Merhaba arkadaşlar yeni üyeyim uzun zamandır forumda diyet zayıflama ile ilgili konuları takip ediyordum ve kalori sayarak diyete başladım bir haftada 70 kilodan 66 kiloya düştüm. Boyum 163. Sorularınız varsa yardımcı olabilirim Günlük kalori ihtiyacım 1500 ben sadece 500 kalori aldım günlük. Spor yapmıyorum sadece bazen yarım saat yürüyüş yapıyorum o da çok nadir. Sabahları aç karınla limon suyu ve kiraz sapı suyu içiyorum. Gün içinde kayısı çayı ve yeşil tüketiyorum. Ve en önemlisi günde en az 2 litre su içiyorum.

Tebrik ederim fakat böyle devam etmen sağlıklı değil biliyorsun. Bundan sonra 1200ün altına inmemeni tavsiye ederim. Hem kastan vermemen için hem de normale döndüğünde yiyeceklere saldırıp eski haline dönmemen için❤

Nasil dayandiniz o kadar az kaloriye ben bayilirdim sanirim

Gun icinde 500 cal lik ne yiyorsunuz? M