Tsk ederim, hepimizin ins :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Q qulquzelii

Pazartesi gunu kontrolüm var arkadaslar :) lutfen bana destek olun kilo verdim mi acaba cok korkuyorum, son durumu sizlerle paylaşacağım :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Kumral_Ela

Ben de merak ettim inşallah hedefine ulasirsin :)) . push ; Kumral_Ela

Çok teşekkür ederim canım desteğin için. inan en son 2 ay falan önce tartildim 92 kilo idim ilk. defa böyle kilolu Biri oldum. zamanında diyetisyen e gittiğim zaman diyet sırasında 500 gram daha aldigimdan dolayi diyetisyenlere pek guvenmiyorum açıkçası tabi bu dediğim devlet hastanesi için geçerli. Şuan kendi diyeti mi kendim yapıyorum sabah 8 de elma saat 10 gibi bi dilim peynir salatalık yumurta tuzsuz olmak kaydıyla yiyorum. öğlen işyerinde ne yemek varsa yağını suzerek yarım porsiyon şeklinde yiyorum pilav makarna ekmek hiç yok akşam hiç yemek yemedigimden dolayi öğlen yemeği 14:30 - 15.00 civarı yiyorum. lütfen kendinle ilgili gelismelerden beni haberdar et gaza geliyorum bu sefer kilolar gidecek

canım seni çok tebrik ediyorum umarım böyle devam edersin. sana sormak istediğim şeyler var öncelikle özel diyetisyen e mi gidiyorsun yoksa devlet hastanesi mi? doktorunun ismi nedir günlük kac kalorili listeyle besleniyorsun listenden örnekler verebilir misin bana? çk teşekkür ederim yardinci oldugun için bu yolda ben de seni yanlız bırakmayacağım. Q qulquzelii

Tsk ederim :) haziran sonunda olucak onemli bir sinava hazirlandigim icin şu an spora gidemiyorum. Bu sebeple diyetisyenim o zamana kadar bana gunde 45 dk yuruyus ve haftada uc kere yapmam icin bir egzersiz videosu verdi. Size ismini yazarim youtube dan bulabilirsiniz 45 dk lik bir video ve cok iyi kalori yakiliyor. Abur cubur ve beyaz ekmegi kestiginizde kilolar hizli gidiyor zaten ama iki aydan snra bunye alistigi icin mutlaka sporla desteklemek gerekiyor. İns temmuz basinda spora baslicam. Umarim hepimiz istedigimiz kilolara en kisa zamanda kavusuruz :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. S

canım merhaba :) bu sefer cnm sıkkın biraz çünkü vere vere 700 grm vermişim :/ doktor diyet listemi biraz değişti ve sporu hergüne çıkardı :/ bakalım neler olacak. sanırım bundan snra daha zorlu bir sürece giriyorum. çok daha dikkatli olmam gerekiyor. sen neler yapıyorsun kaç kilosun diyet yapıyor musun :) yeni topiğimde bekliyorum seni mutlaka gel destek olalım birbirimze canım :) yeni topiğim 94 den 75 e bayrama kadar neden 65 olmasın :) bekliyorum öptüm :) Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

bende bugün karar verip diyete başlıyorumm.. fazlalıklara dur demezsek günden güne artıp bize iğrenç bi sürpriz yapıyolar maşallah diyorum sana 9 kilo gitti bile.. bende 7 klo vermek istiyorum sence kaç günde verebilirimmmmm.. inş senin aksamadan devam eder... şu dokuzda yeme meselesine kafam takıldı.. kaçta uyuyorsun kilo yapmaz mııı acaba..? Kumral_Ela

