canım bende o sodalı cayı içtigim dönem aynısını banada diolardı mesela 2kilo verion hemeh ayyy ne kadar zayıflamıssın diolar cok ilginc ama acaba yag mı yakıo :) istanbulsultani

bu sabah tartıldım..61.4 le başladım.. yanlız bu 10 günlük diyeti değilde ayça kayanın listesi var bende onu uygulayacağım.. kilo vermek ve devamında almamak için dengeli bir beslenme programı uygulayacağım.. menü paylaşacakmıyız.. sabah: 1 yumurta yedim.. 1 dilim tam buğday ekmeği.. 3 parmak kadar beyaz peynir.. 2 minik yeşil zeytin.. öğle.. et haşlama 3 kaşık yoğurt. salatada yapmam gerekti ama yapmaya vaktim yoktu.. ve ince dilim tam buğday ekmeği.. ara.. 1 tane golden elma yedim.. akşam belli değil.. buraya yazmak iyi geldi.. istanbulsultani

şimdi tartıldım ve şuan 65 kiloyum sıkı bir hafta beni ve sizleri bekliyor hadi hayırlısıı arkadaşlar... absolut

Canim cepten yaziyorum pek du gun olmuyor AMA sali gunden itibaren yazarim . push ; G guldanem_17

Bulaşık Yıkamak 5 dak 11.655 Merdiven Çıkmak 2 dak 18.774 Bebek emzirmek 60 dak 500.4 Nescafe Bol Kahveli 1 54 Nescafe 3ü 1 arada 1 78 Crax Sade Çubuk Kraker 0.5 1.825 Salçalı Makarna 1 PORSİYO 337 Sahanda Yumurta 1 PORSİ 160 peynirli krep 2 adet 400 Toplam : 499.996 kal. yediklerim ve yaptığım hareketler kızlar bugun kapanışı bu şekilde yapmış bulunuyorum =)))) yasemin8085

Basladinmi canim diyete

Canim yeniden degil yarin birlikte yrni baslioruz yarin sabah hepimiz tuvalete gidip tartilalim hic bisi yemeden bakalim kac kilo ilr baslioruz bide sabah kahvaltidan 5dakika once bi bardak suya limon sikip icelim metabolizmamiz canlnsin.

bende dikkat edicem ama ders çalışırken baya acıkıyorum yaa

ama abla içmek zorundayım boyum uzasın yaa

öğle yemeği 250 gr yoğurt 198,50 kal domates ve biber 24,50 kal 2 dilim çavdar ekmeği 110 kal kızlar bu saat itibariyle toplam 613,75 kal almış bulunuyorum az yiyorum önce bayramda aldığım 2 kg vereyim ondan sonra 4 kg kalacak azar azar sebze et ekliyeceğim menüme pazartesiye kadar 64 kg olmam gerek çünkü 66 kg olduğumdan beri iştahımda gitti

merhaba canım. bu sodalı yeşilçaylı içecek nasıl yapılıyor, ne kadar içiliyor günde? E eylulungulu

Kizlar 59.2 yim kizlar sabah iki dilim kepekli ekmek:100kalori biraz peynir :50kalori bi fincanda cay kizlar hepsi sabah kahvltisi 150kalori:)

insallah canım ama sizdende bi söz istiorum 4 kiloyu vermeden bırakmak yok:)

yeni gelenler hosgelmissiniz efenim. : )

tamam soz verıyorum ama yapamayacagım bır sey olmasın olur mu absolut

ben hepinizden küçüğüm ama 16 yaşındayım yılbaşında 17' ye giricem dahaa. 51.6 kilom boyum 1.55

Canim biraz zor bi diyet tatli krizlerine giriosun biz dilvinle 5gun ysptik onu sonuc 2kilo canim

canım bugünlük ye yarın diyete devam edersin... istanbulsultani

abla fark ettin mi yine en sonunda biz kaldık . push ;

caglacım raporumu vereyım 20 dkya yakın soyledgn sporu yaptım uzerıne ankaralı namıkla bı haylı oynadım sonra bıraz ev ısı yaptım ve suan bayagı yoruldum.. cezamı cektım mı özgür müyüm

Yarin dikkat etmeye calisacagimmm :s

Canim ben evli degilim ama gida takviyeni besleyici seylerden yana kullanip aburcur gereksizleri azaltarak kilo verebilirsin ayrica belki biliosundur bebek emzirmek cok kalori yaktirio insana K

inşallah veririz yine kiloları... önemli olan verdiğimiz kiloları almamak... Önceki

kızlar nasıl hesaplıyorsunuz günlük kalorinizi ya rica etsem benmkinide bi hesaplarmısınız? bugun 1 dilim ekmek 1 salatalık 1 domates üçgen peynir. öğlen yogurtlu brokoli. ikindi minik kase nesfit. akşam 1 karnıyarık ve salata bide bi kase hoşafmı diyolar ne ondan ne kadar kalori alışmışımdır sizce

Jillian michaels la yarim saat spor yaptim ama kizlar öldüm yaa :)bilmiyenler icin soyleyeyim jillian 3levelden olusuo ilk level 10gun ikinci level 10gun 3. level yine 10gun toplamda bir ay uyguluosun ve jillian 10kilo vermeyi garantiliomus ama ben on kilo verevilecegimk sanmiorum ama sikilastirio bence spor yaparken hissediosun bacaklarinin agridigini ise yarayacak bi program gibi geldi yarim saat ama yorucu ama yinede azim ederek yapabiliodun:)tavsiye ediorum hatta aranizdan bi kisi bile olsa bana arkadas olsa sevinirim. Amor-a

merhaba kızlar ben bugün gene 2 öün yedim sabah ve akşam olmak üzere ama akşam 1 dilim kepek ekmeği bol kavurma salata derken o kavurmalar hala midemde yahu inşallah yarın sabah fazla çıkmam ben haftaya günleriinde kısalmasıyla borç oruçlarımı tutmak istiyorum aslında okulu da çok etkilemez diye düşünüyorum 5te falan okunuyor akşam ezanı çok kaçırmazsam kilo da veririm diye düşünüyorum belki bir gün tutarım bir gün tutmam

Yok canim kizmioz bende bu sefer kilo veremedim galiba hic fark yok gibi:s absolut

ohhh canım afıyet olsun... napalım bugun de boyle gecsın, onemlı olan ıstıkrar dımı:) ben bugunden sonra daha hızlı kılo verecgmı dusuyorum hayırlısı bakalım yılmak yok :) yasemin8085

canim sabah uyaninca tuvalete gidip tartil o senin gercek kilon:)

abla şu dönemi atlatayımda ondan sonra tartılayım yani tam yeni kilomu öyle yazayım ama verdiğimi hissediyorum umarım kalıcı olarak vermişizdirrr

Hosgeldun canim benim bu ara su yeni bi diyet var yaa onu uygulayalim dioruz hani 4tahil 3sut 3meyve 3protein Diyet yontemleri deneyimleri kisminda. Aycakayanin 4-3-3-3diyeti dir gecio canim bi orayi okumani tavsiye ederim bide bugun youtubeye jillian 30day shared level 1yaz onu spor olarak yapmaya baslayacagiz canim sende bi incele istersen canim. istanbulsultani

2012-10-29 sabah kahvaltı Yesil Biber 1 ADET 12 Domates 1 ADET 14 çay (250ml) 2 peynirli krep 1 adet 200 Toplam : 228 kal. güne başladıkkk =)))))

Canim bak yarin kesin olarak diyete baaliyalim. Önceki

haklısın ama arkadaşım bunun gibi bir diyetle 20 günde 9 kilo vermiş :O başka çarem yok gibi :/ akşam dayanamıyorum aslında öğlen falan çok acıkmıyorum birde bunun yanında o sodalı çayı yapmayı düşünüyorum :) çağla gel birlikte yapalım :)

Kimsecikler uyanmamis daha uykucu bi grubumuz var galiba ama bu kadar uyumak olmaz kalkin bi hareketlenin tarrtiya cikin bugun guzel bi gun :)ayrica uyuyarak kilo veremeyiz hadi uyanin G guldanem_17

sonucumu yazayım kızlar ben sadece bu hafta 100 gram vermişim ama bu hafta dedim ki bolca hareket yapıcaksın ve istediğin görünüme kavuşucaksın ve bugünden başlayarak hareket yapmaya başladım evde nivea body ile dinamik sabahları indirdim yaptım bu gün. ve ders arasında da durmadım ayağa kalkıp durdum 5 dakikada 5 dakikadır ama kızlar bi düşünsenize sadece birkaç hafta zorlanıcaksınız sonrası ise istediğiniz siz olucaksınız çevrenizdekiler ne kadar zayıflamışsın sen dediği zaman ki mutluluğunuza deymez mi?

Bugun basladim canim hic tadi yok biyle citir citir kum yiyormussun gibi cigniyoruz . push ; istanbulsultani

Slm kizlarrr:) Bugun sabah 1dilim rkme azick peybir yarim bardak sut icmistim eve geldimki annem yeni kahvalti edio bende oturdum onla iki dilim ekmek le kahvalti yaptim ogle yemegi niyetine bu kadar.:) yasemin8085

Kızlar, beni de alın aranıza. Aslında kilo problemi görmüyorum vücudumda ama sıkılaşmak istiyorum, bu sayede o fazla 4 kilo da gider sanırım. Ama sporla beraber uygulayacağım bir diyet listesi lazım bana. Yağlar nasıl gider? Sanırım beslenmemi değiştirmem gerekiyor ki şu yağlar erisin, böylece spor da bir işe yaramış olur. Bu halde iken pek işe yaramıyor sanki.

o zaman şimdi gidip rahatlıkla hamburgerimi yiyebilirim abla 45 olsam keşke bi anda bide hareket yapalım mı?

Masallah cNim sana bak kilo verdik sonunda:) tebrikler istanbulsultani

bide şu 9' lu çayı mı yapsam diyorum

valla bende bi yasından önce daha çok ve düzenli emzirdiğimde ne kadar yesemde kilo almıyordum şimdi öyle olmuyor haklısın valla Allah bagışlasın...

Kizlar sabah yarim yumarta azicik peynir 2dilim tam bugday ekmegi arada bi turk kahveai simdide firina kofte koydum ayranla onu yiyecem:) istanbulsultani

kızlar sormayın kac gündür internetim bozuktu aklım sizde kaldı hep ben sadece 300gr verdim cok komik:)en azından artık 58li rakamlara indim artık bu hafta yine devam ediom hepiniz cok opuidunuz yarın ilk sqayfadaki kiloları güncelleyecegim hepiniz kocaman opuldunuz:)

canım benım o dıyete uymam ımkansız öğleyin işyerinde yiyorum yemegımı bazen kahvaltımı da orda yapıyorum bana hiç uymaz. Evden birşeyler götüreyım desem işyerım oyle bır ortam degıl. Bu 10 günlük diyeti uygulaycak olanlara başarılar inş 10 gunun sonunda ıstedıgınız kıloya ulasırsınız. . push ;

kızlar günaydııın sabah sabah biraz huysuzum 1 fincan bitki çayı içtim 1 küçücük peynir yedim tadına bakmak için bol su içip derse gidicem gelince lahana çorbamı içicem zaten orda 2 fincan kadar çay alıyorum ama nedense diyete girdiğimde bende bi heyecan ayrı bi neşe olurdu o yok şimdi bende . push ; EfervesaN

teşekkürler canım.. bu bilgiler topiğimize de faydalı olacaktır..

abla bende öyle galiba adet olunca şiştim bitsinde bakıyım kaç kilo olmuşum en son 52 buçuktum

kimse yook yine ama olsun ben yine yazayım cağla ablam oku gelinceeee sabah geç kaldığım için bişey yemeden çıktım ders arasında yaım simit yedim 2. yarıdada diğer yarısını toplam 1 simid yedm sütlüydü ama. eve geldim fıında balık vardı patatesle onu yedim bir buçuk avuç kadar 2 kaşık salata patatesini yedim biraz fazla kaçtı çıtır çıtır olunca seviyorum ha bi de armut yedim yemekten önce Önceki

Canim sodali caydan. bahsediosun demi gercekten duzenli icersen cok fayda edio:) istanbulsultani

aynen yaaaaaaaaaa!!!!!!! nefret geldi vallaaaa!!! bırak vermeyi, almaya başladım! ne trajikomik!!!

Canim googleye jillian michaels 30 day sahared level 1 yaz 30dakikalik zaten onu yap:) absolut

cünkü canım hem metabolizman yavaslar hemde hastalanırsın allah korusun dikkatli ol:) absolut

lahana çorbamı içtim 3 tanede küçük sebzeli tahıllı poğaça yedim çünkü doymadım ya ben diyorum ki adam akıllı bi diyete başlayıp onu yapsak mesela patates diyeti 1 haftada 5 kilo verdiriyo hemde herkes nerdeyse memnun

Hosgeldin canim bayram boyunca dikkat etmeye calisicaz yani yemeyi abartmicaz :)bayramdan sonrada daha azimle baslayacagiz:)

canım tabiki sen bilirsin ama dediğin diyete baktım sanki yirmi kilo fazlalığı olanlar içinmiş gibi geldi kalorisi yaklaşık 1200 civarlarında uzun süre yapman gerekebilir

Bugun arkadas cahirdi ogleden sonra neler yedim hic sorma bozuldu yine ama yarin yine devam. istanbulsultani

Canım ben senin ablanım o halde.. yaş 38 boy 1.65 2 çocuğum var.. oğlan 10, kız 2 yaşında.. kızdan sonra 4-5 kilo kaldı:))) benii de ekler misin ilk sayfaya..

hosgeldin canım hep birlikte verecgiz merak etme kesin katılmaya karar verirsen ilk sayfaya ismini yaziim :) E eylulungulu

canım baslangıc kilogramını ve simidki kilogramını yazarmısın? K

kaç yaşndasın boyun kaç

bende 51 kiloyum aslında çok değil boyuma göre ama hep zayıftım, alıştım o halime. evlenince aldım kiloyu vermek istiyorum.

kızlar günaydın cagla ablacım sana ayrıyeten günaydın ben buraya üye olmadan önce şöyle geziyodum sonra bundan önceki topiği görüp dayanamayıp üye olup cevap yazdım sonra birlikte zayıflamaya başladık iyikide üye olup cagla ablamla tanıştım çünkü 2-3 günde olsa istediğim kiloya ulaştım 49 kiloda ancak bi kaç gün kalabildim sonra yavaş yavaş verdiğim kiloları almaya başladım şuan 52.5 kiloyum ve sadece bu verdiğim kiloyu bu haftayla beraber 2 haftada aldım hep dışarda yiyorum eve geç geliyorum geç gelincede geç yemek zorunda kalıyorum her gün 1 yada 2 kere mutlaka dışarda yemek zorundayım ki bu da iğrenç bir durum.. neysee gelelim demek istediğime ben yine kilo aldım ve hiç böyle olmmıştım öyle inancımı kaybettim ki nasıl böyle oldum anlayamıyorum sinirden otururp ağladım çünkü istanbula gidicem eğitimim için ve sene sonunda sergimiz ve defilemiz olucak böyle olmak istemiyorum ama galiba bu şekilde çıkıcam.. ya yeniden kendine çok güvenen dilvin olucam yada normal kilolu dilvin olarak kalıp buraya bırakıcam

kızlar günaydın hepinizee benn o 10 günlük diyete başlayacağım fakat aniden ankaraya gitmemiz gerekti pazartesi başlayabilirim ancak başka kimlerr yapıcakk

kızlar herkese günaydın ben bu hafta pazartesi çarşamba fitnesse gittim bugün pilates yapıcam ve yarın yine fitness günüm. yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum sağlıklı ve hafif beslenmek gibisi yok bende cumartesi günü kilo bildirimi yapacağım geçtiğimiz cumartesi kilom 58.7 di. herkesi öpüyorum E eylulungulu

neler yedin bakalım? bu arada ekmeği kızartınca kalorisi yarı yarıya düşüyormuş. bilmiyordum.. iyi.. yasemin8085

akşam yemeğini hafif sebze yemeği salata tarzı yerseniz dengelemiş olursunuz. kaçtan 58 hedefiniz?

Diger ogunler ne istersen yiyormusun? . push ;

canim bu aksam yemegimi yoksa tum gunmu? yasemin8085

Canim daha yeni geldim eve ben begendim guzel gidiosun cok abartmiosun yemeyi. istanbulsultani

Ben de tartıldım. Boyum 1.72 kilo 75 olmuş

Sen bilirsin canim istedigin yeri takip edebikirsin guzel kilo vermissin tebrik ettim.

abla kusura bakma yaa dün giremedim aslında iyi ama kötü bu nasıl oluyo açıklayayım ağzım öyle bi yaraki çorba içerken bile yanıyo yani bişey yiyemiyorum

masllah canım sana tıp okumak bir hayli zor burslumu kazndım yedi tepeyi? istanbulsultani

ha kimse yok mu

merhaba vermiş olduğunuz çayı yarından itibaren denemeye başlıyorum inşallah rejimle birlikte çok faydasını görürüm.

canım lahana çorbası diyetini tam olarak yapıyorsan yasak çünkü ilk gün sadece meyve 2. gün sadece sebze vs vs gidecekti ve içinde mısır gevreği yok malesef

günümm pek güzel geçmedi abla bennde 8 olmadan yattım zaten bugün ders arasında çiziviç yedim çayla balık yedim sabahta patates kızartması biraz zaten pek yiyemiyorum yaradan

sen 58 i çok rahat görürsün 25 günde :)) boşuna telaş yapıyorsun cnm.

sevindim canım güzel olmasına:) internette o diyeti okudumda söyle yazıodu ilk gün sadece corba ve meyve falan diyeydi

Hepimizin canim ama lutfen bu azimle devam et bende persembeleri okula yuruyerek gidip gelirim spor olsun die fazladan.

Gercekten inanamiyorum sana bi insan nasil sevmez cikolatayi:)ben dikkat etmeye calisiom arada lahana corbamida iciom ama bayilmiom istanbulsultani

TEBRİKLER.. kaç günde gitti bu 700 gr. maşallah devamı gelsin.. ysfmir

Canin her zaman destekcinim:)

Sabahin korunde kalktim bugun ilk once bi mandalina yedim ustune bi bardak cay ile bi dilim tam tahilli ekmek yed saat 11de okulda cok aciktim bi tane pogaca yedim :s . push ; istanbulsultani

çok şükür bi kızım var. 16 ay emzirdim, ama o zaman kg umursamıyordum. keşke diyorum o zaman dikkat edeymişim hayırlısı tabi ki

Canim regl oldum kullanmiorum yine baslicam

arkadaslarım ben bircok defa diyet yapmıs biraz dayanmıs sonra pes etmiş pişman olup tekrar baslamıs bırakmıs biriyim. yani bir cok defa diyet yapıp bıraktım :)yazın kilo verdim kısın aldım yani bu hep böyle kısır döngü gibi devam etti bu sefer yaz bitti ama ben diyetime devam etmek istiyorum ve bu iş tek basıma olmuyor kendime istikrarlı yol arkadaşları arıyorum. ben 59 kiloyum 55 olsam cok ii olur bana destek olup gün içinde en az bir defa girip paylasım yapabilecek arkadaslarımı bekliorum. şimdiden herkese teşekkür ederim hıı bide yöntem olarak kalori saymayı düşünüyorum... birbirimize destek olacagımız arkadaslarımı bekliorum. kızlar her zaman herkese kapımız acık biz 29 ekimde basladık ama sonra dan gelmek isteyen varsa beklerim direk son sayfaya gelip yazmaya baslayabilirler ilk sayfayı sürekli güncel tutacagım ilk sayfadaki bu yazıyı okumaniz yeterli olacaktır simdiden hepinize incecik olmak dileğiyle keyifli paylasımlar diliorum:) daha önce forumda okuyup denedigim bi çay vardı o zaman cok faydasını görmüstüm sizle onu da paylasmak istiorum kürün adı sodalı form cayı öncelikle bir litre suyu kaynatıosunuz isterseniz içine tarcın ve karanfil atabilirsiniz sonra su kaynayınca içine iki poset yesil çay atıosunuz rengi cıkınca içinden cıkarıosunuz daha sonra içine yarım limon sıkıp kabugunu da içine atıosunuz 2 dakika sonra cıkarıosunuz en sonda içine bi şişe maden suyu döküosunuz gün boyunca içip bitiriosunuz sıcak soguk içmeniz fark etmez... benim okulum oldugu için aksamları kaynatıp içip bitiriodum ama gercekten işe yaramıstı ama sureklilik sart kızlar hepiniz cok opudunuz:)

ben hemen tartılıp geliyorum =)) beklersen G guldanem_17

canım ben bunu daha önce okudum diğer topiclerde ama ben yapamam. incelersen sadece yumurta, bazı sebzeler ve et ürünleri var.. çok sıkı bir diyet.. yapabilen denesin.. bu arada cağlacım senin geçen gün verdiğin yeşil çaylı sodalı kürü yaptım bugün..1 hafta deniycem. E eylulungulu

allahımm herkez inmiş ben çıkmışımm çok komik yaa =)))

Sabah yarim tane portakal yedim 20dakika sonra 1bucuk dilim kepek ekmegi zeytin cok az da peynir yedim.

5 kilo vermek isteyenleri alıyor musunuz gruba? :))) 55 kiloyum 50 kiloya düsmek istiyorum. bu arada p90x diye bir spor programı gördüm bu günlerde. internette videoları mevcut. youtubedan bktım inanılmaz sonucları var. bilginize. Önceki

canım sen nerde okuyon yasemin8085

E eylulungulu

kaba bır hesap yaptım 1000 kalorı fln almısım dogru mu hesapladım acaba? absolut

Anlastik canim:)

canım 19 yaşındayım :) yeditepede okuyorum sen kaç yaşındasın nerde okuyosun :)

yasemn adasız bu arada ve cagla haklı cok az yıyosun bence de ogulrne sebze yemegı ve protegın ekle bıra ama benım gıbı abartma:) absolut

3 gün sırff patates yiyosun haşlanmış yağsız sadedce baharat serbest 4. gün meyveye başlıyosun patatesle7 günlük bi diyeet

hoşgeldin canım

teşekkür ederim canım aslında azcık üşütmüşüm canım birşey yemek istemedi birde çalışıyorum burda yemekleri dışardan yiyoruz fazla seçenek yok benim bende böYle geçiŞTİRDİM ACIKMIYORUM BİRDE BÜTÜN YEMEKLERİN TADINI BİLİYORUM BOŞVER YEMESEMDE OLUR YİYE YİYE BU HALE GELDİM : absolut

benim açımdan okul olmasa tamam canım ama okulda yapamıyorum öğlen ne çıkarsa onu yiyorum mecburen

abbblaaa ablaaaa çokk çok özür dilerim yaaaaa :'( ya son 2 gündür neler yaşadığımı bir Allah biliyo bide benn nolurr geellll amma gitme :'( dikkat ediyorum bende ve bencede çok harika olur diyet listesi hazırlıyalım ve kesinn kesin uyalım bu hafta nasipse jillian' a başlıyorum

bende katılmak istiyorum 46 47 kiloyum 155 boyundayım D

Yok canim beni alakadar etmez istedigini yapabilirsin.

kızlar nasılsınız? sonki yediklerimi hesaplayıp yazamadım ama 1200 ü vurmamıstır. devam ediyorum aranızdayım. yarın tekrar yazacagım. G guldanem_17

küçük paket aldım ama ikram falan ettim derken kalmadı light almayız eve biz bende vitamin eksikliği olduğu için doktorda ttavsiye etmiyo Önceki

maydonoz acıktırıyo diye biliyorum ama yapabiliriz ben şu sodalı çayı mı yapsam diyodum ama bu da olur bide miranda kerr sabahları ılık limonlu su iciyormuş ve o da yararlıymis

ben aynen devam ediyorum canım. sadece regl döneminde olduğum için buraya yazmıyorum ama hergün kalori sayımına devam ediyorum, regl döneminde 3. günüm ve yürüyüş bandına aynen devam ediyorum ve topiği hergün mutlaka ziyaret ediyorum.. mutlaka sonuna kadar gidicem kendi adıma, ara vermicem ve ertelemiycem. çünkü burda yakaladığım motivasyonu tekrar yakalamak zaman alabilir, başlamışken bitirmek lazım.. bu arada biraz önce AVM den geldim rastladığım bir arkadaş sen incelmişsin sanki diyette misin falan dedi.. çok mutlu oldum.. hafif de olsa fark var demek ki.. regl döneminde 1 kiloya kadar vermeyi hedefledim bakalım.. bu sabah aynı hafif kahvaltı arada 1 elma 1 mandalina akşam 1 kase tarhana çorbası 1 kase yoğurt yarım dilim kepek ekmeği yedim.. biraz önce de 1 elma yedim.. senin verdiğin yeşilçaylı sodalı tarifte bugün 4. günüm.. yaniiiiiiiii elimden geleni yapıyorum kızlar.. daha ne yapayım..:26:

çeyrek tost ve ara meyve yiyeyim en iyisi böyle gözüküyor. ben de aslına düzenli plates yapıyordum ama evim öyle soğuk ki ısınma sorunumuz çözülene kadar ara verdim soğuktan parmaklarım uyuşuk resmen. absolut

canim agzindan bal damlio derler yaaa aynen oyleeesin suan diyetsiz hayat on. numara:)

benide yaz canım diğer topicte devam edememiştim bazı sebeplerden ama bunda varım ya aynı diyeti yapalım bence biz hem diyet sonuçlarımızda aynı olur moralli ve istikrarlıda oluruz

günde 1 insanın yemesi gerekn 8 dilim ekmek vardır. ama bunlar corba, makarna, pilav olarak alabilir. 2 dilim ekmek= 1 kase corba= 2 kasık pilav=2 kasık makarna. buna katılıp katılmayacagın da tabiki senin bileceğin iştir ama bir cok diyetisyen, saglıkcı, sporcu bunu dile getiriyor, eminim bir şeyi biliyorlar ki söylüyorlardır. ki diyetisyenim o 8 dilim ekmegi ana öğünlerimde yemediysem ara öğünlerimi mutlaka yemem gerektigini söylüyor. eğer bugun yediklerimi okuduysan aynen günlük o şekilde yiyerek daha önce kilo vermiştim. yanlış anlama bunları tartısmak ya da bilmişlik yapmak için söylemiyorum. senin ve diyet yapan bir çok insanın iyiliği için. haa ister uyarsın ister uymazsın bunu herkes kendisi bilir.

cagla bırazcık sıtem ettın haklısın ama sabahları cok yogun oluyorum ben raporlarım bu saate kalıyor ama elımden geldgnce sızınle beraber dıyet yapıp raporlarımı

Yaaa kizlar resmen gun sayiyorum bi cikolata bu kadar mi istenir:) istanbulsultani

kızlar ben de katıldım aranıza.64 kiloyum hedefin tahmin ettiğiniz üzere 60. iki çocuk annesiyim. ve şu an halen emziriyorum. Diyet yapınca sütüm azalıyor gibi geliyor bana. Yardımcı olun lütfen. Çünkü sütüm azalınca oğlum bırakmaya meyilli zaten, bırakmasını istemiyorum. Bu arada öğretmenim ve yoğun bir iş tempom var. Ama okulda simit yemekten kendimi alı koyamıyorum

umarim canim bencede insallah gitmistir ama brn hic kendimde gitmis gibi hissetmiom:s

abla yarın başlıyo muyuz şimdi diyete ben hareketimi indirdikten sonra yapıcam linki bilen varsa özelden mesaj atabilir mi lüftenn? ben baktım fakat bulamadım

Cok sagliksiz canim...

kızlar ben bugün tartılmayı unuttum yyarın sabah tartılayım ama bu haftadan pek umidim yok cok dikkat etmedim ama sodalı caya bende dun basladım.. Önceki

Tam canim :)hepsini verecegiz merqk etme

canim senin kac kilo fazlan vardiki? Bide yedi tepede ne okuosun?

deniz güneş su içmek alışkanlık işi inan zorlay zorlaya alışıyor insan.

Canim valla bilmiorum daha yeni sabah ictim istanbulsultani

Canim p. tesi uyanip direk lavaboya gidip tartiya cikioruz:) yasemin8085

Kizlar daha yeni eve geldim bugun sabah bi filim ekemek yedim birazcik nutellayla sonra dershaneye gittim biraz biskuviyle cubuk kraker yedim dimdide bi tas corbayla kerevizli zeytin yagli pirasa yemegi yiyecegim. kalorilerini aksam bakip yazicam. absolut

canim 500gr gitti

:)) öyle yapayım bakalım kaç kilo çıkçam

Canim bu sefer asiri sikmak yok kendimizi ac kalmicaz. istanbulsultani

canim dilvinde katilsin o zaman oda lahana corbasi icer ucumuz birlikte yapalim :)

ama o hareketleri nasıl yapcam çunku kasıyorsun kendini ama yada yarın başlayalım mı? ysfmir

kızlar c. tesi abimin dugunu var yarında dogal olarak kına gecesi baya oynayıp zıplayacam umarım cok kalori veririm:)spor olacak bana:)

Amanda aman:)bugunmu dogmussun sennnn:)iyikide dogmussun:) nice mutlu senelere bugun istedigini yap bugun senin gunun:) istanbulsultani

canım bu hafta salmasaydık eminim daha cok giderdi ama gecmişe bi perde cekiorum bugun ilk gunüm müs gibi yeniden baslıorum:) E eylulungulu

Canim benim nie ozur diliosun sonucta girmek zorunda diilsin ben kendimi iyice saldim gittikce kilo aliyorum istanbulsultani

Gercektenmi canim anlatsana neler yaptin:) ben 4kilo veremiom

kesinlikle ama bak bugün 2 tatlı kaşığı supangle 2 adette halleyin küçük atıstırmalıgı varya ondan yedim tatlı olarak sadece ilerleme var :) senin kilo kaybın nedir canım :) . push ;

Kizlar herkese iyi bayramlar Arife gun 64kg iken bugun itibariyle 66kg AMA yarn tam gaz devam bu evde durmak bana yaramadi calisirken her sey duzgundu

Canim tartildinmi? istanbulsultani

Kizlar yarin tam gaz diyete basliyorum bu hafta biraz kacirdim ama bu hafta daha siki tutucam bu isi:)

O diyete baktım, bana çok matematik işi geldi ya "Bir dilim ekmek yedin, 1 tahıl sayıyorsun. Ama patates kızartması yersen 3 tahıl 2 protein sayıyorsun. Meyve salatası buna göre 3 meyve 1 süt ederse yarım kilo peynir + 300 gram zeytin kaç tahıl kaç protein eder?" Bana daha basit bir şey lazım. Saat 10 - 2 dilim ekmek ye. Saat 11 - Bir tabak haşlanmış patates ve yanında tavuk ye. Saat 12 - 3 tane erik yut. Saat 1 - yuttuğun erikleri kus, manyak mısın çiğnemeden yutuyorsun. Saat 2 - O kenara koyduğun 3 eriği çiğneyerek ye. ... falan gibi, güzel bir diyet listesi istiyorum ben.

abla bu konuda beni sen anlarsın çevremdekiler hep gaz veriyo sen zaten zayıfsın daha ne kdar zayıflayacaksın diye onlar böyle demese daha iyi ama diyolar işte ve regl dönemim yaklaştı kendimi tutamıyorum tatlı yemek çok iyi bişey aslında ben bunu anladım ama malesef ki ben nefret ediyorum yiyemiyorum tatlı yiyen bir insan mantıken belli bi süre sonra duruyo kilo alıcam yeter diyo veya bi tokluk hissi oluyo ama ben ekşi yiyorum yemek yiyorum abur cubur olarakta öyle ekşi yiyorum doğal olarak yedikçe yiyesim geliyo bu dönemde ama normalde çok yemek yiyen bi insan değilim

çağla ne dersin? M

oo cok guzelmıs ben bır arkadasımla ıddaya gırdım 25 kasıma kadar 3 kılo vermemz lazım hem de ceyrek altınına grdk durum cıddı yanı :)ama aslında daha fazla vermem gerekıyor suan 168 boyum ve61 kıloyum ve 55 olsam harıka olacak... pazartesı yenıden grup kuruluyr galıba benı de alırsanz cok sevınırm yasemin8085

ben lahana çorbasıyla kilo vericem sabah içtim bide akşam yatarken içicem normal yiyeceğim şeyleri yiyorum yinee ben diyete girmedim

merhaba.. bugün benim tartılma günüm ve tahmin ettiğim gibi çok az vermişim 300 gr... ilk hafta 1 kilo gitti bu hafta 300 gr.. yani 2 haftada 1300 gr.. yeni kilom 61.9 ama olsun devaammmmmm..

sabah bende çıkmadan domates salata ve form çayı içtim yarım tabakta 10 gibi aşure yedim eve yeni geldim ve ıspanaklı peynirli yağsız 2 tane börek yedim ama hamur değil baya iyi pişmiş 1 çay bardağı ayran tamam ikindin napıcam bilmiyorum kızlar başa bela valla bu kilolar kendi verdiğimide göremiyorum en kötüsüde buuu çağla abllaaa herkes çok kızıyo çok zayıfsın zaten diye ama ben nedenn göremiyorum

Aksam yemegim iki kasik plav bi kucuk parca tavuk ve yogurt

Tabiki olur canim benim

ya abla bu diyeti bitirsekte pazartesi günü lahana çorbası diyetine başlasak olmaz mı Önceki

canim sen kac yasindasin okuomusun?

2012-10-31 tarihli Yumurta Beyazı 1 ADET 15 yesil cay 1 adet 0 Ekmek 2 DİLİM 130 Sarelle 0.20 gr 0.48 toplam : 145.48 kal. sabah kahvaltım bitti =))) yasemin8085

merhaba kızlar.. Bugün toplamda 760 kalori aldım biraz az gibi ama öyle oldu gerek duymadım fazlasına.. ilerleyen saatlerde acıkırsam meyve falan yiycem.. günde 2 litre su içmeye çalışıyorum çok zorlanıyorum çünkü normalde hiç su gelmez aklıma.. 1-2 fincan yeşil çay içiyorum.. Bu arada KK da yanılmıyorsam bal+elma sirkesi+tarçın(böylemiydi ya:44:?) diye bir açy var ona başlıycam bu gece.. sanırım sabah ve gece içiliyormuş. diyete faydası oluyormuş bakalım absolut

Sende benim gibisin dilvin demekki :)biz takintiliyiz ondan kesin:)bana sen zafiyet gecireceksin diolar:) ysfmir

Ben de bir 4 kilo verip yazınki kiloma dönsem süper olucak ama veremediğim gibi alıyorum Buna dur deme zamanı geldi dedim bayram geldi şimdi de. Dayanamıyorum yemek yemeye

Önceki kiloları yavaş yavaş verdim. Acelem yok dedim düzenli bir beslenme programı oluşturdum. İlk yaptığım şey KK'nın diyet başlığındaki tüm konuları okumak oldu. Kimler nasıl ne şekilde vermiş. Nelere dikkat etmiş önce bunları maddeler halinde belirledim. Sonra motivasyon hikayelerine ağırlık verdim ve yaparım dedim. Tercih ettiğim sistem 3 ana öğün 3 ara öğün şeklindeydi. İlk zamanlar bu kurala çok dikkat ettim. Yediklerimin miktarını bir anda düşürmedim normal yedim ama 3 ana 3 ara yapınca zaten zamanla azalıyor miktar farkediyorsunuz. Öle direk miktarı azaltırsan sonra acısı çıkıyor kademeli olarak azalttım. Spor sonra dahil oldu Leslie nin yürüyüş videolarını başta 1 part yaptım zamanla arttırdım. Öyle üç ayda o kiloya ulaştım. Ama azimliydim. Sonra yavaş yavaş düzenim oturdu ekstra bir kilo alma verme olmadı şükür daha önceki diyet deneyimlerimde hep verince hemen iki üç ay sonra tekrar almaya başlıordum. Şimdi ise o sıralarda da 54 kiloda bırakmıştım ki geçen temmuzdu ağustosta şimdi 53 54 kilodayım.

aksam listem küçük kase ile ayran ası cok az bulgur pilavı haslama tavuk gögsü kücük kase salata bugünlük toplam aldıgım kcal=1132,4 2-3 bardak da cay icerim. (normalde cok sekerli iciyorum ama 2 sekerli ictim bugün kahvemi cayımı da öyle icecegim) 1200' e vurmadı bugün. hem de doydugumu hissettim. bu diyet saglıklı yasam adına da ise yarayacak sanırım.

Canim mesale sey yap biskuvi mi yiyeceksin yarim paket ye yogurt dokecen yemegine light yogurt ye sut mu icicen light sut ic

canım taze hurma dedgn sey trabzon hurması mı? canım onun 100 gramı 77 kalorı kurusu ıse 15 kalorı tanesı... kalorıyı aldıgın sıteyı gordum kalorılerı bıraz abartmıs gıbı geldı ya da hangı sıte dogru anlamadım hepsı farklı bır sey soyluyor absolut

Canim diyetle duzenli olarak gunde yarim saat yap cagla dedi dersin yillardir diyet yapan biri olarak soyluyorum:) D

canım sende bu hafta verirsin saglık olsun:) . push ;

O zaman iyiki bu topic i acmisim:)

uzunsüredir birlikde ilerlediğim bir grubum var gruplukdan çıktık gerçi resmen aile olduk ama sanada destek veririm canm sende bana verirsin

abla hemenbakıyorum :) istanbulsultani

ya ama kendimizi toplamamız lazım kandiliniz mübarek olsun bu arada :) oruçlularında orucu kabul olsun :)

Ogle yemegi brokoli domates salatik yapilmis salata bi bardak sekersiz limonata. Ve bir dilim kepekli ekmek toplamda 140 kalori. . push ; G guldanem_17

Aynen. canim ben jilian diorum yaa o cok kilo verdirio. istanbulsultani

Canım benide kaydetsene topiğe başlangıç kilom 60 dı. bugun olculdum 58 olumuşum. hedef kilom once 55 sonra 50 inş. bugün sabah yarım sımıt ve kahvaltılık takıldım. oglen salata. aksam salata ve yogurt yedim. Herkese iyi akşamlar sağlıklı zayıflamalar :)) absolut

Benim de 4 kiloyu vermem gerek, Yoğurt etimek sebze ve meyveye yüklenin arkadaşlar..

diyete başlamadan kaç kiloydun

o zaman hosgeldin canım benim:)

abla yağsız tuzsuz yemek yemek metabolizmayı yavaşlatır ama haberin olsun bu hafta hep misafirlerimiz var ama yemicem sadece yaptıklarımın tadınna bakıcam

waffle baya kalorili bişi canım keske yemeseydin..:S

Canim istiosan katilabilirsin bize.

Kesin bizimle devam edecek arkadaslar yarin sabah uyaninca hic bisi yiyip icmeden tuvalete gidip bana kilosunu yazsin yarin aksam sizide birinci sayfadaki listeye ekleyeyim.

Kizlar hadi pes etmek yok:)

kızlar kahvaktıyı ıyı yapmaya calısıyorum 4 dılım lıgt ekmek 160 kal 2 yumurtalı menemen 200 kal ara 2 cevız 5 kuru uzum 60 kalorı ogle arası mınık tost ve ayran 280 kal ara bır tabak yogurt corbası 200 kal absolut

Kizlar size kucuk bi ipucu vereyim yorgun geldiniz dielim eve caniniz hic birsey yapmak istemior kalori harcamanizda lazim kalkin bi dus alin o bile epeyce kalori verdirior hemde dus alip dinlenmis hemde kaloti vermis olursin kucuk bi hatirlatma

canım lahana diyeti çok beter ben yaptım kokusuna dayanamadım

hoşbulduk canım :) yasemin8085

sabah 6,30 kalktım uykumu almışım demek kı sonra 20 dak spor yaptım ama vucut hamlaşmış desem inanırmısınız soluk soluğa kaldım önce 30-40 dk yaptığımda hiç yorulmazdım bende 20 dk başladım günlük 3-5 dk olarak artıracağım artık hakıkaten sıkıldım bu kılodan kalkınca bir bardak su sabah kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği 60kal 1 yumurta 80kal domates salatalık 23,50 2 çay bar. çay 0 şimdide nezcafemi yudumluyorum 15 gr 26,25 toplam: 189,75kal G guldanem_17

2 kilo verdim ama 1 haftadır kilo vermem yavaşladı. 5 kilo daha verirsem bir daha da diyet diyet diye kasmayacağım . push ; istanbulsultani

regl dönemimde çıkan kilo gerçek kilon değil canım biliyorsun..1.5-2 kilo mutlaka fazla çıkarsın.. sen şu an hiç tartılma ama yediklerinde de yine dikkat et. Regl tamamen bittikten 2 gün sonra tartılman lazım geçen gün tv de öyle dedi bir diyetisyen.. o zaman gerçek kilon oluyormuş. bu arada ben yarın sabah tartılıcam ben geçen salı başladım kabul etmiştim. G guldanem_17

tamam canım ınceleyım olmazsa baslarız beraber

Salçalı Makarna 1 PORSİYON 337 öğlen yemeği... Yürümek 30 dak 151.2 yaktığım kalori ) sabah kahvaltıdan sonra yürüyüşüm...

Olur tabiki canim hatta ii olur bence:)

ben adet oldum yedıklerımı yazmıyorum bıle ıpın ucu kactı.. zaten sıskındım kac gundur yarın kesın ben de fazla cıkıcam

kayısı kurusu al, ye. . push ;

bende istiyorum yaa 4 kilo vermek:=)

bugünkü menüm uyanınca birportakal kahvaltı 2 dilim tam tahıllı ekmek yarım kiprit kutusu peynir yarım domates 5 zeytin bi fincan yeşil çay bide dün ilk defa aksam 20 mekik cektim :) belki bu sayede göbegim iyice gider bugunde cekecegim:) istanbulsultani

o 30 kırk kilo çabuk giderde 4 kilo gitmez ondandır:))))

Kızlar beni de aranıza alın :))) Ben 64 kiloydum spor + diyet + azimle 52 kiloya kadar düştüm. Şu an 53 kilo filanım bayram diye fena şekerli şey tükettim. Halbuki ben 50 kilonun altına düşmek istiyorum. 4 kilo versem harika olacak. Tekrar o kilo verdiğim zamanki azmime dönmek istiyorum. Beni moda gaza getirin Normalde diyet günlüğü yapıyorum pc de ama bayram bende ailemin yanına geldim ne yediğim içtigim belli degil şu an. 29 ekimde dönmüş olacağım eve o gün başlayayım diyete spora kesin olarak inşallah.

Dun bir suru arkadas baslamak icin sabirsizlaniofu bugun kimse kilosunu yazmadi soyleyen iki arkadasi ana sayfada yayinladim bakalim baska yazacak arkadaslarda olackmi? absolut

canim sendede halsizlik oldumu bende cok oluo bide goz altlarimda coktu etraftaki herkes bana cok kizmaya basladiki su halibe bak die zaten inceciksin ne diyeti die ama ben birakmadim goz altlarin cokmus rengin sararmis diyince biraz cekindim ne yalan. soyleyeyim:s Önceki

patates diyeti nasil canim istanbulsultani

inşallahhh...

Canim internete bi lahana corbasi diyeti yazsana o nasil diyet oyle aman allahim biz onu yapamayiz ama okulda olunca az yiyip evdede o corbadan icebiliriz bence

kızlar ben bugün orucum ee artık yavaş yavaş başlamak lazım bugün yapamıycam hareket falan hiç halim yok şimdi dersten geldim biraz uzanıcam akşam yatmadan yulaflı bisküvi birde meyve yedim sahur olarak yani N

ya kızlar gerçekten benimde 5-6 kilo gtmesi lazım işe yararmı bu diyet proteın agırlıklı ondan verdirio sanırım acaba 8 kilo vermiş ama spor yapmmışşmı arkadaş onu merak ediorum K

tamam canım pazartesi kilomu bildiriyorum.. sodalı çay tarifini aradım görmedim kaçıncı sayfada acaba...10 günlük diyet listenize bakıyorum.. banada uyarsa tamamdır.. ysfmir

Canim sen bi basla bakalim icebilecekmisin?

abla zaten bundan önceki topicle bi kaç kilo kalıcı vermiştim sende biliyosun bununla tamamen istediğim gibi istediğimiz gibi olucağımıza inanıyorum :) pozitif_bak_hayata deli olmadan veli

abla sana özel mesaj atamıyorum eski mesajlarını siler misin bende geldimm off affeder misiniz beniii (( pozitif_bak_hayata deli olmadan veli

2.5 verdim canim Önceki

40 kiloydum haziranda sonra stres falan derken isin ucunu kaçırdım ve bu kadarcık ayda bu kadar kilo aldım ve 40 kilodan sonra kendime yakıştıramıyorum giydiklerimi. basenlerde toplandı

hmmmm anladm bnde akrabalarmı acaba ddim heheheh istanbulsultani

Canim bi ara basladim ama devam ettiremedim ama eglenceliydi yani cok kisa surede yapmama ragmen biraz fark etmisti.

