Çok geçmiş olsunn. Ben de geçen ay Karatay denemiştim ve 6 gün gibi kısa bir sürede 2 kilo vermiştim ayrıca açlık da hissedilmiyor ama bana daha sıkı bir şey lazım artık kolay gelsin umarım başarılı olursunn

Süper bir sonuç 2.5 kilo yağ normal ketojenik diyette zaten hepsi yağdan gidiyor, kalan da sudur kesin çünkü kaslarda yağ olmadığı için kas kaybı olmuyor. Geri kalanlarda böyle kolay gitsin inşallah

Bende bugün ketojenik diyete geri dönmeye karar verdim. Hem hiç aç kalmıyorsun hem verilen her kilo yağdan gidiyor hem de lezzetli yiyorsun galiba en iyisi en azından 1-2 ay keto ile devam etmek olacak. 66 kilo ile başladım bakalım nasıl gidecek.

salatada çok sıkıntı yok zaten çoğu lif olduğu için kb değeri düşük.. bol zeytinyağlı salata tavuk-et yanında iyi gider.. ben sabahları kahvaltı yapmıyorum, sade türk kahvesi içiyorum, ama sen tereyağlı yumırta veya haşlanmış yumurta, peynir, salatalık tüketebilirsin öğle yemeğimi yanımda götürüyorum genelde: tavuk veya yumurta, yanında z. yağlı salata, biraz da peynir, bazen avokado ve salata yiyorum saat 4 gibi hindistancevizi yağlı kahve yanında badem veya fındık yiyorum. eğer akşam yemeğini pas geçeceksem tahine ceviz katıp biraz da tatlandırıcı ile yiyorum.. akşam sebze veya etli yemek yiyorum daha çok günlük oranıma göre ayarlıyorum akşam yemeğimi. yani protein azsa akşam tavuk, yumurta, et, yağ azsa tahin, kaymak vs gibi.. ... yiyeceklerimi önceden mutlaka hesaplıyorum ki sonra şaşırmayayım... yağ ve kalori açığını kh yükseltmeden kapatabileceğin besinler: avokado, kuruyemiş, fıstıkezmesi, tahin, kaymak.. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Tesekkur ederim canım. Yağ ağırlıklı besleniuorum. Protein miktarimi karbonhidrat miktarından fazla tutmaya çalışıyorum. Günlerdir iyi gidiyordum, fakat bugün 80 Gr karb aldım :/ önceki günlerde 60i geçmemiştim. Ekmek yiyorum sabahları, onu 2 den bire indiricem. Tam buğday ekmeği tabii. Veya wasa yiyecek ekmek yerine. Takipteyim sizleri

Merhaba, 2 gün oldu ketojenik beslenmeye başlayalı. Bakalım ne zaman ketosis olacağım. %70 yağ %25 preotein %5 karbonhidrat uygulamasındayım. 1400 kalori kilo vermem gereken ihtiyacım. 68.5 ile başladım 1 hafta önce dikkatli beslenmeye. Şu an 67.6yım. 55e yolum uzun.. Ya gidecek o kilolar ya gidecek... Bitti... :)

Merhaba. Ben 10 ay once 5,6 kilo vermistim tam ketojenik diyet degildi ama anladigimca yapmistim ve en guzel yani istedigin seyleri yiyebilmekti. O ara sabah kahvaltilarinda cesit cesit krepler uretmistim harikaydilar. Salginin da baslariydi yeni merak guzel yiyecekler yaptim, egzersizle de destekledim. Tabi birakinca eski haline donemk cok aci. Simdi ybasi tatilinin de vicdan azabiyla baslayip ilk etapta 5 kilo vermek istiyorum. Anlamadigim sey su an 63-65 bandindayim. 10 ay once de bu kilolarda daha zayiftim sanki. Neyse uzatmayayim, Tek yasiyorum, yemek yapmayi sevmem pek bilmem mutfakla aram hic yok. Kahvalti ne istersem hazirlaniyor, 2 ara ogun ve 1 aksam yemegiyle tamamlayabilirim. Ama o zamanda pek bilmeden kafama gore yaptim. Sen daha detayli biliyorsan birlikte devam edil bilgi alisverisi de yapabiliriz. Bu arada bir kac tarif var merakin varsa veririm harikaydilar

03.01.2017 kilom 71.4 1.3 kilo biliyorum çoğu haftasonu biriken ödem.. ama daha regl de olmadım.. umutluyım bakalım dün diyetimin dışına çıkmadım.. sadece avokadoları yiyemedim çok acı geldi tadı.. Kalori Dağılımı: Karbonhidrat (%8) Yağ (%70) Protein (%22) sabah yine kurşun geçirmez kahvemi yaptım yanına da 5 bademm

Evet kurtulalım artık şu kilolardan Benim 3. günüm bitti, her gün bir sonraki günü programlıyorum. Myfitnesspal kullanıyorum hesaplamalar için. Kaç kalori ile yapıyorsun diyeti? Daha doğrusu kaloriye dikkat ediyor musun?

