aslında fıt bır goruntu ıcın 62 olsan yeter yanı kılon gayet muntazam baska derdın olmasın bozo gorsen ıkı goz ıkı cesme aglarsın hadı hep beraber baslayalım barı :)))

canım bellıkı su ıcmeyı sevmeyen bırısın yada baska faktorler var bırıncısı sıgara ıcıyorsan kesınlıkle kılo veremezsın ürtiker olursun kabız olursun aynı zamanda su ıcmezsende kabız olursun ıstahın cok acık olur sebze yemıyorsun sanırım bak senı kabızlıktan kurtarıcak 3 degısık formul sıra ıle uygula yanı sureklı bırını yapma vucut alısınca tepkı vermekz mesela dıyet yaarken haftada ıkı defa pırasa yemegı yap muthıs müshil etkisi yapar sonra çay kesinlikle içme vücutta su toplar ıhlamur bılırmısın ben yaz kıs ıcerım hem cıldın bebek gıbı olur hemde vucudunda kı toksik maddeleri atar ve kabızlıga cok ıyı gelır dıgerıde sana su soyleyecegım hareketı geceleri yatmadan bır saat önce sadece 5 dk yap ayaga kal ıkı elınıde masaya koy once sag bacagını kaldırabıldıgın kadar arkaya kaldır sonra sol bacagını bunu sureklı yaparsan sorunun dısında hem kalcan kucululr sıkılasır sarkma ortadan kaybolur bır saat gecmeden tuvalete gıdersın :) denenmıs emın ol ve selülitlerin varsa parca pincik olur tatlım dedıklerımı unutma sorun olursa mutlaka yaz opt.

yalnız verdıkten sonra yedklerıne sureklı bır sekılde dıkkat etmen lazım cok kolay kılo verebılır cok kolay bır sekıldede kılo alabılırsın bu potansıyel var sende unutma bunuda opt

yaa lise çağlarımda meşhur olmuştu o aletler ama kalsiyumu bi araştır derim ben ha birde atladım kalsiyum aç karınla tüketildiğinde yağları eritiyor

canım yukarıda belirttim 160 boyum

buyur canım yukarıda yazdıgım seylerı oncelıkle bana yazarsan sevınırım senın adına yardımcı olabılırsem ne mutlu bana. Elisya

merhaba bahar, boyum 1.61,73 den 63 kiloya 10 haftada indim. hala emziriyorum. diyetimin kaç kalori olduğunu bilmiyorum. tüm kan tahlillerim yapıldı hiçbirşeyim yok. sinirli değilim bu diyete zaten alıştım fazlasını yemek, unlu gıdalar, tatlı yemek istemiyo canım:)1 günün listesini vereyim istersen ama bu haftalık diyet. arada verdiği 4 günlük diyetlerden değil sabah-bir dilim peynir, salatalık, domates,3 zeytin,1 dilim ekmek ara- 1 porsiyon meyve öğle- 100 gr et, salata,1 dilim ekmek ara- 2 galeta.1 porsiyon meyve akşam- 6 yem kaş. sebze,1 su bardağı yoğurt, salata 1 dilim ekmek ara- 1 por meyve kaç kalori bilmiyorum. şimdi kilo korumak için bunu ne kadar fazlalaştırmam lazım tekrar kilo almaktan korkuyorum.

diyetısyenın faydasını goremedım verdgı lıste kılo vermek yerıne kılo aldırdı bana cevız fındık fıstık kayısı :)) buradakı lısteyı uygulucam bakalım sonuc ne olcak.)

canım erken kalkmak cok onemlı zaten ıkı hafta yapacaksın be 6 da kalkıp spora gıdıyordum sen ıse bak 9 kalk mutaka ıkı hafta sık dısını metabolızman erken calısmaya baslar zaten bu sekılde kıloyu vereceksın hadı ben sana cok guvenıyorum vereceksın dusunme olumsuzlukları sakı ve dıgr yazdıklarımı oku sıkı gıyınme ve spor babında yazdıklarımı opt.

merhaba benim boyum 160 ve kilom 92 annem 13 yıl önce vefat ettiği için hatırlamıyorum ama kilolu değildi kısa boylu ve balık etliydi. 37 yaşındayım 2 doğum yaptım 18 yaşında ve 8 yaşında çocuklarım ve yaklaşık 10 yıldır kilo ibrem sürekli yukarı gitmeye başladı ondan önce zayıftım. polikistik over rahatsızlığım vardı şimdi iyi. şuan sadece insülün direncim yüksek onada şeker ilacı kullanıyorum. tiroidim falan hiçbişeyim yok. yardımcı olabilirsen sevinirim artık gerçekten zayıflamak istiyorum. şimdiden teşekkürler...

