Zaten öyle yaparım ben hep o incecik kızlara bakıp bakıp iç geciririm bi de neden bilmem yakın arkadaşlarım hep kirkli kilolarda incecikler e eşim de zaten yiyip kilo almaz incecik dünyayı yer etrafımda örnek çok yani S

Onceden ne kadar cok. Yemek düşünüyormuşum simdi bazen ne yedigimiz unutuyorum plansız mutfaga giriyorum. Ve plansizda cok guzel seyler cikiyormus burdan kilo sorunu olan arkadaslara sesleniyorum sizlerdemi mutfakta durmadan aksama ne pisirsem yarin ne yapsam su misafire ne hazirligi yapsam sabah kahvaltida ne hazırlasam hafta sonu ne yapsam. Bunlarin hepsi beyin kirliligi diyorum ben ben bunu ust boyutta yasiyordum ve su anda sildim ins zihnimden bu dusunceleri bu dusuncelerin zarari nedir istah aciyormus

Peki size birsey sorayım. Okumuş araştırma yapmis biri olarak siz olsanız hangisini yaparsınız? Spor merkezine üyeyiz ailece. Bu aksam esim spora gidecek. Bende çocuğumu alıp onla gitsem diyorum. Yüzmek için. Ama evde iş çok. Kalıp temizlik mi yapsam. Ama kalsam yapamıyorum. Psikolojik sanırim. Dün eve 5 de geldim. Hiç birşey yapamadım. Beynimi nasıl sartlandirailirim? S

Her gun 10 kere tartiya cikan evdeki. gunluk kiyafetlerin bile kac gr geldigini bilen birisi olarak aylardir tartılmıyorum

Bu gun arkadasimla sohbet etme firsatim oldu beni hep diyet yapan birisi olarak bildigi icin genemi diyettesin dedi hayir yeni yedim tokum ayrica diyet cok sakincali deyince cok sasirdi ben konusmadan kendisi bu aralar yemeklerden kendimi sogutmaya calisiyorum beyin olarak dedi ve bu aralar ne gorsem midem bulaniyor dedi bende sakin beyne boylebir mesaj verilirmi dedim ve bahsettim en buyuk cozum yumruk kadar yemek diye bayagi bir sohbet ettik

Bu arada telefondan yazdım arkadaşlar bazı kelimeler de yanlış olmuş ama anlarsınız :)

Bazi kaliplarda 42☺ S

Aslında temel durum bu cnm yediklerimize yukledigimiz niyet de çok önemli kilo yapar diye yediğimiz her şey kilo yapıyor aslında bu tüm yaşamımız için geçerli kuantum yasası işliyor her konuda ne düşünürsek neye inanırsak onu yasiyoruz

İşte bu yüzden kilo vermek bi yana hayat kalitesini geri kazanmak için bile olsa yemeklerle aramızdaki ilişkiyi duzeltmeloyiz temelde bütün yiyecekler enerjidir sağlıklı ya da sağlıksız gıda yoktur dünyanın farklı yerlerinde bissürü farklı şeylerle beslenen insanlar var hepsi de sağlıklı şekilde hayatlarını sürdürüyor bizim düşüncelerimiz bize kilo aldırıyor eğer bisiyi yerken bu bana kilo yapar diye yersek kesinlikle o kilo yapar bak zayıflara ne isterlerse yiyorlar hiç bu bana kilo yapar demiyorlar ben ne yersem yiyeyim kilo almam diyorlar ve sonuca bak gerçekten de öyle çünkü beynimiz biz neyi emredersek onu yapıyor bizim temel sorunumuz besinlerle aramızdaki ilişkiyi bozmuş olmamız bunu düzenleyip bedenimize kulak vermeyi hatırladığımizda onun ihtiyaçlarını dinlemeyi Ogrendigimiz ve ona göre bwslendigi mizde zaten beden ideal şeklini alacaktır

Uzun sure ayri kaldim buralardan diyetlerle coook kilolar verdim ama baktim olmuyor diyet yap kilo ver kilo al yasaklar ysaklar birde artik ne kadar yapsamda gr vermedigim. Ve bundan dolayi dusunme gucune yoneldim 3 tane kitap okudum videolar izledim dinledim aylardir uzerimden diyet modunu atmaya calistim fark ettimki beynimi dusuncelerimi ne kadar cok kirletmisim yasaklar diyetler halbuki kilo vermek isterken ne cok yanlislar yapmisim kilo adina anlayacaginiz bosa kurek cekip duruyormusum.

Bugünü iyi bitirdim bence sabah öğle ve akşam 1 yumruk kuralına uygun oldu ikindi de de 1 bardak sütlü kahve 2 hurma yedim yine acıkırsam 1 yumruk daha yerim tmm

Konu beyin le alakalı olunca bende bu konuya yani kilo vermeye bağlayabilir miyim bilmiyorum ama kendimce toparladım şu bilgileri aktarmak isterim.. ben bundan bu kaç sene tüp bebek tedaviler i Vs bebeğimi kaybettim yani karnımda derken psikolojim ciddi anlamda bozuldu ve o zamanlar erenkoy ruh ve sinir hastalıkları hastanesinde açık servis vardı kendi isteğimle orda yattım bunu belirtiyorum çünki erenkoy deyince etiketlene biliyor insan konuyu dağıtmadan şöyle toparlayayim inşallah orda bi kitap okumuştum bu kitabı orda okumam da çok daha iyi anlamama sebep oldu ordaki insanları kitabı çoğunuz bilirsiniz mümin sekman her şey beyinde başlar... insan beyni ve yapısı ile ilgili bilgiler var çoğunlukla hani bu beyine kod göndermek dediniz ya onunla alakalı insan beyninde milyonlarca nöron ve bunlar arasında bağlar varmış... ve bu bağlar neyi düşünürsen en fazla o yönde gelişir mis mesela Einstein in beynini incelenmişle fizik ve kimya bölümü gelişmiş... amerikada ölen taksiciler in beynini incelenmişle yön bulma bağları gelişmiş hatta çocuklar beyin nöronlar i bomboş doğar ne ile doldurursun onunla dolaşmış... simidi hastanede olmam lazım alakalı şunu çok iyi anladım orda okb hastaları vardı bilmem bilen varmı takıntı hastalığı mesela 4 saat ellerini yıkamaktan yara eden kadına lar vardı kiminin tuvalet pisliğine kiminin burun pisliğine takıntısı vardı ve onlara ne yapsanız temiz olduğuna inandıramaz siniz bunun gibi mesela bir teyze vardı yüzünüze bakamaz di konuşurken neden teyze böylesin diye sordum eşi çok kıskanır mis onu paranoya derecesinde şu sna bakıyor bu sana bakıyor diye söylermiş hep kavgalar kadın acaba bende mi bor şey var benmi kötü bakıyorum diye erkeklere bakamaz olmuş ve zamanla kadınlar in yüzüne ve kimsenin yüzüne bakamaz olmuş bunu gören insanlar şizofren demeye başlamış acaba öyle miyim diye düşünmeye başlamış çocuklar in yüzüne bakamaz olmuş benden korkuyorlar diye halbuki gayet normal biri hep takıntı bunlar... şimdi bu konuyu birbirine nasıl başlayayım karıştırmış gibi oldum ama umarım anlarsınız hatta beddiuzzaman hz leri bu hastalığa vesvese hastalığı der der ki her insana şeytan vesvese verir ama buna ehemmiyet verirseniz hastalığa dönüşür doktorlar da derki bu okb hastalığını araştırırken okudum çünki derki her insanın aklına saçma düşünceler gelir veya korkunç mesela haşa allaha küfür gibi aklında bi an saçma şeyler geçer o an ondan korkmak ve önemsemek sürekli düşünmeye sebep olur düşündükçe korkar korktukça düşünürsün mesela bi kısır döngü dolayısı ile hastalığa düşünür şimdi gelelim beyine beyinde de düşündükçe nöronlar arası başlar güçleniyor... şimdi tedavisine gelince de bütün psikolojik hastalıklar için geçerlidir bu tedavisi ilaçtan önce meşguliyet tir hatta dinimizde de tedavisi meşguliyet tir inşirah süresini hatırlatın arkadaşlar genelde bu süreyi psikolojik sorunlar için okuyun derler orda derki öyleyse kalk yine meşgul ol Rabbine yönel... şimdi düşünün mesela çok sevdiğiniz birinden ayrıldınız acı çekiyorsunuz ne yapsanız aklınız orda olur ama mecbur çalışıyorsunuz diyelim bor oki üç dört derken kafanız işle meşgul iken unutursunuz yani bunun gibi meşguliyet burda önemli... yani ben bu düşünce durumuna burdan bağladım bu konuyu diyet kalori yemek ekmek derken şunu yemiyim bunu yemiyim derken aslında o şeyi düşünüyoruz doğru bence unutmak başka şeylerle meşgul olmak laozm diyet için değil keyif içn yaşam şeklini değiştirmek lazım yani beslenme şeklini diyim... ben şu an mesela her akşam işten eve yürüyorum 1 buçuk saat sürüyor tabi üzerimi değiştirip koşu ayakkabısı tayt Vs giyip kulağıma kulaklığı takıp keyifle müzik dinleyerek mesela hiç kilo vermedim 15 gündür ama eskiden olsa çoktan bıkıp bırakmıştım ama şimdi ben kilo vermek için değil sadece yürüyüş yapmaktan keyif aldığım içn yapıyorum... bu arada bugün l carnitine ve lipotrapic faktör aldım yaf yakıcı ama ben bu amaçla değil yürüyüş yaparken enerji versin diye aldım... ve bugün yürüyüş um her zamankinden çok dha keyifli idi ve ciddi anlamda tempolu idi... mesela ben bi top sahasının etrafında yürütüyorum ben şu mantıkta ayaklarım bir vasıta onunla her yere gidebilirim.. keyif alarak geziyorum yolları değiştirip uzatıp eve geliyorum ama tempolu... mesela alış veriş merkezinden çıkıp otoba kenarında araca binmekten yürüyorum kulağımda kulaklık bağıra bağıra şarkı söylüyorum kimse duymuyor çok keyifli hem spor yapıyorum hem stres atıyorum.. ama üzerimde her zaman tayt ve spor ayakkabı var... bu arada spor yapanlar ayakkabı çok önemli iyi bi koşu ayakkabısı edinin çok daha fazla yürür yada koyarsınız... yaşam şeklini böyle değiştirmeye çalışıyorum.. diyete gelince zaten az yiyorum ekmek haricinde karbonhidrat tüketmek ama pko hastasıyım metabolizmam kötü durumda baya kötü... 151 cm boyum 60 kiloyum... bugün sosyal lesitin l carnitine ve lipotrapic tropikal kullanmaya başladım bakalım nasıl olacak çok uzattım karışık oldu biraz hakkınızı helal edin beyin ve düşünce gücü ile ilgili konuya umarım katkı si olur

