Bende senin durumundayimmm İNŞALLAH cmm moral verdin cok saol :) aynen uuima şekline gore akşam yemeği ayarlamamiz gerekiyor bende yesok cay iciyorum hic sevmiyorum bende dediği n caydan iciyim belki severim teşekkür ler cnm S

Arkadaşlar yanlis diyet yapmayin yoksa kilo veremezsiniz verseniz bile fazlasiyla alamazsiniz. Size kendimden ornek vereyim gectigimiz ramazan ayinda hem oruc hem istahsizlik vardi iyi dedim bari kiloda veririm iftarda zorla bir kase cacik kucuk bir lokma ekmek sonra iftar ve sahurda cok az su icmeyede baslayinca hastanelik oldum az daha şoka girerecekmisim cok acilar cektim bir ton ilac oruc ta tutamadim. dr testlerde cok ac ve susuz kaldigimi soyledi o gunden beri dikkat Etmeye calisiyirum Yani demek istedigim ac kalarak asla kilo verilmiyor ustelik sagliginiz da bozuluyor Ac uyumak dogru degil aksamdan sonra da bir öğün olmasi lazim tabi bu ara öğünler abartilacak seyler degil bir kac ornek vereyim. Meyve, Biraz kuruyemiş, yogurt, Sut, Kefir, Sebze, peynir, Grisini, Küçük yağsız bir tost, Kuru meyveler( kayisi, incir, hurma, erik ve digerleri, Benim ara ogunlerde favorim sabah saat 10da bir meyve ögleden sonra saat 16:00da ciğ badem veya hurma aksamdan sonra saat 20:00de ise bir bardak süt veya kuru uzum cayla beraber iyi gidiyor Size bir tüyo daha daha dogrusu benim kendi programımdan bir öneri Daha once yazdim mi bilmiyorum ama ben saatimi öğünler için hatirlatma koydum hergun telefonum yemek saatim gelince çaliyor benim icin cok iyi oluyor. işim varsa bile araya onu sıkıştırıyorum. ama gercekten kararlıyım. fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

bende strestem cok yıyenlerdenım ama kılolara savas actım artık cnm aramıza hosgeldın bırbırımızı motıve edelım kılolardan kurtulalım cnm:) bende yenı basladım spora cok faydalı gercekten arkdsların tavsıyelerı dogruymus kendımı zınde hsedıyorum cok sukur saglıklıda beslenıyorum elmzden gelenı yapalımm ınsallah ıstedgmz kılolara ulasırız . push ; S

AMiN cok tesekuur ederım cnm bnm ıyıkı varsınnn:) P

evet bende şuan tamda yeşil çayımı içiyodum. ben tadını çok seviyorum aksine. asla şeker kullanmam bitki çaylarında şeker kattın mı bi anlamı kalmıyor zaten. bende limonlu yeşil çay içiyorum hazır. fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

aynı kaderi paylaşıyoruz canım aynı boy ve kilodayız yıllardır kilo alıp vermekten bıktım usandım ama artık tam anlamıyla kilo vermem lazım yoksa aldı başını gidiyor kilolar bende varım seninle P

inşallah canım ya benimde düğünüm var yaza :) yaz gelmeden vermemiz lazım bu kiloları bizim acill :) ama önümüzde zaman var yaparız merak etme sen

Hadi bakalim İNŞALLAH veririz S

arkadaşlar 10 kasımda diyete baslamıstım bugun 20 kasım ve ben 74 kilodan 71.3'e düştüm :))) çok mutluyum 2-3 kere diyete girip hep bırakmıstım ama bu sefer uzun vadeli ve saglıklı besleniyorum şok diyetlerden uzak durun ben birazda o yüzden kilo aldım hep diyet bozdum ve diyete basladıgım kilodan 1-2 kilo fazlasına dönüyordum veee irade cok önemli tek korkum bi kaç kilo verdikten sonra aynı kiloda takılıp kalmak :2:

Hoşbuldum canım evet her sabah bir yumurta ve bebeğime verdigim yumurta sarısından kalan beyazı yiyorum salatalık domates derotu ve az beyaz peynirle. Acayip sabırsızlanıyorum bina öne girdi bu kilolar açıkcası çok dert ettim hiç bu kadar azimli olmamıştım her denediğimde kacamaklarım oldu ama bu sefer olmuyor kendimi dizginleyebiliyorum, ne mutlu bana. Akşamları çok açıkmıyorum eğer olurda açılırsam küçük bi salatalık yiyorum çok zevkli oluyor bakalım inşallah gider bu yağlar bende artık rahat ca eski giysilerimi giyerim u arada ben yulaf yiyorum canım ekmeğin yerine fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

