biz pco ve insilün direnci olan arkadaşlar geç kılo verıyoruz am sonuçda verebılıyoruz çabalamak lazım pes etmemeli O ozghee

bende pkoluym herşeyi denedim kilo veremedim. birde bunu yaapıym inşaalh başarırım. teşekkürler paylaşım için. O ozghee

canm ben de senle aynı durumdayım buna benzer bi listem avr benimde ben de insilün direnci için ilaç kullanıyorum ama çok yavaş kşlo veriyorum spor yapmıyorum falan..

bende böyle beslenıyorum ama halen sonuç yok haftada 3 gün step ve hergün 1 saat yürüyüş yapıyorum kujum

herkese merhaba ben 17 yaşımdan beri pko hastasıyım tedaviye başladığımda 46 kiloydum şu an 27 yaşında ve 85 kiloyum.. ilk başladığım yıl 15-20 kilo civarı aldım.. bi süre kilo alışım durdu.. ama evlendikten sonra hızla kilo almaya başladım... bi çok şey denedim zayıflama hapları korseler kremler v. s. ama geçici sonuçlar aldım hep veridiğim kiloları 2 katıyla geri aldım.. artık kilo vermekten iyice ümidimi kesmişken ve hızla kilo almaya devam ederken annemin zoruyla bi diyetisyene gittim... ve bana hastalığımla kolay başaçıkabileceğim bi beslenme programı verdi.. başta pek inanmadım açıkçası... ama 12 gün sonra baskülde 3 kg eksik çıktığımda çok şaşırdım ve çok mutlu oldum şu an devam ediyorum.. ek olarak glukofen 850 mg kullanıyorum.. insülin direnci için... öğün sayısı biraz fazla ama yapılabilirse gerçekten işe yarıyoo.. diyet şöyle; sabah (08:00-08:30) 2 dilim kepek, çavdar veya light ekmek 1 dilim beyaz peynir çiğ sebze 4-5 zeytin çay şekersiz ara öğün (10:00-10:30) 3 kuru kayısı yarım su bardağı light süt öğle (12:30-13:00) 1 dilim kepek, çavdar veya light ekmek 1 kase çorba çiğ sebze 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği yarım su bardağı yoğurt ara öğün (15:00-15:30) 1 fincan yeşil çay 5 adet kepekli bisküvi 1 porsiyon meyve ara öğün (17:30) 1 porsiyon meyve akşam (19:00-19:30) 2 dilim kepek, çavdar veya light ekmek 3 köfte büyüklüğünden herhangi bir et veya 3 dilim peynir çiğ sebze 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği yarım su bardağı yoğurt çorba tarifi:herkase için bir tatlı kaşığı sıvıyağ koyarak hazırlanacak.. sebze yemeği tarifi:yarım kilo sebze için bir yemek kaşığı sıvıyağ koyarak hazırlanacak.. çay kahve serbest ama şekersiz ve sütsüz... Kolay gelsinn... Amonra

arkadaşlar bende ilaç kullandığım dönemlerde buna benzer bi sürü diyet listesi denedim... ama kilo veremedim nedense bundaki fark öğünler daha fazla ve daha fazla süt ürünü var... ben eklemeyi unutmuşum..2 öğün daha var: akşam yemeğinden sonra 21:30 1 porsiyon meyve 22:30 yarım su bardağı yağsız süt kujum

bu rejim güzel kilo verdirir eminim, teşekkürler paylaştığın için. S su. ay bana Allah