karbonhidrat diyeti yapmaya calisiyorummm aksamlari sirkeli su iciyorumm ve hergünn 30dk hizli tempoda Yürüyüs yapmaya calisiyorumm bukadarrrr:):):) HayalPembesi

kızlar bende size katılabılır mıyım? boyum 1.72 kilom 77 suan kı hedefım 70 e düşmek.. ondan sonra ver elını 60.. benıde alın aranıza

Slmmm kizlarrr benimde sayfam var ama artik hic kimse yazmiyorr ve ben yanliz kaldigim icin baska sayfalara girip yaziyorum ama ordanda ses seda cikmiyorr Bende

45 dakikada baya hızlı tempolu dansımı bitirdim latin müzikleriyle. baya ter attırıo kızlar hem de insan eğlenerek yapıo tavsiye ederim spor olarak dans etmeyi. BellaBellucci

Katılabilirsin tabii. Kendi uyguladığın programı, önerilerini, fikirlerini paylaşabilirsin burada. :) derindenizlerden

Konuma gelen arkadaşlar, hoşgelmiş; sefa getirmişler... :)) Dünü birşey yeyip içmeden bitirdim. Ama bugün kendimden utandım. Kızlar, kınayın beni. Kızın bana. Ne haltlar yediğimi yazıyorum hemen, 14.01.2013 Sabah 10buçuk gibi yarım paket altınbaşak bisküviyle birlikte çeyrek domates ve çok az peynir yedim. peyniri tuz niyetine yediğim için gerçekten nokta kadar yedim diyebilirim. Bir bardak açık çay vardı bir de yanında. Öğlen 3gibi, Bir boy boy karışık pizzadan koca bir dilim eksikti, o kadar yedim. Yani 4e bölmüşlerdi 3parçasını yedim, yarım bardak gazozla birlikte. O da yetmedi, top kek yedim, bir de 3tane cips , sonrasında bir şekersiz türk kahvesi. -kızlar, arkadaşıma davetliydim; direndim ama alınırım falan dedi, ben de dünden razıymışım, tutamadım kendimiiii... ( sonrasında yarım saat yürüdüm eve gelirken. evde de, 90 mekik çektim. çok su içemedim, karbonatlı su da yapıp içmedim. Bugün kendimden utandım gerçekten. Ama işte, 4ten sonra bişey yemedim; eee o kadar tıkarsam yemem tabiii... hala tokum, ve kendime oldukça kızgınım. Aslında yazmasam mı dedim buraya, ama bana kızın ve aklımı başıma getirin diye tüm samimiyetimle buradayımm :)) HayalPembesi

teşekkür ederim, çok naziksin. :)) HayalPembesi

Akşam yemeği; 2dilim ekmek eşliğinde balık yedim, bol limonlu. Ve acılı şalgam suyu. Bir de, şu saate kadar yarım litre karbonatlı su içtim. :))

Sabah bi portakal yedim 20dakika sonra 2dilim tam tahilli ekmek cok az peynir 4tane zeytin ben montignac diyetini uygulayacagim. HayalPembesi

hafif ve doyurucu olmuşş.. Ben bugünümü söyleyeyim, 15.01.2013 12de uyandım, bir bardak açık çay içtim. sonra 1buçuk gibi yarım tabak tavuklu papatesli güvecimsi birşey yedim. Akşam 5civarında bir tabaktan biraz daha az kıymalı spagetti makarna yedim. şuan az şekerli sütlü nescafe içiyorum karbonatlı su içmedim hiç, ama ilerleyen saatlerde içebildiğim kadar içmeyi düşünüyorum. mne19 hepimiz olan

Kalp çarpıntılarım olduğu için karbonatlı su içmedim. Dün bişey yemedim bu yazdıklarımdan sonra. Bugüne gelelim, 16.01.2013 Kahvaltı; 2 adet form buğdaylı bisküvi, 4-5 tane kavrulmamış badem, iki barsak açık çay. Saat 10gibiydi. Öğlen; bişey yemedim, sınavım vardı. 3-4 tane kavrulmamış badem sıkıştırmıştı annem cebime, onları yedim. Arada bir bardak çorba içtim; 50kalorilik. yaklaşık bir saat sonra, Akşam 5buçukta; tavuklu sebzeli yemek yedim, bir koca bardak ayran, birkaç tane de turşu yedim. Şuan, sütlü nescafe içiyorum çok az şekerli. daha da bişey yemem, sanmıyorum. hareket olarak da, ekstra bişey yapmadım, ama okula giderken yolumu uzattım. o şekilde yavaş yavaş arttırayım tempoyu diyorum. kendimi mecburmuş gibi hissetmek değil de seve seve hareketlerimi arttırmak istiyorum. öyle işteee... sizin nasıl gidiyor kızlaaar?

