Bir vesile ile topiğim geldi aklıma. Sigaradan kurtulalı 4.5 yıl oldu. Sanki hiç içmemişim, hiç elime almamışım gibi. sigara hayatıma hiç girmemiş sanki. Hatta sigaranın kokusundan nefret ediyorum. Hayatta kendim için yaptığım en iyi şeylerden biri sigarayı bırakmak

bence dişlerinide temizlet ozaman dişlerin tekrar kötü olmasın diye içmek istemezsin bende öyle olmuştu =) laurana kocişim olmadan asla tek ayak

herkese merhaba; bugün 81 gün oldu. çok rahatım inanılmaz hissediyorum kendimi. artık hiç canım istemiyor. aklıma bile gelmiyor. ben sigarayı bırakırken ilaç kullanmadığım için ilaçla bırakan arkadaşlara tavsiye edebileceğim bir şey yok malesef. ama herkese şunu söyleyebilirim. inat edin. bir dumanın sizi yenmesine izin vermeyin. özellikle çocuğu olan arkadaşlar... geçen gün ben duştayım. bornozum dışarıda kalmış. çocuğumda banyonun kapısında eline bornoz beni bekliyor. anne bornozun aynı sen gibi çok güzel kokuyor. eskiden bu kadar güzel kokmazdı. annem kokuyor, annem dedi. daha ne dewnir ki...

tebrık ederım canm bravo sana hayatındakı en dogru kararı vermıssın ben hıc ıcmedım ama esım 12 13 yasından berı ııcyor yaklasık 19 yıldır hep bırakıp tekrar baslıyor ve a stım hastası tek kavga nedenımız bu.. ama 15 gun önce bıraktıgını soyledı sevınmek ıstıyorum ama bılmıyorum cunku daha once cok bırakıp tekrra basladı hatta bırınde 9 ay ıcmemıstı bıtane ıcersem bısey olmaz demıs ve ıcmıstı.. bakalım ınsallah baslamz bıdaha sende baslama lutfen ınsan bıle bıle ölume gıdermı hıc? umarım hep boyle devam edersın.. tabıkı esımde.. B

49 gün yani tam 7 haftadır sigara yok hayatımda...49 günde cebime kalan para tam 318 lira. ciğerlerime gitmeyen sigara sayısı 980... biraz zor biraz kolay geçti bu zaman. en zoru da eşimin sigara içmesiydi. evde sürekli sigara var. ama şu ana dek hiç elim uzanmadı. inşallah bundan sonra da böyle devam eder... E

37. gün bitiyor. süper süper...2 gündür falan hiç canım istemiyor. sigara içerken kebab, pide benzeri şeyler yediğimde arkasından çok sigara içerdim. doymazdım resmen. şimdi de bu tür şeyleri yediğimde canım istiyor. eee 2 gündür de diyetteyim. nasılsa artık yemem. sigara içmemenin en güzel yanı ne biliyor musunuz... çocuğuma korkmadan, doya doya sarılmak... içim rahat onu öpmek koklamak... daha ne olsun... E

acaip derece de sigara kokusu alıyorum ve çok rahatsız ediyo bu durum beni bütün eşyaları mı yıkıcam bi de duşa giricem ben öğrenci evinde kalıyorum evde acaip sigara kokusu var bu yüzden korkuyorum ev arkadaşım da kullanıyorum umarım başaracağım. E

sigarayı bıraktığımdan beri ilk defa bu gece rüyamda sigara içtiğimi gördüm. farkında olmadan yakmışım 2 nefes çektim. hemen attım ama başa dönmüştüm. canım yeniden sigara istemeye başlamıştı. rüya dışında çok iyiyim kızlar. yarın 8 haftayı tamamlıyorum inşallah... artık hiç aklıma gelmiyor ve canım istemiyor bile... umarım hep böyle devam eder. E

CANIM BENDE VARIM! Beni anlatmissin. Ne zaman baslasam birseyler sebep oluyor basliyorum ozluyorum. Benimde esim evde icviyor vew beni inanilmaz etkiliyor. aksamlari masaya koyuyor paketi aklim orda kaliveriyor. ama bugun bende basladim ilk gunum kurtulmak istiyorum artik bas agrilarim artmaya basladi ictikce iciyorum dun son sigarami ictim AH BU KACINCI BIRAKISIM AH... AMA BU SEFER OLACAGINI HISSEDIYORUM ALLAHIM KURTARRR! SIMDIDEN KENDIMI KRIZE HAZIRLADIM YALANCI HISLER ONLAR ONLAR KIMKI? ONA YENILMICEM BU SEFER Kilo aldigimi hissettigim an cok bunaliyorum sakiz bile cignesem icimde gaz oluyor nikotinsizlik feci ama nasil basladiysak bunu bir sekilde vucudumuzdan arindiracagiz, alistiracagiz. Hergun spor yapmaya karar verdim HERGUN! formda kalarak sigarayi birakicam bu sefer bugun ilk gunumuz insallah basaririz bu sefer. Konbuyu takipteyim

Simdi yine ictim ve sondurdukten sonra yine pisman oldum. Aslinda benim asil buyuk sorunum sabahlari. İcmezsem resmen huy degistiriyorum. Sabah korkum yuzunden birakamiyorum zaten. francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

10 yıl sıgara içtim. günde 1 paketten fazla.. bırakalıda 5 yıl oluyor... zaman zaman hala aklıma gelir ama artık rahatlıkla hayır diyebiliorum... şunu söyleyeyim ilk 1 haftayı atlatırsanız krizleriniz azalacak..1 aydan sonra daha da azalacak... ama aklınıza zaman zaman gene gelicek... geldiği zamanlarda hayır demeyi başarırsanız gerisi kolay... keşke eşinizde bırakmayı denese birlikte daha kolay olucaktır... ama sıgarasız hayat çok daha güzel... elleriniz dişleriniz gözlerinz daha parlak.. nefes alışverişleriniz daha düzenli rahat daha güzel kokuyosunuz vs sıgarasız hayat daha güzel başaracağınızı düşünüyorum yeterki isteyin bu güzel fikriniz içinde tebrik ederim

4. günün sabahına uyandığımda yine vardı o iğrenç tat boğazımda. sanki dün 1 paket sigara içmişim. şu ana dek bir problem yok. herşey yolunda. hiç aklıma gelmiyor desem yeridir. G

çok teşekkür ederim desteğin için. aslında her sabah o tatla kalkmak çok sinir bozucu. ama bir taraftan da vücuduma ettiğim eziyeti çok güzel ifade ediyor. 21. gündeyim bugün. herhangi bir destek almadım ben. ilk bir hafta biraz sinirliydim. su konusuna gelince ben normalde de çok su içen biriyim. 2 kilo aldım. o 2 kiloyu vermeye çalışıyroum. Önceki

Çok sinirli oluyorsan Dr. kontrolünde nikotin bandı deneyebilirsin. Ben ilk bırakma eyleminde çok kötü olmuşdum sinir duygusallık vs biraz bastırmıştı sanki. Bende kendime soruyorum başarabilecekmiyim bu sefer... E erce41 LA İLAHE

Çok geçmiş olsun, inşallah bu sefer başarılı olursun. Gerçekten istersen başarabilirsin, ben haala direnenlerdenim, canım sigara istemiyormu? tabiki istiyor ama ben içmek istemiyorum. Pişman olmak tan korkuyorum çünkü... Hadi kolay gelsin sanada, inşallah sende kurtulursun.