Kizlar sabah 2dilim kepekli ekmek ve peynir yedim oglede bi simit bi bardak cay aksamda yesil fasulye yedim:)

aman abla beni hiç sormaaa bide bizim burası karışık ondan her işim alelacele

Bende sizin gruba katılmak istiyorum :) Bastan herkesin kurban bayramı mübarek olsun Benimde vermem gereken 4-5 kilo var ilk etapta... Aksam saat 18 den sonra birsey yemiyorum ve bu sekilde 3 günde 300 gram vermişim :)) kendimi kasmıyorum yılbaşına kadar versem su kilocuklari çok memnun olacağım :)) hepimize basarılar... Hee unutmadan söyleyim bugünden itibaren ne yediysem bir kitaba yazıyorum, çok ise yaradığını duymuştum, bakacağız bakalım nasıl bir etki yapıyor :))

teşekkür ederim.. darısı size. aslında takip etme konusu aktif bir sayfa olması önemli benim için.. yoksa yalnız yalnız yazmak olmuyor.. buradanda kopmadım..

olur abla ama bi kaç günlük program yapalım mı alışana kadar . push ;

en geç 1 haftaya kendimizi toparlıyoruz kızlar kendimize gelelim (çağla ablam dışında maşallah onaaa <3 )

Evet canim krsin kesin baslioruz ama once sabah kalkip tuvalete git tartiya cik grami gramina kac kilo oldugunu ogren bide kahvaltidan 5dakika once bi bardak suya 8damla limon sik ic metabozlizman canlansin.

Evet canim cok haklisin katiliorum:) yasemin8085

öğle menüm 250 gr yoğurt 198,50 kal domates ve biber 36 kal 1,5 dilim çavdar ekmeği 82,50 kal öğlen aldığım kalori :317 kal bu saate kadar toplam 503,6 kal almış bulunuyorum E eylulungulu

abla bne bu sefer içine 2 tane et bulyon attım knorrun 6 tane domates 1 kaşık zeytinyağı koydum istanbulsultani

başladın mı tadı nasıl

evet sabah aç karnına tartıldım ve 63.8 kiloyum inşş 55 i bulurum bol kilo vermeler kızlar

tamam ablacım :) kalori diyetine mi girdiniz siz

bende bundan sonra akşam 6dan itibaren yemicem az önce okudum gazetede :) peki canım nasıl oldu yaradı mi vücuduna . push ;

maalesef ideal kilo ya yaklasmak cok zor oluyor.

Canim masallah sana yaa ne kadr guzel sikmadan vermissin kendini darisi benim ve arkadaslarimin basima:)sende bu surecte bize destek var:)

kızlar 2 gündür orucum ve bugun meraktan tartıl ve tam 63 kilo olmuşum...=))) bakalım pazatesi kaç olucam... Önceki

şimdide bir tabak puding yedim çok az şekerliydi o yüzden rahatım ve hamburger ekmeğiyle tost yaptım onunda yarısını yedim

cook gecmis olsun canım ya dikkat et kendine :/ nane limon kaynat iç iyi gelir . push ;

abla bende gün sayıyorum meyveli kek istiyo canım

kızlar ben bugun hıc ıyı degılım ılcede oturuyrm merkeze gıttım yenı geldım mıgdem alt ust oldu.. ve gozumde de ıltıhap cıktı basımı agrıtıyor. bugun yedıkerım sabah menemen 2 dılım lıgt ekmek bır haslanmıs yumurta ogle 2 ınce lahmacun bır ayran aksam bır tabak pırasa ve gunu kapattım bu arada benım ıddaya gırdgm arkadasım da emzırıyor yandım ben kesın benı gececek

maden suyu ic bi tane . push ; K

evet öyleymiş çok güzel ya :) başta devlet olmasıda büyük avantaj zaten :) masallah ya süper çift diploma Allah kolaylık versin :) zilzurna pembe kedi

evettt bugün benim doğum günüüüm her ne kadar acılı bi doğum günüm olsada olsun bir yaş daha yaşlandım demicem çünkü biraz daha büyüdüm bugün dikkat edemicem heleki istediğim pasta olursa tutmıcam kendimi izin varmı

Tebrik ederim canim seni azminden dolayi :)bende bi 4kilo vericem ama ne zaman verebilicrm bilmiorum:) S

Tam dilvinde gelsin konusalim ama bu diyetle acliktan olecez demedi deme:) istanbulsultani

Maviask hosgeldin :)) Sen zaten anladığım kadarıyla çok azimlisin :) Bundan önce vermiş oldugun kiloları nasıl verdin biraz anlatirmisin? Ne yedin? Nelere B'ye B'ye dedin :) bu arada bayramında mübarek olsun :)

merhaba kızlar. bugünkü yediklerimi yazayım. iki bardak sıcak cikolata iki bardak cay fasülye yemegi bir porsiyon makarna total: 958 kcal. 2 bardak daha cay icerim. 1100 kcal olmaz bugünlük. :))) bosladım biraz buraya yazmayı işten gücten. farkındayım aman boslayan boslasın diyen arkadas, moral bozmayalım. :) önemli olan toparlayabilmek, bosladıgımız anlar elbet olacak.

Uff bi dikkat edemiorum. yememe

Selam kizlar Ben 4kg vermem gerekirken bugun 6 kg oldu yaw yarin itibariyle bildirim yapacagim sizlere

Canim ben mevsimlerden romayi taip ediorum. Sende ona baslasana canim filozof79

merhabaaaa ben geldiimmm evet bugün yine aynıı yediklerim 2 yumurta öğlen ve akşamda salata tavuk eti ızgara ve regl oldum şiştim 10 boyunca tartılmıycam . push ;

ya evet aslında kilom normal ama biraz daha zayıflasam süperrr olucak hiç yoktan bi 46-48 olsam deymeyin keyfimeee ben ramazandan önce 57 kiloydum ama şimdi zaten tempodan veriliyo ah bide spor yapmaya vaktimiz

oleyyyy cok mtlu oldum seninde katılmana yarın büyük gün bu hafta tıka basa yedim ki yarın hiç bişeye heveslenmiim ama 10 gün allah izin verirse bırakmayacam:) sadece 10 gün yapacam ve bitecek:) sonu büyük bi mutluluk olacak insallah:) E eylulungulu

Canim p. tesi sabahi lavaboya gidiyoruz uyanir uyanmaz ve tartilioruz:)kac kilo oldugumuzu buraya yazioruz. . push ;

Valla masllah diyelim o zaman sanada nazar degmesin:)

bir de benim su icme alıskanlıgım da yok bugün 1 litre ictim aylardır ilk defa. hep kola türü seyler iciyordum su niyetine. iyi oldu iyi. :)

abla kaç kilosun şimdi

kızlar ara ögün taze hurma aksam bezelye yemegi 1 dilimin yarısı ekmek salata pesine 2 sekerli 2 bardak cay öglen de 1 yumurta hasladım yedigimin üstüne. total=1106 kcal. 2 bardak daha cay icerim. 1200 olmadan kapatırım günü. G guldanem_17

keşke canım ama son dedim kendime :/ ardından birşey yemedim ama senin menün nedir istanbulsultani

Kızlar bende bugün katıldım aranıza:) boyum 173cm kilom61 ama basenlerimde toplanmış yağ kitlem var yani 57 olmam lazım imdattttt diyorum

kızlar ben dıyetısyene gıttıgım zamn vucudumun su tuttugunu soyledı gercı kendıde buna bır care bulamadı bununla ılgılı yapabılecegım bırsey var mı bılgısı olan paylasırsa sevınırım

canım ama sonunda çok güzel olacak onu düşün :) ben tıp okucam o yuzden çift diploma imkansız Önceki

bir eczanede ya da bir komşunda tartılabilirsin.. ayrıca 15 liraya digital tartı aldım ben geçen hafta metrodan.. netten besinlerin kalorilerini veren siteler var.. uğraşmak istemezsen normalde ne yiyorsan onu yarıya düşürmek de bir yöntem.. bu şekilde bir arkadaşım 1 ayda 3 kilo vermişti.. ama sistematik gitmek istersen benim gibi hergün ne yediğini pc de not tutman lazım.

ınsallah canım ıdda ıcın ıkı kılo vermem lazım ama aslında 5 kılo fazlam ve bunu onumuzdekı 3 ayda vermem lazım... esım dogu gorevını yapıyr suan yanımda degıl 3 ay sonra yanına gıdecegım ordan da tatıle gıdecegız o yuzden ıncecık olmam lazım onu sasırtmak ıstıyorum... spora ara verdım ben devam edeyım :)

canım dun ben bıraz fazla kacırmıstım o yuzden bugun bıraz daha dıkkat etmeye calıstım yedıklerıme ama yedıklerımı gorduysen pek az degıl aslında kahvaltımı falan cok ıyı yaptım ben buyuk ıhtımalle kalorı hesabını yanlıs yapıyorum.. verdıgın hesap cok hosuma gıttı ben de 60 kıloyum ben de 1500 kalorılık bır dıyet yapabılırım o zmn :)

kızlar bu ilk ay bitti.. benim için tam anlamı ile istediğim sonuç olmasa da kar kardır diyerek yoluma devam ediyorum.. ama hem bu topicte hem de başka topiğe başladım değişiklik olsun.. saat 6 mutfak kapandı.. topiği.. bu sabah itibarı ile kilom 61.4 63.2 ile başlamıştım 2 kiloya yakın verdim hedefim ilk ay tam 3 kiloydu ama olsun.. size başarılar.. ben dediğim gibi burayı da takipte olucam ama topicte paylaşımlar azalınca motivasyonum düşmeye başladı bu yüzden diğer topice daha aktif olucam bu ay.. gelişmeleri buraya da yazıcam..

7 :/ hazırlıktayım canım daha sen nerde okuyosun :)

günaydın kızlar dün toplamında tam 1.000 kal aldım hemde sıfır kaçamaksız sabah kalkınca 75 adet ip atladım 75 adet yarım mekık şu hastalımı bir atlatayımda daha çok yaparım sabah kahvaltı 2 kuru kaysı 1 bardak su domates çorbası 1 lokma simit (işte buna hayır diyemiyorum kendi frenlemesem 2 simit yerim çünkü yanımda simit salonu var mis gibi kokuyor) kalorileri gün sonu bildireceğim yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz

Canim oglede tostunu ye bisi olmaz cantanada kayisi incir kurusu falan at teneffuslerdede onlardan ye birer tane aksama cok yememis olursun. absolut

günaydııınnnn kızlarr ya çorbayı ısıtmaya vaktim yok sabahları o yüzden sütle mısır gevreği yedim bi tabak az meyve yedim acaba mıısır gevreği yasak mıı?

ay ben çok korkuyorum yaa hadi aynıysa kiloom dün 800-900 kalori aldım çünkü tatil olunca geç kalktım ve akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum ondan o kadar yiyebiliyorum kendimi kasmıyorum ama ya biraz vucüdüm sıkılaştı gibime geldi annemde fark etti ama bakıcazz bu arada benim internetim olmadı yarın akşama doğru halledilicek o zaman boool bool yazıcam o yüzden kızmayın bana yazmıyorum diye Önceki

bence gayet normal vermişsin yani iyi.. normalde haftada 500 gr ile 1 kilo arası vermek normali.. bunun üstünde verilen kilolar yağdan değil daha çok sudan ve kastan gittiği için çakma kilo kaybı oluyor ve hoop geri geliyor..3 sene önce gittiğim diyetisyen böyle demişti.. o zaman da 2 ayda 7 kilo vermiştim ve asla haftada 1 kilodan fazla vermeme izin vermiyordu.. bir hafta 1.5 kilo vermiştim fazla demişti kahvaltıya yarım simit eklemişti.. yani.. biz evet acele ediyoruz ama önemli olan yağdan vermek.. yavaş olsun iyi olsun.. benim acelem yok şahsen. kendime 2 ay zaman biçtim normal olarak.. istanbulsultani

peki diyet uyguluyo musun yoksa sadece dikkat mi ediyosun

guzel canim hadi sende buna basla

merhabalar konu açan arkadaşada teşekkürler.. aynı dert bendede var 1,60 boyundayım 55 kg.. genelde 53,5 civarında seyrederdim ve o zaman bile millet bana adha fazla kilo alma derdi şuanda 55 im ve davul gibi hissediyorum... maalesef vucut ve kemik yapısından kaynaklamnan etli bir yapıya sahibim ve genelde belden yukarıda biriktiriyorum yağları. belki size abartıyorum gibi gelebilir ama doğum yapmış arkadaşımdan daha çok göbeğim var ve bazen çıldırıyorum 51-52 kg benim için ideal oluyor ama 3 kg veremiyorum maalesef iradesiz biriyim... şu sandaloz sakızı ve elma sirkesi karışımını buldum bugün kk da. denemeyi düşünüyorum aama hiç denemiş bana arkadaş olacak biri varmı aynen benim gibi 3-4 kg zayıflamak isteyen.. haziranda nikahım var benim zayıflamam gerekiyor...

canım bu arda cok az yiyorsun böyle olmaz arada sebze yemegi et yemegi yemen lazım.. . push ; absolut

Canim kalori sayiyoruz gunluk 1200 kalori alioruz.

kızlar ben çorbayı yarın dersten gelince yapacağım çünkü şimdi çok yoruldum derslerim anca bitti yarın sabah kalkınca tartılıp kahvaltılık sütle karıştırılan mısır gevreğimi yiycem öğlen gelirim büyük ihtimal yapıp içerim ama zaten benim duyduğum 2 öğün çorba yatarkende içiliyo 1 öğünü saat kaçta yatarsan o zaman içiyosun yatıyosun 1 ayda rahat 8 kilo veriliyomuş bunu kendi denemiş arkadaşımın komşusu

Canim diyet listeleri bolumundeki ayca kayanin bir ayda 8kilo vediren listesini uygulayacagim ben istanbulsultani

Saol canim hosgeldin tabiki 5kilonun lafimi olur aramizda:) anladigim kadariyla sen spor yaparak vereceksin bizzde yediklerimize dikkat edip birazda sporla desteklicez ama su bayram duresince sadece yediklerimizi abartmamaya calisicaz:) yasemin8085

bastan deseydin sana bi hediye yollardim:) istanbulsultani

Canim cok guzel ama su hurmalarda cok kalorimi vardi enin olmadim ama oyle gibi sanki absolut

ben kahvaltı yapamadım yulaflı bisküvi alıp yedim kahveyle

abla valla bi nasip olmuyo yok ya sınavım yakın diye oturup ders çalıştım annem kendine gel biraz diye kaldırdı beni dışarıda yürüdük biraz sonra eve geldim ders çalışırken birden hastlandım bir sürü iş beni bekliyo şimdiiii artık nasipse yarın akşam eve geldikten sonra yapıp yatıcam pazartesi diyeti gibi olucak ve bundan nefret ediyorum ya

bende size katılabilirmiyim hanımlar...

Oyle canim surekli verip verip aliom istanbulsultani

kızlar ben 61.1 cıktım yanı 500 gram almısım adetımın 2. gunu ona baglıyorum umarım ondandr... HerkimseSanane

Yok canim yapmiorum malesef:) banada gelnler var ama bilmiolarki benim arkadasim var:)

kızlar iyi pazarlar geçen hafta 57,3 olan kilom bu hafta 56,9 yani 400 gram verebilmişim hem hiç spor yapamadım hemde reglydim. devam edicem inşallah 2 kilo daha verince hedefime ulaşmış olucam

Canim hosgeldin:) evet guncel tutacagim bugun yediklerimi sayayim sabah 2dilim kepekli ekmek biraz peynir butun gun dershanede oldugumdan yarim paket buskuvi aksamda kereviz salatasi ve kofte yiyecegim:)

Kaytarmak yok devam yasemin8085

selam kızlar benimde 3 kilom kaldı geriye 2 kg verdim artık yemek yesemde cok değişiklik olmuyor oturdu sanırım kg. ama şimdilik her gün yazamam buraya cünkü girsemde bazen unutuyorum. ama arada katılırım.4 te versem olur aslında :)

merhaba canım.. ben aynen devam olaya:)yani kalori takibine ama buraya hergün yazmıyorum listemi.. sonuçta benzer şeyler.. onun haricinde bugün misafirliğe gittim.. az kısır ve avuç içi kadar börek yadim saat 4 gibi.. ama akşam yemeği yemedim kaloriyi aşmamak için.. sadece 1 elma yedim.. benim tek sorunum su içmeden zorlanmam.. asla 2.5 litre içemiyorum.. pet şişeyi gözümün önüne koysam da genelde 1.5 litreden fazla içemiyorum.. onun haricinde durumlar iyi..

valla benimde seni bırakmaya hhiçç niyetim yok ablacımm ve ben oturmuş ders çalışıyorum biraz atıştırdım sabaha kadar ayaktayım bugün benn

dogrudur ama her öğünde mutlaka 2 dilim ekmek ya da 2 kasık makara ya da pilav yemek lazım. vucudun karbonhidratlara da ihtiyacı var. Önceki

Canim bende butun gun ara ara at tavuk yedim:)ama bu zor diyetmis karar verdim ama bugun tartiya bi ciktimki 700gr gitmis:)

kızlar hep okuyorum takipteyim :) istanbulsultani

Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti Dr. Ayça Kaya'nın diğer diyet listelerini forumda gördüm ama buna denk gelmedim. Yine Doktorum programında vermişti bu listeyi. Her ne kadar 1 hafta 3.5 kg deseler de herkesin aynı oranda kilo verebileceğini sanmıyorum, kilosu çok olanlar muhtemeldir ki daha fazla verirler. Bu listeyi sizlerle paylaşmak istedim. Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve kızlar ayca kayanın bu dıyetını cok begendım yarın buna baslamayı dusunuyorum yapanlar cok guzel kılo vermıs ben yarın buna baslıyorum absolut

abla valla kusura bakma yaa ankara işi bozdu ben pazartesiye kadar biraz salıcam galiba kendimi reglım yaklaştı tartıda 51 olmuşum şiştim morelimi bozduu

Yaptigin sporlari kaloriden dksilterek mi heseapliyosun canim? yasemin8085

nasil oldu canim?

46. Sayfada canim benim istanbulsultani

Cikolata suclusuuu:s

topic sahibi çağla2525 nerdesinnnnnnnn? sendeki değişim ne kadar?... HerkimseSanane

Anlastik canim : yasemin8085

geçmiş olsun canım.. dikkat et havalar çok soğuk özellikle diyet yapanlar için daha tehlikeli az yiyoruz bagisiklik zayıf :/ Önceki

çağla2525 sana birsey sormak istiyorum bu verdiğin çay tarifi tek basına kilo verdiriyomu? ben yediklerimden kısıp diyet yapamam suan doğum yaptım emziriyorum suan 59 kiloyum 5 kilo fazlam var onu sadece cay ile verebilirmiyim sence

Canim ben tebrik etmiom dun cok yedin die bugun bu kadar az yemeseydin keske cunku cok az olnus ve bu cok sagliksiz:s

Kizlar neler yapiosunuz? ysfmir

Ara öğün 1 elma 1 avuç leblebi 1 avuç üzüm badem karışımı öğle 1 kase tavuk çorbası marul salatası absolut

Anladim canim ama yine yavas yavas dikkat et

Aynen canim giden gitmistir kalan saglar bizimdir:)

abla bugün diyetee başladın mı sen

canım ii dion hos dionda benim okul var dershane var sonra acık ogretimdede 2. universite kontenjanından onuda okumaya basladım 3ü arasında öluom nasıl yapiim:) istanbulsultani

Katildin bile canim hosgeldin:) istanbulsultani

sağol canım :))

gayet iyi kızım kilon Valla bak normal kilondasın benmde normal kilom 50 bi 8 kilo gitmeliii yılbaşına kadar otla sebzeyle beslencem olay

hos geldin canım bosalttım kutumu bizde p. tesi basladık zaten affetmek ne kelime sana kapım sonuna kadar acık:) istanbulsultani

Ogle yemeginde mecburen bi paket biskuvi yedim okuldaydim aksamda bi kase corba bi tane yagsiz firinda mujver iki kasikda pirasa birazda yagsiz tuzsuz tavuk gogsu:) istanbulsultani

Canim buranin takipcisi. olursan hem biz, seni hemde sen bizi motive edip guzel sonuclar alabiliriz bu is tek basina olmuo bir cok defa denedim.

evet o zaman konuşmuyoduk ayrıydık şimdi kesin zayıflamalıyım artık kızlar çok hırs yapıcam bana hep diyoduf herşeyden çok seni istiyorum seni istediğim kadar da zayıflamanı istiyorum derdi halada diyo :) eğer 50 olursam dövme yaptıracak adımı ama o kadarında gözüm yok şuan önce 555 :) bu sefer istikrarlıyım

Ee kizlar neler yapiosunuz yarin buyuk gun:) absolut

kalori sepetinde hesabım var orda günlük buraya yazdığım gibi yazıyorum. Yediklerimin hepsini yazdıktan sonra hareketler bölümü var orada yaptıklarımı yazınca çıkıyor bende ekliyorum oda düşüyor kaloriimi =))) o yüzden az görünüyo egzersizlerle birlikte yazdığım için...

yok canım pek öyle olmuyor kalori hesabı yaparken neden sağlıksız şeyle yiyelim ki? tam aksine kalori hesabında mecburen sebze meyve ya da light besinlere yöneliyor insan günlük kalori miktarını aşmamak için.. Mesela ben 3-4 gündür makarna pilav hamur işi çikolata ve tatlı yemiyorum. tatlı ihtiyacımı kuru erikle alıyorum günde 2-3 adet. sebzeye ve meyveye ağırlık verdim. Tabii dediğin gibi kalori hesabını yanlış anlamamak lazım.. Mesela 1500 kaloriyi tek öğünde kebapla tamamlamak tabii ki sağlıksız ve anlamsız dediğin gibi..

Kizlar bayramda abartmioruz unutmayin:)

Kizlar sabh 2yumurta yiyerek diyetime basladim:) E eylulungulu

Canim bir litre suyu kaynatacaksin ve icine karanfil yada tarcin. da atabilirsin su kaynsyinca icine iki tane poset yesil cay at rengi cikinca icinden cikar onlari sonrada yarim limonu icine sik sonra kabugunu da suyun icine at 2dakika sonra cikar icinede bir sise maden suyu dok onu o gun bitireceksin gunluk iceceksin ve duzenli icmen cok onemli.

afiyet olsun canım ama sanki tarifinde yağ yoktu istanbulsultani

Ooo canim bugun guzel gidiosun:) istanbulsultani

Kizlar neler yaptiniz bugun? Önceki

kızlar ben yarından itibaren 1 haftalık meyve diyetine başyışcam meyveyi çok severim bi hafta sırf meyve.. sizede sonucunu yazıcam...

