inş veririz hepimiz

sen zaten verme kuzum bebişinle beraber yuvarlanın hatta panda gibi

Aynen arkadaşlara katılıyorum, bende takım ruhuyla motive olduktan sonra işim kolaylaştı. Sende bir dene istersen.

https://somethinggotmestartedblog.wordpress.com/2017/08/08/t25-focus/ evde spor yapmak isteyen birileri okur belki

tskler cnm

bence spor salonuna git ama pilates yap ben 7-8 ay kadar yaptım çok etkili birde gün aşırı bir saat yürürsen süper olur yediklerinede dikkat ettin mi muhteşem olur. şişko falan değilsin aynı boyda nerdeyse ben 80 kiloyum abartma benim istediğim kilo 55 onu görmek istiyorum 55-60 arası olsam tadından yenmez hayırlısı

bakıyorum canım şimdi öpütumm

benim boyum 1,68, kilom 73 tü hamilelikten önce bende veremiyorum artık hamilelikle birlikte

şimdiden 2 kilo aldım zaten hiç vermeye niyetim yok ama rüyalarıma giriyor artık valla çok kilolu bir kadın olduğum sağol canım benimmm

İrade birden gelmiyorsa biryerden başlaman lazım. Bugün su içmeye başla. Atıyorum 1 hafta buna alıştır kendini. Sonra akşam 7 den sonra yememeye başla. Sonra yeşil çay bitki çayları vs içmeye başla. Sonra porsiyonlarını azalt. Hepsini birden yapamıyorsan yavaş yavaş alıştır buna kendini. Zamanla istek gelecek kendin için bişeyler yaptıkça bundan zevk alacaksın. Hazirana çook var daha verebilirsin bence. Burda cuma yarışmaları var ben orası sayesinde oldukça motive oluyorum 2 ayda 7 kilo vermiştim. Şu an yine takımdayım ve oranın sorumluluğuyla ilerliyorum. İstersen sende gelebilirsin 2. takımdayım ben Bende 23 yaşındayım ve hayata bir kez daha gelmicez bidaha 23 yaşında olmayacağım ve bu yaşlarımı bu şekilde geçirmek istemiyorum gerçekten.

Açıkcası benim de 5 kilo fazlam vardı spora gittim ama yazın bayıcı devam edemedim. Dİyet yaptım olmadı zaten ekmek cips şeker vsvss tüketmiyorum. Eczanede dezpack diye bişeye rastladım ölçüm vs yaptılar. Sonra internetten araştırıyım diye girdim burdaki hanımlar kullanmış işe yaramış ben de kullandım 15 gün 3 kilosunu verdim 2 kaldı devam ediyorum şuan. Yemek falan yiyorum ama öyle ilaç falan değil araştırırsan bi bak istersen. banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İradene isteyerek hakim olacaksın. Kimseye zorla bir şey yaptırmak mümkün değil ama bir hedefe ulaşmak için motive olursan ve o hedefe kilitlenirsen iradene de hakim olabilirsin. Kilo kontrol uygulamaları var telefonuna onları indir. Sporunu aksatma her gün 1 saat yürü ya da hafif tempolu koşu yap. Bazı uygulamalar var işte yaktığın kaloriye göre "2 hamburger kadar kalori yaktın" falan şeklinde yazarak spora iyice motive ediyor seni.

yaşım 21. kilom 71 boy 1.64 filan. hedefim 50 olmak. bu sene mezun olacam hazirana kadar vermek istiyorum irademe hakim olup kilo veremiyorum. idareme nasıl hakim olucam kenidimi nasıl motive ederim? ayrıca evde spor yapabilirmiyim. salona gittim 1 ayda bıraktım hiç bi sorunum yok saglıgım iyi tek sorun irade. yardım edin akıl verin lütfen

Evde lessi yaparsan haftada 4 gün Ve geç saatte yemek yememeye çalışırsan Haftada 1 kilo verebilirsin

Telefonunuza su icme hatirlatici eklerseniz faydasini gorursunuz ben o program sayesinde kilo verdim birde 1 saat ac karnina yururseniz baya kilo verirsiniz

Çok güzel anlatmışsınız yavaş yavaş kararlı vede azimli yeterki bikkinlik gelmesin zaten hemen her şeyi çarçabuk yapıp sonradan yorulup ve bu diyetlerden vazgeçmesi çok zor olmuyor sizin taktikleri uygulayan büyük bir ihtimalle bence çok başarılı olabilir

