Yediğimiz şeyler vücudumuza yağ olarak gelen besinler değil.. Ki hatta yağ yakıcı özelliği olan besinler. Bkz: yoğurt ki elmanında zayıflatıcı özelliği olduğunu hepimiz biliriz... O dediğiniz bilgi yemek yemekten bahsediliyor. nasıl 6'dan veya 7'den sonra yemek yenmemeli deniyorsa onun gibi.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Aynen canım farkedince cok gec olmustu ben diger elmaların fiyatına bakmısım onlarda kırmızıydı ne bileyim o fiyatı bastan görseydim zaten alır mıydım hic.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

İkisinide ye canım 5-10 dk arayla.. smuwiLa

Evet okul, iş vb. gibi olaylar olunca maalesef diyetlere uyulmuyor ve boşuna zaman kaybı oluyor. Sağlığımızıda bozuyoruz. En güzeli zorlanmadan ve bu tür önlemler alıp masrafsız besinler tüketip yavaş yavaş kilo vermek Ve gerçekten verdiğin kiloları geri almıyorsun çünkü vücudundan attığın şey su değil tamamen yağ. Şahsen ben almadım...

Cok iyi olur canım valla ben 7 gibi yemek yedim malum yurtta baslama saati bu keske daha erken yiyebilsem.. Yayla corbası vardı bir kac kasık yedim pek sevmiyorum.. patatesli tavuk vardı tavugu yedim patatesler bir kac taneydi zaten. Bulgur pilavı vardı birde ondan bir kac kasık aldım.. Valla bugünkü menüm buydu.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Her gece karnım icin mekik, kalca icin de aynen o hareketi yapıyorum bir ara baya yapıyordum evde oldugumda aklıma ne zaman gelirse bırakmıstım tekrar basladım.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Bende sadece kahvaltıda bir dilim ekmek yiyorum.. 2 Dilimi asla gecmez. Yalnız, tatlı falan da yedim ben arada yani öyle cok kasmadım yarından itibaren yogun tempolu 3 hafta sürecek egitim beni bekliyor.. Yarından sonra daha dikkat edecegim herseye. chalalai

işte buna duygusal yoksunluk ve duygusal açlık deniyor, kendisiyle çoook yakından tanışıyorum, bana 30 kilo aldıran lanet... artık canım isterse yiyorum ben, kendimi sıkmıyorum, istediğim zaman yiyebileceğimi bilince de canım pek istemiyor, istersede az ile doyuyorum zaten... tabii bu noktaya gelmek öyle yazıldığı kadar kolay olmuyor ama... smuwiLa

Vaay vayy demek adı buymus bu meretin neyse kendimi tutmam gerekecek bir daha ki cikolatayı önümüzdeki hafta yiyecegim artık.. smuwiLa

Evdeyken sabah aksam maydonoz suyu iciyordum burda mümkün degil maleseff.. Ben de elma ve yogurt yiyecegim ama nohut midemi asırı rahatsız etti asrı tok hissediyorum kendimi birsey yiyemezmisim gibi.. :44: theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Ben cıkıyorum arkadaşlar herkese iyi akşamlar. Yarın 4 gibi burda olurum ve söylediğim gibi yarın başlamış olacağım adım adım herşeyi yazarım theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Canım yemeklerde herşey yiyebilirsin. Yeter ki azar azar ye... Menünde gayet iyi bi sorun yok bence. 7 gibiyse yemek saatiniz ozaman en geç 7.30'a kadar bitirmiş ol Yalnız şöylede bi durum var canım yemekler senin önüne hazır olarak geldiği için yani sen yapmadığın için yağ ve tuz oranını bilmiyorsun o yüzden biraz sıkıntı yaşanabilir.. Eğer o oranlar fazla ise yediğin yemeği dahada azaltman gerek..

