"ben asla tatlı yemeyeceğim" dedim diyete başlarken aşırı bir şekilde tatlı krizlerine girdim. bende psikolojik oldu. sonra eti karam bitter aldım. canım çikolata mı istedi karelerinden birini bölüyorum 2 ye atıyorum ağzıma. iki gün sonunda artık tatlı krizlerim de kesildi. çünkü yiyebileceğimi biliyorum. diyet sürecinde irade ne kadar önemliyse psikoloji de o kadar önemli bence. insan kendine sınır koymamalı. gelsin özgür diyetler, ekmekli çikolatalı ballı çörekli zayıflatan diyetler

hoşbuldum canım, günde 2 öğün yiyorum.. ama son 2 gündür sadece kahvaltıyla duruyorum. Cezalıyım da...

64.9 çıktım 100 gr. lada olsa 64 ü görmek güzel ama yol uzun :)

ben çikolatacıyım pilav makarna varsa ekmekten kısıyorum genelde ben. çokta aramam yani. bu ara salataya sardım malum kalorisi yok ve az da olsa doyuruyor

Sen bilirsin kuzum kafanı boşalt şöyle dinlen biraz marshmallow Anneler

Nasıldı kuzum günün Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 4 Eylül 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #205 Bugünkü menüm Sabah 3 dilim kepekli ekmek, beyaz peynir zeytin 1 kaşık reçel 1 yumurta Ara türk kahvesi ve leblebi Öğlen tavuk sote ve salata Ara muz ve ceviz Akşam kuru fasülye yemeği, bulgur pilavı ve cacık spor 40 dk hiit videosu ve yürüyüş:

Iyiyim bir sıkıntım yok şükür 2 hafta kadar hiç dikkat etmedim şimdi devam bakalim

İyi tatiller canım. Ben istikrarın bozulmamasından yanayım açıkcası. Sen gelince yazabilirsin tartılma imkanın yok diye ama bizler o oldu bu oldu diye bahane bulmuş oluruz kendimize. misal ben bir taşınma bir regl dönemine denk geldi her birinde ileri atsam olmazdı. bu benim şahsi düşüncem tabi ben yarın kilomu yazarım müsait olursan tabloma eklersen de sevinirim. Sizlerde kendi düzeninize göre eklersiniz öyle takip edersiniz.

Ben de 75.4 olmuşumm ilk başta söylediğim diyete 3 gün uyabildim 1 kilo gidince de saldım yine

Aynen dolu dolu hissediyorum göbek filan nasıl büyüdü çok sinir bozucu ya bir modum düşmedi değil yani millet ödül günü yapıyır haftada bize niye yaramıyor anlamadım

Sağol cnm biz kendi imkanlarımızla veriyoruz burada. Sana kolay gelsin Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 18 Ağustos 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #112 WunderLost Minicikpandam inci-tepik tatliesinti MrsMuffin Yarın tartı günü nasıl durumlar hanımlar

Evet ceza gibi yapmamak lazım :) haklısın

Hımm ben de bugün karbonhidrat düşük beslendim haftaya nolcak bakalım :) haftalık paylaşabiliriz ortalama bi menü ve spor o zmn

Tamam cnm diyetisyen devam di mi ☺ SaskinAnne Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü... Anneler

Tam değil ama benziyor :)

Tamam cnm yine yap sen bizimle de sonuçları paylaşırsın kiloyu çarşamba günleri atıyoruz istersen

Tamam cnm çok iyi halsiz de kalmıyorsan devam et bence

Bir Derdim Var bölümü dışındaki konularınızı sizler talep etseniz dahi ekstrem bir durum olmadıkça kapatmıyoruz

iyi tatiller cnmm.. Aynen pazartesi yazalim bakalim ne kadar olacak cok merak ediyorum. Surekli tartiya gidiyorum ama tartilmiyorum

Hehe çok tatlısın hoşgeldin

Kızlar ben bugün türk kahvesi diyetine başladım ara öğün yok dukan birası yapıyorum aralarda aşşırı tok tutuyor tavsiye ediyorum canlar. En azından tatilde aldığım kiloyu verene kadarDiyet listesini atıcam şimdi

Sağol şekerim devamı gelir inşallah Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 9 Eylül 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #232 Sonraki 3 günlük menüm: sabah 1 dilim ekmek,1 yumurta,2 dilim peynir domates salatalık yeşil çay ara kahve meyve öğlen et ve salata ara kahve ceviz akşam maden suyu yoğurt haşlanmış pancar :) yine hergün 15 dk leslie ve en az 4 bin adım planlıyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 11 Eylül 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #233 MrsMuffin tatlım 19 ağustos ölçümleri toptan silesem uygun mu sana ilk sayfadaki

Pul biber yoğurt da yapmıştım bu kadar olmasa onlada zayıflamıştım. Ama gece yeniyordu o. Sanırım aç karnına daha etkili böyle şeyler

Bu hafta biraz dikkat edemedim o yüzden aynı sayılır kilom 71.8

Aynen zor dayandım 3 gün ama böyle yapmak istedim, yarın biraz yicem sonraki 3 gün farklı bi diyet yapıcam böyle değiştire değiştire gidicem inşallah

En basitini buldum sodalı ayran kürü onu yapıcam bakalım sabah yoğurt kürü akşam normal öğün ekmeksiz tabi gecede sodalı ayran yapıcam bakalım

vay canına ben de pancar bulursam haşlayıp ondan koycam biraz limon yerine Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 8 Eylül 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #227 Bugünkü menüm: 16/8 Sabah çilekli yulaf lapası Ara kahve, ceviz Öğlen balık ızgara, salata, şalgam suyu Ara kahve,1/2 züber bar Akşam pancar+yoğurt+maden suyu Spor 15 dk leslie ve 4740 adım Kızlar haşlanmış pancar effsane yakıştı BAYILDIM

Çarşamba olsun mu

Arkadaşlar bilgi vereyim ben kilo aldığımda bir nevi şok diyet yapıp aşağı iniyorum sonra düzenime dönüyorum. Sağlıklı değil tavsiye edilmez :) şimdi yine yoğurt hırmayla 66.8 den 63 e inicem sonra ekmeksiz pilavsız diyete devam.

Hikmet yoğurtta mı hurma da mı acaba ama bende 3 günde 2 kilo vermiştim üstelik akşam bozup sebze yada et yemeği yiyordum :)

Maşallah zorlanmıyormusun özellikle akşam. Seninkinden sonra benimkini söyleyemem yani kaç katı yedim sayamadım

Hahaha tabii ki gel fotodaki pasta da çok güzelmiş

Tamam cnm haberdar et beni de iyi geceler

Zaten tadı pek güzel olmuyor ama daha önce denemiştim ben güzel çalıştırıyor sindirim sistemini Bir de pul biber limon soda versiyonu var yoğurtla acı severler için

Kendimi zorluyorum cnm yani eklemlerimi değil de, kalk yap hadi diyorum. Kilolardan çok sıkıldım çünkü artık :'((

Aynen ben de 1 öğün yoğurt haşlanmış sebze 1 öğün de yoğurt bikaç kaşık pilav yemiştim aralarda da kahve yeşil çay biraz badem en çok etki yoğurtta bence

Bugün menüm: 16/8 if Sabah 2 kaşık yulaf ezmesi, yoğurt, hurma zencefil zerdeçal tarçın karabiber, matcha çayı limonlu Ara türk kahvesi Öğlen hindi göğüs haşlama Ara türk kahvesi Akşam beyaz peynirli cevizli salata Ara form çay 600 kalori, 4 lt su 6 bin adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 6 Kasım 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #262 Bugün menüm: 16/8 if Sabah 1 haşlanmış yumurta,1 elma ve 1 mandalina, limonlu matcha çayı Ara sade türk kahvesi, badem şekeri İkindi mercimek çorbası ve yoğurt Ara sade türk kahvesi, badem ezmesi 800 kalori, 3 lt su 7500 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 7 Kasım 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #263 Bugün menüm: Sabah 2 dilim kepekli ekmek üstüne badem ezmesi, hurma tarçın sade kahve Ara yeşil çay, tereyağlı fıstıklı kurabiye, çikolata Öğlen tavuk şiş dürüm, patates kızartması, gazoz Ara yulaflı bisküvi, dondurma, form çay Akşam 2 haşlanmış yumurta, badem ezmesi, domates salatalık maydanoz zerdeçal karabiber, türk kahvesi 3000 kalori, 4 lt su 12.200 adım, toplam 800 kalorilik hiit videosu- 75 dk SaskinAnne Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü... Anneler

Olur tatlım sıkıntı değil

Geç gördüm ben biraz kusura bakmayın bem hergün tartılan tiplerdenim bana her gün uyar

Bugün menüm: sabah siyez ekmeğine süzme peynirli ve biber salçalı tost, domates salatalık maydanoz yeşil zeytin ve yanında türk kahvesi ara beyaz çay,1 armut ve hindi füme öğlen çok az yağda levrek fileto ve maydanoz, domates soğan sirke limonlu salata ara whey protein akşam kakaolu ballı çilekli tarçınlı yulaf lapası, yine türk kahvesi 3 lt su, yürüyüş 6 bin adım ve spor 15 dk leslie ye benzer youtube videosu yaptım

Hehe artık tabağın yanında da yemeyeyim ayıp olur

Teşekkürler evet böyle zorlanmadan devam ediyorum tatliesinti Her istediğini 'YERSEN', her istediğini GİYEMEZSİN Anneler

Tamamdır

teşekkürler :) aslında cuma başladığım için tam bir hafta olmadı. çarşamba ölçümüne uyum sağlıyorum.