Doğumda 75 oldum.. Spor ve sağlıklı beslenme ile 57'e düştüm.. Hani şu son birkaç kilo çok zor gider ya uzun zamandır o dönem içinde idim.. Fakat bi hafta önce inst. dukan birası diye bi tarif buldum. Beni acaip tok tutuyor... Ben öyle "göbeği eriten yoğurt kürü, bacağı incelten bilmem ne suyu" gibi tariflere asla inanmam.. Bu tarif tok tutmayı vaad ettiği için deneyeyim dedim.. Gerçekten 1 haftadır çok düzenli ve sağlıklı besleniyorum. Hiç kaçamak yapmadım.. Normalde iki gün kendimi tutsam 3. gün tatlıya gömülürüm.. Ama şimdi buraya 1 haftada şu kadar kilo verdim yazmayacağım, muhtemelen ödem atıyorum ve muhakkak tartıda eksik çıkacak.. Benim için önemli olan bana tokluk hissi vermesi ve dengeli beslenebiliyor olmam.. Tarif de şöyle i: 750 ml kaynamış su ile 2 yemek kaşığı yeşil çay yapıyorsunuz, içine yarım limon, 1 şişe de maden suyu koyuyorsunuz.. 1 gün içinde bitiriyorsunuz. . Ayrıntılı bilgi için dukanbira hastaglerine bakabilirsiniz.. Bunu sadece destek amaçlı öneriyorum.. Tek başına asla işe yarar demem.. Diğer üyeler spor ve sağlıklı beslenme konusunda gerekli öneriler de bulunmuşlar zaten.. Onlara ilaveten bu tarifi de deneyebilirsin..

Su anda ne yiyorsan aynisini ye. Porsiyonunu yariya dusur sadece. Cips vs yiyorsan da gece gec yeme. Hatta gece abur cubur hic yeme. Uzun sure ac birakma kendini. Ara ogun yap. Salatalik rlma ceviz badem . En fazla 3 4 gun zorlanirsin alismak icin. Diyet yapmak cozum olmadi bana. Bu soyledigim sekilde hizli sonuc aldim.

50 abartılı değil mi bence hedefin 60 olsun, 10-11 kilo da kolay verilir yaşın genç sanırım, şekeri, unlu şeyleri tamamen kesip bi saat yürüsen günde, bu kadarla bile verirsin, motivasyon için instagramda face de falan sağlıklı beslenme sayfalarını takip edebilirsin

cok tesekkur ederim uygulayacam dedıklerini

tskler bakıcam :)

O zmn mutlaka yürüyüş yapmalısın tempolu çok işe yarar

Canim evde leslie yapabilirsin. Motivasyona ihtiyacin varsa cuma zayiflana yarismalari var forumda onlara katil. Hatta direk 6. Takima gelebilirsin :) yalnizken bende doyet yapamiyorum ama orda daha kolay oluyo B Baharyagmuru35

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/2-takim-cuma-zayiflama-yarismasi.181064/ Biz buradayız istersen gel çok motive olacaksın ve kilo vericeksin mutlaka

Ben de 23 yaşındayım 176 boy. 1 ay önce 84 ile başladım sadece bir kilo verebildim.. Şimdiye 4 kilo gitmesi gerekirdi.. Çıldırmak üzereyim veremediğim için.. Üstelik hem haftada 4 5 gün en az 40 dakika tempolu yürüyüş yapıp haftada 3 gün 1 saat pilatese gidip evde hergün 30 dakika egzersiz yapıp gayet güzel bir diyet yaptığım halde veremedim. Vücudumda fark var bu benim hoşuma gidiyor. Tartı umrumda değil yaptığım sporun karşılığını vücudumdaki düzelmeye başlayan görüntü ile geri alıyorum. Tartı da bu hafta da kilo veremezsem yine de diyet yürüyüş devam edeceğim.. Çünkü elbet mantıken böyle devam ettiğim sürece mutlaka gidecektir.. Kendimi sana örnek olarak anlattım. Kafanda hazır olmalısın. Mesela ben çikolatasıZ duramayan biriyimdir ama şimdi günde çok az şekerli sütlü kahve bir kare acı bitter yiyorum öğlen baya tatlı isteğini kesiyor ve tok tutuyor öneririm. Evde yaparak bir yere varamazsın sporu. Yürüyüş ilk hafta gerçekten zorluyor ama gün geçtikçe vücudunun alıştığını hissedersin.. Hava 40 derece burda.. Ama sıcağı bahane edip çıkmamazlık yapmıyorum.. Yürüyüşte zorlanıp bırakasım geldiği anda zayıf olduğum hali hayal ediyorum devam et diyorum kendime sende öyle yap. Sürekli tartılma mesela.. Sonra tartı da aynı çıksan da kendini baştan şartlandır ne olursa olsun kilo veremezsem bile spora diyete devam edeceğim de kendine. Ayrıca yürüyüş süper göbek bel bacak eritiyor.. Kesinlikle yürüyüş yapmalısın.. Kahve içebilirsin Şekersiz. Sonra kendini zayıflayınca bi kilo verince sınırlı olarak ödüllendirebilirsn

Biz ne yapabiliriz ki? Seninde dediğin gibi irade. Yani iş kafada bitiyor. Yağlı tuzlu şekerli ve ekmeği kestikten sonra tabikide kilo verirsin. Sporla cila atıcaksın tabi. İlk zamanlar spor yaparken Allah canını alıyor gibi hissedebilirsin. hele ki şu sıcaklarda öfffff... Ki gerçektenn öyle. Geçen ay kıçımı kaldıramazdım. Bende diyet sporla haşır neşirim bu ara. Şimdi tavşan gibi sekiyorum. Sağlıklı beslenip spor yapınca insan çok dinç, enerjik hissediyor. Aksi olunca çuval gibi oluyor insan. Kafanda bitir yeme işini. Ve hareketli ol. Salona gitmene gerek yok gideceğin yerlere yuruyerek git. Az otur. Tv izlerken birşeyler yeme. Bol su. Sabah akşam yarım limonlu elma sirkeli su. Bol yoğurt. Bol yuruyus yap. İt atla. Gör bak bir haftada hissedeceksin farkı.

Diyet kafası yaşamak iyi değil sağlıklı beslenme diye yaklaşırsan ve hayatına eklersen daha da verimli oluyor bunu öneririm. Ben hedefime ulaştığımda bile makarna pilav ve beyaz ekmek yemiyorum. Tam buğday ya da süte karıştırıp yulaf tercih ediyorum bir vitamin almam gerekiyorsa Asitli şekerli içecekler ve tatlılardan ne kadar uzak durursanız o kadar iyi. Günde en az 2,5 lt su içebiliyorsanız 3 lt için derim. Kahvaltı sağlam şekilde yapılıp yeşil çayı da demlediniz mi kendiniz için bir şey yaptığını farkedecek ve ilerleyeceksinizgündüz zararlı bir şey mi kaçırdınız akşama yemeyin sabaha kilonuz aynı kalacak deneyin görün akşamları ne kadar erken keserseniz yemeği o kadar iyi aç uyuyun Evde spor yaparak zayıfladım. Leslie + Jillian + Cardio bunlara ait bir sürü video bulabilirsiniz hepsi de harika verdiriyor vücudu şekillendiriyorhiç spor yapmadığınız gün yürüyün mesela minibüsten erken inin ya da kısa duraklarda binmeyin yürüyün işe yarayacak

yurumeyi çok seviyorum onda bı sıkıntı olmaz :)) bi yerlere hep yuruyerek giderim mesela

Twitter kullanıyorsanız Merisü diye bi hesap var nasıl zayıfladıgını baya uzun bi floodla açıklamıştı. Keyifli bi yazıydı. Okuyun derim silmediyse.

Bol protein ve sebze ile aç kalmadan günde yarım saat yürüyüş yaparak ayda 6-7 kilo gider. Ekmek ve tatlı yemeyin akşam 8 den sonra yemek işini bırakın. Akşam Et+salata+yoğurt yada bakliyat+salata+yoğurt yiyebilirsin. Sabah bol yumurta+peynir zeytin domates salatalık ekmek yasak ama dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Mutlaka haraketi arttırmanız gerekir.

Sana hizli birkac sey soylim saglikli zayiflamak en mantiklisi cunku yag eriteyim derken kas gidebilir, Her yemeginden tam doymadan kalkarsan ve iyice acikmadan yemezsen samimi soyluyorum hizli zayiflarsin. Birde aksam 7 den sonra diyorlar ama sen dayamam dersen sakin tok yatma yari ac yari tok ol ya da acligini bastiracak seyler ye mesela meyve ye arkasindan 1.2 bardak su ic, bu seni sisirir.