merhabalar bende bır turlu kılo veremıyorum ne yaptıysam olmadı gitti artık hap kullanıyorum zayıflama hafı ve cok memnun kaldım nerdeyse hiç bişey canım istemiyo ve ben zorla bogazımdan bişey gecsin diye iki üç kasık corba kahvaltılık gevrek falan yiyorum inş. bu sefer olur ve bır daha kilo almam inş... ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

eheh herkes 10kilo fazlalıkta inşaAllah canım sende sağlıkla verirsin kolay gelsin

teşekkür ederim canım aslında tamamını doğum sırasında almadım 50li kilolardan 63-64 kiloya pcos sayesinde çıktım, evlendiğimde de bu kilodaydım sonra 64 kiloyla hamile kaldım ve bayağı sorunlu bir gebeliğin ardından 85 kiloya kadar çıktım kızım doğduktan sonra:)) 77 kiloya düştüm sonra şunu iç süt yapar aman bunu ye derken birde baktım 88.8 artık bu ağırlığa sabredecek tahammülüm kalmayınca kararımı verdim ve başladım diyete neden spor yapamıyorsun canım evet malesef bölgesel kilolar spor yapmadan erimiyor:SS''özellikle göbek''ciddi bir engel yoksa akşamları 20-30 mekik bile çok faydalı olur ama engel varsada o bölgelere masaj yap bence herşeyin çaresi var Allah dermansız dert vermesin üzülme birçok yolu var egzersizler v. s.,1.55 de 55 kilo nasıl durur gözümde canlandıramıyorum ama çokta fazla durmaz gibi geliyor kemik yapınada bağlı görmek lazım tabi ama 55 benim hedef kilom olduğu için ideal gözüküyor K kanada

Merhaba kizlarr araniza yenii katildim17: ah su kilolar ahBende tam on kilo vermek istiyorum AMA nerdee eskiden he men verebiliyordum evlendikten sonra malesef pufffffffboyum 160 kilo 65 kilo olmusum sok oldum bugun tartida 65 gorunce evlendigimde 49 kiloydum asiri a ldim ya nasil bir diet uygulasam kizlar sizce on bees gundur besten sonra yemiyorum cikolata yemiorum: Bol su iciyorum Hala vermemisim tam tersi almisim

kızlar suanda annemı ornek alıyorum. annem 42 yasında guatr hastası 1.65 boyunda bı kadın. hayatı boyunca her zaman 75 olmus bıde ovunmek gıbı olmasın kızlar ama acayıp kadınsı hatları olan bır kadın olması sayesınde hıçbır zaman kılolu gıbı durmadı. ama ıste 2 yıl once amelıyat oldu sıgarayı bırakmak zorunda kaldı ve guatr hastalıgı cıktı tum bunları 1 ay ıcınde yasadı ve 90 kıloya kadar cıktı malesef ayrıca yıne guatrdan bazen 2 ay regl olamıyor ve sureklı vucudu odem topluyordu. ama kızlar son 1 aydır spora basladı kadın ınanılmaz bır sekılde ınceldı. spor dedıgımde oyle cok bısey degıl her sabah vucuduna o buyuk cop torbalarını sararak-daha fazla terlemek ıcın-1 saat normal tempoda yuruyus yapıyor. sadece bu ama tabıı yedıklerınede dıkkat edıyor. her turk kadını gıbı malesef ekmege pılava cok duskun bu aralar bayaa kıstı bunları aksamda pek bısı yemıyor haa bırde lahana ve maydonozu haslayıp suyunu suzuyor karısıma lımonda sıkıp ıcıyor her gun 3 4 bardak kadar. cok ısrar edıyorum ama tartılmıyor daha da ınceldıkten sonra tartılıcakmıs bu arada bende de bır suru fazla kılo var malesef boyum 1.74 kılomda konu sahıbıyle aynı 88. bende aynen senın gıbı dusunuyorum vermem gereken kılo 5 10 kılo degıl en az 20 kılo sen 3 4 ayda verdım demıssın sok oldum acıkcası gercekten bır ınsan bu kadar cabuk verebılırmı yanı bende annemden dolayı 3 4 gundur her gun 1 saat yuruyuse basladım ve lahana suyuda ıcıyorum gobegım yavas yavas ınmeye basladı ama 4 ayda sızce nası bır degısıklık olurr lutfen banada bılgılerınızı aktarınnnnnnnn

canımm yeniden umut verdin bana başarcaz tatlım söylediklerinin hepsinde çok haklısın

merhaba tebrik ederim insan resmen tekrar doğuyor değil mi? , daha da önemlisi kiloluyken pek farkına varmıyor insan, varsada hayıflanmaktan başka bir işe yaramıyor adım atmadıktan sonra, ama verdikten sonra eski haline inanamıyorsun bende 26 kilo verdim, fotoğraflarım filan var başarı hikayemde, bi 6-7 kilo daha vermek istiyorum, ama eski azmim kalmadı, 1 aydır sabitim, spor salonuna başladım, vücuduma göre basenimi fazla buluyorum o da biraz giderse daha mutlu olucam... bakalım yaza kadar zamanım var tekrar tebrikler

canım önemli olan sağlıkla ve kalıcı kilo vermen hızlı olması çokta önemli değil ve inşaAllah dilediğin kiloya gelirsin sizin sorun yaptığınız kiloları gördükçe yani 9-10da dur diye biliyor olmanız geçmişimden biraz utandırıyor beni derdim neydi diyorum doğrusu gebelikle gelen sıkıntılar başlıca sebep olsada doğumdan sonra daha erken dönemde kendimi toplamalıydım, metebolizmayı fazladan su içmek hızlandırıyor diye biliyorum tabiki yaşla ilgisi var 33'de ileri bir yaş değil.. ama 40larda yapışır kalır bu kilolar en iyisi gençken vermek bu arada haftada 2,5kilo vermişsin bence çokgüzel maşaAllah

ayy ne guzel 1 ayda 7 kilo ne demek, tebrik ederim. Spor yaparak mı verdin canım? Benim zaten hedefim 7 kilo vermek ama ben 2 - 2,5 ayda filan veririm düşünüyorum. Darısı bizlerin başına artık

canım üzülme azmet üzülmekle umutsuz olarak yerimizde sayarız değilmi ben evlenmeden önce 50 kiloydum bir karıştı belim okadar zayıftımki anlatamam ama 88.8e kadar çıktım işte( bedenim ikiye katlandı ağırlığım, zayıflığı 1kere tadan rahatlığını huzurunu bilen eminim yine o hale gelmek için savaşır değilmi, pes etmek yok en güzel yaşlarımızda eve hapisolmak, uzun kıyafetlerle oramızı buramızı saklamaya çalışmak dışarda yemek yerken çevreden utanarak yemek ve birdaha elde edemeyeceğimiz genç yaşlarda dilediğimiz gibi yaşayamamak bunların acısı açlıktan daha zor bence 4-5 ay aç kalır kurtulur yine canının istediğini yersin abartmadan ama yapamıyorumlarla ömür böyle kalitesiz geçer malesef43: sende yapacaksın vereceksin bende kalan fazlalıklarımdan kurtulacağım başaracağız inşaAllah sağlıkla ve hayırlısıyla

çook teşekkür ederim

netten gıdaların kalori cetvellerine bakmanızı tavsiye etmiştim umarım bakıyorsunuzdur arkadaşlar neyi ne kadar yediğimiz önemli çünkü gelişi güzel yiyince nekadar fazla yediğimizi farkedemiyoruz ve diyoruzki;''hiç birşey yemeden kilo alıyorum..''oysaki bayağı fazla yemiş oluyoruz :)), aslında hergün yediklerimizi not alsak bir günlük tutsak bayağı faydasını görürüz, ben aklıma geldikçe uyguladıklarımı ve faydalı gördüklerimi yazacağım böylelikle okuyan üye ark. ve dışardan üye olmadan takip eden ark. lara az çok faydası dokunurazimli iradeli günler diliyorum

canım hoşgeldin aramıza :)) neler yiyorsun diyetinde bide verememeni zorlaştıran rahatsızlıkların varmı?guatır gibi... kaç yaşındasın bunları merak ettim doğrusu, hayatın hareketsiz olsada evde yapabileceğin birçok egzersiz var bunları uygulayabilirsin ve netür bir diyet uyguladığını yazarsan daha iyi yardımcı oluruz seren1077

canım öncelikle pilates kilo verdiren bir spor değil kilo vermek istiyorsa farklı bir spor yapmalısın mesela nivea body dinamik sabahlar çok iyi bir video ve çok iyi terletiyor karın kasları bacak kasları çok iyi çalıştırıyor tavsiye ederim ayrıca dediğine gre tatlı ekmek filan yemiyorsan ve hergün yediğin miktar kadar yiyorsan demekki öğünlerini küçükltüceksin demek senin yediğim porsiyonlar senin formda kalmanı saglıyor bir tabak makarna yiyorsan yarım tabak yap yani porsiyon küçültmeye git mesela kendimden örnek veriyim ben akşamları pişirilen bir yemek yedim mi ya kilo alıyorum yada kilomu koruyorum onun yerine meyve salataları yada bol yeşillikli salata ve yogurt yiyorum uzun lafın kısası porsiyon küçükltmeye git yada akşamları yemeklerini kıs sporunuda sabah kahvaltıdan yarım saat sonra yap ev en az 40 dakika olsun umarım kurtulursun kilolarından bu arada konu sahibini ayrıca tebrik ediyorum harika kilo vermiş azimimize azim katılıyor böyle verilmiş kilolar grülünce