Vallahi bilmiyorumki canim ya bariz bi zayifladim diyemem acaba yumruk kadar yemeyi ayarlayamiyormuyum bilemiyorumki ama halimden memnunum yasak yok istedigin her seyi yumruk kadar yeme dahilinde yiyebilmek guzel ama asil yememiz gerekenlere odaklanmak yani yasak yok ama tutupta her daim ekmek yemek degil kendimize ekmegi az yemeliyim telkininde bulunmak degilde diger salata sebze yemegi su sebze gibibseylere odaklanmak bakalim si anda sikayetci degilim ama cevreme bakiyorum diyet yapanlari inceliyorum resmen zincire vurulmuslar gibi geliyor ah o zincir bir kirilirsa her seyi yiyeceklermis gibi bir bakislari var kesinlikle bir daha diyete bas vyrmayi dusunmuyorum en onemli 3 ilke Su icmek Yumruk kadar yemek Ve yasak koymadan faydali seylere yonelmek ilgiyi arttirmak

Ne guzel aciklayici kisa bir ozet olmus evet hedef bu

Belki uygulayanlar 9 gunde mide bukadar nasil kuculecek falan demesinler ben araara yapiyordum ama emin olunki 21 g un nluk surecin sonunda farki anlayacaksiniz S

Ben de ogretmenim 2 cocugum var birisi 3 yasinda kiz digeri 6 yasinda erkek Cutemom007 Yeni yıl fit

Gunaydin. yeni edinmemiz gereken bir aliskanlik sabah kalkinca ve yatmafan once bir bardak ilik su

Bende bugün yapışkanlı stiker ler yapıştırayim diyorum :) S

Evet haklısın. Bir de insan vücudunu tanımalı. Örneğin ben hemen kilo alabilen birisiyim. Bundan önceki zamanlarda kendimi sıkayım şu 10 kiloyu vereyim de bir daha kilo konum olması diyordum ve devamlı içimden bir ses yemek yemeğe yönlendiriyordu beni. Ama şimdi bir karar aldım. Ben hayatım boyunca yediklerime dikkat etmesi gereken biriyim.10 kilo versemde iştahlı biri olduğum için yine aynı kiloya dönerim. Sağlıklı yaşamak, karbonhidratlardan uzak durmak, bol su bol hareket benim yaşam tarzım olmalı dedim. Şu anda onu uyguluyorum. Kilo vermeye de başladım ve sadece o an yemekte olduğum şeyin sağlıklı olup olmadığını düşünerek. Dahası şu an henüz orta yaşlarda olduğum için sadece fiziken beni rahatsız eden kilonun birkaç sene sonra hastalık olarak da bana dönüş yapmaya başlayacağına inandım. Arkadaşın da dediği gibi yemekten başka bir hobi bulmalısınız kendinize. Ben kitaplara yöneldim size de tavsiye ederim. Kitap tavsiyesi isteyenler özelden mesaj atabilir. Sağlıkla kalın...

Bu gun 4. Gundu Bu hafta sonu memleketteyiz ziyaret icin ve tatiller hep benim kabusum olurdu cunku kendi evindeyken hep diyetteydim ve tatillerde bu diyet olayı yalan oluyor ve cok kotu sonuçlar ortaya çıkıyordu sınırsız yemekler abur cubur. Saat yok sinir yok ilk defa bir tatilde yemek konusunda rahatım cunku midem gercekten küçülmüş ve az yesemde doyuyorum istahim eskisi. gibi degil. Ha bunu 21 gunluk yumruk kadar yeme olayının 4. Gününde. Hemen midem küçüldü olayı yok tabiki 4 aydir nerdeyse bu konu uzerinde okuyprum dusuncelerimi. degistirm e calisiyorum derken beynimi oldukca temizlemisim ve artik daha sağlam aliskanlik ve kodlar edinmek icin 21 gun degisim surecindeyim

Beynimi dusuncelerimi temizledim ve yine burdayim konusacak cok seymiz var ve tabiki bir birimize destegede cok ihtiyacimiz var

Öyle düşünmeye çalışıyorum yediğim her şey süte dönüşüyor diyorum kendime emziriyorum da ben

Ece gelince bir açlık mide delinmesini yaşıyorum resmen. İlla yemek yerım S

Bugün oldu galiba emin değilim ikindi 2 ye kadar bişi yemedim aciktigimi hissetmeye istedim ve sonra iki kere yumruk kadar öğün yaptım spor yine yok

Bende de annem de kilolu kendimi bildim bileli annem diyet yapar çocukken abur cubur istediğimde hep bana kisarak vermeye çalışırdi kilo Almaya yim diye mesela çikolata verecek yarısını verirdi bende onunla ilgili olabilir diye düşünüyorum

Sen yumrugun kadar yemeye basla hepsi arkasindan geliyor doydugunu hissediyorsun aciktigini hissediyorsun tabiri caizse kurt gibi acikip kus kadar yiyip kalkabiliyorsun

Oncelikle diyet yok yasaklar yok diyet yok derken oturupta 2 kilonbaklava yemek degil tabiki Diyet yok cunku diyet dusuncesi beynimizde bizi daha cok yemekleri dusinmemize sebep oldugu icin isttahimizi aciyormus bundan dolayidirya diyet yapariz yapariz en zayif bir animizda yiyeceklere saldiririz. Gunlerde davetler de catlayacak kadar yeriz. Yasaklar yok cunku diyet yapmak zaten yasak koymak demek ayni sonuca cikiyor istedigimizi yiyebilme rahatligi olmaliki beynimiz yasakladigimiz seyleri surekli dusunerek guclenmesin ornek vermek istiyorum uzun suredir diyet yapmiyorum yasakladigim hic bir sey yoktu taki gecen hafta esimle damaktaki seker oranimizi asagi cekebilmek icin 21 gun trans sekerlerden uzak duralim dedik saadece bir gun surdu bende esimde aksama kadar tatli dusunmusuz yani yasaklar daha cok o gidalari biz istesekte istemesekte dusunmemize sebep oluyormus

Sabah kalkiNca bir bardak ilik suyumu içtim ve yumrugum kadar bir ekmeğe salatalık peynir koyup kahvalti yaptim masadan doydugumuzu hissettimiz anda kalkiyorux yada sadece yumrugumuz kadar yiyerek ve bunu 21 gun uygulayın ca midemiz eminim olunki kuculuyor 21 gun sonra yumrugumuz kadar yedigimiz de doyduğumuzu. Daha iyi anlıyoruz sadece 21 gun yumruğu n kadar ye. Istersen yarim saat sonra gene yiyebilirsin ama ne yersek yiyelim yumruk kadar yedigimiz salatalık dahi olsa yumruk kadar burdaki aliskanlik midemizi kucultup istahimizin azalmasi icin suyu bile içerken birden 2.3 bardak degil yudum yudum midemizde sanki bir dikis varmis gibi S

Mide bir hafta 10 gün sonra tabi herkeste farklı olabilir 21 gün yapanlarda var bu alışma sürecini. Küçüldüğü zaman zaten sinyal veriyor ben bunu demek istedim. Hep yumruk kadar düşüncesini mideniz küçülene kadar uygulamak sonra onu dinlemek ve hissetmek daha doğal. Ayrıca yeme özgürlüğüm kısıtlanıyor en başta düşünsene illa yumruğun kadar ye diyorum kendime. Doyana kadar yiyemedim açım hala mesela midem büyük çünkü ama illa 2 saat beklemem lazım. size sık yemek özgürlük hissi yaşatmış olabilir ama başta herkese zor gelmesinin sebebi yumuşak yasaklar içermesi bence. Eşim mesela midem almıyor artık der demek ki artık ne yediğine ve ne kadar yediğine bakmıyor adam midesinin doyup doymadığına bakıyor.

Ben artik takip edemiyorum bugun kacinci gundu S

Çok güzel. başarmışsınız. ne mutlu size:)) cicikizsinem

Çeşitli hobiler de edinebilirsiniz. sonuçta beynin ilgisi dağılıyor. S

Makbule cvp için tesekur ederim Zamanında 35 kilo vermiş ama şuan iradesizligin dibini yaşayan biri olarak banada uygun geldi iş yerinde yemek çıkıyor benimde ve mecbur yiyorum Ve bunca diyet bilgimden çıkardığım olay, herşeyden yemek ve az yemek baştan itibaren okumaya calisacahim

evet dikkatimi çekmeye başladıııııı nerde hareket orda bereket

Çok güldüm. Deniz Egecenin kitabıda senin anlattıklarını anlatıyor. Bende yapmaya başladım. Şu an kilo almadım. Ruhen kendimi rahat hissediyorum. Yemek yerken vicdan azaplarım kalmadı. C cranial

Uzun suredir yemek pisirme planlari yapmiyorum kahvaltiya neler yapsam dusuncelerini sildim artik giriyorum mutfaga ne cikarsa ve gercekten acikmiyorum artik cok cabuk doyuyorum istahim azaldi Peki aklimiza yemek geldigi zaman ne yapacagiz? Yasemin soysalin kitabinda bunu beynimizden silmek icin uyguladigimiz yontem aklimiza yemek geldigi zaman zihnimizde o resme dusunceye murekkep dokuyoruz yada yakiyoruz S SXIXBEL

4 aydır kendimle olan savasim bitti ve dun kendime yeni kodlar olusturacak bir liste yaptim hatta yemek masasini altina saffaf ortunun altina koydum buradada paylasirim insanlara beyin gucunden bahsedince dalga konusu olabiliyor saniyorlarki beyin zayiflatacak oyle seymi olur diyorlar evet puf nokta yeni kodlar olusturmak

Evet canım bir de çok çiğnemek etkili Annem öyle yavaş yer öyle küçük lokmalar alır ki ağzına birde küçücük lokmayı çiğnemeye zaman ayırır. sonuç 5 lokma ile doymuş 55 kg bir kadın.

