neyse bugun ilk günümüz ya olsun diyelim. simdi diğer sayfada kaldı tam boyun kilon neydi canım? benim 1,60 boy 56 kilo

Günaydin Dün 40 dakikalik yürüyüsümü yaptim. Fakat altidan sonra esimin israriyla azicik pizza yemis bulundum. Cumartesi calisacak bugün keyif yapalim nolur diyince kiyamadim. Ekmek konusuna girersek ben ekmek yerim. Ara ögünlerde hele. Ama tabi iki dilim yerim en fazla. Bir de ben son alti aydir yag tüketmeye basladim. Belki de bu yüzden kilo aldim ama diyorum ya kendime geldim. Tereyagini bol bol kullanirim. Önceden yag yememeye dikkat ederdim ama simdi saglikli oldugunu düsünüyorum. Sadece abur cuburu kesmem lazim. Avakado mesela cok yagli ama ben kahvaltida dörtte birini yiyorum ekmegin üzerine sürüp. Inanilmaz doyurucu. Kahvaltimi yazayim Az sekerli tam yagli sütlü normal bir fincan kahve. Avakadonun dörtte biri. Bir koca dilim gauda peyniri. Ekmegimin adini bilmiyorum ama beyaz ekmek olmadigi kesin. Bir kalin dilim ekmek. Yesil carliston biber. Haslanmis bir yumurta. Bugün ufak egzersizlere baslayacagim. Buraya not alirim yaptiklarimi.

Aksam yemeginde neredeyse birsey yememmissin. Ya bu isi bir ben mi yiyerek yapiyorum

Hadi insallah. Benim bogaz beni fena düsürdü bugün. Simdi dondurma yedim bogazim ferahlasin diye. Yutkunamiyorum soguk rahatlatiyor biraz. Size iyi diyetler

Bende 3 ayda bir pideye cagiririm sen oyle deyince utandim...

Boy 1 58, kilo da 55 oldu canim ellerinden öper

Bazen evi topla çocukla ilgilen derken spordan daha etkili oluyo. Bende bi toparlanayım yediklerimi hazmedeyim başlıycam spora.. biliyo musun squat gerçekten çok etkili.. dün dışarı çıktık eşimle bu kot bi değişik duruyo üstünde bi şey olmuş sana bilmem ne diye baya doladı diline.. doğru yolda olduğumu anladım aynen devam ki benim eşim hiç anlamaz kilo alıp verdiğimi bu defa o bile farketti.. evlendiğimizde 44 kiloydum şimdi 51 52 gidip geliyorum ve adam bana hep aynısın hiç değişmedin diyo sırf fitleşmeyim diye :)))

E çok güzel daha ne olsun.. bende b6gün balık günümüz olduğu için kv le saat 9da ancak oturduk sofraya ekmeksiz yedim bende salatayla küçük bi parça.. eğer için çok kıyılırsa bi iki tane hurma ye ıvır zıvır yemekten iyidir

Hatunlarr ne durumdasiniz? Kilolarda oynama var mi? M

İyi geceler kızlar.. benim patavatsızlığımdan konu kapandı vitamin veya gıda takviyesi fark etmiyomuş hiçbi şekilde bu tarz şeyleri zikretmiycez.. bunun dışında kaldığımız yerden devam tatlialirim @Melek777 diyete devam.. A aydogdu06 senin de desteklerini ve tecrübelerini bekliyoruz canım..

Geçmiş olsun dikkat et kendine.. M

hayır lıght bir ürün yok benım yazdıklarımda. ev yoğurdu dahada iyi olur. zencefili yemeyide sakın sakın deneme. çok ağır. . push ;

Ama 44 az degil mi, vucut yapini bilmiyorum gerci. Benim vucut yapima 44 cok az. Squat zaten cok güzel bir popo yapar. Aslinda 51 kilo da senin icin ideal olabilir, ama fit olduktan sonra. Önemli olan nasil göründügü, kac kilo oldugu degil. sporsuz zaten sekilsiz oluyor insanin vucudu. Belki de bu haliniz cok hosuna gitti esinizin Bende diyetten ziyade spora yönelin. Ben gibi 55 olmadiktan sonra göze de batmaz

canım yemelik bişey yok. tazesi sadece çay için diğerleri toz olan.

Bende ılık limonlu su henüz açlık hissetmediğim için bi şey yemedim :)

Bize bakıp hırs yap kuzucum.. bi de yemeği hayatından çıkarmıycaksın ki daha az küçük porsiyonlar yemen yeter.. zeytinyağı da çok sağlıklı evimde etten tut da her türlü yemeği zeytinyağlı yapıyorum.. kızlar bi doktor işim vardı çıkıyorum ben akşama görüşürüz A

Hadi bakalım hep birlikte fitleşicez inşallah.. en sağlıklısı da yavaş yavaş verilen kilo zaten acelwmiz yok yağlarımız erisin kaslarımız değil

Yarin sabah 8 de spor salonuna gidecem, vakit olursa aksamda gidecem. Kv saolsun lezzetli yemk yapar cok cagirir. yememi ister. kendide 60 kilo A

Vücut yapım dar canım kilo alınca da popoyla göbek sivriliyo hemen enleşemiyorum ben.. 44 çok az gerçekten idealim 46 47 falan hem çok dinç iyi hissediyorum hem de iyi görünüyorum.. şuanki kilımda çok hantal hissediyorum kendimi.. 52yle başladım p. tesi bugün sabah tartıldım 51.5 olmuşum haftada yarım kilo gitse süper valla . push ;

Pardon ya okuduğumu yanlış anlamışım.. bunu mutlaka deniycem.. ev yoğurduna karıştırsam olur mu dışardan yoğurt tüketemiyorum ben illa ligt falan olması gerekmiyo di mi A

Kizlarrr ne güzel dikkat etmeye baslamissiniz yediklerinize :) inşallah istediğimiz sürede istediğimiz kilolara ulaşmak dileğiyle. .

Hımm şu an elimde toz olarak var tazesini aldığımda deniycem mutlaka ama çiğ yiyebilir miyim bilmiyorum hiç.. bidahaki sefere karanfilli deniycem A

Simdi giyindim hazirlandim. kahvalti olarakta 200gr yani 1 su bardagi yogurda 2 yemk kasigi lifalif bol zencefil tarcin. Acelem olunca hep bunu yiyorum sewgiler..

Merhaba Dün spor yapamadim birkac isim cikti. Ve bugün de bogazim sismis, hic enerjim yok. Sabah cok yemedim dünkü kahvaltinin yarisini yemisimdir. Bogazim icin iki cay kasigi bal yedim. Öglen icinde iki tane yumurta hasliyorum su an. Istahim gitti. Adet dönemim yaklastigi icin bogazim acilmisti son günlerde. Belki de hamileyim, bir iki hafta sonra kesinlesir. O zaman kusmalara baslarsam bes kilo garanti gider. O yüzden su is tam kesin olsa diyorum. Cünkü daha cok yemem lazim bulantilar gelmeden. Ilk üc ay serumla besleniyorum cünkü. 48 kiloya füsmüstüm ilk hamileligimde. Tamam boyum kisa ama bende 50 kilo ideal duruyor. Vucut yapisindan mi bilmiyorum, öyle tasan göbek ya da yag omlmuyor elli kilodayken. Neyse iste bakalim durumlar her an degisebilir.

tatlialirim pizza tüm yemeklerin içeceklerin en kalorilisi biliyo musun? bence kızlar ilk yapmamız gereken hayır demek. ikramları tepmek. ben bunu diyetim esnasında öğrendim. kimse bana ısrarcı olamıyor.

O yüzden söyledim ben de çok acı bi tadı var ya çay olarak bile tüketemeyenler var

İlk öğünüm kepekli ekmekten peynirli tost bi yumurta bol pul biberli domates salatalık.. 1 saat sonra da squat inşallah :)

iraden harika vallahi.. ben de akşam yemeğini hazırlıyorum.. kabak sote makarna ve yoğurt.. işlerim olduğu için spor yapamadım bugün zaten evin içünde de at gibi her yere koştuğum için idare eder bugün diyorum A

Hamilelik ihtimali varsa sen güzelce beslenmene devam et canım benim.. en azından kesinleşene kadar sınırlama kendini bence.. bi de gebeysen bile ilkine benziycek diye bi şey yok bakarsın bu rahat geçer.. Allah gönlüne göre versin hayırlısıyla inşallah.. ben de heyecan yaptım şimdi güzel haberlerini bekliyorum :)

3 hurma bir meyve demek. şeker sorununuz yoksa ara öğünlerinizi hep meyve yapabilirsiniz.

Ya ne bileyim ben hayatimdan yemegi daha hic cikarmadim. Korkum var acikcasi enerjisiz kalmaya. Kizim var malum tüm gün pesindeyim. Bakalim az yemeyi denerim. Ama yavas yavas =) Yaa, simdi kendimi kötü hissettim ben, sizin kadar azimli degilim galiba. Daha konsantre olamamisim =(

zencefil seviyorsan şanslısın. hem grip soğukalgınlığı gibi hastalıklardan koruyor hem de metabolizmayı hızlandırıyor. zencefil+karanfil +limon bunlarla çay yapabilirsin, ama taze zencefil olacak. sabah kahvaltısında toz tarçın+ toz zencefil yulaf yoğurt bunların karışımı uzun süre benim kahvaltım oldu. yine kahvaltıda bu sefer 1 sb süte yulaf zencefil dut kurusu ekleyip kahvaltı yapabilirsin. son olarakta 21.30 civarı cay bardağı kadar yoğurt zencefıl pulbiber limon bununlada karın yağları gidiyor.

Ben de geldim :) 45 dakika bacak ve karın squat çalıştım.. 2 tane hurma 1 bardak da ayran içtim akşam.. kahvaltım peynirli tost.. ama hakettim karnım gurlaya gurlaya uyudum :))) ben de zencefil çayını çok seviyorum limonlu limonlu A aydogdu06 hadi bakalım bize kolay gelsin.. bu gün kesinlikle akşam 6dan sonraya kalmasın yemeğimiz kızlar A

Çok şanslısın o zaman kıymetini bil benim 3 yaşında oğluşum var bi de onunla beraber evde spor yapıyoruz çok da eğlenceli oluyo.. sana da iyi gelir eminim.. A

merhaba biberiye çayını sormuşun. ben genelde lokman hekimden kendisini alıyorum. bardakta demliyorum. sade yada bazen limon damlatarak içiyorum. aslında bu tarz çayların hepsi hemen hemen aynı etkiyi gösteriyormuş. bende etki eden biberiye yeşilçay ve kekik çayıydı. kekik çayı kendi başına zaten çok faydalı. doğru bildiğimiz bir yanlıştan bahsedeceğim. ekmek. ben hiç ekmek yemezdim. diyetimin ilk menusunde günlük 6 dilim ekmek görünce bayağı şaşırmıştım. ama sonuçta kilo verebildim. öğle arası işyerinde bıngıl bıngıl yağlı anayemeği yeyip 500 kalori alacağıma 2 dilim ekmek (50kalori) yanında bol salata tükettim. yanındada normal yoğurt...

Bilmiyordum. Esimi kirmayayim dedim. Yarin baslarsin dedi. Ama az yedim ona göre de zaten. Tek hatirladigim o da cok tuzluydu. Bugün egzersiz yaparak acigi kaparatacim. Ama ben altidan sonra birsey yemezsem cok kolay gidecek o kilolar inaniyorum.

54.4 geldim sabah, iki haftadır çok değil ama dikkat ediyordum. 55 dim.. inşallah yavaş yavaş gider istedigimiz kadarı..53 lere indiğimde kilo vermeye basladigimi anlarim

Bi günlük kaçamak hakkını kullan bence.. o kadar hazırlık yapmış kadıncağız.. kaç yıllık evliyim bir defa kv yemek yaptığını görmedim. Hep ben yaparım onlar gelir :) azar azar yersen bi defalık bi şey olmaz.. bi de h. sonların uygunsa 1 saat ayır kendine egzersiz falan yaparsın A

Bugun pikniğe gittik mangal yaktik (( dolayısıyla yedim birseyler ekmeksiz, aksami yoğurt ve bir elmayla gecistirdim o yüzden ama acikiyor gibiyim, tutuyorum kendimi

Hurma çok tok tutuyo bence bi dene.. yoksa hayatta dayanamam ben de A

ben maalesef oturarak çalışıyorum. tüm gün.. akşamda işte evde ne bulursam... brokoli falan haşlıyorum. uzun zamandır makarnada yemiyorum. spora cok vaktım olmadığından son 1 aydır kilo veremiyorum. A

Insallah dedigin gibi benzemez hic ilkine. Henüz bir belirti yok gögüslerimin patlayacak gibi olmasi disinda. Adet belirtileri gibi hersey. Ama olur ya hani kücük bir ihtimal. bif hafta daha bekledikten sonra test yaparim henüz erken. Beslenmeme dikkat ediyorum tabi saglikli yiyorum. Abur cuburu kestim ve aksam yemelerini =) Iki yumurta yedim, hatta ikincisinde cok zorlandim midem almadi. Yaninda kuru kuru gitmesin diye böyle yagli sütün krema kivaminda bir hali var, yogurdun üzeri gibi. Ondan yedim birkac lokma ekmekle. Aksama da et cikarttim, sadece etle doyabilirim. Yani cok dikkat ediyorum. Et süt yumurta ve de meyvemi eksik etmiyorum. Neler cektim demir eksikliginden. Eskisine göre cok daha saglikliyim. Benim bugün yediklerim bu sekilde asagi yukari, ama spor yok galiba, Ne zamanim ne de halim var. Esim bu gün calisiyor, evde kizimla oturucaz artik

soda ve rezeneyle şişirdim kendimi elmamı henüz yemedim. akşam kv yemeğe davet etmiş inşallah bana uygun bişeyler vardır. zorlamasından hıc hoşlanmıyorum. hayırı anlamayan tek kişi sanırım...