1 gün dayanabildim aslında aç değildim ama herkes yememi söyledi diye yedim az yiyorum ekmek mümkün olduğunca yemiyorum.. ^^ Şimdi karar verdim 2 gün dikkatli yicem 1 gün akşama kadar sadece limonata içicem. bugün çok sıkan bir pantolonum vardı kilo alınca giyemediğim onu giydim, okadar çok sıkmadı gayet rahat çarşıya gittim geldim çok sevindirik oldum gaza geldim eskiden 1 öğünde 1 beyaz ekmeği bitirirdim gram kilo almazdım şimdi neden böyle oldu anlamadım az yesem bile karnım şişiyor zaten mide rahatsızlığımda var acı yediğimde karnım öyle bir şişşiyorki hamile sanarsın görsen pek kilo vermedim ama sıkılaşma söz konusu tartım yok mimarlıktan dolayı metrem var popom 100 dü 97 falan olmuş bugün ölçtümde.. Superlightt

Eveeet bugün mücadelemde 5. gün. Herşey iyi gidiyor iştahım çok açık değil suyu bol bol içebilyiorum ve yeşil çay ile barıştım :) Leblebi can yoldaşım ne zaman miden kazınsa birazcık yiyorum ve bir tabak makarna yemiş gibi hissediyorum kendimi. İşim gereği sürekli gece çalışan biriyim dolayısıyla kahvaltı öğle yemeği genelde bir oluyor. Yarın tartılacağım bakalım 5 gün benden bişeyler götürmüş mü? Fiziksel olarak tabii :) :) S

desteğin için çok teşekkürler umarım başarırız ikimizde :) Bugün biraz kötüydüm iyi uyuyamadım ve kahvaltıda edemedim. Çok yetersiz beslendim ve bunun için suçluyum menümde; kahvaltı: yapamadım ara bir adet muz bir fincan kahve 1 saat sonra bir adet armut akşam: mercimek çorbası 2 dilim kepek ekmeği ara: yeşil çay içeceğim. Midem küçüldü sanırım artık çok acıkmıyorum yesemde fazla gitmiyor. Tartım olmadığı için bir türlü gidip tartılamadım. Meraktan ölüyorum

Bende oyleyim ya kacimci denemen iki geri iki ileri yerimde saya saya kilo aliyorum artik. Ne kadar dirayetsizmisim. Kendime cok kiziyorum. Superlightt

sana katılıyorum canım diyete başlıyorum görenler süper vermişsin diyorlar motivem artıyor bir müddet sonra başladığım noktayıda geçiyorum cesaretimi taplayıp diyete başlayamıyorum zamana erteliyorum zaman geçtikce yaşda geçiyor malesef allah yardımcımız olsun.

canım okurken kendimi gördüm sanki üstelik bende sana ek olarak doğum da var. bende spora başlıyrum yarın bakalım hayırlısı artık :) bu arada kilonu yazmayı unutma canım :)) Superlightt

merhaba yazdıklarını okudum gayet ii gidiyor keşke bende yapabilsem sizin gibi Superlightt

merhaba :) İlk 1 2 gün zorlanıyorsun ama sonra alışıyorsun umarım başlarsın sende ::) gelişmelerden haberdar et Superlightt

dün akşamdan bu yana sadece limonata içiyorum bakalım nekadar dayanabileceğim ^^ Superlightt

Herkese selam Dün gelemedim siteye şu diş ağrısı çok kötü birşey. DÜnkü menümden bahsedeyim; kahvaltı: yovita çilekli yulaflı probiyitik yoğurt + bir armut ara: 3 4 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık çok az kuru üzüm 2 saat sonra 1 adet muz akşam: soya soslu tavuk, pilav, salata yarım dilim kepek ekmeği 2 saat sonra ara: iki adet armut + şekersiz elma+şeftali meyve suyu, biraz leblebi gün içinde 1 fincan yeşil çay, bir bardak diet kola ve bol bol su tabii Dişimin ağrıması nedeniyle çok ağrı kesici içmek zorunda kaldım ve bilirsiniz bu ilaçlar mideye ağır gelir. Bende olablidiğine hafif şeylerle midemi korumaya çalıştım. Bir tartı sipariş ettim. Umarum bugün yarın gelir :) Superlightt

