doğru söylüyorsun..

Bu konunun hem ne yediğimiz açısından hem de teşvik açısından paylaşalım istedim. 2 bardak su güne başlarken Kahvaltı= 1 bardak süt 2 3 tane peynir 8 10 zeytin 3 4 ceviz 1 yumurta/sucuk/salam 1 kutu bal/reçel/fındık ezmesi/çikolata 3 4 dilim ekmek Kahvaltı 8.00 10.00 arası olması lazım 1. Ara öğün= 1 kase kuruyemiş 1 su bardağı meyvesuyu 11.00 11.30 arası olmalı Öğle yemekte ne varsa pilav varsa ekmek yemek zorunda değilsin ayran 12.00 14.00 arası olmalı 2. ara öğün 1 kase kuruyemiş 1 su bardağı meyvesuyu 1 çilolata ben halley yiyorum 15.00 15.30 arası olmalı akşam yemekte ne varsa zorlamaya çalışın turşu yoğurt ya da ayran tatlı ya da meyve akşam yemeğin saati acıkınca olsun akşam yemeğinden yatana kadar 1 muz 1 elma 1 bardak süt kuruyemiş halley iyi geceler diyerek yiyeceklere uyuyun. çay kola kahve tüketmeyin.2lt su içmeye çalışın bunu sadece su olarak değil bütün sıvılar dahil edebilirsiniz eğer hiç içemiyorsanız.2 maden suyu var mineral arttırır, hem de o kadar çok şey yedik ama 1 tane de içebilirsiniz. güzel günler N nursall

Bende hepsine uyun demiyorum. Ben az az yemeğe çalıştım,1 kilo aldım 5 günde. Devamlılı önemli, mesela başlarda ara öğünlere daha dikkat ediodum, ana öğünde az yiyordum. Nasıl kilo alacağız o zaman kızlar?Hapla mapla bence boş işler, kalıcı kiloya sahip olacağız. Emin olun.3 ana 3 ara.

Aynen canım az az ve sık sık. Ama aslında bu bizim için yeterli bir şey 3 na 3 ara ya 6 öğün işte. yağlı yeme. muz süt olayına dikkat et, inanmak gerek ya. bu diyet bana 1.5 sene önce verildi ben mesela yeni uyuyorum poyrazya Kocasının

wwhhhhhuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!! ben bu kadar şey yesem zaten bu sorunum kalmazdıkiii mafoldumben

arkadaşlar ben hergün 90 gr badem yiyorum ve kilo alabildim. sizde deneyin. bu kadar şeyi arkadaşın dediği gibi yiyebilmek bir marifet. bizler küçük mideli olduğumuz için yiyemiyoruz zaten. sorun burda. N nursall