Merhaba canım öncelikle seni tebrik ediyorum sigarayı bırakma aşamalarını tek tek okudum ben daha once de yazmıştım bu sayfaya allen car kitabıyla 7 ay bir süre bıraktım diye ama o bir tane yok mu ona kapıldım ve arkası geldi. 3 yıldır yine içiyordum (ondan once de bir 12 yıl var tabii)ta ki eşimle beraber bugun Allen Car terapisine gidene kadar bugun orda son sigaramı yarıda bıraktım ve o kapıdan çıktığımda daha once sanki hiç sigara içmemiş biri gibi çıkmak beni cok rahatlatttı. Simdi ilk 72 saati doldurmak ilk hedefim daha sonrası zaten gelecek buna inanıyorum...

Bende Allen Car ın kitabını okuyarak 7 ay gibi uzun bir zaman bırakmıştım ama maalesef 1 tane içsem bişey olmaz diye tekrar başladı ve bu aralar oldukça arttı kitabı tekrar okumak istedim fakat eskisi gibi olmadı bende bırakmak istiyorum... umarım sende en kısa zamanda içindeki canavardan kurtulursun darısı benim başıma H

19. Gün Sorunsuz şimdilik H

evet tüm yazdıklarını okudum nerdeyse... bu iş bitmiştir sende.. bu kadar nefret ettiğin şeye başlamazsın artık... harikasın valla.. sakın pes etme... H

bu öğle arası yine kafeterya da oturdum sigara içenlerle kokudan sanki çok canım çekti... ama geçecek bu biliyorum... içsem iğrenç gelecek tadı o yüzden içmeye yönelmedim hiç... yavaş yavaş alışacağım inşallah kokusundan tiksineceğim duruma da gelicem bir gün

Bugün de geçti gitti Ben sanki hayatım boyunca hiç içmemiş gibiyim normal hayatıma devam ediyorum İnşallah hep böyle devam eder

12. Gün günaydın Bugün iyiyim... Kalktım kahvaltımı yaptım kahvemi içtim herşey yolunda yani Dün gerçekten bikaç saat zor geçti ama sonra rahatladım O iğrenç tuzağa tekrar düşmeyeceğim...

önümüzdeki hafta gidicem bir aksilik çıkmazsa... sabırsızlanıyorum...

bugün de canım çok çekiyor... resmen tadını kokusunu özledim.. içsem iğrenç geleceğini biliyorum ve bu duygunun geçici olduğunu.. ben pastırmayı çok severim mesela.. ama yiyince iğrenç kokuyorum diye yemiyorum.. tıpkı böyle hissediyorum... içmezsem ölmem... şu an ki enerjik halimi hiç bir şeye değişmem..

Evet o tek sigara hiç olmayacak inşallah... Bugun ilk gunüm sabah kalktığımda bir bosluktaymısım gibi hissettim ama sonra bunu aslında boşluk değil benim normal hayatım olduğunu hatırlattım kendime. Sonra kursa giderken yolda sigara bağımlılarını gördüm o kadar tuhaf geldiki sanki ben hiç sigara içmemişim onlar napıyorlardı öyle içlerine duman çekiyorlar acayip geldi bana suan cok iyim

biraz huzursuz bir gece geçirdim çok sık uyandım çok üşüdüm kabuslar gördüm ama sabah çok güzel uyandım.. rengim düzelmeye başladı vücut enerjim yerine geldi kendimi tertemiz mis gibi hissetmeye başladım sinirlerim de yatışmaya başladı gayet iyiyim yani... içmemek harika...

Cumhuriyet bayramımız kutlu olsun

Burası bağımlılık yaptı ama kendin söyle kendin dinle sıkıldım Bir haftasonu daha geçti sigarasız tabiki aklıma geliyor ama krize girmedim hiç 2 hafta doluyor 1 hafta sonra umarım daha da alışmış olucam bu hayata Şurda bir yol arkadaşı olsaydı hiç fena olmazdı destek olurduk ama olmadı neyse ben de boşu boşuna yazdım durdum Belki benim gibi bırakma aşamasında olan birileri okur motive olur Ben karar vermeden önce burayı çok takip ettim en sonunda da üye olup yazmaya karar verdim Umarım herkes kurtulur bu illetten

Biraz parfüm sıkayım ohhhhh mis gibi İnsanın kendi kokusunu alması süper yıllardır nasıl katlanmışım bu pis kokuya

neyse dünü de atlattım içmeden bugün iyi hissediyorum kendimi bakalım öğle arası nolcak kafeteryaya çıkıp sigara kokusu arasında oturunca canım çok istiyor... ooofff ooofff bazen çok zor diyorum bırakmak bazen çok kolay... H

vallahi ben de anlamıyorum pericim neden böyle oluyor resmen canım çekiyor inan o pişmanlık korkusu yüzünden içmiyorum ama çelişki ile devam etmek çok zor bu tamamen psikolojik geçer ama nasıl bilmiyorum bir yöntemi varmı acaba hep kararımı sorguluyorum başlamaktan da ölesiye korkuyorum böyle yazınca kafayı buna takmışım gibi görünebilr ama hayatım gayet güzel devam ediyor işe gidiyorum geziyorum eğleniyorum... yani normal yaşıyorum.. depresif falan değilim yani.. sinirli de değilim sadece canım çekiyor çok ilginç bakalım nasıl olacak merak ediyorum bir kaç ay sonra... H