Merhaba arkadaşlar, Bende son zamanlarda hareketsizlikten dolayı aldıgım kilolar yüzünden yaklaşık 1,5 aydır diyetteyim 5 kilo verdim:) ve hala devem ediyorum.. Sabahları ve öglenleri bir dilim kepek ekmeği yiyorum akşamları hiç ekmek yemiyorum, bol sebze ağırlıklı besleniyorum sabah kahvaltılarını sıkı yapıyorum ve bol bol su içiyorum, şekerli hiç bişey yemediğim için ara öğünlerde kuru üzüm, kuru incir, kuru kayısı ve ceviz gibi şeyler yiyorum birde kendimce evde spor yapıyorum :) Greyfurt suyununda yağları yaktığını söylüyorlar ama ne kadar doğru bilmiyorum.. . push ;

abla bende de halsizlik var ama rengim sarı değil 1 hafta öncede halam göz altların çökmüş ne kadar zayıflamışsın sen demişti daha yeni eve gelirken de çoktan beri görmediğim bi tanığımı gördüm kız bana şöyle bi baktı çok zayıflamışsın ne güzel olmuşsun sen öyle nasıl başardın dedi dahada gaza geldim ben sbah canım bişey istemedi bende güçsüz kalmayayım diye 1 domates yedim bol su içip çıktım evden öğlen eve geldim adana köfte almıştım hazır marketten onu kızarttı annem tost makinesinde akşam acıkıncada yine köfte ve kavurma yiycem yatmadanda sodalı yeşilçayımı içicem ve günü böyle kapatıcam istanbulsultani

Selam kızlar 2 ara öğünümü yaptım 1 avuç leblebi ve badem üzüm karışımı bu saate kadar toplamında 677 kal. aldım akşamda yeşil mercimek yapmayı düşünüyom bakalım bölelikle 1000 kal bulurum herhalde 1 adet hurma 15 kalori kızlar pazartesi kilo bildirimi bakalım bayramda aldığım kilo gitmiştir umarım yaw

kuzum sorma aniden eşim hastalandı çok üzüldüm.. ne yediğimi içtiğimi bilemedim.. eşimde herşey yoluna girdi ben hastalandım.. ozamanda önce sağlık dedim yememe dikkat etmedim.. şimdi şükür bendede herşey yoluna girdi hemen kolları sıvadım.. bebeğin cinsiyeti ne öğrenebildinmi.. istanbulsultani

Canim sut bou uzatmaz onun yerine sebze ye sut kemikleri guclendirip enine buyumesini saglar bi fen bilgisi ogrencisi olarak soyluyorum:) istanbulsultani

Canım o jilian michaels aliniyormu? Yoksa bilgisayardan mı? Bu arada tebrik ederim on kilo zaten vermek istemiyorsun :)) ama spora başlamak her bakımdan insana coobiyi geliyor :)) ben bugün sadece bes dakika gangnam Style şarkısında tepindim hoplayip zıpladim hiç yoktan iyidir :))

Ay inşallah guZelim güveniyorum sana :) ben bu sefer çok istekliyim zaten sizin Burdaki paylaşımlarınizi da gördükçe iyice motive oluyorum umarım hep böyle kalır :-

kızlar yavaş yavaş yorulmaya basladık degilmi dietten biraz bitki çayları içmeye mi başlasak yada zayıflama kürü olark birsey önerebilecek kimse var mı? istanbulsultani

öğle yemeğinde şanslıyım canım ev yemeği çıkıyor mesela bugün bamya yedim çorbada çıkıyor. bugün sabah 5 kaşık nestle 1 dilim ekmek 1 elma biraz salata öglen 1 tabak bamya salata eve gelince 16.30 18.30 arası 3 parça çikolata 7 adet kuru kayısı 1 mandalina yarım kase kremalı mantar çorbası 1 armut

umarım bu yaştan sonra uzar boyum tamam abla içmiycem, diyeti okudum ama sandaloz ve damla sakızı aynı değil mi çok benziyoooo

tatlı ve çok meyve tüketmem :s

Canim ogun sayini azltmani fogru bulnuorum metabolizman yavaslar?

Arkadaşlar ben de katılacağım ama tartım yok. İlk işim tartı almak. Boyum 1.73 kilom 70 lere çıktı ama aylardır tartılmadığım için bilmiyorum. Ben diyet yapamam. Ne kadar denesem olmaz. Hedefim çok.5-10 arası. Anne olmadan kilo vermem lazım. doğum kiloları da eklenirse hiç veremem. öncelikle Çörek otu başlayacam. Ekmeği kesecem. Sabahları bir bardak su içecem. işten gelirken her gün biraz daha erken inip yürüyecem. incem çünkü diğer türlü spor yapma imkanım pek yok. 3 beyaz ve haftada en az bir yaptığım kızartmadan vazgeçecem. Ne bileyim ekmeksiz ve daha hareketli bir hayat bile bir adımdır değil mi

bu yaz orayı kullanarak tam 9 kilo vermiştim=))) o yüzden tekrar döndüm... şimdi kızlar en son tartıldığımızdan kaç gün sonra tartılacazğız... yada tartılmayı düşünüyorsunuz. yasemin8085

kızlar dünkü yedigim 1596 kcal den sonra bugün kendimi cezalandırdım, su saate kadar sadece 1 bardak cay ve bir adet cikolata yedim. aksama ıspanak yemegi 1 kase yogurt 1 dilim ekmek yiyecegim. total bugünlük 600 kcal hemen hemen. yemekten sonra gene bir bardak cay içsem, cok az da meyve yesem. 800 kcal'yi gecmez bugünlük. kendimi tebrik ediyorum.

Canim bekliorum gelismeleri yazarsin:)

Canim bende 57.8 kiloyum ama kilo almistim 59.9olmustum istanbulsultani

sabh bir dilim kepekli ekmek oglede lavas ekmek arası tavuk döner aksamda brokoli ve biraz palamut balığı

yok anam ben 32 yaşında evli 1 oğlum var özel bir şirkette muhasebe dep. çalışıyom hali ile burda canım çok sıkılıyor çünkü tek bayanım gerisi erkek ah ah okumadım çok pişmanım gerçi bu halimede şükür diyelim G guldanem_17

Canim bi kac sayfa once bi diyet programi paylastim istersen onu bi incele p. tesi ona baslicam bide onu deneyelim istersen canim.

sabahta akşamda bişey yemedim sadece şimdi atışırdım 3 kaşık yemek yedim

ve bide şöle bişi var ben kaç haftdır uğraşıom zayıflayamadım kilolu insanlar daha cabuk verio bizim gibi 5-6 kilo verckler veremio hemen

Canim 1300le basla bence baslngicta zorlamasin sonra 1200kaloriye inersin.

valla ben burdayım bırakmaya da hiiiiiiiiç niyetim yok, sabah öğle akşam kontrole geliyorum topiği.. kalor sayımına devam.. şu saate kadar 850 kalori oldu.. 1 meyve ile tamamlarım olur 900 kalori.. ama dediğin gibi topic biraz boş kaldı son günlerde.. ben azimliyim. boşlayan boşlasın.. birgün gelecek.. eevvvvvvt kızlar bugünkü kilom 58 diycem size inşallah.. alt tarafı 4 kilo gidecek...

günaydın bol zayıf günler herkese ben yılbaşına kadar vermeye de razıyım ama ramazandan beri böyle 64-65 kg arası gidip geliyom bazende ümidimi kayıp ediyorum inşallah tez zamanda veririz

sen neler yiyeceksin canim?

şimdi meyvemi yedim kahvemi içtim sütümüde içtim yatıcam ders çalışıp abla çok koşuşturdum bugün yoruluncada acıktım baya ondaan Leithia Frühling in

kızlar merhaba hrkese kusura bakmayın hala bilgisayarım yok gelmedi bugün 2 yumurta haşlama yumurta yedim biraz domatesle öğlenn 1 avuç kadar tavuk eti yedim yine domatesle bu diyette yeni olduğum için biraz açım şuan şimdi de kalkıp sodalı form çayımı yapıcam

Bakalim canim:) E eylulungulu

Canim icine 3tane domates dogradim az ygda kavurdum onlari sinra lahana tuz biber bi tane knorr tavuk suyu :) istanbulsultani

Hos geldin canim kisiden kisiye degisir ama ben asla 1400u gecmiyorum eminim burda daha iyi motive olursun heleki kacamak yaptiysan aksam buraya girip herkesin saglikli yediginj gorunce moralmen cokuosun ben niye yedim kilo veremicem die o yuzden birlikten gercekten kuvvet doguyor:) oyunda sna basarilar :) ayrica isteyipde basaramicak kimse yokstur opulduuun:) . push ; pozitif_bak_hayata deli olmadan veli

denemekte fayda var cağlacım.. yarın mutlaka başlıycam metabolizmayı hızlandırmak için değişik kürler denemek lazım.. sağol.. bugüne gelirsek... diyete başladığımdan beri ilk defa bugün hiç kalori saymadım..:26: anneme gittik.. geçen hafta iyidi ama bu akşam saldım..:26: sanırım regl olacak olmamın etkisiyle oldu.. yemekte balık ve salata vardı oraya kadar iyidi ama yemekten sonra gelen tatlı tuzlu çerez ne varsa götürdüm.. pişmanım..:26: ama yarın aynen devamm.. şu regl dönemini zararsız atlatırsam iyi..

ben dışarda yiye yiye yine kilo aldımmm lahana çorbamıda içemiyorum biliyorum tam dayaklığım tartılmaya korkuyorum napıcam motivasyıon gitti yineeeee

Canim bu. hafta sonu sende git bi aktara al su sakizi istanbulsultani

Canim gunde 4kez tahil 3porsiyon meyve 3porsiyon sut urunleri 3porsiyonda et yemen lazim. bunu gecmek yok mesela 4tahil dio yaa bir tahil bi dilim esmer ekmege ceyrek simite gelio mesela gunde 4dilim esmer ekmek yada 4tane ceyrek simit yiyebilirsin yani 4tahil 1simite denk gelio 3porsiyon sut urunleride sut yogurt vb. Et urunlerindede bi porsiyon soyle 3kofte biraz tavuk balik gibi anlatabildimmi hiii bide sebze cok az ygli ve etsiz olmak kosuluyla serbestmis

hosgeldin canim ne zaman istersen beklerim yarindan itibaren paylasimda bulunmaya basliyacagim.:)

aksam bu kase salata ye olmZ oyle istanbulsultani

aynen canim bugun yedinmi cikolatani?

oyy ablaların bitanesi düşünmen yeterrr tanışmamız bana en büyük en değerli hediye iyiki tanışmışızz <3 aama bu günüm güzeldi ama çok yoruldum fazla bişeyde yiyemiyorum bu aralar ya iştahım var ama vakit yok neyse sandaloz nolduu abla

günaydın kızlar çağla benı de yazarmısın 66,40kg aranızda en tombık ben varım yaw neyse enınde sonunda 60 kg olucam buda bana yeter sonra da korumaya alacam kendimi verirsem tabiki 29-10-2012 sabah 1 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta domates salatalık çay ara türk kahvesi ve 1çikolata öğle et haşlama turp ara 1 avuç patlamış mısır akşam marul salatası ve yoğurt sadece et haşlamanın kal bilimiyorum gerisi toplamında 738,10 kal yapmakadır 30-10-2012 1 bardak süt 2 dilim ç. ekmeği arası tost çeyrek simit sabah toplam kalorim 172,25 kal en önemlisi günlük 3 lt suyumu ve yeşilçayımı unutumuyorum bilginize

tatlıya dayanamıyorum napcam meyvede toplamda 3 porsiyon çok olur mu :/ senin nedir canım bu arada ben bundan sonra birşey yemicem gece yiyince rahatsiz ediyor

gördüğüm üzere herkeste bi iradesizlik başlamış bende oldugu gibi. bu hafta yediklerime hiç dikkat etmedim verdiğim kilonun 1ini geri almış olabilirim kızlar artık kahvaltıyla yesıl cay ıccem gun ıcınde 2-3 fincan içmeyi planlıyorum :) onun dışında 5i bi arada poşet çaylardan deniycem bakalım hiç sevmiyorum tadını kokusunu ama hadi bakalım dayanıcaz bu arada neden oruç tutuyosunuz? HerkimseSanane

canım tatlıya bende dayanamıorum cikolata için ölüyorum ama bugun agzıma almadım :) yaprak ssarma yedi hem ogle hem aksam oglede bide bi dilim ekmek yedim . push ;

canım kalp kalbe karsıymıs bende simdi eklemistim seni:)

çok teşekkür ederim canım. iki aydır diyetteyim güya. ama bir arpa boyu yol gidemedim bıraktım. ama yine de kk'ya bakıyorum her gün. bu sıralar laptopum bozuk. girmekte sıkıntı çekiyorum. kendime düzgün bir topik de bulamadım. offfff!!!! patsy

ciddi miii oha benimki berbatti çok sevindim senin adinaa :) istanbulsultani

yapıyor musun canım yoksaa :) kısa olması süper ya vakit almaz ve vücudu inanılmaz değiştiriyor nasıl fotoğraflar paylaşmışlar gördün müü

ilk olarak menünü beğendim canm bana gelince ben hemen hemen 1 senedir diyetteyim ben 3+3 beslenerek ve spor yaparak kilo verdim ama sonra aldm verdim aldm verdim aldim verdim 63e kadar felan düştüm sonra 66 ya çktm bayramda sonra dukana başladm dukanla çok güzel veriyordum 61buçuğa kadar düştüm zorlanmadmda ama sonra saçlarm çok fazla dökülmeye başladı doktora gittim 73 kiloyken bile hiçbir sorunum yoktu vitamin eksikliklerim başladı 2 gündür dukanı bıraktm şuan eski düzen 3+3 besleniyorm vermesemde almıym artk inan yoruldum diyet yapmakdan şu 5 kiloyu veremedim sürekli bir kaçamak yapıyorm

Kızlar ya pazr gününden beri sıkıca diyetimi devam ettiriyodum taki düne kadar dün sabah normal kahvaltı yaptım 1 dilim ekmekle, öglen bir tost yedim kalori bombası ühühüh mecburdum dershanede kalmıştım akşam karnıbahar ve krmızı et yedim oda çok kalori bi rahat 1500ü geçmiştir dün bugünde; sabah 2 dilim tereyaglı ekmek 2 dilim normal ekmek (NORMALDE BU BENİM 4 GÜNLÜK EKMEK İHTİYACIM AMA NE HİKMETSE KENDİMİ TUTAMAYIP BİR ÖGÜNE YEDİM çok üzgünüm öğle yemeği; çiğ köfte dürüm ondada arkadaşım ısrar etti ayda bir görüşüyoruz zaten bir ay boyunca yemezsin nolcak dedi aklımı çeldi şeytan akşam 1 nar ve 1 mandalina ve birazdanda 1 kase yoğurt yiycem. aaa bide bugun 1 paket çiko yedim500 kal. F:.:C:K : off ya resmen 1 haftada verdiğim kiloyu 2 günde geri alcam. Kızlar siz siz olun içinizdeki ve etrafınızdaki şeytanları dinlemeyin yemeyim çikoları tostları hamburgerleri cipsleri yarında tüm gün salata yiycem ot yiycem ühühühühühühüh Önceki

Sabah kahvaltim iki dilim kepekli ekmek arasi beyaz peynir 150cal ara 2adaet kuru incir 78kalori ogle tavuk ve bi bardak kola 385kalori aksamda levrek baligi yiyecegim oda 400kaloridir heralde toplamda 1018 az olfu biraz aksamda bi elma yerim kixlar optum sizi:) yasemin8085

merhaba kızlar herkese iyi günler bu hafta oğlumun rahatsızlığından dolayı çok spor yapamasamda 600 gram vermişim yeni kilom 57,3

sen bilirsin tabiki canım ben yarın aktara gidip alıyorum ben yararını görürsem sende yaparsın :) bu çay tatlı ihtiyacını azaltıyormus ki benim azalırsa zaten direkt kilo verebilirim çünkü acayip tatlı yiyorum :/

Canim sende arada katil arada yorum yap destikci olalim birbirimize.

abla ben yapamam gibime geliyo o ya

Eee artık sana da neler yaptın nasıl yaptın ne zamanda verdin bu kadar kiloyu diye sormak lazım değil mi? çok iyi vermişsin.. kutlarım.. . push ; G guldanem_17

eveettt sonuçlarımı yazıyorum öhööm başlıyorum aldığım kalorilere dikkat etmeden önce yani diyetten önce benim kilom 52.1' di pazartesi günü aç karnına tartıldım 50.8 kiloya düşmüşüm ama nasıl sevindim 1 kilo 300 gram ama ben bi 50' ye gelememiştim çağla abla bilir ne yersem yiyeyim kilo almıyordum yemezsemde ne veriyordum ne alıyordum ama kalorilere dikkat ettim çağla ablacım sana çok teşekkür ediyorum kızlar bu arada bende ders arasında döner, tost gibi yüksek kalorili şeyler yiyiyorum ikindin gibi eve geldiğimde ise normal evde ne yemek varsa yiyiyorum ama 6' dan sonra bişey yemiyorum buna rğmen 1 haftada kilo verdim vee asansörleri yürüyen merdivenleri unutuyosunuz tabi

hoşgeldin canım öncelikle bi eczaneden falan tartılarak kilo bildirimi yaparsan sevinirim.. . push ;

kızlar bugun 29 ıcın gorevlıydım sabahtan berı dısardayım yenı gırebıldım... sabah 2 dılım lıgt ekmek ıle yagsız menemen ve 4 yesıl zeytın... oglen yogurtlu yarma aksam 15:30 da bıraz ıpın ucunu kacırdım bıraz nohut bıraz kavurma ama sonra hıcbır sey yemedım suan acım ama yemıycm durum bu.. kızlar ben ogretmenım ve sabahları cok erken gıdıyorum ıse raporlarımı aksam verebılcem... optum hepınızı bır de sabah 60.6 cıktım ve lıste yapıldı mı hafta hfta gorebılelım kac kılo verdgmızı Önceki

slm kızlar aksam menumü 8-9 yemek kasıgı bezelye 1 kucuk kase yogurt ıcıne keten tohumu koydum öğleyın 1 kepce corba 3 yemek kasııgı kadr fırında patates yedım işyerınde oldugum ıcn öğle aramda olmadıgı ıcın mecbur bunu yedım . push ; HerkimseSanane

anlastık canım:)

kızlar yaa çok morelim bozuk 1 kilo almısım. zaten 2 vermiştim. ama şu 2 haftadır hiç diyetteyim bünyesinde değilim. napiyim napiyim diye kara kara düşünürken nette bi diyete denk geldi. 10 günde 5 kilo diye. ama tabi bu çok kilolu haftaların verdiği kiloymuş. mesela 60 kilo olan bi insan verse verse 3 en fazla 4 kilo verirmiş. yani verilecek olan kiloya göre değişiyo. ve ben bu diyeti 10 gün değil 14 gün yapıcam yani iki hafta. benle başlamak isteyen varmı? perşembe veya cuma başlıycam. biliyorum normal diyete başlama günü pazartesi ama :) ben pazartesileri hiç diyete bşlayamam işte listem ::: Hedef: 10 günde 5 kilo. Günlük kalori: 600 Kcal Bu diyette çay ve kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Diyet en fazla iki defa tekrar edilebilir. Aynı diyeti üçüncü kez uygulamak için arada bir hafta normal bir beslenme programı uygulanmalıdır. BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ 1. GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, bir dilim kızarmış kepek ekmeği, çay. Öğle : Bir parça haşlanmış ya da ızgara et, söğüş domates, şekersiz çay veya kahve. Akşam : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yeşil salata, bir tane meyve, çay ya da kahve. 2. GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. Öğle : Haşlanmış ıspanak, domates, kereviz salatası. Akşam : Dilediğiniz kadar meyve salatası, çay ya da kahve. 3. GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Haşlama veya ızgara balık. Mevsim meyvesi, çay veya kahve. Akşam : Söğüş domates, yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, çay veya kahve. 4. GÜN Sabah : 1adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve. Öğle : 1 adet haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız, tuzsuz peynir. Çok az yağlı fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve. Akşam : Çiğ yeşil biber mevsim salatası, çay veya kahve. 5. GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği. Öğle : Izgara balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve. Akşam : Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay ya da kahve. 6. GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Çeşitli mevsim meyveleri, çay ya da kahve. Akşam : Yeşil salata, domates, bir parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay veya kahve. 7. GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Izgara tavuk eti, domates, havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve. Akşam : Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve. 8. GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Haşlanmış lahana, bir tane haşlanmış yumurta, çay veya kahve. Akşam : Mevsim meyveleri, çay veya kahve. 9. GÜN Sabah : 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, çay veya kahve. Öğle : Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve. Akşam : Haşlanmış tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay veya kahve. 10. GÜN Sabah : 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve. Öğle : Haşlama veya ızgara yağsız balık, 1 tane mevsim meyvesi, çay veya kahve. Akşam : Yağsız kereviz yemeği, mevsim meyveleri, domates, çay veya kahve.

Tam canim sen bilirsin.

