Idolum

Kilomuz hemen hemen aynı. sizin bacalarınız daha ince Ben de suna başlıyorum Chloe Ting - Slim Thigh Challenge 2020 - Free Workout Program Daha doğrusu ben bir süredir zaten düzenli yürüyüş ve sağlıklı beslenme yaptım. Incelmeye başladım. Ama kilo tartmıyorum. En son istediğim bir kıyafetin içine girdiğimde tarticam başarılar.

Kızlar Merhaba, 63 kilo 109 cm basen ile pazartesi itibari spora başladım. MariWinsor Buns thıgh 20 dakika 50-100 arası ip atlama Ve bugün itibari ile callanetics evolution'a 1 Saat başlıyorum 20 gün devam edeceğim.. Bakalım etkileri nasıl olacak.. Şuan ki halimi de resimliyorum Videoları sizlerle de paylaşıyorum Callanetics Evolution. mp4 drive. google.com

Merhaba, 9/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım.. 2/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 2 set 20 tekrar. Bel ağrım için esneme hareketleri yaptım. 2 akşamdır yatmadan 1 saat önce gibi 2-3 Kaşık yogurt içine pulbiber, karabiber, zencefil, zerdeçal hepsi 1 çay kaşıgından az ve limon sıkıp tüketiyorum.

A armin83 Size de kolaylıklar başarılar.. İstediğimiz fitlige ulaşabilmek dileğiyle.. Ben dün akşam 1 saat callanetics evolution yaptım MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım Ve 100 defa ip atladım. 20 gün devam edeceğim sonuçları bende çok merak ediyorum 03/ 20 olarak tamamladım

Tabi boyda çok önemli, sanırım bu tabloya yakınsın o zaman :) Ben uzağından bile geçemem Ben de o bıngıl bıngıl olan kısımları sevmiyorum, temennim taş gibi olmasa da sıkı bir vücut...

Bi goz atayim hareketlere ozaman Ben dambilla squat yapiyorum neredeyse tum bedenim su atiyor. Gecen gun oturup kalkamadim Benim boyun 1.73 kiloma gore iyi duruyor olabilir ama asiri esneklik ve bıgıllık olusmaya baslamisti o yuzden sporu seviyorum, vucudumu sekillendirmeyi seviyorum.

Merhaba,1 saat callanetics evolution MariWinsor Buns thıgh 20 dakika 04/ 20 olarak tamamladım... S

Boyunuz kac acaba ben de 63 kg yum

8/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım.. 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 3 set 20 Birde bel ağrım için esneme hareketleri yaptım O Reyhan Oksay . push ; S

Ebru salli ile pilates izlerseniz o da cok etkili. Ve kolay. Ayrica squat hareketleri inanilmaz yanma, incelme ve sekillenme sagliyor. athena Goddess of

Merhaba, hareketler yapılmadı.. Ama bu akşam iki set yapmayı planlıyorum.. S

Rica ederim. Sen simdi araliksiz yap ki yaglar erisin. Daha sonra aralikli yaparsin. Kas gelisimine olanak vermek icin. Hadi bakalim insallah hazirana kadar hedefine ulasirsin

7 / 20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım.. Callanetics 'e 1 gün dinlenme arası verdım..

Çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için :) Okadar iyi geldi ki Bu program aralıksız 6 gün yapacaksınız diyor maalesef...

13/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım.. 6/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 3 set 20 tekrar. S

Teşekkür ederim Bu haraketlerın bayagı etkili oldugunu gözlemledim.. Çok fazla karıştırmadan devam edeyim :)1,5 saat uzun gibi gözüküyor ama beni fazla yormadan sıkılmadan yapabildiğimi farkettim.. Boyum 1,62

Merhaba,1 saat callanetics evolution MariWinsor Buns thıgh 20 dakika 05 / 20 olarak tamamladım... Cumartesi 1 saat callanetics evolution Basen ölçüm 107 cm oldu 1 saat callanetics evolution MariWinsor Buns thıgh 20 dakika 06 / 20 olarak tamamladım... Pazar Ama spor dışında yediklerime dikkat etmiyorum maalesef.

Kısa bir aradan sonra Merhaba, spora ara vermek zorunda kaldım bel fıtıgım çıktı.. Ama 109 cm den 107 cm düştü basen bölgem.. Şimdilik yediklerime dikkat edip sadece yürüyüş ile devam edeceğim gibi duruyor.

Olacak, agriya aciya alisman, ders calisan cocuk gibi planli programli olman gerekiyor. Aksi halde zor maalesef yaglar dogal yoldan iki gunde gitmiyor Beslenme de cok onemli faktor. Hamur isi; seker, yag.. en cok kg yapan unsur.. Bol su ic emi.. icine limon sık; bazen nane yapragi elma dilimi at tatlandir oyle ic.. Yememeye okadar alismisim ki iki gidim yiyince vicdan yapiyorum.. Bir de dip not esim vucut gelistirmeci; bu spora yillarini adadi steroidsiz dogal vucut yapiyor. Herseyi enine boyuna arastiran bilen biri. Bana dedigi; bir gun yap bir gun dinlen ki kaslar daha cabuk gelisip sekillensin. Her gun yaparsan olmaz.

Cuma 10/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım.. 3/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 2 set 20 tekrar. Cumartesi yapılmadı Pazar 11/20 MariWinsor Buns thıgh 20 dakika yaptım.. 4/20 7 Dakika da Basen Eritme Reyhan Oksay yaptım 3 set 20 tekrar. Yatmadan 1 saat önce gibi 2-3 Kaşık yogurt içine pulbiber, karabiber, zencefil, zerdeçal hepsi 1 çay kaşıgından az ve limon sıkıp tüketildi.. Diyet yapmıyorum, Bitki çayı kayısı ve yeşilçay her gün 1 bardak tüketiyorum..