canım umarım sağlıkla sende kurtulursun tabi irade ve kararlılık önemli, bugün yarın.. bugün yarın... derken malesef ömürde geçiyor, benim bebişte küçük ama birşekilde yürümenin yolunu buldum 10dk da olsa yarım saatte olsa yürüdüm haftada 3gün, kondisyon bisikleti kesinlikle tavsiye ederim ben çok faydasını gördüm, koşu bantının hiç faydası olmadı bana''nedenini hala anlayamadım :))'', yediklerinden biraz kısarak abur cubursuz tatlısız böreksiz daha çok sebzeyle beslenerek bol spor su ile rahatlıkla verebilirsin bence kolay gelsin bu yolda uğraşan herkese Rabbim kolaylık irade sağlık versin

oncelikle tebrik ederim seni bende 9 kilo verdim 21 kilo daha vermek istiyorum benimde karnimda ayni problem var 10 kilo sonrasini bende merakla bekliyorum kolay gelsin canim insallah basarirsin, bende tabiki

biz dilanla msne ekledik birbirimizi, müstakbel diyet koçumuz da msn adresini özel msj atarak yazarsa onu da ekleriz burdan 10 dk. da bir mesaj atılabildiği için zorlanıyoruz:96:

eheh canım estağfirullah yahu sonuna kadar destekçin olurum ne demek olduk gitti artık kankayız

ne güzel canımm çok mutlu oldum evet inşaAllah başaracağız dilerim kararlılığınız hiç geçmez bu azimle devam edeceğiz inşaAllah . push ;

tebrikler canıkm bravvo azmın gucu işte yuppisiiii Önceki

herkese merhaba benimde vermem gereken 10 kilo var arkadaşlar... boyum 175 kilom 75 beraber verelim şu yağlarıııı:))) U

vayyy 24 kilo dile kolay benim 8 kilo vermem lazım ama kendimi hala kilo vermeye hazırlayamadım ha bugün ha yarın derken yiyip yiyip duruyor sonrada kendime kızıyorum sizleri okudukca motive olur inşallah bu iradesizliğimden utanırım tebrik ediyorum

evet canım sorma diş ağrısına kabir azabı derler teşekkürler inşaAllah( şekerini ölçtürüp öle başlarsan diyete çok daha iyi olur sağlık herşeyden önce geliyor canımözellikle bide şüpeler var diyorsun ihmale gelmez inşaAllah yoktur hiçbir rahatsızlığın D

maşşallah canım süpersin nasıl verdin neler yaptın paylaşırmısın sweetler sen=ben

kızlar diyete devam ediyorum az az yiyerek bu sefer zorluo reglimde olmadı iyice şiştim malesef ara verdikten sonra toparlamak gerçekten zor oluyor ama sabretmek şart . push ;

sağol canım...

Ya nasıl veriyorsunuz anlamıyorum ya, ben daha çok alıyorum ebruli1820 herşey düz bir karın

teşekkürler canım inşaAllah sende başarırsınsağlıkla çabucak vermeni diliyorum . push ; S

teşekkür ederim Mutluanne79 vekil olarak ALLAH

ne guzel konsutun yaben bu gazla yemem icmemkek borek yani :) sevdim kiz ben seni..:) ay varya bendede dolu esya var bavul dolusu etiketli kiyat o bu su ama icine giremezoldum iste insallah duzenli hayatim olunca kendi evime gecince yemegimi ictigimi kendi yapicam stresimde azalmis olucak sadece dugunume konstanre olucam ya ondan haklisin ama dur bakalim deniycem.. insallah gecene denk en azindan bi olsam 70 falan cok ii olucak sorma biktim siyah renk stretchli pantolon giymekten kotlarimi kaldirdim hepten cok sisman oluoorum katkata

canım su içmek en önemli kural.. kışında biraz ılık olursa daha çok içiliyor soğuk su hemen şişiriyor ben zaten yaz kış soğuk su içemiyorum hep ılık veya ılıktan biraz daha soğuk içiyorum, aslında 5ltre ye kadar çıktığım oluyor maşaAllah içtikçe içesin gelir suyu mesela günde beş bardak içiyorsan.. günden güne artır zaten 7bardakta 1.5ltre yapar hiç yoktan iyidir hergün 6bardak içmeye çalış sonra 7 bardağa çıkar artırdıkça daha fazla susuyacaksın görürsün canım:)) birde içtiğimiz çay v. s. şeyler su yerine geçmiyor unutma

teşekkürler canım darısı senin ve isteyen herkesin başına sağlıkla... en iyisi zamanla kalıcı olur tabi sen 10kilo fazlalıkla iyi kurtarmışsın maşaAllah:)) inşaAllah verirsin sağlıkla

tebrikler canıkm bravvo azmın gucu işte yuppisiiii

Tebrik ederim öncelikle :) 24 kiloyu kaç ayda verdin peki?

bende zayıflamak istiyorm :92:

bende okudum mesajınızı. sizin kilonuz gayet iyi. hiç üzülcek bişey yok bence. benimde boyum kısa. bence 10 kg daha verirseniz çocuk gibi kalınır. tabii benim düşüncem. bence şu andaki kg. nuzu koruyup, göbeğinizin küöülmesi için karın egzersizleri yapın sadece

tebrikler azminizi kutluyorum Önceki

tebrikler arkadasim kutluyorum seni benimde vermem gereken en az 25-30 kilo var öyle kötü hissediyorum ki kendimi anlatamam size 2 haftadan beri yediklerime dikkat ediyorum 2 kilo bile verememisim bu da beni tamamen umutsuzluga sürüklüyor cok hareketsiz bir hayatim var sabahlari yapabildigim kadar spor yapiyorum pilates yada aerobik gibi aksamlari da en az 1 saat evde bisikletim var onunla ama olmuyor iste olmuyor ne yapmaliyim bana da bir akil verin bi yardim edin kizlar yaa not; senelerdir disaridan okudum hep kadinlarklübü bayanlarinin yazdiklarini cok da yararini gördüm ilk bana da ilk kez yazmak bu geceye nasip oldu

maşallah canım bende 24 kilo verdiğimi görsem kendime gelirim 40 kilocuk fazlam var benmde

41 kere maaşallah diyorum ve tabi ki darısı banaaaa =) Önceki

motive olmak istiyorum ama gelmiyor motivem

önerin için teşekkürederimm... Y

eheh alemsin canım çok şekersin maşaAllah... su çok faydalı ve özellikle diyette gerekli, yemenden bile kesmeden bol suyla verebildiysen ne mutlu sana işin daha kolay demekki bol su içince de fazla yiyemiyor insan, süpersin:))

teşekkür ederim canım, inşaAllah sen ve tüm isteyen arkadaşlar amacınıza ''amacımıza'' ulaşırız daha bitmedi benim diyet öğküm, sende 10 kilonu sağlıkla çabucak verirsin tabi bende :)) rapunzel77 Kaderimin

canım 17,5 bardak yapıyor:)))maşaAllah ben oldum olası suyu çok içerim şöleki gebeliğimin başında çok su içmemden dolayı kilo alamadım başta 3 kilo verdim dr suyu kısıtladı 5lt içiyordum normaldede çok içiyorum, ve nekadar çok içsem ertesigün daha fazla susuyorum kısaca herzaman vardı bol su içme alışkanlığım

ehehe canımm bende seni sevdim kalp kalbe karşıdır, yaparsın sen bu istekle sakın vazgeçme bak süper motive olabiliosun, kalorili şeyler yeme içme netten bakarsan tüm gıdaların kalorileri yazıyor bunlara dikkat et canım illede canın kek börek yemek isterse aç kulübü konuyu oku tekrar :))

