sabah erken kalakyım artık o halde

Bikaç kilo için ne bu panik senede 20 kilo alıp veren ben için tuhaf yani bikaç kilo altı üstü azıcık dikkat etsen verirsin zaten, hiçbişey yapmayıp tatlı ekmek makarna pilavı kessen 3 ayda tamam, sıkma canını gadjo dilo ben aslında

jillianı yaptım ayyyy çok fenaydım yatağa kendimi zor attım hemen uyumusum şimdi de kk de takılıyorum uyanır yanmaz ilk iş

Bogazi tutacaksin iste, istanbul bogazina donusmeden once Seker un yag yemeyeceksin tamam Ekmegi azaltacaksin onun disinda ne istersen ye.

takipte kalayım müsait olunca okurum ben de önerileri bana da lazım C caninfistigi

çok zor kilo verdiğim için panikledim 55i görünce

leslie gördüm az önce :) B

rica ederim bende tesekkür ederim

tartışmaya gerek yok ben anladım 8 saat uyumanın iyi olduğunu yani az uyumanın iyi olduğunu biliyorum bende, düzensiz uyumak ve uykusuz kalmak demek değil ama bu. zaten çok uyuyunca kilolar sabit kalıyor deneyimlerinden dolayı biliyorum

Ne alaka düzensiz uyumak? gayet düzenli ve az uyumayı öneriyorum.. konu sahibi arkadaş gayet ne önerdiğimi anlayıp ister uygular ister uygulamaz..

26 yaşındayım. 15 yaşından beri aynı kilodayım. Ama hiç diyet ya da spor yapmadım. x saatten sonra yemem-içmem olayına da girmem, hangi saat olursa olsun istediğim şeyi yer-içerim. ( Kalori her saat aynı etkiyi yaratır geç saatte yemek zararlıdır olayı şehir efsanesi. Önemli olan yatmadan 2-3 saat önce yemeyi kesmeniz. gece 3'te yatan birinin saat 6'da yemeyi kesmesi vüudu aç bırakmak demek. ) Üstelik alkolüm de var haftada rahat 2 gün. Nasıl mı aynı kaldım, Tatlı, çikolata, şeker için irade göstermeme gerek yok zaten nefret ediyorum. Kenarlarından geçmiyorum. Hamur işi sevmem. Ekmek yemem. Çok kahve içerim. Metabolizmayı hızlandırıyormuş diye duydum ama ben sevdiğim için içiyorum:) Çok su içiyorum. Su içmekten nefret ediyorum ama yine de günde en az 2,5 litre içiyorum. Çünkü hiçbir şey yapmasa bile cilde ve göz altlarına etkisi yeter.

allah izin verirse evde başlıcam spor yapmaya :)

neler yapmalıyım peki dışarı cıkamam evde yapılacak bi spor yok mu

boyunuz kaçç ben 45 olmak istiyorum 155 boyla Liona

Sağlıklı beslenme ve sporla cok iyi kilo verdim. Deneyin derim. hep cok bi kilonuzda yok

çook tesekkür ederim bende dediklerini uygulayacağım

Cok yanlis bir oneri veriyorsunuz duzensiz uyumak kilo aldirir sizin kilo almamaniz emziriyor olmanizdan kaynaklaniyor.. . push ;

Sabah hemen basliyorum:))

Benim yaptığım şeyi anlatayım hemen, Sabahları yarım litre suya bir çay kaşığı elma sirkesi onu içiyorum. Mutlaka şekersiz Türk kahvesi. Bu ikisi biriken ödemi, zehiri, toksini attığı için göbek bölgeni hafifletecek. Olay sadece göbekse çok işe yarar bunlar. Ben bi ara kilo almıştım sadece bunları yaparak bile çok fayda gördüm. Mekik de çekebiliyorsan sabah akşam yapabildiğin kadar yap.

jilliana başladım birde diyete yapmaya 45i hedefliyorum bakalım remedioslabelle

49 kiloyum. Akşam 7 den sonra yemem. Kahvaltıda çok iyi beslenirim. Öğlen ve akşam abartmam. Akşam yemeğinden önce çay ve çikolata arası veririm yaz dönemlerinde çay ve çikolata yerin meyve yerim. Bunun dışında ekmek ve şeker tüketmem. Yediğim yemekler genelde zeytinyağlı yemekler olur. Pilav yemem, onun yerine bulgur pilavı tüketirim. Poğaça ve börek yemem. Arada bir pizza yerim. Yediklerinizin miktarı çok değil az olsun buna dikkat edin. Ha birde bol su tükettin ve tabikide spor spor spor yapın. Ben mesela bisiklet yapıyorum.

Forumda kilo vermek için başlı başına, ayrı bir bölüm var. Birçok da başlık var. Oraya bakarsanız buradan daha fazla faydalanırsınız diye düşünüyorum.

Beyaz ekmek yemeyeceksin. Günde bir iki dilim tam buğday ekmek yiyeceksin. İçine şeker ve un olan başka hiçbir şey yemeyeceksin. Çikolata abur cubur kek vs yok. Bol bol su iç. Sebze ve yağsız et yemekleri ye. Bence bu kadar basit ya. Tut boğazını. Şimdi yemiyorum ki zaten diyeceksin ama annem de yemiyorum yemiyorum diyor bi bakıyorsun kahvaltıda ekmekle reçeli gömüyor tatlı olduğunda affetmiyor hiç. Günde bi tane diyor. Daha ne kadar sık olabilirdi ki zaten? Tutacaksın boğazını ve hareketli olacaksın biraz. Bu kadar basit

Ben 1.70 boyunda 52 kiloyum. Doğumda on kilo civarı aldım ve hızla zayifladim çünkü kilo konusuna çok takintiliyim. Yaptıklarımi yazayım belki fikir verir #Her sabah yarim litre su içerim içine biraz sırke katip #Sekersiz Türk Kahvesi içerim #Kahvaltida mutlaka yumurta yerim ve yatıp yağlı süt bir bardak 1 dilim çavdar ekmeği bol yeşillik #Oglen mutlaka is yerinde yoğurt yerim ve yanında meyve ben öğlen yemek yemiyorum sabah on gibi kahvaltı ettiğim için açıklıyorum #Mutlaka yeşil çay ve bir soda içerim #Aksam sadece protein içeren gıdalar yerim haftada iki gün sebze 5 gün protein et balık vs yerim #Gunde 3 litre su içerim #Gece tarçınlı yarım yağlı süt içerim #Haftada 4 gün spor salonuna gidiyorum Şeker, un, margarin vs hiç yemem Fit olduğum gibi kan değerlerim enerjim falan süper tavsiye ederim

jillianı denedim de geldim terden ölüyorum, işe yarayacak gibi görünüyor

Ay sakin uykunu azaltayim deme. Tam tersi kilo alirsin. Erken yatip erken kalman lazim. O arkadas emzirdigi icin kilo almiyodur. Cunku yetersiz uyku acayip kilo yapar normalde.

Kızartma, abur cubur, hamurişi, pirinç pilavı, ekmek vb. Bunlar hayatımda yok gibi. Ağır bir spor da yapmıyorum ama 48e düştüğümden beri hep aynıyım. Kilo korumak zor bir şey değil yeter ki yeme alışkanlığını değiştir. Diyet yapıp sonradan eski yeme düzenine dönme. Yağsız et süt ürünleri ve bol sebze ye. Diğerlerini yeme. :)

göbek basen ne ararsan :)

netten. jillian veya leslie diye arattır sporla ilgili videolar var. cok yararlı bunlar. bol su iç. ekmek cavdar ye

jillian ıda yap oda cok iyi P

Yarım litreye 1 çay kaşığı mı? Sabah kalkar kalkmaz değil mi? Türk kahvesi de kahvaltıdan önce mi, aç karnına mı yani? Göbek konusunda rekor bendedir eminim, ondan soruyorum

İnternette bir sürü video var zayıflamak için. Ekmeği tatlıyı abur cuburu azaltıp o hareketleri yapınca mutlaka veriyosun kilo. Benim de bir iki kilo vermem lazım da acayip üşeniyorum bu aralar.

evet emzirmek çok kalori yakıyo biliyorum ama fazla uyumak da kilo yapıyo onu da biliyorum.. S shot Hüseyin Şevki Topuz Fan

163 boyum. 45 sana uygun olur bence de. Ama kilonun nerelerde toplandığı da önemli. 48 olmama rağmen hala karnım dümdüz değil mesela. Kilo verdiğinde tam hayal ettiğin yerlerinden değil vermek istemediğin yerlerden de verebilirsin. :/ gidişata göre kilona karar ver. Ben mesela 52'ye insem yeter diyordum ana yetmedi. şu ara bikaç kilo daha vermeyi düşünüyorum. Hala yağlıyım. Biraz daha düştükten sonra sporla kasla artmak istiyorum.

Bak canım ben bi haftada 3 kilo verdim daha yeni başladım diyete. Sabah 2 dilim tahıllı ekmekle peynir, domates, salatalık tükettim; öğlen yemekhanede yediğim için yemek seçemedim ama az ve ekmeksiz yedim. Çikolata yemedim, kraker, kek yok. Meyve ve sebze tükettim. Bi deee akşamları arkadaşımla yarım saat yürüdük, koştuk, mekik çektik ve birazda pilates. Kesinlikle işe yarıyor. Ha bi de bugün diyetisyene gittim;boyum benimde 1.55 ve ideal kilon 52 dedi yani 45 çok zayıf olmaz mı?

Gün içinde aç ya da tok, ben aç içiyorum. Her sabah zaten aç karnına su içerim huy bu. Türk kahvesini de kahvaltıdan sonra içerim.

bi kere az uyucaksn emziren anne olarak ne bulursam yiyorum eşimin 2katı yiyorum ama sabit kalıyo kilom çünkü çok az uyuyorum :))

Bol yağlı veya margarinle yapılmış yemeklerden uzak durun. Abur cubur tüketmeyin. Aşırı kola vs. içmeyin. Bol su için. Çok sık yağlı hamur işleri yemeyin. Salata, doğal ev yapımı yoğurt, meyve gibi ürünler tüketin. Az yiyin. Geç saatlerde birşey yemeyin. Kızartmadan uzak durun, mümkün olduğunca. Ailece yıllardır kilolarımız sabit ve ideal. Bu şekilde beslenmeyi alışkanlık haline getirirseniz, diyete gerek kalmıyor...