sewgili mehay o zmaan bende bi sorun var çünkü ne zmaanki acıktığımı hissedip elma yesem daha çok acıkıyorum acaba nedeni ne olabilir? elmanın yanında 1-2 diyet kraker yesem bi sakıncası olur mu ki? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

selamlar... belki birçok kişi benimle aynı sorunu yaşıyordur ve ya yaşamıştır da çözümünü bulmuştur diye foruma yazmak istedim. kahvaltı d yeteri kadar yememe rağmen (2 yumurta 1 dilim ekemk domates v. s) 2 saat sonra acıkıyorum, ya da daha dogrusu birşeyler yemek istiyor canım. ne oluyor benm bu şapşal vucüduma da ben zayıflama çabasındayken o acıkıveriyor bilmiyorum. ve o birşeyler yeme isteğiyle ben güsel bir öğle yemeği yiyorum kahvaltımın üzerine, tabii ki de başlar da bir elmeyla başlıyor ve devam ediyor. azcık ondan azcık bundan. atıştırma bir öğle yemeği oluyor sonunda. napsam netsem ne yesem de kahvaltımla öğle yemeğimin arasına 5 saat sokabilsem. allahtan ögle yemeğinden sonra fazla acıkmıoyrum ya da vizdanazabım iştahımın önüne geçiyor... önerileriniz lütfen, bende incecik olmak istiyorummmmmm

Sevgili chnge, Öncelikle bir konuda yanlış düşünüyorsun. Kahvaltınla öğle yemeğinin arasına hiçbir şey yemeksizin 5 saat koyma isteğin doğru değil. Bu metabolizmanı yavaşlatmaktan başka bir işe yaramaz. Kahvaltını daha uzun sürede yapmaya çalış. Mesela bir lokma at ağzına, onu yavaş yavaş çiğnerken, kıyafetini giy, dön bi lokma daha al gt makyajına başla.. Veya evdeysen, git yatağını topla bi lokma al git başka bir şeyle meşgul ol.. Süreyi 20 dk. ya çıkartmayı dene. Ve son lokmandan itibaren 2/2.5 saat sonra 1 ayran ve yanında kuruyemiş, avucun aya bölümünü geçmesin miktar. Fındık, badem ve ceviz karışımı. Ya da meyve yiyeceksen yanında en az 1/2 bardak süt iç. Sütle birlikte alınan meyvedeki şeker, kanımıza diretk olarak etki yapmayacağından, insilün salgılamamız dolayısı ile de paralelinde acıkmamız gecikecektir. Ben diyetisyen mi oldum nedir? sırnaşık şey C

su iç başka çaresi yok bu işin. acıktığını hissettiğinde su iç. birde bitkisel çaylar falan varya öyle yani... elma ye... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

MERHABA CHNG BEN ÇİÇEK... BENDE SENİNLE AYNI DERTTEN MÜZDARİBİM... FAKAT BENCE KAHWALTI İÇİN 2 YUMURTA FAZLA GİBİyasakkelime bide canım bazı yiyeceklerin çabuk acıktırma özelliği bulunuyo yumurtada öylemi bilemicem ama... L lightcola

olmaz tabi canim ama elma herkesi doyurur diye biliyorum bence elmayi yerken aklin baska seylerde olmasin :)))) yani onunla doyabilecegini aklindan cikarma!! seaBahAR Nosce Te

canim acikinca yesil elma ye yesil elmanin kokusu bile tokluk hissi veriyormus. acikinca iki tane elma ye bak doydugunu hissedecek ve bisey yemek istemeyeceksin!! L lightcola

teşekkürler herkese, özellikle de püskütt e :=) bundan sonra uzata uzata yemeğe çalışıcam kahvaltıyı.3 saat sonra da bir elma yerim. gerçi ben bu sık ve azar azar kuralına pek uyamıyorum. denesemde olmuyor, dışardayken unutuveriyorum yemek yemeyi. ben ewdeyken yemek yiyenlerdenim. su kahvalltı sonrasını atlatırsam günün geri kalanı güz<el geciyor :=) @lightcola fun bu arada ufak bir bilgi. elmayla süt ve ya yogurt yerseniz daha kısa sürede acıkırsın. seaBahAR Nosce Te