Ben normal ekmek yemiyorum, Migrostan protein ekmeği alıyorum ondan az yiyorum. Bu diyeti yapmak için hesaplama yapman çok önemli makroları tutturamazsan ketodan çıkarsın ve kilo vereyim derken fazla yağ aldığın için kilo bile alabilirsin. Ketojenik diyet o açıdan zor bir diyet. Karbonhidratı kestigin için meyve sebze yiyemiyorsun dogru düzgün. Daha çok yumurta, et, salata ağırlı besleniyorum ama en önemlisi yağ, yediklerimin % 65 i yağdan oluşuyor. Bence iyice ketojenik diyet olarak araştır, kafana yatarsa biraz uğraşarak menünü hazırlayabilirsin.

merhaba arkadaşlar bir süredir giremedim nete ama hiç bozmadım diyetimi. 1 hafatdır kaçamaksız yapıyorum. geçen hafta pazartesi 72.2 idim. tyarın tartılıcam bakalım en az 2 gitmiştir diye düşünüyorum

Aslında ben de süt ve yoğurt çok severim ama artık o kadar sıkıldım ki 6 öğünlü haftada yarım kiloyu bile zor verdiren diyetlerden. İnsan sonuç görmeyince her şeyi bırakası geliyor sırf bunun için sütü yoğurdu bir süreliğine bırakabilirim diye düşünüyorum. Teşekkürler bakıcam o sayfaya

ketojenik diyete başlayalı 21 gün oldu ve ben de şaşırdım bu kadar sürdürebildiğime çünkü daha önceki diyetlerimde hep yarıda bırakıyordum yapamıyordum sanırım ketojeniği sürdürebilmemin sebebi yağların verdiği enerji ve tokluk hissi. başlangıç kilom 73,2 idi şuan ise 65,8 im. şimdiden neredeyse 8 kg gitti. evet 21 günde 8 kg verdim. kendime göre bir beslenme şekli ayarlayabildim ve severek yapıyorum bu diyeti. başlamak isteyip de çekinenlere tavsiye ederim.

Benimle diyetinizi paylasirmisiniz lutfen S

Diyet konusunda bir kitap yazabilecek bilgiye sahip oldum diyebilirim ama sonuçta hala kilolar duruyor Bu sefer çok kararlıyım çünkü çok sıkıldım artık. Kendime diyet yapma hobisi edinmiş gibi hissediyorum. Kendi bedenime göre ve biraz zorlayarak hareket edeceğim bu sefer. Hepimiz başaralım inşallah.

Öğleyin ve akşam ne yiyorsun canım? Akşam yemeğinde fazlaca et yemezsem doymuyorum ve bu saatlerde tekrar acıkıyorum. Az önce yemek yedim mesela tekrar. Ispanak fazla tok tutmamış demekki. Akşam ıspanak yemiştim de sen akşam kaç gibi yiyorsun yemek? Atıştırmalık yiyor musun? Yiyorsan neler yiyorsun :) X

çoktandır yazamadım... diyetimi hiiiç bozmadım.. salı günü 21 gün dolmuş olacak.. tartı sonucunu merak ediyorum. gerçi hedefim haftada 700 gr civarı vermek ve bu şeklide kalıcı olmasını sağlamak.. bakalım ne olacak.. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Keto diyeti yapan varmı arkadaşlar? Chess

Merhaba diyet listesini benimle de paylasabilir misin ben de yapmak istiyorum . push ;

merhaba kızlar, bende diyetteyim. bundan 13 sene önce 17 kilo vermiştim ve korumayı başarmıştım. son 6 ayda doğum kontrol hapı yüzünden 74 kiloya cikdim. geçen hapı bıraktım. 1 haftada 2 kilo verdim 9 1400 kalori 45% protein 30% yağ 25% kah ve haftada 3 spor

herkese merhaba 23 gündür ketojenik diyet yapıyorum. idrarımı keton çubukları ile takip ediyorum, keton tek pozitif devam ediyor ancak adetim 4 gün kadar gecikti ve inanılmaz iştah artışım var. 23 günde yaklaşık 3 kilo verdim ki bu benim için oldukça büyük bir rakam ancak bu durum motivasyonumu ve dolayısıyla da diyetimi bozdu. sizlerde de böyle problemler oldu mu? şimdiden teşekkürler Sifonella Guru Anneler

çok teşekkür ederim.. ben de geçen yıl yapmıştı ama sadece 2 hafta kadar ve o sürede bile 3.5 kilo vermiştim.. bu sefer daha uzu sürer umarım.. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Senin ki ketojenik değil, anladığım kadarıyla protein ağırlıklı ve düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsun. Bence yağları iyi yağ seçersen ve sabırla devam edersen başarılı olur. Ben % 65 yağ, % 35 protein ve % 5 karbonhidrat 1250 kalori ketojenik diyet yapıyorum. Ketojenik diyette çok hızlı kilo verdirmiyor bende ama kesin bir şekilde giden her kilo yağdan gidiyor bu nedenle incelme çabuk fark ediliyor. Düşük karbonhidrat sonuç alamazsan ketojenik diyeti öneriririm.

