bu diyeti biliyorum. doktor arkadaşım böyle bir diyeti yapman için kolon temizleme yaptırman lazım aksi halde sürekli lifsiz şeyler tüketiceğiniz için vücudunuza yarardan çok zarar verebilirsiniz demişti. bağırsağınızdaki toksinler atılmak yerine kana karışıcaktır

çalıştığım için erken kalkıyorum, sabahları 45 dakika egzersiz yapıyorum sonra 3 bardak karbonatlı su içiyorum yarım saat sonra kahvaltı ediyorum. Kahvaltıda yeşil ve siyah zeytin , badem veya ceviz, 1 meyve portakal veya muz veya 3 adet günkurusu kayısı ve bol bol yeşillik Öğle yemeği; yasaklar dışındaki herşey Akşam yemeği; sebze veya mercimek çorbası 1 saat sonra 1 bardak himalaya tuzlu su.

anladım canım ama çok gelir ya tatlı kaşı değil çay kaşıgı koy canım 1 lt tadı pek değişmiyo çaylara da limon koy çok iyi oluyo faytdasını görürsün canım ben sua düz su içmeyi sevmiyorum tadı kötü geliyo alışmısım N natis

nasıl gidiyor bakalım? :) S

Merhaba Sabah ki menüm salatalık ve yeşillik beş badem dört zeytin çay. Geri kalan zamanda sulu köfte salata ve kabak yoğurtlu yemeyi düşünüyorum. Belki bir elma. E Enisem06

Merhaba arkadaslar ben de yarin baslayacagim. Aklima takilan bazi seyler var bunlar; karbonat keklere pogacalara kattigimiz karbonat mi? 3 litre suya gun icinde ictigimiz karbonatli, tuzlu, sirkeli su dahil mi? Himalaya tuzu aktarlarda bulunur mu? Yemegin serbest oldugu zamanda neler yiyorsunuz? Kilo verdiniz mi, kac kilo verdiniz? Cok tesekkur ederim simdiden :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

çok zorlanıyorummmm

Maşallah diyelim. 1 Hafta deneyip sonra bırakmayın lütfen, adet dönemine bile denk gelse devam edin bitiminde fark ediyor sonuçta. P

Düne harfiyen uydum biraz badem haricinde. Ama inan tüm gece açlıktan öldüm. Bugüne de bir kivi ve ceviz ile başladım. beş siyah 3 yeşil zeytin ıhlamur. Tamamdır. Devamında sebze çorbası bir elma yine 2 kaşık yoğurt olur. Belki salata bilmiyorum. Tabiki harekete devam... L

şu eczaneden alınan karbonat nasıl bılgısı olan ıcen varsa bı yazıversın kızlar :) ben salı gunu basladım alkalı dıyetıne ama acıkcası pek uymuyorum yanı uymuyoum derken sabahları galeta cubuklarla dıyet peynır yıyorum bır dılım o kadar sonraısnda suyu sureklı ıcıyorum kı ben su ıcmeyen ve dıyet yapmayan bırıydım bu sabah tartıldım ılk defa 64,55 gorunce sok oldum anlamıs degılım ama su sekılde acıkladım kendıme hıc dıyet yapmadım ve su ıcmedıgım ıcın sanırım bu ılk dıyetımde vucudumdakı suyu bır anda attım dıye dusunuyorum sısklıngı umarım takılı kalmam bu kıloda hayırlısı yazmaya devam edıcem yıne sızlerde yazın :)

Ben karbonatlı su içemedim ya midemi bulandırdı.

Merhaba, alkali su ph derecesi yüksek su anlamındadır. Suyun ph'ını yükseltmenin birden çok yolu vardır. Kendinden ph ı yüksek suları(7,5 - 8 üzeri) tercihe edebileceğiniz gibi, bir büyük bardak suya 1 yemek kaşığı taze sıkım limon suyu ya da organik elma sirkesi ekleyerek veya 1 Lt suya yarım çay kaşığı sodyum bikarbonat ekleyerek elde edebilirsiniz. Bunun yanında bazı özellikli arıtma cihazları da suyu alkaliye çevirebilmektedir. Eczaneye gidip formülü ; NaHCO3 formüllü saf soydum bikarbonat isteyin ya da diğer seçenekleri kullanın. Rica ederim. Önceki

kızlar ben zaten süt sevmem gül kaynak hanım izledğimde süt, peynir, tavuk, yumurta yok demişti ben bunları hiçbir diyetimde önermiyorum dedi o kadarını bilemiyorum günlük diyetim yok zaten sadece 11.00-16.00 arası serbestiz bırakın onda da sığır gibi yiyelim :)))) şaka bir yana ilk günler saat 11 olur olmaz 4 e kadar nasıl yemeklere ssaldırıyordum anlatamam midem şişiyordu ama zaten 4 ten sonra bir şey yemeyince mide hafifliyor zaten acıkılmıyor da şimdi zaman geçtikçe daha rahat yemek yiyorum aman 4 e kadar ne bulduysam mideme atayım düşüncesi yok acıkınca yiyorum abartmıyorum çok ilk günler çikolataya da deli gibi saldırıyordum ama yine de rahat kilo verdim amaaaaaaaaaaa son 4-5 gündür aynı kiloda sayıp duruyorum ama hiç umursamıyorum diyete devam o da sanırım adetim yakın bu hafta nedense erken şişmeye başladım P

geçenlerde ivana sert de bahsetti bundan, karbonatlı su içemiyormuş da limonlu su içiyormuş gün içinde 4 litre taze limon sıkılmış su içiyorum detoks niyetine alkali olsun vs dedi N natis

Victoria Beckham ve ünlülerin 2013&#8242;te en çok uyguladığı diyet olan Alkali Diyeti ile sizlerde manken görünümüne sahip olabilir ve küçük bedenli elbiselerin içine girebilirsiniz. Alkali dieti nin püf noktaları Yemek düzeninde asidi minimum seviyede tutmalı ve alkalik içeren yiyecekler tüketmelisiniz. Örneğin çiğ ıspanak, avakado, ceviz, brüksel lahansı, keten yağı, zeytin yağı, soğuk su balığı ve brokoli. Alkalik diet su tüketimini destekler ve zayıflamanıza yardımcı olur. Diğer taraftan diette tüketimi kesinlikle yasak olan şeyler her türlü et, şeker, kafein, karbondioksitli içecekler, baharatlar, makarna ve pilav. Ozeci But I fear tomorrow I'll be

Merhaba sevgili kader arkadaşlarım bende sizinleyim. bu sabah bende karbonatglı suya başladım 1.5 litre suya 2 tatlı kaşığı koyup içtim toplamda 3 lt tükettim ama sabah kahvaltıda haşlanmış yumurta ve akşam yemeğinde tavuk yedim :) yeni başladığım için çok bilgi sahibi değilim. mesela neden peynir süt yumurta ve tavuk yasak olduğunu merak ediyorum bilen varsa yazarsa sevinirim. bende kendimle ilgili gelişmeleri sizlerle paylaşacağım. birbirimize destek olalım tam gaz zayıflayalaım inşallahhhhhhh... E

Bayanlar şu diyeti tam olarak yapan yok mu? Sonuçları keşke söyleseler bize :) bu arada süt yoğurt ve peynir gibi ürünleri yasaklamış çünkü gül kaynak vejeteryan hayvansal hiçbir ürünü yemiyor vejeteryan olmayanlar için zor olur yememek, cok kaçırmamak şartıyla yenebilir bence :) M

himalaya tuzununun tok tutma gibi bir özelliğimi var. ama ben burda himalaya tuzu bulamıyorum. öğleyin 12 ye kadar yemek yemedim çünkü öğleyin restauranttan menü istiyoruz çalıştığımız için. menüde 3 adet zeytinyağlı kuru dolma, kremalı sebze çorbası ve salata vardı. ama açlıktan başım ağrımaya başladı. inş. akşama açlık krizine girmem çünkü o zaman gözüm hiçbir şey görmüyor.

bir diyetisyen adayı olarak diyetin kişiye özel olması gerektiğini belirtmek isterim. et ürünlerini tüketmemek B12, demir ve kalsiyum eksikliğine yol açabilir. bu tarz diyetler herkes için uygun olmayabilir lütfen sizde sağlığınız için hekim ve diyetisyen kontrolünde kilo verin. derindenizlerden

evet 3 lt suyun hepsi alkali olacak ben himalaya tuzu hiç kullanmadım ama aktarlarda vardır şimdi de hamile olduğum için yapamıyorum diyetimi ama doktoruma sorcam bakalım alkali su içiyorum hala bol bol akşamları da yememeye çalışlıyorum artık olduğu kadar S

merhaba kızlar bende 1.5 lt ye 1 cay kasıgı koyuyorum yemeklerden yarım saat once bırakıyorum ıcmeyı yemektende 1 saat sonra gerı baslıyorum. benım bagırsak sorunum vardı enazından o halloldu 3gundur ıcıyorum sabah kahvaltı yapmadan duramam ben aslında ama yarın bır dneyecegım 11den sonra kahvaltı yapacagım ıyıde o kahvaltıda ne yıyecegım normal kahvaltımı yapacagım okul zamanı ne yapacagım sımıt poaca yıcem o zatn hamur nasıl zayıflayacagımkı poooof kafam allak bullak oldu yaaa hedef56 70 yine yeni yeniden

merhaba arkadaşlar benim de acilen 8 kilo vermem lazım kendimi çok kötü hissediyorum çünkü çok kilo aldım 2 ay içinde 8 kilo verebilirmiyim sizce ne yapmalıyım

merhaba arkadaşım hayırlı olsun blogun bende sizinle başlamak istiyorum kuralları okudum katı gb geldi ama alışınca yaparım ben 22 kilo vermek istiyorum 66 gün mü yapmam gerek sadece çalıştığım için 11 den önce az da olsa birsey yemem gerek ne önerirsiniz bir de benim yürüyüş imkanım yok 7 de çıkıyorum zaten işten yorgun oluyorum . push ; P

Merhaba ben bu diyete bugün başladım meyve çayları marketten aldığımız form çayları olabilir mi? öğle yemeğinde kırmızı et tüketilebilir mi? patiks bu sürede kaç kilo verdiniz? gün içinde cevap verirseniz çok mutlu olurum. Umidddd

canım bu sabah içilen su normal sumu birde suyun içine hangisini koyuyoruz? ve güne direk yemeklemi başlıyoruz kahvaltı yokmu:) P

merhaba arkadaşım arkadaşım çokkkkkkkk atımşsın karbonatı 1 lt bir çay kaşıgı olacak şekilde tüketilir bu da suyu alkalki yapardaha fazlası kesinlikle daha yararlı değildir aynı zaman da limon ve elma sirkesi de suyun ph derecesini arttırıp durum böyle olunca da saçma basit bir su degilde mineralli vücuda yararlı bir su içmiş oluruz şu bilgiyi de söylemeden edemeyecegim 1 alkali su =2 lt normal suya eşittir yani o karar yararlı ve sağlılkı

iyi o zaman ben de başlıyorum yapabilirim sanırım. var mı benimle birlikte başlayacak olan ya da burda bu diyete devam eden. birlikte ilerleyelim. melodilek

gerçekten mi? bıraktın mı içmeyi yani? ben bugün 1.5 litreye 2 çay kaşığı koydum. şimdi de bir bardak suya bir çay kaşığı koyarak içtim. aslında elma sirkesi konursa belki daha bir içilebilir olur? çok kötü değil içiliyor dicem ama benim su içme kapasitem düştü bu karbonatla aslında. normalde 3 ltye yakın içerken şimdi 1.5 litre anca içiyorum... Önceki

Evt sadece 10 kural, kesinlikle kendimi daha dinc hissediyorum uyandigimda, gece acikiyorum fakat yememeye zorluyorum genelde karin guruldamalari 11 gibi basliyor, kafayi vurup yatiyorum, ilk hafta karin guruldamasi sesine uyandigim zamanlar bile oldu &#128514; ama bir haftadan sonra bunye alisiyor... Ve cok ilginckii aksam ac yattigimda sabah tok uyaniyordum. En azindan bana bu sekilde faydalari oldu, ben yemegimi 11-4 arasi yedigim icin ara aksam yemeginide 7 gibi yedigimden bana cok uygun bir diyet.. Aksamlari sadece corba icmeyi unutmayin ama &#128521; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi M mert

İlk hafta biraz skntili fakat sonra alisiyorsunuz.. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

ben bayağı araştırdım ayşegül çoruhlu kiloskop diye bir siteye videolu reportaj vermiş açıklamış alkali diyeti iyice öğrendim başlıcam herhalde

Bence 10 kilo 1 ay icin cok fazla zaten onun cogu su ve kasbolur gidersede. Ayda 5 6 kilo verilse bile cok iyi çünkü ekstradan yapilan hicbir sey yok. O yuzden 4 5gitsede vazgecmeyelim :) E

30 gün devam edip sonuca ulaşan yok sanırım örnek menüler falan olsa ne güzel olur du!! zuzucybel iç

merhaba kızlar; cuma gününden beri alkali su içmeye başladım 55 kilo idim bakalım ne olacak sadece suyun faydası var mı göreceğiz

Topik hala canlı mı alkali ve bu yaşam tarzına bende varım beraber verelim istiyorum var mısınız

Siz neler yediklerinizi yazarmisiniz ben kitabi okumadim o yuzden tam bilmiyorum. Neler yiyorsunuz melodilek

Evet öyle ama sizin yaptığınızda o kadar az besleniyorsunuz ki dengeniz bozulabilir diye korktum. Önceki

teşekkürler. benim de doğum sonrası vermem gereken 15 kilo var. karbonatlı su içmeyi nasıl başarıyorsunuz. günde ssadece 5gramlık yeterli gelliyor mu?midede sıkıntı yaratmasın sonra? Önceki

Bugün ilk günümdü kızlar, sabah karbonat bulamadığım için biraz yalandan yapmış oldum ama şimdiden bir şeyler hissettirdi bana. Hadi bakalım hep birlikte kilolara elveda diyelim, dur demezsem göbeğim için devlet nüfus kağıdı isticek yakında, otobüslerde 2 bilet kesicekler bir göbeğime bir de bana

suyuma başladım ama sabah az bişey kahvaltı yaptım bişey olurmu:) P

bu sabah kalktım tartıldım merak ettim 51 kiloydum 50.900 çıktım tüh vere vere 100 gram vermişim dedim.2 günde 100 gram 10 günde yarım kilo yapar yeterli değil sonra karbonatlı suyu yaptım içine limon sıktım içmeye başladım kalori hesabı yapıyorum netten liste çıkardım salatalık domates pilav ekmek ne varsa yediğimiz hepsinin kalori degerleri olan bir liste günlük alınması gereken kalori miktarı 1500 falan ben 2 günde 1500 kalori tükettim nereyese inşallah bir işe yarrar . push ; ubo rastık çekerek

Rica ederim, Karbonat katmak zorunda değilsin diğer yöntemleri de kullanabilirsin, limon olur. 7,5 pH ı daha yükseltmelisin. Sabah alkali suyunla güne başlayıp 30 dk sonra kahvaltını yapabilirsin.1,5-2 saat sonra alkali suyunu içmeye başlayabilirsin. Kahvaltıdan en az 4 saat sonra öğlen yemeği, ondan 4 saat sonrada akşam yemeğini yiyebilirsin. Alkali asit kuralına uygun şekilde yiyebilirsin her istediğini derken oranlama yapmayı bilmelisin. %20 asidik-%80 alkali şeklinde. Kızartma yok ve şekeri, beyaz unu, işlenmiş gıdaları hayatından çıkartmaya çalış. Her öğün bol salata ve-veya çiğ sebze olsun sofranda, bol limonlu. derindenizlerden

diyete devam eden varmı kızlar sonuçlar nasıl... incus

Merhaba, yukarıda paylaştığım "Alkali Yaşam" yazısını okuyun lütfen. S shade88

Sabah 11'e kadar kahvaltı yapmamak ve de süt peynir'in yasak olması mı? Arkanıza bakmadan kaçın kızlar bu gerçekten de korkunç. Bir kere 11'e kadar isterseniz 10 lt su için, eğer kahvaltı yapmazsanız kan şekeriniz aşırı düşer ve yemek yediğinizde birden yükselir, bu da tatlıya saldırmanıza neden olur ayrıca vücudunuzda yağlanma olur. Bir de zaten kadınların kalsiyum eksikliği problemi olur süt ürünlerini yasaklamak gerçekten cinayet! maydonozsevmem

alkali diyette lor ve keçi sütü var normalde sizinkinde yok ama? birde neler yenebiliyor? daha önce deneyip sonuç alan biri varmı? özellikte topikte belli bir gün koyup hep birlite başlansa başlığınız çok daha hareketli ve keyifli olur online olduğunuz zamanları yazarsanız o saatlerrde herkes girmeye çalışır şimdiden teşekkürler.. P

deniz sekinın yaptığımı bu

selam, diyetin gerçekten güzel bir diyete benziyor, tabi irade $art, yapmak isterdim 30 gün ne ki, ama malesef 6 da kalkip 7 de i$e giden biri olarak 11 e kadar aç kalmak imkansiz gibi bir$ey zaten 6 da kahvalti yaptigim halde 11 de acikiyorum ( ama bu alkali diyet çok ilgimi çekiyor, yarindan itibaren yanimda sirkeli su ta$iyacagim P

Merhaba bende kilo vermek istiyorumemziriyoru. Katı diyetleri yapamıyorum bu diyeti sabah ikbal de iizledim kadın 43 yaşındayım aç kalmadan zayıflıyorum herkes denesin dedi araştırdım konuyudaokudum bende yapabilirim diyorum akşam yeyemi başarabilirsem tabi Bugünden geçti artık yinele limonu suyumu içtim ama yarın şunları yapacağım yanlışım varmı? Sabah 1 Lt su karbonatlı yada limon sirkeli 1 Lt suya yarım çay kaşığı karbonat 11 de kabak ve havuç suyu Sonra 16 ya kadar yasaktır menü 16 sonrası çiğnenemeyecek şeyler tüketilebilirmiş Yemeklerde su içilmeyecek Yemekten 2 saat sonra suya başlanacak 1 Lt alkali su3 Lt suya eşmiş Karpuz yenilebilenler arasında

nasıl gidiyor bu diyet. alkali diyet adlı kitabı alıp okuyan var mı? . push ; melodilek

Arkadaşlar, aşağıdaki topiğin ilk mesajında, Yar. Doç. Dr. Ayşegül Çoruhlu'nun "Alkali Diyet" kitabının özeti ve geleninde de alkali diyet deneyimleri var, bir okuyun derim. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... arzi-ve-diyetle-1-ayda-10-kilo-verdim.567541/ . push ;

ben de başlamak istiyorum ya, uygulamak diğer diyetler kadar zor gelmedi bana. bir de ben yeşil çay tüketiyorum, normal çayı pek sevmem zaten. o serbest sanırım değil mi? nesmekaya

2.5 haftadir alkali yani karbonatli su iciyorum yemeklerden yarim saat once 2 kasik yogurda 1 cay kasigi zerdecal, tarcin, zencefil ekliyerek yiyorum ardindan 2 bardak karbonatli su ve 10 dk sonra ishalim 3 ögun yemegimi makul olculerde yedim arada hic birsey atisdirmadim 1 ogunum k keloks sonuc 2 haftada 4 kilo verdim ve göbek ciddi ciddi dümdüz cildim piril piril dokdorumada sordum zararsiz dedi ve emziriyorumda 2 yasina girmek uzere bebegim..1.68 boyunda 68 kilo ile basladim 38 yasindayim 3. bebekden sonra göbek kaldida Caddy

Arkadasim hersey hoş güzelde sut yumurta ve peynir o biraz saqlliksiz geldi ban çünkü bütün diyetler de protein çok onemli M meserret

Rica ederim.

arkadaşlar merhaba, ben diyete 11 gün önce başladım 67,1 kiloydum şuanda 64,6 kiloyum bence çok güzel bir diyet herkese öneririm :)

Evet bende ordan okudugumda oyle anlamistimm. Aksamda sadece sivi biseyler diyordu programda. B

gün içinde çok spor yapılmıyorsa bu kadar su içimi zararlıdır. bi kere sodyum dengesini bozar. bununda bir çok kötu yan etkisi vardır. beyin hücrelerini şişirip ölüme bile sebebiyet verebilir. son yapılan araştırmalar kişi susadıkça su içmeli olduğunu söylüyor ama yinede 8 bardak tüketmekde yarar var fakat 4 litre çok fazla. kaş yapayım derken göz çıkarmamak gerek melodilek

Hamileyken uygulamak serbest mi acaba? Yardımcı olabilir misiniz? P

Ne güzel. ben artık pes ettim. Yılbaşından beri 2 kg almışım. hep diyet yaparken nasıl oluyor bu. Bıraktım buraları artık kafama göre takılırım.

