Meditasyon Nasıl Yapılır? Rahatsız edilmeyeceğini bildiğin rahat bir yere uzan. Gözlerini kapa. Hızla nefesini içine çek, ta ki daha fazla nefes alamayıncaya kadar. Daha fazla nefes alamadığın noktada nefesini hızla dışarı ver. Kumsalda oturup dolunay zamanı gökyüzünü seyrettiğin bir geceyi hatırla. Dalgalar kumsala gelir ve geri çekilir. Bunun bir ritmi vardır. Dalgalar gelir ve kum taneleri arasında içi hava dolu binlerce kabarcık oluşur. O kabarcıklar insanda güzel bir his bırakan hışırtı sesini yaratarak patlarken deniz geri çekilir. Nefes alıp verirken o ritmi yakalamaya çalış. Dalgaların kumsalı okşaması gibi nefesini al ve geri çekilmesi gibi nefesini bırak. Nefesini hızla al ve hızla ver. Bunu yapmak için dikkatini nefesinde topla. Aksi halde çok geçmeden uykuya dalarsın Onbeş yirmi kez nefes alıp verdikten sonra bedenin gevşeyecek ve oksijene doyacak. Daha fazla havaya ihtiyacın olmadığını fark ettiğin bir anda, nefesini son bir kez dışarı ver ve bekle. Nefes alma. Nefes verme. Sadece bekle. ılk zamanlar, nefessiz kalacağın endişesiyle ufak bir rahatsızlık hissedebilirsin. Bu normaldir. Nefessiz kalacağın endişesini yaşadığın anda tekrar, hızla, olabildiğince çok nefes al ve takiben hızla ciğerlerini boşalt. Havasız kalmana imkan yok, rahat ol, tüm kontrol senin elinde. Tekrar nefes al, nefes ver ve bekle. Nefes almaksızın beklediğin o noktada kendini güvende hissettiğinde, kendini seyretmeye başla. Nefes alma ihtiyacı tekrar oluşana dek öylece bekle. Kendini seyretmek nasıl olur? Bir süre hızla ve derin nefes alıp verdin. Bedenin havaya doydu. Bir noktada nefes almayı bıraktın. O noktaya dikkat et. O noktada kendini görebilirsin. ılk tecrübelerinde farkedemeyebilirsin, bu çok normal. Sen bir gün farkına varana dek, günlük hayatın içinde düşünceler ve duygular kendiliğinden oluşur ve sen bunların içinde sağa sola, içeri ve dışa savrulursun. Nefes almayı bıraktığın o zaman diliminde düşüncelerin ve duyguların nasıl oluştuğunu görebilirsin. Çok geçmeden farkedersin ki sen dev bir okyanus üzerinde seyahat eden bir balıkçı kayığı gibi narinsin. O kayık hep orada olmuş, fırtınalarda savrulmuş, güneşli ve açık günlerde güneş ışığıyla kavrulmuş, üzerine yağmurlar yağmış ama tüm bunlar olurken kendini hiç farketmemiş. Aynı bu kayık gibi okyanus yüzeyinde gezindiğini görüverirsin. Yeterince sessiz kalır ve beklersen, bir anda, okyanus yüzeyine bir şişe çıkıverir. Sanki diplerden bırakılmış ve içinde hava olduğundan yüzeye fırlamış gibidir. Şişe yüzeye vardığında, içinde bir not olduğunu görürsün. Şişeyi açar, içindeki kağıda bakarsın. Kağıtta şöyle yazıyor olabilir: &#8220;Karnım Aç, Yemek Bul&#8221; ya da &#8220;Seks Yap!&#8221; ya da &#8220;Tuvalete Git!&#8221; Düşünceler böyle oluşur. Duygular böyle oluşur. Nefes almayı bıraktığın o noktada kendini görebilirsin. Aynı okyanus yüzeyine çıkan şişe gibi. O şişenin içinde ne yazdığına bakmak gibi. Günlük hayat içinde, okyanus yüzeyine sayısız şişe çıkar. Öyle ki her bir şişeyi açmak, içinde hangi mesaj yazıyor okumak zorlaşır, hatta imkansızlaşır. Endişe içinde o şişeleri yakalamaya ve içinde yazan mesajı bulmaya uğraşırsın. Bulduğun mesajları okur, ne yapman gerektiğine karar verirsin. Bazı durumlarda ne yapman gerektiğini bilemezsin ve endişelenir ya da bir yerde sıkışmışsın gibi kapalı yer korkusu sarar içini. Ne yapmakta olduğunu fark ettiğinde şişelerin sayısı hızla azalır. Huzuru hissetmeye başlarsın. Bir süre sonra okyanusa dalar, derinlere doğru süzülürsün. Önce korkarsın. Sonra o dalışları sever ve ararsın. Nefes almayı bıraktığın o noktada düşünce ve duyguların sana ulaştığı anı yakala. Başlarda düşünce ve duyguları yaşayıp bitirdiğinde farkedeceksin. Sonra düşünce ve duygularını yaşarken farkına varacaksın. Devam ettikçe, giderek düşünce ve duyguların başladığı anı yakalayacaksın. O anı yakaladığında düşünce ve duygunun kendiliğinden kaybolduğunu deneyimleyeceksin. Farkına vardığın anda düşünce ve duygular kaybolur. Onların orada var olma sebebi seni haberdar etmektir. Sen farkına vardığında görev tamamlanır. Daha fazla zihnini meşgul etmelerine gerek yoktur. Bunların hepsi tek bir meditasyon sırasında gerçekleşmez. Önce dalgaların bir kumsalı okşaması gibi, aynı o ritmde nefes alıp ver. Nefesini hızla al, hızla ver. Ciğerlerini alabildiği kadar havayla doldur ve arkasından boşalt. Havaya doyduğunu anladığın bir anda, son kez nefes al, ver ve o noktada nefes almayı kes. Bunu hergün fırsat buldukça tekrarla. On dakika, beş dakika, yarım saat, içinden geldiği gibi. Düşünce ve duygularını farketmekte ustalaştığında okyanusa dalabilir ve bedenini keşfetmeye başlayabilirsin. Bu çok eğlencelidir. Çok keyifli bir deneyimdir. Kendi bedeninde seyahate çıkmak gibidir. Her birimiz kendi evrenlerimizde yaşıyoruz. O evreni keşfe çıkmak, keşfedilmemiş yerlere ulaşmak, insanın kendinde var olduğunu bilmediği pek çok şeyi keşfetmesini sağlar. gulkurusuu güzel günler, bizi

ha bide kumsal deniz şu bu saçmalık anlık oluyo onlar kendi nefesini asla unutamazsın ama onları hayal etmen zor yani bunu da okumanızı öneririm http://www.kadinlarkulubu.com/kisis... az-uzun-hepsini-okumanizi-tavsiye-ederim.html gulkurusuu güzel günler, bizi

valla bu konularda pek bir bilgim yok başımdan geçen bir olayı anlatayım meditasyonmudur bilemiyorum ama. prof. üstün dökmenin bir seminerine katılmıştım, seminerin sonunda gözlerimizi kapatmamızı istedi annemizin karnındaki süreden bugünkü yaşımıza kadar bütün evreni dolaştırdı bize gözümüz kapalı, ama uyandığımda çok ağlamıştım. salya sümük olunca bir dahamı tövbee. magdelena

İç sesin vücudunla konuşuyor. Onlara bir bir teşekkür ediyor. Problem olan bir organınız varsa onunla konuşup, teşekkür edip iyileştirebiliyorsun. En önemliside rahatlama bölümü. Tüm sıkıntılarından arınıyorsun, rahatlıyorsun... vera2020

Ben de osho kundalini meditasyon yapıyorum. Sadece uzanarak ya da oturarak olmuyor. Sabit duruyorum, dans ediyorum, oturuyorum, yatıyorum, hepsi 1 saat içinde. Nefesime yoğunlaşıp kendimle baş başa kalıyorum. Daha beginner sayılırım ben, hızlı ilerliyorum ama bir çok aşamayı geçtim. Meditasyonda astral seyahate ben inanmıyorum, meditasyon hocam da aynı şekilde. Sadece algıların açıldığı için meditasyon sırasında gerçek zamanlı birilerini o an gerçekten görebilirsin. Ve amaç, enerjini kontrol edebilmek, farkındalık.. princess.17 Popüler

bu bahsettğin meditasyon 4 aşamalı dimi canım sallanma-kendini serbest bırakma dans nefesi izleme sonra hareketsiz kalma şeklinde? aşamadan kastın nedir bi de onu merak ettm. . push ; princess.17 Popüler