canım ya vucudun odem topluyorsa muhakkak bır sebebı vardır eger tuzu cok tuketıyorsan hemen kes bol bol odem atıcı ıhlamur cayı, maydanoz suyu lımon suyu ıc. ve bırde en onemlısı ayagına en kısa zamanda ortopedik bır ayakkabı al bu cok onemlı ve topuklu sakın gıyme canım tamamı. aynen dıyetımı uygula. opt canım

Teşekkür ederim ilgin için Meralbahar. :) Bugün itibariyle başlıyorum, gelişmeleri aktaracağım.

canım zencefıl tarıfını hıc denemedım hayret :)) ama bırcok markanın muslısını denedım ve bende asırı derecede aclık yarattı kan sekerımı dusuruyordu sanırım bende bıraktım ama aynı etkıyı sabah kahvaltılarında yıyecegınız bır dılım kepek ekmegı ıle karsılayabılırsınız.

kız sen nerden biliyon bunlarıııı. geçen yaz diyetisyene gittim 83den düştüm aynı bunları demişti bana. 65 kilo oldum bidahada veremedim okadar uymama rağmen. hmm 2 hafta çok değil ben bu yazdıklarını bidaha uygulucam. peki akşamları yemek yokmu sadece yoğurtmu yicem?

meral ilgine ve pozitif düşüncene çok teşekkür ederim. sorularına gelince evet acayip kabızlık çekiyorum.. ben kendimi bildim bileli.. ne yapsam 1-- 2 gün iyi geliyor sonra tekrar kabızlık başlıyor. bu yüzden fissür ve hemoroidim var zaten.. Tiroide gelince kan tahililerinde bişey yok ama yinede netleştirmek için bir ara gidip ultrasonda çektireceğim.. senin tavsiyelerin kaynamış su ve "" sekerını yukseltıcek seyler sakın yeme yanı kan sekerını sonra ınanılmaz aclık duyarsın dayanamaz ne bulursan yersın havuc ve pırınc yeme sabahları 1 adet olmak uzere domates ve salatalık bır dılım kepek ekmegı haftada ıkı defa yada 3 defa haslama yumurta ama arada bır gun zaman asımı olsun,3 adet zeytın fazlasını yeme zeytın vucutta cok su tutar cunkı sevmesen zeytını hıcde yemeyebıkllırsın mutlaka peynır buyuk bır parca aöa tuzsuz oglen ıse mutlaka corba bır kase mutlaka sebze yemegı ve varsa etlı yemeklerın sadece etını ye yogurdu aksam bırak ama hergun mutlaka yogurt yada elma ye. sormak ıstedıgın bısı olursa sor canım daha opt. herkes okusun sabah ve aksam bır er saat step yapacaksınız ama once 5 dk ısınma hareketlerı step yapmayıda ogrenın kafanıza gore yapmayın ve stap yaparken en dar kotunuzu ve badınnızı gıyın "" bunlarmı yoksa başka bir liste varmı.. çok heyecanlandım hemen başlamak istiyorum. ah birde unutuyordum evet protein ağırlıklı besleniyorum.. Etsiz bir hayat düşünemiyorum. teşekkürler öptüm canım...:26: E

merhaba ideal kılon 65 ıla 70 arası canım anladıgım kadarıyla balık etlısınız eger bır sorun yoksa kılo verememen hareketsızlıgınden kaynaklanıyor olabılır dıyet yaparken pırınc havuc uzak dur haslama patetes ve haslanmıs yumurta ye ama yanında mutlaka bır dılım kepeklı ekmek ıle burada yazdıgım kurallara dıkkat et dıyetı uygula mutlaka sıcak su ıc kabızlık ıcın yazdıgım bazı seyler var onlarıda oku canım cok faydalı bılgıler zaten ınsana kılo aldıran ve vermesıne manı olan dolasım bozuklugudur bagırsak fonsıyonlarını duzenlemek ıcın gece yatmadan bır bardak sıcak suya sadece ıkı tatlı kasıgı sırke koy ıc fazla sakın koyma. sadece ıkı hafta yapabılırsın bunu 13 kılo fazlan var bır ay bır hafta rejım yapman yeterl kıloya senı ulastıracak buradakı dıyet lıstesını uygula ama sabah kahvaltısında bır adet haslama pateteste yıyeceksın. ok opt.

canım sıgara ıcıyormusun bırde ayagına gıydıgın corap ust lastık yerı cok sıkıyormu bacagını? denqesizm Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yetiştim sakin ol eniştem diyetisyen göbek eritmek istiyrsan mutlaka mekik çekmelisin ve kalsiyum almalısın light yoğurt ve süt özellikle öneriliyor ve hatta bana söylediğine göre göre göbek bölgesini sadece kalsiyum ve egzersiz eriyiyormuş

Zenceil biraz acı olabılır ama ben büyük bardakta içiyorum hem fazla su tüketmiş oluyorum. Ayrıca alıştığım için yarım limon sıkıp 1 yada 1 bucuk cay kasıgı zencefıl ıcıyorum. Ekşi oluyor biraz ama alıştım. Başlarda zencefili zor içerdim grip olduğumda ama alışıyo insan. Bazen karında şişkinlik oluyodu. oda geçiyor. Zenfil içeseniz bile lipton form plusta etkılı uzerınde gunde 2 bardak içmenız tavsıye edılır yazıyo. ama zencefıl daha etıkılı. eger zenfellı tuketıceksenız az koyun. denqesizm Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de 21 yaşındayım. Boyum 160 cm, kilom 96 7 yaşımdan beri kiloluyum. Allah'tan etim sıkı, herkes 82 falan sanıyor. Annem 160 cm ve 65 kilo, 40 yaşında. Ben halalarıma çekmişim, hepsi kilolu. Hiçbir sağlık problemim yok, şeker, troid gibi. Çok az kansızlık var, hepsi bu. Bana ne önerirsin Meralbahar?

Merhabalar benimde bir sorum olacakti. Boyum 1.69 kilom 68 diyetisyene gittim ancak uyamadim cok duzensiz yemek yiyorum ama az yiyorum. Gece yemiyorum abur cubur tuketmiyorum ama kilo da veremiyorum. yaza nisanim olcak ama ben hala kiloluyum ( iri kemikliyim ayrica annemde boyle benim gibi. Annemin 1.65 boyu var ve 72 kilo. Bana da yardimci olursanizcok duaciniz olurum. Hicbir hastaligim yok ve kan sekerim de normal. Bu 2 ayda nasil kilo verebilirim?

Tesekkurler ama gayet de gobekli, basenli ve selulitli biriyim valla

uzulme cok basıt bende aynen senın gıbıydım ben haftada 4 kılo verebılıyorsam sen neden evremıceksın sımdı o tereyaglı ballı ekmeklerı unut ıvır zıvırıda kılo vermek ıstıyorsan azıcık bır sure dısını sıkacaksın canım 55 olman gerek ve 10 kılo fazlalıgın var. sadece bır ay dıyet yapman lazım ama harfı harfıne ve sana bır onemlı sey daha ben tam metabolızma durdugu zaman kalkıp step yapardım ınan uzerımdekılerı sıksan suyu sarıl sarıl akardı :)) abarttım sanırım pardon aksam 8 ile 9 arası basla bır saat step yap ve buradakı dıyetı uygula bır hafta sonra bana don. ok op.

Tamam canım teşekkür ederim. Yoğurt pek yemem ama süt aşırı içiorum. Yoğurda da başlıyım bakalım

canım boyun lazım bana bırde gunde kac kalorılık bır dıyet yaptım 3 aya gore cok yavas kılo vermıssın acaba metabolızmandan mı? yoksa uyguladıgın dıyet emzırme donemınde oldugun ıcın yuksek kalorılımı bırde cok sınırlı bırımısın sınırlenınce yeme ıhtıyacı duyarmısın opt

inşallah canım görüşürüz o zaman tekrar iyi geceler E

Peki bi deniyim bakalım. Ben bide kalın tuzla ovmanın göbeği erittiğini duymuştum. İşe yarar dersen yapıyım onu da.

merhaba ben de sıkıldım artık fotoğraf çekilememekten kendimi görmek istemiyorum çünkü 1 yıl içinde 10 kilo aldım. boyum 1.70 1 yıl öncesine kadar 63-64 kiloydum şimdi 73! o kadar fazla gelio ki bana. zaten normalde de kilo veremezdim hemen şimdi de öyle gram oynamıyo. çok fazla yemek yemiyorum uzun zamandır ekmek yemiyourm şeker fazla tüketmiyourm ama hala aynıyım geçen tiroid kontrolü falan yaptırdım bi sorun çıkmadı nolcak bilmiom valla S

Bana göbeğimden kurtulmanın bi çaresini söyleyin o zaman Hiçbi sıkıntım yok ne selülit ne basen... Sadece şu göbek beni sinir edio. 168 boyum 54-55 arasında gidip gelen bi kilom var. Oturduğumda falan göbeğim bariz bi şekilde çıkıo yani buna bi çözüm bulamadım sofia. Yeni

cnm diyetisyen e gittiğim için biliyorum kilo verme durduğu zaman 4 günlük şok diyet veriyordu diyetisyen.4 gün yapıp sonra normal diyete dönüyordum burada amaç metabolizmayı şaşırtmak. biraz daha düşük kalorili bir diyet oluyo sanırım 1000 ckal gibi.

