Tebrikler fatmasel.. O gün 10 saattir içmiyorum demiştin.. bak şimdi 10 saat olmuş sana 20 gün.. a. s. benim de.. komik ama artık günü gününe saymayı bıraktım. Şöyle ifade edebilirim ama.. 2 Nisan da İKİ AY olacak.. :teytey: :hooray:

Arkadaşlar.. burada anladığım kadarıyla sadece bilgi aktarımında bulunuluyor.. Bunun üzerine ben de sigara bırakma maceramı bloğuma taşımaya karar verdim. IQS yönteminin bir işe yarayıp yaramadığını oradan takip edebilirsiniz.. a. s.

Ya arkadaslar bende birakmak istiyorum su sigara denen lanet seyi. 3 kere denedim basaramadim. Ilkinde nikotin bantlariyla denedim, tam 100 milyon verdim bu bantlara ama basaramadim. Ikincisinde yine denedim bu seferde üniversiteyle ve sinavlarla yürütemedim, derslerde hic konsantre olamadim diye yine basladim. Ücüncüsünde yine birakmaya calistim ama 3 günün gecesinde bütün gece uyuyamadim, nezaman gözümü kapatsam gözümün önünden sigaralar gecip durdu ve soguk soguk ter döktüm. Offffff yaaaa bende biktim artik su sigaradan. En cokta Annemde biraksin istiyorum su sigarayi, geceleri öksürükten bogulacak diye ödüm patliyor, basinda nöbet tutuyorum. Ama ne varki hep beraber birakmaya karar versekte onun banyoda yada biz evde olmayinca gizli gizli ictigini biliyorum. zeynep_turkmen

Hmm şu radyolarda bangır bangır reklamı yapılan ot demi bu ermiş aktar diyip duruyor bende sigarayı bırakmak istiyorum ama bıktım otumudur nedir onun bir işe yarayacağını pek sanmıyorum. . push ; B

canım insan bırakana kadar sigaranın kendisine ne kadar zarar verdiğini anlayamıyor. bıraktıktan sonra ohh be iyi ki bıraktım zaten zararlı diye düşüncelere kapılıyor. biraz zorlanırsın ilk başlarda ama bıraktığın zaman emin ol çok rahatlayacaksın ve kendini daha dinç ve mutlu hissedeceksin.. kurmis

Normalde 1 aya kadar 180 ytl. idi arkadaşlar. Şu an fix fiyatı 250 ytl. Herşey içinde. Bu ücreti sadece bir kez ödüyorsunuz, sonraki kontroller vs. hiçbirşey için ödeme yok. 1 aylık sigara parası, hiçbirşeye değmez.. Eşim şu an itibariyle 10 saattir değil sigara içmek, ihtiyaç bile duymuyor. C C@dI Aktif

püsküüt teşekkür ederim. inanıyorum bu şekilde bırakıcağıma, çünkü birden bıraktığımda panik oluyorum ve daha çok sıkıntıya giriyorum. dünden itibaren altı tane içmeye başladım. çok mutluyum

nerde yapılıyo bu yöntem ve ne kadara maloluyo yazarsan sevinirim Önceki

Nette biraz araştırdım.. bu kitabın e-kitap şeklinde olanıda var... ben indirdim yarın falan okumaya başlarım... link vermek sanırım yasak... almanıza gerek yok bence araştırın bilgisayarlarınıza indirin...

Merhaba, Yaklaşık 3 ay önce günde iki paket sigara içen ben ve eşim sigarayı bıraktık. Sigarayı daha önce de bırakmayı denemiştim ama başarılı olamamıştım. Bu defa bir arkadaşımın önerisiyle nikotin sakızı kullandım ve gerçekten bırakırken çok zorlanmadım. Nikotin sakızının tansiyonu yükseltmek, çarpıntı gibi bir yan etkisi olduğundan ben sakızları yarım yarım çiğnemeyi tercih ettim. Yaklaşık 2 hafta sonra nikotin sakızını da bıraktım. Bu yöntem eşim ve benim üzerimde çok etkili oldu. Yaklaşık 3 aydır sigara içmiyorum ve bir daha da içmeye hiç niyetim yok. Gelelim diğer önemli olumsuz zorluğa. Sigarayı bıraktıktan sonra 2 ay içinde 7 kilo aldım. Şimdi bu kiloları vermeye uğraşıyorum ama inanın kilolara değer. Çok daha rahat nefes alıyorum, daha zor yoruluyorum, kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum. Umarım kullanan arkadaşlar bir an önce bırakır. Herkese sağlıklı günler... @TUANA@ Aktif

bnde hipnoz yöntmini denemek istiyorum istanbul anadolu yakasındayım önerebileceğiniz bi yer varmı arkadaşlar kurtulmak istiyorum bu beladan

ben sigarıyı bırakmaya korkuyorum daha önceki denemelerimde çok kilo aldım şimdi yine zorla verdiğim 7-8 kiloyu geri alırım diye korkuyorum dün karabaş otu aldım inşallah sigarayı bırakmama yardımcı olur.. iradem güçlü değil, 11 senedir içiyorum bazen günde bir paketi bitiriyorum bazende içinde 3-4 tane kalıyor... inşallah bu zehirden hepimiz kurtuluruz bedenimize ve cebimize verdiğimiz zarar yetti artık... EbRuLi

inşallah hepinizi bu forumlarda bu zehirden kurtulmuş olarak göreceğiz:) Allah'ım kendimede zor inanıyorum benmiyim bunları diyen:) İsteyince bırakılabiliyor yani:) sarxix

... Son düzenleyen: Moderatör: 9 Haziran 2009 M

bende hap alacağım, 10 yıl içtikten sonra 2 yıl önce bırakmıştım sigarayı o hapla ama evlenirken yine başladım. Önce az içiyordum ama sonra çoğalttım. Şimdi yine aynı yöntemi denemeyi düşünüyorum. Bırakınca kilo aldım ama o zaman zayıftım ve kilo almam sanıyordum:) Jelibon, çikolata, cips vs... hep yedim.. Yıllarca sigara içerken almadığım tatları aldım, bu yüzden daha da çok yedim =))) Şimdi daha dikkatli olacağım.

Ben anneme, babama bıraktırmak istiyorum, ama pek niyetleri yok. Biz de içmiyoruz ama aynı evde ister istemez soluyorsun sigarayı. pakhize

keşke eskişehirdede olsa böyle bi merkez h. derya

konu tekrarı sebebiyle aşağıdaki linkten paylaşım yapınız http://www.kadinlarkulubu.com/bilgi-bankasi/2937-sigaranin-sagliga-zararlari-ve-birakma-yontemleri.html AzRASILAM

Bu çok genel bir problemdir. Etrafınızda herkes sigara içerken, sizin tüm çabanızla onu bırakmaya çalışmanız gerçekten çok zor bir iştir. Özellikle, evinizde ya da iş yerinizde sigara içen kişiler varsa bu daha da zorlu bir iş haline gelmektedir. Peki, çevrenizdeki herkes sigara yakarken, siz nasıl yakmadan durabileceksiniz? Aile üyeleriniz, arkadaşlarınız, hatta eşiniz sigara içerken siz iradenize nasıl hakim olacaksınız? İlk olarak, sigarayı bırakma çabalarınızda yalnız olduğunuzu kabul etmeniz gerekiyor. Bu anlamdaki yalnızlık sizin için zor olsa da, etrafınızdaki kişilerin siz sigarayı bırakıyorsunuz diye, alışkanlıklarından vazgeçmemesi hayal kırıcı olmamalıdır. Kendinizi sigarayı bıraktığınız için, baskı altında hissedebilirsiniz. Bu baskıyı belki de en yakınızdakiler yapıyor olabilir. Sizi bırakmamaya ikna etmeye çalışanlar bile çıkabilir. Çünkü, genellikle sigara içenler, birisinin sigarayı bırakmasına tepki gösterirler. Bu onların kendi alışkanlıklarıyla yüzleşmesine sebep olur, sağlıkları adına bilinçli ya da bilinçsiz bir korku duymaya başlarlar ve kendileri sigarayı bırakamadıkları için suçluluk duyarlar. Onlardan gelen karşıt tepkiler de sizin kararınızı olumsuz yönde etkiler. Kısaca, kendinizi sigarayı bırakırken yalnız olacağınıza hazırlayın. Sigara içenler tarafından kara listeye alınacağınızı ve bazılarının sizi vazgeçirmeye çalışacağını unutmayın. Affetmeye ve unutmaya hazırlanın. Sonra, tanıdığınız tüm sigara içenlerle konuşun. Onlara birkaç dakika boyunca, neden sigarayı bıraktığınızı ve bunun sizin hayatınız için ne kadar önemli bir adım olduğunu, onların desteğine ihtiyacınız olduğunu ve sizin yanınızda sigara içerken daha düşünceli olmaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı kendiniz için bıraktığınızı bu kararın başka kimseyle ilişkisi olmadığını anlatın. Siz sigarayı bırakıyorsunuz diye, onların da sigarayı bırakmasını beklemediğinizi söyleyin. Onları sizinle birlikte sigarayı bırakmaya çağırın ama bunu sadece kendileri için yapmalarını ve bunun sadece kendi kararları olduğunu belirtin. Kendi kurallarınızı koyun. Sigara içen yakınlarınızın nerede ve nasıl sigara içeceklerini belirleyin. Onlardan sigara alışkanlıklarını tamamen değiştirmelerini beklemeyin ama onların yardımına ihtiyacınız olduğunu da belirtin. Belki bir süre sizin yanınızda sigara yakmamalarını isteyebilirsiniz. Bir diğer yöntem de onlar sigara yakınca sizin o ortamı terk etmeniz ya da başka bir şeyle ilgilenmeniz olabilir. Arkadaşlarınızla buluştuğunuzda, daha önceden bir alışkanlık olarak sigara içme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu noktada iradenizin çok güçlü olması gerekmektedir. Eğer sigara içilebilen bir iş yerinde çalışıyorsanız, sigarayı bırakmak sizin için daha da zor olacaktır. İş yaparken sigara içmeye alışıksanız ve iş yerini paylaştığınız arkadaşlarınız sigara içmeye devam ediyorsa işiniz bir hayli olacak demektir. Bunun için, ofisin sigara içilmeyen bir bölümüne taşınmak için başvuruda bulunabilirsiniz. Ayrıca, tüm ofiste sigara içilmesinin yasaklanmasını isteyebilirsiniz. İkinci alternatif biraz zor ama...

arkadasim sana katiliyorum, hayatimdan cok memnunum. iyiki birakmisim. ben hamile kaldigimi ögrendigim gün biraktim 1 seneyi gecti. ve o gündür agzima sürmedim. ne krize girdim ne aradim. birazda irade. istedikten sonra ve kafana koyduktan sonra insanin basaramiyacagi is yoktur. icerken zaman zaman bu sigarayi birakirsam bir bosluk yasayacagimi düsünürdüm, böyle bir düsünce vardi. ama hic biri olmadi, aklimin ucuna dahi gelmedi. biraktiktan sonra hersey degisiyor klasik laflar ama ben yinede söyleyeyim, koku, nefes yiyeceklerin tadlari hersey ya. insaallah birakmak isteyenler tez zamanda birakir.

kızlar ya bende bırkakmak istiyorum şu nikotin sakızından birde ben alayım umarım işe yarar şekerini kullandım ben bi faydasını görmedim ama inşallah bu işe yarar hadi allah yardımcımız olsun

nikotinin yerine bir gıda koyma ihtiyacını beyninizden silmediğiniz sürece kilo alırsınız. Önce bunu yıkmanız gerekiyor. sevgiler, ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ben de Allen Carr'ın kitabını okuyarak bırakmıştım sigarayı. Gece başladım sabaha karşı kitap bittiğinde kırdım attım paketi. ilk günler de dahil 6 ay boyunca hiç canım çekmedi, içenlere kızdım, dumandan çok rahatsız oldum vs. Arkadaşlarım inanamadı benim bırakmaya hiç eğilimim yoktu çünkü. Bendeki etkileri, yüzüm sivilcelerle doldu, bunun nedeni toksinlerin atılması diyorlar bilmiyorum, ve kabızlık sorunu yaşadım.. 6 ayın sonunda 10 kilo almıştım ve baktım ki daha da alıyorum, gidip bir paket sigara aldım ve tiksine tiksine içtim :mymeka: Şimdi çok kızıyorum kendime, keşke kilo almamak yada vermek için başka yollara başvursaydım ve tekrar başlamasaydım benneyaptımki Ben sigara içen herkese bu kitabı okumalarını öneriyorum. S

Geçmiş olsun Quenn, sigarayı bıraktıktan sonra rahatsızlığında önemli ölçüde düzelme olduğunu göreceksin... sen bunu yapmışsın zaten.. bende eski bir sigara tiryakisi olarak neredeyse bu hastalığın pençesine düşmek üzereyken sigarayı bıraktım... henüz 3 ay olmasına rağmen kendimi çok iyi hissediyorum... Allahıma şükürler olsun ki bu illetten yakamı kurtardım... zaten hastahanelerin göğüs hastalıkları bölümündeki doktorlar, KOAH hastalığına yakalanmamak için sigaranın kesinlikle bırakılması gerektiğini ısrarla söylüyorlar... sana tekrar geçmiş olsun dileklerimi iletirken, bundan sonraki yaşamında sigarasız ve sağlıklı günler dilerim...:teselli:

inat edin oluyor sigaranın köles, i olmayın.

Sigarayı bırakmak için 20 öneri Sigarayı bırakma kararıyla hayatınız değişecek. Bu tabii ki kolay olmayacak. Pek çok kişi başarmak için desteğe ve motivasyona ihtiyaç duyar. Siz de bırakabilirsiniz. Başaran insanların da en az sizin kadar tiryaki olduğunu unutmayın! Araştırmalar sigara içenlerin yüzde 90&#8217;ının sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu başaramadıklarını göstermektedir. Çoğu tiryaki aksini söylese de sigarayı bırakmak mümkündür. Uyandıktan hemen sonra sigara içenlerin, hastayken sigara içenlerin, sigaradan uzak duramayanların, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler sigarayı bırakmakta zorlanırlar. Sigarayı bırakanların yüzde 70&#8217;i ilk ayda tekrar kullanmaya başlarlar. Sigarayı bırakmış olanların dörtte birinden azı, ilk girişiminde bunu başarmıştır. Sigarayı kalıcı olarak bırakanların çoğu bunu başarmadan önce 3-4 kez bırakmayı deneyip yeniden başlamışlardır. Güzel haber şu ki, sigarayı bırakmaya çalışıp bırakamamak her şeyin sonu değildir. Neden başarısız kalındığından ders alarak bunu başarıncaya kadar tekrar tekrar gayret etmek gerekir. Araştırmaların verdiği başka iyi bir haberde de, Amerika&#8217;da sigara içen kişilerin yaklaşık %45&#8217;inin sonunda sigarayı bırakabilmesidir. Sigarayı bırakmak için kendinizi hazırlayın! Bırakmak istediğinize dair olumlu karar verin. Bunun ne kadar zor olabileceğine dair olumsuz düşünceleri engellemeye çalışın. Bırakmak isteyişinizin bütün nedenlerini sıralayın. Her gece yatmadan önce bu nedenlerden birini 10 kez tekrar edin. Sağlığınız ve başkalarına karşı sorumluluklarınızın yanında, güçlü kişisel nedenler geliştirin. Mesela sigara molaları, satın almak için koşuşturma, ateş arama için ziyan ettiğiniz toplam zamanı vb. düşünün. Kendinizi fiziksel olarak forma sokmaya başlayın: Düzenli egzersiz yapın, daha fazla sıvı alın, yeterince dinlenin ve aşırı yorgunluktan kaçının. Bırakmak için bir tarihi, hedef olarak belirleyin. Doğum gününüz, evlilik yıldönümünüz gibi özel günleri seçebilirsiniz. Eğer yoğun olarak işyerinde sigara içiyorsanız, tatilde bırakın. Belirlediğiniz günü kutsal gibi kabul edin, hiçbir şeyin onu değiştirmesine izin vermeyin. Böylece bırakma gününüzü her yıl katlayabilirsiniz. Bırakma sırasında görülen rahatsız edici belirtilerin geçici olduğunu bilin. Geneli sadece 2-3 hafta sürer. Sigaraya yeniden başlamaların çoğunlukla, ilk haftalarda meydana geldiğini bilin. Bunun geçireceğiniz en zor zaman olduğunun farkında olun ve bu kritik dönemi atlatmak için iradeniz, aileniz, arkadaşlarınız gibi bütün şahsi kaynaklarınızı kullanın. Diğer yeniden başlamaların çoğunun da, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 ay içinde olduğunu bilin. Yeniden başlama özellikle stresle, beklenmedik şekilde tetiklenir. Bu durumlar sigarayı rahatlamayla özdeşleştirdiği için, kişinin otomatik olarak sigaraya yöneldiği anlardır. Bunlar meydana gelmeden önce kendini hazırlamak zor olduğu için, olduğunda fark edebilmek önemlidir. Unutmayın, sigara bir alışkanlıktır; ama yenebileceğiniz bir alışkanlıktır. Daha önce sigarayı temelli bırakmış kişilerin çoğunun, bunu ancak birkaç denemeden sonra yapabildiklerini bilin, ilk denemede bırakanlardan biri olabilirsiniz. Olmazsa &#8216;yılmayın&#8217; ve yeniden deneyin. Başkasını bu işe dahil edin. Hedeflediğiniz günde sigarayı bırakabileceğinize dair bir arkadaşınızla iddiaya girin. Sigara paranızı her gün bir kenara koyun ve eğer sigara içmezseniz o parayı bir yere bağışlayın. Eşinizin ya da bir arkadaşınızın sizinle birlikte sigarayı bırakmasını isteyin. Ailenize ve arkadaşlarınıza, sigarayı bırakacağınızı ve bunun tarihini söyleyin. Bu, hem bırakmadan önce hem de sonra önemli bir destek kaynağı olabilir. Sigarayı bırakmak için 20 öneri 1- Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün. 2- Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın: Örnek: Daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak... Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun. 3- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. Size yardımcı olmalarını; ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin. 4- Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. 5- Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirisiniz. 6- Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın. 7- Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi sırasında daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. 8- Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. 9- Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını; ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna siz karar verin. 10- Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş ırakamayacağını; ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna siz karar verin. 11- Sigarayı bırakmayı isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın. 12- Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun. 13- Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. 14- Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır. 15- Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince mi? Sigara içmek yerine hoşunuza giden bir şey yapın. 16- Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin, su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin. 17- Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun. 18- Yanınızda sizin için çok önemli birisinin resmini taşıyın, bir kağıda &#8216;sigarayı bırakacağıma söz veriyorum&#8217; diye yazın, canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın. 19- Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın. 20- Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın. Çağın ölüm tuzaklarından nasıl kurtulabiliriz? Bazı davranışlar zamanla alışkanlık halini alabiliyor. Prof. Dr. Şerif Ali Tekalan&#8217;ın Altınburç yayınlarından çıkan kitabında başta sigara olmak üzere alkol, uyuşturucu, kumar ve şans oyunları, yanlış beslenme alışkanlıkları, sanal bağımlılık, alışveriş hastalığı, seks bağımlılığı gibi konulara yer verilmiş. İlginç tespitleri ve çözüm önerileriyle kitap dikkat çekiyor. Çağın ölüm tuzakları Prof. Dr. Şerif Ali Tekalan Altın Burç Yayınları Tel: 0216 318 42 88 Kilo almadan sigarayı bırakmanın yolları 1. Sigarayı unutun! En iyi yaklaşım, kilo alma ihtimalini göz ardı ederek, sigarayı bırakmaktır. En fazla bir-iki kilo alırsınız ya da hiç kilo almazsınız! 2. Egzersiz yapın Hem sigarayı bırakmak hem de hayat tarzınızda değişiklik yapmak zordur. Gene de sigarayı bırakmadan önce spora başlamak ve bıraktığınız dönemde buna devam etmek çok faydalı olacaktır. Spor yapmak, hem kilo almanızı engelleyecektir hem de sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Deneyin, göreceksiniz. 3. Şeker tüketiminizi azaltın Çok sıkı bir rejim uygulamanıza gerek yok. Çok sıkı bir rejim yaparak kendinizi zorlamak yerine, sadece yeme miktarınızı azaltın; ama her şeyi yiyin. Şekerli şeylerden uzak durun ve yediğiniz meyve miktarını artırın. Kan şekeri miktarınız düzelecektir ve canınız daha az şeker isteyecektir. 4. Yeme alışkanlığınızı değiştirin Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Mesela, daha küçük tabaklar kullanın. Daha yavaş yemek yiyin, sofrada yemeğini en son bitiren siz olun. Daha büyük bir su bardağı kullanın, her lokmadan sonra su için. Tatlı yerine meyve yiyin. Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın. Yemekten sonra yürüyüş yapabilirsiniz, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Yapmamanız gereken en önemli şey ise sigara içmektir. SİGARA İÇMEYİ UYGUNSUZ HALE GETİRİN Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın. Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın. Sigara içmeyi hoş olmayan hale getirin. Sizin için özellikle zevk verici olmayan şartlarda sigara için. Örneğin, başkalarıyla birlikte içmekten hoşlanıyorsanız bunu yalnız yapın. Sandalyenizi boş bir köşeye doğru çevirin ve sadece içtiğiniz sigarayla onun olumsuz etkilerine konsantre olun. Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde toplayarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın. BIRAKMADAN HEMEN ÖNCE YAPILACAKLAR Sigarasız olma egzersizleri yapın. Bir daha asla sigara içmeyeceğinizi &#8216;düşünmeyin.&#8217; Her seferinde, o günü de sigarasız geçirmeyi düşünerek bırakın. Kendinize bugün sigara içmeyeceğinizi söyleyin ve içmeyin. Uzun süre kalan sigara kokusundan kurtulmak için elbiselerinizi temizleyin. BIRAKTIĞINIZ GÜN YAPILACAKLAR Bütün sigara ve kibritleri atın. Çakmakları ve kül tablalarını saklayın. Diş hekimine gidip dişlerinizi temizleterek sigara lekelerinden kurtulun. Dişlerinizin bu şekilde ne kadar güzel göründüğüne dikkat edin ve onları öyle tutmayı hedefleyin. Kendiniz ya da bir başkası için almak istediğiniz şeylerin listesini yapın. Maliyetlerini sigara paket fiyatı üzerinden hesaplayın ve bu hediyeleri almak için parayı bir kenara koyun. O büyük günde kendinizi çok meşgul edin. Sinemaya, spor yapmaya gidin; uzun yürüyüşler yapın ya da bisiklete binin. Ailenize ve arkadaşlarınıza o günün sigarayı bırakma gününüz olduğunu hatırlatın. Onlardan ilk haftalarda yaşayacağınız zorluklarda size yardımcı olmalarını rica edin. Kendinize bir mükafat ya da kutlama niyetiyle özel bir şey verin. BIRAKTIKTAN HEMEN SONRA YAPILACAKLAR Evde, işyerinde ve çevrenizde temiz, taze, sigarasız bir ortam oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin verilmeyen yerlerde mümkün olduğunca çok vakit geçirin. Bol su ve meyve suyu için. Sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden sakının. Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın. Yemek aralarında çiğ sebze yiyin. Mesela havuç, salatalık, lahana iyi gelecektir. Daha erken yatmaya özen gösterin Abur cubur yemeyin. Hareket edin. Araba yerine yürümeyi tercih edin. Sabahları koşun. Ev temizliği yapın. SİGARA BIRAKMA İSTEĞİNİZİ GELİŞTİRİN &#8220;Sigarayı o kadar seviyorum ki, bırakma isteği duyamıyorum.&#8221; diyebilirsiniz. Ama bunu yapmanın bazı kolay yollan var: Sigaranın size sağladığı yararları bir liste haline getirin. Aklınıza gelen tüm faydalarını yazın. Çok tarafsız bir şekilde listenizi yeniden gözden geçirin. Listedeki her madde, sizin için geçerli mi diye tek tek düşünün. Eğer listenizde &#8220;Rahatlamak için içiyorum.&#8221; maddesi varsa, kendi kendinize sormanız gereken en önemli soru &#8220;Sigara içmeyenler, rahatlamak için ne yapıyorlar?&#8221; olmalıdır. Eğer &#8220;Can sıkıntısından içiyorum.&#8221; diyorsanız ve sigara geçici olarak sizi oyalıyorsa, bu kötü alışkanlık için bir sürü para harcayacağınıza, kendinize daha faydalı bir hobi geliştirebilirsiniz. Şimdi listenizi yeniden, sigara içmeyen bir kişi gözüyle değerlendirin. İçmeyen biri, listeniz hakkında ne yorum yapardı? Sigara içmeyen bir kişi, sigarasız bir dünyayla ilgili ne düşünürdü? Siz de onunla aynı şeyleri düşünüyor musunuz? Burada unutmamanız gereken nokta şudur: Sigaranın size sağladığı şeyler geçicidir. Rahatlama, can sıkıntısını dağıtma, nikotin isteğini yok etme vesaire... Uzun vadede ise sigara size her anlamda zararlıdır! SİGARA YERİNE YENİ BİR ŞEY BULUN Sigaranın size sağladığı yararları değerlendirdikten sonra, sigaranızın yerini alacak başka bir şey bulmanız gerekmektedir. Sigarayı bırakmayı istemenizi sağlayan sebepleri bir liste haline getirin. En başa &#8220;Daha uzun ve daha sağlıklı yaşamak için&#8221; diye yazın. Diğer sebepler ise, &#8220;Çocuklarıma iyi örnek olabilmek için&#8221;, &#8220;Para biriktirmek için&#8221; gibi olabilir. Herkesin hayatında bir değişiklik yaparken kuvvetli bir motivasyona ihtiyacı vardır. Eğer sigarayı neden bırakmak istediğinizi kesinleştirirseniz, başarmanız daha kolay olacaktır. Öncelikle, sigaranın size sağladığını düşündüğünüz yararlarının, hain yalanlardan başka bir şey olmadığını iyice anlayın. Sevginizi tiksintiye dönüştürün Sigarayı bırakmazsanız karşılaşacağınız ve şu ana kadar sigara bağımlılığınız yüzünden başınıza gelen kötü şeylerin bir listesini yapın. Eğer sigarayı hala seviyorsanız, onu kötülemeye ve kendinizi ondan soğutmaya başlayın. En sevmediğiniz marka sigarayı için. Bitmiş bir sigarayı, bir kase su içine atın ve koklayın, ıslak sigara ne kadar tiksindirici kokuyor öyle değil mi? Bu size vücudunuzun ne halde olduğu hakkında bir fikir verecektir. Sigara içerken, aynada kendinize bakın. Ne kötü görünüyor değil mi? Dünyadaki hiçbir canlı, en ilkel yaratık bile, durup dururken içine duman çekmez. Siz niye yapıyorsunuz? Ellerinize ve dişlerinize bakın, ne kadar kirli ve bakımsız görünüyorlar, öyle değil mi? Dişlerinize bakan bir kişi, sizinle ilgili hiç de iyi şeyler düşünmeyecektir. Kendi kokunuzu hissedin. Ne kadar kötü kokuyorsunuz! Böyle kokmaya devam edecek misiniz? Sigara fabrikalarına yılda en az ne kadar para ödüyorsunuz? Siz sağlığınızı kaybederken, onlar zengin oluyor. Hiç düşündünüz mü? Arabanız da, eviniz de iğrenç kokuyor. Ne kadar havalanırsanız da fayda etmiyor. Sigara içmeyenlerin yanında sigara yaktığınız zaman, sizden nefret ediyorlar. Hiç kimse sizin yüzünüzden rahatsız olmak zorunda değil, hele de çocuklar. Sigarayı asla bırakmamanın 5 yolu! 1- Sürekli &#8220;sigarayı bırak!&#8221; cümlesini duyuyorsunuz. Ama umurunuzda değil. Ölene kadar sigara içeceksiniz, değil mi? Sizi sigarayı bırakmaya zorlayan herkese ve her şeye karşı savaş açın! Bunun için, ilk olarak asla ve hiçbir şekilde sigarayı bırakabileceğinize inanmayın! Zaten kimse sigarayı bırakamıyor diye düşünün. Bir nefes çektiğinizde yaşadığınızı hissedin. Yanınızda birisi sigara yakar yakmaz, siz de bir tane yakın. Hiç beklemeyin. Zaten eğer sigarayı bırakacağınızı düşünürseniz belki siz de o korkunç sigara düşmanlarından biri olursunuz. Hiç kimseye inanmayın, her ne kadar içinizden bir ses sigarayı bırakabilirsin dese de aldırmayın, nasıl olsa bırakamazsınız! 2- Sakın sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemeyin. Hayatta en başarılı insanlar, plansız yaşayanlardır. Onlar şanslıdır. Onlara gökten zembille para iner. Her istedikleri kendiliğinden olur. Hayatta kaybedenler, düzenli ve planlı yaşayanlardır. Amaç belirlemek, plan yapmak, plan yapmak, plan yapmak... Siz sakın yapmayın. Vaktinizi boşa harcamak olur. Hayatınızı yönlendireceksiniz de ne olacak, her şey nasıl olsa olacağına varacak! Sakın sigarayı bırakmak için bir gün belirlemeyin. Böylece son sigaranızı ne zaman içeceğinizi asla bilemeyeceksiniz. Böylece, birbiri ardına sigara içebilirsiniz ve asla onsuz bir hayat düşünmek zorunda kalmazsınız. 3- Sigarayı bırakmamanın üçüncü yolu, hiçbir doktorla görüşmemektir. Doktorlar zaten her şeyi bildiklerini zannederler, Sürekli aynı şeyleri söylerler. &#8220;Neymiş, sigara hasta edermiş, bünyeyi zayıflatıp iş gücünü, cinsel gücü düşürürmüş, kalp ve akciğer hastalıklarına neden olurmuş, kanser yaparmış, yok daha neler. Sigaradan kime ne zarar gelmiş ki? Bir doktora gittin mi, işin bitti zaten, hemen sigarayı bırak der. Bir de bırakmak için önerilerde bulunur. Bunlar zaten yıllarca okuyup, sonra insanların her işine karışırlar. Sanki sigara içmeyen doktor yok. 4- Kesinlikle egzersiz yapmayın. Spor çok yorucudur. Sonra kalori yakarsınız. Ne gerek var? Hem zaten kaslarınızın çalışması için, haftada üç dört gün disiplinli spor yapmak lazım. Düşünsenize, bu süre zarfında televizyon seyredemeyeceksiniz. Hayatta olmaz! Koltuğunuzda oturun ve bir paket daha sigara için. Ya da iki... Herkes spor yapmanın iyi olduğunu söylüyor, strese iyi geliyormuş. Ama sizin zaten sigaranız var, tüm stresinizi alıyor. Öyle değil mi? Kim ister sağlıklı bir vücut, güzel kaslar? Uzmanlar eğer spor yaparsanız, kendinizi daha iyi hissedersiniz, vücudunuz şekil alınca kendinize güveniniz artar, sigarayı bırakıp, kendinize iyi bakarsanız daha sağlıklı bir ömür sürersiniz gibi şeyler söyleyebilirler. Hiç umursamayın. Siz canınızın istediğini yapın, televizyonun karşısında sigara içmeye devam edin! 5- Son olarak sigarayı bırakmanızı engelleyecek beşinci yol, kesinlikle sigarayı bırakmaya çabalamamaktır. Buna hiç lüzum yoktur. Mutlaka daha önce sigarayı bırakmaya çalıştınız; ama yapamadınız. O zaman artık boş verin. Sigaraya köle olmaya devam edin. Beş-on yıl daha fazla yaşamanın ne önemi var. Zaten bırakmanız mümkün değil, sakın sigarayı bırakma planı yapmayın. Bu konuda hiçbir şey okumayın, doktorlara danışmayın, sakın derin nefes almayın; o zaman akciğerlerinizin ne halde olduğunu hissedersiniz. Sakın fazla su içmeyin. Kesinlikle spor yapmayın ve sağlıklı beslenmeyin. Kül tablalarını kesinlikle boşaltmayın, arabanızda, evinizde, işyerinizde, her yerde sigara için. Pasif içicilik nedir? Zorla sigara içirilenlerden misiniz? Sigara içilen bir ortamda sigara içmeyenlerin durumu pasif içicilik olarak adlandırılır. Bu sorunun net bir cevabı vardır ve EVET&#8217;tir. Sigaranın yanması sırasında nefesle içe çekilen duman &#8216;ana duman&#8217;, yanan uçtan dış ortama yayılan kısım ise &#8216;yan duman&#8217;dır. Bu ikisi arasında içerik açısından önemli farklılıklar mevcuttur. Yan duman daha düşük ısıda olması dolayısıyla tam yanmamış tütünden ortaya çıkar ve bu nedenle daha toksik ürünler içerir. Sigara içmeyenlerin içenlerle aynı kapalı ortamı paylaşması sırasında istem dışı solunan bu duman pasif içiciliği oluşturur. Pasif içicilerde aynen aktif içiciler gibi risklere maruz kalmaktadırlar. Kişilerin sigara içme özgürlükleri olmalıdır, fakat bundan daha önde gelen sigara içmeme veya temiz hava soluma özgürlükleri de olmalıdır. Kişi her istediği yerde sigara içme hakkına sahip değildir. Sigara içilemez alanlara kişinin evi de dahildir ve hatta bu diğer yasak kapsamındaki alanlardan çok daha önceliklidir. Çünkü, pasif içiciliğin en kabullenilemez tarafı çocukların buna maruz kalmasıdır. Çocuklar sigaranın zararlı etkilerine daha duyarlıdırlar. Ülkemizde yapılan çalışmalar ilkokul çocuklarının her 3/4&#8217;ünün pasif içici olduğunu ve bu çocukların idrarlarında ölçülen kotinin düzeylerinin günde 6 adet sigara içen bir kişideki miktara eşdeğer olduğunu göstermiştir. Sigarayı savunma konusunda ne kadar ileri giderse gitsin hiçbir anne-baba, en sevdikleri varlıklarının, kendi içtikleri sigaradan dolayı ileride bir astımlı, kronik bronşitli olarak yaşamasını veya sık solunum yolu enfeksiyonu geçiren sağlıksız, mutsuz kişiler olmasını arzulamaz. Hiçbir sorumlulukları olmaksızın sadece sigara içen bir anne veya babanın çocuğu olmaktan dolayı akranlarının aksine özgürce koşup oynayamamaları; ömür boyu hastane, doktor, acil servis kuyruklarında çile çekmeleri; devamlı hastalanıp, krize girip çok zor günler geçirmeleri; tatsız ilaçlar kullanmak zorunda kalmaları ve yediklerinden giydiklerine kadar her şeyde belirli sınırlamalara uymaları gerektiğinden hayat kalitelerinin önemli ölçüde bozulması etik açıdan kabul edilebilir bir durum değildir. Sigara içme sağlık sorunu olma yanında, etik bir sorundur. Cadde ve sokaklarda, kaldırım ve koridorlarda yerlere atılmış izmaritlerden hasıl olan görüntüler bu davranışın etik temellerinin vurgulanmasında yeterince malzeme oluşturmaktadır.

slm kızlar dün gece bu forumdaki bütün videoları izledim ve geleceğimden endişelenmeye başladım 5 senelik içiciyim dün akşam yatağa girdiğimde korkudan bırakacam dadim ve zaten sağlığım için bırakmam gerekiyo günde 1 veye 2 paket içtiğim zamanlar olmuştur. bronşlarımda ciddi daralmalar oluştu ve enson gittiğim dr kesinlikle sigarayı bırakmam gerektiğini söyledi astım hastası olmuşum böyle giderse ciddi problemler yaşayacağımı söyledi. sırf sigaraya sarılmamak için yataktan çıkmadım büyük bi huzursuzluk hali mevcuttu dayanamayıp 1 tane yaktım iki nefes çekip söndürdüm. çok bırakacam dediğim zamanlar olmuştu sabah tekrar başlamıştım ama hiç bu kadar sigaradan nefret etmemiştim. en zor olan şu 1 haftayı nasıl geçirebilirim ne olur yardım edin. gerçekten bırakmam istiyorum

canım evet yazılarını okudum teşekürler ama allen carr yöntemiyle stres olmadan kilo almadan bırakılıyomuş onun için ön görüşme randevusu alıcam dayım çok iyi bi sigara tieyakisiydi imkansız bırakmam diyodu sırf merak için gitti ve bıraktı 4 ay oldu hiç düşünmüyorum bile diyo böyle okuyuncada kafam karışıyo inşallah bırakırız bi şekilde bu illeti seaBahAR Nosce Te

runya505.!.: Sigara tiryakilerinin hayatlarının en mutlu günlerini yaşadıklarından, sigaralarını daha bir keyifle tüttürdüklerinden adım gibi eminim. Çünkü, birkaç gün önce Allen Carr'ın akciğer kanserine yakalandığı açıklandı. Elin adamının akciğer kanseri olmasından sigara tiryakilerine ne demeyin. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları

tbeerler arkk bende içiyorum ama malesef bırakamıyorum

Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! World Health Organization Dünya Sağlık Örgütü elektronik sigarayı Tavsiye Etmektedir. Çamlıca Medicana Hastanesi Akciğer Kanseri ve Sigarayı Bırakma Polikliniği Sorumlusu Prof. Dr. Yalçın Karakoca, bağımlılık yapıcı etki azaldığı için &#8220;yalancı sigarayı&#8221; onayladıklarını söylüyor

Tiryakinin halinden tiryaki anlarmış yerimseniben Lütfen rahat ol.. Asla gülmem fatmaselcim.. sana, kendini ne iyi hissettirecekse onu yap.. Gün gün de söyleyebilirsin, saat saat de.. Sen yeter ki sigaraya karşı savaşı kazan da nasıl kazanırsan kazan. Kolay gelsin a. s. D demetce

14 yıl bifiil içtim. asla bırakmayıda düşünmemiştim. imkansız gibi gelirdi. ama sonunda o beni bıraktı. bi gün içmicem dedim. içmedim. bencede inanması zor ama yaptım. arada bi canım istiyo. yakıyorum. ama ı-ıh! içemiyorum. ciğerlerim acıyo, iğrenç kokuyo. noldu bilmiyorum ama durum bu. W white_girl Kıbrıslı

arkadaşlar merhaba. sigarayı aniden mi, yavaş yavaş mı bırakıyoruz anlayamadım tekrar başlamayalım da W whiteice67

desteğiniz için teşekkürler. Bu bantların işe yaradığı konusunda ciddi şüphelerim var açıkçası. Yani canım yine istiyor. Ama bu bitaraftan da iyi bişey en azından bu bantların desteği bittiğinde çok zorlanmıycam. Siz bıraktığınızı söylemişsiniz ne kadar süre bu bantlardan kullandınız ve en önemli soru ne zaman sigarayı aklınızdan çıkarmayı başardınız? Önceki

Sigarada umut ışığı yok Bazı bağımlıkların ilaçla tedavisi mümkün görünmüyor. Bunların başında da sigara tiryakiliği geliyor. Uzmanlar sigara isteğinin beyinde korku ve tehlikeyi algılayan bölümde şekillendiğini belirledi. Beyninin bu bölümü bir kazada hasar gören insanlar bir daha sigaraya ihtiyaç duymuyor. Ancak uzmanlara buranın faaliyetini durduran bir ilaç geliştirirse bağımlı kişinin algılama yeteneğini de etkileyeceği için bu konuda bilim dünyası şimdilik terapiler dışında çaresiz...

Günde 3 ' ü 5'i 10 'u bulsun yada bulmasın içiyorum bende ama bırakamıyorum. Neden bırakamadığımıda bilmiyorum Bir tek hamile ve kızımı emzirirken hiç içmedim. işe geri geldim ve tekrar içmeye başladım biraz çevre etkili galiba bununla... Çünkü bizim pasajda bulunan herkez erkek kadın hepsi sigara içiyor. Ama bu güne kadar kızımın yanında ve beni göreceği bir yerde sigara içmedim. kısacası kızımın benim sigara içtiğimi bilmesini hiç istemiyorum. Kızım çok fazla büyümeden de bırakmak istiyorum açıkçası. İnşallah en kısa zamanda birakabilirim.

ya en ucuzu 4bucuk dedilerrr ama benim pakete zam gelmemiş president :) o hala 3 bucukk :)

Sigarayı bırakalı 1 ay oldu. Bu arada gerçekten kriz şeklinde içme isteği oluyor, yapılabilecek bir şey yok. Dişimizi sıkıp bu kriz anlarını atlatmaya bakacağız. 15-20 dakika sonra sigara içme isteğinin şiddeti azalıyor zaten. Bu arada çıkın dolaşın biraz, kitap okuyun veya mutfakta kendinizi oyalayacak pasta filan yapın ama sakın ola sigara içmeyin. Nasıl olsa hepimiz öleceğiz fikri de her sigarayı bırakan tiryakinin aklına geliyor sanırım. Çok saçma. İçmeyenler belki 70-80 yaşında ölecek ama biz bu hızla sigara içmeye devam edersek 50-55 yaşlarında ölecekmişiz gibi geliyor. Ben çocuklarımın düğününü görmek istiyorum, torunlarımı sevmek istiyorum yani en az bir 30 yıl daha sağlıklı bir şekilde yaşamak istiyorum. Vazgeçmek yok. O bizi yenmeden biz onu yenelim. Bu arada Nicotinell bantların büyük kolaylık sağladığını belirteyim. En büyük banttan 3 hafta kullandım. Şimdi orta boy bandı kullanıyorum. 3 hafta sonra en küçük boyuna geçeceğim. Nikotin bağımlılığını ancak bantla çözebiliriz bence. Öyle bir anda sigarayı bırakmak filan kabus gibi olurdu herhalde. Yumuşak geçiş yapmak lazım. a. s. seaBahAR Nosce Te

yıldız ablacım ben mesela böyle hiç düşünmeden biranda bıraktım. evet çok zorlandım otururken sürekli canım istedi ilk günler sürekli sakız çiğnedim mesela evdeyken canım çekerse eğer annem çok yardımcı oldu hemen aklımı başka şeylere yönellti. dışarı atıyordum kendimi yürüyüş yapıyorduk mesela. ayrıca canının sigara çekeceği zamanlar çok kısa olacak 10-20 dk belki daha az o krizi atlatınca belki o gün bidaha senin canın hiç çekmiyecek. ama dediğim gibi önemli olan kafada bitirmek bu olayı. inşallah yaparsınız nevbahar Herkes Olmuş

çok şükür kullanmıyorum. kullananlardan da kusura bakmasınlar ama tiksiniyorum. o pis koku, o sarı dişler, agız kokusu, gercekden çok igrenc. Allah kullananlara tez zamanda bırakmak nasip etsin İnşallah... Aminna. s. . push ; dj_oznur_0106

arkadaşım, bu topicten sonra nette biraz araştırma yaptım... bir site adı versem olur mu... ben pazartesi günü gitmeyi düşünüyorum... http://www.biorezonansmora.com/sigara-birakmak-hakkinda.html link vermek yasaksa editör arkadaşım silebilir. C chee sera

:1no2:Hiç duymadım canım.. Hastalığın için üzüldüm.. Peki sigara içmenle, hastalığın arasındaki ilişki artan verimlilik sağlıyor mu? Yani sigara içmeye devam edeceksin ama diğer tedaviler doğrultusunda bir gün tamamen hastalığından kurtulacaksın.. Böyle midir durum? Eğer böyleyse sıkarsın dişini.. Bizim için de tüttürürsün arada yerimseniben Geçmiş olsun, inşallah bir an önce kurtulursun. a. s.

hayatımda yaptığım en iyi şey, hem sağlığımı geri kazandım, hem günde 3£ -6£ arası günlük kar ettim. Çok memnunum herkese tavsiye ederim aynı zamanda da sabırlar deilerim. D

bende 3 ay önce bıraktım çok iyi ve mutluyum seaBahAR Nosce Te

hale benım için yazarmısın be cnm özelden ne duyarsam yapıyorumnolur bana özelden yaz . push ; pelincan evlat nefes

Merhaba arkadaşlar ( Size çok üzülerek söylüyorum ki ben daha çok gencim. Ve tabii kide bu iş merak tan başladı sadece 1 kere içicektim. 4e çıktı şuan pek niyetim yok ama dediğim gibi daha 18'imde bile değilim. Yaptığımın çok yanlış olduğunu biliyorum. En son içtiğimde iğrendim hatta. Ama ben kurtulamicakmışım gibi geliyor. Gençliğimi feda etmek istemiyorum. Tekrar söyliyeyim daha çok gencim. Şuan içmeye niyetim yok ama çok korkuyorum devam etmekten... (((( Z

gerçekten irade işi ve gerçekten kafada bitirmek şart. bende asla yapamam diyordum ama çok şükür kurtuldum. umarım hepiniz çok geç olmadan bırakırda kurtulursunuz Önceki

Bende buna benzer yöntemlerle bırakmıştım. T

ben de bugüne kadar sigarayı çok seviyordum diyenlerdendim bu gün saat 14,30 da biorezonansla sigarayı bırakıyorum umarım başarabilirim eşim ve ben aynı anda bırakıyoruz en büyük etken ise 4 yaşındaki oğlumuz onun büyüdüğünde sigara içmesini istemiyoruz umarım biorezonans işe yarar biorezonansla sigarayı bırakanlar var mı arkadaşlar?

nevbahar cok sagol ya bukadar cok zarari oldugunu bilmiyordum esasinda ben cok fazla icmiyorum yanimda birisi yakinca dayanamiyorum esime biraktirabilsem ben agzima bile koymam ama esim icince dayanamiyorum esim birakmayi cok denedi ama ilk gunden agzi sisiyor ekmek yiyemiyor sinili oluyor ve birsuru sey sizce ona nasil biraktirabilirim nevbahar Herkes Olmuş

Ramazan dolayısıyla gündüzleri içmiyorum. İftardan sonra da 2-3 tane yetiyor. Aslında ramazan bırakmak için uygun zaman sanırım. Bir de akşam eve gittiğimde kıyafetlerim parfüm saçımsa mis gibi şampuan koyuyor. Bu pis kokulu şeyi neden içiyoruz bi bilsem... İnşallah en kısa zamanda ben de bırakmayı düşünüyorum. damlasu

sen git sen de deneyelim yöntemi işe yararsa ben de gideyim ya benim derdim sigarayı bırakınca yaşadığım mutsuzluk acayip keyifsiz mutsuz hüzünlü oluyorum sevgiliden ayrılmış gibi hatta ağlıyorum özlemden bazen o kadar gerekli hissediyorum ki sigarayı sigara içmeyen biri şimdi napar acaba diyorum mesela yemekten sonra. ancak bi sigara içerek yemeğin keyfine varıyorum aslında liste uzun şundan sonra sigara bundan sonra sigara o kadar çok şeyden sonra sigara içiyorum ki seaBahAR Nosce Te

wishne seni tebrik ederim en azından bir adım attın. ve sana şunu diyeyim canın çok çekecek evet ama içmeyeceksin çünkü içersen vicdan azabı duyacağını bileceksin ben 6. nisanda bıraktım hemde ne ilaç ne dua bak 1ayı doldurdum. seninde 1ayını göreceğiz inşallah burada:)ilk bir hafta zor geçecek ama sonra sigara içmediğin için yürürken tıkanmadığını damağındaki lezzetin arttığını farkedecek sigaradan bir kez daha tiksineceksin. ve inşallah temelli kurtulacaksın ve diğer arkadaşlar inşallah sizde birgün bırakacaksınız. sarı papatya "bırakmak istemiyorum " demişsinya. aynen bende öyleydim hayatımda bir kez bile bırakmaya yeltenmedim kendini hiç zorlama bir gün tak diye bırakıverirsin zaten. zorlarsan bırakmak için hüsrana uğrarsın zaten Y

Malesef ben kendime verdiğim sözü tutamadım. Bir arkadaşım yüzünden başladığım sigaraya yine bir arkadaşım yüzünden devam ettim. Sigarayı bırakmaya çalıştığım bu kısa dönemde burda yazılan 'ama ben bırakamadım' sözü beni evet niye bırakayım ki bende tekrar içmeliyim demeye itmişti. Umarım ben kimseye böyle hissettirmem. Sigara içmediğim bir haftalık süre içinde her sabah daha mutlu uyandım;kendime olan özsaygım arttı;odam, ellerim, kıyafetlerim mis gibi kokuyordu, daha rahat nefes alıyordum ve daha enerjiktim. O yüzden bu zorlu sürece başlamış kişiler lütfen vazgeçmesinler. Ben gerçekten bu lanet şeyi bırakan ve bırakmaya çalışan herkesi çok çok ama çok kıskanıyorum. En yakın zamanda tekrar deniycem ve eminim bu sefer geri dönmiycem. Bıraktığım zaman tekrar yazıcam buraya. Allah yardımcımız olsun. P

keşke bırakabilsem Lara

eveet benden sonra yazan olmamış :). Ben yukarıdaki mesajımda da yazdığım gibi 21 Ağustosu 22'ye bağlayan gece sigarayı bıraktım. Daha doğrusu eşimle bıraktık. Şu anda sanırım 72 saati tamamladık. Doğsuru zor gidiyor. ıkimiz de zorlanıyoruz. Ama var ya arkadaşlar, oğlumuza artık sigara içmeyeceğiz dediğimizdeki hali-mutluluğu ile daha sonra elimizde kültablasını görünce yine mi sigara içeceksiniz derkenki hayal kırıklığı aklıma geldikçe dayanmaya çalışıyoruz. Bu gece beni fena sallıyor. neredeyse içmek üzereydim. su içtim bi sürü bişi yedim vs vs. Lütfen bu geceyi de hayırlısı ile bir atlatayım ya.. ne zaman bitecek acaba bu zorlanmalar. zorlanıyorum. bu da çoook can sıkıcı. Önceki

Pasif Içicilik ve Çocuk Sagligi Sigara içen kisi yalnizca kendine zarar vermekle kalmaz, içtigi sigaranin dumanindan etrafindaki kisiler de zarar görür. Pasif içicilik, kendi istemleri disinda, kisilerin kapali alanlarda içilen sigara dumanlarini solumalariyla ortaya çikan durumdur. Sigara dumani toksik ve kanserojeniktir. insan yasaminin önemli bölümü (0;080) kapali yerlerde geçmektedir. Kapali ortamlarin da en önemli kirleticisi sigara dumanidir. Sigara dumani ile kirlenen kapali ortamlari normal havalandirma ya da bina içi hava filtrasyonlari ile temizlemek olasi degildir. Bu ortamlarin havalarinin temizlenebilmeleri için, normal filtrasyonlarin ventilasyonunu 200 kat daha arttirmak gereklidir. Pasif içicilikle ilgili yapilan birçok çalismada sigara içilen ortamlarda bulunan kisilerin sigara içmeseler bile, sigara içen kisiler kadar etkilendikleri ortaya konmustur. Kisilerin sigara ile en sik karsilastiklari kapali ortamlar ev ve isyerleridir. Kisilerin sigaradan etkilenmeleri; ev ortamlarinda, ev içinde içilen sigara miktari ile, is yasaminda ise dumani ortamda yasamak zorunda kaldiklari süre ile baglantilidir. Çocuk daha dogmadan önce anne karninda iken sigarayla tanismaktadir. Çalismalarda sigaranin anne karninda solunum sisteminin yapisal olusumunu ve islevlerini kötü yönde etkiledigi gösterilmistir. Bu etkiler özellikle kiz bebeklerde daha fazladir. Bunun nedeni olarak da sigara içen annelerde kan kortizol ve dihidroepiandrosteron düzeylerinin yükseldigi, bunun da bebeklerin akcigerlerinin maskulizasyonla karsilasmalarina neden oldugu, buna bagli olarak da daha dar hava yollarinin olustugu gösterilmistir. Anatomik yapi bozuklugunun yaninda islevsel olarak da bozukluklar saptanmistir. Anne karninda sigara ile karsilasan çocuklar bu nedenlerden dolayi dogduklarinda wheezing ve astim riski ile daha çok karsi karsiyadirlar. Bu çocuklarda yasamlarinin ilk yillarinda, bronsiolit ve bronsit gibi hastaliklarla karsilasmadan bile, akciger islevlerinde azalmalar saptanmistir. Dogumdan sonra, öncelikle anne babanin ve belki de evdeki diger aile büyüklerinin içtikleri sigarinin dumani ile karsilasir. Büyüdükçe örnek aldigi eriskin davranislarindan edindigi sigara içme aliskanligi ile yasamini sürdürür. Çalismalar her dört çocuktan üçünün evde sigara dumani ile karsi karsiya kaldigini göstermistir. Sürekli sigara içilen ortamlarda bulunan çocuklar sigara içmeyi normal davranis olarak gördüklerinden, çok erken yasta sigaraya baslamaktadirlar. Bugün dünyada sigaraya baslama yasi 10-12'dir. Her gün yaklasik 5.000 çocuk sigaraya baslamaktadir. Birçok çalisma pasif içiciligin özellikle ilk 2 yasta akut solunum sistemi hastaligi sikligini arttigini göstermistir. Özellikle her iki ebeveynin sigara içicisi olmasinin bu riski iki kat arttirdigi saptanmistir. Sigara maruziyeti 0-11 aylik bebekleri ciddi olarak, 1-4 yas grubu çocuklari ise daha az etkilemektedir. ]Pasif içicilige bagli pnömoni ve bronsiolit sonucu hastaneye yatma sikligi da artmistir. Ayrica bu hastaliklardan hastaneye yatirilarak tedavi olma gerekliligi 5 yasa kadar yükselmistir. Israil'de 10.672 bebekte yapilan bir çalismada sigara içmeyen annelerin bebeklerinde olusan 100 bronsit ve pnömoni olgusunun % 9.5'inin, sigara içen annelerin bebeklerinin ise % 13.1 'inin hastaneye yatirilarak tedavi' edildigi saptanmistir. Annenin içtigi sigara sayisi arttikça bebeklerin hastaneye basvuru ve yatis sayilari da artmaktadir. Anneleri günde bir paketten fazla sigara içen bebeklerde ise hastaneye yatma orani % 31.7 olarak bulunmustur. Bunun yaninda aileleri sigara içen çocuklarda günlük aktivitelerinin daha kisitlandigi ve hastalik nedeniyle daha çok yatak istirahati yapmak zorunda kaldiklari gösterilmistir. Ailesi sigara içen çocuklarda akciger islevlerinde geri dönülmez yikimlar olmaktadir. 7.834 çocuk üzerinde yapilan bir çalisma; annenin artan sigara içiciliginin çocuklarin zorlu vital kapasitelerini (FEV1) düsürdügünü ve süregiden maruziyetin akciger gelisimini azalttigini göstermistir. Akciger gelisiminin azalmasinin ileri yasamda bu kisilerin obstrüktif akciger hastaligina yakalanmalari için temel hazirlayici oldugu belirtilmektedir. Bu çocuklarin ana babalarindan örnek alarak ileri yasamlarinda birer sigara içicisi olacaklari da göz önünde bulunduruldugunda obstrüktif akciger hastaligi konusundaki risk daha da artmaktadir. Çocuklarda görülen kronik wheezing, öksürük ve balgam gibi belirtiler ailenin sigara içmesi durumunda, evde sigara içen kisi sayisina bagli olarak % 30 ile % 80 artmaktadir. Pasif içici olan çocuklarda özellikle effüzyonlu orta kulak enfeksiyonlarinda artis saptanmistir. Deneysel çalismalar, duman maruziyetinin solunum sisteminde yer alan goblet hücrelerinde hiperplaziye ve mukus sekresyon artisina neden oldugunu göstermektedir. Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonu geçirildigi dönemde sigara dumaninin östaki borusunda islevsel obstrüksiyonun olusmasini kolaylastirmasi, çocuklarda effüzyonlu otitis mediaya neden olmaktadir. Bazi hayvan deneylerinde kisa süreli sigara dumani maruziyeti sonucunda siliostasis ve mukosilier aktivitede azalma olmustur. Sigara dumaninin silier islevleri bozmasi ile orta kulak enfeksiyonlarinin olustugu savunulmaktadir. Orta kulak enfeksiyonlarinin olusmasinda sigara dumaninin etkisini açiklayan bir diger mekanizma ise, viral enfeksiyonlarin sigara dumani ile birlikte solunum sisteminin fagositik anti bakteriyel özelligini yitirmesine neden oldugu biçimindedir. SIK geçirilen effüzyonlu orta kulak enfeksiyonlarinin sagirlik gibi bir komplikasyonunun olmasi özellikle 0-4 yas grubu çocuklari sigara dumanindan korumanin ne kadar önemli oldugunu ortaya koyar. Orta kulak enfeksiyonlari sik karsilasilan bir hastalik olmasina karsin sigara dumanina maruz kalmanin engellenmesiyle otit görülme sikliginin azaltilabilir olmasi, önemli bir basaridir. Ailelerin sigara içme durumlari ile çocuklarda görülen kanserler arasinda baglanti olduguna iliskin kesin kanitlar olmamakla birlikte, bazi çalismalar anne ve babanin sigara içmesinin özellikle annenin gebelik döneminde sigara içmesinin çocukta beyin tümörleri ve rabdomyosarkom görülme riskini arttirdigini, çocuklukta sigara dumani maruzuyetinin lösemi riskinin artmasina neden oldugunu göstermektedir. Dünya Saglik Örgütü sigara içen bir kisinin kendi sagligi için yapabilecegi en önemli girisimin sigarayi birakmak oldugunu duyurmustur. Saglikli kusaklar yetistirebilmek ve çocuklarimizi koruyabilmek için sigarayi birakma, ve sigara içen kisileri de birakmaya tesvik etmeliyiz. Fahriye

kızlar ben günde 1 pakete yakın içerdim. ayrıca üstüste yakardım. tamamen psikolojik olarak esiri olmuştum. hatta çevremde herkez çok fazla içiyorsun diye uyarırdı. ama 6nisan akşam 23,30da odamda sigara içerken. anne dedim ben bırakıyorum annem güldü tabi inanmadı. ve sizin gibi bırakmak istiyorum filan demedim hiç hayatım boyunca birden o gece oldu nedensin yok yere. ve 6 mayısta 1ay olacak arkadaşlar. çevremde çok şaşkın. sen nasıl bıraktın diye hayret ettiler. vallahi arkadaşlar bırakın bu iş kafada bitiyor ben bunu anladım. çünkü ben sigarayı bırakmayı hiç düşünmüyorum di yordum çünkü seviyordum. ama işte biranlık kararla o zehirden kurtuldum. umarım sizde kurtulursunuz . push ;

püsküüt verdiğin destekten dolayı çok teşekkürler arkadaşım... sanırım bu dönem daha çok desteğe ihtiyacım olcak ve sizlerin yanımda olacağınıza inanıyorum... sağol canım... W whiteice67

Bak bizde bugün eşimle birlikte bıraktık ben normal yollarla zaten çok aza indiriştim.. Eşim yıllardır içer oda 1 paketi geçmezdi 1 2si farketmiyor açıkçası.. Azıcık akşam tereddütlüydüm nasıl geçcek diye baktım işi şakaya vurmuş ilk 4 saatte başladı kendini pskolojik olarak etkilemeye başardım dimi hayatım. Evet diyorum bak bitti yok hayatımızda sadece sen ben oğluşumuz tertemiz bir dünya.. Diye diye uyudu ve ilk bir gün bitti bile:asigim: Bense ona yardımcı olacağım diye kendimi hatırlamıyorum bile düşün sen onun esiri olma o olsun eft yöntemi çok iyi geliyor denemeni öneririm baktınki çok zor oldu çok güzel yöntemler var yeterki sen iste canım.. Allahım da sana yardımcı olsun emin ol başaracağız:hooray::hooray::hooray:z

Ben de karar verdim bunları okuyunca.. Ve şu saat ve dakikadan itibaren içmicem yarın da nikotin sakızı alıcam içmemek için herşeyi yapıcam.. Bana destek olun lütfeeen

sigarayı bıkraktıktan sonra inanılmaz baş ağrısı çekiyorum neredeyse 1 ay olacak ama başımın ağrısı psikolojik mi yoksa bıraktığım için mi başımın ağrısını geçireceğini bilsem içicem 1 tane o kadar ağrıyor başım yoksa kronik sünizit var ondan mı kaynaklıyor kursta sigarayı bırakan bir arkadaşım 1 ay baş ağrısı çektiğini söyledi o da. çıldırmak üzereyim. majezik falan vız geliyor sigarayı bırakan arkadaşlarım cevaplarsa sorumu memnun olurum. A

Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kendi kendilerine kurtulma şansına sahip... Bunun için kararlı olmak ve bir hazırlık dönemi yaşamak gerekli. Gerektiğinde sağlık ocaklarında çalışan hekim ve sağlık personelinden destek istenmeli. Sigarayı bırakmaya yönelik kimi basit önlem ve öneriler şöyle özetlenebilir: "- Bırakma tarihini belirleyin. - Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin. - Sigara içmemeyi özendiren bir ortam hazırlayın. Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın. Değişik yerlere "Sigara içilmez" uyarıları asın. - Geçmişteki başarısız denemelerinizi gözden geçirin. - Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin bırakmanız gerektiğini düşünerek bunları not edin. - Sigarayı bırakmanın ilk günlerinin güç olacağını bilin ama zor günlerin gelip geçeceğini, sigarasız yaşamın çok daha güzel ve sağlıklı olacağını düşünün. SİGARIYI BIRAKTIĞINIZ GÜN NELER YAPABİLİRSİNİZ? - Derin soluklar alın. - Zorlandığınız durumlardan uzaklaşın. - Sıcak bitkisel çay için. - Su için. - Şekersiz çiklet çiğneyin. - Çiğ sebze ve meyve yiyin. - Yürüyüş ya da egzersiz yapın. - Sigarayı niçin bıraktığınızı düşünün. - Su ve meyve suyu içebilirsiniz. - Yürüyüşe çıkabilirsiniz. - Bırakma nedenlerinizi yeniden yeniden okuyabilirsiniz. - Alışverişe çıkabilirsiniz. - Sigara içmeyen bir dostu ziyaret edebilirsiniz. - Banyo ya da duş yapabilirsiniz. - Sigaranın zararlarını anlatan yayınları okuyabilirsiniz. - Kendinizi ödüllendirebilirsiniz. SİGARAYI BIRAKAN KİŞİNİN KARŞILAŞACAĞI SIKINTILAR Sigara bıraktıktan sonraki 14 gün kritik günlerdir. Bu nedenle, ilk 14 günün her biri ilk gün gibi değerlendirilmelidir. Sigarayı bırakan kişi ilk gün ve izleyen 13 gün şu belirtilere hazır olmalıdır: - Yoksunluk belirtileri - İyileşme işaretleri - Dayanılmaz sigara içme isteği - Sigara içme dürtüsü - Gerginlik, acıkma, baş dönmesi, dikkati yoğunlaştırma güçlüğü, fazla uyuma, uykusuzluk - 8 saat sonra vücudunuzda oksijen artışı olur. - 2 gün sonra tüm nikotin ürünleri vücudunuzdan atılmıştır. - Tat ve koku alma duyularınızda düzelme başlamıştır. - Akciğerleriniz düzelmektedir. - Bir yıl sonra kalp krizinden ani ölüm riskiniz, sigara içen bir kişiye göre yarı yarıya azalmıştır".

Bırakmaya karar veriyorum ama bir türlü olmuyor. Okul stresi, sevgili strresi falan bir türlü bırakamıyorum.

