bende bütün hafta abur cuburdu, fazla yemekti, geç saatlerde atıştırmaktı herşeyi yaptım valla.. hatta 24ünde kardeşimin doğum günü benim evde yapıldı, annem kocaman pasta yaptırmış bide, e haliyle kalan pastayı 3 gündür akşamları tıkınıyorum çok güzel olmuş yaaaa neyse kilo bildirimim başlangıç:79.8 geçen hafta:60.5 bu hafta:60.4 giden:100kafayı yedim gr'da olsa bukadar şeyden sonra eksideyim e bide reglim ama unutmayın toplamda giden:19.400 hedef:57

Aaaaaaaa melisimmmmmmm gelmişşşşş:116:Ogluşu uyuturken az önce seni düşündüm. Özelden msj ataym bişey mi oldu die aaa baktım ki dönmüşsün:81:Sende benim gibi yarım lara başlamışsınMenün çok güzel sen ne güzel az yiyosn ama ya ben:84: puccakanka Canlarım iyiki

kilo aldım malseffff ( cuma bildirimini yapıyorumm 69:/üzğünümmm ebruli1820 herşey düz bir karın

dokor 1.63 dedi jojopum onlar doğru ölçüyor bence. ama arkadaşlar falan 1.65 en az diyorama ölçüm 1.63.. sabah tartıldım 63.2 geldim kızlar.. dün 62.7idi yaaa pofff arada olur böyle oynamalar heral haydi bakalımbaşlasınnn bu hafta gitsin kilolarrrrrrr.. cumaya tarılayımmmmm sabah 62.5dan az gelirsemmmmsüperrr ebruli1820 herşey düz bir karın

Eşinin iyileşmesine sevindim. Fırçalamanı özleyecegim hiç aklıma gelmezdiİyiki varsın ve bizimlesin Önceki

içebilirsin canım yatana kadar bitki çayı ve su serbest ne çığlık atıyosun öyle bakiiim puccakanka Canlarım iyiki

ben başlayalı tam 1 ay dolduuu 70,4 le başladım kilo vermeyeeee şuan sabah çıktıgımda 68 geldimm:) ama pis bogazımlıgımdan daha çok veremedeimmben( puccakanka Canlarım iyiki

bu önemli ya ben bimde olan standart markasına bakmadan aldım gittii puccakanka Canlarım iyiki

aaaaa bide evde kabak tatlısı yaptım cevizli ondanda 4 çatal yedim bennn yarın cuma kilomu bildirimm 68.7 70.1 dim 2 hafta 5ğün önceee puccakanka Canlarım iyiki

Sehhraaaaaaaaaaaaaa bize fırça kayıyordun ama bakıyorumda baya bi götürmüşsünKilo vermeye mi yoksa almaya mı geldinBen 4.55 kilo verdim. Melisimde verdi. Menüleri yorumlayacagına kilo verde senide görelim ebruli1820 herşey düz bir karın

ya şeytan tüyümü var sende sanki aşıkmışım gibi ikide bir nete girip yazmışmı bişey diye bakıyorum yazdığını görünce seviniyorum yanaklarım kızararak heyecanla faltaşı gözlerle okuyorum bide itiraf edeyim daha etkili olsun diye kendi yazdıklarımı yani alıntıları tekrar okuyup kendi yazdıklarımı sonra seninkileri tekrar okuyorum diyaloğa geçmişiz gibi hissediyorum sirkeyi fazlamı kaçırmmışım ne:)bu arada söz yarın çayıma 1kesme şeker koycam okulda toz şeker yok!! e karıştırınca oda toz olmuyomu yaww çözünüp gidiyo işteee. tamam yarın 1kesme şeker çayıma veya tatlandırıcı koysammm?16.00da ise kahveme 2kesme şeker oysam yada 1kesme şekr 1sakarin?sakarin acı yapıyoda biraz ondan dedimdi . push ; zuzu08 yakışıklı

aminn amin =(=(=( puccakanka Canlarım iyiki

bak mesela ben alışverişe çıkınca bitki çayı mutlaka alırım bitmeden,,(yeşilçay--biberiye çayı--7 otlu çay--form çayı yani''karışık bitki çayı kiraz saplı''--)bunlardan al mesela,, karışık olarak içersin yeşil çay 2 bardak--7 otludan 1 bardak akşam yatarkende bazen kabızlık sorunun varsa form çayı içersin bazı günler değiştirir biberiye ve yeşil çay içersin,, içlerine 1çay kaşığı tarçın ekleyebilirsin tatlı isteğinide gideriyo hem,,, kabuk tarçın vardı bende geçen çıktığımda toz tarçın aldım buda güzelyoğurt illaki buluncak evde,, salatalık alabilirsin,, ananas var imkanın varsa hergün 1 dilim yiyebilrsin çok ço faydası var zayıflamada,, acıktıkça salatalık yiyebilirsin akşamdan sonra bile,,, bisküvi canın isterse eti formun birsürü çeşitleri var çikolatalı bile onlardan bulundurbailirsin,, mesela ben eti burçak bisküvi aldım birsürü canım çektikçe bitane yiyorum abarmaman gerek ama,, onunda kb'si yüksek ama bağrsaklar için faydalı öyle işte aklıma gelenler bunlar şimdilik ebruli1820 herşey düz bir karın

sen gene kayıplardasın şeker ben listemi yazıyımda sen gelince yorumlarsın artık bi zahmet =) sabah; 5i 1 yerde çay 2 dilim kızarmış kepek ekmeği az peynir 3 zeytin domates, biber öğlen; yeşil çay 2 kaşık z. yğlı kapuska ara; haşlanmış kapuska yaprakları bi kaç tane üzerine bol limon akşam; 1 tas sebzeli tavuk çorbası maydonozlu domatesli bol limonlu salata 3 tane sade çiğ köfte yeşil çayımıda içtim. şimdi bu saatten sora sadece su ve spor. sporumuda yazıyım.. 50 tane ip atladım 1 saatte hem göbek hemde karın bölgeme titreşim aletiyle masaj yapıverdim.. hadi bakalım insallah güzelşeyler sölersin :) mucukkk puccakanka Canlarım iyiki

ben yemek yicem daha kızlar hadi görüşürüüüüükkkk.. hava bugün güzele benziyoo, ama dün gece kar 10cm biriktirmiş, fena yollarda kar vaaaar şimdi gördüüüümmsoğukmudur bilemicem ama, kar yağmıyo en azındaaaaannn

ay tubacım yokmuş yeni öğrendim.. bekliosss.. bugünkü menüm: sabah:1 bardak ılık su, 1 yumurta, çok az beyaz peynir,1 kaç çatal kıyma kavurma, 2 dl ekmek, domates, maydonoz, rezene çayı ara:4-5 adet kuru erik öğlen: haşlanmış makarna.. yağsız.. yoğurtlu yaptım ve üzerine çok az kıymayı kendi yağında kavurup yağını da süzüp döktüm.. baharatla.. ara:1 portakal yarım muz 2. ara: yarım çay bardağı yarım yağlı sütle müsli akşam: 3 parça peynirli fırın böreği, ayran, 1 küçük parça turşu month

Çıtırcık çocuklardan mı giremiyorsun?Yoksa kötü bişey mi oldu?Seni merak ediyoruz DÜN:Aç karınla 2 bardak ılk su. Sabaheynir ve reçel sürülmüş 2 dilm çk tahllı ekmek,1 fincan açk çay. Ögle:1 açma1 bardk asiti kaçırılmış gazoz2 ısırık helva. Ara:yarım muz, yeşil çay. Akşam:1 tabak köfteli havuçlu fırında bezelye yemegi,1 tas yogurt,1 dilm ekmk,2 ısırık helva. Ara:çay içtim sadece. Yaa 2 gündr sütüm azalır gibi oldu. Çok korkup gidip helva aldım. Arada mink ısırıklar atıyorum napim:26: ebruli1820 herşey düz bir karın

Melisim gelmiş yuppi:124: ebruli1820 herşey düz bir karın

canım pazar mazar dinlemicem fırçayı kayıcam,, araya pasta olmamış bikere,, sonra pilav yemişsin ekmeğe gerek yoktu fazla olmuş hemde akşam akşam yanineyse bundan sonra kaçamaklarına dikkat et ben geldiiimm ebruli1820 herşey düz bir karın

ayy valla tebrik ediyorum seni çok güzel zayıflamışsın maşallahhh... bende yazın sağlıklı besleniyodum tam 14.700 kilo vermiştim ama 5.300 gramını aldım tamda 2 ayda.. çok üzülüyorum bu halime sağlıklı beslenmek istiyorum ve fit olmak istiyorum ama olmuyor ( çikolatadan ve abur cuburdan uzak duramıyorum, birgün yemesem illa öbür gün yiyecem resmen çikolata delisi oldum sence bu çikolata alışkanlığını nasıl aza indire bilirim.. senin bir bildiğin vardır bu konuda.. kendimi engelleyemiyorum, daha evel çikolayatı sevmeyen ben, bu 1 aydır çok yiyorum hertürlü çikolata hastasıyım :) seni bir kez daha Tebrik ediyorum, ve kendime örnek alıyorum.. puccakanka Canlarım iyiki

çok çok çok tebrik ediyorum seni cnm böyle zayıflayan birini gördüğüm zaman nası gaza geliyorum anlatamam ama taş çatlasın bir haftadan fazla dayanamıyorum irade eksikliği var ben offf cansu09

Çok güzel kilo vermissin göbeginin acık olan fotolarda çok belli bu güzel kilo verdigin ne tarz sporlar yaptın çünkü hiç esneme olmamış gibi P pembekalp

yanlış görmediysem Göbeğinde Çatlakların var tabi onca kilodan sonra bndede ayva göbeği avr spor yapıyorum gnde 2 satt Gidio vllha ama Tebrikler buyuk Başarıı puccakanka Canlarım iyiki

Dereotu zayıflama konusunda etkili mi? İbrahim Saraçoğlu, dereotunun zayıflamaya etkisinin olduğundan bahsediyor. Kulllanımı da oldukça basit. Tek yapmanız gereken yemekten önce 1 yemek kaşığı dereotu tüketmek. Sofraya oturmadan 15 dakika kadar önce, bir yemek kaşığı dereotu yemek, sofradan daha erken kalkmanızı sağlar. 10 dakika sonra tokluk hissiniz artacaktır. Dereotu sayesinde daha az yemek yersiniz. İbrahim Saraçoğlu diyet yapanlara özellikle tavsiye ediyor. puccakanka Canlarım iyiki

canım burdayımda,, diğer topiğe kaptan oldum,, orayla uğraşıyorum bikaçgündür,, bide bütün bu talihsiz olayların yanında kızım ateşlendi,, kaçgündür düşüremedik ateşini,, onla birlikte bende yandım,, bişeyde istemiyo yavrumu öyle görünce,, ama işte bu akşam düştü ateşi inşallah bidaha çıkmazda,, rahatlarız kuzucumda bendee menün harika olmuşişaretlenen yer hariç

Sorma canım ya bu akşamda misafrim var:18:Ama rızkıyla geliyolar. Seviliyoruzki gelyolar ve çagıyorlar dimi ama arkadaşım:13:Ben akraba binasındaym bide. Dedim gelin artık öglenleri poça yerine salata ve hafif şeyler yapalım. Hem bak teyze kızını nişanına zayıfla biraz deyip onları kendime döndürmeye çlışyrmMekik çekmeyi hiç bırakmam artıkkkkkkkk ebruli1820 herşey düz bir karın

Bu aç karınla sürkeli su migde bulandırmıyor mu?Çörek otunu bıraktım çünkü hep agzımın içinde tadı kalıyordu ve migdemi çok bulandırıyordu. ebruli1820 herşey düz bir karın

menüm kıslar:) sabah 1 dlm çavdar ekemgi 1 dlm kaşar 2 salam 1 domates 1 çatal bal çay ara bibeirye çayı 3 badem öglen 1 tas yogurt çorbası ekmeksiz akşam 1karnıyarık 3 ymk kaşıgı pilav yemekten sonraa nescafe yarım portkal yarım elmaa 1 küçük havuç ebru:) puccakanka Canlarım iyiki

aaaaaa.. gene gezme.. gene kaçamak ucuz atlattım ama.. evdeyken süper bu sağlıklı beslenme olayı ama dışardailk defa gittiğim bi evdi aslında hiç de yiyesim yoktu ama uyuz gibi olmamak için biraz yedim.. sbh: 2 dilim ekmek, 1 yumurta, az kaşar peynir, 5 çatal krem peynir, 1 küp kavurma, 1 ttalı kaşığı reçel, rezene ara. çeyrek bazlama:26:az tereyağlı e küçük bi parça kaşarla, şekersiz çay öğlen: 4 köfte, 3 kaşık bulgur pilavı, yoğurt ara: küçük bir kase patates salatası, 1 su böreği akşam: 1 tabak kuru fasülye yerim, inşallah bugur pilavı yemem salata yapcam çıtırcık bulgur pilavı sağlıklı tamam.. süt de yapıo.. ama ne kadar yemek lazım.. ben gene de pilav diye korka korka yiyom.. ebruli1820 herşey düz bir karın

Cnm biberiye cayimi iceyim? Ben bal ve tarcini yapip iciyorum ama biberiye tercih ederim gercekten hamile kalmadan kilo vermem lazim Önceki

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:1 dilim ekmk,2 çatal peynir, yarım yumurta sarısı,3 zeytin,1 dilim kek,2 bardak çay. Ara:türk kahvesi. Ögle:1 tas çorba,1.5 dilim ekmek,2 yeşil sogan. Akşam:5 ızgara köfte,1 parça pide koparttım, bol salata,2 çatal acılı ezme, ayran. Spor:260 mekik Su:2.5lt ebruli1820 herşey düz bir karın

wawww harika doğumdan sonra aranızdayım inşallah... mükemmel görünüyor fotolar bende kendimi görürmüyüm ki öyle.. ahh ahhhh melisdenizz sendemi diyettesin cnm çarsamba sana zorolmasınnn ebruli1820 herşey düz bir karın

Kimseler gelmemiş yazmamış bende yazmıyorum. Protesto ediyorummmmmmmmmmmm. Meliiiiiiisssssssssssss, çıtırrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr puccakanka Canlarım iyiki

Eki Görüntüle 283519 Eki Görüntüle 283520 Eki Görüntüle 283521 Eki Görüntüle 283522 Eki Görüntüle 283523 Eki Görüntüle 283524 Eki Görüntüle 283525 Eki Görüntüle 283526 Eki Görüntüle 283527 Eki Görüntüle 283528 Eki Görüntüle 283529 Eki Görüntüle 283530 Eki Görüntüle 283531 Eki Görüntüle 283532

bu günkü menüm sirkeli su kahvaltıda 1.5 ç. ekmeği 6 zeytin menemen 1 tatlı kaşığı pekmez şekersiz çay ara 1 portakal 1 bardak süt öğle mercimek çorbası 1 tabak ve ekmeksiz ara 1 nescafe 1 dilim kek şuan şeytan dürtüyo git ye diye ama yemiycemm akşamkıymalı soğan yemeği bi çeşit yahni gibi ibşey soğanı çok severim hele bide kavurunca o soğanın tadı ortaya çıkınca hımmm enfesss çatlak kocam hiç sevmez soğanı büyük oğluşumda ona çekmiş neyse uzun lafın kısası yarım tabak ondan ve 2 dilim ç. ekmeği ve yanında yoğurt yedim ara yapmadım ama eşim gelince 1 er türk kahvesi veya salep içebiliriz bu fotoyu nasıl silicem ben kızlar bişey yapayım dedim yüzüme gözüme bulaştırdım yaaa puccakanka Canlarım iyiki

Selam kızlar sayfanızı yeni gördüm biraz inceledim kaptanınızın kilo verme seruvenini okudum Maaşallah ona Bende ara ara buraya bakıp motive olmak isterim ne dersiniz:26: Diğer zayıflama gruplarına ısınamadım nedenseAranıza katılmak isterim.. Zayıflamaya benimde ihtiyacım var 5 kilo fazlam var Ama benim hamile kalma niyetimde var kısmet tabiki Yinede zayıf halde hamileliğe başlama daha iyi olur diorum puccakanka Canlarım iyiki

akşam ben yemek yiyorumya 6buçuk gibi sonra ağzıma bitki çayı dışında bişey koymuyorum iyimi ediyorum kötümü dahamı çabuk veririm yoksa ne bileyim süt meyva falan yesemmi daha iyi çıtır yavruuuuuu yoksa az miğdem eziliyor ama olsun durabiliyoruö yemeden yani.. napimmmmmmm? ebruli1820 herşey düz bir karın

Süper olmussunuz gercekten.. Bende insallah böyle incecik oluru. Tebrik ederim. ebruli1820 herşey düz bir karın

sağol canım puccakanka Canlarım iyiki

harika görünüyosun baya incelmiismn bende beceremiyorum bu diyet işini pis bogazım azcık:) yaş 29 boy 1,70 kilom 68,6 bir yıldır vercem bunu dahaa ama almıyorumda tam yiyiyorum sankiama 60 kiloya inmek istiyorum neler örenirsin cnm çoçugum yok puccakanka Canlarım iyiki

68.7 nezamanki kilon canım,, bugünde tartılmayı unutma bakalım puccakanka Canlarım iyiki

sabah sıcaksu-türk kahvesi kahvaltıda 1 dilim ama yavaş yavaş yedim yudum yudum yedim küçük oğluşuma kahvaltı yedirdim o yüsden artık sofra zamanında oda sofrada bizimle yemeyi öğresin diye 5 zeytin 1 kk peynir çay ara 1 mandalina öğlen e bugün kandildi kandilde en güzel ne gider tabiki o miss gibi kokan lokma kv lokma yaptı peynir zeytinle bi güzel yedim 4 orta parça ara yeşilçay-su akşam sadece 1 yemek kaşığı ekmeksiz ciğer yedim o kadar şimdi sütlü salepimi içiyorum sehraacım allah kabul etsin inşallah cnm puccakanka Canlarım iyiki

ebru senin son menün akşam hariç iyide,, yinede eksikler çok,, kilo vermeniz için sabır gerek lütfen birazdan yazıcam önerilere kulak verin ben ilk başladığımda,, aynen bu kurallara dikkat ederek verdim,, bundan sonra bu şekilde beslenirseniz emin olun kilo vericeksiniz,, günde 3 litre suyu muhakkak içiceksiniz,, unutmayın su vucutta parçalanan yağları idrarla dışarı atmaya yarıyo ve içmezsek onlardan kurtulamıycamızı unutmayın melis senin menünü hiç beğenmedim,, sende yazıyı dikkatli oku ve beslenme düzenini olustur artık,, pirinç pilavından uzak durun çok pilav istersenizde öğlen bulgur yiyin ölçüyü kaçırmadan Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler 1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html 2-Günde 2.5-3 litre su içilecek 3-Kahvaltıda 2 dilim bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok kahvaltı dışında ekmek yenmeyecek eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse gün içinde değil kahvaltıda 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest.. 4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek 5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde 2 kaşık yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir 6-Ara öğün tekrar yapılacak 7-Akşam öğünü en geç 6 da yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt+ayran olabilir 8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay form çayı ve 5i 1 yerde önerilir 9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak süt ısıtıp içine çubuk tarçın atarak içecez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkar 10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak 11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim BOL İRADELERRR işte bukadar okadarda zor olmasa gerek bide böyle deneyin bi hafta bakın neler oluyoo ebruli1820 herşey düz bir karın

canım allah razı olsun, öyle bi ders verdinki bana, bu açıdan düşündüğüm zamanlarda oluyodu, en çok haberlerde yürüyemeyen anneleri görünce çocuklarının hiç ihtiyacını göremiyolar, kucağına bile alamayan anneler var veya çocuğu özürlü olan anneleri görünce şükret tuğba, sende sağlıklısın, çocuklarında sağlıklı daha ne istiyorsun, abartma herşeyi diyorum, ama sende biliyosunuzdur bi an oluyoki hiçbişeyi gözün görmüyo, ama inanırmısın hergece kafamı yastığa koyunca gün içinde yaptıklarım gözümün önüne geliyo, değmezdi tuğba, değmezdi diyorum noldu pişman olan yine sen oldun, noldu yinede barıştınız keşke adama bağırmasaydın büyütmeseydin okadar diyorum, yarın yeni bigün olucak ve hiç hata yapmıycaksın diyorum ama gün içinde öyle yoruluyorumki ister istemez patlıyorum gene,, neyse eşim sağolsun kötü biri değil, yapar herşeyi, ev işlerine yardım eder hep bulaşık hariçütüsünü çoğu kez kendi yapar, ben bundukça bunuyorum hemi şu günlerde yorgunluğumun olmadığı ve kendimi çok rahat mutlu hissettiğim iki an var, biri sabah kalkıp çocukları kaldırıp eşimi uyandırıp kahvaltıya oturduğumuz o muhteşem an, biride gece eşimin omuzuna kafamı yaslayıp uykuya daldığım o sıcacık an hiç bişeye değişmem yaaa. allahım dertsiz tasasız uykuya dalmayı hep daim etsin herkezee çocuklarımızın ailemizin acısını göstermesin inşallah

arkadaşlar cvb bekleyenler vardı yaa onlar için ilk sayfada ilk başta ekleme yaptım yazıma 2. saydaki yazılarımı alıntı yaptım bilginizee B

[menüm oruçluydum son günü sabah ögeln yok akşambir tas şehriye çorbası ıspanak yogurt az kaymak yeşil çay Önceki

sağol canım hoşgeldin,5i biyerde lafı hoşuma gitti,, sende gel 6sı biyerde olalım, innş sende 60 olursun istedikten sonraaaa ebruli1820 herşey düz bir karın

biaten canım arkdaşımm burdayımmm kalbi ğönlü ğüzelim.. tam gaz deavmm yoldaşım ebruli1820 herşey düz bir karın

haklısın demi ben çömezimilk önce vereyimde sonra konuşayım demi haddim değil şimdi( Önceki

işte size Kilo kontrolünde 25 altın kural Kış aylarında kilomuzu korumak her zamankinden daha zor oluyor. Havaların soğumasıyla hareket azalıyor, yağlanma başlıyor ve kilo alıyoruz. Ancak yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle kilonuzu koruyabilir, daha sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz. İşte size kilo kontrolü için gerekli 25 altın kural. 1) Akşam geç ve ağır yeme! . 2) Yemekleri yavaş yavaş oturarak, küçük küçük lokmalar halinde ve dikkatini vererek çiğne. 3) Alışverişe tok karnına çık. 4) Bağırsakları günde iki kez boşalt. Sabah mutlaka bağırsaklar boşaltılmalı ama akşamları da ikinci kez bağırsakları boşaltırsanız genel sağlığa ve kilo kontrolüne yararı olacaktır. 5) Günde 5-6 fincan çay iç. 6) Tok karnına tatlı veya şekerli meyve yeme. 7) Küçük lacivert renkli tabaklar al ve yemeklerini bu tabaklarda ye. 8) Derin nefes al. Gün içerisinde derin derin nefes alarak bedenini oksijenlendir. 9) Stresliyken yemek yeme, 2 kase çorba iç. 10) Gün içinde bol bol sıcak su iç . 11) Buzdolabının kapağına ve yatak odandaki aynana eski, ince ve şık bir fotoğrafını as. 12) Haftada birden fazla detoks yapma. Bazı kişiler ve klinikler ağır detoks programları veriyorlar. Önce zayıflatıyor gibi gözüken ve yanlış yapılan detoks programları kişideki kas, kemik, protein, mineral gibi kaliteli dokulardan kayba yol açıyor ve oluşturduğu açlıkla sonradan bir iştah patlaması yaparak yağlanmayı artırabiliyor. 13) Formülünde 7 şifalı madde olan doğal destekten yararlan. (Tere tohumu, funda yaprağı, zencefil, Quenzim Q 10, L Carnitin, krom ve yeşil çay) 14) İştahın çoksa yemeklerden önce ıhlamur ve mate karışımı çay iç. 15) Beslenme programında özellikle kışın acıyı artır. 16) Yeşil elma, nane ve zerdeçal kokuları iştahı azaltmaya yardımcı olur. 17) Sağlıklı kilo kontrolü yaparken bu yiyecekleri hemen artır: Yeşil mercimek, ceviz, sarı leblebi, bulgur, yumurta beyazı, az yağlı yoğurt, yulaf, çavdar, tam buğday, balık. 18) Kendini mutsuz, depresif ve ruhen yorgun hissediyorsan diyet yaparken St. John&#8217;s Worth haplarından yararlan. 19) Ara öğünde canın hem tatlı, hem de kıtır kıtır sert bir şey yemek isterse hem tok tutucu hem de enerji verici özelliği olan keçiboynuzunu dene. 20) Ağır spor yok ama düzenli egzersiz mutlaka. Ağır spor ancak genç ve sporcu olanlar içindir. Düzenli egzersiz ise herkes içindir. 21) Ayna prosesi: Her gün çamaşırınla hem önden hem de yandan kendini seyret. Beğenmediğin ve fazla yağlı, kalın gördüğün yerlerine konsantre ol. Daha ince olma konusunda seni motive edecektir. Zayıfladıkça oluşan fark daha iyi görmeni sağlayacaktır. 22) Gün içerisinde stres altındayken ve iştahın patladığı zaman sık sık ve uzun uzun iyice gerinerek esne. 23) Masaj yapılanı mı yoksa yapanı mı daha çok zayıflatır bilemem ama susam yağının içerisine kekik yağı, biberiye yağı, melissa yağı ve portakal yağı karıştırarak kalın bölgelerine, güçlü bir şekilde bastırarak masaj yap. 24) Mutlaka içe dön. Zayıflama sadece bedende olmamalı, aslında ruh da obezleşmiş olabilir. Nasıl ki hatalı beslenme, hareketsizlik, bedeni şişmanlatıyorsa, fazla yalan, hırs, negatif duygular, öfke, kıskançlık gibi olumsuz düşünceler de obez yapar. Eğer ruhunuzu da detokslamazsanız sadece ağırlık kaybına uğramış olan bir beden yarım sağlık oluşturur. 25) Baharattan faydalan. Toz zerdeçal zayıflama kürlerinin vazgeçilmezlerindendir. Çünkü zerdeçal karaciğer ve safrakesesinin toksin atmasına yardımcı olur. Diyetlerimizde eksik olan buruk ve kekremsi tatları tamamlar. Aynı zamanda bedenin genel sağlığı açısından çok olumlu etkiler yapar. . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

kızlarr kşmse gelmeşşmiii:))) menümm sabah 2 dilim çavdar ekmegi 1yumurta bal çay öglen dılardaydım pizaa 3 dilimm( ve 1 kup çikolata şelalaesiii offf çıtırcık benii öldürcekk akşam ekmeksiz pırasa ebruli1820 herşey düz bir karın

maşallah, tebrik ederim seni :)) eşin kıskanmakta çok haklı, fıstık gibi olmuşsun :)) ne güzel, ne göbek kalmış ne de başka bir şey. mini etekli fotoğrafta süper gözüküyorsun. yalnız arkadaşların dediği gibi hiç sarkma olmamış sende. spor yaptın mı? neler yaptın yaptıysan? bizi de aydınlat :)) puccakanka Canlarım iyiki

tamam hadi toparlanın artık kendinize gelin, buhafta full motivasyonum yerinde, reglim biticek yarın inşallah, bakalım yarın tartı ne göstercek regl olmama rağmen eksideyimdir umarımhadi bakalım son gaz devaaaam zuzu08 yakışıklı

elçiye zeval olmaz idare edin beniartıkın.. dün gün boyuncamı kaynının sözü vardı epruu. bak ben nedyden yanayım biliyorsunuz mu bence yazmalıyız herbişeyi yazarken cossssssssssss etsin yürekler ve ayı yanlışlar tekrarlanmasın.. ve atıyorum kaynın yeni işe başladı diye size yemek ısmarladı peki onun dışındaki ara öğünler kahvaltı öğle yemeği durumları nasıl... yoksa benimönceki halim şöyleydi diyordumki battı balık yan gider sabahtanbaşlardım yemeğeee akşam bozulcakya sonuçtaaaa!!! o yemekte bile kuscak kadar tok olurdum yani... yanlış davranışşşş... menüm: kalkınca 2bardak ılık su s kahvaltı:10.302dilim ekmek 2zeytin 3kk peynir tamyağsız 1sucuklu yumurta çay salata yarım çaykaşığı bal ara:2minik elma1mandalin beşibiyerde çayım öğle:14.30.8ykkurufasülye 2dilim ekmek 1kase yoğurt 1kase salata ara vercem17.00da:2burçak 2medine hurması yerim yeşilçaylafazla olmaz inşLLh ama canım tatlı çekiyorbastırsın dua edin akşam19:00:lahana kapuska8yk ve yoğurt 1kase dahada yemem bişey sporda yapmam haftaiçi ful yaparım haftasonu yok tatilim yatarkende çörekotu sirkeli su.. eleştirilere açığım güzelliklerrrrr... epruuu lahana kürüne başladınmı nasıl gidiyorr bak sana bişey dicem o acayip kötü kokar haşalana suya 1dilim elma koyarsan kokmazbudabenden sana hedaaayyee:) Önceki

canım emzirion ya sende galiba.. yanlış mı hatırlıom.. sirkeli su emzirirken içion mu.. gerçi benim midemi yakar zuzu08 yakışıklı

bugünkü menüm.. ufak kaçamağım oldu k. validedeydim.. ama bu hafta ümitliyim.. yarın tartı günümmmm sabah:2-3 dilim kadar ekmek, beyaz peynir, tulum peynir , 1 yumurta, 2 zeytin, 2 çatal acılı sos, şekersiz çay ara: 2 bisküvi 1 lokum öğlen: 1 tabak sulu köfte, 1 dilim ekmek, yoğurt ara: çeyrek muz, 1 portakal akşam: 1 kase çorba, 3 köfte kızartma( bu da olmadı ama..:26:) yoğurt ara: şimdilik yokk puccakanka Canlarım iyiki

canım öncelikle tebrik ederim harika olmussun Allah bizede nasip etsin o günleri menünde dikkatimi ılık elma sirkeli su dikkatimi çekti. en başından beri o şekildemi diyet yaptın?günlük baya içmişsin. duymustum elma sirkeli suyu ama sabahları 1 bardak içiliyordu. hiç bu kadarını görmemiştim :44: Önceki

Sonuçta buraya 64 ile başladın. Öncesi beni ilgiledirmez. Diyetisyenle degil çıtırımızla başladıgın kilon önemli. Sen dogum yapalı 5 sneyei geçmiş istesenden katamazsın ama ben daha 11 ay oldu. Yani yeni canım. O zaman çizelge yap çıtırcık bana 82 başlat 28.5 kilo verdi yaz. Ben tubayla tanıştıgımda zaten 22 kilo vermiştim. Çıtırımdan öncesi degil onunla açtıgım yeni başlangıç buraya işler. Adım epru degil ebru:88: zuzu08 yakışıklı

muhteşem olmuşsunuz harikalar yaratmışsınızzz bayıldımm puccakanka Canlarım iyiki

Arkadaşım tebrik ederim süpersin yaaaaa haran oldum resmen bende 20 kilo vermek istiyorum niş. Vericem ama ilk etapta 73 kg den 65 e inmek istiyorum ebruli1820 herşey düz bir karın

ya işte seninkide çok uzun süre ben dayanamayıp 3-5 kiloda bozuyorum işte . push ; B

NAPSAMNİYE YOKK bide benim menüleride yorumlasan . push ; puccakanka Canlarım iyiki

çıtır annemeraba bu sabah 1 bardak ılık su bir bardak lahana suyu ay az kalsın unutuyodum bide aç karnına k. bar mısır gevreği yedim kahvaltıda 1 dilim çavdar ekmeği 3 y. zeytin 2kk peynir domates salata ara 3 burçak türk kahvesi öğle kayınvalidem yufkadan bizde şepit derler ondan yaptı lavaş gibi bişi 2.5 tane ondan yedim ara yapmadım akşam yemeğimide yemedim çünkü çok tok tuttu sonra abimlere gittik aşure yapmış yengem 1 tabak aşure yedim sadece ötekilerden yemedim eve gelincede yatarken de lahana suyumu içtim tekrar yalnız orda herkes zayıfladığımı frketmiş kimisi bel kısmın falan inceldi dedi kimi yüzün zayıflamış dedi off ben kiloyu hep yüzümden kaybediyorum ya : . push ; jojop

canım göbeğim için özel bişey yapmadım kilolar gittikçe oda gitti,, ama mekik son 5 aydır yapıyorum hayli faydası oldu bencee.. ebruli1820 herşey düz bir karın

yoğurtlu karışımmı o nasıl bişey tarifini banada ver bakam:)) ebruli1820 herşey düz bir karın

şekerim kısa vadede hedefim o.. evlendiğim kilom.. hamile kaldığım kilo 70 ti.. çok şükür altına indim.. evlendikten sonra kilo almıştım.. şimdi hedefim o.. boyum 164..65 olunca hedefim 60 olacak.. daha sonra beeelki ömrümde sadece ve sadece bir kez gördüğüm 58.. hep balık etliydim..62-65 arası gider gelirdim.. doğumdan sonraki halime bakınca vay be o zaman baya zayıfmışım dedim yani.. aslında o zaman da aman bi dertti o kilolarım bi dertti.. şimdi o halime dönmek istiom... senin boyun kaç şekerim? jojop

cnm hoşgeldin aramıza diyet istemişsin diyet diye bişey yok bunu aklınızdan çıkartın sağlıklı yaşamak için yediklerimize biraz dikkat edelim yeter mesela sabahları içilen aç karnına ılıksu günde 6 öğün olmak üzere 3 ana öğün ve 3 ara öğün karbonhidratlardan örneğin hamurişleri makarna ve pilavlar vs.2 kez yada az yemek şartıyla een geç 18 den sonra meyve dışında bişey yememk gerekir aralarda yeşilçay bitki çayları meyveler falan yiyebilirsin cuma günlerimiz tartı günleri ve son olarak gün içinde toplam 3 lt su ben o kadar içemmiyorum o ayrı sen kaç kilosun boyun kaç ne kafar vermen gerek bize kendinden de bahsedermisin biraz tanışalım diyceklerim bunlar bizim üstadımız çıtırcık yani tuğbadır tuğbacım unuttuklarım varsa hatırlatınn inşallah hepimiz istediğimiz kilolara düşeriz ebruli1820 herşey düz bir karın

kızlar bugün yılbaşı diye har vurup harman savurmayın yani abur cubur çok yemeyin asitli gazlı içecekler çok içmeyin ebruli1820 herşey düz bir karın

geçecek güzelim geçecek.. az kaldı keyfiniçıkaracaksın ilerde emin ol... bak ben dersanede çalışıyordum daha atanamamıştım devlet okuluna özelsektör sabah 8dedersimbaşlıyordu akşam sekize akadar ve eve geliyordum oğlum ilgi bekliyor ev darmadağınıkkk eşim sağolsun çok anlayışlıdırr!!!! insan bilerek yapsa okadar dağıtamaz yani karnım aç ama mutfaktayemek yapmaya yer yok gecede sabaha kadar uyutmayan bebek horuldayarak uyuyan eşşş sanki o ders anlatmış sabahtan akşama kadar psikolojim okadar bozulmuştuki bir gece çocuğu onun kucağına atıp gidipyatmıştım bu arada benden ayrı yatıyordu bizimki çocuk ağlayınca başka odaya gidiyordu bakarmısın olaya... asla hakkımı helal etmiyorum ne mutlu sanaki ikşnci çocuğu doğuracağın ve güveneceğin eşin var... bak ben tek çocukla kalmayı düüşünüyorum niye?çünkühem ana oldum hem baba.. benim kendi babam okadar ilgilidirki bizlere karşı yaşadığım şookkkk oldu resmen bana.. buda bana bi ders oldu.. bazıları baba doğuyor gerçekten bazılarıda kocabile olamıyor... ama senin eşin bence iyi biri.. hadi bençocuklara bakayım sen gir internete diyorsa e azcık kıymet bil bunu demesi bile yeterde artar bile aranma sen kavgaya bahane arama pis kız, sarıl kocana kıymetini bil otur oturduğun yerde.. bak benimbi arkadaşımın çocuğu engelli diyorki benim öküzümüanlatınca keşke benimkideöyleolsaydı ama oğlum sağlıklı olsaydı diyor iç çekerek benimde içim yanıyor o öyle deyince... daha neler var neler ne hikayeler var bir bilsenn...450öğrencim var ne hayatlar var bilsen... hiç strese girme... günlerini geçirmeye bak... yasağlıklı olmayıp sütısıtacak dermanın olmasa hadi oğlum çiş demek sana eziyet gelse kan ter içinde kalsan onu derken yığılacakmış gibi hissetsen.. yada çiş dediğini algılayamayan bir çocuğun olsa? oyüzdennnnnnn hayat her şeye rağmen yaşamaya değerrrrrrr... sorunların üstesinden gelinir yeterki sağlık yerinde olsunn.. menümü beğendiğine sevindim yaşasınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn yupppiiiiiiiii:) ben çabuk öğreniyorum demi melissss epruuuuu bilbeyyyy jojoppppp duyun hemiiiiiiiiiiii:)

canım ben tam mekik çekemiyorum ellerimi enseme koymadan yapıyorum öyle denesen:26:

BUGÜN:Aç karınla 1 bardak ılık su. Sabah:kızarmış 2 dlim ç. ekmek,2 zeytin, yarım yumurta sarısı,3 dilim sucuk,3 bardak açık çay. Ara:türk ahvesi,1 elma,1 bardaak lahana suyu. Ögle:4 lahana sarması,3 kaşık yogurt. Akşam:hamsi bugulama,1 dilm ç. ekmek,1 turşu,2 ısırık helva ,1 bardak kola Spor:1 saat yürüyüş,100 mekik. Su:2.5 lt. Dışarda olunca su içemiyorum. Evde bardakla gezziyorum. Evdeyken ara yapabiliyorum ve daha düzenli oluyorum. ebruli1820 herşey düz bir karın

2 günüdr hastanede koşturmaktan düzenimde halimde kalmadı Sabah:1 simit, çay Ögle:1 dilim ekmek, kıymalı kapuska,1 tane çörek. Akşam:1tas çorba,1dilim ekmek,2 ince dilim mangalda sucuk. 1dilim bisküvili pasta, yeşil çay. Yarın tekrar düzene giricem. Kronik ürtikermiş hastalıgımın adı5tane igne 2 tane hap verdi. Bu hastalıgın çaresi yok. İlacı ise stresten uzak durmakmış.

vaybeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee resimlere bakıncaa taş gibi bi hatun gördüm... valla iyi motive oldu resimlerin bana.. yarın tam gaz rejime başlıyoru azimliyimmm:) yazın için teşekürler baya faydalanacagım:) puccakanka Canlarım iyiki

başlangıç: 71.8 geçen hafta: 69.2 bu hafta: 67.9 giden: 1300 gr gelen: yok toplM GİDEN: 3900 GR HEDEF: 65 jojop

emziklimiydin unuttum ama, emzikliysen bebeğini huzursuz eder neskafe ve kahve canım,, eğer emzikli değilsen içebilirsin ama şekersiz içmen gerekir vede kremasızdayanabileceksen bu şekilde içebilirsin hiç bi zararı olmaz,, ama şeker kilo unsuru hayatımızda uzak durmak gerek... öğlenki pirin pilavı hariç menün zzüpper,, ha bide tahin varmışbiraz fazlamı kaçmış nebide sabah çok az yemişsin,, tost yapabilirsin peynirde ye sabahları çok çok önemli heleki zeytinin yanındaaçok faydalı ebruli1820 herşey düz bir karın

Rahatlıkla sığarsın :) Şu an denemek için zor sığıyorsun 10 kilo verince geniş bile gelebilir. Ben kardeşimin pantolonuna giremiyordum bile bırak içine sığmayı 64 kiloydum. Şimdi oluyor sorun yok. puccakanka Canlarım iyiki

çubuk tarçın aldım:)çıtırcık süte veya başka çaylarda kulanıcam günde bir satde yürümeye başladım çoçuklarını rabimm sana bagışlasınçok tatlılar sende çok incesin beaa:) month

Spor:ev temizligi ve 250 mekik Su:3lt. jojop

Çıtırcık ben pazar günü kendime ödül veriyorum. Eger o hafta günüm varsa salı günü günümüzde kendime ödül veriyrum. Ayarlıyorum kendimce yani.

