Neyse olsun lawyer başaracağız. Yılmak yok..

Selamlar herkese, Tşkler arkadaşlar yine beraber birlikte çok güzel bir beslenme Programını uygulayabileceğiz çok Heyecanlı bir Gun oldu. Sabah : peynir, 8 Zeytin, yumurta Domates 8 badem Çiğ Azıcık tereyağı Mandalina Öğle: Tavuklu sebze yemeği Badem Yoğurt Tarhana Çorbası az - bu en son içildi sindirimi kolaylaştırsın diye Aksam : tarhana Çorbası Cay Bugün 1 saat Yürüdüm Su da 2 lt ye yakın içildi. Herkese iyi geceler :)

Aletli pilatesi tv de görmüştüm oldukça zorlayıcı sanırım ve tabi ki daha etkili

rumuz adı : adim_adim_zayifim başlangıç tarihi: 9 mart başlangıç kilo: 90,4 kg bu hafta: 89,7 kg fark: 700 gr yüzde: % 0,774 beden: 44-46 yaş: 31 spor: düzensiz yürüyüş. Adım adım bikiniye HAZIRIM...

Hoş geldin. Hep birlikte verelim. adim_adim_zayifim

Misafir ağırlamak veya misafirliğe gitmek beni mahvediyor!! kulturumuzde ikramà o kadar çok önem veriliyor ki.. bu yüzden kaplumbağa gibi yavaş yol alıyorum. . ki yine de memnunum.. dikkat etmesem 90lari ve üstünü görecem. . arkadaşlar sağlığımız ve guzelligimiz için devam ediyoruz.. yemenin sonu yokkk!!!

Sen başka bir diyet yapıyorsun o zaman bu diyette sabah ve öğlen kuvvetli beslenerek akşamı mü kün olduğunca pas geçmek meyveyi sabah veya öğlen yemek gerekiyor ve ekmek yenecekse de kahvaltıda 1 dilim kadar var tabi bütünbunların bir mantığı da var

Selam kızlar menümü yazıyorum sabah işe geç kalıyordum biraz tarhana Çorba içtim. Öğleyin 1 küçük süt içtim. Saat 3 te tarhana Çorba, yoğurt, pırasa yedim. Ve hala yemedim. Devam edeceğiz

rumuz: yusuf un annesi başlangıç tarihi: 18 mart başlangıç : 67 gecen hafta : bu hafta: 66.5 fark: -500 gr beden: 38-40 boy: 1.64cm yaş: 31 spor:haftada en az 4 gun plates

günaydın kızlar haftasonu kahvaltı işi hep mi geç olmak zorunda tek yumurtalı menemen peynir greyfurtsuyu küçük bir dilim börek 3-5 tane fıstık yedim

Canımmm çok sevindim senin için de. Sanırım ben regl olacağım için artı çıktım. Neyse artık bu da bizim kaderimiz deyip kabulleniyorum

Bu diyeti uygulayan yok mu artık

selam.. hareket olmuş zaten..1 isiriktan bir şey olmaz Güzel güzel devam edersek karşılığını alacaz.. bugün pikniğe gidersen kaçırmak yokkk haaa

sea hoşgeldin canım. missipipi sen de hoşgeldin. ben bugünlük yeme sayfasını kapattığım için menümü yazabilirm. sabah 8 civarı 1 yeşil elma ve yaklaşık bir avuç çiğ fındık yedim biraz da süt içtim. acelem vardı bu yüzden kahvaltı tam olmadı. Normalde herşeyden yediğimiz güzel bir kahvaltı yapmamız gerekiyor. Öğln 13 civarı 1 kase tavuk çorbası, sulu köfte ve cacık yedim yanında da az pancar turşusu vardı. Yemeğin hemen ardından bir avuç çiğ badem yedim. dün 1 saat yürüyüş yapmıştım ama bugün yürüyecek fırsatım olmadı.

Merhaba arkadaşlar bu beslenmede bezelye pişmiş havuç nohut bulgur un şeker yağ tavuk serbest mi ya da sınırlı besinler arasında mı

Gercekten cok egitici ogretici bir kitap.. herkesin okumasini tavsiye ederim. En azindan bazi seylerin nedenini anlamamiza yardimci.. C cranial

Günaydın kızlar, Bugun nasılız? Herkese guzel bir gün diliyorum ben de :)

Nihayet telefondan da bağlanabildim:) Şifre değiştirme butonu yok mu kolay bir şifre bulmam lazım telden girebilmek için şifre sıfırladım bu sefer bilgisayardaki silindi yeni şifre istesem bu gidecek

kızlar menüler süper düzenli menü yazmak kontrol açısından iyi oluyor hatırlıyor musunuz eskiden kaçamaklarımız çok olurdu hep çanta yerdik artık iradeli bir şekilde devam edebiliyoruz bravo bize

süpersin evet adım adım bikiniye gidiyoruz

aramıza hosgeldin fazla kiloları sağlıkla verelim.. mönün de guzelmis

akşam son öğünüm bir layt dardanel ton balığı, bir dilim çavdar ekmeği, bir dilim hemen arkasından ananas, herkese kolay gelsin arkadaşlar bol eksiler.

Sanırım ben bu satırları yazarken sen benim kilo bildirimimi görmüşsündür. İşte hep o yüzden

Sea'cim seni tebrik ediyorum.. azar azar da olsa basaracaz

merhaba bildirim yapamadım internette sorun yaşıyorum kesintili hizmet alıyorum düzelince tekrar sahalara döneceğim herkes çok güzel kilolar vermiş ben ne yazık ki +200 gr :))) nasıl oldu anlamadım bu hafta acısını çıkarmayı umuyorum görüşürüz

Salata yoğurtcummmmm kaçamak yok lütfen artık tamam. Vereceğiz daha da mutlu olacağız.

Selam herkese, nasıl gidiyor? salata_yogurt selam? nasılsın?

Sabah bir kase yoğurt, öğlen tavuk ızgara, yanları ile 5.6. dal maydonoz vir dilim cavdar ekmeği arkasından hemen elma, bir fincan yaşil çay

yok canım o kadar da degil yani ben olsam bıkarım normal ye bence :) Y yusuf un

65 e kadar duraklama yaşamadan inersem süper olacak

Kitaptan bir alıntı: Vücudun orjinal yapıyı tekrar oluşturabilmek için tek beklentisi, gerekli şartların tekrar oluşması ve bu yapıyı yapabilecek malzemeye sahip olmasıdır. Bu beklentiyi yerine getirmek için düzgün çalışır vaziyette olmasını istediğimiz ilk sistemimiz, gereksinimlerimizi ve enerjimizi elde ettiğimi ve bedenimizi tekrar yapılandırmak için gerekli yapı taşlarını vücut içine taşıyan sindirim sistemidir. İkinci adım, orjinal yapının tekrar kurulması ve gerekli malzeme ile vücudun yapılanmasının sağlanmasında koordinatör görevi gören endokrin sistemimiz, yani hormonlarımızın düzgün çalışmasını sağlamaktır. Bebek beslenmesinde annelere hep ne denir? Bebeğe eti, sütü, yumurtayı, peyniri, yoğurdu, sebzeyi, bakliyatı, meyveyi yeterli miktarda verirsen o bebek sağlıklı büyür. Biz de kendi bedenimizi bu şekilde beslersek her şey yoluna girer. Bedenimiz nasıl büyüme çağında daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyorsa, küçülüp sıkılaşırken, aynı şekilde enerjili ve besleyici değeri yüksek gıdalara ihtiyaç duyacaktır. Vücudumuzun da bu uzun ve zorlu yeniden yapılanma görevini yerine getirebilmesi için ihtiyacı olan malzemeleri sindirim sistemimiz aracılığıyla alabiliriz. Sağlıklı yaşamaya ve küçülmeye karar verdiysek bu kararı akşamdan uygulamaya koymalıyız. Eğer son olarak bu akşam da yiyelim yarın sabah başlayalım dersek tipik pazartesi sendromunu yaşarız ve bir türlü kendimizi bu yeme düzenine alıştıramayız. Karar verdiğimiz akşam hazmı kolay olan çorba veya hafif bir sebze yemeği ile akşam öğününü geçiştirebilirsek sabah aç olarak uyanır ve çok güzel bir kahvaltı yaparız. Bu kahvaltı acıktığımız için sabah erken saatte olur ve öğlene tekrar acıkırız. Öğlen bu acıkma ile çok daha iyi bir yemek yeyip bu defa akşam bir öncekinden daha az acıkırız.