Kısıtlamıyorum zaten her iki saatte bir öğünüm var

Ekledim cnm

Hoşgeldin tatlıım iyiliik senden naberr? buldun beni

Merhabalar

Akşam yemeğini çok geç saate bırakmışım tek kötü yanı o oldu tatlım birazdan sodalı limonlu ayran yapıp deniycem bakalım. Maşallah tatlım sporu düzenli yapıyorsun çok özendim sana

Güzel şimdilik ama yavaş gidiyor ya spor yapmıyorum ondan o da

Kalori sayarak zayıflıyoruz Merhaba hanımlar Kalori sayarak zayıflama yolculuğumuza buradan devam edelim. Eski konuda çok fazla mesaj yığıldığı için buradan yeni başlangıç ve eski arkadaşlarla devam ediyoruz. KİŞİLER BOY BAŞL. 5Haz 12Haz 19Haz @Raportor35 155 64.0 56.9 56.9 56.9 @seinfeld1 157 54.0 53.5... www.kadinlarkulubu.com burası arkadaşlar :)

merhabalarrr

72.4 Çıktım tartıda :) başlangıç için fena değil bence :)

Tebrikler canım ben de 73.7 geldim bu sabah

Bu arada günde 5 ten fazla wcye gidiyorum sanırım sabah aç karnına yoğurtdan emin değilim o sayede gidiyor kilo.

7 kg vermişsiniz bile bravo darısı bize

Hoşgeldin cnm bnm seni burda görmek ne güzel Olsun verirsin inşallah kuzum sıkıntı değil Moralin nasıl? Daha iyisin değil mi SaskinAnne Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü... Anneler

Tamam bu çarşamba hepimiz atalım o zaman

Çok güzelmiş liste Allah bağışlasın bu arada

Merhaba bugünkü menüm 12 kahvaltı mor erikli matchalı yulaf lapası, türk kahvesi 2 ara leblebi ve nane limon çayı 4 ara beyaz peynir ve 1 dilim karpuz 5 ara türk kahvesi, ceviz ve badem 7 akşam sadece haşlanmış tavuk yedim :) Bol yeşil çay ve 3.5 litre su oldu 5 bin adım yürüyüş sadece spor :)

haftaya kadar 71e düşersem bende bir günlük diyetimi detaylıca yazıcam. gerçekten işe yarıyor mu görelim. hem leslie hem diyet.

İnterneten baktım mideyi rahatlatıyor demişler benc de doğru. Ben sade maden suyu içemem böyle süper oldu. Keşke daha önce bilseymişim yediğim kebapların üzerine içerdim

tebrikler de coşmuşsun Haftaya dikkat et baklava hamburger ödem olarak geri dönmesin Ben korumada gibi oldum bu hafta

Zerdeçal ve zencefil sevmediğim için denemedim düz yoğurt yiyorum ben :)

Merhaba cnm pandemide evde yemek yaparken mi aldın :) önceki düzenin neyse dönünce verirsin bence :)

Beni de aranıza alır mısıniz ben 60 kiloyum 55 kiloya dönmek istiyorum şekeri ekmeği bıraktım tatlıyı da aynı şekilde

Tebrikler cnm WunderLost Yaprak döker bir yanımız, bir yanımız bahar

kız sen de onu yapıyomuşun ya Önceki

İlginç bir tarif yaa o 1 öğün kaçamak yapılan gün de dengeler belki

Aynı kiloda kalmaktan mı yoksa diyet yapmaya çalışmaktan mı cnm

Cnm 1.9 kg oluyor senin tebriklerr darısı bize :))

2 gundur bende duzgun yapiyorum. Ekmegi tamamen kestim seker kullaniyodum cayda falan tamamen kestim ve 4 lt su iciyorum Spor ve yuruyus yaptim bugum 6820 adim yaptim bu arada 3 yasinda oglum var onu da goturuyorum ekstra yani bebek arabasi itekliyorum

Merhaba tekrar :) biraz değiştirdim ama iyi gidiyor pazartesi eklicem buraya.2 ana 2 ara öğün şeklinde yapıyorum kahvaltıdan önce kaçamak da yapıyorum ama 1 kg gitti.

Uuuu yeeeeaaa okey beybi

Ekliyorum cnm çok iyi bence Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 2 Eylül 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #189 Sabah 1 fincan şekersiz Türk kahvesi,2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli sandviç

Teşekkürler tatliesinti Her istediğini 'YERSEN', her istediğini GİYEMEZSİN Anneler

Yoğurt ağırlıklı yaptın di mi cnm ben de ilk 3 gün güzel uydum sonra iç güveysinden hallice bakalım kaç gelcek

ceza neden cnm bari şöyle güçlü bi kahvaltı yap her çeşitten

Miktarlari azalttim ve ekmek hamur isi pilav makarna yok cavdar ekmegi ye diyorlar ama ben onu surekli temin edemiyorum. o yuzden ekmegi tamamen kesmeyi dusunuyorum. 3 lt falan su iciyorum yeail cay ve sade kahve tabiki ara ogunlerde. Birde youtube da bi spor yaptigim sayfa var acayip terletiyor ve kisa zamanda kilo verdirmeye basliyor onu yapmaya baslayacagim hergun. Siz neler yapiyorsunuz?