hoşgeldin diyorum o zaman :)) S

Kızlar kilo verym derken 2 kilo daha almisim çünkü rejimi bozuyorum surekli yedim hataliyim bende yilbasina kadar en asndan 5 kilo vermek icn herşeyi yapıcam yani 3 hafta ben 70.400 kiloyum kizlar bugun başladım yediklerimi yazym Kahvaltı bi tane rafadan yumurta bi dilim tahilli ekmek domates bide yesil cay ictim.. araogunn olarak yarim cay bardagi kebir akşam yemeği az tavuk Göğsü yogurtla birlikte yedim ekmek yok.. cok az ayva yedim son olarakta yeşil cay içtim. . S

hayır canım ben belirli bi listeye bugün sabah sunu yiceksin aksam bunu yiceksin fln buna uyamıyorum. düzenli beslendim yani nasıl sabah kalktm güzel bi kahvaltı yaptım içinde her zaman yumurta olan yanında domates salata bazen salam. gün içinde bol su içtim. öğle yemeğinde meyve yedim yada bi kahveyle form biskvilerinden. akşamları özellikle saate dikkat ettim 7 ye kadar akşam yemeğimi yedim. peki ne yedin dersen evde ne varsa ama genelde hafif sebze türü yedim yanında 1 dilim kepek ekmeğiyle ve her akşam ne yemek yersem yanında ufak bir kase içine biraz pul biber ve nane attığım yoğurdumu yiyorum. spor elimden geldiğince hayatımda. sadece cips ve yağlı abur cuburlardan uzağım. ama çikolata yiyorum çok canım isterse şu minik petitolardan :) umarım yardımcı olmuşumdur.. S

amin canım inşallah..:) kızlar çok mutluyum bugün uzun zamandır göremediğim 6lı rakamları gördümmmm sabah tartılamamıştım akşam yemekten önce tartıldığımda 69.8 kiloydummmm :)) fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

amin cnm o bahsettıgınız 6 week level 1 ne acaba? S

destegin için teşekkür ederim 4. günümdeyim bugun ver 1 kilo vermişim bile :))) bu azimle gidersem inşallah kurtulcam

hoşgeldin arkadasım. ekmegi hayatımdan cıkarıcam demişsin ancak bence kahvaltıda 1 dilim tam tahıllı ekmek yemeni tavsiye ederim hem yok tutar hemde yararlıdır ama tam tahıllı olsun kepekli degil. ve her kahvaltıda bir yumurta tavsiye ederim ben kayısı kıvamında haslıyorum daha güzel oluyor üstüne karabiber serpiyorum. yagsız tavada omlette yapabilirsin. şekeri hayatından cıkarman cok güzel. eger aksam 6 dan sonra migden kazınırsa 1 yada yarım yeşil elma yiyebilirsin kendini cok kasma bence. Roseliz

arkadaşlar bende sürekli kilo alıp vermekten usandım.2012 yazında diyetisyen yardı ı ile 80 kilodan 62 kiloya düştüm. fakat şu an yine 80 kiloyum. kabus gibi. bende duygusal yeme bozukluğu var sıkıldıkça yemeye sarıyorum. aşırı yiyorum. spora gitmeye karar verdim. yarın başlıyacam. hergün neler yaptığımı sizinle paylaşıcam. böylelikle motive olurum diye düşünüyorum. herkese başarılar S

benimde uyku düzenim çok kötü birgün sabah bir gün öglen kalkıyorum ama özel bir diyet uygulamıyorum gerçekten yediklerime dikkat ediyorum ama yatış saatımi hesaplıyorum mesela gece 2 de yatıcaksam ya aksam yemegimi en gec 9 a dogru yemiş oluyorum yada normal saatimde yani 7'de yiyorum akşam birde elma yiyorum ve mate cayı içiyorum. yeşil çayı içemiyorum tadını sevmedgiim için bol limonlu karısık içiyorum içinde, mate, funda, yesil çay, kekik ve birsey daha vardı unuttum :) . eminim sende bunlara dikkat edersen cok güzel kilo verirsin

cnm cok güzel yapıyorsun ama kaçamak yapki arada, diyetten sıkılıp bıkma.1 haftadır asure geliyor eve canım cekiyor ama 1 kasık alıp bırakıyorum tatmin olıyım diye. bende 2 haftada birde olsa canını cektigini ye ama tabi cok agır birşey olmasın :)) azim cok önemli ve kilo vermekte sabır işidir ki ben cok sabırsızım ama 10 kasımda basladim diyete ve bugüne kadar tam 4 kilo verdim valla tartıyı öpüveresim geliyor. ama daha yolun basındayızz fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Aclik kan sekerinize baktirin hipoglisemi olabilirsiniz bu da kilo almaniza sebep olabilir ayrica sinirlilik yapabilir. Tatli ihtiyaciniz bundan dolayi olabilir.

