Seni tebrik ederim canımmm! Azmine hayran kaldım mükemmelsin. Umarım bir daha o kilolarla karşılaşmassın. Darısı bize! :) B bulunmazhintkumasim

Herkese merhaba, bende aranıza katılabilirmiyim. 13 kilo fazlam var... . push ; A

:) Bebeğini Allah bağışlasın. Bence emziriyorsan diyet falan yapma çünkü kadınlar emzirirken besin kaybediyor doğal yani çok yemen. Daha sonra başla bence diyete bebek biraz daha büyüyünce.

Günaydın arkadaşım ben regl olduğumdan çok hareket yapamıyorum şimdilik ama dün squat 2. Gün hareketlerini yaptım hem regl hem de squattan dolayı heryerim ağrıyor bu hareketle bacakların erirmiki Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

Hoşbulduk arkadaşım :)) inşallah canım. Günde mutlaka yeşil çay içiyoruz ve light yoğurt yiyoruzz!! ihmal etmiyoruz asla. Sanada kolay gelsin canım benim. Biz burda konşuruz senle. İyi haberlerini bekliyorummm mavli

61 kilosun zaten zayıfsın ne gerek var kı kendını uzup yormana.. neyse bende sana katılmak istiyorum 20 kilo vermek istiyorum.. ben 109 kiloyum O

beraberce inşallah

Merhaba kizlar benimde 11 kilo vermem lazim 49 olmam gerek. Sabah ve aksam nesfit meyveli yiyorum bugun ikinci gunum ama baya etkisini gordum 1 kilo gitti bile. Kaldi 10 kilo. Sadece bununla degil tabi sabah aksam yuruyus yapiyorum. 60 kiloydum bu sabah tartildim 59 ciktim. Yarin tartilip yine yazarim. B bulunmazhintkumasim

Günaydın kızlar bugun de egzersizleri yaptım bana katılan yok herhalde? mavli

Canım ben dukan ya da benzeri diyet uygulamadım. sebze yemegine agırlık vermiştim ve saat 7 den sonra yemiyordum. her gün de koşuyordum S

Bende 20 yaşındayım 1.75 boy kilom 75 idi şuan 70 kiloyum max 10 kiloyu vermek istiyorum bende sizlerdenim yaniii çalışıp kurtulalım şunlardan mavli

istersen bir diyette karar kılıp pti başlayalım? oreiro HAYAT KIZIM VE OĞLUMLA

İlk defa duydum böyle birşey. Farkediyosa denemek lazım ama ben diyet yapmak istiyorum. Pazartesi hala neye başlayacağıma karar veremedim evde yulaf ezmesi var diye dukan mı yapsam diyorum ama bilmiyorum. Sen ne diyorsun? Ya da şeker un tuz yağı kescez. Hangisi? :)

herşey çok güzelde sigara hiç olmadı bak azimli gördüm seni ben bugün perte çıktım regl oldum ve ağır hareketler yapınca ağrım çoğalıyor akşama doğru normalleşirim inşallah ozaman yapıcam squat ve mekik lesliye gelince ben 4 yıldır ara ara yapıyorum 3 millik videosu var bende 3 milde farklı değiştirerek yapıyorum çok enerjiksem 2. mili normalsem 1. mili yorgunsam 3. mili benimde hedefim 53 yani 9 kilom var ben akşam beşten sonra birşey yemeyerek ve gün içindede hafif beslenerek kilo vermeye çalışıyorum 1 ayda 2 kilo gitti olsun bakalım bundan sonra hareketlerle destekliycem kolay gelsin ikimizede A

Teşekkürler! İnş başarıcaz! :) Sigara tiryakisi değilim bi paketi 3 gün içiyorum akşamları yemek sonrası ve kahveyle falan çok seviyorum ne yapim bir de bağırsaklarımı çok çalıştırıyor zararlı biliyorum ama 2005ten bu yana içiyorum ama dediğim gibi az. Ben de 6 dan sonra bişey yemicem diyet yapsam da. En geç 5te yicem akşam yemeği ve biticek. Sonra sadece yeşil çay ve su. Evet çok hırslıyım bu sefer gerçekten Bu yaz kilomu saklamak hiç ama hiç istemiyorum, eski özgüvenimi kazanmak istiyorum. Eşim de şikayet ediyor bir yıldır kilo aldım diye zaten onun da etkisi var yani kararlıyım bakalım!

