tebrikler... iznin olursa ben de senden destek almak istiyorum. cuma günü doktora gittik nişanlımla. bize de zyban'ın eş değeri ancak sigortanın karşıladığı ilacı verdi. cumartesi sabah başladık içmeye ilacı. birazdan sahurda 4. ilacımı içicem yani. cumartesi günü pek tad alamamakla birlikte 11 tane içtim. normalde 1.5 paket içerdim her gün bazen 2 paketi devirirdim. pazar günü de tam sayamadım ama 8-10 tane içtim. boş boş ama... içmesem olacak vücudum istemiyor, elim kolum eksik.. garip bir durum aslında nasıl anlatsam.. pazartesi ise tam gün içmedim. malum orucun ilk günü. iftarda da normalde az atıştırıp hemen bir sigara molası verirdim. yemeğimi tamamladıktan bir müddet sonra yaktım bir tane. tatsız, manasız içtim.. şu ana kadar 5 sigara içtim.. sanki ağzımın içi birşeyle kaplı da sigaranın tadını alamıyorum gibi. normalde 2 sigara arası oluşan içme isteği, içmeyince olan beyin uyuşukluğu yok. hele oruçluyken bazen orucu açar açmaz yakardım bir tane, başım döner, gözlerim kararırdı ama içerdim yine.. bugün iftar sonrası içtiğim ilk sigarada ise tat alamadığım gibi öyle baş dönmesi, göz kararması da olmadı. içmekle içmemek arasında bir fark yok neredeyse.. bu şekilde gidersem tahminimden de kolay bırakıcam ben bu meredi. birazdan sahurda son sigaramı içip yarından itibaren hiç içmemeyi planlıyorum. aynen burda yazılan gibi. ben içmediğim zaman biri içince çok cezbedici gelirdi sigara kokusu. şimdi hiç etkilemiyor. biz de ilacı kullanmaya başladıktan 15 gün sonra gidicez tekrar doktora kontrole. 3 ya da 4 ay kullanmamız gerekiyormuş. arada uğrarım canım tamam mı.. sigarayı severek içen bir taraftan da bırakılması gerektiğini düşünen biri olarak desteğe, paylaşıma ihityacım var... iyi geceler... H

evet cnm ya korktugum gibi olmadı bni sabah kahvesinde bide akşam çayında vuruyo onu da geştirioz eşim bırakalı 11 ay oldu o çok destek saolsun bende çok zorlanmıorum bitiyo artık 11 yıldır benimleydi ben hiç bırakamam derdim ama bırakılabiliyormuş herkes denemeli..

Canavar nasıl oldun merak ettim? İlaçsız bir değişiklik var mı? MeDceZir Kuzularımı çook

psikolojikmi bilmem ama sigara sürekli aklımda olmasına rağmen midem yanıo gibi hissediyorum içmek istemiyorum ilk defa bir günde 5 tanecik içtim dün. bugün 2 tane içtim akşama ne kdra tamamlar bilmiyorum ara sıra dürtüyo beni belli olmuyo bakalım K kitty28

bilgi için teşekkürler eşini tebrik ederim, umarım tekrarlamaz doktor bu ilaç için özellikle pat diye bırakamazsın sigarayı bıraktından sonra ilacıda yavaş yavaş azaltıp bırakacağız demişti senin eşinin doktoru 4 gün sonra ilaçı kullanmamasına bir şey demedimi? sonuçta ilacında etkileri var ya bünyede

zybanın şimdiye kadar bariz bir etkisini görmedim ama dün öğlen saatleri aşırı bir kaşınma oldu tüm gün sürdü gece zor uyudum kollarım aşırı şişmişti parmaklarım sabah uyandığımda gözlerim yüzüm heryerim hem şiş hemde kızarıktı araştırdım zybanın böyle bir yan etkisi varmış acile gittim iğne yaptılar ve ilaç yazdılar daha iyiceyim dünden beri ilacı bıraktım sigarayı 3 gündür içmiyorum kendi irademle bırakmaya devam etcem şimdiye kadar yan etkisini görmedim ilaç birden böyle bir etki gösterince açıkcası korktum :26: MeDceZir Kuzularımı çook

devlet hastanelerinin sigara bırakma poliknikleri var ben bakırköyde ametemin içinde olana gittim dr zybanın birebir aynısı olan wellbutrini verdi sigorta karşılıyo normal fiyatı da 30 lira gibi bişeydi ilacı yazan dr teşhise majör depresyon yazıyorum sadece devlet ilacı karşılasın diye belirtti ayrıca toplantılar seminerler de oluyo sigarayı bırakanlar ve bırakmak isteyenlerin bi araya gelmesiyle Amonra

Selam evvelsi haftalarda bedava diye sigara bırakma seminerine gitmek için 2 kez polikliniğe gittim fakat bir türlü kayıt olamadım bundan sonra seminerlerin eylülde başladığını duyunca moralim bozuldu ben de hesap ettim ya ilacı parayla alıp eylüle kadar sonuca ulaşacaktım yada eylüle kadar içip bir ay dah kurtulmak için git gel yapacaktım e haliyle birinciyi seçtim ve farklı bir poliklinikle görüştüm kan testlerim yapıldı doktor zyban yazdı perşembe günü içmeye başlayacağım pazartesi günüde psikologla görüşüp sigarayı bırakma günü v. s. ayarlanacakmış devletin ücretsiz verdiği ilaç ile sorunsuz bir şekilde bırakanlar var ama bu ilaçla etrafımda bırakan yok nette bir kaç kişi vardı bırakanlar sonradan başlayanlar v. s. aramızda bu ilaç ile sonuca ulaşan var mı?

merhaba, ben de 6 aydır bu ilacı kullanıyorum. 150mg olarak. bana dr antidepresan olarak verdi. bu geçen zaman içinde felaket bel ve karın ağrısı çektim. gitmediğim dr da kalmadı. tüm tahlillerim de temiz çıkıyor. bir sürü de muayene ücreti ödedim. ama sebep bulamıyorlar. sonra bu wellbutrin aklıma geldi. acaba onun yan etkileri olabilir mi diye. siz de de bu belirtiler oldu mu yada bir bilginiz var mı diye sormak istedim. M mert

yani dr a gittiğinde pahalı ilacı öneriyo belliki prim alıyo bence dra gitmene gerek yok eczaneden welbutrin alabilirsin

evet bıraktım çok şükür sanki hayatımda sigara hiç içmemiş gibiyim bünyem açısından değil daha erkendir ama beynim açısından resetlenmiş sigara tabii 17 senelik bir arkadaşı bir ayda terk etmek kolay değil ilaç bunun sıkıntısını atıyor mesela benim arkadaş kendine o pllastik sigaralardan aldı dudak alışkanlığını yenene kadar bende oda olmadı cidden vücut değil beynimiz bunu istiyor matilda81

henüz bırakamadım canım.. 5. günüm bugün. sabahtan beri 3 tane içtim.. kesmedim, çünkü gittikçe kötüleşiyor sigara tadı.. bu kötü tadı ile hatırlayarak bırakmak istiyorum. zaten zyban da da 14 günlük bir süre yok muydu? en son 14. gün bırakacaksın diye.. normalde iş yerinde sigarasız böle oturacam saatlerce hiç huzursuzlanmadan... imkanı yok.. çoktaaann paketi alıp şimdiye en az yarısını içmiştim... belki de bitmek üzereydi. canım dveletin verdiğini kaçırdım demişsin.. sanırım champix süreli dağıtıldı. ama ben zybanla tamamen eşdeğer olan wellbutrin kullanıyorum. bunu verdi doktor. yani zybanı değil ama wellbutrini sosyal güvencen ile alabilirsin. Amonra

şansını tekrar dene canım sonuçta yan etki yapmış doktorun başka bir ilaç yazması gerek diye biliyorum

aramaıza hoşgeldin inşallah kısa zamanda kurtulacağız beraber sende normalden fazla yapmış bence arayı uzatmadan doktora bir danış derim bende eskisi kadar sıkıntı yok zaten sadece beynimde deprem oluyordu şimdi oda azaldı hatta hisetmiyorum bile devletin ücretsiz ilacından kullanan arkadaşımda midesiyle ilgili problem yaşamıştı doktor ona extra bir ilaç daha yazmıştı belki sana da verirler E

ben wellbutrine başladım bugün üçüncü günüm. 2-3 hafta sonra bendeki değişiklerine bakacağım ama yeni başladığımdan sanırım mafoluyorum felaket bir sinir yalnızlık hissi sıkılma bunalım, kalp çarpıntıları oluyo nedenini anlamadım psikolojikte olabilir ama umarım ilerde sigaradan nefret ettirir. psikoloğumla beraber psikiyatrist mtlaka ilaç içmem gerektiğini söylediler. mecburen yine başladık bakalım :/ pinkwhite0

wellbutrin e başladım ama çok kötü yan etki yaptı bende bırakmak zorunda kaldım. şimdi ne yapıcam bilmiyorum Z

hepimiz öyleydik canım ama son gün inan çok basit oluyor sen bile inanamıyorsun kolay gelsin haberini bekliyorum E