çıtırım tuğbam evet sinirbozucu eşinin yaptığı kabul.. ama ne mutlu sanaki arkadaşlarıyla okey oynamaya gitmiş... bu topikteaynıdurumda olmaya keşkeeeeee diyen biri var.. oğlu daha 8aylıkken cumaartesi çalışmadığıhalde bugüniş yerine gitmem lazım patron öyle istedi deyip başka bir ahlaksızın kollarına giden allayıp plullanıp gönerilen gömlekleri ütülenen... bunu tamm 2buçuk yılsonra öğrenen... her durumda şunu düşünmeliyizbeterinbeterivar... en beter durumun bile.. mini mini sağlıklı iki çocuğun var eşininde tek tatilgünü oda bunalmıştır belki ne var oynasın arkadaşıyla her hafta böyle yapıyorsa arızaçıkar ama yani arada birse sal gitsin boşverrrr... bu arada bu sabah tartılayım dedimmmmmm ne göreyimmmm 63.5geldim.. kızlar anladımki araöğün atlamayınca salata yoğurt olayını oturtunca aç kalmayınca oluyorr.. cumaya 63gelsem ne süper olur.. belkide 62.5olurum ne dersinizzişşşşallaahhh

Çıtırcık bizimle ugraştıgın için sana minnatarım. Dediklerini dikkat edicem canım. BUGÜNKÜ MENÜM Aç karınla çörek otu ve 2 bardak ılık su. Sabah:1 dilim ekmek,1 salata, kk peynir,3 zeytin, yumurta sarısı yarısı ogluşun kahvaltı tabagında, ince 1 dilim salam,2 fincan açık çay. yarım saat sonra türk kahvesi Ara:1mandalina. Şimdi öglenligimi hazırlıycam.1tas çorba, yeşil sogan,1 dilim ekmek ve 1 kase yogur yiycem. Meliscim öglen bişi yemiyosun acıkmıyo musun? ebruli1820 herşey düz bir karın

süperr.. emzirion mu cnm?sanırım bebiş var.. ebruli1820 herşey düz bir karın

bu sabah 9:30 da kalktım çay suyunu koyarken kendime bi su kaynattım ballı su içtim kooca bir fincan kahvaltıda çift tost yedim arasında peyni cnm çekmişti 6 zeytin,1 tatlı kaşığı reçel, ara açıktan süt almıştım bzim buraya her hafta salı günleri gelir hem bebişimin doktoruda önerdi ve yoğurt yapıp verebilirsin dedi herneyse lafı uzatmıyım sütü kaynattım ve ara olarak 5-6 tatlı kaşığı sütün kaymağını yedimmçok severim nabimm öğle 1 tabak ekmeksiz tarhana çorbası arkasından sütlü nescafe şekersiz sonra bi cırcır oldum ki sormayın sütten olduğunu düşünüyorum ara yapmadım spor olarak benim ufaklığın giysileri vardı ufak olanları ayırdım çamaşır makinaya koy bılaşık makinaya koy yerleştir evi süpür sil derken akşam olduu akşam yemeğim ekmeksiz 1 tabak kara şimşekk ve 1 tabak bulgur pilavıı yanında da soğann hımmm nefiss ve 1 litre su şimdiye kadar birazdan meyvemi yerim suyumu içerim yinee sanki göbeğim erimiş birazz bana öyle geldiii jojop

inanılır gibi değil tebrik ediyorum seni canım. ben daha hiç çocuk doğurmadım zayıfım ama karın yağlarımdan istediğim şekilde kurtulamıyorum. şunun şurasında fazlalığım olan 4-5 kilo var diye düşünüyorum ama tam olarak veremiyorum. bide bu yaza gelin olucambenimde bi an önce gözüme batan şu fazlalıklardan kurtulmam lazm. tam bir çıtır anne olmuşsun. bravoooo...

teyzendekiler hariçmenünü beğendiim wuuuuvvhuuuuuuuuuuuuuuuuu puccakanka Canlarım iyiki

meümüü sabah 5 peypazrı kurusu 1 yumurta haşaldım 1 karper peyniri çay ara bitki çayı öglen yagsız tost ayran akaşm 3 kuru köfte 3 pattes yoogurttt zuzu08 yakışıklı

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:kk peynir,1 minik poça,2 fincan açık çay, yumrta. Ara:lahana suyu. Ögle:ıspnaklı arnavut böregi, zeytinli açma, eti puf , vişne jöle kaplamalı bisküvili pasta, çay:18: Akşam:1 elma. Fındıklı kek, baklava, sosili böregi yemedim amaTabagı boş göndermedim en azından:26:Kendimi teselli ediyorum sanırım. İnş. daha bişey çıkmaz. Bi yerdeyken tüm düzeni egişiyor. Su içmeyi unutuyorum, ara yapamıyorum, ne varsa onu yiyorum. Off dur demeliyim kendime ve irademeÇıtırcık sende fırçalamayınca olmuor işte bakk gördünmü nasıl kötü menülerim oldu puccakanka Canlarım iyiki

Kızlar sabah doktorumda ayça kayayı dinledim. Mutlaka günde yarım kilo yogurt yiyin. Karın yagları için mucize yag yakıcı dedi. Çıtırcıgın dedigi gibi ögünlermizde mutlaka yemeliyiz. Karın inceltici egzersizleri gösterdi spor egitmeniEkmegi kesmeyin dedi.2 tane örnek menü paylaştı ve bu menüyü 1 hafta uygulayan 1-2 kilo verir dediAyvayı bol bol yeyin baş tacı yapın dedi. Örnek menü ve egzerszleri netten doktorumun sitesnden bakablrsinz. ebruli1820 herşey düz bir karın

triendy cim senin menün güzelmiş bende tekrar başlasammı diye düşündüm.. bende 2 ayda 11 kilo verdim.. takıldım kaldım.59 kilodayım şu an.. ama kafama bişey takıldı... 2 çocukla sporu nasıl yapıyorsun.. benimde ikizlerim var 8 yaşındada ablaları ben ev işi yemek çocuklarla hiç vakit bulamıyorum... sen çok gençsin biz yaşlandık ondan mı ne... ebruli1820 herşey düz bir karın

bende boyle zayıflayabılecekmıyım sence cıtıcık S

59.7'yi gördüm hayatımda ilk kez bu sabaaahhhhhhhhhhh:119::124::122::119::124::122: zuzu08 yakışıklı

tbuse Popüler

günaydınlar herkese. yaşım 26 ve evliyim. çalışıyorum. pek hareketli bir işim yok. dün akşamki menümü yazayım 1 dilim normal ekmek mantarlı kaşarlı tavuk sote 5-6 yk kadar 1 br ayran.4 tane yeşil zeytin 3 çay brd şekersiz çay 2 tane mavi yeşil bisküvi 1 avuc fındık 2 dl ayva 2 dlim portakal sabahki menüm 1 normal sandviç ekmeği yağda yumurta az peynir, az kaşar, ezme küp şekerde azıcık büyük kek tadımlık 2 brd şekersiz çay jojop

kızlar merhaba ben yeniyim burda ama çıtırcık kim topik sahibi mi. yazmayacak mı artık çok merak ettim.

canım benım sana kalcan ıcın sporda soordum bugun napabılır dıye senın ıcın yere yatıyosun ve yavas ca kendını yormadan yan olcaksın ve ayaklarını yukarı asağı ellıye kadar sayıp sağ ve sol ayakları yapıp sayıyı coğalta bılırsın dedıler bence daha guzel canım ve sana suprız gunde ıkı yada uc kere yapsın sonuca ınanamaz dedıler ebruli1820 herşey düz bir karın

Tartıldım kızlar. Evde normal tartıda tam 58 i gösterdi ibreEmirin kontrolü vardı dün sırf dijitalle tartılmak için bugün gittimKahvaltımı etmiştim ve üzerimde giysi ve ayakkabıyla tartıldım 60.0 gösterdi:44:Şimdi ben kaç kiloyum bulun bakalımSanırım 59 um. Kıyafetler ve yadgim kahvaltı 1 kilo tutar mı?Çıtırcık sence kaçım? jojop

bunlarda 66 kiloymuşum ötekilerdede 65.4 müşüm eşleştirdiklerim bunlar şimdiki halimide koyucam 61.7lik var Eklentiler $ikili. JPG 34,1 KB · Görüntüleme: 1.514 $ikili3. JPG 30,2 KB · Görüntüleme: 1.402 $ikili 2. JPG 30,1 KB · Görüntüleme: 1.331 $ikili 4. JPG 48 KB · Görüntüleme: 1.316 $IMG0851A. JPG 34,2 KB · Görüntüleme: 1.199 S

menücügüm:) sabah 1 dilim çavdar 2 çatal kaşar 4 zaytin domates çay ara 1 elma yeşil çay öglenyarım simit sütlü nescafe akşam nescafe tabagında burgu makarna yogurt 1 portakal lagrima Emanetine bin

kızlar colasız duramıym cok kılo aldırıyormu cvp verın bana T

MENÜN GÜZEL OLMUŞ CANIM,, iddaya gelince kazanırsın inşşallah,,4 kilo göze kolay geliyo ama bide insanın içine sor,, heleki şartlanma olunca hırs olunca dahada zor gibi geliyo,, ama kazancaz başka yolu yok N

vaaavvv.. allahım daha uzun ömürler nasip etsin beraber canım kızlaar.. şu saate kadar süperdi ama birazdan bi dilim kek yiycem malasef.. bu aralar acayip kaçamak yapıom ama ben emziriommmm Önceki

bnde zayıflamak istiyorum ama çikolata abur cubur bunlardan vazgeçemiyorum. ekmek yemiyorum bu ara biraz. yeni doğum yaptım sayılır. 7.5 ay önce. veee tam 18 kilo aldım. 90 la doğuma girdim 72 ile hamile kalmıştım. neyseki boydan azcık kurtarıyorum 1.71. nerden başlıcağımı bilemiyorumm bu zayıflama işine. senide tebrik ediyorum . push ; telli_turna

ben sabahları aç karnına tatlı kaşıgı elma sirkesini ılık suyla karışrtırıp bala içiyorum faydası olcanı duydum birde çıtırcık sen biberiye çayını tekmi demliyosun kaynatma şekli nasıl oluyorrr cnmm ebruli1820 herşey düz bir karın

off bende bu aralar böyleyim hep abur cubur yiyorum tutamıyorum kendimi şimdi cnm bişeyler çekti bak nolucak böyle 69-70 arası gidip geliyorum can sıkıntısından oluyo hep bunlar evden dışarı çıkamıyorum soğuk hep evde hep evde napıcanı bilemeyince insan yemeğe veriyo kendini yazın 65 kiloydum hergün oğlumuda alıp parka çıkıyodum üstelik kimse 65 olduğumua inanmıyolardı 57-58 kilo falan sanıyolardı gecen sene çok hırslıydım 15 kilo verdim ama 5ini geri aldım malesef nolur biri bana yardım etsin motivasyona ihtiyacım var 59-60 arası gidip gelmek istiyorum nolucak böyle bilmiyorum yaz gelse sporada yazılıcam oğlumuda alıp gidicem daha küçük şimdi 18 aylık bırakıcam kimsede yok yazın daha kolay gidiyo kilolar Önceki

en önemlişeyi söylemeyi unuttum sabah kahvaltısından yarım saat sonra leslie yürü incel le bende yürüdüm spporumu yaptım:) . push ;

İşte tam karnıbahar haşlayıp yogurtla yemeyi düşünüyordum. Eşimin teyzesi aradı. Emir madem uyutmadı ugraşma yemekle ben hepimize adana dürüm söyledim dedi.:26:Bana iyilik yapmak isterken aslında kötülük yapmış oldu. Ama inanın emirle kendime bişiler hazırlamaya üşeniyorum. Gece 4 buçuga kaadr eşimle uyumadk ogluma buhar yaptık. Küt küt öksürdü yavrumİçimiz parçalandıYorgunum uykusuzum ve moralmen çökmüş durumdayım ebruli1820 herşey düz bir karın

menümüü akşam yazarımmm kıslarrr:)) S siyah_in_ci

sabah tartıldım 63.3 geldim ayrıntıları anlatırım puccakanka Canlarım iyiki

Haklısın canım. Önce bebeklerimiz dimi amaAma biz bu işi başarıcaz gibi geliyor. Bu akşam misafirlikte zayıfladıgımı yine duymak azimlendiriyor beni yuppi ebruli1820 herşey düz bir karın

Üzülme melisim sen yktun eee çıtırcıgın olmyışıda bizi baya bi sarstı tabii:106:Eee mootivasyon yerlerdeydi resmen. Yegenin nişan tarihi beli oldu ekimde. Kaynımında mayısa planlıyolar. Göbekli ve kalın kollu bi elti olmak istemiyorummmmmmmmmmmHaydi kızzlarrrrr diye sizi gaza geitrirken bugün el açması arnavut böreklerini götürdügümü itiraf etmek istoyrm:18:Ben eşimin halası ve eşimin teyzesi oturduk bi güzel kendimize sırf zevk için börek açtık. Eşim arnavut bilirsiniz börekleri meşhurdur. Çıtırcıkta beni meşhur edicek bu gidişler ebruli1820 herşey düz bir karın

Kilo bildirimi Başlangıç:63 Bugün52: İnanamıyorummmm. Tartım dogru mu gösteriyor.4 kilo vermiş olabilirmiyim?Çıtırcık ne diosun bu duruma? Önceki

Aç karınla çörek otu ve 2 bardak ılık su. Sabah :1dilim ekmek, kk peynir,2 zeytin, yarım domates, yarım1:) salata,2 çatal kaşar, yarım1:) yumurta sarısı. meliscim yine yarım yemişim yaw:44: Ara :türk kahvesi. Ögle :4 tane minik hamur kızatması3 tane biber turşusu. Hamur benim migemi bütün gün bulandırdı. Pişman oldum ama ne yazar. Ara:1 avuç badem. Akşam:2 kaşık tavuklu sebzeli yemek,2 kaşık pilav,1 dilim ekmek, Yarım turp 2buçuk lt su,100 mekik. ebruli1820 herşey düz bir karın

lahana suyu yerine çorbasına başlasana ebrucum daha leziz olurrr ama tok tutar kiloda verirsin çorbanın tarfi istersen 1 küçük beyaz lahana 1 sogan 1 havuç hepsini suda haşla blendrıdan geçir süzme haline geliyor içine az tuz bitiii iç iç dur zuzu08 yakışıklı

canım tebrikler.. azimlisin.. sen tarçınlı çayı neden içiyosun hep dikkatimi çekio.. zayıflatıyomu tatlı krizini önlesin diye mi..3 dilim balık bayaaa az ya.. dün bizde balık yedik.. dibine vuruyorum resmen balık oldu mu.. ama ekmeksiz ve salatayla yiyorumm zuzu08 yakışıklı

Çıtırcıkkkkkkkkkkkkkk menülerimi yorumlamamışsın ama ebruli1820 herşey düz bir karın

merhaba triendy21... ben 2010 yılında ikiz bebişlerimi doğurduktan sonra evlendiğim halimden 20 kilo fazla olarak kaldım.. emzirdiğim halde gram kilo veremedim.. bu yıl başı 31 aralıkta tartıldığımda 77,2 yi gördüm ve internetten nasıl 20 kiloyu zamana yayarak verebilirim.. nasıl kalıcı kilo verebilirm derken senin başlığın çıktı googleden karşıma... yanlışlarımı biliyordum ama senin bu başlığın yetersiz olan motivasyonumu artırdı ve kararlı birşekilde 1 ocaktan bu yana 15 gündür yediklerime dikkatediyorum.. diyetteyim demiyorumçünkü ben artık hayatım boyunca bu şekilde dikkatli beslenmeyi planlıyorum.. her sabah trtokuldaki egzersiz programını takip ediyorum.. emzirdiğim için çok kısıtlama da yapmıyorum sütüme de çok şükür birşey olmadı.. ve bugün itibariyle üç kilo verdim bile... Allahım bu isteğimi hiç azaltmaz nefsime de hakim olmayı sürdürürsem gelecek ocağa bu 20 kilodan kurtulmuş olarak girmeyi planlıyorum... iyi ki seni görmüşüm burdan canım.. Allah sana da çocuklu tüm bayanlara da yardım etsin.. ben iki canavar oğlanla bir de hastalıklarıyla boğuşuyorum bu ara.. sağlıklı olsunlarda gerçi önemli değil hiç bir şey sevgiler ebruli1820 herşey düz bir karın

Serapcım seni tebrik ediyorumMenülerini begeniyorum Bal koymadan içsek olur mu?Senin ogluşun ne kadarlık? zuzu08 yakışıklı

ben bayıldım ablacım sana... tebrik ederim Allah nazarlardan korusun bende 19 yaşındayım ve 1.5 ayda 8 kilo felan verdim ama şimdi çakıldı tartı tam moralimin bozulduğu bu gün seni gördüm ve dedim ki tam gaz ileri... veee bu sayfayı takip ederek... B

evet çııtırıcıkk ilk başlarda çok fazla kolori alıyodumm karbona yükleniyoodummm akşam çok yerdimm bide niye kilo veremiyorum derdimm hata yapıyomuşumm:))) menümü yorumlamanı bekliyorum çıtıtrıck zuzu08 yakışıklı

BUGÜN:Aç karınla ılık su. Sabah:1/5 dilim krem peynirli ç. ekmk,1 tatlı kaşıgı reçel,1 dilim salam,2 fincan ıhlamur. Ara:1 bardak meyve suyu Ögle:adana dürüm,2 bardak açık çay. Ara:1 mandalina,1 bardak sahlep. Akşam:1 kaşık kereviz salatası,1 parça paneli tavuk,1 dilim fırında patates mücveri,1 tas çorba,1 dilim ekmk. Ara:2 dilim kek,3 bardak çay. Akşam eşimle kartopu oynadık. Ogluşta camdan bizi izlediAnam misafir gelecekmiş hemen eve döndük. Hemen bi kakaolu kek çırptım ve çay demledim. Misafirler ilk defa bi çeşit yaptıgımı börek felan yapmadıgımı görnce eminm içlerinden ne düşünmşlerdir kim bilirBaaşka bişyeler yapsaydım yada hazır alsaydım yiyecektim napim Ögle teyzesi eşimin habersiz dürüm söylemiş. Bende akşama aparatif hahif bişeyler hazırladım ebruli1820 herşey düz bir karın

hoşgördük melisdeniz inşaallah sen8kiloyu verince daha hoş görücem ne dersinnn.. benimde açken53olmahedefim var. tok şöyle yemişken 55yani.1.63boyum.10kilom var yani. napcam ya.. ama gerçekten hiç aç kalmıyorum bu bi yaşam tarzı olabilir zor değilki.. ben yeme yemezdim inanırmısınn.. çiğköfte cips çiolata döner bisküvi.. bıkmıştım artıkk sağlıksız beslenmekten baktım oğlumda benim düzenimde gidiyor orda hoopsssss dedimm çocuğuma bunu yapmaya hakkım yok vede bedenime.. yazıktır günahtır değilmi ama... yağdanlık gibi göbeğim sallanıyor eşime yazık ya.. ben bile tiksiniyorum adam napsın.. ben istemezdim şahsen göbekli bir eşim olsun... bu arada 45dkda spor yaptım tuğbaaaaaaaaa. sanada duyurulur meliscikkk puccakanka Canlarım iyiki

ya ne mutlu sana, gercekten de citir bir anne olmussun :) puccakanka Canlarım iyiki

canım niye anlayış göstermiyosun,,6gündür eşim çok hastaydı girdim çıktım kk'ya fazla yazamadım, okudum hep ama çok üzüldüm siz böyle kendini koyverince, yapmöayın kendi başınızada yetebilirsiniz. bunu bilin vazgeçmeyin, herşey yoluna giricek inş, tekrar dönücem eski motivasyonuma,, bendede eşim hasta olduğundan beridir bi gevşeme düzensizlik var, ama vazgeçmiyorum, arada olabilir böyle şeyler,, herşeyi bi kenara bırak ve yoluna ne olursa olsun devam et,, yarın işe başlıycak inş.. girerim ozaman menülerine hep bakıcam I

kizlar kizim 1 yas 2 aylik ben yerimde sayiyorum. banada yardim. zuzu08 yakışıklı

bende buğün yediklerim menüü sabah 1 dilim ekmektulum peyniri domates biber çay öglen aşure akşam 5 yemek kaşıgı etli patlıcan yogurt çorbası yogurt turşu yeşil çay meyve:))) çokmu yemişim kızlarrrrrr puccakanka Canlarım iyiki

Valla tebrikler büyük başarı. Vee görüntüler harika. Benim göbeğim hiç sizin ki kadar düz olmadı siz nasıl becerdiniz. Mekik mi çektiniz ya da başka bir egzersiz mi uyguladınız. Bu arada en cok hoşuma giden şey resimlerde görünen minikler oldu. İlla sağdan soldan göstermişler kendilerini. Çok tatlılar Allah bağışlasın. puccakanka Canlarım iyiki

durun kızlar durun fvercez bu kiloları da menüme bi bakıverin heleebru ben de bugün biraz bozdum krize girip... sabah: yumurta salatası zeytin yağlı limonlu, 2 dilim ekmek, 1 kk peynir,1 zeytin, şekersiz çay ara: yok öğlen: yarım kase çorba, 7 yk kabak yemeği, yoğurt, 1 dilim ekmek ara. 1 portakal, 1 muz akşam: 6-7 yk patatesli et yemeği, 3 yk bulgur pilavı,1 dilim ekmek, 4-5 çatal helvaaa:26: ara: 1 elma, 1 çay tabağı kadar kuruyemiiişşş ebruli1820 herşey düz bir karın

valla maşallah çok iyi kilo vermişsinn azmine hayran kaldım

geç gördüm ama geçmiş artık, ekmeği tavukla etle ekmek yeme canım başkada bişey yok, yani etle ekmeği aynı anda yeme yeter,,

kalkınca:1bardak sirkeli ılıksu 1bardak kayısı formçayım 9:45 2çavdar 1kase salata 4zeytin 1çk bal 1sucukluyumurta 1kk tulum peyniri çay ara::beşibiyerde çayım 2minikelma 1avuç leblebi öğle: 2dilim çavdar 6yk yeşil fasülye 2yk nohut 2kaşık yoğurt 1kase salata 1baş kurusoğan arada:5burçak bide beşibiyerdeplanlıyorum akşam:6buçuktada:8yk nohut 1kase salata 2yk yoğurt planlıyorum ara:nar veya elma kızlar ben 1büyük cam kavanoza beşibiyerdemi yapıyorum birde orta boy 3kavanozum var hepsi toplam 3litre ediyor ölçtüm. sabah ilk işim onları doldurmak hedefler küçük olunca içip bitirmek daha kolay oluyorbirde kendinize aferimbugün içmişim diyip motive olabiliyorsunuz. bir ödev gibi yani her mutfağa gittiğimde görüyorum tabi onları bilirsiniz işte gün boyu en az 20kere gidiyoruz mutfağa o bu şu için... e sularda orda durunca insan görünce susamış hissine kapılıyor.. tabi normal siyah çay ve sabah içtiğim kayısılı formla içtiğim sirkeliılıksuyu hesaba katmadan 3litre.. aklınızda olsun ben hiçdikkat etmiyordum suya böyle yapınca acayip dikkat eder oldum iyiki varsınız kızlarrrr.. unutmayınbiz çok değerliyizzz... melisss ebruuu çıtırrrrr sehraaaa jojoppp... beşibiyerlerim benim burçakla yerim sizi:)

selam canım tebrşk ederim:)kilo konusunda en dertli kişilerden biri bendimeşim 60 kiloya düşüp güreşen bi milli, sporcu olunca ve hamilelikte ondan iri görününce benim için kabus dolu günler yaşandı. ama 9 ayda 15 kilo alıp 72 kilo olan ben şu an 53 kiloyum ve çıtırın çıtırıyım yanePPP eşim ben giyinip kuşandıkça çatlıyor yok bu seni ince gösterdi giyme yok bu zayıf göstredi boşver alma diye:))) biz bu haikeyelerimize kısaca azmin zaferi diyel, im:) ben sabrettim emzirdim kös kös otrumadım ve 4-5 ayda bu forma girdim puccakanka Canlarım iyiki

Yiyerek zayıflamak için 20 yöntem zayıflamak için yöntemler yiyerek zayıflama yöntemleri kuantumla zayıflama kuantum ile salata yiyerek Sağlıklı beslenmenin gerçek sırrı nedir? iyi alışkanlıklar.. İşe nereden başlayacağınızla iglili bilgiler burada.. Kilo vermenin quantum fiziğinden daha zor olduğunu düşünebilirsiniz. İşte size 20 basit önlem... Öncelikle yiyecek günlüğü tutmalısınız. Protein, karbonhidrat, yağ gibi besinleri beslenme planınıza yavaş yavaş dahil ederek kilo verdiğinizi görünce şaşıracaksınız! Sadece ne yediğinize dikkat etmeniz yeterli! 1. Her zaman tatlı şeyler yiyin! Evet her zaman. Yemekten sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Bunun dışında minik kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir 2. Yağları çıkartın Bir dilim pizzadaki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz. İlk bakışta haftada bir yenen bir dilim pizzadaki yağ size fazla gelmeyebilir. Ancak yıl içinde giysilerinize giremediğinizde öyle olmadığını görürsünüz. 3. Kemer takın Yüksek kalorili ama düşük besin değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Ulaşmak istediğiniz bedene ininceye kadar nefes almanızı engellemeyecek şekilde bu taktiği uygulayın. 4. Sevdiklerinizle birlikte olun İş arkadaşlarınız, dostlarınız veya ailenizden birileriyle vakit geçirin. Bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatmanızı sağlar. 5. Baharatlı gıdalar tüketin Metabolizmanızı çalıştıran kapsaisin çok acı biberde bulunur. Acılı tavuk ile ayran için. Süt ürünleri kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha çok yardımcı olur. 6. Süt için Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu nedenle kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla içtiğinizde sadece 300 mg kafein alırsınız, 500 mg atılır. 7. Organik gıdaları tercih edin Kepekli ve ya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin. 8. Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın Evet biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri hemen ulaşabileceğiniz yerlere koyun. böylece birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz. 9. Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın Restorana gittiğinizde ne yemek istediğinize düşünerek karar verin. Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin. 10. Öğleden sonra saat 15:00'de birşeyler atıştırmayı unutmayın. 150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler. Avuç içi kadar fındık, ceviz, badem gibi çerezler ya da bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık 170 kaloridir. 11. Sebze ve meyverli kabuklarıyla tüketin Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz. 12. Sadece tek elle yiyin ve için Eğer bir partideyseniz bir eilinizde içecek diğer elinizle çerez tüketmeye çalışmayın. Sağ elinizle içip yerseniz daha az yiyip içersiniz. 13. Tabakta beslenin Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Gıdaları tabağınıza alarak beslenin. Böylece daha az yersiniz. 14. Ellerinizi meşgul edin Stresliyken birşeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi başka işlerle meşgul etmek. Bir paket cips yemek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Resim yapmak, ağaçla ilgilenmek gibi işlerde sizi meşgul edebilir. 15. 10 öğün yiyin Eğer iş ya da farklı denenlerle stres yaşıyorsanız, düşüncelerinizi kontrol edemiyorsanız, çok acıkmış hissedebilirsiniz. Bu durumda birşeyler yedikten 10 dakika sonra yine aç hissedebilirsiniz. Bu durumda günde 10 defa tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri belirleyin ve bunları yiyin. 16. Dondurma yemek için dışarı çıkın Dondurmalı soğuk pastalar, cipsler ya da peket dondurmalar yemek yerine dışarı çıkın. Eve bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma yemek istediğinde bir kutu yerine sadece bir külah dondurma yersiniz. 17. Salata yiyerek başlayın Öğle yemeğine salata yiyerek başlayanların yüzde 12 daha az kalori aldıkları belirlenmiş. Bu neden le öğleyin krem şantili yiyeceklerden uzak durun ve yemeğe salata yiyerek başlayın. 18. Kremadan uzak durun Burger ya da sandviç yediğinizde mayınez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür servis edilenlerin kremalarını bıçakla üzeerinden alın. Böylece yarım kalori daha az almış olursunuz. 19. Ekmek almayın Ekmek uzatanlara gülümseyerek teşekkür edin ve hayır deyin. 20. Bazen çılgın olun Hiçbirşey yememek sizi zayıflatmayacak ya da mutlu etmeyecek. Haftada bir ya da iki öğünde yemek istediğiniz herşeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin. bunlar çok iyi yaa,, heleki sonuncu maddeye bayıldııııım

Slm kızlar ben geldim. Kaç gündür netim yoktu. Özledim sizi. Nete giremedigim şu 3 günde konsantre çok zor oldum. Umudumu yitirdim. Yapamıycam galiba heleki o derece zayıflayamayacagım diye bi sürü şeyler geçti aklımdan. Burası gerçekten benim motivasyon kaynagımmış onu anladım. Herkes zayıflamışsın diyor. Herkes fark ediyor ama niyeyse ben bişi fark edemiyorum Dün:2bardak ılık su ve çörek otu. Sabah:yumurta,1 dilim ekmek,1 domates, kk peynir,4 zeytin,1 fincan açık çay,1 mini kurabiye Ara:2kuru kayısı,1 mandalina. Ögle:1 tabak yeşil mercimek yemegi,1dilim ekmek,1 turp. Ara:yeşil çay, form bisküvi. Akşam:1tas çorba,2 dolma biber,1tas cacık,2 yudum ekmek. Ara:3 bardak çay, elma. . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

Evet melisim ya haklısın. Düşün hergün bi ısırık bi dilim bişi kaçamak yapınca 1 haftada ne kadar çok yapmış oluyoruzTabi tartıda eksilmiyor buyüzdenBide ben şunu farkettim. Evde olunca ögünlerim düzenli suyumu çok içiyorum bardak hep elimde. Yemeklerimi sebze yapıyorum ve az yiyorum. Ama dışarda yada birinde olunca yada bi misafirim gelince kalabalıkla çok yiyorum ve su içmeyi unutuyorm. Bu hatalarımı düzeltmem lazım:18:Bugün günde herkes bacakların popon gitmiş dediler. Ztaen benim üst bölgem yani karnım ve kollarım kaldı dogumdan sonra.64 ile hamile kalmıştım. Şuan 59 ama göbegim simit gibi yaygın ve jölemsi. Mekikle sıkılşmam lazım. Kollarım var birde . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

kızlar çok özürdilerim pek vakit ayıramıyorum buraya,, çocuklardan vakit kalmıyor, çok yoruluyorum,, okuyorum yazdıklarınızı ama cevap vermek zor oluyo bazen,, ev alıcaz hayırlısıyla, bitane bulduk yarın bakmaya gidicez, şimdiki evin sadece bitarafın tavanları ıslanmaya başladı yağmur falanda yok ama nasıl geliyo o ıslaklık anlamadık çok kötü durumda duvarlar1-2 aya bu evdende çıkarız heralde, telaşemiz bitmiyoki... herkeze mutlu günler diliyorummm. iyi geceler.. görüşmek üzere esen kalın:79::79: veda değil merak etmeyin arada bakmaya çalışıcam iştee.. çocuklar bebekken bi büyüselerde rahatça girsem nete diyodum, şimdide keşke küçük olsalar diyoruum.. büyüdükçe zorlaşıyolarneyse atlatıcaz inşallah,, iyiki erkenden sağlıklı beslenmeye karar vermişim çocukların aklı başına gelmedenyoksa şimdilerde kilo vermeye başlasaydım inanınki başaramazdım hepinizi çok özledim inşallah herkeziyidir, kilolar yavaşta olsa gidiyodur:121::18: puccakanka Canlarım iyiki

süpersin ya. ara ara girdiğimde mutlaka senin yazını veya yorum yaptığın herhangi bir yazıyı okuyorum. bende elma sirkesi bal ve su karışımıyla zayıflamaya çalışıyorum. dikkat etsem başaracam ama sendeki gibi azim nerdeee. tebrik ederim canım tekrar. puccakanka Canlarım iyiki

kepek kilomu aldırıyomuşşşşşş aaa tam tahılıı alcam ozamm paketee satılanalrdann alıyımmm buğünkü menüm şöyleydiii oruçluydum akşam 6 yemek kaşıgı nohut yemgi 3 yemek kaşıgı pilav sütlaç ıhlamur çayı limonluuu Nervous-AngeL Aktif

teşekkür ederim cnm insallah bende basarırım...15 kilo verdim 1o kilo daha vermem lazım bitürlü baslayamıyorum diyete şu aralar oğlum çok hasta bronşiti var ve reflüsü olduğu için onunla uğrasıyorum tüm günüm böyle bide regliyim ve dünden beri nutellayı kaşık kaşık yiyorum helvalar pekmezler evde ne tatlı varsa dünden beri yiyirom tatlı krizimi nasıl dindiricem ben yaaawww bu defa aşırı bi tatlı yeme istediği var şu adetim bitsin bide oğlumun muayensi tahlilleri kontrelleri falan var ondan sonra sıkı bi diyete baslıycam şimdi sadece dikkat etmeye çalışıyorum dün ve bugünü saymassak tabi ebruli1820 herşey düz bir karın

Çıtırcık 3 lt su tamam, mekik tamam,2 kere yeşil çay tamam, kahvaltı ve aralarda tamam. Ama yazdıklarından benim eksigim ögle haifif akşam agır yemem. Dogru anlamışmıyım?Ama sabh yalnız öögle yalnız ee 6 da yersem akşamda yalnız yemiş oluyprum. Eşimle yemek istiyorum. Bu yüzden 7 buçukta yiyiyoruz. Yalnız yemek istemiyorum kendimi çok yalnız hissediyorum o zaman. Birde emirden öglenlik bişi yapamıyorum. Akşamdan kalanı yada pratik yiyorum. Çünkü ogluşada hazırlıyorum zar zor yemek yiyorum zaten. Akşamda eşim ne isterse onu yapıyorum kendimde azar azar yiyiyorum. Yazdıklarından hatalarımı buldum işte. Gece emir uyuyunca öglenlik sebze yemekleri pişireyim kendime. Bu sorunu böyle çözelim. Ama eşimsiz yemek istemiyorum napim bu sorun askıda kalsın şimdilik. ebruli1820 herşey düz bir karın

Kilo bidirimi Başlangıç:63 Geçen hafta:58 Bu hafta:57.5 Toplam:5.5 Dogumdan bu yana giden:28.5:124::118: ebruli1820 herşey düz bir karın

ya bişey rica edicem zor olmicaksa hangi saatlerde ne yedin ne kadar yedin

biliyorum canım benim için şimdilik olan o zaten koruma programında hiç zorlanıcamı sanmıyorum çünkü,, dediğim gibi dengelemeyi öğrendim.. çokta iyi gidiyo şuandada zaten korumada gibiyim kilo vermekte zorlanıyorum artık ben ona canımı sıkıyorum.. bi insem birazdaha sonra korurum ben canımcımıı

canım bende günde 2 fincan kadar ısırgan ile rezeneyi demleyip içiyorum süt artırıyo birde ben çok araştırdım şimdiki yazacağım içeceği 3 gündür yapıpiçiyorum çok tuvalete çıkarıyo idrara şim 3 littre su,2 adet yeşil elma,1 adet limon bunları 4 e bölüp hoop 3 litre suyun içine atıyosun 1 çubuk tarçını 5-6 adet karafili ve 1 yemek kaşığı top karabiberi bunlarıda suyun içine atıyosun tabi bunların hepsini düdüklü tencereye koyuyosun kapağını sıkıca kapatıp fıs sesi çıkana kadar altını kısmıyosun fıs sesinden sonra altını kısıp tam 7 dakika pişiriyosun sonra süzüyosun posalarını atıyosun suyunu her öğünden sonra bir büyük bardakla içiyosun ben cococola bardağıyla içiyrum kayın validem göbeğimin gittiğini biraz inceldiğimi farketti bu akşam yemeğinde söyledi bu arada bu içecek emziren annelerde içebiliyo için rahat olsun ben 8 sefer test ettim oayladım arkadaşımada tavsiye ettim şöyle arkadaşımda bebeğini emziriyo ben her içtiğimde arkasından oğlumu emziriyorum ve hem gazını çıkartıyo hemde oatır patır kakasını çok rahat yapıyo arkadaşınkide öyleymiş hiç bi yan etkiside yok yapıp içebilirsin bu arada 2 gün içerisinde bitmesi gerekiyo bunun. yeşilçay bende içiyorum teni başladım sen sallama olanındanmı içiyosun yoksa aktarlarda satılan demleme lanındanmı hangisi daha etkili cnm. ebruli1820 herşey düz bir karın

[Qmenüm kıslarr :) sabah 1dlm çavdar ekemgi sucuklu yumurta domates yeşil zeytin çay ara badem ıhlamur çiçegi öglen dışlardaydık kraker türü şeyler yewdim akaşm 2 tavuk pirozla patates kzıartması salta yogurt şalgam:) puccakanka Canlarım iyiki

Başlangıç:63 Bugün:60.5açkarınla:26: Ama ben dijitalle tartılmak istiyorum ama norml tartım var. H. sonu eczanede tartılıp sana bildiricem çıtırcık. zuzu08 yakışıklı

seninde hatalarını işaretledim canım, inan misafirlerin yanındada kendini tutmayı bilmelisin artık zuzu08 yakışıklı

ya nasıl verdin sırrını açıklasana banada çok ihtiyacım var 9

normalde cnm asitli şeyler benimde midemi yakar ama abartmadan içmek lazım ben 1 su bardağına 1 çorba kaşığı elma sirkesi ve 1 çay kaşığı bal koyarak içiyorum hiçte midemi yakmıyo çokta ekşi olmuyo benim sütüme bi zararı olmadı şimdiye kadar . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

anamm yazınca ne kadar çok yedigim fark ettim özürrrrrrrrrrrrr çıtırcıkk:18: Önceki

eleştiriğe açığım bugün kızlarsabahki menüm 09:45 2 dilim ekmek,5 tane yeşil zeytin,4kk tuzsuz peynir,3 ç. bardağı şekersiz çay,2 tatlı kaşığı kayısı reçeli,2 dilim salam 15 dakika sonra sonra yaptığım karışımdan içtim ara 1 tane mandalina 12 civarı nescafe sekersiz öğle yemeğim gecikti bugün bebeişim durmadı o yüzden14:00 1 tabak yaklaşık 3 kepçe kendim yaptığım mercimek çorbası, yanında yarımını ayıkladığım narı 1 kase yoğurdun içine kattım yedim ekmeksiz arkasından yaptığım karışımdan 2 bardak akşam yemeğini 17:30 da yapacağım için ara düşünmüyorum ama şekersiz sütlü nescafe olabilir akşam menümde ciğer sote var yanında yine yoğurt çorba yemem herhalde akşama abimlere gidicez bişey yememeğe ççalışıcam ama çay içerim hafif şeyler varsa yerim maksat karşı taraf üzülmesin bişey yemiyorum diye darılmasın zuzu08 yakışıklı

Dün mekik aleti ısmarladım :) Gelirse kilolar benden korksun günde 300-400 çekerim diye umudum var :)) Bende hazır gelmişken dün ki menümü yazayım Sabah 3 bardak su 1 tabak sarma Öğlen kaynanamın elleriyle benim için yaptığı fasulye turşusu kavurması (Trşu kilo aldırır mı hiç bilmiyorum 2 bardak çok az şekerli çay çeyrek ekmek Akşam patates salatası az şekerli 3-4 bardak sohbetle beraber içilen çay :9 çeyrek ekmek 1 bardak yeşil çay eve gitmek için yaptığım 15-20 dk lık yürüyüş

Melisim nerdesin yine yahuuuŞevkin kırılmış gibiydi. Gelmiycn mi artık ebruli1820 herşey düz bir karın

ama fenamı oluyo,, baksana güzel menülerle gelince ne kadar mutlu oluyorum bunlarda alışmaya başladılar düzeli beslenmeye diyee puccakanka Canlarım iyiki

afedersiniz ama resmen ohaa!!! oldum. vallahi tebrik ederim. ben 73 kiloyum. hemn baslıcam dıyete. buda bana ders olsun. takipteyim seni artıkııınnn :))) bende iri yapılıyım o yuzden ıyıce ıncelmem lazım. 1 senede 20 kilo verırım ınsallah bende. tekrar tebrık edıorum. helal valla . push ; puccakanka Canlarım iyiki

puccakanka Canlarım iyiki

valla tebrik ederim çok güzel ve sıkı bir vücuda kavuşmuşsun M

çorba +salata yoğurt, yada sebze veya et salata yoğurt seç bi şeklini iştee ama bak öğünlerinde yoğurtu çok değil en fazla 3 kaşık tüket fazlası yağa dönüşüyomuş ona göree zuzu08 yakışıklı

cnm amin çok sağol.. bu güzel ve ayrıntılı yazın çok teşekkürler bu engin bilgilerinden faydalanıcam...

canım şöyle söyliyim akşamları k-flakes yiyebilirsin ama sabahları tam tekmil kahvaltını mutlaka yap.. kahvaltı zayıflamada büyük rol oynuyor,, en önemli olan kahvaltıı,, sonra öğlende yemek ye akaşam k-flakes ye ama bence hergün akşam onu yeme bıkkınlık geliyo tabi dayanabilirsen sen bilirsin.. ama nacizane fikrim,, akşamları erken 6-7 gibi ve hafif yemekler yiyebilirsin kilo yapmıcak yemekler mesela sebze yemeği salat yoğurt--çorba salata yoğurt--yada tavuk salata yoğurt rahatlıkla tüketebilirsin akşamları böylee,, günde mutlaka 3 lt su içmelisin,,, parçalanan yağlar idrar yoluyla atılması için bol su şart kilo vermede, sabahları kalakar kalkmaz 2 tatlı kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık suya katıp içersende metabolizman erkenden hızlanır kilo vermende hızlanır,, çabaların boşa gitmez merak etme mayısa çok var dahada,, sanmıyorum 30 gidermii.. ben devamlı bu şeklde sağlıklı beslenere 11 ayda 20 kilo verdim canım bence okadarda hızlı kilo vermeyi düşünme zamana yay verdikçe mutlu olucaksın zaten emin ol... bol iradeler arkandayım herzaman yeterki iste karar vermiş ol.. bu arada prensesperi soru sormuştun canım ya sirkeli suyun faydası varmı diye.. bulduysan oyazıyı anlarsın zaten ben inanıyorum. en azından kilom sabit kalıyo almıyorum.. çünkü ideal kiloma ulaştım bide yemeklerdede çozuttum şu haftalarda azcıkondan olsa gerek ama benim yediklerimi yeseniz kaç kilo alırdınız bilmem ama elma sirkesine bağlıyorum bunu çok yedim çünkü ama kilom sabit,, gerçi regl oldum şişlik var haftaya görün beni siz.. yarın eşimin ailesinin yanna gidicez köye salı burdayız allahın izniyle ozaman devam edicem tam gaz. orda ne kadar dikkat edebilirsem artık:18::18:

ebru o yarımları eşim yediii:))) meyve tabagı yaptıkkk ama daha iy oldu kalorim azaldı hiç olmasaa:)) ebruli1820 herşey düz bir karın

::))hadi hadii azdan azdan götürüyosun sendee:))) puccakanka Canlarım iyiki

bir iki haftadır denedimmm öglen yesemde hamur işlerini kesinlikle kilo alıyorumm akşam az yesemde denge saglanmıyorrr onun için ğünlerde bogazı tutumak en iy yöntem

tebrik ederim..2 çocukla hem de... süpersin... özellikle yaptığın birşey var mıydı? mesela spora vakit ayırabiliyor muydun?gerçi 2 çocuk sana sporu fazla fazla yaptırıyordur eminim randomlife bu sefer olacak!!

haklısın canımda, ama 70ken kilom her hafta 1-1100-1200kg devamlı giderdi moralim iyiydi 4 elle sarılmıştım sağlıklı yaşama kilo vermeye, ama bukadar ay aynı yerklerde sürünüyorum, gerçi okadar yememe rağmen yerimde saymam çok güzel ama tutamamaya başladım boğazımı neyse tekrardan moralimi düzelcem ama kendime söz verdim . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

ebru çıtırcık nerdesinizz :)) menüm :) sabah 1dilim çavdar ekemegi yrm dilim beyeaz peynir 1yumurta bal çay öglen gündeydikk:) kk daki hatunlarla azar azar 1dlm börek 1 açam 1 kurabiye çay akşam 3 ymk kaşıgı pilav 3 ymk kaşıgı barbulye month

beni bi aydınlatıverindoğrumu yapıyorum yanlışmı bakayım hele birr puccakanka Canlarım iyiki

şekeri bırak canım şeker en büyük düşman,, inan hiçte zor değil,, kahveninde hem kreması hemde şekeri var bunu unutma olabildiğince uzak durman gerek mekik konusunda eğer canın yanmıyosa rahatlıkla çekebiliyosan başla derim ama drlar 8. aya kadar bekleyin diyo bazılarına kişiden kişiye değişiyo yani,, kendini hazır hissediyosan yavaş yavaş başla,,20 çek bi hafta sonra iyi hissedersen yavaş yavaş artırırsın . push ; zuzu08 yakışıklı

:124:ayyyy çok mutlu oldum.24 yaşındayım. Boy:1.58 kilo:63tü 2 haftadır senle takıldım ve tok 61.5 aç 61 çıkıyorum. Ama dijitale tartılmam lazım. Yarışan arkadaşlara başarılar diliyorum puccakanka Canlarım iyiki

Eki Görüntüle 330385 Eki Görüntüle 330386 okadar kasmadım ve tartılmadığım için stresede girmedim, abur cuburda yemedim değil, maşallah dün gece bile saat 22de eşimle kurtlar vadisi izlerken çekirdek poşetini ve fıstık poşetini bitirdiksen yeme yarın tartılcak olan ben değilim dedi eşim, ama banamısın demedim gene götürdüm, ama ilk defa heycanla çıktım tartıya yinede çok mutlu oldum öyle bi haftadan buşekilde çıkmak, gerçekten akşam yaş pastayı hakettim hee kilo veren herkezi kutluyorum, veremeyenlerde üzülmesinler her hafta vericez diye bişey yok, valla ben aylardır 60 larda sürünüyorum,59.8i aylar önce bi görmüştüm bidaha yok anamneyse pes etmek yok başlangıç:79.8 geçen hafta:60.9 bu hafta:60.5 giden:400 toplamda giden:19.300 hedef:57 Önceki

napıyosunuzzz benimkarnım gurulduyorrr gidip yatmalıyımmm zuzu08 yakışıklı

Eki Görüntüle 335313 Kızlar ogluşumun diş partisinde misafirlere dagıttım bunlardan. Hem oglumu görün istedim. . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

canım çok az zamanın kalmış,,1 kilo diyipte geçme valla, çok zor gidiyo dibe indikçeoyüzden dikkat et sık sıkabildiğin kadar, ama aç kalma sakın,, akşamları erken ye yemeğini ve hafif geçir yeter,, ve 3 lt suyuda aksatmaki yağlar gitsin biran evvel kızlar işte yeni listemiz,, azda olsa değişiklik yaptım eski listenin üzerinden,, en azından benim kilo vermemdeki faydalı olan şeyleri ekledim vede yaptığım uygulamaları gösterdim Yeni Gelen arkadaşların Yapması Gerekenler 1-Kilo çizelgesi yapılacak burdan yapabilirsiniz Weight Loss - diet Ticker yapamazsanız burda yol gösteriliyo http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html 2-Günde 2.5-3 litre su içilecek 3-Kahvaltıda 2 dilim, öğle ve akşam 1dilim olmak üzere bu ekmeklerden yenecek kepek ekmeği kansızlık yaptığı için listemizde yok, eğer börek çörek gibi unlu gıdalar canımız isterse sabah veya öğlen 2dilim ekmeğin yerine 1 dilim börek vs. yenecek kahvaltılarımızda peynir zeytin domates salatalık yumurta salam sucuk sosis pastırma menemen gibi besinler serbest.. abartmadan tabiki.. 4-Günde 2 defa ara öğün yapılacak ara öğünlerde 1 tane meyve yada 1 bardak süt i yada bunlar gibi hafif şeyler tüketilecek. 5-Eğer pilav makarna dolma gibi karbonhidratlı ürünler yiyeceksek kesinlikle öğle öğününde çok az porsiyon yenecek akşam öğününde bunlar olmayacak klasik öğlen menümüz çorba+sebze veya et yemeği+salata+yoğurt ürünleridir.. 6-Ara öğün tekrar yapılacak 7-Akşam öğünü en geç 6-7 de yenecek ve çok hafif geçirilecek öğlen ne yediysek ona göre dengelicez öğlen et yediysek akşam çorba+salata yada sebze+yoğurt gibi yiyeceğiz akşam tek çeşit yemek yemeğe gayret edicez yanında salata yada yoğurt veya ayran olabilir.. 8-Günde 3 bardak bitki çayı içilecek yeşil çay, biberiye,7 otlu çay ve form çayı önerilir.. 9-Tatlı yemek istediğimizde haftada 1 küçük bir kaçamak yapılabilir onun dışında çok fazla tatlı yemek istersek 1 bardak sütün içine 1-2 tatlı kaşığı pekmez katıp içilecek ve iananın tatlı isteğiniz hemen ortadan kalkıcak,,2. seçenek ise sütün veya bitki çayının içine çubuk tarçın atarak içicez yarım saat içinde tatlı isteğimiz ortadan kalkıcak.. 10-Çaylarımıza kesinlikle şeker yada tatlandırıcı katılmayacak.. 11-Sabah öğle akşam şeklinde menülerinizi paylaşmanız gerekiyor ki yanlışları görelim BOL İRADELERRR ARKADAŞLAR KAPTAN TUĞBA B

çıtırcıkkkkkkkkk nerdesinnn puccakanka Canlarım iyiki

Çıtırcık bende ilk defa senin menünü begenmedim2 tane tostSabah sabah sogan mıBen kahvaltımı 9-9:30 da yapıyorumÖglen yemegin nerde bakimBugünlük bu kadr eleştri yeter month

Kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar. ebruli1820 herşey düz bir karın

bu hafta geçsin artık haftaya baslıycam insallah 68,69,70 bu kilolarda gidip geliyorum anlamadım nası bi bünyem var nası bi yağlarım var bi çıkıyom tartıya 69 bi çıkıyom 68 bi çıkıyo 70 dün yetmiş çıktım 1,2 gün sonra bakalım kaç çıkıcam yoksa benim tartımmı yanlış anlamadım diyete baslıyım anlarım diyeti bırakınca ben çok çabuk kilo alıyorum süreklide yediklerime dikkat edemiyorum sıkılıyorum tabi biraz eşimin yüzündende yemeğe ve hamur işine hele çok düşkün bayılıyo çok sık hamur işi yaptırıyo abur cubur hiç eksik olmaz onun yüzünden bi türlü istediğim kiloya gelemiyorum bende dayanamıyorum yiyorum ebruli1820 herşey düz bir karın

istersen albüme ekle ama o zaman beni de arkadaş lisetene eklemelisin çünkü çok merak ediyorum . push ; F

ebru canım benim bildigim şu yarım domates ne kızz:)tam yesene bol yeşilik yee hataamesala 6 çatal kaşar yerine beyaz peynir daha yi deilmi geçmiş olsun cnm ogluşunada saanda öenmli bişey yoktur inş. öglen hadi güzel arada niye yarım elmekii kilomu aldırıyorr:) ebruli1820 herşey düz bir karın

ben sırf şifaniyetine içiyorum amagerçekten cildim hiç bu kadar parlak olmamıştı bide yatmadan içiyorumki kendimce sanki tüm uç noktalara varıncaya kadar gece işe yarıyor gibi:)ne bileyimsirkei suyumla kapanış yapmak bide çörekotu canmı dayanaır buna deyip yanacakgibi geliyor yağlar:)e açılışıda sirkeli ılık suyla yapıyorumya daha ne olsun:)hakketen tuğba nerelerdesin yaaa ben çoküzülüyorum başka topiklere gitme sakınnn kenditopiğini bizleri öksüzbırakma hemiiii... bide ebru şu efektleri nasıl yapıyorsunuz bi kolayı varmı bunun bide resim falan eklemek istiyorum ben nickimin yanına jojop

kızlar mükkemmel bi karışım buldum ve yeni topiğimide açtımsizede söylemeden edemiycem,, inanınki süper bi tat ve 1 ayda 8 kilo vermek mümkün diyo bu karışımlaa,, denemek isterseniz işte linkihereyi deniyoruz bunuda deneyip görcez umutluyum bu sefer http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...86-karisimla-ayda-8-kilo-vermeniz-mumkun.html puccakanka Canlarım iyiki

kilo bildirimi başlangıç:79.8 geçen hafta:60.4(dün 61kg'dim) bu hafta:60 giden:400 toplamda giden:19.800 hedef:57 tüm hafta yedim yedim, bi dün kaçamaksız atlattım durum buuu sizde durumlar nasıl bakem puccakanka Canlarım iyiki

Su:3lt. Spor:200 mekik ve paşamın peşinde koşturmacaaa ebruli1820 herşey düz bir karın

evet canım 2. bebişim doğduktan sonrada devamlı yedim süt olsun diye diye en çok hatayıda gece gece abur cubur tatlı yiyerek yapmışım.. en son bi baktım tartıda 80i gördüm yani dank dedi, araştırdım falan filan her zararlı şeyden uzak dura dura bugünlere geldim 4 aydır herşeyi doyasıya serbest yiyodum sabit kaldım korudum hatta grmlarlada olsa verdim.. ama eşimle iddaya girdik geçen hafta 57 ol şöyle böyle dedi,, giriştik bakalım tekrar dikkat etmeye başladım.. bebeğim 5-6 aylıkken başladım sağlıklı beslenmeye diyim.. sütüm azalmıştı zaten sonrada 7-8 aylıkken tamamen bıraktıama sağlıklılar maşallah en önemlisi o şimdi puccakanka Canlarım iyiki

Bugün:Aç karınla ılık su. Sabah:kk peynir,1 dilim ekmek,5 zeytin, reçel, çay. Ara:türk kahvesi,1 armut,1 tane gofret Ögle:Ispanak yemegi, yogurt,1 dilim ekmek. Ara:yeşil çay, form bisküvi. Akşam, yeşil fasulye yemegi, yogurt, azıcık pilav:26: Ara:yeşil çay, kuru kayısı kuru incir,3 tane form kraker. Bugün acayip tatlı istegi patlaması yaşadım :125::96: 45 dk yürüdüm.250 mekik çektim.3 lt su, yatanakadar 3buçuk oluyor. zuzu08 yakışıklı

çok karışık olmuş ama güzel olmuş,,,, afiyet olsun canım ebruli1820 herşey düz bir karın

Yiyorum yiyorummmyiyorummm... bu ara moti gene düştü... ebruli1820 herşey düz bir karın

akşam1palamut salata 2dilimde karışık tahıllı ekeme yedim çıtırrr.. artıkın bol suuuu1saatte spor yaptım yemek yemedenevel... jojopppp boyun kaçtı.. hedefine az kalmışş canım çok sevindim yoksa kısa dönemhedefinmi bu uzun dönemhedefin ne... bilbey senin boyun kaç kilon kaç... ay ne gıcık sormuşumböyle dışardaters ters bakan gıcık tipler gibi veya burun büken kayınvalide görümce yada gıcıkbi tanıdık gibiii.. yok vallla kötü niyetim:)

çıtırım tuğbamda diyorya arada olacak ama genel manada devam etmeye engel değil gidecek bu fazlalıklar ve bize lazım gelen kalacak... diğerleri fazlalık adı bilekötü fazlalık gereksiz yaniii at gitsin... ben artık ne diyorum biliyormusun aman tadını bilmiyormuyum sanki bak gerçekten işeyarıyor bunu de dilinle söyle kalbinlede tasdiket yiyice ne olcak üstelik tadını bildiğin bişey yani. evet güzel ama zayıflayıncadaaz miktarda yiyebilirz işte o zman dengelerizzzzzz denge işi o zman biz şimdi dengesiziz azcık:)beypazarısilinmiyorya haritadan:)dimi amaa

çıtırcık nerdesin?Menülerimizi cevaplamamışsınSıkı yönetimi bıratın sanırım:44: ebruli1820 herşey düz bir karın

Neden kilo alıyorsunuz? Şişmanlık Avrupa ülkelerinin en büyük derdi. İşte aldığınız kiloların en büyük 17 nedeni! 1. Kredi Kartları Bir kredi kartı şirketinin, 100.000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor. Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek. 2. Televizyon Seyretmek Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla şişmanlığa meyilli. Televizyon seyrederken hareketsiz kalıyoruz ve kalp atışımız, kan basıncımız ve metabolizmamız yavaşlıyor. Bu da daha az kalori yakmamıza neden oluyor. 3. Hızlı Yemek Yemek Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor. Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz. Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor. 4. Çalışırken Atıştırmak Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla. Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor. 5. Sık Fast Food Tüketimi Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast food&#8217;u tercih etmeye sürüklüyor. Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden. 6. Duygularla Başa Çıkabilmek İçin Yemek Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle. Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz? 7. Egzersize Vakit Ayırmamak Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir. Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor maalesef! 8. Arkadaşlarınız Sizi Şişmanlatabilir! Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var. Obezite bulaşıcı olabilir! 9. Uyku Azlığı Uyku eksikliği, &#8220;ghrelin&#8221; salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir. 10. Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak Çoğu insan, yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil. Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor. 11. Kaçırılan Öğünler Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük. 12. Rahatsız Kıyafetler Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor. Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor. Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor. 13. Tartıları Görmezden Gelmek bak burdada dr özün dediğini diyolar Minessota Üniversitesi&#8217;ndeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konusunda daha başarılı. 14. Sıkıntı İngiltere'deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor. 15. İlaçların Etkisi Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor. Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir. 16. Yaş Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var. 17. Evlenmek Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz.

canım hoşgeldin öncelikle,, benimde 2 bebeğim var, sütten kesileli epey zaman oldu gerçide, ilk bebişimde diyet yapmaya kalmadan 2. ci hamileliğimi bitirdim doğumdan 5-6 ay sonra başlamışım bu işe sağlıklı beslenerek zayıflama kararına.. bu sarkma işine gelince, canım doğrudur ilk zamanlar zayıflarken jöle gibi yumuşacık bi göbek dönemini bende geçirdim, oyüzden seni anlayabiliyorum, sende maşallah ben gibi hamilelik öncesi kilondan bile aşağı düşmüşsün, ama belkide verdiğin kilonun çoğu sudan yada kastan gitmiştir, yani yağdan vermek önemli olan, bunun için spor şart ben başlarda önem vermiyodum ama son aylarda özen gösteriyorum, yaptığım basit egzersizleri dene istersen, karnı düzleştirmek için o bölgeni çalıştırman gerekiyo kas yapman lazım bunun içinde mekik çek, işe yarıyo görüceksin,,,,, ebruli1820 herşey düz bir karın

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak su. Sabah:2 dilim kızarmış ç. ekmek, kk peynir,4 zeytin,1 bardak vişne suyu. Ögle:ıspanak yemegi,2 mnk dilm ç. ekmk,2 kaşık yogurt. Ara:gözleminin ucundan kopardım,4 minik biber turşusu,1 bardk çay, yeşil çay. irademle ben:13: Akşam:1 turp,2 parça paneli tavuk,2 küçk dilm ç. ekmk,1 bardak vişne suyu. Ara:1 avuç patlamış mısır Kocamın süpriz eve gönderdigi çikolata kaplı elma şekerini yedim bide ve hiç pişman degilim Bugün bizim evlenme yıldönümümüz kızlar. Eşim saolsun çok düşünceli kibar ve mükemmel biridir Kapı çaldı ve beyaz güller en sevdigim gülleri göndermiş. Bidahaçaldı 3 tane kal çikolatayla kaplanmış elma şekerleri. İkisindede çok anlamlı notlar vardı tabi4. see tti 5. e bastık. Rabbim bi ömür onunla uyuyup onunla uynmayı nasip etsin. Spor:yok Su:2.5lt yatana kadr 3 olur inş. jojop

S sendenanalistolurdediler

66 kiloyken bile incecik gözüküyorsun canım boyun kaç çok merak ettimm ben 67 yim 1 68 boyum seenden 7 8 kilo fazla gibi duruyorum vallaa çok tebrik ederim böyle devam darısı hepimizin başına :) curiouss

20 kilo veriş öykünü okudum bravoo. çok kıskandımmmmmm. banada yardım et 10 kilo vermem lazım mayısta evleniyorum. şişko gelin olmak istemiyorum. sabahları sirkeli ılık su gerçekten faydalı mı? güne kahve ile başlıyorum malesef (( abur cubur a bayılıyorum. ama kesebilirim. bademle geçiştirebilirim. yalnız nescafe günde 4-5 fincan kremalı acaba beni onlar mı şişiriyor. evde 2 paket açılmmaışl yeşil çaylar bana bakıyor. ama yarın dan itibaren günde 3 fincan inatla içicem. birde sporun faydası sanırım. göbek maşallah 2 çocuk göbeği değil. sarkma olmamış o kadar kiloya. şu an kilonu koruyormusun hala vermeye deva mı mı? banada yardımmmmmmmmmmm :))))) stres oldum bak şimdi açıcam bir paket doritos yicem D: :)))) öpüyorum tekrar tbrklerr. 9

slmmmm tubişimmmm masallah canımm yaaa ayakta alkışlıyorum seni incecik olmuşsunn kuzumm çıtır anne senii çok öptüm inşş bende veririmde bende çıtır anne olur inşşşş ebruli1820 herşey düz bir karın

teşekkür ederim cnm deniycem içicem insallah keser tatlı isteğimi Önceki

Cnm seni azmin... istikrar ve sonunda ulaştığın başarın için.. KOCAMAN TEBRİK EDER.. izninle ÜSTAD demek isterim sana.. NEDEN? o beli gördükten sonra.. incecik kıvrımlı beli.. dedim işte bu... herkes kilo verir ama çıtır olamaz... velhasıl.. LİFE_CİTY VE BEN VE Bİ KAÇ ANNE DİYEYİM...2011 nisan annesiyiz...7 aylık bebişlerimiz var...18 kilo alarak 87 ile doğuma gittim.. YOK ÖDEM. YOK REGL SONRASI DİYE DİYE..76 ya düştüm ve kaldım.. ÇOK MÜBAREK face GRUBUMUZ VAR... ONA 76 İLE BAŞLADIM 2 AYDA 66.6 YA DÜŞTÜM.. SENİN GİBİ 1.68 BOYUM Rama ben 58 oak istiyorum.. YANİİİ ÇITI İŞTE SENİN GİBİ İNCE BELLİ KIVRIMLI ÇITIR HATTA :)... UZUN LAFIN KISASI... senden tüyo alıp yoluma ışık tutarak edefim 58 e ulaşıcam... SANADA BU YOLDA KİLONU KORUMAN DİLEĞİYLE... TEKRDAN ÇOK TEBRİK EDERİM.. SÜPERSİN puccakanka Canlarım iyiki

bugünkü menüm Sabah=10.00 &#8226;domatesli sahanda yumurta &#8226; 4 zeytin &#8226; 1 kibrit kutusu peynir &#8226; 1 tatlı kaşığı bal &#8226; Salata &#8226; 2 dilim tam b. ekmeği &#8226; Çay 10 dk sonra karışımdan 2bardak ara Saat 11.30 &#8226; yeşil çay &#8226; 1 adet yeşil elma Öğle Saat 13.00 &#8226; susuz kırmızı et &#8226; 1 su bardağı ayran &#8226; 2 ince dilim ekmek &#8226; yeşil Salata 10dk sonra karışımdan 2 bardak ara Saat 14.45 &#8226; 1portakal - 2 adet grisini &#8226; 7otlu çayımı içtim Akşam Saat 17.00 &#8226; 8 yemek kaşığı pırasa yemeği &#8226; Yarım kase yoğurt &#8226; 1 kase çorba &#8226; 1 ince dilim ekmek &#8226; yeşil salata birazdan karışımdan 2 bardak son ara Saat 21.00 &#8226; 2 tane meyve + 1 su bardağı süt toplamda 1 lt su içtim,,2. şişenin yarısındayım 1.5lt oldu diyelim gün içinde 1 bardak daha yeşil çay içtim

ebrucum merak etmişsin fenbilgisi öğretmeniyim istanbuldayım avrupa yakasında ama ünivden sonra buraya yerleştim doğma büyüme ankara... bu arada beyaz ekmek falan yedim ekmeğim bitmiş demişsinya bak ben alıyorum 3paket aldımmı sonra koy buzdolabının derin dondurucu bölümüne hiç ekmeğim bitti sıkıntısını yaşamazsın orda bi paket kalınca marketten yine 3paket alırsın dondurucudakini kullanır diğerlerini atarsın gene oraya böyle.. son kullanma tarihleride geçmemiş olur emi kızım:)annem gibi hissettim kendimi:)valla melise gülüyorsun ama şebeklik yapıyorum doğru sizi azbiraz moralinizi bozup az biraz kendi çapımda çöm çömmotive edeyim deyi:)bu sabah 62.2çıktım ben 7de kapatıyordum yemeyi ama kızlar artıkın 6da kapatmayı düşünüyorum ciddi farkı var gibi gelldi bana erken kapatma olayının ara öğünde yaparım 9gibi tamamdır..6da finish bundan böleeeeee:)sizde yapabiliyosanız yapın ben 16.30dakapadım dün akşam 2portakal yedim yattım 62.2yi gördüm dün 63.3idi ve regliyim düşünün yaniii... jojop gene yoksun bak kızcam artıkın dikkat edin hasta falan olmayın hiç bitki çayı falan içmiyomusunuz kuzum siz azdikkat edin meyve yeyyin helva beypazar kurusu inegöl yerine yaaaaa:):):) S

buğünkü menüm çıtırcık ebrucuk sabah 1 dilim çavdar ekmegi 1 dlm kaşar 1 domates 1 biber 2 salam çay ara elma papatya çayı öglen ton balıklı salata biberiye çayım:) akşam 3 ykm kaşıgı bulgur pilavı 2 ymk kaşıgı ciger sote ve bitki çayı jojop

meyvem 1 portkal 1 küçük kivi puccakanka Canlarım iyiki

geçmiş olsun canım.. benimde sabah boğazımda yumruk oturmuş gibi acıyodu geçti şimdi ama çok fena hasta olmamak lazım,, çocuklar muhtaç bizeeee... inan bana kollarım için hiç bişey yapmadım en çabuk giden yer orası olmuş, aynada birden farkedince kaldımama sana tavsiyem duvar şınavı çek sabah öğle akşam 50şer kez... çok çalıştırıyoo... göbek içinde mekik çekiceksin,3 set halinde 20 20 20 60 tane.. her 20mekikte 1 dk dinlen devam et.. hiç yorucu olmuyo.. sırf şuan da pek düzen müzen kalmadığı için menü yazmıyorum, yanlış örnek olması diye.. toparlanamadım... ama sirkeli suyum çok işe yarıyo valla.. o olmasa garanti kilo almıştım bukadar yemeğeee:18: ebruli1820 herşey düz bir karın

Yok be canımAyrıntılı yazıyorum örn:1 dolma yerine 1 kırmızı biber dolması yazdıgım için uzuyor. He birde bahanerimide yazıyorum çıtırcıga ebruli1820 herşey düz bir karın

aksine beni dahada kamçılıyor demi ama :) jojop

çıtırım burdasınn heyecanlandımakşamım iyimi?yedimsen dedin diye.. sabah 64.2geldim haftaya cuma yine derim sorularımıda son soruularıma bakıver.. bideeee... hepimizinzor dönemleriuf ya böööööyykkkk dediğimiz zmanlar oluyor ama emin ol geçiyor o dönemler... canımız heer bişeyden kıymetli... buda geçerrr boşverr demek en güzeli sağlık sıhhat ve çocukalrımızın sağlığı en mühimiben boşverdim gerisini... ben herşeyden daha değerliyim önceben sonra çocuğum eşim olmalı bence... en azıından çocuk benle eşit ama eş benden sonra... amabenim durumum normal değil yaşadığım acı tecrübeler var o yüzden neyse... sağlıklı beslenme topğindeyiz... yuppppii puccakanka Canlarım iyiki

Sehraa sen buraya başladıgında 64 demiştin.67 nerden çıktı. Geçmişte yazıyor fazladan atmaa ebruli1820 herşey düz bir karın

ben yeşilçayı poşet olarak alıyorum hazır yanii,, beşi biyerde kullanmıyorum ama aldığın yere veya nete bakabilirsin nasıl yapılıyoo puccakanka Canlarım iyiki

peki şekerim madem öle diyosun bizde öle yaparız arayı sadece meyveylemi yapalım? yoğurt salata vs olarmıki? puccakanka Canlarım iyiki

Sevgili Triendy21 seni çok ama çok tebrik ederim. Benim bütün başlangıçlarım hüsranla sonuçlandı. Bugün senin azmini ve sonucunu görünce inan imredim ve bende yapmalıyım dedim ama umarım bende başarırım. 33 yaşımdayım 2 çocuktan sonra şu an tam tamına 86 kiloyum. Başlıyorum 2 kilo gidiyor sonra hadi tekrar baştan. Neyse bugün şu an itibari ile bende başlamak istiyorum. Senin ilk sayfalardaki yorumlarına baktım da "çaya tatlandırıcı koymayın" demişsin ya. Ben bunu beceremiyorum işte. Hermesetas diye bir tatlandırıcı kullanıyorum. Ha işe yarıyor mu dersen sanırım yaramıyor. :) Çünkü aynı tas aynı hamam. Ama çay içme zevkimdende kendimi alamıyorum. Ne yapacağım ben yaaa. Offf. zuzu08 yakışıklı

sossuz makarna yalnış anlaşılmasın yazmaışım: puccakanka Canlarım iyiki

kız şimdi dövecem ha seniihani aralarınakşam sadece dolma bibermi yedin,, hani sabahki peynirin zeytinin,, suyun miktarını ve içtiğin bitki çaylarınıda söylee,, tam olsun menülerin,, eksik ve az beslenmeeee,, sonra napıcamı biliyosuun

kızlaaaaarryalnızca okumakla bile 1 saatim gidiyoo çocuklar sağolsunkaldıki cevap yazcak olsam fırsat kalmıyoo kızım şükür dün akşamda iyiydi ilaçta vermedim artık,, bugünde iyi maşallah,, ama nazlı bişey oldu çıktııı:18:biran ayrılmıyo kıyımdan, onla yatcakmışım yanında durcakmışım,, pcye oturduğumu görünce basıyo çığlığııı:84:bakalım napcaz,, ya bide kış sendromu başladı bendeyaa, gündüzleri kapkaranlık hava kalkasımız gelmiyo,, zaten gece mama saati var hep ben kalkıyorum,, eşim öküz gibi uyuyo bide sabah üstümde ağırlık var kafam kalksa kalkcam diyogıcık nolcak,, ben napayım senin yaptığının yanındaabide ben iddayıda kazanamıycam sanırım kilom durdumu ne, ona psikolojim bozuldu15i sondu ben 1 haftada nerde 3 kilo vercembana 3 gün müdlet daha verdi 18i son olsun dedi,, ama onada ümidim yok,, anlıycanız karabahtım kör talihim,, canım hiç bişey istemiyoo:113: ben menülerimi paylaşayım en iyisi artık dünkü menüm ama bu son kötü menüydü sabah=12.304gündür 12den önce kalkamıyoruz yaa, ama yarın alarm kurucam yeter artık 2 d. kızarmış tam b. ekmeğine çok ince tereyağ sürdüm 4 zeytin 2 kk peynir yeşil salata 4 kaşık yoğurt az şekerli çay 15 dk sonra karışımdan 2 bardak ara yeşil elma yeşil çay akşam malesefki annem geldi altkatta ablamın evinde kabaklı kabartma yaptık, annem yoğurdu beraber bastırıp şekil verdik, ablam kızarttı ve ben 3 tane kabartma yedim o anda sonra evime çıktım 1 poşette kabartma aldım tabi,, evdede salatayla beraber 3 tane daha yedim arkasından karışımımı içtim 2 bardak ara neyse yeşil çayımı içtim saat 22 gibi maden suyumu içtim şuana kadar 2 lt suyumu içtim yatana kadar son 1 ltreyi tamamlarım inş..

jojop senin bebiş ne kadarlıktı cnmm zuzu08 yakışıklı

BUGÜN:Aç karınla 1 bardak ılık su. Sabah:sucuklu yumurta,1.5 dilm ekmk,1 brdak meyve suyu. Ara:türk kahvesi. Ögle:2 tas çorba,1 dilm ekmk. Ara:1 bardak lahana syu,1 portakal. 2. ara:1 gofret, mink 1 dilm kek. Akşam:Fırında köfte patates(3 köfte,3 patates),1 dilm ekmk,2 kaşk yogurt,1 bardak meyve suyu. Ara:3 kaşık yalancı profiterol,1 bardak lahana suyu. Su:3. lt. yatana kadar3.5 olur. Spor:110 mekik ebruli1820 herşey düz bir karın

cım sana soyleyım ama genede sen bılırsın gecen gun sporda mevzusu gectıği iciin soyluyom arkadas duvara vurduğunu soyledı hocamızda asla yapmamasını kalcadakı kılcal damarların zarar gorup ılerdekı zamanlarda felc olma rıskı olduğunu soyledı zayılıcaz dıye boyle vucudunuza zarar vermeyın dıye her bılgılendırıyolar bence zamanla kılo gıttıkce her yer kuculuyo benım bu kk kulubune ılk yazdığımda ılk cevap verende sendın senın yerın baska ılk mesj arkadasımdın bu arada cocuğunun da doğum gunude kutlu olsun nıce ıyı yııllara sağlıkla kal canım serap bılbey zuzu08 yakışıklı

sagol canım anlaştık kasımın 3 üne kadar yazarım sonra köye gidip gelince kaldıgım yerden devam edicem inşallah. elma sirkemi yanımda götürcem sirkemi içerim artık menüde ne çıkarsa azar azar ekmeksiz yerim kilo almadan gelsem mucize olur benim için puccakanka Canlarım iyiki

canım silemezsin artık o fotoyu kalır ordaa ebruli1820 herşey düz bir karın

çıtırcık dün biberiye çayı aldım kaynatma tarifini verirmsin canımyaaa içine başka şeyler atılcakmı bide puccakanka Canlarım iyiki

yazdıkların ne kadar da doğru seni tebrik edeirm canım. bende 3 çcouklu bir öğretmenim şimdi ücretsiz izindeyim.7 yaşında 1. sınıf,3 yaşında bir kızım son numaramda 1 yaşına girecek yakında bazen çok bunaldığım oluyor eşim yardımcı olmasına rağmen ama şükredecek çok şeyim olduğnu farkedip toparlanmaya çalışıyorum bazen başaramasmada... puccakanka Canlarım iyiki

ilk başladığım zamanlar Eki Görüntüle 279824 Eki Görüntüle 279825 Eki Görüntüle 279826 Eki Görüntüle 279827 Eki Görüntüle 279828 Eki Görüntüle 279829 Eki Görüntüle 279830 Eki Görüntüle 279831 öncesi ve sonrası ikileme Eki Görüntüle 279836 Eki Görüntüle 279835 buda 61.7 kg'ken pardon aynı resimler birden fazla çıkmış:))) Eki Görüntüle 279845 Eki Görüntüle 279844 Eki Görüntüle 279842 Eki Görüntüle 279841 Eki Görüntüle 279840 Eki Görüntüle 279839 Eki Görüntüle 279845 Eki Görüntüle 279844 Eki Görüntüle 279843 Eki Görüntüle 279842 Eki Görüntüle 279841 Eki Görüntüle 279840 Eki Görüntüle 279839 bunlarda sonki çıtır hallerim:78::87::103: Eki Görüntüle 279851 Eki Görüntüle 279852 Eki Görüntüle 279853 Eki Görüntüle 279854 Eki Görüntüle 279855 B]her türlü yoruma açığımm.. buraya cesaret edip koydum amaaa hadi hayırlısıı,, arkadaşlık teklifi kabul etmekten anam ağlamıştıı hiç olmazsa herkeze moral olsundarısı başınıza güzeller Önceki

sabah yediklerim 6 tane yeşil zeytin 1 çatalcık fındık ezmesi 4 ç. bardağı şekersiz çy, 1kk peynir 1 dilim ekmek arkasından karışım çayımdan+yeşilçay 3 badem 1 mandalina ve sütlü şekersiz nescafe şekersiz içemeyen ben bu aralar favorim oldu öğle 1 tabak sossuz ve yoğurdun içine yarım ayıkladığım nardan ekledim (ara yapamadım eşimin izin günüdü bugün dışarı çıktık avm ye gittik ordan anneme geçtik orda sadece 1 türk kahvesi içtim akşam 7 gibi 2 but kızartma yanında 2 kaşık makarna o kadar ara 1 tane ceviz ve 4 bardak çay su 1.5 lt falan içmişimdir yarın lahana suyuna başlıycam bakalım gaz yaptığı için içine biraz limon ve kimyon koyucam sütümde bi değişiklik olursa hemen bırakıcam ahmet marankinin sitesinde kimi sütü etkilemiyo diyo kimi etkiliyo diye kararsıız kaldım en iyisi kendim deneyim sonuçları cumartesi yazarım zuzu08 yakışıklı

Yeşil çayımı yudumlarken sizlere bakayım dedim. Meliscim nerdesinnnnnnnn? Baby arkadaşımız gibi bende 250 mekik çekiyorum ama dün çok acıdı ameliyat yerim. Korktum bende acaba kaslarım çalıştıgı için mi agrıyor yoksa dikişlerime bişimi oldu korkusu:26::18:Yarın devam edicem bakalım aynı acı olacak mı:18: puccakanka Canlarım iyiki

menüm sabah yarım dlm çavdar kemegi 1 dlm kaşar 1 salam domates biber çay ara tarçınlı bitki çayı çeyrek pogaça öglen 1kivi 3 ceviz akşam 1 tas şehriye çorbası 3 ymk kaşıgı pilav 1 baget kabak tatlısı yaptım yiycem ebruli1820 herşey düz bir karın

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak limnlu su. Sabah:2 dilim t. b. ekmek. Ara:türk kahvesi. Ögle:yarım simit,2 salam, ayran. Ara:2 kaşık kesme,2 mandalina. Akşam:1 üçgen börek,1 dlim pasta,1 elmalı muffin, çay. Spor:350 mekik Su:2.5lt geçti. Çıtırcık akşam misafirlerim vardı. Bnde yemek yemedim. Hem yemek sonrsnda b unlar fazla olacaktı. Pastayıda kendim yaptım hafifçik sayılır. Sevilene misafir gelirmiş. Rızkıyla gelioylrr. Birde kandil günü daha iyi oldu. Rabbim hepimizn evlerine rızık ve bereket versin. zuzu08 yakışıklı

harika bi menü canım,, sen yaz böylee ama kötü bi menüyede asla iyi demem çakarımhuyum kurusun tamammı.. bugün harika gitmişsin yalnız menünü sırasıyla yazarsan okumakta güçlük çekmem daha rahat aşlaşılır olurmuu bak aşağıdaki gibii.. kahvaltı ara öğlen ara akşam buşekilde yazarsan daha iyi olur.. hem sen yeterki bukadar istekli ol ben hep yanındayım

Çıtırcıkkkkkkkkk gördm seniiiiiiiiiiiiiiiii... Başlıgı nie degiştirdin?Ben seni çıtır anne olarak seviyorum ama zuzu08 yakışıklı

[dünkü menümü yazsam burda çıtırıcık beniii sopayla kovalar:))) başlangıç kilom 71.8 şimdi 68 hedefim 60 :) dünkü menüm sabah 1 dlm çavdar ekemegi 1 dlm beyaz peynir 3 siyah zeytin çay ögle 2 dlm kek 1 dlm börek 3 ymk kaşıogı patates salatası 1 çigköfte çay ğün vardı:) akşam meyve suyu evde sıktıgım okadar:) ebruli1820 herşey düz bir karın

Off sorma arkadaşım. Gelen oluo ee napalım bitki çayıyla form bisküi mi ikraa edelim. Yada bi yere gittigimizde insanlar o kadar hazırlanmış ymesek ayıp dmi ama ebruli1820 herşey düz bir karın

Ağlama serapcım uzulme kendını uzduğune değmez verırsın sen o bır kıloyu jojop

sennnn harikasın yaa =(=(=( 78 kiloyum. şuanki iğrenc görüntümden utanıyorm.. oysa çıtı pıtı bi kızdım.. ilac kullandım ve şiştim..!! 10 ay vaktim varr =( sevgilim askerden gelicek ve bi sürprizle karşılaşmasını istiyorm denicem hayatım bunu...

5,6 tane leblebi şeker, onuyazım didim ::) month

ne demeşim sahraa mapısta çıkar gelir bend ebekliyorumm onsuzolmuyor buralarrrr gelince kendi anlatır cnm Önceki

yarın tartı günüm:18::18::18: puccakanka Canlarım iyiki

Meliscim sende 4 kilo verdin dimi? Çıtırcık nerdesin yahuu BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:1dilim ekmk, kk peynir,5 zeytin, yarım yumurta sarısı, 2 fincan açık çay. Ara:Türk kahvesi,2 ısırık çikolata,1 muz. Ögleeynirli erişte,1 bardak meyve suyu. Ara:1 elma,4 formk kraker Akşam:fırında patates mücver, közlenmiş sirkeli kırmızı biber, havuçlu kabaklı cevizli yogurtlu salata,1 dilim ekmk. Ara:yeşil çay,4 tane form bisküvi. Su:3lt. Spor:400 mekik. puccakanka Canlarım iyiki

sonrada gene bir hedef buseferde 55 olim dicen çıtırcık sonra 53 sonra 50 derken bir deri kemik oluvericennndika etttt lşütfenn Önceki

yarın yazcam inş sabah bekleyinn beniiii. beşibiyerdelerimbenimmmm... bilbeyyy jojoppp meliss çıtırımm ebru jojop

Yoldaşım menünü çok begendimSen tam gaz ve iradeli devm ediyosun. Yaa bi de bana baksanaBugünde kaynıma bohça getirildi. Ama tabagımdakilerden birer tane yedim. Ve hiç bişey yemedim. Bu seferde yeseydim nasıl çıtırcıgın yüzüne bakardımSeni bırakmıycam ve bugün aldıgım iltifatlarla gaza gelip dahada şaşırtıcam herkesi. . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

Valla canı gönülden tebrik ediyorummmm Darısı da başıma diyorummm =)) ebruli1820 herşey düz bir karın

canım kola inanılmaz kilo aldırır, şöyle söyliyim,1bardak kolada 40 küp şeker var ve sen biseferde 40 küp şeker yemiş oluyosun, ve kilo vermede en büyük etken şekeri kesmen,, kolayı içersen şekeri fazlasıyla almış oluyosun ve kilo veremezsin,,, kızlar, eşim 4gündür yatak döşek yatıyo, ateşi 39lardan düşüremedik:2:, daha bugün okadar şey yaptım soğuk kompres uyguladım bitki çayları içirdim, limonlu bilmem neler,, bi baktım ateşi 39.63. kez acile gittik ve bende onla gittim bu sefer baya anlattım iyice derdini, şok bi iğne vurdurdu nihayet bakalım yarına geçer inşallah,,4gündür okadar iğne vuruldu ilaç içti banamısın demedi bende devamlı eşimle ilgilendim, arada burayada baktım ama pek ilgilenemedim sizle, kafam çok meşgul, inanın hasta olunca kendinden geçiyo insan, hayat boş geliyo böyle oluncada eşimde eşim dedim yani, herşey bekleyebilir, valla kendime bile kızdım, başlarım senin kilona azcık düzenin bozuluversin nolcak dedim, eşinden önemlimi dedim,, neyse fazla uzatmadan yatıcam.. iyi geceler, sadece haber vermek istedim..

