Merhaba, Açıklama gereği "Diyet Grupları" bölümünde yeni bir oluşuma gidilmemektedir: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Bu nedenle forumda açmış olduğunuz konuyu, içeriğini gözeterek "Diyet Soru/Cevap" alt forumuna taşıyorum. Sağlıklı zayıflamalar ve keyifli paylaşımlar dilerim. N

kızlarrr yardımınıza ihtiyacım var konuyu doğru yeremi açtım bilmiyorum ama şimdi ben yeni çalışmaya başladım ve burada öğle yemeği dışarıdan alınıyor buralarda ev yemekleri olmadığından çalışan kimse sipariş vermiyor evden de getirmiyor yani burada yemek yeme olasılığım yok başkalarının yanındada yemek getirip yemek hiç huyum değildir çünkü kimse yapmıyor 3 4 ay sonrada nişanım var ve 5 6 kilo vermem gerekiyor özellikle basenlerimden simdi bunu avantaja cevirmek istiyorum mesela öğlen ne yapabilirim bazı arkadaşlar muzu alıp sütle karıstırıp iç diyor meyve ye diyor ama bende yanlış bir şey yapmak istemiyorum sizler de fikir verirmisiniz ne yaparsam doğru yaparım? seaBahAR Nosce Te

işte ben öyle yiyemiyorum çünkü burada kimse yemek yemiyor bende yanlarında yiyemiyorum rahatsız oluyorum N

süt, badem, ceviz tok tutar ve kilo aldırmazlar ... oldukça da sağlıklı besinler meyve de olabilir severseniz ki ben kış meyvelerinden nefret ederim mesela hem başkalarının yanında yemek yiyor izlenimi bırakmayacak şeyler N

yanınıza sandviç veya salata yapıp alın bence diğerleri yemezse yemesin sweetladys HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :) tek ayak

İki gündür her konuya atlıyorum ben ya hadi hayırlısı Yeni çalıştığın iş yerinde başkalarının yemek yememesi senin sorunun değil. O yüzden komplekslerini at bir kenara. Sonrasında da aşağıda bir iki tavsiye vereceğim onları uygulamaya çalış derim. Öncelikle kilonu ve alman gereken kalori miktarını hesapla. Yani boyun 160 26 yaşında 63 kiloysan ve monoton bir yaşam tarzın varsa hemen hemen günlük 1600 kaloriden fazla almaman gerekir. Bu birinci şart. Eğer bu kalori miktarından 100 kalori fazla alırsan gümlersin. Sonrasında; sabah kahvaltını 300 kalori civarında yap. Ekmeği kahvaltıda da kepekli olarak en fazla 2 dilim tüket. Öğle yemeğinde ise ; badem yersen kaslarını gevşettiği için öğleden sonra uykun gelmeye başlar. 1 tane kavrulmuş badem de 12 kalori var. Bu yüzden tutup bir oturuşta 20 tane yersen kilo vermeyi falan unutman gerek tam yağlı sütlerde 150 kalori falan oluyor. Muz da da 100 kalori var. muzu ezip süte katarsın. sonrada bi güzel içersin. Gayette tok tutar. AKşam yemeklerine dikkat et. ekmek yeme akşam yemeğinde. ve uyumadan 3 saat önce bir şeyler yemeyi bırakmalısın. N

Yoğurt, elma, leblebi az miktarda, salata, meyve aklima bunlar geliyor tatlim :) Cisim

Badem, fındık, kayısı tüketebilirsin azar azar. Hem tok tutarlar hawana

yardım edip fikir verebilecek olan yokmuuuu srve06 Her şeyi salla ama çayı

meyve severim mesela dün mandalina yedim aclık hisside bırakmıyor badem cevizde tüketebiliyorum ama zararlı olmasından endişe ediyorum bugünde muz ve sütle geciştireceğim umarım bir dezavantajı olmazda kolayca veririm su kiloları