Şimdi sizlere 8 saatten fazla uyumanın zararlarını anlatacagım.. Fazla uyuyan insanlar dinlemenin aksine kendilerini yorgun ve uyuşuk hissederler. Arastırma ayaptıgım 100 insandan 65 i fazla uyuduklarında dizlerinde agrı ve kendilerinde uyuşukluk hissettigini söyledi. Fazla uyumak insanların yorulmasına neden olur Kasların calısmasını engeller Özellikle fazla uyumak kalp ve damar hastalıklarına neden olabilir.. 6 saatten az 8 saatten fazla uyumamak lazım.. Ama bunu 9 ve 10 a esnetebiliriz nadir de olsa.. Fazla uyumak insanların çevreden kopmasına neden olur Asosyallik etkisi yaratır. Arastırmama katılan 100 kişiden 70 i gunde 12 saat uyumaktadır ve bu kişiler kendini asosyal olarak görmektedir.. Şimdi sizlere Hakan ın hikayesiyle başlıyoruz.. Hikayeyi bire bir anlatıyorum.. -- Merhabalar ben Hakan lise yıllarımdan itibaren uykuya düşkün bir insanım. Sabahcıydım sabah erkenden kalkmak zorundaydım sabah kalkar okula gider, öglen eve gelince tekrar uyurdum aksam uyanırdım saat 12 olunca tekrar uyurdum gece gunduz toplam uykum 12 saati geçerdi.. Bu sure zarfında arkadaslarımla gezmeye bıle cıkmazdım. Cunku oglenlerı uyuyordum. Ve bu yuzden bır sevgılım bıle olmadı. Arkadaslarımla gezemedıgım ıcın ortamda neler yapacagımı bilmiyordum. Ne bir avm ye sinemaya ne de bir kafeye gidiyordum. Hayatım berbat bı durum almıstı. Ama uykumun onune gecemıyordum. Lise hayatım boyle boyle berbat bır sekılde geciyordu. Artık lisenin son donemlerıne gelıyorduk yanı son sınıf ve ınanması guc ama hıc bır sevgılım dahi olmamıstı bende bızım karsı sınıftakı kıza tum cesaretımı toplayıp arkadasımaracılıyla telefon numaramı verdımve kıza bulusma teklıfı ettım. Kız kabul ettı ertesı gun onunla bırlıkte bır cafeye gıttık cafede kızla hıcbırsey konusamadım utandıgım ıcın sonra sınemaya gıttık yıne konusamadım kız dedı cok suskunsun ben senınle konusamam dedı ve cektı gıttı. Bu bana cok dokunmustu hep fazla uyudugum ıcın asosyal bır ınsan olup cıkmıstım. O gunden sonra az uyumam gerektıgıne karar verdım. Artık tum ısı gucu bırakp kpssye calısmaya basladım ve kazandım. Memur olduktan sonra sabahları duzenlı bır sekılde uyuyp ısıme gıdıyor aksamları ise arkadaslarımla gezıyordum artık tam anlamıyla sosyal bır ınsan olup topluma karısmıstım. Gunde sadece 7.5 ve 8 saat uyuyordum ve sabahları dinç ve mutlu bir şekilde kalkıyordum. Ve 1 yıl ıcınde tam 8 tane sevgılım oldu. Bunların hepsını duzenlı bır uyku sayesınde yaptım. Evet Hakanın hıkayesını dınledınız arkadaslar.. Düzensiz bir uykunun nelere yol actıgını ve duzenlı bır uykunun ne kadar faydalı oldugunu gordunuz Şimdi araştırma yaptıgım kişilerden gelen yorumlar ''Ailemle birlikte kahvaltı yapmam bana cok mutluluk veriyor.. Birlikte çay içmek kadar mutluluk verici bir şey varmı şu dünyada?'' ''Sabahları dinç olmak istiyorsanız düzenli bir uyku ve kısa bir duş yetiyor'' ''Mutlu oluyorum çünki erken kalkıyorum'' ''Öglene kadar uyumaktan bıktım. Nereye kadar boyle uyuyacagız? Bence herkesin biyerlerden erken kalkmaya alışması gerek'' ''Ben çalışkan bir insanım. Sabahları erken kalkıp işime giderim devamlı çalısır ve başarıya odaklanırım. Ne demiş yazar? Günde 8 saatten fazla uyumak aptallıktır..'' ''Eskiden gunde 13 saatten fazla uyuyordum. Gunlerım yorgun stresli ve sıkıcı geçiyordu. Ama artık bunu 8-9 saate indirdim. Şimdi gayet mutlu ve huzurlu bir yasamım var'' ve son olarak hikayemizin kahramın Hakan dan ''Eger benim gibi asosyal biri olmak istemiyorsanız cocuklarınıza kucuk yastan itibaren duzenlı uyku egitimi vermelisiniz''