Bence stesten uzak durmalı ve düzenli beslenmeliyiz. dids f &

Uzun Yaşamın Sırları Dünyanın pek çok ülkesinden bilim adamlarının yaptığı araştırmaları bir araya getiren Hazel Courtney&#8217;in "500 of the Most Important Ways To Stay Younger and Longer" adlı kitabına göre, kadınlar uzun yaşamak istiyorlarsa aşağıda verilen bazı tavsiyelere uymaları gerekiyor. &#8226; Sağlıklı beyin hücrelerine, damarlara ve cilde sahip olmak için rafine olmamış ayçekirdeği, kabakçekirdeği, susam ve cevizi sofranızdan eksik etmeyin. &#8226; Alzheimer hastalarında çok az bulunan acettlcholine maddesinin kaynağı olan ciğer, böbrek, lahana, sardalye balığı gibi yiyecekleri diyetinizde mutlaka bulundurun. &#8226; Hafızanızı kuvvetlendirmek için adaçayı için. &#8226; Egzersiz, meditasyon ve masaj ile rahatlayın. Stres, beyne zarar veren "kortisol" adlı hormonun salgılanmasına neden olur. &#8226; Omega - 3 yağlarını içeren somon, sardalye, palamut gibi balıkları haftada en az iki kez yiyin. &#8226; Her gün en az 1 saat güneş ışığı görün. &#8226; Erken yatın. Gece yarısından önceki iki saat hücre yenilenmesi için en uygun zamandır. &#8226; Geceleri daha derin uyumanızı sağlayan "lactucarium" adlı maddeyi içeren marul yemeyi ihmal etmeyin. &#8226; Olumlu düşünün. Olumlu düşünen ve değişen durumlara çabuk adapte olan kişiler daha mutlu ve doyumlu bir hayat yaşıyor. &#8226; Sentetik kumaşlardan elbise giymeyin. Derinizin nefes almasını engeller. &#8226; Acılı yemekler yiyin, çünkü bunlar vücuda endorfin hormonu salgılanmasına yardımcı oluyor. F fatma

&#8226; Çeşitli sebze ve meyvelerden yemeliyiz. &#8226; Kilomuza dikkat etmeliyiz. &#8226; Her gün egzersiz yapmalıyız. &#8226; Hissettiğimiz küçük şikayetlerimiz de mutlaka doktora gitmeliyiz. &#8226; Güneş koruyucu kullanmalıyız. &#8226; Sigarayı bırakmalı ve sigara içilen ortamlarda bulunmaktan kaçınmalıyız. &#8226; Düzenli olarak kanser ve kalp taraması yaptırmalıyız. &#8226; Ailemiz ve arkadaşlarımızla iyi geçinmeliyiz. A