süpersin canm yaa çok sagol ayrıntılı anlatmışsın çok yardımcı oldun :) hala devam ediyor musun

abartmadan yediğin sürece kilo verirsin canım :) böyle devam. ben sende umut görüyorum gerçekten

Canım yediklerime dikkat ediyorum zaten. Egzersiz olarak da jillian yapıcam. Sen napıcaksın canım? K

Callanetics evolution yaptım canım 20 saat. Çok teşekkür ederim :)

ya supersin. ben hic zayif kizlari falan sevmem ama senin vucudun super. bende boyle olmak istiyom

Bence gayet hoş ve güzel olmuşsun..

Haberlerini bekliyorum :) gelişmeleri paylaş lütfen :) aylin4

canım söylediklerimi araştırmışsın anladıgımkadarıyla çok sevindim umarım sonuna kadar devam edersin gelişmeleri bizimle paylaşmayı unutma :)

inşallah canım hep birlikte incelelim de hepimiz paylaşalım

Yardımcı olabilirsem ne mutlu bana :) Söylemekle olmayacak ben en iyisi hareketlerin fotoğrafını koyayım. İlk hareketimiz bu: En önemli hareket bu bence. Ben hiç set halinde filan yapmadım. Dayanabildiğim yere kadar hatta birazda dişimi sıkarak yaptım. Çünkü biliyordum ne kadar acırsa o kadar yağ yakılıyor. İlk başlarda her bacak için 30-40 defa yaptım. Eğer zor gelirse 20 ile başlayabilirsiniz. 2. Hareket Bu köprü pozisyonunu alıp durabildiğin kadar öyle durmalısın. 2-3 defa tekrarlayabilirsin. 3. Hareket Bu hareketi ben kendim uydurdum. Yine ilk hareketteki şekli alıyoruz ama bu sefer bacaklarımızla daireler çiziyoruz. Ve kesinlikle çok etkili. 4. Hareket Bu hareketinde çok faydası var. Sanırım yapması en zor hareket bu. Çünkü daha ilk yapışında acayip zorluyor. Ama Göbek basen kalça baldır her yeri çalıştırıyor. 5. Hareket Bu hareketi çok yapmadım sadece esneme olarak yaptım 5-6 defa. Benim yaptıklarım bunlar. Gerçekten çok zaman alan şeyler değil. Farkında olmadan inceliyorsun. Ve evet Sadece bunları yaptım ve birde yukarıda bahsettiğim yiyecekleri yemedim çok su içtim.

Ay canım benim beni çok mutlu ettin inan. Yürüyüşe başladım. Günde yarım saat tempolu yürüyorum. Istersen beraber götürelim bu spor, diyet işini. Yardımcı olurum her konuda.

Merhaba benimde bel çevremde. 127di idi şuan 122 oldu hızlı deyil ama yavaş yavaş zayıflamak en doğrusu bence kilo 91 birden 86 oldum benim için iyi bir şey sizce nasıl

Kızlar basenlerin son durumu 99 cm. 6 cm küçüldüler. Eklentiler image. jpg 133,4 KB · Görüntüleme: 222 image. jpg 145,7 KB · Görüntüleme: 236

Canım ben de 2 aydır sadece 1 gün kızartma yedim inan ben de çok dikkat ediyorum. Eskiden yediklerim 3te birini yiyorum. 5 kilo verdim. Basenlerim de küçüldü hatta. Pantolonda 32 giyiyordum. Şuan 29 giyiyorum canım. Inşallah ben de başarabilirim. İstediğim gibi basenlerim olur umarım :)

Canım süpersin tebrikler kac cm oldu ölçülerin bir sey kalmamis nerdeyse. Spor yapıyor musun

canım ne demek ben de aynı psikolojide olduğumdan anlıyorum :) resmi de bi an kendime ait sandım zaten bakınca normalde uzmanlar ilk 20 dakika vücut ısınıyor ve yağlar 20 dk dan sonra yakılmaya başlanıyor diyor. ama ben de çok uzun yürüyemiyorum 30 dk falan anca. ama yürüyüş arkasından vücut ısınmışken hazır basen hareketlerini yapabilirsin. o zaman daha güzel etki eder :) arada da fırsatın oluyorsa dans et göbeek at o da çok güzel toparlıyor ve şekillendiriyor vücudu bu da test edilip onaylandı tarafımdan :)

kusura bakma canım hemen cevaplayamadım sorunu. Hareketlere ve diyete devam etmiyorum çünkü çok zayıfladım. Daha doğrusu bana göre iyi ama anneme göre çok zayıfım. Neyse Şuan istediğim biçimde ve kilodayım. Umarım bu şekilde gider.