Günaydın kizlaarr dünkü mönüm Yumurta peynir zeytin Badem 1 kuru iNcir 2 parça tavuk sebze çorbası yoğurt 1 elma yarım saat yürüyüş bolca su

şimdi farkettim 1 günde mi 900 gr gitti nasıl oldu ödemdir muhtemelen de yine de çok sırrını hemen açıkla bekliyorum heyecanla sea

Ben bugün kaçamak yaptım Sabah 5 dilim salam 1 bardak greyfurt suyu ve maalesef gözleme küçük hanım yemeyince dayanamadım ve yedim Öğle kapuska yoğurt ve tam 5 tane hurma çok oldu biliyorum ma sütün kaymağına önce 2 tane koydum yerken tadı dondurma gibi geldi muhteşemdi tavsiye ederim bu aradasonra kaymağım bitmemişti 3 tane daha yedim Ama saat 14 te bitti yeme işim şu an aşırı açım biraz süt içeceğim Sabah pilates akşam yürüyüş bolca limonlu su Bugünlük bu kadar yarın görüşürüz öptüm

Herkese günaydın ben de dünkü menümü yazayım sabah: 1 yumurta peynir zeytin salatalik yesil biber. Öğlen: mercimek çorbası tavuk sote ve cacık. Hafta sonunuz guzel geçsin

Elbette yılmak yok. Bu sefer gidecek ve ben Haziran ayında 59'u göreceğim

Gunaydın kızlar, Bugun nasılız? Super olma yolunda herkese guzel gunler :)

Ödem olabilir reglime 3 gun var ben Yemessem çabuk veriyorum fazla yersek de alıyorum hemen önceki gun de 600 gr gitti 2 günde 1.5 kilo gitti sabah ılık olarak zayıflatan suyu içiyorum sonra guzel kahvalti 10 da tv em de plates yapıyorum 40 dk sürüyor yaklaşık

tubiley ve kilo veren herkesi kutluyorum

Günaydın kızlar, Nasılsınız? Güzel bir Gun olsun hepimiz için.

ilk haftalar çabuk verirsin sonra yavaşlar sürekli tartıya çıkarsan kilo vermenin yavaşladığı dönemlerde psikolojik olarak etkilenirsin ve vücut kendini kilitler vermen durur ben de enin gibiydim şimdi tartıyı göz önünden kaldırdım ayrıca kilo değil beden odaklı düşün bel basen ölçülerini al ayda bir karşılaştırma yaparsın

canımm çok tşk sen niye üzgünsün hayrola

Kizlaaarrr cuma gününe kadar 1 Kilo gideceeekkk... azimle devammmm.. sporu suyu unutmayalım

Günaydın kızlar güzel bir kahvaltı yapacağım şimdi. Cıs olmadan...

Günaydın kızlar Güzel bir kahvaltı yaptım birazdan plates yapacağım

kilon boyun yaşın kaç ve hedefin nedir? yürüyüş vb egzersiz yapıyor musun?

günaydın kızlar dün gelemedim ama kaçamaksız bir gündü şekerim şekerim pilav çok güzeldi galiba

lawyercım tartı günümüz hangi gün olacak belirledin mi?

Gunaydın kızlar guzel bir gun olsun hepimize

gunaydın kızlar Bu ara kafamızı hastalıktan kaldıramıyoruz ailece. Şimdi de ikiz cocukların birinde kabakulak olmuş. İki gundur işe de gidemedim. Evdeyim ama diyet miyet yalan oldu. Benim moral bozukken ve de egzersiz de yapmıyorken diyet yalan oluyor. Kendimi verip baslamam lazım. Kötü örnek olmak istemiyorum.

devam eden yok mu arkadaslarr I

günaydın kızlar dün çok güzel uyguladım sadece 2. öğünde 1 ısırık cevizli sucuk yedim cıss olarak ama bütün gün çaşıda yürüdüm sonra da akşam yürüyüş yaptım o da eriyip gitmiştir diye umut ediyorum sabah peynir zeytin domates salatalık ve 1 portakal yedim öğlen bulgurlu etli kabak dolması ve yoğurt yiyeceğim akşam acıkırsam süt ve yine yürüyüş

Kilo bildirimi Rumuz:sea Başlangıç tarihi: 06.03.2015 Başlangıç kilo:64 Bu hafta:63,5 Fark: -500 gr Yas:40

Merhaba arkadaşlar sabah çok güzel bir kahvaltı yaptım 2 yumurta biraz peynir, zeytin yedim. Saat 12 gibi süt içtim. Saat 5 te 1 tabak işkembe Çorba, 2 küçük boy kuru biber Dolması etli ve bulgur ağırlıklı, biraz da barbunya yedim. Tabi yanında yoğurt da vardı. Menüm bu şekilde. Çarşıya inmiştim. 20 dakika yürüyüş yaptım. Iyi geceler.

sea felluz yeni arkadaşlar kilo bildirimi yapmayı unutmayın

süpersin felluz daha önce nasıl başardıysak bu seferde başaracağız

1 dilim ekmek, peynir, yumurta,1 elma Balık, salata,1 havuç, 1 mandalina Yoğurt

Günaydın kızlar. Güzel kahvaltım beni bekler yumurtamı hazırladım peynirim zeytinim... Kahvaltıya HAZIRIM.. Cuma Gününe 87 yim...

Herkese merhabalar işte yine bir Cuma ve yine bir tartı günü Buyrun kilo bildirimim: rumuz:law_yer başlangıç tarihi: 9 mart başlangıç : 64.1 gecen hafta : 64.4kg bu hafta: 63,8 kg fark: -600 gr yüzde: -%0.93 beden: 38-40 boy: 1.61 cm yaş: 34 spor: yok ama inşallah yakın zamanda olacak

tebrikler tubiley süpersin

pilatese geç kaldım kızlar görüşürüz liste hazırlama sırası yaptn mı lawyer bu hafta sen mi hazırlayacaksın ve saat kaçta cevapları sonra okurum

Ben de biraz araştırdım bir iki hafta daha geçsin reformer pilates denilen şeye başlayacağım. Sıkılaşmak lazım, o zaman daha çok belli oluyor verdiğin kilo

günaydın arkadaşlar Kahvaltim kıymalı yumurta yeşil siyah zeytin beyaz peynir fındık ve ceviz

süpersin sea güzel bir başlangıç yaptık

Ben kitapla degilde fevzi ozgonulun kendisine gittim seneler once, olay o kadar ticariydi ki ilk gorusmemi tanimadigim birkac insanla birlikte sistemin anlatilmasiyla yasadim. Bogazimi tutamiyorum aç kalmadan zayıflanıyomuş diye umarak gittim. Evet aç degildim ama hayatimda en sevdigim seyler hayatimdan cikmisti. Ekmek, makarna, seker, patates, bulgur ve pirinc. 1 seneye yakin agzima sürmedim. 7 kilo civarinda bir kilo verdim o kadar zamanda. Motivasyonum düştü. En sevdigim bu şeyleri yemeden 1 sene normal diyet yapsam 40 kilo verirdim. Bir de üstüne dünyanin parasını verdim. 5 dakikalik seans icin pazar pazar bakırköylere gidip, 2 saat bekledigimi bilirim. Yine öyle bekledigim birgün tartışıp çıktım ordan. O beslenme düzenine veda edince ve karbonhidrat bedenime girince 1 ay gazman gibi dolaştım birde üstüne.. Haram olsun diyorum baska bisey demiyorum A asya22

İş güç uğraşıyoruz canım klasik hafta başı işte

Güzel bir ivme yakaladık herşey çok güzel olacak

mantar sote ıspanaklı börek baklava Pogaca içli köfte misafir hep bozuyo diyeti yarın tartı günü ya almak istemem

Azmin zaferi Harikasınn... ben de bildirim yapıyorum hemen...

Çok iyi olur felluzcum pilatesten sonra müthiş bir rahatlama hissedeceksin ve tabi incelme de Bazı hareketleri kendini zorlamadan yaparsan fıtığa faydası oluyor ama yavaş yavaş yaptığında fıtık mıtık kalmıyor

merhabaa ben de geldim lawyer cığım teşekkür ederim yeni topik için ee kızlar nerede kalmıştık? fazlalıklardan kurtulmaya tam gaz devam kim tutar bizi

çok teşekkürlerr :) ama ben çok sabırsızım sürekli tartıya çıkıyorum ve veremiyorum diye morelim bozuluyor

Tubiley tebrikler :) Süpersin

günaydın dün erken uyudum yazamadım sabah yumurta peynir zeytin 1 küçük dilim börek cısss öğle 2 küçük baget akşam 1 tabak zyağlı bakla ve 1 bardak yoğurt sabah 30 dk pilates akşam 50 dk yürüyüş 2 lt su

rumuz adı : adim_adim_zayifim başlangıç tarihi: 9 mart başlangıç kilo: 89,7 kg bu hafta: 89 kg fark: 700 gr yüzde: % 0,774 beden: 44-46 yaş: 31 spor: düzensiz yürüyüş Evet belki verdim ama bana göre başarı değil. Sporsuz olmadı. Sporu artıracağım

haftaya iyi sonuç alacaksın eminim yılmak yok

FelluzCuum harikasın menün süper. Verip kurtulacağız kiloları... Herkese cevap verdim. Gelelim bana. Kızlar sabah çok güzel bir kahvaltı yaptım yumurta peynir zeytin yedim. Öğleyin 1 bardak süt Saat 14:30 da komşumda çok gğzel balık yedik ve öğünü kapattım DWRKEN KOCACIM GEÇ GELDI. Burası vahim PIZZA CANI ISTEDI ONA PÜZZA YAPTUM VE MALESEF KENDIM YEDIM CESAYI HAK EDIYORUM. (((((( Sabah Kalkıp güzel kahvaltımı yaptım. Yoluma devam edeceğim.

Selamlar, felluz ne dersen haklısın valla giremedim bu ara. Kilo bildirimi : rumuz adı : sea başlangıç tarihi: 9 mart başlangıç : 65 kg gecen hafta : 63,5 kg bu hafta: 63,3 kg fark: 200 gr yüzde: % 0,2 beden: 38-40 yaş: 40 spor: düzensiz yürüyüş

kızlar nerelerdesiniz ben ebruyla pilatesimi yaptım geldim

Günaydın kizlar dün çok yoğundum yazamadım.. yeni gelen arkadaslara hoşgeldiniz diyorum.. dün mönüm şöyleydi: Yumurta zeytin peynir badem portakal Çorba taze fasulye 2 küçük lahmacun Salata 1 elma Çorba yoğurt.

İyi geceler herkese.. bugünkü mönümü yazayım Peynir yumurta Fıstık elma Taze fasulye yoğurt Fıstık biber ezmesi 1 elma Yogurt

merhaba bu yöntemi uygulayabildiniz mi? sonuç alabildiniz mi acaba?

adım_adım_zayıfla hakikaten adım adım gidecek canım nursimamam nickini yanlış mı yazdım ortalıkta hiç göremedim seni :)

merhaba. ben kitabı daha yeni aldım bugun elime geçti... ancak 30/12/2016 tarihi itibarıyle başlayabilirim... çünkü daha okuyamadım. Önceki

Merhaba seacım kolaylıklar diliyorum

Bugünkü menüm Sabah biraz geç kaldım kahvsltı için fazla yemek istemedim 2 greyfurt 1 avuç çiğ yerfıstığı 1 lokma gözleme Öğle bolca salata 1 tabak zyağlı bakla 1 kase yoğurt Yarım avuç fıstık Sabah pilates akşam 40 dk yürüyüş 2 lt su

gecmiş olsun law_yer dikkat et canım kendine :) Önceki

Lawyer seni gördüm naber

Tamam olur ölçümü aldım öncede 2 haftada 2 beden incelmeyi yapmıştım çok etkili oldu ben geçen sene nisanda 85 kiloydum ara vere vere bu kadar düştüm

Adım adımcım karatay yaptığımız zamanlardan kalma alışkanlıkla 2. Öğünü biraz geç yapmışsın ama Fevzi Hocanın diyetine göre akşam yediklerini öğlen yemen gerekiyor bedenin aklı sindirim sistemi ya öğlen yediklerimiz yatmadan sindirilmiş olacak

Felluz başlangıç tarihi: 9 mart başlangıç : 80 gecen hafta : 79.5 bu hafta: 79 fark: -500g beden: 42 boy: 1.63cm yaş: 43 spor:düzensiz yürüyüş yuzde:0.62

Geç de olsa yazayım Yumurta peynir yeşil zeytin 1 portakal Fıstık Kabak çekirdeği Patlıcan güveç yoğurt Fıstık İyi geceler ve bolca yapilanmalarrr

Merhabalar. Herkes iyidir umarım. Dünkü menümü yazayım sabah: 1 yumurta, peynir zeytin, çiğ fındık, 1 elma öğlen: et sote, domates çorbası, salata, bir avuç badem spor yok yine malesef

Sea en istikrarlı olan sensin aramızda. . seni örnek almalıyiz.. ben bu hafta da eksi de olmak istiyordum lakin durdum., çok kaçamağım oldu.. Önümüzdeki cumaya 77 yi ucundan da olsa görmek istiyorum.. . push ; earth_angel9

Bu hafta çok düzensiz oldu ama eminim önümüzdeki hafta eksi çıkacağım. Yani bunun için elimden geleni yapacağım. Vatanım milletim namusum üzerine and içerim

Merhabalar herkese. Fazla giremiyorum arkadaşlar regldi nezleydi ve iş yoğunluğuydu derken depresyona girmiş gibiyim devamlı uyumak istiyorum. Umarım bir kaç güne düzelir. Yusufun annesi aramıza hoşgeldin. Karatay'da bir süre sonra duraklama oluyor, zaten biz de tam o noktada başka bir yöntem arayışına girmiştik ve işe yaradı. Karatay'dan sonra bu diyeti uygulamakta zorlanmazsın, arkadaşımın da dediği gibi çok benzer hatta daha kolay. Herkese güzel bir gün diliyorum hepinizi öpüyorum

Kitaptan bir alıntı: 1- Sofranızdaki yiyeceklere bakın, sizce besin değeri olarak en güzel olanından başlayın. Böylece midenizi lüzumsuz doldurmamış olursunuz. 2- Öğlen yemekte sindirimi kolaylaştırmak için çorba içmeye ve çorbayı yemeğin sonunda içmeye özen gösterin. 3- Yemeğe başlamadan önce su içmeyin, yemek esnasında lokma aralarında içebilirsiniz. 4- Et yerken aralarda sebze salata yemeniz sindirimi kolaylaştırır. 5- Yemekte ekmek yemeyin. 6- Tam olarak doymadan sofradan kalkmayın. Bir sonraki öğün için en az 5-6 saat geçmesi gerekmektedir. 7- Meyve yiyecekseniz yemeğin hemen sonunda ara vermeden yiyin.. 8- Kahvaltıda meyve yiyecekseniz, kahvaltının sonunda değil arada yiyin.

ben kaçtım

Biz devam edelim tipik hareketlensin B

İnşallah geçer felluzcum ben de öyle avutuyorum kendimi

bugün aşk günü galiba tv de bir astrolog çıkmış bütün burçlara gecenin ilerleyen saatlerinde aşk hayatınız renklenebilir diyor

süper :) cok güzel bir secim bence de

Sabah sadece yoğurt mu yedin yeterli oldu mu? Yaşın kilon boyun hedefin nedir?

Günaydın kızlar Sea bilgiler için tşk O aletten birer tane alsak mı yattığımız yerden inceliriz zaten yerde yapılan egzersizlere bayılıyorum

Kızlar benden başka yazan yok.. uzuldummmhadi bakalım vazgecmiyoruz..

profil resmimi nasıl buldunuz? frida kahlo

kendimden biliyorum benim olayım tamamen duygusal. Aç olmadığım halde şekerlemeleri götürebiliyorum. Bu işin kafada bittiği doğru. Ve sayın Özgönülün dediği gibi akşam yemeği olayını yoğurtla halletmeye karar verdim.

felluzcum menün çok güzel afiyet olsun

Herkese merhaba. İşlerden vakit bulup anca girebiliyorum. Kahvaltımı saat 8 buçuk gibi yaptım henüz aç olmamanın mutluluğu içindeyim. Regl dönemine girdiğim için bende bir eksilme olduğunu sanmıyorum ancak yarın başlayalım o zaman tartı günü partisine Bu arada ne güzel aramıza yeni katılan arkadaşlar da olmuş. Hepiniz hoşgeldiniz. Ben vakit buldukça kitaptan alıntılar yapacağım. Hem bilgilerimiz taze kalsın hem de kitabı okuyamayanlar faydalansın. Gerçi o kitabı eline alınca bir akşamda bitirebiliyorsun o ayrı konu Yeni gelen arkadaşlar günlük menülerinizi bizlerle paylaşmayı unutmayın.

Bugünkü menüm 1 yumurta 1 dilim peynir 12 zeytin 1 avuç fıstık Greyfurt suyu Öğle 1 tabak zyağlı bakla 1 kase yoğurt 1 dilim pizza cıss 1 avuç fıstık Akşam 1 kase çorba Sabah pilates yaptım akşam yürüyüş yapamadım yağmur vardı 2 lt su

merhabalar ; bende kitabı geçen hafta aldım ve bir günde okudum :) gerçekten çok güzel tam bana göre uygulaması kolay. Geçen hafta salıdan cumartesiye tam olarak uyguladım ve 2,5 kilo verdim ben. pazar günü biraz kaçırdım. dün akşam saat 22:00 'den sonra irmik tatlısı yedim. Bugünde öğle yemeğinde az biraz tatlı kaçırdım ama tam gaz devam ediyorum akşam sadece çorba. şişliğim gitti çok rahatladım. hep birlikte devam edelim mi :)

Afiyet olsun canım gayet uygun ve besleyici bir kahvaltı olmus. Simdi bu kahvaltıda yediğin besleyici seyler gece sen uyurken küçülmeni sağlayacak

Merhaba arkadaşlar ben de size katılmak istiyorum aslında Karatay yapıyordum duraklamadan sıkıldım yazıyı yeni okudum ve öğlen yemeğimi yedim boy 1.64 kilo 67.0 sabah zeytin, pastirma yumurta, peynir, ceviz fındık şekersiz çay öğlen barbunya pilaki, yoğurt,2 yemek kaşığı pilav Akşam tarhana çorbası ve yoğurt yicem

hayirli aksamlar kizlar, bilmem hatirlarmisiniz 2 hafta önce yazmistim devamini getiremedim malesef. önerilerinizeihtiyacim var. bu diyeti uygulamayicok istiyorum ama hayatima uyarliyamiyorum birtürlü, calismiyorum ama cok yogun birhayatim var diyetimi sabote eden sorunlarim 1. sabah erkenden kahvalti yapamiyorum icim almiyor yumurta yiyemiyorum migdem bulaniyor ekmekde olmayinca haliye doyamayip cabuk acikiyorum pazartesi arapca kursu persembe cuma sohbetim cumartesi cocuklarakuran dersi veriyorum sali carsamba da illaki bir randevu oluyor cocuklarin doktoru v. s en kücükoglum 8 aylik bu kis cok zordu benim icin hicbirseyi yetistiremiyorum hayatimi, yeme düzenimi bir düzene sokmak istiyorum ama sabah baslayip ögle bozuyorum ne yapicam ben

Slm kizlaarr dün yoğun bir gündü yazamadım. . salata_yogurt bende 70 e kadar hiç duraksama yaşamak istemiyorum da bakalimkaçamak yapmazsak neden olmazsin dünkü mönüm Yumurta peynir yeşil zeytin domates 3 hurma 3 pirzola salata Biber ve kekik salatası yogurt

ekmek geçici olarak doyurur 2-3 saat sonra tekrar acıktırır çiğ kuruyemiş yemelisin onun yerine irade sorunu hepimizde var maalef kendimizi zorlamaktan başka çare yok

Günaydın kızlar, Nasılsınız? Nasıl gidiyor? Ben son gunlerde hastalaıktan basımı kaldıramıyorum. Surekli burun akıntısı bas agrısı, sinizit benzeri agrılar allerjik mi ne bilemiyorum. Yeni gelenlere hoşgeldiniz diyorum. İnsallah guzel ve glenceli bir sekilde saglıga merhaba diyeceğiz. :) Dün cok güzel bir sekilde devam ettim. Menumu paylaşayım. Sabah : Peynir, 10 zeytin Domates, Maydanoz, Dereotu, kuzu kulagı gibi yesillikler 10 badem Bir parca ekmek Ogle: Az kapuska Tavuk Yogurt Salata UStune kivi ve corba Aksam: tarhana corbası az peynir yatmadan once de az sutlu nesacafe 22:00 gibi de cocukları yatırırken uyumusum.

başlangıç tarihi: 9 mart başlangıç kilo: 80 bu hafta: 79.5 fark: 500gr beden:42 yaş:43 spor: yürüyüş Önümüzdeki hafta daha iyi olacak:)

Selam law_yer ciğim, ben bir ara aletli plates yapmıştım. O da cok iyi gelmişti yalnız normal platese gore biraz pahalıydı. Ama cok iyi geliyordu. Reformer platesi de arastıracagım..

