cook tsk cnm denemekte fayda var.

canım hangi basen hareketlerini yapıyorsun peki? linkini paylasır mısın Sibelim84

kızlar erir mi bu basenler? gider mi yaaaaaaaaaa?

yere yatarız once sağ bacak karına doğru çek bırak bu hareket her bacak için 50 şer kere. bide yana dönüyoruz tekrar bacağı karna çek bırak sadece bu kadar her akşam duzenli yapıyorum canım. işe yaramıyo sanıyodum ama

ben bıberıye yagı surup strecle kaplayacgım. etkısı var. önerırım

merhaba arkadaslar bende maalesef basenden muzderibim. gecen yıl düzenli spr ve diyetle hem 12 kg verdm hemde basenim erimişti.46 bedenden 42 bedene düstüm. suan hala 42 bedenm ama göbek olustu sporu bırakınca ve bacaklarm salık salık oldu. önereceginiz video var mı? işim nedeniyle 2 gün 45 dk yürüyüs yapabiliyorum. stepper aletini almıstım gecen yıl bende bayagı işe yaradı ama kac aydır hic bişi yapmıyorum baslamam lazım yine. bir de sanırım genetik bi yere kadar verebiliyorsn sonra gitmiyo yapısal durum yani. ama hiç yoktan iyidir. yapmakta fayda var:26: Sibelim84

bence biraz kilo ver gider sporla sıkılaşırsın. S

bende bıktım bu basenlerden ya ne yapsakta

bol su iç ve ınternette basen popo için egzersız hareketlerı var her aksam ewde de yapabılırsın bunları... yuruyus yapma ımkanın varsa tempolu yuru... umarım hedefıne ulasırsın... I

internetten basen ve kalçe eritme hareketleri var. düzenli olarak yaparsan işe yarayabilir. bende 51,50 kilo olmama rağmen sadece basen ve popo çıkıntısı var. her akşam yatmadan önce egzersizleri yapıyorum. çok düzenli yaptığım söylenemez. bakalım ilerleyen zamanlarda görücem... S

arkadşlar air climber step aleti basen için etkili mi hij duydnz mu?bunla ılgılı bısey... almayı dusunuorm da basenler yuzzunden

arkadaşlar 66.8den 62.2 ye düştüm bacaklarımda fazla incelme olmadı basen baldır hepsi duruyor pantalon giydiğimde yakışmıyor ben bu basen ve baldırda nasıl çözüm blabilirim ya off hedef 55.0:2::2:

biberiye yagını daha önce de duymştm denemekte fayda war demekkı:)başlamak lazmm... jervez1

Haftada 5 gün 45 dakika tempolu yürüyüşü şiddetle tavsiye ederim 1 ay sonra farkı göreceksin... P

pilatesi tek geçiyorum hanımlar..

kavitasyonu bile denedim ama olmadı hala basenlerim duruyoooo yaaaaaa . push ; missipipi run missi