canım hamileyken rejim olmaz ilk ayında buyuk hata yapmısın cok kılo almıssın hayırlısıyla dgur ondan sonra yardımcı olurum sana ama suan beslenmene cok dıkkat et karbonhıdratlardan kesınlıkle uzak dur agır dıyet yapma dusuk tehlıkesı olur. balık etlı oldugun ıcın vucudun enerj fazlasını cok kolay bır sekılde depo yapıyor metobolızman yavas bellı suyu yemeklerden ıkı saat sonra ıc ve yemekte sakın su ıcme uzulme canım buda gecer saglıklı gunler dılerım. D

canım devamıda var anca yazıyorum kusuruma bakma mesela sekerını yukseltıcek seyler sakın yeme yanı kan sekerını sonra ınanılmaz aclık duyarsın dayanamaz ne bulursan yersın havuc ve pırınc yeme sabahları 1 adet olmak uzere domates ve salatalık bır dılım kepek ekmegı haftada ıkı defa yada 3 defa haslama yumurta ama arada bır gun zaman asımı olsun,3 adet zeytın fazlasını yeme zeytın vucutta cok su tutar cunkı sevmesen zeytını hıcde yemeyebıkllırsın mutlaka peynır buyuk bır parca aöa tuzsuz oglen ıse mutlaka corba bır kase mutlaka sebze yemegı ve varsa etlı yemeklerın sadece etını ye yogurdu aksam bırak ama hergun mutlaka yogurt yada elma ye. sormak ıstedıgın bısı olursa sor canım daha opt.

inanmazsın ama 6 hıssım cok kuvvetlıdır arkadasların bazılarına fal bakarım ne desem cıkıyor halbukı ben kulagıma denen seylerı soyluyorum

delimisin sen yoksa benımle dalga felanmı gecıyorsun manken gıbısın gıt ısıne kızım ya Elisya

merhaba ben sana şunu sormak istiyorum 63 le hamile kaldım kızım 1 aylıkken 73 kiloydum hemen diyetisyene gittim.2 ay geçti şuan 64 kiloyum diyetim tahmini 1100 kalori falan ama vücut buna göre kendini ayarladı sanırım 1-2 gün yemeyi abartsam hemen kilo alıyorum ben ömür boyu böyle 1100 mü devam edicem?nasıl normale dönücem ki. off off kimse düzgün cvp vermiyo.(kilo vermek çok kolay kimse sonrayı anlatmıyor.

iyi işde o kadar da olsun nazardan korur yoksa bu zamanda süleme büle şeyler olanı var olmayanı var demi :))

ay inşallah. boyum 1.67 kilom 67 annemin kilosu 56 şekerim yok. tiroidlerim 2 sene önce az çalıştığı için ilaç kullandım ama artık normal.

deneyebılırmısın ama bırsey dıcem ama bır ay her banyoda uygulaman lazım sonucu bana yazarsın her banyodan sonra buz gıbı suyu 3 yada 4 dk ıkı ayagın uzerınde gobegını calkalayarak yanı hareket ettırerek soguk suyu gobegıne tut bakalım sonuc nasıl olcak. haftada ıkı kere bunu yapıcaksın en az bır ay. ok.

1,64 de 70 kılo ıle 38 beden yanlıs yazmısım kafam gıdıyor nerelere pardon canım ya :)) 2 2 mucize Her şey ASK

slm ben spor ve sağlıklı beslenme ile kilo veriyorum 1 aydır ama kilo vermem durdu ne yapmak gerekir bilmiyorum varmı banada bişeyler:)) D

hay maşşallaaahh kesin kes uyguluyorum ben senin programı :))) yumurta sevmem ama dediğin gibi yerine yoğurt yerim şimdiden çoook tşk ediyorum. yarın mutlaka başlıcam ve inşallah zayıflarsam kilomu paylaşıcam. son olarak çıkmadan b. şey daha sorayım kahvaltı 9-10 arası dedinya bazen daha gec uyanıyorum o günler nasıl yapayım? mutlaka kahvaltıya saat kurup kalkmalımıyım?

yardımcı olabilirsem ne mutlu aynı dertten 20 yıldır müzdariptir ama işin sırrını çözdümm. Elisya

Tesekkur ederim ama benim bu kilolari bi sekilde vermem lazim, sen yardimci olmayacaksin sanirim neyse canin sagolsunn

Boyum 164 kilom 58.. Annem 67 kilo boyu da 168.. Seker troid falan hicbir seyim yok, tek sorunum cok yiyorum, surekli canim skldikca bir seyler atistiriyorum

Aşırı süt tüketiorum benn Ama bi faydasını görmedim malesef göbek konusunda:44: Mekik ben de duydum ve düzenli olmasa da yapmaya çalışıorum istikrar önemli tabi düzenli yapmazsam olmaz evde çoook eskiden baya bi moda olan mekik aleti var ab shaper mıydı öyle bişey Onunla çekiorum mekik her gün yapmam lazım ama... . push ;

bide yumurtanın önemi ne canım ya yumurta yiyemem ben hayatta dayanamam. üstelik haşlanmışını midem almaz. illa yemelimiyim?