Off yalnışlıkla bastım. Meliscim bu yarımların yarıları nerdeTam gaz devam pes etmek yokBugün komşun zayıfladıgmı söylediAyy ne kadr mutlu oldum. Birde dahada zayıflarsam herkesler farkedecek. Gelsin övgüler gelsin iltifatlar Sehra aramıza hoşgeldin canım. İnş. beraberce bu fazlalıklar bedenimizi terk edecek elbet:13: Çıtrcık nerdesin?Seni çok iyi anlıyorum. Bende bi tanesiyle pestil olurken sen 2 taneyle Allah kolaylık versin. Eee bide biz minik tombik ögrencilerinde var. puccakanka Canlarım iyiki

Evet çıtırcık vardı. Yarın 2 tane doktora gidicem. Vücudum 3 senedir kabarıyor ve hiç bi dr. çare bulamadı. Stresten diyolar. Yarın 2 yere kan vericem. Şekerim düşmemesi ve bayılmamak için muhtemelen çikolata veya şeker sıkıştırcaklar agzıma. Yumurtanın sarısını ogluşa veriyorum canım. BUGÜN:açkarınla 2 bardak ılık su ve çörek otu. Sabah:1dilim ekmek,2 zeytin,2 çeri domates, yumurta,2 fincan açık çay, türk kahvesi Ögle:1tas yayla çorba,1 dilim ekmek,1 turp. Ara:yeşilçay,1 kuru incir,2 kuru kayısı. Akşamada, tavuk sote, bulgur pilavı ve yogurt yemeyi planlıyorum. Fazla yada eksik yersem gece yazarım çıtırcık. Bugün ogluşu saglık ocagına kontrole götürdüm. Dr. ebru hanım zayıfladınız mı?dedi. Dün akşamki misafirlerde zayıfladın mı sen?dedilerDijitalde 63 çıktım ama:26: ebruli1820 herşey düz bir karın

canım benm kan seviyem 6ydı.. yüzüm bembeyazdı.. doktora gittiğimde şok oldu nasıl ayakta durabiliyorsun die =) kan ilacı vardı 6 ay ilac kullandım ve yeterli olmadı 10tanede kan iğnesi kullandım mayısta. iyice duba gibi oldum =(=( totoşumda bile hala morlukları geçmedi=

ohh be kızlaaarr inanın şuraya giresim gelmedi kaç gündür.. bütün öğünlerimi pastayla yaptım motivem 0. şimdilik almadım gibi görünsem de kesin bu pastalar bana basen göbek bacak olarak geri dönecek.. hadi silkelenin ayolllsabah sonunu gördüm trt müzikte spor yapıolar sanırım.. biraz daha erken bakayım ne yapıolarmış.. bacaklarım löp löp.. bel göbek hakeza.. yardım yaaa... bi insanın tüm öğünleri pasta olurmu.. bu ara hem misafirim vardı.. hem gittim.. bugün de vardı.. kalan pastaları da oturup 3 gün yiyorum.. ama yarın kocişin iş yerine göndercem.. artık kaçamk yok..1 leblebi bilebide ebru gibi şu mekik olayına gircem kesin... off havada kar buz.. hareket yok.. gerçi evde bu ara mutfak dolapları perde vs.. baya merdiven sandalye indim çıktım temizledim... ruhum daralıyo.. sağlıklı beslenmek istiyorum.. bi taraftan bi depresyon hali var ama nedendir... bugünkü menümü hiç yazmayım bence yaklaşık 3 kurabiye 1 yaş pasta poğaça ve makarnadan oluşuyo çünkü su da içemiyorum... amaaa bu gece sooooonnnn.. burayı ihmal etmeyelim ve birbirimizi fırçalayalım mümkünse.. çıtırcım bizi ihmal etme gariii yeter ayool.. ii geceleeeer ebruli1820 herşey düz bir karın

bu sabah yediklerim 5 yeşil zeytin 1 dilim salçalı ekmek normal ekmek 2 kk peynir 1 dilim sucuk 1 fincan çay tek şekerli ara nescafe 3 bir arda öğlen birazdan yiycem 1 tabak kuru fasulye ve yoğurt yicem bu arada akşamda 25 dakika evde yürüyüş yaptım yürüme bandım yok durduğum yerde yürür gibi yaptım birazdan tekrar yapıcam sence bebiş 6 ayklık oldu ve sezercikliyim mekik çekmemde bi sakınca varmı çekebilirmiyim ve ilk ne kadar çekebilirim bekliyorum. puccakanka Canlarım iyiki

Çıtırcık bi ara ne güzel menülerni yazıordun. Ya aslına ne yiyip ne yemeyecegimizi gayet iyi ögrendik senden ama uygulamak önemli olan. Ama yinede eskiye kıyasla az yiyorum. Örnegin, bugün önümde 1 tepsi hamur kızartması vardı ama ben sadece küçüklerinden 4 tane yedim. Önceden olsa en az 7-8 yerdim. Çıtırcık benim üstüm fazla. Senin kilolu halindeki gibi kollarım ve göbegimKollarımın incelmesi için ne yaptın sen? ebruli1820 herşey düz bir karın

genç kızları sollamışsınızz tebrik ederimm çok özendim size. Ben de sizi örnek alıyorum diyet yok hayatımda sadece sağlıklı besleniyorum dilerim ki sizin gibi olurum :)) randomlife bu sefer olacak!!

trendy bugün abarttım resmen yeme konusunda sabah kahvaltıyı atlayıp tolore edebilir miyim sadece süt içsem puccakanka Canlarım iyiki

Canlarım iyi dilekleriniz için çok saolun. Bugün: Sabah:2 dilim kızarmış ekmek, kk peynir,2zeytin, domates,1 fincan açık çay. türk kavesi Ara:2 kuru kayısı. Ögle:sucuklu tost, meyve suyu. Akşam:1 tas çorba, yeşil mercimek yemegi,2 kaşık makarna, salata turşusu. ince bir dilim pasta. Ara:1 elma, çikolata. 20 gündür ilk defa bugün tatlı krizim tuttu. Çok sevdigim halde 20 gündür hiç canım istemedi ama bugün hep aklımdaydı:18: Önceki

Meliscim ya biz az mı verdik neMillete bakıyorum haftada 1-2 kilo veriyorlar. Biz 1.5 ayda 3-4 kilo verebildik BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:2 dlm ekmk, kk peynir,2 zeytin,1 ymurta sarısı,3 dilim sucuk,3 bardak açık çay. Ara:türk kahvesi, yeşil çay Ögle:2 kaşık yogurlu havuç kabak salatası,1 dilm ekmk Ara:elma. Akşam:1 tas çorba, fırında tavuklu bezelye,5 hamsi, bol salata,3 ısırık helva Ara:sahlep:126: Kaynanamdaydık bu akşam.10:30 da mantı yaptı ve herkes yerken ben 'hayır ben zayıf bir gelin olucam'dedimİşte iradeArtık kendimi kontrol edbiliyorum Su:2.5lt. bi yerdeyken az içiyorum ama evdeyken bardak hep yanımda nedense? Spor:200mekik puccakanka Canlarım iyiki

onu bende farkettim siyahçayda eziyetde nesela biberiye şekersiz çok daha güzel bi tostla çok hoş oluyor şekerli içtiğim çaydan daha fazla zevk aldım şekersiz biberiyeden puccakanka Canlarım iyiki

çocuklu bir kadının çıtır olması, görenlerin 'aa bunlar senin çocukların mı?hiç göstermiyorsun' demeleri güzelşey olsa gerek... ben daha bu duyguyu tatmadım.. ama tatma yolunda kararlıyım.. karnın için mekik mi çektin? puccakanka Canlarım iyiki

evet bugün trtı günümdü geçen hafta tartıda 67.1 çıkmıştım bu sabah 66 çıktım çok mutluyum çokk inşllah daha da vericem sağol çıtırcığım Önceki

teşekkür ederim tuğbacım.. oruçtum iftarda balıklı soyan soğan yedim azcıkta ekmek canım acayip ayran çekmişti tuğba yarın yazmazsam bilinki öldüm ayran yoğurt ikilisinden:)ordan bi ses amin mi diyor ne:)şaka şaka:)ama geçen dinledimde balık bayatsa yoğurtla can alıyormuş bayat değidi balık canlıydı sanki mübarekler ama acayip yumuldum yani korktum kendimden:)acıkmışım çok bide kabaktatlısı yaptım önce tencerede az haşladım sonra attım fırına 240dereceye karamelli karamelli olmuş ama yemedim.. ama yicem:)abartmadan en fazla iki parça.. bugün hürmetine izin verdim kendime:)kestanede aldım yazmayayım tuğba süpürgesiyle kovalar benii:)ama yarın devamtabiki.. ben uzun zamandır kendi isteğimle irademle izin vermemiştim kendime bu hafta misafirlik vardıbi gün yarımyarım yemiştim herbişeyden bi ilk başladığım zmanlarda buraya yazmaya okulda yerli malı oluyordu bide bi öğretmen arkadaşa gitmiştim o var.. hepside ben bugün kendime izin verdimolayıyla iniltili değildiama bugünnn kandil ve ben oruçtum bu izni kendi gönlümle irademle yapıyorummm yaşasınnn.. zaten pazarteside okul açılıyorsporada başlaıyorum öğrencilerimi çok özledim okulumu arkadaşlarımı.. tam gaz devam allahıma binşükür:) puccakanka Canlarım iyiki

100gr gitmiş kızlar habriniz olsun okuldayım evden pc bozuk olduğu için yazamıyorum ebruli1820 herşey düz bir karın

tartıldım çıtırcıgımm kilom 68 haftaya inş daha iy oluruzzz puccakanka Canlarım iyiki

kızlar selaaammm 5 gundur deli gibi mekik cekıorum ip atlıorum bel yanların için hareket yapıorum belim 2 cm incelmiş göbek kısmım 1 cm. karnım sertleşti bıraz :))) kalca da bı gelişme yok yalnız dünden beri yapmıorum. sezaryen oldum 1 sene once. spor yaptıktan sonra cok agrımaya basladı hatta 2 kere kustum dun ve evvelsi gun. kusarken amelıyat yerımın sag ve solunda bıseyler kıpırdadı öldüm korkudan. doktora gidicem bakalım. puccakanka Canlarım iyiki

Baslangic 71.8 Gecen hafta 68.2 Bu hafta 67.6 Giden 600 Gelen yok Toplam giden 4200 Hedef 65 2 haftadır diyet falan kalmadı.. kızım beni çok yoruo devamlı hareket halında olduğumdan gene de veremiştim. bugünden menü yazmaya gene başlıyorum arkadaslar... çıtirr beni de yorumlaaaa.. ama kızma çünkü bazen yorgunluktan ne yediğimi bilmiyorum... ya da kız kız da tutayım su boğazımı.

he hee yedimmmm tabii:))) ama saat 6tıda ondan sonraaa bitek çay içtimm yrm elma yrm portakl yrm muzz ebruu:))) Önceki

çıtırcık merhaba sabahtan beri bütün sayfaları okudum azmine ve sana hayranım gerçekten çok güzel zayıflamışsın cnm kısaca kendimi tanıtayım 5 yıllık evliyim 4 yaşında ve 6 aylık 2 tane oğluşum var ilk doğumumda 25 kilo aldım 55 ten 80 kiloyla doğuma gittim doğumdan sonra tarıda 68 geldim ve beni sadece 7 ay emdi ondan sonra hiç bir diyet falan yemedim ama korumayaçalıştım 3.5 sene boyunca geçen sene kasım ayında hamiş kaldım 2. çocuğuma onda doktor kontrolünde yidiklerime çok dikkat ettim 68 den 80 e çıktım doğuma kadar toplam 12 kilo almış oldum doğumda 6 kilo gitmiş 74 olmuştum ilk 1 ay ekmek yemedim sezeryanlıydım onun için birde kabızlık sorunum olmuştu şimdi 67-66 arası gidip geliyorum 2 gündür yediklerime çok dikkat etmeye çalışıyorum hedef 55 olmak dün sabah yediklerim: 5-6 tane yeşil zeytin 1 tatlı kaşığı kayısı reçeli 2 kk beyaz peynir 1 salatalık tuzsuz yağsız 3 çay bardağı çay (2 şer çay kaşığıyla toz şeker) ara:türk kahvesi öğlen: 1 tabak makarna sossuz ara karışık çayımdan akşam 6 gibi 1 tabak kuru fasulye üzerine 1 çay kaşığı toz kimyon emzirdiğim için gaz yapmasın diye salata ve bi kaç kaşık aşure yedimm arkasında karışık çayımı içtim ve yeşil çay içtim gece 11 sıraları yeşil ekşi elma yedim çünkü oğluşum beni emdiği için midem kazındı günü böyle tamamldım bu arada 2.5 litre su içtim gün boyu. inşallah zayıflarımm çok azimliyimdir bende bu arada geçenlerde bi haberde çıkmıştı adamın bitanesi elma sirkesi içiyomuş ve öldüğünü duymuştum sakıncalı değil mi? artık her gün sizi buradan takip edicem ve bende zayıflıycam dediğin gibi diyet değil sağlıklı yaşamak içiğn zayıflıycam cnm arkadaş olarak eklermisin beni zuzu08 yakışıklı

45 dk süper olmuş.. bende zamanında tiksiniyodum kendimden,, ama eşim hiç beğenmiyorum şu haline bak zayıfla azcık demedi,, gıcıklığına hep eski haline dönemezsin dahada kilo alcan bak görürsün diye diye ona inat zayıfladım şimdide keyfine diycek yok,, ben olmasam sen zayıflayamazdın diyoo

O kadar bıkmadan kimse yazmazken bi sürü menüm var ama sen sadece 1 tanesini mi yorumladınYanlışlarım olsada tam sıkı sıkıya yapamasamda her gece yazıyorum. Elbet bigün yorumlarsın diye. Herks yok olmuşken ben burdayım. Bırakmadım ve burayı bıraksamda bu mücadelemi bırakmıycam ve sıkı diri bi vücuda yaza kadar kavuşmuş olucam. İnce kollarım ve senin gibi dümdüz bi karnım olacak. Ve bende çıtır bi anne olacagım söz veriyorum önce kendime sonrada sana zuzu08 yakışıklı

bence biraz çorba iç ve karnıbaharı ye pudingten uzak dur börek canın çok isterse yarım tane ye

ah kızlaar yaa ilk defa böyle bi tepkiyle karşılaştım vede bu çok hoşuma bile gitti inanırmısınız.. çünkü geçen başka şehirde oturan eltimede fotolarımı göstermiştim yüzüm açıktı tabii.. bana dediği laf nasıl yaptın bunu sandıı ve inanamadıı.. oyüzden haklısınız inanmamakta.. ama illada inandır diyosanız burada silemediğim için olmazda albümümde yüzü açık olarak fotolarımı koyabilirim

Bende 20 kilo vermeyi düşünüyorum.. Ama iştahimin önüne geçemiyorum.. 2. güne kalmadan bozuluyor diyetim.. Forumdaki diyet gurubuna katıldım.. Belki motivasyon olur.. Biraz önce 1 dilim tatlı yedim.. Sanki kilo yapmayacakmis gibi:) inşallah kilonu hep korursun fıstık gibi olmuşsun ebruli1820 herşey düz bir karın

Tebrik ederim. Keşke ben de zayıflasam. ebruli1820 herşey düz bir karın

Meliscik çıtırcık nerdesinizzzzzzzzzzzzzzzz?

[haa bulgur pilavı yapmadım onun yerine mericmek çorbası yaptım sıcacıkk buyrunn:)) puccakanka Canlarım iyiki

Şevkle degil ama bıkmadan usanmadan yazıyorum yinede menümü. BUGÜN:Aç karınla 2 bardak limınlu ılık su. Sabah:sosisli yumurta,2 dilim ç. ekmek,2fincan ıhlamur. Ara:türk kahvesi. Ögle:1 tabak türlü,2 kaşık yogurt,2 dilim ç. ekmek. Ara:yeşil çay,4 kaşık peynirli kesme. Akşam:fırın poşette bahratlı 1 baget,4 patates dilimi,4 kaşık pilav. Ara:sahlep,1 elma. Su:3.5lt. Spor:5 dk. göbek eritme hareketleri,300 mekik. ebruli1820 herşey düz bir karın

Yazıyı yazna kadar kaç kere mızırdandı uykusunda. Gerçekten anne olmak çok zormuş. Ama bi gülüşü bütün yorgunlugumu stresimi alıp götürüyorSeni tek çocukla aanlıyorum çıtırcıgım. Az kaldı seninkiler bak büyümüşler bile. Videolarını izledim. Bayıldım hele kızınaHep kızım olsun istedim ama Rabbim emirimi verdiKızlaraa karşı bi sempatim var. Videoda nasıl tatlı gülüyor yavrum benim. İşte o herşeye deger canım. Hatalarımı bbiliyorum çıtırcık ama yinede yol katettigmi düşünüyorum. Dün akşamda herkes zayıfladıgımı söyledi4.5 kilo verdim sayende. Sana minnettarım. Onca işinin gücünün arasında bizimle ilgilenip motive ediysun. Joojop arkadaşımın dedigi gibi motiveye ihtiyacım var benimde. Dün akşam yedim die mi ne moralim bozuk ve arada kldım gibi bişey oldu. Nolur beni geri döndürMelisiiiiiiiiim nerdesii?Motive oluyordum senle. Yoksa bıraktın bizi . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

aaama ben tok 62.6 oluyorum acken sabah yani dun mesela 60.9 ciktim. hep boyle oluyo benim.. ama aksam masallah mantilari goturduumsabah 61.4 ciktimhemde saat 20.00diiiiiineyseki ucuz atlatmisimher cuma tartilip bana bildir emi//sabah ac karina ve elbisesiz en seksi halinleebakalim durum ne olucak

tavsiyen için tşk. ler cnm çok iyisin zayıflamak insanı çok mutlu eder herzaman için ama şunu da unutma hücrelerimiz o kilolu hale çabuk alışıyorlar ve tekrar o hale dönmek istiyolar o yüzden ulaştığın kilonu korumak ta çok önemli fıstık puccakanka Canlarım iyiki

Melissssssssss, çıtırrrrrrrrrrrr nerdesiniz herkes nerdeeeeeeeee? jojop

selam kızlarr ilk okuduğum zamanlar aklıma geliyor bu topiği her zaman motive olarak kalktım başından malesef lanet sınav döneminde sadece okuyabliyorum bitince düzenli olarak yazmak istiyorum şimdilik küçük bi iyilik olarak bugün yediklerimi değerlendirebilir misiniz çook sevinirim :) sabah elma sirkeli ballı limonlu sy 2 çay-her biri birer şeker 2 dilim tam tahıllı ekmek ekmeğin üzerine yetecek kadar peynir 2 zeytin ara yağsız sütle nesfit muz üstü çok az ceviz ve bal (çok tatlı yedim bugün farkındayım sanırım regl dönemim geliyor kesemedim tatlı isteğimi öğlen kereviz yemeği 1dilim tam tahllı ara sütlü kahve(1 şeker) akşam etli kereviz 2 kaşık yoğurt 1.5 dilim ekmek biraz fazla bir menü sanırım ne dersiniz . push ; puccakanka Canlarım iyiki

selam şkerler.. ben geldimmm.. yiye yiye geldimmmm.. dün akşama kadar süperdi menüm.. akşamda iyi olacaktı.. akşam misafir vardı kızdı evdi derken yoruldum akşam yemeğinde yarım kase çorba ıspanak yoğurt yedim.. süper dimi.. işte ben bunla kalmadım bide içli köfte yedim:26:bide misafir gittikten sonra ufak bi mix kuruyemiş atıştırması yaptık kocişle.. bugün de günüm vardı.. ne günü demeyin çalışan hanım günü.. anca pazar olur.. sabah yağsız buğday ekmeğiyle çeyrek tost.. öğlen 1 elme.. ara: 1 küçük dilim yaş pasta..3 sarma..3 mercimek köfte.. yarım gül böreği..1 kurabiyeee.. eve gelince elma yedim.. akşam sadece müsliii.. su da pek içemedimmm.. bu ara motivasyonum çok düşük.. biraz daha gaza gelelim hadi yaaaa... serap bilbey evet canım emzirirken daha kolay verilio.. ben de 6. aydan sonra ama daha önce veremedim 1 ayda azcık dikkat ederek 5 kilo verdim.. sonra homili gırtlak yedim bi ara ama gene de 2 kilo verdim.. şimdi de 3 haftada 2.600 verdim.. ama artık veremicem sanırım.. hamile kilomun altına indim.. galiba bundan sonra zor gitcek.. hele bu yemeyle.. ya bide bizim kız bi yürüse beni 50 kilo yapar gibime gelio yeni yeni yürüteçten anlamaya başladı ha bire kablo çekio duvara kafasını vuracak oluyo falan..15 dk koyuyorum onda bile yoruo beni.. bide yürüse.. benden böle kızlaaar.. biraz daha motive olmak istiooomm.. napsakkkk jojop

Meliscim nerdesin?Çıtırcık benim menümü yorumlamamışsın neden beni ayırdın kiBugn tartı günüydü bir arkadaşımız dışında kimse yazmamış tabi çıtırcıkta dahil. Benim dijital olmadıgı için emin olmak istiyorum. Aç karınla bu sabah 58 ile 59 arasındaydı çizgi.58 küsürüm ama küsürat ne kadr önemli oln o. Dijitalle en kısa zamanda tartılmam lazım. BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:2dilim kızarmş ç. ekmek,4 zeytin, kk peynir,2 fincan açık çay. türk kahvesi. Ögle:kaynanam pizza yapmış minik bir dilim yedim. Çay içtim bolca. Akşam:kuru fasulye,1 tas çorba,3-4 tane karışık turşu. Ara:yeşil çay, yeşil elma. Bugün ara yapamadım. Kaynanmdaydık ve sonra dışardaydık. Su:2.5lt. Şimdi çekebildigim kadar mekik çekicem. zuzu08 yakışıklı

Dün:Aç karınla ılık su. Sabah:1 dlm ekmk, kk peynir, reçel,3 zeytin, çay. Ara:1 tane muz. Ögle:1 dlm ekmk,3 zeytin,3 dilim peynir,5 tane sarma. Akşam :Arkadaşın kızının 1. yaş günündeydim. Tabaktakilerden 1 er tane yedim. Pasta harkaydı. Ayy olsada yesem Ara:çay. ebruli1820 herşey düz bir karın

sıcağa yakın olsun su, içebilicen sıcaklıkta yani, içine 1 yemek kaşığı sirke kat ve sabah aç karnına bide akşam yatmadan önce iç.. fazlalıklardan kurtuulben istediğimi yiyp içtiğim halde kilom sabitlerde,, sen dikkat etmeyede başladınya gider kilon merak etme dene bişey kaybetmezsin.. ama mide sorunun varsa kesinlikle içme emii . push ; S

Yine kimseler yokkkkkkkkkkkk puccakanka Canlarım iyiki

Çıtırcık menülerimin hiçbirini yorumlamamışsın ama küsücem bak Bugün:Aç karınla limonlu ılk su. Sabah:2 dilim t. b. ekmk,2 çatal reçel,2 kk peynir,3 zeytin,2 fincan ıhlamur. Ögle:1 tabak yeşil mercimek,2 kaşık yogurt,1 kuru sogan,1 dilim tb. ekmk. Ara:sahlep, danone puding. Ara:4 kaşık kıymalı makarna. Akşam:1 tane karnıyarık,2 kaşık yogurt,1 dilim ekmek. Su:3lt geçti Spor:350 mekik puccakanka Canlarım iyiki

canım daha cuma yarın, yarın sabah tartıl:34: ebruli1820 herşey düz bir karın

AAAA çıtırcık puccakanka Canlarım iyiki

evet canım çok güzel bi duyguu,, karnım için mekik çekmedim aklıma sonradan geldiği için son 1-2 aydır sanırsam yapmaya çalışıyorum iyice sıkılaşsın diye,, gerçi son günlerde iyice belim ağrıyo diye yapamıyorum ama bu benide üzüyoo,, bel fıtığı başlangıcı demişti taa öncelerden yine etikledi sanırsam,, ellerimi enseme koymadan yapıyordum zaten ama artık onada dayanamıyorum puccakanka Canlarım iyiki

teprik kartı yolluyorum sanaaaa Önceki

hay alla seni çıtırcık bende öbür başlığı niye bulamıyorum diye deliriyorum burda niye değişti öbürküsü her neyse buda güzel dün biraz ipin ucunu açırdım puding yemiştim bi kaç tabak neyseki bi sorun olmadı bu sabah tartıda dünkünden 200gram eksik gösterdi 64.600 düm eveli gün bu sabah 64.300 çıktım ve inşallah bu 300 de vermişimdir yarına kadar veririm yada yarın benim son günüm eşimle idda günümün son günü yani ama bugün eşim nededi bilioymusun istersen 1 ay daha uzatalım idda gününü ama sen 62 in dedi bana nabayım kabul edeyimmi yoksa yarın sn bulsunmu bu sabah aç karnına ılık su kahavlaltı 7 zeytin 1 dilim ekmek 1 kk peynir 1 çatal bal öğlen tarhana çorbası patates kızartması ve biber kızartması bi kaç kaşık yoğurt ekmeksiz yedim akşam çorba sadece ekmeksiz atıştırdım ama 2 tabak arallarda kahve meyve filan yedim içtim bu aralara telaşem var çok o yüsden fazla giremiyorum büyük oğlum 4. yaş kutlaması yapıcaz ev işleri vs. derken e bide bıcırıklarım durmuyo sağolsunlar anca pazar gününü kendime ayırıcam bir sürü şeyler yapıcam hepsinden yicem ama az yicem sözzz Önceki

arkadaşlar duydunuzmu bilmem ama paylaşmak istiyorum bu çayı denemek isteyen olursa Doktor Ender Saraç, zayıflamak isteyenler için sarımsak çayı önerisinde bulunuyor. Birçok ülkede soğuk algınlıkları ve bağırsakları çalıştırmak için geleneksel bir içecek olarak kullanılan sarımsak çayı, ünlü film yıldızı angelina jolie nin doğum sonrası kilolar için kullanması ve tam 11 kilo vermesi ile tüm dünya tarafından farkedildi ve milyonlarca insan sarımsak çayı kullandı. 1 litre kadar su içerisine 2-3 tane iri zencefil rendeleyin ve hafifçe kaynatın. Su iyice kaynarken içerisine 3-4 diş taze sarımsak ekleyin ve 5 dakika kadar demlendirin. Çayınız demlendikten sonra içerisine az miktarda bal ve limon ekleyin. Kesinlikle tatlandırıcı bir madde eklememelisiniz. Çayınızı her sabah büyük bir fincan ve öğlenleri yine büyük bir fincan içmelisiniz. Eğer isterseniz akşamları da içebilirsiniz. jeyloo

maşallah fıstık gibi olmuşsun çok imrendim çok puccakanka Canlarım iyiki

okuldayım yazayım dedim kalkınca:2bardak sirkeli ılık su 1kaşık pekmez sabah:2ceviz 2kkpeynir 2zeytin 1çavdar şekersiz çay ara:1 tuzlu bisküvi yerim zuzu08 yakışıklı

1 fincan yeşilçay ballı 1 çay kaşığı bal ile sabah 2 dilim ç. ekmeği 1kk peynir 1 zeytin ara nescafe 1 elma öğle dışardaydım kuaföre gittim saçlarımı kestirdim derken eve dönerken oğlumla çarşıya gittim büyük oğluma orda 1 tane poğça istedin aldım 3 ısırık pogçadan yedim eve geldim 1 tabak kara şimşek 1 tabak düğün çorbası içtim akşam yemedim çünkü 15:30da yedim öğle yemeğimi ara 1 meyve suyu hazır 3 çıtır şimdide ballı tarçınlı çayımı içiyorum ebruli1820 herşey düz bir karın

Bugünkü menüm. Aç karınla 1 brdk ılık su. Sabah:1dilim ekmek,2 zeytin,2 çeri domates, Yarım yumurta sarısı,1 fincan açık çay. türk kahvesi. Ögle:karışık tost,1 bardak meyve suyu. Ara:sıcak çikolata. Akşam:2 kaşık tavuk sote,1 tas çorba,1 dilim ekmek. Ara:1dilim kek,3 bar. dak açık çay,1 elma. Bugün oglum hiç durmadı. Üstüne misafirim geldi. Evi sil süpür hazırlık yap derken. Öglen geçmiş ve benm başm döndü açlıktan. Gdip test bile aldım korkudan:18:2 gündr migdemde bulandı. Benden böyle. Çıtırcık ne dersin?3 lt geçiyo suyum bu arada. puccakanka Canlarım iyiki

Akşamki menümde yogurt yemedim digerleri dogru. Ara olarak salep içtim ve 1 elma yedim. ebruli1820 herşey düz bir karın

belin incecik kalmış ne güzel ya. artık istediğini giyip giyip çıkıyosundur. desperado

searp sende hoşgeldinnn: menüm çıtırcık ebrucum sabah 2 dlm çavdar ekmegi 1 çatal bal yarım dlm beyeaz peynir 3 yeşil zeytin çay ara yeşil çay çubuk tarçınlı:) öglen 1 ev pogacası türk kahvesi akşam yemegimi yaptım kurufasulye bulgur pilav ıturşu olcak meyvede yerimmm tek olarak puccakanka Canlarım iyiki

inşallah almam canım sağol... M

serapcım sağol amin canım hepimizin duaları kabul olur inşaallah ama dün bi yemişimki sormayın:)napim izin günümdü sonuçta bolbalık ve kabak tatlısı misss.. tabitam gaz devam daha bir motivasyonla.. çıtırım o yoğurtlu karışım ne bi diyiver hele şu mazlumlara:)serap yivrummm bazen insan sanki yarım kilo birkilo falan fazla çıkyor sonra bir anda bibuçuk kilo eksiliyor ama devamedince ortaya çıkıyor bu veriş yoksa yapışıp kaliy inatçı yağlar gibi kilolar:)jojopum devamm tam gazz. iznin bittiğinde incecik belin olmalııııı:) bu işi becercez bizz bakın görün:)melis nerdesin yaw gel artıkın sensizde olmuyorki yaw acı biber kıvamında:)

şunu akıldan çıkartmam gerekiyor aslında bunu yapabilen zekibirinsandır bana kalırsa insan iyi ya da kötü ne yaparsa kendine yapar... tuğba diyorsunya hanigün içinde bağırıyorum çocuğaeşime falan diye.. evet inssnız yapıyoruz yapacağızda ama bunu minimalize etmek en mühimi.. çünkü sinir harbi sonrasındayine kişinin kendisinden çıkıyor.. pişmanlık, baş ağrıalrı küslük çocuğun senden korktuğunu gözlemlemek yine kişinin kendisini sorgulamasına sebep oluyor ve bir kısır döngüye dönüyor mesele... sonrasında insan deperesif oluyor... peki napmalı?bence basit.. biraz daha esnek olmalı... yani bu sal gitsin manasında değil amaneyse oldu artık diyebilmeli yada evet şu an kızgınımağlamak istiyorum bağırıp çağırmak istiyorum ama sonra daha çok üzüleceğime bunuuntayım bir süreliğine deyip biberona süt koymaya devametmeli... sonra insan gerçekten unutuyor üzüldüğüm şey neydi diye biz kadınalr az saf oluyoruz:)yani günü bağırıpçağırmadan küslük yaapmadan atlatmak mühimm, değermi o günü atlatmak varken 3günün zehir olmasına bunalım takılmaya... şifre ŞİMDİLİK BUNU UNUTUYORUM olmalı.. devam etmelisonra.. ben denedim işe yarıyor kızzzz

tebrik ediyorum nasıl verdin okadar kiloyu maşaallah.. imreniyorum valla. bende 66 kiloyum ve boyum 1,57 kaç aydır dikkat ediyorum yediklerime ama daha kilo veremedim.. bende burada yediklerimi paylaşsam hatalarımı yazarmısınız. yardımcı olurmusun. psikolojim bozuldu. aylardır tık yok. yaptıklarım yüzde yüz doğrumu onuda bilmiyorum. ama yönlendirilmeye çok ihtiyacım var.. çalışan bir bayanım. masa başında çalışıyorum. çok hareketli sayılmam. günlük su tüketimim 2,5-3 lit. bulur. diyet lafından nefret ediyorum. belli bir listeye bağlı kalamıyorum. irademe çoğu zaman yeniliyorum. azıcık ucundan diyorum. saldırıyorum kesmen. iştahımı frenleyemiyorum. hep böyle saldırma psikolojisi oluşmuş. ara öğün yapmaya gayret ediyorum. bazen yapmıyorum. canım birşey çekmiyor. ama 3 öğün muhakkak yiyiyorum. sabah: 08.00-08.30 2 brd şekersiz çay 1 dl çavdar ekmeği yarım poğaça çeyrek simit peynir zeytin ezme,2 çatal yağ ve çokokrem çok yiyorum değilmi. kendime hakim olamıyorum kızlar yaa.. çalışıyorum. iş yerinde arkadaşlarla yiyiyorum. kalabalıkta insanın iştahı daha çok açılıyor. nasıl hakim olacam kendime bilmiyorum.. az önce 1 brd yeşil çay içtim.. bugün öğle yemeğinde ezogelin çorba karnıbahar yemeği sigara böreği pudıng varmış hangisinden ne kadar yesem sizce... gelde iradene sahip çık papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

çıtır hanımm benimde tartıda 68 gördüm bir buçuk kilom gtimiş bilemm:) menümm oruç tutum için akaşm 5 te et haşlama ve ksır yedim ekmeksiz kahvaltıalrdada genele kepekli ekemek yiyorum, forum çayı bitki çayı içtim tok tutuyor ciden yarım ayva puccakanka Canlarım iyiki

vay çakaaallyine yedin demi döner ekmeğiafiyet olsun ne diyim puccakanka Canlarım iyiki

Geçmiş olsun canım. Benimde bogazlarım acıyor. Ihlamur içiyorum hep. Birde dr. mentollü gargara verdi. Çocuktan inan bu saatte anca yazabiliyorum birde snein 2 evladın var. Haklısın canım. Olsun bizde gece gireriz ebruli1820 herşey düz bir karın

bakın şimdi:26: burayamı ekliyim albümemi şaşırdım napsamkiyaaa..:44::44:hani albümümde varya açık göbüşlü halim onun gibi açarak çektim sadece amaa bilemedimki burayamı eklesem :26::44: Didar62

Eki Görüntüle 313084 zuzu08 yakışıklı

saol çıtırımmm kıss senin de katkın büyükk bu düzelmede akşam zaten eşim evde oldugu için erken yeycez 6tıda ama sadece patates yenegini yiycem etli ynındada havuç salatası yaptık:) puccakanka Canlarım iyiki

çıtırım tuğbam öksüz kaldıkkkkkkk . push ;

merhaba arkadaşlar ben evlendikten sonra 9 kilo aldım ve vermeye çalışıyorum.48 dim.57,5 oldum. bir ayda 3,5 kilo verebildim. çalışıyorum muhasebeciyim. hareketim çok yok işyerinde. bir aydır sabahları elma yiyorum yada bişey yemiyorum öğlenleri az yiyorum. akşamda çok az yiyorum. ekmek yemiyorum. sadece pazar günleri kahvaltıda yiyorum. göbeğim erimiyo. şu an görüntüde normalim. ne zayıf ne şişman. ama böyle oluncada küçük göbeğim yayvan olmadığı için sivri olaraktan pırtlıyo. ve hemen göbekten ve yüzden alıyorum kilo alınca. göbek ve yüz için napabilirim. bi de yesek ve kilo almasak dimi. ebruli1820 herşey düz bir karın

sanada teprikkartı yolluyorum burdan:)

valaa brova çıtırıck hezamn böyle yemedigin için kilo olmuoyrr bencee hemen yakıyosun az dengeli besleniyosun senn bu yediklerini üst üste 1 hafta yesen kilo alırsın biz devamlı dikaet etimiyoruz diye şiştik yaa:)) ama artık deeişti herşey puccakanka Canlarım iyiki

Bendee tavsiyee isterimmmm. Tebriklerrr Triendyyy Darısı başımızaa C Celisuenis

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:2 dlim ç. ekmk,2 çatal peynir,1 ç. kaşıgı bal, yarım yumurta sarısı,2 fincan çay. Ara:türk kahvesi. Ögle:1 tabak kuru fasulye,3 kaşık pilav,1 dilim ç. ekmk,2 kaşık yogurt,2 biber turşusu. Ara:sahlep,2 ç. bardagı çay,1 tane almalı kurabiye Akşam:1 tabak kıymalı bezelye,2 kaşık makarna,2 kaşık yogurt,2 biber turşusu. Ara:1 ç. bardagı çay,1 ısırık çikolata. Su:3. lt Spor:180 mekik. Çıtırcık geçen hafta evdeki tartımda 58 ile 59 arasını gösteriyordu. Sanırım 400-500gr vermişim.:124: Melisim nerdesin?Kilonu merak ettim. Nede olsa aramızda en az yiyen sensin yoldaşım.:97: Sehra nereye kaybuldun?Kilo bildirimi vermemişsin puccakanka Canlarım iyiki

yazılmamışbişeyyy cıkcıckcıkcıcık.. buraya en çok yazanın yağları en çok eriyen ossssunnn inşaallaahhhh jojop

dünkü menüm kahvaltı kaşarlı tost(1.5 adet)12.30 4zeytin kk peynir 1 domates ara mandalina--biberiye akşam 18.40 etli sebzeli şehriye pilavı yoğurt ve salça soslu patates(3 tane elma dilim) 2 kaşık yoğurt yeşil salata bolca kalktıktan sonrada aralıklı, biberiye çayı --yeşil çay içtim sonra bi maden suyu içtim, yatmaya yakın sirkeli suyumu içtim baktım varmısın ykmusun biticek gibi değil gittim bi biberiye çayı daha demleyip içtim,, yatarkende form çayı içip günü 2ltre suyla bitirdim,,,, gece saat 3.30da nasıl bi gurultuyla uyandıysam wc'ye zor yetiştim,, form çayının işine bak sen bugünkü kahvaltım karışık tost(1adet busefer) 7.00 5zeytin 2 kk peynir çok zor yedim valla,, çok nadirdir erken kalkmam çünküü, ama bundan sonra erken kalkıcam inşallah.. kendime haksızlık yapmıycam nazan88

Çıtır anne nerdesin?Nie bze cvp vermiyosnBiz nasıl zayıflıycaz sen olmadan. Bizi motive et Sabah:1 dilim kepek ekmegi,2 zeytin,1 salatalık ve 1 fincan açık çay. Ara:1 türk khvesi Ara:2 dilim masum kek:26: Akşam içinde fırında karnıbaharr yapıyorum. Bol su içiyorum. Ama gögüslerim dolmadı 2 gündür pek. Korkuyorum bebegimin sütleri azalmasın:44: :+ S

canım yukardada yazdım oku istersende kepek ekmeği artık kullanmanızı bilhassa istemiyorum, cavdar veya tam tahıllı buğday ekmeğine geçtim ben sizde kepekten uzak durun, beyaz ekmekten hiç bi farkı yokmuş onun, ötekile tok tutuyo hem bizi gerçekten kaloriside diğerlerine göre düşükakşam bide kısır yemişsin,, canım öğlene bari al onu illaki yiycem diyorsan,, oda hiç masum değil çünküü

öyle düşünmee,, bakmak lazım bakalım nerde hata yapıyosun:44:

Iyi sen yine 2 cocuk dogurmussun :) Ben evlendim 6 ay icinde 15 kilo alip 87 kilo oldummmm. Daha cocuk yok tabi. 1 ayda bende 4 bucuk kilo gibi bisey verdim. Bende senin gibi diyet yapmadim Dikkatli beslendim. Darisi basima insallaaaaaah tebrik ediyorum seni cok guzel gorunuyorsun B

buğünkü menüm sabah 3 dilim ekemek peynir zeytin çay bal öglen bayram gezxmesinde 1 dilim ev baklavası 3 adet sarma 1dilim haşhaşılı çörek çay akşam barbunye yemegi 2 ymk kaşıgı pilaav N

canım profil resmin içerde görünür burda görünmesini istiyorsan resim, kontrol panelinden sağ tarafta avatar resmini değiştir var oraya yükle resmini puccakanka Canlarım iyiki

az öncede 2si bir arada nescafe içtim. akşama ne yiyeyim sizce puccakanka Canlarım iyiki

güzel olmuş canım dip not: kafadan attığım şeydeki ifadeye bakın haha çok güldüm ha, işim gücüm yemek zaten,, hadi bu sefer ne tutcak bakalım :85:

öğlen yemeği 12.00-12.30 1 kase ezogelin 1 tabk karnıbahar 1 kase yoğrt yedim.

canım yumurtayı mümkünse bütün tüketelim,, kahvaltın güzel,, ara kahve olmamış geneeöğle akşam gene pilav yemişsin bidaha menülerinde pilavı görmek istemiyoruum,, gerçekten kilo vermek için bazı güzelliklerden vazgeçmelisin en azından ideal kilona gelene kadar,, bak ben artık herşeyden yiyorum ama yeri ve zamanını ayarlıyorum haladaha öyle işte nolur bunlara dikkat et olurmuu ebruli1820 herşey düz bir karın

başlangıç...70,8 bir buçuk ay olduuu çıtırcıkla devam edeli:) 69.8 dii şimdi 68 tam puccakanka Canlarım iyiki

deniyorum düşünüyorum öyleyse varım:)acaba çizelgem olmuşmu Önceki

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak limonlu ılık su. Sabah:1 dl ç. ekmk, yarım ymrta sarısı,6 ince dilim sucuk,1 fincan ıhlamur. Ara:türk kahvesi(vazgeçemem içmeyince tüm gün başım agıryr çıtırcık:126: Ögle:2 dl börekçay. Akşam:karnıbahar 2 kaşık yogurt. Ara:yarım armut melis:), yeşil çay. Spor:200 mekik Su:3.5. yatana kadr 4 olur sanırım. lolova

Canım Allah kabul etsin. puccakanka Canlarım iyiki

kısslarrr cuma günü bakalım tartıda kaçç olcazzz şu idalll kiloma bir gelsemm:)))) 60 aaa ahh çokk merak edtimm kendiiiiimi eger 60 olursamm bir elbise alıcam kendimee:)) Önceki

Jojop arkadaşım evt tam gaz emzirmeye devam. Ço şükür sütüm azlmadı. Artı ek gıdada azar azar veriyrm. Yeni gelen arkadaşımıza hoşgeldin diyorum. Meliscim hırs yapmamız lazım. Çıtırcık emeklerin için saol. Sayeende 35 gündür saglık besleniyorum. Yemek alışkanlıgım degişti. Geceleri kendimi daha hafif hissediyorum. ebruli1820 herşey düz bir karın

çıtırcım yeşil çayın anne sütüne bi etkisi var mıdır azaltma anlamında?ebrucum sen içion mu yeşil çay? Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

[menüm kıslarr:) sabah 1 dlm çav 1 dlm peynir 4 yeşil zeytin çY ARA 2 TUZLU KURU PASTA TÜRK KAHVESİ öglen 1 tas çorba akşlam hamsi balık salata evde sıktıgım meyve suyu ebruli1820 herşey düz bir karın

canımm bi de nesfiti akşam öğünü olarak mı öneriyorsun çok az geldi birden jojop

dün sabah kalkınca 2 bardak ılık su 2 dilim ç. ekmeği 1 tatlı k. reçel 3kk peynir yağsız 5 bardak şekersiz çay ara çubuk kraker bi kaçtane mandalina nescafe öğlen 3 tane kabağım vardı değerlendireyim dedim ve fırında kabak mücver yaptım öğlende 4 dilim ondan ve 1 bardak ayran içtiim ara sadece türk kahvesi ve 2 fındık akşam yemiycem demiştim yemek lerden yemedim ama 3dilim mücverden yedim ve yanıjnnda erik suyu evde yapılmış ara yapmadım saat 18 civarı bişeydi çünkü ondan spor olarakta görümcen taşınıyodu dün akşam 2 araba eşya taşıdık kutular çoktu ve merdiven inip çıktım spordan sayılır herhalde busabah tartı günümdü ve o kafdar yememe rağmen tartıda 65.700 çktım mutluyum iddayı kazanıcam hehe

Çıtır anne benim 9 aylık oglum var. Emzirdigim için yeşil çay vb. çaylar sütü azaltıyormuş. Oyüzden ıhlamur ve siyah çay dışında çay içemiyorum. Kahvaltı konusunda haklısın. Oğluş sabahları mızır mızır bunları bile zor yiyorum ama dedigin gibi kahvaltımı fazlalaştırmam lazım. A

selam canlarım.. menü falan yazamam utanıyorum:26:haftasonu kayınvalidemdeydik.. zaten ne yediğimi de hatırlamıyorum ama sütüm azaldı gibi geldiği için biraz da yedim.. yarın tekrar sağlıklı beslenme menülerimi gözden geçircem ve uygulucam inşallah.. bide her gittiğim yerde 6 öğün uygulayamıyorum ama bana en kilo verdiren yöntemin bu olduğunu gördüm.. aç kalmadan düzenli yemek süper.. ananem ve dedem gibi3 öğün yemek çıkartıom evde.. normalde olsa sabah bi yerim akşama kadar meyveydi kuruyemişti aburcuburdu geçiştirirm akşam da tıkınırımama böle süper oluo çıtırcığın bana kazandırdığı en önemli şey buydu.. burası süper giremeyince motive olamıyorum.. öpüyorum herkese bol iradeli haftalar... Önceki

ya ben matrak olsun diye epru diyodum ama biliyorumkiii ebru olduğunu oda güsel oda ikiside güsel hepimiz çok güselizz ben herbişeyi yazayım dün:kalkınca 2bardak sirkeli ılık su 1kaşık pekmez sabah 2çavdar arası 2kkpeynir 2ceviz 1kase salata 2zeytin ara:1hazır çorba öğlen:miğdem bulanıyordu yemedim bişey ara:4burçak 5ibiyerde akşam:1tabak hamsi buğulama1dilim ekmek 1kase yoğurt 1kase salata ara:2minik elmayatarken 2bardak sirkeli ılık su çörek otu 45dk spor bugün: sabah kalkınca 2bardak sirkeliılıksu 1kaşık pekmez sabah 2çavdar arası 2kkpeynir 2zeytin 2ceviz 1kase salata öğle:1sıkımçiğköfte azcıkiki lokma lavaş ara5burçak beşibiyrde AKŞAM8yk karnıbahar kıymalı 1kase salata 1kase yoğurt 1dilimekmek ara2elma spor yapmadım bugün harıl harıl branşımla alakalı yapmam gerekenleri yapyrm B

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak l, monlu ılık su. Sabah:1 dilim ç. ekmek, kk peynir,3 zeytin,2 fincan ıhlamur. Ara:türk khvesi. Ögleilav,2 kaşık yogurt. Ara:sahlep, çay,4 form bisküvi. Akşam:zeytinyaglı karnıbahar 1 tabak,1 kase yogurt. Ara:1 bardak portakal suyu Su:3.5. lt Spor:200 mekik month

kilo bildirimi 67,6:44: zuzu08 yakışıklı

Neden kilo alıyorsunuz? Şişmanlık Avrupa ülkelerinin en büyük derdi. İşte aldığınız kiloların en büyük 17 nedeni! 1. Kredi Kartları Bir kredi kartı şirketinin, 100.000 yemek restoranında yaptığı araştırmaya göre; kredi kartıyla yemek alan insanlar, nakit parayla yemek alanlara göre yüzde otuz oranında daha çok para harcıyor. Bu da ortalama bir kadın için bir yılda ekstradan 17,160 kalori demek. 2. Televizyon Seyretmek Televizyon karşısında 2 saat geçirenler, yarım saat geçirenlerden daha fazla şişmanlığa meyilli. Televizyon seyrederken hareketsiz kalıyoruz ve kalp atışımız, kan basıncımız ve metabolizmamız yavaşlıyor. Bu da daha az kalori yakmamıza neden oluyor. 3. Hızlı Yemek Yemek Beynimiz tokluk hissini yemek yemeye başlamamızdan 15-20 dk sonra yaşıyor. Hızlı yemek yediğimiz takdirde, tokluk hissedene kadar çok fazla kalori alıyoruz. Bu da yüksek kan basıncı, obezite ve yüksek kolesterole neden oluyor. 4. Çalışırken Atıştırmak Bilgisayar başındayken, araba kullanırken, televizyon seyrederken ya da alışveriş yaparken atıştırıyorsanız, kilo alma riskiniz fazla. Çünkü bu tür atıştırma alışkanlık yapıyor. 5. Sık Fast Food Tüketimi Günümüzde stres ve hızlı yaşam tarzı bizi sağlıklı yiyecekler yerine fast food&#8217;u tercih etmeye sürüklüyor. Fast foodlardaki yüksek yağ oranıysa obezitenin önemli nedenlerinden. 6. Duygularla Başa Çıkabilmek İçin Yemek Açlık hissetmediğimiz halde, moralimiz bozuk olduğu, kendimizi yalnız hissettiğimiz ya da sinirli olduğumuz zamanlarda haddinden fazla yemek yeriz genellikle. Kaç kere kendinizi sinirli bir şekilde mutfakta aç olmadığınız halde atıştırırken buldunuz? 7. Egzersize Vakit Ayırmamak Hayat koşuşturmacası içinde egzersiz günlük programınıza dahil olmayabilir. Televizyon karşısında uyuyakalmaktan egzersiz yapmaya vakit kalmıyor maalesef! 8. Arkadaşlarınız Sizi Şişmanlatabilir! Kilo alıyorsanız, kimlerle vakit geçirdiğinize bir bakmanızda fayda var. Obezite bulaşıcı olabilir! 9. Uyku Azlığı Uyku eksikliği, &#8220;ghrelin&#8221; salgılamayı sağlayarak obezite riskinizi arttırabilir. 10. Yağ ve Kalorilerin Farkında Olmamak Çoğu insan, yedikleri şeylerdeki yağ ve kalori değerlerinin farkında değil. Bu, sağlıksız beslenmeye ve de gereken kalori miktarından neredeyse iki katını almaya sebep oluyor. 11. Kaçırılan Öğünler Araştırmalara göre, kahvaltı eden insanların aşırı kilolu olma riski diğerlerine göre daha düşük. 12. Rahatsız Kıyafetler Araştırmalara göre, rahat kıyafetler, fiziksel aktivite oranını arttırıyor. Kot giyilen günlerde, insanlar fazla adım atarak ortalama 25 kalori fazla yakıyor. Her gün kot giymekse, yılda 6,250 kalori yakımına sebep oluyor. 13. Tartıları Görmezden Gelmek bak burdada dr özün dediğini diyolar Minessota Üniversitesi&#8217;ndeki yeni bir araştırmaya göre, kilolarını her gün kontrol edenler, kilo verme konusunda daha başarılı. 14. Sıkıntı İngiltere'deki bir araştırmaya göre, insanlar sıkıntılıyken daha çok yemek yiyor. 15. İlaçların Etkisi Pek çok kadın bazı doğum kontrol ilaçlarının yarattığı kilo problemlerinden haberdar. Aslında sadece doğum kontrol ilaçları değil genel olarak pek çok ilaç fazla kiloya sebep olabiliyor. O yüzden hastasına ilaç yazan bir doktorun bu konuda hassas davranması gerekiyor. Örneğin bazı depresyon ilaçları 3-4 kiloya kadar artışa sebep olabiliyor. Tansiyon için kullanılan kimi ilaçlarsa ekstra 2 kilo anlamına gelebiliyor. Diyabet ilaçlarının 3-4, insülin şırıngalarının ise uzun vadede 10-15 kiloya kadar artışa sebep olduğu biliniyor. Bu yüzden özellikle diyabet problemi olanların erkenden spor yapmaya başlamaları tedavi sırasında gelebilecek kilolara karşı koymaları açısından önemli. Eğer ilaç kullanımında kilo alma gibi bir endişeniz varsa bunu mutlaka doktorunuzla paylaşmalısınız. Belki de daha ince bir alternatifiniz olabilir. 16. Yaş Araştırmalar, insanoğlunun 20 yaşının ortasına kadar her ay 300 gram aldığını gösteriyor. Yaşlandıkça da kas grubundan kaybediyoruz. Ancak bu kas grubu önemli çünkü tek başlarına bile kalori yakmak için onlara ihtiyacımız var. 25-30 yaşlarında kilo daha da çok artıyor. Bu 40 yaşına kadar böyle gidiyor. Menopoz döneminde östrojen azaldığı için ekstra kilolar alınıyor. Bu yüzden yaşlandıkça kas egzersizlerine önem vermelisiniz. Ayrıca protein tüketimini de artırmalısınız. Çünkü kas gücünü artırmak için proteine ihtiyacınız var. 17. Evlenmek Sadece kişisel tecrübeler değil bilimsel araştırmalar da evliliğin yemek alışkanlıklarını hem kadın hem de erkek açısından bilinçsizce değiştirdiğini ortaya koyuyor. İngiltere Newcastle Üniversitesi bilimadamları, yaptıkları çalışmalarda evlendikten sonra erkeklerin daha sağlıklı beslendiklerini, kadınlarınsa yemelerine çok fazla dikkat etmeyip kilo aldıklarını ortaya çıkarmış. Uzmanlar bunun sebebini kadınların daha fazla et ve büyük porsiyonlarda yemek yemesine, evlilikle ilgili strese daha yatkın olmalarına ve genel olarak sağlıksız beslenmelerine bağlıyor. Peki bu konuda ne yapılabilir? Bilimadamları esprili bir cevap veriyor ya bekar kalacaksınız ya da eski sabit beslenme alışkanlığınızı devam ettireceksiniz. Yiyerek zayıflamak için 20 yöntem zayıflamak için yöntemler yiyerek zayıflama yöntemleri kuantumla zayıflama kuantum ile salata yiyerek Sağlıklı beslenmenin gerçek sırrı nedir? iyi alışkanlıklar.. İşe nereden başlayacağınızla iglili bilgiler burada.. Kilo vermenin quantum fiziğinden daha zor olduğunu düşünebilirsiniz. İşte size 20 basit önlem... Öncelikle yiyecek günlüğü tutmalısınız. Protein, karbonhidrat, yağ gibi besinleri beslenme planınıza yavaş yavaş dahil ederek kilo verdiğinizi görünce şaşıracaksınız! Sadece ne yediğinize dikkat etmeniz yeterli! 1. Her zaman tatlı şeyler yiyin! Evet her zaman. Yemekten sonra ufak bir parça bitter çikolata yemek size kilo aldırmaz. Bunun dışında minik kekler yada meyve iyi bir seçenek olabilir 2. Yağları çıkartın Bir dilim pizzadaki yağları peçete yardımıyla azaltabilirsiniz. İlk bakışta haftada bir yenen bir dilim pizzadaki yağ size fazla gelmeyebilir. Ancak yıl içinde giysilerinize giremediğinizde öyle olmadığını görürsünüz. 3. Kemer takın Yüksek kalorili ama düşük besin değerli yiyecekler yemek istediğiniz zaman açlık hissetmeyecek kadar kemerinizi sıkın. Ulaşmak istediğiniz bedene ininceye kadar nefes almanızı engellemeyecek şekilde bu taktiği uygulayın. 4. Sevdiklerinizle birlikte olun İş arkadaşlarınız, dostlarınız veya ailenizden birileriyle vakit geçirin. Bu sıkıntılı dönemi daha rahat atlatmanızı sağlar. 5. Baharatlı gıdalar tüketin Metabolizmanızı çalıştıran kapsaisin çok acı biberde bulunur. Acılı tavuk ile ayran için. Süt ürünleri kapsaisinin görevini yapmasına sudan daha çok yardımcı olur. 6. Süt için Günde alınan 1800 mg kalsiyum kalori emilimini sağlıyor. Bu nedenle kahvenizi sütlü ya da kalsiyum içeren gıdalarla içtiğinizde sadece 300 mg kafein alırsınız, 500 mg atılır. 7. Organik gıdaları tercih edin Kepekli ve ya tahıllı ekmekleri, lifli gıdaları tercih edin. 8. Yıkanmış, doğranmış sebzeleri alın Evet biraz fazla ödeyebilirsiniz ancak enerji için düşük kalorili bu sebzeleri tüketebilirsiniz. Sebzeleri hemen ulaşabileceğiniz yerlere koyun. böylece birşeyler yemek istediğinizde diğer kalorili seçeneklerden uzak durabilirsiniz. 9. Akşam yemeğine ne yiyeceğinize karar vererek çıkın Restorana gittiğinizde ne yemek istediğinize düşünerek karar verin. Acele etmeyin, küçük porsiyonlu, doyurucu ancak az kalorili yiyecekleri yiyin. 10. Öğleden sonra saat 15:00'de birşeyler atıştırmayı unutmayın. 150 kalorilik bir atıştırma daha sonra yenilebilecek 400 kaloriyi önler. Avuç içi kadar fındık, ceviz, badem gibi çerezler ya da bir dilim peynir gibi atıştırmalıklar yaklaşık 170 kaloridir. 11. Sebze ve meyverli kabuklarıyla tüketin Elma, armut, salatalık gibi meyve ve sebzelerin kabukları lif açısından zengindir. Hatta portakalı bile kabuğunun tamamını soymadan beyaz yerini bırakarak yiyebilirsiniz. 12. Sadece tek elle yiyin ve için Eğer bir partideyseniz bir eilinizde içecek diğer elinizle çerez tüketmeye çalışmayın. Sağ elinizle içip yerseniz daha az yiyip içersiniz. 13. Tabakta beslenin Kavanozdan, kutudan ya da dev kaselerden yemeyin. Gıdaları tabağınıza alarak beslenin. Böylece daha az yersiniz. 14. Ellerinizi meşgul edin Stresliyken birşeyler yememenin en iyi yolu ellerinizi başka işlerle meşgul etmek. Bir paket cips yemek yerine örgü örerek stres atabilirsiniz. Resim yapmak, ağaçla ilgilenmek gibi işlerde sizi meşgul edebilir. 15. 10 öğün yiyin Eğer iş ya da farklı denenlerle stres yaşıyorsanız, düşüncelerinizi kontrol edemiyorsanız, çok acıkmış hissedebilirsiniz. Bu durumda birşeyler yedikten 10 dakika sonra yine aç hissedebilirsiniz. Bu durumda günde 10 defa tüketebileceğiniz sebze ve meyveleri belirleyin ve bunları yiyin. 16. Dondurma yemek için dışarı çıkın Dondurmalı soğuk pastalar, cipsler ya da peket dondurmalar yemek yerine dışarı çıkın. Eve bu tür kilo aldıracak yiyecekler almayın. Böylece canınız dondurma yemek istediğinde bir kutu yerine sadece bir külah dondurma yersiniz. 17. Salata yiyerek başlayın Öğle yemeğine salata yiyerek başlayanların yüzde 12 daha az kalori aldıkları belirlenmiş. Bu neden le öğleyin krem şantili yiyeceklerden uzak durun ve yemeğe salata yiyerek başlayın. 18. Kremadan uzak durun Burger ya da sandviç yediğinizde mayınez, ketçap ya da krema koydurmayın. Bu tür servis edilenlerin kremalarını bıçakla üzeerinden alın. Böylece yarım kalori daha az almış olursunuz. 19. Ekmek almayın Ekmek uzatanlara gülümseyerek teşekkür edin ve hayır deyin. 20. Bazen çılgın olun Hiçbirşey yememek sizi zayıflatmayacak ya da mutlu etmeyecek. Haftada bir ya da iki öğünde yemek istediğiniz herşeyi yiyerek kendinizi ödüllendirin. bunlar çok iyi yaa,, heleki sonuncu maddeye bayıldııııım

bende 70 kiloyum senin gibi bende 60 olmak istiyorum amaolmuyor ne yapacam bilmiyorum

inanırmısın bende böyle dyodum ilk başladığım zamanlarda hiç ümidimde yoktuda,, neyse valla gitmiş ve ben imrendiğim vücuda sahip olmuşum bilee,, ama dahada incelmek amacım puccakanka Canlarım iyiki

kızlar çok üzülüyorum giremiyorum diye,, ama inanın benim çocuklar büyüdükçe çekilmez hale geldiler,, kıskançlıkları biyandan,, pcyi paylaşamamalrı biyandan,, hatta pc'ye oğlan benden daha çok oturuyo,, kaldıramıyorum bile,, ikisi birden uyurken anca girebiliyorum,, bunları bi düzene sokmam lazım,, kızda hastalandı,, diş çıkarıyo sanırım ateşi var fena,, durmuyo bensiz... şuan bile çok zor şartlarda yazıyorum,, ikiside dibimde mızlıyolar,, lütfen kusura bakmayın ilgilenemedimde kaçgündür sizlerle,, ne zormuş bunlar büyüdükçe rahatlarım diyodum ııh dahada sorumluluklarım arttı,, inşallah düzene girerler..:26:ara ara bakıyorum ama cvblayamadan kalkmak zorunda kalıyorum napıcam bilmem,, bide rahatsızlığım başladı iyice,, bende idrar torbası sarkması vardı, doğumlardan kaynaklanmış, dahada inerse kaldıralım demişti aylar önce k. d. uzmanı dr.. dün dayanılmaz kıvranmalar içindeydim nasıl bi sancı var oramda bi baskı var sanki bişey çıkıcak gibiydi,, ayağa kalkar kalkmaz başlıyodu yatınca geçiyodu,, sağolsun eşim kaldırmadı pek yat dedi,, randevu aldım taa ayın 22sinde boş yer vardı,, yinede aldım ama, yarın eşimle gidip sorucaz,, eğer şikayetim cidden sarkmadan kaynaklanıyorsa,, ameliyat olucam,, dayanılcak gibi değil artık,, dua edin kızlar, bu bungun süreçten çabucak çıkayım,, çocuklar düzene girsinler artık,, yaşları yakın olması ilk defa bu kadar zoruma gitti,, çünkü ikiside daha bebek ve ilgiye ihtiyaçları var,, ve evde sadece ben oluyorum gündüzleri,, buda beni yıpratmıyo değil,, allahım kolaylıklar versin bana,, eşim varken çok rahatım şükür keşke hep evde olsaneyse inşallah görüşmeyeli hepiniz iyisinizdir,, durumlar yarın ne göstercek bakalım,, ben kendimi iyice koyuverdim yaa, abur cuburun dibine vurdum gene,, garip olan hiçte pişman olmuyorum artık,, kilomu sabit gördükçede sinir oluyorum, ama bu gidişle artıcak haa,, stop demem gerek şu evdeki enson aldığım abur cuburlar bitsinde bidaha almıcam,, evde olmayınca aramıyorum,, ama bunalım zamanıma denk geldi aldım işteişte benden böylee, bunu bildirmeyi borç bildim ebruli1820 herşey düz bir karın

ebuşcum çıtırcık ben kaçarr yemgimizi yiyip evde babama gitcezzz öptümm ikinizde puccakanka Canlarım iyiki

böyle şansın içine tüküreyim ama ben olmaaaaz ki amaaaa:44::44: puccakanka Canlarım iyiki

Çok yorgunum kızlar. Profiterolü yaptım. Sabah çikolata sosunu yapıp dökücem hemen. Temzilkti emirin peşinden koştur halim kalmadı. Menüm güzel takii misafirlige gidene kadar:18:Jojop sen yine iyisin arkadaşım bi de bana bak BUGÜN:sabah aç karınla ılık suyum. Sabah:kk peynir,5 y. zeytin,1 dilim ç. ekmegi,2 fincan açık çay. Ara:lahana suyu Ögle:1 tas çorba,1.5 dilm ç. ekmek,1 kaşık yogurt,1 kaşık pekmez. Ara:4 form bisküvi, yeşil çay. Akşam:1 tabak yeşil mercimek,1 dilim ç. ekmek,1 biber. Ara:2 bardk çay,1 dilim ıspanaklı kek,2 çubuk, lahana suyu. Tabaktaki 2 tane bülbül yuvası tatlısını, bisküvileri, çubuk krakerleri geri gönderdim. İşte irademle ben:13:Bu akşamı bu kadarla ucuz kurtardım. Ama yarın günüm var. MENÜM: mercimek köftesi patatesli galete unlu poça cevizli açma profiterol Çıtırcık yarın izin alabilir miyim sendenHergün bişi çıkıyor kızsanda haklısın. Öbür günde kaynıma bohça getirecek karşı tarafOff napsam evemi kapansam. Evde yapayalnızken çok iyiyim.2 insan gördümmü herşey bozuluyor puccakanka Canlarım iyiki

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:kk peynir,2 zeytin, yarm yumrta sarısı,1 dilm çavdar ekmegi, çay. Ögle:gündeydim ilk defa tabagım boşalmadı. Bu da bişi dimi ama çıtırcık Türk kahvesi. Akşam:4 köfte 1 dlm ç. ekmegi,2 kaşık pilavbol salata,1 bardak ayran Dip not :kaynanamlar yemege gelecegini sölemeseydi eşim geç gelecegi için bişi yemiycektim. Ama onlala sofraya oturmamak olmazdı dimi ama çıtırcık:26: Ayyy dip notlar, parantez içinde bahaneler nolcek benim halimSen fırçalmadan kendim önce fırçalayayım. Ama çıtırcıgımmmmm geçende sen mutluydu bugün ödül verin dedin. Bende salı günü günüm de ben hakkımı kullanayım diye senden izin aldım unutmadın dimeeee ebruli1820 herşey düz bir karın

gündüz yine iyi güzel götürmüşsün akşam yine pilav yemişsinhemde patatesle beraber, canım pilavı öğle öğününe al ve haftada 1veya 2kez ye, patateside çıkar hayatından az ye.. inan masum görünen canavarlar ikisidee akşamki patates ve pilav hariç kahveyi ve sahlepi şekersiz içtin dimii puccakanka Canlarım iyiki

Canım arkadaşım hoşgeldinÇıtırcık bu benim arkadaşım maart aneesiyiz ikimizde Çıtırcık menümü yarın yazaym. Misafirleirm gitti. Emiri anca uyuttm. Bulaşıkları makinaya dizicemde ne zamn uyuycam puccakanka Canlarım iyiki

ama çıtırıcıgım çok az yedim tavuk tost makinesinde kızardıı pateste 5 adet ywedimm hım unutömadan 1 avuçda tuzsuz badem jojop

Geçmiş olsun canım. Senin girdigini görünce iyileşti ama diger yerlere yazmaktan bizi ihmal ettigini düşündümüzgünümüm:26: . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

vaaay canım seni özledik.. ev için hayırlıısı olsun.. arada uğra özletme kendini.. puccakanka Canlarım iyiki

tebrikler büyük değişimm puccakanka Canlarım iyiki

Baslangic 71.8 Gecen hafta 68.2 Bu hafta 67.6 Giden 600 Gelen yok Toplam giden 4200 Hedef 65 2 haftadır diyet falan kalmadı.. kızım beni çok yoruo devamlı hareket halında olduğumdan gene de veremiştim. bugünden menü yazmaya gene başlıyorum arkadaslar... çıtirr beni de yorumlaaaa.. ama kızma çünkü bazen yorgunluktan ne yediğimi bilmiyorum... ya da kız kız da tutayım su boğazımı.. lolova

sabah 2bardak ılık sirkeli su 9da kahvaltı ikidilim çavdar ekmeği arası 2kkkpeynir 2kesmeşekerli çay 1bardak kuşburnu bu şekersiz ara yok deneme sınavı vardı öğlen1de saldırı halinde 2kuru soğan 10ykkuru fasülye 2dilimekmek 3kaşık yoğurt arada 2kesme şekerli sütlü menengiç kahvesi düşünüyorum akşamda yoğurtlu haşlama lahana ve aralarda 5i bi yerde aldım ondan yatmadanda sirkeli ılık su düşünüyorum ne dersin tuğbacım? ebruli1820 herşey düz bir karın

Demirbaş olarak menülerini bıkmadan usanmadan yazan bir ben kaldım BUGÜN:Aç karınla limonlu ılık su. Sabah:2 dilim ç. ekmek,2 çatal peynir,4 zeytin,1 çatal reçel, yarım ymurta sarısı,1 fincan ıhlamur,1 bardak çay. Ara:türk kahvesi. Ögle:gündeydim:26:hem siyah hem yeşil çay içtim. Akşam:1 tabak nohut,5 kaşık pilav,2 yeşil sogan. Ara:sahlep,1 yeşil elma. Xpor:210 mekik Su:2.5lt. Kendi tartımda 58çıktım. Burayı ve bu kilo işini öenmsedigim için dün gece eşimi yegenine dijital tartısını ödünç almaya gönderdim saat gece 12 de. Yaaaaaaaa anlayın işteDijitalde 59 çıktımAma yegeni verirken buna güvenmesen bi fazla bi az çıkartıyor demiş:18:Ayyy ne blim 1 hafta tartılıp deniycem bakalım. ebruli1820 herşey düz bir karın

Çıtırcık nerdesinnnnnnnn? Menülerimiz öksüz kaldı ebruli1820 herşey düz bir karın

kızlar şimdiki ara öğünde sütlükayfe yerine 4burçak bide beşi bi yerde çayımı içtim haberiniz ola o vakit:)630da spora başlıcammm haftasonu arasından sonra bakem hamlaşmışmı vücuttt benim güzel olmaya aday vücudummm Önceki

benim bilgisayarım bozuldu okuldan yazıyorum maaşşalah beni hiç soran olmamış çok üzüldüm amaa

yok ya ben bu gidişle kayafı yiycem büyük oğlum oyun oynamak ister üçük onunla ilgilenmemi ister off yoruldum artık yaa:2: bu aralara fazla su bile içemiyorum aklıma bile gelmiyo sadece sabahaları aç karnına içiyorum sabah ılık su kahvalatıda 3 zeytin,2 kk peynir 2 dilim ekmek şekersiz cay ara nescafe öğlen büyük oğluşumla berbaer i çarşı pazar yaptık e malum dışarı çıktığımızda anne oğul başbaşa dışarıda yemek yedik ara yine nescafe akşam haslama tavuk ekmeksiz yedim ve bi aç kaşık yoğutrt kendim yapmıştım. yemekten sonra çay 3 tanecik çıtır spor olarakta yan yatıp bacak açma hareketi 100 sağ 100 sol ama 50 50 olmakk üzere yani sabah ve akşam off biraz karışık olmuş ebruli1820 herşey düz bir karın

akşam yemegime rivaywt ettim sütlü nesacefe içtim bidee puccakanka Canlarım iyiki

Çok tebrikler! gerçekten harika görünüyorsun, darısı başıma :) birkaç gündür ben de dikkat etmerye başladım, gerçi dün akşiam fazla kaçırdım ama bu akşam az yiyerek dengelemeyi düşünüyorum. yeşil çay içmeye başladım, kolayı ketçap-mayonezi kesip ekmeği azalttım, kızartma ve fast food'a istediğim kiloya inene kadar ara verdim :) bakalım ne kadar sürede istediğime ulaşıcam. 1,63 boyum, ancak şu anda 68 kiloyum, nisan ayında 53 kilo olmaya kararlıyım. bana şans dile :) D

kar yağışı nedeniyle internet bağlantımda sorunum vardı ne yaptınız diye çatladı meraktan hepicini okudum yazacağım çok şey var tabiki ama bekleyin çıkmam lazım şimdi yazcam ama.. aklım hepsizdeydi 50kez baktım sorun bitmişmi diye ama şimdi açıldıdaha yeniiiiii ösledim siziziizziizi:)beşibiyederlerim benimmm:) Önceki

hahaha evet la niye tarıyomuuzki acabaa,, ben kendimce cvb vereyim,, sabah dolaşmasın daha fazla diyee Eki Görüntüle 312449 Bu karede hemen hemen herkesin geçmişinden bir ayrıntı bulunmaktadır. Yanılıyormuyum Eki Görüntüle 312450 puccakanka Canlarım iyiki

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:3 y. zeytin, kk peynir,1 dilim beyaz ekmek ,3 fincan ıhlamur. Ara:türk kahvesi. Ögle:1 tabak kıymalı bezelye,2 kaşık yogurt,1 dilim beyaz ekmk. Ara:el açma arnavut börekleri 2 kişi getirdi ama iki tabaktaki iki farklı nefis börekleri yemedim Akşam:dürüm döner ,1 bardak kola. Ara:2 bardak çay,2 mandalina,1 portakal,1 muz. _BeSTe_

valla harika planlar bunlar inşallah uyabilirsin.. kilo verince emin ol uzun olur elbise iade etme bencedee.. bekle ve görhoşgeldin bu aradaaa puccakanka Canlarım iyiki

sabah: 2 bardak ılık su, 2.5 dilim tam buğday ekmeği kızarmış, 3 4 küçük parça kaşar, 3-4 çatal krem peynir, 2 zeytin, 1çay kaşığı tereyağ, 1 çay kaşığı reçel, 1 çay kaşığından daha az bal , şekersiz bir bardak çay ara: 1 elma öğlen: 2 kepçe çorba, 5 kaşık yumurtalı ıspanak, 1 dilim tam buğday, yoğurt ara: 1 tanecik mercimek köfte , küçücük bir çatal ucu kek kendime hakim oldummmm) akşam: yarım kase çorba, tavuk ızgara, yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği ara: 1 portakal, 1 mandalin, küçük bir muzz hadi kızlar ya burası boş kalıyo kimse yazmıo ebruli1820 herşey düz bir karın

çıtırıcık menülerimizii lütfen yorumlaaaaaa puccakanka Canlarım iyiki

uçmuş bu menüüü canım yaaaa yandın ayarı çeker sana çıtırıcık ebruli1820 herşey düz bir karın

buğünkü menümm çıtırıcık ebru kıslarr:) sabah 2dlm çav 1 dlm karper 3 zeytin çay domates ara biberiye çayı öglen 4 kuru kayısı 5 tuzsuz badem akşam 1 tas çorba 2 kabak dolma ekmeksiz yogurt ve turşuuu 2 çatal şam tatlısı siyah çay meyve elma havuç ebruli1820 herşey düz bir karın

cola cok kılo aldırıyomu canım bı colam var ıctıgım puccakanka Canlarım iyiki

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:2 dilim beyaz ekmek yarım yumurta sarısı,2 kk peynir,3 zeytin,2 açık fincanda çay. Ara:Türk kahvesi, elma. Ögle:yogurtlu kaçamak,3 çatal kabak tatlısı. Ara:yeşil çay, 2kuru kayısı. Akşamatates yemegi,2 dilim çavdar ekmegi, yagsız makarna biraz,1 tas yogurt,1 bardak meyve suyu. Ara:ince bir dilim bisküvi tatlısı,2 bardak çay. Spor:100 mekik, ogluşun peşinde tüm gün koşturmaca Su:2.5 lt.

kesinlikle irademizle savaşalım az yiyelim dengede beslenelim beytnimize açklık sinyalari göndermeyelim depo yapmasın kıtlık var diyee:) öğünlerimizi atlşamayalım dışardaysadak dikae tedelim hafif şeyler yiyelim gündeysek koşmuda arkdaşltaysak tabagımıza alalım gözüm üz doysun ucundan yiyelim gitsinn:) puccakanka Canlarım iyiki

bişey demzseniz 1dilim ekmek yicemhaberiniz olsun triendy mantığına uygunmu ne dedi tuğba etle tavukla ekemek yok balıkla varmı veya nezmanekmekvar?hadikızlar aydınlatın beniii. bugün spor yapamayabilirim eşim evde. yatmadan evelçörek otu ve 2bardak sirkeli ılık su.. bide 6da yicem akşam yemeğini.1ara öğünde de elma yada nar yerim puccakanka Canlarım iyiki

sehracım canım ben evli barklı çocuklu gelenli gidenli bi insan oldum bu ara.. giremiom ondan pek.. ben de örtmenim canım ama bu ara durumum ücretsiz izinde olarak değişti.. ev hanımıyım yaniiii... uf benim şu diete konsantre olmam için akrabalarımla ilişkime bi süre mola vermem gerek.. ama herkes dioki... aaa nası zayıflamışsınn.. aa aynı eski haline dönmüşsün.. aa daha fazla verme ben tabi mestöle işte canlar.. bugünlük menü yok.. unuttumyarına inşallah.. jojop

:))) bir konu yüzünden galiba yanlış anlaşılma jojop

canımm bu arada cidden hamilelikte çatlak vs olmaması için bişeyler yaptın mı hiç doğum yapmamış gibisin maşallahh puccakanka Canlarım iyiki

ebrumm hoşgeldin senide kulakalrını çınlatıkk bizzz 3 süpermanız beeeee:)) ebruli1820 herşey düz bir karın

sabah 2 bardak ılıktan biraz sıcak su türk kahvesi kahvaltıda 1d. çavdar ekmek 1 zeyin 3kkpeynir 1 tatlı kaşığı reçel 3 bardak şekersiz çay ara 2 küçük sarı elma nescafe sekersiz öğle yulaf ezmesi sütlü ve kuş üzümü eşliğinde sper lezzetli oldu vallaa ara 1 k. elma akşam 6 da balık ve bol salata ekmek yemedim normolda de sadece 1 kere yerim oda kalhvaltıda ekmek akşam yemeğinden sonra 4 tane çıtır gofret yedim şekersiz çayla berbaer bu kadar birazdan görümcemler gelicek kalmaya bugünlük bi kahve içeriz herhalde bilmiyorum bakalımmm:)) ebruli1820 herşey düz bir karın

Çıtırcık bi geldin tam gelmişsin. Habire fırça atmışsınTürk kahvesini kahvaltıdan biraz sonra ogluşu uyutunca içebiliyorum. Arada yani kızmışsın. Ne zman içmeliyim kahvemi?Kahve içmezsem ayılamıyorum. Bütün gece oglum en az 4 kere emmeye kalkıyor salak gibi oluyorum. Ekmek yeme akşam demişsin ama yemezsem gece çok acıkıyorum. Koca gece ogluş lüp lüp emiyo ve içimi çekiyo sanki kazınıyor migdem gece kalkıp mı yiyeyimHep emiri bahne etmiş gibi oldum ama onun rızkı kesilirse diye korkuyorum beni sen daha iyi anlarsın bi anne olarakEczaneye yeşil çay sütü azaltır mı diye sordum'hayır'dedi ve fazla içme dedi. Bende giidip yeşil çay aldım. Bu konuda bilgin var mı canım?Bunca fırçadan sonra dünkü menümü yazmaya korkuyorum:18:Bugünkü menümü yazayım bareee Aç karınla çörek otu ve 2 bardak ılık su. Sabah:tam tahıllı ekmekle yapılmış karışık tost ve 2 fincan açık çay. Ara:türk kahvesi 1 mandalina Ögle:1 tas çorba,1 dilim ekmek,2 minnacık salata turşusu. Ara:1 elma,3 tane çikolatalı form bisküvi Akşamda çorba, et kavurma ve pilav var ama pilav yemiycekmişimbide yogurt yerim. ebruli1820 herşey düz bir karın

ÇITIRCIKKKK; resimlerin harikaBende öyle göbegim olsun istiyorum Biliyo musun benim hiç öyle dümdüz olmadıAma sıkıydı en azından. Şimdi çatlak buruşuk ve jöle gibi:84:Ama inş. inanıyrum neden olmasın dimi ama. Melisim nerdesin yoldşımmm gel artıkkkkkkkkkk zuzu08 yakışıklı

başlama 67.7 şimdi 62.6 boy.63 hedef 53 canım vakit bulursan.. yoksa acelesiyok ne zmanmüsait olursan tatlım Önceki

buğün muharem ayı için oruç tutuyorum ondan akşamki menümm lahana sarması tavuk bir parça beyeaz eti turşu olcak ebruli1820 herşey düz bir karın

Canım emiri ayaklarımda uyuturken yaım mekik çekiyorum. Ben memnunum keşke daha önce düzenli bir şekilde çekiseydim. Şimdiden faydasıını görüyorum.38 beden pantalon almıştım oldu. Önceki pantoonlarımın üst bacak ve bel bollaştı. Şalvar gibi duruyolarBugün misafirler:im vardı. Kız nasıl zayıflamışsın dedilerMest oluyorum yawwwDaha da vericem hırslanıyorum. Emrimin dogum gününde 55i görmek istiyorummmmmmm çıtırcıkkkkkkkkkk Önceki

Tamam çıtırcıkdediklerini yapıcam. Ilık suya elma sirkesi mi koyuyorsun?Bi ara ben içmiştim ama diyet felan yok tabii bi degişiklikte olmadı. puccakanka Canlarım iyiki

sabah:2çavdar 2kk peynir çay1kase salata ara:beşibiyerde 1elma öğle:8yk nohut 4yk yoğurt 2çavdar ara:1elma yeşilçay 3minik kızarmış sucuk oğlumdan arttı akşam:5yk kıymalı karnıbahar 3yk yoğurt ara:nar 40dk spor yaptım 3litreden fazla su içtim yatmadan lahana suyu ve çörek otu yedim yattım 2gün evelinden dolayı hala moralim bozuk. sabah tartılayım dedim63.5geldim 3gündür tuvaletede çıkmıyorum cuma günü tarı günü 4günekadar reglide olurum poffffffff psikopata bağlamış durumdayımmm.. neyseöenmli olan ben kilo verene kadar kararlıyım bu yolda devam edeceğim ara öğünlerimle beşibiyerdelerimle yaşayacağım kararlıyımsağlıklı olmaya bundan sonra.. kilo verirsem ne ala.. ama artık o hazır gıdalara cipslere çiğköftelere dönerlere dönmeyi gerçekten istemiyorum. karnım şiş uyumayı her dışarda yemek yerken 1buçuk porsiyon istemeyi istemiyorum.. ben yine az kilo almışım çalıştığım için. ev hanımı olsam vinçle çıkarırlardı belkide beni evden!! allahım seni koru!! neyse tatilde olduğum için komşumu bana çağırdım bugün.. öyle aşırıya kaçmıcam oda diyette zaten kayınvalidesiçocukları ve oğum için yapcam. dereotlu peynirli börek biskvüvit tatlısı çiğköfte lahana dolması yapcam.. yersem yuh bana... ara öğüne denk getirisem belki 1sıkım çiğköfte yerim okadar yada 1dolma... börek tatlı falan yemem zaten sonrada teprik etcem kendimi belki köfteyle dolmada yemem . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

ne kadar sempatik bi gülüşün var senin öyle bilbeyyyy:)ooyoyoyogamzelere bak sennn... çukurcuk tanelerii:)bende gamzeliyim ayrıcalıklıyım:)vücut tipin aynı benimki gibi benimde bacaklarım yok kalca göbek var. kolların ve üstündeyok bak ben ekimde 67.7 ile başaldım şimdi dün 62.2yim.. gidennerden gitti biliyormusun.. mide ve karından yanlarım bomboş.. hani yandan çekilen fotoda yuvarlakya göbek benimde aynıydı... giden ilk ordan gidiyorbence.. sanki kalça ve alt göbek dahainatçı gibi geldi bana.. ne bileyim yaşayıp görcez.. belimin kıl gibi popomun karpuz gibi kalmasından çok korkuyorummmmmmmmmmmmmmmm T

çıtırımçok sevindimmmm:)sabreden derviş hesabı sen 57yi görceksin inşallah kimbilir ne zman gördün değilmi en son bu kiloyu.. ben hiç olmadım gibi geliyor 48i falan hatırlıyorum ortabirde falansonra bir anda lisede 65 66 falandım.. yani şuna eminimki ben 5li kilolar gördüğüm gün ağlarım kesin.. gözlerim dolar yani 59 nedemek yaa ben sehraaa 50li kilolarda.. gerçekten süperolur yaa... hedef 53 inşaallah üstelik hiçte zorlanmıyorum aç kalmıyorum.. bu kadar kolaysa bu iş süper.. e tatlı çiko çiğköfte döner falan bunlar zaten artık sadece ağır gıdalr olarak zihnimde ve damağımda gerçekten.. ben sağlıklı olmak istiyorum oğlum için... sağlıklı ve fit bir annesi olsun istiyorum.. kendimi gerçekten daha iyi hissediyoruminsanın yaşam kalitesi artıyor.. insanlar psikologlara gidiyor yaşam koçalrına gidiyor terapiler kurslar bilmemmneler ama asıl yaşam kalitesi sağlıklı beslenmede gizili bence.. gerisi çorap söküğügibi geliyor... serapcım bilbeycim tamam belki seni seven samimi insanlar öyle demiş olabilir ama burda sadece sensin önemli olan kendini iyi ve mutlu hissettiğin kilon.. ama çıtırım ne der ondan bi yardım al istersen ama sanki yüz bi yere kadar küçülür gibi eriyip akacak değilya giden yinefazla yağlardan gider tam gaz devam canım dünkü menüm sabah 2bardak sirkeli ılık su 2çavdar 6zeytin yarım yağda yumurta 1kkpeynir 1kase salata tarçınlı çay bilbeyimm ara salep birazsonra portakal öğle 6köfte kızartma 1kase salata 2kaşık yoğurt ara beşibiyerlerim 2burçak akşam dolu bir tabak balık bol salata ara ıhlamur mandalin 4tane yarım bardak sütlü kahve yatarken çörekotu su spor yok tabii yarın başlıyorum yaşasınnn.. su içtim 3litre hepsiberaber bitkiçayları falandahil.. ben çok yemişim ya baktımdaa şimdi.. eşim evde olunca böyle oluyor

Eşim karşımda gece yemegini yiyiyor. Tabii önceden olsa ona zevkle eşlik ederdim. Bu da bi gelişme hayatımda artık gece yemeleri yokAylardır eşortmanlardan bunaldım ve bugün kendimi alışverişe attım. Üst bedende hala bi degişme yok kabinde aglıycaktım artıkAma kotta 29 a düşmüşümmmmmmmmmZaten alt tarafım daha incedir. Ama şu sivri hamilemsi göbek ve kalın kollarım beni mahfediyorArtık kol içinde haeket yapıyorm ve göbek için mekike oklava ve başka hareketlerde ekledim. Öglen emir uyuynca aksatmadan yapıcam inş. Artk yanlışlarımı biliyorum. yaza çıtırcıgın gibi bir göbekle dümdüz bir göbekle girmek istiyorummmmmmm.. ebruli1820 herşey düz bir karın

yok canımyaa çatlaklarım için hiç bişey yapmadım aklım başıma geldiğinde çatlaklarım başlamıştı bile neyse sonuçta bebişimi taşıyorum dedim boşverdim ama öyle çok çatlağımda olmadı ama hiç yokta değil.. resimlerimin üstüne tıklayıp büyük olarak bakarsanız görürsünüz çatlaklarımıı yok kızz maşallah belin incecik çok süper gözüküo zaten zayıfladıkça da küçülmüştür. valla ilham veriosun 67yim ben de şimdi 65 ten sonrası daha kolay gelir inşallah :):)

maşalah çıtır anne:) ebruli1820 herşey düz bir karın

tebrik ediyorum, tek kelimeyle harikasınız bayanlar. diyetmin ilk gününde motivasyonla dolup taştım. ben sabahları kepek ekmeğine domates-kaşarlı tost, öğlen yağsız salata ve bir kase çorba, akşamsa evde ne varsa 7 den önce çok küçük bir porsiyon yemeyi planlıyorum. şirkete sirkeli ballı su götürüp bir şişeye doldurdum. tostumu yemeden önce yarım bardak, öğle yemeğine çıkmadan önce yarım bardak ve mesai bitmeden bir yarım bardak içeceğim. suyumu sıcağa yakın ılık içerek tok kalacağımı düşünüyorum -ki bugün hiç aç hissetmedim sanırım bunun sayesinde... bir de akşamları 30 dk bisiklet çevirip, sabahları da 35-40 dk pilates yapacağım. kendimi bir değişim programına soktum. 30 gün süre verdim kendime. kendime söz verdim bu 30 günün 30'unda bunları uygulayacağım. size bir sorum olacak, daha çok zayıflayıp da farkı görmüş kişilere... ben 61 kiloyum ve bu 30 günün sonunda en az beş kilo vermiş olmayı hedefliyorum. bugün internetten sipariş ettiğim small beden elbiselerim geldi, tahmin edebilceğiniz gibi içine denemek için dahi zor sığdım ama bilerek böyle aldım. tek sorunum elbiselerin çok kısa gelmesi... hedefin toplamda 10 kilo verip 51 olmak, sizce kilo verince boyu uzun durur mu elbiselerin? içimden hiç iade etmek gelmiyor, ikisini de çok sevdim ve eğer kilo verince uzun duracaksa kesinlikle giyene kadar zayıflarım Amor-a

tamam canımm ne dicem sana alışverişte eve neler alsam kendi beslenmem uygun elimin altında neler bulunsa mesala yogurt süt çubuk tarçın dedin meyve başka neler olabilir altarnatiff ebru cum sormuştu çizelgeyi gelince bakar oda cnm puccakanka Canlarım iyiki

menunde meyveden sonra 1 bardak süt demişin.. peki meyvayı yedikden sonra hemen mi yoksa 5 dk yada yarım saat sonramı? ilk defa senden duydum şekerli olduğu için kilo yaptığını.. bende dün biraz biraz yediklerime dikkat etmeye başladım.. bari bayrama kadar biraz göbeğim insin dedim.. puccakanka Canlarım iyiki

Bugün:aç kaınla 2 brdk ılık su. Sabah:1 dlm ekmk, kk peynir,3 zytn, reçel, yarım yumrta sarısı meliscim,2 fincn açk çay. türk kahvesi Ögle:4 kaşık barbunya 1 dilim ekmek,2 tane biber turşu. Ara:çay,3 tane bisküvi. Akşam:1 tas sebze çorbası,1 dilm ekmk,3 kaşık kuskus. 250 tl mini paket çkirdek çitledim aglayarak. Çnkü mutfaktayken emir uyuyanmış engelleri geçip yataktn düştü. Küt diye bir ses benim elim ayagm salndıKusunca ben dahda panik. Hmen eşimi aradm geldi.2 tane hastaneye götrdk emin olmk istedk. Kaç sattir oyaladm şimdi uyuttm kuzucugumuBu gce saat başı kontrol edicem. Zaten dişlerden dün gece uyumadı 7 den 8 buçuga kadr uyuduk. Aman o iyi olsun ben uyksuzlga razıyım. Anne olmk çok zormuş zuzu08 yakışıklı

canım bence yavaş vermen normal zaten.. sen emziriosun ya.. bırak yavaş olsun ama sütün de kaliteli dursun bugünkü menümmm selam arkadaşlar.. menümü yazayım: sabah: 2 dilim ekmek, 1 yumurta, 2 küp kavrulmuş kıyma, yarım muz, büyük bir bardak süt ara: 1 avuç leblebi, kuru erik ve kuru üzüm karışımı, 1 portakal öğlen: 1 poğaça, 1 kase müsli ara: 1 dilim ekmek, 3 küçük parça kaşar peyniri akşam: 5 tane fırında köfte 2 küçük parça patates, yoğurt ara. yok artık... ebruli1820 herşey düz bir karın

yatmadan evelde 2bardak sirkeli ılık su ve 1tatlı kaşığı çörekotuçiğneyip yatıyorum şifa niyetine haberiniz olsun. bu arada hazır çorba 84 kalori çtırım tuğbam ne dersin yap bi güzellik hacı:) . push ; jojop

motivasyon başlığına da koy bence bu resimleri :)) acayip gaza geldim seni görünce. inşallah bir gün ben de başarı öykümü paylaşabilirim burada. ben de 23 yaşındayım ama şu halimle senin ablan gibi dururum herhalde yanında :)) yarın diyetimin 1. ayı dolacak, tartılacağım bakalım. çok heyecanlıyım. puccakanka Canlarım iyiki

tebrikler... değişim gerçekten süper... hep istediğiniz kiloda sağlıklı bi şekilde kalırsınız inş. sizlerin başarı hikayelerini okudukça motivasyon tavan yapıyo resmen... umarım bizede başarı öyküleri yazmak nasip olur puccakanka Canlarım iyiki

okuyunca nasıl heyecanlandım hakikaten ihtiyacım varmış böyle cümlelere.. evet bi ısırık şundan falan fialan boşişler ya.. ablam 4kilo vermiştidoktoru dediki bak xxxxbir leblebi bile liste dışına çıkmıcaksın birleblebi bile... bu ne demek yaa.. o yüzden gerçektenbizim haftada en az 1kilovermemiz lazım ama yerimizde sayıyoruz resmen yapmasakbile daha iyi yani.. ama yaza az kaldı şöyle beyazlar içinde açık renk kıyafetle rahatsız olmak istemiyorum.. koyu renk giymekten sıkıldımmm. sabah tartıldım 63.2 geldim dünkü menüm sabah kalkınca 2bardak sirkeli ılık su 2çavdar 2kk peynir çay 1kase salata ara:1elma öğle:1tabak kapuska2yk yoğurt ara:2lahana dolması 2kaşık çiğköfte akşam:1tabak kapuska 4yk yoğurt ara:nar 4odk spor yaptım 3litreden fazla su içtim yatmadan çörekotu yemeyi unuttum sonra eşim çikolatalı leblebi getirdi 1kase 1avuçta ondanyedim.. halbuki negüzel gidiyordu gün boyu sabahta gördüm günümü zaten 63.2yi ama o leblebi yenmeseydi ve çıtır siz yazsaydınız dün bişeyler o leblebi yenmezdi tartıda 62.5i görürdü sehraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hadi kızlar daha aktif yazıcı olun lütfen 2cümle bişey yazmak çokmuzor.. bu motivasyonumuzu arttırıyor ben kendi adıma ihmal etmiyorum sizde elinizden geldiğince ihmal etmeyin emiii yarın tarı günü.. ben 62.7den aşağı gelirsem yarım saat göbek atıcam

Bende bugün dikkat etmeye başladım. Kepek ekmegi aldım. Şuana kadar 2 lt su içtim. Emir uyurken mekik çektim. Emzirdigim için çok acıkıyorum. Bu yüzden sık sık yiyorum. Dogum kilolarımın hepsini vermemdei en önemli etkende sık yeme alışkanlıgı kazanmış olmam. Ama artık daha dikkatli beslenicem. Şimdi ıspanak,1 dilim kepek ekmegi ve 1 tas yogurt yiycem. Gece acıkıramda meyve yiycem. Badem fındık, kuru incir, kuru kayısı almam lazım. Çünkü tam bir çikolataseverim. Ama senin resimlerine bakıp bakıp kendime 'benimde böyle bir göbegim olacak ve eşim beni kıskanacak'diyorum

canım hoşgeldin topiğimizin 3 çiçegi:))2 si azcık pis bogaz amaa olsunn:) eşinin dogumğünü kutlu olsun ailenizle saglıkla mutluklaaa yaşatyın inş canım buarda babamıda kutlamısın çopk teşekür ederimmm akşamaa bende orda olcam pastadan izin kopardık çıtırcıkdann:)) iy eglencelerimm canım puccakanka Canlarım iyiki

mesaj kutunu boşaltabılırmısınn:)) randomlife bu sefer olacak!!

canım benim yaaaşık olduğun kişi varsa ayıp olmasın yada duymasın neyse tatlandırıcıdan uzak dur kesinlikle.. valla dr'um bana bi bağırdıı, içmeyiver çayı şekerli nolcak,, madem istiyosun az şekerli içiver sonra alışırsın dedi,, ben dedi tatlandırıcıyı şeker hastalarına bile önemiyorumki,, kaldı sana kullan diyim.. sakın kullanma bidaha dedi.. bide küp şeker yaapay oluyo canım yani toz şekeri küp halinde tutmak için yapıştırıcı maddeler kullanılıyor. yani sırf şeker değil yabancı kimyasal maddelerde var,, oyüzden toz kullan dedim

kötümü menümm:) napım hiç ilğilenmiyosunn artık :) kahvaltımı buğün böyle yaptım normalde bilirsin daha çeşitirrr ebruli1820 herşey düz bir karın

süper.. canım sen sezeryan mı oldun?göbeğin var mıydı?nasıl gitti?mekik çektin mi.. anlatsana.. ver bi iki tüyo buralardayken jojop

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık limonlu su. Sabah:2 dilim kızarmş ç. ekmek,3 zeytin, kk peynir,3 çatal ev salçası,2 fincan ıhlamur. Ara:türk kahvesi,1 portakal. Ögle:1 dilim yogurtlu yalancı samsa,2 kaşık pilav, çay. Ara:yşil çay. Akşam:3 kaşık türlü,3 kaşık yogurt,2 dilim ç. ekmk. Ara:türk kahvesi, çay,2 çatal un helvası. Su:4lt Sporklava hareketi,300 mekik S

tebrikler kader arkadaşım ozaman:) yaşasın sevmek sevilmek:)yaşasın azmetmek ve başarmak:)

tebrık ederım, darısı sısmanların basına :) month

valla bravo tebrik ederim çokiyi irade ebruli1820 herşey düz bir karın

çıtırcık bu menü ne böyleeeee sen bizim hocamızsın kıs yapma böylee senin bize ayar çekmen lazım bizim sana değil kuzum bu son olsunn tamammı ebruli1820 herşey düz bir karın

geçmiş olsun canım,, sezeryanlısın mekiğe bukadar yüklenme bencee,, spordan sonra ağrıması normal hamsın daha bu işe yaradığının belirtisi bunu unutma ama tabi ne tür ağrı olduğuda önemli ebruli bak bii,, yalnız yemek çok iyi bencede benimde eşim 5te gelcekti ablasına uğramış orda yicekmiş, bende balık yedim akşam çok erkenden hem H

sizde olan o işaretler bende yok vallahii sadece soltaraftaki mesaj simgeleri var çirkinçirkin jojop

bütün içtenliğimle tebrik ediyorummm seniii. harika olmuş. Vermem gereken 9-10 kilom var. Çok mutsuzum. Neler yaptın nasıl yaptın yardım istiyorum... A

çok sağol canımmm hepsine tekrar bakıp ona göre düzenliycem öğünlerimi :):):):) B

Çıtırcık yeşil elma yemiştim sahi ama akşam yemeginden sonraYine begendiremedik demek Serapcım sende aramıza hoşgeldinBenimde 10 aylık oglum var. Sadece yeşil çay içiyorum ama emzirdigim için başka bitki çayları içebilirmiyim bilmiyorumYeşil çayııda sütü azaltır die duymuştum ama eczaneye sordum 2 bardk içilebilir deyince içmeye başlladım. Senin bi bilgin var mı bu konuda?Melissssss nerdesin yahuu ebruli1820 herşey düz bir karın

Eki Görüntüle 338941 Eki Görüntüle 338942 Eki Görüntüle 338943 Eki Görüntüle 338944 nasıl olmuşuuuum daha dün çekildiiimm jojop

canım ilk sayfada bir sürü altalta yaptığım bilgiler var oku istersen,, yardımı çok oldu onların,, beslenme düzenimi kurdum,, vermek çok kolay oluyo sonrasında yeterki kafanda bitir karar ver gerisi gelir,, çok teşekkür ederim bu arada,,1 senede istersen daha fazlasını bile verirsin,, ben ilk 3 ay çokta dikkat etmedim oyüzden 3kilo vermişim,, sonra 4 elle sarıldım ve başardım puccakanka Canlarım iyiki

canım hoşgeldin, şöyle diyim aralarda meyve yemeliyiz nesfit güzel seçim olmuş ama, akşam yeseydin çok daha faydasını görürdün, öğünlerine salata eklemelisin,, ekmeğide akşam yemeği devama bağlama,,1d. yiyorum ben ama ekmeksiz yenmicek şeyler oluncayoksa yemiyorumyukarıda kilo vermeye başladığımda yaptığım uygulamalar var onlara uyarsan çok kolay gider kilon,, en çokta işe yarayan formülüm tatlı canım istediğinde yaptığım şeydi,, bi dene bence

Kızlar şu diyet yemekleri satan yerler ve yemekler hakkında ne düşünüyosunuz?Mesut yar'ın programında şimdi oyuncu ordaki yemek ile 5 kilo vermiş 1 ayda. Netten araştırdım biçok ünlü ordan yiyerek baya bi kilolar vermişler:44: puccakanka Canlarım iyiki

Melis ne zaman vermeye başlıycaz şu kiloları. Ben baya mekik çekiyorum ve bunun artısını görmeye başladım. Oglum sıralamaya başladı ve bni inanılmaz yoruyor. Dün gece uyumadı dişleri çıkıcak. Oturup hüngür hüngür agladım. Eşimde diyete spora gerek yok emir seni bi deri bi kemk bırakacak zaten diyorOgluş iyi olsun herşeye razıyımAyın 20 sinde 1 ay olucak ama kilo veremedik. Nerde hata yapıyoruz puccakanka Canlarım iyiki

Melisim nerdesinnnnnnnnn? S

ayyy yaaaa cok tebrik ederim canim darisi basima bende zayiflamak istiyorum resimler harika tebrik ederim darisi zayiflamak isteyipte zayiflayamayanlarin basina insallah . push ; Y yalnxixz prenses

tubacım hoş geldin... hakkaten toparla bizi artık ya... bu arada 70 79 grubu listesi için teşekkürler gene de yapmışsın..3. olmuşumkupa nerde yav bulamadım... dün akşam balığı fazlka kaçırdım ekmeksizdi ama gene de baya yedim.. bide akşam 9 da eşim ağzıma zorla küçücük bi kare çikolata tıktı sinir oldumçok huzursuz oldum.. bugünü bari ii kapatsam.. şimdilik ii gibi ama.. sabah: çeyrek kaşarlı yağsız tost, 1 çay kaşığı kadar reçel, rezene çayı ara: yarım avuç badem fındık üzüm üçlüsü, küçük bi muzun yarısı öğlen: balık ama bu sefer az, salata, 1 dilim ekmek ara: 1 portakal, 1 elma akiama da tavuk salata yicem aslında öğlen balık yedim sebze yemem lazımdı ama malzeme eksikliğinden yemek böle oldu.. bugün spor yok.. şu mekik olayına bi giremedim. ebrucum sen nası çekiosun yarım mekik taM? ben tam çekemiom zaten.. bi seferde kaç çekion da 250 oluo günde? . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

Önceki

canım harika bi gün olmuş gözlerim yaşardııı, menün tam olmuş bravooooo:119::124::119::124: bu arada söylediğin hikayeye üzüldüm yaa, haklısın ama içime kuşku düşürdün şimdiya okey oynamaya gitmediyseebak kafamı bozdun şimdiişaka bi, yana her hafta gidiyo desem yalan olur ama 1 aydır her cumartesi gidiyooooo belkide dagha fazladır ya eve yakınları geldi yada o gitti biyerleree sinirlerim alt üst zaten son zamanlarda çocuklar iyice boğuyo gün içinde bari biraz nefes alayım istiyorum, daha fazla dayanamıycam gibii dün gece 12de geldi tabi benim surat 5 karış, hadi dedi ben bakayım çocuklara sen git internete dedisinir etti beni ben nete giripte napcam onamı suratım asık sanki dedim, dinlenmek nefes almak istiyorum, tasasız istediğim an kafamı yastığa vurup uyumak istiyorum, ama nerdeee,3 senedir pat diye yatmışlığım olmadı yaa, çünkü çok iş yapıyorum yatana kadar e oğlanı işet bez tak, kızın altını değiştir giydir biberoları hazırla sıcak suyu hazırla termusa koy, mamaları getir, yerleri hazırla, çocuklara sütlerini kuy ver hooo hoo, gelde uyu rahatça, hepsini ben yapıyorum hergün bide, el insaf yaaa.. e bide bunun gecesi var 4 kez kalkıyorum, adam napıyo horrrrrrrrrrrneyse alıştımmı evet alıştım ama son günlerde inan bunalıma gircem gibi oluyo fena günler yaşıyorum,,,:44: puccakanka Canlarım iyiki

hadi inşallah.. uzak durman gerekenleri öğrendin nasılsa verirsin,, bakalım Önceki

Tebrik ederim arkadaşımBence eşinin teklifini kabul et. Çünkü ben sana inanıyorum en verirsin ve menülerinde gayet iyi benceOglunun dogum günüde kutlu olsun şimdiden.1 ay sonra oglum 1 yaşına giricek. Şimdiden beni telaş sardı bile ebruli1820 herşey düz bir karın

Eki Görüntüle 315620 :92::92::92::92::119::119::119::119: zuzu08 yakışıklı

sagol kuşum ya kansızlık bendede var kullanabilirim o zaman ama yinede doktora sorarım, sende umarım istedigini yapar başarırsın canımbenim:69, bu arada Allah kavuştursun . push ;

çıtırcıkkkkkkkkkkk huuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu:18: puccakanka Canlarım iyiki

eveeet ben bunu unutmuştum valla ablam yapıyordu.. İşe yaradığını söylemişti.. ebruli1820 herşey düz bir karın

sabah kahvaltımı şöyleee yaptım 2 dilim beyeaz ekmek kepekli yoktu evde peynir yeşil zeytin domates biber bal çay.. nasıl sencee Önceki

vaybe dün misafirlerden daha çok yememe ve 1 tabak dolu pilav yememe hemde ekmekle,, akşam 11lerde çerez çekirdek fıstık leblebi şeker dolu dolu hemde yememe rağmen bugün tartıda 60.8i gene gördüm cuma günkü kilomda olmam büyük sevinç,, genelde bu gibi akşamlardan en az 500gr artıda çıkmam lazımdı,, karışımı akşam yemekten sonra içtim,, ama 1saat sonra çerez koydum yemiycem dedim ama eşim gel otur bizle beraber dedi bende oturunca bakıcakmıyım yedimde yedimbugün güzel geçti bakalım sabah karışımı yine içtim,, ama bittiii:101:birzadan tekrar hazırlıycam kaynasında akşama soğusun süzüyim içeyim,, bide yatarken içtimmi 6 bardak eder gene.. ben genelde iki öğün yediğimden böyle yapıcam:109: zuzu08 yakışıklı

bende istanbuldan afyona geldim bu gece ablamın doğumu oldu pazara kadar burdayım ama sizinle mezara kadaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr pardonnnnnnnnnnnnnnnn zayıflayana kadar kilomda demir atana kadarrrrrrrrrrrrr:) ebruli1820 herşey düz bir karın

komiksin kısss...:):)) sen evlimisin şekerim oğlun mu var.. ben de bekarsın sanıom seni.. niyeyse öle bi izlenim uyandırdın bende.. kaç yıllık örtmensin? ebruli1820 herşey düz bir karın

ay alemsinn yaa canım beslenme düzenim biraz karışık akşam beli olmuyor eşime bagı ama en geç 20.00 suları diyebiliriz geceleri hiç bişey yemem sudan başka şeker çaya kahveye atmıyorum hamur işi tatlı çikolata makarna vaz geçilmez yiyorum yaptıkça tabi ara ögünüm çok yok arada bir tuzlu büskit yogurt yda çok cnm isterse ekemek arası bişeyler genelde böyle ama akşam sekizde bile sup yiyorum nerde hata yapıyorum bsabah kahvaltımı ço kyaparım meselaaa hepsinden yierim teryagda dail

Çok faydalı paylaşımlar olmuş. Çok motive edici. Çıktısını alıp bilgisayarımın yanına asacağım çok fazla şey var bu başlıkta. ebruli1820 herşey düz bir karın

canım teşekkür ederim öncelikle,, hemen cevap vermek istedim görünce,, midende ülser varmış bizamanlar,, bak benimde eşimde vardı eskiden tedaviolmuştu geçen sirkeye bende başlıyım dedi 2gün dayanabildi bıraktırdım,, midesini yakıyomuş, zararv veriyodu sanırsam, sonuçta midesinde sorun olmayanlar kullansın deniliyo.. dikkatet.. puccakanka Canlarım iyiki

tebrik ediyorum belin incecik olmuş. 2 hamilelik geçirdikten sonra böyle kilo vermek gerçekten zor. benimde 9 aylık bebeğim var kilo vermek istiyorum ama sütüm azalır diye korkuyorum. sen nasıl başladın, sütün azalmadı mı?herşeyden yiyor ama genelde emmek istiyor. ne yapacağımıda bilemiyorum.:44:

teşekkü ederim çok sağol trendy bakalım nasıl geçecek günler azmim bitmesin ne olur bu sefer

günaydın canım cok teskkur ettım canım teklıfın ıcın altıncı olabılırım sımdı kalktım benımkıler erken kalkıyo ama cok sevınclıyız cunku kar yağıyo ve bız kar görmeyelı cok yıılar oldu nasıl mutluyum anlatam izmirde olunca hasret kalıyosun kara canım bende kalkınca sirke ıcıyom kalkınca yarımsaat sonra kahvaltı yapıyom ıkı dılım cavdar ekmeği domates salatak lımon sıkıp yıyom ıkı kıbrıt buyukluğü peynır cukulatasız kahvaltı yapamıyom dıye bııter sarelle aldım ondanda yarım dılıme surup yıyom sence napyım nasıl sabah menum sekersızde cay ıcıyom uc fıncan en sonda yesıl cay öglende k fleks yıyom spordan gelınce bır kase yoğurt yıyom aksamda sebze haslaması tavuk salata arada ızgara köfte ama ağır gelıyo kofte pek tercığ etmıyom aslında bazende hazır patlıcan kozlemesı yıyom devam edeyımı napayım canım elysion

serapcm senı arkadas olarak eklemıştim ama bıdaha yazmadın ben senı ararken burda buldum bı halını hatırını sorayım dedım foto cok guzel aynı benım gobek gıbı senın gıbı benımde bacak kısmın yok ustunde yok fazla bende böyleyım spora gıdıyom hocamda sadece göbeğin gıtse tamamsın dıyo ev odevı olarak her gun 100 mekık yapıyom sanada tavsıye ederım gobek ıcın bıre bır bıraz kuculdu gobek hocam yaza kız karnı olcak dıyo benı gaza getırıyo ınanmak ıstıyom ama ımkansız gıbı gelıyo ama cıtır anneyı gorunce bende yaparım dıyorum tek ısteğim butun zayıf olmak isteyenlerın ıstedıği kılolara kavusması ben de ah bı 60 olsam bıdaha yermıym zararlı seyler benı yanlız bırakmayın arkadasım sızı okudukca besıbıyerdeler olarak cok hosuma gıdıyosunuz takıp ettım butun yazılarınızı okudum sızın hepınızı opt puccakanka Canlarım iyiki

harikasın valla Önceki

eyvah yakaladım tam çıkıyodum, geçmişi okuyayım dedim, ama cevap veremiycem vakit kalmadı diye çıkmak üzereydim, dün eşimin tatliydi hiç giremedim, bugünde akraba düğününe gittik geç saatte döndük çok soğuktuyaaa hiç bişey anlamadım, kızın elleri buz kesti adeta, hasta olmasından korkuyorum, ikiside uyuyolar şuan, kız geldiğimizden beridir uyuyo, kıyamam çok üşüdü bugün, yarın ola hayrola bende çok yorgunum yatmak sitiyorum, uyurlarken bende yatayım, eşim gelmicek iş yerinde yatcak hava soğukya boşuna gelme dedim, sabah 8de iş başı yapcak çünkü,, neyse iyi geceler.. yarın girebilirsem ne alaaa ebruli1820 herşey düz bir karın

gercekten cıtır bir anne olmussunuz tebrikler bende diyetteyim daha dogrusu yediklerime dikkat ediyorum saatlere göre ayarlıyorum. cocuk dogurmamıs gibi görünüyrsunuz eski haliniz aynı ben neyse cok konustum Önceki

efferim kız iyi olmuş,,, puccakanka Canlarım iyiki

bu kadar çok inegöl köfte yenirmi yapıştı yağlarıyla beraber muhtelif bölgelere.. bol salatayla beraber 6tane yesen neyse üstüne kola baklava fındık bu ne böyle... valla bence çok kötü üzülmen lazım ben bi gün yedim diye 2gün depresif gezdim don don ortalıkta malak gibiydim:)neyse bozmak gibi olmasın moralini ama insan böyle abukluklar yapınca daha sadık kalası geliyor sağlıklı ve düzenli beslenmeye... işte ben kendimedediyorum sehraa yeedin madem inegöl yemiceksin o baklavayı veya içmmemelisin o kolayı yani biz vur deyince öldürüyoruzz... neyse dikkat etkendine bu arada regliye sığınma ben tarçınlı bişeyler içince tatlı isteğim falan kalmıyor haberin olsun.. buraya yazmaya devam ett:) Önceki

menümümm:)) sabah 1 dlm çavdar ekmegi 1 dlm kaşar 1 domates biber çay ara biberiye çayı 3 form bisküt öglen elma portkal akşam için patates yemegi var dünden kalan bulgur pilavı yogurtla puccakanka Canlarım iyiki

işte buya bide eğer zaten yeşil çay veya başka bitki çayı içersen şekersiz daha kolay içersin,, ben siyah çayı ekersiz asla içemem.. şeker yoksa çayda yok derim.. ama bitki çaylarına çok kolay alıştım şekersiz içmeye.. şifa niyetine hooop hüpletiyorum.. çünkü biliyorumki onlarda zayıflmama çok yardımcı ama şekerli içildiğinde zarardan başka bi işe yaramadığı için niye içiyim dimi şekerli... yaş kaç sorması ayıp

yatmadan evel yeşilşçayda içerim uykumu kaçırır mı?bide yatmadan evel gerçekten sirkeli ılık su işe yarıyor.. allah hepimize kolaylık ve irade versin inşaallah yaza incecik girmek istiyorummmmmmmmmmmmm ilk kez bukadar çokkkkkkkkkk puccakanka Canlarım iyiki

menüm kısslarr:) çıtırcık ebrtu sabh 1 dlm çavdar ekmegi 1 çatal bal 2dlm kaşar 1yumurta çay ara3burçak bikivi paptya çayı öglen mercimek çorbası limonlu akşam 3 ykm kaşıgı dünden pilav 1 adet karnıyarık 8 kestane evde sıkılmış karışık meyve suyu ebruli1820 herşey düz bir karın

Ben daha 4 kiliyo veremiyorum tebrikler sana bravo :) xxx Son düzenleyen: Moderatör: 25 Ekim 2011 puccakanka Canlarım iyiki

Tebrikler. Fıstık gibisiniz. Tkale Minigim

Çıtırcık burdasın puccakanka Canlarım iyiki

ben bugün iyice saldım kendimi iyimi ettim kötümü bilmiyorum sabah kalkınca ılık suyumu içtim kahvaltıda 2 dilim ç. ekmeği 3kk peynir 6-s. zeytin 3ç. bardağı şekersiz çay ara 2 ceviz 1 mandalina ve sütlü şekersiz nescafe öğlen yemedim yemek ama 14:30 gibi müslim yedim sütle beraber ara 4 b. bisküvi akşam 18 gibi yedim bir tabak tarhana ç. 3 köfte ve 4-5 çatal patates

güzel olmuş canım,,, lahana zannetmiyorum süte zararı olsun ama yinede dene gör bakalım puccakanka Canlarım iyiki

dünkü menüm kalkar kalkmaz ılık 1 bardak su kahvaltı:11.00 2 kaşarlı tost 1 domates 1 kuru soğan ara mandalina 7 otlu çay akşam:18.15 yeşil mercimek pilavı( 1 ufak tabak) biber kızartması(6-7çatal) bol yeşil salata 2 kaşık yoğurt sonrasında 1 portakal mandalina 3tane kocaman cıss biliyonuz ne olduğunu form plus 2 litre su yatarkende sirkeli ılık su puccakanka Canlarım iyiki

canım valla o bayramlarda kilo almak çok normal dikkat edemiyoruz ister istemez.. ama neyseki bu alışkanlık hiç değişmiyo hemen geri dönebiliyorum.. sende hemen toparlan ve kendine gel düşün zayıf çıtır olucağın zamanlarıı istediğini giyebildiğini hayal et eğer gerçekten istiyorsanda tekrar düzenine geri dön puccakanka Canlarım iyiki

bişey olmaz bak sen farkındasın bu ay dahada dikkatli olursan gider,, kb lerden uzak dur yeter puccakanka Canlarım iyiki

BUGÜN:Aç karınla 1 büyük bardak ılık su. Sabah:1dilim ç. ekmek, kk peynir,3 zeytin,3 fincan ıhlamur. Ara:türk kahvesi. Ögle:2 milföy,2 miink kandil simitlerimden,1 dilim diş pastası:26: Ara:3 fincan ıhlamur,1 kuru incir,1 kuru kayısı. Akşam:1 tabak kapuska,1 ç. ekmek. Ara:1 elma,3 çay bardagı çay. Çıtırcık yoksun bak ne hale geldik yahuu Önceki

Tebrikler arkadaşım. ebruli1820 herşey düz bir karın

1. ben okuldayımya sabahçıyım 9da kahvaltım 12.15 de ders bitiyor 1de sofraya oturuyorum yani4saat var arada.. bu arada ben 1bardak hazır çorba içebilir miyim kıtırlı domates durbi bakayım arkasına kaç kalori.. yani hergünolmasadaolur arada bir onun dışında kurukayısı hurma yada leblebide götürebilrim yada ceviz hangisini tercih edeyim ne dersin 2. akşam ben en geç 7buçukta kapatıyorum yemek olayını sonra ara öğünyapmıyorumhiç acıkmıyorumda doğrumuyapıyorum yiyiyimmi bişey atayımmı ağzıma? 3. ben biberiye beşi biyerde yeşilçay derken çok tüketiyorumyani 2litreyi geçiyor ayrıca 3 bardaktan fazla suiçmiyorum ben 3bardak bitki çayı 3litre suyamı döneyim? ebruli1820 herşey düz bir karın

ay evet kızlar ya facebook adreslerimizi yazıp ekleyyelim birbirimizi daha rahat bakarız resimlerimize:) hee bu arada bu sabah bi tarılıyım dedim bi çıktım tartının üstüne anam 64.500 a inmişim :)) ee tabi çok sevindim bu duruma çünkü cuma günü benim eşimle iddiam bitiyo inşallah o 500 geramıda veririm de çünkü tam 64 olmam lazımmış ne eksik ne fazla:) zuzu08 yakışıklı

http://www.kadinlarkulubu.com/dogum...-dogumdan-onceki-son-gunu-sonrasiresimli.html paylaştımmı daha önce hatırlamıyorum ama, işte benim bıdıklarım,, topik açmıştım epey zaman oldu ama 5ay geçmiş üstünden pekte uzun olmamış yaa, umarım beğenirsiniz

Cevabını esirgemediğin için çok teşekkür ederim : Dün gerçekten çok mutsuzdum bu sene sonbahara düğünüm var ve benim 4 kilo fazlam var ama hersene 1 kilo alıyorum ve napsam o kiloyu geri veremiyorum geçen sene 59 dum bu sene 60 boyum 1.67 ama 1 kilo ne kadar fark etti vücudumda acayip bir gerginlik hissediyorum çatlamamak için bebeyağları kremler bu durumdan gına geldim.. Şu zayıflamak için yapılması gerekenleri adlı mesajını merakla bekliyorum :) Şu ara az yiyorum ama evde olduğum için çok oturuyorum :) Tekrar teşekkürler takipteyim :) ebruli1820 herşey düz bir karın

ya kontrol panelinden eklediğimresim bile profilimde gözükmüyorzaten gülücük resimlerimfalanda yok benne bahtsızım yawww neyse burdakaybeden aşkta pardon incelmede kazanır yabi el atıver çıtırr benim resmimi görmüyorsunuz demi profilimdeee puccakanka Canlarım iyiki

öğlen ve akşam menülerim de yoğurt da var kızlar.. unuttum.. bu arada yoğurdun yağ yakıcı özelliği var.. belki biliyorsunuzdur.. ben o yüzden gün içinde bi kaç kase tüketmeye çalışıyorum.. bir de gryfurt yağ yakıyo deniyo ama.. ben çok yiyemiyorum ebruli1820 herşey düz bir karın

form plus dediğimde sol ilk baştaki ama kiraz saplı yazıyo benimkinde,,, resimdekinde yazmıyoo yazmıyo puccakanka Canlarım iyiki

güncel http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... tam-20-kilo-verdim-artik-citir-anneyim-6.html http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... tam-20-kilo-verdim-artik-citir-anneyim-9.html puccakanka Canlarım iyiki

yok cnm mapıstaa çıkar yakındaa:)))) Önceki

Çıtırcık kızına çok geçmiş olsun. Onlara olacagına bize olsun razıyız dimi. Onlara hiç kıyılmıyorMuz yemiyeyim artık madem öle diosun. Bende ogluşa diş partisi yapıcam.24 ünde sabah günüm var akşamınada diş partisi. O gün izin alıcam senden59 oldum bilio musun çıtırcıkçOK mutluyum ve herkes zayıfladıgımı fark ediyor. Diyet yaptıgımı bilmeyenler bu fark edenlerde12 ocak 58 hedef demiştim ama o güne kadar baya sıkmam gerekir dimi? puccakanka Canlarım iyiki

[ yapragıda babam için sardımm dogumğünü idyee:) seviyor çünküü ama bir tabak getirdedi:) bize kaldı tencere gneee evt yaa bu karbonları kesmek şart oldu artık banaaa buğünkü menümü begendiğin için teşekür ederimmm çııtırımmm Önceki

menüm sirkeli ıkı su 3 d. salam 7 zeytin 2 d. ç. ekmeği pekmez ara 6 tane fındık yeşilçay öğle 1 tabak makarna ve kererviz yemeği ara yapmadım akşam 3 yemek kaşığı menemen 1d. çav. ekmeği ara meyve kahve yatarkende tarçınlımı içerim okaa jojop

büğün ekstra bir tane çikolata yedimmmm puccakanka Canlarım iyiki

şekerim tebrik ederim inşallah bizim topikte hepimizin böyle öyküleri olur valla kaç kere dedim idolüm sensin diye yine söylüyorum idolümsüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüüün puccakanka Canlarım iyiki

hepsi aynı kıyafetle olmuşş ya neyseeen alttaki 2 resimdeki pantolon geçen seneki kurban bayramında giydiğim pantolonduu,, geçen giydim aha böyle oldum bunlarda hayatımın anlamları meleklerim oğlum ve kızım ev hali saç baş kusura bakmayın artık:78: Tkale Minigim

ay çok güzel olmussun göbek möbek kalmamış yaaa benim göbeğim ve yan taraflarım çok kötü sezeryanında etkisi var bende 1 buçuk yıl oldu doğum kilolarım gitti ama ama yan taraflara feci durumda... bende 58 kilo olmak istiyorum çok kıskandım 10 kilo daha vermek istiyorum bi türlü baslayamıyorum rejime baslasamda çok geç çok zor kilo veriyorum ben yaaa

yaından itibaren paylaşıyorum menülerimi inş. bu sefer iddalıyım. bakalım neler olacak zuzu08 yakışıklı

ay kızlar anc girebildim öldüm yorgunluktan pazar günü oğluşumun doğumgüü vardı 4 yaşını doldurdu çok kalabalıktı 25 kişi falan vardı onlarla ilgilenirken baya bi yorulmuş anca dinlendim basenlerimi eritmek için çok araştırdımda 100 kere sağ 100 kere sol çok sert olmayacak şekilde duvara vurun diyolar çok araştırdım gerçekten incelirmi basenim ya bu gün yaptım bakalım bi kaç hafta yapayım faydası olursa sizede söylerim canlar S

önemli bilgiler aklınızda bulunsuz Karın kaslarının sırrı badem, ıspanak, yoğurt Dümdüz bir karın için diyetinize aşağıdaki besinleri ekleyin. kadınlar için günlük 1400-1600 kaloriyi geçmediğiniz müddetçe bu gıdaların ağırlıkta olduğu bir beslenmeyle karnınızı düzleştireceksiniz... Her öğünde bu besinlerden en az ikisini tüketmeye özen gösterin, 0her atıştırmalıkta mutlaka bir miktar protein tüketin. 1- BADEM VE DİĞER KURUYEMİŞLER: Kas yapımına yardımcı olur, iştahı keser. Obezite, kalp hastalığı, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser ve tansiyonla savaşır. 2- FASÜLYE VE SEBZELER: Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakmayı sağlar, sindirimi düzene sokar. Obezite, bağırsak kanseri, kalp hastalığı ve tansiyonla savaşır. 3- ISPANAK VE DİĞER YEŞİL SEBZELER: Yaşlanmaya neden olan serbest radikaller adlı molekülleri engeller. Kanser, kalp hastalığı, felç ve obezite ile savaşır. 4- SÜT ÜRÜNLERİ : Güçlü kemikler için vücuda destek sağlar. Obezite, tansiyon, kanserle savaşır. 5- YULAF LAPASI: Enerji verir. Kolesterolü düşürür. Kan şekeri seviyesini düzenler. Kalp hastalığı, diyabet, bağırsak kanseri ve obezite ile savaşır. 6- YUMURTA: Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakar. Obeziteyle savaşır. 7- HİNDİ VE DİĞER YAĞSIZ ETLER: Kas yapımına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Obeziteyle savaşır. 8- FISTIK YAĞI: Testosteronu artırır. Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakar. Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıklarıyla savaşır. 9- ZEYTİNYAĞI: Kolesterolü düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek tansiyonla savaşır. 10- TAM TAHILLI EKMEK VE GEVREKLER: Vücudun yağ depolamasını engeller. Obezite, kanser, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ile savaşır. 11- PROTEİN TOZU : Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakar. 12- AHUDUDU VE YABANMERSİNİKalbi korur. Görüşü kuvvetlendirir. Dengeyi ve kısa süreli hafızayı iyileştirir. Kalp hastalıkları, kanser ve obeziteyle savaşır. Bunlardan kaçının - Kola, meyvesuyu gibi içecekleri, soda ile değiştirin. - Şekerlemeler yerine çikolatayı tercih edin. - Dondurma yerine dondurulmuş yoğurt tüketin. - Meyveli yoğurt yerine organik yoğurdu tercih edin. - Şekerli mısır gevrekleri değil, az şekerli veya şekersiz olanlarından tüketin. BUNLARI YAPIN - Günlük kalori tüketiminiz 1600&#8217;ü geçmemeli. - Günde üç öğün yerine 6 küçük öğün tüketin. - Bol bol su için. - Alkolü haftada 2-3 kadehle sınırlayın. PRATİK İPUÇLARI HIZLI HAREKET EDİN: Eğer iş yüzünden hiçbirşeye vakit bulamıyorsanız, egzersizlere normalden daha hızlı bir ritmde yapmaya çalışın. EGZERSİZDEN SONRA yemek YİYİN: Egzersiz sonrası metabolizma çok çalıştığı için kişi daha yemek yeme ihtiyacı duyar ancak çok su tüketir. DİK DURUN: Yürürken dik durmanız size daha zayıf bir görüntü verir ve aynı zamanda kaslarınızı çalıştırır. İKİ TARAFA DA YOĞUNLAŞIN: Güçlü karın kasları için sadece karın bölgesini çalıştırmak yetmez, sırtınız için de egzersizler uygulayın. KARNINIZI İÇERİ ÇEKİN: Kasların hafızaları vardır. Gün boyunca karnınızın daha sıkı görünmesi için içinize çekersiniz, kaslar bir süre sonra bu duruma alışıp çalışmaya başlar. Lillian

kızlar harikasınız, geçen yıl şubatta 80 kiloydum, 22 kiloyu eylüle kadar verip 58 olmuştum ama şimdi 10 kilosunu geri aldım ve 68 oldum. Bu soğuk bunalımlı kış, aburcuburlar beni mafetti. Kimseye derdimi açamıyorum, buraya yazarken bile utandım bu kiloyu. Ama bugün karar verdim, başarıcam, bu böyle gitmez. Geri adım atıcam, banada yardım edin noolur ((( Önce beni bu saate kadar uyutmayan derdimi yazdım, şimdide azıcık kendimi tanıtayım, 27 yaşında iki çocuk annesi ( biri 6 diğeri 1 yaşında) çok asosyal bir insanım. Varsa yoksa ev çocuklar ve internet bağımlılığım. Yarın görüşürüz, umarım güzel bir başlangıç yaparım ve burada sizlerle paylaşırım... . push ; papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

resimlerdeki bayan aynı dğil gibi bana pek inandırıcı gelmedi resim. B

[evettt akşam sonrası içtiklerim listesii karışık sıkdıgım meyve suyu nescefae 4 tane yer fıstıgıııı ğünü kapatımmm jojop

ne yalan söliim banada öle geldi ama tabiiki 20 kiloda az diil sonuçta insanı çok değiştirir puccakanka Canlarım iyiki

canım menülerin çok fena dünde dedim aynısınıı,, bak akşam kızartma oldumu şimdiikahvaltın güzel olmuş,, öğleni sallamışsın zaten neysee, akşamdakızartma olmasaymış güzel bitiekmiş Önceki

Çıtırcıkkk geçmiş olsun. Tabii herşeyden önce eşin ve çocukların. İyileşince kendi acil buraya attttt nolurr. BUGÜN:Aç karınla ılık limonlu ssu. Sabah:1 poça,1 açma,2 zeyttin,2 çatal peynir. Ögle:1 tas çorba. Ara:1 dilim kek,3 bardak çay.(misafirlikteyddim ve tabaktan sadce keki yedim:13:) Akşam:1 dilim ç. ekmek, balık, bol salata,2 çatal helva. Ara:çay,1 mandalina.(börek ve keke sadece bakmakla yetindim:13:) Su:2.5lt Spor:110 mekik Sabah kaynanamı çagırdım. Bütün gece oglum mızır mızı ayaklarımdaydı. Ve sabah uyusuzluktan ve bacak agrısından geberiyordum. Saolsun kaynanam geldi. Kahvaltıya poça ve açma almış ye öyle uyu dinlen dedi. Sen seversin die aldım deyince yedim ayıp olmasın dedim. Kadın o kadar gelmiş kahvaltı hazırlamış ve beni düşünüp almış dimi ama. Ögleden sonrada misafirdeydiik sadece kekle çay yedim. Akşam aaaaaaaa yeter artık akşamda yersem çıtırck haşlıycak beni deyip sadece çay içtim. Bu akşam kendime bişiler bakayım dedim ama üst bölgem hala aynı kollarım badide igrenç duruyoBşey almadan döndüm ve karar aldım. Gündüz emir uyuuca oklvayla hareket felen da yapıcam tabii mekige tam gaz devam. zuzu08 yakışıklı

kilo bildirimiii başlangıç: 71.8 geçen hafta: 68.9 bu hafta: 69.2 giden: 0 gelen: 300 gr hedef: 65 toplam giden: 2.600 gr gerçi daha dün 68.7 dim... dün akşam kocişin doğumgünüydü... fazla kaçırmışımmmm puccakanka Canlarım iyiki

canım o resimleri çekene kadar hiç spor yapmadım göbeğim için.. yeni yeni mekik çekmeye ve bazı egzersizler yapmaya başladım,, oda kilo vermem yavaşladı diye:44:sende güzel kilo vermişsin devam son gaz... zuzu08 yakışıklı

Ebruli ben seni takip ediyorum ve takir ediyorum arkadaşiiiimmm şevkin kırılmasınn, bende 7 kilo verdim =)) ebruli1820 herşey düz bir karın

tamam cnm saol.. bugünkü menümü pazar olması dolayısıyla atlamak istiyorum yarınki menümü yazayım.. bugünün yazılacak bi tarafı yok yani çoook tarafı var hiç yazmayım.. ebruli1820 herşey düz bir karın

yeşil çay içmek istiyorum ama sütü azaltır mı emin olamadım canım ya?ondan içemiyorum. kuruyemişi yarım avuç kadar yiyorum cnm haklısın evet fazlası aldırıyo... ben de eskiden hem de akşamları çook yerdim. salatayı daha çok yemeyi denicem canım. bide üşenmesem... çocukla bu menüleri ayarlamak çok zor.. kendime ayrı yemek kıza ayrı yemek kocaya ayrı yemek.. kadın olmak anne olmak hakkaten zor.. dünkü menümü yazayım kızlar.. gene ufak kaçamaklarım oldu ama.. sabah: 1 yumurta 2 dl ekmek, 2 kk peynir, 2 küp kavrulmış kıyma, 1 tatlı kaşığı reçel, şekersiz ıhlamur ara: yarım avuç badem fındık üzüm karışımı kuruyemiş öğlen:1 kase çorba, tavuklu salata ara:1 bardak süt 1 tane lokum akşam:1 tabak pırasa yemeği, 2 köfte büyüklüğünde haşlama tavuk yağsız ara:misafirim vardı gene 1 avuç kuruyemiş,1 bardak şekersiz çay,1 ısırık çikolatalı gofret( çok canım çekti eşiminkinden 1 ısırık aldım) buna da şükür eskiden olsa gece mece demez 2 tane götürürdüm çok severim... bugün yürüyüş yapcam yürüyüş bandında... annemde yapabiliyorum haftanın 2 günü geliyorum buraya.. bakıcılı spor salonu:)öpüyorum kızlar sizi.. jojop

Bu arada içtigim suyu yazmayı unutyrm. Emzirdigim için çok susuyorum. En az 3 lt kesin içiyrm.250 hergün mekik çekiyorum ve 10 dk mezdeke oynamaca ebruli1820 herşey düz bir karın

Kilo vermeye yardımcı olacak öneriler - Ekmeğe tereyağı veya margarin sürüp yemeyin. - Mutlaka kahvaltı yapın ve çocuklarınızın da kahvaltı yapmasını sağlayın. - Kızartmalardan uzak durun. - Yemeklerden sonra tatlı yerine meyve yemeye çalışın. - Kola ve gazoz içmeyin, onun yerine su içmeye çalışın. - Bol sebze yiyin. Ancak incir, üzüm ve kayısı gibi tatlı meyveleri fazla yemeyin. Daha çok meyve ve sebzelerin renkli olanlarını tercih edin. - Porsiyonları küçültün ve daha ufak tabaklarda yemeye çalışın. - Yemekleri yavaş yiyin ve yemeğe konsantre olun. - Yemek tabaklarının mavi renkte olanlarını tercih edin. - Süt içmiyorsanız, brokoli yiyin. - Yemeklerde sos kullanmayın, dışarıda sucuk, sosis, salam ve mayonezli yiyecekler yemeyin ve evinize de almayın. - Patatesi ve beyaz pirinç pilavını çok nadiren yiyin. - Yemeklerden sonra dişlerinizi fırçalayın. - Yemeğe salata ile başlayın. - Akşam yemeğinden sonra yemek yemeyin. - Meyve suyu içecekseniz, domates suyu içmeye çalışın. Meyve sularını maden suyu ile sulandırarak içmeyi adet haline getirin. - Ara öğünlerde bisküvi yerine elma, 3-4 tane ceviz, badem veya yer elması yiyin. - Yemeklerden önce 1 bardak su için ve günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın. - Günde 2-3 fincan yeşil çay için. Her gün mutlaka kahvaltı edin Kahvaltı yapanlar gün boyu daha az yemekte ve bu kişilerde ve kanda insülin hormon yüksekliği daha az görülmektedir. Sabahları tam buğday ürünleri, yulaf ve buğday ezmesi, meyve yiyin. Tereyağı, reçel, yağlı peynir, açma ve börek gibi besinlerden kaçının. Kahvaltı yapılmadığında gün içinde atıştırma ihtiyacı artar. . push ; jojop

iadel kilom 60 istiyorummm bakalımm:) K Kelebek3344

bide şey biberiye çayının yanına azcıkın bişeyler yeseydinya elma falan burçak falan o tek başınabitki çayı ara öğün için yeterli dilll demi tuğbaaaaa kızlar sizde beni eleştirinvallahi ben hepimiz çok sağlıklıolalım güzel görünelim istiyorummmm inşallaahhh hayt felsefemizde sağlıklı beslenmekte olsun bundan sonra inşşallah zuzu08 yakışıklı

offfff regliyim diye yedim de yedimm kendi halime sinir oluyorum yiyorum ondan sonra pişman oluyorum ya off akşam yemeğine kadar herşey gayet noröaldii sabah 1 fincan kahve 2. dilim ç. ekmeği, sucuklu yumurta 3 çay bardağı şekersiz açık çay ara 1 elma 1 portakal 1 nescafe öğlen 1 tabak kereviz yemeği 1dilim ç. ekmeği yarım tabak kurufasulye ve şekersiz çay ara yok akşam alışveirşe çuktık eşimle evdeydi bugün 4 gibi çıktık 2 saate yakın dışardaydık cnm herşey çekti ç, kolata vs. birsürü şey aldık akşamki menüm ok abartılıydı ama yarından tezi yok kendimi sıkıcam akşam yemeiğinde 10 taneye yakın inegöl köfte 1 dilim çavdar ekmeği 3 tane baklava +kola koladan sonra 3 tane fındık ama saat tam 7 idi 7 den sonra hiç bişey ymedimm içmedim belki birazdan sahlep içerim boğazlarım ağrıyo da belki iyi gelir o malum 2 çocuk ayakta durmam lasım melisim teşekkür ederim cnm dünden beri ateşlenmedi çok şükür ama benim feleğim şaştı valla sehracım artık burdayım inşallah ufaklıklar yüzünden sizden mahrum kalıyorum vallaa ebruli1820 herşey düz bir karın

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:karışık tost,1 fincn açık çay. Ögle:1tas çorba,1 tabak sütlü kesme. türk kahvesi,3madlen bitter çikolata. Ara:yeşil çay, kuru kayısı, kuru incir,1 minik kurabiye. Akşam:2 lahmacun,2 bardak ayran. Ama kaç gündür canım lahmacun çekiyordu Ara:yeşil çay, kuru incir, kuru kayısı. ebruli1820 herşey düz bir karın

canım sabah kahvaltın çok az,, e bide akşam yemeğini hiç beğenmedimmenünde ne salata var ne yoğurt var,, nede meyve var, olmuyo ama kızdırıyosun kelimi haaaaaaaaaaabak benim dünkü menüme azcık örnek al olurmu, inan çok güzel kilo verirsin o şekil beslenirsen,, hemde yiyerek zayıflıcan daha ne istiyosunsorularınıda cevaplamıştım zuzu08 yakışıklı

dünkü menüm kahvaltı(11.00gibi) 2d. kepek ekmeği arasına yapılmış kaşarlı tost 3zeytin yeşil salata yoğurt sonrasında yeşilçay ara yeşil üzüm akşam yoğurtlu ıspanak yemeği 4-5 kaşık mercimek pilavı 4-5 kaşık kaşık yeşil salata üzüm sonrasında yeşil çay bu arada yine sirkeli sularımı içtim toplamda 2 litre su bugünkü menüm kahvaltı ıspanaklı yumurta 3 d. ekmek 2 zeytin 2 k. yoğurt yeşil salata sonrasında yeşil çay ara 1 elma 1 b. ılık süt sonrasında 7 otlu çay akşam tarhana çorbası türlüü yeşil salata yoğurt ardındanda limonlu form çayı bakalım bugünde az su tükettim yaa yatana kadar içerim bi 3-4 bardak daha inş:44: eranisa kararlıyım öyleyse

söz yarın hiç şeker atmıcam hiç bişeyime bi deneyim yani ne var ölmem ya.. alışırım elbet.. parmağımı koyar karıştırırım tatlanır zaten o vakit:)ince olmayı şekerli çay kahveden daha çok istiyorum bennn Önceki

merhaba cnm bende yarın diyete başlıcam çok kararlıyım inş. ben k-flkes le yapmayı düşünüyorum sabah akşam ondna yiyip öğlende bir dilim ekme çavdar tabi ve biraz yemekle elimden geldiğince en z 40 dakika yürücem evdede birşeyler yaparım aralık 25 kadar 7-8 vermem gerek toplamdada en az 30 sence bu şekilde yaparsam mayısa kadar 30 gidermi benden 97 kiloyum şuan destek ve tavsiyerlini bekliyorum puccakanka Canlarım iyiki

çıtırcık ebrucum benimde menüm sabah 1 dilim çav ekmegi 3 zeytin bal ve 1ilm beyaz peynir arada 1 portakal öglen 1dilim çavdar ewkemgi kaymak akşam 5 ymk kaşıgı pirinç pilavı patlıcan yemegi 3 ymk kestane 10 tanee:))) 1tanede fıstıklı çiklotaa hasta oldugum için kaçamak çıtırcıkk ebruli1820 herşey düz bir karın

ne dioon yaaa.. çok özledim ki ben merkezde oturuom yol gidiyorum falan filan baya zor ama çook özledim okulu.. arkadaşlarımı..5 mezun etmiştim.. sınıfım yoktu yani.. vicdanım da rahat yarım yamalak kalmadılar.. ama kızımla da çok mutluyum evde bazen bunalıma giriom ama.. bazen evde örtmen edasıylan kızıma zorlu anlar yaşatıorumhadi annem gel hikaye okuyalım hadi bakalım şarkı. laylaylay... kendi kendine evde hikaye okuyan bi tip ve karşısında minnacık bebişi.. bana kızıo artık ööööğğğğ dio.. aslında ben geçtiğimiz eylül başlıcaktım sonra şubat oldu.. sonra seneye erteledim.. herkes senin dediğini söyledi.. tadını çıkar falan filan.. sen ne kaadar erken evlenmişsin arkadaşım zor olmadı mı.. ii mi oldu.. yoksa keşke az daha duraydım diyo musun?gerçi belki de kendin istedin.. evlenince değil de çocuk olunca insan kendini bi yaşlanmış hissedio.. ben öle oldum..30 yaş bunalımına mı girdim nedir..26 yım ama.. menümü bozmadım.. of bu haftayı ii bitirmem lazım.. hava soğuk çıkma şansım yok.. bu hafta akraba o bu da yok inşallah tabi.. yok yok bu hafta azimliyim.. bi 68.0 olsammmmmmm jojop

ay canım yaa çok sağol... dur azcık havalanayım guzgul

günaydın arkadaşlar... dünkü menümü yazayım akşama kadar gayet ii giden menüm akşam azcık sarsıldı ama.. sabah:aç karna 1 bardak su 2 kk peynir, 1 yumurta 2 küp kavrulmuş kıyma 1 tatlı kaşığı reçel 2 dilim ekmek 1 zeytin 1 brdk şekersiz limonlu ıhlamur ara:1 avuç üzüm fındık bademden oluşan kuruyemiş öğlen : 2 kepçe çorba 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt ara: 1 bardak süt küçük bir dilim ekmek 2 dilim kaşar ara: gene 1 avuç kuruyemiş akşam:ızgara tavuk 1 dilim ekmek yoğurt çok az yağlı salata gezmede çeyrek kek çok az bir parçada pekmezli sucuk yedim. bide meyve..2 porsiyon saat başı suyumu içtim.. ilk menüm.. inşallah başarılı olmuşumdur.. emzirdiğim için acıkıyorum ve de evde pek oturmadığım ha bire iş yaptığım için.. ama 1 kilo verdim bile..3 4 gündür.. su kayı da olabilir tabi.. puccakanka Canlarım iyiki

çok geçmiş olsun canım allah şiifaa versin..

bugünkü menüm sabah kalkınca kahvaltıyı hazırlamadan önce bi bardak sirkeli ılık su 1 kaşarlı tost yeşil salata 2 kk peynir 3 zeytin 2 kaşık yoğurt 1 bardak siyah çay 10dk sonra karışımdan içtim(2bardak) ara mandalina yeşil çay öğlen piliç snitzell 2 kaşık yoğurt 10 dk sonra karışımdan gene ara eti burçak(3tane) form çayı akşam 3 tane adana kebap(%100 piliç etinden yapılmış) yeşil salata doymadım gibi olunca dünden kırmızı et vardı 1 tabak ondan yedim 10 dk sonra son 2 bardak karışımdan bugün direk et günü yapmışım heeeehiç kaçamaksız bitirdim gene toplamda 2.5 ltre su--ve şimdi sirkeli ılık suyumu içip hazırlık yapıcam uykuya puccakanka Canlarım iyiki

tickerıma hedefimi ve olduğum kiloyu eşit yazacağın günlerde gelecek tuğbam işte o zaman aynaya bakıp kendinle benden önce sen gurur duy bir kez daha.. inan bana senin çok payın var bu işte.. azmin, önerilerin, sevecenliğin, karşılıksız yaptığın bunca şey.. gerçekten çok sağol... varol yavrularınla evliliğinle eşinle.. mutlu bir şekilde... bak kandil günü ne çok dua ettim sana içimden geldi.. hakediyorsunn... allaha emanet ol ince belinlen:) zuzu08 yakışıklı

Eki Görüntüle 314841 Eki Görüntüle 314842 dükkanı ben açtııııımm,, sabahları aynen ççocuklara mama vercekken böyle oluyorumuykumun içine ediyolarrüyanın en tatlı yerinde uyanmak nedir bilemisiniz siiiiz puccakanka Canlarım iyiki

öğle2dilim ekmeği yazmamışım jojop

kilo bildirimim başlangıç:79.8 geçen hafta:60.8 bu hafta:59.9 giden:900 toplamda giden:19.900 hedef:57(15 ocakta olcam inşallah):32 jojop

sağol sehraacım ama ben bu fotoda diyete ilk başladığım zamanlarda çekmiştim 68 im burda şimdi 4 kilo gitti benden ama bu aralar boğazıma pek sahip çıkamıyorum evet gamzeliyim ve küçük oğluşumun gamzeleride bana çekmiş yeni hamileyken bolca ayva yedim herhalde ondan basen eritme hareketleri yapıcaz artık şeker anca öyle gider bizim koca totolar Önceki

yarımsaatevelde ara öğün olarak 1 küçük elma yedim noliiii bana yivrummmmmmm ama kötü bişey değil sonuçta yaptığım bağırsaklarım daha biçalıştı sanki gümbür gümbür kıslarrrrrr burayı çok ihmal ediyonuzz melis nerdesin sen yawww bilbeyy yoksun jojop gördüm seni.. epruu sen lahana kaynatıyon heral:) jojop

BUGÜN:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:1domates,1salata, yarım yumurta, kk peynir,1 zeytin,1 dilim ekmk,1 fincan açık çay. Ara:nescafe,2 bisküvi Ögle:3 biber dolması,1 dilim ekmek 2 bardak ayran. Ara:1 tas aşure Akşam:Eşimi bekliyorumAcıkmadımda bişide yapamadım ogluştan. Hazır bişiler mi sölesek:26: ebruli1820 herşey düz bir karın

of ben bugün fazlamı yedim acep hemen yazıyorum beni uyarın sabah lahana suyu aç karnına artık bırakıcam ama midem buşanmaya başladı kahvaltıda 1 dilim ç. ekmeği 2 kk peynir 3 bardak açık şekersiz çay ara 3 burçak bisküvii 2 ceviz ve türk kahvesi öğlen günümüz vardı akrabamıza gittim off bi güzelde kısır yapmıştıki 1 kase yedim 2. kaseyide yicektimki çıtırcık senin sözün geldi aklıma 2 tane pohça 1 tane haşhaşlı kek yedim dyanamadım yarısını yicektim ama bi baktım bitmiş :) arkadan 1 saat sonra kadar aşure ama ben tabağımın yarısını yedim diğer yarısın kayınvalideme verdim eski iştahım kalmadı ama sütümünde maşallahı var kısır yedim ondanmıdır nedir çeşmeden akarcasına çoştu sütlerim maşallah:)) 5 gibi eve geldim ama akşam yemeğini yemedim şekersiz 3 bardak çay içtim sadece az öncede midem kıyıldı k. bar mısır gevreği yedim bir kase yağsız süt ile bu kadar yanlış bişey yediysem beni uyar çıtırm cumartesi tartı güünüm bu elmalı sirke gerçekten işe yarıyomu bide ya başlayım artık puccakanka Canlarım iyiki

kilo bildirimmm böhühühüühü ağlamak istiyorum başlangıç-25 aralık 68 kilo şuan 65 geçen hafta 64.400 düm hiç dikkat etmedim hiçç keşke azda olsa dikkat etseymişim bu hafta umarım veririm boğazıma sahip çıkarım. öff moralim çok bozuk çıtırcık senin şu yoğurtlu karışımı yazsan iyi olur cnm bende başliyim. elysion

benide alırsanız bende menülerimi hep yazmak isterim 10 kilo vermek istiyorum inş başarırım

mneüm buğünkü sabah yarım dlm çavdar ekmegi bal çya canım istemedi öglen sebzeli pide yarım yaglıayran arada şekersiz kola dışardaydık tümğün çokda yürüdümmm 4 satt akşam patlıcan sote yagsız yogurtla nescafe Kayra

Herkes nerde BUGÜN:Aç karınla 2 bardak limonlu ılk su. Sabah:1.5 dilim ç. ekmk,2 çatal peynir,3 zeytin,1 kaşık reçel, yarım yumurta sarısı,1 fincan ıhlamur. Ara:türk kahvesi. Ögle:2 karnıyarık,2 dilim ç. ekmk,2 kaşık yogurt. Ara:1 dilim kek,1 bardak fanta(hatamı biliyorum çıtırcık napim gezmedeydim:26:) Akşam:1 tas çorba,4 kaşık kapama,2 baget. Ara:3 bardak çay. Spor:15 dk tepinmece mezdeke oynamaca:124: Su:3. lt Ben menülerimi yazıyorum bıkmadan usanmadan ama kaç menüm arka sayfalarda kaldı.:84:Şevkim kırılmak üzere haberin ola çıtırcıkkkkkkkkkkkk:85: . push ; pakmelenk

oh ohh bayada menü geniş :))) ebruli1820 herşey düz bir karın

bu günkü menüm sirkeli su kahvaltıda 1.5 ç. ekmeği 6 zeytin menemen 1 tatlı kaşığı pekmez şekersiz çay ara 1 portakal 1 bardak süt öğle mercimek çorbası 1 tabak ve ekmeksiz ara 1 nescafe 1 dilim kek şuan şeytan dürtüyo git ye diye ama yemiycemm akşamkıymalı soğan yemeği bi çeşit yahni gibi ibşey soğanı çok severim hele bide kavurunca o soğanın tadı ortaya çıkınca hımmm enfesss çatlak kocam hiç sevmez soğanı büyük oğluşumda ona çekmiş neyse uzun lafın kısası yarım tabak ondan ve 2 dilim ç. ekmeği ve yanında yoğurt yedim ara yapmadım ama eşim gelince 1 er türk kahvesi veya salep içebiliriz Eklentiler $serap. jpg 33,4 KB · Görüntüleme: 36 zuzu08 yakışıklı

iyi akşamüstleri kızlaar, benim eski motivasyonum falan kalmadı yaa, hep yiyorum azcık dikkat ediyorum sonraa hoop stresten ye anam ye,, dün akşama kadar çok güzel götürdüm akşamda çorba salata yedim gittim sokağa yürüyüş yaptım kafa dağıttım(bezi yalnış almışım kafa işte 4+yerine 4 almışım onu değiştirme bahanesiyle çıktım mecbur yani)ohbe bahaneyle yürüyüşte yaptım ne güzel derken aklıma yemekler geliyo hani ben çorbayla geçirince akşamı bişey yememişim hissi oluyo yemek yiyesim geliyo fena, ondan işte, dedimyemiycen tuğba boşver ne güzel günü atlatıyosun ama eve geldim geçen aldığım cısslar gitti mideme, çocuklara cips açtım onlardanda tırtıkladımçikolata yedim hemde kaçtane sanki canavar var midemde ye anam ye bişey olmaz diyo ama şaşırdığım ve sinir olduğum bi konu var geçen cumadan beri hergün tartıdayım 1grdamı oynamaz yaa:44:60.8 bugünde aynısını görünce yuh dedim bari artıya geç okadar yiyosun, ya 3gündürde çok su içiyorum ama hiçmi faydası olmazyaa, oyüzden yarın detoxu yapıcamtram anlamıyla yediğim abur cubur atıkları gitsin yapışmadan daha bu sabahta yiyodumda eti cangaa varya daha dün almıştım tadı nasıl diye eşimede aldıydım, dün kendimkiniyemiştim bugünde eşime verdim sabah, yarısını bölüp kendimede aldım diğer gofretide açtım yerken bi bağırdı zaten hep bağırıyo son zamanlarda bana, hem kilo veremiyorum diyon hemde homili gırtlak yiyip duruyon dedi:26:haklı ama elimden bişey gelmiyo bünye istiyo neden neden ben hiç 55 olamıycam galiba yaaa, ay çok uzun yazmışım ya kusura bakmayın doldum bikaç gündür papatya1994 B. K 83 G. K 64.9 H. K

Kızlar dünkü menüm:Aç karınla 2 bardk ılık su. Çörek otunu bıraktım çok migdem bulanıyordu tüm gün:120: Sabah:1dilim ekmek, kk peynir,5 zeytin, salata, yumurta, reçel,2 fincan açık çay. Ögle:Biraz kapuska birazda bezelye yemegi,2 dilim ekmek. Ara:simitAma mis gibi koktu burnuma gezerken yudum yudum çıtr ççıtır yemek ne de güzeldi Akşam:2 kaşık patates yemegi,3 minik parça tavuk,3 minik salata turşusu,1 dilim irmik tatlısı:26: Ara, yeşil çay, siyah çay, bir avuç ceviz. Çıtırcık kaynanamdaydım biraz hatalarım var tabii farkındayım. Ama bugün evdeyim kontrollüyüm Meliscim çaylara başlamışsın. Ben sütümü etkiler diye korkuyorum Günde 1-2 kere yeşil çay içiyorum. Melis ya aslında sen baya az yiyosun neden veremedin kiYinede pes etmek yok. Bugün 45 dk yürüdüm. Hergün 250 mekik çekiyorum. Sezeryandan sonra buruşuk ve sarkık bir göbegim oldu. Ama mekigin faydasını görüyorum. Durmak yok haydi kızlarÇıtırcık senin gibi göbişim olacak inş. zuzu08 yakışıklı

[akşam evde taze sıktıgım meyve suları nıo içicem içinde gryfurt portkal kivi havuş ama akşam 6tıda içcem ondan meyve yemiyorum öglen ebruli1820 herşey düz bir karın

Bizde eşimle ogluma buhar veriyoruz. kÜT küt öksürüyorEvden çıktıgımız yok ptekler açık nerde üşütüyr. Benimde dün yne bogazlrım acıdı. Ihlamur içtim şimdide greyfut ile portakl sıkmış kocişim saolsun puccakanka Canlarım iyiki

anaaam napmışın ebruliiiibütün kb 'leri bigünde yemişsin, çok hata yapmışsın, mesela öğlen pilavın yanınd yediğin ekmek olmamış.. e zaten pilav yemişsin hakkını tüketmişsin bide akşam makarna yemişsinneyse makarnanın miktarı fazla değilmiş ama yinede bu seni kurtarmaz çikolatayıda gördüm, kurabiyeyide, azda olsa kaçamakları gündüzden yap olurmu cumaları ama puccakanka Canlarım iyiki

birde sporda yaparımkariyerde1saatde spor yapcam inşaallahdün 45dk demiştimyapmadımmmmmmm çünküüüüü tam 1buçuk saat yaptımmm ama abarttım ya bügün ağrıyodu her bi tarafım 1saat iyidir yapcam yine bugün emi jojop

Dün:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:2 dilim t. b. ekmk,2 çatal reçel,2 çatal peynir,4 zeytin, yarım yumurta sarısı,2 fincan ıhlamur. Ar:türk khvesi. Ögle :1tas çorba,1 dilim t. b. ekmk,3 yeşil sogan,2 kaşık yogurt. Ara:1 dilim bisküvli tatlı. Akşam:1 tas çorba, soganlı yumurta,1 dilim ekmk. Su:3lt. Spor:350 mekik. ebruli1820 herşey düz bir karın

günaydın arkadaşım köye tatile gittim diyete ara vermiştim tekrar başladım seni takip ediyorum. senin yolunda ilerlicem inşallah incelirim bu ara 2 kilo alıp geldim. belki ödemdir hiç su içemedim yeşil çay içemedim 10 gün boyunca bugün yeni birgün ebruli1820 herşey düz bir karın

tebrik ederim canım seni yaa valla resmen evrim geçirmişsin ne güzel imrendim bende diyettim ama gitmiyo kilolarım anlamadım görürmüyimki bende kendimi böleeee puccakanka Canlarım iyiki

inşallah ocak ayı içinde tartıda önce bu rakamı görüp iddayı kazanmanın temelini atmış olurum Eki Görüntüle 313076 sonrada inşallah 15 ocakta tartıda bu rakamı görüp iddaayı kazanırım Eki Görüntüle 313077 ve sonrada inşallah bu rakamı görürümde eşimi çatır çatır çatlatırım Eki Görüntüle 313078 puccakanka Canlarım iyiki

benimde menümm çıtırcıkk bakalım begencenmi:):) sabah 2 dilim çavdar ekmegi 1 çatal bal 1yumurta kaymakaçık çay öglen yeşil ton balıklı salata akşam dolmabiber evde sıktıgım meyvelerden karışık meyvesuyu puccakanka Canlarım iyiki

canım kusura bakmayaa, eşim çok hasta 2gündür doğru dürüst giremedim,, giriyorum birsürü konum var yazarken bişey çıkıyo burası ve daha biçok konum kalıyoo, neyse hemencik baktım menüne.. yeşille işaretlediklerimi bidaha yeme hafta içi sakın, onun dışında mükemmel bi menü beğendiim.. month

bugün menüm olmayacak. gece banyo yaptım reglim bitti tartıldım 62.6 geçen hafta kaçtıydıydım ki ben yaw du bibakayımgeçmişee S

sağol canım, bugün bakmaya gitcektik, kar heryeri kat kat katladı, feci yağıyodu cumartesi tatil gününe erteledik... bakıcaz artık puccakanka Canlarım iyiki

herkezee merhabaaalaaar ben döndüüümm... kızlaar kusura bakmayın yaa bayramda ayrı kaldım burdan, allahtan bu sefer sabrede sabrede köyde ilk defa 5gün kaldım bişey çıkmadııiyi gibiydii ama yemekler biri kalktı bulaşıktı falan ev temizliğiydi falan derken öteki yemek vakti geldi bi rahatça oturamadım yengemle beraber boyuna iş yaptık napalım katlandık,, eşim deseniz abisiyle, erkek kardeşiyle, gelen dayısıyla, arkadaşlarıyla kağıt oynadı okey oynadııyüzünü bile doğru dürüst göremedim vallabi giriyolardı odaya kapıyı kitleyip napıyolarsaçocuklar doluydu evdee misafirlerin biri bin para tabiitabi hep hizmet hizmet canım çıktııneyse dediğiniz gibii katlandım katlandım gelicemiz son gün yani dün, kotammı doldu ne patladım eşimeeeben bulaşık yıkıyorum, kayınpederim geldi, gördü baktı yerler süpürülmemiş, önce yerleri süpürsene bulaşıklar sonrada yıkanır dedi, gitti kendi süpürmeye başladıııallahım bi oldum evde kimse yoktu bende bulaşıkları hemencik yıkayımda süpüreyim dedim peder gelmeden, ama çocukların biri bi bacağıma biri bi bacağıma yapıştı, dertleri bitmiyoki kaç oldu yarıda bırakıp onların istediklerini yaptım, biri cips der, biri çiş dereşim nerde peki bu arada traş oluyoooof üstüne bide kayın peder öyle deyince patladım eşime ''laf yedirdin sonunda bi baksaydın 2 dakka çocuklara ben hemen yıkayıp süpürücektim babandanda laf yimiycektim'' öyle derken işte babam bağırdı bize aman evimde bağrışmayın gidin evinizde bağırın falan, bende artık dayanamadım ona bağırdım ''eşime bağırmama karışamazsın sen diyeeama napiyim kota doldu bikere, dememeliydim belki ama o an öyle olmadı işteneyseki herzamanki gibi 10 dk sonra bal gibi oldu aramız eşimle, sonrada akşam bi ilerki köye gittik dayısıgile orda dayısının karısı bi döktürmüş 10çeşit yemek tatlı vardı yedimde yedim bide ardından çerez pasta kurbiye ee bide kola hemde 2 bardak ve saat 23.30duuama çok memnundum halimden herkez zayıflığıma hayran kalmıştı,, yengemin göbeği var,, görümceminde maşallahı var(baya kilolu 68 kilo ama boyu kısa azcık ondan), eşim ablasını yerlere soktu kilosuyla dalga geçiyooben utandım valla kızdım sus diyee. öyle işte gece 2.00de kendi evimize geldik güzel ayrıldık ordaneniştenin arabayla sıkış pıkış gelmemiz dışında iyiydi yolculuk e bide oğlan kucağımdaydı altına kocamanca doldurmuşmu bi koku kapladı arabayı,, görümcem diyo kim kaçırdı lan kokuya bak pööff ölüyorum falan,, ne biliyim hiç sanmazdım oğluşumun kaka yapıcanı,, eşime dedim sen yapmışındır diyee gülüştük.. camlarıda açamıyoz soğuk diyeesonunda geldik, daha eşyalar yerleşcek hiç bişey yapamadım yorgunum fena,, valla şukadar şeyi nasıl yazdım bilmemuykumda geldii, yarın burdayım allahın izniyle ozaman konuşuruz bu arada bayramdan önce 61'dim yani geçen cumaa, bu sabah 60.5 çıktıım sarmalar baklavalar, pasta kola haddi hesabı yoktu et desen kavurma pilav oooo daha neler yedimde neyseki beklemiyodum böyle sevindim.. yarın kaç çıkcam bakalım çünkü düzen bozuldu bu akşam yemeği gene geç yedik saat 22.00'e geliyodu su deseniz 2 bardak içtim sadece gitmiyoo hadin bu cuma alnımdan öpün beniiekside çıkıcam gibiii

çok sevindim canım,, ama sende biliyosunkii başlarda çokta dikkatli değildin eğer ilk zamandan beri buşekilde devam etseydin daha güzel sonuçlar alırdın ama bunada şükür,, artık son gazla yola devam menülere akşam yorum yaparım,, çünkü çok işim var k. pederler gelcek akşam ooof oof . push ; zuzu08 yakışıklı

kilo bildirim başlangıç 68 3 hafta oldu başlayalı diyete şuan 65kg toplam 3 kilo gitmiş jojop

Aaaaaaaaa benim takipçim varmışHemde bana arkadaşım demişÇok mutlu oldum saol arkadaşımSen ne zamnda verdin?Sende gelsene aramıza tanışalım beraber verelim ne dersin canım? ebruli1820 herşey düz bir karın

Tebrıkler... Ama bence resım koymalısınız puccakanka Canlarım iyiki

ol bee şanslı olurmuş annem öyle derdii puccakanka Canlarım iyiki

BUGÜN: Sabah:kk peynir, yarım simit, yarım pogaça,2 zeytin, yarım yumurta sarısı,3 brdk çay. Ara:1dilim pasta. Akşam:1parça paneli tavuk,2 kaşık pilav,1 dilim kızarmış ç. ekmek,3 kaşık yogurt. Ara:1 elma,2 barrdak çay. Spor:2 saat yürüyüş,100 mekik,5 dk. oklava. Su:2.5 lt. puccakanka Canlarım iyiki

geççmiş olsunn canımmm ihmal etmee git dokturunaaa çoçuklardaa zor tabii rahat edemesinnn büüyncede sorumluluk artıyor alah kolaylık versin ilğlendigin kadarr ugra iştee ebruli1820 herşey düz bir karın

yok canımyaa çatlaklarım için hiç bişey yapmadım aklım başıma geldiğinde çatlaklarım başlamıştı bile neyse sonuçta bebişimi taşıyorum dedim boşverdim ama öyle çok çatlağımda olmadı ama hiç yokta değil.. resimlerimin üstüne tıklayıp büyük olarak bakarsanız görürsünüz çatlaklarımıı puccakanka Canlarım iyiki

Birde ben 1 hafta uno tam bugday denge ekmegi,1 hafta çok tahıllı ekmegi alıp yiyorum dönüşümlü olarak yani . push ;

mükemmeel devam et böylee,, öğreniceksin sen bu işi . push ; puccakanka Canlarım iyiki

tatlım ya denk geldim ve okudumda ilaç kullandım kilo aldım demişsin, hangi ilacı kullandın ben çok kilo verdim bu ara almak istiyorum yazarmısın bana bunu özelden

[çıtırcıkk bana uyugun menü nasıl olmalı örnek yaz birrr mesla şöyle yaparım ben yanlışlarımı söylesen cnm sabah 10 suları kahvaltım olurr çeşitli canım ne siterse o durumna baglı biğün peynir zeytin yersem etrsi ğün bal yumurta yerşm sadece çaylaa öglen 13 suları bitki çayı bazen cevizz akşam eşim gelince yaptıgım sebze yemekerlinden yerimm tatlı olarak kabak tatlısı aşure evde yaplırsa 1 kase herğün deil de arada sırada ekemk çavdar ekmegine başladım çaayımı kahvmei şekersiz içerimm akşam meyve yemegi kestim öyle demiştin bazen arkdaşların evine gidiyorum gözleme yada hamur işi oluyor yemicemmii hiççç bunu bilmemk lazımm lagrima Emanetine bin

Huuu meliscim naber?Şu mapıs olayına anlayamadım ebruli1820 herşey düz bir karın

BUGÜN:aç karınla ılık su. Sabah:2 dilm kızarmış ç. ekmegi,2 zeytin, yarım yumurta sarısı, kk peynir. Ara:lahana suyu,1 elma. Ögle:2 yk. kapuska,2 banım biberli yumrta,1dilm ç. ekmk,4 kaşk makarna Akşam:1 tas çorba, paneli tavuk,1 tas yogurt,1 turp,2 kaşık pilav Ara:3 bardak çay,4 tne form bisküvi,2 çigköfte, lahana suyu. Su:2.5lt. Spor:ev temizligi Kızlar çok yorgunum. Günüm salıdan perşembeye alındı. Bende tutuştumKar yagarken 5 tane cam sildim. Tül yıka as. Sil süpür, vitrin içleri... vss.. derince bir temizlik oldu. Ama bittim resmen. İnş. hasta felan olmam.:2:Kaynanam ogluşa baktı. Uyurkende saolsun bana yardım etti. Akşamada eşimin ailesiyle baraber yemek yedik. Çay faslı derken gittler. Eşim ogluş uyusun diye floryada bir tur attık arabayla. Eve girer girmez kendime sıcacık duşa attım. Ve yoruldugumu şimdi hissetmeye başladımHaftaya salı ogluşa diş bugdayı partisi yapıcam. Off kendi başıma kendim bu işleri açıyorum. Ölü gibi uyumak istiyorum ama nerde ogluş saat başı uyanıyor. Melisimmmmm diyete başlama yoldaşım nerdesiiiiinnnnnÇıtırcık yoksun sende. Ama çocuklardan bize zamn kalmıyorki S

Merhabalar... İlk sayfayı ve son sayfayı okudum sadece 9 aylık bebegim var ve emziriyorum. Yediğim zamnalar gögüslerimin boşaldıgını ve sütümüz az oldugnu görüyorum. Yedikçe sütüm geliyor.64 ile hamile kaldım.82 ile bitirdim. Toplam 18 kilo aldım.20 kilo verdim. Şuan 62 kiloyum ama pek vermiş gibi durmuyorum. Göbegim jöle gibi yumuşak ve sıkı bi vücudum yokEmzirirken nasıl kilo verebilirm?İlk sayfadaki arkadaşımı ve diger başaran arkadaşlarımı tebrik ediyorum. Bende eşimi kıskandırmak kendime olan güvenimi kazanmak istiyorum . push ; puccakanka Canlarım iyiki

ebruli1820 herşey düz bir karın

Melisim kaçamak yapsanda gel lütfennnn. Özledim seni ama yaw:13: . push ; ebruli1820 herşey düz bir karın

Çıtırcık hoşgeldin. Gelir gelmez yedim fırçayıFırçalamanı bile özlemişim Jojop canım yarım çekebiliyorum. Gün içinde emiri ayaklarımda sallarken çekiyorum. Yatana kadar 250 fazlasını bile. Baya fark etti. Neden bugüne kadar çekmemişim Bugün:2 bardak normal su. Sabah :sucuklu tost(2 dlm beyz ekmekle. çünkü ekmegim bitmiş)1 bardk portakal suyu. Ara:türk kahvesi,1 muz. Ögle:yeşil mercimek yemegi, 1dilm beyaz ekmek,1 tas yogurt,1 gofret. Akşam:1 avuç kavrulmuş kıyma, yarım bardk portakal suyu, üzüm. Bugün uyudum yeşil çay içemedim. Bu akşam yeşil çay içicem. 100 mekik çektim. Yatana kadar 150 çekicem. puccakanka Canlarım iyiki

yaklaşık 1aydır hep sizi okuyorum takip ediyorum ve kilo veriyorum ben bu çıtır güzel anne sayesinde.. önerilerini dikkate alıyorum hedefim55 şimdi64.4kiloyum1.63boyum ben çalışıyorum öğretmenim yarım gün sabahçıyım ve forumu kullanmayı şu an pek beceremiyorum şu kilo cetvelini çok arzu ediyorum mesela ben yarışma gibi bişeyden 14. takım diye bir yazı da geldi ama ben size müptelayım.. bende bu paylaşımda olabilir miyim?nirde siz bu alana her seferinde forum diyet başarı sonra çıtıranne denmi giriyorsunuz bir kolayı varmı şimdiden teşekkürler ebruli1820 herşey düz bir karın

sabah aç karnına 1 türk kahvesi+su kahvaltıda 2d ekmek,1 çatal bal,5 zeytin şekersiz çay 1 kk peynir ara nescafe şekersiz öğlen 1..5 tabak bulgur pilavı hem lifli hem süt artırdığı için o kadar yedim yanında haslama tavuk yoğurt ara bir avuç fındık 2 bardak şekersiz çay akşam yemeğim kocam mesaiye kalmış bende erkencikten yyiim dedim 17:30 da kendime güzel bi yulaf ezmesi lapası yaptım sütlü ve tatlandırıcı olarak 2 tatlı kaşığı pekmez koydum hıımm çok ta lezzetli olmuştu yani bu akşam yemeğim olmuş oldu mis gibi kurufasulyye vardı ama ben bunu tercih ettim çünkü yarın tartı günüm kendimi her zamankinden daha hafif hissediyorum sanki neyse yarın sabah görücez bakalım birazdan türk kahvesi yada sahlep falan içerim herhalde spor 100 kere bacak açma hareketi basen eritmek için su 1.5 litre hayret ediyorum bugün kendime motivasyon yüksek olunca buraya daha çok yazasım geliyo iyiki varsınız canlar ebrucum seni hep takip ediyorum ama tam yazıcam ya büyük yada küçük çocukum musade etmiyo dertleri hiç bitmiyoki anacım puccakanka Canlarım iyiki

Sira bende insallah H

Kızlar toparlanalım biran önce. Biraz önce diyet bölümlerine bir göz attım. Şoke oldum. Haftada 5 kilo, ayda 9 kilo verenler var. Aynı bizim gibi 6 ögün ama yok bi ısırk şundan, minik bi dilim börek,2 çaal tatlı felan gibi hiç bi cümleye rastlamadım. İşte bizim hatamız bunlar. Millet haftanın bir günü bir ögününde kendiniö düllendiriken biz her ögün ödül törei yapıyoruzŞimdi diş partisinden kalanları günaha girerek atıcM. gİDİP GELDİKçe evde bu tar şeyler yappıldıkça atılmasın die bitiriyoruz. İŞte yanlışlarımız. Yaza az kaldı. Zaman anlamadan geiyor ve biz çok agır veriyoruz. Tüm başarı öykülerinde herkes baştan patır patır çok kilo verrip daaha sonra azar azar verip sonra duruyor kiloları. Ama biz yavaaş yavaş verdik acaba sonradan birden mi HızlanıcakŞaka bi yana gerçekten çok dikkat edersek herkes gibi normaal olarak haftada 2-3 kilo vermemiz lazım. Hadi melis, jojop, serap, sehra durmak yokkkk:13: S

kızlar kaç kilosunuz nen siz hiç demiyonuz,, haftalık kaç kilo gidiyo takip ediyonuzmu bakemhaberdar edin beniimerak ederim sonraaa:111::111:

Ogluş 2 igne yedi daha iyi şimdi. Saol iyi dileklerin için meliscim. Tesadüf elmada domateste yarım olmuşElmanın yarısnı ogluma renelemiştim. Kalmasın diye yedim. Domatesin yarısınıda kaynanama dogradımAma sen çok yiyorsun. Acıkmıyor musun? Önceki

bu sabah yediklerim çıtırcık 2 dilim ekmek 10 yeşil zeytin 4 kk tahin helva 3 fincan şekersiz açık çayara 1 tane yarım elma 4 tane yulaflı burçak yanında nescafe (vazgeçemiyorum hamileyken bile içiyodum doktorum yasaklamıştı ama şiddetli baş ağrıım oluyodu 1 tane içebilirsin demişti çıtırcık nescafeden veya kahveden cay deme bana nolur) 14:30 civarı öğle yemeğim 1 tabak tarhana çorbası, yarım tabak pirinç pilavı tuzsuz 1 elma ve yeşilçay içerim akşamki menümde ıspanak var sadece ekmeksiz bi kaç kaşık ondan yerim birde yoğurt yerim aşurede var ama 1 kaşıktan fazla almamaya çalışıcam sağlığım için evet almamaya çalışıcam inatla bir gün bende çıtır anne olucam puccakanka Canlarım iyiki

ah ah darısı başımaaa inşallahhh aynı kilodayım ve aynı ıstekteyım bılıomusun ne guzel sen cocuk dogurmusssun ama ben bekarım vee bı an evvel vermelıyım hepsını, ebruli1820 herşey düz bir karın

tatlım ikimizin misafiri gelen gideni bizi yakıo.. allah eksik etmesin de geldiklerinde brokoli falan ikram etsek olmaz mı yav.. ya da gittiğimizde karnabahar haşlaması yesek.. ama senin baya sporun var.. ben de yokk puccakanka Canlarım iyiki

sabah ki menüm (pazar olduğu için herkes evde eşimde 10:30 da kalktık 11 gibi kahvaltı yaptım) sucuklu yumurta 1 dilim ekmek 4kk peynir tuzsuz 1 tatlı kaşığı reçel 4 ç. bardağı şekersiz çay 7 yeşil zeytn ara 1 mandalina 3 badem 1 fincan şekersiz sütlü nescafe 12:30 civarı 15 te tekrar ara yaptım geç kahvaltı ettiğim için cnm istemedi 1 elma 1 mandalina 1 fincan yeşil çay şimdiye kadar 9 bardak su 16:45 akşam yemeğim 1 tabak pırasa 1 tabak mercimek. çorbası arkasından 2 bardak karışım çayımı tab, bu saatten sonra başka bişey yemiycem bu arada sabah yarım saatlik leslie yaptım gecede yapıcam eşimle dün akşam iddaya girdik bizde büyük oğluşumun doğum gününe kadar yani 12 şubata kadar 64kg olmak şartıyla 100 tl lik bi elbise aldırıcam eğer kaybedersem yok çok hırs yaptım ya vermem lazım 4 kilo: :) : puccakanka Canlarım iyiki

evet sahra bu kadar şebeklik yeterr haketenn:))))) bööö:)))) hayatım ben nerdeyse 3 aya yakın burdayımmmynsiii gsyet normal beypazrı kurusun agelince koca katır gibi kurulardan deil misket gibi ufak kurulardan alıyorum bnnn

BUGÜN:Aç karınla ılık su. Sabah:1 dilim ekmk,2 çatal peynir,2 zeytin,1 dilim kek,2 fincan ıhlamur. Ögle:1 tabah karnıbahar,1 dilim ekmek,2 kaşık yogurt. Ara:2 minik pogaça,1 parça turta, çay. yeşil çay. Akşam:3 kaşık yeşil mercimek,2 kaşık yogurt,1 dilim ekmk. Ara:3 ceviz,3 mandalina. Su:3lt. Spor:250 mekik Çıtırcık kardan ve ogluştan çıkamadım dışarı bu yüzden beyaz ekmek yedim.3 ögün 3 dilim. Eşim gelince hemen çıkıp markete gittim ve tam bugday ekmegi aldım ebruli1820 herşey düz bir karın

buğünkü menüm sabah peynir zeytin bal çay ve 2 dilim ekmek öglen sonrası et kavurma söğüş salata akşam şehriye çorbası bayram şekeri 3 çatal pasta türk kahvesi ve çay l

dünkümenüm kalkınca iki bardak sirkeli ılık su 2çavdar1 haşlama yumurta 1kk peynir 6zeytin çay yarım kase salata ara 1minik elma öğle 1buçuk kase yeşilmercimek yarım kase yoğurt ara:1avuç leblebi akşam 4yk kurufasülye yarım kase yoğurt 1buçuk dilimekmek ara:yok yatarken çörekotu ve su spor yok malesef..3litreden fazla suiçtim..62.2yim yine sabah tarıldım.10gün sonra 61 olsam negüselllolurrr.. öptüm kızlar Önceki

normal doğum yaptım 2sinide canım,, göbek olmazmı hemde nasıl vardı, özel albümümde birsürü eski fotolarım var bakabilirsin.. mekik işe yaramazmı yarar elbet, ama ben hiç spor yapmadım 20 kilo veriken, son aylarda sırf yavaşladı kilo vermem diye mekiktir egzersizdir yapmaya başladım... sende dene mekiği faydasını aylar sonra alırsın emin ol vazgeçme hergün yap...

harikasınız gercekten tebrik ederim sizi bende geçtiğimz subat ayında sağlıklı beslenme ve yürüyüşle 10 kilo verdim nerdeyse ramazan -bayram-tatil üçü bi araya geldi ve bende kilo yaptı şimdi 3 kilo geri aldım kendimi tekrar adapte edimiyorum bi gün dikkat ediyorum ertesi gün bozuyorum halbuki ne güzel gidiyodu kilolar tıkır tıkır motivasyona ihtiyacım vaaaaaaaaaarrrr puccakanka Canlarım iyiki

buğünkü menümde şöyleydi çıtırrcık :) sabah 2 dilim ekmek beyaz malesef alamdım dahaa bir yumurta peynir 3 adet zeytin öglen evde sıkma meyvesuyu akşam mantar sote ekmeksizz Nervous-AngeL Aktif

başlıyorum bırakıyorum başlıyorum bırakıyorummmm yeter artıkkkk çok kilo aldım boyum 160 ve ben 68 kiloyum 50 kilo olmam lazım ben 55 e de razıyım tam 13 kilo vermem lazım motiveye ihityacım var lütfen trendy yardım et bana sana hayranım yarın sabah tartılıyoum ve başlıyorum kendimi durduruyoum artıkkk ebruli1820 herşey düz bir karın

tebrik ederim... darısı tüm kilo vermek isteyenlerin başına diyelim... resimleride görürsek çok güzel olur... puccakanka Canlarım iyiki

tebrik ederim çok güzelolmuşsun, azar azar derken toplamda 20 kilo vermişsin. önemli olan hatice değil netice:) 20 kilo süper en güzeli yavaş yavaş kilo vermek puccakanka Canlarım iyiki

canım harikasıııııınnnn tebrikleeer,,:119::124::119::124::119::124:darısı haftaya benim başıma inşallah puccakanka Canlarım iyiki

ya kızlar şu sabahları içtiğiniz sirkeli suyu nasıl hazırlıyorsunuz. gerçekten faydası oluyor mu? ebruli1820 herşey düz bir karın

canım moralini bozma ya benim gibi 70 kilo olsaydın ne yapardın puccakanka Canlarım iyiki

Harika bayıldım azmine ben de 83 kg idim geçen sene şubat ayında azm ettim 3 ayda 13 kg verdim çok güzeldi ama sonra hamile kaldım:) şimdi 77 kg oldum yine 6. ayımdayım bir an önce doğurup ben de yarım kalmış zayıflama programıma devam etmek istiyorum:) Seni görünce daha da bir heveslendim sen doğurduktan ne kadar sonra başladın zayıflamaya? 9 9.876 Aktif

1.67 boyundayım yaşım 24 ve 68-67 kilo arasında gidip geliyorm cnm peki bu dediklerini dikkate alıcam sağolasınn:)))) ebruli1820 herşey düz bir karın

tebrik ederim çok güzel zayıflamışsınız bende 72 kilo ile başladım dyete şuan 64.5 kilodayım ama nerdeyse 1buçuk aydır aynı kilodayım hedefim 58 göbeğiniz hiç sarkmamış spor olarak ne yaptınız acaba puccakanka Canlarım iyiki

merhaba. çok güzel kilo vermişsin, tebrik ediyorum. asya27

ben sayfaların birinde sirkeli suyun nasıl kullanılması gerektiğini vermiştim zayıflamak için... orda öyle yazıyodu bende 4-5 gündür falan bu şekil içiyorum.. yemekten sonra içilmesinin sebebi ise yediklerimizin hızlı sindirilip atılması vücuda yağ depolamaması içinmiş.. hoşuma gitti.. artı bide sirkeli suyu 2 ay falan oluyo başlayalı heralde ama önceleri sabah kalkınca bide yatarken içerdim,, o yazıyı görünce bu şeil deniyim dedim bidee bakalım... puccakanka Canlarım iyiki

kepek ekmekle aynı kalorimi çavdar zaten kepek ekmegi yemege başaldıktan sonra daha çok ekmek tüketimm 1 dilimde kalamıyorum kahvaltıda özeliklee 3,4 dilimi buluyodu buğün sabah aldım çavdar ekmegini 1 dilimi haketen tok tutuu bide elma sirkesi içiyorum evde sıktıgım meyve suyulaaa ebruli1820 herşey düz bir karın

BUGÜN. Aç karınla 2 bardak ılık su. Sabah:2 dilim t. b. ekmek, yarm ymurta sarısı,1 dilim salam,3 zeytin,1 fincan ıhlamur,2 çatal peynir. Ara:türk kahvesi. Ögle:4 minik dızmana,1 tane elmalı tart,3 bardak çay. (misafirim vardı:26:) Ara:2 dilim portakal. Akşam:1 tabak yeşil mercimk,1 dilim t. b ekmk,2 kaşık yogurt,2çr yeşil sogan. Spor:350 mekik. Su.3lt. geçti ebruli1820 herşey düz bir karın

geçen hafta cuma 63.2yazmışım yaşasınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnyuppiiiiiiiiii yaniii başlangıç 67.7 geçen hafta 63.2 bu hafta 62.6 bu hafta giden 600gram toplam giden 5kilo 100gram hedef:53 inşaallah yarabbim... boyum 1.63 bu arada biliyosunuz zatii yeni okuyanlarda görsün:)bende azbiraz başarı öykülerine yaklaşıyorummm:) dünkü menüm sabah kalkınca 2bardak sirkeli ılık su 1buçuk dilim çavdar 5zeytin 1kase taze lahana 1yumurta 1kk peynir ara bitkiçayım 5burçak öğle 8yk kurufasülye 4yk yoğurt ara salep akşam miğdem bulanıyordu çok yoğurt yedim ara 3bardak falan mısır 2minik elma yedim spor yok tabii okul başlayınca.. su2buçuk litre hepsi dahil bitki çayları falan yatmadan çörekotu.. kızlarr yiyin bu çörekotunu cildim acayip güselleşti benimmm. tavsiye ederim beşibiyerdlerim benimmm:)çıtırrr yivrrumm o ne güsellik öleee.. maşşaalah benim arkadaşıma yaa.. valla eşin çatlıyordur ben sana söylimm. benimki ben zayıfladıkça diyorki sana ne istersen alırım. yeterki sen hedeflediğin kiloya gelinca okiloda 2ay sabit dur.. mesele vermek değil o kiloyu korumak diyorr beni sinir ediyorrr!!!!!!!! yani vermek zorken zati bide koruyacakmışımmmm korucam tabi salatalık turşusu vermişim okadarrrr:)yüzüne demiyorum tabiii içimdenn yüzüne kuru fasülyenin yanında salatalık turşusuda istermisin hayataıımmm diyorummm:)öptüm sizi güzeller:) bu arada bugün kandil oruç olanların allah şimdiden kabul etsin mübarek gün birbirimiz için dua edelim nicklerle dua makbul olurmu diyanete sormak lazım ama:) tuğba melis ebru serap iyide jojop seni derken biraz kasarım heralde:)allahım jojopun metabolizması hızlı çalışsın versin kilolarını ııııı ollmadı cık:)şakaşaka burdaki arkadaşlarımın azimlerini kırma derim:)metabolizmalrı hızlı çalışsın:)ay tutmayın bisürü işim var öptüm:)

menümmmm.. öf gene dengem şaştı.. sabah: 2 dilim ekmek, 1 yumurta, kk beyaz peynir, reçel ara. 1 elma öğlen: 7 yk makarna peynirle yedim ara: 1 şekerpare akşam: sac kavurma baya bi yedim ama miktar bilemiyorum, 1 dilim kadar ekmek, yoğurt, yarım şeker pare valla kızoş ev işleri ben çoook yoruluom aha aynı bu hale geliom bütün günbide yemeyince külliyen enerji menerji kalmıooooo... hele pazar gün bi yemişiiimm.. hele cumartesi akşammmmm... off biri bana dur desin yaaaa.. geçen hafta 1300 verdim yaaa tamam artık yer dururum bi hafta kilo veriom ben öbür hafta şımarıorummm ebruli1820 herşey düz bir karın

ben senin fırçalarına bayılıyorum sana yeni fırça bile alırım sen yeterki esirgeme tecrübelerini benden daha doğrusu bizden:)söz daha dikkat edeceğim gayret sarfedecğim aç karınla sabah 53 tıkabasa tok55 olacağım inşaallah.. sana yazarım.. bu arada hayatımda en çok değer verdiğin dostum sırdaşım can arkadaşımın adıda tuğba... ankarada benden uzakta ama kalbimde bende... önyargılı bi sempati beslerim hep tugba adındakilere.. hadi allaha emanet ol tuğba... puccakanka Canlarım iyiki

Ayy yanlış yazmışım. Başlangıç:63 Bugün: 59 ebruli1820 herşey düz bir karın

kız akşam bi kaşık ciğerle nasıl doyduun:26:bende 2gündür akşamları yaptığım yoğurtlu karışımdan içtim,2günlük işkencem sona erdi1günde 1kilo gitti, bakalım yarın kaç gitmiş olucak.. afiyet olsun bu arada, bende sirkeli suyumu içtim zıbarcam birazdan,, eşim kuran okumaya başladı allahım kabul etsin inş.. ebruli1820 herşey düz bir karın

arkadaşım kepek ekmeği kansızlık yaratıyormuş hem de tok tutmuyormuş.. o yüzden diyetisyenim bana çavdar ya da tam buğday yememi önerdi. Sende onları yiyebilirsin. uno'nun var pakette dilim dilim.. miktarıda şaşmıyor iyi bişi.. Y

menün güzel canım,, okadarcık gofret zarar vermez,, aradaki lokumda öyle,, ama devamını getirmek kötü,, ama sen arada bi yersen bişey olmaz,, haftada bir mesela,,, bu arada bende gece mece demez neler götürürdümde, o alışkanlıklar yerini nelere bıraktı hiçte pişman değilim zararlarını öğrendiğime yürüyüş ha, bakıcılı spor salonuu çok hoş yaa puccakanka Canlarım iyiki

Aç karınla yarım çay kaşıgı çörek otu ve 2 bardak ılık su. Sabah:1dilim ekmek, kk peynir,2 zeytin,1fincan açık çay. Ara:1 türk kahvesi. Ögle:2 minik poça,1dilim yogurtlu patates,3tane form bisküvi. Akşam:2 kaşık ıspanak,1dilim ekmek. Ara:2 mandalina,1dilim yogurtlu patates ve bol bol ıhlamur içtim. spor:100 mekik ve oğluşun peşinde koşturmaca ebruli1820 herşey düz bir karın

çok güzel tatlım,, ama aralarda sadece meyve ye bitane olurmu,, en az 2 tane ara yapman şart,, akşamdan sonrada meyve olarak mandalina veya elma yiybilirsin,, bunlar dışında mükemmel bi menüü, devam et

burdada aynı elbise içindeyim 73.7 kiloyum burda ilk halimden pekte fark yok gibii soldaki 73.7 sağdaki 64aynı elbiselerle çekildimki fark daha güzel belli olduu ve finaaaaaaalllll, buda şimdiki halim 1hafta önce aldığım bi kıyafeti giydiğim gibi çektirmiştimnasıl mutluluk vericiydi anlatamam,, aynada kendimi hiç bukadar beğenmemiştim,, cuk diye oturdu elbiseee puccakanka Canlarım iyiki

5 biryerdekiler menümm:))) sabah 3 beypazrı kurusu çay ara biberiye çayı 5 tusuz badem 4 kuru kayısı 2 lokma tatlısı öglen 1 mandalina akşam karnıbahar ekmeksiz 3 ymk kaşıgı pilav nescafe P

buğün tüm gün yediklerimm sabah 1 dilim kepek ekmegi pastane pohçası çay peynir bal öglen bir tane evde zeytinli pocçik akşam pattes ve et fırındaa salatyala ekmeksizz yeşil çay Önceki

Serap haklı valla çıtırcık salmışsın kendini Kahvaltı9-10 arası Ögle13:00-14:00arası Akşam:18:30-19:00 arası. Hayatım emirle erken kalkıp erken kahvaltı ederek ve çıtırcıkla ögle ve akşamımı uygun saatle yiyerek dedişti Yaaa kızlar ibrahim saraçoglu bugün saba tüberle bugün programındaydı. İ, zleyen var mı?Zayıflama kürü verdiiiiiiiiii Yeşil yapraklı lahana(3-4 yaprak) Yarım lt su. Kaynayan suya yapraklaerı atıp demlendiriyor ve bardaga koyup ılıyınca 1-2 limon damlası sıkıp gün içinde bu yarım lt. yi bitiriyoruz. Hiç bişey yapmadan sadece bu lahana suyuyla ayda kesin1 buçuk-2 kilo garanti gidiyor dedi. Üstüne diyette yapılırsa ohhh ne alaAç karınla sirkeli suymuş limonlu suymuş yok dedi. Aç karınla ılık su içmek iyidir ama kilo verdirmez dedi. Yorumlarınızı bekliyorum kızçelerrrrrrrr. Önceki

evet cnım çok doğru anlamışsın,, aralarda tost cıss,, meyve yiycez,, mandalina veya elma,, muzda ve üzümde çok kalori var onlardan azcık uzak duralım, yada miktarına dikkat edelim... meliscim inşallah ebruya yazdıklarmıda okuyosundur,, baya çenem açılıyo ilk cvbta,, faydalanabilirsin sendehepsi senin içinde geçerlii menüne gelelim.. evet hiç beğenmedim,,, şimdi geç kalkıyorum demişsin hemen söyliyim,, bende geç kalkıyorum çünkü,, saat kaçta kalkıyosun mesela,, eğer 10gibi kalkıyosan 2 öğün yapıcaksın hiç farketmez,, öğle zamanı kalmıyo zaten 11 gibi kahvaltını yaparsın aranı saat 1 de 2de yaparsın akşam yemeğinide akşam 6da yersin olur biter.. kuru fasulye tamam ama miktarını fazla abartma,, yanında pilav yerine bulgur tercih et sende,, bi bilsen pirincin kb'sini karbonhidratını yani,, dudağın uçuklar,, asla yemem dersin,, o vucutta çok uzun süre kaldığı için bide depolanması kolay oluyo vucut atamıyo kolay kolay,, oyüzden fasulyenin yanına bulgurda iyi gidiyo ondan ye benim gibiiara badem iyide kraker noluyo anlamadımkrakerin üstünü bi oku bakalım karbonhidrat yerinde kaç yazıyoo,, günde kilomuz kadar kb almamız gerekiyo ona çok dikkat et olurmuu, yoksa kilo vermek çok zooooooorrr ebruli1820 herşey düz bir karın

çıtırrcıkkkkkk menüleri yorumlamanı beklicezz canımmmm jojop

merhaba triendy arkadaşım.. dün de 70-79 grubundan sana bildirim yapmıştım ilk bildirimim.. bugün de mart annelerinden ebruli arkadaşım bu topiği tavsiye etti.. tavsiyelerin sayesinde kilo vermeye başladığını söyledi.. ben de gelmek istedim.. beni de alırmısınız gruba?emziriyorum kızım 8.5 aylık.. ilk 6 ay hiiiç kilo vermeyi düşünmedim 6. ayda sağlıklı beslenmeye başladım 6 ayın bitmesi emzirmem ve adet de görmem sayesin de 74 oldum.. bi ara disiplini elden kaçırdım bayyaaaa yedim yedim o ara tartım bozuktu ama nası olduysa emzirdiğim için galiba gene kilo vermişim.. tabi bu beni gaza getirdi.. şu an 71.8 im dünde bildirim yaptım.. öncelikli hedefim 65... ben de menümü yazmak istiyorum tavsiyelerde bulunursan sevinirim... teşekkürler.. ebruli1820 herşey düz bir karın

teşeşkürr ederim sahraaa puccakanka Canlarım iyiki

aaa kimsecikler ugramamış puccakanka Canlarım iyiki

kızlar özellikle sizleri şu 1 haftada çok yalnız bıraktım özür dilerim büyük oğluşum grip oldu onunla uğraştım derken ufak oğlumda 2 gündür ateşleniyo geçen ay alttan 2 diş çıkardı sanırım yenidn çıkarıyo bide grip off çocuklarla uğraşıyoorum heppp e bu arada diyet miyet kalmadı tabi bende akşamları 18 den sonra bişey yemiyorum ama tatlılara pastalara çok düştüm bu aralar doğum yaptığımdan beri de ilk kez regl görüyorum kendi haddimi, i hepten aştım bu hafta ama tartım 500gr fazla gösterdi o kadar yiyip içmeme rağmen günde 2 fincan yeşilçay içiyorum e bide sütümçoğalsın diye rezene+ısırgan otlu çayımı içiyorum ve bu arada su 4 gündür günde 1 litreyi bile bulmuyo çok az içiyorumm kızmakta haklısınızzz:) jojop

merhaba çıtırcık:)seni uzun zamandır takip ediyorum sessiz sedasız:)bende 3 haftadır uymaya çalışıyorum tavsiyelerinize 68 ile başladım şu an 66 dayım hedefim ilk önce 60 sonra inşallah 55; 1 yaşında kızım var doğum kilolarım var hala birde aburcubur çok tüketiyordum ama şimdi dikkat ediyorum, yalnız birşey sormak istiyorum bu elmalı sirke mideye sakıncalımı?bal karıştırıldığında sakıncası yok diyorlar daha önce ülser geçirdim midemden bal ile karıştırıp kullansam olurmu cevap verirsen sevinirim şimdiden teşekkürler herkese senin gibi çıtır olmak dileğiyle inşallah :)hayırlı zayıflamalar. puccakanka Canlarım iyiki

canım ben sadece son 1 haftadır tartılmadım. diyete başladığımdan beri tartılmıyo değilim yani :) dayanamam zaten :) başladığımda her gün tartılıyordum, iyi değil öyle dediler bana. :/ haftada 1 kere tartıl, daha iyi olur, moralin bozulmaz dediler. ne yapsam bilemedim şimdi :/ puccakanka Canlarım iyiki

canım akşamki köfte yağda kızartmaysa kötü olmuş, ben mesela hemen ıst hemenye köftelerden alıyorum tavada yağsız iki döndürdümmü mis gibi oluyo ama neyse güzel olmuş menünilk aranı saymadık amaa jojop

başlangıç:79.8 geçen hafta:61.2 bu hafta:60.8 giden:400:111: toplamda giden:19.000 hedef:57 ebruli1820 herşey düz bir karın

Aaaaa bugün kimsecikler ugramamışKilo bildirimi ve menüleride yazmamışsınızMeliscik, çıtırcık, sehra, jojop nerdesiniz heyooooo Ben iyi bir ögrenci olarak menümü yazayım: Bugün:Aç karınla 2 bardak ılık su. Sbah:2 minik parça beyaz ekmek, kk peynir,5 zeytin,1 tane sahanda ymurta,2 fincan açık çay. Ara:türk kahvesi, muz. Ögle:ıspanak yemegi,1 tas yogurt,2 mink dilm kepek ekmegi. Akşam:kuru fasulye,1 turp,1 salata turşusu. Ara:1 gofret,1 dilim pasta Bugün dışardaydık kaynanamla su içemedim pek(2lt) Spor olarak bol bol yürüdüm bugün. Mekik çekemedim zuzu08 yakışıklı

tamam ama sabahları ekmeğini ye.. ama normalde köylerde geç yemek yenir sizde öylemi bilmem sakın geç yeme yemeğinii.. yoksa kilo alırda dönersin.. ne yersen ye ama az az ozaman çokta zararı olmaz.. sonuçta orda pişen yemeklere karışamayabiliyoruz.. yada bayram dolayısıyla et olucak o olucak bu olucak bakalım ben napcam bu bayram:44: E

benim öyle dolgun felan olmuyorr:)) sadce ödem oluyorr vucudunda insanın okadarrr ebruli1820 herşey düz bir karın

aa birde form çayı içtim akşam 20.00 suları ben yaaaaa puccakanka Canlarım iyiki

Bkz '' Taş gibi hatun modeli'' Allah nazarlardan saklasın, fıstık gibisin. Bayılıyorum ben böyle çıtırık annelere S

Harika görünüyorsun tatlım. Umarım bir daha kilo almazsın O bel nasılda incelmiş öyle. En büyük hayalim benimde göbeğimin gitmesi puccakanka Canlarım iyiki

mrb çıtırcık ve çıtır olmaya çalışan hanımlar.. dün giremedim.. bugünkü menümü yazayım.. sabah:aç karna 1 bardak su.. şu sirke olayına giremedim bi türlü..1 kase yarım yağlı sütle müsli yedim ara: 1 elma yarım muz 4 5 tane beyaz leblebi öğlen:1 kase çorba 3 4 köfte büyüklüğünde haşlanmış yağsız tavuk göğsü 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt ara:1 fincan türk kahvesi şeker attım çünkü misafirime yaptım..1 avuç fındık badem üzüm karışımı kuruyemiş akşam:1 dilim ekmek 1 tabak nohut yemeği etli, ayran.. sütüm azalcak mı diye korkmuyor da değilim.. bol bol su içiyorum süt içiyorum.. bakliyat protein.. umarım azalmaz.. öle hissdersem yemeklerimi biraz daha arttırıcam.. zayıflıcam diye kıızım anne sütünden mahrum kalsın istemem.. yarın tartı günü.. heyecanlıyım puccakanka Canlarım iyiki

ebrucum geçmiş olsunn hepinizee menüm çıtırıck :) sabh 1 dlm beyaz ekmek 4 zeytin 2 salam 1 dlm kaşar çay ara biberiye çayı 2 adet çigköfte öglen şehriye çorbası akşam ıspanak kavurması tavuk pirzola fırında havuçla nescafe olcak puccakanka Canlarım iyiki

1.63 gencim güzelim hayat benim demi(((öyle olsun bakimmmmmmm jojop

Çıtırcık resimler süper. Benimde birgün böyle dümdüz karnım olur mu?Çocukların çok tatlı. Rabbim evlatlarımızı bize bagışlasın Bugün:Aç karınla ılık 2 bardk su. Saabahmlet, kk peynir,5 zeytin,1 dilim ekmek, çay. Ögle:yagsız peynrli tost,1 bardak meyve suyu,1 tas aşure. türk kahvesi. Akşam:ıspank yemegi, yogurt,1 dilim ekmek. Ara:çay, kekcips(1aydır hiç yemedim ama hem çok canm istedi napim) 250 mekik, yarım saat oryantal oynadım. Hem oglum oyalandı hem de yaglarımı erittimKarar aldım hergün 250 mekik çekiyorum. ebruli1820 herşey düz bir karın

Meliissssssss, serappppppp, jojopppppp, sehraa nerdesiniz kızlarrrrrrrrrr. Hani menülerrrrrrr zuzu08 yakışıklı

CANIM BENİ FACEBOOKTAN EKLERMİSİN. cantanem112@hotmail.com BENDE KİLO VERMEK İSTİYORUM. SENDEN TÜYOLAR ALİM. BURAYA ÇOK GİREMİYORUM. YADA ADRESİNİ VER BEN EKLİİM SENİİ zuzu08 yakışıklı

arkadaşım sen beni zayıflatcan benden kaçışın yok yakana yapıştım bela oldum başına ama kilo verirsem yatar kalkar sana dua edicem. şimdi sirke olayı tamam kahvaltıda 1 yumurta omlet azıcık yagla yaptım,1 kk peynir 1 domates 1 dilim ç ekmek 1 çay ama çaya tatlandırıcı koydum.1 saat sonra biberiye çayı içtim. sonra 1 nar yedim 1lt suyumuda arada içtim şimdi karnabahar haşladım üstüne 2 yumurta kırdım 1 kase yagsız mercimek çorbası yicem 3 k yogurttla beraber menüm nasıl sence hergün düzenli menümü yazsam yanlışlarımı sen düzeltsen belki güzel kilo veririm E

seninde akşam öğünün ve kahvaltın hariç hiç birinee yapamıycam canım,, akşamdan sonra misafirlerin varkenmi yedin keki,, eğer öyleyse olabilir bazen onların yanında durmuyo boğazımızzeytini peynirle birlikte tüketicekmişiz,, doktordan duydumtv'deyarım yumurtanıdsa anlamadım gitti bakın ikinizede söylüyorum.. akşamdan sonra yemeyin dediğim meyveler varya,, elma mandalin hariç meyve zararlıymış,, elma veya mandalina olabilirmiş,, ay sevindiim ebruli1820 herşey düz bir karın

bekarken bacaklarım kalın bacaklaaar diye gezerdim şimdi bacaklarım falan inceldi ii hissediom ama şu göbek... aslında o da gitti gibi gelio ama herkes eşim de.. göbeğin var biraz dio.. bana o kadar abartı gelmio halbuki.. eskiden de vardı.. gene o kadar gibi gelio ama değil demek.. off korse mi sarsam ne yapsam.. mekiğe de başlasam bitiremem bırakıveririm.. hayır mekik kesin sonuçsa başlayım da.. fayda etmez diyenler var.. ne yapsammmmm . push ; kabilarda

kızlaaarr... size bi süprizim var resimlerimi toparladım.. hatta en son bidaha çekilmiştim baya oldu gerçide onları göstermediydim huzurunuza sunuyooruum... gerçii açtım azcık amaaa.. hoşgörün artık bizbizeyiz şurdaaaa puccakanka Canlarım iyiki

AÇ KARINA ILIK SU KİLO VERDİRİR DEMİYORUZ ZATEN BİZ CANIMılık su helede sabah içilirse bağırsakları çalıştırıyo,, kabızlık sorunumuz olmuyo,, bu sabahta kabızlık vardı,, hemen sıcağa yakın su içtim 15 dk sonra wcye uçtumcidden işe yarıyo,, ama ben lahanayı bilemem canım denemek istersen dene bakalım,, ayda 1-2 kilo benim için çok az,, ama yiyip yiyipte 2 kilo veriliyosa ne alaa,, jojop

bu arada benim face adresim bahadır berkay funclup haberiniz ola:))

Merhaba çıtır anne :) Fotoğrafların ve başarı öykün benim gibi bir çok kişiye ilham kaynağı olmuştur, eminim. Çok güzel kilo vermişsin, Maşallah diyorum sana, vücudun hiç deforme olmamış. Hatta annem son halini görünce ''Bu kızın mı çocuğu var şimdi?'' dedi puccakanka Canlarım iyiki

Her yemekten yarım saat önce 1 tatlı kaşıgı çörek otu çigneyip 1 bardak suyla yutmk zayıflatıyormuş. Bilgisi olan var mı? puccakanka Canlarım iyiki

cok tebrikler keske bende sizin gibi zayıflayabilsem :) ebruli1820 herşey düz bir karın

canım yukarda yazmıştım geçmişimiz önemli okumalıyızzz cızzzzzz... fenciyim fen bilgisi yeni adımızla fen ve teknoloji örtmeniyim.. içimde ölmeyen bi çocuk birçıtır bir gençkız var o sebepnen beni bekar çocuksuz göbeksiz zannetmiş olabilirsin ama yanılıyosunnnn.. karşında 5yaşında oğlu olan 27 yaşında göbekli kellifelli evli bi hatn var ama artıkın62.2kilo. yine aynı çıktım kıslar vermişim demekki hele bide reglim bitsin ben eminim 61lerdeyim midemin yanları boş yok yaaa nirde o yağlar diin bana nirde nireye gittti toileteeeeeee:)ben lise bitince evlendim şekerim ünivi evli okudum istanbulda.. son yılımda hamileydim... son rehberlik finalime oğlum 1ay erken doğduğu için sezeryannna bütünlemesine girebildim öyleece diplomam oğluşumun kundağı oldu 2007de mezun oldum.2008de ikinci dönem dersanede çalıştım sonra 2009da kpssye hazırlandımm zorlu bir maraton sonunda kazandım:)yani bu yıl3. senem milli eğitimde.. senin branşın neydi datlum?senin kaçıncı yılın yaw biraz tanıtın kendinizi kızlarrr ebruu melissss bilbeyyyyyy.. jojop senin iznin ne zman bitiyor..1yavrun mu var benimgibi.. ebruu 1tepsi haur kızartması ayyy miğdem bulandıyaa ne ağırdır oşimdi yağlı yağlıyapıştıkoluna gobeneeeee:)şakaşaka ama yaz yinede menünü.. sıkıl bunalki yapma bidaha hemiii:)melis bayılıyorum senin iki çatal peynir kadayıf falan demelerine yaaa:)ama benim çeyizimde büyük kepçe işte spatula falan olan bölümde bi çatal var büyüknerde kullanıldığını bilmediğim işşşşallah o çataldan değildir senin bu kadayıfları ve peynirleri didklediğin:) zuzu08 yakışıklı