Selam arkadaşlar, bu gün 2 saattir sigara hakkında yazılanları okuyorum... bu aradada sigaramı tüttürüyordum.18 yıldır sigara içiyorum, son aylarda haddi iyice aştığımın farkındayım... günde birbuçuk paket sigara içmeye başladım... inanın her sigara yakışımda allaha dua ediyorum, rabbim beni bu illetten kurtar diye... çocuklarımda sigaraya çok karşılar, özellikle kızım çok rahatsız oluyor.. veee yarım saat önce son sigaramı içtim ve bırakmaya karar verdim... ne olur beni için dua edin, kesin kararlıyım... oğlumda dün anne sana nikotin sakızı alayım diyordu, aldırayımmı.. faydasını görürmüyüm... seaBahAR Nosce Te

ben 4 yıldır içiyorum eşim içmiyor ve kronik bronşiti var bırakmak istiyorum paketimde 3 tane kaldı. ve içmeyeceğim. ama desteklerinizi bekliyorum. şimdiden teşekkürler:) ecrin1001 BIR KIZI BIR OGLU

8 Mart 22006 da sigarayı bıraktım. Ben bu sigarayı artık içmem dedim. Bıraktım. Kimse inanmadı önceleri.20 yıldır sigara içerdim. Son 15 yıl artık paketi az olunca eve bir paket daha almadan rahat edemeyenlerdendim. Herşey beyine komut vermekle ilgili. İnanın ben yaşadığım için biliyorum. Eğer GERÇEKTEN bırakmak istiyorsanız beyin bu komutu dinliyor. Beni bırakmaya iten sebep ise Babamın hastalığı. Kalp ameliyatlı babam bir süredir yaşamına dikkat etmeden tekrar sigaraya başlamıştı. Kimseleri dinlemiyor onu sigara ya da kötü beslenmenin değil sadece stresin hasta ettiğini düşünüyordu. Ve sonunda olan oldu. Kalbi dayanamadı ve artık kalp yetmezliği başladı. Kalp yetmezliğinin insan vücuduna yaptıklarına inanamazsınız. Neyse sonunda artık babam diyalize muhtaç bir böbrek hastası idi. Kalp böbrekleri besleyememiş ve böbrekler zarar görmüştü. Uzatmayayı hastane sürecinde ki duygularımı anlatamam. Çok üzgündüm ama kendine yaptıklarından dolayı da çok kızgındım. Hastalık herkez için, ama hastalığa davetiye çıkarmak ya da çıkarmamak elimizde. Benim kayınvalidemde akciğer kanserinden vefat etti. Sigara içmez ve sağlıklı beslenmeye dikkat ederdi. Bu noktada kader deyip susmak ve sabretmek lazım. Ama babam hastalık kaderini kendi seçti. Düzgün yaşasda sağlığını hiç bitmeyecek gibi kullanmasa idi dağ gibi adam hala dünyaya meydan okuyacaktı. İşte bu duyguları sigara yüzünden hastalandığım takdirde benim çocuklarım da yaşayacak düşüncesi beni kendime getirdi. Hastalık sadece bizi değil sevenlerimizi de etkileyen bir süreç. Davetiye çıkarmakla sevdiklerimizi üzeceğiz. Değer mi?asla hadi karar verin ve bırakın. İnanın zor değil. Hayat bir armağan değerini bilmek lazım. Kolay gelsin. S Sevgi Aktif

Evet sistem aynı, denemenizi öneriyorum. Ben bugünkü halini de yazarım eşimin, bilgilerimiz pekişir.. Sistemin aletin ismi biorezonans, google da bu bilgiyi aratırsanız sizin yaşadığınız yerdeki merkeze ulaşırsınız sanırım. Olmazsa da herhangi birisinden rica da edebilirsiniz bilgiler için, sonuçta tek çatı altında çalışıyorlar. İsteyene bizim gittiğimiz merkezin tlf. verebilirim. Bir sıkıntı olmadan yanıtlayacaklardır her sorunuzu.. Hepinize başarılar arkadaşlar.. C C@dI Aktif

12/01/2011 tarihinde başladığım ilaçla, sigaradan kurtullduummm... 1 haftadır sigara içmiyorum =)))) Önceki

Hipnoz gercekten işe yarıyor. Siteye yeni uyeyim kadınlarklubu sayesinde hipnozla tanıstım. ve artık sigara içmiyorum ve cok mutluyum. Bu kadar kolay olacagını düşünmemiştim. Kendimi yeni doğmuş gibi hissediyorum. İçen herkesin bırakması gerekli bu illeti. Bu hipnozla olur yada baska bir yöntemle ama ne olursa olsun bırakın. Bende hipnoz etkili oldu. hepinizi öpüyorum. . push ; CathyEarnshaw

bu hafta bıraktım ben de, sokakta sosyo-ekonomik durumu cinsiyeti ne olursa olsun herkesin ağzında bir sigara, zamanla rahatsız etmeye başladı ve bıraktım, çok sevdiğim yabancı bi dizide gene çok sevdiğim ve hipnoz yeteneği olan karakter şöyle dedi"o iğrenç dumanı için çektiğin her seferdebunu hatırla:şişman zengin bir tütün işletmesi sahibi ne kadar aptal olduğunu düşünüyor, o dumanı içine çektiğin her seferde sarkmış gıdısını neşeyle sallayarak sana gülüyor" öyle etkilenmişim heralde bıraktım gitti:) D

sigarayı bırakmanın tek yolu beynimize komut vermekten geçiyor. Aşağı yukarı 20 yıl sigara içen biri olarak söylüyorum. Belki bir çok yöntem bize yardım edebilir ama komuta bizde beynimize bırakma komutunu vermeden olmaz, komutu gerçekten verebilmişsek gerisi sanıldığı kadar zor değil inanın... Mis gibi hava ne demek anlıyorsunuz yeniden. Bundan üç yıl önce babam hastalandı. O bir kalp hastası idi ama beslenmesine dikkat etmediği gibi sigaraya da yeniden başlamıştı. Üstelik de kendini sadece stresin hasta ettiğine sigara ve kötü beslenmenin zararsız olduğuna inandırmıştı. Babam üniversite mezunu bir mali müşavirdir, cahil biri de değildir. Her ne ise artık o kalp yetmezliği fazına geçmiş bir kalp hastasıdır ve üstelik böbrekleri zarar gördüğü için de diyaliz hastası olmuştur... Burada önemli olan, bana sigarayı bıraktıran şudur... Hastane günlerimizde bir evlat olarak çok karışık duygularla acı çektim. Hem çok üzülzüyor, hem de öfkeden çıldırıyordum. Kendine yaptıkları, hastslığa davetiye çıkarması, çaresizlik beni mahvediyordu. İnsan hastalanabilir ama buna davetiye çıkarmış ve bir de bunu kabullenmiyorsa çok kızdırıcı ve üzücü oluyor inanın. Dedim ki eğer birgün ben sigara yüzünden hastalanırsam çocuklarıma bu korkunç acıtıcı duyguları yaşatacağım, buna hakkım yok ben bu sigarayı bırakırım... Evet bıraktım, bir süre gariplikler oldu vücudumda ama şimdi iyiyim, mutluyum ve sanki hiç içmedim gibiyim... Darısı başınıza...

http://uploaded.to/?id=b56m4w kitabı okumak isteyenler bu linkten indirebilirler

Merhabalar Ben de 10 yıldır sigara kullanıyorum. Yaklaşık günde on tane içiyorum.2 aydır kendimle mücadele ediyorum. Bırakmam gerektiğini biliyorum ama cesaret edemiyorum. Yazdılarınızı baştan sona okudum. Bazı arkadaşların azmine hayran kaldım. Bende dün geceden beri sigara içmiyorum. Ama benzer şeyler yaşıyoruz. Bazen o kadar şiddettli bir istek geliyorki şaşırıyorum demek bu kadar bağımlıymışım diyorum. Ben nikotin bandı kullanıyorum. Onun vücudumda olduğunu bilmesem eminim şimdiye kadar yakmıştım bitane. Sanki sevgilimden ayrılmışım gibi geliyor hep aklımda. Bazen karşımdaki insanın konuşmalarına bile konsantre olamıyorum. Acaba yanlış zaman mı, ya bi tane diye içimde bağıran bir ses var. Ama yılmak yok bu kadar sıkıntı çekmeyi tekrar göze alamam. Umarım bu zamanlarda sigara bırakmış biri daha yazar buralarada destek olur bana. gamze

konu yanlış yerde arkadaşlar myocean76 Işıl'ım canım kızım

Arkadaslar bu vıdeo onceden de verılmısdı. ama lın olmus sanırım ben bulamadım Bende hala ıcıyom vıdeoyu ızleyınce bayagı bı tuhaf oldum ama bırakamadım gene su ılletı yaww.:çok üzgünüm:Ama belkı sıze yardımcı olurfisfisfis MYXsl9kCLVw

Arkadaşlar, eğer ki sigara içiyorsanız bunun için mutlaka beli bir bütçe ayırıyorsunuzdur. Sadece 1 kereye mahsus olmak üzere 220 ytl vererek,45 dk. lık bir seansla sigaraya sonsuza kadar elveda demek istemez misiniz? Benim erkek kardeşim 15 senedir sigaar içiyordu. ve tek seansla kurtuldu. yakında da kayınpederimi kurtarıcaz inş. Yöntemin adı :MEZOTERAPİ Googledan mezoterapi diye arama yapınca karşınıza gelen onlarca siteden gerekli bilgileri alabilirsiniz. ben baktım, youtube da da bir çok video var. Açıkçası böyle bir yöntem varken, hala sigaradan kurtulmak için insanların kendilerine acı çektirmesine, yok elektronik sigaraymış, yok bilmem ne bandıymış, sakızıymış, uğraşmalarına anlam veremiyorum. ve nasıl olur da bu yöntem bu kadar az duyulur aklım almıyor. Ben üniversitede hocamdan duymuştum, başka bir hıcamız bu yöntemle bırakmış, siz de yakınlarınızı haberdar edin diye bize söylemişti. Ankarada bir çok yer mevcut. Kardeşim yakın diyeizmirdekilerden birine gitmişti. İstanbulda zaten kum gibidir. Ve ayrıca daha bir çok şehirde de mevcut olduğunu tahmin ediyorum. beklemek ve başka yollara başvurmak bence cok saçma! ay_cim

sigara kullanmıyorum. dün bir olay yaşadım da siteden bu konuya bakmak geldi aklıma. hastanedeydim sabah belki bilirsiniz fatih sultan mehmet hastanesi. yeşiller içinde bir yer. ultrason için gitmiştim. bol su içmem gerekiyordu. bahçesine oturup aldım şaşal şaşal suları ne güzel dedim yeşilin ortasında ama bi sigara dumanı bitirdi herşeyi midem bulanmaya başladı birden sabah sabah aç karnına 2 litre su içip birde sigara dumanını içime çekince arkamı döndüm baktıp yaşlı bi amca hem öksürüyor hem sigarayı içine çekiyor. Allah kurtarsın dedim hem onu hem bizi hem yeşili. tüm bağımlı olupta bırakmak isteyenlere Allah yardım etsin kalın SAĞLICAKLA...

Sigarayı bırakmanın püf noktaları Türkiye&#8217;de 20 milyon kişi sigara tiryakisi. 24 Haziran 2007 Pazar 08:46 İçenler yüzünden içmeyenler de sürekli zehirli hava soluyor. Batı ülkeleri, kapalı alanlarda sigara içimini sert yasalarla yasaklıyor. Türkiye&#8217;de 20 milyon kişi sigara tiryakisi. İçenler yüzünden içmeyenler de sürekli zehirli hava soluyor. Batı ülkeleri, kapalı alanlarda sigara içimini sert yasalarla yasaklıyor. Türkiye&#8217;de ise etkin yaptırımlar yok. Tempo Dergisi olarak yasa koyuculara sesleniyoruz: Bir an önce harekete geçin, ciğerlerimizin nefes almasını sağlayın Dünyada 1 milyar kişinin, Türkiye&#8217;de ise erkek nüfusunun yaklaşık yüzde 60&#8217;ının, kadın nüfusunun yaklaşık yüzde 25&#8217;inin, yani ergenlik çağındaki çocuklarla birlikte yaklaşık 20 milyon kişinin sigara içtiğini biliyor muydunuz? Peki, her yıl dünyada 4.5 milyon, Türkiye&#8217;de ise 100 bin kişinin sigaraya bağlı hastalıklardan öldüğünü? Ülkemizde her yıl, yaklaşık 100 bin yeni kanser vakası ortaya çıkıyor. Her yıl yaklaşık 200 bin kişi, diğer deyişle her 5 dakikada bir kişi, kalp hastalıklarına bağlı nedenlerle ölüyor. En çok doktorlar içiyor Sigara, sadece sağlığa değil, &#8216;cebe&#8217; de zarar: Türkiye&#8217;de yılda 6.5 milyar dolar sigaraya, bir o kadarı da sigaranın yol açtığı hastalıkların tedavisine harcanıyor. Sigara tüketiminde ise &#8216;başrolü&#8217; maalesef doktorlar oynuyor. istatistiklere göre hekimlerin yüzde 42&#8217;si sigara içiyor. Göğüs hastalıkları uzmanlarının bile yüzde 20&#8217;si tiryaki. İlaçlar, nikotin bantları nikotin spreyleri, nikotin sakızları oyuncak sigaralar, akupunktur, psikoterapi&#8230; Çeşit çeşit sigara bırakma yöntemi var. Ancak bunlar, kişi sadece &#8216;dumanlı hayatına&#8217; veda etmeye kararlıysa işe yarıyor. Sigarayla mücadelede, yasaların katı bir şekilde uygulanması çok önemli. Ancak Türkiye&#8217;de, maalesef yasalar kağıt üzerinde kalıyor. işyerlerinde, sokaklarda, okullarda, alışveriş merkezlerinde, kafelerde, filmlerde, evlerde, her yerde sigara içiliyor. Yani iki kişiden birinin elinde sigara görüyor çocuklarımız. Bu nedenle de ilkokul çağı çocukları arasında sigara içme oranı, yüzde 20&#8217;lere dayanmış durumda. Başarısızız! Türk

Aura tipi migren hastasiyim... sigara tirkayisiyim.. ara ara birakip tekrar basliyorum.. ama hastaligimi tetikledigini bildigim icin kesinlikle birakmak gerekiyor.. bu zehiri keyifle ictigimi bilen arkadaslarim cok kizarlar.. simdi ozlemim arkadasimizin ısrarla önerdigi bu kitapdan yararlanmak istiyorum.. hadi bakalim... rast gele minasera M

aynı dertten muzdaribim.. MyLO Hep Mokoko Hep

Günde iki paket sigaranın etkisi atom bombasından farksız. Sigarayla Savaşanlar Vakfına kayyum olarak atanan Necmettin Güngör, günde iki paket sigara içen bir kişinin, Hiroşima'ya atılan atom bombasının öldürücü dozuna eş değer radyoaktivite etkisi altında kaldığını söyledi. Güngör, AA muhabirine yaptığı açıklamada, sigaranın, çağın en büyük sorunlarından birisi olduğunu ve halkın sağlığını ciddi bir şekilde tehdit ettiğini vurguladı. Sigaranın, bir felaket olduğunu ifade eden Güngör, bu felaketten yeni yetişen nesilleri uzak tutmanın ve felaketin zararlarından geniş halk kitlelerini korumanın büyük önem taşıdığına dikkati çekti. Vakıf olarak uzun vadede Türkiye'de ve dünyada sigara kullanımının tamamen sona ermesine yönelik çalışma yürüttüklerini ifade eden Güngör, tüm duyarlı vatandaşları bu mücadelelerine katılmaya davet etti. Bu noktadan hareketle ilköğretim okullarının hedef kitle olarak seçildiğine işaret eden Güngör, geleceğin büyüklerini bu felaketten uzak tutmak için mücadeleye yarınların güvencesi çocuklardan başlamak gerektiğinin bilincinde olduklarını ifade etti. Atatürk'ün ''Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur'' sözünü hatırlatan Güngör, çocukların ve gençlerin madde bağımlılığına karşı bilinçlendirilmelerinin kaçınılmaz olduğunu ve genç dimağların sağlam kalmalarına azami özen ve önem gösterilmesi gerektiğini anlattı. Sigarının asıl yüzünü ortaya koyan bir takım gerçekler bulunduğunu dile getiren Güngör, şöyle konuştu: ''Uyuşturucu kurbanlarının yüzde 99'u önce sigara kullanmışlardır. Sigara, uyuşturucuya giden yolun başıdır. Tütün, dünyada en çok zehiri bir arada bulunduran bitkidir. Tütün tarlasına koyun, at, eşek, inek gibi otobur hayvanlar, hatta yılan dahi girmez. Sigaranın yol açtığı 'erken ölümler', trafik, iş kazaları gibi tüm erken ölümlerin toplamından beş kat daha fazladır. Sigara, yüzde 60 oranında kalp ve damar hastalıklarına, yüzde 35 oranında çeşitli kanserlere yol açmaktadır. Günde iki paket sigara içen bir kişi, Hiroşima'ya atılan atom bombasının öldürücü dozuna eşdeğer miktarda radyoaktivite etkisi altında kalmakta. Ülkemizde çıkan orman yangınlarının yüzde 50'sine de söndürülmeden atılan sigara izmaritleri neden olmaktadır.'' Güngör, sigarayı bırakan bir kişinin çok kısa süre içinde tansiyon ve nabzının normale döndüğünü, 3 ay sonra akciğer kapasitesinin yüzde 30 artığını ve 5 yıl sonra da akciğer kanserinden ölüm riskinin yüzde 50 azaldığını sözlerine ekledi. Kaynak:A. A . push ; Selenais Kelepceliyim ben

Ben bu terapiye gittim ne hikmetse bir işe yaramadı. Benim şaşkınlıkla içinde bulunduğum tedavi şöyleydi birebir anlatayım. Terapi merkezine vardınız yanınızda sürekli içmekte olduğunuz sigarayı getirmenizi istiyorlar. Sonra son 1 sigara yakıp sonuna kadar içmeniz isteniyor tabi onuda iğreti gibi görerek kapı önünde filan içirmişlerdi:))))) ve sigaranız bittiğinde atmıyorsunuz kesinlikle kan tüpü gibi bişey olurya onun içine söndürüyorsunuz ve onu alıyorlar sizden. Tedavi odasında da vucudunuza bağlanabilecek kabloları olan bir makine düşünün o içtiğim son sigarayı o kan tüpünün içinden çıkarmadan makinenin bi bölümü var oraya yerleştirdi doktor hanım ne işe yarayacağını sorduğumda efendim o akıllı makine o sigaradan aldığı elektromanyetik dalgaları ters çevirerek titreşimlerle sigarayı bırakmamızı sağlayacakmış. Manyetik değişebilen bir gurup başlık düşünün makine bipledikçe başlık değişiyor taki en son kulağınıza varana kadar bir tür masaj düşünün öyle bişey ve göbeğinizin altına yapıştırılan bir çip ve hemopatik sıvı mı ne bide öyle bir şey var. Tedavi sonunda kesinlike sigara içmemeniz sigara aklınıza geldikçe su içmeniz vs. vs. vs. gibi her yerde bulabileceğimiz sigarayı bırakmaya yardımcı olacak yöntemlerin yazılı olduğu kağıdıda elinize tutuşturup gönderiyorlar sizi. Evet siz napıyorsunuz karşı karşıya kalmış olduğunuz komedi karşısında inanmak için var gücünüzle çaba sarfediyorsunuz. Şayetki ilk seans faydalı olmazsa ikinci seansı ücretsiz alabilme hakkınız olduğundan 1 hafta boyunca kesinlikle sigara içmemiş olmanız lazım. Ne mi oldu tabiki sigara içme isteğim azalmadı sihirli deynekte deymedi bana tedaviden sonra canım haala çok fazlasıyla sigara içmek istiyordu. Yok bugün ilk gün ya sabır yok bugün 2. gün ya sabır tabi isteğimizi köreltmek için patlayana kadar içtiğim suları hiç unutmuyorum. 1 haftanın sonunda 2. seansı istedim. Sırf benim gittiğim saatlerde 2. seansı almaya gelen 3 kişi vardı demekki 45 dk. da bitmiyor bu iş. Oda fayda etmedi cabası hala içiyorum sigara. Ama güzel bir tarafı var onlara bayıldığınız 240 L. nın hatrına son içtiğiniz sigarayı tüpü ile size armağan ediyorlar. Bizzat yaptığım kerizliği tescillemiş oldum sayelerinde. myocean76 Işıl'ım canım kızım

slm kızlar dün gece bu forumdaki bütün videoları izledim ve geleceğimden endişelenmeye başladım 5 senelik içiciyim dün akşam yatağa girdiğimde korkudan bırakacam dadim ve zaten sağlığım için bırakmam gerekiyo günde 1 veye 2 paket içtiğim zamanlar olmuştur. bronşlarımda ciddi daralmalar oluştu ve enson gittiğim dr kesinlikle sigarayı bırakmam gerektiğini söyledi astım hastası olmuşum böyle giderse ciddi problemler yaşayacağımı söyledi. sırf sigaraya sarılmamak için yataktan çıkmadım büyük bi huzursuzluk hali mevcuttu dayanamayıp 1 tane yaktım iki nefes çekip söndürdüm. çok bırakacam dediğim zamanlar olmuştu sabah tekrar başlamıştım ama hiç bu kadar sigaradan nefret etmemiştim. en zor olan şu 1 haftayı nasıl geçirebilirim ne olur yardım edin. gerçekten bırakmam istiyorum myocean76 Işıl'ım canım kızım

güzel bir programmış ben sigarasız 3. cü haftaya girdim yeme alışkanlığım değişmedi ama sürekli kilo alıyorum onun bir çaresi varmı acaba seaBahAR Nosce Te

eeee.. sigarasiz hayat nasil gidiyor... benim gayet guzel.. gun icin de aklima bile gelmiyor.. cok sukur.. tad alma duygum yerine geldi.. tempolu yuruyus yapiyorum hiç kesilmeden... gercekten bu cok severek ictigimiz sigara bizim canimiza okuyor da biz gormezlikten geliyoruz... sigaraya artik kesinlikle dönmeyi dusunmuyorum.. herseyden önce sigara icmedigim gunden bu gune hic migren atagim olmadi.. sukurler olsun... haydi sigarayi birakanlar sizler ne alemdesiniz anlatin bakayim :dance: D

Hamilelik ve doğum sonrası tüttürülen her sigara, bebeği ölüme yaklaştırıyor Sigara içen 10 anneden dokuzunun bebeği beşik ölümüne kurban gidiyor Bristol Üniversitesi Çocuk Hayatı ve Sağlığı Enstitüsü'nün yaptığı araştırma, bebeklerinde beşik ölümü görülen annelerin 10'da dokuzunun hamilelik döneminde sigara içtiğini ortaya çıkardı. Buna göre, hamileliğinde sigara kullanan kadınların bebeklerinin beşik ölümüne kurban gitme riski diğerlerinden dört kat daha fazla. Nefes sorunu yaşanıyor Hamilelik ve doğumun hemen sonrasında sigara içmek, fetusta ve yeni doğan bebeklerde gelişim sorunlarına yol açabiliyor. Sigara dumanına maruz kalan bebekler nefes sorunu yaşayabiliyor, akciğer gelişimi engellenebiliyor. Bir başka argüman da dumanın beyindeki kimyasalları etkilediğini söylüyor. Early Human Development dergisinde yayımlanacak çalışma, sigara kullanımı ve beşik ölümüyle ilgili 21 uluslararası çalışmanın çözümlemesini içeriyor. Birçok anne ve anne adayının sigara uyarılarını önemsemedikleri söylenen çalışmada 'Sigara ve tütün bağımlılığı, kurbanlarını bu kadar etkisi altına almışken, insanların tütüne erişimi konusunda büyük değişiklikler yapmadan bu risk faktörünün azaltılabileceği konusu tartışmalı" deniliyor. Çocuk sağlığı ve gelişim psikolojisi profesörü Peter Blair, tüm ebeveynler yarın sigara içmeyi bırakırsa, ani bebek ölümü sendromu vakalarının yüzde 60'ının ortadan kalkacağını söylüyor. Ani bebek ölümü sendromuyla ilgili çıkanlar arasında en güveniliri sayılan araştırma, sigara karşıtı düzenlemelerin kapsamının genişletilmesi için hükümeti uyarıyor. Öneriler arasında, hamilelerin evde sigara içmesini önlemek, sigara satın almalarını tümden yasaklamak bile var. Bebek Ölümü Çalışmaları Kuruluşu'na göre, Britanya'da her yıl yaşları bir ile dört ay arasında değişen 300 bebek aniden ölüyor. SIDS'in bir aydan büyük bebeklerde sebep olduğu ölüm oranı, trafik kazaları, lösemi, menejit vakalarının toplamından büyük. egeninhamsisi

Pek çok kişi başarmak için desteğe ve motivasyona ihtiyaç duyar. Siz de bırakabilirsiniz. Başaran insanların da en az sizin kadar tiryaki olduğunu unutmayın! Araştırmalar sigara içenlerin yüzde 90'ının sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu başaramadıklarını göstermektedir. Çoğu tiryaki aksini söylese de sigarayı bırakmak mümkündür. Uyandıktan hemen sonra sigara içenlerin, hastayken sigara içenlerin, sigaradan uzak duramayanların, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler sigarayı bırakmakta zorlanırlar. Sigarayı bırakanların yüzde 70'i ilk ayda tekrar kullanmaya başlarlar. Sigarayı bırakmış olanların dörtte birinden azı, ilk girişiminde bunu başarmıştır. Sigarayı kalıcı olarak bırakanların çoğu bunu başarmadan önce 3-4 kez bırakmayı deneyip yeniden başlamışlardır. Güzel haber şu ki, sigarayı bırakmaya çalışıp bırakamamak her şeyin sonu değildir. Neden başarısız kalındığından ders alarak bunu başarıncaya kadar tekrar tekrar gayret etmek gerekir. Araştırmaların verdiği başka iyi bir haberde de, Amerika'da sigara içen kişilerin yaklaşık %45'inin sonunda sigarayı bırakabilmesidir. PROF. DR. ŞERİF ALİ TEKALAN Sigarayı bırakma kararıyla hayatınız değişecek. Bu tabii ki kolay olmayacak. Pek çok kişi başarmak için desteğe ve motivasyona ihtiyaç duyar. Siz de bırakabilirsiniz. Başaran insanların da en az sizin kadar tiryaki olduğunu unutmayın! Araştırmalar sigara içenlerin yüzde 90&#65533;ının sigarayı bırakmak istediklerini fakat bunu başaramadıklarını göstermektedir. Çoğu tiryaki aksini söylese de sigarayı bırakmak mümkündür. Uyandıktan hemen sonra sigara içenlerin, hastayken sigara içenlerin, sigaradan uzak duramayanların, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler sigarayı bırakmakta zorlanırlar. Sigarayı bırakanların yüzde 70&#65533;i ilk ayda tekrar kullanmaya başlarlar. Sigarayı bırakmış olanların dörtte birinden azı, ilk girişiminde bunu başarmıştır. Sigarayı kalıcı olarak bırakanların çoğu bunu başarmadan önce 3-4 kez bırakmayı deneyip yeniden başlamışlardır. Güzel haber şu ki, sigarayı bırakmaya çalışıp bırakamamak her şeyin sonu değildir. Neden başarısız kalındığından ders alarak bunu başarıncaya kadar tekrar tekrar gayret etmek gerekir. Araştırmaların verdiği başka iyi bir haberde de, Amerika&#65533;da sigara içen kişilerin yaklaşık %45&#65533;inin sonunda sigarayı bırakabilmesidir. Sigarayı bırakmak için kendinizi hazırlayın! Bırakmak istediğinize dair olumlu karar verin. Bunun ne kadar zor olabileceğine dair olumsuz düşünceleri engellemeye çalışın. Bırakmak isteyişinizin bütün nedenlerini sıralayın. Her gece yatmadan önce bu nedenlerden birini 10 kez tekrar edin. Sağlığınız ve başkalarına karşı sorumluluklarınızın yanında, güçlü kişisel nedenler geliştirin. Mesela sigara molaları, satın almak için koşuşturma, ateş arama için ziyan ettiğiniz toplam zamanı vb. düşünün. Kendinizi fiziksel olarak forma sokmaya başlayın: Düzenli egzersiz yapın, daha fazla sıvı alın, yeterince dinlenin ve aşırı yorgunluktan kaçının. Bırakmak için bir tarihi, hedef olarak belirleyin. Doğum gününüz, evlilik yıldönümünüz gibi özel günleri seçebilirsiniz. Eğer yoğun olarak işyerinde sigara içiyorsanız, tatilde bırakın. Belirlediğiniz günü kutsal gibi kabul edin, hiçbir şeyin onu değiştirmesine izin vermeyin. Böylece bırakma gününüzü her yıl katlayabilirsiniz. Bırakma sırasında görülen rahatsız edici belirtilerin geçici olduğunu bilin. Geneli sadece 2-3 hafta sürer. Sigaraya yeniden başlamaların çoğunlukla, ilk haftalarda meydana geldiğini bilin. Bunun geçireceğiniz en zor zaman olduğunun farkında olun ve bu kritik dönemi atlatmak için iradeniz, aileniz, arkadaşlarınız gibi bütün şahsi kaynaklarınızı kullanın. Diğer yeniden başlamaların çoğunun da, sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 ay içinde olduğunu bilin. Yeniden başlama özellikle stresle, beklenmedik şekilde tetiklenir. Bu durumlar sigarayı rahatlamayla özdeşleştirdiği için, kişinin otomatik olarak sigaraya yöneldiği anlardır. Bunlar meydana gelmeden önce kendini hazırlamak zor olduğu için, olduğunda fark edebilmek önemlidir. Unutmayın, sigara bir alışkanlıktır; ama yenebileceğiniz bir alışkanlıktır. Daha önce sigarayı temelli bırakmış kişilerin çoğunun, bunu ancak birkaç denemeden sonra yapabildiklerini bilin, ilk denemede bırakanlardan biri olabilirsiniz. Olmazsa &#65533;yılmayın&#65533; ve yeniden deneyin. Başkasını bu işe dahil edin. Hedeflediğiniz günde sigarayı bırakabileceğinize dair bir arkadaşınızla iddiaya girin. Sigara paranızı her gün bir kenara koyun ve eğer sigara içmezseniz o parayı bir yere bağışlayın. Eşinizin ya da bir arkadaşınızın sizinle birlikte sigarayı bırakmasını isteyin. Ailenize ve arkadaşlarınıza, sigarayı bırakacağınızı ve bunun tarihini söyleyin. Bu, hem bırakmadan önce hem de sonra önemli bir destek kaynağı olabilir. Sigarayı bırakmak için 20 öneri 1- Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün. 2- Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın: Örnek: Daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak... Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun. 3- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. Size yardımcı olmalarını; ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin. 4- Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. 5- Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirisiniz. 6- Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın. 7- Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi sırasında daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. 8- Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. 9- Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını; ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna siz karar verin. 10- Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş ırakamayacağını; ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna siz karar verin. 11- Sigarayı bırakmayı isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın. 12- Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun. 13- Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. 14- Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır. 15- Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince mi? Sigara içmek yerine hoşunuza giden bir şey yapın. 16- Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin, su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin. 17- Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun. 18- Yanınızda sizin için çok önemli birisinin resmini taşıyın, bir kağıda &#65533;sigarayı bırakacağıma söz veriyorum&#65533; diye yazın, canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın. 19- Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın. 20- Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın. Çağın ölüm tuzaklarından nasıl kurtulabiliriz? Bazı davranışlar zamanla alışkanlık halini alabiliyor. Prof. Dr. Şerif Ali Tekalan&#65533;ın Altınburç yayınlarından çıkan kitabında başta sigara olmak üzere alkol, uyuşturucu, kumar ve şans oyunları, yanlış beslenme alışkanlıkları, sanal bağımlılık, alışveriş hastalığı, seks bağımlılığı gibi konulara yer verilmiş. İlginç tespitleri ve çözüm önerileriyle kitap dikkat çekiyor. Kilo almadan sigarayı bırakmanın yolları 1. Sigarayı unutun! En iyi yaklaşım, kilo alma ihtimalini göz ardı ederek, sigarayı bırakmaktır. En fazla bir-iki kilo alırsınız ya da hiç kilo almazsınız! 2. Egzersiz yapın Hem sigarayı bırakmak hem de hayat tarzınızda değişiklik yapmak zordur. Gene de sigarayı bırakmadan önce spora başlamak ve bıraktığınız dönemde buna devam etmek çok faydalı olacaktır. Spor yapmak, hem kilo almanızı engelleyecektir hem de sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Deneyin, göreceksiniz. 3. Şeker tüketiminizi azaltın Çok sıkı bir rejim uygulamanıza gerek yok. Çok sıkı bir rejim yaparak kendinizi zorlamak yerine, sadece yeme miktarınızı azaltın; ama her şeyi yiyin. Şekerli şeylerden uzak durun ve yediğiniz meyve miktarını artırın. Kan şekeri miktarınız düzelecektir ve canınız daha az şeker isteyecektir. 4. Yeme alışkanlığınızı değiştirin Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Mesela, daha küçük tabaklar kullanın. Daha yavaş yemek yiyin, sofrada yemeğini en son bitiren siz olun. Daha büyük bir su bardağı kullanın, her lokmadan sonra su için. Tatlı yerine meyve yiyin. Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın. Yemekten sonra yürüyüş yapabilirsiniz, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Yapmamanız gereken en önemli şey ise sigara içmektir. SİGARA İÇMEYİ UYGUNSUZ HALE GETİRİN Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın. Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın. Sigara içmeyi hoş olmayan hale getirin. Sizin için özellikle zevk verici olmayan şartlarda sigara için. Örneğin, başkalarıyla birlikte içmekten hoşlanıyorsanız bunu yalnız yapın. Sandalyenizi boş bir köşeye doğru çevirin ve sadece içtiğiniz sigarayla onun olumsuz etkilerine konsantre olun. Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde toplayarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın. BIRAKMADAN HEMEN ÖNCE YAPILACAKLAR Sigarasız olma egzersizleri yapın. Bir daha asla sigara içmeyeceğinizi &#65533;düşünmeyin.&#65533; Her seferinde, o günü de sigarasız geçirmeyi düşünerek bırakın. Kendinize bugün sigara içmeyeceğinizi söyleyin ve içmeyin. Uzun süre kalan sigara kokusundan kurtulmak için elbiselerinizi temizleyin. BIRAKTIĞINIZ GÜN YAPILACAKLAR Bütün sigara ve kibritleri atın. Çakmakları ve kül tablalarını saklayın. Diş hekimine gidip dişlerinizi temizleterek sigara lekelerinden kurtulun. Dişlerinizin bu şekilde ne kadar güzel göründüğüne dikkat edin ve onları öyle tutmayı hedefleyin. Kendiniz ya da bir başkası için almak istediğiniz şeylerin listesini yapın. Maliyetlerini sigara paket fiyatı üzerinden hesaplayın ve bu hediyeleri almak için parayı bir kenara koyun. O büyük günde kendinizi çok meşgul edin. Sinemaya, spor yapmaya gidin; uzun yürüyüşler yapın ya da bisiklete binin. Ailenize ve arkadaşlarınıza o günün sigarayı bırakma gününüz olduğunu hatırlatın. Onlardan ilk haftalarda yaşayacağınız zorluklarda size yardımcı olmalarını rica edin. Kendinize bir mükafat ya da kutlama niyetiyle özel bir şey verin. BIRAKTIKTAN HEMEN SONRA YAPILACAKLAR Evde, işyerinde ve çevrenizde temiz, taze, sigarasız bir ortam oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin verilmeyen yerlerde mümkün olduğunca çok vakit geçirin. Bol su ve meyve suyu için. Sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden sakının. Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın. Yemek aralarında çiğ sebze yiyin. Mesela havuç, salatalık, lahana iyi gelecektir. Daha erken yatmaya özen gösterin Abur cubur yemeyin. Hareket edin. Araba yerine yürümeyi tercih edin. Sabahları koşun. Ev temizliği yapın. SİGARA BIRAKMA İSTEĞİNİZİ GELİŞTİRİN &#65533;Sigarayı o kadar seviyorum ki, bırakma isteği duyamıyorum.&#65533; diyebilirsiniz. Ama bunu yapmanın bazı kolay yollan var: Sigaranın size sağladığı yararları bir liste haline getirin. Aklınıza gelen tüm faydalarını yazın. Çok tarafsız bir şekilde listenizi yeniden gözden geçirin. Listedeki her madde, sizin için geçerli mi diye tek tek düşünün. Eğer listenizde &#65533;Rahatlamak için içiyorum.&#65533; maddesi varsa, kendi kendinize sormanız gereken en önemli soru &#65533;Sigara içmeyenler, rahatlamak için ne yapıyorlar?&#65533; olmalıdır. Eğer &#65533;Can sıkıntısından içiyorum.&#65533; diyorsanız ve sigara geçici olarak sizi oyalıyorsa, bu kötü alışkanlık için bir sürü para harcayacağınıza, kendinize daha faydalı bir hobi geliştirebilirsiniz. Şimdi listenizi yeniden, sigara içmeyen bir kişi gözüyle değerlendirin. İçmeyen biri, listeniz hakkında ne yorum yapardı? Sigara içmeyen bir kişi, sigarasız bir dünyayla ilgili ne düşünürdü? Siz de onunla aynı şeyleri düşünüyor musunuz? Burada unutmamanız gereken nokta şudur: Sigaranın size sağladığı şeyler geçicidir. Rahatlama, can sıkıntısını dağıtma, nikotin isteğini yok etme vesaire... Uzun vadede ise sigara size her anlamda zararlıdır! SİGARA YERİNE YENİ BİR ŞEY BULUN Sigaranın size sağladığı yararları değerlendirdikten sonra, sigaranızın yerini alacak başka bir şey bulmanız gerekmektedir. Sigarayı bırakmayı istemenizi sağlayan sebepleri bir liste haline getirin. En başa &#65533;Daha uzun ve daha sağlıklı yaşamak için&#65533; diye yazın. Diğer sebepler ise, &#65533;Çocuklarıma iyi örnek olabilmek için&#65533;, &#65533;Para biriktirmek için&#65533; gibi olabilir. Herkesin hayatında bir değişiklik yaparken kuvvetli bir motivasyona ihtiyacı vardır. Eğer sigarayı neden bırakmak istediğinizi kesinleştirirseniz, başarmanız daha kolay olacaktır. Öncelikle, sigaranın size sağladığını düşündüğünüz yararlarının, hain yalanlardan başka bir şey olmadığını iyice anlayın. Sevginizi tiksintiye dönüştürün Sigarayı bırakmazsanız karşılaşacağınız ve şu ana kadar sigara bağımlılığınız yüzünden başınıza gelen kötü şeylerin bir listesini yapın. Eğer sigarayı hala seviyorsanız, onu kötülemeye ve kendinizi ondan soğutmaya başlayın. En sevmediğiniz marka sigarayı için. Bitmiş bir sigarayı, bir kase su içine atın ve koklayın, ıslak sigara ne kadar tiksindirici kokuyor öyle değil mi? Bu size vücudunuzun ne halde olduğu hakkında bir fikir verecektir. Sigara içerken, aynada kendinize bakın. Ne kötü görünüyor değil mi? Dünyadaki hiçbir canlı, en ilkel yaratık bile, durup dururken içine duman çekmez. Siz niye yapıyorsunuz? Ellerinize ve dişlerinize bakın, ne kadar kirli ve bakımsız görünüyorlar, öyle değil mi? Dişlerinize bakan bir kişi, sizinle ilgili hiç de iyi şeyler düşünmeyecektir. Kendi kokunuzu hissedin. Ne kadar kötü kokuyorsunuz! Böyle kokmaya devam edecek misiniz? Sigara fabrikalarına yılda en az ne kadar para ödüyorsunuz? Siz sağlığınızı kaybederken, onlar zengin oluyor. Hiç düşündünüz mü? Arabanız da, eviniz de iğrenç kokuyor. Ne kadar havalanırsanız da fayda etmiyor. Sigara içmeyenlerin yanında sigara yaktığınız zaman, sizden nefret ediyorlar. Hiç kimse sizin yüzünüzden rahatsız olmak zorunda değil, hele de çocuklar. Sigarayı asla bırakmamanın 5 yolu! 1- Sürekli &#65533;sigarayı bırak!&#65533; cümlesini duyuyorsunuz. Ama umurunuzda değil. Ölene kadar sigara içeceksiniz, değil mi? Sizi sigarayı bırakmaya zorlayan herkese ve her şeye karşı savaş açın! Bunun için, ilk olarak asla ve hiçbir şekilde sigarayı bırakabileceğinize inanmayın! Zaten kimse sigarayı bırakamıyor diye düşünün. Bir nefes çektiğinizde yaşadığınızı hissedin. Yanınızda birisi sigara yakar yakmaz, siz de bir tane yakın. Hiç beklemeyin. Zaten eğer sigarayı bırakacağınızı düşünürseniz belki siz de o korkunç sigara düşmanlarından biri olursunuz. Hiç kimseye inanmayın, her ne kadar içinizden bir ses sigarayı bırakabilirsin dese de aldırmayın, nasıl olsa bırakamazsınız! 2- Sakın sigarayı bırakmak için bir tarih belirlemeyin. Hayatta en başarılı insanlar, plansız yaşayanlardır. Onlar şanslıdır. Onlara gökten zembille para iner. Her istedikleri kendiliğinden olur. Hayatta kaybedenler, düzenli ve planlı yaşayanlardır. Amaç belirlemek, plan yapmak, plan yapmak, plan yapmak... Siz sakın yapmayın. Vaktinizi boşa harcamak olur. Hayatınızı yönlendireceksiniz de ne olacak, her şey nasıl olsa olacağına varacak! Sakın sigarayı bırakmak için bir gün belirlemeyin. Böylece son sigaranızı ne zaman içeceğinizi asla bilemeyeceksiniz. Böylece, birbiri ardına sigara içebilirsiniz ve asla onsuz bir hayat düşünmek zorunda kalmazsınız. 3- Sigarayı bırakmamanın üçüncü yolu, hiçbir doktorla görüşmemektir. Doktorlar zaten her şeyi bildiklerini zannederler, Sürekli aynı şeyleri söylerler. &#65533;Neymiş, sigara hasta edermiş, bünyeyi zayıflatıp iş gücünü, cinsel gücü düşürürmüş, kalp ve akciğer hastalıklarına neden olurmuş, kanser yaparmış, yok daha neler. Sigaradan kime ne zarar gelmiş ki? Bir doktora gittin mi, işin bitti zaten, hemen sigarayı bırak der. Bir de bırakmak için önerilerde bulunur. Bunlar zaten yıllarca okuyup, sonra insanların her işine karışırlar. Sanki sigara içmeyen doktor yok. 4- Kesinlikle egzersiz yapmayın. Spor çok yorucudur. Sonra kalori yakarsınız. Ne gerek var? Hem zaten kaslarınızın çalışması için, haftada üç dört gün disiplinli spor yapmak lazım. Düşünsenize, bu süre zarfında televizyon seyredemeyeceksiniz. Hayatta olmaz! Koltuğunuzda oturun ve bir paket daha sigara için. Ya da iki... Herkes spor yapmanın iyi olduğunu söylüyor, strese iyi geliyormuş. Ama sizin zaten sigaranız var, tüm stresinizi alıyor. Öyle değil mi? Kim ister sağlıklı bir vücut, güzel kaslar? Uzmanlar eğer spor yaparsanız, kendinizi daha iyi hissedersiniz, vücudunuz şekil alınca kendinize güveniniz artar, sigarayı bırakıp, kendinize iyi bakarsanız daha sağlıklı bir ömür sürersiniz gibi şeyler söyleyebilirler. Hiç umursamayın. Siz canınızın istediğini yapın, televizyonun karşısında sigara içmeye devam edin! 5- Son olarak sigarayı bırakmanızı engelleyecek beşinci yol, kesinlikle sigarayı bırakmaya çabalamamaktır. Buna hiç lüzum yoktur. Mutlaka daha önce sigarayı bırakmaya çalıştınız; ama yapamadınız. O zaman artık boş verin. Sigaraya köle olmaya devam edin. Beş-on yıl daha fazla yaşamanın ne önemi var. Zaten bırakmanız mümkün değil, sakın sigarayı bırakma planı yapmayın. Bu konuda hiçbir şey okumayın, doktorlara danışmayın, sakın derin nefes almayın; o zaman akciğerlerinizin ne halde olduğunu hissedersiniz. Sakın fazla su içmeyin. Kesinlikle spor yapmayın ve sağlıklı beslenmeyin. Kül tablalarını kesinlikle boşaltmayın, arabanızda, evinizde, işyerinizde, her yerde sigara için. Pasif içicilik nedir? Zorla sigara içirilenlerden misiniz? Sigara içilen bir ortamda sigara içmeyenlerin durumu pasif içicilik olarak adlandırılır. Bu sorunun net bir cevabı vardır ve EVET&#65533;tir. Sigaranın yanması sırasında nefesle içe çekilen duman &#65533;ana duman&#65533;, yanan uçtan dış ortama yayılan kısım ise &#65533;yan duman&#65533;dır. Bu ikisi arasında içerik açısından önemli farklılıklar mevcuttur. Yan duman daha düşük ısıda olması dolayısıyla tam yanmamış tütünden ortaya çıkar ve bu nedenle daha toksik ürünler içerir. Sigara içmeyenlerin içenlerle aynı kapalı ortamı paylaşması sırasında istem dışı solunan bu duman pasif içiciliği oluşturur. Pasif içicilerde aynen aktif içiciler gibi risklere maruz kalmaktadırlar. Kişilerin sigara içme özgürlükleri olmalıdır, fakat bundan daha önde gelen sigara içmeme veya temiz hava soluma özgürlükleri de olmalıdır. Kişi her istediği yerde sigara içme hakkına sahip değildir. Sigara içilemez alanlara kişinin evi de dahildir ve hatta bu diğer yasak kapsamındaki alanlardan çok daha önceliklidir. Çünkü, pasif içiciliğin en kabullenilemez tarafı çocukların buna maruz kalmasıdır. Çocuklar sigaranın zararlı etkilerine daha duyarlıdırlar. Ülkemizde yapılan çalışmalar ilkokul çocuklarının her 3/4&#65533;ünün pasif içici olduğunu ve bu çocukların idrarlarında ölçülen kotinin düzeylerinin günde 6 adet sigara içen bir kişideki miktara eşdeğer olduğunu göstermiştir. Sigarayı savunma konusunda ne kadar ileri giderse gitsin hiçbir anne-baba, en sevdikleri varlıklarının, kendi içtikleri sigaradan dolayı ileride bir astımlı, kronik bronşitli olarak yaşamasını veya sık solunum yolu enfeksiyonu geçiren sağlıksız, mutsuz kişiler olmasını arzulamaz. Hiçbir sorumlulukları olmaksızın sadece sigara içen bir anne veya babanın çocuğu olmaktan dolayı akranlarının aksine özgürce koşup oynayamamaları; ömür boyu hastane, doktor, acil servis kuyruklarında çile çekmeleri; devamlı hastalanıp, krize girip çok zor günler geçirmeleri; tatsız ilaçlar kullanmak zorunda kalmaları ve yediklerinden giydiklerine kadar her şeyde belirli sınırlamalara uymaları gerektiğinden hayat kalitelerinin önemli ölçüde bozulması etik açıdan kabul edilebilir bir durum değildir. Sigara içme sağlık sorunu olma yanında, etik bir sorundur. Cadde ve sokaklarda, kaldırım ve koridorlarda yerlere atılmış izmaritlerden hasıl olan görüntüler bu davranışın etik temellerinin vurgulanmasında yeterince malzeme oluşturmaktadır.

ben sigara kullanmıyorum kulanmayıda düşünmüyorum sigaradan birgünde çok insan ölüyo bundan haberimiz oluyo bağımlılık yapıyo bazılarının ayağını kesiyolar kangren yapıyo zaman la ağaç gibi bacaklarını kesiyolar resimleri olsada koysaydık ibret olurdu. sigarasız sağlıklı bir toplum için el ele sarxix

valla ben de kahve sigarasız gitmez diyenlerdendim ama 15 gün oldu gayet güzel gidiyormuş artık sigara dumanı rahatsız etmeye başladı C

bi kurtulabılsem şu illetten . push ; bebexgxim.. Aktif

nasıl gidiyoor sigarasız hayat anlatsana biraz eşinin durumunu Önceki

ben 15 Marttan beri içmiyorum tavsiyem birden kesmeniz bence yapabilirsiniz

bence sen beyinde bitirmişsin önce ama yinede bir ay çok kısa bir zaman buna inan ben 10 yıl sonra başlayanları biliyorum ben dr tasiyeleriyle bırakmalarını öneririm bununla ilgili kuruluşlarda var oda olabilir yardımcı oluyolar gerisi sadece irade başlamaman dileğiyle umutla kalın dita

baktım da çok gerilerde kalmış bu konusengözlerimebaksanab nereden buldun derseniz, kaç yıl aradan sonra paket taşımaya başladım ama haftada 6-7 tane B

evet bende yaklaşık 13 yıldır sigara içiyorum günde yarım paket bazen 13 14 ü buluyodu. geçen çarşamba bıraktım bugün daha 5 günüm ama çok rahatım hiç zorlanmıyorum bu kadar kolay olucağını bilseydim inananın çk daha önce bırakırdım allahtan eşimde içmiyo o çok sevindi bana kumbara almış iki günde bir 6 lira atıcam dolunca sayda hayret et diyo bakalım umarım kumbara dolarda başlamam zaten bebek sahibide olmaya çalışıyorum. size tavsiyem kilo almamak için bol su ki sürekli susuyorum. salatalık elma yaban mersini lıgh çubuk kraker tabi bunlarıda sınırlı yemek lazım. bu pis sigarayı umarım başlamamak üzere herkes bırakır. onca para döküp aldığım parfümlerim bile kokmuyodu ya leş gibi kokuyodum eminim. ki çok dikkat etmeye çalışsamda ne sakızlar nede parfümler o kokuyu bastaramıyodur. sabahları ohh tertemiz kalkıyorum ağzım mis gibi...

simdi ekşisözlük ile itü sözlükten baktıım itü sözlükde kullananlar birseye yaramadığını sölüyoor firmalar çok iyi diyoor :-( off karışığım yarıın bi yerin telefonunu aldıım arayacağım bakalıım ne olacak ama çevremde kimseye söylemeyeceğim :-D M

Arkadaşlar ben de eşimin bırakması için etkili yöntemler arıyordum, eşim de artık kurtulmak istiyorum dedi, bugün şu BIKTIM TOZU ndan sipariş etmiş, yalnız bu sayfada çıkan reklamdaki orijinali değil haberiniz olsun, orijinali BIKTIM TOZU imiş, BIKTIN TOZU DEĞİL... Her neyse kendi sitesi var ben okudum, öğrendim nasıl bişey olduğunu, Yüzde 95 tiksindiriyo bıraktırıyo diyolar, bakalım elimize ulaşınca eşim başlıcak kullanmaya, yine yazarım buraya yorumları... Siz de paylaşın yorumlarınızı ki eşimizi dostumuzu kurtaralım bu illetten... B

Sigarayı Birakmanın Kolay Yolu - YouTube bir de bu videoyu izleyin :) benim altı aydan fazla oldu. G

IQS Programının amaçı, beynin kendini 'nikotinsizlik' durumuna adapte etmesi sırasında yaşanan sıkıntıları ortadan kaldırarak, bağımlının sigaranın fizyolojik ve psikolojik bağımlılığından çok kolay bir şekilde kurtulmasını sağlamaktır. IQS Programı üç aşamadan oluşur 1. Psikolojik Görüşme: Bu görüşme sırasında terapist tarafından bağımlının fizyolojik ve psikolojik bağımlılık profili çıkarılır. Fagerstrom Nikotin Bağımlılığı Testinin sonuçları, Quit Smoking International Ltd. şirketi tarafından geliştirilmiş olan NoSmoke adlı bilgisayar yazılım programına kaydedilir. Yazılım programı, şirketin intranet sistemindeki veri bankasında yer alan verilerden yararlanarak, bağımlıya uygulanacak programın parametrelerini belirler. Bağımlının sigarayı bırakma motivasyonu ölçülür. Sigaranın vücuttaki tahribatı bağımlıya kısa ve etkili bir şekilde anlatılarak bağımlının sigarayı bırakma motivasyonu pekiştirilir. Burada amaç, bağımlının sigaraya ve diğer tütün ürünlerine karşı kesin bir tavır almasını sağlamak, sigarayı bırakma motivasyonunu artırmaktır. 2. R. I. S. E. Cihazı: Binlerce yıldan bu yana uygulanan ve belirli hastalıkların tedavisinde işe yaradığı kanıtlanmış olan "refleksoloji" biliminin modern teknolojiye uygulanmasıyla geliştirilmiş olan patentli R. I. S. E. cihazı, NoSmoke yazılım programı tarafından programlanır. POD adı verilen bir sonda yardımıyla bağımlının kulağındaki refleks noktaları elektrik pulslarıyla uyarılır. Uyarılacak refleks noktaları, noktaların ne kadar süreyle uyarılacağı, uygulanacak elektro pulsların şiddeti ve diğer parametreler nbilgisayar tarafından belirlenir. Uygulamadan yaklaşık 2 saat sonra beta-endorfinler salgılanmaktadır. Beta-endorfinler vücudumuzun doğal morfinidir. Sıkıntılı anlarımızda bizi yatıştırırlar, ağrımızı, acımızı hafifletirler, bize mutluluk verirler. R. I. S. E. cihazıyla yapılan uygulamadan sonra endorfin salgısı 3 gün boyunca artarak, 7 gün boyunca azalarak sürer. Endorfinler, beynimizin kendini nikotinsizlik durumuna fizyolojik olarak adapte etmesi sürecinde ortaya çıkan sersemlik hali, stres, sinirlilik, tedirginlik, endişe, depresyon, uyku bozukluğu, iştah açılması, nikotin isteği gibi sıkıntıları ortadan kaldırır. Böylece nikotine fizyolojik bağımlılığımız sona erer. 3. Destek ve TakipFizyolojik bağımlılığın sona erdirilmesinden sonra sıra psikolojik bağımlılığın ortadan kaldırılmasına gelir. Psikolojik bağımlılık, sigarayla ilgili öğrenilmiş hatalı davranışlar bütünüdür. Sabah ilk kahvenizi içerken, işe gitmek için arabanıza bindiğinizde veya durakta otobüs beklerken, birine telefon etmeden veya gelen telefona cevap vermeden önce, eşinizle tartıştığınızda, sinemada 10 dakika ara verildiğinde, televizyonda reklamlar çıktığında, toplantıya girmeden önce, toplantının kahve molasında, toplantıdan çıktıktan sonra, bir işe başlamadan önce, bir işin ortasında, bir işi bitirdikten sonra sigara yakmayı öğrendiniz. Kendinizi cezalandırmak, kendinizi ödüllendirmek için sigara yakmayı öğrendiniz. Canınız sıkıldığında oyalanmak için sigara yakmayı öğrendiniz. Yemeklerden sonra sigara yakmayı öğrendiniz. İlk seansı izleyen 6 aylık süre, tersine öğrenme sürecidir. Diğer bir deyişle, psikolojik bağımlılıktan kurtulma sürecidir. Bu süreçte, yukarıda örnekleri verilen günlük hayatınızda karşılaştığınız olay, durum ve haller karşısında sigara yakmamayı öğreneceksiniz. Sigarayı bıraktıktan sonra eşinizle tartıştığınızda veya beklediğiniz bir siparişi alamadığınızda sigara yakmak yerine gerçek çözüm üzerinde düşünmeye başladığınız anda tersine öğrenme süreci tamamlanmış olacaktır. Aynı durumla bir daha karşılaştığınızda sigara aklınıza gelmeyecektir. Bu süreçte zorluklarla karşılaştığınızda terapistinizden veya kişisel danışmanınızdan telefonla veya merkeze gelerek yardım isteyebilirsiniz. 6 aylık iyileşme süresince R. I. S. E. cihazına 4 kere daha girebilirsiniz. Bu ilave uygulamalar ücrete dahildir. Özel Not : Yaklaşık olarak bir yıl önce sigara bırakma tarihime karar vermiştim. ancak bu aşamaya geçmeden önce fazla kilolarımdan kurtulmam gerekiyordu. Geçen zamanda bu sorunu çözdüm. Şimdi sıra sigarayı bırakmaya geldi. 2 Şubat 2008 Cumartesi günü saat 12:30 da randevum var. yerimseniben Barcman PR

dogged seni tebrik ederim canım umarım biz de senin gibi AKILLANIRIZ... yaramas

merhabalar ben yaklaşık 2 ay önce Tekumut diye sigarayı bırakmaya yardımcı bitkisel tozla sigarayı bıraktım yanında da Allen Carr'ın kitabını verdi. Hem Otları kullandım (7 gün) hemde kitabı okudum. Faydası oldumu evet olmuştur ama tamamen psikolojik destek olduğunu düşünüyorum ben kafada bitirmeseydim hiç faydası olmayacaktı. çünkü erkek arkadaşıma fayda etmedi hatta o benden daha az sigara içiyordu. Kısacası önce kafada bitmesi gerekiyoo allah bırakmak isteyenlerin yardımcısı olsun... EbRuLi

ay-cim inşallah canım güzel dileklerin için tşk ederim ama inanki okadar zorlanıyorumki çıkamıyorum içinden birtürlü hayırlarla bırakıcam günlerin hayalindeyim ay_cim

ben sigara içiyorum ama günde en fazla 3 tane bırakmak istiyorum ama aynı ofiste çalıştığım kişi günder 2 paket içiyor yanımda ve ne yazıkki bende birakamıyorum. Aslında daha fazla içiyordum hiç tadını beğenmediğim bir sigara aldım ve ondan içiyorum okadar kötüki içme isteğim geliyor ve 2-3 sn sonra o tad aklıma gelince içme isteğimde yok oluyor bu gidişle bırakırım galiba sizlerede öneririm. Şuda bir gerçek herşey iradede bitiyor ona bir sahip olabilsek sorun kalmayacak @TUANA@ Aktif

O yontemden haberdarim onunla bırakıp 4. gün geri başladım bir daha da ise yaramadı bu ilaca başladım inşallah ise yarar Önceki

Sağlık Bakanlığı, nikotin içeren elektronik sigara ve kartuşların, &#8220;bağımlılık yapma riskinin fazla olması ve sigarayı bıraktırıcı çalışmaları engelleyebileceği&#8221; gerekçesiyle yasaklanmasına karar verildiğini bildirdi. Sağlık Bakanlığından yapılan yazılı açıklamada, şöyle denildi: &#8220;Nikotin içeren elektronik sigara ve kartuşların, alım yolu ve dozu dikkate alındığında, yüksek dozda nikotin alınma, dolayısıyla bağımlılık yapma riskinin fazla ve sigarayı bıraktırıcı çalışmaları engelleyici olması nedeniyle Sağlık Bakanlığı İlaç ve Eczacılık Genel Müdürlüğü Beşeri Tıbbi Ürünler Ruhsatlandırma Danışma Komisyonunca yasaklanmasına karar verilmiştir.&#8221;

Tebrik ederim, ben hatırlıyorum seni 1 yıl önceden. ben devam ettim ama hep ara ara bırakarak. Bir yıl sonra tam da bugün yine bırakıyorum mecburen. Hiç hazır değilim ama hamileyim. Süprizzzzz.

Sayın Sigara Tiryakisi, Belki şu anda sigaranızla mutlu olup, sigara içme hakkınız kısıtlandığı için öfkelenmektesiniz. Sigaranın zararlarını bildiğinizi düşünmenize rağmen sigaraya devam ediyorsunuz. Belki de şöyle düşünüyorsunuz ; Günde bir kaç sigara içiyorum, bu da tehlikeli değil. Sigarayı bırakamayacak kadar tiryakiyim. Sigara strese dayanmamı kolaylaştırıyor. Kilo almamı engelliyor. Herkes bu kadar karışmasa bırakabilirim. NEDEN SİGARA İÇMEYE DEVAM EDİYORSUNUZ? Fiziksel Bağımlılık : Sigaradaki nikotin, alkol, kokain ve eroinden daha fazla bağımlılık yapan bir maddedir. Her soluktan 7 saniye sonra nikotin beyninize ulaşıp " iyi hissetmenizi" ve daha fazla "nikotin istemenizi" sağlıyor. Fiziksel Alışkanlık : Sigaradan çekilen her nefes el ve ağız alışkanlığınızı kuvvetlendiriyor. Eğer günde 1 paket sigara içiyorsanız ve her sigaradan 10 nefes çekiyorsanız, günde 200 kez, yılda 73 000 kez bunu tekrarlıyorsunuz ve gittikçe güçlenen bir alışkanlık ortaya çıkıyor. Duygusal Destek : Sigara tiryakileri sigarayı kötü zamanlarında destek olan, iyi zamanlarında neşelerini artıran bir arkadaş olarak görürler. Kimlik : Bir çok sigara tiryakisi sigarayla kendini özdeşleştirmiştir. Sosyal Alışkanlık : Eğer kahvenizin yanında veya kahvede, barda sigara içiyorsanız, belli sosyal durumlarda sigara içmeye kendinizi alıştırmışsınız demektir. Sigara Endüstrisi : Sigara üreticisi firmalar, sigara, ile soğukkanlılık, kararlılık, incelik, güç ve öfkenin kontrol altına alınması arasında ilişki olduğuna insanları inandırmak için milyonlarca dolarlık reklam yapmakta, filmlerde önemli karekterlerin kendi sigaralarını içmeleri için yüzbinlerce dolar ödemektedirler. " Amerika gibi ülkelerde sigara içmek iyice kontrol altına alındığından, sigaralarını gelişmekte olan ülkelerde pazarlamakta ve insanların genç yaşta sigaraya başlayıp, devam etmeleri için her yolu denemektedirler. " Sigaraya alıştırdıkları kişinin bütçesinden her ay düzenli bir bölüme el koymaktadırlar. Lütfen gizli ve açık sigara reklamlarına inanmayın! Kendinize güvenin, sigarayı bırakabilirsiniz. Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız ailenizden, arkadaşlarınızdan, doktorunuzdan yardım isteyin. Hastalıklı bir yaşam ve erken ölmek istemiyorsanız sigarayı bırakmayı başaracaksınız! nevbahar Herkes Olmuş

SİGARA BIRAKIRKEN EN İYİ YÖNTEM KARANFİL ÇİĞNEMEKTİR. AGZINIZDA GÜN BOYU KARANFİF BULUNSUN BOL BOL DİŞ LERİNİZİ FIRÇALAYIN VE SİGARA AKLINIZA GELİNCE DERHAL AGZINIZDAKİ KARANFİLİ ISIRIN CA ACISI AGZA YAYINLINCA NİKOTİN ARZUNUZ DURUR.. Y

Ne güzel... Bana da bir arkadaş geldi:)))Siz nasıl bıraktınız?Destek aldığınız herhangi bişey var mı? Ama benim akşamları canım çoooook istiyor. Gün içerisinde çok mutluyum bıraktığım için enerjimin arttığını hissediyorum ama akşamları geçmek bilmiyor(( ASIfirari RABBIM YAVRULARIMI

Ne güzel ne mutlu sana. Evet 7 gün hakikaten bizim gibi bağımlı olanlar için uzun bir süre ve bence en önemli kısmı yani karar vermek ve 7 gün dayanmak. Tebrik ediyorum seni. Dediğin gibi çevre faktörü önemli ama işte sorunlardan biriside buna göğüs gerebilmek. Sizin evde içen olduğu halde dayanabilmişsin bence sen hakikaten kararlı birisin. En kısa zamanda tekrar arkadaş olucam sana ve sen o zaman benim şu kadar gün oldu diyeceksin ama ben sadece 1 diyebileceğim. Sakın vazgeçme:)))

karar ver ve bitir A

Ben de geçen yıl ramazan ayına girmek üzereyken iş yerinde sigaramı tüttürüyordum, bir den düşündüm. Ruhumu bedenimden çıkardım uzaktan balkondaki kendimi seyrettim, çok kötü gözüktüğümü fark ettim, ne yapıyordum ben, elimdeki neydi, ne zevk veriyordu, ameliyatlarda sigara içen hastaların az mı kötü ciğerlerini görmedin dedim. Anlamsız geldi orada öylece duruşum, elimde aslında çok zevk vermeyen bir çubuğun bulunması, silkelendim ve kendime geldim, hemen attım, bir dahada almadım, almayacağımda. Neden içiyorumu düşündüğümde iş yerinde mola almak için olduğunu fark ettim, sonraları sigaraya çıkıyor gibi yapıp bahçeyi turlayıp geldim, hem oksijen aldım hem de kendime olan güvenimi. Gururum okşandı resmen, ne güzeldim ben. Siz de düşünün arkadaşlarım, hayatınızda neyi dolduruyorsa gidin o boşluğu bulun inanıyorum yapacaksınız. Geçen aralık ayında da şişko olarak dolaşmanın ne kadar kötü olduğunu ciğercide otururken farkettim, kaçmıyorduya o ciğer, neden deli gibi saldırıyordum, artık daha hareketliyim, şimdiye kadar bi 10 kg verdim, daha da vermeyi umuyorum, uykusuzluk, halsizlik, alışveriş yapamama ne kadar kötü bir bilseniz, şimdi ayak numaram bile küçülmüş, bugün botları kaptım hemen, eşim bile bir başka bakıyor artık Önceki

hayatım boyunca hiç sigara içmedim, içilen yerde de nefes alamam kesinlikle ve sigaradan nefret ederim... benim vereceğim örnek babamla ilgili. babam küçüklüğünden beri 15-16 yaşından beri sigara içermiş, hala da içiyor. bazen günde 2 pakete kadar çıkabiliyor. o ciğerlerin, damarların halini siz düşünün artık geçen Kasım ayında doktorda başka bir sebepten muayene olduğunda, bacağındaki damarların tıkalı olduğu tespit edildi ve hemen anjiyo yapılması gerektiği söylendi. zaten babam kendisi de söylüyordu bacaklarında tutulma olduğunu, bayır yukarı çıkamıyorum yarısında olduğum yerde kalıyorum diyordu... neyse hemen iki bacaktaki damarına anjiyo yapmak üzere ameliyata aldılar, o da yarım saat sürüyor. çıktıktan sonra da 6 saat dinlenip yürüyerek eve gidebilecekti o kadar basit ve pratik bir tedavi. anjiyodan çıktıktan sonra öğrendim ki bacağın bir tanesinin damarı açılamamış, yani anjiyo ile kurtarılamıyacak kadar ciddiymiş. by-pass olması gerekiyormuş, yani suni damar takılacak tıkanık olan damar kesilip :18: ameliyat sırasında taze kanı bile hazır bulundurdular, doktorlar riskli bi ameliyat olduğunu söylediler ömrümüzden ömür gitmişti bütün bu ameliyatları olmasa, bacaklarındaki damarlar tıkalı olduğu için kangren olmasına ramak kalmış resmen neyse her şey oldu bitti çok şükür, karnında 20 tane dikişle yattı evde o kadar süre. canı yok yanmış, kolay mı bıçak altına yatmak... o kadar zayıfladı ki bir anda anlatamam. doktorlar derhal sigarayı bırakıyorsun dediler, eğer bu ameliyatlardan sonra sigaraya devam edersen biz boşuna yapmış oluruz bunları dediler. sonra babam 1 ay kadar ağzına sigara sürmedi, annem de ben de çok sevinmiştik ama bir gün baktım ki yeniden başlamış sigaraya oysa ki dedem, yani babamın babası, 1,5 sene önce akciğer kanserinden vefat etmişti. önünde bu kadar büyük bir ibret varken, kesilip biçilmişken o tekrar başladı sigaraya. yani eğer bırakabiliyorsanız kendinize sahip olun ve bırakın derim, idareli olun... ya siz sigarayı bırakıcaksınız, ya da o sizi bi gün yolda bırakıcak. başka yolu yok maalesef B Berlinay

4,5 tane fazla iciyorsun canim.. insaAllah birakirsin ve insaAllah tez zamanda kavusursun mucizene.. bende uzaniyorum bol bol tehlikem var biraz.. hayirlisi bakalim.. deniz_1988 Olmayınca olmuyor işte tek ayak

selam püsküüt. benim sorunum çokdaha farklı:1no2:ben ülseratif kolit hastasıyım. duydunmu bilmiyorum. benim rahatsızlığım ömür boyu tedavisi yok işin en ilgincide remisyondan çıkmamam için doktorumun bana sigara içmem gerektiğini söylemiş olması. ona güvenmeyip bıraktımve hastalığım aktif duruma geçti. çok araştırdım sigaranın iyi geldiği tek hastalık ülseratif kolit. birinden kurtulayım derken başka bir hastalığa kapılmaktan korkuyorum:sm_confused:

canım seni seni okuyunca ağlamaya başladım bende artık bırakmak istiyorum allah emeklerimizi boşa çıkarmasın Aksi mebbus garisi

Ben de sigarayı bırakanlardanım... "Cilt bakımı" bölümünde bira arkadaşımız "sigarayı bırakınca cildi düzelen var mı" diye konu açınca... Ben de bir cilt sorunumdan ancak sigarayı bırakınca kurtulduğumu belirttim; bir arkadaşım aynı sorunu yaşadığını belirtti ve nasıl bıraktığımı sordu. Mesajı kopyalamak yerine linki veriyorum: http://www.kadinlarkulubu.com/sigar... iyenler-varmi-p3965649/index.html#post3965649 Bu linkte sigarayı bırakma hikayem var... Umarım sizlere yararı olur...

uff! zararlarını hissediyorum ama hiç bırakasım yok benim de.

sen sığara içiyorsun sanıyon canım birgün O seni içer hiç bu mantığa sığarmı Kötü Kazen sığaraKötü Kazen sığara içenler kendinize iyi bakın Şeniz dogged

bu hafta bıraktım ben de, sokakta sosyo-ekonomik durumu cinsiyeti ne olursa olsun herkesin ağzında bir sigara, zamanla rahatsız etmeye başladı ve bıraktım, çok sevdiğim yabancı bi dizide gene çok sevdiğim ve hipnoz yeteneği olan karakter şöyle dedi"o iğrenç dumanı için çektiğin her seferde bunu hatırla:şişman zengin bir tütün işletmesi sahibi ne kadar aptal olduğunu düşünüyor, o dumanı içine çektiğin her seferde sarkmış gıdısını neşeyle sallayarak sana gülüyor" öyle etkilenmişim heralde bıraktım gitti:)

link bende çalışıyor tekrar deneyebilirsiniz kitabın ücreti12-14 civarı. daha fazla değildir. allen carr "sigarayı bırakmanın kolay yolu. " kitabın ismi. ben sekiz aydır tek bir sigara dahi içmedim. ve kendimi hiç sigara içmemiş gibi hissediyorum. canım hi. istemiyor. sigarayı bırakmak tamamen psikolojik buna inanın. vücunudunuzun bu zehire ihtiyacı yok. ben on yıl boyunca sigara tiryakisiydim. ve bi günde bıraktım. asla ama asla bir daha elime dahi almam. umarım bu tedavinin sizede faydası olur. sevgiler.

bende sigarayı bırakacam. şimdi son sigaramı içip bitirmek istiyorum... meyan kökü önerdiler bakalım işe yarar mı K kayla34

BIRAKIN BIRAKIN ARKADASLAR.. Ben 20 sene tutunculuk yaptım ve aılem hala ekıyor dıkıyor ve toplayıp satıyor.. ıcıne koyulan ılacları anlatamam.. bızzat tutune atılan ılaclardan bı kız bır cay kasıgının yarısı kadar ıcmıstı felc oldu.. o kadar etkılı zehır atılıyorkı bılemezsınız.. benım sulalemde kımse sıgara ıcmez .. ıcen kısının aklına sasarım.. ayrıca satana kadar ıcınde fareler yasıyor.. wallahı anlattıklarım dogru.. haberınız olsun.. yerınızde olsam hemen bırakırdım..

