uzun bir süreye yayıp kilo vermek istemişsin ya hani bana 1 ayda 7 kilo çok gibi geldi 2 ay falan normal gibi geliyor ama tabi kilona boyuna bünyene bağlı herkes aynı değil. biz bilemeyiz senin için sağlıklı olanı. S

senin soyledigin de cok az cnm.. Sanirim zayif ya da az yiyen birisisin. Diyete uzun zamandan sonra basliyorum ve dedigin cok az.. Söyledigini yapanlar genelde 1 ayda hasta oluyorlar haberlerde de görüyoruz zaten.. Günde 6-8 ögün yenmeli ama sen sadece aksam ve arada meyve ye diyosunbu diyetle ayda 1 kilo bile veremem ya :S S

1 ayda 7 kilo az degil ki hani 3-4 desen neyse:26: bide bence kahvaltida biraz fazla ye ve onun yerine ögleden sonra bir tabak yemegi ya öglen simit yerine ye yada hic yeme ve aksami bekle.. böylelikle arada meyve sebze yemen sorun olmaz diye düsünüyorum yoksa cok fazla geldi bana 1Sen

2 yıldır arastırıyorum, hızlı kilo vermeye calısıyorum ama kilo verdim fakat geri aldım verdigim kiloları. Hızlı diyetlerin ne kadar zararlı oldugunu ögrendim böylece.. Spor yapmak bana cok iyi geliyor 1 hafta görünür sekilde incelmemi saglıyor. Ama tartıda o kadar belli olmuyor kilo verdigim. Ne zaman 1 hafta spor yaptıktan sonra tartılsam 1 kilo vermis oluyorum ama hafta sonu tekrar alıyorum spor yaptıgım halde. Yedigimden kaynaklanıyor sanırım. Artık yeter dedim ve kesin karar verdim kilo vermeye. Hızlı degil,1 ayda 7 kilo versem yeter.2 ay diyet yapıcam ve 15 kilo fazlam var.. Su an 162 boyunda 70 kiloyum.55 kilo olmak istiyorum. İste kendimce kilo vermek icin yapacaklarım: Her gün 1 bardak yesil cay icicem yemeklerden sonra. Ve biberiye cayı icicem öglenleri. Sabahları 1 dilim kepek ekmegi,1 tutam semizotu, biraz light peynir yicem. Öğlenleri 1 simit yicem ve 1 ayran icicem. Ögleden sonra saat 16.00 gibi 1 tabak hafif yemek Aksam yemeginde yine bir tabak hafif yemek yicem. yanında salata olabilir. Aralarda merveli yogurt, soda gibi seyler yiyip icicem. Siz nedersiniz?Sizce nasıl bir program olmus?1 ayda bu kadar kilo vermem icin ne yapabilriim?Önerileriniz neler? :84:

ben hızlı kilo veren biriyim yazımda dedim galiba 1 haftada sadece sporla yemeden eksiltmeden 1 kilo veriyorum. ayda 4 kilo ediyor.1 Ay yaparsam yemeklerimden de azaltırsam 7 kilo verebilirim diye düsündüm. ama bilmiyorum önce diyeti yapmaya calisim basarabilirim umarim S