yulaf kepeğini deneyeceğim canım. lezzetli öneriler alıyorum sizlerden. bebek yürümeye başlasın verirsin canım

ekmegı cok sevıyorum ama yemıyorum tutustum acıkcası onumuzdekı ay kuzenım evlenıyor ve o gobek ıcerı gırmelı spor yapamıyorum ama vaktım yok

Beyaz leblebi yada biz nohut diyoruz ondan ye üstüne su iç acaip tok tutuyor M

Canim zayıflama topiklerine bir bak istersen orada hem doğru beslenmeyi hemde sporu ÖĞRENİRSİN buyuk faydasi olur benim 9 kilo gitti bile o sayede M

kesınlıkle sutle yulaf ve haşlanmıs yumurta kalorısı cok dusuk ve acayıp tok tutan yıyecekler yulafın ıcıne tarcında ekleyın kan sekerınız dengelenır boylelıkle kolay kolay aclık hıssetmezsınız

Canım dünde yazdım işlerim çok sıkı doktor için izin alamam şu aşamada M

Hata yapıyorsun Aç kalarak kilo veremezsin, vücudun kıtlık var diye alarm verir ve gram veremezsin Akşamları hafif bir yemek programı yap, sadece salata ile olmaz Ev yapımı bir kase çorba, salata, üç köfte kadar et ve bir dilim ekmek tarzı bir menü işini görür Saat 10 sularında bir kase ev yapımı yoğurt ye, hem yağ yakımı hem besin ihtiyacını karşılar, akşam saatlerinde meyva yeme bir de gün içinde mutlaka 10 adet fındık ya da 4-5 adet ceviz tüket, kuru kayısı, leblebi türü atıştırmalıklar edin, yoğurttan asla vazgeçme ama evde mayalanacak unutma :) Biraz da yürümeye gayret et, kolay gelsin

Gecen yil bir bucuk ayda 5 kilo vermistim ben de :) arkadaslarin söylediği gibi yulaf ezmesi ve yulaf kepegi önemli özellikle kepegi. Yumurta ile yapilan krebi cok tok tutuyor içine baharat, dereotu/maydanoz da ekliyorum ben. Krebini tutturmak zor oldugu için yulaf karisimi da ekliyorum daha iyi oluyor hem tadi da daha iyi. Haşlanmış yumurta yaninda bol domates biber salatası olabilir ve 30 40 gr peynir. Ben aralarda acikinca bile domates yiyorum kalorisi cook dusuk çünkü. En önemli olan ise glisemik indeksi düşük olan yiyecekleri yemek veya yuksek olanlarin yaninda dengelemek için düşük gi'li yemek. Sadece yemeği biraz azaltip glisemik indekse dikkat ederek rahat kilo veriliyor

sadece yemeyip su içmekle olmaz ki tempolu yürüyüş ya da koşu da lazım

anladım canım hangi takımdaydın sen

canım düşük yaptım ben martta M

merhaba arkadaşım bundan 6 ayu öncesine kadar bende seninle aynı dertten muzdariptim taaaki 20 kg verene kadar. dediğin gibi evlilik sonra aşırı kilo alınıyor. en son eşimin bir arkadaşının eşin ne zaman doğum yapacak gibi bir cümle kurması benim miladım oldu o gün o kadar çok ağladım ki eşim o kadar üzüleceğimi tahmin etmediği için söylemiş. daha sonra bursada bir diyetisyen var gülcan karpuz çok övgüsünü duymuştum korka korka aradım ücreti ne olursa olsun kurtulacaktım kilolardan. evde çok defa denedim kilo vermeyi ama hep erteledim hep bozdum diyeti. Allahtan çok makul bir f. yat verdiler :) 15 temmuzda ilk randevuma gitmiştim 82 kilo ile :) şimdi 62 kiloyum. bebek istiyorum bir 3 kilo daha vermeye çalışıyorum o yüzden. inşallah sende başarırsın. kilo verdikten sonra eşim benimle daha çok ilgilenmeye başladım çok fena bozuldum ''sen meğer beni o halimle beğenmiyormuşsun o yüzden ilgilenmiyormuşşsun benimle'' diye triplere girdim üzüldüm çok. ama sonra oturdum düşündüm yasemin hiç kocana kızma bütün suç sende dedim. o zamanlar da kilolarım ben farkında olmadan çok ama çok mutsuz etmiş beni sinirli aynaya bile bakmak istemeyen bir tip olmuşum. e haliyle adam yanıma yaklaşamaz hale gelmiş patlamaya hazır bomba gibiymişim çünkü :) bunları ancak idrak edebiliyormuşum. şimdi çok çok çooooooook mutlu bir insan oldum. eşimle ilişkimiz daha da güzelleşti, özgüvenim yerime geldi. eşimin yanında üstümü bile değiştiremezdim. şimdi cart diye soyunuyorum ''kız napıon abdestimi bozcan ''diyip başka tarafa bakıo sana tavsiyem arkadaşım varsa imkanın bir diyetisyenden yardım al öyle daha sağlıklı oluyor.

evet canım aynen. bende yediklerime dikkat ediyorum bakalım karta kavuşacakmıyız M

