spor yapmalısın canım, kim ne derse desin, ben spor yaparak çok şey başardım. çoğu kimse o kadar spor yapamam diyor ama inan o kadar ağır bir spora ihtiyacın yok. burda önemli olan süreklilik. yani hergün 5 dk da olsa spor yapmalısın yada 2 günde bir. önemli olan düzenli ve sürekli olması. 5-10 dk ile birşey kaybetmezsin ama çok şey kazanırsın. belli başlı hareketler var burda onu gösteremem ama video sitelerinden aratıp bulabilirsin. reklam olurmu bilmiyorum ama benim yönetiminde olduğum siteye bakabilirsin. siteye profilimden ulaşabilirsin. başka bir sorun olursa yardımcı olmaya çalışırım canım.

nerden bulucaz sizin sitenizi..

Arkadaşlar basenleri eritmenin, yok etmenin bir yolu yok mu? Kimi: kemik yapısından gitmez diyor kimi; ben denedim oldu diyor.. Benim de çok abartılı olmayan basenim var, aslında belim çok ince bilemiyorum ama basenimi 4-5 cm gitsin istiyorum. Fikirleri ve uygulaması olan başarılı arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum..

evet canım gerekiyor, zaten plateste en iyi sonucu almak için o tür malzemeler şart

Ne yaparsanız yapın boğazı tutmadıktan sonra o basenler erimiyor. Benim yaptığım spor kadar başkası spor yapsa iğne ipliğe döner. Ama ben hem yapıp hem yediğim için etkili olmuyor. Ama size şu hareketi öneririm. Baya işe yarıyor. Önünüze bir sandalye alın. Arkasına geçip bacağı ne yana ne arkaya iki tarafın tam ortasına gelecek şekilde açın. Bu hareketi her iki bacağa günde yüz kere ve düzenli bir şekilde yapın faydası büyük olacaktır. Yan yağlar için de bir tane dambıl edinin. Fiyatları on veya onbeş liradır tam hatırlayamıyorum. Veya su şişeleriyle de olur. Hiçbirşey bulamıyorsanız elinizde birşey yokken yapın. Ben ikibuçuk kiloluk dambıllarla yapıyorum. Sağ ve sol tarafa eğilip kalkın. Yan yağlarınız eriyecektir. S

canım basenlerını veya poponu duvara vurmak cok ama cok saglıksız, lıflerının koymasına ve erımelere sebep oluyor. benımde basenlerım genıs 105 cm:)) 95 olması ıcın dıyet ve yuruyus ve pılates yapıyorum 107 ydı 6,7 gunde 2cm ınceldı. 10 gundur falan ara ara dıyetı bozyuyorum pılatesı bosluyorum dıye ıncelme durdu sanırım.

kızlar bu ebru şallı'nın selülitsavar cd si için top veya lastik gibi malzemeler gerekiyor mu? R redl

canm eğer daha önce pilates yaptıysan zorlanmazsın çok, ki 1,5 aydır vücudun alışmştır.. bikaç zor hareket var ilk başlarda zorlanıyosun ama sonra kolaylıkla yapıyorsun.. ben çok memnunum belden aşağı sorunu olanlar hiç düşünmeden selülitsavar ı uygulasınlar... dolorincold 19 mayısta 63 kg

Konu, içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar... S

cocuklugumdan beri basenli bi insan olarak diyorum ki.. bazen yok edilebiliyor.. bir kac yil önce spor yapiyorum spor salonuna yazlidim ve düzenli olarak gittim diet yapmadim. bi zaman sonra gözlerile inanamadim, pantolonlarimi dügmzesini fermuarini acmadan giyebiliyordum kumas pantolonlar hatta kayip gidiyordu.. Caresi var kizlar! Sporu biraktim 1 yil icinde kilolarim bazenlerim geri geldi.. bebek istedigimiz icin spor yapmiyorum ama fazla da kafama takmiyorum cünkü artik biliyorum spor yardimiyla allahin izniyle bazenlere veda edilebiliniyor. S

Benimde alt bacaklarım kalın Nasıl bir egzersiz düşünüyorsunuz?

kızlar her gün hafif hafif baseninizi duvara vurun bilmiyorum ne kadar sağlıklı ya da değil ama gerçekten eritiyor.. onun dışında makas yürüyüş bacağa pilates koşu squat ile birlikte yaparsan 4-5 ayda kurtulursun ben 3 aydır hareket yapıyorum neredeyse yok oldu diyebilirim şimdilik tek sorunum alt bacaklarımın kalın olması ona da inandım başaracağım :) FiniSh

bilmiyorum ki canım, vurma derken şiddetli değil de çok hafif hafif bilmiyorum eskiden daha çok yapardım ve gerçekten işe yaramıştı.. hatta bir manken de bu şekilde kurtulmuş basenlerinden. tek çözüm spor ama bırakınca yine geliyor sanki, bu duvara vurma işi ama sağlıksız olması mümkün:) benim 100 cm tam eskiden kaçtı bilmiyorum bacaklarımın kalınlığı çok daha fazla rahatsız ediyor ama B

bende 118 den 105 e indirdim ama 2 yılda.. hedef 95 bakalım

Arkadaşlar ben iç bacaklarımı eritmek için fitness lastiklerinden aldım günlük program yaptım onunla eritmeye çalışıyorum spora vaktim olmuyor. morburcak

ben de en kısa zamanda duvara vurma ve pilatese başlıcam inş:) Precious ruhum, ömrüm, herşeyim. . tek ayak

bende nefret ediyom basenlaerimden keşke hapı çıksa kökten kurtulsak

Alt bacağı eritmek çok kolay koşmak... istersen tin tin koş... sadece haftada 2-3 kere koş... Nivea body e girdim bildiğimiz hareketler... Kesinlikle sıkılaşırsınız bunları 4-5 ay yapın..

mrb canım benimde basenim hep genişti armut tipi üst ince bel ince basen ve bacaklara kalın ortalama 104 cm basenim vardı fakat hamile kaldım basenim 120 cm baldır ise 72 cm oldu çok kötü bişey hiçbirşey olmuyor. neyse şubatta diyete başladım yediklerime dikkat ettim 10 kilo verdim ve şuan basenim 114 baldır ise 64 daha spor yapmadım pilates topu bandı aldım fakat biraz daha kilo verip öyle sıkılaşmak istiyorum. ebru şanlının cd aldım ama üstğnde ne yazıyor hatırlamıyorum. bu selülit savar ı kesin alacağım. peki ben evde o cd ye bakarak yapabilir miyim?birde baseni duvara vurma gerçekten işe yarıyor mu? M mertmelis

Kızlar benimde basen sorunum var, önceden bir süre plates yaptım ve çok işe yaradı. vücudum resmen şekle girdi çok güzel olmuştu. Ama ünv. öğrencisiyim malum dersler sınavlar derken uzun süre boşladım sporu. Ama tekrar platese başlayacağım. kesinlikle plates, en az 2lt su ve azimle basenlerden kurtulmayı başarıyor insan

tek çözüm spor herhalde... J

ewet onardan biride benim büyük bi çözümmmmmmm:2:

maalesefff.. benim kilomun toplandışı nokta vücudumun tam orta yeri.. karın basen bel... ((((((((((( E

biri basen mı dedı evet bende varım kızlar onlygiirl

Tamam çok tşk. ederim torumun için.. :)

Ben bir haftadır yediklerime dikkat ediyorum ve her gün yarım saat yürüyorum işe yarar mı acaba?:26:

Merhaba arkadaşlar, Ben de yeni üyeyim. Kesinlikle basenler gidiyor. Buna 2 arkadaşımda şahit oldum. Gözlerime inanamadım. Kesinlile diyet ve sporla gidiyor. Bende haftada bir gün plates bir günde Fitness a gidiyorum. Sanki böyle bir sıkılaşma oldu herkes öyle söylüyor. Bu arada hergün yürüyüşte yapıyorum. Hepimize kolaylıklar.

Kimse yok mu ya.. krizantem

sıkı durun benim 115 cmdi. pilates yapıyorum ebruyla. yakında ölçmedim. incelme oldu mu fark edemiyorum. selülit savara başlıyacağım inşallah. . push ; B

diyetisyen ve spor hocası eşilğinde kilo verdim her şeyi deniyorum istediğim kadar kilo verebiliyorum sonuççç basenler ahaaa ortada değişen pek birşey yok offffffffffffff((( lily86

Sürekli hareket halinde olmak gerekiyor birgün boşlasan 2katı geri geliyor.. Şu dura vurmayı denedim gerçekten faydalı 3günde bile baya fark oluyor ama sıkıldım yaa.. :) C

Yakinlarimda yuruyus yapabilecegim bir yer olmadigi icin eve ekliptik bisiklet aldim. Basenlerde inanilmaz ise yariyor, farkedilir bir sikilasma oluyor. Ilk ay birinci seviyede gunde 20-25 dk yaptim. Olabildigince her gun duzenli olarak yapmaya calistim. Maksimum 2 gun ara verdim. Ikinci ay ikinci seviyeye getirip yine ayni sekilde tekrarladim. Onemli olan duzenli yapmak, zamaniniz yoksa bile en azindan minimum 10 dakika kullanmak bile fark ettirecektir diye dusunuyorum. Cok zor gelir de yaparken sikilirsaniz dizi izlediginiz saatlere denk getirin, zamanin nasil gectigini anlamayacaksiniz :)) umarim hep birlikte kurtuluruz bu illetten!

peki basenleri eritmek ve bacakları inceltmek için en iyi spor hangisi? yürüyüş mü yapmak lazım pilates mi? bu pilates bana çok zormuş gibi geliyor ya Ege izmir