bütün yazılanları okudum, bırakan arkadaşları gerçekten tebrik ediyorum. on yıldır günde bir paket içen hatta sınav dönemleri iki paket bile içebilen biri olarak benim de 20.30 itibariyle tam 24 saat olacak sigarayı bırakalı, bakalım devamı gelecek mi :)

bende 1 yıldır sigarayı bırakmayı düşünüyorum ve vicdan hesabı çekiyorum. kendimden tiksiniyorum, kokumdan, cildimden, dişlerimden.. ama yine de o paketten bi tane çekiyorum ve yakıyorum. azaltamıyorumda, birden de kesip atmak olmuyor. bugün spora başladım ve yarın psikiyatriye gidip sigarayı bırakmak için ilaç ya da uygun bir tedavi isteyeceğim doktordan. gerçekten onla da olmuyor, onsuz da olmuyor ama onsuz zamanla mutlu olabileceğim, çok mutlu olabileceğimi düşünüyorum. onla ise asla mutlu olamayacağım. bana verdiği mutluluk sadece 5 dakikadan ibaret. umarım kurtulabilirim sigaradan.. istersek herşeyi başarabiliriz dostlar yeter ki azimli olalım :)) ist_nbl

bende 5 sene kullandım 1 sene oluyo bırakalı yemekten sonra resmen acı cekiyodum ya:S cok iyi anlıyorum bende bide belirli yemekler vardı örneğin döner yeriz arkadaşlarla arkasından sigara yakarız bıraktıktan sonra uzun dnem yemedim yedikten sonrada o ihtiyacı hissetim içimde inanılmaz şimdi içmiyorum ve cok rahatım zaten cok pahalı oldu filan avutuyorum kendimi senide tebrik ederim canım kafanı dağıtcak seyler bulmalısın o anda başka şeylere yönel..

bende iki gündür sigara içmiyorum daha önce defalarca denedim ama bırakamadım bronşit olmuşum ve ciğerlerim çok fena hırıltı var ve zor nefes alıyorum bunu niye bedenime yapıyorum bukadar iradesizmiyim benim bir kızım var bana ihtiyacı var birgün sigara yüzünden ondan ayrılırsam beni affedermi anne çok mu zordu sigarayı bırakmak derse ne cevap veririm bu sefer kesin kararlıyım bu illetten kurtulcam

tam 19 gündür tek bir nefes bile sigara içmedim. sigarayı bırakmanın tek olumsuz yanı bana inanılmaz acı veren ağız içi yaralarım. ama nasılsa onlarda geçecek. 19 gündür ilk defa bugün canım bir kere bile hatta bir saniya bile sigara istemedi. sadece acılarımdan dolayı bunu içsen dert içmesen dert diye söylendim durdum. bir de sigarayla alakası var mıdır bilmem ama tırnaklarım daha beyaz ve güçlü...

Evet en zoru ilk 3 gün ama dediğim gibi birkaç hafta yoğunluk devam ediyor:) bol yürüyüş bol su 1 hafta sonra kutlama hadi bakalım kolay gelsin E erce41 LA İLAHE

Sabah kalkınca yine ağzımdaydı o iğrenç tat. sonra aklıma geldi. sigara içerken en çok sevdiğim sigara günün ilk sigarasıydı. yüzümü yıkar yıkamaz mutfağa koşar sigara içerdim. allahım vücuduma ne büyük eziyet etmişim ben. nasıl içmişim o sigarayı. eşimin de 3. günü bugün. evimiz misler gibi. sigara kokusu, dumanı yok, izmarit yok. eğer başarabilirsek bırakmayı o parayı tatil parası yapıcaz inşallah. ikimizin sigara parası aylık 360lira. temmuza kadar 6 ya var. tam 2160 lira. hiçbirşeyden fedakarlık etmeden hem de hayatımız adına birşeyler kazanmış şakilde yapılacak süper bir tatil. hayali bile motivasyonumu artırdı.

''çokmuseyistedim''arkadaşım süpersin yaa seni gerçkten kutluyorum, sigarayı bırakmayı başarmak hayatın en zor işi bence. ben bu işi başaramamaktan çok korkuyorum bugün benmde 3. günüm, cuma akşamı saat 11de son sigaramı içtim paketim bitmişti, yeni paket almadım o gün, ama günlük içtiğim kadar da içmedim, dedim nasılsa yarın bırakcam ha 5 fazla ha 3 eksik dedim ve o son sigaram oldu. C. tesi günü yani ilk gün hiç sıkıntı yaşamadım, sigara içmemenin eksikliğini hissetmedim.1. gün başarıyla tamamlandı. Pazar günü yani 2. gün biraz zorlandım. Canım çok istedi. Ama kendi kendime bu anı atlatcaksın dedim. Yapmadığım yemediğim şey kalmadı. Dün de başarıyla tamamlandı. Geldik bugüne.. Bugün okulda gerçekten çok zorlandım. İnanılmaz canım istedi. Nöbetçiydim okulda,4saatim boştu, o bekleme süreci çok zordu benm için. Normalde arkadaşlar derste oldugu için bende ders esnasında sigara içerek ve annemle konuşarak geçirirdim. Oyüzden çok zorlandım. Son 2 saat dersim vardı. Çocuklara karşı çok agresiftim. Ve derse konsantre olamadım. Uyuşmuş gibi hissettim kendimi. Kısacası berbat bi gündü. Okul biter bitmez eve attım kendimi. Canım çok istediği anlarda sen geliyosun aklıma, bu süre bu şeklde ne kadar devm etcek?Senin düşündüğün gibi düşünmek istiyorum bende.. Sigarasız hayat ne güzel diyebilmek istiyorum. Ama onsuz boşlukta gibiyim inan. Nefes alamıyorum gibi hissediyorum kendimi. Gece kaç kez uyanıyorum. Ruh halim bozuldu. Mutsuzum... Lütfen bana yardım edin.. Tekrar elime almak istemiyorum. Alırsam kendime güvenimi kaybedeceğim.. oZdEnIzEr idealist

topiğimin birilerini motive etmesine çok sevindim. hep beraber yeneceğiz bu sigarayı... francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

Yaklaşık 15 senedir sigara kullanıyorum. ara ara bırakma denemelerim oldu ama başarılı olamadım. eşimin evde sigara içiyor olması benim tüm şevkimi kırıyor. sizlerin aranıza pek katılamasamda uzaktan tekip ettim hep. dün facebook ta bir video izledim. sigaranın zararları ile ilgili. ve bırakmaya karar verdim. bugün ilk günüm. ara ara yazıcam size inşallah başarabilirim. bana katılmak isteyen olursa çok sevinirim.

keşke başlığınızı değiştirebilseniz nikotin canavarından kurtuldum olabilir belki ben açarım bu başlıkla :) bu gün sigarasız 2nci günüm ama tedavim başlayalı 16 gün oldu zybanla bırakıyorum inşallah aslında tam manasıyla bıraktım demem için bu tedaviyi başarı ile sonuçlandırmam gerekiyor bende ki en belirgin duygu karmaşası oldu koca bi boşluktayım sanki boş boş bakıyorum herşeye elimi kaldırmasam ne iyi olur diyorum miskinim hareket hiç yok zorla bi yemek yapıyorum hepsi o alınganım eşim iyi niyetle de bişey dese başlıyorum ağlamaya tuhaflaştım farkındayım kimse olmasın etrafımda istiyorum tek başıma kalmak istiyorum istiyorum da istiyorum ama en çok ta BIRAKTIM demek istiyorum sana da azimle devam diyorum iraden kazanır umarım destekçiyim evet allencarı da ara ara izle bana da çok iyi geliyo ordaki nikotin canavarı var ya onu yenmek istiyorum pis böcükkk işte böyleee görüşürüz yine Z

seni yürekten tebrik ediyorum. yeniden yenilmediğin, hatanın farkına vardığın için. bol su... en önemli çözüm. ve sigara içen bayanların yüzünü çaktırmadan incelemek. sonra da kendi yüzünü. aradaki uçurumu görmemek imkansız...

MERHABA BEN UZUN ZAMANDIR BU SİTEYE ÜYE OLMAMA RAĞMEN İLK DEFA MESAJ YAZIYORUM. 20 YILDAN FAZLA BİR ZAMANDIR SİGARA KULLANIYORUM, AMA ARTIK BIRAKMAK İSTİYORUM, Bu konuda en büyük etken ise 10 yaşınaki kızım sen olmazsan ben ne yaparım diyerek ağlıyor ve lütfen sigara içme diyor. İşte bu karışık duygular içinde 171 sigara bırakma hattını aradım ve sigara bırakma polikliniğine gittim. İlk bir hafta sigara içebilirsin dedi doktor ilaçla birlikte bugün 4. günüm ilaca başlamanın, azalttım sayısını çünkü zevk vermiyor artık boş boş çekiyormuşum gibi geliyor, biraz da sakinleştiriyor galiba bu ilaçlar 02,04,2012 tarihinden itibaren tamamen bırakmayı hedefledim. İnşallah başarabilirim, gerçekten çok istiyorum bu illetten kurtulmayı. Gelişmeleri yazmaya devam edeceğim. V

Bende bugün hatta bu sıralar sigara diye dolanıyorum 50 gün bitti neredeyse, hepmi böyle olacak yoksa:2: francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

Ben dün Ama içmek istemiyorum sanırım havadan bu sık uğramalar... E erce41 LA İLAHE

Kızlar su anda tatildeyim. Açıkcası tatile gmekten çok korkuyorum canım ister diye. Ama gayet rahatım. Canım hiç istemiyor ist_nbl

bugün iki gün oldu şeytan çok dürtüyo "bitane iç sonra devam edersin diye ama ben direniyorum boşluk hissi çok fazla "bırakmam için bir sebeb yokti ki " demeye başladım ama hemen ardın boyle bır karar aldıysam sebebleri çok fazladır diyorum kendi kendime şu anda o sebebleri hatiralyıp görmem gereken bir durumdayım ama kararlıyım halen içmiycem...

hemen bir hesap yapayım. 79 gündür içmiyorum. 2,5 ayı geçtim. 513,5 lira cebimde. tatile 1820 lira ödedik. yani benim payım 910 lira. ve ben yarısını hiçbirşey yapmadan sadece sigara içmeyerek çıkarmışım. 1580 tane sigaranın dumanı ciğerlerime gitmedi bu kadar sürede. aldığım 2 kilonun 1 kilosunu verdim. aaa gülmeyin o bir kiloyu vericem diye göbeğim çatladı. ama vericem vericem 60 kilo olucammm... en son pide yediğimde sigara isteği tavan yapmıştı. 3 hafta önce falan. hatta canım sigara isteyecek diye hep uzak duruyordum. bugün de 1 porsiyoncuk yedim. ama canım sigara istemedi. o acı tatda kalmadı ağzımda. bebekler gibi uyuyor, gayet dinç uyanıyorum. ve artık cildim çok güzel... aynaya bakınca kendimi beğeniyorum... francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

62. günüm bugün. Geçen hafta bende bir sinirle sigara aldım, arkadaşımızın dediği gibi ilk sigara keyif vermeden zorla gidiyor sanki ama yarım saat sonra tekrar istemeye başlıyorsun, ve maalesef başa dönüş... o ilk günlerdeki bütüün emeğin çöpe gidiyor, Sonra içmeyeceğim diyerek aldığım onca kilolar... Ya herşey boşa gidecek, resmen bunları düşünüp ağlayarak içtim sigarayı. Ne lanet birşeymiş bu... Sonra dedim ki yapılanlar, emeklerim, direnmelerim asla boşa gitmemeli ve ben geri aynı işkenceyi çekmemeliyim!!!!!! Seni içmiyorummm hatta senden nefret ediyorum pis kokulu pis dumanlı iğrenç şey... İşte karar verildikten sonra geriye kalan ne? zamanını oyuna çevirip sigarayla kedi fare gibi oynamak. Canın sigara istemiyor aksine sigaranın pis dumanı içine girmek için can atıyor. Yani onun canı istiyor karşısına geçip ona işkence ederek koca bir bardak su ve naneli bir sakız, yada karanfilli tarçınlı güzel bir elma çayı... Bende şu an aynı durumdayım, az kalsın başa dönüyordum boşyere zorlanma yaşatmayalım kendimize... ha gayret...

yarın 5. ayım bitecek. ama benim son birkaç gündür canım sigara istemeye başladı. havalar ısınınca sanırım, psikolojik bir savaş halindeyim. biliyorum bir tane içsem gerisi geleck. of allahım ne oluyor bana aylar sonra. bitmeyecek mi bu kölelik... E erce41 LA İLAHE

rica ederim canım burada sıkılınca canımız sigara isteyince yazalım birbirimizi motive edelim savaşı biz kazanalım

bugün sigarayı bıraktığım 6. gün. karım 39 lira. içmediğim sigara sayısı 120. şeytana uymak istemiyorum. çok dua ettim bırakmak için. sanırım 1 senedir içten içe bırakmam gerektiğini söylüyordum. sigarayı çok sevenlerden olmadım hiç ama öyle lıgh sigara içenleride önemsemezdim. içtin mi adam gibi sigara içeçektin. dibi sarı olmayan sigarayı dikkate almazdım. winston içerdim. bazen yemek isterdim. bu iki zıt duygu nasıl olurda bir arada olabılır bilmiyorum. salı günü karar verdim. pazar bırakacağım dedim. gece abdest aldım dua ettim. sabah uyandım içmeden evden çıkmak için zorlandım. sonra bir dirayet geldi neden bilmiyorum. sanırım 1 sendir bilinçaltıma yaptığım baskıdan dolayı. geçeleri yattığımda dua ederdim allahım ne olur sigarayı sil aklımdan diye. bi güç geldi. ilk gece bir kriz atlattım. hemde ağlama krizi. ikinci günde zorlandım. ama şimdi öyle değilim. yine hep aklımda ama ilk günler gibi içme isteği duymuyorum. ama hep aklımda. tek muhabbetim sigara. insanlar bıkacak artık benden. ama aklım fikrim hep bu ne yapayım?bu akşam günüm var. orda da şeytana uymam diye düşünüyorum.2 günden sonra şeytan uğramadı artık bana.. mümkünse hiç uğramasın...

merhaba bence başaramadın diye birşey yok. toparlan ve yeniden dene. sigarayı ilk denemesinde bırakan birileri varsa ayakta alkışlarım. sen yılarca sigara içerek vücuduna eziyet ettin. o yapma diye bağırdı, sen yaptın. şimdi eziyet çekme sirası sende. şimdi sen sigara içmek istiyorum diye bağıracaksın. vücudun yapma diyecek. vücudunu dinleyecek ve içmeyeceksin. o da en kısa zamanda sana mükafatını verecek. şu anda benim eşim içiyor. 7 yaşındaki oğlum yalvarıyor ne olur içme diye. iyiki bırakmışım diyorum şimdi. bol bol oku netten. sigarayı bırakanların hikayeleri var. burada bile onlarca topik var. sakın pes etme. N

ve bugün sanırım 85 gün. artık gün saymıyorum. sadece pazarları 7 nin katı oluyor. oradan çıkarmaya çalışıyorum. tabi 100. günü kutlayacağım. o günü kaçırmamalıyım. artık hiç aklıma gelmiyor. yanımda sigara içilse de ben farkına bile varmıyorum. bu aralar sigarayla mücadeleme bir de kilolarla mücadelemi ekledim. sizde durumlar nasıl... K

33. gündeyim. ama son 1-2 gündür canım sigara içmek istiyor. hani acaba günde 1 2 tane içsem mi şeklinde şeytanın oyunlarıyla başbaşayım. öyle kriz şeklinde değil de hani sohbette istenen türden. bu nikotin krizinden çok daha tehlikeli.