Slm kızlar sigarayı bırakırken gün saymayacağım demiştim şimdi bi farkettim ki 8 gün olmuş.. İlk gün biraz zorlanmıştım hatta Allen Carr ın kitabıda vardı onu okuyayım dedim, ikinci gün başladım okumaya ama zorla okuyorum.. Çünkü sigara krizlerim olmuyor herhangibir takviyeye ihtiyaç duymuyorum.. Açıkçası günde 1 paket sigara içen birisi için şaşırtıcı bir durum olsa gerek... 2 ay bıraktım demiştim o dönemde sigarayı bıraktığım için mutsuzdum ama şimdi tam tersi kendimi o kadar kaliteli ve iyi hissediyorum ki İlk olarak öksürüklerim yok, nefesim daralmıyor ve göğüsüm hırlamıyor.. Sabahları çok dinç uyanıyorum ve uykumu almış oluyorum.. Bi güzelleştimde sanki ha birde 8 günde 64 tl karımıda unutmamak lazım :) Sadece ağzımda aftlar var ve bazende özellikle dışarıda biyerde oturduğumda biraz boşlukta hissediyorum... Ama baş edemeyeceğim bir durum değil elbette.. Anlayacağınız benim sigarayı bırakma günlüğüm süper gidiyor umuyorum öylede gider.. Darısı bırakmak isteyenlerin başına

Eğer bir tek kitapla ve tabiki bunun yanında isteyerek gerçekten bırakabildiysen ne mutlu sana darısı başıma artık:1yes2: Umarım tekrar başlamazsın.

bugün 4. günüm ben bile inanamıyorum nasıl dayandığıma... öyle kötü krizler geçirdimki... içimden bises iç diyor nasıl olsa hepimiz ölcez AMA DİRENİYORUM nereye kadar bilmiyorum... FATMASEL bu sigarayı canının çok istemesi nezaman geçiyor yaaaaaaaaaaaaa ilk 3 gün geçtimi rahatlarım sandım ama nafile...1 hafta geçse canımın istemesi geçermi? desteklerinizi bekliyorum... içmemem lazım ama hiç aklımdan çıkmıyorrrrrrrrrrrr ne yapmam lazımmmm... YARDIMMMMMMMMMMMMM. buarada eşimde içmiyor oda dün bıraktı... evde körler sağırlar birbirimizi ağırlıyoruz.. beraber atlatmaya çalışıyoruz bu zor dönemi... eşimde kötü, çaktırmamaya çalışıyor ama deli gibi aranıyor sigarayı... BIRAKABİLMEK DAHA DOĞRUSU YENİDEN BAŞLAMAMAK İÇİN BAŞKA ÖNERİSİ OLAN VARMI?zyban bende bi işe yaramadı ağzımın tadı değişti sadece... seaBahAR Nosce Te

meraba arkadaslar, ben sıgara kullanıyorum ama bundan 4 gun once bronsıt oldugumu ogrendım ama hala bırakamadım kendımı cok zorluyorum bırakmak ıcın ama olmuyor sıkıntıya gırıyorum, bronsıtım hem oksuruyorum ve oksururkende cıgerlerım sankı yerınden cıkacak ama hala bırakamıyorum, bana sımdı acılen yardımcı olabılırmısınız, korkuyorum acıkcası karacıger kanserını okuduktan sonrada daha cok korktum... yardımlarınızı beklıyorum sımdı... sımdıden cok tesekkur ederım sızlere... C C@dI Aktif

Sigara gebe kalmayı da zorlaştırıyor Zararları saymakla bitmeyen sigaranın, sadece içene değil içen kişilerin gelecek nesline de zarar verdiği belirtildi. Liva Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Kadriye Uğurlu hem kendine hem de gelecek nesline düşünenlerin sigaradan uzak durması gerektiğini belirterek "Sigara erkeklerde üreme kabiliyetini olumsuz etkilediği gibi kadınlarda ise karbonmonoksit gazının bebeğin oksijen almasını olumsuz etkilediği için düşük, erken doğum ve gelişim eksikliğine neden olabiliyor" dedi. Sağlık Bakanlığı verilerine göre her yıl yaklaşık 100 bin kişinin tütün kullanımına bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybettiği Türkiye'de, sigara kullanımının hızla artmasının üzücü olduğunu belirten Aydın Liva Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Kadriye Uğurlu, kadınlarda sigara içiminin gebe kalmayı zorlaştırdığını söyledi. Dr. Uğurlu,, yeni doğan ölümlerinin önemli bir kısmının annenin sigara içimi ile ilişkili olduğu dile getirdi. "DUMANINDA 4 BİNDEN FAZLA ZARARLI KİMYASAL VAR" Sigara dumanında 4 binden fazla zararlı kimyasal madde olduğunu ve sigara içen gebe kadınlarda bu kimyasalların bebeğin dolaşımına da geçtiğine dikkati çeken Uzman Dr. Kadriye Uğurlu, "Nikotin ve karbonmonoksit, bebeğin oksijen almasını zorlaştırarak, düşük, erken doğum, gelişim geriliği, su kesesinin erken açılması gibi pek çok sorunun riskini artırmaktadır. Gebelikte içilen her bir sigara karnınızdaki bebeğe ve size artmış risk olarak geri dönmektedir. Sigara erkeğin üreme kabiliyetini de olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle kendini ve gelecek neslinin sağlığını düşünen herkesin sigaradan uzak durmasını tavsiye ediyoruz" dedi. kek

kızlar benimde esim cok içiyor bırakmak istiyo ama bırakamıyo nasıl bıraktınız hipnoz gibi bir imkanımız yok gitmez ne yapabilirim dogal yöntemler varmı

arkadaslar bende 15 yıllık tıryakıyım maaleseff kafamçokkarıştı bu bıorezonans yontemıne azcık merakdan azcık esımın baskısı yuzunden hafıfden de ıstek yuzunden gıttım. ucretı 220 ytl. 4 gun ıcmedım ama o 4 gunde yemedıgım sey kalmadı elımı sıgaraya uzatmamak ıcın:roflol:. ama ufak bı sıkıntı dolayısyla gene basladım 3 derken 6 derken normal rakama ulasdım 15. sımdı 2. destek seansına gıdıcem. bu benım son sansım umarım sızlerde tek seansa basarılı olur. sıgarayı ılk yaktıgımda sankı ılk gunkı gıbı hıc farklılık yada tıksıntı yada ne bıleyım bı degısıklık olmadı. ama gercekden ısteyeceksınız bunu. zaten gorusmeye gıttıgınızde ısrarla sıze soruyolar kendı ıradenız le ıstıyorsunuz baskı altında olarakdan degıl dımı dıye. dıger desteklerde psıkolojık olarak motıve etmekden ote bısey degıl. sonrasında sızınle tel. ıle ırtıbata gecıyorlar nasılsınız dıye. ılk 3 gun ve 1 hafta cok onemlı bol bol su ıcmenızı tavsıye edıyolar. toksınlerı daha cabuk atabılmek ıcın. ben sevıyorum sıgara ıcmeyı. her nekadar esımle papazlık olsada:çok üzgünüm:. genede benı tıksındırecek bıseyler arayıp allaha dua edıyorum benı ve ıcenlerı bu ıllet den tıksındırsın dıye:sm_confused: a. s.

bende sıgara kullanıyordum bundan 8 ay oncesıne kadar. cok sukur bıraktım... zor dıye dusunursen hıcbır zaman bırakamazsınız arkadaslar.. ben ılk ay canım ıstedıgının yanı 10 tane ıstıyorsa 1 tane ıctım. oyle oyle yavas yava bıraktım bı muddetten sonra canın daha az ıstıyor. en cok ıstedıgı zaman arkadasımla kahve ıcerken ama onuda astım cok sukur. insallah herkes bırakabılır. CİGERLERIMIZI TEMIZ TUTALIMMM. G

çokm teşekkür ederim inşallah diğer arkadaşlarda bunu yaparlar. ozaman daha mutlu olurum.

Ya çok kötü arkadaşlar bu alışkanlık, Ben 1 yıldır içmeye başladım ama tam tiryaki oldum. ne okul hayatımda nede iş hayatımda bir tek dal bile içmemiştim. Yaşadığım şeylerden sonra sanki teselliymiş gibi yaktım bir tane ama sonuçta alışkanlık oldu ve şimdide bırakamıyorum. seaBahAR Nosce Te

canım tebrik ederim seni.. bunun ne kadar zor olduğunu biliyorum.. darısı başıma :)

canım madem sürekli içen biri değilsin tam bağlanmak hemen bırak ki ilerde daha zorluk çekmessin. hem sen bırakırsan hiç içmessen eşine örnek olursun. hatta eşinle beraber bırakın aynı anda destek olun birbirinize. canınız sigara çektiğinde atın kendinizi dışarı gezin dolaşın yazda geldi sahile inin vakit geçirin. eve geldiğinizde zaten yorulmuş olursunuz uyursunuz. birde her zaman herkezin dediği gibi beyinde bu işi bitirmek en önemlisi. ama şu sigaranın zararları ile bulduğum her konuyu buraya koyacağım dahada tiksinin bu sigaradan inşallah:) nevbahar Herkes Olmuş

canım seni tebrik ederim ya. nasıl bıraktın bizde 1.5 yıldır bebek için uğraşıyoruz ve bırakamıyorum bir türlü ama inan kurtulmayı çok istiyorum günde bir paket içiyorum ve en kötüsü eşim sigarada kullanmıyor ve bende en kısa zamanda kurtulmak istiyorum sen nasıl bıraktın

SİGARA 1- Tanım ve Tarihçesi İnsanlık tarihinin en eski ve yaygın alışkanlığı olan tütün kullanımı, çağımızın en büyük toplumsal sorunlarından birini oluşturmaktadır. Tütün tutsaklığının her geçen gün daha da yaygınlaşarak özellikle genç kuşakları etkilemekte olduğu görülmektedir. Sigara, bütün bitkisinin kurutulmuş olan yapraklarından hazırlanır. Tütün puro, enfiye, ve hatta çiğneme şeklinde kullanıldığı gibi, pipo ile de içilebilmektedir. Tütünün anayurdu Amerika&#8217;dır. Avrupa&#8217;ya tütünü getiren Chiristopher Colombu (1492)&#8217;dur. Avrupa&#8217;ya getirilen tütün, Fransızların Portekizde bulunan büyük elçisi Jean Nicot tarafından 1560 yılında Paris&#8217;e taşınarak kraliçeye katdim edilmiş ve saray bahçesine dikilmesi sağlanmıştır. Tütünün içindeki en önemli zehirli madde olan NİCOTİN, elçinin isminden gelmektedir. Tütün keyif verici ve tedavi edici özelliğinin yanısıra büyük yangınlara sebep olması ve kötü kokusu sebebiyle kralların, din adamlarının tepkisine neden olmuş ve zaman zaman yasaklar konmuştur. İngiltere&#8217;de, İtalya&#8217;da, Japonya&#8217;da ve Rusya&#8217;da tütün kullananlara ölüm cezasına kadar varan kanunlar çıkartılmıştır. Önemli bir ticaret unsuru olması ve alışkanlık yapması sebebiyle bu kısıtlamalar gücünü gösterememiştir. Tütün ilk kez Osmanlı&#8217;ya 17. yy.&#8217;da Venedikli ve Genovalı denizciler tarafından İstanbul limanına getirilmiş ve Osmanlı da kullanılmaya başlanılmıştır. Osmanlıya gelişini Katip Çelebi Seyahatnamesinde anlatmıştır. Tütün içenlerin sebep olduğu büyük yangınlar nedeniyle IV. Murat ölüm cezasına kadar varan ağır yasaklamalar getirmişse de devleti yönetenlerin de tütün alışkanlığına tutulmuş olması, bu tip önlemlerin yürümesini engellemiştir. Osmanlı da tütün üretimi ilk kez Batı Trakya&#8217;daki Yenice, İskeçe ve Kavala kentlerinde oluşmuştur. Kurtuluş savaşından hemen sonra 1924 yılında &#8220;Ulusal Tekel&#8221; kurulmuştur. Artan sigara ihtiyacı karşısında, devlet tütün üretimini desteklemiş ve ülkede sigara fabrikalarının sayısı artırılmıştır. Ülkemizde, tütün tanımı ve sanayiinde çalışan başka bir deyimle; geçimini tütünden kazanan 3 milyon kişi vardır. Gönül ister ki, ülkemiz tütün yetiştiren ve satan ülke olmasın. Tütün yetiştiren tarlalarımızda, insanlara zarar getirmeyen başka ürünler yeşersin. 2. Sigara Bağımlılığı ve Nedenleri Sigara bağımlılığına neden olan kimyasal madde nikotindir. Nikotin bağımlılığı tıbbi açıdan eroin, alkol ve kokain bağımlılığına benzerlik göstermektedir. Tiryaki olan bir insanın sigarayı bırakması eroin bağımlısının eroini bırakması kadar zordur. Sigaradan ilk nefesin çekilmesi ile nikotin, birkaç saniyede beyine ulaşarak bazı merkezleri uyarmak suretiyle etkisini gösterir. Buna bağlı olarak, bağımsızların ilk nefesden sonra bir rahatlama, endişe ve sıkıntıların hafiflemesi ve zihnin daha hızlı çalışması gibi algıları olur. Ancak bu durum tahmin edinilenin aksine sigaranın yarattığı bir rahatlama olmayıp, çoğu kez yoksunluk hisseden kişinin vücudunun aradığı maddeye kavuşması ile duyduğu iyilik hissidir. Diğer taraftan, nikotin alımının kesilmesinden sonra ilk 24 saat içinde sigara için dayanılmaz bir istek, huzursuzluk, kızgınlık, endişe, dikkati toplama zorluğu, kalp hızının azalması, iştahın artması gibi bulgular ortaya çıktığı bilinmektedir. Başka bir deyişle nikotin eksikliği bağımlılarda yoksunluk bulguları olarak bilinen somut belirtilerin görülmesine neden olur. Bütün bu nedenlerden dolayı, sigara bağımlılığı Dünya Sağlık Örgütü tarafından artık ilaç ve madde bağımlılığına benzer bir hastalık olarak kabul edilmektedir. Sigara bireyin günlük yaşamda karşılaştığı sorunlardan doğan kaygıyı azaltarak bir an için onu sıkıntı ve gerginlikten kurtarır. Ve bu durumda sigara bir sığınak halini alır. Paketten sigara çıkarmak, dudağa yerleştirmek, yakmak, içine çekmek, külü silkelemek, söndürmek ya da yere atmak kişisel özelliklerin de yansıdığı bir davranış biçimini oluşturur. Bu davranışın sık sık yenilenmesi kaygı ve sıkıntıdan kaçış için ufak çapta bir tören niteliği kazanır. Gençlik çağının ruhsal ve toplumsal özelliklerinin gencin sigaraya başlamasında ve bu alışkanlığını sürdürmesinde önemli bir etken olduğu görülmektedir. Gençlik çağında sigaraya başlama nedenleri, hemen hemen her araştırmacının ortaya koyduğu nedenler birbirleriyle eş değer olmuştur. Sigaraya başlama nedenleri; toplumdan kaçma eğilimi, kaygı, sıkıntı, arkadaş etkisi, merak, taklit, özenti, özdeşleşme, sınırsız özerklik, otoriteye başkaldırma, güvensizlik, yetersizlik, karşı cinsle ilişki kurmak, sorumluluktan kaçma şeklinde sıralamak mümkündür. Yine başka bir kaynak da sigaraya başlama nedenlerini şöyle sıralamaktadır: 1- sıkıntı 2- Sigaranın arkadaş yerini tutması, 3- Anne ve baba zıtlaşması, 4- Öfke ve büyüklere direnme, 5- Gösteriş, büyük görünme isteği, 6- Arkadaşların ısrarına hayır diyememe 7- Eğlence aracı olması, 8- Kendine güven sağlamak için. Gençle özdeşleşme döneminde büyüklere benzemek, onlar gibi davranmak eğilimiyle sigara içmektedirler. Arkadaşları arasında üstünlük kurma, kendini kanıtlama, kendini kabul ettirme gibi onlara doyum sağlayan bu özentinin neye malolacağının bilincinde değiller. Anne-babanın sigara içip içmemesi de bu alışkanlığın yerleşmesinde önemli bir unsurdur. Yapılan araştırmalar sigara içen anne-babaların çocuklarında bu alışkanlığın daha fazla yerleştiğini göstermiştir. Ülkemizde yapılan incelemeler sigara tüketiminin büyük bir hızla arttığını, sigara içenlerin yaş ortalamasının gittikçe düştüğünü ortaya koymaktadır. Ülkemizde orta öğrenim düzeyinde öğrenciler arasında yapılan araştırmada, sigaraya başlama nedenleri çokluk sırasına göre sorunlar, dertler, sıkıntılar, arkadaşların etkisi, özenme, zevk için, büyüdüğü ispat etmek için, gösteriş için, arkadaş toplantılarının etkisi ile, merak ve nihayet baskıya tepki şeklinde tespit edilmiştir. Türkiye&#8217;de sigara içme tutkusu üzerinde yapılan araştırmalarda, alışkanlık öğrencilik dönemlerinde başlamakta ve %25&#8217;e kadar çıkmaktadır. Bu oran üniversite döneminde %40&#8217;a varabilmektedir. Liseyi yeni bitirip köyünden, kabasından veya küçük bir kentten büyük kentlere üniversite okumaya gelen öğrenciler ilk zamanlarda büyük uyum problemleri ile karşılaşmaktadırlar. Bir çokları bu sorunlarının üstesinden gelebilmek veya yeni çevreye uyum sağlamada kendisini daha rahat hissedeceğini düşündüğü sigaraya alışmaktadırlar. Çivi ve Şahin (1991), Selçuk Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu öğrencilerinin sigara konusundaki Bilgi-Tutum ve Davranışlarını ölçtüğü araştırmada; sigaraya başlana nedenleri incelendiğinde %37.6&#8217;sı sıkıntıyı gidermek, %31&#8217;i arkadaş etkisi, %13.7&#8217;si merak sonucu, %76&#8217;sı sosyal ortama uymak, diğerleri zevk alma, toplum kurallarına karşı çıkma, aile büyüklerine özenti ve zorlu ekonomik nedenler tespit edilmiştir. Sigara içen ve içmeyenler de baba meslekleri ise şöyle sıralanmaktadır: Sigara içenlerde baba mesleği %30.5 memur, %25.6 emekli, % 25.6 serbest meslek, %11.0 çiftçi, %7.3 işçidir. Sigara içmeyenlerde aynı meslekler sıra ile, %35.4 memur, %21.0 emekli, %24.4 serbest meslek, %17.8 çiftçi ve işçidir. İki grup arasında baba meslekleri farklı değildir. Fakat sigara içme ile ailenin aylık geliri arasında doğrusal bir ilişki bulunmuştur. Yine sigara içen 164 öğrenciden sigaraya başlama nedenleri %38.5 arkadaş etkisi, %27.0 merak, %19.2 sıkıntı gidermek olarak belirlenmiştir. Bu grupta sigaraya başlama yaş ortalaması 17.8&#8217;dir. Yazgan &#8211; İnanç, gençlerin sigara içme davranışlarını belirleyen sosyal ve psikolojik bazı psikolojik faktörler olduğunu belirterek, gencin ailesinin sosyo-ekonomik düzeyi, kişilik özellikleri, anne ve babanın sigara içmesi ve kitle iletişim araçları gibi faktörlerin bireylerin sigara içme eğilimini güçlendirdiğini; yine okul ortamı ile ilgili çok sayıda değişkenin gencin arkadaşlarının sigara içmeyle ilgili değer yargılarıyla karşı tutumlarının gençlerin sigaraya başlama veya sigara içmeyi sürdürmelerine doğrudan etki eden faktörler olduğunu belirtmektedir. Önceki

20 Dakika Sonra Kan basıncınız düzelir Kalp atışlarınız normale döner El ve ayak ısınız normale döner 8 Saat Sonra Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat Sonra Karbonmonoksit vücudunuzdan tamamen atılır Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar Kalp krizi riskiniz azalmaya başlar 48 Saat Sonra Vücudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir 72 Saat Sonra Nefes almanız kolaylaşır Enerji seviyeniz yükselir 2-12 Hafta Sonra Kan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar Yürüme ve koşmanız kolaylaşır 3-9 Ay Sonra Öksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır. Nefes alma sorunlarınız iyileşir Akciğerlerinizin enfeksiyona karşı direnci artar 1 Yıl Sonra Kalp hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner 5 Yıl Sonra Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır 10 Yıl Sonra Akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner Kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner 15 Yıl Sonra Felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

Harikasın fatmasel, tebrikler.. Sanırım diyet yapmak gibi bir şey sigara bırakmak da.. Genel geçer yöntemler olmadığını düşünüyorum. akupunktur ile bırakan var bırakamayan da.. Nikotin sakızının faydasını gören de var görmeyen de.. Benim kendim için bildiğim çok net bir şey vardı. Tam olarak şöyle ifade edebilirim: Ben bir bağımlıyım. Yardım almadan sigarayı bırakacak iradem yok. Sigara içmediğim zamanlarda, tüm alev alıcı maddelerden uzak durmamı gerektirecek kadar gerginleşiyorum. İçtiğim her sigarayı severek içiyorum. Bunları kabullerek yola çıktım. Sigara bırakma tarihim olan 2 Şubat 2008 tarihine yaklaşık 10 ay önce karar verdim. 10 ay boyunca bütün yöntemleri araştırdım, sayısız makale okudum. Beni irrite eden her şeyin dökümünü aldım ve sehpama, masama, çekmeceme, torpido gözüme yani kısaca elimi en çok nereye atıyorsam oraya bıraktım. Derken 2 şubata 2 ay kala başka bir ksııtlamaya geçtim. İş, ev, ziyaret vs.. girdiğim bütün kapalı ortamlarda, kendime sigara içme yasağı koydum. Atkıları eldivenleri kuşanıp o soğuk havalarda balkonlara, pencereler çıkıp sigara içtim. Dolayısı ile sigaralı keyif ortamlarını, sigarayı bırakmadan 2 ay önce bırakmış oldum ve bu benim işimi çok kolaylaştırdı. Önemli olan insanın kendisini ve zayıflıklarını tanıması, algılaması ve kabul etmesi.

Hayır tabi ki herşeyi sorun ki belki sizlere de yararı olursa çok güzel birşey. İçmek ve sevmek tabi ki tercih meselesi ama bilinçli bir şekilde kendimizin ve çevremizin sağlığını da hiçe sayıyoruz. Eşimde farklı birşey yok. Bu programda sigara sonrası ortaya çıkacak agresiflik, sinir vb. durumları olmuyor, ona göre bir temel arınma yapılıyor. Ayrıca kilo alma durumu da normal bırakanlara göre daha az oluyor, zira beyin hiç sigara içmemiş pozisyonuna döndüğü için, o boşluğu dolduracak şekilde abur cubura yönelmiyor. Biraz baş ağrısı vardı ama bundan ama başka şeyden bilemiyorum, ağrı kesiciyle geçti zaten. Sadece kendisine çok garip geliyor bırakmış olması, çünkü o da yılların içicisi.. Ama hiç aramıyorum, benim için birşey ifade etmiyor sigara diyor. Yanında içenler var şu anda hiç etkilenmiyor.. Şaka gibi ama gerçek.. Programın etkili olması için, bırakmak istemek, hamile olmamak ve kalp pili taşımamak gerekiyor. Eğer birisi sizi zorla o koltuğa oturtursa %99 başarı oranı sanırım düşüyor. Biraz da olsa istemeniz gerekiyor. C C@dI Aktif

Daha önce duymamıştım.. Peki, beynin ilgili bölümünü operayonla almayı neden denemiyorlar acaba? Korku ve tehlikeyi algılamadan yaşamak daha keyifli olabilirdi belki de.. yerimseniben Böyle reklamdaki gibi.. Hani şu "geyik geliyor" reklam sloganı.. :smiley-cool: Önceki

UZM. DR. HAMİYET YILMAZ Zamanla vücudumuzla beraber tüm organlarımızın dolayısıyla derimizin de yaşlanması kaçınılmazdır. En değerli giysimiz cildimizin yaşlanma sürecini iyi bilirsek onu korumamız daha kolay olacaktır. Deri yaşlanmasını iç ve dış faktörlerin etkisiyle iki ana süreç belirlemektedir. İç süreç kişinin genetik altyapısına bağlı olarak gelişmektedir; kaçınılmazdır ve engellenemez. Dış yaşlanma ise sigara, aşırı alkol kullanımı, yetersiz beslenme, güneş ışınları ve olumsuz çevresel faktörler gibi sebeplere bağlı olarak gelişir; kişisel önlemlerle engellenebilir ya da yavaşlatılabilir. &#8220;Erken yaşlanma&#8221; tanımı dışsal yaşlanmayı ifade etmekte olup, bu tür yaşlanmanın %80&#8217;inin ültraviyole ışınlarına bağlı olduğu sanılmaktadır. Güneşe bağlı yaşlanmanın karakteristik görünümü kaba, kuru, kırışık deri ve düzensiz renk dağılımıdır. Güneşe bağlı deri hasarı, deri kanserlerinin öncüsü olabilmektedir. Pek çok insan güneşe uzun süre maruz kalma riskinin farkında olmasına rağmen meşhur &#8220;sağlıklı bronzlaşma&#8221;nın deri kanserlerinin ve erken yaşlanmanın bir belirteci olduğunun farkında değildir. Yaşlanmış deri için birçok tedavi imkanları olmasına rağmen, hiçbir tedavi yöntemi tam olarak etkili olmamaktadır. Güneşten koruyucuların ve deri yaşlanmasını geciktirici ürünlerin düzgün olarak kullanılması en önemli yaklaşımdır. Sigara yaşlanmada önemli rol oynar Deri yaşlanmasındaki bir diğer önemli faktör sigara kullanımıdır. Takibi sigaranın iç organlardaki etkileri görünür etkilerinden daha iyi bilinmektedir. Ancak 20 yıllık çalışmalar, sigara içenlerin içmeyenlere oranla yüzlerinde daha fazla yaşlılık belirtileri ve ciltlerinde daha fazla kırışıklık olduğunu göstermektedir. Karakteristik olarak tipik &#8220;sigara içici yüzü&#8221; kırışıklıklar ile belirgindir. Soluk, hafif kırmızı mor ya da kavuniçi bir renk ve kuru cilt görünümü, ağız çevresinde yoğun kırışıklıklar bulunur. Ayrıca sigaranın, saçlarda beyazlama, tırnaklarda sararma ve cilt kanserlerinde artma gibi birçok etkisi bulunmaktadır. Sigaranın deri yaşlanmasını artırıcı etkisi diğer dışsal faktörlerle özellikle de sık güneşe maruz kalma ile birleştiğinde daha da artmaktadır. Ayrıca menopoz sonrası kadınlarda bilindiği gibi deri yaşlanması hızla artmaktadır. Bunun için hormon replasman tedavileri kullanılmaktadır. Bu tedaviler sigara içmeyenlerde etkiliyken, sigara içenlerde etkili değildir. Sigaraya bağlı yaşlanmanın tedavisinde ilk hedef sigaranın bıraktırılmasıdır. Ayrıca antioksidan vitamin kompleksleri, topikal refinoidler, dolgu maddeleri botoks enjeksiyonu, lazer ve dermabrozyon tedavide kullanılmaktadır. Ancak hastalar sigara içmeye devam ettiği sürece en kısa sürede bu çizgiler tekrar oluşmaktadır. Yine aşırı alkol alımı, yetersiz beslenme ve olumsuz çevre koşulları da deri yaşlanmasını hızlandırmaktadır. Uzm. Dr. Hamiyet Yılmaz, Konya Vakıf Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Sigara içmek beynin kimyasını değiştiriyor Yapılan araştırmalara göre sigara, sinir hücrelerini etkiliyor ve beyin kimyasının da değişmesine neden oluyor. Bonn Üniversitesi&#8217;nden Dr. Okan Gür başkanlığında yapılan çalışmada, sigaranın sinirsel bozuklukları kolaylaştırdığı belirlendi. Kuzey Amerika Radyoloji Derneği&#8217;nin yıllık toplantısında açıklanan ve Türk bilim adamı Okan Gür ve ekibi tarafından gerçekleştirilen bilimsel çalışmaya göre sigara içmek sinir hücrelerini etkiliyor ve beynin kimyasını değiştiriyor. Bonn Üniversitesi Radyoloji Bölümü&#8217;nden Dr. Okan Gür, &#8220;Bu çalışma beyin metabolizması ve nikotin bağımlılığı arasındaki ilişki üzerine odaklanan ilk magnetik görüntüleme çalışması.&#8221; dedi. Magnetik görüntüleme ile vücutta birçok fiziksel ve kimyasal işlemde rol alan beyin metabolizması hücre düzeyinde incelenebiliyor. Dr. Gür ve ekibi, sigara bırakma programına devam eden 21 erkek ve 22 kadının beynini sigarayı bıraktıktan iki hafta ve altı ay sonra MRS ile görüntüledi. Araştırmaya katılanların yaşları 21 ile 59 arasında değişiyor. Görüntüleme sonuçları 35 sağlıklı kişiden alınan sonuçlarla karşılaştırıldı. Araştırma sonuçlarına göre nikotin bağımlılığı olan hastaların beyninin acı duyma ve zevk almadan sorumlu kısmında kısaca NAA denilen madde sağlıklı kişilerinkine oranla çok az miktarda bulunuyor. Daha çok sigara içenlerin beyninde NAA miktarının daha da az olduğu ortaya çıktı. NAA maddesinin azalması sinirsel bozukluklara ve şizofreni dahil çeşitli psikolojik rahatsızlıklara sebep olabiliyor ve alkol bağımlılığını kolaylaştırıyor. Sigara içenlerin beyninde choline miktarı da azalıyor. Hücre zarı metabolizmasında önemli rol oynayan choline maddesinin miktarının azalması kalp ve beyin fonksiyonlarında gerilemeye sebep olabiliyor. Hastalar sigarayı bıraktıktan altı ay sonra yapılan çalışmalar sigaranın bu olumsuz etkilerinin izlerinin gittikçe silindiğini ortaya çıkardı. Dr. Gür, ne kadar çok sigara içilirse olumsuz etkilerinin o kadar fazla olduğuna dikkat çekti ve &#8220;Bu sonuçlar sigarayı bırakmanın ne kadar önemli olduğunu gösteriyor.&#8221; dedi. Pittsburgh

cnmm bu filmi izledimm ve ne kadar aptalmışımm dedimm veeee karar verdimm içmiceemm Rabbim yardım et kurtar beni bu illettenn buarada 25 yaşındayımm 10 yıldır aktif içiciyimm günde 1 tane içtimm uzunn bir dönem bu on yıl içerisinde ama bir gün hiç içmediğim olmadıı en çok içtiğim zamanda maksimum 10-12 tane içmişimdirr. en kötüsü sabah aç karnına içme huyumdu. kıslar ne olur dua edin ilk kez bu kadar kararlıyımm kurtulayımm bu illetten Son düzenleyen: Moderatör: 26 Haziran 2009 montesori dua

zararlarını bilfiğimiz halde malesef bırakamıyoruz..

bende sigara içiyorum 7 yıldır bırakmak istemiyorum galiba ama hiç içmemiş olmayı isterdim yada sabah uyandığımda sigaradan nefret ederek kalkmayı8 isterdim bu içten içe bırakmayı istediğimi mi gösterir bilmiyorum ama bu aralar bi ilaca başladım ve ağzımın tadı bozuk azalttım baya 2 günde bi paket içerdim şimdi 4 günde falan ancak bitiriyorum zevk almadığım halde içiyorum şimdi sizde istediğim banada destek olun bende temizleniyim lütfeeen eşim sigara içmmiyo ve iğrenç koktuğumu söylüyo haklı tabii

Püsküüt 10 saattir sigara içmiyorum... ben 10 saatte yarım paketi geçerdim içseydim... azimli ve kararlıyım, aman ne çok olmuş diye sakın bana gülmeyin, inanın bu bile benim için başarı, allah inş. devamını getirttirsin bana.. seaBahAR Nosce Te

Hayır canım, bırakıyorum dediğim tarihten bu yana içmedim. Bir gece çok kötü bir tuzağa düştüm, düşüyorum derken onun da üstesinden geldim. Dediğin gibi arada buraya bakmak iyi geliyor insana.. Güzel dileklerin için teşekkürler.. Seve seve destek oluyorum. Destek olmak, destek bulmak birbirine çok yakın duygular.. Seni de başarından ötürü tebrik ediyorum. a. s. seaBahAR Nosce Te

ilacın adı champix

valla ıcıyorum. hemde gunde 1 paketı buluyor. ama bırakmak ıstemıyorum. zararlarını bılıyorum ama su anda benım ıcın yanan tek sey oooooo nevbahar Herkes Olmuş

merhabalar, bende yıllardır günde bir paket sigara içip, bir anda bırakanlardanım. Onun yerini başka bişey tutamaz derken meğer ne çok şey varmış onun yerini tutan. Ben kitap okumadım. Birgün eşimle balkonda oturmuş sigara içiyorduk. O çok az içiyordu. Bana gel şunu bırakalım dedi. Tabii bunu daha önce defalarca söylemişti. Tamam dedim. İşte o son sigaram oldu. Bir daha içmedim. Sigara içtiğim dönemlerde kendimi ödüllendirmek için, canım sıkıldığında, sinirlendiğimde, ve vücudumun gereksinim duyduğundu düşündüğümde içerdim. İlk günlerde tabi jelibon, çubuk kraker, bilumum atıştırmalıklar aldım. İyi geldi. Sonraları canım istememeye başladı. Kendimi ödüllendirebileceğim bir sürü şey varken sigara içip kendimi ödüllendirmek değilde, öldürmek istememin çok saçma olduğunu düşündüm. Birde sigaranın zararları ile ilgili videolar izledim bol bol. Çok etkisi oldu. Hiç aklıma gelmiyor. Çok kolay oldu bırakmam. Kesinlikle istemek gerekiyor birde. Bırakmak istemeyen bırakamaz. Tüm sigara içen ama bırakmak isteyenlere, bu siteye sigarayı bırakma hikayelerini yazmalarını temenni ediyorum

kendim gayret göstereceksem 240 ytl bayılmamın mantığı ne :S missplayful

alkisalkisalkis alkisalkisalkis Tebrik ederim Allahım bana da nasip etsin İnşallaaah bende kurtulmak istiyorum :Saruboceq: . push ; ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kızlar bende çok bırakmak istiyorum maddi açıdan bu zamlar bitirdi yani saolsun otlakçılarımda çok kendim çok içmiyorum ama hergün bir paket gidiyo bazen 1 buçuk oluyo şu kitabı hiç bir yerde bulamıyorum okuyupta başkasına vermeyen arkadaşlar bana ulaşabilir mi parası neyse veririm ne olur yardımcı olun EbRuLi

3 yıl bırakmıştım, sonra tekrar başladım ve 1 yıla yakın yeniden içtim ama 16 gündür içmiyorum ve içmeyide düşünmüyorum ne nikotin bandı nede başka birşey sadece beyinde bitiyor arkadaşlar, her sigara yakışınızda kendi kendinize bunu bırakacağım diye telkin edin. kendinizi hazır hissettiğiniz birgünde tamamen kesin inanın başarabilirsiniz. Ben böyle bıraktıım. EbRuLi

Bırakmayın arkadaşlar için için için. nasıl olsa o bir gün sizi bırakacak. bir arkadaşımın bacağı kesildi sigara yüzünden. ben sigara içtirmeyenlerin evine gitmem diyordu, şimdi içmiyor. nasıl durabiliyorsun dediğimde, bacağımı aldı niye içeyim diyor. içimden şunu daha önce düşünseydin diyorum, 1 ay önce de abim 40 yıldır içiyor o da, karışmayın ben içerim diyordu. sağlık karnesinde tek bir işlemi yok, o kadar sağlıklı ki öksürük için doktora gidiyor, netice sinsi akciğer kanseri hiçbir belirti vermeden yayılmış. içim yanıyor. dr. lar yapacak birşey yok demiş.

:sigarayı önce beyinde bitirmeli. bırakınca mutsuzoluyorum, sinirli oluyorum gibi laflar sadecekendinizi kandırmanızvebırakmaya beyin olarak hazır olmadığınızı gösterir. ınanın bana ben bırakabildiysem, hepiniz bırakırsınız arkadaşlar. unutmayın ben içmek istemiyorum diyeceksiniz beyninize komutu vereceksiniz. kendinize bir tarih belirleyin o tarihe kadar sigara için, tarih yaklaştıkça içmekten zevk almayacaksınız belirlediğiniz tarih gelmeden sigarayı bırakacaksınız. Üstelik hiç zorlanmadan, kıvranmadan. :lepi: Lyre

çok sevindim canım bende bırakalı 1 hafta oldu hiç içmedim seninde dediğin gibi sadece beyinde bitiyo yaklaşık 3 sene fln içtim bi ara günde 1 pakete çıkmıştı yavaş yavaş azalttım ve günde 5 tane içiodum ve sonunda da tiksindim ve bıraktım. aklıma gelmio hiç zatn ağzm boş durmuo ya çikolata yiyrm ya kuruyemiş yada meyve işte böle. bi şeye canım sıkıldığı zmn sigaraya sarılırdm hafifleticek sanırdm ama hiç düşünmedm sigaranın bana sıkıntı yaptığını. bide erk. arkadaşıma bırakırabilsm benden mutlusu olmaz herhalde :) Nil KK

Sigara tiryakilerinin hayatlarının en mutlu günlerini yaşadıklarından, sigaralarını daha bir keyifle tüttürdüklerinden adım gibi eminim. Çünkü, birkaç gün önce Allen Carr'ın akciğer kanserine yakalandığı açıklandı. Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Elin adamının akciğer kanseri olmasından sigara tiryakilerine ne demeyin. Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları

Ohhh sonunda bende sigarayı bırakıyorum galiba 36 saattir içmiyorum:))))) T

kulaklarım çınladı vallahi sigarasız hayat süper bence de.. benim de aylar oldu gayet iyiyim... en son ne zaman içmiştim hatırlayamadım sayfalara bakmam lazım destek çok önemli ben de sana teşekkür ederim pericim... kankam...

Püsküüt sigarayı bıraktıktan sonra kilonda bir artış oldumu canım, bende fazlalık zaten vardı, sigaradan sonrada hafifden bir artma başlamış. o durum biraz moralimi bozdu. diyete ve yürüyüşe başlayacağım.. sende oldumu merak ettim.. seaBahAR Nosce Te

vücut bas bas bağırıyor işte istemiyorum bu pisliği diye. bazılarında belirtiyi çok geç veriyor sen yine iyisin. bende de benzer şeyler oldu, dişetlerini öldürüyor resmen.

Hayır tatlım hiç içmedi, hatta denemek için aldığı sigara paketini kırıp attı, 1 tane bile yakmadı. Nihayetinde kimse onu zorlamıyor, kendi kararıydı bırakmak. Ama biraz sıkıntımız var. Çevremizde ben hariç herkes sigara içiyor ve eşim işi gereği çok konuşan insanlarla zaman geçiren birisi. Her oturduğu sigara içiyor. Bu arada farkettim ki türk milleti olarak ne çok sigara bağımlısıyız. Aynı zamanda ing, alman vb. bir arada gördüğüm için söylüyorum. Neyse bir de bu arkadaşlar, yak bir tane ya ne olacak diyerek tam gaz destek veriyorlar. Ya bir Allahın kulu da arkadaşım ne güzel bırakmışsın, sağlığın için tekrar başlama, ben çekileyim de şu dumanım da dokunmasın sana demiyor. Herkes inadına üstüne üflüyor garibimin. Son zamanlarda direnci kırılma noktalarına geldi, hayır hiç eli gitmedi ama psikolojik olarak çöktüğü zamanlar da oluyor. 1 haftadır hiç içmedi, bakalım devamı nasıl olacak. Öğrendiğim birincisi çok istemeli ve zararlarını bilmelisin, ikincisi çevren de sana destek olmalı.. C C@dI Aktif

Nikotin bandının sigaradan farkı yok. Çünkü adı üstünde nikotin.. bağımlılık maddesi. Sigara içmiyosun ama nikotin alıyo yine vücudun. Tek farkı solunum yoluyla değilde vücudunun emmesiyle vücuduna girmiş oluyo. Bunun dışında hiç bir farkı yok. Oyüzden daha sağlıklı yolları denemek lazım.

parasız kalın bak nasıl bırakıyorsunuz sigarayı

ay acaba işe yarıyormu :uhm:

ben 30 yaşımda bıraktım şimdi 32 yim keşke daha önce bırakabilseydim keşke haydi kızlar tütünsüz bir hayata hep beraber merhaba diyelim

tebriklerrrrrrrrrrr canim insallah allah yardimcin olsun bebegine de kavusursun. ben birakamadim hala iciyom her yaktigimda kendime nasil söyleniyorum.

Sigara içerken ağız çevresi ve alında "sigara izleri" denilen derin çizgiler oluşuyor. Ve bu da cazibeyi öldürüyor. Yani sadece sağlığınız değil cazibeniz de bozuluyor. Sigaranın sadece sağlık üzerinde değil, kadınsı ve erkeksi cazibe üzerinde de olumsuz etkileri olduğu bildiriliyor. Dünya Sağlık &#8482;rgütü'nün "Pasif içicilikle ilgili sık sorulan sorular" isimli broşüründe sigaranın sağlık üzerine olumsuz etkilerine yer verildi. Broşürde yer alan bilgilere g"re, tütün yaşamı tehdit eden birbirinden farklı 45 tane hastalığa neden oluyor ve bunların çoğu sigara içmeyi bırakmakla ve/veya sigaralı ortamlardan uzaklaşmakla "nleniyor. Ancak sigara, içenleri sadece sağlık açısından değil fiziksel g"rünüm açısından da olumsuz etkiliyor. Sigara içenler, yabancı oldukları ya da kendilerini güvende hissetmedikleri ortamlarda kendilerini güçlü g"stermek için sigara yaktıklarını ifade ediyorlar. Bu şekilde farklı bir imaj çizilmeye çalışılsa da bu davranışın altında güvensiz, sinirli, huzursuz bir ruh hali yatıyor. Sigara içme davranışı izlendiğinde kişinin kendi ile barışık ve sakin yüz hatlarının değiştiği, komik ve asabi bir hale d"nüştüğü g"rülüyor. Sigara içenlerde sigara içme sırasındaki mimiklere bağlı olarak ağız çevresi ve alında iki kas arasında "sigara izleri" denilen derin çizgiler de oluşuyor. Bu nedenlerle sigara içme g"rüntüsü, kadınsı ya da erkeksi cazibeyi yok ediyor. dj_oznur_0106

arkadaslar ınsallah azımlı cıkarda bu yontemle bırakabılırsınız. ben de 15 yıldır ıcıyorum bu zıkkımı. bende denedım ama bırakamadım. ek seansda olur dedım onda da olmadı. benım gıttıgım yer ılkı ucretlı dger ek seans ucretsızdı. ama ole bence mucıze yaratmadı ıcme ıstegım oldu yanıı.3 gun durdum sonra streslı gunlerım oldu ustune gerı basladım. umarım sız basarılı olursunuz.:çok üzgünüm: C C@dI Aktif

Bugün Dünya Sigarayı Bırakma Günü... Uzmanlara göre insan ömründen 22 yıl çalan sigarayla mücadelede en etkili yol sigara fiyatlarını düzenli artırmak. Uzmanlara göre sigara 'en büyük kitle imha silahı'. Çünkü dünyada 1.1 milyar kişi sigara içiyor ve bunların yarısı (550 milyon) sadece sigara içtiği için ölecek. Sadece bu yıl sigara yüzünden öleceklerin sayısı ise 4.9 milyon. Sigara ve Sağlık Ulusal Komitesi Koordinatörü Prof. Dr. Elif Dağlı, başta akciğer kanseri, kalp-damar olmak üzere 50 hastalığın sorumlusu olduğunu belirterek, "Sigara artık eskisinden daha çok bağımlılık yapıyor. Çünkü 1960'lardan itibaren sigara, çokuluslu firmalar tarafından üretilmeye başlanınca 'mühendislik ürünü' haline geldi. Teknolojinin üretimde kullanılmasıyla sigaraya amonyak katılmaya başlandı. Amonyak, nikotinin vücutta tutunmasını kolaylaştırıyor. Aynı miktarda nikotin sizi daha fazla bağımlı yapıyor. Sigaraların içine ayrıca tatlandırıcı-lar, katıldı. Naftalin, aseton, radyoaktif maddeler, karbonmonoksit , roket yakıtı, tüpgazın içindeki gaz, arsenik de sigaradaki diğer maddelerden. Bu yüzden insanlar sigaraya daha fazla bağımlı oldular" diyor. İki saatliğine sigaraya veda Sigara içenler kanser başta olmak üzere pek çok hastalığa yakalanıyor. Türkiye kanser ilaçlarını yurtdışından aldığı için sigara, yurtdışına para çıkışına neden oluyor. Sigara, ayrıca insan ömründen 22 yıl çalıyor. Bu da en verimli çağlarında insanların işgücünden mahrum kalması demek. S

merhaba mesure, tekrar başlayacağımı sanmıyorum çünkü gerçekten her şeyi kafamda çözerek bıraktım. "sigarayı hiç hatırlamıyor musun?" dersen "evet hatırlıyorum, ama özenerek değil kurtulduğuma sevinerek" derim. birisini sigara içerken gördüğümde canım istemiyor, özenmiyorum, kokusu çok kötü geliyor ve her zaman hayret ediyorum nasıl olup da onca yıl sigara içebildiğime... sakin ol... gülümse... :) Lara

arkadaşım senin görüşlerin bence çok olumsuz sonuçta hiç istemeyen birisi için faydalı olmaz bu yöntem bırakmayı isteyeceksiniz az da olsa ve herşeye olumsuz bakmayacaksınız benim gittiğim merkezde 2. seansı isteyenlerin sayısı 10 kişiden 1 kişi oluyordu belki de size bicom makinası değil başka bir makina ile yapılmıştır bilmiyorum 2. seans için 1 hafta gibi falan da bir süre yoktu sadece sigara içmemeniz gerekiyor o kadar bu kadar olumsuz düşünmeyin bence ben istemedim mi sigara içmek deli gibi ben de istedim ama canım sigara isteyince isteğimi su veya başka bişeyle körelttim eskiden bu mümkün değildi oldukça rahatlattı bu yöntem beni bırakmayı düşünen arkadaşlara tavsiye ederim . push ; MyLO Hep Mokoko Hep

Hastalanmamak, ağır hastalıklarla uğraşmamak, düşük, erken doğum gibi tehlikelerle karşılaşmamak için bugün iyi bir fırsat. 9 Şubat Sigarayı Boykot günü yaşamınızda sağlıklı bir dönemin başlangıcı olabilir SİGARANIN verdiği zararları ortadan kaldırmanın tek yolunun sigarayı tamamen bırakmak olduğunu belirten Vehbi Koç Vakfı Amerikan Hastanesi Sigarayı Bırakma Kliniği uzmanları, &#8220;Sigarayı başarılı bir şekilde bırakan kişilerin ortak özelliği; sigara içmenin yerine, keyif aldıkları başka bir aktivite koyabilmeleridir. Sigarayı eşi ya da yakın bir arkadaşı ile birlikte bırakan kişilerin başarısı, diğerlerine göre daha fazladır&#8221; diye konuştu. Doktorlar, 9 Şubat&#8217;ta sigara kullanımını şu nedenlerle boykot ettiklerini de açıkladı: Akciğer kanseri ve amfizeme bağlı ölümlerin %90&#8217;ı sigaraya bağlıdır. Ağız, gırtlak, yemek borusu, mide, pankreas, mesane, prostat ve rahim ağzı kanserleri, sigara içenlerde daha fazla görülür. Sigara içenlerde kalp krizi, inme ve bacak kangreni riski daha fazladır. Sigara içen erkeklerde iktidarsızlık; kadınlarda ise düşük yapma, erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek doğurma riski artar. Sigara, sık sık üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarına sebep olur. Sigara içmediği halde sigara dumanına maruz kalmak da benzer sağlık problemlerine yol açar. Özellikle küçük çocuklarda akciğer gelişimine zarar verir, astım olma riskini artırır. Kendi kendine sigarayı bırakmak isteyenlere önerilerimiz: Bırakmanız için 9 öneri Öncelikle sigarayı bırakmayı gerçekten isteyin. Sigarayı bırakma konusunda sizin için geçerli olan sebepleri bulun. Geçmişteki bırakma denemelerinizi bir başarısızlık olarak görmektense, her denemeden öğrendikleriniz ile bir sonraki denemenizde size yardımcı olabilecek noktalara odaklanın. Tarih belirleyin Önünüzdeki üç hafta içerisinde sigarayı bırakmak için bir tarihi belirleyin. Bu tarihi yakınlarınıza duyurun ve bu konuda size destek vermelerini isteyin. Sigarayı bırakma tarihi geldiğinde, sigara içmeyi tamamen bırakın. Bol miktarda su ve düşük kalorili içecekler tüketin. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden daha az tüketmeye çalışın. Yeterince uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin. Düzenli olarak ve kolayca uygulayabileceğiniz bir egzersiz programına başlayın. Günlük hayatın getirdiği stresi azaltmak için yeni bir hobi edinmek gibi yeni alternatifler yaratın. Boş kalmaktan kaçının. Canınız aşırı derecede sigara içmek istediğinde, başka bir aktivite ile meşgul olun. Derin ve yavaş nefes alarak rahatlamaya çalışın. Sigarayı bıraktıktan sonra karşılaşabileceğiniz kilo alma, gerginlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyet, çöküntü ve huzursuzluk gibi sorunların sizi korkutmasına izin vermeyin.

Kızlar içmeyin ya nolur Ben ağzıma sürmedim sigarayı bu yaşıma kadar ve sanırım yaşıtlarımdan genç durmamda bunun büyük rolu var. Anuska

bile bile zehiri içiyoruz..

1. Sigarayı unutun! En iyi yaklaşım, kilo alma ihtimalini göz ardı ederek, sigarayı bırakmaktır. En fazla bir-iki kilo alırsınız ya da hiç kilo almazsınız! 2. Egzersiz yapın Hem sigarayı bırakmak hem de hayat tarzınızda değişiklik yapmak zordur. Gene de sigarayı bırakmadan önce spora başlamak ve bıraktığınız dönemde buna devam etmek çok faydalı olacaktır. Spor yapmak, hem kilo almanızı engelleyecektir hem de sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Deneyin, göreceksiniz. 3. Şeker tüketiminizi azaltın Çok sıkı bir rejim uygulamanıza gerek yok. Çok sıkı bir rejim yaparak kendinizi zorlamak yerine, sadece yeme miktarınızı azaltın; ama her şeyi yiyin. Şekerli şeylerden uzak durun ve yediğiniz meyve miktarını artırın. Kan şekeri miktarınız düzelecektir ve canınız daha az şeker isteyecektir. 4. Yeme alışkanlığınızı değiştirin Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Mesela, daha küçük tabaklar kullanın. Daha yavaş yemek yiyin, sofrada yemeğini en son bitiren siz olun. Daha büyük bir su bardağı kullanın, her lokmadan sonra su için. Tatlı yerine meyve yiyin. Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın. Yemekten sonra yürüyüş yapabilirsiniz, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Yapmamanız gereken en önemli şey ise sigara içmektir. . push ;

Bir de bunu buldum:=)) Dr. Ibrahim Saraçoğlu konuk olduğu bir programda bitkilerin bazı şifalarını anlattı nasıl kullanılacagına dair bilgiler verdi Bu bilgilerden bazıları şu şekilde: SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN BİTKİ YÖNTEMİ : sigara içinler sürekli bırakmak istediğini söylerler ama en yaygın lafta birtürlü bırakamıyorum demek. fakat gerçekten bırakmak istiyorlarsa işte onlara Dr. İbrahim Saraçoğlu&#8217;ndan kolayca uygulayabilecekleri bir tarif: karabaş bitkisismanlı padişahının ferman çıkarttırdığı bir bitkidir. bu bitkiden en iyi şekilde faydalana bilmek için doktorun tarifi şöyle: 1 tatlı kaşığı karabaş otu 1 su bardağı su 3-4 dakika kadfar kaynatılır ve iki günde bir içilir. herdefasında yeniden taze olarak hazırlanıp içilmesi lazım. bu karışımı herzaman hazırlayıp içme imkanınız yoksa karabaştunun saplarını çiğneyerek te aynı sonucu alabilirsiniz. cebinizde bulunduracağınız birkaç karabaşotu sapı sigara içme isteği duyduğunuzda ağzınızda çiğneyerek bu isteğinizi yenebilir ve sigara illetinden uzak durmanıza yardımcı olur. Diğer Bir İbrahim Saraçoğlu Sigarayı İçenler için formül İnsanın kendi kendine vereceği en büyük ceza sigara içmesidir. Ancak, sigarayı bırakamıyor ve nikotin ihtiyacından kurtulamıyorsanız, en azından zararlarından kurtulabilirsiniz. İşte Profesör&#8217;ün bugüne kadar saklı tuttuğu özel formül bunun için. Bu formül ile sigaranın vücudunuza verdiği tüm zararları elbette ortadan kaldırmak mümkün değil. Ancak önemli bir bölümünü en asgari düzeye indirebiliyorsunuz. -Formülün temeli TERE OTU&#8230; Ayda 5 kez bunu yapacaksınız. 5 gün üst üste yaptıktan sonra diğer aya kadar bir daha tüketmeyeceksiniz. Yapmanız gereken şu; 5 gün boyunca her gün bir bağ tere otu yemek. Ancak salataya katmadan, saf olarak tüketeceksiniz. Öğlene kadar yarısını, öğleden sonra diğer yarısını yiyeceksiniz Bu kürü uygularken idrara çıkıldığında yanma hissedilebilir. Bu zararlı bir şey değil. Bu ot aynı zamanda idrar yollarını da temizliyor. Formülü uygulamaya başladıktan sonra 2 veya 3. günde balgam çıkartmaya başlıyorsunuz. (Ayda 5 kez uygulanıp bırakılacak, unutmayın) M

Sevgili whiteice67, IQS yabancı merkezli bir yöntem. Türkiyede de temsilcilikleri var. Internette aratarak bulabilirsin. Yine de bulamaz isen, özelden yardımcı olmaya çalışırım. Maliyeti 600 YTL. Kredi kartına 6 ay vade uygulanıyor. Yöntem ve özellikle de terapi kısmı 6 ay boyunca devam ediyor. Umarım yardımcı olabilmişimdir. Biraz daha yukarıda IQS yönteminin detaylarını verdiğim bir mesajım daha var.. İyilikler, a. s. seaBahAR Nosce Te

Selam Kizlar.. Bende araniza yeni katildim.. Ben 13-14 senedir iciyorum.. Oyle uzun birakma donemlerim olmadi.. Ama cok tiryakide degilim.. Gun boyunca hic icmedigim yada sadece 1 tane ictigim oluyor.. Ama evlendikten sonra abarttim cunku esim cok iciyor.. Kahvalti yapmadan yakiyor.. Onla beraber bende bunu yapmaya basladim ki ac karnina hele sabah sabah hayatta sigara icemezdim.. Onun gibi her sabah yapmasamda canim sikilmaya basladi.. Birde cocuk dusunuyorum ustelik.. Bendeki problem birakcam dedigim andaki psikoloji.. Aninda canim istemeye basliyor.. Halbuki icmedigim canimin istemedigi zamanlar o kadar cokki.. ama diyyetteyim demek gibi bu, canim daha cok istiyor biraktim dedigimde.. Bugun Zyban diye bir ilaca basladik esimle.. Oda cok istiyor birakmayi.. gunde 2 pakete yakin iciyor cunku.. ben 3 gunde bitiyorum 1 paketi nerdeyse.. Ama son 1.5 yildir esimi tanidigim gunden beri cok arttirdim.. Sonra yine eski duzenime girdim ama.. Bakalim umarim birakabiliriz.. Sabah ictim ilaci.. psikolojikmidir bilmiyorum ama elimde igrenc bir sigara kokusu var ve sigara istigimde dilimin ucunda hafif acimsi bir tat ve uyusma.. Kullananlari okudum ama hep boulk borcuk kalmis konular.. Bu ilaci kullanipta boyle seyler yasayan oldumu yada gercekten birakan.. yardimci olursaniz cok sevinirim.. delikiss Rabbime şükürler

hipnoz konusunda ben de çok kararsızım. mora terapi diye bir yontem duydum vucuda sigarayı unutturuyormus ama bir zararı olabilir diye mora terapiden korktum açıkçası. hipnoz daha güvenli geliyor. kendi kenime bırakamıyorum en iyisi alternatif çözümler bulmak

Sigaraya yeni başladım içmek istemiyorum ama sanki beni rahatlatıyor gibi geliyor

darısı tüm içenlerin başına...

bende bırakmak istiyorum ama kolay olmayacak biliyorum.

sigarayı bırakalı 6 gün oldu.10 yıldan beri devamlı içiyordum 1 hafta öncesine kadar bırkmayı bile düşünmüyordum. sonra arte adlı kandalda bir program izledim sigara bağımlısı ve obezite olan insanlarla ilgili. sigaranın zayıflattığını düşündükleri için bir kısmı sigara içiyordu. onlar yemek konusunda iradesizlerdi bende sigara konusunda iradesizdim. aynı akşam görümcemle msn de görüştük uzun zaman sonra çok güzelleşmişsin botoks mu yaptırdın dedim güldü.3 ayda beri sigara içmiyormuş ve haliyle kilo almış ama yüzü resmen parlıyordu. ertesi sabah kızımla marketten dönerken kendi kendime bu kadar iradesiz nasıl olabilirsiniz dedim. ne yani yemekten sonra sigara içmezsen ölücekmesin dedim ve o anda karar verdim bıraktım. evet ilk gün çok zordu benim için eve ekstradan 2 tane gazete aldım. en ince yarıntısına kadar okudum hepsini elimi oyalamak için sonra erkenden yattım. çalışma odasına hiç girmedim bilgisayar bu odada ama ben nete girdiğimde biliyordum ki sigaraya elim gidicekti. kahve ve kola içmiyorum. en yakın arkadaşım dün bizde kaldı o bizde kaldığında resmen sigara yerdik:))tabi bir kaç denemesi oldu tekrar başlatmak için keşke azar azar bıraksaydın gibi ama istediği sonuca ulaşamadı:))yanımda sigara içilmesine izin vermiyorum şimdilik belki daha sonraki günlerde katlanabilirim bu duruma şimdi biraz zor gibi görünüyor. sigara istediğimde naneli şeker atıyorum agzıma. birde şunu belirtmek istiyoruum son zamanlarda sık sık panik atak geçirmeye başlamıştım hatta kalp krizi geçiricem diye tutturmuştum eşime:))sigaranın kalp krizine yol açtığını bildiğim için hatta her sigaradan sonra şimdi kalp krizi geçiricem diyordum.6 günden beri atak geçirmiyorum. nefes alıp verişim düzeldi. bu yüzden çok mutluyum şimdi sıra eşime ve annneme geldi sıra onlarada bıraktırmak istiyorum

teşekkür ederiim bunaltıyorum seni ama :-( sigara böle bi illet işte :-( C C@dI Aktif

barçmancım yukarıdaki mesajlara göz atarsan, özellkle elma ve yoğurda ilişkin güzel öneriler var. Çok net yazamıyorum şimdi ben de biraz hızlı okudum. Detaylı ve derin okumayı Cumartesi gününden itibaren yapacağım. Bu arada sana da kocaman tebrikler. a. s. sarxix

Kullanılan sigaranın miktarı arttıkça sigaranın bırakılmasıyla ortaya çıkan yoksunluk bulguları artar. Bu da nikotin bandı gibi tedavilerin gerekliliğine işaret eder. Depresyon, alkolizm, ve diğer bağımlılıklar sigarayı bırakmayı zorlaştırır. Bunların tedavisi de ya sigarayı bırakmadan önce ya da sırasında sağlanmalıdır. Ailede ve işyerinde sigara içenlerin olması kişinin sigarayı hayatından çıkarmasını engeller. Eşlerin sigara bırakıldıktan sonra bu konudaki olumlu destekleri çok önemlidir. Bağımlının eşi bu dönemde aile içi çatışmaları azaltabilmeli, problemlerin çözümünde yardımcı olabilmeli, bazı sorumlulukları üzerine alabilmelidir. Kişinin yaşamında sıkınıtılı bir dönemde olması ya da yaşantısında ciddi değişiklikler yaşıyor olması sigarayı bırakmayı zorlaştırır. Sigaraya yönelik grup tedavileri özellikle kadınlarda daha faydalıdır. Depresyon sigara kullanımını ve tedavisini etkiler mi? Ruhsal rahatsızlıkların içinde özellikle depresyon sigaranın bırakılmasını zorlaştırır. Sigara içenlerde depresyon şikayetleri sık görülür. Depresyonun şiddeti arttıkça sigarayı bırakmak zorlaşır. Depresyon geçiren insanlar sigara kullanarak depresif duygularını azaltmaya çalışırlar

Allahım darısı başıma o kadar gözümde büyüyor ki bırakmak bırakanları tebrik ederim. hatta alnınızdan öperim

30 yildir sigara icicisiyim.. bundan 6 yil önce sigarayi isteyerek birakip 14 ay icmemistim.. sonra tekrar basladim.. bir kac zaman sonra yine biraktim 5 ay icmedim. tekrar basladim.. bilinc altim birakmayi istiyor ama beynin tam hazir olmadigi icin bilinc altina aldiris etmiyordu.. aslinda gercekten sigarayi birakmak icmemek istiyordum.. yasim geregi (48 yasindayim) artık sigaranin verdigi sıkıntıları duymaya hissetmeye baslamistim.. bir kac aydir beynimi sartlamaya baslamistim. icmeyecegim.. ve kesinlikle geri dönmeyecegim diye.. aslinda hersey istemekle alakali.. benim ruhum beynim bugune kadar sigarayi bırakmak istemiyordu ki... neyse.. aura migren hastasi olmam migren ataklarimin dabazi yiyeceklerle birlikte sigaraninda tetikledigi gercegi ile artik yasamak istemedigimden iki gun önce kesin bırakma isteme kararimi beynime gonderdim ve o saat itibariyle sigara icmiyorum. tüm yöntemler ne olursa olsun. inanin hersey kendi iradenizle alakali.. bende alternatif tıpla cok ilgilenen ve de EFT gibi cok guzel pratik bir yontemin bayagi derinlerinde olan biri olmama ragmen yukarida da belirttigim gibi sen istersen oluyor. istemezsen olmuyor. ben yillardir sigarayi cok severek ictim keyif aldim. ama dedigim gibi sıkıntıları ile yuzyuze gelmek can sıkıntısı yaratıyordu.. artik kararliyim... istiyorum ve birakma yasim gelmis :) bir buyugum oyle derdi "daha yasin gelmemis gelse bırakırdın" aklima düstü yine guluyorum... bir bagimli omur billah bagimliligindan kurtulamaz dedikleri icin.. bu bıraktım sözünün yerine icmiyorum sözünü kullanmak en yerinde olacak... kilo almaktan korkmuyorum.. sigarasiz hayatin ne kadar guzel oldugunu (14 ay ve 5 ay icmedigim dönemlerden biliyorum), . ama bu guzellikleritamamen ömrümün sonuna kadar tadmak istiyorum.. sanirim yaslandim. sanirim. ölüm korkusu esneme bindi.. yok yok.. hastalanip baskalarina muhtac olmak istemiyorum.. saglikli uzun ömürler istiyorum.. ictigim kadar ictim. bundan sonrasi artem dumansiz hayat olsun... sevgilerimle

merhabalar epeydir yazamadim buraya.. bugun hemen sizlerle olayim dedim.. evet ben icmeyecegim dedigim gunden bu yana icmiyorum.. hersey harika migren ataklarim en aza indi dogru nefes aliyorum ve enguzeli Izmirde bir kulube girdim ve masterler grubunda calismalar yapiyorum. canlarim ben hic bir yardim almadan sadece kendimle basbasa olarak biraktim. icmeyecegim dedim ve icmedim.. gercekten kendimi daha iyi hissediyorum ve aklima hic bir hastalik getirmiyorum.. haydi icip bırakmak isteyenler... simdi bayrak sizde... inanin zor degil..

bu konu acilmisti sanirim onceden.. ben buraya gelince icmeye basladim ama gunde 1-2 tane iciyorum, o kadar...

