Regl donemim bitsin basalayacagim ben de ama buna mi baslarim bilmiyorum

O iyiymis ya. Bulursan bana da soyle gidip alayim. Bununla kan ter icinde kaliyorum valla

Ah canım kiyamam ama bence sen yaparsın sende o azim var

Haha supermis acken spor yapiliyo mu peki

23 dklik leslie yaptim

Bugun itibariyle spora basladim 20 minute fat burning Leslie yaptim. Hadi bakalim Less-is-More Nirvana Anneler

1 haftadir her aksam leslie yaptim. Aksam yemeginden sonra sadece greyfurt suyu ictim. Bazen de yarim kase yogurt yedim. Henuz tartida bir fark goremedim, muhtemelen ödem var cunku hala regl olmayı bekliyorum. Onun gerginliği var uzerimde. Yeni gelismeler olursa güncelleyeceğim Less-is-More Nirvana Anneler

Chloe ting videolari ise yaramisti bende kismen. Bir de gercekten kaliteli korse kullanmak da faydalıymış. Ben pentiden bir tane aldim, fena degil ama surekli su ictigimiz icin calisirken lavaboya gitmek sorun oluyor mayo seklinde benim aldigim. Giy cikar cok buyuk dert

sanırım en büyük sorun kararlılık. aksamları bozuluyor işte. 65 kg olsam yeter bana aslında.

Giris ucretsizdir. Tum göbekleri beklerim Pipet

Korseyi ise baslayinca kullanamadim. Mayo seklinde aldığım icin gun icinde lavaboda zor oluyor giyip çıkarmak. Bir sure kullaninca alistim aslinda, oyle cok bunaltici degil benim kullandigim. Ise yariyor mu bilmiyorum. Uzun vadede kullananlar memnun kalıyor genelde

Dun reglnin 3. Gunuydu, tekrar spora basladim. 20 dk leslie ve chloe ting abs videosunu yaptim. Less-is-More Nirvana Anneler

Hosgeldin

Korseyi sürekli mi kullanıyorsunuz, ile yarıyorsa ben de kullanayım ama çok daralıyorum içinde.

Sabah 10.30da kahvaltimi yaptim. 2 haslanmis yumurta, biraz peynir, yesillik, bir dilim ekmek ve cay. Simdi bir turk kahvemi içeceğim. Bugun de yuruyus yaparsam super olacak Less-is-More Nirvana Anneler

Hala tam bir spor rutini oturtamadim. Bugun de 20 dk leslie yaptim. Her gun yapmam gerekiyor, artik tam olarak baslamaliyim Selenofil ❤ Üyelik

Cok degil kilon. Yaza kadar hepsini verirsin, yeter ki kararli ol

Chloe abs ile 14 günde 7 cm incelmiştim. Mucize gibi bir şey

Bu hafta istikrarli bir sekilde aksamlari leslie yaptim ve yapacagim. Aksam yemeginden sonra birsey yemiyorum, sadece su siralar gerekli oldugu icin greyfurt ve portakal suyu sıkıp iciyorum. Gun boyu su icmeye ve kalorili yiyeceklerden uzak durmaya gayret ediyorum. Protein ve sebze agirlikli beslenmeye calisiyorum, ekmegi hic ya da minimum tuketiyorum. Bakalim sonuclar nasil olacak Less-is-More Nirvana Anneler

Kizlar nasıl gidiyo bu göbek bileniniz var mıdır Less-is-More Nirvana Anneler

merhaba ben de zayıflamak istiyorum. ama aralıklı oruç yerine aksam 18 den sonra yemeyerek sana katılabilirim

Bu aksam saat 8den sonra yeme isini bitirmem gerekiyordu ama kendimi tutamayip birkac tane sarma yedim. Bugunu baslangic kabul etmiyorum o yüzden. Yarından itibaren artik diyete sadık kalacagim

Artik gece abur cubur yemeyi kestim. Aralikli oruc iyi gidiyor. Pazartesi spora da baslayacagim umarim A

O aksam atistirmaliklari yuzunden oluyor bunlar hep zaten. Bir avuc cekirdek bile bir suru kalori. belli bir saatten sonra yemeyince gercekten eriyor yaglar.

