aksam yemegim, büyük bir kase biber ve kabak bugulama (1 kasik z. yagiyla pisti), 1 kase yogurt ve salatalik 2 gündür spor yapmiyorum bana kocaman

Günaydın kızlaar bugün büyük gün bakalım ne olucak :)) Kahvaltım domates salatalık ince dilim peynir 2 zeytin 1dilim çavdarlı ekmek ve yeşil çaay P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Valla o kadar uykum gelioki yerimden kalkasim gelmio e benim kiz geceleri elli sefer uyanio bu arada gece nerdeyse yemek yiycektim ama nefsime yenilmedim yasasin bayanbaloncuk Ay ve

aynen canim cok yoruyor bugun level 2 yi bitirdim Allah in izniyle yarin level 3 e gecicem bakalim ne

Hey Allahım ya kızım biraz ekmek bişey ye bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar günaydın bu sabahta erkenciyim kalktım ama hala migren ağrım devam ediyo o yüzden kahvaltıda 1domates 1dilim peynir 2zeytin yarım dilim çavdarlı ekmek yedim az sonra yürüyüşe çıkıcam okula yürüyerek gidicem yarım saat ordanda yürüyerek dönücem inşallah :) bayanbaloncuk Ay ve

hadi bakalim kim önce ulasacak bayanbaloncuk Ay ve

Olurr cuma günleri yazarız haftasonu işte bu arada plates benim zamanımı çok alır ya başka ne yapabilirim kii bayanbaloncuk Ay ve

Canım haklısin ama oyle bir dusunce yerlestiki beynime sanki boyle devam edersem aldatilicam akli kayacak birine ben cok saldim kendimi acilen toparlanmaliyim yoksa kendimden nefret edicem P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Canim cok tatli istedi 1 tane kombo cubuk yedim of

kilo veremiycegini nerden cikardin? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar ne oldu ya neden motivasyonunuz düştü iyice? Bu arada benimde yarın diyetisyen kontrolüm var yarın 1. ayım doluyor inşallah yağ kaybım olmuştur yaa M

Kolay gelsin tatlım :/ Kızlar kahvaltım 1domates 1salatalık 1dilm ekmek 1dilim peynir M

Var öyle insanlar malesef o onun terbiyesizliği dediğim gibi kendini üzme boşver bidaha da muhatap olma kafana takmaya değmez yani boş yere kendini üzüosun Önceki

cok sevindim canimm :) hadi bakalm bak simdiden farkedilmeye baslamiss :) Hndn0000

40 kiloyu veren 15 kiloyu da verirrr :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim demekki bi yerde bi seyi yanlis yapiyorsun ama neyi. vitamin falan mi almiyorsun ki meyve falan ye derim ben, cünkü ben de hic halsizlik olmuyo ki sabahtan aksama kadar hareket halindeyim eve gelince oturuyorum saat 3 ten sonra öglen, ac kalmayin sakin kilo verme derdine bayanbaloncuk Ay ve

Haklisin aynen

Canım sen sürekli hareket halindesin yinede bn senn kadar hareket

Nefesimin yetmedigi yerde duruyorum ara ogunum 1 adet nektar bu arada kiyafetlerimden kilo verdgm anlasiliyor bayanbaloncuk Ay ve

eti nin var canim lifalif olmasi lazim adi karton bi kutuda satiliyor sari renk :) 1 bardak sütü bi minik tencereye koyuyorum, icine hangi meyveden yemek istiyorsam dograyip koyuyorum, kaynayana kadar isitiyorum, sonra 2 corba kasigina yakin yulaf ezmesi koyuyorum o kaynarken yulaf yumusuyor biraz, en son 1 tatli kasigi balla beraber türk kahvesi ekliyorum biraz, karisitirip altini kapatiyorum yiyorum :) badem ceviz findik gibi cerezlerden de koyabilirsin istersen. ama sütü isitmadan koy koyacagin meyve ve cerezleri yoksa süt kesiliyor :) Hndn0000

kızlar bn bugün çabuk acıktım nedense o yüzden öğle yemeğimi biraz erken yedim bir tane közlenmiş patlıcan iki közlenmiş biber bir domates bir bardak yoğurt ve 1 dilim ekmek . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Meraba hosgeldin tartistilar dun canim okuduysan anlamisindir M

canim ameliyat degil ki bu pat diye etki etsin :) ki bacak ve basen en zor eriyen yer

Bence sonuna kadar haklısın canım sen birden kilo vermek çözüm değil beş kilo verip 10 kilo olarak almak var sağlığından önemli değilki hiçbişey M

Ay sonuçlarını merakla bekliyorum ya inşallah işe yararda bende yaparım :))) C Cevizli kek

o zaman verirsin canım sonradan olmuş basenin basen zor eriyo ama vazgeçme sporla eritirsin ebru şallının bacak basen için bi videosu var onu dene istersen sen bilirsin yinede P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Her öğüne 2şer dilim ekmek koymuş bende ondan biraz fazla buldum ama yemeğinden kısma ona göre yeni liste vericem yazdığım herşeyi ye dedi :/ bayanbaloncuk Ay ve

kizlar kahvaltiniz ne olduu? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Tekrar bisey yiyebiliormuyum bayanbaloncuk Ay ve

Yok ölçümü aşmadım zaten İzmir yağmurlu inşallah yarın yağmur yağmazda gider 1saat yürürüm sabah pes etmicem müzeyyen ben kolay gelmesim bugüne ne krizler geçirdim önümde çikolatalar yediler ikram ettiler ben direndim pes etmicem bu hafta sıkı bi sporla toparlarım ben onu zaten ölçümü geçmedim kendi sınırımı geçtim artık geçmicem kaçamakta yok bitti yani ben kendime koyduğun tolerans geçtim

Bu arada bugün diyetimde 1. haftam :)))))) bayanbaloncuk Ay ve

Temizlik yapıodum cnm ya ayy çok yorulduumm :/ M

Ya tatlım ben 50kilo bi kızdım şimdiki halime bak bide yok yok artık ekmeği kesicem ben buraya kadardı sporda iki katına çıkıcak ya halime bak ağlamak üzereyim iç bacaklarım ve basenlerim çıldırtıyo beni M

Zamanla alışırsın canım bn diyete ilk başladığımd zamanlarda neler yapıodm bi bilsen M

Günaydın kızlar kahvaltıda ev yapımı müsli yedim sizin tarifinizden :) Hndn0000

Sıkma bu kadar canını ya yarın az yersin olur biter P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kizlar bugun komsuya gittik diyetimi cok bozmaya calistilar ama ben yogurtlu semizotu biraz peynir salatalik ve azicik tursu yedim bu arada hemen farkedilio gobisimden bu arada kaynanam bugun pek iyi anneler gunu hediyesi aldi bana begendigm ayakkabiyi cok

Sen diyete başlayalı 4 hafta oldu canım kendine tatlı kaçamakları verebilirsin bence :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

:) bir bardak mı demişim :) dalgınlığıma gelmiş bi tane yani P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

cok haklisin canim. morelini bozma

tatlim dedigim gibi ben jillian 30 days shered programini yapiyorum :) ama sen mekik cekebilirsin, yürüyüs yapabilirsin. yada plates yapabilirsin videolardan :) bu araada aksam yemegimi 5 bucukta yedim, marul, yogurt ve 12 tane cagla :) Hndn0000

Sen bugün erkenden yat güzelce dinlen en iyisi :) Hndn0000

aksam yemegimi yedim, 1 kücük kabak dolma ve 1 biber dolma, 1 kase cacik M

25 günde 6 kilo süper vermişsin tebrik ederim.. darısı başımıza:) M

Alosumm diyet günlüklerinde yeni bi topik var tatlım gel oraya ben insanları pıhpohlamayı değilde onlara destek vermeyi ve arkadaş olmayı bilirim bu topiğin ömrü bu kadarmış tatlım :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Hayr canım nie gec olsun, şöyle misal veriyim 1 ayda zayflamak yerine 1.5 ayda zayıflarsın ama zayflarsın bozma moralini aynen sıkıca sarıl diyetine M

Kızlar akşam yemeğim 3yemek kaşığı börülce yemeği 1porsiyon tavuk (40gr) 1dilim ekmek sonra 40dakika bölgesel sporumu yaptım az önce 4tane kiraz yediim ve bıcı bıcımıda yaptııım C Cevizli kek

Dogru ben bu hafta yarim kilo vermisim 59.5 kiloyum

saat daha erken canim bence biseyler ye . push ; bayanbaloncuk Ay ve

:) en kisa zamanda vermmis olucaz o

aynen öyle canim :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bugün spor yapmadım ama yürüdüm canlar :)) bayanbaloncuk Ay ve

Çikolata istiyoruuum... Kızlar alosumm açmadı hiç değil mi ya? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

İyi yapmisin ben gunlerdir spor yapmiyorum M

spor yapman lazim canim :) . push ; Hndn0000

kizlaar ben geldiim :) aksam yemegim simdiden hazir ama ben tabi 5 bucuk gibi yiycem. aksam yemeginde:azicik yagda kizarmis yesil biber var yaninda yogurt. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

insallah canim :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

istedigin her seyi yiyebilirsin, buna baklava da dahil, makarna da, cikolata da, kizartma da cünkü canin istiyorsa ve yemiyorsan bu yanlis olur cünkü kendine engel olursan diyeti biraktigin an o seye saldiricaksin ve verdigin kiloyu geri alicaksin, ha ama canim istemiyor diyorsan canin isteyene kadar yeme derim. mesela benim 1 bucuk aydir makarna, cikolata gibi seyler canim istemiyor ve isteyene kadar yemiycem. Önceki

Jillian 2. level 5. gunde biraktim kilo veremedigimden biraktim yoksa devam ederdim seker M

Ogle yemegim yesil fasulye regl oldum kizlar bu hafta kilo vermem zor gibi P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

cok sevindim canim inan :) 2 kilo yagdan gitmesi gercekten cok cok iyi :) masallah tütütüt ne kadar veriyorsun ki 2 haftada bir? Hndn0000

Ya tatlim ben kimseyi suclamiorum ofkeniz beni cok uzdu inanki haftalardir burda paylasim yapiyoruz bi anda duzenin alt ust olmasi iyi olmadi az cok beni yazmalarimdan tanidiysaniz kelimelerimi duzgun secmeye calisiyorumki kirmayayim uzmeyeyim diye artik rica ediorum kapatalim bu tartismayi ben baska topige bile gecmedimki onemsemedigimi dusunmeyin diye motivaşyonum yerlerde geziyo ona gore anlastikmi Önceki

ya kızlar bide benim canım hiç spor yapmak istemiyor ya. Sürekli aynı şeyi yaptığımdan sıkıldım heralde dedim başka bi spor buldm ama onuda hiç yapasım yok ya. Eskiden evin içinde dönüp duruodum sırf hareket olsun die. Hem fitness hemde yarım saat 45 dakika kadar bölgesel çalışıodm ama şimdi 10 dakika çalışmaya niyetim yok ya nasıl motive olcam ben :/ Önceki

Kızlaar ben geldim 45dakika hızlı yürüdüm ve diyetisyenim bana hala 6dilim ekmek ye diyo ama ben yemicem artık o kadar 25Haziranda Kıbrısa ablamın mezuniyetine gidicem ve o mezuniyete kadar 4kilo vermek istiyorum bence diyetisyen daha uzun süre gideyim diye böyle dedi siz ne dersiniz?

canim benim ilk hedefim 60, ondan sonra diyetisyene gidicem kilo sabitlemek icin onunla da 2 veya 3 kilo verip 57-58 olmak istiyorum :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim en azindan yogurt falan ye yada süt ic yoksa cok acikirsin ya gecmis olsun bu

kizlar ben topikten ayriliyorum bayanbaloncuk Ay ve

tatlim normalde o kadar uzun degil zaten videolar. hangi bölgede sorun varsa orayi calis P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Öğlen bi yeşil elma yedim bide aralarla 2kupa bitki çayı içtim şekersiz bayanbaloncuk Ay ve

Karpuzun şeker oranı yüksek değil mi ya bayanbaloncuk Ay ve

canım boyuna göre kilon normal aslında peki 50 kiloyken de varmıydı basenlerin hani dedin yapı olarak büyük diye ondan

O ne öyle tatlım :/ C Cevizli kek

Mükemmel bi kahvaltı olmuş canım afiyet olsun :) Alosumm sendekşi düşmeyi farkettim şimdi ne oldu tatlım? Nerde kaldı gücün senin? Hani kaynana göstericektin laflarını? Kendini daha mutlu daha güçlü hissetmek için vericez bu kiloları tatlım kilo vermesi durabilirmiş dün diyetisyenime sordum kilo vermem durdu diye diyeti bırakırsan kaybedersin baştan söyliyeyim dedi bende aynen sana diyorum hadi devaam durmak yok :) Önceki

oo miss :) afiyet olsun bnde yaptım kahvaltımı iki etimek, bir dilim peynir, 4 adet zeytin, salatalık, domates ve bir muz :) Hndn0000

Slm kizlar sabah kahvaltim domates salatalik biber peynir bir dilim cavdar ekmegi ve sekersiz cay ara ogunde bir tane nektarin ogle yemegim 1 kase tavuk corbasi gitcekmi bu kilolar bu arada bayanbaloncuk jillian yapiyosun ya kilo veremesende incelme skilik varmi arastirdimda kilo olarak dusmeyebilirsiniz ama incelme olur diyolar ne derece dogruki bayanbaloncuk Ay ve

Aynen canım, azmini bozma bn kahvaltımı yaptım 1 tane etimek, peynir bir domates, 1 salatalık ve 4 zeytn yedim ve bitki

afiyet olsun canim :) M

Bende kahvaltıda aynı şekilde domates salatalık yeşil çay peynir

kizlar saat 5 te aksam yemegimi yiyip günü kapatmis bulunuyorum 1 kase yogurdun icine, cubuk makarna karistirdim ve 2 tane ceviz kirdim icine yedim 1 aydir ilk makarnam yagsiz ve tuzsuzdu P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Cok sagol bana cok iyi geliosun iyiki varsin catlak cozumu varmis dermaroller bak bi netten ben alcam valla yorumlar cok iyiydi bayanbaloncuk Ay ve

insallah :) sadece inancli ol canim, canin ne istiyorsa ye. ama sadece gerektigi kadar, bir ögünde pasta mi yemek isteedin ye tabi ama bu aksam ögünü olmasin ve o günün aksamini hafif bi yiyecekle gecirmeye calis. yemeklerini mumkun oldukca erken ye, ilk zamanlar aksamlari cok karnin acikacak aksam yemeginden sonra dikkatini dagitacak acligini unutturacak seyler yap, ben tv falan izliyordum o dönemler. (o dönemler dedigim 78 kiloydum aslinda yariyil tatilinde memlekete gidince ablamla diyet yaptik baska doktorun veridigi bi diyet 3 kilo verdim onla, o zaman aksamlari cok acikiyordum) Hndn0000

kizlar aksam yemegim: 1 adet kabak 1 adet biber dolmasi Önceki

kiz yazinca cok görünüyo ama aslinda o kadar da cok degildi gercekten

şu an kaç kilosun canım sen Önceki

Valla motivasyonum dusuyor kizlar bayanbaloncuk Ay ve

:/ bu diyetle kilo verip birakinca geri alman icin deli gibi yemis olman lazim :/ Hndn0000

Jillian bi kardio egzersiz programı canım 3leveli var ve her leveli 10günde tanamlıyosun toplam 3günde bitiyor bende dün alosummun tavsiyesiyle başladım ama şuan sanki hiç spor yapmamışım gibi heryerim ağrıyor bakalım işe yarıyacak mı :) inşallah yarar :)) bayanbaloncuk Ay ve

Seni korumak isterken suçlu çıkan ben Sana destek olmaya çalışırken köstek olunan ben Engin bilgisi olmayan herşeyi batıranda ben Gene bütün kabahatin üstüne kaldığı kişi ben P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Haklisin valla sen cok iyi biliosun bu isi senden cok sey ogrenicez bayanbaloncuk Ay ve

güzelim ne güzel kilo veriyorsun istee :) Hndn0000

Olur yarin baslayalim malzemeler 2 gunlukse ikiser kasikmı

Gayet rahat verirsin tatlım ayda 3.5 kilo eder :)) bayanbaloncuk Ay ve

kizlar bugun saat 2 bucuk gibi 2 top light mado dondurma yedim ama mecburen kuzenim sehir disindan geldi o israr etti :/ 2 topun kalorisi 96 kalori ve

1 portakal, 50 grm karpuz, 100 gram kavun, 2 erik,1 incir, 2 ceviz, 4 badem,100 gr. ev yapimi cilekli yogurt ve incecik yarim dilim kasar bgun böyle oldu ama iyi oldu ya M

Akşamdan kısarsın birazcık geçer tatlım bide dediğim gini 3 ana 3 ara öğün yap ben yanımda meyve ve yemeğimi getiriyorum yiyorum hem kafam rahat hem acıkmıyorum hemde kilo veriyorum eğlenerek zayıflıyorum :)) M

Evet fat burning 3 mil ve 5 mil C Cevizli kek

Bende zayif olmak takinti halinde psikolojik skintiyada neden oluyor sanki guzelligin tek olcusu zayif olursam hersey guzel goruncek saniyorum kizlar sacimi bile zayiflaynca boyataym diyorum o derece ona endekslenmisim Önceki

Aslında pekte şok diyet diyemezdim sabah domates salatalık kor 1dilim kepekli ekmek ve yeşil çaydan oluşan bir kahvaltım vardı öğlen yeşil elma ve 1 kase yoğurt yedim 1bardak şekersiz nescafe içtim akşamda fırında köfte yada tavuğun yanına salata yedim ama bunun yanında spor yaptım bayanbaloncuk Ay ve

cünkü cok az yiyorsun

Kızını merak ettim tatlım ne oldu? Hndn0000

55kilo ama 60bi duruyosun denilen basenlerden kilo alan bi kızım P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

15 Mayısta bidahaki randevu 2haftada bir ama artık tak etti canıma zayıflamayı koydum herhalde 2 haftaya midemde küçülür? bayanbaloncuk Ay ve

Allahım senin miden iyice küçülmüştür tabii

Yok ya iyi benim diyetim şimdi kendime hedef koydum 4 haftada kilo vermem gerek :) Sonra geriye 2 kilom kalıyo onuda 1 ay gibi bir süreye uzatabilirim :)) Çünkü yaz iznimi ağustosta kullanıcam :)) Ama kızlar kilo vereceğim yerde bacaklarım daha kalınlaştı neden böyle sizce? . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar ben yarın babanemi ziyarete gidicem haftasonu yokum yediklerimi falan bildiremicem pazartesi dönücem P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

dogrudur canim bi fikrim yok malesef :) bayanbaloncuk Ay ve

Adaş ne yaptın sen yaa bak ben bile toparladım hadi bakalım yaza çekici kızlar olarak giricez!! Adaş sen 40kilo vermii kadınsın o kilolara hiiiç acımadan elveda dedin şimdi 5kilo mu veremiceksin? Sende bi istikrar bi düzen varmış ki o kadar kilo verebilmişsin şimdi neyin eksik? İnsanlar sana ''Aa nasıl zayıflamış bak gitmiş bütün doğum kiloları'' mı desin istersin yoksa içten içten kıkırdayıp ''Ay tatlım yanlış anlama ben arkadaşımın diye diyorum ama totoyu göbeği salmışsın bak'' diyip içten içten gülsün mü istersin? Bak bende saldım haftasonu ama şimdi toparlıyorum şimdi tartılmadımda 2gündür tartılmıcamda haftaya oazartesi o tartıda daha çok kaybedeyim diye hergün kendimi sıkıp spor yapıyorum o zayıflayan gerizekalı arkadaşım olcak kıza bakıyorum diyorum ki ''Kızım bu mal bile o totosunu eritti su aygırı gibiydi sen neden yapamayasın? '' O kız bana gelip kollarında ince sayılmaz, totonda çok büyük derken nasıl koyuyodu biliyo musun? Şimdi ben ona güleyim diye uğraşıyorum hadi salma kendini bugünlük bu kadat cicişlerim yarın yoğun bir iş günü beni bekler size cici cici geceler mutlu uzuuun günler diliyorum :)) DAHA FİT GÜNLERE!!!! M

plates buna 1 e 1 canim, hem de kalbi yormuyor. ben bile level 3 de birakmak zorunda kaldim ki ben kickboks yaptim 6 ay ona ragmen risk alamadim P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Canım bn baya oldu 3.5 ay falan ilk 3 ayda 61' düştüm 13 kilo verdim bn aslında snra buraya gelmeden önce bıraktım kendimi dedim ya ilk geldiğimde canm herşeyi istiyo diyo öle 2 kilo aldım topiğe gelince tekrar başladım işde. Şimdi o anca o kiloyu verdim tekrardan M

Evet kızlar bende kaçamak yapıyorum bırakmak, salmak yok! Şuanda dolapta kestane şekeri var ama o gırtlağımdan geçerse boğulurm ben yazın o bikiniyi giyemem!! Hala kocaman totom var nasıl eriticem ya Salıp kiloda aldım zaten bende M

Hndn0000 seviyoruz seni M

canım ben liseyi brakmıştım sona açıköğretimden bitirdim bilgisayar bölümü ağ işletmenliği okudum işde gecen yıl eylülde kpss sınavına girdim 80 aldım ama ilk atamalarda olmadı malesef :/ 22 gün snra ikinci atamalar var onları bekliorum işde ya memur yada teknisyen olarak atanırım inşallah P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim sakin skma canini :) insanlar her seye bakarlar, cok kilolusundur bakarlar, cok zayifsindir bakarlar, bakarlar da bakarlar yani. sen sadece ben bunu basaracagim de gerisi cok kolay olacak emin ol :) . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim jillians yapmani tavsiye etmiyorum ben o zaman, leslie yapsan yeterli cünkü jillians cardio calismasi ve kalbin rahatsizken Allah korusun bi sorun yaratabilir P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Tatlim sen ne iyisin ya hep moral vermeye calisiosun bizlere bisey regl oldugun hafta kilo vermen nasil etkiliyormu bayanbaloncuk Ay ve

İnşallah ya desteğimizi esirgemeyelim birbirimizden akşam gene 5km yürücem eve kadar evdede Allahın izniyle bölgesel çalışmamı yapayım spor salonuna yazılmayı düşünüyodum ama vazgeçtim kızlar çünkü orda sadece sıkılaşıyosun yani yağ oranından pek bişey kaybetmiyosun sporu bırakıncada geri geliyo en iyi spor yürüyüş bana P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Evet okulda yada hastanedeyken sorun olmuyor ama eve gelince acıkıyorum bugüne kadar kendimi tutamayıp hep akşamları yedim ama artık yeter bu ağustosa 50kilogram girmek istiyorum ve en kısa sürede spor salonuna yazılıcam sem şu videolardan ne yapıyosun peki :) bayanbaloncuk Ay ve

Sağol tatlım yemekte yemedim by saatten sonrada bişey yenmez zaten bayanbaloncuk Ay ve

canim benim üye oldugum bi topik var orda pazartesi ve cuma gunleri kilo bildirimi yapiyoruz. he ben bide ayda 1 kere beden ölcüsü aliyorum

ayrilmak isteme sebebim alosumun inatla jilliansa devam etmek istemesiydi ama hallettik sanirim M

anladim canim ne zaman gidiceksin tekrar? Hndn0000

Sevdiceğinle ne yaptınız bari bayanbaloncuk Ay ve

demezler mi :) hergün kilo mu veriyorsun sen diyorlar erkek arkadasim bile kilo vermissin dedi ki hayatta kolay kolay demez :) Hndn0000