Ağlamak istiyorum. Ben diyet zaten yapamıyorum. Hatta düzenli hiçbirşey yapamıyorum. Bari yememe dikkat ediyim diyorum yok olmuyor dayanamıyorum. Eskiye nazaran gene az yiyorum ama kilo veremiyorum. Hadi başladım başlıyorum diyene kadar annem güzel bir yemek pişiriyor ben direk indiriyorum mideme. Gerçekten yapamıyorum ve 6-7 kilo vermem lazım en az Ne yapacağımı hiç bilmiyorum :2: . push ;

evet canım bende 45 kılo olupta bırden 85 lere cıkıp ama asla kabul etmek ıstemeyen bırı olarak ve yıllar sonra bıseyy oldu ve bır gun spor ayakkabımın ıpını bağlayamadığım ıcınn oturup ağladığımı bılırım ve o gun karar verıp zayıflıcm dedım ve gectığimz yılbasına uc guun varken dıyete ve spora basladım ve cok ısteyerek de hıc anlamadan 19 kılo verdım 7 ve 8 ayda nemı oldu arada gıdıyorum spora ve artık cok az yedığim duzene alıstım ve hıc canım bıseyler cekmıyo ve ıstemıyo basladığım zamanlarda cukulata krızım tutuyodu delırcem gıbı gelıyodu cok sevıyodum ama etı form un cukulatası ve sabahları bıtter sarelle dostum oldu ve hıc onları bırakmadım ama artık ıkı aydırda canım ıstemıyo en cok sevdıklerımı bıle ıstemıyıoıo ve ben 48 beden ve uc kat gobeğimden kutuldum yıllar sonra cok mutlu bır yaz gecırdım 38 beden kot ve elbıselerı alıp gıydım evet saka gıbı gelıyo ama ben eğer bunu yaptıysam ısteyen ama gercekten ısteyen yapar senıde boyle bunları yazdığın ve okuduğum gunlerı gorcez ınsaalh canım kendı fıkrımı de soylemek ısterım kahvaltı yapamıyorum demıssın ya k flks denedın mı yada sut ve etı form buskıvı ben oyle gecıstırdığım cok oluyodu da onun ıcın soylemek ıstedım yoğurt yazdığını gormdm canım onuda bence ara oğunlerde ya mutlaka ben bır kase yıyodum her gun ve eskıden haftada bır kasık bıle yemezken dıyet buskıvelerde bana can kutaran oluyodu ve halan cantamda ıkı paket vardır nerde bı yerelerde aclık hıssetsem bır tane yesem hemen sankı bır tabak yemek yemısım hıssı verıyo ben bu kk sayesınde cok sey oğrendım buray a bakınca kendımın cektıklerını tekardan hatırlıyorum ve emınımkı benım gıbı sızde zayıflıcanız ve tekar o zayıfken kı guzelığinizde gerı gelıp sızı sasırttacak ve etrafınızdakılerıde buna emın olun fıstıklar Superlightt

dünkü menüm; kahvaltı : kellogs cornflakes +light süt ara: bir adet muz ve diet kola akşam: ızgara tavuklu salata + minik bir kase light yoğurt + 2 dilim kepek ekmeği ara : 2 adet armut + yeşil çay bol bol su tabii gece uyku arası bir armut ayrıca bugün jillian michaels ile 30 günde incel egzersiz programına yeniden başladım :) Superlightt

Herkese selaaaaam :) Diyetimin 13. gününde 1 kilonun daha gitmiş olmasının mutluluğunu yaşıyorum. 13 günlük dilimde 3 kilo vermiş olmak harika ama önümde daha çoooook uzun bir yol var. Ama söz verdim kendime bu topik benim başarı hikayem olacak Allah izin verirse :) Şİmdi menüme geleyim; Bugün Kahvaltı: Tahıllı gevrek + light süt bir bardak diet kola ara: bir adet armut + bir fincan kahve bir saat sonra bir bardak yeşil çay akşam: ton balıklı salata + 3 ince dilim kepekli ekmek + yeşil çay Superlightt

spor yapmaya başladım bugün 1 saat yürüdüm arkadaşımdan cindy'nin aerobik videosunu almıştım seneler önce onu buldum düzenli olarak hergün onu yapmaya karar verdim sporu seviyorum o konuda sorun yok esas sorunum tatlı... diyetisyene gittim devlet hastanesine haftada 1 defa çok canım isterse küçük kare bitter çukulata yiyebileceğimi söyledi ama bunun dışında kesinlikle tatlı yok dedi 2 ay sonrasına gün verdi, bana 2 ay çok uzun geldi zaten 2 hafta uyabilsem diyete gerisi gelicek tatlıdan uzak duramıyorum bir türlü... mesajını görünce çok sevindim umarım burdan birbirimize destek oluruz inşallah iyi gelişmeleri haber veririm Superlightt

selamlar Diyetimin birinci haftasının tamamlamak üzereyken iştahımın yerlebir olduğunu fark etmeye başladım. Çok zorlasamda kahvaltı yapamıyorum ki oldum olası sevmem akşam yemeklerinde ise yediklerim kuş kadar kalıyor. İŞtahımın kapalı olması harika ama bedenimin kıtlı alarmı vermesini istemiyorum. O yüzden bu gidişata dur demek için yarın daha düzenli bir menü ile devam edeceğim. Bugün kü rezil menüm ise :) kahvaltı: kahve öğle: biraz elma dilim patates kızartması (10 tane civaarı oda zorla) akşam: birazdan ızgara tavuklu salata yiyeceğim ve sonrasındada yeşil çay içeceğim ara planım: bir armut + bir şeftali Bugün sonunda tartıldım ve 2 kilo gitmiiiiiiiiş :) Bu beni çok mutlu etti

bu şekilde sağlığın bozulabilir canım b, rşeyşer yemelisin. En azından meyve yoğurt gibi hafif şeyler. HAberdar et gelişmelerden Superlightt

merhaba canes muhakkak birşeyler yemelisin. O hatayı bende çok yaptım. Bu durumda vücut kıtlık alarmı veriyor ve aldığın en ufak kaloriyi depoluyor. En güzeli düzenli ve sağlıklı beslenmek CanEs ÇoK

herkese selaaaam ben geldim :) Ne gün ama! Bugün hep giyeceğim dediğim ama üzerime yapışıyor diye bür türlü elimin gitmediği bluzlardan birini giydim. Yapışmasına yapıştı yine üzerime ama öyle sırıtmadı bu kez göbeğim. Ofiste fotoğraf çekilirken şişkoluğumu çekme diye espiri yaptığım arkadaşım sen şişman değilsin ki dedi. Belki kibarlık yaptı belki de öyle gördü bilmiyorum. Bildiğim mutlu olduğum. Menülerimde kaçamaklar yapıyorum şimdi yapmıyorum desem yalan söylemiş olurum. Mesela dün gece midem kazındı. Küçük bir kup light yoğurt ve biraz leblebi yedim. Sonra insomnia ilacımın verdiği etkiyle 2 paket diet bisküvü ve light süt içtim. Lakin bu kez kendimi cezalandırmadım. Sadece daha çok hareket ettim. Gram gram gidiyor fazlalıklar. Hızlı olmasını istesemde bir haftada 3 5 kilo vereyim diye bir inadım yok. Bedenime işkence edip pes etmek istemiyorum. Takdir edersiniz ki her zaman bedeniniz galip gelir. Velhasıl başaracağım. Motivasyonum koruyayım yeter ki :) Gelelim bugün kü menüme; kahvaltı: tahıllı gevrek + light süt ve bir fincan kahve ara: bir adet muz + armut akşam: ton balıklı salata + 2 dilim kepek ekmeği ve bir fincan yeşil çay 20 dk kondüsyon bisikleti + 50 mekik Gece acıkmasın karnım diye ümit ediyorum ama zor gibi görünüyor. Bunun nedeni hem ilaçlarım hemde sürekli gece vardiyasında çalışıyor oluşum. Saatim herkesin aksine çalışıyor. Bugünlük olan bu :) Bakalım yeni gün bana neler getirecek? CanEs ÇoK