Aynen cnm en cok tartidaki dusus mutlu ediyor benide ben ayin 30nda tattilcamda ama adet gunume yakin zaman sence etkilermi kilomu arttirir mi fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Arkadaşlar zayiflama yolunda diger adi saglikli beslenme yolunda tüyolarımızı paylaşalım mesala ben yatmadan önce yarim bardak suya iki veya uc kuru kayisi koyuyorum sabah namazina kalkinca uzerine sıcak su koyup içiyorum Birde tarcinı yemek masasinin uzerine koydum gozumun onunde olsun diye yogurt sut yesil cay ne varsa hepsine dokuyorum sutlu tatlilara hatta tarcinli barbunya yemegi ve tarcinli turk kahvesi tarifleri var onlarda deneyecegim Üçuncu tüyom yememeniz gereken seyleri almayin eger evde varsa gozunuzun onunden kaldirin mesala ben portakal reçelini ve her çeşit kurabiyeyi birde kremalı çorbaları çok seviyorum ama şimdilik sadece sevmekle kalıyorum bu gidişlede platonik bir aşk olarak kalacak. fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Arkadaşlar diyet yaparkende yapmadığınız zamanlarda da salata yaparken mutlaka biraz sıvı yağ ekleyin çünkü bazı vitaminler yağda çözülüyor. Böylece sağlıklı beslenmiş oluyoruz. Herkesi bilinçli olarak sağlıklı beslenmeye davet ediyorum. Ben kendim margarin hariç bütün yaglari karisik olarak kullaniyorum. Özellikle tereyağı ve zeytin yağı sabit digerleri sırayla degisiyor. Ekmekte öyle sirayla değişiyor çavdar, tam bugday, kepekli, tahıllı olarak size de tavsiye ederim. fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Kizlar 14 kasımda olctum... basen 113cm Bel 85cm Göbek 98 cm Ust bacak 69 cm kizlar metreyle ölctum en cok basende sorunum var görüldügu gibi kilom 68bucuktu simdi 10 gun falann oldu cok sukur 66.800 cok şükür iNSALLAH 55 olurum sizinke paylasmak istedim 1ay sonra yine ölçer im sizlere söylerim hu sekkl sporun faydalarını görüp motive oluruz szde ölçün kızlar fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

beni de alın aranıza kızlar :) ben de yaklaşık 2 aydır yediklerime dikkat ediyorum ama bu 2 ay içinde defalarca kaçamak yaptım yemeyi falan abarttığım zamanlar da oldu. evde eliptik bisikletim var ona biniyorum. bisiklet işini biraz daha arttıracağım az önce cla ve l karnitin sipariş verdim spor yaparken daha fazla yağ yakabileyim diye. genel olarak üst bölgemden hiçbir sorunum yok hatta zayıf bile sayılır. benim sorunum basenlerimde 167 cm boyum var diyete başladığımda 68 kiloydum şimdi 59-60 arası gidiyorum hedefim 54 kilo olmak :) hadi zayıflayalım P

teşekkür ederim sevalcim 55 olursun inan biz istedikten sonra yapamayacağımız bişey yok gerçekten. iş sende bitiyor :) uyku düzenin biraz sorun yaratır canım ama düzeltmeye çalıştın mı hiç biliyorum zor bende yaşadım zamanın da ama düzeltebilirsin diye düşünüyorum bir gün geç yat ama erken kalkmaya zorla kendini belki bylelikle akşam erken yatar sabah erken kalkarsın. akşam 8e bırakma akşam yemeğini en geç 7 de ye derim ben. gece yediğin herşey yağa dönüyomuş canm. bende çok acıkırsam ya meyve yada yoğurt tüketiyorum akşamları. bide kaçta kalkarsan kalk ama sakın kahvaltıyı atlama saat kaç olursa olsun kahvaltını yap derim. spor tabiki yapmalısın inan çok faydasını görürsün.2 kilo bile versen spor yaptığında sıkılastığın için hem daha fazla vermiş gibi görünüyorsun hemde kendini çok zinde hissediyorsun :) S

Bem diyete başlamadan önce hiç ekmek ve hamur isi yemiyordum gunde iki ogun yemekle kilo almiyordum ama kiloda vermiyordum simdi duzenli olarak herseyden yiyorum tatlı ve beyaz un haric hem kilo veriyorum hemde saglikli besleniyorum uc ogun yesillik yemekten kuzuya dondum yakinda melice S

