Her zaman fazla kilodan yana şikayetim oldu Ne zaman kilo alsam kalçalarımdan aldım. Kilo versem de bir türlü kalçalarımı eritemedim. Spor salonuna gitmeye vaktim ya da durumum yok. Diyet listelerinden de sıkıldım Çaresiz internette dolaşırken... diye bi site gördüm. Orada hem kalça eritme programı hem de beslenme önerileri var. O bir hafta uygulama bana iyi geldi :) Başka egzersiz ve diyet programları da oluyor. Hem de bazıları ücretsiz. Hala biraz fazlam var ama başladım artık bi kere... Şimdilik iyi gidiyor :) Siz de benim gibiyseniz tavsiye ederim... Son düzenleyen: Moderatör: 22 Haziran 2017

merhaba canım evet inceldi bacaklarım ben hala yürüş spora devam hiç bırakmadımmmm şimdi zumba+yürüş yapıyorummm

cnm bu işlerin tek çaresi sabırdır malesef bazı bünyelerde herkesin farklı bölgesi geç erir ama sabırla sporunu yaptığın zaman erir ben 58-60 kg civarıyım son altı aydır (76kg düştüm ama ama kaç yılda ) yıllardır diyet vs yapmama rağmen kalçalarım dduruyor ki 36 beden giyiyorumm ortalama 2 yıldır ara vermden hep yürüdüm son 4 aydır spor salonuna gidiyorum ama hala kalçalarım mm inceliyor gerçi ben onları öle de seviyorummm Son düzenleyen: Moderatör: 22 Haziran 2017

Motivasyon için çok teşekkür ederim. Sizi tebrik ediyorum gönülden... Harikasınız... Darısı başıma Aynen dediğiniz gibi sabır göstermek lazım... Ben de öyle bir programa başladım bakalım... İyi gidiyor şimdilik :) Tekrar çok teşekkür ederim :) sevgiler...

Bölgesel yağlanmalarla ilgili youtube'de çok faydalı egzersiz programları uygulamalı olarak veriliyor. Hamileliğim sonrasında ve yaşımında ilerlemesiyle birlikte bende de basen bölgesinde genişleme olmuştu. İlk etapta spor salonuna gittim 3 ay kadar ama iş tempomun yoğunluğundan devam edemedim. Sonrasında biraz yoga dersi alarak ve uzun yürüyüşlerle birlikte kendi hazırladığım program sayesinde istediğim duruma ulaştım. Söylenildiği gibi sabır gerekiyor, daha sonra düzenli ve uygun bir diyet ile birlikte egzersiz ile çözülür sorununuz.

yuruyusle bacaklariniz inceldi mi acaba

Çook teşekkürler harikasınız :) YouTube a da bakıcam... Öneriler için tekrar teşekkürler... sevgiler