Merhaba kızlar, Ben 1.75 boyunda ve şuan 58 kiloyum. Üniversitede ikinci öğretim olduğum için yeme düzenim çok bozuldu ve hiç bir türlü akşamları ev yemeği yiyemiyorum. Bunun sonucu olarak 5 kilo aldım ve bunu kendimi rahat hissetmek adına vermem gerekiyor. İrade konusunda çok zayıfım spora gidiyorum ve kendi kendime tek öğün besleniyorum, zaten sabahları iştahım olmuyor istersem akşama kadar hiç bir şey yemeden durabiliyorum hiç bir sıkıntım olmadan. Ancak özellikle saat 9'dan sonra ve ağzıma bir şey koyduktan sonra iştahım aşırı açılıyor ve gözüm hiç bir şeyi görmüyor, o günün boşa gitmesini sağlayabilecek ölçüde yiyebiliyorum. Bu saatleri rahat atlatmak için neler yapabilirim? Atıştırmalık olarak ne yiyebilirim? lethem

Sağlıklı beslenerek kilo vermek gerçekten benim de çok istediğim bir şey. Bu şekilde yaparak geri alma ihtimalimin çok yüksek olduğunu biliyorum, o yüzden verdikten sonra korurum diye planlamıştım. Ancak kısa dönemde sonuç verebilecek yollar sabırsız olmam yüzünden mi artık bilmiyorum bana daha çekici geliyor. Bir de gerçekten akşam yemeği konusunda çok problem yaşıyorum. Çünkü okulda sağlıklı bir yemek bulmam imkansız gibi bir şey. Okula gitmeden önce yersem de saat 3 gibi yemiş oluyorum ve bu akşam yemeği için çok erken bir saat bence. Bir türlü denge kuramadım

nacizane tavsiyem, akşam hafif ne atıştırabilirim yerine nasıl sağlıklı beslenerek kilo verebilirimi araştırmanızdır. bu konuda çok okumuş biri olarak kahvaltıyı kesinlikle atlamayın deniliyor. öğlen ve akşam da sağlıklı yemeklerle desteklerseniz, akşam zaten atıştırmaya gereksinim duymazsınız diye düşünüyorum. yine de sorunuza cevap olarak, bildiğim kadarıyla yoğurt, meyve gibi şeyler hafiftir, akşam yenebilir.