Çok denemiştim bırakmayı... Bu konudaki rekorum 3 aydı... ilk hedefim bu rekoru geçmek... ondan sonrada irademi nasıl kontrol altında tuttuğumu kendime ispatlayıp bununla gurur duymak!!! Vallahi kendime güvenim yerine geldi, çünkü önceden sigarayı bırakma konusunda çok ümitsizdim ne yalan söyleyim... hipnoza kadar herşeyi denedim zamanında ama çözüm yine bendeymiş... ayın 13'ünde bıraktım bugün tam 9 gün oldu:)) hatice

Teşekkür ederim... En kısa zamanda seninde güzel haberlerini bekliyoruz hatice:)) hatice

daha nice günlere canımm hatice

Bendeki değişikliklere gelince... Saçlarım parladı. Sabahları ağzım leş gibi kokmuyor. Yüzümdeki o hastalık sarısı renk gitti, yanaklarım ve dudaklarım pembeleşti, Yüzümün kuruluğu geçti, artık yüzüm pullanmıyor. Dişlerimin beyazladı. Sabahları daha dinç kalkıyorum. Nefes aldığımda artık bütün ciğerlerime dolduğunu hissedebiliyorum. Artık kızımın bana her ihtiyaç duyduğunda ona sarılıp çekinmeden öpüyorum. opuyorumnanaktan

ne kadar sıradan değiliz :) kutluyorum seni dilarem..

nadirem ve aygün her ikinizi de kutluyorumm. ne güzell.. umarım devamı gelir.. ben açken sigara içtiğim içim sigarayı bıraktığımda öğün atladığımda canım sigara istiyordu. banyodan çıkınca keyf yapardım bir süre banyo yapmak eziyet gibi geldi telefonda çok zaman geçiriyordum bu yüzden sigarayı da o sırada çok içiyordum telefon görüşmelerimi azaltmıştım bol bol diş fırçalamak iyi geldi bana sende dene istersen canımm :)

(kötükedihüso Eklentiler $sigaranin-zararlari-resim. jpg 31,3 KB · Görüntüleme: 84

mucize biziz.. çok zor bişeyi başarmak... güzel haberlerini bekliyorum lara..

lucky13 ve haticesen nerelerde ve ne durumdasınız? mavis81 acının ödülü

Tebrikler Dumansız havaya sizde Hoşgeldiniz :)))

arada banada oluyo ama geçici. ben bırakalı 2,5 ay oldu..

bravoo lucky sen basaracaksin bu isi sana güveniyorumm

hadi bakalımm kolay gelsinnn hatice

teşekkür ederim... hatice

Canın sigara istediğinde birşey yemek zorunda değilsin. Zaten sigaranın yerini tutmayacağı için isteğinde geçmez. Sadece bir süre ağzını oyalar. abaen ilk haftalar sigara her aklıma geldiğinde derin derin nefes egzersizleri yaptım. Çok iyi geldi bana. Bunun yanında bol su, maden suyu, yeşil çay tükettim. Bir de karanfil çiğnemek gerçekten oyalıyor. Ağzının tadını değiştirdiğinden unutturuyor sigarayı. Kendi sağlığın için büyük bir adım atmışsın. Devam et, vazgeçme sakın.2 ay oldu ben bırakalı. Artık günleri saymıyorum. Sadece onu hatırlatacak şeyler olduğunda aklıma geliyor, hemen geçiyor. Günler öyle çabuk geçiyor ki, pes etme nolur. Sigarasız hayat çok daha güzel... aygun2008

canım buradaki yazdığın msj dan sonra o illeti tamamne bıraktım. evet günde 2-3 öylesine içiyodum ama Allah ın izni ve senin vesilenle bıraktım canm. inşallah bi daha başlamam bırakanların Allah yardımcısı olsun R

arkandayız canımm.. hatice

hiç bu kadar kararlı görmemiştim seni bacımm.. bırakamam derdin hepp.. bu kadar mücadeleci olman beni çok sevindirdi. benim bacım başaracakk. çok seviyorum senii :)

bir ay öncesine kadar fosur fosur tüttürürdüm ama hamiş olunca tiksindim. diyodum ben nasıl bırakıcam bu illeti ama Allahımın bir mucizesi oldu şimd günde 1 veya iki oda öylesine yarıda atıyorum. inşallah doğumdan sonrada böyle devam eder mavis81 acının ödülü