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... i-bastan-fit-olmaya-basliyoruz.770027/page-21 bu linkteki sayfada ve devamı 22. sayfada bir sürü bölgesel hareket videoları var. onlardan basen inin olanları incele bir. ben bir kaç değişik hareket gördüm oralarda. etkiliymiş gibi de geliyor bana. belki faydalanırsın canımm

Benim de hedefim 60 olmak canım ya :) bir de vücudumun şekillenmesi. Armut gibi görünmek istemiyorum artık volumeup kıvırcıkdelihukukçu tek ayak

gulsum462 Karbonhidrat

Kızlar basenler bu durumda. Egzersiz yapmıyorum. Iyice tembel oldum ben ya. Eklentiler image. jpg 69,1 KB · Görüntüleme: 300

Hala aynı canım. Ara vermiştim. ne spor ne diyet :) Allah'tan kilo almıyorum. Yarın tekrar başlıyorum. Son 2 ayım kaldı :) M

Tatlım ilk 76 kilo ile başladım. Şuan 62 kiloyum. Ölçümü 65 kiloyken aldım. 105 olan. Callanetics yaptıktan sonra 99 oldu. Her gün yaptım. 15 gün yaptım ama. Sağlıklı beslendim. Fast-food tüketmedim. Kepek ekmek tercih ettim. Akşam yemeklerini elimden geldiğince çorba ve salata ikilisiyle geçiştirmeye çalıştım. Ama çok diyet yaptığım söylenemez. Yemek yemeği çok seviyorum :) Diyet yapmanın basen küçültmeye çok az faydası var. En büyük etken spor.

canim bana da yardimci olursan cok sevinirim. her gun mu yurudun kac dakika yurudun? ve yuruyusun basenlere net etkisi varmi? 10 kilo mu masallah buyuk başarı nasil verdin kactan kaca düştün paylasirsan cok sevinirim ve tavsiyelerini alip yoldaslik edebiliriz birbirimize

Canım önerilerin için çok teşekkür ederim. Basen hareketleri falan da yapıyorum ben. Ama işte sabırsız bi insan olduğum için bi an önce gitsin istiyor insan

Evet canım burda yazılan 2 egzersiz videosu var. Onlar bi de yürüyüş yapıyorum. Yediklerime dikkat ediyorum. 8 kilo verdim :) gulsum462 Karbonhidrat

Gitdim diyetisyene de öyle yaptım ve çok güzel kilo vermiştim ama şimdi bizim burdadi hastanemizde 2senedir diyetisyen yok ama gideceğim başka hastaneye kararlıyım bu konuda

Canım kesinlikle denemelisin. Sonuçlarını merak ediyorum. Paylaş benimle T

ne durumdasin canım

Kilo almamış olman iyi. 2 ayda yoluna sokarsın sen o basenleri bence :) Bende basenleri hallettim sıra bel e geldi :))))

Umarım :) Başarılmayacak hiç bir şey yoktur. Yeter ki isteyelim :)

Kızlar basenlerin son hali. Tekrar spora başladım. İnşallah istediğim vücut ölçülerine kavuşacağım. Eklentiler image. jpg 136,8 KB · Görüntüleme: 241

Sana ilk tavsiyem tam basenin üstünde biten düşük belleri ve çok dar olan paça giyme olduğundan daha basık geniş gösteriyor baseni

Canım basenlerin son durumu nedir? gulsum462 Karbonhidrat

Evet canım ikisini yaptım ama esneme hareketleri yap öncesinde.

Canım faydasını gördün mü benim 10 uncu yapışım ama sanki hiç erime yok gibi:S Sen hergün mü yapıyorsun, ben 2 gün ara ile genelde yapıyom...

Bende çok güzel kilo veriyordum ama rahatsızlandım hastanelik oldum belimde oynama oldu bel fıtığı çıktı tesler yaptı dr spor ağır geldi belimi zorlamışım 20gun yatdımilaçlarl aya kaltım iyi kilo vermiştim ama dr dur şimdilik dedi yaza kadar okul ev çok yoruluyorum 6kez okula gitmek zorundayım şimdilik bıraktım C cranial

Kızlar son Halim. :) bugün çektim. Eklentiler image. jpg 66,9 KB · Görüntüleme: 192

Canım ben de bunu yapıyorum :) inan çok faydası oluyor. Yapmaya devam et 1 ay sonra değiştir. Çünkü vücut bu hareketlere alıştıktan sonra fayda etmiyor. Değişiklik istiyor:)

jillian 30 day shred mi yaptin canim level 1 ve level 2yi mi bitirdin

Bunu kac gun yaptin canım ise yaradi mi sence Dahlia_

Spor yap yürüyüş yap P

Herzaman yazamıyorum okula gidiyorum. Ama fırsat buldukça tazarım kilo vermek zor ama geri almak çok daha kolay oluyormuş şimdi daha dikkatli olurum herkese Allah yardım etsin kili iyi değil

Aynennnn inşallah yaza istediğimiz vücutla gireriz.. Mart sonu istediğimiz kiloya ulaşırız bence, önemli olan bir de o Vücudu korumak.. bakalım önce bi ulaşalım da korumayı sonra düşünürüz

Canim 25 günü aşkın callanetics yaptim hic incelemedim basenden bogazimi tutmadim ondan mi acaba

callenetics gerçekten etkili bir çalışma. kardio olmadığı için kolay gibi görünen ama yapılmaya başlandığında ciddi zorlayan bir egzersiz. kaslarının uzaması ve sıkılaşması açısından doğru seçim. inşallah sürekli yaparsın. yaparsan eğer inanki güzel sonuçlar alırsın. ve evet tatlı kızartma yok hatta mümkünse ekmeği de en aza indir hayatında burda paylaşmayı unutma sonuçlarını

mesajın çok motive edici kaçsaat yürüdün ve bacakların inceldi mi canım

Kızlar yavaş yavaş gidiyor sanki :) çok savsakladım egzersizlerimi. Ama bugünden itibaren asla kaçamak yok!! Düzenli bir şekilde yapılacak! :) bi bakın bi yorumlarınızı bekliyorum :) Eklentiler image. jpg 51 KB · Görüntüleme: 362

tamam canım bi araştır :) gulsum462 Karbonhidrat

jillian kalınlaştırıyormuş diye duydum ben, callanetics diye bi egzersiz var duydunmu hiç ben arada yapıyorum memnun olmayan kimse yok bazı günler de mari winsor buns and thigh yapıyorum illaki bir şey yapıyorum her gün

selam 1 haftadır ben de diyet ve spora başladım. yürümeye pek zamanım yok hem iş hem okuldan dolayı. akşamları evde spor yapıyorum. her gün yapmanın bir sakıncası var mı yoksa haftada 3 4 kez yeterli mi? S Suskunhanim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tesekkür ederim canim :)) . push ;

Ben zaten. Tempolu yürüyüş yapıyorum. düzgün beslenmeye çalışıyorm dışardan abur cubur almıyorum dikkat. Ediyorum 2haftadır spor yapıyorum su içiyorum 2.5litre bol bol ter atıyorum bu sefer çok iyi kilo vereceğim eminim

Canım Göbek için uyguladığım şeyleri Söyleyeyim. Sağlıklı beslenme. Yani bi nevi diyet yap. 60 kilo ol sen Günde en az 2 litre su iç. Birde 2 hafta boyunca göbek eriten yoğurtlu bi kür yaptım mucize gibi bişeydi :) Bu forumda Zayıflama gruplarındaki bi çok arkadaşıma tavsiye ettim ve hepsi memnun kaldı. Bu kürü şöyle yapıyoruz : gece yatmadan yarım saat önce yiyoruz. 2 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı pul biber Yarım limon Karıştırıp yiyoruz. Ama en az 2 hafta devam etmen gerekiyor :) üstüne günde en az 50 mekik çektin mi 1 aya kalmaz fitsin. Mekik çekmenin bi sürü yolu var internetten videolarına bak. Hangisi kolayına geliyorsa onu Yap. :) Bide jillian duydun mu canım egzersiz için? P

canim 3. harekettte tam olarak mi ayni pozisuonu aliyoruz yani bacagi kirip ayaklarimizla mi daire cizicez ve kere yapıcaz? 4 hareketi kac kere yaptin denedim gercekten cok zor. belim filan agriyo sen nasil yapiyosun püf noktaları var mi bel boslugunu kapatmak icin filan

benim de 7 kilo fazlam var ve de basenleriiiiim gerçekten artık kurtulmak istiyorum isveç diyetiyle beraber her gün yürüyüş yapıcam bakalım iki hafta yapmayı düşünüyorum bi işe yarayacak mı.. tek kötü yanı regl dönemim hala olmadım hep bi ağrı inş etkilemez kilo verebilmemi..

Merhaba. callenetics a başlamışsınız sanırım ama hep basen sorunu olan biri olarak bir kaç tavsiye vermek isterim. Kilolu değilim ama ne kadar zayıf olsamda o basenler bir türlü gitmiyordu. Sonra basen eritme egzersizleri yapmaya başladım. Her sabah bacak açıp kapama hareketi, esneme hareketleri yaptım. Kızartma ağzıma sürmedim. Günde 1.5 litre su içtim. Çikolatadan vazgeçemiyorum ilk 2 hafta hiç yemedim ondan sonra haftada 1 kere 2 parça yedim. Akşam 6.30 dan sonra bir şey yemedim. Ve Tam bir ayda hem basenlerim inceldi hem 4 kilo verdim. Önceden basenim 91-92 idi. Şimdi 85. O hareketleri yapmak çok kolay değil ama çok değil sadece 1 ay dişini sıkarsan ödülünü iyi bir şekilde alacaksın. Etrafından kilo mu verdin sen basenlerin incelmiş sözünü duymak çok mutluluk verici bir şey :)

Varım canım. Gitsin şunlar bi an önce yeter ki. Aynılarını ben de o kadar çok istiyorum ki. Alışveriş kabus oluyor bana C cranial

ben de sabırsızım aynaya bakınca göreyim istiyorum. ama işte maalesef olmuyo. sonra kendi kendime diyorum bu vücut bir iki günde bu hale gelmediyse bir iki günde de incelmez. sabır diyorum :) yürüyüş daha hızla eritir sanki bölgesel çalışmaya göre. belli aralıklarla mezurayla ölçüm yap sporuna devam et ama. çünkü bazen insan insan öyle psikoloji de oluyor ki. ben ayna da bakıyorum kalınlaştı galiba yine off diyorum. mezurayla ölçüyorum bir bakıyorum 1 cm incelmiş. bence sonuç alsan da almasan da yap hareketlerini bir süre sonra direnç kırılcak.

Ben her gün 30bin adım atıyorum ne kilo nede bir erime var 25kikom var ama veremiyorum bu da bende sinir yapıyor cevaplarmısınız ne yapayım şimdiden teşekkürler Önceki

Canım 60.2 kiloyum şuan :) birazdan fotoğraf yükleyeceğim yeni halimi yorumlarınızı bekliyorum. gulsum462 Karbonhidrat

Çok teşekkür ederim canım :)

AA hatta sen yazmışsın :) silemm

Callanetics klasigi yaptin degil mi canim kacinci sayiya geldin gulsum462 Karbonhidrat

mari winsor bunsand thigh yapıyorum şimdilik ve 1 saat tempolu yürüyüş. Biraz daha incelince fotoğrafları paylaşcam :) siz de paylaşabilirsiz. Basenlerin durumunu burdan takip edebiliriz. T

2 buçuk ayda gitti canım :) basen falan kalmadı diyo arkadaşlarım ama bana göre hala var

tamam sonuçlarını burada paylaşirım. Bu egzersizi hergün mü yapıyorsun? gulsum462 Karbonhidrat

Canım çok egzersiz yapamadım açıkcası. Günde 1 saat tempolu yürüyüş yaptım. Ve yediklerime dikkat ediyorum. Bugün egzersizlere başladım hava soğuk olduğu için. Bakalım ne olacak. volumeup kıvırcıkdelihukukçu tek ayak

Canım 75 kiloydum. Basenlerim iki yana öyle çıkınca ne pantolon yakıştı ne de etek. Bende kilo vermeye karar verdim. Kilo verince biraz küçüldü gibi geldi ama basen çalışmam gerektiğini anladım çünkü kilo vermeyle gitmiyo. Benimle aynı kiloda olan insanlardan daha kilolu duruyordum :) Şuan 65 kiloyum. Diyet ve spor yaptım. Diyet dediysem yediklerime dikkat ettim. Fast food, pilav, kola gibi hani bariz zararlı şeyleri yemedim. Spor olarak hergün tempolu yürüdüm. Bazen 30 dk bazen 45 bazen 1 saat. Akşam 6dan sonra bişey yemiyorum bide. Sadece su içiyorum. Spor olarak jillian yaptım evde. Bide günde 100 squat yapıyorum. Seninde kilonu boyunu yaşını vücut tipine bakalım. Bn sana seve seve yoldaş olurum. Canım bide ilk sayfalardaki Mesajları oku. Tavsiyelere de uydum. Evde yapmam için hareket tavsiyelerinde bulunmuşlardı.

Kalp krizi geçirdim3 kez ritim bozukluğu var ama ilç kullanmak zorundayım gulsum462 Karbonhidrat

Ay ne güzel ya klasik olani yapti degil mi kac gun yapti

Canım jilliana başladım. Tempolu yürüyorum. Diyet yapıyorum. Çünkü 6 kilo fazlam var. A

Kızlar basen eritme için hangi hareketler yapiyosunuz kilom çok değil ama basen varr.

Sadece 1 hafta olmuş ama Evet gerçekten biraz fark var. Tebrikler canım. Durmak yok devamm :)

Ben Spor salonuna kaydoldum yarın başlayacağım özellikle basenler için hangi alet daha etkili olur, bide diet yapmayı başaramıyorum bir türlü . push ; aylin4

ay yok ne saati. işte hızlı hızlı yürüyorum yokuş aşağı 15 dk falan sürüyo. ama düzenli yürüdüm 2 ay falan oldu. selülitler falan da azalmış. bi de şey ilginç oldu. ben laf olsun diye yürüdüm. özellikle vücudumdaki değişimi gözlemlemedim. sonra baktım ki baya toparlamış

ee bugün neler yapmayı düşünüyosun :) gulsum462 Karbonhidrat

Merhaba en sonunda bende başladım yarın tahlillerimi alınca dr ona göre diyet hazırlayacakmış kilolarımdan kurtulmak çok istiyorum yanlış bırşey istiyorum tek başıma yapıpta düzenli olarak tempolu yürüyüş yapmaya devam etdedi

supersin canim helal olsun. yas 21 boy 1.70 kilo 67. ben armut tipliyim belim ince ama kalcam buyuk bacaklarim cok kalin ve basen de var her sey var yani ( squatin bacagi kalinlastitdigini soyluyordu herkes ama senin bacaklarin ipince masallah ama o kadar cok kalinlastirdi diyen oldu ki zaten bacaklarim kalin cesaret edemem. callanetics duydun mu bilmiyorum dun ona basladim haftada 3 gun tempolu yuruyus yapmayi planliyorum. diyet olarak ne yaptiysan yaparim onu biraz acarsan. bi de canim basenlerin gitmesinde hangisi daha etkili olduysa yazarsan sevinirim hangi hareketleri kac kez yaptin mesela. simdiden cok sagol canim ha bi de cm olarak olctun mu basenleri . push ; C cranial

canim hareketlere devam mi C cranial

aynen kiz halaya ceker derler dogru:) aynen dazla kilom yok seninde boyuna gore yoj fazla kilo ama basen olunca kilolu diryorm nedense bnde spora gtmeyi cok istyrm da nisanlm izn vermiyor o yizden elim kolum bagli bi seklde diyet yapmaya calsyorm:)

Canım herşeyden vazgeçerim ama ekmekten geçemiyorum. Kepek ekmeği kızartıyorum etimek ekmekler gibi oluyor. 1-2 dilim yiyorum onu. Yoksa yemek yerken midem bulanıyo 2 ayda 5 kilo verdim buna rağmen :) gulsum462 Karbonhidrat

Selam kızlar bende aynı derten şikateçeyim 1 sene içinde 7 kilo aldım şuan 60 kiloyum 54 falan olmam lazım... Kilolarımdan çok basenlerim yine fırladı, Çok can sıkıcı, Bende mari winsor şu hareketleri uyguluyorum umarım faydası olur...

Ne kadar sürede gitti bu kadar kilo? :) tebrik ederim. Bende basenlerimden şikayetçiyim, pilates ve Burdaki bir egzersizi yapmayı planlıyorum bende bakalım.

Canım çok moral oldun teşekkür ederim ya :) ben aslında baya yürüyüş yapan biriyim ama yarım saat falan yürüyorum. Kaç dk yürümem gerekiyor? Sonuç almam için? GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Evet bayağı fark var, tebrik ederim. Yürüyüş çok başka bir şey.

Canım jillian 3 leveldan oluşuyor her birini 1 ay yapıyorsun. Sana 1. Level yeter P

Canım kaç kilosun? Boyun? Yaşın :) Kurtulamıyoruz diye bişey yok. Bunlar bizde Kalıcı mı? Azimle hırsla göndereceğiz inşallah

Kızlar iyi akşamlar. 2 ay önce 72 kiloydum şuan 67yim. Yediklerime dikkat ediyorum sadece. Diyet falan çok yapmıyorum açıkcası. Kızlar fotoğrafta gördüğünüz gibi basenlerim bağımsızlığını ilan etti. Nasıl gidecek bunlar? Ne yapabilirim? İnşallah doğru yere açmışımdır konuyu Birde şişlik için önerebileceğiniz bişeyler var mı? Eklentiler image. jpg 77,1 KB · Görüntüleme: 3.347 image. jpg 203,4 KB · Görüntüleme: 4.109 image. jpg 69,1 KB · Görüntüleme: 3.504 image. jpg 66,9 KB · Görüntüleme: 1.537

canım benim de 5. gün bitti ben de dikkat ediyorum yediklerime ve yürüyüş yapıyorum yapamadığım günlerde de dans ediyorum.. ama canım tatlı şeyler filan çok çekti bugünn bu cumartesi değil diğer cumartesiye kadar devam etmem lazım dikkat etmeyee :) ödül vericem kendime inşallah :-D

Maşallah Canım sana :) haberdar et arada. Ben de 62 kilo oldum. Callanetics yapıyorum. Basen Ölçüm 99a düştü :)

Çok geçmiş olsun. Canım öncelikle kilo vereceğiz. Ilk işimiz bu olsun. Hedef koyalım kendimize ve o hedefe ulaştığımızda bölgesel egzersizlere başlayalım istersen. Zayıflayınca zaten gidiyor hepsi. Sonrası vücudumuzu şekillendirip taş gibi hatun olmak :) Leslie duydun mu egzersiz için? Ha bir de yürüyüşlerini tempolu yapacaksın koşar gibi. Adım atman çok önemli değil. aylin4

Çok teşekkür ederim canım benim 36-38 beden giyiyorum artık. Spor yapmıyorum. Ölçülerimi bu ayın sonunda alacağım tekrar bildiririm :) Callanetics gibisini görmedim. Benim genetik olan basenlerimii bile eritti. Kesinlikle onu yap.

baya duzelme var gibi canım kac cm inceldin neler yaptin

Ben onu kalça diye duymuştum

buldum canım çok sağol :) 1 levelı ne kadar süre yaptın

Canım burdaki paylaşımlara bir gözat istersen. Ben onları yapıyorum. Konuyu ilk açtığımda 42 bedendim. Şimdi 38 :) fotoğrafları ilerleyen zamanlarda paylaşcam. T

canim youtubedan hangi basen egzersizlerini yaptin her gun mu yaptin basenlerini en cok jillian mi inceltti? ben bugun callanetics yaptim sonra bacaklarima kese yaptim sonra bebe yagi sürdüm ilkbdega yapiyorum insallah iyi gelir :) gercekten olculerimiz ayni iyi ki birbirimizi bulmusuz :)

bende hep kalçalı biriydim. işe yürüyerek gidip gelmeye başladım ve 2 ay oldu. geçen gün aynaya baktım şok bi daha baktım. tamam kilo vermedim ama kalçalarım dikleşmiş. yukarı kalkmış yani. önceden koyun kuyruğu gibiydi. yürüyüş çok iyi geliyo

Canım nasıl gidiyor diyetin?

Hırslıyım bu konuda canım. Bu egzersizleri de paylaştığın için çok teşekkür ederim. Sonuçları paylaşcam burda :) GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Tabi sorabilirsin :) C cranial

genetik cnm ya anneden gelme bana:) iste sorun zayflayamadgmdan :) aslnda cok ta kilolu deglmdir:) 1.60 boy kilo 57 yas 21:)

süpermiş çok merak ettim resimleri :) Yazılanları okudum ama sadece onları mı yapıyorsun?

Çok fazla spor yapmak kalınlaştırır. Aerobik egzersizler, yoga, jimnastik deneyin kaslarınızı esnetir ve uzatırmış. Ayrıca kilo vermek hepsinden daha çok işe yarar bir çözüm. Benim de basenlerim geniş uğraşıyoruz işte

öncelikle tebrik ederim canım basenler benim de başıma bela olduğu için izninle birkaç sorum olacak :) bacak için hangi hareketleri yaptın sadece açıp kapama mı ayakta mı oturarak mı detaylı anlatırsan çok sevinirim. kaç adet ve kaç set halinde yaptın ve sadece bu hareketlerle mi 6 cm inceldi basenlerin? cevap verirsen çoksevinirim umut oldun :)

kızlaar :) ben jilianın level 3 ündeyim arkadaşlarım baya zayıfladığımı söylüyorlar. kilom aynı ama gerçekten çok inceldim. deneyebilirsiniz. bunun yanında günde 100 yarım mekik çektim mide bölgesinde kaslar belirginleşti hafiften :) ama benim istediğim bu değil alt karnımı eritmek istiyorum bunun için bir çözümünüz var

Merhaba evet kilolu olmak bazen kendi elimizde bazen de hastalık ilaç derken almış oluyoruz saat5 45de ayakta okul dan eve derkenakşam oluyor 3çocuk var tempolu bir koşturmaca sabahleı düzenli. Spor ançak vukadar dr da iyidir diyor bakalım sonu nasıl. Olur C cranial

Evet canım hergün yapıyorum. 1 ay hergün yap. Zor değil kuzucum. 1 ay sabret farkı göreceksin. Biraz da beslenmene dikkat et. Tamamdır. Ben kilo da veriyorum canım

Callenetics hangi videosunu yaptın? Bu arada gerçekten incelmissin gulsum462 Karbonhidrat

Canım YouTubea gir jillian level 1 yaz :) ben hem basende hem de göbekte faydasını gördüm. P

3. hareket şöyle. şimdi yan uzanıp bacak açıp kapama hareketini biliyorsundur. İşte onun bir değişiği. Yine Aynı pozisyondasın ama bu sefer bacağını hafif açıp kendi etrafında daireler çizdirceksin. 4. Hareket benimde en zorlandığım hareketti. Ben 2 set halinde günde 10-15 kere filan yapıyordum. Belli bir püf noktası yok ama şöyle söyliyeyim ilk başlarda hızlı yapmaya çalışma bu hareketi. Yavaş yavaş kaldır indir. İlerleyen günlerde hızını arttır.

darisi basima canim :)) ya ben bir hareketi anlamamistim da sorabilir miyim M

canımm kesinlikle benim yarama parmak basmışsın basen benim de sorunum şöyleki 20 ocaktan itibaren küçük te olsa onları yok etmek için bir şeyler yapmaya başladım yeter ya ben de bacaklarımı düzgün görebilmek istiyorum dar pantolon yakışsın istiyorumvar mısın beraber bir şeyler yapalım deneyimlerimizi paylaşalımm

Hayır canım haftada 3 gün yapıyorum. Ama her gün 1 saat yürüyorum. gulsum462 Karbonhidrat

Allah razı olsun canım ya ilgilendiğin için :) umarım basenler gider de yine paylaşırım seninle :)

E Ne mutlu sizee neler yaptınız?

canım kesinlikle fark olmuş ne yaptııın? gulsum462 Karbonhidrat

ay canim cok soruyorum ama aklima geldikce soruyorum cunku gercekten bayildimm sana azmine hayran kaldim ce gerçekten cok guzel olmussun :) sormak istedigim ne kadar zamandir jillian yapiyosun C cranial

Aynen Canım senin aşırı bi sorunun yok gibi ama fit ve şekilli vücut istiyoruz :) Canım yürüyüşlerini tempolu yap 45 dk ne koşar gibi ne Yürür gibi. Bunun yanında beslenmene de dikkat et bence :) 60 olsan fıstık olursun valla. Aklında soru varsa da sor. Hedefine ulaştığın günleri beraber görürüz inşallah P

aylin4

benim basenlerimde maalesef böyle. Bacaklar ince ama basenler çok göze batıyor

merhaba kızlaar :) azmine hayran kaldım gulsum462 benim de basenlerden sorunum var boyum 1.75 kilom 64 yaşım 19 yürüyüşe başlamıştım reglim sebebiyle ara vermek zorunda kaldım. yarın tekrar başlıyorum. bana yardımcı olabilir misin acaba neler yapmam konusunda öyle aşırı bi fazlam yok 1 aylık yürüyüş+ egzersizle düzelebilceğini düşünüyorum. yardımlarınızı bekliyorum :)

bacakların kalın değil aslında dediğin gibi basen genişliğin var. benim de öyle. bacaklarıma oranla basenlerim geniş duruyor seninki gibi. bölgesel hareketler etkili bence. ben her gün düzenli olarak bölgesel kalça basen bacak hareketleri yapıyorum. ve cm olarak incelmeler oluyor. istikrarlı olursan sonuç alırsın. yürümek de iyi gelir. galiba eliptik bisiklet de işe yarıyor basenlerde. ben deneyimlemedim de okuduklarım kadarıyla. şişkinlik içinse yeşil çay ya da kiraz saplı bitki çayından memnunum ben.

Şuan 50 kiloyum. Boy kısa olunca bu kilo normal oluyor :) Aslında hedefim 48. Zamanında O basenlerden az çekmedim ama. zayıf olsam bile çok sırıtıyordu.

Bana da halamlardan gelme :) kız halaya çeker sözünün karşılığıyım. Canım kilon da yokmuş öyle :) Bende 1.72 - 65 kiloyum 22 yaşındayım. Benimle aynı boy ve kiloda olan arkadasım benden zayıf duruyor bu basenler yüzünden :) Sporla sıkılaşarak şekle girecek. Spor eğitmeni bi arkadaş 2 aylık pilatese bakar demişti :)

teşekkür ederim canım istenilen fiziğe kavuşmanız dileğiyle :)

Canım harika. Bu kiloları çok çok yiyerek aldık. Hemen veremeyiz tabiki :) yavaş yavaş gidecek. Ama senin Gidişat çok iyi :)

ayrıca çok da abartılcak bağımsızlık ilan etme durumu yok türk bayanı işte o basen illa ben varım diyecek :) düzelmesi zor bir basenin yok bence.

Tatlım sen bi diyetisyene git. Kafana göre öyle diyet falan yapma. Sağlık herşey.

Aklına gelen herşeyi soracaksın tabi. Bunlardan beraber kurtulcaz. Deneyimlerimizi paylaşıcaz. Jillianı 2 ay yaptım bebeğim. Esneme hareketleri yapıp jillianı yaptım. Esnemeyince kas yapıyo diye duydum. gulsum462 Karbonhidrat

Kızlar 1 hafta oldu başlayalı. Ama 1 haftanın her günü yapamadım egzersizleri. Lakin yediklerime dikkat ettim. 1 haftada egzersizleri aksatmama rağmen fark var gibi sanki? Eklentiler image. jpg 201,3 KB · Görüntüleme: 427

Arkadaşlar benim basen Ölçüm 112 geliyordu bir ay sonra 102 oldu Mehmet AKGÜN Hocam sayesinde teşekkür ederim Önceki

basen bence çok seksi bişiy. erkekler basenli kadınlara dah çok ilgi duyarmış çünkü doğurganlığı çağırıştırımış.. basenlerimizi sevelim bence

Kızlar 62 kiloya düştüm sonunda :) bayrama kadar 60 olacağım inşallah sonra da 58de sabitleyeceğim. 38 beden oldum. Hedef 36. Basenlerimden halen şikayetçiyim. callanetics başladım. 21 saat yapacağım bugün vücut ölçümü aldım. Sonuçları tekrar bildireceğim. Basenler 105 çıktı.

Kas yaptığı için sanırım :S o söylediklerini hiç bilmiyorum canım. Bugün onlara bakayım bi buraya yazarım. Spor salonunda çalışan bi arkadaşım var o kas yaparsan daha hızlı kilo verirsin demişti. 7 kilo fazlam var da benim Canım o söylediklerine bakıcam bugün. Çok teşekkür ederim tavsiyelerin için ya :)

Canım bi ara bu egzersizleri arkadaşım da yapmıştı. Onun basenleri daha fenaydı hatta. O kadar sıkılaştı ki. Bide buna ek olarak yere yan yatıp bacakları yukarıya kaldırıp indirme yapıyordu. Hatırlattığın için teşekkürler :) volumeup kıvırcıkdelihukukçu tek ayak

Kalınlaştırıyormuymuş canım bu basenden çektiğimiz ne ya C cranial

benim basenimde cok ya malesefff kurtulamiyorm da

Selam canim nasıl gidiyor ne durumdasin :)

Bence sabirli olmalisin mesela 2 ay bolgesel calissan ve zayiflayacagin zamanda ne kadar memnun olacagini goreceksin pes etme bende su an bir diyetteyim ve 2 ay sonraki halimi dusunerek kendimi avutuyorum Önceki

mari winsor bunsand thigh Bak bi canım. Bunu da yapmıştım.

Canım 1 saat olanını yaptım. 20 gün. Yani 20 saat yaptım. Sonuç bu. Devam edeceğim ama

Canım haberlerini bekliyorum :) P

Pilatese başla. Egzersiz bölümünde cassey ho konusu var onu bir hafta yapmıştım 1 cm incelmisti. Tekrar başladım şimdi ona bir bak çokta vaktini almaz. 30 day shred falan cok ağır

Canim tebrik ederim :) sadece callaneticsle mi 6 cm incelip 99 oldu ölçün? Senden istegim enn başından kac kiloydun basenin kac cmdi ve neler yaptin bir özet gecersen çok sevinirim

Merhaba :) 6 cm da olsa değişim güzel bence :) Yaptığının video ve ya resmi varsa atabilir misin rica etsem?

bunu bende deneyecegım :)

İlk defa duydum ne alaka dogurganlık M

İlk fotoğraf ile sonraki arasinda yirmi gün mu var gerçekten?ilk ve son sayfaları okuyabdim nasıl olduğunu anlamadım ama bayıldım, maşallah sana. lütfen ne yapmalıyım şöyle ben de yapayım Fatilota :/

Ayyyy canım benim ya :) Biraz fazla olunca itici duruyor ama :

Vaaayy darısı benim başıma ya :) kaç kilo oldun canım? M

Çook iy gidiyor eylülden bugüne kadar 2.5kilo vermişim dr fazla vrmdedi spor yürüyüş düzenli yemek yiyorum herşeyden ama az yiyorum şimdilik iyi geçiyor gulsum462 Karbonhidrat

1 saat yürüyüş yapıyordum + belediyenin o meşhur spor aletlerinden toplam 30 dk :) bir de benim basen kadar sorunlu göbeğim var dar bişey giyemiyorum hemen fırlayıveriyor ordan :) bunun için bir çözümün var mı hangi egzersizleri yapabilirim

59.8 oldum Canım. Bu sene son sınıfım. Çok spor yapamıyorum. İncelmedim gibi geliyor ama insanlar benden 1 tane gittiğini söylüyorlar. Acelem yok spora başlayınca fotoğraf atacağım tekrar :) Sen ne yaptın? T

tebrikler nasıl başardınız peki, zayıflıktan bile o çıkıntı oluyor

tamam canım ben bunları yapmaya çalışayım :) yoğurtla farklı bir kür yaptım ben ödemimi atmama ve 67 kilodan düşmeme onun sağladığını düşünüyorum :) birde bunu deneyelim ozaman yok canım ondan haberim bir link atabilirsen?

sağol canım ben de kuru kayısı filan yiyorum ve de portakal.. ilk defa bu kadar dikkat ediyorum hep bırakıp salıyodum tekrar diyete spora dönüyodum.. artık yeme düzenini oturtup haftada sadece bi gün kendime ödül vermem lazım.. önce bi 60 olabileyim de o zamana kadar boğazı sıkmak şart

Canım ben de porsiyonlarımı küçülttüm. Yasak şeyleri yemiyorum. basen egzersizleri yapıyorum bide 2 ayda 5 kilo verdim. Çok emek vermeden. Benim arkadaşım 65 kilo ama 36 beden. Çünkü baya spor yapıyor önemli olan spor gerçekten. Ben 66 kiloyum 40 bedenim. gulsum462 Karbonhidrat

Bilmiyorum ki ondan herhalde :S benim kardeşim de yaptı callanetics. Onun artık basen diye bi sorunu yok :)

Çok teşekkür ederim canım benim :) karışıklık olmasın diye aynı taytı giydim sadece üstüm değişik. 1 aya kadar gözle görülür değişim olur umarım. volumeup kıvırcıkdelihukukçu tek ayak

Kızlar bugün callanetics yapmaya başladım. Ciddi manada kaslarımızı çalıştırıyor. 2 ay yapmayı düşünüyorum. Bunun yanında mari winsor bunsand thigh yapıcam. Pazartesi-Çarşamba-cuma biri, salı-Perşembe-Cumartesi diğeri. Pazar tatiiill :) aynı zamanda günlük 1200 kaloriyi geçmek yok. Tatlı yok. Kızartma yok :) tamamen sağlıklı beslenmeye çalışma var kızlar videolar 18-20 dk sürüyor. Bir de günde bunlara ek 1 saat yürüyüş. Hadi bakalım burdan basenlerin durumunu paylaşmaya devam.

Ben 31yaşındayım boy1.60kilo90 diyet yaptım 3sene önce kio verdi 60kilo oldum amarahatsızdım kistim vardı ameliyat oldum diyeti bıraktım bir daha diyet yapmadım. Ama yürüyüş yapıyorum 20bazen30bin adı atıyorum adım sayar var gulsum462 Karbonhidrat

Canım biraz tanıtır mısın kendini? Boyun? Yaşın? Kilon? Diyet yapıyor musun? Nasıl besleniyorsun? aylin4

aa canım eskiden yazismisiz senle yeni farkettim callanetics yapcam demissin devam etmedin mi C cranial

Evet canım 10 kilo verdim. Basenleri de biraz daha küçülttük mü tamamdır :) tempolu yürüyüş her yeri düzeltiyo valla

Benim de canım çok tatlı çeker. Meyveli yoğurt yiyorum. Çilekli yoğurt filan çok güzel. Yoğurt zaten yağ yakıyor. :) ben böyle bi çözüm buldum. Tavsiye ederim ödüle kadar dayanamam dersen :) volumeup kıvırcıkdelihukukçu tek ayak