Eşinizde 1,90 filandır o zaman. Abooovvv bebeiş 90 cm doğar herhalde İnsan uzun boylu diye ezilirmiymiş ya. Önceki

diyetisyene gitmek için vaktim yok canım işyerimin en sıkı dönemleri nefes almama vakit yok izin isteyip diyetisyene gidemem şuan için M

suda bekletip yiyormuşsun dimi onu iş arkadaşım söyledi de bakalım olmazsa onuda yerim M

bende öyle düşünüyorum canım teşekkür ederim M

hangi topik cnm ya bende zayıflamak istiyorum malum yaz geliyor. kilo 7o boy 1,70

seninki daha güzelmiş canım M

aç gezmiyorum midemi küçültmeye çalışıyorum canım

canım onu denedim daha önce ama devam edemedim sıkıldım. birde ağzımı ekşitti yapay tatlandırıcı olduğu için. ama tebrik ederim sen güzel kilo vermişsin. M

Anlamaz bakma kimseye sen hazir olsugunda

ben ve minyonluk kvde 1.80 boyunda kadın mı olur diye ezmeye çalışmıştı beni Allahtan eşim benden uzun

Teşekkür ederim, siz de başarabilirsiniz :) Gereken sadece kararlılık ve irade. M

Diyet listesi vermek burda sakıncalı çünkü herkesin listesi başkasına uymaz dediğim gibi az yemek su içmek yeterli değil koşmak yürümek gerek

zumbaya başladım dünden beri ve işime yürüyerek gidip gelmeye karar verdim yaklaşık 40 dk yürüyorum günlük havalar düzelsin akşam yürüyüşünede çıkarım M

Ilk gunler ödem attigin için normaldir bence

galeta çubukları var çok acıktığında ondan biraz ye yada sarı leblebi

O konuda çok zorlama yok aslında herkes herkesin geliş düzenini vs bilir. mesela hafta sonu menülerini pazartesi yazabilirsin M

sağol canım çok teşekkür ediyorum. spor salonunu şu yoğunluğum bitsin düşünüyorum zaten. çok lezzetli öneriler duydum seninkiler gibi iyiki açmışım bu konuyu

canım ben sıkıntım protein alamamam. ben evlendiğim güne kadar haşlama yumurta ve sahanda yumurta yemiyordum eşim zorla yediriyor. kırmızı et yemiyordum yani öyle seve seve yiyemem ben proteini ama kilo vermek için tiksinsemde yemeye çalışacam. kemik suyunu yapayım severim ben öyle suları çorba gibi ne güzel içine sık limonu at karabiberi birazda kepekli ekmek doğra oh mis gibi olur olsada yesem

Acikinca ya da tatli krizi gelince en iyisi 1 kase tarcinli yogurt ya da tarcinli sut tuketin. ilk gunler zordur ama 1 haftadan sonra vucudunuz yavas yavas alismaya baslar. gunde 2 fincana kadar yesil cay icebilirsiniz, tavsiyem icine 1 cubuk tarcin ve 1 karanfil koyun hem sekerinizi dengeler hem metabolizmayi hizlandirir. Dayanamayacak gibi olursaniz erkenden yatip uyuyun. Kolay gelsin

canım merhaba. ben 1 aydır nesfite başladım. hani şu sütlen yenilen.62 kiloydum. şuan 57 kiloyum. sabah bir kase yiyorum. kahavlatı niyetine. akşam yemeği yerine yiyorum. öğlen ne istersen ye çok aşırıya kaçmamak kaydıyla. aralarda meyve 1-2 parça bisküvi vs yiyorum.. sadece haftasonu biraz kaçırdığım zamanlar oldu. buna rağmen 5 kilo verdim. inanılmaz tok tutuyor. ve şeker ihityacını karşılıyor. çikolata pasta çok severim şimdi canım istemiyor. mutlaka dene. benim boyum 165 2 kilo daha vericem. daha sonra normal yemek düzenime geçicem. ama 1 ay deneyebilirsin.

sağol tatlım rabbim bebeğini kucağına almaya nasip etsin inşallah bende yapıcam ödülümüde eşimde çatır çatır alıcam

ücreti nekadar canım? M

Ben de yumurta ve tavuk yemezdim, diyetle basladim, herhalde 1.5 yilda bir ciftlik dolusu yumurta ve tavuk yemisimdir insan alisiyor bir sure sonra. aclik sandigin sey de buyuk ihtimalle karbonhidrat yoksunlugu, bana cok sık olurdu, ac hissederdim ama canim sadece hamurisi isterdi A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

canım seni ayakta alkışlıyorummmm vay efendim vay vay harikasın yaa ben kg nasıl gitcek diye düşünürken sen bunu başarmışsın tebrikler

sağol canım benim rabbim tez zamanda kilolarımızdan kurtulmayı nasip eylesin

nasıl yapılıyor elma diyeti. benim elma yiyince midem kazınıyor ya millet elma ye tok tutar diyor nasıl oluyor anlamıyorum M

Tam reklamini yapar gibi oldu ha, ek ücret isteyecegim KK dan

sarı lebleyi bugün yedim canım zaten ama çok faydası olmadı benim üzerimde nasıl bir bünyem varsa. aç bünye M

Amaaa aylarca kilomu koruduktan sonra (arada 2 3 kilo daha verdim) uc aydir asiri derece serbetli tatli yemeye baslayinca kilo aldim tabi ben de bi takima girip tekrar uygulamayi düşünüyorum bakalım :)

hım canımm yani azmin ek-linden bir şey kurtulmaz ama sen sık ye az ye . push ;

bende deneyeceğim canım çok teşekkürler S

ben 3 yıldır şekeri çıkardım çayımdan canım. marketlerdeki şekerli olmuyor mu canım şu cornflakes ler M

tamam gönderdim K Karanlik111 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Cok uzuldum

Ben burda cuma zayiflama yarismasindayim bibkamp gibi dürüstçe girrsen sayfalara karlı cikarsin cuma zayiflama yarışması 7. Takım. Bi bak istersen. Istersende sana listemi atayim diyetisyenin verdiği.