Bende öğrenmek istiyorum magdelena

ENDER SARAÇ&#8217;A GÖRE BAZI ZıKıR TEKNıKLERı&#8217; Yaşamınızda sevgi ve muhabbet azsa, aşk istiyorsanız, Ya Vedud ismiyle 40 gün çalışın Sürekli darlık ve sıkıntı çekiyorsanız Ya Mugni, En Nafi ıçiniz sıkılıyor ve göğsünüz daralıyorsa El Basit Bir türlü olayların içinden çıkamıyor ve ne yapacağınızı bilemiyorsanı z El Vekil Sürekli başınıza felaketler geliyorsa El Mani, Es Selam Bilginizi arttırmak için gerekli beyin devrelerinin açılmasına yardım için El Alim Kendinizi biraz katı ve merhametsiz hissediyorsanı z Er Rahim, Er Rahman Sürekli halsizseniz ve enerjiniz düğükse El Hayyum Çok pasif ve korkaksanız El Kahhar Bir olayı yaptıktan sonra pişman olup o olayla ilgili hafıza kayıtlarının silinmesini istiyorsanız El Afüv Kötü bir yöneticiyseniz veya olayları yönetemiyorsanı z El Vali Bir türlü organize olamıyorsanız El Kayyum Yaşamda elinizden tutacak kimse yoksa El Veli Bir iş kurarken El Hakim

cok guzel okyanuscuk cok tsk cnm vera2020

Magdelanacım ve bu konuyla ilgilenen diğer kardeşlerim, ben buradan ancak kısa bir şekilde anlatmaya çalıştım, esmaül hüsna ile terapi ve meditasyonun nasıl yapılacağına dair bilgileri ender saraç bey in kitabında veya internetteki sayfalarda daha detaylı bulabilirsiniz... veya benim elimde başka bir kitap var, bana 7 8 yıl kadar önce arkadaşım hediye etmişti ancak ben kıymetini algılayamamış ve birkaç yıl hiç içini açıp da istifade etmek nasip olmamıştı... Sonra çok hoşuma gitti ve epey faydalandım. Hatta bir dönem annem ve babama da hep evden çıkarken ödev veriyordum. Ben gelene kadar şu kadar şu ismi, şu kadar şu ismi okuyun diye:) Zaten ömür boyu fayda elde edilecek bir şey... Okul hayatınız, iş, evlilik, annelik, çevreyle ilişkileriniz vs, her alandaki sıkıntılarınızı yok etmeye yönelik terapilerle karşılaşabilirisiniz. O kadar güzel ki, zaten yaptıkça ruhunuza bir dinginlik, güven, mutluluk, pozitiflik, kalbinizin arınmaya başlaması, rahatlama vs, vs. bir sürü kişisel ve ruhi etkisi de olmakta... Ben şahsen herkese çok tavsiye ederim... Ben bu kitaptan bu kadar yoğun istifade edince çevremde birkaç arkadaşıma da hediye ettim... magdelena

saol yrn bakıcam vera2020

yanlış anlamışsın canım gergin falan değildim yazınızı da okumadım acıkcası ben direk yazdım konuyu görünce düşüncelerinize saygım var tabiki ama benim demek istediğim deniz dalgasu sesi orman temizlik yeşilik vb güzel şeyleri bilinçte sürekli tutmak zordur çünkü onlar dışta olan şeylerdir ama nefesimiz bizim içimizdedir onu takipte asla zorlanmayız unutsak meditasyon yaparken başka bişe odaklansak o an sonra bunu farketsek tekrar nefesimize dönmemiz çok kolaydır ama tekrar aynı ortamı yaratmak zordur bu yüzden ben saçmalık demiştim umarım anlatabilmişimdir. Öyle anlattığım için de kendimi özür dilerim gerçekten burda belli olmuyo mimikler yanlış anlaşılabilceğimi düşünmemiştim tekrar özür gulkurusuu güzel günler, bizi

annadm tişkür ederim sömestrda adam gbi bi kursa gtcem inş. hem öss falan bnm kafa kaycak iice ii olur die düşünüor magdelena

Rica ederim... Esma-ül hüsna çok etkili ve tesirli bir meditasyon arkadaşlar... Ben de bu yöntemle hayatımda hiç olmayacak dediğim, imkansız ötesi dediğim şeylerle karşılaştığım oldu... Herkese tavsiye ederim. Elimde ender saraç'ın kitabını henüz yok da, pamuk yayıncılığa ait çok güzel bir esmaül hüsna ile tedavi isimli bir kitap var. Ben ondan çok istifade ettim ve ediyorum. Tedavinin manası, sadece hastalıklar için değil, her türlü elde etmek istediğin şeyler, maddi manevi ve kişisel veya toplumsal manada kendinin veya bir başkasının eksikliğinin giderilmesi veya gelişmesi, gerçekleşmesi için müthiş rahatlatıcı, huzur arttırıcı, güç kazandırıcı, pozitiflik aşılayıcı mükemmel bir araç. magdelena

harbi hiç meditasyon yapan yokmu yauvkafamçokkarıştı yada kimse derinleşemio heralde gulkurusuu güzel günler, bizi

cnm kitABIn adı neydi acaba? vera2020

canım meditasyonun amacı nedir biliyo musun zihnimizde oluşan saçma düşüneleri temizleyip zihni dağıtıp gerçeği bütünüyle kavramak yani farkındalığı oluşturmak. bi kere amac zihinden uzaklasmakken zihinde başka yerlere gitmek saçma değil mi sence bunlar yanıltmaca kandırmaca bi nevi. iki türlü düşünce vardır zihinle düşünme bilinçle düşünme ne kadr zihinden onun bulanıklığından uzaklaşırsak o kadar bilincimizle hareket ederiz yani farkında oluruz o tür şeylere kulak asmamanı öneririm. eğer yeniysen daha basit meitasyonlarla başlamalısın mesela otur rahat ol ama kambur da durma gözünü kapat ve sesler cıkar kendini şarkını yarat yani bu nasıl olur mesela içinden gelen harf heceyi ardala namakala. . . gözün mutlaka kapalı olsun mutlaka ve olanları izle coşku dolmaya başlar içine ilkinde olmayabilir belki ama meditasyon yapcam diye de sakın kasma kendini egzersiz haline gelir bu yoga vb saçmalıklar gibi olr yani onlar bedeni arıtır dinlendirir ama amac kendimize ben suyum buyum şeklinde söyleyp haz aldığımı egolarımızdan uzaklaşmak aslında. meditasyonun diğer amacı kişinin canının sıkılmasını sağlamak böyle olunca insan etrafındaki saçmalıkları deriniyle görüyo onu mutsuz edenleri görüyo izliyo ve onlar yani egolar kendiliğinden yok oluo ego yok oldukça da meditasyon haline geçmek gerekiyo

:bbo: kimse yapmıomu bu sitede meditasyon

kızlar bn meditasyon yapmak istiorm ama nası yapıldıını tam olarak bilmiorm kursa gtmştm orda aydınlanma meditasyonunu öğrendm ama derinleşmek istiorm siz meditasyon yaparken tam olarak napıorsunuz hani zihninizi susturuosnz sora gerisi geliomu magdelena

Osho Vücüdünla tanış vede onu tanı meditasyonu yapıyorum. Çok olumlu tavsiye ederim... Bedeninizle yüzleşiyorsunuz bu meditasyonda... magdelena

ay çok merak eddim cnm biras daha açıklarmısın nası yapıorsn acaba:uhm:

magdelena

Canım, Esmaül hüsna; Allah'ın 99 güzel ismi demek. Ve Allah'ın belki binlerce güzel sıfatları var ayrıca. Allah kainatta isim ve sıfatları ile tecelli etmiş. Ve insanları da evrende bu isimlerine ayinedarlık yapabilecek halife seçmiş. Biz bu güzel isim ve sıfatlarına ne kadar güzel ayinedarlık yapabilirsek o kadar yüce makamlara yüceltilebiliriz... Aslında batının veya uzakdoğunun yaptığı meditasyondan, reikiden, transa geçmekteni hipnoze etmekten çok daha fazlası bu güzel isimleri zikretmekle mümkün oluyor... Bunu en güzel ve en doğru şekilde uygulayan evliyaların kerametlerle yüklü ve dolu hayatları da bize bunun doğruluğunu ispat ediyor zaten ki, bunun için bir evliya olmaya da gerek yok... Yani normal, sıradan bir insan da bu isimlerden istifade ettiği ölçüde yararlanabiliyor... Hayatında ne eksikse, hangi alanda zorlanıyorsan, hangi şeyler seni sıkıntıya uğratıyorsa ya da hangi yönünü mükemmel hale getirmek istiyorsan, hangi insanı hangi yönde etkilemek istiyorsan aslında hiç farkında olmadığımız bir gizli define bahçesi var... Bu bahçenin anahtarı ise işte o güzel isimler... Bunu çok kez denedim. Ki o kadar da kolayki, ayıracak özel vaktiniz varsa çok tesirli olur. Ancak olaki özel vakit ayıramayacak durumlarda ise, yolda, durakta, otobüste, metroda, uyumaya çalışırken, çorba karıştırırken, duş alırken vs. vs. bir sürü zaman imkanı oluşuveriyor... Ancak adabına uygun ve özellikle de gece seher vakitlerinde ve güneş doğarken yapılanlar çok çok hızlı netice verebilir... çOK UZUN OLDU CANIM... kUSURA BAKMA. umarım ilgini çeker. vera2020

arkadaşım neden böylesın, nıye bu kadar gergınsın, ben yukarıda bır tavsıyede bulundum sen altına saçmalık falan yazıyorsun. nazık olmanı ve kıbar olmanı tavsıye ederım zira bırbırını kıran ınsan ince duşunemeyen ınsan ne yapsa rahatlayamaz. princess.17 Popüler

özurün için teşekkur ederım ama ben kendım için degıl senın için üzülmüştüm. nıtekım bende senı yanlış anlamışım bende özur dılerım. gergın olmamana çok sevındım. yanılmak benı daha mutlu ettı. sevgıler canım princess.17 Popüler

canım bende meditasyon yapıyorum daha da derinleşmek ve zihni dağıtmanın en güzel yolu kendi nefesini izlemektir çünkü senin içinde bişey bu ve yaşadığın sürece nefes alıcaksın onu bu süreç içerisinde kaybetmen çok zor. nefesini izleme meditasyonunu yaparken odan karanlık olsun ışık olabilir ama dikkatini dağıtcak kadar bi ışık ya da herhangi bişey olmasın. sonra nefesini izle onu takip et arada zihnine başka şeyler gelip unutabilirsin bunu farkettiğinde yeniden izle nefesini eğer izleyemiyorsan nefes alışını verişini söyle kendine bunları hissetmeye çalış oda olmassa diyaframının nefes alıp verdikçe şişip sönmesine konsantre ol 5 dkyla başla snra zamanla artır süreyi dinginleşip derinleşceğine eminim =) bana da erkek arkadaşım önermişti =) princess.17 Popüler

ben medıtasyon yapıyorum ama benım kı bıraz uyuruk yukarı da ki gıbı degıl canım. böyle dalga seslerı olan bır cd var onu dinliyorum halıya uzanıyorum ve siliyorum beynımı. sadece dalga, denız kokusu, ben oluyor o halının ustunde. bazen kendımı super verıyorum ve acayıp arındıgımı hıssedıyorum bazen de uyuyup kalıyorum :kedi: o kadar olcak artık opuyorumnanaktan princess.17 Popüler

Ender Saraç&#8217;a göre; ınsanoğluna indirilmiş en son ve bir üst modeli gelmeyecek tek yazılım programı Kur&#8217;an-ı Kerim. Kur&#8217;an&#8217;da insana şifa verecek pek çok bilgi var. Zikir, meditasyon ve diğer enerji teknikleri gibi pozitif enerji verebilecek etkili bir yöntem. Zikir doğru olarak yapıldığında insanın içinde eksik olan enerjileri tamamlar, keskin olup zarar veren enerjileri de törpüler ve kişiyi rahatlatır. Esmaü&#8217;l-Hüsna ile yapılan zikir, beynin bazı merkezlerinde birtakım enerjileri daha çok aktive ediyor. Zikirden elde edilecek maddi ve manevi güç, diğer insanların acılarını hafifletmek, topluma daha yararlı olmak için kullanılmalı. Toplumda herkes enerji emen bireyler olarak yaşıyor. Ortadaki kaptan herkes emmek istiyor. Kimsenin kaba verecek malzemesi yok. Kur&#8217;an&#8217;da söylendiği gibi insanların kalpleri mühürlü. Yani kalp şakraları kapalı. Bu nedenle 40 gün El Basid esması zikredilebilir. Bu zikir kalbi açar, rahatlatır, genişletir. &#8220;O kadın benle evlensin, bu adam beni boşasın, çok zengin olayım, şu işi ben kapayım&#8221; gibi egomuzu savunmak ve ön plana çıkarmak için korkunç bir şekilde ben merkezli enerji harcanıyor. Ego merkezli yaşamayı bırakıp, tam teslimiyet haline geçildiğinde beyin enerji tasarrufu yapıyor ve o zaman bütün istekler oluyor. Bizim inanç sistemimizin kökü sevgi. Toplumda gerilim yaratan değil, toplumda daha olumlu enerjiler veren insanların oranı arttıkça Batı&#8217;ya bile meditasyon ve reikilerden çok daha güzel şeyler sunacağız. vera2020

cnm yaparken neler yaşıosun? vera2020