Bilemedim simdi canim

bugün malesef bulamadım burda aktar kadıköyede gitmeye feci üşeniyorum :/ bende o sodali çayi yapayim bari :/ yalnız içine normal yeşilçay katsam olur mu bergamut yerine menüme gelince sabah yarım dilim ekmek domates salatalık yarım elma çok azda ekmeğime bal sürdüm öğle salata, naneli yoğurt çorbası ara kinder pinqui ( 135 kalori ) 3 adet eti form mısır patlaklı akşam yoğurtlu ıspanak yarım armut

ilk beş gün kendinden geçiyormuşsun acliktan ama sonra miden küçülüyormus ve canın istemiyormuş :) bu arada mesela cig brokoli falan yiyebilirmissin limonlu :) birbirimize kesin olarak kural koyarsak yapabiliriz :)

Dilvinde birakti burayi artik bende yazmicm kaybolup gitsin bu topicde. istanbulsultani

Canim bi tartilsana cok meraj ettim

Canim bilionmu makarna hamur isi cikolata yemeyince ister istemez kaloriyi asamioruz:) yiyoruz yiyoruz yok :)

Dillllviiiiin:)su sandaloz sakizini duydunmu:) istanbulsultani

tam abla ekliorum:) yasemin8085

tebrik ederim canım 300 gr 300 ger dır bızım ıcın

Eveeeeet vericegizzzz:)

süperrrrr kutlarım şekerim.. devamını bekleriz giden kilolaların.. ben de yarın sabah tartılıcam.:18::18: E eylulungulu

Valla canim o altina alinca sana buyuk ceza olacak hii suan cea versrm yapacagina soz verionmu:) absolut

canım hosgeldin her p. tesi kilo bildirimi yapıoruz bugun 2. haftamız doldu merak etme cok yol kat etmiş sayılmayız(mesela ben 800gr verdim daha:) masallah cok güzel spor yapıosun biz pek yapamıoz grupcak:) ama az oz ve yvas yavas kendimizi yormadan kalori sayarak diyet yapıoruz:) HerkimseSanane

Hadi bakalim canim bu sefer utandir onu:)soyle incecik filinta gibi ol:)

Canim oncelikle maden suyu ve yesil cay sana serbestmi? Eger serbestse 5olmasa bile 2kilo verirsin hic yoktan iyidir diimi? ysfmir

evet abla ya dünyalar benim olduu :) darısı kilo vermek isteyenlerin başına ama bizde pes etmiycez en azından ben. benim 45'e kadar yolum var

takipçisiyim =) F

Cevabın için teşekkürler deneyip sonuçlarını yazcam:)

ama aynı kilodayıım kızlar herkese mutlu yıllaaarrrr formada zayıf güzelliklerle bir yıl değil bir ömürrr sizin olsun sevdikleriniz olsuun <3

veee yeni kiloooomm 49,4 başladığımda 52,2 kiloydum . push ;

Unutmadan ::)) kendimle bugün çok gurur duydum... Bu topige ilk yazımdan sonra kalktım ve dışarda bir saat yürüyüş yaptım :))

selamlar efenim. bugün evdeydim ve sunları yedim bu saate kadar; 1 adet yumurta 2 bardak cay 1/2 dilim kepekli ekmek 1 adet mandalin kaşarlı mantar sote total 460, 5 kcal. aksam yemegini de yazarım. daha ne yapıp ne yiyecegimiz belli degil : ) iyi zayıflamalar hepimize. bu arada ne zaman tartılacagız tekrar?

hoşbulduuk :) isleyis nedir tam olarak hergün düzenli olarak yediklerimi mi yazayım? HerkimseSanane

kesinlikle çagla ya katılıyorum. bu kadar az yiyerek vucuduna eziyet ediyorsun.

Canim. inan cok. zorlaniorum. istersen sende cift bolum. okuyabilirsin ama inan cok. zor. bide ben fazldan kpss kursuna gidiorum. bazen. aglayasim gelio derslerden dolayi:) istanbulsultani

Dilviiiin su montignac diyetini bi incelesene onu ypan arkadaslar cok guzel kilo vermisler:)bizde yapalimmmmi:) istanbulsultani

Kızlar bayramdan sonra başlayalım demiştim ya ben dünden başladım bile. Gayet iyi gidiyor. Böyle devam edebilirsem 1 ayda veririm ama acelem de yok yani:))) Sizlerde ne var ne yok? Bu arada ben geçen sene 11 kilo verdim. Bunlar son kalan kilolarım:)))

benm birkaç günü çok dikkatli atlatmam gerek yoksa dukanda verdiklerimi geri alrım((

o grubumu bozmam hiçbir zaman:)) ama sanada herzaman destek olurum oldumu...

1. sayfadaki liste güncellenmistir bilgilerinize...

azmini beğendşm canım yakaladığım için değil inş daha çok verirsin hepimizde tabi =))))

günaydın kızlar ben duzenlı yazamadım bu hafta zaten aranızada yenı katılmıstım mısafırlerım vardı ev ıs derken zor oldu bıraz neyse artık bu hafta duzenlı yazarım sıze sabah tartıldım 57.6 geldım bu hafta sadece 400 gr vermıs oldum regl donemındeyım sıskınlıgım var bıraz kahvaltım 1 dılım ekmek domates salatalık 1 yumurta 2 zeytın 2 bardak cay sekersız G guldanem_17

vereceğiz vereceğiz bu 4 kilocuğuuu

teşekkürler canım sağol bilgilendirmen için... absolut

abla benimde öyle olsun istiyorum böyle incecik kollarım incecik karnım eğildiğim zaman bile hiç olmıycak karnım böyle herkes imrenicek ama motivasyonumu kaybettim

Canim nsil 3gun sirf patates yiyebilirmiyizki? istanbulsultani

canım sende bu hafta verirsin saglık olsun:)

merhaba bende gitmeyen 4 kilodan şikayetçiyim.. aranıza katılmak isterim.. kurallarınız varmı ve neler.. motivasyona ve desteğe ihtiyacım var..

ne zaman yapalım abla sabah akşam ve ne kadar :)

yoğunluktan yeni cevap yazabiliyorum canım kusura bakma :) Sende verirsin kilolarını hem zaten çokta fazla bi kilon yokmuş sıkıntı yapma.. bu arada bayramda biraz ölçüleri kaçırmama rağmen 1 kilo daha verdim ve 59 oldumm :)

Kizlar nerelerdesiniz hic sesiniz cikmio istanbulsultani

Yazdim yaa canim sanirim girmedin erzurumda ataturk universitesinde okuyorum. zilzurna pembe kedi

Sabahlari nutella ve findik ezmesi yemekten kendimi alamiorum:s E eylulungulu

Canim diger turlude diyet bitince gozum donuo:)

Canim insanin gozu doymuyor diyette olunca bugun aksam menusu olarak izgara balik ve salata yedim suan tokum ama acikirim heralde hele bugun bi yere gittim orada waffle yediler resmen gozum kaldiiii:) ama bugunu hic kacamaksiz atlattim kaldi 9gunnn:) istanbulsultani

günaydın kızlar bende spor yapamıyorum spor salonuna yazılayım dedım aksam gıtmek gerekıyor kızımı bırakıp gıtmek ıstemıyorum yavruma zaten aksamdan aksama goruyorum. su regl donemımde bıtsede raht etsem. herkese az kalorılı güzel günler diliyorum istanbulsultani

CNim boyle biraz baskici bi diyet ekmek yok meyve falanda yok baklagil yok brnde lokantaya gidip oglede izgara cesitleri yedim:) Önceki

canım kalorisepeti.com a üye ol oradan hesapla

yarın kalkar kalkmaz kılomu bıldırıyorum tam gaz baslayalım :)

Canim benim. senle ben zayiflicaz baska sansimiz yoksana kilo verdirmeden ben vermeden birakmicam bu diyet isini:) kmrlperi

günaydın kızlar sabah yıne şişmiş bir şekilde uyandım nedir bendeki bu ödem meselsi anlamadım gitti. Okula gelince içerde giydiğim ayakkabılar ayagıma zor gırdı kızlar bu yuzden son 1 haftadır kıloda veremedım offf ıyıce canım sıkılmay basladı ınanın çok üzgünüm o kadar çaba sarf edıyorum sonuca bakın

merhabalar nasılsınız.. sizlerle başladığımda 61.9 dum şu an 60.1 yarın asıl tartı ama 2 gün önce bu durumdaydım.. kaldı 2 kilo.. akşam 6'dan sonra yemeyenler gurubuna geçtim.. ama arada sizide takip ediyorum.. bu yaz bunu yapıyordum. Jillian Michaels 30 Day Shred... oldukça zevkli vede yorucu..30 dk ama ter heryerinizden fışkırıypr..

Anlaştık Canım :) benimde isime öylesi gelir zaten burda insan hırs yapıyor... İnşallah istediğimiz bir sekilde kilolarımızı verip aynı sekilde de koruyabiliriz veeee hiic diyet derdimiz kalmaz :))

abla ben tam dayaklığım yaa biliyorumm misafirde olunca kaçırdım baya bii

hoşbulduk kısslarrr akşamları konusuruz burdan bugun artık olanlar oldu yemek konusunda yarından ıtıbaren dıkkat edıcem opuldunuz

artık bişey yapalıııımmmm (( HerkimseSanane

ben annem lahana sarması yapmştı kalanları attırmadım zaten hazır haşlanmıştı bende doğradım onları 1 tane soğan 2 tane büyük acı biber doğradım üzerini geçmicek kadar su koydum ayrı bi tavada 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ve azıcık salçayı kavurup üzerine dötüm bol baharat attım ve birde knorrun tavuk bulyonu 40 dadika kısık ateşte pişti harikaaaa olduuu ama ben baharatını bol attım

kızlaaaar :) bir çay buldum bence bunu yapalım http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi.html süper okudum çoğunu tek yapmamız gereken aktardan almak bunlarıı :) hep birinden 250 gr alsak en fazla 20 tl tutar :)

Kimsecikler yokmu A

Hosgeldin diyelim o zaman canim aramiza:)

Tam canim sende hosgeldin aramiza ben jillian yapiorum spor olarak bide onu dene sende biz buyuk. bi azimle p. tesiyi beklioruz insallah bi ay sonucunda hersey guzel olacak sende bizi daha ince yaptiklarindan bahsederek bilgilendirebilirsin:)

Aburcubur olarak bile eksi yemen cok ilginc canim ben bugun cok dusundum tam boyle sismN degilim ama zayifta degilim boyle incecik bacaklsrim olsun istiorum yani istefigim vucud bu degil o ujzden milleti takmicam artik. istanbulsultani

Canim midende herjangi bi sorunun yok demi gastirip reflu vb. Cunku icinde maden suyu oldugi icin bu hastalari rahatsiz edebilir

aha da o benim işte millet ondörtleri yirmidörtleri veriyo ben bi dördü veremiyorum

ayy Allah yardımcın olsun ablaa

Kizlsr cok hasta oldumgrip oldum hic diyet yapamiom

İyi geceler herkese Müsaade ederseniz ben de aranıza katılmak istiyorum. Şu an 57.8 'im ama biz 58 diyelim hesap düz olsun Bugün trambolin aldım ve kullanmaya başladım. Bir de daha önceden başladığım Jillian ile devam edeceğim. Haftada 1-2 gün de pilates planlıyorum ancak düzene girmem 1-2 günümü alır. Son zamanlarda 54'ün altına bir türlü düşemedim dersem haksızlık etmiş olurum çünkü çok ciddi biçimde hiç asılmadım egzersizlere. Bu kez hafif Karatay'a da uyarak planlarıma başlıyorum. Hepimize kolay gelsin

kızlar ben bugün sabah kahvaltısı yapamadan cıktım dısarı mecburen. öglen mantar sote 1 dilim beyaz ekmek 1 adet salatalık 1 adet domates hazırlayıp yiyecegim birazdan. total 188 kcal iki tane de kahve ictim az sekerli son total 238 kcal eder hemen hemen. absolut

ben de gaza geldim yediklerimi kalori hesabı yaparken bi site buldum. oraya kilomu ve hedef kilomu yazınca bana günlük kalori miktarı verdi. tarih olarak 15 aralığı yazdım. günde hedef kalorim:1326 çıktı. gün içinde yediğim her şeyi ekledim, öyle ki her markanın aburcuburlarının bile kalorisini bulmak mümkün. Sabah:2 yeşil zeytin,2 siyah zeytin,1 çay kaşığı bal,1 domates ve çeyrek ekmek Öğle:1 mandalina ve 1 paketten az çubuk kraker Gün içinde 2 bardak şekersiz çay küçük boy cipsin 1/3ü kadarı Akşam:1 porsiyon patlıcan yemeği yarım domates3/4 bardak kola 3 dilim köy ekmeği toplam yaptığım kalori:1197 yediklerim bunlar; sizinle fikir alışverişi yapmak istediğim bir konu var. ben 9-3 çalışıyorum. evden 8'de çıktığım için kahvaltı 7.30'da eve 16.00da geldiğim için akşam yemeğim de 16.30da. öğrtmenim ve okulumuz yemekhaneli bir okul dağil. dışardan yemek yemek de mümkün değil. kantinde sadece tost çıkıyor. öğle yemeği diye bir öğünüm olmuyor maalesef. sizden de alacağım fikirlerle gün içinde sadece ara öğün yapsam olabilir mi? öğle yemeği yemediğim için akşam çok yükleniyorum, öğle için daha doyurucu alternatifler bulmalıyım.

selam canım nerde okuyon sen G guldanem_17

evet :/ üstelik 2 tane aldım yarında beni bekler ama şöyle birşey varki onu yediğimde tamam bugünluk yeter diyip başka şeylere yonelmiyorum gunluk sadece hep bunu mu yesemki?

2012-11-01 tarihli Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115 Alış-Veriş Yapmak 10 dak 39.06 Bebek emzirmek 60 dak 500.4 TADELLE 1 1ADET (32GR) 156 Ekmek 3 DİLİM 195 Köy Peyniri 0.50 GRAM 0.49 Karnıyarık 0.50 PORSİYON 135 Etli Biber Dolma 1 ADET 160 çikolata kaplamalı N 1 100 gr 490 Nescafe 3ü 1 arada 1 PAKET 78 Karnıyarık 1 PORSİYON 270 çay (250ml) 1 bardak 1 Sarelle 0.10 gr 0.24 Ekmek 3 DİLİM 195 Köy Peyniri 0.10 GRAM 0.098 Toplam : 1256.368 kal. off bugün kaçtı fazlasıyla =((( günü kapattımm Önceki

cagla merhaba benım de vermem gereken bı 5 kılom var 4 kılosunu sızınle versem harıka olacak bugun basladım dıyete.. senn 5 kılo versem baslıgında verdgn lısteyı cok begendım sen o dıyetı uyguladın mı uyguladıysan kac kılo verdn tavsıye edermsn.. ben bu sabah 1 haslanmıs yumurta azck peynır 3-4 zeytın domates salatalık ve bır dılım lıgt ekmek oglen fırında yagsız sebzeler bır haslanmıs yumurta ve 1.5 dılım lıgt ekmek arada da yulaflı yogurt yedım.. aksama da ızgara et ve salata yycm ve gunu kapatcm sızce nasıl

abla bende edemiyorum ama bikaç haftaya artık toplayalım kendimizi hemde harekete başlayalım haftada 3 kez olur mu?

Kizlar cok ilginc ama 700gr vermisim:)

Canim ilk defa duydum onu nasil kullanilio biraz bahsedermisin? istanbulsultani

cok guzel vermsıın canım tebrıkler E eylulungulu

kızlar hastaydım bide ilk gün yediklerimde vardı muhtemeln 48.8dim dün sabah bu sabah 48 çıktım dün ama baklava falan yemedim tek öğün yemek yedim bitek öğlen yani bugünde sabah kahvaltımı güzel yaptım 12 gibi bir daha 5-6 gibi bir salata yerim o kadar diye düşünüyorum daha spor yapamadım ama akşam yürüyüşe çıkmak istiyorum :) kaldı 3 kilo Amor-a

kızlar yavaş yavaş yorulmaya basladık degilmi dietten biraz bitki çayları içmeye mi başlasak yada zayıflama kürü olark birsey önerebilecek kimse var mı?

daha günüm gelmedi ama nnasıl olmuşsa zayıflamışım sabah aç karnına 52.3 çıktım yuppi

deneyelim mi? bide benim tek umudum sandaloz sakızı ve jillian' ın programı artık

cNIM ONU BİLORUZ Bİ ARA COK YAPTIK AMA PEK FAYDASI OLMADI O LİMONLU SUYUN AMA SEN SODALI FORM CAYINI DENE ONU DENEDİM FAYDASI VAR BİLİORUM

biliyorum da, zaten fırsatım da olmadı bugün pek. düzene sokacagım merak etme : ) tesekkür ederim ilgine. G guldanem_17

Köy Peyniri 0.50 GRAM 0.49 Ekmek 1 DİLİM 65 Patates Kızartması 1 ADET 210 Toplam : 275.49 kal. sabah kahvaltısı hanımlar G guldanem_17

abla bakıyorum şimdi ama hareket konusunu ne yapacağız biliyosun hareketle destekleyince çok güzel oluyo

aynen canım cok tokum bende güzel olacak böyle yemek:)

caglacığım yapma lütfen bak şimdiye kadar ne güzel gidiyordun. Hadi bize sen destek oluyordun topla kendini . push ; istanbulsultani

anladım canım, sagolasın. simdi gene baktım ama bulamadım. kızlar ben bugün biraz rahatsızdım ve uyudum hemen hemen tüm gün. waffle (4 adet) sıcak cikolata (1 bardak) kesme aşı total; 1004 kcal

hiç diyet yapmadan sadece yediklerini yazarak böylelikle farkında olmadan kalori hesabı yaparak az yiyen ve de kilo veren çok arkadaşım oldu ama ben denemedim.. F

Off off bugüne kadar kendimi hep firenledim ama bugün maşallah önüme ne geldiyse yedim :) ama pes etmek yok daha büyük bir aZimle bu kiloları vereceğiz hep beraber :))

çorbadan sonra yapılabilinir canım yarın burda aktar bulabilirsem alicam ben size gelişmeleri söylicem ona göre yaparsınız :)

kızlar yavaş yavaş artık dayanamıyorum eski iradem kalmadııı G guldanem_17

ya kızlar bide beli veya bacakları yani nerde bölgesel kilonuz varsa orayı streçle ve lahan yağıyla sarıp nivea nın dinamik sabahlar videolarıyla hergun yapan tanıdıgım 1 ayda 10 cm inceltti belini ve hafif yemeklerle 3 ayda 15 kilo verdi napalım bizdemi başlasak youtube da falanda bulunuyo niveanın videoları her akşam veya sabah yapsak beya etkisini görürüz gibime geliyo

kızlar beklenmeyen sebepleerden dolayı progrramım değişti. ne çorba yapabildim ne diyet bu akşam çorbamı yapıp yatıcam yarın içicem ama pazar günü diyetime uyamam diyeyim bunu çünkü evde olmayız ailece tarihi yerleri gezip alışveriş yaparız dışarda yerim büyük ihtimal. evet abla serbest sadece 2 öğün çorba benim tercihim sabah ve aşkam öğlen uyamıyorum hep dışarda oluyorum çünkü Önceki

ara ögün 1 adet elma ve bir bardak az sekerli kahve ictim. total=78,4 kcal.

abla ben son zamanlarda poğaca tost yiyorum

bugün kimsecikler yok

Merhaba kızlar, şu an itibariyle ben de sizin grubunuza 60 kilom ile katılıyorum. umarım en kısa sürede 4 kilomu veririm. Bugünün menüsünü saymasam olur herhade bugün mercimekli köfte yedim çünkü Ama şu an itibariyle artık yediklerime dikkat ediyorum ve 2 hafta sonra 4 kilomu vermiş olmayı ümit ediyorum. hadi herkese bol kilo vermeler baybiler... pozitif_bak_hayata deli olmadan veli

merhaba ben konunuzu biraz geç gördüm ama sizlere katılmak istiyorum.30 yaşındayım 1.65 boyum kilom 59 4 kilo vermek çok istiyorum. kilo bildirimlerinizi hangi gün yapıyorsunuz. haftanın 3 günü fitness yapıyorum ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum 1 hafta oldu başlayalı ama devam etmek niyetindeyim. herkese motivasyon dolu günler diliyorum

kızlar benim dün internetim olmayınca giremedim benim günlük ihtiyacım 1300 kalori dün neyin kaç kalori olduğuna bakamadığım için az yemek zorunda kaldım ve 950 kalori yemişim sabah evden çıkmadan bi kahve içtim bişeyler yemeye vaktim olmadı hemen çıktım ders arasında yine kahve içtim yanındada kaşarlı tost yedim öğlensonu eve geldim çorba içecektim fakat annem kızdığı için biraz kısır yemek zorunda kaldım haşlanmış lahanayla bu kadarrr ha bide 1 fincan bitki çayımı içtim G guldanem_17

benimde bi 4-5 kilo vermem lazım bayamdan sonra iyi bir diyet ve spora başlamayı düşünüyorum.. kendimi motive etmeye çalışıyorum.. . push ;

istanbulsultani

kızlar bugün tartıldım ben. yarım kilo kadar vermisim. tartım dijital degil malesef. 54,5 yeni kilom. Önceki

abla yarın konuşup görüşelim iyice kararımızı verip düzenlice yapalım başlayalım bi diyete evet çok haklısın ama şimdi sende açık değilsin ondan yarında böyle geçsin istanbulsultani

selam bugünü de 800 kalori ile tamamladım. .2 gündür gribim yatıyorum kızlar.. ister istemez az kalori alıyorum gibi ama nedense bende de aynı his var sanki çok az kilo gitti gibi geliyor bana da..:44: belki de gitmedi amaan neden böyle düşünüyorum çünkü kendimde hiiç fark hissetmiyorum.. poff gerçi ben salı sabahı tartılıcam. geçen salı başlangıc diye düşünmüştüm çünkü. neyse.. çok az bile versem hevesimi kırmıycam.. devam edicem.. gribi atlatırsam yarından itibaren yürüyüş bandına da başlamayı düşünüyorum hayırlısı bakalım.

kızlar denız gunes arkadasımız yonlendırdı benıde azonce bu topıge benıde alın aranıza:)). bende bı bes kılo versem cok ıyı olacak... ıkı gundur basen bacak hareketlerı felan yapıyorum gunde 15 dak. bogazımı cok tutamıyorum ama burayı bı oyun gıbı dusunursek belkı tutabılırım burda:) siz neler yapıyorsunuz gunde kac kalorı yıyorsunuz en fazla

valla ben şimdilik cagla ablamın dediğini yapıp bünyemi dinlendiriyorum diyet yapmıyorum dikkat ediyorum tabi bende böyle güzel yemekler yapan anne varken pek mümkün olmuyoda neyseee cuma günü başlayalım diyorum lahana çorbası diyetine olur mu abla iyice hazırlanalım cumaya kadar . push ;

hiim bsska ne yiyebilirisiz?

kızlar orucum ve sadece akşam yediğimi yaza bilirim bugunde toplam da 500 kalori... yasemin8085

Canim kalori sayimi yontemiyle diyet yapan cok arladasim oldu nerdeyse 2yil oldu ama almadilarda ben cabuk geri aldirdigini dusunmuyorum ama cok bilgili oldugumdan degil gozlemlerimin sonucunda gordum yani beni nazicazane fikrim bu o yuzden ben kalori saymayi seviorum ayrica okulda oldugum icin. benim icin en mantikli diyet sekli bu benim icin bi donem karatayi denemeye calistim olmadi hic bana gore degil tabi herkes icin durum farkli:)

tam canım dur sana anlaticam:) absolut

Alamadim bugun sabah bi pogaca ogle yesil fasulye yogurtlu aksam brokoli salatasi:) istanbulsultani

canım şimdi ufaktan baslasak yavas yavas dikkat etsek olmazmı? istanbulsultani

59 kiloyum canim benim istanbulsultani

iyiki doğdun canım :) Önceki

Canim vejeteryanlik haric gerisi bendede ayni okulda cok acikiorum bi de unide derslerimde agir surekli kosuaturuyorum o yuzden seni ii anliorum aalinda ogle yemegi bide aralara ortak bi yiyecek seylrr dusunsek valla super olur:)