Bugün tartıldınız mı acaba azminizi takip ediyorum

merhaba canım öncelikle seni verdiğin kilolar için tebrik ederim. seninle yaşıtız ve bu yaşıma kadar iki defa 30ar kg verdim. biri lisede diğeri de geçen seneydi. ama maalesef verdiğim kgnun 25ini geri aldım. şu anki kgm 120 90ları görmüşken tekrar bu kgya dönmek beni ne kadar üzdü tahmin edersin . boyum 1.76 tabi ki 120 durmuyorum ama görünüşümden bu aralar nefret etmeye başladım. peki kgmu neden koruyup geri aldım; kpssye hazırlanan bir öğretmen adayıydım o süreçte yavaş yavaş bir 10 kgsunu geri aldım ama ne zaman atanıp da Afyon Emirdağ'a gittim işte o zaman 15 kgyu çok kısa sürede geri aldım. küçücük bir ilçe ve yapacaklarım sınırlı ben de resmen yedim içtim yattım diyebilirim. yaz tatiline İstanbul'a gittiğimde veririm iki ayda dedim ama maalesef buraya gelince de başladığım diyetler hep yarım kaldı. Emirdağ'a dönmeme iki hafta kaldı ve ben bgn inş. bitirmeyeceğim bir diyete başlamaya karar verdim. 30 kgyu geçen sene karatay ve leslie ile vermiştim :) 5 mile kadar yapıyordum. yazdıklarında gördüğüm iki haftada 2-3 kgyu vermeyi pek beğenmediğini gördüm ama inan en sağlıklısı bu bnm gibi 3 ayda 30 kgyu verince bıraktığın gibi kglar tekrardan yapışıyor canım ondan sakın moralini bozma derim ben. konunu takip edicem sen yolu yarılamışssın ama benim şu an vrmem gereken 45-50 kg var. beni de bu yolda biraz motive eder misin? :) Kumral_Ela

Çok iyi Allah yardımcınız olsun :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Q qulquzelii

26 yaşındayım ve yıllardır fazla kilolarımla başım dertteydi. Aslında üniversiteyi bitirene kadar herhangi bir sorun yoktu herşey 5-6 yıl içerisinde oldu. Çalışma hayatına başlayınca sürekli kilo almaya başladım. Tabi 5 çaylarında yenilen kekleri, çikolataları, pastaları da unutmamak lazım. Ailem aldığım kilolar yüzünden sürekli uyarıyordu beni ama ben o an üzülsem de kendime hakim olamıyordum, hep tatlı bişeyler yeme isteğim oluyordu. En son tartıya çıktığımda 94 kiloya vardığımı görünce büyük bir üzüntü yaşadım. Kendime bu kötülüğü neden yaptım diye düşündüm. Bu duruma bir son vermem gerekiyordu ve 01.04.2014 tarihinde benim için yeni bir başlangıç oldu. 09.04.2014 tarihinde diyetime başladım. 15 günde bir kontrole gidiyorum. İlk kontrole 24.04.2014 tarihinde gittim. Giderken içimde çok büyük bi korku vardı. Tabi 15 gün boyunca o çok sevdiğim ve vazgeçemediğim kekleri, pastaları, çikolataları ağzıma sürmemiştim ve bi rahatlama hissediyordum. En azından kendimi o kadar şişkin hissetmiyordum. Evet doktoruma gidip tartıya çıktıığımda tam 4 kilo 200 gram verdiğimi görünce sevinçten ne yapacağımı şaşırdım. 15 günde tam 4 kilo İnanamadım şaşırdım ama doğruydu :)) Bu bana büyük bi mutluluk ve hırs verdi. Bidahaki kontrolüm 12.05.2014 tarihinde, diyete aynen devam :)) Bakalım o zamana kadar ne kadar kilo vereceğim yada verebilicek miyim. Her 15 günde bir son durumu sizinle paylaşacağım. Şunu anladım ki kilo vermek tamamiyle bizim kendimize söz geçirmemize bağlı, herşey beyinde bitiyor. Neden bende diğer zayıf insanlar gibi olmayayım, neden dışarda insanların tuaf bakışlarına maruz kalmadan rahatça dolaşmayayım, neden girdiğim her mağazada beğendiğim herşeyi rahatlıkla almayayım :)) Ben bunu yapacağıma inanıyorum. Hedefim Ekim ayına kadar 30 kilo vermek, umarım bunu başarabilirim, sizlerde beni desteklerseniz çok sevinirim arkadaşlar.

merhaba canım. evet ilk birkaç gün zorluyor baya özellikle bacakları mideye doğru çekerken bnde çok zorlandım. ama ilk zamanlarda çok yorulduğum bazı kısımları daha yavaş yaptım veya yerine başka hareketler yaptım. videodaki gibi olduğum yerde yürüdüm yada ileri geri gidip geldim vs. ara vermedim sende verme çünkü terin soğuyunca yaptığın egzersizin bir anlamı kalmıyor. vücut tam olarak 20 dk dan snra ısınıyor ve yağlar erimeye başlıyor. sana tavsiyem ara verme ama zorlandığın yada yorulduğun yerde daha basit hareketler yap. zaten 3-5 gün sonra alıştığını ve eskisi gibi zorlanmadığını farkedeceksin :) Q qulquzelii

Teşekkür ederim canım desteğin için :) tabiki paylaşırım umarım senin için de faydası olur Bu diyete harfiyen uydum ve günde en az 10-12 bardak su (2-2,5 lt) içtim. Birde hergün en az 30 dk yürüdüm. Her öğünün arası en az 2 saat olacak 1. öğün :Sabah 06 1 bardak su ve bir porsiyon meyve ( 1 porsiyon meyve : 1 orta boy elma veya armut, 10 adet yeşil erik vs. gibi ) 2. öğün 08:30 : 2 ince parça yağsız peynir ( 2 kartvizit büyüklüğünde) 3 adet siyah zeytin veya 1 ceviz içi haftada 3 gün, 1 adet haşlanmış yumurta domates, salatalık, kıvırcık, maydonoz serbest açık çay, ıhlamur, bitki çayı 2 ince dilim tam buğday ekmeği 3. ara öğün 10:30 : 1 bardak yarım yağlı süt 4. öğün 12:30-13:00 : 1 kepçe çorba 2 köfte büyüklüğünde et, tavuk, balık, peynir veya 5-6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği 4 yemek kaşığı sebze yemeği susuz yeşil salata 2 ince dilim tam buğday ekmeği 5. ara öğün 15:30 : 1 bardak yarım yağlı süt 2 kepekli galeta veya 1 paket grissini 1 tatlı kaşığı çörekotu 6. öğün 18:00-18:30 : 1 porsiyon meyve Yarım su bardağı yarım yağlı süt veya 2 yemek kaşığı yoğurt 7. öğün-akşam yemeği : 4 yemek kaşığı yağsız ve susuz sebze yemeği veya yeşil salata (20:30-21:00) 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt veya 1 su bardağı ayran 2 ince dilim tam buğday

çok sevindim canım zaten kasmayınca rahat olunca daha sağlıklı kilo verirsin:) ben hamile kaldığımdan beri 12 kilo aldım daha doğumuma 7 hafta var doktor doğuma kadar alacağın kiloyu almışsın dedi diyetsiyene yönlendirdi diyetisyen bana bir diyet yazdı tabi henüz sizinki gibi kilo vermeye yönelik değil:) doğuma kadar 2 kilodan fazla almamam için o 2 kiloyu da ben değil bebeğim alcak inşallah bir aydır uyguluyorum kilom sabit bebeğim ise neredeyse yarım kilo aldı:) bakalım doğuma kadar uygulamaya çalışacağım :)) Persephone955 Iki büyük hedef! tek ayak

Cok tsk ederim :) :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

3 aydır diyetteyim şu ana kadar 18 kg verdim. 2 ay içinde en azından 10 kg daha versem bnm için yeterli aslında sonra bu kadar kasmicam kendimi :) teşekkür ederim cnm inş hepimiz ulaşırız :) sen kaç kilosun bir diyet uyguluyor musun :)

merhaba cnm :) tşk ederim desteğin için :) uzun süredir giremiyordum buraya yeni gördüm msjını. hergün tartılmıyorum çünkü birgün kilo vermişim görünüyor öbür gün de almışım, bu da psikolojik olarak olumsuz etkiliyo beni En son temmuzun 22 si gibi doktora gitmiştim, 75,9 kg. oldum. Bir sonraki kontrolüm ağustosun 7 sinde. bakalım giden kilolar olacak mı :) yine hbr veririm. bu arada sen kaç kilosun, herhangi bir diyet uyguluyor musun.? Kumral_Ela

Kizlar bugun doktora gittim ama bu sefer 15 gunde sadece 2 kilo verebilmişim moralim çok bozuk ama hiç bozmadim diyetimi neden boyle az verdim anlayamadim Doktor bunyen alistigi icin boyle oldu dedi diyet listemde biraz degisiklikler yapti. Birde netten leslie diye bi bayanin videosunu indiricem 45 dk lik bir video. Haftada 3 gun yapicakmisim. Bir sonraki kontrol 12 haziranda ins o zamana bu kadar az vermem ama durmak yok bir bucuk ayda 10 kilo 300 grm verdim az mi yani devam devam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Kumral_Ela

çok çkk tebrikler:)

canım merhaba, bence şu konuda yanlış düşünüyorsun. insanlar spora neden gider ya formunu korumak yada zayıflamak için. bence kimse sana bakmicak sen psikolojik olarak böyle olumsuz düşünüyorsun ama bnce spora yazılmalısın. Bnde aybaşı yazılacağım ve inan kimsenin bakışları umrumda bile olmayacak. zaten zayıf olsam fit bir vücuda sahip olsam neden spora gidimki amaç zaten kilo vermek değil mi. plates yapmak için önce kilo vermen gerek bence. çünkü kilolu iken neremizi sıkılaştırıcaz :) önce kilo verelim sonra ister istemez göbek kalça sarkıcak o zaman plates olur. ben daha önce spora giderken hocam da böyle demişti. önce kilo ver sonra plates. Birde bir sonraki msjında videoyu 20 dk yapsam sonra 40 dk yürüyüş demişsin. böyle yapacağına bana sorarsan 1 saat tempolu yürüyüş yap daha faydalı olur böylece ara vermeden daha fazla kalori yakarsın. yada yürüyüşü bırak evde o videoyu hergün yap. çünkü en son kontrolümde doktor egzersiz videomu hergüne çıkardı. neden zararı olsun aksıne çok faydası olur canım :)

Merhaba kontrolün vardı güncel kilon nedir çok iyi gidiyorsun aynen böyle devammmmm limpido Guru Anneler

kızlar 2 kilo 600 gram daha vermişim :)) toplamda 16 kilo 200 gram verdim :) şu an 78 kiloyum. spora da başlıyorum bu haftaiçi inş daha da zayıflicam çok mutluyum kilolar gittikçe daha da mutlu oluyorum:)) bir sonraki randevum 15 temmuzda o zamana kadar ne kadar vermişim yine yazıcam size :)

Leslie sansone 3 mile walk Videonun ismi bu. Youtube a yazinca ilk sirada cikan 46:05 dk. lik video. Basarilar ) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; Kumral_Ela

merhaba cok iyi gidiyorsun diyetinde ben kendimce birseyler yapmaya calisiyorum canim su an tatilde oldugum icin de zorlaniyorum ama en basitinden dus almadan once yarim saat yerimde kosuyorum bu sekilde korumaya calisiyorum bu sene basinda 62 63 kiloydum bu sene gitti ipin ucu en son tartildigimda 68 kiloydum haftaya pzt eve donecegim o zaman kendi tartimda bakacagim ama pek almis gibi hissetmiyorum diyet icin de gun icinde 3 lt su iciyorum yediklerimi diyetkolik programina kaydediyorum cok faydasini gordum hergun 1 saat normal gezinti gibi bile olsa yuruyprum yuzme fln da idare ediyorum canim uzun oldu ama :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Kumral_Ela

canım merhaba hoşgeldin :) öncelikle tşk ederim bnmle duygu ve düşüncelerini paylaştığın için :) bence moralini hiç bozmamalısın, sen ki zamanında söylemesi kolay 30 kg vermiş birisin. Ne kadar tebrik etsem az seni. Ve bunu iki kere yapmışsın. Neden sonuncusu ve 3. sü olmasın. Yapmadığın şey değil sonuçta :) Önemli olan tek şey var yemek yemeği kafada bitirmek. Biz canımız sıkılıyor yemek yiyoruz, mutlu oluyoruz yemek yiyoruz, sinirleniyoruz yine yiyoruz. Malesef bu böyle. Abur cuburu o kadar severdim ki onlar olmayınca hayata küserdim resmen. Ama şimdi onlarsız çok mutluyum. Anladım ki onlar bnm dostum değil düşmanımmış. Kilolarım birer birer gidince mutluluğum hep arttı, kendime güvenim geldi, en basiti nefes nefese kalmadan iki merdiven çıkabilmek yada bir mağazaya gittiğinde kendime uygun bir kıyafet bulabilmek bile çok güzel bir duygu :) sen de gel aramıza ve yeni topiğimde beni takip et lütfen :) hep birlikte verelim kilolarımızı, umudunu hiçbir zaman yitirme, emin ol o 40 kiloyu aç kalmadan ama düzenli beslenerek vereceksin :) yeni topiğim 94 den 75 e bayrama kadar neden 65 olmasın :) bekliyorum öptüm :) Kumral_Ela

liste çok güzel aslında ama bana da böyle bi diyet listesi verdiği zaman ben üstüne kilo almıştım :)) Spor salonuna yazılmak istiyorum aslında ama önce biraz kILO vermem gerek o kötü bakislara magruz kalmak istemiyorum çünki şimdilik senin gönderdiğim videoyu haftada uc. gün yapıyorum onu haftanın her günü yapsak bi zararı olur mu? bir de evde plates yapmak istiyorum vücudu bayaa şekile sokuyormus. Q qulquzelii

cnm iyi akşamlar. ben bugün başladım videoya yani 25 dk kadar önce. ama çok yoruyor 22 dk anck yapabildim. Onda da 15, dksında ve 20, dksında mola vererek. bu tempoya nasıl alışılır bi önerin var mı? özeelikle benm gibi hiç spor yapmayan biri için? // Kumral_Ela

Çok sevindim

Hu huu kizlarr 4 kilo 600 grm daha vermisim cok mutluyummm kilolarim gidiyorrr inss da hic gelmicekler Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. herdem84 Rabbim sana

Tsk ederim canim :) 9 da yeme meselesini bnde doktora sordum daha erken yiyim diye olmaz dedi. Zaten o saate hafif seyler verdim sana cok az kalori var dedi. 11 gibi uyuyorum mecbur doktor o saate ye dedigi icin yiyorum :) 7 kiloyu saglikli bir sekilde vermek istiyorsan en az 1 yada 1 bucuk ayda vermen gerekir bnce. Bol yuruyus spor hergun en az iki bucuk lt su icmen gerek. Birde abur cubur tatli beyaz ekmek yok :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Pamukprncess Yine olacak :) Anneler

Canım ben söyle bişey düşündüm. şimdi ben çalıştığım için aksamlari en erken 20:30 da falan evde oluyorum. eve gelince bu videoyu 20 dk yapsam sonra 40 dk yuruyus yapsam etkili olur mu sence? çünkü evde bunu bitene kadar yaparsam yürüyüş icin baya geç bi saat oluyor. acaba etkili olur mu.? Kumral_Ela

Belki vücut alışmıştır ondan öyle olmuştur :) :) evett diyetteyim ben de imzamda görebilirsin :) günlüğüm de varrr gitsin kilocuklarımız basarılarrrr :) :) :)

merhaba öncelikle üstün başarından dolayı seni tebrik ederim canım inşallah aynı hızda devam eder istediğin kiloya ulaşırsın. Diyetini yazma şansın varmı rica etsem bende diyetteyim doğrularım yanlışlarım varmı diye merak ediyorum :) Kumral_Ela

Yeni topiğinde katıldım leslie suan yapamıyorum ama seviyorum o videoyu yeni topikte devam edelim

öncelikle sizi tebrik ediyorum. Bu diyeti uygularken sporla desteklediniz mi? ve de nasıl spor yaptığınızı anlatirsaniz memnun olurum. ben de kilo vermeye karar verdim 1 aydır şekeri abur cuburu kestim, ekmeği çok az yemeye çalışıyorum. ama spora henüz başlamadım :/ Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Kumral_Ela

Yazın spora olayını önermem.. Ben tek yürüyüş yaparak zayıfladım evde yapabileceğim mekik ve benzeri hareketlerin listesini vermişti diyetisyenim. Kumral_Ela

Öncelikle ayda 4 Kilo veriyorsan iyi çünkü diyetisyenler haftada 1-1,5 Kilo verecek şekilde ayarlıyorlar spor yapacağını hesaba katarak Liste veriyorlar Diyetisyenle 22 Kilo verdim. Kilo vermek degilde kiloyu korumak zor 2-3 ayda bir hala kontrole gidiyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Kumral_Ela

ben 40 dk. egzersiz, ip atlama koşu falan yapıyorum umarım gider şu fazlalıklar... Q qulquzelii

Ayda 4 veriyorum 15 gunde bir kontrole gidiyorum genelde 2,5-3 kilo arasi veriyorum. Spora temmuz basinda baslicam bakalim ins o zaman da zorlanmadan verebilirm :) sende cok iyi vermissin bnmde hedefim 58 kilo olmak yani 22 kilo daha vermem lazim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

amiiinnnn :) videonun ismini yazarsaniz çok memnun olurum denemek istiyorum ben de. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Kumral_Ela

Bu arada bugün tartildim ben kendimi çok kilolu saniyormusum yaa en Az 90 varimdir diyordum 85 kiloymusum :)) Kumral_Ela

canım hiç moralini bozma neden iradesiz olasın. olabilir alışkın değilsen zorlanabilirsin. o zaman sende ilk zamanlar 25 dk olarak yap zamanla 40 dk ya çıkarırsın hiç yapmamaktan iyidir. zaten zamanla alışıcaksın o zaman 5 er 10 ar dk artırırsın :) :) kilolar gidene kadar durmak yok. sende sakın moralini bozma, unutma moralini yüksek tutman gerek ki daha sağlıklı kilo verebilesin, psikoloji çok önemli :) :) istersen netten başka egzersiz videoları bul daha kısa zamanlı onlarla başla :) sen kaç kiloydun bu arada ve kendi kendine mi diyet yapıyorsun yoksa diyetisyenden destek alıyor musun cnm :) benim de yarın kontrolüm var. en son 83,60 kiloydum. bakalım hiç verebilmiş miyim. bu ay hem yoğun işler hemde sınav hazırlığı sebebiyle pek yürüyüş vs yapamadım çok verebildiğimi sanmıyorum ama 1 kilo versem o da iyidir :) sana yarın haber veririm, sende beni hbrsiz bırakma, görüşürüz caınm :) Q qulquzelii

tşk ederim canım :) özel diyetisyene gidiyorum. fatih üniversitesi hastanesi diyetisyen büşra gürbüz. günlük kaç kalori bilmiyorum ama diyetimde herşeyi yiyebiliyorum ama sınırlı yiyorum. tabi abur cubur şeker ve beyaz ekmek dışında. burda önemli olan az ve sık yemek, birde yemeğin üstüne meyve onun üstüne tatlı vs bunlar kilo aldırıyor o sebeple üstüste yemicen. benim diyetim sebze ve yoğurt ağırlıklı. 06:30 bir bardak ılık su 08:30 klasik kahvaltı peynir sekersiz çay tam bugday ekmeği ceviz yumurta maydonoz, roka 10:30 bir porsiyon meyve, iki yemek kaşıgı light yogurt 12:30 öğle yemeği 1 kase çorba veya 4 yemek kaşığı bulgur pilavı 2 köfte kadar et tavuk balık veya peynir 4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği 2 ince dilim tam bugday ekmeği 15:30 1 porsiyon meyve, 2 yemek kaşığı light yogurt 18:30 2 dilim tam bugday ekmeği bir dilim peynir, iki yemek kaşıgı light yogurt 20:30 1 yumurta, bol salata , 2 yemek kaşığı light yogurt bu şekilde canım. birde egzersiz videosu ve yürüyüşle birlikte bu kadar verebildim. devamı gelir inş. :) bende 94 ile başladım şu an 80 kilo 600 grm oldum. ikimizde inş önce 70 leri sonra 60 ları görürüz. hedef koydum kendime :) ilk önce 80 leri görim diye ve gördüm çok şükür şimdi hedef 70 leri görmek, spora başlayınca daha çabuk görüceğime inanıyorum :) sen spora gitmeyi düşünmüyor musun :) ayrıca evet öle baya bir kilon yokmuş çok şükür ki 100 lerde değiliz :) Q qulquzelii

Doktordan ciktim cnm 3 kilo 300 grm daha vermisim. 10 nisanda basladim diyete. 2 ayda 13 kilo 600 grm verdim. İyi mi sence bana az gibi geliyor ayda 10 kilo verenleri gorunce ama buna da sukur spora da baslayinca daha da gidicek ins. Yolun yarisina geldim bir bunun kadar daha versem iki ayda snra bu kadar kasmam kendimi :) bnce sen ogunlerini cogaltmalisin gunde 6 öğün yiyorum ben az ve sık ve bnce tekrar bir diyetisyene git sonucta biz bilemiyoruz vucudumuza ne iyi ne kotu geliyor, neden dolayi kilo aliyoruz. Sende hbrsiz birakma beni ekime kadar hic bozmadan devamm :) :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Q qulquzelii