nasıl oluyor tam olarak 1 ayda işe yarıyormuymuş? N

Ben daha iyi oldugunu dusunuyorum. Cubku sonucta bitkisel yag. Yan etkisi olmaz. Ben bi ara denedim ama surekli yapilmali ben de fazla kullanamadim ama baslayacagim. On kiloyu bir ayda vermek cok zor bence. Beslenme sistemi olarak ne yapacaksin? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canim yaptigin spor programi guzele benziyor. Bu bir ayda kac kilo vermek istiyorsun? Eger birkac kilo vermek istiyorsan cok iyi. Sikilastirici krem yerine aktarlardan yag yaptirabilirsin. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Kızlar diyetteyim ve diyetin yanı sıra spor da yapıyorum. Ben çok zayıflıktan ziyade sıkı bir vücut istiyorum. Sizce sporla ne kadar zamanda sıkı bir vücudum olur sizce 1 ay nasıl bir süre? spor programım: her gün yarım saat tempolu yürüyüş her gün bölgesel incelme hareketleri 30 day shred ve haftada 3 gün pilates. sizce bu programla mesela 1 ayda gelişme olur mu? bir de sıkılaştırıcı kremler nasıl işe yarıyorlar mı? son olarak diyetle birlikte spor yaptığım için çok halsiz düşüyorum hatta tansiyonum falan düşüyor ne yapmam lazım?

Zaman konusunda bir şey diyemem. Bu sizin antreman programınıza, metabolizma hızınıza vs. göre alakalı. Karvonen formülüne göre ayarlanıyor. Aslında spor merkezindeki hocanız azıcık bile bilgiliyse bilmesi lazım. Zaten hiç bilgisi yoksa siz oradan uzaklaşın yeni yer arayın. H

İnternetten kardio diye ara ve maksimum kalp atım hızına göre programını ayarla

Eger basirili olursan ben de deneyecegim. Anxak daha hizli vermek iatiyorsan ebru sallinin son uc cd sinden birini uygulayabilirsin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

-Her gün 15 dk kondisyon bisikleti -günde 50 mekik bunları yapmaya henüz başlamadım N

pilatesden mi bahsediyorsunuz? H

Daha önce vermiştim. Sabah yulaflı kahvaltı ve bildiğimiz peynirlş kahvaltı, öğlen haşlanmış tavuk ve sebze akşam karabuğday salatası H

10 kg vermek istiyorum. Sıkılaştırıcı yağlardan mı bahsediyorsunuz daha mı iyi? H