bilnçli olark değil. nasıl desem kussamda rahatlasam diyodum sonra midem gerçkten bulandı ve kustum. sanırım burda da -düşünce gücüyle zayflama- diyetini uygulamış oluyorum sahurda haşlama yumurta, peynir, domats yedim. k fleks yiyesim gelmesi. şimdi tartıldım 65.8. çıktı. tarjamy haklısın haftada 1 tartılmk en dorusu ama dayanamıyorum işte yaa. ama bundan sonra öle yaparım inş cnmyerimseniben

ayyy süper yanlız değilim artık opuyorumnanaktan canım kilon kaç ve kaç kilo olmk istiyorsn bu arada çok az yiyosun sanki dikkat et kendine tmm mı.

sakin olll lmaz: neler yapıyorsun az yiyorsun gene dimi. yaa zaten senn kilon az ya canım o yzden zor verirsin ama sabır. kabızlığın noldu bu arada? bnde kabız oldum da basen içn hımmm uzman tw yaz ordan spor bmlümnden bir sürü hareketler var baya faydalı bn ordan ögrendim çoğunu cnm. ordan bak ve yap. yada 1 saat tempolu yürü

günaydınnnn cnm iradeni kaybetme büyük ihtmalle kabızlıktandır cnm. bana hiç bakmaa da sorma daa dün iftara baya kişi davetliydi bizim ewde yemediğim yemek kalmadı. nasıl telafi etcem bilmiyorum bu arada bnde ki belirtide karnım indi hemen Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

ya faydası olur tabiki ama dayanabilirmisin bilmiyorum canım. çünkü akşama kadar aç olcaksın zaten tek öğünle idare edebilirmisin. yaparım dersen anlatırım diyeti =) I Interrex

ayy hiç gremyrm nteeee lanet olsn bi klo ble veremyrm snirm bozuluo =(((

:d aynennn benmde karnımda bi inme var çok şkür off sorma yemicem sizi dyemedm klo vermesem de gerçekten karnımın indğini hissedyrm gören herkes de yanaklarn küçülmş dio ben normalde göbeği deil de kalçası ve yanakları olan bi insanm ondan diorm =) yarn sbh ne yiorz canım? =)

yaa bu halimde hiç hoş değil :1no2: kzlar sahurda : k fleks + süt 1haşlama yumurta 3dilim domates yedim 3bardak su içtim. şuan açlık yada susuzluk hissetmiyorum :dance: süt işe yarıyor demekki I Interrex

bu arada şu limonlu-ballı su ne işe yarıyor cnm yaa?

kızlar nerdesinnnzzz! bn orucum sahurda gene baya yedim k fleks şekersz çay 1haşlama yumurta domts ve peynr vede ekmk 2dilim falan iftarda ekmk yemiorum ama sahurda yiorum yaaa. iftarda da çılbır ve sebze çorbası var cokacimcoook I Interrex

kabızlık değildir inş yaa ama kuru kayısı iyi geliyor kabızlığa canım yada süt iç olurmu. deniycem zaten severim ikisinde kötükedihüso

Tmm bida öle dicem sizi gdi kilolar sizi :roflol: kayısı ye kayısı canım varsa yeşil elma ye muz karpuz kavun yeme şeker oaranları yüksek onların . push ;

inanmıyorum bn 54 olsam yeter yaa :Saruboceq: bugün sahura kalkamadım kahvaktı yapıcam birazdan. k fleks + süt + haşlama yumurta ve peynir yerim biraz. dün spora başladım netten ögrendim bir kaç haraket onları uyguluycam ev içinde. öğleden sonra gene yazarım

kızlar başlıkta da görüldüğü gbi her diyetten mantıklı olanları alıp uyguluycam... mesela yemeklerimi, kahvaltımı, karbonhdrat diyetine göre hazrlıcam.. isveç diyetindeki kahvenin çook büyük faydası var onuda hep kullanıcam.. netten egzersiz harektleri bulup yapıcam ve bol bol yürücem.. bgn başlıyorum! 66 kiloyum. 1.64 boyundayım 19yaşındayım... hedefiim eski kilom :Saruboceq: ilk önce 59u görim sonra inş 55 :Saruboceq: vee bu arada kafamda kaba taslak yaptım sahurda K FLEKS + SÜT iftarda da artık yagzs tuzsuz bişler hazrlıcam. günde 3litrede su. kolay gelsin kzlar başlamak isteyen varsa zevkle destekle başlayalım :lepi:

günaydınnnn =) yarım saat önce uyandım. limonlu su içtim bir bardak. yarım yeşil elma yedim. şimdilik bu kadar. brazda egzersz yapıcam hihoyyyt B

su içmeyi ihmal etmiyosun dmi. iyi gidiyorsun vala alkisalkisalkis ya bn çok snr oluorum amaa yaa akşam sdace 2 köfte 5 dilim kızartma yedim ekmk yemedim. 3.5 ltre su içtim şimdiye kadar ama hala şiş karnım ya o kadar boşaldtım yapıoz birde normalde hızlı kilo veren biriyim yani hemen etksini görürüm ama bu sfer niye hep aynıyım yaa!

oha süperr :1shok: tebrikler canım bu arada bişi dicem vucut ölçülerini alıo msn değişme oluyor mu? tebrkler sevdim bu diyeti bnde yapıcam inş

tartılmıyorum artık canım haftaya cuma tartılcam yerimseniben iftar çok tehlikeli yaa önünde bir sürü çeşit yemek yani karnım doysa bile gözüm doymuyor. ama iftardan önve kendime kçk bir servis tabagı hazrlıcam. sadce onu yicem. herşeyden az az koyucam. dün köfte vardı işte 2 adet yedim kalktım masadan. a. s şimide küçük çerez tabagına küçük domates, 3-4 küp peynir acı pul biber koydum yedim. acı metabolizmayı hızlandrıyormuş. her yemekte kullanıcam artık. şimdilik bu kadar yersem akşm üstü yarım kalan yeşil elmamı yerim. direniiyorum irademle dolaptaki nefis yemekleri yemicemmm! sositososito

canım kuru kayısı falan ye o zman. bu arada bişey ögrendim yogrt ve pul biber karıştıp yemek yag yakıyomuş. lıght yogurt alıp denesem mi ki sırnaşık şey

kahvaltılık mısır gevreği canım. light sütle kullanıyorum ben. ve tok tutuyor. kahvaltıdan önce onu yiyorum sonra çok azcık şeyler domts falan. vee k fleks i de az kullanıyorum. yarım kase yeterli hattta daha az. yerimseniben I Interrex

k-fleksin kalorisi düşük ama vitamin ve mineral bakımından çok zengin, yani hafif bişeyler yiyosun ama vücuduna faydalı, ayrıca sütle beraber yendiği için hergün süt içmiş oluyosun, genelde zayıflamak isteyenler tarafından tüketildiği için light süt tercih edilir... kızlar sindirim problemleriniz için aktivia yoğurt alın 4lü paket oluyo o, 3 tanesini yiyin 4. yle yoğurt yapın, yani bunu maya olarak kullanın, bölece sürekli para vermek zorunda kalmazsınız... bide acı konusunda uyarıyorum, zaten rejim yaparken midemiz boş oluyor ve acı yersek mide hastalıkları için risk teşkil eder, reflüye dikkat! bi de komple ekmekten vazgeçmeyin, kepek ekmek&light ekmek yiyin çünkü bunlar karnı tok tutuyo ve bi müddet sonra az yemeye alıştığınız için daha az yiyerek doymaya başlıyosunuz, aç kalmıyosunuz I Interrex

bana diyene bakk aklinialirimsmile yaa canım yiyorum akşama menümü hazrladım çılbır yapıcam. yagsız tuzsuz oluyor zaten. üzerine yogurt ve pul biber ohhh =D yanlz ekmeği kestim hamur yemiycem artık. suyunu içiyorsun dimi. bnm 1.5 ltre oldu şimdi.

hem mutlu hem sinirlym eyvahedigeldismile yemekte neler yedimm çok gbi gelcek ama yedim napim çok azcık karım kase şehriye çorbası çılbır.- yag tuz yok - avcum kadar pide! işte pideye kızıom ama sıcak ve yumuşacktı dayanamadım pek boshayallersmile ve son olark 2 tatlı kaşığı tahin yedim...! ama seviniyorum ucuz atlattım gene çok yemedim masada makarna patates yemegi falan vardı hiç pas vermedim. inş dahada kontrollü olcam zemuszemus

hımm turta haaaa bnm tahinim bile daha hafif kaydirigubbakcemile3 milföy haaa hani ekmeklere yemicemm szi dioduk :roflol: nese canm merk etme bişy olcgnı sanmıorum gayet ez yemşsin birz hareket et yakmaya çalış yediklerini. bu kadr da ödül olsun =) kilo wermşsndr bncee. merk etme yarın bakcksın dmi sen? inş wermşsndr canım zaten bnde çok yagdan vwrdmi sanmıyorum sudan gtmştr gbime geliyor. ama olsun en azndan midem küçülüyor

blmyrm ki canım 22gnde braz zor bence =( lmonlu su içiorm ben ballı yı bilmiorm limonlu su aç karnına içilince yağları yakıomus bi arkdsm önerdi kola nescfe fln hiç brini içme cnm ben hepsni bıraktm ekmek fln kahvaltı dışnda hiç yemiorm biraz dkkat etmek lazmm . push ;

günaydınn :) başlığım adına noldu yaaa? bgn uyanınca yarım saat aç karna yürüyüş yaptım. eve geldim su içtim. saat 2 gbi kçk bir dilim ekmek 2dilim peynir küçük domates yedim. şimdilik bu kadar. maerviel ne zaman tartılcaksın? bn bugün başladım sayıyorum diyeti haftaya cuma tartılcam cnm

düzeltemee : diyetin 4. gnü sanırım 64 rakamını gördüm fakat sonraları çok kaçak yaptım bu yüzden yavaş verdiğimi biliyorum. bir kere kıymalı pide yemştm bak yazmamışım onu o kadar yaglı ki pideler mafoldumben sonra bir kere de sahurda doydugum haldee gözüm aç oldgu içn yarım paket bisküvi yedim. özellkle 2 gndr sahurda ekmk dilimi baya arttı!! hatalarımı bliyorum bunlar olmasaydı inanıyorum 2.5 kilo wermş olurdum 8 günde. ama bir daha yapmıcam bisküvi ve ekmk yok artık. buraya kadar :umursamaz:

1. gün = sadece haşlanmış patates 2. gün = sadece sebze. 3. gün = sadece et tavuk ürünleri yiyeceksin 4. gün = sadece meyve yiyeceksin. muz hariç 5. gün = yumurta yoğurt yiyeceksin. sütte tercih edebilirsin. sabah ne ile başlıyorsan onunla akşama akadar devam edeceksin. örneğin = sabah armut yedin öğle erik yiyemessin. sabah hepsi tabağnda az az olacak. bu diyet ortalama 2.5 3 kilo verdiriyo 5 günde. başladığın zamn tekrar bilgilendiririm seni cnm. hergün neler yediğimizi yazarız vs. öpüldün.. başarılar =) I Interrex

sadce bamya mı? kız bamya gbi olcan yakında lmaz: ama napim bundan sonra odamda mı yesem ne yaaa masada yiynce olmuyor kaydirigubbakcemile3