Şu saat itibariyle halen sigara içme arzusunda bulunmadı, yanında sigara içenlerden etkilenmedi ve kendisi de hala inanamıyor. Daha önceki kişisel denemelerinde en fazla 2 saat içmeden durabilmiş ve o 2 saatin sonunda büyük bir krizle sigara almaya koşmuştu ve agresifti. Şu an hayatında bir boşluk var tabi ki ama 25 yılın bağımlılığını göze alırsan çok normal. Fakat kimyasal olarak hiç sigara içmeye yeltenmedi ya da kriz gelmedi. Sadece bugün biraz mide sorunu var, nedeni ne bilemiyoruz. Belki polipi için doktorun verdiği haplar, belki psikolojik, belki de farklı bir konu. Ama küçük bir mide rahatsızlığı ki sigarayı bırakmasından kaynaklansa bile sigaranın yanında önemsiz bir konu. Bir de ilk defa bugün kahve içerken, kahvenin içindeki süt tozunun tadını aldım dedi. :sm_cool: Yeni doğan bir bebek gibi ama gerçeği de öyle, sigarasız hayat yeniden yaşamaya başlamak..:teytey: C C@dI Aktif

arkadaslar bende sizler gibi bu mereti iciyorum zaman zaman azaltsamda ne yazikki bırakamıyorum bari zararını minumuma indireyim diye arastırdım ve bir takım onlemler almaya karar verdim zararlarını hepiniz biliyorsunuz saymama gerek yok bugunden itibaren hergun ogutulmus nar cekirdegi kullanmaya baslıyorum Kuşburnunun Tahtını Nar Yıktı c vitamini deposu kuşburnunun tahtını Nar çekirdeği devirdi. C vitamini, demir ve potasyum deposu nar konserve halinde satışa sunuldu. Damar tıkanıklığını önleyen narda kansere karşı koruyucu antioksidanlar bulunurken, şimdi de öğütülmüş nar çekirdeğinin nerdeyse her derde deva olduğu belirtiliyor. C vitamini, demir ve potasyum deposu olan narın çekirdeği de altın değerinde. Selülit engelleyici özelliği bulunan nar çekirdeği menepozun yan etkilerini ortadan kaldırıyor. Kolesterol ve hipertansiyon hastalarına önerilen nar çekirdeği cildi tazeleyerek yaşlanmayı geciktiriyor. Kalbi kuvvetlendirerek kalp krizi riskini azaltan nar çekirdeği, sigara ve alkolün zararlı etkilerine en aza indiriyor. haberi okuyunca ne demek istedigimi anlamıssınızdır kendinize bir iyilik yapın ve sizde sigaranın etkilerini azaltmak icin hemen baslayın bu arada cildi sıkılastırıp selulitide onluyor yani bir tasla iki kus sevgiler asmira

gonderirsen sevinirim BenDenizYildizi

Beeen coook iciyorum, mafettim kendimi ya 12 yasimdan beri iciyorum nerdeyse.. BIrakamiyoruuuuum ( Y

Bugün 3. günüm bitti ama bende bittim resmen. İlk 2 gün neyse ama bugün çokkk zorlandım eğer nikotin bandı olmasaydı kesinlikle yakmıştım bitane. Korkumdan banyo bile yapamadım. Olurda nikotin bantının etkisinin geçtiğini düşünürsem de gidip sigara alırsam diye yarına bıraktım banyo işini. İlk 2 günde de sigara isteğim olmuştu ama daha kısa süreli ve daha kolay geçiştirebileceğim türdendi. Ohhh bugün de bitti. İlk haftanın zor olucağını biliyorum ki çok normal.10 yıl kendimi zehirleyip 10 saatte bu isteğin geçmesini beklemek aptalca olur herhalde. Bol bol meyve, marul ve abur cubur yiyorum. İçtiğim suyun haddi hesabı yok. Ama bir sorunda bağırsaklarımın grev yapması buda şimdilik sıkıntı yaratıyor. İyiki buraya bırakma hikayelerinizi yazmışsınız. Bunları okumak ve buraya yazmak beni oyalıyor. Bide benimle beraber bırakan birisi olsaydıda buraya yazsaydı daha iyi olucaktı. Neyse bugünü de kazasız belasız bitirmiş olmanın keyfiyle ben yatayım en iyisi. Bu arada yarın yürüyüşede başlıycam. Sağlıklıyım, sağlıklısın, sağlıklı:1 P

kötü sonlardan biri. senağlama Son düzenleyen: Moderatör: 9 Ağustos 2022 Y

SİGARA Sigara niçin zararlıdır ve nasıl kansere yol açar:Sigara dumanında nikotin, katran ve zehirli gazlar bulunmaktadır. Katran içerisinde yaklaşık olarak 4000 kimyasal bileşik bulunur. Bunlardan da çoğu toksiktir yani zehirlidir ve bugün için 43 tanesinin kansere yol açtığı bilinmektedir. Dumanda bulunan zehirli gazlar ise nitrojen oksit ve ekzos gazı olarak da bilinen karbon monoksittir. Özellikle karbon monoksit kanın oksijen taşıma yeteneğini azaltır. Nikotin ise bağımlılık yapar. Nikotin aslında bir zehirdir. Yüksek dozda alındığında insanı öldürebilir. Kan basıncını yani tansiyonu ve kalp hızını arttırır. Karbonmonoksit ile birlikte kalp ve beyin damarlarının hastalıklarına yol açar. Sigara başta akciğer kanseri olmak üzere çok çeşitli organları da etkileyerek kanser gelişimine yol açar sigara kullanımının yol açtığı kanser türlerini şu şekilde sıralayabiliriz: Sigaranın neden olduğu kanser türleri: -Akciğer kanseri -Ağız, dudak, dil kanseri -Gırtlak kanseri -Pankreas kanseri -Böbrek kanseri -Mesane kanseri -Rahim ağzı kanseri -Penis kanseri Kişiyi sigara içmeye yönelten pek çok neden vardır. Anne babanın, büyük kardeşlerin, okulun, yaşın, sosyal durumun bu konuda ki rolleri önemlidir. Sigara alışkanlığının kazanılmasında diğer suçlu ise nikotindir. Nikotin keyif merkezlerini uyarır, uyanıklığı ve performansı arttırır. Aslında daha önce de belirttiğimiz gibi bir zehirdir, yüksek dozlarda insanı öldürebilir. Ancak sigara içimi esnasında küçük dozlarda alındığından süratle kan yoluyla beyne ulaşarak keyif merkezlerini uyarır, uyanıklığı ve performansı arttırır. Bu nedenle kişide devamlı sigara içme isteği uyanır ve belli bir kan nikotin seviyesine ulaşılana kadar içilen sigara sayısı arttırılır. Alınmadığı zaman ise kesilme belirtileri oluşturarak sinirlilik, huzursuzluk, konsantrasyon ve uyku bozukluğu baş ağrısı, yorgunluk iştah artışı ve strese yol açar. Sigara bağımlılığı hem fiziksel hem de bu işlem bir alışkanlık ve davranış biçimi olduğu için psikolojiktir. Sigara dumanındaki maddeler insan organizmasını etkileyerek kanser dışında da pek çok hastalık ve bozukluğa da yol açarlar Bunları şu şekilde sıralayabiliriz: -Sindirim sistemine etkisiGastrit ve ülser oluşumu) -Solunum sistemine etkisi: -Akut ve kronik bronşit. -Astım -Atelektazi -Amfizem -Solunum güçlüğü -Kan damarlarına etkisi: -Büzüşme -Damar cidarı değişiklikleri ve tıkanıklık · Beyin Damarlarında · Kalp Damarlarında · Uç damarlarda · Böbrek damarlarında · Büyük Damarlar -Hamilelerde Etkisi: -Ceninde gelişme bozukluğu, anomaliler -Düşük -Erken doğum -Ölü doğum -Düşük doğum ağırlığı -Doğumdan sonra ani bebek ölümleri -Çocuğun uyumsuz veya hiperaktif olması -Çocukta kişilik ve konsantrasyon bozuklukları, -Kadınlarda etkisi: -Sigara içen ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlarda kalp krizi(10 misli), beyin kanaması ve bacaklarda tromboflebit riski önemli ölçüde artmaktadır. -Erken Menopoz -Kısırlık -Erkeklerde etkisi: -Cinsel güçsüzlük, kısırlık -Genel Etkisi: -Ciltte erken kırışma -Kötü nefes kokusu -Dişler ve tırnaklarda renk değişikliği -Koku ve tat alma duyusunda azalma -Katarakt -Sosyal soyutlanma Şimdi sigara ile ilgili bazı soruları cevaplayalım: -Mentollü ya da hafif sigaralar daha mı az zararlıdır? -Hayır. Bu tip sigaralardan daha sık ve derin nefes çekilerek aynı zararlı etkilere maruz kalınır. Aynı zararlı bileşikler bu sigaralarda da mevcuttur. -Sigar, puro ve pipo içmek daha mı az zararlıdır? -Hayır. Kanser yapıcı maddelerin çoğu bunların tütününde de mevcuttur. Ayrıca bunların kullanımı ile dudak, dil, ağız ve gırtlak kanserlerinin 5-10 misli daha arttığı gösterilmiştir. -Tütün çiğnemek zararlımıdır? -Evet. Sigara içmenin tüm zararları, tütün çiğneyerek de ortaya çıkar. Bunlarda dudak, diş eti, gırtlak ve yemek borusu kanseri daha sık olarak görülür. -Filtre ya da ağızlık riski azaltır mı? -Hayır. Bunlar zehirli gazların ya da kanserojen maddelerin alınmasını engelleyemezler. -Uzun yıllar sigara içen bir insanın sigarayı bırakmasının faydası olur mu? -Evet. Gerçi sigaranın zararları daha ilk dumanın çekilişi ile başlamasına rağmen hiç bir zaman geç kalınmış sayılmaz. Sigara bırakıldığında vücutta başlıca şu değişiklikler olur: -20 dk. sonra tansiyon normale döner. -8 saat sonra Karbonmonoksit yani ekzos gazı seviyesi normale düşer. -24 saat sonra kalp krizi riski düşmeye başlar -48 saat sonra nikotin artık vücutta saptanmaz tat ve koku alma duygusu artmıştır. -72 saat sonra solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır, vücut enerjisi artar. -2 hafta ile 3 ay sonra dolaşım düzelir yürümek kolaylaşır. -3-9 ayda öksürük ve nefes darlığı düzelir, akciğer işlevi %5-10 oranında artar. -5. Yılda kalp krizi riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner -10. yılda akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner. Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur. Sonuç olarak önerilerimizi şu şekilde sıralayabiliriz: -Zararı kesinlikle ispatlanmış olan sigara ve benzeri ürünlerin kullanımı mutlaka terk edilmelidir. Sigara ne kadar erken bırakılırsa kişiye verdiği zarar daha az olacaktır. -Sigarayı bırakmak zor değildir. Sağlık merkezimizden yapılan akupunktur ve aşı sayesinde sigaradan uzaklaşmanız kolaylaşır. Aşının amacı vücutta birikmiş olan nikotin daha erken atılmasını sağlamak amacını taşımaktadır. Sigara bırakmak için size verilmiş olan damlayı günde dört kez 5-10 damla almanız gerekmektedir. Canınız çekilmez düzeyde sigara istediği takdirde 5 damla dilinize dökerek alabilirsiniz. Tabii her şeyden önemlisi bunu gerçekten istemektir. Günümüzde nikotin sakızları veya vücuda yapıştırılan bantlar nikotin kesilme belirtilerini azaltarak sigaranın bırakılmasını kolaylaştırmaktadır. -En önemlisi sigaraya hiç başlanılmamasıdır. Sigara kullanımı 10-18 yaşları arasında özenti ile başlamaktadır. Buna mani olunmalı, aile içinde, okulda veya yapılan eğitim çalışmaları ile çocuklar ve gençler bu konuda bilinçlendirilmelidir. -Sigara dumanından pasif etkilenme nedeniyle, sigara içmeyenleri korumak amacıyla kapalı yerlerde sigara içilmemelidir. nevbahar Herkes Olmuş

hiç sigara içmedim, içmeyede özenmedim. herkesin de bırakabilmesini umut ediyorum. çocuklarımın da içmemesi için elimden geleni yapacağım ben de onlarla birlikte uzun bir ömür yasamak istiyorum. hepinize sağlıklı dumansız günler diliyorum canlarım...:sm_cool: toplight

ben on ay öncesine kadar günde iki buçuk paket sigara içinyordum. oğlum bırakmam için biraz bilinçlendiğinden beri ısrar ediyordu. hep korkuyordum bırakmaya. ya başaramazsam, çok sinirli olursam diye. bir kaç kere denedim ama hep tekrar başladım. ama bir gün karar verdim bana yardım edecek birşey bulmalıydım. yardımcı olacak fikir verecek bir kitap aramak için kitapçıya gidip oradaki kitapları karıştırdım. ve bir kitap buldum üç gün sonra kitabın son sayfasıyla birlikte son sigaramı söndürdüm ve bitti. artık özgürüm. dünya daha güzel. kokular inanılmaz, hiç sigara içmemiş biri bu kokuların değerini anlayamaz. ellerim ısındı harika birşey sigarayı bırakmak. ve komşum söylemişti de inanmamıştım insanın çöp kovası bile daha temiz kokuyor. yazar : allen carr kitap : sigarayı bırakmanın kolay yolu. yayın evine bakamıyorum çünkü başkasına verdim. eğer bunu deneyip başarırsanız buraya bir mesaj atın, bu beni çok mutlu eder. sağlıcakla kalın. Mahbile Acem

sigaraya veda ettim sonunda 1 hafta oldu. dr. um çok kızdı bana. bebek yapmaya çalışıyoruz ama sen içiyoruz bu zıkkımı diye. yumurtanın oluşmasını ve kalitesini bozuyor dedi. hepsini biliyorum tabi bunların ama bu sıkıntılar içinde bırakmak zor geldi bana. ama bebiş için bıraktım umarım o da annesi için bişiler yapar ve çabucak gelir hayırlısıyla

hamilelik dönemini bende sizin gibi geçirmiştim ama doğumdan sonra tekrar içmeye başlamıştım öğlen 1,30 da seansa girdim o saatten bei içmiyorum sigara arada bir şu işi yapayım bir sigara yakayım diorum ama psikolojik sanırım hala deli gibi sigara istemedim umarım bu son olur ve sigara ile olan hayatımın bu dönmini kapatırım sğlıklı günlere doğru giderim

selam arkadaslar bende gunde 1 paket iciyordum bazen 1,5 -2 bilg basindaysam mesela oyun oynuyorsam... kendimi kaptirip cok cok icerdim. esiminde desteklemesiyle biraktim. ama ilk 2 haftam cok iskenceli gecti. ozellikle yemekten sonralari, kahve icerken, sabah uyandigimda cok cok zor oluyordu. ama hep kendimi oyaladim. markette fln kendimi sigara paketlerini oksarken fln esimin yakaladigi oluyordu o kadar yaniPP neyse onun yerine hep cikolata yedim, yemek yedim, tv izleidm cok dayanadmadigim anlar oldu esime yalvardigim yapamica diyerek krizler gecirdigim ama hep dedim kendime simdi icersen bitersin. 3 cu hafta bayagi azaldi cok az nadir birinde gorsem ister gibi oluyordum. ama hic kaytarmadim biraktim ve sonra hic icmedim dayandim simdi 3 aydir icmiyorum baskasinda gorsem bile canim istemiyor su an. eskiden nasil icmisim inanamiyorum. tek tavsiye dayanmak ama soyle bir durum var istahim cok fazla ve cok cok kilo aldim. ve kilolarimi veremiyorum bu konuda cok uzgunum. kendimi durduramiyorum. keske sigara icin gosterdigim iradeyi yemek icmek konusunda da gostersem omrumde hic boyle kilo almadim sigarayi biraktigimdan beri Önceki

Bende bu sigara dip nokta oluşturdu ama bi silkelenip kurtulamıyorum. Sigarayı bıraksam hayatıma daha çok sahip olabiliceğimi düşünüyorum canım hiç birşey yapmak istemiyor kendi adıma bıraktım ipin ucunu spor yapmaya korkar oldum nefesim darlanır kalbim sıkışır diye kilo aldım ciğerlerim dopdulu öğretmenim bu sene bide ilk defa sesim kısıldı faranjit var. Ama ne yapacağımı bilemiyorum bıraktım diyorum 2 saat sonra yine içiyorum irade sıfırlandı iyice mutlaka bırakmalıyım ama nasıl irade satan bir yer yok mu allah aşkına yaaaaaaaaaaa. Beynimi güçlendirseler benim napıcam ben bıktım tozuda aldım ama tadını kötü yapsada içmeme engel olmadı. Hay benim şuna başlayan kafama nefret ediyorum kendimden. Yardım edin nolur bana:84:

Canım üzüldüm tabi çevre faktörüde önemli iç bir tane nolacak diyen insanlar çevremizde olunca bırakması tabiki zor oluyor. Olsun hazırlık yapmış oldun bir dahaki sefere sana yol gösteren bir tecrüben oldu. Biliyorum yakında sende bırakıcaksın bunu yürekten istediğine inanıyorum:Ç)))) Bana gelince bugün 7. gün. Tabi çok kolay olmuyor arada içme isteği duyduğumuz zamanlarda bize destek vericek dostlara ihityacımız var. İçme isteğim bir iki dakika sürüyor. Kendimi zor olan kısmı geçti o kadar gün dayandın şimdi vaz mı geçiyosun diyorum. Sonra ya su içiyorum yada çay gibi sıcak bişeyler alıyorum. Sanırım zaman geçtikçe günler çoğaldıkça insan tekrar sigaraya başlamayıda istemiyor. Çok büyük alışkanlık her molanın adı hayatımda yak bir sigara olunca şimdi ne yapacağımı şaşırıyorum... T

hep böyle zaten bu zihniyetle senelerce içtim :)olmuyor işde Önceki

En zararlı sigara hangisi? İşte nikotin oranları Camel Filters Nikotin 0,9 Katran 12 Camel Medium Nikotin 0,8 Katran 9 Camel Full Flavor Nikotin 0,9 Katran 12 Marlboro Filter Nikotin 0,9 Katran 12 Marlboro Lights Nikotin 0,5 Katran 6 Marlboro Ultra Nikotin 0,3 Katran 3 Winston Lights Nikotin 0,5 Katran 6 Winston Nikotin 0,9 Katran 12 Parliament 100's Nikotin 0,8 Katran 10 Dunhill Nikotin 1,1 Katran 12 Davidoff Classic Nikotin 10,9 Katran 12 Pall Mall Nikotin 10,9 Katran 12 Chesterfield Filter Cigarettes Lights Nikotin 0,6 Katran 8 Eve 120 Nikotin 0,7 Katran 10 Peer de Luxe Nikotin 1,0 Katran 15

ADANA - Sigara bağımlısı kadınların tüp bebek sahibi olma hayallerine ulaşma ihtimalinin sigara içmeyenlere göre en az 2 kat daha düşük olduğu bildirildi. IQS Sigara Bırakma Merkezi'nin Adana'daki tüp bebek merkezleri ile yaptığı ortak çalışmaların sonucunda, sigara bağımlısı kadınların tüp bebek yönteminde risk altında olduğu ortaya çıktı. Buna göre, sigaranın yumurtalık kalitesini düşürmesi, yumurta verimi ve üreme performansını etkilemesi nedeniyle, gebe kalmak isteyen kadınlarda, sigara içenlerin içmeyenlere göre yaklaşık 2 kat daha fazla tedavi görmek durumunda oldukları belirtildi. Sigara bağımlısı kadınların, sigara içtikleri sürece bebek sahibi olma hayallerine ulaşama ihtimalinin çok zor olduğunu belirten uzmanlar, sigara içen kadınlarda düşük, dış gebelik, erken doğum, düşük, ağırlıklı bebek doğurma ya da bebeğin kaybedilmesi gibi ciddi risklerin içmeyenlere göre oldukça fazla olduğu kaydetti. Sigara içen bir kadının hamile kalma şansının daha düşük olduğuna, kısırlığın yüzde 13'ünün ise sigara içimiyle bağlantılı olabileceğine dikkat çeken uzmanlar, şunları kaydetti: "Sigara içimi menopoza girme zamanını 1 ile 4 yıl hızlandırabiliyor. Bazı anne adayları hamilelik döneminde sigaradan uzak kalıp doğum sonrasında tekrar kullanmaya devam ederek çocuklarını yine riske attıklarını ya bilmemekte ya da görmezden gelmektedirler. Oysa sigara içilen evlerde büyüyen çocuklar, erişkin yaşa geldiklerinde kalp damar hastalıkları, astım, bronşit ve diğer solunum sistemi enfeksiyonlarına daha sık yakalanıyorlar. Ayrıca eğitim süresinde diğer çocuklara oranla öğrenme güçlüğü çekiyorlar Önceki

10 sene dir günde yarım ́ en fazla 1 paket kullanıyordum.3 yıllık evliyim eşim sigaraya aşırı karşı biri ailemden gizli içtim yıllarca ve eşimdende. hamileliğimde emzirme döneminde de kullandım. oğlum her hastalandığında kendimi sorumlu tutuyorum ve köpekler gibi pişmanım berbat bir hayata sahibim sığınacak bir liman aradım. oğlum büyüdü ben terasta tüttürüyordum o oyun odasındaydı kapıyı açtı bana baktı anne ne yapıyorsun dedi. bu arada oğlum yeni yeni cümle kuruyo. söylecek laf yoktu. yıllardır 1 sigara içmek için bin takla attım eşim anlamasın diye her sigaradan sonra dişleri fiırçala kokular sür. rahat öksüremiyordum bile. içmek için kullandığım bu iradeyi içmemek için kullansam çoktan bırakmıştım. bugün 7i gün ilk iki gün hiçte zor geçmedi bırakmayı çok istiyrdum salak salak gülüyordum.4 gün paket almaya çıktım sonra hava alıp geri geldim. sabır işi birazda sabahları sigara yerine doğal maden suyu içiyorum. yeşil çay içiyorum uyumadan önce. cebimde sakızım ve naneli şekerim hazır bekliyo. kilo almamak için her gün tartılyorum. evde 20 dakika egzersiz yapıyorum. düzenli yürüyorum. bu aralar tek şikayetim kabızlık ve karında şişlik oluştubu arada arkadaşlar bence isterse herkes ilaç almadan veya nikotin bandı kullanmadan kendi kendine bırakabilir. yeterki ilk adımı atın bırakmak için kanser olmayı beklemeye gerek yok. sigara direkt öldürseydi kullanmaya devam ederdim sürünerek ölmek istemiyorum ve elimin ayağımın kesilmesinide. cihaza bağlı yaşamak ölmekten beter. birbirimize destek olarak kurtulalım bu illetten.:18:

/ TAPDK, Tütün Mamullerinin Zararlarından Korumaya Yönelik Üretim Şekline, Etiketlenmesine ve Denetlenmesine İlişkin Usul ve Esaslar Hakkında Yönetmeliğin 'Kurum, tüketicinin bilgilendirilmesini sağlamak amacıyla bu madde uyarınca sağladığı bilgileri, ticari sır oluşturan özellikle ürün formülü bilgilerinin korunmasına özen göstererek halkın bilgisine sunar' hükmü gereğince, söz konusu maddeleri açıkladı. Kurum, 2012 yılında 6 sigara üreticisi firma tarafından piyasaya arz edilen 267 değişik markalı sigara mamulat çeşidinin üretiminde kullanılan girdileri, 'katkı maddeleri', 'sigara kağıdı', 'kenar ek yeri yapıştırıcısı', 'sigara kağıdı üzerinde kullanılan mürekkep', 'filtreleme maddesi', 'filtre sargısı', 'filtre yapıştırıcısı' ve 'uç kağıdı ve uç kağıdı mürekkebi' başlıkları altında kamuoyu ile paylaştı. SİGARADA ALKOLE RASTLANDI Açıklanan listelere göre, sigaralarda 269 ́u katkı maddesi olmak üzere 602 farklı girdi kullanıldığı ortaya çıktı. 'Katkı maddeleri' başlığıyla açıklanan listede, 'anisaldehit, asetik asit, asetofenon, bal, benzil alkol, Bulgar gül yağı, etil alkol, gliserol, ıhlamur yağı, meyan kökü tozu, nitrojen, ökaliptol, propilen glikol, rom, şeker, vanilya, yasemin ve yıldız anason yağı'nın da aralarında bulunduğu 269 madde yer aldı. Sigara kağıdı için 25 , kenar ek yeri yapıştırıcısı için 9 , sigara kağıdı üzerindeki mürekkepte 35 , filtreleme için 39 , filtre sargısında 51 , filtre yapıştırıcısında 37 , uç kağıdı ve mürekkebinde 137 maddenin kullandığını belirlendi. hatice1717

kendini nasıl hissediyor peki kusurabakma garip gibigelebilir sorular ama yakaşık 15 yıldır içiorum sigarayı bende işin kötüsü seviyorum içmeyi bırakmak hiç cazip gelmiyor ama artık iyice zorlaşıyor hayat sigara içenler için :-(

canım ya ne güzel demişsin noooluru kardeş gibi samimi, bende istiyorum inan mutlaka bırakıcam ama şimdi olmaz çok kötü bir dönemdeyim Allahım beterinden korusun tabiki de... Şimdi olmaz birde onunla başa çıkamam MALESEF, ama çok teşekkür ederim sıcacık oldu birden içim... dogged

inşallah uzun soluklu olur bende çevreme bakayım bakayıım nerde ne kadara yapıyorlar

bende içiyorum ama tiryaki değilim mesala akşamları hiç aramam gündüzte 3 geçmez ama her sabah kahveyle mutlaka içerim ama kahvaltıdan sonra keşki hiç içmesek... ama kahveylade keyifli olu yaa. bhr_hkn

akasyacıgım senın ve esın adına cok sevındım insaallah temellı unutmus olur.. bende dünden beri sıgarayı bıraktım icmiyorum ama tedavısız bırakmak cok zor oluyor agrasıf ve cok sınırlenıyorum sıgadan olsa gerek...7 yıldan berı ıcıyorum zarardan baska bırseyını gormedım cocuklarıma ve esıme söz verdım bırdaha icmecegıme... Kanarya annesinin

ben de eşime yardım etmek için sizlerden yardım isteyeceğim. senelerdir uğraşıyorum, dil döküyorum, kızıyorum ama bırakmıyor. geçen gün şu yeni çıkan haplardan alalım dedim kullan işe yarıyormuş dedim. istemiyorum diyor ya ben böyle iyiyim diyor. böyle bi düşünce nasıl olur ya resmen bırakmak istemiyor hani dese ki ya istiyorum ama yapamıyorum tamam ama istemiyorum diyor. ben ne diyeceğimi ne yapacağımı şaşırdım. içen arkadaşlar veya eşine arkadaşına bırakma konusunda yardımcı olan arkadaşlar bana yardımcı olun lütfen. ve gözünün önünde öyle bir örnek var ki içler acısı. öz dayısı sigara yüzünden dil kanseri oldu ve adam eridi bitti ama ibret alınmadı malesef... offffffffffffffffffff.. çok üzülüyorum

sevgili arkadaslarim.. sigarayi birakmak icin gercekten önce beyninizde bunu bitireceksiniz. ben icmeyecegim ben bunun zararlarini hem simdi goruyorum hemde ileride daha kotusunu gorebilme ihtimalim cok yuksek ben hastanelerde onkoloji servislerinde kalp damar servislerinde hem kendime kotu gunler hemde sevdiklerime kotu gunler yasatmak istemiyorum diyeceksiniz. esim ve cocuklarimla cok uzun saglikli yillar yasamak istiyorum diyeceksiniz. gercekten su keyif verdigine bize arkadas olduguna inandigimiz sigara inanin her birtanesinde tabutumuzun bir civisini cakiyor... bende iciciydim sukurler olsun kurtuldum ve hayatami sagligimi enerjimi mutlulugumu tekrar kazandim.. sigarasiz dünya muthis bir dunya.. gecmis bir iki birakma deneyimlerim olmustu sonra tekrar baslamistim. ama simdi kesinlikle dönmeyi dusunmuyorum zaten nasil dusuneyim.. kokusundan midem bulaniyor. inanilmaz tiksiniyorum. doktorumda soylemisti.. tiksinmeler igrenmeler olursa dönmezsin diye. daha önceki birakmalarim da olmamisti.. ve ne yazikki dönmüstüm sigaraya.. ama simdimi ASLA.. boyle dumansiz yasamak beni cok mutlu ediyor. haydi birakmak isteyenler... bir dakikanizi bile harcamayin birakin atin gitsin... maddi manevi kazanclar sizin olsun... beyninizi lutfen yönlendirin. o zaten size yardimcı olacak...72 saat sonra nikotin vucudunuzdan cikacagi icin mucadeleniz daha kolay olacak.. siz 3 gun kendinizi oyalayacak bir seyler mutlaka bulun... kilo almaktan korkmayin o kilolar bir sekilde veriliyor.. ama tikanan damarlar hasar goren beyin damarlari ve diger organlar geriye gelmiyor gelse bile hasarli geliyor... haydi gayret... basaracaksiniz... sevgimle opuyorum hepinizi derdilay A Ş

canselim teşekkür ederim. bi sigaranın tiryakisi olmuş gidiyoruz beyin nasıl istiyor nikotini... insan nekadar zor direniyormuş... İÇMEYECEĞİM direniyorum ama pisikolojim bozuldu ya ağlıyorum ya gülüyorum bi tuhaf oldum deli gibi..1 hafta böyle geçermiş sonra unutacağım bu illeti belkide güleceğim akan gözyaşlarıma... son bir sigara yak ve vedalaş sigaranla görüşmemek üzere de ve söndür.. ama kararlı ol.. bidaha içmeyeceksin. sigarasiz günlere canım... B

Öncelikle dayın için çok sevindim sevgili whiteice67 Darısı bizim de başımıza.. 4 ay oldu diyeceğimiz günler gelir umarımm bir gün yerimseniben Benim mesajımı alıntılayarak fiyat sorduğun için yanıt vermiştim. Sanırım bir yanlış anlaşılma oldu. yerimseniben Kolay gelsin cümlemize.. G gurbetkusu

ıh ıh bırakamıyorummm. çok denedim nikotin sakızları bantları bilmem neler... yok mümkün değil. sigara içmeyince psikopat oluyorum adeta. dişlerim ve tırnaklarım uzuyo... SenEsittirBen Limon

tabi bırakınca kendinizi yemeye vermeyin benim gibi. alırsınız kiloyu. en iyisi yürüyüş yapın. bende yapıyorum ama boğazımı kısmadım. şimdi dikkat ediyorum. inşallah hepiniz bırakırsınız. kızlar kimse için olmasa bile kendiniz için bırakın. canımızın kıymetini bilelim. müzik dinleyin, yürüyüş yapın, su için elişi yapın, temizlik yapın bişeyler yapın işte ama sigara içmeyin lütfen zor biliyorum ama yapabilirsiniz. sizin bırakanlardan eksiğiniz yok çünkü. hadi bakalım. bırakıyosunuz heeeeeeeeeeee. Önceki

BEN COK SEVIYORDUM SIGARA ICMEYI AMMAA SONUNDA BIRAKTIM ARKADASLAR LISE 1 BASLAMISTIMMM. ŞİMDİ BIRAKTIM COK MUTLUYUM. sabahları kalkamıyordum gozlerım kapanıyoru saat kac olursa olsun sımdı cok rahat kalkıyorum. artık saglıgıma cok ıyı bakıyorumm... inşallah isteyen herkes bırakır. Önceki

eşimde bende kullanmıyoruz... kullananlara bırkatırmaya çalışıyoruz. evimizde asla sigara içilmedi bugüne kadar. kendimiz içmeyiz misafirede içirtmeyiz. 2. sınıf insan muamelesi yapıyoruz.. ayrıca herkes bizim düşmanlığmızı bldiğinden sigara içilen eve bile gitsek misafirliğe orda da içilmez asla. tanımayan bilmeyen bir insan içerse eğer o ortamı terkederiz hemen.. küfür etmekten beter oluyor zaten :) birkere durakta otobüs beklerken yanımızda oturan kadın çıkardı bir sigara yaktı. kadın ilk nefesi almasıyla öyle bir hiddetle dönüp kadına baktık ve hıazlıca kalkıp uzaklaştık ki kadın bir daha sigara içemememiştir heralde.. :) heheh çoksaygısızca buluyorum kendini zehirliceksen git evinde zehirle.. akıllı mantıklı bir insan da bile bile kndine zarar vermez bence. kınıyorum içenleri. babam sigara içiyor ve ben eşimle babama eğer ilerde sende sigaradan dolayıbir rahatsızlık olursa kesinlikle bakmayız. kendın ettin kndin buldun deriz diyorum. etkili oluyor. kurmis

slm.. yaklaşık 12 yıldır günde 1 paket sigara içiyordum 4 gün öncesine kadar.. biorezonans tedavisi ile 4 gündür ağzıma sigara koymadım.. üstelik canımda istemiyor.. arada tabiki aklıma geliyo amo o tamamen psikolojik bir durum.. bu yolu kendi irademle bırakamadığım için seçtim.. eğer sizde deneyip deneyip bir türlü sigaradan vaz geçemiyorsanız biorezonansı tavsiye ederim. Phoenix_em

inşallah bırakırsın o zaman darısı bana :) nasıl bitti hani çekişmeliydi

:teselli:arkadaşlar hepinizinde bırakabileceğine inanıyorum herkese kolay gelsin ben bırakabildikten sonra herkes bırakır hiç ne stres ne ağıza yara ne düşünme hiç bişi olmadı çok rahat bıraktım ve asla içmiycem bunuda sizlere yazmak terapi gibi oluyo. püsküüüt sen içmiyosun dimi ayrıca herkese verdiğin destekten dolayı sana teşekür ederim canım Önceki

offfffffffffffffffffffffff çok kötüyüm... bugün sigarasız 3. günüm. biraz önce sigara kırizine girdim resmen. içimden bi ses 1 fırttan bişey olmaz diyor AMA demiştimya kararlıyım diye resmen direniyorum hatta içimdeki nikotin isteğiyle savaşıyorum... fatmasel dediğini yaptım ve hemen bişeyler okudum sigara ile ilgili... şu an daha iyiyim. 3 gündür bi iştahım açıldı ne bulsam yiyorum zaten zayıfım bu yüzden seviniyorum kilo alacağım diye...

lutfen Türkcemizi dogru yazalim ve kullanalim sizi buraya davet ediyorum http://www.kadinlarkulubu.com/guzel-turkce-fanatikleri-kulubu-t43624/index.html Son düzenleyen: Moderatör: 21 Ağustos 2008 Önceki

sağlam bir iradeden başkası sigarayı bırakmaya yardımcı olmaz. sadece geçici bir süre. tanıdıklarım nikotin sakızı çiğniyor daha da itici oluyor

kesin bir karar verip sigaradan uzaklaşmak nasip olur inşallah herkese

KİKİMACIM BENCE BIRAKMAK İÇİN EN BAŞTA İNSANIN KENDİSİNİ İNANDIRMASI VE KARARLI OLMASI GEREK Kİ BU KİTAP İŞE YARASIN:1no2: YOKSA KİTAPI KİTAP DİE OKUMAK İŞE YARAMAZZ:1no2: BU KİTABI BİLİORUM KUZENİM OKUMUŞTU AMA BIRAKMADI:çok üzgünüm: SEVGİLİSİ BIRAKMASI İÇİN ALMIŞTI ONA 1 GÜNDE OKUDU HEMDE BENDE ALICAKTIM NASIL OLDUĞUNU SORUNCA AMANNNNNN HEP BİLİNDİK ŞEYLER BUNLARI TV DEDE VERİOLAR DEDİ:bbo: BENDE VAZCAYDIM İŞE YARAMAZ DİE ÇÜNKÜ BENDE BEYNIMDE BİTİREMEDİM BİTÜRLÜ:çok üzgünüm: :1no2:

arkadaşlar işte bahsettiğim kitap budur.. benim iş arkadaşım da bu kitapla bıraktı.. bende bu kitapla bıraktım.. inanın işe yarıyor.. sadece 3-4 saatinizi alacak ve bir daha hiç istemeyeceksiniz.. egeninhamsisi

sigarayı tam 15 senedir içiyorum hiç bırakmadım ne kadar acı değilmi bırakmayı düşününcede kalbimde bir çarpıntı oluyor yalnız kalmaktan korkuyorum sabah olunca sigaramı direk elime alıyorum içtikten sonrada kendimden nefret ediyorum yaydığı koku uff iğrenç ama nasıl yalnız kalcam sigara olmayınca bu aklıma gelince çok sarsılıyorum sigaram olduğunda yanıma kimseyi istemiyorum olmadığı zaman herkes benle ilgilensin hiç kimse canımı sıkmasın vesaire işte bu yalancı dünyada beni esir ettiya kendine yazıklar olsun ay_cim

kızlar neden verdiğim linkten kitabı okuyup bırakmıyorsunuz.. ben bırakalı aylar oldu.. sakız bant kullanımıda irade istiyor çok kişide bantlardan sonra yine başlıyor kullanmaya.. halbuki sigarayı bırakmak için iradeye gerek bile yok ki.. bu kolay yolu bi okuyup deneseniz diyorum.. illa paramı ödemeniz lazım yahu.. neyse siz bilirsiniz o zaman

arkadaşlar merhaba,13 yıl boyunca yaklaşık günde 1 paket sigara içtim. 8 Ağustos sabahına kadar. oğlum sabah televizyon izlerken koşarak geldi anne bak sigara zararlı ne olur içme dedi. ben sanki uykudan uyandım ve sigara paketini kırarak attım. o günden beri içmiyorum. her şey sabah ilk sigarayı içmemekle oluyor. ilk sigarayı yakmadığınız an bitmiş oluyor. LÜTFEN ıLKıNı YAKMAYIN. M

eskiden bu kadar bağımlı değildim şu sigaraya... şimdi neredeyse bir emzik gibi elimde... 3 yıl içmediğim olmuştu... bırakmak istiyorum ama nasıl? S

ahh ahh bide ben bırakabilsem şu illeti ille hasta olcam öyle bırakcam. okadar alışmışımki bırakmak istemiyorum sadece düşüncede kalıyo BenLiLa

ben kesinlikle bırakmayı düşünmüyorum çünküüüü benim dert ortagım beni rahatlatan tek dostum ben öyle görüyorum oda olmasa çekilmez bu dünya ne olur kızmayın buda benim fikrim

Püsküütcüm, akşam verdiğin linki baştan sona okudum ve inceledim... sonuç olarak irademi kullanarak kiloda verebileceğime kanaat getirdim.. yalnız bende hipo guatr var buda metabolizmamın yavaş çalışmasına neden oluyor.. ayrıca şekerimde var.. yavaş yavaşta kilo versem hemen bugün diyete başladım canım... spora gelince belfıtığı ve boyun fıtığım var.. her hareketi rahatça yapamam ama yürüyüş yapabilirim.. ona başlayacağım... Bugün itibarıyla yaş: 53 Boy:1.64 Kilo:87.1 Bunları bir deftere bugünün tarihiyle yazdım.. çok çok acele etmeden ve sabırla kilo vermek istiyorum.. herkese ve bana kolay gelsin.. canım bu konudada sana çok çok teşekkür ederim.. sağol.. seaBahAR Nosce Te

bu konu niye buraya açılmış acaba?

Akciğerlerdeki bronşların iltihaplanmasıyla ortaya çıkan ve halsiz düşüren bronşit hastalığının bronşların herhangi bir sebeple iltihaplanması sonucu oluştuğunu kaydeden Uzm. Dr. Salim Erdoğan, "Bronşit akut ve kronik olmak üzere ikiye ayrılır" dedi. Daha çok kış aylarında bulaşıcı hastalıklarla birlikte görülen akut bronşitte; grip, soğuk algınlığı, tifo, kızamık, boğmaca virüslerinin bronşlara kadar yayılarak iltihaplanmaya sebep olduğuna değinen Uzm. Dr. Erdoğan, bunun allerjik olabileceğine ve 2 yaş altı çocuklarda sık görüldüğüne dikkat çekti. Erdoğan, şunları kaydetti: "Kronik bronşit ise kış aylarında 3 aydan fazla süren veya iki kış üst üste görülen bronşittir. Balgamlıdır, sigara içenler ve kirli şehir havası soluyanlarda görülür. Çocukların allerjik bünyesi ve gelişme geriliği var ise tekrarlayabilir." 3 ayda bir yayınlanan Reçete Dergisi'nde akut ve kronik bronşitin belirtileri ve tedavisi konularına değinen Uzm. Dr. Salim Erdoğan, şu bilgileri verdi: "Akut bronşitin belirtileri; ateş, hırıltı, burun akıntısı, öksürük ve vücutta kırıklık, halsizlik, iştahsızlık, uyku düzensizliğidir. Başta kuru, sert, yorucu olan öksürük, hastalık ilerledikçe balgamlı öksürüğe dönüşebilir. Koyu yapışkan balgam çıkarır. İleride sulu balgam çıkarır. Boğazda yanma, ağrı ve ses kısıklığı görülür. Öksürük 2 günde azalmaz, halsizlik, ateş olur, iştah azalması görülürse tedavi sürecini başlatmak üzere doktora gidilmelidir. Ateşin düşmesi ve öksürüğün önlenmesi için verilen ilaç kullanılmalıdır. Ezbere ilaç kullanmak zararlı olabilir. Bronşite bir akciğer hastalığı da eşlik ediyorsa yatak istirahati ve bol ıhlamur çayı içilmesi kafidir. Ihlamur suyu iyi bir balgam sökücüdür. Fakat hastanın yattığı oda sıcak ve nemli olmalıdır." Solunum güçlüğü, sesli soluk alıp verme ve nefeste daralmanın ise kronik bronşitin en tipik belirtisi olduğuna işaret eden Uzm. Dr. Erdoğan, şöyle devam etti: "Geceleri artan öksürükler, hastayı çok rahatsız eder. Koyu ve yapışkan balgam vardır. Çıkarması zordur. Ancak balgam söküldükten sonra rahat edilebilir. Tedavi için öncelikle sigara bırakılmalıdır. Sigara içilen ortamlardan uzaklaşılmalıdır. Çünkü sigara terk edilmedikçe tedavi cevapsız kalır. Çalışma ve yaşama ortamı soğuktan, rutubettin ve tozdan uzak bulunmalıdır. Beslenmeye dikkat etmeli, soğuk şeyler yememeli, içmemeli, ceryandan korunmalıdır."

ınşaallah.. Bayağı zam geldi herhalde melekkk

bekara kadın boşamak kolay geliyor canımda işin rengi başka olmuyor çok denedim ramazanda bari bırakayım dedim gün içinde hiç aklıma gelmedi ama akşamları yine yenildim sigaraya sirin

ben 21 yaşındayım 8 yaşımdan beri sigara içiyorum denemediğim yol kalmadı napmam lazım hastaneyemi gitsem acaba A aysemm38

Ben içmiyorum kıslar, 5 i geçmemiştir içtiğim... Tavsiye etmiyorum, kendimisi düşünmüyorsak eşimisi çocuklarımısı korumak adına içmemeliyis.. S

kıslar biliyorum sölemek kolay ama bırakın kendiniz için sevdikleriniz için bırakın sağlığı çok kötü etkiliyo ben canlı şahitiyim rahmetli amcamdan biliyorum belki de ölümün en kötü şekillerinden birini yaşadı ben hiç kullanmadım şimdi de aşkıma bıraktırıyorum etrafımda ki herkese bıraktırıyorum beyinlerine giriyom walla inş en kısa zamanda bırakırsınız

kizlar ben 12 yildir sigara kullaniyordum.. her gun bir paket.. 2 aydirda biraktim.. ve cokta memnunum.. kendimi super hissediyorummm D. Gezer Aktif

sana da kocaman tebrikler canım.. Aramıza hoş geldin. a. s.

Benim de annem içiyo ya 2günde 1paket. o kadar bantlar nikotin filtreleri vs denemesine rağmen bırakamadı birkaç gün sonra yine başladı. üstelik birisi ona bırak içme falan deyince de sinirleniyo inat edip daha çok içiyo. nefes alma sesini bile çok rahat duyabiliyorum, göğsünün hırıltısı vahim derecede ya nasıl soğutabilirim onu nasıl vazgeçirebilirim?

kızlar ben bırakalı bir aydan fazla oldu. başlangıçta kendime çok güvenmiyordum. champix adlı ilaçla başladım. ilacın yan etkileri var. ama yan etkilerini yok etmek ve sağlık için spora başladım. yetmedi acil durumlar için alen car'ın kitabını aldım. ve bu aralar 1. ay krizi dediğimiz artık psikolojik bağımlılık belirtileri başlayınca kitabıda artık okumaya karar verdim. bu bağımlılıktan kurtulmak için akupunktur da yaptırmaya başladım, bıraktıktan sonra. anlayacağınız her koldan saldırdım. şu an için daha yeni içmeyen biriyim. 5 yılım dolmadan da kendimi kurtulmuş hissetmeyeceğim. merak edenler için 15 yıldan fazladır içiyordum. ortalama günde 2 paket. geceleri horlamaya başlayıp, sürekli balgam çıkarınca da kadınlığımdan tiksinmiştim. bırakacak olan arkadaş varsa ben burdan verebildiğim her türlü desteğe vermeye hazırım. bir de link bulursa bu kitaptan esinlenerek nette olan bir video var yarım saatlik beni en çok o etkiledi. o linkide veririm burdan isteyen olursa. bu arada sigara aklıma bazen geliyor ve bir kaç sn içinde aklımdan gidiyor :) ilacı kesinlikle öneririm.

ne yapıcaz ana kız bu illetten nasıl kurtulacağız bir fikrin varmı bırakan arkadaşlar sizi çok tebrikederim muhteşemsiniz

ne kadar güzel ben hamileyim ve günde 5 tane falan içiyorumm hamilellere böyle bi işlem olmuyomuş ama dogumdan sonra yaptırabılırım bana yardımcı olurmusun izmirde varmı bi araştırırmısın ben nasıl araştıracagımı bilmedigimden şimdiden teşekküler

ben de aynı merkezi buldum zaten googleden ve aradım bilgi aldım hemen... adınıza çok sevindim. dedim ya eşime bahsettim... ben bırakırım dedi... kendini hazır hissetmesini bekliyorum kısa bir süreliğine... bakalım başaramazsa gidelim hemen senin için o kadar araştırdım dedim... karşılıgında da bir sürprizim var cazip kılmak için, ps3 alıcam ona delikafadulden inşallah bırakır da en azndan anneme emsal teşkil eder şimdi anlatsam aşka gelmez ama eşimi görünce etkilenir, annem çok içiyor ve kendine de bakmıyor! onu kaybetmekten çok korkuyorum...

çok sevindim inşallah hiç başlamaz sorması ayıp diyecem soracam ama ne kadar ücret ödediniz C C@dI Aktif

KÜLDEN, KÖTÜ KOKUDAN KURTULMAK İSTİYORSANIZ, HEM CEBİNİZİ HEM SAĞLIĞINIZI DÜŞÜNÜYORSANIZ KESİNLİKLE ELEKTRONİK SİGARA 1 AYDA SİGARAYA VERECEĞİNİZ PARANIN ÜÇTE BİRİNİ ÖDEYEREK SAHİP OLABİLİRSİNİZ, DENEYİN FARKI YAŞAYARAK GÖRECEKSİNİZ, SİGARAYI ZEVKLE BIRAKACAKSINIZ... Elektrikli Sigara, Red Kiwi, Elektronik Sigara Caddy

bol bol yoğurt ye canım

bugun 1 hafta oldu bırakalı eşim ve benim. tam 14 yıl içmişim bu zıkkımı bılmıyorum. buyuk bir mucadele içindeyım kafam güzel beynım uyuşuyor ama bırakmalıyım en azından paramda bitmiyor :) yapmam lazım bırakanlar kadar benımde bırakmam lazımmm... kılo almaktaan çok korkuyorum yaaaaa.

Sigarayı bırakamıyorum diye bişey olamaz. Bırakmak istemeyenler bırakamaz tabi ki. Ben 5 sene sigara içtim ama aylardır içmiyorum, bıraktım. Her insanda irade vardır. Yeter ki gerçekten istenilsin. Azaltarak falan da bırakılmaz ayrıca. Ben birgün uyandım artık sigara içmeyeceğim dedim ve bir tane dahi içmedim ondan sonra. Özellikle bayanlar daha çok dikkat etmeli dişlerinizin sararmasından tutun cildinizin erken yaşlanmasına kadar bir çok etkisi var. İç organlara zararını saymıyorum bile. Ama sağlığına önem vermeyen bir bayan en azından dış görünümünü önemsiyordur. Kendi sağlığımız ve cildimiz için içmemeliyiz.

süper yaaa takip ediyoruum valla eşinin durumunu ne yalan söleyiim ne olur bilgilendir beni olurmu sorun yok yanii diyorsuun harikaa haber bu C C@dI Aktif

Herşeyi denemiş ve hala sigara içen kişilere en güzel yöntem psikolojik işkence arkadaşlar, çünkü diğer türlü bir türlü ikna olmuyorlar. Bu yöntemi en yakınlarıma denedim ve özellikle son 5 ayda 4 arkadaşımın sigarayı bırakmasına vesile oldum, şimdiye dek ise sanırım 15 kişiyi geçmiştir, çok mutluyum. Burada yazacaklarım, bir yakınına sigara bıraktımak isteyenlerin işine yarayabilir ya da dilerseniz ücretsiz olarak da deneyebilirsiniz bağımlı siz iseniz. 1. Öncelikle sigarayı bırakmak isteyen kişi ile zaman geçirmek gerekiyor onu sürekli takip altında tutacak zamanınız varsa bir hafta nöbetçi onbaşı olmanızı tavsiye ediyorum. 2. Sigarayı bırakacak olan kişini yanında kesinlikle sigara içilmesine izin vermeyin ya da onu sigara içilebilecek alanlardan uzak tutun. 3. Sigara için şimdiye dek harcadığı paraları gözünün önünde hesaplayın, ardından bu paralar ile yıllardır gitmek isteyip de gidemediği ülkeye gidiş dönüş ve otel ücretlerini ekleyin, her yıl sigaraya verdiği para ile dünyayı gezebileceğini gösterin. Almak isteyip de alamadığı arabayı sigara içmemiş olsa alabileceğini vs gibi öncelikle maddi konulardan giriş yapın. Evin geçimini sağlayan kişi ise bu sigara içen, evi, eşi ya da çocuğunun eğitim masrafları için bu parayı ayırsa ne gibi avantajları olacağını gösterin. Sigara içerek geçirdiği yıllara kahredeceği örnekler çoğaltın:) Ama bunu sürekli başının etini yemek sureti ile yapın. 4. Kül tablasından iki adet izmarit ve biraz külü sigaranın şeffaf jelatinine koyarak tiryakinin cebine koyun ve canı her sigara istediğinde bunları koklamasını isteyin. Aynı izmaritleri gece yatarken yastığının altına ya da komidine bırakın. 5. Yattığı odaya akciğer, dudak, gırtlak vs kanseri olmus, kangren yüzünden uzuvları kesilmiş insanların resimlerini koyun. Evet çok korkunç biliyorum ama işe yarıyor. Bunu yapamam diyorsanız sadece temiz ve kirli akciğer resmi de koyabilirsiniz. 6. Çay ve alkolle sigara içmeye meyilli birisi ise, ilk bir kaç hafta bu içecekler yerine alternatif içecekler bulun. 7. Ellerine bir yapboz kutusu, hani şu renkli küplerden verin kriz anında ve oyalayın. 8. Onkoloji servisinde ölümü beklemekten tutun, sevdiklerinin güzel günlerini görmeme ihtimallerine varana dek en kötü ve olası ihtimalleri hatırlatın ve bunu sık sık yapın, parmaklarının koktuğundan tutun, evin perdelerinin sararmasına varana dek tüm negatif durumları sıralayın. 9. Ortama giren birisinin o kişinin yanında sigara içmesine izin vermeyin. 10. Sigaraya verdiği parayı her gün hatırlatın, bugünkü karın 4.25 lira, bu para ile san şimdi 50 gr ceviz ve 2 geryfurt alıyoruz akşam bunları yiyorsun ve hala 1.45 kuruş kardasın üstelik sağlıklı şeyler yiyebiliyorsun diye hatırlatmalarda bulunun. 11. Sigara için yalvardığı anlarda evdeki ya da o an ortamdaki komik bir objeyi gösterin : Aaaa bak ben bunu şuradan almıştım diyin, dikkatini dağıtın, ardından her krize girdiğinde böyle bir saçmalayın, beraber gülün, gülmek nikotin ihtiyacını bir nebze unutturuyor. 12. Sigara içen kişilerin ne kadar kötü koktuğunu ona da gösterin ama bu durumu 7 günden önce idrak edemiyorlar. 13. Ütü ile onu yakmaya çalışın :) Ya da arsenikle onu zehirleyeceğinizi ima edin=) Sonuçta ütü yanığı dıstan göründüğü için kimse bu saçmalığı yapıp da derisine ütü bastırmaz ama sigaranın içeride, görmediğimiz yerlerdeki zararını yok mu sayalım? Sigarada bulunan arseniği bile bile içine çektiği günleri hatırlatın, onun bir fare zehiri olduğunu da iletin.:) 14. Yumurtalıklarının ve de spermlerinin, sigara yüzünen kalitesiz olacağından bahsedin, doğurganlık üzerine konuşun. Hiç bir zaman çocuk sahibi olamayabileceğini, sigarayı şimdi bırakamazsa hamilelikte hiç bırakamayacağını ve cenine ne denli zarar verebileceğini anlatın. 15. Sigarayı bırakmış kişilerin yazılarını okutun, sen bırakamazsın ya da ben bıraktım tekrar başladım diyen kişilerin iradelerinden bahsedin, o yapamadı ama sen yaparsın şeklinde gaz verin :) Bu maddeleri o anki ruh halime göre çeşitlendiriyorum. Özelikle anne-babasının ya da sevgilisinin ya da çocuğunun onkoloji servisinde onun başında beklemeleri sahnesi oldukça caydırcı. Ya da sigaradan ölürse, eşinin tekrar evlenip, çocuğa üvey anne / baba akrabaların bakacağını ve o kişinin de çocuğa iyi davranmama ihtimali olduğunu söylemek müthiş bir etkiye sahip. Yani en kötü ve en son ihtimalleri sıralamak. İlk günler siz de sıkılıyorsunuz ama geçiyor. 1. gün en zor gün ve 7. günden sonra artık eskisi gibi kontrol etmeyi bırakabilirsiniz. Bu durumdan hiç bir karınız yok, sevdikleriniz kendilerini düşünüp sigara içiyor, siz onlarla daha çok ve kaliteli zaman geçirmek istiyorsunuz ve zorluyorsunuz. Bu arada, 45 yıldır falanca sigara içiyor, ama doktor demiş ki ciğerlerin bir bebeğinki kadar temiz... Bu da olası ama bu kadar genetik şanslı olduğunuza emin olamazsınız...:)Ve sigarayı bıraktıracağınız kişinin de bu kişilerden biri olmadığını söyleyin. Umarım birilerine fikir verir bu yazdıklarım, bir kişi bile bıraksa kar kardır diyorum. :)

İşte bir haberden kesit. "Klinik ve Uygulamalı Hipnoz Derneği, 23 yılda telkin yöntemiyle 40 bin kişiye sigarayı bıraktırdı. Hipnozla kötü alışkanlığına veda eden kişi kilo da almıyor. Her yıl 100 bin kişinin sigaraya bağlı hastalıklardan yaşamını yitirdiği ülkemizde, Klinik ve Uygulamalı Hipnoz Derneği Başkanı Kadir Demirel, hipnoz tekniğiyle 23 yılda, 40 bin kişiye sigarayı bıraktırdı. TÜBİTAK ın araştırmasına göre dünyada sigara bırakmada en kolay yöntemin hipnoz olduğunu ifade eden Demirel, önce kişinin sigarayı bırakmaya karar vermesi gerektiğini ve 5 gün üst üste seanslara katılması gerektiğini söyledi. Kişinin 0-7 yaş döneminde sigaradan etkilendiğini ve bilinçaltında sigarayla ilgili bilgilerin yerleştiğini belirten Demirel, Kişiler, küçükken büyüklere özeniyor. Büyüyünce onlar gigi, sigara içebileceklerini düşünüyor, daha özgür olacağını sanıyor, içmeye başlayınca da, nikotin bağımlılığı oluşuyor. Hipnozla her ikisi ile mücadele etmek de çok kolay hale geliyor. dedi. Dumanda Türkan Şoray faktörü Beliz

bende kullanıorm 2 hafta önce kendime söz verdim bırakcam die ilk bi kaç gün sözde azalttım ama yapamıoıorm çevremden destek olmaınca yapamıorm bide arkadaşalrım desteklemior sen yapamassın dior ama bırakmaı çok istiyorum ve eminmki bu msjı yazıp bitirnce bi sigara yakıcamm neolurr tecrübeli arkadaşlar bu konuda bize destek olun asspirin minik

Bugün sigarayı bırakmak için, ilk girişimimi yaptım ve zyban adındaki ilaca başladım. Bende hayatta bırakmam diyenlerdendim. Ama şimdi yeter artık bunca yıllık esaretim, maddi manevi kaybım, diyorum. Eminim, kesin bırakacağım artık bende temiz kokmak istiyorum. Arkadaşlar haydi birbirimize terapi yaparak yardımcı olalım, hep beraber tertemiz soluklar alalım? N e dersiniz? sarxix

Zararları saymakla bitmeyen sigarayı bırakmanın en önemli püf noktalarından biri doğal beslenmeye geçmektir... Rafine ve hayvani gıdalar ağırlıklı bir beslenme biçimi vücuttaki asiditeyi artırır. Gerginlik ve sinir bozukluklarında vücudun sigara istemesi ise vücut asiditesinin artmasıyla ilişkilidir. Aynı şekilde rafine gıdalar da yaptıkları asidite ile gerginlik ortamında olduğu gibi vücudun kimyasal bileşiminde nikotin arzusu uyandırmaktadır; oysa doğal gıdalar vücudu alkalileştirir ve sigara ihtiyacını azaltır. Demek ki sigarayı bırakmada yardımcı olacak önemli bir etken de doğal beslenmedir. Aynı zamanda doğal gıdalar, kepek ve lif içerdiği için sigara bırakıldıktan sonra kilo alma sorunu da ortadan kalkacaktır. Bilinçli bir insanın vücuduna en iyi bakma yolu öncelikle neleri, nasıl yemesi gerektiğini bilmesinden geçer. Dünyaya hakim olan çağdaş, rafine beslenme tarzı bırakılıp doğal gıdalarla beslenmeye geçmek birçok hastalıkta olduğu gibi sigaranın bırakılmasında da en önemli etkendir. Rafine gıdalardan doğal gıdalara geçilmesiyle vücutta asitlenme azalacak ve sigaraya ihtiyaç duyulmayacaktır. Yazımızda önce kısaca rafine gıdalar ve onun yerini alması gereken doğal alternatiflerini gördükten sonra sigarayı bırakmak için bir yöntem göreceğiz. Piyasada bulunan, kepeğinden ayrılarak beyaz unla yapılan her gıda vücudu yoran ve içerdikleri kimyasal maddelerle asitlendirici niteliğe sahip olduğu için, alternatifi buğdayı doğal haliyle öğütüp elde edilen unla yapılan ekmeği ya da bulgur veya haşlanmış kepekli buğday yemektir. Aynı şekilde beyaz pirincin kepeği alınınca neredeyse bütün besleyici değerini yitirir ve vücudu yoran, pekliğe yolaçan asitlendirici bir madde haline dönüşür. Çözüm birtakım sağlıklı gıda dükkanlarından kepekli pirinci alıp yemektir. Her türlü gazoz, renkli ve kolalı, içecekler, çay, kahve vücudun asitlenmesine neden olan diğer etmenlerdir. İçerdikleri çeşitli kimyasal katkılar, gıda boyaları vb. maddelerle birçok hastalığa da yol açan bu tahripkar maddeler derhal bırakılmalıdır. Su, maden suyu, şifalı bitki çayları ise normalin çok üzerinde mangan gibi toksik bir madde içerdiği için, ortaya çıkardığı fizyokimyasal semptomların başında beyin fonksiyonlarında bozukluklar, mangan deliliği, pankreası tahribi ve mide usaresini kurutarak gerginlik ve asiditeye yolaçan çayın yerini almalıdır. Piyasada satılan sirke, salça, hazır çorba, puding gibi kimyasal maddeler içeren gıdalar vücuda girdiğinde ise akyuvarlar bir mikrop saldırısında olduğu gibi artmaktadır. Vücudu besleme yerine zarar veren bu maddeler asit artmasının diğer bir sebebi olup alternatifleri doğal sirke, salçalar, çorbalar ve meyvelerdir. Beyaz şeker ve türevleri ise beyaz tuz gibi hem granüle edilirken hem de beyazlatılırken çeşitli kimyasal işlemlerden geçerek vücuda yabancı hale gelirler. Beyaz tuza alternatif doğal tuzdur. Şeker ise her tür gıdada bakliyat, meyve ve sebzede glikoz, fruktoz, sakkoroz gibi en doğal halleriyle zaten mevcuttur. Beyaz şeker ve türevleri olan reçel, çikolata, dondurma, lokum, pişmaniye v. b gıdalar çabuk ekşidiği için sindirim sistemini bozan ve vücudun asitlenmesine yolaçan ölü gıdalardır. Aynı şekilde tereyağ, margarin ve rafine sıvı yağlar da çeşitli kimyasal ve toksik maddeler içerdikleri ve vücudu asitlendirdikleri için alternatifleri doğal sızma yağlar veya zeytin, ceviz, susam, fındık gibi yağlı gıdalardır. Son olarak ise, tıbbi kurallarca önemle üzerinde durulan bir konu olan et ve hayvani gıdaların yerine protein ihtiyacımızı başta soya olmak üzere bitkisel kaynaklardan tüketme lüzumiyetidir. Vücudu alıştırın Rafine gıdalardan doğal gıdalara geçilmesi ve hayvani gıdaların azaltılmasıyla zaman içinde nikotine karşı arzu azalacaktır. Doğru beslenmeye geçtikten sonra sigara yavaş yavaş bırakılmalıdır. Önce bir baz saptanmalıdır. Yani hergün sadece 15 sigara içmek gibi (veya 20.) Bu saptandıktan sonra bir adet olarak bırakılmalıdir. Yani 15'ten 14'e inilmelidir ve vücut 14'e alışana kadar devam edilmelidir (1-2 hafta). Sigarayı bırakma psikolojik olarak da zor bir olgudur. Daha sonra (14'e adapte olunca) bir adet daha düşürülmeli ve vücudun fiziki ve psikolojik olarak bu sayıya alışması beklenmelidir (1-2 hafta). Daha sonra bu yöntemle birer birer azaltılarak en sonunda 2 günde l, haftada 1'e inerek sonunda tamamen bırakılmalıdır. Yalnız ne psikolojik ne de fizyolojik hiçbir zorlamaya gidilmemeli gerekirse süreler uzatılmalı ve yavaş olmalı bu şekilde hızlı bırakmanın yan etkilerinden kaçınılmalıdır.

Çekişmeliydi zaten kuzum.. Asıl davam geçen sene haziranda bitti.. Sonra kararı temyize gönderdi, temyizden gelmesi 6 ay sürdü birkez daha düzeltme hakkı vardı ama sonunda oda pes etti sanırım düzeltmeye gitmedi...1,5 sene sonunda artık özgür bir kadınım deniz_1988 Olmayınca olmuyor işte tek ayak

sigaranın 1 taneside 3 paketide aynı zehiri veriyo. bende kullanıyorum ve bırakmayı çok denedim ama olmuyo olmuyo. benı çok zayıflattı. nevbahar Herkes Olmuş

bunuda buldumda izleyince gülmekten kendimi alamadım. sigaranın zararlarını anlatan bir animasyon. bir sigara içen yüzünden dünya mahvoluyor:) Link Silinmiştir. artık ben yavaş yavaş kaçar:)iyi tatiller hepinize. pazartesine kadar bunları okuyun sindirin ve pazartesi geldiğimde sigarayı bırakmış olun hehehe:)

teşekkür ederim fatmasel... bugün tam 1 hafta oldu daha iyiyim ilk günler nazaran...1 nefes bile içmedim ve bunun için çok mutluyum... eşimde bıraktı.. beraber çekirdek yiyoruz akşamları... gün geçtikçe unutmaya başladım ilk günlerdeki krizlerim geçti ağlamıyorumda artık... hoşçakal W whiteice67

kızlar birşey soracağım Sigara İçmiş de cigerlerimiz Zarar görüyor Sigarayı Bıraktıktan Sonra o zararLarı nasıl yok edebiliris Yani yine cigerlerimiz Nasıl Temiz Olur mu :1hug: Son düzenleyen: Moderatör: 11 Ocak 2009

Ben ve eşi zyban kullanarak bıraktık. Prospektüste yazdığı gibi 7 hafta kullanmanada gerek yok. sigarayı bıraktığın ilk günlerde çok fazla zorluk çekmiyorsun ilaç sayesinde. Nikotin krizi yaşamıyorsun yani. Aslında iradeyle bırakılabilir ama ben destek almak istedim. İlk işim iğrenç olan dişlerimi beyazlatmak oldu. Fotoğrafıma bakınca fark etmiştim durumun bu hale geldiğini. Sigara bir kadına hiç yakışmıyor bunuda biliyordum hem cildin bozuluyor, selülitin oluyor, dişlerin sararıyor ve pis kokuyorsun:)) Kanarya annesinin

merak etme yıldız o bir gün bitecek beyninde ve bizim kervanımıza katılacaksın. ayrıca benim ve ro se gibi bırakan arkadaşlar için bu tablo çok içaçıcı ve hala içenler ise bu tabloya bakıp vakit geçmeden bıraksın diye güzel bir tablo Sigarayı bırakınca neler oluyor: 20 dakika sonra, kalp atışları düzene giriyor ve vücut ısısı sigara içmeyen bir insanla eşitleniyor. 8 saat sonra, kandaki karbondioksitin %95i temizleniyor. 24 saat sonra, kalp krizi riski azalıyor, sağlıklı insana yakın duruma geliniyor. 2 gün sonra, tat ve koku alma normal insan gibi hassaslaşıyor. 3 gün sonra, nefes almak hissedilir derecede iyileşiyor. 3 ay sonra, akciğerler %30 daha fazla çalışıyor; içerisindeki kiri de atmaya başlıyor. 1 sene sonra, kalp kafesinden hastalanma riski %50 azalıyor. 10 sene sonra, akciğer kanseri olma ihtimali hiç sigara içmeyen bir insanla denk oluyor. 15 sene sonra, kalp ve tansiyon hiç sigara içmemiş gibi normalleşiyor hala geç değil bırakmak için.15 yıl sonra yepyeni bir vücut bizi bekliyor:) nevbahar Herkes Olmuş

evett kesinlikle iğrenç kokuyormuşşşşş, ben de bu iğrenç kokuyu sigarayı bırakınca anladım. Eşim hala içiyor, balkonda içmesine rağmen içeri girince lütfen uzak otur diyorumm. ve insanlarla konuşurken ağzına naneli şeker veya ciklet almasını söylüyorumm. ben bıraktım darısı başına hayatımmmmm T

Bende deneyeceğim... Bırakmak istiyorum M

İyi de bu haksızlık.. yerimseniben Yürürken ne çok sigara içerdim ben... Nedense hiç rahatsızlık duymamışımdır. Gıcıklığına yapmışımdır, kesin. :roflol: H

ben sigarayı bırakalı nerdeyse 1 yıl olacak.. eşimede bıraktırdm... eğer eşlerden birisi içiyo diğeri bırakmaya çalışıosa biraz zor... beraber bırakarak birbirine destek olan eşler daha çok başarılı oluyo bence.. şu anda sigara denen o illetin adını bile duymak istemiyorum bunca yıl nasıl içmişim hayret ediyorum... şimdi kendimi daha zinde daha temiz ve daha mutlu hissediyorum.. mutluluğu asla sigaranın arkasına saklanarak yaşamaya çalışmayın derim.. hayatta mutlu olbilmek ve stres aatbilmek için o kadar güzel şeyler varki sadece çok geç olmadan bunun farkına varın... sağlıklı ve sigarasız günlere... a. s.

