Yok yok yürüyüş bantları için geçerli, siz bence bisikleti günlük 30 dakikadan fazla yapmayın, işte o zaman bacaklar kalınlaşıyor diye biliyorum ben. Tabi bu işin ehli değilim, tam uzmanların bilgilerine ulaşmak gerek belki, ben uzun zamandır bu tür konularla ilgilenip bunları araştırdığım, kendim de uyguladığım için kişisel bilgi ve fikirlerimi paylaşıyorum sadece, umarım faydalı oluyordur. E

30 dakikayi zor yapiyorum, diyorlar ki yaglar 45 dk sonrasinda erimeye basliyor.. Ooff çok zor ama mecburum.. Göbegi de eritiyor diye duydum ama sadece bacaklar çalisiyor burda :44: benim bisikletim de eski model, 1-2-3 seviyesi bile yazmiyor kendim ayarlamaya çalisiyorum

Tabi muhakkak fark görülür, zaten yaptıktan sonra bacak ve kalçalarınızdaki kaslar ağrır muhtemelen, oradan da fark ediyor insan. Alt bacaklar çok ağır seviyede sürekli olarak yaparsanız belki kalınlaşır, bunu da tam bilemiyorum, spor hocaları daha iyi bilir ama zaten siz başlangıçta en hafifinden başlayıp kademe kademe yükseltecektiniz,1. ve 2. kademe bazen 3. yeterli. O seviyelerde yaparken de birkaç dakika ağır kademelere getirip sonra yine normal seviyenize dönersiniz diye önermiştim. Kondisyon aleti bildiğim kadarıyla daha çok bölgesel incelmede faydalı ama sizin istediğiniz 3 kiloyu vereceğinizi düşünüyorum. Bir önerim daha var, gerçi kullandığınız kondisyon bisikletinin markasını ve sağlamlığını bilemiyorum ama siz uygun olup olmadığını anlarsınız, bazen oturma yerine oturmadan ayakta da pedal çevirebilirsiniz birkaç dakikalığına yine aralarda. O daha çok enerji harcamanızı sağlar, daha zorlar vücudu ve daha geniş bölgeyi çalıştırır diye düşünüyorum, ben arada birkaç dakikalığına öyle yapıyorum normal şekilde pedal çevirirken.

kimse yardim etmiyor mu

çok tesekkür ederim cvp verdiginiz için, artik umidimi kaybediyordum :) peki fark görebiliyormusunuz? kaybettiyseniz kaç zamanda zayifladiniz? en hafife tutun diye duymustum ben yoksa bacaklar kalinlasiyormus :44: yemegi birde kesebilsem, ama pazartesi günü su lahana çorbasini deniyecegim bakalim insallah yarar :)

4 ayda 10 kilo verdim..

arkadaslar ben bır zamanlar gunde bır saat kondısyon bısıkletıne bınıyordum hem kıtap da okuyordum zaman su gıbı akıyordu su bır gercek kı bacakları cok guzellestırıyor E

ben kondisyon bisikletinin çok çok faydasını gördüm.. spor salonunada kayıtlıydım spor hocam; basenden kilolu olanlar için en iyi alet kondisyon bisikleti derdi.. benim biskletim 8 kademeli ben 4-5 te kullanıyordum günde 35-35 dk 2 set yapıyordum haftada 6 gün.. ama son zamanlarda haftanın 4 günü 40 dk yapıyorum.. E

Merhaba arkadaslar, aranizda kondisyon bisikletiyle zayiflayan var mi? hangi süreç'te yapiyorsunuz ve kaç zamanda kilo kaybettiniz? ben 3 gün'de bir yapmaya çalisiyorum 30 dk yoruluyorum hemen ama yinede devam etmek istiyorum, ama tam nasil uyguluyacagimi bilemiyorum.. normal tempoda mi yapmam lazim, yoksa 2 inci vites'te mi? bana yardimci olursaniz sevinirim, çünkü bi yandan da yine istahimi kesemiyorum.. sadece 3kg vermem lazim, ama o bile zor geliyor E