iyi aksamlar.. chalalai

Canım ıspanakla yedim diye yemeyim diyorum bide benim yogurt lıght o normaldir yani.. Gene de yesem mi? Hosaf' ta ictim bide! seker oluyor icinde biliyorsun..:44: Ya ben önceden günde tek ögün yerdim simdi su halime bak.. İnsallah veririm canım kosu bandımız bozulmustu servis gelecekmis onun icin bu haftaici duyunca bir keyiflendim ki eger, oda olursa daha iyi olur.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Elma sirkesi bize + bi kilo yakma kazancı sağlayacak. İsterseniz, sevmezseniz koymayabilirsiniz zorunlu değil... Ki şahsen ben elma sirkesiz yiyordum çünkü sirke sevmiyorum. Ama herkes elma sirkeside koy derdi fakat dinlemezdm :) smuwiLa

off naaptın 2 gün önce pazardan aldım 4 tl kilosu bence oda fazla diğer elmalar 2 tl.. hafif ekşi kütür kütür yeşil elmalara dayanamıyorum.. sanırım bu artan fiyatın sebebi elma diyeti yapanlar, gün boyu sürekli yeşil elma yiyerek yapılan bir diyet var tabii sonra o kilolar geri alınıyor hatta bu tür tek gıda diyetleri nedeniyle hastanelik olan birini duymuştum, çok fena.. . push ; S

Git çabuk ye bişeyler kilo al 47 miiii dicem gerçekten Boyun kaç tatlım? smuwiLa

Sadece yoğurt ye ozaman canım hem mideni rahatlatırsın.. smuwiLa

Yatmadan iki saat önce elma ve yogurt mu yiyecegiz yoksa sadece istedigimi birini mi sececegiz.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Alla alla.. Hiç gram bile vermednmi canım? smuwiLa

Bugün başladım arkadaşlar. Sabah tartıldım.. Dün, bugün diyete başlıcam diye midem kazınıp akşam 10 gibi yemek yemiştim :26: Ve sabah 59,2 kilo cıktım yani 59,2 'yle başlamış oluyorum... Kahvaltı; 1 yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği, 3 tane yeşil zeytin yedim.. Öğlen; Ekmek arası döner, ayran Birazdan yoğurt ve elma yicem... Akşam 6 gibide; Tabağın yarısı kadar mussakka, 2 dilim ekmek ve salata yicem... Daha sonra elma ve yoğurt Yatmadan yarım saat öncede maydanoz suyu içicem... Veee akşam da 5 dakika evde ufak tefek egzersizler yapıcam. Yaptığım egzersizleri internetten bulmuştum ve yararını gerçekten gördüm, birazdan paylaşırım resmli bi şekilde burda theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Öyle yaparım artık.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Karbonatlı su içmeyede başladım ben.. Çok faydası oluyormuş kilo vermede. Yapılışı: 1 litre suyun içine 1 çay kaşığı dolusu kabartma tozu konup hergün içilecek... Yani hergün 1 litre içinde karbonat bulunan su içilmesi gerek.. Onun dışında da normal 1,5 - 2,5 litre arası hergün su tüketilecek.. Yani normal su ve karbonatlı suyla birlikte günde en az 2,5 litre su tüketmemiz gerek

Vücut yapısı iste tamam 50 kiloyken de normaldim ama ben daha cıtı pıtı durmak istiyorum lisedeki gibi.. Regl dönemi normaldir vücut baya bi siskin oluyor sıkma canını.. Valla bu aksam GÖTÜRDÜM! sütlacı mide' ye en sevdigim sekilde yapılmıs cünkü dayanamadım

Zaten o tür asitli yiyecekler tüketin vb. gibi bir kural yok o yüzden zaten o tür fazla ve katı kurallar olmadığı için bu liste hoşuma gidiyor hep Sorun olmayacaksa senin için koyabilirsin canım.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Tartılmadım ki! Ama ne bileyim bakınca öyle bir degisim yok gibi canım ya.. Bende uyuyo gibi gözüksem de tam olarak uyamadım gecen aksam arkadslar marketi toplayıp gelmisler gel de yeme az yesem de cips, cekirdek, cikolata yedim yani.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

En önemli seyi atladım reflü oldugum icin baharatlar, kızartmalar yasak asitli seyler de yasak dogal olan mandalina, portakal bile.. Elma sirkesi beni rahatsız edebilir ama bir kac damla koymam yeterli olacaksa, sorun olmayabilir. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

5 GÜNDE 2 KİLO VERDİM Yaklasık 1 hafta önce yazdım bu konuya bende artık diyetsiz zayıflamaya karar verdim diye..5 gündür hiç aksatmadan her gün aynı saatte spor yapıyordum. Yemeklerimi normal yedim fakat tatlı yemedim. Sadece dün ve bugün 1 çikolata yedim. Öglen salata çeşitleri, akşam makarna, bulgur pilavı veya sebze yemegi yedim. Sabahları maydonozlu kepek ekmeginden yaptıgım tostu yedim. Yanında limonlu ballı su ictim. Aralarda meyve yedim. Ve her gün 1 bardak yeşil çay içtim. smuwiLa

Yurtta her aksam salata cıkmıyor cıktıgı zaman elma sirkesi koyarım artık da yalnız tadı konusunda süpheliyim? :26: theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Canım 1-2 kiloyu çok fark edemezsin. Dışarıdan fark edilebilir ama insan kendinde 1-2 kiloyu kolay kolay fark edemez.. Sen bi kaç gün sonra tartıl bakalım sonucu bende merak ediyorm.. Bu arada kaç kiloyla başlamıştın ilk gün? smuwiLa

ne guzel verebilmissin en azindan... ben de bir hafta sonra tartildim ama tartida gorulen bir degisiklik yok yeni regl oldugum icin sanirim... bakalim bir hafta sonra bir degisiklik gorecek miyim...:97: theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Aa ben tatlı olayından hiç bahsetmedim özür dilerim arkadaşlar.. Haftada 1 gün tatlı yiyebilirsiniz ama çok aşırıya kaçmayın lütfen... Önünzde bi tatlı varsa ondan 2,3 çatal alıp bırakın, tadımlık gibi. Abur cubur tarzı yani çikolata vs. gibi şeyler canınız istersede bitter çikolata tavsiyemdir ve lütfen küçük olsun smuwiLa

Diyetsiz ve kalıcı olarak zayıflamadan daha güzel ne olabilirki :) Ben her hafta düzenli olarak 1 kilo ala ala 55 kilodan 70 kiloya çıktım.. Diyetsiz zayıflamayı duydum ve hemen ben neden zayıflayamayımki dedim ve düzenli ve dikkatli bir şekilde yemeye başladım. bu 3. günüm.. Yavaş yavaş azaltıyorum yediklerimi umarım 1 hafta tamamlandığında bende 1 kilo veririm :) Dikkat ettiklerim;sabahları limonlu ve ballı ılık su veya süt içiyorum. Arada maydonoz suyu içiyorum. Akşamları da yeşil çay içiyorum. Diğer öğünleri de dikkatli yiyorum. smuwiLa

Anladım canım dikkat edicem.. smuwiLa

Sabah kahvaltıda bal, kaymak vardı gecen senenin sonuna kadar agzıma sürmemistim arkadasların zoruyla bir kere aldım tadı fena gelmemisti.. Sabah ; 2 dilim ekmek, 2-3 tane zeytin, bir kibrit kutusu kadar peynir birde sekersiz cay ictim.. Ara ögün ; okulda oldugumdan bir kac tane kepekli bisküvi.. Öglen ; Bir kase kfleks Ara ögün; Bir yesil elma Ve günde 2 litre su..

bu benim genel beslenmeme çok yakın:)) diyetsiz dikkat ederek, acıkmayı ve doymayı öğrenerek, normal beslenerek kilo vermek ve kiloyu korumak benim de hep tavsiye ettiğim bir şey zaten.. yalnız maydonoz olayını anlamadım, miktarı kaynama süresi gibi detaylar yok mu? ben bi ara ibrahim saraçoğlunun maydonoz ve lavanta kürünü yapmıştım sivilcelerim için ama o çiğ yeniyordu.. smuwiLa

