leonela teşekkür ederim canım, Bir defterim var, ona günlük yediklerimi falan yazıcam, zayıflama defteri:) En başına da bu tavsiyelerini yazıcam... Q Queen of the North Kuzeyin

her diyet her bünyeye aynı etkiyi göstermeyebilir... bilinçsiz diyet yapmak aksine daha cok kilo aldırabilir en dogrusu bir diyetisyene gidip sağlıklı zayıflaman... vücudundaki yağ oranına göre diyetin hazırlanır ve kilolara veda edersin

Öncelikle bu maraton için başarılar diliyorum. Bilmelisinki eğer kilo almaya müsait bir yapın var ise, hayatın boyunca hep dikkat etmek zorundasın. Ben kendimden örnek vereyim, akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemem. Eğer saat 7 ye kalmışsam, 6 da yiceğim yemekten 1-2 kaşık eksik yerim. 8e kalmışsam hiç yemem ya da bir kase yoğurt, süt, peynir filan yerim açlığımı bastırsın diye. Onun dışında hareket şart! Benim köpeğim var, onu yürüyüşe çıkartıyorum ve şimdi tenise de gidiyorum iyi geliyor. Ben 27 kilo verdim. Seninle aynı kilodayız. Boyumuz arasında da iki cm fark var. Ama sen göbek bölgene kilo alıyormuşsun. Ben kalça :) Basenlerden kilo alıyorum. Tam bir armut tipiyim. Sen de göbek sorunu var. Bence göbeği eritmek daha kolay. Yediklerini azalt. Mesela ilk ay iki kaşık azalt, 2. ay üç kaşık azalt. Bir anda kesme. Haaa ama bir anda keseceklerin şunlar; Şeker ve asitli içecekler. Ben şekeri hayatımdan çıkardım, kola, gazoz filan hayatımdan çıkarttım. Diette olsa içmiyorum. Hamur işi de yasak. Ama şahsen bir böreğin yarısını yiyorum dayanamayıp, ama asla tamamını değil ya da 2 tane filn değil. İlk zamanlarımı düşündüm, ben ne börek ne makarna ne pilav ne çikolata hiçbir şey yemiyordum bıcak gibi kesmiştim. Baya kilo verdim. İşte o dönemde 15 kilo kadar verdim kısa sürede. Ama sonra böyle hayat geçmiyor dedim makarna ve pilav olduğunda 2 yemek kaşığı yiyorum yani. Can bu, çekiyor sonuçta. Formül: Her şeyden AZ AZ... 3 saatte bir şeyler yiyeceksin ama sofra kurma tabi. Aradaki 3 Saat boyunca hiçbir şey yemeyeceksin. Yani mesela sabah uyandın kahvaltını normal et, 3 saat sonra atıyorum yoğurt ye ne bileyim erik ye azcık. Öyle. Öğle yemeğini normal ye 3 saat sonra süt iç. Vs... 3 saatte bir yiyeceksin dediğim aperatif şeyler. Ve bence göbek hareketleri yap evde. Eminim iyi gelecektir. Bu dediğimi yaparsan, haziran sonu 70 kilo olursun :)