ben de welbutrin kullanıyorum cuma 14ncü günüm olacak ve inşallah cumartesi gününden itibaren sigarasız hayata başlayacağım niye sizi alıntı yaptım iyi araştırsanıza bitkisel ilaçlar kullanmamanız gerekiyor bu ilaçlarla diye biliyorum ben.. zyban aldım pazar günü ilk içmiş olacağım aynı içerik olsa da sanki zyban daha iyi olacakmış gibi hissediyorum sigara bağımlısı 20 yıllık içici olan ben bu geçen günlerde sigaradan tad almadım iğrenç bi tadı var ama inatla içtim içiyorum en fazla 2 saat dayanıyorum 2 saat sonunda yakıyorum iğrene iğrene sanki gripken içiyomuşum gibi bir tadla içiyorum mucize bekliyorum sanki 15nci gün de bi mucize olacak ve ben 20 yıllık illetten kurtulmuş olacağım inşallah M mert

aramaıza hoşgeldin canım artık ben hissetmiyorum yan etkisini yada bünye alıştı ayda bir test yaptırman yeterliymiş ben geçen hafta yaptırdım normal çıktı o yüzden içim rahat devam ediyorum artık içmiyorum demeni dört gözle bekliyorum başarılar

sigarayı bırakma ilaçlarını normal doktorlar yazmıyor antidepresant olanları yazanlar var ama oda hastalığını farklı şekilde belirterek yazıyor sağlık ocağından kastın aile hekimi ise şansını dene derim ben sormadım açıkcası ama benim ilacı devlet karşılamıyor ilacın muadilini ise depresyon tedavisi için diyerek yazıyorlarmış gerçi bu 2 ilaçta bir aylık sigara masrafından çok çok az rakamlar benimki 68 lira muadili 30 lira aylık sigara masrafı en az 120 lira o açıdan bedava almak için uğraşmadım ilaçlar 1 aylık alışma peridyodunda ilaç ve sigara beraber içiliyor he canın sigara istemez ise içmezsin ama ilaç muhakkak devam ediliyor sonra ilaca başladığın günden itibaren max.15 güne kadar sigarayı bırakman lazım bırakamadın mı o zaman benim gibi yapıp belirlediğiniz tarihte içmeyeceksiniz ilaçlar sizde yan etki yapmadığı sürece en az 3 ay devam edilecek benim doktorum 6 ay devam edelim 12 aylık periyodu tamamlamış oluruz dedi kısaca 3 ay içersen ilaç 3 ay daha etkili ediyor 6 ay içersen bir 6 ay daha etkili oluyor genelde ilaçlar ilk 3 gün tek ondan sonrasında arada en az 8 saat bırakılmak koşulu ile sabah akşam içiliyor ve atladım sanırım sigara polikliğine gider isen işin daha uzun sürecek randevu - seminer - doktor randevusu ve ilaca başlangıç (bu süre 1 aydan fazla uzayabiliyor) ama diğer polikliniklerde önce kan tahlili yapılıyor sonrasında aynı gün içinde doktor- psikolog ve ilaca başlıyorsun başka kalmadı galiba C

merhaba arkadaşlar bende bu ilacı kullanıyorum bugün 6. günüm yarını sigarayı bırakma günüm seçtim bakalım nolcak bende merak ediyorum ilacın bende çok büyük yan etkisi olmadı uykusuzluk ve baş dönmesi var Z

bende sadece deprem hissi yaratmıştı oda günde 2 tane kullanmaya başlayınca sonrasında oda kayboldu 3. ayım yarın bitiyor hem ilaçsız hem sigarasız bir döneme başlayacağım bakalım şimdi ne olacak MeDceZir Kuzularımı çook

Huzursuzluğumu artırdığı için bugün zyban almadım sanırım dr la görüşmem gerekecek FS2011

destegin için tşkler cnm izleyecegim videoyu ben en son bu mesajı yazdıktan sonra cumartesi 7 den sonra hiç içmedim bekledigim kadar zor geçmior çok şükür arkadaşlarım da 1 aydır bırakıolar içmiolar destekliolar motive ediolar beni saolsunlar iyiyim yani gelişmeleri yazarım yine...

ya ben wellbutrini bugun aldım doktor verdı bende felaket dikkat dagınıklıgı var onun ıcın gıttım unıversıte sınavına hazırlanıyorum dusunun bırı yanımda sayfa cevırse dıkkatım dagııyo dokor gıttım bana bu ılacı verdı bugun ama ılaca baktım sıgara bırakma ılacı napcam ben bu ılacı dıkkat dagınıklıgı ıcın degıl mı anlamadım ben dıkkat dagınıklıgı ıcın gıttım adam sıgara bırakma ılacı verdı sıgarada kullanmıyorum napcam bılmıyorum ıcım mı lutfen yardımcı olun cok acıl sınava cok az kaldı hıc zamanım yok lutfen anneboleyn

bugün tanıştım zyban la. öyle ilk günden büyük bi etki beklemiyodum tabi ama sigarayı içerken sanki daha hafif bi sigara içiyormuş gibiyim. birde kafamın içi kazan gibi...

ay ne lanet bir ilaçmış psikolog anca 7. günden itibaren etkisi gösterir dedi bugün 7. gün bakalım yarın bıçak gibi kesilmeyecekse bu iş zor birde antidepresan diye veriyorlar hiçte relax değilim gece 1-2 de esnemekten ağzım yırtılsa bile zor uyuyorum sabah 6-7 zınk diye kalkıyorum E EstetikEditor ne mutlu TÜRKÜM

benim kullandığım ilaçta sadece akşam içtiğim 2. ilaçtan sonra hafif bir deprem olmuş hissi oluyor o kadar yani ilk zamanlarda avizeye bakardım sonra ilaçtan olduğunu anladım pazartesi hem psikolog hemde ilacı yazan doktorla görüşeceğim sonucu bildiririm E EstetikEditor ne mutlu TÜRKÜM

Tebrikler Benim arkadaşım yaklaşık 2 ay kullandıktan sonra ilacı da bıraktı günde 3 paket içtiği sigarasını da..

hayır ben hastaneden ayrı bir yerde yeralan verem savaş polikliniğine gittim. kendi bünyesinde sig. bır. mer. vardı burada ilaç bedava ama randevu alamadım eylülde gel dediler, oda benim işime gelmedi sonrasında eşrefpaşa belediye hastanesinin bağımsız olarak çalışan karşıyakadaki polikliniğe gittim normal poliklinik ama içinde sig. bır. bölümü vardı burada dr ve psikologla ile görüştüm tahlillerimi vs. yaptırdım sadece ilaca para ödedim eğer bırakmak istiyorsanız bağlı olduğunuz aile hekimine danışın o sizi yönlendirir

evet arkadaşlar ilacı keseli bayağı oldu sigarayı günde 4-5 tane civarı içiyorum belki tutsam oda olmayacak ama canım istemiyor kaçamak yapıyorum aslında kaçamak değil direk içmek istiyorum bu arada ilaçtan sonra kiloda aldım:26: tuba_seker

Sn. rezzan784 merakla senın dr. randevu sonucu beklıyorumm. Bakalım nasıl heberler verıceksın bızee MeDceZir Kuzularımı çook

bırakmak için yaptığın atılım bile senin artık içten içe uzaklaştığının habercisi sen sadece korkuyorsun, onsuz hayat nasıl bilmiyorsun bırakınca eminim sende kendine inanamayacaksın aradan biraz zaman geçecek tadını merak edeceksin ama içmeyeceksin aman neden bıraktım diyeceksin ama içmeyeceksin elimde tutarken ammada havalıydım diyeceksin ama gene içmeyeceksin yanında soba bacası gibi tüttürecekler ama içmeyeceksin nasıl içmediğine gelince bilmiyorum... elin gitmiyor merete bir türlü

süpersin canım bende hayatımda hiç içmemiş gibiyim inşallah gerisi gelir çok ama çok sevindim:81: C

slm gülperi. Orada beklerken bir hanım vardı. O wellbutrin kullanmış ve ona alerji yapmış. Her bünye farklı tabi. Aslında o merkezi pek beğendiğim söylenemez gülperi. Dr. pek ilgili değil. Biz sigara bırakmaya gidiyoruz sonuçta moral verebilirler. Pek konuştukları söylenemez. Ya da bilmiyorum bana öylesi denk geldi. Bazen eşref saati değil derler ya. Ben yan etkilerini okudum netten dedim biraz endişelendim dedim hemen kullanma istemiyorsan dedi geri ver dedi. Pek müdanaları yok. Bende denemek istiyorum en azından dedim. Başka yere gitmek istersen bir yer daha biliyorum. Zyban daha mı iyiydi acaba. En azından riski daha mı azdır? Ben zyban istiyordum bana çıkmasını şans işte. Dün akşam ilk tableti aldım. Hiç yanetki yaşamadım. İnşallah böyle gider. Bakalım. Ne olacak. Buradan birbirimizi motive edelim kızlar. Konuya da fazla ilgi yok.