Ya gerçekten çok tebrik edrim seni ben kaç kere başla bırak yaptım bu arada inşallah bir daha hiç içmem Senin gelmene çok sevindim ara ara ah peri nerlerdesin diye söyleniyordum burda Sen benim süreçlerimi çok iyi biliyorsun O zaman çok iyi idim şımarıklıktan başladım Şimdi daha çok zorlanıyorum sanki o zaman hiç canım çekmiyordu şimdi bazen aşırı canım istiyor büyü bozuldu sanki Yine içersem yaşayacağım mutsuzluğu pişmanlığı biliyorum o yüzden içmiyorum ama korkuyorum birgün yine yenilirmiyim diye En fazla 45 gün mü 2 ay mı öyle bir süre bırakmıştım Sonrası nasıl oluyor 1 ay 3 ay 6 ay 9 ay gibi sürelerde krizler oluyormuş doğrumu bu yoksa yaşadığın durumlarla mı alakalı Sen tecrübelisin yaşadın mı böyle günler Eşin neden başladı benimki de hala devam ediyor o bıraksa daha kolay olacak benim için Tamamen unutmak bir daha hiç sıkıntısını çekmemek istiyorum bu mümkünmü . push ; T

Pericim gelmiş hoşgelmiş Vallahi doğru demişsin ne diyim ama bitti artık yılmak yok Bende senin için aynı şeyleri hissediyorum Beni sakın ihmal etme benim için çok önemlisin biliyorsun

Kendisinin karar vermesi lazım canım yoksa olmaz 15 gündür içmiyorum eşim içiyor kokusu berbat geliyor seni anlıyorum İçmeyince kokuya katlanmak çok zor hoş ben içerkende nefret ederdim kokusundan sürekli parfüm el yıkama diş fırçalama halindeydim kurtuldum İnşallah eşin de bırakır

Arkadasim seni tebrik ediyorum, bende cumartesi gecesi itibari ile sigaraya elveda dedim. isallah icmem birdaha ücüncü günümdeyim. iki gündür kafamda bir bosluk uyuklayip duruyorum kendimi oruclu zannediyorum elimi bir seye uzatirken dikkat ediyorum, sanki büyü bozulcak gibi. darisi bizim basimiza bir daha icmeyiz umarim.

Herşey biraz daha kolaylaştı artık Hala çok aklıma geliyor ama zorlanmıyorum Biraz daha zaman lazım H

saol canım o bitane yok mu zaten bütün büyüyü bozuyor sanki insana bir güven geliyor tekrar başlamam sanıyor ama hızla başlanıyor geri... ben tekrar başladığımı bile itiraf edemiyorum kendime.. kitabı kaç kez okudum bilmiyorum.. videoyu kaç kez izledim... son ümidim bu destek seansı... moralim de çok bozuluyor... ömür boyu içmek istemiyorum ya.. sanki bu son şansım gibi.. bir senedir bırakmaya çalışıyorum... çok yoruldum artık psikolojim de iyice bozuldu...

Bu gidişle galiba ya arayacagım ya da terapiye tekrar gideceğim... H

yahu öğle arası kafeterya da oturduğumda hala canım çok istiyor... sinir oluyorum... ben içmeyeceğim dedikçe zorlanıyorum sanki... ama yenilmek yok...

Canım dene mutlaka sadece 3 gün içme sonra iç farkı gör bu sen de feci motivasyon sağlar

Evet evet gittim 6 gün oldu tekrar bırakalı şimdilik iyiyim umarım ben de 2,5 yıl oldu derim bigün Tebrikler H

Bu ne tembellik ya anlamadım ki evde yapılcak bi dünya iş var ben yerimden kımıldamıyorum Bu arada kendim çalıp kendim oynuyorum niye kimse yok ya herkes mi kurtuldu bu sigaradan yalnız hissettim çok Neyse ben kararlı bir şekilde devam ediyorum herşey yolunda bugün hiç zorlanmadım Gece çok sık uyanıyorum deliksiz uykum yok ama erken yatıyorum ondan herhalde e oksijen de bol normal herhalde Hayat daha zevkliymiş sigarasız

ilk denememde çok rahattım şımarıklıktan başlamıştım şimdi 2. destek terapisiyle bıraktım ama çok zorlandım 5 hafta bitti galiba ama daha yeni rahatladım canım onu diyorum ilk denemem daha kolay geldi 2. de sanki o büyü bozulmuş gibiydi... ama içmedim devam... bir kaç hafta sonra çok daha iyi hissedersin hayatım merak etme...

Günaydııııınnnn 13. Gün Gayet rahatım Burası alışkanlık yaptı uğramadan edemiyorum

hiç canını sıkma hayatım bana da ayni şey oldu 2. Sefer daha for geldi ama simdi iyiyim geçti

Off ya arık bıraksam da kurtulsam şu pis kokudan yorgunluktan yeter ya o kadar sıkıldımki bu işten İnşallah başarabilirim bu defa.. stresliyim biraz

sanırım sigarayı bıraktıktan 20 yıl sonra ölmüş akciğer kanserinden emin değilim ama bence çok etkili bir yöntem sigaraya bakışını değiştiriyor.. ben çok defalar bıraktım tekrar başladım ilaç da denedim akupunktur denedim hep tekrar başladım ama başlayınca başladım deyip bir daha üstünde durmuyordum bu video yu izledikten sonra hele ki seminere gittikten sonra şu anda içsem bile içmeyi kabullenemiyorum... bence etkili denemekten bir zarar gelmez..

Ben kitabi hatmettim nerdeyse. okurken heyecanlaniyorum bitsede biraksam diye ama nafile benim icin cok zor. ben bir hafta dayansam sanki bir daha icmem gibi geliyo Yarin bende bir denesemmi ne. bellimi olur iradeli cikarim. zaten hic denemedim hep yapamam ben mantigindayim H

Sigarasız hayat çok güzel ne yalan söyleyim bazen canım acayip çekiyor Yani böyle yemek gibi Ama bir faydası olmadığını okadar iyi biliyorumki içmeye hiç meyillenmiyorum bile..

72 saat doldu vücudumda hiç nikotin yok fiziksel bağımlılık bitti şimdi 3 hafta 6 hafta arası şartlanmalarla uğraşıcam yani sigarayla yaptığım şeyleri sigarasız yaparak beynimi bu yeni hayata alıştırmam gerekiyor.. sonrası çok kolay zaten... kendimi çok sağlıklı ve enerjik hissediyorum.. sabah çok dinlenmiş kalkıyorum yataktan... iğrenç bir koku yok üstümde bütün bunlar beni çok motive ediyor...

Canım naber nasıl gidiyor benim bugun kaçıncı gunüm unuttum valla artık daha az aklıma geliyor

canlarım yaa... hele sen hkvk? ya ben sana yine nehir diye hitap etsem olurmu.. tabiki sigara unutulmuyor... içmek istemiyorsun.. şu an içsm bir nefes bile hemen başlarım bunu biliyorum.. ama eskiden olduğu gibi kriz falan yok.. hatta hiç aklına bile gelmiyor yalnızca sigarayı görünce aklına geliyor.. üstün başın temiz.. evin mutfağın temiz... hertaraf mis gibi kokuyor... ya içmeyince gerçekten para harcanmıyor.. cüzdanına bereket geliyor.. benim en çok korkum tatilde içermiyim oluyordu.. denizi izlerken. şezlongda ve uzun süren araba yolculuğunda.. akşamları cafe ve barlarda... tur atarken yürürken sigara içmek.. en büyük keyfimizdi.. ama içmedik... süper... nehir kriz falan yok kendini korkutma sakın... içme sakın bir daha... ne kadar güzel uyanıyorsun.. vicdan rahatsızlığın yok.. tüm enerjin sende saklı kalsın.. yorgun değilsin.. ağzın acı değil.. ya benim aklıma gelen bir şey var.. kaç ay sonraydı hatırlamıyorum ama dilimde ve damağımda olan değişiklikti... sanki üzerlerinde kalın bir tabaka vardı ve soyulmuş gibi, yumuşak ve tatlı bir tat alıyordum... ya anlatamıyorum farklı bir duyguydu.. kesnlikle ama kesinlikle yapmanızı istediğim şey.. yürüyüş.. zaman yok demeyin.. gerçekten mutluluk veriyor ve yürüyüşten sonra sigara istenmiyor.. ya ben böyle şeyler yazacağımı rüyamda görsem inanmazdım...25 yıl bilfiil içtim.. kitabı okuduktan sonra bırakmıştım bende.. eğer içersem tekrar kitabın o müthiş etkiyi yaratacağını sanmıyorum.. o nedenlede içmem artık.. tekrar o kısır döngüye giremem ve işin aslı içmekte istemiyorum... sizlerin yanındayım herzaman... hadi bi çay içelim...

Sigarasız hayata büyük ölçüde alıştım yalnız canım çekiyor ya yani tadını kokusunu özlüyorum ya bazen işte bu biraz moralimi bozuyor Ne zaman geçer bu his Dün gayet rahattım bugün aklıma daha çok geldi acaba belli günler mi var isteğin arttığı yoksa bu beynin oyunu mu Biri cevap verebilir mi

Canım allen car nedir biraz açıklarmısın

Sigarasız heyecanlanmayı, sigarasız sevinmeyi, sigarasız üzülmeyi, sinirlrnmeyi, onsuz ağlamayı öğreniyorum... Tüm hayatımı onunla yaşıyormuşum meğer Daha doğrusu sigara içmek için yaşıyormuşum Korkunç bir bağımlılık bu Uzaklaştıkça daha iyi anlıyorum.. Kendimle gurur duyuyorum bırakabildiğim için... H

Geçti çok şükür iyi ki içmedim Hiç destek olan da yok şurda ya neyse belki bırakmaya çalışanlara bi faydam olur

Bugün 2. Günüm çok iyi başladım dün akşam duş aldım mis gibi yattım sabah misler gibi uyandım çok mutluyum şu ana kadar herhangi bir kriz yaşamadım