Bu detoks dediğiniz nasıl oluyor.? anlatırmısınız

sende ters tepki yapmış canım detoksu nasıl yapmalıyım varmı etkili bildiğin

yulaf yi yulaf

Maalesefki insanlarda öyle bir algı var. Ben de diyetisyenle zayıfladım ve baktım ki normalde hiçbir şey yemiyormuşum ben.

Bende dikkat ediyorum bir ayda 3 kilo verdim bi 5 kilo daha gittimi. Yazın arabamla geziyor olucam

çok alıştırdığın için doymuosun bende öyleydim ama az az yiyip doyma hissimi güçlendirdim birazda beyinde bitiyo açlık hissettiğinde dikkatini bşka bişeye verip unutmaya çalış M

Ya bide internette kalori hesabı yapan siteler var, onlarda işe yarıyor. Bi ara bende yapmıştım da diyet, çok işe yaramıştı :) Akşam yemeğinde sadece salata yeme, öneri çok, yağsız kıyma ile yaptığın köfteyi ızgarada ya da fırında pişirip yiyebilirsin, tavuk göğüs haşlama çok az kalorili, salataları yağsız yaparsan bol bol yiyebilirsin. Yemekten sonra da süt veya yoğurt özellikle yoğurda kırmızı biber katıp yiyebilirsin :) M

Bol bol protein ağırlıklı beslenin. Aralarda sarı leblebi yiyin. Tavuk yumurta bu ikili vazgeçilmeziniz olsun. Ben 3-5 gündür böyle besleniyorum. Mesela açıkınca hemen bir yumurta haşla istersen 2 haşla Tavuk ye salatalık domates ye.. Aslında kesinlikle aç kalınmıyor. Sadece canımız başka şeyler istiyor. Mesela benim canım şuan acayip pide istiyor. Ama öğlen tavuk ve domates salatalık yiyeceğim.. gıd gıdd gıdakk

keske sımdıye kadar ıplerı elınıze alsaydınız bende kılo aldıgımı dusunuyorum 34 bedenken 36 beden dolu dolu bende galıba annelerımız bıze ıyı bakmadı neyse dıyetteyım 2 haftadır 2 kusur kılo verdım detoks yapıyorum, ekmek yemıyorum yulaf kepegı ve yulaf unu kankilerim sonracıma bol su ama size diyetisyene gitmenizi öneriyorum ve mutlaka spor olmayacak dıye b ısey yok olur yeterkı ısteyın acıkırsanızda dıyet ara ogunler var guzel hersey kalorılı malesef M

benimde ilk günüm zordu ama artık rahatım allahın izniyle o kilolar gidecek

Vallahi büyük başta eşim pek bişey demiyodu bende en son biraz motive etmeye çalışsan falan deyince tamam zayıfla ne istersen dedi. Tabi ben hemen alırım anahtarını deyince vaz geçemedi tamam dedi

Canım imkan varda zamanım yok malesef. ayyy hikayen hoşuma gitti ya. valla bende şöyle bir 60 olup eşime karşı havalanacağım mı acaba. eşim tatlı tatlı dalga geçiyor tostosum pehlivanım gibi M

Evet keten tohumu da var. Ama ben tiksindiğim için yiyemedim. Ha bu arada pul biberde var

ben sabah oeynır domates salatalık maydonoz 1 yumurta 3 zeytın yedım 2 tanede kayısı yedım ara ogun yemedınmı? yemen lazım metabolızmanın calısması ıcın

Kilom çok olduğu için ilk başlarda çok gitti, artık ben de yavaş ilerliyorum ama acelem yok ilk hedefim 38 bedene girebilmekti artık giriyorum. :) Kızım var benim ve kızıma her konuda örnek bir anne olmak çok istiyordum ve çok az kaçamak yaparak devam ettim, sonucu da güzel oldu.

lütfen yanlış anlamayın ama yanlış yapıyorsunuz. hep salat sebze nereye kadar bir diyetisyene gitseniz size uygun bir şeyler yazsa. açık konuşmak gerekirse ben sizin yediklerinizi iki gün yer sonra bırakırdım. bir de ödül olarak simgesel hediyelerden ziyade sizi güdüleyen ben istedim azmettim ve başardım duygusu olsun.

ayyy pide deme bana yaa kusucam valla pideden işyerimin karşısında pide salonu var anlaşmalıyız onlarla 2 güne bir menüde pide var artık son zamanlarda gına geldi ATTRAENTE ACTA EST

inşalalh. özellikte marketlerde tavuk göğsünden filetofit diye ton balığı tarzında var mesela tavuk ama ondan götürüp bir sandiviç yapabilirsin kalorisi çok düşük soya soslu lezzetli hemde yada salatanın üstüne ilave edebilirsin. tatlı isteğin içinde yulaf kepeği ve çayvarın içine kuru meyve ve çerezler katıp kek tarifini uygulayarak atıştırmalıklar yapabilirisn ara öğün için. ayrıca yaban mersinide güzel bir atıştırmalık. ben bekarken 8 yıl fitness yaptım eğer spor salonu imkanın olurasa l. carnitine de kullana bilirsin doğal bir ürün ama onun etkisini görmek için aktivite şart.

canım cornflakes baska sey yulaf baska sey yulafta seker yok M

uygula canım hepimiz birlikte kilo verelim tek başına çekilmiyor bu diyet denen illet

Bende çok zayıf sayılmazdım canım 70 kg ile gelinliğe girdim ben

Valla ben 3 ileri 1 geri yapıyorum Bazen 2 kilo veriyorum bazen 1,2 kilo alıyorum. Diyetisyenim de şoklarda nasıl bir bünye bana bu işi bıraktıracaksınız sonunda diyor. 60-61 arası gidip geliyorum ama çok daha zayıf duruyorum. Sıkılaştım sanırım.

şu yulafı nerden bulabilirim ki ben ya. herkes aynı şeyi söylüyor. M

Yemeği keserek kilo verilmez ki, spor yapmadıktan sonra nasıl gidecek o yağlar, göbekler?

canım 15 yıl yüzdüm düzenli olarak. kasta var biraz bu yüzden. çok zayıf durmuyorum ben.65 kilo gibi duruyorum :)

eğer imkanınız varsa bir diyetisyenden liste alın. bu askeriye sınavları için 1.5 ayda 12 kilo verdi tanıdıgımız. diyetisyenın verdiği listeye uymuş sadece ki öyle sadece salatadan falan oluşmuyor

sorma yaaaa çok zor oluyor ama zoru başarmak benim iişim o kilolar gidecekk okadar M

hatta bulursanız kefirden yoğurt mayalayın bağırsaklar içinde çok faydalı.

benim profilim ysmnsvc ordan da takipleşebiliriz :) M

bende hıc sevmedım acıkcası mıdemı bulandırıyor ılk hafta meyve yedım sadece sabah kahvaltısında ıkıncı hafat keten tohumu yogurt yulaf kepegı ve meyve koydum ıcıne bu hafta ekmeksız kahvaltıya gectım sımdı nohutlu fasulyelıb ı detoks varmıs ıkı gun boyunca onu yapayım dıyorum ama sadece sababh kahvaltı 2 saatte bır ayranın ıcıne haslanmıs fasulya nohut mercımek vs atıp tuzsuz onu yıyormusun tok tutsa barı

anladım canım ozaman yoğurdu ara öğün yapayım ben

canım bende sabah yeşil soğanlı omlet yaptım. 5 zeytin yedim 2 küçük dilim kızarmış ekmek yedim. işyerinde yeşil çay içtim başkada birşey yemedim. M

oo süpermiş inşallah hızla verirsin. Den diyetisyen eşliğinde veriyorum kilo. Hergün 1 saat yürü başka bişey yapmana gerek yok yeter demişti. bende zumba yapıyorum çok eğlenceli :) kolay gelsin canım :) CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Ben yediğimden kısmadan sporla zayıflıyorum Daha güzel

tok tutar sanırım canım bakliyatların tok tutma özelliği varmış ya

canım çok sağol listeni benimle paylaştığın için gerçekten bu yazdıkların kilo verdiriyorsa harika aç kalmadan gider bütün kilolar

Bol Bol Spor spor spor canım Önceki

yapıda varsa bence bunun cok bı cozumu yok omur boyu dıyet yapamazsın ya bende hamıleyekn cok kılo almıstım ama cok kısa surede verdım suanda o kadar cabuk veremıyorum ustelık dedıgım gıbı kılolu bıle sayılmam sımdı ne yapacaksın pekı? keske bebısın olsaydıda onla ugrasırken verırdın kıloları bırde hamıllık dusunuyorsan mutlkaa kılo vermen lazım

ara öğün mantığına alışmam gerekiyor sanırım. yoğurtu gece yatarken ye diyorlar banada metabolizmayı hızlandırıyor muş. ama saat 18:00 den sonrada birşey yeme diyorlar anlayamadım ne yapmam gerektiğini M

yok canım önemli değil ne demek unutmak istemiyorum zaten hala idrar testlerim duruyor tahlilerim duruyor atamıyorum. bulunduğu çekmeceyi açarken içim cız ediyor hemen kapatıyorum çekmeceyi eşim hafta sonu atalım artık dedi sanki bebeğime ihanet edecekmişim gibi geliyor. herkes 1 aylıktı bukadar üzme kendini diyor ama benim yerimde olmayan anlamaz Belissima77 Amaca giden yolda herşey

yazıldımı bilmiyorum ama yulaf kepeği ile sabah omlet yapın çok güzel tok tutuyor yada süt, yarım muz ve içine yulaf kepeği katıp için tokluk hissi uzun sürüyor ve aç kalmadan ara öğünlerde koyun kendinize ve spor olmadan olmuyor bende evlenince çok kilo aldım hamilelik öncesi 2,5 ay spor diyet 10 kg verdim gebelikte 10 kg aldım doğumdan sonra 10 gitti ama hala şişmanım sporada artık gidecek vaktim yok tek beslenmeylede kolay olmuyor.

Evet yapabilirsin. Yoğurt, süt vs. Bu arada o yoğurt, pul biber, limon kürü işe yarıyormuş. Diyetisyenime sordum.

sana son tavsiyem kürle mürle zayıflamaya çalışmaya. ömrün boyunca kür yapamazsın sonuçta. kürü bırakıp eski beslemeye döndüğün anda kiloları geri alırsın. yapman gereken tek şey düzenli beslenmenç.

1 - 3 gün sürüyor çiğnemeli taneli bir şey yeiyorsunuz. Sadece su ve detox çaylarını içiyorsunuz. Detox takviyeleri var ben happydiyetiz'den aldım paket olarak gönderiyorlar. Çok faydasını gördüm

canım yazdıkların gerçekten çok iyi. uymaya çalışacağım. seninle mesajlaşalım her zaman motivasyon açısından. ah ah kocam beni sevimli değilde baştan çıkarıcı bulmasını çok isterdim. benimki sürekli sevimli lakaplar takıyor bana. M

Bekarken kilolu olan bi benim galiba

aynen ben gibisin canım yaa. eşimle 2 gün önce gece konuşuyoruz pehlivanım dedi ben hönk dedim. tostosum benim dedi ben yine hönk başladım çemkirmeye sen bana diyette yardımcı olmuyorsun ne zaman diyete başlasam akşam bitanem yemek yapma bugün seni iş yerimden alayım yemeğe gidelim diyorsun diye oda nasıl bağladım zekana hayranım ya senin dedi. ben anlamam beni motive et zayıflarsam ne alcan bana kredi kartımı sana vercem sınırsız alışveriş yapacaksın dedi. başka başka memlekete göndercem seni dedi bende tamam yarın başlıyorum dedim

internetten bi araştır bak kalorisi çok düşük. ben öyle kilo vermiştim baya bi :) perigunlugu.. tek ayak

karatay diyeti yap

kilo vermek istiyorsaniz proteinden zengin beslenmeniz lazim. sabah yumurta yiyin, haslanmis ya da omlet, bu sizi hem uzun sure tok tutar hemde kilo vericem diye kaslarinizdan olmazsiniz. bide kemik suyuna sebze corbasi.. ben hamilelikten sonra bununla kilo verdim. kemik diyorum cunku insan herzaman kusbasi et bulamiyor.. hem cok guzel sut yapti bende hemde metabolizmami hizlandirdi. asiri su icmeyin, olcunuz olsun su zehirlenmesine kadar gider Allah muhafaza..2-2,5 litre iyidir gunluk. aksam 7den sonra sivi aliminizi azaltin, yemeyi icmeyi kesin, birakin mideniz azcik dinlensin. simdilik aklima gelenler bunlar.. ve tabiki hareket onemli.. yuruyus, dans vs..

Öce vücuttaki ödemi atmak için iyi bir detox şart. Valla tüm pislik gidiyor Sonra ver elini diyet yeşillikler ızgaralar ve spor.. Rahatlıkla verirsin canım.. Bana da evlenince kilo alackasın dedi herkes 58 kilo evlendim şuan 53 kiloyum Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

canım dukan diyetini dene ben emzirdğimden yapamıyorm am aresmen mucize aç ta kalmıyrosun. kitabı al oku. vlal kekle börekle veriyolar düşün. M

bugün bütün gün o topiclerdeydim canım bir o konu bir bu konu M

Aslında diyet yaparak kendinize eziyet etmenizi pek tavsiye etmem. Böyle söylediğime bakmayın ben sadece aç kalarak zayıflayanlardanım ama, bir komşumuz var annemin arkadaşı. Diyetsiz Saaaaadece günde 2buçuk saat sporla 3 ayda 90 kilodan 67'ye indi TAVSİYE EDERİİİM R

Ben iki tane topikteyim. Bize de gelebilirsin. Cuma zayıflama yarışması 2. takım bir de 60-69 kilo ağırlığındakiler beraber zayıflıyor

33 kilo mu? Hay maşaallah Ben de Ekim ayından beri8-9 kilo verdim diyetisyen yardımıyla. Ama şu an 33 kiloyu görünce utandım doğrusu. Bu arada ben de spor yapmadım. Ama her yere yüryerek gidip geldim. Yağmur çamur kar kış demedim. Bir de evde ip atladım.

yoğurtla yulaf karıştırıyorum işe yarıyor..

çok severim beyaz nohutu ben kilo aldırır diye yemiyordum yerim ozaman çok teşekkür ederim Saksi_Degilim_Ben

biraz sabır ve azimle her şey istediğin gibi olacak merak etme. instagram kullanıyormusun Önceki

Hayirlisini bizden daha iyi bilir cnm ben de diyorum yanlış mi hatırlıyorum diye hatirlattigim icin de kusura bakma bilmiyordum . push ; M

Evet canım kullanıyorum perigunlugu.. tek ayak

ben pul biber limon diye duymuştum birde keten tohumu mu varmış

aynen canım ben zaten hep balık etliydim yapımda var nekadar kilo verirsem vereyim hop yine aynı aşamaya geri geliyorum bunun içinde diyetisyenle verdiğim kilolar var. 70 ten 80 ne çıktım sekiz ayda hamileydim tehlikem olduğu için yedim yattım hep ama sonrasında düşük yaptım ozaman aldım. CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

anladm cnm ben çok özendmde yapan arkadşm inanlmaz kilo verdi ve koruyor. söyleym dedm

içiyorum zaten canım sabah yeşil çayımı hüplettim

Bişey değil canim

benide katsana oraya nasıl giriyorsun valla hırsla yaparım ben bu işi

akşamları tavuk göğüs haşlama ve yağsız salata gayet doyurucu ve kalorisi çok az bir yemek. Çok sıkıştığınızda da süt veya yoğurt yiyebilirsiniz. Gün bi şekilde geçer de, akşamları çok zorluyo bu diyetler

Böyle aç aç gezersen iddiadan sonra iki kat kilo alırsın kendine bi beslenme biçimi oluştur herşeyden ye az az ve spor yap

