çok guzel kilo vermıssınız tebrık ederım bende 64 kıloyum 1.72 boyundayım sanırım ıstıkrar yok bende ama ne yaptıysam gıtmıyor kılolar bugun çok karaklı bır şekılde başladım bu sefer bende 50 yı gorecem insallah

umarım sizde istediğiniz hedefe ulaşırsınız. inanın ben çok iradesizdim pazartesi diyete başlayan salı soluğu fast foodcularda alan biriydim :) artık dayanamadım şişko halime göbeğime falan nasıl olduysa başardım

selam arkadaşlar herkes zayıflama başarı öykülerini anlatmış bende anlatayım dedim :) boyum 1.60 yaşım 22. ben bundan 6 ay öncesine kadar 74 kiloydum şimdiyse 50 kiloyum 6 ay boyunca yaptığım tek şey beslenme şeklimi değiştirdim mesela beyaz ekmek yemedim günde en fazla 3 dilim unonun light ekmeğinden yedim. unlu şeyler asla yemedim şekeri kestim yemeklerimden tuzu kestim. protein ağırlıklı beslendim günde 2,5 litre su içtim vee en önemlisi akşam 19.30dan sonra hiçbirşey yemedim sadece su.. ayrıca hergün fire vermeden akşam yemeğinden bi saat sonra 20.30 gibi 1 saat orta tempo yürüyüş yaptım. şuan 50 kikoyum sağlıklıyım mutluyum ve özgüvenliyim

Maşallah çok güzel vermişsiniz 24 kg harika bir rakam.. ben 70 kg yum aynı boydayız 67 ye kadar düşmüştüm geri aldım devamsızlıktan. Şu an yine istiyorum ama o motivasyonum yok.. Porsiyonlarınızı küçülttünüz mü yoksa doyana kadar mı yediniz.. yaşınız da genç tabi metabolizmanız hızlıdır.. tekrar maşallah..

teşekkür ederim inşallah sizde istediğiniz kiloya geleceksiniz :) ben bitek akşam yemeğindeki porsiyonumu küçülttüm öğlen sabah falan sağlam yedim ama tuzsuzdu yemeklerim