birbirimize destek olacağımızdan hiç şüphem yok :) TAtlı özellikle geceleri benimde baş belam. Hem göze hemde damağa hitap ediyolar. Serseri yiyecekler diyorum onlara ben. Kendini çok kasma bence. Eğer canın çikolata istiyorsa ye ama bunu o gün telafi et. Yani kalori hesabı yap. Örneğin günlük alabileceğim 1500 kalorinin 500 ünü çikolatayamı feda ettin sonraki yediklerin 1000 kaloriyi geçmesin gibi :) Superlightt

çok ama çok teşekkürl ederim canım yazdıkların bana güç verdi umarım bende senin gibi başarırım :) Superlightt

canım yemeyerek tabiki hızla zayıflarsın ama iştahın normale döndüğü anda fazlası geri gelir. Ben çok yaşadım bunu. Canın istemiyorsa sebze meyve ağırlık bir yeme düzeni yapmalısın Superlightt

Yaşınız 30'a yaklaştıysa metebolizmanız yavaşlarken hayatınız eviniz ve işiniz arasında sürüyorsa hele birde masabaşı bir işte çalışıyorsanız kilolarla savaşınız bitmeyecek demektir. Hayatının büyük bölümünü 36 ile 38 beden arasında geçirmiş biri olarak 42-44 bedenlere alışmak 4 yılımı aldı. Yanlış duymadınız 4 yıl! 4 koca yıldır zayıflama hapları, açlık diyetleri, iştah kesicilerle kah kilo alıp kah vermekle geçti aylarım. Ama itiraf edeyim 42 bedenin altını hiç görmedim. Neler denemedim ki? İsmi lazım olmayan tehlikeli bir zayıflama hapı: Sağlığın kilodan daha önemli olduğunu kanıtladı Açlık sınırında yiyecek azaltma: Böyle durumlarda bedeninizin kıtlık alarmı verip aldığınız her besini depoladığını öğrenmem bu şekilde oldu :) Çeşitli diyet listeleri: İnanın bana bünyenizin neye odaklanacağı büyük bir muamma. Kısa ağır kardiyo egzersizleri: Bacağımı sakatladım :) Sonuç olarak başarısız oldum. Her defasında başladığım noktaya geri döndüm. Bu gerçek motivasyonumu kaybettirdikçe daha fazla yedim hatta su içsem yarıyor mazeretleri uydurmaya başladım. Ama bütün bu karmaşık mücadelenin sonunda şu gerçeği kabullendim. Görüntüm için değil sağlığım için kilo vermeliydim. Uzun mesafeler yürüdüğümde ayaklarım ağrıyordu. Eğilip yerden birşey almak istemek işkenceydi ve en ufak aktivitede nefes nefese kalmayı kendime yediremiyordum. Hergün başlayıp daha çok geceleri yemek yiyerek bozduğum diyetlerim bana daha fazla kilo olarak geri döndü hep. Bu sadece bedensel değil ruhsal bir savaştı aynı zamanda. Özgüven kısmına girmiyorum bile. Geçen hafta memleketime tatile gittiğimde ailemin tepkisiyle bu durumun ne denli ciddileştiğini daha iyi anladım. Nihayetinde 75 kilo ile 2 önce sağlıklı bir diyete başladım. Sabahları kahvaltı etmeyi oldum olası sevmiyorum ama kahvaltısız olmuyor bu iş. Bende bu açığı salatalık ya da meyve yiyerek kapatmaya çalışıyorum. Ara öğünlerde leblebi yiyorum gerçekten tok tutuyor. Akşamüstü muhakkak muz, armut.. vb meyve yiyorum. Akşam yemeklerindede genelde salata çorba yada ızgara beyaz et tüketiyorum. Atıştırmalıklarda dialarda satılan kurutulmuş elma da açlığımı bastıyor. Tabii arada hile yapıp iştahımı kesmesi için kahve içiyorum. Her gece muhakkak yeşil çay içiyorum. Ve en büyük sorunum olan gece yemek yemek konusuna gelince meyve, salatalık ile kapatıyorum şimdilik bu durumu. İlerleyen günlerde sadece su ile geçiştirmeyi diliyorum. 2 günlük bilançonun kilo sayısı olarak geri dönüşümü henüz bilmiyorum ama göbeğimin indiğini rahatlıkla söyleyebilirim. Sporsuz bir diyetin yavaş ilerleyeceğini biliyorum ama öncelikle bacağımın iyileşmesini beklemem gerekecek. Gelişmeleri ve neler yaptığımı ileteceğim :)

herkese selaaaam :) Umarım az zararla atlatırım dediğim dün akşam saat 22.00 civarında çantamda etiform buldum ve tabii hepsini mideme indirdim. Gecede mucizevi bir şekilde meyve dahi yemedim. Bugünkü menüme gelince; kahvaltı: kellogs cornflakes + light süt sonrasında bir bardak light kola öğle: yovita çilekli yulaflı probiyotik yoğurt + bir fincan kahve ara: bir adet muz + yeşil çay akşam: ton balıklı salata + 2 dilim kepek ekmeği ara: bir fincan yeşilçayın ardından bir tane armut yemeyi planlıyorum cumaya kadar tartılmayacağım :) Superlightt

ben anladım kii insanoğlu azmederse yapamayacağı hiç birşey olamazz CanEs ÇoK

Hoş geldin sayfama :) En azından başlangıç olarak basit önemler alabilirsin. Mersela beyaz ekmekten vazgeçip kepek ekmeğine geçebilir hatta ekmeği biraz azaltabilirsin. Çay kahva gibi içeceklere şeker yerine tatlandırıcı ekleyip, asitli içeceklerin light olanlarını seçebilirsin. Bir kaç kilo vermek seni motive edecek ve artık diyete hazır olacaksınıdr bence lütfen ümitsizliğe düşme başarabilirsin :) Superlightt

Diyetimin ikinci haftası içindeyim. Çok fazla zorlandığımı söyleyem gündüzler için ama geceleri gerçekten zor oluyor :) Aldığım ilacın ağzımı zehir gibi yaptığı yetmez gibi acıkıyorum üstelik ev arkadaşımda her gece kendine hamburgerler sipariş ediyor. O yüzden geceler benim için nefsimle mücadele etmekte en çok zorlandığım saatler oluyor Birinci haftanın sonunda 2 kilo kaybetmek gerçekten güzel bir gelişmeydi benim için ama ilk günden bu yana kendime bunun çok uzun bir yol olduğunu söylüyorum. 25 kilonun öyle bir iki ayda gitmesinin sağlıklı bir yolu yok. Bu diyet 2 haftalık 3 haftalık değil hayatımın uzun bir dönemini kapsayacak bir düzen haline gelecek. Gerçi fark etmişsinizdir genelde gelişmiş ülke insanları gün geçtikçe kilo almakta. Başını Amerika'nın çektiği bu durum bir salgın gibi. Nasıl olmasınki izlediğiniz dizilerin arasında yayınlanan 15 dk reklamın 10 dk sı yiyeceklerden oluşuyorsa, yürüdüğünüz caddede adım başı bir büfe ile karşılaşıyorsanız bu çok normal. Nefsiniz adeta kuşatma altında. Ve benliğinizde toplum tarafından kuşatma altında. Zayıf olmak zorundaymışsınız gibi hissediyorsunuz. Oysa o yiyeceklerde çok lezzetli ve her yediğinizde beyninizdeki serotonin yani mutluluk hormonu tavan yapıyor. Yani nefsiniz ve kendiniz arasında sıkışıp kalıyorsunuz. O yüzden motivasyon çok önemli. Superlightt

