Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım :) 20 yaşındayım. Boyum 160, kilom ise 61. Sorunum basenler.. 5 gündür spor salonuna yazıldım hergün 40 dk koşu bandında yürüyorum (300 kalori) + 30 dk dikey biisiklet (250 kalori)+40 dk falanda twist dambıl ve diğer aletlerde çalışıyorum acayip terliyorum ama bugün tartıldım vermek yerine 200 gramda almışım. diyet yapmıyorum ama yediklerimde şöyle ; Kahvaltı : kibrit kutusu kadar peynir,4 tane zeytin, domates, salatalık, kahvaltılık küçük ballar olur ya ufacık. onun yarısını ve 1 ince dilim ekmek yiyorum. + şekersiz 1 bardak çay Öğlen: eti form 8 li bisküvi +ayran yada bir adet meyve Akşamda yurtta kaldığım için ne yemek varsa hepsinden 1 byük kaşık yemek yiyorum+1 kase çorba +1 ince dilim ekmek günlük 2.5 litre su içiyorum.. Yediklerimde çok fazla değil sporda yapıyorum neden böyle oluyor? Hedefim 54-56 kilogram zafya