Tatlım bol bol yürüyüş yap sen farkında olmadan gitmiş oalcak kiloların

bence kilonuz yok.. sizn sıkılaşmaya ihtiyacınız var.. pilates önerririm.. mesala ben 162 boyum 64 kiloyum.. ama arkadaşım 162 boyu 55 kilo.. yanyana geldiğimizde ben spor yaptığım için ondan daha zayıf ve fit görünüyorum.. o hiç spor yapmıyo.. kesinlikle sıkılaşmanı öneririm.. daha güzel fit görünürsün

dilanokan lıste ıcın saol canm denemeyı dusunuyorum evcilkaktus hiç bir acı baki

aaa hangısı canım? diyet yapacak iradem pek yok ama bı denerım evcilkaktus hiç bir acı baki

10 gunde 8 kilo dieti. benimde pek iradem yok ama bu diette ne kadarçok yersen o kdr cok yazıflıosun 10 guncuk sıkcaz disimizisonra daş gibi olcaz sen gene azmıs ben 64 kgyim 50ye düşmem lazım 1 ayda 6 kg aldım

rica ederim canım başarılar D demi80

bilmiorum şoktayım bende yarın test yapcam hamilemiyım die. dur masaustune kopyalamıstım yapıstırıorum Yemeniz gerekenler her sabah 2 yumurta haslanmis tuzlu istediginiz kadar sebze ispanak haslanmis et, tavuk, balik istediginiz kadar sadece kaslanmis ve ya izgaza seklinde Mantar salam yagsiz yesil cay istediginiz kadar su istedigniz kadar cay istediginiz kadar kahve istediginiz kadar doktor yemeklerden sikilirsan az hakiki zeytin yagiyla ama cok az miktarda yayda da yiye bilirsin ama her zaman deyil mesela 10 gunluk diyetde 2 keere mesela yumurta ve domatesi menemen yapip degisik bir menu olsun diye yiye bilirsin dedi fazla kullanmamaya dkkat etin sadece 1 tatli kasigi yagda asla yememeniz gerekenler baklagiller tahil urunleri alkollu icecekler fistik cerez urunleri Sut ve sut urunleri beyaz ve kepek ekmek meyve asla bu diyetde asla yok tursu asla yok seker bal ve tatlandiricilar asla yok tatli cikolata asla yok diyetin puf noktalari ne kadar cok yerseniz o kadar cok kilo verirsiniz bunu unutmayin yemekten 30 dk once su icilmeli ve ya yemekten 30 dk sonra asla yemekle su ayni anda icilmemeli aksam 8 00 dan sonra asla yemek yememeli sadece ice bilirsiniz istediginiz kadar hemde gunde en az 5 ogun yememelisiniz caniniz cekmese bile bu diyetde ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz bu diyet yaptiktan sonra asla yeniden tekrarlamayin 2 ay aradan sonra aynisini yapa bilirisiniz eger diyeti bozduysaniz ve yeniden baslamak istiyorsaniz 1 hafta aradan sonra baslayin... işte bu canım işe yarıycana eminim cunku yumurta çok yag yakıo

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... uzel-olacak-diyenlerin-paylasim-alani-29.html buraya takıl.. evcilkaktus hiç bir acı baki

ben burda bi dıet buldum gel beraber ona başlayalım

kesınlıkle canım sorunum tam olarakta bu. biraz sıkılaşmaya ıhtıyacım var az ve sık yıyerek, bol su ve platesle istedıgım duruma gelırım herhalde,50 kiloya düşsem bıle sıkılaşmadıkca kılolu durucam S

Bende aynı durumdayım 54 kilodan 50 kiloya düşemiyorum 4 kilo vermek benim için çok zor oluyor. Bir haftadır pilatese başladım ama bakalım. D demi80

geliyorum canım

Hanımlar Merhabaaaa.. Yıllardır 55 kıloda çakılı kaldım ne iniyorum ne çıkıyorum,50 kıloya düşmek ıstıyorum boyum 165 felan. 55 kiloda balık etli gorunuyorum ama ben zayıf kızlara özenıyorum tabı asırı zayıflardan da bahsetmıyorum ama bende 50 kılonun ıdeal duracagını dusunuyorum. Evin karşısındaki yürüyüş parkuruna cıkayım dıyorum hep araya bır sey gırıyor arada evde bır ıkı egzersız yapıyorum ama cogu zaman unutuyorum, tıtresımlı kemer aldım arada bır kalcama bacagıma sarıyorum ama duzenlı kullanmayınca oda bır ıse yaramıyor, boğazıma da hakım olamıyorum ben bu üşengeçlikle değil 5 kilo 1 kılo bıle veremeyecegım galıba özellıkle geceleri iştah patlaması yasıyorum sankı, gözlerim kıtlıktan cıkmıs gıbı fırlıyor mutfakta ne var ne yok hepsını kontrol edıyorum Bana ne önerirsiniz:)) evcilkaktus hiç bir acı baki