Selam herkese Birinci haftayı geride bırakırken dün gece birazcık şımarıklık yaptım ve light süt ile light bisküvi yedim. Ama bu suçumu telafi etmek için bugün dikkatli davrandım. Menüm; kahvaltı: Kellogs cornflakes +light süt ara: bir adet muz + yeşil çay bir saat sonra bir adet armut akşam: ton balıklı salata + 2 dilim kepek ekmeği şimdi yeşil çay içiyorum. son aramı bir adet armutla yapmayı planlıyorum.

canım azmin çok güzel diyet yapmayada alışmışsın ben mayıs ayından beridir diyet yapıyorum sana nacizne tavsiyemm ii bir diyetisyen bul ben sivasın divriği diye bi ilçesinde yaşıyorum ve merkeze 180 km uzaklıktayım zor oldu ama azmettim merkezde bi diyetisyene başladım her seansıma düşün okadar yol gidip geliyorum ve aç kalmadanda zayıflayabileceğimi öğrendimm şuan 18 kilo verdim doktorum göre 6-7 kilom kaldı ama ben olmuşken daha ii olsun istiyorumve yılmadan devam edicemm çünkü diyetisyenimm çok candan aynı bir psikolog gibi beni hem rahatlatıyo hem diyetimi düzenliyo hayatımda herşeyim düzene girdii kendimii çok mutlu hissediyourumm boll zayıflamalı günlerrr Superlightt

merhaba hoşgeldin canım :) Neden yapamayasın ki :) yapabilirsin yeterki iste :) Superlightt

Umarım herşey istediğin gibi olur canım henüz tartılamadım ama bugün ev arkadaşımın 40 bedenlik pantolununa girdim nasıl mutlu oldum anlatamam :) bugünkü menüm; light süt ve yulaf + yeşil çay tavuk ızgara bulgur pilavı salata bir adet muz ve bol sudan oluşuyordu :) yarın kesin tartılacağım

merhaba yazdıklarını okuyunca banada güç geldi, uzun zamandır diyete başlamak istiyordum ama birtürlü o gün gelmiyordu.72 kiloyum boyum 1.70 uzun süreli rejim hiç yapamadım tebrik ederim 2 kilo vermişsin umarım bende verebilirim. S

Selamlar :) Bugünkü menüm: kahvaltı: kellogs + light süt + yeşil çay ara bir adet armut + bir fincan kahve akşam: beyaz peynir, domates ve biberli kepekli sandviç + yeşil çay yanıma yiyecek almayı unutmuşum gece acısı çıkacak. en ufak zararla kurtulsam bari :) CanEs ÇoK

Herkese selam. Bugün cezalıydım. Nedenine gelince günlerdir her gece gözümün önüne gelip duran hamburger isteğimi bastırmaya çalışıyordum. Kendime engel oldukça bu istek büyüdü büyüdü ve artık dayanamadım. Gecenin 2 sinde söyledim hamburger ve patates kızartmasını. O koca hamburgeri mideme indirirken söylemekten utanıyorum ama çok büyük haz aldım. Hani diyette olmasam bu denli güzel gelmezdi. Ammaaaa sabah olur olmaz ceza nöbetim başladı kahvaltı: bir adet armut + 7 8 adet leblebi ara: bir bardak havuç suyu 2 saat sonra ara bir adet muz + bir fincan kahve akşam: ızgara tavuklu salata + 2 dilim kepek ekmeği ara: bir fincan yeşilçay menüm her gün olduğu gibi. Öncelikle kilo vermeti hedeflediğim için sporu minimum derecede tutuyordum. Ama bugün cezalı olduğum için 45 dk yürüyüş yaptım işyerimde 9. kata yürüyerek çıktım. Çıkmadan bunu bir kez daha yapacağım 20 dk kondüsyon bisikletine bindim Bundan sonra böyle yasak yiyeceklere dokunursam cezası fazla fazla olacak. . push ;

bence kahvaltını mutlaka yap canım sana tavsiyem sık tartılma Superlightt