İlginize çok teşekkürler. Peki spor? Ne kadar spor yaptınız?

Hayir hic bir şeyin light'ını yemedim. Aksine tam yağlı bile yeseniz az yediginiz surece sorun olmayacaktır. Her çeşit çorbayı içtim fakat bulgur ve lahana çorbası daha çok tavsiye ediliyor caninizin istediği türü yiyebilirsiniz :)) K

Çok bir sey yapmama gerek kalmadi inanin kilolar kendiliginden gitti. Bense oyle diyordum, asla birakamayacagimi dusunuyordum ama hirslanirsaniz gercekten oluyor caniniz asla istemiyor. Caniniz sıkılınca ve yemek yeme istegi gelince evin icinde yuruyebilirsin veya disari cikip hafif tempoda yuruyebilirsin ise yariyor :)) illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Hepinize merhabaa Bugün sizlerle zayiflama hikayemi paylasicam umarim sizde bunu okuduktan sonra azmedip istediğiniz kiloya ulaşırşınız Suan ki kilom 60 ve boyumda 1.67 Ve diyete baslamadan once kilom 70'lerdeydi ve benim icin kilo vermek imkansiz gibi bir seydi suan 10 kilo verdim fakat asıl hedefim 55 suan hala yediklerime dikkat ediyorum. İlk once sunu soylemeliyim ki eger saglik sorunlariniz yoksa diyetisyene gitmenize bile hic gerek yok... Cunku vucudunuzu sizden iyi kimse taniyamaz diymi? Tabi ki diyetisyenler dogru yasam biciminin yaninda saglikli beslenebilmemiz icin yardimci oluyorlar fakat cok fazla kilonuz yoksa sizde benim uyguladigim doyurucu ve keyifli diyetten yararlanabilirsiniz. Ben kilolu oldugumu 2014 yazinin sonlarina dogru fark ettim. Onceden yediklerime asla dikkat etmez ne bulursam ve annem ne yemek yaptiysa onu yerdim. Zararli olabilecek ne varsa. Hele de şu 3 beyazi hayatimin merkezi haline getirmistim. Hamur işleri, tatlilar, tuzlular... akliniza gelebilecek ne varsa. Artik buna dur demenin zamani gelmişti. Kuzenimin düğünü yaklasiyordu ve ben artik istedigim kiyafetin içine girmek çevremdekileri sasirtmak istiyordum.1 gunde karar vermistim zayiflamaya. Aynanin karsisina gecip kendimi hirslandirmak icin o sihirli kelimeleri mirildandim. Daha sonra internetten arastirmaya basladim. Kadinlar klubune girip uyelerin zayiflama hikayelerini okuyup hirslaniyordum ve bildiginiz tum diyetleri arastirip bir kenara yaziyordum. Ve sonunda basardim 10 kilo fazlami vucudumdan attim. Sizlerinde saglikli beslenerek guzel bir goruntuye kavusmanizi istiyorum o yuzden simdi size 1 gunluk diyetimi yazicam SABAH; (08:00-10:00) 1 bardak şekersiz yesil çay. 1 kibrit kutusu peynir 5-6 adet zeytin Bol yesillik 1 dilim kepek ekmegi 1 adet haşlanmış yumurta. ARA ÖĞÜN; (12:00-13:00) kepekli form bisküvi veya 1adet yeşil elma oda olmadi 2 adet mandalina ^-^ ÖĞLEN; (15:00-16:00) 1 kase çorba 1 kase yoğurt 1 porsiyon salata 1 dilim kepek ekmeği AKŞAM (17:00-18:30) 1 tabak herhangi bir yemek 1 kase çorba 1 porsiyon salata 1 dilim kepek ekmeği Gordugunuz gibi asla aç kalmayacaginiz bir diyet. Bu diyete sıkılmadan devam edin ve sonucu kendi gozlerinizle görün. Ha bu arada günde 8 bardak su iceceksiniz unutmayin. İyi şanslar ^_^...

Tesekkür ederim :)) Bende su ile pek haşır değilim ama insan hırslanınca içiyor :)) Feraceli

[QUOTE="Nihansu, post: 39026561, member: 654231"vande yemiyordum fakat şöyle birşey var kepek ekmeğinde gerekli lif kaynağı bulunduğundan vücudun diğer ihtiyaçlarını karşılıyor bazen yemekte yarar var :\ Tamam arada yerim bende 10 kilo verdim ama daha yolum var

tebrik ederim canım. senin metabolizman çok hızlı sanırım. ben de buna benzer bir diyet listesi uygulamıştım, artı olarak spor da yapmıştım ama 1 ayda en fazla 3-4 kilo verebilmiştim. M

bu listeyle mi 10 kilo verdiniz?

Diyet gunlugu acarsan sana katilmak isterim K

Uc ogun ekmek yiyip 10 kilo mu verdin :O :O tebrik ederiiiiim Smiile ikinci hedef: 56

Aslında yaptığıma spor bile denemez herhalde :) canim sıkılınca dışarı cıkıp yarım saat yürüyüş yaptım hepsi bu :))

Bende çok küçülttüm porsiyonlarımı. Artık beyaz ekmek yok. Önceden yediğim tabakla değil küçücük tabakla yiyorum artık. Doyuyorumda. Bende başarıcammm

liste güzelmiş.

spor yaptınız mı bir ay da bu kadar kilo fazla geldi bana ama masallah basarılı gayet :)

yediğim gıdanın ismini yazıp bakıyordum canım ben. Kaba taslak ta olsa ne kadar kalori aldığını boyler bulabılırsın. Ben canım tatlı istediğinde kuru kayısı yiyorum. eğer canım çikolata yada daha kalorili bir şey isterse ozaman kendime diyorumki bu zamana kadar bundan kaç paket yada kaç dilim yedin belki 10 belki 100 1 tane yemezsen hiç bir şey kaybetmesin diye defalarca soyluyorum ve böylece kendimi motive ediyorum :) Tavsiye ederim. AZCIK SABIR herşey beyinde bitiyor.

gerçekten bravo ben bu kadarını bile yemiyorum ama sanırım şu 8 bardak su en önemlisi o da bende yok... 1 ayda 10 kilo verebilsem daha ne isterim ki... tekrardan tebrikler :)

Tamam arada yerim bende 10 kilo verdim ama daha yolum var En azından sabah kahvaltısında 2 dilim yiyebilirsin :))

teşekkür ederim canım bi araştırayım bende :)

Bende sizin diyetinizi yapmaya karar verdim. Bikaç sorum olucak ama cvplarsanız sevinirim. Peynirinizi lightmı yediniz? Çorba derken hangi çorbaları tercih ettiniz. İlginize şimdiden teşekkürler. Bu diyetin sütümede zarar vereceğini düşünmüyorum. İnşallah bende sizin gibi verebilirim kilolarımı

tebrikler canm darısı bana. 5 kilo gitti. 8 kiloda gitmeyi bekliyo R rizeLiguneS YAKIŞIKLININ

merhaba ve gönülden tebrik ederim sizi. Benim de o üç beyaz içimi kemiriyor. Ama çok kilo vermek istiyorum. Bir türlü başlayanıyorum. Bırakamıyorum ekmek ve hamur şşlerini. Sadece bu şekilde beslenerekmi 10 kilo verdiniz başka neler yaptınız?

Sormadan bişi ogrenilmez :)) Tatlı tabi ki yedim ama cok degil mesela hafta da 1 parça sütlü cikolata yedim. Bitter yiyebiliyorsaniz onu yiyin zayiflama da buyuk yardimci. Cok abartmamak sartiyla yiyebilirsiniz :)) alismam uzun surmedi 1 hafta kendimi zorladim ve artik canim tatli bile istemiyorum. Ve artik ekmekte yemiyorum :) Smiile ikinci hedef: 56

peki 1 ay boyunca hiç tatlı yemedinmi? Biraz düşkünüm tatlıya ben. Emzirdiğim için içim bitiveriyor. Ne kadar sürede alıştın bu yeme düzenine? Ne çok soru sordum dimi? Kusura bakma ne olur

merhaba, nette hangi siteden bakıyordunuz kaloriye? belirli kalori hesaplayan bi site varmı yoksa yediğiniz gıdanın ismini mi yazıp bakıyordun? 62 kiloyum 7 8 kilo vermek istiyorum ve sabahları mutlaka tatlı bişey istiytor canım gözüm kararıyor açken ben ben değilim vallahi tatlı canavarı olup çıkıyorum ya tatlı krizi aşmanın yolu varmı acep :) . Sözlenicem dobişko olarak çıkmak istemiyorum fotoğraflarda F

Merhaba hepinize bende 79.750 ile başladım diyete 70 'e kadar indim. Sonra 4 ay kadar dikkat etmedim şimdi 72 kiloyum ve aynı şevkle yeniden başladımçHedef 65 bakalım. Ben kolari hesabı yapıyordum ölyle diyetisyene falan gitmedim. Günlük netten bakıyordum ne yiyorsam yaklaşık kaç kalori günde 1000 kaloriyi geçmemeye dikkat ettim yani o zaman canın tatlı yerse kaç kalori aldığını biliyorsun ona göre ya daha fazla yürüyordum yada bir sonraki öğünü en az kalori ile geçiyordum böylece hem kendime yasak koyup delirmiyordum hemde kilo vermekten vazgeçmiyordum. Tavsiye ederim bayanlar :) Tabiki yeşil çay ve bollllll bollllll su içmenin faydasını unutmayalım.

tebrikler sana kocaman hemde :) benmde hedefim o. bir ayda on kilo ama gel görki akşam vuran şeker isteği mahvetti beniii beni benii komşularrr :) F

Bende yemiyordum fakat şöyle birşey var kepek ekmeğinde gerekli lif kaynağı bulunduğundan vücudun diğer ihtiyaçlarını karşılıyor bazen yemekte yarar var :\

En azından sabah kahvaltısında 2 dilim yiyebilirsin :)) Bir gün arayla sabah kahvaltısında yarım dilim kızartılmış yiyorum açıkçası ekmekten sogudum . push ; K

Diyet arkadaşım diye bi nette var super ben memnunum canım

gerçekten takdir ettim benim de kilo vermem gerek bir başlayabilsem illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Diyetin benimkiyle hemen hemen aynı bi her 9 Ogün kepek ekmeği yemiyorum çünkü kilo yapar diye korkuyorum