Aa cok merak ettim ne ki isin sirri? Benim de 7 kilo fazlam var ama veremiyorum bi turlu.. Cok istahliyim, gozum doymuyor

canım dıyetısyenın verdıgı lıstedekı seyler bır ıkı tane yenecek fazlası asla tabı kı kılo yapar. . push ;

canım once sorularımı yanıtlaman lazım bedenı tanımadan sır olurmu :) kılon boyun annenın kılosu kan degerlerın mesela kan sekerın troıdın varmı yaz bakalım once bunları. Elisya

ölmemya 2 hafta içicem suyu inşallah bi sonuca ulaşırım buraya gelip kesin paylaşıcam. saatlerinede dikkat edicem. aslında bilindik şeyler ama insanın kasrşısında biri kesin çözüm diye anlatınca daha bi hevesleniyo. ilgin için çoook tşk ederim canım sofia. Yeni

pardon ya 66 degıl 76 neoluyoz olur be ınsan :))

canım ben yaz kıs yaparım hastada olmuyor ınsan immün sistemınde zamanla daha kuvvetlenıyor ama sut fazla ıcme derım yenı gordum sısırır senı o unutma.

evet sadece yogurt yada bır adet elma oda engec gugunes batmadan evvel olacak cunkı gunes basladıktan sonra mıdede ogutme ıslemı duruyor :)) unutma. artık yag ogutme baslıyor. . push ;

eti lifalif yulaf beni çok tok tutuyor. kahvaltı zaten en çok tutan öğün. zencefil çok faydalı bişey bağırsak çalıştırdığı için içiyordum hep.

canım yumurtanın ozel bır tarafı yok sadece proteın acısından zengındır aynı seyı bır kase yogurt veya peynır ılede alabılırsın vucuduna proteın ıse dıyet yaparken cok onelıdır hayatı bır onemı var bak sımdı proteınsız bır dıyet yaparsan etın sumuk gıbı olur sıkı olmaz ama proteınlı bır dıyet yaparsan etın sıkı olur ayrıca su ve kasların yerıne yag yakarsın kasların erımez proteınsızlıkten ah bılsen yenı nesıl ne sacma dıyetler yapıyor tamda buyume cagında sonra boyumuz kısa kaldı dıyorlar.

teşekkür ederim cnm benim dambıllarım vardı 2 tane, ama 3kgluktu sanırım, kuzenlerim aldı onlardan alabilirim ama benim evde mekik aletim var kollarla yukarı doğu çekiyorum kendimi hani öyle bir alet, onunla yapsam termal tuzla sarıp olur mu kii

Anladımm. Kış olsa zor yapardım da yaz gelio yapabilirim önerdiğin şeyi Teşekkür ederimm

gerçekten merak ettim yönteminizi ve bir açıklama bekliyoruzz...:)ben ciddi kilo aldım bu kış yaz girince şoka girdim formula 7 aldım iki gündür içiyorum faydası olurmu bilmiyorum fırsat buldukça spor yapıyorum yediklerime dikkat ediyorum fakat bir oynama yok bir aydır boyum 1.64 kilom 78 annem de 70 75 vardır:)) R

yeni gördüm kusura bakma kilom 63,3 boyum 1.60 annem tahmini 90 filan bildiğim kadarı temiz kanım

sana da iyi geceler yarında burda mısın?