wellbutrin 150 kullanıyorum. ilk 3 gün 1 adet, 4üncü günden sonra 2şer adet almak gerekiyor bildiğiniz gibi. ben sadece 1 kez günde 2 hap aldım, kendimi çok kötü hissettim, tek hapla devam ettim. çarpıntı, dikkat dağınıklığı, az uyuma belirtileri bende de mevcut. bazı arkadaşların iştahı kapanmış, benimse yemekten 2 saat sonra midem kazınıyor hiç yememişim gibi. umarım uzun vadede kilo artışıyla sonuçlanmaz.4. günün akşamı kestim sigarayı. öyle tiksinip falan kesmedim, sigaranın tadı değişmemişti daha, sadece ben bu mereti bırakmak istiyosam neden 2. haftayı bekleyeyim ki, neden birkaç gün fazladan zehirleneyim ki diyip kestim. buraya yazmama asıl neden olan yanetki, 9 gün geçmesine rağmen regl olmamış olmam. bu konuda hiçbirşey bulamadım bizim sitelerde, yabancı sitelerde ise çok fazla buldum bu şikayeti. bilemiyorum, bizim kültürümüzde ayıp diye paylaşılmıyor belki. şahsi fikrim: ağır bir ilaç. yarım dozla bile beni sarstı. sigara konusundaki etkisi tartışılmaz. champix de kullanmıştım daha önce, ben geri başlamış olsam da sigarayı bıraktırdığını gördüm. kıyaslarsam wellbutrin sigara bıraktırmada daha etkili champixden, ancak yanetkisi de daha fazla. bu arada sigarayı hangi ilaç ya da yöntemle bırakırsanız bırakın, Allen Car'ın 'sigarayı bırakmanın kolay yolu' kitabını mutlaka okumanızı öneririm. sevgiler. anneboleyn

merhaba sn. rezzan784. pekii siz bu ilaclari almaya gidince ucret odicekmisiniz veya o anda odediniz mi acaba. birde 20 sinde gidince bu welbutrin xl ilacindan bahsedermisiniz bakalim ne dicekler.:44: bende randevu alabilirsem o gitmek isitiyorum ama bebege bakcak biri lazim. sorularima cevap verdiginiz icin tesekkur ederim sigarasiz iyi gunler MeDceZir Kuzularımı çook

SİGARAYI BIRAKMA Sigarayı bırakmaya ve dumansız hayata başlamaya hazırlık Sigara içmenin ve sigara dumanına maruz kalmanın getirdiği sağlık sorunları Sigara ve gebelik Nikotin ikame ürünleri ve sigarayı bırakmada kullanılan diğer ürünler Sigaraya ne kadar bağımlısınız? Sigara Bırakma Poliklinikleri Sigarayı bırakmaya ve dumansız hayata başlamaya hazırlık Bırakmak için geç mi kaldım? Asla geç değil! Hangi yaşta ve hangi hastalığa sahip olursanız olun sigarayı bırakınız, sağlıklı ve kaliteli hayat süreniz artacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra; İlk 24 saat içinde kan basıncında ve akciğer fonksiyonlarında düzelme görülür. 48 saat sonra tat ve koku alma duyuları keskinleşmeye başlar. Tat ve koku almaya başladıktan sonra yediğiniz yemeklerden zevk almanız sigarayı bıraktıktan sonra görülebilecek kilo artışının en önemli sebebidir. 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır. 3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerler güçlenir. 3 ay sonra kan dolaşımı ve nefes alıp verişi fark edilir şekilde düzelir. 5 yıl sonra kalp krizi geçirme riski sigara içen birine oranla %50 azalmış olur. 10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riski sigara içen birine oranla %50 daha az olur. Kilo alır mıyım? Sigarayı bıraktığınızda iştahınız artabilir ve tat alma duygunuz gelişebilir; bu nedenle daha sık bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz. Bu durumlarda meyve, sebze ve bir miktar çerez gibi sağlıklı yiyecekleri tercih ediniz ve cips benzeri abur cubur ürünlerden kaçınınız! Şimdilik diyet yapmayın. Almış olduğunuz &#8220;sigarasız hayat&#8221; kararınızda sebat edin. Alacağınız kilolar geçici olacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra hareket yeteneğiniz artacağı için kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır. Düzenli bir egzersiz programına başlayarak nikotin eksikliğine bağlı olarak azalabilen metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. Hiç bir şey yapamıyorsanız kilolarınızı dert etmeyiniz. Onlarla sigarayı tamamen bıraktıktan sonra ilgilenirsiniz. Sigarayı bırakmanın ilk adımı nedir? Öncelikle, sigara bırakmaya karar vermek, buna hazırlanmak ve kendiniz için işe yarayacağını düşündüğünüz bir plan seçmek sigarayı bırakma yolunda ideal bir adımdır. Kendinizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hazırlayınız ve sigarayı nasıl ve ne zaman bırakacağınızı planlayınız. Sigaraya bir yılda verdiğiniz paranın hesabını yapınız ve bu parayla neler alabileceğinizin bir listesini çıkarınız. Sigara bırakma planınızı kesinleştirmek için bir-iki hafta içerisinde sizin için önemli olan bir günü sigara bırakma tarihi olarak kesinleştirin ve belirlediğiniz bu tarihi arkadaşlarınıza, dostlarınıza söyleyiniz. Sigarayı bırakma kararınızı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşınız. Onlardan destek ve anlayış isteyiniz. Eğer eşiniz de sigara içiyorsa birlikte bırakmayı teklif ediniz. Birbirinize destek olarak zorlukların üstesinden daha kolay gelebileceğinizi unutmayınız. Bırakmak için bir tarih belirleyiniz ve o gün geldiğinde bırakınız. Bu kararınızı ailenizle, arkadaşlarınızla paylaşınız. Çevrenizde olabildiğince çok kişiye sigarayı tespit ettiğiniz günde bırakacağınızı duyurunuz. Önceden kararlaştırılan bir bırakma tarihi, ani bir kararla bırakmaya kalkmaktan daha iyi sonuç verir. Bırakma gününden bir hafta önce sigaranızın markasını değiştiriniz. Hoşlanmadığınız sizce en kötü sigarayı içmeye başlayınız. Gün içerisinde arkadaş ortamları veya stres altında kalma gibi sigara içme isteği doğurabilecek durumlarla nasıl başa çıkacağınızı önceden düşününüz. Ayrıca, sigara içme isteğinin şiddetlendiği anlarda öncelikle sigara bırakma konusunda kendinize verdiğiniz kararı hatırlayınız ve bedeninizde oluşan olumlu değişiklikleri düşününüz. Bunların yanı sıra psikolojik destek ya da nikotin bantları ve sakızları konusunda hekiminize danışabilirsiniz. Ancak iradeniz, inanç ve kararlılığınızın sizin en büyük gücünüz olduğunu asla unutmayınız. Gün geldiğinde eviniz ve işyerinizde bütün sigaralarınızı, çakmaklarınızı, kül tabaklarını ve size sigarayı hatırlatacak her şeyi atınız. Asla ve hiçbir nedenle sigara satın almayınız. Özellikle ilk günler sigara içilen ya da içme isteği uyandıran ortamlardan mümkün olduğunca uzak durunuz. Ayrıca bir süreliğine sigara isteğini tetikleyecek olan alkol ve kahveden uzak durunuz. Eşinize sigaranın sağlığına, bedenine ve hayatına katacağı olumlu etkileri aktararak sigarayı bırakmayı telkin ediniz. Size sigarayı hatırlatacak alışkanlıklarınızdan vazgeçiniz. Televizyon karşısındaki yerinizi değiştiriniz. Yemekten sonra kahve içiyorsanız bırakın ya da başka bir şey içiniz. Kısaca daha önce ne yaparken sizde sigara içme isteği uyanıyorsa o eylemi yapmayınız. Arabanızı iyice temizleyiniz. Kül tablalarını kolonya ile ıslatılmış pamuk vs. ile doldurunuz. Arabanıza sigara kokusunu unutturacak güzel bir koku yerleştiriniz. Kendimde ne gibi yoksunluk ve toparlanma belirtileri görebilirim? Toparlanma süreci sigarayı bıraktığınız anda başlar. Bu sırada kendinizde nikotin yoksunluğu ve bunun yanı sıra iyileşmeden kaynaklanan bazı iyi belirtiler görebilirsiniz. Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Canınız hala sigara içmek isteyebilir; kendinizi biraz huzursuz, gergin, haksızlığa uğramış veya yorgun hissedebilirsiniz. Bazı insanlar uyumakta ya da konsantre olmakta güçlük çekmektedirler. Sakın üzülmeyiniz, bütün bu belirtiler geçicidir ve bunların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz pek çok şey bulunmaktadır. Yoksunluk Belirtisi Başa Çıkma Yöntemi Öksürük Bırakma sonrası vücudun solunum yollarını temizlemesine bağlı olarak kimi zaman öksürük görülebilir. Bol bol su için İştah artışı &#8220;Kilo alır mıyım&#8221; bölümüne tekrar göz atınız. Sindirim sorunları Bazen kabızlık veya ishal görülebilir Kabızlığınız olursa bol bol meyve, sebze yemeyi tercih edin. Baş dönmesi Dokulara artık daha fazla oksijen gitmeye başlamasına bağlı olarak baş dönmesi kimi zaman görülebilir. Oturun, kendiliğinden geçer Uyku bozuklukları Uyku düzeninde değişim, yorgunluk görülebilir.. Özellikle uyku öncesi çay, kahve ve kola tüketmeyin. Duygu durumunda değişim Bazen duygu durumunda değişkenlik görülebilir. Olumlu düşünün, duygularınızı eşinizle, çevrenizle paylaşın. Psikolojik destek de alabilirsiniz. Hiç bir şey yapamıyorsanız kilolarınızı dert etmeyiniz. Onlarla sigarayı tamamen bıraktıktan sonra ilgilenirsiniz. Sigarayı bırakmanın ilk adımı nedir? Öncelikle, sigara bırakmaya karar vermek, buna hazırlanmak ve kendiniz için işe yarayacağını düşündüğünüz bir plan seçmek sigarayı bırakma yolunda ideal bir adımdır. Kendinizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak hazırlayınız ve sigarayı nasıl ve ne zaman bırakacağınızı planlayınız. Sigaraya bir yılda verdiğiniz paranın hesabını yapınız ve bu parayla neler alabileceğinizin bir listesini çıkarınız. Sigara bırakma planınızı kesinleştirmek için bir-iki hafta içerisinde sizin için önemli olan bir günü sigara bırakma tarihi olarak kesinleştirin ve belirlediğiniz bu tarihi arkadaşlarınıza, dostlarınıza söyleyiniz. Sigarayı bırakma kararınızı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşınız. Onlardan destek ve anlayış isteyiniz. Eğer eşiniz de sigara içiyorsa birlikte bırakmayı teklif ediniz. Birbirinize destek olarak zorlukların üstesinden daha kolay gelebileceğinizi unutmayınız. Bırakmak için bir tarih belirleyiniz ve o gün geldiğinde bırakınız. Bu kararınızı ailenizle, arkadaşlarınızla paylaşınız. Çevrenizde olabildiğince çok kişiye sigarayı tespit ettiğiniz günde bırakacağınızı duyurunuz. Önceden kararlaştırılan bir bırakma tarihi, ani bir kararla bırakmaya kalkmaktan daha iyi sonuç verir. Bırakma gününden bir hafta önce sigaranızın markasını değiştiriniz. Hoşlanmadığınız sizce en kötü sigarayı içmeye başlayınız. Gün içerisinde arkadaş ortamları veya stres altında kalma gibi sigara içme isteği doğurabilecek durumlarla nasıl başa çıkacağınızı önceden düşününüz. Ayrıca, sigara içme isteğinin şiddetlendiği anlarda öncelikle sigara bırakma konusunda kendinize verdiğiniz kararı hatırlayınız ve bedeninizde oluşan olumlu değişiklikleri düşününüz. Bunların yanı sıra psikolojik destek ya da nikotin bantları ve sakızları konusunda hekiminize danışabilirsiniz. Ancak iradeniz, inanç ve kararlılığınızın sizin en büyük gücünüz olduğunu asla unutmayınız. Gün geldiğinde eviniz ve işyerinizde bütün sigaralarınızı, çakmaklarınızı, kül tabaklarını ve size sigarayı hatırlatacak her şeyi atınız. Asla ve hiçbir nedenle sigara satın almayınız. Özellikle ilk günler sigara içilen ya da içme isteği uyandıran ortamlardan mümkün olduğunca uzak durunuz. Ayrıca bir süreliğine sigara isteğini tetikleyecek olan alkol ve kahveden uzak durunuz. Eşinize sigaranın sağlığına, bedenine ve hayatına katacağı olumlu etkileri aktararak sigarayı bırakmayı telkin ediniz. Size sigarayı hatırlatacak alışkanlıklarınızdan vazgeçiniz. Televizyon karşısındaki yerinizi değiştiriniz. Yemekten sonra kahve içiyorsanız bırakın ya da başka bir şey içiniz. Kısaca daha önce ne yaparken sizde sigara içme isteği uyanıyorsa o eylemi yapmayınız. Arabanızı iyice temizleyiniz. Kül tablalarını kolonya ile ıslatılmış pamuk vs. ile doldurunuz. Arabanıza sigara kokusunu unutturacak güzel bir koku yerleştiriniz. Kendimde ne gibi yoksunluk ve toparlanma belirtileri görebilirim? Toparlanma süreci sigarayı bıraktığınız anda başlar. Bu sırada kendinizde nikotin yoksunluğu ve bunun yanı sıra iyileşmeden kaynaklanan bazı iyi belirtiler görebilirsiniz. Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Canınız hala sigara içmek isteyebilir; kendinizi biraz huzursuz, gergin, haksızlığa uğramış veya yorgun hissedebilirsiniz. Bazı insanlar uyumakta ya da konsantre olmakta güçlük çekmektedirler. Sakın üzülmeyiniz, bütün bu belirtiler geçicidir ve bunların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz pek çok şey bulunmaktadır. Yoksunluk Belirtisi Başa Çıkma Yöntemi Öksürük Bırakma sonrası vücudun solunum yollarını temizlemesine bağlı olarak kimi zaman öksürük görülebilir. Bol bol su için İştah artışı &#8220;Kilo alır mıyım&#8221; bölümüne tekrar göz atınız. Sindirim sorunları Bazen kabızlık veya ishal görülebilir Kabızlığınız olursa bol bol meyve, sebze yemeyi tercih edin. Baş dönmesi Dokulara artık daha fazla oksijen gitmeye başlamasına bağlı olarak baş dönmesi kimi zaman görülebilir. Oturun, kendiliğinden geçer Uyku bozuklukları Uyku düzeninde değişim, yorgunluk görülebilir.. Özellikle uyku öncesi çay, kahve ve kola tüketmeyin. Duygu durumunda değişim Bazen duygu durumunda değişkenlik görülebilir. Olumlu düşünün, duygularınızı eşinizle, çevrenizle paylaşın. Psikolojik destek de alabilirsiniz. Spora başlayabilir, arkadaşlarınızla dışarı çıkabilir veya yürüyüş yapabilirsiniz. Yoksunluk, yani şiddetli sigara içme arzusu duyduğunuzda uzun, derin nefesler alınız ve sigarayı bıraktıktan sonra ilk birkaç gün çaydan, kahveden ve alkolden uzak durunuz. Sigarayı bırakma konusunda sizi destekleyecek ve motivasyonunuzu artıracak bırakma yollarından, araçlarından ve önerilerinden yararlanınız. Sigarayı bıraktıktan sonra sağladığınız maddi kazancı ve bu kazançla önceden karşılayamadığınız kuaföre daha sık gitmek gibi kişisel bakım ya da sinema, tiyatro gibi sosyal faaliyetleriniz için ödül niteliğinde olan harcamalarınızı, bu çerçevede çocuklarınızın geleceği için yaptığınız yatırımları, duman kokusundan kurtulmayı, daha rahat nefes alabilmenizi, eşinizin size daha güzel koktuğunuz için teşekkür etmesini, merdivenleri daha rahat inip çıkabilmenizi, daha iyi uyuyabilmenizi, cildinizin daha güzel gözükmesi gibi kendinizde ve hayatınızda gözlemlediğiniz olumlu etkileri hep hatırlayınız. Ya yeniden başlarsam? İçtiğiniz sigaranın farkına vardığınız anda içtiğiniz sigarayı bırakınız. Paketin kalanını hemen atınız ve derhal o ortamdan ayrılınız. Yürüyüşe çıkınız, su içiniz ya da derin bir nefes alınız. Kendinize yeniden sigara içen biri haline gelmek isteyip istemediğinizi sorunuz. Yeniden başlarsanız, kaygılanmayınız, başarısız olmadınız. Yalnızca gelecek seferki başarı şansınızı yükselttiniz. Pek çok kişi sigarayı tam olarak bırakmadan önce dört &#8211; beş kez dener. Sigarayı bırakmayı çok denedim ama hiç başaramadım. Daha ne yapabilirim? Daha önce sigarayı