Aman tütütütütü maaşallah Allah nazardan korusun

Bayan baloncuk senin su spor sevkine hayranim bayanbaloncuk Ay ve

ya motivasyon düşmedide fazla kaçırdım işde :) sende yarın iyi bir sonuç alırsın inşallah P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bi diyetisyene yada spora gidebile şansın varmı benim yaşım daha küçük olabilir ama kaynanayla yaşamak büyük sorun bilirim eskiden bizde babaannemle yaşıyoduk bence sen ilk olarak kaynanandan uzak katılabileceğin aktiviteler bul bunlardan en kolayıda spor olabilir hem çocuğunuda ona emanet edebilirsin bayanbaloncuk Ay ve

Mesela bende şuan öyle yiyorum ama midem almıyo küçüldü sanırım :)) Hndn0000

Benim kalpte ritim sorunum var valla korka korka yapiyorum bayanbaloncuk Ay ve

hayir ama benim ablam denemisti hastanelik oldu o bagirsaklari tikandi onun, herkese ise yaramiyor yani P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Sağol tatlım bu arada akşam yemeği yedim ekmek ve bamya :)) Hndn0000

Dimi ya bende öyle düşünüyorum neden böyle oldum ben aslında haftaiçi süperim ama haftasonu bu kadar çok kaçırdım kendime gelmem gerek . push ; M

Tesekur ederim aslinda sorun azicik bunalimda olmam heralde tek sebepte kilolarim en zoru kaynanam incecik sanki o gelin ben kaynana beraber disari bile cikmayiz biz millet geline bak kaynanaya bak diyo gibi bakiyor tabi bu durumdan kaynanam cok hosnut biz beraber oturuyoruz ve daha 2.5 yillik evliyim P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim o killer videosu, jillianin suan yaptigin sprdan daha agir bi videosu birde ayaklarin sismisken onu deneme derim bayanbaloncuk Ay ve

Bizim hedeflerimiz aynı :) ama çok yavaşladı işde kilo vermem o yüzden bnde napcmı şaşırdım kaplumbağa hızında ilerliyorum :/ M

57yim canım moralimde süper 15inde kontrole gidicem bugün komşum gördü aa ne yaptında zayıfladın kız falan dedi ben tabi havalarda :)))) bayanbaloncuk Ay ve

hayiir öyle düsünme :) ben bu kilolari verecegim güzelligime güüzellik katicam de hep :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz 1 haşlanmış yumurta 1 dlm kepekli ekmek domates-salatalık-beyaz peynir 12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz. 500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt 4 yk kuru yeşil mercimek 4 yk kuru bulgur 4 yemek kaşığı nohut bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz bulguruda haşlıyorum yapılışı: yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz. ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir. nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak kuru mazlemeler 2 günlüktür. istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz. kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor. yeşil çay çay serbest. kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor. su en az 2 lt tüketilecek Canım detoks bu şekilde bnde yapmak istiyorum beraber başlayalımmı Önceki

Tamam canım çok sağol denicem bunu da sende salma sakın kendini toparla Hndn000 haklı sen o kadar kilo vermişssin zamanında geriye ne kaldı ki zaten sakın bozma moralini 1 ayda 6.5 kilo vverdin bu ay sonunda istediğine ulaşıcaksın bence yeterki bırakma kendini 1 ay olmazsa en gec 2 ay oda taş çatlasa yani sakın merak etme sıkma canını yarın yeni bi gün güzel bi motivasyonla uyan başarabileceğine inancım sonsuz P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ara ogun bendede var midem yediklerimle sisiyo bende 2 mi nik kiymali biber dolmasi ve 1 kofte yedim tatlim ben aksama kadar ayaktayim bebek var ev isleri ustunede jillian e gecede bebisim emiyor P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

10 tane limon suyu icine limon suyu kadar susam yagi kat ve icine 10 tane aspirin dov siseyi iyice calkala kullan

canim bilemiyorum ama sunu söyleyeim olaya kilo olarak bakma incelme ve skilasma olarak bak, mesela 5 kilo versen bile iyi bir spor yapmazsan bacaklarin erimez

hayir canim ya bende hic bisey olmuyodu, agir gelmis olabilir sana :26: bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar size bişey sorucam bildiğiniz gibi bnm sorunum göbeğimde. İnternette bişey dikkatimi çekti biberiye yağı inceltiyomuş sürüp masaj yaptıktan snra streçle sarıyomussun. Bu konuda bişi biliomusunuz C Cevizli kek

Bitki çayına azıcık tarçın koysam olurmu ki? bayanbaloncuk Ay ve

Aslında çok iştah açıcı geliyor müslinin tarifi sen nasıl yapıyorsun peki ve yuşaf ezmesini nereden bulabilirim :) bayanbaloncuk Ay ve

ben forumdan ciktim canim zaten :) sormak istedigin, bisey olursa mesaj atarsin. saglicakla kal. Hndn0000

İnsulin direncim varmış kilo vermek zorundaymışım şekere yada kalp hastalığına neden oluyomuş bütün hayatımdan tatlı, beyaz ekmek, un, çikolata, kurabiye, sarelle cs. şeyleri çıkarmam gerekiyomuş dengesiz beslendiğim ve kendimi aç bıraktığım için olmuş... bayanbaloncuk Ay ve

Yeniliyomuydu bilmiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Akşam yemeğimi 5.30 civarında 1 tabak taze fasulye 1 bardak yoğurt ve bir dilim ekmek olarak yedim hadi bakalım :) M

Alosumun hiç sesi çıkmadı bugün :/ Hndn0000

Tabikide öyle kendimi tutmam gerek ama bence esas zorlanacağım hafta ilk 2hafta sanırım sonra midem küçülür :) Dediğin gibi tok tutan bişeyse çok işe yarar vallahi çünkü artık kepeklide olsa ekmeği kısmak istiyorum alıştıktan sonra elmeği aramıyacağımıda biliyorum :)) bayanbaloncuk Ay ve

Of bi işe yaradığını görsem daha çok hırslanıcam ama tık yok 3gündür :/ bayanbaloncuk Ay ve

cok iyi tatliim :) afiyet olsun . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Bnde yazıyım akşam yemeğimi :) koca bi tabak ton balıklı salata ve bir kase yayla çorbası P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bende diorum ama cok takmis bi kere P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kilo bildirimim gecen pazartesi:66.2 bugun:65.3 fark:1.5 :) hadi bakalim sizi

Of ya cok sinir oldum Önceki

Dayan tatlım ileride iyiki dayanmışım dicez başkalarına bakıp özenmicez başkaları bize bakıp özenicek alışverişe gitmek isteyince kendimize bakıp oturduğumuz yerse kalmıcaz koşa koşa gidicez vitrinlerde beni ne zayıf gösterir ya diye düşünmicez ay buda harikaymış xs bedenini alabilir miyim dicez 38beden pantolon giymicez 36alıcaz arkadaşlarımız bize ayy canım yaa nasıl zayıfladın bu kadar incecik kalmışsın dicek bizde canım dayandım dicez mutluluktan uçucaz sık dişini çok uzak değil bu günler :/ Hndn0000

verirsin canım ya bozma moralini nasıl gidio ayran deyoksu P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Anlatıyım o zaman :) Ben son bir yıldır çok kilo aldım 16 şuabatta 1 tartıldımki 74.1 kg hemen diyete başladım ve bugün itibariyle 62.4 kg ulaştım. ilk başlarda tuğba özayın bir fitness videosu var onu yaptım snra yürüyüşe geçtim. Ve son bir aydır falan pilatese başladım göbeğim bir türlü gitmiodu hala plates yapıorum baya faydası oldu ve günde yarım saat yürüyorum. Yemek olarak da sabahları 9.30 civarı bir dilim ekmek yada 2 etimek yiyorum bikaç zetin biraz penir salatalık domates ve bitki çayı 12.30-13.00 gibi bir kase çorba yada 1 tabak sebze yemeği ve yoğurt tüketiyorum ve 1 dilim ekmek 15 civarında bir meyve veya galeta yiyorum Aksamda öğlenki gibi yiyorum Bu şekilde kilo verdim ama gittikçe kilo vermem yavaşladı Öle oluncada bütün enerjim kayboldu Şimdi sürekli yeme isteğim var nasıl başa çıkıcam bilmiroumm M

aksam yemegin canim? Hndn0000

Kizlar ben hala aksam yemegimi yiyemedim pestil oldum yorgunluktan benim kiz hasta oldu onunla ugrasiyorum evde misafir var bi yandan utu yapiyorum yemek hazirlamaya calisiorum esim 3 gundur sehir disindaydi o geldi ilgilenmeye calisiorum elli parcaya bolundum catliycam ben bu saatten sonra ne yiycem yaa acimm bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsun tatlım bende biftek 1dilim çavdarlı ekmek pırasa ve yoğurt yedim :)) Egzersiz yaptım 15dakikacıkta bayanbaloncuk Ay ve

Kızlaaar şimdi geldim 2haftada 3400gram vermişim bunun 2kilosu yağ 1.4kilosu su kaybıymış diyetisyen çok şaşırdı inanamadı bu kadar hızlı verdiğime ama annem şaf söyledi 2haftada bir para mı verilir gitme diye nasıl ikna edicem bilmiyorum :// Ama şuan uçuyorum ve haftada 2gün 2şer top dondurma hakkım var :)))) bayanbaloncuk Ay ve

Tatlim nette yaziyor odem olustugu bayanbaloncuk Ay ve

Peki etki etmezse plates dışında ne yapabilirim bacaklarıma şöyle etkili bi spor önerseniiz bayanbaloncuk Ay ve

Off ne yiyim ben ya bugun 1 galeta yarim domates 1 salatalik peynir 1 zeytinli kahvalti arada elma oglen 1 kase yogurt 1 galeta salatalik yedim azmi P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

58.5 kilo oldum kizlaqg bugun tam 1 ay oldu tam 6.5 kilo

Ben cokmu agir yapiyorum ne bende biraz peynir ve bir dilim ekmek

hadi ya ben iyice kilo verince alayim bari onu az kaldi zaten verecegim kilo M

Bugün benm için tam bi fiyasko kızlar yorum bile yapamıyorum kendime ne kadar düşük dirençliymişim ben kendime şaşırıyorum sadece... M

Şuan gene aynı listeyi yürüyüyorum 2gün oldu başlayalı bayanbaloncuk Ay ve

Tatlım sen onu günlük yap hem lezletli bişeyde iştah açıcı duruyor vallaa :) Kahvaltım 1domates yarım salatalık yarım dilim peynir ve 1dilim ekmek Bugün büyük gün bakalım ne olucak!!! :) M

saat 5:45 te bir kase ev yapimi tarhana corbasi yedim sadece :) Hndn0000

kizlar bi durun Allah askina ya ilk olumsuzluk da böyle yapicaksaniz ohooo cok zor yani. Hndn0000

Kahvaltim 1 dilim cavdar ekmegi 1 domates 1 salatalik 1 zeytin peynır cay ya ben kendimi cok halsiz hissediorum . push ; bayanbaloncuk Ay ve

3 ay once safra kesesini aldilar ondan 6 ay yemem yasak bayanbaloncuk Ay ve

Kizlar aksam yemegimi 10 da yedim cok fena bi durum ama esim bi aksam yemegi bile yiyemiyoruz diye tantana etti bu arada esimin gelis saati 9 du 2 inegol kofte normalden buyuktu birazda salata yedim kendimi suclu hissediyorum bayanbaloncuk Ay ve

Ayyy bi kizim soz dinlemiyo bide sen ya niye kalinlassin bacagn spordan dolayi kaslaniosun sertlesiosun ben gelecek ayin 25inde tatile gitcem ben nasil vercem 5 kilo bayanbaloncuk Ay ve

Burasi senin topign ve benim kimseyle sorunum yok bu sekilde olmasi cirkindi o

Başlasın yaa 25 Haziranda mezuniyet vaar yazın mayo giymek istemiyorum artık 3yıldır yazlıktaki tek şişman benim kendimi kötü hissediyorum ( P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

İnsanlarda ne terbiye var be ahlak ya üstüme yürüdüler bugün :/ M

Canım azmini bozma eninde sonunda verilcek yani, bu arada akşam yemeğimi yedim 1 tane küçük karnı yarık, salata ve bir dilim

Valla pisman oldum skintimi soylemekle bu ne gerginlik kusucem cidden bayanbaloncuk Ay ve

İnşallah bende veririm ya hırslandım topiği gözden geçirince :) inş çabuk geçmez bu hırslı halim Önceki

bosver canim sen kulak asma onlara sakin :) tam gaz devam, sen kac kilo olmak istiyorsun? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Gunaydin kizlar biraz galete peynir yarim domates ve helvayla kahvalti yaptim kizimin goz kanallari tikali sondalama ile acicaklar anestezi olacak moralim bozuldu bayanbaloncuk Ay ve

Bende 1tabak ayşe fasülye tavuk vr yoğurt yedim :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ben eger yarin tartildigimda kilo artisim varsa jilliani birakicam kilolarimi verdikten sonra basliycam kizlar inceltiyor ancak tartida fazla gosterme sebebi kas kutlelerindeki artismis 1 kilo kas 2.7 lt su tutarmis tarti ondan fazla

canim alosumun bebegi var ama :) o yüzden dedim ben, hem erken yiyince hic de bisey olmuyor ve aksam yemegi yemeyince insan skliyo birakiyo diyette degiliz ki biz :) bayanbaloncuk Ay ve

haftada kac gün yapiyorsun :) M

Brokoli salatası yoğurt 2yk semizotu yemeği 1köfte 2dilim ekmek bayanbaloncuk Ay ve

Canım bn ilk gün 700 gram verdim ama ikinci gün hiçbişey olmadı üstelk 200 gram aldım :) yani toplamda yarım kilo verdim öle dedikleri gibi 1.5-2 kilo veremedim gerçi bünyeden bünyeye değişiomş M

Bende mercimek yiyorum ama muzda yiyebilirsin ben muz sevmiyorum yarım muz 1porsiyon ediyo

kizlar az önce 200 tane daha ip atlama hareketi yaptim sabahtan beri 750 tane oldu bayanbaloncuk Ay ve

Sağol tatlım sanada :) bayanbaloncuk Ay ve

Benim bugün 2. haftam doldu :) Bu arada desiğin yöntemi deniyeceğim :)) bayanbaloncuk Ay ve

Canım eğer azimle devam edersen verirsn o kadar fazlalığın yok zaten P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

istte bu yüzden diyet yapma saglikli beslen diyorum ben :) biseye ne kadar yasak dersen o kadar cok yemek isteyeceksin P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Aynen tatlım bana kilo vermen yavaşlar belki oynamaz bile sakın diyetibi bozmayasın vücudun o düzene alışınca kilon azalıcak demişti P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim senin kilon gayet normal degil mi ya boyuna göree :/ Hndn0000

alay mi? hic gülecegim yoktu. adam gibi yol yöntem gösterdim, istedigin cevabi alamayinca laf sokan sensin, alay eden ben oluyorum vohooo cok sevdim ben bu isi ya. önce kendini bil sonra bana laf söyle. arkadas oldugumuzu kim söyledi hem? :) sen sadece yardim etmeye calistigim bi yabancisin hepsi bu. bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsun tatlım bende şimdi yedim müslimi geç kahvaltı yaptım bugün ekmekte yemicem :)) M

vallahi canim ben diyetisyene gidip kilo almis bir insan olaraktan bu konuda sana bi tavsiyede bulunamiycam, ama eger illa ekmegi azalticam diyorsan da aksam yemegindeki ekmegi yeme derim ben :) sabah ve öglene dokunma, Hndn0000

Bende biftek ve 2dilim çavdarlı ekmek yedim bayanbaloncuk Ay ve

Teşekkürler :) birde hangi plates videosunu yapıosun bn karın için olanı yapıyorum ama o çok zorluyor . push ; bayanbaloncuk Ay ve

canim basen diyetle eriyecek bir sey degil, onu ancak spor yaparak

hayir canim benim bacaklarima etki etmedi ya :/ ben level 2 yi bitirdim level 3 ü de 2 gün yaptim sonra biraktim . push ; Hndn0000

kac kilodan kaca düstün? hedefin ne ve ne yiyip ne iciyor spor yapiyor musun? yasin boyun anlat iste hepsini :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar kilom;57 ama spor yapmadığım için yağdan hiç gitmedi bence yaa bayanbaloncuk Ay ve

kizlar sabah kahvaltim ev yapimi müsli yine :) (süt, ceviz, badem, incir ve yarim elma, 1 kasik bal ve türk kahvesi, yulaf ezmesi) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

İnşallah iyi sonuçlar alırsın cnm :) ii gidio valla hiç açlık falan yok inşallah sonuçlarda iyi olur :) Hndn0000

Kızlar benide aranıza alırmısınız? Diyete başlıyorum 3-5 kilo veriyorum sonra saldırıyorum resmen yemeklere geri alıyorum. Ama bugün yeniden başladım ve artık vermek istiyorum.. M

Ooh tebrikler canım :)) Hndn0000

Kac dakika yapiosun tatlim bayanbaloncuk Ay ve

Canım hiç girme hormon tedavisi olayına :) bnde düzensiz die gttim hormon bozukluğu çıktı hap verdiler doğum kontrol hapı. 3 ay kullandım ama gel bide bana sor hem kilo yaptı hemde midem alt üst oldu. Üstüne üstelik hiçbi işe yaramadı hala düzensiz C Cevizli kek

Bencede alosum haklı canm topu tupu bes kilo fazlan var her türlü veririsin canım bozma

Kızlar 8tane kuru kayısı yedim ama akşam meyve yemicem benim hakkım 6taneydi ne olur ki yaa ( bayanbaloncuk Ay ve

Ooooh afiyet bal şeker olsun bende Kahvaltıda;1domates 1salatalık 1dilim çavdarlı ekmek 2zeytin 1dilim beyaz peynir Öğlen;Biftek pırasa 2dilim çavdarlı ekmek yoğurt yedim kızlaar :)) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Tatlim diyeti yapiyorum ama eskisi gibi sevkim yok acikcasi ama bozmuyorum cok yazamiorum buraya yanlis anlamayin ya bebek ev yemek koca kaynana o kadar yogunumki ve yorgunumki nefes almaya vaktim yok bunaldim banyo yapicam kiz durmuyo bi adam akilli uzunca banyo bile yapamiorum P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Teşekkürler canım akşam alışverişe gidince ilk işim buna bakmak olucak eğer bulursam yarın kahvaltıda hemen deniyeceğim umarım bulurum :)) bayanbaloncuk Ay ve

Akşam yemeğim haşlanmış tavuk (60gr kadar) salata ve 1yk semizotu yemeği :)) bayanbaloncuk Ay ve

Yok yok sen böyle destek oldukça ben bıkmam yarın bende sabahtan yazarım sana neler yaptım diye :)) bayanbaloncuk Ay ve

Bende kahvaltılarda yaptığın müsliden yesem nasıl olur acaba ne dersin :) bayanbaloncuk Ay ve

coook iyi yapmissin canim bayanbaloncuk Ay ve

bi zahmet, sonucta sorumlulugunda bi bebek var ve senin saglikli olman icin gerekli, P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bir bardak etimek ne kiz bende yarim simit 1 bardak ayranla ogleyi bitirdim cok uykum vaaar M

Ya kızlar ne demek basenlerin gitmez yaapmayın bunu bana şimdide inceldi azıcık bişey kaldı iç bacaklarımda ve totomda :2: Ya olamaz ağlarım yemin ediyorum M

Günaydın kızlar düzene girmeye başladım sabah kahvaltım;4organik domates 1salatalık yarım dilim peynir 1dilim ekmek ve yeşil çay ) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ulasicaz insallah canim P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bencde ya hem basenler hem göbekler erisin artııııkkk :) Hndn0000

Şu Jillian'ı bende denicem bi kızlar bakalım ne olucak bayanbaloncuk Ay ve

Tamam kız hadi söz bidaha kaçamak yapanın tepesine etsinler bidaha M

Bende biraz semizotu ve yogurtla aksami kapattim bayanbaloncuk Ay ve

Tatlim benim vucudum sizinkiler gibi degl berbat halde kollarima kadar her yerimde sarkma koca bir sezeryan gobegi napayim care bulmaya calirıorum bayanbaloncuk Ay ve

anladim aralara dedigim gibi mevye atarak tok kalmayi deneyebilirsin :) baska da bir sey gelmiyor aklima tavsiye edebilecegim Gadi

İşte o laflar hep motive ediyo insanı inşallah bende zayıflarım yaa :/ bayanbaloncuk Ay ve

görüsürüzz canim :) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

benim yaptigim 30 günlük bi program, ünlü bi kadin bu videoyu yaptiran 3 levelden olusuyor ve her level 10 ar gün yapildiktan sonra bir sonrakine geciyorsun :) 27 dakika sürüyor sadece ama baya iyi bi programi var. :) hi bu arada istersen haftada bir gün sec kendine ve o gün canin ne istiyorsa ye, ne isterse ama. sadece o gün kacamak yap hem vücut saasirsin hem sen bikma :) Hndn0000

Bende bir tane domates ve yarim patlicanli kofte yemegi yedim evde kosturuyorum canim jillians yapmak istemioo bayanbaloncuk Ay ve

Ayrı eve çıkamaz mısınız ki canım? bayanbaloncuk Ay ve

Evet yaa sonuçta kilo verdim ben azda olsa tek amacım o mezuniyete zayıf gitmek bu yıl harika bi tatil geçirmek o mezuniyet beni maksimum 52 kilo görecek!! bayanbaloncuk Ay ve

Bende akşam yemeğimi yedim :) 1 tabak mercimek çorbası, bir bardak kadar yoğurt ve salata bir dilimde ekmek bayanbaloncuk Ay ve

Geçmiş olsun tatlım M

Bende 54.0 kiloyum geçen haftayı hatırlamıyorum ama cuma günü 53.6 idim farka bakar mısın yaa kendimi toplamam gerek spor olarak be yaptın tatlım besinlerinde neler tercih ettin P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kiz simdi fark ettim 60 gram haslanmis tavuk cok az degil mi ya :26: Hndn0000

afiyet olsun canim :) kayinvaliden halen laf ediyor mu diyet olayina? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

alosuum 2. levelden sonra birakmani tavsiye ederim, 3. level cok agir ve sen halen inatla o sporu yapiyosun, tamam kendini düsünmüyosan bebegini düsün ve bi doktora danis. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Teşekkür ederim canım bugünden itibaren yaptığım herşeyi yazıcam bakalım neler olucak sende bu yolda benimle olucak mısın peki? :)) bayanbaloncuk Ay ve

Ayni b. k bogazligi bende yaptim ve albeni cikolata yedim cok canim cekti ya hadi birbirimize soz verelim istedgmiz kiloya gelene kadar asla ve asla kacamak yapmayalim tamammi C Cevizli kek

Ayy bak yazayım kahvaltıda 1 domates 1 salatalık biraz peynir 2 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği yedim Öğlen fırında tavuk yoğurt ve salata yedimmm bayanbaloncuk Ay ve

ben rahatsizsin demedim zaten :) baslangici olabilir dedim. ki yemek yemekten korkmanin baska bi aciklamasi

Ay tatlım benim kadar sorunların olamaz benim yumurtalıklarımda kist çıktı regl dönemim 18 gün sürünce gittim doktora bide o zamanlar ben saf salak hemşireliğe atanmadım daha hiçbişey bildiğim yok sanıyorum ki bu normal doktor demezmi yumurtalığında kist var diye!! Eee tabi kanamam 18gün sürünce kansızlıkta oldu sen daya bana önce adet kesmek için hormunu kansızlık için ilacı bende dikkat etme kendine 50kg kız ol 62.5 kg 3 ay sonra!!!! Şimdide diyoki hormonlarına baktır düşükse horman tedavisi gör Bende pışşşşııııııııııık dememle çıktım