Canim yazdiklarini okuken cok guldum allah iyiligi versin:) istanbulsultani

Hurma bulabilirsen 1 tane hurma ye canım günde yada krizin tuttuğunda acayip kesiyo. Ben öyle yapıyorum. Hem 1 hurma 18/20 kaloriymiş. HerkimseSanane

Canim ben artik kalori saymayi dusunuom gunluk1300-1200 kalori civarlarinda beslenicem sende bi dene derim canim:) istanbulsultani

Canim bayramda dikkat etmeye calis batramdan sonra tam gaz baslioz bi ayda vericez tum kilolarimizi:)

günaydın kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrr pazartesi kilo bildirimi yapamadım çünkü baya hastaydım nezleyım hala geçmedi ben cumaları bilidirem artık bugun itibariyle 64,50kg bayram öncesi kiloma düşüm kaldı 4,50 kg çağlacm benıde güncelle tatlım bye

abla aslında ben pek anlamadımo yüzden biraz anlatır mısın

Canim bak sabah kalkalim iki tane mandalina yiyelim ysrim saat sonra kahvalti yapalim ama kahvalti tam bugday ekmegi olacak 3dilim i gecmemek sarti ile onla light peynir ve zeytin yiyelim oglede yaa sebze yaa et yenicek aksamda kepekli makarna yiyelim suda 8 dakika haslanacak yagi cok az olacak dimatesli yogurtlu yiyebilirsin ama proteinlerle karbonhidratlari karistirmak yasak yenek 2bucuk saat sonrada meyve yiyebilirsin. istanbulsultani

Istersen canim sende katil buraya belki verebilirsin:) ysfmir

Canim yas 21boyumda 163 ogrenciyim:) yasemin8085

hadı bakalım canım kolay gelsin inş işe yarar

sabah 2 dilim ekmek 1 domates yarım krem peynir ( light ve bi tanesi 20 kalori ) 1 yeşil zeytin yarım elma 1 mandalina öğlen 2 kasık bulgur pilavı 3 kasık patates yemeği yarım ayva ara 4 küçük lokum akşam 1 kase yayla çorbası canım bugün babamla karşıya geçtik tüm gün yürüdüm nerdeyse istiklali boydan boya ordan eminönü ve kadıköy. yaklaşık bir 3 4 saat full yürüdüm o yüzden garip bir menüm oldu :/ istanbulsultani

Sandaloz sakizimi aldim yarin basliorum. istanbulsultani

şimdiden afiyet olsun nasıl yaptın abla

Canim bu sefer pes etmek yok.100lira lari geri istiosan:) p. tesi gunu aximli bi sekilde seni burada gormek istiorum:)

Canim 4gun falam. ictim 300gr vermistim ama biraktim.

emzirmenin faydaları işte... ben de emzirmek istiyoooom Önceki

temizlerken d eiş açıyo sanırım :)) dikkat et... absolut

Oyy kuzum benim allah yardimcin olsun bende. yarin guzelce dikkat edicem:) istanbulsultani

ya bende tartılmak istedim ama cesaret edemedim regl olduğum için

ben tartıldım.. pazartesi 61.4 tüm 2 gün önce 61.2 ama bu sabah 61.5 iki gündür sebze ağırlıklı besleniyorum.. ama önemli değil. canım sıkılsada kendime 1 ay gibi bir süre verdim.. daha 5 gün oldu.. yılmak yok..

yürüyüş bandım var evde.. son aylarda özel sebeplerimden ötürü canım spor yapmak hiç istememişti ama artık kullanmaya başlıycam..

Ara öğün 1 adet mandalin 50 kal. Evet bu saate kadar toplam 663,75 kal. aldım ben saat 16,00 çıkıyorum çocukları okulda alıyorum evde cepten takip ediyorum yazamasamda:) Önceki

nasıl geçti abla umarım iyidir sınavın

Evet canım Allah herseyi gönlüne göre versin :))

kızlar yukarıda yazdığım zayıflama kürünü midesinse gastrit reflü vb sorunlar olanlar kullanması..

abla yine kısır yedim ama 2 yemek kaşığı bol marulla mısır ve birazda meyve yedim sen neler yedin aldın mı sakızı

merhaba kızlar. bugün yediklerim sıcak çikolata 1 bardak hurma 2 adet bezelye pilav total; 1368 kcal. E eylulungulu

evet ıkı tabak daha corba ıctım ve bır adet nar yedım 500 kal toplam 1400 kal istanbulsultani

selammm.. nasıl gidiyor bakalım? Benim de bugün şu ana kadar aldığım kalori miktarı 1100 kalori.. belki sonra 1 meyve yerim ve kaparım günü. 1 hafta sonra tartılalım bakalım değişiklikler neler? 1 haftadan önce tartılmayı düşünmüyorum..

Sabah bi portakal yedim 20dakika sonra 2dilim tam tahilli ekmek cok az peynir 4tane siyah zeytin. istanbulsultani

kızlar ne alemdesiniz? bugün pazar ve ben akşam yemeğini annemlerde yediğim için biraz kalorili yedim... ama napayım haftada 1 oluyor yarın aynen devam.. bu arada yeni katıldığım topipin bu topicten tek farkı akşam 6 dan sonra asla yememek.. onun dışında orda da kalori hesabı ya da dikkat etme durumu var.. yani bizden pek farklı değil..

yapıyorum canım devam :)

yapma yeme bak Önceki

kızlaar bugün tartıya çıktım ayniyim

Canim simdi bi arkadas topic acti orada yazioruz oraya gel burayi biraktik biz topigin adi:gitmeyen su 5kilodan kurtulmak icin tum arkadaslarimi bekliorum. Önceki

Neler yaptiniz kizlar bugun? istanbulsultani

abla ben baya bi araştırdım diyetleri ama şu saatte şu yenecek bu saatte bu yenecek falan olduğu için bana göre değil ki sana göre de değil derslerimizden dolayı ama şaka maka ben bayaa baya yine kilo aldım çünkü dikkat bile etmiyorum edemiyorum bide günüm yakın onunda verdiği şişlik var ama o zamana kadar belli bi liste yapalım ve düzenlice devam edelim incecik manken halimize geri dönelim <33

canım sorun diil ama bozma moralini bak ben halen okuldayım biraz sonra sınavım var bana cok dua et canım:) istanbulsultani

canım bende seninle p. tesi baslicam.. istanbulsultani

pardon canım görmedim ya :) ataturk uni. çok guzelmis diye duydum bölümün ne :)

Erzurumda fen bilgisi ogretmenligi okuyorum. Canim sende mi ogrencisin?

abla o sodalı çayı biz 10 günlük diyettede yapsak olmaz mı o zaman başlayalım diyorum Önceki

abla biraz ikram edilenler vardı ofiste ondan yedim birazda o yüzden :)

Sen bilirsin canim ben elimden geleni yapiorum ama millet paylasim yapmayinca ne yapabilirimki benim elimden bisi gelmioki?

canım bunun bilincindesin yaa eminim dikkat edersin sen guveniorum sana:) istanbulsultani

Kesin tarihimjz 29ekim p. tesi o gunden itibaren yediklerimizi yazioruz:)

evet, trabzon hurması. kalori sepetinden hesaplıyoum artık bende sen gibi. faydalanmak isteyenlere http://www.kalorisepeti.com/kac_kalori. php?kalori=Domates&kalorisi=yiyecek

ay sen moral bozmak olarak mı algıladın? ben sadece gaz vermek için öyle söyledim.. neyse.:26:. haklısın tabii hergün topiğe gelemeyebilir insan işten güçten ama diyete ara vermeyelim.. arada gelsek de iyi haberlerle gelelim gerisi önemli değil..

kızlar 12 gündür oruçluydum bugün bitti ve aranıza döndüm ve 62 kilo olarak açken olan kilom bende diyet yapmak istiyorum keisn çzüm oluyormu acaba bu 10 gün lük diyet... istanbulsultani

Sabah kahvaltim. bi bardak yesil cay 2 tane zeytin bi dilim tam tahilli ekmek yarim yumurta bi catalda peynir. ogle yemegim bi dilim tam tahilli ekmek 3kasik kereviz. istanbulsultani

teşekkürler abla ama pekde güzel bi gün değildi neyse yediklerime gelince döner simit birazda atıştırdım o kadar şimdi neskafe içtim

Kizlr bugun okulum olmadigi icin ancsk uyanabildim 2dilim kepekli ekmek 100 kal. Bi kasik sarelle 55kalori kahvaltkm bitti toplamda 155cal. . push ;

günaydın kızlar sabah tartıldım ve kilom 64,2 çıktım yola devam =))) bu ara misafirlerim çok tu giremedim kusura bakmayın artık E eylulungulu

abla olmuyo geçmiyooo yemek yerken ağlıyorum çorba içtim suyu zor içiyorum

Çok geçmiş olsun Derya'cım. Herşeyin yoluna girmesine sevindim. Bu bikaç kiloyuda takma sen halledersin en kısa zamanda. Bebişimin cinsiyeti belli oldu canım. İkinci bir prenses daha geliyor bana

bugün yine 1 simit yedim sonra brokoli salatası 1 kaşık nohut yemeği 2 dilim turşu, yoğurt yeedim 4 kaşık puding yedim sabah çıkmadan elmanın yarısını yedim şimdi de diğer yarısını yedim ama açıktım

günaydın kızlar allahımm ben dün akşam bir hastayım anlatamam her yerim dökülüyor titreme kusma vs burda havalar bir soğuk bir sıcak artık ne giyeceğimi şaşırdım şimdi aczık iyiyim akşma yemeği 1 kepçe mercimek çorba 135kal 2 yk kuru fasulye 84kal leblebi 40kal 31-10-2012 toplam kalorim:922,75 kal 01/11/2012 kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği 55 kal 20GR KÖY PEYNİRİ 20 KAL 1 ÇAY BAR. ADAÇAY DOMATES 12 SABAH 87 KALORİ ZORLA YEDİM İLAÇ ATMAK İÇİN ASLINDA HİÇ İŞTAHIM YOK TU . push ;

Ben diim acliktan olursun:) boyle. yazarken. kolay gelio yerken onlar bi azalio yemedigin. yemekler bile aklina gelmeye baslio. ruyanda tatli falan gorursun:)

kaçıncı sayfada o diyet canım istanbulsultani

Merhaba kizlar kilolar ne alemde bugün 3. Gun oldu ben 6 dan sonra yemek yememek ile devam ediyorum absolut

Bi tane portakal yedim istanbulsultani

Canim nie surekli hurma yiyosunki onlar cok sekerli hadi bi tane yedin tam 3tane cok degilmi?

62,63 bazen 60 kiloyum zaman zaman değişiyo neye göre bir iki kilo oynuyo anlamıyorum çiş filan yapınca herhalde ağırlık gidiyo :) ben anladımki bu kilolarda kalcam 59 bile olsam yeter psikolojik işte 60 la başladımı sinir oluyorum

evet yoktu ama zeytinyağı hazmı kolaylaştırır hemde yarım tencere çorbaya 1 yemek kaşığı attım çok az yani belli bile olmuyo

Yenio canim dislerinle ezip yiyosun zaten citir citir bise:) Önceki

Canim yarin sabah bi baksana kesin vermissindir:) istanbulsultani

günün hepsi içinde canım...=))) Önceki

yaa ben bugün dönerleri çiğköfteleri indiregalli yaptımm birde favori vişneli kekimm oh mis valla hiçte pişman değilim ehehe şimdi de oturmuş diyet çayımı içiyorum ders çalışırken yarın yada şimdi yapıcam çorba mı yani bugün yatmadan yapıcam kalktığımda içmek kolay olur ama ben bugün kahvaltılık gevrek aldım karamelli sabah çorrba ve onu yemeyi düşünüyorum domates ve salatalık hormanlu biliyosunuz ne derrsinizz

Evet canim basladim:) istanbulsultani

Önceki

sabah yarım dilim ekmek, salata , yarım tablet krem peynir, yarım açma ( kendime engel olamadım ara yarim mandalina ve 1 dilim elma 4 lokum :/ aksama yogurtlu ıspanak yicem başka birşey yemem diye düşünüyorum çok acıkırsam belki ayva yerim :/

Hos geldin dilviniiiiim:) kardesim olmasada kendisini kardesim olarak goruorum ummmmahhh:) istanbulsultani

Afiyet olsun canim bende simdi pisirdim corbami ama dahs icemedim Önceki

Kızlar merhaba.. Arada boşlayanlar oldu topiği salmayın kendinizi.. biraz gayret.. millet 15-20 kilo veriyor biz 4-5 kilo mu veremiycez? bugünüm de iyi geçti benim.. gerçi biraz grip durumları var ama olsun.. bugünü de 1100 kalori ile kapadım.. Hadi hayırlısı.

msj tekrarııııı...

hadi hayırlısı ablaacım abla bende dikkat etmeye çaılışıyorum bugün sabah tartıldım yine aynıydı kilom

Tam da ihtiyacım olan şey bu. Boyum 160 kilom 54 ve vermem gereken 4 kilo:))) En son 52.8 i görmüştüm ama 54 e çıkmayı başardım. 50 olmak hadefim ama hiç acelem yok aslında bir ayda bile verilebilir ama başarabilirmiyim bilmiyorum. Önümüz bayram bayram sonrası29 ekim de başlasak daha gerçekçi olmaz mı. Hem bir kez daha özgüvenimizi kaybetmemiş oluruz. Ne dersiniz? S

olur çok güzel olur :) peki okulda ara öğün yiyebileceğin bir ortam var mi benim yok malesef :/ sabah 8de kahvaltı 12.30da ögle yemegi 16.30da evde oluyorum senin nasıl ona göre ayarlayabiliriz :) HerkimseSanane

canim bu kadar ot acaba, zararli olurmu die korkuorum?

Evet canim ayy oldum bittim geberdim derken bi bakiodun bitio:)

tamamdır :) sence günlük yediklerim nasıl tavsiyen var mı

kızlar bende şu reglım bitsin Jillian 30 Days'e başlıcam okudukça vay be dedim sadece 30 dakika sürüyor ki bu biz okulu olanlar için gayet iyi fakat çok yoruyormuş o ayrı

caglg2525 bu konuyu açtıktan sonra kaç kilo verdin öğrenebilir miyim?

tamam abla hemen bakıyorum :) abla fazla mı kaçmış yediklerim? ama yakın olunca çok acıkıyorum

geldinmi lafıma indirmişsin nivveayı hadi hayırlısı ben daha başlamadım canım ama hangi siteden indirdin canım

canım tartılmıyoruz pazartesı tartlcz pozitif_bak_hayata deli olmadan veli

Hosgeldin canim umarim hep birlikte istedigimiz kiloya ulasiriz..

Kizlar sabah bi dilim jepekli ekmek bi cay kasigi nutella toplamda 90kalori biraz az oldu ama simdi okuldayim arada bi sut icerim E eylulungulu

Canim aryik bosverelim burayi kimse yazmio zaten buraya:s istanbulsultani

hosgeldin canim p. tesileri kilo bildirimizi yapioz bide. sart degil ama kalori sayioduk simdiye kadar ama dilvin arkadasla ben forumda buldugumuz 10gunluk bi diyet var onu uygulayacagiz p. tesi bi kac sayfa once yazmistim istersen sende inceleyip p. tesi bizimle ona baslayabilirsin ayrica yine bi kac sayfa once bi sodali cay tarifi verdim hergun duzenli onu yaparsan eminim cok faydasini gorursun cok opuldun...:) E eylulungulu

sağol canım. ne iyi olur yaaa desteğe, paylaşıma ihtiyacım var ben de burdayım artıııkkk

Iyi geceler canim yarin herkes ara ara girip paylasim yaparsa sevinirim yasemin8085

canım benide ilk sayfaya ekleyebilirmisin kesin sizinleyim

tamam yarın sabah erkenden yazıcam kilomu hadi hayırlısıı =))) uygulayacagınız bi diyet varmı online olan bayanlar

Canim kalori sayicaz:) G guldanem_17

günaydın kızlar iyi haftalar evet bugun buyuk gün ilk ben yazyım kılomu geçen hafta 66,40-65,70=700 gr giden aslında bende fazladır diye düşünüyordum bu hafta şiştim şitim patlayacak gibi oluyorum regl olmadım ama olacağım belirtileri başladı akşam sabah gelecek bakalım haftaya kaç kg gidecek E eylulungulu

Canim baslangicta kalori saydik bi hafta once rus diyetini yaptik suanlik sadece dikkat edioz p. tesiye kadar ama p. tesi farkli bisiler denemeyi dusunuyoruz seninde fikirlerin varsa soyle canim onlarida degerlendirmeye alalim

a tabiki tabiki :) yarın başlayalım mi p. tesi diyetlerinden farklı olur :)

yasemin8085

ben 400 gr vermişim kızlaar 57,800 üm çünkü regliydim bide bende bu hafta umarım bu hafta cok daha fazla vercem

değişimi görecek kadar yapamadım.. ama hem zevkli hemde bol ter attıryor.. istanbulsultani

çok fazla kişi yapmis canım birkacına dokunmus sadece bayağı etkili duruyor cezbetti beni

Canim olsun isini gucunu eline almissin ben ise giremem korkusubdan ayni anda hem fen bilgisi ogretmenligi okuyom aciktanda isletme okuyorum:s

Canim bugun bende dayakligim arkadasim bize gldi bi yedim bi yedim yok boyle bi yeme sekli o kadar cok yedimki ama simdi cok pismanim istanbulsultani

Ayy valla sende kendimi goruyorum :) biz balik etli hatunlariz ve ince olmak istiyoruz ams disardakiler bslik etliyi nosl goruo tum sorun burda bence ysfmir

Canim suanlik pek bisi yaptigimiz yok sadece dikkat edioruz bayram suresince bayramda sonrada kalori sayip spor yaparak bi ayda 4kilo vrecegiz insallah:)

Hadi canim konusalim

Abla valla yarın davet var napıcamm kahvaltıya hemde aşure falan yapılcakmış bende yemezsem ayıp olur off abla ya napıcam

Sabah kahvaltim az peynir 5zeytin iji dilim ekmek az peynir.1cay kasigi cilek receli. . push ; istanbulsultani

kızlar ben hiç spor yapamıom yaa:S okul dershane sınav derken spor yapmamıom o yuzden de cok yavas kilo veriom:S HerkimseSanane

Canım haftada 1,5 kilo verdirio en fazla 2 kilo ama güzel bı diyet hemde çok sağlıklı tavsiye ederim:) absolut

tamam abla o zaman bol şans. abla bugün çıkmadan patlamış mısır yedim tok tutar diye 1 simit yedim eve geldim merimekli kısır vardı 1 çorba tabağı kadar yedim ondan ayran ve marulla ama akşama daha dikkatliyim inşallah

Canim biraz vucudumuz dinlensin ben biraktim diyeti bi 5gun duralim hem srn anlat bana bu diyeti ben bilmiom istanbulsultani

canım dayan haftaya persembeye sakla kendini sen yurttamı kalıosun?sebze ye ama mesela pateteli bişi yeme kabak patlıcan meyve ayran süt tatlı yeme tamam cok sıkma kendini benimde elim cikolatalara gidio tekrar geri cekiom içim gidio:)

Ah canim benim metobolizma manyaktir diyet gunluklerinde soya Sayesin de 65 dustum bu on kiloyuda 5/6 ay gibi surede verdim AMA artik tak dedi gari 60kg olacam

bende spor yapamıyorum ya bi sporum 5 dklık yuruyus oluyo dershane ev arasıda cok yakın gecen sene olsa okulum falan vardı cok tempoluydu hayatım ama gene sınav stresınden 5 kılo aldım onlarda bi gidemedi Biz sporsuzda geliriz hakkından Önceki

Canim fazla kacmak uzereymis sutunu icmediysen daha icme onu:) . push ; istanbulsultani

Oo canim bugun guzel gidiosun:)

Cağla merhaba cnm Günde 4 dilimden fazla ekmek yemedim. Sabahları klasik 2 dilim ekmek, domates, salatalık, peynir, yeşil çay Öğlen ve akşam yemekte ne varsa 1 porsiyon. Tabii akşam çay faslı yok Tabii bu arada eğer misafirim gelmişse ya da bir yere oturmaya gitmişsem canım ne istiyorsa yedim gönlümce. Uzun ama stressiz bir süreç oldu. Şimdi kalan 4 kiloyu vericem inşallah. Busefer sabah aynen öğlen 1 dilim ekmek ve bir kase yoğurt arada 2 porsiyon meyve ve 3 adet kuru kayısı akşamda ne yemek varsa 1 porsiyon yiyorum. Bir de içtiğim sulara karbonat katıyorum sağlık için çok faydalı ama sanırım zayıflamaya da etkisi var. En azından benim karnımda az bişii yesem bile sişkinlik olurdu. Hemen o şişkinlik yok oldu mesela. Bu bile yeter bana:))

abla bence yeriz ben arada lahana çorbamı içiyorum sen nasıl yapıyosun abla ya siz nasıl çikolata yiyorsunuz iğrenççç bugün başım döndü kan şekerin düşmüştür diye yedirdiler zorla iğrençç bişeyyy!!!

Canim tuzlu su ile gargara yap istanbulsultani

benımde hızlı verdıgım soylenemez canım reglım bıttııgı ıcın bu hafta bıraz cok verdım gecen hafta da 400 gr cık vermıstım dengelenmıs oldu

canım benim tartılma günüm salıdan salıya.. ama biraz önce regl oldum.. yani kilom 1 hafta farklı çıkacağı için bu hafta kilo bildirimi yapmıycam ben.. inşallah haftaya salı biterse tartılırım.. bu arada regl dönemindeyim diye asla salmıycam.. biraz önce cağlanın verdiği yeşilçaylı sodalı tarifi yaptım bugün 2. günü.

anladım canım benim:))

biliyorum da orada öylece görünce dayanamadım, cok seviyorum. bir esekligim daha var aksam hazır mantı yedim. : D oldu mu sana bugün 1596 kcal... yarına maksimum 1000kcal yiyecegim. cok sinirlendim kendime bugün : ( yasemin8085

sanırım diyetimizde 20. güne girmekteyiz. yani 1 ayı bitirmeye az kaldı.. bakalım 1 ayda ne kadar vericez.. sanırım ben 3 kilo gibi veririrm toplam 1 ayda.. sonra ki ay da yani aralıkta da 2 kilo gibi gitse toplamda 5 kilo gitmiş olur yılbaşına kadar.. E eylulungulu

Canim p. tesi kilo guncellemesi yapacagiz zaten p. tesi yine tam gaz bu hafta cok dikkat ederek diyet yapacagiz onumuzdeki hafta en az bir kilo bekliorum herkesten

canim gel tabi ama kilon ideal gibi geldi sanki? Yoksa bolgesel bi soruninmu var?

tebrik ederim abla haftaya p. tesi yine ayni sekilde sabah tartılıcagız:)

Canim bence bu diyeti yapmayalim ben hic sevmedim yapamam yani asiri zor.

