selam seninle aynı kilo dayım boyum 169 ben yarin yürüyüş le başlayacağım kafaya koydum kilo aldı başını gidiyor

karatay diyetini tavsıye ederım ben yapıyorum.) bide yanında spor

Konu iligili bölüme taşınmıştır. Bilginize... drunk in

ben bundan 5 yıl önce 72 kiloydum nasilzayıflariz

selam tebrik ederim nasil verdin kilonu

Kolay gelsinnn. bende 103kg idim su an 72kgyum 1yil 1ay da verdim bu kg yu. beraber yapariz istersen. destek olalim sweetladys HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :) tek ayak

Bugün kesin zayıflama kararı aldım aynada kendime bakınca kendimi böyle sevmiyorum lütfen yardım edin.. Efser

Ben diyet değilde kalori hesabı öneririm sana. her istediğini kalori ölçülerine göre yiyebilirsin. spor olarakta kesinlikle zumba ve yürüyüş tavsiye ediyorum. zumba yaşına bağlı olarak da ortalama yarım saat 400-500 kalori yakabilirsin. karbonhidrattan uzak dur.