66 kilo ile başladım, yaklaşık 10 gün oldu ve 63.5'um şuan. Yarın kaç çıkacağım bakalım. Ama sakın cahillik edip 1000 kalori altı diyet yapmayın. Sağlığınızdan olmayın. 1000 kalori bile az, 1200 olsun en az. F

çok teşekkürler çok yardımcı olduna. s. Z

rica ederim canım, ne demek. kaydirigubbakcemile5 F

CLEMENTİNE88 GÜZEL BİR KONU AÇMIŞSIN. BEN AÇMAYI DÜŞÜNDÜM AÇMAMIŞTIM. TEŞEKÜR EDERİM. a. s. SÖYLEDİĞİN GİBİ 1000 KALORİ ALTI DİYET YAPMAK İYİ DEĞİL. BEN GEÇEN SENE 800-900 CALORİ ALIYORDUM, SPOR YAPIYORDUM . HIZLI KİLO VERDİM. :dance: FAKAT KİLO ALMADIMDA. KALORİ MİKTARINI DÜŞÜRDÜMMÜ HEMEN TARTIDA FARK EDİYOR, ZAYIFLIYORUM. FAKAT ÇALIŞTIĞIM İŞYERİNDE, OBUR PATRONUM YÜZÜNDEN BU ARALAR SADECE KİLOMU KORUYABİLİYORUM MALESEF. kaydirigubbakcemile2 . push ; Verite

Onlar o kadar önemli değil. Yani sebze yemeği, terayağlı, pirinçli filan yapılmadığı sürece pek değişmiyor. 250-300 kalori bir tabak diyebiliriz. F

canım, kilonu 22 ile çarp, sonra çıkan sonucu hareketsizsen 1.3 ile çarp, orta hareketliysen 1.4 ile çarp, fazla hareketliysen 1.5 ile çarp çıkan sonuç senin vücudunun günlük alman gereken kaloriyi gösteriyor. sen bu çıkan sonuçtan günlük az kalori alırsan zayıflarsın bu kaloriden fazlasını alırsan kilo alırsın. örneğin benim kilom 61 oturarak çalışıyorum 61x22 x1.3 =1744 cal. günlük almam gereken ben günlük 1744 caloriyi aşmıyorum, kilomda sabit kalıyor. yardımcı olabildimmi bilmiyorum. kaydirigubbakcemile5 S Sibel80

serenaycım benim amam gereken kalori miktarını birde sen hesaplarmısın canım kafam karıştı ya ben 67 kiloyum 2063 kalori çıkıyor doğrumu yaptım bilmiyorum kendime güvenemedim sabah 6 da kalkıyorum iş yerinde çok hareketliyim her gün sabah akşam yürüyorum ben yinede orta hareketli olarak hesepladım ama yinede emin olamadım zemus

canım anlattığına göre orta aktif birisisin.67x22x1.4=2.063 kalori çıkıyor, hesaplaman doğru. sen 2.063 kaloriden günlük 500 cal. düşük alırsan haftada yarım kilo verirsin. bence 500 cal. yemenden düşür,500 cal. de spor yap haftada 1 kilo verirsin. yediğin herşeyin kalorisini bak, öğren 1 kenara yaz. inanki zayıflanıyor. ben mesela 1 gün fazla kalori alırsam, ertesi günü az alıyorum, yediklerimi dengeliyorum. F

30 gr kadar gelir o, ayrıca yağlı veya olmamasına bağlıdır. light olanların 160 civarı oluyor kalorileri. yani yağsız yiyorsan 60 kalori gibi bişey olmalı.

selam hatunlar bende bu yöntemle 1,5 ayda 8 kg verdim :) aynı zamanda sporu hiç ihmal etmedim, bol su içtim, ama bünyemin ihtiyacı olan kaloriden çok çok daha azını aldığım için vücudum durdu, ne yapsam kilolar gitmemeye başladı, şimdi bir diyetisyene gitmeye başladım ve benim aldığım kaloriden 800 kalori daha fazla bi program yaptı, ve çok kızdı tabi, uyguluyorum ama şimdi de çok yavaş kilo veriyorum bilgilerinize :)) C

slm cnm bn siteyi yeni kesfettim ve malesef bnde tombiş üylerdenim kac sattr bütün topikleri okudum ama bana en uygunu sanki senin yönetmin gibi geldi gerci uzun zamn olmus sen konuyu acalı ama merak ettim sonucları? umarım faydasını görmüssünüzdr kıslaropuyorumnanaktan

merhaba. bende geçen yaz kalori hesabı yaparak 13 kilo verdim. süprizzzzz insan vücüdunun belli bir kaloriye ihtiyacı var. vücüdumuzun ihtiyacı olan kaloriden fazlasını alırsak şişmanlarız. ben her yediğim şeyin kalorisini mutlaka bakarım, hemen hemen hepsini öğrendim artık. yemek yaparken bile içine koyduğum malzemeleri tek tek kalorisini hesaplarım. her canımın istediğini yiyiyorum.1 senedir kilom sabit. ihtiyacımdan az kalori alsam zayıflayacağımda olmuyor. yüksek kalorili yedinmi hemen doluveriyor yaaa. hergün ihtiyacım olan kaloriden fazlasını asla geçmiyorum ve kilom aynı kalıyor.:lepi: S Sibel80

bize biraz anlatabilirmisin. toplam kaç kalori aldın günlük. F

:enbuyukkk: F

ne güzel hemen uygulyucam bunlari

clementine 10 günde 3 kilo süper tebrik ederim. Aslında en güzeli kalori hesabı kesinlikle... Bende katılıyorum Verite

bi ara bende yapmıştım netten kalori listesi buldum ordan hesaplıyordum.. kilonuza göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın ve onu biraz düşürüp başlayın diyete.. Verite

Hanımlar gerçekten en sağlıklısı bu herhalde bende bu yöntemi deniyim. Sonuçları paylaşırım. E

kesinlikle uygulayacağımm en kısa zamanda:) lindsaylohan

teek yaptıgım aşırıya kaçmamak sabah kalkar kalkmaz yarım litre su içmek gün içinde 2 lt su tüketmek abur cubur azaltmk hatta hic yememek G glsngnc

Bugün bende sabah bır muz öğlen king chicken ve mega pattes arada light yogrt akşamda ufak cıleklı cornetto yedm 175 kalorıymş yogurttanda 150 gelse king chıckendan 400 gelse muzda 70 toplam 1045 kaloriyle gunu kapattım . push ;

Harika bir konu açmışsınız Artık ben de kalori hesaplayarak zayıflayacağım Hakkaten çok mantıklı. samanyolu

Aç Kalmadan Nasıl Zayıflarım, Kilo Veririm? Tıklayınız

ben de aradığım yöntemi buldum galiba ama aktif değil şu anda topic deneyenler sonuçlarını yazabilir mi lüütfeen G glsngnc

bende bir dönem bu yöntemi uygulamak istedim ama kalori hesabını yapamıyorum. hem zor geliyor hemde şöyle oluyor. mesala 1 elmea nın şu kadar kaloris var.1 patlıcanın şu kadar var deniliyor. ama ben patlıcanı yemek yaptığımda bunun içine biber salça yağ giriyor. yemek olarak yapınca kaç kalori oluyor onu bilemiyorum. yada kaç kaşık yiyince kaç kalori oluyor. anlatabildimmi bilmiyorum:uhm: Verite

çok teşekkürler bilgiler için

ee veritecim kaç kilo verdin peki neredeyse bir yıl olmuş X

Bugün 300 gr vermişim bilginize :) S Sibel80

10 günde 3 kilo verdim ama bundan sonra vermem daha yavaş olur diye düşünüyorum. Çünkü yağdan kaybetmek o kadar hızlı olmuyor :) S Sibel80

günaydın kızlar. a. s. bende pazartesi günden beri yemeklerden önce 2 kaşık nane yiyiyorum. müthiş şekilde iştahımı kesti benim :bbo:ve 1000 kaloriyi mümkün değil geçemiyorum. herşeyden yiyiyorum kalorisine bakarak, fakat eskisi gibi yiyemiyorum. az birşeyle doyuyorum hemen. naneyi denemenizi tavsiye ederim.:lepi: sultan_gibi

Verdiğin bilgiler için teşekkürler canım, aslında piyasada bulunan zayıflama hapları, kremleri, aletleri vs. denemektense bunun gibi bilgileri araştırıp uygulamak çok daha akıllıca... a. s. Verite

Rica ederim, takıldığınız bişey olursa sorun bana :) Verite

Gerçekten denemeye değer bilgiler için teşekkür ederim. Kalorisini bildiğiniz besinleri bizimle paylaşırsanız seviniriz...:1hug: Örneğin ben bugün bir yere davetliyim ve 1 tabak etli pilav + ayran ikramı olacak. Hadi tatlıyı yemem ama pilav ve ayran kaç kalori bilmiyorum...:sm_confused: L