Olsun kı söyle sen, bu normal diyet günüm inşallah bir günden fazla olur bu hafta da

Maşallah tatlım daha ne olsun tartıda 1 eksilse spor sayesinde 2 gibi gözükür. Bu arada soda limondan yapılan ayran çook lezzetliymiş ya serin serin mis gibi

Tamam :) listelerini öğrendin nasılsa Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Kasım 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #270 SaskinAnne cnm öğretmenler günün kutlu olsun sudem34 Garibanın yüzü gülür mü

Acıkırsan aralarda kuruyemiş meyve kahve tarzı ara öğün yapabilirsin cnm. Önceki

Ben yaparım bu diyeti

Bu da sabah ki ufak poğaça kaçamağım :) içinde peynir var.

Fitt Muffin 2021 yazına fit girelim olarak güncelleyelim mi hadi tam gaz devam!

Tartı günü geldi 2-3 diyeti bırakmama rağmen yine vermişim mutlu oldum. Şu an ki kilom 63.2

Kesinlikle dışarı çıkmıştım gelince üşendim neyse toparlarım inşallah :)

Mrb cnm ben de hayranım o hatuna Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Ağustos 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #130 Merhaba bugünkü menüm: 12 kahvaltı kepek ekmeğine süzme peynir tost, zeytin, domates maydanoz, türk kahvesi 3 öğle yemeği ton balıklı salata 5 ara türk kahvesi, hurma ve ceviz 7 akşam mercimekli yoğurtlu salata bol yeşil çay,3 lt su oldu spor evde 15 dk leslie, 15 dk da karın ve bacak çalıştım

Aynen ben de bozunca bir günde en az yarım kilo alıyorum korkunç bişey yoyo gibi

Anladım bu yıl da devam edeyim o zaman :) teşekkür ederim yine de Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 11 Ocak 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #280 Kızlarrr yine ben geldiim değişik bir diyet araştırıyorum kaldığım yerden devam edeceğim inşallah yakında örnek menü de atacağım buraya Önceki

Hahaha aynen ilkyardım çantamızda bulunsun artık Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 5 Eylül 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #212 Bugünkü menüm bugün reglim başladı ve iştahım çok açılıyor ama yarın toparlıcam Kahvaltı kaşarlı tam buğday tost, yumurta zeytin yeşillik 2 kaşık reçel Ara türk kahvesi,2 züber bar Öğlen hindi sote, tam buğday ekmek salata ayran Akşam nohutlu pilav salata Sporum 1 saat leslie, yürüyüş 8300 adım,20 dk kol,10 dk bacak ve 10 dk karın videosu yaptım

Merhabalar. Ben yeni basliyorum diyete. Birlikte yol alabilecegimizi dusunuyorum. Bir turlu basladigim diyeti devam ettiremiyorum. Kilom cok fazla vazgecmemek icin neler yapmaliyim yardimci olursaniz sevinirim.

Aynen hem pandemi dönemi hemde stresten walla pantalonlarım çok sıkıyor ve herkes çok kilo almışın diyor benim moral sıfır sıfır sıfır

canım bu sayfanın adını değiştiremedim ben de yeni açtım :) o emziren anne diyetini paylaşan kişi de aktif değil canım sen yine 100 gün sayfasına gel istersen

Yok tatlım bende insülin direnci var hurma çok yemiyorum. Ben geç kalkouorum 11 gibi. Sabah aç karnına ömce su içiyorum bekliyorum midem çalışsın diye 15 dk sonra filan bir kase yoğurt yiyorum 1 tane de hurma şekerim düşmesin diye ama 5 tane bile yenir benim midem almıyo çok şekerli geliyor. Sonra su içip meyve abartmadan ama arada fıstık yiyorum kalori yükseltmek için zaten akşam oluyor 4 buçuk gibi tam acıkıyorum yemek yiyorum iki gündür taze fasulye yiyorum üşenmesem salatayla. yemek sonrası da bir adet bisküvi attım canım istedi zaten kalorim düşük diye dert etmiyorum sonra yine meyve süt be kapanış. Özellik meyveleri çok yemiyorum şeker ve karbonhidrat var. Bugün şeftali yedim gece de karpuz yerim

Teşekkür ederim ben de yaptım tabi pek iç açıcı olmadı o ayrı

Konunuza salça olabilir miyim ben de öyle motive amaçlı kendimi yani size zarar vermem şuracıkta otururum

Hoşgeldin canım Hangi diyeti yapıyorsun

İnstagram'da gördüğüm bir detoks: " tugbadiyet " kullanıcı adlı diyetisyen paylaşmış :) Karatay diyetine benziyor ama öğünlerin daha fazla olması cezbetti tatliesinti Her istediğini 'YERSEN', her istediğini GİYEMEZSİN Anneler

Sen muaf sayılırsın bence ya daha yeni başladın :)

Canım beniiim hoşgeldinnnn 100 günde kilo vermeye var mısınız

600 - 900 grlar güzel kızlar. Her hafta 900 gr gitse ohoo daha ne olsun. ben boza boza ayda 2 2.5 kilo veriyorım her zaman çok verilmiyor.

Ben 1 hafta uygulayıp güzel sonuç almıştım onu da deneyim yeniden. Valla bu başlığı gördüğüm iyi oldu Başlamayı erteleyip duruyordum inşallah başlayacağım ceviz ve yoğurt kürü ile

canim ben bi takim seyler oldu yine yapamadim. Ama bu kez basliyorum gercekten kusura bakma 1 hafta sonra sana rakami soylicem. Sende nasil gidiyyor.

