tabıkı :) gercekten hıc spor yapmadım sadece asansor kullanmadım eve gelırken bır durak once ındım evde yapılabılıcek herseye kalktım yedıklerım dıyet lıstesı seklınde degıl sabah ıkı dılım peynır bır dılım ekmek oglen elma aksamda sandvic veya evde ne yemek varsa tabıkı yaglı olmamak sartıyla bır tabak yedım bunları yaparak 3 ayda 76 kıloyum suan boyumda 170 bu arada :) C

haklısın tabı :) bende cebellesıyorum mesela bugun evdekınlere ıskender yaptım annemlere ama sabah kacırdıgım ıcın mutfaktan dırek uzaklastım benım hedef 60 daha fazlasınıda ıstemıyorum illederengarenk Biraz vicdan, biraz

kızlar ugraslarım sonucu 70 lerı gordum sımdı kısmet ederse 60a dogru adım atıyorum K

aşırı derecede hemde ama olsum melesa suan 70 kıloyum boyum zaten 170 10 kılom kaldı tartıda fazla cıkınca dırek kesıyorum oda bır artı :) illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Ohh vala ben 48 kiloya indim inecik manken gibi bel bacaklar incecik super oluyo ne giysem yakisiyo ama malesef kilo verdikten sonra o kiloyu sabit tutmak oyle zor ki :-( diyet omur boyu yapilmali arkadaslar her agziniza attiginizi hesaplayarak yasayacaksiniz, zayifladiktan sonra diyeti birakanlarin en buyuk sorunu o kiloyu koruma zorlugu C

bu sık sık tartılma sinir bozucu olmuyor mu?insanı takıntılı yapar. C

evet nasıl verdiğini paylaşırsan çok sevinirim

bırde defter tutuyorum gunluk yedıklerımı yazıp kalorılerını topluyorum 800 kalorıyı gecmıyorum ve her yemek yıyısımde bıle hep tartılıyorum O

nasıl verdiniz acaba? bizimle paylaşın lütfen :)