Selam bende geldim.18 yildir her gun 1 paket iciyprum hasta uykulu ac olmam farketmiyo her halukarda iciyorum.171 i arayip hastaneyede gittim verdigi ilaci icip vucudum kabul etmedigi halde icmeue devsm edip ilaci biraktim nihayetinde. esim icmiyo ve kendisiyle olan sorunlarim sebebiyle kendimi cok yanluz hissediyorum ve sigarada olmasa hayatim cok anlamsizmis gibi geliyo. henuz mesajlarinizi okumadim burayi ogrenince direk girdim mevzuya her yaktigim sigarada lanet olsun diyorum simdi donup mesajlari okuycam ve belki banada cesaret olur. simdiden tesekkurler serebii Evli & Mutlu &

kızlar tam 3 ay oldu sigarayı bırakalı. 3 aydır içmiyorum zıkkımı. çok mutluyum. çok. umarım bu sefer de yenilmem...

çok sevindim senin adına. tabi kendimle de gurur duydum birilerine örnek oldum diye. ilk günler zor geçecek. bol bol yaz bize, hem de topiklerdeki geçmiş sayfaları oku. ben sigarayı bırakmakla kendime çok büyük iyilik ettim. şu anda yaşadığım tek sorun wc ye sık çıkamamak. bunu da zamanla aşacağımdan eminim. bunun dışında suyun tadının bile bambaşka old. farkettim. çok mutluyum ve kendimi süper hissediyorum. aramıza hoşgeldin. Winstinlayt

herkese merhaba bugün 17. günümdeyim. şu ağzımdaki iğrenç tatdan hala kurtulamadım. vücuduma ne çok eziyet etmişim. günlerdir misafirlerim vardı, sporumu yapamadım. bir de kalabalıkla daha çok yeniyor herhalde. sigarayı bıraktığımdan beri iki kilo aldım. bugünden itibaren spora da devam edicem, yediklerime de dikkat edicem. eşim malesef bırakamadı. 2. günde yenildi. sigara ara ara aklıma geliyor. ama şiddetlki krizlerim olmuyor.

merhaba ben günde 1 paket içiyordum. hatta bir ara 2 pakete çıkarmıştım. nacizane benim sana tavsiyem. al paketini cuma akşamı. aç netten sigarayı bırkamanın kolay yolunu. hem iç hem izle. tabiki bu video tek başına bir işe yaramaz. ama sigara bağımlılığına farklı bakmanı sağlıyor. ve sigarayı bırakırken acı çekmiyorsun. aslında keyif alıyorsun. sigarayı bırakmak zor değil aslında zor olan yeniden başlamamyı başrmak. kriz geldiğinde canım sigara istiyor diye oturduğun yerde kukumav kuşu gibi düşünme. başka birşeyle meşgul ol. duşa gir, meyve ye, su iç ama yudum yudum, yada çık balkona derin nefesler al... bir zaman sonra geçiyor kriz... sigara içmemek süper birşey... yaşamıma getirdiği çok artısı var, hiç eksisi yok... ben burdayım. her zaman yaz. sana bol sabır diliyorum... H

tam tamına 115 gün. 700 küsür lira kardayım. kızlar süperim. o dumanı nasıl içime çektiğime inanamıyorum. ne olur çok düşünmeyin. atın gitsin...

Çok özendim.. Rabbim banada nasip etsin inşallah.

benim de en çok sevdiğim sigara sabah sigarasıydı. şimdi eşim evde sabah sigara içince aldığım o kokunun nasıl pis ve iğrenç olduğunu tahmin bile edemezsiniz. şimdi inanamıyorum sabah o saatte o dumanı nasıl içime çektiğime... . push ; E

hafta sonu bir günlüğüne tatile gittik. kaldığımız otel denizin dibindeydi. yemekten sonra efil efil esen rüzgarla nasıl canım istedi anlatamam. eee eşimde içiyor. yani sigara her an elimin altında. geçen yılki bırakma sürecimdede 6. ayı doldurmak üzereyken başlamıştım. sanki yeni bırakıyor muşum gibi arad içsem mi demeye başladım. off offf

3. günüm de bitiyor. en zor geçen günümdü. akşam krizim bayağı sarstı beni. bacaklarımda karıncalanma falan hissettim. evde sigara olmasına rağmen niyetlenmedim bile. şimdi iyiyim. hemen gidip yatıyorum. iyi geceler.

57. gündeyim. artıkkkkk hiççççç aklıma bile gelmiyor. canım hiç istemiyor. ben sabah 07:00 de kalkar. tuvalete gider hemen 1 sigara içerdim. ardından yeniden wc ye gider dişlerimi fırçalardım. çocuğu uyandıracağım ya aklım sıra sigara kokmayacağım. ama hiç faydası olmuyormuş diş fırçalamanın falan. 08:00 de servise bindiridim oğlanı. eve girdim hemen yak bir sigara. bitir hazırlan yeniden yak. evden çıkmadan etti mi 3. valla hiç acımamışım kendime. şimdi eşim sabah kalkıyor hemen yakıyor birt tane. allahım nasıl iğrenç bir kokudur o... kendime ne büyük bir eziyet etmişim. ah ben ne salak mışım... ne anlamışım çek içine üfle... zararından neresinden dönsen kardır diyorum ve tam gaz yola devam diyorum. ah bir de aldığım 2 kiloyu verebilsydim. Önceki

yaklaşık on gündür hiçbirşey yazmamışım. çünkü sigarayla olan tüm bağım koptu. artık hiç aklıma gelmiyor, hiç canım istemiyor... sigara yok artık... Çok şükür allahım... tuba_seker

Ne kadar güzel darısi tüüüüüümmmmmmmmm tiryakilerin başına

bırakma yönt. öğrenebilir miyim . push ; Y

Canım benim, önce sakin olmalısın. Sigarayı bırakalı 1,5 sene oldu ve o kadar rahatım ki, bunu paylaşmak istedim seninle. Bıraktıktan sonra sigaralı ortamlara, sokakta içenlere bile kızmaya başlıyor insan, hatta annem evlendiğimde ilk defa evime geldiğinde o içerken ne kadar tiksindim anlatamam, sadece şunu düşünmelisin sabah nescafe ya da çayla mı içiyorsun sigarayı? Bunu değiştirmelisin önce mesela sabah greyfurt+portakal elma ve azıcık ceviz gibi, hem kahvaltı hemde sigara isteği yok olur. Sana şans diliyorum, sormak istediğin bir şey olursa seve seve cevaplarım. Sevgilerimle... francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

Bana da tam 3 ay 21 gün oldu. 10 günde bir 3-5 dk süren krizler geliyor onda da kendimi oyalayacak bi şeyler buluyorum atlatıyorum. Allah hepimizin yardımcsı olsun tam 10 sene içtim ve bu ilk bırakma denememdi inş başarılı olucam, hatta oldum bile diyorum :) E

tam 22 senedir içiyorum ve yeter artık demek istiyorum bende kaç zamandır bırakmaya çalışıyorum ufak denemelerim oluyor başaramıyorum ama sizin topiğinizi okuyunca özendim bırakmayı istiyorum gerçekten ve bugün başlıycam eğer sen başlarsan hevesim kırılır lütfen devam et ki bende senden destek alıym çantamda tek sigaram kaldı onuda iş çıkışı içmeyi düşünüyorum . push ;

evet bugün itibarıyla 9. ayım bitti. en uzun soluklu bırakma denemem 6 ay sürmüştü. 6 ay sonra başlayıp 5-6 ay kadar içip herkesten gizli gizli içtim.8 Ocakta en son sigaramı içmiştim. 39 hafta, 273 gündür hayatımda yok sigara. 1774 lirayı sigaraya vermemişim. ah bir de eşim bıraksaydı. umuyorum hayat beni bir daha sigarayla karşılaştırmaz. P

ne kadar erken yeniden bırakmaya çabalarsan senin için iyi. çünkü bu paketi de içeyim bırakacağım, bu pazartesi bırakağım şeklinde cümleler kurmaya başladın mı kabus başlar yeniden. sigara içmemek senin de bildiğin gibi süper birşey. bazen geceleri çocuk yanımıza geliyor. üçümüz sığamıyoruz yatağa. eşim de hooppp oturma odasına. sabah kalkınca sanırsın o odada sabaha kadar sigara içilmiş. eşimin sadece nefesinden sabaha kadar odanın içi iğrenç kokuyor. hemen cama koşuyorum. bu bile sigarayı bırakmak için yeterli bir sebeb olabilir. ay bak aklıma geldi o koku... Önceki

bu ayın sekizinde tam sekiz ay olacak sigarayı bırakalı. hem vücudumdaki, hem cildimdeki hem de yaşam kalitemdeki değişim inanılmaz. kaç gün oldu bilmiyorum ama 250 yi geçti sanırım. artık hiç canım istemiyorum. eşim içmeye devam ediyor. tabiki de iğrenç kokuyor. bir bayan olarak bende mi öyle kokmuştum diyorum. ve inanın cilt olarak benden küçük ama sigara içen bayanlardan bile daha genç gösteriyorum. kendimi de çok seviyorum. sevda 55

Arkadaslar nasil biraktiniz ne olur bana da soyleyin. Asla birakamiyorum. 2 sene once bir ilac almistim o sayede nefret ettim ve maalesef onerilen sureden once ilaci biraktim. İnanir misiniz yuzume nur indi sanki ekstra bir guzellik ve aydinlik geldi inanilir gibi degil. Fakat ben 1 ay bile dayanamayip basladim. Esim sigarayi birakti ben benim de birakmam kendi sagligim icin sart. Cok rica ediyorumiyice nefret etmemi saglayacak birsey onerin bana ben de kurtulayim su illetten (

bugün 100. günüm. artık hayat bambaşka.. Bu süreçte çok zorlandığım zamanlarda oldu ama içmedim. nek nefes dahi çekmedim. kaybettiğim hiçbirşey olmadı. ama kazandıklarım. saymakla bitmez. 100 günde en az 100 paket sigara içecektim. buda tam 2000 adet sigara demek. şimdi önüme bir kapta 2000 sigarayı getirip hadi iç deseler aaa siz delirdiniz mi derim. ama ben yıllarca binlerce sigara içtim. cildim tertemiz, 34 yaşımdayım hayatımda kendimi bu kadar güzel hissettiğim başka bir dönem hatırlamıyorum. 20'li yaşlarda bile böyle özgüvenim böylesine yüksek değildi. sürekli sigara içmek için biryerler aramak zorunda değilim, özgürüm artık, yediğim yemeğin, içtiğim kahvenin tadına varıyorum. çocuğumu özgürce öpebiliyorum. onu öperken yada ona sarılırken nefesimi tutmak zorunda değilim. cüzdanımdaki akrepten kurtuldum. tam 650 lirayı dumana harcamadım. artık bebekler gibi uyuyorum. sabah 06:30 da zorlanmadan kalkıyorum. boğazımdaki o iğrenç tat gitti artık. kısacası kızlar ben artık eşimin evde içmesine rağmen başardım diyebiliyorum. bu güzellikleri bırakıp bir daha allahın izniyle dönmem o pis dumana, pis kokuya... siz de düşünmeyin. bir seferde atın ve kurtulun... ben ileride çocuğumun hastane köşelerinde benimle helak olmasını istemiyorum... hayata artık farklı bir pencereden bakıyorum...

Seni tebrik ediyorum.. en doğru kararı vermışsın ben 4 senedir sigara kullanıyordum gece mayıs 28inde bıraktım ve hiç kaçmak yapmadım şuan 10 ay oldu bitti benim için şükürrler olsunnn :))) seni takip edeceğim yanındayım sonuna kadar destek sakın ama sakın bi duman diiyip tekrr yakma O SENİ KALP HASTASI KANSER YAPAN İĞRENÇ ŞEYİİİ.. yanındayım ne istersen konuşa bilriiz.. sakız çiğne yemek ye çips çikolata ye verırısın gerıye kılo.. ben almadım hiç braktıgımdan berı aldım ama 2 kılo felan normal o fazlasıbnıda verırısın yeterkı bırak şu pisliği!! Winstinlayt

2. günüm bitiyor. bugün çok ağır bir kriz yaşamadım. tabi ki şu anda olumlu pek gelişme yok. zaten de heme olmasını beklemiyorum. yıllarca eziyet ettim bu vücuda. bu arada şimdi şu anda eşim bir sigara yaktı. kokuyu hemen aldım. not; valla ben bu topikte kendim çalıyor kendim oynuyorum. yok mu bana destek olacak...

3 haftayı devirdim Allahın izniyle... şu ana dek tabiki şiddetli krizlerim oldu ama öyle öldüm bittim olmadım. spora da devam ediyorum. düne kadar çok düzenli olmasa da slim in 6 yapıyordum. dünden beri leslie yapıyorum. spor yaparken hem vakit geçiriyorum hem de kendim için birşeyler yapmanın mutluluğunu yaşıyorum. kilo vermeme yada incelmeme yardımcı olursa değmeyin keyfime...

Bu arada karanfil bana cok mantikli geldi. Önceki

ben bıraktım mı bilmiyorum. 64 gün oldu. bu zamana dek su, bitki çayı ve meyve ile geldim. benim eşim de içiyor. ona rağmen mücadele ediyorum... francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

12. gündeyim. bugün de dünkü kadar şiddetli olmasa da krizler yaşadım. artık sigara içmiyor olmanın bazı faydalarını görüyorum. örneğin bugün gün geçtikçe güzelleştiğimis öylediler. cidden aynaya bakınca biraz daha canlı bir cilt görüyorum. dişlerimi sabah fırçalayıp işe gidiyorum. akşam eve geldiğimde hala beyaz oluyorlar. karım bugün itibarıyla: 78 lira. hatta bugün floda bir çizme beğenmiştim. 80 lira. yarın onu alabilirim... çok mutluyum. sanırım yavaş yavaş kurtuluyorum zehirden... not: neden kimse bana destel olmuyor... aysunayy Can kızım Anneler

Bugün 47. Gündeyim. Ilk günlerdeki sıkıntılar tamamen geçti. Boğazımdaki tat kayboldu. Daha rahat uykuya dalıyorum ve sabahları yataktan sürünerek kalkmıyorum. Kafamın içindeki o boşluk duygusu, sanki oruçmuşum da içeçekmişim hissi, düşünememe, konsantre olamama hepsi bitti artık. Rahat bir şekilde devam ediyorum. Canım hemen hemen bir haftadır falan istemiyor. Kokusunu duyduğumda aklıma geliyor sigara. Umarım bu kez başarırım. Bırakmaya çalışanlar arkadaşlara da başarılar dielerim. oZdEnIzEr idealist

merhaba aramıza hoşgeldin. öncelikle seni bu kararın için kutluyorum. ben hiç destek almadım. o nedenle nikotin sakızı hakkında söyleyebilecek bir fikrim yok. benim aslında hiç iştahım açılmadı. ama bir yerde okumuştum. sigarayı bıraktıktan sonra eskiden yediğin gibi de yesen kilo alınırmış. çünkü vücut yiyeceklerdeki protein, vitamin gibi besim maddelerinden daha çok faydalanırmış. ben iki kilo aldım.62,6 idim. birden hangi arada oldu anlamadım ama64,8 e çıktım. şu anda 63,2 ye indim yeniden. önemli olan sigaradan kurtulmak. kilo verilir merak etme. bol su iç, ayrıca yeşil çay. sık sık yaz. eminim krizleri atlatmanda yardımcı olacaktır. ayrıca çok geçmiş olsun. . push ; F

bırakınnnnnnnnnnn The

merhaba herkese; bu ağzı içi yaralarım öldürecek beni. ne yiyebiliyor ne konuşabiliyorum. sigara aklıma bile gelmiyor. dün de yazdığım gibi tırnaklarımn süper görünüyor. french yapılmış gibi. eskiden sapsarı olurdu ve sürekli üzerinden pul pul ayrılırdı. şeytan da eskisi kadar sık uğramıyor artık. 3 haftadır 2 kilo aldım. aslında fırsat buldukça spor da yapıyorum ama yediklerime pek dikkat etmediğimden midir nedir yapıştılar üstüme.

teşekkür ederim bu sefer bırakıcam çok kararlıyım bugün 3 ncü gün oldu hala canım çok istiyor ama pakete elimi bile uzatmadım hadi birbirimize destek olalım birlikte bırakalım bu topiğin tüm sayfalarını okudum gerçekten iyi geliyo hem yazmak hem de sigarayı bırakanarın duygularını yaşadıklarını okumak mesala dün kulaklarım çok uğulduyordu başım dönüyodu ama bugün daha enerjik kalktım yataktan bide gece deliksiz uyusam ama hepsşi geçicek deyip kendime güç veriyorum

bende su çok fazla içiyorum inadına neskafe içiyorum herzaman sigarayla içerdim bi fincan bitene kadar 3 tane yakardım en zoru üç gün mü gerçekten bundan sonra rdaha mı rahat olucak hergün sigara parasını bi kutuya koyuyorum bende kendime şöle pahalı bi ayakkabı çanta hediye edicem inşallah şu bir hafta bi geçsin

bugün 2. günüm. sabah kalktığımda o tat vardı ağzımda. gece uykuya dalmakta biraz zorlandım. zaten eskiden de zor uyurdum. bunu da sigaraya bağlardım. 2. günüm de şu ana dek herhangi bir problem yaşamadım. henüz kriz falan da yok. öğle yemeğinden sonra gelir eminim.

Maalesef benim eşim içiyor bu artı bir zorluk getiriyor. Ben ilk başta tarçın karanfil, meyankökü ve karabaştan faydalandım. yüzümün rengi açıldıkça motive oldum şimdi kilolara yığıldıkca üzülmeye başladım. İçersin sıkıntı içmezsin sıkıntı bol bol su birde yürüyüş bende işe yaramıştı. Umarım sende başarırsın:) francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

bu aralar değişik duygular yaşıyorum. akşamları çok olmasa da canım sigara içmek istiyor. kendi kendime ya bu hayat sigara içmeden nasıl geçecek. diye düşünüyor karamsarlığa kapılıyorum. eşimde hala içtiği için ondan etkileniyorum sanırım. ama sabahları kalktığımda boğazımda hissettiğim o tat beni yeniden güçlendiriyor. tövbe ediyorum bir daha içmemeye. 18. günümdeyim bugün... akandeniz herşey güzel

şu cümlelerin var ya bana nasıl destek oldu bilemezsin. aslında canım istemiyor ama havalar ısınınca psikolojik sanırım. yok yok yenilmicem. yenilirsem aynı kabus tekrar başlayacak. bırakmam lazımla başlayan cümleler... çok teşekkür ederim. . push ; E erce41 LA İLAHE

geçen yıl 6 ay bıraktım sonrasında tek sigaradan birşey olmaz dedim. yaktım bir tane. nasıl bir gece yenildim biliyor musunuz. temmuz ayında gecenin ikisinde içki masasında akrabalarımla oturur muhabbet ederken ortada dolaşan marlbora ya yenildim. ilk zamanlarda nasılsa başlamam dedim. günde bir iki içtim. sonra tatile çıktık. tatilde içeyim dedim. nasılsa tatilden sonra bırakacaktım. ama bırakamadım. sonra "bu pazartesi bırakıyorum" la başlayan cümleler kurmaya başladım uzun zaman da devam ettim bu cümleyi söylewmeye. yeniden cesaret edebildiğimde tarih 8 ocaktı. eğer o gece yenilmemiş olsaydım 1 seneyi devirmiş oacaktım. içtim de ne oldu. o kısır döngünün içinde buldum kendimi. her paket alışımda bu son dedim. bu süre zarfında herkesten gizli içtim. o zaten ayrı bir işkenceydi. bu yazı hayırlısıyla atlatıcam. hep birlikte atlatıcaz... Önceki

valla mesajın ilaç gibi geldi. nerden bulaştım bu zıkkıma. sigarasız hayat nasıldır acaba, yada ben sigara içmediğim zamanlarda nasıldım. gerçekten çok yoruldum. daha önce de 1-2 kere denedim ama hüsranla sonuçlandı. umarım bu sefer olur. seni de tebrik ediyorum. keşke ben de bırakalı 5 yıl oldu diyebilsem...

şu anda ilk günün ilk ciddi kriziyle başbaşayım. elimde kocaman bir su bardağıyla evin içinde dolaşıyorum. eşim içti sigarasını. yanıma geldiğinde iğrenç kokuyordu. ya bende mi çocuğuma böyle koktum

Cici hanım gönülden destekcinizim. Ama eşiniz size haksızlık etmiyormu?siz bırakmaya çalışırken içmese daha iyi olur. Keşke beraber bırakmayı deneseydiniz

Yıllardır içiyorum bende diş tedavime başlanacak doktorum fırçalıyor sürekli en azından azaltın diyor, günde 1 paket içiyordum.. Geçen cuma günü nikotin bantı aldım 30cm lik olanlardan hiç içmemem gerekiyor bantı kullanırken ama günlük 5 tane filan içiyorum şimdilik.. İnşallah onuda içmemde kurtulurum bu illetten E

benim de 4. günüm bitiyor. az önce çok canım istedi. hemen spora başladım. 35 dakika spor yatım. şimdi duş alıcam falan derken istek falan da kalmadı. yarın nasıl birgün olacak bakalım. iyi geceler... H

Ben 6 aydan sonra tek sigaray yenildim. hiç birşey kazanmadım. aksine çok şey kaybettim. perşembe günü yeniden içmemeyi dene. motivasyonunu kaybetmiş olabilirsin. yarın bol bol oku, bol bol video izle. yeniden motive olmaya çalış. iyi haberlerini bekliyoruz. E

bu aralar canım çok felaket sigara istiyor. temmuzun 8'inde 6 ay bitecek. içtiğimi hayal ediyorum. o bıraktığım zaman ki tadı alamıcam zaten. ağzım zehir gibi olacak. tek sigarayla bitmeyecek. 2. 3. isteyeceğim. bütün bedenimi müthiş bir pişmanlık saracak. bunları düşünerek atlatmaya çalışıyorum. gündüz problem yok ta akşam arkadaşlarla dışarı çıkınca başlıyor şeytan konuşmaya.

42 günümdeyim. aslında artık gün saymıyorum en son sigaramı 8 ocak 2012 pazar akşamı içmiştim. artık hafta sayıyorum. 6 hafta oldu. bu kadar zamandır tek fırt çekmedim ve ben çok mutluyum. artık canım hiç sigara istemiyor. kriz falan da yaşamıyorum. neredeyse tamamen unuttum diyebilirim. sadece arkadaş ortamında canım istiyor. onu da atlatıyorum bir şekilde...

farkettim ki uzun zamandır topiğimi öksüz bırakmışım. sanırım sigaradan uzaklaştıkça buradan da uzaklaştım. 8 ocakta bir sene olacak inşallah. geçen hafta arkadaşlarla bara gittik. orada ciden canım istedi. ama vücudum nikotin istemedi. sadece muhabbet anında ki olaydı canımın çektiği. çok şükür atlatıtm onu da... artık sigara hayatımda hiç yok. rabbim bırakmak isteyen herkese nasip etsin inşallah... Önceki

buna benzer zor zamanlarım oluyor benim de. bazen arkadaşlarım geldiğinde canım çok istiyor. içtiğimi ve sonra neler yaşayacağımı hayal ediyorum. elime sigarayı alacağım. bir heyecan saracak vücudumu. yakacağım. ilk nefes ciğerime giderken boğazımdan zorla geçecek. bıraktığım zaman ki tadı bulamayacağım. sigara bitecek. ben ne yaptım diyeceğim kendi kendime ama olan olacak. 30 dk sonra canım yeniden isteyecek. ve o kısır döngü yeniden başlayacak. peki o anda içmemek için ne yapılabilir. elinede koca bir su bardağı yudum yudum tadına vararak su içebilirsin. yada o ortamdan uzaklaşmak için wc ye gitmeyi bahane edebilirsin. sakın içme. burada bir kişi yenilirse diğerlerimiz de yenilir... hepimiz birbirimizden güç alıyoruz... E

Bu konuyu devam ettireyim M maviduvar1 nın izniyle. Hem başkalarınında sigarayı bırakmasına vesile olabilirsek ne mutlu bize. Sigarayı bırakma çalışmalarımın 7. günü bugün. Gün gün yazıyorum hissettiklerimi. Birden bıraktım. Hiç azaltmadan, azaltmanın etkili olacağına hiç inanmıyorum. Çok kararlı ve iradeli hissediyordum kendimi ki hala öyleyim. Daha önceki sigara bırakma girişimlerimde bir haftayı buldum mu hatırlamıyorum, yaklaşık 12,13 yıldır içiyorum çünkü olduysa bile hatırlamıyorum. Arkadaşlar sigarayı seviyorum ben. İçerken mutluyum. Ağzımda bıraktığı o tat hoşuma gidiyor. Ama pis kokuyorum. yüzüm yorgun, göz altlarım mor, cildim soluk. Güzel olmayı seviyorum ben, güzel ve sağlıklı yaşlanmak istiyorum. Maddi ve manevi olarak beni yıpratmasını istemiyorum. İkinci sınıf insan muamelesi görmek istemiyorum. En önemlisi kendim için bir şey yapmış olmak ve başardım diyebilmek istiyorum. Eşimle birlikte karar verdik o da ben de 6 gündür tek nefes içmedik. Hiç sigara üzerine konuşmuyoruz. İlk krizimi 4. gün yaşadım ellerim karıncalandı sürekli ovdum gün içinde, bir nefes alsam yeter diyordum. Bu kadar bağımlı olmak bile öyle kötü hissettirdi ki. Esiri olmuş gibiyim. Keyif için içiyorum derim oysa hep. Değil aslında sigaranın keyfine göre yaşıyormuşum. 7. gün bugün, iyi ve rahatım şu an. Sigara içenlerin yanından uzaklaşmıyorum. Bunu yapabilmeliyim. Tırnak uçlarım daha beyazladı ve sanki yürüyüş yaparken daha az tıkanıyor gibiyim. Onun dışında cildim üzerinde gözle görülür pek bir etkisi yok henüz. Henüz çok yeni. Bunun da olacağına eminim. Ve ben sağlıklı, kokusuz, güzel bir anne olmak için bu savaşı veriyorum her şeyden önce. Herkese kolaylıklar diliyorum bu yolda olan.

çok teşekkür ederim. sigaranın hayatıma ve bana verdiği zararlardan kurtulmaya çalışıyorum. suyun tadı bile bambaşkaymış. bunu öğrendim...

ohhhhh tam 27 gündür uzağım o dumandan, pislikten...175 lira cepte... süperim süperrr... N

artık çok fazla gün saymıyorum. sigara gün içinde hemen hemen hiç aklıma gelmiyor. akşamları leslie ile yürüyorum. duştu falan derken vakit geçiyor. cildimde inanılmaz değişimler görüyorum. eskiden sanki yanaklarım içine çökük gibiydi. şimdi b ir doluluk canlılık geldi. kendimi çok güzel buluyorum. ve çok mutluyum...

En zoru ilk 3 gün zaten, bak ne güzel bitiyor bugün:) Sonra ilk haftayı deviriyorsun derken daha bir güven geliyor. Sonra ilk 3 haftayı bitirince kendine bir hediye alıyorsun çünküü artık yeni bir dönem başlıyor ara ara yoklamalar olsada ilk günlerdeki gibi olmuyor. Bir iki gün önce yazmıştım, sigara diye dolandım çok şükür bugün aramıyorum. Karanfil ve tarçın benim ilacım, devam diyorum:) E erce41 LA İLAHE

Esim icse ben hic birakmayi dusunmezdim :) gerci bebek faktoru var. Bebek isteyen bir insan sigara icer mi? Canim sigara istedikce su icmem mi gerekiyor? Sigara istegini yok mu ediyor su? . push ;

tamm 10 yılı aşkınn süredirr kullanıyorumm bu zıkkımı artıı iyice esiri olmaya başladığımı farkettimm vee dur demeye karar verdimm 16.02.2012 tarihindenn berii içmemeye gayrett ettimm ve içmedimm inşallahh başarabilirimm topikk sahibii arkadaşş gibii:18: E

7. gün krizini atlattım şükür. The

sizi yürekten tebrik ediyorum. sigarayı bırakmak hem çok meşaketli hem de çok zevkli bir yol. ayrıca fikriniz çok hoşuma gitti. neden olmasın... E

Sigarayı birakali 7 ay oldu. Su anda balkonumda çay iciyorum. Masanın üstünde esimin sigarası var. Kendimi keske günde bir tane keyif icin içenlerden olsaydım diye düşünürken yakaladim

ben sigarayı bırakma mücadeleme başladığımda 62,6 idim. sonra bir anda 64,8 oldum hatta 65 li rakamları da gördüm. ama bu süre içinde çok yememeye özen gösterdim. fakat hiç inemedim. bu sabah tartıldığımda 63,8 idim. ama inat ettim. 60 olucam. sigarasız yaşamak süper bir duygu... özgürlüğümü geri aldım, hayatımdaki herşey olumlu anlamda dğişti. kendimi çok güzel hissediyorum, özgüvenim geri geldi. pis kokumuyorum, her an sigara içmek için fırsat kollamıyorum. gönlümce para harcıyorum. sigara içen bayan arkadaşlarıma bakınca gözüme çok kötü görünüyorlar. cildim inanılmaz parladı. kısacası ben yeniden kendimi buldum... sana da bu yolda başarılar diliyorum. 22 gün az zaman değil. beratti

aman aman sakın yenilme arkadaşım o kadar yol almışken tekrar başa dönme hem ben kendime seni örnek aldım sigara krizlerim geldiğinde senin yazdıklarını okudum tavsiyelerini yaptım hepside işe yaradı bugün 9 ncu günüm çok şükür A

bende 10 yıldır ıcıyorum ama bı turlu bırakamıyorum olmuyo nasıl yapacam bılmıyorum sımdı burayı okurken gaza geldım yarın bende sabah baslayım ınsallah ıcmem Y

İyi niyetin icin tesekkur ederim :) Ne kadar guzel, sana cok ozendim. Eminim biraktiktan sonra binlerce faydasini goruyordur insan. Fakat ben cidden tedaviligim bence. Esim bir sene once birakti ve bebek istiyoruz. Baktigin zaman ilk benim birakmam lazim. Esi icenler bile birakabilmis. Dedigim gibi sabahlardan dolayi cesaret edemiyorum birakmaya. Bir de cok seviyorum. Beni zehirliyor bunun bilincindeyim. Hangi akli basinda insan kendisine zehir enjekte eder? Boyle yazinca kendime olan saygim da azaliyor, bildigim halde devam ettigim icin. Belki cok rahat atlaticam krizleri bunu bilemiyorum, denemedim. Durumum boyle iste canim HanimKelesimiGetir

champix diye bi ilac sayesinde sigarayı bırakan cok kişi duydumm E

zararın neresinden dönersen kardır. hemen at o paketi. ve sakın devamını içme. eğer sigarasız yaşama devam etmek istiyorsan bil ki bu yenilgi birşey ifade etmez. belki yine ilk günler sıkıntı çekeceksin ama inan zor olmayacak. 38 gün az değil. hatta oldukça fazla bir zaman. hadi iyi haberlerini bekliyoruz...