Malzeme Birim Kalori Tahıllar 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35 1 adet kruasan 200 gr 200 bisküvi 100 gr 470 mercimek 100 gr 314 arpa 100 gr 367 bulgur 100 gr 371 kuskus 100 gr 367 mısır 100 gr 342 buğday 100 gr 364 susam 100 gr 589 makarna 100 gr 339 makarna 100 gr 85 pirinç 100 gr 357 pirinç 100 gr 125 Süt ve Yumurta Ürünleri yoğurt 100 gr 95 süt 100 gr 68 yoğurt 100 gr 125 beyaz peynir 100 gr 275 kaşar peyniri 100 gr 413 parmesan peyniri 100 gr 440 yumurta 1 adet 80 yumurta akı 1 adet 15 yumurta sarısı 1 adet 65 Yağlar tereyağı 28 gr 206 margarin 28 gr 204 sıvı yağ 28 gr 130 Etler biftek 100 gr 278 tavuk 100 gr 132 tavuk göğsü 100 gr 150 kuzu 100 gr 282 kuzu ciğeri 100 gr 232 salam 100 gr 446 sosis 100 gr 295 Deniz Ürünleri midye 1 adet 9 istiridye 1 adet 6 karides 1 adet 144 somon füme 100 gr 171 ton balığı 100 gr 121 Sebzeler domates 1 adet 14 enginar 1 adet 10 patlıcan 1 adet 28 taze fasulye 100 gr 90 brokoli 100 gr 35 brüksel lahanası 100 gr 35 kabak 100 gr 25 havuç 100 gr 35 karnabahar 100 gr 32 kereviz 100 gr 18 salatalık 1 adet 11 marul 100 gr 15 mantar 100 gr 14 soğan 100 gr 35 bezelye 100 gr 89 taze yeşil biber 120 gr 15 patates 100 gr 100 ıspanak 100 gr 26 lahana 100 gr 20 Kuruyemişler badem 100 gr 600 hindistancevizi 100 gr 603 fındık 100 gr 650 fıstık 100 gr 560 çam fıstığı 100 gr 600 ceviz 100 gr 549 patlamış mısır 100 gr 478 kabak çekirdeği 100 gr 571 ay çekirdeği 100 gr 578 Meyveler elma 1 adet 60 kayısı 1 adet 8 muz 1 adet 100 kiraz 100 gr 40 hurma 1 adet 15 incir 100 gr 41 incir 100 gr 59 greyfurt 1 adet 60 portakal 1 adet 50 kivi 1 adet 34 mandalina 1 adet 50 karpuz 100 gr 19 kavun 100 gr 18 şeftali 1 adet 60 armut 1 adet 70 erik 1 adet 8 üzüm 100 gr 57 çilek 100 gr 26 neyi nekadar yediğimiz çok önemli arkadaşlar sınırı aşmamız için KALORİ CETVELİNİ takip etmemizde önemli, herkese iyi geceler P

çok tebrik ederim canım. darısı başıma inşaallah. benimde 10 kilo vermem lazım.5 ay önce doğum yaptım.10 kilo fazlam kaldı. bende zamanla vermek istiyorum. inşaallah veririm...

çok teşekkür ederim arkadaşım, kesinlikle nefis en büyük düşman her konuda ben özellikle bu konuda yendim çok şükür ama diğer konularda nefsimi yenmekte nekadar başarılıyım bilemem :82: mutluyum hamd olsun maşaAllah ama şu son 10 kiloyuda hayırlısıyla sağlıkla versem daha mutlu olacağım canım en fazla kilo verdiğimiz zaman en fazla acıktığımız zamandır diye biliyorum metebolizma hızının en yüksek olduğu zaman hani karnımız dile gibi acıkır kazınır işte bu zamanda sabretmek ve az yemek diyeti hızlandırır, günde bir sefer bile dopdolu bir miğdeyle kalkarsak zaten diyet yapıyoruz olmaz hep yazıyorum ama tekrar yazacağım;;günde 2-3 avuç fıstık kuru yemiş yesek bile ogün hiç bişey yemesek günlük kalori ihtiyacını karşılamış oluruz veya başka gıdalar kalorileri yüksek gıdılar yersekte aynen sabit dururuz veya alırız... sonra düşünürüz ben hiç birşey yemedimki neden veremiyorum diye, günde o yediğin 2 öğünü ben derim ki öğünlere bölmelisin bu alışkanlığından vazgeçmelisin hayat boyu sıkıntı olur zaman ilerleyince vermek dahada zorlaşıyor ve yediklerinde önemli tabiki canım, diyet fikri benimde hoşuma gitmez aslında ben kendimi bir kampın içinde hayal ediyorum ''kendi savaş kampım'' diyet değil birsüre sabretmeliyim diye düşünüyorum hem görüyoruz afrikada, fakir ülkelerde okadar aç insan var ve onların çoğu aç mideyle doğuyor aç yaşıyor ve aç ölüyor ve şükrederek başlamalıyız bunun kısa bir dönem olduğunu düşünerek bu kısa dönemden sonra tekrar dünya nimetleri inşaAllah bizimle ama daha sağlıklı ve fit olacağız gerçekten yoğurdu bende sevmem ama yemekte fayda var diyette en ideal gıdalardan yağsız yoğurt, meyve sevmemen kötü sadece diyet için değil daha sağlıklı olmak için ya hiç 1tane bilemi sevdiğin meyve yok.. daha çok sebze ağırlıklı yapıyorsun sanırım birde sıkı yiyorum yazmışsın canım neler yiyorsun buda önemli bunları yazarsan müsayid olduğunda daha fazla yardımcı olmaya çalışırım..

verdiğin bilgiler aslında zayıflamak isteyenlerin sürekli aklında tutması gereken şeyler ve bende bu kişiler arasında olduğm için teşk ediyorum ve ne kadar bi sürede istediğiniz kiloya geldiniz teşkler iyi günler

aa inanmkıyorum bende yıllardır pko ile uğraşıyorum. çok tesadüf. K kanada

ahh işte ya bendekı tek sorun da o su içememek gunde beş bardagı gecmez bnm bide kış mevsımı olunca hıc içesim gelmıyo sabah kahvaltımı yapıorum öglen atıstırıorum bıseler cayın yanında ama börek cörek hamur işi değil daha hafıf şeyler biskuvı kraker tarzı. akşam saat 5 de akşam yemegı doyma hıssı gelınce hemen kalkıorum sofranın basından o yuzden mıdemde şişkinlik tarzı bile hissetmıorum rahatım o yonden. spor olarak bnde kondısyon yapıorum. yalnız bnm tek sorunum su ıcmemek. su ıçmeyı bi cogaltabılsem daha hızlı verıcem ama nerdeeeeee ((

çok teşekkür ederim 3-4 ay gibi bir sürede verdim maşaAllah guzgul

Tebrikler once kendine inanacaksin hersey oluyor dedigin gibi belli bi sure sonra soguyorsun herseyden psikolojik sorun cok oluyor kilo olunca bende dogum yaptım 86 kiloydum şimdi 74 oldum ve insallah hedefim 55 60 olmak ve olacam ins kendime güveniyorum sizde guvenin herkez herseyi yapabilir yeterki guvenin. d. d bombshell Merhaba, ben yaşayan

teşekkür ederim canımm bende seni azminden dolayı tebrik ediyorum en önemlisi azim irade verdiğin faydalı bilgilerin içinde ayrıca teşekkürler Kalliste

maşallah... darısı başıma:) E

aa evet sende garip bi durum var o zaman valla ne desem bilemedim yalan yanlış bişey anlatmıym şimdi ama yaptıgın sporu değiştirmeyi dene istersen, öyle bi imkanın varsa ncakir89

kesinlikle canım en önemlisi rahat rahat nefes alınıyor ve değerler normale iniyor karaciğer yağlanması varsa geçio buzaten en tehlikelisi kiloda, evet benimde ilk işim bol kıyafetleri atmak oldu inanın çok zevkli oluyor

ben başlayalı 2 haftayı geçti, çok dikkat ediyorum ama geçen haftayla bu hafta arasında hiç farketmemiş, hatta 100 gr almışım bu nasıl bişey ki böyle Önceki

aynen canım bak negüzel bu azimle sizlerde başaracaksınız ben inanıyorum yeni hedefimiz fit kotlar 27beden nasıl:)) ben aldım bile inşaAllah bu seferde başarırım başarırız suyu kesinlikle ihmal etme öncelikle azim, irade sonrada su ve spor olmalı muhakkak

tbrkler çok başarıl kilo vermişsin. bu kilolarnı doğum sırasında mı aldın?bende doğumdan çıktığımda 66 kiloydum şua nda 55 kiloyum.7 ayda 11 kilo verdim. ama daha 10 kilo vermem lazım. boyum biraz kısa.155 o yüzden 55 kilo bile 60 gibi duruyo. birde tabi göbek(en çok ona üzülüyorum. sporda yapamıyorum. off... K kanada

canım teşekkür ederim. bugün 63 lü rakamı görmek istiyorum. ben sebepsiz yere aldım kiloları. 1 yıldan beri yurtdışındayımö yalnızlıktan aburcubura verdim kendimi. geldiğimde 62 kg. dum. bir ara burda 69 u gördüm. salı günü ablam ziyaretimize gelecek. netten falan görüşmüyordum kimseyle. ama şimdi çıplak gözle görecekler diye 20 gündür diyetteyim. eskiden 2 haftada 4-5 kg verirdim. şimdi zor oldu. 33 yaşındayım. demekki gerçekten yıllar geçtikçe metabolizma zayıflıyor

canim ya inan cok sevdim evet foto sartta bende bilmiyorum nasil olucak o kismi cok karisik ogrenince benide haberdar ette bende koyayim da utanirim belki . push ;

arkadaşlar birde şu konu var ben doğumdan sonra karın gerdirme operasyonu yaptırmak istiyordum hala kararsızım şöleki diyet yaptıkça karnımdaki sarkma azaldı çatlaklar daha belirsiz hala geldi yaptığım spordanmı yoksa kilo verdiğim içinmi bilemiyorum ama eskiye göre çok daha iyi durumda,10kilo sonrasında nasıl olacak ona göre kararımı vereceğim, diyet yaparken spor yaptığımız zaman daha güzel bir vücut oluyor sarkma ve çatlak kiloverdiğim için bende hiç olmadı maşaAllah bunun sebebi elimden geldiğince spor yaptım, bol iradeli azimli sporlu günler diliyorum:)

foto. aşağıda eklenti ekle diyorya ordan ekleniyor galiba kalan 10 kilodan sonra bende foto. koymayı düşünüyorum hayırlısı :)) S

çok teşekkür ederim, bencede en önemlisi geri almamak şükür bende almıyorum sabit duruorum buda beni mutlu ediyor demekki doğru şekilde yapmışım diyorum sende öle almadığına göre doğru diyet uygulamışsın bende seni tebrik ediyorum, bir kere verebilen yani bu şekilde iradeli diyet yapan tekrar verebilirim eminim tam olarak karar verdiğinde kalan diğer kilolardanda kurtulursun inşaAllah cnm aslında artık diyet yapmak bana zevkli geliyor :) ncakir89

ne demek canım bunun için açtım ben konuyu her zaman sorularına elimden geldiğince yardımcı olurum inşaAllah sen aynı benim gibisin demekki bayılırım çiğköfteye:)) ama diyet süresince yeme yada 4-5kilo verip ödül olarak ye canım yumurta tavada değilde haşlanmış yemen daha iyi olur sebze yemekleri az salçalı ve az yağlı mümkünse zeytin yağlı yaparsan daha iyi olur, nescafe bende içiyorum iştahımı bastırıyor ama günde en fazla 2bardak genelde 1bardak içiyorum, abur cubur ve tatlı konusunda şanslısın sevindim maşaAllah biraz gayretle eminim rahat verirsin peynir ben çok az yedim süt, yoğurt, peynir grubundan en ağır olanı peynir olduğu için daha çok yarım yağlı yoğurt tükettim, peynir yesende tuzunu al bence yarım saat suda beklet ve yağlı peynirden özellikle labneden uzak dur canımm ekmek ben sevmiorum hiç sevmedim çocukkende yemezdim :)) sen yemek ihtiyacı duyuyorsan kepekli veya çavdar ekmeği tercih etsen süper olur spor konusuna gelince hafta 3kez azda olsa yürümeliyiz ama daha çok evde yaptığımız egzersizlerin faydası oluyor boş zaman buldukça hiç bir spor aletine gerek yok açıp müziği hoplayıp zıplamanın bile faydası olur gün boyu oturmakta kaçınmalıyız ve suyuda ihmal etme canımm, görüşmek üzere . push ;

bu söylediğim bilginin bilimsel açıklaması nedir bilmiyorum ama ben de ne kadar ekmek tatlı pilav makarna yesem kilo yapmıyo, ama mesela bana en cok kilo aldıran şeyler et ve barbunya nohut falan tarzı, baklagil oluyo galiba adı bunların tamam onlarda cok masum değil ama kadayıflada karsılastrlmaz dimi =) bünye yapısından falan galiba vücudum karbonhidratı mı kolay yakıyo acaba proteini yakamıyo? ay biyolojim berbattır umarım karıstrmyrm bu proteini karbonhidratı falan bazen genellemeye uymayabiliyo bazı insanlar sende de böyle bi durum olmasın? bu arada konu sahibi arkadasım tebrikler umarım hedefine ulaşır ve o kiloda kalırsın, emeklerin boşa cıkmaz inşallah ncakir89

teşekkür ederim canımm

İnanmıyorum ya gerçekten çok başarılı. Tebrik ederim.. Sanırım ben de sizin yolunuzda ilerliyorum :)yeni başladım sayılır. Umarım sizin gibi 3-4 ayda o kadar kilo verebilirim

rica ederim canım E

öncelikle maşallah diyorum canım. bende seninle aynı kaderi paylaşıyorum ama daha o kaderin başındayım insallah gerisi de seninki gibi olur. ben şu an 87 kiloyum fakat zayıflayamıyorum. sebebi de zaten halihazırda sarkmış bir göbeğe ve çatlaklarla dolu bir vücuda sahip olmam.. daha fazla sarkacağımdan korkuyorum. bıcak altına yatmakta istemiyorum. senin bu konuda bir deneyimin var mı? yardımcı olursan çok memnun olurum..

amin insallah canim ya inan yataktan kalkiyorum nasil ac oluyorum anlatamam ne yesem diye resmen hayal kuruyorum kofte doner findik ezmesi kek kahve manyak oldum resmen yaa yazan bu yana 77 kilo oldum duz sen 80 de dugunume ne kaldi ki haziran da yani 4 5 ay kaldi ki vermem sart yani en azindan 60., 65 olsam ii olur spor yaptin mi bende baslasam i olucak..

allah derim gercekten cok tebrik ederim azminizi :) evet evet paylas tatlim ya nasil yaptin heryerin inceldimi benim bacak kalca bolgem cok ya milet dioo veersende kalin kalir onlar unut sen diolar ustun incelir diolar sende heryerden mi verdin? ayy fistik olmussundur eh :) yepyeni bi insan allah banada nasip etsin insallah

tabiki kızlar neden olmasın seve seve paylaşımlarda bulunurum destek olurum elimden geldiği sürece inşaAllah varım ben tabi tüm arkadaşlar uymalı çünki emek vereceğiz hepimiz irademize hakim olmalıyız kabulse benden yanada kabul:))

yazını daha oncede okumustum yazmak bu guneymıs oncelıkle tebrık ederım super bır azım ornegısın... Yazını okuduktan sonra bende basladım cunku bende 88 kıloyum 1 haftadır dıyet yapıyorum. Sevgılım askerden gelecek 60 gunu var artık elımden ne gelırsenÇünkü gittiğinde bundan cok daha zayıftım geldıgınde hayal kırıklıgı olsun ıstemıyorum. bide su dıkkatımı cektı okudugum butun yazılarda kısıler evlı dogum yapmıs ve dogumdan sonra cıddı kılolar vermısler senın gıb ben daha bekarım sence dogum kıloları normal alınan kılalordan dahamı hızlı verılıyor. Yoksa tamamen tesadufmu bunu merak edıyorum. Bide bende 10 kıloyu bekleme emınım 80den 64e cok fark etmıstır vucudun. Yazınla bu kadar motıve olduysak bence resımlerın cok daha etkılı olacaktır. Sen gene resmını ekle 10 kılonuda hayırlısıyla verınce onuda eklersın... Israrla beklıyorum ve eger bır topık kurmaya karar verırsenız benınde hbr olsun orda sızınle bulunmaktan zevk alırım.

çok teşekkür ederim ya mükemmel

canım dua edeceğim dilerim sağlıkla hayırlısıyla tüm fazlalıkları kolayca atarsın rahat rahat giyinirsin evet malesef kilolu olunca 2çeşit pantolonun oluyor en fazla, benim dolabım bedenimden küçük kıyafetlerle doluydu eşim ne alıp duruosun giymiosunda diodu sığmadığımı çok iyi biliyordu aslında ama almaya devam ettim ve şöle dedim birgün bunlarda bana bol gelecek :))inan şuanda bol gelio aldıklarım eski bosboll ları çöpe çoktan attım Allah korusun diyorum okilolardan çok zor, sana sabır irade diliyorum cnmcım ve şu yemek hayelleri yerine daha farklı hayaller kurmanı diliyorum, kendi evinde kesinlikle daha rahat olursun ama şimdiden başla budurum geciktirmesin seni en azından 5-6kilo ver ozamana kadar yapabilirsin bukadar bıktıysan başarırsın S

canımm :)) koyacağım foto. elbet ama inşaAllah kalan 10 fazlalıktan sonra

rica ederim canımm tekrar kolay gelsin

çok guzel ben 90 kg dayım ayrıca formla yenı tanıstım ne yapmam lazım daha öncelerı 75 kg ye kadar zayıfladım ama sımdı yok ve berbat durumdayım kg yuzunden esımle problemlerım var ne olur bende 65 olmak ıstıyorum fazlasında gozum yok :)

saoll tatlım tum ıyı dıleklerın ıcın K kanada

ne demek canım ricaa ederim

oh ohh maşallah :)) siz cvb yazmadan once ben ınternette bakmıstım 1 su bardagı su 250ml ediyomus. bu durumda 8 su bardagı su 2 lt yapıyomus. en azından 2,5 lt su icsem o bile yeter :)) bugun basladım su bardagımın sayısını arttırmaya :)) ve gercekten mayısa kadar zayıflamak ıstıyorum benım 15 kg fazlalıgım var ve kıyafetlerım olmuyo artık her gun aynada kendımı kılolu olarak görmekten bıktım. ve de askerden dönmesını bekledıgım bir sevgılım var ona da supriz olcak :) eger zayıflarsam ki bu sefer ınanıyorum olucak :)) istedigim kıyafetlerı giyinicem hepsi ustume olucak ve de süper fiziğim olcak :)) en cok da bunun hayalını kurmak azmettırıyor beni :)))

doğru söylüyosun arkadaşım maşaAllah tebrik ederim seni Önceki

maşaALLAH canım ya ne güzel azimle hedefine ulaşmışsın okurken bile o enerjiyi aldım ve imrendim doğrusu benimde fazla kilolarım var malesef ve bir an önce bunlardan kurtulmak istiyorum hayatımda ilk defa kilolu bi bayan oldum ben yeni evliyim ve bi düşük oldu ondan sonrada böle kilo aldım acilen vermem gerekn 1o kilom var ayyyyyyy şişko patates oldum ya D

sizi çok tebrik ediyorum. bende diyete başladım ama nedendir anlamıyorum kendimi çok mutsuz hissediyorum. çok durgunlaştım offfffffff. sizlerin başarı öykülerini okuyup motive olmaya çalışıyorum. ne diyeyim darısı bana olsun İnşallah.

bacim resim koy resimmmmm resim resimmmmmmmmm D

tebrikler gerçekten bende 10 kilo vermek istiyorum ama kendimde motivasyonu bulamıyorum geçen sene 13 kilo verdim ama geri almadım tekrardan 10 kilo daha fazlam var vericem inş tek eksiğim motivasyon :S

inşaAllah canımm çok teşekkür ediyorum S

canım tatlı için kekler pastalar yerine meyve tercih etsen çukulatada mavi-yeşil laytın düşük kalorili çukulatalarından mesela hafta 2kez yesen olmazmı, sütlü tatlılar tercih etsen, çaydaki, kahvedeki şeker olmamalı ama bide asitli içecekler doğrusu arada sırada 40yılda:))bir içince bişey olmuyor. ya şekerini ölçtürdünmü sadece tatlıyla yaşıyabilirim diosun çok şaşırdım yani endişelendirmek istemem ama önlem

kızlar saat 19:00 dan sonra fazla kaçırdığım olduğunda muhakkak 1tane soda içiyordum buda önemli bence ilk zamanlar _fazla kaçırmak_ diye hiç birşey söz konusu olmadı... arkadaşlar ilk zamanlar mideyi küçültmek diYete alışmak adına kesinlikle kararlı olmalıyız, slagonumuzda var ''zoru başarabiliriz imkansız biraz zaman alır ''eheh taktım ama bu söz benim için gerçekten önemli,, öptüm kızlar şimdilik çıkıyorum Önceki

allah iyligini versin emi :)megersem kg vermi$sin

diyet yapan ve yapmayı düşünen arkadaşlar umarım diyetinize kararlı ve iradeli olarak başlamışsınızdır, neti çok fazla açamıyorum bugünlerde ama aklımdasınız

canım çok teşekkür ederim eğer azda olsa motive edebiliyorsam ne mutlu çok sevindim böyle düşünmene fazla kilolu değilmişsin bende 65im ve şimdilik sabit durmaya çalışıorum, evet almayalımda okadar sıkıntıyla verilen kiloları gerisi gelir elbet :))) D

aslında bu seker konusundabende endıselıyım cunku hem aılede-babam basta olmak uzere-var hemde jınekologum olabılır dedı ama dahılıyeden randevu alamadım bı turlu aıle hekımıne gıttım o da kılo kaybetmen lazım seker hastası olabılmen ıcın dedı:26: ama ben gızlı sekerden suphelenıyorum ondada kılo kaybetmek degılde kılo almak belırtısıymıs bakalım ıns bu hafta gıdıp tahlıllerımı yaptırıcam. bu arada annem ıcın cokkk tesekr ederım canım senınde dıs rahatsızlıgın varmıs ıns hemen gecer dıs agrısının ustune tanımam cunku

canım merhaba yazdıklarını okudum ve çok etkilendim. gerçekten çok tebrik ederim seni. beninde vereceğim bir 25 kilom var. 2 haftadır 81 de takıldım kaldım. sende hiç kilo durması oldu mu? olduysa eğer nasıl başa çıktın? yardımcı olursan çok sevinirim çok sağol şimididen...

tebrık edıyorum... benımde vermem gereken kılolarım var.. ama benı çok yormayacak sanırım.. çunku 10 kılo fazlam var..

20 kilo fazlam var oda beni yormaz insallah:92: sara_k

kızlar bir süredir misafirim vardı giremedim kulübe ama artık daha rahatım şükür yarından itibaren inşaAllah maşaAllah BİSMİLLAH başlıyorum diyete hadi bakalım benle sizlerde başlayın :)) yaza kadar inşaAllah daha sağlıklı olalım ve sığalım şu özenerek baktığımız fit kotlara

tebrk ederim tatlım bende 66 kilodan şuan 83kiloya çıktım sürekli ye ve otur yaparak bnde başlamayı düşündüm başladm ama gitmedi yapamadım diyet..

çok teşekkür ederim canım ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

ayy du aet bolbol canim yaa inan dunya cesit pantalon cizme giremez oldum hicbirseyin icine off ep ayni seyelri giyoyorum yikayip yikayip sinir oluyorum bu duruma daha cok yiyiroum.. dur havaalr biraz duzelsin kendi evimede tasinicam bu ay insallah zmaan hersey cok guzel olucak

ben hipotiroid hastasıyım. biliyormusunuz bilmem ama bu hastalar yemeselerde kilo alıyorlar. bu hastalığa göre zayıflayan varmı bana yazarsanız sevinirim:

yok anacım yok sevdi beni bu kilolar gitmek için direniolar beni deli edicekler sonunda ya canım ne yapabilirm ki başka spor salonuna gttm bi ara sonra hergün pilatesimi yaparım sıkılaşma var ama kilodan gtmio yağ oranım yüksek çıktı biraz bi ara ölçtürmüştüm tabi ne kadar doğrusa gitmio yağlar sonunda yağ çözücü kullancam

bu arada sizide çokkkk tebrik ederim rabbim bir daha böyle kilolarla ugrastırmasın inş.

canım maşaAllah süpermiş annen azmi enerjisi yaşına göre nazar değmesin kesinlikle senin içi en güzel örnek annen olurdu, rahatsızlıkları içinde çok çok geçmiş olsun kısa zamanda şifa bulmasını diliyorum canım asla buradaki okadar okuyan arkadaşımın umutlarıyla yanlış eksik bilgi vererek oynamam okadar kişi ve hakkı var bana inanıolar asla abartısız katkısız doğal ne yaptıysam nekadar verdiysem en doğru şekilde paylaşmaya çalışıyorum, diyet yaptığım süreyi toplayınca 3 ayı geçmiyor ve tam olarak 24 kilo verdim 64.8lerde tardım düz 65 diorum :)) . push ;

teşekkür ederim evet çok şükür devamıda gelir inşaAllah hayırlısıylavee darısı sana, zayıflamak isteyen herkese olsun sağlıkla tabiicanım evet gözünden kaçmış 3 ayda verdim maşaAllah bende seni kocaman öptümm

oncelikle seni tebrik ederim canim iradeye sehib olmak gercekten zor hele ilkgunler onemli bence. bende yeni basladim bugun 5. gunum 3 kilom gittim yediklerime dikkat ettim yuruyus yaptim aciktikca yesil elma ve yesil cay ictim devam ediyorum insallah bende sen gibi istedigim kiloya gelebilirim onceden 69 dum sim ac karna 65.6 oldumhedefim 55 bu arada emziren bir anneyim kizim 8 aylik... herkese basarilar ZeytinKek

kalan 9 kilo yu vereyim çabasındayken başka başka sıkıntılar çıkıyor arkadaşlar tabi verdiğim kilolarla alakalı sıkıntılar değil sağlıklı uzun zamanda zorlamadan verdim maşaAllah dilerim hepimiz dikkatli sağlıklı vermeye çalışırız, ameliyat oldum ve toplanmaya çalışıyorum en azından haziran olmadan kalan kilolardan kurtulup fotolarımıda eklemek hayali içindeyim inşaAllah diyorum yine hepimize kolay gelsin

sıznasıl bırbırınıze hemen cvp yazıyosunuz ben takıp edemıyorum:)

canım veremiyorum diye bişey yok ben inanıyorum çok kolay verebilirsin lütfen sende inan karamsar hiç başlama diyetine umut en büyük yardımcımız bizim, aslında 19:00-20:00 den sonra yemek yemek kesinlikle doğru değil malesef bende gece yemeyi sevenlerdenim şöle yaptım yedim ama tuzlu isterse canım pirinç mısır patlağı yedim form u tercih ettim tatlı isterseki şükür fazla istemez elma ve armut yedim ama 2kaşık yağsız yoğurt veya 1çay bardağı yağsız sütü yatmadan önce elimden geldiğince tükettim kısaca doğruyu söylemek gerekirse gece yedim ama kilo yapmayacak şeyleri yedim erken yatmaya çalıştım çünkü oturdukça canımız bişiler istiyor ve yatmadan önce spor da yaptım aşırı ağır olmasa yapıyorum hareketli olmak şart, birde gün boyu en az 3.5 lt su tükettim E

sağol canım maşaAllah, dileğim bu benimde yaza kadar sağlıkla tamamından kurtulmak fazlalıkların dikkate al canım en önemlisi bukadar şey yazdım ama en en önemlisi kararlılık inanç irade gerisi zaten gelir, su ve spor ikisi bir arada diyetini çok kolaylaştırır, öpüyorum kolay gelsin arkadaşımm

vallahi tebrik ettim biliomusun ben diyet yaptikca aldim bu kilolari yapiosun veriosun bes kg sonra oh bi guzel yiyiosun bi bakmissin duba olmususn :) arkadas cok ii vermis ama 100 kg olmakta zor insan farketmio dimi ben ble 80 oldum ki benim annem 56 babam 72 den yukari degil esim bile zayf yani cok organic yer icer dikkatliler bense hayir dediklerce deli gibi yedim inadina bak ne oldu kendime zarar. benim bi arkadas gitti diyetisyene ilk bir ay tomatoes sut nisastali ve yer altinda yetisen sebze ve tum meyveeler yok kiz cok guzel verdi 4 ayda o da 30 kilo verdi ama iste azim!!! S

tebrikler iradenize, ne büyük mutluluk.. umarım bir gün bende tadarım bu mutluluğu. ne kadar sürede verdiniz kilonuzu onu merak etim, hepsini okudum ama gözümdenmi kaçtı acaba :) sevgiyle sıcacık öpücükler..

inşaallah herşey gönlünüzce olur S

canım irade azim kararlılık bunlar herkeste var sendede var emin ol aklına ben azimsizim fikrini kesinlikle yerleştirme, sadece birgün iyice düşün kilolu olmanın ve zayıf olmanın sana getirilerini yararlarını zararlarını bir kağıda yaz bak.. nasıl mutlu olacaksan ona göre kararını ver bende hemen yapıcam diyip başlayamadım ama bir noktada artık tak etti ve aynalardan nefret eder oldum sende benim yaptığım hatayı yapma 80leri 90ları bekleme zamanında kararını ver ki işin daha kolay olsunbebeğini emzirebilirsin çok yemek süt yapmıo çok sıvı tüketmek süt yapıo malesef ben bunu geç anladım kiloya bağlı hastalıklar oluşmadan diyete başlayın derim

Canım rica ederim dilerim sende fazla kilolarında kutulursun, ben maşaAllah 3-4 ay kadar bir sürede verdim bu kiloyu aslında başladığım tarihi yazmadım bile ama tatilden dönünce tam manasıyla yapmaya başladım 3ayda verdim öncesinde 1ay daha yapmıştım diyet ama fazla verememiştim pes etmedik vedevam ettim

selam arkadaşlar bende başarı öykümü yazayım dedim, belki bazı arkadaşlara faydam dokunur, kilolu olmak çok zor ancak çekenler bilir, ben doğum ve bazı hormanal dengesizlikler sonucu 88.8 kiloya kadar çıktım ve 3-4 ay gibi bir sürede hatta daha azda olabilir arada bozduğum da oldu 65 kiloya düştüm maşaAllah, hedefim 55 olabilmek devam edeceğim ve inşaAllah buyaza bomba gibi gireceğim tabi sağlıklı olmayı en başta diliyorum, ama şuan bile huzurlu ve rahatım şükürler olsun. eski bol kıyafetlerden kurtuldum dilerim birdaha giymek durumunda kalmam, başlarda 88 hattta 89 nasıl gider bu kilolar diyordum vermem gereken kilo 10 değil 20 değil zor diye düşünüyordum :26: ama biryerden başlamak zorundaydım bu süreç gerçekten düşündüğümden eğlenceli geçti her giden kiloda gramda mutlu oluyordum ama her zaman şu söz aklımda zoru başarabilirim imkansız zaman alır. dilerim herkes tüm kilo problemi olan arkadaşlar azimle diledikleri kilolara gelirler diledikleri gibi giyinir diledikleri gibi yaşarlar rahat rahat nefes alırlar

tekrar tekrar teşekkür ediyorum canımm:))bende seni tebrik ediyorum maşaAllah süpr vermişsin, okadar verdikten sonra gerisi gelir bende şimdi ara verdim sabit duruorum çok şükür... diş tedavisi ilaçlar malesef çok az yiyerek ilaç içilmiyor hemen karın ağrısı başlıyor yoksa devem edecektim tam motive oldum diş olayı çıktı offf:SSS bunada şükür tabi biran önce hayırlısıyla inşaAllah biterde bende diyetime başlarım soğumak hiç istemiyorum yoksa toparlamak biraz zor oluyor, evet aynen tekrar doğuyorsun verdiği huzur bambaşka farklı bi güven geliyor insana maşaAllah :)), bakıcağım canım hikayene çok merak ettim ne mutlu umarım hep böyle iradeli olursun, oluruz K kanada

pcosla kim uğraşmıyorki canım artık bu hastalık malesef 10 kişiden 5inde var bence yani çeşitleride oluyor tabi ama pcos varsa kilo almak kaçınılmaz oluyor.. onuda yenebilmek için yine kilo vermek gerekiyor ( . push ;

sevgili hıfzıys çok mutluyum bu sabah, 64.0 çıktım. ama olsun. iyi gidiyor sanki.

canım önemli olan bir yerden başlamak azmetmek yoksa 40 30 farketmez azimle devam edersek neden verilmesin çok şükür öyle bir imkanımız var kilo verebilmek mümkün olan bişey Allah dermansız dert vermesin ne kadar acele edersen okadar iyi olur yani karar verip biran önce başlarsın inşaallah sağlıkla kurtulursun fazlalıklarından

ayy inanmiyorum tebrik ederim ne kadarbisurede verdin nasil? ayy inan cok sevindm kesk bende vereblsem tek dusudugum ki su arada dugun stresm cook ki nedense ben sadece pasta kek yemek kahve dusunuyorumm. benimde vermem lzim 27 kg

teşekkür ediyorum arkadaşım :)) inşaAllah canım sende sağlıkla kurtulursun kilolarından, canım ben daha öncede yazdım sarkma olmadı hatta maşaAllah toplandı karın bölgesinde fazla yağlanma olunca aşa doğru ağırlık yapıyor ve sezeyan dikişinin üst kısmı acayip sarkıyor fakat verdikçe bu ağırlık gidiyor ben özellikle sporla verilmesi gerektiğini düşünüyorum bol mekik çekmeni tavsiye ediyorum, kesinlikle vermelisin daha güzel bir karın bölgen olması için hemen başla derim unutmaki en ön sağlık kilo başlı başına hastalık sebebibıçak altına bende yatmayı istemiyorum şimdilik iyi gidiyor maşaAllah asıl hedefe inşaAllah ulaştığım zaman bakacağım duruma kötü olmazsa bende ameliyat olmam

Bende oglum 8 aylıkken başladım ve 1 yaş gününde 55 kiloya düştüm.29 kilo verdim. AMa göbegim zaten çatlamıştı sarktı ve buruş buruş zayıflayınca daha kötü oldu. Dİger yerlerimde sorun yok. Spor yapmamıştım. Şİmdi bazen mekik netten video yapabiliyorum. Sen hangi sporla karnını düzelttin? Tebrik ederim bu arada

günaydin cnm benimde vermeme gereken kilolarim var basladim ben insaallah devam ederim

tebrik ederim canım ben 4-5 kiloyu veremiyorum şunu da yaptın mı? mesela şu saatten sonra yemek yemeyeceğim diye.

canım özür diliyorum en önemli konuyu atmamışım :) tabiki anlatırım öncelikle yaptığım sporları yazayım klasik olacak ama hafta 3gün mutlaka yürüdüm bu 10dk da olsa yarım saatte olsa mutlaka olmalı temiz havaya çıkmak bile insanı rahatlatıyor ama mümkünse marketlerden uzak yerlerde yürümek en güzeli ve tabi yanına parada almamak en iyisi sadece kulaklık ve telefon müzüik eşliğinde, hergün 10dk kondisyon bisikleti ile hareket yaptım evde kum torbamla basen hareketleri yaptım en güzeli müzik eşliğinde yapmak hırs ve tempo artıyor :)) yemek düzenim; her sabah kahvaltı yapmak şart ama ben pek sevemedim kahvaltı öğününü genelde öğle vaktine kaydı ilk öğünüm ama bu doğru değil, protein ağırlıklı beslendim diyet yaparken en güzel yemeğin patates olduğunu keşfettim haşlanmış patates pul biber ve kekik eşliğinde ve tavuk göğsü sınırsız yiyebiliyorum, gece yatmadan yarım yağlı veya yağsız yoğurt yedim, arada atıştırmalarım oluyordu 1 elma, havuç, bol limonlu salata,1 bardak taze sıkılmış portakal suyu arada çubuk kraker en büyük şansım ekmek ve tatlı sevmiyor oluşum diyetim boyunca hiç ekmek yemedim desem doğru olur ama börek çörek bayılırım elimden geldiğince uzak durdum önceden 2börek yiyorsam 1 ısırık aldım zaten zamanla inan herşeyden soğuyor insan ve canın bile istemiyor hatta yağlı yemeklerden börek çörekten zamanla midem bulandı şöle düşündüm; ben bunları önceden nasıl yiyordum :S,5 günde 5 kilo diyeti yaptım ama bu tür diyetler malesef kalıcı ve uzun süreli olmuyor bide beni zamanla kasıyor ve daha çok yiyorum, ben sabah şunu yiyeyim yada özel diyet yemeklerim yapayım diye hiç uğraşmadım herşeyde dur demeye çalıştım ve başarılı oldum çok fazla şehriye çorbası içtim bide arada formun mısır pirinç patlağından yedim açlığı bastırıyor tavsiye ederim liste vermedim çünkü hiç bir listeye uymadım buda beni kasıyor ama sorunuz olarsa seve seve yanıtlarım umarım yazdıklarımın azda olsa faydası dokunur buraya yazmamda inan övünme arzusu asla yok sadece kilolu olmak çok zor ve insan psikolojik olarak çok yıpranıyor yapıla bileceğini görmenizi istedim, yine yazacağım zoru başarabiliriz imkansız biraz zaman alır

ne kadar güzel ya keşke bende yapabilsem... çok çok istiyorum zayıflamayı.. kendimi bildim bileli siskoyum ((((( insallah yazdıklarınızdan ders alırımm yarından itibaren yürüyüş yapıcam yagmurda yagsa karda yagsa yüricem E erdemilk72

Evet saglik konusunda katiliyorum. cok farkediyo. bi tavsiye zayiflayinca eski kiyafetlere veda edin. Önceki

canm dikkate alarak o güzel zamanında bana ayırarak yazdığın için çok teşekürler ben kahvaltıyı çok seviyorm, yediklrm, yumurta yiyorum tavada, zeytin 5 6 tane, peyniri az yiyorum, yemekte genelde sebze yemekleri, günde bir fincan üçü bir arada nescafe içiyrm, çay sadece kahvaltıda 1 bardak içiyorm, en geç saat 8de yiyorm öyle abur cuburumda yok tatlıda fazla yemem çocuklarm okula giitiği için günde bir saat yürüyüş yapa biliyorm ekmek yiyorm ama dikkat ediyorm arada çiğ köftede yiyorm çok seviyorm çünkü canm bunlar bilmiyorm bende şimdi baknca çok yemiyomuşum be ne dersn cevabını bekliycem allaha emanet ol mursh 9 şubat

helal olsun sana arkadaş!

canım bitkisel hiç birşey kullanmadım mesela yeşil çay beni deli gibi acıktırıyor :)) yağ krem hiç bişey arada şekersiz siyah çay içtim kahve bide sıcak su, bir noktada yanlışın var sanırım çaya mesela şeker atıyormusun cola, abur cubur tüketiyormusun bazen yediğin 1dilim kek,1avuç çekirdek bile günlük kolari ihtiyacını karşılar ve sabit durursun, bence yanlışın nerde onu düşün yoksa herkes verir bence sende verirsin 7-8 kilo düşününce bana çok az geliyor ve kısa zamanda verecebileceğini inanıyorum:))metebolizmanı az yemeye alıştırmışda olabilirsin böylelikle sabit kalırsın birkaç gün hergün yediğinden daha fazla veya daha az ye ve öyle devam et derim tabi dostça bir tavsiye dilerim sağlıkla kurtulursun fazlalıklarından . push ;

canım benim çok teşekkür ediyorum amacımda tam olarak bu inşaAllah azçok motive eder öyküm sizleri, ama öyle düşünme başlarda normal bu durum en önemlisi başlayıp 2günü geçirmek gerisi geliyor zaten,'' bugün şunu yedim yarın başlayayım yada misafirliğe gideyim öyle başlayayım'' bende bu durum günlerce sürdü sonra artık yeter diyor beyin eminim bu sendede olacak ve başaracaksın benimde son 10 kilom kaldı devam edeceğim ve devamınıda yazarım neler yaptığımı öpüyorum kolay gelsin

çok yardımsever ve motive edici buldum yazınızı. tebrik ediyorum sizi. inşallah bende zayıflarım. 15 -20 günde 2 kg verdim ancak. şu an 65 im. 4 gün sonra 15 günlüğüne misafirim gelecek. o zamanki hedefim kilo vermemek değil, almamak olacak. inşallah.

canım çok teşekkür ederim, ama hap kullanmasan bir süre sonra mide küçülüyor ve zaten iştah kesiliyor ilk zamanlar diyet zorlar ya ne olur kullanma hap falan çok kötü şeyler okuyoruz görüyoruz ben üzüldüm inan hap kullanıyorum diyince

çok geçmiş olsun canım Allah acil şifa versin Önceki

darısı sana ve isteyen tüm arkadaşlara olsun, motive edebiliyorsak ne mutlu, diyet yapıyorum düşüncesi bile mutsuz etmeye yetiyor insanı ama şunu düşünürsek bu bir dönem sadece bu dönem içinde biraz mutsuz olacağız ama sonrasındaki mutluluk paha biçilemez ve sağlıklı yapmaya özen göster canım kendini aç bırakma halsizlik iradeni etkiler ve daha fazla yemeye yönelirsin diyet yapıyorum düşüncesinide aklından çıkar günlük hayatına devam et fakat az yiyerek bol spor yaparak ve bol su içerek

teşekkür ederim cnm isteyince herşeyi başarırız istemek önemli dilerim sende başarırsın

Ne kadar güzel yaa.. Tebrik ederim darısı basıma insallaaahhh :))

. Paylaşımın için teşekkürler.

evet canım kelime bu ''azim-irade'', sende vereceksin inanman şart ve şu gün bugün değil şuan en doğru zaman şimdiden başla kısmaya, evet arkadaşında süper vermiş ya isteyince oluyor demekki kim bilir daha kimler kurtuldu bu kilolardan sen şimdiden dur de, fazlalaştıkça durum daha vahim bi hal alıyor ama verilemez die bişey yok tabi

canımm bak daha önce vermişsin demekki yapabilirsin aslında vermeyenlerde verebilir herşeyin bi başlangıcı vardır ama tecrübelisin, kendi bedenini nelerin kilo aldırdığını sen çok iyi biliosun öncelikle bunlardan vazgeçmelisin, ve önce hazır hissetmelisin tam bir irade ve hevesle başlamalısın yediklerine dikkat ederek bolsu bol sporla kolayca vereceğine inanıyorum aslında bende başlangışta 65 yeter diyerek başladım 90larda göze imkansız geliyorki imkansız diye birşey yoktur.. bende düz 89dum ama verdikten sonra dahada fazlasını isteyeceksin bence, eşinle problemini bir kenara koy ve önce kendin ve sağlığın için diyetine başla, üç beyazdanda uzak dur bu klasik oldu ama sölemekte fayda var un, şeker, tuz ve mümkünse katı yağlar kullanma, diyet yaparken bezelye, kuruyemişler, tatlılar, pasta börekten vazgeçiyorum en fazla 1ısırık onuda canım istemiyor zamanla maşaAllah, daha çok canım tuzlu istediğinde prinç mısır patlağı yiyorum formunkinden nadir tatlı isterse sütlü tatlılar tercih ediyorum, tuzlu daha çok istiyo birde salatalık turşusu, haşlanmış patates, közde kırmızı, sarı biber-patlıcan, salata, tavuk göğsü, şehriye çorbası çok yedim yemekleri diyet yapmadım ama az yağlı ve genelde sızma zeytin yağı kullandım birde salça çok az kullandım, tuz kilo aldırmaz ama iştah açar ve şişkinlik yapar böylece moral bozar hiç kilo veremediğinizi düşünürsünüz, bol meyve muz hariç özellikle armut rendeleyip tarçınla yersen metebolizmanıda hızlandırır tok tutar tatlı yerinede geçer, birde birkaç küçük beden kıyafet al ve dolanbına kaldırma açığa koyayrıca eski fotolarınıda yani zayıf olduğun fotoları çıkar buz dolabının üstüne as :))arkadaşlar ukalaca algılanmasından korkuyorum ama en samimi hislerimle yaptıklarımı yazıyorum faydası olsun istiyorum... ve canım son olarak 90 az bir kilo değil moralini bozma bende okilodaydım bilirim sıkıntısını ama bak durmuosun benim gibi alıyosun sürekli sonu ne düşün ve zaman geçiyor biran önce başla Allah yardımcın olsun azim ve irade versin sağlıkla sende tüm vermek isteyen arkadaşlarımda kilolarından kurtulsun

Bende aynı dertten muzdarpım cok klo aldım hep vercem dıorum bu kez basaramyorum yıne dıyete basladm umarım olur bu sefer boyum uzun ama 25klo fazlam var dua edn bana Önceki

hıfzıys tebrik ediyorum çok sevindim canım..

kızlar fazla kalabalıklığa mahal vermeden kendi diyet grubumuzu oluştursak diyorum, ben de yaklaşık2 haftadır diyet yapıyorum, aslında konu sahibi arkadaş gibi listeye bağlı değil, sadece yediklerimi kısıyorum ve düşük kalorili şeyler yemeye çalışıyorum ama tek dezavantajım tatlıya çok düşkünüm ve okul sebebiyle biraz hareketsiz bi hayatım var. birbirimize destek olup motive etmeye var mısınız D

hangi biyerinden kurtulacaksın canım :)) eminmisin bunun kesin sonuç olduğuna fazla yağ aldırarak hayatını kaybeden insanları hatırlıyorum, bence savaşamayı öğreneceksin bunun sonu yok ve eminim liposcutionla verdiğin kiloyla spor la verdiğin kilo arasında çok fark olur vücut diyet ve sporla daha güzel oluyor eminim U

cnmm kesınlıkle katılıyorum boyle kendı aramızda bır dıyet grubu olsak bırbırımıze destek olsak topıgı acan arkadasta dıyet kocumuz olsa cok super bısı olur:)bende aynen senın gıbı cokkkkk fzla tatlıya duskunum hayatımı sadece tatlı yıyerek devam ettırebılırımbenımde okulum oldugu ıcın pek fazla hareket edemıyorum sadece gunde 1 saat spor yapmaya basladım bu aralar

şehriye çorbası demişsin kilo aldırmıyor mu, tebrik ederim çok motive oluyorum sizi okudukça S sendenanalistolurdediler

arkadaşlar şimdi çıkıyorum elimden geldiğince hiçbir msj atlamadan cevap yazıyorum yazmayada devam edeceğim inşaAllah yeterki azimli olalım ve kararlı. düşünüp taşının lütfen kesin kararlıysanız beraber başlayalım yarından itibaren pazartesiyede denk geldi doğrusu farketmez benim için öyle gün takıntımda yok bazı arkadaşlar özellikle pazartesiyi bekler bu bana doğru gelmiyor en iyi gün zaman karar verdiğimiz gündür ve zamandır mümkünse geciktirmeden hemen karar verelim yoksa yarın derken yarınlar geçiyor unutmayın yine sorularınız olursa yazın ben burdan paylaşacağım kilo verdikçe inşaAllah öpüyorum C

maşallah vallaa tebrik ederim cnm yaaa benimde mayısa kadar 10 kilo vermem gerekiyo sırf bu yüzden koşu bandı aldım çarşamba günü hem diyete hem spora başlıycam Allah ın izniyle. burda yanılanları okuyup daha da hırslanıyorum. inşallah senin gibi bende başarabilirim kilolarımdan kurtulmayı...

teşekkür ederim canım inşaAllah devamındada öyle olurum yazımın seni etkilemiş olmasına çok sevindim demekki istediğimi elde etmişim canım bekarkende kilo verdim ama inan şimdi daha zor veriyorum doğumda alınan kilolar kesinlikle daha zor veriliyor en önemli sebebide doğumda bölgesel kilolar alınıyor oyüzden doğum öncesi mutlaka fazla kilolardan kurtulmak şart-gerekli şuan sen daha rahat verirsin inşaAllah ve nişanlında hayal kırıklığına uğramaz ama daha önce sağlık için vermeliyiz diğer insanların görüşü ikinci planda bizim için acele etmeden vücudunu ve metebolizmanı yormadan vermelisin ki daha sağlıklı ve kalıcı olsun.. ... eheh çok tatlısın canım ama ben kararlıyım bu benim hayalimdi hedefime ulaşınca foto. koyacağım inşaAllah tabiki fark etti etmezmi ama hedef kiloma az kaldı bu kadar yol ilerledikten sonra maşaAllah biraz daha bekleteceğim sizi ama takip ederseniz göreceksiniz inşaAllah Rabbim izin verirse yüzümü koymayacağım ama bol bol eski ve yeni halimi koyacağım, umarım anlayışla karşılarsın görüşmek üzere M

seni canı gönülden tebrik ediyorum insanın en büyük düşmanı nefsi sen en büyük düşmanı yenmişsin senden mutlusu yoktur şimdi benmde bir sorm olucak canm ben tam acıkmayana kadar yemiyorm günde 2 öğün yiyorm ama güzel yiyorm benm sorunmda burdan çıkıyor yediklerimi 5 veya 6 ya bölemiyorum acıkmayana kadar aklıma yemek gelmiyo çünkü diyet yapıcam dedğm zamanda kendimi kötü hissedyrm sanki ömür boyu hiç birşey yemiyecekmişim gibi senin yaptığın diyet daha kolay ve mantıklı sanki ben meyve ve yoğurt sevmiyorm 15 kilom var onları vermem lazm ama sence nasl bir yol izlemeliym canm :26:

inanın zor deil arkadaşlar bende 84 kiloyla başladım diyetime 04 ocakta ve şuan 77 kiloyum yiyerek zayıflıyorum bakalım devam hedefim 60 yola devammmmmmmmm kolay gelsinnnnn:)

canım regli zamanınsa olabilir, söylediğim gibi yediklerini listele bir günlük tut ozaman nerde hata yaptığını görürüz:))mesela bir avuç çamfıstığı 500kalori 2avuç yersen 1000kalori ogün hiç birşey yemesekte günlük kalori ihtiyacımızı karşılamış oluruz ve sabit kalırız birde ümitsiz üzgün asla olma sağlıklı oldukça devamı gelir verilir daha yazada var inşaAllah günler bizim pes etmek yok,100gr neki önemi yok 1saatte toplarsın dikkat et 1gün demiyorum :))

yap tabi canım inanarak yap

tebrikler negüzel vermişsin

canım atlamışım berbat durum diye birşey yok burada en önemli amaç gaye sağlıklı olmak için kilo vermek... hiç bir insan berbat değildir aslında biz kendimizi öyle görürüz, kilolu insanlar asla berbat değildir çok hassas ve iyidirler çok fazla sıkıntıyla boğuşurlar ama çevredekiler bunu dalgaya alır asıl dalga geçenler berbattır ve birgün kınadıkları vücuda kendileride sahip olacaklar bilmiyolar sağlık sorunlarından dolayı kilo alınabileceğinide bilmiyorlar duygusuz bencil insanlar var malesef,''berbat''bu kelimeyi lugatında çıkart sende diğer insanlar gibi harikasın belki çokdaha iyisin ve çokçok daha güzelsin ama bunu gizleyen bir etken var malesef aşılmaz bişeymi hayır değil o halde zevkle hevesle diyet yapıyorum diye kendini kasmadan başla derim hatta diyet kelimesini kafandan at ve az yiyerek veya yedikten sonra spor yaparak başla eminim inşaAllah devamı gelecektir, bide unutmadan mısırda yeme şu konserve olanlardan ve dışarda satılanlardan mısır masum gözüküyor ama en çok kilo aldıran gıdalardan en fazla yağ içeren sebzelerden şöyleki mısırözü yağı bundan elde ediliyor biliyorsunuz patlamışta yeme sadece benim gibi çok seviyorsan mısırı,, pirinç mısır patlağı ye :)) bir süre idare edeceğiz sağlığımız için

pekı cnm gunde 3,5 lt su içtim dedın ya bu bardak hesabı kaç bardak yapıyo? bide gunde bu kadar su ıcmeyı nasıl alıskanlık halıne getırdın? bide diyetten once de bol su ıcme alıskanlıgın varmıydı :26:

çok teşekkür ederim canımmm

seninle kesin kanka olmalıyız diyet koçum olur musun

merhaba kardeş bende hipotiroid hastasıyım geçen yıl ilacımı (hersabah 1 tane alıyorum)içip doğru düzgün diyet yaptım ve plates 11 kg verdim 3 ayda ama ne oldu bırakınca yedim verdiklerimi aynen geri aldım ama 3 gündür başladım yine yani kan tahlillerini yaptırıp ilacı ayarlarsa doktorun ve diyetini sporunu yaparsan kilo verebiliyosun C

canım aç kalmana değmiş fıstık olmuşsun ama en önemlisi daha sağlıklı oluyor insan

valla süpersiniz ayakta alkışlıyorum sizi tebrik ederim..

Azmin süpermiş Tebrik ederim keşke bende senin gibi irade sahibi olabilsem. Bugün yemiycem desem hemen canım yemek istiyor. 2 yaşında oğlum var emiyor hala. Kilo vermeyi çok istiyorum eskiden bu kadar rahatsız etmiyordu ama artık rahatsız ediyor ve herkesde kilo aldığımı söylüyor... Ne yapacağımı bilemiyorum...

sizede çok geçmiş olsun canım Allah acil şifa versin keşke geri almasaydın ama yinede azminden dolayı seni tebrik ederim