Ayca kayaninkini begenmedinmi canim? Yiyecek kisitlamasida yok. istanbulsultani

Canim lahana corbasi diyeti yapmasak mi cok pis kokuomus yaa belki bizde icemeyiz:s Önceki

Kızlar selamm :) son 3 günki kıtlıktan cıkmış gibi yemem dışında sanırsam 1 kilo vermişim ama tam emin değilim elektronık tartımızn pili bitti. normalda 1 kilo eksik gösteriyo normal artımız. ve bunda 55,5 cıkıyorum ama sanırım 57 olmuşum gecen hafta 58 dim. tamda emin değilim vermemiş olabilirim bu hafta pil alıncak bugun elektronık tartımızdan tartıldıgımda gercek sonucu yazarım ama umarım vermişimdir. Bide ben sizden farklı olarak diyet yapıyorum. kalori saymıyorum. kahvaltımı normal yapıyorum 1 dilim çavdar ekmegiyle balından reçeline zeytininden kaşarına her şeyden az yiyorum. Nede olsa en önemli öğün kahvaltı ve şekersiz çay içiyorum. öğlense salata ve yogurt ikilisini tercih ediyorum yada susuz sebze yemeği ve yogurt oluyo. Akşamsa gene salata ve yogurt olmadı 1 kase çorba ve yogurt yiyorum. Kızlar Umarım herkes vermiştir bol bol kilocuklar :) istanbulsultani

Hoşbulduuk, umuyorum veririzzz Yalnız ben kalori sayımı yapmayacağım çünkü o zaman bir çok sağlıksız şey yiyip, asıl yememiz gerekenlerden kısarız ve evet belki veririz o kiloları ancak kısa sürede dönüşü olabilir fazlasıyla. Naçizane tavsiyem yediklerinizin kalorisine takılmayıp hareketi arttırın. Ha tabii kaloriyi önemsemiyoruz diye çikolata, börek vs'ye saldırmayın Kahvaltımı henüz yapmadım, şu an ısırgan çayı içiyorum. Ama menu şu; 6-8 zeytin, 3-4 ceviz, 5-6 kuru üzüm, 1 veya 2 haşlanmış yumurta, biraz da beyaz peynir. Bu klasik Karatay kahvaltısı aslında. İnanır mısınız bu kahvaltı sonrası 6-7 saat açlık hissedilmiyor ama ben yine de ara öğün yaparım alışana kadar. Şimdi trambolinle çalışacağım 20-25 dk. Herkese sağlıklı günler yasemin8085

mesaj tekrar olmus

abla bide ben ne yiyeceğimi bilmiyorum acaba bunu yesem diyetim bozulur mu falan şimdide küçük bi tabak kavurma yedim daha çayımı yapamadım ocakta sıra bana gelmedi abla bizimkilerde benim en sevdiğim şeyleri getirmişler tamda ama zayıflayacağıııız kesin ve net.

ben boyumu söylemesem daha iyi kısa benim boyum ondan 154 valla bu haftada 1 tartılma olayı güzelmiş ben günde 3 kere tartılıyodum G guldanem_17

abla bende bugün sinirden yedim arkadaşla hiç sormaa ama abla bide bu adet dönemimde çok istiyo canım yemek yemek

Canim azimle istikrarli bu yolda yurursen nie olmadin diimi ama:) bence tok olsanda yemekten alamiosan kendini al eline bi caliston biber onu kemir hem kalorisi az hem saglikli:) ben inaniyorum sen kesin cok kilo vereceksin:)

amiin, cümlemizinkini ben de emzirmeyi bıraktım 2 ayda nerdeyse 3 kg aldım

Tamam ben de takılıyorum o zaman size. Hep beraber kurtulalım inşallah kilocuklarımızdan.

kızlarrrrrr ohaaaa ohaaa ohaaa çorbam bir harikaaaaaaaa :O gerçektne tadı süperrrrr

Bugun kimsecikler bisi yazmio tooigimize yoksaaa kacamakmi yapiolar:s G guldanem_17

ilk girişte şifre falan yazarken oturumu sürekli açık tut gibi birşey olması lazım onu işaretle bakalım.. var öyle birşey haklısın ama ben de ayarlı olduğu için şu an hatırlayamadım, girdim çıktım siteye ama göremedim, sanırım önceden ayarlı diye. HerkimseSanane

Surekli buraya yazmiosun bu yuzdende saliosun kendini...

slm kızlar çok yoğunum ondan gremedim malüm bayram temizliği yapıyrm yarn girerim menülerinize yorm yaparm yasemin8085

hevesini kırma canım. devam et.. bünyeler farklı mutlaka verirsin.. ben hiç veremeseydim bile devam edecektim. bir yerden sonra mutlaka vermeye başlanıyor. Önceki

biliyorum ama pek etkisini göremedim artık midem mi büyüdü emzirdiğim için mi çok acıkıyorum bilmiyorum ama çok acıkıyorum. bişeyler yapmam lazım çok fazla göbek

evet diyete yarın başlıyorum :) bugün sabah yarım dilim uno denge light ekmek 1 tane yeşil zeytin 1 domates 1/4 elma öğlen 1 dolu tabak ıspanak 1 dilim kepekli ekmek veee ( waffle yedim biraz büyüktü ama çikolatası az meyvesi boldu eve gelincede yarım kaşıktanda az bulgur pilavı yedim çünkü yemeği ben yapıyorum tadına bakmam gerekti

Sen bilirsin canim:)

Canim ben tebrik etmiom dun cok yedin die bugun bu kadar az yemeseydin keske cunku cok az olnus ve bu cok sagliksiz:s . push ;

Hihi teşekkür ederim canım :)) seninde aynen öyle :)) hem biz kendimizi kasmadan vereceğiz bu kiloları ondan hayatımız hep on numara ve kaliteli olacak )

kızlar bende 500gr verdim 58.9 dum artık 58.4 um yavas verom ama her hafta gitmeside guzel oluo sizlerinde bildirimlerinizi bekliorum anasayfayı yeniden güncellemek için:) E eylulungulu

selam canım ben kalorisepetten yapıyorum yasemin8085

kızlar daha önce diger grubumdaki arkadaslara söylemiştim burdan size de söyleyeyim onu yapalım birlikte daha önce burada zayıflma kürlerinde okuyup denedigim bi kür vardı o zaman hiç diyet yapmadan haftada 1 kilo vermiştim ama hergün düzenli kaynatılıp içilmesi gereken bi kür bu:) hemen size kürü anlatiim kürün adı sodalı form cayı öncelikle bir litre suyu kaynatıosunuz isterseniz içine tarcın ve karanfil atabilirsiniz sonra su kaynayınca içine iki poset yesil çay atıosunuz rengi cıkınca içinden cıkarıosunuz daha sonra içine yarım limon sıkıp kabugunu da içine atıosunuz 2 dakika sonra cıkarıosunuz en sonda içine bi şişe maden suyu döküosunuz gün boyunca içip bitiriosunuz sıcak soguk içmeniz fark etmez... benim okulum oldugu için aksamları kaynatıp içip bitiriodum ama gercekten işe yaramıstı ama sureklilik sart kızlar hepiniz cok opudunuz:)

evet günaydın gitmeden derse yazayım dedimm şimdi 2 haşlama yumurta mı yiycem domatesimle ve derse gidicem ders arasındada normal çay içicem bugün geldikten sonrada sodalı çayımı içicem :) hayır abla yurtta kalmıyorum ailemle yaşıyorum :)

Canim internetten internet dowload manager die bi program var onu indir sonra youtubeye girip videoyu acinca ustte yazioki bu inter videosunu indir die iste ona basinca inio video

tamam canım o zaman sende kahvalti ve akşam yemeği ile dengelersin :)

Canim regl gununde yapilan spor daha fazla etkili biliomusun? istanbulsultani

bu ayın bitmesine 3 gün kaldı.. bakalım ilk ayın sonunda toplamda kim kaç kilo verdi..?

kızlar tekrardan geldim aranıza :) 59.2 kiloyum iki aydr veremedim kilo falan yerimde sayıyorum.. siz neler yaptınız kaç kilo verdiniz :) G guldanem_17

Ilk boyle diyet sayfalarina basladigimda 63

abla ben pek ekmek yemem zaten peki ders arasında simit veya çizi gibi şeyler yiyebilir miyim çayla birlikte çünkü öğleyi geçiyo bazen akşam geliyorum o zamana kadarda az yiyorum bu gibi şeylerle atıştırıyorum

Ilk defa bugun dikkat ediorum canim inat ettim bugun 20dakikada yuruyus bandinda yuruyup 100cal yaktim

canım yulaflı bisküvinin kalorisi çok fazla bence başka bir seçenek bulmalısın istanbulsultani

canım benım uyguladıgım dıyetle nerdeyse aynı buradakı yulaf bende yoktu oyle mucıze bekleme derım harfıyen uydugum halde haftalık 1 kg verdım.58 kg ıken gecen yıl uygulamıstım E eylulungulu

kızlar ben hasta olduğumdan dikkat edemiyorum ama çorbam süper metabolizmamıda hızlandırdıı

topiğiniz hayırlı olsun inşallah verirsiniz 4 kiloyu:)

Ne yapsak bilemedim canim yaa . push ; istanbulsultani

Canim kesin gider cunku dikkat ediosun bende bi kilo versem bile yeter bu hafta cunku zaten verecegim 4kilo oda zor gidio:) G guldanem_17

ooo isteyenlerinmi var:) bak ben mevsimlerden roma diye bi grup var yaa onlarla diyet yapiorum sende inceleyip baslasana:) bende bugun basladim istanbulsultani

yok yahu ne pes etmesi ama moralim bozuldu biraz. bir de ben bugün doktora gittim. bayramdan beri iyilesip hastalıyorum. kanın düsük dedi. haftaya kan tahlili yapılacak. sizce diyette ne yapmalııyım? fikri olan? istanbulsultani

Güldanem benı diğer topıkte yakaladım demı beğenmişsin canım işte ben o topık sayesınde 11 kg verdim bundan 7 ay önce 75 kg dur demesem 80 kg olurdum herhalde gerçi 2 topiğede yazıyorum sakınca yok demı çağla

bugun çok çok aşırı yedim ya anlamiyorum kendimi bir anda bi bakiyorum yine tatlı ve yediğim saati söylersem kol kızarsın gece 12de iki adet cikolata yedim istanbulsultani

Canim bende oyle duydum cok asiri pis kokuomus benim kuzenimde yapmus yiyememis cope dokmus p. tesi ye ortak bi diyete karar verip ona baslayalim diorum:)

Canim ben tebrik etmiom dun cok yedin die bugun bu kadar az yemeseydin keske cunku cok az olnus ve bu cok sagliksiz:s pozitif_bak_hayata deli olmadan veli

Anladim canim bi ara bemde kullaniomdum orayi. ama bu sefer biraktim oyle googleye yazip oradan bakiom:) G guldanem_17

Kızlar takipte olduğumu söylemiştim.. Ben bugünden itibaren kalori sayma yoluna gidiyorum. bir site buldum bilirsiniz belki. vermek istediğiniz kiloya göre almanız gereken günlük kalori miktarını hesaplıyor sizde ona göre yiyorsunuz.. benim vermek istediğim kiloya göre almam gereken kalori günlük 1250 kalori.. Burayı da takip edip gelişmeleri yazıcam.. Bugün gerçi biraz aştım ama malum bayram yemekleri bugün de devam etti. Sabah: 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu kaşar peynir 5 zeytin 2-3 yemek kaşığı yumurtasız menemen aralarda: 1 elma 1 armut 3 adet diyet bisküvi akşam: 5 köfte yarım dilim ekmek 1 bardak kola(( 1 tane kestane şekeri TOPLAM: 1440 KALORİbiraz aştık)

abla ben o diyeti bi denemek istiyorum kuaförüm baya bi övdü çünkü

Masallah canim sana cok iradeli gidiosun kesin 60a duseceksin:)

ay abla benim dünürlerden annem bıktı gerçekten yaşım 17 olmasına rağmen çok geliyolar normal mi acaba biraz önce göz atmıştım inşallah bende başların yarına ya abla sen hareket yapıyo musun başka?

yarın baslıyor muyuz kızlar? nasıl yapacagız ne yediysek onu mu yazacagız?

haklısın valla

Amin canim benim ama lutfen pes etmeyin yari yolda doyeti birakip hevesimizin kirilmasini istemiorum Önceki

Canim simdiki olmazki sabah tuvalet git hic bisi yemeden sonra tartil o onemli bizim icin.

Kizlar nerdesinizzzz:)

kimse yok mu yaa bugünlük son öğünümü yedim kızlar ben azcık köftem kalmıştı onu yedim birazda kavurma ve domatesle salatalığı doğrayıp limon sıkıp tuzlayıp yedim sizde neler vaar

Canim yarin baslayalimmi o zaman istanbulsultani

gecmis olsun : ) istanbulsultani

haklısın canım topic özelliğini kaybetmiş zaten.. ben de son kez yazayım dedim.. ama sana da çok teşekkür ederim.. bu topic ilk başta beni çok motive etti gerçekten ve 4 kilomu verdim yavaş da olsa.. herkese mutlu günler dilerim... Önceki

ben kilo aldım gibime geliyo çünkü hastalandım baya bi üşütmüşüm lahanayı daha bugün alabildim yarın yapıcam iinşallah

Bu arada bugün arkadaşıma oturmaya gittim.. herşeyden azar azar tatmama rağmen bugünkü kalori miktarımı doldurdum.. 1260 kalori almışım.. yani akşam yemeği yok bana zaten acıkacağımı da sanmıyorum. az tiramisu az böre az patates salatası vs derken limitim doldu.

evet, dedigin gibi yapacagım ama bayram sonrasını bekliyorum. ben de bayramda elimden eldigince az yiyecegim :) hep birlikte tutalım bogazcıgımızı.

teşekkür ederim canımm senden de yarın güzel haberler bekliyoruz

Selam Ogle 1 dilim cavdar ekmegi Domates. Salatalik biber Ara Etifrom buskuvi 1 bardak sut Aksam menü Marul. Salata Yogurt Cagla beni eklemeyi unutma

ben günde 1 kere yeşil çay içiyorum. 1-2 kere taze biberiye buldum komşu bahçeden:) 1 dal hafif kaynatıp onu içiyorum. faydası var diye duydum komşudan.. 1 kere de liptonun 7 otlu bir çayı aldım onu içiyorum.. bitki çaylarıyla desteklemek lazım.. yaaa hadise 1.5 ayda 13 kilo vermiş... biz de vericez...

içiliyo mu yeniyo mu abla

Canim bi okusana diyet yontemleri ve deneyimlerimiz. kismindaaaa:)ben cok heveslendim bizdemi yapsak acaba:) istanbulsultani

Canim burdaysan gel bizde bu gece kendimize. uygun bi diyet hazirlayalim bu hafta birbucuk. kilo verelim en az ben. biraz. kilo almisim hissediorum bu gece bu karari verip artik sikica suna uyalim lutfeeeeen. Önceki

Canim topigin hayirli olsun aylardir ugrasiyom benimde 5kg kaldi yok anam veremiyom bend soya topigindeyim AMA seninde takipcin olacagim insallah gider yag kutlelerimiz . push ;

Canim olmazki boyle dikkat et biraz yoksa sisman obur bi genc kizmi olmak istiosun? istanbulsultani

Canim google jillian michaels 30day level 1 yaz youtube de cikio oradan yapabilirsin herkese tavsiye ederim kesin sikilastiriodur cunku bacaklarim halen agrio ben suan:) Önceki

Bitki cYi saati:) G guldanem_17

herkese çok çok selamlar, ben bugün Kahvaltı: 1 yumurta ile yapılmıs sebzeli omlet, kibrit kutusu kadar peynir domates, 1 siyah zeytin, 2 dilim tam bugday ekmegi ve 2 bardak çay içtim. ( 350 kalori) Ara öğün: bir avuc karışık kuru meyve ve kuruyemiş ve 1 bardak filtre kahve( 150 kalori) Öğlen: bir kase yogurtlu kuskus ve 1 adet dolma ( 350 kalori) Ara öğün: 1 avuc karışık kuru meyve kuruyemiş ve 1 kase yogurt ( 150 kalori) toplam almış olduğum kalori 1000 kalori ve geriye kaldı 2 ögün ve 500 kalori. Not: bazı arkadaşların almış oldukları kalorileri görüp üzülüyorum. aç kalarak sadece geçiçi olarak kilo verirsiniz. kalıcı kilo vermek için dengeli beslenmekte fayda var.

Yapalim tabi canim sen. istrrsinde ben yok dermiyim:) istanbulsultani

kızlar az önce diyet listeleri bölümünde bi arkadasın yazdıgı yazıdan alıntı yaptım cok hosuma gitti 10 günde 8 kilo yazmıs bizde 8 kilo gitmez ama 4 kilo gider:) lütfen birirleri bana arkadas olsun bu carsamba baslayalımmm lütfennnn:) Yemeniz gerekenler her sabah 2 yumurta haslanmis tuzlu istediginiz kadar sebze ispanak haslanmis et, tavuk, balik istediginiz kadar sadece kaslanmis ve ya izgaza seklinde Mantar salam yagsiz yesil cay istediginiz kadar su istedigniz kadar cay istediginiz kadar kahve istediginiz kadar doktor yemeklerden sikilirsan az hakiki zeytin yagiyla ama cok az miktarda yağda da yiye bilirsin ama her zaman deyil mesela 10 gunluk diyetde 2 kere mesela yumurta ve domatesi menemen yapip degisik bir menu olsun diye yiye bilirsin dedi fazla kullanmamaya dkkat etin sadece 1 tatli kasigi yagda asla yememeniz gerekenler baklagiller tahil urunleri alkollu icecekler fistik cerez urunleri Sut ve sut urunleri beyaz ve kepek ekmek meyve asla bu diyetde asla yok tursu asla yok seker bal ve tatlandiricilar asla yok tatli cikolata asla yok diyetin puf noktalari ne kadar cok yerseniz o kadar cok kilo verirsiniz bunu unutmayin yemekten 30 dk once su icilmeli ve ya yemekten 30 dk sonra asla yemekle su ayni anda icilmemeli aksam 8 00 dan sonra asla yemek yememeli sadece ice bilirsiniz istediginiz kadar hemde gunde en az 5 ogun yememelisiniz caniniz cekmese bile bu diyetde ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz bu diyet yaptiktan sonra asla yeniden tekrarlamayin 2 ay aradan sonra aynisini yapa bilirisiniz eger diyeti bozduysaniz ve yeniden baslamak istiyorsaniz 1 hafta aradan sonra baslayin... Kizlar bu diyet size sacma gele bilir ama ben o haldeydim ki yapacak baska seyim kalmadi diyet cok zor gerekirse kusduracak tiksindirecek her gun haslanmis yumurta ve tavuk yemekten ama inanin ki annem sayesinde bunu basardim 10 gun benim icin bu sebzelerden cesit cesit yemekler hazirladi ki men bunalmim yapim diye ve her gun tartiya cikmadim bir basta bir de sonra ciktim inanin ki tam 8 kilo diyet esnasinda verdim ve diyeti yapali 1 sene oldu 1 kilo bile almadim diyet sonrasinda da vermeye basladim yapmadigim halde... sadece 10 gun dayanacaksiniz ve sonuc inanin muhtesem ben ne diyetisyenim ne de uzman yani musteri toplamak icin reklam fln etmiyorum ben denedim faydasini gordum sizde deneyin istiyorum

kızlar ben de gece biraz kacırıp iki tane taze hurma yedim. sabah 2+1 taze hurma 875 kcal öglen az kasarlı mantar 250 kcal bir kase kadar salata 65 kcal simdiden 1190 kcal. yuh diyorum kendime. kızlar ben sanırım bu hesapla işinde hata yapıyorum. siz nasıl yapıyorsunuz? bir de nette cal, kcal karıstırmıs sanırım.? yasemin8085

Teşekkürler canım ama mankenlikle görüntüm arasında dağlar kadar fark var:)bana4 kilocuk yeter ama ben gittikçe kilo alıyorum çünkü çok iştahlıyım ne yazıkkiiiiBide evde yapılan sporlar yetmiyor benim de dışarıda spora vaktim yok

abla cezayı hak ediyorum ben iyice saldım kendimi bide o kadar dünür geliyo ama sadece geç yememeye dikkat ediyorum soğuktanda oluyo bu dikkatsizlik :)

Canim kocaman bi kampusu var bi cok uniden cok daha biyuk bi kampus ben fen. bilgisi ogretmenligi okuom 3. sinif bide ataturk universitesi acik ogreyim fakultesindende ayni anda isletme okuyorum oda 1. sinif

canım güzel hatta cok güzel ama su cikolatadan vazgecsen süper olur:) . push ; istanbulsultani

kızlar bugün tartıldım ve 800 gr vermişim yeni kilom 57,9 N

tesekkür ederim canım millet 30 40 kilo verio ben 4 kilo veremiom:)

peki o zaman canım kolay gelsin haberlerini bekliyorum :) istanbulsultani

Canim bak sunu duaunuorum ogle arasinda okulda yiyebilecegim bi tavuk doner var ekmek yada lavas arasi kofte ekmek falan var bide simet pogaca boskuvi turu seyler var:s ara ogun yiyebilecegim. ortam yok ama ders aralarinda bi kac bi sey atabiliriz agzimiza kuru kayisi kucuk kutu sut gibi mesela

Arkadaşlar mrb bende 4 kilo vermek istiyorum hem de acil tarafından ama ben çocuk emziriyorum zor olur mu ya da sakıncası olur mu?bi yardımcı olur musunuz? kızım 1.5 yaşında

Amaaaan saglik olsun canim.

selam millet.. dün ve bugün 40 dk yürüyüş bandına başladım tempolu.. kalori sayımına da devam.. bugün 800 kalori ile tamamladım.

supersın bayıldım cezana ve coktan actım bıle 30 dk sonra raporumu verrm tesekkur edrım :)

