Evde mi oturuyorsunuz? Insa ister istemez buzdolabina yoneliyor yapacak isi olmayinca. Bence yemeniz geldiginde elinize orgu alin, ya da disari cikin, eviniz sehir merkezine yakinsa magaza gezin, ne bileyim internetten dizi izleyin... ama kafanizi mesgul edin. Z

Bende öyle birşey yapıcak crsaret nerdee Yaptığım kaçamaklar fındık, kuru incir ve etiform dışında birşey değil ama yinede kaçamak oluyor tabi.

Beynim yemem gereken saatlere programlı olduğu için surekli aç hissediyorum kendimi Demekki ondan kilo veremiyorum hep gram gram oynuyor 3 haftadır :) biraz sıkayım kendimi gerçi uğraşmıyor değilim dediğiniz gibi çaylarla oyalanmaya çalışayım bari. Z

Hanımlar öncelikle hepinize iyi akşamlar. Senelerdir diyetle uğraşan bir bayanım ve kilom artık psikolojimi bozmak üzere. Kendime guvensizliğime girmiyorum bile. Obezim. Son 1 aydir titredim ve kendime geldim tekrar bir diyeti kafama koydum önceden yaptım ve başardım. 1 aydır duzenimi oturtmaya çalıştığım bir diyetim var eski listelerimi yapıyorum zaten doktor listeleri. 6 öğün ve sağlıklı yiyorum. Abur cubur yok yapmamaya calısiyorum. Ama araöğün yapmama rağmen sürekli birşeyler atıştırmak istiyorum. Diyet bisküviydi kuruyemişti falan. En çok öğleden sonrayla akşam arasında yapıyorum bunu ara öğün yapmama rağmen. Kaçamak gibi bisey oluyor sanki. Bu kilo vermemi engeller mi ne yapabilirim?

Ben de aynı durumdayım, öğle ile akşam arasında ve akşam yemeginden sonra yediklerim diyetimi mahvediyor şunu deneyebilirsiniz: kendi kendinize diyetinizi bozarsaniz çok sevdiğiniz bir esyanizi atacaginiza dair söz verin, aman altın falan olmasın ha Ben simdi bunu deniyorum :) söz verdim kendime; diyetimi bozarsam çok sevdiğim, hiç kolumdan cikarmadigim saatimi çöpe atacağım Z

Kilo vermenizi saglar çaresi ise satin almamak

Benimde 15 kg fazlaligim var hic dogru duzgun diget yapmadim ekmek yemem yemegide cok yemem hareketliuimde ama su abur cuburu hayatimdan cikaramiyorum esim ciddi ciddi kilo ver diyo MissCherryBlossom

Benim kaçamaklarım genellikle çikolata, bisküvi falan oluyor fazla kaçırmamaya dikkat ederseniz birsey olmaz bence M Molly123

Engeller maalesef. kendini tutmaya calıs zor olacak ama yapman gerek. canın isteyince su iç bitki çayı iç. Bende atıstırmaya bayılıyordum ama ongundur dıyetteyim ve gun gectıkce bu istegım bitiyor aklıma gelmiyor bile. mıdede zamanla kuculunce kurtulacagız. Sık dişini

Tebrik ederim sizi I idi2567 Allahim banada nasip

Vakti zamaninda 22 kilo vermis ve 4 yildir geri almayan biri olarak konusayim. Diyetine sadik kal. Ha tabiki arada kacamaklarin olacak. Ama bi kacamak yaptin mesela bunun karsiliginda su ogunden sunu kesecegim diye kendine ceza ver. Sonralari ana ogununden olmamak icin mecburen kacamaklarini azaltacaksin. Canin biseyi cok istediyse onu tatmaktan korkma. Ama sadece tat. Unutma onemli olan mideyi kucultmek. Ben eskiden cok yemek yerdim ama kilo verme surecimde midem kuculdu. Diyetimi bitireli 4 yil oldu. Su an asla eskisi kadar yiyemiyorum alistim az yemeye sanki o eskiden cok cok yiyen ben degilmisim gibi. artik az yiyorum ama herseyi yiyorum kendime bi standart olusturmus durumdayim. Mesela yemekten sonra cok sevdigim bir tatli mi var mutlaka yemegi biraz daha az yerim. Bunu kilo almamak icinmi yapiyorsun dersen hayir. Mideme fazla geldigi icin tatliya yer kalsin diye yapiyorum. Az yemek artik yasam seklim oldu. Az yiyerek de doyuluyor yeter ki mideni buna Alistir. Ve eger kendin kilo veremiyorsan mutlaka bir diyetisyenden yardim al. Ama herseyden onemlisi kafada bitirmek. Kararli ol.