Ben daha önce sigara bırakma merkezine gittim soğuk lazer yöntemi ile denedim olmadı olmayan neydi peki. Kesinlikle baş ağrısı gerginlik gibi bırakma etkilerini yok ediyor bu yöntem fakat psikolojik bir fayda sağlamıyor canının istemesini önlemiyor. Yani sen başı ağrımayan sinirli olmayan bir mücadeleci oluyorsun. Kısacası asıl yük yine sende. Bu hafta kilo ile ilgili gideceğim akapunktura sanırım sigara içinde yaptırırım ama şunu biliyorum ki top yine bende bu konuda mucize yok hatice

kızlar hepinize kolay gelsin Allah sabır versin çünkü eski bir tiryaki olarak ne kadar zor olduğunu biliyorum bu işin. bende defalarca denemiştim 15 günlük 1 aylık bırakmalarım olmuştu hemde defalarca ama her defasında tekrar içiyordum hepsininde bir bahanesi vardı kendimceo zamanlar erkek arkadaşım olan kocam bırakıyorum dedi ve hala içmiyor çoktan unuttu.(7 yıl önce bıraktı)bence bu iş tiryakilikle alakalı o beni anlamıyordu çünkü ben çoook zor bıraktım sigarayı hatta bazen ağlardım içemediğim içinbenim düşüncem bu iş kişinin kendisinde bitiyor diğer ilaçlar, sakızlar vb şeylere çok inancım yok denemiş biri olarak bunu söyleyebilirim. ben gerçek bırakmayı hiçbir şey kullanmadan kendime inanarak başardım. tam 4 ay boyunca kendimle savaştım 4 ay sonra başardığımı hissettim. artık gerçekten canım istemiyor dediğimde 4,5 aydır kullanmıyordum. şuan çok rahatım şubat ayında 5. yılımı dolduruyorum yani çoktaaan unuttum hatta öyle unutmuşumki yanımda içen olduğunda gerçekten rahatsız oluyorum. birde kızım var çok şanslı bir çocuk olduğunu düşünüyorum çünkü bugüne kadar ne evimizde nede arabamızda tek bir sigara dahi içilmedi. hepinize azimli olmanızı diliyorum gerçekten isterseniz inanın başarırsınız

yok canım içermiyim hiiiçç.. bugün daha iyiydim. sen bırakalı ne -kadar oldu?bu ataklar daha nekadar sürer ilerde başlamaktan korkuyorum. bide kilo aldınmı hiç?

kızlar benim 66 gün oldu..

4 yıldır içtim şu sigara denen illeti bıraktım ama 2 hafta önce yine başladım yine bırakacaım inşallah H hevuk

harikasınnn luckyy..

vereliniortak

inşallah sende bırakırsın biz de seni tebrik ederiz...:13:

SİGARANIN ZARARLARI Ağız kokusu yapar, diş ve diş eti hastalıklarına yol açar. Dudak, yanak ve gırtlak kanserine neden olur. Hatta sigarayı yakmadan dudağında taşıyan yada tütün çiğneyenlerde de ağız için kanserleri görülür. Dilde, tat alma duyusunda bozulmalar olur. Beyin hücrelerinin ölümüne yol açar. Öğrenme bozuklukları, hafıza zayıflığı ve erken bunama görülür. Göz merceğinin saydamlığının azalmasına yani katarakta sebep olur. Cildin yapısının bozulmasına neden olur. Leke ve kırışıklık oluşur. Selülitlere sebep olur. Burunda koku alma duyusu azalır. Sinüzit, farenjit, bademcik ve orta kulak iltihabı gibi üst solunum yolu hastalıklarına yol açar. Damar sertliğini hızlandırır. Beyin ve kalpte damar tıkanıklığına neden olur. Kalp krizi ve tansiyon yükselmesi görülür. Erkeklerde iktidarsızlığın başlıca sebeplerindendir. Ayrıca mesane kanserinin önemli nedenlerindendir. Akciğerlerde çeşitli hasarlara, astım ve kronik bronşit gibi hastalıklara neden olur. Bronşlarda ve akciğerlerde birçok çeşit kanserin oluşmasına neden olur. Gastrit, ülser ve reflü hastalığına sebep olur. Mide ve yemek borusu kanserine yol açar. Gebelikte tüketilen sigara düşük doğumlara ve bebekte gelişme geriliğine neden olur. Erken menopoz ve rahim kanserinin sebebidir. Parmaklarda sararmaya ve tırnaklarda zayıflamaya yol açar. Kemik erimesine neden olur. Burger hastalığına sebep olur. Bu haslatık, el ve ayaklardan başlayarak tıkanıklığa yol açar ve uzuvların kesilmesi gerekir. Vücutta yorgunluk, uykusuzluk hali, stres, gerilim, performansta düşme ve reflekslerde azalma görülür. Pankreas kanseri riski artar. Hastalık, yara ve ameliyat tedavileri uzun sürer. Kullanılan ilaçları etkisizleştirebilir. Bütçenize yük olur, çevre kirliliğine yol açar, yangınların en önemli sebeplerindendir. Çocuklarınız kanseri önleyen genlerden yoksun hayata gelir. Hamilelerde %10-15 eksik kiloda doğuma ve bebek zeka eksikliğiyle doğar. Çevrenizdekileri de bu zararları verirsiniz. Çocuğunuzun sigaraya başlama oranı daha fazladıralıntı

