şart olduğunu düşünmüyorum ama yeterli vitamini aldığımı da düşünmüyorum :) içim rahat ediyor en azından

öncelikle sabahları 1 tane rafadan yumurta ve yanında bolca maydanoz dereotu ve yeşil soğan 2 tatlı kaşığı lor peyniri ve 2 dilim küçük kemek ekmeği büyükse 1 tane. yanında süzme poşet değil demleme yeşil çay içiyorum yeşil çayında içine hergün farklı baharatlar atıp farklı tatlar yakalamaya çalışıyorum kahvaltıdan sonra 3 saat kesinle bişey yemiyorum su ve şekersiz yeşil çay serbest (günde 3 fincanı geçmemek lazım ama) şekerli her türlü gıdadan uzak duruyorum meyve de dahil vucuda belli bir süre şeker almayınca bünye alışıyo ve tatlı krizleri gelmiyor. öğlen 1 -2 dilim kepek ekmeği sebze yada baklagil yemekleri 1 kase yoğurt (içinde 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi öğlen yemeğinden 3 4 saat sonra akşam yemeğimi yiyorum saat 18.30 gibi akşamları da öğlen yediklerimi yiyorum bazen balık, bazen tavuk yada sebze baklagil yemekleri. bu gün içinde yediğim en son menü sonrasında sabaha kadar hiç birşey yemek yok prinçten, beyaz unlu gıdalardan, kırmızı etten kısacası insülin değerini arrtıran gılardan uzak duruyorum çünki insülin değeri açıkmayla doğru orantılı o yüzden acıkmamak için uzak durmak gerek. 2 günde bir yarım şişe maden suyu içiyorum kalanıyla da cildimi temizliyorum :))) bu diyeti uygularken vitaminsiz kaldığımı düşünerek bi amerikan firmasının kadınlar için olan multivitaminini, omega 3 tableti ve koenzim q10 vitamin takviyelerini kullanıyorum... aç değilim, halsiz değilim kendimi mutsuz hissetmiyorum ve her geçen gün midemin küçüldüğünü hissediyorum. mutlu bir şekilde ilk hafta 2,5 kilo verdim 2. hafta 1,5 kilo vermişim fena değil bence 3 ay devam edicem bakalım ne olacak B

Vitamin takviyesi almak sartmi szce dahami iyi olur?

malesef inatla özel mesaj attırmıyorlar bana, one a day women kullanıyorum içinde 60 tablet var sabahları 1 tane alıyorum fiyatı da çok uygun 40 lira fiş almayınca 35 e falan veriyorlar. ayrıca GNC nin ultra mega women diye bir vitamini var ben kullanmadım, fiyatı yüksek. one a day iştahımı açmıyor eskiden Subradin diye bir vitamin yazdırırdım doktora bedava diye hep onu kullandık inanılmaz iştah açardı :) one a day 'in weight smart diye bir vitamini daha varmış diyet yapanlar için geliştirilmiş ona da bakabilirsiniz ben denemedim.

saat 19.30 gibi komşu aşure yapmış getirmiş koca bir kase ama tuttum kendimi yemedim :)))) onun yerine koca bir bardak su içtim hahaha yenilmedim sana aşureeeeeeee

özel mesaj atamadım bana özel mesaj atarsan ona cevap yazabilirim sanırım :)

çok teşekkür ederim bakacağım dediklerinize

bir şey daha soracağım size o vitamini takviyesini aldıktan sonra kendinizde ne gibi farklılıklar hissettiniz?acaba tecrübenizi bizimle paylaşırsanız sevinirim :)

basarilar arkadasim bende 1 bucuk aydir diyetteyim en son 2 hafta once tartilmisdim toplamda 3 kilo 700 grm vermisdim ve artik alistim diyebilirim arada kaciriyorum ama ertesi gun telafi ediyorum zor ama kilo verdigni gorunce insana daha bir heves veriyor normlade en faz 3 gun dayanabiliyorudum ama simdi kesin kararliyim Allahin izniyle hedefime ulasmak istiyorum. bu zorlu yolda Allah hepimizin yardimcisi olsun kilolar gitsin

girdiğiniz bu yolda başarılar diliyorum umarım istediğinizi elde edersiniz :)kullandığınız vitamin takviyesini öğrenebilir miyim? birde iştahınızı açıyor mu?