Kilo alma nedenin nedir canım?. İlaç, hareketsizlik, düzensiz ve sağlıksız beslenme?İlk önce bunu düşün neden kilo aldım diye. Öncelikle moralini hiç bozma çünkü canını sıkarsan bir çözümünü bulamazsın. Çok basit şeylerle kilo verebilirsin. Ben de 95 97 civarlarında dolaşıp duruyodum. Şimdi 86 87 de gidip geliyorum. Ben nisandan bu yana verdim ama yavaş oldu biliyorum. Çünkü düzensiz davrandım ama en çok spora borçluyum. Yediklerim konusunda kaçamak yaptığım zamanlarda oldu :) . Günde yarım saatle başla spor yapmaya sonra arttır kendine göre artık ben 1 saatle başlamıştım, özellikle ip atlayabilirsen eğer dene derim canım, yediklerine de dikkat et o korkutucu diyet listeleriyle değil. Diyetteyim demek yetiyor bazen kilo almak için gerçekten. Ekmeği azalt, yağı azalt, şekerden kaçınmaya çalış ve spor yap. Akşamları özellikle 7 den sonra yeme bunun gerçekten çok etkisi var. Eğer sağlık problemin yoksa kesinlikle verirsin. Sadece sabır gerekli.

Oncelikle cevabin icin tesekkur ediyorum :) Kilo alma nedenim 1ay oncesine kadar calismiyordum , duzensiz ve sagliksiz beslenme Ip atlayabilirim evet uzun zaman once almistim :) Aksam 7'den sonra yememeye alistirayim ben kendimi bugunden itibaren. Ben biraz sabirsizim vermem gereken 30 kiloyu sanki hemen almisim gibi, hemen vermek istiyorum, cunku ; vucudum da inanilmaz degisimler oldu. Catlaklarim vardi ama kat kat artti malesef. Onerilerin icin cok tesekkur ediyorummm :) H

Rica ederim :)) Ben de sabırsızdım hemen vermek istiyordum ama artık daha sabırlıyım vermeye başlayınca sen de öyle olursun. Çatlak bende de çok var ama tamamen bir zayıflayalım vücudumuzu sıkılaştıralım mutlaka görünümü düzelir. İnşallah zayıflamak isteyen herkes zayıflar :)

Evet tam 95 kiloyummmm. 2sene de 69'dan bu kiloya ciktim. Ben her sene 10-15 kilo mu alacagim artik Yardim edin ne olur H