Vucüt ölçüsü aldım şuan bel: 73, göğüs: 85, kalça: 97. Squat yapmadan önce ısınma hareketleri yapmıyorum canım ama sabah yeni kalktığım için bir iki esniyorum boynumu falan kollarımı bacaklarımı açıyorum sonra hemen başlıyorum. Squat yaparken govde dik olmalı eğilirken 90 derece acı yapılmalı çok çökmek gerekmiyor bacaklarla popo 90 derece açı yapacak o zaman fena yanıyor ve sıkılaşıyor zaten hissediyor insan. Squat yaparken ellerını uzatırsan öne doğru çömelirken daha kolay oluyor eğilip kalkması, kalkarken ellerini geri çekceksin çömelirken uzatcaksın. Ben böyle yapıyorum geçen sene hemen hemen tüm selülitlerim bu sayede gitmişti. Bence sen onlara işkence yapmamak için değil de kendine işkence yapmamak için diyete başlamıyorsun Çünkü ayrı pişirmen gerekecek ve onlar yerken sen yiyemiceksin. Ben de eşime ayrı pişircem ama napalım çekmek zorundayım istediğimi almak için zaten 4cü evrede haftanın iki günü istediğin yemekleri yiyebiliyorsun. Bakalım ben dayanmaya çalışıcam bi de benimki hafta sonları pizza mizza söler benim halim daha beter ama başarıcam inat ettim :) istediğim vucüt böyle birşey: https://www.facebook.com/yeahshesqu...81868_n. jpg&size=612,612&fbid=663009120437958 ben de eskiden böyle bir fiziğe sahiptim şimdi ise göbeğim var biraz ve kalçamda selülit var çok dağınık duruyor. Kollarım kalınlaştı. 10 kilo bu kadar değiştiriyor işte görün. Ama bu facebooktaki fotoda popo squat eseri. Gerçekten işe yarıyor. Aşağıdaki resim de benim popom geçen sene squat programından sonra bu kadar toplamıştı ve squat acaip kaldırıyor popoyu. Yine böyle olsun diye tekrar başladım bakalım. Bence isterseniz her sabah aynı egzersizleri yapalım bitince burdan yazışalım hem motive oluruz hem de egzersiz arkadaşı :))

Nasıl diyet yaptınız iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi oreiro HAYAT KIZIM VE OĞLUMLA

Ve beklenen gün 15 kilo verdim :)!!! Merhaba kızlar çok sevinçliyim size geçirdiğim diyet sürecimi anlatayım : artık bıkmıştım kilolu olmamdan dışarı çıkamıyordum hatta kiloluyum diye ağlıyordum bi ara. özgüvenim 0 dı ve karar verdim kalori felan hesaplamayı öğrendiim başladım diyete genellikle 900-1200-1300 kalori aldım ve ilk 20 gün 10 kilo verdim sonra yine azim ettim ve 20 günde 3 kilo verdim daha bitmedi 1 hafta diyeti bıraktım sonra yine başladım ve 11 günde 2 kilo verdim 2 kilo verdiğimide dün gördüm tartıya çıktım böylelikle 15 kilo verdim çok mutluyum inanınca oluyor heleki o 48 beden iken 40 bedene düşmek insanı çok mutlu ediyor başkalarının çok zayıfladın güzelleştin demesi acayip mutluluk verici.. alışverişe çıkarken korkmadan önceden sana dar gelenleri almak çok keyif verici çok MUTLUYUUMMM!! 1. diyet 83 kilo sonuç = 70 2. diyet 73 kilo 44 beden sonuç = 70 3. diyet 70 kilo 42 beden sonuç : 68 40 beden ayy çok mutluyum ya inşallah zayıflamak isteyen bütün herkes başarır!!!

Ben bir haftadir kullaniyorum ama nedense ise yaramadi simdi sporda yapiyorum bebekten firsat buldukca. Neden bukadar agir kilo veriyorum anlamiyorum yaaa A

Cok ssevinirim. Bi arkadas yazmisti saat sabah 11 ile aksam 5 arasi beslenmeyi. Dun bu yontemi uyguladim sanki biraz farketti. A

Günaydın canım! :) Canım benim boyum 1.58 kilom suan 57. Normal ideal kilom 51miş, ben 50 istesem de ama 51 e de düşsem razıyım :) Bu sabah kalkınca yaptıklarımı anlatayım. Bu yaptıklarım rutin olcak artık. Sabah 7 de kalkıyorum. Bir bardak su içip bir kuru kayısı yiyorum sonra squatımı yapıyorum artık programa göre bugun basladım 50 tane yaptım. Sonra eşim uyanıyor duşa giriyor o duştayken ben kahvesini yaparım sonra kahve sigara içeriz, o işe gider ben o işe gidince hemen Leslieyle walking videosunu actım 1 mile olanını yaptım. 20 dakika sürüyor ve yaparken hiç zorlamıyor çok eğlenceli ve kalori yaktığımı hissettim. O bittikten sonra mekik programına göre başlangıç 20 mekik çektim. 1,5 kiloluk dumbellarım var onları kullanarak bacaklarımı omuz hizasında açıp sağa sola eğildim 200 kere, bu hareket yanları çok yakıyor bilginize. İlk bikaç gün ağrıyor ama bu yandığına işaret. Squat da aynı şekilde ilk bir hafta hamlanır ağrı olur ama gittikçe güçlendiğini sıkılaştığını hissedersiniz. Kahve içmem de ayrı bi artı, şekersiz tatlandırıcıyla içiyorum acaip enerji veriyor. Unutmadan söyleyim sabah kalktığımda da yüzümü Clean&Clear ın morning energy diye bir yüz yıkama jeli var, onla yıkıyorum direk uyanıyorum ve çok güzel kokuyor. Rutinim böyle kızlar şuan saat 9 ve ben herşeyi bitirdim. Birazdan gidip yulaf kepegi alıp kendime krep yapıcam yanında da peynir. Akşama da tavuk ızgara ve yogurt yemeyi planlıyorum. Dukan bakalım nasıl kilo verdircek A

Merhaba herkese, Benim elimde 14 haftalık bir diyet programım var zor ama elimden geldiğinde uymaya çalışıcağım... Sabah: 1 su bardağı ev kefiri+1 portakal ara: yeşil çay ara: 3 tane eti form öğle: 1 su bardağı kefir+2 portakal ara: 3 etiform ara: 3 etiform mısır pirinç patlağı akşam: salata içine bulgur yada kepekli pirinç gece: 1 su bardağı ev kefiri

Aramıza hoşgeldin tabiki katılabilirsin. Bizimle egzersiz yapabilirsin yaptıklarını yazabilirsin diyetinden bahsedebilirsin yardımlasırız :)

Kızlaaar benide alın benide bende varım!!!! boyum 172 kilom 64 soyle bir 55 kilo olsam cok efsane olmaz mi!! Hepimiz birimiz birimiz hepimiz iciiiin!! Ben her gun 1 saat yuruyorum ve ip atliyorum dumbell calisiyorum az yemek yiyorum 62 kilo inmistim ancak isinmadan ip atladigim donemde belimi incittim 2 haftadir spor yapamiyordum ki canimin acisi gectiii. Piste geri donuyorum! yazin katilmam gereken bir dügün var (

Ben her gun 30 dk lik yuruyuslere cikiyorum bir kac kere. Sunu farkettim benim gobek basenler oldugu gibi duruyor veyada fazla birsey farketmiyor kilo versemde. Bu yuzden benimde evde hareketler yapmaya baslamam lazim. Squat yapmadan once isinma hareketleri var mi yoksa direk mi basliyorsun? Bende baslayabilirim bu pazartesi, beraber iyi olur, takip ederiz birbirimizi, Bu arada ben internete baktim degisik degisik squat hareketleri var, birbirine yakin ama yinede farkli, sen nasil yapiyorsun? Dukan icin sadece protein iceren yemekler pisirmek lazim, et tavuk gibi ve sadece onlari tuketmek gerekiyor. Mutfak aliskanligini tamamen degistirmem lazim. Tek basima olsaydim kesin denerdim. Ama benim pisridigim yemegi benden baska 3 kisi yiyor onlara iskence yapmak istemiyorum Bu arada vucut olcusu alacak misin diyete squata baslamadan once? B bulunmazhintkumasim

Teşekkür ederim ayrıca kendi günlüğümde var zaten... Ben yarından itibaren paylaşmaya başlayacağım... 63.7 ile başladığım serüvenimde şuanki kilom:61.0 ideal kilom:48 kg boy:1.58 A

çok rahat verirsiniz akşam bişey yemiyorsanız . push ; oreiro HAYAT KIZIM VE OĞLUMLA

Allah bütün bebekleri korusun teşekkür ederim :) tabi bişey yapamıyorum. afacan eksik beslenmesin :) 1 yıldan sonra düşünüyorum kısmet olursa.34 bedenler beni bekliyor :) A

Gunde 1 kg vermek bence cok zor. Ilk gun vucut su atti veya baska bir sey ama, bunu zamana yaymak gerekli bence. Ben haftada 1 kg vermeyi hedefliyorum ama o bile cok fazla. En iyisi zamana yaymak. A

merhabalar... ben şu altta yazan kloyu sadece akşamçaylarında yediklerimi keserek verdim.. zaten her gün yürüyüş yapıyorum bebeğmi gezdirmek için. Bi de ağzımızı tutabilsek ama yemek çok güzel bişey yaa dün hamile kalmadan önceki eteğimi ve gmleğimi giydim Allahım nasıl motive oldum yaa.. devam devam devam. yaza kadar 10 kilo dahaaa

sahibi izin vermediyse yasal değildir arkadaşım emek verip kitap yazıyor yani insanlar para verip almalılarki okişide emeğinin karşılığını alsın ben böyle düşünüyorum... A

Merhaba kızlar! Ben yurtdışında okuyan ve yaşayan bir öğrenciyim. Şuan 61 kiloyum eskiden 49 kiloydum son bikaç sene içinde hayatımdaki sorunlardan dolayı bu kiloya ulaştım ve neredeyse bikaç aydır vermek istiyorum ama okuldan dolayı diyet yapamadım. Psikolojik olarak depresyonda gibiyim artık güzel güzel giyinip süslenesim gelmiyor cunku kendimi eskisi kadar güzel ve seksi hissetmiyorum.. Ve bir karar aldım, sigarayı bıraktım ve artık egzersize basladım kendi diyetimi yapıyorum. Bu dönem son dönemim dersim yok tezimi yazıyorum ve bitirme sınavına hazırlanıyorum haftanın 5 gunu evdeyim ve kilo vermek istiyorum. Bana katılmak isteyen var mı? Yardımlaşıp günlük olarak konuşup bu kilolardan kurtulmaya ne dersiniz? Ben her 3 gün egzersiz yapıyorum evde yaklasık 40 dk. , her 3 gunun sonunda ise 1 gün dinlenme günü oluyor. Şekeri kestim tatlandırıcı kullanıyorum. Tuzu azalttım ve ekmek yemiyorum. Sadece kahvaltıda kepek ekmeği max 2 dilim. Aksam 6dan sonra yesil cay ve su harici birsey almıyorum. Benim gibi 10 veya 12 kilo vermek isteyen varsa yazın birlikte üstesinden gelelim.. Ya da bikaç ayda 10-15 kilo vermiş başarılı arkadaşlar lütfen bildiklerinizi esirgemeyin :) Cebelli87

Tesekkurler! Sen de hosgeldin :) desene ayni dertlerden muzdaribiz. Insallah istedigimiz kiloya ulasiriz. Ben de pazartesi egzersizlere baslayacagim ama dukan mi yapsam yoksa beslenmemi mi duzene soksam kararsizim. Dukani da denemeyi cok istiyorum bakalim pazartesiye kadar karar verecegim. Hedefim 52 kilo, suan 59um. Dukan testini yaptim 2 ayda hedefime ulasabilecegimi soyluyor ama bilemiyorum :)) yuruyus yapman cok guzel ben yuruyus sevmiyorum pek burda sikici oluyor ama egzersiz squat mekik falan seviyorum. Squat programini gecen sene yapmistim acaip sekillenme olmustu yine baslicam herkese oneririm. Artik burdayim surekli bakarak olcam cevaplariniza. Beraber zayiflayalim yaz gelmeden kizlar birlikten kuvvet ve motivasyon dogar :) oreiro HAYAT KIZIM VE OĞLUMLA

Haklısın ama kitap dukan ın kitabı ve nette heryerde var bulamayan insanlar vardı ben de yardım edeyim dedim okadar. Neyse sildiler zaten

Ben de seninle aynı istekleri paylaşıyorum; eğer hala başlamadıysan diyet kardeşi olabiliriz:)) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Hanımlar merhaba! :) Benim boyum 1.70 ve kilom 61,5. Aslında ideal kilom 60 ama bende kas yok yağdan oluşuyorum Üst tarafım harika omuzlarım geniş zayıf ama basen, kalça ve bacak üçlüsü beni geniş gösteriyor 10 gündür yediklerime dikkat ederek 3 kilo verdim yani aslında 64,5 kiloydum. 65'e çıktığım da oluyordu.. Spora başlıyorum bugün, evimin yanında spor salonu var ona yazıldım. Squat yapacağım önerebileceğiniz bir site var mı? Bu arada ben tatlıyı tamamen kestim. Size katılmak istiyorum kızlar yaz geliyor tam 5 düğün var katılmam gereken :18: Spor hocamdan da tüyolar alıp size aktaracağım bu akşam :) B bulunmazhintkumasim

Hiiiiç sorun etme su gibi akar gider kiloların inşallah. ben Zamanında doğru beslenme ve sporla 20 kilo vermiş insanım :) inan, olur... hatta oldu bile A

Benim mekik 4. gün squat 1. Günüm mekikde çok bişey farketnemiştim ama squat acayip bişeymiş sabah yaptım bacaklarım nasıl ağrıyor şimdi devamlı yapınca kesinlikle faydası olacağına inanıyorum benim belden aşağımda kilom yığılıyor 62 kiloyum 1.60 boyum senin boyun kaç canım kolon çok değilde beraber yapalım bakalım kaç cm incelicez Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. B bulunmazhintkumasim

Nihayet geldim, bir kac gun kayinvalideme gitmistim. Yazamadim. Kendimi sampiyon gibi hissediyorum cunku her ne zaman kayinvalideme gitsem diyet hikaye olurdu, cesit cesit yemekler, tatlilar. Ama bu sefer karsi koydum enfes gorunselerde, kokusuyla beni mest etselerde. Bende de ayni sorun var. Haftasonu esim mutlaka disariya cikalim der. ben de karsi koyamam ve sushi ciye gideriz ben ne var ne yok hop mideye. japon mutfagi yagli agir olmadigi icin orayi tercih ediyorum ama ordada cok pirinc var. Sonra tum hafta onlari yakmaya calisyorum. Ama artik buna bir son vermek gerekti ve artik ayda bir kere disarda yemeye karar verdik. En son yazistigimizdan beri bende squat yapiyorum. ilk baslarda 40-50 ama simdi su videoyu buldum http://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY&list=PLE3Tho-XbFmdtnzgYEcZkygar2UzjagKv kadinla beraber 100 tane yapiyorum. bazi yerlerde tikansamda izzleyerek, kadinin hareketlerini takip ederek yapmak iyi oluyor. Squatdan sonrada gobek eritme yapiyorum. Gunde en az bir kac kere yurumeye calisyorum. Gelelim rakamsal verilere. Gogus 89 Bel 87 Karin 97 Basen 99 Persembe gunleri tartilma gunum ve kilom 57.200. Gecen hafta 59.300 du. Bu hafta cok fazla verdim cunku regl oldum. Hamilelikten ve dogumdan sonra ikinci regl olusumdu ve cok yogundu. Bu arada yesil cay stogumu genislettim. Kendime degisik degisik yesil caylar ve antioksidan etkisi olan caylar aldim. Simdilik benden haberler boyle?Senin nasil gidiyor?Haftasonu geldi gardini al A

Aramıza hoşgeldin! Umarım o yağlar erir gider ve taş gibi kasların olur! :) Herhangi bir site yok yardım alacağın ama youtube da squat ve egzersiz videoları vardır bi göz at derim :) A

Ben sunu kesfettim. cok yemeyeceksin, yedigini de eriteceksin. Yani yiyince kotayi asmayacaksin. Mesela o gun ne yaptiysam sadece bir kase yemeliyim. fazlasi yok. yemek yedikten sonrada mutlaka yuruyuse cikiyorum ki yediklerimi eriteyim. Sizce siz nerede hata yapiyorsunuz veyada ne sizin kilo vermenizi yavaslatiyor? Birde sonradan yazdiginizda gordum 11-5 diyeti ama kahvaltiyi gec alirsaniz cok acikabilirsiniz, ve yiyeceklere saldirabilirsiniz. Ben aksam 5 ten sonra yemememe ragmen yinede sabahleyin baska is yapmadan hemen kahvaltimi hazirliyorum. Gercekten cok acikmis oluyorum.11 e kadar beklersem gozum hic birseyi gormezdiIyi bir kahvalti yapiyorum ve beni taa saat 3-4 e kadar tutuyor. . push ; A

Bende en son tartildigimda 59.900 dum ve bende 49 kiloyu hedefliyorum. Ama ben haftada bir tartiliyorum. Normal kahvalti, her ogunde sadece bir kase yemek saat 5 ten sonra sadece su iciyorum. ve her ogunden sonra yuruyuse cikmaya calisyorum. oreiro HAYAT KIZIM VE OĞLUMLA

Kızlar teşekkür ederim cevaplarınız için. Ben yarın Dukan Diyetine başlamaya karar verdim. Yarın sabah ilk iş gidip yulaf kepeği alcam zaten burda marketlerde var. Bir de diyetin yanında Leslieyle yürüyüş, squat ve mekik programlarını uygulicam. Bakalım neler olacak. Bana diyette olmasa da egzersizlerde katılmak isteyenler var ise yazsınlar. Facebookta dukan diyet grubu var resimleri görünce hayret ettim bence cok mukemmel bir diyete benziyor. Bakalım bugun tartıldım yine 57yim, bu ara iştahım yok bir kilo vermişim hiçbişe yapmadan. Dukanda aç kalacağımı düşünmüyorum çok çeşit tarifler var. bakalım neler olcak :) hedefim 6-7 kilo vermek.. Çünkü birkaçyıldan buyana aldığım 10 kilo beni çok etkiledi. Ben 48 kiloydum zaten boyum kısa ne selülitim vardı ne fazlalığım aynaya bakınca özgüvenim artardı şimdi ise eski halimi özlüyorum ve moralim bozuluyor. Ama selülite squat birebir kesinlikle tavsiye ederim kızlar. mavli

Canikolar sporu asla ihmal etmiyoruz ve sayısal verileri kafaya takmıyoruz. Görünüş önemliii!

Bizim isyerinde 10 kisi Dukan diyeti yapiyor ve herkes cok memnun.50 yasindaki kadin genc kiz gibi gorunuyor. Cok faydali ama gercekten duzen istiyor yemek hazirlanmasi vs. Bende oyle cok istiyorum ki soyle evde spor yapayim bilgisayari acip gobek, kalca eritmek, sIkilastirmak icin ama ben pc yi acar acmaz cocuklar basimda onun icin yapamiyorum. B bulunmazhintkumasim

Bilmezmiyim, bende oglumun ilk bebeklik donemlerinde cok kilo aldim. Gecem gunduzum belli degil, birde acaip yeme istegi vardi surekli tatli, sekerli seyler yiyordum. Ben dogumdan sonra 57 kiloya dustum ama en son 63-64 oldum. Eger ise yariyorsa ne guzel)) A

Merhabalar, Bende surekli kontrol ediyordum sayfani geldinmi diye nihayet burdasin hosgeldin ) Gecmis olsun bendede tiroid var ve ilac aliyorum. ve demir de almak zorundayim. Bendimde kilom 59 )Bende yurtdisindayim )) Bence dukan cok zor cok disiplin istiyor. En iyisi basit ikinci secenek. Bahsettigin seyleri ben nerdeyse kestim. Gunde bir-birbucuk saat yuruyorum. Hedefim haftada 1 kg kaybetmek. Taki 40 li rakamlari gorup s beden elbiselere girebilmek )) Tekrar hos geldin ))) B bulunmazhintkumasim

Sağol arkadaşım bugün daha iyiyim ama dün akşam hem mekik hemde squat hareketlerimi yaptım daha kolay yapabildim benim bu kalın bacaklar hiç incelcek gibi görünmüyo ama en azından selülitlerim gider inşaallah A

Kızlar 7aylık oğlum var. hamilelikte 13 kg aldım. doğumdan sonra 9unu hemen verdim normal doğurdm ve 4.5 kg :)) ama şimdi 2 kilosunu geri aldım emziriyrm çünkü. biirsürü kotum var ve hepsi 34 bedeeeeeen :) ben de 40 bedenim şu araaaaaa :) yemeden duramıyorum. sadece imdat diyorum :) A

Kizlar benim de vermem gereken 9-10 kilo fazlam var, Atkins diyetine basladim 10 gun once ama sadece 2 kilo kadar verdim ki onun da su kaybi oldugunu dusunuyorum, motivasyonum cok dustu ama birakmayi dusunmuyorum diyeti. Spor da yapiyorum haftada iki kez umarim faydasini goruruz yaza pek bir sey kalmadi. mavli

Hadi bakalım :) Benim de 36 beden kotlarım kıyafetlerım var 48 49 kiloyken giydiğim. Şuan hatta bugun 58 kiloyum. Bakalım başarabilcekmiyim :) 52 olsam yeter :)

Haydi bakalım! :) İnşallah canım, inşallah bu yaza en az 50 ile gireriz tek temennim :) Ben de kendime söz verdim bu sefer.

Gunde 100 gr versem onada raziyim. O kadar cabaliyorum ama veremiyorum. A

Anlıyorum. Leslieyle yuruyus videoları var youtubeda onları ındırdım bugun ben de, onu yapabilirsin istersen, sen de indir teline yukle pc den ızlemen gerekmez yada cd ye cek dvd veya vcd ile tv den yap mis gibi. Videoları indirmeyi bilmiyorsan gösteririm. Benim laptopı tv ye baglıorum hep film milm izlemek için bunu da tv den büyük ekrandan yapcam. 1 mile var 2 var 3 var. Ben 1 mile yapcam 20 dk flan suruyor ondan sonrada squat ve mekik programlarını uygulicam. Bilmeyenler için squat programı http://1. bp. blogspot.com/-SPLfnqEhO...8/3X3IB_5EpGs/s1600/30gunluksquatprogrami. jpg Her 3 gün yapıp 1gün ara vercem spora. Pazartesi ins dukana baslıyorum. Yulaf kepegi alcam, aslında yulaf ezmesi var evde onla mı yapsam diorum ama bilemedim. bakalım ıns kilo veririz. Benimle dukana başlamak isteyenler bana yazsın lütfen. sen dukana neden başlamıyorsun?

Geçmiş olsun canım.. Bu hareketle bacak sıkılaşıp toplanıyor selülitler gidiyor popo kalkıp sıkılaşıyor. İnş regl ağrıların hemen geçer mavli

insallah bakalım ben 10 kilo versem çok çok mutlu olcam! :) Sen nasıl kilo vermiştin mesela neler yapmıştın? Ben dukan diyeti düşünüyorum sen ne önerirsin? B bulunmazhintkumasim

Sıkılaşırsa incelir arkadaşım :) İnş başarıcaz merak etme. Bu arada birşey sorcam bilenlere; facebookta bir dukan diyet grubu var insanlara yardım olsun diye kitabın linkini kordum bazıları bulamıyor veya alamıyor ben de iyilik olsun para vermesinler kitaba diye yardım etmek istedim ama grubun sahibi hemen sildi gönderiyi ve bana bunun yasal olmadığını söyledi. Netten araştırdım öyle bir yasa bulamadım sizce yasal değil mi? Yoksa bunlar kitap mı satıyo? mavli

Aynıymısız canım. Ben 57 kiloyum suan ama kışın ben de 63 olmuştum havaların ısınması ile ve yediklerime dikkat ederek 57 ye dustum. Simdi de dukana basladım ve egzersız yapıorum. Hedefim 50 benimde ama 48 bizim boyumuz için en ideali ama ben 50yi yeterli buluyorum. Benim de boy 158.. Zayıflama metodunu yarın dört gözle bekliyoruz : :13: