canim 3 ara 3 ana ögün beslen az ve SIK SIK yemelisin, bol su ic 2 2,5 litre. Tatli ve hamur isini tamamen cikar, kepekli ekmek veya esmer ekmek tercih et, yagsiz süt ve yogurt yagsiz salata, tavuk balik et haslama veya firinda tüket, sror yapamiyosanda aksam evde egzersiz yapmaya calis. Egzersiz ve diyetle ilgili topiklerimiz var oralardanda bilgilenebilirsin canim umarim yardimci olabilmissimdir... svgiyle ve zayif kal :)

spor yapmadan bütün gün oturarak çalışıyorum. ve ne yersem hemen kalça oluyo.. hiç bir pantolonuma giremiyorum benneyaptımki 1 hafta içinde zayıflamam şart. bilinçli arkadaşlarımda fikirler almak istedim Sevgilerimle...

lahana çorbası siyetini yapabilirsin. gerçekten kilo verdiriyor. hem de sağlıklı. umarım zayıflayabilirsin