Canm ben yaptim. Cokta faydasini gördüm. Bacaklarim ggözle görülür şekilde incelmisti ve selülit yine gitmisti ayni oranda. Tekrar yapmak istiyorum da iste kismet olmadı. Haftda üç gun yapsak yine olur ama 5 mil yapiyordum ben nasıl yaptığıma suan şaşırıyorum. :) gönül rahatlığıyla tavsiye ederim. Sonuc alinio kesinlikle

Saol canm siZde harıkasınız Şimdi kendimize gelip bi silkenelim ohhh Güsel gunler bizi beklıyo... H

sonucunu sabırsızlıkla bekliyorum aynı etki olcak mı bakalım sendede:44: H

yok canım henüz kavga gürültü yok L

ohh afiyet olsun canımmm bende ezogelin çorba ve tavuklu salata yicem H

hoş geldin, her gün yediklerimizi içtiklerimizi, hissettiklerimizi paylaşıp motive oluyoruz, olayımız bu işte :) cuma sabahları kilo bildirimi yapıyoruz. başlangıç kilomuz, şu an ki kilomuz ve hedef kilomuz diye. hep birlikte zayıflayıp incelip fıstık gibi olucaz

vallahi bizne söylesek boş, doktora gitmelisin, bulimia olabilirsin. ihmal etme.

işyerinde sıkıntı olabiliyor haklısın, o zaman kaşık sayısını azaltmaya çalış bari, zamanla sadece çorba içip sofradan kalkabilirsin, yoğurt bulundur yanında. meyve de ekle ara öğünlerine, süt de H

Kizlar vücuda detosk nasil yapiyosunuz bnada bi soyleseniz H

benim acayip bi haftasonum oldu cumartesi kalabalık bir arkadaş grubu ağırladım pasta börek köfte patates en sevdiğim zeytinyağlı ekmek vardı ama ben yemedim yanlız 2 bardak vodka içtim ertesigün kendimi kötü hissettim ben 45 dkka spor birde kendime karbonatlı suya verdim ama süper bişey ya demekki benim bağırsaklarım düzenli çalışmıyormuş haftada bir uygulıycam bu kürü yoksa bağırsak tembelliği yaşarım herhalde pazarda eşimle yaptıgım kahvaltı meyve yedim 2 öğün eşim çalışınca yemek yiyemedim A

Canım afiyet olsun. 3 ekmek yemiş gibi oldun simit ile. Bugün ekmek yok sanaaaa

evet ödül şart! yoksa ben 2. haftayı görmezdim diyette :) L

Ya sorma atesim söndü resmen yiyince... kizlar su 5 gunde 5 kilo diyeti varya onu yapalım mi ne dersiniz.. yarindan itibaren bi diyete başlayalım. Sok diyet yapalım bir hafta sonra yine sağlıklı olanina devam ederiz.. :) suyumuzu odemimizi atalım bi... :)5 gunde 5 kilo diyeti zor degil gibi.. bide baska bi topik var sağlıklı zayiflamak isteyenler kesinlikle baksın adi altinda ordaki liste 3 aylık. Fikir verin kizlar yarindan itibaren başlayalım bi diyete

Yarın sabah seni de bekleris aramıza :)

Kizlar diyetisyenimden ciktim ve verdigim kiloyu acikliyorum :)))) 1 haftada tam 2 kilo :)))) 3 hafta once basladim; Baslangic kilom: 72,6 Su an ki kilom:69,9 Hedef kilo:55-60 arasi olmak Bu arada karbonatli suyu sordum: Migdesi tembel olanlar icin ise yariyormus. Sindirimi kolaylastiriyor, migde asidini aliyormus. Herkesde ise yaramadi dedi. Beypazari maden suyu da ayni ise yariyor dedi. Gunde 5 taneye kadar sorun yokmus, su yerine de geciomus. L

Hoşgeldin aramıza gel gel yavaş yavaş sağlıklı beslenerek kiloları veriyoruz her cuma kilo bildirimi yapıyoruz nerdeyse günün her saati mutlaka forumda biri oluyor kendine bir detoks yap başlamadan önce istersen ödemi atarsın

Sabah kahvaltım, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, süt, yeşilçay Şimdi de ara öğün niyetine sütlü nescafe içiyorum, 2 tane de kuru kayısı yedim mi tamam :) A

sağolun ben öğle ve akşam yemeğinden yarım saat kadar önce yoğurt kürü yapıyorum günde 1,5 - 2 litre su içiyorum güniçinde ödem attırıcı çay tarifi almıştım netten onu içiyorum akşam 6da yemek olayımı bitiriyorum bakalım cumaya tartılınca sonucu görücez hepbirlikte :) L

Ben varim cok kararliyim bu kilo gidecek o kadarrrr

Oğlum 6 ay 10 günlük. Ayran çok severim zaten :) şimdi yarım tabak karnıyarık yoğurt ve yarım dilim ekmek yedim. Yeni taşındım buraya karşı komşu ıslak kek ve puding getirmiş bakışıyoruz :) yenemem lazımmmm Sen ne kadar emzirdin cnm?

haklısın ben bir daha gitmedim düzenlerdi belki de, benim o zaman diyet yapasım yokmuş demek ki :) . push ; H

canım ben alkali suyla ilgili araştırma yaparken bu suyu gönrdüm karbonatlı su alkali değeri yüksekmiş arkadaşımız diyetisyenine sormuş bağırsaklaarı tembel olanlar içinmiş ama ben alkol alınca cumartesi pazar denemek istedim 1.5 litre içtim daha da içemedim afedersin ama tuvaletle kanka oldum pazar günü ama haftada bir yapıcam bağırsaklarım falan tembelleşir ne me lazım ama baya rahatlattı pazar su içtikten 1 saat sonra 67 ye dayandı nerdeyse kilom bu sabah 65.90 günü açtım

Elbette :) Çok sevdiğimiz şeyleri yiemioruz lakin (

telefondaki uygulama iyiymiş :))) ismi ne? Havuç da şeker fazla olduğu için çok tüketilmemesi öneriliyor. Güzel kahvaltı bu arada

Iyi aksamlar kizlar nasilsiniz nasil gidiyor )) Z

Sabah 7.30da 2lokum ve 2kayisi yedim ve yaseminli yesil cayim Sinava gidip donerken toplam 30dakika yolda yurudum. Oglen 500ip atlama ve Rukiyenin atdigi linkden 45dakikalik sporu tam yaptim Ve 1elma 2kasik kadar yogurt +5_6yaprak marul Aksam 2kucuk patates karabiberli ve 2kasik kadar yogurt bu kadar Benim tek sorunum az yedigim icin wc de problem olmasi((( M

canım sen zaten çıtırmışsın da bizimki onaya tabi :)

canım çok güzel bir haber bu :) emin adımlarla ilerliyorsun. oooohhh gitsin kilolar :)

aslında senin taktıgın kadar değil dolgun bi hatunsun desene:) yemeklerinden yavaş yavaş kıs zamana yay bence fazla kilon yok senin gibi

Badenlerom gitsin de baska bisi istemiyorum deniycem canim cok tesekkur edrrim Önceki

fiks canım hiç değişmedi geçen haftasonu ıspanak yedim ama genelde menüm aynı H

Bu kadar kararli olman cok guzel canim allah hepimize sabir versin Z

5 kase ictim yetermi bu kadar sence ya belki bi kase daha icerim . push ; Z

hep destek tam destek

Bu tarz karışımlı çaylar gerçekten işe yarıyor, haklısın. Ben sabahları zaman ayıramadığım için yapmıyorum. Yeşil çay ile yetiniyorum :)

Vaaay canimsiin seninde Gecen xeyre qalsin, Önceki

slm kızlar, leslie 3 mil power yaptım, kahvaltı zeytin peynir yumurta 3 dilim ekmek. gün içinde uğrarım yine H

Aslında istesem yapabiliyorum imkanım var. Ama artk iistiyorum. . :) yaza 15 kilo vericem inşallah kafama koydum. Topik acmaktaki amacm daha fazla hirslanmak. Öyle bişey ki bu kilo diyete baslicam nasilsa dedigimde 72 kiloydum ve suan 75 im. 77 ydim iki kilo verdim iste.. yani bian bos bırakmaya gelmiyor. . Eger kararliysan yarın sabah ciddi bi diyete başlayalım senle.. Z

alla alla tam dışardayken olmasın :44:

Canlarim cigerlerim nasılsınz kusura bakmayin ben cok yazamıyorum ama giriyorum. . Kızlar cuma gününe hedef kilo bildirimi yapmayanlar da ekleyebilir... yeni gelen arkadaslarim icin söylüyorum. . Cuma gününü 4 gözle Bekliyorum... :) B

Anladım vanm cok güsel masallah bak böle dewam edersen hedefine cok yakın bi sürede ulasakdın seninle aynı kiloyuz hemen hemen H

Merhaba aranıza bende katılmak istiyorum. 1.67 boyum ve 75 kilodayım, bu arada 30 yaşındayım. Ben taktım bu kilo vermeye ama nasıl yaparım bilmiyorum. Ayrıca ben çalışıyorum. Bütün gün masa başında hareketsiz kalmak da bana kilo aldırıyor. Bu sefer kararlıyım inşallah hep beraber inceliriz.

hoş geldin canım, tebrik ederim verdiğin kilolardan dolayı. bize de senin gibi azmetmiş, başarmış örnekler lazım ki motivasyonumuz artsın. yanlışlarımızı düzelterek bildiklerimizi paylaşarak birbirimize destek olmaya çabalıyoruz. sen neler yaptın ya da yapmadın da verdin onca kiloyu anlatır mısın? Z

Aksamki menum 3 kucuk kepce corba 1 kasik makarna 1 cy bardagi yogurt Kırmızı lahana turşusu yedim Ardinda iki büyük bardak su

benim de bir kaç parça elbiseye ihtiyacım var aslında evde olsam almamda işe gidince ihtiyaç oluyor teknekazintisii

Canim ya benim sutumde daha yeni kesildi ben senin yerinde olsam patatesin yaninda sut veya yogurt sakin tatli yeme hikaye onlar yagsiz bi sekilde bulgur ye porsiyonlarini kucult az az sık sık ye canim dedigim gibi patatesin icine kuru sogan dogra limob sık ye canim bisi olmax gece yatarkende ayran ic cok guzel süt yapiyo dediklerimi yap sütun cok iyi olur kesilmezde hem bu arada bebegin kac aylik

Iyi geceler kızlar. .. iyiki varsınız. . :)

Kizlar catlaklarim icin bio oil yagimi surdum simdi biraz karin egzersizi yapicam Z

canim gaza gelmek icin mi basladin o diyete.. ben yogurt ve misir gevregi yedim bu sabah. . Z

teşekkürler cnm, tam da merak ettiklerim bunlardı o aşamaya gelince daha detaylı bir liste isterim senden şu saatte şu yenecek misali Z

Annem yıllar önce Tv de gördüğü bir kokteyl seti almıştı ve yanında bir kitap hediye gelmişti. O kitap elime geçti. Kitabın adı çok dikkat çekici "PERHİZ YAPMADAN KİLO VERMEK İÇİN BULDUĞUM NUMARA"Yazarı Fransız DANIELLE CHEVALIER... Kitabı daha önce okumuştum ama ilgimi çekmemişti. Ama giriş kısmını geçenlerde okudum ve sizlerle paylaşmak istedim. Şimdi sizlere kitabın girişinden bazı alıntılar yazıcam; "Perhiz yapmadan kilo vermek için bulduğum numara ne?Çok basit. Belki de inanamayacağınız kadar basit. İşin ilginç yanı basit olmasına rağmen sonuç aldım, zayıflamak isteyen dostlarım çok iyi sonuçlar aldı ve şu an elinizde tuttuğunuz kitabı yayınladığım günden beri iyi sonuçlar elde eden okurlarımdan teşekkür dolu yüzlerce mektup alıyorum. İşte inanılmayacak kadar basit sırrım:Yemeklerinizi alıştığınızdan daha ağır bir tempoda yemeğe çalışın. Bunu başarabilmenin yolu da lokmalarınızı uzun uzadıya çiğnemekten geçiyor. Belki de buna inanmıyorsunuz. Başlangıçta bana da öyle geliyordu. Kaybedecek bir şeyim olmadığı için bunu denemeye karar verdim. Sonuç;İlk haftada üç kilo, daha sonra ki günlerde de 6 kilo verdim. Yani çok kısa bir sürede tam 9 kilo verdim. Tüm erkek ve kadın arkadaşlarım buna benzer etkileyici sonuçlar aldı. Bütün bunlardan sonra sizin de bunu denememeniz için ortada hiç bir neden yok. Üç gün için deneyin, sonra tartılın. Ben son derece hoşnut edici bir süprizle karşılaşacağınıza inanıyorum." ALINTI Önceki

Ewde yapabilecegin egzersizler var canm Leslie sansone 2 mile den baslıyo yarım saatlık Tifanny var ama ilk leslie ile basla derim gir videolara yotubeden Tamam Totonu kaldırmassan k. Bakma canm o istediginn elbiselerin içine zor girersin bunun farkındasınnn eeee daha niye bekliyosun

Canım bende kararlıyım ama haftaya cuma kilo bildirimi yapacağım bugün tartılacağım bir şekilde evde ki tartım bozuk o yüzden kilomu bilmiyorum

Başlangıç kilom 75.400.. bir ay sonra hedefim inşallah 65 olmak..

Kızlar bu sabah 75.300 çıktım ya :) artk bu satten sonra bisey yememeyi düşünüyorum.. bakalım guzel bi fark olacak mı :) Z

ben bi ay uzaqk dursam iyi olcak kilo verimini düşürüyor içki diye biliyorum kalorileri fazlaymış galiba:44:

Olmamak icin bi nedenimiz yok tatlım.. oluruz inşallah. .. Z

bende bugün geldim sayfaya sende hoş geldin inşallah beraber başarırız :) Önceki

Çok güzel canım, tebrik ederim seni de H

tebrik ederim canım, çok sevindim. İsteyince oluo işte

Kizlar ben bu patates diyetine bugunden basliyorum kahvalti yapmadim henuz.)) Hadi bakalim sonuclari sizinle paylasicam

Canm hosgeldin aramıza. .. 7 kilo fazlan var cok degil 1 ayda bitirirsin verirsin.. gunde 1 saat sporunu yap aksam 7 den sonra bisey yeme ekmegi tatliyi kes tamam iste.. :) biz buraya yaptıkları mizi yazıyoruz sende bize katılabilirsin canm

Tavsiye: Pogaça-simit pilav-makarna yemesen H

Bende 64 olunca koycam cunku pek anlasilmaz suanda 71 kiloyum

1 lt suu bitti hadi bakalım 2. Lt ye geçiyorummmmm . push ; L

:2::2::2::2: canım yemeeeee poğaçaa

Merhaba kızlar.. bu konu tam bana göreymiş:) bende bu pazartesi diyete başladım hedefim yaza kadar 15-20 kilo verebilmek. sabahları hafif bir kahvaltı yapıyorum. öğle sadece sebze yada çorba salata yogurt, akşamda sadece corba yiyorum. ama 7 den sonra sadece su içiyorum. bu herkese uygun olmayabilir ama ben hızlandırmak istiyorumm. umarım hepimiz hedefimize ulaşırız. buradan size sonucu iletiyor olacagım :) Z

Kizlar ben sabah ogle tutarliyim cok sukur ama hic acikmiyorum ara ogunlerimde oldugu icin acaba acikmadan kilo veriyomuyum.. bide aksamlari esimle olunca ipin ucu Z

Tatlım ben sana bisi dicem sakın bu dusunlere kapılma.. beynine resmen yap diosun.. düşünme sen öyle şeyler pozitif düşün. . Ben simdi sirkeli suyumu ictim yattim.. az geziyorum nette. Ya millet ne kilo vermis.. biz 10 kiloya direniyoruz.. bu kadar da degil yani. Omuzlar dik göğüs yukariii hahhh şöyle :) biz bu isi yapicaz o kadarrrrrrr... ben bunu yapicam iki ayda 10 kilo vericem diyecceksin... kararlı oll.. ben sana tüm kalbimle inanıyorum yapacaksin. Sen yaparsin.. artk bana karsi sorumlusun.. yapma da goreyim.. gözüm üstünde. Bütün kızlar size sesleniyorum. . Biz bu isi yapicaz.. Olacak diyorum başka bişey demiyorum :) bu laf benim lafım. ... kararli olun.. olacak deyin.. ve iki ay sonra yeni bi topigi hepbirlikte konusup acicaz süper olacak ben inanıyorum ve bakıyorum yazdiklariniza buraya yazan tüm arkadaslarim iki ayda 10 kiloyu verecek hirsta ve azimdeler.. bu beni cok mutlu ediyor kızlar. . Küçük hedeflerle başlayalım. Subatin sonu 1 martt kilo bildirimi yaparken herkes 1 Şubattaki kilosunu hesap ederek yazsin ve ben eksi 5 i herkeste görmek istiyorum. . ANLASTIK DIYENLERRR Z

Süper ozaman canm kılo vermemn için bi sebeb yok Yalnız byük iddia ne anlamadım Zordegil nerde haberiniz varmı

Kızlar herkese Günaydın oncelikle... canm sende hosgeldinnn... dun ikide yatinca bugun gec kalktim. kahvaltimi yapmadan bakimm bi dedim yazin denk geldi.. karisimiyapicam tadi kkötü olmazsa icecegim size haber veririm :) H

şimdi oldu :)

Kızlar öğle yemeğimi yedim Köfte, salata, ayran Ben alışverişe devammm :)) A

evet canım cumartesi günü yaptığım ve çok sevdiğim zeytinyağlı ekmekten bile yemedim pazar sabaha braktım ozaman aldım ama tadını unutmuşum bi garip geldi tadı H

canım süpersin mükemmeliz yaaa

Bu arada adim sevgi nicki me bakma sen.)) Bu cocuklar degolmi bizi bu saate kadar uyutmayan ya bende senin bi esinim onu yuzunde uyumuyorum sabahta gec kalkiyorum haliyle Z

benimde cumartesi akşam, pastalar börekler, lahmacunların olduğu bi masaya oturup sadece salata ve 2 kaşık barbunya yediğim bir an yaşadım, başarınca kendimle gurur duydum valla L

merhaba arkadaşlar, beni de alın aranıza :) çok değil, 15 kilocuk versem süper olacak boyum 1.73 kilom 80. ilk defa bu kadar şiştim. kürtajla sonlanmak zorunda kalan hamileliğin ardından alınan hormon hapları dengemi bozdu. benim listem falan yok aklına eseni yapanlardanım. ama artık aklıma eseni çok az yağlı ve tuzsuz yapıcam. kpss çalışmadığım zamanlarda da tempolu yürüyeceğim. hepiciğimize kolay gele. A almina-GXOXKSU Aktif

valla motivasyonun süper ben de okudukça motive oluyorum teşekkürleer :) ilk yazışımdan sonra bi kaç gündür yazmadım çünkü gerçekten bunu yapabilicekiyim diye kendimi deniyordum ama oluyormuş, lise döneminde az yemek benim hayat tarzımdı ve yıllarca hiç kilo almadım ama sonra irademi kaybettim ve özellikle evlendikten sonra kendimi bi türlü durduramıyordum ama artık oldu eskisi gibi az yiyorum ve en önemlisi bunu yaparken kendimle savaş halinde değilim. daha zayıflamadan kendimi mutlu hissediyorum artık kararlıyım yaza 50 kiloyla giricem beni motive ettiğiniz için teşekkürler kızlar zayıflıyoruz... zayıfız... zayıf kalıcazzz...

o zaman çok ince olurum mazallah şaka bir yana da yavaş yavaş o da olacak . push ;

Cnn 15 günlük mu yaptin sende..

heryerde farklı bişi yazıo, ama anladığım kadarıyla 1lt ye 1 çay kaşığı sanırım sen fazla mı attın o zaman yaa :))) kavga o yüzden çıktı galiba bi yerde de markette satılan karbonat değil, eczanede satılan ingiliz karbonatı dio, amaaan bi de onu arıcaz, ne farkeder ki

Canm öncelikle sana katılıyorum sakın eşini dinleme ve o göbegi yoket!!!!! Mekik cekiyosun artık canm bnm yarım mekik olucak ayaklarını ızatmıcaksın kendine cekip yapcam tam kalkmana gerek yok ilk 2 ser ser 10 tane 2 gün sonra 15 olsun 2 gün sonra 17 böle böle o göbek gidecek canm ve bol bol yaparsan kendin yapamassan az yaglı yogurt tüket beni dinle Resimlerim i paylasıyorum morel olsun diye L

benim açmadı içtiğim gün kahvaltı yaptım ve sadece meyv yedim o kadar . push ;

ben genelde 45 dakika olanını yapıyorum

evet bizde tanıştığımızda, bende 75 kilo flndım galiba, zayıfladım o günden bugüne, o da farkedio zaten, gerçi allah var hiç sorun etmedi, kiloma bişi demedi de, piyasada o kadar çok zayıf çıtır kız varken kilolu olmak istemiorum, kıskanıorum illa ki.. şimdi söz, nişan, düğün faslı olacak, yeni yeni elbiseler almam gerekecek, o yüzden kilo vermek için sabırsızlanıyorummm

slm kızlar, yine ben :) 45' yürüyüş ve 45' leslie ile günlük sporumu tamamladım. yeşil çay içicem şimdi. 13.00'da 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, yoğurt, 3 dilim ekmek yicem. olacak bu iş olacak!

canım sağol aynen devam H

Bilgiler alıntıdır sizler için tasıdım kızlar Cok güsel haftada 2 defa yapmaya baslıyalım diyorum isteyen yapsın

Merhaba Ebru, Video nu baştan sona kadar izledim. Deneyimlerini paylaştığın için teşekkür ederim. Benim de boyum 1.75 ve bende bir dönem İngiltere de yaşadığımda 65 den 83 e kadar çıktım. Dönünce bir şekilde yavaş yavaş 73 e kadar düştüm. Seninde yaşadığın gibi bende bir çok diyet denedim ancak her defasında, diyeti bıraktığımda verdiğim kilonun daha fazlasını geri aldım. 3 hafta önce bir diyetisyene başvurdum ve şu an onun kontrolünde diyet yapıyorum. 70 kilodayım ancak benim hedefim BMI ın normal limitlerinin en azına yani 18 e düşmek. Bu da 55 kiloya denk geliyor. Gidişat esnasında memnun kalacağım bir kiloda da durabilirim elbette çünkü 60 kilonun altında olmak husunda nasıl bir görüntü elde edeceğimi bilemiyorum. Umarım bende 55 günde 10 kilo vermiş olurum :)

slm, eğer spora yeni başlıyorsan leslile güzel, hep spor yapıyor ve incelmek istiyorsan jillian 30 günlük programı var ama bu biraz ağır geldi izleyince

3 patatesimi yedim 1 saat once simdi bi kase cwkirdek yiyorum dayanamadim ya Z

Aynı şekilde ben de bugün itibariyle zayıflamak için aranıza katılıyorum :) geçen sene üniversitede ilk yıl yeni arkadaşlar falan derken sınavdan dolayı aldığım kiloyu ikiye katlayarak 96ya eriştim. Mart gibi annemle çizme bakmak için çıktık. E her yerim şişman bacaklarda öyle. . Satıcıya modeli beğenmediğimi yeni bir model göstermesini söyledim. Adam bana hamileler için en uygunu bu dedi. Ki daha 20 yaşındayım nasıl utandığımı anlatamam. Yazın da finaller falan millet tayt tişört okula gelirken ben zorla girdiğim kalın kotlarla gitmek zorunda kalıyodum. Sonra bi gün karar verdim zayıflamam gerek diye. Eylül başına kadar 70e düştüm. Sonra herkesin dediklerinden gaza gelerek devam ettim ve 59 a düştüm toplamda 27 kilo verdim :) boyum 160 yaza 50 olmak istiyorum. Ve bende aranıza katılıyorum.

Ve yumurtayi haslama mi yicez Z

MasAllah, gelen hafta her ogunden 1dilimide azaltsan super olur ama:) Annem soyluyorki regl doneminde 2kiloya kadar artim olurmus) Evet enbi sevdiyim ekmek, tum cesit ekmeyi seviyorum hic bi sey vermesinler ekmek ve su yeter bana o derece, bide cok su iciyorum seviyorum Ama sorunum spora baslayali vucudum sikilasdi ama kilom artdi nedenini anlamadim;(

kızlar ben geldim hadi gelin artık dün 5 ten sonra hiç bişey yemedim sadece portakal ve az yağlı süt sabah bir baktım 65.50 tartıda:) ama sabah salçalı ekmek yedim

bu protein diyeti tam olarak nasıl bişey canım:44:

04.04.2009 esimle çıkmaya basladigimiz tarih... her hafta cuma günü olmak üzere bi tablo hazirladim kendime.. her hafta 1.5 kilo hedefim tabiki değişebilir ama en az 1.5 kilo... eger umdugum gibi olursa 04.04.2014 günü icin guzel bi supriz hazirlamayi düşünüyorum :) 59 kilo ile :) Z

Kahvalti 1 lokma ekmek pwynir zeytin sekersiz cay bide sogan kavurnasi

Gunaydin kızlar saglikli ve az kalorili günler diliyorum suan bebeğim icin kalktim birazdan yaticam kalltigimda tarrilicam bakalim ne kadar verdim

kızlar bende başlıcam artık yaa. oğlum 15 gün sonra 1 yaşını dolduruyo. emziriyorum hala ve içim kıyılıyo resmen adet dönemi gibi her günüm öle geçiyo. tatlı krizleri vs. artık memeyi yavaştan kesmeye çalışıyorum ama çok düşkün. nasıl olsa 1 yşına geliyo artık kesme zamanı geliyo. emzirmesem okadar iştahım tatlı krim olmaz. insanlar emzirme döneminde kilo verir ben alıyorum resmen. şuan 72-73 arası geziyorum. bende size katılmak istiyorum. aslında bi çok topiğe katılmaya çalıştım ama 1,5 aydır babam yanımda idi ve sabah ölen akşam öğünleri malum onla beraber oturdum hep yemeğe. aslında veriyordum kilo babam gelmeden öncesine kadarç 70,9 u bile gördüm tartıda. ama işte düzen bozulunca olmuyo. neyse çok uzatmiim. bende yaza kadar vermek istiyorum.73 desem bende 59-58 falan olsam çok güzel olur. hedefim obenide ekleyin...

kızlar hadi gelin artık ben geldim bu sabah itibari ile 65 i gördüm yanlız kızlar bu karbonatlı suyu çok sevdim haftada bir yapacam nasıl acayip bişey o toksinleri attım galiba 45 dkkalık sporda yaptım kocam evde olmayın acayip yorucuymuş ya bitmek bilmedi H

Kızlar sabah kahvaltım: Uyanınca bir bardak süt. Yumurta, peynir, domates, salatalık, kırmızı biber, maydonoz, yeşil çay Kahvaltıdan 2 saat sonra olmak üzere de, sütlü nescafe ve 1 meyve. Ben gün içindeki meyveleri genellikle kuru kayısı olarak yapıyorum, taşıması daha kolay geliyor bana :) H

Şöyle bir yazı buldum, paylaşıyorum... "Metabolizmayı hızlandırmanın yolunun vücudun asit baz dengesini alkali seviyeye çekmekten geçtiğini uzmanlar söylüyorlar. Bunu yapmanın en doğal yolu ise karbonatlı su içerek zayıflama oluyor. Karbonatlı suyun alkali yapısı ise bu konuda bizlere büyük bir fırsat sağlıyor. Özellikle et ve karbonhidrat ağırlıklı beslenen kişilerde vücutta asit birikmesi oluşmakta ve bu durum da ister istemez kilo vermeyi neredeyse imkansız hale getirmektedir. Ortalama olarak sahip olduğumuz her 15 kg için 1 kg karbonatlı su tüketmek gerekmektedir. Bu sayede hızlı ve kalıcı zayıflama sağlayabiliriz. Bu konuda batı ülkelerinde yapılmış çok sayıda bilimsel araştırma olup gerek doğal maden suyu gerekse karbonat adını verdiğimiz beyaz mineral karışımı ile yapılacak içecek kürü ile doğal zayıflamanın yolu açılmaktadır. Karbonatlı Su ile Zayıflama Kürü Nasıl Yapılır? Vücudun asit düzeyini azaltan karbonatlı su ile kilo verme kürünün yapılışı son derece basittir. 1,5 litre suya 1 tatlı kaşığı karbonat ilave edildikten sonra karbonat eriyesiye kadar karıştırılacak ve günlük olarak ortalama 4 litre kadar tüketilecek. Ama dilerseniz bu miktarı 3 litreyle de sınırlı tutabilirsiniz. Yemeklerle su içmeyeceksiniz ve bunun yerine yemeklerden yarım saat öncesine kadar karbonatlı su içip yine yemeklerden bir saat sonrasında karbonatlı suyla zayıflama kürüne devam edilecek. Sabahları aç karnına yarım litre karbonatlı su içerek güne başlayacağız ve 30 dk sonrasında kahvaltı edeceğiz. Vücuttan ödem söktürmek ve şişkinliği atmak için de karbonatlı suyla zayıflama kürü işe yarıyor. Karbonatlı suyla zayıflayanlar ortalama olarak bir ayda 5-7 kilo zayıflamayı başardıklarını dile getiriyorlar." H