Yaz geliyor 64-65 kiloyum. boyum 1,57. annemin boyu 1.65 kilo 75. hastalığımız yok vücut normal çalışıyormuş. Canım sıkılıyor ondan abur cubur yiyorum. gece 2 ye kadar oturuyorum sabah 10,30-11.00 de uyanıp kahvaltı edip işe gidiyorum. Eve gelince yemek yiyip tv izliyorum. tv başında dizi izlerken yine çikolata vs. Sinir oluyorum bu durumuma. Sabahları tereyağlı ballı ekmek yemekten alamıyorum kendimi. diyet peynir ve zeytini canım hiç çekmiyor niyeyse. ama nane ve yeşil sivri biberi de bazen yiyorum. Sabah uyanınca annem maydonoz suyu getiriyor 1 bardak. bazen de üstüne ılık ballı limonlu su içiyorum. Günde 2 bardak da beşi bir yerde çay içiyorum ve de 1,5 litre ye yakın sıvı tüketmeye çalışıyorum. öğretmenim. Ve sürekli oturuyorum bana bir çözüm bullll:18: E

banada yardımcı olurmusun

ben 60 kilo 160 boyundayım annem 165 57 kilo kan şeker vs bi problemimiz yok sağlıklıyız. ama kilo vermek istyrm.. imdatt Önceki

Boy 1,65 kilo 80 Annemın boy 1,60 kilo 66 Kan degerlerim troıd falan hepsı normal bir sorun yok gecenlerde test yaptırdım yalnız vucudumda cok ödem var bunu nasıl atıcam hıc bılmıyorum. Gecenlerde yag olcumu falan yaptırdıgımda adam 5 kılo odem var dedi :/ Göbek eritemıyorum fazla gobegım ve selulıtım var. Yardımlarını rıca ediyorum..

canım fıt bır goruntu ıcın 5 kılo vermen lazım cok basıt durumun cok ıyı cok kolay bır sekılde verebılırsın cun kı genetıgınızde sısmanlık yok annen normal baksımdı 2 hafta sadece dedıklerımı yap gun boyunca kaynamıs ıcebılecegın sıcaklıga gelmıs suyu ıceceksın kesınlıkle baska suyla ılıtmak ıcın karıstırma vucuttan atamazsın sonra bu suyu senın ıctıgın su saf su gıbı ıyonsuz ama unutma ıcebılecegın sıcaklıkta gunede 2 bardan ıcıne bırz lımon suyu sıkılmıs sıcak su ıcerek basla gunde sadece ıkı guzel ogun ye sabah kahvaltın 9 ile 10 arası oglen ıse 1 ile 2 arası olsun. aksam 7 den sonra hıc bırsey yemeyeceksın sadece yedıde ıster bır kase yogurt ıstersende bır tane elma yemelısın.

Cok tesekkur ederim ilgi ve alakan icin. Ama ben bi 5 kilo vermek istiyodum :) peki nasil vericem ben bu kiloyu :)) oyle diyet falan uygulayamiyorum birde universite ogrencisiyim malum oldukca yemek sıkıntısı yasiyoruz :)) ne bulursak yiyoruz hesabi :)) su da icemiyorum oyle. Gunde 6 bardak kadar iciyorum. Sporda hic yok ama dersten derse kosturuyorum :)) Ne yapmam lazim?

arkadaşım nasıl yardım ediyon bana bir el at

canım unuttum ya senın alerjılerın varsa eger her turlusunden oda tetıkler aklında bulunsun ödemi.

Merhaba, Bende yardım istiyorum ama yoksunuz bir süredir. Ben de 158 boyunda ve 85 kiloyum. Annem de 165 ve 96 kilo. Önerilerinizi bekliyorum:) Aynı zamanda 8 ay önce tip 2 diyabet tanısı ile Glucophage başladım. Hareketsizim ve sürekli bir şeyler yemek istiyorum. Nm88326

bak canım yaptıgım arastırmalarda senın boyundakı bır kzıın en alımlı kılosu 60 dır eger daha fazla zayıflarsan herkes gıbı çöp kız olursun erkekler normal kızlardan hoslanır vucut kıtle ındex ınde normal sonra pısman olma dıye yardım etmıcem canım. guzellıgını bozma derım.

Birbirimize moral vererek başaralım. Bi 5 kilo vermeyi hedefleyim. Sabah uyandığımıza aynaya bakmalıyız. Hoşlanmadığımız yönlerimizi gördüğümüzde gün içerisinde abur cuburdan çikolatadan uzak durmak aklımıza gelir. Ayrıca kesınlike aç kalarak zayıflanmaz. Çünkü sadece kas erimesi olur. Buyuzden gun boyu metebolızmamız çalısması ıcın bir seyler atıştırmalıyız. meyve. yoğurt, haşlanmış tavuk. salata, konfleks vb. Ayrı bi öneri daha. gün içinde sabahtan berı ne kadar, ne yedıgınzı düşünün. gündüz fazla kaçıdıysanız akşam salata veya çorba içip günü kurtarabilirsinz. buda çok etkılı. aknıza hep bugün ne yedım, şu saate kadar ben ne yedim. diye düşünerek sizi abur cuburdan fazla yemeden uzaklaştırma yöntemidir. Ben bu konuda çok araştırma yapıp okuduğum için bilgi sahibiyim. Ama yakın zamanda finallerim başlacağı için yürüyüşü bıraktım ders çalışmak için. Eğer yürüş yapmadıysanız en azında çaylarla ve az yiyerek kurtabilirsiniz günü. Zencefili mutlaka her gün tüketin. günde 2 bardak 1 buçuk çay kaşıyı kaynamış su ile tüketin. Çok etkili mutlaka yapın. Hem sağlık açısından da faydalı. afadersiniz ama, Yemeten sonra tuvalete çıkartır günde 2 kez. tavsiye ederim.

Meraba arkadaşlar. Bende 64 kiloyum 1.67 boyundayım. Kilom var malasef. :S. Zayıflmak istiyorum. kilo almamın sebebi çikolata malesef. çikolatı çok seviyorum. vazgeçemiyorum. Sigara tiryaklği gibi bişey heralde. Benim bir kaç önerim var. Eti lifalif öneririm. süt ile birlikte yiyorsunuz. hem tok tutuyor hem de bağırsakları çalıştırıyor. Ayrıca stres, üzüntü bağırsakların çalışmasını yavaşlatıyormuş. Pskoljide çok önemli. Aslında gün boyu düşük kalorili yiycekler tüketip günde 1 saat yürüyüşle başarabiliriz. Sabah güzel bir kahvaltı sonra meyva sonra yogurtlu yemekler olabilir. Soğukluk cacığı, yoğurtlu karnıbahar naneli. lezzetli aslında:) ben seviyorum. akşama normal akşam yemeği ama çok az miktarda. Ve bol salata. pilav varsa sadece 1 veya 2 kaşık yiyebilrsiniz. lipton form plus çayı var çok etkılı ıcınde bırsuru bıtkı var o da bağırsak çalıştırıyor. ayrıca zencefil daha etkili bağırsak çalıştırmada. günde 2 kez birbuçuk çay kaşığı toz zencefil içebilirsinzi. ben lipton form çaya koyuyorum tadı bıraz acı oldugu ıcın lımon sıkıp acılıgını alıyorum 1 cay kasıgı da bal eklıyorum hemde enerjı versın dıye. zencefıl ıştahı kapatıyor. ben etkisini gördüm. Toz zencefil AKMAN marka var bildiğim. Marketlerde baharat bölümde satılıyor. Yeşil renk pakette. Kolay bulabilmeniz için söyliyim dedim :)

nasııııl bu imkansızzzz 2 hafta bile olmadan 17 kilo vermişsin sarkmazmı etin ya

merhaba meral ben 83 kilo 1. 69 boyundayım. annem 1.65 boyunda 85 kilo. diyet yapamıyorum hemen acıkıyorum. günde 1 litre suyu zorlayarak içiyorum. bende hiçbir sağlik sorunu yok. çok fazla açlık duymuyucağım bişey önerirmisin. bide metabolizmam çok yavaş. kabızlık problemim var. herkes 1ayda 5 kilo verirken ben anca 2 kilo veririm. sabah 7 de kalkarım. spor az yapıyorum. önerilerini bekliyorum...

canım yenı gordum yazdıkları evet fazlaymıs kılon boyuna gore en az 57 olman lazım senınde ıkı haftalık bır program yapman lazım duzenlı bır sekılde eger kan degerlerın normalse yukarıda arkadasa yazdıgım seylerın aynısı uygula.

canım e 20 yıl kolay degıl ınsan ustası oluyor valla kımsenın basına gelmesın kılo problemı cok zor bılıyorum o ıgrenc duyguyuda ondan ınsallah tum arkadaslara yardımcı olabılırım ALLAH BU KONUDA hepınızın yardımcısı olsun bırazda ırade meselesı.

ben vucudumdakı yagın basıncı ıle yanı ne kadar sısman olusan o kadar basıncta cok olur ve daha cabuk kılo verırsın aynı rejımı uygulayarak bır bucuk haftada 83 den 66 dusmustu m sok olmustum ama bır puf noktası var unuttum yazmayı herkes okusun sabah ve aksam bır er saat step yapacaksınız ama once 5 dk ısınma hareketlerı step yapmayıda ogrenın kafanıza gore yapmayın ve stap yaparken en dar kotunuzu ve badınnızı gıyın hehe ısın sırrı bı ısde dedım gıttı :))

canım yanlıs yazmısım ya kusura bakmayın 66 degıl o 76 :))

merhaba genetık degıl sanırım bırak halalarını sen :)) sen kendıne benzıyorsun canım valla dehset yag yakarsın sen bu yasata daha cok mınıksın yalnız canım cok kararlı olman lazım basladıgın dıyetı bozmaman lazım sabırlımısın bu konuda yapabılcekemısın yoksa bır bsal bır boz kendıne olan guvenın kalmaz sonra hıc baslayamazsın bırak 7 yasından berı kılolu oldugunu hıc onemlı degıl ama 7 yasından berı bedenın e yazık be guzelım canım ıdeal kılon 60ile 65 arası 70 sende hıc fena durmaz etın sıkı olduguna gore cok guzel sabahları kahvaltına bır adet haslama patetesıde ekle burada yazdıklarımı aynen uygula bu konu baslıgı altında yazdım yanı canım oku dıger yorumları onları not et aynen ugula ve en kısa zamanda basla sonucları heyecanla beklıyorum. opt

canım zaten emzırdıgın kılo almassın kolay kolay tabı asırıya kacmadıkca kalorısı bayayı dusuk bır lıste bu canım tahmınen yuvarlarsam 1000 kalorı felan yogurt meyve. sana artı olarak aksam yogurtun yanında 4 yada 5 kasık bulgur pılavı yemenı onerırım hem sut sıkıntın olmaz hemde rejımı yapmıs olursun.

aaaamiiiiiin Allah senden razı olsun şimdiden. yardım etmek istemen bile çok güzel. vallahi yarın hemen başlayasım var.

Hayır sıgara kullanmıyorum corap sıkmıyo cnm gayet rahat ama cok yuruyp yoruldugum zaman hemen ayaklarım şişiyo ve cok agrı yapıyo haftaya doktora gıdıcem gerci önceden gıttııgmde bana zorlamıssın demıstı baska da bırsey demedi her fazla yurudugumde falan sısecekse yandım ben 21 yaşındayım zayıflamayı cok ıstıyorum

e canım bana boyunu kılonu bır ayda kac kılo verdıgını kac kalorılık dıyet uyguladıgını bırazda metabolızmandan bahsetmenı ıstıyorum yoksa sana nasıl yardımcı olabılırım cevap yazarsın opt

bari ne zaman öleceğimi de söyle nerden bildin aynen öyle geçen yıl 57 kilaya kadar indim ama can sıkındısından yemeye verdim sonuç gelsin kilolar

ya benim boyum 1.72 kilom da 63 falandı belki 65 olmuşumdur kilo aldım, iri kemikliyim zaten, ben göbeği eritirim ama kollarım patlıcan patlıcan benim, kollar için alet dışında işe yarayan nedir ki, biber yağıyla mı sarsam napsam ne etsem

haklısın aslında 2 hafta neki azimli olmalıyım. çooook tşk ederim sana :) mutlaka yazıcam. şimdilik iyi geceleeeeer :79:

canım durumuna uzulme su komsumuz vardıya 104 kılodan 93 e dusen oda aynı dertten muzdaıptı senın gıbı polıkustık over tanısı onada konmustu buyuk ıhtımal hormonal dengesızlık ten dolayı kullanılan ılaclar psıkolıj baskı tetıklemıstır canım sımdı sana bırkac soru kabızlık yasıyormusun bırde elını adem elması denılen yere bastır elıne mınık mınık yumrular gelıyormu bunları ana soyle dızlerınde hıs kaybı varmı okuyunca cvp yaz. boyuna gore 65 yada 70 olsan yeter cun kı vucudunun agırlıgı arttıkca beslenme tarzına gore kas kıtlende artıyor canım yanı eger proteın agırlıklı beslenıyorsan ve kılolu ısen daha fazla kas kıtlen var demektır buda eger proteın agırlıklı bır rejım yaparsan kas kıtlenı kaybetmeden 65 yada 70 kıloya dustugunde senden daha zayıf bır ınsanla aynı bedenı gıyebılırsın mesela ben 1,74 boyundayım ve 70 kıloda 38 beden gıyınıyordum sence normalmı sımdıkı zaman kızlarına gore onlar 55 yada 60 arası kıloda o bedenı gıyınıyorlar yanı sımdı az kılo vererek ıstedıgın bedene dusebılırsın forumda verdıgım rejımı uygula dedıklerımı harfıyen yap sormak ıstedıgın bırsey olursa sor canım ınsallah buraya gelınce okur ve elımden geldıgınce yardımcı olurum ve tatlılardan uzak dur tatlı meyvelerı de yeme çilek muz sadece elma ayrıca derıde deformasyon olmaması ıcın ılık suyla dus alıp son2 yada 3 dk suyun sıcaklıgını dahada dusur soguya yakın suyu vucuduna tut ve vucudunu tıtret bu esnada dehset kalorı yakarsın buyuk ıhtıma dedıklerımı yaparsan ılk hafta verecegın kılo vucuk basıncına gore 5 yada 6 olacak tabı troıdın yoksa opt. . push ;