Evet. cvp yazdım yukarda. miyaww 🇹🇷 Üyelik

Tebrik ederim :) Kendimi gördüm sanki okudukca.. Boy, kilo hemen hemen aynı, evleneli bir kaç ay oldu ve 70 kilo olmama az kaldı O azimden bana da lazım :)

Maşallah size eliptik bisiklet bende de var yeni yeni kullanımaya başladım artık daimi kullanırım hangi kademe de kaç dakika kullandın ben 3 te yarım saat kullanıyorum

Kilo vermenin yolu kesinlikle spordan geçiyor. hayatımdan tatlıyı çikolatayı abur cuburu hamur işini çıkardım. Ögünlerimi küçülttüm..

Cnm neler. yedin neler. icdn. bide ben sabah cok erken. kalkamiyorum yaa nasl. kilo vercem. bilmiyorum

Teşekkür ederim. ☺ Vallahi süpersiniz. ☺ Porsiyonları küçültmek ve spor yapmak gerçekten şart. ☺

Sarkma olmadı. ilk etapta daha hızlı kilo veriliyor. kilolar gittikçe zayıflatmak daha zorlaşıyor. ilk ay daha fazla kilo verdim tabi ama net bir rakam vermek güç. en son halime geldikten sonra ne kadar uğraşsam da daha fazla veremedim.. tabi arada sırada ufak kacamaklarım oldu ama her zaman dozunda bıraktım.. canım tatlı bir şey mi çekti. bir ısırık alıyordum bırakıyordum..2 haftada bir eşimle burger kinge gidiyorduk :) R

Tabiki sporumu diyetle de destekledim.15 km yaklaşık olarak yarım saate tekabül ediyor..

Çok teşekkür ederim.. miyaww 🇹🇷 Üyelik

Haklsn cnm. ozman. spora yazlmam. sart sabah gtmek. sartmi. spora. aksam gtsem. Olurmu peki

4 ay da 20 kilo. Ay ay kaç kilo kaybettiniz peki. Ben otomatik her ay beş kilimi dedim ama değildir herhalde. Sarkma olmadan verebildiniz mi. Kaçamak yapıyor muydunuz Dahlia_

Gerçekten konunuzu okuyunca içimde bişey oldu, ki dürüst olmak gerekirse pek olmaz bana.

Aç karna yapılan spor daha çok kalori yakar. onun haricinde sabah ya da akşam fark etmez.. bol eksiler sana

Merhaba eliptik bisiklet bizdede var. 15 km kaç dakika yapıyor? Ayrıca koşu bandımızda var bende çok istiyorum kilo vermek. Bu süreçte diyet yaptınız mı? Ama en cok merak ettiğim 15 km ortalama kaç dakika alıyor:)

merhaba, artık ben de başlayacağım, abur cuburu, tatlıyı kestiniz peki ara öğünlerde ve akşam ne yediniz? ekmeği de kestiniz mi? kesinlikle katılıyorum bisiklet gerçekten ciddi kilo verdiriyor ben bi ara denedim ve 49 kiloya indim hem de herşeyi yiyordum yeniden başlasam mı bilemiyorum ama

Hadi bakalım.. bol eksili günler dilerim

Bu anlattıklarım bazı arkadaşlara ilham kaynağı olsun diye yazdım. Bütün bunlar geçen sene oldu. Ben 50 kiloya düştükten sonra antidepresan kullanmaya başladım. aksbinde 5 kiloyu geri aldım. ilacım hem metobolizmayı yavaşlatıyot hem de iştahı feci şekilde açıyor. tekrardan diyete ve spora başladım.1 ayda 4 kiloyu geri verdim. ama o ilaç yüzünden kilo vermesi çok güçleşti. psikayatristim bile cok şaşırdı kilo verebilmeme. ben bile verebiliyorsam siz de verirsiniz :) D

Cok tesskkrler canm. saol

Merhabalar. ben 1.56 boyundayım.33 yasındayım. fazla uzun sayılmam. lise yıllarında genelde kiloluydum.2011 de evlendim. evlendiğimde 55 kilo civarındaydım. gelinliğin içine girebilmek için birkaç kilocuk vermiştim. evlendikten sonra aldı basını yürüdükilolarım. etrafımdaki insanlar kilo almaya başladığımı söyleyip uyarıyordu ama benpek takmıyordum. daha doğrusu boğazımahakim olamıyordum.:) bir işte çalışıyordum o zamanlar. özel bir şirket. muhasebe departmanında. her neyse.. çalıştığım yerdeki iş arkadaşlarımhabire şakayla karışık kilolarımla alayediyor. yok az ye.. kocan seni bu gidislealtatır gibilerinden. bir canım sıkulmayabaslamustı ki.. tabi caktırmıyordum. evde tartı da yok. bir gün eczaneye gittim tartıldım.. o da ne.. Ben olmuşum 70 kilo dedim kafaya koydum.. ben bu kiloları verecem.. etrafımdaki herkese de söyledim ki sonradan vazgecmiyeyim.. yediklerime dikkat etmeye başladım.. fırsat buldukça spor yaptım. işim masa başıydı ama çalışırken bile fırsat buldukça spor yaptım.3-5kilo vermeye başlayınca motivasyonum öyle bir arttı ki tam gaz devam. kendime bir eliptik bisiklet aldım. bir eliptik bisiklet aldım. günde 15 km filan sürüyorum.. aorobik hareketleri filan.. bir de her gün işyeri servisinden erken inip 3 buçuk km yol yürüyorum.. bendeki değişimi herkes farkediyor tabi.. sen kilo mu verdin diyenlere nerdeyse altın takasım geliyor calıştıgım yerdeki herkesin sesi kesildi tabi oyle böyle derken bir gün tartıya çıktım.. anaaa ne göreyim..49.9 kiloyum eski resimlere bakıp bakıp.. ana... ben böylemiymişim diyorum şimdi bütün dolabımı yeniledim. kendime bir sürü 36 beden elbise kot tişört aldım.. büyük bedenlerin hepsini sağa sola dağıttım. eşim bile bu değişimim karşısında şok oldu. kendime olan özgüvenim geldi.. bütün bunları günde 10 saat çalışan biri olarak 4 ay gibi kısa bir sürede başardım.. ben yaptıysam siz de başarabilirsiniz.. ne demişler.. azimli sıçan taşı delermiş

Beni çok gaza getirdi yazınız. Harikasınız. Tebrik ederim gerçekten. Neler yiyip içtiniz? Alışkanlıklarınız nelerdi nasıl değiştirdiniz? :) Çok memnun olurum bahsederseniz. ☺

Bir öğünü işyerinde yedim. Yediğimi değiştirmedim orda ama mesela yemekteki yogurtlara bol bol kırmızı pul biber ekledim. ogunlerimi küçülttüm. kendimi asla aç bırakmadım. ama akşamları yemeyi kestim. çok acıkırsam kırmızı pul biberli ya da keten tohumlu light yoğurt yedim. geceleri yatmadan önce zencefilli çayımı içtim. tarifi büyükçe bir bardak kaynar suya taze zencefil rendeledim. biraz limon sıktım. bir cay kaşığı tarçın. isteğe bağlı olarak bir cay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz siz. ama üstüne basa basa söylüyorum.. spor kesinlikle şart.

Ekmeği kesinlikle kestim. sadece kahvaltıda 2 ya da 3 dilim etimek yedim. haricinde çorba vs içtiğimde 1-2 dilim etimek yedim o kadar. aç bırakmadım kendimi.. dediğim gibi bir öğünü işyerinde yediğim için değiştirme şansım olmadı. madem değiştiremiyorum. ben de bol suyla az yedim.. ara öğünlerde meyve sebze yedim. Ama pek ara öğün yapmadım

Birileri acı gerçeği yüzümüze vurana kadar pek harekete gecesimiz gelmiyor maalesef

Benim sorularimi gördünüz mü acaba konu sahibi arkadaş

Tebrik ederim.. Allah analı babalı büyütsün

Orta kademede günde 15 dakikayla başladım..1 saate kadar uzattım..

akşamları sadece yoğurt mu yediniz o da light M

Bol eksili günler dilerim umarım ilham kaynağı olabilmişimdir.. bol şans

Haklısın.. Vurmaya başladılar zaten Allah yardımcım olsun, inşaAllah başlıyorum yarın.. En kısa sürede sonuç almak istiyorum..

Hemen başla düşünmeyle vakit kaybetme ah bende bi 55 olsam ne mutlu olurum

Saat 6 dan sonra çok çok acıkırsam bastım light yoğurda kırmızı pul biberi. ama yarım kase.. tabi akşam yemeğinden hariç. bir de zencefilli karışımım var. yukarda tarifini yazmıştım arkadaşa.

Tebrik ederim canım, maşallah geri alma sakın dikkat et. Doğumdan sonra darısı da başıma

Tebrik ederim bende 112den 78 kiloya düştüm hedef 68 çok zayıflık yakışmıyor bana şuan duran kilo durumunu tekrar hızlandırcam bakalım yaz geliyor :)