Slm kızlar nasılaınız Zordegil im topiğin hayırlı olsun canm nerelerdesin gözükmüyorsun :)) Kızlar sizlere kılo verme sürecinde bol sabır azim diliyorum inanın azmedince olmıcak bişi yok Biz zyıflayacagız biz zayıf olacagız diye kendimizi sartkandıralım Etrafta dolasan dost zannedip aslında düşmana bile gerek bırakmıyan arkadaslarımızın akrabalarımızın Eltilerin kaynanaların görümcelerinin kardeşinin hatta bazen eşiinin bile hakaretlerine maruz kalarak dewam edemeyiz Hersey kendimiz için iyissek mutluysak herkes iyi oluyor mutlu oluyor Yılmadan bıkmadan usanmadan bi savasa cıkar gibi kılolarımızla savascaz Yeri gelcek ac klcaz yeri gelcek cok yicez ama ne olursa oşsun aa bugun zaten yedim nese bugun son yarın dewam ederim diyip kendimizi kandırmıcaz Aldıgımız kalorı kadar ceza vercez kendimize 100 kalorilik bi lkacamak mı yaptın Hmn 100 kalorı yakıtcak bi spor Yürüyüş mekik sınav her ne olursa İnanın kılo verdikten sonraki duyguyu anlatamam size Aynanın karsısına geçmekten korkmucksın Magazaya girdiginde s m 34 36 38 hatta 40 bile olsun max istemek size zevk vericek Eşinle yürürken yolda artık zayıf birii görünce aaaa acaba ona baktımı sorusu artık yok Özgüven patlaması yası caksın Etrafta öle size takılanlar varya böle sizi bayramda seyranda sagda solda görünce cenesi ayaklarına kadar inwcek Kıskanclıından size kılo vermissin demicek ama içindeki o cırpınısları sen hissedecksin en ÖNEMLİSİ SAGLIKLI OLUCAKSIN yani velhasılkelam zayıflamak sart bize!!!!!!!!!!!!! Kızlar ben 3 ayda 15 kılo verdim Son iki ayda rahatsızlandım serum yedim 5 gün hastnaede yatım İlaç kullanmaya basladım Ayrıyeten pkom var diye dk hapı kullanmaya basladım suan 65 66 oynuyorum ama AMA DURMAK YOK YOLA DEWAM H

Canm benim bravoooooo Z

hahahaa evet çok ince olma H

Afiyet olsun canım bende her zamanki gibi mercimek çorbası salata yoğurt

Kızlarrr ben kahvaltıdan sonra yemek yiyemedim daha yaaaaa ( Hiç fırsatım olmadı Simdi bulunduğum yerde pastalar börekler var ama yemiyorummmm

bende her yemekten sonra mutlaka yoğurt tüketiyorum zaten ama açlıştıgım için et yemeklerine güvenemiyorum burda Z

Merhaba kızlar bende geldim. Bugün yaptıklarımı yazayım sabah limonlu ılık suyumu içtim adaçayımı içtim kahvaltıda 1/2 dilim buğday ekmeği 10 dal maydanoz yarım salatalık 5 zeytin biraz lor peyniri yarım peynirli omlet yedim bi türk kahvesi içtim öğlen 5 çb. Kaşığı ıspanak yedim. bide 5 tane badem yedim akşama fırında mantar ve yoğurt yemeği düşünüyorum bide 5 km yürüyüş 5 km koşu yapacağım. 15 dk. Karın egzersizi çalışacağım . push ; Z

canım o zaman alt bölgeyi çalışrıran egzersizler yapmanı öneririm bir de bu tarz şeyler genetik, takma bu kadar kafana

Aminnn :) kader kısmet artık

Size diyetisyen arkadasimdan aldigim diyeti yaziyim Sabah: 4 zeytin 1 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim tam bugday ekmek yarim demet maydanoz Ara: 2 ceviz 3 gunkurusu Ogle: yesil salata 1 ekmek 150gr et, kofte, balik yada tavuk Ara: 1 elma 1bardak diyet sut Aksam 1 ekmek 1 bardak yogurt bir tabak sebze yemegi Gece 1 meyve 2,5lt su H

Kizlar pazar gunu dikkat etmemim mukafatini aldim bu sabah 69.8 ciktimcuma gunu 70.4 dumm.))) H

meyve yiyebilirsin 1 porsiyon L

akşam için light alıyorum ben o zamn bugün:)

Resimlerin nerde canım göremiyorum ve cok merak ediyorum

facebook iyi fikir benim tel öle şeylei sevmiyo pek Önceki

Kız balla hic ekmek yemedim boreklerde her dilimi ceviz kadardı Önceki

akşamları azalt canım ekmeği kes şekeri azalt. yaşın ve kilon kaç Önceki

aynen canım ya kilo verince hemen yüzün çöktü yüzünde gitti diyorlar ama vazgeçmem asla inatçıyım ben

canım harikasın ne güzel gitmiş kilolar, sensiz eksik kaldık vallahi, ayın 3'ü gelsin de konunun başına geç :)

çok güzel olur hakikaten ben kafaya koydum yapıcam bu işi! aman nasılsa zayıflarım diyebilecek noktayı çoktan geçtim.1.73 boya ideal kilom 64-65'miş diyetisyenim öyle demişti vaktin birinde :) diyetisyene gittiğimde 8 kilo fazlam vardı uygulamadım. şimdi ise iki katı fazlam var ve artık kaçacak yerim kalmadı. hep birlikte başarıcaz inşallah. kahvaltı 2 dilim ekmek peynir zeytin, öğle 2 kepçe çorba 2 dilim ekmek , arada kuru kayısı, yeşil çay, meyve, akşam da 4 köfte, salata, yoğurt, 2 dilim ekmek yicem. leslie ile 45 dakika yürüdüm. hepimize zayıf günler diliyorum.

kızlar benide katın aranıza.. neler denemedim ama hep daha fazlasını aldım. benımboy 168 kılo 68 hedefım 55. yaza kadar bu 13 kıloyu vermek ıstıyorum. buradan destek olursak super olur benım içinde.

Kizlar bugun gunum cok guzel gecti kısaca özetleyim Sabah 7 30 da bi dilim ekmek 3 zeytin 1 kocaman bardak su Saat 10 30 da 2 kepce corba ekmeksiz bide yogurt Saat 13 00 koca bi kase salata bi dilim ekmek Saat 15 00 kardesim heldi ona patates kizartip yogurtladim ve sadece uc kere aldim.)) Suanda cay icuiyorum esim 1 saate anca geliyo o gelincede bamya ywmegi yiycem.)))

sen o hırsla 50 leri görürsün canım, az kalmış zaten H

günaydın kızlar nasılsınız? bu sabah kötü başladım kızmayın ama poğaça yidim Z

kızlar şu lahana çorbası nı deneyen varmı ya biraz bilgi verse tadı çok kötü gerçekten ya Z

ben de çoğu zaman yağlı yoğurt yiyorum, light olsa iyi olur tabi ama bulamayınca da ne gelir elden

maşaalah pek güzelmişin çıtır hatun allah sahibine bağışlasın

Diyetisyenime bugünkü yediklerimi yazdım ve barbunyayı sordum, bu kadar saat bişi yememi sorun etti, yoksa yediklerin iyi dedi :/

Aksam belki yerim dedim yemedim zaten suan seni dinleyip hmn bi elma yicem:)) öptüm seni cannn Önceki

Teşekkürler kızlar. Menü paylaşacak mıyız? Z

Canm ben diyet yaptıgım süre boyunca leslie 2 mile walk yaptım yürüyiş gibi var hani hep adım atarak yapıyo Sıklastırma % 50 yardımcı ben leslieden sonra ki 20 dkda mekikcwkiyorum canm göbegime mekik iyi geldi sadece L

bende öptüm cnm Z

Ben Aybüke. Boyum 170 kilom 63.4 13 kilo vermek istiyorum salatalık diyeti yapacağım bakalım ne olacak

bende fiks bazen yumurta yiyiyorum ertesi gün yemiyorum mesala her akşam süt içiyorum yatmadan akşam ne yaptıysam 2 ser kaşık alıyom hemen ama öğlen hep aynı çorba salata yoğurt sence kilo vermem dururmu:44: H

slm kızlar, kahvaltıda yağsız sucuklu yumurta peynir zeytin 3 dilim ekmek yedim. sonra yeşil çay ve meyve yedim. akşam yemeğe gidicem ölçülü davranırım yine dün yarım saat yürüdüm bugün spor yapamam herhalde. gulcan32 mutluYum şükürler

iyi günlerde kullan canım ben alış verişi yaz başına saklıyorum bu yaz çok güzel ciciler alacağım inşallah :)

peki alt bacağımı inceltmem nekadar zaman alır yaza kadar incelirmi

Alınmıyor um canim benim cok haklisin evet cok gaza geldim suanda 10 kilomu verip 60 kiloolcam insallah aynen canim esim hem kisa boylu hemcok zayif gorsen 55 kilo cokfit bi vucudu var oysa ben yag ficisi kalca basen hepsi var bu arada esim beni bu kkilolu halimle bile cok kıskaniyo bolmiyom zayif olsam neler yapar Cok destek oldun canim ya allah hepimizin yolubu acsin

ne güzel şeyler yemişin afiyet bal şeker olsun ama sıfır kilo ben sabah kahvaltı yapamadım bizim işyerinin yanındaki fırından sandiviç aldım marul falan vardı içinde

Tesekkurler tatlim Spor dedigim gunde 500_1000_1500olan ip atliyorum ve ya dans ediyorum gobeyim falan yok aslinda belim 65 gogus 89 popo 90 Ama kollarim biraz tombul iste 50kilo olursam belki gider diye calisiyorum iste(

evetttt. hem yaza ince ince kıyafetler, denizde bikiniler fln kıskansın herkes

30 dk leslie yaptım geldim dinleniyorum... :) Yediklerimizi yazalım tabi canm sen yenisin biz elimizden geldigince paylasmaya çalışıyoruz zateen.. ama ben bugun yapabilirsemm eger 5 gunde 5 kilo diyeti ne başladım. Yapabildigim yere kadar gitcem bakalım. . 3 kilo versem de kafi... Z

süpersin canım şu anki menüm ıspanak salata yoğurt

E EbruEva

yok canım ya farkındayım ama bu sabah kahvaltıyı kaçırdım bide akşamları kocamın sevdiği şeyleri yapıyorum sonra bi sürü surat yapar ama haklısın öğlen akşam yoğurt yiyorum yemekten hemen sonra şuanda yazarken yoğurt yiyorum

Aaa askolsun, kusura bakacak ne var :) Bana soyleneni paylastim sadece &#128521;

kızlar konumuzlar alakalı değil ama kocamın şubatta doğumgünü var güzel bi süpriz yapmak istiyorum fikri olan varmı H

Kızlar hepinize Günaydın. Bir arakadas topik acmis hayran kaldım. Ve bugun fotoğrafımi cekmeye karar verdim cekip buzdolabima asicam sonra uc ay sonrada yenisini cekip burayla bende paylasicam bildiginiz gibi degil.. icim kabardi :) hic bisey yemek gelmio icimden acayip motive oldum yahu... ne oluo bana. Kiz mukemmel olmus maşallah . push ;

kızlar hadi gelin artık sizsiz tadı yok buraların L

Canm oglen 3 ten 6 ya kadar uyudum o yüzden yapmadim :) sonra canm bisey istemedi 7 gibi mi 8 mi hatırlamıyorum bir bardak tarcinli süt ile special k yedim bi kase... su internet gelmedi nefret ettim surekli arıyoruz ariza diyor. Anlamadim gitti ya..

Bugun kimseden ses soluk cikmiyor. Umarim dietinizi bozmamissinizdir kizlar. Ben bu sabah tartildim ve 1 gunde 1.200 vermisim, bomba haber degil mi :))) E tabii bu gazla kahvaltimi da duzgun yedim. Yumurta, yogurt, peynir, domates, maydonoz, 2 kucuk mantar yedim :) Benim bu hafta protein diyeti haftam oldugu icin hizli gidio kilom. Haftaya normal diyete donecek, her hafta diyetinizde farkliliklar olacak ki, vucudunuz alismasin. İyi pazarlar :)

cnm sabah kahvaltını şimdi yapıosan, 1 ara öğün ve 1 akşam yemeği yeterli bence

canım şu alkali suyuda soracaksın değilmi ben çok merak ettim ben diyetisyene hiç gitmedim mayısın 23 üne kadar 55 olmam lazım sizden takviye alıcam burdan sürekli

hoşbuldum. sıkı bir diyet proramından ziyade bi hayat tarzı haline getirmek istiyorum uygulayacağım şeyi. sabahları 1 tane simit puaça ya da küçük bi ekmek arası peynir tarzı şeyler yiyebiliyorum öğleye kadarki arada bi kaç tane kuru kayısı, öğlen bi kase çorba biraz sebze veya et türü şeyler yanında da birazcık pilav veya makarna gibi, akşam yemeği yine bu tarz en geç 6 buçukda yemeyi düşünüyorum sonrasın da biraz meyve gün içinde de hangi saatte alabilirsem protein içeren süt yoğurt gibi şeyler düşünüyorum. akşam yatmadan önce de platesten bazı hareketler yapmak için kendimi zorluycam 20 dakika kadar bakalım inşallah dediğiniz gibi ben de zayıflarım Önceki

en çok da kıyafet almak için istiyorum uzun zamandır içime sinerek alış veriş yapmıyorum. bu sabah baldırlarım dan yukarı çıkmayan bir pantolonumu denedim vee olduu :) sevinçle eşime gösterdim onunda hoşuna gitti yaza kadar zayıflarsam ne alacaksın bana dedim güzel bir mayo dedi hayırrr bikini dedim :))) L

ben üniversiteyi ikinci öğretim okudum, o zamandan beri böyleyim. yarasa gibi gece yatmam gündüz kalkmam :) bir ara öğretmenlik yaptım o zamanda çok düzene oturtamadım hiç geç kalmadım ama hiç de uykumu almadım :) benim düzenim de düzensizlik :) diyetisyeni de sabah erken kalkmıyorsun kahvaltın geç kalıyo diye dırdırlanınca bıraktım

aynen canım ya yemeklerin tadına bile bakmadan misafirlerime sundum sen düşün artık

alışkanlığı değiştirmek zor haklısın. diyetisyenin de sana göre bir program yapmalı bence. bende haftasonları geç kalkıyorum, bu nedenle haftasonu diyet listem farklı. 1 ana öğünü çıkartıyoruz mesela, kahvaltım daha sağlam oluo fln.

işe yaşamasına sevindim :) gelinliğinin daraltılma ihtiyacı var desene

Kızlar sohbet cok güzel ama uykum geldi ven yatimm.. hepiniz i seviyorum :) iyi geceler... Z

Bayanlar merhabaa benide aranıza alabilir misinizz :) Kendimi tanıtayım önce... Adım Özge.18 yaşında üniversite öğrencisiyim ve gastronomi okuyorum 165 boyunda 69 kiloyum malesef.. Lise sonda 63e düşmüştüm tekrar aldım bütün kilo bacaklarımda sanki belim ince 67 cm üst bölümümde sorunum yok çok şükür fakat basen ve bacaklar Şu anda okul arasında olduğum için diyete başlamak istedim okula geri döndüğümde Özge sana ne olmuş desinler :) benim için 63 kilo yeterli. Çok zayıf olmak istemiyorum :) Kondisyon aletim var evde kondisyon bisikletim yani yarından itibaren diyetle beraber 30 dakika kondisyon çalışıcam peki başka öneriniz var mı acaba yotuubeden video falan bacakları inceltmek için basen ve baldır için... Girebilirsem foruma bende yazacağım neler yaptığımı kaç kilo olduğumu. Rabbimin izniyle kararlı bi şekilde başlayabilirsem yarın tabi :)) Allah hepimize güç kuvvet sabır ve irade versin bayanlar, inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşır, mutlu oluruz... İyi günler..

İnşallah bu yaz incecik olucaz. Ben geçen yaz doğurdum o kiloyla çok zordu. Şimdi 3 kilo versem 5li sayıları görücem :)

Selam Kızlar, Kilo bildiriminde bulunuyorum: Başlangıç Kilom: 72,6 (08.01.2014) Şu anki Kilom: 69.0 (31.01.2014) Total Hefef Kilo: 55-60 arası olmak (15.04.2014) Haftaya Hedef Kilo: 67,5 (07.02.2014) Bu sırada kızlar son 10 günde 2,5 kilo verdim holeyyyy :))) . push ;

Mesrla kac gunde iyi bi faydasi oldu canim aslinda cokta agir hareketler iatemiyorum nedeni daha kilo vermem lazim once egzersixle zatiflayip sonra baska bi egzersize gecip sıkılasmsk istiyorum H

Kizlar basenlerinibve kalcalarini kucultebilen varmi aranizda yada bi oneri ya benim basen 112 valla uctum gidiyom 54 kiloyken 96 diydi kalcamda basenimde L

Canm benim burası bana güç verio... herkese teşekkürler kızlar. .. cuma gününe 74 olursam haftaya cumaya 72.500 sonraki hafta 71 sonraki hafta 69.500 :) ondan sonra gerisi corap sokugu gibi gidecek eminim...

Diyetisyenimin talimatı üzerine 1 haftalok protein diyetimin üzerine 3 gün sebze diyeti yaptım ve bu sabah itibariyle carsambaya kadar protein diyetime geçtim. Sabah tartıldım sadece 100 gr gitmiş ve çok üzüldüm. Bu 3 günün amacı protein diyetince et görmeye alışan vücudun, et beklerken gelmemesi nedeniyle şok yaşaması ve yağdan gitmesini sağlamak. Şimdi sizce 3 günden sonra yine protein alımına dönmem kilo vermemi sağlar mı yine? Z

Bomba haber olmaz mı.. Süper sin canmmmm.. Tebrikler

Merhaba ben de öğlen ve akşam normal yiyorum aksamları az ve ekmeksiz yiyorum abur cuburu kestim yakında spora başlıycam bi de yeşilçay, 5 i bir yerde çayı içiyorum. Maşallah çok azimlisiniz kurtulamaz elinizden bu kilolar. Jilian biraz kondüsyon gerektiriyor ama leslie ve pilates başlangıç için çok iyi

Hangi doktora gitmeliyim devlete diyetisyen yokki

Süpersiniz kızlar hepiniz hosgeldiniz... yaza kadar 15 kiloyu vericez inşallah. . Önce kendinize sonra bana guvenin. Cuma günleri olsun kilo bildirimi. Ve her hafta hedef kilo belirtelim. Ve elimizden ne geliosa yapalım hadi Canlarim benim :) Allah yardımcımız olsun...

Canm en dogrusunu yapmissin birakmakla bosver... kizlar tabiki bu sözlerim kararlı ve ne yapacağını şaşırmış arkadaşlarım icin gecerli. Hergün bugun diyetin icin ne fedakarlik yaptın? Olacak. Mesela ben bugun cigkofte yemedim bana göre büyük başarı. . :) mesela bi arkadasinla disardasin o pizza yerken senin salata yemen gibi bişey. .. yada esin senden patates kizartmasi istedi ona kizartip sen haslama yumurta yiosun... bunun gibi seyler.. kısacası nefsini ne kadar terbiye edebiliosun. Sana sunulan cikolatayi tesekkurler diyip almaman gibi yada alip birine vermen gibi.. zaten bunlari yaptigimiz da diyet yapmis oluyoruz :) sadece menu paylasmaya tamammda.. ama o menü ne zorluklarla aza kanaat edio.. anlatabildiysem ne mutlu bana :)

bunun için ne yapmam gerek? bilmiyorum.. agır diyetler bana göre deil akşamları bol bol yürüyorum.. iş yerinde yemek yememeye çalışıorm. ama akşam eve gittigimde çok fazla yiyiorum. kendime göre bi diyet listesi hazırladım ama bakalım naısl olcak umarım olur

Bugun sporda yapmadim ama cok su ivtim Önceki

ya aslında ben de farkındayım da dikkat etmeye başlamadan önce bundan çok daha fazlasını yiyordum birden kesip abur cubura yönelmek istemiyorum biraz alışma evresi diyelim H

Oooooo mervisim gelmis benim hosgeldin tatlım. . Topigime moral destek nese olacagindan şüphem yok.. kizlar kusura bakmayın esimin tlefonundan giriyorum net yok simdilik.. ama yarin büyük gün hepinizi bekliyorum büyük bi heyecanla... mervis sen nasılsın canm... kiz 65 66 yazmissin ne yaptın yahu o kadar dedimben ettim sen etme diye dinlemedin :) neyse vericez inşallah. . Yine vericez kızlar. .. tekrar yazarım.. Z

Aaaaa ayıp edıyosun canım tabıkı katılabılırsın... Gllforu pkon oldugun için mi kullanıcaksın... Eger öleyse düzenli kullan canm sana cok yardımcı olacak ve zayıflamanada destek olacaktır H

O zaman havucu biraz araştırmak lazım, bilmiyordum şeker olayını :)) Uygulamanın adı "Water Your Body" H

Dene istersen ama çok aç bırakmamak lazım vücudu, meyve süt yetmeyebilir. Metabolizma yavaşlamasın sonra :/ H

Ne ictigine bagli tabii ki. Diyetisyenim kirmizi sarap ve viskiye izin verdi. H

akşam yatmadan önce içtiğin sütü, akşam yemeğinden 2-3 saat sonra yatmadan 2 saat önceye ayarlasan iyi olur. Ben sütü akşam saat 10 da içiyorum. öğlen çorba salata yoğurt un yanına et-tavuk-balık eklesen güzel olabilir. Akşam sebze yemeği daha iyi olur, sindirimi kolay. Bu sırada kızla her ana öğününüzün yanında mutlaka yoğurt yiyin, fazla yağ olan bölgenizdeki yağın atımını kolaylaştırıyor.

tamm canım bende a aldım az önce bişey tutmadı vala zencefil acı ben içiyodum ama bu sefer bırakmıycam bende tartılcam deniycem

canım hoşgeldin sıkıldıydım bende ya 7 8 saat uyku düzenine alışman lasım mutlaka

kzlar bende dun aksam ayran su falan yemek yemeyim die çok içtim dolayısıyla sabah 75.800 çıktım... ( 500 gr fazla ) BASLANGIÇ KİLOM : 76.300 BU SABAHKI KİLOM: 75.800 HEDEFİM: 74 YAVAS YAVAS GİDECEK İNŞALLAH KIZLAR.. YANİ SOK DİYETLERLE OLMUO NE BİLİM AKSAMA KADAR DAYANIOSUN.. BEN YİNE ACIKTIGIMDA ELMA YADA SPECIAL K YİYEREK VERMEYİ DÜŞÜNÜYORUM BÜNYEMİ YORMADAN... ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN... BUGUN BASLADIK ARTK... HERGUN MENU PAYLASIMI YAPMAYA CALISALIM KIZLAR Z

18 kilo aldim ama yemedim sistim. Sezaryen oldum. Dogumdan sonra 8 kilo direkt gitti. 40 ciktiktan sonra adet gormedim 9 oldu hala tik yok 71 kiloyum suan H

Teşekkür ederim canım benim. .. yapicaz inşallah nisan 4 59 u görmem şart:)

Canim jillian michaels 30 day shared yap gercekten cok faydaliiii

Canm diyet yapinca kilo verince zaten duzelecek bide hareket yaparsan tamam iste umutsuz olmana gerek yok sorun da yok.. gider hepsiiiii... sen su lesliye bak derim ben... bide benim annem aktar ben ondan alıyorum ama heryerde bulabilirsin sanırım bitki yaglari var inceltici. Ondan al sar strec filme oyna spor yap terle.. leslie yap. Gider canm iki ay sonra bu yazdiklarimizi okur yad ederiz inan :)

Kızlar bende suan patatesimi hasliyorum bio oil yagimi suruyorum surdukten sonrada biraz spor yapicam Ya az once tartildim 71 kilo hekiyorum gecen cuma 70 4 dum 600 gram almış m bida misafirlige gutmiycemmmmm Z

71 kiloyum kızlar 156 boyum... napıyonuz ne ediyonuz kilo verebiliyormusunuz? benim hareketsiz bi yaşamım var işim gereği sürekli oturuyorum masa başında o yüzdende gitmio bu kilolar. kurtulmak istiyorum artık ya.. yardımmmm kızlar Önceki

Kizlar bu patates diyetinde meyve yasakmi salara felan iste? Ha bide jilliani internetden izleyipmi yapiyonuz?