Bazen zor bazen çok kolay ama gerçekten çok güzel bir his... Sigara firmalarının bizi yıllarca esir almalarına inanamıyorum Çok ciddi paralar dönüyor bu işte ve biz de bu oyunlarına alet oluyoruz Keyif veriyor stresi gideriyor can sıkıntısına iyi geliyor konsantre olmamızı sağlıyor ne mucizevi bir ürün E bu kadar faydanın yanında bizi yavaş yavaş öldürüyor okadar olsun napalım Şaka bi yana Hepsi YALAN koca bir yalan Sigara hiç bir şeye iyi gelmez tam tersini sağlar daha stresli daha canı sıkılan uyuşuk olmamıza neden olur.. oksijen yerine karbonmonoksit gittiği için beynimize konsantre olamayız... Zaten keyifli olduğumuz durumlarda o iğrenç tadıyla herşeyi mahveder Artık herkes görmeli sigaranın gerçek yüzünü... İnsanın kendinden nefret etmesine özgüvenini yitirmesine neden olan bu iğrenç düşmandan herkes kurtulmalı...

7. gün günaydın bir hafta doluyor... herşey yolunda kendimi dinç hissediyorum öyle yeme içmemde çok değişiklik yok sinirli de değilim hatta eskiye göre daha bir sakinim işin zor kısmını atlattım galiba... bir daha asla içmek istemiyorum...

10. gün bugün... dün çok yoğun ve rutin dışı bir gün geçirdim aklıma çok geldi... içmedim tabiki... harika hissediyorum...

Beni şaşırtan da bu zaten orda oturduğumda çok uzun zamandır sigara içmiyordum Yani buna alıştığımı düşünüyordum yaklaşık 1 sene oldu yani Kokudan canım deli gibi istiyor Sanki büyük değil de küçük canavar gibi Yani büyük olsa içerdim sanki onu siz öldürdünüz içmenin bir işe yaramayacağını biliyorum içmiyor olmak ta hoşuma gidiyor Ama canım niye istiyor anlayamıyorum Ne zaman geçecek bu durum ya bugün tekrar mı başlasam acaba diye düşündüm Mutlu içmeyen olamadım yani ama mutsuz da değilim Bana yardım edin lütfen fikirleriniz çok değerli benim için...

bugün 4. günüm çok iyiyim arada aklıma geliyor ama daha azaldı sıklığı

Neden kimse yok

arkadaşlar bende bu yöntemle 20 yıl içtiğim sigaraya veda ettim 5 yıl oldu hiç içmemiş gibiyim, yakın çevremde bu yöntemle bırakanda var bırakamayanda, sizlerde en kısa zamanda bırakırsınız inşallah

Çok saol canım yeterki iste kaç bir aylar dersin Ben her zaman burdayım destekçin ve takipçin olurum benim de desteğe çok ihtiyacım var hala Bekliyorum... H

yahu inanılır gibi değil dışarı çıkınca nasıl canım istiyor resmen içsemmi içmesemmi diye çelişki yaşıyorum bence böyle bırakılmaz sigara yani insan karar verir bir daha da asla içmez ben niye böyleyim. içtiğimde çok iğreniyorum ve pişman oluyorum sırf o yüzden içemiyorum o korku daha ağır basıyor ama yeter ya bitsin gitsin artık lütfen çok sıkıldım...

5. haftam. Bugün çok iyiyim hiç canımistemiyor artık kitapdan bir kaç bölüm okudum yine çok iyi geldi Kesin kararımı verdim sigara bağımlısı olarak yaşamak isssteeemiiiyoooruuum istemiyorum bu kadar basit

21. gün Bağımlılık bitti bitti bitti... Bundan sonra sıkıntı yaşarsam bahanem yok herhalde aptallığım olur... H

bu seminerler veya kitap gerçekten etkili mi acaba? ben 8 yıldır sigara içiyorum ve bir gün bile içmediğim olmadı, hastayken bile en azından günde 1 tane olsun içiyorum. bu yuzden bırakma konusunda kendime hiç güvenim yok. ciddi ciddi bırakabileceğime inanamıyorum ama çok istiyorum bırakmayı. H

4. Gün de böylece geçmiş oldu Ben en çok bu günden korkuyordum neyseki büyük bir sorun yaşamadım

Gezdik tozduk alışveriş falan bir haftasonu daha geçti geriye yorgunluk kaldı Yarın iş var offfff Bir artı var hayatımda sigara içmiyorum Mutluyum tek başına mutlu ediyor içmemek beni H

bi de unuttum söylemeyi yakınsan ve işin uygunsa destek terapilerine gitmeni öneririm ben yakın olsam gitmek isterim ama zor şu anda...

bugün yine gittim aynı yere öğle arası daha az canım çekti madem kokusu gelince canım istiyor ben de o kokuda daha fazla durup alıştıracağım kendimi buna daha iyi hissediyorum kendimi çok şükür kurtuluyorum iyileşiyorum yavaş yavaş... H

