arkadaşı ne alemdesin?ilk gün sadece bunları mı yedin?uygulayabilndin mi merak ettim?bugünki menüyü yazmamışsın merak ettim?inş. şu kilolardan kurtuluruz da çabucak geçer şu rejim günleri.

uf iyi vvermişsin inşallah bu kadarını verdiysen geri kalanınıda kolayca verrsin

canım hiç riske atma.. aynen bende çikolata kek vs aldırdı hep bu kiloyu. 3öğün ye zaten 1haftada vücut alışıyor ve fazlasını istesende yiyemiyrsun bir saatten sonra=)) A

seni tebrk ederim arkadaşım azimli olman. çok iyi ben 1.5 sene önce 5ayda 25 kg vermişdim sora bi depresyon bunalım 35kg olarak geri aldım. simdi istesemde uğraşsamda diyet yapsamda olmuyo veremiyorum kilolarımı.. Umarım banada böle bi azim hırs gelir başarılı olurum.. zambak-zumbak Aktif

merhaba arkadaşlar=) 1.60boyum ve 64kilom var ve tabiki 13kilo fazlalığım Artık hergün yediklerimi ve yaptığım egzersizleri buraya yazacağım=) önerilerinizi ve yardımlarınızı bekliiorum Bu 13 kiloyu 2,5ayda vermem gerekiyor ve gerçekten azimliyim artıkkk hemde fazlasıyla artık 40beden giymek istemiyorum Cumartesi=> Kahvaltı:1d çavdar+peynir+maydanoz+çay Öğlen:Mısır gevreği Akşam:5-6mercimek köftesi ilk günün şerefine:90gr jelibon+maraş dondurması+nescafe aktivite:yok A

evet bendede oyle oluyor iştahım açılıyorr

Nasıl verdin canım biraz bahseder misin yanlış yaparsam uyarırsan sevinirim bende takipçinim artık senin

göğüs = 98 bel = 77 göbek = 87 kalça = 92 basen = 54

Aynen canım ya tatlıdan tiksinmek isstyorum ya ama kararlıyım bu son kaçamağımdı benm 20hazirana kadar 13 kiloyu vermem gerekiyor A

merhaba arkadaşlar=) ya vizelermze az kaldı bu yüzden nete grmiyorum artık pek.. ama her gün menümü yazcam mutlaka. d yorumlarınızı bekliorum:) pazartesi=> kahvaltı:2d ekmek, peynir, çay Akşam:Etliekmek,3b kayısı suyu Kaçamak:1dondurma,2b kayısı suyu,80gr fındık ama artık daha çok düzene girdim bugn 3. günümdü yarın ço daha iyi olcak=) A

BUL ii cnm seindim senin adına. benim de az kaldı sınavlarıma valla.. ben de 5 gün diyetine başlamaya karar verdim hadi hayırlısı inş. bakalım artık nolcak.. sınavlara kadar birazcık verebilsem ii olcek de.. bakalım artık.. bi de ne zaman tartılcan sen? görüşürüz yine ben her gün buraya fırsat buldukça takipçinim görüşürüz yine...

BUL nerelerdesin cnm ne yaptın yoksun görünürlerde?

66 dan 57 ye düştüm 4 ayda sonra 1 kilo aldım şimdi 58 im tatlım ama 52 53 yada 54 olmak istiyorum

valla cnm benimdekilomvar am şu 5 gün diyeti kulğıma hoş gelio uygulasam mı uygulamasam mı kararsı kaldım ya.. ya imdi diyet yapınca karnım aç olunca aslında mie dolu ama hadi diyet diosun ben aç giibi hissediyorum kendimi aslındaaç değilim altabildim mi mide ama öyle snyal veriyor beynesanırım bu diyet psikolojisi. istersen sen de 5 gün diytini uygulayabilirsin.. ben başlasam mı başlamasam mı karız kaldm. valla kilo verenler baya olmuş.2 hafta uygulasam yeter. ya ben aç olunca kafam da çalışmıo laf aramızda. şimdi okulda ders de dinleyemiorum acil kurtulsam ii olacak ama nassıl?

1 ayda verirsın sporla A

valla ben bigün kendimi şeker komasına sokacam :)bıktırma yönetemini uygulayacam anlıycağın tatlıdan tiksinmek istiorum yane :)

ya ben ara verdiğimde çok abartıyorum ve bundan korkuyorum şimdi 2-3fındık yicem aralarda diyip yarım kilo fındığı çok bitirebilmişimdir

Gün içinde çok az yemişsin aç kalarak sağlıklı bi şekilde zayıflıyamazsın. Birde su içmeyi ihmal etme

ya elma yiyip bol su içincede gaz yapıyor midede.. o da şişknlik yapıyor onu nasıl halletcez... bilemiorum.. tarafından denendi ve sonuç almadım ben rahatsız oldum yane..

Kızlar ümidinizi kaybetmeyin bakın ben 12 kilo verdim halende devam ediyorum vermeye başlayın bırakmayın kim tutar bizi... E

ayy ne güzell tebrik ediyorum seni kilolar gitsin geri gelmesin inş. nasıl verdin ne kadar zamanda verdin biraz açarsan bizde örnek alalım seni

canım sağlıklı olan bu.. alıştrman lazım kendini.. bazıları evet ne kadar yese almıyor leyya88 teyzesinin

merhaba canım azimli olman süper. sanırım haziranın ortalarına kadar kilonu vermek istiyosun.. bende aynı şekilde..64 kiloyum şuan.. bende 52 olmak istiyorum.. 2.5-3 aya kadar.. umarım başarıcaz.. seni takip edicem destek olucam :) kilolarımz ve hedeflerimiz aynı inş başarılı olrz

merhaba cnm.. öncelikle yolun açık olsun :)ama sadece bunlara acıkmayacan mı?

İnşallah canım en azından bi 54-55 olsamda yeter bana yarış mı yapsak acaba

Arkadaşlar bende aranıza girmek istiyorum. Boyum 1,70 kilom 67.4, Rejime başlayalı 6. günüm bugün 68.9 la başladım. Yürüyüşe çıkıyorum, Çıkmadığım zaman evde hareketler yapmaya çalışıyorum. Hedefim Önce 60 duracağım kilo 56. Kendimi ruhende motife etmeye çalışıyorum. Zayıf bir resmimi astım aynama."Sağlıklı ve hızlı şekilde kilo veriyorum" diye olumlamalarda yapıyorum. Gücümün tükendiği yerde kendimi zayıf şekilde hafif şekilde hayal ediyorum. Bir sene önce 72 den 60 a düştüm. Sıkıntıdan yedim yedim 68 e fırladım gene. Kendime söz verdim bir daha sınırımı bilmeyip kendimi bu zor durumlara düşürmücem. Her zaman ölçümü bilcem diye. Böyle arkadaşlar burdan durumumu yazcam sürekli. Sevgilerimi yolluyorum. Herkese istikrarlı sonucu bol sevinçli diyetler diliyorum... A

İnşallah ikimizde verrz ya ayda 2,5 kilo verrsinz inşallh bakın benm 13kilo fazlalığım var

haftada 1 kilo versen 1 ayda verirsin en fazla 1.5 ay.. tabi düzenli verebliyorsan. bünye meselesi

bugün canım hep tatlı istedi off( menümü yazayım önce Pazar=> Kahvaltı:1d çavdar+peynir+çay Öğlen:mısır gevreği Akşam:5-6mercimek köftesi Kaçamak:60gr jelibon+1pkt bolero+2halley ya ben bu tatlı isteğimi nasıl durdurcam yaa A

canımm aynıyız asa yukarı ben 64 54 olmak istiyorum ve yedıklerın kesınlıkle cok az renklendırmen ve cesıtlendırmen lazımm ayrıca ılk gunden kacamak nıyetınde olmamıs senı 60 -69 grubuna beklıyorumm...

kizlar benide araniza alirmisiniz? Benimde boyum ve kilom sizinle ayni sayilir, boyum 1.62 kilom ise 62-62.5 ben 57 kiloydum bundan 4 ay önce ama birden biri 3 ay içinde aldim 6 kiloyu, ilk ba$ta o 6 kiloyu vermek istiyorum sonrada tekrar geçen seneki kiloma yani 53 kiloya dü$mek istiyorum, kendime belirli bir süre vermiyorum ama en geç 6 ay diyorum, sporda yapiyorum çok suda içiyorum, bugun kaçamagim oldu ama sizi görünce çok motive oldum, nolur benide araniza alin yoksa delircemmm ölçülerimi yazarim buraya, ama $imdiden söyliyim, benim popo kismim a$iri derecede geni$ ve büyük vede igrenç pepuda

peki arkadaşım bu 5 gün diyetiyle 5 günde kaç kilo verebiliriz?ne kadar spor yapıosun?sonra almamak için neler yapacaz normal yemeğe dönersek otomotikmen alınır bence nasıl olacak aklım ermedi... eğer verecek tekrar almayacaksam ben de mi başlasam acaba... A

benm göğüs 90 olsa yeter.. bel 65 olsa yeter göbek 75 olsa yeter.. kalçam kalsın yeterr artık gtmesinn basen 48-50 olsn yeter ama bence ayda bir yazalım haftada pek değişiklil olmaz..

ayyyyyyyyy :)çok merak ettim yavvv şu 5 gün dietini :)keşke 5 günde 2-3 arası kilo versek de hiç almasa ne süper olur valla... . push ; A

allah kolaylık versin inşallah başarırsn ama bence bol su iç artık çok su içmekten miden bulanıcak ve bişey istemiycek bence elma da yiyebilirsin tülin şahin 40 bedenden 36 ya düşerken günde 5 tane meyve yiyormuşş.. A

valla bu vücut o şoku çoktan hak etti de neyse :) ya diyelim uyguladım bırakınca ne kadarını geri alcam onu bilemiorum işte. bırakınca ya iki katı olursam diye aklımdan geçio ama şu da var ben 54 kilo idim 2 ayda 10 kilo aldım 64 oldum. tatlı pasta ekmek şeker yedim çok hiç dikkat etmedim. özellikle dışarda çok yedim. lokanta yemekleri çok aldırdı bana. hiç dışardan yememek lazım ama oldu bi kere. bi de ye yat ye yat oldu. hiç spor yapamadım öyle olunca da sonuç vahim ortada işte. yani almayacağımı bilsem uygulayım diorum ama biraz daha araştırayım en iisi..

ya bu ne ya.. biz ömrümüzün sonuna kadar hep böle ay şunu yesek ay şunu yemesek diye mi yaşıycaz.. hep yesek hiç kilo almasak ne güsel olur.. şu erkekler ne güsel ya çoğuna bakıyorum hiç dert etmio valla bizim gibi.. çoğu almıoda zaten.. erkklerin genlerimi acaba çok yakıo dicem :) öle ama valla benim yediğimin 2 katnı yiyo hiç sporda yapmıo zerrre kilo da almıyo.. benim ki çin işkencesi valla..

canım şok diyet gbi bişey bu. uygulama bence. en iyisi ömrün boyunca sürdürebilceğin bi yemek düzeni yani 3öğün=) A

zaten kilo vermeye yardımcı değil. ana öğünleri yerken daha tok olmamızı sağlıyo o kadar. bunu suylada yapabliriz doğru..

Eee sonuç Nedir son durum? canım S

İnşallah canım. bende önceden çok iyi rejim yapabilirdim ama artık yapamıyorum. zorlucam kendimi işte en azından 54-55 e de insem çok güzel benm için