İnstagram da 2 ayda 20 kilo veren cok hesap gordum ama tas gibi vucutlari ki ben onlardan cok daha fazla yiyorum. En iyisi pilates ve 60 kiloya dusunce direk basliycam

Mezura ile vucut olculerinizi alirsaniz daha belirgin farkedilir fark

Aahhh ahhh ayni ben bir turlu alisamadim yahu su spora alissam kimse tutamayacak

Listeniz gayet sağlıklı duruyor sadece gece 21.30 da yatmiyorsaniz biraz fazla aç kalıyor gibisiniz.. bir de öğlen ve akşam yemeğinde de birer dilim ekmek olsa daha doyurucu olur gibi.. Vücut analizi yaptırın ayda bir.. yağ kaybinizi takip etmiş olursunuz..

aynen beni de hala çok hantalım

Sabah kalkar kalkmaz sicak limonlu, elma sirkeli su. 20 do sonra kahvalti: 1 dilim tam bugday ekmegi, 1 adet haslanmis yumurta, 1 kibrit kutusu light peynir, 2 tuzsuz zeytin, 1 adet ceviz, domates, salatalik Ara 1: 1 adet mevsim meyvesi, 1 adet kuru meyve Oglen:Yarim kase yagsiz, tuzsuz, unsuz corba, 1 avuctan daha kucuk izgara tavuk, limonlu, nar eksili salata Ara 2: 4 cig badem, 1 ceviz, filtre kahve, soda Aksam: 6 yemek kasigi az zeytin yagli sebze yemegi, 1 su bardagi light yogurt. Ara 3: kayisili form cayi - 18:30 dan sonra yemek yemiyorum, gunde 3 bardak bitki cayi iciyorum, 2,5 lt su, leslie 2 mile. Ben bu programa uyarak hizli kilo veriyorum ama emin degilim acaba yag mi yakiyorum yoksa kas kaybi falan mi? Herkes az diyor burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

commadante benim kolum ve bacağım incelmiyor hep belim inceliyor biliyorsun zaten beni. o zaman yağdan mı veriyorum? bunu diyetisyenin mi söyledi sana? eğer öyleyse çok sevineceğim ya çimki yumuş yumuş hissediyorum hala kendimi. kastan gider diye de korkuyorum

vücut hemen alışamıyor demek ki zamanla oturuyormuş canım, pilates yapacağız. en iyisi o şu an yerde ters dönmüş böcekler gibiyim yapamıyorum ama zorlamak lazım

Bu arada duzenli kur uyguluyorum yogurt ve keten tohumu. Belki o da hizli verdiriyodur. Yemekleri de her gun dakikasi dakikasina ayni saatte, oldukca yavas bi sekilde yiyorum. Sulari falan detoks suyu yapiyorum burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Eger kolunuz ve bacaginiz incelip ust bedeniniz sabit ya da kalinlasiyorsa muhtemelen kas kaybi yasiyorsunuzdur.

Bu kilo vermeme ragmen yumus yumus hissetme bende de var neden bilmiyorum evet muhtemelen yagdan veriyorsun

Anladim tesekkurlerr. Henüz o farki gorecek kDar kilo vermedim ilerleyen zamanlarda anlarim