Slm canm sana katılıyorum aslında kafada bitirmessek 40 tane diyet programıda olsa Ewin bir spor salonı gıbıde olsa k. Bakmasın ama kımse zayıflayamaz İlk önce isteyeceksin Bunu kndmz için yapmamaız lazı degilmi? A

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=520910&highlight=patates+diyeti Tikla canimm

bende sizlerleyim kızlar.. kılo 72 tam 2 ay sonra oglumun dogum gunu ve ben bu sefer gögsumu gere gere fotograf cekılebılmek ıstıyorum ( yarın sabah baslıyorum bende dıyete... teknekazintisii

Ben de katılmak istiyorum 15 yaşındayım ama zayıf olmak istiyorum şu anda yediklerime dikkat ediyorum incelten tayt, lahana yağı kullanıyorum ve spor yapıyorum önerileriniz varsa lütfen söyleyin phalanx

Kavga çıkmaya başladımı canım H

ben az önce içtim çayı halsizlik vardı biraz normale döndüm şimdi işe yarayacak herhalde gulcan32 mutluYum şükürler

canım bende işyerimde oluyorum, öğle yemeğimi mecbur dışardan söylüyorum. ara öğünler için de, kuru kayısı, ceviz alıp, çekmecemde bulunduruyorum. Süt de ofisin buzdolabında :) senin dışarıdan söyleme şansın yoksa, haşlanmış tavuk fln evden hazırlayıp getir olmadı :44::44:

herkese merhaba yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler :)) yoğun bir gündü yeni bakabildim kızlar ya ben sabah kahvaltısında sadece 1 bardak süt içiyorum başka bir şey yemiyorum çok uzun zamandır böyle yiyemiyorum sadece hafta sonu evde olduğumda adam akıllı kahvaltı yapıyorum sizce sorun olur mu sütü içme saatimde 9:30 oluyor bir saat sonra 1 fincan yeşil çay içiyorum öğlen tam 12:00 de çıkıp anneme gidiyorum iş yerime çok yakın bugün 2 yumurtayla bir kase yoğurt yedim yine, sonra bir tanede yeşil elma akşam ne yaparım bilmiyorum haaa bu arada Hadi Suuuu içmeyeeee :)))) teknekazintisii

bende diyorum nerde bu ben 1.5 litreyi zor içtim içimde kavga çıktı sanki sesler gelip durdu H

aaa ne kadar hoş. allah tamamına erdirsin dilerim istediğin kiloya ulaşacaksın her birlikte başaracağız :) kızlar evde olanlara bit tavsiyem ; evde bulunduğunuz sürece belinize sauna ped bağlayın. haftada 1.5 cm incelme garantili :) H

günaydın kızlar dün hastanedeydik öğlene kadar kızım zatürre olmuş kahvaltı yapmadım hiç bir şey istemedim öğlen anneme götürdüm işe dönmem gerektiğinden annem tavuk haşlamış sağolsun marul ve yoğurtla yedim akşam da bir kase çorba ve biraz salata kilo bildirimim başlangıç: 71 bu sabah: 68 hafta hedefim: 66 H

canım yağlı olmasında bi sıkıntı yok, benim diyetisyen herşeyin yağlısını ye dedi. peynirin, yoğurdun, ayran, süt hep normal yiorum. hatta ekmeği de normal-tahıllı farketmez dedi. hayat boyu ne yiyeceksen onu ye yani :) H

evet evet yaparım ben bunu, aslanım ben kaplanım ben

Tatlim rica etsem patates diyetini bana gondere bilirmisin?tesekkurler. insAllah her kes saglikli sekilde ideal kilosuna kavusur phalanx

spora yeni başladım sayılır 20 gündür hergün 1.5-2 saat yürüyorum. jiliana başlamayı düşünüyorum bugün deniycem hatta.

slm, beslenmen güzel sıra sporda ben çok gaza geldim 2.200 gitmiş, çok mutlu oldum sabah sabah

canım sende süper vermişssintebrik ederim ben kendime hedef veremedim çok üzülürüm sonra veremessem

Teşekkür ederim canm daha var bırakmak yk L

1,68 70 falan byum kilomda 66 oldu geçen hafta 68 dim çıktıgımda ilk tartıya pil aldım ve diyete başladım

Kizlar su anda salatami ve 2 dilim ekmegimi yedim.)) Önceki

Diyetimin kac kalorilik oldugunu bilmiyorum cunku diyetisyenim rakamlara takilmami istemiyor. Su an 3. Haftamdayim, ilk 2 hafta senin anlattigin gibiydi, bu hafta şok latmak icin protein haftasindayim. Ayda 1 hafta protein diyeti yapin ya da diyetinizi degistirin ki vucut ayni seyleri yiyerek alisip kilo vermeyi durdurmasin. Protein diyetinde ekmek, baklagil, makarna, pilav, patates yok. Kizartma tabii ki yok. Sut urunleri, et, yumurta, salata ile beslenilio, ara ogunlerde ise sut, meyve, ceviz var. Bol su sart,

Günaydın canımm, aman da aman ne güzel şeyler de yemiş :) bir gün ekmeği 1 e düşürmeni dört gözle bekliorum ama bak H

2ayda 60a bile ulasirsin azim ve hirs en azindan bi sebebin var her aldigin lokmada giyeceyin sik elbiseyi ve resimdeki guzel anneyi dusun basarirsin tatlim) teknekazintisii

börek

Yemekten bir saat sonra leslie yap yatarkende sıcak suya elma sirkesi koy iç Sabaha kadar bagırsakların temizlensin Canm sen iste bn sana yardımcı olurum Böle biraz pat patım ama sırf karsımdakinin iyiligi için Bak şimdi dikkat ettigini kimseye sölemiyosun eşine dahi Önümüzde 2 ay var ve biz tam 10 kılo vercez Birayda istesen 5 kılo hatta fazlasımı verirsin Yoksa bayram da kıyafet almk istemssin Hele o mileetin sinir bozucu kafları Bi sana bakıcaklar bi eşine Belki eşinden küçüksndr ama kılolu oldugun için eşinden dahamı yaslı gösteriyosun bile diyenler vardır Bilemiyoruum yani... Ama yok artık bunlarla ugrasmak istemiyorum Eltilerime görümceme o komsuya o akrabaya gününü göstereceksin ben inanıyorum canm Su saatten itibaren abırcıbır yok anlastık mı

Hadi ya su gazim gecmeden baslayalim lutfennn :) telefon numarani bana ulastirabilirsen baslayalim

Canim bence yapma ama cokta istersen patatesin yaninda marul sut yogurt ye yada patatesi salata yap soganli marullu falan hemde süt yapar sanada phalanx

87 kiloyum boyum 1.76 yas 24 bir spor salonuna uyeyim ama pek gitmiyordum artik diyetle birlikte oraya da gidicem insallah. Yarin yaptiklarimi yazarim. Gazamiz mubarek olsun :)

Canim benim agir dedigim cok yavas tani agir ilerliyo bna hafif geldi.)) Tiffanny dedigin 10 dklik bi videomu Bu arada canım benim sana onerim jillian hani diyosun ya kasli diye onlar kimbilir nelerr yapiyolar canim benim jillianda 3 uncu gunumdu ve belimden 1 5bucuk santim gitmisti coj kisiye onetdim ve cokta memnun kaldilar bide 27 dakkacik.))) L

selam kızlar ben yarın başlayacağım inşallah bugün iş yerimdeyim ve işlerim çok yoğun hem tartı almadım kaç kiloyum bilmiyorum en son 73 düm :)

Kızlar yaza - 15 ile girmek isteyen varsa Tanisalim :) bi an once başlayalım beraber basaralim

Kızlar geç kahvaltımı yapıorum: Peynir, domates, salatalık, yumurta vr yeşil çay

4 ayda 11 kilo verirsin bence ama poğacayla olmaz ben diyim sana kola meselesi de bende öyle oldu, ben kola zero içerdim hep diyetisyenim kolayı yasaklamadı ama içeceksen normal kola iç dedi, bir de bir kutu kolanın yarısını bardağa boşalt üstüne de soda ekle demişti, böylece ona alışırsın ve sade kola içtiğinde şekerli gelir içemezsin demişti. gerçi ben 3 haftadır diyetteyim ve 3 haftadır hiç içmedim, içsem bana da şekerli gelebilir :) H

günaydın kızlar, yeni uyanabildim :S şim. di kahvaltı yapıcam ekmek arası peynir ve süt. üşendim detaylı hazırlamaya

Ben daha yeni içmeye başladım ama iştah açtığını sanmıyorum

Canlarım inş gelmiştir ugrasıyom telfen zor oluyo cok Eklentiler $image. jpg 67,5 KB · Görüntüleme: 27 $image. jpg 53,9 KB · Görüntüleme: 26 $image. jpg 47,7 KB · Görüntüleme: 17 . push ; L

bende öle diyordum gayet iyi çalışıyor diye ama içince farklı geldi bana

ara öğün çok önemli, katılıyorum tavsiyene cnm

Domusuk ne demek? Pek disarda kosamiyorum abim kiskancda sadece ev ve universite calisiyorumki metrobusden sonra otobus yerine yuruyup geliyim eve, 5kiloyu bu diyete yani patatesle veririm insAllah Olmazsa 6ayim bu ay bitecek kendi diyetimi uygularim artik Ama sizlere hayranim gerci ben cocuk dogursam her halde 80i bulurum, bekarken boyleysem

hayırlısı canım dikkat et olcak bu iş yapcaz biz bu sporu Önceki

günlük spor da tamam ohhhh bende 1 lt karbonatlı suyu içtim şu ana kadar, saat 3 gibi ofisten çıkıcam ama, dışarda işim çıktı, inşallah zor durumda kalmam L

bende bende o zaman

canım şu balon şişirme konusundan girdim bu çıktı karşıma herkez bi teori ortaya atıyo kafam karıştı fikir edinmek için paylaştım ben:44:

Kızlar hergüne 45 dk leslie ve ender sarac I'n incelten 10 hareketli var sabah aksamda o hareketlerı yapsam işe yarar mı bugün başladım H

evet, süper... Ancak anladığım kadarıyla doğal maden suyu da aynı işlevi görüosa, maden suyu içmek daha kolayıma gelir :) H

Verdigim 2.700 kilonun 2.400 u yagdan :)) 200 gr su, 100 gr kas . push ;

Bende aranıza katılmak istiyorum. Hep birlikte şu kilolardan kurtulalım arkadaşlar motivasyon olmadan olmuyor Z

evet evet bendeee, herkes çok zayıfladın fln dio P ki giden kilo sadece 3,5 bende yooook diorum daha çoo varrr diorum. bi de buna inanmayın ha kızlar, etrafınızdakiler ay çok zayıfladın veya ay kötü duruo yüzün çökmüş fln dese bile sakın bırakmayın. valla herkes düşman, güzel olmamızı istemiolar tabiii H

inşallah canım, halledicezz Önceki

o diyet Nasil acaba ise yariyor mu Z

evet canım pazartesi başlayıp salı bozanlardan olmayalım bu defaaaa

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=326993 burada açıklaması var

Yok allaha sukur diyetti spordu yapiyorum karismazda cok tembel ben gwldim geleli kocaman oldu.))) Bu arada iti dileklerin icin tesekkur edeim canim allah sanada bi evlat versin.)) H

merhaba kızlar beni de alır mısınız aranıza? Önceki

Merhaba ben bu balon sisirmeyi anlamadim ne kadar yapmaliyiz, ne kadar surede ise yariyo, bide ip atliyorum ise yariyomu gercekten bu balon ama agzim agriyo biraz ya Önceki

ay evet merakla bekliyorum ben 7 de çıkıyorum işten o zaman kadar gel ama bende akşam fırında tavuk patates yaptım yağsız ama süt almayı unutmuşum kendime sinir oldum ya inşaallah bol bol sağlıklı vermişindir canım Önceki

Sirkeli suyu ben detoks niyetine içiyorum tatlım. . Hem icini temizliyor insanin hemde yaglari eritiyor. Zayiflamaya faydalı yani.. hazımsızlıga da iyi geliyor. Diyet yaparken icmek lazim.. bu arada herkese gunayddiinnnnnnnnn...:) Z

kilon kaçki canım senin diyetisyenin bi bildiği vardır

BENDE VARIM... zayıflamam gerekli mutlaka 10-14 kilo fazlalığm var ama 5 kilo versem bile kar kar.. eskiden zayıftım okula gidip geliyordum yol mesafesi kısa oldugundan yürüyerek vermiştim. ama şimdi çalıştıgım için ve sürekli oturdugum için hareketsiz kaldım ayrıca iş yeriyemekleri pide vs. çeşidi oldugu içinde hızlı kilo aldım şimdi zayıflamam lazım.. kendimden memnunum ama kilo ve karın bölgemden hiç memnun değilim. kimse verebilecegiimi düşünmüo ama ben kararlıyım. Z

canım avatar fotom H

teşekkürler anladım 63 de durmuştu yenineden 5 kilo aldın geçenlerde ama şimdi azimliyim bişey paylaştım bugün zerdaçal zencefille ilgili hemen gittim aldım ben çalışıyorum 7 de çıktıgım için uyamıyorum akşam saatlerine ben ondan kaynaklanıyo diye düşünüyorum yemessem bünyem zayıf düşecek kastan kaybederim diye korkuyorum:26: H

slm kızlar, ben de yeni uyandım :S kahvaltı yapıcam şimdi. iki ara öğün ve akşam yemeği yaparım artık. oof off

Canlar yarin kilo bildirimi yapcaz o yuzden bugun uemiycem coj fazla bisi sizde bugun dikkat edin kuzlar motivasyon dusmesin Z

Gelsin küçük bikiniler o zaman

Evet tatlım bi denemek istiyorum. Merak ediyorum gerçeklik payı var mı.. ve patateslerimi bile hasladim dünden 4 patatesim var bugün idareli bi sekilde yicem. Ya sağlıksız olupta ne olacak ya kendime diyorum bunu. Yedigim seyler cok mu sağlıklı bi bes gün hiçbişey yemesem ne olacak. Bekarken moral bozukluguyla 5 gunde 4 kilo vermistim ben. . Bisey olmadi. İnşallah dua edeyim de yine olmasin :) ALlahim yardım etsin. Ne diyim artık. Ama kafama koydum. 5 gün yapıcam. Adette oldum artk bugün firsat bu firsat hazir istahim yokken yapayım :)

Benim eşimde iran azerisi phalanx

Evet evet bitsin diyetlerimiz de, güzel güzel kıyafetler alalım, resimlerimizi çekelim ve paylaşalım Önceki

bu eski ben kızlar (( Eklentiler $111 (2). jpg 99 KB · Görüntüleme: 27

60 ın altı kötü görünebilir haklısın, ben sadece hedefi uzak tutuyorum ki, daha da hırslanayım diye :) Yoksa belki de 60 a gelmeden bile iyi görüneceğim. Buna zamanı gelince karar vericem.

İlk hafta etli sebzeli ekmekli bir dietti. Kahvaltıda yumurta yoktu. İkinci hafta ekmek yerine baklagil yiyebilecegim bir dietti. Kahvaltıda haftada 3 gun yumurta vardı. Üçüncü hafta protein diyeti, et, sut, tavuk, yogurt, yumurta bol.

Herkes basladi mi yaa ben hala baslamadim

Rukiye 37 nerdesin? Merhaba kizlar dun soylemisdiniz bu gun kilo kontroluydu qaliba Ben dun baslamisdim diyete 500qr gitmis

diyetisyenimden çıkınca hemen yazıcam :) ben cumadan cumaya değil de çarşambadan çarsambaya kilo bildiriminde bulunabilirim :) canım patates e dikkat et, çok tüketme derim. patates ekmek yerine geçiyormuş. salata ve yoğurt da ekle her ana öğününe, hem doyarsın hem de yoğurt yağ yakımını hızlandırır böyle tavsiyeler veriyorum ama umarım kızmıyorsunuzdur bana H

Kızlar fikrim geldi :) :) hergün size bir sorum olacak hergün aynı soru.. merak eden varsa yazsın. Istedigim meraklı bakışları toplarsam bende solicem :) :) bu isi eglenceli hale getirelim kızlar ya hadi oturmaya mi geldiniz Z

Bende 3 gün önce rejime başladm.. Bu topic çok iyi oldu valla :)) 3 gündeki değişimim şu an 0,90 gram ama olsun yavaş olsun sağlam olsun :)) Ben de bugünkü kahvaltımı paylaşayım madem :) 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu denecek kadar beyaz peynir 2 siyah zeytin 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek 2 bardak şekersiz siyah çay Mevsimi olmadığı için domates salatalık tüketmeyi sevmiyorum şu aralar.. Onun yerine havuç marul vs yiyorum ama bugün yemedim :)) Bolca su içmeyi de ihmal etmiyorum hatta telefonuma bir uygulama indirdim kiloma göre ihtiyacım olan günlük su miktarını hesaplayıp bana belli zamanlarda su içmeyi hatırlatıyor. Yoksa unutuyorum çoğu kez su içmeyi

Mervecim gerçekten iskence ya berbat bi tat dusundukce midem bulaniyo Kararim kesin dayanamiyorum geven hsfta kendi cabamla 3 kilo devirdim bu hafta 3 olmasada 1 kiloda olur ya Z

Bence de doktora gorunmelisin, psikolojik bir problem olabilir. Gec kalmadan bu sorunu ihmal etme, sonradan buyuk bir sorun haline gelebilir H

canım çok güzel vermişin kiloyu süpersin H

Bu 5 günlük şok diyeti emzirenlerde yapabilir mi acaba? Bi haftada 5 gitse ohh derdim kalmaz valla ama benim kilomda 2 anca gider

Haklisin canim ya biraktim artik kesin ve net karar.)) Z

Bu sırada akşam yemeği ızgara tavuk, haşlanmış sebze ve salata yedim, yanında da ayran Az önce de 1 bardak süt içtim

Menücüküm Sabah Haslanmıs bir yumurta Maydanoz tere roka karısmı limonlu Peynir az yaglı 3 catal Zeytin 3 2 dilim etimek Ara Yeşilcay Öglen yemegimden yarım saat önce Kendi yaptıgım yogurttan bir bardak zencefil zerdecal ve tarcınlı ayran Ögle Bir kocaman kase bol limonlu salata 3 tane eti form sade Ara 7 otlu bitki cayı Aksam Bir kepce yayla corbası Ve tavuk cigerli sevze yemegi 1 por Bir kase yogurt Ara Belki sekersiz siyah cay 4 adet ceviz yerim Su:3 lt gidiyo 2 bitti sürahiyi doldurdum tekrar Spor: sabah09:00 da leslie 2 mile walk L

Selam kızlar bende geldim kabul ederseniz :) Doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum. Aslında 13 kilo verdim ama 2 aydır motivasyonumu kaybettim daha 8 kilo var vermem gereken. ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

heheheh çıtırız o zaman evet . push ; H

ohh sefan olsun :) Z

Teşekkür edrrim canım :)

çok mutlu oldum kızlar burdasın ben gene çorba yoğurt salata takılıyorum sabah kahvaltı yaptıum bu sefer 10 yarım elma yedim bide

Süpermişşş Izgara bişiler de söyleyebilirsin o zaman H

Sonunda yemek yedim 2 kasık barbunya ve mevsim salata, ayran Öğlen yiyememiştim Beni tebrik etmelisiniz çünkü sofrada lahmacunlar, borekler, kurabiyeler ve pastalar vardı amaaa yemedimmm

slm kızlar, akşam tavuk sote, 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek, salata, yoğurt yedim.

Selam rukiye, Benimde diyetim ayni. İstikrar kizlar :)

canım çok koymadımya belki ondandır. 1lt suya 1 tatlı kaşığı attım.

günaydın kızlar nerelerdesiniz bugünlük sabah kahvaltım gene 2 tost ekmeği arası beyaz peynir:) öğle yemeğim çorba salata yoğurt olacak akşam kocam ne yaptıysam 2 kaşık yemek en sonda bir bardak süt sanırım midem küçülmeye başladı artık:)

günaydın kızlar, peynir, zeytin 2 dilim ekmek ve 1 bardak süt ile kahvaltımı yaptım. ya ben erken kalkamıyorum bu olayı da bir çözebilsem erkenden sporumu yapcam kahvaltımı yapıcam kpss çalışıcam :S off birşeyler hep eksik kalıyor böyle geç kalkınca.

Canm moralini bozma yedigin bisey su toplamis olabilir... bak ben esimi ise gonderdim elime telefonu aldim bakiodum o bayanin fotoğraf ini gorunce bi enerjo geldi kalktim yataktan simdi leslie yapicam ins oglum uyanmazsa doncem yazarim yine :)

Ahahahha akşamdan kaldi aklında demi sabah ilk iş koftelere ) Z

Selam merve, güzel bir cts günü şimdilik :) Senin daha iyidir umarım H

bencede en ideal yaşındasın 26 yaşında wow süpersin canım ben daha 24 yaşımdayım

Tebrik ederim canım :)

Canm leslie yap kıllıan dırek kasa cevırıyo hedef kılona 3 4 kılo kala + jıllıan yaparsın Leslie sansone 2 mile yaz walk yürüyş bu ben pazar hariç bazen cumartesıde yok her yapıyorum

Memnun oldum cok canm benim adım merve. .. bak inanirsak olacak dersek olur.. baska bisey demiyorum. OLACAK DIYORUM :) Z

Esimle oglum hala uyuyor. Bende dus aldim mis gibi :) bi kafami dinliyorum... acaba diyorum Leslie mi yapsam markete mi gitsem ikisine de ihtiyacım var :)

sebze diyetin nasıl olcak neler yememen lazım canım bende eşlik ediyim yarın tardıda aynı çıkıcam ben zaten

bence sen hepsini bi arada yapma bi gün sırf karbonatlı su iç hafatada bir sonra sirkei suyu dene allah korusun bişey olur L

Tesekkur ederim canim ya sendee harikasin valla ben ilsam cig kofte konusunda senin kadar dirayetli olamaxdim Z

Kiz tartil sana :)

Canm hosgeldin. . Bizim kapımız herkese açık çok kasmaya gerek yok. Zaten kendini bilen kararlı olanlarla birlikteyiz.. herkes cuma günü bildirimini yapicak haftaya cuma ayni kişiler muhtemelen tekrar bildirim yapacak ve bi kisi en fazla kiloyla 1. Olacak. Amacımız kilo vermek ben istiyorum ki herkes istedigi kiloya düşsün birbirimizi motive edelim. Kişi sınırı yok. Ben böyle düşünüyorum. Zayıflamak isteyen herkes gelsin ben burdayım :) çok kişi olmamız daha iyi bence.. keyifli günler

Galiba herkes birbirinden habersiz yazmis ben iyim arkadaslar. zordegil bugun boraz kotu olmus beslenmen bence yarin daha duzenli beslenirsen birkac haftaya kalmaz sonuctan memnun kalirsin )

Bencede kızlar bunu yapalım Z

Kızlar Günaydın. .. bugun tekrar başlıyorum... oglumun karnını doyurup disari yürüyüşe cikicam bankaya gitcem. . Havayaa bakmadim yeni kalktim soguk degildir umarım Z

ya doğru söylüyon aslında ama nette test ettiğimde 57 çıkıo ideal kilom ben 77den 65 e düştüm 2 sene önce sabitlendi ama şimdide 50 lere düşmem lasım çok güzel fit bi gelim olmam lazım göbek bölgem gitmiyo delircem nasıl yapcam ben öff teknekazintisii

Son düzenleyen: Moderatör: 23 Ocak 2014

canım sen ne kadar sürede verdin bu eklentide yazan kiloyu . push ;

günaydın kızlar, 2 yıl önce diyetisyene gitmiştim de 3. haftadan sonra devam etmemiştim, ona başlamayı düşünüyorum. sonrası Allah kerim. şok diyet bana sağlıksız geliyor ve sadece su kaybı olur diye düşünüyorum. tabi siz bilirsiniz yine de.

Selam Iyi sanslar)

teşekkür ederim inş. her cuma yazarım ama benim takıntım var hergün tartıya çıkıyorum :) H

Ok yawru ceylanım o zaman bi problem olmaz bebişşşş Yemeden de yasabıldigiizi anlıyoruz dimi ben bu zayıflama işnden en cok anladıgım bu Önceki

Çip köfteyi yememen iyi olmuş :))ben bugünü saymıyorum yarın başlıyacağım inşallah. sorunu sorarmısın bekliyoruz M

günaydın hatunlar, hepiniz vermişsiniz kilocukları tebrikler 20.01.2014 = 80 başlangıç kilom, 31.01. 2014 = 77,5 bugün haftaya hedefim 76,5 . push ; H

canım boyum 170 ama üst zayıf basenler ve kalçada benim o 11 kilommmmmmmmmmm(( H

tam olarak nasıl bi yemek yeme tarzın oldu canım merak ettim benim 62 de duruyo nedense H

tmm yemiycem söz kahvaltımı düzgün yapıcam

Bencede cok mantikli yiyip yakmak yüzümüzde çökmez en azindan cirkin olmayiz.))) Bende birazdan corbami içiçem kizlar hadi hayirlisi

Kizlar bugun oglen birde bir tost yemistim. Gezmeye ciktim geldim falan. Simdi yemeğimi yemis bulunmaktayim :) 1 tabak barbunya 1/2 kase lahana turşusu 1 dilim tahilli ekmek Domates salatalik sogan salatasi :) Karnim sisti. Acikmam artk ama olaki canm bisey isterse kahve yapıp icerim.. bugunumde guzel gecti cok şükür. . Oglum uyuyunca belki bisiklet ceviririm az.. 9 gibi

Kizlar bn lahana diyetin e daha fazla dayanamayıp biraktim. ((( Bi an hic normal yemek yiyemiycem sandim Z

Kızlar Günaydın larrr... Nasılsıniz bakalım. ..

süperkaynana yaşasın:) varmı böle kaynana

Cok sagol canim ya kizimin dogum gunune kadar 50 kilo olmak isyiyorum

Doğru egzersiz hareketleriyle fit bir görünüme kavuşmanız mümkün. EN İYİ EGZERSİZ HAREKETLERİ İLE SPOR SALONUNA İHTİYAÇ DUYMADAN EVDE 20 30 DAKİKALIK SÜRELERDE GÜNLÜK ÇALIŞMA YAPABİLİRSİNİZ...1. hareket PLANK: Şınav çeker pozisyonda yere uzanın. Dirseklerinizi 90 derecelik açıyla bükerek yere yerleştirin. Bu pozisyonda yere sadece dirsekleriniz, kolunuzun ön kısmı ve ayak parmak uçlarınız değmeli. Vücudunuz düz bir çizgi halinde kalça ve karın kasları mümkün olduğunca kasılarak bu izometrik çalışma türünü yapabilirsiniz. Bu egzersizi 30 ar saniyeden 3 set uygulayabilirsiniz. Set aralarında 30 saniye dinlenebilirsiniz. 2. hareket AIR SQUAT: Squat temel bir harekettir. Aynı anda birden çok kasın çalışması ve kalça kaslarını etkin biçimde çalıştırması onun vazgeçilmez olmasının nedenlerinden sadece bir tanesidir. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, parmak uçlarınız karşıyı gösterecek şekilde konuşlanmalı. Hareketin yapılış aşamasında çömelirken kalça dışarıya çıkarılmalı, gövde dik bir pozisyonda olmalı ve dizleriniz parmak uçlarınızı geçmemeli. Çömelirken nefes alınmalı, kalkarken kontrollü bir şekilde verilmelidir. Bu faydalı egzersizi 3 set 12 tekrar yapabilirsiniz. Set aralarında 30 -45 saniye arası dinlenebilirsiniz.