Kizlaaarrr geliiinnn her gün mönü yazin

Misafirliğe gittiğimde bir şeyler yesem eve gidince yoğurt yiyip dengeliyorum.. ama en az 4 saat geçmemişse hiç bir ikramı kabul etmiyorum

Hepinize tesekur ederim bu diyetinen uygulanabilir tarafi yemeklerdeki az miktarda pirinc v. s nin yasak olmamamsi boylelikle her gittigimiz yerde diyet muhabbetine girmeden devam edebiliriz :)

Gunaydın, Dünkü menum Sabah : domates, salatalık, peynir, 10 zeytin 1 avuc cig badem ve ceviz, 1/4 simit ogle : iskender, salata aksam : zeytinyaglı pırasa ve yogurt Dün 30 dk kadar yurudum. su da tam 2 lt kısın cok su içemiyorum sizde durumlar nasıl?

Waaaoooowwwww süpersin arkadaşım tebrik ederim.

pişmiş bezelye havuc biraz gi si yuksek besinler ama Fevzi bey bu konuya cok takılmayan et, tavuk ve balık yanında pişmiş olarak yiye ilirsiniz demekte. Nohut ta bitkisel protein guzel etli nohut salata ayran/yogurt az belki bir iki kasık bulgur pilavı guzel bir ogle menusu olur. Ama un ve sekeri ilk baslarda sakın listelere almayın. kilo verme hızını dusurursunuz. Balı da hatta ilk aylar mesela 3 ay kullanmayın diyor. Kitaptan ilgili bolumleri buldugumda o kısımları koyarım daha sonra. Bulgur konusunda cok emin degilim ama aksam yemeyin cok şişkinlik vermekte miktarını kacırmayın.

İşte size uygulaması çok kolay ve sonuçlarını da çabucak görmeye başlayacağınız bir diyet. Diyet ve zayıflama konusu neredeyse hepimizin gündeminde... Ama kilo sorununu bir türlü çözemiyoruz. Çünkü 'piyasa' yanlış yönlendirmeler, kifayetsiz diyetler, demode bilgilerle dolu. Kilo probleminden kurtulmaya çalıştıkça sanki daha çok kilo alıyoruz! Peki, asıl sorunun yediklerimiz değil, sindiremediklerimiz olduğunu hiç düşündünüz mü? Bedenin de bir aklı olabileceği ve onu tekrar çalıştırdığınızda kiloların kolaylıkla gideceği hiç aklınıza geldi mi? Dr. Fevzi Özgönül, iştahı azaltmanın ve ekstra kilolardan kurtulmanın en iyi yolunun, doyana kadar besleyici gıdaları yemek ve vücudu güçlendirmek olduğunu söylüyor. Ona göre bize kilo aldıran fazladan yediklerimiz değil; atladığımız, yemediğimiz öğünler ve yediklerimiz içerisinde sindiremediğimiz bölümler! Dr. Fevzi Özgönül, "Şişmanlıkta asıl mesele sindirememek! Çünkü beden aklının merkezi, sindirim sistemi! Merkezde işler düzgün yürürse tüm bedende işler düzgün yürür ve yaşam sağlıklı olur" diyor. "Beden aklıyla zayıfla" modeli klasik diyetler gibi değil, öncelikle sizi diyet stresine sokmuyor! Doyuncaya kadar yiyebiliyorsunuz. Doyduktan sonra ara öğün stresi de yok, bir dahaki öğüne kadar 5-6 saat dinleniyorsunuz. Sindirim sisteminizin çalışmasına izin vermeyi öğreniyorsunuz ama bu arada acıkmıyorsunuz. Yemek yerken yediklerinizin sırasına dikkat etmeyi de öğreniyorsunuz. Mesela çorbayı yemekten önce değil, yemeğin sonunda içiyorsunuz. Sabah güne iyi bir kahvaltı ile başlıyorsunuz. Etli, proteinli, bakliyatlı, salatalı hazmı zor yemekleri, meyveleri öğlen yiyorsunuz. Güneş battıktan sonra salata gibi pişmemiş yiyecekler, meyve, kuruyemiş, et/etli yemek yemiyorsunuz. Akşam bir çorba ya da sebze yemeğini yine doyuncaya kadar yiyorsunuz Beden aklını harekete geçirmek için! 1. Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın. 2. Kahvaltınızı mutlaka evde yapın. Evde yapılan kahvaltı daha bereketlidir. En önemlisi, işe gidene kadar yaptığınız hareketler onun sindirimine yardımcı olur. İş yerinde kahvaltı gecikebilir, atlanabilir veya kahvaltı sonrası hareket imkanı olmadığı için öğlen saatine acıkmamış olabilirsiniz. 3. Normalin dışında bir vakitte açlık hissettiğinizde 10-12 saat önce ne yaptığınıza bakın 4. Çantanızda çerez taşıyın ama sadece öğünlerde yiyin, arada asla yemeyin. Ara öğün yenmeyecek. 5. Lütfen, öğlen yemeğini atlamayın, en önemli öğün öğlen yemeğidir. Bu saatlerde yediğiniz et, sebze ve yağlar gece hormon üretimi ile birlikte bedeninizin yapılanmasında kullanılacaktır. 6. Öğlen yemeğinde tam doymaya özen gösterin ama lütfen akşam acıkmayayım mantığı ile değil, vücudum ne istiyor ve ne kadar istiyor mantığı ile yiyin. 7. Özellikle gece meyve ve salata yemeyin. Çiğ sebze ve çiğ meyve hazmı en zor olan yiyeceklerdir. Gece uykunuzda sizi rahatsız eder ve kaliteli uyuyamadığınız için gece hormon üretip sizi küçültemez. Sabah yorgun ve tok kalkarsınız. 8. Bir gün tatlı yemekle bir şey olmaz. Yeter ki o tatlıyı yedim diye normal yemeğinizi azaltmayın ve ertesi gün kaliteli beslenin. 9. Kilo verip vermediğinizi kontrol etmek için kesinlikle her gün tartılmayın. 10. İyi yolda olduğunuzu anlamanın en kolay yolu, ne hissettiğinize odaklanmaktır. Beden Aklını Kullanarak Geçirdiğimiz 1 Gün · 07.00-07.30: Uyanma vakti · 08.00: Kahvaltı: Sabah mutlaka aç uyanmış olmalısınız. Bu doğru yolda olduğunuzun göstergelerinden biridir. Peynir, zeytin, yumurta, çiğ sebze, mutlaka çiğ kuruyemiş , bir avuç kadar meyve, çay, kahve, bitki çayı, süt. En fazla yarım dilim ekmek. · 12.00-14.30: Öğle yemeği: Etli/etsiz sebze veya bakliyat yemeği, çorba, salata, yoğurt. Ekmek yenmeyecek. Bir-iki avuç kuruyemiş yenebilir. Amaç akşam yemeği yememek olduğu için öğle yemeğinde iyice doymaya özen gösterilmelidir. Yemeğe başlamadan önce su içilmesi sakıncalıdır ancak başladıktan sonra içilebilir. Sabah meyve yenmediyse, öğlen öğününde yiyebilirsiniz. Çorba ya da sulu yemek çeşidinin öğününüzde olmasına özen gösterin. Her ikisi de aynı öğünde yenebilir. Çorbanın ne çeşit bir çorba olduğu önemli değil. Sebze yemeği ve salata zeytinyağlı olabilir, zeytinyağında sınırlama yok. Yemeğin içinde az miktarda bulunan un, pirinç, şehriye ve yine çok az patatesin sakıncası yoktur. Ancak öğle yemeğinde, hamur işi, pilav, makarna, sadece patatesten yapılmış yemekler yenmemelidir. Öğle yemeğinin ölçüsü 1⁄4 et, 3⁄4 sebze ve bakliyat biraz da yağdır. · 18.00-20.00 arası biraz hareket · Akşam yemeği: Eğer çok acıkmadıysanız, akşam yemeği yememeniz önerilmektedir. Burada vücudunuzun sesini dinleyip eğer çok acıktıysanız sadece çorba, yoğurt veya pişmiş sebze yemeği yiyebilirsiniz. Unutmayın ki güneş battıktan sonra, salata gibi pişmemiş yiyecekler, meyve, kuruyemiş, et ve etli yemekler yenmeyecek. · Probiyotik ile bağırsaklarınızı mayalayın: Gece yatmadan önce sindirim sistemimiz ve bağışıklık sistemimiz için çok önemli olan ve her eczanede kolaylıkla bulabileceğiniz probiyotik hap veya tozlardan alabilirsiniz. · Uyku vakti: Akşam yemeği yemediğiniz için ve gündüz yediklerinizin de sindirimi neredeyse tamamlanmış olduğu için vücudunuz uyku vaktinde yapılanma yapacaktır. Yemeklerden sonra hemen oturmak yerine 5'er dakikalık yürüyüşler yapın. Evin içinde de yürüyebilirsiniz. Spor maksatlı yürüyüş yapacaksanız vücudun kendi ritminde yürüyün, koşmayın. Su içmeyi ihmal etmeyin. Bu diyette herhangi bir liste yoktur. Dr. Fevzi Özgönül'ün Hayy Kitap yayınlarından çıkan "Beden Aklıyla Zayıfla" kitabını okumalısınız. Cuma günleri tartı günümüz olacaktır. O gün herkes aşağıdaki şablona uygun şekilde kilo bildirimini yapmalıdır. Mümkünse her akşam da o günkü menülerimizi yazmalıyız. Herkese başarılar ve iyi küçülmeler. Kilo bildirimi şablonu: Başlangıç tarihi: Başlangıç Kilo: Geçen Haftaki Kilo: Bu haftaki Kilo: Beden: Spor:

Lawyer cuma diye yazdığını görmemişim Bence bu cuma liste hazırlamaya başlayalım artık ne kadar eksildiysek:))

hayirli aksamlar bayanlar, bende araniza katilabilir miyim? karataya kafayi takmis fakat yumurtayiyemedigimden birtürlü uygulayamadim bu beslenme tarzi karatayacok benziyor sadece biraz daha esnek haligibi uygulamasi daha kolaya benziyor. ben almanyadayasiyorum burda okul tatili var pazartesiye kadar o yüzden erken kalkamiyorum :) pazartesiye kadar alistirma yapip pazartesi tambaslarim insallah zaten pteside arkadaslasabahlari yürüyüse basliycaz RAbbim izin verirse. bi kac sorumolacak yemekten hemen sonra yürüyüsyapmak sakincali midir? aralarda kahveyi sütlü icebiliyormuyyuz? bu arada 30 yasinda 3 oglan annesiyim en ufaklarihenüz 7 aylik emziriyorum ve 84 kiloyum

Merhaba hoşgeldin. Tabiki de katılabilirsin. Benim de karatay geçmişim var. Verebildim ama Karatayla. Benim de 2 oğlum vae. Bu diyetlerin en güzel yanı emzirmeyi etkilememesi. Yavaş yavaş bedeni alıltır. Pazartesi tamamen başlarsın. Tekrar hoşgeldin aramızaaaa

kusura bakmayin klavyemde sorun var ic ice girmis yazilar

28 yasim 155 boy 76 kilo ama genelde 75 ödem olusturuyor vucudum yürüyüs yapiyorum hedefim 60 simdilik

Selam kızlar, Nerdesiniz ya? Kimseler yok mu? Saglıklı beslenmeye dikkat edelim. minimum kaöamak yapalım. haydi devam diyorum. Haydi Dün aksam 18:00 den sonra agzıma pek ir sey koymadım. Sadece gece 22:30 gibi iki kupa az sutlu nescafe ictim. Dünkü menum : sabah : domatesi salatalık, bir avuc ceviz, zeytin, bir parça tereyagı surulmul ballı ekmek peynir, göz yumurta ogle: sebzeli et sote, haslanmış brokolii karnabahar, yarım avuc badem fındık, yogurt en son corba aksam : dedigim gibi bir sey yenmedi. 22:30 2 kupa sutlu nescafe 1 saat tempolu yuruyus 2,5 lt limonlu su

sen bu satırları yazarken ben ben bennnn... adim_adim_zayifim

şimdi yürüyüş zamanı akşam gelip yediklerimi yazacağım görüşmek üzere

Iyi geceler

Günaydın kızlar dünkü menüm Sabah süper bi kahvaltı yaptım 2 yumurta biraz peynir domates zeytin yedim. Saat 4 te evdeydim eve gelince ıspanaklu yumurta ve Çorba yedim. Sonra acıkmadım. Spor yok malesef. Birazdan da yüne kahvaltımı yapacağım.. Görüşmek üzere kızlar...

Merhaba kızlar, Forumu uzun zamandır takip ediyorum ama daha yeni üye olabildim. Fevzi Hoca'nın kitabını okudum ve 2 ayda toplam 7 kilo verdim (68'den 61'e düştüm). Tüm arkadaşlarıma anlatıyorum hatta kitabını zorla da olsa yakın arkadaşlarıma aldırdım. Bence kesinlikle bırakmayın, artık vücudum düzene girdi ve yesem de eskisi kadar kilo almıyorum.

Kitabi alana kadar dizden bilgi aliyim

Bu arada hem sabah hem de öğlen badem yedim unutmuşum yazmayı

Günaydın arkadaslar,, yogunluktan menu paylasımı yapamadım. Toparlayınca işlerimi paylaşım da yapacagım. Herkese güzel günler dilerim.

Mantığı bu diyete benziyor canım demek istediğim bu yöntem işe yarıyor

kahvaltımı yazayım peynir zeytin domates salatalık biber ve 1 portakal şimdi de çay sea

Dun yazamadim Felluz başlangıç tarihi: 5 mart başlangıç : 80 gecen hafta :78.4 bu hafta:78.2 fark: -200 toplam verilen kilo:1,8 beden: 42 boy: 1.63 cm yaş:43 spor:düzensiz yürüyüş sea

of salata_yogurt amman dikkat bir daha yapmayalaım boyle seyler :)

aaa niye başarı olmasın canım ne güzel vermişsin işte. Ama tabi ki spor iyidir. Niyet etmişken arttır.

Evet haklısın canım bu sefer dışarıda işlerim vardı. İş çıkışı gec kaldım. Belki de alışkanlıkları yeni kırıyoruz.

sea cim yola devam.. durmak yok.. @adim adım zayıfim nerdesinnn gelll!!!

bugün neler yemişim bir bakalım 1 yumurta 1 dilim peynir zeytin portakal 1 tabak kapuska 3 köfte 2 kaşık bezelye 1 avuç fıstık limonlu suyumu içiyorum yağmur yağmazsa akşam da yüryüş

Hosbulduk arkadslar karataydaki yasaklar çok bu da bana daha mantıklı geldi ve burdayım 1 günde 900 gr gitmiş ama akşam canım bişey yemek istemedi en son 14 te yedim birde ben zayıflatan su içmeye başladım onun da etkisi var galiba istahsizliga ve sindiime bi kaç gün deneyeyim o suyun tarifine de yazarım size

Bence Haziran'a kadar rahat verirsin. Yeter ki bozma

bunu ben de sık sık yapıyorum tarçın ve karbonat koymuyorum ama Y yusuf un

Konu sahibi de dahil devam eden yok galiba...

salata_yoğurt profil fotoğrafına bayıldım. Felluzcum hoşgeldin. Aramıza yeni katılan arkadaşlar da hoşgelmişler. Tartı günü için Cuma diye yazmıştım en başa ama bu Cuma mı başlayalım haftaya Cuma mı sizler de fikrinizi söyleyin. Bugünkü menüm: 8.30 kahvaltı: 1 yumurta, 7 zeytin, 1 kase yoğurt, 1 elma, 1 avuç fındık 13.00 öğle yemeği: 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak keşkek 40 dk yürüyüş

Sağlıklı yağları yemekten çekinme hem uzun süre tok kalırsın hem de sindirim sistemin rahatlar

Felluz başlangıç tarihi: 5 mart başlangıç : 80 gecen hafta :79 bu hafta:78,4 fark: -600 g toplam verilen kilo:1,6 kg beden: 42 boy: 1.63 cm yaş:43 spor:düzensiz yürüyüş sea

seacım söz vallahi iki gündür kapuska yoğurt yiyorum

Bu arada akşam içmeyi planladığım çorbayı içemedim biraz boğazım ağrıyor yatmadan süt içeceğim

iyiyim canım bugün 1 dilim pizza kaçamağım olmasa daha iyi olacaktımilk gün menün harika!

Kizlarr iyi aksamlaarrr.. hepimiz güzel bir başlangıç yaptık aferin bize..:)) law_yer regl öncesi şişkinligi var... O da haftaya geçer zaten... Hafta sonu aynı şekilde devam ediyoruz

selam kızlar.. bu hafta sonu bende zorlandım.. ama bugun ıyı basladım hadi bakalım devam ediyoruz... yaz kapıda durmak yok. o koca göbislerle mutlu olamayızyedikce yıyoruz.. ınsülinimizin dengesi bozulunca bu kacınılmaz oluyorglısemık ındeksı yüksek besınlere naş naşşşş

bugün kahvaltım geç oldu malesef menemen zeytin peynir yarım avuç fıstık ve yarım portakal yedim

Evet canım hepimiz tekrar biraraya gelmenin heyecanını yaşıyoruz yeni arkadaşlarla daha da şenlenecek topiğimiz :)

2. ogun 1 portakal 2 baget zeytınyaglı borulce kozlenmıs bıber yoğurt fıstık nerdesınız huuu huuuuu Y yusuf un

Herkese iyi ve bol eksili, iradeli şekilde diyeti yapabileceğimiz bir hafta diliyorum. Diliyorum çünkü ben zorlanıyorum. Önce kendim için umut ediyorum. İnşallah çözülür. Diyeti bozmadım ama hiç yapmak istemiyorum

Yarın cuma günü ve tartı günümüz kızlar! !!! Bugün hafif beslenelim☺şimdiden bol eskiler diliyorum.. sea geçmiş olsun canim

nerelerdesin lawyer topiği açtın kayboldun özletme kendini . push ; Y yusuf un

kahvaltıda peynır yumurta zeytın fıstık

Yarın tartı günü kızlar unutmayiiiinnn Yumurta peynir zeytin kuruyemiş çilek elma 1 pogaca Yarım dilim tavuk gogsu tatli eve gelince:biraz et yogurt

ay inşallah arada tatlı krizlerim geliyor pazartesi akşam dayanmadım ama saat 22:00 den sonra yedim salı günü de öğlen çok az sütlü tatlı yedim :S

tamam bu işi de hallettim kadınlar kulübünün mobil uygulamasını niye kldırmışlar acaba telden her girmek istediğimde google a mı yazıcam kısa yol yapma şansım var mı?

Bende bu kitabi almak istiyorum bütün kitapcilarda varmi

Kilo bildirimi : rumuz adı : sea başlangıç tarihi: 9 mart başlangıç : 65 kg gecen hafta : 63,5 kg bu hafta: 63,5 kg fark: 0 gr yüzde: % 0 beden: 38-40 yaş: 40 spor: düzensiz yürüyüş Şu sporu duzenli hale getirmem lazım

canımm süpersin ne kadar erken o kadar iyi ben biraz geç kaldım bugün

hedefe ulaşman dileğiyle... Kızlar herkesin yazısına cevap vermeye çalıştım. Şımarık çocuklar gibiyim. Mutkuyum... Birlikte olmak çok güzel... Iyi ki varsınız. Law yer iyi ki açtın. Hep beraber zayıflauacağızzzz...

Merhabalar ben 5 marttan beri yaPıyorum Hoca min interaktif tedavisine katıldım.2 ayda 2 veya 2 buçuk kilo kadar verdim.60 dan 58 e indim. çok rahatım tavsiye ederim. Ben haşimato hastası olduğum için biraz zor kilo veriyorum. bu tedavi boyunca acligi unutuyorsunuz gerçekten az acıkıyorsunuz Önceki

Kızlar günaydın güzel bir kahvaltı beni bekler.

Yupppiiiiiii ayy nasıl sevindim anlatamam. Kendim için üzülüyordum ama unuttum şu an.

Kızlaaaaaarrrrr süpersiniz benim dışımda herkes kilo vermiş ne güzel. Bu hafta sizinle teselli buluyorum. Liste için sıra yapmadım, bu hafta az kişiyiz diye. Bu haftanın birincisi tubiley'i kutluyorum Önümüzdeki Cuma da listeyi ben yaparım. Hafta içi aramıza katılacaklara göre de sıra yaparız.

evet orası en guzeli. Zaten gittiğiniz yerde sakın diyet yaptıgınızı dikkat ettiğinizi soylemeyin demekte. Yoksa insanlar uzerine cok gelir sizi sıkarlar. Cok fazla caktırmadan :) yenebilecekleri yiyebilirsiniz. Güne gittiniz cok az ksıır ve az bir dilim borek gibi. Ama sonraki ogun mutlaka kaldıgı yerden devam edilsin ve bu her gun tekrarlamanmaması kaydı ile. Yoksa kuculemezsiniz. Bir de bunu hareketle desteklerseniz süper olur.

hızlı alıp hızlı veriyorsan ödemin çok oluyor demektir felluzun da adet öncesi 2 kg a yakın ödemi olur bitince de hepsi gider ben de ebruyla pilates yapıyorum yeniden başlaması iyi oldu aynı anda yapmak daha zevkli oluyor bugün yapamadım dışarıda işim vardı kaçırdım ölçülerini al 1 ay sonra kontrol et pilates çok inceltiyor daha önce işe yaramıştı birbirimizin pilates koçu olalım ne dersin? Y yusuf un

Kilo Bildirimi Rumuz: Tubiley Başlangıç Tarihi : 3 Mart Başlangıç Kilo :63,5 Şimdi:61,5 Fark :2 Yaş:28

30/12/2016 tarıhınde tartılıp buraya yazacağım günlükte yediklerimi yazacağım bakalım neler olacak E ethos

Ben 65.9 um bugün ben de birebir uygulayamiyorum bu hafta hep misafairim vardı akşamları salata et grubu yerdim onu bıraktım sadece sebze yoğurt yiyorum ama sabah öğlen genelde hamur işi yedim ve regl olduğum halde veriyorum içtiğim suya bağlıyorum Kilo vermemi

@nursimamm aramıza hoşgeldin cnm.. ödem bende de oluyor.. günde bir iki yeşil çay ödem artırıyor ayrıca yağ yakımı için de etkili..

Akşam caya misafir geliyormuş yogurt çorba ve sebze dışında bişey yiyemiyoruz mu kaçamak yapmak istemiyorum misafirler de uzaktan geliyor yemesem ayıp olur offfff ne yapcam

Heyyyy çok mutluyummmm:)) bizim de bir topigimiz var artik.. ellerine sağlık lawyer... hep birlikte Zayıflayip sağlıklı olacaz.. karataya çok yakın bir beslenme tarzı olduğu için çok benimsedim..

Dünkü menüm : Sabah domates Salatalık peynir 10 zeytin Yeşillik yumurta Çiğ kabak çekirdeği 5 badem Öğle: kıyma kavurma, salata Aksam: yoğurt ve birazda Çorba Dün spor yapamadım ama Bayağı koşuşturma vardı. Su tmm 2,5 lt

Selam arkadaslar ve selam arkadasım law_yer, İyi ki açtın burayı beklenen gün geldi:) Hayırlı olsun diyorum tekrar. Yeni gelenlere geleceklere de bastan hosgeldin diyorum. Yeni bir hayata yeni baslangıclara hoşgeldiniz. :)

Lawyer vereceğiz... Bu hafta ödemin vardır.

Menü su spor güzel

kocişimin burcu akşam evde patavatsızlık yapmayın dedi bunu söylemeden duramam söylersem hiç olmaz

1 lt suyun icine yarım elma dilimliyoruz 1 adet limon dilimliyoruz ince dilimlicez 1 adet çubuk tarçın içine 1 çay kaşığı karbonat karıştırıp en az 3 _4 saat dinlendiriyoruz ben 1 surahiye yapıyorum ve sadece bu sudan içiyorum

Hayırlı olsun başlık buna benzer bir diyete başladım yaklaşık 25. gündür sadece ek ekmek var cavdar ekmeği birer dilim ve yemek sonrası muz üzüm harici meyve hemen arkasından yenilecek şekilde başarılı bir yöntem bence bu sistem ara öğün olmadan 3. öğün, kolay gelsin herkese

Çok teşekkür ederim evet iyi bir sonuçtu ama sanki aldım birazcık. İlk 63,5 Kilo ile başladım geçen hafta salı pazar günü 60,5 çıktım şok oldum tabi ama şimdi 61,4 çıkıyorum geri mi aldım ne anlamadım :S ben birde sık sık tartıya çıkıyorum kendimi tutamıyorum oysa ki kitap çıkmayın diyor çıkınca da morelim bozuluyor aslında kendimi hafiflemiş hissediyorum. Birde ben göbek eriten yoğurt kürü yapıyorum. hedefim 55 olmak ve hazirana kadar olmak off inşallah olur

Gunaydınlar, hoşgeldin nursimamm :) harekete devam

selam, Ben şimdi biraz daa da baktım. Farkı yok aslında aletli plates diye de geçmekte. Yani aynı sey :) Reformer aletinin tasarımının ilk temelleri Joseph Pilates'in 1. Dünya savaşı döneminde yaralı askerleri yataklarında tedavi etmeye başlamasıyla atılmıştır. Joseph Pilates'in hastanede yataklara ve duvarlara taktığı yaylarla hastaları tedavi etmesi aslında bugünün modern Reformer aletlerinin ilk denemeleridir. Bu çalışma ve tedavi sistemi sayesinde hastalar, yataklarından kalkmak zorunda kalmadan uygulayabildikleri yaylarla belli bir dirence karşı yaptıkları egzersizlerle beklenenden çok daha çabuk iyileşme göstermişlerdir. Günümüzde geliştirilmiş haliyle Reformer aletleri; kendine özgü egzersiz programlarıyla, üzerinde yatarak, oturarak, diz üstünde ve ayakta durarak 500den fazla hareketin yapılabildiği çok daha geniş kapsamlı bir kullanım sunmaktadır. Reformer diğer pilates aletlerinin arasında en çok bilinen ve kullanılmakta olanıdır. Üzerinde yatılan platform, hareket eden kızaklı bir bölümden oluşur, bu bölüm farklı farklı zorluk dereceleri olan yaylarla desteklenir ve footbar dediğimiz genellikle ayakların dayandığı bölüme bağlanır. Bu hareketli platform üzerinde omuzların dayanacağı omuz destek ünitesi bulunur. Bunun yanısıra başın yerleşeceği bir ufak bölüm daha bulunmaktadır. Reformer aleti, üzerindeki yaylar, hareketli bantlar ve makara sistemiyle oldukça etkili ve kısa sürede sonuç veren bir egzersiz aracıdır. Kişiyi sabitleyerek çalıştırmasının yanısıra, simetrik bir form vererek vücudun kendi ağırlığının kullanıldığı çeşitli derecelerdeki direnç egzersizleriyle derslerden hızlı verim alınmasını sağlamaktadır. Yayların oluşturduğu direnç, vücut ağırlığıyla birleşir ve bu da zorluk derecelerinin belirlenmesine olanak sağlar. Reformer aleti kişinin vücut yapısındaki engeller boy ve benzeri faktörler göz önüne alınarak kişiye göre ayarlanmaya elverişli şekilde tasarlanmıştır. Bu durumda pek çok farklı vücut yapısında insanla doğru ve kişiye özel reformer dersleri yapılabilmektedir.

Herkese günaydınlar iyi haftalar. nursimamm hoşgeldin aramıza. Yeni hafta yeni umutlar. İnşallah Cuma günü benim de yüzüm gülecek

Herkese günaydın. ben de kilo bildirimimi yapayım da ibret alın rumuz: law_yer başlangıç tarihi: 9 Mart 2015 başlangıç kilo: 64.1 kg bugün: 64.4 kg fark: +300 gr beden: 40 yaş: 33 spor: iki gün yürüdüm geri kalan günlerde saldım

Bugün mönüm Süt peynir ceviz zeytin yumurta 1 elma 6 kaşık bulgur pilavı 3 pirzola Yoğurt Yogurt 1 sebze corbasi

mumucum önce kafada bitirmen gerekiyor.. Saatleri kendine göre değiştir. . mesela benim 1. Öğün 10'da bitiyor,2. öğünüm de 4 te.. bu şekilde iyi gidiyor.. benim yaşam tarzima başka türlü uymuyor..

boyum 1.65 kilom başlarken 72., idi şimdi 67, bugün dışarda işerim vardı o yüzden dışarıda en kolay bulduğum sabah kahvaltısı bu idi yetti diyete başlayalı oldu bayağı midem küçüldü galiba:)))) 5. saattte bir yiyorum arada nescafe içtim oda beni tok tutar şekersiz bu arada kahvem, hedef kilom 60 inşallah

Bu feridun kunak tarifi videolari da var alkali su oluyor tarçın da tatlı isteğini yok ediyor Y yusuf un

günaydın kızlar ilk bildirim benden olacak rumuz: salata_yoğurt başlangıç tarihi: 6 mart başlangıç kilo: 70 kg bu hafta: 69.2 kg fark: 800 gr yüzde: % 1,14 beden: 40-42 yaş: 39 spor: pilates-yürüyüş benim gibi zor veren biri için müthiş bir sonuç umarım herkes güzel kilolar vermiştir

Geçmiş olsun canim.. bu aralar herkeste bir rahatsızlık var.. mevsim değişimi ağır geliyor maalesef.. neyse geçici durumlar.. sen toparlarsin uzulme . push ;

salata_yogurt bende pilates yapmayı düşünüyorum.. bel ve boyun fıtığına iyi gelir sanırım bir arastirayim.. bugünlerde kendilerini hissetiriyorlar

regl döneminde misin

Bugünkü mönüm Peynir yumurta Zeytin biber Yer fıstığı 1 portakal 3 et köfte 1 tabak kabak yemegi yogurt

Yürüyüşlere bir an önce başla lütfen

d&r da var başka yerde sormadım internetten de alabilirsin topiğe düzenli bildirim yap beraberce uygulayalım