bırakmaya çalıştıysanız ve işe yaramadıysa kaygılanmaya gerek yoktur. Siz başarısız olmadınız, sadece bir sonraki seferde bırakmak için alıştırma yapmış oldunuz. Araştırmalara göre, geçmişte ne kadar çok denemişseniz gelecekte başarılı olma şansınız o kadar yüksektir. Çünkü her defasında nasıl bırakacağınız konusunda daha da tecrübe kazandınız. Bir sonraki seferi planlamaya biraz daha fazla zaman ayırınız ve olumlu düşününüz. Yakınımdaki birine sigarayı bırakmasında nasıl yardımcı olabilirim? İnsanları sigarayı bırakmaya ikna etmek zordur. Buna kişinin kendisinin karar vermesi gerekir. Ancak, insanları teşvik, olumlu yaklaşım ve destek gerçekten işe yaramaktadır. Kendisine sağlığı için ne kadar çok endişelendiğinizi anlatınız ve sigarasız bir hayata başlamanın sayısız önemli nedenini paylaşınız. Altta belirtilenlerden bazılarını motive edici yönde telkin etmeniz yararlı olabilir. Merdivenleri daha rahat inip çıkabilirsiniz Daha rahat olarak uzun mesafeleri yürürsünüz Cildiniz daha güzel görünür ve kırışıklarınız azalır Nefesiniz temiz kokar. Daha rahat spor yapabilirsiniz Daha iyi uyku uyuyabilir, güne zinde başlarsınız Çocuklara çok iyi örnek olursunuz Cinsel gücünüz artar Para biriktirebilirsiniz. Kalp krizi geçirme riskiniz sigarayı bıraktıktan 5 yıl sonra yarıya iner. Sigarasız geçen her yıl kansere yakalanma riskinizi azaltır. Daha uzun yaşarsanız &#8211; uzun süre sigara içenlerin yarısı hayatlarının yaklaşık 16 yılını kaybeder ve erken ölürler. Sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra? Tebrikler! artık sigarayı bırakmış kabul ediliyorsunuz. Ancak sigaraya yeniden başlama ihtimaliniz az da olsa var. Bu nedenle bırakma dönemindeki kararlı hayatınıza devam ediniz. Sigara içmenin ve sigara dumanına maruz kalmanın getirdiği sağlık sorunları Sigara içmek vücuduma ne yapar? Sigara, akciğer kanseri, kalp hastalıkları, bronşit ve amfizem gibi pek çok ciddi ve ölümcül hastalığa yol açar. Sigara içmek ayrıca birçok kansere, solunum hastalığına, felce yol açar ve doğurganlığı etkileyebilir. Sigarada 4.000&#8217;in üzerinde zehirli kimyasal madde bulunur; bunların yaklaşık 50 tanesi kansere yol açmaktadır. Karbon monoksit sigara dumanında ve egzoz dumanında bulunan zehirli bir gazdır. Karbon monoksit kanda oksijenin yerini alır ve ciğerlerinizin gereği gibi çalışmasını engeller. Bunun sonucunda vücudunuzdaki hücreler ihtiyaç duydukları oksijenden mahrum kalır. Parmaklarınızı ve dişlerinizi sarartan yapışkan kahverengi madde katrandır. Katran kansere neden olur ve akciğerlerinizi tahrip eder. Ciğerden atılamaz, tüpleri daraltır ve enfeksiyonlara karşı direncinizi azaltır. Sigarada neler bulunur? Sigarada 4.000&#8217;in üzerinde zehirli kimyasal madde bulunur; bunların yaklaşık 50 tanesi kansere yol açmaktadır. Nikotin, karbon monoksit ve katran bunlardan üçüdür. Sigarada bulunan bazı diğer kimyasal maddeler: Aseton &#8211; Oje çıkarmada kullanılır Amonyak &#8211; Tuvalet temizlemede kullanılır Arsenik &#8211; Fare zehri Benzopiren &#8211; Dizel egzoz dumanı Karbon monoksit - Petrol egzoz dumanı DDT ve Dieldrin &#8211; Böcek ilacı Formaldehid &#8211; Cesetleri muhafaza etmede kullanılır Hidrojen siyanür &#8211; Gaz odalarında kullanılan bir zehirdir Metanol &#8211; Roket yakıtı Titanyum &#8211; Uçak yapmada kullanılan bir metaldir. &#8220;Hafif&#8221;, &#8220;Yumuşak İçimli&#8221;, &#8220;Düşük Katranlı&#8221; &#8220;Light&#8221; sigaralar daha iyi değil midir? Hayır. Bu sigaralardan içenler de normal sigara içenler kadar katran, nikotin ve zehir solurlar. Avrupa Birliği Eylül 2003&#8217;te sigara paketlerinde böylesi yanlış yönlendirici ifadelerin kullanılmasını yasaklamıştır. Ülkemizde Tütün ve Alkol Piyasası Düzenleme Kurulu tarafından sigaralardan bu tür yanıltıcı ifade ve ibareler kaldırılmış olup bu şekilde sigara satışı ülkemizde de yasaklanmıştır. Pasif içicilik nedir? Pasif içicilik başkalarının içtiği sigaranın dumanına maruz kalmaktır. Sigara içilen her yerde pasif içiciliğe sebep olan çevresel sigara dumanı mevcuttur. Çevresel sigara dumanı iki türlüdür: Yan akım dumanı: sigaranın ucundan çıkan duman. Ana akım dumanı: sigara içenin içine çektikten sonra üflediği duman. Çevresel sigara dumanının nasıl bir etkisi vardır? Pasif içicilik, yani çevresel sigara dumanına maruz kalmak insan vücudundaki hemen her organa zarar verebilir. Akciğer kanseri riskini %24, kalp hastalığı riskini ise %25 artırır. Çevresel sigara dumanı çocuklar için çok zararlıdır, zira çocukların vücutları hala gelişim aşamasındadır. Anneleri sigara içen bebeklerin beşik ölümü oranı diğerlerine oranla iki kat daha fazladır. Sigara içilen bir evde büyüyen çocuklar astıma, orta kulak enfeksiyonuna, öksürüğe, soğuk algınlığına ve hırıltıya daha çok yakalanırlar. Pasif içicilik de sigara içmek kadar tehlikeli midir? Pasif içiciliğe maruz kalanlar da sigara içenlerle aynı tehlikelerle yüz yüzedirler. Onlar da aynı zehirli gazları ve kimyasalları solumakta ve aynı sağlık tehlikeleri ile karşı karşıya kalmaktadırlar. Sigara dumanının bebekler, çocuklar ve doğmamış bebekler için ne gibi tehlikeleri vardır? Sigara dumanında binlerce zehirli kimyasal madde vardır. Bu zehirler sigara içenlerin yanında bulunan çocukların akciğerlerine girer. Sigara içilen ortamda büyüyen bebeklerin ve çocukların: Astım krizlerine ve göğüs enfeksiyonlarına yakalanma olasılığı iki kat fazladır. Daha birinci yaşlarını doldurmadan hastaneye yatma tehlikeleri daha yüksektir. Hastalık nedeniyle okuldan geri kalma ihtimalleri daha yüksektir. Öksürüğe, soğuk algınlığına ve hırıltıya yakalanma riskleri daha yüksektir. Ayrıca, sağlık araştırmalarından elde edilen bilgilere göre sigara içilen ortamda büyüyen bebeklerin ve çocukların Beşik ölümü riski sigara içmeyenlerin çocuklarından çok daha yüksek, Menenjit riski daha fazla, Kısmi sağırlığa yol açan orta kulak iltihabı gibi kulak enfeksiyonlarına yakalanma tehlikesi daha fazladır. Sigara ve gebelik Gebelik sırasında sigara içmenin tehlikeleri nelerdir? Sigara içtiğinizde karbon monoksit kanınıza karışarak bebeğinize giden oksijeni azaltır. Gebelikte sigara içmenin getirdiği sağlık riskleri: Gebelik ve doğum sırasında komplikasyonlar artar. Düşük, kanama ve hastalık riski artar. Bebeğinizin gelişimi yavaşlar. Prematüre doğum veya ölü doğum riski artar. Gebelikte sigara içmenin bebeğinize getirdiği sağlık riskleri: Düşük doğum ağırlığı ve dayanıksızlık. Yüksek beşik ölümü riski. Solunum yollarında nefes alma sorunları veya astıma yol açabilecek hasarlar. Sigara, doğmamış bebekleri nasıl etkiler? Gebelik sigarayı bırakmak için ideal bir dönemdir. Eğer gebeliğiniz sırasında sigara içerseniz veya yanınızda sigara içilirse binlerce zehirli kimyasal maddeyi soluyacaksınız demektir. Bu kimyasal maddeler bebeğinize giden oksijen miktarını azaltacaktır. Ayrıca, aşağıdaki sorunlara yol açabilir: Düşük veya ölü doğum olasılığında artış Düşük doğum ağırlığı ve gelişme geriliği Beşik ölümü riskinde artış Solunum yollarında nefes alma sorunlarına veya astıma yol açabilecek hasarlar. Sigarayı bırakmak için geç kalmadım mı? Zaten olan olmuştur. Sigara içmek gebeliğin her evresinde zararlıdır ve ne zaman olursa olsun bırakmanız bebeğinizin iyiliğine olacaktır. Sigaranın en tahrip edici etkileri gebeliğin 4.&#8211;9. ayları arasında meydana gelir. Bu nedenle, sigarayı gebeliğinizin ilk üç ayı içerisinde bırakırsanız bebeğiniz büyük olasılıkla normal ağırlığında doğacaktır. Eşim sigara içiyor. Doğmamış bebeğim bundan etkilenir mi? Yanınızda sigara içildiğinde binlerce zehirli kimyasal madde solumak durumunda kalırsınız. Bebeğiniz için ise düşük, ölü doğum, gelişim geriliği ve beşik ölümü riskleri artacaktır. Bu yüzden eşiniz veya diğer aile üyeleri ve arkadaşlarınız sizin bulunduğunuz ortamda sigara içmemelidirler. Hatta kendilerini sigarayı bırakmaları konusunda teşvik edebilirsiniz! Gebeliğim sırasında Nikotin İkame Tedavisi kullanabilir miyim? Gebe kadınların NİT kullanmasında çoğunlukla bir sakınca yoktur. Ama bunun için öncelikle hekiminizle veya sizinle ilgilenen sağlık personeliyle görüşmeniz gerekir. Nikotin ikame ürünleri ve sigarayı bırakmada kullanılan diğer ürünler Nikotin İkame Tedavisi nedir? Nikotin bandı ve sakızı gibi nikotin ürünlerine Nikotin İkame Tedavisi ya da kısaca NİT denmektedir. Bunlar sigarayı bırakmaktan kaynaklanan yoksunluk duygusunun, yani aşırı sigara içme arzusunun üstesinden gelmenizde ve sigarasız bir hayata başlamanızda yardımcı olurlar. Nikotin İkame Tedavisi vücudunuza nikotin verirken sigara içmenin veya tütün çiğnemenin yol açtığı zararlı etkilere neden olmaz. Burada amaç, hafif dozda nikotinle aşırı sigara içme arzusunu azaltarak yavaş yavaş bağımlılığınızı ortadan kaldırmaktır. Mevcut NİT türleri nelerdir? Nikotin bantları ve sakızları dışında mikro tabletler, pastiller, burun spreyleri ve solunum gereçleri gibi pek çok seçenek mevcuttur. Herkes NİT kullanabilir mi? Nikotin ikame tedavisi hemen herkesin kullanması için uygundur, ancak, hekiminize danışmanız gerekmektedir. Ayrıca paket üzerindeki kullanma talimatını okuyunuz. Özellikle gebeyseniz, kalp veya dolaşım sorununuz varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız hekiminize mutlaka danışınız. Gebeliğim sırasında NİT kullanabilir miyim? Gebelerin NİT kullanmasında çoğunlukla bir sakınca yoktur. Ama bunun için öncelikle hekiminizle veya sizinle ilgilenen sağlık personeliyle görüşmeniz gerekir. Size sigara içmeye devam etmenin zararları ve NİT yardımıyla sigarayı bırakmanın yararları hakkında gerekli bilgileri vereceklerdir. NİT ürünleri de sigara kadar tehlikeli midir? Hayır. Sigara içenlerin sağlıklarını tehlikeye atan şey katran, karbon monoksit ve sigara dumanında bulunan 4000&#8217;den fazla zehirli kimyasal maddedir. Nikotin ikame tedavisi olarak adlandırılan ürünler nikotin yoksunluğu hissini azaltır ve bu ürünlerde bu zararlı zehirler bulunmaz. Ancak unutulmaması gereken husus sigara bırakmada kişinin iradesi, inancı ve kararlılığıdır. NİT ürünlerini nasıl alabilirim? Nikotin ikame tedavisinde kullanılan ürünleri doktora danışılarak temin edilebilir. Sigaraya ne kadar bağımlısınız? 1. Günün ilk sigarasını sabah uyandıktan ne kadar sonra içersiniz? a. İlk 5 dakika içinde (3 puan) b. 6-30 dakika içinde (2 puan) c. 31-60 dakika içinde (1 puan) d. 1 saatten sonra (0 puan) 2. Sigara içmenin yasak olduğu yerlerde sigara içmemek sizi zorlar mı? a. Evet (1 puan) b. Hayır (0 puan) 3. Ne zamanki sigaradan vazgeçmek sizin için daha zordur? a. Sabah ilk içilen sigara (1 puan) b. Diğer zamanlarda içilen sigaralar (0 puan) 4. Günde kaç adet sigara içiyorsunuz? a. 31 ve daha fazla (3 puan) b. 21-30 adet (2 puan) c. 11-20 adet (1 puan) d. 10 ve daha az (0 puan) 5. Sabahları günün diğer zamanlarına göre daha fazla sigara içiyor musunuz? a. Evet (1 puan) b. Hayır (0 puan) 6. Yatacak kadar hasta olduğunuzda da sigara içer misiniz? a. Evet (1 puan) b. Hayır (0 puan) Sorulara verilen cevaplara göre 7 ve üzerindeki puanlar güçlü bağımlılık belirtisi olarak değerlendirilir. Sigara alışkanlığında nikotinden dolayı olan bağımlılığın yanı sıra sigara içen arkadaşlarla olan birliktelikler, çay-kahve gibi içeceklerle sigara içilmesi, arkadaş toplantıları gibi davranış alışkanlıklarının da rol oynadığı psikolojik davranış alışkanlıkları da unutulmamalıdır. Dolayısıyla bu tür bağımlılıklarda psikolojik destek yanı sıra hekiminizden tıbbi bir destek de alabilirsiniz. Daima hatırlanması gereken husus sizin irade, inanç ve kararlılığınızın sigarayı bırakmanızda en güçlü yardımcılarınız olduğudur. Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonra sağlayacağınız maddi kazanç ve bu kazançla önceden karşılayamadığınız kuaföre daha sık gitmek gibi kişisel bakım ya da sinema, tiyatro gibi sosyal faaliyetleriniz için ödül niteliğinde olan harcamalarınız, bu çerçevede çocuklarınızın geleceği için yapacağınız yatırımlar, spor faaliyetlerine aktif olarak daha çok katılabilmeniz, duman kokusundan kurtulmanız, daha rahat nefes alabilmeniz, eşinizin size daha güzel koktuğunuz için teşekkür etmesi, merdivenleri daha rahat inip çıkabilmeniz, daha iyi uyuyabilmeniz, cildinizin daha güzel gözükmesi gibi kendinizde ve hayatınızda gözlemlediğiniz olumlu etkiler sizi sigarayla mücadelede daha güçlü ve olumlu yapacaktır. gittiğinizde bu testi yapıyosunuz dr la beraber ona göre tiryakiliğinizin derecesi belirleniyo öncelikle