Merhabalar ben burada yeniyim :) beni de alin araniza en az 5 kilo vermem gerekiyor neler yapiyorsunuz birlikte yapalim phalanx

tmm mutlaka kahvaltı yapıcam olmadı tost ekmeğinin arasına peynir sürer yolda yerim olmamı Önceki

ahh canımm bende doğum yaptım 14 aylık kızım var sen yine iyisin 71 kilosun ben 80 kiloyum ben napayım 20 kilo fazlam var ama kararlıyım sende kararlı ol. burası motivasyon için bana çok iyi geldi. bugün misafirim vardı hiç uğrayamadım ama mesajlarınızı okudum.. teşekkür ederim cevaplarınız için desteklerinizle zayıflıcam inşş. bugün diyetimi bozmadım misafre rağmen iyydim. yarın görüşürüz herkese ii geceler L

teşekkür ederim canım, evet sakin olmam lasım :18: fotomu koydum artıq, nasılolsa bizbizeyiz

teşekkür ederim cnm, yanlız çıtır değilim 30 yaşındayım müstakbel eşim de benden 4 yaş küçük

evet canım bencede ben çalıştıgım işçin biraz erkenciyim bende hemen zayıflamak istiyorum ama takıldım -gene 66 da :44::44::44:

merhaba bayanlar bende zayıflamak istiyorum benide aranıza alırmısınız? Z

Merhaba kizlar Bu gunku menumu yaziyim bakin yanlis varmi Sabah,1fincan yaseminli yesil cay ve 2kucuk patates uzerine 1kasik 10%li yogurt Oglen:yine ayni sekilde 2kucuk patates 1kasik yogurt ve su Aksam,2kucuk patates 1kasik yogurt ve yaseminli yesil cay Bu arada ara ogun 1 kac tane ceviz yedim Aksam bi kucuk nar yemeyi dusunuyorum Yogurdun toplam kalorisi sadece 100kalori uzerinde yazili yani Evet yanlisim varmi?

bu tüm teorilerimizi alt üst eder http://www.posta.com.tr/saglik/HaberDetay/Balon-sisirerek-zayifliyorlar.htm?ArticleID=121960

evet cnm aynennn, herşeyin doğalı H

CANM bunu nie paylastin anlayamadim

Aynen canm.. bende aksam special k yemeyi düşünüyorum. Buarada balon sisirmek karin kaslarini calistirdigi icin karni dümdüz yapiomus :) :) gerçekten calistirdigi dogruda ne kadar etki eder bilemiyorum. Ama aklima geldikce sisiriyorum :)

Hoşgeldin Rukiye boyumuz ve kilomuz aynı seninle benimde üç çocuğum var en küçük on beş aylık ikisi sezeryanla doğum o yüzden kilolar geldimi gitmiyor bide hipotiroit hastasıyım aslında yazın vermiştim ama kışın çok fazla ilaç kullanmak zorunda kalınca yedi kilo hop geri geldi inşallahveririz xyzt-5544 -❤- Üyelik

bende az önce 45 dakikalık leslie yaptım daha önce dukan diyeti yapmıştım o zaman her gün yapardım çok etkisini görmüştüm Önceki

ya sorunda orda zaten çok ciddi fark ediyo anladığım kadarıyla :) ama ben aşırı yoruldum yapmaya gayret ettim tam yapamasamda.2 günde 1 yapıcam elimden geldiğince. ne kadar fazla hareket etsem kardır :)

tmm canım daha zamanı var ama poğaçaya hayır diyoruz istediğim kiloya ulaşıyım mercimekli börek yicem zencefil zerdaçal iyi geliyo gibi zaten takviyeme iyi bakalım teknekazintisii

süt falan içtim canım bu 5 ten sonra portakala elma falan yedim süt içtim 5 ten sonra bişey yemeyenler topiği var:) bugün misafirim gelcek çalıştıgım için yemekleri 1 gece önceden hazırladım ondan yemedim ama 2 güne 1 yapsak mı ki:44: . push ; H

Limon sikmasam saten asla yiyemem ya ictikten hemen sonra ben ekmek yedim ya olmuyodu canim hic bisi istemiyo sence devm etmelimiyim diyete

Kizlar bisi sorcam şimdi ben diyetle birlikte leslie yapcam son 10 kilomdada 1 ay boyu jillian yapip sıkılasmak istjyorum sizce dogrumu yapiyorum

Kızlar ya aslinda diyet yapmak cok zor degil.. special k alın aciktiginizda kraker gibi yiyin.. ben zaten sütlü yemiyorum. Yani hem tok tutuo. Bide turk kahvesi tok tutuo. Bence iskence haline getirmeyin. Cabuk pes edersiniz. Bu benim fikrim tabiki

Kızlar merhaba ben de katılayım aranıza kaç kişilik grup olacak 75 kg yum 2 oğlum var 34 yaşındayım ama her zaman nete giremiyorum oğlanlar bırakmıyor işyerinden ya da cepten gireceğim inşallah

Canim salata ya da et olsaydi acikmazdin ( L

Bence super olur en az 3; gun yapabilen 7 gun yapsin.) Z

Ama yazdigim diyeti istede uygulaya bilirsin bence, hazirlayip ise gotur mesela, zaten 3ogune bolunuyor Ise giderken ya gelirken otobusden cabuk in yuru, merdiven kullan, sut yagliysa zayiflatmazki ama, salatayida aksam yesen daha guzel olur, Allah yardimcin olsun teknekazintisii

Merhaba Herkese :) Ben son 55 günde 10 kilo verdim bununla ilgli olarak birazda deneyimlerimi paylaştığım bir video çektim dilerseniz kanalıma bakabilirsiniz :) http://www.youtube.com/user/bimericbiebru

Benim de diyetisyenlerden sikilma problemim var. Ancak kendi kendime yapinca bozabiliyorum. Aslinda ne yenip ne yenmedigini, zamanlamalarini bilmeme ragmen, uygularken denetim mekanizmasi olmayinca, aman bi sefer yesem noolcaklar bozuyor diyeti maalesef, sonra da ipin ucu kaciyor Bu nedenle diyetisyene gidiyorum. Haftada bir o tartiya cikardiginda beni eger kilo veremediysem bana kizsin da ben de devam ediyim diyete diye belki de :))) H

Yazdigim diyetle bagli bi soru olursa sorun lutfen, cevaplarim Z

Bu sırada sabha kahvaltısı olarak, 1 dilim ekmek, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 yemek kaiığı pekmez ve yeşil çay şimdi de ara öğn yapıorum: yarım bardak süt ve 3 kuru kayısı

Kesinlikle basliyoruz tatlım... siddetle yani :) cunku yeni geldik sayilir disari ciktik iskender yedim ama olsun esi olanlar anlarlar disarda tek basina yese olmicakti :) Z

canım dert etme ben diyete başladıktan sonra 6 cm inceldim Önceki

Böyle bir yazı buldum gezinirken Arkadaşlar... işte size hem metabolizmayı hızlandıran hem yağ emilimini azaltan, hem tok tutan bir de bunların üstüne sizi hastalıklardan koruyan en önemlisi de kanserden koruyan formül.. Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 1/2 ya da 1 çay bardağı suyun içine tepeleme 1 çay kaşığı toz zencefil + 1 çay kaşığı tepeleme toz zerdeçal + 4-5 damla ya da az doldurulumuş 1 çay kaşığı çörekotu yağını suyun içinde karıştırıp içiyorsunuz.. önce tartılın.. Içmeden önce kaçtınız.. Içtikten sonra kaça düştünüz.. gözlerinizle görün.. Ben denedim.. Ama ben hastalıklardan korunmak için içiyordum.. Baktım ki iştahım kesilmeye başladı.. Tokluk hissi verdi.. sonra bende tatlı atakları oluyordu hergün.. tatlı ataklarını tamamen geçirdi.. hayretler içerisinde kaldım.. deneyin.. Farkı görün.. ben tartılmadım ama 20 gün kadar içinde 3-4 kilo vermişimdir.. hem de açlık ve halsizlik, sinirlilik hissetmeden... Zerdeçal başta kanser olmak üzere sizi 100 den fazla hastalıktan korur.. vücuttaki iltahabı eritir.. zencefil solunum yolları ve kanser için iyidir.. metabolizmayı hızlandırarak sizi tok tutar.. sindirim sistemini çalıştırır.. çörekotuda şekeri dengeler.. aç karnına alındığında zayflatarak tepeden tırnağa vücudu ve hücreleri yeniler.. ölümden başka herşeye devadır.. Artıları çok fazla olan bu formülü denemenizi şiddetle tavsiye ediyorumm...:))

Kızlar herkes nasl? Bugün biraz dengesiz beslendim ben sabah cigkofte yemistim. Bi saat önce bi kase antep fıstığı yedim bu kadar. Aksam meyve yiyip günü kapatmayı düşünüyorum. . Bak alim umdugum gibi sonlanir inşallah

gerçekliği dogruysa süpermiş bu o zaman teknekazintisii

Ya kizlar bu corbanin tadi berbat ya zor ictim nasil gecicek 6 gun

Canım benım valla hep aklimdasiniz... ben gelicem siz tam gaz devam. Diyet bitince fotoragli topik acmak icin savasiyoruz burada :) öptüm hepinizi

antalyalıyım ama foça'dayım

Merhabalar beni da aranıza alın nolur çok berbat vaziyetteyim benim 8 aylık ikizlerim var eskiden çok zayıftım ben doğumda da sadece 13 kg aldım ama hiç veremedim su an 65 kilo yüm yas 25 boy 1.64 kışlık eskı kıyafetlerim zaten olmuyo da bu kıs böyle gecti ama yaza eski kıyafetlerinin içine girmek istiyorum 10 kg vermek istiyorum nolur destek olsun moralim kötü olunca hemen yemeğe saldırıyor um bide ben dün leslie ye başladım işe yarar mı sizce dışarı çıkıp yürüme şansım hiç yok HAFOTE carpe

bende öle dedim ama denemek istedim haftada bir gün dene sende nasıl olcak :44::44: H

canım maalesef öğle yemeğin full karbonhidrat olmuş çorba-kuru fasulye-bulgur pilavı eşittir hep ekmek demek sebze, et çeşitleri ağırlıklı beslenmeni öneririm ya da 2 şer yemek kaşıkları ile sınırlandırıp salata yemeni H

anladım cnm ben yiyemiyorum şu special k türevlerini ya :/ gözüm aç kalıyo galiba. Z

tamam ben bir ameliyat geçirdim dikişlerim var yüzümde 5 gün spor yapamam. belki spor yaparken açılır falan. ama diyet yapmama engel değil yani ciddi bir operasyan değil. sabah su içerek diyete başlıyoruz elma sirkeli su zayıflatıyormuş ben aç karna onunla başlıyorum yarın. sabah ve öğlen az yiyip akşam hiç yememeyi düşünüyorum. yani öğlen biraz geç yiyip saat 3 4 gibi akşam yememek. ben öyle az ye sık ye masallarına pek inanmıyorum 2 öğüne düşürüp vercem bakalım.

slm kızlar akşam mantar, salata, yoğurt ve 1 dilim ekmek yedim. bu gün 45 dakika leslie power walk ve 45 dakika dışarıda yürüyüş yaptım. bakalım tartıya ne kadar yansıyacak.

Kızlar bn diyetisyen e gidiyorum bugün haftalik kontrolum vardı gittim 1 600 kg v ermisim tabi kaçamak çok yaptım o halde öyle vermişim cig koftemide yedim boregimide ama baya gitmiş cok iiyi hissediyorum kendimi haftaya bakicax n olur hic kaçamak yapmayı düşünüyorum ins sabrederim. ...

Kızlar Merhaba... Benimde vermem gereken en az 15 kilo var. Hep 'aman bugünde yiyim yarım başlarım ' diye düşünerek kiloları arttırdım. Şun 67 kiloyum ve boyumda 1,55 Sabahları kalkınca ılık suya az limon sıkıp içiyorum. Bugün kahvaltıda 1 yumurta, 1 dilim ekmek ve 1 bardak çay içtim. Öğlen yarım kase şehriye çorba akşam ise karhıbahar var. Bide gün içinde çok çay içiyorum, şekeri çok çok az atıyorum ama totalde 1 günde 5 küp şekere tekabül eder:-( Hepimize kolay gelsin kızlar...

Evet canm kafada bitirdim inşallah. . Nasil gidio ne yaptin bakalım. Kac patats yedin

Selam kızlar, Bugün sabah kahvaltımı 9 da yaptım: peynir, maydonoz ve haşlanmış yumurta, yanında da yeşil çay :) Ara öğün yapmayı unuttum iyi mi :) az önce aklıma geldi, öğle yemeğine yaklaştığı için yapmadım, sütlü şekersiz nescafe içiyorum şimdi :) Öğle yemeğimi de 1 de yiyeceğim, ne yediğimi bildiririm :) Herkese güzel günler dilerim

evet sıkılmışsın demek ki :) H

evet http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g bunu ve 45 dakika yürüyüş yapıyorum. ben de 1.73'üm olmam gereken 64-65'miş, senin de 60-62 olman idealdir bence

hoşbuldum önerin için teşekkürler bu leslie'yi nerden bulabilirim

Iyi aksamlar Sende bizim gibi patates diyeti yada benim yazdigim diyeti uyqula hangisi uygunsa iste InsAllah kisa surede zayiflarsin)) Benim tartimda bozuldu harcliklarimdan biriktirip almisdim 4ay gecdi bozuldu( teknekazintisii

Tabiki incelcez güselleşicez Ama en önmlisi saglıklı olcaz Bi ortama girdiginde sıkılarak kısık sesle aman fazla göze batmim seklinde degil böle neseli cıvıl cıvıl. Kendine güvenen bi kadın bi hanm olarak gireceksin Ewliysen ve cocukluysun bu özgüven ikur katlanıcak Bi dügüne dernege gittiginde yada akraba ziyaretlerinde bi düşün söle zarif halini ohhhhhhh nası rahatlıyo Hadi bakalım kızlar bnde bıraya ıgrayayım arada sizlerle beraber zayıflama savasına katılacam :)))) Kork bizden kılolar BİZ GELİYORUZZZZ

bende varımmmmmm :) slm kızlar benide alın aranıza 33 yaşındayım 4 yaşında bir kızım var doğumdan sonra gönderemedim kilolarımı 77leri gördüm en son iki hafta önce 74,600 idim yemeklerimi azalttım aburcuburu kestim 72,500 gördüm ama o vücuttaki şişlikti sanırım o yüzden vermiş gibi hissetmiyorum ilk hedefim 65 sonra 60 ve sonrasında 55 olurmu sizce?

Ya aslında çok basit. Burada bir çok şey okuyorum. Ama öylesine yanlış yollar görüyorum ki.. öğün atlamak, takviye gıdalarla beslenmeye çalışmak vs vs. Sabahları 1 dilim ekmekle güzel bi kahvaltı yapıp yürüyüşe çıkıyorum 1 saat eve gelir gelmez Türk kahvesi içiyorum ama şekersiz çünkü tok tutuyor. Öğle yemeği yemem genelde onun yerine elma yiyorum arada üç dört tane badem akşam da normal yemekten ve bolca yoğurt. Ama şimdi ki hedefim de diyete elma sirkeli suyla devam etmek var. Cuma günü sonuç yazacağım. Heyecanlı bekleyiş bakalım sonuç ne olur :) Z

Himmm anladım simdi ya bende sayfalarda resim ariyom.)) Bwnim annemden 6 yas kucuksun gercekten evlilik insani cikertiyo ya cocuktu esti yemekti isti insan eriyip bitiyo resmen.))) ; ben daha 21 yasindayim ya.)) Ve 8 bucuk aylik bebegim var ustune bide kaynanayla oturuyozzz. ((

slm cnm, sana da güzel günler.

Annen 15 yaşında evlenmiş, genç bir annen olması hoş bebişinin olması da hoş, Allah bağışlasın Kayınvalideye gelince, inşallah en yakın zamanda o olmadan yaşarsınız. Umarım zorluk çıkarmıyordur sana . push ; L

Öğle yemeğimde ızgara tavuk, aysberg, domates yedim, yanında maden suyu tabii bunu saat 1.30 da yaptım, üstünden 2 saat geçmiş yahuu :))) saat 4 de ara öğünüm var

inş.. hep birlikte kurtulcaz bu kilolardan Önceki

kızlar merhaba. bence 5 günde 5 diyetine falan girmeyin önemli olan sağlıklı kilo vermek değil mi? Ben bütün kilo verme başarı öykülerini okudum hiç böyle bir diyetle karşılaşmadım. herkesin yazdığı 3 ana 3 ara beslen spor yap ekmek şekeri kes. siz böyle yaparsanız anca 5 günde 5 lt su kaybedersiniz. gelin sağlıklı bir şekilde verelim sabrederek olacak bu iş. en az bi 4 ay sabredelim. ama yok derseniz yine kendiniz bilirsiniz bişey diyemem ben öğle arası 1 kepçe mercimek çorbası 1 porsiyon pırasa yemeği yedim. şimdi bir soda ve derse girecem çıkışta tekrar bakarım :) hepinize iyi günler

yağmurlu bir Antalya sabahından herkese merhaba kızlarrr hafta sonu çalışmıyorum kızımla biraz keyif yaptım şimdi spor olarak evi temizlemeye başlayacağım :) teknekazintisii

eşimde öle söylüyor aslında... kadın dediğin azcık ele gelcek iyisin dio ama işte ben hayatım boyunca bu kiloda hiç olmadığım için (8 moralim bozuldu H

Annemler diyet yapmami istemiyorlar, gidip markette ne tatli bulmussa almis yaa lokumlar sekerler bilmem neler ne zaman diyet yapsam annem guzel yemekler pisiriyor, yapmasam sevmediyim yemek bu nasil adalet yaaa, ama pes etmek yok teknekazintisii

dikkat edin n'olur. kendinizi kötü hissederseniz de bırakın hemen. kilo sağlıktan önemli değil sonuçta.

Selamlar :) Ben gayet iyiyim, her geçen gün hafiflediğimi hissediyorum. Bugün giydiğim bir pantolon üzerimden düşüyor, çeke çeke bir hal oldum Cumaya 3 gün var, o güne denk 1 kilo gitmesini umuyorum :) H

hoşgeldin benimde vücudumun biçimi garip sinir oluyom ama burda süper arkadaşlar buldum kendime hep destek takm destek yani H

5 guunde 5 kilo diyetini yapalim bence

çok iyi oluyo böle herkez bildiklerini paylaşıyo sizin sayenizde kilo vericem :) inşaallah . push ; H

hoşbulduk :) bende sizler gibi haftada 2 şer kilo veririm haftaya buraya 64 yazıcam inş..

evet canım üye arkadaşlarımızda çoğaldı sen arada gel acayip kaynatıyoz bak

merhaba canım benim de bugün ki tek sporum sabah işe yürümek ve öğlen yemeğine anneme gidip gelmekti akşam eşim getiriyor eve :) Önceki

hahahah aynen öyle, sohbet muhabbet derken hafta bitmiş, kilocuklar gitmişşş

valla önerilere açığım ben, diyetisyenlerin söylediğini söylüyoruz zaten çoğumuzun en az bir kere diyetisyen maceramız var :) H

slm arkadaşlar, 30' tempolu yürüyebildim rüzgar çoktu, ben de eve dönüp 45' leslie ile yürüdüm, sanırım yeterli. leslie ile sizler sayesinde tanıştım, teşekkürler. epey de sevdim dışarı çıkmak istemeyenlere ya da çıkamayanlara göre biçilmiş kaftan beslenmem pek diyetlik değildi; ancak diğer günlere nazaran ekmeği çok çok az yedim. zaten beni bu dertlere salan o zalım ekmek değil mi?

Birbirimize destek için burdayız unutma canm tabiki patlasırım Ben 22 yasında dogum yaptım 89 kılo ıle Doggumdan snra 9 kılo kadar gıttı ama ilk cocuk amn sutum olsun dıye yedim iötim bilinçszce 88 kılo oldum Kızm 7 aylık oldu bakyım gıdısat kötü karar verdim Hava guselken dısarda yurudm aksam babası bktı tawrucuguna 45 dk kadar Şekeri kestim canm bol su içtim bölelikle 5 ayda 10 kılo verdim kızmn dogum gunu yaklastı 1 ayda sıkı bi spor ve diyetle 3 kılo daha verdim ama hç kacamk yok 76 kıloydum sonra kk yha uye oldum 9 ayda sonra 3 ay kk dan destek alarak böle topklerde 15 kılo werdim inanamıyosun dimi isterseniz fotolarımı paylasabilirim Ama son 1.5 ay dıkkat edemedim su spor hak getire İnsülin direnci olan biri kolay kılo alır zor verir Bazı sebblerden dolayı antidepresan kullanmaya basladım birde pko var diye dogmk hapı şiştim 60 dan 65 yukseldim ama yine burdayım dk hapını bıraktım cnm Aynı tüzük dewam inş 55 56 kılo olana kadar burdayım Suan 65.500 Boy: 160 Yas 23 Bitanesi sen de yapabılırsın inan zayıfladdıkca zayıflıyasın geliyor L

Canım güzel yemişsin :) Yanlız yumurta ile sucuk bir arada olmasın demişti bana diyetisyenim. Yumurta et yerine geçiomuş. Bi de çorba da ekmek yerine geçiomuş, dolayısıyla hem ekmek hem çorba yiyince, 2 dilim ekmek gibi oluo bilgin olsun

Canm biliyorum bn buratada gelirım yawrucm bnm kız horon tepmeye basladı omuz sallıyo kuz Canm kılo almamaın sebebi çok yedgimden degil Dk hapları Antidepresan kullanıyorum ayriyeten serum falan yedim bu aralar sinir sitres Allaha sükür yopladım kendimi Artık tam gaz burdayım :))) Baslangıc kılom 66: Hedef:55 kılo Ayyyyyy süperizzzz Z

işyerinde ne kadar uyarım bilmiyorum H

Ay nasil incwlttin ya nolur bna anlat ben duvara vuruyorum.)) A

biz çok kalabalık olduk ayy ne güzel yanlız olmamak herkez hoşgeldiniz

86.9 pzt 86.1 cuma haftaya cuma 84.5

Ya whatsapp iyi fikir bence. Baya destek olur. Mersin'de bi diyetisyen ayda 750 tl demişti o da telefonla da destek oluyor diye. Biz neden yapmayalım. phalanx

allahtan perşembe başladım:)

hoş buldum canım, okudum güzel haberlerinizi, eğer sıkılmadan devam edersek başarıcaz biz bu işi. H

Kizlar mutlu haber Başlangıç kilo :72.0 Şimdiki kilo:70.400 Haftaya hedef kilo :69.0 Ibsallah hedefime ulasicamm ve haziranda 50 kilo olucam.)) Önceki

1 ayda 10 kilo vermek zor. Bende 9 ay once dogum yaptim. Boyum 168 kilom 71 dogumdan bayagi kilom kaldi. 56 kilo olmak istiyorum. Ama nasil olacak bilmiyrm phalanx

yanlız bu sabah kahvaltı edemedim ben bi tane patatesli poğaça yedim kızlar benim bu çay alışkanlığımdan kurtulmam lasım bide erken kalkmam lazım H

Peki kizlar arastirdinizmi jilian ile zayiflayanlari gozlerinize inanamiycaksin yapabilirseniz mutlaka yapin benim 3 uncuu gunum belimden 1 santim gitmistii Z

Ben patatesimi hasladim aksamdan yarin usenmiyim die:) Z

günaydın arkadaşlar, çeytekten az ekmek bir kk peynir, 5 zeytin yedim. yürüşe çıkıcam birazdan. gün içinde de leslie yapmayı planlıyorum.

Kahvalti kalorimi cigkofteye feda ettim.. ee hangi diyete başlıyoruz bakalım bi karar verelim :)

ben buradayım Z

slm cnm, ben iki yıl önce gittim diyetisyene 2-3 hafta sonra sıkıldım ve bıraktım artık senin listeden devam ederiz B

Kizlr bende geldimm kilom 72 boy 162 8 aylik bi kizim var dogum kilolarimi vermek istiyorum C

Canım güzel bi menü Sadece çorba yediğinde ekmek yeme, ekmek yediğin zaman çorba içme derim ben. Diyetisyenim öle der

ohhh ne güzel o zaman gelinliğinde daraltma yapılacak o zaman Önceki

canm sen bu yemeyle degil 5 15 kilo verirsin :) . push ;

6 günde 2.200 vermeme yaradı yememe de dikkat ediyorum tabi. 19.00'dan sonra yemek yemeyin diyorlar da sen mecbursun onun için yediklerine dikkat et. ben akşamları 4 köfteyi ya da 1 parça tavuğu teflon tavada hiç yağ ve tuz koymadan pişirdim. gözüme çok az geldiği için de yanına biber ve ikiye böldüğüm bir domatesi de ekledim, tabağım zengin göründü. 2 kepçe çorba içiyorum ama çorbalarıma 1 yemek kaşığı yağdan fazlasını ve tuz eklemiyorum. salçanın tuzu ile idare ediyorum. çorba içersem 1 dilim ekmek az yiyorum. salata yiyorum çok çok az yağlı ve çok çok az tuzlu. mutlaka her öğün yoğurt yiyorum göbek yağlarını yakıyormuş. sebze yemeklerimi de 1 yemek kaşığı yağ ve tuzsuz pişiyorum. 6 yemek kaşığı 1 porsiyon ediyor ara öğün mutlaka yapıyorum ki ana öğünde gözüm dönmesin. dışarıda olacaksam ara öğün için kuru kayısı alıyorum yanıma. 3 kuru kayısı= 1 porsiyon meyve. kabız olamayı da engelliyor. ayrıca diyetisyenimin önerileri de: et yoksa, kuru baklagil, o da yoksa salatanın içine atılan iki kibrit kutusu kadar peynir etin yerini tutar. sebze yemeği yoksa, salata, közlenmiş sebze, haşlanmış sebze, söğüş gibi şeylere 1 tatlı kaşığı yağ eklerseniz sebze yemeğine eşittir. haşlanmış yumurta yediğiniz kahvaltıda peyniri az yemelisiniz. 1 simit = 3 dilim ekmek. 2 yemek kaşığı dolusu pilav, makarna, erişte = 1 dilim ekmek. 1 orta boy patates = 1 dilim ekmek salatalarda sadece sirke ya da limon kullanmalısın. nar ekşisi gibi şeylerde tuz veya tatlandırıcı olduğu için. tuz hariç baharatlar serbest. tam hatıllı, tam buğday ve çavdar ekmeklerini tüketmelisiniz yoksa normal ekmek. ama ekmeksiz ana öğün olmamalı. teknekazintisii

iyi pazarlar tşk ederim nasıl gidiyor zayıflama durumları... Z

boyun kaç cnm? 11 kilo vermek istiyorsun, umarım en kısa sürede verirsin :)

Kızlar merhabalar ben geldim:) Gecen hafta kilom : 75.400 Bu sabahki kilom: 73.000 Yani hedef kiloma 1 kilo fark atarak gecmisim kızlar. .. :) cok mutluyum ve haftaya hedefimi 72 koyuyorum cunku 6 gunde 3 kilo verdim ben 76 ile basladim aslinda.. o yüzden cok zorlamak istemiyorum. Hedefimi 72 diyorum. . girmye çalışırm yine. Ayin 3 une kadar net yok maalesef Sizleri seviyorum kızlar...

3. hareket LUNGE: Normal duruş pozisyonunda bir bacak, bir adım öne doğru atılır. Öne doğru atılan bacakta dizin parmak ucunu geçmemesi önemlidir. Diğer ayağın parmak uçları yerdedir. Hareket uygulanır ve başlangıç pozisyonuna dönülür. Aynı hareket diğer bacakla tekrarlanır. Bacak öne atıldığında nefes almak, geriye giderken nefes vermek kaidesiyle hareket uygulanır. Bu hareket, kalça kaslarının sıkılaşmasında etkin bir rol üstlenmektedir. 3 set 12 tekrar uygulanabilir. Set arasında 30-45 saniye arası dinlenebilirsiniz. 4. hareket JUMP: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, zıplayıp dizlerinizi karnınıza çekerek, olduğunuz yere kontrollü bir şekilde inerek hareketi tamamlamış oluyorsunuz. Bu egzersizde hem bacak kaslarınız etkin bir biçimde çalışırken hem de kardiyovasküler sistem çalışması yapılır. Bu da bir yandan sıkılaşma, diğer yandan da vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmanızda size yardımcı olacaktır.3 set 30 saniye boyunca hareket uygulanabilir. Set arasında 45 saniye dinlenebilirsiniz. PUSH UP: Eller omuz genişliğinde açık yere konmalıdır. Bacaklar ayak parmak uçları yerde olacak şekilde geriye doğru uzatılır. Bütün vücut ağırlığı kollardadır. Nefes alınarak gövde yere indirilir ve nefes verilerek tekrar yukarıya itilir. Bacaklar gergin ve ayaklar bitişik olmalıdır. Birden fazla kas grubu birlikte çalıştığı için hem iyi bir ısınma egzersizi hem de vücudun kuvvetlenmesi adına yapılabilecek nadir egzersizlerden biridir. 3 set 12 tekrar uygulayabilirsiniz. Set aralarında 45 saniye dinlenmeniz sizin için yeterli olacaktır. 6. hareket REVERSE LUNGE: Bu egzersizde normal duruş pozisyonunda vücut dik bir konumda olmalıdır. Geriye geniş bir adım atılır ve diz bükülerek yere doğru çökülür. Diz yere değmemeli fakat değmeye yaklaşmalıdır. Vücudun dik konumu korunmalı, önde olan bacağın konumu 90 derece olmalıdır. Diz kapağının parmak ucunu geçmemesi, hareketin doğru bir biçimde uygulanması adına önemlidir. Başlangıç pozisyonuna döndükten sonra diğer bacak çalıştırılmalıdır. Vazgeçilmeziniz olacak bu egzersizde ön, arka uyluk kasları ve kalça kasları etkin bir biçimde çalışır.3 set 12 tekrar uygulayabilirsiniz. Set aralarında 30-45 saniye dinlenebilirsiniz.

aynen masa başı çalışmaktayım . push ;

Allah cocugunuzu anali babali mutlu saglikli buyutsun insAllah MasAllah yeni anneye gore kilonuz guzel yine insAllah yakinda istediyniz kiloya kavusursunuz

inşaallah daha fazla daralacak göbeğimden kurtulabilmeyi başarsam H

bilemedim ki şimdi :/ ben de salı günden beri yapıyorum :) istediğim kiloya gelene kadar da haftada 5 kez yaparım :)

bak canım istedi yaa olmaz ki ne zamandır içmiyomda yaramasın diyelim o zaman sadece mutluluk salgılaın vücuduna

litreyi tutturmak lasım bide maliyeti var bence bir sürahi hazırlamak daha mantıklı gibi geldi soda daha asitli değil mi canım:44:

Selam canım, Ooooo 65,50 fln çok iyi valla:) Bende de oluo bazen öle akşam yemeyince. Diyetisyenime sormuştum, su kaybı demişti :/ Ekmek 1 dilimse, salçalı ekmek sorun olmaz cnm o kadar da.

kızlar bende 67 geldim sabah aç karınla bende 50 ye kadar inmek istiyorum eşime çok pis kapak yapmak istiyorum herkez her cuma yazacakmı buraya günlük neler yaptıgımızda yazalım her hafta bilgi almak istiyorum herkezin yazdıgını okuyorumda:)

ben perşembe başladıgımda 68 dim şimdi 66 yım ama hedef belirleyemedim kendime

kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum boyum 1.59 kilom 62 mayıs sonuna kadar 50-51 arası olmak istiyorum. kilolarımın çoğunu evlendikten sonra aldım, eşimle yemeyi çok seviyoruz o yüzden tek başıma kendimi tutmakta zorlanıyorum sizlerden de destek bekliyorum lütfeen. bir de benim işim masa başında o yüzden günlük hayatım hareketsiz biraz ve hedeflediğim zaman için inşallah geç kalmamışımdır.

teşekkür ederim canım, darısı sizin başınıza sabah kahvaltısı bir lokma peynir ve domates yedim diyetimde daha fazlası var ama canım hiç istemedi bugün şu an sütlü şekersiz nescafe içiyorum herkese güzel günler dilerim

Kızlar midem büyümüş galiba ya aksam ywmegimi yedim aciktim ya offfff Önceki

ay bende çok merak ettim neyse ki ofisteyim, bugün biyere gitmeyim bari, ne olur ne olmaz H

aynen canım ben 77 den 65 e bi kız kıskandığımdan düştüm acayip fena kıskandım bende sonra iyiki zayıfladım demek ki hırs lazım bize o kız olmasaydı zayıflamazdım belkide şimdi de eşimşle iddaya girdim mayısta doğum günüme kadar 50 leri görmem lazım H

ohoooo 6 ay 11 güne kadarrrr, iki göbek gider sende :

Kızlar sizde hoşgeldiniz :) maşallah bu kadar ilgi beklemiyordum açıkçası. . Kizlar ben 16 sinda başladım diyete 76.300 ile bu sabah itibariyle 74.700 çıktım. Ve çok mutluyum.. daha fazla hirslandm. Olacak olacak bu is olacak :) sabah yatakta hemencecik 20 mekik cektim gec oldu ama simdi yapıyorum kahvaltı mi.. tahilli ekmekletost yaptim kendime icine kahvaltilik lor pwynir surdum azcikta sucuk koydum misss. Simdi yicem :) sonra oglumla gezmeye çıkmayı düşünüyorum bakalım.. herkese bol sans. Bugun pazartesi.. bana en mantıklı gelen cuma hedef kilo ve bildirimleri yapmamiz o yuzden cumaya kadar sadece diyet ve sohbet var.. :) cuma günü herkes kilolarini hedef kilosunu yazsın kızlar. . Z

kaç günde verdin 3 kiloyu canım

Ben denedim tatlım.. berbat icemedim ya.. Z

Kaç litre içmemiz lazım ben de 2 Lt civarı içtim L

Cok merak ediyorum tatlım bian once paylas bizimle... R

Sagol canm benim engin bilgilerin için :) bu arada adım merve tatlım. .. ismimle de hitap edebilirsin. .. bence hic bisey yeme. bitki cayi yada kahve yap ic.. saat 12.30 hic geregi yok fazla kalori almana.. bende öyle bi baktım. . Hadi ben kaçıyorum. . Iyi geceler canm Z

1.800 gr verebilirsem acayip gaza gelicem kızlar:) birbirimizin yakasını bırakmayalım hatta ben eskı fotolarımdan cıkarayım simdi de dolaba yapıstırayımm... Kızlar hepimizin sorunu aynı... Birbirimize acayipp destek olalım yürekten... Heleki 5-6 kilo bişey degilde en cok destegi ben gibi 15 20 kilo fazlası olanlara vermek lazım ) ya kızlar su 15 kıloyu verip sak sak yapıstıralım fotolarıııı... Hatta bu topiğin kızları olarak bi topik acarız :) bu topikle beraber zayıflayan azimli kadınların fotoları diyeeee hahahyy :) nasıl ama? Z

6 ay kaldı canım ama ben nikahlı eşimle yaşıyorum o yüzden rahatım eşimle tanıştıgımda 77 kiloydum ve sorun etmedi sende sorun etme kendine istemeye gelsinle nişana kadar zayıflarsın sende ben gibi normal kilolusun ama takıyosun takma keyfini çıkar bu zayıflama işi senin gelinlik hayalin olsun o zaman daha çok şaşırtırsın ben eşime inceldiğimi söylediğimde çok sevindi mesala ama sürekli gördüğü için tam olarak anlamıyo gelinliği giydiğini hayal etsene kuğu gibi o zaman tam olarak farkına varacak emin ol sıkma canını sen

rukiye bu spor hareketleri ne kadar işine yaradı ben çalışan bi bayanım 7 de çıkıyorum en geç 8 30 da yemek yiyorum sence bu saat geçmi . push ; Z

hoşgeldin canım sürekli takip et bende 4 gündür burdayım ama ortam çok güzel motivasyonumuz süper herkez yediklerini paylaşıyor hatalarımızı düzeltiyoruz cuma günleride kilolarımızı yazıcaz inşaallah H

Ewet canm bnm bncede azmet herseyin bası azim Azmetmk basarmanın yarısıdır L

olabilir ya ben marketten aldım ya İngiliz karbonatıda neymiş o zaman savaş çıkar kesin ben hiç duymadım ya H

bugünlük de böyle olsun ne yapalım :)

57 kiloyum şuan 1yılda on kilo aldım evlenmeden önce hep 47 -48 dim (boy 1,60 filan Önceki

senin de süper olmuş canım, afiyet olsun :)

kızlar merhaba bende aranıza katılmak istiyorum boy 162 kilom 66 bugün itibariyle kesinlikle kilo vermeye karar verdim önceden 1-2 denemeden sonra vazgeciyordum, etraftan gelen tepkiler aaa kız sen çok kilo almışsın demeleri ve moralim sıfır olarak gezmekten sıkıldım eski kiloma 58 kg dönmek istiyorum Önceki

Cok guzel bir video canim benim tesekkur ederim tam benlik:)

ah cancazım keşke yapabilsem, yarım ekmek yemeden doymazdım ben yavaş yavaş alışıyorum ama :) yapıcam bu işi ya çorba içmicem ya ekmek yemicem

Evet tatlım. Ne istersen paylaşabilirsin. Duygularini hirslarini hedeflerini herseye acigiz A almina-GXOXKSU Aktif

canım yarın sil baştan yapıyoruz... artık diyet nedir ne değildir hepsini biliyorumda artık uygulamaya kaldı işim.. sabah aç karna bir bardak suyumuzu içiyoruz sıcak olmıcak :) sonra kahvaltı yapmadan spor şart hiç yapamıosan 50 mekik cek hareket et dans et ama spor maksadıyla hiç yapamazsan 15 dk bişeyler yap... sonra kahvaltı... bir dilim tahıllı yada cavdar ekmeği klasık seyler bilmeyen yok..:) ben burda neler yaptığımı paylasıcam.. sende yaz ben sürekli giriyorum destek olurum.

bu kilo ilgili şeyleri nasıl ekliyosunuz ya

ohh afiyet olsun, yağlar hızlı hızlı gitsin inşallahhhh kocanın sevdiği şeyleri yap tabii canım, ama işte fırında tavuk patates yaptığında sen sadece tavuğunu yersen sıkıntı olmaz mesela bende yemek yaptığımda öyle yapıyorum. fırında köfte patates yapıorum mesela, köftesini yiorum sadece ya da bulgur pilavı, tavuk yapıorum, tavuğunu yiorum sadece. hatta bi kere kabak, patlıcan, patates kızartması istedi, ona yaptım ama ben yemedim, ben kendime ızgara köfte yapmıştım. yapacak bişi yok :) "aa sen yemio musun" dio bana, o an bi üzülüo fln yemediğim için ama diğer taraftan da ne kadar zayıfladın sen yaa die sevinio mesela. vallahi ben kıyafetlerimi giydiğimde bol olduğunu gördüğümde veya aynada kendime baktığımda küçüldüğümü görünce; daha çok haz alıyorum. kızartma yesem o kadar mutlu olmazdım herhalde :)))) hatta üstüne bi de pişman olurdum hahaha

Bende geldimmmmm Boy 162 kilo 70, 4 yaş 21 8 aylik bi kizim var Benimde vermem gereken 22 kilo 48 kilo olmak istiyorum ins basaricamm Bu arada bugun lahana doyetine basliyorum . push ;

Evet canim netten izliyosun level 1 var 10 gun boyu yapiyorsun 2 level var onuda 10 gun 3 level var onuda 10 gungercekten cok guzel incwltiyo Önceki

Tebrik ediyorum seni ne güsel sonuc görmek H

sabret cnm, o da gidecek, diğer yerlerin incelip, göbeğin kalması mümkün değil

Bence devam et cok iii motive oluyorsun ayrıca diyete uydugun sürece tehlikeli bir diyet değil papatya açlığı bastırıyor mesela yeşili çay form çayı bol bol ic ara ara. meyvani ye zaten ac kalmiyo r sun su bardagini dene sen hi yada pipet bu arada corbqnim içeriği ne sende cnm

Kızlar esim gelirken cigkofte almis inek peyniri:) marul ayran ne istersen peki ben ne yaptım tabiki yemedim :) 4 taneyi maruluyla beraber paket yapip buzdolabina kaldirdim yarin oglen yerim inşallah. Simdi onun mutlulugunu yaşıyorum sizinle paylaşmak istedim. Yeseydim buraya girmeye yüzüm olmazdı sanırım.. :) sizler nasilsiniz. Bu arada karabugdag diyeti mi ne yanlis hatırlamıyosam bi bakin isterseniz guzel kilo verdiriomus alıp denesek mi acaba :) Z

Sütüm kesilirse Allah korusun bende akşam yemeğini keserim ve olmadı son çare yaparım. 2 aydır takıldı kilom bi atak yapmam lazım . push ;

Canm ewde yürüys bandn varmıydı senin varsa sen 70 kıloydun dımı ilk önce yürümkle basla... Yoksa bn sana leslie diyorum sen agır dıyodun ama hayır 100 kılo dahı olsak yapabılecegımız bı program adım atarak baslıyo bole hani Bunu yap ilk önce 2 mile walk Zamn sonra 3 mile walk Sonra 5 mile walk Ayrıyeten bu program örnek 2 milesini yapınca 180 200 kalori yakıyosun gnlık zayıflamanı kolay hale getırıyo 5 kılo verdin ondan sonra tfanny yaparsın bnm tawsıyem budur

Merhabaaa Bende 65 im yaza kadar 50-55 olmak istiyorum Su agzimi bi tutsam Önceki

Hoşgeldin almina.. gel canm gel motivasyon un alasi burda... :) Z

Canm benım endiseni anlıyorum. . Cok tesekkur ederim bizi düşündüğün icin bakalım bi deneyelim kendimizi cok zorlamayiz zaten senin icin rahat olsun.. M

Selam kızlar, sabah bir bardak süt üstüne yeşil çay öğlen yoğurt ve bir haşlanmış tavuk göğsü tükettim arada da badem yedim biraz ve aklıma geldikçe su içiyorum hatta şimdi gidip bir bardak daha içeceğim hadi herkes su içmeyeee :)) B

ayyy ben tam sınırdayım, en uzun diyetim 2 hafta sürmüştü :) ama bu kez aynısı olmayacak, sohbet muhabbet veriyoruz kilocukları burada :)

baslangic kilo 61.5 bu sabah ki kilim 61.5 :) haftaya cuma hedefim 58-57 teknekazintisii

Canım sana bi tavsıye dogum kontrol hapını gece yatmadan içmelisiniz gün içinde içersen yemek istegini artırır gece içersen uykudayken o etik geçer etrafında bile yememiş olursun bu bi doktor ark I'n tavsıyesıydı

Tartın varda ewde sabah ac karna tuvaletten cıktıktan sonra tartılcaksın canm asıl kılon o... Ne demek yawru ceylanım ben hep burdaaayım teknekazintisii

Karnim cok sisti kizlar cokmu yedim sizce 6 7 kasik karnabahar 2 kepce corbq yogurt salata biraz yorum lutfeb fazlami kacti sekersiz cay icmeyi planliyorum L

Günaydın kızlar, Uyandım ve 1 bardak süt içtim. Kahvaltımı daha gec yapıcam. İyi pazarlar

benim sabah kahvaltısından başka ekmeğim yok canım spor videonsunu kaydettim başlıycam ama erken kalkıp sabahları yapmayı düşünüyorum

İNŞ. CANIM bende sabah kahvaltıda bir yumurta 2 dilim kızarmş ekmek arsıa peynir o kaar canım bu arada kızarmış ekmek normal dilimden daha iyiymiş suyu kalmadığı için kilo almamyı sağlıyormuş

Canımm harikasın. Ancak senin menüde meyve hiç yok, ara öğünün yok, meyve ye bence aralarda, bi de akşamki cevizi gündüz ara öğünlerine koyarsan daha iyi olur bence L

Canm aslında aksam icin ideal.. hosuma gidio özellikle nescafeyle güzel oluo. Ben kraker gibi yiyorum. . Süte karıştırmiyorum. Oyalio agzimi bide :) bu hafta icin heyecanlıyım. . Acaba kac kilo verebilecegimm.. hedefim 1 kilo ama neyse artk bakalım. .. bide çarşamba kardeşimle kiz arkadasi gelecek. Uzak yoldan:) iki gün kalacaklar. Yani inşallah onlara uymam :) eger bu hafta kilo verebilirsem kendimi alnimdan opturcem esime :) :)

Mrb basak, Ben de bekarim ve cocugun yok. Simdiden onu dusunuyorum, evlenince ince bir gelin olmak istiyorum. Hamile kaldigimda da zayif olmaliyim ki, zaten kilo alicam Ahh o magazalarda yasanan sikinti bende de var. Begendim yakismiyorsa uzuluyorum. Zayiflayimda ole alisveris yapicam diye istedigim bircok seyi almiyorum. Dolabim oylesine giyilmek icin var olan kiyafetlerle dolu ( . push ;

afiyet olsun canım. L

1 inci benimmmmmm.)))) M

Nasil ictin o corbayi nolur bnada soyle cok fena oluyodum ben icinceeee

Yaptıklarımı yazın canm yapablceklerin vardır muhakkak Sabah en gec 8 de kalkıyorum Ilk sıcaga yakın bi su elma sirkeli bir bardak içtim düzenli Gece yatarkende aynı sudan mide problemim yoksa iç derim Günde 2 kupa yeşilcay Min 2 lt su bazen 3 oldu Bol salata her ögünde ueşillk vardı Sekeri bıraktım canm Ekmek kepwk ekmege döndüm oda sadece sabah ve ögle max 2 ser dilim Aksam en gec 8 de yedim acıktıgımda tarcınlı süt içtim Meyve yedim bi porsıyon Spor olarak leslie sansone min 2 mile olanı yaptım sabah erken saatlerde yaptım hep sporumu 10 kılo verdikten sonra Leslie + mekik sınav la destekledım Sporsuz olmuyo canm malesef kılo versende sıkılasmadıgından salmıs gıbı duruyosun Ama spor yapıp o hafta veya ayda kılo vermesende sıkılastıgın için kılo vermiş gibi duruyosun Zaten spor durusu falan etkılıyo hep sporsuz olmaz :)

selam rukiye :) harikaa, senden de 2.5 kilo gitmişşş, sevindim vallahi haftaya da illaki 1 kilo verirsin cnm

slm, pazartesi başladım bugün 2.200 vermişim.

canım ne güzel bir haber. stres yapacak bir durum da yok. o işler öyle 1 hafta olup biten şeyler değil :) sen motivasyonunu bozmadan sakin sakin diyetine devam et. zaten güzel sonuçlar alıyorsun, hiç kendini yorma ve üzme ki kilocuklar direnmesin. H

Kızlar cok muutluyum 400 gram gitmis 70.6 ciktim

Supersinnn zordegil, bizde bu hirs olduktan sonra herseyin ustesinden geliriz vallahi

sen çıtırmışsın o zaman zayıf gelin olmak istiorum haliyle, sonrasında da hamile kalırsam zayıf kalıyım ki, zaten kilo alıcam mecbur :18:

Canm bence herkes tabiki isteyen ilk 5 kilosunu verince koysun. Simdi koymanin pek anlami olmayacak gibi. simdi kendimiz cekelim 5 kiloyu verince yan yana koyalim bakalım ilk fotosunu kim koyacak... biraz moral olur Z

cnm karbonat ne kadar suya ne kadar attın? A

ben de çok beğendim, imrendim. biz de oluruz inşşaaalllaaahhh. :) E

Suanda yedim ve istegim kaçtı. ))

sabah kahvaltım iki dilim ekmek ve bir yumurta öğleye kadar bol bol su içicem. iyi sabahlar herkese... . push ; H

kızlar nerdesiniz

geçmiş olsun canım allah şifasını versin inş.. . ok güzel bir kilo tebrik ederim oohh bol yağsız günler olsun H

Tmm cnm tşk ederim :)

Şöyle : Sabah kahvaltısı: 60gr peynir, yumurta, yeşillik-söğüş, yeşilçay Ara öğün: 1 meyve, yarın bardak süt Öğle yemeği: Sınırsız et , salata , sade maden suyu Ara öğün: 2 meyve (6 kuru kayısı-4 hurma veya incir de olur), 3 tüm ceviziçi(10 badem veya fındık da olur), 1 bardak süt Akşam yemeği: 1 porsiyon et , salata, yoğurt Ara öğün: 1 bardak süt

Iki orta boy patatesimi yemis bulunuyorum :) Önceki

tamam zayıflamaya yardımcı oluyomuş 2 litre suya 1 tatlı kaşıgı karbonat dı galiba sen sorda süper olur bilgili bir ağızdan duymak

Cooooook tesekkur ederim:-

Başlangıç : 76 Geçen hafta : 63.2 Bu hafta : 63 Haftaya hedefim : 62

canım evde yapabileceğin videolar var: http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM bunun 1,2,3,4,5 mile olanları var birinden başlayabilirsin. 3 mile olanı 45 dakika sürüyor, yemekten 1 saat sonra yapsan süper olur. Q

Kızlar ara öğünümü yapıorum :) 2 kuru kayısı ve sütlü nescafe Kilo verdiğimi gördükçe daha da gaza geldim, hiç canım bişi yemek istemiyor Ama 2-3 saatte bir bişiler yememiz lazım ki kilo vermemiz durmasın Bir de çok aç kalmamak lazım kan şekerimizin sert iniş ve çıkışlar yaşamaması gerekiyor çünkü bu sert iniş çıkışlarda yağ depolanıyormuş A

Bende oyle dusunuyorum canim hem onumuzde dort ay var. Dort ay dikkat ediyoruz düşünsene her hafta 400 gram versem 16 haftada 6 kilo eder bu bile benim icin buyuk fark.. yedikte ne kazandik sonucta. Zayifken ben daha mutluyum. Canim bende aksam biraz pilates yapicam.. ins oglun uyur guzelce bide yediklerimizi yazsak mi diyorum Önceki

sürahiye yarım paketi attım ölçmeden gözüme az geldi H

Bu arada oglumda uyandi... görüşürüz kızlar...

canım bu suya karbonat alkali değeri yükseltiliyomu ve iyi geliyomuş diye duydum bi fikrin varmı Önceki

ara öğünlerde portakal ve mandalina yedim, akşam da tavuk döner, yoğurt, salata. hiç ekmek yemedim çünkü sabah simit yemiştim Önceki

küçük bi porsiyon çorba,7 yemek kaşığı kuru fasulye ve 6 yemek kaşığı bulgur pilavı.. kızlar yemekle birlikte su tüketmeyin midenin asit baz dengesini şaşırtacağı için sindirimi yavaşlatabiliyormuş bi süre sonra içmek daha doğru, yemekten yarım saat önce su içmek de tok hissettiriyo bir de suyu yavaş yavaş içmek lazımmış yani onu da yer gibi böyle daha sağlıklıymış

süt içince iyi geldi gibi canım sabaha kadar midemde faaliyetler bitmedi

Kizlar az once kahvaltimi yaptim Küçük bi kase peynirli marullu salata Bir bardak süt H

Ben bu corbaya nasil dayancam ya of of bugun ydiklerim Sabah bir bardak cay 1 kibriy k peynir 2 3 zeytin Öğlen 2 kasr corb ixsir Az onca 2 kase daha corba ictim ama kusacam ya off Yemekten tidkinecem artik Ama dayanacam ya

Selam kızlar, Bende yaza kadar hatta nisan a kadar zayıflamak istiyorum. Şu an diyetisyen yardımıyla diyetteyim. 3. Haftam ve henüz 1kg700gr verdim. İlk hafta az gitti çünkü önceki haftanın yansıması oluyormuş. Yediğimiz şeyler kilomuza 2-3 gün sonra yağ vd olarak yansırmış. Haftada 1 gün kontrolüm var ve diyetimde değişiklikler yapıyor. Bu hafta protein diyeti yapıorum, şoklatmak gerekio. İsterseniz neler yediğimi paylaşabilirim. 30 yaşındayım, 1.75 boy, 70.9 kiloyum. Benim de hedefim 55-60 kilo arasında olmak. Bu zamana kadar defalarca diyetisyene gittim ama bir süre sonra sıkılıp bıraktım. Bu sefer kararlıyım, devam edicem. Kendi kendime de çok diyet yaptım. Eğer istersem kilo verebiliyorum ancak sorun şu ki, diyeti ne zaman bıraksam verdiğim kiloların 2 katını geri aldım. Bu nedenle diyetisyenin benim için bir kontrol mekanizması olduğunu düşünüyorum. Spor da zaman zaman çok yaptım ancak çok yapınca ve sonra aynı tempoda devam etmeyince hızla kilo alınıyor. Şu an spor yapmıyorum, kilo vermem direnip durunca sporu devreye sokucam. Herşey irade kızlar! Kararlı olmalıyız! Yoksa inanın kilo vermek kolay. :)

18 günde canım. Ama ilk iki hafta 1 kilo, son hafta 2 kiloyu verdim. son 2 kiloyu protein haftamda verdim. E EbruEva

iş yerim evime 15 dakika uzaklıkta sabah yürüyerek gidiyorum akşam eşim alıyor korkuyorum akşamları yürüyemem her öğlen anneme çıkıyorum asansör yok zaten ama 3. kat bakacaz artık senin tarifi daha okumadım kaçıncı sayfada yazıyor . push ; K kedi003

günaydın süpermiş erkencisin bide:) H

bence poğaçadan daha sağlıklık peynir falan vardı içinde çünkü ben haftasonu neler atlatım ne yemekler yaptımda yemedim hiç bu bana koymaz herhalde Önceki

rukişim canım hoşgeldin

afiyet olsun cnm. ben de yicem birazdan, hellim peynirli salata :) ya ben hemen zayıflamak istiyorum yaaa çok sabırsızlandım

Keşke yaza kadar bende bir 10 kilo verebilsem yazın teyzemin oğlunun düğünü var şimdi herkes herkese bakacak iyi görünmek isterdim bedenen ve aldığım kıyafette yakışmasını isterdim bu kilo verenleride acaip kıskanıyorum sanırm ben 3 ayda başlayacağım açlığa, size ve bana bol şans E

eğer gerçekse süper görünüyorlardı :) jillian biraz kondisyon istiyor benim gibi uzun zamandır spor yapmayan biri ona başlarsa yataktan 5 gün kalkamaz kıhkıh. 1 ay sonra da onu yaparım . push ;

Güzel kahvaltı :) Ben normal diyette iken her ana öğünde 1 er dilim ekmek yiyorum. Protein haftamda ise hiç ekmek yemedim. İstersen sen de 2 dilim ekmek yerine 1 dilim ekmek ye canım geç yatıyorsan, erken kalkman zor olur evet. akşamları süt içersen uykun da gelir

Ne demek canim rica ederim yardimci olabildiysem ne mutlu.) Z

Evettt yeterki isteyin!!!

Oyle bi bacak yapim varki popom sivri selulit var ve basenlerim resmen bacagmin yaninda top vatmis gibi ozellikle top koymissun gibi cok kotu duruyo ve esimde zayif olmami istiyo her ne kadar boyle guzelsin desede bu basrnler icin onerisi olan varsa nolur benimle paylasin Bu arada at kılı fircasiyla susam yagini duydum selulit icin Z

Rukiyecim nasil gidio.. bu mesaji hatırlatma maksatli alinti yaptim :) hedefini vurabilecek misin cumaya güzelim. . Durumlar nasıl?

Kızzzlar konuyla alakasız ama bir yardım edinn kilo cetveli ekliyicem ben nasıl yapıcam?

Sirkeli su ve/veya karbonatlı suyun faydaları ne? Hazırlanışı nasıl? Miktarı ne kadar? Paylaşırsanız sevinirim H

grup sohbet için bence face uygun gibi rahat rahat resim de paylaşırız hem H

Canm neden üzüldgünü anlamadım tartı yanlış tartıyı diye mi wermişşin işte daha ne Kızz alıcam elime sopayı üzülmek yokkkk ÜZüntü strese stres kiloya dönüşüyoo Hiç vernesen bile stres yapmak yok artık hilalcım Sakin ol yawas yawas zaten senin fazla bi kılon yok fırmda olmak fit olmak istiyoosun sabret güzelim hersey sonunda cok güsel olucakk H

Canım günaydın, 65 kiloyu görmene çok sevindim, darısı benim başıma :) Sana bravooooo öyle pasta böreklerin içinden bişi yemeden kalmak herkesin yapabileceği bişey değil, gerçekten irade ister :) vodkaya da o kadar takılma, ben de haftada 1 gün viski içiyorum, ki diyetisyenim biliyor, izin veriyor karbonatlı suyu geçen hafta konuşmuştuk burda da, bende hatta diyetisyenime sormuştum, sindirim sistemi çalışmakta zorlananlar için işe yarıyor demişti, beypazarı maden suyu da aynı işlevi görüyor demişti, bu yüzden ben maden suyu içiyorum, daha kolayıma gelio galiba, seni bu kadar mutlu ettiğine de bayıldım doğrusu :) bende dün sabah itibariyle, günde 3 bardak olmak üzere sirkeli suya başladım. İşe yarıcak mı bakalım :) sabah tartıldım aynı kilodayım, moralim bozuk Hiç dietimi bozmadım ama 2 gün öğünlerim, atladım, aç kaldım, o yüzden mi kilomda oynama olmadı acaba ((

ALINTI KIZLAR Annem yıllar önce Tv de gördüğü bir kokteyl seti almıştı ve yanında bir kitap hediye gelmişti. O kitap elime geçti. Kitabın adı çok dikkat çekici "PERHİZ YAPMADAN KİLO VERMEK İÇİN BULDUĞUM NUMARA"Yazarı Fransız DANIELLE CHEVALIER... Kitabı daha önce okumuştum ama ilgimi çekmemişti. Ama giriş kısmını geçenlerde okudum ve sizlerle paylaşmak istedim. Şimdi sizlere kitabın girişinden bazı alıntılar yazıcam; "Perhiz yapmadan kilo vermek için bulduğum numara ne?Çok basit. Belki de inanamayacağınız kadar basit. İşin ilginç yanı basit olmasına rağmen sonuç aldım, zayıflamak isteyen dostlarım çok iyi sonuçlar aldı ve şu an elinizde tuttuğunuz kitabı yayınladığım günden beri iyi sonuçlar elde eden okurlarımdan teşekkür dolu yüzlerce mektup alıyorum. İşte inanılmayacak kadar basit sırrım:Yemeklerinizi alıştığınızdan daha ağır bir tempoda yemeğe çalışın. Bunu başarabilmenin yolu da lokmalarınızı uzun uzadıya çiğnemekten geçiyor. Belki de buna inanmıyorsunuz. Başlangıçta bana da öyle geliyordu. Kaybedecek bir şeyim olmadığı için bunu denemeye karar verdim. Sonuç;İlk haftada üç kilo, daha sonra ki günlerde de 6 kilo verdim. Yani çok kısa bir sürede tam 9 kilo verdim. Tüm erkek ve kadın arkadaşlarım buna benzer etkileyici sonuçlar aldı. Bütün bunlardan sonra sizin de bunu denememeniz için ortada hiç bir neden yok. Üç gün için deneyin, sonra tartılın. Ben son derece hoşnut edici bir süprizle karşılaşacağınıza inanıyorum." ALINTI teknekazintisii

canım sırf yağdanmı gitmiş sormayı unuttum L

ara öğün yapsaydın daha iyi olmaz mıydı canım? uzun süreli açlık iyi değil diye biliyorum.

kendimi tuttum ve yemedim :) Youtube'dan bakabilirsiniz :) S

Aman aman ne güzel :)))) H

Ben Azeriyim turkcesini bilmiyorum Ama qaliba sizin lor peynir uzerine yaziyo yagsiz diye Internetde yaz tvaroq ve ya kesmik bulacaksin, turkesini anlarsan yaz bizde bilelim:) teknekazintisii

Ah kardesim ya a ben haklisin cok kiskaniyorum eşimi zaten esimde oyle zayif citi piti sever ama ben öküz gibi cok sagol canim benim suan 70 kiloyum senin sayende cok fazla gaza geldim az once 7 kasik karnabahar 2 kepce corba yogurt salata yedim sencw iyi ettimmi canim bwnde lwslie yapmayi dusunuyorum simdi

