72 diyeyim. Cok iyi vermişsiniz. Bende devamlılık yok ondan zorluk çekiyorum. M

pazartesi başladım Cumartesi diyetisyen tartı günüm bakalım kaç gitmiş M

kızlar şimdi diyetisyeninizin verdiği listeye sadık kalın ek olarak birkaç önerim olucak; 1- sabah limonlu su içmek herkese iyi gelir 2- sabahları mutlaka yumurta yiyin küçülmenizi sağlar 3- et ürünü yiyecekseniz öğlen yiyin geceye kadar anca sindirimi bitiyormuş 4- akşam çorba yada sebze yemeği yanına yoğurt tüketin, sabah daha rahat uyanmanızı sağlar sindirim sistemnizi rahatlatır. 5- meyve ve salatayı akşam yemeyin diyor bir doktor sindirimi zor oluyormuş 6- akşam ayran kefir tüketebilirsiniz uyumadan önce 7- 15dk lik bile olsa leslie açıp koşturun 8- dışardan çikolata, kek, büskivi almak yerine evde daha az şekeri olan kek yapın M

hadi başlayalım birde kilo boy oranınızı yazın başlangıç olarak 152cm 71 kilo 1 kilo verdim şuan tartılmıyorum sağlıklı besleniyorum. K

Kafada bitirmeyince olmuyor malesef yoksa çok zor 4. haftamdayim ve 5 kilo verdim yola devam

selaaam bende varımm Başlayalıım

Biz iş yerinde arkadaşlarımla başladık ççıkta iyi gidiyoruz bir ayda 3 4 kilo verdik 2. Aydayızşuan sende yapabilirsin inn çokta zor değil kaç kilosun tam

Öyle şu kadar kilo vereceğim diye kendimi koşullamak istemiyorum. Kendimi iyi hissettiğim yere kadar gitmek ve sağlıklı beslenmeye de alışmak temel gayem. :) Bu arada ben pazartesi başladım. 168cm 72 kg

yumurta haşlama yiyemezseniz farklı tarifler deneyin. mantarlı omlet, menemen, cılbır vs M

tabi ki. Kaç kilo vermek istiyosun? :) cilekreceli1514

kızlar merhaba diyet grubu gibi birbirimizi motive edeceğimiz bir konu başlatmak istedim. Gaza gelip başlayamıyorum. 20KG fazlam var pkos ve insülin direnci de var. yarın buraya örnek diyet listesi de eklerim herkes için uygun olan. S

Merhaba. Grubunuza ben de katılabilir miyim? Ben de kilo vermek istiyorum ama sürdüremiyorum diyeti. Birbirimizi motive edersek sürdürülür olur diye düşünüyorum :)