Bende hic diet yapmadım zaten kilolu bi çocukluk genç kizlik derken. .80 kiloyla gelin oldum. .82 kiloyla ilk oğluma dogum yaptım 7ci ayda 84 kiloyla 2. ci ogluma hamile kaldim.. dogumdan sonra 84 kiloya geri döndüm emzirirken 88 oldum.. iki hamileligimin verdigi kilo 6 kilo diyip kendi kendime avunuyordum.. taki erkek kardeşim beni asagilayana kadar.. ogun Şubat 1di.. ve basladim faceden karatay gruplarina uye oldum.. okudum araştırdım kaybetcek hic biseyim yokdu.. ornek menu yayinlayanlarin porsiyonlari hicde diet gibi degildi..15 gun yapip tartilcak ona gore yol haritasi yapicaktim..15 gun sonra en fazla kilo alirim dedim bu kadar yiyerek :) ve 15 gun sonra 6 kilo vermiştim inanmadim hemen dr gittim ve tum degerlerimi olcdurdum hersey iyiydi gayet saglikli degerlerim cikti.. ve mayis sonuna kadar hic bozmadan dewam ettim.. gorenler taniyamiyor kisa zamanda bukadar kilo verdigine inanamiyorlardi.. ve eylul başına kadar 57 kilo dolastim.. progtalin hormonum yuksekdi ve kadin hastaliklarina bagli ilac kullanmaya basladim.. birden tartida artilari gördüm. . ve artik diete uymadigim icin kilom yukselise gecti.. insanin verecek az kilosu kalinca biraz gevsetiyor yani bende oyle oldu.. kendimce simardim. . ve bugun yine başladım. . hergun iki yunurtayla ve sinirsiz salata 10 zeytin avuc icim kadar peynir.. Bir kase corba.. bir kase yogurt ve ek olarak kavrulmamis kuruyemis yiyorum bir ince belli bardak.. gun icinde sekersiz cay turk kahvesi bitki cayi..2 litrede su tüketmeye çalışıyorum. . aksam 6 gibi gilisemiks indeksi düşük yiyeceklerden doyana kadar yiyorum.. patates bezelye nohut pirinç kizartma unlu mamuller yasak.. haftada bir gun 3 kasik bulgur pilavi hakkim var... yani simdilik aklima bunlar geliyor.. kalori hesabi yapmaksizin.. doyana kadar yenile biliyor. . iki öğün yiyorum sabah cok kuvvetli yedigimiz icin aclik ve bas agrisi olusmuyor...10da kahwaltim bittiyse aksam 6da yiyorum.. burdaki amac iki ogun arasi en az 5 saat olmali ve kesinlikle cigneme hareketi olmamalı sakiz bile yasak.. eger 3 ogun yaparsam..10da yersem 3 gibi yogurt ve meyve yiyorum.. aksam 7de aksam yemegim oluyor.. cok kilosu olan bel cewresi karaciğeri yagli olanlar meyve yemiyor.. illla yicem derseniz.. sabah kahwaltiya yada ara ogune eklemelisiniz..

Merhaba hanımlar bende bugün itibari ile zayıflamaya karar verdim daha doğrusu akşam eşimle evlendiğim ilk günkü fotolara bakarken o kilo ya düşersin düşmezsin diye iddalaştık ve bugün başladım önümde 7 ay var ve benim vermem gereken 21 kilo var. Şuan 98,60 kilodayım be 78 kiloya düşmem lazım yoksa 25 gram bileziği kaybedicem. Fakat işim oturarak muhasebeciyim banada fikir verir misiniz? inşallah ben kazanırım :)

benide alın aranıza iki gün oldu başlayalı başlama kilomu bilmiyorum korkudan tartıya çıkmadım ama kilo vermeden ziyade sıkılaşmakta önemli tahmini 69-70 arasındayım geçen hafta bu aralarda gezdim 2 gündür 1 er saat bisiklet sürüyorum ama gece çok acıkıyorum yine 5 yıl önce yaptığım gibi yapacam herşeyden yiyip yavaş kilo verecem bol spor ypacam 1 buçuk yılda 28 kilo vermiştim son bir yılda 8-9 kilo aldım yedim ama çoooook yedim biliyorum The

merhaba ben şuan sadece ekmeği kesmekle başladım ve bol bol su tüketmeye çalışıyorum bu haftamı böyle geçirip alışmaya çalışıcam siz neler planlıyorsunuz bildiğiniz yöntemler kürler var mı yağ yakıcı Allonsy 6. Takım 1.

