çok kararlı görünüyosun başarırsın umarım. ben de bi 5 kilo vermek istiyorum ama, listeli diyet hayatta yapamam. önce pirinç lapasıyla başladım, arkasından napıcam onu bilmiyorum bu arada pilates çemberiyle bacak inceltmeye kararlıyım, onu biliyorum :) D

Kızlaaaaaaaaaaaarrr 73.2mü ne olmuşum of heycandan unuttum. hehehe çok sevindim D

Buarada itiraf edeyim dün tam yapamadım diyetimi ama allahtan vermişim kilomu Bugün çok düzgün yapıcam diyetimi. Sabah kahvemi içiyorum şimdi.:97: D

bacak inceltmek için bisikletin faydası oluyor muu? bide kalca inceltmek için neler yapıyosun :) Aydinaydin

Temmuzun 1'de 60 kiloya düşmek istiyoruuuuuuuuuuuuuuuuuummmmmmmm Aydinaydin

Doğru tabi canım kesinlikle şart. Ben isveç diyetinden sonra bir hafta koruma programı yapacağım. Sonra Hollywood diyetine geçeceğim. İşte o koruma programında sporu baya arttıracağım canım. Yoksa zor oluyor kiloyu vermek, korumak.:97: C cornella

Yarın (26.5.2011) İsveç diyetime başlıyorum. Ayrıca hergün 30 dk bisiklet sürüp 100 mekik çekeceğim. Gözüm çok korkuyor açıkcası ama yılmayacağım. Yarın sabah aç karnına vücut ölçülerimi ve kilomu paylaşacağım. Haydi hayırlısı...:97: D

evde olanakların varsa kullan bence cok ii bırde saat 10 da ebru şallı plates yapıyor sıkılasman ıcın onu da yapabılırsın ben onu yapıyorum bırazdanm baslar aletlerının olmasına da gerek yok o kadar ben top aldım hıc kullanmıyorum bıle ama bır çember var iç bacak erıtmek ıcın o çok ii onu alacagım. D

Evet canım eve. Leslie Sanson ile yürüyüş yada kondisyon bisikleti. Birde karnımdaki yağları eritmek için mekik. Nasıl sence?:97: C cornella

Bende plates aletleri var çember haricinde. Vallahi İsveç diyeti bana çok korkutucu geliyor. Bu diyet bittikten sonra Ebru Şallıyla başlamayı düşünüyordum bende. Hem keyifli hemde inceltiyor yani. Çok heves ediyorum. Sende sporunu yapıcaksın şimdi sanırım. Kolay gelsin canım:97::13: C cornella

bende isvec yapmaya karar vermıstım vazgectım. daha öncekı yıllardan tecrubem var benım 1.5 ayda sporla 8 kılo zayıflamıtım ve 2 yıl hıc almadım daha sonra cok kötu beslendım kılom gerı geldı spor sart ben step aerobık yapmıstım o zamanlar. D

arkadaslar bu isvec diet ttin nasil luyor benide araniza alirsaniz bende baslarim, sizlerle lahana corbasi iyi oldu bende ama kramp girdi iicn baska diet yapmak istiyorum

Kilo : 73.9 Göbek : 94 cm Basen : 109 cm Üst Bacak : 66 cm Baldır : 40.5 cm Göğüs : 100 cm D

73 KILO cok kilolu degilsin... kendine guzel bir program yapmisin basarilar diliyorum. ben suanda isvec diyetinin 10. gunundeyim, ve 2,5 kilo verdim. 57 kilodan 55 kiloya dustum. Yani cok kilolu olmayanlar 7-20 arasi kilo vermiyor. oyuzden 10 kilo vericem diye kendini cok yorma derim ben. Bu diyet bitsin holywood diyetine baslicam.

Lahana corbasi diyetini gecen yil yapayim dedim, ilk gun bozdum cok hoslanmadim. Isvec diyeti topigi var, 13 gun suruyor, ve ac kalmadan 7-20 kilosu arasi veriyorsun. ama benim 10, gunum 2,5 kilo verdim, yani cok kilolu olmayanlar az kilo veriyor. isvec diyeti topigi yaz cikar canim. basarilar...

evet cnm haklısın plates baslamak üzere ben kactım..:79: D

Selam kızlar:80: Bende kulübe katıldım. Özellikle zayıflama konusunda motivasyon olsun diye topic açmak istedim. Hayalimdeki vücuda kavuşana kadar yaptıklarımı ve hissettiklerimi burada sizlerle paylaşacağım.:81: Hedef : 60 kilo ve 90 - 60 - 90 vücut ölçüleri. Proğramım söyle; 1. Etap : İsveç diyeti ile 6 kilo verilecek. 2. Etap : Bir süre düzenli, az yağlı - tuzlu - şekerli beslenilerek ve bol bol spor yapılarak düşülen ölçüler korunacak. 3. Etap : Hollywood diyeti ile bir ayda 8 - 10 kilo verilecek. 4. Etap : Bir ay boyunca düzenli, az yağlı - tuzlu - şekerli beslenilerek ve bol bol spor yapılarak düşülen ölçüler korunacak. 5. Etap : Uygun diyet ve spor programı ile kalan fazlalıklardan da kurtulup, hedef ölçüler korunacak. İnşallah bu işin altından kalkacağım kızlar. Burdan sizlere de ilham veririm, birbirmizi motive ederiz umarım. Sevgiler. . D

kalça ölçüm 100ün altına düşmez benim, ama o zaman ölçtüğümde neremi ölçsem de 95ten fazla çıkmamıştı :) D

Sabah kahvemi içtim şimdi kızlar. Az sonra egzersizlerimi yapacağım. C cornella

Bende egzersizlerimi yapmaya kaçıyoruuuummm. Kolay gelsin canımmm:13: D

Egzersizlerimin yarısını yaptım, kalanını da akşam eve gelince yapıcam. D

Pirinc lapasindan sonra ya isvec diyeti yadan special k diyeti oneririm. 5 kilo cok bir kilo degil oyuzden yavas yavas vermen daha mantikli canim. Y

ne egzersızı yapıyosun evde mi? D

bu kadar hızlı kilo vermek zararlı değil mi bence spora ağırlık ver diyetle verilen kilo fazlasıyla alınıyor ama sporla verilen kilo kalıcı oluyor

Hollywood diyetinde öyle kilo veriliyormuş valla bilmiyorum ki tatlım.:97: N

1 ayda 13 kg çok değil mi D

Pirinç lapası diyeti nasıl oluyor hayatım? Günde bir öğün falan mı? İşe yaradımı bari? Ay bende bacak inceltme konusunda takıntılıyım. Bisiklet sürüyorum evde. Bacak çok önemli dış görünüşte ya. . push ; Aydinaydin

3 gün sadece haşlanmış pirinç yiyorum arada ufak meyve yiyebilrsin, bu ödem attırıyor. ya ben bi dönem evde ders çalışırken, 3 gün pirinç yedim, karpuzu da acıktıkça yiyodum, bu arada masada oturup çalışırken çemberi bacaklarımın arasında sıkıştırırdım, kbir de yere uzanıp kalçamı da sıkarak popoyu yukarı kaldırırken bacak sıkıştırma hareketini yaptım, 1 hafta 10 günde 5 cm inceldi basenim ya.. tekrar bunu başarmak istiyorummm B

Öğlede ıspanağımı yiyemiycem acaba bişey olur mu? Evde ıspanak yok 13.00da evden çıkmam lazım. Bu günlük atlamak zorunda kaldım ne yapalım. Yumurtayla domatesimi yiyeyim.:97: Aydinaydin