teşekkürler canım darısı başına aynen öyle oldu bıçak gibi kestim birden kendini hazır hissetmez isen 13. güne kadar yolu var ama genede ilk verdiğin gün daha önemli inan bana ondan uzak olunca üzülmeyeceksin, onun artık dostun olmadığını anlayacaksın kısaca o olmasa bile hayat yaşanılabiliyor ayrılma korkusu bu sadece MeDceZir Kuzularımı çook

Kusura bakmayın biraz geç oldu cevabım. Özel msj atamıyormuşum. Ondan buradan cevaplayayım. Evet Ruh ve sinir hastalıkları hastanesinden amatemde sigara kliniğinden aldım randevu. Ama sigara kısmı çamatemmiş. Doktorla görüştükten sonra nikotin bantlarını kullanıp bir faydasını görmediğimi söyledim. O da bana kaydımı aldığını ve devletin zyban ve champix adlı ilaçları verdiğini söyledi. Bu ikisinden hangisi size çıkarsa dedi. Seçme şansımız da yokmuş. Pahalı ilaçlar olduğu için önce kayıt olunuyormuş ondan sonra da ilaçlar geliyormuş. Bana söylediği böyleydi. Wellbutrin ismi hiç geçmedi. Bende bilemiyorum neden böyle olduğunu sanırım her hastanedeki uygulama farklı. Sorularınız olursa tekrar yanıtlarım.

olmaz mı hemde çok faydası var ben en son içtigim gül resmen nefret ettim ya sigaradan 45 dakika istifar ettim migde bulantıdan öldüm resmen kızımda çok üzüldü beni öyle görünce ben yeni açtıgım 1 paketi öylece çöpe attım ve içmeyecegim dedim... daha öncede denemelerim oldu ama 1 hafta en uzub 20 gün falan bırakıyordum ama canım sürekli istiyordu şimdi sadece sabah kahvesinde istiyo cnm ama o dakikayı atlatınca rahatlıyorum bi de çok sakinim stres yapardım eskiden şimdi iyiyim öyle sinirli falan da degilim ilacın faydası var yani... MeDceZir Kuzularımı çook

Rüyanaz Tebrik ederim seni, darısı başımıza ben çok korkuyorum bırakamıycam die. Biraz fazla bağımlıyım sanırım. Senin durumun nasıldı. MeDceZir Kuzularımı çook

ben zyban kullanıyorum champix sigara bıraktırma ilacı, devletin verdiği seminerler v. s. süresinin sonunda bedavaya alabiliyorsunuz. geçen sene bu seminerler v. s. vardı ve ilacı devlet karşılamıyordu sonrasında gelen talep üzerine karşılamaya başladı. Ama belli adette anlaşma yapıldı diye biliyorum. zyban antidepresant olarak üretilmiş bir ilaç fakat sonrasında denekler üzerinde sigara bıraktırıcı etkisi olduğu ortaya çıkıyor. SBP o açıdan yazamıyor zybanı yazamıyor. wellbutrin için cevap veremeyeceğim. Amonra arkadaşımıza doktor yazmış. yazarkende devlet ilacı karşılasın diye "majör depresyon" yazıyorum demiş. o zaman bedavaya alabilmiş doktora bu yakın zamanda gitmeyeceğim ama eczacı komşumdan bu konu hakkında bilgi alabilirim. bu arada devlet champix karşılıyor. 1mg lik 56 adet olan (hemen hemen 1 ay gidiyor) fiyatı 182 tl. 112 adet olanın fiyatı 346 tl. devletin antidepresant olarak yazdığı ve karşıladığı ilaç wellbutrin 150 mg lık 30 adetli paketi yani 15 gün kullanılan paketin fiyatı 30 lira, 300 mg lık ve gene 30 adetli (15 günlük paketi) 52 lira. zybanı öyle yada böyle devlet karşılamıyor diye biliyorum onunda fiyatı 60 adet 1 aylık tam kullanım 68 lira. bu son iki ilacın etken maddesi bupropiyon hcl dir. Bupropion HCl; antidepressif bir ajan olmakla birlikte sigaranın bırakılma oranını plaseboya göre yükseltmekte ve nikotin replasman tedavileri ile birlikte kullanılmaktadır. Sigaranın bırakılmasında bupropion'un etkinliğinin plasebo ile karşılaştırıldığı, 615 olguyu içeren bir çalışmada bupropion'un yavaş salınımlı formlarının sigaranın bırakılma oranını arttırdığı, yan etki sıklığının çok düşük olduğu ve kilo alma oranını düşürdüğü bildirilmiştir. Bu çalışmada olguların biyokimyasal olarak da teyit edilen 1. yılın sonunda sigarayı bırakmış kalma oranı plasebo grubunda %12,4 iken, 300 mg bupropion'u 7 hafta kullanan grupta %23,1 olarak saptanmıştır. champix kullanan arkadaşımla aramdaki en büyük fark ben enerjimden hiçbir şey kaybetmedim ama onu ne zaman arasam bir bitkinlik ve uyku hali mevcuttu. ayrıca kilo alımıda oldu. gerçi kilo alımınıda ilaca bağlamak istemiyorum ilaç kullanmadanda ye iç yat modunda olursak hepimiz kilo alırız sonuçta MeDceZir Kuzularımı çook

Merhaba sn. rezzan784. Ozel mesajlarınızı kontrol edersenız sevınırım. Tesekkurler . push ; M mert

3 ay olmuş sigarayı bırakalı. wellbutrin kullanmıştım, zaten zybanla ikisi aynı şey. günde 1 tane almıştım sadece, ağır gelmişti ilaç.3 hafta sonra da alerji yapınca bırakmıştım. umarım bir daha ömür boyu sigara içmem. anneboleyn

Kızlar bende zyban a başladım bugün. Kardeşimle beraber perşembe günü sigara bırakma polikiniğine gittik. İkimizide zyban verdiler. O cuma günü başladı. Ama ben antidepresan kullandığım için dr umla görüşmem gerekdi. Dün görüşdüm, aldığım ilacın dozunu ayarladı. Bugünde zybana başladım:18:

ben wellbutrini libido düşüklüğü ve dıkkat eksıklıgı, yorgunluk hissi için kullananları da duymustum aynı zamanda, boyle bır etkısını gordunuzmu D

kızlar ben hergeçen gün çok daha iyiyim artık sadece sabah kahvesinde istiyor cnm inşallah oda geçecek.. MeDceZir Kuzularımı çook

Saol cvp için cnm. Benimde 21 gün oldu. Başka ilaç kullanıyordum ben. Onu günde 1e düşürdüm. Akşamkini içmiyorum. Çok uyku yapıyo bende. Hem akşam uyuyoruz sigara krizi falan olmaz diye bıraktım. Zaten 21 gün oldu öyle kriz falan gelmiyor. Arada cnm istiyor ama sırf mereti seviyordum zehir sevilirmi demeyin napayım seviyordum. Alıştım onsuzluğa artık. Bende de başlarda çok iştah olmuştu. 2 kilo aldım. Şimdi rejime başladım zaten kilo vardı. Biraz daha devam edersem öyle sonu çoook kötüü olurdu ya.

slm kızlar nasılsınız ben süperim günleri hiç saymadım bugun şöle bir baktım da tam 20 gündür içmiorum ya süper bu kıslar aramıomuyum arada vuruyo cnm istiyo ama geçiştiriorum sakız çignemekten çenem agrıo birde ıvırzıvır yememek için yeşil üzüme sardım o kadar herkes başarır kızlar yeterki isteyin MeDceZir Kuzularımı çook

1 hafta oldu taydin

yan etkileri varmı ilaçların

daha önce zyban ile çok rahat bir şekilde hiçbir yan etki hissetmeden bıraktım. eşşekliğimi canım hiç sigara istememesine rağmen aile bireylerinden birinin vefatı üzerine kendimi zorla sigaraya vererek sonrasında tekrar tiryakiliğe geri dönüş ile yaptım. şimdi bir sigarayı bıraktırma merkezine randevu aldım. bakalım neler olucak. kesinlikle bırakmak istiyorum ama denediğim nikotin bantlarının pek bir faydası olamadı. bakalım yeniden ilaç verecek mi doktor. dilerim ssk ödüyordur bu ilaçları yoksa almam pek imkan dahilinde değil çünkü. allen carr ise bana pek fayda etmedi. videosu tamam açıklayıcı falan ama ne o çocuğa anlatır gibi herkes biliyor anlattıklarını zaten K kitty28

canım arkadaşım yüksek müsadenle sen delimisin? 11 günde 2 paketten 4-5 adete düşürmüşsün. Nasıl becerdin bilemiyorum ama bravo ben son günde bile 1 paket içmiştim. o gün geldiğinde içmeyeceğim diyorsun ve içmiyorsun nasıl oluyor bilmiyorum açıkcası bende oldu. İnan şuan kaçıncı günüm hatırlamıyorum bile hatta bugüne kadar hiç sigara içmemiş gibiyim. Yoksa bu konumu bu kadar boşlamazdım ben ki ayın 8 de doktor randevumda olanları hemen gelip anlatırdım. Rutin bir şeymiş gibi algıladım ve yazma gereği duymadım. Bu kısmada can sıkıntısında forumları dolanırken geldim yoksa gene seni göremeyecektim. Garip durumlar olması normal sen 2 pakete yakın içmişsin. Kimbilir kaç senedir bununla berabersin o kadar kolay olmayacaktır. Mesela ben psikolog ile sondan bir önceki görüşmemde artık bir sonraki son görüşmemiş olabilir demişti. Ama son görüşmemizde ben ilacı bırakırsam yeniden içermiyim sendromu yaşıyorum dediğimde tekrar görüşme ayarladı. Anlatmak istediğim dönem dönem hissettiklerimiz, düşündüklerimiz, yaşadıklarımız değişiyor. Şimdi bende o korkuda kalmadı emin ol sende kısa zamanda bu yükü üstünden atacaksın. 17 senelik birlikteliği 3 ayda bırakmaya çalışıyoruz. Birinci kutum daha bitmedi ve kendimi çok çok daha iyi hissediyorum. E

ben de zyban kullanarak bırakanlardanım. temmuz da keteme gitmiştim ve bana randevu için kasım ayını verdiler yani o zamana kadar içebilecektim neyse 15 kasımda gittim. zybanımı aldım sabah akşam içmeye başladım. tabi sigara içmeye de devam ettim ama 5 taneyi geçmedi. doktor bi tarih belirledi ve bu tarihten sonra içme dedi. verdiği tarihten sonra diğer randevuya kadar kaçamak yaptım :)) doktora da söyledim zaten. sigara içme isteğin her zaman olacak ama 10 saniye bile sürmeyecek. kendini içmeyecem diye şartlandır dedi. ben de öyle yaptım düşünmemeye çalıştım ama rüyalarıma giriyor. bırakalı 6 ay oldu ama arada sırada rüyama giriyor. bi de öyle güzel içiyorum ki rüyamda anlatamam:)) kilo aldın mı diye sorarsanız evet aldım. abur cubur çok yiyorum zaten bırakmadan önce de çok severdim abur cuburu. yine de kilom normal boyuma göre. ama biz kadınlar kilo verince seviniyor ne de olsa) sonuçta kendi denemelerimle bırakamadığım sigaradan kurtuldum. artık hiççç içmiyorum. karşımda içseler bile. ve inanın ne kadar dişlerimi fırçalasam da sakız çiğnesem de ağzımdaki o nikotin tadından kurtulduğum için çok mutluyum:)) yeter ki karar verin. benim kadar sigarayı seven biri yaptıysa siz neden yapmayasınız pinkwhite0

Selam temiz ciğerli dostlarım 2 gün önce 3. ayıma başladım bir ara kararsız kaldım içmeye devammı etsem yoksa bıraksammı diye ama sonunda 1 ay daha içeyim dedim doktorla görüşüp diğer aylarda muadilini kullanmayı isteyeceğim madem aynısını neden 30 lira daha fazla vereyim haftaya nsaipse spora baalşıyorum o zaman dananın kuyruğu kopacak bakalım cidden ciğerlerde açılma oldumu göreceğim

günydın, herkesin bayramı kutlu olsun... ilacı kullanmam sırasında ilk 4 gün sigara miktarım azalmadı. hatta 3. gün arttı diyebilirim. çünkü sigaranın tadı sanki delikmiş gibi geliyordu.. ben 5. gün çift kullanmaya başladım. Hiçbir yan etki görmedim. uykusuzluk falan diyolar ya, ben mışıl mışıl uyuyodum valla. dün 7. günümdü. sigara konusunda kendimi kontrol edebildiğimi farkettim. ilacın sanırım tek faydası bu ve ani bi kararla dün gece saat 10 itibariyle son sigaramı içtim. artık hiç sigara içmiycem. ve şu anda kahvaltımı yapmış biri olarak söylüyorum. durabiliyorum. gelişmeleri yazmaya devam edicem.. Bu arada sigarayı bırakmak isteyenler, Allen Carr isimli bi adamın kitabını okuyun internetten bulup indirebilirsiniz. videosunu izleyin. çok iyi motive ediyor. ben dün bütün gün adamın kitabını okudum. gerçekten sigaranın ne kadar saçma bişey olduğunu, bırakmanın ne kadar kolay olduğunu anlayacaksınız.. Video yaklaşık 1 saat, bu videoyu izledikten sonra da kitabı okuyun.. Sigaray1 B1rakman1n Kolay Yolu kitabı da burdan okuyabilirsiniz:http://www.hicrandergisi.com/sigara. pdf

rezzan784 cım ilaçsız bir değişim var ama tam emin olamıyorum sırf ilacı bıraktığım için mi diye... aşırı bir yeme isteği oldu 2 kilo aldım bu evrede sabah sporumu yapmak istemiyorum diyete başladım onu bıraktım hatta 2 gün neredeyse aralıksız uyudum. akabinde grip oldum eğer grip olmasaydım tüm suçu ilaça bağlayacaktım ama şuan bir şey diyemiyorum sigara isteğine gelince canım hala daha istemiyor kriz falan gelmiyor bakalım 1 hafta daha geçsin iyileşeyim hastayım diyemi böyleyim ortaya çıkınca yazarım Gamixsx

kızlar nerelerdesiniz yahu hiç sesiniz çıkmıyo? Sigarayı bırakan arkadaşlar ne durumdasınız?