Bu gun 5600 adim atmisim bakalim yarin nasil bir performans bekliyor beni

Nasil gidiyor tartilmiyorum oncelikle Bu gun 8. Gun ve 8 gun boyunca her ogunde yumruk kadar yemeye calisiyorum su anda bu benim icin zor olmuyor cunku uzun suredir zaten çoğu zaman yumruk kadar yiyorum ve midemin gercekten kuculdugunu hissediyorum cunku su anda yumrugum kadar yedigimde kendimi oyle tikabasa doymus hissediyorumki yani yumrugum kadar yiyipte ac kalkmiyorum. Zayif insanlarin az yedikten sonra bir lokmabile yiyemedikletine cogu zaman sahit oluyoruzdur ben su anda onu yasiyorum Siddetle tavsiye ederim oncelikli yumruk kadar yemek

beraber yapsak mi :)

Hareket sagliktir Hareket yasamdir Hareket gencliktir Beynimizi kodlamak icin gun icinde bu telkinleri soyleyebiliriz Cok siki bir spor yapmaya bile gerek yok telefonumuza adimsayar indirmek bile bize hareket katiyor

Benim sorunum gündüz hiç değil akşam yemeği sonrası yendiğim tatlı çerez türü şeyler bunlara engel olsam sorun kalmayacak :)2 akşam yemesem 3. akşam yiyorum:) S

Ilk etaplarda bu oluyor bende resmen bu asamalarda gectigimde yumruk kadar yedigim icin durmadan birseyler yiyebilirim dusuncesi olusmustu ac olup olmadigimi anlayamiyordum ama su anda tok isem canim istemiyor ve aciktigimdada resmen midemin kazindigini hissedebiliyorum ki bunlarla mucadelem 4-5 ay oldu ve benim asil kilo vermem su anda baslayacak ins . push ; S

Yemeye karsi ilgisiz olmak 2. Puf nokta nasil olacak bu iste burda neden diyet yok bunu anliyoruz yani beynimizde kalarili olsun olmasin ben simdi ne yiyecegim bunu yesemmi yemesemmi derken beynimizde yemek flaslari patliyor ve yemege karsi ilgimiz artiyor buda yemeyi sevmemizi ve istahimizi aciyorbundan dolayi diyet yok. Yemek tarifleti konusmak yok ama neyi konusacagiz sebze yemeklerini salata cesitlerini suyu konusarak ilgimizi bu yonde kuvvetlendirecegiz olumsuz konusmakta yok yani tutup ben simit sevmem ki ben simit sevmemki derken bile beynimizde simit resimleri flaslandigi icin. Simite karsi ilgimiz devam ediyormus bundan dolayi hic konusmuyoruz yiyeceklere karsi tip oynuyoruz

Başarılar dilerim hanımlar. Kilo problemim diyetlerden sonra başladı desem yeri, ne zaman diyet yapmaya başladım 3 ver 5 al bir kısırdöngüye girdim. Ve yine diyetteyim. Yazdıklarınız bana çok mantıklı geliyor ancak öyle bir şartlanmış ki beynim uygulamaya geçmeye korkuyorum, o yüzden diyetimle devam edeceğim ama sizleri de takipteyim, başarılar diliyorum. S

Dedimya burda salata cesitlerinden konusabiliriz diye bir arkadastan ogrendim aslinda benim. hep yaptigim bir salata baslamis yumurta. Ve sadece sogan sogan kuru olabilir yeşil de olabilir. Ve baharat olarak kimyon karabiber. Ve tuz birazda sivi yag iki gundur bahceden gordugum yesil soganlari hemen haslanmis yumurta ile busturdum sabah kahvalti icin de. Olabilir

Bu gun 9 gun yumruk kadar yemeye devam hayalkurmayi unutmayin hozunuzde kendinizde olabilir ideal bedende hayal efin hatta benkm 54 lerde oldugumbir resmim var ve gulen mutlu bir resim dolabimda asili gun icinde kendi kendime telkinlerde bulunuyorum ve o zayif oldugum resmimi gozumun onune getirerek ben 36 bedenim ben 36 benim diye tekrarliyorum dun 1500 kere tekrarladim galiba

Su hayattır Su candır Su bedenime şifa ve canlılık veriyor Suyu çok seviyorum

Calisiyorsun galiba S

Baktim bir ara 50 bedenim 50 bedenim dite tekrar ediyorum kabus gibi

ne guzrl cnm bende 64 um bu aralar ben bi 63 oluyorum sonra kendimi sabota ediyorum geri 64 oluyorum ama sabota etmeyeceğim inşallah artık Cutemom007 Yeni yıl fit

Oncelikle burada aliskanliklarimizi nasil degistirebiliriz ve sonuc alabiliyormuyuzu sizlerle paylasmak istedim ve az once yasadigim bir seyi paylasmak istiyorum En son yemegimi oglen yemistim gene yumruk buyuklugunde sonra kahve ile kucuk bir atistirma sonra birsey yemedim galiba aksam komsuma cikmistim orda cay ile tabagimda neyi yemek istediysem yedim ve yemek istemedigimin tadi na bile bakmadim ve tabiki yumrugumu gecmedi yedigim. burdaki ince detay nedir oncelikle diyetteyken yemez yemez misafirlikte. Tabagimi geri ceviremez ve hepsini yerdim ama simdi bedenim neyi istediyse onu yiyip geriye kalan tabagimi cevirebildim yiyemedim cunku beynim ac degildi kitliktan cikmamistim yani diyette degildim. Ikinci olay onceden eve misagir almaya korkardım cunku nefis seyler yapip tadina bakmamak çok zordu hatta misafirleri gönderince bir tabak yapip yerdim ama bugün misafir aldim canim hic istemedi ha tta su anda bir bardak cay aldim bir dilim kek ve yiyemedim Çünkü yeme ozgurlugu m var ama canim istemiyor bunu kendimi kandirmak gibi dusunmeyin hatta su anda kendimi kandırıyor olsam aksine kesin yerdim cunku ben bunu 4 aydir yapiyorum beynimdeki diyet modunu yikmak icin geceleri bilerek yedim

Ilk zamanlarda her şeyi yiyebilecek olmak beni o kadar mutlu ve ozgur kildiki sanki uzerimdeki butun agirlik gitti ve kendimi cok hafif hissettim dedim kendime sen ne yapmissin kendine dedim. Tamam her seyden yiyeceğiz evet ama ilk ve en önemli kural ne yerdeki yiyelim önemli değil önemli olan sadece bir ögünde yumrugumuz kadar yemek istersek yarim saat sonra gene yiyebilirsiniz önemli değil önemli olan midemizi buyutmemek ve bu sekilde istahimizi azaltmak S

Evet toplamda bir ogunde yumruk kadar aslinda cok az gibi geliyor ama alisinca biraz fazla yiyince mideniz rahatdizlik veriyor aslinda onerilen ogunleri tek cesit tuketmek ornegin sadece yesil fadulye yemegi ile ogun yemek gibi. Onemli oncelik yumruk kadar olcusu bunu yapmaya calisirken diger taraftan yemek dusunmeyerek. Yemek sohbetleri yapmayarak yani yeme olayini ilgisiz birakmak onceki sayfalardanda bahsettigim gibi ben yavas yavas fabrika ayarlarima donuyorum☺artik yemek planlamiyorum ne pisirsem ne ysek bunlarla beynimdeki guclenmis sinapslerimi. zayiflatmis oluyorum yani yemek dusunmek yok diyet yok yasak yiyecek yok yemek resmi gordugum zaman bile artik ilgisiz davranmaya calisiyorum sebzelere ilgimi arttiriyorum salatalara tatli olarak kuru meyvelere ornegin onceden yolculuklarda abur cubur alirdik yolda yemek icin gecen gun yolculuk icin ivir zivir almaya girdigimde artik cikolata yerine bur baktim hurma almisim muz almisim yol boyunca bunlarsan tukettik en axindan katkisiz ve lifli ha cikolata yasakmi hayir istedigim an istedigim zaman yiyebilirim ama yasak olmadigi icin canim istemiyor beyin boyle garip. kuhtesem bir sey iste

Bugün akşam kötü geçti yaa kızlar niye yazmiyorsunuz S

Yumruk kadar yemek olcusu bir kisitlama degil midemizi terbiye etme ve bu bir omur degil sadece 21 gunluk bir seans soyle dusunebiliriz bize evden disariya hic cikmamiz soylensemi yasak olur yoksa her yarim saate bir 5 dk disari cikma izni verilse mi yasak olur bence arasinda cok buyuk fark var deniz egecede zaten ne yedigimizin bur onemi yok diyor miktar onemli diyor

S selalmaz merhaba bende bugun yumurk kadar beslenmeye başladım ve 1ci günüm yumuruk kadar yeme kavaramın youtube deniz egece videolar izleyerek anladım gerçi kitabın siparişinide verdim artık yeme içmeden konuşmak yok aylardır dikkat etmeme rağmen bir ileri bir geri gidiyorum oldukça sıkılmıştım taki bu sayfayı görünceye bizlere ışık olduğun için teşekkürler

Yemekten sonra yarım çikolata ve 1 tane cokoprens yedim aç da değildim tamamen duygusal açlık

Dikkat ederseniz neler yedigimden pek bahsetmiyorum onemli olan yumrugumuz kadar yemek ve artik gercekten yemekleri onemsemiyorum artik ilgisizim bazen ben ne yemistim diye soruyorum kendime

Devam ediyor musunuz. Ben de bugün Deniz Egece'nin kitabını aldım. Bakalım işe yarayacak mı

Ozan tuncer i duymamistim ama yeni moda bu olsa gerek yada uzun suredir vardi ben yeni fark ettim simdi o kadar cok kisiye rastliyorumki beyin kodlama falan filan

Umarım yeni beslenme alışkanlığım işe yarar. Diyet listeleri kalori Hesabı yok. Adını bile duymadığımız besinler ile uğraşmak yok. Tatsız tuzsuz derdi yok. Ne yersen ye ama Ölçü belli :))

Su anda en azin surekli yemek dusunmuyorum onceden surekli yemek dusunuyormusum artik onemsememeye basladim ins boyle gider su anda bariz bir degisim yok ama umit ediyorumki boyle gidersem bir seneyi bile bulsa bir bakmisim incecik olmusum oyle hissediyorum S

Bir öğünde toplamda mı bir yumruk yoksa her yemek için mi bir yumruk yenecek?