Bunları da not ettim, umarım uygulama kısmında sıkıntı çekmem. mutlaka deneyeceğim. :)) çok sağol. derindenizlerden

Canım sana önerim her ana öğününe mutlaka limonlu, az yağlı yeşillik veya salata ekle. Akşam saatlerinde karbonhidratı çok çok azalt, protein ve sebze tüket. Çiğ sebze de önemli. Günde en az 2 Lt su tüket. pH ı 7 nin üzerinde suları almayı tercih et. Ör:saka marka vb. Yemeklerinle sıvı alma. Yemekten 20-30 dk önce, yemekten 2 saat sonra su iç. Meyva tarçın tüket öncesinde,1 çay kaşığı kadar. Yeşil çayı hayatına sok. Günde 2 çay fincanı kadar olabilir. Kolay gelsin.

artık bozmak yok! :)) HayalPembesi

Rica ederim bu arada unuttuklarım; kahvaltına haftada 2-3 kere yumurta ekle.1 tane ile doymazsan 1 sarılı,2-3 beyazlı bir şeyler yapabilirsin, çok az yağlı omlet, melemen, haşlama vb. Yemeklerinde acı biber kullanımını arttır. Turşuya ağırlık verme. Zeytinyağı kullan. Kesinlikle margarin, cips, Hele hele KOLA!!! , hazır meyva suları, mayonez, ketçap, dışarda yapılan kızartmalar vb. işlenmiş gıdaları tüketme. Meyvanın kendisini ye ara öğünlerde. ama abartma. Ör. 1 elma,1 greyfurt, 1 armut,10 çilek vb. Canın çok tatlı istediğinde 2 kuru erik,1-2 Hurma birkaç çiğ bademle yatıştırabilirsin. Fındık, fıstık, ceviz, badem, kabak çekirdeği abartmadan, azar azar ara öğünlerde tüketebilirsin ama mutlaka çiğ olsun. Kavrulmuş alma. Abur cubur yerine abartmadan bunları ye.

bugünkü menüm uyanınca birportakal kahvaltı 2 dilim tam tahıllı ekmek yarım kiprit kutusu peynir yarım domates 5 zeytin bi fincan yeşil

Merhaba HayalPembesi, Beni de topiğine kabul eder misin?

İnşallah canım gönlünce sağlıkla istediğin kilaya ulaşırsın. Rica edrm. :114:

güzel bir başlangıç yapmışsın, devamında neler yaptın? :) Canim dun. kimse yazmio die bende yazmadim sabah kahvaltimdan sonra ogle mecburen. okula gidince N yedim. aksamda bi kase corba 2kasik prasa cok az yagsiz tuzsuz tavuk gogsu haslamasi bide bi tanede firinda mujver yedim.

Akşam saatlerinde müsait oluyorum ben, gündüz her zaman evde olmuyorum. :) Anında cevap veremem, ama nete girebildiğim sürece yani aksilik olmadıkça her gün mesajlarınıza cevap vermeye çalışırım. :) 13.01.2013 Kahvaltı; yarımdan biraz daha az simit, çeyrek domates, çeyrek yeşil biber. ve küçük bir bardak açık çay tükettim. Hala tokum, açlık hissi yok. Bakalım ilerleyen saatlerde neler atacağım ağzıma. :)))

faydasını söyle gördüm normal şartlarda alcakken kilo almadım ki 15 gün boyunca tatildeydim bi arkadaşımın yanına gittim soslu makarnalar lavaşlı yemekler alkol abur cubur gani gani yedik ama kilo almadım karbonatlı suyun öle bi faydası oldu. bende öğrenciyim bu arada amerikada. menümüde yazayım Sabah geç uyandım kahvaltı değil öğle saatlerinde brunch a gittim. uyandığımda karbonatlı su içtim Kahvaltıya başlamadan elma sirkeli ballı tarçınlı ılık su içtim. -peynirli yumurta -cherry domates 4 tane -marul zeytinyağı ve elma sirkeli -1 dilim kızarmış tereyağlı ekmek ama bitiremedim yarısından az fazla yedim galiba -normal ve çilekli yoğurt içinde kuru meyve az miktarda ve yeşil üzüm koydum 15-20 tane ama çilekli olanından az yedim -ve yeşilçay öğleden sonra 3.30 civarı dondurma yedim akşam yemeği hemen öncesi gene elma sirkeli ballı tarçınlı ılık su içtim az bi makarna yedim salata yeşilçay kurabiye Gün içinde çok su içemedim ama yatana kadar karbonatlı su içerim. bide ben her gün ilk öğünümde 2 tane 1000 mg'lık omega 3 ve b-complex vitamini alıyorum. omega 3 ü oneririm çünkü vücut bunu kendi sağlayamıo mutlaka dışardan takviyelenmeli ve kilo vermede de yardımcı.

Merhaba, öğle yemeği yok mu? cankizzzz

Hoşgeldiiin! :)) HayalPembesi

Ne güzel öneriler bunlar. uygulaması da basitmiş üstelik. not ettim kenara, uygulamaya çalışacağım canım. çok teşekkür ederimmm. :) cankizzzz

Kizlar bende yarin dikkat edicem cankizzzz

Canim benimde bi topic im var ama arada girip burdan da size destek. olurum boy1.63kilo

güzel bir başlangıç yapmışsın, devamında neler yaptın? :)

Sürekli bozdugum icin pek bisey anlamadim :):) 80.200basladim suanda 76.600kiloyum ama dedigim gibi ben sürekli bozdum ve geri basladimm derindenizlerden

Başlıktan da anlaşıldığı üzere, kilo vermek ve bu yönde çalışmalara başlamak istiyorum. Bunun için hemcinslerimden destek almaya ihtiyacım var. Boyum 1.58; kilom 67. Şimdilik yakın hedefim 60'a düşmek. Uymayı düşündüğüm belli bir diyet yok şuan için. Yemeden duramadığım abur cuburu azalta azalta devamında tamamen hayatımdan çıkarmayı, porsiyonlarımı küçültmeyi ve akşam 8den sonra yemek yememeyi planlıyorum. Artı olarak da, her gün en az 2lt karbonatlı su içmeyi hedefliyorum. Zaman kalırsa demeyeyim de, üşenmedikçe de her gün en az yarım saat dans etmeye çalışacağım. Fazlalıklarımdan kurtulmak uğruna, Görgüsüzlük yaparak her gün yediklerimi ve yaptıklarımı bu başlık altında paylaşacağım. Ve bir de, her hafta başı kilomu bildireceğim. Gelişimi beraber görelim. Sizden ne mi istiyorum? -Tabii ki destek hanımlar. Verin gazı bolca. :)) Ayrıca, tavsiyeleriniz varsa ya da zamanla olursa onları da almaya açığım her zaman. Şimdiden ilgileriniz ve destekleriniz için teşekkür ediyorum. İnşAllah benim gibi kilolarından dert yanan herkes hayalindeki görüntüye kavuşur. B

işte bnm bildirimlerim orda biraz sıkıntılı olabilir çünkü ben amerikada yaşıyorum. 8 saat fark var Türkiye ile ama ben genelde gece geç yatıp erken kalkıorum sabah yani bi sorun olmaz. sadece biraz geç gelcek listelerim. bi kaç saat. HayalPembesi

merhaba arkadaşlar. bende yaklaşık 1 aydır rejim yapıyorum ve 3 kilo verdim. benm önümde daha çook uzun bir yol var hedefim 20 kilo.. herhangi bir programın yok diyestyene gıttım daha once her türlü yolu denedım başarılıda oldum ama sonra bırakınca tekrr aynı kiloya çıktım. şimdi çok azimliyim ve sağlıklı şeyler tüketerek mutlu oluyorum.19 yaşındayım ama diyet konusunda baya tecrübem oldu. özellikle yeşil çay tüketiyorum dereotu maydonoz gibi besinler alıyorum ve 30 dakika egzersiz yapıyorum hepside çok işe yarıyo ve zorlamıyo. çünkü sık sık yemek yiorum.. abur cuburlar benı cezbetsede sadece tadına bakmakla yetiniyorum ve buda bana yetiyo.. öneriniz yada uyguladığınız bişe varsa paylaşınn çook mutlu oluurm. daha yasım kucuk bende güzel elbiseler giymek ve sağlıklı olmak istiyorum bu yaz B

merhaba. bende düzgün beslenip ve dans ederek ilk etapta bi 5 kilo vermek istiyorum. istersen birbirimizi gaza getirip hergün menü falan paylaşıp beraber devam edebiliriz. boyumuz hemen hemen aynı, 1.60 benimde. kilom 58. 52 ideal kilom ama ben daha da aşağısında olmak istiyorum. ilk etapta bi 5 kilo versem yeter. ama çok veremiom ben çünkü yiyorum. yemesem aslında çabuk gidio değişik bi metabolizmam var. karbonatlı su bende içiyorum yaklaşık 1-1.5 aydır. alkali diyeti başlığında arkadaşları okuyorum elimden geldiğince de alkali beslenmeye çalışıorum. ben ph damlası siparişi verdim çünkü diğer başlıkta insanların kalbe kramp girmesi gibi olaylar olmuş ve doktorları karbonatı bırakmalarını söylemiş ki okumadan önce orayı bende de olmuştu ama karbonattan olabileceğini düşünmemiştim. o yüzden damlam gelince karbonatı bırakıcam. ama suyumu alkali içicem yine ph damlası sayesinde. spor olarak da dans düşünüyorum bende sen gibi ki 2 akşamdır ediorum da. üşenmezsem ilerde biraz kilo verdikten sonra mekik falan da çekerim karnım sıkılaşsın die. böle işte. istersen dediğim gibi günlük menü aktivite falan yazarak, birbirimize tavsiye vererek falan beraber devam ederiz.

Yokkkkk canimm bozmicam artik:):) HayalPembesi

Ne zaman başladın, ve faydasını görüyor musun?

bende katılmak istiyorum bende :) ayrıca hangi saatlerde online oluyorsuuz cevap gelecekmi diye öööyle beklemeyelim birbirimzi :) B