Doktor ender saraç ciddi tıbbi bir hastalığı olmayan fazla kilosu olanlar için bir haftalık diyet listesi hazırladı. Kişilerin diyete başlamadan önce doktora gidip test yaptırmasının önemine değinen ender saraç şöyle konuştu. Bu diyeti yapan 80 kilo civarında biraz göbekli bir erkek önerilerime uyarsa 4-5 kilo zayıflar. Eğer 90-100 kilo civarında ise bu rakam 6 kiloya çıkar. 70 kilo civarındaki bir kadın 4-5 kilo, 80-85 kilo civarındaki bir kadın ise 6 kilo zayıflayabilir. Önemli olan ağırlık kaybına uğramak değil, göbek ve bel civarında yağ ağırlıklı zayıflamak. 1. Gün: Sabah: 10.30&#8242;da: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 lop yumurta, 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir 1 orta boy salatalık 7-8 adet az yağlı zeytin 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat. Ara: 14.00-14.30: 1 kase yağsız yoğurt, içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın, 1.5 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu konulacak. Kabuklarıyla 1 yeşil elma. Ara: 17.00: 1 bardak zencefilli, tarçınlı, şekersiz az yağlı süt. Akşam: 19.00: 1 orta boy derisiz ızgara balık 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye 1 tabak roka, tere, taze soğan, taze sarımsak, rende turp, marul, sivri biberden oluşan söğüş yeşillik. Gece: 4 adet kuru kayısı. 2. Gün: Sabah: 4-5 kaşık sade müsli, 5 kaşık az yağlı yoğurt üzerine bol tarçın 5-6 adet fındık. Ara: 1 adet yeşil elma Öğlen: 1 kase patates ve havuç konulmadan yapılacak sebze çorbası. Yarım tavuk göğüs ızgara Ara: 2 kivi Ara: 4 parmak yağsız az tuzlu peynir Akşam: 4-5 kaşık az yağlı, bol soğanlı, hafif acılı bulgur pilavı 5 kaşık kimyonlu, bol kırmızı biberli nohut 2 yeşil sivri yeşil biber ve söğüş yeşillik. Gece: 1 kabuklu yeşil elma. 3. Gün: Sabah: 2 ince dilim kızarmış çavdar ekmeğinden bol taze kaşarlı yağsız tost. Ara: 2 orta boy salatalık Öğlen: 1 kase süzülmemiş mercimek çorbası 4 orta boy ızgara köfte az yağlı kıymadan yapılacak, 5-6 hafif acı sivri biber. Ara: Bugün tek ara öğün var. 1 kase yağsız yoğurt, içine biraz yulaf ezmesi, tarçın ve zencefil, 2 adet ceviz. Akşam: 4 kaşık esmer makarna 5 kaşık bol soğanlı, sarımsaklı ıspanak kavurma. Gece: Küçük 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği. 4. Gün: Sabah: 3 kaşık sade müsli 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak yağsız süt Yarım tatlı kaşığı tarçın Yarım tatlı kaşığı zencefil 3 adet ceviz içi. Ara: 3 dilim taze ananas. Öğlen: 1 kase sebze çorbası 3 yumurta beyazı, 1 yumurta sarısında bol maydanozlu, acı sivri biberli yağsız omlet Söğüş roka. Ara: 1 bardak yağsız ayran. Ara: 6-7 adet badem. Akşam: 1 kase etsiz, az yağlı, bol kırmızı biberli yeşil mercimek yemeği 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği. Gece: Küçük bir avuç elma kurusu ve 1 çorba kaşığı tuzsuz sarı leblebi 5. Gün: Sabah: 1 küçük muz 1 greyfurt 3 ceviz içi. Ara: Yapılmayacak Öğlen: 1 porsiyon tavuk şiş 1 porsiyon ızgara sebze . Ara: 1 bardak yağsız ayran. Ara: 6-7 tane mürdüm eriği. Akşam: 4-5 kaşık bulgur pilavı 1 porsiyon brokoli. Bol sarımsaklı yapılacak. taze sarımsak, tere, roka, marul söğüş olarak yenilecek. Gece: Küçük bir avuç sarı leblebi 1 yeşil elma 6. Gün: Detoks günü Detoks çorbası Malzemeler 4-6 adet enginar + 1/2 bağ hindibağ 1 büyük baş soğan 3 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 1-2 adet hafif acı sivri biber Yarım tatlı kaşağı zencefil Yarım tatlı kaşığı. zerdeçal Yarım tatlı kaşığı kimyon 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz Yaklaşık 2 litre kadar su. Lahana çorbasını diğer çorbaları yaptığınız gibi yapın. Eğer içiniz çok kıyılırsa yanında az miktarda kepekli grisini veya sarı leblebi yiyebilirsiniz. Her saat başı veya 2 saate bir, küçük bir kase çorbayı içmeye çalışın. Çorba ne çok sıcak ne de ılık olacak. 7. Gün: Sabah: 10.30&#8242;da: 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 lop yumurta 7-8 adet saplarıyla birlikte maydanoz Kendi parmağınızla 3 parmak az yağlı, az tuzlu taze peynir 1 orta boy salatalık 7-8 adet az yağlı zeytin 1 tatlı kaşığı az şekerli marmelat. Ara: 1 kase yağsız yoğurdun içine 3 ceviz içi, bol tarçın, zencefil, 3 kayısı doğranacak. Ara: 2 adet salatalık, 1 yeşil elma Akşam: Yemek erken yenilecek. 1 kase ıspanak çorbası 4 ızgara köfte veya 1 porsiyon ızgara bonfile Közlenmiş patlıcan, közlenmiş sivri biber, söğüş yeşillik. Gece: Küçük bir avuç çekirdekli siyah üzüm. Önemli notlar: Yemekle birlikte sıvı alınmayacak. ender Saraç Yemekten 15-20 dakika sonrasında başlayıp bol miktarda yeşil çay, sıcak su, yasemin çayı ve günde 2 adet de piyasada satılan form çaylarından içilecek. Sabah, öğle, akşam yemeklerinden birkaç dakika önce formülünde 7 şifalı madde bulunan, metabolizmayı canlandıran bitkisel karışımından alınacak, ardından 1 bardak sıcak su içilecek. Yemekler küçük küçük yavaş yavaş lokmalar halinde yenecek. Her gün sabah erken ya da akşam üstü 1 saat, orta tempoda, iyice ter atacak şekilde tempolu yürüyüş veya spor yapılacak. Yemeklerde başta zencefil, kırmızı pul biber, acı yeşil sivri biber olmak üzere acı artırılacak. 1 hafta süresince tok karnına tatlı, beyaz un, beyaz şeker, domates, kızartma, alkol tüketilmeyecek. Ender SARAÇ Diyet Listesi Ekspres Diy

Neden olmasın? Listede dikkate edersen bir dilim bile ''ekmek'' yok, un yok, şeker yok... Sonra hastane yemeği gibi her öğünde aynı yemek yok. Öğünlere farklılıklar katmıs. Dikkat ettiysen listenin sonundaki ekte her gün bir saat ter atacak şekilde yürüyüş ya da spor diyor. Yine yemeklerden once metabolizmayı canlandırıcı bır karısım diyor eminim onun da etkisi olur. Yine yemekten sonra bol bol yeşil çay ve su takviyesi var. Altı kilo tabii ki bir haftada az değil ama bahsettiği kilolar çok yüksek 85'ler 90'lardan bahsediyor. Ha sen 60 kilosundur 2 kilo ya da 3 kilo verirsin gibi... Ben gerçekten beğendim bu diyeti. Bir aksilik olmassa ramazandan sonra uygular sonuçlarından haberdar ederim...

İçeriğe bakıldıgı zaman gayet uygulanılabilir gözüküyor. Hem çeşit cok hem de besinler doğal tatlandırıcılarla desteklenmiş. Ramazandan sonra denenmeli. P

evt cnm ya ama bu kadar yiyerek sence verilebilinr mi ben bunu düşünüyorum :)? P