Hem okudugum kitaplardan bahsedecegim hemde aliskanliklarimizi burada konusarak daha rahat degistirelim istedim S

Evet ben ilk olarak denuz egecenin youtube da videolari var ebru sallinin programinda onlari izledim sonra yasemin soysalin kitaplari var iki tane onu okudum sonra. Deniz egecenin kitabini okudum ve dedigim gibi. 4 aydir beynimi temuzlemeklemesguldum simdi yeni kodlar olusturma zaminim geldi ilk zaman nadil yani dedim hen simdi neyi nasil yiyece gim bocaladim yani tamam yediklere niyet yuklmek onemli ama 2 kilo baklava yesen kilo alinir. Nadil yapacagim ben diye ama kitaptada bahsettigi gibi onemli olan yeni aliskanliklar yeni kodlar S

ben çok kilolu değilim ama artık dikkat etmem gerektiğini düşündüm insanlar göbeğimden bahsetmeye başlayınca kendime dur dedim. Kendimi hiç kısıtlamıyorum ne yemek istersem mutlaka tadıyorum ama öğle yemeği alışkanlıklarıı değiştirdim mesela en basitinden. Facefood yemekten vazgeçtim beyaz ekmeği çok çok az yemeğe başladım en önemlisi bol bol yeşil çay ve su içiyorum. kurallara bağlı kalarak bir şey yapmak bende stres yaratıyor ama kendi çizdiğim yolda bir şeyler yaptığımda yol alıyorum ve gerilmemiş oluyorum

harika bir konuu bu yönteme sonsuz inanıyorum. lutfen bilgilerinizin hepsini paylasin mesela su düşünceye murekkep dökme yakma kismina bayildimm. ama yumruk kadar olayini pek anlamadim her aciktigimizda mi yumruk kadar yiycez yarim saat demissiniz de? bir de hangi kitaplari okudunuz hepsini alip okumak isterim böyle bir konu icin cok tesekkur ederim :) unutmayin her sey beyinde biter arkadaşlar diyet kilo aldırır çünkü beyni strese sokaaar E

canim ozan tuncer diyetsiz kalici zayiflama yontemini duydun mu aynen bizim yapmaya calistigimizi anlatiyor

Ekmeği mi yumruk kadar yiyeceğiz. Ben Varım. Yanlız ılık su yazisini yeni gördüm. Yarın yaparim

Hos geldiniz. Emin olunki aliskanliklari degistirmek en guzeli Birde ben bu dusunceleti kodlamasina merak sardigimda arastirdigimda bir ara cok bocaladim her seyi istedigim saatte yiyebilirsin bu benim icin cok zor asilmasi gereken bir olaydi ama su bir gercek herseyi her saatte tikabasa yemek diye bir sey yok. Oncelik ne yersek yiyelim yumrugumuz kadar yemek hatta son bir lokmamiz kalsa bile doydugumuzu hissettigimizde birakalim hatta bunu kasitli yapalim bir sure Bir digeri yemek sohbetlerini kesmek yani beynimize yemek fotografi gondermemeye calismak yemek sayfalarini takibi birakmak yemek sohbetlerini kesmek aklimizdan yemek gecirmemek gectigi anda ustune murekkep dokmek yada hayalimizde yakmak Zayif kisileri takip etmek kendimizi hep zayif hayal etmek bunlati yapmaya calistigimizda arkasi geliyor emin olun S

Yumruk kadar yiyin bol hareket edin. Bol su icin ve mutlu kalin iyi geceler

Bunlari yasaman normal Cutemom007 Yeni yıl fit

İnşallah canim tsk ederim

Aynen bende acayip istahliyimdir. Kilo alınca da ilk yüzüm şişer. Çok agır hissederim kendimi. Şimdi yiyeceğim şeyleri yemeden önce benim vücudumun bu kadara ihtiyacı var değip ona göre yiyorum. Fazlasına ihtiyacım yok diyorum. Beynimi ve midemi ben yönetiyorum. Beynim ve midem beni yönetmiyor. Sabahları egzesizde yapmaya başladım. Enerjim biraz daha yükseldi.

Bu surec icindeki en onemli olay hizli kilo vermeyi beklemeden yavas yavas kalici ve aliskanliklari kodlari degistirmek bu surec tete mutsuzluk yok kilolardan sikayet yok ilgisizlik var Ayda 1 kilo dahi verilse senede 12 kilo yapar buda cok guzel bir olay karli bir alisveris

Aslinda nelerden ne yedik ne kadar yedik konusalimmi diye egim ama boylelikle ister istemez yemek konusmus olacagiz bilinc altimizi etkiler diye korkuyorum surekli olmasada boyle salata tarzi sebze yemekleti ve su icmekten konusa biliriz Önceki

rica ederimmmmm S

Sabah kahvaltım yumruk kadar. Yuppiiii :))

Sen cd dinliyor musun canım ben dinlerken çok zor uyuyorum iki gündür bıraktım o yüzden S

Slm uzun suredir giremedim cunku telefonumdanmi kaynakli bilmiyorum ama sayfayi acamadim S

Son gunlerde hatta burda yazilar paylastigim sure icinde bile yemek yemek falan cumleleri kurmaya bile korkuyorum acaba kod olurmu diye. Cunku uzun suredir sabah kahvaltiya ne yapsam dusuncesini silebilmistim ama son iki gundur sabah ne yapsam dute sorar oldum sonra aman diyorum dusunmemeye calisiyorum yakiyorum dusuncemi beynimde☺bundan dolayi burda 8 gundur yumruk kadar yedim dite yaxarken yumruk kadar sundan yedim aksam bunu yedim demiyorum onemli olan yumruk kadar yemek ne yefigimizin bi onemi yok su an icin sonradi geliyor istah azaliyor her gordugumuxu yemeyebiliyoruz

Bir ornek oglen okuldaki yemek yenecek gibi degildi ama cokda acim baska alternatifte yok kendimle konustum acmiyim evet Peki bu yemegi yemek istiyormusun hayir O zaman kendime senin miden cop degil dedim ve hayir diye yemegi reddedebildim yani midemi doldurmak icin degil bedenin istemedigi icin yemedim Sonra baska yiyecek birseyler buldum ve o yemekten yedim ve yumrugum kadar yedikten sonra son iki lokmayi biraktim ha onu yesem bir sey olurmu belki hayir ama beynime kitlik var hepsi ye kodunu silmeye calisiyorum yemeklere karsi hayir diyebilmeyi reddedebilmeyi ogreniyorum

Günaydın Takvime işaret koydum 21 gün diye yarin tartilip birdaha tartilmiycam

Sa bah kahvalti menusu bir krep icine haslanmis kimyonlanmis kirmizi biberli yumurta biraz domates salatalik ve biraz peynir koyup gozleme gibi kreple kapatip yaninda cay. Oh mis misyu. rugum kadar olmustur ins S

Örgü oyuncakla ilgili bir sayfa açsana. nasıl yapıldığını anlatırsın. çok ilgimi çekiyor. Diyet ve beslenme ile ilgili anlattığın her şey bende de geçerli. Verememekle birlikte alıyorum da kilo. maaleseff.

Sinif ogret 7 yillik evliyim

bebeğine de rabbim sağlıcakla büyütmeni nasıp etsinnn S selalmaz dediği gibi birden olaccak bir şey değil zamanla yavaş yavaş olacakkk

Güzel bir topik olmuş, sizi takipteyim. Bende doğumdan sonra kilo verme savaşına girdim. Doğum kilomun altına indim ama 3-4 kilo fazlam var. Bende ne yesem suçluluk hissediyordum. Kilo veremiyorum, zayıflayamıyorum diyordum. Diyetisyen ile bir ay çalıştım ve şükür bu düşünceden kurtuldum. Yasemin Soysal'ın kitaplarını bende okudum. Gerçekten her şey beyinde bitiyor. Ben çok kaçamak yaparım dediğim için kaçamak yapıyordum. Şu an diyetteyim ama canımın istediğinin tadına bakıyorum. Yumruk kadar yemeye bende katılıyorum. S

8. Gun yumruk kadar yemek Ilik su icildi Bol hareket bol hareket

İyi geceler hanımlar S selalmaz topigin canlanıyor be güzel hepimiz inşallah bedenimize kulak vermeyi hatirlayacagiZ hatirlayacagiZ diyorum çünkü diyetlerle unuttuk hep birilerinin bizim neyi ne zaman yemem gerektiğine karar vermesinin daha iyi olduğuna inandirildik ve bedenimize aramızi döndük ama şimdi bunun farkındayız ve bedenimizi dinleyerek ona iyi bakmaya söz verdik artık o ne isterse Ve ne zaman isterse yemeyi hatirliyoruz hepimiz böylelikle ideal bedene kavuşuyoruz

Bunlari yaparken baska neler uygulayabiliriz tatli tariflerinden. Hamur işlerinden degil salata tarifler i. Sebze yemeklerinden konusarak beyni. izi harekete gecirebiliriz cevremizdekilerle komsumuz arkadasimiz esimiz dostumuz yani sohbet konularimizi degistirelim Ve kilolarimizdan konusmayalim Burdada yapabiriz S SXIXBEL

Canim kısıtlama olmadan bilincaltindaki yanlış inançlardan kurtulmaya çalışıyoruz yiyeceklerin değil miktarın kilo aldirdigini düşünerek hareket ediyoruz Acıkınca ve 1 yumruk büyüklüğünde yavaş yavaş çiğneyerek yemeye çalışıyoruz böyle istersen baştan oku cnm daha anlaşılır olacaktır senin için

Anneler gununuuuuuuuuuuuuz kutlu olsun rabbim hayirli yuvalarda hayirli evlet nasip etsin ins

Merak ettiginiz icin bir resim gonderdim diger topikten takip. edebilirsin

Hadi bu gun yumruk kadar yemenin 21 gunluk zamanin 1. Gunu olsun katilmak isteyenler beraber yapalim

İçecekler le ilgili ne yapıyorsunuz peki mesela ben ikindi de bi sütlü kahve ictim her ikindi içerim yanında 2 hurma ile alışkanlığım yani

Hatta kilonuzu korumak istiyorsaniz miktara dikkat edin eger kilo vermek istiyorsaniz miktar ve harekete odaklanmalisiniz deniyor S

Ben hala devam yumruk kadar yemeye Yuruyuste yapiyorum 3 gundur

Selam kızlar ne kadar yemek yiyelim diye düşünmeyin bu yasaktan farksız bence. ben yemek istediğimi yerim midemin sesini duyuyorum artık doyduğunu gerçekten hissettiriyor ve hemen bırakıyorum. Kaçırdığım zamanlar da çok yemek çeşidi olduğu zamanlar o anlarda nefsim ön planda oluyor her şeyi yemek istiyor tatmak istiyor. zavallı midemle de iletişimim kopuyor tabi. Dediğim gibi hala tam oturmadı ama ilerleme var. 11 nisanda kendime bir söz verdim artık değişicem diye 80 kg idim. acelem yok geç olsun ama yeter ki değişsin hayatımda bir şeyler diye çabalıyorum bu gün tartıldım 76.5 çok şaşırdım ve mutlu oldum değişmeye çalışırken bile karşılığını veriyor bedenimiz hiç hakkımızı yemiyor egecenin dediği gibi..

