Asla önermiyorum grupları sapık dolu kullananlar kör oldu!

yürü. G

Akşam 5ten sonra ağzınıza lokma atmayın, 1 sa her gün yürüyün, karbonhidratı yarıya indirin hatta mümkün olduğunca hiç almayın ayda kilonuzun yüzde onunu en az vermezseniz gelin beni bulun :)

Sabahları elinize bir şişe su alıp yürüyün

Biz burda ne yazarsak yazalım bunye ve metabolizma farklılık göstereceği icin işinize yarar mi bilmem. Bence en doğrusu diyetisyen eşliğinde iyi bir diyet listesi ve düzenli spor. Size verebilecegim tek tavsiye sofradan karnınız tam doyacak şekilde kalkmayın. Biraz boşluk kalsın. Yemek tabaklarinizi kucultun ve tabaginizi da tam doldurmayin. Ekmeği hayatinizdan bi sure çıkartıp yoğurt destekli beslenin. Var birsuru metod ama sizin bagisikliginiz icin uygun olanı ancak bir uzman belirleyebilir

Sabahları elinize bir şişe su alıp yürüyün. Şekeri kesin. Bir de beyaz ekmek değil de çavdar ekmeği yiyin ve az yiyin.

Az ye, bol su iç. Spor yap. I

Bence oncelikle maydanoz limon kuru i. saracoglu tavsiyesiyle karaciger yaglanmasi icin yapmistim gobegim erimisti biraktim ac karnina yapin bence mide iyiyse onun disinda kesinlikle egzersiz karbonhidrati azaltma ve mutlu son Kilo vermek cok zor degil inanin kucukken cok kiloluydum oradan biliyorum su alem

Akşam beşten sonra yeme ve yeşillik tüket benimde 20 kilo fazlam deli olucam terzi kendi söküğünü dikemez ama tamamen irade meselesi . push ; Alys

KK zayıflama yarışmasındaki takımlardan birine katıl A

Spor spor spor. Yanına bir de karbonhidratı azaltılmış bir diyet eklersen verirsin.

Yemeyin cinecin

Sabahları aç karnına ılık suya limon ve 3 adet kuru kayısı yiyin spor yapın en az 2 litre su için şeker ekmek ve tuz yemeyin bol bol meyve yiyin kahvaltıda haşlanmış yumurta yiyin kalori hesabı tutun

Burdan yardım istiyorsan zayıflama bölümü var hem de heyecan verir destek olurlar oraya kaydolun ayrıca diyetisyene gidip önce degerlerinize baktırın ona göre saglıklı diyet uygulayın

Karatay diyeti yapın.

Daha az yiyin

Su ic kendinehas Kadrolu

Arkadaşlar yardım esin 20 kilo fazlalığım var