slm arkadaşlar ben yaklaşık 4 ay önce 72 kiloydum şu an 55 kiloyum, hipogilisemi hastası olmama ve zor kilo vermeme rağmen sadece beslenme tarzımda yaptığım ufak değişiklikler sayesinde istediğim kiloya ulaştım. sabahları adam akıllı kahvaltımı ediyorum canım ne isterse yok ben kahvaltı edemem diyorsanız alın elinize bi kase sütle hazırlanmış mısır veya buğday gevreğini onu yiyin. öğlen istediğiniz herhangi bi sebze yada et yemeğini yarım tabak, yanında 1 dilim ekmek tabii beyaz ekmek değil, yoğurt salata nasıl istiyorsanız yiyin ama mutlaka normalde yediğiniz miktarın yarısı kadar olsun aralarda acıktığınızda atıştırın korkmayın. aburcubur haricinde mesela ufak bir sandviç yanında ayran veya yarım simit yanında biraz peynir ve çay. akşamlarıda aynı önünüze ne koyuluyorsa yada evde siz çocuklarınıza ne pişirdiyseniz oturun aynısını yiyin. önemli olan bu güne kadar bir öğünde ne kadar gıda tüketiyorsanız bundan sonra yarısı ile yetinin. yağsız peynir, sıfır yağ süt, geçin bunları insanın yağa'da karbonhidrata'da, her türlü mineralede ihtiyacı vardır. kasmayın kendinizi 1 ayda değilde 4 ayda verirsiniz kilonuzu ama kalıcı olur enazından:)ha bu arada ben kızımı alıp hergün sokakta 1 saat dolaştım çarşıya gittim onunla gezdik özel bir spor yapmadım:) Y yaxgxmur

öptm sizi desteğiniz için teşekkürler eternet3

gözün aydın kız bende deneyeyim bakım

ya resmi nasıl koyacağımı bilmiyorum ama şu anki halimi avatar olarak koyayım bari:)) gulu.. rana Aktif

dene bence havalarda ısınıyor çık çarşıya mağaza mağaza gez valla:))bi bakıyosun aaa ben 2 saattir çarşıdayım amma dolaşmışım hemde sıkılmadan spor oldu diyorsun hehehe:)) lapa bitanecik

Aynen herŞeyden az az hareket Çok :) sÜper keŞke bende zayıflayabılsem eternet3

Süpersin canım çok ama çok kutluyorum. Bende şu an itibariyle dediğini yapmaya başlıyorum Neler yapacağımı sıralıyım hedefime ne derece ulaştığımı takip eden arkadaşlar olursa ve ben hedefime senin gibi hızla ve kolaylıkla ulaşabilirsem arkadaşlara da faydam olsun. 1) Aynen toto gibi yarım porsiyon olacak öğünlerim 2)Kendim kepekli ekmek yapacağım inşallah %;100 kepek bulabilirim. O zamana kadar kepekli ekmeği satın alırım sanırım 3)Fitoform kullanacağım bağırsaklarımda biraz fazladan çalışsın içinde carnitine'de var kolestrolüm yüksek belki düşürür 4)Elma sirkeli bal içeceğim üç öğün 5) abur cubur yerine kayısı ceviz ve activia kullanacağım 6) Koşubandı var evde ama ben kullanmıyorum keşke hergün becerebilsem ama haftada 4 kez en az 20 dakika yürüyeceğim. Çok kendime yüklenmeden 6 madde sıraladım ama zor bi 6'lı olmadı. Sağ ol toto canım beni gaza getirdin.:dance:a. s.

nereleri dıolaşıyosun kıs hangi çarşıları bakiim babystar iyi ki

yazdıkların çok mantıklı canım... bende aynı düşünüyorum, birde resim ekleseydin keşke..4 ay öncesi ve şimdi diye... inşallah artık almazsın...

merhaba arkadaslar bende bu yolda sızlerle bırlıkteyım. yaklasık 4 ay once spoa basladım. ve 3 kılo kadar verdım ama yememden oyle acayıp kasmadım canım ne ıstyrsa yedım. sora kılo vermem durdu. bu arada vucudum acayıp sekle gırdı. şimdi, 1 haftadır sabah ve aksam olmak uzere yuruyuse basladım. sabah 40 dk da 4 km, aksamda aynı sekılde olmak uzere gunluk 8 km yuruyorum. bunun dısında haftada 3 gun 1.5 saat sporum var ona devam edıyorum. bırde aksam 6 dan sonra yememeye ozen gosterıyorum. bu yolla kac kıo verırım bılmyrm ama gelısmelerı yazacagım... hepımıze bu yolda basarılar dılıyorum... bu arada boyum 1.62 kılom 66 kg melike ve

tebrikler canişkommm fıstıkkkk olmuşsunnnnnn garanti... darısı tüm isteyenlere inşallah... melek ve mucizesi

helal olsun, işte olay budur! ne yiyorsan, yarısını ye, hareketini arttır... fazla kasmaya gerek yok... tebrikler :) R ra. bis Aktif

slm totomel bende 3 hafta önce diyete başladım birinci hafta normal diyet yaptım 2 kg verdim çok kıstım kendimi sporda yaptım düzenli ancak 2 kg verebildim ilk hafta sonunda kan şekerim düştü açlıktan heralde:) 2 haftadır artık sıkmadan yarım porsiyon yiyerek devam ediyorum düştüğüm kiloda kaldım bakem nolcak pin@rim sizleri

aferinnnnnnnnnnnnnnnn bacım darısı bizeeeeeeeeeee:Saruboceq: lunapiena oğlunun yumuşak

Kafasına koyan bu işi beceriyor. Önemli olan kararlı ve sabırlı olmak... Kutlarım seni canım. Kilonu koruman dileğiyle...:hooray:

tebrikler. darısı başımıza . push ; pelince