Bende uzun zamandır sigara içiyorum;ama son 3-4 yıldır çok artırdım neredeyse günde 2 paket bazen daha az bazen daha çok ama bu illetten kurtulmak istiyorum.9 yaşında bir kızım var eşim ve ben sigara içerken kızım gördüğünde ağlıyor "neden bunu içiyorsunuz, beni anne ve babasızmı bırakacaksınız"diyor. Paketlerimizi saklıyor veya atıyor. Şimdi eşimle sigarayı bırakma kararı aldık ama NASIL başaracağız bilemiyorum. Yardım desteklerinizi bekliyorum.

merhaba arkadaşlar ben aranızda yeniyim... sigara en zayıf noktam ben bıktım ondan ama o beni bırakmıyo bitürlü şimdi dersiniz sen onu bırak diye ama olmuyoooooooooooo Pipet

buraya ilk geldiğimde allahım bende birgün bitti artık diye yazabilecekmiyim diyordum. ilk yazılarım vardır ama hangi sayfada kaldı bilmiyorum.. iki arkadaş destek olduk birbirimize nikotin sakızı, nikotin bantı aldım.. bi bıraktım bi içtim.. ama sonunda kendi irademle. allen carr kitabının desteğiyle bıraktım ve bir yıl oluyor nerdeyse.. aklıma dahi gelmiyor.. Allahım o kadarmı güzel bir duygu olur.. temiz havayı solumak.. yıllarca içtim.. hamileyken, emzirirken, hastayken, yorgunken, mutluyken, uyurken gece uyanıp içerdim.. hiçte bırakmayı istemiyordum.. daha doğrusu nasıl bırakılır düşünemiyordum bile.. sigarasız bir hayat yoktu ki.. bırakabiliyorsunuz.. paranız bitmiyor cüzdanınızda.. sanki boğazınıza geniş boru takılmış gibi bolca hava giriyor ciğerlerinize.. bırakın hadi...

tebrikler tatlım, darısı benim başıma inşallah... _BERAY_

Arkadaşlar Bende 21kasim 2006 Da Biraktim. komşu Dedemin ölmesi Sebepti Birakmama. yedikulede Yatti.1 Ay. akciğer Kanseriydi. ve Gece Saat 4 De Bi Adam öldü Biz Arkadaşimla Adami 50 55 Yaşinda Sandik Adam 39 Yaşindaydi. çok Kötü Durumdaydi. onu Görünce Ben Artik Içmiycem Dedim Ve Yemin Ederim Bu Zamana Kadar Hiç Içmedim. kimse Biraktiğima Inanmadi. o Hastaneye Gidin Birakmak Istiyosaniz. gündüz Iyide Gece O öksürüklerden Uyuyamayinca Anladim. ben Ailemi De Kendimide üzmek Istemiyorum. tabiki Bi Gün ölücez Ama Bu Diz çökerek Olmasin. ilk 3 Ay Zor Sonra Rüyanizda Içiyosunuz. ben Rüyamda Pişman Oluyodum Kalkincada Ay Iyiki Rüyaymiş Diyordum. ve Bana Kazandirdiklarini Görünce Birdaha Asla. artik Dumanindan Iğreniyorum. hem Caniniza Yazik Hem Paraniza. bi Tavsiye:sigara Aldiğiniz Parayi Kenara Koyup Kendinize Bişeyler Alin. bakin Neler Aliyosunuz O Paralarla. havaya üfleyeceğinize üstünüze Giyin. dogged

hadi yaa :-( buu kötü olduu şimdi aynı yöntemmii neden etkili olmadıı amma soru soruyooom altı üstü sigara nee irade varmış bende dee :-D kadife

lınk acılmıyoooo ne yapmalıyız Y yorgun

Metodu iyice araştırırsan bunun da çaresi olduğunu görürsün. zaten seanstan sonra 1aylık bir süreç daha var.1 ay boyunca karın bölgesinde bir çip taşıman gerekiyor. eğer yine de canın isterse-ki bu çok çok nadir olan bişey- ikinci senans yapılıyor, hem de ücretsiz olarak. ve bundan sonrası kesin çözüm artık sigara için.. Arkadasın resmen nadirattan olan kesimden olmuş.. Önceki

bugün 11 gün oldu içmeyeli arkdşlarıma oturmaya gittim hrkz sigara içiyordu ve yemin ederım canım hiç istemedi :)) mutluyum olacak galıba :)) sadece ınsanın bir tarafı boş gibi ama onsuz hayat inanki güzelmiş ve maddi olarak çok para kalıyor elimde :))) olacak olacak inş aygun2008

Sigarayı bırakmak o kadar kolay olabilir mi? Kuşkusuz günde yarım paketi aşıyorsanız sigarayı bırakmak o kadar kolay bir eylem olmayacaktır. Ama sigarayı bırakanların çokça söylediği gibi önemli olan &#8220;sigarayı bırakmanız gerektiği&#8221;ne beyninizde değil yüreğinizde inanmanızdır. Beyniniz zararlı bir eylem yaptığını çoktan bilmektedir. Sigarayı bırakma düşüncenizi desteklemek adına bu sayfalarda merak etmeyin kararmış akciğerler ya da kanser istatistikleri size sunmayacağız. Bunları artık hepimiz fazlasıyla biliyoruz. Sigaranın solunum sistemini bozduğunu, bağışıklığımızı azalttığını, kanser, kalp krizi riskimizi katladığını, tamiri mümkün olmayan rahatsızlıkları kendi kendimize çağırdığımızı da biliyoruz. Sigarayı bırakmak için sakızlar , son yıllarda hızla yayı nikotin bantları ya da ilaçlar denenebilir. Önemli olan neyi denediğiniz değildir, denediğinizi inanarak denemenizdir. Yani ne denerseniz deneyin bunlar sadece sigarayı bırakma programınızın destekleyicisi, güçlendiricisidirler. Yine yaşamış ya da duymuşuzdur ki bu yöntemleri ayrı ayrı denemiş birçok sigara içen dostumuz ya da kendimiz &#8220;sigarayı bırakmada&#8221; başarısız olmuştur. Sigarayı bırakmaya inanmanız lazım. Neden bırakmanız gerektiğini bir kağıda yazarak başlayın. Sigaranın size verdiği hissettiğiniz zararları da.. Ama en önemlisi sigaranın bağımlılık yapmasına sebep olan çevre koşullarını nasıl değiştirebileceğinizin ya da değiştiremiyorsanız bu koşullarla nasıl yaşayabileceğinizin yöntemlerini bulmaktır. Sigarayı bırakmaktan çok bunlara çözüm bulmak daha doğru düşünme biçimi olacaktır. Zira bağımlılık olmakla birlikte bu bağımlılığın bu şekilde seyretmesinin temel sebebi, bizi sigara içmeye iten nedenlerdir. Stres altında çalışmak, aile içi keyifsizlikler sigarayı bizler için &#8220;iyi bir arkadaş&#8221; yapmamış mıdır? Sigara geçici bir mutluluktur. TV&#8217;de bir filmde sigara yakan aktörün ardından milyonlarca kişi farkında olmadan sigara yakmaktadır. Sigara içenler çok iyi bilir, sigara içiminin en keyifli anı sigarayı yaktığını o andır. İşte o anda beynimize mutlu bir şeyler yaptığımıza dair bir mesaj iletmekteyiz. Mutsuz ya da stres altında beynimize bu türden mesajları daha sık göndermeye ihtiyaç duyarız ve sigara bağımlısı isek ardı ardına içilen sigaralarla bir anlamda un ufak olan mutluluğumuzun parçalarını toplamaya soyunuruz. Neden mutsuzuz? Kim ne derse desin sigara kimyasal bir bağımlılık olsa da çözümü &#8220;mutsuzluğun çözümü&#8221;nden başka bir yerden geçmiyor. Ne nikotin bantları, ne de ilaçlar bu mutsuzluğu tek başına çözmeye yetmez. Zaten bu sebepledir ki, sigarayı bırakıp tekrar başlayanların da sayısı az değildir. Kimyasal bağımlılık bir şekilde kontrol altına alınsa da ruhsal dünyamızı onarmak o kadar kolay değildir. Akapunktur ya da yoga gibi aktiviteler de benzer çözümlerdir. Bu çözümlerin hiç birini kınamıyor ya da eleştirmiyoruz. Tam tersine hangisini isterseniz onu kullanabilirsiniz. Dikkat çekmek istediğimiz husus, sigarayı bırakamaya niyet ettiğinizde bu tehlikeli arkadaşın sizin neyinize destek olduğunu anlamaya çalışmak ve bu arkadaşa mümkünse duygusal dünyanızda veda edebilmektir. Çok sigara içen insanların depresyonun sınırlarında dolaştığını söylemek yanlış olmaz. Üstelik aşırı sigara tüketiminin sağlık üzerinde gözle görülür etkileri de çıktıysa bu olumsuz durumu daha da besler. Sigarayı bırakmadan önce kendinizi dinleyin. Çok kişiyi dinleriz ama kendimiz pek dinlemeyiz. Kendimizi dinleyelim. Bakalım içimize hapsettiğimiz o küçük adam ya da küçük kadın bize neler diyecek? Kuşkusuz onun da haklı olduğu bir çok konu olmalı. Onu mutlu etmek için bazı çözümler üretebiliriz. Böylelikle kötü arkadaşımız sigaraya veda edip yeni arkadaşımız iç sesimizle daha temiz nefesli günleri kucaklayabiliriz. Önceki

Belki sağlık köşesine açılmalıydı konu ama bu konuda müzdarip olan herkese önermek isteyeceğim bir sistem olduğu için öneri bölümüne açtım. Yanlışsa düzeltin lütfen arkadaşlar.. Eşim 37 yaşında ve 12 yaşından beri aralıksız sigara tiryakisi, günde yaklaşık 2 paket sigara içerdi. Bugüne kadar. Bugün sigara bırakma konusunda tek seansla %99 başarı sağlayan bir programla tanıştı. Biorezonans.. Sabah merkezde son sigarasını içirdiler, bir kapsüle yerleştirip, aletle bir takım frekanslar vererek vücuduna, sigara bağımlılığının bütün fiziksel etkilerini ortadan kaldırdılar. Beyni hiç sigarayla tanışmamış bir insan haline döndürdüler. Tam teknik terimleri bilemiyorum ama ters frekans uyguladılar. Eşim 8 yıldır ilk defa tam 7 saattir ağzına sigara koymadı, aramadı, özlemedi. İşlemden sonra vücuduna bir çip yapıştırıyorlar, 1 ay süreyle orada kalacak. Bir de bol su içecek. Bu kadar basit ve 1 aylık sigara parası kadar ucuz. 1-2 seans daha sadece kontrole gidecek, işlem yapılmayacak. Bugün ilk günümüz ve şu ana kadar çok başarılı. İlgilenen arkadaşlara ilerdeki günleri de yazarım. Bütün sigara içen bağımlıyım diyen arkadaşlar, her şehirde sanırım bu merkezlerden var. Lütfen inanın ve yararlanın.. Bu arada aksi bir durum olursa o konuda da sizi bilgilendirip, gerçekliği yokmuş derim ama ben orada beklerken çok kişi geldi sigarayı bırakan. Teşekkür vb. amaçlarla.. Bu arada başka bir detayı da paylaşmak istiyorum, iki gün önce eşimin ses kısıklığı vb. şikayeti ile kontrole gittik. Gırtlağında 1 adet polip tespit edildi, şimdi alınacak o parça. Öğrendiğim kadarıyla sigara içmeye devam edilen hallerde bu polipler alınmazsa kötü huylu urlara dönüşüyorlarmış.. Hepimize sağlıklı günler diliyorum

19 aĞustos gecesınden berı ıÇmıyoruz eŞımel bırlıkte bıraktık Çokk memnunum ve Çok rahatım hıÇ aramıyorum. nefesım tertemız kıyafetlerım tertemız kokuyor. param cebıme kalıyor sıgara ıÇtıĞım gÜnlere acıyorum. umarım bır daha bu tuzaĞa dÜŞmem A aysemm38

bende günde 10-15 tane içiyodum bıraktım bugün 4. günüm inşallah içmem kararlıyım desteğinizi bekliyorum D demetce

Geçmiş olsun sevgili Quenn.. a. s. Daha önce duymadım sözkonusu hastalığı.. Şimdi bakıyorum. Farkındalık oranı moral bozucu. Bırakmasına bıraktık ama senelerce de içtik bu mereti.. seaBahAR Nosce Te

valla bende ıcıyorum. sıkıntıları cok. keske bıraksak hepımız.

tebrikler canım zor bir şeyi başarmıssın inşallah sonuna kadar dayanırsın tez zamanda bir bebek sahibi olursun inşallah . push ;

Başarırsın merak etme. Ben zaten biorezonansı şiddetle savunan ve tavsiye eden biri olarak inanıyorum sana. ha gayret. bırak da bizlere müjdeli haberlerini ver inş canım

umarım bırakırsın ama önce inanmak gerek

merhabalar, günde bir paket sigara içiyodum, çok denemem oldu, hepsinde birden kestim sigarayı ama bi türlü bırakamadım, en fazla üç hafta dayanabildim. şimdi azaltarak bırakmaya çalışıyorum. bir paketten yediye kadar düşürdüm. inşallah birgün tamamen bırakırım zeynep006 gülce krem

Sağlıklı hayata hoşgeldin canım... :)) A Adivar

selin seni tebrik ederim inş birdaha içmezsin ben bir gün içmezsem birdaha içmem ama daha hiç deneyemedim bile sabret canım alma bidaha o zehiri ağzına nevbahar Herkes Olmuş

evet arkadaşlar bugün 3. günüm de bitti Artık ÖZGÜRÜM ve İÇMEYEN SAĞLIKLI BİRİYİM. En azından artık bundan sonrası için öyleyim. Çünkü artık hiçbir maddeye bağımlı olmayan ÖZGÜR BİR BEYNE sahibim. Vücudum çok sağlıklı olmasa da ARTIK ONA YÖN VEREN SAĞLIKLI BİR BEYNİM VAR ve böylelikle vücuduma da sağlıklı komutlar verebilirim. Hareket, spor, daha sağlıklı düşünme, daha sağlıklı verimli uzun vadeli kalıcı etkili fikirler üretebilirim kanısındayım. Her anlamda 3 gün bile bırakmak insanda bir ferahlama ve hafifleme ve temizlenme duygusu yaratıyor. İnsan arındığını ve sağlığına kavuşacağını hissediyor. Daha ne olsun?! "Tüh Tüh Vah Vah İçemiyoruz" değil onun yerine "Ohh be Kurtuldum" "Artık Özgürüm" diyoruz. Bunu demeliyiz Önceleri 3 günde veya 2 günde 1 paket içen ya da bazen paket 4 gün giden biriydim. Ama son 2 haftadır günde 1 pakete çıktı ve kendime engel olamıyordum. Bu böyle olmaz kesin bitecek bu iş bitmeli artık dedim. Hatta Boğazımda yutkunduğum yerde berbat bir batma hissi de oldu ve çok rahatsız etti beni bu durum. İğne batması gibi.. Hatta halen hafiften var ama inşallah onun da geçeceğine inanıyorum. Yani anlayacağınız ben artık bir daha aynı zavallı hataya dönmem ve dönemem. Ki zaten dönülmez öyle bir şansımız yok. Hatanın zararın neresinden dönersek kardır. Demin gittim Kumbara yaptım 3 günlük sigara parasını koydum ve bizi nasıl kazıkladıklarını öyle bir hissettim ki başımdan aşağı kaynar sular döküldü resmen yüzüm kıpkırmızı oldu. Nasıl enayi keriz yerine konulduğumuzu biliyorduk da bunu bu kadar derin ve kesin hissetmemiş düşünmemiş oralı olmamıştım. Ama Artık Özgürüm ve Çok Mutluyum Hep de böyle kalmak istiyorum. Bir daha hiçbir iğrenç şeyle kirlenmek istemiyorum. Artık Normalim Ben. . push ;

ben de sigarayı bırakacam. Bu sefer eşimle birlikte karar aldık. ıkimiz de iyi içiçiyiz. ıkimiz de birer kere denedik sigarayı bırakmayı olmadı. Neyse artık oğlumuz büyüdü ve bu dumansız hava reklamları her çıktığında bize dönüp bir "yaaa yaaa" demesi var ki anlatamam. Öyle de mantıklı sorular soruyor ki. neden içiyoruz, niye bırakamıyoruz, bak öleceksiniz vs vs.. gık deyip tıkanıyoruz. 2 gün sonra doğumgünü ve eşimle karar aldık o gün son sigaralarımızı içeceğiz. Şimdi ikimiz birlikte olunca umarım daha kolay olur ve bu kez başarabiliriz. Sigarayı bırakacağımı düşündükçe içimden bırakın sigara içmeyi sigara paketini direkt yiyesim geliyor. Beynim nasıl itiraz ediyor anlatamam. Ama bu sefer cidden bırakmak istiyorum. Buradaki tüm mesajları okudum motivasyon olsun diye. Bu akşam da allen carr'in kitabını okuyacağım kısmetse. Videosunu da indirdim. ınşallah bu sefer hem benim hem eşim için son olur. Kokmak istemiyorum ya. çocuğuma kim bilir naısl kötü kokuyorumdur. Bilmiyorum son iki gün inşallah buraya ben de... gün, ay, yıldır içmiyorum diye yazmak nasip olur. spacegirl çaktırmayın aslında

tam 25 senedir içiyorum bu zıkkımı çok denedim olmadı tekrar başladım bikeresinde 2sene içmedim hiç canım istemedi oh kurtuldum diyodum ve şükrediyordum halime ama bi an işte tekrar başladım ve devam ediyorum hala mazeretler bol içmek için şimdi bırakırsam kilo alırım diye erteliyorum yani çok zor :1no2: eşim bana 30 kilo verdin rejim yaptın bu zıkkıma gelince iradesizim diye kaytarıyosun diyo :çok üzgünüm: umarım bırakanlar tekrar başlamaz darısıda biz içenlerin başına

canım haddime değil ama birşey söylemek istiyorum; azaltarak olmaz inanki ben çok denedim ve olmadı vücudumuzu bir şekilde nikotinden uzaklaştırmamız şart. ben aniden bıraktım bir anda karar verdim tam 8 gün olmuş. sadece 1ve 2. gün içindeki küçük canavar seni kandırmaya çalışabilir, ama napıyoruz ona şöyle bi nanik yapıp keyif aldıgımız başka şeyler yapıyoruz. aklımıza geldikçe sakız çiğneyebiliriz bitki çayı içebiliriz su içebiliriz çekirdek çitleyebiliriz:) ama sakın benim gibi o iki gunun gafletine düşüpte buzdolabına abone olmayın:) inan 5. günden sonra aklına dahi gelmiyor şu an okadar rahatımkii yıllar sonra nefes almanın nedemek oldugunu yeniden keşfettim, yediğim içtiğimin tadını almaya başladım, en önemlisi sağlıklı yaşamaya başladım.13 yıl 117 bin tl çöpe atmışım sağlıgımı riske atmışım, bırakmak isteyen varsa tek söyliyeceğim şey herşey iradede bitiyor istesem bırakırım ama içmeyi seviyorum gibi kendinizin bile inanmadığı yalanlarla hayatınızı tehlikeye atmayın

canım demek bitti kabusun sevindim senin adına inşallah bundan sonra çok daha mutlu olursun sigarayı bırakma kararınıda tebrik ediyorum aahhh bende bırakabilsem

kızlar bende sigara kullanıyom nasıl bırakıcam bilmiyorum galiba sigara bizi bırakacak bu gidişle. inşalaah bırakırım bir gün o bizi bırakmadan...

verdiğin bilgiler için teşekkürler akasya araştırmak lazım C C@dI Aktif

Off allahim yaa bu nasil bir illettir... Okadar çok üzülüyorum ki eşim de ayni durumda sigara içiyor ben ne olur dikkat et biraz dememe rağmen tabiki dinlemiyor(( çok ykin örneğimiz var aslinda dedem( 8-9 yaşlarinda başlamiş dedecim sigaraya ve şimdi 75 yaşinda ve ciğerleri bitmiş çalişmiyor ve günden güne şişiyor gözleri gitti... şimdi hastanede... değermi bunlaraa bir hayati bitirmeye okadami önemlii okadar mi ya...

merhaba, bende yeni bir uygulama öğrendim elekronlarla bırakılıyormuş araştır istersen MyLO Hep Mokoko Hep

yilbasi gecesi sigarayi biraktim o gunden buyana hic icmedim gunde 25 tane vardi paket bitiyor diger pakettende iciyordum bebeklerim dusunce o bana cok zor geldi her hamileligimde diyordumki birakcam ama ben sozumu tutmadim sonunda karar verdim sigarayi biraktim 5 ay 20 gun oldu sukurler olsunki gecti artik hic aklima bile gelmiyor sigaranin paketi 12 dolar oldu hem sagligim hem param cebime kaldi insallah birakmak isteyen herkese tavsiye ederim hic beklemeyip hemen biraksinlar cunku ben 2 hafta icinde karar verdim ve biraktim sizlerde birakirsiniz ins Önceki

SİGARA İÇMENİN VÜCUDA ETKİLERİ Artık herkes sigaranın ne kadar ne kadar zararlı olduğunu biliyor. Tütünün kanserojen olduğunu duymayan, bilmeyen kalmadı. Ancak, sigaranın zararları bununla bitmiyor, her türlü kalp ve akciğer hastalığına yol açıyor, damar tıkanıklığı felce kadar götürebiliyor. İlk nefes... ve sonrası Sigara içtiğiniz anda, vücudunuz etkilenmeye başlar. Nabzınız yükselir, daha hızlı nefes alıp vermeye başlarsınız. Kan dolaşımınız yavaşlar. Sigara içinde yaklaşık 3.700 zehirli madde barındıran bir karışımdır. Bunların büyük bir bölümü kanserojendir. En zararları da karbon monoksit, hidrojen siyanid ve amonyaktır ve bu zehirli kimyasal maddeler, bir nefes sigarayla kan dolaşımınıza karışır. Bunun sonucunda, astım, ciğer yangısı, göğüs ağrıları başlar. Daha sık nezle, grip ve soğuk algınlığı geçirmeye başlarsınız. Her on üç saniyede bir kişi, sigaraya bağlı bir hastalıktan hayatını kaybetmektedir. Her yıl dünyada 2.500.000 milyon kişi sigara yüzünden hayatını kaybetmektedir. Bu ölümlerin başlıca sebebi akciğer kanseridir, ikinci önemli sebep kalp hastalıkları ve diğer kanser türleridir. İnsan vücudunda, hiçbir bölüm yoktur ki; sigarada bulunan kimyasal maddelerden etkilenmesin. Bu bölümde, vücudunuzda kısa bir tur yapacağız ve vücudunuzun ne halde olduğunu size göstereceğiz: Baş ve Yüz Bir sigara bağımlısı olarak, ağız kanserine yakalanma riskiniz çok yüksek. Ayrıca tütün duman diş eti hastalıklarına yol açar, diş çürümesine ve nefesinizin kötü kokmasına sebep olur. Bunların yanı sıra sigara bağımlılarında kronik baş ağrılarında rastlanır. Beyne giden oksijende azalma olur bu da beyin damarlarının daralmasında neden olur. Bu durum kişiyi felce kadar götürür. Akciğer ve Bronşlar Soluk borunuzdan ve bronşlarınızdan geçen duman göğsünüze iner. Sigara dumanındaki hidrojen siyanid, bronşlarınızın çeperini yakar ve kronik öksürük ortaya çıkar. Bronşlar zayıfladıkça, bu bölgede pek çok hastalık oluşur. Akciğer salgılarında azalma olur ve bu da kronik öksürüklere yol açar. Sigara içenler, içmeyenlere on kat daha fazla akciğer kanseri olma riski taşırlar. Kalp Sigaranın kalbe verdiği zararlar tek kelimeyle yıkıcıdır. Nikotin kan basıncını yükseltir ve kanın daha çabuk pıhtılaşmasına sebep olur. Sigarada bulunan karbon monoksitin kandaki oksijeni yok etmesiyle damarlarda kolesterol depolanır ve bu da kalp krizi riskini arttırır. Bunun yanı sıra, kan dolaşımı bozukluklarına bağlı olarak, felç, parmaklarda kangren ve iktidarsızlık, sigara içenlerde çok sıklıkla görülen hastalıklardır. Organlar Sigaranın sindirim sistemine pek çok kötü etkisi bulunmaktadır. Sigara tüketimine bağlı olarak, midede asit salgılanması artar, mide yanmaları ve ülser başlar. Sigara bağımlılarında pankreas kanseri çok sıklıkla ortaya çıkar, büyük ölçüde ölümle sonuçlanır. Sigaranın ihtiva ettiği kanserojen maddeler, idrarla dışarı atılır ancak bu maddelerin vücuttaki varlığı mesane kanserine yol açar. Sigara yüzünden oluşan yüksek kan basıncı ise böbreklere büyük zarar verir.

:dance: Hala inanamıyorum ama 20 Mart ta sigarayı bıraktım. 18 yıldır günde 1 paket içiyordum, feci bir bağımlıydım. Bırakmak her zemen aklımda idi fakat o cesareti hiç bulamadım kendimde. Çok araştırdım ve hem ilaç hem bant ile bırakmaya karar verdim. Zyban kullanıyorum ve nikotin bandı takıyorum. Bunlar işinizi gerçekten çok kolaylaştırıyor. 3 ayı atlattığınızda sigara hayatınızdan çıkarmış oluyorsunuz. Zyban ı tavsiye ediyorum özellikle. Zyban ile hem yakınınızda içilen sigaranın dumanını duymuyorsunuz hemde iştahınız çok açılımıyor. Kuaförde 3 bayan yanımda sigara içti geçen gün ve ben hiç koku almadım. Çok ilginç bir durumdu. O anda ilacın gerçekten çok etkili olduğunu anladım. İkinci bir hayat başladı benim için. Kendimi sağlıklı ve temiz hissediyorum. Bırakmak isteyenler o kadar korkmanıza gerek yok. Ben bıraktıysam herkes bırakır diye düşünüyorum. Bu arada kahve tiryakisiyim kahve sigarasız da çok güzel bir şekilde içiliyor. İçerken sigara içmek aklıma gelmiyor. Bu günleri de görecekmişim. Darısı diğer tüm sigara bağımlılarının başına. Bırakmayı düşünenler Allen Carr' in "Kadınlar İçin Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu" adlı kitabını okuyarak işe başlayabilirler. B

1- Zararsız sigara var mı? Hayır. Sigaranın hiçbir türü zararsız değildir ve insan sağlığına zarar verdiği halde satışına ve reklamına izin verilen yegane ticari mal sigaradır. 2- Az sayıda sigara içmek zararsız olabilir mi? Hayır. İçilen her sigaranın insan sağlığına zarar var. Otopside, az sayıda sigara içenlerin akciğerlerinde bile bozukluklar saptanmıştır. Öte yandan sigara içenlerin büyük bölümü az sayıda sigara içmeyi başaramaz. 3- Sigaranın sağlığa zarar vermesi ne kadar süre sonra olur? Sigaranın sağlık üzerine olan zararları sigaranın içildiği anda başlar. Sigara dumanı ağız, dil, boğaz, yemek borusu, nefes boruları, akciğerler ve mideye doğrudan ulaşır. Dumanın içinde bulunan zararlı maddeler de saniyeler içinde kalp, beyin, kan damarları, böbrekler, mesane gibi pek çok organa ulaşır ve zarar verir. 4- Nikotin vücutta ne gibi etkiler yapar? Nikotin vücuda ilk olarak girdiğinde beyin ve sinir sistemini uyarır, ancak sondaki alınışlarda beyin ve sinir sistemi üzerinde baskılayıcı, uyuşturucu etki gösterir. Nikotin ayrıca kan basıncını yükseltir, nabız sayısını artırır, sindirimi yavaşlatır, kanın damarlar içindeki dolaşımını bozar, organların yeterli kan almalarını engeller. Çok yüksek dozlarda alındığında bulantı ve kusmaya neden olur, solunum felci yaparak ölüme yol açar. 5- Sigara dumanı içindeki hangi maddeler hastalık yapar? Dumanda bulunan katranın içinde 4000 dolayında kimyasal madde vardır. Bunlar arasında bulunan asitler, alkol aldehitler, ketonlar, siyanür, karbonmonoksit gibi maddeler doğrudan zehir etkisi gösterirler ve organlarda tahribat yaparlar. Kalp hastalıkları, akciğer kanseri, vücuttaki başka kanserler bronşit, amfizem gibi pek çok hastalığın sigaraya bağlı olarak meydana geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 6- Dumanda bulunan karbonmonoksitin etkileri neler? Sigara dumanının içinde yüzde 4 oranında karbonmonoksit bulunur. Bu gaz, alyuvarlardaki hemoglobine bağlanarak hemoglobinin oksijen taşımasını engeller. Sigara içenlerde hemoglobinin oksijen taşıma kapasitesi yüzde 2.5 ile yüzde 15 arasında azalır. Bunun sonucunda organlar yeterli oksijen alamazlar. Özellikle beynin yeterli oksijen alamaması sonucu düşünme, karar verme, net görme ve işitme gibi önemli bazı fonksiyonlarında zayıflama olur. Karbonmonoksit ayrıca damarlarda kolesterol depolanmasına yol açar. 7- Bu maddeleri solumanın zararlı etkileri geçici değil mi? Evet bu etkiler geçicidir. Ancak tiryakiler sık aralıklarla sigara içerler. Bu durumda sigara dumanına bağlı etkilerin düzelmesi mümkün olmaz. 8- Sigaranın bütün zararları kalıcı ve sürekli mi? Hayır, eğer iş isten geçmeden sigara bırakılırsa vücut kendini yenileme fırsatı bulabilir. Sigarayı bırakanlarda özellikle kalp hastalığı ve kanser riskinde azalma olur. Sigarayı bıraktıktan sonra bir yıl geçince kalp krizi riski yarıya iner. On yıl sonra ise kalp hastalığı ve kanser riski sigara içmemiş bir kişi ile eşit düzeye yaklaşır. 9- Filtreler koruyucu mu? Filtreli sigara içenlerde kanser riski filtresiz sigara içenlere göre biraz daha azdır. 10- Katran ve nikotin miktarı az olan sigaraların da zararı var mı? Bazı ülkelerde nikotin ve katranı azaltılmış sigaralar bir süreden beri denenir. Ancak bu sigaraları içenlerde de risk çok yüksektir. Ayrıca sigara içenler, nikotin ve katranı az olan sigarayı daha fazla sayıda içer. 11- Mentollü sigaraların riski nasıl? Mentollü sigaraların riski diğerlerinden farklı değildir, mentollü sigaralar da sağlık için aynı derecede zararlıdır. 12- Sigaranın kanser yaptığı bilimsel olarak ispatlanmış mı? Evet. Sigara bütün kanser ölümlerinin üçte birinden sorumludur. Akciğer kanserlerinin ise yüzde 85&#8217;i sigara nedeniyle olur. Bunun dışında sigaranın ağız, boğaz, yemek borusu, gırtlak, mesane, rahim, pankreas, böbrek vb. kanserlerini meydana gelmesinde de rolü vardır. 13- Sigara, kansere nasıl yol açar? Sigara dumanı içinde 43 tane kanser yapıcı madde bulunur. Bunların bazıları kanseri başlatan, bazıları da kanserin ilerlemesine yol açan maddelerdir. 14- Akciğer kanserinin iyileşme şansı nasıl? Akciğer kanserine yakalanmış olan bir hastanın iyileşme şansı çok az. Başka bazı kanserlerin tedavisinde sağlanan önemli gelişmelere karşın akciğer kanserinin tedavisi bakımından başarılı sonuç alınamaz. Akciğer kanserli her on hastadan ancak bir tanesi 5 yıl yaşayabilir. Diğerleri kısa süreler içinde hayatını kaybeder. Tedavisi yeterince başarılı olmadığına göre akciğer kanserinden korunmaya öncelik vermek gerekir, bu da sigaradan uzak durmakla mümkündür. 15- Sigara başka akciğer hastalıklarına da yol açar mı? Sigara bronşit ve amfizem oluşunda da başlıca etkendir. 16- Sigara içen bir kişi dumanı içine çekmezse, yine de tehlikesi olur mu? Olur. Sigara dumanı içeriye çekilmese bile temas ettiği yerlerde tahribata yol açar. Ayrıca duman içeriye çekilmese bile yine de bir miktar duman akciğerlere gider. 17- Sigara içenler neden öksürürler? Sigara dumanı asit özelliktedir. Asit ve duman içindeki başka tahriş edici maddeler öksürüğe yol açar. Sigara içenlerin çoğu özellikle sabahları olmak üzere öksürürler. Soluk boruları içinde yabancı maddelerin nefes yollarına kaçmasını engellemek amacıyla ince tüycükler vardır. Sigara dumanı bu tüycüklerin hareketini bozar. Böylece yabancı maddelerin nefes yollarına girmesi mümkün olur. Gece sigara içilmediği zaman tüycüklerin hareketi biraz düzelir ve gündüz nefes borularına girmiş olan yabancı maddeleri dışarı atmak amacıyla tüycükler çalışmaya başlar ve böylece öksürük olur. Öksürüğün oluşunda bu mekanizmanın da rolü vardır. 18- Sigara içmek kalbe etki yapar mı? Evet yapar. Sigaranın insan vücudunda en çok etki yaptığı organların başında kalp gelir. Kalp hastalıkları ve beyin kanaması nedeni ile olan ölümlerin üçte biri sigaraya bağlıdır. 19- Sigaranın gebe kadına ve bebeğine zararı var mı? Gebe bir kadın sigara içtiği taktirde gebeliğin düşükle veya ölü doğumla sonlanması olasılığı artar. Ayrıca bebek canlı olarak doğduğunda da doğum ağırlığı normalden az olur. Sigara içen annelerin bebeklerinde doğumdan hemen sonraki dönemde meydana gelen ölümlerde daha fazla olur. 20- Doğum kontrol kapları ile sigaranın etkileşimi olur mu? Doğum kontrol hapları bazı kalp hastalıklarının riskini arttırabilir. Doğum kontrol hapı kullanan bir kadın aynı zamanda sigara da içiyorsa kalp hastalığı riski daha fazla artar. 21- Sigaranın başka sakıncaları da var mı? Sigaranın bazı ilaçlarla da etkileşimi söz konusudur. Sigara bazı ilaçların etkisini azaltırken bazılarının etkisini de arttırır. 22- Sigara bu kadar değişik ve çok sayıda etkileri nasıl yapabilir? Sigara dumanında bulunan katran içinde sayıları 4000 dolayında çeşitli kimyasal maddeler vardır. Bunların da vücuttaki çeşitli organlar üzerinde değişik sağlık etkileri olabilir. 23- Neden sigara içenlerin hepsi akciğer kanserine yakalanmıyor? Sigara tiryakilerinin yüzde 10 - 15 kadarı akciğer kanserinden ölür. Bundan çok daha fazlası da kalp hastalığı nedeniyle hayatını kaybeder. Bu iki hastalık sigara tiryakilerinin başlıca ölüm nedenidir. Başka nedenlere bağlı ölümler de sigara içenlerde içmeyenlere göre daha fazladır. İnsanlar çok çeşitli hastalıklar nedeniyle öldükleri için hepsinin de akciğer kanserinden ölmeleri söz konusu değildir. Ancak sigara içenlerde akciğer kanserinden ölme riski, sigara içme süresi ve günde içilen sigara sayısı ile ilgili olmak üzere, sigara içmeyenlere göre 10 ile 25 kat daha fazladır. Ayrıca sigara içenler içmeyenlere göre daha erken yaşta ölür. 24- Sigara içmeyenler de akciğer kanserine yakalanır mı? Akciğer kanseri sigaradan başka nedenlere bağlı olarak da meydana gelebilir ve sigara içmeyenler de akciğer kanserine yakalanabilir. Ancak sigara içmeyenlerde akciğer kanseri son derece ender görülür. 25- Hava kirliliği akciğer kanserine neden olabilir mi? Belki, ancak çok az oranda. Büyük kentlerde ve sanayi bölgelerinde yaşayanlar arasında akciğer kanseri hafifçe yüksek bulunur. Ancak bu bölgelerde yaşayanlar sigarada da içiyorlarsa akciğer kanserine yakalanma riskleri daha fazla olur. 26- Bir süredir sigara içiyor olsam, sonra bırakabilir miyim? Sigaraya bağımlılık meydana geldikten sonra bırakmak daha zordur. Başlangıçta devamlı yapılan bir alışkanlık şeklinde olan sigara içme davranışı, bir süre sonra nikotin bağımlılığına dönüşür. Bu dönemde sigarayı bırakmak daha zor olmakla birlikte yine de bırakılabilir. Ama önemli olan, bağımlılık meydana gelmesine izin vermeden, mümkün olduğu kadar erken dönemde sigarayı bırakır. 27- Sigara gerçekten bağımlılık yapar mı? Evet, sigara da alkol ve bazı ilaçlar gibi gerçek anlamda bağımlılık yapar. Sigara tiryakilerinin kontrolsüz olarak düşünmeden sigara yakmaları, uzunca bir süre içmedikten sonra üst üste birkaç sigara içmeleri bu bağımlılığın göstergeleridir. 28- Sigarayı bırakanlarda &#8220;yoksunluk belirtileri&#8221; görülür mü? Sigara tiryakisi olan bir kişi sigarayı bırakınca terleme, kalp hızının değişmesi, hazımsızlık, uyku bozukluğu, sinirlilik hali gibi belirtiler gösterirler. Bu belirtiler bir hafta içinde azalır, ancak tamamen kaybolması birkaç hafta alabilir. 29- İnsanlar sigaraya neden başlıyorlar? Özellikle gençler arasında &#8220;arkadaş etkisi&#8221; sigaraya başlamanın başlıca nedenidir. Bunun dışında büyükleri taklit etmek, kendini bağımsız hissetmek, başkaldırmak, kendisini büyümüş hissetmek gibi nedenler sigaraya başlamanın önemli gerekçeleri olur. 30- Sigarayı daha çok ne tür insanlar içiyor? Sigara alışkanlığı ile eğitim, kültür ve ekonomik güç arasında ters bir ilişki vardır. Sigara alışkanlığı eğitimi ve gelir düzeyi az olan kişiler arasında daha fazladır. 31- Türkiye&#8217;de ne kadar insan sigara içiyor? Türkiye&#8217;de 15 yaşın üzerindeki kişiler arasında sigara içenlerin oranı yüzde 45 dolayındadır. Bir diğer ifade ile yaklaşık iki kişiden biri sigara içiyorlar. Bu oran erkeklerde yüzde 62, kadınlarda da yüzde 25 dolayındadır. Bu değerlere göre Türkiye&#8217;de yaklaşık 17 milyon kişinin sigara içmekte olduğu söylenebilir. 32- Bu kişiler ne kadar sigara içiyor? Türkiye&#8217;de 17 milyon kişinin günde ortalama bir paket sigara içtiği varsayıldığında, her gün 17 milyon paket sigara içildiği hesaplanır. Bir paket sigara fiyatının yaklaşık 1 dolar olduğu düşünüldüğünde her gün sigaraya yaklaşık 17 milyon dolar verildiği söylenebilir. Sigaraya yapılan bir aylık harcama Sağlık Bakanlığı&#8217;nın bir yıllık bütçesinden fazladır. 33- Türkiye&#8217;de sigara içenlerin sayısı artıyor mu? Gelişmiş ülkelerin pek çoğunda sigara içme alışkanlığı azalma gösterirken ülkemizde herhangi bir azalma yoktur, aksine artmakta olduğu bile söylenebilir. 34- Sigara alışkanlığı erkeklerde mi kadınlarda mı daha fazla? Türkiye&#8217;de sigara içme alışkanlığı erkeklerde kadınlara göre daha fazladır. Özellikle kırsal bölgelerde kadınlar arasında sigara alışkanlığı çok azdır. Ancak kentlerde yaşayan ve çalışan kadınlar arasında sigara alışkanlığı zamanla artış gösterir. 35- Gençler arasında sigara alışkanlığı ne durumda? Türkiye&#8217;de sigaraya başlama yaşı giderek daha küçük yaşlara doğru iner. Eski yıllarda çoğunlukla askerlik döneminde sigaraya başlanırken günümüzde ortalama olarak 13.5 yaşında sigaraya başlanır. Ülkemizde 13 yaşındaki erkek çocukların yarısı, 16 yaşındakilerin de yüzde 80&#8217;i sigarayı en az bir defa denemişlerdir. 36- İnsanlar neden sigara içmeye devam ederler? Sigara bağımlılık yapıcı bir madde olduğu için bir kez sigara alışkanlığı oluştuktan sonra bu alışkanlıktan vazgeçmek zor olmaktadır. Bununla birlikte sigara alışkanlığı &#8220;vazgeçilmez&#8221; bir alışkanlık değildir. Bu konu da kararlı olan pek çok tiryakinin bu alışkanlıktan kurtulabildiği bilinir. 37- Sigara alışkanlığı nasıl edinilir? İlk kez sigara içenlerde genellikle, bulantı, baş dönmesi gibi belirtiler olur. Ancak bir süre sonra sigaranın insanı rahatlattığı, uyarıcı ve zevk verici olduğu da fark edilir. Bu özelliklerden dolayı bir kez sigarayı denemiş olanlar, bu denemeyi tekrarlama isteği gösterirler. Bu dönemde alışkanlık ve giderek de bağımlılık gelişir. 38- Sigara içenlerin ne kadarı sigarayı bırakmak ister? Aslında sigara tiryakilerinin büyük bir bölümü bu alışkanlıklarından hoşnut değildir ve sigarayı bırakmak ister. Çeşitli araştırmaların sonuçlarından, sigara içenlerin en az üçte ikisinin sigarayı bırakmak istediği anlaşılır. 39- Sigarayı bırakmak mümkün mü? Elbette. Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmak önemlidir. Pek çok kişi sağlık nedenlerinden dolayı sigara alışkanlığından vazgeçmek durumunda kalmaktadır. Sigaranın neden olduğu kalp hastalığı ve akciğer hastalığı gibi rahatsızlığı olan kişiler doktor tavsiyesi ile sigarayı bırakır. 40- İnsanlar sigarayı bırakmayı nasıl başarır? Sigara içenlerin önemli bir bölümü sigarayı bırakma konusunda ufak bir teşvik ve destek bekler. Ancak sigarayı bırakma konusunda en önemli konu, sigara içen kişinin, sigarayı bırakma konusunda kendisinin istekli ve kararlı olmasıdır. Sigara bırakma konusunda batı ülkelerinde daha yaygın olan &#8220;sigara bırakma klinikleri&#8221; ülkemizde de açılmaya başlanmıştır. Bu kliniklerden veya herhangi bir doktordan sigarayı bırakma konusunda yardım istenebilir. 41- Sigarayı bıraktıktan sonra arada bir sigara içebilir miyim? Kesinlikle hayır. Sigarayı bıraktıktan yollar sonra dahi olsa bir tek sigara içilmesi halinde kolaylıkla tiryakiliğe dönülebilir. Bu nedenle sigara tiryakiliğinden kurtulmuş olan bir kişinin kesinlikle bir daha sigara içmemesi gerekir. 42- İnsanlar sigara içmezlerse tütün üreticilerinin durumu ne olur? Tütün tarımı yapılan toprakta, başta tahıllar olmak üzere patates, domates, fıstık veb. pek çok ürün yetişebilir. Dolayısıyla sigara içilmediği zaman tütüne olan talebin azalması durumunda tütün tarımı yerine başka ürünler yetiştirilebilir. Bu geçişi sağlamak için bazı ülkelerde üreticilere devlet tarafından destek sağlanabilir. 43- Tütünden dolayı ülkeler fazla miktarda vergi geliri sağlamıyorlar mı? Evet, tütün ve tütün ürünlerinden alınan vergiler ülkeler için önemli bir gelir kaynağı oluşturmaktadır. Ancak tütünün zararları düşünüldüğünde bu vergi gelirlerinin iyi bir gelir kaynağı olarak değerlendirilmesi mümkün olmaz. Öte yandan ülkenin toplam gelirleri içinde tütünden alınan vergilerin payı sanıldığı kadar da fazla değildir. 44- Bir anda bütün insanlar sigara içmez hale gelse, bu durum ülke ekonomisi bakımından sorun yaratır mı? Kesinlikle hayır. Çünkü bir ülkenin tütünden sağladığı gelire göre, tütünün neden olduğu sağlık sorunlarının yol açtığı maddi kayıplar çok daha fazladır. Bu nedenle esasen tütün tarımı karlı bir üretim tarzı olarak kabil edilemez. ayrıca bir ülkedeki insanların hepsinin bir anda sigaradan vazgeçmeleri söz konusu olamaz. Zaman içinde tütün talebindeki yavaş bir tempo ile olan azalma da kolaylıkla başka tarım ürünleri ile değiştirilerek karşılanabilir. 45- Pasif sigara içimi ne anlama gelir? Kendisi sigara içmediği halde sigara içilen bir ortamda bulunduğu için sigara dumanına maruz kalma durumunda pasif sigara içiminden söz edilir. Sigara içenler nefes alarak dumanı içlerine çektiklerinde duman hava ile karıştığından, duman içinde bulunan maddeler seyreltik hale gelir. Oysa sigara kendi kendine yanarken yandan çıkan duman hava ile seyreltilmediği için, bu duman içinde bulunan maddeler daha yoğundur. 46- Pasif sigara içimi zararlı mı? Evet. Araştırmalar, pasif olarak sigara dumanına maruz kalan kişilerde de kalp hastalığı ve kanser riskinin arttığını göstermektedir. O halde sigara içen bir kişi kendisine zarar verdiği gibi, aynı ortamda bulunan diğer kişilerin sağlığını da tehlikeye sokmaktadır. 47- Pasif sigara dumanı maruziyetinin çocuklar üzerindeki etkileri neler? Sigara içilen evlerde büyüyen çocuklarda solunum sistemi hastalıkları daha fazla görülmektedir. Anne ya da babadan birisinin sigara içmesi halinde bu hastalıkların riski iki katına çıkarken anne ve babanın her ikisinin de sigara içmesi halinde çocuğun solunum sistemi hastalığı geçirme olasılığı daha da fazla olmaktadır. 48- Marihuanadan yapılan sigaralar daha güvenli mi? Hayır, marihuanadan yapılan sigaraların dumanında daha fazla miktarda katran bulunur. Ayrıca mariuhana içenler dumanı içlerine çok derin olarak çekerler ve uzunca bir süre içlerinde tutarlar. Bu nedenle marihuanadan yapılan sigaralar daha tehlikelidir. 49- Tütünü çiğnemek zararlı mı? Evet, tütünü çiğnemekle özellikle ağız boşluğu kanserlerinin riski artmaktadır. Ayrıca tütünün çiğnenmesi sırasında da nikotin kolaylıkla kana karışabilmekte ve zararlı etki yapabilmektedir. 50- Tütün emme zararlı mı? Evet. Bazı toplumlarda tütün tablet haline getirilerek diş eti ile yanak arasına sıkıştırılmakta ve suyu emilmektedir. Bu durumda da özellikle ağız boşluğu ve gırtlak kanseri riski artmaktadır. Ayrıca emilen tütünün suyu içindeki nikotin kana karıştığı için bu yönü ile de zararlı etki yapmaktadır. alıntı N

Ne yaptın arkadaşım, görüştün mü bir yerle? Bizde bir değişiklik yok hala. Haftaya 40 küsür yıldır içen alman arkadaşlarımız da gidecekler.. Birazcık isteğin varsa bırakmaya, cesaretin kırılmasın. 1 kere dene.. . push ; C C@dI Aktif

Emekli olmadan önce calistigim isyerinde bir agbimiz vardi.. uzun yillar sigara iciyordu. hemde gunde iki paket. birden. tansiyon kollestrol vb. saglik problemleri ysadi.. tabi doktorlarda bu arada sigarayi mutlaka birakmasini istediler. biz hic ihtimal vermiyorduk birakacagini cunku o dönemlerde kurumlarda sigara icme yasagi olmadigi icin kul tablasi hic bos kalmazdi.. İzmirde biorezonans yontemini uygulayan bir bayan doktora gitti.. ve sigarayi birakti.3 yildir agzina surmuyor.. ben bu yöntemi ilk kez o zaman duymustum. ve abimiz biraktigi zamanda bayagi sasirmistik... simdi mi.. nefret ediyor... :))

Arkadaşlar 20 gündür sigarayı bıraktım ve içmiyorum.. Bende eczanelerde satılan sigara bıraktıran sakızlardan aldım, canım çok sigara istediğinde o sakızı çiğnedim vee şu anda eskisi kadar sigara aklıma gelmiyor.. daha çok az bir zaman olmasına rağmen sağlığımda olumlu değişiklikler oldu.. inanıyorumki sizlerde bırakabilirsiniz..20 yıldır günde birbuçuk paket içiyordum.. içtiğim yıllara şimdi çok üzülüyorum... klava: seaBahAR Nosce Te

offfffffff off bu sigarayı kim icat etmişş yaa benim derdimde başka... ben hayatımda bi kez bile içmedim ama eşimin sayesinde çok pasifciyim bi okadarda yeşilaycıyım ama eşim nasıl yeşilaycı olcak yaa? kızlar canlarım aranızda yokmu eşime babasına annesine yakınına bıraktıran bunu başaran... bu nasıl bi bişeymişkikocamın yakasını bırakmıyoo beeeşimde ondan ayrılmak istemiyoo sadece ben çabalıyorumm onunda istemesini istiyorum ama TEK BENM İSTEMEMLE OLMUYOO ODA İSTEYECK AMAN ALLAHIMM YARDIM ET BNA BIKTIM İĞRENÇ KOKUDAN... ÜZERİNE SİNİYOO SARILMAK BİLE İSTEMİYORUMMsenağlamasenağlamakaydirigubbakcemile:teselli:klava:

ben champix sipariş ettim bu akşam elimde olucak inşallah... ben bırakırsam herkes bırakır diye düşünüyorum gelişmeleri yazarım inşallah..

Yasminberk ben ilk bir haftada çok bunalmıştım canım... ama gerçekten şimdi çok daha rahatım, hiçmi aklıma gelmiyor, geliyor tabii.. bazen içenlere üzülerek, bazende sigarayı özleyerek.. sonuç olarak sigara içmediğime çok memnunum.. PÜSKÜÜTcüm bir ara kadınlar kulübüne giremedim canım onun için öyle zannetmiştirsin.. HAYIIIRR bir daha asla sigaraya başlamaya niyetim yok.. Y

10 yıl sigara kullandım 2 hamileliğimde de 9 ay içmedim emzirmeler vs.. bitince tekrar başladım. Şubat ayında ani bir kararla sigaraya son dedim ve çok tiryaki olmama rağmen çok az zorlanara sigarayı bıraktım. Hiç kilo almadım kırıp dökmedim ve hiç aramadım. Ben bile hayret ettim ama evet hiçbir yöntem kullanmadan bırakabildim. Keşke daha önce bıraksaymışım :teytey:

dayanamiyorum sigarayi birakma mucadelemin 37. saatindeyim komadayim resmen... nikotin bandi sadece bir aksesuar sanki omzumda!! bu ikinci band ve en kuvvetli olani yani eczaci bana 52,5 mg lik bantin uygun oldugunu soyledi 20 senelik tiryaki ilk sigarasini 14. icmis, ben her gun 1 paketten fazla sigara icen ben sanirim ilk sigarayi birakma mucadelemde kaybedecegim sadece omzumdaki bandla sigara icer isem tasikardi filan yasarim korkusu ile bi sigara yakmiyorum B

Selam arkadaşlar bende tekrar deniyorum, daha önce deneyip bikac ay bırakmıstım ama sonra stres vs derken yine sinsice girmişti kanıma.. simdi tekrar deniyorum kafaya koydum kararlıyım pes etmek yok. üstüne gidicem ve yok edicem onu.. bu sefer allen carr yöntemini deniyorum. bende etkili oluyor gibi.. dün 13 Kasım Saat 13'den itibaren özgürüm diyorum. Özgürüm demeliyiz bence, bıraktım bitirdim lafları bile saçma gelmeye başladı özgürüm demek daha güzel, benim hoşuma gidiyor.. İkide bir özgürüm oh be kurtuldum diyorum kendi kendime Dün öğlen 13'den gece 01'e kadar allen carr emre üstünuçar videolarının hepsini youtube'dan izledim.. Bugünde Allen Carr kolay bırakma kitabını netten buldum onu okuycam şuan.. Bir de "Bırakmak İstiyorum" filmini yapmış Emre Üstünuçar.. Fragmanını izledim filmin dvd sini de bulup izlesek iyi olurdu.. Sizin de aklınıza gelen yöntemler varsa bana yazın lütfen, destek olun bana.. birbirimizi motive edelim çünkü moral çok önemli ve ne kadar etkili yöntem varsa hepsini denemeliyiz

merak ettim tekrar basladinmi? . push ; T

ilk kez konu açtığım için acemiliğime geldi de.:çok üzgünüm: konuları taşımanın bir yolu var mıdır acaba bir başlıktan öbür başlığın altına? yaren_76

Sigara Bırakmaya Yardımcı %100 Doğal Bitki Karışımı Detay Bilgisi Fox Tea, kökeni Hindistan'a dayanan ve 18 farklı bitkinin karışımından oluşan, çiçek ve kök bileşimidir. Hint keneviri, puro ve sigara bağımlılığını yok etmekte kullanılmaktadır ve yüksek oranda başarı yakalamış bir üründür. Unutmayın ki her türlü fiziksel ve ruhsal rahatsızlığın tedavisi doğada mevcuttur. Nitekim modern tıbbın da dayandığı temel nokta yine doğadır. Sigarayı Nasıl Bıraktırır? Sigara ülkemizde her yıl 100.000 kişinin üzerinde insanımızın hayatına malolmakta ve en az 500.000 kişinin de dolaylı olarak yaşam kalitesini bozarak, başta akciğer kanseri olmak üzere bir çok hastalığa ve kayıplara sebep olmaktadır. 40 gün boyunca sigarayla veya sigarasız olarak kullanılan Fox Tea içeriğindeki %100 doğal karışım, kişideki nikotin ve alışkanlığa sebep olan soslara isteği körelterek, bağımlının bu sürecin sonunda bu zararlı alışkanlıktan kurtulmasını sağlamaktadır. Türk gıda kodeksine uygun olarak, Tarım ve Köy İşleri Bakanlığı'nın 19/04/2006 tarih ve 34-00150-00007-3 sayılı izin ile üretilmiştir. Nasıl Kullanılır? Bitkisel karışım, 40 günlük sürece göre düzenlenmiştir. Her öğünden sonra, bir bardak sıcak suya ilave edilecek bir poşet karışım, 3 dakika dinlendirildikten sonra içilir. Kesinlikle aç karna kullanılmamalıdır. Ambalajlama Şekli: Fox Tea, her biri 10 gün için ayarlanmış, ve içerisinde 30 adet ürün içeren poşet (3 öğün x 10 gün) toplam 4 paketten oluşmuştur. Bu paketler de bir ürün kutusu içerisinde muhafaza edilir. Arkadaşlar bu çayı internette buldum.. Ama güvenemiyorum ki.. Fiyatı 136TL. Bir deneyen var mıdır diye buraya konu açmaya karar verdim. Bu arada ben sigara içmiyorum, içen tanıdıklarım özellikle kardeşim için ihtiyacım var böyle birşeye...

arkadaslar aslinda isteyince oluyo 7 yildir sigara iciyodum hamile oldugumu ogrendimden ihtibaren sigara icmedim icmeyide dusunmuyorum nasilda esir almisti beni dumansiz hava yi destekliyorum M

canım tebrik ederim inşallah bi daha başlamassın hayatın boyunca şakkıdı Y

canım merhaba öncelikle iyi bayramlar ben senden daha fazla içiyom ya ama sigarayıda bırakmak ıstıyorum sakızın adı ne peki bende alıp kurtulmak istiyorum başka çaremde yok

NASIL İÇİYOSUN 3PAKETİ YAHU ÇOK FENA AZALT BARİ TEK BİR SİGARA BİLE VUCUDU 90 DAKIKA OKSIJENSIZ BIRAKIYOR DOSTUM

İçtiğiniz Son Sigara Olsun! Sabahları kahvaltıdan önce sigara içmeden güne başlayamayan, her fırsatta dumanaltı olmak için binbir türlü sıkıntıya katlanan, sigarasız kaldığında adeta kişilik değiştirecek kadar kendini kaybeden bir sigara bağımlısı mısınız? O halde sağlığınızı, geleceğinizi tehlikeye atmış durumdasınız. Üstelik bunu siz de biliyorsunuz. Haydi gelin, hayatınızı kurtaracak o kesin karar doğru adım adım nasıl yaklaşacağımızı gözden geçirelim. Sigarayı vücudumuzdan değil, hayatımızdan nasıl kovabiliriz, bir düşünelim.. Sigara kullanımı genellikle ergenlikte başlar. Ülkemizde 15 yaş üzerindeki 16 milyon kişi sigara içmektedir. Ergenler genellikle özenme, arkadaş çevresinden etkilenme, bağımlılık arayışı, kimlik karmaşası gibi nedenlerle sigaraya başlarlar. Bunun yanında yaşadıkları stresle başetmede zorluk çeken gençler, sigaraya yönelmektedir. Araştırmalar sigara içen ergenlerin benlik saygısının daha düşük olduğunu göstermektedir. Depresyon yaşayan kişiler de sigaraya daha fazla yönelir. Yapılan araştırmalara göre ülkemizde toplumun %43.6'sı sigara içmektedir. Bu oran erkeklerde %62.8, bayanlarda %24.3'tür. Sigara Ciddi Zararlara Yol Açıyor: Türkiye'de insanların %10.6'sı sigarayla ilişkili nedenlerle ölmektedir. Terörden yılda 2-3 bin, trafik kazalarından 6-7 bin, sigaraya bağlı hastalıklardan ise yılda 35 bin (günde 100 kişi ) hayatını kaybetmektedir. Sigara kullanımına bağlı ölüme yol açan hastalıklardan bazıları; kronik bronşit, amfizem, akciğer kanseri, kalp enfarktüsü, beyin damar hastalıkları, kalp damar hastalıkları, kronik tıkayıcı akciğer hastalıklarıdır. Araştırmalarda yapılan hesaplamalar gösteriyorki, günde 15 sigara içen 30 yaşındaki bir insanın normal ömrü, 5 yıl kısalmaktadır. Sigara İçmeyenlerde Kanser Oluyor? Sigara içenleri yanıltan en önemli durumlardan biride sigara kullandığı halde kansere yakalanmayan pek çok insan olduğu gibi, sigara içmediği halde kanser olan pek çok insanın bulunmasıdır. Unutulmamalı ki sigara içenlerin çoğu, akciğer kanserine yakalanmasa da sigara içen bir kişinin ak ciğer kanseri olma riski, içmeyene göre 8 kat fazladır ve akciğer kanseri olanlann % 80'i sigara içmektedir. Üstelik sigara sadece akciğer kanseri değil ağız boşluğu, gırtlak, yemek borusu, böbrek, rahim ağzı, mesane ve pankreas kanserleri ve akut lösemi riskini de arttırmaktadır. Sigara, kanser dışında mide ülseri, burger has talığı, bağışıklık sisteminin zayıflaması, hormonların etkilenmesi sonucu kadınlarda cilt kırışıklıkları, adet düzensizlikleri, erken menapoz gibi pek çok soruna yol açabilmektedir. Sigarayı Bırakınca Olanlar: Özenti ya da stresle başetmek için başlanan sigara, bir süre sonra zevk verici olmaktan çıkar ve kişi sigarayı içmediginde ya şadığı sıkıntıdan kaçmak için sigara içmeye devam eder. Yoğun sigara kullanan kişiler, son sigaradan birkaç saat sonra tütün arayışı, huzursuzluk, sinirlilik, keyifsizlik, gerginlik, konsantre olamama gibi yoksunluk belirtileri yaşamaya başlar ve zamanla buna uykusuzluk, iştah artışı ve kalp atışı hızında azalma eklenir. Bu belirtiler 2-3 gün içinde en yüksek düzeye ulaşır ve 2-3 hafta sürer, iştah artışı ve kilo alma 6 ay devam edebilir. Özellikle tatlı yiyeceklere karşı aşırı istek olur. Dikkat isteyen işlerde performans bozulabilir. Bu belirtiler, yeniden sigaraya başlamanın en önemli nedenidir. Çoğu sigara tiryakisi, sigarayı istediği zaman bırakabileceğini iddia eder ama bu belirtileri ya şayacak kadar sigaradan uzak kalmadığı halde bunun kendi ter cihi olduğunu söyler. Oruç gibi, sigaradan uzak kalmak zorunda kaldıkları zaman, yukarıda saydığımız belirtileri yaşadıklarında ise bunu sigaraya değil, açlığa bağlarlar. Durumunu inkar etmek, her bağımlılık türünde tipik bir tutumdur. Sigarayı Bırakmak Mümkün: Araştırmalar sigara içenlerin % 90'ının sigarayı bırakmak is-tediklerini fakat bunu başaramadıklarım göstermektedir. Uyandıktan hemen sonra sigara içenler, hastayken sigara içenler, sigaradan uzak duramayanlar, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler sigarayı bırakmakta zorlanırlar. Sigarayı bırakanların %70'i ilk ayda tekrar kullanmaya başlarlar. Sigarayı bırakmış olanların dörtte birinden azı, ilk girişiminde bunu başarmıştır. Sigarayı kalıcı olarak bırakanların çoğu bunu başarmadan önce 3-4 kez bırakmayı deneyip yeniden başlamışlardır. Güzel haber şu ki, sigarayı bırakmaya çalışıp bırakamamak her şeyin sonu değildir. Neden başarısız kalındığından ders alarak bunu başarıncaya kadar tekrar tekrar gayret etmek gerekir. Araştırmaların verdiği başka iyi bir haberde de, Amerikada sigara içen kişilerin yaklaşık %45'inin sonunda sigarayı bırakabilmesidir. Demek ki en iiyisi, sigaraya hiç başlamamak. Eğer başlanmışsa bırakmak mümkün, ama geç kalmamak gerekir. Profesyonel Yardım Alın: Sigara bırakma programlarında en sık kullanılan yöntemler nikotin yerine koyma tedavileri Bupropion, psikoterapi, hipnoz ve akupunktur. Nikotin sakızları ve cilde yapıştırılan bantlar, özellikle fazla sayıda sigara kullanan kişilerin sigarayı bıraktıklarında yaşadıkları ciddi yoksunluk belirtilerini yatıştırmaya yarar. Avrupanın pek çok yerinde ve Amerika'da sigarayı bırakmak için uzun süredir kullanılan Bupropion isimli depresyon ilacı, Türkiyede de son zamanlarda kullanılmaya başlandı. Bu ilaç, sigara bırakıldığında ortaya çıkan huzursuzluk, sinirlilik, gerginlik, konsantra olamama, uykusuzluk ve iştah artışı gibi &#65533;depresif belirtileri &#65533; azaltır. Yeniden sigaraya başlamanın en önemli nedeni, bu belirtilerdir ve Bupropion kullanan kişilerin uzun vadede yeniden sigaraya başlama riski, kullanmayanların yarısı kadardır. Bupropion, bir çok depresyon ilacının aksine, uyku ve iştah artışı ya da cinsel isteksizlik gibi yan etkilere neden olmamaktadır. Hipnoz olmaya yatkın kişiler ise bu metottan büyük yarar gö rebilir. Hipnozla sigaradan soğumak ve sigaraya karşı iradeyi güçlendirmek mümkündür. Size Neler Düşüyor? Sigarayı bırakmak için kendinizi hazırlayın! Bırakmak istediğinize dair olumlu karar verin. Bunun ne kadar zor olabileceğine dair olumsuz düşünceleri engellemeye çalışın. Bırakmak isteyişinizin bütün nedenlerini sıralayın. Her gece yatmadan önce bu nedenlerden birini 10 kez tekrar edin. Sağlığınız ve başkalarına karşı sorumluluklarınızın yanında, güçlü kişisel nedenler geliştirin. Örneğin sigara mola ları, safın almak için koşuşturma, ateş arama için ziyan ettiğiniz toplam zamanı vb. düşünün. Kendinizi fiziksel olarak forma sokmaya başlayın: Düzen li egzersiz yapın, daha fazla sıvı alın, yeterince dinlenin ve aşırı yorgunluktan kaçının. Bırakmak için bir tarihi hedef olarak belirleyin. Doğum gününüz, evlilik yıl dönümünüz gibi özel günleri seçebi lirsiniz. Eğer yoğun olarak iş yerinde sigara içiyorsanız, tatilde bırakın. Belirlediğiniz günü kutsal gibi kabul edin, hiçbir şeyin onu değiştirmesine izin vermeyin. Böylece bırakma gününüzü her yıl kutlayabilirsiniz. Ne Bekleyeceğinizi Bilin! Bırakma belirtilerinin -geçici- oldugunu bilin. Geneli sadece 2-3 hafta sürer. Yeniden başlamaların çoğunlukla, bırakma belirtile hala en yoğun düzeyde ve vücudunuzun nikotine bağımlı, olduğu sigarayı bırakma dan sonraki ilk hartada meydana geldiğini bilin. Bunun geçireceğiniz en zor zaman oldugunun farkında olun ve bu kritik dönemi atlatmak için iradeniz, aileniz, arkadaşlarınız gibi bütün şahsi kaynaklarınızı kullanın. Diğer yeniden başlamaların çoğunun da, sigarayı bıraktık tan sonraki ilk 3 ay içinde oldugunu bilin. Yeniden başla ma özellikle stresle, beklenmedik şekilde tetiktenin Bu du rumlar. sigarayı rahatlamayla özdeşleştirdiği için, kişinin otomatik olarak sigaraya yöneldiği anlardır. Bunlar meydana gelmeden önce kendini hazırlamak zor olduğu için, oldugunda fark edebilmek önemlidir. Unutmayın, sigara bir alışkanlıktır, ama kırabileceğiniz bir alışkanlıktır. Daha önce sigarayı temelli bırakmış kişilerin çoğunun. bunu ancak birkaç denemeden sonra yapabildiklerin! bi lin. ilk denemede bırakanlardan biri olabilirsiniz, ama 'yılmayın' ve yeniden deneyin. Başkasını Bu İşe Dahil Edin Hedeflediğiniz günde sigarayı bırakabileceginize dair bir arkadaşınızla iddiaya girin. Sigara paranızı her gün bir kenara koyun ve eğer sigara içerseniz o parayı bir yere bağışlayın. Eşmizin ya da bir arkadaşınsın sizinle birlikte sigarayı bırakmasını isteyin. Ailenize ve arkadaşlarınza sigarayı bırakacağınızı ve bunun tarihini söyleyin. Bu, hem bırakmadan önce. hem de sonra önemli bir destek kaynağı olabilir Bırakma Yolları: Marka değiştirin, tadını kötü bulduğunuz bir markaya ge çin. Hedeflediğiniz bırakma gününden 2 hafta önce, katran ve nikotin içeriği düşük bir markaya geçin. Bu, sigara içme davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacakür. Ancak, da ha fazla sigara içmeyin, içinize daha sık ya da daha derin çekmeyin, parmağınızla filtrenin deliklerin! kapatmayın. Bunların hepsi aldığınız nikotin miktanni arttırır; oysa amaç vücudunuzu yavaş yavaş nikotinsizliğe hazırlamaktır. Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları Her bir sigaranın sadece yarısını için. Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin. Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı alın. Önceden, o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para bağışlayın. Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı ola cak şekilde değiştirin. Örneğin süt için . Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin. "Kafanızı toplamak" istediğinizde sigara yerine bir bar dak meyve suyu için. Unutmayın ki sigarayı azaltmak bırakmanıza yardımcı olur, ama bunun yerini tutmaz. Günde yedi sigaraya ka dar indiyseniz bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kalma zamanı gelmiş demektir. "Otomatik Olarak" Sigara içmeyin Gerçekten istediğiniz zaman için. Sırf alışkanlıktan dola yı sigara yakmaya kalktığınızda, kendinizi yakalayın. Kül tablalarınızı boşaltmayın. Bu, her gün kaç sigara içtiğinizi size hatırlatacak, izmaritlerin görüntü ve kokular. hoş olmayacaktır. içtiğiniz her bir sigaranın farkına varın. Ters elinizi kullanarak, sigarayı farklı bir cebinize ya da her zaman koyduğunuzdan başka yerlere koyarak otomatik olarak siga-raya uzanma davranışınızı kırın. Gün boyu birçok kere, hiç düşünmeden sigara içiyorsanız, her sefer bir sigara yakarken aynaya bakmaya çalı şın. Bunu istemediğinize karar verebilirsiniz. Sigara İçmeyi Uygunsuz Hale Getirin: Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın. Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın. Sigara İçmeyi Hoş Olmayan Bir Hale Getirin: Sizin için özellikle zevk verici olmayan şartlarda sigara için. Örneğin başkalarıyla birlikte içmekten hoşlanıyorsanız bunu yalnız yapın. Sandalyenizi boş bir köşeye doğ ru çevirin ve sadece içtiğiniz sigarayla onun olumsuz et-kilerine konsantre olun. Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde top layarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın. Bırakmadan Hemen Önce: Sigarasız olma egzersizleri yapın. Bir daha asla sigara içmeyeceğinizi 'düşünmeyin.' Her seferinde, o günü de sigarasız geçirmeyi düşünerek bırakın. Kendinize bugün sigara içmeyeceğinizi söyleyin ve içmeyin. Uzun süre kalan sigara kokusundan kurtulmak için elbi selerinizi! temizleyin. Bıraktığınız Gün: Bütün sigara ve kibritleri atın. Çakmakları ve kül tablala rını saklayın. Diş hekimine gidip dişlerinizi! temizleterek sigara lekelerinden kurtulun. Dişlerinizin bu şekilde ne kadar güzel gözüktüğüne dikkat edin ve onları öyle tutmayı hedefleyin. Kendiniz ya da bir başkası için almak istediğiniz şeylerin listesini yapın. Maliyetlerin! sigara paket fiyatı üzerinden hesaplayın ve bu hediyeleri almak için parayı bir kenara koyun. O büyük günde kendinizi çok meşgul edin. Sinemaya, spor yapmaya gidin; uzun yürüyüşler yapın ya da bisiklete binin. Ailenize ve arkadaşları niza o günün sigarayı bırakma gü nünüz olduğunu hatırlatın. Onlardan ilk haftalarda yaşayacağınız zorluklarda size yardımcı olmalarım rica edin. Kendinize bir mükafat ya da kutlama niyetiyle özel bir şey verin. Bıraktıktan Hemen Sonra: Evde, iş yerinde ve çevrenizde temiz, taze, sigarasız bir ortam oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin veril meyen yerlerde mümkün olduğunca çok vakit geçirin. Bol su ve meyve suyu için. Alkol ve kahve gibi sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden sakının Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın dj_oznur_0106

Bende çok bırakmayı İstiyorum. Ama hep istemekle kalıyorum. İrade olrak bilmiyorum ama daha 1 gün sigara içmeden duramadım. Canım istesede istemesede beynimde hep sigara var.2001 yılından beri içiyorum.28 yaşındayım. Bazıları tiksindim diyor bende hiç yok. Hatta geçen gün nikotin bandı almış arkadaş. Takmış saat akşam 5 gibi ogün hiç içmemiş. Ertesi akşam biz gittik içmedim hala diyor. Bant a bağlıyor. Sİgara çekince midem kötüleştiAğzımda hep nikotin var falan dedi. Banada saat 22 de taktılar. Eve Gidince 1 nefes içtim. Sabah kalktım aklımda yok zaten sabahları ben aç karna içmem. İşyerine gittim kahvaltı yaptım aklıma geldi. Dedim içimden bekle... Bekledim Gittim Saigara aldım. Bandtın etkisi olucak mı midem bulanacak mı diye. İçtim Hİçbir farklı bişi yoktu aynı tat vardı ve bitirdiğim halde midem bulanmadı. İRADEMMMM ÇOOOOOKKKKKK ZAYIF. BUNU BİLİYORUM.