Kızlar geç kaldım sabah 4 çeri domates 1 salatalık 1dili ekmek yarım dilim peynir yedim yeşil çay içtim Arada yarım yeşil elme 3 kiraz ve yarım paket diyet bisküvi yedim Öğlen 4 yemek kaşığı börülce ve 1 köfte yedim bide salata Arada yarım yeşil elma yedi Akşamda 3 yemek kaşığı börülce 1 porsiyon biftek 2 çeri domates ve 1 dilim ekmek yedim az sonra sporda yapmam gerek eski halime dönüyo muyum ne? :) :) Hndn0000

Ohh kızlarr 40dakika bölgesel sporumuda yaptım ama bacaklarımın hala çok kalın olduğunu düşünüyorum hadi Allah'ım ne olur yardım et bize şu topik güzel genç kadınlarla dolsun artık :) :) :) M

yok bence ekmek iyi ama öglen yemek yemiyor musun? Hndn0000

bir kase yoğurt 4 kaşık yeşil fasülye tatlım bayanbaloncuk Ay ve

Ciddi misin sen kaçar kalori bunlar? :O bayanbaloncuk Ay ve

Psikolojik rahatsızlık falan değil bu tatlım anlıyorum ben seni ama bak sakin ol 3ana 3ara öğünle her zaman kilo verebilirsin benimde şuan kilom takıldı aşağıya gitmiyo ama biraz sabredersem gidiceğini görüceğime inanıyorum yemek yemektende korkma yemezsen asıl vücudun direnci düşer yağ kaybını bırak üstüne daha çok yemek istersin kendini salma bakalım daha yolun yarısına bile gelmedik :)) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

ooohhhh :) ii bi aksam sizin olsun canım denicem dediğini Önceki

Fat burning falan yazıo o dimi :) M

Canm senn bünyende bn gibi hemen alıosun ama cabk verirsin onu yeni aldın kaybtme

Ben kardeşime sinir oldum utanmadan önümde herşeyi yiyiyo ya canım çekmiyo ama insanda bi düşünce olur çikolata yedi irmik helvası yedi sabah ben domates yiyiyorum o önümde bıyoz yiyiyo bide bana aldırıyo o boyozu Allahım zayıflıyayım şı jillian işe yarasında patlasın kardeşim o kadar şey yaptım ama genede zayıfladı desin inşallah M

hayir girmedim de canim kaynanana ben sadece yemem gerektigi kadar yiyorum diyet degil bu hayat tarzi de :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar akşam yemeğimde 3 köfte ve pilav yedim ama pilav fazla kaçtı ya :/ . push ; Hndn0000

Benimde 1 domates 2 dilim peynir 1 dilim cavdar ekmegi ve sekersiz cay arayida yedim valla bir tane nektar kendimi cok halsiz hissediyorum canlarim Önceki

Yagmur199 hosgeldin aramiza bayanbaloncuk Ay ve

Sen evlimiydin

nerede yaşıyorsun müzeyyen arkadaşım belki büyük marketlerde vardır.. ben alıp buzluğa koymuştum çok önceden M

cok gecmis olsun canim :/ yani ne diyecegimi bilemedim, ama bozma morelini skin. sadece ne diyorlarsa uy sen ve gerisini Allah a birak. derdini veren Allah dermanini da

Bende 20dakika yürüdüm ama az bu daha akşama spor yapmam gerek ama heryerimde ağrıyo P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Gunaydin kizlar kahvaltim sut 2 kayisi yarim muz ve 2 kasik yulaf ezmesiyle yaptigim bayanbaloncuk muslisi civikmi oluyo bu ya M

Kaynanası yok ya belki gezmeye gitmiştir eşiyle kendimi toplamam gerek benim artık yeter ya bu ne böyle Önceki

aksam yemegi yeme görevi basariyla tamamlandi 1 adet kabak, 1 adet yesil biber dolmasi. ve bir kase cacik catliyorum suan cok geldi yaaaa P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Hayır canım bn onu sadece basen için die biliodum bi bakıyım bakam P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim benim kilom senin kilona göre cok fazla ama :) ben ona ragmen bu kadar kafaya takmiyorum bence bu kadar takma bu kilo mevzunu o zaman vucuut direnc

Meraba sekerler cok mutluyum harika bir hafta sonu gecirdim gezmeye gitmedik ama nisanli yakin dostlarimizi davet ettik aksamdakocam ve bebisimle cok guzel bir yemek yedik caktirmadan yemis gibi yaptim cok huzurluyum kocami ilk gunku gibi sevdigimi anladim yalniz kalmaya ne kadarda cok ihtiyacimiz varmis yarindan itibaren kaynana maratonum basliyo off. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Günaydın kızalr Kahvaltım 2 etimek 1 domates bir salatalık bir dilim peynir 4 zeytin 5-6 tane de çilek M

merhaba kızlar hafta sonu misafirlerim vardı ölçüyü kaçırdım biraz ama ona rağmen 500 gr falan gitti ama yılmak yok gidecek bu kilolar.. M

Canım biz burda birbirimize destek oluyoruz zatne bnde geleli bi iki hafta oldu buraya. Ama geldiğim günden beri hiç bozmadım diyetimi eminim sende verirsin

Günaydın kızlar gene ben mutsuz bir sabah çünkü ne yaparsam yapayım basenlerim gitmiyor!! Hergün 1.30saat antreman yapıyorum ama yok yok yok! Nasıl bikini giyeceğim ben bu bacaklarla yaa :2: :2: :2: Hndn0000

Tatlım günlük altivitene vücudun alışmış senin ama yemeğini birden kesince halsiz kaldın biraz ölçünü arttır bence 1haftaya alışırsın o zaman kesersin P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar bu arada öğlen 4 yemek kaşığı semiz otu yemeği ve 1 porsiyon tavuk yedim :)) Saat 9.30da 2 kayısı 10.30da yarım paket diyet bisküvi yedim dikkat ettiyseniz öğlenleri ekmeği bıraktım artık akşamlarıda 1er dilim yiyorum :))) M

Bide zayıflayamıom diodun :) çok sevindm cnm :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ayy ölüyoruum :/ Ben normalde pilates yapıyodum ya kızlar fitness yaptım bugn acayip yoruldm alışmısım pilatese P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

evet canim 30 günde cok rahat 4 kilo verirsin, fakat basenlerin ancak sporla erir bayanbaloncuk Ay ve

Level 2 iç bacak ve basenler için diyolardı ama sen geçmedin mi level 2ye? Ayrıca sen yaptığında bacaklarında değişiklik olmadımı hiç? bayanbaloncuk Ay ve

Ben geldim hanımlaar öğlen 4yk sebze yemeği ve yoğurt yedim Akşam 2porsiyon biftek ve 2dilim çavdarlı ekmek ha bide 3kaşık semizotu yemeği yedim şiştim yaa M

Canım pardon bu malzemeler 2 günlükmmüş :) yani günde ikişer kaşık oluo M

55 kilo biri ne derece basenli durur inan anlamiyorm cok abartiyosun boyun kacti canim M

Bende anı şekilde bi hafta dayanıyorum haftasonu gelince bozuyorum ama artık karar verdim kendime olan güvenimi kazanmak istiyorum kimin ne söylediği önemli değil sen önce zayıflama kararınıkaynanan seninle dalga geçiyo diye değil kendin için al bende öyle yaptım şuan kendimi kimseyle karşılaştırmıyorum ve açıkçası arkadaşlarımada pek söylemiyorum diyet yapıyorum diye çünkü onlar bi şekilde söyledikleriyle bizi etkiliyolar P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

dene tabii her sey kafada bitiyor tatliiim bi özgüven gelicek sana bak cidden P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Evdeki durumlarda cok skiyor beni esimlede takintiliyiz biraz bunlarda biraz motivasyonumu dusurdu tamam kizlar toparlanicam merak etmeyin diyeti bozmam aksine moralim bozukken agzima lokma

ben 67 oldum canim :) sen? Hndn0000

Tatlım evet bu yaşta anestezi alması pek istenmiyor ama çocuk hastanesinde çalışan birisi olarak şubu diyebilirimki açık ameliyattan daha mantıklı bi çözüm gibi narkoz bakalım şu profesör ne dicek merakla bekliyorm :/ Kızın iyi olsunda değil 300tl 3000tl bile önemli değil :/ Hndn0000

jillian bildigim kadariyla cok bacaklara etki etmiyor canim, birde kendini 24 gün diye sinirlama morelin bozulur P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar günaydın erkenden kalktııım kahvaltımı yaptım pazar pazar bugün kendime kaçamak verdim biraz 1,5domates 1salatalık 2ince dilim peynir 2dilim çavdarlı elmek vee yeşil çayım :))) Çarşamba günü kontrol günüm ) bayanbaloncuk Ay ve

canim öncelikle her yerin agrisa da spor yapmak zorundasin, 2. si öyle pat diye kilo verilmiyor malesef. yani hemen bi sonuc

aman diyim ya :) sakın bozma moralini zayıf halini hayal et bn öle yapıyorum :) Hndn0000

Kizlar ben 3 gunluk dukan yapmayi dusunuorum ne dersiniz vucudum bu duzene alisti

kahvaltim, ev yapimi müslim (200 ml süt, biraz kuru üzüm, 1 kuru kayisi, 1 kuru incir, 1 ceviz, 3 cig badem, ve 1 bucuk corba kasigi yulaf ezmesi ) Hndn0000

İşte burdada yazalım kilolarımızı bayanbaloncuk Ay ve

günaydin kizlar :) sabah kahvlatim yulaf kepekli krep, salatalik, beyaz peynir ve yesil biber :) Önceki

Ayrıca bu topikte yazdığım sürece sen benim arkadaşımsın alosumm yabancı birisi fakan değil benim düzenim bu. Hndn0000

yogurdun icine tarcin koyup yersen aninda gececektir canim :) Önceki

Sizce 25günde 5kilo verebilir miyim?

Kızlar öğlen yemeğimi yedim 4 yemek kaşığı semizotu yemeği ve 2 yemek kaşığı yoğurt moraller süper Sadece şu basenler konusuna takıldım kaldım P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bende yedim ayşe fasülye 2tane köfte be yoğurt ama kendimle savaştım tüm gün diyeti bozmayayım diye neden bilmiyorum ama aç olmadığım halde canım tatlı istedi :/ . push ; bayanbaloncuk Ay ve

yok sakın kaybetme motivasyonu... ben 1sene çektim bunu ve 1 senede 20 kilo veridm... pes etmek yok bacım bayanbaloncuk Ay ve

Yarın kalorinden kesersin bişey olmaz :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Senin kadar hırslı olsam keşke yaa sen ne zaman başlamıştın spora bayanbaloncuk Ay ve

Ayrıca her perşembe kilomuzu ve beden ölçülerimizi yazalım kızlar bayanbaloncuk Ay ve

Zaten akşam altıyı geçirmiyorum bn diyetisyene gitmiştim bu listeyi verdi aslında daha fazlaydı verdikleri :) kilo vermem yavaşlayınca bn azaltıım yumurta konusunda da iki kez yemmemi sölemişti haftada yani. Bizim aiilede genetik galiba kolestrolum yüksek çıkmıştı yumurta etki ediyor sanırım ondan galiba bilemiyorum :) zatn kırmızı et falan yasak demişti :) bayanbaloncuk Ay ve

15 nisanda :) ama bugun yapmadim malesef cok fazla yürüdüm

kalorisi düsük olduguna göre o kadar yüksek degil sanirim, zaten %90 i su :) ee bide 1 kilo yiyemiycegimize göre :) bence iyi bi ara ögün olabilir P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

bal kabağını şekersiz haşlayıp sonra ara öğünde üzerine 1 kaşık pekmez ve 1 ceviz kırıp yiyorsun ertesi gün bile kilo verdiğini görüyorsun denediğim için biliyorum.. M

Kızlar az sonra öğle yemeğimi yiyeceğim menümü yazayım 4 yemek kaşığı kabak yarım porsiyon (20gr) kadar biftek ve 1 salatalık yicem M

tatlim acele etme biraz sabir sabir :) Hndn0000

Kızlar akşam yemeğimi yedim bir patlıcan közledim üstüne domates rendeledim ve bir kase yoğurt yedim Birde kızlar bi konuda fikire ihtiyacım var. Bizim yakın zamanda düğünümüz var saçalrım çok zor uzuyo zar zor uzattım biraz ama çok kırık var bn hep düzleştiriomrmda :) boyasam kırıklarım kapanırmı yani geçici bir çözüm olarak sonra kestircem

Bende 800 gram vermişim gecen hafta 62.4 bugün itibariyle 61.6 kiloyum . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

bu saat olmus yeni yatacagim.. cocuk ev is cok yorucu oluyor sadece 100 kere ip atlayabildim.. aksam 1porsiyon kabak yemegi 1 dilim ekmek yedim ara ogundede yulaf ve az sut yedim.. iyi geceler kizlar.. Hndn0000

Ya canım bn kendimi bildim bileli topluyum son bir yılda iice kilo aldım o yüzden bnm göbek yer etti artık :) M

Ciddi misin ayy mükemmel bişey bu yaa peki bu 700 gram yağ kaybımı su kaybı mı acabaa :// Hndn0000

Ya canm bu aralar bende öleyim acayip iştahım açıldı çok zor frenliyorum kendimi ya M

Peki yulaf ezmesini nereden buldun yarın sabah bunu denemek istiyorum sanırım hoşuma gidicek :)) bayanbaloncuk Ay ve

tatlim gecen ay verdigin 5 kilo bu sok diyetlerle mi verdin? cünkü 1 ayda eski kilona dönmen normal

Yarın onuda yapıcam tatlım bugün yaptıklarım yordu beni ilk günüm ya bayanbaloncuk Ay ve

azcik sabredersen hepsi olucak canim P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

ilk asamalarda gerekmiyor canim 1 ay falan sanirim sonra yavas yavas bant ve topa geciyor diyebiliyorum ben Önceki

Ya kısa kısada olsa yapıyorum sence yeterli mi mesela sabah 20 dakika yürüdüm akşamda bi 20dakika bölgesel hareketler yaptım nasıl ki bunlar :/ bayanbaloncuk Ay ve

kizlar sabah kahvaltim, karpuz, yarim portakal, 1 bucuk ceviz, 2 cig badem, azicik kasar peyniri. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

yavas yavas baslarsin :) Hndn0000

Bayanbaloncuk

Tatlilarim germeyin kendinizi ben rahatsizlign farkindayim ama doktora gitmek istemiorum sizinle asarim bu durumu gencler bayanbaloncuk Ay ve

aynen öyle tatlim, yeri gelicek 1 gram bile veremedigimiz haftalar olucak ama öteki hafta vericez. yüzden mizmizlanmayi birakinda kendinize gelinn :) Hndn0000

Biliyorum:) Sen bugün öğlen yemeğiyle çıkarmışsın aradan bayanbaloncuk Ay ve

Bence gayet normal peki hiç zayıfladın diyolar mı bayanbaloncuk Ay ve

afiyet bal seker olsuunn 1.5 kasik derken corba kasigi mi? bayanbaloncuk Ay ve

Sabah; 1domates 1salatalık 3 zeytin 2dilim ekmek yeşil çay peynir Öğlen; Sebze et ve yoğurt Akşam; Fırında kabak ve patlıcanın içine tavuk koydum yanınada yoğurt yicem ama midem berbat sabahtan beri çökmüş durumdayım P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

aksam mutlaka yemek yiyiiin :) alosuum bu laf sana bayanbaloncuk Ay ve

Bugün diyette misin sen P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

1.65boyum kızlar ama şöyle bişey var benim popom yapı olarak büyük ve bacaklarımda kalın ya inanın kalın yani rahatsızlık veriyo 38beden giyiyorum ben düşünün M

Evet tatlım öyle oldu yarından itibaren eski düzene dönüyorum çok geç kaldım mı acaba ya? M

benimde ilk hedef olarak 5.3 kg kaldi :) bayanbaloncuk Ay ve

az önce 500 kere daha ip atladim :) 5 bucuk dakika

evet baya kücüldü canim :) 4. haftam bitti bugun ve tam 5 kilo verdim, 69.200 üm :) Hndn0000

reglin de yaklasiyor

Bnde kahvaltımı yapıorum şimdi. Bir tane domates, yarım salatalık, 1 dilim peynir, 4 zaytin, 2tane de çilek M

Hndn0000 bence sende jillian yap bacak bolgem on gun olmasina ragmen bayagi

sakin pes etme :) cok az bi kilon kalmis istedigin kiloya :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Günaydın kızlaar gene erkenden kalktım kahvaltımı yaptım. Kahvaltım;1domates, yarım dilim peynir,3zeytin, yarım dilim çavdarlı ekmek :))) Midem iyice küçüldü sanırım ee ama az mı ya 3. hafta bugüün :)) Hndn0000

canim bugunku kahvatlim, yarim adet elma, yarim portakal, 1 muz, 100 gram cilek ve 1 kiviyle hazirladigim meyve salatasi ve yanina 100 gram yogurt. üzerine 1 corba kasigi yulaf kepegi koydum ve yedim Önceki

kizlar sabah kahvaltim; 1 bucuk adet yulaf kepekli krep , ceyrek salatalik, ceyrek biber, 50 ser gram kavun karpuz, ceyrek dilim kasar peyniri, 1 cay kasigi pekmez ve 1 erik :) 1 bardak sekersiz cay bayanbaloncuk Ay ve

Sabah 1dilim öğlen 2dilim akşam 1dilim yapıyorum çünkü öğlen hastanede hareket halinde olduğum için eritiyorum eve gelene kadar acıkıyorum bu sefer akşam saldırıyorum o yüzden öğlen 2dilim akşamda 1dilim yeter yaa artık bölgesel hareketlerde yapmaya çalışıcam bide ip bende atlıyodum ama ipimi kaybettim yenisini almayı düşünüyorum bayanbaloncuk Ay ve

:) is güc diyosun

Ara ogun olarak 2 cilek ve yogurt yiyorumm bayanbaloncuk Ay ve

Canim diyete alisti demek istedim kilo veremem gibi diyeti degistirmem lazim bayanbaloncuk Ay ve

Ama benim daha 3. haftam ve bi ilerlememde yok senin 8. haftan ve herkes kilo verdin diyo :/

sabah kahvaltim, 1 kase soguk ayran corbasi, azicik kavun ve biraz karpuz

kızlar benide aranıza alıın :) ben artık tutamıyorum kendimi 3 aydır diyetteyim ve çok güzel kilo verdm ama vermem gereken kilom var daha ama habire yiyorum bu gidişle geri alcam bütün motivasyonum kaybolduu Gadi

Ogle yemegimi yedim 1 tane kabak 2 kuru biber haslamasi ve yogurt yag kullanmadim tuzu biraz fazla kacti napiyim ya tuzda koymasam

canim özellikle basen hareketleri yapmani tavsiye ediyorum cünkü diyetle basenleri asla

Kendimize geliyoruz hanımlar ve inanın sizi önemsiyorum bildirim yapmaya başlıyoruz ve artık kacamaklar yoook Kahvaltım;1domates, yarım salatalık, yarım dilim peynir ve 1dilim çavdarlı ekmek hadi bakalım :)) M

tesekkür ederim canim, her gün yediklerini buraya yazarsan bende sana tavsiyede bulunurum :) kacamaklarin da dahil yaz ki nerde yanlis yaptigini görelim :) Hndn0000

canim 100 gram yogurt un kalorisi 100 gram karpuzdan daha fazla ama :) Hndn0000

Bende herkesin bana aa kız ne kadar zayıfladıın demesini istiyorum bayanbaloncuk Ay ve

İnşallah canım ya sağol deteğin için :) sen çok güzel kilo vermissn darısı benim başıma bayanbaloncuk Ay ve

Canım bende duraklama dönemini yaşadım 10 gün falan gram oynamadım az kalsn vazgeçiodum aynen devam et diyetine sporuna birazcık artır sporunu ve daha fazla su iç bn böyle kilo vermeye devam

Harika sen bu konuda benden daha iyisin hepp :)) bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar bundan sonra kendim spora başlıcam hergün 100mekik sabdalyeyle çeşitli hareketler basenlerimi duvara falan vurucam hiç zayıf hissetmiyorum böyle kendimi bayanbaloncuk Ay ve

cok iyi tatlim :) devam böyle . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kizlar aksam yemegim : bir kase cacik , birazcik pancar tursusu ve 3 minik parca kavun :) . push ; Hndn0000

Evet ya çok yedim kendimi tutamıyorum bana yardım ediiin ( bayanbaloncuk Ay ve

Tabii çok güzel olur hatta sende neşer yediğini spor olarak ne yaptığını nerde zorlandığını yazarak başlayabilirsin :)) bayanbaloncuk Ay ve

Ne kadar oldu tatlım diyete başlayalı ya ende ilk zamanlardaki gibi hırslı olmak istiyorum kızlar ama ne oldu bana böyle bilmiyorum şimdi toparlanmaya başladım salmak yok durmak yok yazın mayolardan fışkıran yağlara son!!!! M

Tatlim anestesi icin tetkiklerini yaptircam uygun olursa ameliyat icin gun alicam ama once dunya gozle maya goz hastanelerinede gostercem emin olmak ıstiyorum riske girmeyeyim cok canim skiliyo bu anesteziden

Gunaydin canim şevkini kirmak niyetinde degilim ama ne yaparsan yap o basenler gitmiycek ben bundan 3 sene once 45 kiloydum ve yine basenliydim simdi bende takmis durumdayim basenlere M

Bugun yapamadimki ben mutfagimi temizledim haslamaya zamanim ve halim kalmadi ben sizin gibi bekarmiyimda annecim yapsin cocuga bak evi temizle yemek yap kocayla ilgilen aman tanrim bi bosluk biraz dinlenme biraz uyku istiorum imdaaat . push ; M

Gunaydin şirıneler sabah domates salatalik peynir zeytin maydanoz galeta ve yesil cayla kahvalti yaptim birazdan jillian yapicam level 1 de 7. gunumdeyim hicte incelme hissetmiyorum bayanbaloncuk jillian yaparken bas agrin oluyormuydu bayanbaloncuk Ay ve

Allahım kimseye kaynana derdi vermesin ya :/ Canım çok sevindim hayırlı olsun cici cici kullan ayakkabılarını :)) Hndn0000

Vala olur canım zaten bugün kilo bildirim günümüz bizim bn başlıyım barı gerçi hızlı veremıom ama :/ Gecen pazartesi 61.6 Bugün 61.0 fark 600 gram :/ Hndn0000

Arkadaşım geldi beni dövmekle tehdit etti ben aile terbiyesi almış birisiyim ağzımı bile açmadım ama bu davranışlar derinden vurdu beni M

Canım bide sen ara öğünlerinde e yiyosun bn genelde meyve veya galeta yiyorum da metabolızmayı hızlandırıcı bişeylermi yesek napsak bilemedim . push ; M

Kizlar 60 kilo olmusum 2 gunde 1.5 kilo Allah kahretsin ya ne aptalim P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Yarin benim icin yepyeni bir hayat olucak bakicam kendime giyimime makyajima saclarima özen gostercem toparlanicam hayati zindan etmiycem artik kendime P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

"mizmiz" olmaktan ve sürekli kendini övdürmekten pohpohlatmayi deniyor olmaktan iyidir dimi :) hadi canim saglicakla kal. derdim basimdan askin senle ugrasamam. Hndn0000

bravo kızlar böylemi destek olacaktık birbirimize P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ya kızlar göbek en kolay eriyen yer ben hergün 100 mekikle incelttim Gerçi yapı olarak ben armut tipim belim ince basenlerde var Ne yapıcam ben bu basenlerime tamam çok değil ama incecik olayım bak alosumm şimdi ne hale sokttun

Kilo versemde dogum yaptigm icin eski vucuduma ulasamiycam ancak eski kilomada donmek istiyorum 34 beden pantolanlarima sigarmiyimki... P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Günaydın kızlar kahvaltımı yaptım sizin ev müslisi tarifinizi denedim çokta güzel oldu :) bayanbaloncuk Ay ve

Kızlaar çok kaçırdım çok 4 köfte 3 dilim çavdarlı ekmek ve salata ağlıcam yaa :2: :2: :2: :2: P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bu arada sen ne memurluğuna atanıcaksın tatlım sorucam hep unutuyorum seni tanıyamadık fazla ya :/ M

Sagolun kizlar sizde olmasaniz catlarim yalnizliktan adasim ben izmirden ankaraya geleli 5 sene oldu ve hic arkadasim yok sizler cok iyi geliosunuz bana toparlancam artik siyah kiyafetler giymekten

Tatlim ilk hedefim 53 sonra 50 benim boy kisa 1.55 bayanbaloncuk Ay ve

Muzeyyen kendimize gelelim artik ve yarindan itibaren cok ski sekilde tekrar diyete baslayalim valla su 1 ayim heba olacak . push ; Hndn0000

Ya berbat hissediyorum yarın kahvaltıda ekmek falan yemicem :2: C Cevizli kek

Ya video bozuk çıktı yok böyle bişey!!! . push ; Hndn0000

aksam yemegim 1 kase zeytinyagli kiymali fasulye , 1 kase de salata az yagli. Hndn0000

Kızlar gece gece geldiler bana kalktım sor yaptım :) ama yoruldum ya ii geceler herkese :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ama bu kez yemin ettim vericem sizlerde cok iyi geldiniz

Bu arada kızlar farkettimde ne kadar sorunlu bi topiğiz bi sorunu hallediyoruz sonra hoop motivasyonumuz düşüyo tam onu toparlıyoruz sonra yeniden bişey çıkarıyoruz Beraber hem ağlayıp hem gülüyoruz yaa M

Bozma moralini böyle ya bnimde göbeğim çok fena durumda tam 96 cm bel çevrem var ve çok zor eriyo hatta erimiyo bile, Böyle moral bozarsan hiç biyere varamazsın sabırlı olmak lazım biliyorum zor bi durum ama yapcak başka bişeyimiz yok malesef :/ Böyle ilk engelde yıkılırsan hedefine ulaşamazsın ki topla moralini hep birlikte zayıflıcaz biz bn

her gün kilo vereceksin diye bir sey yok tatlim yani ilk hafta 3,5 kilo vermis olmaninn da buna etkisi olabilir diye düsünüyorum. ilk haftadan sonra vucut yavasliyor cünkü bayanbaloncuk Ay ve

Tatlım sen kaç kilo olmuştun? Bu arada iyi bi soru ya sorayım ama bence dukana başlama bikaç günlük bi kür uygula derim ben onun yerine mesela ben takılıyorum şuan ayran kürünü uygulasam mı diye düşünüyorum hem çok sağlıksız olmaz . push ; M

kizllar aksam yemegimi yedim simdi hemen söyleyeyeim ne yedigimi :) 1 kase (1 corba kasesi 250 gram su aliyor icine) kapuska(1 corba kasigi zeytinyagi ve 1 tatli kasigi biber salcasiyla pisirdim) ve 100 gram yogurt :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

ebru salliyla pilatesimi de yaptim :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Valla öyle alışverişe çıkıcaktım o bile olmadı :/// bayanbaloncuk Ay ve

Hadi simdi soyle bakayim jillianda yok ben ne yapicamda ter aticam zumbami yapsamki bayanbaloncuk Ay ve

o da spor canim :) Hndn0000

Ayrıca jillian level 1/2 yaptım ama 2harekette birazcık salladım işi :/ İnşallah bacaklarımı inceltir bu jillian yaa 24gün kaldı ve hala 5kilo varr bayanbaloncuk Ay ve

bilemiyorum bu benim görüsüm :) Hndn0000

Kizlar gunaydin bayanbaloncuk Ay ve

Hadi ya napsam ki ben sonuçta bacaklarımın incelmesi için uğraşıyorum :/ Acaba 1hafta level 1'e devam etsem sonra değişim var mı diye baksam olur mu? bayanbaloncuk Ay ve

ekmek yemezsin olur biter :) Hndn0000

Kızlar kahvaltım 1ilim peynir 1domates 1 salatalık 1 dilim çavdarlı ekmek Öğle yeeğim 1porsiyon haşlanmış tavuk ve közlenmiş patlıcanı 2 yk süzülmüş yoğurtla karıştırıp içine 1tk ev yapımı acı koydum bunun yanında 1 dilim çavdarlı ekmek yedim Moralim berbat halde...

tabiki spor canim bayanbaloncuk Ay ve

Öğlen ne yedin canım P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar başım döndüğü için sporumu yarım yaptım akşamda 4yk börülce yemeği 1porsiyon biftek ve 1dilim ekmek yedim ne oldu bana böyle kızlar ya M

Ben iki hafta yaptim durusun bile degisiyor bu kadinla yap derim sadece bir kac gun kaslarin agriyor bayanbaloncuk Ay ve

evde kosabilirsin canim oldugun yerde ve hafif tempoda :) sevdigin bi dizi yada programi izlerken hemde :) Hndn0000

Alosumm bitanem bu kadar iyi anlatılabilirdi ancak bundan sonra kendime güvenmem gerek kızlar insanların benim hakkımda yorum yapmasına izin vererek kendi güvenimi sıfırlamışım Muzeyyen haklısın tatlım ama Allah korusun yaa Kızlar hepinize kocaman TEŞEKKÜRLER... :)) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

afiyet olsun :) Hndn0000

Kızlar sanırım 4haftada 5 kilo vermem imkansız dimi :/ P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

benim bildigim baska yok canim Önceki

tabiki cok az canim, o kadar az yiyerek 1 haftadan fazla dayanamazsin . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar akşam yemeğim 4yk bamya yemeği 2 dilim biftek yoğurt ve 1 dilim çavdarlı ekmek ama kendimi tombuk

nisasta ve suyla muhallebi hazirlaniyor canim sadece :) servis ederken üstüne gül suyu ve bol pudra sekeri koyuluyor öyle bi tatli canim :) seker o pudra sekeri muhallebide seker yok :) bigun ye derim cok güzelll

Bnde öğle yemeğimi yedim bir porsiyon tavuk yoğurt ve salata. Ya kızlar şişkinlik başladı ya regl dönemim yaklaşıoo nefrt ediorum bn bu durumdan ya :/ Bide bnmki düzensiz bakam ne zaman olcak :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

O harika o zaman tam gaz devam M

günaydin kizlaar :) bugun kendime ödül günü yapicam cünkü 40 küsür gündür neredeyse kacamak yapmadim hic :) sabah kalkinca 2 tane cikolata attim agzima minik minik sonra ablami okuluna biraktim sinava girecek bugun. sabah kahvaltimi 1-2 gibi yapicam cünkü ablamlar sinavdan cikip gelicekler. bugun kacamaklarla dolu bir gün yasiycam ve pisman degilim :) hakettigimi düsünüyorum bu kadarini. kacamaklarim büyük ihtimal gözleme olur onu da en fazla bir tane yerim diye düsünüyorum. gerisi kahvaltilik zaten :) aksama da belki minicik bir kacamagim olur o da büyük ihtimal meyve

Kiz sorma kaynanam az once kocaman bir tabak abur cubur getirdi neden yemiyosun sen dayanamazsin dedi bende gun gelicek bu soyledigniz laflari tek tek yiyeceksiniz dedim bayanbaloncuk Ay ve

Sağol tatlım kiloları ne zamam bildiriyoduk? bayanbaloncuk Ay ve

cok haklisin canim ben de ayni seyi söyledim Allah korusun yani hafife alincak bisey degil bu, plates deneyebilir bence. bu arada kilo bildirimleriniz nerdeee? bayanbaloncuk Ay ve

Ebru sallimi yapicam peki bayanbaloncuk Ay ve

Bu düzene alıştı derken tatlım? Anlayamadım :/ P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Sence bu haftada 1.5 kilo kadar verirmiyimki bayanbaloncuk Ay ve

benim yarin tam 4 haftam bitiyor diyete baslayali, ben kan grubuma göre besleniyorum canim. günde yalnnizca 2 ögün yiyorum, sabah kahvaltisi ve aksam yemegi. sabah kahvaltisini her gün farkli yapiyorum sana seceneklerimi yazayim mesela,1. yumurta haslamasi, peynir, salatalik. 2. yulaf kepeginden yapilmis krep, peynir, salatalik, 3. yulaf ezmesiyle evde kendim hazirladigim ve pisirdigim müsli(evdeki meyvelerden koyuyorum icine ayrica ve 1 tatli kasigi bal). 4. yogurdun icine mevye salatasi yapiyorum aksamlari, o gün canim ne istediyse evde ne varsa bu bazen et oluyor, bazen sebze yemegi bazen sebze haslamasi, et ürünleri yoksa mutlaka yogurt yiyorum aksam yemeginde ve corba kaseleri varya o benim ölcüm yemeklerimi onun kadar yiyorum yanina da ayni kaseyle yogurt bazen icine yulaf kepegi koyuyorum. 1 aydir hic makarna pilav yemedim ama özellikle yaptigim bisey degil ihtiyac duymadim, sonra tatli düskünüydüm ama bu diyete basladigimdan beri 2 kere dondurma yedim , 15 gündür jillians diye bir ablanin videolariyla spor yapiyorum. onun disinda haftada 3 gün okula gidiyorum ve okula yürüyerek gidip geliyorum bu da 20 ser dakikadan 40 dakika yapiyor, aksam yemegimi ben en gec 6 da yemis oluyorum o saatten sonrada asla bisey yemiyorum. :) Hndn0000

sabah kahvaltiim : ev yapimi müslim icinde 1 muz, 4 badem, 1 ceviz, 1,5 corba kasigi yulaf ezmesi, 200 gram süt, 1 adet kestane sekeri var. Hndn0000

Ben içmem kola ne bileyim kalorisini . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Gel canım gel bnde senin gibiydim baya bi kilo verdm ama sonunda tam brakmak üzereyken burayı buldum anlat bakalım kaç kilosun boyun yaşın ve ne kadar kilo vermek istiosun M

Veririm ama bi turlu motive olamadim mesela karar verip diyete basliyorum kahvaltida kaynanam yinemi diyete girdin ee kac saat diyor ve ben cokmeleri yasiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Bende bi deniyim bakalım merak ettim :) M

Gunaydin 65 tim 64

jillians ablayla level 3 ü de yaptim az önce tabi yarim yarim yapabildim cok yorucu ama yaptim

Ya kızlar ben bir aydır falan pilates yapıyorum ama şu kaburga kapatma olayını hala tam kavrayamadım emin olamıyorum açıkmı kapalı mı :) nasıl anlarım siz nasıl anlıyosunuz M

birde onu deniim bakalım :) bayanbaloncuk Ay ve

Geçmiş olsun tatlım tıp çok ilerledi böyle şeylere üzülmene değmez hergün birsürü bebek geliyo böyle şeylere Allah daha büyük dert vermesin :/ bayanbaloncuk Ay ve

Bende o yulafi bi turlu sevemedim yogurt ve salata yemek en iyisi karpuz cok sekerli bayanbaloncuk Ay ve

kizlar sabah kahvaltimi simdi yapiyorum, 1 bardak süt (icinde 1 tatli kasigi kakao ve 1 tatli kasigi yulaf kepegi var.) aksama kadar bunla idare etmeyi düsünüyorum dünün telafisi olsun diye

aynen öyle :) ben yulaf ezmesinin süt isindiktan sonra koyuyorum bazen iyice mama gibi olmasin diye o senin damak zevkine kalmis yani :) ama hep bu kahvaltiyi yapma bikiyo insan he bide bu yulaf ezmesini yogurdunun icine de koyabilirsin cok tok tutan bisey.)

sabah uyanir uyanmaz jillians ablayla sporumu da yaptim artik kahvalti saatimi beklemek kaldi bir tek :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ben uyuyakalmışım bugün ya o yüzden kahvaltı biraz gecikti :) 2 dilim etimek 1 domates 1 salatalık 4 zeytin bir dilim peynir 4 çilek :) M

Ben bir tane milfoy boregi yedim pisman oldum bu arada dayanamadim tartildim 59 kilo olmusum yani 25 gunde 6 kilo vermis oldum ilk hedefe 4 kilo kaldi M

seveceksen tabi cok iyi olur tatlim :) beni baya tok tutuyor ve ben icine tatli olsun diye 1 tatli kasigi bal koyuyorm ve türk kahvesi ekliyorum o kahve benim bagirsaklarimi calistiriyor :) he aksam yemegi yemedigime bakma bugun normalde yiyorum :) canim istemedi bugun

Yaa sabırda hala giden yok benden :/ bayanbaloncuk Ay ve

Bak bebegim 5 kilo cok fazla degl yani sen 5 kilo verince basenim gitti sanicaksin ve psikolojik olarak rahatliycaksin ben senin bu boy ve kiloyla o kadar basenli oldugunu sanmiorum sen cok taktin sana bu konu hakkinda yorummu yapiyolaqpda bu kadar takiliosun ben oleyim 155 boy 60 kilo koca bir sezeryan gobegi ve jole kivamli bi vucut sabir tatlim biraz sabir istedgn kiloya geleceksin bak boyle sagligndan olacaksin P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ya 50tl bişey değil ki :// Hndn0000

Ben vücudumda yağ olmasındansa kas olmasını ve su tutmasını tercih ederdim tartlım ama senin kalp rahatsızlığında var jillian yapma bence onun yerine yürüyüşe çık yada bölgesel hareketler yap derim :) bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsun bende yogurt ve 2 kasik yesil fasulye yiyorum hndn0000 kilo bildirimi yapmadi demi bayanbaloncuk Ay ve

dene tatlim, ilk 4 gün biraz bacaklarin agriycak ama 5. gün hic bisey kalmiyor :) bayanbaloncuk Ay ve

kizlar aksam yemegim: 1 yemek kasigi zeytinyagiyla pismis kabak ve biber. yanina 1 kase yogurt. bide acibiber tursusu yerim

Bunu bende deniyim bri ya inş bndede işe yarar pekmez ne pekmezi canım üzüm yada dut gerçi bn ikisinide sevmem ama katlancaz artık Bu arada akşam yemeğimi yedim 1 tabak taze fasulye yoğurt salata ve bir dilim

Acikmiyorumda aslinda insallah motivasyonum

aksam yemegim 2 kücük biber dolma :) bayanbaloncuk Ay ve

Kahvaltim 2 galete peynir zeytin salatalik biber cay

canim ebru sallinin tv de verdigi plates videolari 15 ile 20 dakika arasinda :) o kadar vakit ayiramaz misin? bu arada bugunku kilom:68.3 Hndn0000

insallah tatlim, kizlar az önce ebru sallinin 2008 de cikardigi plates videsunu yaptim 56 dakikalik P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

iste yulaf ezmesi marketlerde satiliyor canim dedim ya :) etinin lifalif olmasi lazim adi :) diyet ürünlerin satildigi yere bakarsan markette rahatca bulursun yada misir gevreklerinin oldugu yerde olabilir. Hndn0000

Tatlım bu jillian videolari kac tane 30 daydan sonra hangileri yapiliyor bayanbaloncuk Ay ve

Aramiza hosgeldin o zaman P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ayy benimde ilk hedefe 5 kilo kaldi P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Öğle yemeğimi yedim :) bir tabak yayla çorbası bir dilim ekmek ve salata :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bencede cok sorunluyuz benim sutyenlerle on numara duruyo goguslerim ama ciplakken felaket su gibi oldu tas gibi cicislerim jilliani biraktim o kilo verdirmiyo ya kas yapip skilastirio ben once kilo vereym sonra jillianla skilasym diorum siz ne dersiniz Önceki

Bak 60 oldum diye sakın salma seni gebertirim! Bende geçen haftasonu saldım bak 53.6dan 2 günde 54.0'a çıktım devam devam devam toparlıcaksın bu hafta sakın salma! Kızlar bu arada sabah biberden vazgeçtim

Evli birinin topige gelmesine cok sevindim bu bekar cıtırlar cok kaprisli be saka kislar tabi C Cevizli kek

Bende 15dakikalık bi spor yaptım ama migren krizi geçiriyorum o yüzden yarıda kestim kızlar ilacımda bitmiş :/ bayanbaloncuk Ay ve

sabah kahvaltim 1 yumurtayla yagsiz omlet (icinde ispanak, pirasa, sogan ve 1 dilim b. peynir var) 1 adet salatalik, 100 gram pancar tursusu bosanipda semerimi yemedigim

Kadinlar kulubu jillian yapanlar sayfasina gir ordan link isteyince gonderiyorlar bayanbaloncuk Ay ve

valla onu bilmiorum canım ama bi yerde okumuştum biri denemiş sonra kontrole gtmş heralde yağ kaybı olmuş inş benmde öle

Canlarııım 2kilo vermişim ya Herşey bikini için! Herşey hayallerim için yılmak yok dur durak yok 3haftada 2800vermem gerek M

Allah kolaylik versin

Benimde göbeğim :) ayrı bir cumhuriyet gibi valla ya :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bu arada öğlen 1 porsiyon yeşil mercimek yemeği yarım dilim kek ve ucundan azıcık aldım börek yedim benim iştahım niye bu kadar açık anlamıyorum kendimi çok zor frenliyorum.. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kizlaar sabah kahvaltim en degisik kahvaltim bu oldu ya cok görünücek simdi yazinca 5 erik,4 cilek, 1 dilim b. peynir, 1 salatalik, yarim adet patlican ve 1 k. biber közlemesi, 100gr. yogurt (icinde 1 tatli kasigi yulaf kepegi var).,1 cay kasigi hardal masallah ne yemisim be serveeett P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar geç kaldım birazcık :/ Kahvaltım; 1domates 1 salatalık 1 dilim çavdarlı ekmek yeşil çay Arada yarım yeşil elma ve yeşil çay Öğlen közlenmiş patlıcanı yoğurtla karıştırıp 2 kaşık kadar yedim 2 porsiyon haşlanmış tavuk yedim 1 dilim çavdarlı ekmek Birazdan yeşil çay içicem Bu arada tansiyonum 90/70 sabahtan beri başım dönüyorrr... Hndn0000

kizlar bugun ödül verdim kendime gittim saat 1 bucukta su muhallebisi yedim muhallebicide ohh sefam

O zaman yarın akşam görüşmek üzere canım :)) bayanbaloncuk Ay ve

Ya inanamadım varya benim bi seviyem var kurallarım var ben kimseyle ağız dalaşı yaparak kendimi küçük düşürmem bu ne demek yaa M

canim 3 bucuk kilo verdin daha ne istiyorsun onu anlamadim ki

Yok artik yapmam sagolun kizlar cok iyi oldu boyle hep erabber bayanbaloncuk Ay ve

bu isi bu kadar takinti haline getirme diye kac kere daha söylemem lazim sana! yarin yemeginden kesince bugun yediklerin hoop yag

Kuzularım bi gittim neler olmuş ya!! Duruma el atıyorum alosumm bundan sonra jillian yok sana bunu bi hemşire olarak kesin söylüyorum. Bayanbaloncuk topikten ayrılmakta ne seb hepimizi toplayan kişisin böyle kolay mı vazgeçiceksin? Bu ara diğer arkadaşım hoşgeldin ve hırsın düşmesin diyetisyene gidiyosan oda söylemiştir kilo verdikçe kilo verme hızın düşer bende diyetisyene gidiyorum günde 6öğün yiyiyorum düzenimizi okumuşsundur zaten burda birbirimize destek oluyoruz ve inan bu siteyi bulana kadar her hafta diyet bozan birisiydim iki arkadaşım sayesinde bugüne geldim şuan 25günüm var ve 5kilo vermek istiyorum :)) Hndn0000

canim mutlaka vardir ya dikkatli bak derim cünkü ben her yerde karsilastim o üründen resim atabilir miyim ki dur bi deneyeyim bak resmi bu Eklentiler $EtiLifalifYulafEzmesi500Gr-500x500. jpg 154,1 KB · Görüntüleme: 137

azcik sogan ispanak ve pirasayla yumurta pisirdim,1 adet biber közlemesi, biraz kasar, 1 salatalik, 3cilek,2 erik, 3 parca karpuzla dabah kahvaltimi ettim :) Hndn0000

tabiki de verirsin canim ya neden vermeyesin :) Hndn0000

akşam yemeğini biraz kaçırmıssın keske sadece kabak yada semizotu yeseydin P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

harika bi kahvakti hazirladim simdi 1 haslanmis yumurta, azcik kasar, 1 sogan ve 1 biber , 1 adet kirmizi közlenmis biber ve 2 tatli kasigi kadar patlican közlemesi ve 50 gram kavun bayanbaloncuk Ay ve

Yarın yeni baştan başla canım yapabilirsin pes etme sakın! Hndn0000

Basenlerini duvara yan don ve ilk gun 25er tane vur ardindan daha cok kalca ve basene yonelik egzersiz yap sonra masaj yagini sur ve eger masaj aletin varsa onunla yoksa elinle kizartana kadar masaj yap kalca ve bacak iclerini unutma limon ve susam yagi yag eritir aspirinde agri

Bozmamin sizinle alakasi yok bu hafta 500gr vermisim canim skildi ve

Günaydın canım bende bu sabah 1 bardak form çay 1 dilim çavdarlı ekmek 1 domates 1 salatalık yedim :) Spor yapmadımm bayanbaloncuk Ay ve

Hahahaa saçmalığa bak yaa sen git elin kızı için kendi topiğini bırak Olmucak şeyler saçmalamışım alosumm geçti gitti sen takma bu ne böyle tek tabanca oldun hemen Ben burdayım ve kendi topiğimide terk etmeye niyetim yok merak etme P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

aksam yemegimi yemis bulunuyorm 5 kücük izgara köfte, 2 corba kasigi zeytinyagli bezelye, 2 minik patates, ve kücük bir kase az yagli salata. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

benim dün ödül günümdü ilk kez kacamak yaptim ve fazlasiyla yaptim :) gecen pazartesi 67.9 dum, bugun 66.8 fark -1.100 bayanbaloncuk Ay ve

Evet fazlasiyla hassas oldugunun farkindayiz ve ilgilenmeye dagildign icin toparlamaya calisiyoruz bi kere baskalari icin zayiflamaya kalkma zayiflasan bile hastalik haline gelecek ve kendini hep kilolu sanicaksin ikincisi sevgilin ne hakla sana laf eder ve sen onun altinda kalirsin ayni sey kardesin icinde gecerli sana bu sekilde hissettirmek kimin haddine dusmus bak tatlim ben senden biraz buyuk evli Oldugum icinde tecrubeliym yarin birgun evleneceksin nasipse hamile kalacaksin o zaman istemesende vucudun bir kiz vucudu gibi olmayacak o zaman oapacaksin arkadasinin ve kardesinin seni rencide etmesine izin verme hos bu kozuda sen vermissin

Haydi kizlar kilo ölcumlerimizi yazalim benim adam akilli yaptigim sifir kacamaksiz olarak ilk haftamdi vee 61.5 kg olmusum 65 ile bAslamistim cok mutlu oldum kizlar ya bu arada fazla verdin demeyin bunyem cok cabuk kilo verir bayanbaloncuk Ay ve

Varya sen harikasın iyiki seni tanımışım diyorum başkada bişey diyemiyoruuum :)) Bence zamanla saddce bu forumda kalmayacak arkadaşlığımız :))) Önceki

Ya tatlım diyetisyenimin verdiği sınırı geçtim diyoruuummm hani diyolar ya hep sonraki gün kaloriyi kısın diye öyle mi yapsam diyorum bayanbaloncuk Ay ve

Herkes kendine yardım etsin hanımlar ben böyle sokak ağzına alışkın değilim hadi herkese iyi diyetler. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

besinler yaga dönüsmeden yakilsin diye olabilir canim belki sebebini bilmiyorum. ama ben memlekette spor salonuna giderken spor hocam yemekten en az 2 saat sonra spor yapin derdi midemiz bulanmasin diye benim sabah yapmamin sebebi gece metobolizma yavasliyor ya onu hizlandirmak ve gece boyunca vücutta biriken sekeri yakmak, gece yatmadan önce yapilan spor ise metobolizmanin aktif bicimde gece de calismasini sagliyor diye biliyorum ben ama doktorun dediyse bi nedeni vardir :) Hndn0000

Onun için plates topu falan gerekmiyo mu yaa bayanbaloncuk Ay ve

Ayrıca benim ara öğünlerimde var bayanbaloncuk Ay ve

sonucu merakla bekliyorumm :) bayanbaloncuk Ay ve

tatlım ben senden daha beterdim.. şuan 21 yaşındayım, lise zamanı 78 kiloydum ve cidden karşı cins tarafından hep kötü tepkiler alan biriydim en son sevdiğim çocukta benden uzak durma çabasına girince gerçekten gururum çok incinmişti... ve anneme bu konuda nekadar ciddi olduğumu söyleyip beni diyetisyene götürmesini istedim saolsun bana destek çıktı ve diyetisyene gittik bi sene boyunca çok zorluklar çektim ağlamalar, zırlamalar derken zaman su gibi akıp gitti ve 1 senenin sonunda ben tam 20 kilo verdim.. boyum 1.66 ve şuan 57- 58 arası gidip geliyorum... asıl önemli olan kiloyu verdikten sonra korumaktır oda cidden sadece düzenli spor yapmakla oluyor... miden küçüldüğü için artık eskisi gibi aşırı yemek istemezsin o yüzden spor yaparak kilonu sabitleyebilirisin.. sakın vazgeçme benim gibi pis boğaz bir insan bile bunu yaptıysa emin ol bunu başaramayacak kimse yoktur

Kızlar ağlamak üzereyim bacaklarıöda hiç bi incelme yok kendimi iğrenç hissediyorum bugün arkadaşlarım önümde waffle yedi ve ben yemedim ya kendimden bin kere nefret ettim akşam yemeğini kaçırdım. Cidden kendimden nefret ediyorum ya iğrenç bi vücudum var hiç bi spor etki etmiyo beni gören zayıflamış demez ve kilo almışım!!! M

takma bu kadar kafana :) basliycaksin spora zaten üzme yani kendini ben bugun spor yapmiycam galiba ya hic canim istemiyor he bayanbaloncuk Ay ve

Bu arada bekarken 85 kiloluk bir tosundum 6 ayda 40 kilo verdim ama simdi 15 kilo veremiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Ben biraz geç kaldım sanırım Bugün kahvaltıda;1domates,1salatalık,1dilim kepekli ekmek ve form çayı içtim öğlen bi yeşil elma yedim akşam fırında tavuk yoğurt bir dilim elma tükettim spor olarak henüz bişey yapmadım ne yapmamı önerirsin :)) bayanbaloncuk Ay ve

anlastik tamam bakalim :) Hndn0000

yulaf butun kan gruplarina iyi gelen birseydi sanirim öyle hatirliyorum :) ki cok saglikli, ben 1 ayi geckindir ekmek yemiyorum ve bunun tek yardimcisi yulaftir bence :) cok besleyici ve tok tutuyor. bi ara ben yesil salata var ya onun icine de koyuyordum :) hic bir sorun yasayacagini sanmiyorum canim :) tabi sadece yulaf kilo vermene yardimci olmuuyor, hareket ve yiyecekleri azaltmak yulaf orda tok kalman icin bi etken :) Hndn0000

3 günde kilo almadin degil mi? o yüzden 3 günde de bi fark göremezsin :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Yarin tarti gunu kendimize gelip toparlanmamiz lazim tartida fazla ciksakta uzulmek yok tamammi hatunlar C Cevizli kek

Aynen öle canım moral bozmak yok P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Akşam yemeğim 3adet köfte yoğurt 4yk semizotu ve 2.5dilim çavdarlı ekmek ama çok güzeldi yaa ( P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

evet canim öyle :) mesela: 100 gram karpuz 19 kalori iken, 100gram yagsiz yogurt 39, yarim yagli 46 tam yagli 68 kalori 100 gram süzme yogurtsa 109 kalori ayrica bunlar markaya göre cesitlilik gösteriyor :) eger gün icinde yiyecek olsaydi yogurt yemesini tercih ederdim fakat gece 9 dan sonra yedigi icin karpuz yenmesi daha iyi gibi geldi bana :) Hndn0000

Ama spor yapamadım sadece 20dakika yürüdüm nasıl yapıcam bilmiyorumda... bayanbaloncuk Ay ve

Haklısın bence en önemlisi azim ve sabırr :) bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın kızlar haftasonu kahvaltımı erkenden yaptımm Kahvaltım; 1domates 1 salatalık 2ince dilim peynir 1dilim çavdarlı ekmek vee yeşil çay yaprağıyla naneyi karıştırarak yaptığım bitki çayımm :) . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bencede öyle yap tatlım bende bıraktım spor salonunada o yüzden gitmiyorum zaten sadece sıkılaşıyosun kilo vermiyosun ee onu bırakıncada eski haline hoop geri dönüyosun Bu arada biz sana jillianı yasaklamamış mıydık? Hndn0000

bu arada canim benim bu diyette 45. günüm 8 hafta olmuyor o zaman ya 6 bucuk hafta

Umutsuzluga kapiliyorum yapim geregi aceleciyim ne bileyim kizlar iyi degilim yemek yemeye korkar oldum bayanbaloncuk Ay ve

pazartesi canim :) bayanbaloncuk Ay ve

Canım tuz ye tabi ama günlük 2gr alımı yeterli oluyo alışmaya çalış biraz afiyet olsun :)) Bende öğlen ızgara tavuk salata yoğurt 1dilim ekmek yedim :))) bayanbaloncuk Ay ve

kizlaar aksam yemegim, büyük bir kase soguk ayran corbasii Önceki

Valla bnde yapcaktım son anda tuttum kendimi bn kola delisiyim ama uzun zamandır içmiorum diyet nedeniyle kardeşimi içerken görünce bian bnde yeter dicektim ama çabk topladım allahtan :) Hndn0000

basen hareketleri yaparsan plateste

Kızlar topikte pek konuşmuyoruz bi sorunumuz mu var :/ Hndn0000

semizotu yemegi mi canim? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim zumba icin bisey diyemiyrum sonucta o da cok hareketli bisey, plates yap iste, hem sakin bi spor hemde etkili. . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Yok yok dayanıcam ben durmak yok yarın gene koşuya gitmeyi planlıyorum Allah izin verirse bugüne kadar oturdum yığdım yığdım vücuduma bugünden sonra dur durak yok bana artık bayanbaloncuk Ay ve

canım sen söleyince bnde baktım bn 74 kiloyla başladım ya 67 ye falan indiğimde denemiştim bi trençkotum var onu denedim sırtı patlıcak gibi sıkıodu şimdi baktım oldu üstüme mutlu oldm :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Canım sen kilo verince saldın kendini, nasılsa veriyorum diye. Topla kendini biraz, hakim ol nefsine . push ; Hndn0000

Canım bence aniden bu kadar yüklenme bana zamanla azaltıcaksın yemeklerini dedi benim gibi yapabilirsin 2 hafta sonrada azaltarak yeriz istersen P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Aynen canım haklısın peki sen ne zamandır diyet yapıyorsun neler yiyorsun bir günde? bayanbaloncuk Ay ve

Duvara vurup eritmeyi bende duydum ama işe yarıyomu ki ya deli demesinle bide bana :)) Masajı ne zamn yapıyodun tatlım? Hndn0000

verirsin canim niye vermeyesin :) ben haftada 1.100 ile 1.300 arasi veriyorum mesela. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Tatlım Jillian'ın karın için bi egzersizi vardı onu yapmayı denedin mi hiç? 6 six gibi birşeydi adı sanırım Önceki

sabah kahvaltimi simdi yapiyorum 1 adet haslanmis yumurta, 1 adet haslanmis patates, 1 dilim b. peynir, 1 salatalik ve 1 sivri biber :) jillians level 3 ü uyanir uyanmaz yaptim :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

ben yapanlarin resimlere baktim da cok da fark etmemis bacaklarda canim ondan dedim. ama tabi denemekte fayda var :) bende bacak icin ebru sallinin bacak egzersizlerini yapicam okula gittigim günler sadece. Hndn0000

azmedince olmayacak hic bir sey yok tatliim :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Günaydın sabah ballı limonlu suyumu içtim yarım saat sonrada kahvaltımı yapacağım.. bugün daha motive olmuş hissediyorum kendimi.. . push ; M

Akşam yemeğimi yedim kızalr bi tane biber dolması bir bardak yoğurt ve salata Önceki

Alosumm çok sevindem vallaha çok iyi vermişsin bak gördünmü 59 oldu işte :):) Bu arada yılmak yok kızlar devam edicem spora benim kıvrımlarım ve vücut yapım zayıfken 87 58 92ydi yani kıvrımlı bir vücudum var bacaklarımdaki o fazlalıklarıda eritebileceğimi biliyorum DURMAK YOK YOLA DEVAM HANIMLAR!!!! Hndn0000

Kızlar öğlen 4yemek kaşığı börülce yemeği 1köfte 2organik domates yedim Az önce 1elmayı rendeleyip 2kaşık yoğurtla meyveli yoğurt yaptım alışverişten geliyorum ordada yürüdüm falan hareket oldu ohh iyi oldu C Cevizli kek

afiyet olsun, hayir bugun hic girmedi topige Önceki

ben uzum pekmezi

cok etkilemiyor beni ya nedense, o hafta 700 gram falan veriyorum ben genelde normalden az vermis oluyorum ama arti cikmiyorum yani tartida. Hndn0000

bencede öyle yap canim eger bi degisim olmazsa birakirsin :) sonucta bende etki etmeyen sende edebilir :) Hndn0000

zaten diyet yaparak kilo verirsin ama geri alirsin :) bunu hayat tarzi haline getrince hem kkilo verirsin hem geri almazsin canim :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

cünkü yarin bi gün bisey olursa buna sahit olmak istemiyorum. senin saglikli olman cok daha önemli P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar tartınız ne alemde ne kadardır diyetteyiz kaçla başladık kaça geldik bi değerlendirme yapalım bugün ne dersiniz? Diyet sürecinde nerede zorlandık? Kaçamak yaptık mı neden yaptık? Birbirimize önerilerimiz neler? Denediğimiz spor yöntemleri neler? Kendimiz şuan hangi sporu tercih ediyoruz? Bu tür şeyleri konuşalım bıgün bi topik değerlendirme ve motivasyon günü olsun diyorum ben? M

cok iyi :) ben sabah uyanir uyanmaz sporumu yaptim sonra kahvalti ettim :) Hndn0000

Kadinlar kulubunde jillian yapanlarin topigine bak orda once sonra resimleride var cok sasiracaksin ama dayanmak gerek cunku zor ve yorucu bu arada ben 2 haftada 5 kilo verdim ya mutlu oldum . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Nasıl yani. s nasıl üstüne yürüdüler :/ . push ; Hndn0000

Vlla bnde diyete ilk başladığım günlerdeki gibi olmak istiyorum ya bn ilk başladığım zamanlarda haftada 1.5 kilo falan veriodum ilk ay tam 6.8 kilo verdim ama şimdi gördüğünüz gibi malesef :/ bn bazen yürüyüş bazen pilates yapıorum karın için olanı bide hergün mekik çekiyorum işde zaten ekmeği günde en fazla 2 dilim yiyorum bildiğiniz gibi. proteine ağırlık vermeye çalışcam artık bn ya. Biliosunuzdur en çok yağ proteini yakarken

Ooooo biz oturduk kız spor yaptı üstüne yürüdü yaa :/ Bide cola içtim diye şikayet ediyo kızım o zeroymuş zaten hem yürümüşsünde kalorisini vermişsindir bence onunn bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar öğle yemeğim 1 tabak kuru fasulye bir dilim ekmek cacık M

kizlaar kilo bildirimim :) pazartesi:69.2 bu pazartesi:67.9 fark: -1.3 iyi gidiyor iyi ilk hedefe az kaldii P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Öğle yemeğimi yedim bir tabak taze fasulye bir bardak yoğurt ve bir bardak etimek P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Hayır cnm bu günlük tarif iki günde 8 kaşık oluyor M

Günaydın kızlaaar sabah sabah kahvaltımı yaptım kahvaltıda gene 1domates 1salatalık ince bir dilim peynir zeytin ekmek yedim ve yeşil çay içtim :)) bayanbaloncuk Ay ve

birde bu jilian çılgınlığı nedir :) nasıl yapılıy bölüm bölüm sanırım açıklayabilirseniz sevinirim :) Hndn0000

Kızlar biraz gec kaldım ama tedim akşam yemeğimi 1 tabak kuru fasulye 2 kasık bulgur pilavı ve

koy canim tabiki bayanbaloncuk Ay ve

canım az yeme vücudun kıtlık mekanizmasına girdiği için depoluyo olabilir normal ye yani diyetinde ne varsa onu ye P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Eger daha fazla uzatirsaniz forumdan cikicam bayanbaloncuk Ay ve

Geçmiş olsun benimde kızım 28 aylık Allah onlara sıkıntı dert vermesin.. emirin_annesi

Yok tatlım yemek kaşığı ama bayaa yoruldum yaa zaten burdada yağmur yağıyo yarın koşcaktım ne güzel artık koşamıcam Önceki

Ben bugun kacirdim biraz ya bayanbaloncuk Ay ve

Tatlim sen kaç kiloya dusmeyi hedefliyosun bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar öğle yemeğimde ton balıklı salata ve bir dilim ekmek yedim. Bide şu bal kabağını bulmadım ya sinir oldum :/ C Cevizli kek

Ben spor salonuna giderken orda spor hocam söylemişti ve birde bi başarı hikayesinde okumuştum regl dönemleri kadınların en çok kilo verebildikleri dönemmiş

Ama anlatmak istediğim basenlerimden gitmedi kilon gitmiş diyo ama hala aynı gözüküyorum :/ bayanbaloncuk Ay ve

Canım geçms olsun bi çözümü vardır elbet allah yardımcınız olsun C Cevizli kek

akşama kadar onunla idare etmemeni tavsye ederim canım. en azından yoğurt ye hem tok tutar hem yağ yakar. bu şekilde bende telafi ediyorum sanıyodum ama hep sudan gidiyomuş meğer ve geri alırdım sonra bişeyi azda yesem. şimdi fazla kaçamak yaparsam daha fazla su içiyorum ve yemek porsiyonumu oldukça azaltyorum ama asla yememezlk yapmıyorm. sen hata yapma bncee.. bayanbaloncuk Ay ve

Geçmiş olsun canım bnce bugünlük sporu yapma dinlen biraz sağlığını tehlikeye sokma derim ben gücünü toplayınca eksiklerini giderirsin bayanbaloncuk Ay ve

İnşallah tatlım ya vallaha kahroldum bütün gün arkadaşım 12kg vermiş ona herkes aa kilo vemişsin diyo bana gelince hiç bişey demiyolar M

kizlar aksam yemegim, bir kaseden azicik fazla kabak corbasi(cok hafif cünkü 1 tencere corbaya 1 crba kasigi zeytinyagi koydum, süt ve 2 kasik un vardi toplamda) ve 3 parca karpuz M

Kızlar sabahta yazamadım ben geldiim savah aynı şekilde domates salatalık peynir zeytin ve ekmek Öğle sebze ve ekmek Akşam sebze köfte salata yedim ama sinirlerim çok bozuk ya hiç zayıflayanıyorum ağlamak istiyorum ( bayanbaloncuk Ay ve

Canım bana kalırsa incelir önceden inceymişsin çünkü devam et inşallah istediğin sonuca ulaşırsın

bayanbaloncuk Ay ve

Hemen yogurda tarcin koy ve ye hemen keser kizlar kaynanamlar 2 gunlugune sehir disindalar kocacim ve bebisimle yalniziz oley oley oley aksama harika bir sofra hazirliycam M

Nasıl verdin 40 kiloyu ya valla tebrikler dicek bişey bulamıyorum :) Bnde şu kalan 8-9 kilomu bi versem bnden mutlusu olmıcak P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Jilliansi bende daha once 2 hafta kadar yaptim super ter attiriyo ancak kalbim agriyodu resmen cok efor sarfettirio bayanbaloncuk Ay ve

tadini begendin mi canim? :) bende sabah kahvaltisina; yulaf kepekli krep, 1 adet salatalik, biraz peynir, ceyrek havuc yedim :) aksam yemegim ise, 1 adet patates,1adet havuc ve biraz karnabahar haslamasi, ve 1 kase yogurt :) Hndn0000

kizlaar günaydin :) kilo bildirimi yapacaktik bugun noldu yapiyor muyuz? Hndn0000

canım ben pilates yapıorum 3.5 aydır falan diyetteyim 13 kilo civarında verdim başladığmda 74.1 kiloydum şuan ise 61.6 kiloyum M

Bu arada öğle yemeğim 4 yemek kaşığı semizotu yemeği ( Evet 3gündür tek başıma bitiremedim yemeği ) ve yarım dilim diyet bisküvi M

hndn000 cevabini almis bulunuyor bu sayede. Hndn0000

Öyle he diyince gitmiyo canım kilolar birazcık sıkıcaksın dişini hem hepten bakımsız kalırsan mutsuz olursun bi kadının kendine güveni olmalı bi kendine gel

Kızlar akşam yemeğim 4yk sebze biraz haşlanmış tavuk ve 1dilim çavdarlı

Bu arada kizlar ben 5 kilo verdim ya bugun gecen sene giydigm kiyafetimin icine girdim oldu hep sizin

yani bana cok iyi geldi tatlim :) ilk 2 hafta yapman gereken canin cok istese de tatliya hayir diyebilmen, bunu yapabilirsen sonra zaten canin istemeyecek, bu arada illa tatli yemeliyim diyorsan bu yulaf kepegiyle yapabilecegin puding gibi bi tarifim var :) ayni yine süte yulaf kepegi ekliyorsun biraz pisiriyorsun, icine kakao koy ve bal ekle :) hem hafif bisey oluyor hemde kakaodan dolayi tatli istegin geciyor aklinda bulunsun derim :) Hndn0000

aa evet yanlzdı onlar :) yarın yeni bi hafta başlıyor cnm sen en son iki kilo vermiştin kaç kilosun

kizlar aksam yemegim, 1 kase zeytinyagli fasulye , 1 kase yogurt (icinde 1 cay kasigi hardal vardi) :) Hndn0000

canim 1. 1 haftada 5 kilo vermek bi sagliksizlik, bide bak safra kesenden olmussun.. o yüzden en iyisi saglikli beslenmek P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Canimda istemioki yemek yemek falan benim kizin su saglik durumu cok canimi skiyor 3. doktora goturdum dun önlarda biz yapamayiz yas kucuk hastanede yaptir dedi anestezi riskini alamayiz dedi esimin arkadasi kalp damar cerrahi var bu yasta anestesi skintili diyo cocugun doktoru yaptir hemen vakit gecerse acik ameliyat olur diyo kaldik arada bugun bir profösörden randevu aldim ayin 13une bakalim o ne diycek ona gore karar vercez adam ana bilim dali baskaniymis e tabi 300 tl muayene ucreti bayilcaz sozde ssk ve ozel hayat sigortasi var cocugun M

Doğru galiba kızlar ya çocuk gibi minik depresif oldum pardon kızlar regl döneminde olduğum için sinirlerim bindi tepeme sanırım sağolun desteğinizi esirgemeyin benden planlarımı 25günle kısıtlamıyorum ağustosta tatile çıkıcam tatile kadar 5kilo ama sıkılaşarak :)) M

niye yenilmemeli canim? . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kizlar aksam yemegim, 1 adet yesil kabak rendesini 200 gram yogurtla karistridim, icine 1 ceviz kirdim ve 1 cay kasigi zeytin yagi koydum yiyorum :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

benim de iddaya girdiklerim vazgecti P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bu arada ben bir programda taylan kümeliden dinlemiştim sonra yaptım bal kabağı tarifi müthiş kilo verdiriyor bugün yine başlıycam isteyen olursa tarifi veririm.. Hndn0000

Dukan yapsammi ben muzeyyen ayran detoksuyla ne kadar verdi P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kizlar iyi aksamlar aksam yemegim nesfit üe 7 adet kayisi kurusu jillian level 1ide simdi yaptim sporda 2. gunum kendimi daha dinamik hissediyorum bu arada diyette mercimek muz bezelye misir yiyomusunuz bayanbaloncuk Ay ve

Gecmis olsun canimm Önceki

o saydiklarindan sadece muz yiyorum

yok kiiz estagfurullah sadece bu zamana kadar hep diyetteydim ve snucu hüsran oldu da sadece artik daha bilincliyim bayanbaloncuk Ay ve

Gecen pazartesi 61.5 bugun 60 fark 1.5 kg korktugum gibi olmamis vermisim kizlar bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar bende toplandım bugün yılmak yok sabah kahvaltıda 4adet lokmalık domates yedim çeri domatesi gibi ama ondan daha küçük organik domates 1salatalık yedim 1dilim peynir 1dilm çavdarlı ekmek ve 2bardak yeşil çay sonra gittim 45dakika yürüyüşümü yaptım içim rahatladı salmıştım kendimi akşamda bölgesel çalıştımı oooh değmeyin keyfime kendime geldim yahuuu :)) Buarada annemde tutturmuş alışverişe gidelim diye heryerde eylemler var kadın alışveriş diyor

Sevgilinle kilo problemimi yasadin ya tatlim bence sence cok takmissin kendini boyle uzuyosun olmuycak sey degil dedigm egzersizleri yap biraz inan fark

ac olmadigim iicin onu yedim bu arada ben aralarda bisey yiyemiyorum o yüzden en besleyici olan seyi sütü sectim :) aksam yemegimi de 5 bucukta yedigim icin bisey kalmadi yani tesekkür ederim :) . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ayy kızlar düşünsenize zayıflamışız buraya fotoğrafımızı koyuyoruz ben 36beden olmuşum böyle istediğim elbiseyi giymişim o mezuniyette bu yaz mayoya hapsolmamışım :)) Ayy Allahım inşaallah nasip eder inşallah yardım eder yaa düşüncesi bile güzel :))

Kararlilik istikrar diyet ve spor istedimi hersey

kizlaar :) simdi 100 gramcik ev yapimi cilekli yogurt yedim :) aksam yemeginde yogurt yememistim onun yerine yedim M

Ciddiyim tatlim karin ve bacak bolgem 4 cm inceldi jillian 30 day diye youtubeden arat 3 level halinde ilk on gun level1 ikinci ongun level 2 ucuncu on gun level 3 yapiyosun her level 25 dakika suruyor ve inanilmaz kas calistirıyor bence sende cok kilo kalmadi amacin incelmek olsun cunku kiln vermesende bi kac beden incelip skilasiyosun buda cok kilo vermissin gibi duruyor ben ter icinde kaliyorum bi dene bu sadece tavsiye bayanbaloncuk Ay ve

gecmis olsun

simdi aksam yemegi yerine koca bir tabak karpuz

Of ben niye veremiorum ya M

harika canim afiyet

Ya ama kalçam ve basenlerim full duruyo P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

nerde yasiyorsun ki? Hndn0000

Bende denedim o kadar cok yumurtaya yuklendimki safra kesem patladi acillik oldum tabi bir haftada 5 kilo

Ya yaslandim

O kadar yedimki ben bile hatirlayamadim nelerrr yedigimi menum buraya yazarsam sigmaz P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim biraktim ben jilliansi 2 gündür yapmiyorum ama ölcüm almadim ya ben yani degisikligim diyet dolayi da olabilir. artik okula gittigim günler level 1 gitmedigim günler level 3 yapicam ben P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

bi doktora görünmeni tavsiye ederim, ciddi psikolojik rahatsizliklara neden

Günaydın kızlar canım gider onun basenleri çünkü zayıfken basenli değilmiş ki yapısı öle olsa gitmezde böle gider gibime gelio C Cevizli kek

Cidden mi ya adres versene bana jillianın sitesini :/ P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

estagfurullah sadece kendi yaptigim hatalari söylüyorum gecen sene 78 kilodan 68 kiloya indim ve bu subata kadar hepsini geri aldim :) o yüzden kendi yasadiklarimi söylüyorum ki ayni hataya düsmeyin düsmeyeyim diye :) bayanbaloncuk Ay ve

canim diyetisyenin mi dedi aksam 2 dilim ekmek ye diye? Hndn0000

Tatlim uzulme benim istahimda cok acik verseler dunyayi yiycem oglen 2 kofte domates biber birazda lavaş yedim P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Gunaydin kahvaltim 1 domates yarim salatalik peynir 2 zeytin 1 galeta cay M

aynen canim keser mutlaka :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bozdum ben bugun diyeti kekte yedim cikolatada ekmekte P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kızlar öğle yemeğimde 1 tane patlıcan ve 2 tane biber közledim üzerinede domates rendeledim ya kızlar bugün kandil ya lokum dağıttılar bnde yedim bi tane ya offfff :/ Bu arada hepiniz kandili kutlu olsun :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kizlaar az önce 100 er 100 er yapip aralarinda cok az dinlenerek 550 kere ip atlar gibi yaptim. yeni sporum bu olucak her gün 1000 tane atlayayim diyorum, ipsiz yapiyorum cünkü ev kücük. :) ama kollarimi falan ip cevirir giib hareket ettiriyorum Önceki

günaydin kizlar, incecik bir dilim kasar, 1 salatalik, 1 tatli kasigi patlican közlemesi, 1 kirmizi biber közlemesi, azicik ot kavurmasi , karpuuuzzz Hndn0000

Günaydın canım geç kalmadan yazayım dedim sabah dediğin gibi müslimi yaptım 1kupa süte yarım yeşil elma 7 kuru üzüm 4badem 4 fındık attım en son 3 yemek kaşığı yulaf attım acaba yukafı fazlamı kaçırdım :// Bide ilk günün azizliği olsa sütü çok ısıtmışım dilim yandı :-D Neyse sonuç olarak hepsini yemedim ve şuan tokum birazdan 20dk bi yürüyüş yapıcam :) bayanbaloncuk Ay ve

Evet bitanem beni iyi dinliyosunuz kızlar tarihimi bile hatırladın zaten bu yolda en büyük destekçilerimsiniz iyiki varsınız :)) bayanbaloncuk Ay ve

Tatlim gunaydin bende ise yaradi yazdigim masaj yaginin yag yakma ozelligi var masaji egzerşizdn sonra yap P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Aynen canım ya bn 3 aydır uğraşıorum yarın yeni bi güne başlayalım her şey ii gidecek

Spor olarak ne yapiosun bu arada toplamda kac kilo verdin ne kadar

Sana soyle anlatayim jole gibi heryerim yururken sallaniyorum resmen ve bu benim psikolojimi alt ust ediyor catlaklarimi soylemiorum bile plates cidden ise yararmi M

Gunaydin canim benim kolumu kaldirasim yok ipleye ipleye rejim yapiyorum valla sen ne iyisin P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kizllaar sabah 10 gibi uyandim ve hic bir sey yapmadan hemen 550 kere ip atlar gibi zipladim ve mola vermeden yaptim bunu 5 dakika sürdüü Önceki

3 ve 5 mili dönüşümlü yaptım ama doğum sonrası göbeğim vardı toparlanmıştı bayağı.. gerçi hala var

burdaki dayanışma çok hoşuma gitti.. umarım sayenizde bende veririm kilolarımı.. ben kan şekerim düşüyor deyince kimse anlam veremezdi ama beni anlamanıza çok sevindim.. bu arada bende yediklerimi yazayım sabah 08.30 da ballı-sirkeli su içtim çalıştığım için okulda 10:00 da kahvaltı yapıyorum 1 dilim kepek ekmek çok az labne 1 parça dayanamadım poğaça yedim.12.30 da yarım porsiyon taze fasülye 1 kase mercimek çorbası ve 1 porsiyon yoğurtlu semiz otu yedim.. abarttım sanırım.. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kizlar gunaydin skilasmak için ne yapmak lazim bayanbaloncuk Ay ve

kızlar bide bn diyet listeleri bölümünde bir diyet buldum ayda yedi kilo verdiriomuş. Diyet şöyle Sabah 2 etimek, peynir, domates, salatalık Öğlen 1 dilim kepek ekmeği bir kase yoğurt Akşam 2 dilim kepek ekmeği yarım kase yoğurt salata 1 tabak sebze yemeği Buna başlasammı acaba ya P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Meraba ben seninle birlikte baslayabilirim

sistemin iyi gözüküyor :) yeme istegin havalardan dolayi olabilir, kilo vermenin yavaslamasi cok dogal cünkü vucut bir süre sonra alisiyor bu siteme. yeme istegini cilek, karpuz gibi meyvelerle bastirabilirsin hacim olarak baya yer kaplarlar cünkü :) sabah kahvaltina yumurta eklemeni tavsiye ederim :) birde aksam yemegini 6 dan önce yemis olursan cok fark edecektir . push ; M

Akşam yemeğim 4yemek kaşığı doğrama patlıcan haşlanmış tavuk yoğurt ve 2silim çavdarlı ekmek ama çok açtım kızlar bende tüm hakkımı yedim şimdide spor şart oldu M

Afiyet olsunda niye bozdun moralini :/ Hndn0000

Kizlar sabah kahvaltim 1 dilim domates 1 dilim salatalik peynir ekmek falan yemedim canim istemiyor sabahin korunde kalk ortalik topla kahvalti hazirla sonra geri topla utu yap bu arada iki gundur bitiremedim lanet olsun vallahi o kadar yorgunumki su saatte bu arada kaynanamda hic po... sunu yerden kaldirmiyor oynatmama az kaldi bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın kızlar kahvaltımı yaptım bir yumurta bir dilim peynir domates salatalık ve bir dilim

düzenli beslenme ve spor bir araya geldiginde yaglar kendiliginden yakiliyor zaten :) Hndn0000

İyi aksamlar kizlar aksam yemegim 2 kasik mantar yemegi ve yogurt P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ben oleyim canim cikio hergun temizlik yapcam diye hatun Önceki

Kızlar öğle yemeğimi yedim 1 kase mercimek çorbası bir bardak yoğurt ve bir dilim ekmek Önceki

Kızlaar çok kaçırdım bugün ya ağlıcam şimdi eve geldim 1 paket diyet bisküvi yedim İi dilim peynir yedim akşam 2 dilim biftek yedim ama gramı fazlaydı bence Zaten bugün yürümedimde ne yapıcam ben ya bayanbaloncuk Ay ve

Benimde motivasyonum düşük ama bu siteyi özellikle BayanBaloncuk'u bulduğumdan beri motivasyonum yükseldi sende bundan sonra bizimle burda ne yediğini ne spor yaptığını yaz yarın senin ilk günün olsun ne zaman diyeti bozmayı düşünsen buraya yaz biz genelde online oluyoruz zaten :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kizlar ben bu sarkmalarimi napicam ya bide bebisimi kestim memeden goguslerim sönmus balon gibi oldu ya karnim sarkti of of hndn0000 senin bi derdin basen ben ne b.. k yiyim . push ; Hndn0000

Önceki

Kızlar öğle yemeğimde sadece meyve yedim 1 dilim karpuz, 4 çilek, 4 erik ve 1 elma :) M

ben orda su muhallebisi yemisim kiz ne diyo

gayet iyi geldi canim bana ama tabi sen bilirsin bayanbaloncuk Ay ve

sağol cnm bn tekrar başlıyım bari ona C Cevizli kek

Afiyet olsun ben biraz makarna yedim yenilmemeli ama erindim valla bisey hazirlamaya bayanbaloncuk Ay ve

Ama bu senin kan grubuna göre yaptığın bişey mi bendede etkili olur mu ki :)) . push ; bayanbaloncuk Ay ve

ben bu hafta ödül verdim kendime spor yapmiyorum

canim nerden cikti zayiflayamadigin? Hndn0000

Kızlar ben plates yapamıyorum bana jillian tarzı bişey önerir misiniz yada videosunu bulup yollar mısınız ya benim için iyi bi iyilik olur bu ben hiçbiyerde jillian killerı bulamadım :/

Canim ben zorlandigm durmak zorunda kaliyorum cunku benim kalp damarlarimdan biri cift yonlu calisiyormus e bu 2 kat nefes nefese demek merak etme dikkatli davranmaya calisiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Valla bende ne yesem diye

kizlar günaydin sabah kahvaltim ev yapimi müsli (süt, yulaf, cilek, muz ve 1 ceviz) M

ben hic 68 in altina düsmedim bu zamana kadar bakalim ne olacak :) önce 60 sonra 56 olucam ama kafaya koyduum! P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

sabah kahvaltim :) ev yapimi müsli (süt, yulaf kepegi, 2 badem 1ceviz muz ve ceyrek elma ve bal) yaninda 1 adet kivi yedim P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

kizlar sabah kahvaltisini 1 bucuk gibi yaptim 100 gram cilekli yogurt 1 dilim ispanakli börek ispanakli yumurta 3 adet kuru incir biraz peynir, 1 corba kasigina yakin pekmez. cok yedim suan midem sisti yani kipirdayamiyorum aksam da yiyeceklerimi söyle kaba taslak hesap ettim 1100 kalori olucak en cok bi günden bisey olmaz insallah ya bayanbaloncuk Ay ve

Yok öyle şey bende burdayım başkaları yüzünden sana sırt çevirmicem bundan sonra bu topik bu kadar kişi olsun o zaman muzeyyede gelicek yarın 3kız oooh miss sokak kavgası yok ağız dalaşı yok devam ediyoruz yalnız şimdi git öğle yemeğini ye daha fazşa kırılmayalım psikolojik sorunun falanda yok senin . push ; Hndn0000

Bay bay canım iyi olur. İnsanların kişiliğiyle alay edip kendini mükemmel sanan birisiyle daha fazla arkadaşlık olmazdı zaten :)) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

afedersin ama ben orda doktora git demisim zaten, cümlenin basini oku. ben hep rahattim, yememem gereken seyi yemedim oldu bitti. ben kimseyi poh pohlayamam ki, huyum degil P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Tatlım üzülme git göster tabi emin ol bakalım onlar ne diyecek anestezi öyle korkulacak bişey değil bunu kılayca atlıtıcak bak

kizlaaar ben geldim, saat 4 gibi sevdicegimin yogun israrlari sonucu yarim kutu cola zero ictim . aksam yemegimi de simdi yedim 1 kase ev yapimi tarhana corbasi ictim o kadar :) hee bugun deli gibi yürüdüm ya ve cogu yokustu. Hndn0000

kizlar aksam yemegim 1 dilim cikolatali kek, ve 3 top donruma yedim ve hic de pisman degiliiiim cok iyi oldu oh misss toplamda sabahtan beri 1150 kalori falan aldim bayadir almamistim bu kadar ama iyi oldu vücudu soklamak lazimdi P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

3 ogun saglikli degil ara ogun yapmazsan metobolizman yavaslar veremezsin ayrica bunlar sok diyet yag degl kas ve su kaybettirir sana birakincada hop geri gelirler bu sefer yag olarak yavas ancak gercek kilo verelim benimde tam olarak 9 kilo var 50ye ama ilk hedef 55 tatile gitcem ya temmuyun 3 unde 4 kiloyu atmam lazim daha cok hareket etsem diorum ama aksama kadar totom yer gormuyo zaten napicam bilemedim M

Kızlar günaydın a önce kahvaltımı yaptım yazayım dedim hemen :)) Kahvaltım 1domates 1salatalık 1dilim peynir 1zeytin 1dilim çavdarlı ekmek işte böylee :)) bayanbaloncuk Ay ve

Ay ben ne aptalim safım baska diyet topigine yazmadimki kizlar gorupte onlari onemsemedigimi dusunmesinler diye ama herkes kendi aleminde ya ben salakligima

Ne kadar hassas oldugunu bilioruz seni toparlamaya calisioruz ama sen buna izin vermiosun jillian yap dedim daha baslamadan bu bana uygun degl dedin plates onerdiler onuda yapamam diosun durdugun yerdemi eriyceksin bu arada kendıni niye rencide ettiriosun kimin haddine dusmus vucudun hakkinda yorum yapmak P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

neden yasak :26:? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

bilmiyorum ki ben bi tek plates biliyorum, yürüyüs yapabilirsin Önceki

Anladım canım bide mide küçülünce tabi böyle oluyo :)) bayanbaloncuk Ay ve

Bulgur pilavi ve tavuk yedim pilav biraz fazla kacti ya M

Canım ben eskişehirdeyim bizim burda bi hadim bide peynirci marketleri var baktımda yok orda çarşıya inip migrosa falan bakcam bulurum heralde orda M

canim sen takinti yapiyosun, 38 beden gayet normal bi beden ve 25 günde bacaklarini en fazla 1 yada 2 cm inceltebilirsin. pilates de bunun en etkili yolu. onu yapamiyorsan baska bir önerim yok sana. ve su olayi takinti haline getirmeyi kes bence. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Akşam yemeğimi fazla kaçırdım :/ 1 tabak yayla çorbası 1 tabak taze fasulye yemeği ve 2 dilim ekmek normalde bir yiyodum ya :/ Bide çorbadada bulgur var pff P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Akşam yemeğimi yediim 2dilim çavdarlı ekmek 2 porsiyon biftek 4 yemek kaşığı sebze :) Çok mu? Hndn0000

Eveet herkese göstericez azmin gücünüü :)) Önceki

yoksa hayatta affetmem yerim

sabah kahvaltim :) harika bir meyve tabagi , yanina 100 gram yogurt (icine 1 kasik yulaf ezmesi koydum) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Herkes senin gibi ''mükemmel'' olamıyo demek ki. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Valla dustu benim motivasyonun bu hafta kilo veremeyince moralim sifir oldu yarin diyetisyenine sorsana kilo verme durunca ne yapmak

Yo yo yo amacimdan asla vazgecmedim bugun kendime izin verdim diyelim yarin devam

diyet yapma ama canim, saglikli beslen ancak o zaman kalici kilo veriliyor, ben tatlisiz yasayamayan bir insandim günde 4 tane falan cikolata yerdim nerdeyse bak 1 bucuk aydir cikolata yemiyorum cünkü diyet yapmiyorum saglikli besleniyorum, diyet diyince vücut hemen tatliya yiyecege saldirma egilimine giriyor, bana tatli yasak degil mesela yasak olmadigini bildigim icin canim yemekte istemiyor cünkü her zaman ulasamadigimiz seyler daha güzel geliyor bize :) bayanbaloncuk Ay ve

Karar verdim yarin dukana basliyorum P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Geldim tatlım geldiim kıyamam sana ya çok iş biniyo senin omuzlarına ah biraz kızın uslu olsaydı Diyetin nasıl gidiyor tatlım peki motivasyonun

Öyle bir günle o diyet bozulmaz o diyet öyle kolayda bozulmaz bi kendinize gelin hanımlar hiçbir kadın hiçkmseye bağımlı değildir. Tamam belki ters düşmüş olabiliriz ve evet hayatınızdan çok Hndn0000lar çok muzeyyenler gelip geçicek ama onlar gittiğinde kendinize bakıp hala aynı olduğunuzu görmek sizi mutlu etmicek edemicek. Yarın kes kalorinden sabır göstermezsek sonucunu elde edemeyiz P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Tatlim özur dilerim ancak ben bos vaat verip seni kandiramam benim yapim bu degil kadin dedign biraz basenli olmali ben sevmiyorum kivrimi olmayan tahta gibi oklava yutmuslari azicik estetik olmak lazim P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

tabi yazalim tatlim da demek istedigim pazartesi yada cuma yazsak? :) bende 3 kere tartilmamis olurum olmaz mi? . push ; Hndn0000

Afiyet olsun sen kac kiloydun M

kizlaar sabah kahvaltim süt (icine cilek ve cok azcik kara dut ezdim ve 1 kasik yulaf kepegi koydum, 2 de ceviz kirdim ) serin serin onu iciyorum simdiii gewezebidik Boy 165, bk75,45, gk66.25,

Bilmiyorum yaa bende başlamak istiyorum artık yaz tatiline zayıf girmek istiyorummm ama yağ yakımını nasıl başarıcam bilmiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Sonuçlarını merakla bekliyorum canım :)) Nasıl lezletli bişey mi valla ben okudukça iştahım kabarıyo o tarif nasıl çirkin olur yaa :)) İşe yararsa bende deniyeceğim çünkü diyetisyenim 53 olunca beni koruma programına alıcak ama bana dur durak yook :) :) :) Bu arada kızlar bugün akşam ne olucak çok merak ediyorum inşallah ama inşallah yağ kaybım olmuştur o zaman havalara uçarım mutluluktan koparım beeen :) ALLAHIM LÜTFEN BOL BOL YAĞ KAYBIM

İzmirde yaşıyorum alışverişe büyük alışveriş merkezlerine gidiyorum. Alışverişe gittiğmde mısır gevreği vs. raflarına bakıyorum müsli gördüm ama dediğin gibi yulaf ezmesi görmedim hiç bayanbaloncuk Ay ve

Aksam yemegim menemen ve yogurt ya canim inanilmaz yumurta istiyor ama yasaaak bayanbaloncuk Ay ve

Bende hiç boyatmadım da işde kırıklarım beni deli ediyor :) Hndn0000

kizlar aksam yemegimi yedim simdi :) 1,5 kase tarhana corbasi (200 gramlik kase) ve 7-8 tane aci biber tursusu :) Hndn0000

iste o öyle yrulunca durmakla olucak bisey degil, baska bi spor dene derim. ve mutlaka bunu yaptigini doktoruna söyle cok gec olmadan P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ben hiç saçımı boyatmadığım için bilemicem canım ama bence saçını hiç boyatma doğal hali hep en güzelidir :) bayanbaloncuk Ay ve

kiz bir teneke kutusu 1 kalori sadece onun ben yarisini icebildim sadece ben ondan degil kolayi hic sevmedigim icin

insanlarin ne dedigi degil senin sagligin önemli. eski haline gelene kadar durmiycaksin e geldin diyelim sonra nolucak? ben söyliyim hooop basa geri dönceksin. cünkü bu yaptigin sey tamamen bi süre devam edebilcek bisey. ve hersey fizik degil canim sunu bi anlasan olay biticek aslinda . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ooov sanırım onu bulmam birazcık zor olucak bugüne kadar hiç raslamadım dediğin türden ürünleree :/ bayanbaloncuk Ay ve

hoşbuldk canım okudumda anlam veremedim bu kadar basit bişey için nie böle tartışma çıktı aklm almıoo P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

esatgfurullah canim :) sadece canim ne zaman isterse o zaman yapiyorum :) Hndn0000

Ama doğurunca olucak böyle şeyler toparlayıcı sütyenler var şimdi benimde bir arkadaşım doğum yaptı o sütyenlerden aldı inan şuan iyi duruyor kız bide kilolarınıda verdi 160 boyu 55 kilo zayıflayıncada küçülür göğüslerin o sütyenlerlede mükemmel olur tatlım hem benim bile bu yaşımda sarmalarım var dik dur

kahvaltim ev yapimi müsli :) Hndn0000

Ooooh Allah duydu sesini bak mutlu bi haftasonu verdi sana :)) Kızlar bende alışverişe gittim 36beden elbise aldım kendime bide pantolonum düşüyo kalçamdan o yüzden böyle saldım ben sanırım :/ kızlar toparlanmam gerek bebin ya hala basenlerim var dolu dolu :2: :2: M

Günaydın kızlar. Kahvaltım 2 etimek, peynir, salatalık, domates, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 3 çilek P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Aman napalim canim bendede var basen eridigi kadar olmadi biriktir parani cektir basen yaglarini kurtul gitsin seni begenenler oyle begensin disarda ne kadinlar goruyorum yusyuvarlak o bicimde maskot giyiniolar valla ben utaniorum

Kızlar ayran detoksumu yedim tuzsuz biraz zor oldu ama :) inş işe yarar

Tebrikler benimde tam anlamiyla 1 hafta falan olmustur bozmadan kacamk yapmadan bayanbaloncuk Ay ve

1porsiyon tavuk 30gram tatlım çok bile yedim :/ . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

cok iyi bence ama bu listeyi uygulamakla is bitmiyor malesef, sonrasinda da birakmamak lazim ki kendinde anlamissindir kilo verdigimizde o kiloda kalamiyoruz, o yüzden yasam tarzi haline getirmen lazim az yemeyi, yani diyetteymis gibi düsünmemen sanki hep böyle yiyormussun gibi hissetmen

Sorma ya bende sinir oldum 56da takıldım kaldım patlıcam artık spor apmaya çalışıyorum ondada heryerim ağrıyo ne yapıcam ben yaa bayanbaloncuk Ay ve

Sabah kahvaltim yarim domates salatalik biraz peynir bir minik kofte ve kayisili bitki

anladim canim :) acikmadiysan cok sorun

Ara ogunde meyve yogurt yada beyaz leblebi

Evet canım durma oluo bnde dedim ama bu arada bu ayran detoksunu ben çok sevdim :) zararlı olmasa sürekli yaparım valla bitene kadar tartılmıcaktım ama dayanamadım 700 gram vermişim bir günde :) C Cevizli kek

Canim sen kendine ayri bir topik bulmussun paylasimlarini orda gordum bayanbaloncuk pozitif enerjisi ve bizden fazla olan diyet bilgisiyle gercnkten buyuk bir destekti o olmadanda tadi kacti buraninki sen zaten bulmussun kendine yenilerini kendinize iyi davranin hoscakalin M

harika canim :) bak hemen faydasini görmeye basladin tebrik ederiim :) bayanbaloncuk Ay ve

Genede yapmışsın canım ne güzel ben kapıtların arasına gömüldüm çıkamıyorum :// bayanbaloncuk Ay ve

Bide yarın spor yapmak şart oldu Bu arada su muhallebisi ne kızlar :/ Önceki

Öğle yemeği için yanlış bir seçim öğlen 1tabak sebze ve et ye ekmeksiz ye bak 1haftada farkı görüceksin tatlım hem moralin bozuluyo evet inan ben bile üzülüyorum kızın için ama sen kendine dikkat etmezsen sana bişey olursa kızına kim bakıcak düşünsene hadi birazcık kendine gel bakalım sen güçlü bi annesin M

Bak tatlım hepimiz burdayız ve inan urda olmamın nedeni senin desteğe ihtiyacın olması ben şu iki gündür günah keçisi çıktım seni koruyayım derken ama sen saçma şeyler için amacından vazgeçtiğinin farkına varmak zorundasın M

canim jillians tok karnina zor oluyor

en iyisini yapmissin canim, sana ruhsal olarak da zarar verse uzaklasman cok iyi olmus Önceki