Selalmaz bu yazınızı okuduğumda diyet konusunda birebir aynı şeyleri yaşadığımızı hissettiğimi söyleyebilirim. Yaklaşık 1 aydır Deniz Egecenin kitabı elimde ve düşünce gücüyle zayıflama üzerinde yoğunlaştım uygulamaya çalışıyorum.

Hep birlikte inşallah senin yazılarını görmüştüm canım ozan Tuncerle ilgili idi galiba topigun benzer şeyler galiba zaten Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın herkese sevgi dolu harika bir hafta olsun

Olabilir tabiki ama ben yumruk a Kadar yeme olayını yapamayabilirim çünkü çalışıyorum acikirim her anda bişiy yiyemen

Bu gun 3. Gun ilik su icildi ve yumrugum kadar yemeye devam

Sadece ogunde ekmek yiyeceksek olabilir ne yiyeceksek sadece yumrugumuz kadar bu elmada olabilir yemekte olabilir sadece ekmekte olabilir

Bu gun butun ogunletimde yumrugum kadar yemiyi becerdim inemli olan ne yedigim degil yumrugum kadar yemis olmam bir arkadasima yumrugumuz kadar yemeli z diye bahsettigim de beni yanlis anladı zannetti ki gun icinde sadece yumrugumuz kadar yiyoruz baska hic bir sey yemiyoruz hayir yedigimiz ögunlerde örneği sabah kahvaltida yumrugumuz kadar yiyip kalkıyoruz sonra en erken yarim saat sonra gene yiyebiliyoruz ama her defasinda yumrugumuz kadar yiyoruz K kitty28

Kurallar var yasaklar yok bu 1. Kural Kilomuzdan bahsetmek yok kilo sohbetleri yok sadece burda degil gunluk hayatimizda ben en son bu konuya yonelmeden once artik beni goren herkes diyettemisin diyorlardi ve herkesle her sohbetim kilo vermek ti konu donum dolasip kilo vermeye gelirdi korkunc bir durumdaymisim S

Uzun suredir tartilmadim 40 bedende giyorum 38 de S

Slm bu gun bir kara aldim 21 gun boyunca 5000 defa 50 kiloyum diyerek tekrarda bulunacagim ama bunu soylerken 53 kilo iken cekilmis mutlu gulumseyen bir resmim var onu hayal ederek tekrarda bulunacagim bakalim Mutlu hayal etmek onemliymus cunku beyne bu telkini gonderirken mutlu hayal edilmesse beyin seni 50 kilo ya indirmek icin harekete gecermis ama bu hastalanma yolunu secerekte olabilirmis

kizlaaar tekrar hareketlense ya burasi nerelere gittiniizzzz

Hayret artik kahvalti yaptiktan sonra ikram edilen seyleri. Geri ce virebiliyorum yani onceden kahvaltiyi yapip okula gittiğimde birisi ogretmenler odasinda bir sey ikram ettiğinde yiyordum hatta bazi arkadaslar ben kahvalti yaptim. Tesekkur ederim diye yemezler ken ben eeee bizde yaptik kahvalti diyordum. Amabu aralar ayni cumleyi kullanir oldum. Ha bu nedir 3 gundur yumruk kadar yedigim icinmi yani bu kadar cabuk insan etkilenebiliyormu hayir ben nerdeyse 4 aylik bir hazirlik evresi gecirdigim icin galiba. Artik ikramlari gercekten ac degilsem geri cevirebiliyorum

Yumruk kadar yiyebilmek ve istedigimiz herseyden yiyebilmek bana hic yasak gibi gelmemisti tam aksine kendimi cok ozgur hissetmistim

Ee madem odak yemek olmayacak biraz kendimizden bahsedelim mi İsmim Makbule 1 yaşında bir oğlum var 3 yıllık evliyim antalyaliyim sanliurfada yaşıyorum

En sin tartilmayi biraktigimda 64 kiliydum ama su anda kendimi 59 hissediyorum

Yumruk kadar yemenin en buyuk getitisi ramazanda olacak ara oruc tuttugumda mide kuculdugu icin o kadar saatlik aclifa ragmen bir kase bile vorba icmeden kalkabiliyorum sahur ve iftarlarda yu. ruk kadar yiyebilsek mis gibi olur S

Canim doydugunda degilde yumruk kadar yemeye calis ve bunu cetele tut 21 gun boyunca yaptigin zaman mide kuculuyor senin bocaladigin gibi ben 4 ay dusuncelerimi arindirma calistim sende bu gun basla 21 gun e ve burda say istersen bugun 1. Gunun olsun yumruk kadar yemenin

nasıl gidiyor merak ettimm S

Hepimiz ayni seyleri dusunuyor hepimiz ayni seyleri yasiyoruz Insan ne kadar ozhur hissediyor ama ilk zaman bunu uygulamak cok zor geldi bana hatta diyotumya gecebile yedim sirf diyet psikolojisinden arinnak icin zihnime bak ben diyette degilim demek icin Ben artik yemegin yanindaki ayrani bile az icebiliyorum cunku yumrukkakadar. Yemek yiyecem ayran icecem mide. Almiyor balon gibi dusunun mudeyi hatta yapin kalkin bir balon alin icine bir su bardagi su koyun br bakin sonra bur iki su bardagi kadar koyun bir bakin bunu yapmasakta balonun genisledigini tahmin edebiliriz ama bunu beyniniz gorsel olarak gorsun daha sonra yumruk kadar yemehi daha rahat kavraa ve kabullenirsiniz

Branşın ne cnm S

Kisitlanma yokki yarim saat sonra gene yiyebilirsin bu su anda sadece bir bahane amac burda nefsi korertmek yada bak ben yiyorum ama almiyorum degil tek amac mideyi kucultup istahimizi azaltmak bu bir yasak degil kural olarak kabul et. Misal ameliyat olduk ve midemizi kucuttuler fazla yersen dikisler patlayacak yiyebilirmisin bunu goze alabilirmisin Mideyi kucultunce yumruk kadar yemek inanki cok tokluk hissi veriyor ve bir lokmayi dahi yiyemiyorsun yani obceden cop tenekesi gibi kalorisizse at mideye yerken mideyi kandir olayini kaldiriyoruz kaliteli beslenme diyebiliriz

Eger yumruk kadar yemegi ayarlayamiyorum cok zor oluyor diyorsaniz suyollari takip edebilirsiniz su anda yedigimiz miktari tabaga koyun ve bitirmeden once son iki lokmayi birakin bir sure boyle yapin daha sonra tabagimizin yarisini birakin bir surede buna devam ettikten sonra tanagimiza artik yumruk miktari kadar yemek koyup onu yiyebiliriz tabiki sadece yemek yiyeceksek ama yemegin yaninda ekmek salata tuketeceksek onlarida yumruk hesabina katmamiz gerekiyor

Himm bende ilkokulda yim canım rehberlik benim de kaç kilosun cnm S

Ahh ahh ben mesela yangından mal kaçırır gibi yiyorum genelde

Ve en önemlisi yalnız Değilim. Eşimde benimle beraber. Oda aynı taktikleri deniyor. Kadınlar kulübü okadar faydalı ki tüm ailece uyguluyoruz

işte tam aradığım sayfa ızninizle bende sizlerle takılmak istiyorum kızlar 79 kiloyla doğum yaptım 1 sene önce sonra diyetle 63 e düştüm ama hedef kiloma daha bi en az 8 kilo asıl istediğime 11 kilo var tabiki diyetlerin o sözümona zararlarının hepsini yaşadım ve araştırma yaparken deniz egecenin yöntemine denk geldim yumruk kadar yeme ve tek çeşit yeme işlemini pek başardığım sölenemez tek çeşit yeme olayı özellikle yine kısıtlanma duygusu oluşturuyor bende sonra buna benzer farklı kitaplar okudum nil gün zaza yurtsever paul mac kebnna gibi hepsinde emel prnsipler aynı aslında acıkınca ye doyduğun noktada dur 10 a kadar bir skala oluşturursak 6 gibi istediğini ye ve yavaş yavaş tadını çıkararak ye hareket et bende kesinlikle inanıyorum bunlara bunun yanında kendi kendime her gün olumlamaar yapıyorum deniz egece uyurken zayıflayı dinliyorum bunu dinlemekten çok hoşlanmıyorum ama nil günü almayı düşünüyorum yaşadığım yerde bulamadım işte böyle bi de duygusal açlığın zamanlarında yemek yerine kitap okumayı koymaya çalışıyorum yemek yemek yerine sevdiğin başka bir aktiviteyi de yapmak işe yarıyor tavsiye eederim kızlar

Hosgeldiniz yasemin soysalin tek suclu beynimiz kitabini okumanizi tavsiye edebilirim. yumruk olayina gelince sofraya oturdugumuzda ne yedigimizin onemi yok bu ekmekte olabilir makarnada olabilir salatada nohut yemegide ama sifrada yumrugumuz buyuklugunde yiyp kalkacagiz yani bu yumrugumuz olcusunde bir parca ekmek 2 kasik yemek bir kepce olcusunde salata da olabilir yada yumrugumuz buyuklugunde sadece manti da yiyip kalkabiliriz yasak yok ekmek yememek gibi bir kural yok ama sofrada yumruk kadar yiyevegimiz icin ben artik cogu zaman ekmek yemeyi unutuyorum S

Bunu rahat ayarlayabilmek icin tek cesit besleme öneriliyor zaten istersen yarim saat sonra gene yiyebilirsin yani sofrada kofte ve çorba var ikisinden birisini tercih et daha sonra diğerini ye bir sonraki ogunde zaten sofraya konan her seyi yemek zorunda degilizki Ve yavas yemek

Valla canım ben yaklaşık iki aydır böyle yapmaya çalışıyorum yumruk kadar değilde doydugumda durmayı ogrenmeye çalışıyorum haftada bir falan cozutuyorum öyle olunca zaten yarım kilo verdiysem cozuttugum zaman o geri geliyor ama yerimde sayıyorum böylelikle şu canlandırma işi bi türlü netlesmiyor bende ellili kilolarda taa orta okulda fotolarim var onlar da annem gilde bizim evde değil

Bak esinden ornek vermissin dunyalari yer kilo almaz niyette cok onemli bizde kitlemiz zaten ne yerdeki yiyelim metebolizmamiz hizli çalışıyor degilmi☺

Ben bu konuda başka bi kitaptan söyle okumuştum kendimi günlük islerimi yaparken hayal ediyorum ince bir bedende daha doğrusu hayal etmeye çalışıyorum

bende dün akşam fitnsblender yaptım çok güzel tavsiye ederimmm

Aksama cok guzel salata yaptim dere otu yesil sogan ve kozlenmis kirmizi biber Evet yemek konusmak yok ama Edinmek istedigimiz yeni aliskanliklari konusabiliriz

Cevremizden olumlu donutte aliyoruz dedigim gibi esimde bana ayak uyduruyor az once arkadas ne yediniz diyor yediklerimizi soyleyince esim icin o kadarcik seyle nasil doyuyor diyor demekki midemiz kuculmus S

Tabiki yapabiliriz yarın okumaya başlayacağım kitabı. Biraz göz attım mantığına göre hareket ederiz :)

Slm bu gun neyi fark ettim onceden sofrada az yemeye calissamda son bir lokmami birakmazdim karnim doysa bile cocuklarimin tabagindaki bir iki kasigi yerdim ayak üstü. Tabagimizi sunnetlemek cok guzel bir sunnet illaki ama dinimizde az yemek nefsi koreetmekte cok onemli biz napiyoruz tabagi doldurup bir iki lokma kalsa gunah olur yazik olur hop mideye keske az koysakta ta bagimizi oyle sunnetlesek ben artik son bir lokmam bile kalsa bırakıyorum bir sonraki ogunde yada 1 saat sonra yiyorum eeee ben bunu yapamiyorum diyorsaniz benim gibi☺kasitli birakin son bir iki lokmanizi ister ekmek ister yemek olsun ben az once ogle yemegimi yerken doydugumu hissettim ve bir yumruk kuralina uyarakta tabiki sin bir lokma ekmegimi yemedim koydum acikirsam yerim 1 iki saate olmadi aksam yerim birakmak alipta vope atmak degil tabiki boylelikle eminim bir sure sonra elim az koymaya alisacaktir. S

Aslinda el emeklerim de bur topik acmistim yillar once orayida canlandirmak istiyorum tabiki zaman bulabilirsem oradanda takip edebilirsiniz S

Harika canım Cutemom007 Yeni yıl fit

nasil gidiyor canim S

merhabalar bende aranısa katılabilirmiyim yaşım 34 kilom 63 yapışan gitmek bilmeyen kilodayım geçen sene tam bu zamanda beynime yerleştirmiştim doğru ölçüde ilerledim hiç bozmadan kendimi sabahlar 1 bardak su içip kendimi evimin en yakınına 2 sokak oteye parka attım spor aletlerini kullandım ve sabah 7,30 da tam hergün 1,5 ay üşenmeden 1 gün ara vermeden gittim yemeklerimi yarı ölçüde azalttım ve sınır koymadım çikolatamıda dondurmamıda canım ne istediyse yedim tabiki ölçüde mesela 2 tatlı kaşığı dondurma yedim nefsimi körelttim bıraktım çikolata kare çikolataların bitter olanından 2 karacik küçük parça hergün yedim kahvemi çayımı v. s yedim makarna pilav 3 çatal 1 kaşık hep yedim ve 1,5 ay sonunda 7 kilo vermiştim 63 kilodan56 kiloya düşmüştüm şu 3 ay içinde yine aldım 63 geldim yani düşüncelerim kirlendi diye düşünmekteyim bende sanırım o irade sabır yine gelmeli bana bende si. lerle devam etmek istiyorumm

Bu gun 7. Gunumuz bil. iyorum benimle sayan varmi aranizda ama

İyi akşamlar bugünde öğünlerde 1 yumruk kuralına uygun oldu ama arada atıştırmalar oldu maalesef

Size eslik edebilirim yarin yeniden 21. Gune baslayabilirim tek basina saymak sikici

Oncelikle hos geldin kac ogun yi yorum tam cevap veremem cunku ne yerdeki yumrugumuz kadar bir ogun oluyor buna meyvede dahil çorba dahil bir avuc leblebide dahil su anda. Benim 21 gunluk surevim aslinda cok rahat geciyor cunku ben yumruk gibi yemeye bu 4 ay icinde cogu zaman uyguladim ve su anda ne yedim gun icinde bazen hatirlamiyorum zaten bunu yapmaya calisiyoruz yemegi onemsemiyoruz ilgisiz kaliyoruz S

Gunaydiiiiin Önceki

Adamlar düşünce gücüyle kasiklari büküyor :) kilo da verilebilir. Sonuçta beyinin verdigi sinyallerle hareket ediliyor. Ama şöyle birsey var. Mide vücudumuzun 2. Beyni diye geçiyor. Konununuzu takipteyim. Bakalım nasıl ilerleyeceksiniz. Önemli adımlar bunlar. :) S

Evet kesinlikle nedenine inmek lazim ben neden duygusal aclik yasiyorum galiba diye dusunurken cocuklugumda cokta varlikli degildik babam yurt disindayken para gonderdiginde annem cok guzel yiyecekler atistirmaliklar alirdi ve evdekilere sayarak dagitirdi falan simdi alma imkanim var hemde istedigim herseyi acaba onun doyumsuzlugumu bendeki diye dusunmustum S

Oncelikle bu konuya yönelmemin sebebi gecen sene her seyi bilmeme rağmen yani diyet adina ne yeni r ne yenmez ne yapılır kendime cok güveniyordum ama bir gr veremedim öncesin de burada ki bazı arkadaslar da bilir ben iki kere 75 lerden 54 ere inmis birisi olarak bir gun diyetisyen e gitmedim ama gr vermeyince bir sikinti olduğunu düşündüm gittim her sey normal çıktı eee ozaman sorun nnerde. Derken buralara kadar geldim sorun düşüncemi kirletmis olmam beynime yanlis kodlar gönderiyor olmamis bunu fark ettim " ve bu donemde etrafımda kilo almak isteyen bir cok arkadadim oldu onlarin konuşmalarına dikkat ettim bir de. Kendime neydi o yanlis cümleler Ne yesem kilo aliyorum Benim bünye kilo almaya musait Her ortamda yemek tarifleri tatli hamur isi sohbetleri Falanlar yani hepimize cok tanidik cümleler ki internette bile yemek tarifleri siteleri Elime neyi alsam sanki direk kilo oluyor hissi. Bu moddan cikmam tam 4 ay surdu diye bilirim bunu yıkmak icin gece bile ekmek yiyip yattığım oldu yeterki diyet modundan çıkayım beynindeki kodları bozayim ve artik yenilendiğimi hissediyorum 'de yeni başlangıçlar zamanı

merhaba bende kendimi bildim bileli hep kilo sınırımın üzerindeyim sabah tartıldım 64 kiloyum boyum kısa olduğu için çok kilolu duruyorum ayrıca büyük bir göbeğim var iki de kızım var size katılmak istertim bugünden itibaren 21 gün kuralına başladım. takipteyim.

Bu gun. Galiba 9. Gun oldu amamidem kuculmus gercekten

Hareket edecek şeyler de bulmali yaa ben universitedeyken okulun jimnastik salonuna giderdim üç gün diğer günler mutlaka yürüyüş yapardım pilates yapardım ve müthiş hissederdim kendimi o günleri özlüyorum ama şimdi çocuk var is var öyle yerlere Yetişmek zor oluyor ama evde keyif alarak yapacağım bişiler bulmak lazım

Kendimi o kadar cok inandirmisimki en son tartildigimda aylar once 64 lerdeydim uzun sure tartilmadim ve kendimi 59 gibi hissediyordum sinra bir ara dayanamayip tartildim tarti gene 64 63 lerde olmasina ragmen resmen tartiya inanmadim hi dedim demekki dusuncelerimi temizlemeye baslamisim dedim ve uzun suredirde tartilmiyorum S

Aslında hep duyar merak ederim bu konudaki kitapları. Alıp okusam ikna olurum belki ben de. Hatırlattığınız için teşekkür ederim. S SXIXBEL

Benim o ben

diyetler bizi mahvediyor canım bedenimizi dinlemeyi bize unutturuyor bende her türlü envai çeşit diyet yaptım bissürü kilo da verdim hep geri aldım çünkü diyeti hayat şekli yapmak zor hatta imkansız bi süre sonra sadece stres yaratıyor yapamıyor sun suçluluk pişmanlık seni kovaliyor ben öyle bi noktaya geldim ki psikiyatriste gittim sora araştırırken gozde ce diye bi kızın videosuna rastladim o kadar çok bana benzer yasantisindan bahsediyordu ki bi kampa katılmış onu araştırınca deniz egece yi buldum internetten videoları izledim kitabını okudum benzer bissürü daha kitap okudum ve kafamda diyetlere muhtaç olduğumuz düşüncesini sildim iki aydır çabalıyorum ne istersem onu yiyorum miktara dikkat ederek bazen çok çok fazla yediğim oluyor ama hemen kendime gelmeye çalışıyorum kilo vermedim ama daha önce diyetlerde sonra hiç olmayan bişi kilo da almadım koruyorum zaten bu yönteme bi 15 kilo verip başladım deneyeyim başlanacak bişi değil çünkü bu karşılaştım diyeyim o yüzden işte böyle canım forumda guldemirin başarı öyküsü var onu oku bak ne demek istediğimi tam anlayacaksın ben onu ağlayarak okudum ve bana ilham oldu

Bu arada bende bugün 3 ogun yedim yumruk kadar geç kahvaltı ettim bedenimi dinledim ve acikmayi bekledim sonra da bi ara yaptım hurma ve kahveyle bir kaç da ceviz yedim hurma ve cevizlerin toplamı da 1 yumruk kadardı akşam yedim birde yine yumrugum kadar Cutemom007 Yeni yıl fit

