arkadaşlar bundan 4 yıl önce felan 70 kilo kadar vardım boyum 1.60 zayıflamaya karar vermiştim akşamları hiç yemek yemiyordum bazen tüm gün aç kalıyordum ip atlıyordum 400 500 tane sonra 64 62 ye kadar düştüm normal düzene dönmeye başladım 65 e çıktım normal şekilde yiyorum 65 in üstüne çıkıyorum az yemedğim zaman ise aynı kiloda duruyorum ekmek yemiyorum kahvaltı bile çok az çayı şekersiz içiyorum dün de jillan diye bir egzersiz programı var ona başladım şaun ki kilom 69 yine ama dışardan bakınca herkes aynısın diyor kilo aldığım belli olmuyor galiba kavun kokusu Buraya reklam

Yemeyerek kilo veremezsiniz, uzun vadede yemeyince verirsiniz elbette ama sonra diyet şeklinde beslenseniz bile kilo alırsınız. Telefonunuza program indirin öncelikle, yediklerinizin hesabını kalorisini tutsun. 1500-1700 civarı alınan kalori zayıflamaya yöneliktir. 2000 civarı ne zayıflamak ne kilo almak, sabit kiloda kalmak için. Vücudunuz sıkılaşmış olabilir spordan, o yüzden kilo almış gibi durmuyorsunuzdur. E

eğer yapabilirseniz en etkili yöntem kalori hesaplamasıdır. B