Diyetisyenim arada yiyebilirsin dedi ama ben zaten cok dikkat edoyorum pastayı arkadaşım cok istiyor artik bakıcaz zaten kucuk bir pasta aliriz ben arkadasim bir dilimde eşime veririm zaten onemli olan abartmamak. S

Tşk ederim artik dogum gunleri bizi mutlu etmiyor bana kalsa kimseye soylemezdim ama iste arkadasim sagolsun unutmamis ben sadece kilo verdikce motive oluyorum S

Arkadaşlar nasilsiniz fazlaliklar ne durumda sizi bırakıyorlar mı ben cok sükür iyiyim biraz biraz gram gram gidiyor. Zaten önemli olan kararında vermek sağlığı bozmadan kilo verebilmek benim bu hafta dyt. son seansım devam etmeyi simdilik dusunmuyorum. Sınavlarda iyice yaklaştı derslere ağırlık vericem hakikaten diyet yapmak vaktimi alıyor yanlış anlamayın bırakmak yok belki yağmurlu gunlerde yuruyuse cikmam o kadar simdi nerdeyse butun gunumu diyete harcıyorum. sürekli eve taze sebze meyve taşıyorum meyve cok degil ama sebzeler vaktimi aliyor al ayikla yika sirkeli suya koy. pisir. diger salata malzemeleri ayni gunde uc öğün salata yapıyorum. . push ;

Birbirimize destek olalim ben birde keten tohumu kullanmayi dusunuyorum dyt gitmeden once sirkeli su iciyordum dyt olmaz dedi sebebini sormadim soruca size yazarim P

Ins sevalcim biran önce şu fazlalıklar gider ama zahmetsiz emeksiz olmuyor ins emeklerin karsiligini aliriz. . push ; S

Yılbaşında yaptığımız özel bir sey yok benim gercekten hedefledigim seyler var o yuzden cok onemsiyorum yakinda dogum gunum var arkadasim pasta alip gelecekmis onu nasil ikna edecegim bilmiyorum S

Bence sen aklina koymussun para vermene artik gerek yok devam et istedigine rahatlikla ulasrsin . push ; P

Dyt gittim bir aylik paket aldim paket bitince daha gitmeyeyim diyorum hem dyt para hem yiyeceklere para hem vitamin para arkadasim diyor ki parayi verince daha cok azmediyorsun sizce de oylemi P

Ben de varım doğum yapalı dört ay oldu 73 tüm 70 e iyiyim derken diyet sözcüğünün verdiği sıkıntıdan 75 e çıktım daha da iştahım açıldı. artık sağlıklı besleniyorum diyorum bugün başladım kahvaltı da çorba yumurta1 dilim tam buğday ekmeği yedim S

seni çok iyi anlıyorum aynı şeyi bu yaz bende yaşadım boyumuz aynı ve ben temmuzda 79.3 kiloydum. spora ve düzenli beslenmeye başladım ara ara bırakarak ve suan 70 kiloym hatta biraz daha azım ama reglm suan :) hemen hemen aynı sayılır boyumuz ve kilomuz. merak etme canım verirsin azmet sabır göster gerisi bir şekilde geliyo gerçekten. ve bir not asla ev arkadasına kanıp onunla fast food yeme geçen sene bende ev arkadasım sayesinde dahada kilo aldım saolsun :) S

Kizlar beraber bu yola cikalim ve kurtulalim

Arkadaşlar ben kendim de dahil olmak üzere etrafimda birçok kimse salata yapmaya üşeniyor. Diyet yaparken salata yapmaya üşenmeyin tabbi bu arada en az üç öğün salata yapmak şart eger zayiflamak istiyorsaniz midenizin cogunu salata ile doldurun. biraz zahmetli ama kendinize pratik yollar bulun bol bol sebze yemegi yapin ben oyle yapiyorum guya zayiflicam diye tencere tencere yemek yapiyorum eskiden haftada iki uc gunde yemek yaparken simdi gun asiri yapiyorum Dün nohutlu semizotu yemegi yaptim normalde nohutsuz yapardim ama diyette oldugum icin tok tutsun diye butun sebze yemeklerine baklagil katiyorum nohutlu semizotu yemegi zaten vardi ama barbunyali kapuskayi ben uydurdum tatlari bana gore harika tabii sadece 8 kaşık yemek gerekiyor. Bir öğünde Bir kepce corba,8 kaşık sebze yemegi, bir su bard. yogut, bol salata, bir ince dilim ekmek eee daha ne olsun insan doyuyor iste. fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Spordandir bende plates yapıyorum kosu bandında yürüyorum bisiklet sürüyorum 31ndee kendimi olccem bakalim incelme var mi İNŞALLAH incelme olur.. sen cok guzel incelmissin cnm sen hangi sporlari yapiosun fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

bende keten tohumunu kartay diyetinde okumustum o beklencek bisey degilmis hemen bozuluyor mus 1hafta icinde bende korktum valla ne blym Ama cok faydalıymis yogurtla guzel oluyormuş karatyin kitabında yaziyordu cnm S

Super incelmissin tebrik ederim pelincim İNŞALLAH 1ay sonra bende incelrim seni gorunce umut landim cnm S

Sabah kahvaltini yazmamisim Bir dilim tam bugday +yumurta +bol yesillik Ve gun icinde mutlaka yesil cay ve su S

Kesinlikle bir, iki hatta uc kilo bile fazla cikar bende şu ikinci sinavlar bi gecsin yuruyuse tekrar baslayacagim ara verince kilo sabitlendi ama yılmadan devam edecegim S

Normal tempoda bir saat yürüyüş yapıyorum Sınavlar yüzünden ara vermiştim diyetime cok dikkat etmeye çalışıyorum ara öğün kaçırmiyorum zaten fazla olan kilom bel ve gobek bolgemdeydi aman gitsin gitsin beni biraksin terketsin hic aramam sormam valla gozum arkada kalmaz S

Eve asla yasak olan seyleri almiyorum buskivi mayonez cola cips vs vs hamur isi yapmiyorum aslinda kurabiye cok seviyorum ama evde yapmiyorum diyete baslamadan once hazirlik yaptim cig badem kuru kayisi incir leblebi yogurdu evde yapiyorum birde ben et yemedigim icin yesil mercimek nohut fasulye hasladim bes kasik olarak paket yaptim ve her gun yiyeceklerimi planliyorum Meyveleri az az aldim ama baya yesillik yiyorum dereotu maydanoz brokoli turp beyaz lahana 29 ekimde basladim cok sukur simdilik cok iyi dyt kontrole gittim senin gibi disiplinli hasta gormedim dedi yedigim herseyi saati saatine yaziyorum hatta dolma Pismis mi diye bir tane yedim onu bile yazdim simdilik bu kadar gelismeleri yazarim

Sinavlarin nasil gecti canim sınavlarinda basarilar buarada:) Cnm bende menumu yazym Kahvaltı form Musli light onu az yogurtla yedim.. Aksam bi tabak pirasa yemeği cacik yedim Araogun meyve salatası 1 bardak cay içtim Hic ekmek yemedim bugun.. İNŞALLAH kilolardan kurtuluruz:) fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

arkadaşım benimde vücudum orantısız bendede var o göbekten hamilelikten öncede vardı şimdi dahada büyüdü tabi ben biraz dikkatle ve Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 yaparak küçülttüm hatta günde 15 veya 19 dk arası yapabildim belki faydasını görürsün Allah yardımcınız olsun arkadaşlar S

Peki ben hastaliktada diyet yapicam ozaman hastaliktan sonra o kilolar gidermi yuruyus en guzeli fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

incelirsin canım inşallah umudunu sakın kaybetme başarıcaz fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Bende senin gibi 55 istiyorum İNŞALLAH oluruz

Arkadaslar sinav yuzunden giremiyordum kusura bakmayin ben yuruyuse ara vermistim yarindan sonra tekrar basliyorum ben sabah Bir bardak ilik su + bir kayisi + bir cay k keten tohumu Ara ogun bir portakal +bir kac tane findik Ogle corba +sebze yemegi+yogurt+salata Ara ogun bir dilim kasar + iki grisini Aksam corba+baklagil yemegi+yogurt+salata Ara ogun meyve+ cerez Tabi cok gorundugune bakmayin miktarlari az salata haric ve birer dilim ekmek var fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Arkadaşlar kahvaltıda hergun mutlaka brokoli yiyorum hem tok tutuyor hemde bol lifli bir yiyecek pazardan alip sirkeli suda bekletiyorum benim icin kolaylik oluyor fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Ben zaten diyete baslamadan once cok sagliksiz besleniyordum iki ogun meyve yogurt sut hayatimda hic yoktu bunun yanlis oldugunu biliyordum ama yinede yemiyordum ne zamanki tartida 72,5 gordum resmen beynime kan sicradi karar aldim o gunden beri hergun bir saat yuruyus gunde iki porsiyon meyve ve gunde iki kere ev yogurdu gunde 6 ogun yemek cok zor geliyor ama mecburum bu fazlaliklar ins gidecek birde ben hergun bir vitamin hapi aliyirum ve yesil cay tadi da hic guzel gelmiyor fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Arkadaslar kilo durumu nasil gidiyor fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Yeni yilda hepinize saglikli ve mutlu zayiflamalar diliyorum nerde ince bir kadin gorsem icim gidiyor fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Aramıza hosgeldinn kurtulcaz kilolardan İNŞALLAH cnm; ) S

Arkadaşlar meyve yedikten bir süre sonra açlık hissediyorsaniz meyvenize tarcin ekleyebilirsiniz veya meyvenin yaninda süt, yogurt, peynir, kefir, ayran gibi sut urunleriyle tuketirseniz hem daha uzun sure tok kalirsiniz hemde protein almis olursunuz. Ozellikle uzun kis gecelerinde bir de gec yatiyorsaniz. S

bende varım yalnız değilsin 65 kiloyla başladım geçen hafta diyete dün 63 kiloydum bu sabah 62.6 yı görünce mutluluktan uçtum 9 lu çay var biliyo musunuz bilmiyorum. sabahları onu içiyorum ekmek TUZ ve türevlerini kestim hee çukulatasız nası yapıyorsun dersen yapamıyorum tabikide... Küçük kaçamaklarım var örneğin ufak dilim ıslak kek gibi.. Azimliyimmm çünkü kilolarım çok konu oldu.. Düğünden sonra 10 kilo aldım 1 sene içinde Hadi hep birlikteeee zayıflayalım.. Akşamlarıda 6 dan sonra bişey yeme derim benn sana meyve dahil.. ama yemekten 1 saat sonra falan sade maden suyu iç içebiliyorsan. Ben içemiyorumm.. Onun yerine 9lu çayı içiyorum.. P

ınsallah cnm bnm:) hayırlı olsun burada ınsallah hersey gonlumuzce olur:) P

Bende zayıflamak istiyorumm P

Pelincim cok tesekkur ederim yardimlarin icin ve tebrik ederim hemde; ) darisi benim basima 68den 55 olmak istiyorum ama canim ya uyku sorunum var okurken ikinci öğretimdim ordan alışkanlık kaldi sabah yatiyorum oglen3de uyaniyorum rejimde yapamiyorum duzen yok mesala senin gibi kahvaltı yapsam aksamda 8de yesem aksam yemegi mi olurmu ki uyku duzensz olunca iater istmez gece acikiyorim ozamnda meyve tuketiym diyorum cok ta spor yapsam olur mu ii canim ya ne yapsamm S

:) anlatımına bayıldım :) fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

KİLOLARINDAN BIKMIŞ BİRİ OLARAK SİZE İÇİMİ DÖKMEK İSTİYORUM. SON 2 BUÇUK YILDA SÜREKLİ KİLO ALDIM 15 KİLO KADAR. İLK BAŞLARDA ÖNEMSEMEDİM EN SON 72 KİLOYDUM DÜN TARTILDIM 74 OLMUŞŞ! 74ü GÖRÜNCE KAN BEYNİME SIÇRADI VE ZAYIFLAMAYA KESİN OLARAK KARAR VERDİM. DAHA ÖNCE SPOR DESTEKLİ REJİM YAPTIM VE 1,5 AYDA 5 KİLO VERDİM VE DEVAM EDEMEDİM TABİ. REJİM YAPABİLMEM İÇİN ASOSYAL OLMAM LAZIM SÜREKLİ DISARI DAVET EDİYOLAR GİTMİYORUM ÇÜNKÜ NE ZAMAN CIKSAM REJİMİM BOZULUYOR. KIŞ GELDİĞİ İÇİN SPOR İMKANIMDA MALESEF YOK. VÜCUDUM 74 KİLO GÖSTERMİYOR HEP BÖYLE AVUTTUM KENDİMİ, GÖBEĞİM DISINDA ORANTISIZ BİYERİM YOK. KİLOLU SINIFINDA OLMAK BENİ ÜZÜYOR ARTIK CÜNKÜ KİLOLU İNSAN OLMAMISTIM HİÇ. ÖZGÜVENİMDE ELDEN GİTMEYE BASLADI HİÇBİR KIYAFET YAKIŞMIYOR. ESKİ RESİMLERİME BAKTIKCA NE KADAR GÜZELMİŞİM DİYORUM. İNSANLARDA ARTIK TOMBİŞ ŞAKALARI YAPMAYA BAŞLADI İYİCE SİNİR OLUYORUM. ÇOK KIZIYORUM KENDİME AMA YEMEK YEMEYİDE COK SEVEN Bİ İNSANIMDIR ÖZELLİKLE SAGLIKSIZ ŞEYLERİ HİÇBİR ALDIGIM YAKIŞMIYOR VE HEP BOL GİYİYORUM DAR ŞEYLER SON 1 YILDIR GİYMİYORUM ÇÜNKÜ İGİRENC BİR GÖBEK CIKIYOR BİLDİGİNİZ 7 AYLIK HAMİLE GÖBEĞİ. BU YAZ PLAJDA HEP ÜSTÜME BİŞEYLER GİYDİR PAREO DOLADIM ÜSTÜME O İGRENC GÖBEK GÖZÜKMESİN DİYE, HELE BİDE YANINIZDA ZAYIF FİT ARKADAŞLARINIZ VARSA DURUM İYİCE KÖTÜ OLUYOR ONLARLA DENİZE BİLE GİTMEK İSTEMİYORDUM. BU ANLATTIKLARIMI GERÇEKTEN YAŞAYAN BİLİR VE BENİ ANLAR. ESKİ HALİME DÖNMEYİ COK İSTİYORUM AMA BİRLİKTE REJİM YAPACAGIM BU KİLOLARDA ARKADAŞLAR ARIYORUM. MOTİVASYONA İHTİYACIM VAR EV ARKADASIM COK ZAYIF VE SÜREKLİ FAST FOODLA BESLENİYOR E HALİYLE CANIM CEKİYOR BUGÜN İTİBARİYLE REJİME BAŞLADIM. DİYET LİSTEM YOK. SEBZE YEMEGİ SALATA OLARAK BESLENİYORUM. AKŞAMLARI 7den ÖNCE AKŞAM YEMEGİNİ YEMİŞ OLMAM LAZIM VE GÜNDE2 BARDAK MATE CAYI İÇİYORUM. DİGER REJİMDEDE BU YOLLA KİLO VERMİŞTİM. BİRBİRİMİZE DESTEK OLUP İRTİBAT HALİNDE OLACAGIM YOL ARKADAŞLARI BUYURSUN GELSİN MOTİVASTON KAYBETMİYELİM BOYUM : 167 KİLOM:74 ÇOK UZATTIM ARKADAŞLAR KUSURA BAKMAYIN DAHA İÇİMİ DÖKÇEK COK SEY VARDA BU KADARLIK YETER DEDİM S

bende senin gibi yesil cayı hiç sevemedim o yüzden karısık mate cayı içiyorum besi biyerde olarak satılıyor içine fazladan bi kaşık yesil cay ekliyorum ve bol limon tadı cok güzel oluyor tavsiye ederim mate ödemi falan atıyor içtikten sonra çişe koşturuyorum tabi ilk zamanlar daha fazla oluyordu demekki ödemi attım başlarda :)))

Aynen emeksiz olmaz İNŞALLAH cnm bnm S

Basen 103 Bel 88 Bacak 52 Göbek 98 Bel bolgem cok kalin birde benim ust bolgem iri hic sevmiyorum boynum kısa ve kalin aynaya baktikca kendi kendime diyorum ki turk flimlerindeki genis gerdanli fabrikatör necmi beye benziyorsun Tabi komiklik olsun diye yoksa haşa en cok saglik için kilo vermek istiyorum bende bir zamanlar 57yi gordugumde aaa cok sismanlamisim diyordum şimdi 70i gectim herkes diyor ki kilon fazla degil iyi guzelde bir kilo bir kilo derken damlaya damlaya göl oluyor S

Kizlar neden hic kimse yazmıyor herkes menüsünü yazsın motive olalimmm fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Arkadaslar ders calisirken cok acikiyirum ne yapmam lazim fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Bir gelisme yok mu kizlar haydi hep beraber zayiflayalim bugun dyt kontolum vardi dyt iyi dedi aksamdan sonraki ara ogunu kacirma dedi 29 ekimde yuruyuse basladim 4 kasimda da diyete bir kilo vermisim dyt cok iyi dedi hedefimiz simdilik 65 _66 ya inmek fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Eveeeet kızlar yeşil çay içmeye davet ediyorum tabi mumkunse sekersiz tadina gelince ben pek sevemedim ama yinede içiyorum benim için şu durumda ağzımın tadı çok önemli değil bir işe başladık sonunu getirelim önemli olan istikrar göstermek ben nane ve limonlu olani iciyorum birde tarçinli olani aldim onun tadina daha bakmadim yeşil çayı dyt degil drum tavsiye etti hemde hergun çünkü bilimsel olarak metabolizmayı hizlandirdigi ispatlanmiş P

ozaman bende ölçülerimi yazıyorumm :) ilk başladığım zamanlar bel 84cm göbek 111cm kalça 110 cm üst bacak 68cm kol 32 cm diiiii bunlar 79 kg oldugum zamanlar :) şimdiki ölçülerim bel 78 göbek 100 kalça 103 üst bacak 63 kol 28 bunlarda 69.5 luk halim :))) S

Yavas kilo veriyorum ama bel bolgem 88 den 80 cm oldu. S

Sen yılbaşnda rejimi bozucakmisin 1 günlüğüne fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

boy ve kilomuz yakın birbirine. kararlı gördüm seni hep böyle devam et inşallah akşam yemeği saatinize dikkat edin kızlar en önemli nokta bu bence. buarada sirkeli suyun zayıflamaya etkisi olmadığını açıklamıştı bi doktor tv de haberiniz olsun fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Arkadaslar size bir tuyo daha vereyim hedefiniz buyuk olmasin once 2 veya 3 olsun onu verursiniz bir 3 daha sonra bir 2 daha derken derken yaglar sizi terketmis ama hedef 8 10 kilo olursa zaten veremem dersiniz gozunuz korkar vazgecebilirsiniz

Arada kendimizi sevdrirsek motivasyonumuz devaam eder; ) buarada dogum günün kutlu olsun simdiden fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Merhaba hayatım boyunca yemek yemeyi aman aman seven bir insan olmadım hep diyetteymiş gibi yaşadım demir eksikliği için kullandığım ilaçlar yüzünden kilo aldım 53 ten 63 oldum ve veremiyorum bir de her akşam işten çıkınca düzenli olarak yarım saat eve yürüyorum eve gidip 1 saat dinlenip yarım saatte eliptik bisiklet kullanıyorum ama sabit kaldım 63 64 te gün içinde neler yediğimi yazayım; sabah 7.15 zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü 7.45 1 adet yumurta 09.30 limonlu yeşil çay 11.50 zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü öğlen 12.30 brokoli karnıbahar salatası ve ya semizotu salatası ve ya ton balıklı salata işyerinde kendim hazırlıyorum 13.30 limonlu yeşil çay 14.30 1 adet mandalina aralarda 5 adet tuzsuz badem 2 adet ceviz ve 2 adet kayısı 10-15 adet çekirdekli siyah üzüm gün içinde akşam ise 18.30 evde olunca hemen zencefilli tarçınlı zerdaçallı yoğurt kürü mutlaka 7 den önce ya 1 kase çorba yada 1 tabak sebze yemeği 20.30 eliptik bisiklet yarım saat 21.00 1 adet portakal ama gr veremiyorum fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

çok saol cnm benım destegın ıcın :) valla umut ısıgı oldun ozaman spora devammm :) yogurdu herkes onerıyor bende yıcemmm belkı uykuda yapar :) zayflamam lazım yaza dugun var kısmetse INSALLAH gelınlıgın ıcınde guzel durmak ıstıyorum INSALLAH cnm bnm:) Z

arkadaslar size bişey sorucam bu alt kısma basladıgım kilo ve hedefimin tablosunu yaptım ancak kilo verdikce nası degiştiricem onu? kalpli yolda koşan hatun 74'te takıldı kaldı onu 71'e götürmem lazım bilen biri yardım

Benimde basen ve simitlerle biran once kurtuksak:) fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Iyigeceler arkadaşlar Aranızda çok ama çok yeniyim, uzun zamandır sizleri okuyarak takip ediyordum üye olmak bugüneymiş. Ben 6 ay önce dogum yaptım 74kg la şuan 65 kiloyum boyum kısa oldugundan berbat duruyor üstelik bi türlü zayıflıcam diye kıyafet alamıyorum alsamda yakışmıyor güzelim giysilerim dolapta öylece bekliyor ;( , Pazartesi büyük bir karar ve azimle diyete başladım, biranda kilo vemek istemiyorum yaza kadar kendime zaman verdim, yalnız olmamak ve destek maiyetinde sizlere sığındım. Yaptıgım diye programında ekmegine şekeri hayatımdan çıkarıp protein ağırlıklı beslenmeye karar verdim, çünkü oncesinde fazlasıile karbonhidrat ağırlıklı besleniyordum. Şartım akşam 6dan sorna hiç bir şey yememek. Günde 3bardak yeşil çay ve içebildigim kadar su tüketiyorum, yulaf ezmesi sebze vs önceliğim oldu. Şimdilik herşey yolunda çok kararlıyım. bana + tavsiyeleriniz varmı? Umarım emeklerim boşa çıkmaz tartıya çıkmak içn can atıyorum

Arada bende 1 2 dilim tahil yada cavdar ekmek yiyorum ama bazende yemiyorum ayin31nde tartilcam cok meraak ediyorum; ) fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

Gerçekten cok azimlisin iNSALLAH isredgmz kiloya geliriz cnm önerilerinde cok güzel bende badem yiyimm bide ben diyetteyken agzmda yaralar oluyor badem kayisi bunlar biraz daha vitamin yaparmi S