Evet ben varım bende 94 kg ve 163 boyunda ve doktor adayıyım bence uyumlu bir ikili olabiliriz sadece ikili olmayalım diğer arkadaşlar nerdelerrrr

sen bilirsin tabiki M mavisaclikiz35

ben bugün sabah : 1 kase ekmeksiz mercimek çorbası içtim saat :10 da 1 adet uzun kepekli galeta yedim saat 11:30 da 1 bardak süt içtim öğlen 1 kase yayla çorbası 3 adet inegöl köfte saat : 15:00 1 adet mandalina saat 16:00 1,5 adet galeta kepekli uzun olanlardan bu şekilde nasıl sizce yemek yemek tek sorunum akşam evde 8 de oluyorum yemek geç saate kalıyor yani ne yapacağımı bilmiyorum . push ;

benim bildiğim kadarıyla da az az sık sık yemek metabolizmayı çalıştırıyor ve hızlandırıyor. benim metabolizmam çok ağır, leptin olayı beni bozar :) benim babam bile 60 yaşında tıka basa yiyerek, ekmek ve pilav dahil,25 kilo verdi. diyetisyen diyetiyle ara öğünle. ama bünyeye göre değişir tabi... Ftmk43

Hanımlar benide alın aranıza. Bende Eylülde büyük bir iradeyle başladım sonra araya giren bayramlar, anneannemin ameliyatı üzerine gelen misafirlere hazırlanan o güzel yemeklerle irade mirade kalmadı. Zayıflama arkadaşı arıyorum. 1,65 boyum 86 kiloyum. Şu tarihe kadar şu kadar kilo vermeliyim diye bir iddiam yok. Yavaş yavaş kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Birbirimize destek olalım. Yemekler, spor ve herşey konusunda. Şimdiden teşekkürler... . push ;

Bende yeni çıkıyorum o donemden Süre belirleyelim.. nette bakındim bi bayan günlük 120 dk ile 15 günde 10 cm incelm fazla mi olur yeni başlamış ken pazar gününe kadar 60 dk da olur sonra tempo artırıriz. . sana uyarsa yapalım M mavisaclikiz35

Bnde yarın insallah baslıcam. Sürekli baslicam diyorum bir faaliyet göstermiyorum gerçi ama azimle tekrar başlıyorum :)) 19 yadsindayim 1.63 boyum kilom 65 şimdilik 5 kilo vermeyi dusunuyorum :)

Aman Allah ım 88 den 57 mi harikasınız onu yaptıysanız bunu hayli hayli yaparsınız :) benim hiç bu kadar başarılı bir denemem olmadı max 5 kilo verebildim ama hep geri aldım Marta kadar bir şeyler yapmam lazım :)

A 101den west marka form cayiyla ayni markanin yeşil çayını aldim.. ilk diet yaptigim zamanda etkili olduguna inaniyorum.. kabızlık yapmiyor ayrica yeşil çay yag yakiyor.. vaktim olursa öncesi ve sonrası resim koyucagim motive olun die

Ben ekmek yerine günlük bur çay bardagi kuruyemiş yiyorum.. S

açıkçası numaramı vermeye çekiniyorum bazı sıkıntılar yaşadım şimdi nişanlımla problem yaşamak isttemiyorum

Gün boyu masa başında oturarak çalışıyorum akşam 8 de evde oluyorum ev iş yemek yap derken çok yoruluyorum spor yapamıyorum benim için fikirleri olan var mı arkadaşlar çok hareketsiz bir yaşam tarzım var aç ta kalsam zor kilo veririm sanırım

Kesinlikle hem uyumlu bir ikili hem de muhteşem bir grup olabiliriz hangi okul? aylaege

Merhabalar, Bende şok diyet yaptım. Verdim geri aldım.. Klasik hikaye. Mutfagımı değiştirdim. Spora başladım. Hem tok oluyorum, hem sıkılaşma var, hem kilo kaybı var. Zamana yayıyorum. Sizler gibi. Face grubu olursa bende katılabilirim. M mavisaclikiz35

ya keşke whatsapp grubu olmasaydı ya skype olsaydı Son düzenleyen: Moderatör: 18 Kasım 2015