Ceza abur cubur yemiştim onun için. Kahvaltım pek zengin diil...

TM cnm teşekkür ederim

bende bugun nett olarak basladim az bi kahvalti ogle yemegi aksam yemegi hepsinden azar azar ve 3 lt su ictim. Bugun spor yapamadim ama yarin sporada baslicam bakalim nasil olacak. Belkii birbirimize destek olabilirz

Nasıl gidiyor

3 gün uyuduysan bir kilodan fazla vermişsindir zaten bence

Ben teşekkür ederim asıl böyle bir başlık açtığınız için açıkcası bayadır bu tarz motivasyon başlığı arıyordum. Kalori sayıyorum. Boyum 152 ve 73 kiloyum. Doğum yapalı 2.5 ay oldu. Hem hamileyken hem de doğum sonrası 2 ayda kilo aldım. Açıkcası hamile kalmadan öncede 58 kiloydum yani kiloluydum. Günlük 1500 kkal alıyorum günde 3 ana 3 ara öğün yapıyorum ve kabızlık problemimden dolayıda ara öğünlerimde yulaf tüketiyorum. Ve 3 litredende fazla su tüketiyorum emzirdiğim için :) bu haftalık 45 dk leslie yapmayı planladım günlük. Haftaya 90dk düşünüyorum. Günlük 1000 kkal harcamaya çalışıyorum. Hesaplarıma göre haftada 7000 kalori yapıyor bu da yaklaşık 1 kiloya denk geliyor. Aslında bir hafta uyguladım ve 74ten 73e düştüm. Zaten yavaş kilo verdiğim için de tekrar geri almadım zaten profil fotosunuda 36 beden kıyafetlerimi yaptım içlerine girince değişeceğim :) O günleri görürüz inşallah.

Merhaba kızlar 65.3 ile konuyu kapatmak istiyorum fit olamadım ama bu da bir şeydir :)

Çok az zaman kaldı istediğim kadar veremem. Ama yine de yeni yıla biraz daha zayıf girmek istiyorum. Fiziğimi beğenmek istiyorum.

Baklavalar hamburgerler patatesler vs vs Senin diyet nasıl gidiyor? Ben tüm tüm grupların 2. si kendi 1. miz oldum bu hafta

Selam bebekimmm aralıklı oruç sayfasını yine unuttum yarın yazarım ama kilomu regl oldum gerçi bu sefer de Kusura bakma tatlışkom geç döndüm

Sabah güzel bi kahvaltı yapsan daha güzel olcakmış sanki ama afiyet olsun ben de sıcak poğaçaya bayılıyorum ya içi hafif hamur oluyo ya miss

Bence sağlıklı gitmiş kilo daha hızlı giderse hızlı alınır gibi geliyor bana

Teşekkür ederim gün içinde 65.2 oldum acaba yarına 64 görürmüyüm

Naber?

Boyumuz ve kilomuz çok yakınmış ama sizde bebiş kazancı var ben de oda yok boşu boşuna tombişlik bende ki

64.9 um yine ben bu habere çok sevindim açıkcası yarım kilo kadar ödem olduğunu düşünüyorum dönemden kaynaklı fazla çıkmama hem şaşırdım hem sevindim Önceki

Hoş buldum teşekkür ederimm Bu hafta zencefil, zerdeçal, tarcın, yoğurt kürü yapmak istiyorum ben hanımlar deneyeniniz oldu mu

Yaz yaz günlük senin değil mi Menü yu örnek alalım Belki yarın aynısını ben yerim

Bugün menüm: 16/8 if Sabah 2 kaşık yulaf ezmesi, yoğurt, hurma zencefil zerdeçal tarçın karabiber, matcha çayı limonlu Ara türk kahvesi Öğlen hindi göğüs haşlama Ara türk kahvesi Akşam beyaz peynirli cevizli salata Ara form çay 600 kalori, 4 lt su 6 bin adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 6 Kasım 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #262 Bugün menüm: 16/8 if Sabah 1 haşlanmış yumurta,1 elma ve 1 mandalina, limonlu matcha çayı Ara sade türk kahvesi, badem şekeri İkindi mercimek çorbası ve yoğurt Ara sade türk kahvesi, badem ezmesi 800 kalori, 3 lt su 7500 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 7 Kasım 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #263 Bugün menüm: Sabah 2 dilim kepekli ekmek üstüne badem ezmesi, hurma tarçın sade kahve Ara yeşil çay, tereyağlı fıstıklı kurabiye, çikolata Öğlen tavuk şiş dürüm, patates kızartması, gazoz Ara yulaflı bisküvi, dondurma, form çay Akşam 2 haşlanmış yumurta, badem ezmesi, domates salatalık maydanoz zerdeçal karabiber, türk kahvesi 3000 kalori, 4 lt su 12.200 adım, toplam 800 kalorilik hiit videosu- 75 dk SaskinAnne Zeynep'im..

ekmek yok zor olmuyor mu?

Olur çarşamba bana uyar

Merhaba cnm hoşgeldin tartı bildirimi yapan arkadaşlar kaybolduğu için şu an yok iyi de oldu çünkü herkesin kendi düzenine devam etmesi daha güzel sen salı ölçümlerine devam edersin kuzum If de güzel bir yöntem

selam kızlar, ben de diyetteyim. 2021'e fit girmek istiyorum.

Bende ve halamda sürekli diyet bozuyorduk. Sonrasında herbalife ile tanıştım. Bu arada ismim Cansu Halam 4 ayda 20 kilo verdi neredeyse ve tüm kan değerleri gayet sağlıklı çıktı. Yalnız bu ürünü kullanırken size koçun ücretsiz eşlik etmesi gerekiyor. Hem bıraktığınızda tekrar kilo almamanız için size doğru beslenmeyi öğretiyor, hemde en iyi faydayı almanız için yönlendirmeler sağlıyor. Hemde motivasyon için whatsapp grubu var pes etmeden sürekliliği sağlamış oluyor. Benim koşum uluslararası semirnerler verebilen bir düzeyde ve ücretsiz koçluk yapıyor. Koçunuz yoksa yönlendireyim sizi? Çünkü koç eşliği ve motivasyon için whatsapp grubu olmadan gerçekten insan iradesine hakim olamıyor ve bi yerde kırılıyor.

insan hep benzer kahvaltıdan sıkılıyor. ne yani diyet yapıyorum diye poğaça yiyemeyecek miyim? çikolatamı da yerim hamur işimi de üzerine bir de kilo veririm huhh

Merhabalar dün 65.9 iken bugün 66.8 çıktım çok birşey de yememiştim ama sağlıksız beslendim. Taşınma işleri diyebileceğim işler varda cumadan itibaren eski düzene dönerim sanırım

aynen uyguladığımız diyet ve spor bir haftada ne kadar kilo verdiriyor görmüş oluruz. haftaya kadar bozmak yok o zaman diyete devammm

Eveet geceden 2 tam cevizi 1 su bardağı suya koyup sabah uyanınca önce suyunu içip sonra cevizlerini yiyorsunuz hem sağlıklı hem yağ yakan bir tarif

Ben yoğurdu 1 öğün olarak yemiştim geçen 3 gün cnm hurma ve tarçınla. O malzemeleri de çay yapıp sabah uyanınca ve akşam yemekten sonra içtim 2 kilo gitti, çaya tam olarak şunları koymuştum: matcha tozu , toz zencefil zerdeçal tarçın acı biber ve karabiber çay kaşığı ucuyla hepsi en son da limon sıktım ve biraz sirke. Tadı çok kötüydü ama etkisini grdüm

Kalori sayarak zayıflıyoruz Merhaba hanımlar Kalori sayarak zayıflama yolculuğumuza buradan devam edelim. Eski konuda çok fazla mesaj yığıldığı için buradan yeni başlangıç ve eski arkadaşlarla devam ediyoruz

Selamlarrr, döndüm ve bu sabah 68.8 kg geldim şubat ayı şans getirir umarım inanıyorum ve yeni diyetime başlıyoruum 100 gün yapmayı planladım sonra kaloriyi aşamalı olarak artırmayı düşünüyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 2 Şubat 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #282 Menüyü de haftaya pazartesi atacağım bu sabah 67.7 kg geldim gerçekten mutluyum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Şubat 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #283 merahabalar, bu sabah da 67.2 kg geldim

Millet tartı günü öncesi suya bile dikkat eder ben az önce bir poğaça gömdüm ama bugün çok zorlandım resmen gözüm açıldı kendime geldim

Bende emziriyorm da bende katılmak istiyorum başka sayfadan yönlendirdiler

Zaten başıma ne geliyorsa bu güzel pastalardan geliyor Teşekkür ederim kabul ettiğiniz için WunderLost Yaprak döker bir yanımız, bir yanımız bahar

Ben bikaç gün yapmıştım güzel enerji veriyor :) cevizi de soyup kahve yanı yiyodum cnm ara öğün olarak

Aslında söylenecek konuşulacak çok şey var. Bence kilit taşlarından biri su içmek. Sebebi de şu; her tuvalete gittiğinde 5 dk yürüyüşe bedel enerji harcıyor olman. Böbrekler beyinden sonra en fazla şeker tüketen organdır

Oluruz tabiii uyguladığınız özel diyet var mı ya da miktarları mı azalttınız sadece inci-tepik 🐝Güçlü kadınlar zayıflıyor!!!🐝 Kayıtlı Üye 12 Eylül 2015 1.575 6.456 32 14 Ağustos 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #58 Miktarlari azalttim ve ekmek hamur isi pilav makarna yok cavdar ekmegi ye diyorlar ama ben onu surekli temin edemiyorum. o yuzden ekmegi tamamen kesmeyi dusunuyorum. 3 lt falan su iciyorum yeail cay ve sade kahve tabiki ara ogunlerde. Birde youtube da bi spor yaptigim sayfa var acayip terletiyor ve kisa zamanda kilo verdirmeye basliyor onu yapmaya baslayacagim hergun. Siz neler yapiyorsunuz?

Tamam tatlım sen söyle ben eklerim akşam :)

Olsun kuzum yola devam -600 gr süper bence ben de 74,5 geldim -900 gr

Aynen bi bardak şekerli kahve bile yapabiliyor. Yüzümde şişmeyi hemen hissediyorum ben öyle olunca yani ödem olduğunu hissediyorum. Sende de öyle mi?

olsun tuz, şeker fazla alınca ödem oluyor bir de yorgunluk eklenince çok normal bozmayın moralinizi. Suyu ve sebzeyi artırsanız bile faydasını görürsünüz tatliesinti Her istediğini 'YERSEN', her istediğini GİYEMEZSİN Anneler

Aynen tatlım ama midem almadı artık bide bulantı yaptı başka şey yememi de engelledi bırakıcam bir süre. Poğaça da kaçamak oldu ya yeni yaptım koktu dayanamadım

Hurma yoğurtla ben de 1 kg vermiştim 1 günde :) onu da 3 gün yapcm bi ara

yine de teşekkür derim yazdığınız için hayırlı bayramlar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Ağustos 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #10 Merhaba :) güncel kilom 75,0. Dünü 200 gr ile atlattım şükür bugün bir diyetisyenin 5 günde 4 kg verdirdiği söylenen detoksuna başladım. Cumartesi günü sonucu atacağım

yine de teşekkür derim yazdığınız için hayırlı bayramlar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Ağustos 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #10 Merhaba :) güncel kilom 75,0

Yarın tartı günü hanımlar hazırmıyızben değilim

Merhabalar bende yeni yıla fit girmek isteyenlerdenim. Sürekli diyet bozmaktan sıkıldım. Beraber motive oluruz inşallah. Kilom 73. Yediklerimi azaltarak diyet yapıyorum. Aynı zamanda 45dk leslie yapıyorum. Umarım haftaya kadar bozmadan devam edebilirim

baslayalim bakalim yaptiklarimizi haber veririz

Cnm ilk tartınız olcak seninle inci-tepik hanım zaten ama yazdım şöyle bi dürtmek için

Bugün menüm: kahvaltı : süzme yoğurtlu fıstık ezmeli whey smoothie öğlen: az bamya çorbası etli biraz patates kızartması,1 küçük sigara böreği, 1er ince dilim beyaz ve kaşar peynir, az örgü peynir, domates salatalık yeşillik 5 zeytin siyah çay ara türk kahvesi ve fındık akşam palamut buğulama ve bol yeşil salata yürüyüş kaptanda :) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Ekim 2020 Konu Sahibi Fitt Muffin #255 Değişik bir diyet düzeni deniyorum tutturunca yazıcam sevgiler Z zeraseba MELEĞİMİ

öğleden sonraki ara öğünde peynir de yenebilir bence :) ama kahvaltıda var ya ona zeytin ekleyip sonraki ara öğünde sadece karpuz yiyebilirsin cnm 1 dilim. Sanki öyle daha iyi olur

Tamamdır heyecanla bekliyoruz

Toparlarsın ya, dışarıda kahvaltı tabağı veren çok yer var aslında, pastanelerde bile oluyo yanında poğaçanı da yersin

Haftanın belli günleri yoğurt diyeti, belli günler normal diyet,1-2 gün de kaçamak mı denesen cnm marshmallow Anneler

İyi de yaptın. İnşallah başarıcaz. Valla benim yaptığım özel bir diyet yok. Evde ne varsa diyeti benim ki.

Teşekkür ederim tatlım yarından itibaren dönüyorum düzene inşallah

Aradığınız hanıma şu an ulaşilamiyor Maalesef eksilme yok bende henüz ama inşallah bir sonraki tartı gününde ben de güzel haber veririm sizlere etiketiniz için teşekkür ederimm

Güzel devam ediyorum çikolata dahil yemiyorum

Olsun detoks yapmak istemiyorsan sal gitsin karşim ben de tatile gittiğimizde yicem 2 gün hak verdim kendime haftaya Önceki

İnşallah başarıcam bu sefer ya size daha da iyi örnek olcam kızçelerr haftaya çarşamba tartılamıcam sanırım orda olcağımız için 2 Eylül'de atabiliriz

Kuzum bunda yoğurt da var, rahatsız olursam sonra leblebi filan yerim ama merak etme

Bakayım tatlım

Sabah yarım poğaça yedim ayran içtim kolayıma geldi çünkü. Meyve yedim arada incir çeşit olarakta. Ama akşam oldu işte orada bir şeyler koptu ıspanak yedim iki kaşık fırında patatesli soğanlı tavuk göğüsü vardı patates de karbonhidrat olduğu için be sabah zaten karbonhidrat aldığım için yememem lazımdı ama ben ne yaptım yemekte Bi yedim sonra mutfağa girdim çıktım yedim ama ne yemek karnım şişti ben hala patates araklıyordum bir iki kez değil yani su içer gibi yedimhata nerede sabahki yenen poğaçada vücuda o karbonhidratı sokarsan vücut istiyor ne güzel kesmiştim ekmek hamurişi pilav vs.