Yeşil çaysız olmaaazzzz

yogurta keten tohumu bırde

Diyet listesi Sabah uyanınca mutlaka 1 bardak su. SABAH: sekersiz cay veya yesilcay - 1,5 kibrit kutusu peynir ve 1 haslanmis yumurta - 2 dilim esmer ekmek - bol yağsız sogus sebze - 5 zeytin veya ekmegin uzerine ince katmanli yağ ARA ÖĞÜN: Kahvaltidan 2 3 saat sonra bir porsiyon meyve veya 7-8 badem/findik içi ÖĞLE: 3 kofte kadar et tavuk veya balık - 1 kepce corba - 2 INCE dilim esmer ekmek veya 4 yemek kaşığı pilav/makarna - bol yağsız salata - kase yogurt ARA ÖĞÜN: Öğle yemeginden 2 3 saat sonra kahvaltıdan sonra yenmediyse 7-8 badem/findik ici YADA kahvaltidan sonra yenmediyse 1 meyve YADA yarim diyet bisküvi ve 1 bardak süt (bu öğünde haftada 3 gün 3 top dondurma veya sütlü tatlı yenilebilir) AKŞAM: 5 yemek kaşığı sebze yemeği - 2 INCE dilim esmer ekmek - bol yagsiz salata - kase yogurt Gunde en az 2 lt su - 3 bardak yesil cay. Yürümediğin gunler mutlaka yarim saat hareket veya dans. Az sekerli meyvelerden meyve saatleri bir adet cok sekerli meyvelerden yarim adet yenilebilir. Cok sekerliler karpuz üzüm muz az sekerliler armut ayva çilek elma Önemli detaylar: her öğünde bol salata bulundurmaya ozen goster. her ögünden once 1 bardak su ic miden dolsun. yavas ve cok cigneyerek ye. beyaz ekmek tuketme. çayı ve kahveyi sekersiz tüket. tuzu mümkün oldugunca az tuket tuz ödem, ödem şişlik yapar. kola kesinlikle yasak sade sodayı diledigince ic. meyve suyu mumkun oldugunca yasak. canin cok tatli istediginde tatli istegin artmadan sade cikolata 20 gr kadar tüket. Benimde bir 10 kg fazlam var bir arkadaşım var gıda bölümü mezunu o bana vermişti bunu herşeyi kalorisiyle herşeyiyle hesaplıyor ne kadar işinize yarar bilmiyorum ama yararsa çok mutlu olurum ben uymaya çalıştım diyet psikolojisine girerek daha çok yedim şimdi yediden sonra yemek yemiyorum porsiyonlarim çok daha küçük kola kesinlikle icmiyorum bakalım

canım zorlayarak yumurta tüketmeye çalışıyorum akşamada tavuğumu etimi yerim diye düşünüyorum. bu sabah yeşilsoğanlı omlet yaptım mesela

oooo sende iddia büyükmüş. Amaca giden her yol mübahtır

üyeyim canım o kalori sitesine daha önce takip etmiştim orda şimdi tekrardan takibe başladım M

ayyy inşallah böyle gider

ben yumurtadan nefret ederim diyetisyenle başladım yemeye. O zorlamadı illa yiyeceksin diye bir şey yok dedi. Ama ben bir şey yapıyorsam tam yapmak isteyen bir tip olduğum için yumurta yemeye başladım. İnan ki bu dünyada insanı haşlanmış yumurtadan daha çok tutan bir şey görmedim ben. Yoğurtta yağ yakımı için süper. Bir de ara öğünlerde badem tüket bol bol. Bazı arkadaşlar leblebi demiş ama zaten diyet dönemince yeni bir yemek düzenine alışamadığı için bünye tuvalet sorunu yaşıyorsunuz leblebi de kabızlık yapar bu arada.

bebek düşünüyoruz canım 2 ay önce düşük yaptım tekrardan olsun istiyorum ama olana kadar biraz dikkat edeyim 10 kg bari vereyim diyorum ama diyetim iyi gidiyor bugün yumurta yedim normal kazınan midem şuan çok rahat

Esmer ince galete ve yoğurt bir kase yoğurta 5.6 tane galete kırın ve yiyin mesela aksamlari baya tok tutuyor Saksi_Degilim_Ben

Elma diyeti yap hem ilk motivasyon için süper olur hemde güzel kilo veriyorsunben nezaman bunalsam onla başlıyorum epey gerisinide getiriyorum ne zaman ayyy çok iyi zayıflamışsın dediklerinde bende ipler kopuyor dana gibi yiyorum hopppppp başa

marketlerde satılıyo meyvelısı falanda oluyo ben sabahları kahvaltıda yıyodum acayıp tok tutyo bırde cayı sekersız ıcersen gunluk aldıgın kalorı baya düşer ve aclık hıssetmezsın

canım listeni at ben yarışmanın topiğine girdim hergün uğramam gerekiyor muş ama ben hafta sonu uğrayamam. bazen işim gereği sahada oluyorum uğramayamam. M

canım zaten iş dönüşü 30 dk tempolu yürüyerek eve geliyorum ben sabahta aynı şekilde yarım saat yürüyerek işe gidiyorum. iştete yorulunca akşama halim kalmıyor evede gelince yemekti temizlikti iyice halsiz düşüyorum -adre- nosce te ipsum... Anneler

vuhuuu ben olsam 1 saniye bile kaybetmem zayıflamak için.

