kahve sigara 3 aya cımbız olursun... yemek olarak da yarım ekmekle bişeyler atıştır tamam... şakka ha sakın deneme... çok pişman olursun da... D Derya

teşekkür ederim canımm. Hayatım boyunca çok zayıf bir kızdım birdenbire kilo aldım şmdi veremiyorum Q

Boyum 170 ve kilom 43. bende çok zayıfım maalesef. keşke senin kilona sahip olabilseydim. Her şişman insan gördüğümde acaba nasıl kilo alıyorlar diye düşünüyorum ben hareketli biriyim. çok merdiven iner çıkarım ve uzun mesafe okulum gereği yürürüm. önce harektli olmanız lazım. her yere asansörle yada yürüyen merdivenle çıkmayın. kilo almak için çok yemem gerek biliyorum aynı şekilde sizinde az yemeniz gerek. kısaca yanlış anlamayın ama boğazınıza hakim olmayı öğrenmeniz lazım. sağlık sorununuz vardır yada ilaç kullanıyosunuzdur kilonuzun sebebi odur o ayrı. kısaca zayıf arkadaşlar bolca yiyecek kilolu arkadaşlarda yemiycek sistem bu. akşam yemek yiyorsanız 3-4 çeşit yemeyin 1 çeşit çorbayla tamamlayın öğününüzü. Bakliyatlar tok tutuyor. Atıştırmayı azaltın. K

silindi