İnşallah bir daha aynı şeyleri yaşamak istemiyorum hiç Ama daha önceki hayal kırıklıkları bazen moralim bozuyor Bu defa ömür boyu başlamam inşallah Seni de tebrik ederim hayatım 8 ay olmuş vallahi harikasın sen Beni boş bırakma lütfen hiç destek yok burda ya da çok az desem daha doğru destekleyenlerin hakkını yemeyeyim Sen nasılsın neler yaptın görüşmeyeli özlettin kendini

aynen bende tam olarak istemediğim kanısına vardım. bu yüzden denemiyorum H

allen car nedir? bunu buraya yazdığınıza göre, ve bu sizin ilk mesajınız olduğuna göre çok büyük ihtimal, ücretli ve kazanç amaçlı birşey bu, sizde gerçekten bağımlıysanız bırakırsınız umarım H

bi de bn hiç kullanmadım yani.. eşim de evlendikten sonra bırakcam demişti bir sene içmedi ama sonra gene başladı

iyiyim canım ben de sorun yok şimdilik artık daha kolay tabii

bu gece rüyamda tekrar başladığımı gördüm çok üzüldüm... sonra uyanınca çok şükür içmiyorum dedim... rüya da bile olsa çok etkilendim... bu iki gündür çok aklıma geldi ondan herhalde... bugün 11. gün umarım daha rahatlarım... herhalde küçük canavarın son can çekişmeleri bunlar... hep kendimi telkin ediyorum geçecek... yakında bitecek ve bir daha hiç acısını duymayacağım...

Tekrar terapi almak zorunda kaldın mı? H

ne güzel yaa sigarayı bırakmak, çok büyük bir zafer onu yenmek!

hayatım dayan artık vücudun temizlendi nikotinden gerçekten aklına gelmesi tamamen psikolojik zamanla geçiyor bir gün iyi bir gün daha kötü hissedersin ama bütün bunlar yaşadığın durumlarla alakalı... geçecek inan bana... vazgeçtiğin bir şey yok unutma...

1 AY OLDU SÜPER HARİKA BİR DUYGU... :nazar

Harikasın canım işte işin özü bu

Bugun sigarayı bırakalı 3 gun oldu içimden nikotini attım ama hala aklıma sigara geliyor derin bi nefes çekiyorum birakma nedenimi ve sonra terapide anlatılanları düşünüyorum ilk bırakısım daha kolay olmuştu sanki bu biraz daha zor gibi geliyor esim bu sefermdaha iyi benden acaba diyorum ben terapiye gitmeden once kitabını okumuştum az cok anlatılacak olanları tahmin edebiliyordum ondan mı oldum böyle arkadasım?

bir hafta oldu süperim...

Kahvaltı sonrası 1 sn aklıma geldi hemen gönderdim E çok normal bıraktıktan sonra ilk haftasonu bi de eşim içiyor yanımda içmiyor ama 3 hafta sonra bu hayata alışmış olcam H

evet, evet, evet, Bayramların en güzeli Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun N nesesiz

Hayatım bu yöntemde iradeye çok ihtiyaç duymuyorsun zaten Sadece sigaranın senin için zevk veya destek olmadığına inanmalısın bu gerçeği kabul edince yani sigaranın sadece madde bağımlılığı olduğunu farkedince hiç irade gerekmiyor denemekten ne çıkar

Bu sigarasız geçirdiğim 3. Haftasonu Temizlik ev işleri yapıldı her fırsatta 5 dk sigara arası olmadığından hem işim çabucak bitti hem de daha az yoruldum Bi de sigarayla deterjan kokusu beni bi tuhaf yapıyordu midem bulanıyordu tansiyonum düşüyordu sanki... bugün böyle bir sıkntı yaşamadım H

Gülben ergen de bu yöntemle bırakmış etkilendim valla örnek oldu bana demekki başaran insanlar var tabi zaten biliyorum da teyit etmiş oldum

canım reklam amaçlı gibi algılandıysa üzgünüm daha önce de bunula ilgili başlıklar açılmış o yüzden sakınca duymadım... bu adam 30 yıl günde 5 paket sigara kullanmış ve sonra bırakmış bununla ilgili tecrübelerini de kitaba aktarmış veya youtube da videoları var 1 saatlik... bi de seminerleri var ücretli... bunun türkiye şubesine gittim ben... yine gideceğim... inşallah bu sefer başarırım... maalesef gerçekten bağımlıyım... bu kurumla bağlantım sadece böyle...

aresercim bir de terapistini arayıp yardım alabilirsin numarasını vermiştir mutlaka areser

Şimdiye kadar gitmişsindir sanırım seminere. Ben de 2. kere seminere gidip bırakanlardanım. 2,5 senedir içmiyorum. İçmekte istemiyorum. Benim eşim de benimle seminere geldi. O tek seferde bıraktı. Çok doğru bir karar vermişsin. Bırakana kadar 100 kere gitmem gerekse bile giderim. Yeterki bırakayım.

Bana gelince gün geçtikçe daha iyi oluyorum daha az aklıma geliyor Bazen canım çekiyor ama içince ne hissedeceğimi çok iyi biliyorum berbat bir tat iğrenç koku mide bulantısı baş dönmesi Sonra tekrar bağımlılık bir daha bu tuzağa düşmem Üstelik sonuçta keyif almak diye bişey de yokmuş o da yalanmış e ben delimiyim niye ağzıma sokayım o beyaz çubukları Şu an gerçekten böyle geliyor sigara içmek mantıksız saçma bir iş Bugün çok keyifli mutlu bir gün geçirdim mesela sigaraya ihtiyacım yoktu Tabii bütün bunları bilmeme rağmen aklıma geliyor o da beynimin oyunu veya alışkanlık herhalde yakında biter

Tanışmışızdır belki de neyse gizemli kalmak daha iyi Herkese selam ve sevgiler umarım bir daha hiç başlamam H