Eveet ondan dedim zaten ben 2 gün yaptım bir gün yapmadım bugün yine yaparım arka arkaya yapmıycam tesadüf mü bilmiyorum ama karnım ağrıdı gece

Çok tatlısın ya

Güzel güzel korumak da lazım Döndü zaten bugün ama dikkatli gidicem cnm bnm

Oluur :) Seher akgül var youtube da ona bakıyorum şimdi. Sen de bi baksana karabuğday diyeti onda da yoğurtlu karışım hazırladı

Tamamdır iyi geceler canım

İrade irade irade. Bence en önemlisi yine irade :) Emin ol benim de kilom çok fazla 70 kiloları hayatımda ilk kez görüyorum. Normalde 50 kilo altında olmam gerekiyor boyumda kısa. Sende bi şekilde başla bence. En azından alışkanlık oluşana kadar. 21 gün sürüyor. Sonrası gelir bence. Ben motive olmak için zayıfken gydiğim şortu buzdolabının yanına astım. Mutfağa girince bakışıyoruz kendisiyle Çevremizde neler var 20 kilo zayıflayanından tut resmen içinden bir insan çıkmış 50 kilo verenler bile var. Onlar yapabiliyorsa biz neden yapamayalım ki? He belki bir an da gitmez haftada 1 kilo iki haftada bir kilo bile gitse hiç gitmemesinden iyidir. Hızlı gitmesi için spor yapmalısın. Bir şekilde yediklerinden fazla enerji harcarsan vücudun önce karaciğer ve kaslarındaki şekeri harcar sonra yağlara geçer

Ay inşallah 1 kilo bile mutlu edicek yeminle :)) sen de iyi yapmışsın kaçamağın da poğaça olsun nolck sen de vermişsindir bence

Öyle demeyin emzirdikten sonra tatlı krizleri çok zor. Siz de yapabilirsiniz. Burada olduğunuza göre

Tabii ki gelin Karatay diyeti mi yapıyorsunuz

son 5 kilonsa eğer çok zor verilir. o yüzden dikkatli diyet yap bence. yavaş gitsin ama kalıcı olsun. karatay benzeri diyetler hiç sağlıklı değil. bir an da giderse 2 katını geri alırsın. tatliesinti Her istediğini 'YERSEN', her istediğini GİYEMEZSİN Anneler

İnşallah cnmcm senin nasıl gidiyo

Yapıyorum ama açıktıgımda yiyorum bunları

Tansiyon hastaları içiyor diye biliyorum ben zayıflatıyormuymuş

EMZİREN ANNE DİYETİM DE BİR GÜN Sabah kahvaltısı(09.00) 2 adet haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 1 dilim tam buğday ekmek Domates salatalık 2 adet ceviz 2 adet gün kurusu Ara1 (11.00) 1 yemek kaşığı yulaf 1 çaybardağı süt 1 adet ceviz 4 tane kuru üzüm Öğle 13.00 8 yemek kaşığı yağsız etli türlü 1 bardak ayran 1 dilim tam buğday ekmeği 1 üçgen dilim karpuz Ara2 15.00 Bir küçük şeftali 1 çay bardağı kefir Akşam 17.00 Öğlenin aynısı 1 bardak ayran yerine cacıkla değiştirdim Ara3 19.00 1 bardak süt üzeri tarçınlı 1 küçük kare bitter çikolata 45dk leslie 100 adet diastasis recti nefes hareketi Ve bol bol emzirmek Günde 4 litreden daha fazlada su içiyorumdur sanırım Kuru meyveleri şeker eklemeden çubuk tarçınla kaynatıyorum. Buzdolabında saklanıp her emzirmeden sonra içiyorum. Serin serin güzel oluyor. Sporu ise yemekten 1 saat sonra yapıyorum. Fırsat bulabilirsem tabi :) denk getirmeye çalışıyorum.

Hımmm olabilir cnm

Çok teşekkürler :) siz de tatlı, pilav düşkünü müsünüz benim gibi

Teşekkür ederim tatlım 1 kilo aldığım içim 1 kilo vermişim gibi hesap ediyorum ben

Kahvaltı yapmıyor musun :)

Beraber başarırız umarım bence o tatlı krizi boşa değildir şeker düşüyordur belki çok kısıtlamayın bence kendinizi bence yavaş olsun sağlıklı olsun :)

Bugünkü menüm: 11 kahvaltı menemen, süzme peynir,1 dilim siyez ekmek, salatalık maydanoz taze nane soslu yeşil zeytin ve türk kahvesi 12 ara yoğurt ve hurma 2 öğle yemeği haşlanmış kıyma sadece 4 ara türk kahvesi ve ceviz 6 akşam yemeği haşlanmış nohut ve yoğurt bol yeşil çay, 3 litre su oldu spor 6000 adım yürüyüş

Detokstan sonuç aldınız mı nasıl gidiyor :) birde bu kilo cetvelini nasıl yaptınız acaba motive ediyor insanı