Canim bugun incele cunku yarin baslyacagiz. ysfmir

benimde acilen kilo almaya ihtiyacım var. Önceki

canım bende seni merak ediyordum neyse bırakmadan yenı yıla kadar devam edelim bakalım ne kadar verbileceğiz. ideal kilomuza yaın olduğumuz için kilo vermemiz yavaşlıyor dıyetısyenım. Artık daha zor vereceksın hazırlık ol demıstı. ne güzel vermiştim ama geri aldım o zor verdıgım 4 kıloyu

Tam canim saol verdigin bilgi icin istanbulsultani

Canim bak ne guzel veriosun nende bugun iki dilim light ekmek biraz. peynir oglede iki kasik kisir. Sonrada bi mandalina daha aksama ne yiyecegim bilmiorum. istanbulsultani

Tam canim. o zaman ben. baslicam ben faydasini gorursem sende baslarsin. istanbulsultani

kaç gün kullandın abla faydasını gördün mü

evet bende yiyemedim attım olmuyor cidden. daha önce yaklaşık 700 kalorilik bir diyet yapmıştım yazın ama suanda bu çok zor benim açımdan çünkü okulda yemek zorundayim ve kalorisini bilmiyorum dahası güne erken basladıgım için çok aç kalıyorum. bence abur cuburu kessek sodalı çaydan icsek bayagı bir gider diye düşünüyorum bu arada ben vejeteryanım

gelelim bu güne.. sabah 2 yumurta 1 bardak yyağlı süt.. 2 parmak peynir.. 3 adet minik salam.. öğle dışardaydım ızgara tavuk göğüs kıvırcık salata 2 dilim ekmek.. 1 bardak ayran.. ara 1 golden elma 1 minik salam.. akşam az tavuk göğsü ızgaram var istemeden üst üste bu öğünler oldu yanında salata ve 3 kaşık yoğurt yiyeceğim.. . su günde 3 litre kadar tüketiyorum.. spor twister da 200 adet ve adı sayarım var şimdilik günlük 7 adım atmaya çalışıyorum.. istanbulsultani

Sabah kahvaltim seftalili form cayi 8tane zeytin bi dilim tam tahilli ekmek.

açıkçası bende bugün çok yedim ama bu sondu hakkaten yani biz çöplük değiliz hep bulduğumuzu yiyelim değil mi :) canım bence de çorbanı akşamdan yap çünkü olması baya sürüyor ve çok pis kokuyor :/ umarım dayanabilirsin ve çorbayı ne kadar tüketirsen o kadar kilo kaybedersin :) o aldıklarını yersen sanki çorbanın anlamı kalmaz gibi geldi bana, domatesler falan malesef hormonlu canım ama herşey hormonlu artık yani ona dikkat edersek birçok şeyi yiyemeyiz mesela ben hazır çorba yapıyorum hep çok zararlı ama çarem yok :/

Canim dusunsene herkes sana soruoki ne kadar guzel bi tipin var neye borclusun die:)nasil olur sence bence super otesi olur dusunsene herkes sana imrenio herkes magazaya girdiginde bunun bi buyugu vsrmi derken sunlsrin kucuklerini nie yapmiolar anlamiorum dersin:) bence bunlar senin azimli olmana yetecektir:)

afıyet olsun ama sadce yogurtla doydun mu cabuk acıkmaz mısın E eylulungulu

ablacm derkn:) bir akrabalkmı var istanbulsultani

kızlar listedeki diger arkadaslar vazmı gecti? . push ; nilsu31 şans

teşekkür ederim canım takipçinim bende bu hafta 64,40 kg başladım haftaya bakalım düşebilecek mıyım 60 kg çok zor görünüyor şimdi birde önumuz bayram :)) istanbulsultani

canını sıkma verecegiz beraber. . push ;

Canim iste beyaz unlu seyler yasakmis:s

Ara öğün 1 elma 60kal 2 kuru kayısı 36kal 2 fincan yeşilçay 0 toplam :96 kal bu saate kadar 1,5lt su içtim

55,5 olmusum. 50 olmak istiyorum. dediklerini yapacagım. bir de benim cok düzensiz bir hayatım var. kahvaltı yapmıyorum misal. kahveyle gecistiriyorum. uyku düzenim yok. cok acıkırsam homini gırtlak yiyorum. yoksa yemiyorum. aksam yemegi cok az yiyorum. canım istemedigi için. aslında önceden 63 kiloydum. düzenim buna döndükce verdim. biraz karmasık oldu ama böyle. diyetle gıda ve uyku düzenim de normale dönsün istiyorum aslında. bir de sigara kullanıyorum onu bırakmak sonraki iş ama. günlük kalori ihtiyacımı hesapladım simdi. yuvarlak hesap 1600 kcal. bu arada 1200 kcal nin altına düsmek tehlikeli diyor bilenler. sınırı 1200 olarak belirledim ben. sizin sınırınız ne olacak? neler yapacaksınız kızlar? G guldanem_17

abla ben o kadar dikat edemiyorum gece çalışıcam diye geç yatıyorum ee sabahta zor kalkıyorum yarım saatte ne yetiştirebilirsem atıştırıp çıkıyorum yine iyi gidiyosun maşalllahh

Tam nutellayi kilitli kutuya saklayip anahtarinida tuvalete aticam:)

Canim guzel gidiosun simdi okuldayim aksam seni de ekleyecegim canim eminim 60in altina da inersin kolay gelsin

Canim bende rrgl oldum. vucudum su topladi lahana diyeti haberlerini dort gozle bekliorum:)

ya ben koşuşturmadan yemek bile yemedim bu saate kadar valla elimde 2 kere poğacadan küçücük böldüm onu yedim ayıp olmasın diye birde 3 bardak çay bu kadar kızlar şimdi yeni geldim eve lahana çorbamı içiyorum sonra meyve yicem

tekrardan yapar mısın :)

kizlar gunaydin yarin buyuk gun:) istanbulsultani

Canim ben 21 yasindayim erzurum ataturk universiitesinde okuyorum Önceki

Canim jilian michaels 30day shared level 1yapalim diorum ilk 10gun. istanbulsultani

tamam canım o zaman başlayalım ama önce benim su muayyen gunum geçsin yapamam :/ birde ben perşembe günü annemlerin yanina gitcem aksayabilir çok kötü durumda kaldım ya

zorlu bir süreç beni bekliyor bakalim mesaj ediyorum hazırlıktayim malesef henüz. yok canım burslu değilim

Canim ayca kayanin 4-3-3-3diyetini gordunmu ben cook begendiiiiim:)sende baksana diyet yontemleri ve deneyimlerimiz bolumunde. istanbulsultani

ee kızlar neler yapıosunuz bakalım:) bu arada pek bi boslamuıs gordum sizi ama olmazkıi yani altı ustu4 kilo vericez onu vermeden bırakmak yok:S

selam millet.. bu gece yemekli düğündeydik.. ne kadar az yesem de yediklerim hep kalorili şeylerdi.. bu yüzden sanırım bugün 1500 kaloriyi aştım:26: napayım arada mecburen oluyor böyle istenmeyen kaçamaklar.. benim tartılma günüm salı sabahı.. salıdan salıya... bu sefer de ben fazla veremedim gibi.. bakalım. olsun devammm

canım idare eder işte bu ara sınavlardan dolayı cok yogunum calıs calıs oldum bittim:) p. tesi baslamak benim içinde ii olacak sınavlar bittikten sonra 10 gün dişimizi sıkalım olsun bitsin yoksa cok yorucu oluo uzun olması:) . push ;

Hosgeldin canim incecik gunler diliyorum:) Önceki

dün akşam tavuk göğsü ve salata yoğurt yedim.. ysfmir

Aksam yemegi etli patatesli bezelye

maşallah maşallah yasemin8085

dogrudur ama her öğünde mutlaka 2 dilim ekmek ya da 2 kasık makara ya da pilav yemek lazım. vucudun karbonhidratlara da ihtiyacı var. pozitif_bak_hayata deli olmadan veli

Canim internette direk yemegin adini yazarak kalorisini hesapla ortLama buluosun zaten Önceki

abla kalkıp kahvaltılık gevreğimi yedim bide poğaca yedim şimdi annemle yapıcam

o zaman ben yarın yapayım nasıl yaptığımıda tadınıda yazarım

gitmedimi gitmiyor ama sabredelim dikkat edelim eriyelim şuan benm dikkate çok ihtiyacm var

Yok canm diil ben yarin gidip alicam aktardan Önceki

merhaba kızlar sabah 1dılım ekmek bıraz peynır yedım ıkı saat sonra kucuk bır tost ve ogle arasında da bır sımıt bır ayran sımdı haslanmıs yesıl mercımek ve yogurt yycm aksamda ızgara et ve salata yycm ve gunu kapatcm ınsallah :) kalorı hesabı nasıl yapılır bılmıyrm besınlerın kalorısını bılsek bıle mıktarı yag durumu degısebılr dıye dusunuyrm o yuzden net olmuyor

naber çağla...? sen kaç yasındasın boyun kilon kaç?

Canim bizim icin 400gr bile fayda gelmesinde gitsin :) bu hafta cok dikkatli olsan birazda spor yapsan 1kilosu bu hafta gider:)

evet kızlar raporumu verıyorum kahvaltı 4 yesıl zetın 2 cevız 2 yumurta 2 dılım lıgt ekmek 2 bardak yesıl cay oglen mınık tost ara mınık tost aksam yagsz yesıl mercımek yogurt ve 2 dılım ekmek gunu kapatyrm kalorısını yıne hesaplayamadım netten bakım valla aklım almadı:44: absolut

hamburger pizzamı duymıym ızgara et kilo yapmaz ama yağlarını yemeyin eger ekmeği çok kaçırmazsanz sorun yok tatlılardan pastalardan kaçmaya çalışn bende çikolatalardan(((( evin içi poşet poşet çikolata doldu görümcelerim ve kayınm geldi. hergelen oğluma poşet poşet çikolata getirdi poooooooffffff bende çikolatayı çok severim biliyonuzmuu S

evvvet bugunku raporumu vereyım hemen kahvaltı :1dılım lıgt ekmek domates salatalı azcık peynır 2 kupa yesıl cay ara 3 hurma ogle sımıt ayran ara 4 hurma aksam da pırasa pısırdım onu yemeyı dusunuyorum bugun dıger gunlere gore daha ıyım galıba:)

merhaba kızlar ben 2 gündür orucum oyuzden yediklerimi yazamadım... az kalorı ıle gunu tamamlamaya calısıyorum

özgürsün bu sana ders olmustur diimi:) yasemin8085

buldum.. tamam..10 günlük diyette protein ağırlıklı bana uyar.. pazartesi başlayalım bakalım..

MERHABA ÇAĞLACIM bU KARIŞIMI EN KISA ZAMANDA BEN DE DENEYECEĞİM... AMA BENİM diyetisyenim bana her sabah aç karnına 2 bardak ılık suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi önermişti Bende çok işe yaradı. O günden sonra ne zaman 2 kilo bile alsam hemen bu iksiri içiyorum. Senin tavsiyenide deneyeceğim

merhaba kızlar bende aranıza katılmak isityorum şimdiden sabhkı menumu yazayım 1 kk kadar beyaz peynır 3 tane zeytın 1 dılım ekmek 2 cay bardagı sekersız cay bu saate kadarda 1 lt yakın su ıctım

saol canım sende haklısın bende okuyorum okulda zor olacak ama idare edecem yani kendimi zorlayacgım

biraz değişik sormuşum canım pardon :) jillian 30 days nasıl geldi vucuduna kilo verebildin mi ya da sıkılaştın mı :) Leithia Frühling in

Tabiki canim sizinle yeniden baslicam. Önceki

Yeni gelen arkadasim hosgeldin bende bugun 1250 kalori aldim biraz cokmu oldu diorum ama cokda degilmis :)

gitmedimi gitmiyor işte bende 4 5 kilo daha versem hemen korumaya geçeceğim ama birtürlü veremedim denemediğim yol kalmadı ayooool

abla akşam babam gelince saat 6' yı geçiyodu brokoli salatası yedim babamla meyve ve birazda mısır kahvemi içtim sütümü de içicem anamm çok mu olduu ((( duydum ama hiç araştırmadım açıkcaa

İnşallah canım :)) bayramdan sonra tam gaz devam :))

Canim saka gibi ama 3gunde gitti ama bende acliktan oldum ekmek yok meyve yok cikolata yok tabi bunye bu kadarina alismadi bi anda kilo verdi:) Önceki

Canim insan bazen. cok cikio bazen az dert etme ysfmir

Yeni yöntem buldum ben. Bir hafta sabah yumurta+domates+salatalık+çavdar ekmeği+zeytin+çay yani güzel kahvaltı. Öğleye gelmeden bir bardak sütlü kahve. Öğlen yoğurt+simit+meyve. İkindi meyve+şekersiz ballı meyve çayı. Akşam (6 civarı) tavuk+salata. Yatmadan önce mandalina gibi basit bir meyve. Arada bol su, aç hissettiğimde yoğurt veya süt, yeşillik sınırsız. Deneyelim bakalım, işe yarayacak mı acaba? istanbulsultani

tatlımm ızgardan baska caren yok sayılır bu dıyette ysfmir

Canim nasil gecti bugun benim ii sayilir istanbulsultani

anladım abla tokluk hissi falan mı veriyo

Sen yapmion heralde diyet diimi? istanbulsultani

ben de ona bakıyordum sımdı bazı sıtelerde tanesı 15 kalorı dıyor bazılarında 35.. hangısı dogru bılemedım.. okulda bır arkadas getrmıs hurmaları ogretmen masasında tabak tabak ben de dayanamadım 15 se ıyı de 35 se yandık yasemin8085

sendeee hoşgeldin abla. benimde artık ablam varr hııhhh hemde herkezinkinden daha iyi sağol ablacııım muaaaahhh. sendeee hoşgeldin

Olur tabiki canim

Kizlar daha yeni eve geldim bugun sabah bi filim ekemek yedim birazcik nutellayla sonra dershaneye gittim biraz biskuviyle cubuk kraker yedim dimdide bi tas corbayla kerevizli zeytin yagli pirasa yemegi yiyecegim. kalorilerini aksam bakip yazicam.

Valla iyi vermişin ramazandamı verdin oruçla falan anlat bana anlatt Çok meraklandım anlat Nasıl veriyosun ne yiyip ne

kızlar yeni bisi okudum acaba yapsak mı yine seytan dürtüo beni:) hemen anlatiim 15 gün süresince yapıomussun sabahları yarım bardak içiomussun hemen ne oldugunu yazayım 15 tane ince dal maydanoz 2 yemek kasıgı limon suyu yarım bardak su 15 gün bıyunca yerim bardak içilecekmiş 4 kilo verdiriyormus bir ayda ama 15 gün yapınca baya bi sure ara veriomussun:)

Iyi geceler kizlar Bende yarn bildiriyom kg 60kg olacagim desteklerinizi bekliyom Optum sizleri

bugünn sevgilim bana kilo ver dedi aşkım pantalonunda olmuyo sana dedi bunu ters olarak algılamadım biliyorum ki benim iyiliğimi istiyor ve yarın başlıycam 159 boy 60 kilo hedefim şimdilik 55 :) yarın beraber başlıyorum sizinle :) aşkım olacak adama o lafı yedirip yutturacam . push ;

Bu kilo yakışmamış sana ama eminim ki sen en kısa sürede halledersin canım benim Noldu da 58 den çıktın bu kiloya, şaşırdım doğrusu :44:Hatta yanlış hatırlamıyorsam 57 ile mezun olmuştun. istanbulsultani

hosgeldin canim aramiza:)

canım bu topiği bırkamıyorum sadece bir diğer topiğe de başladım öyle diyelim.. dünkü kilom 61.4 yani bu ay benden giden 1.8 kg.. aralık ayında 3 kilo vermem lazım kafaya koydum.) hadi hayırlısı..

Sadece tatli yasak abartmiosun yemeyi bide dikkat edersen spor yaparsan daha cok verirsin. istanbulsultani

abla buraya taşındığımızdan beri internet beim için sorun oldu ben nivea body yapıcam 40 dakikalık

Bugun on bes dakika sporumu yaptim Hergun bes dakika artirarak yapicam yasemin8085

kızlar yarın kesin olarak diyete başlıyorum kahvalti domates salatalık 1 dilim ekmek öğlen 1 kase çorba 1 parça ekmek akşam salata, 1 kase çok aç olursam 2 kase çorba yada sebze yemeği yağsız yapılmış. yanına 1 dilim uno denge light ekmek nasıl sizce yaklaşık 20 gün yapmayı düşünüyorum ve çok azimliyim bu sefer bırakmicam

Bunun suclusunu biliorum ben

Masallah canim boyun gayet iyiyiymus eger bolgesen sorunun varsa diyetle birlikte basen bolgesini calostiran spor yparsan maken olursun D

abla o zaman yarın tartılıyım am acayip şişim gerçekten herkes çok zayıfsın diyo ben niye göremiyorummmmmm

Canim p. tesi seninle lahana corbasi diyetine baslucam sen birlikte yapinca guzel motive oluosun yok oyle sisko kiz olmak valla ac kaldigim gunlere acirim:)

14 kilo vermek istiyorsun yani.. çok değil mi? iyi valla.. bizim derdimiz 3-5 kilo arası Sana göre işimiz daha kolay gibi..

900 kalorı toplam... pozitif_bak_hayata deli olmadan veli

ben geldiiiiiiiim lahaana çorbamı yaptım şimdi ocakta bakalım tadı nasıl olucak bu arada ben bi yerde bi yemek yedim inanır mısınız hala midemdeler cuma gününden bu yana ya yok olmuyo sindiremiyorum annemle yemiştik annemde öyle oldu birde bi göbek çıktı en çok ona sinir oldum ama nasıl oldu bilmiyorum çok rahatsızım hiç bişey fayda etmiyoooo

Bekliorum. canim benim:)

Niyeki canim ne oldu:s istanbulsultani

cNIM Yptınmı corbanı:)

Canım boyun kaç? ben bi 52 ye düşebilsem varyaaa ohh sende 50 olmak istiyosun yasemin8085

canim sanki biraz cok tatli ve meyveyi abartmissin:)

abla ben dün çiğköfte yedim baya hemde günüm yakın şişim o yüzden kilooom 53.1 (((( . push ;

Bi avuc beyaz leblebi yedim

Acaba abartmaya baslamus olabilirmisin? Leithia Frühling in

Herkese iyi bayramlar Az yiyin sık yiyin ve kilomuzu eksiltelim Bayram sonu tam gaz devam

abla ben çıkarken 1 armut yedim ders arasında yarım simit eve geldim simidin diğer yarısını yedim yemek etli olduğu için sebzesini seçip yedim bugün yersem meyve yerim yatarkende sütümü içip yatarım

Aminnnn:) tabi ki fırsat buldukça yazarım

Hadi hayirlisi canim

abla ben şimdi alamam ama geç geliyorum arabayla bırakıyo beni arkadaşlar yürümüyorum yolumda düşmeyincede

istediğim kiloya ulaştım ama verdikçe veresi geliyor insanın 4,5 kilo daha vermek istiyorum...

Canim hesaplama yokki proteinlerle karbonhidratlari karistirmak yok bide sabah kahvaltidan once meyve bi aksam yemekten sonra meyve yenecek istanbulsultani

Incecik gunler diliyorum gun. icinde musait oldukca paylasim yaparsan cok sevinirim :)

Kizlar Ben oglenleri isyerinde disardan yiyorum yemekleri evden Sabah acele ile onlari atmistim cantama Bir sure et gormek istemiyorum Fakat yarn icin simdiden hazirladim daha dikkatli olucam Önceki

kızlar inanabiliyor musunuz daha yeni uyandım : D biraz önce tartıldım 55'im. hatta tartının ok kısmı biraz daha asagıya kayıyor gibi. tartının yerini de degismedim. cok ilginç. sabah kahvaltısını atlamıs oldum ama kalktıgımda ılık limonlu su ictim. simdi de biraz karaciger, bir adet domates, bir adet salatalık, bir dilim de beyaz ekmek yedim. toplamda 254 kcal. ara ögünde 1 adet orta boy nar 1 elma toplamda 156 kcal olacak. aksam yemegini de sonra yazarım.

kızlar siz youtube' dan mı izliyosunuzzz? jilian ablayı istanbulsultani

gidicek inşallah fazlalıklaar

kızlar yardımmmm! bende acayip işth var bu ayın 2 haftası iyet yaptım ve 2.5 kilo falan vermıstım. ama 2 hfta ise bozdum dagıttım resmennn cıkolatalar borekler tatlılar mantılarr. ve verdıgım kıoyuda geri aldım. sonuc elde var 0. Ve bide ben böyle boş kaldıgım an aklıma dırek yemek bur cubur gelıyoo. napsam neetsem sizde böyle durumlar için varmıdır bir caree? aslında ben yemek cok yemem hatta ekmek falan hıc aram yoktur aslında hamur ısıde pek yemem ama varsa yoksa abur cubur. gunde mmutlaka bi cıkolata bi bişey yemem mutlaka gerekiyo. napıyımm ne ediyiim. bide sizin su 10 günlük diyetten sonuçlarınız ne ne kadar verdiniz.? bende yarın artık tamamen kesıyorum abur cuburu 1 ay boyunca bakalım dayanabilicekmiyim. eger dayanırsam kendımı odullendırcem ne zamanır istediğim bi deri mont var kendime onu alcam :)) yada başka bişey :)))

benimle diyete başlayacak olan var mi abur cubur yerken vicdan azabi duyayım söz vermistim diyebileyim bu çok yararlı olur istanbulsultani

Canim yokk pizza hamburger:s S

abla bencede en doğrusu şimdiden dikkat edelim çünkü psikolojik olarak bayramda yiyeceğizde yiyeceğizzz... ama yemeyelim demiyorum ama her şeyden az ve öz olarak yiyelim. bayramdan sonra başlayalım dersek olmaz baştan diyeyim neden? şu gün bailıycam o zaman yiyemem şimdi bol bol doya doya yiyelim psikolojisine giriceğiz yalan mı?

Kizlar yarin kesin. bizimle. sonuna kadar gidecek arkadaslar kilolarini paylasirlarsa ilk sayfada. kilolarinida paylasirim bi hafta sonra kilo degisiminide yazarim isterseniz G guldanem_17

Oldum yaaa bugun ikinci fakultenin sinavlari vardi patladim:s istanbulsultani

abla benim kafam pek götürmezmiş gibi geliyo hepsini tek tek hergün hesapla

[Yok canim sitem etmedim biraz husrana ugradim sadece uzuldum tabi canim haklisin istedigin saatte girebilirsin benimde yarin okul baslio bendede oyle olacak tam canim senide listeye eklicem bence sende kalori say cok rahat kilo veriosun.