Diyetisyene gidip kendi vücudunuza uygun diyeti almalı ve uygulamalısınız. Ben zayıflarken diyet listemi arkadaşlarıma vermiştim ve diyetisyenim inanılmaz kızmıştı. Yaş, beden kitle endeksi, hareket, yaşam tarzı her şey kilo vermede etkili. Bşkasının diyetleri ile değil kendi diyetinizle devam etmelisiniz yola.

kilo vermek cok basit ya ben 3 ayda 25 kilo verdimm

Bol yesillikli salata limonlusundan bol su ve corbas.. ben 12 kilo vermistim 2 haftada.. tabi catlakti faln oldu..44 üm simdi. yesemde alamiyorum.. keske vermeseydim o kadar diyorum.. boy kilo kac?

yumurta yerine başka protein kaynağı tüketebilirsin et, köfte, daha büyük parça peynir yoğurt olabilir CathyEarnshaw

Diyetisyene gitmelisiniz. Her insanın vücut yapısı, kilo oranı vs. farklıdır ve mutlaka uzman kontrolünde yapılmalıdır diye düşünüyorum

Karın doyurmak için mide doldurma, beslen. Arada da totoyu kaldırmadan olmuyor sanırım ;-)

ben sabah sıkı bir kahvaltıdan sonra hiç acıkmadığımdan öğle yemeği yemiyorum akşam yemeğimi saat beş gibi yedikten sonra yemek olayı benim için bitiyor burda önemli olan dört saatte bir yemek yemek ana nokta prinç patates hamur işi şeker ekmek tüketilmeyecek. zayıfladıktan sonra tüketebilrsin ben sıkı uymadım haftada bir liste dışına çıktım CathyEarnshaw

cnm ewliyim ben allahta dertle werilen kilo nasip etmesin diyetisyen kontrolunde 4 ayda 13 kilo werdim hamilelik kilolarını weriyorum zaten M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

1 haftada stresten 10 kilo vermiştim 55 ten 45e düştüm her final haftasında yaşadığım bir olaydır ve kesinlikle tavsiye edilmez çünkü kendini bir odada kitaplara adayıp dışarıyla bağlantını kestiğin esnada verdiğin kiloların farkına varmıyorsun ve o bir haftanın sonunda ssınava gitmek için hazırlanırken giydiğin kotun yere düştüğünü fark edip mecburen eşofmanlarla rezil bir halde okula gitmek zorunda kalıyorsun

Lütfen bana kısa sürede kilo verdirecek ve kilolarımı geriye almayacak bir diyet söyleyin. Çok ihtiyacım var..

birini çok sev ve onunda seni sevdiğiini farzet ve o ccoku senin hiç beklenmedik şekilde terk etsin günlerce düşün neden diye ama sebebi yoktur gitmiştir çünkü stres sıkıntıdan üzüntüden bişey yeme ve sadece su iç günden güne eriyorsuun zaten merak etme aradan 2 sene de geçse hala aynı kilodayım 75 kilodan 50 kiloya düştüm 44 beden etek giyerken simdi 38 giyiyorum bana tek yararı sanırım bu oldu

1 ayda 9 kilo almistim kafama taktim 55 tim.. yillar once tabi..18 falann.. yemegi kestim.. su icmek icin turşu yedim bol su ictim.. corba bol limonlu salata yag da koydumm.. ekmegi kesmedim ama.. normal yemekleri kestim.. baktim 10 gunde 12 kilo vermisim:))) he bol bol meyveyi ihmal etme.. gece de yogurt ye ekmek dogra ister.. yogurt yağ yakar gulacmaz ÖKÜZ SEVERLER DERNEĞİNİN DAİMİ

Kilo aldığında da aynı şekilde 2 haftada 12 kilo mu alıyorsun? Karın doyurmak için yeme, beslen. Ayrıca totoyu kaldırıp hareket e

evet ya 12 kilo nasıl oldu

2 haftada 12 kilo muuuu G

cnm birbuçuk ayda verdim yumurta kahvaltda yeniyor iki tane tok tuttuğundan aslında bu düşük glisemik ineks diyeti. erken yatıp erken kalkmak gerekiyor. - sabah kahvaltısı çok önemli. - klasik bir karatay kahvaltısı: 2 adet özgür gezen tavuk yumurtası (rafadan, kayısı kıvamında veya istediğin bir omlet şeklinde + domates-salatalık-bilimum ot-biber, bir avuç içi büyüklüğünde ve avuç içi kalınlığında tam yağlı peynir + 10-15 adet az tuzlu zeytin + 1 ince belli çay bardağı dolusu kavrulmamış ceviz, fındık, fıstık badem , limonlu çay - öğle yemeği: eğer acıkılmadıysa 1 veya 2 ince belli çay bardağı kavrulmamış fındık, fıstık, badem, ceviz, 1 bardan ayran veya bolca tam yağlı yoğurt , 1 porsiyon glisemik indeksi düşük meyve eğer acıkıldıysa: herhangi bir etli/kıymalı sebze yemeği veya direkt olarak kısık ateşte pişmiş et/balık/tavuk + salata + ayran/yoğurt + istenirse yine aynı miktarda fındık, fıstık, badem, ceviz - akşam yemeği: herhangi bir etli/kıymalı sebze yemeği veya çömlekte ya da çelik tencerelerde pişen etli ev yemekleri + salata / zeytinyağlı yemekler + ayran/yoğurt + herhangi bir bakliyat - akşam 8'den sonra hiçbir şey yenmeyecek - bol bol limonlu su, çay, kahve içilebilir (günde 5 bardak kahve içmeyin tabi ki). - istediğiniz kebabı yiyebilirsiniz - arada bir etli ekmek veya lahmacun + ayran yiyebilirsiniz, çünkü 1 adet lahmacunda miktar olarak hem çok az hamur kullanılıyor, hem de hamur mayalı değil. - canınız çok ekmek çekerse, evde ekmeğinizi kendiniz yapın, onu yiyin; ama yemeseniz daha iyi. çünkü ekmek demek şeker demek. - doyana kadar yiyin. aç kalmak en hatalı davranış olacaktır. - öğün aralarında hiçbir şey yemeyin. çünkü ağzımıza en ufak bir şey atıp çiğnemeye başladığımızda, insülinimiz yükseliyor. 2-2.5 saat sonra pik noktasına ulaşıyor ve yavaş yavaş düşmeye başlıyor. 3,5-4. saate girdiğimizde insülin düşmüş oluyor ve bu sefer leptin adı verilen, vücuttaki depo yağları enerji olarak kullanan hormon devreye giriyor. ve durduğunuz yerde yağ yakmaya başlıyorsunuz. en çok yağ yaktığınız zaman geceleri siz uyurken oluyor. leptin en çok o zaman çalışıyor. böylece sabahları biraz daha incelmiş olarak uyanıyorsunuz. - öncelikle göbek ve göbek çevresi yağlar gidiyor. dolayısıyla karaciğer yağlanmaları yok ediliyor. alintıdır CathyEarnshaw

Bilgi için teşekkür ederim ama ben daha önce diyetisyen eşliğinde diyet yaptım 3 ayda 12 kilo verdim. Karbonhidratı kademeli olarak düşürmüştük ama hiç bırakmamıştım yemeyi. Benim tek sorunum şeker, çok seviyorum.

sen sordun ende cevağp verdım arkadasım -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

b, r ay kadar diyete tam uymadım genede verdiğim kiloyu almadım bu diyet insülin direncimi kırdı kollestrolümü düşürdü . push ;

eski sevgilimden ayrıldıgımda 3günde 5 kilo vermiştim.. üzüntü stres işte.. neyse.. diyetin yanında spor ile kesin çözüme ulaşırsın... CathyEarnshaw

Ne kadar sürede? Yumurta yemek zorunlu ama değil mi? Alternatif yok mu? CathyEarnshaw

Tıka basa yeme ama sakın aç kalma birazda spor bol su un şeker tuz azalt