Pco'larım yerinde sayıyormuş :) Neysee kötü bir durum yok en azından Kilo veriyorum ağırrr ve emin adımlarla :) Aslında şaşkınım ben çok zor olacağını düşünmüştüm. veremem diyordum. Ama beyinde bitirmek kısmına katılıyorum. Neler neler yemedimmmmm!!! elimin tersi ile çevirdim.. Misafirime börekler, kızıma pizza bile yaptım ama tadına dahi ucundan bile bakmadım. Umarım yılmadan devam ederimm.:) S

evettt ben yine 73,800'lerde sayıyorumm... Umarım artık bu zor zinciri kırabilirm. Sabah bir dilim çavdar ekmeği, beyaz peynir domates, maydanoz, salatalık çay.. arada iki fincan beşi bniryerde çayı 2 parça diyet bisküvi Öğlen inegöl köfte veee ( 2 kaşık pilav ve 3-4 tane kızarmış patates) garsona tabağıma eklemeyin lüten dedim ama unutup öyle getirmiş görünce elim kaydı iştee!!!!! en zoruda akşam işyerinde davet, kokteyl var... Umarım zararlı bişiy yemem tepemde biri olsa elim uzanınca cıssssssssssss dese bana fena olmaz. S

merhaba şilan bence akşam menünü değiştir.. akşamları 1 kase çorba ve 4 yemek kaşığı sebze yemeği salata yoğurt dene birde... ben diyetisyene gidiyorum et türünü öğleyin tüket diyor birde patetes muz kesinlikle yasak.. akşamları baklagillerden yersem yanında çorbayı içmiyorum... ayrıca ceviz suyu ve keten tohumu içmemizi tavsiye etti doktor.. ben ilk hafta 2 kilo verdim diğer hafta 1 kilo almışım sonra ceviz suyu yerine elma sirkesi içmeye başladım bu hafta 1,600 kg verdim... bünye alışıyorya her hafta başka birşey dene bence... birde lahana yağı tavsiye ediyorum 2.600 kg vermeme rağmen herkes zayıfladığımın farkında göbeğim kayboldu gibi.. en önemliside yürüyüş ne kadar diyet yaparsan yap spor yapmayınca olmuyor S

şilancım nasılsın herşey iyi gidiyordur umarım... S

canım tebrik ederim bende pkoluyum diyetisyene gittim ama sonuç 0 5 kg fazlam ver benim onu vermek istiyorum ama olmuyo sen diyetisyenemi gittin kendinmi hazırladın bu listeyi S

şilaaaaaaaaaaaaaaannnnn neler yaptın bakaaalııııııımmmm? :) S

Durdu benim kilo verme işim.. Artık pes edicek gibi duruyorum. İnanın yemiyorum. Yani zararlı olacağını bildiğim hiçbirşeyi yemiyorum. Ama direniyor vücudum.. Tık yok. Dünkü kokteylde bile neler vardı ben sadece kepek ekmeli ton balıklı kanepelerden 3 tanecik yedim. Minnacık şeylerdi yani. Akşam biraz meyve yedim ve kapadım ağzımı. İçtiğim sular, bitki çayı vs... hiçmi inmez bu kilo yaaa S

Haklısın dr.'da bana devamlı zayıflaman gerek. Bu ilaç gibi gelecek sana derdi. Ama zor işte kolay değil zayıflamak. Uğraşıyorum bakalım. S

canım 70e inerken bu kadar hızlı olmayacak bunu bilmen gerekiyor önce.. Takılacaksın bazen ama hiç yılmayacaksın unutma ki desteklerimiz arkanda canım:) hatic22

tebrikler şilan harika gidiyorsun :) umarım hedeflediğin kiloya ulaşırsın :lepi: S