arkadaş bu yöntemi arkadaşımın müdürü denedi oda günde 2 paket bazen daha çok sigara içermiş ve yıllardır bu böyleymiş.. bırakalı 9 ay oldu sadece 1 içmiş.. yöntemin hiç bir yan etkisi yokmuş.. bende en kısa zamanda bi randevu alıcm keçi kxixz

fisfisfisfisfisfis ilk defa duydum.. evıne yakın aktar varsa ordanda bılgı alabılrsın canım.. MyLO Hep Mokoko Hep

yaklaşık 5 senedir sigara kullanıyordum belki de daha fazla bilmiyorum ve bırakmayı çok istedim ama bir türlü beceremedim. kimisi birden kesersen bırakabilirsin dedi kimisi de azaltarak bırakmayı denemem gerektiğini söyledi ama bir türlü yapamadım. erkek arkadaşım sigara kullanmıyor özellikle de çok baskı yaptı bırakmam için uzun süre konuşmadı ama ben hala bırakamadım. derken 1 ay önce arkadaşlarım sigarayı bırakma kararı aldı ve bana sende bırak dediler ama ben kendime güvenmediğim için olmaz ben içmeye devam ederim dedim ve de öyle oldu.. daha sonra arkadaşlarımın iradesiz davranışları beni sanırım gaza getirdi çünkü onlar dayanamıyorum bir tane içelim dediler, sonra yok günde iki tane olsun, yok daha fazla derken dedim ki kendi kendime ne kadar iradesizlermiş ben hemen bırakırdım dedim ve o gün bugündür içmiyorum arkadaşlarımı gaza getireyim derken ben bıraktım harika bir duygu ama insan kendini daha dinç hissediyor. :hooray: kurmis

Kesinlikle her cümlene katılıyorum

canım,1 sene içerisinde vucuttan atıldığını biliyorum. ama genede yıllar geçmesi lazım tam anlamıyla temizlenmesi için. ayrıcabir şey dikkatimi çekti söylemeden geçemiycem. ya klavyende bir sorun var, yada türkçen bozuk. kusura bakma... . push ; A

Ben 1 Paket Içiyorum Valla Günde Nasil Birakcaz Ya Kizlar M

Sigarasız yaşam, sigarasız yazı Sigarasız günlere hazırlanıyoruz ya, bütün tiryaki arkadaşlarımda bir şikayet, bir isyandır gidiyor. &#8220;özgürlüklerimiz elimizden alınıyor&#8221; diye söyleniyor birisi. &#8220;Yakında gidebileceğimiz tek bir kafe kalmayacak. Bari sigara içilen kafeler-içilmeyen kafeler ayırımı yapsalardı, biz belli mekanlara doluşsaydık.&#8221; Kendi de biliyor ya bunun iyi bir fikir olmadığını. Biliyor aslında bu yasağın en çok da onun gibi senelerdir koyu tiryaki olanlara hayrının dokunacağını. Sigaraya başladığımda üniversite birinci sınıftaydım. Dönemin ODTü&#8217;sünde bütün okuyan düşünen, az biraz &#8220;idealist&#8221; öğrenciler baca gibi tüter, kantinlerde öğrencilerin kafalarının üzerinde yoğun sigara dumanları tortulanırdı. Hele kışın camlar da açılmayınca soğukta, gri duman tabakaları arasında el yordamıyla bulurduk birbirimizi. Bir sigara da yeni gelen yakardı tabii. Baharda kampüsteki tahta masalara oturur, çimlere yayılır, gene sigara-çay-sigara-çay eşliğinde devam ederdik hararetli tartışmalara. Sosyoloji, edebiyat, tarih, felsefe, müzik tarihi, kült filmler.. tartışacak o kadar çok şey vardı ki zaten. Sigara paketlerinin biri biter biri açılırdı. O günlerden hatırladığım &#8220;güzel bir sigara alışkanlığı&#8221; açılan her paketin paylaşılmasıydı. Hem kızılırdı &#8220;otlakçılara&#8221;, kendi paketlerini taşımıyorlar diye, hem de gene de her paket ortaya konulur, ikram edilirdi. Sigara söz konusu olduğunda özel mülkiyet albenisini yitirir, paylaşmak kıymetlenirdi. Gelenek gibi bir şeydi tiryakilik. izin veren hocaların derslerinde de içerdik. Seminer dersiyse mesela, alanımız da sosyal bilimler, bol bol tartışma ve okuma, hemen sigaralar yakılır, kantinler yetmiyor gibi bazı derslerde de devam ederdi sigara furyası. Sigara olmadan bir kitabı tartışmak, bir filmi konuşmak imkansızdı o dönem. Giderek, sigara olmadan yazmak imkansızlaştı. Ama benim için tiryakiliğin katmerlendiği yer yazı oldu. Yazdığım her romanda, yazdıkça sigara tükettim seneler boyu. Artık öyle bir an geldi ki yazabilmek için, düşünebilmek için kahve ve sigara içmeye mecbur olduğumu zannediyordum. Ellerim otomatik olarak giderken pakete... Pinhan&#8217;ı, şehrin Aynaları&#8217;nı, Mahrem&#8217;i, Bit Palas&#8217;ı, Med-Cezir&#8217;i hep böyle yazdım. Araf&#8217;ı yazdığım dönem ise başka. Boston&#8217;da, aşırı feminist ve hijyenik bir kampüsteydim o sırada. Sigaranın değil kendisi, ismi bile yasak. Kimse sigara içmediği gibi herkes yoga yapıyor, yeşil çay içiyor, içinde kafein var diye kahve bile tüketmiyorlar. Böylesine fanatik sağlık fetişisti bir kampüsün ortasında buluverdim kendimi. Araf&#8217;ı da yazmaya başlamışım. Sigara lazım. Odamdaki yangın alarmını devre dışı bırakmak için yöntemler geliştirdim. Tavandaki sarı alarma her gün dört plastik torba geçirip bantlıyor, ertesi gün temizlikçi kadın fark etmesin diye çıkarıyordum. Gene de aldılar sigaranın kokusunu. ihtar geldi hemen, &#8220;bu kampüste sigara tüketmiyoruz. Burası yeşil ve barışçıl bir yerdir&#8221; diye. işin tuhaf yanı, o zamanlar sinirime dokunan yasak epey işe yaradı. Tamamen bırakmadım, ama bariz bir hızla azalttım sigarayı. Yasakların da bir faydası olabiliyormuş meğer. Zira sigara tiryakiliği çoğu kez bir &#8220;ritim&#8221; meselesi, bir el alışkanlığı, düşünmeden yakılan tek tek tanelerin toplamı. Elin otomatik olarak gidemediğinde pakete, ister istemez başlıyorsun azaltmaya. Sonunda bırakmayı da başardım, çok şükür. Sigarasız da kitap yazılıyormuş! Hamilelik, lohusalık.. derken zaten iki buçuk senedir zorunlu bir şekilde kesmiştim sigara tüketimini. Halbuki daha evvel de denediğim olmuştu bırakmayı. Başaramamıştım. Ne zaman ki işin içine bir başka can girdi, hooop irade küpü oldum. Ben bile. Ne tuhaf, kadınlar bu durumlarda daha kolay bırakıyorlar kötü alışkanlıklarını da kendileri için bırakmakta zorlanıyorlar sanki. Ama ister &#8220;annelik sorumluluğu&#8221;, ister &#8220;kamusal yasak&#8221; sebebiyle olsun, illa da dışarıdan bir etki ve motivasyon, içeriden de istek ve irade lazım bırakabilmek için. Başka türlü olmuyor. elif şafak giznur GİZem ve ELvin'İN

ben konuyu şimdi gördüm. ben de annem ve babam için istiyorum. nerden, nasıl temin edebiliriz, fiyatı ne kadardır; bilgisi olanlar paylaşırsa sevinirim. teşekkürler. A

kendi irademle bıraktım.. 6 aydır içmiyorum. BenDenizYildizi

Kızlarr sigarayı bıraksam kilo alırmıyımm 45 kiloyum kilo almak istiyorumm:18:yüzüm zayıfladııı

ben son 10 yıldır sürekli sigara içen biriydim son 5 yıldır ise günde iki paket sigara içiyordum bundan 17 hafta önce hamile olduğumu öğrendim önce sayıyı düşürdüm şimdi tamemen bıraktım bazen canım çok istiyor eşimin sigarasından bir nefes çekiyorum sigarayı bırakmak hiç kolay değil hele uzun süre kullananlar için toplight

Merhaba ben bıraktım hemde 1 günde ve sadece artık sigarayı bırakıyorum diyerek. Şimdi 1.5 aydır içmiyorum. Bazen çok canım istediği zamanlar oluyor. Genlde birileri yanımda içerken o zaman br nefes çekiyorum. Ama tadından kokusundan iğreniyorum. Bunun yolu sadece beyinden geçiyor. İsteyin ve bırakın! bezgeli yagmurumun

eğer bu dediğin gerçekten herkes de işe yarıyorsa dile benden ne dilersen a. s... benim eşim de çook içiyor malesef ve bırakamıyor 250 lira para bile değil yani eğer işe yarıyorsa?topici takip edeceğim lütfen gelişmeleri yaz arkadaşım. eşime söyleyeceğim bu akşam ne olur dua edin de kabul etsin belki oda bırakır senağlama... haten

Sağlık Bakanlığı, sigaraya karşı yürütülen mücadele çerçevesinde, tütün bağımlılığından kurtulmak isteyenlere rehber niteliğinde ''Sigara veya Sağlık Konusunda En Sık Sorulan 50 Soru ve Cevap'' broşürü hazırladı. Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü tarafından, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim

Sigarayi biraktıktan sonra gercekten tiksinmeler baslamis ise, artik o illete dönülmuyor.. o tiksinmeler baslamamis ise oyle yada bole bir sekilde bir yerden yakalayip vurabiliyor.. ben daha öncede sigarayi bırakma girisimlerim olmustu.. ama hic tiksinmemistim ve tabiki tekrar baslamistim.. migren ataklarimin yogunlasmasi ve doktorumun asırı baskısı ile 3 ay önce bıraktim. kesinlikle icmiyorum.. migren ataklarim hemen hemen kayboldu en önemlisi ben artik gercekten SİGARADAN tiksiniyorum.. maddi manevi huzurluyum... K

bende içiyorum günde 1paket nefret şeyi bırakamıyorum 20 senedir içiyorum babacığımın ölümü ile başlamıştım kurmis

ben siğaraya arkadaş ortamında başladım. özentiden yani. eşim hiç içmemiş hayatında, benimde içmemi istemiyordu, evlendiğimiz gün sigarayı bıraktım yöntem biraz acımasızca ama işe yarıyor canım sigara çektikce kültablasını kokladım o koku bütün sigara isteyimi bitiriyordu, bir ay böyle devam ettim ondan sonra siğara değil içmek yanımda bile içene tahammül edemiyordum. yanlız tek zararı var onuda söyliyim 51 kiloydum bir ayda 48 kiloya düştüm, iştahınızı kesicektir, şuan siğara içmiyorum 50 kiloyum hayatımdan memnunum iyiki bırakmışım. biraz sadistce ama olsun Y

aynı hisleri paylaşıyoruz hanımlar aslında. çok seviyorum bu zıkkımı ben. hala bile içsem içerim işin doğrusu bu. ama bebeğimden öte bişey yok benim için. uğraşıyoruz yapmak için bense bile bile içemedim artık bunu. bırakmak zor çok zor biliyorum. bunu irade ile bırakan % 3 müş sadece. ama anne olmak ayrıcalık dimi kızlar. Canını veremeye hazır anneler yada adayları değilmiyiz hepimiz. sigaraya hep beraber elvada diyoruz artık Didim ayrıca sana inanmıyorum valla. ciğer bitmiş diyosun içiyosun. yapma be annem yahu

bu tarihi sabırsızlıkla bekliyordum sefgili püsküütüm:sm_cool: bunlar senin içina. s. a. s. başaracaksın ben inanıyorum:1hug: seaBahAR Nosce Te

Tek Bir Nefes Bile Çekme! Sigarayı bırakmak çok basittir. Tek yapmanız gereken şey, bundan böyle sigaradan tek bir nefes dahi çekmemektir. Niçin sigara içtiğinizi unutmayın: Siz bir madde bağımlısısınız. Tıpkı esrar, eroin, kokain, alkol bağımlıları gibi. Dolayısıyla, diğer madde bağımlılıklarında olduğu gibi, iyileşmeniz de tek bir şarta bağlıdır: Bundan böyle sigaradan tek bir nefes dahi çekmemek. Fark edeceğiniz gibi, ilk günlerde beyninizin &#8220;limbik sisteminden&#8221; gelen &#8220;sigara iç&#8221; dürtüleri güçlüdür ve sık sık ortaya çıkar (günde 5-6 kere). Bu dürtüler birkaç dakika sürer ve sonra geçer. Bu dürtülerin ortaya çıkması kaçınılmazdır, çünkü beyninizin &#8220;limbik sistem&#8221; denen o ilkel parçası yıllar boyunca sigaranın hazzını tatmıştır. Limbik sisteminiz bu hazzı yaşamaya devam etmek ister. Derken zaman ilerler ve bütün dürtülerin başına gelen şey meydana gelir: Zaman geçtikçe dürtülerin sıklığı ve şiddeti azalır. Sigarayı bırakmanızdan 15 gün sonra &#8220;sigara iç&#8221; dürtüsü günde 1 veya 2 kere gelir. Derken zaman ilerler ve sigarayı bırakmanızdan yaklaşık 3 ay sonra &#8220;limbik sistemden&#8221; gelen &#8220;sigara iç&#8221; dürtüleri sona erer. Sizin için tehlike artık büyük ölçüde geçmiştir. Bundan böyle &#8220;sigara içmek&#8221; sizin için sadece bir düşüncedir, içsel bir dürtü değil. Ancak dikkat etmeniz gereken bir şey var: Sigaranın hazzını hiçbir zaman unutmazsınız. Sigarayı bırakmanızdan bu yana ne kadar zaman geçmiş olursa olsun, hiç ummadığınız bir anda aklınıza sigara gelebilir ve o anda bir sigara içmenin ne kadar hoş olabileceğini düşünebilirsiniz. Bu yüzden nikotinin tuzaklarına karşı her zaman uyanık olmalısınız. Bunun için tek yapmanız gereken şey, sigaradan tek bir nefes dahi çekmemektir. -alıntıdır- Önceki

ahh bende nasıl bırakmak istiyorum ama hiç cesaretim yok. içmediğimde tansiyonum düşüyor kalp atışlarım hızlanıyor mutsuz karamsar oluyorum. sigarayı bırakabilenlere imreniyorum.11 yıl kadar oldu günde bir paket içiyorum. hasta olup bırakmak zorunda kaldığımız zaman değilde şu sağlıklı günlerimizde bırabilsek. büyük irade gerek o da bende yok

Kırmızı soğan nikotini çözüyor, insan bünyesinde, özellikle sigara içenlerde biriken nikotinin çözülmesinde etkilidir. Kırmızı soğan kanda yükselmiş olan lipit miktarını düşürür. Safrayı incelterek, karaciğerin rahat çalışmasını sağlar. -Sigarayı bıraktıktan sonra VÜCUTTAKİ NİKOTİNİ ATMAK için şunları yapabilirsiniz:Vücuttaki nikotin, genç ve sporcularda 5-6 sene, orta yaşlılarda 9-10 sene, yaşlılarda 15-16 sene sonra çıkar ama 40 gün boyunca günde 1 adet orta boy kırmızı mor soğan yenilirse 2-3 ay içinde vücutta nikotin diye bir madde kalmaz . (Soğanın faydaları: Hücreleri canlandırır, tıkalı damarları açar, karaciğerin en iyi dostudur, kandaki kolestrolü yakar, tabi insülin ihtiva ettiği için şekeri yakar. Vücuttaki nikotini temizler. fisneli. browni Popüler

canım tedavi şekli cok ilgimi cekti merkezin adını mümkünse verebilirmisin heryerde olabileceğini yazmışşın ama biliyorsun bu merkezlerden cok var hepside ayrı tedaviler uyguluyor eşine sigarasız günler diliyorum inşallah son olur . push ; meldos27

Canım.. Öncelikle bunca sıkıntı yaşadığın için üzgünüm. Umarım bundan sonra remisyon dönemlerin daha da uzun sürsün.. hatta o kadar uzasın ki bir de bakmışsın hastalık tümden çekip gitmiş. Bir an önce geçsin gitsin dilerim. a. s. Gelelim mesajının alıntıladığım bölümüne.. Çok güzel bir yaklaşım... Giyinip süsülenip kokularımızı sürdük mü iş tamam zannediyoruz.. Oysa içimiz katran dolu.. Damarlarımız delik deşik.. vs.. Tek bir nefes bile vücut kimyasını allak bullak ediyor.. Pipet

Anladım, onu sorarım yarın tekrar. Ben sigara konusunda biraz garip bir durumdayım. Kendim de içtim, çok içtim ama bu son dediğim an ağzıma sürmüyorum asla ve hiç aramıyorum, etkilenmiyorum. İçersem de günde 1 paket falan içebiliyorum ama asla bağımlı olamadım hiç, o duyguyu bilmiyorum. 3 aydır içiyordum ama 1 ay önce güzel bir koltuk takımı görünce bıraktım içmeyi, şimdi sigara paramla koltuk taksidini ödüyorum. Eşim de tedavi parasını çıkardıktan sonra, onun sigara parasını da harcayacağım, şimdiden ne alsam diye bakınıyorum. Çok fenayım ya :)) Kendi durumumu da sordum doktora ama bir yanıt alamadım ( seaBahAR Nosce Te

Sigara İçen Kadınların Cildi Daha Sivilceli İtalya&#8217;da yapılan bir araştırmada, sigara tiryakisi kadınların yüzlerinin, sigara içmeyenlere göre daha fazla sivilceli ve akneli olabileceği belirlendi. Bin kadın üzerinde yapılan ve British Journal of Dermatology dergisinde de yayımlanan araştırmada, sigara içenlerin yüzde 42,2&#8217;sinde, gözeneklerin tıkanmasıyla oluşan ve enflamatuvar olmayan büyük beyaz başlı akne ve kistcikler bulunduğu, sigara içmeyenlerde bunun görülme oranının yüzde 10 olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, sigara ile sivilceler arasındaki bağlantının biraz tartışmalı olabileceğini ve başka faktörlerin de bunda rol oynayabileceğini kabul ederken, bulgularının, enflamatuvar olmayan aknenin , sigara kullanımı ile bağlantılı cilt hastalıkları arasında yeni bir unsur olarak görüldüğünü ve &#8220;tiryakinin akneli yüzü&#8221; olarak adlandırıldığını belirttiler. Araştırmanın, bu sorunun daha çok kadınlar arasında görülmesinden ötürü kadınlar üzerinde yapıldığını belirten dermatologlar, denekler arasındaki sigara tiryakisinin yüzde 30&#8217;un altında olduğunu belirttiler. Araştırmacılar, sigara tiryakisi denekler arasında ergenlik çağında akneden şikayet edenlerin, sigara içmediği halde gençliğinde sivilceli olanlardan 4 kat fazla bu sorunu yaşadıklarını kaydettiler. Önceki

Evet Akrabalarimdan Gidenler Ve Birakanlar Var Fakat Bol Bol Su Icmenizi Tavsiye Ediyorum Cunku Bobreklerin Fonksiyonunu Durduruyor Yani Bobreklerin Calişmasini Durduruyor bu Sebepten Dolayi Bol Bol Su Icmenizi Tavsiye Ediyorum

valla bende sıgara tıryakısıyım. bunların hepsını bılıyorum. ama bırakamıyorum. aslında cokta bırakmak ıstemıyorum. cunkı benım ıcın su anda yanan tek sey oooooo Y

Herkese selam. 12 yıl boyunca bir paketten fazla sigara içtim. İrademle bırakmaya çalıştım, beceremedim, olmadı. Nikotin bantı ve sakızları kullandım, bir ay sürmeden eski hızıyla içmeye başladım. Öğretmen ve anneyim. Öğrencilerimden ve oğlumdan utanmaya başlamıştım kokum yüzünden. Saçlarıma ve giysilerime sinen kokudan tiksinmeye başladım. Sigara bırakma merkezlerini gezdim, bilgi aldım, internette araştırdım. Sonunda 14 ay kadar önce Mora-terapi denen biorezonans yöntemini arkadaşımın tavsiyesiyle denedim. 45 dakikalık seanstan sonra bir daha hiç içmedim. Sigaraya karşı koymakta hiç zorlanmadım.:dance: gerçekten kendimle gurur duyuyorum. Sigara tutulduğunda " Ben kullanmıyorum" demek öyle zevkliymiş ki! Ama 10 kilo aldım bir yılda. Eşim hala günde 2 paket içmeye devam ediyor. Onu da ikna edebilsem keşke.:sm_confused: Kesinlikle denemenizi tavsiye ediyorum. Benim o zamanki 2 aylık sigara masrafıma malolmuştu. Yani çok pahalı değil.

Ben bi ilaçla bırakmaya başladım ise yarıyor yarıya düşürdüm suan

benim dedem kullanıyordu yazın bant terleyince düşüyomuş hep o yüzden kullanamadı bıraktı bandı

Sigara'dan 4 saatte kurtulmanın yolu! Alman psikolog yeni bir tedavi yöntemiyle sigara'dan 4 saat içinde kurtarıyor.10 Nisan 2007 14:16 Almanya'nın başkenti Berlin'de görev yapan Alman psikolog Lutz Mehlhorn (44), yeni bir tedavi yöntemiyle sigara tiryakilerini 4 saat içinde bağımlılıktan kurtarıyor. Mehlhorn, Fransa'da da uygulanmaya başlanan bu tedavi yönteminde yüzde 70 oranında başarı sağlandığına dikkati çekerek, çok sayıda hastalık sigortasının bu yöntemin masrafını da karşıladığını söyledi. Tedavinin 4 bölümden oluştuğunu belirten Mehlhorn, ilk aşamada müşterilerine tiryakiliğin riskleri ve etkileri hakkında bilgi verdiğini, ikinci aşamada da tiryakiliği yok etmek için akupunktur yönteminde de bilinen vücuttaki bazı noktaları uyardığını kaydetti. Mehlhorn, üçüncü aşamada da küçük iğnelerle başın 9 yerinde bulunan "tiryaki noktalarına" az miktarda bir ilaç salgılandığını, dördüncü ve son aşamada da homeopatik damlaların kullanıldığını kaydetti. Bu tedavi yönteminden sonra sigara içmeye kalkışanların kendilerini bir parça kötü hissedeceklerini ifade eden Mehlhorn, "Sigarayı bırakma isteğiniz de güçlüyse bu yöntem etkili olacaktır" dedi. Haber3

Kesinlikle bırakmalısın.. Senin bu kadar zayıf olmanın sebebi sigara başta zaten. Mutlaka kilo alırsın Allah ın izniyle.. hele bi bırak sen

benim çevremde champix ile bırakanlar var ama inanın champixe ihtiyacınız yok çünkü bir kısmı ilaca güvenip tekrar başladılar nasılsailaç var bıraktırıyor diye saçma bi düşünceye kapıldılar. ben 15 gündür içmiyorum ve yardım aldığım tek yer allen car'ın sigarayı bırakma kitabı ve videosu o kadar işe yaradı ki sigarada tiksindim resmen ve yıllarca ne kadar anlamsız birşey yaptığımı anladım. lütfen gidin kitabını alın ve okuyun çok yardımcı olacak emin olun. bu arada işin sırrı şu ; sigarayı bıraktıktan sonra 4. gün inanılmaz zor geçiyor asıl önemli olan 4. günü atlatmak yani kitabınız yanınızda olsun ve sizi en etkileyen bölümü açıp tekrar okuyun faydasını göreceksiniz.

ben 33 senedir içiyordum, bu gün tam 10 gün oldu içmiyorum. kendimle savaşıyorum, çok zor durumdayım, unutmak tiksinmek istiyorum, başarmam gerekiyor.

bir doktor söylemiş 23 gün boyunca ne kadar sigara içersen iç devemlı ben sigarayı bıraktım ben sigarayı bıraktım diyecekmişsin. bende kullanıyorum bırakmakta istiyorum ama hiçbir zaman 23 gune ulaşamadım. çünkü unutuyorum söylemeyi. allah içipte bırakmak isteyenleri cümlesini tiksindirsin. amin.. . push ; ^^TuBiK^^ Popüler

ben hala sigara içmiyorum. bubenim için mucize bişey... ama demiştim çok kararlıyım. sabah aç karnına içerdim hep dün sabah çok kötü oldum ama kendimi tuttum ve içmedim içmeyeceğimde... desteğin için teşekkürler fatmasel.. herkes bırakabilir yeter ki isteyin... ilona psikolocik

hangi yöntemle, ilaçla bırakmak daha etkili? fairym

Bu Kitabi Alacağim Kendime Olan Inancim Zayifladi.. kendim Için Değil Biliyor Musunuz?aklima Gelen En Önemli Şey Birakmak Istememim En Önemli Nedeni Oğlum. ben Bu Pis Bela Şeyi Birakmassam Ve Bir Gğn Bir Hastaliğa Yakalanirsam Oğluma Yazik Değil Mi Bana Bakmak Zorunda Kalacak... yada Annesiz Kalacak Bu Düşünce Beni Mahvediyor Bu Lanet Şeyden Kurtulmaliyim Diyorum Kendime. çok Bağimliyim Ama Neden Birakamiyim Doğru Yolu Bulmak Gerekli Ilk Firsatta Bu Kitabi Alacağim

MYXsl9kCLVw muhakkak izleyin...

Halen bir değişiklik yok, sigara içmiyor, Yarın kontrole gideceğiz. Gün geçtikçe daha çok alışıyor bu duruma. Mutsuzluk konusuna gelince, biraz sıkıntı yaşadı işin açıkçası. Birazcık gergindi ilk günler. Ama eşimin 25 yıldır aralıksız aşırı içtiğini düşününce normal bu kadarı. Ama çok kötü bir durum olmadı yani çok mutsuz ve saldırgan değildi. Bizimki biraz sigarayı bırakma, ameliyat, işlerin yorgunluğu, akrabaların gelmesi vs. herşey birden bire oldu. Bunun da gerginliğe katkısı vardır mutlaka. Eşimi gören çok kişi gitmek istiyor o merkeze.. Bugün 5. gün, bu saatten sonra birşey olmaz artık. C C@dI Aktif

Seni 79 kilodan 63 kiloya inebildiğin içinde tebrik ediyorum... gerçekten harikasın.. W whiteice67

slm bende kızıma hamileyken bıraktım hemde günde bir paket içerken bıraktım ve kızım 19 aylık hala içmiyorum G

paylasim icin tsklerr Y

Sen ne kadar ne zamandır içiyordun arkadaşım bu tekumutu kullandığında ve tavsiye edermisin

Gecikmiş bir pardon diyeyim önce.. İlgilenenler oldu mu bilmiyorum ama, istediğim gibi ayarlayamadığım için blog üzerinden paylaşımıma devam edemedim. Ancak gelişme şu.. Yöntem güzel.. Hafiften kilo almaya başladım. İlk üç hafta kiloya karşı önlem almamam söylendi. 2-3 kilo alınabilirmiş ve bu doğalmış.. 3 hafta geçtikten sonra diyet / sağlıklı beslenme müdahalesi yapılabilirmiş. Bugün 15. günümü de bitirdim.. İnanamıyorum sigara içmediğime :teytey: :teytey: seaBahAR Nosce Te

Deniz canim nasilsin? Tedavi filan görüyormusun suan? Sigara iciyorsan mutlaka ama mutlaka birakmalisin canim. deniz_1988 Olmayınca olmuyor işte tek ayak

Sigarayı bırakmanın ipuçları AMASYA - Uzmanlar, insanın kendi kendine sigarayı bırakabilmesi için kendine güvenmesi ve hayatında başardığı diğer zor işleri düşünerek bu işi de başaracağına inanması gerektiğini belirtti. Amasya Sabuncuoğlu Şerefeddin Devlet Hastanesi uzmanları, sigara içen ve bırakmayı düşünen bir insanın ilk önce kendisine güvenerek sigarayı bırakacağına inanması gerektiğini belirtti. Sigarayı bırakmak için bir gün belirlenerek o günün yeni bir başlangıç olarak düşünülmesi gerektiğini ifade eden uzmanlar, şu önerilerde bulundu: "Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın. Örneğin, daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak gibi. Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister. Siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun. Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin, o günün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirsiniz. Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklınıza gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuza yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika arası spor yapın. Marul ve patlıcanda bol nikotin var, bolca yiyin. Sigara içme istekleriniz 2-3 dakika sürer, su için ve derin nefesler alın. Çay, kahve, kola ve alkol içmeyin, bitki çayı veya meyve suyu için. Spor yapın, hiç olmazsa her gün bir saat yürüyün. Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi yaparken her seferinde daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. Birisi size sigara ikram ederse reddedin, 'Kullanmıyorum' deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. Sigarayı tamamen bırakacağınız güne yaklaştıkça sigara miktarını azaltın. Sigarayı bir anda bırakın. Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. Çok fazla su için, su her anlamda vücudunuz için faydalıdır, ne yazık ki pek çok kişi yeterince su içmez. Su, vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır, sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır. Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince, içki içerken gibi. Sigara içmek yerine hoşunuza giden başka bir şey yapın. Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin su için, sakız çiğneyin, leblebi yeyin. Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın ve bunu her gün okuyun. Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın." S siyah papatya

yaklaşık 1 paket içiyorum ben bırakmak için ise bi çab asarfettiğim söylenemez her sabah bi kara ve her kahvaltı sonrası bozulan irade :S sanırım istemiyorum gerçekten istesem yapardım :S

nerdeee:) keşke

a. s. merhaba sevgili püsküütcüm, sigarayı bıraktım ama daha öncede yazdığım gibi kilo sorunu hala devam ediyor.. kendimce yaptığım diyetlerle 2-3 kg. kadar verdim... ama yinede çok kilo fazlalığım var... canım senden ricam hani kilo verenlerin gurupları var ya, onlara nasıl üye olabilirim, bana yardımcı olurmusun... mesela önümüzdeki cuma bende bir cuma gurubuna üye olsam belki guruplarla motivasyon daha güçlü olur vekilo veririm diye düşünüyorum... canım yardımlarını bekliyorum... seaBahAR Nosce Te

Olsun canım yinede almışsın beter olsun seninde yolun açık olsun inşallah seni gerçekten hakedecek biri çıkar karşına bundan sonra ki hayatında eFuLim sürprizlerle dolu hayat... Anneler

3 sene önce başlamıştım sigara içmeye... grip gibi oldum... boynumdaki lenflerim şişmeye başladı.. dişlerimdede iltihapta oluşmuştu... yutkunma zorluğu çekiyordum... sürekli ateşim oluyordu... her sorana hastayım diyordum... geçer geçer dedim... geçmedi...2 ay sonunda mecbur kaldım dra. gitmeye... ağzımın tadı falan değiti... kasım 2007de korka korka dra gitmiştim... sigaradan olmuş... Allaha şükür sorunlarımdan kurtuldum...:sm_cool::sm_cool:

Tamam yarın bir sorarım ama bildiğim kadarıyla vücudun içindeki nikotin durumuna göre ya da seansın dozajının yetersiz olmasına göre tekrar uygulama yapıyorlar. İstersen senden bahsederim, sana da mail adreslerini veririm, direk her konuda açıklayıcı bilgi verirler. Eşim bugün gayet neşeli, bugün sigaradan çok az konuştu diğer günlere nazaran. Sende de olur mu bilmiyorum ama biraz tatlı yemek ihtiyacı oluyor. Eşime kobay gibi ortalama her saat soruyorum, nasılsın, değişiklik ne var vb..:roflol: olmasın herşey yolunda.. Önceki

Arkadaşlar sigarayi birakmak istiyorum. nikotin bantlarindan almayi düşünüyorum. aranizda bu bantlari kullanip birakan var mi?yana birakamayan?yardimci olur musunuz?

ben azaltmaya başladım bugün sadece 3 tane içtim yuppi:) P

ben genelde çekirdeğe dadanıyorum, hep akşamları oluyor birde göğüs ağrısı ve baş dönmesi oluyordu, bu defa daha az olur inşallah eşim 6 sene önce bırakıcam dedi bıraktı, iradesi çok güçlü, tamamen bırakana kadar cebinde yarım kalan sigara paketini taşımıştı...

Canım tebrik ederim. Darsı başıma ne diyeyim inşallah bende bir gün buraya SİGARAYI BIRAKTIM BU GÜN 3-5-7 v. b yazma şerefine erişirim. Y

arkadaslar bende igaraı bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum napıcammm çok istiyorum am kendime engel olamıyorum 2 3 gun içmiyorum sonra yine devam... senağlama

Böyle bir karışım arıyordum bende bildiğin bir karışım varsa lütfen en acilinden bizimle paylaşırmısın?Şimdiden teşekkürler lindo

Champix ile bırakan var mi

bende içiyorum. hele bilgisayarın başına oturunca offfffff. dua edelim birbirimize arkadaşlar kurtulalım şu illetten. haten

Daha yeni bıraktım kızlar, yani dün geceden beri içmiyorum gündüz idare ettim oyalandım aklıma pek gelmedi de akşam yemeginden beri krizlerdeyim. Cok sevdigim kahvemi bile içmedim bugun sırf aklıma gelmesin diye. Ne yapsamda su krizi atlatsam bi fikri olan varmı?

Bir damacana su bidonunun üzerinde &#8220;Bu su zehirlidir, içerseniz öldürür&#8221; yazmış olsa, hiç tereddüt etmeden içer miydiniz? Demek istediğim şu&#8230; Yaptıkları işe en hayran kaldığım sektör hangisi biliyor musunuz? Sigara üreticileri&#8230; Ben bu adamların mesleki kurnazlıklarına, yaptıkları işe şapka çıkarıyorum ve &#8220;pes, ancak bu kadar olur&#8221; diyorum... Düşünebiliyor musunuz, bunlar zehir satarak, milyonlarca insanı göz göze öldürerek, on milyonlarcasını hasta ve malul hale getirerek para kazanıyorlar ve sanki hiçbir fenalığa bulaşmamışlar gibi sırça köşklerinde gül gibi yaşayarak geçinip gidiyorlar. Yıllık kazançları 250 milyar dolardan fazla. Açıkça söylüyorum katil bunlar&#8230; Ülkemizde sigaradan yılda 120 bin kişi, dünyada ise yılda 5,5 milyon kişi ölüyor. Sakat doğumların yarıya yakını sigara kullanan annelerden kaynaklanıyor. Şu işe bakın, İstanbul Büyükşehir Belediyesi İtfaiye Müdürlüğü verilerine göre, İstanbul&#8217;da çıkan yangınların bile yüzde 50&#8217;si sigara kaynaklıymış. Lafı eğip bükmeden söyleyebiliriz: İnsanlık; tarihin hiçbir döneminde bu kadar aptal yerine konulmadı, göz göre göre bu kadar aşağılanmadı, bu kadar sömürülmedi. Hamalın ağzında da sigara var, Harvard&#8217;lının da&#8230; Kimi başbakanın da var, kendi başını barındıramayacak kadar geliri olmayanın da&#8230; Tablo sadece acıklı değil, aynı zamanda gerçekten de komik&#8230; Parayla sigara alıp ondan kaynaklanan nedenlerle ölüme gitmek, kendi kiralık katiline ödeme yapmak gibi bir şey. Hem ben bu sigara üreticilerine mesleki anlamda neden hayran olmayayım ki&#8230; Bu sektörün tepe yöneticileri kendi ürettikleri ürünü kullanmayan, kendi aile ve özel yaşamlarında sigaradan uzak duran insanlar çoğunlukla. Sigaradan kazandıkları o muazzam paraları yiyecek kadar uzun ömürleri olsun diye ellerini sürmüyorlar kendi ürünlerine&#8230; Bir kez kullanmamış&#8230; Tıpkı, kendi ismiyle dünyanın en ünlü kozmetik markasını oluşturan Helena Rubinstein gibi&#8230; Bu hanımefendi ürettiği kozmetik ürünlerden milyarlarca dolar kazanmasına rağmen, kendi özel yaşamında hep sadeliği ve doğallığı savunmuş, &#8220;kadın ancak kendisi olursa güzel olur&#8221; düşüncesinde olmuş. 1965 yılında 93 yaşında vefat eden Helena Rubinstein, ömrünün son günlerinde, ürettikleri ürünlerinden hiçbirini bir defa bile olsun kullanmadığını itiraf etmişti. Sakıp Sabancı&#8217;yı defalarca televizyon programlarına konuk ettim. Yayın öncesi en büyük ricası, &#8220;Şu sigara olayını bana sormayın. Bende biliyorum ne kadar zararlı olduğunu ama en çok parayı da ondan kazanıyorum&#8221; diyordu. Vali Bey diyor ki&#8230; 1987'den beri her yıl Dünya Sağlık Örgütüne üye ülkeler tarafından 31 Mayısta ''Dünya Sigarasız Günü'' kutlanıyor. Dolmabahçe Sarayı&#8217;nda bu amaçla düzenlenen programlardan birindeydik önceki gün. Sigarayla Savaşanlar Derneği&#8217;nin &#8216;&#8217;İnsanlığın Gerçek Dostları&#8217;&#8217; ödül törenine katılanlardan İstanbul Valisi Muammer Güler, &#8220;kimse iş stresi mazereti arkasına sığınarak sigarayı bırakamadığından dem vurmasın. İstanbul gibi büyük bir kentte görev yapıyorum. İşimin ne kadar stresli olduğu ortada&#8230; Ben bu mereti yıllarca içtikten sonra İstanbul&#8217;a gelince bırakmışsam, herkes bırakabilir&#8221; dedi. Daha çarpıcı olan bir veriyi ise, SSD Başkanı olan, aynı zamanda İstanbul Aydın Üniversitesi Mütevelli Heyet Başkanlığı yapan Dr. Mustafa Aydın verdi. New York Üniversitesi&#8217;nde geçtiğimiz günlerde sonuçlanan bir araştırmada, 40 nefes nargilenin 54 paket sigara içmekten daha zararlı olduğunun tespit edildiğini söyledi. Malum ülkemizde, nargile sanki zararsızmış gibi bir hava pompalanıyor ve kullanımı giderek yaygınlaşıyor. Türk gibi içmek&#8230; İtalyanlar üst üste sigara içenler için &#8220;Türk gibi içmek&#8221; deyimini kullanıyorlar. Sahiden de içti mi böyle içmek lazım. Yarım insan olarak öksürerek tıksırarak ve bir sürü sağlık problemleriyle boğuşarak yaşamaktansa, erken ölüp ağız tadınca gitmek daha makul görünüyor bana da. Her sigara insan ömründen 5 dakika çalar sözüne inanası gelmiyor insanın. Dünyada 2 milyar sigara tüketicisi varmış. Öyle olsa 3&#8217;te biri boş kalırdı dünyanın (Bazıları gözünü toprak doyursun Osman Bey diyecekler ama hani dünyanın üçte biri boşalmış olsa fena mı olurdu&#8230 İşin şakası bir yana içenlere afiyet olsun. Geride kalanlarla üstesinden gelmeye çalışacağız artık şu sorunlarla dolu dünyanın. Sözün kısası, insanlara zehir satarak ve başkalarının sağlığından çalarak Karun kadar zengin olma fırsatı vermeyin şu sektörün temsilcilerine. İşletilmediğinizi, bu oyunu yemediğinizi gösterin ve bırakın şu mereti. Üzerinde &#8220;bu su zehirlidir&#8221; yazan şişenin suyunu içmezsiniz de, üzerinde kocaman harflerle &#8220;Bu sigara öldürür&#8221; yazan paketi neden içersiniz ki? İnsanlık tarihi gerçekten de böylesine tuhaflık, böylesine garabet görmedi&#8230; Kamera şakası gibi inanın olan biten ama perde arkasında yıllık 5,5 milyon ceset var. Başka ne diyeyim. Bari siz bu oyuna gelmeyin. Osman Özsoy

sevgili arkadaşlar. 15 yıllık kötü bir tiryaki, içiciydim. Günde en az 1 paket.. Bazan daha fazla.. Sabah kalkar kalkmaz sigara yakıyordum.. Bıraktım.. çok mutluyum.. Ben sigarayı hipnozla bıraktım. Beş gün üst üste yapılan seanslar sayesinde bıraktım. Çok kolay oldu... İlgilenen olursa detaylı bilgi verebilirim..

bn içmiyorum ama bu gidişle içeceem ozmn denerim bu yöntemi toplight

canım açılmıyor bu vıdeo

Bence de en azından bir öngörüşme yap. Şimdi geçen yıl bu olaydan bir mail yoluyla haberim olmuştu. Eşime gitmeyi teklif ettiğimde "hadi canım, olmaz öyle şey" dedi. Birkaç ay önce yakın bir aile dostumuz yanında çalışanların bu yöntemle sigarayı bıraktıklarını ve başarılı olduğunu anlatınca, denemeye karar verdi. Zira yakın bir dostumuzdu ve bu işten komisyon almıyordu :)) Merkezde bile eminim ama şüpheleri vardı olmayacağına dair. Şimdi kendisi bile inanamıyor durumuna. Şu an bile yanımda ve gitmenizi tavsiye ediyor. Bence mutlaka deneyin.. samyeli34

hangi ilacla bıraktın arkadasım yazabbilirmiisn adını benimde 5 gün oldu bıraktığım ama cok zordayım eğer yazabilirsen adını bi dr sorayım tşkler

delilik olur mu hem delilik olsa bile deli delinin halinden anlar. ben bi seferinde koca otobüsü durdurdum sigara içmek için ankara izmit yolunda hiç alakasız bi yerde neyse sigarayla ilişkiye dair laf bitmez sen gidersen seansa bilgi verirsin artık öpüyorum seni seaBahAR Nosce Te

Minasera canım benim doğru karar vermişsin seni destekliyorum ve dumansız günler diliyorum. Bende bu gün azalttım. 1 günde 10 sigara içerken 5 e düşürdüm. Ve canım sigara içmek istediğinde yerine ne koyacağım. Akşamdan beri yemediğim bir şey kalmadı ama hiç aklımdan çıkmıyor. İstersen bu sayfayı byle günlük devam ettirelim. Sigarayı bırakanlar bırakamıyanlar sen ben günlük içip içmediğimizi yazıp destek olalım. En azından birbirimizi motive edelim. Minasera sana katılıyorum. Bana yarında içip içmediğini yaz. M

selincim kiloyla problemin yoksa daha iyi değilmi hem kilo verir hem sağlıklı yaşarsın nevbaharcım yaşla ilgili birşeydi ama güzeldi

Öncelikle tebrikler.. Geçmiş mesajları okudunuz mu bilemiyorum. Ben de 2 Şubat tarihinde bıraktım sigarayı.. Ancak kahveyle ilgili söyledikleriniz dikkatmi çekti. eğer bahsettiğiniz türk kahvesi ise, bana ilk bir aylık süre için yasaklanmıştı. İçerdiği yüksek kafein sigaryı çağrıştıracağı için.. Zaman dolduktan sonra denediğimde tadı tuhaf geldiği için içemedim. Ama sonra yemek yerine, içecek çeşidini arttırmak gerekliliğine inandığım için fındık aromalı kahve ile türk kahvesi keyfine geri döndüm. Şimdi ben de sizin gibi eski düzende kahvemi içebiliyorum. Kolaylıklar dilerim. a. s.

paylasımın için tesekkurler canım bende bırakmak ıstıyorum ama bi turlu bırakamıyorum A

İçiyorum ve zararlarını da yaşıyorum. Bırakamıyorum dersem doğru olmaz çünkü içmekten keyif alıyorum. Ancak gençlerin sigaraya başlaması beni çok üzüyor. ada

canım sıgarayı cok dusunmemeye calıs.. bırde paket alma. ben kac zamandır paket tasımıyordum arada sırada tek tuk ıcıyordum.. sonra kendılgınden bırakıyorsun benımkı oyle oldu... bırde benı en cok etkılenyen cıldımın soluklasması oldu.. sıgara ıcmeyen arkadasımın cıldı o kadar parlak ve canlı geldıkı bana bırde kendımınkıne baktım nasılda solmusum:roflol: ınsallah bıran once bırakırsın canım.. sevgıler.. sengözlerimebaksanab Önceki

şimdiden sigara isteği başladı ki daha bir saat bile olmadıoff offf içmiceeemmm

Bende bırakmalıyım diyorum ama sabah kalktığımda ilk aklıma gelen o oluyor bu kitap nasıl bir etki yaptı biraz açarmısın bize...

:1yes2: :1yes2: kesinlikle katılıyorum. buarada seni tebrik ediyorum:hooray: 7 gün çok iyi bir zaman artık gerisi gelir :çiçek: darısı diğer arkadaşların başına:)

arkadasım, bu yöntemin farklarından biri de o mutsuzluğun yaşanmaması. nasıl dersen, bak youtube daki videolardan birinde doktordan dinledim, diyordu ki, artık bu seanstan sonra hastaya sigaranın tadını unutturuyorlarmış. yani fiziksel olarak bünyenden bu bilgiyi kaldırıyorlar. canın istemiyor. iradelik bir durum da yok, savaşmıyorsun yani diğer yöntemlerde olduğu gibi. ha gayret bugün de içmedim hadi hadi hadi! yapmıyosun yani. biraz googledan araştırın derim, kesin ikna olursunuz. Y

7 aydan sonra az önce bitane içtim.. çok mutsuzum bu aralar, boşlukta gibiyim.. sanırım stres sıkıntı tettikledi. Allah a yalvarıyorum bidaha başlamamk için. nolur bana yardım edin.. başlamak istemiyorum.. tamamen unutmuştum oysaki.. kendimden nefret ediyorum ve acayip midem bulandı üşüdüm, titredim çok kötü oldum içtikten sonra.. K

bırakmak, bırakmak ve bırakmak nerdeeeeeeeeeeee, ben kendımın sıgarayı bırakabılecegıme hıc tahmın bıle edemıyorum, hayal bıle kuramıyorum. kafamçokkarıştı senağlama :1no2:

aaaa ben burdan izledim öyleyse youtube dan bak allen carr yöntemi diye arat canım o zaman çıkar ben tıkladım bende açıldı adres ama sende olmamış neyse önemli olan allen carr izledikten sonra düşüncelerini yazarsan sevinirim :)

merhaba bayanlar, ben sigarayı 4 yıl önce tedavi ile bırakmış biri olarak sizinle tecrübelerimi kısaca paylaşmak istiyorum. bağımlılık bir kısır döngü malumunuz. ve ben günde bir buçuk paket sigara içen, onsuz bir hayatı düşünemeyen, günden güne de sağlığını yitiren birine dönüşmüştüm. birgün tesadüfen ayaküstü tanıdığım birinden bir ilaç adı duydum. fakat kendi kendime gidip almaya cesaret edemezdim. bu nedenle sigarayı bırakma polikliniğinin yolunu tuttum ve doktorum tam da bana adını duyduğum ilacı önerdi. ve hemen başlamam gerektiğini, ertelemenin kendimi kandırmaktan başka birşey olmayacağını söyledi. birlikte bir sigara bırakma tarihi belirledik çünkü ilaca başladıktan sonraki 7.-14. günler arasında bir gün belirlemek gerekiyordu. ben de tabii ki 14. günü belirledim. ne kadar çok içersem o kadar stoklayacağımı düşünüyordum sanırım :) neyse uzatmayayım. ilaca ertesi gün başladım ve 14. günden daha önce sigarayı hiç zorlanmadan, gerilmeden, anlamadan bıraktım. yıllarca sigara içen bir anne olarak oğluma da kötü model olmuştum ve onun sigara içiyor olmasına kendime üzüldüğümden daha çok üzülüyordum. ve uzun tartışmalarımız sonunda o da benim kullandığım ilacı kullanarak bir yıl önce sigarayı bıraktı. bu süreçte etrafımda sigarayı bırakmak isteyip te bırakamayan tüm tanıdıklarıma bu ilacı önerdim ve bir çoğu da sigarayı hiç zorlanmadan bıraktı. cildim gençleşti, dişlerim bembeyaz, o kötü kokudan eser yok... artık nefes aldığımda ciğerlerime oksijen dolduğunu hissediyorum ve yitirdiğim koku ve tat alma duyularımı yeniden kazandım. sadece biraz fazla kiloların var onlardan da kısa sürede kurtulmayı planlamış bulunuyorum.

bende bırakalı 15 gün oldu.. ve cok seviniyorum bıraktığım için... bırakınca anladımki benim tüm enerjimi alıyormuş pis illet!! sigara içtiğim dönemlerde uyuşuk gibiydim uyku halimin sürekli olması.. yorgun gibi hissetmek falan.. birde rampaları çıkarken cok yoruluyordum.. dün yorulmadığımı farkettim.. ben allen carr kitabını okudum.. bırakmamda etkisi oldu.. bırakamam diye hiç bişi yok bırakabilirsiniz..

kızlar size ne diyimki sıgara diyorsunuz ama Rabbim size benim emanet ettiğim can neden harcadin derse sizler sıgaraya harcadıkmı diyeceksiniz biraz daha düşünün çünkü herşeyin baş sağlıktır inşallah brakrsınız inşallah canlarım N nursem

MERHABA, blackwomen allen carr videosunu izle bende 3 gün oldu bırakalı videoyu izleyip bıraktım hiç zorlanmadım Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu Allen Carr | SAĞLIK VİDEOLARI izle D

ay canım tamam bırakta çok sonra olmasın lütfen. ben anlarım sıkıntılı dönemleri. atlatırsın biran önce inş. dua et kimseden fayda yok Allah yardım eder. egeninhamsisi

ooffff ooofff lanet olası tütün. yok arkadaş nerden bulaştık nasıl bağlandık bilmem ama canıma yetti. eşimle birlikte bırakmak istiyoruz daha doğrusu istemek zorunda kalıyorum sanki çünkü o kadar hayatıma yerleşmişki sigara olmadan süs kabağı gibi bi hayat olur diye düşünüyorum ne acı. kardeşim 2 hafta önce 500 tl bayldı sigara bırakma seansı aldı 1 hafta sonra başladı. önce kendin inanacaksın kendin savaşacaksın bu mücadelede kılıçta sensin kalkanda sensin. inş. bırakıcam. aminn deyinn :))yok hani şöyle bi keyif için günde 1 tane köpüklü kahvemin yanında içsem dünya çok güzel amaaaa nerdeeeeeeeeeeeeeee ve şunu gördüğüm an çok üzülüyorum yolda yürürken konuşmasına bile gerek kalmadan karşıdan gelen kişinin sigara içtiğini yüzüne bakınca anlamak ne fena ne kadar zarar veriyor aslında bu bizlere ibret olmalı. Önceki

Erkek arkadaşım tamda sizin gibi, günde 1 paketten fazla içiyor. Dün bıraktı ama bugün dayanamamış bir tane içmiş. Devamı gelir diye korkuyorum :/ İlacın ismini yazabilir misiniz? Belki bi yardımı olur bu ilacın. DAha önce ilaç denemiş ama işe yaramamıştı.

arkadaşlar hepinizin eline sağlık ne güzel bilgiler paylaşmışsınız. benim sigarayı bırakalı bugun 2. ci günüm. çok zor ama başarmak üzereyim. yazılanların hepsini olmazsada bir kısmını okudum ve okumaya devam edeceğim. :çok üzgünüm: seaBahAR Nosce Te

ayurıca ben karabaş otunu duymuştum ben şahsen bırkmak için onu denemeyi düşünüyorum ama beyinde bitiremedikten sonra gerisi boş

nevbahar çok güzel bırakanlar için benim için fena bi tablo ayrıca senin açtığın bir konuya mesaj bırakmıştım şimdi arıyorum yok bulamadım

sigara bırakmada tek ve en etkili çözüm biorezonans ben 10 yıl önce tek seansla biraktim bi daha ağzıma sürmedim. ilaçla bırakmaya kalkmayın anksiyete ve panik atak yapiyo o ilaçlar sigara bırakma ilaci intihar düşüncesi falan yapiyo Allah korusun

bayıldım ürüne çalıştığım şirkette satılıyor joyatech eroll aynı ıphone gibi şarj kutusu valla sigara içesim geldi ablama hediye alacağım inşallah kullanırda bırakır sigarayı... Önceki

Sevgili Mylo, Üzüldüm sana yaramamasına. Sana anlatmadılar mı?. Biraz da kendiniz de gayret gösterin, siz istemezseniz biz mucize yaratmayız diye. İlk başlarda bende bir sersemlik oldu sanki biraz hafıza silme işlemi gibi sigarayı en sık içtiğim olayları yapınca hop diye aklıma geliyordu ama sigaraya uzanma fırsatı bile olmadan onu istediğimi unutuyordum. Sonra hep onunla yaptığım olaylar bitince küçük örnek: sigarasız ilk kahvemi bitirince, ikinci kahvede istek azaldı şimdi 7. ayıma yaklaştım. Sigara çıktı gitti. Yanımda da fosur fosur içiyorlar, çok tuhaf insanların içmesi garip gelmiyor, rahatsız etmiyor fakat ben niye içmiyorum demiyorum.4. ay gibiydi acaip kriz geldi 1 hafta falan sürdü aralıklarla, kendimi tuttum,2. seansıda almadım. Sanırım en büyük sınavdı bu. ve bitti gitti. çok şükür. Sana yaramamasına üzüldüm. Birazcık sabretseydin keşke. Ama zaten herkes etkilenecek diye bir kaide yok. Bana söylediler. Tedavi başlamadan, kendiniz gönülden istemiyorsanız, elimizde sihirli değnek yok, bize destek vermeyecekseniz, yapmayın diyorlar. En güzeli kriz gelsede kriz demiyim.. canınız çekse de sinir falan yok, ben daha önce de yazdım. normal bırakma denemelerimde katil gibiydim.1 günün akşamı olmazdı. Bu seansla rahat ettim. İyi ki bu forum var da. insanlar doğruları öğreniyor. Herkese fayda etmiyor, ama bana etti çevremde benden sonra bırakanlarda var aynı yöntemle. Darısı bırakmak isteyen herkesin başına diyelim. toplight

kızlar önce sağlığınızı.. sonra sevdiklerinizi düşünün ve bırakınnnnnnn bile bile kendiniz ölüme yaklaştırmayın lütfen... M

15 gün oldu kızlar sanırım bu işi çözdüm tmmdır:)) nasıl bıraktım bebeğimi istiyorum artık bende sizin gibi ve bunun benim yumurtalarımı öldürdüğünü biliyorum. hiç bişi bebeğimden daha kıymetli değil dedim ve bıraktım. aklıma her gelişinde kendime hayır dedim sakın içme bunu bebeğin için yapıyosun dedim. Anne olacaksam eğer kısmetimde de varsa ilk fedakarlığım bu olsun daha gelmeyen bebeğim için dedim. daha babasıyla geziyo ama biz konuşuyoruz kızlar onunla:)) afferim anne seninle gurur duyuyorum içme dedi. unutmayın onlar için onca fedakarlıklar yapıcaz ki zaman gelecek, canımızı bile verebileceğiz sigara nedirki kızlar. haydi yaktığınız o sigara son olsun ve bebeğiniz için artık o lanete bye bye diyin. hepinize sevgiler SAYKAL kırık

bende bırakalı 2 hafta oldu hiç içme istegi yok 7 senedir içiyordum bende. ama tahmnimden de kolay oldu bırakmak. ilk gece çok kötü oldum krize girdim resmen sabaha kadar zor uyudum sabah uyandım canım istemedi ve almıcam diye kendime telkin ettim. ben çok sık nefes alırdım 3 gün sonra nefesim bile normale döndü. evimin burda yokuş var hem dinlenerek çıkardım sigarayı bıraktım 4. gün o yokuşu çıkıyorum tepeye geldim aaa dedim ben hiç dinlenmedim nefesim de gayet normaldi ay çok uzun oldu. gerçekten beyinle ilgiliymiş. eşimde içmiyor benim tam bir yeşilaycı çok istiyordu bırakmamı. umarım birdaha başlamam. kötü cigerleri kesilen ayakları düşünün mümkünse netten o görüntüleri izleyin görün inanın etkisi çok ben öyle yaptım. C COpcU

a. s. slm bende içiyorum sigarabırakamıyorum 3kere denedim bırakmayı ilkinde 1 sene 2. sinde 3ay 3. sündede 10 gün bıraktım başaramıyorum. bişi duydum onu denicem karabaş otu sigara isteğin geldiğinde bu ottan çiğneyecekmişsin yutsan bile zararı yokmuş bana şans dileyin arkdşlar

Ben IQS yöntemi ile bıraktım sigarayı. Bugün 26 gün oldu. yerimseniben Yöntemde kulaklardaki belirli noktalara elektrik verilmesi ile mutluluk hormonbu üretimi arttırılıyor ve sigara bırakma gerginliği yaşamıyorsunuz - özetle bu.. Ve elbette birden bırakıyorsunuz. Daha önce azaştmayı denemiştim ama ben de işe yaramamıştı. Bunun yanısıra 2 pakete yakın için bir tanıdık, her gün bir adet az içerek ama disiplini hiç bozmadan sigarayı bıraktı. O bırakalı 3 ay oldu. İyi olduğunu söylüyor. W whiteice67

bende içiyorum keşke bırakabilsem.

arkadaslar ınt de sıgaradan tıksınıdrecek baska formul ararken 2 yontem daha okudum bunları deneyen var mı Alıntıdır 1sigarayı bitkisel yönle bırakma için kolay bir yönüde meyan balı ilede kolay bırakılıyor. aktaralarda vardır. meyan balını sigara içmeden evvel küçük bir parça ağzınıza alıp çiğniyorsunuz veya emiyorsunuz ve arkasından sigara için içe bilecekmisiniz arkadaşlar bu yöntemle çok sigara bırakanları gördüm onun denemek isteyenlere tavsiye ederim ucuz yöntem sağlik açısından bir zararı yok adı üstünde meyan balı her sigara içmek istediğinde minik parça koparıp çiğniyorsun belli süre sonra içemiyorsun ve tiksiniyorsun deneyin faydasını görürsünüz. 2 Anne Penman yöntemi ıle sıgara bırakma http://www.uzmantv.com/konu/anne-pen... garayi-birakin bu lınkde soguk lazer tedavısınden bahsedılıyor. bıorezonans yontemınden farklı sanırım bunları deneyıp olumlu sonuc alan var mı aramızda paylasırsanız sevınırım Önceki

bende içiyordum ramazanın birinci günüden bu yana içmiyorum birden kestirip attım hayatımdan içmeyeceğim seni dedim ve içmedim iftardan sonra ne kadar canm çeksede başka uğraşlar buluyorum bıraktım seni sigara.:sm_cool::sm_cool:

arkadaşlar:1closedeyes: ben sigara içmiyorum. fakat size ciddi bir önerim var. hani sarma sigara denilen elde sarılan sigaralardan kullanın. çok ağır bir sigara. eminim onun yakıcı dumanı sizin sigaradan nefret etmenizi sağlayacaktır . push ; nevbahar Herkes Olmuş

Yeşil Çayla bir hayli azalttım. Siagara isteği geldikçe yeşil çay içtim.. Şimdi sadece günde 1 en fazla 3 tane içiyorum günde bir bir buçuk paket içerken.. Ve çok kısa bir sürede bu kadar indirdim.. Sanırım bırakırım, bırakmak istiyorum çünkü..