Sporumuda yaptıım oooh 20dk bölgesel çalıştım tekraar :) Gelsin güzel vücutlaaarrrrrr P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

aksam yemegimi de yedim :) 1 kase zeytinyagli barbunya, 100 gram da pancar

Aman takma boşver ya ne insanlar var seviyesiz işte umursama kendini üzdüğüne

Kahvaltım;1domates,1salatalık,1dilim peynir,1dilim ekmek yeşil çay. bayanbaloncuk Ay ve

esasinda gayet iyi kilo veriyorsun canim ama demek istedigim su sen sürekli diyette olduguna yogunlasirsan vucut onu ac birakmaya calistigini düsünecek ve diyeti birakman icin elinden geleni yapicak :) yani demek istedgim kilo veremiyorum deme, kilo veremiyorum diyince beyin kilo veremiyor sanicak ama sen her sabah kalktiginda aynada bi kendine bak ve "bu sabah da kilo vermisim" de :) hem sana morel olucak hem de beynin buna ikna olucak sahsen ben her sabah öyle yapiyorum ve hic de diyetteymisim gibi gelmiyor bana o yüzden de acaba ne zaman ideal kilomda olucam diye telas etmiyorum :) psikolojik tamamen canim, kendini ikna et yani kilo verdigine dair ki beynin de ikna olsun :) bayanbaloncuk Ay ve

Sevgili alosumm dün bana bi anlamı yok bayanbaloncuk engin bilgileri vs. dedikten sonra topikte bir bildirim yapılmadığı için yazmadım ayrıca insanlar tek bi topikte yazmak zorunda diye bir kural yok. Bayanboluncukta başka bir topiğe daha üye lütfen böyle saçma şeyleri keselim ve bu topikte yazmak isteyip istemediğimize karar verelim eğer ben devam edicem diyosanız hiçbir problem yoktur benim için aynı şekilde devam ederim engiin bir diyet bilgisi hazinem olmasada. M

aslinda bu 6. haftam canim :) kan grubunun 5. haftasi ve ondan önce 1 haftada normal diyet yapmistim. 6 hafta 3 kere dondurma ödülü verdim kendime Hndn0000

Hndn0000 tatlim ya sen hemsireydin demi bayanbaloncuk Ay ve

Ne güzel cuma günü tok karna 53.8dim şimdi 54.4üm ya ağlamak istiyorum çok dirayetsizmişim ben ama artık yeter hala öküz gibiyim salmamam gerek senin ddiğin gibi kilo veriyorum diye bıraktım kendimi ben. Kendime gelmem gerek! M

Evet tadı güzel ama yukafı biraz garipsedim ilk başta akşam yemeğindede fırında tavuk 1 kase yoğurt 2 silim çavdarlı ekmek yedim ekmeği kaçırdım ama yaa :// bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar bu kilolarla mutlu değilim bayanbaloncuk Ay ve

Yok manken fiziğim vardı 36 beden giyiyodum hormon ve kortizon tedavisi görünce 62kiloya kadar çıktım :/ M

55 dakika sürüyo canim ama sadece pazartesi ve persembe günleri yapiyorum M

Bilmiorumki

Hey ben geliorum siz

gecmis olsun canim M

Günaydın kızlar bugün hava yağışlı ya akşam yürüyüş yapamıcam Sabah kahvaltım 1 domates 1 salatalık peynir 1 zeytin 1 dilim çavdarlı ekmek az önce 3 tane erik yedim oooh miiis :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Herkese Merhaba, Başka bir topiğe yazdıklarımı aynı şekilde buraya da kopyaladım umarım işinize yarar; Ben diyet serüveninde eski ama kadınlar kulubunde yeniyim :) forumlarda bir kaç başlık üzerinde epey yoğunlaşıp okudum bende kendi serüvenimi sizinle paylaşmak istedim. Öncelikle ben çılgınlar gibi yemek yemeyi seven bir insanım :) hatta öyle çok seviyorum beni tanıyanlar bana "senin ruhun tombik" diyolar, bazı arkadaşlarda kısaca "yiyici" olarak da tanımlıyor. Arkadaşlar ben 3,900 gram doğmuş, 6 yaşındayken 30 kilo olan (yaşıtlarım hep 20-21 kiloyken:)) hayatı boyunca yemek yemeyi sevmiş ve hala da çok seven biri insanım. Hayatım boyunca hiç aşırı kilolu olmadım, zayıf da olmadım. Ama hiçbir zamanda istediğim kiloda da olmadım!! Kendimi bildim bileli hep "YEDİKLERİNE DİKKAT EDEN"lerdenim. Senelerce zaten 57 yi hiç geçmiyorum, onu geçince aman 60 ı hiç görmedim diyerek geçen sene en son 64 ü gördüm ve bi karar verdim. Ben 25 yaşında bile istediğim kiloda olamayacaksam ne zaman olucam dedim ve diyetisyene gittim. Şimdi sizinle diyetisyenimden ögrendiğim faydalı bilgileri paylaşıcam; 1. Bol Bol su için (en az 3 lt) 2. Sabahları aç karnına 1 yemek kaşığı enginar suyu, 1tatlı kaşığı elma sirkesi, 1 çay kaşığı çörek otunu 1 barsak suya koyup için 3. Gunde en az 3 ana, en az 1 en fazla 4 ara ögun tuketin, ara öğunlerinizde fındık, badem gibi kuru yemişler ve meyve ve kuru meyveler yiyebilirsiniz, bunlar hem açlıgınızı bastırır hem de çok faydalıdırlar 4. Kendinizi aşırı derece de aç bırakmayın yani 2-3 saate bir bişeyler yeyin Şimdi genel püf noktalarına gelelim; - Her şeyi sayarak yeyin örneğin günde 3 tane meyve yeyin, yemeklerinizi 6-8 yemek kasıgı seklinde ayarlayın daha fazla yemeyin, etleri 1 porsiyonunu elinizin ayası boyutunda düsünerek gunluk en fazla 3 porsiyonluk et türevi tüketin. -Salataya 1 tk yağ koydugunuzda o ayrıca bir yemek olur yani yaglı bir salata ve yanında bi tabak (6-8 yemek kasıgı) sebze yemegi yediginizde bu aslında 2 tabak sebze yemegi demek olur. Ama yağ koymadııgnızda sınırsız salata tüketebilirsiniz (1tane salatalık 10 kaloridir, 10 tane yeseniz ne yazar oyle bakın :)) -1 kase corba 1 dilim ekmek demektir, yani yanında 1 dilim de ekmek yerseniz 2 dilim ekmek yemiş gibi olursunuz. - Kaçamaklarınızı sağlıklı şeyler üzerine yapın örneğin çok tatlı istiyorsanız gidip 1 dilim baklava yemek yerine 1 kase sütlü tatlı-muhallebi-aşure yeyin, cunku 2 dilim baklava aslında 1 kişinin (ortalama 1 insan) bir günlük yiyeceğine bedeldir (1 dilim baklava 4 dilim ekmek 2 tane meyve demektir, 2 dilimi 8 dilim ekmek (neredeyse 1 ekmek eder bu) ve 4 tane meyve demektir. Oysa 1 kase sütlü tatlı sadece 2 meyve eder, o gün daha az meyve tüketip 1 kase sütlü tatlı yiyebiirsiniz. -Ama ben size tatlı için daha güzel bir öneride bulunucam. Canınız tatlı çektiginde 1 çay bardagı süte tarçın serpin ve için yanında da 3 tane hurma yeyin. Buyuk bir oranda bastıracaktır isteginizi. -Çok acıktınız gecenin bir yarısı olmus -Süt için, bitki çayı için, illaki bir seyler yiyecegim diyorsanız sarı leblebi yeyin cabuk tıkar midenizi Ortalama bir gunluk diyette; 4 Porsiyon ekmek 3 Posiyon meyve 1 Porsiyon yağ 2 Porsiyon süt 3 Porsiyon et 2 Posiyon Sebze olmalıdır (1000 kalorilik bir diyet sadece kadınlar icin erkekler ölebilir bu diyetle :)) Şimdi porsiyonların anlamını açalım biraz; 1 porsiyon ekmek =1 dilim tahıl ekmeği yada 2 yemek kaşığı makarna/pilav ve ya 5 yk nesfit ve ya 2 yk yulaf ezmesi/kepeği 1 porsiyon et= 1 tost ekmeği dilimi boyutunda beyaz peynir yada onun yarısı kadar kaşar peyniri ya da 1 el ayası kadar et/tavuk ya da balık yada 1 yumurta 1 süt porsiyonu= 1 bardak süt, 3yk yogurt, 2 bardak ayran 1 meyve porsiyonu = 1 tane elma/portakal yada 3 tane hurma yada 5 tane kuru erik ya da 12 tane çilek ya da 1 kucuk muz ya da 12 tane kiraz, 1/8 dilim karpuz ya da kavun vb dir 1 yağ porsiyonu= 4 tane zeytin ya da 4 tane ceviz ya da 9 badem yada 6 fındık ya da 1 tatlı kasıgı tereyagı ya da 1 tatlı kasıgı sıvı yag yada 1 avuc ayçekirdegidir 1 Sebze porsiyonu = 4 yk sebze yemegi ya da kuru baklagil yemegi yada 1tk yaglı salata Porsiyonlarımızda bu sekildedir. Aslına bakarsanız bunların hepsini yediginizde gercekten ÇOK yemiş oluyorsunuz ve zayıflıyorsunuz, ama bizim genel hatamız işte normal yemek yiyoruz ama gidip 1 dilim baklavadan ne olacak ki deyip onu goturdugumzu anda diyet yalan oluyor aslında Mesela 1 tane patatesi kızartırsanız o aslında kızardıgında 5 tane sebze artı 5 tane de yağ porsiyonuna dönüşür, yani bir patates size 5 patates ve 5 gunluk yağ ihtiyacınız olarak döner İşin sırrı bu küçük detaylarda aslında. Şimdiii bu kadar uzun yazdıktan sonra kendi son noktamı yazayım. Geçtiğimiz 2 yılı istanbulda geçirdim, şuan uzun çabalarımın ardından Ankaraya donmus bulunmaktayım. Bu yuzden artık istanbuldaki diyetisyenim yok, tek basımayım :) suan 57,4 kiloyum hedefim 52-53 ama daha önemlisi 52-53 kiloya düşemesem bile o kilodaymış gibi gözükebilmek :) yani incelmek ve şekillenmek aynı zamanda. Pazartesi günü 30 günlük bir sürece başladım bu süreçte yaptıklarım/yapacaklarım; 1- Yediklerime yukarıdaki liste cercevesinde dikkat etmek 2- Jillian Michael'ın 30Days Shred programına başladım her gün onu yapmak ( gunde sadece 20dk ayırmanız yeterli) 3- Kayıtlı oldugum spor merkezine (30 dakikalık istasyon mantıgında çalışan bir yer) hafta da en az 3 gun gitmeye devam etmek (buna 3 hafta önce başladım) 4- Aktardan kendime 9 lu çay hazırlattım 3 ana ogunden once ondan içmek Özetle kendime böyle compact bir program hazırladım, az zamanda çok iş başarmak için. -Jillian'ın programıyla insanlar gerçekten çok güzel sıkılaşmış ve ben de 2 gun olmasına ragmen farkedebiliyorum incelmemi - 9 lu cay da herkese iyi gelir mi bilmiyorum ama bana diyetisyenimde bu sekilde bitki cayları veriyordu hep, ben de cok olumlu etki yaptı, gercekten tok tutuyor ve en önemlisi size enerji veriyor, ben normalde spor yaptıgımda sabah kalkmam cok zor olurdu, özellikle bahar alerjisi vs ile de birleşince yataktan kazırdım kendim, daha 2. gunde pıt diye kalktım ve aksamında hem spora gitmiş uzerine de jillian yapmıs olmama ragmen :) Bir şey daha zamanında plates de yapmıs birisi olarak plates cok cok cok uzun vadede de geri donusunu aldıgınız bir spordur, eger kısa surede ve cok etkili sonuc almak istiyorsanız, içinde cardionunda oldugu jillianın yaptıkları gibi sizi 20 dk da hayatınızda terlemediginzi kadar terletecek ve yaa benim kolumun o kenarında o akdar kucuk bir kasmı vardı, acıyor hareketi yaparken dedirtecek :) yani en kücük kas grubuna kadar çalıştırtacak bir program seçmenizde fayda var. Ben 20 dk kadar kısa oldugu icin ve insanların cok kısa zamanda cok guzel sonuclar aldıgını görsellerden arattıgımde gordugum icin jillianı sectim, isteyenler icin bolgesel programları da var. Destanım burada sona erer :) pztesi gunu kendi ölculerimi aldım, bitirdigimde sizinle sonuclarımı paylaşıcam.. Herkese sağlıklı fit günler :) bayanbaloncuk Ay ve

biberiye yağını tam bilmiyorum ama ben bir ara leslie sansone yürü ve incel programı var onla bayağı göbeğimi küçültmüştüm karın kaslarını çok kuvvetlendiriyor.. bu arada kahvaltıda 1 adet kepekli tost yedim.. M

Evet herkes bugünkü menüsünü be kilosunu belirtsin kızlar P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

aksam yemegin sabah kahvaltin ne alemde

tabiki yogurt ve meyve, süt ve meyve yada salata canim. yada evde corba varsa corba ic derim ben :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

ara ogunde 1 porsiyon kiraz ve yarim yogurt aksamda 1 porsiyon kabak yemegi ve 1.5 yogurtlu semizotu yedim kizlar sizce cokmu yiyorum ben ya? M

Kizlar bu arada iddiaya girdigm arkadas vazgectigini soyledi yapamiycani soyledi yani ben germeden kilo verebilirim artik ilk olarak 55 e duseyim 50 ye hoplaya ziplaya gelirim kaynanam hayret bozmadin diyeti dedi bende zayifladigimda cok utanicaksin dedim bayanbaloncuk Ay ve

hayir söylemedin canim :) cok gec yedim ya cook. ama benim sucum degil enistemi beklemek zorunda kaldik . push ; Hndn0000

Ben burdayim mutlaka birileri gelecektir destek olmak ve destek istemek icin cok kirildim size birbirinizi tanimadan tartismaya girmenizi kiniyorum sadece skintimi soylemekle hata yaptim ozur

Yalnız bacaklarım hala kalın ya o kadar spora nasıl etki etmiyor anlamıyorum P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ya artık şu 4kiloyu vermek istiyorum :// Hndn0000

zaten ac kalmak yeterince zarar veriyor vucuda canim, o yüzden biraz sabir ve biraz hareket hepsi bu :) Hndn0000

İki gundur diyetteyim ama bir hafta yapiyorum sonra sil bastan ayni bu kadar iradesizde degilim

Kızlar kahvaltım her zamanki gibi domates salatalık peynir ekmek Öğle semizotu 1kaşık 2köfte ekmek Akşam yemedim yemeyide düşünmüyorum çok hasta olduğum için yazamıyorum kusura bakmayın :/ bayanbaloncuk Ay ve

Tatlım artık bende kısıyorum ama şuan kulaklarım bile çınlıyo anlatamam sana kötü hissediyorum :2: Bu arada akşam 2köfte 4yk semizotu yemeği 1yk yoğurt ve 1dilim ekmek yedim Buarada alosumm muzeyyene katılıyorum biraz ara öğün koy kendine farkı görüceksin ki sen gün içinde hep hareket halindesin ben senin kasar hareket etmiyorumdur bide kızlar az önce 35dk bölgesel çalıştım ama ölüyorum şuan berbatım :/ Hndn0000

Aksam yemegi yemiyorum arada biraz atistirmalar oldu

Ama tatlim ben sizler gibi 45dk ayiramam spora benim kiz en jillian yaparken karnimda zipliyordu platestede alir topu kacar heralde bayanbaloncuk Ay ve

Ya tatlım ben birden çok yedim kesin yarın kilo alıcam ya off hasta olduğum için sporda yapamıyorum başım çok kötü :/ Yarın yemeğimden mi kessem . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar şuan resmi olarak 1kg almış bulunuyorum inanabiliyomusunuz? Kendimden nefret ediyorum ve bütün motivasyonumu kaybetmiş durumdayım M

canim ben normaldede ekmek yemeyen biriyim :) o kola sisirdi ya beni ondan o kadar az yedim yoksa evde makarna vardi ama yemek istemedim onu kesti cünkü corba :) Hndn0000

Günaydın gülleriiim sabah kalktım kahvaltımı yaptım vee 1saat yürüdüm ama hızlı tempo arada yarım tur ataklarla koştum eve geldiğimde su gibiydim sanki üstüme dolu yağmış gibi oooh ama işe yarıyacaksa canım sağolsun :)) bayanbaloncuk Ay ve

Ben ne yapmışım Allahım ya ne kadar salak bi insanım ben ne şeyime yedim 3dilim ekmeği b k boğazlı bi öküzüm ben! M

Tamam ya level 2 yi yapabilirsem yapicam olmazsa birakicam bayanbaloncuk Ay ve

Valla iyi olmuş senin için yaa ben bütün gün hastaneye proje yetiştiricem diye uğraştım durdum Önceki

Ya yağ oranım gitmiyo hiiç bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsuun :) bayanbaloncuk Ay ve

Yağ oranım fazla canım kilomda değilim ki :)) bayanbaloncuk Ay ve

Canimda istemiyo zaten . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Sütlü tatlı bu yaaa bişey olmaz bana bile dondurma verdi diyetisyen onun kalorisi daha yüksek bişey olmazz :)) Ama bugün kaçırdım yaa :/ bayanbaloncuk Ay ve

Gunaydin insallah istedigin sonucu alirsin bu arada siz ne kadar erken kahvalti yapiyosunuz bende bugun 3 ay aradan sonra yumurta yemek istiorum insallah agri yapmaz bayanbaloncuk Ay ve

Kızlar ya regl oldum bn bugun acayip tatlı istio cnım. Napcm bilemedm :/ P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

27 yasinda 155 boy 65 kilom dogum kilolarim kaldi ben diyeti yaparim ama motivasyonum eksik 15 kilo vermem lazim kaynanamin dalgalari mahvetti beni kendimi cok saldim anliycan disari bile cikmak istemiyorum cok

Maşaallaah ne kahvaltıymış Bende kahvaltıda aynen 1domates 1salatalık 2zeytin 1dilim peynir yedim Öğlen bamya yemeği yoğurt yedim Bide 1-2saat yürüyüş yaptım kızlar biraz geç yazdım ama bayanbaloncuk Ay ve

canim sütünü yarim bardak koyarsan civik olmuyor. 1 bardak koyarsan evet sulu oluyor bayanbaloncuk Ay ve

benim bildigim kadariyla da diyete baslayinca ve spora baslayinca vücut ödem atar. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Sabah domates salatalik peynir zeytin cavdar ekmegi cay oglen elma yedim o kadar yogundumki yemek yemeyi unuttum aksam kofteli patlicn yewegi yedim simdi jillian yaptim biraz dinlenip leslie ile yuruycem vay be ne aktifim ben ya kizlar biriyle iddiya girdim sizce 3 ayda 11 kilo

Kızlar akşam yemeğimi yedim bir kase tarhana çorbası 3 kaşık mantı ve yoğurt P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bu konuda anladıklarımı söyliyeyim mesela ben bir bardak sütün içine 4 tane çilek yarım yeşil elma bulursam 3kaşık yulaf ezmesi koyup süt ısınana kadar karıştırıyorum sonrada içine 1tatlı kaşığı bal ekliyorum öyle mi :) bayanbaloncuk Ay ve

Bu arada 20 yaşındayım ve kısacık bir boyum var malesef 1.52 cm bayanbaloncuk Ay ve

Bence sen o 15 kiloyu gayet rahat verebilirisn ama kaynanan seni çok etkiliyor insanlar hep bi bahane bulur bizde öyle değil miyiz birisi zayıflar ben pek beğenmedim deriz incecik kızlar vardır yüzü çirkin deriz bazısına şişman deriz sen bu işi yapmayı kendin için iste bak o zaman diyet falan bozmıcaksın ve beraberde yapıcağımız için daha kolay olucak bencee Önceki

günaydin canim :) bugun uyanir uyanmaz hemen sporumu yaptim ve tartildim :) bugun tam 4 hafta bitti ve tam tamina 5 kilo vermisim :) kahvaltimi ettim simdi: 1 bardak süte, 15 gram yulaf ezmesi, 5 cilek, yarim elma, 1 kuru incir ve 1 adet kivi koyarak yine ev yapimi müsli yaptim ve yedim :) yazayim dedim gelmisken :) Hndn0000

Oooh afiyet olsun ben yemeğimi söylemiş miydim? bayanbaloncuk Ay ve

market görevlilerine de sorabilirsin :) bu arada yulafi 3 kasik falan koy istersen cünkü ilk kez yedigin icin acikabilirsin bu arada misir gevrekleri gibi tatli bisey degil bu :) mutlaka bal koy derim icine. Hndn0000

Canım sıkma canını sen azimlisin verirsin Bu arada sabah kahvaltım 2 etimek, 1 dilim peynir, 4 zeytin, salatalık ve

Bu kilolar gidicek kızlaaar yaa :// Yürüyüş yapsam etkili olur mu basenlerime? bayanbaloncuk Ay ve

afiyet olsun canim :) 15 inde miydi kontrolun? Hndn0000

aksam yemegim saat 17:30 da yedim, 1 kase etli bamya yemegi, üstüne yarim corba kasigi yulaf ezmesi koydum :) Hndn0000

Ilık şeyler iç tatlım pazartesi bi doktorada

afiyet olsun

Bende 1ayda 60ile başladığım yolculuğumda 6kilo verdim maşaallah maşaaallah böyle devam kızlar ben sebze meyve ve et tükettim en önemli sopr yürüyüşmüş bunu anladım basenlerimden şikayetçi olduğuç için akşamlaro bölgesel hareketler yapmaya çalışıyorum şok diyetlerin hiçbir işe yaramadığını ve tek taraflı beslenmenin zararını anladım. Ve şı bi gerçek ne ladar diyet yaparsan yap milyarlar bile döksen SPORSUZ KİLO VERMEK İMKANSIZMIŞ.. Şimdi hala devam edicem durmak yok ilk hedefim 52idi sonraki hedefim 50 4kiloyu temmuz sonuna kadar vermek istiyorum tatile en fazla 52kilo ile gitmek için uğraşıyorum evet si anlatın bakem . push ; M

Evet 2. gunumdeyim tatlim bayanbaloncuk Ay ve

Kiz sen diyetisyen falansinda bizimi kekliyosun . push ; Hndn0000

afiyet olsun canim, gecmis olsun, neyin var? Hndn0000

Alosumm aramızdaki sorun devam ediyor mu? Bana burda yer var mı? M

Tamam canım denicem de kabak bulmam lazım :) bakıyım marketlere bugün M

550 tane daha ip atlama hareketimi yapmis bulunuyorum bugun toplam 1300 tane oldu yeter heralde :26: Hndn0000

Yani diyete başlayınca zaten bi sıvı toplanması olur vücutta canım ee oda vücutta olduğuna göre tartıyada yansır ama kasların arasında sıvı toplanması diye bişey duymadım ee ne alemdesin neler yiyosun :)) bayanbaloncuk Ay ve

Evet tatlım umarım düzelicek herşey ama bigün birisi burayı okursa ve bende görürsen herzaman söylicem AÇ KALMAK ZAYIFLAMAYA ÇÖZÜM DEĞİL VÜCUDA ZARAR bayanbaloncuk Ay ve

Kızlaaar günaydınn keyfim yerinde sabah kalktım yarım dilim peynir,1domates,1salatalık,1dilim çavdarlı ekmek ve 2kupa yeşil çayımı içtiim gitttiiim yürüdüüm 1saat yürüdüm orta tempoda ama farkettimde bacaklarım şişmiş kızlar nedenini bilmiyorum yürürkende ellerim uyuştu ya halbuki normalde yaptığım kadar tempolu bi spor yapmadım koşmadım bile bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsun :) kendini çok yorma