İşte bu moda girdiysen bırakmak için sabırsızlanıyorsan heyecanlanıyorsan olur bu iş Bence işin sırrı bu böyle olunca kriz falan da olmuyor zaten Kitabı okuyunca anlarsın ama nikotin sakızı veya bantı bağımlılığı uzatıyor tavsiye etmem Zaten ihtiyaç da duymayacaksın inan bana çünkü gerçekten bırakmak istiyorsun H

günde 5 paket miiiii hala yaşıyor mu bu adam :26: etkili bir kitap mı? ve etkili bir seminer mi gerçekten? önerir misiniz? annem için düşünüyorum H

şımarıklık yapıp sigara içmiştin ama iyiki moralm bozuk yada canım sıkkın deyip içmiyorsun.. çok sevindim buna.. benim eğer çok canım sıkıldıysa üzülüp veya sinrlendiysem hala aklıma hemen geliyor.. kendini üzme asıl önemli olan bu canım... Önceki

2. Gün sorunsuz bitiyor biraz erken yatmayı düşünüyorum kafam sersem gibi dün de böyleydim o yüzden erken uyudum iyi geldi Ama bir kere bile içsemmi demedim başarıcam bu defa kararlıyım

Bence gayet iyi gidiyorsun canım ama ara mutlaka faydalı olur ben sık sık aradım sıkıştığım zamanlarda zor zamanları atlatmamda çok yardımcı oldular

Sabahtan beri forumu okuyorum, çok kıskandım seni gerçekten, bende bugün kitabı almaya ve artık bırakmaya karar verdim, bu süreçte seni anlayan birilerinin desteği çok yardımcı oluyor bence, umarım bende senin gibi 1 ay oldu diye yazabilirim H

off ne güzel ya.. harikasınız... tüm yöntemlerde olduğu gibi kararlı olmak işin sırrı bence ama diğer yöntemlere göre çok rahat sıkıntısız depresyon yok boşluk yok.. ilk andan itibaren kendini mutlu hissediyorsun... çünkü işin mantığını anlıyorsun.. tüm içenler bence video yu bir kere izlemeli veya kitabı bir kez okumalı bence... eminim bakış açıları değişecek sigaraya...

Ya şu anda bir an önce işten çıkıyım gidip kitabı alıyım istiyorum.. Bide benim erkek arkadaşımda içmiyor ve ben knedimi onun yanında her geçen gün daha pis hissediyorum ama yinede gidip balkona içiyorum.. Hele gece dışarı çıktığımızda içkili ortamlarda fln her sabah kendimden nefret ederek uyanıyorum agzımın içinde bir tabaka, o nası mis gibi kokuyo ben iğrenç iğrenç.. sakızla naneli şekerle geçiştirmeye çalışyorum ama yok yani tabiki o koku gider mi hiç.. Söylemedim ona henüz şöyle bir hafta falan geçsin süpriz yapmak istiyorum ben bir haftadır sigara içmiyorum diyerek. Ama evet kesinlikle dediin gibi korku var, sigara içmek benim için boş zaman doldurmak demek yada işte mola vermek ki aslında size göre benim çok daha kısa oldu 3 sene ama insan hayret ediyor nasılda alışmış.. Üniversiteye hazırlanırken sınav dönemlerinde fln hiç içmedim nasıl bir salaklık yapıp başladım hiç bilmiyorum ama kesin kararlıyım bu sefer ne kadar boşluk hissedersem hissediyim bu kitapla birlikte son olacak. Nikotin bandıda aldım her ihtimale karşı çok kriz fln gelirse takmak için ama umarım ona bile ihtiyacım olmaz.. H

17. gün dün çok canım istemişti bugün gayet iyi başladım bu gece rüyamda içtiğimi gördüm yine çok pişman oldum bunu bilinçaltının temizlenmesi olarak görüyorlar... iyi oluyor bence de en azından içsen ne hissedeceğini görüyorsun... artık sanki hiç kirlenmiyorum.. hep tertemiz ve daha güzel hissediyorum kendimi.. cildim daha parlak, gözaltı morluklarım azaldı... enerjim yüksek.. uykum kaliteli... başağrılarım, bacaklarımdaki ağrılar yok oldu... daha sakin, stressizim... eskiye göre daha çok gülüyorum... daha kaliteli yaşıyorum... inşallah bir daha sigaralı korkunç hayata asla dönmem...

Bugun benim 5. Gunüm ama zor dayanıyorum hep aklıma geliyor aklıma gelmesi canım istiyor Anlamına gelmez deyip avutuyorum kendimi... H

günaydın canım.. nasılsın bugün... destek seminerine gitmeye ne hacet? sen destek oluyorsun kendin bizzat bir çok kişiye burda.. başarılar canım...

Bit ara arayıp randevu alıcam uygun bir güne... areser

bu bırakışımda bir sorun var gerçekten büyü bozuldu bugün yine çok canım çekti kriz değil de tekrar mı başlasam diye ciddi ciddi düşündüm nolcak böyle yahu geçecek mi bitecek mi yoksa eninde sonunda yine mi başlayacağım... H

Günaydın Herkese iyi bayramlar diliyorum... Bakalım sigarasız bayram nasıl oluyormuş... 3 hafta doldu inşallah bir daha elime bile almam... H

Bence çok etkili bir arayıp konuşun derim Kitap da etkili video da bakış açını değiştirtiriyor Bu kadar bırakma isteği varsa kesin başarırsınız bence Sonuçta hepimiz aynı durumları yaşadık herkes en bĞımlı benim der ben bırakırsam herkes bırakır der Bence bırakmak çok kolay tekrar başlamamak işin sırrı ben orda kırılıyorum 4. Haftadayım gitgide kolaylaşıyor işim H

Bugün itibariyle artık sigara kullanmıyorum kendimi çok mutlu ve iyi hissediyorum şu ana kadar sıkıntım olmadı umarım hiç olmayacak H

merhabalar... yaklaşık bir yıl önce bahsettiğim seminere katıldım 45 gün içmedim.. hiç de zorlanmadım... ama sonra boşluğuma geldi tekrar başladım... bırakma çabam hiç bitmedi ama baktım kendi başıma olmuyor tekrar seansa gitmeye karar verdim. umarım başarabilirim yine ve bu kez ömür boyu sürer... çok yoruyor sigara beni bütün enerjimi alıyor sanki... bu da benim günlüğüm olsun başaranları okudukça çok mutlu oluyor insan.. bana da destek olur musunuz...

Çok haklısın valla ne diyim inşallah bırakır allen carr videosunu izlet veya kitabını al bence bakış açısını değişmesine çok yardımcı olur.. Bu yolla bırakan milyonlarca insan var Gerçi ben seminere gittim ama kitabı da çok faydalı

Tebrikler canım içme sakın içindeki canavar öldü artık kurtuldum diye sevin bir kaç hafta alışma süreci sürer sonra gitgide daha rahat oluyorsun yaz gelişmeleri lütfen

Ohh tatil gibisi yok ye iç yat Keşke hergün böyle olsa Ağzımda bir iki aft çıktı ama bu benim keyfimi bozamaz Cildim de henüz çok değişiklik yok sadece yorgun yüz ifadesi geçti Canım hiç bir şey yapmak istemiyor yatıp tv izlemek istiyorum o kadar bu duygu sigarayla alakalı mı bilemiyorum

Merhaba, mesajlarınızdan anlıyorum ki "büyük yaratık" size oyun oynuyor. bundan önce kafeterya da her oturduğunuzda sigara içmişsiniz ve beyniniz bunu kaydetmiş. belli ki şimdi size ne küçük oyunlarla onu hatırlatıyor. Allen Carr Sigarayı Bırakma mantığını, seminerin bölümlerini, kitabı hatırlayın böyle durumda. ben öyle yapmıştım ve rahatça çözebilirsiniz. "tek yapmanız gereken, hiç bir şey yapmamak" inanın her gün temizlendiğinizi hissedeceksiniz. çok çok geçmiş olsun

Tebrikler tekrar untma tek sigara yok Gelişmeleri yazarsan sevinirim canım bana da destek olursun

benim hiç aklıma gelmiyor artık hemde hiç.. biz eşimle birlikte bırakmıştık. yeniden başladı 15 gün falan oldu içiyor ve kesinlikle istemiyorum ben.. kokusu bile rahatsız ediyor.. hani hep söylerler ya bırakanlar aynen öyleymiş gerçekten.. başlama artık nolur sakın sakın.. yarından itibaren hergün yanındayım.. üçüzler nasıl.. H

Bıraktığımdan beri ilk kez bu akşam tekrar başlasammı düşüncesine girdim niye böyle oldu ya Sigara içen insan olmak istemiyorum tekrar Bırakan arkadaşlardan kimse yok mu yardımcı olacak Daha önce bıraktığımda hiç düşünmemiştim içmeyi Geçer biliyorum ama yine de moralim bozuldu bugün çok negatif ve sinirliyim umarım geçer Yani içince pişman olacağımı çok iyi biliyorum o yüzden içmiyorum şu anda Artık geçsin bitsin unutayım bir an önce Ben kitabı tekrar okuyum en iyisi veya video yu izleyim Sabır sabır sabır

keşke geldiğinizde tanışsaydık, tebrik ederim. nasıl olursa olsun herkesin bu pislikten kurtulması dileği ile, H

Aklına gelmesi hiç bitmiyor herhalde uzun yıllar bırkanlar hep aynı şeyi söylüyor Offf ama ömür boyu içilmezki bu zıkkım çok sıkıcı

ben de bırakmak istiyorum ama motivasyonu sağlayamıyorum bi türlü. yani istiyorum ama %100 istemediğim için, cesaret edip bırakmayı deneyemiyorum. H

3. günümü yaşıyorum öğle arası sigara içilen ortamda ve arkadaşlarla beraberdim koku iğrenç gelmedi ama caınm da çekmedi fazla zorlanmadım ne mutlu ki bana kullanmak zorunda değilim diyerek motive ettim kendimi bir daha asla içmek istemiyorum böyle çok rahatım 72 saat sonra tüm nikotin temizlenecekmiş vücudumdan psikoloik kısmı da zaten seminer de aştık.. bu konu umarım böyle kapanır gider...

Kazasız eve geldim dışarı çıkınca biraz daha sık aklıma geldi Alışacağım

8. Gunüm bitti bugun terapistim aradı ona anlattım zorlandığımı simdi en yakın bir zamanda terapiye tekrar gitcem... H

6. gün Günaydıııınnn Deliksiz uyudum bu gece rahatım huzurluyum

ne zamanmış destek acaba ben de mi gitsem yine tampon olsun diye gerçi artık zorlanmıyorum ama

Canıııımm hoşgeldin iyi ki varsın İşte benim motivasyonum Susma sakın susma artık En azından ben susana kadar H

5. Gün Günaydın boğazımda biraz ağrı var Akciğerlerim temizlenmeye başladı Dinlenmiş ve sakin uyandım mutluyum

sigara firmalarının beyin yıkamaları yüzünden bağımlı olduk bu çok güçlü bir sektör.. onlara para kazandırmayacağım artık... çok şükür kurtuldum...

14. gün 2 hafta doldu çok şükür... çok iyi ve mutlu hissediyorum hala tamamen unutmadım ama kriz yok...

ben de eşime bıraktıramıyorum kızlar ya çıldırcam.. o kokuyu duydukça deli oluyorumm..

Canım istemedi hiç Boşluk oluyor arada Sorun yok içmek yok zaten ihtiyacım da yok

ya anlamıyorum niye bu kadar savaş halindesin, neden hep aklında... kimse seni zorlamıyor bırakman için sen istemediğin için içmiyorsun... bunu düşünsene.. neden sürekli içsemmi içmesemmi... bu ne kadar yoruyordur seni... şunları düşün.. daha önce kaçkez bu düşünceler nedeniyle başladın ve her seferinde ne kadar mutsuz ve pişman oldun... şimdi git yak bir tane ne olacak... miden bulanacak.. başın ağrıyacak... ve ya o pişmanlık... yok yok sen bunları çok yaşadın.. bırak şimdi kötü düşünceleri... su iç... bitki çayı iç... naneli sakız... H

sağol pericim ben gayet iyiyim son bir kaç gündür bütün çelişkilerimi sonlandırdım sigarayla ilgili ama başka sıkıntılarım var bugünlerde sanırım sigara önemini yitirdi daha büyük sorunlar yaşayınca neyse herşey geçer bir gün gelir herşey unutulur... sizi de kendimi de üzmeyeyim şimdi... areser

Devam devam devam

Yemeklerden sonra canım çekiyor değil de ağzımda çenemde garip bir gerginlik oluyor tam anlatamıyorum nasıl hissettiğimi Sakız iyi geliyor bu durumda ama sevimsiz bir duygu Çabucak geçsin herşey, vücudum normale dönsün bir an önce istiyorum

CUMHURİYET KADINI OLARAK HEPİMİZİN BAYRAMI KUTLU OLSUN... hanımlar ne güzel ilerliyorsunuz.. içmeyin.. aradaki farkı zaten görüp, hissedeceksiniz.. nehirim, 40 gün kadar oldu sanırım sana... senin kadar içmeyi istemeyen ama bi o kadarda içmemek için mücadele eden olmamıştır sanırım.. sen benide geçtin ama bu kez daha azimlisin.. hiç yılmadan mücadeleye devam.. süpersin.. bu nedenle seni çok seviyorum.. sanki yıllardır tanıyormuşum gibi hissediyorum.. samimi ve içten... hepinizi kutluyorum.. bir çok içen ve bırakmak isteyenlere örnek oluyorsunuz..

aklıma bir şey geldi tekrar yazıyorum.. aslında bırakmanın zor olması korku.. bırakmaktan korkuyorsun.. kitabı okumaya başladığımda ilk sayfalarda abartılı sigara içmiştim.. hani kitap bitince bir daha sigara içmeyecem ya o korku nedeniyle.. bir iki sayfa okuyordum ve devam etmiyordum.. sigarasız bir hayat olacağına inanmıyordum.. sigara içmeden duramaz insan sanıyordum.. o nedenle kitabı bile hemen bitirmemiştim taki kitabın yarısına gelene kadar.. sigara bırakma krizleri falan hiç ama hiç olmadı desem inanırmısınız.. hatta sigara paketimi uzun bir süre evde beklettim.. hergün gözümün önündeydi... ya siz niye yapamıyasınızki... ben sizden üstünmüyüm sanki... siz çokmu zayıfsınız... yapmayın etmeyin.. kendinizz ve çocuklarınırzı düşünün... ya ben banyodan çıkınca krem sürmem gerekirdi... cildim öyle kuruyduki.. hele topuklarımm.. allahım korkunçtu... şimdi öyle yumuşakki... her yanım.. tepeden topuğa))) şimdi içenleri izliyorum bazen.. sigarayı yakıyorsun ve o pis dumanı öyle derin bir çekişle taaa ciğerlerinin en derinine gönderiyorsun... neden? yok artık temiz hava dururken... sigara içenlerden uzak olun.. eşinize içirmeyin.. eğer eşimle birlikte bırakmasaydık.. bu kadar kolay olurmuydu bilemiyorum.. ama okuduğum hikayelerde eşleri içipte kendileri bırakanlar vardı... yani oluyor aslında... ya bende yazmaya başlayınca durmak bilmiyorum.. biri sus artık desin

Canım bu arada videosu da var internette onu da izle bence o da çok etkili bakışın değişiyor sigaraya T