Adanin

ben tekrar nasıl motive olucam nişanlım asker 1 ay kaldı gelmesine o gelmeden bu 5 kiloyu vermem gerek

evet canım çalışıyoruz. ben yedi buçukta falan akşam yemeği yiyorum.11 gibi de yoğurt kürü. diyetisyen bana bişey demedi saat konusunda. M mavisaclikiz35

ben 3.700 gr vermişim 2 haftada witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Bence sende gel katıldık bz

mrb arkadaşlar. 1.60 boyum 76 kiloyum sabah ac karnına ve aksam yemeğinden yarım saat önce 1 bardak limonlu suya bir çay kaşıgı sandaloz sakızı tozu karıştırıp içiyorum. Karatay diyeti ve dukan diyeti karışımı kendime uyarladığım diyeti yapıcam. Haziran ayında başlamıştım 3 ayda 10 kilo verdim.2 ay ara verip bugün yeniden başladım. haftalık olarak verdiğim kiloları sizinle paylaşıcam. M mavisaclikiz35

merhaba hoşbulduk evet sürekli yazalım durum bildirimi yapalım en azından motivasyonumuz artar her hafta kilo bildirimi yapmanında yaptırımı olur belki

o kiloyu nasıl verdiniz acaba M mavisaclikiz35

bana uyar, skype ım hep açık zaten mesai saatlerinde. akşamları açamam sadece. telefondan açılır mı ki? asl1can boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef

tabiki neden olmasın ben bu gün bisiklet süremedim baş ağrısı ile geldim eve yarın sabah tartılıp tam kilomu da yazarım bu arada regl dönemine girmek üzereyim ama devam edecem sıkıntı değil The

inşallah birbirimizi gaza getirelim ve şu kiloları verelim

Kahvaltinizi güzel yapin korkmadan ekmek haric herseyi yiyin.. gözünüz doyunca gün içinde sagliksiz seylere yonelinmiyor... birde yogurt yemek cok onemli ev yoğurdunu es gecmeyin.. yarindan itibaren yesil cay ve form cayiyla desteklicem.. en az 2 litre suyu ihmal etmeyin..

Az once karsi komsumu gördüm 100 kilodan 70 kiloya inmis şok oldum oda karataya başlamıştı. .30 kiloyu mayis ortasinda baslayarak vermis inanin kızlar komsum 10 yas genclesmis...

Evet hanımlar madem whatsapp grubu diyenler çoğunlukta o zaman e-mailimi vereyim herkes numarasını mail olarak atsın, buraya yazmayalım Bu arada kilolar da verilmeye başlanmış, harikasınız Mail adresim Son düzenleyen: Moderatör: 18 Kasım 2015 M mavisaclikiz35

çok seviniriz fotoları bekliyoruz

Merhaba canım bende ekmği kestim. Böyle sulu yemekler olduğunda en fazla bir dilim tam buğday ekmeği yiyorum. Günde 3 lt kadar su tüketiyorum. Birde geceleri yatmadan yarım saat önce yoğurt kürünü yiyorum. Zayıflatıyor mu bilmiyorum ama inceltiyor. 3 yemek kaşığı yoğurt+ yarım limon suyu+ bir çay kaşığı pulbiberle yapılıyor. Tadı kötü değil. Başta yatmadan önce yersem kilo yapar düşüncesi vardı ama forumda okudum öyle bir etkisi yokmuş. Hem yoğurt gayet sağlıklı. Kendime yasak komuyorum yoksa bir müddet sonra dayanamayıp yasakladığım şeye saldırıyorum. Onun yerine şöyle yapıyorum. Mesela canım çikolata çekince hemen çikolata yemiyorum bir bardak su içiyorum ve yarım saat bekliyorum. Yarım saate çikolata isteğim gitmiş oluyor. Eğer gitmemişse kare çikolatanın ucundan koparıp ağzıma atıyorum ve damağımda eritiyorum. Bir yerde okumuştum tatlıları damağa değdirerek yemek beynin tatlı yediğimizi algılamasını daha kolay hale getiriyormuş. Diyet yapıyoruz diye şartlandırmayalım kendimizi. Sağlıklı besleniyoruz dersek daha kolay alışırız.