Aynen bende canım mesela hafta sonu kahvaltı geç yapılıyor malum ikindi gibi acikip bişiler yiyorsun e sonra gece acıkıyorum bakıyorum hemen aklıma o gece bişi yenmez diyen diyet listeleri geliyor sonra diyorum ki sen diyette değilsin bedenin her şeyin iyisini biliyor hemen soruyorum canım ne istiyor burada ilginç olan bişi var ilk bu yöntemi denemeye başladığımda canım abur cubur istiyordu mesela kremalı bisküvi falan O dönemde yedim şu anda canım istemez oldu o abur cuburları şimdi mesela soruyorum gece biraz peynir domates falan istiyor bedenim bende yumruk ölçüsünü ayarlayıp yiyorum yine de kendimi dinliyorum doydugumu hissedersen bitirmeye çalışmiyorum bunu da adamın gerekiyor bize hep yemegin zor kazanildihi nimete saygı göstermez öğretildi oysa ihtiyacimizdan fazlasını atamak için yemek çok da saygılıca değil bu sefer bedenimize saygısızlık yapıyoruz ihtiyacı olmadığı halde veriyoruz o nedenle bunu da asmaliyiz diye düşünüyorum bir lokma da olsa sonraki öğünde yenmek üzere koyabilmeliyiz ya da qtabilmepiyiz bazen çöpe atmamak için yediğimiz de bedenimize çöp muamelesi yapmış oluyoruz oysa bedenimiz ruhumu zu taşıyor ona en iyi şekilde bakmaliyiz bedenimiz ruhumuzun mabedi uzun yazdım kusura bakmayın o kadar doluyum ki bu yıllardır yaptığım diyetler yüzünden nasıl da bedenime ruhuma zarar verdiğimi gördükçe daha çok doluyorum

Kızlar zaten eğer gerçekten tadına vararak yavaş yavaş yersek o kadar az miktar la doyuluyor ki bunu hissediyoruz yumruk kadar ancak oluyor zaten o yüzden işin özü yediğinin farkında olmak lokma ların tadına varmak belki de

Maşallah çocuklarına. Sen benden kidemlisin :) mesela eve gelince diyorum hemen bir çay yapsam kendime diyorum :) bugün karar verdim buna. Bakalım yapabilecek miyim? . push ; S

Ben artik bir zamanlar ben de oyleydim diyebiliyorum onceleri kendimi zor tutuyordum tartilmamak icin mucadele veriyordum ama somdi tattilmaya korkuyorum istemiyorum aklima bile gelmiyor S

Fotoğrafinı çekip koyar mısınız buraya bir öğününüzün? Önceki

bak olumlu ve şükretmeyi bilirsekl hepsi olur allahın izni ile ben şu an tartılmıyorum ama kendimi çok iyi ve incelmiş olarak hissediyorumm

Bol hareketli gunler bol sulu gunler☺ Eski Aliskanliklari kaldirmak icin degisiklik yapmak lazim nasil mesela bu gun yeni bir kahvalti tabagi renkli Yeni cay bardaklari gibi yeni bir sayfa acalim

Birde en onemlisi tartilmak yok S

ımmm mis gibi suyumu yudumluyorum saglik iciyorum sanki. eskiden olsa dikerdim kafaya da burda okudum sanirim mideyi genisletmemek icin yudum yudum icmek lazimmis aynen oyle yapıyorum :))

Merhaba @selalmaz benim gibi düşünen birini görmek çok harika. Bende diyet yaparak kilo aldım. Diyeti de tabi ki kilo aldığım için yaptım o ayrı Ama beslenme alışkanlıklarımın yanlış olması ve en önemlisi duygusal tarafımla devamlı yemek yemem kilo almama sebep oluyordu ilk kilo alma sebebim bunlardı yani. Sonra da diyet ve yasaklarla daha çok yemeye başladım ve kg aldım. Tabi bazı sağlık sıkıntıları da var ilaçlarda var kilo alma bahanelerimin arasında. ama işin özü bozuk bir yeme sistemi var beynimde kodlu olan. Beni duygularım yönetiyordu kısacası. Her duyguya bir yeme isteği kodlanmıştı. Hani evde 3 yaşındaki bir çocuk ağlar ya illa istediği olacak diye, ebeveynler de aman ağlamasın aman üzülmesin diye bir şeylerle kandırırlar onlar nedir hiç düşündünüz mü? Genelde yiyeceklerdir. yemesi için bir şey verilir eline amaç çocuk daha fazla ağlamasın üzülmesin odağı dağılsın ve unutsun. İşte bu yanlış bir kodlamadır. Bende böyle büyüdüm sanırım çünkü aynı şeyi yeğenime yapıyorlar şu an. Aileme bahsettiğim de bana gülüyorlar vücut istiyor yemeyi ne beyni kızımmm.. Deniz Egece ile tanışmış olmalısınızdır bir yerlerden mutlaka sizde bu konuyu açtığınıza göre. Ben kitabını okudum ve fazlasıyla farkındalık kazandım. Sonuç bunu hayata geçirmekte henüz başarılı olamadım. Ama artık ne yediğimin bir önemi yok ne kadar yediğimin bir önemi var benim için yumruğum kadar yemek her öğünde yeterli ama bunu da oturtamadım baya yol aldım değişicem Allahın izni ile. Sizi takipteyim herkesi öpüyorum.

Bi de hala ne zaman acikip ne zaman doydugumu anlayamıyorum nasıl bozduysam sistemi S

Teşekkür ederim canim. O zaman aksam yüzmeye gideyim. En uygunu bu. Ruhumun beslenmesi de lazım :) S

Konuyu takip ediyorum dikkatimi çekti. Benim de çoktandır alışmak istediğim tarz bu aslında ama çok sık yemek yemeyi sevmeyen biriyim. Sabah ve akşam yemeye çalışıyorum, arada sağlıksız şeyleri lüpletsem de. Kilo vermeye de çalışıyorum S selalmaz arkadaşım sen bu şekilde kaç öğün yiyosun gün içinde mesela?

Bu gub yumruk kadar yeminin 2. Gunu şimdiye kadar guzel sabah ilik su icme ve yumruk kadar yeminin 2. Gunu 21 gun sonra aliskanlik haline gelecek ins S

Akşam yemeğinde diyelim ki kuru fasulye, pilav, cacık var. Bunların hepsinin toplamı mı bir yumruk olacak? Bende diyeti bıraktım. Çünkü her yediğimden suçluluk duymaya başladım. Buda beni mutsuz etmeye başladı. Yasak yok, sadece acıkınca yiyiyorum, doyunca yemeyi bırakıyorum. Ama arada tokken de yediğim oldu ama iki gündür düzene girdi. Yediğim yemeklerin bana enerji verdiğini ve sağlıklı olamamı sağladığını düşünerek yiyorum. S

Aynen yaşadıklarınızı yaşadım her muhabbet zayıflama üzerineydi ve hep diyet diyet şunu yesem kaç kalori kilo alırmıyım sıkıntısı kıtlık sendromu yaşadım ne yersem suçluluk psikolojisi. Bu kitabı okumadan önce diyet modundan çıktım abartmadan yedim aldığım kilolar oldu yinede neyi ne zaman yemem konusunda bilgim oldukça fazla ama uygulamaya sokabilmek mesele şimdi bu yumruk kadar yemek iyi fikir Zaman Zaman buraya düşüncelerimi aktarırım kolay gelsin :)

Tamam canım o zaman bugün 1. Gün olsun benimde yumruk kadara başlayayım zaten sabah ancak yumruk kadar yemisim dur

yarindan itibaren acikinca ye doyunca birak yöntemine başlıyorummm :)( diyetlerle zihinsel yemelerle oyle bir bozduk ki ayarlarimizi durum vahim cidden. ilk once aclik tokluk nedir onu ogrenecegim. sonra insallah sizler gibi yumruk kadar yeme calismasi yapacagim. arkadaslarr ben 36 bedene girecegimm. incecik bacaklarim olacak. ahandaa suraya yaziyorum. hep ozendigim ve hep olmasını istedigim şey. yeter ki isteyelim yapamayacagimiz sey yokkkk

Ben soyle yapiyorum sofradantabagimda biraktigim yada sofradaki kalan salata falan kapatiyorum ustunu acikinca yiyorum

Ben bu gun aksam yemegi yemeyi unuttum disardaydim derken atlamisim ama onceden olsa aman ilerleyen saatlerde yemeyim aksam olmadan benim yememlazim derken bedenim istiyormu istemiyormu hic onemi yok onemli olan kalorisi dusukre olsa yemekti ama simdi unutabiliyorum buda ilgisiz biraktigim icin olsa gerek

Bu gun 6. Gundeyiz yumruk kadar. Yemenin S

Uff bugün Arkadaslarla yemek yedik çok oldu yine bi türlü oturmuyor yaa

Midemin kuculdugunu nerden anladim Bu gun kayinvalidem cok farklibir yemek hazirlamis once yumrugum kadar yedim aslinda sonra yarimda yiyi verdim ve mideme kraplar girdi nasil bir mide agrisi tamam dedim aslinda midem sinirini biliyor.

Ayni seyleri bende yasadim okudukca mantikli geldi ama yazdigim gibi diyet modundan cikmam 4 ayimi aldi diye bilirim sirf bunu yenebilmek icin gece aciktiysam yedim yattim o derecede bu benim yillardir yapmadigim bir seydi ha boylemi olmali hayir. Su anda aciksam gece yemiyorum en azindan yumrugum kadar yiyorum ve cayin yanninda leblebide olabiliyor cunku bunlarda bir ogun ha bunun diyetten ne farki var diyeceksin yasak olmadigibicin. Gercekten insanin aklina bile gelmiyor S

canim yazmiyosun coktandir nasılgidiyor C cranial

beyin gücümle ona kabulendireceğim bu durumu insallah

Günaydın güzel bir gun olsun Cutemom007 Yeni yıl fit

Hos geldiniz oncelikle sizin uyguladiginizda bizim su anda yapmaya calistigimizla olcusuyor tek fark niyet olsa gerek yani diyet niyetiyle yapildigi zaman esittir yasak oluyor spor yaparken bile zayiflama niyeti ile yaptigimizda sporu birakir birakmaz kilo alimi oluyormus ama ben hareketli yasamayi seviyorum ben hareketi seviyorum niyeti ile yapmak en dogrusu ymus Ben necizane okudugum ve anlayabildigim noktalari hem paylasmak hemde burada sizlerle sohbet ederek kodlarimi kuvvetlendiriyorum isterimki karsilikli olumlu birbirimizi tesvik edelim paylasalim benimde bu konu hakkinda ogreneceklerim vardir illaki sizlerden duymak isterim. S

nasıl bir yöntem bu acaba incelemek gerekir, aktifte bri topik burası sabırım

İyi geceler kızlar Makbule tamda beni anlatmissin vallahi başla bırak başla bırak bittim artık Yesem suçluluk hissediyorum

Oncelikle etrafımızdaki kilo almaya calisan kişiler varya onlari inceleyeceğiz ne konuşuyor beyinlerindeki kodlar neler onlara dikkat eder sek ne demek istediğini daha iyi anlayacaksınız ne diyor onlar ne yesem kilo alamıyorum metebolizmam cok çalışıyor falanlar

İyi olur. link atarsanız takibe alırım.

olacak sadece kendine inan gerisi olur inş.

Zamanla zaten alisma sureci S

Ha birde artik yemegi umursamiyorum ben aksam yemegi yedimmi. Kahvaltiya mutlaka oturmaliyim yok o anda kendimize soruyoruz acmisin degilsek gerek yok hatta onceden kalorili seyler yemeyim yerki midem dolsun diye ac olup olmamanin bir onemi yoktu kalorisi dusuk herseyimideye gobderiyormusum durmadan bunu fark ettim burda dusunmemiz gereken allah korusun midemizden ameleyat olduk ve doktor dediki efemdim yediginiz gidalarin miktarina dikkat etmeniz gerekiyor eger bir oturusta yumrugunuz kadar dan fazla yerseniz dikisleriniz patlar ve sizi acile zor yetistiririz. Dedi napariz sikiysa yiyelim yumrugumuzu gecelim bu sekilde dusunerek hareket edecegiz ne zamana kadar sadeve 21 gun sobra zaten midemiz kuculdugu icin fazla yersek kabul etmeyecek hanibir lokma daha yersem patlayabilirim cumlesini kullanabilecegiz i s

Aliskanliklar 21 gunde otururmus kazanmak istedigimiz bir aliskanligi 21 gun boyunca kesintisiz yapinca yeni bir aliskanlik kazanmış oluyoruz ins

Psmanlik Yok

1694 oldu☺ S

Yediginiz cerez cesitini degistirebilirsiniz. Ben cayin yaninda uzum ve leblebi yiyorum bir avuc kadar yada bir iki tane incir yiyorum abur cubur degilde bu tarzda cerezler tuketiyorum

Canlandirma olayinda illaki kendin olmak zorunda degilsin bir baskasida olabilir cevrende sokakta artik kilolu kisilere degilde zayif kisileri izle onlari seyret algini degistirmeye calis Birde ben gunluk biraz komik olacak ama zikir matikle 1500 kere falan 36 bedenim 36 bedenim diyereksoyleniyorum ve bunu soylerken ister istemez gozumde canlaniyor

Slm kızlar. 1 yumruk Kuralı mantıklı geldi bana. Ilk kez duydum ama denicem. Diyet listeleri bana göre değil. Herşeyden ama az yemek bana uygun olan.

Uzun suredir tartilmiyorum ama bundan 1 ay 2 ay once bir tartilayim dedim normalde kendimi zayiflamis hissediyorum tartildim ayni 64 geldim ve o kadar inanmisimki tariya inanmadim

Tam olarak ilk gün sayılmaz. Öncesi var. Dönüm Noktası 28 Nisan. Yediklerime dikkat etmeye başlamıştım. Bu topic sayesinde farklı yeni bilgiler edindim. Mesela tüm diyetisyenler kalorisi az olan şeylerden istediğimiz kadar yiyebilecrğimizi söylüyor. Bana mantıklı gelirdi hep Takı bir yumruk Kuralı ile tanışıncaya dek.

Hatta su icme aliskanligi kazanmak icin yani yeni kod olusturmak icin telefonuma su icme hatirlayıcısı indirdim ve her 15 dk beni uyariyor su saglik icin onemli su ic diye o anda icmesemde beynime yeni kodları yuklemis ve guclendirmis oluyorum Ne konusursak onu yasiyoruz aslinda nasilmi Gecenlerde aydinli bir arkadasla sebze yemeklerinde konusuyoruz ve sebze kabak kabak biyle guzel soyle yemegi olur derken aksam kendimi eve zor attim ve evde yemek olmasina ragmen kabak pisirdim ve o kadar lezzetle yedimki asermis gibi anlatmak istedigim bu S

Oncelikle hepiniz hos geldiniiiiiiiiiz Evet bu surec icinde deniz egecenin kitabi ile tanistim hatta youtube izledim farkindaligim cok arti Ayrica iki cocugum var yemeyi cok seviyorlar artik yemekten obce salatalik yemek istiyorlarsa ye diyorum yani onceden aman yemek yiyeceksin istahin kapanir hayir demiyorum cunku demekki cocugun bedenibunu istiyor sofrada doyduk diyorlarsa son lokmalar icin israr etmiyorum yani sadece kendim icin degil cocuklarim icinde olumlu olfu ilerde kilo sorunu yasamalarini istemembundan folayi simdiden bilinc altlari temiz olsun yanlis kodlar yuklenmesi istiyorum Evet yumruk kadar derken avuc ici degil elimizi sikmis yumruk halinden bahsediyorum Sizlerdende denuz egece ve daha br cok kisiyi okudugunuzu farkindaliginizin arttigini ama yumruk kadar olayini halledemediginizden bahsetmissinuz o zamanburda 21 gunluk geri sayim yapalimkibu durecten sonra hemmidemiz kuculsun boylelikle. Istahimiz azalsin hatta soyle yapalim bu sayfada aklimiza geldikce yumtuk kadar yiyorum cumlesini kullanalim telkin olsun Yumruk kadar yiyorum Yumruk kadar yiyorum Yumruk kadar yiyorum gibi Menu orneyi verilmesini istemissiniz yemekten konusmak yok yemege ilgisiz kaliyoruz ben 4 aydir arinma surecindeydim ve beynimi temizledigimi dusundugum icin bu topik acildi hemde kendime telkinler hemsize olsun istedim 1. onemli nokta yumrugumuz kadar e et nasil ben hala sofrada yiyeceklerimi yerken yumrugumu sikip baktigim oluyor☺

Ya aslında benim bildiğim kadarıyla tek çeşit ye diyor egece mesela çorba işte 1 kase yumruk kadardır herhalde sonra Acıkınca yine ye diyor ama bu da bende kısıtlanma hissine sebep oluyor o yüzden ben canım ne isterse yumrugun kadar ayarlamaya çalışacağım

Neyse ben yatayim iyi gecele kızlar herkese size sevgi yolluyorum

Sağol canım cümlenin çocuklarını aynen öyle bi diyorum oldu bu iş sonra bi bakıyorum yine yemeğe gomulmusum ama kilo almıyorum bu da çok büyük bir artı

Bunda bur sikinti yok canim hele birde hurma ile super sadece ben onceden midem dolsun diye yarim lt. 1 litre duyu birden icerdim onlar sakincali 1 su bardagi bir iciste normal S

anlaştık o zaman yarin baslayalim :)

Yasak yok diyet yok S

Ben her sabah 1 bardak suya ayarladim kendimi de şu bir yumruk kadar yeme işi strese sokuyor beni. Ben Kilo alacağım düşüncesiyle yemezsem yediğim de kilo olacakmış gibi gelir. İçtiğim su bile kilo yapar gibi gelir. Calisiyorum işyerinde ne gelirse yiyorum. Atamam. Günah derim. Yerim. Ama kilo alacağım düşüncesi yoktur bende. Yemek çok güzelmiş düşüncesi vardır. : D Tabi sonrasında off çok yedim. Her yerim şişti derim. Bence o düşünce bende kilo yapıyor : D

merhaba sizi bilginilerinizi merakla takip edeceğimm kendi bildim bileli diyet yaparım ama elde var sıfırrr sürekli 3 kg ver 5 kg al bir döngünün içindeyimm ah o beyni bir temizlesem neler olacakkkkk

iki cesit yemek yiyeceğiz mesela canim ikisinin bilesimi yumruk kadar mi olacak veya corba iceceksek onu nasıl ayarlayacagiz ya da meyve yiyeceksek örneğin muz nasil yumrugumuza benzetecegiz kafamda deli sorullaaar Cutemom007 Yeni yıl fit

Peki biz bu topikte neler yapacagiz neler yapabiliriz Burda salata cesitlerinde konusabiliriz ballandiraballandira sebze yemeklerinde konusabiriz ballandira ballandira bir birimize su icme telkininde buluna biliriz Hareketten konusabiliriz adim sayar kullanarak bu gun su kadar adim atmisim diye beynimize yeni aliskanliklar olusturacak kodlar gondermis oluruz Peki nelerden konusmayacagiz Diyetten konusmayacagiz Hamur isi tatli tarifi konusmayacagiz Kilolardan bahsetmeyecegiz. Hatta hic tartilmayacagiz ama illakide ben kilomu ogrenmek istiyorum diyorsanız 45 gunde bir tartila biliriz Bunlar disinda her konuda sohbet edebiliriz ve beynimizi temizledikce yeni aliskanliklar edindikce yeni kodlar olusturmaya basladikca hayatimizda neler degisti bunlari konusa biliriz

Bi topik daha gördüm ideal beden icin buraya bekloyorum diye limon06 yazmış bi bakın istèseniz kendisi 18 kilo vermiş başaran insanları görünce inançlarımız daha çok güçleniyor ne de olsa Cutemom007 Yeni yıl fit

Aksama kadar nasil gecti S

Akşam yemeğimi 5 de yedim. Yumruğu geçti. yediklerimin yanında koca bi bardak ayran içtim çünkü. Ama tıka basa doyduğumu hissettim. Yaklaşık bi saat sonra bi kupa Çay ve yanında bikaç minik kurabiye. Sıvı tüketimi önemli. Onun için su. Ama Yudum Yudum. Ve şu saat oldu açlık krizine girmedim. Gercekten herşey kafada bitiyor.

Bağırsakları çalıştırıyormuş doğru mu? K kitty28

Ama 36 bedenim derken gozumde kendimi mutlu gülerek canlandırıyordu hatta canlandırmaya yardımcı olan resimde guluyorum bu neden onemli iste burasina dikkat biz bu sekilde yapmaz isek beyin 36 bedene kisiyi hasta ederekte inmesine sebep olabilirmis yani emri veriyor 36 beden icin ama cidfi bir rahatsizlik sonucunda 36 bedene dusebilirmis insan

Bende ogretmenim Burayi cok seviyorum kk ne guzel arkadasliklar kuruluyor daha onceden eski motivemi yakalayabilmek için cok defa yeni konular açtım ama arkasi gelmedi ama simdi yeni kodlar olustura bilmek için cok tekrar yapmam lazim bu sayfa benim icin önemli ins devamı gelir konusacak o kadar cok sey varki

Bende tartilmiyorun sanki bana da inceldigimi gibi geliyor inşallah olur yaa o kadar çok istiyorum ki incecik olmayı ama metobolizmam da hızlandı bence