selamlar arkadaşlar; benimde derdim bugünlerde bana ağır gelen kilolarım. Annem hep ben evlenmeden önce 55 kilodaydım iki karış belim vardı, 38 beden giyiyordum, evlilik bana kilo aldırdı derdi. bende ya he anne he derdim. oda çocuğum bak inanmıyorsun bana evlenince görecem ben seni derdi. Gördüm mü gördüm. hemide hayatımda hiç görmediğim 80 KG rakamını gördüm. Dün annecimle konuştum Ah anacumm benim kilolar aldı başını gidiyor dedim oda patlattı bir kahkaha ya annene inanmazsan bak sonu böyle olur dedi. Her konuda olduğu gibi bundada haklı çıktı ya annem pes dedim annelerin var ilahi güçleri buna kanaat getirdim. Getirdim de bana faydası oldumu tabiki hayır. Eşimde beni son 1 aydır TOS TOSUM diye seviyor. Pehlivanım bile dedi dün. dün gece hızlı bir kararımdan sonra bugün itibariyle diyetime başlamış bulunuyorum. eşimede dedim ki bana kilo verirsem bir ödül ver oda 10 kg ver sana kredi kartımızı bir günlüğüne sınırsız hale getirecem dedi birde memleketime tatile gönderecek yani uzun lafın kısası iddaya girdik rezil olmamam lazım. sabah kahvaltımı öğlen yemeğimi çok az bir şekilde yedim. akşam marul ve salatalıktan oluşan salata yedim sadece kendimi bi ara marulun yeşil yaprakları ağzımca cart curt ederken kendimi inek hissettim. saat 19:00 da salatamı yedim ve o saatten beri su içip duruyorum mideme kramplar giriyor açlıktan ama dayanıyorum. kaç kere dolabın başına gidip elime çikolatayı alıp kızım şimdi bunu yesen ne olacak löp löp yağ olarak sana geri gelecek bunu geriye bırak bakalım, sonra dün yaptığım mangolia tatlısı göz kırpttı ben kanarmıyım ona da kanmadım. Yanlız bana şu mide kramplarını götürecek tok tutacak besinler gerekli. nasıl kilo verilir ne yapılır öğrenmem gerekiyor. şu smile bile canımı sıkıyor her istediğini yiyor diye yaaa.

ayy sorma bende memleketime gitcem yazın böyle löp löp göbeklemi gidecem dedim ve hırsla başladım diyete rabbim tamamını erdirir inşallah

evet ondan yapacağım canım bende öğlen arasından önce yerim yada akşam yemeğinden önce . push ; supapatya88 Güven ruh gibidir Terkettği bedene asla

Sabah iki dlm kepekli ekmek Domates salatalık Beyaz peynir birkaç zeytin İki saat arayla yeşil elma yeşil çay elma diyeti var bu sitede oraya bi göz at acayip kilo verenler var hem motivasyonun artar gaza gelirsinacıkma konusunda endişelenme benim 5. Günüm ilk iki gün biraz zor geçti yinede açlık hissetmedim yeşil çaydan sonraki günler vızzx geliyor hadi kolay gelsin inşaallah ineriz istediğimiz kiloya M

wuuuuuu benide alda beraber gezek

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... iflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.71509/ Buraya bilgilerini yaz seni davet ederler canm -adre- nosce te ipsum... Anneler

sen beni anlatmışsın sanki bende ayın 16 dan beri diyetteyim akşamları 7 den sonra sadece meyve yiyebiliyorum bide kendi karışım yaptığımız çaylardan içiyorum. şimdilik iyi gıdı yor bizde eşimle iddia ya girdik 1 ay içerisinde başarışı olursan kredi kartı benım:) demek ki alışveriş en büyük hediye bize

Konunuz dertlere tercüman olmuş. Bende çok zayıf evlenmedim ama kalıbıma göre iyiydi. Evlenince 10 kiloya yakın aldım. bir ay düzenli beslenme ve 45 dk yürüşle de 6 kilo verdim ama şimdide hamileyim yine kilo alınıyor. İnsanın cidden sinirleri bozuluyor ama bebek için çok diyet gb bişeyde yapamıyorum. Ynlız birşey çok hoşuma gitti sizde. Ödüllendirme, bunu hiç düşünmemiştim. Doğumdan sonra bende mutlaka deneyeceğim. Bu arada size başarılar :)

Okurken birinin günlüğünü okuyormuşum gibi hissettim

Eğer moral motivasyona ve istikrara ihtiyacın varsa zayıflama takımlarımıza beklerim her konuda yardımcı olacaklarına eminim. Kendimden örnek vermek gerekirse 20 kasımda başladım 84,9 kiloydum. şuan tam 5 ay oldu 67,5 kiloyum.

spor şart :)

Canım seninki kredi kartını vericekmiş benimki arabayı verecek Tabi zayıflarsam

ahhh ahhh o hamur işleri olsada yesek pelinnnnnn ama kendimi hamur işinde frenliyorum. fazla yiyemiyorum. M

bende çok üzüldüm zaten son 1 ayda üzüntüden kendimi yemeğe verdim. şiştim haliyle. rabbimin mucizesiydi ama çabuk aldı onu benden kedilove Tebessüm. Tebessüm.. İçten sıcacık Tebessüm.. tek ayak

benimki de tombişim derdi :) ama şimdi sen meğer bayağı kiloluymuşsun bende farketmemişim diyor. şimdi taktığı lakaplar daha farklı asla vazgeçme canım kilo kadını hem çirkin hem de yaşlı gösterir. yapılamayacak bir şey değil bu kadar insan nasıl yapıyorsa sende yapabilirsin. instagram kullanıyorsan diyet yapanları takip edip mativasyonunu yüksek tutabilirsin. madem vaktin yok o zaman birkaç küçük öneride bulanayım sana. kahvaltında mutlaka 1 haşlanmış yumurta olsun. bunun yanında az yağlı 1 dilim peynir, 4-5 zeytin, 1 çay kaşığı bal yada reçel, domates, salatalık yiyebilirsin. ve 1 dilim tam buğday ekmek. öğle yemeğinde kare ekmekle yapılan peynirli tost / yarım simit / 1 dilim börekten birini yanında ayranla yiyebilirsin yada bir kase yoğurt bir salata 1 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin. 2 saatte bir araöğün yap bu çok önemli. araöğünler ana öğünlerden çok daha önemliiiiiiiiii... araöğünlerinde 2 kuru incir / 1 ceviz 10 kuru üzüm / yarım paket form bisküvi / 2 kuru kayısı / bazen bir kase sütlü tatlı yine bazen 1 top dondurma / 20 gr bitter çikolata yiyebilirsin. şekerli araöğnleri erken saatlerde yapmanı tavsiye ederim. aşkam yemeğinde ise 5 kaşık kıymalı sebze yemeği /et / tavuk / 5 kaşık bakliyat yada balık yiyebilirsin. yanında da az yağlı salata. en geç 8de akşam yemeğini ye. patates, havuç, nar ekşisi, mısır kesinlikle yasak. araöğünlerinden biri mutlaka meyve olsun. gün içinde meyve yersen salatana limon sıkma çünlü o da meyve kategorisine giriyor. ve günde en az 2 litre su iç. diyetle ve sporla parçalağın yağları ancak idrar ve terle vücudundan atabilirsin e bu da su içerek mümkün oluyor :) biraz karışık yazmış olabilirim kusura bakma sormak istediğin bir şey varsa sorabilirsin yardımcı olmaya çalışırım.