Bizim gibi denemediğin diyet, beslenme yöntemi kalmamış. İnşallah istediğin sonuca ulaşırsın.

Zor bir diyete benziyor sürekli hesap kitap ama azminize hayranım umarım basarirsiniz. Sizin azminiz banada bulaşır inşallah ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Çok guzel bir sonuç tebrik ederim ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

son zamanların sağlıklı yaşam biçimi olarak benimsenmiş diyeti... sadece kilo vermek değil hastalıklardan korunmak ve bazı hastalıkları tedavi etmek için de kullanılan yöntemlerden biri. Ketosis tam olarak nedir? Ketosisin metabolik süreci basitçe kan değerlerinin içindeki ketonların normal seviyeden yüksek bulunma durumudur. Vücut ketojen duruma girdiğinde lipid enerji metabolisması bozulmamıştır. Peki iyi de bu ne demek derseniz vücut bu süreçten sonra artık yakıt olarak vücudun kendi yağını kullanamaya başlayacaktır. Ketosis sürecini mükemmel kılan ne? Bu süreci kısa bile tutsanız birçok inanılmaz faydası var. 1) Yüksek karbonhidratı yakıt olarak kullanan vücut artık kendi vücut yağlarını yakıt olarak kullanmaya başlayacaktır. Böylece vücut yağ oranı düşerken kas kütlesi olduğu gibi sabit kalabilcektir. 2) Vücut Ketosis durumundayken ketonları kullanmaz ürin yoluyla dışarı atılır. Bu da ne demek idrar yoluyla yağ atmak demektir. 3) Ketosisin proteini idareli kullanma gibi bir özelliği vardır. Ketosiste ilk olarak vücut ketondan glukoza tercih eder. Vücutta çok fazla yağ bulunurken vücut proteini oksitleyip glukoza dönüştürmez. 4) Bir başka yararı ise vücuttaki düşük insülin seviyesi diğer diyetlere göre daha fazla lipoliz ve gliserin ortaya çıkmasıdır. (insülin seviyesi 80-120). İnsülinin lipolizleri engelleme efekti vardır bu da yağı enerji olarak kullanmayı engellemektedir. Eğer insülin düşük seviyelere getirilirse birçok yararlı hormon örnek olarak büyüme hormonu gibi büyüme faktörü olan hormonlar ortaya çıkar. 5) Bir başka faydasıda ketojen diyette ketosis durumunda ketonlar açlığı köreltir. Açlık hissedilmez. Peki Zararı Var mı bu Diyetin? 1) Birkaç hafta vücut metabolik değişilik geçirdiği için ruhsal olarak kişi kendini kötü hissedebilir ve ayrıca zihinde bulanıklık görülebilir. Fakat daha sonra vücut bu duruma alışır ve adapte olur. 2) Yüksek dozda yağ alımı nedeniyle bunları iyi yağlardan eğer alınmıyorsa kolestrol seviyesinde yükseliş olabilir. Fakat omega 3 gibi zeytinyağ gibi kaynaklar kullanılmalıdır. 3) Diyet karbonhidrattan yoksun olduğu için vücuda dengeyi sağlamak için multivitamin takviyesi yapmak gereklidir. 4) Diyabet hastaları bu diyeti yapmamalıdır. Sonucu ölüm dahi olabilir. Ketojenik Diyetin Anti-Katabolik etkisi Kalorisi düşürülmüş her diyet kataboliktir. Bu da kas kaybına neden olur. Bu bir gerçektir!! Kalorisi azaltılmış tüm diyetlerde anabolik hormonlar düşüşe geçer. Bununla beraber diyet yapan kişiler daha fazla egzersiz hareketi ekleyerek kasları katabolize eder. İşte esas nokta burada başlamaktadır. Kas kaybetmemek ve ya az da olsa kas inşa etmek için carb up devreye girer. Hormonların dışında katabolik etkinin oluşamsındaki diğer bir faktör de proteinin glükoza dönüşmesidir. Çünkü beyin vücuttaki %25 glükoza ihtiyaç duyar. Bu kadar karbonhidratlar yasakken beyin glükoza ihtiyaç duyar ve bunuda proteinleri kas dokusundan yiyerek sağlar. Şimdi ketosis bundan farklıdır. Ketosis devresindeyken beyin ketonları glükoza tercih eder. Bu diyeti uygulayan için bu durum gerçekten sevindiricidir çünkü vücut prteini enerji olarak kullanmayı seçmez. Böylece vücudu enerjinin yağdan karşılanmasına zorlar. Bu yüzden bu diyet gerçekten başarılıdır. Ketosis seviyesine nasıl gelinir? oranlar şöyle olmalıdır. %65 yağ % 30 protein %5 karbonhidrat. Bu oranlar bu diyeti yapan kişide ketosis seviyesinin devam etmesi ve kaslar için gerekli olan protein miktarı için gereklidir. % 5 olan karbonhidrat alımını ise lifli sebzelerden almak gereklidir. Diyetin hasas noktaları : Et, tavuk, peynir, yumurta, balık bunlarda sınır yok haşlayarak dilediğimiz kadar yiyebiliriz Karbonhidrat alımı hafta içi günlük 20 gram civarında olmalı bunu da lifli sebzelerden almalısınız. patates, bezelye havuç gibi sebzeler önerilmiyor... Meyve gerçekten mükemmel bir mucize ancak bu diyette maalesef meyveye yer yok. Yoğurt yine mükemmel bir gıda ancak ketojen diyetinde yoğurt ve süte de yer yok. sağlıklı yağlarımızı da zeytinyağı, hindistancevizi yağı, omega 3 ten alıyoruz Ek bilgi 1 gram karbonhidrat = 4 kalori 1 gram protein = 4 kalori 1 gram yağ = 9 kalori ben bugün başladım.. yanıma arkadaş, yoldaş olsa süpperr olurduu.. var mı bana katılmak isteyennn