Balım verdiğin fikirler için teşekkür ederim sana. PCO'dan dolayı düşükmglisemik indeks'e sahibim. Aslında dediğin gib akşamları da öyle yiyebilsem iyi olacak ama baygınlık geliyor içime napimm zaten çoğu akşam tam doyamadan kalkıyorum sofradan. Yediklerimin daha fazlasını yerdim eskiden. Ama gayret edicem bünyem yavaş yavaş alışır umarım. Ceviz suyu kolestrole ve hatta troid hormonlarında işe yarıyor diye biliyorum. Ama kilo içinde işe yaradığını bilmiyordum. Keten tohumunu içebilirm. Peki bunu içince elmayı kesmemi tavsiye edersin. Yani bir süre o bir süre sirke diosun dedmi. Lahana yağını da dün biraz okumuştum. Dışardan bir şey sürmenin zayıflatıcı etkisi olacağını pek inandırıcı bulmamıştım açıkçası. Ama sen faydasını gördün yani öylemi? Nerelerde satılıyor peki? ınternette var ama kendim aktarda falan varsa ordan alayım diye sordum. Bu arada yürüyüş konusunda haklısın. Hemde sarıyer gib sahilde yürüyüş imkanı yapacak bir yerde olmama rağmen her zaman bir bahane buluyorum kendime. birkaç hafta yürüyüp bırakmışımdır genelde. Amaaaa dün trafik fazlaydı. Çokkk önce indim arabadan ve sahil boyu yürüyerek eve gittim. Bu bir başlangıç olsun diye umuyorum. Hafta 2-3 kez bunu yapsam kar kardır ama değilmi:) S

Ayy bana destek verenlerr nerede? tatilemi gittiniz hepiniz :) Benim derdim galiba kabızlık.. Kayısı yiyorum iki gündür yani bir tane yiyip üzerine su içiyorum aç karnıma. Azıcık azıcıkk ama hareket oluyor. Dün öğlende el içi kadar tavuk ızgara ve salata akşamda sadece buğday çorbası içtim. Bu sabaha gelincee: Yağsız süt, yulaf ve nestle nesfit karışımı Arada iki fincan beşi bir yerde çayı ve iki parça etiform Bu arada 1 lt su içtim. Öğle yemeğim : 1 kase çorba 1 tabak kuru fasulye ve yeşil salata bakalımm kilomda düşüş görebilecekmiyim. Gene gün 75 bile oldum ama bu sabah 73.800 gördüm... Galiba bizim tartıda bana ihanet ediyorrrr!!!

bugün bir para daha iyiyim.. 73.6 geldim tartıda... ikincisi de herkes bu sabah oo zayıfladınmı? sen? dedi işyerinde... Herkes ne güzel olmuşsun vs... dedi... Mutlu oldum bende...:) Sabah : 1 dilim çavdar ekmeği, beyaz peynir, domates, çay Arada: 1 yeşil elma Öğle zeytinyağlı, domatesliiii, biberliiii, sarmısaklıııı, patlıcan yemeği :))) Evde yapıp getirdim. İkindi de mavi yeşil bisküvi 2 adet falan yerim galibaa Akşama da hafif bir şeylerle geçiş yaparım sanıyorummmm S

Yokkkk 1 lt olurmuuu? o yazdığım bir litre öğleye kadardıı :) akaşam kadar 2 lt. içiyorum zaten. S

Canımiçinde funda yaprağı, mate yaprağı, kekik, biberiye ve yeşil çay olan karışım çayı. Aktardan poşet çay şeklinde almıştım. Ama bu aralar sade yeşil çaya ağırlık verdim. Aklıma estikçede bunu içiyorum. Şifaaa niyetine.. S

Canım çok teşekkür ederim :) Evet biliyorum bu dirençli kiloları.. Zaten beni pes ettiren hep bu dirençli kilolar oldu. Bu defa pes etmiycemmmmm!!!!! lmaz: T tarhanabazlama

Canım bazen dirençli kilolar oluyor. Mesela ben 81'den 72'ye kadar indim; ama burada takıldım kaldım. Yılların birikimini atmak kolay olmuyor. Vücudumuz bizi sınıyor biraz da. Bakalım ne kadar sabırlı ve kararlıyız... Gayet iyi gidiyorsun. Rahatsızlığın da kilolarla birlikte akıp gider inşallah. S

bende yeşil çayı çok seviyorum özellikle tarçınlı karanfilli olanıı bende onu tavsiye ederim daha keyifli içiliyo canımm yarın diyetisyen kontrollüm var bakalım neler olacak :) S

Beş günde iki kilo verdim gerçi yarın sabah tartılıcam ama en az 2 kilo artık olsa olsa 2.200 civarı denebilir. Beden ölçülerimi alıyorum uzun zamandır. Diyete başlamadan önce aldım ilk olarak. O kadar fark ediyorki. Gözle görülür incelmenin yanısıra rakamlarlada isbatlamak beni mutlu ediyor. Elbette beni ilk gören biri kilolu diyebilir senin neren zayıf? der. Ama kışın görenler ooo ne güzel olmuşun diyor. Mutluyum elbette. Dukan diyeti ile Saf protein ve sıvı almış olmam da kas ve su kaybı olmadan kilo vermemi sağladı. şimdi seyir dönemine geçiyorum bakalım biraz durağan da olsa azar azar vereceğim diye umuyorum. İlacımdabitti 3-5 güne adet olurum. O da bitince kilo veişim artar diye umuyorum. S

Piere dukan'ın kitabını okudum ve aynen uygulamaya geçtim. Bugün 2. günüm gayet rahatım. Umarım sonuçlarını da böyle rahatça alabilirm. Çok fazla olmasada evde 10-145 dakka ahreket yapıyorum. Özellikle göbek kalça için. İşe gidiş gelişde yürüme yolumuda sıkı ve ritmik yürüyerek spora çevirdim. Bakalım işe yarayacakmı:)

Pes etmemeye çalışıyorum... Biliyorum kendimi hep bu noktada yeterrr olmuyo diye bıraktığım çok oldu. Bu defa direniyorum yılmıycammm.. Kilolarım gidecekkk başka yolu yokkk.. Ama inanamıyorum olanlara kilo bile aldım? 75 gördüm bu sabah tartıda.. Pess dedim. Hani veremedik anladım da bu da nesi böyle? S

Teşekkürler ben geçen sene diyetisyene gitmiştim, onun verdiği diyet pkolular için hazırladığı bir diyet ve şeker direncimi ayarlıyor. O şekilde verdim bir de yağlardan gittiğini bilmek güzel geliyor. Kilo sağlıksız ve kadında olsa erkekde olsa yakışmayan bir şey.. İkimizede kolay gelsin, seni takip edeceğim:) U

ınşallah görürsün ve çook çook motive olursun canım.

Sabah çavdar ekmeği iki incecik dilim peynir, domates, salatalık, biber üç tane zeytin iki bardak çay içmişim. Zaten kendimi bildim bileli çayım şekersizdir benim. Demin şeker düşmesi yokladı birden beni.. Hemen maviyeşil'den bir tane kıtırdattım. Biraz su vs.. geçiştirdim sanki. Öğlene ne yiyeceğimide bilmiyorum. Salata, ızgara bişiy bulurum galiba. Çabalarım sürüyor. Arada beşi biryerde çayı. Sabah ve akşam sirke ve sandaloz ikiliside devam ediyor bu arada. S

Akşam yemeğimide tavuk, bulgur pilavı ve azıcık dolma yiyerek kapadım. Bunların hepsi azar azardı merak etmeyin. Bu sabah da yine bir dilim kepek ekmek beyaz peynir, domates salatalık kırmızı biber takımı ile oluşturduk. Annemde akşam fark etti bacaklarım şiş. Ödem var vücudunda o nedenle kilolar sabitlendi galiba diyor. Annem hemşire olduğu için bu konularda destek olur bana. Atabilmek için maydanozda yedim hatta sabah. Bilmiyorum işte... Galiba ben hiç eskisi gibi zayıf olamıycam bunu anladım. Ben azar azar yiyerek zayıflayabilenler grubundan değilim. Benim çok katı diyetlere geçiş yapmam gerek besbelli... S

Öğlen ıspanak yemeği, yoğurt ve yarım kase mercimek çorbası içtim. Ama bugün işyerinde bir arkadaşın doğumgünü kutlaması var. ıki tane kocaman meyvalı pasta gelmişti ve ben ne yaptım? Yemedimmmm korkmayın.. Bu 2. kez pastayı yemeden geçirdiğim kutlama oldu. Bugünü de kazasız atlattım ama yine de kiloda oynama olacağını sanmıyorumm. S

Kilo veriyorummmmmmmmmmmm Yuppiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii:teytey: S

benim diyetim gayet iyi gidiyor. hatta bu sabah 69.800 gördüm tartıda:) pinor

inş verirsin canım kilo... fakattt kabızlık derdim diyorsun 1 lt. su içiyorsun yapma böyle en az 2 litre su iç canım yanından şişeni ayırma su içmeyi unutma:hulya: bide böyle dene farkı göreceksin S

şilan bu beşi bir yerde çayı nedir? S

bu sabah kepek ekmek, beyaz peynir domates ve çay.. arada beşi biryerde çayı 1 lt su.. tavuk suyuna şehriye çorbası ve salata beşibir yerde çayı... akşama da bir parça haşlanmış etim ve zeytinyağlı boll limonlu bamya yiycem gibi planım var.. Daha napimmm yaa? Spor muu? haklısınız kaç gündür yürümüyorum. Yağış olmazsa akşama birde yürüyüş yaparım. S

şilancım selam.. öncelikle tebrik ederim canım.. sakın pes etme.. bünyelerimiz benziyor sanırım.. ben senin kadar kilo almadım ama o kadar da çok spor yaptım ki.. hep göbeğime alıyorum yağları da.. ve kan şekerim yemeklerden sonra çok hızlı düştüğünden açlığa dayanamıyorum.. ayrıca sendeki hormon dengesizliği de var ben de.. zaten kan şekerimizin hızlı düşmesinin sebebi de aynı dengesizlik.. kilomuza ve yaşam tarzımıza dikkat etmezsek ileriki yaşlarımızda allah korusun tip 2 diyabet adayıyız... sana tavsiyem canım her öğününde sebzen, az karbonhidratın ve proteinin olsun.. doktorum önermişti bana bunu.. ve yemeklerindeki yağı aşırı kısma.. ve ara öğünleri atlama.. çünkü bizim kan şekerimiz hızlı düşüyor.. sebze, protein ve yağ bu düşüşü frenliyor ve açlığa dayanmamızı sağlıyor.. normal bünyelerde düşüş hemen yemekten sonra ve aniden olmadığından bu şekilde yemeseler de tolere edebiliyorlar.. bir de spor canım.. çünkü spor sayesinde şeker insüline ihtiyaç duymaksızın hücre içine alınıyormuş.. böylece kan şekeri ani değil yavaş düşüyormuş.. ben bu etkiyi bizzat hissettim.. kesinlikle tavsiye ederim.. tekrar bol şans.. sakın pes etme moralini de bozma.. sevgiler.. . push ; M

geçmiş olsun güzelim sağlıklı bişekilde kilo vermen dileğiyle... belki pco diye bişeyde kalmayacak zayıflayınca kolaylıklar tatlım:) L lifetime

Akşam eve giderken sahilde indim erkenden... Yaklaşık 40 dakika yürüdüm. Sonrada yine salata ızgara tavuk yedim kaldım işte. Aktardan keten tohumu ve beşi bir yerde çayı da aldım. Ama ben takıldım bu 74'e gitmiyoooooo... Azıcık ibre oynasa ya.. Bakalım haftaya kaç kg. ile başlangıç yapacağım pazartesi güzel bir rakam görmek istiyorum tartıdaa T tarhanabazlama

canım kilo vermen durdu ise harketini artırmaya çalış.. faydasını görürsün umarım.. S

Tarçını içmekde zorlanıyorum. Şekeri de düşürdüğü için aslında PCO'lular içinde güzel bir içecek.. Neyse bende ara sıra tarçın, karanfil, elma kaynatıp içiyorum... Aklıma esetikçe yani.. Diyetisyenden güzel haberlerle gel:) Bende bugün dr'a gidiyorum akşama pco için yanii... Sitedeki dr. Aytun hn'a. Bakalım durum ne aşamada :) S

Teşekürler Lena:) Sabah çavdar ekmekli hafif bir kahvaltı Öğleden önce diyet bisküvi ve form çay Öğlen sadece yeşil salata Akşama'da ya kısmett bakalımsss :) hatic22

Aslına bakarsan önceleri düşündüm diyetisyene gitmeyi. Ama önce bir kendim uğraşayım baktım hiç yapamyıcam o zaman son nokta giderim diye düşündüm. Eee malum diyetisyen ücretleri yüklü. Devet hast'ne mesaide olunca gitmem mümkün olmuyor.. Bende takıldım kaldım bu kiloya.74'ün altına inemedim kaç gündür. Bakalım yılmak yok ama değilmi? S

kolay gelsin canım inş. dilediğin kilona kavuşursun... S

merhaba şilan, tebrik ediyorum seni. bende 2 ay önce pkolu oldugumu öğrendim son 1 yıl içinde 12 kilo aldım çok hızlı bir şekilde onun öncesindede kiloluydum zaten ( demek ki bununda etkisi varmış. bende hastalığı öğrendiğimden beri çok az yiyordum ama hiç kilo vermedim. geçen hafta diyetisyen kontrolünde başladım 1600 kcal diyet verdi gayet doyurucu. umarım bu şekilde verebilirim şimdilik hedefim 20 kilo vermek şu an 89 kiloyum. umarım en yakın zamanda sağlığımıza kavuşuruz kolay gelsin.. S

En güzeli. Bende şu an 69 geliyorum.77lerden indim bu kiloya. Aynen takıldım kaldım, ama gidecek eminim. Brnimde ilk hedefim 65. Bakalım. Bayrama inebilirsem. Zaten pko kilolu her insanda genelde oluyor kilo gidince pkoda gidiyor. Benimde durdu kilo verimim şu an, insanın dolabını açıp eski pantolonları giymesi harika bir duygu. Bir mini eteğim var 40 beden onu gysem tam olucam:)42 büyük geliyor,40 da dar. Arada kaldım bende. S

Bu arada dün akşam zeytinyağlı fasulye ve tavuk baget yedim. Ama karpuza dayanamadım 4-5 dparçada karpuz yedim. Bugün ise : Sabah: Sandaloz ve elma sirkem ardından da Light süt ve yulaf gevreği Ara öğün : Yeşil elma 1 fincay diyet çay ve 2 adet diyet bisküvi Öğlen : Salata ve ton balığı yiyeceğim evden hazırladım getirdim yanımda. Sonrada Activa yoğurt yerim galiba. Ben işe geç gelip geç gidiyorum. Akşam 9'da evde olunca geç yiyorum. En büyük sıkıntı bu aslında ama yapabileceğim çok bir şey yok. T tarhanabazlama

Umarım sende bu yolda güzel sonuçlar alabilirsin:) Hep beraber bu forumda iyi neticeler almak isterimm. S

Tartım geri döndü 70 küsürlü rakamlaraaa... Bakalım oynak vaziyette işte. Ama şimdi itiraf zamanı.. Akşam çokdirendim ama canımm çokkkkkkk istedi bir dilim baklava yedim. Yani onu yiyeceğime karpuz ya da başka hafif bir şey yeseydim ya... Neler yemedimm redettim ben.. Ama gelin görünkü akşam arkadaşım gelirken getirmiş dayanamadım işte... Bugün bu nedenle cezalıyımm!!! Daha az az yiycemm M

Olala teşekkürler desteğin için... Haklısın hem PCO olup hem kilo ile savaşmak maalesef herkesin durumundan daha da çetin bir savaş... ınanın eskiden yediğim zararlı grubu şeylerin hiçbirini yemiyorum. Sadeceee bi yerim şişmesin diyee :) Bazen aklım takılır rejmi bırakırım diye. Kızımın yediği patates kızartmasından bir tane atıyorum ağzıma... Ya da çikolata paketini çaraken elime yapışan artıkları yalıyorum!!!!!! kaydirigubbakcemile3 Tavuk, salata ton balığı salata taze fasulye yoğurt yoğurtlu semizotu ızgara et, haşlanmış sebze bazennnn bulgur pilavı... ekmek olarak sabahları ya da sebze yanında çavdar ya da tam buğday ekmeği falan. Açlık kesinlikle hissetmiyorum. Gayet tok hissediyorum kendimi. Devamlı su, beşibiryerde çayı, soda vs. içiyorum. Meyva yiyorum günde bir öğün. Yaniiii 4 gündür yürüyüşde yapıyorum. Amaaaa sabah halennn 74'düm hatta 74.300 Biraz wc sıkıntımda var. Aslında bağısaklar biraz fazla çalışsa rahatlıycam ama bakalım işte:) S