Numaralar verilmek istenmeyebilir diye whatsapp demedim ama sıkıntı olmayacaksa whatsapp da olur :)

aynen canım yeter ki zayıflayalım. bize her yol mübah :) asl1can boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef

Whatsapp zayıflama kulübümüz an itibariyle kurulmuştur, katılmak isteyenler için mailimi tekrar yazıyorum numaranızı buraya gönderebilirsiniz :) Son düzenleyen: Moderatör: 18 Kasım 2015 aylaege

BEKLİYORUZ HANIMLAR aylaege

Bende . push ;

Ben de bugun basladim diyete. Kilom sabah ac karnina 66.9 cikti, hedefim 55 :) Uzun bir yolum var yani, hadi Bismillah :) C

BU GÜN 60 DAKİKA YAPTIM KARIN AĞRIM VAR SABAH DAHA HALAM GELMEDEN TARTILMIŞTIM TAM 69 KİLOYUM SABAH EKMEKSİZ BİR KAHVALTI YAPTIM ÖĞLEDEN SONRA 2 GİBİ HAMSİ IZGARA YEDİM AKŞAM 5 GİBİ BİR LAVAŞ VE 4-5 SIKIM ÇİGKÖFTE YAPTIGIM EN BÜYÜK HATA GÜN İÇİNDE 3FİNCAN ŞEKERSİZ NESKAFE VE AZ ÖNCE BROVNİ YEDİM PAKETTE OLANLARDAN NAPİİM CANIM ÇOK ŞEKERLİ ŞEYLERDEN ÇEKİYO BU ARADA AŞIRI KABIZ DURUMUNDAYIM 3 GÜNDÜR YEDİKLERİM RESMEN DEPO OLDU BAGIRSAKLARIMDA

inanmıyorum tebrikler size biraz açarmısınız?

whatsap grubu olsa olmaz mı asl1can boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef

Yaparsınız emin olun sadece motivasyon ve doğru yerdesiniz

merhabalar 02.11.2015 98.6 ile başladım bu sabah 96,9 1 haftada 1,7 gr vermişim ama hafta sonu dikkat edemedim tabi eşimin annesi ve babası trafik kazası geçirince denge tamamen bozuldu su içemedim unuttum hep :) yanı bu haftaya 96,9 ile başladım pazertesi tekrar yazacağım aylaege

Ben hic ekmek yemiyorum ekmek yiyerek zayiflanmaz arkadaslar ekmez doyurnaz aksine aciktirir... Allonsy 6. Takım 1.

merhaba kaç kilosunuz neler yapmayı düşünüyorsunuz hızlandıracak fikirleriniz var mı? 292929mny Mustafam canım

fzt_aslihanboz@hotmail.com. :) yok mu başka katılmak isteyen :) witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Hata kahvaltıyla başlamış Ayla Hanım... Aşırı abartmamak şartıyla kahvaltını sağlam yapmanız gerekiyor çünkü zaten gün içinde yakma şansınız var. Nescafe içiyorsanız da 2 si 1 arada olanları tavsiye etmiyorum içindeki coffee mate dediğimiz kahve beyazlatıcı madde damar duvarlarında birikerek zamanla tıkanmaya neden oluyor ayrıca kalori kaynağı. Bunun yerine sade kahve içebilirsiniz Nescafe gold tarzı herhangi bir beyazlatıcı eklemeden. Ben örnek olarak bugünkü menümü paylaşayım: SABAH: 1 dilim tam buğday ekmek 1 adet haşlanmış yumurta 3 dilim peynir Domates yeşil biber 7-8 zeytin Şekersiz çay 1 çay bardağı taze sıkılmış nar suyu 1 adet kuru incir ve 1 adet ceviz Azıcık ucundan tahin pekmez :) Arada su ve sade kahve çok az da sarı tuzsuz leblebi ÖĞLEN: 1 kase tarhana çorbası Sulu köfte Fırında Beşamel soslu makarna vardı ama o kadar az yedim ki çatalın ucuyla 1-2 aldım 1 tabak yağsız salata Arada 1 adet orta büyüklükte mandalina ve biraz leblebi AKŞAM: 1 kase yoğurt 1 porsiyondan biraz fazla ıspanak Yarım dilim tam buğday ekmek 1 saat 15 dk kadar spor ve ardından 1 fincan sade kahve 1 şişe sade soda ve su Akşam 7 den sonra zorda kalmadıkça yemek, meyve vs yemiyorum; sadece su soda bitki çayları bazen de sade kahve The

Whatsap gruba ben varım

Kizlar benim facem yok... bugun ayin 7si 61.40dan sabah itibariyle 58.700 idim.. whatsap grup olabilir ama numarami degistircem ama çoğunluk katilirsa beden olmasın skype yok ama yuklerim artik napayim . push ; witch hunt 1gunluk SucukluKuruFasulye tek ayak

Süpersiniz cok iyi vermissiniz tebrik ederim

yurtdışındayım bu yüzden face yasak.. Ama whatsapp a varım hem de her dk kontrol edebiliriz :) The

Merhaba Hanımlar, Bismillah deyip Kadınlar Kulübü'nde arkadaş olduğunuz insanlarla başka alanlarda grup kuruyorsanız lütfen bunu topiklerden ve profillerden değil özelden yapınız.

Mrb bende bugün aç 67.2 ile basladim neler yaptigimizi anlatalim. ben 2.5 lt su iciyorum ekmeği azalttim ve ara öğün yapiyorum siz nasil basladiniz

Merhaba ben karatay diyetine basladim ve 4 kilo verdim 2 haftada siz neler yapiyorsunuz? M

haklı olabilirsin canım. ben geçen hafta diyetisyene başladım ve şimdilik o ne derse onu uyguluyorum. inşallah işe yarar. M mavisaclikiz35

Merhaba, Bende o civardayim kg olarak Aynı şekilde yediklerimden küçük kisintilar yaparak sporu one çıkarıp vermek istiyorum. Beraber bisiklet kullanma süresini ayarlayalım. Bisikletin vücud sikilastimasina bayılıyorum.. Ne dersin?

Bu arada yaş 20 M mavisaclikiz35

Hanımlar hani nerelerdesiniz yahu bir tane numara geldi hadi bakalım sizleri de bekliyorum kuralım şu grubu bu arada Allah ım nazarlardan saklasın ben gayet iyi gidiyorum ama iki gündür yemekte pilavlar mı brownie ler mi beşamel soslu fırın makarnalar mı çıkmıyor amma ve lakin hepsi cısss sizler neler yapıyorsunuz nasıl gidiyor çalışmalar

Vayy supermis bende cekecegim ya. Ama su ekmek meselesi kafami karistiriyo yani diyetisyenler falan diyor vucudun herseye ihtiyaci var ekmeksiz pirincsiz olurmu yani ben cok yemiyorum zatrnde tamamen sagliklimi merak ediyorum kepek ekmegi falan

Selam bende buhun baslayanlardanim

Ben en geç akşam 7 de yiyiyorum o da en en geç. Genellikle 6 yı buluyor ama evde yemek yoksa yapıp yiyene kadar 7 oluyor Daha sonra da spor yapıyorum zaten, spordan sonra da sadece su, maden suyu ve adaçayı içiyorum. O zaman hadi katılmak isteyenler mail adreslerini yazsın bakalım, vakit kaybetmeden grubumuzu oluşturup anca beraber kanca beraber diyelim :) :) :) asl1can boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef

61.4 dum bugun 59.4 ciktim..3 günüm hemen ödem atmaya başladım. . benim tek avantajim iki yaramaz oğlumun olmasi fazlasiyla spor yapiyor gibiyim :)

Oturduğunuz yerde karninizi ice çekin birakin en az 100 kere.. ben 120 cm olan karnimi bu yontemle 75 cme düşürdüm.. eger masa basindaysaniz sandalyenizde saga sola belinizi kivira bilirsiniz.. bacaklarinizi gerip birakirsaniz cok iyi geliyor. .

arkadaşlar bende haziran ayından eylül ayına kadar kendi çabalarımla 6 kilo verdim sonra diyetisyene gidip 4 haftada 4 kilo verdim şimdi vermem gereken 5 kilo daha var ama ben bir türlü motive olamıyorum herseyi yiyorum diyete devam edemiyorum

Bende bugun başladım hayirli olsun :)

100kere günde bunu 4 tur da yapabilirsin 25x4 olarak.. ilk zamanlar acisada bi kac güne alisiyor

Karakiz34 oturdugun yerde 100 kere karnini cekip birakirsan cok ise yarıyor

Teşekkürler, sizin de hayırlı olsun :) Hedef nedir?