Alkali diyette doyana kadar yemek mümkün Detaylar için tıklayın: http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/alkali-diyette-doyana-kadar-yemek-mumkun-57352.html

Yumurta, zeytin, keçi ya da manda sütünden peynir, lor, bol yeşillik limonlu, zeytinyağlı, domates, salatalık, biber vb. çiğ sebzeler, haftada bir kaç kere çiğ fındık, ceviz ekleyin...

teşekkürler canım bende yarın başlıyım bakalım gelişme olursa yazarım:) P

Verdiginiz bilgiler icin cok tskr ederim derindenizlerden

bu sabah itibariyle şekeri hiç kullanmadım çayı kahveyi şekersiz içtim sabah haşlanmış yumurta yedim domatesle arada ağzıma leblebi attım bir tane salatalık şu an saat akşam yemeği için salata ve sebze yemeği var pilav yemicem eşime pişirdim ama kokusu buram buram geliyor karbonatlı suya devam bol bol tuvalete gidiyorum aslında bu kadar çıkmam beni korkutuyor yarın içmicem sabah aç karnına su bile içmeden tartıldım 49.700 çıktım hayırlısı bakalım. bu kadar az yemekte sağlıklı değil ama miğdem karbonatlı sudan sonra hiçbişe istemiyor M

Arkadaslar alkali diyet yapanlar nerde? Sonuclar ne oldu? Eriyip bittiniz mi yoksa :))

merhaba bayanlar ben gecen senede denedim bunu ama okul basladi falan cokta istikrarli davranamadim o yuzden biraktim ama 3haftadir diyetteyim aslinda diyette degil ekmegi cikarttim hayatimdan spora basladim haftada 4gun fitnessa gidiyorum cok yemek yemiyorum ama gelin gorunki 3haftada sadece 2kilo verdim hocam metabolizman durmus senin dedi e bende kafaya koydum ya attim kendimi buralara :) bu sefer cok hirsliyim artik canima tak etti kilolu olmak istedigini giyememek birde elalemin alay edip edip sonrasinda takildim alinmiyorsun dimi demesinden de bunaldim yarin basliyorum bu diyete insallah faydasini gorurum her hafta kilo kaybimi yazacagim simdilik hoscakalin ama takipteyim :) derindenizlerden

gün gün yazacağım bu diyeti zayıflamak dışında selülitlerimde işe yararsa diye düşünüyorum fakat anlamadıgım bişey var bağırsaklarım felaket sanki sinemaki içmişim gibi tuvalete çıkıyorum tek fark sancı yok agrısız sancısız gidiyor kilom 51 bir haftada ne olacak acaba, M

ben ilk hafta hiç içmedim her şeyden uzak durdum ama çaya akşamları dayanamadım aslında çaya düşkünlüğüm yok ama eşim de çay içemez oldu benim yüzümden sonra çaya başladım içiyorum ama ben çoookk açık içenlerdenim tutabildiğin kadar tut kendini aslında kaçamaklarımı söylemek istemiyordum ama yalan da söylemek istemedim sanırım çay kahve falan diyeti hızlandırıp metabolizmayı kendine getirmek ve selülitler için yasak olduğunu düşünüyorum ama tam emin değilim bence 2-3 hafta dayanılabilir S

Evet gayet iyi gidiyo D DERYAK45

ha birde şunu belirtmeliyim ki kahvaltımı da yaptım, zaten diyette 11'den önce yemeyin yazmıyor ki sadece kepekli ekmeği kızarmış ve kepekli olarak 11-4 arası yiyebilirsiniz. Önceki

yanlış yazmışım canım bende 1 tatlı kaşığı kullanıyorum..:))patikss ben çay içiyorum ama bi sakıncası olurmu? P

merhaba. tavuk süt yumurta neden dıyette yok acaba merak ettım. kilo verdiren besinler aslında? cevap için teşekkürler şimdiden Caddy

Uzuuun araştırmalarımdan sonra (nerden baksanız bu alkali dıyetını 2 haftadır araşltırıyorum) başlamaya karar verdım bende. suphelımıyım elbettekı her dıyette oldugu gıbı bununda eksı artı yonlerı mutlaka vardır ve bu da kısıden kısıye degısır dıye dusumekteyım. yarın sabah ıtıbarı ıle baslıorum bakalım. su ankı mevcut kılom 67,700 umarım verebılıırm hedefım ne yazıkkii 50 ama elbettekı bır anda olmayacak bu bır de su kılo cetvelı nasıl olusuturol bı yardımcı olun kızlar. ve hergun olmasada ara ara gırıp gelısmelerı yazacagım :18::18::18::18: denhill

Evet bence de kahvaltı yapılıyor. Ancak dediğin gibi çok hafif olacak. 11 ile 16 saatleri dışında yenilecek şeyler sabah öyle bir kahvaltı akşam da sebze ya da mercimek çorbası. Sitesinde okuduğumdan ben böyle anladim. E Enisem06

Canım bende ise yaradı eğer yaramasaydı buraya yazmazdım zaten kimsenin hakkına girmek istemem 1hafta dene bakalım sonuç alacagina ve daha da gaza geleceğine eminim denemekten zarar gelmez sonuçta değil mi kolay gelsin inşallah istediğin hedefe ulaşırsın P

Bende ancak yarin sabah basliyorum inşallaaahhh. Yalnız tam olarak anlayamadigim kisim su. 3 litrenin hepsimi alkali olmasi lazim. Yoksa 3 bardak 5'er gram mi karbonat koyup icicez gun icinde? B

kızlar ben 1.5 lt suya bir paket karbonatı döktüm içtim ya dün burda okudum bir paket karbonat zaten bir kaşık diye hiç bakmadım heyecanla döktüm içtim bardak bardak sonrası malum tuvalette geçti. bu sabah uyandım suyu ayarlayacaktım bakim dedim bu karbonat kaç kaşık yapacak anaaaaaaaaa bir baktım iki çorba kaşıgından fazla yapıyor sihirli karışımın ayarını kaçırmışım ben neyse şimdi bir kaşık koydum tadı hiç fena değil dünkü içtiğimden sonra zaten herşey güzel gelir biraz limon sıksam gazoz gibi içerim onu valla kilom 51 bu ara suyla yetinmeyim yememide azalttım işkence çekiyorum çekmesine tam olsun işe yarasın dedim sabah haşlanmış patates yedim 1 tane doydum öğlen bir salatalık attım agzıma arada domates yedim akşama doğru patlıcan salatası yapmıştım küçük bir tabak ondan yedim gece acayip karbonhidrat ihtiyacı hissettim kuru ekmek olsa yerim o derece 4 tane burçak bisküvi yedim bilmiyorum zayıflarmıyım hiç ekmek yemiyecem en azından bir hafta yapsam şu diyeti kilomuda yazıcam benim kilom fazla yok en fazla 3 kilo versem tamamdır benim işim ubo rastık çekerek

Benimde sabunlu su gibiydi tadısabırla içtim ama bugün içmedim artık:)Ben birde şu 9 karışımlı çaydan almıştım bi de ona başlamayı düşünüyorum

Diyetlerin de bir trendleri var. Şimdi popüler olan alkali diyet. Oysa bu diyetin yararlarını kanıtlayan ve destekleyen hiçbir bilimsel veri ve çalışma yok! Karatay, Dukan derken bir de 'alkali diyet' çılgınlığı ortalığı kasıp kavurmaya başladı. Alkali diyetin ya da alkali olarak önerilenbesinlerin zayıflatıp zayıflatmadığına ya da kanserden koruyup korumadığına dair onlarca soru alıyorum. Cevabımsa hep aynı: "Eğer biri size bazı besin, içecek ya da ilaçların kanınızın ve midenizin asidik oranını değiştirdiğini söylüyorsa, o kişi beslenmeden ve metabolizmadan anlamıyordur". Evet gerçekten de anlamıyorlar, beslenmedende besinlerin vücuttaki işlevlerinden de... Toplum ise hep yeni, ilginç bilgilerin peşinde, özellikle de medya.. Eğer bir haber ezber bozuyorsa ve ilgi çekiyorsa doğru olup olmadığının hiç bir önemi yok. Popüleritesi varsa iyidir. Örneğin ben bugün çıkıp "Şekerin zayıflatıcı etkisi ortaya çıktı" ya da "Sigara kansere karşı bir numaralı koruyucudur!" desem, inanılmaz medyatik olur ve bunun doğruluğunu sorgulamayan binlerce kişinin ilgisini çekebilirim. Alkali diyet de bence aynen böyle. Fazlası var, azı yok. Her şeyden önce kanımızı ya da midemizi asidik ya da alkalik yapan şeyler, besinler değil, vücudun ta kendisidir. Yani vücut, yediklerinizin asit oranını ayarlayarak kendisine uygun hale getirir. Düşünün ki mide, asit oranı oldukça yüksek bir organımızdır ( pH :1-2) ve zaten aldığınız besinler otomatik olarak asidik olacaklardır. Bu durumda ise vücudun dengelerini korumak için pankreas devreye girer ve salgıladığı hormon ve kimyasallarla dengeyi kurar. Bu diyet nedir? Alkali diyeti önerenlerin arkasındaki düşünce; et, süt, şeker, kafein, alkol, yapay ve işlenmiş yiyecekleri yemekten kaçınmak, daha fazla taze sebze, meyve ve kuruyemiş tüketerek vücudun pH seviyesini dengede tutmaktır. Bu diyeti uygulayacak kişiler kesinlikle rafine şeker tüketmemeleri konusunda uyarılır. Bilimsel ve etik değil Alkali diyet ile ilgili yapılmış ve bu diyetin yararlarını kanıtlayıp uzun süre uygulanmasınıdestekleyen hiçbir bilimsel veri ve çalışma yoktur. Bu sistem vücudu -güya- nötr, asit ve baz yapan yiyeceklerin gruplarını, uygulayıcılarına öğretmek ister. Nötr yapanların şeker, yağ, çay, kahve, nişasta; asit yapanların et, yumurta, peynir, tahıllar, erik, armut; alkali yapanların süt, sebze, meyve ve yağlı tohumlar olduğunu anlatır. Alkali beslenme diye anlatılan beslenme önerilerinin hem bilime hem de etiğe uymadığını en basit şekliyle açıklamak gerekirse ; evet pH dengesi vücut için önemlidir ve bunu vücut her ne koşulda olursa olsun zaten kendi kontrol sistemi ile denetler. Vücudumuzdaki hücrelerin çalışması nötr ortamlarda olur. Ancak vücudumuz bu sıvıların nötr ortamda tutulması için hiçbir şeyden etkilenmeyen bir denetim mekanizması bulunur. Bu denetim mekanizmasında ise, yaşlanma, çok yeme, az uyuma, çok asitli yeme gibi etkenler vücudun asit-baz dengesini değiştirmez. Vücut, açlık grevi gibi özel durumlar dışında, bu dengeyi asla bozmaz -ki alkali diyet yapıyorum diye metabolik açlığa girmiş onlarca insan tanıyorum. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenme öğretilerinin saptırılarak anlatılması ve uygulamaya alınması son derece yanlış ve sağlıksız. Bizler toplumu doğru bilgilendirmeli ve bilimin ışığından uzaklaşmadan önerilerde bulunmalıyız. Asit ve baz Unutulmaması gereken en önemli nokta : Tüm yiyecekler ağızdan alındıktan sonra midede asidiktir ve bağırsakta pankreas salgılarıyla bazik olur! Bu kural değişmez ve vücudun otokontrolü halindedir. Siz ne yerseniz yiyin.. Yiyeceklerin içerisindeki asit veya alkali yapan mineraller birbirlerini dengeleyerek ya da metabolizma sonucu oluşan asitlerle birleşerek bir denge içerisinde vücut sıvısının nötr ortamda kalmasını sağlar. Bu tıbbi kural hiç değişmez ve özel yiyeceklere, alkali su gibi bir içeceğe de gereksinim duymadan ömür boyunca düzenli çalışmasına devam eder. Beslenmemizin asit veya baz oluşturan yiyeceklerden zengin oluşu, kanın nötr durumda kalmasını asla etkilemez. Diyetinizde çok fazla asit veya baz oluşturan yiyecek bulunsa dahi kanın asit veya alkaliye dönüşme durumu diye bir şey söz konusu dahi değildir. Diyetin zararları ne? Alkali diyetin uzun süre kullanımı özellikle demir, çinko ve kalsiyum eksikliğine sebep olur. Bu mineraller ise kadınlar için hayati önemi olan minerallerdir. Bazı önemli vitaminleri saymıyorum bile... Ekmek ve tahıl grubu besinlerden aldığımız B grubu vitaminleri ve etten aldığımız B 12 gibi.. Ve maalesef bu tür vitamin ve mineralleri ilaç olarak dışardan tamamlamaya çalışsanız bile, araştırmalar göstermiş ki vücut için yeterli olamıyor ve tüm bu besin öğelerinin eksikliği sonucunda metabolizmada dönüşü olmayan travmalar oluşabiliyor. Demir eksikliğine bağlı anemi; çinko eksikliğine bağlı cilt, deri ve saçlarda sağlık sorunları; B 12 yetersizliğine bağlı unutkanlık; alzheimer; kalsiyum eksikliğine bağlı kalp rakatsızlıkları; diş ve kemik problemleri gibi birçok sağlık problemi, bu durum için örnek verilebilir. İlginç olan ise; bu vitamin ve minerallerin eksikliğinde oluşabilecek hastalık ve tedavilerine ilişkin milyonlarca bilimsel yayın ve makale varken, alkali diyet diye tarama yaptığınızda bilimsel bir araştırma ne yazık ki bulamamanız. Sizi et, süt, pek çok meyve ve tahıldan uzaklaştıran; çiğ sebze ve bazı meyvelerle çok kısıtlı birkaç tahıl türevini yemenize izin veren bu beslenme modeli de diğer tüm popüler diyetler gibi modası geçmeye mahkum olacaktır. NE YAPMALI? Yeterli ve dengeli beslenmenin formülü oldukça açık. Buna popüler tanımlamalar yapmaya hiç ama hiç gerek yok. Günlük aldığınız enerjinin %50-60'ını karbonhidratlardan , %25-30'unu yağlardan ve %15-20'sini de proteinlerden almalısınız. Karbonhidrat seceneklerinizi daha çok posalı olanlardan , protein seceneklerinizi az yağlı olanlardan ve yağ seceneklerinizi de daha çok doymamış yağlardan yaptığınız sürece sorun yok demektir. Bir de size müthiş bir içecek! Hem zayıflatıyor hem de hastalıklara karşı koruyucu ve yaşlanmayı geciktiriyor. Tam da duymak istediğiniz şu zayıflatan mucize iksirlerden! Ne mi? Tabii ki su! Bol bol içiniz! Alkali falan değil, bildiğiniz su! Amerika'yı yeniden keşfetmenin bir anlamı yok. Yeni çalışmalar ve bilimsel yenilikler elbette var; ancak adı üstünde: bilimsel. Bilimin ışığında, sağlık dolu bir hafta olsun hepimize... UZMAN DİYETİSYEN - BANU TOPALAKÇI - BUGÜN GAZETESİ Son düzenleyen: Moderatör: 6 Kasım 2014 derindenizlerden

kizlar bende varim. cidden kilo verdiriyomu. ben hala inanamiyorum. acil 10 kilo vermem lazim. hatta 13-14 olsa super olur. deneyo veren varmi?

Hoşgeldin ben varım canım ben yapıyorum alkali suyu da tüketiyorum gayet güzel bir diyet beraber yapabilizir P

ben uygulayamıyorum yani şöyle ki su bile içmek gelmiyor içimden midem almıyor sabahları 1 lt su içerdim şimdi 1 bardak bile içemiyorum bi midem kendine gelsin de inş başlayacağım sabahları kahvaltıya kadar 1 lt su içmeye bazen gün içinde hiçbir şey yiyemiyorum canım işstemiyor sonra pat diye akşam acıkıyor çok az yiyorum mecburen aç duramıyorum bence 4 ten sonra aç kalmak hamile iken pek uygun değil ama 4 ten sonra meyve ekmeksiz sebze yemekleri çok az kuruyemişle falan geçiştirilebilir kızlar inanın 1 haftadır bu diyeti yapmıyorum çok iştahim da açılmadı ve akşamalrı da yememe rağmen hala kilo almadım olduğum yerde duruyorum bu süper bir şey demek ki kalıcı kilo verdiriyor doktoruma sorduğumda sirkeli su yun zararı olmaz içebilirsin dedi midem toparlansın en azından onu içeceğim

kızlar sabah bir buçuk litre karbonatlı suyu içtim. bir kötüyüm anlatamam resmen su çıkıyorum büyük su hemde haa devam edicem içmeye sonumuz hayrola ubo rastık çekerek

Çok iyi vermişsiniz ben ilk bir kaç gun 1 kilo verdimgibiydi sonra aldım ama adet dönemim belkiondan 1 hafta sonra yeniden denicm ins. derindenizlerden

Yumurta neden yasak yaa ben yumurtasız diyet iç hiç görmedim ki iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Altın kural 1: Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak (minimum 400cc) oda sıcaklığında su içeceğiz. Altın kural 2: Gün içinde en az 3 litre su bitirmiş olacağız. Suya isteğe göre taze limon suyuveya elma sirkesi ekleyebiliriz. Altın kural 3: Yemeklerle birlikte kesinlikle su içmeyeceğiz. Yemeklerden yarım saat önce bırakacağız ve 1 saat sonra tekrar başlayacağız. Altın kural 4: Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu suya eritip içeceğiz. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bir bardağa konulacak. Zamanları bize kalmış. Yeter ki her gün alalım. Altın kural 5: Zayıflama kurumuzu yaparken siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyeceğiz. Bu çok önemli! Altın kural 6: En büyük öğünümüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 4.00 arası yiyeceğiz. Altın kural 7: Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceğiz. Sebze çorbası ve mercimek çorbası olabilir. Altın kural 8: Zayıflama kurumuz suresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyeceğiz. Altın kural 9: Ve ekmek 11.00 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemeyeceğiz. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakiler tüketilecek. Altın kural 10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyeceğiz. Park, koru, deniz kenarı tercihimiz. Not: Kaç kilo vermek istiyorsanız bunu 3 ile çarpın. Bu 10 kuralı tam olarak yaparak, o kadar gün sonunda sağlıklı bir şekilde vereceksiniz. Örneğin; üç kilo vermek istiyorsanız, dokuz gün uygulamalısınız. KAYNAK: Gül KAYNAK

Bende bu pazartesi başlıyorum bu diyete, gün geçtikçe daha fazla kilo alıyorum, bugün yanlışlıkla 36 yerine 34 beden şort almışım haliyle kapanmadı, değiştirmicem o şortu o şort bana olana kadar diyete devam

Akşam 18:00 den 24:00 e kadar 1 litre karbonatlı su ile başladım dayanamayıp.1 litreye 10 g karbonat kattım ve karnımda gaz yaptı diyebilirim. Bu oran fazla yani azaltıcam. Yarından itibarende yemek düzenimi değiştiriyorum.1 hafta deneyip gelişmeleri paylaşacağım. . push ; B

1.66 boyunda 68 kiloyum 12 kilo vermek istiyorum. acil himalaya tuzu bulmak lazım N natis

Aynen katılıyorum...