Sabah ; Yarım simit, kibrit kutusu büyüklügün de peynir, 2,3 tane zeytin ve sekersiz cay. Öglen ; Bir kase k fleks Ara ögün ; 1 adet yesil elma Aksam ; bir kepce ıspanak yemegi , üzüm hosafı, kücük bir parca börek.. Ara ögün de yesil elma.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Bende musakkanın yanında salata yapmayı unuttum sadece musakkayı yedim. Yedikten 1,5 saat sonrada sadece salata yapıp salata yedim.. 1 saat sonra da elma ve yoğurdumu yicem sonrada maydanoz suyumu içicem smuwiLa

Simdi gittim yesil elma aldım ve 2 kilo elmaya 14 lira verdim.. Neymis ithalmis ben diger elma' nın fiyatına bakmısım meger bunun kilosu 6.99' mus!! Ay gülsem mi, aglasam mı sasırdım ya..

Canım naptın sen yaa.. Neyse geç oldu ama geçmiş olsun diyelim ne diyelim Dikkat et bundan sonra kilosu 7 tl elma cok pahalı... Arkadaşlar benimle birlikte başlayan arkadaşlarımız başladıkları kiloları ve vakitleri olduğu müddetçe hergün ne yiyip neler yaptıklarını paylaşırsa daha yararlı bi başlık haline gelir ve birbirimiz hakkında yorum yapıp ona göre birbirmizi yönlendirebiliriz ve topluca kilolardan kurtuluruz smuwiLa

Haftada 1 gün şekersiz veya çok çok az şekerli içebilirsin canım.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Ara öğün olarak yoğurtta ye canım hemde akşam yatmadan öncede ye... Valla sen cok iyi gidiyorsun eğer böyle gidersen emin ol kilo vericeksin çünkü yediğin şeyler tam rejimlik ben bugün götürdüm burger king'te hamburgeri, patatesleri :26: smuwiLa

Ozaman sirke kullanma canım... smuwiLa

Tebrik ederim seni canım.. Bende yapıyorum ama daha bi degisiklik yok gibi.. Suan sadece mekik, yürüyüs falan yapıyorum kosu bandında kosucam bir kac gün sonra.. smuwiLa

3 gundur ben de aksam 7'den sonra yememeye calisiyorum ve spora devam ediyorum.. ogle yemegi yemiyorum zaten dedigin gibi yogurt ve elma yiyorum aralarda... bu tatli kacamaklari da olmasa bakalim sonuc ne olacak.. . push ; M

1.55 en fazla 1.57' dir canım. Bu konuda fakir kalmısız biraz.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Çok iyi gidiyorsun canım... Ve hiç fazla kalorili birşey göremedim. Böyle gidersen güzel kilolar vereceksin smuwiLa

Hiçte kilo durduğunu düşünmüyorum ben.. Ama tabi yinde bu senin fikrin ve isteğin canım... Ne zaman 1 haftan doluyorsa ozaman tartıl ve burda paylaş canım... Ben maalesef veremicem yarım gram verdim dahada veremem aksine alırım regl olduğum için o dönemimde hiç veremiyorum hatta dahada şişiyorum smuwiLa

ben kahvaltıda tost yiyorum yanı gunde 2 tane tost ekmeği yemış oluyorum onun dısında normal ekmek yemıyorum pilav makarnada yemıyorum gunde en az 1 saat yürüyüşümü de yapıyorum bakalım nolcak theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

yaklaşık şubat ayındna beri dengeli beslenerek azda olsa kilo verdim. ara öğünlerim fakirdi biraz. şimdi ara öğünlerime yoğurt ve elma ekleyeceğim. birde sevmesemde maydanoz suyunu hayatıma sokacağım. bakalım benim gibi haşimatolu biri ne kadar kilo verecek. hep metebolizması hızlı arkadaşlar var bende yavaş olarak örnek teşkil edeyim bari chalalai

Aynı dertten muzdaripim yurtta kalıyorum ve ne cıkarsa bahtıma =))) Bari ara ögünlerimi verdigin listeye göre yapayım. Tesekkürler.

Ama sen okuduğum kadarıyla sık ve yiyiyorsun canım. İdealide bu.. Günde 2 kase yoğurt ye, ne zaman yediğin pek sorun değil ama 1 kasesi mutlaka akşam olsun cnım... S

Bu arada arkadaşlar ben bunlara uyarak her hafta 1 kilo vermiştim.. yani düzenli bir şekilde her hafta 1 kilo gidiyor..

liste gercekten guzel gorunuyor, ben de uygulamayi dusunuyorum... peki kahve icmek serbest mi bu listede...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...3286-nil-gun-pazartesi-rejime-basliyorum.html bu başlığı okumakta da fayda var, diyetsiz kilo verme konusunda yazılmış bir kitapdan bölümler paylaşılmış, özellikle duygusal açlıkla ilgili yazılar okumaya değer.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Ben yatmadan 4 saat önce yemeyi bırakmamız gerektigini biliyordum.. :44: smuwiLa

Tebrikler canım gerçekten ben işte spor yapmadığım için haftada 1 kilo verebiliyorm metabolizmamda hızlı halbuki spor yapsam haftada 2-3 kilo kesn veririmde işte okul falan derken zaman olmuyuor :2: -- Diğer arkadaşlarda azimli olursak başarırırz diyorum ben ve sağlıklı kilo verildiğinde kolay kolay geri alamıyosun verdiğin kiloları... Bu arada regl oldum motivasyonum düştü kilo veremiyorm çünkü regl dönemlerimde ki bu neredeyse herkes için öyle.. Yinede bozmadan dikkat edicem bakalım. smuwiLa

O zaman cok iyimis reflü gibi bas belası bir hastalıgım var cünkü atıstırmam gerekiyor bir kac saatte bir bazen gece oturuyorum midemden rahatsız oluyorum ne zaman uyuyacagımı da bilmedigim icin yiyemiyorum.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

Valla canım ben baslamadan önce 2 kilo verdim yediklerime cok dikkat etmedim sadece, yürüyüs yaptım aksam dikkat ettim sadece.. Benim kilo malesef tipik türk kadını gibi bel, göbek, kalca kısmındaydı.. Yapı olarak ta fit bir vücudum yokk.. 49-50 civarıydım 47 kiloya düstüm biraz uzun sürdü vermem sanırım saglıklı verdigim icin, uzun sürdü aman kalıcı olsun da ben beklerim.. Simdi 47 miiiiii niye vermek istiyorsun zayıfsın diyeceksin ama boy kısa olunca bide kas bakımından az yag bakımından fazla olunca insan vermek istiyor.. theuglygoddess You are mine &#9829; tek ayak

600 gram verebildim sadece 1 haftada... Son 4 günü regl oldğum için.. wavy

Arkadaşlar ben yarın aynen bu şekilde başlayacağım. Benimde vermem gereken 3,5 kilo fazlam var. 17 yaşındayım ve şuan 58,5 kiloyum hedefim 55 olmak. Ve okuduğum için belli bir diyet listesine tam olarak uyamıyorum. Ve bu listeyle bi kaç ay önce 4 haftada 4 kilo vermiştim.. O yüzden tekrar aynı şekilde yapıcam. Okuyanlara, çalışanlara vb. göre çok uygun bence. Benim yaptığım bi liste olduğu ve faydasının gördüğüm için paylaştım sizlerle. Hiçbir yerden alıntı değil yani Yarın başlıcam ve adım adım herşeyi yazıcam, ne yediklerimide

bende sürekli diyet yapıyorum ama pek paydasınıgördüğüm söylenemez gerçi sadece tatlıyı kestım ve akşam yemeklerınde nesfit yiyorum hergun gunde en az 1 saat yürüyüş yapıyorum bu haftada bunu deniyim bakalım nolucak gerçi listede en fazla 6 dilim ekmek diyor ben o kadar ekmek yersem ıyyıce kılo alırım ben günde 1 dilim bile yemiyorum

Bu sabah kahvaltıya kalkamadım sucuklu yumurta varmıs zaten iyi oldu.. Kfleks yedim bir kase.. Ara ögün ; yesil elma ve bir tane tost söyledik arkadasımla dayanamadık.. Aksam ; mısır corbası, bamya yemegi, makarna vardı.. Bamya sevmem yemedim, corbayı da bitiremedim makarnadan da 2,3 kasık falan aldım.. İyiki sevdigim yemekler cıkmıyor.. Ara ögün ; elma ve yogurt.. smuwiLa

50 KERE YAPIN Bu hareket; Bacakları ve kalçayı güçlendirir. Önemli miktarda kalori harcamaya yardımcı olur. 50 KERE YAPIN Bu hareket; Kalçayı çalıştırır ve sıkılaşmasını sağlar. Kalori harcamaya yardımcı olur. 50 KERE YAPIN Bu hareket; Karın kaslarını güçlendirir. . push ; smuwiLa

Hee iyi barii.. Valla yediklerime dikkat etmesem aklıma bile gelmez seytan dürtüyo iste.. smuwiLa

Arkadaşlar bir çoğumuz kilolarımızdan şikayetçi olup diyet yapmayı sevmiyor, yapsakta uyamıyor veya istediğimiz sonucu elde edemiyoruz. Şok diyetlerede gönlümüz el vermiyor.. Ozaman yavaş yavaş hiçbir diyet uygulamadan ve bazı besinler yardımıyla 1 ayda 4-5 kilo verebiliriz... Ki ben böyle vermiştim, gerçekten sağlık açısında da uygun. Hep beraber yapıp adım adım neler yaptığımızı burada paylaşabilir ve tartışabiliriz. Yapmamız gereken tek şey düzenli olarak bazı besinleri tüketmek. Ve yediklerimize dikkat etmek. Belli bir menü yok şu şu yemek yapılıp yenecek şu miktarda diye. Sadece yaptığınız yemekler tartışılmamak üzere aşağıda verilen besinler gün içerisinde tüketilmeli mutlaka. Verdiğim besinlerin kilo verme açısında faydalarıda; Maydanoz Suyu: İdrar söktürür, vücuttaki ödemi atar ve iştah kapatır. Yoğurt: Vücuttaki yağı yakar. Yeşil Elma: %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, kan şekerini dengelemekte faydalıdır ve tok tutar. SABAH KALKTIĞINIZDA: Kahvaltıdan yarım saat önce maydanoz suda kaynatılıp, ılık bir şekilde içilecek. KAHVALTI: Mutlaka kahvatı yapılmalıdır. Sebze ağırlıklı olmalı süt ve süt ürünleri yer almalıdır. KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA: 1 kase yoğurt ve 1 adet yeşil elma yenilmeli. ÖĞLE: Yediğiniz yemeğin yanında mutlaka sebze salatası olmalı. AKŞAM: Yine yediğiniz yemeğin yanında mutlaka sebze salatası olmalı. YATMADAN 2 SAAT ÖNCE: 1 kase yoğurt ve 1 adet yeşil elma yenilmeli. YATMADAN YARIM SAAT ÖNCE: Maydanoz suda kaynatılıp, ılık bir şekilde içilecek. NOTLAR: 7'den sonra yemek yenmeyecek. (yoğurt, elma hariç) Gün içerisinde en az 2,5 litre su içilmeli. Yemeklerde ve içeceklerdeki tuz, yağ ve şeker oranı normalde kullandığınızın yarısına indirilmeli. Yeşil elma dışında başka meyvelerde yiyebilirsiniz ama yeşil elma mutlaka yenmeli. Beyaz ekmeği hayatımızdan çıkarıcaz. Beyaz ekmek yerine çavdar veya kepek ekmeği yenmeli. Günde en fazla 6 dilim ekmek yenmeli. Günde 2 bardak yeşil çayda içebilirsiniz... 1 ayda hedef gösterilen 4-5 kilodan daha fazla vermek isteyenler, spor yada evde ( en az 10 dk ) düzenli olarak egzersiz yapabilirler.