Merak ettim acaba ilaç bir işe yaradı mı? Bana da verdi de dr. yanetki falan kötü bir durum yaşadınız mı? Birde sigarayı bırakabildiniz mi? Çok soru oldu kusura bakmayın. Gamixsx

Ben ilk olarak 35 gün önce gittim sigara polikliniğine welbutrin 300 yazdı ilk 4 gün yarım, sonra tam doz içmemi önerdi 10 gün boyunca hapı kullanırken sigarayı da eskisi gibi içmemi söyledi 10 gün sonra sigarayı bırakmamı, sigarayı bırakınca çay ve kahve alışkanlığımı da mümkün olduğunca azaltmamı söyledi ilk 15 gün bende ilacın bir sürü yan etkisi oluştu bu yan etkiler hoşuma gitmişti aslında günde bir kaç kez kafamın içinde sanki deprem oluyormuş gibi bir his oluşuyordu bu sarsıntı çok kısa sürüyordu en fazla 2 saniye gece saat 3'e kadar hiç uykum gelmiyordu 3'te yatıyorum 5 veya 5:30 da tekrar uyanıyorum 2 saat uyumama rağmen cin gibi uyanıyordum dikkat bozukluğu, yorgunluk vs. hiç böyle şeyler hissetmiyordum çok az yemek yiyordum ve normalden 2 kat fazla tuvalete gidiyordum 15 günde yaklaşık 5 kilo verdim aşırı şekilde cinsellik isteği oluşmaya başladı sigaranın tadı çok iğrenç gelmeye başlamıştı içtiğim sigara sayısı ister istemez yarı yarıya düştü doktorun dediği gibi 10 gün sonra sigarayı bıraktım ha bu arada ben günde yaklaşık 2 paket sigara içen biriydim ve çocuk yaşta başlamıştım sigaraya yaklaşık 22 yıldır sigara içiyordum ilk bir kaç gün rahat geçti, sonra yavaş yavaş ilacın yan etkileri kaybolmaya başladı önce beynimde oluşan sarsıntılar kayboldu o sarsıntılar oluştuğunda ben kendimi çok dinç ve zinde hissediyordum sarsıntılar kaybolunca kendimi daha uyuşuk ve stresli hissetmeye başladım sonra uyku düzenim normal haline döndü, hatta 20. günden sonra eskisinden daha fazla uyumaya başladım iştahım açıldı ve verdiğim kiloları fazlasıyla aldım 1 ay içinde canım gün içinde 4 - 5 kez aşırı şekilde tatlı istiyordu bu arada 2 kez kontrole gittim doktora bunların normal olduğunu söyledi uyuduğum o 2 saat içinde abartısız 30 tane rüya görüyordum sanki çok uzun süre uyumuş hissine kapılıyordum 1 kutu ilacı bitirdikten sonra ben ilacı doktora söylemeden bıraktım çünkü son 10 günde ilacın bana herhangi bir faydası olmadığına kanaat getirdim birde bu son 10 gün içinde eşimle bazı problemler yaşadım normal şartlarda bu problemler karşısında içtiğim sigara sayısı ister istemez artardı ancak sabrettim ve içmedim ama canım hala aşırı şekilde sigara içmek istiyor daha ne kadar süre bu tat ağzımda olacak bilmiyorum umarım çok uzun sürmez bazen çok zorluyor beni. V

doktor verdiyse niye korkuyorsun ki? internette dikkat dağınıklığına da iyi geldiğini söyleyen yorumlar var Önceki

ben wellbutrin kullanıyorum.171 i aradım. randevu verdiler dr a gittim. doktor 140 milyonluk champix i anlattı. nörolojiye yazdırırsanız ücretsiz welbutrin allırsınız dedi. welbutrini anlatmadı bile. bende 30 milyon verip welbutrin aldım. hani alkol alınca insana bi cesaret geliyo yaa welbutrin içincede sigarayı bırakmak için cesaret geliyo. günde 1 adet. bide sigarayı bıraktıktan sonra kilo alırım diye bitkisel zayıflama ilacı aldım. bakalım yarın bırakıyorum sigarayı... D

sigara bırakma merkezine gittim wellbutrin xl 300 mg verdiler inanılır gibi değil. ilacı içtikten 1 saat kadar sonra sigara içme arzum gitti. cuma-cmt-pazar günleri 6 paket sigara içen biri olarak ilacı aldığım zaman 10 tek sigara içtim :) hiç zorlanmadan 5 günde bıraktım. detay isteyen olursa mail atsın. tesekkürler . push ; G

merhaba arkadaşlar yazılarınızı okuyarak biraz cesaret aldım ama welbutrin ile ilgili endişelerimi yenemiyorum birtürlü. sanki bana üzerimde daha çok psikolojik etkilerini bırakacakmış ve ilaca bağımlılık yapacakmış hissi uyandırıyor. ilacı aldım ama sadece bakışıyoruz hiç içmedim acilen sigarayıda bırakmam gerekiyor çünkü bebek için tedaviye başlıcam. welbutrin kullanan arkadaşlarım lütfen kullanımıyla ilgili ve hissettiğiniz yan etkilerinizi yazarmısınız. C

Ewet ben şahsen kullanıp ilk gün etkisini gördüm. aynen sigarayı bırakmak isteyene %100 yardımcı olmakta. diğer reklam kokan ürünleri boşverin. gidin devlete sigarayı bırakacam diye. alın ilacınızı bakın keyfinize siz bile saşacaksınız nasıl içmeyip bıraktığınıza. ilk 5 gün uykusuzluk yapabilir. Unutmayın her ilacın yan etkisi vardır:)

sigarasız 4. güne başlıyorum psikolog çok şaşırdı 8 ağustosta tekrar görüşeceğiz o zaman ilacı yazan doktorlada görüşeceğim en az 21 kullanmam lazımmış ilacı ne yapalım biraz daha idare edeceğiz . push ; K

adı üstünde nikotin bantı sigara içmiyorsun ama bedenine nikotin veriyor kullanmadığın zaman deli gibi sigara arıyorsun mesela tv de çıkan sakızmıdır şekermidir bir şey var onu kullanıyormuşsun sonra sigara yakınca ağzında çok kötü bir tat oluşuyormuş ve içmiyormuşsun ama sonuçta onuda bırakınca sigaraya devam

Teşekkurler sn. rezzan784. Hayırlı kararlı bı baslangıc olur ınsallah. keske aklınıza gelseydı de welbutrın xl ılacı da sorsaydınız. Umarım 14. gun ıcınde ve sonrasında dumansız gunlerınız olur. Sonrasında devam paketını de alın dedımı acaba. Bende 23 de gıdıcem bakalım bana neler dıcek. İyi gunler.. MeDceZir Kuzularımı çook

bana nöroloji uzmanı wellbutrin adlı ilacı depresyon için verdi. ssk yani devlet de karşılıyor. ben 3. kutuya başladım. ama düzenli içtiğimi söyleyemem. ama kilo verdirdiği de bir gerçek. fena halde iştah kapattırıyuor. ben ilk ay 5 kilo vermiştim. MeDceZir Kuzularımı çook

Merhaba arkadaslar. Bır sorum olucak. Bu bahsettıgınız ılacları devlet hast. sıgara bıraktırma polıklınıgıne gıderek mı aldınız acaba. Bazı arkadaslar doktor psıkolok dıye seylerden bahsetmıslerdı mesajlarında tam anlıyamadım. bende 15 yıllık tıryakılıgıme son vermek ıstıyorum ama nasıl olucak nerden baslıcam bılemıyorum. Bu konuda yardımıc olursanız sevınırım Tesekkurler. Amonra

slm kızlar kanser araştırmaya gittim sigarayı bırakmak istiyorum dedim zyban verdiler şuan kullanıyorum bugun 7 günüm kullananlar genelde 7 günün sonuna kadar içip 8 gün bırakanlar var benim 7 günüm ama ne bir tiksindi bulantı hiç bişey yok sırf migdem bulansın die bügün çok içiyorum canavar sana hayran kaldım arkadaşiım tebrikler... sabah kalktıgımda ben bugun içmiyorum demek istiyorum yarın ya canavar sen bırakıorum deyip mi bıraktın anam yardımmmmmm C

Slm gülperi, bugünkü randevuma gittim ve dr. bana champix çıktığını söyledi. Bir kutu başlangıç paketini verdi. Nasıl kullanmam gerektiği içinde yazıyormuş. Biraz çaba sarfet bakalım dedi.( Sanki çaba sarfetmiyoruz. Aldım ilacı ama biraz korkuyorum okuduklarımdan dolayı. Yan etkilerinden dolayı. Dr. sordum uykusuzluk ve gerginlik yapabilir dedi. 10 veya 12. gün bırak dedi. Ama ben 14. günü düşünüyorum Bakalım akşama alıcam ilk dozu sanırım. Merak ettiğiniz birşey olursa cevaplarım seve seve.