Kizlar benide araniza alirsaniz cok mutlu olurum yasim 22 boyum 155 kilom 65 hedefff 55 D

Tekrar merhaba hanımlar :) Bende 21 yaşındayım. Boyum 1.70 kilom 76. Bundan önce 13 kilo kadar verdim. Bir 10 kilo kadar vermek istiyorum. Umarım istediğimiz sonuçlara ulaşırız. . push ;

günaydin kendimden bahsedem günlük en az 3litre su 3 yesil cay 10000 adim atacam diyetimm bugünden itibaran isallah düzenli yapabilirsem 1200 kalorilik diyet sabah erkean kalkiyorum ara 3kaysi bir kahve iki arada yürüyorum ara 2dilik penir bir dilim ekmek domates salata öglen tavuk sallata sebze yememegi ara elma yogur aksam mercimek corbasi sebze yemegi salata bir dilim ekmek ara meyva 2 kasik yogur her türlü diyeti bilip sonunu getiremiyen ben isallah bunda getirebilirimmm

Bu arada sabah yine güzel bir kahvaltı yaptım.2 dilim ekmek eşliğinde :) Öğleden sonra meyve yemeyi düşünüyorum sadece. Akşamda 3 adet köfte, bol salata ve yoğurt yerim. En az 2 litre su gün içinde. Ve bugün spor yok. Dinleniyorum :))

ben buncacik yesem ölürüm heralll acliga nasil dayaniyorsun bende hipoglisemi var eger bu kadar yesem ya bayilir yada ikinci ögünde her gördügüme saldiririmm S seyda_66

Çok şanslısın :) Bende aksine şekerden, çikolatadan uzak durmakta zorlanıyorum. S seyda_66

Bende 2 hafta arayla tartılıyorum. Sık bakmak bana göre sağlıklı değil.

merhaba kızlar hoşgeldiniz. katılacak arkadaşlar kilolarını yazarsa not tutarız. müsait saatlerimizide yazarsak ona göre haberleşip yazışırız. ben 1,70 boy 90 kiloyum. evliyim 2 de kızım var :) 30 yaşındayım C Cevizli kek

ay bende korktum hep böylemi besleniyorsun diyeee vucudu sasitmak süper fikir arada kulanim

Bendede hipoglisemi var. o yüzden çok zor oluyor ama sevindim benimle aynı dertten muzdarip birisi var burda.. ben sabah ballı sirkeli suyumu içtim henüz kahvaltı yapmadm. tartıldım ve sabah 65.1 di kilom.. yediklerimi akşam toptan yazarım artık.. C Cevizli kek

Benim içinde sıkıntı yok. Sayfa sahibi arkadaşa sormak lazım. Burda olsun veya olmasın o niyeti koyduktan sonra başarırsın canım :) C Cevizli kek

çok sevinirim.. mutlaka takip edeceğim örnek menüde paylaşırsan sevinirim en azından uygulamaya çalışırım..

Beeeen beeeen kesinlikle aradıgım kan bulundu :))))) Z

ayrıca hergün tartılmakta fayda var. dukanın kitabındada hergün tartılın diyor. tartılmayı bırakınca insan yemek yemeye başlıyor. diyetisyen hergün tartılma desede. bi oto kontrol sistemi diye düşünmeliyiz. :) C Cevizli kek

İnsan istedikten sonra her şeyi başarır. Önce inanmamız lazım. Ben inanıyorum her şey çok daha güzel olacak C Cevizli kek

O zaman burada aktif olmaya devam et canım

ben normalde cikolatayi cok aramam ama kadinlarin malum günleri yaklasinca deliriyorum en yakin alisveris yerinde cikolata delisi oluyorummm neyse ben kacar hava yamurlu disarda yürüyemiyecem evde bantta yürüyacem hayirli günlerrr

ne güzel ben tatlısız bir hayat düşünemiyorum ama inşallah bendeki bu yanlış alışkanlık kırılır..

merhaba hanımlar nasılsınız, ben her zaman giremiyorum, dün akşam saat 10 du diyetim süper gidiyodu, eşim dürüm yiyelimmi diyene kadar, neyse ben yemicem dedim o da sen yemezsen ben de yemiyim dedi, akşam da sadece çorba yapmıştım acıdım dedim söyle, kalori hesabı diyeti yapıyorum dün 900 kalori almıştım onu da yiyince 400+80 kalori aldım ayranla birlikte 5 gündür dikkat ediyorum 1100 geçmemiştim ama devam bu kilolar gitçek yeter artık 20 kilo sırtımda taşımaktan bıktım fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

önceden kaynatıyormusun karanfille tarçını.. ben öğretmenim akşamları sıkıntım aslında çok abartıyorum özellikle 8 den sonra çok yiyorum.. Z

Spor anlamında mı?:)

Bende istiyorum pazartesi başlayacağım.. Z

Diyete baslarken hazirlik yapin ozellikle calisanlar sabah kahvalisi icin aksamdan hazirlasin sogus salata olacak sebzeyi aksamdan yikayip hazirlasin C Cevizli kek

bende de dukan var ve gereksiz dukan karatay alırım ben ama yaptıgımız rejimle karatay çok ters birbirine

bende yarin tartilam söylerim gerci tartiyla bu ara küsüm hic görmek istemiyorum amaaaa 4 cocuk annesi eski kkli yillarca bir kilo verip 10 kilo fazlaysila alan biriyimmm isallah sizle yarista kilo veririm yarin diyete spora baslarsam destekle kilo verebilirizzz S seyda_66

Allah bağışlasın bebeğini.. emzirirken daha rahat kilo veriyor insan.. neler yaptın peki bir haftada çok güzel vermişsin.. N

Spor salonunda yapan arkadaşlar var. Aletiyle değil ama dumbell eşliğinde. Yararlı olduğunu söylüyorlar. Link verebiliyor muyuz bilmiyorum ama youtube da geçenlerde benim spor salonunda yaptığım mide hareketlerine benzer hareketler gördüm. Bu konuda bilgin varsa paylaşabilirim. Seninle ve kızlarla:))

caaadiii arkadasim dogum gununu kutluyorum nice saglikli zayif yillar gecirmen dilegiyle.. zeytin kitabi umarim alabilirsin bizede faydali bilgilerden aktarirsin.. twister denen su aleti oylesine siparis verdim ama ise yariyor olmasina sevindim link konusunu hic bilmiyorum ama link kullananlarda var sik sik..

bugun yediklerime gelelim sabah balli sirkeli su, peynir yumurta zeytin ceviz domates oglen kiymali yumurta salata arada kayisi incir ceviz ve aksamda cor ba ve ayran la gunu kapatacagim umarim su icemiyorum ama 1 litre ancak..

bende koydum kafaya en guzel yaslarimiz bingil bingil mutsuz geciyor:) burda destekle verebiliriz kilolari.

26 yaşımdayım, boyum 160, kilom 83 ve 64 kiloya düşmek istiyorum be de aranıza katılabilirmiyi tam 19 kilo fazlam var C Cevizli kek

isallah gider canim hep beraberr zayif zayif dolanirizz S seyda_66

kızlar burda konuyu açan arkadaş takip etmeyi bıraktığı için kimsede girmediği için başka topiğe açtım isterseniz gelebilirsiniz..

Canım zaten diyet gözüyle baktığımız an bir kaç gün sonra bırakıyor gibi oluyoruz ya da bırakıyoruz. Bende o yüzden evde olan yemeklerden az az yemeyi tercih ediyorum. Fakat şöyle yapıyorum. Akşam yemeğinde karbonhidrat almamaya çalışıyorum. Daha çok sebze veya protein ağırlıklı şeyler yiyorum. Karbonhidratı sabah veya öğle yemeğinde kullanıyorum. Ve özellikle spor yapıyorsan benim spor hocamın da tavsiyesi spordan önce karbonhidrat ye. Spordan sonra yediğin karbonhidratlar yağa çevirir. O yüzden spordan sonra proteinle beslen. Sebze yiyeceksen de yanına yoğurt koy. Ve her gün 1 kase yoğurt yemeye çalış. Light olmasına hiç gerek yok. Ve şunu da söylemek istiyorum. Hiçbirimiz diyet gözüyle bakmamalıyız. Yoksa bıraktıktan belli bir zaman sonra yine eski kilolara dönüyoruz. En azından benim hep öyle oldu. Sağlık problemim de olduğu için. Şimdilik bu kadar :) Başarılar canım tüm kızlarla beraber

Birde twister denen şu aletten sipariş verdim kullanan varmı.

kolay gelsin, ben karatay diyetini pek bilmiyorum ama doğal beslenmeye çalışıyorum, bi de yediklerimin kalorisini hesaplayıp günde 1200 kcal i geçmemeye çalışıyorum inşallah zayıflarız S seyda_66

Bende de kitap yok canım. Ama Canan Karatay'ı takip ettiğime göre. O bana daha mantıklı ve güvenilir geliyor. Çok şeker bir kadın ayrıca :)

canım büyük bi bardağa biraz tarçın parça tarçın 3 4 tane karanfil atıyorsun üstüne kaynar soğuduğunda bi tatlı kaşığı bal 2 tatlı kaşığı elma sirkesi. ama elma sirkesini el yapımı olanlardan almalısın. cam şişelerde satılıyor Migrosta tansaşta 15 tl gibi bi fiyatı var. ben gece yatmadan hazırlıyorum sabahta balla sirkesini ilave ediyorum. ben yazları çalışıyorum burası turistik biyer olduğu için kendi işimi yapıyorum. o yüzden biraz kolaydı ama okulda nasıl olur bilemiyorum. ben yaptığım diyette geceler yedim içtim ama hep protein yedim. ve hiç aç kalmadım. aralarda magnum dondurma bile yiyordum :) ona rağmen hızlı kilo verdim. ben zaten yavaş yavaş günlük neler yedim içtim neler yapıyorum anlatıcam. sende kendine uyanları uygularsın. C Cevizli kek

evet dediklerin doğru. spora gidiyordum 2 haftadır bıraktım. 15 gün kadarda yapamıcam. daha sonra tekrar başlıyorum. birde kiraz sapı çayı var form markalı ondanda 3 bardak diyor diyetisyen. diyetisyenede gittim bi ara ama kendi taktiklerimiz daha çok işe yarıyor. ayrıca şeker ve tuz kullanmıyorum. şeker hiç almadığım içinde haftada bir istediğim dondurmayı yiyorum :) 1, gün menüm 2 litre su sabah mercimek çorbası yarım kase öğle 4 kaşık bamya yemeği yarım dilim ekmek akşam haşlanmış tavuk göğsü baharatlı falan tuzsuz. 22,15 civarıda 1 domates az köy peyniri uyumadan yeşilçay nescafe falan içerim. Z

Konu içeriğinden dolayı ilgili alt başlığa taşınmıştır. Bilginize.. Z

Ben doğumdan sonra nasıl olsa veririm diye yedim durdum kilo aldım... dikkat ettim abur cubur yemedim az kalorisi şeyler yemeye çalıştım elma salatalık gibi bebek arabasına çocuğu koyup yürüyüşe çıkıyorum evde hareket vs oldu inşallah devamı gelir . push ; C Cevizli kek

bende sizlere katılmak istiyorum boyum 1.63 kilom 70. hedef 50 inşallah. şu boğazımı tutsam cok rahat vericemde tutamıyorum, yedikçe yiyesim geeliyor C Cevizli kek

bugun benim doğum günüm akşama pasta sefası var ama şunu fark ettim kendimde ben diyet yapmıyorum herşey yiyorum ama az az mikatrlara dikkat ederek ve ara ögünler mutlaka var kendimi çok kısıtladıgım zaman yemek yeme krizine giriyorum kendime hakim olamıyorum... nolcak böle ama ya...

hosbulduk bu arada.. umarim saglikli kilolar veririz hep beraber..

yürüyüs yapamadim cok hastayim kizlar bogazim kemiklerim agriyor aksama kadar yattim havalar birden sogudu ay öldüm kemiklerim bile titriyor eliden geldigi kadar yememe dikkat ettim ama yürüyemedim C Cevizli kek

inşallahh diyelim :) ee sizin ne tür çalışmalarınız var bu konuda

kahvaltıda bir avuç ceviz, domates, zeytin, peynir ve 1 yumurta yedim.. inanılmaz ama ekmek yemedim ve hiç acıkmadım.. karatay diyetini örnek aldım biraz işe yarıyormuş.. kan şekerimde düşmedi.. N

yasimi yazmayu unutmusum 42de hisettigim yas 21 hayirlisi yarin baslarim isallahh diyete sporaaaa C Cevizli kek

ne kadar az yiyorsun ben ara öğün yapmadan yapamıyorum şeker düşüyor.. kiraz sapı çayını deneyeceğim bende.. Z

merhaba kızlar yenigelen arkadaşlar hoşgeldiniz. gurubumuza katılacak olanlar 7 8 gün gibi bir süreçte belli olacak. katılımlara göre karar vericez. arasıra değide hergün emek vericek arkadaşlarla daha kolay olacağını ve daha iyi anlaşacağımızı düşünüyorum. bu arada tesadüf aşure 2 3 kaşıktan bişey olmaz çünkü bugün az yemeyi başarmışsın. moralini bozma bugün kaçırdıysan yarın daha hırslı olursun. kilom :88,5 2. gün menüm sabah ballı sirkeli su öğlen yarım tabak kuru fasulye ara bir mandalina akşam ızgara tavuk bir bardak kola 2 biber bir soğan 1 domates böğürtlen çayı nescafe 2 litre su bugün geç kaldım kusura bakmayın misafir vardı :) ben hergün tartılıyomrum dünden bugüne 1,5 2 kilo arası vermiş gözüküyorum ama yanıltıcı olabiliyor. kızlar hergün tartılıp yazalım lütfen haftalık tartılmalar iyi olmuyor. haftada bir tartılırsak aralarda atıştırırız. her yediğimizi tartı bize söylüyor nede olsa :) Z

bende 1.74 boyunda 89 kiloyum ve 26 yaşındayım :) pazartesi başladım diyete ve 2 kilo gitti bugune kadar ve 5 aylık bebeğim var emziriyorum. C Cevizli kek

benide alırmısınız aranıza 89 kiloyum 72 kadar inmem lazım 2.5 yaşında bi oğlum var. pek yemek yememm ama abur cubr ve şekere dayanamıyorum S seyda_66

Bende aranıza katılmak isterim. Hemde çokkk

Kesinlikle öyle:) Destekle bunu başarabiliriz. C Cevizli kek

hangi diyeti yapiyorsun balli sirkeli su iyi diyorlar ama benim düsük seker promlemim var onun icin 6 ögün besleniyorum ailemde seker hastasi cok doktor bu düsük seker 2 tip diyapetin habercisi kilo ver dedi elimden geldigi kadar vermiye calisacam S seyda_66

kızlar karatay kitabı kimlerde var. bende dukan var. bu kitaptaki önemli bilgileri kullanalım diyorum

Yok canım hep böyle beslenmek çok zor.4. günden sonra içimden canavar çıkıyor:) Şaşırtmak iyi geliyor. Vücut beslenme, spor düzenine alıştığı için belli bir süreden sonra kilo vermek zor olabiliyor. O yüzden şaşırtmak en iyisi:) C Cevizli kek

2.5 senedir bir al bir ver dustum 65 e insallah bu sefer veririm be almam evet meyvwler sikinti veriyor gercektende.. Z

Günaydın kızlarr Bugün ne yapacağım konusunda bir fikrim yok :). Bugünlük listem oluşunca yazarım. Sadece günaydın demek istedim size:) C Cevizli kek

günaydin bende ara ögün yapmasam sekekerim düser S seyda_66

beni de alın aranıza C Cevizli kek

bendede yok zeytin ben yurt disindayim aradan 1yilsonra geciyor elimize türkiyede ne cikarsaa siz sanslisinizzzz S seyda_66

günaydin günaydin efemmmmmm sabah 1kahve bir ceviz bir incir yedim cünkü cok erken kalkiyorum arada yürüyüs sabah penir bir dilim ekmek korrabi cayyy. domatesin salatanin tatdi kalmamis öglen salata balik ara elma yogurt aksam sebze yogurt bir dilim ekmek ara keci boynuzu 3 tane ay kendimi hic iyi hisetmiyorum bogazim agriyor malum gündeyim basim dönüyor heral hasta olacam isallah yazdiklarima uyarimmmmm C Cevizli kek

bendede düşük şeker var ballı sirkeli su iştahımı kapatıyor ve şekerim düşmüyor ama iki gündür kahvaltıda yediğim cevizde etkili oldu bana iyi geldi sabah 8:30 ballı sirkeli su 10 gibi ceviz domates peynir her çeşitten. zeytin sınırsız yiyorsun ama insan tıkanıyor 13:30 da yoğurt şehriye çorbası domates ve akşamda 19:00 gibi balık ve salata yemeyi düşünüyorum arada yine tuzsuz badem fındık yada ceviz yada kuru kayısı yada erik yerim böyle yaparsam şekerimde düşmüyor 4 öğünle kapatıyorum bende 86 kilodan indim 65 e şeker çok sıkıntı oluyor ama Allah yardımcımız olsun.. bir tavsiyem daha elma, tarçın ve şekerli meyveler bana iyi gelmiyor şeker düzenim alt üst oluyor.. sende de etkili olan şeyler varsa paylaşırsan sevinirim..

merhaba kizlar kimse yok neredesjniz :)) oglen ispanak ve yarim nohut yahni 2 incir aksam tavuk ve corba yedim bu arada twisterim geldi umarim ise yarar S seyda_66

kimsecker yokmu neredeler zayıflayacak olanlar

birde bu dukan karatay tarzi diyetleri denedinizmi karasizim bu yontemlerimi kullansak acaba..

ikinci günaydında benden olsun çok güldüm eşinin haline benim eşimde aynı.. ama dün ekmek yerine ceviz yemek beni çok acıktırmadı şekerimde düşmedi.. daha kahvaltı yapmadım ballı sirkeli suyumu içtim.. C Cevizli kek

canım ceviz kahvaltıda çok iyiymiş diyetisyene giderken diyetisyenimde söylemişti. bende hergün 1 avuç ceviz yerim bazen ara veriyorum. 1 haftadır yemiyorum. yarın tekrar başlamalıyım. birde protein yemekten korkmayalım. 2 aylık diyetimde doktora gittim kan tahlili yaptırdım. bir sorun çıkarmı diye. kalp doktorunada gittim. protein kalbe ağır gelebilir düşüncesiyle. ama doktor süper dedi. önceden kolestrolüm çok yüksekti şimdiyse herşey normale döndü. :) Z

ben onceki kilolarimi balli sirkeli su ile veedim yaglari yakiyor sanirim simdide iciyorum ama tam neden ictigimi bilmiyorum inan zayiflamak adina ne soylense yapiyoruz.. su gunlugu guzel fikirmis. M

merhaba kızlar benimle birlikte zayıflayacak hergün birbirimizi motive ederek zayıflayacak 2 yada 3 kız arkadaş arıyorum. çok kalabalık olursa karmaşa olur diyorum. az olursak daha iyi anlaşır ve daha iyi tanıyıp motive verebiliriz diye düşünüyoruz. 3 5 kilo fazlası olan değilde fazla kilosu olan uzun yolu olan arkadaşlar bekliyorum.. S seyda_66

3lü rakamlar beni maf etti söylemiye utaniyorum iki gündür ruh gibiyim bugün kadinlarin malum günündeyim karnim belim cok agriyor sporda yapamadim diyetim iyi gidiyor yesil cayida ictim yarin agrim kesilince yürürüm isallahhh C Cevizli kek

Günaydın kızlar :) Bugün klasik sabah kahvaltısıyla başladım. Maşaallah yedim de yedim :) Öğleden sonra 1 kase yoğurt Arada meyve yemeyi düşünüyorum. Akşama da sebze yemeği, yoğurtla bitirmeyi planlıyorum. Umarım başarırım :) Bu arada kızlar önümüzdeki hafta spor hocamla programımda değişikliğe gidicez.1-2 haftalık bir süreç hızlı kilo verme adına. O oluşunca sizede bilgi veririm. Ve bu arada eğer karın bölgenizde yağlanma varsa spor yaptıktan sonra ya da yürüyüşten sonra mide hareketleri çalışırsanız. Daha iyi sonuçlar alabilirsiniz

21 yaşındayım 1.68 boy kilo 100 2 senede 64 kilodan geldim bu hale ama mutsuzmuyum hayır :) inşallah bi azimle hepsi gidicek

Evet canım öyle:) S seyda_66

kızlar unuttum birde bir kase yoğurt yedim öğlen. canım bebeğin hayırlı olsun. daha hızlı kilo verebilirsin. şanslı dönemdesin :) Z

ilk günaydin benden olsun dün cok yürümüsüm bacaklarim agriyor bantda 1 saat yürüdüm 3litre su 3 yesil cay kahvesiz yapamiyorum benim fazgecilmezim menüm iyi gitti bu gün de 6 ögün beslenmeye devam ceviz demisken esimden ceviz istedim biraz al dedim esimin birazi 10 kilo almis geldi aksam sok oldum ben biraz istemistim düsünün cok desem ne alirrr C Cevizli kek

Canım istedikten sonra her şey olur. İstemek ve azim önemli. İstediğin sonuca ulaşırsın inşallah

aslinda istedikten sonra cocukla bile spor yapiyoruz bende kizimla ip atliyorum evde hem eglence oluyor hemde spor.. Z

Merhaba hanımlar 1-2 gün giremedim. İnternetteki sorun dolayısıyla :) Diyet devam ediyor aralarda fazla kaçırsam da. Hafta sonu daha normal besliyorum. Hafta içi daha sıkı bir yeme düzeni planlıyorum.

kızlar merhaba cadı doğum günün kutlu olsun nice mutlu yaşlara... tesadüff dediğin aletten bende vardı sonra kızım üstünde zıplarken kırdı. :) ama makine zor olmasına rağmen zevkli ve acayip kilo verdiriyor. bende koşu bandıda var ama twistır gibi değil açıkçası. cd geliyor yanında 2 programı var 2 programda çok farklı hafif ve zor şeklince. ama çok iyi karar vermişsin. süper makine :) güle güle kullan ve inşallah incecik ol :) olalım :) ben 2 gün sonra izmir bandırma İstanbul arası yolculuğa çıkıyorum bulursam karatay kitabını alıcam. hava soğuk demişsin lidyum neredesin.

Geçmiş olsun bende biraz halsizim bugün yemene dikkat etmişsinya canım o da yeter.. en kısa vakitte iyileşirsin inşallah.. gulhatice

Herhalde bıraktılar :) C Cevizli kek

Benimde spor hocamdan öğrendiğim bir kaç şey var beslenmeyle alakalı. Özellikle akşamları ve spordan sonra proteinle beslenmemizi öneriyor. Mesela tavuk, balık tarzı şeyler. Sebze yemeği varsa da yanına mutlaka yoğurt koymak gerekiyormuş. Gün içinde en az 1 kase yoğurt yemek gerekiyor. Yeşilçayı da spordan, yürüyüşten önce içmeliyiz. Vücudun ısınmasını sağladığı için ve toksinleri attığı için. Ve hayatımızda şekeri minimum seviyeye indirmeliyiz. Bunlar dikkatlice uygulandıktan sonra gelsin istenilen sonuçlar Z

günaydın kızlar.. ceviz, domates, peynir, yumurta kahvaltımdı bugün. çok spor yapamıyorum ama çocuklarla oynamaktan zıplamaktan halimde kalmıyor.. zeytin arkadaşım kilo bildirimini ne zaman yapacağız birde liste tutacakmısın merak ettim.. fatma2010 Mucizesini bekliyor umutla aşkla

benimde 2 kızım var bende 3 yıldır sürekli kiloluyum. yazın 13 kilo verdim. 87 indim. şimdi motivasyonum bozuldu. bi kaç arkadaşla yoluma devam etmek istiyorum. ben genelde balık ve tavuk yedim yanında salata ve birazda sporla 2 ayda 13 kilo verdim. ama bırakınca 3 kilo aldım. hergün yediklerimizi yazarsak motivasyonumuz artar diye düşünüyorum. zaten az kişi olacağımızdan karışıklık olmayacak. ben yarın başlıyorum. tüm yaptıklarımı yazıcam. ve sabah tartılıcam tam kilolarımızıda yazalım. Z

evet evet en erken haftafa bir 2 hafta çok mantıklı ama kilo verdiinde istek geliyo gene

tesadüf hoş geldin 2 kişi olduk. bi kaç arkadaş daha bilgilerini yazınca gurubumuzu kurmuş oluruz. S seyda_66

oglen bir kase yogurt corbasi 3kasik bulgur pilavi aksam yine ayni ve dayanamadim 3 kasik asure yedim ama catlayacak gibiyim cok yemisim gibi..

ben isterim seninde olmani ama zeytin ne düsünür bilemiyecem konuyu o acti daha benim alindigim bile belli deyil senin kilon iyi benim kilomu görseniz bayilirsiniz epeydir tartilmiyorum tartiya bir ciktim tartinin dengesi bozuldu sabah yarim saat agladim vallaaa C Cevizli kek

ben galiba biraz geç kaldımda :S:S ama emin olun ihtiyacım var birilerine 97 kiloyum 1,60 boyundayım 25 yaşındayım ve artık zayıflamak istiyorum cvp verirseniz çok sevindirik olurum görüşmek üzere S seyda_66

ilk günaydin benden olsun disari cok soguk aslinda disarda yürümeyi seviyorum ama evde yürüyecem mecburennnn

Günaydın kızlarr:) Benim bugünkü menüm şöyle: Sabah:1 adet haşlanmış yumurta, peynir, zeytin.. vs. ekmek yok. Yada en fazla 1 dilim :) Öğle: 1 Kase yoğurt Ara öğün: 1 meyve Akşam: Mercimek çorbası, salata, yoğurt Spor aktivitem ise her zaman ki gibi spor salonundaki programım. 2.5,3 litre kadar su ve 1-2 bardak yeşilçay içerim.

ama ağlama bi ara 107 e çıkmıştım beraber herşey olur ama diyetisyene git

Her gün bende böyle az yesem bende ölürüm:)Aslına bakarsan bugün az yememim sebebi kendime ceza vermiş olmam. Çünkü dün sabah kahvaltısında coştum. Fazla kaçırdım. O yüzden bugün dengelemek istedim. Ve ben genelde haftanın 3-4 günü daha az, geriye kalan günlerde daha normal beslenirim. Vücudu şaşırtmak lazım :) S seyda_66

canım ne iş yapıyorsun. yazın bende çalışırken verdim 13 kiloyu yaptığın işe göre düşünürüz neler yapabileceğimizi. ballı sirke içinde karanfil ve bi parça tarçın atıyorum ben. çok güzel işe yarıyor. hem tadıda daha iyi oluyor. istersen böyle deneyebilirsin. C Cevizli kek

inşallah ama bi destek olmadıgı zaman insan vazgeçiyo

Ara ogun dedigin zaten ya bir meyve yada birkac kuruyemis ya 2 tane grisini yarim cay bardagi leblebi bir bardak kefir vs vs Tatlim mutlaka ara öğün olmali

ben senle birlikte zayiflarimmm istersen

bende sabah ballı sirkeli su içmiştim önceki diyetlerde yeşil çay ve birde ip atlamayı düşünüyorum bu sefer umarım işe yarar. baakalım şimdilik az yemeye çalışayım o zaman çalıştığım için zor olur herhalde dukan falan. Z

kimse kalmadi sanirim kizlar.. yazan cevap veren yok.. iyi aksamlar herkese . push ;

bende elimden geldigi kadar sekerli meyvalardan uzak durmaya calisiyorum meyva yiyince yaninda bir bardak ayran iciyorum üzüm muz yememeye calisiyorum cok sekerli bugün sabah müslü süt ara tramzon hurmasi bir ayran öglen corba salata balik ara 10 badem ayran aksama corba salata ara daha yapmadim böyle sekeri bir indirip kaldirmamaya calisiyorum süperkilo vermisinnn C Cevizli kek

esmerkul hoş geldin canım taktiğin süpermiş su içmeyi unutanlar için harika :) tesadüff süpersin tebrik ederim çok istikrarlı gidiyorsun :) başarıcaksın belli kızlar bugünkü menüm sabah nescafe zeytin domates 2 dilim ekmek öğlen çeyrek tost akşam ıspanak ballı sirkeli su 2 litre su nescafe bugün tost yememeliydim ama dayanamadım neyse üzülüp motivasyon bozmayalım yarın daha çok dikkat ederim :) E

bende yarin basliyorum benim kan sekeri sorunumda var cok ac kalamiyorum o yuzden yarin tartilip yazarim benimde motivasyona ihtiyacim var.. C Cevizli kek

Doğum günün kutlu olsun canım:)Nice güzel yıllara . push ; C Cevizli kek

kızlar hoşgeldiniz. evet dukan karatay diyeti çok işe yarıyor. benim balık tavuk et diyetim zaten o diyetlerin yan ürünü gibi bişey. bu arada kiraz sapı çayı var form çaylardan bulabilirsiniz. oda çok işe yarıyor. yemeklerden önce sirkeli su içmek çok iyi. yada en azından kahvaltıdan önce içebilirsiniz. yeşilçay içmemiz lazım. Nivea bady dinamik sabahlar videosundanda çalışabilirsiniz. hareketler kolay ve zayıflatıyor. Google dan bulabilirsiniz. C Cevizli kek

utanma gidecek kilolar inan diyet güzel gidiyosa sorunda yok :) bi gün burda güzelik sırlarımızı paylaşıyo olacagız ve kıyafetlerimizi inşallah :) C Cevizli kek

sağol canım ama o kadar aşure yapıp yememek çok zor oldu dün.. yinede 3 kaşıkla atlattım neyseki.. bende günlük tartılmak niyetindeyim. bugün yine 65.1 di kilom.. ve ceviz gerçekten süpermiş..

az yemeden zayıflanmıyorki gerçi aralarda kaçırdığımda oluyor. benim tek şansım şekere tatlılara hiç hevesimin olmaması :) . push ; S seyda_66

slm kızlar benide alın aranıza 28 yaşındayım 3 çocuk annesiyim en küçügü 6 aylık ve emziriyorum 92 kiloyum boyum 170 salı günü diyete başladım ve diyetisyene gidiyorum haftalık burdan destek olalım birbiribize.

Zayiflayalim bende araniza katilmak istiyorum N

Günaydın herkese. Karatay kitabı yok ama kadının bütün videolarını dün oturdum izledim doğru şeyler söylüyor ekmek unlu mamuyler konserveler şeker yasak. ekmek yerine kuruyemişler yenecek.. tereyağı zeytinyağı yenecek her yemektn doyana kadar yenebilir ama 3 öğün olacak arada 4-5 saat geçmeli. ve 8 den sonra yenmemeli diyor. light ürünler kullanılmayacak birde.3 gündür uyguluyorum bunları ve 3. gün bugün 64,400 geldim 600 gr gitmiş.. C Cevizli kek

sevimdim bide şu siteye alışabilsem :) herşey daha güzel olacak diyetisyenim ayda bir tartıl dedi bakalım 4 aralıkta sonuç ne olacak

doğum gününüz kutlu olsun nice güzel yıllara, ben de sizin gibiyim herşeyden yiyorum ama az az, yoksa patlamalar yaşıyorum, diyet krize giriyor :13: Z

Ağzından bal damlıyor canım.. inşallah . push ; S seyda_66