benim boyum 1.68 ben simdi 74 kiloyum 38 beden pantalonum yok üştüm iyi 38 40 rahat oluyor pantolonda çok sıkınca rahat etmem 42 44 alırım

Boyum 1.78, 67-68 kiloyken 36 beden giyiyordum. suanda 40 beden oldu malesef. ve nefsimede hakim olamiyorum daha dogrusu saldim diyelim. o yuzden iyi bi motivasyona ihtiyacim var, 3-4 ay icinde 10 kilo vermek hayal mi sizce? N

Öncelikle gözünüzde büyütmeyin. Instagram'da before after fotolarına ya da tlc'deki ağır yaşamlar programına bakın. Kimler ne kilolar vermiş. 36 bedenken giyinmenin, alışveriş yapmanın keyfini düşünün. Eski fotoğraflarınızla yenilerini kıyaslayın.. Cocuk planı ise başlı basina bir motivasyon olmalı zaten. Kiloluyken hamile kalmak da hamilelik de zor. Diyetisyenden yardım almanızı öneririm. Yola çıkmadan önce kan degerleriniz vs. Cok önemli. Ayrica belli aralıklarla birine hesap vermek zorunda olmak bence çok işe yarıyor, kaçamaklar azalıyor. Onun dışında formül az çok belli. Az karbonhidrat bol protein ve yediginizi yakmak. Gercek bir zehir olan şekerden uzak durmak.. Saglik probleminiz yoksa günde 10 bin adım.. bir diger mesele de ikramlara hayır demeyi başarmak . Ilk bir hafta zor geçecektir ama sonrası çok daha kolay olacak.

80 kg ya 42 beden olur diye biliyorum. Demekki etiniz sıkı bu çok güzel bir özellik. Ben 65 kg 40 benden giyerdim. Bence akşam 6 dan sonra yemezseniz birazsa yürüyüş yapıp bol su içerseniz 1-2 ayda verirsiniz. Fazla bir kilonuz yok

karatay diyetiyle kilo verdinizmi? aslinda benimde aklima yatmisti incelemistim, bizde bi sorun var, esim salata sebze falan pek sevmez, pilavi makarnasi eti olacak, kizartmasi vs. ona yapinca bende tutamiyorum kendimi, oda kilo vermek istiyo aslinda ama yedigi sebzeler belli, salata sevmez vs bende calistigim icin eve gelince kolayima geliyo bi pilav yanina bisey yapmak veya en basitinden makarna. ama kilolar icin cok fena iste. o yuzden planli olmak lazim. o da beni gaza getiriyo verelim yap diye ama yemege geldimi bende ne yapsam bilemiyorum.

Boyun kac? merak ettim. Ben dogum sonrasi 88 kg oldugumda alt 44 ust 42 olmustu. Tabi hemen diyet yaptim 68 72 kg arasinda ust 38 Alt da tam oturan dar kotlar 38 oluyordu hala oyle. Boyumda 160 bence bu herkesin yapisiyla alakali.

Benim de 4-5 kilo kadar fazlam var. Aynen senin gibi üşengecim maalesef. Ve sanırım o fazla kilolar giderek artacak. Aslında su tüketimi, beslenme ve biraz hareket ile altından kalkılabilir kilolar ama üşendiğim için su bile içmiyorum

80 kilo 40 beden nasıl olunuyor boyunuz mu çok uzun ben 74 kiloyum 42 44 gi yorum

Demek ki dedigim gibi yapiyla alakali...

Bu arada calisiyormussun Firinda tavuk salata kuruyemis yogurt tam senlik bir menu mesela

calisiyorum evet, cocuk yok henuz ama dedigim gibi yakinda dusunuyoruz o zamana kadarda kilolari verip fit olmak istiyorumki hamilelikten sonra ipin ucu iyice kacmasin.. firinda tavuk/ patates yapiyorum. esim patatessiz yemez bende yiyorum oyle olunca. aslinda daha planli olsam yapilabilir. baska neler yiyorsunuz karatayla? et/ tavuk salata mi genelde? veya sebze yemegi yogurt salata? Peri anne Kıdemli

Bence hayal değil hem boyunuz da uzun verebilirsiniz hırs yapıp kendi motivasyonunu kendin yarat kendine şart koş benimde boyun 171 ama bende kilo alamıyorum

Instagramdan spor sayfalarını falan takip et canım, valla öyle güzel kadınlar vs. paylasiyorlar ki spor yapıp fit olan. ben şu an bile çok özeniyorum hamilelikten sonra onlar gibi olmayı iple çekiyorum. Neyim eksik, yapabilirim diyorum. Sen de öyle yap ve before afterlara bak çok işe yarıyor

En kolayi bir diyetisyenle calismak. 12 kiloyu max 4 ayda verdirir.

Ayni sorun bizde 3 tane var 2 buyuk bir bebek kizim var ve bebeginde yemegi var Hicbiri sebze sevmez pilav illa olacak esim tatlidan nefret eder ben diyet yaptigimdan beri tatli yemeye basladi Karatayla 3.5 kilo verdim ama hic kasmadim 2 ay olmak uzere Bugun menude kurufasulye pilav salata yogurt vardi Ben kocaman bir tabak kurufasulye 1 kase yogurt ve salata ve fistik yedim Sebzeyi yemek olarak degil salata olarak yapiyorum hepsi yemeye basladi

Karatay beslenmesine gecersen hem ac kalip saldirmazsin hemde kilo verdiginde kilonu korursun Diyet yapmak cok zor kahvaltidan sonra hop ara ogun ben o 1 meyveyi yiyince acikiyorum hadi bekle ogle yemegini Yemekten kalkiyorum acim ara ogun 3 findik gene acim aksam yemegini yedikten sonra sapitip saldiriyorum Diyet yapmaya tovbeliyim artik Karatayla cok mutluyum Bu arada ben 70 kilo 42 bedenim ne mutlu sana boyum 160

merhabalar Derdim kilom, 3 sene once 36 beden giyerken evlendigimden beri gittikce artan kilomla suanda 40 beden giyiyorum. Totalde 2 senede 12 kilo aldim ve veremiyorum. Aslinda motive olamiyorum diyelim. Aldigim 12 kiloyu vermek istiyorum, bunun icin egzersiz ve az yeme saglikli beslenme sart tabi ama cok usengecim kendi halimden korkar oldum artik suanda 80 kiloyum ve bu gidisle gelecek parlak degil bu sene sonunda kismetse cocuk yapmak istiyoruz ve o zamana kadar kilolarimi vermis ve bi kac ay gecirmis olmak istiyorum ki cocuktan sonra 100 kilo olmayayim yani vakit yakinken vermem lazim var mi bilen ne yapmam gerektigini veya nasil bir liste uygulayabilirim, motivasyon nerden aliyosunuz yazarsaniz cok sevinirim. Kedili0983 su yolunu

Aynen 68 ile 36 iseniz boy 175 falanfmı

1 70 boyum. Ama cidden moralini bozma. Çok kolay verebilecek bir kilo fazlan var. Burda diyet grubları var onlara bir bak istersen. acsyip güzel motive ediyorlar birbirlerini

Bence de azimle verebilirsiniz boyunuz kaç

aynen kendimi gaza getirmem lazim, cunku resmen saldim. aman nasilsa daha kilo almam rahatligi var ama son 3 aydada 2-3 kilo eklendi ve kilom sabitleniyo bi sekilde. yani bu sekilde hamile kalirsam 100 kilo falan olcam sonra vermesi cok daha guc olcak.. P