bende şuan 56 57 kiloyum benimde hedefim 65 ama 57 de takılı kaldım ya boyum 1.74 kendimi zorluyorum biraz daha yemek için ama yok olmuyor üstleri göremedim bir ama almam lazım bu tatilde K

Merhaba. 1.74 m boy çok güzel gerçekten. Bu boya göre de 65 kilo olmak kesinlikle en ideali olmalı. Sağlıklı bir şekilde kilo alma konusunda başarılar diliyorum. Siminru Canım

Merhaba. Aslında yukarıda yazmıştım ama tekrar söyleme ihtiyacı hissediyorum. Ben hiç çok zayıf bir insan olmadım. Hiç kilo alma çabaları içinde olmadım. Yani aslında ortak noktamız pek yok diyebilirim. Ben önce zayıflamayı, sonra da kas yaparak kilo almayı hedefliyorum. Çay-kahve içmek her zaman iyidir. Ama şeker kesinlikle sağlıklı bir şey değildir. Tabii ki kilo aldırır ama sağlık konusunda kesinlikle insana geriye adım artırır diye düşünüyorum. Halis bal bulunduğunda tabii ki de yenmeli bence de ama dediğim gibi sadece halis ise. Görüşmek üzere... K

dinamik yoga nedir canım ya? Barfiks çekmen lazım. Hatta belki dövüş sporlarına başlasan bacakların komple kas olur, olabilir yani K

Sağlıklı Ketojenik diyet uygulayarak, önce zayiflamayi sonra kilo almayi hedefliyorum. 55 kg'dan 50 kg'ya inmek ilk hedefim, ondan sonra diyetimde yine hiçbir değişiklik yapmadan sadece spor ile kas kazanmak istiyorum. Hedefimi 60 olarak fazla söyledim, önemli olan aynada nasıl göründüğüm. Boyum 163 cm. Kilo kaybetme aşamasında her gün 30ar dakika dynamic yoga, alpha abs ve ayrıca 3 km de normal tempoda yürüyüş düşünüyorum.