Daha önce bozduğum için baştan sayıyorum if 1. gün -500 pofu Karma

Kesnlikleee spordan snra sanırım 6.30 gibi son öğün yapar bırakırım pofu Karma

Ramazanda iftarda nasil olcaksa artik. insanin gozu donuyor

4 kilo verdim pofu Karma

evet evli plunca kocayi doyururken bende yiyorum

IF birinci günüm bitti sabah güzel yiyorum ve istediğimi yiyorum, öğlen sütlü kahve ve kapatıyorum. Bakalım ne olacak etkisini merakla bekliyorum.

Bn de dün gün içinde -700 ü gördüöakşam çok yediğim için sabah -100 dü

hangi saat aralıgında yiyorsun? öglen mi bırakıyorsun yemeyi pofu Karma

Ay çok Tatlısın canım yaaa beş gün sonra niyet edecez zaten inşallah Saatleri kendine göre ayarlıyorsun önemli olan açlık süresi, mesela akşam onda yediysen en az 16 saat yememen gerek bu da saat 14.00 yapar. Kendine göre ayarlarsın bu saatleri

dewm ediyor musunuz

112.2 başladığım diyetime arada kaçamaklarla 110.1 ile devam ediyorum. İf 10. gün haftada 1 kilo yeterli tokluk saatlerinde istediğimi yiyorum çünkü.

ben 5 gün yaptım bıraktım sonra tekrar başladım şuan kendi listeme geri döndüm 10 gün kadar yapıp tekrar if e başlayabilirim kaç kilo verdiniz bu süreçte?

merhaba if çok etkili bir diyet yöntemidir zaman zaman bende uyguluyorum

Ramazanda yapılır mı

IF de 3. gün bitti kilom aynı kalmış olsun onca böreğe almadım ya buna da şükür. pofu Karma

Aslında ben geç kalktığım için kahvaltım 12 yi buluyor ardından da 5 gibi sütlü kahvemi içip bitiriyorum sonra duruma göre çaylar ve su şeklinde açıkçası midemi şişiriyorum.

Merhaba ben de kendimce 12 gündür yapıyorum.16/8 yapıyorum beslenme süresinde yediklerime dikkat etmediğim halde 2 kilo verdim, etseydim çok daha fazla verirdim.

nasıl yaptınız siz,?

Benim yeme şeklim cok duzensiz zaten tam bana gore bu. Tek dusmanim hareketsizlik.. havalar duzeldi ikingundur 10.000 adim atiyorum.. devam ettiririm insallah

cok sevinirim katilirsaniz pofu Karma

merhaba başladınız mı? pofu Karma

ben 5 gün yaptım çok iyiydim sonra bozdum :) sonra bi daha başlayamadım şimdi biraz cnm sıkkın diyet spora bi süre ara vermek istiyrm ama kilo alıcam bu gidişle o yüzden ıkına kıkına tekrar başlamam lazım pofu Karma

Ramazanda da yapıldığını duydum. Ancak zor tabi. Bu durumda tokluk saati iftarla başlayıp yatmadan 4 saat öncesinde bitirilmesi gerekiyor. Aynı zamanda iftarda günlük alınması gereken kaloriyi aşmadan yenmeli ve sahur yapılmıyor. Evde olanlar için belki yapılabilir ama çalışanlar için zor olabilir sahur yapmamak. Bir de IF de açlık zamanlarında su ve bitki çayları şekersiz olarak içmek serbest dini oruçta bu olmadığından halsizlik de olabilir. Ben şahsen acıktıkça su- çay içtiğim için bana olmaz gibi geliyor. Ramazanda yapan birileri varsa nasıl yaptığını yazarsa seviniriz.

İf e devam istediğim ne varsa yiyerek hem deee 108.4 az gidiyor ama gidiyor.

10 gün kendi listemi uygulayayım katılcm

Ben iftarları çorba salata ve sonrasında meyve olarak düşünüyorum canım, sahurda da Karatay kahvaltı yaparım ek olarak tam buğday ekmeği yerim. Yalnız yaşamanın güzel yanı

Olur öyle kazalar. Hiç takmadan olmamış gibi aynen devam

İf 2. günüm de bitti 1 kilo vermişim bile yuppiii. Bugün kahvaltıyı börek çörek şeklinde abarttım ve almam gereken maksimum kaloriyi tek seferde börekle aldım. Olsun ilk günler böyle kazalar olur canımı sıkmıyorum olacak bu iş . push ;

Tek basimamiyim ya? pofu Karma

Aslm canım hoşgeldin, yaparsın bacım ya İnan yeterki Bak ben şimdi akşam yemeğimi yedim ve inşallah günü kapattım birlikte yapınca daha motive oluyor insan. Ramazan'a kadar yapıcam ben beraber yapalım pofu Karma

Arkadaslar saat kacta basliyorsunuz kacta bitiriyorsunuz Neler yiyorsunuz Niyet ediliyor mu buna tutmusken sevabinida alsak?

İf e devam 109.6

Merhaba devam ediyorum bu gün 12. gündeyim pofu Karma

Selam kızlar mesela 8 saat boyunca neler yediniz bu süreçte Gandalff

Tbrkler Bakalım sabah bn ne görücm

Feminist damarlarım kabardı pofu Karma

Bende katılmak istiyorum aranıza... her türlü diyeti deneyip kilo verip almış tekrar başa dönmüş biri olarak diyorum ki;hiç bir liste hayat boyu sürdürülemez... sürdürülmediği takdirde de o kilolar geri döner.. Benim en büyük dezavantajim abur cubura olan düşkünlüğüm... ve gece geç saatlerde hunharca yemem... ben de bu yöntemi çok araştırdım ve aklıma yattı... Ramazan a kadar 3 öğün yiyip ramazanda 2 öğün planladim kendime... abur cubur yok bundan sonra kahvenin yanına sadece hurma yicem tatlı olarak.. hafif bir yürüyüş ve bol su... işte bu sürdürülebilir...:) A azbulutlu

slm kızlarrr başladım bu sabah tekrar sabah 10.30 akşam 18.30 saatlerini kullanıcam bol su içiyorum ( günde 3-4 ltre) kahve tabiki olmazsa olmazım sizler neler yapıyorsunuz? Nare83

Koca mı amaaan gereksiz be Yeme bacım yeme, nefsine hakim ol. Erkekler her açıdan çok şanslı, gıcık oluyorım hepsine yiyip yiyip kilo almıyorlar, alsalar da 'erkek dediğin az göbekli olur' deyip işin içinden çıkıyorlar. Bi kere daha gıcık oldum

slm kızlar ben de tekrar if e başlıycam inş enerjimi toplamaya çalışıyorum

cok cok iyi gidiyor, kilo acisindanda süper. kendimi daha mutlu daha enerjik hissediyorum. Sizde yapiyor musunuz pofu Karma

Pazar günü if tamamen bozuldu abarttım ve tabii verdiğim 1 kilo geri geldi. Bugün almam gereken kadar 1200 kalori civarında alarak neyse deyip if e kaldığım yerden devam ediyorum.

Bugün 10/14 yapıcam, 8.30-18.30 penceresi

sen neler yedin, spor yaptın mı canım . push ; emel825

Bugün de -700 gördüm çok şükür