Bende de göbek var bende leslie yapmaya başladım sonuçlar yazarım

Benim aldığım korsenin haddi hesabı yok Alttan çıtçıtlı olanlar var galiba. Ona bakicam bu sefer de

Iste onu basarsam bu topigi acmazdm

Sabah 10.30da kahvaltimi yaptim

Yaklasik 1 saat yuruyusumu yaptim geldim. Aksama sarma yapacagim ama bulgur ve kıyma agirlikli olacak. Kismen saglikli olacak

Ben kendimi bildim bileli hep zayıf biriyim ama belim kalın azıcıkta göbüş var illet gibi kurtulamıyorumEmzirme yüzünden birseylerde yapamıyordum, bir haftadır emzirme işim bitti, şimdi egzersiz yapıyorum bel için. Birde şu orucu tutcam hem sağlığım için hemde fazla yağlardan kurtulmak için. Burası banada sizede verimli gelsin inşallah göbüşsüzlerin topiği olsun zamanla

Aynen, kararlilik ve bunu yasam sekli haline getirmek gerek.

Gune 500 ml limonlu suyumla basliyorum Eklentiler 20201118_091457. jpg 134,2 KB · Görüntüleme: 54

Dun uzun bir sureden sonra 1 tane gofret yedim. Pisman degilim Dun dinlenme gunu yaptim, spor yapmadim. Bu ara canim ne isterse onu yapiyorum. Leslie'den biraz sıkılmaya basladim. Onun kisa videolariyla isinip daha sonra daha cok karin calisiyorum. Chloe ting videolari hosuma gidiyor. Ama tum gun kisitli hareket uzerine yapılan maksimum yarim saatlik spor cok etkili olacak mi, emin degilim. Less-is-More Nirvana Anneler

Uzun bir hastalik ve ban sürecinden sonra tekrar topigime döndüm Bu surecte yediklerime dikkat ettim, su icmeye ozen gosterdim ama spor yapamadim tabi ki. Hala spor motivasyonum yok ama bir yerden baslamam gerekiyor. Sadece yemeyerek istedigim sonucu elde edemem Less-is-More Nirvana Anneler

1.60 boy, 72 kg

Bogazimi tutup sporumuzu yaparsak gider

Supersin, hosgeldin bende de ayni sorun var. Bende polikistikover sendromu var. O sebeple gobek ve bel cevresinde yaglanma sorunu yasiyorum. Diyet ve sporla ustesinden gelebiliyorum aslinda ama sureklilik olmayinca basa donuyorum. Hep birlikte basarabiliriz bence

Korseyi ise baslayinca kullanamadim

Bu baya zor gorunuyor Stevya ✨ Üyelik

Chloe Ting - 2020 Hourglass Booty & Abs Challenge - Free Workout Program Ben bunu yapmıştım hayatımda ilk kez karın kasım oldu Kalça için de müthiş bir program

Benimde iki sezeryan, kilo gidiyo ama göbek duruyo Alt karın için yapılması gerekenler var, mekik çekmek değil. Alt karın çalıştırıp toplama yapmak lazım. Onun içinde bacak hareketleri çalışmak lazim.

Merhabalar herkese. Kendimi bildim bileli göbek cevremde hep fazlaliklarim vardir. 2 sezaryen dogum yaptim, kilom cok degismedi, hatta gebeliklerimde 7-8 kg anca aldim ama gobegim hep benimleydi. Emzirirken diyet ve spor girisimlerim oldu. Guzel de sonuc aldim ama bir sure sonra biraktim. Simdi tekrar baslayip surekli hale getirmek istiyorum. Benimle aralıklı oruc, yuruyus ve gobek hareketleri yapmak isteyenler buyursun gelsin. Ilk etapta niyetim gunluk 30-40 dklik yuruyusler ve 12/12'lik aralıklı orucla baslamak. Tempoya alışınca chloe ting abs videolarina da baslamayi düşünüyorum. Aralikli oructa aclik saatini 14e cikarip hem yuruyus, hem abs egzersizi ile devam ederim diyorum. Bu sefer basarili olacagima inaniyorum. Isteyen herkesi beklerim

İlk günler çok zorlandım ama sonra alıştım

23 dklik leslie yaptim. Aksamlari yapmam daha mumkun sanirim, esim de evde oldugu icin cocuklarla ilgilenebilir. Ufakligi uyuttum ve hemen spora gectim. Spor biter bitmez uyandi esek Neyse en azindan bitmisti. Her gun yapsam ve yediklerime de dikkat etsem gelisme gorebilirim diye umuyorum. Henuz karin hareketlerine baslamadim. 2 gun once yapayim dedim, hala karin kaslarim agriyor. Cok hamlamisim. Biraz acilana kadar leslieye devam. Sonra mekik falan baslarim artik. Chloe ting abs videosuna baslarim en son. Less-is-More Nirvana Anneler

Hosgeldin. Ben de simdilik aksam 8 ile sabah 10 arasi yemeyecegim. Aslinda en guzeli 6dan sonra yememek ama biraz zaman gecsin alismam icin Spor yapiyor musun? tembel_karinca Allahım hayırlısını

Super dimi? Ben de bir ara yaptim, olcu almadim ama aaa benim belim varmis demistim normalde bel oyuntum cok yok, gobek ve bel cevremde yaglanma var ama bu videoyu yapinca 1 haftada incelmiştim resmen. Sen hangi videosunu yaptin? Link atar misin buraya?

Hoşgeldin. Gecmis olsun oncelikle. Eger spora baslayacaksan bence doktoruna danis. Izin verirse basla. Burasi cok aktif degil ama ben ara ara girip guncelliyorum. Bir nevi günlük gibi birsey oldu benim icin Ben son 3 gündür yatmadan once bir kase yogurda bir cay kasigi puk biber ve yarim limon suyu ekleyip yiyorum. Deneyenler ve fayda gorenler olmus. Bakalim ise yararsa yazarim. Zaten yoğurt yememiz gerekiyor, en azindan gobek eritsin Less-is-More Nirvana Anneler

spor duzenlı değil ne yazık ki fırsat buldukça diyelim.

Hanımlar merhaba bende 2 sezeryanlı doğumdan sonra hem de pis boğazlıktan tabiki aldım başımı gittim. Göbüşümde cabası. Artık kendisine bi isim takmayı bile düşünüyorum Spor yapma konusunda çok enerjisiz ve isteksizim. Sihirli değnek deyse ve herşey mükemmel olsa diye hayal ediyorum. Gerçi bu son 3 ayda 10 kilo verdim 86 kiloyum şu anda ancak yakın zamanda kapalı safra kesesi ameliyatı oldum daha yeni yeni karın bölgem iyileşti. Acaba karın egzersizleri sıkıntı yaratır mı diye endişeleniyorum. Yediklerime dikkat ediyordum ama san son günlerde ufak kaçamaklarım boyut atladı gibi kendime kızıyorum zar zor zayıfladın diye. Bende aranıza karışayım da belki motive olurum.

Kendini daha iyi tanirsin tabi ki. Bu topigin amaci gobek eritmek. Hangi yontemi kullanacagin sana kalmis ben de cok sıkı bir diyet yapmiyorum aslinda. Simdilik aksam 8 sabah 10 arasi yemeyi kestim. Alisirsam aksam 6ya cekecegim. Bakalim sonuca gore degisebilir. Hosgeldin aramiza

Merhaba, göbek sorunum var. Alt karın, üst karın, simit. Onun haricinde kilo sorunum yok. Sadece gönçbek gitsin istiyorum. Toplamda 10 kg. yağ vardır göbekte. Diyet yapmıyorum, gün aşırı 40 dk. tempolu yürüyüş yapıyorum. Aralıklı oruç vs. gibi diyetler bana uygun değil. Porsiyonları azaltıp, kilo yapıcı şeyleri mümkün olduğunca az yiyerek katılabilirim size.

Bu karisimi yapmayi ben de cok istiyorum ama aciyi hic sevmiyorum Less-is-More Nirvana Anneler

Mayo şeklinde çok zor gerçekten, alttan çıtçıtlı olabilir aslında. Benimki sadece göbek bölgesi için, önden komple çıtçıtlı. Ama bu şekilde de yanlardan ve üstten pırtlıyor

Hafi bakalim