Canım diyetisyene gitsen öyle aç kalmakla diyet olmaz bence dr a gitmende fayda var derim boyun kaç bu arada

Çalışınca verdim kiloyu valla :) 1 günlük 130 lira ama etkisi parayı hakediyor

Yatarken yediğin her şey zararlı canım. Yatmadan en az 2 saat önce yeme olayını bitirmen gerekiyor. Ara öğün çok acıkmaman için gerekli. Yoksa ana öğünlerde yemeğe saldırıyorsun

evet canım deneyeceğim hayırlısı ile bakalım L Li-moon

inşallah sizin içinde uygun olur ama muhakkak kendinize uyarlayin herkes aynı şeyi yiyemeyebilir yada farklı bişey olabilir sadece fikir olsun isterim A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

tamam canım akşam giderken bakayım marketten.

Sen hamile degil misin diyet yapiosun anlamadim baska biyerde hMileyim yazmistim

Canim vereceğin kilo fazla ise yarışmalara katil ben günlerin nazil geçtiğini bile anlamıyorum ilk basta diyet yapayim dedim kendimi yarışmada buldum saglikli beslenmeyi ve doğru sporu öğrendim, hala çok şey öğreniyorum hem de bunu kazandigim yeni dostlarimla basariyorum

İnşallah :) darısı başıma

yarın çubuk tarçın alayım hemen. sütten nefret ederim ben kokusunu duyunca içim dışıma çıkıyor canım yumurtada yiyemiyordum ama eşim alıştırdı ona. zaten kendimi ramazanda orucu nasıl yılmadan tutuyorsun aynısı işte diye avutuyorum canım. A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Eğer benim paylaştığım için diyorsanız ben sadece fikir vermek istedim dilerse kendine uyarlar onun kararına bıraktım yani yanlış anlaşılsın istemem -Piraye

Süt veya yogurtla ye anca o şekilde katlanilir oluyor M

Vuhuuu 1.80'e 61 kilo süper Ben de 1,73'e 60 kiloyum ama ben de çok zayıf duruyor. Nasıl kemik varmış siz de R

78,4 KG ma düşmüşüm çok hızlımı gidiyor sence

canım geleyim takıma ama çok sert kuralları var ben hafta sonu giremem mesala siteye

sen yazdıktan sonra baktım canım acıktığın zamanlarda kurtarıcın olabilir teşekkür ederim

tabiki canım en önemlisi düzenli beslenme M

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... iflama-yarismasina-katilmak-isteyenler.71509/ Linki attim canim oraya kilonu boyunu vs. Bilgilerini yaz seni davet ederler

Şu an imzamı değiştiremiyorum eski tickerım var ama ben de eylül ayından bu yana tam 33 kilo verdim. Boyum 1.78, 105.5 kg idim 72.5 kg yum şu an. Hedefim 65 kg olmak. Diyetisyene gittim ve onun sözünden çıkmadım, hala daha devam ediyorum. Ben günde iki öğün yiyen bir insandım, günde 6-7 öğün yiyerek verdim 33 kiloyu, yani ana mantık az az sık sık yemek ve beslenme düzenini sürekliliğini sağlayabileceğin bir şekilde değiştirmek. Bana en çok sorulan soruyu da cevaplayayım şimdiden: Hayır spor yapmadım ve hayır doğum yaptığım halde kollarım hariç sarkma yaşamadım. Çok yoğun bir işim var ve 1 yaşında bir bebeğim var, sürekli hareket halinde olmam etki etti mi bilemiyorum :)

evetttttt arkadaşlar diyetimde 3. güne başlamak üzereyken 80,50 den 79,10 kg ma düşmüş bulunuyorum yuppiiiiii ben çok mutluyum kiii oley oley oley

verdiğin bilgiler için sağol canım çok teşekkür ederim Önceki

dukanı yapamam canım ben ya işyerimdeki arkadaş yapıyordu zor baya K Karanlik111 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben sizi hep minyon tipli hayal etmiştim ne alakaysa 1,80 duyunca kaldım

tamam tatlım deneyeyim onuda bakalım bana bir mucize gerekiyor sanırım M

hımm evet lezzetli bir öğün olabilir bunuda not edeyim M

Protein sevmiyorum demişsiniz ama protein sizi uzun süre tok tutar ve sindirimi zor olduğu için vücut bunu yakmak için daha fazla kalori harcar. Hayvansal protein kaynağı almayın siz de. Ama salatayla zayıflanmadığı gibi kaslarınızı da eritirsiniz. Kaş yapayım derken göz çıkarırsınız söylemesi.