bu arada desteğin için teşekkürler çoşeymiistedim yanımda olduğunu bilmek güzel yalnız değilim bu yolda yalnız dıkkatımı çeken bişey dün akşam dan beri bir öksürük var kuru kuru boğazım gıcıklanıyo çok fazla böylemi oluyor bırakan arkadaşlar yardımcı olun Önceki

öncelikle kolaylıklar diliyorum. içmedim ben de içmicem. zaten bu ara ara gelen nöbetler. eşimim sigara içiyor olması da etken sanıyorum. canım geçen haftalarda cidden çok istiyordu. ama içmeyi aklımdan geçirmedim. sadece canım istedi. ben hep buradayım sende gün gün yaz. bak gör çok daha kolay olacak.

kızlar ya havalar ısındıkça şeytan daha sık uğramaya başladı... savaş sanki yeni başladı...

merhaba sanırım birden kesip atmak mümkün değil. ben defalarca kere denedim. 4. günümde yenildiğim de oldu 20. günde yenildiğimde. ama yanilsem de sigarayı bırakma düşüncesini hiç kafamdan atmadım. aman atın ölümü arpadan olsun, hayatta başka ne keyfim var ki, az içerim olur biter şeklindeki yenilgi cümlşeleri kurmadım. toparlanıp yeniden denedim. geçen yıl 6 ay bıraktım. tekrar başladım. ama yılmadım. hemen topladım kendimi. çünkü ben sigaradan iyice sıkılmaya başlamıştım. eskiden hiç zararlarını düşünmeden içerdim. ama bırakma düşüncesi kafama girdiğinden beri gönül rahatlığıyla içemiyor vicdan azabı çekiyordum. üstelik ben eşim evde sigara içerken bıraktım. bu atın 8 inde 7 ayım bitecek. sormak istediğin ne olursa cevaplamaya hazırım. yaşın çok genç daha. at sigarayı elinden. keşke ben senin yaşındayken bırakabilseydim. E

4 yıldır içiyorum sigarayı daha önce 1 hafta ıcmedıgm oldu nıkotın sakızı sayesınde 1 hafta ıcmedım derken gunde 1 paket yerıne 1 tanecık ıcıyordum. yok ya öle azaltmakla olmuyor. 1 tane bile içmeyınce oluyor ılk kez 2 gundur ben 1 tane bıle sıgara içmedim ve canım da istemedı. içme eğilimim oldu ama ıstesem de içemedim. çunku tiksindim kullandıgım ilacın bu kadar etkılı oldugunu bılseydım daha önce kendı capımda bırakmaya calısmaz dırek eczaneye gıderdım. nıkotın sakızı falan kullananlar ıcın iradelı insanlar onlar iredelıysen sakızla da bırakırısın ama benım gıbı iradesizsen champixe mecbursun ne kadar yan etkılerınden zorlansam bıle. ist_nbl

bugün saat 1 olduğunda hiç sigara içmemiştim dedim ki zaten bırakmayı istiyodun al işte sana fırsat bu saate kadar hiç içmedim ama canım çekiyo ara ara bişeyle uğraşarak dağıtmaya çalışıyorum umarım ilk denememde başarılı olurum çünkü bugüne kadar denemeye bile korktum ve bu saate kadar içmemek benim için bi adım umarım günler sonra tekrar gelip bende bıraktım diyebilirim

Şu an çok gerginim, resmen savaşıyorum kendimle. İstemsizce gülüyorum, bacağımı sabit tutamıyorum. 4. günümü anımsatan bir kriz bu. Çıldırıcam kızlar. Ama kararlıyım yarım saat sonra işten çıkıcam ve açık havada yürüyüş yapmak hatta koşmak istiyorum sadece. Başım ağrıyor. The

102. günüm bugün. az önce farkettim de canım artık hiççç sigara istemiyor. aklıma bile gelmiyor. yanımda gün boyu onlarca sigara içiliyor. farkında bile olmuyorum. yıllarca kendime vücuduma ciğerime cildime eziyet etmişim. hele sabah kalkar kalkmaz içtiğim o sigaralar yok mu.. vücudum yapma diye bağırmış. ben farketmemişim bile... şimdi herşey çok daha güzel... Önceki

6. güne uyandım. boğazımda yine o iğrenç tat. nasıl oluyor anlamıyorum tam 5 gündür tek nefes çekmedim. yie de o tat var. dün gülbenin programında bir konuk vardı. dedi ki iki kadın getirin biri sigara içen diğeri içmeyen aynı yaşta olsunlar. kesinlikle aralarında görüntü olarak 10 yıl vardır. yani ben şimdi 43 yaşında gibiiym. 10 yaş yaşlıyım. bi rde nette sigara ile ilgili bir video izlemiştim. dudak kanseri yapar diyordu. dudaklarımı o halde düşündüğümde sigara bile gelmiyor aklıma... eşim yaktı yine...

Sizi canı gönülden tebrik ediyorum, dile kolay "ÜÇ AY" harikulade birşey değil mi insanın nefesinin misler gibi kokması, bütün yiyeceklerin tadını ve kokusunu tekrar hissetmek, bu illete karşı sağlam bir duruş sergileyip zafer kazanmak... Yenilmeyeceksiniz Spor yaparak, erdorfini artırarak bu süreci daha kolay geçiriyorum ben de, tavsiyemdir:) F

emin ol kurtulabilirsin. önemli olan istemek. çok kolay değil ama imkansız da değil. insanı maddi ve manevi sömüen birşey. tek bir faydası olmayan bir şey. yapmayın atın gitsin. ilk günler zor geçecek ama geçecek. sigara içmezseniz ölmezsiniz...

Ne guzel ya cok imrendim bende birakiyorum insallaah bi tek su yoksunluk hissi zorluyor. elim bosta kalmis gibi bisey eksik gibi ama gececek sanirim _ayln_

Yıldönümüm yaklaşıyor... bütün topiği her yıl yaptığım gibi yine okudum... neler yaşamışım. Nasıl mücadele etmişim diye. Yarın tam 6 yıl dolacak. Sanki hiç içmemişim gibi. Hiç hayatımda olmamış gibi... kendime bu eziyeti hiç etmemişim gibi... Aaaa yüzün çok güzel, cildin çok parlak, nasıl bakım yapıyorsun diyenlere gururla sigarayı bıraktım diyorum... kendim için yaptığım en kötü şey 15 yıl boyunca durmadan sigara içmek ve kendim için yaptığım en iyi şey de ondan vazgeçmekti... O zaman kendime kocaman bir alkış gelsin Kendimi çok seviyorum daha ne olsun Önceki

1. günüm bitiyor artık. sandığımdan çok daha rahat geçti. spora da başladım bugün. bol bol su içtim. hep aklımda değildi. ara ara geldi. sonra gitti. bir akşam yemekten sonra zorladı. valla ne yalan söyleyeyim mutfak masasının üstünde sigara paketi dururken benim dayanmış olmam bana göre büyük başarı. bakalım yarın nasıl olacak.

ben ilaç kullanmadım. tamamen irade ile bıraktım. daha doğrusu bırakmaya çalışıyorum... A

sanırım bırakalı 1 ay civarında oldu tam olarak günleri hesaplamadım yemeklerden sonra falan canım hala istiyor çay ve kahve kesinlikle içmiyorum çay ve kahveyi gördüğüm anda bile canım sigara istiyor bunlara alıştım sayılır, dayanamayacağım kadar kötü hissetmiyorum kendimi ama sinirlendiğim zaman canım çok istiyor buna hala alışamadım en ufak bi gerginlik yaşasam hemen bi sigara yakmak istiyorum kendimi çok zor tutuyorum inşallah içmem bir daha. B Berlinay