:) elimden geldigince sana destek olurum canim. Hndn0000

ya bnde kısır yedim biraz şimdi pişmanlık

Sağol tatlım sanada :)) Kilonuz ne oldu kızlar bayanbaloncuk Ay ve

Tatlım bende senin gibi saçma sapan aç kalma nöbetlerinden sonra yemeğe yumula yumula kan şekeri seviyemde düzensizlik yaşadım ve insülin direncim ortaya çıktı ben diyete başlayalı 4 hafta oluyor diyetisyene gidiyorum 3 ana 3 ara öğün yiyorum ilk başlarken ben bu kadar yemekle kilo falan veremem dedim ama veriliyormuş inanki şuan arkadaşlarım bana ne kadar çok zayıfladın diyor ve ben dahada ilerliyeceğim senin durumunu çok çok çok iyi anlıyorum ama kesinlikle 3 ana 3 ara öğün yapmalısın yoksa benim gibi insülin direncin oluşabilir hatta belki oluşmuştur kan testlerinle bi dahiliye doktoruna git sor ben hemşireyim bilinçli olduğum için hesaplattım doktoruma ama kullandığı formülü tam olarak

Amaan çok gelsede boşver canımm ama sen öyle diyosan değildir bayanbaloncuk Ay ve

kizlar sabah kalhvaltim :) 1 adet yulafli kepekli krep, 4 parca karpuz, 5 erik, 100 gram cilek, yarim ceviz, 2 badem, ve 1 közlenmis kirmizi biber, 1 tatli kadigi kadar patlican közlemesi, 1 incir hacimce büyük ama kalori olarak oldukca az bir kahvalti. P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Afiyet olsun tatlim benimde kahvaltim ayni yesil cay haric P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

. push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kahvaltım ; 1domates yarım salatalık yarım dilim peynir ve 1dilim ekmek ve yanında vazgeçilmez cuma yorgunluğuu P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar sizce 30günde 4kilo verebilir miyim ve basenlerimi eritebilir miyim :// bayanbaloncuk Ay ve

Bende tavuk ve yogurt yedim kizlar yardim iki gundur umutsuzluga kapiliorum canim skkin tartilmadim ama sanki bu hafta hic kilo vermedim gibi geliyor kaçamak falanda yapmadim versem belli olurdu of ya cok ugrasiorum ya bayanbaloncuk Ay ve

2008 yilinda cikardigi bi tane var ya hani 56 dakikalik bi video o iste :) M

İnşallah hepimiz istediğimiz kiloya

Belki kocan istikrarsizmi diye dusunursunuz ama disardakiler o kadar tehlikeliki evli cocuklu dinlemio P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

bak bu iyi olmus canim, ben ip olmadan atliyorum sen de öyle yapabilirsin :) Hndn0000

Bu arada afiyet olsun tatlım :) Alosumm sen ne yedin yemeğinde yada yemediysen ne yemeyi düşünüyosun? M

Kızlar jillian yaptım ama neydi o yaa öldüm vallaha 15. dakikada bıraksam mı dedim ciddi ciddi bayanbaloncuk Ay ve

Ben meyve ve yoğurt derim :) İçine 1kaşıkta yulaf at oooh miis P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Harikasin tatlim bayanbaloncuk Ay ve

1 kucuk dilim çavdar ekmegi yarim domates salatalik 1 tane sivri biber biraz peynir sekersiz cay oglenede yogurt ve yagsiz haslama tavuk yemeyi

kızlar ayran detoksuna başladım kahvaltımı da ona göre yaptım yani bir yumurta salatalık domates, bir dilim peynir ve kepekli ekmek M

Öğlen yemeğimi yedim kızlar ama ekmeği fazla kaçırdım sanki ya bi tabak ton balıklı salata ve iki dilim ekmek yedim :/ P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Evet tatlım başlıcam en kısa sürede şuan yürüyorum sadece :)) bayanbaloncuk Ay ve

bilmiyorum ki canim ben biraktim jilliansi bu

Evet haklısın o yüzden sporu kesmicem asla kilo versem bile yada istediğim inceliğe kavuşsam bile spor hep hayatımda olucak. İnşallah 52kiloda istediğim inceliğe kavuşurum kızlar bayanbaloncuk Ay ve

Akşam yemeği yağa dönüşüyomuş ama aslında :/ bayanbaloncuk Ay ve

Simdi acabildim ancak canim temizlik yapiyorum cok

Himm yarin kacta gidiosun P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar plates yapsam basenlerim incelir mi bayanbalouncuk sen yapıyosun ya hani bilirsin? bayanbaloncuk Ay ve

Kilo verirsem sorun ortadan kalkıcak sanırım ama bunu aç kalmadan yapmam gerek çünkü aç kalıp yemeğe saldırdığım için böyşe olmuş birde sporu tüm hayatıma yaymam gerekiyormuş bayanbaloncuk Ay ve

kizlar aksam yemegimi anca yiyebildim :26: 4 adet balik bugulama, 3 dilim patates ve 2 dilim havuc ve yarim sogan bugulama. kücük bir kase salata bayanbaloncuk Ay ve

tavsiyeni dikkate alacagim tesekkur ederim.. daha oturtamadim sanirim ogunleri M

Hayirdir ya ne oldu sana bence biraz rahatladin saldin

Canım orası öyle ama bak sen evlisin çocuğun seni koşulsuz seven ailen var ama ben zayıflamayı kendim için istiyorum artık bu iş beğenen böyle beğensinden çıktı benim için ben kendimi çok yıprattım sevgilim için kendim için bişey yapamadım kaç yıldır P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Ben sana rahatsızsın dedin demedim zaten. :)))))) Bırakta tanıyı doktorlar koysun canım. Herkes diyet sürecinde böyle zor günler yaşayabilir kendinden düşün hep böyle rahat mıydın tartıya çıktıkça hiç mi çok yedim hissine kapılmadın sen? bayanbaloncuk Ay ve

afiyet olsun canim :) Hndn0000

Ya kizlar ne oluyo bana mutfaga girip ne var ne yok yemek istiorum napicam ya M

Kızlar bugüne kolay gelmedik bütün emeklerinizi harcamak üzeresiniz kendinize gelin!! akşam yemeğim 40gram tavuk 3yemek kaşığı kabak yemeği 1dilim çavdarlı ekmek ve salata yedim 40 dakika sporumu yaptım ve 45dakika tempolu yürüyüş yaptım bugüün Bu arada; Hepinizin Kandili Kutlu Olsun :) :) Ve artık son kez söylüyorum adaş kendine gel bak sana dedim o 10kilo seni yıldıramaz, yıldırmasın sakın kendine gel kuzum ;/ Müzeyyen sende yarın öğlen ve akşam ekmek yeme hiç bide diyetinden bulgur ve pirinci çıkarmanı öneririm tatlım sıkma canını biraz spor yap geçeer :) M

tesekkür ederim canim :) napiyim ya genc yaslarimi hep kilolu geciriyorum bir an evel bi seyler yapmam lazim diye ugrasiyorum :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

ama ben günde 2 kere

Masaj yağını neyle yapıyosun? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Tansiyonumda dusuk bogazim sis Önceki

Kızlar az önce 30dakikalık bi spor yaptım yorulduğumdada deli gibi dans ettim harika efor sarfettim inşallah Allahım bu azmimi korurda böyle devam ederim hep yaa :)) bayanbaloncuk Ay ve

Kahvaltim yarim su bardagi sut 2 kasik yulaf ezmesi yarim nektar yarim muzla yaptigim musli bu sefer civik olmadi M

günaydin kizlar :) sabah kahvaltim 1 kücük sogan, biber ve 1 yumurtayla hazirladigim biber salcali yagsiz menemen, 1 adet salatalik ve 1 dilim peynir :) bayanbaloncuk Ay ve

Kizlar esimde biraz kilolu daha dogrusu gobekli simdi canim kocama fesatlik gibi olucak ama ben zayiflayip onun yaninda daha genc durmak istiyorum bayanbaloncuk Ay ve

65 kiloyum boyum 1.57 30 yaşındayım 57 kilo şimdilik hedefim.. yaptığım saçma sapan diyetlerden sonra kan şeekeri düşüklüğü yaşamaya başladım.. o yüzden açlığada çok dayanamıyorum.. motive olmaya çok ihtiyacım var.. M

bende öyle duymustum, o dönem sporu birakmayin normal zamandan daha cok yag yakiyomus o dönem ve agrilari hafifletiyormus bayanbaloncuk Ay ve

3 senelik evliyim boyum 155 bekarligmda 85 kiloydum ancak gelinlige 45 kilo ile girdim yani 40 kilo vermistim ama simdi 5 kilomu vermekte zorlaniyorum dogum yapmak cok etkiliyo siz bekarlar cok sanslisiniz M

Bnde gtcem alışverişe bnmde inadına bacaklarım eriyo ya göbeğim duruo öle :) pantolonlarım falan hep bol gelio :) M

Ya canim sen simdi takildin kaldin ben sana istemeyerekte olsa dukan diyeti onericem ben 1 haftada 4 kilo vermistim ama saglikli olup olmadigi

günaydin kizlaar :) sabah kahvaltim: menemen(1 cay kasigi yag, 1 yumurta, 1 tatli kasigi b. salcasi, 1 biber, 1 soganla hazirladim diyet oluyor ) yaninda 1 dilim peynir ve yarim salatalik, ve 1 bardak sekersiz cay. bayanbaloncuk Ay ve

kizlar kahvaltidan önce 550 tane ip atlama hareketimi

canim bitki cayi ic o esnada yada tarcinli yogurt kesiyo hemen. :) yada hic bisey yapamadin bi tatli kasigi bal ye. Hndn0000

Etmiycem canim onceki 34 beden pantolonlarim dolapta beni bekliyor Önceki

canim bence bu durumda kalorisini alip almadigini düsünme sonucta rahatsizlanmissin yani ye gitsin bayanbaloncuk Ay ve

Tatlım diyetisyen bana sporu tok karnına yap dedi neden acaba bayanbaloncuk Ay ve

Kizlar ben pek yazamiyorum kusura bakmayin malum 1.5 yasinda kizim firsat vermiyor bende sabah nesfit oglen menemen yumurtasiz 1 dilim ekmek aksamda yogurt salata ve galeta yedim yarin bende jilliana basliyorum Önceki

sen kac kilo olmak istiyorsun? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Sagol tatlim salata ve biraz karpuz keser

İzmirin

P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kizlar canim acayip tatli istiyor bayanbaloncuk Ay ve

Tatlim carsamba kontrolun varya diyetisyenine bi sor basenlerimi nasil inceltirim diye bide ben bundan 5 sene once 40 kilo vermistim basenlerimi sandalye hareketi masaj ve duvara vurup eritmistim masaj yagim 10 tane limon icine 10 aspirin dovdum limon suyu kadarda susam yagi eklemistim dene istersen bencede iyiki varsiniz hic bu kadar motive

canim yine de bi doktora danis derim ben . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Diyetin ilk günleri derler ya hani bu su kaybı diye vücut ödem atıyor ama spor işin içine girince ter attığın için içtiğin su vücudunda daha uzun süre tutuluyor diye biliyorum ben yanlışta olabilir bayanbaloncuk Ay ve

ya kızlar iki gün gittim ne oldu size böyle ya nerelere gittiniz Önceki

Afiyet olsun tatlım :)) Öğlen yemeğim 4yemek kaşığı bamya 1porsiyon tavuk 1dilim çavdarlı ekmek :)) Sabah spor yaptığım için mutluyum ya dünün pişmanlığını attım valla :/ P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

aynen kızlar devam edelim ya hep birlikte olunca moralimiz daha yüksek oluyo P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Yok tatlım 17.15te gidicem iş çıkışı randevu aldım Ama meraktan çatlıcam ya lütfen dua edin yağ kaybım olsun :// Bu arada ayran detoksun nasıl gidiyor :) M

Canım bnde leslie ile yürüdüm bi ara ama göbeğimde etki normal etkisi oldu tabi hangi programını yürümüştün kaç mildi bide çeşitleri vara hangisiydi Önceki

Günaydııınn kahvaltım 1 bitki çayı bir dilim ekmek 1 domates, 1 salatalık peynir ve zeytin M

Kizlar mideyi usuttum heralde bugun ne yediysem geri cikariyorum midem alt ust durumda P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kizlar ben 2 gundur diyet miyet yapmiyor ve yiyorum yine geldiler bana psikolojim alt ust durumda hafta sonu naşilda guseldi 2 gunluk ruyaydi ve uyandim of adasim hadi motivasyona cok ihtiyacim var saldim busbutun bu arada muzeyyen jillian 6week6pack karin icin harika 35 dk suruyo ben yaptim bi kac

Vucudu sasirtmak icin 2 gundur fazlalastirdim yarin en sıkı halimle gelicem ayran detoksunu yazarmisiniz M

Kizlar dukan diyeti denedinizmi bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsun canim dun cokta kacirmamistin ama yine iyi vermissin Y

basladin mi peki tekrar diyete? yani ne yiyip ne iciyorsun bir günde. Hndn0000

Cidden direnç mi gösteriyor ya bayanbaloncuk Ay ve

şımarık kız çocukları gibi davranıyosunuz lütfen kendinize

Of ya napicam ben M

Akşam yemeğim semizotu salatası 3adet köfte 2dilim çavdarlı ekmek bayanbaloncuk Ay ve

Bende tam onu dicektim akşam ; 3 köfte, yoğurt ve salata yedim bide ekmek sen ne yedin bayanbaloncuk Ay ve

Kizlar bisey sorcam 1 saat once ogle yemegi yedim kofte ve salata ardindan o kadar midem bulandiki reglim yakin ondan heralde hepsini afedersiniz geri cikardim simdi ben o yediklerimin kalorisini aldimmi P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlar heryerim ağrıyo dahası bugün farkettimde alt bacaklarım şişmiş nasıl bir ağrım var size anlatamam migrenimde tuttu şuan hastanedeyim ama habire kafamı koyup uyuyorum allahtan arkadaşlarım beni idare ediyolar akşam eve gidince jillian'ın killer bilmem ne diye bi videosunu buldum 45dakika kalça ve basene yönelik yorumalrı okudum yapanlar basenlerinin inceldiğini sıkılaştığını yazmış inşallah gücüm biraz yerine gelirde yapabilirim onu M

suanki devir, erkegin kilolu olmasini kafaya takmiyor ama kadin hep zayif olmak zorundaymis gibi davraniyor P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Doğru kararı verdin nihayet :) Önceki

Selam hanımlar 17 yaşında 1.66 boyunda 59 kilo bi hatunum artık hergün diyet bozmaktan canıma tak etti. Eskisi gibi hırslı değilim ve nedenini bilmiyorum. Geçen ay 54 kg olmuştum ama geri aldım bu sefer benimle birlikte bu yola baş koyacak birlikte motive olacağımız diyet listelerimizi paylaşacağımız birisini arıyorum lütfen yardımınızı bekliyoruuum :)) bayanbaloncuk Ay ve

Heykelde oturuyorum canım yarında hastaneden çıkıp gidicem 16.45te randevum bakalım ne olucak bu arada şu kalçaları vurmayı ve kremi bana anlatır mısın bidaha yaa :// P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

tabiki de yariyr, plates vucudu hem dik tutuyor hemde ince gösteriyor, toparliyor ve diyetle desteklendiginde kilo verdiriyor, eger saglik sorunun olmasaydi jillian a karsi cikmazdim ama plates hem seni onun kadar yormuycak hemde iyi sonuclar vericek. bu arada catlaklar icin bi care yok canim, bendede var onlar gecmiyor malesef bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsun tatlım Benim kahvaltım; 1.5domates 1dilim peynir 1zeytin dilim çavdarlı ekmek yeşilçay :)) bayanbaloncuk Ay ve

gittinmi diyetisyene cnm ne dedi :) Hndn0000

Ya gerçekten mi :/ Ama alosumm bacaklarından incelmiş ya gene bacakla ilgili hareketlerde yaptırıyo jillian bayanbaloncuk Ay ve

Ben denemedim denemeyide pek düşünmüyorum akşam yemeğinde az yağ ve salçayla yaptığım barbunya ve 1 kase yoğurt yedim kızlar yarından itibaren 3 ana 3 ara öğün yapıcam hadi hayırlısııı :))) bayanbaloncuk Ay ve

aksam yemegim; 15 adet erik ve 100 gram yogurt. :) Hndn0000

büyük camlicaya ciktik yürüyerek otobüs gitmiyordu cünkü sonra geri indik ordan yürüyerek, otobusle bi yere kadar döndük avm ye gittik gezdik sonra ben eve döndüm o

Cok haklisin valla P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Akşamda yürüyeyim bari yarım saat falan oda hareket olsun azıcıkta olsa :/ bayanbaloncuk Ay ve

kizlar bugun yazamadim yurt disindan ablam geldi. sabah kahvaltim: 1 adet kirmizi biber közlemesi, 1 tatli kasigi patlican közlemesi, 1 corba kasigi kadar patates salatasi, cok az beyaz peynir, ceyrek dilim kasar peyniri. 2 erik ve 2 cilek. aksam yemegim: izgara köfte 5 tane ama kücücük, yarim patates kadar az yagda pismis, 1 kase salata ve 1 kepce tarhana corbasi. 1 ay dilim kavun. bugun evde turtalar cikolatalar doluydu ama ben naaptiiim 1 lokma bile yemedim! ablam ve enistem beni görünce cok sasirdi cok kilo vermissin dediler :) bu yediklerimin hepsi toplam 650 kalori baya yemisim gibi duruyo ama degiiil Önceki

Kizlar motivasyonum dusuyo sanki canim ne egzersiz nede diyet yapmak istiyor M

hadi ya bilmiyordum bak ben bunu P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

plates gibisi yok canim bugun 56 dklik bi video yaptim tik demedim haftada 2 gün onu yapicam bundan sonra bayanbaloncuk Ay ve

Bu kadar hareketle bu kadarda kilom

Sağol tatlım teşekkürler bu arada kızlar basen eritmek için videolar yada tavsiyelere ihtiyacım var bayanbaloncuk Ay ve

Günaydın kızalar şu an kahvaltı yapıyorum 4 zeytin 2 etimek salatalık domates dört beş tane erik ve bitki çayı :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Verdin kiloyu keyiften dort kosesin ben napicam ya ben az yiyorum ondanmi veremiyorum ne senin yediklerin benimkinin 2 kati nerdeyse ekmek hic yok bende M

Neden ayriliosun Önceki

geçmiş olsun allah şifa versn Son düzenleyen: Moderatör: 30 Mayıs

Tamam canim hemen yapiyorum bayanbaloncuk Ay ve

Kahvaltım; 1domates,1salatalık,1ince dilim peynir,3zeytin,2dilim çavdar ekmeği arada;yarım paket diyet bisküvi kızlar diyetisyen böyle yazmış listemde bende yedim ama çok gibi geldi bana :// P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Yenilmemeli diye biliyorum ama bayanbaloncuk Ay ve

e hadi bakalim 2 gün kalmis insallah istedigin gibi bi sonucla gelirsin canim :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

iste bende icmiyordum kac yildir zaten icemedim de midem almadi

sagol tatlim :) Önceki

Bşi olmaz canm arada bnde yiyorum :) bide bugn kilo bildirim günü değilmiydi yanlş mı biliorumm P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

benim vücudum sanırım hep aynı şekilde kilo vermeye alıştığı için yavaşladı şimdi taktik değiştirmek istiyorum. sabah öğlen biraz fazla akşama doğru daha az ve 8 den sonra yememek mesela.. umarım işe yarar.. C Cevizli kek

Sağol canım sanada afiyet olsun :) M

inancli ol yeter :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

canim ben doktor degilim yeterli mi degil mi bilemem :) P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Kızlaaar netle ilgili bi sorunum vardı ve finallere hazırlanıyorum kusura bakmayın şuan kilom 56 basenlerimi eritmek için bölgesel hareketler yapıyorum bu arada sabah kahvaltım her zamanki gibiydi öğlen brokoli ton balığı ve salata yedim akşamda fırında patlıcan ve kabağı pişirdim biftek salata ve yoğurt yedim ama akşam 2dilim ekmek yedim hakkım o kadardı ama bana genede fazla geldi :///

Arkadaşlar ben burda destek bekliyorum hassas günlerimdeyim üstüne birde regl dönemi beni iyice hassas kılıyo sizin anlayamadığınız şey şu herkesin özendiği bi kızken bütün bi dolabı size olmuyo diye başkalarına dağıtan sevgilisinden hergün bu konuda yemediği laf kalmayan kardeşinin bile dalga geçtiği kişi siz değilsiniz ve eski halime gelene kadar durmayacağım. Artık ekmek sadece öğlen yiyeceğim patlasamda spor yapıcam bayanbaloncuk Ay ve

Afiyet olsun tatlılarım Kahvaltım 2dilim ekmek 1domates 1salatalık 2dilim peynir 2zeytin allah kahretsin gene çok kaçırdım ya :'( P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Bembayaz kıyafetler bekliyor bizi haydi yılmak yok :)) Bak bende İzmirliyim hem aynı memleketten hem aynı isimden çok benziyoruz kız senle biz :)) Kızlar kahvaltım 1dilim ekmek yarım dilim peynir 1salatalık 1biber 4çeri domates ve yeşil çay Off yazınca çok gibi geliyo sizce nasıl? P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

anladim gecmis

Bende 1.5kaşık ayşe fasülye 2porsiyon kavurma 1dilim çavdarlı ekmek bide patlıcan salatası bayanbaloncuk Ay ve

plates olabilir canim, ebru salli nin videolara bi göz at

Geçen pazartesiyi hatırlamıyorum ama şuan 55.0 kiloyum kızlar sabah sporum 45dakika yürüyüş :)) Siz ne yaptınız :)) Hndn0000

bugunun keyfini ben sürdüm desene :) canim aksam yemegini yazmadin mi yoksa ben mi

İnşallah yaa bu sefer sorucam ama basenlerimi hırs yaptım :)) Hndn0000

eriycek güzelim eriycek :) M

Bakalım bende spor salonuna yazılmayı düşünüyorum ama kısmet . push ; bayanbaloncuk Ay ve

Kizlar jillian yapiyorum ancak bu hafta sanki hic kilo veremedim gibi gelior yarin gorucez egzersiz yapinca ilk bir kac hafta kaslarin arasi odem yapiyormus oda tartiya kilo olarak yansiyormus sizce

Böyle olmalıyız tatlım göster eşine gücünü yıldırmasın seni ilerde başına kakar sonra kilolarını daha çok üzülürsün bak bana aynı şey oldu P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Arkadaşlar akşam yemeğimi yedim evi topladıktan sonra bi jilliana bakıcam Akşan yemeğim;3yk yoğurt ile 5yemek kaşığına yakın közlenmiş patlıcanı karıştırıp içine 1tatlı kaşığı adanadan gelen acıyı koydum içim yanıyoo kızlaaar Neyse bu karışımın yarısını yedim ve yarım dilimde çavdarlı ekmek yedim çünkü çok yanıyodum bide korktum artık iyice su kaybı olmasın diye inşallah yağ kaybı olucak :)) bayanbaloncuk Ay ve

Yok canım 17yim ben ne evlenmesi daha :)) 3 yıllık erkek arkadaşım vardı bu sene başı kendimden nefret etmemi sağladığı için bitirmek istedim.. . push ; P Penthos_ kendime yeni bir ben lazım tek ayak

Oo güzel bi gün geçiriceksin desene Bende babaanneme gidiyorum birsürü yemek yapmış bana şimdi onları yememek için babaannemi ikna etmeye çalışıcam :/ Bu arada annem dün poğaça ve kek yaptı ama yemedim şuan kek önümde bana bakıyo yemeyi düşünmüyorum :))) Hndn0000