Merhabalar, 3 aylık bir süreçte 10 kilo gayet sağlıklı görünüyor. Yeni hedefinize sağlıkla ulaşabilmeniz dileğiyle, bol sabır ve azim diliyorum :) . push ; Adanin

Herkese merhaba :) 21 yaşında tontirik bir fizyoterapist adayıyım, boyum 1.70 kilom ise 76 civarında. Yıllaaaaar önce ergenlik dönemiyle başlayan kilo alma serüvenim bu zamana kadar sürdü. Lisedeyken de takıyordum kafama ama üniversitede daha bi farklı takmaya başladım. Taktım da noldu? İcraat yok ki Defalarca denedim, türlü çeşitli yöntemlerle gaza getirmeye çalıştım hep kendimi ama ne yazık ki devamlılığı sağlayamadım... Bu siteye de yaklaşık 2 yıldır üyeyim, ara ara kilo vermek için gaza geldiğimde açıp başarı öykülerini okuyorum ama hiç bir topic açıp da kendimi anlatayım demedim. An itibariyle ben de aranızdayım :) Tarih 01.11.2015, saatler 17.22 yi gösterirken ben de bu gruba dahil oluyorum :) 65 dakikalık eliptik bisiklet ve arkasından 60 squat ve 40 mekikle Allah bereket versin diyerek ilk adımımı attım bugün :) Zayıflama arkadaşı bulabilir miyim acaba buralarda :)

bu arada yaptıklarım leslie ile 3 mil.. Yeşil çay, lahana suyu, tarçınlı su, bir de limon kürü.. Kombo yapmışım resmen Eeee ne yapıyoruzwhatsapp grubu kurulacak mı?

1 yapıştamı 10 kere yoksa azar azar mı çok açıyor karnımı içime çekip bırakmak hızlı hızlı denedim ondan mı acaba

Merhaba benim başlama tarihinde aynı ben de 26. gün itibari ile 8kilo verdim :) hedefin toplamda 18kilo

Bende yarın başlıyacam inş 15ay önce doğum Yaptım 70kıloyum hedef 60 Şubat'a vermem lazm birbirimiZe destek olalım Karatay diyetını düşünüyorum bende yardımcı olurmusunz

BIr ic hastaliklari ve beslenme uzmani var tv lere cikiyoya ona gore diyorki diyelim 9 da kahvalti yaptin mide calisti yoruldu arada bi iki birsey attin mide dinleniyordu yine bira z calisti sonra oglen yemegi vakti geldi ee mide yorgun nasil eritecek yemegi? Yorgun oldugu icin sindiremeyip depolarmis ve insan surekli ara ogun dusundukce akli yemekte oluyo yani cok sartsa aciktiysan ye dayanabiliyorsan yeme gibi. Bana mantikli gelmisti arkadasim paylasmak istedim

tuubaa_mavii@hotmail.com benim adresim. senin ki ne M mavisaclikiz35 M mavisaclikiz35

merhaba bende 30 yaşında 2 çocuk annesi bir bayanım hayatımda hiçbir zaman çok zayıf olmadım ama artık kilo konusun da kendimi aştım tartıda 99 gördüm uzun zamandır tartılmıyordum ama bu kadar olacağını tahmin bile edemezdim. bugün sabah itibarıyla ekmeği hayatımdan çıkardım sabah yarım saat spor yaptım akşam bi yarım saat daha yapmayı düşünüyorum inşallah yol arkadaşları arıyorum bende inşallah beraber verelim bu kiloları ve kurtulalım artık

merhaba hoşgeldin arkadaşım bende 98,6 kg çıktım tartı da ve dün başladım bende ekmeği hayatımdan çıkardım ama ben çalışıyorum spor yapmak gibi bir zamanım kalmıyor inşallah birbirimize destek olarak bu yükün altından kalkarız neler yediğimizi gün içerisinde paylaşada biliriz fikir olur en azından her pazertesi de yazarız kilomuzu motive edici olur en azından :) S

Ben 5 ay karatay dieti yaptim..88den 57 indim.. yaklasik 4 aydir herseyden yiyorum kilo almiyorum derken.. ilac kullanmaya başladım hormonal. . ve neticesinde birden 60 kiloya geri ciktim başladım basliyorum derken bugun tartildigimda 61.400 geldim ve bugun tekrar başladım hedef 50 :) boyum 1.62cm..