Aslında çok kolay ama o hesap kitap kısmı çok sıkıcı. Elimde telefon onu 5 gr yesem bunu 10 gr yemesem diye her akşam hesap yapıyorum

Tesekkur ederim canım. Bir de şey sorcaktim, günde kaç Gr karbonhidrat alıyorsunuz? Mesela örnek bir menunuzu yazabilir mısınız kızlar? Ekmek hiç yemiyor musunuz vs merak ettim

sabah: kurşungeçirmez kahvem ( 1 kaşık Hindistan cevizi yağı ile yapılmış filtre kahve), 50 gr ekici lokum peynir, 20 gram kahvaltılık lor öğle: 25 tane hamsi tava, 1 -2 kalık kadar çoban salata, 1-2 çatal da kaymak akşama da planım 1 yumurta, zeytinyağı ve brokoli ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Merhaba bu diyete 83.5 la dün başlarım bugün 82 çıktım şimdilik makrolara uymaya zorlanıyorum onun dışında çok iyi gidiyor. Vücut ölçülerimi aldım. haftada 1 bu konuya bildirim yapacağım. Sifonella Guru Anneler

3. günün sonunda 81.5 gördüm tabi bu gidenler ödem ama motivasyonumu arttırıyor.-2 ile yolda devam. Meyveyi çok özledim Sifonella Guru Anneler

Merhaba. İspanyol. Nasılsın? En son b kaç kiloydun?2-3 kilo almışsın sanki. Sen ketejonik beslenmeyi yaptığın zaman rahatsızlanmamış mıydın? ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

ispanyol senin yaptığın kahveden yaptım. Çok güzel enerji veriyor.

Senin adına cok sevindim darısı başıma inşallah bende her igi güne bir 5:2 yada 4:3 yaparak bedenimi katojelik seviyeye düşünüyorum. Benim tatilma günüm bu pazar, bakacaz artık

haftanın 2 günü 500-600 kalori alıp diğer günler 1600 kalori civarı alınan bir diyet vardı.. adını hatırlamıyorum.. ona benziyor sizin ki.. insan deney deneye tanıyor vücudunu.. ben de en iyi bu şekilde verebiliyorum onu anladım

çok teşekkür ederim canım uzun uzun anlattığın için.. diyette olduğum dönemler zaten hep düşük karbonhidratlı besleniyorum. ama bu diyette gram tutturmak çok zor kesinlikle terazi olmalı bence.. ben gram sayamam yoksa mümkün değil. örnek bir gün beslenmeni yazar mısın sana zahmet? mesela 2 dlm tavuk göğsü yesem ya da yağlı olması için 1 tavuk but yanına salata yasem salatada karbonhidra olacağından sınırlı mı? hepsini tutturmak cidden zor. tamamen hesap işiymiş. iyi yürütebilmişsin sen tebrik ediyorum

tamam canım takip edicem seni teşekkür ederim.. benimde acil kilo vermem gerek. amsterdam12

02.01.2017 kilom:72.7 ( regl olmam çok çok yakın ve haftasonu da çok abarttım.. o yüzdencumaya göre 2 kilo kadar fazlayım) sabah güne Bulletproof Coffee yani kurşungeçirmez kahve ile başladım.. filtre kahvem yoktu nescafe ile yaptım ve çoook beğendimmm.. en ksıa zamanda filtre kahve ile dneyeceğim. filtre kahve veya nescafenizi yapıyorsunuz içine bir tatlı kaşığı hindistancevizi yağı veya tereyağı veya herikis de katıp blenderla karıştırıyorsunuz.. harika bir tat denemenizi öneriirm. tarçın ve süt de ( en fazla 50 ml ) ekleyebilirsiniz.. yanınsa ek bir şey yemedim.. 5-6 tane badem veya fndık eklenebilri. öğle yemeğimi dışarad yedim. yemekhanede kurufasülye vardı çünkü.. maydanozlu peynrili omlet yanında da bir dal kıvırcık 1 tane minik domates, birkaç dal da maydanoz vardı.. ekmek vs yok birazdan ara öğün niyeti ile kahve ve fındık (10 tane) yemeyi planladım akşamki öğünümü de tavuk göğsü ve avokadonun muhteşem uyumu ile tamamlayacağım. ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Bir kaç ay önce 1 ay kadar ketojenik diyet yaptım ve bir ayda 4 kilo verdim, ciddi inceldim ve görüntüm değişti. Ancak hem kaloriye dikkat ettim hem de makroları ayarladım. 1200 kalorilik diyet yaptım % 5 karbonhidrat, %70 yağ ve %25 protein ile yaptım yani karbonhidratı çok düşük tuttum. Sonra bırakınca ve karbonhidrata başlayınca bu kiloların çoğu geldi ama ilginç bir şekilde beden ölçülerimde çok artış olmadı yani aldığım yağ değil su sanırım. Eğer dikkatli uygularsanız çok etkili bir diyet. Ben şimdi kendime göre başka bir diyet yapıyorum ancak kilo vermem durunca yeniden ketoya dönebilirim.

Merhaba canım ben de bu konuyu takibe aldım.. benim anlamadığım şeyler var ama. ben de baslamak istiyorum karbonhidratı pek yemiyorum çünk haftaiçi bana uygun gibi.. Sebzeyi de mi az yiyorsun bu diyette?örnek mönüleri pek bulamadım. gram hesabı mı yapmak zorundayız? Mesela etin yanında bir tabak salata yiyebilir miyim?hindistan cevizi yağını kullanmak zorunda mıyım sütlü kahveye koysak olur mu filtre zorunlu mu? Ve eti de mi az yiyoruz az yediğimiz için mi kilo veriyoruz hepsini kafam iyice karıştı ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

merhaba canım.. ben de pazrtesi yeniden başladım bu diyete.. yapması zor epey zahmetli ama yağdan veriyor olmak çok çok güzel.. ortalama 2 ay kadar düzenli yaptım 7 kilo gitti ve 6sı yağdan.. amaç ketozise girip şeker yerine yağı enerji olarak kullanmak.. mutlaka sayarak hesap yaparak yiyorum. keto calculatör yazıp oradaki sitelerden birine girerek günlük ne kadar kalori, yağ, kh, protein alacağını belirlemelisin. sonra fatsecreta üye olup günlük yediklerini kaydedip oranlarını tutturmalısın. yediklerimizin /0 yağ, %20-25 protein, %5-10 karbonhidrat olmalı. günlük karbonhidratın 30 gramı geçmemeli et, yumura, tavuk, balık, kuruyemiş, tahin, avokado, yeşil sebzeler, peynir rahat tüketebiliyoruz meyve, ekmek, süt, yoğurt, tatlı hamurişi yok. Hindistan cevizi yağı şart değil ama enerji veriyor ve yağ oranını tutturamadığında işe yarıyor. bolca zeytinyağı, hindistancevizi yağı, tereyağı, kaymak kullananbilrisin bir önerim de mutfak terazisi alsan çok iyi olur.. bu arada filtre kahve şart değil ben nescafe ile yapıyorum ama süt koymuyorum. aklıan takılan olursa mutlaka sor yardımcı olamya çalışırım.. eğer yapması çok zor dersen düşük karbonhidrat diyeti yapabilrisin. onda oran tutturman gerekmiyor. sadcee karbonhidrat düzeyin 40-50 garmın altında olmalı sevgiler amsterdam12

Ulseratif kolit hastasiyim ketojenik diyet iyi geliyormus yapmak istedim ama cok kisitli geldi simdilik karatay yapiyorum karataydan ketojenik e gecis daha kolay olur P

Tartılınca bana da yazar mısın? Ben de merak ediyorum ne kadar gitmiş bir haftada. Benden 1 kg gitti ve çok memnunum

04 ocak ( 2 gün sonu ) kilom:70.5 ayy hep böyle gitse yaaa dünkü Kalori Dağılımı: Karbonhidrat (%10) Yağ (%64) Protein (%26)

can caaannn.. 2-3 kilodan fazla aldım canımm. ama hiçbir diyet etkilemiyr maalesef daha doğrusu çok çabuk bırakıyorum diyeti.. geçen sefer protein oranını çok yüksek tutmuştum ve arada şok diyet uygulamıştım 300-400 kalorilik.. sanırım hipoglisemilerin nednei oydu.. şimdi yağ oranını fazla tutuyorum.. inşallah yine olmaz diye d e dua ediyorum.. çünkü diğer diyetleri yapamıyrum... sen nasılsın kuzum

Ben genelde ızgara et balık veya tavuk yanına salata yiyorum. Şu anda karbonhidrat çok düşük olduğu için sebze ve meyve yiyemiyorum. Ama c vitamini için çok limon tüketiyorum, çaya, yeşil çaya, salataya bol bol sıkıyorum. Atıştırmalık yağ oramı tamamlamak için calvenin şekersiz fıstıkezmesi, kaju fıstığı ve ceviz yorum ama tabi hep gramla. Bu ketonun en zor kısmı gram ayarlamak ama yapabilirsen kesinlikle acıkmıyorsun.

tartı sonucu çook mutlu etti beni: 3 kilo gitmiş ve 2.5 kilosu yağdan. yağım 26.7 idi 24.1 e düşmüş

güzel bi konuymuş kk da daha önce rastlamamıştım sanırım P

yukarıdaki posta yazdım canım.. biz aynı takımdayız zaten.. oraya günlük menülerimi yazacağım.. bu ara fazlalıklarımı atayım diye daha az yiyorum seni yanıltmasın.. amsterdam12

Merhaba 4. Ve 5. Günlerde kilo 81.4 çıktı ödem gittikten sonra bir dönem duramayan olurmuş bu da ketozis e girmeye başlandığının göstergesiymiş. henüz ağzında aseton tadı hissetmiyorum:)idrarda da bir değişiklik yok gibi. eczaneye keton ölçen çubuklardan sipariş ettim. gelince belli olacak hangi evrede olduğum.

merhabalaaaarrrr..4 gün aradan sonar sil baştan başladım ketojenik diyetimeee.. bu sabah 71.5 kiloyum. 1 haftada 3 kilo bermeyi hayal eidyorum ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Merhaba, hala bu diyeti yapan var mı? 2016da bu diyeti yaparak 10 kg vermiştim, sanırım 2,5 ayımı almıştı. İspanyol seni o dönemden hatırlıyorum, birbirimize fikir vermiş destek olmuştuk. Yılbaşına 15 gün kala tekrar başladım, ketojenik + If yapıyorum. 83 küsurdan 79küsura inmiştim 2 haftada, ancak yılbaşı günü kaçamaklarım ve regl olmak üzere olduğumdan bu sabah yine 80kg çıktım. 1200 kcal, %10carb, %65 yağ, %25 protein yiyorum, spor yapmıyorum. Beslenme düzenim şu şekilde: Uyanınca:kremalı kahve Geç kahvaltı: yumurta, peynir, zeytin, ceviz, domates, salatalık Ara: kremalı kahve, bazen 10 badem 10 kuru yaban mersini Akşam: et/tavuk/balık türü, yanında salata veya haşlanmış sebze Diyeti yapan varsa birbirimize destek olalım

Sürekli keto bence de çok zor ama yaparken çok kolay insanın canı hiç karbonhidrat istemiyor çünkü artık vücut glikoz ile çalışmıyor sadece yağ kullanıyor. Tuhaf bir şekilde iştah kesiliyor, tatlı isteği bile olmuyor. Ben 2 ay kadar devam etmeyi planlıyorum bakalım duruma göre daha kısa veya uzun olabilir. Sonra senin gibi düşük karbonhidratlı diyete başlayacağım. Bakalım o günler bir gelsin de

örnek yapabileceğim ve genelde yaptığım diyeti sana söyleyeyim beni düzeltir misin canım? Sabah laktozsuz ristretto ya da türk kahvesi az şekerli ya da kahvaltı yapacaksam 1 yumurta,2 dilim peynir biraz çeri domatesi ve dereotu ya da omlet 2 yumurtadan tavuk fümeli ya da peynirli yanına yine domates ve yeşillik öğlen koca 2 tabak z. yağlı salata yanına et döner yarım tabak kadar ya da tavuk döner, tavuk göğsü ya da sebze yemeği iki tabak yağsız ya da kıymalı sebze ve bol salata yine z. yağlı ara 3 ceviz içi yarım ve 2 hurma ya da 10 çiğ badem 1 elma gbi akşam da salona gideceksem ofiste tavuk döner salata, et ızgara ve salata, ton balıklı saalta olabilir ya da 2 haslanmış yumurta ve peynir ya da omlet bunlar olabilir pratik şeyler... sebze kaldıysa kıymalı bir tabak sebze ve yoğurt şeklinde yapıyorum. hesap yapacak olursak bu seçenekleri tüketirsem ketojeniğe yakın bşeyler olur mu dersin?

Bugün tartıldım ve 1 haftada tam 1 kilo gitmiş Ben geçne hafta şok diyet yaptım ve 4.5 kilo verdim yani bu hafta hiç kilo veremesem bile anlardım ama 1 kilonun gitmesi bana çok iyi geldi. En güzeli de bunun yağdan gittiğini bilmem çünkü ketojenik diyette kesinlikle kas kaybı olmuyor. Zaten pantalonum hemen bollaştı 1 kg da bile. Bakalım haftaya ne kadar gidecek

şekeri tamamen bırakman gerekiyor.. bir de meyve çok çok sınırlı.. elma ve hurma uymaz.. 3-4 çilek yiyebilirsin çok cann çekiyorsa.. amsterdam12

Merhaba arkadaşlar ben 21 ağustosta ketojenik beslenmeye geçtim. Diyet demeye dilim varmıyor açıkçası. Çünkü artık beslenme şeklimi düşük karbonhidrat alacak şekilde devam ettiriyorum. Ben bu beslenme ile 1 ayda 5 kilo verdim zaten 8 kilo almıştım tamamı 1.5 ayda gitti daha önemlisi çok fazla incelme oldu vücudumda. Asla aç kalmadım aksine dalgınlığım, unutkanlığım geçti , biraz depresif olan ruh halim inanılmaz yükseldi. Çok aşırı enerjik ve mutlu hissediyorum açlık krizlerim bitti. Cildim iyileşti. O kadar iyi geldi ki bana Allah korusun bir daha geriye dönnek istemiyorum. Bu beslenme biçimini araştırdığımda o kadar çok şey öğrendim ki şekerin candida mantarını beslediğini, şekerin yaşlandırdığını, kanseri tetiklediğini, karaciğer yetmezliği ve şeker hastalığının doğrudan kaynağı olduğunu öğrenince şeker düşmanım oldu. Çok bunalırsam bal ile kek ( un sadece 1.5 kaşığı kullanıyorum), ya da kahve yanına hurmalı truff yapıyorum. Anladım ki beslenme yaşlılığınız için yaptığınız yatırımn karşılığı. Ketojenik diyeti merak edenler lütfen youtubedan Dr. can Çiftçinin videolarını izlesin. Ve bu beslenme biçiminden sakın korkmayın. Zaten 1950lerden önce şeker hayatımıza girmeden ketojenik beslenmeye yakın bir beslenme biçimimiz vardı. Emin olun hayatınız baştan sona değişecek ama bu beslenme şekline diyet gibi bakıp geriye dönmeyin hayatınızı daha kaliteli yaşamaya odaklanın yemek mutluluk kaynağımız olmamalı. Sağlıklı olmak için doğru beslenmeliyiz. Makro hesaplaması için fitekran uygulamasını ve mypalfitnesspal uygulamalarını kullanabilirsiniz. Ama ben makro hesabı yapmadım. Sadece yasaklı karbonhidratları tüketmedim.

Acaba bu diyetle başka kilo veren var mı 1 ayda 6 kilo verebilir miyim bilgisi olan varsa çok sevinirim Peri anne Kıdemli

merhabalaaarrr.. benden başka kimse yapmıyor galiba bu diyeti.. 1 aydır bozmadan yaptım diyetimi.. toplamda 4.5 kilo verdim bunun 3.5 kilosu yağ.. kolesterol seviyemde düşüş var ki beni en çok mutlu eden bu oldu.

Kesinlikle haklısınız herkesin bedeni farklı ve farklı tarz diyetlere yanıt veriyor. Ben bir çok şey denedim, diyetisyenlerle 6 öğün diyetleri, karatay, dukan, ketojenik, raw food, 2 öğün beslenme, paleo, ayurveda diyeti ilk aklıma gelenler. Bedenim en iyi tepkiyi protein diyetlerine verdi ancak sorun koruma aşamasında oluyor. Diyeti bırakıp karbonhidrat tüketmeye başlayınca hop kilolar geri geliyor. Bu sefer farklı bir tarz deneyeceğim korunma sürecinde haftanın bir günü serbest gün yapacağım ve canım ne isterse yiyeceğim ama ertesi gün 600-700 kalorilik sıkı bir protein diyeti ile dengeleyeceğim. Geri kalan günlerde 4 öğün sağlıklı beslenme kuralını uygulayacağım. Bakalım nasıl olacak. Umarım hepimiz başarırız ve kilo sorunumuzdan kurtuluruz.

Merhabalar ben de bugün bu diyete başladım uzun araştırmalarım sonucu en uygunun bu olduğuna karar verdim. Sizde sonuçlar nasıl ben de kısa sürede kilo vermek istiyorum ama yağdan gitsin istiyorum bir 6 7 kilo kadar fazlalığım var P

Bildiğim kadarıyla ketojenik diyette protein oranı %20-25 aralığında olması lazım fazla protein alımı şekere dönüşüyor, yani şeker yemişsiniz gibi bir etki yaratıyor vücutta. O da ketosizden çıkmaya neden oluyor. L

Epilepsi hastası olup ta bu diyeti uygulayan var mı E

durumunuz nedir? pofu Karma

Karbonhidrat ketodan çıkmana yol açabilir bence en minimum düzeye indir ki yağlar hızlı gitsin. Ben sabahları 2 yumurta 30 gr peynir ve 10 gr kadar tereyağında omlet yapıyorum genellikle, yanında sadece limonlu çay. Bazen de 30 gr peynir, tek haşlanmış yumurta, 4-5 zeytin, 1 dilim protein ekmeği ve tereyağı yiyorum. Sabah menüm bu ikisinden birisi ve kesinlikle tok tutuyor, bir denemeni öneririm

Ketojenik diyette o tartı çok önemli hatta o olmadan bence keto olmaz yani iyi yapmışsın güle güle kullan. Ben kendi hazırladığım diyetimi yaptım, artık diyet yapa yapa diyetisyen gibi oldum https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/hizli-kilo-verme-diyetim.978895/ linkinden konuma bakabilirsin.

Haksilin ama diet bitdikden sonra kilo almakdan korkuyorum. Yani uzun vadeli birşeyler yapmak istedim. 5% korbondihitrat ben ömür boyu devam etdiremem. Vucut hafif normal yemeye başliyinca resmen kitlikdan cikmiş gibi vucuda giren her kaloriyi depoliyor.

çok sağol canımmm <3

yok canım.. yiyebilrisin

İyiyi şükür. Bende biliyorsun diyet yapamıyorum. Yasak dediğim zaman daha çok yiyiyorum. Bir ara acıkınca yeyip, doyunca bıraktım. Yasak olmadan. Başta iyiydi.56.5 kiloya indim. Hedef 52 biliyorsun. Ama öyle bir zaman geldi acıkmadan yemeye başlayınca ne aşağı ne yukarı, aynı kiloda kaldım. Düşün; yasak yokken mi acıkmayı beklemek zor geldi. Sıkıldım artık. Karataya başlayayım dedim. Gözüm yine döndü, herşeyi yiyesim moduna girdim. Hiç bir şey yapasım kalmadı. Sıkıldım inan.

Su anda ben benzeri bir diyet yapıyorum protein ağırlıklı ve düşük kalorili ama kaloriyi çok düşük tutmuyorum 800-1000 kalori şeklinde gidiyorum. Bir de şöyle bir karar verdim vücut bir kalori miktarına alışınca artık kilo vermeyi durduruyor. Kilo vermem durunca biraz arttıracağım kaloriyi örneğin bir hafta 1300 kalori ile besleneceğim sonra 600-700 kaloriye ineceğim bir kaç gün. Bu şekilde vücudumu şaşırtacağım. Bu konuda o kadar çok kitap okudum o kadar denemeler yaptım ki artık bu işi kafamda çözdüm ama uygulamaya gelince bakalım ne kadar yapabileceğiz.

Teşekkür ederim canım cevabın için. Ben mutfak tartısı almaya karar verdim. Ne işe yarayacak diye almiyordum ama önemli gerçekten gramlar her diyette. Canım geçen hafta yaptığın şok diyet hangisi idi öğrenebilir miyim.:) Çok iyi kilo vermişsin maşallah . push ;

Haklısınız. Bu diyette hiç aç kalmadan hatta bazen tıka basa yiyorum. Ve hiç vicdan azabı çekmiyorum. En güzel yanı bu benim için. 64.9 dan 59 a düştüm. İnatçı basen lere elveda.

Kızlar selamlar. Etçil biri olarak, ketojenik diyete başlamaya karar verdim. Aklıma takılan bir şey var. Ben akşam yemegimi 7 de biraz ekmeksiz köfte ile yedim diyelim. Saat 9 gibi yine 2 parça köfte yiyebilir miyim bu diyette? Ben çayla atistirmaya çok alıştım, aç gibi oluyorum ancak bu şekilde acligimi bastirabilecegimi düşünüyorum. Hanı bazi diyetlerde saat 8 den sonra bir şey yemeyin muhabbeti var ya, bunda da var mı öyle bir şey? ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

çok teşekkür ederim canımm.. ben heralde üşenip çok fazla hesaplamadan yaparım diyeti.. genelde sabahları ben de kahve içiyorum ama laktozsuz sütle ya da türk kahvesi şeklinde.. bide şekeri halen bırakamadım bayağı azalttım ama tamamen bırakmalıyım.. kuruyemiş olarakta badem ve ceviz tüketiyorum ara öğünlerde.. akşam spora gittiğim için yemeği es geçip yerine enerji verici mesela protein bar ve kahve yiyebilir miyim sence?