Mrb arkadaslar ben 1ay once dogum yaptim baslasam bi zarari olurmu? derindenizlerden

peki canım sadece karbonatlamı içiyoruz suyumuzu yani 3 litre suyun hepsi karbonatlı dimi yada isteğe göremi? birde bu himalaya tuzunu nerden alıyosun canım P

katılmanıza çok çok çok sevindm kızlar ben hele 2,5 kiloda kaldım 12 gun oldu başlayalı ama hiç sorun etmiyorum adetim yakın çunku iice şişmeye başladım amaaa göbişim minnacık kaldı sabah bi kalkıyorum dumduz acayip mutluyum bu da bana yetiyor P

Merhaba, alkali beslenme de et ve peynir yememek diye bir şey yok, yiyebilirsiniz. Temel prensip %20 asidik-%80 alkali oranlaması yapmak. Kabaca; bir tabak et yediyseniz yanında 3 katı kadar da salata ya da çiğ sebze yemek gerekir. Süt, peynir, kefir ve yoğurt olarak da keçi ve koyun sütünden yapılmış mamüller önerilir, akşam öğünü dışında kalan saatlerde.

GAZETE HABERTÜRK / NUR TOPRAKOĞLU ntoprakogli@htgazete.com.tr Diyet kimimizin hayatının ayrılmaz bir parçası. Her yıl birkaç yeni yöntem hızla kilo verdirdiği iddiasıyla hayatımıza giriyor. Peki kalıcı ve sağlıklı kilo vermek için ne yapmak hangi diyeti uygulamak gerekiyor? Bu soruların cevabını arayan, bulduğu yanıtları Okuyan Us yayınlarından çıkan Alkali Diyet adlı kitabında okurlarıyla paylaşan Ayşegül Çoruhlu ve Hayy Kitaptan çıkan Metropol Diyeti adlı kitabın yazarı Beslen Uzmanı ve Diyetisyen Ferin Batman'ın kapısını çaldık. "Nasıl kalıcı ve sağlıklı kilo verebiliriz" diye sorduk. YAĞ YİYEREK DE KİLO VERİLİR, OMEGA 3 KİLOLARDAN KORUR Alkali Diyet adlı kitabın yazarı Dr. Ayşegül Çoruhlu hem diyetinin temel ilkelerini hem de sağlıklı beslenmesinin temel prensiplerini anlattı: Sadece aç kalarak, kalorileri sayarak, iyi yağları kısarak kilo verirsek, aynaya bakınca kalın belli, soluk mat ciltli, kilo veren yerleri sarkmış depresyona eğilimli birini göreceğiz. Kilo vermek için iyi yağ yemeliyiz. Omega 3'ler bizi hem asitlenmeden hem kilolardan korur. Alkali diyet nedir, nasıl yapılır? Kalori saymak, kalori saydığın için diyet yapıyor olmak yanlış. Doktorların da, diyetisyenlerin de böyle konuşmaması lazım çünkü mesele aslında kalorilerden, yağlardan öte "Beslenme" dediğin şeyin ne olduğu... Beslenme, hücreni beslemek demek. Hücrenin ihtiyaçları var. Tıka basa yiyoruz, raflar, marketler yemekle dolu, tokuz ve kiloluyuz ama aslında açız. Hücrelerimiz aç, onların ihtiyacı verilmemiş.. Bu yüzden de hücre hata yapabilir. Bunu sana kilo olarak da, hastalık olarak da ödetebilir... Çünkü sen onun ihtiyaçlarını vermiyorsun. Hücrenin iki temel ihtiyacı var. "Yiyecek hammaddemi ver ve çöpü dök" diyor. Çünkü yiyecek hammadesini yanlış veriyorsun. Bir de çöpleri içeride biriktiriyorsun. Bu asit-alkali hikayesi de öyle... Vücut ideal olarak "Alkali" dediğimiz zeminde çalışabiliyor. Asit de atılması gerekenlerin atılamayıp içeride birikmesi. Vücut sadece alkaliyken mutlu olabilir. O yüzden tüm diyetlerde klasik olarak "Tatlı yeme, alkol alma, kızartma yeme. Sebze, iyi yağ, balık ye" denir. Bu iki grup yiyeceği iyi ve kötü diye ayıran şey, birinin içeride asitlilik, çöp yaratıyor, öbürünün de vücudu temizliyor olması. Peki alkali nedir? Alkali kimyasal bir terim. Herhangi bir şey asit veya alkali olabilir, asit veya baz olabilir. Biz sıvıdan oluşuyoruz. Yüzde 70 suyuz. Hücrelerde, lenflerde her yerde su var. O suyun da PH'ı var. İçerisinde asit mi barındırıyor yoksa alkali mi ölçebilirsin. Daha çok alkali alırsan daha çok asit atarsın. İdrarında daha açık renkli ve kokusuz olur. Vücudumuz nasıl daha fazla alkali olur? Sebze tüketerek... Badem, ceviz, balık, baharatlar, çiğ meyveler hepsi seni alkali yapar. Bir de su... İçtiğin su da alkali olduğu takdirde çöp de daha kolay atılır. Limonun enginarı karartmadığı gibi, o kararmama bizde de oluyor. O yüzden limon gibi sebzeleri tükettiğimizde içimiz karamaz asitlenmeyiz. İnsanlar "Limonda asit tadı var, niye alkali olsun ki" diyor. Öyle bir şey değil, bu biraz daha teknik bir şey. Limon elmayı karartmadığı gibi seni de temizliyor, aynı şekilde elma sirkesi de öyle... İçtiğin suyla daha çok çöp atmanı sağlıyor. Bir de karbonat var, eskilerin bildiği bir şeydir. Karbonat tozunu da 1 litre suya bir tutam kadar atarak kullanabilirsiniz. O zaman suyun temizlik gücü artıyor çünkü daha alkali oluyor. Bunun için birçok farklı yöntem var. Artık insanlar içtikleri sular alkali olsun diye PH değerlerine bakıyor. 7'nin üzerinde PH'ı değerli su arıyorlar. Bunun altında yatan aynı miktar suyla daha çok temizlik arayışı... O yüzden yüksek alkalili su içmeliyiz. Limon, elma sirkesi ya da çok az karbonat ekleyerek bunu yapabilirsiniz... Sürekli hayvansal protein yiyerek kilo vermek kısa dönemli bir çözüm ama bir bedeli var. Vücut şekerli unlular bir de hayvansal proteini fazla tüketmek iyi değil. Kırmızı et yediğin zaman yanında 3 katı kadar sebze tüketmen lazım. Sadece et yediğin zaman ondan zarar görürsün ancak yanına sebze koyarsan dengelemiş olursun. Hem etten yararlanmış olursun hem de zararını azaltırsın. Baharda kilo vereceğim diye önümüzdeki kışa hastalanmayın. Yanlış olmayan tek şey sebzeler. Sebze, meyve, baharat, kuru yemiş tüketmek gerekiyor. Peynir, yoğurt, et yanına sebze yenmezse döner dolaşır problem olur. Kısa dönemde anlamazsın belki sadece biraz kabızlık yapar. Az yağlı ürünler yemenin hata olduğu anlaşıldı, kilo aldık, çünkü çok karbonhidrat vardı. Karbonhidratları azalttık yerine proteinleri koyduk. Kilo veriyoruz ama başka problemlerimiz var. Ancak sebze yiyerek doğru beslenebiliriz. Alkali beslenme böyle bir şey. Diyelim ki diyet yapmıyoruz ama alkali su içmeye özen gösteriyoruz. İşe yarar mı? Yarar. Su içmek temizlik demek. Tibet'te dağda sürekli meditasyon yapıp ot yiyerek beslensem tuvalete gitmeyecek miyim? Yani atacak bir şeyim hep var. Fabrika gibi düşünün, oksijen alıyoruz, yemeklerden gelen hammaddeleri yakıyoruz ve atıklarımız da bunların külleri... Her gün atılacak küller olacak. Yaşlanmak da bununla alakalı. Toksinlerin birikmesi hücreleri bozar. Hücreler bozulup bozulup bir araya gelir organ olur ve o organlarda da hastalık oluyor. O yüzden alkali olma adına yaptığın her şey kardır. ET YİYECEKSEN YANINDA MUTLAKA SEBZE OLSUN Bir diyetten ziyade hayat tarzı olarak kabul edilmesi gereken bir beslenme biçimden bahsediyorsunuz. Evet, dikkat ederseniz diyet gibi kısıtlanmıyor aksine eklemeler yapılıyor. Madem et yiyeceksin, yanına sebze koy, su içeceksin, suyu alkali iç gibi... Kanser hastalığı geçirenler, kilolular, sivilcesi olanlar, saçı beyazlayanlar hepsinin Alkali Diyet kitabını okuması gerekiyor. Hücrelerimizin ne istediğini öğrenmemiz lazım. Bir hücreyi adam edersek gerisi de adam olur. Özellikle bel bölgesinden kilo almak asitlenmeye işarettir. Mesela protein diyetlerinde zayıflarken, bel dümdüz kalır, surat çöker, cilt de matlaşır. Alkali diyet yaparken belin daralır, yüzün sarkmaz, gözün etrafındaki morluk kalmaz, kollar sarkmaz, selülitler azalır. Beliniz inceldikçe ömrünüz uzar. Diyelim ki bu diyete başladık, daha zayıf ve daha sağlıklı bir hale geldik, cildimiz de güzelleşti ama 4-5 ay sonra bıraktık, geri dönüşü nasıl olur? Belini inceltip alkali olarak hücresel düzeyde gençleştiğin için vücut kiloyla baş etmeyi öğreniyor. "Bazen yememem gerekenleri yemek istiyorum" derseniz, şunu uygulayın: Akşam yemeğini atlayın ya da sadece sebze yiyin. Sebze suyu içerek çok büyük yol kat edersiniz. SÜT VE PEYNİRİN ASİTLENMEYE KATKISI Süt ve peynir grubunda proteinin yanı sıra karbonhidrat da bulunur. Bu grubun içinde, protein ve karbonhidrat bir aradadır. Problemi yaratan, içerdikleri proteinin hayvansal protein olmasından ziyade proteinin türüdür. Burada inek sütü için ayrıntılara girmek isterim. İnek sütü içindeki proteinler vücut için çoğunlukla antijeniktir. Vücut, inek sütü proteinlerini reaksiyon verilecek antijenler olarak görür. Antijen, bağışıklık sisteminin vücuda zararlı olduğunu düşündüğü için yok etmek istediği maddelerdir. Normalde bakteri ve virüslerin üzerinde antijenleri vardır ve vücudun bağışıklık sistemi bunları o şekilde tanır. Ancak buradaki yanlış durum, bu besinlerdeki proteinlerin bakteri ve virüs olmadıkları halde aynı savunma sistemini harekete geçirmeleridir. SUYUN PH'I Her sıvının olduğu gibi içtiğimiz suyun da bir pH'ı vardır. Şimdi yaygın olarak içme sularının üzerine pH'ları yazılıyor. Bir suyun pH'ı 7'nin altında ise o su asittir, pH 7'nin üzerinde ise o su alkalidir. İçtiğimiz suyun pH'ının 7'nin üstünde olmasına dikkat etmemiz gerekir. Suyun asit veya alkali olmasını içindeki maddeler belirler. İçme suyuna ekleyeceğimiz alkali bir madde suyun pH'ını değiştirir: Mutfaklarımızda bulunan karbonattan suya biraz eklemek suyu kolayca alkali yapar. pH ölçen ph çubuklarıyla içtiğimiz suyun pH derecesine bakarsak, suyun pH'ının her zaman üstünde belirtildiği miktarda olmadığını anlayabiliriz. İçtiğimiz suyun alkali olduğunu garantilemek için yapabileceğimiz başka şeyler de var: İçine ekleyebileceğimiz bazı alkali besinler, eczanede satılan alkali pH damlaları ya da alkali su makinaları gibi. AZ SU İÇMENİN BELİRTİLERİ Vücudun asit atım yollarını yakın takibe alırsak az su içtiğimizi anlarız. Ter kokusu Koyu ve kokulu idrar Her gün dışkılayamamak Dışkıda ağır koku, koyu renk Dışkının tek parça yerine küçük parçalar halinde çıkması Ağız kokusu Diş eti kanamaları, diş çürükleri Ciltteki kuruluk ve kırışıklıklar NUR TOPRAKOĞLU, ferin batman, Dr. Ayşegül Çoruhlu, diyet, Alkali Diyet S

sadece gül kaynağın 10 kuralını uygulayarak... hımmm. çok güzel sonuç olmuş... peki kilo vermenin dışında ne gibi faydası oldu sağlığında? melodilek

Ha birde kilomuzu boyumuzu vermek istediğimiz kiloyu yazarsak daha iyi olur ben sabah aç karnına 58.8 kilo geldim boyum 1.53 6 kilo vermek istiyorum . push ;

hayır gün boyu hiç bir zaman normal su yok onu unut artık :) 1,5 lt suya 1 tatlı kaşığı karbonat koy ve sabah 11 e kadar kahvaltı yok sadece 1 lt alkali su tabi meyve çayı içebilirsin ama onu su miktarına ekleme 11 den sonra serbestsin kahvaltını yapabilirsin

ben de yumurta ve çok az yoğurt yiyorum. yoğurdu kendim yapıyorum. yumurtayı da köyden alıyorum. B

öyle düşünme azimli ol yeter ben de çalışıyorum ve iş yerinde 11 e kadar sadece su içiyorum zaten kafaya koyunca yapacağım diye inan acıkmıyor insan görmezden geliniyor hele bi kilolardan kurtulmaya başla o zaman devam etmek ister insan çay içmemek çok zor oluyor sadece insan akşamları arıyor çayı ama iradeli olmak lazım 1 hafta dolsun da sonucumu yazarım buraya ona göre karar verirsin sen de

Siyah çayı yarı yarıya azalttım ama tam bırakmadım. Onun yerine bitki çaylarını artırdım. Türk kahvesi ve filtre kahve de içiyorum yani en azından süt ve kremayı bıraktım. Belki kafeinsiz kahve olsa sorun olmayacak.

Bir sorun bir yanlışlık vardır bırakma bence. hafta sonu baya kaçamak yaptım bugun -200. benim ayda 10kilo falan zor olcak herhalde beş olsa da razıyım. kalabalık oldugumuz ve tatilde oldugumuz için çpk fazla dikkat edemiyorum yediklerime. B

alkali su hazırlanırken limon veya elma sirkesi eklenebilir denilmişti sanırım, limon ve elma sirkesi asidik maddeler değil midir? asidik olduğu için alkali suyun alkali özelliğini bozmaz mı? kafamda deli sorular:)

Bugüne iyi başladım. sabah yarım kase sebze çorbası ve 4 yeşil zeytin ile çok hafif bir kahvaltı. Şunu da anlamış oldum ki sıkı bir kahvaltı beni acıktırıyor. ama hafif olunca daha az acıkıp daha zinde oluyorum. Neyse ilk günkü gibi 11 i iple çekmedim. Hatta saat 12 oldu henüz yemedim. Öğlen yemeğim yine yarım kase çorba 2 kaşık sade makarna 1 kaşık yoğurt -suz olmaz bana- . Akşam ise yağsız salata ve 1 büyükçe lahana sarma ya da 2 kaşık kuru. Böylece günlük kh sınırını da aşmamış olurum. Karbonhidratı sınırlamazsam göbek erimeyecek. baktığımda meyve yokve protein az gibi, bir süre böyle olacak artık. E Enisem06

Merhaba, kahvaltınız neden öyle kısıtlı? Akşamları (en geç 18.00 de) protein artı salata ve/ veya çiğ sebze, karbonhidrat yok Bol su aralarda ve yeşil çay tarçınlı, su karbonatlı olmazsa limon ya da organik elma sirkeli. Yukarıda paylaştığım yazı Dr. un kitabından alıntıdır lütfen okuyun ve uygulayın, çok kıymetli bilgiler özet halinde. ladymarmelat

yaklasık 10 gün önce başlamaya çalıştım arada pizza mizza yedim bir sürü kaçama yaptım ama o halde 2 kilo vermişim inanamadım bende şu anda 68 kiloyum hedefim 55 yani yaklaşık bir bucuk ay dişimi sıkarsam olur gibime geliyor hadi bakalım :) Bi de bazı arkadaşlar sormuş neden süt ürünleri, yumurta ve tavuk yok diye. hepsinin ortak paydası aşırı derecede hormonlu olmaları. tavuklar 45 gün sonra tumorden oluyorlar dıye yazıları her yerde goruyoruz, o tavugun yumurtası da onun gıbı. sutun zaten ne kadar alerjık oldugu 100 dereceye kadar kaynatıldıktan sonra içinde faydalı hiç bir sey kalmadığı malum. D DERYAK45

slm kızlar 6 günde 69 dan 67,9 a düştüm çok şükür. dediğim gibi çok sıkı birebir uygulamadım egzersiz yapamadım. siz neden girmiyorsunuz ya

70 ziyaretçi okuyor konuyu atv haberi izleyen neti açıp alkali diyete bakmış anlaşılan hannah Önce bebeğim tek ayak

karbonatım yok şuan elma sirkesi koydum ama ne kadar koymamız gerekiyor bilen varmı

Nerden duydunuzbunu kaynagi nedir yani Aslinda yapilamiycak bisey degil ama tabi doktor tavsiye ettiyse insan ici rahat bi sekilde yapabilir P

az kaldı o göbuşun gitmesine aaaazzzzzzz 1 haftada farkı göreceksin P

Yok arkadaşım 10 günden fazla denedim öyle kaldı veremedim ayrıca sağ üst karnına feci ağrılar Oluyo dün bıraktım bugün ağrım yok derindenizlerden

Selam Benim henüz 3 gün oldu. Tartı günüm cumadır. Denilen şekilde kilo verecek miyim bilmiyorum. Çok dirençli bir bünyem var. 6 kilo vermek istiyorum. 3 gün pilates 2 gün six pack ve sık sık yürüyüş yapıyorum. E Enisem06

bu arada 3 gündür falan da sirkeli suyumu da içiyorum sabah- akşam 1 su bardağı ılık suya 1 çorba kaşığı sirke

yaparsan beklerim ben buradayım . push ;

bence sağlıksız bi diyet. kaslarımızı korumak için hiç protein yok. yapan ve sarkma problemi yaşamayan var mı?ciddi sağlık sorunları dogar.. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

yapmak istiyorum fakat anlamadığım sadece sabahmı alkalılı su içilecek yoksa gün içinde 3 litre içilecek suyun hepsi alkalili sumu bunu anlamadım yapanlar açıklarsanız sevirim P

hala biraz da olsun mide bulantısı çekiyorum midem düzelir düzelmez alkali suya tekrar başlayacağım diyet yapamam hamileyim ama suyumu içmek istiyorum selülitlerime acayip iyi gelmişti kızlar 70,5 kiloda başladım diyete 2 haftada 2,5 kilo mu ne vermiştim 68 e falan indim sonra ilk 3,5 ay 1,5 kilo daha verdim mide bulantısından şimdi daha yeni yeni kilo almaya başladım 68 e yeni geldim verilen kilolar hemen geri de alınmıyor inşsallah memnun kalırsınız diyetten D DERYAK45

ben bu gün başladım sabah hiç bir şey yemedim şimdi karbonatlı suyumu içiyorum. inş biraz sonra açlık krizine girmem.

Selam kızlar bende yarın başlıcam insallah bu diyete. Yalnız ben gulbenin programini izledi, gul kaynak konuktu. burda kahvalti yapilmical yazilmis ama gul hanim kahvaltida kuruyemis ve meyve yiyebilirsiniz dedi. kafam karisti. kahvalti yapmayi sevmem zaten acaba kahvalti yapmadan baslasam kilo verebilir miyim? 15 nisana kadar en az 10 kilo vermek istiyorum. :)) pilatese basladm haftads 4 gun. inşallah verebilirim. :)) E Enisem06

selulitlerime çok seviniyorum yaaa baktıkça totoya bi daha bakasım geliyor adet yakınlığından dolayı acayip iştahım açık kendimi zor tutuyorum akşamları çorba içerken içine çok çok az esmer ekmek doğruyorum

Merhaba arkadaşlar bende bu diyete başladım ama eczaneden bulamadım ve markette satılan şu 5 li karbonatlardan aldım 1.5 lt ye 1 paket attım ve şişeyi bitirdim ama midemi bulandırdı Sizde de durum böyle mi yoksa benim içtiğimde kimyasal fazla olduğundan mı acaba?

arkadaslar ben 2 sene önce dukan diyetiyle 15 kilo vermistim bu aralar hic dikkat etmedigim icin 6kilo aldim dukan diyetini artik yapamiyorum cünkü bana etten ööö geldi :/ yani basliyorum basliyorum bozuyorum calistigim icinde is hayatima uygun bir diyet ariyorum... bu diyeti uygun görüyorum ama su alkali suyu hala anlamadim.. Alkali su limonlu sirkelimi oluyor yoksa alkali su karbonatlimi oluyor? Ve su karbonati nerde bulacagim? yurt disinda yasadigim icin burda hic bi yerde bugüne kadar görmedim... tesekkürler... derindenizlerden

Merhaba HaftA sonu malum rehavet. Zaten dün yatılı misafirlikteydim. Diyet miyet hak getire. Sadece yasakları yemedim bir de karbonat içtim o kadar. Bugün de öyle... Hafta başı bomba gibi başlıyorum. Sonun başlangıcı artık bu selülit ve göbek meselesini ebediyen çözüyorum... Haa ha... komik oldu ya. Okuduğum ve yazdıgim tüm topiklerde aynı iddialar. Ama tutturup giden öyle az ki... E Enisem06

şuanda bu diyeti yapanlar varmı acaba bende başlamayı düşünüyorum ve calısıyorum nekadar kolayolur bilmiyorum derindenizlerden

Bugünlerde herkes alkali diyetten bahsediyor. Hatta belki siz de duydunuz ve hemen "yeni bir diyet daha mı?" diye sordunuz. Oysa bu, sadece bazı besinleri beraber tüketerek, vücudumuzu asitli ortamdan koruma prensibine dayanan bir beslenme biçimi. Üstelik vaatleri de tüm kadınları baştan çıkaracak cinsten. Elif Nazlı Duran / Cosmopolitan Şimdiye kadar hepimiz sayısız diyet isminden bahsedildiğini duyduk; hatta belki birçoğunu bizzat uyguladık bile. Son günlerde Dr. Ayşegül Çoruhlu'nun kitabıyla konuşulmaya başlanansa alkali diyeti. Adı diyet olsa da, asl ında tamamen bir beslenme biçimi. Dr. Ayşegül Çoruhlu, bunu vücuda alınan, alkali oluşturan besinlerin miktarının asit oluşturanlardan daha fazla olmasını sağlayan bir "ekleme ve dengeleme" diyeti olarak tanımlıyor. Alkali diyetin en önemli avantajıysa, kilo kaybını sağlamanın yanı sıra sağlık üzerinde de birçok olumlu etkiye sahip olması. Daha fazla ayrıntı mı istiyorsunuz? Öyleyse vakit kaybetmeyin ve Dr. Ayşegül Çoruhlu'ya yönelttiğimiz sorulara ve yanıtlara bakın. Alkali diyetin temel prensipleri neler? Öncelikle alkali ve asit kavramlarını açıklayayım. Basit lise kimya bilgisinden hatırlayacağımız üzere, asitler alkalilerle nötralize olurlar. Yani alkali, asidin zıddıdır. Bunları ölçme derecesi pH'tır. pH, 1-7 arasında ise sıvı asittir ve pH, 7-14 arasında ise sıvı alkalidir. Vücudumuzun içindeki sıvıların neredeyse hepsi alkalidir (yüzde 72'mizin su olduğunu hatırlayalım). Vücudumuzdan attığımız ter ve idrar sıvısıysa yüksek oranda asidik sıvılardır. Bu sıvılar her gün atılır çünkü vücut alkali olmak ister. Temel işleyiş bu kadar basit bir prensibe dayanır. Vücudun asit yükünü artıran besinlerin alkali besinlerle beraber alınması alkali diyetin temel prensibidir. Asit ve alkali besinler hangileri? Hazır gıdalar, işlenmiş etler, basit şekerli besinler, şekerli, kolalı içecekler, kızartmalar, cipsler, kömür ateşinde pişirilmiş yiyecekler, beyaz undan yapılmış besinler, tüm işlenmiş unlar, sağlıksız yağlar, katkı maddeleri, hormonlu ürünler... Asitli besinler listesi böyle uzayıp gidiyor. Alkali besinler olan taze sebzeler, çoğu taze meyve, tohumlar , tohum yağları, diğer sağlıklı yağlar , baharatlar, su. Bu besinler sağlıklı çünkü vücudu alkali yapıyorlar. Vücuttan asit atılım işini kolaylaştırıyorlar. Sağlıklı kalmanın ve kalıcı kilo vermenin en kestirme yoluysa her öğünde tüketilen alkali olan besinlerin miktarlarını asitlen-diren gıdalardan 3 kat fazla tutmak. Alkali diyet uygulaması zor bir diyet mi? Alkali diyet, aslında şimdiye kadar doğru bildiklerimizin toplamı olarak tanımlanabilir. Alkali diyet yeni bir kavram ya da trend değil. Zaten tüm hekimlerin bildiği vücudun normal çalışma süreçleriyle ilgili bilgilerin toplamı. Yeni olansa, vücudun istediği alkali seviyesini doğru besin seçimlerimizle yapabileceğimiz bilgisi. Ayrıca şunu özellikle vurgulamalıyım ki alkali diyet, diyet sözcüğünün çağrıştırdığı gibi bir kısıtlama değil. Aksine, vücuda alınan alkali oluşturan besinlerin miktarının asit oluşturanlardan daha fazla olmasını sağlayan bir "ekleme ve dengeleme" diyeti. Örneğin bir öğünde sadece et yiyen bir kişiyle, aynı öğünde et ve yanında et miktarının en az 3 katı sebze yiyen kişinin kalp-damar sağlığı aynı olamaz. Aynı şekilde sebze ekleyerek daha fazla yiyen kişide kilo problemleri daha az görünür. Çünkü sadece asitli gıdaları tüketerek asitlenen bir bünye daha kolay yağ depolar. Neden asitli diyet içecekler de kilo yapıyor? Aslında çoğu kişi fazla yemekten değil, öğünlerindeki özellikle de sadece akşam yemeğindeki yanlış seçimler yüzünden kilo alıyor. Çünkü mesele kalori veya protein hesapları değil; mesele modern yaşamdaki beslenme şeklimizde asitlendiren besinlerin alkali besinlere göre fazla tüketilmesidir. Ve tabii öte yandan asıl mesele kilo da değil; kilo maskesi altında yanlış besinlerin vücutta yarattığı asitlemenin tüm sağlığımızı olumsuz etkilemesi. Kabul etmek zorundayız: Ne yiyorsak oyuz! Alkali diyeti takip edenler kısa ve uzun vadede sağlık durumlarında ne gibi değişiklikler gözlemleyecekler Alkali beslenen kişiler, vücuttaki atılacak asit miktarını anında azaltacakları için idrarlarının rengi açılacak ve kokusu hafifleyecek. Alkali beslenen kişini deodorant kullanması gerekmeyecek çünkü ter kokusu azalacak. Yüksek protein diyetleri yapanlarda olan ağız kokusu olmayacaktır. Dışkılama daha düzenli ve sorunsuz olacak, gaz ve hazımsızlık problemleri azalacaktır. Mide yanması, reflü şikayetleri azalacak, kilo kayıpları bel bölgesinden olacaktır. Alkali beslenen bireyler daha dinlemiş uyanacaklar ve daha enerjik olacaklardır. Uzun vadedeyse: kan testlerinde olumlu değişiklikler görülecek, kolesterol, şeker, insülin değerleri düşecek, tiroit fonksiyonları daha düzgün çalışmaya başlayacak, azalan damar plakları ve azalan karaciğer yağlanması, yavaşlayan kemik erimesi gibi olumlu sağlık durumları yaşama ihtimalleri fazlalaşacaktır. Kısaca alkali beslenme kilodan kansere kadar her türlü sağlık sorunun azalmasına yardımcıdır. AKŞAM YEMEKLERİNDE BU KURALLARA DİKKAT! Daima aldığınız protein miktarının dört katı kadar çiğ sebze tükemeye çalışın. Çiğ sebze yeterince tüketemiyorsanız sebze suyu için. Kırmızı et yediğinizde sebze desteği normalden daha fazla olsun. Aksam yemeği lokmalarınızı en az 15 kez çiğnenerek yutun hatta tek tek sayın. Yemekle beraber alkol, ayran, meyve suyu ve benzeri içecekleri içmeyin. Yemekten iki saat sonra bir bardak suya bir yemek kaşığı limon veya doğal elma sirkesi ekleyip için. Televizyon karşısında atıştırmalık olarak bolca limonlu salatalık yiyebilirsiniz. Mideniz kazınırsa yatmadan hemen önce bile olsa, bir katı yumurta yemeniz mümkün. Yatmadan önce bir bardak karbonatlı su içmeyi unutmayın. (1 litreye yarım çay kaşığı karbonat ekleyerek hazırlayabilirsiniz.) Karbonatlı sudan tüm güne yayılmış olarak en az 1,5 litre tüketmelisiniz. NELER YEMELİ? Alkali diyet beslenme biçimi gün boyu pek çok besini tüketmenize ve farklı kombinasyonlar yapmanıza olanak tanıyor. İşte seçenekler: KAHVALTI Lor veya ricotto peyniri, söğüş yeşillikler , siyah tuzsuz zeytin, 4 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile omlet veya haşlama, az miktarda tereyağı, keçi, koyun peynir türleri, avokado , glütensiz veya karabuğday ekmeği, iki dilim, az miktarda üzüm pekmezi ve tahin, yeşil çay ve bitki çayları, badem sütü (akşamdan içme suyuna konulup buzdolabında 1 gece bekletilen bademler, ideal kahvaltı içeceğine dönüşür. Çok yüksek alkali yapma kapasitesi var.) Haftada birer gün ceviz ve fındık da kahvaltıya eklenmeli. ÖĞLE YEMEĞİ Her türlü çiğ sebze, salata, haşlama, buharda pişmiş tüm sebzeler, tüm çorbalar, her çeşit zeytinyağlı sebze yemeği, baklagillerin hepsi, balık türevlerinin hepsi, salatalar , kahverengi kabuklu pirinç pilavı, kabuklarıyla haşlanmış patates, varsa tatlı patates, glütensiz undan makarna, pizza. AKŞAM ÜSTÜ 1 avokado, 2 kaşık Hindistan cevizi sütü, 10 adet badem, 2 adet meyve. AKŞAM YEMEĞİ Beyaz yeşil ve mor sebzeler , ızgara, haşlama, zeytinyağlı sebze türevleri, haşlanmış ve ızgara somon balığı, diğer balık türevleri , hindi eti, tavuk göğüs eti, dana ve kuzu eti, dana ciğeri, kelle paça, pastırma. Caddy

Benn kitaba gore degilde gul kaynagin 10 altin kuralini uyguluyorum bugun bir ay bir hafta oldu :) tam 5 kilo gitti tam olarak uygulasaydim dahada fazla olcakti &#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Zaten 11-16 arası serbest bence örnek menüye gerek yok canım ben çalışırken o an canım ne isterse kofte ekmek, cikolata ayran bitki çayları canım ne isterse diyetteki yasaklar dışında her şeyi yiyordum gayet de güzel gidiyordum hala verdiğim kiloları geri almadım zaten bir kaç ay sonra bebişim buyumeye başladığında o kiloların çok üstüne çıkacağım :)

