1. GÜN SABAH: 1 fincan kahve ve 1 kesme şeker ÖĞLEN : 2 katı yumurta,1 porsiyon haşlanmış ıspanak 1domates AKŞAM: 1 biftek (200 gr) zeytinyağlı ve limonlu salata BOL SU İÇMEYİ UNUTMAYALIMMMMMM :) :)

Tebrik ederim harika 5 kg. Devamı merakla bekliyorum B

Bu arada iki kızım var. Spor yapmıyorum ama çalıştığım için çok hareketsiz sayılmaz. BAŞLANGIÇ :22.01.2016 KİLO : 65 BOY : 155 YAŞ : 34

43 yaşımda 90 kg oldum valla seneler önce İsveç diyeti yapmıştım ve çok güzel kilo vermiştim, Şimdi yarın sabah tekrar başlamak istiyorum. Sizde benimle başlamak ve birbirimize destek olalım derseniz gelin bu 14 günlük yolda beraber yürüyelim. Yalnız bir not daha önce yaptığım zaman sabahları nescafe yerine türk kahvesi içmiştim ve günde 1 saat spor yapmıştım. BAŞLANGIÇ :23.01.2016 KİLO : 90 BOY : 170 YAŞ : 43 Haftaya bilgileri güncelleyelim bana katılan arkadaşlarda bu şekilde yaparsa verdiğimiz kiloları daha güzel görür ve motive oluruz :) :) F

helal vallahi keşke bende başarabilsem F

hadi hayırlısı umarım veririz :) aynen uygulandığında verilir tabi azim şart bende sabahları türk kahvesi içiyorum yanında 1 kesme şekerle

Bende 22 ocakta başladım. Ben 65 kg kiloyum. 34 yaşındayım. Bugün 4. Gün kahveyi içtim. Bol su içiyorum. Sadece farklı olarak sabahları kalkar kalkmaz 3-4 kaşık yoğurt ve pul biber karışımı yiyorum. Umarım kolayca veririz kilolari F

Günaydın mügesev nasıl gidiyor. ben bugün tartildim. BAŞLANGIÇ :22.01.2016 KİLO : 65 BOY : 155 YAŞ : 34 4 GÜN : 63.5 kg Umarim. Devam ediyorsundur. 2. Günden sonra daha kolay oluyor. Çok zorlandigimda ben 4_5 kaşık yoğurt yiyorum. Ben cok zor kilo veren biriyim. Ben verdim se herkez verir. Vaz geçmek yok F

Bu arada yoğurdu yatmaya yakın içine bol pul biber ve limon sıkarak yiyorum. Göbek yağlarının yakılmasını sağlıyor. Unutma gündüz karbonhidrat gece uyurken yaglarimizi yakiyormusuz. Eğer kaçamak yapacaksan sabah yada öglenleri yap. Bence hiç yapma 13 gün nasil olsa F

Merhaba arkadaşlar, Bende 27 yaşındayım. 26 ocak günü başladım diyete, bugün 8. günüm. Gün gün verdiğim kilolar söyle : 1. gün 77.6 2. gün 76.0 3. gün 75.1 4. gün 74.1 5. gün 73.9 6. gün 73.5 7. gün 73.1 8. gün 72.5 Tabi biraz zorlanıyorum ama kesinlikle liste dışına çıkıyorum... Spor yapmıyorum çünkü diyet zaten yeterince zorlayici.

akşam yemeğimi de yedim ancak biraz zorlanıyorum sanki doymuyorum :)) F

2. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata 7. gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata 9. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. gün Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata