Kardeşim ben Sigarayı bırakmayı çok istiyordum içmekten zevk aldığım halde hem sağlık Hem maddi hem de dine huzursuz hissetme Mercedes oluyordu sigara içmez yani kendime yakıştıramıyorum. Her geçen gün sigara bırakma şeyi biraz daha büyüyordu içimde bir gün ikindi Vaktiydi 2 Mart saat 15:58 Sigaram kalmıştı. Nikotin bandını denemeyi düşünüyordum internette biraz Araştırdım ve sonraki çöp sırlarımı bir Aldığını da görünce hemen aşağıya inip Eczaneden bir paket nikotin bandı aldım kutunun içinde günlük birer doz vardı bunu en az 1 saat uyumamak gerekiyormuş ama ben bir kutu ile bu işi bitirdim 3 gün sen bana yakıştırdın sonraki Üstün yarımdan sonra Çeyrek çeyrek diyerek 15 günde bir kutuyu bitirdim. Daha öncesi 1 kez 3 gün bıraka binmiştim ve acayip kötü olmuştum yoksunluk larım çok fazlaydı Ama bu bura kışın da bu kadar kötü olmadım temiz hava Yürüyüş çok iyi geldi ama daha sonra koronadan dolayı çıkamadım Biraz o zaman zorluk çektim şu anda da dönem dönem içme isteği geliyor bazen de rahatlıyorum Son bir haftadır rahatım Ama tiksindim mi dersen tiksinmedim henüz. Allen carr in kitabini okudum. Asla Tek Nefes dahil olsa içmem gerektiğini artık biliyorum bugünler de geçecek hiç içmemiş gibi olacağım günlerde gelicek. Kendime size ve tüm bırakmak isteyenlere kolaylıklar diliyorum.

Valla otur ağla ama içme başka yolu yok. İnsan kendine bahane buluyo illa ki.

Çok sağolun.. Ocak ayında korona yoktu o ýüzden test yapilmadi aynen antikorda belli olur anca. Kontrolume gittiğimde doktoruma anlatıcam zaten o tarihteki hastalik flim bilgilerim kayıtli sisteminde antikor testi yaptırayımmı diye sorucam.

Bende birakali 3 ayi gecti sayfamda konu olarak acmisdim. Donom donem sigara icme istegi yasadim bir haftadir cok rahatim Nenekorkud Yav he

1 sene oldu bırakalı yeni hamile olduğumu öğrendim iyiki ds bırakmışım. Bende çok defa denedim olmadı. Hep hatalar yaptim sigaranin yerine biseyler koymayi denedim. Kahve içmeyi mesela. Öyle olunca sigara daha ulasilmaz ve cazibeli geliyor insana ve başlıyorsun. Ben üstüne gittim ve aliskanlik olduğunu farkettim. Balkonda sigara içiyordum hep balkona ciktim oturdum sadece. O kadar yakasim geldi ki sabrettim bi kac sabretmeden sonra unuttum. Sigara sadece alışkanlık. Devamlı yaptığın bir davranış gibi düşün. Hatta sigarayı biraktiktan 2 3 ay sonra hiç canım istemiyordu ve teyzeme gitmistim. Teyzemin balkonda canım gene çekti çünkü teyzemde en son o balkonda sigara icerdim. Bidaha teyzemde de aklima gelmiyor. Yani üstüne git korkma. Ne kadar kararlıysan o kadar iyi yenersin. Bahanelerle falan olmuyo. Kendin için kendi isteğine bırak. Başarılar yapabilirsin

Gercekten tebrik ederim, ben su an yeni biraktigim icn sanrm dumani algiladgm an aklima dusuyor ama uzak duracagim.. dediginizde kesinlikle haklisiniz "asla o ilk dumani cekme" kesinlikle... felsefem bu artik tesekkur ederim

Nenekorkud Dört yıl, dört ay oldu sigarayı bırakalı. Ben sigarayı bırakmayı bir oyuna çevirdim. Sigarayı odak noktamdan uzaklaştırmak, hemde bu süreçte kilo almamak hatta vermek için spor ve diyete odaklandım. Çok yoksunluk çektiğim anlarda sigara içenlerin yanında bulundum. Ama asla içmedim. Sigaraya başlamamanın tek kuralı vardır. Onu uyguladım. "Asla o ilk dumanı çekme" İçmediğim her gün "sigarayı bırakıyorum" inancıyla motive oldum. Yaklaşık altı ay sigara yoksunluklarım oldu. İki yıl ara ara sigara içme ihtiyacım oldu ama içmedim. İki yıldan sonra neredeyse hiç aklıma gelmedi. Kokusundan artık tiksiniyorum. Ama ben biliyorum ki bir kere içersem bu bir başlangıç olur. Çünkü benim beynim bu meredi tanıyor. Bir kere içsem bağımlılık mekanizması tekrar aktive olur. Başlayanlar bu kuralı dikkate almadıkları için tekrar başlıyorlar. O yüzden ben hiç bulaşmıyorum.

Agactan yaprak dusuyor diye bahane edip bile iciliyor gercekten yok yok sekerim kesnlikle elime almayacagm oturup aglarm daha iyi hakkaten

Kesinlikle oylesadece birkac hafta kendimi tutabilirsem eminim ki basaracagm Nenekorkud Yav he

saglikli gunler diliyorum bol bol. Benim de konuyu acmamin nedeni sigara icme istegi geldiginde nasil basedebildiginizi ogrenmek Ben de birkac gun oldu birakali ama istek geldgnde elim ayagim donuyor boyle agri kesici alip yatagima kacmadan bi cozum bulamiyorum. Siz nasil bas ettiniz sigara icme istegi geldiginde

Hele yaz gunleri balkon keyfi yaparken direnmek cok zor hakikaten ama gunler gectkten sonra ustnden bitane bile icsen basa donecek degmez hakikaten M

iradeyle cok alakali ben normaldede biseye bitti yapmicam dersem biter. Biraz inatci olmak lazim

Ben de ilk su meyveli olanlardan basladim. Sonra sonra onu bulamayinca normale gectim bayaa da kullandim tekel 2000verseler onu bile icerdim ama kurtulacagm insallah hazir esim gorevdeyken birakaym. O icince ben kendmi tutamiyorum

Mentollüler bitince ben de 1 ay kadar saçma sapan şeyler içtim. Arada bir iki nefes alıyorum eşim bırakamadı iğrenç geliyo. Kalmamış o keyif. tugcekb Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Birde o keyfi özlüyorum baslarda o zamanda kendime baskı yapmadığım için acaba bitane icsem mi diye dusunup mantıksız geldiği için içmiyorum. Sigarayı biraktiktan bir hafta sonra iki hafta sonra diye her hafta bakardim Kendimde ki değişimleri görürdüm bu beji daha mutlu ederdi icsem bastan baslamak zorunda kalicam değmez derdim Nenekorkud Yav he

Bende 17 yıllık içiciydim.6 ay oldu bırakalı. irade meselesi ve inat etmek gerekiyor bırakmak için.17 yıl icinde 3 kere birakip tekrar baslamıştım. Kışın tekrar sgr birakma kararı almiştım bu sfer hiç başlamamak adına kendime söz vemiştim. Ama nasıl basarıcam diye düşünüyordum. Çünkü çalışma arkadaşlarımın hepsi içiyordu. Veee tam bırakacagim gün sgr içememeye başlamiş sonunda cigerlerim iflas etmiş agir bir grip gecirmeye basladim.1 hafta zor çalıştim agzima sgr koyamaz kokusunu dahi istemez oldum. Hafta sonunu zor bekleyip acile gittim.. Dktor yatirdi tahliller röntgen sonucu zatürre olmuşum. Hatta o zamanlar cogu kisi cevremde hasta oldu cogu insan zaturre gecirmsti.. Hatta korona gecirdik diye soylentiletlr gecmisti daha onceden turkiyeye geldigi soyleniyordu çunku. koronanin butun belirtilerini gecirdim ciğerlerime bıcaklar saplanır nefes alamiyor ölücek gibi yatıyordum bilmiyorum belkide korona değildi. Ama doktor benden korkmuştuki beni 10 gün sonra tekrar acile çağirdi kontrole... çünku acil doktorlari kontrole çağırmazlar. Kontrole gittiğimde hemşire acil dr lari acile cagirmaz normalde deyip cok saşırmışti. muayne oldum ama hala cigerlerim iyilesmemisti.. Bağışıklıgimi zayifladim yillarin birimi sigara cok kötu bir etki birakti bende.6 aydir hala toparlanamadim cigerlerim batiyor. zaturem 1 ayda gecti sonrada astıma cevirdi. dahada icseymisim koah olcakmisim herhelde. Arkadasim nefesinin kiymetini bil ben bilmedim simdi nefes açligi yasiyorum hergün nefes darligi ASTIM ataklarıyla yasamak cok zor..2 hafta sonra kontrole gidicem doktoruma coronadan dolayi gidememistim bakalim cigerlerim ne durumda. siz siz olun cigerlerininiz kiymetini bilin.. Bırsey olmaz diye içtim yıllarca ama artık cigerlerim bitmiş gibi cok zor nefes alamamak cok zor...

Tabi o zaman daha kolay keske normal sigaralari da kaldirsalar neyse ben artik kurtuldum sayiyorum kendimi cok sukur

Yapiciğimmmm inşallahh Nenekorkud Yav he

Bahane coook oluyor maalesef

Ben elektronik sigara ile bıraktım, onu da içmiyorum artık. Sigarayı bırakıyorum deyip bırakabilecek bir insan değildim çünkü çok severek içiyordum, yemeği dahi sigara altı olması için yiyordum, daha çok içmek için uzun sigara içiyordum E. sigara ile sigarayı bıraktım, yaklaşık 3 ay sonra da e. sigarayı da bıraktım, bir daha da içmedim. Tavsiye ederim.

Cok istedgnzde 3-5 tane icip kendnizi nasil durduyordunuz? Valla ben ara ara denedim canim isteynce bir tane iceym bu tane iceym derken yine paketi aliyordum elime off ben bayaa bagmliyim sanrm merve consume obey

Tebrik ederim ben sigara benzeri turevleri kullandgmda donup dolasip yine elime aliyordum bu konuda biraz iradesizim sanrn zaten bahane de bol malum temelli hayatimdan uzaklastirmam gerek

ben mentollu iciyordum onlarin kalkmasi da cok etkili oldu birakmamda. Normal sigara icemedim

durum o kadar mı vahim yav niye kimse bi tavsiye vermiyoor

Zaten bende kendi irademle bırakmayı istediğin için nikotin bandı kullanmayı istemedim ve almış olduğum kutuyu Normalde 7 günde bitmesi gerekiyordu Ve kademeli olarak 3 ay kadar kullanmam gerekiyordu yani 12 kutuya tekabül ediyor ama ben bir paketi 15 gune dozunu azaltarak yaydim yani bir gunluk bandi ben 4 e kestim dozu azaltma asamasinda, cunku ben bir an once bantsiz ilacsiz birakabilecegimi gormek istiuordum. Ama soyle bir iyiligi oldu bana bantin sigarasizda durulabildigini gosterdi. Ve ben bantla birakmis degilim cunku bir kutu ban devede kulak bant 3 birakma tedavisinde. Isiji zorlasyiracaknolan tek sey tam kararlı olmamak ve umitsizlige dusup ozlem duygusuna kapilmak.

yilbasindan sonra birakcam dedim biraktim. İlk zamanlar haftada 3-5 tane cok isteyince iciyordum sonra o da agir gelmeye basladi bidaha icmedim

Anlattiginiz olaylar tum sigara icenler icin gecerli gercekten. Tesekkur ederim ancak ben kendi irademle saglikli bir sekilde birakmak ve hayatimdan cikarmak istiyorum cunku bildigim bir sey varsa o da 'a' nedeniyle vucuda alinan ilacin 'b'yi kotu etkiledigi sonra 'b'icin ilac alinca 'c' ve 'a'ya kotu etki ettigi vs vs bir kisir dongu... Kafada bitirmedikten sonra dediginiz gibi aylar sonrasindan bile geri baslayabilir Sizi de tebrik ederim umarim hayatimiz heo sigarasiz gecer Nenekorkud Yav he

İnsanın iradesine bağlı bir durum bu kararlıysanız bunu başarabilirsiniz.

Kızlar lise hayatimdan bu yana sigara iciyorum. Yaklasik 15yildir tanidiklarimdan ara ara birakanlar geri baslayanlar falan oldu ama ben hic birakmadim istikrarli devam ettim ozellikle geceleri ustuste icmeden uyuyamayanlardanim. simdi birakmak istiyorum hatta bu aksamdan itibaren icmeyecegim kesin kararliyim kafada bitirdim yani ama nikotine bagli bas agrisi ya da sacma agresiflik durumlarini yasamak yasatmak istemiyorum birakan bacilar siz nasil basa ciktiniz bana da bir akil verin aklınıza gelince neler yapiyorsunuz mesela tekrar o sigarayi almamak icin

burda da anlattığım gibi ben zyban ile bıraktım

Önceden hep hamileyken bırakırım diyodum erteliyordum. Şimdi keyfini sürüyorum.

Kendime kendimi kanitlayayim ben de o zaman

Çok geçmiş olsun. Çok ağır geçirmişsiniz hastalığı. Konu ile ilgisi yok ama anladığım kadarıyla korona testi yaptırmadınız. İsteğe bağlı yapılıyor mu bilmiyorum ama bu süreci anlatırsanız belki antikor testi yaparlar. Antikor testinde bu hastalığa bağışıklık kazanıp kazanmadığınız; dolayısıyla geçmişte bu hastalığı geçirip geçirmediğiniz ortaya çıkar.

Cok gecmis olsun umarim en kisa zamanda cigerlerin toparlar sigara pismanligi uzerinden kalkar Dogru soyledim canim gercekten insan elindekinin kiymetini ancak kaybedince anliyor. Sagligimiz da en kolayca harcadigimiz sey malesef ben de uzun yillar kullandim hep derler ki sigaranin etkisi biraktiktan sonra anlasilir vucuda zarari zamnla ortaya cikar diye. İnsallah sagligimi bozmamisimdir. Tesekkur ederim paylasimin icin gercekten kulaga kupe edilecek bir sey