Alıntıdır Doç. Dr. Ayşegül Çoruhlunun Alkali Diyet kitabından; Kısaca alkali yaşam nedir ve ne değildir... İdrarınızı takibe alın İdrar renginin açık olmasına dikkat edin. drarınızın koyu olmasına izin vermeyin. pH nı ölçemeseniz bile koku ve renk takibi yapın. Sabah ilk bakarak da asit yükünüzü anlayabilirsiniz. Açık sarı, kokusuz idrar alkalidir. Orta sarı az kokulu idrar az asitlidir. İdrarınızın rengi çok koyu ve kokusu iyice ağırlaşmışsa asitlenmeniz yüksek demektir. Su için Vücudumuzun %72si sudur. Suyu alkali için. Limon, misket limonu, elma sirkesi suyla tüketilince vücudu alkali yapar. Karbonat katarsanız suyun pH ı alkaliye yükselir. Eczanelerde hazır pH damlacıkları da satılıyor. Günlük olarak en az 2 litreyi tamamlayın. Kahve, kola, siyah çay içmeniz su içtiğimiz anlamına gelmez. Aksine bunlar mevcut suyunuzu azaltır. Bunlardan vazgeçemiyorsanız, bunların üzerine iki bardak alkali su için. Ter kokunuz keşkinleşirse içilen su miktarını arttırın. Sebze suyu içmeye alışın Bunu alışkanlık haline getirirseniz asitlenmeyi çok kolay çözersiziniz. Katı sebze sıkacağı vücudunuzu temizlemeye yardım ettiği gibi, vicdanınızı da temizler. Daha çok kaçamak asitlendirici yiyecekler yeme hakkını size verir. Çünkü fazladan sebze suyuyla onların zararlarını tamponlayabilirsiniz. Sebzelerin suyunu sıkınca, besleyici maddeler, enzimler, alkali maddeler, sebze suyu içerisinde daha konsantre olur. Aynı zamanda daha fazla miktarda sebzeyi tüketmiş olursunuz. Sebze suyu, meyve suyu değil. Salatalık, ıspanak, brokoli, marul, kabak, lahana, mor lahana, maydanoz, patlıcan.. aklınıza ne gelirse, bunlardan yapılan sebze suları istenildiği miktarda tüketilebilir. Sebzeler bize canlılık verir. Bitkin hissettiğinizde sebze suyu için. Sıkılmış sebze sularını bekletmeden tüketin. Dolapta bir öğün sonrasına bekletmek isterseniz içine limon sıkın. Tuzunuzu değiştirin (bu arada ben önce deniz tuzu aldım, ama arkasından himalaya tuzu buldum ve onu aldım. 84 adet mineral vardır yazıyor. Aman dikkat güvenmediğiniz bir yerden değil, tanıdığınız bir yerden almalısınız, ha keza piyasada sahtesi çokmuş benden söylemesi) Sofra tuzunu bırakın, bu kadar basit. Bunun yerine deniz ve himalaya tuzu kullanın. Hem ödemlerinizi çözersiniz, hem kilo vermeniz daha hızlı olur. Tuzunuzu yanınızda taşıyın. Masa tuzudan daha bonkör kullanabileceğiniz için, diğer baharatlarla beraber yemeklerinizin lezzetini artırır. Tabağınızı oranlamayı öğrenin o Yediklerinizin %20si asit yapan yiyeceklerden, %80i alkaili yapan yiyeceklerden oluşmalıdır. Alkali yiyecekler için verilen yüzdenin yarısının çiğ olması gerekiyor. Çiğ sebze veya çiğ sebze suyu tüketmek zorundasınız. o Hızlı kilo vermek için çiğ sebze yemeniz gerekiyor. o Salata deyince marul, salatalık, domatesten başka bir şey aklınıza gelmiyorsa, salatalara ıspanak, kabak, semizotu vs. tüm yeşilleri eklemelisiniz. o Patlıcan, brokoli gibi çiğ yenmeyen sebzeler için sebze suyu yapmak daha idealdir. o Haşlamalar, buharda pişirmeler sakıncasızdır. Kilo aldırmazlar, ayrıca doyurucudur. o Ama buharda sebze yemeği veya zeytin yağlı pişmiş yemekle kıyaslandığında, çiğ yemenin ve çiğ sebze suyu içmenin faydaları çok daha fazladır. Kaçamaklarınızı alkaliyle dengeleyin. &#61607; Her kaçamak yapıp asitli sevdiğiniz besinden yediğinizde günahınızı silmek için, bunları çiğ sebzelerle beraber tüketin. &#61607; Hızlı kilo vermek için çiğ sebze yemeniz gerekiyor. &#61607; Mesela, her hayvansal protein aldığınızda, her karbonhidratlı besin tükettiğinizde çiğ sebzeyi yanında ekleyin. &#61607; Uzun uzun salata hazırlayamam derseniz, sıkın sularını içiverin. &#61607; En tatlı kaçamak tatlı konusunda ideal olan hiç tatlı yememektedir. Kuru ve yaş meyvelerin az şekerli olanlarını az mikrtada tüketebilirsiniz. &#61607; Yine de meyve şekerinin cildimizi en çok yaşlandıran besin maddesi olduğunu unutmayalım Çok asitlilendiren besinleri öğrenin Tüm ketçap, mayonez, hazır soslar, soya sosu, alkol, çay, kahve, çikolata, kızartmalar, kömörde pişirilmiş etler, işlenmiş etler, şekerli gıdalar, beyaz unlu gıdalar, bisküvi, cips, masa tuzu, mayalı gıdalar, malt içecekler, kahvaltı gevrekleri, şekerli besinler, masa şekeri, bal şekeri, mısır şekeri, meyve şekeri, basit karbonhidratlardaki şeker, mısır, beyaz pirinç, beyaz un, inek sütü, inek peyniri, doymuş yağlar, kızırtma yağları, etler, ungillerden buğday, arpa, çavdar ve yulaf, fermente ürünler, alkol, kafein, çikolata, siyah çay, mikrodalgaya girmiş yiyecekler, suni tatlandırıcılar, bu liste böylece uzayıp gidiyor. Aslında market ve bakkal raflarını dolduran paketlenmiş ürünlerin çoğu. Utanmadan üzerlerine besin değerleri diye bir etiket de koyuyorlar. Halk pazarına gidin! Doğru kalsiyum kaynaklarını öğrenin Bazı besinlerin kalsiyum içerikleri 100 gr da miligram olarak : Sardunya 400 ml/gr Keçi sütü 300 ml/gr Brokoli 100 ml/gr Enginar 51 ml/gr Kuşkonmaz 23 ml/gr Brüksel lahanası 36 ml/gr Karnabahar 35 ml/gr Salatalık 25 ml/gr Marul 35 ml/gr Maydanoz ml/gr Acı kırmızı biber 130 ml/gr Ispanak 93 ml/gr Turpların yeşil kısmı 246 ml/gr Su teresi 151 ml/gr Nohut 150 ml/gr Fasülye 50 ml/gr Mercimek 80 ml/gr Badem 234 ml/gr Susam 200 ml/gr Ayçekirdeği 120 ml/gr Kabak çekirdeği 51 ml/gr Alkali yapan besinleri öğrenin Alkali yapan besinlerden bazıları: Limon, yeşil limon, ıspanak, soğan, sarımsak, maydanoz, brokoli, kırmızı biber, salatalık, fasülye, tatlı patates, fındık, badem, susam, keten tohumu, hindistan cevizi, hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi suyu, zeytin yağı, balık yağı, nar çekirdeği yağı, üzüm çekirdeği yağı, akşam sefası çiçeği yağı, avakado, zerdeçal, kavun, incir, hurma, siyah turp, kuşburnu, karpuz, kırmızı pancar, armut, siyah erik, elma, kuşkonmaz, karnıbahar, şalgam, keçi sütü, pırasa, dereotu, havuç, mercimek, kereviz, erik, bezelye, patlıcan, ceviz, kahverengi pirinç, karabuğday, darı, lor peyniri. Az asitli besinler: Kuzu eti, hindi, tavuk eti, maden suyu, tereyağı ALKALİ OLUŞTURAN BESİNLER Yüksek Alkali Oluşturanlar Limon Karpuz Tüm çiğ, yeşil yapraklı sebzeler Tüm çiğ sebzeler Tohumların, baklagillerin ve pekçok tahılın filizlenmiş hali Tüm çimlendirilmiş filizler Deniz yosunları Yeşil süpergıdalar Chlorella Yeşil sebzelerin suları Tüm taze bitkiler Badem Düşük Alkali Oluşturanlar Buharda pişmiş sebze ve yeşillikler Tüm olgun meyveler Darı Quinoa Tüm soğuk sıkım, sızma yağlar Kurutulmuş aromalı bitkiler ve baharatlar Kafeinsiz bitki çayları Fermante olmuş yiyecekler Alkali Mineraller Kalsiyum Magnezyum Potasyum Sodyum Silikon Demir Manganez Yüksek Alkali Oluşturan Duygu Durumu ve Etkinlikler : Huzur Minnettarlık Affetmek Neşe Gülmek Olumlu Düşünmek Dinlenmek Egzersiz yapmak Derin nefes almak Meditasyon yapmak Yüksek Asit Oluşturan Besinler Kümes hayvanları Tüm süt ürünleri Yumurta Her tür ekmek, hamur işi ve rafine edilmiş kahvaltı gevrekleri Beyazlatılmış tahıllar ve işlemden geçmiş beyaz unlar Beyaz şeker Sentetik tatlandırıcılar ve kimyasal katkı maddeleri İşlenmiş çikolata ve diğer tatlılar Rafine edilmiş soslar Gazlı içecekler Kafein Fazla alkol Asitli Mineraller Fosfor Klor İyot Nitrojen Sülfür Yüksek Asit Oluşturan Duygu ve Etkinlikler Nefret Korku Kıskançlık Öfke Stres Uykusuzluk ve dinlenmeye zaman ayırmamak Hareketsizlik Uyuşturucu kullanımı Sigara içmek Radyasyona maruz kalmak, televizyon, bilgisayar gibi Alkali Ol Zayıfla Özet olarak;basit formülümüz, asit yapan yiyecekleri azaltıp alkali yapan yiyecekleri arttırmaktır. Tabağımızda %80 alkali,%20 asit yiyecekler olmalıdır. Diyelimki 100 gram et yedik, etin yanında 400gram yeşil salata, etin günahlarını silecektir. Asitlenmeye Bağlı Hastalıklar Asitlerin yağda depolanması ve kiloyu yağdan kaybetmemek bizim için ucuz bir bedeldir. Asıl sorun asit yükünün sebep olduğu öteki hastalıklardır. Kanser ve Asitlenme Yüksek asitlenme, ortamdaki düşük oksijen yüzünden gerçekleşir. Dokuda azalmış oksijenin kanser oluşmasında önemli sebeplerden biri olduğunu, kanser hücrelerinin oksijen bulunmayan ortamlarda şekeri fermante ederek enerjiye çevirip kullandığını ispat ederek 1931 yılında Dr. Otto Walburg bu keşfiyle Nobel ödülü almıştır. Vücuttaki asit yükü artınca asidin biriktiği bazı hücreler hasar görüp ölür ama bazı hücreler ölmek yerine kendilerini ilkel bir hücreye çevirip ortama adapte olurlar. Bu tür hücre hiçbir görevini yerine getirmez, bağışıklık sisteminden saklanabilir, beyinden gelen emirlere uymaz, sonsuz kez çoğalabilir, çevresindeki hücreleride kendine benzetir. İşte bu, kanser hücresidir. Kanser hücrelerinin bayıldığı şey yüksek asit, düşük oksijendir. Yüksek oksijenli dokularda yaşayabilen kanser hücresi yoktur. Yüksek oksijen alkali ortamda olur. Kanser hücreleri asitlenmiş ortamda zor şartlarda yaşama mücadelesi veren akıllı hücrelerden başka bir şey değildir. Kolesterole Yeni Bir Bakış Açısı Kandaki asitler geçtikleri yol boyunca damar çeperindeki hücreleri tahrip etmeye çalışırlar. Damarı oluşturan yapılara saldırmaları engellenmezse damarlar delinir. Vücut hasarın bu aşamaya gelmesine izin vermez;bu asitlerin damarları zedelememesi için onları kolesterolle paketler ve zararsız hale getirmeye çalışır. Bunun için karaciğer ve kemikler ona yardımcı olur. Kanın asit yükü artınca karaciğerden daha çok kolesterol üretilir. Kolesterolün, kötü kolesterol dediğimiz LDL kolesterol kısmı asit paketleme işini yapar. Damar çeperinde asitlenmeden zarar gören yerleri yama şeklinde onarmaya çalışır, yanına yardımcı olarak kalsiyumu alır. Kalsiyum ve asitler birleşip sertleşerek plak dediğimiz oluşumlara sebep olur. Bu plaklar zamanla çoğalır, tüm damarı çevreler. Böylece damar sertliği ve tansiyon problemleri ortaya çıkar. Kolesterol içeren besinler değil, asitlenme yapan besinler damarlarınızı sertleştirir. Ağzınıza hiç yağ koymasanız, hiç hayvansal protein almasanız bile damar sertliği hastalığına yakalanırsınız. Şeker de damarları sertleştirir. Diyabet hastaları bunu iyi bilir. Asitlenmenin Etkili Olduğu Diğer Hastalıklar #Asitlenmenin diş çürüğüne yol açtığını biliyoruz. Asitli ortam ve şeker, bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırır. Bunun sonucunda diş etleri çekilir. #Alkali ortamda fonksiyon gösteren iyot mineralidir. Asitlenme sebebiyle iyodu kullanamamak tiroid fonksiyonlarını azaltabilir. Tiroid fonksiyonlarının azalması, hipotiroidiye ve kolay kilo alınmasına sebep olur. #Vücudumuzdaki en büyük protein olan kollajen, asitlenme sebebiyle sertleşir. Kollajenden oluşan eklemler ve cilt esnekliğini kaybeder. Ciltte kırışıklıklar ve kurumalar meydana gelir. Cildin hızla yaşlanmasında asitlenmenin etkisi sandığınızdan çok fazladır. #Asitlenme durumunda kan ve dokular daha az oksijen içerdiğinden vücutta oksijensiz bakterilerin üremesi kolaylaşır. Dolayısıyla mantar ve enfeksiyonlara yatkınlık olur. #Asitlenme hücre zarlarının sertleşmesine sebep olur. Serteleşen hücre zarları sebebiyle, özellikle beyinde hücreler arası iletişim yavaşlar. #Uykusuzluk, depresyon, hafıza kaybı durumlarında da asitli olmanın etkisi vardır. Uyku için melatonin hormonu, depresyon oluşmaması için serotonin hormonunun yeterince üretilmesi ve diğer hücrelerle iletişim içinde olmaları gerekir. #İnsülin hormonu, hücrelerin zarında bulunan bir kilidin anahtarıdır. Asitlenme sonucu sertleşen hücre zarında bu kilit bozulur. Bu duruma insülin duyarsızlığı denir. #Asitlerin çoğu böbrekten atıldığı için yüksek asitli idrar, idrar yolu enfeksiyonlarına, böbrek taşlarına zemin hazırlar. #Asit yükünü seyreltmek için vücut daha çok su tutar. Fazla su tutulu ödem yapar. Alkali su tüketmek mevcut ödemi azaltır. #Yağ dokularının asit dokusu olduğundan söz etmiştik. Bu depoların etrafında daha çok su tutulur. O dokudaki lenf ve kan damarlarını sıkıştırır, büzüşüp sertleşirler. Kanın beslemediği, oksijensiz kalan bu bölgenin derisindeki büzüşmeler Selülittir. Alkali Beslenme Her öğünde asit oluşturan yiyecekleri, alkali oluşturan yiyeceklerin dörtte bir oranında tutmak idealdir. Bu temel prensibi oluşturmak için öncelikle alkali olmanızı sağlayan gıdaları öğrenelim. Alkali Su Alkali su,20 kilo başına 1. lt olmak üzere tüketilmelidir. Günlük ihtiyaç 2.5 ile 4 litre arasındadır. Ancak basitçe mutfakta bulunan karbonatla suyu alkali yapabiliriz.1 litre suya yarım çay kaşığı kadar karbonat eklersek suyun PH ını 8 ve daha yukarı alkali değerlere çıkarabiliriz. Karbonat, elma sirkesi veya limon ekleyerek alkali özelliği arttırılan su içmek yağ yakımını arttırır. Günde 3 litre alkali su,9 litre normal sudan daha iyidir. Alkali su içmeye başladığınızda, bunca su içme eziyetinin nihayet işe yaradığını göreceksiniz. Alkali Su İçmek 1-Suyun yemeklerle içilmemesi gerekir. Suyun alkali yapısı midenin asidini azaltır. yemek sırasında mide asidi azalırsa yiyecekler, özellikle proteinler iyi sindirilemezler. İyi sindirilemeyen proteinler bağırsaktaki asit yükünü arttırlar. 2-Her 20 kiloya 1 litre alkali su içmek gerekir. 3-Sabah kalkınca ilk iş, akşam yatmadan önceki son iş olarak birer bardak alkali su içmek önerilir. 4-Suyu 2 saatte bir içmek tavsiye edilir. 5-Suyun öğün aralarında içilmesi gerekir. 6-Yemeklerden yarım saat önce ve yemekten 2 saat sonra su içilmelidir. 7-Özellikle yemekten yarım saat önce içilen 1 bardak alkali su acıkmayı azaltır. 8-Pratik olmak için yanımızda karbonat taşıyıp suya ekleyebiliriz.1 litre suya yarım çay kaşığı oranında kullanmak yeterlidir. 9-Limonlu veya elma sirkeli suyu açken içmek mideyi daha çok kazındırır. Bunları yemek sonrası tüketmek daha uygundur. 10-Suyu soğuk içmek yerine oda sıcaklığında içmek daha uygundur. Alkali Tuz Aslında yeterince tuz almıyoruz. Tuzumuz eksik ama sodyum klorürle tıka basa doluyuz. Normal sofra tuzu sodyum klorür elementlerinden oluşur. Deniz tuzu yada en ideali olan Himalaya tuzunun içinde insan kanındaki tüm mineraller mevcuttur. Aslında bu tuzun bir besin olarak algılanması gerekir. Himalaya tuzu 250 milyon yıl geçmişte mevcut olan denizlerden oluştuğu için içinde şuan denizlerde bulunan sanayi artıkları yoktur. Tuz Kontrolü: Aldığınız deniz tuzunu geceden suya koyup karıştırmadan bekleyin. Sabah tuzun eridiğini görürsek bu tuz doğal tuzdur. Erimemişse o işlemden geçmiş tuzdur. Alkali Yağ Asitlenmeyi azaltmak istiyorsak doğru yağı seçmeliyiz. Yanlış türde yağ kullanımı asitlenmeyi arttırır. Omega 6 lar az miktarda alındığında yararlı yağlardır. Alınan Omega 6 ların miktarı, Omega 3 yağlarıyla orantılı olmalıdır. Tüketilen omega 6 ların miktarı, omega 3 lerin iki katından fazlaya çıkılmamalıdır. Omega 3 ler yeterince mevcutlarsa, omega 6 ların tahribat yapmasına engel olurlar. İdeal oran 2/1 dir. Modern beslenme şeklinde ise bu oran 20/1 durmundadır. Bu yüzden eczanelerde satılan yüzlerce besin takviyesinden sadece birini seçmek gerekse bu Omega 3 desteği olmalıdır. Alkali PH Damlaları #Suyun Phını yüksek alkali yaptıkları için daha az suyla daha çok asit artık temizlenir. #Ph değeri 10 ve 10 un katları olarak artar. Ph ı 6.5 olan içme suyuna Ph damlası eklenerek Ph ı 8 5a yükseltilen su 100 kat daha fazla alkali olur. Böylece orijinal halinden 100 kat fazla asit artığı vücuttan atabilir. Yeterince su içmeyen kişiler için kurtarıcıdır. #Alkali değeri artan kan dokulara daha çok oksijen taşır. Dokularda oksijenin artması, bakteri ve mantar enfeksiyonlarını engeller. #Oksijenlenme artışı dokuda kanser hücresi oluşumunuda azaltır. Kanser hücreleride oksijensiz ortamı severler. #Oksijen artışı enerjiyi arttırır. #Kilo vermeyi kolaylaştırır. #Kalsiyum kaybını azaltır. #Ağızdaki asitlenmenin sebep olduğu diş çürüğü ve kötü kokuyu engeller. #Mide yanması ve rüflü şikayetlerini azaltır. #Böbrek taşı oluşumunu engellemeye yardımcı olur. #Fazla kahve ve çay tüketmenin asitlenmeye katkısını azaltmak için içlerine PH damlası eklenebilir. Tadını değiştirmeden, içilen kahve ve çayın asit PH ını azaltır. 10 ADIMDA ALKALİ BESLENMEYE GEÇİŞ 1-İdrarınızı Takip Edin. İdrarınızın koyu olmasına izin vermeyin. koku ve renk takibi yapın. diyet yaparken idrarınızın koyu olmasının 2 sonucu olabilir. Asitlenmeniz sebebiyle ya yağdan kilo veremediğiniz yada kiloyu kaslarınızdan verdiğiniz anlamına gelir. 2-Su İçin Suyu alkali için. Limon, misket limonu, elma sirkesi suyla tüketilince vücudu alkali yapar. Karbonat katarsanız suyun PH ı alkaliye yükselir. Eczanelerden hazır PH damlacıklarına ulaşabilirsiniz. Günlük olarak en az 3 litre su için. İdeal suyu 20 kilo başına 1lt içmektir. Asitli kaçamaklar yaptığınızda içtiğiniz suyun miktarını arttırın. Yemeklerden 20 dakika önce yemeklerden 2 saat sonra su içilmesi kuralına uyun. Sabah ilk iş, gece son iş olarak alkali su için. Suyu bardak bardak için. Bir seferde çok miktarda su içmek işe yaramaz. İçtiğiniz suyun klorür florür içermemesine özen gösterin. Sebze sularıda su içmekle aynı etkiyi yapar. Kahve, kola, siyah çay içmeniz su içtiğimiz anlamına gelmez. Aksine bunlar mevcut suyumuzu azaltır. Bunlardan vazgeçemiyorsanız üzerine 2 bardak alkali su için. 3-Tuzunuzu Değiştirin Sofra tuzunu bırakın. Deniz ve Himalaya tuzu kullanın. Hem ödemlerinizi çözersiniz hemde daha hızlı kilo verirsiniz. Tuzunuzu yanınızda taşıyın. 4-Sebze suyu içmeye çalışın Sebze suyu meyve suyu değildir. Meyve suyu taze sıkılmış olsada zararlıdır. Bunu alışkanlık haline getirirseniz asitlenmeyi çok kolay çözersiniz. Sebzelerin içindeki alkali elementlerinin oranı kana benzer. Alkali su ve sebze suyu ile çok hızlı kilo verebilirsiniz. Katı sebze sıkacağı vücudunuzu temizlemeye yardım ettiği gibi vicdanınızıda temizler. Daha çok kaçamak asitlendirici yiyecekler yeme hakkını size verir. 5-Kaçamaklarınızı Alkaliyle Dengeleyin Kaçamak yapıp sevdiğiniz asitli besinlerden yediğinizde günahınızı silmek için bunları çiğ sebzelerle beraber tüketin. Uzun uzun salata hazırlamam derseniz, sularını için. Tatlı konusunda ideal olan hiç tatlı yememektir. Kuru ve yaş meyvelerin az şekerli olanlarını az miktarda tüketebilirsiniz. Meyve şekerinin cildimizi en çok yaşlandıran besin maddesi olduğunu unutmamalısınız. 6-Balık ve İyi Yağlar Tüketimini Arttırın. Somon, hamsi, sardalye, uskumru vb tüm balıkları bolca tükerin. Kabuklular hariç tüm deniz ürünleri iyidir. Yaşınız, kilonuz, cinsiyetiniz ne olursa olsun günde en az 1 tane, 1000 mg Omega3 tableti almaya başlayın. yemek pişirmede zeytinyağını tercih edin. Avakado ve hindistancevizi yağını çok faydalı oldukları için tüketin. Bu iki gıdayı hafife almayın. 7-Doğru Kalsiyum Kaynakları Öğrenin 8-Alkali Yapan Besinleri Öğrenin 9-Akşam Yemeğinizi Doğru Seçin Amacımız akşam yemeğinde karbonhidrat miktarını azaltarak kilo vermektir. Akşam yemeğinde kilo almanıza neden olacak besinler : Tüm şeker içeren besinler, Tüm şekerli içecekler, Kolalı içecekler, Baklagiller, Süt, peynir, yoğurt, her tür süt ürünü, Tohumlar, Kuruyemişler, Meyveler, Kuru meyveler, Alkol, Un içeren her şey, ekmek, kek, makarna vb , Pilav, Patates, Mayonez, ketçap, nar ekşisi, hardal gibi tüm soslar, Kırmızı, sarı, turuncu sebzeler. 10-Oranlamayı Öğrenin ÖRNEK BESLENME PLANI İlk iş idrara bakılacak. Ph çubunuz yoksa, hergün idrarın daha açık renkte olduğunu görmeye çalışmalıyız. Dişler florürsüz diş macununa karbonat eklenerek fırçalanmalı. 1 çay kaşığı zerdeçal,1 çay kaşığı tarşınla az suda karıştırılıp içilmeli. 1 bardak alkali su içilmeli.2 kuru siyah kayısı ve siyah erik bağırsak çalışmasını arttırır. Kahvaltı Lor Peyniri Salatalık ve diğer yeşillikler Gün içinde sarı ve kırmızı sebzeleri tüketmek serbesttir. Siyah tuzsuz zeytin 4 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile omlet veya haşlama Az miktarda tereyağı Keçi, koyun peyniri türleri Bir avakado, limonla 2dilim glutensiz ekmek Az miktarda üzüm pekmezi ve tahin Yeşil çay ve bitki çayları Badem sütü Badem Haftada birer gün ceviz ve fındık kahvaltıya eklenmelidir Öğlen Kahvaltı bittikten 2 saat sonra 1 adet kafeinsiz şekersiz kahve üzerine 1 bardak alkali suyumuzdan içilmeli Yemekten 20 dk önce alkali su içilmelidir. Her türlü çiğ sebze, salata Haşlama buharda pişmiş tüm sebzeler Tüm çorbalar Her çeşit zeytinyağlı sebze yemeği Baklagillerin hepsi Balık türevlerinin hepsi Izgara tavuk veya hindi Salatalar Kabuklarıyla haşlanmış patates varsa tatlı patates Glutensiz undan makarna pizza 2 dilim glutensiz ekmek Yemeklerde bolca kırmızıbiber ekilmeli Kıramış besinler tüketilmemeli Mikrodalgada pişmiş ısıtılmış besinler tüketilmemeli Himalaya tuzu kullanılmalı Geç Öğleden Sonra Öğle yemeğinden 1 saat sonra 2 bardak yeşil çay içilmeli Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 bardak alkali suya 1 tatlı kaşığı tarçın konarak içilmeli Bu esnada küçük günahlar serbest: 1 porsiyon tatlı,2 meyve yada 2 parça çok koyu çikolata Akşam Öğle yemeğinden en az 4 saat sonra akşam yemeği yenmeli Akşam yemeği olabilecek en erken saatte yenmeli 18:00 idealdir 20:00 sınırdır. Sadece sebze ve protein tüketilmelidir Yemekten 20dk önce 1 bardak alkali su içilmelidir. İzin Verilenler Her türlü sebze. Beyaz, yeşil ve morlar serbesttir. Sarı ve kırmızı sebzeler tüketilmemelidir. Sebzenin büyük kısmı çiğ olmalıdır Protein olarak haşlanmış ızgara somon balığı ve diğer balık türevleri Hindi eti, tavuk göğüs eti, dana ve kuzu eti, dana ciğeri, kelle-paça, pastırma Yenilen protein miktarının 4 katı kadar çiğ sebze tüketilmelidir. Yeterince çiğ sebze tüketilmezse sebze suyu hazırlanmalı Kırmızı et her yendiğinde normalden daha fazla sebze desteği alınmalı Akşam yemeği lokmaları en az 15 kez çiğnenerek yutulmalı. Yemeklerle beraber su dahil, alkol, ayran, meyve suyu, soda vb. hiçbir sıvı Yemekten 2 saat sonra 1 bardak suya 1 yemek kaçığı limon veya doğal elma sirkesi eklenerek içilmeli. Sindirimi rahatlatır. Gece boyunca şekersiz bitki çayı serbesttir. Mide kazınırsa yatmadan hemen önce bile olsa 1 katı yumurta yenebilir. Yatmadan önce 1 bardak alkali su içilmelidir. Yatma saatinin ideali 23:00-24:00 dır. Yatak odası tamamen karanlık olmalı, karanlık değilse göz bandı kullanılmalıdır. derindenizlerden

