merhaba kızlar şuana kadar bi diyet yapmadım ve 3-4 aydır kılo vermek ıcın uğraşıyorum ve bu uğraşım sonunda hıc bı zaman elımde dıyet lıstem olmadı gercı bugun bı dıyetı deneyecegım ılgımı cektı ama su 21 kıloyu sadece yedıklerımı degıstırerek, bol su ve cok hareketle verdım ve sızlerlede bu denedıgım tarıflerı paylaşmak ıstedım umarım sızınde ısınıze yarar her gun 3 tarıf koymayı düşünüyorum yada bı menü oluşturmayı henüz net bı fıkır oluşmadı kafamda bakalım artık. hepınızın kılolarından kurtulması dılegıyle tarif 1: YOGURTLU BROKOLİ http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31578622 tarif 2: ÇAY SAATLERİNİZ İÇİN MANTAR DOLMASI http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31578789 tarif 3: HIZLI ZAYIFLATAN ÇORBA http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31579016 tarif 4: ZAYIFLATAN TOK TUTAN SALATA(173 KALORİ) http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31580235 tarif 5: METABOLİZMAYI ÇALIŞTIRAN YOĞURTLU SEMİZOTU http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... r-vericeksiniz-cogu-denendi.html#post31580459 tarif 6: TENCEREDE PATLICAN KEBABI http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581124 tarif 7: KABAKLI BÖREK http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581670 tarif 8: HAMURSUZ MANTI http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581870 tarif 9: Ispanaklı narlı denge salatası http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581896 tarif 10: Zayıflatan tavuk etli salata http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31581907 tarif 11: Şişkinlik azaltan ton balıklısemizotu http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... vericeksiniz-cogu-denendi-2.html#post31592031 DİĞER TOPİKLERİM http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...34620-20-gunde-adim-sayarak-4-kilo-verme.html http://www.kadinlarkulubu.com/basta... um-kizlar-tavsiyelerinize-ihtiyacim-varr.html http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... da-10-12-kg-verdiren-domates-suyu-diyeti.html

böyle denenmiş yemekler arıyodum ben de malum her sebze yemeği damağa hoş gelmiyo askrhpozitif

haklısın cnm cogunu denedım ve bana gayet hos geldiler hemde ac kalma derdı çekmeden kılomuda verdım cok sukur bı cok tarıf var elımde ıns zamanla paylaşacağım hepsını askrhpozitif

Zayıflatan tavuk etli salata Malzemeler 200 gr haşlanmıştavuk eti Karabiber 1 bağ maydanoz 4 tane közlenmişkırmızıbiber 1 limonun suyu 1 tatlı kaşığızeytinyağı 1 yemek kaşığı narekşisi 1 tatlı kaşığı tuz Yapılışı: Tüm malzemelerkarıştırılıp, tüketilir askrhpozitif

Teşekkürler ama sanırım bunu her öğün yiyemeyiz dimi Şu sarımsak çok faydallı ah birde kokmasa mübarekkk... Bende bu diyet yemek programını paylaşmıştım benim çok işime yaradı hem bugün ne yapsam derdinden kurtuldum hemde kilo almıyacağım tarifleri seçiyorum umarım herkesin işine yarar. http://www.kadinlarkulubu.com/genel... unluk-yemek-tarifi-programi-diyet-amacli.html askrhpozitif

canım hergun yenılcek demedım tarıflerı gun gun yazıcam zaten yoğurtlu brokoliyle bı omur gecırılsınn demedım zaten sanırım yanlış anlaşıldı neyse bakarım sayfanada teskler lınkı verdıgın ıcın askrhpozitif

Hamursuz mantı Malzemeler: Yarım kilokarnabahar 4 tane havuç 1 kase yoğurt 3 diş sarımsak 200 gr kıyma 1 kuru soğan 1 yemek kaşığısumak Kuru nane, karabiber Yapılısı: Karnabahar vehalka seklinde doğranmış havuçlar buharda haşlanır. Kıyma soğanla birliktekavrulur. sarımsaklı yoğurt yapılır. Kabaklar ve havuçlar tabağınaltına yerleştirilir, üzerine sarımsaklı yoğurt dökülür, soğanla kavrulmuş olankıyma en üste koyulur, nane ve sumakla süsleyerek servis yapılır. askrhpozitif

YOĞURTLU BROKOLİ Malzemeler; 500 gr brokoli 1 su bardağı (200 ml) yarım yağlı yoğurt 1 çorba kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı tuz 2-3 diş sarımsak YapılışıÖnce brokoliyi ayıklayıp soğuk sudaiyice yıkıyoruz.. Elimizle küçük parçalara ayırdıktan sonra tuzlu sudahaşlıyoruz. Beş dakika haşlamak yeterli olacaktır. Ama bu tamamenbrokoliyi az haşlanmış mı yoksa çok haşlanmış mı sevdiğinize göre değişir. Eğeraz haşlanmış seviyorsanız bu sizin için bir avantajdır çünkü az haşlamakbrokolinin ihtiva ettiği vitaminlerin yok olmasını engellerHaşlama işleminden sonra suyunusüzüyoruz. Brokolilerimiz soğurken biz sarımsakları eziyoruz. Sarımsağızeytinyağı ve yoğurdu iyice karıştırıyoruz. Yoğurdumuz akışkan bir kıvamdadeğilse çok az su ekleyebiliriz. Geniş bir tabağa aldığımız brokolilerin üstüneyoğurtlu karışımımızı döküyoruz. Beş çaylarında da ikram edebileceğimiz buvitamin deposunu salata olarak da sunabiliriz.

Zayıflatan tokluk salatası Malzemeler: 100 gr ızgaramantar 1 tane haşlanmışdilimlenmiş havuç 5-6 tane haşlanmışbrokoli 5-6 tane haşlanmış pancar 3-4 diş sarımsak 1/2 limon Bir tatlı kaşığı zeytinyağı Yapılısı: Bütün malzemelericam bir kapta karıştırıp keyifle tüketin J askrhpozitif

Çay saatleriniz için mantardolması Malzemeler 5 tane büyükmantar 1 yemek kaşığı lorpeyniri Birkaç dal dereotu Birkaç dal maydanoz Kırmızıbiber Yapılışı: Dereotu, maydanoz, kırmızıbiber ver lor peyniri bir kaptakarıştırın. Mantarların saplarını çıkarıyoruz ve içlerine 1 &#8216;er tatlı kaşığıkarışımdan koyuyoruz. Yağsız teflon tavada 10 dk. Pişiriyoruz

Seni takip etmek de zorlanıyorum harikasın canım.. Emeğine sağlık tariflere başlıyorum. askrhpozitif

Kabaklı börek Malzemeler: 4 tane kabak 3 yumurta 1⁄2 bağ maydanoz 1⁄2 bağ dereotu 200 gr az tuzlubeyazpeynir 1 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet yufka Kırmızıbiber Yapılışı: Kabaklar rendelenir ve suyuiyice sıkılır. Yufka ince ince doğranır, dereotu, maydanoz doğranır, peynirrendelenir ve tüm malzemeler karıştırılır, fırın tepsisine 1 yemek kaşığızeytinyağı dökülür ve tepsinin her yeri o yağlanır ve bu karışım tepsiyedökülür 200 derecede 35 dkda pısırılır pişirme süresi her fırın ıcın aynıolmayabilir

TENCEREDE PATLICAN KEBABI Malzemeler 1 kılo az yağlı kıyma 1.5 kılo patlıcan yarım kılo domates rendesı 250 gr yesıl bıber 12 dıs sarımsak 1 tane kuru soğan rendesı tuz, kırmızı ve karabıber Yapılısı Soğanırendeleyip, kıymanın içine koyuyoruz ardından kırmızıbiber, karabiber ve tuzu kıymaya ekleyip güzelce yoğurup harmanlıyoruz yoğurduğumuz harcı küçük köfte haline getiriyoruz. Patlıcanı alacalı soyup kalın halka seklinde doğruyoruz(yaklaşık 3 cm kalınlığında) ve 10 dk. Tuzlu suda bekletiyoruz ki acısı çıksın ve sonrasında patlıcanın iyice suyunu sıkın. Tencereye bir köfte bir patlıcan olacak şekilde yuvarlak diziyoruz. Dizme işlemimiz bittikten sonra, rendelemiş olduğumuz domatesi, doğramış olduğumuz sarımsakları, yeşilbiberimizi üzerine ekliyoruz ve kısık ateşte 1 saat pişiriyoruz. Suyunu çekince ve biberleri pisince baharatlarımızı ve tuzumuzu ilave ediyoruz. Arzu eden tuzu domates rendesinin eklerken karıştırıp ekleyebilir.

Ispanaklı narlı denge salatası Malzemeler: 1 kilo incekıyılmış ıspanak 1⁄2 bağ taze soğan 1 su bardağııslatılmış bulgur 1 tane taneleriçıkartılmış nar 2 yemek kaşığı narekşisi 1 limonun suyu 1 yeme kaşığızeytinyağı Yapılış: Tüm malzemelerkarıştırılıp, narla süslenerek servis edilir . push ; askrhpozitif

sorma cnm bazen ben bıle yoruluyorum kendımden ınsallah faydalı olur hem lezzetlı hemde ne pısırsem derdı yok umarım fayda olur tek temennım o askrhpozitif

Metabolizmayı Çalıştıran yoğurtlu semizotu malzemeler: 1 bağ ayıklanmış semizotu 1 çay bardağı haşlanmış buğday 2 su bardağı yoğurt 2 tane küp doğranmış salatalık 2 diş dovulmus sarımsak 1/2 bag taze nane Yapılısı: Tüm malzemeler camkapta karıştırılır ve üzeri nane yapraklarıyla süslenir