:46: bravooo bravooo

evet başarıyorum galiba. bugün 4. günüm ve ben bir tane bile içmedim daha. içmemde. şimdiden dudaklarımda pembeleşme var fakat sankş dudağım alacalı oldu gibi biraz pembe biraz beyazımsı gibi anlayamadım sonra damağımda ve boğazımda kabarcıklar çıktı boğaz ağrım var sanırım içimdeki mikropları atmaya başladım. bakalım gelişmeleri yazarım.. S

ve o gün geldi geceden bütün sigaramı bitirdim ki arta kalann sigara aklımda kalmasın :) gece yatmadan dişlerimi fırçaladım yattım Allahıma bana güç ve sabır vermesi için dua ettim sabah uyanır uyanmaz dişlerimi fırçaladım ve kahvaltı yaptım o günü sakız çiğnemekle ve diş fırçalamakla geçirdim sonra gidip alışveriş yaptım yok öyle kıyafet falan değil :) yiyecek :)) canım ne çekiyorsa aldım aldım :) bi sürü paketle eve geldim bir ay boyunca yedim yedim :) çok ilginç ki canım yemek yemekten sigara istemiyordu :))

bende çok bırakmak istiyorum günden güne eriyip bitiyorum acayip zayıfım ama bırakmak istediğimi düşündügüm an hemen kalkıp bir sigara içesim geliyo.. istek gelince gözlerim bulanıklaşıyo ve acayip sinirli oluyorum içmeyince nasıl nerden başlıycam bilemiyorum maşallah sizlere ne güzel azimliymişsiniz başarmıssınız.. . push ; aygun2008

ay hamileyken demi içiyosun canım ya bebişine yazık değilmi güzelim bari doğuncaya kadar içme 1-2 ne farkederki yinede zarar verir ona. hem tiksiniyorsan niye illa zorla içiyorsun anlamadımki:44: birde o tiksinti doğumdan sonra geçer hatta çoğu kişide ilk 3 ay falan olur tiksinme sonra geçer. üzülerek söylüyorum ama sen tiksinmene rağmen 1-2 içiyorsan doğumdan sonra yine başlarsın bu gidişlebenim ablamda içiyordu ama hamille olduğunu öğrendiği an attı sigarayı ve emzirme dönemindede içmedi. tabi en büyük aptallığıda bunca zamandan sonra şimdi sadece gece yatmadan içiyormuşbende evlenmeden birkaç yıl önce bıraktım sırf tiryakiyken hamile kalmayım çocuğun yanında içmesen bile bir şekilde zarar verildiğine inanıyorum onun için gelen misafiri bile kibar bir dille reddederiz biz evine gidince içsin biz niye zarar görelim dimi ama

Merhaba arkadaşlar, Sigarayı bırakalı 5 gün oldu. 14 yıl boyunca içtim, kendi kendimi analiz ettim ve sosyal içici olduğuma karar verdim. Kızımın okulu öğlen 1 de başlıyor ve ben çogunlukla o saate kadar sigara içmiyordum. Öğleden sonraları arkadaşlarla beraber olunca yarım paket veya daha fazlasını içiyordum. Akşamları çocukları yatırınca eşimle birlikte bir oturuşta 6-7 sigara içiyordum. ilginçtirki yalnızken o kadar çok içme isteğim olmuyordu. Şimdi içmiyorum ama buğün yanımda arkadaşlarım sigara içince canım çok istedi . Umarım bu istek geçer, acaba geçiyormu? Öyle insanlar tanıyorumki 5 yıldır sigarayı bırakmış ama hala içmeyi çok özlediklerini söylüyorlar ve bu durum benim motivasyonu bozuyor. Acaba diyorum kendi kendime, bendemi hep özlem duyarak yaşıyacağım? aygun2008

insallah ablamda destek olmadan olmayacak sanirim iki gündür bes taneden fazla ictim gittikce fazlalastiriyom ama cok istiyorum hala birakmayi kendime engel olamiyorum arastiriyorum destek olarak ne yapabilirim diye eger bilgisi olan varsa yardim etsin ne daha iyi olur akapunkturmu yoksa baska birseymi deneyip sonuc alan varsa yazarsa sevinirim hatice

bende bırakamıyorum. ama piskoljik olduğuna inanıyorum ben bu sigarayı asla bir daha içmiyecem dediğim an evet içmiyorum hamile kaldığımı öğrendiğim an son sigaramıda içeyim aklımda kalmasın demiştim ve içmeyeceğime söz verdim emzirme dönemini de sayrsak 1 sene içmedim diyebilirm. ama yine başladım. bu sefer niçin söz vereceğim kendime onu bulamadım gerçi çok sebep var içmemem için ama bırakamıyorum işte hayat7681 3 prensim

teşekkürler canım. inşallah sende en kısa zamanda hamile kalıp yavrunu kucağına alırsın hem oda şanslı bebeklereden olacak belliki sende benim gibi sigara içmeden hamile kalıcan ilk aylar özellikle çok önemli bebek şeklini alıyor çünkü alkol ve sigara asla olmamalı birde ilk aylar düşük riskide varonuniçin en güzelini yapmışsın senide tebrik ederim:81:

. canım teşekkür ederim.. ama ben bugün çok zorlandım, salak gibi oldum çooook canım çekti ara ara soluğum çıkmıyor sanki zor nefes alıyorum gibi sanki oruçluyken susuzluktan halsiz düşersin ya onun gibi oldum, bol bol su içmeme rağmen. yani nerdeysen yakcaktım bitane ama olmaz dedim yani yaaa nereye kadar böyle olcam dayanamıyom bi yorgunluk, nefessizlik çöktü içime... mirmirmirmir

4 yıl oldu canım ben bırakalı.. 2.5 ay sonra bir gün bişeylere üzülmüştüm yaktım.. içime çekerken boğazımdan geçmedi tıkandımm.. bi daha hiç denemedim.. evet kilo aldımm ama ben çok zayıftım(43 kg) yemek yiyebilmek için bıraktım ben sigarayı... 1 ay kadar çok fena yedim ama sonra normale döndüm. şimdi normal bir insan kadar iştahlıyım artık sigarayla ilgisi yok :) krize girdiğin zaman geçeceğini bilmen çok önemlii.. buna kendini inandır canım. gerçekten geçiyor o istek.. sonra bi daha geliyor ama o da geçiyorr.. o zamanı nasıl geçireceksin? bişeyler iç dişlerini fırçala mentollü sakız çiğnee.. başaracaksın canımmm.. aygun2008

bir ayda kendimi epeyce toparladım o kötü görüntüm gitti beni görenler çok beğendi:) cildim güzelleşti gözlerim canlandı daha rahat uyudum halsizliğim kalmadı hatta yorulmuyordum :) o kötü kokudan kurtuldum )

Hayatım şu ana kadar gayet iyiyim ama yemekten sonra alışkanlıktan galiba sürekli aklıma geliyor... Malesef hiç şansı yok bu defa başarıcam ilgin için teşekkürler perininkızı!:

:26: ay_82

seni tebrik ederim perininkizi birakmana cok sevindim ben de birakmak istiyorum ama olmuyor cok istemem ragmen vaz gecemiyorum insallah bir gün bende birakabilirim hem kendim daha cokta cocuklarim icin istiyorumm

pardon canım yaa karıştırdım zilan80 di o arkadaş tebrik ederim sizi inşallah başarılı olursunuz.. 1 ocakta bırakıyoruz topiğine gelin orası daha hareketli.. Önceki

Bende bugün için karar almıştım sigarayı bırakmak için... Biraz sonra son sigaramı içip, hayatımdan ebediyen çıkarıyorum!:90:Yaşasın özgürlük!!!

teşekkür ederim... niyetin varken ve vazgeçmeden hemen başla sende canım! CESARET!!!

merhaba kk nin güzel cici hanımları.) ben çok uzun yıllar sigara içtim. aslına bakılırsa içmedim yedim :) çünkü sigara yüzünden yemek yiyemiyordum. sadece ayakta kalabilmek için azıcık bişeler yiyordum. yemek yiyip de midem az şişince kendimi şişman sanıyordum. insanların ayy ne kadar zayıfsın demelerinden bılıp usanmıştım. giydiğim elbiseler hiç yakışmıyordu 34 beden giyiyordum ayrıca pis pis sigara kokuyor ve bulunduğum heryeri kokutuyordum ucuz sigara içmiyordum bir paketten fazla içiyordum. bi sürü param boşa gidiyordu annem ve kardeşlerim başta olmak üzere bi sürü insanı boşşşş yere üzüyordum cildim çok kötüydü. sapsarı, cansız, kansız yediğim yiyeceklerden zevk almıyodum, yemek işkence gibi geliyordu. yemek yeme derdinden kurtulmak için tabletler olsa diyordum ve buna benzer bi sürü olumsuzluklar yaşatıyordu sigara bana bırakmalıydım ama nasıl? aylar sonrası için kendime bir gün belirledim ve herkese duyurdum sigarayı o gün bırakacağımı o güne kadar kendimi hiç kısıtlamadan özgürceeee sigara içtim. geceleri bile uykudan kalkıp sigara içiyordum...

saol canım :) hoşbuldum. harika bir hava :sinifsinif:

bende bırakmaya karar verdim ama sanırım bende irade sıfır tamamen bırakmak için gün verdim kendime şimdi azalttım. en azından zırt pırt yakmıyorum. inşallah çarşamba günüde tamamen bırakıcam. aygun2008

eve bence de canım.. sen kullanıyor musun pekii?

tebrik ederim canım gerçekten.. darısı eşimin başına sigara tiryakisi olarak sadece kendimize değil yakınlarımıza, ailemize de çok büyük zarar veriyoruz madden, manen ve fiziksel olarak.. her türlü yani..

hadi kızlar o gün bugün :)

bide diyetteyim güya canımçayın yanında bişeyler istiyo bugün 2 koca pişiyi götürdüm. böyle giderse yandım..

tşk ederim... Evet biliyorum harikayım!!! kendime güvenim geldi bırakabildiğimden beri... aygun2008

selam kızlar bırakan herkesi kutluyorum bugün benimde ikinci günüm kendimide kötü hissediyorum içimdeki ses git al bi paket diyo ne kadar dayanabilirim buna bilmiyorum desteğinize cok ihtiyacım var kızlar K

kızlar süpersiniz ya yazdıklarınızı okumak çok keyifliydi... özellikle nadirem ve perininkızı... sizi çok tebrik ediyorum... ben 1997den beri sigara kullanıyorum... günde 1 paket içtiğim zamanlarda oldu ama genelde 1e yakın içiyorum((( son 10 gündür falan bırakmayı kesin olarak kafama koydum... ama kendimi kasmıyorum... bu 10 gün içinde günde 5-6 tane içtiğim zamanlar oldu... alıştıra alıştıra bırakmayı deniyorum kısacası... sigara herkes çok etkiliyor tabiki ama bende dahada bi etkili gibi:çok üzgünüm: ciğerlerim hassas, kansızlık durumum var bu nedenle bende çok halsizlik yapıyor gibi geliyor... inşallah bırakıcam bu illeti çünkü gerçekten nefret etmeye başladım artık... yazdıklarınız çok motive edici... hihoyyyt

insallah canim akapunkturu arastiriyorum ben almanyadayim da bilgi almaya calisiyorum nerde nasil yaptirabilirim diye

bu da kapak olsun :) Eklentiler $sigara. jpg 14,3 KB · Görüntüleme: 146

aygüncüğüm, sigarayı bıraktığım ilk zamanlar bende de garip bişeler olmuştu. günde birkaç defa bayılacakmışım gibi oluyordum sanki bir an beynime oksijen gitmiyor gibi oluyordu ama kısa bir süre sonra geçtii. bu arada hergününü sayalım birlikte :) çok seviniyorum senin içi canımm hadi kolay gelsinn.. aygun2008

Ben de 4 ay kadar bıraktım en fazla, hep karar verip bıraksam da yeniden başlıyorum. Evleneceğim kısa süre sora ve bebek de düşündüğümüz için inşallah 3-4 ay içinde temelli bırakmayı düşünüyorum. Gerçekten isteyince oluyor ama tam anlamıyla istemeyince de kendine bahaneler buluyor insan. Zaten az içiyorum, bu sigaranın nikotin oranı düşük vs.. gibi. Darısı tüm isteyenlerin başına. Ama biliyorum ki ayrıca ne banta ne ilaca hiç bir şeye gerek yok. Tamamen irade ile bırakılabiliyor. Sorun tekrar başlamamakta. 1-2 yıl gibi uzun süre bırakan tanıdıklarımdan bile tekrar başlayanlar olunca insanın şevki kırılmıyor değil..

ben de sizi tebrik etmek isterim en kısa zamanda güzel arkadaşım :) hayat7681 3 prensim

İnşallah canım sağol cesaretlendirdiğin için, dileğim o yönde. kaydirigubbakcemile5 hayat7681 3 prensim

inşallah bende bırakabilirim... tebrikler :)

perininkızı ben gayet iyiyim. istikrarlı bir şekilde devam ediyorum. Dedim ya bu sefer çok hırslıyım.15. gün hatice

Ağız kokusu yapar, diş ve diş eti hastalıklarına yol açar. Dudak, yanak ve gırtlak kanserine neden olur. Hatta sigarayı yakmadan dudağında taşıyan yada tütün çiğneyenlerde de ağız için kanserleri görülür. Dilde, tat alma duyusunda bozulmalar olur. Beyin hücrelerinin ölümüne yol açar. Öğrenme bozuklukları, hafıza zayıflığı ve erken bunama görülür. Göz merceğinin saydamlığının azalmasına yani katarakta sebep olur. Cildin yapısının bozulmasına neden olur. Leke ve kırışıklık oluşur. Selülitlere sebep olur. Burunda koku alma duyusu azalır. Sinüzit, farenjit, bademcik ve orta kulak iltihabı gibi üst solunum yolu hastalıklarına yol açar. Damar sertliğini hızlandırır. Beyin ve kalpte damar tıkanıklığına neden olur. Kalp krizi ve tansiyon yükselmesi görülür. Erkeklerde iktidarsızlığın başlıca sebeplerindendir. Ayrıca mesane kanserinin önemli nedenlerindendir. Akciğerlerde çeşitli hasarlara, astım ve kronik bronşit gibi hastalıklara neden olur. Bronşlarda ve akciğerlerde birçok çeşit kanserin oluşmasına neden olur. Gastrit, ülser ve reflü hastalığına sebep olur. Mide ve yemek borusu kanserine yol açar. Gebelikte tüketilen sigara düşük doğumlara ve bebekte gelişme geriliğine neden olur. Erken menopoz ve rahim kanserinin sebebidir. Parmaklarda sararmaya ve tırnaklarda zayıflamaya yol açar. Kemik erimesine neden olur. Burger hastalığına sebep olur. Bu haslatık, el ve ayaklardan başlayarak tıkanıklığa yol açar ve uzuvların kesilmesi gerekir. Vücutta yorgunluk, uykusuzluk hali, stres, gerilim, performansta düşme ve reflekslerde azalma görülür. Pankreas kanseri riski artar. Hastalık, yara ve ameliyat tedavileri uzun sürer. Kullanılan ilaçları etkisizleştirebilir. Bütçenize yük olur, çevre kirliliğine yol açar, yangınların en önemli sebeplerindendir. Çocuklarınız kanseri önleyen genlerden yoksun hayata gelir. Hamilelerde %10-15 eksik kiloda doğuma ve bebek zeka eksikliğiyle doğar. Çevrenizdekileri de bu zararları verirsiniz. Çocuğunuzun sigaraya başlama oranı daha fazladır alıntı

sigarayı bıraktıktan sonra canım sigara isatemedi mii? istemez mii istedi elbet.. neden bıraktığımı düşündüm hep.. bu da benim sigara içmemi engelledi. ilginçtir ki ben aç kaldığım zamanlarda sigarayı istedim.. sanırım sigara içerken hep aç olmamdan kaynaklı :)

sigara içmeme nedenlerin bunlar olabilir mi? allah bağışlasın evladını... onu dünyaya getirdin ve sağlıklı büyütmek senin görevin. sen sağlıklı olmazsan ona bakamazsın :) sigarayı evde içiyorsundur ister istemez onun ve başkalarının havasını kirletiyorsun.. sigara içip yanıma gelenlerin kokusundan dolayı yüzümü ekşitmeden duramıyorum :)

Mutlaka başarıcaksın! Sakın pes etme:90:

haklısın evet,, bana birşey olsa çocuklarıma kim bakarr. offffff niyetine girmedim daha tam olarak ama bırakmak istiyorum birazda kafada bitiyor iş.

Sigarayı bırakalı üçbuçuk sene oldu.. Çok zordu. Şu an hala marketteki sigara paketleri şeker paketi gibi geliyor bazen Ama başlamayacağımı biliyorum, çünkü bir tane içersem başlayacağımı önceki tecrübelerimden biliyorum.. Yani sigaranın kokusundan nefret etmek ayrı, çünkü cidden kokusuna tahammülüm yok ama çok ilginçtir, sigara içme eylemine özlem kolay kolay yok olmuyor ya da bende öyle bilmiyorum:18: Tabi yine de sigarasız hayatın avantajlarını tepe tepe kullanıp, ben sigara içerken bana ahkam kesen insanlara dönüştüğümü görmek de ayrı bir keyif Miensera mucizem.. tek ayak

tebrikler bırakanlara darısı başımaaa Önceki

canım ben bırakalı 4 yıl oldu :) hala başlamadım ve de hiç öyle bir niyetim yok evet anahtar kelime gerçekten istemek a. s. inşallah en kısa zamanda sen de sağlıklı günlere merhaba dersin :)opuyorumnanaktan . push ;

inşallah kelebekcim bende aynen öyle diyorum istek geldikçe sabır sabır sabır . push ; Z

keske birakabilsem ama olmuyor kendi kendime yapamiyorum akapunkturu denicem insallah ise yarar haftaya doktora gidecem bakalim ne diyecek umarim ise yarar desteginiz icin cok saolunn M mrs. mystery

peki canım vücudunda neler değişti yani olumlu yönleri ne oldu?vede bu istek nezaman bitecek ne zaman unutucam, kritik kaç günüm var daha yani nezaman bıraktım diycem?

suanda mesajlarin hepsini okudum sanirim bende karar verdim yarin kesinlikle icmicem insalllah kararimdan vaz gecmem ben bir haftadir birkmam lazim diye düsünüyorum ama bir türlü tam karar veremedim ya olmazsa diyip durdum ama denemeden bunu bilemiyecegim sanirim son sigarami icecem az sonra bir dahada agzima almicam cocuklarim herseyden degerli bu illet beni 19 senedir zehirledi cocuklarimida zehirlemesine musade etmicem sigara her aklima geldiginde cocuklarimi düsünüp icmicem insallah basaracam buarada birakmama sizlerinde cok faydasi oldu simdiden hepinize cok tesekkür ediyorumm

keşke sevgilim de bıraksa.. 25 yaşında. daha önce bırakmak için 4-5 defa uğraştı. ama sonuç hüsran

o ses biraz daha söylenicek bakacak yüz veren yok.. tıpış tıpış gidecek. sabır... asya27

10 yıl sonra bıraktım ve 10. günüm. Bırakınca ne mi oluyor, güzel bir uyku, daha az yorgunluk, gelişmiş tat alma duyusu, güzel parfüm kokusu, taze bir nefes, iştah daha az başağrısı, beyaz dişler... şimdilik 10 günde anca bukadar. Nekadar erken bırakırsanız vücut kendini o kadar kısa sürede yenileyecektir. Yaşınız ilerlemeden biraz irade! Nasıl mı bıraktım? Önce bir tarih belirledim kafamda (2 hafta sonrası diye) Son günlere doğru gidip dişlerimi temizlettirdim aynada bembeyaz dişleri görünce bile nefret ettim sigara içmekten. Birkaç gün sonrada bıraktım. canım istedikçe çekirdek, su, sakız falan idare ediyorum zaten 3/4 dakika sonra unutuyorsun. Ara ara fena kriz geliyo ama uğraşıcak bişey buluyorum. Önceden neler yapıyorsam yapıyorum sigarayı anımsatacak olsada kahve içiyorum Denize karşı güzel havada oturdum normalde olsa içerdim bikaç tane ama içmedimmmmm! Oluyor işte!!! Birkaç kez canım çok sigara istedi ama yinede içmedim. Devam...

haticesen nasıl gidiyor çalışmalar? hatice

arkadaslar ben hala birakamadim günde 5 taneye düsürdüm simdilik ama icmeden duramiyom tamamen nasil birakacam bilmiyorum aranizda akapunkturla birakan varsa sonucu yazarsa sevinirim . push ;

ben bırakalı 47 gün oldu... krizler bitti gittiiii. yaşasın sigarasız hayat.. hatice

bende 2 gün oldu bırakalı. ama ara ara çok canım istiyo, sanki susamış gibi oluyorum resmen sigaraya susuyorum. bol bol su içiyorum fakat susuzluğum geçmiyor. ayrıca fazla kilomda var bu aralar az yiyorum fakat hem yemeden hem sigara içmeden olmuyor kilo almadan nasıl bıraksam sigarayı bir biken varsa söylesin lütfen.

nadiremm harikasın. harikayız aslında :) aygün sen de bunları anlat bize.. güzel haberlerini bekliyorum aygun2008

mavis81 ben de şubatta 4 yılımı dolduruyorum. ikimizi de kutluyorum.) haticesen benim kardeşim.. onunda izim gibi olmasını çook istiyorumm.. o da başaracakk inşallahh.. hatice

sigarayı bıraktıktan sonraki en hoş güzelliklerden birisi de ağzımdaki kötü tadın yok olması. sabah kalkınca normal bir tat almak harika bir duygu. yemeklerin lezzetine varışşş... mımmmmm gerçekten müthişş. Allahıma şükürler olsun...

bu arada sizi tebrik ederim sabırlı ve azimli olduğunuz için darısı başıma

aklına gelmesi hatta aklından çıkmaması çok doğal canım. bu bi süre daha böyle devam edecek ama geçecek bu kadar kararlı olman çok güzell.. daha güzel günlere.)

canım biraz spor yapsan.. mümkün mü? o da çok iyi gelirrr

bravoo bravoo bravoo bravooo cok sevindim senin adina lucky darisi benim basimaa . push ;

Sigarasız yaşama alışma dönemi diyelim bu zamana. Bunca yıldır aktif şekilde tekrarladığımız bir bağımlılıktan kurtulmaya çalışıyoruz. Bunun çok kolay olacağını bekleme zaten. Sakin olursan, sigara içmeyeceğim diye dövünmek yerine aklına geldikçe güzel şeyler düşünüp kendine başka uğraş bulursan daha rahat geçirirsin bu dönemi. Bırak zaman aksın gitsin, sakin ol, bitki çayları iç mesela. Çok canın istediğinde dişlerini fırçala, parfüm sık.. Kritik gününü bekleme... . push ;

inşallah canım.. bekliyorum güzel haberinii :) aygun2008

aygünnnn nasılsın bugünnn. içtim deme sakınnn aygun2008

sizi çok tebrik ediyorum. bu arada ben ilk kez kalkışıyorum. forumdada henüz yeniyim zaten. daha önce hiç bırakmaya kalkışmamıştım inşallah başarılı olurum sizin gibi. artık nefes alamadığımı hissediyorum. bu illetten kurtulursam çok rahatlıycam özellikle çocuklarım için çok kaygılanıyorum düşünsenize henüz 10 ve 7 yaşındalar bana bişey olsa onlar ne yapar. nekara bencilce davranmışım bu güne kadar. aygun2008

nasıl geçti günün lucky?:18:

ben sigarayı gerçekten bırakmak istedim ve bıraktım önemli olan bu GERÇEKTEN İSTEMEK :)

alkisalkisalkis

lucky ve aylin desteginiz icin tesekkürler aklimdan hic gittmiyor ama icmicemm

senin adina cok sevindimm benim icinde dua edin ben birakamadim cok sinir oluyom kendimee (( arizona

annemle babam 4 sene önce aynı anda sigarayı bıraktılar hiç bir yöntem kullanmadan bunda kararlılık ve irade çok önemli bence..

senin bırakanlardan hiç bir eksiğin yok hevuk... sadece yetrince hazırlayamıyorsun kendini bence... en kısa zamanda güzel haberini bekliyorum canım..

saolll ablamm destegin icinn Lara

Tam anlamıyla kurtuldum demek için erken. Mesela evde yalnızsam, kızım erken uyuduysa ve üstüne canım çok sıkılıyorsa çok aklıma geliyor. Ama dediğim gibi artık sadece onu hatırlatan durumlarda ciddi istek uyanıyor. pERİNİNKIZI arkadaşımızda yazmış ya, banyoda çok vakit geçirip rahatladıktan sonra aklıma geliyor. Önemli olan sigarayı neden bıraktığını aklından hiç çıkarmaman. Son sigaranı içerkenki düşüncelerini tekrarla sık sık. Sigaradan ne kadar çok bıktığını... Sigarayı bıraktık, çünkü bırakmayı göze alacak kadar geçerli sebeplerimiz vardı. Zaman geçtikce insan biraz unutuyor sanki o sebepleri, o yüzden tekrar bir iki içme düşüncesi dönüşü olmayan bir yola sürüklüyor. Önemli olan işte bunu iyice beynine sindirmen. Öyle çok tekrarlaki bırakma sebeplerini, beynin bunu kabullensin. sigara. tv adresinde açıklamalı yöntem var. O siteye bir bak derim ben. Allen Carr Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabını okumanı da tavsiye ederim.

boyum 168 kilom 76 yürüyüşe başladım günde 1 saat bide göbek eritme hareketleri yapıyorum.. şimdilik.

bu arada kaç kilosun boyun kaç? aygun2008

evet ya sürekli çay demliyorum kendime su içiyorum. bugün 5. gün bitti. dahada içmem inşallah yalnız benim yokuş çıkarken nefes almakta zorlanma var daha anca geçecek heralde.. aygun2008

zilancım tekrar denemeyemi karar verdin. tebrikler... demiştim ben sana bidahaki sefere başaracaksın inşallah diye hadi kolay gelsin ben bırakalı 4 ayı geçti canım sende bırakmış olsaydın ozaman 4 ay olacaktı, nasip şimdiyeymiş inşallah.. Z

sigarayı ilk bıraktığımda 43 kiloydum şimdi 53 kiloyum (boyum 158) evet sigara kilo aldırıyor ama ne kadar alacağınız sizin elinizde. normal olarak 3-4 kilo alınıyor ama ben bu kadar olmayı istedim.

mavis81 mavis81 acının ödülü

perininkızı Allahım sanada hayırlı sağlıklı evlatlar versin amiin. evet maviş haklısın hiç çmemek daha iyi tabi ama ne bileyim işte. ama dediğin korkuttu beni hani yazmışsınya ilk üç ay tiksinme olur sonra tekrar başlarsın diye. en iyisi sizlerin dediği gibi hiç içmemek. deneyeceğim teşekkür ederim kızlar.

kutluyorum canım seniii... harikasınn asya27

Eskiden sigara içerken özgür olduğumu düşünürdüm. Ama asıl özgürlük sigaraya bağımlı olmamakmış bunu anladım...

cnmmm ben çooook denedim ama olmuyor işteee yaa ki şuan aslında bırakmam lazım çocuk duşunuyoruz vee kistim var tedavi aşamasındayım 2 ay önce öğrendim kistim olduğunu kontrole gittim küçülmüş belki bıraksaydım tamamen kurtulmuş olucaktım ama olmuyor işte her akşam yatmadan önce duşumu alıyorum ohh mis gibi oluyorum ama sabah kalkınca değişen hiçbirşey yokkk daha önce bıraktım 20 gün kadar aptal kafam tekrar içtim bi taneden bişey olmaz deyipte ama oldu veee 20 günün acısını çıkarttım fazlasıyla denemediğim şey kalmadı ama sanırımm önce iradeee inşallah bi gün yazarım bende bıraktım diye