Ben alkali diyeti degilde gul kaynagin 10 altin kuralini uyguluyorum. Oda alkalik beslenme kendi internet sitesinde ayrintilari var www.gulkaynak.com iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi derindenizlerden

Başlayın, iş saatlerinize göre ayarlarsanız yapabilirsiniz. eticinnn

4 kilo fazlam var ahanda şimdi markete gidip alacam ubo rastık çekerek

Bende bugun başladım 20 kilo vermem lazım herkese kolay gelsin sık sık yazıcam buraya inş. derindenizlerden

Alkali diyeti nasıl yapılır? Tıklayınız B

acaba ben de mi yapsam kiii

bulursun canım N natis

bu diyete devam eden varmı? bende yarın başlamak istiyorum. ben normalde de alkali su tüketiyorum ama iştahım çok açık. kendimi duruduramıyorum. burda beraber yaparsak birbirimizi destekleriz. Önceki

yani ben pazar gununden beri 1.50 esim ise 1.25 falan vermis durumda ama protein de alıyoruz.. bakalım bu sekilde devam edicez:)) . push ;

Merhaba Cevabin icin tesekkürler... Benim suyum zaten 7.5 üzeri, bunun icine yinede karbonat atmak zorundayim? Karbonatli cok kötü icemiyorum.. Ama yesil limen veya normal limonla fena olmuyor. Karbonat sart mi? Ayrica bu diyetin bir kac yöntemi var.. 11.00 - 16.00 saat arasida her istedigimizi sanirim yiyemeyiz yinede alkali yiyecekleri tercih etmeliyiz sanirim? derindenizlerden

Geçmiş olsun ama neyi bıraktınız anlamadım? Önceki

Merhaba, İşlenmiş hazır gıdalardan, şekerli ve asitli her türlü hazır içeceklerden , ağır hamur işlerinden ve karbonhidratlardan, her türlü kızartmadan, hazır tuzlardan , hazır şeker ve şekerli gıdalardan uzak durup, abartmadan meyve, bol sebze, yeşillik, protein, yağlı tohum(fındık, fıstık , badem, ceviz, kaju vb. çiğ olacak ama) ağırlıklı beslenir ve de bol su ve kefir içersen sana kafi. Bu tür şeylere başlama derim çünkü yediğin içtiğin her şey bebeğine de geçer süt yoluyla. Kilo vermeyle çözülen ya hücrelerinde ki toksik maddeler ve asitler bebeğine de geçer. Ama bol sebze, yeşillik, yağlı tohum gibi besinler hem sağlığına fayda verir hem de asitlerin zararını berteraf etmeye yardımcı olur

Ya akşam? Bu arada her öğüne bol yeşillik ya da salata ve çiğ sebze ekleyin derim. İlk içtiğiniz suyla beraber bir çay kaşığı zerdeçal+zencefil içmek hücresel bazda tamir yapar, toksinleri atar.

Bende uygulamayı düşündüm ama uzamanın bahsettiği diyete konu sahibesinin bahsettiği diyet aynı görünmüyor. Konu sahibesinin anlattığına göre izin verieln saatlerde herşey yenilebilir diyor ama uzman önerilen yiyecekler diyor.

Bugün ilk günüm, sabah 1 bardak alkali su içtim 1 kupa. 45 dk sonra 1,5 dilim kızarmış ekmek ve cok az peynir domates. Akşam 6 ya kadar 1 litre suya 1 tam limon suyu ekleyip içiyorum. Ara da yeşilçay içtim 1 fincan. Öğlen az çorba-çok az bakliyat ve salata yedim. ekmek yok. C vitamin takviyesi de aldım. Boyle devam edeceğim bakalım ne olacak? derindenizlerden

şuan kilom 68 hedefim 60 tabi bu surede hamile kalmazsam P

Gül Kaynak hanımın dediğine göre 1,5 lt suya 1 tatlı kaşığı karbonat sen nasıl 2 tatlı kaşığı koyup içebiliyorsun çok acı olur o zaman kendine işkence etme aman haa E

çok güzel vermişsiniz kiloyu tebrikler. gün içinde nasıl beslendiniz daha ayrıntılı bilgi verirmisiniz. takipteyim.

haftada 3, ayda 10 kilo verin kısaca; günde en az 3lt alkali su taşıması kolay olduğu için karbonatlı su içiyorum ben, 1 lt ye 1 çay kaşığı sabahları 11 e kadar kahvaltı yok sadece 1lt alkali su içilecek, meyve çayları da içilebilir ama 1lt ye dahil değil unutmayın su içimi yemekten yarım saat önce bırakılmalı, 1 saat sonra başlanmalıdır 11.00-16.00 arası yemek serbest belli bir miktar yok tavuk, sut, peynir, yumurta YOK çay, kutu meyve suları, kahve, kola gibi asitli içecekler YOK saat 16.00 dan sonra sadece çorba gibi çiğnenmeyecek şeyler yenilecek, meyve çayları içilebilir özellikle tarçınlı elma kabuklu çay dedi ama nasıl yapılıyor bilmiyorum :) 30 gün sonunda vucudunuzdaki değişimleri farkedeceksiniz, selülit denen şey kaybolacak aklıma gelenler bunlar benim 2. günüm gayet ii gidiyor acıkmıyorum oyle aman da aman selülit deyince bittim ben zaten :))))

alkalik yiyyicekelri de anlamdımmmm, ayyy çok kaz kafalıyım

Bol limonla ve az zeylinyağla, her öğünde ye o halde. derindenizlerden

Sağlıklı Zayıflama İçin 10 Altın Kural | Gül Kaynak - Detoks ve Sağlıklı Yaşam Uzmanı kaynak burada kızlar ben 1 haftada 2-2,5 kilo arası verdim başlangıç kilomu tam olarak bilmiyorum canım sıkıldığı için tartılmadım gayet iyi gidiyor şimdilik sadece bir yerlere misafirliğe gittiğimde ya da gelen gidenim olduğunda suyumu çok içemiyorum sık sık wc ye çıkmam gerektiğinden ama bir sıkıntı yok yani tam gaz devam :) P

Benim bugün tartı hiç oynamadı ama bu ikinci gün hem regl dönemi. birazdan kahvaltımı yapıcam bir lt suyum bitti. karnım gurul gurul :-S E Enisem06

ben sabahları himalaya tuzu içiyorum valla öküz yemiş gibi tok oluyorum o derece merak etme canım birde karbonat tozunu eczaneden al canım kimyasal olmasın daha faydalı olur K

Birkaç yerde 1.5 lt ye 1 tatlı kaşığı yazıyordu pakette de 1 tatlı kaşığına eşittir diyordu demek o yüzden mide bulantısı yapmışBugün bu yüzden içemedim açıkçası ama yarın tekrar devam edicem. Aslında o zaman gün içinde önce karbonatlı sonra limonlu sonra sirkeli içsem daha iyi olur galiba çünkü normal su içme isteğimi bile etkiledi şu an :S

yani 11 ile 4 arası poğaça bisküvi ve şekerli şeyler yenebilir mi T

kaçıncı gününzdesini günlük menüler yayınlasananız bende eşlik etmek isterim :)

Bugün de yarım sebze çorbası ceviz zeytin ve malesef 2 hurma yedim sabah. Hurmaları yemesem iyiydi. Karbonhidrat değeri epeyce varmış. İki günlük akşam orucu biraz sarstı galiba 11 i zor ettim bugün. Olur olmaz yumuldum mantar sote ve yumurta ya. 1/4 simit ufak bir kızarmış ekmek yedim. Akşamda balık ve salata olacak. E Enisem06

çok hızlı kilo vermişsin sanki? süper tebrik ederim. ben de bugün 1.5 lt'ye 1 çay kaşığı karbonat ekleyerek içmeye başladım. bünye ve ağzımın tadı biraz alışsın diye ama pek içilesi değil, acı geldi bana sanki. daha da 1 litresini içebildim sadece. bağırsaklarda bir numara yok henüz ama heralde az içtiğim içindir... ubo rastık çekerek

artık normal suyu hayatınızdan çıkarıp hep alkali su içeceksiniz sabahki de gün içindeki de alkali olacak ubo rastık çekerek

Meraba. Bende bu diyefi daha once onbes gun falan uygulamistum gerçekten dediği sekilde kilo vermistim. Beni peynir konusu cok zorluyor her sabah mutlaka peynir yiyorum yumurtada her kahvaltida yiyorum kahvaltiliklar yuzunden birakmistim. Aksam yememe kismina cabuk alismistim. Yeniden baslamayi düşünüyorum. 1.66 boyundayim bu ara sürekli diyet yapiyorum 62 olmustum biraktim geri 65 olmusum. 50 kilo olmak istiyorum daha once bu kilodaydim. Sizin nasil gidiyor. Ne kadar kilo verdiniz ve kac gun oldu. E Enisem06

merhaba kızlar bende bugun dikkatimi çekti öyle baktım ama mantıklı geldi bana bende başlamak istiyorum inceliklerini anlatırsanız sevinirim benimde 16 kilo fazlam var 170 boyurnayım dogumdan sonra böyle oldum sporla 17 kilo vermiştim ama çok iştahlı oldugumdan dolayı gerialdım bende başlıyorum hedef 64

kitabı okumuştum bu topiği de epeyce okudum. bir yaşam tarzı bu. Bizim yaptığımız daha farklı sanki. derindenizlerden

Zaten diyet yapmıyorum hamile iken diyet yapılmaz ama alkali suyumu çoğunlukla içiyorum zaten mide bulantısına bir şey yiyemedigim için diyet yapıp yapmamak aklımın ucundan bile geçmiyor su an tek dusundugum bebeğim peynir yoğurt tavuk yemeye çalışıyorum bak yazarken bile midem kalktı P

Her şey cok guzel ama tavuk sut peynir ürünleri olmazsa beyin hücreleri diğer hücreler ne ile beslenicek nereden protein alicaz E

Merhaba, kitaptan alıntılar; Kısaca alkali yaşam, beslenme nedir ve ne değildir... İdrarınızı takibe alın &#8226; İdrar renginin açık olmasına dikkat edin. &#8226; drarınızın koyu olmasına izin vermeyin. &#8226; pH&#8217;nı ölçemeseniz bile koku ve renk takibi yapın. &#8226; Sabah ilk bakarak da asit yükünüzü anlayabilirsiniz. &#8226; Açık sarı, kokusuz idrar alkalidir. &#8226; Orta sarı az kokulu idrar az asitlidir. &#8226; İdrarınızın rengi çok koyu ve kokusu iyice ağırlaşmışsa asitlenmeniz yüksek demektir. Su için Vücudumuzun %72si sudur. &#8226; Suyu alkali için. &#8226; Limon, misket limonu, elma sirkesi suyla tüketilince vücudu alkali yapar. &#8226; Karbonat katarsanız suyun pH&#8217;ı alkaliye yükselir. &#8226; Eczanelerde hazır pH damlacıkları da satılıyor. &#8226; Günlük olarak en az 2 litreyi tamamlayın. &#8226; Kahve, kola, siyah çay içmeniz su içtiğimiz anlamına gelmez. Aksine bunlar mevcut suyunuzu azaltır. Bunlardan vazgeçemiyorsanız, bunların üzerine iki bardak alkali su için. &#8226; Ter kokunuz keşkinleşirse içilen su miktarını arttırın. Sebze suyu içmeye alışın &#8226; Bunu alışkanlık haline getirirseniz asitlenmeyi çok kolay çözersiziniz. &#8226; Katı sebze sıkacağı vücudunuzu temizlemeye yardım ettiği gibi, vicdanınızı da temizler. Daha çok kaçamak asitlendirici yiyecekler yeme hakkını size verir. Çünkü fazladan sebze suyuyla onların zararlarını tamponlayabilirsiniz. &#8226; Sebzelerin suyunu sıkınca, besleyici maddeler, enzimler, alkali maddeler, sebze suyu içerisinde daha konsantre olur. Aynı zamanda daha fazla miktarda sebzeyi tüketmiş olursunuz. &#8226; &#8216;Sebze suyu&#8217;, meyve suyu değil. &#8226; Salatalık, ıspanak, brokoli, marul, kabak, lahana, mor lahana, maydanoz, patlıcan.. aklınıza ne gelirse, bunlardan yapılan sebze suları istenildiği miktarda tüketilebilir. &#8226; Sebzeler bize canlılık verir. Bitkin hissettiğinizde sebze suyu için. &#8226; Sıkılmış sebze sularını bekletmeden tüketin. Dolapta bir öğün sonrasına bekletmek isterseniz içine limon sıkın. Tuzunuzu değiştirin (bu arada ben önce deniz tuzu aldım, ama arkasından himalaya tuzu buldum ve onu aldım. 84 adet mineral vardır yazıyor. Aman dikkat güvenmediğiniz bir yerden değil, tanıdığınız bir yerden almalısınız, ha keza piyasada sahtesi çokmuş benden söylemesi) &#8226; Sofra tuzunu bırakın, bu kadar basit. &#8226; Bunun yerine deniz ve himalaya tuzu kullanın. Hem ödemlerinizi çözersiniz, hem kilo vermeniz daha hızlı olur. &#8226; Tuzunuzu yanınızda taşıyın. Masa tuzudan daha bonkör kullanabileceğiniz için, diğer baharatlarla beraber yemeklerinizin lezzetini artırır. Tabağınızı oranlamayı öğrenin o Yediklerinizin %20si asit yapan yiyeceklerden, %80i alkaili yapan yiyeceklerden oluşmalıdır. Alkali yiyecekler için verilen yüzdenin yarısının çiğ olması gerekiyor. Çiğ sebze veya çiğ sebze suyu tüketmek zorundasınız. o Hızlı kilo vermek için çiğ sebze yemeniz gerekiyor. o Salata deyince marul, salatalık, domatesten başka bir şey aklınıza gelmiyorsa, salatalara ıspanak, kabak, semizotu vs. tüm yeşilleri eklemelisiniz. o Patlıcan, brokoli gibi çiğ yenmeyen sebzeler için sebze suyu yapmak daha idealdir. o Haşlamalar, buharda pişirmeler sakıncasızdır. Kilo aldırmazlar, ayrıca doyurucudur. o Ama buharda sebze yemeği veya zeytin yağlı pişmiş yemekle kıyaslandığında, çiğ yemenin ve çiğ sebze suyu içmenin faydaları çok daha fazladır. Kaçamaklarınızı alkaliyle dengeleyin. &#61607; Her kaçamak yapıp asitli sevdiğiniz besinden yediğinizde günahınızı silmek için, bunları çiğ sebzelerle beraber tüketin. &#61607; Hızlı kilo vermek için çiğ sebze yemeniz gerekiyor. &#61607; Mesela, her hayvansal protein aldığınızda, her karbonhidratlı besin tükettiğinizde çiğ sebzeyi yanında ekleyin. &#61607; Uzun uzun salata hazırlayamam derseniz, sıkın sularını içiverin. &#61607; En tatlı kaçamak tatlı konusunda ideal olan hiç tatlı yememektedir. Kuru ve yaş meyvelerin az şekerli olanlarını az mikrtada tüketebilirsiniz. &#61607; Yine de meyve şekerinin cildimizi en çok yaşlandıran besin maddesi olduğunu unutmayalım Çok asitlilendiren besinleri öğrenin Tüm ketçap, mayonez, hazır soslar, soya sosu, alkol, çay, kahve, çikolata, kızartmalar, kömörde pişirilmiş etler, işlenmiş etler, şekerli gıdalar, beyaz unlu gıdalar, bisküvi, cips, masa tuzu, mayalı gıdalar, malt içecekler, kahvaltı gevrekleri, şekerli besinler, masa şekeri, bal şekeri, mısır şekeri, meyve şekeri, basit karbonhidratlardaki şeker, mısır, beyaz pirinç, beyaz un, inek sütü, inek peyniri, doymuş yağlar, kızırtma yağları, etler, ungillerden buğday, arpa, çavdar ve yulaf, fermente ürünler, alkol, kafein, çikolata, siyah çay, mikrodalgaya girmiş yiyecekler, suni tatlandırıcılar, bu liste böylece uzayıp gidiyor. Aslında market ve bakkal raflarını dolduran paketlenmiş ürünlerin çoğu. Utanmadan üzerlerine &#8220;besin değerleri&#8221; diye bir etiket de koyuyorlar. Halk pazarına gidin! Doğru kalsiyum kaynaklarını öğrenin Bazı besinlerin kalsiyum içerikleri 100 gr&#8217;da miligram olarak : Sardalya 400 ml/gr Keçi sütü 300 ml/gr Brokoli 100 ml/gr Enginar 51 ml/gr Kuşkonmaz 23 ml/gr Brüksel lahanası 36 ml/gr Karnabahar 35 ml/gr Salatalık 25 ml/gr Marul 35 ml/gr Maydanoz ml/gr Acı kırmızı biber 130 ml/gr Ispanak 93 ml/gr Turpların yeşil kısmı 246 ml/gr Su teresi 151 ml/gr Nohut 150 ml/gr Fasülye 50 ml/gr Mercimek 80 ml/gr Badem 234 ml/gr Susam 200 ml/gr Ayçekirdeği 120 ml/gr Kabak çekirdeği 51 ml/gr Alkali yapan besinleri öğrenin Alkali yapan besinlerden bazıları: Limon, yeşil limon, ıspanak, soğan, sarımsak, maydanoz, brokoli, kırmızı biber, salatalık, fasülye, tatlı patates, fındık, badem, susam, keten tohumu, hindistan cevizi, hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi suyu, zeytin yağı, balık yağı, nar çekirdeği yağı, üzüm çekirdeği yağı, akşam sefası çiçeği yağı, avakado, zerdeçal, kavun, incir, hurma, siyah turp, kuşburnu, karpuz, kırmızı pancar, armut, siyah erik, elma, kuşkonmaz, karnıbahar, şalgam, keçi sütü, pırasa, dereotu, havuç, mercimek, kereviz, erik, bezelye, patlıcan, ceviz, kahverengi pirinç, karabuğday, darı, lor peyniri. Az asitli besinler: Kuzu eti, hindi, tavuk eti, maden suyu, tereyağı ALKALİ OLUŞTURAN BESİNLER Yüksek Alkali Oluşturanlar Limon Karpuz Tüm çiğ, yeşil yapraklı sebzeler Tüm çiğ sebzeler Tohumların, baklagillerin ve pekçok tahılın filizlenmiş hali Tüm çimlendirilmiş filizler Deniz yosunları Yeşil süpergıdalar Chlorella Yeşil sebzelerin suları Tüm taze bitkiler Badem Düşük Alkali Oluşturanlar Buharda pişmiş sebze ve yeşillikler Tüm olgun meyveler Darı Quinoa Tüm soğuk sıkım, sızma yağlar Kurutulmuş aromalı bitkiler ve baharatlar Kafeinsiz bitki çayları Fermante olmuş yiyecekler Alkali Mineraller Kalsiyum Magnezyum Potasyum Sodyum Silikon Demir Manganez Yüksek Alkali Oluşturan Duygu Durumu ve Etkinlikler : Huzur Minnettarlık Affetmek Neşe Gülmek Olumlu Düşünmek Dinlenmek Egzersiz yapmak Derin nefes almak Meditasyon yapmak Yüksek Asit Oluşturan Besinler Kümes hayvanları Tüm süt ürünleri Yumurta Her tür ekmek, hamur işi ve rafine edilmiş kahvaltı gevrekleri Beyazlatılmış tahıllar ve işlemden geçmiş beyaz unlar Beyaz şeker Sentetik tatlandırıcılar ve kimyasal katkı maddeleri İşlenmiş çikolata ve diğer tatlılar Rafine edilmiş soslar Gazlı içecekler Kafein Fazla alkol Asitli Mineraller Fosfor Klor İyot Nitrojen Sülfür Yüksek Asit Oluşturan Duygu ve Etkinlikler Nefret Korku Kıskançlık Öfke Stres Uykusuzluk ve dinlenmeye zaman ayırmamak Hareketsizlik Uyuşturucu kullanımı Sigara içmek Radyasyona maruz kalmak, televizyon, bilgisayar gibi Alkali Ol Zayıfla Özet olarak;basit formülümüz, asit yapan yiyecekleri azaltıp alkali yapan yiyecekleri arttırmaktır. Tabağımızda %80 alkali,%20 asit yiyecekler olmalıdır. Diyelimki 100 gram et yedik, etin yanında 400gram yeşil salata, etin günahlarını silecektir. Asitlenmeye Bağlı Hastalıklar Asitlerin yağda depolanması ve kiloyu yağdan kaybetmemek bizim için ucuz bir bedeldir. Asıl sorun asit yükünün sebep olduğu öteki hastalıklardır. Kanser ve Asitlenme Yüksek asitlenme, ortamdaki düşük oksijen yüzünden gerçekleşir. Dokuda azalmış oksijenin kanser oluşmasında önemli sebeplerden biri olduğunu, kanser hücrelerinin oksijen bulunmayan ortamlarda şekeri fermante ederek enerjiye çevirip kullandığını ispat ederek 1931 yılında Dr. Otto Walburg bu keşfiyle Nobel ödülü almıştır. Vücuttaki asit yükü artınca asidin biriktiği bazı hücreler hasar görüp ölür ama bazı hücreler ölmek yerine kendilerini ilkel bir hücreye çevirip ortama adapte olurlar. Bu tür hücre hiçbir görevini yerine getirmez, bağışıklık sisteminden saklanabilir, beyinden gelen emirlere uymaz, sonsuz kez çoğalabilir, çevresindeki hücreleride kendine benzetir. İşte bu, kanser hücresidir. Kanser hücrelerinin bayıldığı şey yüksek asit, düşük oksijendir. Yüksek oksijenli dokularda yaşayabilen kanser hücresi yoktur. Yüksek oksijen alkali ortamda olur. Kanser hücreleri asitlenmiş ortamda zor şartlarda yaşama mücadelesi veren akıllı hücrelerden başka bir şey değildir. Kolesterole Yeni Bir Bakış Açısı Kandaki asitler geçtikleri yol boyunca damar çeperindeki hücreleri tahrip etmeye çalışırlar. Damarı oluşturan yapılara saldırmaları engellenmezse damarlar delinir. Vücut hasarın bu aşamaya gelmesine izin vermez;bu asitlerin damarları zedelememesi için onları kolesterolle paketler ve zararsız hale getirmeye çalışır. Bunun için karaciğer ve kemikler ona yardımcı olur. Kanın asit yükü artınca karaciğerden daha çok kolesterol üretilir. Kolesterolün, kötü kolesterol dediğimiz LDL kolesterol kısmı asit paketleme işini yapar. Damar çeperinde asitlenmeden zarar gören yerleri yama şeklinde onarmaya çalışır, yanına yardımcı olarak kalsiyumu alır. Kalsiyum ve asitler birleşip sertleşerek plak dediğimiz oluşumlara sebep olur. Bu plaklar zamanla çoğalır, tüm damarı çevreler. Böylece damar sertliği ve tansiyon problemleri ortaya çıkar. Kolesterol içeren besinler değil, asitlenme yapan besinler damarlarınızı sertleştirir. Ağzınıza hiç yağ koymasanız, hiç hayvansal protein almasanız bile damar sertliği hastalığına yakalanırsınız. Şeker de damarları sertleştirir. Diyabet hastaları bunu iyi bilir. Asitlenmenin Etkili Olduğu Diğer Hastalıklar #Asitlenmenin diş çürüğüne yol açtığını biliyoruz. Asitli ortam ve şeker, bakterilerin çoğalmasını kolaylaştırır. Bunun sonucunda diş etleri çekilir. #Alkali ortamda fonksiyon gösteren iyot mineralidir. Asitlenme sebebiyle iyodu kullanamamak tiroid fonksiyonlarını azaltabilir. Tiroid fonksiyonlarının azalması, hipotiroidiye ve kolay kilo alınmasına sebep olur. #Vücudumuzdaki en büyük protein olan kollajen, asitlenme sebebiyle sertleşir. Kollajenden oluşan eklemler ve cilt esnekliğini kaybeder. Ciltte kırışıklıklar ve kurumalar meydana gelir. Cildin hızla yaşlanmasında asitlenmenin etkisi sandığınızdan çok fazladır. #Asitlenme durumunda kan ve dokular daha az oksijen içerdiğinden vücutta oksijensiz bakterilerin üremesi kolaylaşır. Dolayısıyla mantar ve enfeksiyonlara yatkınlık olur. #Asitlenme hücre zarlarının sertleşmesine sebep olur. Serteleşen hücre zarları sebebiyle, özellikle beyinde hücreler arası iletişim yavaşlar. #Uykusuzluk, depresyon, hafıza kaybı durumlarında da asitli olmanın etkisi vardır. Uyku için melatonin hormonu, depresyon oluşmaması için serotonin hormonunun yeterince üretilmesi ve diğer hücrelerle iletişim içinde olmaları gerekir. #İnsülin hormonu, hücrelerin zarında bulunan bir kilidin anahtarıdır. Asitlenme sonucu sertleşen hücre zarında bu kilit bozulur. Bu duruma insülin duyarsızlığı denir. #Asitlerin çoğu böbrekten atıldığı için yüksek asitli idrar, idrar yolu enfeksiyonlarına, böbrek taşlarına zemin hazırlar. #Asit yükünü seyreltmek için vücut daha çok su tutar. Fazla su tutulu ödem yapar. Alkali su tüketmek mevcut ödemi azaltır. #Yağ dokularının asit dokusu olduğundan söz etmiştik. Bu depoların etrafında daha çok su tutulur. O dokudaki lenf ve kan damarlarını sıkıştırır, büzüşüp sertleşirler. Kanın beslemediği, oksijensiz kalan bu bölgenin derisindeki büzüşmeler Selülittir. Alkali Beslenme Her öğünde asit oluşturan yiyecekleri, alkali oluşturan yiyeceklerin dörtte bir oranında tutmak idealdir. Bu temel prensibi oluşturmak için öncelikle alkali olmanızı sağlayan gıdaları öğrenelim. Alkali Su Alkali su,20 kilo başına 1. lt olmak üzere tüketilmelidir. Günlük ihtiyaç 2.5 ile 4 litre arasındadır. Ancak basitçe mutfakta bulunan karbonatla suyu alkali yapabiliriz.1 litre suya yarım çay kaşığı kadar karbonat eklersek suyun PH&#8217;ını 8 ve daha yukarı alkali değerlere çıkarabiliriz. Karbonat, elma sirkesi veya limon ekleyerek alkali özelliği arttırılan su içmek yağ yakımını arttırır. Günde 3 litre alkali su,9 litre normal sudan daha iyidir. Alkali su içmeye başladığınızda, bunca su içme eziyetinin nihayet işe yaradığını göreceksiniz. Alkali Su İçmek 1-Suyun yemeklerle içilmemesi gerekir. Suyun alkali yapısı midenin asidini azaltır. yemek sırasında mide asidi azalırsa yiyecekler, özellikle proteinler iyi sindirilemezler. İyi sindirilemeyen proteinler bağırsaktaki asit yükünü arttırlar. 2-Her 20 kiloya 1 litre alkali su içmek gerekir. 3-Sabah kalkınca ilk iş, akşam yatmadan önceki son iş olarak birer bardak alkali su içmek önerilir. 4-Suyu 2 saatte bir içmek tavsiye edilir. 5-Suyun öğün aralarında içilmesi gerekir. 6-Yemeklerden yarım saat önce ve yemekten 2 saat sonra su içilmelidir. 7-Özellikle yemekten yarım saat önce içilen 1 bardak alkali su acıkmayı azaltır. 8-Pratik olmak için yanımızda karbonat taşıyıp suya ekleyebiliriz.1 litre suya yarım çay kaşığı oranında kullanmak yeterlidir. 9-Limonlu veya elma sirkeli suyu açken içmek mideyi daha çok kazındırır. Bunları yemek sonrası tüketmek daha uygundur. 10-Suyu soğuk içmek yerine oda sıcaklığında içmek daha uygundur. Alkali Tuz Aslında yeterince tuz almıyoruz. Tuzumuz eksik ama sodyum klorürle tıka basa doluyuz. Normal sofra tuzu sodyum klorür elementlerinden oluşur. Deniz tuzu yada en ideali olan Himalaya tuzunun içinde insan kanındaki tüm mineraller mevcuttur. Aslında bu tuzun bir besin olarak algılanması gerekir. Himalaya tuzu 250 milyon yıl geçmişte mevcut olan denizlerden oluştuğu için içinde şuan denizlerde bulunan sanayi artıkları yoktur. Tuz Kontrolü: Aldığınız deniz tuzunu geceden suya koyup karıştırmadan bekleyin. Sabah tuzun eridiğini görürsek bu tuz doğal tuzdur. Erimemişse o işlemden geçmiş tuzdur. Alkali Yağ Asitlenmeyi azaltmak istiyorsak doğru yağı seçmeliyiz. Yanlış türde yağ kullanımı asitlenmeyi arttırır. Omega 6&#8217;lar az miktarda alındığında yararlı yağlardır. Alınan Omega 6&#8217;ların miktarı, Omega 3 yağlarıyla orantılı olmalıdır. Tüketilen omega 6&#8217;ların miktarı, omega 3&#8217;lerin iki katından fazlaya çıkılmamalıdır. Omega 3&#8217;ler yeterince mevcutlarsa, omega 6&#8217;ların tahribat yapmasına engel olurlar. İdeal oran 2/1&#8217;dir. Modern beslenme şeklinde ise bu oran 20/1 durmundadır. Bu yüzden eczanelerde satılan yüzlerce besin takviyesinden sadece birini seçmek gerekse bu Omega 3 desteği olmalıdır. Alkali PH Damlaları #Suyun Phını yüksek alkali yaptıkları için daha az suyla daha çok asit artık temizlenir. #Ph değeri 10 ve 10&#8217;un katları olarak artar. Ph&#8217;ı 6.5 olan içme suyuna Ph damlası eklenerek Ph&#8217;ı 8&#8217;5a yükseltilen su 100 kat daha fazla alkali olur. Böylece orijinal halinden 100 kat fazla asit artığı vücuttan atabilir. Yeterince su içmeyen kişiler için kurtarıcıdır. #Alkali değeri artan kan dokulara daha çok oksijen taşır. Dokularda oksijenin artması, bakteri ve mantar enfeksiyonlarını engeller. #Oksijenlenme artışı dokuda kanser hücresi oluşumunuda azaltır. Kanser hücreleride oksijensiz ortamı severler. #Oksijen artışı enerjiyi arttırır. #Kilo vermeyi kolaylaştırır. #Kalsiyum kaybını azaltır. #Ağızdaki asitlenmenin sebep olduğu diş çürüğü ve kötü kokuyu engeller. #Mide yanması ve rüflü şikayetlerini azaltır. #Böbrek taşı oluşumunu engellemeye yardımcı olur. #Fazla kahve ve çay tüketmenin asitlenmeye katkısını azaltmak için içlerine PH damlası eklenebilir. Tadını değiştirmeden, içilen kahve ve çayın asit PH&#8217;ını azaltır. 10 ADIMDA ALKALİ BESLENMEYE GEÇİŞ 1-İdrarınızı Takip Edin. İdrarınızın koyu olmasına izin vermeyin. koku ve renk takibi yapın. diyet yaparken idrarınızın koyu olmasının 2 sonucu olabilir. Asitlenmeniz sebebiyle ya yağdan kilo veremediğiniz yada kiloyu kaslarınızdan verdiğiniz anlamına gelir. 2-Su İçin Suyu alkali için. Limon, misket limonu, elma sirkesi suyla tüketilince vücudu alkali yapar. Karbonat katarsanız suyun PH&#8217;ı alkaliye yükselir. Eczanelerden hazır PH damlacıklarına ulaşabilirsiniz. Günlük olarak en az 3 litre su için. İdeal suyu 20 kilo başına 1lt içmektir. Asitli kaçamaklar yaptığınızda içtiğiniz suyun miktarını arttırın. Yemeklerden 20 dakika önce yemeklerden 2 saat sonra su içilmesi kuralına uyun. Sabah ilk iş, gece son iş olarak alkali su için. Suyu bardak bardak için. Bir seferde çok miktarda su içmek işe yaramaz. İçtiğiniz suyun klorür florür içermemesine özen gösterin. Sebze sularıda su içmekle aynı etkiyi yapar. Kahve, kola, siyah çay içmeniz su içtiğimiz anlamına gelmez. Aksine bunlar mevcut suyumuzu azaltır. Bunlardan vazgeçemiyorsanız üzerine 2 bardak alkali su için. 3-Tuzunuzu Değiştirin Sofra tuzunu bırakın. Deniz ve Himalaya tuzu kullanın. Hem ödemlerinizi çözersiniz hemde daha hızlı kilo verirsiniz. Tuzunuzu yanınızda taşıyın. 4-Sebze suyu içmeye çalışın Sebze suyu meyve suyu değildir. Meyve suyu taze sıkılmış olsada zararlıdır. Bunu alışkanlık haline getirirseniz asitlenmeyi çok kolay çözersiniz. Sebzelerin içindeki alkali elementlerinin oranı kana benzer. Alkali su ve sebze suyu ile çok hızlı kilo verebilirsiniz. Katı sebze sıkacağı vücudunuzu temizlemeye yardım ettiği gibi vicdanınızıda temizler. Daha çok kaçamak asitlendirici yiyecekler yeme hakkını size verir. 5-Kaçamaklarınızı Alkaliyle Dengeleyin Kaçamak yapıp sevdiğiniz asitli besinlerden yediğinizde günahınızı silmek için bunları çiğ sebzelerle beraber tüketin. Uzun uzun salata hazırlamam derseniz, sularını için. Tatlı konusunda ideal olan hiç tatlı yememektir. Kuru ve yaş meyvelerin az şekerli olanlarını az miktarda tüketebilirsiniz. Meyve şekerinin cildimizi en çok yaşlandıran besin maddesi olduğunu unutmamalısınız. 6-Balık ve İyi Yağlar Tüketimini Arttırın. Somon, hamsi, sardalye, uskumru vb tüm balıkları bolca tükerin. Kabuklular hariç tüm deniz ürünleri iyidir. Yaşınız, kilonuz, cinsiyetiniz ne olursa olsun günde en az 1 tane, 1000 mg Omega3 tableti almaya başlayın. yemek pişirmede zeytinyağını tercih edin. Avakado ve hindistancevizi yağını çok faydalı oldukları için tüketin. Bu iki gıdayı hafife almayın. 7-Doğru Kalsiyum Kaynakları Öğrenin 8-Alkali Yapan Besinleri Öğrenin 9-Akşam Yemeğinizi Doğru Seçin Amacımız akşam yemeğinde karbonhidrat miktarını azaltarak kilo vermektir. Akşam yemeğinde kilo almanıza neden olacak besinler : Tüm şeker içeren besinler, Tüm şekerli içecekler, Kolalı içecekler, Baklagiller, Süt, peynir, yoğurt, her tür süt ürünü, Tohumlar, Kuruyemişler, Meyveler, Kuru meyveler, Alkol, Un içeren her şey, ekmek, kek, makarna vb&#8230; , Pilav, Patates, Mayonez, ketçap, nar ekşisi, hardal gibi tüm soslar, Kırmızı, sarı, turuncu sebzeler. 10-Oranlamayı Öğrenin ÖRNEK BESLENME PLANI İlk iş idrara bakılacak. Ph çubunuz yoksa, hergün idrarın daha açık renkte olduğunu görmeye çalışmalıyız. Dişler florürsüz diş macununa karbonat eklenerek fırçalanmalı. 1 çay kaşığı zerdeçal,1 çay kaşığı tarşınla az suda karıştırılıp içilmeli. 1 bardak alkali su içilmeli.2 kuru siyah kayısı ve siyah erik bağırsak çalışmasını arttırır. Kahvaltı Lor Peyniri Salatalık ve diğer yeşillikler Gün içinde sarı ve kırmızı sebzeleri tüketmek serbesttir. Siyah tuzsuz zeytin 4 yumurta beyazı ve 1 sarısı ile omlet veya haşlama Az miktarda tereyağı Keçi, koyun peyniri türleri Bir avakado, limonla 2dilim glutensiz ekmek Az miktarda üzüm pekmezi ve tahin Yeşil çay ve bitki çayları Badem sütü Badem Haftada birer gün ceviz ve fındık kahvaltıya eklenmelidir Öğlen Kahvaltı bittikten 2 saat sonra 1 adet kafeinsiz şekersiz kahve üzerine 1 bardak alkali suyumuzdan içilmeli Yemekten 20 dk önce alkali su içilmelidir. Her türlü çiğ sebze, salata Haşlama buharda pişmiş tüm sebzeler Tüm çorbalar Her çeşit zeytinyağlı sebze yemeği Baklagillerin hepsi Balık türevlerinin hepsi Izgara tavuk veya hindi Salatalar Kabuklarıyla haşlanmış patates varsa tatlı patates Glutensiz undan makarna pizza 2 dilim glutensiz ekmek Yemeklerde bolca kırmızıbiber ekilmeli Kıramış besinler tüketilmemeli Mikrodalgada pişmiş ısıtılmış besinler tüketilmemeli Himalaya tuzu kullanılmalı Geç Öğleden Sonra Öğle yemeğinden 1 saat sonra 2 bardak yeşil çay içilmeli Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 bardak alkali suya 1 tatlı kaşığı tarçın konarak içilmeli Bu esnada küçük günahlar serbest: 1 porsiyon tatlı,2 meyve yada 2 parça çok koyu çikolata Akşam Öğle yemeğinden en az 4 saat sonra akşam yemeği yenmeli Akşam yemeği olabilecek en erken saatte yenmeli 18:00 idealdir 20:00 sınırdır. Sadece sebze ve protein tüketilmelidir Yemekten 20dk önce 1 bardak alkali su içilmelidir. İzin Verilenler Her türlü sebze. Beyaz, yeşil ve morlar serbesttir. Sarı ve kırmızı sebzeler tüketilmemelidir. Sebzenin büyük kısmı çiğ olmalıdır Protein olarak haşlanmış ızgara somon balığı ve diğer balık türevleri Hindi eti, tavuk göğüs eti, dana ve kuzu eti, dana ciğeri, kelle-paça, pastırma Yenilen protein miktarının 4 katı kadar çiğ sebze tüketilmelidir. Yeterince çiğ sebze tüketilmezse sebze suyu hazırlanmalı Kırmızı et her yendiğinde normalden daha fazla sebze desteği alınmalı Akşam yemeği lokmaları en az 15 kez çiğnenerek yutulmalı. Yemeklerle beraber su dahil, alkol, ayran, meyve suyu, soda vb. hiçbir sıvı Yemekten 2 saat sonra 1 bardak suya 1 yemek kaçığı limon veya doğal elma sirkesi eklenerek içilmeli. Sindirimi rahatlatır. Gece boyunca şekersiz bitki çayı serbesttir. Mide kazınırsa yatmadan hemen önce bile olsa 1 katı yumurta yenebilir. Yatmadan önce 1 bardak alkali su içilmelidir. Yatma saatinin ideali 23:00-24:00&#8217;dır. Yatak odası tamamen karanlık olmalı, karanlık değilse göz bandı kullanılmalıdır.

ben sabahları yumurta peynirle beslenen bir insanım peki ben bu diyette sabahları ne yiyebilirim? derindenizlerden

Benim ikinci günüm dün başladım. Hadi hayırlısı... Bir şeyde karışıklık var. Sürekli karbonatli su için demiyor hanım. Günde 3 poşet karbonat ve bir defa himalaya tuzu için diyor. Ben böyle yapıyorum. E Enisem06

Karbonatli su kesinlikle siskinlik yapmiyot gunde bir bardak suya 5 gr kadar atip iciyorum. Bir aydir herhangi bir problem olmadi. Ayrica gun icinde ictigim suyun bir kismina da zaman zaman katiyorum yada limon suyu katiyorum ph degerini yukseltme adina. Benim annemin 12 parmak bagirsaginda yara var birsey yediginde mide jemen siserdi bu karbonatli su sayesinde cok rahatladi. Yine de siz doktorunuza danisim. Ben kendi uzerimde denedim fakat her insanda ayni sonucu doguracak diye birsey yok tabi... &#9786;&#65039; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

bugün okula geç kalıyorum diye uygulayamadım. ama yarın başlayayım :) sen başladın mı canım?

Gun icinde yasadiklarinizi buraya yazin, benimle dewam edebilirsiniz :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Burada bahsi geçen karbonat marketlerde satılan karbonat mı hani şu pastaya falan katılan?

Selam. Benim de uzun zamandir kilomla basim dertte ama bir turlu basaramadim azimli olmayi. Hu diyet ilgimi cekti zor oluyor mu acaba cok acikiyormusunuz. Bende baslamak istiyorumda melodilek

damla nedır canım ısmı ve nerden aldın nasıl bısey? melodilek

yurtta kaliyorum ben o yuzden sularini icmem imkansiz ama sebzeyi cok yerim zayiflarim insallah ya

Yumurta ya da et yok değil ki. Sadece oranlama önemli. Örneğin et yiyorsan yanında 3 katı salata yada sebze ye olay bundan ibaret. P

Merhaba sitede yeniyim nasil nerden. msj yazacagimi tam bilemedigim icin yaziyorum bana da yardimci olur musunuz diyet konusunda? S

Arkadaslar bende bugün basladim :) Karbonatli su icmede zorlaniyorum tati bana cok kötü geliyor.. 11e kadar bisey yemedim 11de kayisi biraz ceviz ve badem öglen karisik salata yaptim limonlu ve acili aksamda corba icicem umarim dogru uyguluyorum.. Is yerinde sorun olmuyorda ben evde cok zorlaniyorum iki haftada kac kilo verdinuz? Zayiflamam lazim agustosd dügünüm var Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü derindenizlerden

merhaba canım naptın diyeti uyguluyor musun? C

alkali beslenme dikkatimi çekmişti ama forumların hiç biri aktif değildi. yeniden başlamasına sevindim. yalnız ben sadece alkali beslenmeye dikkat ediyorum.3 öğün yememe devam ediyorum. peyniri hayatımdan çıkaramam onun yerine lor ve keçi peyniri öneriyorlar ya ben de onları yiyorum. her gün bol bol salata yiyorum. akşamları sadece sebze yiyorum. haftasonu sebze suyunu deniyecem mesela. akşam da en geç 7 de yeme işlemim bitiyo.4-5 gündür bu şeklilde besleniyorum. günde 3-4 arası sıvı tüketiyorum. az karbonat koyuyorum zamanla alışınca karbonat miktarını artırmayı düşünüyorum.69 ile başladım bakalım bir değişiklilk olmuş mu pazar günü tartılcam. E

ben çok anlamadım bu diyeti ya, et süt yumurta yok dneiyo, var deniyoo tam olarak nasıl besllenileceğini anlamadımm. o kdaar sayfa okudumm((8 nesmekaya

kaç kilosun arkadaşım ne kadar vermek istiorsun merak etme karbonat suyunu ihmal etme canım himalaya tuzu migroslar da yada büyük market hatta aktarlarda bile var Bagırsakları çok iyi temizliyo valla

Arkadaşım hamilesin ve kilo vermeye çalışıyorsun. Diyetin içinde süt, peynir ve yumurta yok. Bence yanlış yapıyorsun. Selülitlerinden önce bebeğini düşünmelisin naçizane fikrim bu benim. Önceki

karbonatlı suyu bir hafta yaptım sıkıda diyet yaptım valla çözemedim hangisi zayıflattı 51 kilodan 48.400 e düüştüm. sonra babanem vefat etti cenaze yemeklerinden falan yedim iki haftadır yiyorum can sıkıntısı adet dönemine girdim çikolata tükatiyorum neyse eskisi gibi yemeye başaldım kilo hala 48 geri gelmedi hemen deneyin sizde S

pes etme tekrar dene canım

bugun 3. gunum bitti... hipotiroid hastasiyim bakalim verebilecekmiyim derindenizlerden

Merhaba akşam malesef kraker atıştırdım. toktum aslında boşuboşuna yani. Neyse bugün yine korkudan tartılmadım. Hep artıya gidiyorum yoyo oldum resmen. Yarın belki. Cla almaya başladım bugün. Kahvaltı oturdu artık ekmek ve peynirsiz de oluyormuş. Bir tarçınlı elma ceviz salatalık ve zeytin. Öğlen ıspanak yoğurt saat dörtte de mantar sote yeyip inşallah günü kapatıyorum. yazınca çokmuş gibi geldi ama ben hiç doymadım üstüne kuru yemiş atıştırıyorum şimdi. 2. karbonatımı da içicem. E Enisem06

Arkadaslar ben de 7kilo vermek istiyorum P

Kızlar bende başlamak istiyorum bu diyete çok mantıklı geldi bana ama şuan dukan diyeti yapıyorum 3. günüm dukanı bitiriyim hemen buna başlıcam Şimdi fark ettim dukanla alkali diyet birbirlerine çok ters diyetler A

umarım bende de bu türden bir etki yaratır zira ben de bağırsak sistemi yönünden sıkıntılıyım. sürekli kayısı yiyip form çayı içmek istemiyorum artık :) seni takip edicem arkadaşım lütfen bilgilendirmeye devam et :) ubo rastık çekerek

Burnumuzu sıkıp içicez artık:) hannah Önce bebeğim tek ayak

Tekrar ediyorum; Alkali beslenme de et, yumurta ve peynir yememek diye bir şey yok, yiyebilirsiniz. Temel prensip %20 asidik-%80 alkali oranlaması yapmak. Kabaca; bir tabak et yediyseniz yanında 3 katı kadar da salata ya da çiğ sebze yemek gerekir. Süt, peynir, kefir ve yoğurt olarak da keçi ve koyun sütünden yapılmış mamüller önerilir, akşam öğünü dışında kalan saatlerde. Şu şemayı ve listeyi bir inceleyin, rakam yükseldikçe alkali yani faydalı. derindenizlerden

ben uğun başladım kızlar.. devam eden var mı? çok sıkı uygulamayı düşünmüyorum. karbonatlı suyla başladım. biraz dikkat edip akşam altıdan sonra sıvı haricinde bir şey tüketmemeye çalışıcam :) ha bir de akşamları bir saat pedal çeviricem :))

Karbonatlı su midenin asit oranını düşürdüğü için acıkmayı geciktiyormuş. iş yerindeysen 11 gibi yiyebileceğin meyve gibi bir şeyler alsan yanına? D DERYAK45

Altın kural 1: Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak (minimum 400cc) oda sıcaklığında su içeceğiz. Altın kural 2: Gün içinde en az 3 litre su bitirmiş olacağız. Suya isteğe göre taze limon suyuveya elma sirkesi ekleyebiliriz. Altın kural 3: Yemeklerle birlikte kesinlikle su içmeyeceğiz. Yemeklerden yarım saat önce bırakacağız ve 1 saat sonra tekrar başlayacağız. Altın kural 4: Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu suya eritip içeceğiz. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bir bardağa konulacak. Zamanları bize kalmış. Yeter ki her gün alalım. Altın kural 5: Zayıflama kurumuzu yaparken siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyeceğiz. Bu çok önemli! Altın kural 6: En büyük öğünümüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 4.00 arası yiyeceğiz. Altın kural 7: Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceğiz. Sebze çorbası ve mercimek çorbası olabilir. Altın kural 8: Zayıflama kurumuz suresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyeceğiz. Altın kural 9: Ve ekmek 11.00 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemeyeceğiz. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakiler tüketilecek. Altın kural 10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyeceğiz. Park, koru, deniz kenarı tercihimiz. Not: Kaç kilo vermek istiyorsanız bunu 3 ile çarpın. Bu 10 kuralı tam olarak yaparak, o kadar gün sonunda sağlıklı bir şekilde vereceksiniz. Örneğin; üç kilo vermek istiyorsanız, dokuz gün uygulamalısınız. yok mu bu diyeti yapıp da faydasını gören?hadi paylaşımlar devam eetsin D

Kızlar ben de 15 temmuzdan beri diyetteyim. nasıl bir diyet uyguladığımı http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... liyi-hayatimdan-cikariyorum-zayifliyorum.html topiğimde anlattım ve hala da anlatıyorum. bu süreçte 4 kiloya yakın verdim ama son 10 gündür olduğum yerde sayıyorum. yeni bir arayış içindeyim. bu diyette et süt yumurta yoğurt yasak diyor. kimse kusura bakmasın bunlardan vazgeçemem :) ama kendi yaptığım diyetime ek olarak alkali suyu eklicem. zaten günde 3 lt falan su içiyodum, artık bunu tamamen alkali olarak tüketicem . tadı kötüyse karbonat değil ama sirke koyarak içebilirim, aynı amaca hizmet ediyor sanırım. ama o zaman ne kadar koymam gerektiğini bilmiyorum.. neyse bakalım belki tadını beğenirim karbonatlının. bugün bir alıp tadına bakmayı denicem. beğenirsem 10 lt lik sular var ya onlardan alıcam, kendi suyumu ayırmış olurum böylece, muhtemelen eşim içmek istemicektir çünkü :) 10 lt içine direk koyucam karbonatı, ordan yavaş yavaş tüketirim işte. tadını seversem hep böyle gider, sevmezsem sdc kilomu yerinden oynatana kadar devam edicem. inşallah sdc suyu alkali yapmak da biraz kiloya yardımcı olur... M

Dışarda asidik, sindirildikten sonra alkaliye dönüşüyorlar. . push ; nesmekaya

Kahvaltı yapmayı sevmeyenler yapamayanlar yapmasa da olur bence. Akşam kuralını ihlal etmemek şartı ile. E Enisem06

Altın kural 1: Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak (minimum 400cc) oda sıcaklığında su içeceğiz. Altın kural 2: Gün içinde en az 3 litre su bitirmiş olacağız. Suya isteğe göre taze limon suyuveya elma sirkesi ekleyebiliriz. Altın kural 3: Yemeklerle birlikte kesinlikle su içmeyeceğiz. Yemeklerden yarım saat önce bırakacağız ve 1 saat sonra tekrar başlayacağız. Altın kural 4: Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu suya eritip içeceğiz. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bir bardağa konulacak. Zamanları bize kalmış. Yeter ki her gün alalım. Altın kural 5: Zayıflama kurumuzu yaparken siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyeceğiz. Bu çok önemli! Altın kural 6: En büyük öğünümüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 4.00 arası yiyeceğiz. Altın kural 7: Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceğiz. Sebze çorbası ve mercimek çorbası olabilir. Altın kural 8: Zayıflama kurumuz suresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyeceğiz. Altın kural 9: Ve ekmek 11.00 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemeyeceğiz. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakiler tüketilecek. Altın kural 10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyeceğiz. Park, koru, deniz kenarı tercihimiz. Not: Kaç kilo vermek istiyorsanız bunu 3 ile çarpın. Bu 10 kuralı tam olarak yaparak, o kadar gün sonunda sağlıklı bir şekilde vereceksiniz. Örneğin; üç kilo vermek istiyorsanız, dokuz gün uygulamalısınız. merhaba bu diyete başlamak istiyorum ama himalaya tuzu bölümünü uygulamasak olur mu? E

11 den önce mi? bence 1 lt alkali suyunu içmeden kahvaltına başlamamalısın nasıl faydası olacağını görmelisin ben şuan hamile olduğum için su bile içemiyorum midem bulanıyor o derece yani ama 3-4 gündür beri hala aynı kilodayım hiç almadım ve akşamları ara ara mide kazınması yüzünden atıştırdığım da oluyor tam gaz devam bence 1 hafta dayan bak sonucu görünce nasıl da azimlenip devam edeceksin L

Alkali Çaylar Tıklayınız Önceki

Bugün -300gr akşam birşeyler yedim kilo yapacak yine oynamamıştır diyordum ama bu güzel oldu E Enisem06

Herkese iyi pazarlar diliyorum ilk önce. .. Bugün başladım. Eşimede başlattım.. Benim en fazla 5, eşimin de yaklaşık 20 kg vermesini ümit ediyorum tam anlamıyla sonuc alan arkadaslardan yardım rica ediyorum. .. D delidirr

Ben de hipotiroid hastasiyim, işe yaradı. Bir ayda 4 kilo... . push ; P

bende 10 kilo vermek isteyen biri olarak tam tamına 30 gün yapmam gerekiyor.. ayrıca Gül Kaynak tan dinlediğim kadarıyla 20 kilo başına bir litre su içmek gerekiyormuş, gün içinde içilen suyun yarısı karbonatlı yarısı sade su olucak.. başladık bakalım hayırlısı... D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

ama sıkılaştığımı hissetmem ve kıyafetlerimin içerisine rahat girmem de ayrı bir güzellik tabi veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee en önemlisi kızlarrrrrrrrrrrrrrrrr selülitlerim gözle görülür derecede azaldı inanamıyorum kociş bile çoook şaşırıyor P

içme yaw karbonatı tiksindirdi beni M

Bugün yediklerim 3 dilim ananas 1 yesil elma yarım Kıymalı pide 3 köfte bir kase mercimek çorbası zeytinlerrrr ve bir avuç badem. hiç sebze yok ne yazık kötü beslenmisim. 16.30 itibariyle bitirdik. 2 poşet karbonat içtim bol suya devam. E Enisem06