Keşke kolay diye yazabilseydim(( Bende çok zorlanıyorum. Ama söz verdim kendime bikez dönersem çok üzülücem. Başladığım noktaya tekrar dönmek istemiyorum. Bu gün 5. günüm eğer içseydim yaklaşık 50-60 sigara içecektim ve ben bıraktığım için o pis şeyler bana zarar vermedi. Sigara sayısını hesaplamak beni daha çok şevklendiriyor. Hayatım boyunca hiç içmiycem demek yerine bakalım kaç gün dayanabileceksin diyorum kendi kendime. En azından deneyebilirsin. Belki ilk denemende belki 2. yada 3. denemende bırakırsın. Belkide sen hiç zorlanmazsın belli mi olur. Kolay gelsin. P

nevbahar gün gelecek bende senin gibi konuşcam inş ama ne zaman nasıl bilmiyorum benimde bir anda olsa bıraksam dünyanın en mutlu insanı olurum heralde Önceki

SİGARANIN TARİHÇESİ Sigaranın, Avrupalı kaşiflerin Kuzey Amerika'ya gidip, oranın yerli halkıyla barış çubuğu tüttürmesine kadar uzanan çok eski bir tarihçesi var. Sizlere burada tütünün kronolojik tarihçesini sunuyoruz: 19. Yüzyıldan Önce Tütün Kullanımı 1492'den önce: Amerika kıtasının yerlileri tedavi ve dini amaçlarla tütün üretimi yapıyorlardı. 1492: Kristof Kolomb Amerika'yı keşfetti. Avrupa'ya döndüğünde yanında bu kıtada daha önce hiç görülmemiş olan tütün tohumları ve yaprakları vardı. Kolomb'un mürettebatından Rodrigo Jerez tütün içerken görüldü ve şeytan tarafından ele geçirildiği iddia edilerek hapis cezasına çarptırıldı. 1535: Montreal Adasına ulaşan Jacques Cartier oradaki yerli halkın kendisine tütün sunmasından sonra günlüğüne "vücutlarını, ağızları ve burunları sanki birer bacaymışlar gibi tütene kadar, dumanla dolduruyorlar", "biz de onları taklit ettik, ancak duman biber gibi acıydı ve ağzımızı yaktı" diye yazmıştı. 1556: Fransa ilk defa tütünle tanıştı ve Jean Nicot kısa zamanda tütün içmeyi popüler hale getirdi (19. Yüzyıl bilim adamları "nikotin" olarak tanınan kimyasal maddeye onun adını verdiler). 1565 yılına gelindiğinde, tüm Avrupa'ya yayılan tütün alışkanlığı, ünlü İngiliz aristokratı ve şairi Sir Walter Raleigh'nin tütün içmeye başlamasıyla, İngiltere'ye de girdi. 1610: Japonya'da tütün üretimi ve içimi yasaklandı. 1612: Amerika'da Virginia'da ilk defa ticari tütün ekimi yapıldı ve başarıya ulaştı. Amerikalı tütün ekicisi John Rolfe daha sonra ünlü Kızılderili kızı Pocahontas'la evlendi. On yıl içinde, tütün Virginia eyaletinin en önemli ihraç maddesi haline geldi. Tütün ekimi için köle iş gücü kullanılmaya başlandı. 1618: Virginia 20.000 libre tütün üretti. 1622: Virginia, bir Kızılderili saldırısında kolonisinin üçte birini kaybetmesine rağmen 60.000 libre tütün üretti. 1627: Virginia, 500.000 libre tütün üretti. 1629: Virginia tütün üretimini üç katına çıkararak 1.500.000 libre tütün üretti. 1634: Maryland kuruldu. Maryland'de de tütün üretimine başlandı. Rus Çarı tütün içimini tüm Rusya'da yasakladı. Tütün içerken yakalananların ceza olarak burnu kesiliyor, suçun tekrarı halinde ölüme mahkum ediliyorlardı. 1660: Tütün üreticisi olan Virginia ve Marland kolonilerinde kölelik başladı. Sayıları azalan beyaz uşaklar yerini kölelere bıraktı. Köle fiyatları tütün fiyatlarına göre belirlenmeye başlandı. 1676: New France Kolonisinde sokakta tütün içmek ve tütün taşımak yasaklandı. Bir süre için, perakende satışta yasaklandı ancak halkın kendileri için tütün yetiştirmeye başlamasıyla, Kanada'nın tütün endüstrisi düşüş gösterdi. 1732: Virginia'nın en zengin tütün üreticisi Robert King öldü. Öldüğünde 300.000 dönüm arazisi ve 700 kölesi vardı. 1739: Fransa, Kanada'dan tütün ithal etmeye başladı. 1761: İngiliz doktor John Hill, "Cautions Against the Immodetrate Use of Snuff" isimli ve tarihte bilinen ilk tütün-kanser araştırması olan raporunu yayınladı. 1775: Virginia ve Maryland'in tütün üretimi 100 milyon libreye ulaştı. 19. Yüzyıl 1800: ABD'nin köle nüfusunun yarısından fazlası Virginia ve Maryland'deydi. Bu iki eyaletteki toplam zenci köle sayısı 395.000'di. 1800'lerin başı: Puro tüketimi, enfiye tüketimiyle rekabet etmeye başladı. Tütün çiğneme ve pipo kullanımı ortaya çıktı. 1854: 1856 yılında sona eren Kırım Savaşı başladı. İngiliz ve Fransız askerleri Türk tütünüyle tanışıp, onu Avrupa'ya götürdüler. 1878: Kanada'nın Ontorio bölgesinin rahibi Albert Sims "The Sin of Tobacco Smoking and Chewing Together With an Effective Cure for These Habbits" isimli kitabını yayınladı. 1881: ABD'de, John Bonsack ilk sigara yapan makinenin patentini aldı. Böylece ABD, günde 120.000 sigara üretmeye başladı. Bir makine 48 kişinin yaptığı işi yapıyordu. Üretim maliyeti düştü ve güvenli kibritin de icadıyla, sigara tüketimi bir anda patladı. 1889: Saint John Hastanesi sigaranın zararlarını ve gırtlak kanserine neden olduğunu anlatan bir kitap yayınladı. 1891: Kanada'nın British Colombia eyaletinde, 15 yaşından küçüklerin tütün içmesi yasaklandı. 1895: Sadece Kanada'da 66 milyon adet sigara satıldı. 20. Yüzyıl 1903: Kanada, İngiltere ve Amerika'da sigaranın zararları ciddi bir şekilde ele alınmaya başlandı, Kanada'da sigaranın yasaklanması için meclise kanun tasarısı verildi. 1914: Birinci Dünya Savaşının başlamasıyla, sigarayı yasaklama hareketi sekteye uğradı hatta tüm dünyada, cephedeki askerlere tütün yollama kampanyaları başladı. 1920'ler: Tüm dünyada sigara kullanımı hat safhaya ulaştı, bir yılda tüketilen sigara sayısı milyarları buldu. 1930: Almanya'nın Köln Üniversite'si bilim adamları sigara ve kanser arasındaki ilişkiyi istatistiksel olarak ortaya çıkardı. 1934: İlk mentollü sigara üretildi. 1938: John Hopkins Üniversitesi doktorlarından Raymond Pearl sigara içenlerin, sigara içmeyenlere oranla daha genç yaşta öldüklerini belirtti. 1939: Almanya Polonya'yı işgal etti ve İkinci Dünya Savaşı başladı. Cephedeki askerlere sigara taşınmaya başlandı. Bu sırada Alman bilim adamları sigara ve kanser arasındaki ilişkiyi daha derinlemesine inceleyen yeni bir istatistiksel rapor yayınladı. 1943: Dünya yetişkin nüfusunun yaklaşık %60-%80'nin sigara içiyordu. 1944: Amerikan Kanser Derneği, sigaranın sağlığa zararlı olabileceğini belirtti. Akciğer kanseri ve sigara arasındaki ilişkinin henüz kesinlik kazanmadığını ama gene de dikkatli olunması gerektiği hakkında halkı uyardı. 1947: Kanadalı doktor Norman Delarue akciğer kanseri hastalarının %90'ının sigara tiryakisi olduğunu gösteren bir araştırma yayınladı. SİGARANIN İÇİNDEKİ ZEHİRLİ MADDELER SİGARADA KAÇ ZEHİR VAR? Sigarada bulunan zehirlerden birkaçı: Polonyum - 210 , Radon , Metanol , Toluen , Kadmiyum , Bütan , DDT , Hidrojen Siyanür , Aseton , Naftalin , Hidrojen Siyanür , Arsenik , Amonyak , Karbon , Nikotin ve 3.885 toksik madde. Sonuç olarak ciğerlerimizde oluşan Katran . SİGARANIN ZARARLARI SİGARANIN İÇİNDE NELER VAR? Sigaranın içinde ortalama 44 adet zehirli madde vardır. Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. Örneğin; siyanid kesinlikle öldürücü bir zehirdir. SİGARA İÇMENİN VÜCUDA ETKİLERİ Artık herkes sigaranın ne kadar ne kadar zararlı olduğunu biliyor. Tütünün kanserojen olduğunu duymayan, bilmeyen kalmadı. Ancak, sigaranın zararları bununla bitmiyor, her türlü kalp ve akciğer hastalığına yol açıyor, damar tıkanıklığı felce kadar götürebiliyor. İlk nefes... ve sonrası Sigara içtiğiniz anda, vücudunuz etkilenmeye başlar. Nabzınız yükselir, daha hızlı nefes alıp vermeye başlarsınız. Kan dolaşımınız yavaşlar. Sigara içinde yaklaşık 3.700 zehirli madde barındıran bir karışımdır. Bunların büyük bir bölümü kanserojendir. En zararları da karbon monoksit, hidrojen siyanid ve amonyaktır ve bu zehirli kimyasal maddeler, bir nefes sigarayla kan dolaşımınıza karışır. Bunun sonucunda, astım, ciğer yangısı, göğüs ağrıları başlar. Daha sık nezle, grip ve soğuk algınlığı geçirmeye başlarsınız. Her on üç saniyede bir kişi, sigaraya bağlı bir hastalıktan hayatını kaybetmektedir. Her yıl dünyada 2.500.000 milyon kişi sigara yüzünden hayatını kaybetmektedir. Bu ölümlerin başlıca sebebi akciğer kanseridir, ikinci önemli sebep kalp hastalıkları ve diğer kanser türleridir. İnsan vücudunda, hiçbir bölüm yoktur ki; sigarada bulunan kimyasal maddelerden etkilenmesin. Bu bölümde, vücudunuzda kısa bir tur yapacağız ve vücudunuzun ne halde olduğunu size göstereceğiz: Baş ve Yüz Bir sigara bağımlısı olarak, ağız kanserine yakalanma riskiniz çok yüksek. Ayrıca tütün duman diş eti hastalıklarına yol açar, diş çürümesine ve nefesinizin kötü kokmasına sebep olur. Bunların yanı sıra sigara bağımlılarında kronik baş ağrılarında rastlanır. Beyne giden oksijende azalma olur bu da beyin damarlarının daralmasında neden olur. Bu durum kişiyi felce kadar götürür. Akciğer ve Bronşlar Soluk borunuzdan ve bronşlarınızdan geçen duman göğsünüze iner. Sigara dumanındaki hidrojen siyanid, bronşlarınızın çeperini yakar ve kronik öksürük ortaya çıkar. Bronşlar zayıfladıkça, bu bölgede pek çok hastalık oluşur. Akciğer salgılarında azalma olur ve bu da kronik öksürüklere yol açar. Sigara içenler, içmeyenlere on kat daha fazla akciğer kanseri olma riski taşırlar. Kalp Sigaranın kalbe verdiği zararlar tek kelimeyle yıkıcıdır. Nikotin kan basıncını yükseltir ve kanın daha çabuk pıhtılaşmasına sebep olur. Sigarada bulunan karbon monoksitin kandaki oksijeni yok etmesiyle damarlarda kolesterol depolanır ve bu da kalp krizi riskini arttırır. Bunun yanı sıra, kan dolaşımı bozukluklarına bağlı olarak, felç, parmaklarda kangren ve iktidarsızlık, sigara içenlerde çok sıklıkla görülen hastalıklardır. Organlar Sigaranın sindirim sistemine pek çok kötü etkisi bulunmaktadır. Sigara tüketimine bağlı olarak, midede asit salgılanması artar, mide yanmaları ve ülser başlar. Sigara bağımlılarında pankreas kanseri çok sıklıkla ortaya çıkar, büyük ölçüde ölümle sonuçlanır. Sigaranın ihtiva ettiği kanserojen maddeler, idrarla dışarı atılır ancak bu maddelerin vücuttaki varlığı mesane kanserine yol açar. Sigara yüzünden oluşan yüksek kan basıncı ise böbreklere büyük zarar verir. Sonuçlar Sigaranın sağlık üzerindeki kötü etkileri araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bu araştırmalar göre, sigara tiryakisi erkeklerin %40'ı henüz emeklilik yaşına gelmeden hayatını kaybetmektedir. Bu oran sigara kullanmayanlarda %18'dir. Sigara kullanan kadınlarda ise rahim kanseri riski çoğalmaktadır, hamile kadınların sigara içmesi ise sakat ve ölü doğumlarla sonuçlanmaktadır. Tm bunlara rağmen, sigarayı bıraktığınız anda vcut kendi kendini tamir etmeye başlar. On yıl iinde vcut hi sigara imemiş gibi olur. Ancak, sigarayı bırakmak iin kanser ya da kalp hastası olmayı beklerseniz, vcudunuzun kendini tamir etmesi iin pek fazla vakti olamayacaktır. Ne yazık ki, bu hastalıklar oğunlukla ldrcdr. Sigarayı bırakmanız iin daha iyi bir sebep olamaz. Ne Dersiniz? SİGARANIN PSİKOLOJİK ETKİLERİ Sigara tiryakileri sigara içme isteklerini genellikle şöyle açıklar: - Gergin olduğum zaman içiyorum. - Dikkatimi toplamak için içiyorum. - Canım sıkkın olduğu zaman içiyorum. - Üzgün olduğum zaman içiyorum. - Sinirli olduğum zaman yatışmak için içiyorum. Yalnızca bir sigara bu kadar çok şey verebilir mi? Bu sorunun cevabı sigaranın barındırdığı kimyasal maddelerin psikolojik etkilerinde yatıyor. Nikotin - Güçlü Bir Uyarıcı Sigara bağımlılarını kendisine bağlayan nikotin; kokain yada amfitemin kadar güçlü ve onlara benzer bir uyarıcıdır. Tiryakiye sürekli sigara içme isteği veren şey de odur. Nikotin sigara içen kişiyi uyarır, kalp çarpıntısına, yüksek tansiyona, kişinin nefes alıp verişinin hızlanmasına sebep olur. Ne yazık ki, bu etkiler yirmi dakika içinde kaybolur ve tiryaki bir sigara daha yakar. Karbon Monoksit ve diğer Sakinleştiriciler Hem sigara dumanında hem de alkolde bazı sakinleştirici maddeler bulunmaktadır. Sigarada bulunan karbon monoksit, kişiyi sersemleştirir. Bu kimyasal maddeler, kısa bir süre için gerilimi, kızgınlığı ve diğer güçlü hisleri bastırır. Diğer Psikolojik Etkiler Pek çok sigara bağımlısı için, sigara içmek törensel bir şeydir, kişi işini bırakır, paketten bir sigara alır, onu yakar, dumanı içine çeker ve dışarı verir, kendisini rahatlattığını düşünür. Ayrıca sigaranın yanında bağımlılar genellikle, kahve, çay yada alkol alırlar. Bu öyle bir zevk haline dönüşür ki, kişi için sigarayı bırakmak imkansızlaşır. Bağımlılığın Gücü Eninde sonunda, sigara kullanan herkes, nikotin ihtiyacı duymaya başlar. Nikotin güçlü bir uyuşturucudur ve mutlaka bağımlılık yapacaktır. Nikotine bağlanan bir vücut, beyne sürekli nikotin istiyorum mesajı yollayacaktır ve bağımlı kişi sigara üstüne sigara yakacaktır. Bilmek Güçlenmektir Sigara yakmanızı sağlayan şeyleri ve sigara içtikten sonra hissettiklerini gözden geçirin. Bu hisleri tanımlamanız sigarayı bırakmaya karar verirken size yardımcı olacaktır. SİGARANIN ZARARLARI Sayın Hasta! Size hasta diye sesleniyorum, çünkü artık tüm dünyada sigaranın sağlıklı bir yaşamla bağdaşmıyacağı kabul görmektedir. Her ne kadar siz şu anda kendinizi sağlıklı hissetseniz de bu içtiğiniz her sigaranın vücudunuza zarar verdiği gerçeğini gizlemez. Sigara, başta solunum sistemi ve kalp-dolaşım sistemi olmak üzere vücudunuzdaki tüm sistemler üzerine etkilidir. Sigara içenlerin yaklaşık % 25 i sigara nedeniyle yaşamlarının erken bir döneminde ölmektedirler. Yapılan bir araştırmaya göre 1950 - 1975 yılları arasında 10 milyon kişi sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle ölmüştür. 1975 - 2000 yılları arasında ise 50 milyon kişinin sigara nedeniyle ölmesi beklenmekteydi. Sizce yaşam bu kadar değersiz mi? Sigaranın neden olduğu en önemli hastalık grubu kanserlerdir. Sigara, akciğer kanseri başta olmak üzere soluk borusu, gırtlak, ağız, dil, dudak, yemek borusu, mide, pankreas, mesane, böbrek ve kadınlarda rahim ağzı kanserlerine neden olmaktadır. Tüm kanser ölümlerinin % 30 unun, akciğer kanserinden ölümlerin ise % 90 ının nedeni sigaradır. Günde 1 paket sigara içen birinde akciğer kanserine yakalanma riski hiç içmeyen birine oranla 20 kat fazladır. İçtiğiniz her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırmaktadır! Solunum sistemi hastalıklarından kronik bronşit ve amfizemin em önemli nedeni sigaradır. Kronik bronşitten ölüm oranı hiç sigara içmeyenlerde 100 000 'de 3 iken, günde 1 paketten fazla sigara içenlerde 100 000 ' de 114 'e çıkmaktadır. Sigara akciğerin doğal savunma sistemini de bozduğu için her türlü her türlü enfeksiyon riskini arttırmaktadır. Yaşamınızı soluk darlığı içinde oksijene bağımlı, yatağa bağlı halde tamamlamak ister misiniz? Sigara içenlerde koroner kalp hastalıkları ve hipertansiyon daha sık görülür. Sigara içmekle kalp krizi riskiniz 3 kat artmaktadır. Sigara içenlerde seks hormonlarının azaldığı ve buna bağlı olarak kısırlık ve iktidarsızlığın arttığı saptanmıştır. Gebelerde sigara içilmesi ise düşük riskinin artmasına, erken doğuma, doğum tartısının azalmasına yol açar. Çocuğunuza bunu yapmaya hakkınız var mı? Sigara yalnız içene değil, çevresindekilere de zarar vermektedir. Pasif sigara içimi de yukarıda sayılan hastalıkların riskini artırmaktadır. Sevdiklerinizin sağlığı da sizin için önemli olsa gerek! Tüm bunlara karşın sigara içmeyi sürdürmeyi düşünürseniz, sizin seçiminizdir. Ancak sigarayı bırakmayı düşünürseniz biz size her konuda yardıma hazırız. İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı öğretim üyesi Prof. Dr. Yıldız Tümerdem, Türk Kalp Vakfı tarafından, &#8220;13. Kalp Haftası&#8221; dolayısıyla Sakıp Sabancı Anadolu Lisesi&#8217;nde düzenlenen &#8220;Kalp Damar Sağlığı, Uyuşturucu Bağımlılığının Rizikoları ve Korunma Çareleri&#8221; konulu panelde, tütün ve tütün ürünlerinin ölüm nedenleri arasında birinci sırada yer aldığını bildirdi. Prof. Dr. Tümerdem, çevre, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, beslenme, madde bağımlılığı ve kazaların da ölümlere yol açan diğer etkenler olduğunu vurgulayarak, 7 ile 20 yaş arasındaki ölümlerin nedenleri arasında ise birinci sırada trafik kazalarının bulunduğunu kaydetti. Dünyada ve Türkiye&#8217;de 5 yaş altındaki çocukların ölüm nedenlerinde akciğer hastalıklarının başta geldiğini ifade eden Prof. Dr. Tümerdem, sözlerini şöyle sürdürdü: &#8220;Kaç yaşında olursa olsun, 10 yıl günde en az 1 paket sigara içen kişinin akciğeri bozuluyor. Yine sigaranın içine konulan bazı maddeler de bağımlılık oluşturuyor. 1990&#8217;lı yıllardan başlayarak dünyada yılda 3 milyon, 1 dakikada 6, 10 saniyede de 1 kişi sigara nedeniyle ölüyor. Kadınlarda da sigara içme oranı yüzde 40&#8217;lara çıktı.&#8221; Prof. Dr. Tümerdem, kalp ve damar sağlığını bozan sigaranın, beyin felci, bunama, alzheimer gibi hastalıklara da yol açtığını dile getirdi. alıntı egeninhamsisi

Aynen, bende 3 ay oldu bırakalı. İsteyince oluyormuş. a. sa. sa. s

Bugün Dünya Sigara İçmeme Günü... Birleşmiş Milletler&#8217;e bağlı Dünya Sağlık Örgütü, gün dolayısıyla özellikle iş yerlerine, kamuya açık yerlere sigara yasağı getirilmesi çağrısını tekrarladı. LONDRA - Dünya Sağlık Örgütü&#8217;ne göre tütün, dünyada önlenmesi mümkün olduğu halde ölüme yol açabilen hastalık nedenleri arasında ilk sırada. WHO, bu yılki etkinliklerinde özellike pasif içiciliğin tehlikelerine dikkat çekiyor ve her yıl 200 bin çalışanın iş yerlerinde maruz kaldıkları duman nedeniyle öldüğünü belirtiyor. Yayımlanan rapora göre, sigara tüketim eğilimleri bu şekilde devam ederse, günümüzde sigara içenlerin yarısı, yani 650 milyon kişi bir gün tütünle bağlantılı nedenlerden ölecek. Bu nedenle yetkililer, iş yerlerinde kamu alanlarında sigara ve tütün ürünleri kullanımına küresel bir yasak getirilmesini istiyor. Kurum, tütün ürünlerinin kullanılmasının her şekil ve düzeyde risk yarattığını vurguluyor; dahası bu yıki raporunda nargilenin sigaradan daha zararsız olduğu savlarını da çürütüyor. Halihazırda Fransa, İspanya, İrlanda ve Portekiz gibi Avrupa ülkelerinde restoranları da içeren kapsamlı ve sıkı sigara yasakları uygulanıyor. Finlandiya ve İngiltere bu ülkelere katılmaya hazırlanıyor. Avustralya, ABD ve Kanada&#8217;da ise bölgesel yasaklar var. Ancak kurumun bulgularına göre, sigara içenlerin sayısı özellikle gelişmekte olan ülkelerde hala hızla artıyor. Çin&#8217;de yılda bir milyon kişi tütünle bağlantılı hastalıklar sonucu ölüyor. Önlem alınmazsa 2020&#8217;ye gelindiğinde bu rakam tam iki katına çıkacak.

noktin bantları da nikotin veriyor evet ancak sigara bağımlılığının psikolojik yönü, fiziksel bağımlılıktan çok daha güçtü. hatta nikotin yoksunluğu kısa sürüyor ve kendini çok az hissettiriyor. asıl dert olan psikolojik bağımlılık. o sigarayla herşeyi özdeşleştirme meretini çözmek lazım

Fatmaselcim.. Mutlaka o günler gelecek.. Baksana saatlerden günlere geldin bile.. sonra sıra aylara sonra da senelere gelecek.. Hani derler ya; Sen yeter ki iste.. Kilo konusuna gelince.. Canım benim zaten fazla kilom vardı. Bir yıl önce, sigara bırakma tarihime karar verdiğimde öncelikle diyet programımı yaptım. Yani önce kilomu verdim, sonra sigarayı bıraktım. Mayıs 2007 de 79 kiloydum. Diyete başladım. Sonunda 63 kiloya indim. Sonra sigara almamı sağlayan iki olay bir araya geldi. Birincisi doktorun verdiği sabah akşam yuttuğum B vitamini ve elbette sigara bırakma.. 15 gün kadar önce B vitaminini bıraktım. Sonuç olarak şimdi 65 kiloyum. Bazen 65.5 oluyor tartı bazen 64.8 Bugün itibariyle yeniden dikkatli yemeye başladım. ama bugün henüz bozmadım )))

Keşke bırakabilsek.. İnancım yok. hayaller gerçek

çok teşekkürler elif.. M

ya ebnim bırakmam lazımmm nasıl bir yöntem denemeliyimmm banada yardım edin arkadaşlarrr Diamond

Keşke bende çok istiyorum ama bırakmaya teşebbüs bile edemiyorum

peki TERE OTU yöntemi kullanırken sigara tüketme ihtiyacı hissediyormuyuz G

nazenin hangi yöntemi denedi eşin? U

Buna ben direk yanıt verebilirim. Kendi işyerimiz olduğu ve gece gündüz burada kaldığımız için hiçbir fark yok :)) Yani sana anlattıklarım gece gündüz yolculukta vs. her anı.. Hiç çekinmeden sor, zira bir kişi bile yararlansa mutluluktur benim için.. C C@dI Aktif

Arkadaşım yazınızı baştan sona okudum. Neden çünkü bende tiryakiyim. 2 günde 1 paket ve 20 yıl. Hiç bırakmak istemedim ama eşim bıraktığı için sorun yaşıyorum. Eşim ve arkadaşları bana 2. sınıf muamelesi yapıyorlar. Halbuki balkondan başka yerde misafirlerimiz bile sigara içemez. Kendi evimde sigara izmariti bile başıma bela oluyor. Çöpte kokuyor diye atamıyorum. Senin yazdıklarını umut gibi heyecanla okudum ama eşim sigara içiti diye yazınca umut yok oldu. Evet malesef beyinde istemek gerekiyor. Eşim 1 günde 2 paket içerdi. Bırakacağım dedi ve 8 yıldır ağzına koymadı. Bilmiyorum karmakarışık oldum ya. Dürüstlükle her şeyi yazıp paylaştığın için teşekkürler. M

Elif sen bi sigarayı bırak ben de senden sonra sıradayım. Yoksa bıraktın mı?

merhaba arkadaşlar şuan 26 yaşındayım ve 11 yıldır sigara içiyorum 2 yıldan beride astım hastasıyım 4 defa astım krizi geçirdim solunum testine bağlandım serum yedim ve ömür boyu kullanacağım seretad diye bir hava alıcı ilacım var ve ben hala üzülerek inatla sigara içmeye devam ediyorum herşey beyinde bitiyo biliyorum iradeye bağlı ama ben kendime bırakıcam düşüncesini veremiyorum hatta ben bırakırsam eşim ogün bırakacak onun içinde artık bırakmak istiyorum nasıl başarıcam desteğinize ihtiyacım var . push ;

inşallah bırakırım kızlar ya inşallah yarabbımmm Aminnnnn...) yaramas

ben içiyorum hemde çok aşırı.21 yaşımdayım ve ciğerlerimin bazen iflas ettiğini hissediyorum. bırakmayı çok istiyorum ama beceremiyorum. çok denedim ama olmadı. V

bende çok içiyorum arkadaşlar banada yardım rdin Barcman PR

ni öyle dedin cnmm ya eşin tekrar mı başladı yoksaa J jose

Sigaranın Sağlığa Zararları Günümüzde her yıl 3.5-4 milyon insan ve her gün 10.000'nin üzerinde kişi sigaradan hayatını kaybediyor. Eğer gerekli önlemler alınmazsa bu sayının yılda 10 milyonlu rakamlara çıkması olası görünmektedir. Yakın bir zaman içerisinde sigaranın AIDS, tüberküloz, trafik kazası, anne ölümleri, intihar ve cinayetlerin toplamından daha fazla insan öldüreceği düşünülmektedir. Sigara bağımlılık yapar mı? Sigaranın her dozu sağlığa zararlıdır ve vücudumuzun çok çeşitli organlarına zarar veren binlerce kimyasal madde içermektedir. Ayrıca, ileri derecede bağımlılık yapıcı etkiye sahiptir ve sadece kullanana değil, dumana maruz kalan diğer insanlara da zarar verir. Sigara bağımlılarını kendisine bağlayan nikotin, kokain ya da amfetamin kadar güçlü ve onlara benzer bir uyarıcıdır. Nikotin beyindeki yaşamsal işlevleri düzenleyen merkezlerden bazı ileticilerin salınımına sebep olur. Sigara içildikten sonra duyulan haz ve doygunluğun nedeninin bu ileticiler olduğu düşünülmektedir. Nikotin bağımlılığa sebep olan eroin, kokain vb. diğer maddelerle benzer merkezleri etkilemektedir. Tiryakiye sürekli sigara içme isteği veren şey de nikotindir. Nikotin sigara içen kişiyi uyarır, kalp çarpıntısına, yüksek tansiyona, kişinin nefes alıp verişinin hızlanmasına sebep olur. Ayrıca, sigarada bulunan karbon monoksit, kişiyi sersemleştirmektedir. Ergenler üzerinde yapılan bir çalışmada, bağımlılık ve yoksunluk bulgularının kimi gençlerde sigaraya başladıktan bir kaç hafta gibi kısa süre sonra çıktığı görülmüştür. Bazıları daha uzun bir süre kullandıktan sonra bağımlı hale gelmektedir. Sigara çevredekilere zarar verir mi? Sigara dumanı olan havayı solumak sağlığınıza zararlı olabilir. Sigara dumanında küçük parçacıklar ve gazlar halinde dört binden fazla kimyasal madde bulunup, bunların çoğu zararlıdır ve bunların en az 40 tanesinin kansere yol açtığı bilinmektedir. Gazlar arasında, otomobil egzozundan çıkan karbon monoksit gazı da bulunmaktadır. Sigara dumanının sadece yüzde 15'i sigara içenin ciğerlerine girer. Geri kalanı başkalarının soluduğu havaya karışır. Yanan sigaranın ucundan çıkan sigara dumanında çok sayıda zehirli ve kansere yol açan madde bulunmaktadır. Bu kimyasal maddeler bazen sigara kullananın içine çektiğinden 30 defa daha yüksek miktarda olabilir. Fakat pasif sigara içenler, dumanı doğrudan ciğerlerine çeken aktif sigara içen kişilerle aynı yoğunlukta zehirli madde solumazlar. Çünkü sigara dumanı sigara içmeyen bir kimse tarafından solunmadan önce hava ile karışır. Bundan çıkartılacak sonuç, aktif sigara kullanmanın pasif içicilikten daha tehlikeli olduğu, ama bunun pasif sigara içmenin tehlikeli olmadığı anlamına gelmediğidir! Sigara dumanına maruz kalmak, sigara kullanmayanlarda akciğer kanseri nedenleri arasındadır. Evde diğerlerinin sigara dumanına maruz kalan sigara içmeyen kimseler, sigara dumanına maruz kalmayan sigara içmeyen kimselere göre yüzde 26 oranında daha fazla akciğer kanseri tehlikesi ile karşı karşıyadırlar. Sigara dumanına bu şekilde maruz kalmanın her yıl yaklaşık 18 kişinin akciğer kanserine yakalanmasına yol açtığı hesaplanmaktadır. Sigara bırakıldığında zararları düzelir mi? Sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner, kalp hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye gelir. On beş yıl sonra felç geçirme ve kalp krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye gelmektedir. &#8226; Sigaranın neden olduğu sağlık problemleri nelerdir? &#8226; Dünya sağlık örgütü istatistiklerine göre dünya ülkelerinin birçoğunda en çok rastlanan ve kanserden en çok ölüme yol açan nedenler arasında ilk sırayı akciğer kanseri alıyor. Son 40 yılda yüzde 250 oranında artış gösteren akciğer kanserine sadece ABD'de her yıl 160 bin kişi yakalanmaktadır. Türkiye'de ise her yıl 30-40 bin kişide akciğer kanseri görülmektedir. Akciğer kanserlerinin yüzde 85'inin nedeni sigaradır. Uzmanlar, 100 bin kişilik nüfusta hiç sigara içmeyenlerin akciğer kanserine yakalanma oranının 0.1-0.2, günde bir paket içenlerde 44, 1-2 paket içenlerde 58, günde 2 paket ya da daha fazla içenlerde 72 olduğuna dikkat çekiyor. &#8226; Kronik bronşit'in yüzde 75'inin, kalp hastalıklarının yüzde 25'inin nedeni sigaradır. &#8226; Günde sadece 5 tane sigara içen hamile bir kadının erken doğum yapması ya da oldukça küçük ve de sağlıksız bir bebek doğurma riski yüksek oranda artmaktadır. &#8226; Ağız kanseri vakalarının tamamına sigara yol açmaktadır. Yemek borusu kanserinden ölenlerin hemen hepsi sigara içtikleri için ölmüşlerdir. &#8226; Menopoz sigara içen kadınlarda beklenenden 5-10 yıl daha erken görülür. Bu da kemiklerin erkenden incelmesine ve de erimesine neden olur. &#8226; Düzenli bir şekilde sigara içilmesi, deri yapısını bozar, kırışıklıklara yol açar. Bunun yanında dişler sararır ve de kararır, tırnaklar sağlıksızlaşır. &#8226; Sigara içenlerin yaraları çok daha zor kapanır. Sigaranın zararlarını azaltmak için Sigarayı bırakmayı düşünün ve bunu hem kendi sağlığınız hem de ailenizin sağlığı açısından yapın. Öncelikle sigara dumanıyla kirletilmemiş, temiz hava solumanın, sigara içmeyenlerin hakkı olduğunu anlamamız gerekiyor. Arkadaşlarınızdan nazikçe sigara içmemelerini rica ediniz. Evinizde sigara içilmesini engelleyemiyorsanız, yatak odası, mutfak, banyo ya da başka bir kapalı yeri, sigara içilmesine izin verilmeyen alan olarak belirleyiniz. Sigara dumanı olan yerlerden uzak durunuz ve çocuklarınızın da uzak durmasını sağlayınız. Lokantalarda sigara içilmeyen yerlerde oturunuz. Eğer böyle bir yer mevcut değilse yöneticiler ile görüşerek böyle bir yerin oluşturulmasını önerebilirsiniz. Son olarak, aracınızın içinde ve özellikle çocuklarınızın yanında sigara içmeyiniz.

Bu konuda gercekten cok aci cekiyorum kk kulubu cunku yillar once bir sene icmedim ve tekrar basladim bu kötülüğü tekrar kendime nasil yaptım bilmiyorum kizima 3 yasinda söz vermistim kızım 11 yaşına geldi ama ben hala birakamadim kizima böyle bir anne modeli olmak bana cok aci veriyor çünkü benim anne v babam hayatında sigara icmemis insanlar bu da aci nasil kurtulacağız bu illetten rabbim sen yardım et Caddy

azra sakın aklından bile geçirme klava:canım arkadaşım o bir illet Önceki

''Kriz anında sakız çiğneyin, bir elma yiyin veya biraz çekirdek atıştırın. 10 kez çok derin nefes alın. Aldığınız son nefesi bir süre tutun. Bu sırada bir kibrit yakın. Yavaşça kibriti üfleyerek söndürün. Kriz çabuk geldiği gibi çabuk da kaybolur. Yeter ki kendinizi gevşetmeyi bilin. Hiç bir zaman 'Bir taneden bir şey çıkmaz' diye düşünmeyin. Sigarayı bırakma nedenlerini yazmış olduğunuz kağıda, bu kez de sigarayı bırakmaktan ne kadar memnun olduğunuzu yazın.'' sağlık bakanlığı tavsiyesi ve çok mantıklı bence. İnşallah bırakırsın canım. gamze

Sigarayı bırakmak için greyfurt suyu Konya - Sadece Türkiye'de yılda 110 binden fazla kişinin ölümüne neden olan sigarayı bırakırken güne bir bardak greyfurt suyuyla başlanmasının, sigara içme arzusunu azalttığı ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırdığı bildirildi. Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Sigarayı Bırakma Polikliniği sorumlusu Yrd. Doç. Dr. Ruhuşen Kutlu, sigaranın Türkiye'de 110 bin, dünyada ise 4 milyondan fazla kişinin ölümüne yol açan ve ayrıca birçok hastalıklara neden olan en tehlikeli bağımlılık olduğunu söyledi. Birçok tiryakinin sigarayı bırakmak istediğini, ancak bunun çok zor olacağı düşüncesiyle endişeye kapılıp hedeflediği başarıya ulaşamadığını dile getiren Kutlu, sigarayı bırakmada en önemli unsurun kişinin kararlılığı olduğunu bildirdi. Sigarayı bırakırken ilk günlerde sık aralıklarla nikotin isteği uyanacağını belirten Kutlu, bunun ilerleyen günlerde daha uzun aralıklarla ortaya çıkacağını, gelen sigara içme isteğinin derin nefes alıp verme ile giderilebileceğini kaydetti. Güne başlarken içilecek bir bardak greyfurt suyunun sigara içme arzusunu azaltacağını ve nikotin gibi sigaradan kaynaklanan zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştıracağını ifade eden Kutlu, ''Birkaç gün içinde öksürük görülür. Öksürük sigaranın vücutta biriktirdiği zararlı maddelerin dışa atılımını sağlar. Sigarayı bırakan kişi örnek olduğu için çevresinden en az 5 kişinin daha sigarayı bırakmasını sağlar. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk dakikalardan itibaren vücutta ortaya çıkan olumlu değişiklikler bu maddeden neden hemen uzaklaşılması gerektiğini açıkça ortaya koyuyor''dedi.

ben onu bırakmak istiyorum ama o beni bırakmıyor nevbahar Herkes Olmuş

benim arkadaşım kullandı... ama daha çok içme isteği geldi kıza... özledi sigarayı Önceki

KADINLAR SİGARADAN DAHA KÖTÜ ETKİLENİYOR Erkeklere göre daha küçük akciğerlere sahip olan kadınlar, sigara içtikleri takdirde astım ve benzeri solunum yolu hastalıklarına daha kolay yakalanıyor Norveçli bilimadamları, yaptıkları iki yıllık çalışma sonucunda sigara içen kadınların erkeklere göre daha fazla sağlık sorunu yaşadığını saptadı. Bunun temel sebebi olarak kadınların daha küçük akciğerlere sahip olmasını gösteren bilimadamları, kadınların nefes alma sorunlarına karşı daha hassas bünyeleri olduğunu açıkladı. Araştırmaya göre erkeklerle aynı oranda sigara içen kadınlar zararlı gazlara daha fazla maruz kalıyor. 65 bin kadın ve erkek deneğin kullanıldığı çalışmada sigara içen kadınlarda astım hastalığı oranının yüzde 50 arttığı saptanırken erkeklerde böyle bir verinin oluşmadığı görüldü. Araştırmaya katılan kişiler, sigara içme alışkanlıkları ve solunum yolu rahatsızlıklarıyla ilgili sorulara cevap verdiler. Denekler arasındaki kadınların yüzde 31'i, erkeklerin ise yüzde 30'u sigara tiryakisiydi. Ayrıca çalışmanın diğer bir yönü de sigara içenlerle içmeyenlerde görülen semptomları belirlemek oldu. Buna göre nefes darlığı, öksürük gibi rahatsızlıkların sigara içen kişilerde diğerlerine nazaran iki kat daha fazla rastlandığı ortaya çıktı. Barcman PR

öncelikle tebrikler. sigara bırakanları kahraman olarak görüyorum. bende çok istiyorum ama olmuyor. bana nasıl başardığını analtırmısın. yani öyle birşey söyleki birdaha elime almayayım.

canim dumansiz gunler gercekten cok guzel. gecmiste uzun sure biraktigim icin biliyorum. sigaranin yerine kalorisiz yiyecekler tuketmeye calis ya da bir kucuk pet sise surekli yaninda olsun onu yudumla. sigara istegin geldigi zaman arka arkaya 7/10 kere nefes al ver. zaten sigara istegi bir kac dakikalik olay bu sureyi atlattigin zaman uzun sure yine aklina gelmez. beynine surekli icmeyecegim mesajini ver. tatlim ben auro migren hastasiyim tv ışıkları pc. ışıkları bana cok dokunuyor.. son gunlerde mumkun oldugunca bu isiklardan da kendimi korumaya calisiyorum.. surekli pc basinda olamiyorum.. yoksa migrenle karsilasiyorum.. umarim beni anladin. seni sevgimle opuyorum kendine iyi bak.

1 AY oldu içmedim derken dün içtim mentollü hemde iğrençti ama kahretsin içtim şimdi yine içmiyorum:1no2:sigara kokusundan nefret ediyorumsenağlama spacegirl çaktırmayın aslında

arkadaşlar günaydın bende yeni üyeyim. Yıllardır sigara içiyorum ama bende bırakamıyorum. Benim eşimde kullanıyor o kaç kere bırakıp başladı sayısını bile bilmiyorum. bebek istiyorum o yüzden bırakmak zorundayım...

Vücuttaki nikotin zaten son sigaradan 48-71 saatte vücuttan atılıyor. Sigaranın vücuttaki en önemli kalıntısı zifir yani katrandır; iyi bir kullanıcıysanız içtiğiniz kadar katran bronşların iç yüzeyine yapışmış durumdadır. İçme miktarı ve sıklığınıza göre bu kirlenme mevcuttur. Bunu da şu madde içili şu madde yenir de temizler demek çok zor. Yıllar sonra tespit edilen şey "nikotin değildir", öncelikle katrandır. Ha vücutta biriken başka maddeler var mıdır?Evet vardır. Sigaranın formülasyonuna katılan tarım, böcek ilaçları, kuşun vücudun belli bölgelerinde birikir. Örneğin bazı tarım ilaçları yağ dokuda, kurşu kemik dokuda... Vücudun kendini onarma mekanizması, kişinin mevcut bağışıklık durumu, iyi bir diyet, temiz havası olan yerde yaşamak, egzersiz vs. temizlenmeyi ne derecede ve ne kadar sürede etkiler, onu bilemiyorum. Uzunca süre sigara içmediyseniz, hemen bu yoldan döndüyseniz sizin o kadar yararınıza... a. s. İkinci bir düzeltme : Soğanda insülin yoktur; çünkü insülin hayvansal kaynaklı bir hormondur. Pankreası uyararak insülin salgılanmasını artırabilir, bu şekilde kandaki glikoz düzeyini düşürebilir, o ayrı ama insülin hayvansal kaynaklıdır. Minikiz, sen de bu yazıyı bir yerde okudun da buraya alıntıladın muhtemelen, bana kaynak gösterirsen çok memnun olurum, bilgi çok dikkatimi çekti, sevgilera. s.

9 nisan2007 saat 14.00 sigarayı bıraktım... az önce son sigaramı içtim ve sigaramla vedalaştım.10 senedir içiyordum. zyban adlı ilacıda kullanıyorum zaten 1 haftadır.. içtiğim sigaranın tadı tuzu gitti.. herşey irade meselesi.. kaçkere bıraktım geri başladım. busefer çok kararlıyım. KESİNLİKLE İÇMEYECEĞİM. 8 yaşında oğlum var kendimi düşünmüyorsam oğlumu düşüneceğim... dualarınızı bekliyorum... hoşçakalın

ayyyyyyyyyyy ben cok ıcıyorum yaaaaaaaaaaa, bırakabılecegımıde sanmıyorum.

bu güzel konu neden derinlerde kalmış. başka biorezonans yaptıran var mı? akşam eşim gelince bu konunun tüm sayfalarını okutacagım daha dogru o okumayı sevmez ben ona okuyacagım ve ankara için hemen bir araştırmaya başlayacagım bakalım var mıdır diye... M

merhabalar ne güzel herkes bi mücadele içinde bırakmak isteyipde bırakamayanlar bana özelden yazabilir bolu il temsilciliği yapıyoruz bolu da sigara bırakma ve bıraktırma merkezimiz 7 Günde Sigarayı Bırakmak İster misiniz? adresımızden inceleyebilirsiniz sadece 7 günde kurtuluyosunuz tek bi ürünle sitemizi iyi inceleyin referanslarımız bile var bırakanların isim soyisim ve numaraları kendılerını arayıp sormanız için... dumansız hava sahası bolu da değil tüm dünya çapında çalışmalarımız.. ilgilenenleri beklıyorum Son düzenleyen: Moderatör: 11 Mayıs 2016 P

selam kızlar ben bu illeti bıraktıysam siz hayli hayli bırakırsınız ben 6veyada7 yaşlarımda babamın ve dışarıdaki bulduğum izmaritleri odunlukta içerek başladım derken dedemin birinci sigarasından birer ikişer içerekde devam ettim öyleki lisedeyken okulun çatısında içerdim evlendim eşim asker eşim güneydoğuya tayini çıktı ben gece gündüz emzik gibi ağzımdan bırakmadım derken tayinimiz kıbrısa çıktı askerlere kıbrısta sigara çok ucuz ordada çok fazlaiçtim hemde çok severek içtim ben içerken dumanı dışarı verir sonra hüp der yine içime çekerdim derken tam bir karton mentollü bir sigara içtim sonrasında nefret geldi ve bir günde ben bu iğrenç şeyi bırakmalıyım dedim ve ALLAHIMA bin şükürki bıraktım kilo almadımmı aldım yinede çok memnunum bazen rüyamda doya doya içiyorum uykumda bile korkuyorum eyvah yinemi başladım diye neyseki rüyaymış diyorum bırakın kızlar çok ferah bir hayat sizleri bekliyor pelincan evlat nefes

Aynı dertten muzdarip sevgili arkadaşlarım, yeniden MERHABA, Bir kaç gün sonra, 2 Mayıs tarihinde sigarayı bırakalı 3 ay olmuş olacak. Özetle; ilk günlere göre daha az aklıma geldiğini söyleyebilirim. Ama aklıma geldiğinde şiddeti hiç değişmiyor. Aynı istek, aynı özlem, aynı bağımlılık... Sadece artık daha az aklıma geliyor.. Ama gelince de şöyle bir savruluyorum, ne yalan söyleyeyim... Bu topikte yer alan bir video var. O videoyu her krize girdiğinizde izlemeye çalışın. Elbette hepimiz farklı kişiliklerdeyiz, o nedenle de etki/tepkide durumumuz farklı olacaktır. Ama söz konusu videoda bir sahne var ki; beni her izlediğimde allak bullak ediyor. Videonun ortasını geçtikten sonra ağız kanserine yakalanan bir kadının konuşması var.. Fotoğrafı şu : Videonun tamamı için de lütfen tıklayın. http://www.kadinlarkulubu.com/showpost. php?p=871812&postcount=52

Sigaradan kurtulmak isteyenler bu yöntemi deneyebilir. 30 yıllık gunde 3 paket sigara içen bir tiryakiydim. bioplus moraterapi yöntemi yle 45 dakikalık tek seans ta sigara bağımlılığından kurtuldum. Daha önce bir çok sigara bırakma merkezine gitmiştim, akupunkturla sigara bırakmayı denedim, 45 dakikalık seansla soğuk lazeride duymuştum, nikotin bandı ve nikotin sakızı ile sigarayı bırakmayı denedim fakat başarı elde edememiştim. bioplus moraterapi sigara bırakma merkezi nde benim gibi sizde 45 dakikalık tek seansta sigarayı bırakabilirsiniz. Bu Terapi, biorezonans sistemi ile bu konuda dünyanın en gelişmiş cihazı olan MORA cihazı ile uygulanıyor. Ağrısız, ilaçsız ve yan etkisiz sadece 45 dakika süren terapi ile şaşırtıcı bir şekilde sigaraya ömür boyu veda edebilirsiniz. Nasıl uygulanıyor? Son sigaranızı bioplus sigara bırakma merkezinde içiyorsunuz. Sürekli içtiğiniz marka sigaranızı seans öncesi 2 adet yanınızda getirmeniz gerekiyor. Sigaralar daha sonra bioplus moraterapi biorezonans sistemine tanıtıyorlar. 45 dakika süren tek seans boyunca bir koltukta oturacak, rahatlatıcı müzik eşliğinde Mora Terapi uygulanacak. Seans esnasında rahatladığınızı hissedeceksiniz. Tedavi bitiminde göbeğinizin alt bölümüne yapıştırılacak bir çip, sigara içme isteğinize 1 ay boyunca karşı frekans yayarak destek verecek. Çipin hiçbir yan etkisi yok. Bant yardımıyla göbeğe kolayca yapıştırılıyor. Sudan etkilenmiyor. Biorezonans nedir? Maddelerin çevrelerine yaydığı mikro-elektromanyetik titreşimlerin ya da vücudun kendisinden alınan elektromanyetik bilginin tedavi için kullanılmasıdır. Bioplus moraterapi biorezonans 45 dakikalık tek seansta sigara bırakma terapisi ni birçok kurumuda uyguluyor. Ayedaş türktelekom igdaş gibi&#8230; Sizde sigaranın yol açtığı hastalıklara, kanser akciğer hastalıkları ve bunun gibi birçok sigaraya bağlı hastalığa yakalanmamak için sigarayı bırakın BioPlus adresinden inceleyebilirsiniz. M

Sigaranın allah belasını versin, şu ana kadar hangi hastalığı geçirdiysem sayesin de içmeyen insanlara göre 2 kat kötü geçirdim. çabuk iyileşemiyorsun bağışıklıkn sistemini baskılıyor

Nikotin bandının sigaradan farkı yok. Çünkü adı üstünde nikotin.. bağımlılık maddesi. Sigara içmiyosun ama nikotin alıyo yine vücudun. Tek farkı solunum yoluyla değilde vücudunun emmsiyle vücuduna girmiş oluyo. Bunun dışında hiç bir farkı yok. Oyüzden daha sağlıklı yolları denemek lazım.

sigarayı bırakmayı bebegıme borcluyum ne zaman hamıle oldugumu ogrendım o andan ıtıbaren agzıma koymuyorum bıle bu cok guzel bısı... ALLAH herkese bırakmak nasıp etsın insallah...

Bende altı ay önce sigarayı bırakanlardanım ve bırakabildiğim için çok mutluyum... kendimi şimdi daha iyi hissediyorum.. asla bırakabileceğime inanamıyordum... bırakmaya karar verdiğimde önce saatleri saydım, şu kadar saat oldu diye, sonra günler, haftalar, şimdide ayları sayıyorum... inş. şu kadar yıl oldu dediğim zamanlarda gelecek... ben nikotin sakızındanda ilk günlerde destek aldım ama asıl desteği çocuklarımdan ve sevgili PÜSKÜTTEN ALDIM... onların destek ve motivasyonu çok etkili oldu... sevgili PÜSKÜTE tüm KK. huzurunda çok teşekkür ediyorum... sağolsun var olsun... a. s. a. s. a. s. toplight

Pekii Bunun İçin yürüyüş Koşu vs gibi Şeyler gerekli Sanırım. yiyecek olarahk neller gereklli?

sigarayı bırakmak isteyen ankaralı arkadaşlar 9 martta çok iyi bi merkezde sigara bırakıcaz bi kaç arkadaşla ve gurup indirimi yapıyolarmış bırakmak isteyen olursa yeni konu açmayı bilmiyorum maalesef bu şekilde yazıym dedim . push ; W whiteice67

orası kesin zaten ben Allahtan devlet memuruyum kurumda içilmiyor bizim amaa destek olan olurmu diye düşünüyroumdaa ıhıh olmazz sanırım EflaNazLina

Allah yardımcınız olsunnn

ALLEN CARR KıMDıR? 33 sene boyunca günde ortalama 5 paket sigara içen Allen Carr 1983 yılında son sigarasını söndürdüğü gün eşine inanılması güç bir cümle söyler: "Dünyayı sigaradan kurtaracağım" Allen Carr 02 Eylül 1934 yılında, ıngiltere'de çok sigara içen bir babanın oğlu olarak dünyaya gelir. Babasını akciğer kanserinden kaybetmesine rağmen 16 yaşında sigara içmeye başlar. Bir kaç yıl içinde günde yaklaşık 100 sigaraya çıkar. Birçok kişinin denediği gibi Allen Carr da tanınan ve bilinen her sigara bıraktırma yöntemini dener. Ancak başarısız olur. 33 sene boyunca günde ortalama 5 paket sigara içen Allen Carr, 1983 yılında kendisi için sigarayı bırakmanın tek kolay yolunu keşfeder ve nihayet kurtulur. Bu seferki bırakışı daha önceki denemelerine hiç benzemez. Çok rahat, kolay, acı çekmeden ve keyifli bir biçimde sigaradan kurtulur. Ne kilo alır, ne gergin günler yaşar. Bu olağanüstü tecrübesini çevresindeki sigara içen insanlar ile paylaşmaya başlar ve böylece adım adım dünya çapında kabul edilmiş ve denenmiş &#8220;Easyway-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu&#8221; yöntemini geliştirir. Birebir seansları çoğaldıkça grup seansları yapmaya başlar. Londra'da kurduğu ilk Kliniğe dünyanın her yerinden onbinlerce insan katılır. Sonunda, hem kendisi gibi uzmanlar yetiştirmeye hem de sigara bırakma konusunda kitap yazmaya başlar. Yazar olmadığı için kitabına şüphe ve kaygı ile başlar ancak kitap milyonlarca insan tarafından okunur ve 47 dile çevrilir. Dünya çapında yaklaşık 10 milyonun üzerinde sigara içicisinin Allen Carr-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu yöntemiyle sigaradan kurtulduğu bilinmektedir. " Sigaranın zararlarını anlatmak, içenlerin zekasına hakaret etmektir." Genel Müdür Emre Üstünuçar Sigarayi Birakma Merkezleri, Sigara Birakma Yontemleri, Sigarayi Birakmak Sigarayı bıraktıran müthiş yöntem! 15 yıllık tiryakinin sigarayı bırakması sadece 6 saat sürüyor. Ne iğne ve ne ilaç... Bu yöntemi bilmek istiyenler için bilgi verelim. Dünyada 10 milyondan fazla tiryakiye sigarayı bıraktıran "Allen Carr" yöntemiyle sigara içicileri, artık 6 saat süren bir seminerden sonra sigara bağımlılıklarına son verebilecek. Üstelik bu 6 saat içinde verilen molalarda sigara içilebilecek. Dünyada en çok sigarayı bıraktıran bu yöntemi Türkiye'ye getiren ve 4 yılda 4 binden fazla tiryakiye sigarayı bıraktıran Allen Carr terapisti Emre Üstünuçar, yöntemi Bugün gazetesinden Nesrullah Sonay'a anlattı. ışte o yöntem; ZARARLARINI ANLATMIYORUZ Terapist Üstünuçar, hiçbir makine kullanmadan veya herhangi bir ilaç içirtmeden sadece 6 saat süren psikoterapi semineriyle tiryakilere yıllardır müptelası oldukları sigarayı bıraktırdığını söyledi. Bu süre zarfında sigara tiryakilerine sigaranın hiçbir zararını anlatmadıklarını aktaran Üstünuçar, "Sigaranın zararlarını anlatmak içenlere sigarayı bıraktırmaz. Hatta sigaranın zararlarını anlatmak içenlerin zekasına hakaret etmek gibi olur" diye konuştu. 6 SAATTE NELER OLUYOR? Kendisi de 15 yıl günde en az 1 buçuk paket sigara içip 6 yıl önce ıngiltere'de katıldığı Allen Carr seminerinden sonra bırakan Üstünuçar, bu 6 saatlik süreci şöyle anlatıyor: "Seminer boyunca saatte bir sigara molası veriliyor. Seminerin sonlarına doğru bir "son sigara" ritüelimiz var. Seminerde bırakması kolaylaşsın diye bırakmayı zorlaştıran bütün engelleri ortadan kaldırıyoruz. 6 saat boyunca onlara hiç bilmedikleri şeyleri anlatıyoruz. Ya da bildiklerinin tam tersini anlatıyoruz. Böylelikle kişileri sigara içme isteğinden kurtarıyoruz. Bu yaptığımız şey psikolojik bağımlılığı ve sigara içme isteğini bitirmektir. Çünkü sigara içme isteğini yaratan iki şey vardır; 'nikotin bağımlılığı' ve 'psikolojik' bağlılık." NıKOTıN BAĞIMLILIĞI 3 GÜN SÜRÜYOR Nikotin bağımlılığı 3 gün sürdüğüne ve sorunun sadece yüzde 5'ini oluşturduğuna vurgu yapan Üstünuçar, "Onu da bitirmek için hiçbir şeye ihtiyacınız yoktur, vücudunuz onu kendisi zaten halleder. Asıl sorun psikolojik bağımlılıktır. ışte biz de Allen Carr yöntemiyle sorunun yüzde 95'ini çözüyoruz. Yani buraya gelen sorunun yüzde 95'ini burada bizimle çözüp gidiyor. Kalan yüzde 5 de, 3 gün sürer ve hiçbir ağrı veya sancı hissettirmez" dedi. BIRAKMAK ıRADEYE BAĞLI DEĞıL Bir tiryakinin sigarayı bırakamaması onun iradesindeki eksikliğinden kaynaklanıyor görüşünün tamamen yanlış olduğunu belirten Üstünuçar, daha çok iradesi güçlü insanların bu hatayı yaptığını ileri sürdü. SORUN ıRADE ÇATIŞMASI Üstünuçar şöyle devam etti: "Sorun 'irade zayıflığı' değil, 'irade çatışması'dır. Bu ne demek? Bir tarafımız bırakmak ister bir tarafımız da içmek ister. Biz Allen Carr yöntemi olarak içmek isteyen tarafımızla ilgileniyoruz. Asıl yapılması gereken şey de bırakma isteğiyle değil içmek isteyen tarafla uğraşıp onu bitirmektir. Çünkü içmek isteyen taraf bir kere biterse içmemek için irade gücüne gerek kalmaz. Yani içme isteği bir kere biterse içmemek için irade gücüne ihtiyaç yoktur." SEMıNER ÜCRETı NE KADAR? Üstünuçar, seminer ücretinin de bir sigara içicisinin ortalama 3-4 aylık sigara maliyeti olduğunu belirterek, " Yani sigaraya vereceği parayı bu sefer sigaradan kurtulmak için veriyor. Bu da onların hayatları için yapacağı en karlı yatırım oluyor" diye devam etti Kaynak internet haber Son düzenleyen: Moderatör: 30 Temmuz 2009 irem naz Canım

bende içiorum ama bırakmakda çoook istiorum daa saglıklı olabilmek için nası bi tuzaktr bu yaa yardım edelim birbirimize bi gün belirleyelim we gün sonu haberleselim ok? F

geçmiş olsun inşallah sağlıcakla alırsın kucağına Allah büyük o ne zaman dilerse o zaman olur

gooogle'ye "biorezonans izmir" ya da "izmir biorezonans" yazın.. ilinizdeki biorezonans merkezleri çıkacaktır önünüze. ben ankara'dayım ben de aynı şekilde buldum. ... ... dün akşamda eşime anlattım böyle böyle diye..."ya ben kendim bırakırım" dedi. ama du bakalım nolcak.. bundan önceki demelerde içmeme içmiyordu ama çok agresif oluyordu. bi süre sonra da içiyordu. dene dedim ama yapamıcam dediğin an gidelim hemen dedim. bakalım ne olacak

Kız kardeşimin sağ göğsünden 3 sol sol göğsünden 2 tane kist aldılar göğüslerinde çökme oldu Dr sigarayı bırakmalısın dediği halde günde bir paket stresli olunca dahada fazla içiyor çok üzülüyorum

Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! tam olarak sigarayı simule ediyor, ucundaki lamba siz nefes çektiğinizde yanıyor ve saflaştırılmış tütün kültürü atomizasyon odacığına püskürtülerek ortaya duman benzeri soğuk buhar çıkartıyor içinize zararı olmayan bu buharı çekiyorsunuz, İlk başladığınızda nikotinli olan kartuşları kullanarak yavaş yavaş daha az nikotinli olan kartuşlara geçiyorsunuz buda sizi dudak alışkanlığınızdan vazgeçmeden nikotin gereksiniminizi yavaş yavaş düşürüyor en sonunda nikotinsiz kartuşa geçiyorsunuz ve siz farkında olmadan sigarayı bıraktınız bile bu Nikotin yerine koyma metodu dünya sağlık örgütü tarafından tavsiye ediliyor ve bir çok klinikte uygulanıyor; Yüksek derecede etkili bir sigarayı bıraktırma ürünüdür Sağlığınıza hiçbir zararı yoktur Tam anlamıyla bir sigara simulatörüdür, sigara içer gibi kullanırsınız Zorlanmadan sigarayı bırakır ve isterseniz elektronik sigara içmeye devam edersiniz Sigaradaki 5000'den fazla zehirli maddeyi solumazsınız Sigara içilmeyen yerlerde kullanılabilir Gün geçtikçe sigaranın olumsuz etkilerinden arınırsınız Çok şık bir tasarıma sahiptir ve sigara gibi kötü kokusu yoktur. Önceki

Bir çok yöntem denedim.. ben de hipnozla başarılı oldum.. Beş günde kabus bitti.. Çok kolay oldu..

işte ben içerdim. yani durumum vahim ama yıllardır sigara içerim bi tek yapmadığım yürürken sigara içmek her koşulda içtim içerim sadece yürürken sigara içmeyi kendime yakıştıramadım hiç bak canım sigara çekti şimdi du ben bi sigara içeyim seaBahAR Nosce Te

gözün aydın o zaman canım donuna kadar almışsındır umarım

sevgili fatmasel sigarayı bırakmaya karar verince burdaki bütün konuşmaları okudum o zaman bende gördüm saolsun püsküüt çok güzel destek vermiş bnim de bugün 4. gün el alışkanlığı dışında bir problemim yok yalnız abur cubur olayını nasıl aşacağım bilmiyorum gündüz neyse de akşam vakit geçmiyor çekirdek vs inşallah zamanla çekirdekten de vazgececeğim toplight

Aygün aman ha yenilme sakın o lanet şeye. zaman zaman geliyor o içme isteği. ama birsüre sonra gidiyor. bizimkisi bitmeyen bir mücadele.

Ne güzel senin adına sevindim. Benimde 10. gün bitti. Azaltmaya başlayınca bakıyosun bir gün paket almazsam nolur diyosun:)))Sonrada sigarayı bırakmışsın önce bırakmayı istiyorsun sonra kendince çözümler üretmeye başlıyosun. :76::76::76: A

Tesekkür ederim kızlar, bugun daha iyiyim kriz falan yok da benim iştah gitti. sigarayı hep yemekten sonra icerdim tok karnına yani, simdi de içmeyecegimi bildigim icin yemek yemez oldum. yada psikolojik olarak kendi kendime yapıyorum bunu sanki karnım doyunca dayanamayıp içecekmişim gibi yani. Y

tebrikler arkadaşlar E

Sigaranın Düşmanı ElmaProf. Dr. Ahmet Güncan Dünyanın hemen bütün bölgelerinde yetişme imkanı bulan elma, bol miktarda vitamin, organik asit ve mineral madde içermektedir. Zengin besin maddelerine sahip olması sebebiyle besleyici, bu besin maddelerinin çoğunlukla şifalı etkileri sebebiyle de bazı hastalıkları tedavi edici özelliğe sahiptir. Elma sadece çiğ olarak değil, pişmiş ve kızarmış olarak da yenmektedir. Sabahleyin aç karnına 1-2 elma çiğ veya kızarmış olarak yemek sağlık yönünden yararlıdır. Elma hiçbir zaman soğuk ve/veya çabuk yenmemelidir, aksi takdirde mide ve karaciğer ağrılarına sebep olabilir. Bu sebeple soğukta depolanan elma yenmeden önce mutlaka sıcağa çıkarılıp ılıkken yenmelidir. Elmanın daima küçük parçalara ayrılarak yavaş yenmesine dikkat edilmelidir. Böylece hazmı kolaylaşır. Elma içerisinde bol miktarda alkali maddelerin bulunması sebebiyle normal olarak, yani hususi bir tedavi kürü uygulanmıyorsa günde iki elmadan fazla yenmemesi tavsiye edilir. Fazla yenmesi halinde vücutta meyve asidi birikmesi ortaya çıkar. Bu birikim bazı rahatsızlıkların ortaya çıkmasına sebep olur. Burada, ülkemizde elma yerken yapılan önemli bir yanlışlığa dikkatinizi çekmek istiyorum. Elma kesinlikle kabuğu soyulmadan yenmelidir. Allah , bitkilerin atmosferle temasta olan dış yüzeylerini hastalık yapıcı mikroplardan korumak için çeşitli kimyevi maddelerle doyurmuştur. Bu kısmın soyulup atılması, şifalı etkisini ve besin değerini ortadan kaldırmaktadır. Örneğin elma kabuğunda C vitamini miktarı, etli kısmına nazaran 6 kat daha fazladır. Bir başka ifadeyle kabuğu soyulmamış bir elmadan aldığınız C vitaminini ancak kabuğu soyulmuş 6 elmadan alabilmektesiniz. Bilgili bir tüketici asla bu hataya düşmemelidir. Elmanın kabuğunu soyma ihtiyacı daha çok üzerine bulaşan tarım ilacı kalıntısından ileri gelmektedir. Bu kalıntı, ılık su ile yıkanıp temiz bir bezle silinerek ortadan kaldırılabilmektedir. Elma kürü ile Sigara Bırakma: Sigara tiryakileri genellikle elmaya karşı isteksizlik gösterirler. Bunun nedeni şudur: Sigara içenlerin bağırsaklarının iç kısmında bulunan ve nikotin içeren bağırsak mukoza zarı elma asidinin sindirilmesine sebep olmakta, bu da hafif rahatsızlık doğurmaktadır. Sonuçta elma yiyerek sigaraya karşı nefret hissi doğmaktadır Bu durumdan yararlanarak elma kürü ile sigarayı bırakmak mümkün olabilmektedir. Şüphesiz burada başarılı olmak için iradenin yardımcı olması gerekir. Sigarayı bırakmak için elma kürü uygulaması şu şekilde yapılmalıdır: Günde orta boy 20 elma yiyecek şekilde yapılan elma diyeti sigaradan nefret ettirmekte ve bu elma kürü 2-3 gün devam ettirilerek sigara bırakılabilmektedir. Kür sırasında kesinlikle yemek yenmemeli ve içecek alınmamalıdır. Elmanın kızartılması ve pişirilmesi halinde C vitamininin büyük bir kısmı kaybolmaktadır. Elmanın yukarıda sözü edilen besin değeri yanında, dikkate alınabilecek ölçüde şifalı etkisi vardır. Bunlardan burada yerimiz elverdiği ölçüde söz edeceğiz. Elma eskiden beri mide ve bağırsak nezlesi, dizanteri, basur, ishal, paratifüs ve diğer mikrobik bağırsak hastalıklarına karşı normal ilaç tedavisini desteklemek maksadıyla kullanılmıştır. Bunun için 1,5 kg elma alınır ve çekirdek evleri ayıklanarak atılır. Diğer kısımları bir porselen içerisinde iyice ezilir. Bu şekilde hazırlanan elma püresi günde 8 defa yenecek şekilde bölünür ve yenir. Bu şekilde uygulanan elma kürü 1-2 gün sonra etkisini gösterir. Küçük çocuklarda etki daha çabuk görülür. Elma ezildikten sonra derhal yenmesi gerekir. Kullanılacak elma mutlaka çok iyi olgunlaşmış olmalıdır. Ham elma aksi tesir yapmaktadır. Elma diyetlerinde şeker ve sıvı azalmasının mutlaka dikkate alınması gerekir. Elma mide ve bağırsak hareketlerini düzenleyici etki yapmaktadır. Elmanın etli kısmında bulunan pektin maddesi bağırsaklar içerisinde sünger görevi yapmaktadır. Bu madde bağırsak suyunu ve zehirli bağırsak ürünlerini emer ve süratli bir şekilde ağrıyı dindirir. Böylece kolik sancılar ortadan kalkar. Elmanın içinde bulunan tanen asidi ise bağırsaktaki bakterilerin gelişmesini önler ve bu bakterilerden kaynaklanan ishali ortadan kaldırır. Ancak elmanın diğer bağırsak hastalıklarına karşı tedavi etkisi beklenmemelidir. Çok sağlıklı bir insanın dahi hiç değilse ayda bir bağırsak diyeti uygulaması yerinde olur. Bu diyet şöyle yapılmalıdır: Kahvaltıda, yarısı limon suyu diğeri elma suyu olmak üzere bir bardak içilir. Hazırlanan su ılık olmalı ve yudumlanarak içilmelidir. Öğleden önce 1 veya 2 elma kabuğu ile birlikte yenmelidir. Öğlede elma kabuklarından yapılmış çay içilir ve 2 tatlı kaşığı bal yenir. Bundan 1-2 saat sonra 3-4 elma kabuğu ile birlikte yenir. Öğleden sonra saat 13-15:00 dolaylarında bir bardak taze elma suyu içilir. Bunu takiben bir tabak sıcak elma marmelatı, 2-3 tatlı kaşığı balla karıştırılarak yenir. Elma kan dolaşımı hastalıklarına, kalp rahatsızlıklarına ve damar hastalıklarına karşı iyi gelmektedir. Elma demir, fosfat ve sodyum bikarbonat ihtiva etmesi sebebiyle sinirleri kuvvetlendirici ve kan yapıcı özelliğe sahiptir. Yüksek ateşe ve iltihaba hastalıklara karşı elma şu şekilde uygulanmaktadır: Bir bardak suya 5-10 gr elma kabuğu konur ve hafifçe kaynatılır. Bu şekilde hazırlanan çaydan günde birkaç kez içilir. Sinirleri teskin etmek ve ruhi gerginliği gidermek için; elma, kabukları soyulmadan küçük parçalara ayrılır ve yarım litre kaynar suya bandırılır. Bir saat dinlendirildikten sonra 2-3 çay kaşığı bal ilave edilir ve yudumlanarak içilir. İçerisindeki elma dilimleri ise yenir. Grip, öksürük, ses kısıklığı, uykusuzluk ve yüksek kolesterole karşı orta büyüklükte 3 adet elma doğranır ve bir litre suda haşlanır, süzülür ve her yemekten sonra birer bardak içilir. Böbrek ve mesane taşlarını düşürme gayesiyle; bir çay bardağı dolusu yaş veya kuru elma kabuğu 1 litre suda 10 dakika kaynatılır ve süzülür. Her sabah bu sudan ısıtılarak birer bardak içilir. Böylece sancı hafifler ve taş daha kolay düşer. Hanımların çoğunun sıkıntısı olan yüzdeki sivilceleri yok etme maksadıyla; elmanın kabuğu soyulmadan suyu çıkarılır ve bir pamuğa emdirilerek temizlenmiş sivilceler üzerine tatbik edilir. Bu işlem günde birkaç defa tekrarlanmalıdır. Sonuçta sivilceler yavaş yavaş kaybolur. Bütün romatizmal ve karaciğer hastalıklarına karşı, ayrıca erken yaşlanmayı önlemek için doktorun düzenleyebileceği bir elma diyeti uygulanmalıdır. Egzama tedavisi için bol miktarda elma yenerek kanın temizlenmesi sağlanmalıdır. Bağırsak parazitlerini dökmek için aç karnına elma çekirdeği yutmak gerekir. Ayrıca bunun için, taze elma suyuna biraz safran karıştırılarak içilmelidir. Dengeli ve bol miktarda elma yenerek cinsi iktidar artırılır. Elma nefes darlığını giderir, kalp çarpıntılarını azaltır, kanı çoğaltır. Sesin güzelleşmesi için kızarmış elma sıcak sıcak bala karıştırılarak yenir. Bir kısım ses sanatkarları sabah erkenden bu şekilde hazırlanmış ballı elma yerler. Yanıkların tedavisinde tatlı elma, sinirli otla birlikte yumuşayıncaya kadar süt içerisinde bekletilir ve yara üzerine serilir. Çıbanların olgunlaşması için taze elma yaprakları toplanır, iyice ezilir ve çıbanın üzerine konur. Kanda şekerin düşmesine karşı tatlı elma suyu içilmelidir. Ekşi elma ise daha çok soğuk algınlığından ileri gelen mide bozulmalarına karşı yenir. Burada görülüyor ki, elma besin değeri yüksek olduğu kadar hastalıkları tedavi etme gücü de mükemmel bir meyvadır. Biz burada hastalıkları tedavi etme özelliklerinin ancak bir kısmını verebildik. Ayrıca yine önemle belirtmemiz gereken husus, bitkilerin tedavide kullanılmasının, klasik tedavi usullerinin terkine sebep olmamasıdır.

ArkadaŞlarrrrrrrrrrrrrrr 3 ay oldu nerdeyse bırakalı ama ıÇtımm hemde bır kaÇ taneee tuzaĞa yıne dÜŞtÜm dÜŞtÜm

İtalya'da yapılan araştırma sigaranın ciltte akne yaptığını ortaya çıkardı.. İtalya'da yapılan bir araştırmada, sigara tiryakisi kadınların yüzlerinin, sigara içmeyenlere göre daha fazla sivilceli ve akneli olabileceği belirlendi. Bin kadın üzerinde yapılan ve British Journal of Dermatology dergisinde de yayımlanan araştırmada, sigara içenlerin yüzde 42,2'sinde, gözeneklerin tıkanmasıyla oluşan ve enflamatuvar olmayan büyük beyaz başlı akne ve kistcikler bulunduğu, sigara içmeyenlerde bunun görülme oranının yüzde 10 olduğu tespit edildi. Araştırmacılar, sigara ile sivilceler arasındaki bağlantının biraz tartışmalı olabileceğini ve başka faktörlerin de bunda rol oynayabileceğini kabul ederken, bulgularının, enflamatuvar olmayan aknenin , sigara kullanımı ile bağlantılı cilt hastalıkları arasında yeni bir unsur olarak görüldüğünü ve "tiryakinin akneli yüzü" olarak adlandırıldığını belirttiler. Araştırmanın, bu sorunun daha çok kadınlar arasında görülmesinden ötürü kadınlar üzerinde yapıldığını belirten dermatologlar, denekler arasındaki sigara tiryakisinin yüzde 30'un altında olduğunu belirttiler. Araştırmacılar, sigara tiryakisi denekler arasında ergenlik çağında akneden şikayet edenlerin, sigara içmediği halde gençliğinde sivilceli olanlardan 4 kat fazla bu sorunu yaşadıklarını kaydettiler. egeninhamsisi

Ben, ne yazık ki bu yazının sahibine teşekkür yazısı gönderemiyeceğim. Çok üzgünüm arkadaşlar;sevinip sigarada tüttüremiyorum artık. Oysa bir ay öncesine kadar bende aynen dediğiniz gibi yapyordum. Faaaaaaakaaaaaaaaaaat, evet bir fakatım var artık. Öyle bir fakat ki bu;sigara içmemi engelliyor. Hatta nefes almamı bile engelliyor. Akciğer kanseri değil diye sevinemem. KOAH. diye bir illet. Bende yeni duydum başıma gelince tabii ki de... Hemde ilerlemiş evresinde öğrendim. Moralinizi bozmak istemem ama sigara içenlerde görülen bir hastalık. detaylarına internetten bakabilirsiniz. Çünkü on hastadan dokuzu farkında olmuyormuş hastalığının. Sinsi ve çok sıkıntı verici, yaşama kalitesini çok düşüren, çok masraflı bir hastalık. Sadece solunum testiyle teşhis konuyor. Bir uyarı yapayım istedim. seaBahAR Nosce Te

Valla sırasıyla biorezonans , sonracıma bu kola yapıştırılan bantlar bide onun sakızı vardı onları denemiştim bir işe yaramadı bir gün kafama eser bunu da denersem yazarım işe yarıyor mu? yaramıyor mu? derdilay A Ş

nikotini vücuda vermek değil atmak lazım. türkiye ye son 6 ayda gelen bir yöntem var. vücudun 38 noktasında nikotinlerin yığılma noktası var. soğuk lazerle nikotin alt seviyeye indiriliyor ve endorfin artırılıyor hem de 45 dk da. insan hiç sigaraya başlamamış gibi oluyor ve yoksunluk sendromuna düşmüyor... rahmetli babamın sigaradan ayak parmağı bile gitti nikotin bantı neler neler denedik. öldü de sigarayı bırakmadıydı... kriegerin benim can

yok ya bırakamadım ben aslında içmek istıyorum. mesala dışarı çıkıyorum çaybahçelerıne heryerde herkz sıgara içiyor çay içmek istıyorum çayın yanında yok bıryerde beklerken aklıma sıgara gelıyor hemen içmesınıde sevıyorum. ne bıleyım yaa kafamkarışık

hanımlar biorezonansla alerjiler, saman nezlesi ve egzama gibi bir çok rahatsızlık tedavi ediliyormuş aranızda sigaradan başka rahatsızlıklar için biorezonansı deneyen var mı detaylı bilgi verirseniz sevinirim. netten araştırdm fakat tedavi olanlarla birebir görüşmek daha iyi sanırım herkese selamlar konuyu açan arkadaşa teşekkürlera. s. A

nevbahar tşk ederim inş bırakırım çünki nefret ediyorum artık ama bıraktığım zaman ne ile uğraşıcam zamanı nasıl bitireceğim bunları bulabilsem heralde daha kolay olacak benim için acaba biraz azaltarakmı denesem şimdi bunları size yazarken bile elimde sigaram var 10 yıldır kullanıyorum bırakmayı hiç denemedim 30 yaşındayım ve bundan sonraki yaşantımın tertemiz olmasını istiyorum 20li yaşlarımı iğrenç zehirle bitirdim hepinize selamlar nevbahar Herkes Olmuş

En fazla ölüme yol açan madde 'sigara' Dr. Kaan Durukan, bağımlılık yapan maddeler arasında en fazla ölüme yol açanın sigara olduğunu söyledi. 26 Haziran 2007 Salı 09:19 Samsun Sağlık Müdürlüğü Ruh Sağlığı ve Sosyal Hastalıklar Şube Müdürü Dr. Kaan Durukan, bağımlılık yapan maddeler arasında en fazla ölüme yol açanın sigara olduğunu söyledi. "Ölüm makinesi" diye adlandırılan sigaranın içindeki nikotin ve 4 bine yakın zehirle tehlike saçtığını vurgulayan Dr. Durukan, "Sigara öyle büyük sorunlara yol açıyor ki; içenler içmeyenlere göre akciğer kanserine 22, gırtlak kanserine 50, felce 15 ve kalp hastalıklarına 10 kat daha fazla yakalanıyor" dedi. Gebelerin sigara içmesi halinde erken doğum, karnındaki bebeğin ölmesi ve düşük doğumla karşılaşabildiğini ifade eden Dr. Durukan, daha dünyaya gelmemiş bir canlıyı hiç kimsenin zehirleme hakkı bulunmadığını ve sigara içen gebelerin uyarılması gerektiğini söyledi. Link Silinmiştir. burbuk

seaBahAR Nosce Te

sakın içme.. sigarayı bir düşman olarak gör ve kesinlikle içme.. herşey " bir " kez ile başlar..

