Kabızlık için kesinlikle çiçek unu, 1 çay kaşığını geceden yiyin sabah koşarak tuvaleteeee

Bende tam kabızlıkla ilgili konu açmıştım. Güzel bilgiler varmış burda :) Sağolasın. eflatuns

Dengeli beslenmek gerek. Kuru şeyleri çok tüketmemek gerek. Sıvı almak gerek. Bir çorba tarifi vereceğim Fitoterapi Uzmanı doktor bu tarifi bir TV programında verdi. Dr. Aktaş. Kuru Bamya 1 avuç Isırgan 1 Avuç Kimyon 1 yemek kaşığı Rezene 1 yemek kaşığı Çemen otu 1 yemek kaşığı Buğday Kepeği 1 yemek kaşığı 1 - 1.5 lt su koyup 30 dk kaynatın. Kaynadıktan sonra 1 yemek kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu ve 2 yemek kaşığı Sızma Zeytin yağı ekleyip sıcak sıcak için... Bunu hergün yapıp içebilirsiniz. Hamileler ve emziren anneler de içebilir L

sabahları yulaf ezmesi ile hazırladığım, kuru meyveli müsli hem benim hemde oğlumun bağırsaklarını acayip düzene soktu :) kabızlık şikayetimizden kurtulduk diyebilirim :)

Kabızlık, dışkılama sıklığının azalması ve dışkılama sırasında güçlük çekilmesidir. Dışkılama sayısı sağlıklı kişilerde farklılık gösterir ve kesin bir sayısı yoktur. Aynı zamanda bazı kişilerin dışkıları normalde de katı olabilir. 3 günden uzun süre ile dışkılama gerçekleşmediğinde dışkı sertleşir ve çıkışı ağrılı olabilir ancak, bu durum daha sık tuvalete çıkanlarda da gerçekleşebilir. Pek çok kişi 2 ya da 3 gün dışkılama yapamadığında endişelenmeye başlar. Tuvalete çıkamama durumu biraz daha uzadığında ise endişenin yerini panik hali almaktadır. Ancak çoğu kez endişelenecek bir şey yoktur ve ciddi bir durum söz konusu değildir. Bu konuda doğru bilinen yanlışlardan biri; her gün dışkılamanın gerçekleşmesi gerektiğidir. Halbuki bazı insanlar günde 3 kez, bazıları ise haftada 3 kez tuvalete çıkarlar. Her iki durumda da endişe etmeyi gerektiren bir sebep yoktur. Önerilen, elbette sabah erkenden toksinleri vücuttan atarak güne başlanılmasıdır. Öte yandan, sanılanın aksine dışkılama ile atılamayan atıklar vücutta emilerek sağlığa zarar vermemekte, insan ömrünü kısaltmamaktadır. Bu tür yanlış inanışlar özellikle eski dışkılama alışkanlıkları değişen yaşlılarda gereksiz yere laksatif ilaçların kullanımına yol açmaktadır. Kabızlık; yüksek oranlarda rafine şeker tüketimi, lifli besinleri az yemek, dışkılamayı sürekli ertelemek, bağırsaklardaki iltihabı bir durum, tümör, kanser gibi nedenler, uzun mesafeli seyahatler, kullanılan bazı ilaçlar, gebelik, hemoroitler, Parkinson, şeker hastalığı veya tiroit bezinin az çalışması gibi durumlarda ortaya çıkmaktadır. Eğer ki kabızlık bulguları 3 haftadan fazla sürmüşse veya kişiyi düşkün bırakıyorsa bir hekime başvurulmalıdır. Öte yandan hekiminiz tavsiye etmedikçe posa hapları ve tozları ile laksatif almaktan kaçınılmalıdır. Çünkü bu durumda besinler sindirim sisteminden vitamin ve minerallerin emilebileceğinden daha hızlı geçer. Hatta bazıları vücuttan sıvı ve potasyum kaybına neden olur. Sabahları aç karına içilecek bir bardak çay veya ılık limonlu su yumuşatıcı gibi hareket eden doğal bir laksatiftir. Kabızlık durumunda dikkat edilmesi gereken diğer ilkeler şu şekilde sıralanabilir: Sık sık, azar azar beslenilmelidir (5-6 öğün gibi). Lokmalar iyice çiğnenmeli, yemekler acele edilmeden yenilmelidir. Bol su ve sulu besinler tüketilmelidir (2 - 3 lt/gün). Taneleriyle birlikte kayısı, erik, üzüm kompostosu içilmelidir. Kabızlık yakınmalarında, sabah kahvaltı etmeden erik veya kayısıdan yapılmış bir kaşık marmelat veya kuru meyve yenilerek üzerine ılık su ya da ıhlamur içilmesi ve fiziksel aktivite yapılması bağırsak hareketlerini arttırır. Ya da bir bardak ılık suya limon veya bir tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edip içilebilir. Fast-food beslenme tarzından mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Aşırı şeker ve şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Fazla miktarda kahve ve özellikle koyu çay içilmemelidir. Her gün, özellikle sabah kahvaltısından sonra dışkılama olsa da olmasa da belirli bir süre tuvalette kalınmalıdır. Bu sırada dikkatin dağıtılması için gazete veya dergi okunması önerilir. Alaturka tuvaletlerin kullanılması dışkılamayı kolaylaştırabilir. Günlük fiziksel aktivite mutlaka arttırılmalıdır. Posa alımınızı arttırınız. Posalı besinler: Kuru baklagiller Kepekli tahıllar Sebze ve meyveler ALINTIDIR..