Gunaydiiinnn zordegil nasilsin canim? Bu arada benim diyetim guzeo gidiyor bu sabah bir kase misir gevregi yedim. arada leblebi ve 5i bir yerde cay. spor yapamiyorum ama en kisa zamanda basliyorum insallah Z

Ben kahvalti yapmadim, oglen 1pors tavuklu makarna yedim. aksam 6da 1patates ve 1tavuk butu uzerine yogurt, aralarda kayisi ve 2kucuk elma, 45'leslie yaparken belime poset giydim bayaa bi ter attim sonra sicak dus, Yarindan itibaren 5den sonra hic yemek yememeye karar verdim haftada en az 4_5gun, bu kadar Ama midem rahatsiz biraz heralde 1kac gune alisirim) Son düzenleyen: Moderatör: 25 Ocak 2014

Ben size nivea body'yi tavsiye ediyorum her yerinizi çalıştırıyor Youtube da 3 part olarak var toplam 45 dk falan bacak kalça karın kaslarını çok güzel çalıştırıyor bana kısa zamanda da olsa fayda sağladı

Evet canım ya yaparız tabii kiii, dediğin gibi yaza kadar çok var.. Zaten ben hedefi nisan 15 e kadar belirledim. Haftada 1 er kilo veremez miyiz ki. Çok dikkat edioruz aslında. Benim tek korkup vücudumuzun kilo vermeye direnmesi, bir süre duraklarsa ya ( Z

hoş geldin, konu sahibi zordeğil kilo bildirimini her cuma olarak belirlemiş, yediklerimizi sporumuzu da her gün yazıyoruz. seni de bekleriz. birlikten güç doğar.

ben de sizinle birlikte zayıflamak istiyorum. gün içinde çok dengeli besleniyorum ama akşam abartıyorum. belki sizden destek alırsam akşamı da kurtarırım:))

öle bebeğim ama bende yemekleri sırf yemek için yapmazdım böle zevkle yediğim bi ton yemek olur benim ben çok severim yemek yemeyi ama artık yok uzun süre fakir gibi beslencem ileride düzene girer inş. H

dayanamadım markete gittim karbonat aldım, suyuma karıştırdım içicem :)))))

Verirsin kesinlikle. . Ben verebileceğini düşünüyorum arkadaşım :) Önceki

Slm kizlar banada yardimci olun lutfen her gece karar veriyorum sabah olunca moralim bozuluyor bu kadar kilo nasil gider diye dogum kilolarimi veremedim 71 kiloyum 9 aylik kizim var hala emiyor. Aslinda 56 kilo olunca cok guzel oluyorum. Ama nasil verilir dile kolay 15 kilo. O kadar moralim bozuk ki oz guven denilen bisey kalmamis artik bogazimida tutamiyorum banada yardimci olun ((

Kızlar aman haftasonu diye sakın ha sakın kacamak yok dimi Ay tüzük dewam yha önümüzdeki bir ay herkes 5 kılo verse ne güsel olur L

beslenme tamam, spor tamam korksun kilolar H

Kızlar öğle yemeği için ızgara hellim peynirli salata söledim, yarısını bile yiyemedim yememe hastalığına kapılıcam galiba, canım hiç istemiyor bişi yemek H

Yok hayatim daha bugu basladim ya en don bi bardakla ictim o zaman bittim resmen ya midem afzima gdi bida hic yemek yoyemiycem sandim betbat bi tadi var ya iyy aklima geldi yine Önceki

Kizlar cok azimliyiz cok karaliyiz bu sefer olacak ins Kizlar aklima bi fikir geldi herkes simdiki halinin fotosunu ceksin sonra zayiflayincada ceksin koysun buraya olurmu basarimizi hepimiz gorelim olmazmi

Kızlar, ara öğün vaktim geldi saat 4 :) 3 tam ceviziçi, 3 günkurusu kayısı, bol sütlü şekersiz nescafe Bence muhteşem 3lü, çok lezzetli oluyor, deneyin :)

ben aynı şeyleri yaşadım hep. bir keresinde 3 ayda spor ve diyetle 10 kilo vermiştim sonra tekrar aldım. geçen yılda 5 kilo kadar vermiştim daha da veriyim derken tekrar aldım. şuan 63 kiloyum 50-53 kilo olmak istiyorum. hem de yaza kadar değil 1 ayda. öğrenciyim ben okul zamanı pek dikkat edemiyorum. şimdi ara tatilindeyim. ben kararlıyım. nasıl başlıyacağız peki. Z

Eet cnm tammamn uydum kaçamak filan hic yapmadım sadece tadimlik baktım bir kaç şeyin tadına o kadar. ... Z

Gunaydin Halamlarla 2_3gunluk tatilde 2kilo almsdim( Baslangic kilo:57 Bu sabahki kilo:56.5 Gelen cuma hedefim:50insAllah)

Bak ben hiç bozmadim sende bozma sakın tamammi incecik olmayi dusun guzel bi göbek dusun.))

Canm ben ne doktorum ne diyetisyen fakat ben bi yöntem uyguluyorum eger bu cuma ya sonucc alirsam soylerim. ben genelde öyle yapıyorm ama dikkat etmemistim kilo bakimindan. Bakalim ise yario mu yararsa derim :) Z

tmm bende sabah tuvaletten sonra tartıldım evde kendi tartımda 66,20 çıktım oley bende 2 kilo verdim yaşasın sağol bitanem H

Been seni lahana diyeti tagindan hatırlıyor gibime geldi o yuzden sordum yada isim karışıklığı tatlm. ben lahana diyeti yaptım diyete baslamadan önce hem motive olmak hemde vücuttaki ödemi atmak için 6 kilo verdim suara diyetisyen gidiyorum spor yapamıyorum fazla cocuk olunca zor Leslie deniyorum bakalım

Kızlar tünaydın. .. Sabah kahvaltım bir dilim tam tahlili ekmek 1 adet haslanmis yumurta yarim kibrit kutusu peynir. . Sekersiz iki bardak cay... bugun eski fotolarimi cikarip dolaba asicam :) :)

valla ben artık aman şundan biraz yedim diyetim bozuldu neyse zaten şişman değil balık etliyim sonra zayıflarım mazeretlerimi kaldırdım. dünyamı karartmıyorum yedim diye. evet tadına bakabilirsin ama abartma ki yarın hemstır gibi 45'er dakikadan iki tur koşturmayayım seni diyorum. azcık azcık yiyorum her şeyden. senin poğaça da sabah saatinde zaten akşama erir gider H

bende de aynı durum var canım adt olacam o yüzden spora hiç kalkışmıyorum :26:

4 tane kuru üzüm 2.5 kuru kayısı... A

evet canım ilk ölçüleri söyliyim bak göğüs 90 bel 80 kalça 110 dün akşam ki göğüs 90 :44: bel 74 kalça 102 göbeğim 86 falandı

canım ben dikkat ederek ve tabi bunu sporla destekleyerek güzel sonuç alacağımıza inanıyorum :) az önce yeşil çayımı içtim şimdide kahvaltımı yapıcam. kahvaltıda ne çok abartıyorum nede az yiyorum. bu arada şu 30 dklık yürüyüş egzersiz videoları var hangisini tavsiye edersiniz kızlar. bende basen ve göbek var bel yok ona göre bişey yapim diyorum.

süpersin canım aynen devam yağdan daha fazla vermen mükemmel

merhabalar... ben de katılabilir miyim aranıza... 1,65 cm, 89 kiloyum akapunktur için doktora gidiyorum, glifor kullanmam gerek, düzenli kullanamıyorum falan filan... eger birbirimize destek olursak, belki yaza kadar

Boyle devam edersek kisa surede zayiflayacagiz insAllah) Bide kilosu 10uzeri olmak avantajli daha cabuk zayifliyor insan. boyle devam edelim cuma gunune 1hafta var o gun zayiflamanin sevincini yasama dileyiyle) H

Kızlar uzman doktorların ve diyetisyenlerin tavsiyesi diyete yeni baslayan bünyeyi yormamak için sıkı spor degil daha cok yürüyüs gibi spor yapmaları gerekir kılo verdikce egzersizler artmalı spor falıyeti farklılasmalıdır Örnegin kendimden örnek veriyorum 89 kıloyken jıllıanı yapabılırmıydım sizce jıllıan sıkılastırma programı bölgesel egzersizlerde var ama düşünün 160 89 oranlarına sahibim bunu vücüdum kaldırmadı malesef Daha sonra arastırdım ilk bol su ve yürüyüs yaptım orta tempo 45 dk en fa 76 kılo olunca artık daa dıkaatlı beslendim şkeri bıraktım kılo vermeme en cok sebb olanda artık seker kullanmaam dı Artık leslinin walk yani yürüyüs programına basladım herseyi yerli yerince ve kararınca yapınca hiç bi problem cıkmadı banada leslieyi kl hanmları yawsıye etti cok faydasını gördüm Şimdi 65 kıloyum hedef kıloma daha 10 kılo var Nemi yapıyorum kızlar artık leslie in bütün hareketlerini eZberlemiş durumdayım kendime 30 dklık bi remix müzik ayarladım degişik degişik calıyo yaklasık 9 sarkı var usb artım ordan tv ye takıyorum yawastan hızlıya keslie yapıyorum Tam ısınıyorum artık terlemeye baslayınca 20 dkda yarım mekik bel bacak egzersizi 3 ser ser 15 tekrar bu bana yetiyo Jıllıan yapıcakmıyım hayır Sebebi ordakı kadınlar hosuma gitmedi onun yerine tfanny yapıcam en azından tifanny vucudu kadının olması gereken sexylikte kıvrımları var Ole kaslı kaslı erkk gibi bnm görüşüm yapan arkadaslara bişi demiyorum yanlş anlamayın Ewett yani bu kadar...

Tesekkur ederim canim :) Haftasonu gelince alkol alip rahatlamak istiyor insan. Ama sinirinda tabi H

Izgara köfte, salata, yoğurt

Kilo vermen direniyor olabilir. 1 haftalık protein diyeti yapmanı öneririm. Aynı şeyleri yiyorsan vücud alışıyor ve kilo vermek duruyor.

Bende yediklerimi sizlerle paylasicam :) Su an kuafordeyim, sicak kirmizi sarap ikram ettiler, gel de icme :))) Neyse, bu haftaki ödulum olsub bari H

Kuşburnu cayi yerine bitki cayi icsek olur mu canm Z

Oglen menum 3 kucucuk dilim borek peynir zeytin sekersix cay misafir vardi kahvaltilik hazirladik bu yuzden H

Teşekkür ederim cnm :)

Kızlar yarim saat once orta boy bir elma yedim.. deminden 50 mekik cektim.. 25 er yere yatip yan bacak acma hareketini yaptim. Simdi de balon sisiriyorum.. karin kaslarina iyi geldigini okudum. 3 oldu :) 10 kez sisircem de dinleniyorum. :)

special k içinde lif bulunduğu için sütle karıştırıp liflerin yumuşamasını ve sizin tok kalmanızı sağlıyor sayın zor değil :) direk olarak almanız dediğiniz gibi sadece ağız oyalayıcı olur. nescafeli sütle ıslatarak deneyebilirsiniz ama. ya bi de gece oldu uykum da yok canım bişeyler yemek istiyor ne yapmam gerek sizce S

Kızlar leslie yeni basliyorum sizce hamgisini yapayim

Merhaba bende diyetteyim her hafta diyette farkliliklar demissin mantikli geldi neler yapiyorsun bilgi verirmisin? Z

Ben Azeriyim 19yasindayim 1,62boy 55kiloyum 50kilo hedefim ama bu 5kilo ne yapsamda gitmiyo,1hafta ne seker ne tuz ne yag ne ekmek hamur isleri yemedim ama ayni kilo 55. ne onerirsiniz? Ha bide yaptigim tek spor ip atlamak, simdi balonda sisiriyorum ama ne ise yaradigni bilmiyorum))))) Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ocak 2014

slm ben de 10-13 arası kilo vermek istiyorum. spor yapabiliyor musun?

Canim benim agir dedigim cok yavas tani agir ilerliyo bna hafif geldi.)) Tiffanny dedigin 10 dklik bi videomu Bu arada canım benim sana onerim jillian hani diyosun ya kasli diye onlar kimbilir nelerr yapiyolar canim benim jillianda 3 uncu gunumdu ve belimden 1 5bucuk santim gitmisti coj kisiye onetdim ve cokta memnun kaldilar bide 27 dakkacik.))) teknekazintisii

canım öğle yemeklerini çalıştığım yerde yiyorum o yüzden ne çıkarsa bahtına misali oluyo ama akşam yemeklerinde daha çok sebze ağırlıklı yapıyorum genelde kuşbaşıyla pişiririm, haftada 1-2 gün falan da et balık türü şeyler yapıyorum öyle dengelemeye çalışıyorum. bu arada senin menü iyiymiş

çoğu akşam et yiyoruz yemeyince akşam eşim kızıyo hasta olcan diye öğlen hep böyle geçirtiriyim dedim mesala bi akşam yesem bi akşam yemesem nasıl olurki :44: L

Mesela ben 75 300 çıktım 70 olunca koyarım. . Anlaştık mi tatlm:) E

bencede güçsüz kalırsın sudan kaybedersin bırakınca tekrar alırsın kiloyu pirinç lapasıda işe yarar salata gibi o zamn

Suan fındığı ma pogaca yediriyorum ama sadece kucucuk bisi aldim sirf tadina bakmak icin.)) Cok severim cunku

Kizlar aranizda jillian Michaels 30 day shared yapan varmi aranizda Önceki

hayır canım, insülin direnci düşük olduğu için kullanmam gerek ama maalesef düzenli kullanmıyorum.. takip edeceğim yorumlarınızı 2 haftada sadece 1 kilo verebildim, spor falan da yapamıyorum hatta yapmıyorum evde koşu bandı var, çalışıyorum yorgunluktan çocuğumda var tahmin edersiniz işte.. akşamdan itibaren başlayacağım glifora düzenli olarak sonra da sizinle paylaşacağım..:18:

Önceki

Akşam yemeğim: taze fasulye, yoğurt, salata L

Senin adına cok sewındm İnş herkes basarıcak herkes basarıcak kıl verecek

yapıcaz yapıcaz o kesin...

aynen canım ya aynada basenleri görünce sinirim bozuluyooo

Yapabilirmiyim verebilirmiyim yok beyin inanmasada yapicam olacak diye diye beyninizi ikna edeceksiniz. bu is olacak kizlar. . Ya niye olmasin ki.. yemeyin yemeyelim.. biraz tutalim su bogazimizi yazin gerine gerine dondurmamizi yiyelim ya :) Z

benide alın aranıza bende 1.62 boyunda 71.9 kiloyum sabaha göre hedefimde 55 kilo.3 gündür akşam 19 sonra bişey yemiyorum bol yeşil çay bayağı faydasını gördüm bu sefer akşam ve öğlen menülerinide azalttıp denicem kahvaltımdan ödün vermem :)

slm, sabah tartıldım 79 çıktım, 1 kilo da benden gitmiş. bugün spor yapamadım kırmızılar geldi ağrım var. ilerleyen saatlerde belki yaparım. sen de durum nedir? phalanx

vodkayı kocam iç dedi 2 bardaktan sonra bayılıyo o halime dayanamadım napıyım en azından bira değildi takma kafana kahvaltı ve öğleni atlama canım akşam yemiyceksen bile meyve ye süt iç ben akşam yemediğimin kilosunu almadım cumartesi 2 öğün pazar tek öğünüm var çünkü sen üzülme bebeğim karbonatlı suyla soda aynı işlevi görmüyo denedim gördüm çünkü H

Gel canm gel... . push ; Z

KIZLAR DİKKAT... Çoğumuz kilo vermek, vücudumuzdaki yağları eritmek için sık sık ağır, yorucu egzersizler yapmamız gerektiğine inanıyoruz, değil mi? Güzel bir haberim var, ben de yeni öğrendim: Meğer o iş hiç de öyle değilmiş. Bunu ilk kez buradan öğrenenlere mantıksız gelebilir, ama bedenimizin nasıl çalıştığıyla ilgili daha bilmediğimiz o kadar çok şey var ki, bir sürü şeyi daha yeni yeni öğreniyoruz veya henüz bilmiyoruz. Bir kere, günde ortalama 20 dakika egzersiz yaparak, abur cubur yiyeceklere duyduğunuz açlığı biraz bastırmak mümkün. Bedenimizin nasıl çalıştığına gelince... Vücudumuz iki yoldan enerji yaratabiliyor. Ya yağ yakarak enerji elde ediyor ya da kanımızdaki şekeri, yani glukozu enerjiye çeviriyor. Ama iki işlemi aynı anda yapamıyor. O yüzden, herhangi bir zamanda, vücudunuz ya yağ yakıyordur ya da şeker. İkisi aynı anda olmuyor. Vücudun enerji gereksiniminin fazla olmadığı durumlarda, yağ yakıyormuşuz. Örneğin, yürürken, masa başında çalışırken, araba sürerken, hatta uyurken, vücudun enerji ihtiyacı o kadar düşük ki, bu enerji vücuttaki yağı eriterek elde edilebiliyor. Ancak ne zaman ki, yaptığımız aktivitenin dozu artıyor, vücudumuz bir an önce gereken enerjiyi yaratabilmek için, yağdan çok daha hızlı enerjiye dönme özelliğine sahip kan şekerini yakmaya başlıyor. Bir örnek vermek gerekirse: Sokakta otobüs durağına doğru yürüyorsunuz , birden otobüsünüzün kalkmaya hazırlandığını farkediyorsunuz ve yetişmek için koşmaya başlıyorsunuz. Aniden kalp atışlarınız ve nefes alışınız çok hızlanıyor ve vücudunuz yağ yerine kan şekeri yakmaya başlıyor. Düzenli yapılan yorucu egzersiz vücudunuzu yağ yerine kan şekeri yakmaya programlı hale getiriyor. Gerçekten de ilginç değil mi? Boşuna son yıllarda bütün dünya aerobic, jogging gibi ağır egzersizler yerine pilates, yoga, yürüyüş gibi çok daha hafif ve yavaş egzersizleri tercih etmeye başlamadı demek! Ne olursa olsun, bu tip yorucu, nefes açıcı egzersizlerin kalp, ciğerler ve dolaşım için çok faydalı olduğunun altını çizen uzmanlar, bu egzersizleri kilo verdikten SONRA yapmamızı öneriyorlar, kilo vermeye çalışırken değil. O zamana kadar, anaerobic egzersiz denilen, nabzımızı hızlandırmayacak egzersizler yapmamız gerekiyor. Uzun, yavaş yürüyüşler yapmayı deneyin, çünkü hem yürürken kan şekeri değil, yağ yakıyorsunuz, hem de yağ yakma sistemlerini açarak, kalori yakarak ve kas yaparak vücudunuzu yağ yakmaya programlamış oluyorsunuz. Kilo vermeye çalışırken kas yapmaya da önem vermek gerekiyormuş. Çünkü kaslar da yağları eritirmiş. Bu nedenle kilo vermek isteyenlere egzersiz olarak, yürüyüşün yanında ağırlık kaldırmak da öneriliyor. Ağırlık kaldırarak yaptığınız kaslar vücudunuzdaki fazla yağları yakıyor. Yalnız bu işi de abartmamak gerekiyor tabii. Yani, 2-4 kiloluk ağırlıklarla, günde ya da gün aşırı en fazla 20 dakika çalışmak yeterli bulunuyor. Haftanın 6 günü sırasıyla bir gün yürüyüş bir gün ağırlık çalışıp, pazarları da tatil yaparsanız yetermiş. Yürüyüşe de günde 5 dakika gidiş 5 dakika geliş 10 dakikayla başlayıp, yavaş yavaş gün aşırı toplam 40 dakika yürümeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. En önemlisi vücudunuzu belli bir tempoya alıştırdıktan sonra bunu devam ettirmek ve ZAYIFLAMAYA ÇALIŞRKEN AĞIR EGZERSİZLER YAPMANIN KİLO VERDİRMEYECEĞİNİ, SAĞLIĞINIZI BOZACAĞINI UNUTMAMAK.

Cok yemiyomusun biraz?_0 Ben bunlarin yarisini yemeden kilo aliyorum amaaa

kızlar bende katılmak istiyorumm =)) yardımcı olursanız sevinirim L

Irade irade orade bende yok ya. ((

Hoşgeldim cnm, 12 kilo vermek istiyorsun ve 4 ayın var. Yemek yemeyi sadece yemiş olmak için yaparsan ve düzenli bir diyet yapıp hiç bozmazsan sende bizler gibi kilo verebilirsin diye düşünüyorum. Hareketsiz olduğun için diyetine birebir uygulamanda fayda var.

Anladım canm cok güsel böle dewam et basarmanın zewki bi baska oluyo dimi canm bnm insan kendini bi hoş hissediyo

Harika bir haberrrrrrr, canım tebrik ederim seni, inan çok sevindim bu kadar kısa sürede güzel kilo vermişsin, 4 cnm de mükemmel

Canım ekmek=çorba Dolayısıyla ekmek çok yemişsin bugün Kızartma da, 3 kere alsan da olmamış Az daha dikkat nolurr . push ;

Bu saate kadar iki adet patates yedim kizlar.. onemli olan aksami kurtarmak iste :) Z

Canm leslie yap direk bacak inceltio.. onceki sayfalara bakabilirsin hakkında yorumlar var. Ben yaticam yazdigini görünce yazmadan gecmiim dedim.. bu arada hosgeldin... S

duydum ama gerçekliğini bilmiyorum.

diyetin kaç kalorilik, içeriğini paylaşırsan sevinirim.

Günaydın herkese:))

Hoşgeldin, Olur tabi neden olmasın. Sen yeter ki iste : H

herkesin whatsapp erişimi yoksa facebookda gizli grup da kurabilriz. Paylaşımlar yaparız :)

Ben de bu sabah 9.40 da uyandim onu biraz erkene cekmek istiyorum. Kahvaltiyi 11 e dogru yaptim bir rafadan yumurta yaninda yarim dilimden biraz fazla cok tahilli ekmek yedim. Saat 1 gibi orta boy yesil elmanin yarisiyla iki kasik yogurt yedim. Simdi de kiymali ve yag eklemeden bamya ve ispanak yapiyorum yarimsar porsiyon yiyecegim ikisinden se yaninda bir miktar yogurtla.

benimde ama kaç gündür olumlu yanıtlar alıyorum sabah eczanedi adamda dedin demeyin keyfime durmak yok yola devam

teşekkürler :) karbonatlı su protein diyeti sanırım bunları denesem biraz vücudumu şaşırtmış olurum :) H

diyetisyenlik bir durum değil zaten, netten araştırıp bulabilirsin.

İnşallah canım verdikçe ve kiloyu korudukça inanç motivasyon daha çok artıyor.. Ayrıca bence 175 boyla 55 kilo olursan inanılmaz kötü olur diye düşünüyorum. Nasıl 1.50 boyundaki bir bayanda 1 kilo almak çok belli oluyorsa 175 boyunda bir bayanda 60 ın altına düşeceğin her kilo hastalıklı gibi göstermeye başlıyo yani sanki çökmüşsün gibi tabi bu benim fikrim ve benim kendimi zayıf olarak beğenmediğim zamanlarsan. Yakında da başka videolarda yapmayı planlıyorum beğendiysen takip edersende sevinirim :) L

Canım nelere alışmıo ki insanoğlu, ekmeksiz doymaya mı alışmıcazzz Sonunu düşünelim, çok mutlu olucaz çookk

evet haklısın, en azından meyve yeseydim keşke.. denediysen haklısın o zaman canım, o zaman hem sirkeli su hemde karbonatlı su mu içiyim? H

Günaydın şekerler :) herkese az kalorili bol hareketli gunler diliyorum.. A almina-GXOXKSU Aktif

bende gruba dahıl olmak ıstıyom, 5 aylık ewlıyım wee 8 kılo aldım acıl desteeeek, 10 kılo wermem lazım H

Tamamiyle uydunmu diyete

Bosver tatlım veririz kiloları sen kendine işkence etme. Yarin olsun bakalım farkli seyler deneriz bakalım bi.. icme de ya bosver aklima geldikce midem bulanio :)

kızlar ben de katılmak istiyorum aranıza 168 cm boy 78 kg yaş 31 3 yaşında bi kızım var hamilelikte aldığım kiloları bi verip bi alıyorum. mayısa kadar 63 kg olmak hedefim. umarım başarırım. destek olun lütfen bana D dumanoldu

canım çok sevindim ohh şöle atalım kiloları üstümüzden bakalım ben haftaya bi deniyim bu alkali suyu:44: H

Kizlar günaydın. Bugun ilk haftamdi tartildim sadece 400 gram vermisim cok az seil mi sizce de hani ilk haftalar daha hizli kilo verilmez mi..

hahahahaha iyi kaynanaymı bak, işine yaradı :)

4 tane ceviz buyuklugunde patates yedimiksirimi ictim canim suanda cay icuyorum

herkese iyi hafta sonlarııı hafta sonu çalışmadığım için geç yatıp geç kalkıyorum kızımla yürüyüş yaptık sabah markete gittik gezdik geldik geç kahvaltı yaptık yağsız yumurta 2 dilim kepekli ekmek hafta içi ekmek yemiyorum biraz peynir 4-5 tane zeytin bir küçük domates zaten sadece hafta sonu kahvaltı yapıyorum biraz temizlik yaptım aldım bilgisayarımı kucağıma cumartesi günleri kızımın kreşi olmadığı için gitmiyorum işe ve evden yapıyorum bazı işleri yeni arkadaşlar gelmiş herkes hoş gelmiş beraber başaracağız inşallah ben bu sefer çok umutluyum L

Ben leslie değil de nivea Cd'sini yapıyorum da son iki üç gündür çok üşeniyorum

ip atlama da işe yarıyor diyorlar. 1 saat atldığında 700-1000 arası kilo veriyormuşsun. yürüyüşe alternatif olabilir. H

ayy çok alemsin :) hedefler belli ve ulaşana dek kiimse bizi yıldıramaz

Hemen bu aksamdan basla canim, bizler variz :)

Üçüncü resimde pek belli olmuyo ama kollarımdan falan anlarsın H

hoşgeldin cicimm :) 8 kilo, verirsin cnm sende, bak bizlerden haftada 2 şer kilo fln gitti, düşün yane L

çıtır kızlar el ele H

canım geçmiş olsun spor falan yaptın mı verirken kiloları:44::44: A

çok iyi ama ya spor yapıyomusunuz bende eşimle iddilaştım 67 kiloyum 1.70 boy var ama ben de takıntı oldu artık Z

:))) anlaştık . push ;

süpersin canım demekki azimli fare betonu delermiş sözü doğru aynen devam daha çok sağlıklı kilo vermeler mükemmeliz biz ya

iyi günlerde kullan canım. teknekazintisii

Kozlar cevabinizi bekliyorum sppr yapicam H

süpersinnnn:))) H

hedef tarih de koyalım haftalık tartı günümüz olsun. M

Hadi kız bi cevap ver catliycam burda Z

Kendimden biraz bahsedeyim. 25 yasındayım 3 yasında bir oğlum var boyum 1.68 kilom bu sabah itibariyle 75.400.. ve 100 kiloya yakın doğuma girdim.. emzirme dönemimde 80 lerde gezdim.. ama baktım olmuo diyete girdim 71 e kadar indim.. bi seneden beri 71.-75 arasıyım işte... hedefim 59! yaza 59 olmak istiyorum. bu yazıyı açıp okuyan herkes gibi kadınlar kulübünde gezinip duruorum :) fotoğraflara bakıyorum falan.. yani nie olmasın. herkes 40 50 kilolardan bahsediyor. istesem 15 kilo nedir diyorum İSTESEK... o yüzden kızlar bu topik benim canım kanım ilk göz ağrım :) bu topikle sizinle beraber 15 kilo verip eninde sonunda 59 a inip bende başarı hikayesi yazmak istiyorum sayfalarca:) benimle bu yolda yürümek isteyen tek amacı zayıflamak olmasa da öyleymiş gibi inanacak arkadaşlarımı bekliyorum... yaza oramızı buramızı çekiştirmeden süper bir yaz geçirelim dio musunuz kızlar?

Canm herzaman burdayim 59 a inene kadar... :)

Selam kizlar Yarin basliyomuyuz diyetimize Z

Canm nasil kilo verdiğin onemli degil bu zor ve mesakatli yolda bizle beraber verebilirsin kilocuklarini... hergun bekleriz ne yedigini içtiğini duygu dusuncelerini yazabilirsin

ah karbonat sen nelere kadirsin H

günaydın kızlar, kahvaltıda 2 dilim ekmek, haşlanmış yumurta, az peynir,6 zeytin yedim. çok güzel beslendim aman da aman

Faydaları ne ki karbonatlı suyun ben bu yazanlara pek güvenmiyorum siz söyleseniz?

Boyum 162 kilom 71 canim yasimda 21 bir bucuk sene onve evlendim 8 aylik bi kizim var Aslinda evlenirken 54 kiloydumhamile kaldigimda 60 ve hazin son doguma giderken 89 oldum dogum bitince 81 kiloyla eve dondum kendi cabalatimla bu kiloya indim sonrasi ins sizinle birlikte 48 olcakkk.))) . push ;

Cnm bende icemedim ilk 2 gün resmen öldüm bende büyük su bardağı yla denedim b a ya ii o ldu fondip cnm yoksa çekilmez hemen üstüne de mandalina filan o agizdaki kokuyu alacak ne varsa böyle cok daha kolay oldu Cnn bide böyle dene gene icemedin limon sık ole bi dene. ..

Evet evet, aman bozmayın. Yoksa haftaiçi yaptığımız diyet boşa gider vallahi. Kaçamak yok evet canım. Bugün 1 şubat ve inşallah ay sonuna 5 er kilo gider hepimizdenn Ne güzel olur yaa, düşünsenize 5 kilo az halimizi :)) Hem sonra mart ayı gelecek bahar yaklaşacak, bizde ne mutlu olucazz :)

Ya canm aynen zayiflamak icin sabirsizlaniyorum... bu sabah 75.300 çıktım Cuma gününe 74 kilo olmak hedefim simdilik.. inşallah bu an once sağlıklı bir şekilde 59 u görmek istiyorum ve hemen gidip alisveris yapmakkk istiyorum dun esim dio ki yeni girdi is eegisikligi yapmisti is arkadasini hanimiyla cagiralim dedi dur dedim cagirma :) cunku kendime guvenim yok ne giysem kendimi kötü hissediyorum. Az vaktim kaldı yani. Nisanin 4 unde 59 kiloyu görmek en büyük hayalimmm... derken bile heyecanlaniyorum :) Z

evet öyle yapayım :) H

Tatlim bilmiyorum ki. Ama ben bi kase icebildim sonra döktüm hepsini. Ama icebildigin kadar ic yazio sanırım. Z

Canim bizimle paylassana listeni neler yaptigini spor yapiyomusun H

mervecim senin evlenmene 6 ay mı kaldı? ya benim huzursuzluğum neden bilio musun, erkek arkadaşım artık aileler tanışsın, istemeye gelelim dedi 2 gün önce, evlenelim dedi yaneeeee, ve benim acilennnnn istediğim kiloya ulaşmam lazımm yaa, bana yardım edin kızlarrrrrrrr:18::18:

Valla bende merak ettim simdi.. neyse sen yap canim da bende sana gore duruma bakayim bakarken bende cok iyi kilo veriyordum ama simdi tabi esime yemek fln yapiyorum. bencede istahin yokken bi dene bakalim canm . push ; Z

1.200 süper. başarıcaz kızlar başarıcazzz

1 öğünde 2 tane yiyeceğini, onu 2 öğününe bölüştürmen daha iyi olabilir bence. Ben nedense ekmekten hep korkarım. Tabii yemek lazım ama ekmeği az yediğim zamanlar daha çok kilo veriyormuşum gibi gelio. Bu hafta ben protein haftası yaptım ya, ekmek yoktu tabii, bu hafta dafa fazla kilo gittiğini gördüm mesela. L

MERHABA arkadaşım nikin çok hoş zordegil :) yani kilo vermeyi kast ediyorsan haklısın. senin yazını şöyle bir okudum. hikayemiz benzer benim de 1.5 yaşında bir kızım var ve doğuma 100 kiloyla girmiştim. boyum 1,70 ve şuan kilom 78 bugün yine yeni yeniden diyerek başladım ve hedefim yaza en az 68 olmak. Aranıza katılıp paylaşımda bulunmak isterim S

Ve tabiki diyetimize iki ay sonra yeni topigimizden devam edecegiz inşallah. ... :) hayali bile mükemmel. .. herkes yarın suanki halinin fotosunu ceksin kenarinda dursun... once sonra yapmak icin.. :) Z

inşallah cnm yaa:-(veririz kiloları... eşim diyetisyene gitti bugün acaba onunla aynı diyeti uygulasam faydası olurmu... gerçi diyetisyene de sordum kilon muazzam dedi bu diyetle kilo bile alabilirsin dedi... spor destekli yapsam... evde platas leslie filan faydası olur heralde:-( H

Güzel kahvaltı cnm,

Evet katılıyorum, diyeti devam ettirebilmemiz için tabiri caizse birilerinin gaz vermesi gerekiyor :))) Önceki

Bugun hic kusmadim ama zor tutyorum kendimi tartida fazla gordugum zaman butun yediklerimi cikariyorum

midem küçülsün yemem inş. nasıl dayanıyorum bende şaşıyorum gerçi o kadar yemeği nasıl yediğimede şaşıyorum ama benim uyuz kocamın yemek keyifleri yüzünden hep sağol canım motivasyonum on numara sayenizde Önceki

çay, kahve mi içiosun çok naapiosun :)

arada kaçamak olmalı diye düşünüyorum, normal beslenme düzenimiz bu değil çünkü. hiç mi çikolata yemicez hiç mi kek yemicez poğaça yemicez :/ aaa dayanamam vallahi ben arada bitter çikolatadan iki ısırık alıyorum ya da kek börek varsa ince bir dilim yiyorum yoksa aklım kalır uyuyamam geceleri

canım buy zerdaçal zencefil çörekotu yağını yaptım sabah 200 gr farketti kesin sonuç cuma günü tartıldıgımda çıkacak ama gelinlik provamdan bu yan 4 cm incelmişim

Tamam tatlım :) ben yapayım bakalım sonuç ne olacak... ona göre sende yaparsın...

Suya karbonat işini bende duydum ama ne işe yaradığını bende bilmiyorum. Bilen varsa bende bilgilenmek isterim. Yarın diyetisyenimde randevum var, ona da sormayı düşünüyorum. Öğrenince sizlerle de paylaşıcam H

slm kızlar bnde dün akşamdan beri deprosyandayım resmen tartıya bi cıktım bide ne görim 57.4 şok şok şok... 47kiloyla evlendim ve 1,5yılda 10 kilo ve 50 ye düşmek isttiyorumm:--/(((52: H

lor peyniri ya da çökelek sanırım :)

Kızlarrr Dayanamayıp indirim var diye alışverişe çıktım veee 38 beden pantolon ve gömleklerr aldımmm :)))) Ayy bi de çok harika bi topuklu ayakkabı:) daha da zayıf görüncem hehehehehe

Yarindan itibaren bogazimi tutyorum artik teter ya midemde büyümüş o kadar yemek tedim doldurdum katnimi suyla falan saat 11 de yine aciktim ve tuttum kendimi.))

Şükür canm cok iyi şükür Sabah kızımın üstüme atlamasıyla uyandım Eşimle kahvaltı yaptık İşte ew işimi falan yaptım suan bi yeşilcay demliyırum içcem gel kız beraber içelimmm

selam herkese... yaklaşık 3 haftadır başarı öykülerini okuyorum.. böle motive olacağım bi yer arıyordum. benide aranıza alırsanız çok sevinirim. bende 84 kilo ile başladım 1 ayda 4 k, lo verdim 80 e düştüm. hedefim temmuzda 60-65 arası olabilmek. 4.5 yaşında bir oğlum ve 14 aylık bir kızım var. kızımı hala emziriyorum. bende cumaları tartılıyorum. gerçi bu hafta dayanamadım perşembeden tartıldım adet öncesi 80 i gösterdi tartı 1-2 kilo oynar benim. neler yapıyorum kısaca bahsedeyim emzirdiğim için kahvaltıda çok kasmıyorum kendimi gerçi midem küçüldüğü için önceleri yarım ekmek tost yiyebilen ben şimdilerde 2 dilim üstünde ekmek yiyemiyorum. yanında kahvaltılık ne varsa yiyorum. öğlen ya bi tabak çorba yada 1 tabak sebze yemeği akşam ne yemek yaptıysam yiyorum 1 tabak salata mutlaka yiyorum. kahvaltı hariç ekmek yemediğim için akşam yemeğinde pilav veya makarna varsa 1 kaç kaşık yiyorum. hamur işi cips bisküvi çikolata hiç yemiyorum. kızartma olarak sadece köfte yiyorum. akşam yemeği 18:00 18:30 arası oluyor akşam 10 gibi 2-3 ceviz yiyorum yatmadan çoook acıkmış olursam yarım elme yiyorum. her günüm aşşağı yukarı böle geçiyor. bide spor olarak şunu yapıyorum http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 2 gündür yapıyorum çok memnunum hem kısa sürüyor hemde etkili 30 gün devam edicem buna hedeflerimide yazıyım 1 şubat : 80 1 mart : 75 1 mayıs : 70 1 haziran : 67 1 temmuz : 64 1 ağustos : 60 gerçi temmuzda ramazan var eylüle sarkabilir hedefime ulaşmak. allah isteyen herkese nasip etsin kilolu olmak çok zor yaşamayan bilemez. :2: H

Sindirim sistemini çalıştırıyor, tükettiğimiz besinlerin içerisinde yer alan asitleri yok ediyor yani miğde asidini dengeliyor. yani yağ yakmıyor, dolaşımı hızlandırıyor, bazı organlarımızın çalışmasına yardımcı diyebilirim. A

Ya kizlar esim kurabiye istedi birazdan kurabiye yapicam ins dayanarim ya Ayiptir söylemesi bende çok guzel kurabiye yaparım.)) Önceki

Kaç kilo aldın doğumda? Bir de sezaryen mi ve adet oldun mu? Adet olunca az da olsa kilon düştü mü . push ; D dumanoldu

aminnnnnn H

ocak başından beri yediklerime içtiklerime dikkat ettim 4-5 kilo civarında verdim. Fakat ne zaman ki okul bitti ailemin yanına geldim yine az yememe ve babamla günlük en az 2 saat yürüyüş yapmama rağmen bir türlü kilo veremiyorum aksi gibi 700-800 gramda arttım geldiğim kiloya göre. acaba neden böyle olduğunu bilen var mı? moralim bayağı bozuk. Z

evet ekmeği azaltma vakti geldi akşam süt de içsem ayran da içsem çözüm bulamadım bu işe. H

Sagol canim darisi senin basini

Aynen bende verdigim kiloyu alınca kendimden nefret ettim yedikce yedim yine çıkmıştım 76 ya gecen hafta 75.400 dum sanirim 74 hedef koymustum yarin icin... Böyle böyle vericem artk kendim ettim kendim buldum. Nisanin 3 unde en az 65 olmalıyım. .

Mükemmel sin... bravo sana :) Z

Karbonatlı su iştah açar diye okudum sizde açıyor mu A

Aynen benim de.. Bence çık bak, çok uygun fiyatlar, güzel de elbiseler var

başlangıçım yani tombiş halim 61 kilo (31.01.2014) hedefim de 50 kilooooooo inş en kısa zamanda veririm

akşamları et yiosan da olur canım. hiç yemeden de olmaz da, salata yoğurt çorba ile de geçirilebilir, öğlen yediğin gibi

Canm sende irade varda sen onu kapatmıssın bi yere Bak bugun sana kılo fazla dert gelmıyo olabılır nası olsa yasım genc veririm mi siyosun ne diyosun bilimyorum ama hersey sende gizli Tam karar verceksin Senin zayıflayanlardan ne eksigin var... Lütfen kendin için yap bunu ilk önce Sonra eşin ve cocugun için Böle gidersen obez olcan:)) Eger acık konusmassan sen hala aynı tüzük dewam etcen Şimdi su soruma cvp arıyorum Eşinle geziyorsunuz dısarda karsısan gayet zarif bir hanm geliyo sen hemen nereye bakıyosun Immmm dur ben sölim eşinin gözlerine dimi acaba baktı mı diye Halbuki eşinin umrunda bile olmaz belki ama özgüvenini kaybettigin için sen böle düşünceksin Yalanmı canm... Kılo sadece bi yag parcası degil insann psk bozmuyo mu artık yawas yawas içimize kapanıyoruz Asosyal topluma ayak uyduruyoruz Günlerde yemeklerde tabagına digerkerinden daha cok ikram koyulan ama onları yerken etrafa acaba bana bakyolar mı diye düşünmekten kendimizi helak ediyoruz 52 kıloydum demiştin heralde yanlış hatırlamıyosam Cnm ismini biliyorum love diim bunu kendine yapma böle giderse 85 bidahaki sene 95 sonra... Benden sölemesi bacımmm Topla kendini ewe öle abur cubur yok atıstırmalk istiyosan ewe galeta al form bisküvi al Yeşilçay al beşi byerde falan al Biberiye cayı al meyve al acıktınmı hemen ye bi elma Yada yap kendine tarcınlı süt bak nası istahını kesiyo Veya pulbiberli ayrab iç 2 bardak hmn aclıgın gider L

Menun cok iyi ama fasulye biraz fazla kacmis ben bidahakine bulgur pilavinin istune 2 lasik fasulye koy ye hem doyarsin hemde az yemis olursun.))

Canim haklısın haklısın da iste bi bes gun yapicaz bunu uzarsa tamam haklısın. Tartida eksik çıktığımız da motive olmak için. . Ondan sonra sağlıklı beslenme mize devam edicez. . Yine de uyandığın icin Teşekkürler

Canım bu kadar aç kalmak maalesef iyi değil, metabolizma yavaşlıyo Aç kalmayarak kilo vermemiz lazım

günaydın hemşerim H

canım ne güzel süpersin keşke bende yürüyebilsem akşam 7 45 de evde oluyom yemek yiyene kadar 8 30 oluyo nasıl yapcam ben bu sporu iş yerimde sürekli hareket etmeye çalışıyorum

Bende kahvaltıdan sonra hiç bir şey yemedim bu saat oldu canım istemedi Z

tm ozamn aynen devamö ediyorum bi sıkıntı olsa 2 kiloyu veremezdim haklıın canım . push ;

sende mi Antalya dasın canım H

Ah şu kaçamaklar yok muuu :)) H

ben geldim :) Dün akşam yemeği olarak haşlanmış tavukgöğsü, salata ve yoğurt yedim :) akşam saat 10 da da bir bardak süt içtim. Sabah kahvaltısı olarak da: peynir, yumurta, maydonoz, domates, salatalık, kırmızı biber ve yeşilçay Bugün saat 4.30 da diyetisyende haftalık kontrolüm var. Bakalım geçen çarşambadab bu çarşambaya yani 1 haftada kaç kilo vermişim :) Çok heyecanlı değil mi : . push ; H

haftaya kadar illaki kilo vericeksin canım, hedef belirtsen de o kiloya ulaşamasan da, sonuçta yine kilo vermiş olacaksın, hatta belki de daha fazlasını vermiş olursun kimbilir :) H

Kızlar güzel bir kahvaltı yaptım ve baska bisey yemedim. Simdi special k yicem kahve ile

. push ;

slm hatunlar, öğle ve akşam kuru fasulye, 2-3 dilim ekmek salata ve yoğurt tükettim. bu gün sadece leslie ile 45 mil power yapabildim dışarısı soğuktu çıkamadım yürüyüşe. sizlerde durum nedir? teknekazintisii

hoş geldin, sonuçlardan haberdar et canım.

evet onu da sorumcam aklımda cnm kaç kilosun ki şu an sen? 4 ayın varmış boyun kaç bi de?

arkadaşım bu karbonatlı su nasıl kullanılıyo vücuttaki toksinleri atmak için mi paylaşırsan sevinirim Önceki

poğaçadan iyidir tabii ki :) tost ekmeğinin 1 tanesine sür de ye, 2 ekmek arası yapma :)) bi de küçük salatalıklar satılıyo, onlardan alsan, 1 tane eline alıp ısırarak yiyebilirsin mesela, evden çıkmadan da H

inş canım mayısa kadar zayıflamam lazım eşim tektaş alıcak he bide ağzı açık kalacak tartıda teknekazintisii

Leslie bende yapiyorum faydasını gordunmu cnm boşa uğraşıyorum dur. Ins.

ara öğün de yapsanız daha iyi olmaz mı? meyve yok hiç diyetinizde.

Amin saolun :) 82 kilo ile doğuma gittim ama çok şükür indi ben 76 kilo kalırım sanıyodum :)

Olmaz mi cok fena. Ama oglumu gordukce onlari gormezden gelmek elde degil. Obemli de degil zayiflayinca benim icin oda sorun degil ilk zamanlar kotuydu aama 3 sene oldu biraz biraz iyi gibi. Yani sorun yapmıyorum. Yapsam da yapacak bisi yok :)

ya aslında bazı durumlar dışında insan öğün atlamadan ve tıka basa doymadan beslenince kabızlık sorunu da olmuyo ama misafirliğe gittiğimde ben de bu sorun olabiliyo bazen o zamanlarda bunu denerim artık. ayy böyle destekli gidince insan daha bi azimli oluyo valla . push ; H

hep birlikte kurtulacağız bu alçak kilolardan, istemek başarmanın yarısıdır.

Kaybolurmuyum benimkiler halen haslanmadi yaa karnim acikti.)) E

Ödül ödül şekerim.)) Z

karabuğdayın tadı o kadar kötüki... kokusu da ilaç gibi.. katlanabilirsen değer dersen dene yine de. slav ırkının çok yediğini duymuştum ama tabi onlarda yokluk da var :) ben akşam yemeğinden önce bi hurma ile 1/3 porsiyon protein tozu içtim. akşam da taze fasülye yaptım kıymalı biraz ondan bi dilim ekmekle bi kaç lokma da yağsız et yedim. bugün spora başlayamadım ama yarın sabahtan gitmeyi düşünüyorum. yapacağız inşallah. A almina-GXOXKSU Aktif

hoşbuldukkkkkkkkkk:)))))

yanlis anlamisim tatlim, masAllah yine iyi olmus, simdi 50lere inme zamani bu kilolardan kurtulacagiz, yaza guzel siki bi vucutla girecegiz insAllah) phalanx

Edanur hoşgeldin aramıza, vericez kilolarımızı, birbirimize yardım edip motive olucaz hepp

herkese merhabalar. nasılda cogaldık. bırlıkten güç doğar.. sabah kahvaltımı yazmıştım. şimdide olmazsa olmazım kahvemi içtim. yeşi elmamı yedim. suyumu ve yeşil çayımıda ihmal etmiycem gün içinde tabiki.. M mileyis

cnm, süper bir haber bu devam!

Canim bu menuye ya sebze ya da et turlerini eklemen lazim. Bu arada tursuyu da sordum, tuzlu oldugu icin sislik yapio, su tutuo. Ama azcik olursa problem yok

Cnm ya göremiyorum resimleri ve cok merak ediyorum L

Kiz soz veriyorum sana dikkat edicem. Öpüyorum seni ben kactim yarin görüşürüz tatlım

katılıyorum, hızla kilo vermiş gibi olursun ama aslında su ve kas kaybı olur, hemen de geri alırsın. . push ; H

Kızlar merhaba ben de yeni katılıyrm aranıza :) ben de 1,67 boyunda 67 kg yum hedefim 60 kg olmak. hep birlikte başarıcz inş. ben neler yapmalıyım bana da yardımcı olun lütfen. bu arada yaş:26 -6 yaşında bir oğlum var

Ya demi canm... evet dikkat etmemiz lazim. Bu sabah ben yine 75.300 çıktım. . Dunde oyleydi.. yarına ne olur bilmiyorum. . A almina-GXOXKSU Aktif

hoş buldum, azimle kurtulalım kilolardan.

Nasil yapiliyor videolari nerde biraz anlatitmisin canim bende basen ve kalca var yaptığı n ve etkili olan bi yontem varsa paylasirmisin benimle

ilahi sen güldürdün ya beni ben rejimden beri tuvalet konusuna takıldım onunda günlüğü tutyorum resmen baka türlü nasıl atcam yağları

Hoşgeldiiinnnnn

Kızlar su ne alemde Saat bası yada 2. Saatte bir rapormu tutsak ki:)))) Bn 2 lt bitti hadı bakalımmm

öle canım haftaya dolu dolu başladım acayip enerjik tabi

Canım, ben de kullanıyım o zaman, Elma sirkesi mi alıyım? Ne marka alıyım? Ne kadar suyun içine ne kadar sirke koyayım? Bi de günde ne kadar içeyim? Markete git bence, kısa bi yürüyüş iyi olur, hem hava almış olursun :) . push ;

İyi geceler canım Sen de iyi ki varsın ki böylesine önemli bir konuda topic açtın ve tüm kızlar birlik olduk :)

Bebişim seni bekliyorummmm beklıyoruzz:))) H

Mervecim ben 48 sen 59 ins olcak ya basarcax sporada basliycam sımsıkı bi vicudum olcak seninde catlak oldumu gobeginde benim cok fena ya Z

InsAllah canim 5 kilo yeter) Bu egzersizi sen kac gun yapiyosun haftada 3kez yetermi? Önceki

Hilal ve pinn Kızlar özel uyguladıgınız diyet mi var yada bi kür ikinizde cok güsel kılo vermişsiniz

neyseki canım hergün içmemem gerektiğine karar verdim zaten haftada bir dene acayip motive olursun

MasAllah 13 kiloyu 1 haftaya nasil verdiniz?yani ne diyeti uyguladiniz?azminize hayrab kaldim Ben 11kiloyu yavas yavas 10ay gibi verdim kaldi 5kilom teknekazintisii

bi tane elma yada portaqkal yiyorum unutmuşum:) . push ; H

Menün cok iyi canımı ya ins bende 1 hafta sonra normalbyemekler yiycem ya

Ohh ne guzel bir yemek olmus :) Gitsin kilolar, gelsin yeni kucuk beden kiyafetler :)))) L

Kızlar sabah kahvaltim 4 cigkofte bir kibrit kutusu peynir :) :) napiimmmm

Youtube a leslie 5 mil yaz cikio. 1 saat 8 dk olan eglenceli bi video onunla yapıyorm ben. Ve kesinlikle kızlar yapan ve sonuc alan biri olarak söylüyorum. Hem zayiflamak hem Sıkılasmak hemde incelmek icin birebir. Bunu ben degil annem yaptigimi bilmiodu oraya gittim bayramda senin bacagina ne oldu dedi :) yani gerisini düşünün :) . push ;

Anlaştık yarın patates günüyle başlıyoruz o zman kızlar. ...

Öğle yemeğim: 1 posiyon yağsız döner, aysberg, domates, sade maden suyu :)

Canm ben farklı bi sirke kullanıyorum. Sen mervise sor nerden alio hangisini kullanio. oda kullanio ya bilir. Önceki

Gunaydin, Ben iyiyim, sen nasilsin? Aman pazar kahvaltilarina dikkat edelim. Ben 1 bardak sut ictim henuz. Kahvalti yapmadim, yapicam.

e hadi bakalım peqi :)) L

ben iyikide evde yaptım zaten su yüzünden 10 dkkada bir wcye taşınıyorum o halde olsaydım yandıydım

evet bunu duymuştum, e kızartalım o zaman :)))

Selam canlar nasılsınız bakalım Hilalcm salcalı ekmk sabah yemişssn aksama kadar yakarsın onu inşş

Günaydın canim o rwsimleri bende gördüm resmen yarisi gitmis.. bende dusunuyorum oyle bisey yapmayi. Dort ayimiz var kizlar. Z

Tamam canm... haftaya bildirimini bekliyorum:) Z

Ben genelde plates yapmayı seviyorum. Tavsiye edebileceğiniz yabancı spor videoları var mı? Bazıları gerçekten çok keyifli oluyor :) bakın mesela http://www.blogilates.com/ gayet şeker bi site ama ingilizce. Bu gibi eğlenceli siteler bloglar bilen diyet ruhunu yaşatacak şeyler varsa tavsıye olarak alalım :) Z

yok canım dışardan söylüyorum bende bugün m esala tavuk çorbası süperdi yoğurt ve mevsim salata yedim

Tesekkur ederim deneyecegm

tamam canım, yumurta ve sucuk ayrı yenecek bundan sonra. çorba ekmek olayını biliyorum

evet diyette düzenli uyku çok önemli. Nasıl ki yeme saatlerimiz önemliyse, günlük uyku saatlerimiz de önemli hilal sana katılıyorum H

Bu topik benim bi nevi diyet Günlüğüm olacak. Katılmak isteyen arkadaslarin basimin üstünde yeri var :) herhangi bi diyete bağlı kalmadan bi ondan bi bundan işte kafamiza gore zayiflicaz yapacak bisi yok öyle yada böyle gidecek bu kilolar K

hamur işim yok ya artık 2 dilim ekmek kızartıp yiyorum kaynanam sağolsun ekmek kızartma makinası almış iyi oldu H

Canim ayni yastayiz boyumuz da yakin ben 172 boy 70.1 kiloyum su an. Hedefim dort ay dikkatle 58 olmak. cok diyet yapamıyorum sadece dikkat ediyorum. Z

iyi akşamlar kızlar bugün yoğun bir gündü benim için sabah 9:30 da bir bardak süt içtim 10:30 gibi de yeşil çay içtim 12:00 de yemeğe anneme gidiyorum 2 yumurta ve bir kase yoğurt yedim akşam yemeğini 6:30 7:30 arası kızımın kreşten gelme saatine göre yiyoruz yarım kase çorba içtim yağsız tavuk ve 2 kaşık pilav ve 3 tane küçük kornişon turşusu teknekazintisii

evet o çok önemli, diyetisyenimde baştan beri dio bol bol tuvalet die. H

Iyi geceler sekerlerrr.:) ya düşünüyorum da 2 ayda 10 kilo coookk normal bence ve biz bunu basarabiliriz. Yaza kilo verip başımızı duvarlara vurmaktansa iki ay agzimiza vuralim kizlar :) bizde bu hırs bu irade olduktan sonra yaparız diyorum ben...

Normal bir diyette aslında hemen hemen herşeyi yiyebiliyorsunuz ancak kısıtlanıyor. Örneğin; her ana öğünde bir dilim ekmek veya ekmek yerine 2-3 yemek kaşığı kuru baklagil gibi.. Arada bir de protein haftası yaparak vücudu şaşırttım. Protein haaftasında ekmek yok. Et, süt, yumurta gibi şeyler yeniyor. Kilo vermek tabii ki zaman zaman durabiliyor. Durduğu yer genellikle geçmişde de uzun süre kaldığınız kilo rakamı oluyor. Senin duyduysa, protein diyetini en az 3 gün, en fazla 1 hafta yapmanı öneririm, kilo vermen devam eder.

66 kiloyum canım 1,70 boyum 50 leri görmem lasım zordeğil bayadır görünmüyo Önceki

hahahhaa, iyi yapıosun cnm, bende alkol alıorum haftada bir die, onunla ödüllendiriorum artık napayım :)))

tebrikler canım, iradene hayran kaldım teknekazintisii

iç suyu koş tuvalete benim iş yerimin üst katında kaç kere çıkıp iniyorum anlatamam bacaklarımda çok sayede şekle girecek anlaşılan o 45 dkkalık sporu yaptım bak baka kola geliyo acayip yoruldum ya anlatamam

canım ben hafta sonu içki içtim o yüzden pazar kendime çok kızdım ve karbonatlı su yapıp içtim içim temizlendi resmen pinn arkadaşımızda bugün yaptı ama bendeki gibi bir etkisi olmadı sanırım onda diyet forumunun altında var zayıflama kürleri netten detoks kürleri yazıncada bulursun H

Bazı kadınların adet dönemi öncesi ve sırasında farklı şikayetleri olur. En sık karşılaşılanlar; mide krampları, adet döneminde kilo alma, huzursuzluk, sırt ve bel ağrısı, bacak ağrısı gibi rahatsızlıklardır. Adet döneminde kilo almak çok ciddi bir sorun değildir, aynı zamanda bu dönemde alınan kilolardan kurtulmak zor değildir. Adet Döneminde Kilo Almanın Sebepleri PMS sırasında kilo almaya nelerin sebep olduğunu bilmemiz gerekir. Sebepleri öğrendiğimiz zaman sorundan kurtulmak için uygun adımları atabiliriz. Su Tutulumu Adet döneminde kilo artışı genellikle su tutulumundan kaynaklanmaktadır. Su tutulumu aynı zamanda sıvı retansiyonu olarak da bilinir. Normalde bu dönemde meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Bazı kadınlar su tutulumunu, şişkinlik olarak fark edebilir. Genellikle adet dönemi öncesi ve süresince, normal olarak bağırsak hareketiyle ilgili sorunlar da yaşayabilirsiniz. Bu da su tutulumuna neden olur. Şişkinlik Menstrual şişkinlik genellikle bağırsaklarda gaz birikmesi nedeniyle oluşur. Bu adet döngüsü öncesi ve sırasında vücutta meydana değişikliklerden veya hareketsizlikten kaynaklanabilir. Şişkinlik, şiddetli adet sancılarına da neden olabilir. Aşırı Yeme ve Şiddetli Yeme İsteği Adet döngüsünde kilo artışı, aşırı yeme nedeniyle de olabilir. Kadınlar adet dönemlerinde metabolizma seviyelerindeki artış nedeniyle fazla yemek yeme eğilimindedir. Kadınlar genellikle adet dönemlerinde normalde tükettiklerinden yaklaşık 100 ila 200 kalori fazlasını tüketir. Çoğu kadın bu dönem öncesi ve süresince şiddetli yeme isteği içinde olduğunu fark eder. İstek uzun bir süre devam etmez ve kendiliğinden kaybolur. Aşırı yemek yeme, bu istekten kaynaklanır. Adet Döneminde Kilo Artışının Tedavisi Adet döneminde kilo artışını tedavi etmek çok zor değildir. Yeme alışkanlığınızda yapacağınız küçük bir değişiklik, su tutulumu sorunun ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. Bu sorunla mücadele etmek için bu süre boyunca sodyum alımını azaltmak isteyebilirsiniz. Daha az sodyum, su tutulumu olasılığını azaltır. Tavsiye edilmez ancak, şişkinlik çok fazla rahatsızlık duymanıza neden oluyorsa bir idrar söktürücü deneyebilirsiniz. Kalsiyum, su tutulumu sorununun önlenmesinde ve düzeltilmesinde önemli bir rol oynar. Yeterli miktarda kalsiyum aldığınızdan emin olun. Hayvansal ürünler içermeyen bir diyet yapan kadınların özellikle kalsiyum alımına dikkat etmeleri gerekir çünkü çalışmalar böyle bir diyet uygulayan kadınlarda sıklıkla kalsiyum eksikliği görüldüğünü ortaya koyuyor. Kadınların adet dönemi öncesi egzersiz yapmayı, ihmal ettiği çok sık görülür. Aynı zamanda, bu dönem boyunca çok hareketli değillerdir ve bu kilo artışına neden olur. Şiddetli yeme isteğiniz olmasına karşın sağlıklı yiyeceklerle beslenmeniz çok önemlidir. Yüksek miktarda rafine şeker içeren yiyeceklerden kaçının. Diyetiniz kompleks karbonhidratlar, yağsız protein ve lif yönünden zengin olmalıdır. Düzenli aralıklarla ve yeterli miktarlarda tüketilen küçük sağlıklı öğünler, bu süre zarfında yeme isteğinizle başa çıkmanıza yardımcı olur. Yemekleriniz hızlı sindirilen türde olmalıdır. Kafein alımını sınırlandırın ve vücudunuzdaki su miktarını yeterli seviyede tutun. Yeterli su miktarı için meyve ve sebze suları ya da hindistan cevizi suyu tüketebilirsiniz. Adet döneminde ortalama kilo artışı 0,5 ila 2 kilogram arasındadır. Ancak bazı kadınlarda adet döneminde fark edilir bir kilo artışı olmayacaktır. Adet döneminde ortaya çıkan bu kilo artışı ile ilgili unutmamanız gereken tek şey rahatsız olmamanız gerektiğidir. Bunun normal olduğunu ve adet döneminden sonra ortadan kaybolacağını bilin.

Evet bende öle bi aralık bırakıcam, sevdiğim şeyleri yicem :))

Canım sirkeli suyu ne kadar içiosun? Ne kadar suyun içinr ne kadar sirke koyuyorsun? Günün hangi saatlerinde? Hangi marka alayım? Elme sirkesi di mi?

ben şu zerdaçalı cumaya kadar deniyim haftayada bunu denerim mideme yüklenmiyim:) :18: . push ;

ne güzel, orantılı gidio bak canım göbeğe takılma, o da illa ki gidecek

ıspanak da çok iyi bir besin ki, benim çarşambaya kadar protein diyeti devam, çarşamba diyetisyende randevum vari değişiklik yapabilir yine yine ölçüm yapacak tabii :18: H

Rukis sen ne yaptin... nasil gidio

3 gün sebze diyeti yapıcam, sonraki izleyen 4 gün de yine protein diyeti Sabah kahvaltısı: çay, 1 dilim ekmek, 30 gr peynir, 5 zeytin, 1 yemek kaşığı pekmez Ara: 1 meyve, yarım bardak süt Öğle: sebze yemeği Ara: 2 meyve, 1 bardak süt Akşam: Sebze yemeği, Salata, 1 kase çorba, 1 kase yoğurt Ara (21.00) 2 meyve . push ; A

Ya mervecim ben bi donem jillian taptigim icin leslie 2 mil bna cok agur geldi bide hic karin hareketi yapmiyo benim gobek var bunun icin lesliede gobek calistiran video varmi Bide sana bi sorum olcak sen leslie 2 mil yaparken kilo verdinmi sıkılastirdimi cok merak ediyorum

tmm canım ama o azalmayınca zayıflamamış gibi görünüyom H

Pek çok kişi hızlı zayıflatmayı vaat eden moda diyetlerin cazibesine kapılırken, aklımıza gelen ilk soru şu: Bu diyetler sağlıklı mı ve gerçekten kilo verdiriyor mu? Bu diyetler kilo verdirmesine verdiriyor ancak uzman diyetisyenler olarak, sağlıklı zayıflamanın bu diyetlerle sağlanamayacağı ve moda diyetle zayıflamanın gerçek zayıflama olmadığı konusunda hemfikiriz. Çünkü moda diyetlerin ilk 3-7 günde kiloda hızlı değişiklik sağlamaları, vücuttan su atıldığı için oluyor. Diyet yapanların en büyük şikayeti diyete karşı dirençli duramamaktır. Özellikle kısa süreli şok diyetlerle hızlıca verilen kilolar ilk anda mutluluk verir ancak belli bir zaman sonra duran kilo verme, insanı umutsuzluğa ve beraberinde aşırı yemek yemeye iter. Obezite küresel boyutta bir halk sağlığı sorunu ve ekonomik bir problemdir Günümüzde aşırı kilo yani şişmanlık ve bunların oluşturduğu sağlık sorunları artık o kadar sıklaşmıştır ki küresel sağlıksızlığa en büyük katkıyı sağlayan kötü beslenme ve enfeksiyöz hastalıklar bile ikinci plana geçmiştir. Son yıllarda özellikle gelişmiş ülkelerde şişman insan sayısında hissedilir bir düzeyde artış saptanmaktadır. Avrupa da özellikle İngiltere de, dünyada da ABD de artış inanılmaz boyutlara ulaşmıştır. Dünyada son dönemde yapılan araştırmalar şişmanlık oranının ülkelere göre değişmekle birlikte % 10-30 arasında bildirmektedir. Neden bu kadar artmaktadır şişmanlık? Bu sorunun yanıtı aslında çok basittir. YALNIŞ YAPILAN DİYETLER! Fazla kilolardan kısa zamanda kurtulma isteği, estetik kaygılar, ticari kaygılar ve medya faktörü tercih edilme nedenleri oluyor. Oysa ki tam tersine kısa zamanda kilo ile ilgili problemimizi aşmak isterken, kalıcı olumsuz sonuçlarla karşı karşıya kalmaktayız. Bu tarz diyetlere ulaşmanın kolay olması tercih nedenimiz olsada sonuçlarının kısa süreli olması Kısa zamanda zayıflatmayı vaat eden diyetler şişmanlamanıza yol açabilir. ciddi psikolojik sıkıntılar yaratmaktadır. Kısa zamanda zayıflatmayı vaat eden diyetler şişmanlamanıza, organlarınıza zarar vermenize, ağzınızın kokmasına yol açabilir. ŞOK DİYETLER Kişiye özgü değillerdir, Kişinin gereksinimine göre düzenlenmemiş, kontrol altında yapılmayan ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ diyetlerdir. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmazlar. Tek besine dayalı diyetler monotondur, can sıkıcıdır ve tiksinme duygusu oluşturur. Gerçek kilo kaybı yerine çoğunlukla su ve kas kaybına neden olurlar. Organizmayı kemikler ve kaslar ayakta tuttuğu için kasların güçlü olması özellikle kalp ve diğer iç organlar açısından önemlidir. HOLLYWOOD DİYETİ Hollywood diyeti olarak da adlandırılabilecek bu beslenme şekline Sugar Busters adını verilir. Diyette karbonhidrat miktarının aşırı kısıtlanması (50 gr/gün'den daha az) ile kanda keton cisimciklerinin artmasına ve ketozise neden olan diyetlerdir. Normalde keton cisimcikleri kanda çok az miktarlarda bulunurken, yükselmeleri durumunda hastalık tablosu ortaya çıkar. En belirgin özelliği ağızda aseton kokusudur. Diyetteki CHO ın organizmadaki görevi;Enerji vermek, Ketojenezi önlemek, Proteine olan gereksinmeyi azaltmaktır. Ketozisi önlemek için günde en az 50g CHO alınmalıdır. Sağlıklı zayıflama diyetlerinde 80g ın altında ketonüri oluşmaktadırBesin öğeleri yönünden oldukça dengesizdir, Hızlı ağırlık kaybı nedeniyle özellikle vücut suyunda azalmaya neden olur; vücudun asit - baz dengesini bozarak beyne zarar verirler. Sıvı - elektrolit dengesinde bozukluğa neden olur, Hiperürisemi ve guta benzer belirtiler, ürik asit taşları oluşabilirHiperlipidemi gelişebilir, Kalsiyum atımını artırması nedeniyle osteoporoz riskini arttırır, Kardiyak aritmilere neden olabilir. Doku proteinlerinin korunamaması ve myokard atrofisi ile karşı karşıya kalınır. PROTEİN DİYETİ Diyetin en belirgin özelliği ve temel prensibi 5 gün boyunca yalnızca protein alınıyor olması ve diyette karbonhidrata kesinlikle yer verilmemesi. Ancak bu diyet 5 günden uzun süre yapılırsa metabolizmada ters etki yaratıyor ve vücut her şeyi depolamaya başladığı için kilo alınmaya başlıyor. Hızlı kilo vermeye fazlasıyla meraklıyız. Bir Dukan diyeti fırtınası esiyor ortada ki, son derece tehlikeli, kalbi ve böbrekleri mahveden ölüme kadar götürebiliyor. Günümüzde gazete ve dergilerde yer alan moda diyetler maalesef bilinçsizce uygulanmaya devam ediyor... Bu diyetleri uygulayan kişiler zihinsel, ruhsal ve bedensel sagliklarinı tehlikeye atıyorlar. Belirli bir besin ögesinin tüketilmesine dayalı Dukan Diyeti ise yıllardır çok yaygın uygulaniyor ve son zamanlarda da oldukça revaçta. Bu hatalı popüler olarak nitelendirilen diyetlere baktığımızda verilen öneriler US Department of Agriculture , Department of Health and Human Services, National Institutes of Health, American Dietetic Association, American Heart Association, American Diabetes Association ve American Cancer Society tarafından bildirilen tavsiyelerle zıtlık göstermekte ve zararları konusunda ortak görüş bildirilmektedir. Bu diyetlerin genelde kalorisi ve karbonhidratı çok düşük olduğundan vücut temel ihtiyacı için kendi deposundaki karbonhidratı kullanıyor. Depolanmış karbonhidratın her bir gramı vücutta 2-4 gram su bağladığından, depo kullanıldığında su açığa çıkıyor. Su vücuttan atıldığında da kilo düşüyor. Diyet kesildiğinde ve normal gıdalara dönüldüğünde ise bu su ve tabii ki kilolar da geri dönüyor. Diyet esnasında belli besinlere ağırlık verildiğinden yasaklanan gıdalara karşı aşırı istek oluşuyor ve diyet sonrasında bu besinlere hücum edilince kilo alınıyor. Üstelik düşük karbonhidratlı diyetlerle yağ dışı dokuların, özellikle de kasların kaybı artıyor. Oysa bir diyette asıl olması gereken, yağ kaybetmek. Kısa zamanda zayıflatmayı vaat eden diyetler, insanları egzersizden de uzaklaştırdığı için zaman içinde kilo almayı destekliyor. Yeme bozukluğuna yol açıyor Moda diyetlerin yan etkileri baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, sinirlilik, yorgunluk, bulantı, ishal, kabızlık, kalp ritminde bozukluk, tansiyon düşüklüğü, saç dökülmesi, bazal metabolizma hızında azalma şeklinde ortaya çıkıyor. Daha çok gençlerin uyguladığı bu diyetlerin sık ve bilinçsiz yapılması, kişiyi psikolojik yönden de etkiliyor. Çok sık yapılan çok düşük kalorili diyetler sonucu çeşitli yeme bozukluklarının ortaya çıkması da mümkün. SAĞLIKLI ZAYIFLAMA, uzman desteği alınarak ve kişiye özel, haftalık yapılan vücut analiz ölçümü değerlendirilmesine göre yazılan beslenme programlarını içermelidir. Yaş, cinsiyet, yaşam tarzı ve kişinin davranış şekli en önemli noktaları oluşturmaktadır. Z

yok vurma canım ya ben öle bişey yapmadım ben sporda yapmadım çok üşengecim çünkü kendi kendine oldu dün bi spor yaptım zaten evlere şenlik H

Kizlar esim gelirken cikoata almis bna uzatti ve ben yemedimmmmmmm.)))

Canm hemen hemen ayniyiz.. evet kilo vermek zordegil :) ben saat 3 te ciktim disari oglumla yürüdüm az simdi geldim. Bi bakiimm dedim benim kızlar neler yapmış ya kizlar ben inanıyorum ya.. bu sefer olacak.. bedef

Canm hergün yaptıklarımizi duygularimizi yediklerimizi herseyi yaziyoruz... cuma kilo bildirim günü tatlım. . Bugun ben dogru düzgün bisey yemedim ya.. vakit olmadi gibi oldu sanki ama sabah sıkı kahvaltı yaptım. O yüzden oraya buraya saldirmadim galiba. .. :) phalanx

sadece salatalıkla çok bitkin olursun H

Kizlar sizinle bi zayiflama seruvenimi anlatmak istiyorum Ben 2009 yilinda 86 kiloydum sonra amcamin kizinin düğün u vardi onun icin zayiflamaya koyuldum 2 ay icinde 75 e indim sonra bu kiloda bayagi laldim sonra buyuk bi cabayla dugunum olana kadar 54 e indim cok guzellestim giydigim hersey cok yakisiyordu sobra evlendim ve hamile kaldim w Evlenince ilk bir ayda 6 kilo alip 60 kiloyla hamile kaldim ve doguma 89 kiloyla girdim allaga şükür suanda 72 ye kadar indim allah ysrdimcimiz olsun 48 kilo olana kadar devam edicem bna bi yardim eli uzatin kizlar utanarak soyluyorum benim cok kotu bi huyum var cok uedigim zaman kusuyorum duramiyorum bu huyumu nasil birakcam ya ya mesela diyorum ben bunu yiyim nolcak kusup cikaririm ona guveniyorum yardim edin molur hastalik durumundayim

bende çok zarif bir gelinlik dikiliyo o çok kilolusun diyenlere inat zarif bir gelin olcam zaten kızlar şöyle bişey var ben belim ve kalçamdan veriyorum göğüslerim hala 90 incelme yok:44: çıtırız biz H

Kızlar ara öğün yaptım: 4 kuru kayısı, 3 tam ceviziçi, bir su bardağı süt :)

Bende prş bişi yememiştim akşam, gündüzde toplasan yarım pors bişi yemiştim, canım sıkkındı, o yüzden dün sabah bir önceki sabahtan 600 gr az çıktım tartıda, bu sabah tartıya çıktığımda ise aynen geri gelmişti, umarım sende böle olmaz L

sen takma abur cuburdan koladan falan uzak dur yeter canım su iç bol bol E EbruEva

ya bende kilo vermek istiyorum 58 kiloyum ve 1.60 boyum var bacaklarım çok kalın ilk önce onları eritmek istiyorum şu sirkeli suyu nezaman içmem gerekiyo bide nasıl yapılıyo ben hersabah ballı tarçınlı su içiyorum sirkeli sumu daha iyi olurku Z

Hahaaha alemsin valla :))

Kızlar ara öğünüm: 1 bardak süt, 4 kuru kayısı, 2,5 ceviziçi Bu sırada bende sirkeli suya başladım bugün, hadi hayırlısı ) . push ;

maden suyunun kapağını açıp gazı kaçarsa, öyle içilebilir :) H

100 sayfa olmuş kızlar maşallah bize :) iş yerindeyim ve çok yoğunum bir selam vereyim dedim akşam okuyacağım çok kaynatmayın herkese iyi haftalarrr . push ; H

Kızlar bilmiyorum ne zamana kadar yazmaya devam edersiniz buraya ama ben iki ay sonra fotoğraf larimi paylasicam Allahin izniyle... olcak olcak bu is olacak :) phalanx

Canim 2 kiloyu 1 haftada, protein dieti yaptigim hafta vermis oldum, 1-2 sayfa once yazdim bugun yukarida olmali. Ancak hep protein diyeti olmaz, mesela simdi 3 gun sebze dieti olacak, sonraki 4 gun yine protein. Amac vucudu ayni seyleri gormeyi alistirmamak, degisiklik yaparak vucudu et beklerken sasirtmak ve et gelmedigi icin sebzeyle yagdan yakmasini saglamak. Diyetisyenim ole dedi valla bugun:)) Spor yapmadim hicccc Kilo verme duraklayinca sporu devreye sokacagim

Ben istanbuldayım canm L

inş.. canım bu altı ay içinde doğal yöntemleri araştır belki doktora bile gerek kalmaz allah sağlık sıhhat versin

günaydın kızlar, kahvaltımı yazıyorum efeniiiim :) 1 simit , haşlanmış yumurta, domates salatalık, çok az peynir, 5-6 zeytin.

günaydın kızlarrr.. bugun güzel bir kahvaltı yaptım.1 simit + 2 kk beyaz peynir +çay.. kahvaltıyı sıkı tutuyorumki azaltarak yiyeyim gün içinde. hedefim ortalama haftada 1 kilo. fazlası olursa süpriz olur tabi bakalım nasıl gidecek.. Z

Günaydin kizlar bugün bi hafta oldu ama sadece iki yuz gram farketms ((( nerde yanlis

bende geldimmmmmmmmmmmm

slm kızlar, kahvaltıda sucuklu yumurta ,2 dilim ekmek, 1 kk kadar peynir, 5-6 zeytin yedim. saat 12 gibi kahvaltı yaptığım için sabah öğle bir oldu :/ ara öğün olarak 2 mandalina yedim. akşam da pırasa, şehriye çorbası, yoğurt, az salata, 1 dilim de ekmek yedim. 45 dakika leslie yaptım. birazdan da yeşil çay içer günü tamamlarım.

hahahahah, neyse ki kavga bitmiş P Önceki

Canim ben 7 ay emzirdim cunku sutum sari ve yapis yais geldi bende kestim ben emzirdigimde sana anlattiklari yapiyodum bol bol bulguru yagsiz hasla ye canim

Kiz bende cok seviyorum. Suan icim icime sigmio dolaptaki cigkofte yi dusundukce ama simdi oglum uyudu sayilir yatip uyucam. Az degil ki 4 cigkofte 240 kcal

Arkadaşlar günaydın :) bende aranıza yeni katılıyorum bu konu tam benlik :) 25 yaş 168 boy ve malesef 76.4 kg. hedefim 60.18 gündür günde 1-2.5 saat arası koşu bandıyla yürüyorum. akşamları 6dan sonra yememeye çalışıyorum ayrıca ekmek çok az şeker çok az bol su ve yeşil çay. kısacası sadece dikkat ediyorum malesef diyet listesi uygulayamıyorum sıkılıyorum ve böyle 3kg verdim. bu arada işim gereği bütün gün evde oturuyorum çok hareketsizim. artıkkk zayıflamak istiyorummm yaza kadar incecik olmak istiyorum

slm kızlar,1 saat yürüdüm, 1 kase yoğurt ve 1 portakal yedim. ohhh gitsin yağlar. H

24 yaşındayım 89.5 kiloyum. amacım yaza kadar 75 kiloya inmek. bekarım ve pko yüzünden 6 yıl doğum kontrol hapı kullandım kilo veremememin sebeplerinden biri de bu haplardı. Şimdi bıraktım doktor 6 ay dinlendir vücudunu dedi. Yaza kadar kilo vermek ve de soğan kürüyle kistlerden kurtulmak istiyorum. Yepyeni bir ben olmak istiyorum. Mağazalarda fellik fellik 32 beden kot aramaktan. bluzların basenimi örtsün diye uzunlarına bakmaktan yoruldum. Ayrıca egzersiz yaparken nefesimin kesilip kalbimin küt küt atması falan bunları da geride bırakmak istiyorum. Kısacası gerçekten 24 yaşında gibi hissetmek ileri de güzel bir gelin güzel bir anne olmak istiyorum. Umarım birbirimize destek oluruz ve hepimiz hedeflediğimiz kilolara ulaşırız. :)

Gözüm sizde hadi merak eden kac kisi var bakalım?

biraz önce bikaç kaşık patatesli bezelye yedim bir de 5 küçük biber dolması çok tok hissediyorum kendimi e tabi biraz da suçlu, yatana kadar sadece portakal yemeyi ve su içmeyi düşünüyorum şu kilolardan kurtulsak artık mağazaya gidip kıyafet alasım gelmiyo hala 34 36 bedenlere sarılıyorum Z

KiLar ben sabirsizim ben bugun basliycam cunku pazar gunu esim evde oluyo o varken diyet yapamiyorum haliyle

evet veririm inşallah, hedefi uzak tutup ulaşamazsam moralim bozulmasın diye 1 kg yaptım, fazlası da kabulüm tabi H

Dieytsiz spor yapiyorsan oyle olur ama yine de goruntun değişir Z

Kusma aliskanligi kotu bi aliskanlik evet, kararli olup az yemeye alistiramaz misin kendini

aynen canım yaa 4 cm incelmişim çok mutluyum benimle iddaya girdi doğum günüme kadar 55 olcam inş. cola içeyim dediim akşam bi şekerli geldi içemedim H

Biraz sonra 2 patatesimide yiycem insss phalanx

bu zerdaçal zencefil karışımını içiyorum kızlar farkediyo hem halsizliğim yok iyi geliyo sanki cuma günü görcem bakalım haftaya pazartesi alkali su yapcam bi haftada bakalım

Arkadaşlar ben de 20 yaşındayım. Çok bi fazlam da yok ama bir türlü irade gösterip kilo veremiyorum Benim sporla beraber bölgesel zayıflamam gerekiyor. Size bir teklifim olacak :) whatsappınız varsa bir grup kuralı orada tanışalım kaynaşalım ve her gün neler yiyip neler yaptığımızı konuşalım. En azından birimize karşı bir sorumluluk hissedersek belki daha devamlı olabilir. Numaralarınız bana özelden yazarsanız grup kurup sizi ekleyebilirim bence güzel olur ne dersiniz D dumanoldu

günaydın kızlar. 20.01.14 başlangıç kilom: 80.0, 24.01.14 kilom : 78.3 haftaya hedef kilom: 77.0

aaa 30 da çıtırdır, zira ben de 30 olcam 14 gün sonra :)

Anlaştık :) Sağol canım, motivasyonun süper Sabırsızlanıyorum bu ayın sonuna gelmek için. Evet yarın boydan bi fotomu çekicem:) Sirkeli su ne işe yarıyor bu sırada cnm?

Canim incelme var. Diyet yapyrm ama Spor yapamiyorum sppru yapicam . push ;

Kizlar demin 3 adet lahana dolması yedim.. yanina yarim kase yogurt yedim... simdilik bukadar yedikce paylasiyorum :) Önceki

Evde sıkıntı varsa sorun değil cnm, bendede oluo bazen, Ben yaza kadar bekleyemedim, cok güzel indirimler var yaaaa teknekazintisii

benimde bacaklarım kalın ya pufff

Kızlar hatta kural koyalim. Haftada üç gün leslie yapılacak diye.. herkes gününü kendi belirlesin. Cuma gunu de bildirsin su kadar yaptım diye ne dersiniz?

ızgara kırmızı et, salata, ayran akşam menümdü. bir de kaçamak vardıııııı irmik tatlısı küçük bir dilim :/ yarın hemstır gibi koşarım artık :)

teşekkür ederim canım baya etkiliymiş gerçekten ama benim bağırsaklarda da sorun yok galiba tembelliğe alıştırmayım en iyisi:) H

kaç kile verdiniz yoksa yeni mi başladınız teknekazintisii

Günaydın canm iyiyim teşekkür ederim. . Tebrik ederim canm.. aynen tam gaz devam... ya bbende adet oldum olucam. Olamadım bi türlü onun halsizligi var üstümde yoksa spor yapmayı istiyorum bende.. kızlar bi sok diyet bulalım yarindan itibaren baslamak icin... onerilerinizi bekliyorum. .

Selam zordeğil, Bu başlıktaki tüm yazılarını okudum, iddialı oluşunu sevdim :) Sabah kahvaltın da süper olmuş :) Bende kahvaltımda, omlet beyaz peynir maydonoz domates salatalık yedim, yanın da da yeşil çay :) Birazdan ara öğün olarak 1 meyve yicem :) Kızlar ara öğün mutlaka yapın çünkü insülin açken düşüo, yemek yiyince fırlıyo, bu hızlı iniş çıkışlarda yağ depolanıyor. Bu nedenle kendinizi hiç aç bırakmayın. Böylece şekeriniz dengede durur, yağ depolanmaZ. Ana öğünler arası meyve, ceviz, süt tüketin. Ben öle yapıorum :) H

ama benim sabahtan başka ekmeğim yok ki zararı olurmu 2 tanenin

Tavuk ızgara, salata, soda :) ) H

5 kucuk izgara kofte, marul, domates, salatalik ve ayran. Saat 8 e dogru yedim tabii:) L

yaz sonunda düğünü olacak biri olarak en az 10 kilo vermem gerekiyor, kızlar bende gelebilir miyim aranıza

Eyer yazdiklarima harfiyen uyarsaniz gercekten ise yarar sizde daha fazla 70uzerindeyseniz 4kiloyu fazlasiyla verirdiniz Universiteden arkadasimda uyguladi 74kilodan 69a indi 1ci gun 6tane yumurta mesala 2sabah,2oglen 2aksam ve gunde 2fincan kusburnu cayi, ve istediyniz kadar yesil cay 2ci gun 3 kutu ton baligi ve 2fincan kusburnu cayi 3cu gun Yarim tavuk haslama ve 2fincan kusburnu cayi 4cu gun Turkcesini bilmiyorum, rusca tvaroq 3tane yagsizindan ve 2fincan kusburnu cayi 5ci gun. 6tane haslanmis patates ve 2fincan kusburnu cayi 6ci gun. 6 dilim kirmizi et haslama ve 2fincan kusburnu cayi 7ci gun Istediyniz kadar meyve ve 2fincan kusburnu cayi 8ci gun. Istediyniz kadar sebze ve 2fincan kys burnu cayi 9cu gun Istediyniz kadar yogurt ve 2 fincan kusburnu cayi 10cu gun Sadece kusburnu cayi Yag ve tuz yasak, ama tatlandirici gibi kayisi uzum gibi kuru meyveler yiye bilirsiniz cayla beraber. ve biraz egzersiz gitti kilolar. ben o zaman egzersiz bile yapmamisdim. teknekazintisii

Kiz biyere kaybolma yapicaz bu diyeti senle... bugun başladık Z

şimdi gidiyorum kızlar akşama menülerimi paylaşacam M