Öncelikle bu kitap hakkında kendi yorumlarımı paylaşmak istiyorum: Bu kitabı sigara kullanan her arkadaşımın mutlaka okumasını tavsiye ediyorum. Azaltmak için, belki bırakmak için yada merak etmek için bile olsa bence okuyun. Allen Carr ait kendi yazdığı bir kitap. Allen Carr kim?. Bunu bende bilmiyordum. Google da sadece Sigara yazarak google sabit reklamlarından bile türkiye temsilcisi olan sitesine ulaşabiliyorsunuz : Günde 5 paket sigara içerek bir anda sigarayı bırakmış ve dünyayı sigaradan kurtarmayı amaç edinmiş bir insan olduğunu öğrendim. İlk başta çok garipsedim amacında kendine bu kadar güvenmesini. Türkiye de seminerler düzenleyerek metodlarıyla sigaradan insanları kurtarıyolarmış. (%100 garanti veren seans ücretleri 600ytl imiş) Ve bu metodları bir kitapta toplamış. Kitabı nette arayıp bulmuştum. Tamamen psikolojik olarak bırakmanızı hatta nefret etmenizi, bu alışlanlığı anlamsız bulmanızı sağlıyor okudukça. Ben bu sayede aylardır sigara içmiyorum ve kendimi hiç içmemiş insanlar kadar sigara düşüncesinden arınmış hissediyorum.. işte en önemli noktada bu olmalı zaten.. Her neyse ilk başta kitap hakkındaki yorumları tamamen reklam amaçlı düşündüm. Ama yine de yazarın bu güveni bende merak uyandırmıştı. Sırf bu yüzden de okumaya başlamıştım. En azından merak için okumanızı yada arkadaşlarınızı bu konuda bilgilendirmenizi tavsiye ediyorum. Okudukça mutlaka zihninizde yer edeceğini düşünüyorum :) Garip ama nedenini bilmiyorum, tamamen psikolojik bir etki belki.. Ama sigara içmekte böyle bir şey değilmidir ki.. Kendi yorumlarımdan sonra kitaptan bir kaç yorum sunup linki tekrar yazacağım :) sizlerde bu sigara zehirinden kurtulun lütfen.. Kitaptan notlar : YAZAR : Allen Carr&#8217;ın yirmi yıl önce bir vizyonu vardı: &#8220;Dünyayı sigara içmekten kurtarmak.&#8221; 2 Eylül 1934 yılında, İngiltere&#8217;de çok sigara içen bir babanın oğlu olarak dünyaya gelir. Babasını akciğer kanserinden kaybetmesine rağmen Allen Carr 16 yaşında sigara içmeye başlar. Bir kaç yıl içinde günde yaklaşık 100 sigara içmeye başlar. Bir çok kişinin denediği gibi o da bir kaç kez sigarayı bırakmayı dener ancak başarısız olur. Bir yüzyılın çeyreği boyunca elinden sigarayı bırakmayan Allen Carr, 1983 yılında kendisi için sigarayı bırakmanın tek kolay yolunu keşfeder ve nihayet kurtulur. Bu seferki bırakışı daha önceki denemelerine hiç benzemez. Çok rahat, kolay, acı çekmeden ve keyifli bir biçimde sigaradan kurtulur. Ne kilo alır, ne gergin günler yaşar. Bu olağanüstü tecrübesini çevresindeki sigara içen insanlarla paylaşmaya başlar ve böylece adım adım dünya çapında kabul edilmiş ve denenmiş metodunu geliştirir. Birebir görüşmeleri çoğaldıkça grup seansları vermeye başlar. Londra&#8217;da kurduğu ilk kliniğine on binlerce insan dünyanın her yerinden seanslarına katılmaya başlar. Grup seans taleplerine tek başına yetişemeyince, hem kendisi gibi uzmanlar yetiştirmeye hem de sigara bırakma konusunda kitap yazmaya başlar. Yazar olmadığı için kitabını yazmaya şüphe ve kaygıyla başlar ancak kitap milyonlarca insan tarafından okunur ve 25 dile çevrilir. Dünya çapında yaklaşık 50 klinik çalışmaktadır. Allen Carr halen uzman yetiştirir, sigara ve bırakması konulu konferanslara ve televizyon programlarına uzman olarak davet edilir. Halen çeşitli konularda kitaplar yazar. ÇEVİRENİN NOTU: Çevirmen sigara içen bir kişi olarak kitabı incelemeye başlamış ve kitabın sigaranın bu denli yaygın olduğu ülkemize kazandırılmasının yararlı olacağını düşünmüştür. Daha çeviriye başlamadan önce sigarayı bırakmış, çeviri süresince de bir daha sigara içmemeye kesin karar vermiştir. Size de aynı etkiyi yapması dileğiyle. İşte size fırsat: Sigaranın sağlığa verdiği zararların ayrıntılarına inmeden sigarayı psikolojik etkilerle ele alan, tiryakileri küçümsemek yerine olayı onların bakış açısından anlatan bir kitap. İnsanların sigaraya nasıl başladıklarını, hangi durumlarda, neden sigara içtiklerini, sigara içmeye neden devam ettiklerini, sigarayı bırakmakta neden güçlük çekliklerini ve sigarasız bir yaşamdan neden ürktüklerini &#8211;kısaca sigara konusunda her şeyi- anlatan sonra da okuyucunun sigarasız yaşamın zevkine varmasını sağlayan ve NE OLURSA OLSUN SİGARA İÇEN VEYA SİGARA İÇEN BİR YAKINI OLAN HERKESİN MUTLAKA OKUMASI GEREKEN BİR KİTAP. işte link.. kitap çok pahalı değil almak isterseniz. 14 ytlye almıştım ben.. sonrada değer verdiğim bir arkadaşıma hediye etmiştim.. ama halen okumamış malesef umarım sizlerden biri okur.. ve biri daha kurtulur bu zehirden.. hepinize çok sevgiler, sağlıklı günler.. Gulpare

hatta sigara ile ilgili bilinen ama gözden kaçan gerçekleride buraya koymak istiyorum belki birazda olsa etkisi olur. Öldürücü hastalıklar Sigara içenlerin dörtte biri 70 yaşlarında, dörtte biri de hayatlarından 23 yıl kaybederek öleceklerdir. Bugün aramızda yaşayan 4 milyon Türk vatandaşı sigara içtikleri için 23 yıl erken öleceklerdir. Tüm dünyada sigara kullanımı nedeniyle 8 saniyede bir kişi ölmektedir. Sigara nedeniyle oluşan bu ölümcül hastalıklar şunlardır: Kanserler Akciğer Ağız ve nefes borusu Yemek borusu Mesane Böbrek Mide Pankreas Bulunamayan ilk odak Kan kanseri Kalp ve dolaşım Koroner kalp hastalığı Aort anevrizması Kalp kası dejenerasyonu Damar kireçlenmesi Felç-inme Diğerleri Bronşit ve anfizem Zatürre Mide ve oniki pamak barsağı ülseri Sigara, hastalık ve ölüm Sigara üreticisinin önerdiği gibi kullanıldığında tüketiciyi öldüren tek yasal üründür. Sigaranın 50 ayrı hastalık yaptığını ve bu hastalıklarda 20 kadarının öldürücü olduğunu bilmekteyiz. Sigaranın ilişkili olduğu ölümcül olmayan hastalıklar şunlardır: Sigara içenlerde riski artan hastalıklar Akut ülserli dişeti hastalığı Kas zedelenmesi Kalp spazmı (20 kez artan risk) Boyun ağrısı Sırt ağrısı Nistagmus Bacak ve kol damarları tıkanması Göz içi mantar hastalıkları Oniki parmak barsağı ülseri Osteoporoz iki cinste de Katarakt (2 kat artan risk) Osteoartrit Katarakt (arka kapsül altı-3 kez artan risk) Penis Kalın barsak polipleri Çevresel damar hastalığı Crohn hastalığı Zatürre Depresyon Sedef hastalığı (2 kat artan risk) Şeker hastalığı (Tip 2 ) Cilt kırışıklığı ( 2 kat artan risk) İşitme kaybı Mide ülseri Grip Romatizma - ağır içicilerde Impotans (2 kat artan risk) Tendon zedelenmesi Görme siniri hastalığı (16 kez artan risk) Tütün körlüğü Eklem bağ zedelenmesi Diş dökülmesi Maküler dejenerasyon ( görme noktası zedelenmesi- 2 kat artan risk) Tüberküloz Sigara içicilerde işlev bozuklukları Ejakülasyon Sperm sayısı azalması Doğurganlık azalması ( % 30) Sperm hareketi azalması Bağışıklık sistemi bozulması Spermin yumurta dölleme yeteneği azalması Erken Menapoz (ortalama1.74 yıl önce) Sperm şekil bozuklukları Sigara içicilerde bulguları daha ağır olan hastalıklar Astım Hipertiroidi Kronik nezle Multipl Skleroz Şeker hastalığı görme bozukluğu Görme siniri iltihabı Sigara içicilerde daha ağır ve inatçı olan hastalıklar Nezle Zatürree İltihaplı barsak hastalığı Tüberküloz

:uhm: Sigarayı bırakmanın püf noktaları Türkiye&#8217;de 20 milyon kişi sigara tiryakisi. İçenler yüzünden içmeyenler de sürekli zehirli hava soluyor. Batı ülkeleri, kapalı alanlarda sigara içimini sert yasalarla yasaklıyor. Türkiye&#8217;de ise etkin yaptırımlar yok. Dünyada 1 milyar kişinin, Türkiye&#8217;de ise erkek nüfusunun yaklaşık yüzde 60&#8217;ının, kadın nüfusunun yaklaşık yüzde 25&#8217;inin, yani ergenlik çağındaki çocuklarla birlikte yaklaşık 20 milyon kişinin sigara içtiğini biliyor muydunuz? Peki, her yıl dünyada 4.5 milyon, Türkiye&#8217;de ise 100 bin kişinin sigaraya bağlı hastalıklardan öldüğünü? her yıl, yaklaşık 100 bin yeni kanser vakası ortaya çıkıyor. Her yıl yaklaşık 200 bin kişi, diğer deyişle her 5 dakikada bir kişi, kalp hastalıklarına bağlı nedenlerle ölüyor. En çok doktorlar içiyor Sigara, sadece sağlığa değil, &#8216;cebe&#8217; de zarar: Türkiye&#8217;de yılda 6.5 milyar dolar sigaraya, bir o kadarı da sigaranın yol açtığı hastalıkların tedavisine harcanıyor. Sigara tüketiminde ise &#8216;başrolü&#8217; maalesef doktorlar oynuyor. istatistiklere göre hekimlerin yüzde 42&#8217;si sigara içiyor. Göğüs hastalıkları uzmanlarının bile yüzde 20&#8217;si tiryaki. İlaçlar, nikotin bantları nikotin spreyleri, nikotin sakızları oyuncak sigaralar, akupunktur, psikoterapi&#8230; Çeşit çeşit sigara bırakma yöntemi var. Ancak bunlar, kişi sadece &#8216;dumanlı hayatına&#8217; veda etmeye kararlıysa işe yarıyor. Sigarayla mücadelede, yasaların katı bir şekilde uygulanması çok önemli. Ancak Türkiye&#8217;de, maalesef yasalar kağıt üzerinde kalıyor. işyerlerinde, sokaklarda, okullarda, alışveriş merkezlerinde, kafelerde, filmlerde, evlerde, her yerde sigara içiliyor. Yani iki kişiden birinin elinde sigara görüyor çocuklarımız. Bu nedenle de ilkokul çağı çocukları arasında sigara içme oranı, yüzde 20&#8217;lere dayanmış durumda. &#8216;En ucuz kitle imha silahı&#8217; Sigara bırakma yöntemleri İlaç tedavisi Piyasada etkisi kanıtlanmış bir ilaç var, ancak bu etki sınırlı. Başarı oranı, bir yıllık sürece bakıldığında yüzde 15-40&#8217;larda. Bu ilaç, beyinde sigara içme isteğini azaltıyor. Bazı kişiler, psikolojik bağımlılığın yanı sıra, genetik olarak da yatkın oldukları için sigarayı çok zor bırakıyorlar. Beyinde nikotin reseptörleri yani alıcılarının fazla olması ve bunların sigara tüketimiyle birlikte çoğalması, bu kişilerin daha bağımlı olmalarına yol açıyor. ABD ve Avrupa&#8217;da, bu yıl yeni bir ilaç daha piyasaya çıktı. Replasman tedavileri Bağımlılık yapan nikotin maddesi, kişiye nikotin bantlarıyla dışarıdan veriliyor. Nikotin sakızları, hatta nikotin spreyleri de var. Sigara ağızlıkları, yani nefesle çekilen mentollü ağızlıklar mevcut. Nikotin bantları her gün değiştirilmeli, gece çıkarılmalı. Kişi, bu bandı sabah kalktığında vücudun tüysüz ve az hareket eden bir bölgesine yapıştırıyor. Bu da genellikle sırt oluyor. Bu bantların da dozları var. Bağımlılık düzeyi çok yüksekse, en yüksek dozdan başlanıyor. Gün boyunca kişi bu bantla dolaşıyor, yatarken çıkarıyor. Bu yöntem, ilaca ek olarak uygulanabilir. Etkinlik sağlanması için kombine tedaviler öneriliyor. Tedavi; ilaç, nikotin bandı ve nikotin sakızı kombinasyonuyla uygulanabiliyor. Nikotin bantları, cilt vasıtasıyla vücuda yavaş yavaş nikotin veriyor. Ancak sigara içerken duyulan haz burada hissedilmiyor. Dolayısıyla banda rağmen, sigara içme isteği olabiliyor insanlarda. Bu durumlarda sprey veya sakız devreye sokuluyor. Sprey, günde 6-8 kere kullanılabilir. Fazlası zarar. Kalbin hızlı çarpmasına, hatta kalp-damar hastalıkları olan kişilerde, kalp krizine bile yol açabiliyor. Kulak tedavisi-akupunktur Akupunkturda, herkeste aynı noktalara iğne batırılarak, sigara içme isteği ortadan kaldırılıyor. Başarı oranı, yüzde 70-90 arasında değişiyor. Burada,1 yıllık sonuçlara bakılıyor. Bu, kişiye özel bir program. Kişinin cinsiyetine, boyuna, kilosuna, beslenme şekline, kullandığı ilaçlara, bağımlılık düzeyine göre planlanıyor. Nikotin aşısı Bir doz aşıyla, kişiye sigara bıraktırılmaya çalışılıyor. Aşının etkisi bir ay sürdüğünden, her ay yenilenmesi gerekiyor. Psikolojik açıdan da yardımcı olabilen bu yöntem, henüz tedavi merkezlerinde uygulanmıyor. Başarı oranı da net olarak bilinmiyor. Sigarayı bırakmadaki en zor dönem ilk 10-15 gündür. Bu süre aşıldıktan sonra bunun kalıcı olması için çaba harcamak gerek. Bıraktıktan 10-15 gün sonra bağımlılık düzeyi düşüyor. Beyindeki nikotin reseptörleri küçülmüş oluyor ve beyinden gelen sigara içme isteği azalıyor. Sigarayı bırakmanın püf noktaları VKV Amerikan Hastanesi Sigara Bırakma Kliniği&#8217;nden Prof. Dr. Levent Tabak&#8217;tan öneriler 1- Kararlı olun Sigarayı bıraktıktan sonra karşılaşabileceğiniz kilo alma, gerginlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyet, çöküntü ve huzursuzluk gibi sorunların sizi korkutmasına izin vermeyin. Sizin için geçerli olan sebepleri bulun ve sağlığınız için çok önemli olan bu kararı vermekte gecikmeyin. Sigara içenler, ortalama 5 ila 7 kez denedikten sonra sigarayı bırakabilir. Geçmişteki bırakma girişimlerinizi başarısızlık olarak görmektense, her denemeden öğrendiğiniz, bir sonrakinde size yardımcı olabilecek noktalara odaklanın 2- Bir tarih belirleyin Sigarayı yardımsız bırakmaya karar verdiyseniz, önünüzdeki üç hafta içinde bunu yapmak için bir tarih belirleyin. Bu tarihi yakınlarınıza duyurun ve bu konuda size destek vermelerini isteyin. Sigarayı bırakma tarihi geldiğinde, kararınızı kesinlikle uygulayın. 3- Doğru beslenme ve egzersiz şart Bol miktarda su ve düşük kalorili içecekler tüketin. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden daha az tüketmeye çalışın. Böylece kilonuzu korumuş olursunuz. Ayrıca düzenli egzersizi de ihmal etmeyin. 4- Yeterince uyuyun Yeterince uyumaya ve dinlenmeye dikkat edin. Düzenli olarak ve kolayca uygulayabileceğiniz bir egzersiz programına başlayın . 5- Kendinizi oyalay&#8250;n Boş kalmaktan kaçının. Canınız aşırı derecede sigara içmek istediğinde, başka bir aktivite ile meşgul olun. Derin ve yavaş nefes alarak rahatlamaya çalışın. 6- Stresi hobilerinizle yenin Günlük hayatın getirdiği stresi azaltmak için hobi edinmek gibi yeni alternatifler yaratın. Sigarayı bırakan kişilerin ortak özelliği, sigara içmenin yerine keyif aldıkları başka bir aktivite koyabilmeleridir. 7- Uzmana danışın Eğer, sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, örneğin &#8216;nikotin yoksunluk belirtileri&#8217; denilen gerginlik, konsantrasyon güçlüğü, asabiyet, çöküntü, huzursuzluk gibi sorunları yoğun yaşıyorsanız, mutlaka bir uzmanla görüşün. 8- Uygun zamanı seçin Mevsimsel değişikliklerden etkilenenlere, kendilerini daha pozitif buldukları mevsimde sigarayı bırakmaları önerilir. iş yoğunluğu geçici ise, en iyisi bu dönemi atlattıktan sonra sigarayı bırakmayı planlamaktır. Ancak, yoğunluk çoğumuzun işi için devamlı bir özellik olduğundan, iş yoğunluğunu bahane ederek bırakma tarihini ertelemek doğru değil. 9- Çevrenizden yardım isteyin Sigarayı bırakmaya çalışanların, eşi ya da yakın bir arkadaşının desteğini alması çok önemli. Bu kişilerin sigarayı bırakmadaki başarı oranı, diğerlerine göre daha fazla. Eğer eşiniz ya da yakın arkadaşınız da tiryaki ise ve sigarayı bırakmak istemiyorsa, en azından bir süre yanınızda sigara içmeyerek ve sizin ulaşabileceğiniz yerlerde sigara bulundurmayarak size destek olmalı. 10- Azaltarak bırakmayın Sigarayı tamamen bırakın. Azaltarak bırakmaya çalışmak, çoğunlukla süreci uzatır ve başarısızlıkla sonuçlanır. Sigarayı bıraktığınızda, &#8220;Bir nefesten bir şey olmaz&#8221; düşüncesine direnin. Tek nefes çekmek bile sizi sigara tiryakiliğine geri götürür ve her şeye yeniden başlamak zorunda kalırsınız. 11- Sigarayı çağrıştıran her şeyi ortadan kaldırın Evinizdeki ve işyerinizdeki bütün sigaralardan kurtulun. Çakmak, küllük, kibrit gibi sigara içmeyi hatırlatan nesneleri, göz önünden uzak yerlere kaldırın. Sigarayı bırakmak için geçerli olan sebepleri tekrar hatırlayın. Sigara içilen ortamlardan ve içen insanlardan uzak durun. 12-Kendinizi Şımartın Kendinize iyi davranın. Sigarayı bıraktığınız gün, en sevdiğiniz yemeği sipariş edin, sinemaya gidin, sizi rahatlatan aktiviteler planlayın. Bu günü dolu yaşamaya dikkat edin, boş kalmaktan kaçının. Sigara içmediğiniz için kendinizi ödüllendirin. Sigara içmeyerek biriktirdi&#8364;iniz parayla, kendinizi mutlu edecek şeyler yapın: Seyahate çıkmak, bir restorana gitmek, yeni bir kıyafet almak gibi... 13- Kriz anında kaçın! Aklınız sigaraya takıldığında, o anda yapmakta olduğunuz işi bırakıp ortamdan kısa süre uzaklaşın, örneğin kısa bir yürüyüş yapın ya da yapmanız gereken başka bir işe yönelin. Bu yoğun isteğin kısa sürdüğünü ve araya başka bir aktivite koyduğunuzda, azaldığını göreceksiniz. Sigara içme dürtüsünü kontrol altında tutmanız, zaman içinde kolaylaşacak. Düşük kalorili yiyecek ve içeceklerle ağzınızı meşgul edin. . push ; haten

arkadaşlar ben de karar verip bırakamayanlardanım((((( birikikez denemem oldu ama başarısız. hatta birara çevremdekilere bıraktığımı söylediğim için-okuduğum bir makalede bıraktığınızı herkese yayın diyordu!- gizli gizli bile içmiştimmmm. diyetteyim şimdi 2-3 kilo da sigara için verdim bırakınca kilo alırım diye ama belki psikolojik olarak o günü uzatmaya çalışıyorum?! bırakmayı o kadar çok istiyorum ki anlatamam. bazen kendimi küllük gibi hissediyorum ki temizliğime çok önem veririm. ne yapacağım ben?sigaranın zararlarını zaten milyonlarca kez okudum. bırakma kitapları bile aldım. elektronik sigara aldım yasaklanmadan önce şansımdan bozuk çıktı sanki o bile bırakmamı istemiyor... ben koca bir tiryakiyim Y

bi bıraksam başka birşey istemiyorum...

bende sigara içicisi olarak yazmadan geçmiyeyim dedim. bende çok denedim ama bi türlü bırakamadım. iradeyle alakalı bişey aslında herşeye iradem kuvettlidir nedense sigara konusunda çok başarısızım. hergün yatarken son sigaram diyorum birdaha içmeyecem diyorum sabah uyanınca anca öğlene kadar dayana biliyorum. içmeyince çok çekilmez biri oluyorum sinirlerim beynime vuruyor. içipte bırakanlardan hep bi anda karar verip bırakman gerekiyor diye duymuşum ama bende işe yaramıyor. bir anda bırakmak değil azaltamıyorum bile ( zararlarınıda saymakla bitiremediğimiz bu pisliğin yaşım 26 ama bu yaşta nefes tıkanıklığı yaşıyorum en basiti ev işi yapsam dahi çabuk yoruluyo ve nefesim kesiliyor. biliyorum sigaradan hepde bırakacam diyorum yeni güne sigarasız başlıycam diyorum ama olmuyo bu merete yenik düşüyorum ( . push ; M

arkadaşlar demin kabaca bir hesap yaptım yaklaşık 13-15 sene arası bir içiciydim bıraktığım ayları ve ilk zamanlar içmediğim ayları düşersek veya da düşmezesek yaklaşık bunca yıl içici sınıfındaydım. Hadi biz 14 sene diyelim. Kabaca bu süre zarfında en ucuz sigara parasından ortalama standart markalar üzerinden hesap yaptım ve 30bin - 35bin lira arası bir rakam çıktı. Ama zararımız kaybımız bundan çok çok daha fazlası aslında!! Çünkü o zamanın parasını değerlendirseydik şu an daha değerli olacaktı. Birikim tasarruf ve yatırım yapmış olacaktık ve paramız büyüyecekti. Onu yapmadık neyse o bir kenara çok çok daha önemlisi enerjimizden moralimizden neşemizden olduk bunlar çaldı bizden ve en üretken dönemlerimizde verimli olamadık. Ordan da kaybettiğimiz yüz milyarlar söz konusu!! Kaybımız daha da katlandı değil mi!! Ama En Önemlisi de Sağlığımızı Çaldı Bizden.. Sağlımızdan Olduk çoğumuz gerginlikler yıpranmalarla bu bağımlı olma halinin bize verdiği can sıkıntısıyla sürekli farkında olmadan depresyonda takılı kaldık. Bunun da parasal bir karşılığı yok. Bunlara yani sağlığımıza psikolojimizin sağlam olmasına ise paha biçemeyiz. Yani ZARARIMIZ ÇOK BÜYÜK ve Zararın Neresinden Dönersek Bizim İçin Kardır. Bir an önce hızla kararınızı verin..

valla adamın pek geliri olmadığı için alamadım 12 bin tazminat aldım, aldım derken alacağım daha... şimdi bide takılar için dava açılıyor deniz_1988 Olmayınca olmuyor işte tek ayak

eşim sigarayı bırakma kararı alınca, başaramayacagını düşündüm, tekrar içeriz diye paketleri atmadım.1 yıl oldu. arkadaşım ve dostum olan sigaradan ayrılmak, benim için çok zordu. karar verince insan uyguluyor, çocuklarımız içinde iyi oldu. kötü örnek olmuyoruz S

ben bir ara 1 paket hatta bir aralar moral bozukluğundan 2paket içiyordum.. yemek yedikten sonra tek aklıma gelen oydu.. çok hasta olucam kimlere kızıpta kendime neleryapıyorum dişlerim ne kötü iç organlarım ne halde diye düşüne düşüne şuan gunde 1 bilemedin 2 tane içiyorum ama yakında komple kesicem..

Benim gibi KOAH hastalığını merak eden arkadaşlar için.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=177316&highlight=koah seaBahAR Nosce Te

Evet canım bitti çok şükür Amin inşallah.. Valla sigarayı bırakma fikrim hiç yoktu dediğim gibi birden bişey doğdu içime ve bu kararı aldım... Umarım bu kararımda da irademi korurum.. Darısı senin başına inşallahhhhh

Arkadaslar uzun suredir birakmaya calisiyorum ama hem irade hemde stres yeniden tetikliyor icmeyi. sigara birakma hatinin verdigi bilgi ve doktor tavsiyesiyle kullanilan ilacin adini soyledi arkadaslarim. denedim fakat onceleri ise yaradi ama devam ettiremedim sabirsiz oldugum icin. bitkisel bi cozumu oldugunu duydum kucuk bi bitki kurdan gibi agzinizda tutuyomussunuz sigara istegi olunca geciriyormus bir sure sonrada sigara icince mide bulantisi oluyor icme isteginiz azaliyormus. o bitkiyi aktara sordum ama bilmiyorum dedi. adini bilen varsa yazssin veya baska bir cozum bulun bana su illetten kurtulayim. rahat nefes alayim. tesekkurler

ben ayda yilda bikere iciyorum, kizlarla toplaninca, askimla sohbet ederken falan.. icmesemde olur yani illa icecem diye bisey yok, tiryakisi degilim sanirim:) sadece bindebir canim ceker.. okadarda olsun ya, biraz keyifli sigara bence, asiriya gitmeme sartiyla ama, øle hergun olmaz sarxix

:1yes2: ben günde 3 paket içiyorum bende bırakmak istiyorum bana da yardımcı olursanız sevinirim bir ara bırakayım dedim ama 3. günü tekrar başladım içmeye nevbahar Herkes Olmuş

Canım zaten buraya yazmadan önce tek tek soruyorum, ne hissediyorsun, nasıl gidiyor diye ki sizi yanlış yönlendirmeyeyim. Bugün 48 saati de geçti sanırım, halen sigaraya uzanmadı ve hala içmek arzusunda değil. Artık kesinlikle içmem diyor. Bu bir gerçek ki bünyesi sigarayı tanımıyor ve aramıyor ama beyni biliyor. Bu durumda biraz boşluk hissi var tabi ki.. Kendisi halen şokta işin aslı. Bıraktığına inanamıyor. Merkezin önerilerini yapıyoruz, bol bol su içiyor 4 litreye yakın günde, bu biraz olsun boşluğu dolduruyor ve toksinlerin daha çabuk çıkması için de gerekli. Bu arada merkezde son sigarayı içiriyorlar balkonda ve onu bir tüpün içinde geri veriyorlar. Çok bunalırsanız açıp onu kokluyorsunuz ve tiksinç oluyor sanırım. Henüz eşimin tüp koklama ihtiyacı olmadı ama bunu sürekli konuşuyoruz, sistem gerçekten başarılı şu ana kadar. 1 hafta içinde bütün çalışma arkadaşlarımızı da götüreceğiz ki bunların içinde 2 paket içeni bile var. Eğer bırakmak istiyorsan ve fiziksel bağımlılıksa vazgeçilmez olan, başarabilirsin. Sonuçta ihtiyaç duyduğun an ek destek alıyorsun, nikotin tamamen arındırılıyor vücudundan. Sormak istediklerin olursa yine yaz, inşallah herkese ulaşır ve yararı olur.. C C@dI Aktif

Gulperi Geçici Olarak Hesap Pasiftir! tek ayak cezası Saht

Kızlar allen carr'ın e kitabını bulabilirsiniz netten. Bilmeniz gereken tek şey; nikotin bağımlısı olduğunuz ve nikotin bağımlılığını kararlı davrandığınızda yenebileceğininiz. Yani alkol ve uyuşturucu bağımlılığı gibi değil. Bazı gerçekleri öğrenmek gerekiyor önce, ondan sonra daha kolay. T

Tekrar başlamaların sebebi sigarayı özlemekse eğer, sigara içme isteğini kesmek gerekiyor. Böylece özlem olmaz ve içme isteğiniz körelir. Allen Carr- Sigarayı Bırakmanın kolay yolu yöntemini şiddetle tavsiye ediyorum. ben bıraktım ve dünyada 10 milyondan fazla kişide bu yöntemle bıraktı. Önemli olan ise içmek istemiyoruz. Özlemiyoruz. Stres olmuyoruz. Kilo almadık. sorunuz varsa, hadi haberleşelim. sevgiler, O

merhaba, hangi ilacı kullandınız?

Merhaba Canlar, Dört Beş sene öncesi ağır bir grip ile tiksinerek bıraktım sigarayı inadımdan içmedin bırakmak isteyenlere tavsiyem planlı yapmayın bir anda kesip atın tek dezavantaj ben çok kilo aldım oda abur cubura fazla düştüm gerisi hikaye isteyin ve yapın kızlar O Sizi Bırakmadan Siz Onu Bırakın Sağlığınız ve keseniz için... pakhize

3 senedir günde bir paket içiyordum. aşırı derece de nefes darlığı başlamıştı mecburen bıraktım.

Yasminberk, kararından dolayı tebrik ederim arkadaşım.. ben bırakacağına inanıyorum... benim bir ayı geçti ve artık eskisi gibi değilim.. bu arada püsküüte burada çok teşekkür ediyorum.. verdiği moral ve desteğin bana çok faydası oldu.. sende sigaranın zararlarıyla ilgili ne bulursan oku.. yararı oluyor ve iyi bir şey yaptığına daha çok seviniyorsun.. kolay gelsin...

arkadaşlar bırakmak için tavsiye ettiğim kitabı mutlaka destek olması için okuyun.. size psikolojik olarak bıraktıracak.. kitabı, bu linkten bilgisayarınıza indirip hemen okuyabilirsiniz.. gerçekten inanın ve isteyin, etkisini hemen göreceksiniz. bana da sadece dua edin yeterli inanın sigarayı bırakmak çok kolay..

http://www.kadinlarkulubu.com/zarar... lik/281779-sigaradan-kurtulmak-istiyorum.html buyrun arkadaşlar burdaki linkten de faydalanabilirsiniz..

Ben sigarayı bırakmaya karar verdim. Bu konuda çok karalıyım ama günde 2 adet içiyorum. Bırakanlar tekrar başlayabiliyorlarmış. İşte beni korkutan durum. B

arkadaşlar bende içiyorum günde bir paket ama bırakmak için hergün söz veriyorum olmuyor işte bıktım artık ne olur duaları yazın inş banada faydası olur çünki hergün sigarayla birlikte daha fazla yaşlandığımı hissediyorum ve piskolojimi bozuyor yani karakterimin çok zayıf plduğunu düşünüyorum bırakamıyoruuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuum nevbahar Herkes Olmuş

canım akıllanmıycak bişey yok. sigara senden değerlimi bırak gitsin. o sana daha fazla zarar vermeden ben hep diyodumki bırakıcam bak bigün 1 kere denedim 5 gün sonra dedimki asla bırakamam onun için şimdi kimse inanmıyo. daha çok vakit geçiricez burda. inş bırakırsın. yada inş maşallahı boşver lütfen bırak. noooooluuuur. ApRiL@--'-

tık tık nasıl durumlaar eşinde tanıdı artık benii aslında o anlar ne demek istediğimii kaygılarımııı endişelerimii hee son soru bugünün birde canı hiç mi istemiyormuuş yanii ne bileyiim elimeli gitmiyoormuu C C@dI Aktif

Ben de kullandım. İlk gün akşama kadar sigara içmedim, daha sonra öğlene kadar. Ondan sonra da hiç faydasını görmedim. Ama nikotin bantıyla bırakanlar varmış. myocean76 Işıl'ım canım kızım

şimdi farkettim "bira arkadaşımız"ı :):) tıklayacak bir "edit"im bile yok..."Bir arkadaşımız" diyecektim:) size küçük bir tüyo vermek isterim, linkte okuyacaksınız zaten ama burada detaylı bir şekilde söylemek istiyorum. Sigarayı bırakmak isteyenler, "Sigarayı bıraktım, bundan sonra içmeyeceğim" yerine, her yeni güne başladığınız zaman" bugün içmeden durabilir miyim acaba, yarın dayanamazsam yarın içerim, bugünü kurtarayım" diyerek işinizi kolaylaştırabilirsiniz. Sigara içerken beyninizi yanıltabildiniz, nikotin vücuttan atıldıktan sonra bile (48 saat sonra nikotin kalmaz, vücutta kalıcı olan katran ve ağır metaller gibi diğer kimyasallardır) eliniz gidebiliyor. Canınız sıkıldığında size gelen sinyal diyor ki "İçsene sigara, bak nasıl rahatlatacak, kafan rahatlayacak, stresinle başa çıkabileceksin"; çünkü zamanında içerken beyin o hazzı almış arşivine hiç unutur mu? O mantıkla baktığınız zaman, sonradan edinilen bir alışkanlığı, edinildiği gibi hayatımızdan çıkarabiliriz... O zaman öbür türlü de kendimizi kandırabiliriz. Madem o bırakmak başa çıkılması zor iş..."bir gün içmemek" daha kolaydır öbüründen:) Her gün "bugünu kurtarayım" deyin... Bu psikolojik taktik bende işe yaradı, belki sizde de yarar... Bu arada şunu da yazmadan geçemiyeceğim... Eminim pek çok arkadaşım sigarayı bırakmaya teşebbüs etmiş, 1-2 gün hatta belki 1-2 saat sonra "yok dayanamıyorum" diyerek yeniden başlamıştır. Bunlardan biri de benim, çok kez denedim bunu... Ama şimdi içmiyorum.. Nİkotin sakızları o zaman işe yaramadı, son denememde ise bantlar işe yaradı; ama çözüm bantlarda değil benim kafamın içinde... Sigarayı bırakma denemelerinin belirli bir kotası yok...5 kere denediniz başaramadınız, ama belki 6. denemenizde başarılı olabilirsiniz... Eğer önce denemiş başarısız olmuşsanız kendinizi " belli ki bırakamayacağım şu illeti" diye şartlandırmayın, bunun bir limiti yok... Herkese bu mevzuda başarılar dilerim...

iyiyim efulim çok şükür iş güç işte tedaviyi bıraktım canım uğraşmaktan yoruldum yıprandım sigarada içiyorum malesef ama fazla değil günde 4,5 tane falan işte sen nasılsın? eFuLim sürprizlerle dolu hayat... Anneler

selam arkadaşlar... ben birçok kez yardım almadan bırakmayı denedim başaramadım. sonunda harika bir yöntem buldum. üşenmez denerseniz büyük ihtimalle bırakacağınıza inanıyorum. karabaş otunu sigara gibi sarıp içiyorsunuz. sigara krizleri geldiği zamanlar için sadece.. bağımlılık yapmıyor kesinlikle. ilgilenler için daha detaylı bilgi verebilirim. sevgiler... kurmis

gerci EFT yöntemi ile de birakabilirim.. ama ah galiba benim tam canim birakmak istemiyor :) M

Hiç sigara içmedim, çünkü kötü kokulardan ve hava kirliliğinden hep nefret ettim. Çocukken de büyükken de kapalı mekanların biraz ağırlaşan havası beni hep rahatsız etti. Temiz hava solumanın en doğal hakkım olduğunu düşündüm. Eğer doğa bizim böyle havayı solumamızı isteseydi, havanın içinde duman da bulunurdu. Gökyüzü güzel havalarda mavi değil de gri olurdu. Bir insanın sigara içiyor olmasını, içine duman çekmesini hiçbir zaman anlayamadım. Sigarasız bir dünya daha güzel olurdu. umarim icenler en kisa zamanda birakirsiniz... a. s. Angjel

arkadaşım verdiğin linki açamadım ben pc den sanırım evet şeker çok iğrençti PaTaLeNa sonunda

darısı esımın basına parasından gectım zaten ıstanbulun havası suyu ortada katkı maddelı yogurdu sütü ve tarım ılaclı sebze meyveler ortada iken sigara içmek intıhar etmekten baska bırsey degıl en önemliside vaktinizi öldürüyor sigara içenerin genelde 2 yakası bı araya gelmıyor nedense buda ayrı bı konu ayrıca dıs ülkelerın bizim gibi ülkelerdeki insanları toplu imha silahlarından biridir bu tıcarı ve siyasi komplolara gelmeyın içenlerede içirtmeyın yanınızda zaten ıcmesınler coook buyuk saygısızlık ve terbıyesizliktir bu cunku benım yanımda bırı sıgara ıçınce boğazım ve genzim yanıyor ve öksürmeye başlıyorum kimsenin bunu yapmaya hakkı varmıdır

bide ben basarabilsem ama olmuyor kolay kolay T

Bende çok bırakmaya karar verdim ama herdefasında vazgeçiyorum yapamıyorum bi türlü bırakamadım gitti seaBahAR Nosce Te

canım bu senin zayıf olduğu göstermez kendini üzme sen. hiç bırakmayı deneyip tekrar başladın mı. eğer hiç denemediysen ve istekliysen bir gün hiç içme şu sigarayı. ertesi gün zaten içmemek için kendinle savaşacaksın.1 gün durabildim eğer bugünde içmeçsem bu iş bitecek kurtulacağım diye kendini motive edeceksin ve iyi de edeceksin. her içmediğin gün seni ve senin gibi arkadaşları sigaradan iyice uzaklaştıracak. inşallah senidende bıraktığını burada görürüz canım:) Y

canselim, bende kızımın sigaraya tepkisinden dolayı bıraktım... iyikide bırakmışım... ilk günlerde nikotin yoksunluğunun verdiği tedirginliği ve huysuzluğu gidermek için eczanelerde nikotin içerikli sakızlar satılıyor ben onlardan çiğnedim ve faydasını da gördüm.. isterseniz deneyin arkadaşım... zorluğu ilk bir hafta... sonrası daha kolay geçiyor... kolay gelsin... Y

icmeyin arkadaslar icmeyin.. icmeyecegim deyin ve o dakikadan itibaren icmeyin... ben ki yillarin tiryakisiydim. hayatta en cok neleri seviyorsun deseler sigara ilk uce kesinlikle girerdi.. zevk dedigimiz o zehir aslinda yavas yavas sinsi sincice bizi bitiren bir el aliskanliginin ötesine gecmeyen bir illet. bende inanmazdim aman atin ölümü arpadan olsun derdim.. ama benimde hastane seruvenlerim oldu orada gordugum manzalar dinledigi öyküler... inanin her kötü hastaligin tetikliyicisi sigara olarak karsima cikti... bilinc altim bunlarin hepsini hapsetti.. taaki artik benim agir migren krizlerim beni yoklayincaya kadar ve tabi doktorum da sigarayi birakmazsan seni hasta listemden cikartirim dedigi ana kadar... artik icmiyorum.. daha önceden de biraktigim yillarim ve aylarim olmustu.. cevrem tekrar baslarmiyim diye beni izliorlar.. ama nafile yok artik.. ben sigara icmeyenler grubuna kendimi beyin olarak coktan soktum.. haydi icmek istemeyen birakmak isteyen tiryakiler sizde bunu basarabilirsiniz... ninik ÖMeR TahA

tebrikler canim. a. s. dogumdan sonra baslamistim bende gunde 1 2 tane iciyordum esimden gizli. en son kizdi kustu yakalayinca. kendisi de icmiyor. bende biraktim agzima surmedim 3 gundur.

günde 2 paket içiyorum bırakmak içinde sebebim yok... egeninhamsisi

Fatmaselcim, kader arkadaşım yerimseniben yeniden merhaba, Verdiğim linke tıkla.. Oraya kilonu ve kısa tarihçeni içeren bir mesaj yaz. Aynı zamanda yazılan son mesajlara da göz at. http://www.kadinlarkulubu.com/cuma-yarismasina-katilmak-isteyenler-t71509/index.html Sistem basitçe şöyle işliyor: Başvuru yapılıyor ve sonra beklemeye geçilip takip ediliyor. Yen üye alımı takım liderlerinin insiyatifinde. Sayıyı çok aşmamaya çalışıyoruz, belli kotalarımız var. O nedenle mesaj yazımından sonra üyelerin takipte olmasında fayda var.. Ancak bu aralar yeni üye alımı yapacak olan takımlar var.. Bilemiyorum deneme süreçlerini başlattıkları üyeler oldu mu? Uzun lafın kısası önerilerimi yerine getirirsen, ilk adımı atmış olursun. a. s.

3. haftaya başladım nerdeyse sanki hiç sigara içmemişim gibi yalnız kilo olayını ne yapacaüğım bilmiyorum toplam 18 günde 2 kilo aldım LonelyLove siyaha aşığız beyaza

bende o naleti içen biri olarak yazmak vede sizi desteklemek istedim az önce oğlum geldi ve elindeki balonu gösterip anne şişirirmisin dedi ben farkettimki bende nefes namına bişey kalmamış yani o kadar zorlandımki bırakmayı çok denedim eşim günde 1,5 paket sigara içerdi ve 4 ay önce bıraktı şimdi evde içen tek kişiyim ve bana kültabağı muamelesi yapıolar bu beni psikolojik olarak çok rahatsız ediyor ve her dakka bırakıcam diyorum kendime söz veriyorum ama bir türlü başaramıyorum inşallah sizlerle başarırım aslında biliyorum en önemlisi kendimle savaşmam yani nefsimle...

Sigarayı bırakmayı hep istemişimdir, bir defa denedim 2 ay da pes ettim... Ama içtiğim sigaradan ciddi rahatsızlık duyuyordum nefesim daralıyor, göğüsümde hırıltılar, cildimin bozulma düşüncesi, sabah yorgun uyanmak, ayda sigaraya verdiğim 240 lira vs vs... Daha dün akşam arkadaşlarımla sigara içmeyi sevdiğimi söylüyordum ama bu gün yeni bir hayat oldu benim için çok şükür sonunda boşandım hayatımdaki kötü şeyden artık kurtuldum.. Sonra neden sigaradan da kurtulmayayım dedim ve son sigaramı içip bırakma kararı aldım... Allahın izniyle bugün itibariyle yeni ve tertemiz bir hayat beni bekliyor...

Link Silinmiştir. ABD'nin Minnesota eyaletinde yapılan ve sonuçları İngiltere'de yayımlanan Cancer adlı tıp dergisinde açıklanan bir araştırma, akciğer filminin sonuçlarını gören sigara tiryakilerinin hiçbir destekleyici uygulamaya gerek duyulmadan sigarayı bırakabildiklerini ortaya koydu. Araştırmaya göre akciğerde röntgen filmiyle yapılan kanser taraması sırasında, film sonuçları kendilerine gösterilen 901 hastadan, 14'ünün hiçbir etkiye ve desteğe gerek kalmadan bir yıl içinde sigarayı bıraktığı belirtiliyor. Bu oran, normal koşullarda sigarayı bırakma oranının tam iki katı.

ılk gençliğimden yana sigara içecek ortamım olmasına rağmen alışmamışımdır. Zorlu dönemlerde bunun dahilinde. Bu yönümü çok takdir etmişimdir. Ancak ne zaman ki hayatımın hayal kırıklığını yaşadım, ben sigara içmek istiyorum dedim ve içtim. Bilerek içtim, nedendir bilmiyorum canımın acısını hafifletiyormuş hissediyordum. Arkadaşlarım, ailem şok olmuşlardı, ne olduda ben sigara içıyordum. Yedi ay süreyle içtim. Sonra ben içmeyeceğim dedim ve içmedim. ısterdim ki bu iradem kilo problemimdede olsun ama maaaalesef... B

ya ben çok mutsuz oluyorum sigarayı bırakınca 2 kez denedim... hani sevgiliden ayrılırsın acı çekersin ya aynen öyle. ağladığım bile oldu özledim sigarayı diye K

:1yes2: :1yes2: İçtiğiniz Son Sigara Olsun! Sabahları kahvaltıdan önce sigara içmeden güne başlayamayan, her fırsatta dumanaltı olmak için binbir türlü sıkıntıya katlanan, sigarasız kaldığında adeta kişilik değiştirecek kadar kendini kaybeden bir sigara bağımlısı mısınız? O halde sağlığınızı, geleceğinizi tehlikeye atmış durumdasınız. Üstelik bunu siz de biliyorsunuz. Haydi gelin, hayatınızı kurtaracak o kesin karar doğru adım adım nasıl yaklaşacağımızı gözden geçirelim. Sigarayı vücudumuzdan değil, hayatımızdan nasıl kovabiliriz, bir düşünelim.. Sigara kullanımı genellikle ergenlikte başlar. Ülkemizde 15 yaş üzerindeki 16 milyon kişi sigara içmektedir. Ergenler genellikle özenme, arkadaş çevresinden etkilenme, bağımlılık arayışı, kimlik karmaşası gibi nedenlerle sigaraya başlarlar. Bunun yanında yaşadıkları stresle başetmede zorluk çeken gençler, sigaraya yönelmektedir. Araştırmalar sigara içen ergenlerin benlik saygısının daha düşük olduğunu göstermektedir. Depresyon yaşayan kişiler de sigaraya daha fazla yönelir. Yapılan araştırmalara göre ülkemizde toplumun %43.6'sı sigara içmektedir. Bu oran erkeklerde %62.8, bayanlarda %24.3'tür. Sigara Ciddi Zararlara Yol Açıyor: Türkiye'de insanların %10.6'sı sigarayla ilişkili nedenlerle ölmektedir. Terörden yılda 2-3 bin, trafik kazalarından 6-7 bin, sigaraya bağlı hastalıklardan ise yılda 35 bin (günde 100 kişi ) hayatını kaybetmektedir. Sigara kullanımına bağlı ölüme yol açan hastalıklardan bazıları; kronik bronşit, amfizem, akciğer kanseri, kalp enfarktüsü, beyin damar hastalıkları, kalp damar hastalıkları, kronik tıkayıcı akciğer hastalıklarıdır. Araştırmalarda yapılan hesaplamalar gösteriyorki, günde 15 sigara içen 30 yaşındaki bir insanın normal ömrü, 5 yıl kısalmaktadır. Sigara İçmeyenlerde Kanser Oluyor? Sigara içenleri yanıltan en önemli durumlardan biride sigara kullandığı halde kansere yakalanmayan pek çok insan olduğu gibi, sigara içmediği halde kanser olan pek çok insanın bulunmasıdır. Unutulmamalı ki sigara içenlerin çoğu, akciğer kanserine yakalanmasa da sigara içen bir kişinin ak ciğer kanseri olma riski, içmeyene göre 8 kat fazladır ve akciğer kanseri olanlann % 80'i sigara içmektedir. Üstelik sigara sadece akciğer kanseri değil ağız boşluğu, gırtlak, yemek borusu, böbrek, rahim ağzı, mesane ve pankreas kanserleri ve akut lösemi riskini de arttırmaktadır. Sigara, kanser dışında mide ülseri, burger has talığı, bağışıklık sisteminin zayıflaması, hormonların etkilenmesi sonucu kadınlarda cilt kırışıklıkları, adet düzensizlikleri, erken menapoz gibi pek çok soruna yol açabilmektedir. Sigarayı Bırakınca Olanlar: Özenti ya da stresle başetmek için başlanan sigara, bir süre sonra zevk verici olmaktan çıkar ve kişi sigarayı içmediginde ya şadığı sıkıntıdan kaçmak için sigara içmeye devam eder. Yoğun sigara kullanan kişiler, son sigaradan birkaç saat sonra tütün arayışı, huzursuzluk, sinirlilik, keyifsizlik, gerginlik, konsantre olamama gibi yoksunluk belirtileri yaşamaya başlar ve zamanla buna uykusuzluk, iştah artışı ve kalp atışı hızında azalma eklenir. Bu belirtiler 2-3 gün içinde en yüksek düzeye ulaşır ve 2-3 hafta sürer, iştah artışı ve kilo alma 6 ay devam edebilir. Özellikle tatlı yiyeceklere karşı aşırı istek olur. Dikkat isteyen işlerde performans bozulabilir. Bu belirtiler, yeniden sigaraya başlamanın en önemli nedenidir. Çoğu sigara tiryakisi, sigarayı istediği zaman bırakabileceğini iddia eder ama bu belirtileri ya şayacak kadar sigaradan uzak kalmadığı halde bunun kendi ter cihi olduğunu söyler. Oruç gibi, sigaradan uzak kalmak zorunda kaldıkları zaman, yukarıda saydığımız belirtileri yaşadıklarında ise bunu sigaraya değil, açlığa bağlarlar. Durumunu inkar etmek, her bağımlılık türünde tipik bir tutumdur. Sigarayı Bırakmak Mümkün: Araştırmalar sigara içenlerin % 90'ının sigarayı bırakmak is-tediklerini fakat bunu başaramadıklarım göstermektedir. Uyandıktan hemen sonra sigara içenler, hastayken sigara içenler, sigaradan uzak duramayanlar, sabahları daha fazla sigara içenlerin ciddi derecede bağımlılığı vardır ve bu kişiler sigarayı bırakmakta zorlanırlar. Sigarayı bırakanların %70'i ilk ayda tekrar kullanmaya başlarlar. Sigarayı bırakmış olanların dörtte birinden azı, ilk girişiminde bunu başarmıştır. Sigarayı kalıcı olarak bırakanların çoğu bunu başarmadan önce 3-4 kez bırakmayı deneyip yeniden başlamışlardır. Güzel haber şu ki, sigarayı bırakmaya çalışıp bırakamamak her şeyin sonu değildir. Neden başarısız kalındığından ders alarak bunu başarıncaya kadar tekrar tekrar gayret etmek gerekir. Araştırmaların verdiği başka iyi bir haberde de, Amerikada sigara içen kişilerin yaklaşık %45'inin sonunda sigarayı bırakabilmesidir. Demek ki en iiyisi, sigaraya hiç başlamamak. Eğer başlanmışsa bırakmak mümkün, ama geç kalmamak gerekir. Profesyonel Yardım Alın: Sigara bırakma programlarında en sık kullanılan yöntemler nikotin yerine koyma tedavileri Bupropion, psikoterapi, hipnoz ve akupunktur. Nikotin sakızları ve cilde yapıştırılan bantlar, özellikle fazla sayıda sigara kullanan kişilerin sigarayı bıraktıklarında yaşadıkları ciddi yoksunluk belirtilerini yatıştırmaya yarar. Avrupanın pek çok yerinde ve Amerika'da sigarayı bırakmak için uzun süredir kullanılan Bupropion isimli depresyon ilacı, Türkiyede de son zamanlarda kullanılmaya başlandı. Bu ilaç, sigara bırakıldığında ortaya çıkan huzursuzluk, sinirlilik, gerginlik, konsantra olamama, uykusuzluk ve iştah artışı gibi &#65533;depresif belirtileri &#65533; azaltır. Yeniden sigaraya başlamanın en önemli nedeni, bu belirtilerdir ve Bupropion kullanan kişilerin uzun vadede yeniden sigaraya başlama riski, kullanmayanların yarısı kadardır. Bupropion, bir çok depresyon ilacının aksine, uyku ve iştah artışı ya da cinsel isteksizlik gibi yan etkilere neden olmamaktadır. Hipnoz olmaya yatkın kişiler ise bu metottan büyük yarar gö rebilir. Hipnozla sigaradan soğumak ve sigaraya karşı iradeyi güçlendirmek mümkündür. Size Neler Düşüyor? Sigarayı bırakmak için kendinizi hazırlayın! Bırakmak istediğinize dair olumlu karar verin. Bunun ne kadar zor olabileceğine dair olumsuz düşünceleri engellemeye çalışın. Bırakmak isteyişinizin bütün nedenlerini sıralayın. Her gece yatmadan önce bu nedenlerden birini 10 kez tekrar edin. Sağlığınız ve başkalarına karşı sorumluluklarınızın yanında, güçlü kişisel nedenler geliştirin. Örneğin sigara mola ları, safın almak için koşuşturma, ateş arama için ziyan ettiğiniz toplam zamanı vb. düşünün. Kendinizi fiziksel olarak forma sokmaya başlayın: Düzen li egzersiz yapın, daha fazla sıvı alın, yeterince dinlenin ve aşırı yorgunluktan kaçının. Bırakmak için bir tarihi hedef olarak belirleyin. Doğum gününüz, evlilik yıl dönümünüz gibi özel günleri seçebi lirsiniz. Eğer yoğun olarak iş yerinde sigara içiyorsanız, tatilde bırakın. Belirlediğiniz günü kutsal gibi kabul edin, hiçbir şeyin onu değiştirmesine izin vermeyin. Böylece bırakma gününüzü her yıl kutlayabilirsiniz. Ne Bekleyeceğinizi Bilin! Bırakma belirtilerinin -geçici- oldugunu bilin. Geneli sadece 2-3 hafta sürer. Yeniden başlamaların çoğunlukla, bırakma belirtile hala en yoğun düzeyde ve vücudunuzun nikotine bağımlı, olduğu sigarayı bırakma dan sonraki ilk hartada meydana geldiğini bilin. Bunun geçireceğiniz en zor zaman oldugunun farkında olun ve bu kritik dönemi atlatmak için iradeniz, aileniz, arkadaşlarınız gibi bütün şahsi kaynaklarınızı kullanın. Diğer yeniden başlamaların çoğunun da, sigarayı bıraktık tan sonraki ilk 3 ay içinde oldugunu bilin. Yeniden başla ma özellikle stresle, beklenmedik şekilde tetiktenin Bu du rumlar. sigarayı rahatlamayla özdeşleştirdiği için, kişinin otomatik olarak sigaraya yöneldiği anlardır. Bunlar meydana gelmeden önce kendini hazırlamak zor olduğu için, oldugunda fark edebilmek önemlidir. Unutmayın, sigara bir alışkanlıktır, ama kırabileceğiniz bir alışkanlıktır. Daha önce sigarayı temelli bırakmış kişilerin çoğunun. bunu ancak birkaç denemeden sonra yapabildiklerin! bi lin. ilk denemede bırakanlardan biri olabilirsiniz, ama 'yılmayın' ve yeniden deneyin. Başkasını Bu İşe Dahil Edin Hedeflediğiniz günde sigarayı bırakabileceginize dair bir arkadaşınızla iddiaya girin. Sigara paranızı her gün bir kenara koyun ve eğer sigara içerseniz o parayı bir yere bağışlayın. Eşmizin ya da bir arkadaşınsın sizinle birlikte sigarayı bırakmasını isteyin. Ailenize ve arkadaşlarınza sigarayı bırakacağınızı ve bunun tarihini söyleyin. Bu, hem bırakmadan önce. hem de sonra önemli bir destek kaynağı olabilir Bırakma Yolları: Marka değiştirin, tadını kötü bulduğunuz bir markaya ge çin. Hedeflediğiniz bırakma gününden 2 hafta önce, katran ve nikotin içeriği düşük bir markaya geçin. Bu, sigara içme davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacakür. Ancak, da ha fazla sigara içmeyin, içinize daha sık ya da daha derin çekmeyin, parmağınızla filtrenin deliklerin! kapatmayın. Bunların hepsi aldığınız nikotin miktanni arttırır; oysa amaç vücudunuzu yavaş yavaş nikotinsizliğe hazırlamaktır. Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları Her bir sigaranın sadece yarısını için. Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin. Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı alın. Önceden, o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para bağışlayın. Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı ola cak şekilde değiştirin. Örneğin süt için . Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin. "Kafanızı toplamak" istediğinizde sigara yerine bir bar dak meyve suyu için. Unutmayın ki sigarayı azaltmak bırakmanıza yardımcı olur, ama bunun yerini tutmaz. Günde yedi sigaraya ka dar indiyseniz bırakma tarihini belirleme ve ona bağlı kalma zamanı gelmiş demektir. "Otomatik Olarak" Sigara içmeyin Gerçekten istediğiniz zaman için. Sırf alışkanlıktan dola yı sigara yakmaya kalktığınızda, kendinizi yakalayın. Kül tablalarınızı boşaltmayın. Bu, her gün kaç sigara içtiğinizi size hatırlatacak, izmaritlerin görüntü ve kokular. hoş olmayacaktır. içtiğiniz her bir sigaranın farkına varın. Ters elinizi kullanarak, sigarayı farklı bir cebinize ya da her zaman koyduğunuzdan başka yerlere koyarak otomatik olarak siga-raya uzanma davranışınızı kırın. Gün boyu birçok kere, hiç düşünmeden sigara içiyorsanız, her sefer bir sigara yakarken aynaya bakmaya çalı şın. Bunu istemediğinize karar verebilirsiniz. Sigara İçmeyi Uygunsuz Hale Getirin: Sigarayı kartonla almayı bırakın. Bir paket bitmeden diğerini almayın. Evde ya da işte, yanınızda sigara taşımayı bırakın. Sigaraya ulaşmanızı zorlaştırın. Sigara İçmeyi Hoş Olmayan Bir Hale Getirin: Sizin için özellikle zevk verici olmayan şartlarda sigara için. Örneğin başkalarıyla birlikte içmekten hoşlanıyorsanız bunu yalnız yapın. Sandalyenizi boş bir köşeye doğ ru çevirin ve sadece içtiğiniz sigarayla onun olumsuz et-kilerine konsantre olun. Bütün izmaritlerinizi büyük bir cam kavanoz içinde top layarak, sigaranın pisliğini hatırlamak için saklayın. Bırakmadan Hemen Önce: Sigarasız olma egzersizleri yapın. Bir daha asla sigara içmeyeceğinizi 'düşünmeyin.' Her seferinde, o günü de sigarasız geçirmeyi düşünerek bırakın. Kendinize bugün sigara içmeyeceğinizi söyleyin ve içmeyin. Uzun süre kalan sigara kokusundan kurtulmak için elbi selerinizi! temizleyin. Bıraktığınız Gün: Bütün sigara ve kibritleri atın. Çakmakları ve kül tablala rını saklayın. Diş hekimine gidip dişlerinizi! temizleterek sigara lekelerinden kurtulun. Dişlerinizin bu şekilde ne kadar güzel gözüktüğüne dikkat edin ve onları öyle tutmayı hedefleyin. Kendiniz ya da bir başkası için almak istediğiniz şeylerin listesini yapın. Maliyetlerin! sigara paket fiyatı üzerinden hesaplayın ve bu hediyeleri almak için parayı bir kenara koyun. O büyük günde kendinizi çok meşgul edin. Sinemaya, spor yapmaya gidin; uzun yürüyüşler yapın ya da bisiklete binin. Ailenize ve arkadaşları niza o günün sigarayı bırakma gü nünüz olduğunu hatırlatın. Onlardan ilk haftalarda yaşayacağınız zorluklarda size yardımcı olmalarım rica edin. Kendinize bir mükafat ya da kutlama niyetiyle özel bir şey verin. Bıraktıktan Hemen Sonra: Evde, iş yerinde ve çevrenizde temiz, taze, sigarasız bir ortam oluşturun. Kendiniz için çiçekler alın. Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün kütüphane, müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin veril meyen yerlerde mümkün olduğunca çok vakit geçirin. Bol su ve meyve suyu için. Alkol ve kahve gibi sigara ile bağlantı kurduğunuz içeceklerden sakının Elinizde sigara bulunmasını özlüyorsanız, anahtarlık, tespih, kalem gibi bir şeyle oynayın Doç. Dr. ilhan Yargıç Psikiyatrist. Sigara ve Sigarayı Bırakma Yöntemleri Psikiyatri penceresi Editör Dr. Mustafa Güveli 2003 /Sayfa:239-250 kafamçokkarıştı kafamçokkarıştı kafamçokkarıştı:1shok: S

sigara bir tutkudur bence. bir bağımlılık değildir. eğerki bu tutkunuzdan vazgeçemiyorsanız hayatta bırakamazsınız. ben bıraktım. artık içmiyorum. hatta nefret ediyorum arkadaşlar. isteyen herkes bırakabilir. ama başkaları istediği için bırakılmıyo. kendiniz istemelisiniz.. bahar_efeege

Merhaba sulugöz.. Sana moral vereyim hemen... Birdenbire bırakamayacağını düşünen bir tanıdığım senin yönteminle sigarayı bıraktı. Sanırım 3-4 ay sürdü günde bir adet içmeye geçmesi.. Yani her gün, bir önceki güne göre -1 adet içti sigarasını. Sonra günde 1 adete düşürdü. Bu şekilde de bir aya yakın devam etti. Sonra bıraktı. Şimdi o benden 1 ay önde.. 1 Ocaktan beri içmiyor... Ha gayret.. Başarı ve iyilik dileklerimle.. a. s. seaBahAR Nosce Te

bende çok istiyorum 1 haftadır kızlarr, ne yönteme başvursam acaba? Lara

ne zaman tam olarak unutacam bu zehiri bilmiyorum ama kendimle savaş halindeyim :44: kabızlık ve şişkinlik gibi sorunları olan oldumu arkadaşlar?

sağol arkadaşım.. tekrar başlamak gibi gerçekten bir niyetim yok ama dr. a da gitsem vericek bir ağrı kesici hap başından savıcak H

bende ıcıyorum ama bagılmılı deılım bazı gunler hıc cımıyorum bazende 2yada 3 tane hamılelıgım boyunca ve emzırırken asla ıcmedım halada cocugumdan ayrı bıyerde ıcıyorum eger ıstersem bırakma konusunda bır zorluk yasamıyorum ıstemezsen aylarca ıcmeyebılırım

bende cok ıcıyordum. ama artık gunde 4 e kadar dustum. azalttım. bırakıcam. cunkı askım sıgara ve ıckı kullanmıyor. ve bana cok kızıyor. onun ıcın bırakıcam. dogged

yaaaa zararlarını görün de içmeye devam edin yineeklava:klava:klava: toplight

no nicatine diye bir toz varmış. bedavaymış netten okudum kullanan oldumu hiç . push ; E

merhabalar, konu durmuş arkadaşlar hareketlendirin bence bu konu önemli çünkü. sigarayı bırakma konusunda tek ve gerçek yöntem allen carr yöntemidir. Bu yöntemle ben ve yakın çevremdeki herkes sigarayı bıraktık. Ne stres ne boşluk hissi ne ağrılar ne de sancılar. Sigarayı herkes kolayca bırakabilir. Ben sigarayı bırakamıyorum diyen birine ben asla inanmam. Allen Carr ın kitabını anlayarak okuyan herkes su içer gibi sigarayı bırakabilir. Ben bunu yaşamış ve örneklerine defalarca şahit olmuş birisi olarak söyleyebilirim. İnanın pişman olmayacak ben nasıl içiyordum bunu ya diyecek ve sigara içenlere üzüleceksiniz.

7 ay uzun bir süre degilmi ya bak benıde tuaflaştırdın şimdi benım daha 19 gün olmuş 1 ay sabır edersen gerisi kolay dedıler unututrsun dedıler sen 7 ay sonra alıma geldı içtim demişşin (( of yaaaaaa

Evet Isteyince Yabilamayacak Hic Birsey Yok Yeterki Gercekten Isteyin Bende 7 8 Yildir Kullaniyorum Ve Simdi 5 Haftalik Hamileyim Duydugumdan Beri Icmiyorum Icmemeyi Birakin Yanimda Dahi Icirmiyorum. canim Ins Hayirlisi Ile Bir Bebegin OlUR. Allah Hayirlisini Versin. sirin

benim eşim 20 yıldır kullanıyordu. geçen ramazan bir bıraktı daha o gün bugün içmiyor. ben inanmamıştım onun bu kadar uzun dayanabileceğine ama beni bile şaşırttı. şimdilerde diyorum ki iyiki bırakmışın bak yasakta gelecekmişti vallaha öyle diyor. kendinde çok güzel gelişmeler hissetii bunun sonunda çok rahat nefes alıp verebiliyorum diyorkaydirigubbakcemile3 cebine faydası da ayrı bir güzellik tabiişakkıdı inşallah sizde bir an önce tamamiyle bırakır bir dahada başlamazsınız:lepi:

fatmaselcim başaracağına inanıyorum. İkisini bir arada yürütmek aslında daha mantıklı.. Çünkü iki hedefe birden focus olunduğu için, dikkat dağıtmak vazgeçmek biraz zor gibi geliyor insana.. dediğin gibi yavaş yavaş.. Kendini bunaltmadan.. Linki okuduğuna göre, benim de çok uzun bir süreçte yavaş kilo kaybettiğimi görmüşsündür. Ayrıca defter tutmaya başlamana da çok sevindim. a. s. Trioid ve şeker için de önerim şu. Öğün sayını arttır ve porsiyonları miminize et. Mesela 1.5-2 saati geçirme aralarda. hem böylece sigarasızlık için de daha kolay daha uyumlu bir sürece girmiş olursun. Bel için de sen zaten doğrusunu düşünmüşsün. Yürüyüş en güzeli ayrıca bel hastalıkları olanlar için de özellikle tavsiye edilen bir egzersiz.. Kolay gelsin tekrar.. Her iki sorunun için de ben buradayım canım.. a. s. -bella- Popüler

keşke tekrar başlamasaydı inşallah tekrar bırakır. çabaları boşa gitmez. S sulisim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

ya bende içiyorum benimde günde 1 paketi buluyo bend bırakmak iistiyorum ama birtürlü kestirip atamadım:çok üzgünüm: