canim cok guzel yazmissin gercekten dikkat etmemiz gereken seyler hep :) spor ya da hareket olarak neler yapiyorsun acaba? kendin mi yapiyorsun kursa falan gidiyormusun opuyorum hayirli ugurlu olsun topigin saglikla zayiflamak dilegiyle... K Kumdeniz Oğluşum

Kahvaltı: 7-8 tane yulaflı kepekli diyet bisküvi Beyaz peynir Zeytin Ara: Meyveli yoğurt Öğlen: Nohut yemeği Akşam: Etli patates yemeği Ayran K Kumdeniz Oğluşum

merhaba zambak Hergün sabah 30-40 dakika egzersiz ve 1 - 2 saat yürüyüş yapıyorum. Spor olmadan olmaz. Yazmadım artık biliyorsunuzdur diye ama bilmeyenler yeni üye olanlar ve burayı okuyanlar için hergün yaptığım sporu yazmaya devam edeyim. Fotoğrafımı yarın çekebilirsem koyacağım. Kot pantolonumun beli biraz bollandı. Oradan fark etti. Azmimi kaybetmemeye çalışıyorum diyetime devam ediyorum. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

kumdenizz süper gidiyorsunn nezaman tartılmayı düşünüyorsunn K Kumdeniz Oğluşum

canım benım Allah bozmasın cok guzel gıdıyorsun ben turkıyeye aılemı zıyarete geldım o yuzden dıyet falan kalmadı malesef ama donunce yıne dıkkat edecegım umarım kocaman opuyorumm kolay gelsınn kaydirigubbakcemile5opuyorumnanaktan K Kumdeniz Oğluşum

1 kilo verdim. Yeni kilom 87 oldu. Hayırlı olsun. K Kumdeniz Oğluşum

merhaba bende form çaylarından kullanıyordum evde var ama bir sürü karışık çaylar içmiyorum. Yan etkileri olmasın diye. Bitki çaylarını günde en fazla 3 fincan içebilirsin. Bağırsak çalıştıran form çaylarının bir fincanı bile yetiyor onları dikkatli kullanmak gerek. Sinameki çok güçlü bitki. Sinamekiyi kullanmamak gerek bence. Uzun açıkladım sanırım. Kısaca bitki çayları işe yarıyor bilerek ölçülü kullanmak gerekiyor. İlaç kullanıyorsanız doktorunuza sormalısınız.

merhaba kum deniz.. canım ögünlerine yogurt eklemeyi unutma... a. s K Kumdeniz Oğluşum

Arkadaşlar nasılsınız? Neler yapıyorsunuz? YıYEREK ZAYIFLAYACAĞIZ. Yavaş olsun tam olsun sıkılmadan özgürce mutlu olarak zayıflayalım. Çikolatamızıda yiyelim böreğimizi de yeterki abartmadan, zamanında yiyelim.

Doktorların sağlık için dediği; Sabah kahvaltısını kral gibi yapın, akşam yemeğini fakir gibi yiyin. Öğleden sonra metabolizma yavaşlamaya başlıyormuş. K Kumdeniz Oğluşum

slm canımm nasılsınn bakalım K Kumdeniz Oğluşum

benim sormak istediğim bir şey var. kromu aç mı tok mu içiyorsunuz ve bunun faydası tatlı, abur cubur isteğini kesmesi mi? K Kumdeniz Oğluşum

12 Mart 2010 Cuma Sabah: 2 Dilim çavdar ekmeği Ekmeklerin üzerine labne peynir 1 Salatalık Ara: 2 dilim ıslak kek Süt Öğlen: 1 Bardak beşi bir yerde çayı 1 tabak çorba Ara: 1 Tane baton sütlü çikolata Süt Akşam: 1 Parça et 3 Yemek kaşığı patates püresi 2 Yemek kaşığı yağsız yoğurt Tarçınlı su Ara: 1 Mandalina 1 Elma Spor: 1 Saat yürüyüş 2 Saat ev temizliği BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Güzel sağlıklı mutlu huzurlu rahat geceler günler diliyorum.:1hug: S

11 Mayıs 2010 Salı Sabah: 1 Bardak ılık su Beşi bir yerde çay Sütle bereber içine öğütüğüm keten tohumu ve üzüm çekirdeği, yaban mersini, tarçın,4 tuzsuz badem koydğum çikolatalı portakallı yulaf muslisi Ara: 2 ceviz Öğlen: Lahana suyu Et yemeği Haşlanmış lahana yaprakları Akşam: 1 Zeyinyağlı biber dolması Spor: 1 Saat yürüyüş 30 dak egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

10 Nisan 2010 Cumartesi Sabah: Beşi bir yerde bitki çayı Sütle birlikte keten tohumlu, tarçınlı, yaban mersinli, meyveli yulaf gevreği Öğlen: Beşi bir yerde çay 2 Parça börek 2 Yemek kaşığı fasulye yemeği 1 Salatalık Krom Kapsülü Akşam: Tere Tohumu 2 Dilim çavdar ekmeği 2 Salam 1 Salatalık Ara: 5 çilek Spor: Sabah 30 dak egzersiz Akşam saat 17.40-19.00 arası yürüyüş Yürüyüşten gelince 15 dakika egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

Arkadaşlar dün yoğundum dışarıdaydım. Yediklerimi yazamadım. Şimdi yazacağım. Azıcık kaçırmış olabilirim. Haftada bir gün kaçıralım ne olacak yaniii :) Kahvaltı: 1 Dilim form ekmek Beyaz peynir Salatalık Ara: Mandalina Öğlen ve Akşam birleşti Midye Tavuk Salata Ara: Yoğurt Önceki

25 Nisan 2010 Pazar Sabah: 5'i 1 yerde çay Ilık su 1 Küçük domates Biraz beyaz peynir 1 Dilim ruşeym ekmeği Ara: 10 Çilek Öğlen: 2 yk. Bulgur Pilavı Yarım tavuk göğüs eti Kıvırcık salata 1 Köfte 4 Dilim haşlanmış patates 1 Fincan zencefil çayı Ara: 1 Kase zerne tatlısı Akşam: Tarhana çorbası Kıvırcık salata 1 Dilim Çavdar ekmeği Ara 1 Elma 1 Muz Spor: 30 dak. egzersiz 1,5 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

ablacım tebrk ederimbence hemen çizelgeni değiştir motive olman açısından çok yararı olucaktır.. bu arada bloğuna göz attım güzel bilgiler edindim özellikle çörek otu hakkında.. teşekkürlera. s. K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşlar nasılsınız? Kendi konumu unuttuğumu düşünmeyin. İşlerden geç saatlerde daha çok vaktim oluyor. Cuma gününden beri yediklerimi yazmamışım. Şimdi yazacağım. Tabi ki gün gün yazmaya çalışıyorum bazen böyle gecikmeler olabiliyor. Daha dikkatlli olacağım. K Kumdeniz Oğluşum

21 Mart 2010 Pazar Sabah: Beşi bir yerde bitki çayı Sütle beraber portakallı çikolatalı tarçınlı keten tohumlu musli Vitamin ilacı Ara: 1 kuru incir Öğlen: 2 Karnıyarık Yeşil salata Krom kapsülü Ara: Bir Çay kaşığı öğütülmüş siyah üzüm çekirdekli bir kase yoğurt Akşam: 1 tavuk göğsü tatlısı 1 zeytinyağlı biber dolması 2 Yemek kaşığı zeytinyağlı çalı fasulyesi Tarçınlı su Ara: 1 portakal K Kumdeniz Oğluşum

günaydin kumdenizcigim.. cizelgeni hala degistirmemissin!! degistir amaaaa K Kumdeniz Oğluşum

kumdeniz seni kutluyorum her mesajında şok diyetlerden uzak duralım diyorsun sağlıklı beslenelim diyorsun.. hedefin kaç kilo olmak? K Kumdeniz Oğluşum

iyiyimm canım hemde bomba gibi bugün tartıldım 83.8çıktımm devamm yaniii K Kumdeniz Oğluşum

17 Mayıs 2010 Pazartesi Sabah: Ilık su Sirkeli su Meyveli keten tohumlu tarçınlı yulaf gevreği sütle beraber 1 Vitamin hapı Ara: 2 Kuru incir 2 Ceviz Öğlen: 3 yk. Türlü yemeği 1 Kase yoğurt Ara: 3 Erik Akşam: 5 yk. Kısır 3 yk. Patlıcan yemeği Ara: 5 Çilek 3 Kayısı Spor: 2 Saat yürüyüş 30 dak egzersiz

tebrikler canım ahhh ahhh.. ben yine vermeye başladığı günleri görecek miyim?acabağı? K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba ''aeben'' teşekkür ederim. Nasılsın? Merak etme yoğurt yiyorum. Ayranda içiyorum. Ama buraya yoğurdu ayranı yazmayı bazen unutuyorum. Sağol. yerimseniben Ayran tok tutuyor hemde yemek sonrası içince sindirime yardımcı olup şekeri dengeliyor. Şekerli gıdaların yanında yoğurt yiyin yada ayran için. Kan şekerini dengeliyormuş. K Kumdeniz Oğluşum

emin adımlarla ilerliyosun ablacım tebrk ederimopuyorumnanaktan irras_ Guru Anneler

evet çalıştırıyor. Aldığım aktar günde 3 kez yemeklerden evvel kullanın demişti. aldığım gün akşam ve sonraki gün sabahı kullanmıştım o gün eve zor yetişmiştim çok ağrı yaptı. Artık sadece sabahları kullanıyorum. Su içip ve kuru kayısı incir bal gibi yiyecekleri yersen faydası olabilir. Çok kısıtlayıcı diyetlerden kaçınmalısın. Sağlıklı güzel günler diliyorum. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

maşallah kumdenizcim bu yediklerinle durabiliyormusun bende hafta sonu 2 günlük diyetten yapayım dedim aslında akşama kadar iyiydim ama... sabah kahvaltıda 1 elma 1 meyve suyu öğlen:bir tabak sebze yemeği bir kase yoğurt bi tabak salata yedim 17:00 sporumu yaptım yarım saat, ip atlama, mekik falan aralardada bol su içiyorum spordan sonrada 1 mandalina yedim ama sonra halsizleştim tansiyonum düştü galiba babam çerez getirmişti dayanamadım 5-6 tane badem yedim üstüne bir kaç tanede kestane kendime geldim 19:00 da bir tabak yemek yanındada zeytin canım istedi yedim uffff ben rejim yapamıycam galiba hemen tansiyonum düşüyo ama spor yapana kadar bişeyim yoktu neyapayım arkadaşım bi akıl versen... K Kumdeniz Oğluşum

arkadaşım benim uyku düzenim çok bozuk aslında. Çok geç saatlerde uyuyorum. Uykum var ama uyumak istemiyorum bilgisayarın önündeyim yatmama bir saat kala bilgisayarı kapatıyorum. Evi havalandırıyorum. Yatsam uyuyorum hemen. Sabaha karşı uyuyorum. Erken uyumak istiyorum. Geçen sene bazı günler 23.30 da uyurdum. 04.00 uyuyunca 11.00-11.30 da uyanıyorum. 23.30 da uyuyunca 7.00-8.00 uyanıyorum. Yani 7-8 saat uyuyorum. 22.00- 02.00 Arası uyuyor olmalısın Bu saatler arası vucudumuz yenileniyor kilo yakıyor metobolizma çalışıyor. En geç 23.00 de uyumalıyız. Çok uyuyup uyanmakta zorlanıyorsan ve sık sık gün içinde de uyuyorsan bence bir doktora görünmelisin. Uyumamak için kahve yada çay içebilirsin. Ben uyumamak için evde dolaşıp duruyorum, Bilgisayara bakıyorum. Ama bazen bilgisayar önünde uyuyorum. Yani uykun gelince normal zamanlarda uyumalısın. Uyku 7-8 saatten çok yada az olmamalıymış. Çoğu doktor 7 saat diyor. Çok fazla yazdım sanırım. İnşallah faydalı olmuştur. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

tabi değiştireceğim çizelgemi rica ederim canım. Daha ekleyeceğim bilgiler olacak lizbeth80 ya olacak ya

takip ettiğin için teşekkürler. Bende sevindim döndüğüme Takıldım çünkü bu aralar doğumgünleri anneler babalar günü derken yedim pastaları ondan dolayı oldu sanırım. Genelde yazdığım gibi besleniyorum ama bu kaçamaklarda oldu. Sporu 30 dakika daha uzatsam belki daha iyi olur. a. s. Önceki

canım teşekkür ederim yazmışsın örneğin bir posiyon gevreğe ne kadar süt ve ne kadar gevrek atıcaz K Kumdeniz Oğluşum

canım merak edılmez mısın hıc nasılsın nasıl gıdıyor bız zayıflama destegı urun ısını bıraz erteledık bakalım hayırlısı opuyorum ıyı geceler Z ZAMBAK

15 Nisan 2010 Perşembe Sabah: 5 i 1 yerde bitki çayı 1 dilim Çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 2 Yeşil Zeytin 1 Domates Ara: Yarım muz Yarım bardak süt Öğlen: Çörekotu 2 Parça tavuk göğüs eti Kıvırcık salata Ara: 4 Diyet bisküvi Akşam: 1 Çorba tabağı mantar çorbası 1 kase yoğurt Ara: 6 Çılek 1 Elma lizbeth80 ya olacak ya

2 Haziran Cuma Sabah: Beşi bir yerde çay 2 dilim çavdar ekmeği 2 Dilim tavuk salam Biraz beyaz peynir Ara: 1 Kase yeşil üzüm 1 bardak süt Öğlen: Ayşe kadın fasulye 1 dilim çavdar kemeği 2 Dilim tost kaşarı Ara: Yarım kase yerfıstığı Akşam: Et yemeği 3 Salatalık Ara. Kiraz Spor: 30 dak egzersiz 1,5 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

kumdenizcim tebrik ederim seni canım harika gidiyorsun azmine hayranım daha kış mevsimindeyiz şimdi böyle güzel kilo verirsen yazın düşünemiyorum seni yazın daha kolay verceksin demektir bu K Kumdeniz Oğluşum

canım beşibiryerde çayının faydasını görüyormusun menülerin harika ayrıca başarılar canım K Kumdeniz Oğluşum

Hayırlı güzel günler. Şubat ayına girdik. Günlerimizin güzel geçmesini diliyorum. Kahvaltı: Kahvaltıdan evvel form macun bol su 1 Dilim çavdar ekmeği Beyaz peynir Öğlen: 1 Biber dolması İç pilav Öğlen yemeğinden sonra vitamin hapı Akşam: Ton balığı Salata Ara: Altın çilek Form bisküvisi nickminkenari sıkı sıkı

Merhaba arkadaşlar Bugün biraz dayağı hak ettim. Ev keki ve böreği yedim. En sevdiğim kek vardı börekte çok güzel olmuştu yedim. kötükedihüsoklava: ama yarın ceza veriyorum kendime çok kızdım. Arasıra yenir tamam yok birşey yedim bitti. Zaman makinem olsaydı önce yerdim sonra o ana geri dönüp yemezdim. Sadece 1 dilim ekmek yedim. Her diyette böyle kaçamaklar olur neyse neler yediğimi yazayım Kahvaltıdan önce lahana suyu Kahvaltıda: 1 Salatalık 1 Çarliston biber Beyaz peynir 1 dilim çavdar ekmeği Öğlen: 3-4 ufak peynirli börek Karnıbahar yemeği Akşam: 2 dilim Kek 1 türk çayı akşam yemeğinden sonra krom hapı içtim. Yediklerimin şekerini atar belki :) öğlen yemeğinden sonra vitamin içtim. Z ZAMBAK

6 Nisan 2010 Salı Sabah: Rezene karışık bitki çayı Sütle beraber keten tohumlu, yaban mersinli, tarçınlı, meyveli pirinç buğday gevreği Öğlen: Rezene karışık bitki çayı 1 Parça tavuk göğüs eti Kıvırcık salata Ara: 90 Kalorilik barlardan Akşam: Rezene karışık bitki çayı 1 Tabak peynirli makarna Öneri:Regli Ağrılarını Rezene çayı azaltıyor yada geçiriyor. Spor: 20 Dakika egzersiz 1 Saat yürüyüş

Yarından itibaren bir değişiklik olmazsa yediklerimi içtiklerimi saatli olarak yazmak istiyorum. K Kumdeniz Oğluşum

ben bu başlığa nasıl bakmamışım yahu:) menülerin süper.. kilo verme durumun nasıl peki? takılma falan var mı? bence 73 falan olunca e hadi bi 65 olayım diyeceksin gibi:) K Kumdeniz Oğluşum

kumdenizcim uzun zamandır diyetle alakam yoktu bir takım sorunlardan dolayı.. yediklerime de hiç dikkat etmedim aldığımı düşünüyodum ama 56.6 olduğumu görünce tekrar başlamaya karar verdim.. dilerim her şey istediğimiz gibi olur.. şimdi benm aklımda bi çok soru var bunları sennle de paylaşmak istiyorum aslında.. neyse çok öpüyorum.. burdan takip edicem seni.. K Kumdeniz Oğluşum

8 kilo vermissin baslayali!! süpersin!! bir kere daha yaparsan aynisini neredeyse bitmis olacaksin!! :) ayyy burda insanlarin basardiklarini okuyunca insan enerji aliyor.. valla ben simdi bir iki göbek atim derken inanilmaz cok yoruldum.. ya insanin ruhu yaslanmasa bile, vücud yaslaniomus kumdenizcigim :sinifsinif: artik ben de senin sayfana cok cok ugrarim.. neredeyse ayni kilodayiz artik :) ama boyum 1,64 oldugu icin ben basindayim sen de neredeyse sonundasin bu kilo verme isinin!! kolay gelsin cnm sana a. s. lizbeth80 ya olacak ya

ablacım her şeyin yolunda gitmesine sevindim.. opuyorumnanaktan K Kumdeniz Oğluşum

Arkadaşlar işlerim olduğundan yazamadığım günleri özetledim. Sanki daha iyi oldu kaydirigubbakcemile3 Ve artık bugünden itiberen yediğimi içtiğimi sporumu yazmaya yeniden devam ediyorum. Hele şükür kaydirigubbakcemile2 Arkadaşlar kilo vermem durdu. 79 a takılıp kaldım. Ama üzülmüyorum. Yavaş yavaş veririm. Her kilonun ayrı bir güzelliği var zemuszemus He bu arada resim koyucam yakında. Hatta elbise giyebiliyorum artık Çok güzel bir elbise aldım kendime şişkoyken giyemiyordum. Arkadaşlar beni başka konularlamı aldattınız yoksam aklinialirimsmile nayır nolamaz. senağlama Ben geldim artık burayım. Beni takip edin zayıflayın alkisalkisalkisşakkıdı Eee nasılsınız bakalım neler yapıyorsunuz? En baş sorulacak soruyu en son sordum. Tamam yine geldim çenem düştü. mirmirmirmir Ben iyiyim ama bu aralar işlerim yoğun yazamadımdı ama yeniden inşaallah günü gününe yazacağım. Güzel baslenin güçsüz kalmayın. K Kumdeniz Oğluşum

7 Nisan 2010 Çarşamba: Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 2 Yeşil zeytin 1 Salatalık Krom kapsülü Ara: 1 Paket üstü çikolata kaplı diyet bisküvi Vitamin hapı Öğlen: Peynirli makarna 1 tavuk gögüs eti Kıvırcık salata Akşam: Beşi bir yerde çayı 1 Çorba tabağı mercimek çorbası 3 yemek kaşığı pırasa yemeği Ara: 1 Elma 1 Portakal Spor: 1 Saat yürüyüş 30 dakika egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

ablacımm çok özlettin kendini yaa.. her şey yolunda gidiyomuş ne güzel.. çok verip 2 gün sonra geri almaktansa yavaş yavaş sağlam adımlarla yürümek çok daha iyi.. menülerini dört gözle bekliyoruma. s. K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba Arkadaşlar Bugün yediklerim: Kahvaltı: Peynirli az yağlı omlet Tam buğday ekmeği Ara: Sütle beraber yulaf, muz, altın çilek, yaban mersini Öğlen: Et yemeği Ekmek Akşam: Çorba Peynirli makarna K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşlar aynı kot pantolonumla fotoğrafımı çektim. Koyabilirsem bugün fotoğrafı profilime koyabilirim. K Kumdeniz Oğluşum

teşekkürler canım. Evet yazın daha güzel olacağım. zemuszemus:teytey:a. s. K Kumdeniz Oğluşum

başarılar kumdeniz K Kumdeniz Oğluşum

Yakında yeni resmimi profilime ekleyeceğim. . push ; K Kumdeniz Oğluşum

İyi yapmışsın en güzeli kutluyorum seni. Bende öyle düşünüyorum kendimizi biliyoruz kandırmıyalım o diyet bu diyet şu ürün diye. Biz kendimizi biliyoruz. Güzel beslenelim abrcuburdan mümkün olduğunca uzak duralım. Gece uyumadan evvel yemek yemeyelim. Spor yapalım sağlıklı ve ideal kilomuzda oluruz zaten bu şekilde yaparsak. Spor şart sadece beslenmekle olmaz. Vucudumuz için gerekli. Teşekkürler. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

kahvaltı: 3 - 5 Galeta Krem peynir, otlu peynir Ara: Sütle beraber yulaf Öğlen dışarıdaydım yemek yiyemedim Patlaklardan yedim Akşam: Tarhana çorbası 1 Etli biber dolması Kahvaltıdan önce form macun yedim. Kahvaltıdan sonra vitamin ilacı içtim. Akşam yemeğinden sonra arada neskafeli süt içtim. Spor: Sabah Ebru Şallıyla 30 dakika Pilates yaptım. Öğleden sonra 1,5 saat yürüdüm.

Rica ederim. Bu tercihine göre değişir. Ben 2 yemek kaşığı yulaf, 3 -4 yemek kaşığı gevrek, üzerini geçicek kadar süt koyuyorum. Bugün sabah ve öğlen arasında ara öğün olarak yaptım. İçine ayrıca 4-5 fındık,2 kuru kayısı koydum. Bu şekilde çeşitlendirebilirsin. Keten tohumu da koyabilirsin. Hem tadı daha güzel oluyor. pembepatron

evet canım benim zaten benim bölgesel problemim var kalın bacaklarım beni sinir ediyo o yüzden spor destekli bir proğram yaptım kendime umarım hedeflere ulaşırız a. s. K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşım diyetinde başarılar diliyorum. Diyet olarak düşünmeyip sağlıklı yaşam uygulaması diye düşünsek daha güzel olur. Sağlıklı beslenip spor yapınca zaten ideal kilomuza ulaşıyoruz. Fazla kilolarını vereceğine inan. Tere Tohumunu ben Tv da doktorların anlattıklarıyla öğrenip araştırma yaptım. Hergün kullanmıyorum. Kullandığımda günde bir kez ana öğünden 20-30 dakika evvel bir tatlı kaşığına yakın ölçüde tere tohumunu ağzıma atıyorum ardından bir tatlı kaşığı bal ve ardından bir bardak suyu hemen içiyorum. Bu şekilde tüketiyorum. Tere tohumunu aktardan aldım. Yiyeceğim zaman öğüterek kullanıyorum. Aşağıya internetten bulduğum bilgiyi paylaşıyorum. ENDER SARAÇ TERE TOHUMU ile Zayıflama ve Tiroid İlişkisi&#8230; Hipertiroid hastaları için uygun olmasa da hipotiroid hastaları için tere tohumu zayıflamaya yardım edebilir. Metabolizma hızlandırıcı tere tohumu &#8230; Uzman Diyetisyen Ender Saraç, tere tohumu hakkında tiroid hastaları ve zayıflama konusunda şu tavsiyelerde bulunuyor: ENDER SARAÇ TERE TOHUMU ile Zayıflama Tavsiyeleri Tere tohumu belirli bir süre sabah aç karnına kullanıldığında başta tiroid hormonu olmak üzere genelde metabolizmayı uyarıcı bir etki gösterebilir ve metabolizmanın canlanmasına yardımcı olabilir. Tere tohumları, yaklaşık susam çekirdeği ebatlarında ama daha koyu parlak kırmızı renktedir. Tere tohumunu aktif tiroid rahatsızlığı olanların kullanmasını önermem. Ama troidi yavaş çalışan pek çok kişinin verdiğim önerilere göre bilinçli kullanıldığında daha rahat kilo verdirdiğini gözlemledim. Tabii ki tere tohumu tek başına zayıflama için bir mucize değildir, asla öyle algılanmamalıdır. Fakat bazı durumlarda ek bir yardım sağlayabilir. Bazı firmalar tere tohumunun haplarını da piyasaya çıkarmışlar. Ancak fiyatları bana biraz yüksek geldi. Tere tohumu ile zayıflama: Tere tohumu nasıl kullanılmalıdır, nasıl kullanılır?Tere tohumunun tadı şiddetli buruk acıdır. Çekirdek halinde değil de öğütülmüş olarak almak daha uygundur. Tere tohumunu balla karıştırın. Üzerine sıcak su için Tere tohumunu, tadı çok buruk olduğundan 1 veya 2 küçük kahve kaşığı iyi, kaliteli bir balla karıştırıp yerek daha uygun olur. Tere tohumunu sabah aç karnına yuttuktan sonra üzerine bir fincan da sıçak su içmek etkisini arttırarak emilimine yardımcı olur. Tere tohumu ülkemizde yetişen, pahalı olmayan, doğal bir bitkidir. Tere tohumu kadar olmasa da yeşil, taze tere yapraklarının da kısmen canlandırıcı etkisi olabilir. Önemli Uyarı:Aktif mide ülseri, kanaması, ve mide rahatsızlığı olanlara tere tohumunun buruk acı tadı daha da rahatsız edici gelebilir. Bu kişilerin tere tohumunu dikkatli kullanmasını öneririm Tere tohumunu kullanan bazı kişiler rahatsız olmuş bu şekilde bilgilere de rastladım. Bu konudaki ilk mesajıma da ekleyeceğim bilgileri. Selamlar irras_ Guru Anneler

merhaba diyetisyene gitmekle iyi yapmışsın. Hayırlı olsun. Ekmek ara öğünde yenilenleri dengeye sokuyor bence. Yani daha çok tok tutuyor hem öyle çok kalorisi yok eskiden yediklerimizin yanında :) Başarılar a. s. K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşlar Dün yediklerimi yazamadım şimdi yazacağım. Kahvaltı: Beyaz peynirli domatesli yumurta 1 Dilim çavdar ekmeği Öğlen: 1Tavuk göğüs eti Tereli kıvırcıklı biberli salata Akşam: Mercimek yemeği Peynirli makarna Ara 1: 3 tane cevizli incir Ara 2: 1 Elma 1 Portakal Spor: Sabah 30 dakika egzeriz Öğleden sonra 2 saat yürüyüş yapmıştım. . push ; K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba zambakcım nasılsın? 78,5 kutluyorum güzel ilerliyorsun daha doğrusu gerileyelim 78 77 76...60 :) Bu aralar İşlerim yoğundu. Yazamadım. . push ; K Kumdeniz Oğluşum

inşallah başarırsın senin adına sevinirim

Teşekkür ederim. ne güzel :) faydam olduysa mutlu olurum. Bende bebeğim olsun istiyorum kiloları verelim Allah'ın yardımıyla zamanı gelince bebeklerimiz olacaktır. Öğün aralarında bu ara öğünü yemessemde olur çok tokum diyorsanız yemek zorunda değlsiniz bence. Yulaf yumurta gibi besinler tok tutuyor. Yulaf gevreği yediğim günler sabah ve öğlen arasında aç hissetmiyorum. Tatlı ihtiyacınızı muz, kuru incir, kuru kayısı gibi meyvelerden karşılayabilirsiniz. Hem faydalı hem ara öğünde kaçamak yapmanızdan daha iyi. Meyvelerden sonra yada bereber süt ürünü tüketirseniz kan şekeriniz dengede olur. Çünkü süt ürünleri, tarçın krom içeriyor. Sütün içine tarçın serpincede güzel değişik bir tat oluyor. Başaracağınıza inanın. Başaracaksın. :1hug: irras_ Guru Anneler

Merhaba Arkadaşlar Dün akşamdan beri midem bir tuhaf sancıyor bazen kazınıyor, bulanıyor, gazımda var. Sizce neyim var? Ne iyi gelir Bugün form macun yemedim. Form macun yapmış olabilirmi? Kahvaltıdan ve akşam yemeğinden sonra adaçayı içtim. Dün uyumadan evvel nane limon yaptım. Hamilelik belirtisi değildir herhalde. Bugün yediklerim içtiklerim: Kahvaltı: 1 Dilim form ekmek Beyaz peynir Adaçayı Ara: 3 tane Kepekli bisküvi Öğlen: 1 şinitzel Yarım salatalık Ara: Yarım kase içinde badem, fındık, kuru üzüm, leblebi olan karışık kuruyemiş Akşam: 1 şinitzel Havuç salatası zeytin yağlı Adaçayı Ara: 1 elma Bugün sebze olarak salata yiyebildim. Seçenek yoktu. Form macun yemedim. Only_Eylul Guru Anneler

slm canim benim son durum nedir aynen devam degil mi :))) kac oldun canim bi de? yeni resim var mi? cok cok destekliyorum canim seni ben biz de anneme bi sey almaktan vazgecmistik simdi l-carnite tablet aldik gunde 3 defa diyor ama annem duzenli spor yaptigi icin spordan yarim saat once gunde 1 defa alacak bi boyle bakalim artik umarim iyi olur opuyorum kocaman goruuruusruz K Kumdeniz Oğluşum

bu form macum dediğin şey bağırsakları çalıştırıyomu benim kabızlık problemim var zaten normalde de vardır diyet yapınca tamamen fenalaşıyo K Kumdeniz Oğluşum

kumdenizciğim tebrikleeeeer=)) ara ara aklıma geliyorsun. ailemin yanında oldugum için çokgiremiyorum nete.. ve düzenim bozuldu sabaha kadar oturup, aksama kadar uyuyordum neyse ki düzeltmeyi basardım.. kilo verdim mi vermedim mi hiç bilmiyorum ama şuanki dileğim kilo almamış olmak.. eskişehire dönünce tam gaz devam edeceğim ben de.. koskoskoskocamaan öpüyorum canım seni. opuyorumnanaktan kaydirigubbakcemile5 K Kumdeniz Oğluşum

Arkadaşlar televizyondan yeni birşey öğrendim. Zaten bilinen birşeydi belki. Elma çok faydalıymış. Elmayı yemekten önce yersek acıktırıyormuş. Yemekten 1 - 2 saat sonra yersek daha faydalıymış. 1 Elmayı ortadan ikiye bölüp arasına tarçın serpip yemek tatlı isteği azaltıp kan şekerini düzenliyormuş dengeliyormuş. Hemde tok tutuyor. Yani elma krom gibi :) Dilimleyip üzerine tarçın serprip yemeği deneyeceğim. Paylaşmak istedim.

Ruşeymi kahvaltıdan önce bir tatlı kaşığı olarak alıyorum. Üstüne su içiyorum. Mineral vitamin bakımından zenginmiş. Henüz pek bir etkisini hissetmedim. Faydası vardır tabi. K Kumdeniz Oğluşum

kolay gelsin canim umarim ise yarar :)) ne zaman tartilma gunun? . push ; K Kumdeniz Oğluşum

Çok sevindim kutluyorum. Ben 82 kilo oldum. Bir türlü buraya yazamadım. Hayırlı olsun Başarılar diliyorum. a. s. Z ZAMBAK

ewt super tavsıye bence, cunku ben cok tatlı krızıne gırmıstım arkadasım verdı bu ar dıye ona ragmen yerken cok sekerlı bır tadı vardı resmen bıtırınce tatlı krızım bıtmıstı:lepi: kesın denemelısın . push ; K Kumdeniz Oğluşum

kumdenizciğim merhabaa.. uzun zamandır giremedim.. yani 1 haftadır falan.. oldukca yogundum. saglık sorunumla ilgili kontrollere falan gittim. çok şükür bi sorun cıkmadı.. ailemin yanına geldim bugun. sömestr basladı nihayet=)umarım sende de bi sorun yoktur. burda da dikkat edeceğim yediklerime falan.. hergün mekik falan çekeceğim.. hadi hayırlısı=) öptüm . push ; K Kumdeniz Oğluşum

9 Nisan 2010 Cuma: Sabah: Tere tohumu 1 Dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 3 Yeşil zeytin Ara: 2 Elma Öğlen: 2 diyet lif 1 Çorba tabağı mercimek çorbası Ara: 1 Portakal Akşam: Tere tohumu 1 Dilim peynirli börek 1 Dilim çikolatalı pasta Zencefil çayı Spor: 30 dakika yürüyüş 30 dakika egzersiz

canım diğer topiğe hiç uğramıyosun artık=( K Kumdeniz Oğluşum

cım gittim diyetisyene..1 ekmek yiyodum onu 7 ye çıkardı. proteini azalttı meyve ve kalsiyumu arttırdı Önceki

27 Mart 2010 Cumartesi Sabah: 1 Bardak beşi bir yerde çayı 1 Haşlanmış yumurta 2 Salatalık 1 Domates 1 Dilim Çavdar ekmeği Biraz Beyaz peynir 4 Yeşil zeytin Öğlen: 1 Enginar 1 Parça tavuk gögüs eti Maydonoz Yarım domates Vitamin ilacı Ara: 1 Portakal Akşam: Peynirli yarım simit comebaby tek yumuta

Spor programımı da ekleyeceğim yazdığımın altına. Kendim yapıyorum. Araştırmalarımla, doktorları dinleyerek uygulayarak bilgilendim. Hergün yürüyüş egzersiz yapıyorum. Bazen merdivenleri çıkıp iniyorum Bazı gün parklardaki spor aletlerini çalışıyorum böylece spor yaparken sıkılmıyorum. Farklı yerlere yürüyorum. Radyoda en sevdiğim kanalı açıyorum kulaklığımı takıyorum yürüyorum. Anlatacağım bunları. Vaktim azdı yazamamıştım. Spordan da bahsedeceğim. Yeniden teşekkür ediyorum. Tüm diyet yapmak isteyenleri bilgilendirmek örnek olmak istiyorum. Hatta İlk önce burayı okusunlar. Hayırlı olsun inşallah.:1hug: K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim. Kendi yaptığım diyeti sporu paylaşıp, diyet yapacaklara örnek olmak ve zayıflama sürecimi anlatmak istiyorum. Yapmak isteyenler yapabilir isterlerse, grup oluşturmak istemiyorum. :enbuyukkk: K Kumdeniz Oğluşum

sağol. İnşaallah. Zaten burası da diyet başarı öyküm gibi biraz roman tarzı ama olsuunn zemuszemus bende sana başarılar diliyorum. Sağlık çok önemli. Sağlığımıza zarar vermeden kilo vermeliyiz. Geçen sene sağlıksız bir diyet yaptım iki haftada 5 kilo verdim. Yolda yürüyemiyordum bile. Halim kalmadı. Kiloları yine geri aldım. Şok diyetlerden uzak duralım. irras_ Guru Anneler

Pek aç değilim en son neskafeli süt içtim. Onuda ekliyim yediklerime. Uyursam geçer herhalde. Kullandığım ürünleri üst üstte kullanmıyorum birini sabah kullanmışsam diğerini akşam yda öğlen yani arada en az yarım saat bulunuyor. Çevrede satan yerler var fiyatını tam hatırlamıyorum 15-20 lira civarındaydı sanırım. Nettende alabilirm ama incelemek görmek istiyorum ürünü. Olmazsa eczanede tartılıp karşılaştırırım aynı kıyafetlerle. Sağol. Zambakcım kaç kilo oldun? kilo verdinmi? nasıl gidiyor diyet? Diğer konularda yazdıklarınızın hepsini takip edemiyorum kusura bakmayın. K Kumdeniz Oğluşum

a. s. Merhaba canım. Silinmiş olabilir mesajların anlıyorum sağol. Kullanacağınız ürünün size uygun olup olmadığını bilmelisiniz. Daha evvelde yazdığım gibi malesef yaşça büyük kişilerin sağlık sorunları olabiliyor. Bizim henüz sağlık sorunumuz yok ama annen memnun kalmayabilir yada ona uygun olmayabilir. O yüzden herşeyi araştırıp sorun. Lif kapsülünü çok kullanmadım ama kullandığım zamanlar tok tutmadı öyle gözlemlediğim birşey yok. Tabi vucuda faydası var. Bağırsakları çalıştırıyor gibi. Tarçını yemeklerden önce biraz yerseniz yada bir tutam tarçını suya atıp içerseniz şekeri dengeliyormuş. Çoğu doktordan duydum. Krom almazsanız eğer bence bunu yapabilirsiniz. Herşeyin hayırlısı olsun. K Kumdeniz Oğluşum

Bütün Şok diyetler zararlıdır. Yaşasın sağlıklı hayatlar!

bilmiyorum ayrı bir bölüm açılabilir diye yazılmıştı. ayrı bir bölüm açılırsa haber verilir. ıyi olur tabi. kaydirigubbakcemile5a. s. K Kumdeniz Oğluşum

28 Nisan 2010 Çarşamba Sabah: Rezene karışık çayı Kahvaltı: 1 yumurta Biraz krem peynir 3 Yeşil zeytin 2 dilim kepek ekmek Krom kapsülü Öğlen: Çörek otu 3 yk. Lahana yemeği Soğan domates salatası Sade makarna Ara: 1 Ayva Akşam: Beşi bir yerde çayı Tarhana çorbası Kuru fasulye yemeği Ara: 1 Portakal 1 Elma Spor: 1 Saat egzeriz (sabah 30 dak. akşam 30 dak.) 1 Saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim. Evet biliyorum. Sabah 8-10 arası yapılmalı sanıyorum. Akşam 18-22 saatleri arası sanırım tam hatırlayamadım. Yazın akşam yapmak daha kolay oluyor ama kışın hava hem kararıyor hem soğuyor o yüzden daha çok öğleden sonra saatlerinde yapıyorum. Sabahları kahvaltıdan evvel yürüyüşü yapmak istiyorum. Yazın ya sabah erken saatlerde yada güneş batarken dışarıdaki sporunuzu yapmak daha sağlıklı güneş ışınları dik gelmemiş olur. K Kumdeniz Oğluşum

nerdesin 2gündürrrr K Kumdeniz Oğluşum

ablacım tebrik ederimm K Kumdeniz Oğluşum

Bugün yediklerim: Kahvaltı: 1 Dilim form ekmek Beyaz peynir Salatalık Öğlen: Pirinç pilavı Nohut yemeği Yoğurt Kahvaltı ve öğlen yemeğinden evvel form macun yedim üstüne bol su içtim. Gün içinde de öğün aralarında su içiyorum. Güzel günler :) Z ZAMBAK

3 Temmuz 2010 Cumartesi Sabah: Beşi bir yerde çay 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim tavuk salam Biraz beyaz peynir 1 Salatalık Öğlen: 2 Tavuk göğüs eti Sade pirinç pilavı Ara: 1 kase yeşil üzüm 1 Avuç fındık Akşam: 1 Havuç 1 Kase Yoğurt Ara: 6 dilim portakallı bisküvi Spor: 30 dak egzersiz 40 dak yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

10 Mart 2010 Çarşamba Yeme içme: Sabah: Kahvaltıdan 30 dak. önce 1 bardak rezeneli karışık bitki çayı Kahvaltı: 1 Haşlanmış yumurta 2 Dilim çavdar ekmeği Az beyaz peynir 6 siyah zeytin Ara: 90 Kalorilik kayısılı bar Öğlen: 3 yemek kaşığı soğanlı et yemeği 2 yemek kaşığı domatesli pilav Maydonoz Tere Ara: 5 Badem 5 fındık Akşam: Yemekten 45-50 dak önce bir bardak beşi bir yerde bitki çayı Yemekten 20-25 dakika önce azıcık çiğnemeye çalıştıktan sonra su ile birlikte iki çay kaşığı öğütülmüş çörek otu Pırasa yemeği 1 Dilim çavdar ekmeği 1 Dilim mısır ekmeği 2 Yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt Ara: 1 Elma 1 Portakal Spor: Öğlenden sonra 1 saat yürüyüş Yürüyüşten gelince 20 dakika egzersiz pembepatron

Merhaba teşekkür ederim. Evet. Beşi bir yerde bitki çayının faydası olduğunu düşünüyorum. Düşünmeseydim içmezdim. Yağları yakmamıza ve fazla suyun atılmasına yardımcı olurken hastalıklardan koruyup güçlü olmamızı sağladığını düşünüyorum. Doktorların önerileriyle araştırarak ürünleri kullanıyorum. Sağlıklı mutlu günler diliyorum. zemuszemus Z ZAMBAK

Bazen böyle oluyorum. Ama sonra düzeliyorum. Bugün resim koyamayacağım. Yarın inşallah zaten pek fark yok. 3 kiloda bir resim koysam daha mı iyi olur anlaşılır dersiniz? Mucizeler vardır ama bir anda kilo verilmez tabi. Hedefim haziran ayı. 68 olsam harika olur. Spor yaparken en çok kalabalıktan sıkılıyorum. Sürekli aynı yere yürümekte sıkıyor. Sürekli aynı yere yürümüyorum bir gün başka birgün başka değişik seviyorum. Bugün yağmur olduğundan park boştu 1 - 2 kişi vardı rahattım. Dikkat edelim yediklerimize aburcuburdan uzak duralım spor yapalım geç saatlerde yemeyelim yersek de hafif yiyelim. K Kumdeniz Oğluşum

14 Nisan 2010 Çarşamba Sabah: Beşi bir yerde bitki çayı Sütle beraber yaban mersinli, tarçınlı, keten tohumlı,4 bademli, meyveli yulaf gevreği Öğlen: Üzüm çekirdeği Tere tohumu Tarhana çorbası 2 Dilim peynirli börek Krom kapsülü Akşam: Çörekotu Mantar çorbası 2 parça tavuk göğüs eti 1 Domates Ara: Yarım muz 1 bardak süt K Kumdeniz Oğluşum

4 Mart 2010 Perşembe Kahvaltı: Kahvaltıdan 15-20 dakika önce 1 bardak beşi biryerde çayı 8 kuru üzüm,2 kuru kayısı,2 kuru incir,5-6 fındıkla hazırladığım 2 kaşık yulafın üstüne yarım yağlı süt koydup yedim Öğlen: 2- 3 yemek kaşığı Bulgur pilavı Köfte patates yemeği Yoğurt Akşam: Kabak yemeği Ara: 2 sütlü tarçınlı tatlı 1 elma Spor: Sabah 30 dakika egzeriz Öğleden sonra 1 saat yürüyüş. K Kumdeniz Oğluşum

24 Nisan 2010 Cumartesi Sabah: Sirkeli su 5 i 1 yerde çayı Keten tohumlu, tarçınlı, üzüm çekirdekli, kuru meyveli, 3 bademli sütle birlikte yulaf Öğlen: Balık Top salata Ara: 6 Çilek 2 Erik Akşam: 3 Kaşık zeytinyağlı çalı fasulyesi 1 Ruşeymli ekmek Spor: 1 Saat yürüyüş MaTaHari

Amanınnn kilo çizelgesii yapmışşşş gitsinn 28kilo inşallahhh fıstıksında dahada fııısstııık bir hatun ol inşallahhhh K Kumdeniz Oğluşum

fotolarına baktım canım. epey farketmiş göbek gitmiş basenden de biraz olacak inşallah K Kumdeniz Oğluşum

13 Mayıs 2010 Perşembe günü ruşeym kullanmaya başladım. Z ZAMBAK

aaa zambak lütfen yaaapmaa sakın, diyeti bozzarsan yedigi yemek o an guzel gelıcek ama acayp pısman olacaksın,, aman dıyım sakııınnn... hepimiz yanındayız:teselli: S

9 Mayıs 2010 Pazar Sabah: Beşi bir yerde bitki çayı 1 dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 3 zeytin 1 domates Ara: 1 incir 1 ceviz Öğlen: Çörekotu Fasulye yemeği Akşam: 3 dilim Tiramisu pasta 3 küçük börek Krom kapsülü Ara: 1 Elma Spor: 1 Saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

15 Mayıs 2010 Cumartesi Sabah: Beşi bir yerde çay Yarım elma Sirkeli su Ruşeym 1 tatlı kaşığı Lor peynir 2 salatalık 1 Tam buğday ekmeği Krom kapsülü Öğlen: Form çayı Menemen 1 Tam buğday ekmeği Ara: Çilek Erik Akşam: Fasulye Yoğurt 1 saat Yürüyüş 30 dak. Egzersiz Önceki

yaa süperssinn vereliniortak evet vazgeçmekk yookkhihoyyythihoyyyt azmin hiç eksik olmasınnn hepimizinn yaniikaydirigubbakcemile3 neden yapamayalım dimi yapanlardan neyimiz eksikkii:dance::dance: K Kumdeniz Oğluşum

23 Mart 2010 Salı günü TERE TOHUMU aldım. Aldığım günün akşamı kullanmaya başladım. Tere tohumunu nasıl kullandığımı bu konudaki ilk mesajıma yazacağım.

benim aldığım üzüm çekirdeği zaten toz halinde bende bir kase yoğurda karıştırıp günde bir öğün yiyorum canım çok zinde yapıyor K Kumdeniz Oğluşum

9 Mart 2010 Salı Sabah: Kahvaltıdan 20-30 dakika evvel 1 bardak beşi bir yerde çay Kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 4 içi biberli yeşil zeytin Ara: 2 salatalık 2 ceviz 4 tuzsuz badem Öğlen: 3 yemek kaşığı soğanlı et yemeği 2 yemek kaşığı domatesli pilav Ara: 2 kuru incir 2 kuru kayısı Akşam: 2 yemek kaşığı pırasa yemeği 2 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak yemeği 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt Ara: 1 Elma 2 mandalina Spor: Sabah 30 dakika egzersiz Öğleden sonra 1 saat yürüyüş Yürüyüşten gelince 10 dakika merdiven çıkıp indim ve 15 dakika karın ve kalça egzersizi yaptım.

Merhaba iyiyim sağol. Biraz yoğundum yazamadım. Sen nasılsın? Herşey yolundamı? Diyet nasıl gidiyor?a. s. K Kumdeniz Oğluşum

herşey yolunda diyette iyi gidiyorr seninde iyi olmana sevindimmm K Kumdeniz Oğluşum

Arkadaşlarım ne güzel tavsiyelerde bulundunuz kendimi çok daha iyi hissettim. Çok teşekkür ederim. 90 kalorilik patlakları deneyebilirim. Bu yaz geçe yıllardan daha farklı olmak istiyoum. Fazla kilolar gidince o kadar özgüvenli oluyorum ki. Yazın eczaneden krom almıştım. elma yok, sade krom. İçmeyi unutuyorum. Şekeri dengelediğini öğrenmiştim. Domates ve salatalık yaz meyvesi değilmi. Sık tartılmak pek işe yaramıyor. Ama motive ediyor orada yazan kilonu görünce 4-5 ayda verebiliriz. 1 ayda 6 kilo versek yeterli. Evvett çok güzel olur. Sporu çok aç karnına ve tok karnına yapmamalıyız. Sabah yapacaksak kahvaltıdan 2 saat sonra uygun olabilir. Kahvaltıdan evvel hafifi bir egzeriz kasları açıyor mutlu ediyor. Çok güzel tavsiyeler verdiniz. Harikasınız. Canlarım. Keşke gerçektede görüşebilsek ne güzel olurdu. Msn yazışmak isterseniz adresimi verebilirim destek oluruz. Yarın sahah erken kalkacağım Ebru şallı ile pilates yapacağım. Geç olmadan yürüyüş yapacağım. 10 dakika merdiven çıkıp ineceğim. İp atlamak istiyorum ama ip bulamadım. Yarın resim günü resimimi çekip koyacağım inşallah. Çok değişim yok ama biraz vermişimdir herhalde. Zor diye birşey yok. Kolay nasıl 12 verdiiysem 20 kilo daha verebilirim. İstiyorum. Başaracağız çünkü biz mutluyuz, güzeliz Sizi seviyorum. İyi geceler a. s.:1hug::hooray:vereliniortakalkisalkisalkishihoyyytzemuszemusa. s.

11 Mart 2010 Perşembe Sabah: 1 bardak beşi bir yerde çay 5 küçük kepekli bisküvi Labne peynir her bisküvinin üzerine sürüp yedim Maydonoz Ara: 1 çikolatalı gofret bir bardak süt Öğlen: Bir tabak çorba Pirinç pilavı Et Ara: 3 Kuru İncir 3 Ceviz 1 Elma Akşam: Pırasa yemeği 2 Dilim mısır ekmeği 2 Yemek kaşığı yoğurt Ara: 1 Portakal Spor: 1 saat yürüyüş Önceki

13 Nisan 2010 Salı Sabah: Tere tohumu 2 Dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 3 Yeşil zeytin Ara: 1 portakal Öğlen: 4 Kaşık fasulye yemeği 3Kaşık Pilav Ara: 1 Elma Akşam: Tarhana çorbası 2 Parça tavuk 3 Salatalık Ara: 7 Çilek 1 Kase yağsız yoğurt K Kumdeniz Oğluşum

12 Mayıs 2010 Çarşamba Sabah: Beşi bir yerde çay Maydonoz 1 Dilim çavdar ekmeği Biraz labne peynir 1 Siyah zeytin Vitamin hapı Ara: 3 dilim yulaflı kepekli bisküvi Öğlen: Balık Top salata 1 Dilim çavdar ekmeği Krom kapsülü Ara: 1 incir 3 Ceviz Akşam: 4 Köfte Lahana yemeği Ara: 5 Çilek 2 Erik Spor: 1 Saat yürüyüş 30 dakika egzeriz K Kumdeniz Oğluşum

ilk önce kelebekcigin sayfasinda cörek otu hakkinda birsey okudum, sonra senin blogunda gördüm nedenini.. :) ben bayilirim cörek otuna zaten.. ben de cörek otu yiyebilirim... zayif olacagim, bikinilerimi gezdirecegim, sonra da bebis gelebilir.. K Kumdeniz Oğluşum

teşekkürler. Cuma günü tartılma günüm K Kumdeniz Oğluşum

Kilo çizelgemi değiştirdim. Önceki

kumdenizcim ya bende aldim valla bende cok fazla o kadr veridgim kilo bosa gitti anlayamadim skinti stres ders yogunlugu filan derken bianda aldim ve isin garip tarafi hicte basalyamiyorum.. yazin ne güzel yapmistim hemde hic skilmadim, zorlanmamistim.. ramazanda bile asiriya kacmamistim tatilde oldugum halde hicbir sey yememistim valla durumum cok vahim bilmiyorum ya bir türkü baslayamiyorum oysaki cok güzel vermistim hirsliydim simdi icine giremedigim kiyafetlerim b ile hirs yapmiyor ya K Kumdeniz Oğluşum

:)) teşekkürler. sağlıklı beslenerek kilo veriyorum. yavaş olsun tam olsun. Evet bu aralar biraz takıldı kilom. Tabi ki öyle diyeceğim 65 oluncada 58 olayım derim herhalde :zemuszemus K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba beni merak eden yazan olmamış... buraya neden uzun zamandır yazmadığımın nedenini yazmıyım o zaman. M

Bugün pardon dün yediklerim : Sabah: Kahvaltıdan 30 dakika önce 1 tatlı kaşığı form macunu üstüne su içtim. 1 Haşlama yumurta Kıvırcık salata Beyaz peynir 4 - 5 zeytin 2 dilim ekmek Öğlen: Sosis yemeği Bulgur Pilavı Kıvırcık salata Akşam: Zeytinyağlı biber dolması Yoğurt Aralarda Meyveli altın çilekli yoğurt Neskefeli süt K Kumdeniz Oğluşum

merhaba teşekkür ederim. Uygun oldukça yazışırız. Anlıyorum. Allah kolaylıklar güzellikler versin. Bence kilo vermişindir vermemiş olsan bile artık akşama kadar uyumuyorsun bunu düzeltmiş olan güzel. Vucud normal olması gereken düzene girince metobolizman daha iyi çalışacaktır. Ne zaman Eskişehir'e gidiyorsun? Gidince haber ver merak etmiyim tamammı. Şimdiden iyi yolculuklar. Sağlık olsun mutluluk olsun yeter ki. Bende çok öpüyorum canım. opuyorumnanaktan K Kumdeniz Oğluşum

slm canım bu red pepper hakkında bılgın var mı? benım annemın de fazla kıloları var malesef ona yarar mı acaba bı seyler alsam dıye dusunuyorum ama red pepper gordum bugun dıkkatımı cektı ne dersın? K Kumdeniz Oğluşum

süpersin ablacımm.. tebrik ederimm . push ; Z ZAMBAK

SLM KUMDENİZ BAKIYORUMDA GAYET İYİ GİDİYORSUNN MAŞALLAH SANAA YA BENİM MOTİVASYONUM DÜŞTÜÜ ACİL YARDIMINA İHTİYACIMM VARR:çok üzgünüm: S

28 Nisan 2010 Pazartesi Sabah: Sütle beraber meyveli pirinç buğday gevreği Ara: 90 kalorilik bar Portakal suyu Öğlen: 1 simit 1 Peynirli tost 1 Ayran Akşam: Patates yemeği Semizotu salatası Spor: 2 Saat yürüyüş 30 dak. egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

Rezeneli karışık bitki çayı daha evvelden vardı. Büyük alışveriş merkezinden poşet içinde karışık olarak almıştım. ıçindekiler üstünd eyazmıyordu bir aktara götürüp içindeki bitkileri öğrenmiştim. ıçindekileri bu konudaki ilk mesaja yazacağım. Rezeneli karışık bitki çayını bazı günler içiyorum. Özellikle regli günlerinde rahatlatıyor. Rezenenin rahatlattığını bir yerde okumuştum. K Kumdeniz Oğluşum

Bu konudaki ilk mesajıma altın çileğin faydalarını ekledim.

ben yeni üye oldum beni aranıza alırmısınız K Kumdeniz Oğluşum

Bu hafta 400 gr vermişim. zemuszemus:sm_cool: pembepatron

Merhaba arkadaşlarım Nasılsınız? Pek yazmıyorsunuz. Nasıl gidiyor herşey yolundamı? K Kumdeniz Oğluşum

yesa' nın da yardımlarıyla kilo çizelgemi yaptım düzenledim. Değişikliklerde düzenlerim. K Kumdeniz Oğluşum

canim benim cok guzel gidiyorsun hic bozma aman dikkat et bitanem surda dikkat edecegin en fazla 6ay insallah sonrasinda eski resimlere bakip vaybe ne kadar guzel zayiflamisim helal olsun bana diyeceksin haydi canim S

Kuru maya mı? anlayamadım. Bildiğimiz mayamı? Teşekkürler K Kumdeniz Oğluşum

17 Nisan 2010 Cumartesi Sabah: Tere tohumu 1 Dilim çavdar ekmeği Beyaz peynir 5 Zeytin 1 domates Öğlen: Beşi bir yerde çay 2 Kıymalı biber doması 1 Dilim Çavdar ekmeği 3 Yemek kaşığı şehriyeli pirinç pilavı Krom Kapsülü Ara: 1 Muz 1 Bardak süt Akşam: Beşi bir yerde çay 1 tabak sebze çorbası Havuç salatası 3 Köfte Zencefil çayı Spor: 1 Saat yürüyüş 30 Dak egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

Harikasın canım. Tebrik ediyorum. Resimlerini merak ediyorum. devammmm :) yaz sık sık lütfeeennn öptümma. s.:1hug: K Kumdeniz Oğluşum

iyi akşamlar arkadaşlar Nasılsınız bugün? İlk günüm güzel ve yorgun geçti. Hep ev işi yaptım yoğun temizlik. O yüzden şimdi yazabiliyorum. Bugün yediklerim: Uyanınca 1 - 2 bardak su Gün içinde saymıyorum kaç bardak su içtiğimi, çok içiyorum. Kahvaltıdan evvel: 1 Fincan Beşi bir yerde bitki çayı Kahvaltı: Yumurta,1 kalın dilim çavdar ekmeği, Beyaz peynir,1 yeşil biber Ara: Ceviz, mandalina Yemekten evvel: form çayı Öğlen: Limonlu kekikli kırmızı biberli az tuzlu balık, Zeytinyağlı havuç salatası Ara: Ceviz, mandalina İşten dolayı akşam yemeğini pek yiyemedim. Saat geç oldu. Onun yerine sütle beraber meyveli gevrek yedim içine tarçın serptim güzel oldu. Spor olarak Sabah kahvaltıdan evvel 30 dakika egzersiz Saat 16.30 -17.30 yürüdüm Eve geldim yine iş yaptım. Biraz yorgunum. K Kumdeniz Oğluşum

ablacım maşallah çok güzel gidiyosun valla.. yalnız ben bi şey söylemek istiyorum geçen tv de dinledim yürüyüş ya sabah çok erken saatlerde yada saat 18 den sonra yapılmalıymış o zaman yağ yakımı daha fazla oluyomuş.. belki sana o saatte uyuyodur ama ben yine de belirtmek istedima. s. Z ZAMBAK

slm canim hosgeldin tekrardan ne guzel yazmadigin gunlerde de tedbiri elden birakmamissin su an kac kilosun canim kolay gelsin azmine hayranim goruusruz K Kumdeniz Oğluşum

şekerim takipteyim ama 2 gün sonra 15 tatile gidiyorum altın çilek ve macun hakkında detaylı bilgi bekliooss S

Bugün fazla kiloları verirken güçsüz kalmamak için eczaneden vitamin desteği aldım. Sadece vitamin kadınlar için üretilmiş. 2 günde 1 içebilirim. Duruma bağlı. Önceki

10 Mayıs 2010 Pazartesi Sabah: Beşi bir yerde çayı Yarım elma 1 dilim çavdar ekmeği 1 salatalık Biraz labne peyniri Öğlen: Lahana suyu Lahana yaprakları fasulye yemeği Ara: 10 çilek 1 kase yoğurt Akşam: 2 tane Zeytin yağlı biber dolması Krom kapsülü Spor: Sabah: 15 dakika egzeriz 1 saat yürüyüş. K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim. Hayırlı olsun. Tabi ki aramıza aldık bile kaydirigubbakcemile5 Hoşgeldin aramıza arkadaşım :1hug: Z

ben de yarin buna benzer bir diyet ve spora baslayacagim... insallah ben de kilo veririm!! bugün ekmegimi de aldim!! bi sorum var.. tere tohumu ne ise yariyor? ilk defa duyuyorum da :kedi: slmlar :) K Kumdeniz Oğluşum

kumdenizcim geçmiş olsun canım bende benzer durum söz konusu iki üç gündür yemiyorum form macunu acaba diyorumki alışkanlıkmı yaptı macun bana öyle geliyorki yemediğim zaman böyle oluyorum sana tavsiye ederim bol bol süt iç ısıtmadan oda sıcaklığında benimki anca öyle geçiyor K Kumdeniz Oğluşum

benimde bölgesel ama şişmanlayınca fazla bir bölgesel oldu kaydirigubbakcemile3 Kalın bacaklar basen kalça en büyük sorunum resimlerimden de anlaşılacağı gibi. İyi yapmışsın canım. Spor ve düzenli sağlıklı beslenme yapmalıyız zaman zaten yavaş yavaş ideal kilomuzda oluruz. Sporu su içmek gibi doğal şey olduğunu düşün. Sadece diyet zamanı zayıflamak için değil her zaman yapılması lazım. En azından hafta 3-4 gün 1 saatlik spor iyi gelir. Hedeflerimize ulaşacağız başaracağız. hihoyyyt K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim. K Kumdeniz Oğluşum

canimm benim yurekten kutlarim saglikli bir sekilde devami da gelecek insallah :) K Kumdeniz Oğluşum

Zambak 3 teşekkür ederim. Tabi ki 18.00 den sonra yemeyelim grubumuza yazacağım. Yazamazsam buradan takip edebilirsiniz. mavli teşekkürler. Elimden geldiğince tavsiyelerde bulunuyourm. Oradaki tavsiyeleri buraya kopyalayım bir ara :) Birçok konuya katıldım ama hepsine yetişemiyorum malesef vakit oldukça yazabiliyorum. Sonunda kendi konumu açtım artık buraya ne yapıyorum anlatacağım. Bu şekilde motive olucam. Merak etme biz böylemiydikki yine eskiden olduğu gibi daha güzel olacağız. Arkadaş olarak ekledim seni. Bende sana başarılar diliyorum. Allah sağlık mutluluk versin hepimize. hilall23 bende sana başarılar diliyorum Teşekkürler :) pembepatron

slm canım 1 haftadır yoktum nasıl gıdıyor nasılsın umarım cok ıyıdır bı rıcam olacak senden ama sen de kullanıyorsun bu forum macunlardan falan ya da cilek bı seyı falan kullanıyordun ya anneme de almaya karar verdık sen hangısını onerırısın elma krom mu ya da senın kullandıklarından herhangı bırı mı? sımdıden cok tesekkurler . push ; Only_Eylul Guru Anneler

güzel bayanlar bugün yediklerimi içtiklerimi sporumu yine yazayım her gün olduğu gibi. Bu hafta bana daha çabuk geçti gibi geldi. Kahvaltı: sütle beraber meyveli musli Ara: form bisküvisi Öğlen: Balık Salata Ara: 90 Kalorilik patlaklardan 1 mandalina Akşam: 2 tane kıymalı biber dolması Yoğurt Et Ara: Yarım armut 1 mandalina Sabah ve öğlen yemeklerinden evvel fom macunu yedim Öğlen yemeğinden sonra krom hapı içtim Akşamki aradan sonra lahana suyu içtim Tahminen günde 8-12 bardak su içiyorum. K Kumdeniz Oğluşum

canım ayrı bir bölüm açılma olasılığı mı varmış anlayamadım benim konumda taşınır sanırım iyi de olur hani :içelim: K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba Arkadaşlar Nasılsınız? Dün yoğundum yazamadım. Dün yediklerim: Kahvaltı: Peynirli omlet Öğlen: Patates yemeği Akşam: Karnıbahar yemeği Aralarda: Yoğurt ve meyve yedim. Spor: 30 dakika yürüyüş yaptım. K Kumdeniz Oğluşum

Yediklerim: Kahvaltı: Sütle birlikte gevrek Öğlen: Mercimek çorbası Cordon Blue 1 Tane Kıvırcık salata Ara: 90 Kalorilik patlaklardan Akşam: 1 tane Cordon Blue Kıvırcık salata 1 dilim ıspanaklı börek Ara: 1 Tane yeşil elma Neskafeli süt Spor: Sabah kahvaltıdan önce 30 dakika egzersiz Öğleden sonra 1,5 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

6 Mart 2010 Cumartesi 11.30 - 11.45 Kahvaltı: Peynirli maydonozlu az yağlı yumurta 1 dilim çavdar ekmeği Kahvaltıdan 10 dakika sonra tarçınlı su 13.15 - 13.30 Ara: 1 Yeşil elma Spor: 13.30 - 14.00 Egzersiz 14.30 - 16.30 Yürüyüş 16.30-16.45 Ara:3 Ceviz 5 fındık 1 dilim çavdar ekmeği 18.30-19.00 Akşam yemeği Fırında soğanlı patatesli limonlu balık Yeşil salata 2 Dilim çavdar ekmeği 20.00-20.30 Ara.2 Mandalina

Sabah: Kahvaltıdan önce form macununu yedim üzerine su içtim. Günde bir kez yiyorum. Menemen yedim Geç uyandığım için öğlen yiyemedim. Ara: Sütlü gevrek, meyve Akşam: İç pilav 1 Sosis Zeytin yağlı pırasa yedim. Spor: 30 dakika egzersiz yaptım. 1 saat yürüdüm.

neden olmasın ablacım yeter ki iste.. sen zaten bana göre çok büyük bi yol kat ettin.. inşallah devamı gelicek.. bi gün diyet başarı öykülerinde senn maceranı okuyo olucaz bundan eminm.. tekrar başarılar diliyorum ablacım K Kumdeniz Oğluşum

İyi geceler a. s.

20 Mart 2010 Cumartesi Sabah: Beşi bir yerde çayı 2 Dilim çavdar ekmeği Keçi beyaz peyniri 1 domates Ara: Yarım kase sütle musli Öğlen: Beşi bir yerde çayı 3 yemek kaşığı Kıymalı kabak yemeği 2 Yemek kaşığı pirinç pilavı Krom kapsülü Ara: 1 buton siyah çikolata Akşam: 2 Dilim çavdar ekmeği Yeşil salata 1 Tatlı kaşığı acı biber sosu 2 Parça tavuk göğüs eti K Kumdeniz Oğluşum

anlıyorum. Sen mutluysan kalsın böyle :) Kaç kilosun şimdi? pembepatron

5 Nisan 2010 Reglim başladı. Kilo artışı oldu. K Kumdeniz Oğluşum

Kumdeniz bugün tartılmadınmı Önceki

Bugün dijital baskül aldım. Çok hoşuma gitti. Daha çok motive olmamı sağlayacak.. K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşlar Nasılsınız? Neredesiniz? K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşlar işlerden dolayı buraya yazamadım kusura bakmayın. Yediğimi içtiğimi not aldım. Kaldığım yerden devam ediyorum. K Kumdeniz Oğluşum

8 Nisan 2010 Perşembe: Sabah: Beşi bir yerde bitki çayı 1 Dilim beyaz ekmek 1 Haşlanmış yumurta 1 Salatalık 1 Domates Krom kapsülü Ara: 2 tane diyet bisküvi Öğlen: 5 Tavuk köfte Kıvırcık salata Zencefil çayı Akşam: Bir çorba tabağı mercimek çorbası 1 Kase sütle beraber meyveli yulaf gevreği Ara: 1 Elma Spor: 1 Saat yürüyüş 1 Saat egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba negüzel yazmışsın. Enerji dolusun. Vucudumuzu sağlıklı beslersek spor yaparsak hem sağlıklı hastalıksız yaşarız hem güzel görünürüz hem yaşlanmayız. geçen sene 12 kiloyu 3 ayda vermiştim. Haziranda başlamıştım. Tabi hava yazdı üst üste giyinmiyoruz rahat spor yapıyoruz. Halen kış tarifesindeyiz. Yavaş verelim tam verelim. Bir de şöyle düşünelim hızlı hızlı vermemize azap çekmemize gerek yok! Aynı hızla geri gelirler. şimdiye kadar bu kilolar üstümüzde durmuş diyet yapmasaydık 2 -3 ayı önemsemiyecektik bile. Kilolu kilolu gezecektik. 2-3 ay fazladan zaman verelim. Acele etmeyelim. Çok şişman değiliz. Hastada değiliz. kilomuzu spor ve sağlıklı düzenli beslenmeyle verebiliyoruz. Başarı hikayeleri var onlarda iyi. Ama günü paylaşmak, diyetteki arkadaşlarımıza neler yenmesi gerektiğini doğru yolu anlatmak, motivasyon kazandırıyor. Teşekkür ederim. 4-5 Ay sonra eski halimize dönebiliriz İnşallah. Kilolarımızın yakın olması da bizi biraraya getirmiş olabilir. Daha ideal kiloma çok var. 55 kilo olabilsem güzel olur ama 70'e razıyım. Spor yaptığımız için kas oluşuyor Daha çok kilo vermiş gibi görünüyoruz. Ben geçen sene 95 kilodan 82 kiloya indim ama 75 gibi duruyordum. Bende senin gibi bebek istiyorum. bebeğimizin ve bizim sağlığımız için önce fazla kilolar gitmeli. Motivasyonumu yükselttin teşekkür ederim. K Kumdeniz Oğluşum

canım benım bızlerde ıyıyız opuyorumnanaktan canım bakalım bız de erteledık ama olmazsa alırız belkı bıtkısel ıcerıklı falan hergun duzenlı sporu var aksam yeme olayını da kapattı gun ıcerısınde de bıraz dıkkat ederse olacak ınsallah :lepi: gecen carsamba da annemın olcum gunuydu baya bı ıncelme var o yuzden mutluydu bakalım hayırlısı artık delikafadulden senın de guzel haberlerını beklıyoruz cnaım benım opuyorumnanaktan K Kumdeniz Oğluşum

20 Nisan 2010 Salı Sabah: Beşi bir yerde çayı 1 Dilim çavdar ekmeği 1 Haşlanmış yumurta 1 Domates Az beyaz peynir Bir tatlı kaşığı böğürtlen reçeli Krom kapsülü Öğlen: Çörekotu 1 Kıymalı biber doması 2 Kaşık pirinç pilavı Ara: 2 Kuru incir 2 Ceviz 4 Badem Akşam: Tere Tohumu 1 Tabak mercimek çorbası 1 Biber dolması Zencefil çayı Ara: 1 Elma 1 Portakal Spor: 30 dak egzersiz 1 Saat yürüyüş

konunuzu yeni takip etmeye başladım bence harika gidiyorsunuz :) Z ZAMBAK

2 Nisan 2010 Cuma Sabah: Kahvaltıdan 30 dakika önce beşi bir yerde çay Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği Biraz keçi beyaz peyniri 3 Yeşil zeytin Kahvaltıdan 20-30 dakika sonra vitamin ilacı Ara: 3 Diyet bisküvi Öğlen: Yemekten 30 dakika önce tere tohumu Yemekte: 1 Konserve balık Yeşil kıvırcık salata Maydonoz Dereotu Krom kapsülü Akşam: Süt ile birlikte 1 Kuru incirli,1 Kuru kayısılı,4 fındıklı,5 bademli, keten tohumlu pirinç buğday gevreği Ara: 1 elma Spor: Sabah:30 dakika egzersiz Öğleden sonra: 2 saat yürüyüş

Mevlit Kandilinizi Kutluyorum. İyi Kandiller diliyorum. Dualarınız Kabul Olsun. K Kumdeniz Oğluşum

BUNU DİYEN SENMİSİN ŞAŞIRTTIN BENİİİ:1shok::1shok: canım arkadaşlar pirinç patlagını söylemiş evet yiyebilirsinn kendini çok kasma bence etinin 55kalorilik sticksi var oda çok güzell paketin içinde 8tane var ondanda yiyebilirsin sporuu çok yapmıyormusun yanii günlere yaysan olmazmıı mesela bugün yürüyüşş yarın merdiven çıkmak sonra ip atlamak ve egzersizzz sıkılmadan yapmak önemliii yavaş yavaş emin adımlarlaaa... tartıldınmı çok merak ediyorumm tabiki mucizeolmasını bekleyemeyiz bukadar zamanda bende tartılmadımm çok dikkat ediyorum dersem yalan olurr ama kendimide koyvermedimmm.. opuyorumnanaktan Önceki

14 Mart 2010 Pazar Sabah: Beşi bir yerde çay 2 Salatalık 2 dilim çavdar ekmeği Biraz keçi beyaz peyniri 1 küçük domates Krom kapsülü Öğlen: Et yemeği Havuç salatası Kuru fasulye Ara: Bir paket diyet bisküvi Akşam: Patates kroket Salata Ayran Ara: Elma Portakal Spor: 1 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

15 Mart 2010 Pazartesi Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği Labne peynir ekmeklerin üzerine 1 Salatalık Ara: Yulaf gevreği Öğlen: 3 yemek kağşığı pırasa 3 yemek kaşığı makarna 1 kase Yoğurt Ara: 1 elma Akşam: Tavuk Yeşil salata Ara: 1 portakal K Kumdeniz Oğluşum

1 Mayıs 2010 Cumartesi Sabah: Beşi bir yerde çayı Sütle beraber yediğim; öğütüttüğüm (1 Çay kaşığı) keten tohumlu, Yaban mersinli, Öğüttüğüm (1 Çay kaşığı) üzüm çekirdekli, Meyveli yulaf gevreği Öğlen: Çörek otu 2 Dilim peynirli börek Domates soğan salatası Krom Kapsülü Akşam: Tarhana çorbası 1 kase yağsız yoğurt Ara: 1 Elma 5 Çilek Spor: 30 dak. egzersiz 1 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

tebrik ederim canımm.. ben de bugun eskisehire döndüm. hemen baslıorum yeniden diyetime ve sporuma yarın=) tatlı rüyalar..

evet ama sanırım şimdi sıra yağya geldi.. işim kolaymı zormu bilmiyorum bir kere yeme düzenini sıraya soktuğunda ilk giden su oluyor aama gerisi? K Kumdeniz Oğluşum

Arkadaşlar yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Siz yazınca daha güçlü olduğumu hissediyorum. :1hug: Öpüyorum opuyorumnanaktan İyi geceler. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkürler. Gitsin pis yağlar K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba Nasılsınız? Teşekkür ederim arkadaşlar. Form macunda zayıflamama etki etmiş olabilir. 1 kilo bile verebileceğimi düşünmüyordum geçen hafta regli dönemimdi. Form macunun bir kavanozu bitmek üzere yenisini aldım. . push ; K Kumdeniz Oğluşum

17 Mart 2010 Çarşamba Sabah: Rezene karışık bitki çayı Sütle beraber portakallı çikolatalı tarçınlı keten tohumlu musli Vitamin ilacı Ara: 2 Kuru incir Öğlen: Beşi bir yerde çay Pirinç pilavı Nohut yemeği Ara: 1 elma 1 mandalina Akşam: Ton balığı Yeşil salata Krom kapsülü Ara: 1 portakal K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba günler birbirlerini kovalarken ben sağlıklı beslenerek spor yapmaya devam ederken bir varmııışş biiiirrr yoookkmuuuşş... Dün yediklerimi yazamadım arkadaşlar. Şimdi yazayım. Kahvaltı: 2 dilim Çavdar ekmeği Beyaz Peynir Çaliston biber Ara: Yoğurt Öğlen: 2 Sandevüç 1 Ayran Akşam: Patates yemeği 1 Çavdar ekmeği yedim. . push ; K Kumdeniz Oğluşum

2 Mayıs 2010 Pazar Sabah: Rezene karışık bitki çayı Kahvaltı: 1 Yumurta Biraz beyaz peynir 1 Dilim kepekli ekmek 2 Yeşil zeytin Yarım çarliston biber Öğlen: 1 Çorba tabağı tarhana çorbası 3 yk. Lahana yemeği 2 yk. Pirinç Pilavı Ara: 1 salatalık Akşam: 2 Tavuk göğüs eti Yeşil salata Ara: 5 Erik 1 Elma Spor: 1,5 Saat yürüyüş 30 dak. egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

Kahvaltıdan evvel form macun Kahvaltıda: 1 dilim çavdar ekmeği Az miktarda krem peynir Ara: ıçine limon sıkarak içtiğim sade maden suyu sodası Öğlen: 2 adet kıymalı biber dolması Yoğurt Öğlen yemeğinden sonra Krom hapı içtim. Akşam: Peynirli makarna Salata Lahana suyunu öğünlerden evvel içtim. Spor: Sabah 30 dakika egzersiz yaptım. Akşam üstü 1 saat yürüyüş yaptım.

Bu konudaki ilk mesajıma eklemeler yaptım. Spor ve güzellik için yaptıklarımı yazdım. Yazıyı renklendirdim. Okurken sıkılmayın diye :)) ooo yarına girdik günlerden cumartesi... İyi geceler K Kumdeniz Oğluşum

teşekkürler zambakcım :) kilo çizelgende 78 yazıyor. 78 misin yaklaşmışım sana :) Önceki

18 Mart 2010 Perşembe Sabah: Beşi bir yerde çay 1 Haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 1 Domates Biraz keçi beyaz peyniri Krom kapsülü Ara: 1 Elma Öğlen: Beşi bir yerde bitki çayı Tahana çorbası Havuç salatası 1 Parça tavuk göğüs eti Ara: 1 kuru incir 1 kuru kayısı Akşam: 2 Lahmacun 1 Ayran Tarçınlı su ( fazla yediğimi düşündüğümde kan şekerini dengelemek için; 1 bardak normal sıcaklıktaki suya 1 çay kaşığı toz tarçın koyup karıştırıp içiyorum. Tarçın şekeri dengeliyormuş) Ara: 1 Elma . push ; K Kumdeniz Oğluşum

Psyllium Husks Fiber ile ilgili ilk mesajıma bilgi verdim. K Kumdeniz Oğluşum

16 Nisan 2010 Cuma Sabah: Beşi bir yerde çayı 1 Dilim çavdar ekmeği 1 Haşlanmış yumurta Biraz beyaz peynir 3 Yeşil zeytin Öğlen: 1 Çorba tabağı sebze çorbası Pırasa yemeği 1 dilim ekmek Krom kapsülü Ara: 1 bardak süt 6 Çilek Akşam: 45 dakika evvel 2 Diyet Lif 20 dakika evvvel beşi bir yerde çay 2 Tavuk göğüs eti Kıvırcık salata Ara: 1 Elma 1 portakal Spor: 30 dakika egzersiz 1 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

26 Mart 2010 Cuma Sabah: Tere Tohumu Sütle beraber meyveli tarçınlı keten tohumlu musli Ara: 1 portakal Öğlen: 2 parça tavuk gögüs eti Yeşil salata domatesli maydonozlu Ara: 4 Kuru kayısı 4 Ceviz Akşam: Beşi bir yerde bitki çayı Enginar yemeği Havuç salatası zeytinyağlı 1 kase öğütülmüş siyah üzüm çekirdekli, kuru incirli yoğurt Ara: 1 elma Spor: 1 saat yürüyüş 1 saat egzersiz Z ZAMBAK

yine yoksunn nerelerdesinn umarım önemli bişey yoktur K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba hergün sabah kahvaltıdan önce 20-30 dakika egzersiz ve öğleden sonra yada akşam saatlerinde 1-1,5 saat yürüyüş yapıyorum. Günlük olarak yazıyorum. Bazen buraya yazmakta geciksemde not alıyorum. Uygun olduğumda yazıyorum. Sende mi diyettesin? Önceki

Arkadaşlar nasılsınız? Neler yapıyorsunuz? Nasıl gidiyor diyetleriniz? . push ; pembepatron

Kahvaltı: 1 Dilim ekmek Biraz beyaz peynir 1 Salatalık Ara öğün: Sütle birlikte gevrek Öğlen: Fırında balık Havuç salatası Ara: 2 Kuru incir 2 Tane diyet bisküvi Akşam: 2 tane küçük börek Öğlen yemeğinden önce 1 fincan Rezene karışık bitki çayı içtim. Spor: Yürüyüşe çıkmadan evvel 15 dakika egzersiz, Öğlen yemeğinden önce 1 saat yürüyüş yaptım. Bugün sebze yemeği yiyemedim. Öğlen yemeğini gecikince akşam fazla yiyemedim. Yarın daha çok sebze yemek istiyorum. K Kumdeniz Oğluşum

Geldim geldim buyrunnnnnnnnn Sen nasılsın? Evet yavaş olsun tam olsun sağol a. s K Kumdeniz Oğluşum

kilo çizelgesi evvvettt yaa :) inşallah MELOCUM. sende bana örnek oldun diyetinde senin yaptığına da benziyor. Teşekkürler. Evet başaracağız pembepatron

Bu konudaki ilk mesajıma bitkisel form macunu ve Altın çilek bilgilerini ekledim. K Kumdeniz Oğluşum

iyi ki sordun. Geçen sene bende red pepper almıştım. Sadece 3 gün kullanabildim sonra geri iade ettim. Çünkü çok rahatsız etti kalp çarpıntısı oldu. Böyle ürünlerden korkuyorum. Reklamları cezbediyor olabilir ama en güzeli sağlıklı olarak yediklerimize dikkat ederek yapılabiliyorsa spor yaparak kilo vermek. Anneninde yaşı ilerlemiştir sanırım, kullanmanızı önermiyorum. Gçen sene araştırdığımda bu gibi ürünlerin hastalıklara yol açacağını öğrenmiştim. Allah korusun. Benim düşüncem kısaca '' Zayıflama ilaçları kullanmayın'' olacak. Sevgilerimle. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

teşekkür ederim mersa. Kararlı olmak gerekiyor. Lahana kürünü bugünde yapamadım sabah yapacağım. Geçen sene yaptığımda 2 haftada 2 kilo vermiştim yediğim halde. Diyetime destek olacağını düşünüyorum. Garip ilaçlar almayın. Bilinçli olarak doktorların sözlerini dinleyin. Herşey doğada. zemuszemus K Kumdeniz Oğluşum

11 Nisan 2010 Pazar Sabah: Tere tohumu 1 Haşlanmış yumurta 1 Salatalık Biraz beyaz peynir 3 Yeşil zeytin 1 Dilim çavdar ekmeği Öğlen: Beşi biryerde bitki çayı 5 Köfte Patlıcan yemeği Kıvırcık salata Krom Kapsülü Ara: 8 Çilek 1 Kase Yağsız yoğurt Akşam: Fasulye yemeği 2 Dilim çavdar ekmeği Spor: 30 Dak. egzersiz 1 Saat yürüyüş

heyy zambak ne oluyoruz bakiim sallan söyle aynaya bak önce sonra kendi resmini çek. eski zayıf hallerinin resimlerine bak. Zayıfken giydiğin giysilere bak pantolonlara giyemeye çalış ne kadar giyebiliyorsun. Basenlerden yukarı çıkabiliyormu? Diyelim ki bir gayret yukarı çıktı ee beli kapanıyormu? Kapanmıyor kapansa bile acayip dar. acı gerçek sen kilo almışsın. Şimdi bu fazlalıkları vermek gerekiyor yaza kadar kışın kat kat giyiniyoruz o kadar belli olmuyor ama ya yazın ne olacak istediğimizi giyemiyecekmiyiz? Aslında hep ideal kilomuzda olmalıyız. Benim 63 - 55 arası kilolarda olmam lazım. Bunun için sağlıklı şekilde kaçamaklarda yaparak kilo verebilirz. Önemli olan gün içind ealdığımız fazladan kalorileri vermek. Bir dilim pasta yediyseniz. 2 saatlik yürüyüşle bunu verebiliriz. Şimdi ise vucudumuzda kekler pastalar çikolatalar depolanmış durumda. Sadece bir diilim pastayı değil bu depolanmış yağları vermek zorundayız. Önce kendimiz için sağlığımız için. Şimdiki yada ileride olacak çocuklarımız için sağlıklı olmalıyız. Eşimiz dostumuz tarafından daha çok beğenilmek için. Kilo verince özgüvenimiz artıyor. Daha havalı görünüyoruz. İstediğimizi giyebileceğimize emininiz. O kadar çok neden var ki birlikte zayıflayacağız. Canınız sıkıldığında buraya yazın ben o an olmasam bile mutlaka size yardımcı olucaklardır. Bana önerdiği 55 kalorilik çikolataları buldum. Canın çikolata istediğinde aralarda bir iki paketini açıp eme eme yiyebilirsin. Aldım bu gün yedim. Ya da siyah çikolata olur. TV da doktor Siyah çikolatada % 70 kakaolusunu tercih etmemizi söyledi. 90 Kalorilik patlardan veya diyet ürünlerden yiyebilirsin. Aslında diyet ürünlerde zararlıymış. En iyisi diyet ürünü yerine o an canımız ne istediyse bir parça yemek. Bundan birşey çıkmaz. Zambakcığım güçlüsün. Başaracaksın. Yanındayım. a. s. alkisalkisalkis:hooray::1hug: K Kumdeniz Oğluşum

Sende süpersin. Yavaş verilen kilo daha kalıcıdır. Zayıflarken sıkıntı vermez. Zayıfladıktan sonra kolayca kilo alınmaz. Sağlıklıdır. Güçlü olmalıyız. Sabırlı iradeli olmalıyız. Teşekkürler. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

teşekkür ederim canım. Güçsüz kalmadan her öğünü yiyerek aburcuburu azaltarak spor yaparak sağlıklı bir şekilde zorlanmadan kilo verdim. Daha vermem gereken kilolar var. 75 sonra 70 - 65 -60 olabilirsem 55 güzel olur :)) Bende seni öptüm dikkat et kendine :) Tüm herkese bunu anlatmaya çalışıyorum sadece burada değil gerçek yaşamımımda da sağlıksız çabuk şekilde ve ilaç kullanarak kilo vermenin zararlarını anlatıyorum. Önemli olan irade, kendinize güvenin! önce sağlık için sağlık olunca güzellik oluyor zaten. Yaş ilerledikçe ve şimdi sağlık sorunları yaşamamak için fazla kilolardan kurtulmalıyız. Yokuşları yorularak, terleye terleye, yavaş, sıkıla sıkıla çıkardım. Şimdi normal bir şekilde çıkabiliyorum. a. s. Önceki

mrh kumdenizcim üzüm çekirdeğini bende kullanıyorum ara sıra çok sağlıklı bişeymiş fakat asıl şu yeni başladığın karnıyarık otunu merak ettim hemde çok biraz bahsedermisin canım etkisi nasıl birde nerden aldın? Only_Eylul Guru Anneler

Günaydın :) Çabuk zayıflama canım. Yavaş yavaş olsun lütfen o zaman sağlıklı olacak ve gerçekten yağ yakmış olacaksın. yiyerekte zayıflayabilirsin. Çikolatada ye kek börekte ama miktarı az olsun ve onları sonrada yakabilmelisin. Kendini kısma çabuk vericem diye. TVda sağlık programında 6 ayda herşeyi dengeli şekilde yiyerek 30 kilo veren bir kişiyi gösterdi. Gerçekten verebiliriz. Hem bizim o kadar çok kilomuz yok. Senden daha şişman olanları düşün. Benimde hep kilo problemem vardı ama hiç bu şekilde şişman değildim. En fazla 70-73 kilo olurdum. Yaş ilerledikçe metobolizma yavaşlıyor. Şişmanladığımı anlıyordum tartıya çıkmaktan korkuyordum birgün bir çıktım ki 95 kilo olmuşum neredeyse 100 olucam eyvah dedim birşeyler yapmalıyım... Nasılmı kilo aldım? Spor yaptığım halde çok yiyordum çikolataya bayılıyorum halen bayılıyorum ama yediğim zaman az yemeğe çalışıyorum. Doğum günlerinde 3 dilim pasta bile yerim ama sonraki günler dengelemeye çalışıyorum. Yiyecekleri kısıtlayıp çok düşük kaloriyle diyet yaptım 2 haftada 5 kilo verdim ama az kaçamaklarım oldu aynı diyeti yapan arkadaşlar daha fazla bile vardi. Ben sonrasında 12 kilonun 7 sini geri aldım. Ve bu tür kısıtlayıcı diyetler su ve kas kaybı yapıyor. Sağlıklısı 1 haftada en fazla 1 kilo vermek. Yine biraz uzattım yazımı. Herkes dikkat etsin kendine. Sağlık bir kez gittiğimi çok zor geri geliyor yada hiç gelmiyor. a. s.

HALEN KARŞIYIM BU DİYETLERE. Diyetin konusunu okudum 5 gün protein diyeti olan konuyu önce aklımı çeldi malesef. Araştırıdm çok zararlıymış kalp hastalığı bile yaparmış. En sağlıklısı bildiğimiz yoldan gitmek. Vazgeçtim protein diyeti falan yapmıyacağım. Sende öyle şok diyetler yapma lütfen. Yavaş yavaş veririrz. Her gıdadan yemeliyiz. Ben en iyisi kendi konum dışındakilerden uzak durayım gönlümü çelmesinler :) Z ZAMBAK

ben hep ara ara bakıyorum ama yazmıyosun artık oysaki ne güzel gidiyordun Önceki

19 Mart 2010 Cuma Sabah: Rezene karışık bitki çayı Sütle beraber portakallı çikolatalı tarçınlı keten tohumlu musli Vitamin İlacı Öğlen: Beşi bir yerde bitki çayı Havuçlu, domatesli, limonlu, kekikli ton balığı Yarım dilim beyaz ekmek Krom kapsülü Ara: 1 kuru İncir 1 diyet biskivili çikolata Akşam: Tavuk salamlı 2 dilim ekmek 1 Ayran Ara: 1 Elma 1 Mandalina K Kumdeniz Oğluşum

21 Nisan 2010 Çarşamba Sabah: Beşi bir yerde çay Sütle beraber, yaban mersinli, tarçınlı, öğütülmüş keten tohumlu, öğütülmüş üzüm çekirdekli, kuru meyveli yulaf gevreği Ara: 1 Kuru incir 2 Ceviz Öğlen: Rezene karışık bitki çayı 1 Biber dolması 1 Kase yağsız yoğurt Zencefil çayı Ara: 1 Elma Akşam: Rahatlatıcı çay 1 Parça tavuk göğüs eti Top salata Ara: 6 Çilek 10 Erik Spor: Sabah 30 dak. egzersiz Akşam 1 Saat yürüyüş

merhaba hanımlar Kahvaltıdan önce bitkisel form macunu Kahvaltıda Yarım yağlı sütle bereber meyveli gevrek Öğlen: Tarhana çorbası Kıvırcık salata Köfte Ara: 2 dilim ıslak kek Akşam: Etli sebze haşlaması yedim. K Kumdeniz Oğluşum

süper gidiyorsun canım öğünlerin ve düzenin müthiş.. giden kiloların geri gelmeyecek ben de 38 beden oldum bu arada K Kumdeniz Oğluşum

canım ben sana cevap yazmıstım sıtede degısıklık oldugu zaman sılınmıs hep o mesajlar yaaa cok tesekkur ederım o zaman 3 sık arasında kaldık su an onları arastıracagız ınsallah yıne yazarım ben hangısını sectıgımızı ınsallah canım benım 1-krom kapsulu 2-lıf kapsulu 3-elma-krom K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşlarım Bugün çok yağmur yağdı ve halen yağıyor maşallah Allaha şükür bütün gün yağdı. Dışarı çıksakta kısa süre sonra evde oluyoruz. Ama dışarıda kalanlar hayvanlar, evsizler için çok zor hem soğuk hem yağmur hem duracak yer yok yemek yok. Hayvanları canlıları çok seviyorum. Tabiatı seviyorum. Lütfen elimizden geldiğince dışarıda yaşayanları düşünelim sokağımızdaki hayanları koruyalım. Yoğurdunuz bitince yoğurt kabını temizleyip içine su koyup uygun yerler koyabiliriz. Kuru mama yada yaş mamalar satılıyor Onlardan alıp temiz kaplar içinde, kap yoksa temiz köşelere biraz biraz koyabilirz. Hayvanlara bakmak sadakadır. Allah yaptığımız iyilikleri, biliyor. Allah çok büyük. Gün gelir yaptığınız iyilikler hiç beklemediğiniz bir anda size geri kat kat geri döner. İçimden geldi yazmak istedim. Buraya duygularımı da yazmak istiyorum. Gelelim bana yazdığım gibi çok yağmur yağdı ve yağmaya devem ediyor. Şemsiye almadan çıktım. Bir görseniz sudan çıkmış balığa döndüm acayip ıslandım. Eve gelince hemen sıcak duş yaptım. Hasta olmamak için C vitamini içtim. Bugün geç uyandım Ebru şallıyla pilatesei kaçırdım ama hareketlerinin çoğu aklımda olduğu için bilgisayarda müziği açtım kendim yarım saat egzeriz yaptım. Kahvaltıdan önce bitkisel form macunu yedim. Kahvaltıda: 1 dilim tam buğday ekmeği Beyaz peynir Ara: Kuru siyah üzümlü, kuru kayısılı, altın çilekli yarım yağlı yoğurt yedim azcık. Öğlen: Bu saate yürüyüşte olduğumdan pek yiyemedim yürüyüş dönüşü acıkınca pirinç patlaklarından aldım 2 tane yedim. Akşam: 2 Köfte Kereviz salatası 2 dilim küçük börek Maydonoz yedim. K Kumdeniz Oğluşum

1 Mart 2010 Sabah: 1 kapsül diyet lif 2 dilim kepek ekmeği Biraz beyaz peynir 1 küçük domates Biraz kaşar peyniri Öğlen: 1 tabak Mantı çorbası 1 tabak Köfte patates yemeği 1 Dilim kepek ekmeği Ara: Yoğurt 2 Kuru Kayısı 2 Kuru İncir Akşam: 1 tabak Mercimek yemeği 1 dilim kepekli ekmek Ara: Diyet bisküvi 1 elma 1 portakal Spor: Sabah 30 dakika egzersiz Öğleden sonra 1 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

30 Mart 2010 Salı Sabah: Tere tohumu 2 Dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 2 Salatalık Maydonoz Ara: Bir avuç fındık Öğlen: Beşi biryerde bitki çayı 3 - 4 Yemek kaşığı pazı yemeği 1 Kase yarım yağlı yoğurt 2 Ceviz Ara: 1 Paket üstü çikolatalı lifli form biskivisi 1 Bardak Yarım yağlı süt Akşam: 1 Kutu hazır konserve balık Yeşil salata Zencefil çayı Ara: 1 Elma K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim. Resimdeki senmisin? Senin resminse zayıflama gerek yok bence. Konun hayırlı olsun. Sevindim. Paylaşmak yardımcı olmak bilgilenmek karşılıklı sevgiyle saygıyla güzel. Rica ederim. Ben ne yaptım ki. :kedi: Sağlıklı güzel günler diliyorum opuyorumnanaktan K Kumdeniz Oğluşum

alkisalkisalkisalkisalkisalkisazim dimi canımmm insan yeterki istesin kafasına koysun yapamayacagı şey yokk evet canım ya bende şu spora biraz daha vakit ayırssam daha iyi olacak ama nedense pekbi üşeniyorum K Kumdeniz Oğluşum

teşekkürler canım. K Kumdeniz Oğluşum

kaydirigubbakcemile3allah iyiligini versinnn tamam uzak durrr ya ne biliyimm canım... insan dahada azimleniyor kilo verincee... haklısın tehlikeliii bu tür diyetlerr K Kumdeniz Oğluşum

Her gün 1 saat yürüyüş, 30 dakika egzersiz yapıyorum. Only_Eylul Guru Anneler

Merhaba hoşgeldin :) iyiyim sağol. Sen nasılsın? Aynı şekilde devam ediyorum. Herkesin zevkleri vucud yapısı alışkanlıkları hayatı farklıdır benim beğendiğimi annen beğenmeyebilir. Bir de yaş farkı var biz genciz daha o yüzden bizim rahatsızlığımız yok Allah'a şükür. Annenin yaşı ilerlemiş olduğundan farklı sonuçları olabilir. Form macunu ve altın çilek kullanmıyorum artık. Altın çileğin çok faydası olmadığını televizyonda söylemişler. Dinleyemedim ne dediklerini bilmiyorum. Tabi ki faydası vardır ama abartmışlar sanırım. Ben az yedim bir değişiklik hissetmedim. Form macunu büyük tuvaletimizi getiriyor. Fazla tüketilmemesi gerek bence. İkinci şişeyi almıştım geri iade ettim. Zaten içindeki çoğu bitkinin çayını içiyorum. Bitkinin çayını içmenin daha faydalı olacağını düşünüyorum. Btiki çayı içmeye devam edeceğim. Elma krom kullanmıyorum. Eczaneden aldığım sadece krom hapı var. Şekeri dengeliyor. Yanında da elma yerse elma krom olur :)) Lif kapsülüde tokluk hissi veriyormuş. İsterse onu da kullanabilir. Lifli gıdalar yerse bence onada pek gerek yok. Diyet yaparken güçsüz kalmamak için vitamin kapsülü 2-3 günde 1 kapsül olarak kullanıyorum. Önerebileceğim krom kapsülü ve lif kapsülü isterse vitamin kapsülü. Sağlıklı günler zemuszemus K Kumdeniz Oğluşum

16 Mayıs 2010 Pazar Sabah: 5i 1 yerde çay Ilık su Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği 2 Dilim kaşar peyniri Ara: 1 Dondurma Öğlen: Tavuk göğüs eti Bol salata Fasulye Ara: 1 Kase Kiraz Akşam: Tarhana çorbası 1 kase yoğurt 1 tam buğday ekmeği Spor: 1 Saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşlar nasılsınız? 3 Mart 2010 Kahvaltı: Peynirli domatesli omlet 2 dilim çavdar ekmeği Öğlen: Tarhana çorbası Bulgur pilavı Zeytinyağlı kabak yemeği Ara: 5-6 Fındik 3 kuru İncir Akşam: Köfte patates yemeği 1 Çavdar ekmeği Ara: 1 tarçınlı elma Spor: 30 dak egzersiz 1 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

Evet bende bazen kendimi böyle hissediyorum. Yazın daha istekli hevesli oluyoruz. Güneş, çiçekler, o güzelim hava bizi mutlu ediyor. Kışın daha karamsar oluyoruz kapalı hava bulutlar yağmur soğuk falan derken evden çıkmak istemiyoruz. Metabolizmamızda yavaşlıyor. Terlememiz az oluyor. Yazın daha ince, az giysi giydiğimiz için güzel görünmek istiyoruz. Televizyonda doktorda söyledi zayıflamayı sezonluk görmeyin. Sağlıklı olmak için yapın. Yaşam şekliniz olsun. Çok spor yapıp az yiyip çabuk kilo verirseniz. Daha çok kilo alıp daha sağlıksız oluruz. O yüzden her sene 10-15 kilo vermeye çalışacağımıza bir kez verelim tam verelim. arada3-5 kilo alabilirsiniz. Sonuçta 3-5 kilo çok fazla değil zamanla verilir. Yavaş yavaş kilo verelim yağlarımız gitsin. 1 senede de kilo versek uzun zaman kilo almayacağımızı düşünelim. Kilo verdikten sonra kiloyu korumak için aburcubu az yiyin yada yemeyin ve spor yapın bu kadar. Donan yağlardan yani hayvansal yağlardan uzak durun 3 beyazdan un tuz şeker az tüketin yada tüketmeyin. Bu 3 beyazda lazım ama beyaz un, beyaz şeker yerine kepekli çavdarlı gibi faydalı unlar; beyaz şeker yerine esmer şeker. Tuz içinde faydalı olan tuzları kullanabilirsiniz. Kilo verirken ve verdikten sonra araştırın herşeyi bilgi edinin doktorları dinleyin daha sağlıklı güzel mutlu hayatlarımız olacaktır böylece. Yine çok uzun yazdım :) Güzel günler. K Kumdeniz Oğluşum

30 Haziran 2010 Çarşamba Sabah: Rezene çayı 1 Dilim çavdar ekmeği Biraz Beyaz peynir 1 Haşlanmış yumurta Ara: Kiraz Öğlen: Çalı fasulye Yoğurt Akşam: Ispanak Havuç salatası Ara: Kiraz Üzüm Spor: 30 dak egzeriz

teşekkür ederim canım. Vücut ölçülerime bakmak isterim ama ölçtüğüm alet kayboldu. Fotoğraf haftaya çekicem heyecan olsun :) hem 3 kilo verdikçe fotoğraf çekmek istiyorum 3 kiloya az kaldı. 3 kilo da 1 fotoğraf daha iyi olur. neydim ne oldum mu göreceksiniz tabi ki. :) inşallah bende seni çok öpüyorum. yazdığın için sağol sende diyettemiydin? K Kumdeniz Oğluşum

İyi öğlenler arkadaşlar Bugün sabah: 2 dilim çavdar ekmeği 2 sosis biraz kaşar peyniri Ara: Meyveli yoğurt yedim Birazdan öğlen yemeği olarak sebze et haşlaması yiyeceğim K Kumdeniz Oğluşum

18 Nisan 2010 Pazar Sabah: Çörekotu Bir domatesli, Biraz beyaz peynirli az ayçiçek yağlı bir yumurta 1 Dilim Çavdar ekmeği Krom Kapsülü Öğlen: Bir biber dolması İki yemek kaşığı şehriyeli pirinç pilavı Ara: Yarım muz Üç ceviz Akşam: İki dilim çavdar ekmeği Bir kutu konserve balık Ara: Bir Elma Bir Armut Spor: 1,5 Saat yürüyüş 1 Saat egzersiz Önceki

alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis:1hug: K Kumdeniz Oğluşum

canım bende diyete devam ediyorum yılmak bırakmak yok bugün sabah tartıldıgımda 81.7yi gördüm dahada azim geldii evet suyunda fazlası zarar yeterli miktarda içmek lazım dedigin gibi

1 Nisan 2010 Perşembe Tere Tohumu Sütle Beraber Keten tohumlu, Tarçınlı, Öğütülmüş siyah üzüm çekirdekli, Yaban mersinli, meyveli musli Zencefil çayı Ara: 1 Paket üstü çikolatalı lifli form bisküvi Öğlen: 4 Yemek kaşığı kıymalı patlıcan yemeği 3 Yemek kaşığı peynirli makarna Zencefil çayı Akşam: Beşi bir yerde bitki çayı 5 Yemek kaşığı pazı yemeği Yarım kase yoğurt 2 Dilim çavdar ekmeği Ara: 2 Mandalina Önceki

elma kromun zayıflamaya yardımcı olduguna ınanıyorum, soyle anlatayım, annemle kardesım kullanıyordu, ama halen harra hurra yıyorlardı, sonucta tartılmıyorlardı ve kılo verdıklerını de hıc sanmıyorum. O nedenle ben de ınanmıyordum, Allahım ne sacma salak ıs dıyordum, Sonra bır sabah gozume ılıstı agzıma attım, o gun ben de ıstah acayıp azaldı, acayıp fazla yıyordum o sıralar ama ıstahım azaldı,3-5 gun daha kullandım sonra Ankaraya donmek zorundaydım ılacı da almadım oyle maceram son buldu, tatlı ıstahını hafıf azaltıyor, tatlı krızını tamamen onledıgıne ınanmıyorum ben de S

ZENİMİNKİ 6. aya durdu diyetisyene başladım eti azaltıp ekmeği 7 dilime çıkardım. bu diyetin ilk haftasında 1600 verdim yarın 2. hafta tartısı K Kumdeniz Oğluşum

bu arada kumdenız ben cok uyuyorum oda kılo aldırır bılıyorum, sen kac saat uyuyorsun, bı de uykum gelınce uyumamak ıcın ne yapmalıyım fıkrın var mı:1ninca:

sağol canım mavli

Tamam MELOCUM yazacağım. İşlerden foruma yeni girebildim. Buradaki İlk mesajıma yazacağım. aaa 15 gün yokmusun yani ama olmaz ki senağlama K Kumdeniz Oğluşum

3 Mayıs 2010 Pazartesi Sabah: 1 Dilim kepek ekmeği Biraz beyaz peynir 2 Yeşil zeytin Ara: 4 dilim yulaflı bisküvi Öğlen: Ispanak yemeği Peynirli makarna Yeşil salata Akşam: Beşi bir yerde çayı 1 Çorba tabağı tarhana çorbası 3 yk. Et yemeği Havuç salatası Ara: 1 Elma 1 Armut Spor: 1 Saat yürüyüş 15 dak egzerisz K Kumdeniz Oğluşum

Yediklerim içtiklerim: Kahvaltı: 1 Yumurta 1 dilim Form ekmek Az beyaz peynir Yarım salatalık Ara: Kepekli form bisküvi 1 Bardak süt Öğlen: 2 Yemek kaşığı mantar yemeği 1 Köfte 1 Dilim form ekmeği Ara: 1 diyet bisküvi Akşam: 2 sosis Yarım salatalık 1 kaşık mantar yemeği 1 dilim form ekmeği 1 acı biber Ara: 1 Portakal Tabi ki hergün 10-12 bardak su içiyorum. Kahvaltıdan sonra Krom kapsülü içtim. Öğlen ve akşam yemeklerinden 30 dakika önce form macun yedim. Spor Kahvaltıdan evvel 30 dakika egzeriz, Akşam üstü 1 saat yürüyüş yaptım. K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba kaydirigubbakcemile İyi öğlenler arkadaşlar K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim canım. Moralini bozma. Yesen bile spor yapmalısın. Sporla yediğin fazlalıkları yakarsın. Kilo veremesen bile kilo almamış olursun. Kendine dikkat et canım. Öptüma. s. K Kumdeniz Oğluşum

Kahvaltı: 1 dilim ekmek Beyaz peynir 1 Salatalık 3-4 siyah zeytin Ara: 1 Portakal 1 Yeşil elma Öğlen: Süt ile beraber yulaflı gevrek Ara: Yarım kase karışık kuru yemiş Akşam: Ton balığı 3-4 dilim ekmek Kahvaltıdan evvel 1 fincan rezene çayı Spor: Sabah 30 dakika egzersiz Akşam 1 saat yürüyüş . push ; Z

3 Nisan 2010 Cumartesi Sabah: 1 Haşlanmış yumurta 1 Dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 3 Yeşil zeytin Öğlen: 3 Yemek kaşığı ciğer 3 Yemek kaşığı şehriyeli pilav Ara: 1 küçük paket kepekli diyet bisküvi Akşam: 4 Yemek kaşığı zeytin yağlı pırasa 1 Dilim çavdar ekmeği Ara: 1 elma Spor: 30 dakika yürüyüş ve egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

merhaba nasılsınız hanımlar? Kahvaltıda iyi beslendim. 1 yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği Beyaz peynir Biber Ara: 5-6 altın çilek 1 ceviz 2 tane 90 kalorilik patlak Öğlen ve akşam yemeği geç uyandığım için birleşti Kuru fasulye Patlıcan yemeği Güllaç yedim Spor: Sabah 30 dakika egzersiz Öğleden sonra 1 saat yürüyüş Yürüyüşten gelince 15-20 dakika egzersiz yaptım. K Kumdeniz Oğluşum

YARDIM EDİN BANA MOTİVE OLAMIYORUM. Öğlene kadar herşey iyi güzel ama öğleden sonra acayip yemek istiyorum. Tatlılar aburcuburlar. Yiyinc epişman oluyorum. Nedir benmim sorunum. Krom hapımı kullanmayı unutuyorum. Kullansam iyi gelirmi? İlaç kullanmayı pek sevmiyorum. Kafayı yiyeceğim. Bütün zayıflama ile ilgili ürünler palavramı? Aslında tüm sorunlar bende saklı neden ama neden saklı. Neden topluma göre hareket ediyoruz. Bu bizim yaşantımız. İçim çok doluuu doluu Daha neler saklıyacağım?

ne kadar uzun sürede kilo verirsen o kadar kalıcı kilo sağlarsın ve giden yağ olur. K Kumdeniz Oğluşum

yaa arkadaşımm artık bifotoo koyyy sabırsızlıkla bekliyorummm K Kumdeniz Oğluşum

Her gıdadan ölçüsüyle yerinde yemeliyiz. Bir haftada en fazla 500 gr 1 kilo arası vermek en uygun olanı. Şok diyetler hızlı verilen kilo dengesiz düzensiz eksik beslenmek çok zararlı. En güzeli yavaş vermek. Bu aralar kilo vermem durdu. Reglim başladı. Bir kilo fazla gözüküyorum. Üzülmüyorum. Birden bire şişmanlamadım ki birden bire kilo vereyim. Yavaş yavaş vereyim. Sezonluk kilo vermek olmazmış sağlık dergisinde okudum. Yaza geldi kilo vereyim diye değil. Sağlıkla ideal kilomuzda olup kilomuzu korumalıyız. K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba arkadaşlar Bu aralar pek yazamadım. Bağışlayın. Hem işlerim vardı. Hemde 12 gündür falan bilgisayarım bozuk. Windows çöktü. Şu an başka bilgisayardan yazıyorum. Eksik olan bütün günleri yazacağım. Hergün not alıyorum ama buraya yazamadım. Nasılsınız? Neler yapıyorsunuz? Kilo durumları nedir? K Kumdeniz Oğluşum

25 Mart 2010 Perşembe Sabah: Kahvaltıdan 30 dakika önce 1 bardak beşi bir yerde bitki çayı 1 Dilim çavdar ekmeği Biraz keçi beyaz peyniri 4 yeşil zeytin Ara. 3 tane diyet bisküvi Öğlen: Yemekten 30 dakika önce tere tohumu 2 Parça tavuk göğüs eti Top salata Ara: 1 Kase vanilyalı dondurma Akşam: Beşi bir yerde bitki çsuı 3 Yemek kaşığı zeytin yağlı fasulye 1 Dilim çavdar ekmeği Ara: 1 Elma 2 mandalina Spor: Kahvaltıdan önce 30 dakika egzersiz Öğlen yemeğinden önce 1 saat yürüyüş Önceki

canııııım tebrikleerkaydirigubbakcemile2 darısı başımıza K Kumdeniz Oğluşum

Ne güzel canım Allah bağışlasın. Sağlıklı güzel mutlu hayatlarınız olsun inşallah. Çocuğun olduğu için ve kendin için her zaman kendine iyi bakmalısın. Form macunun içindeki bitkilerin çoğunluğunu kullanıyordum ama başka bitkilerde var. Sinameki yok. Sinameki zararlı içinde zehir bulunduran bir bitkiymiş vucud o maddeyi dışarı atmak için bağırsakları çalıştırıyormuş. Bunu doktorun sitesinde okudum. Her bitkiyi ve ilacı doktoruna sorarak kullanmalısın zaten öyle yapıyorsundur. Form macunu içindekiler bu konudaki ilk mesajımda yazıyor. Bağırsak çalıştıran bitkileri uzun süre kullanmamak gerekiyor bağırsaklar tembelleşiyor. O bitkiyi kullanman gerekincede alışkanlık oluyor. Form macunun alışkanlık yapacağını sanmıyorum. Ne güzel kayısı komposton var demek. Eğer çok şikayetin varsa bir doktora görünmek en iyisi. Benim kabızlık sorunum yoktu. Fazla kilolarımı vermeme yardımcı olsun diye aldım. Sadece sabah kullandığım için bağırsaklarım normal çalışıyor. ınşallah sorununu çözersin. a. s.

Merhaba hanımlar, Bugün sabahtan akşama kadar dışarıdaydım. Çok kaçırdım yemekleri. Tatil ya midem bayram yaptı :) Bir dergi içeriğine baktım. O dergide diyetle ilgili bazı bilgiler yazıyordu. 18.00 den sonra yersem şişmanlarmıyım diye soruya yanıt. Yemeği saat kaçta yediğiniz o kadar önemli değil. Öğünler arasında 3-5 saat ara olacak. Ara öğün yapılacak. diye yazıyordu. Geç saatlerde yemek yiyip uyumamak gerekiyor. Yerseniz, içiniz kazınırsa meyve yiyebilirsiniz. Uyumadan en az 2-3 saat evvelden yemeği kesmeliyiz diye düşünüyorum. O dergide önemli olan spor yapmamız yağları yakmamız diye yazıyor. Dergideki bilgileri bulursam yine yazarım. Bugün yediklerim: Kahvaltı: 2 Dilim çavdar ekmeği Beyaz peynir Öğlen: 1 tavuk burger menü yedim iç malzemesi çok olmayan hafif bir şey saçmeye çalıştım. Menü içindekiler 1 tavuk burger Küçük boy patates kızartması 1 Ayran 1 Soda Akşam: 1 poğoça Süt Dışarıda pek fazla seçeneğim yoktu bugün yemek molası verdim. :) Senede 1 yada 2 kez burger yerim. Pek yemiyorum mormaldede beni tatlılar şişkolaştırdı ama tatlı yemiyorum artık.

29 Nisan 2010 Perşembe Sabah: Beşi bir yerde çayı 1 Dilim kepek ekmeği 1 Domates 1 Biber Biraz beyaz peynir Ara: 7 çilek Öğlen: Tere tohumu 3 yk. Kuru fasulye 2 yk. Pirinç pilavı Yeşil salata 1 Kase yoğurt Ara: 40 gr. Siyah çikolata 1 Bardak süt Akşam: Rezene karışık bitki çayı 1 Tavuk Şinitzel Yeşil salata Spor: 2 saat yürüyüş 15 dak. egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

DENİZİM BİLİYORMUSUN ŞU KURU MAYADA OKADAR ÇOK DOGAL BESİN VARMIŞ Kİ HATTA BOLCADA KROM. ALINAN TAKVİYE VİTAMİNLER GİBİYMİŞ GÜN AŞIRI 1 ÇAY KAŞIGI İÇEBİLİRSEN KAVALTI ARKASINA yerimseniben Only_Eylul Guru Anneler

5 Nisan 2010 Pazartesi Sabah: Beşi bir yerde çay 2 Dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 1 Yeşil biber 1 Domates Krom kapsülü Öğlen: 2 Parça tavuk gögüs eti Kıvırcık salata Ara: 1 Muz 1 Bardak süt Akşam: Zeytinyağlı pırasa 1 Dilim çavdar ekmeği Ara: 1 Armut 1 Elma Spor: 30 dakika egzeriz 1 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

ayy super olur canim yaa ben senin yerine heyecanlaniyorum valla ben de diyetteyim canim boyum kisa 1.57 60-61i de gormustum su an 49.5 kiloyum 2.5 kilom kaldi insallah her gun spor yapiyorum canim bi de sana bir sir veriyim spor yaptiktan sonra sut icersen iki kat daha fazla yag yakarsin canim benim ama spor bittikten 45dk icerisinde olmasi lazim canim opuyorumnanaktan

alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis pembepatron

4 Nisan 2010 Pazar Sabah: 2 Dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 1 Salatalık 1 Yeşil biber Öğlen: 1 Çorba tabağı mercimek çorbası 3 Yemek kaşığı pırasa yemeği 1 Dilim çavdar ekmeği Ara: 1 Portakal Akşam: 1 Konserve balık 2 Dilim beyaz ekmek Ara: 1 Elma Spor: 30 Dakika egzersiz 2 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

İyi akkşşaaammlllaaaaaarr arkadaşlarım zemuszemus Önceki

Merhaba iyiyim sağol. Sen nasılsın? neler yapıyorsun? Bende öpüyorum.

Konumun adı değişerek Kumdeniz' in diyet günlüğü olmuş. Bu isimde güzel. Teşekkürler. kaydirigubbakcemile5 K Kumdeniz Oğluşum

merhaba kumdeniz hoşgeldin kaç gündür yoktun yani başlığın ikinci sıralardaydı bu arada ben 1,5 kilo su verdimmm zemuszemus K Kumdeniz Oğluşum

Eskiden bana hediye çok güzel bir pantolon gelmişti çocuktum o zamanlar annem bu pantolon sana olmayacak bunu verelim başkasına demişti. Pantolonun beli sadece iki karıştı. o zaman kilom 68 di sanırım. Hırs yapıp 55 kiloya inmiştim. Bu kez o pantolon bana bol gelmişti. Harika görünüyordum. Beli açıklar giyiyordum. 15 yaşımdaydım. O pantolon halen duruyor. Hiç eskimedi kaliteliydi. Gökyüzü mavisi kot pantolon olursa yine giyerim. : Yani evet bencede motive olmak için elbise alman iyi olmuş. Zayıflayıp giyeceksin kaydirigubbakcemile5 Teşekkür ederim canım evet okudum resmimdeki yorumunu. Egzersiz spor yapınca daha güzel sağlıklı kilolar verebilirz. Hem esneklik kazanarak yolda yürüken rahat, koşarken merdiven yada yokuş çıkarken daha kolay çıkacağız. ınşallah yaza kadar fazla kiloların çoğunluğunu verebiliriz. ılk hedefim 70 kilo olmak, daha sonra 60 daha sonra 55-58 olmak. Harika görüneceğiz, mankenlerden, beğendiğimiz oyunculardan daha güzel olacağız. ınan başaracağız.

denizcim ıstıklarlı kilon için tebrikler.. alkisalkisalkis tarçının kan şekerini dengeleyici özelligi vardır kıslar. sütle denedinizmi hiç çok hoş oluyor... yerimseniben meyveyi yemekten 2.3. saat sonra yiyin şişkinlik yapar yoksa... vede migdede kalacagı için kan şekeri dengenizi bozar... meyve miğdede hazmedilmez direk geçer... özellikledemeyveyi sakın et yediginiz bi ögün arkasına hemen eklemeyin.:1hug: ha birde günlük paylaşımlarınız için yakında ayrı bir bölüm açılabilir... gereken yere sizin için bildirdim.. opuyorumnanaktan K Kumdeniz Oğluşum

sade yulafı gevreğe karıştırdım. Marka vermiyorum foruma. özel yazarım. Teşekkür ederim. Rahatsızlığım geçti. Geçen haftalarda bir tane daha form macunu almıştım. Onu geri iade edeceğim. Evde bitkiler çok var. Evdeki bitkilerin çayını yapacağım. Evdekiler bitsin belki alırım. Bence çay içmek daha faydalı. Günde en fazla 3 fincan içilebilir. K Kumdeniz Oğluşum

ALLAH devamını getirsin arkadaşım!..:lepi: K Kumdeniz Oğluşum

Sağol canım. Kilolarımızı vereceğiz. Allah bağışlasın kutluyorum negüzel bebeğin var. Bebeğini emziriyorsan emzirmen bitince kilolarını versen daha iyi olur diye düşünüyorum. Doktoruna danışmalısın. Sağlıklı kilo vermeler. K Kumdeniz Oğluşum

29 Haziran 2010 Salı Sabah: 2 Diim Çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 1 domates Öğlen: Patates yemeği Semizotu salatası Ara: Yerfıstığı Akşam: Peynirli makarna Ara: Kiraz Kayısı Spor: 30 dak. Egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

yok canım ben zaten katı diyet yapamam emziyorum. kayısı kompostom evden hiç eksik olmaz hayatım boyunca hep bağırsak sorunum vardı bu aralar dahada arttı. kızım emmeyi bırakınca bende deniyim bari. alışkanlık yapan bişeymi acaba mesala bana sinameki alışkanlık yapmışdı fayda etmiyodu ama 1.5 senedir içmedim hamilelik emzirmek derken bırakdım belki yeniden başladığımda tekrar işe yarar. K Kumdeniz Oğluşum

canım şuan açsan ondanda başın agrıyabilirr istersen üst üste kullanma belki onlardan olabilirr canım geçenlerde hepsi buradadan bakmıştım 25liraydı sanırım en ucuzu bir bak istersen yanlış hatırlamıyorsam netten almam dersen çerendeki yerlere sr K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim. Tarçının kokusu ve tadı mutlu ediyor :) evet tarçını daha evvel sütle denemiştim güzel oluyor. uzmanlar meyveyi ve aburcubur türü kek, çikolata, bisküvi gibi yiyecekleri mutlaka bir süt ürünüyle yiyin diyor. Süt ürünüyle yenirse şekeri dengede tutuyormuş. Meyveyi yemek sonrası hemen yersek sindirilemeyip alkol olduğunu duymuştum. Bilgiler için teşekkürler K Kumdeniz Oğluşum

kumdenizcim çok teşekür ederim, ben de seni hep takip edicem ve dediklerini uygulayacagım, bir süre sonra da ne kadar kilo verdıgımı yazıcam. sole ıkı haftamın dolmasını beklıyorum, sanırım benım bol meyve yemem lazım ama meyveler de hep hormonlu ya K Kumdeniz Oğluşum

çizelgemi değiştireceğim. Benden önce de günlük oluşturan vardı sanırım. Ama benden sonra arttı sanırım. İnşallah herkes sağlıkla fazla kilolarını verir. K Kumdeniz Oğluşum

1 Temmuz 2010 Perşembe Sabah: Sütle beraber yulaf gevreği Ara: 2 Şeftali Öğlen: 5 Köfte Yeşillik Salata Akşam: 2 Dilim pasta Ara: Erik 1 portakal Spor: 1 saat yürüyüş 30 dak egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

kolay gelsin arkadaşım sen çok kararlısın bu işi bitirirsin bence yaza kadar. bi denemediğim bu kür kaldı ama bana çok itici geliyor sen yap bakalım faydası olursa bende denemeye çalışırım. K Kumdeniz Oğluşum

28 Şubat 2010 Yediklerim: Sabah: 1 kepek ekmeği Peynir Maydonoz Tere Domates Öğlen: 1 Tabak mantı çorbası Akşam: Tavuk şiş Köri soslu tavuk Patates kızartması Ara: Yoğurt Kuru Kayısı Spor: 1 Saat yürüyüş 30 dakika egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

teşekkür ederim. Sana a. s.:1hug:da kolay gelsin pembepatron

kolay gelsin canım:) K Kumdeniz Oğluşum

bu gün yarım saat sporumu da yaptım mutluyum mutluyum hersey guzel olucak ınanıyorum Z ZAMBAK

canim yurekten kutluyorummm yineeeee kocaman opuyorum 750 gr super valla bu arada vucut olculerini de yazarsan her hafta ne kadar incelmissin ona da bakabilirsin canim benim bi de fotograflarini cekmissindir zaten neydi ne oldu diye gorecegiz demi :) insallahhhh:) K Kumdeniz Oğluşum

bende iyiyim canım 81kilo oldumm artı 700gr var birdekaydirigubbakcemile3 bugünde diyetisyene gittim bakalım neler olacakk sende son durum nedir K Kumdeniz Oğluşum

karnıyarıkotu lifi eczaneden aldım. bilgilerini ilk mesajıma yazacağım az sonra. Bugün daha ilk gün yemeklerden önce 2 kapsül almayı düşünüyorum. en azından akşam yemeklerinden önce 2 kapsül alayım. Çünkü akşam yemeklerinden sonra çok acıkıyorum. 2 kapsül almayı yarın deneyeceğim. Bugün kahvaltı ve akşam yemeğinden önce bol su ile 1 kapsül içtim. Ama iki kapsül yapınc aetkisini daha iyi anlayacağım. Daha pek iyi anlayamadım. Üzüm çekirdeğini toz haline getirip ara ağünlerde yoğurda katarak yemeği düşünüyorum. Üzüm çekirdeğini sen nasıl kullanıyorsun?

5 Mayıs 2010 Çarşamba Sabah: Sirkeli su Portakallı çikolatalı yulaf muslisinin içine Öğüttüğüm keten tohumu ve üzüm çekirdeklerini koydum sütle beraber yedim. Öğlen: Beşi bir yerde bitki çayı 4 yk. Etli bezelye yemeği 1 dilim Kepek ekmeği Ara: 5 Çilek 1 Kase yoğurt 3 Ceviz Akşam: 1 Tavuk göğüs eti Top salata Ara: 3 Erik 1 Elma Spor: 15 dak. egzersiz 1 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

Arkadaşlar bugün bitkisel form macunu ve altın çilek aldım. İlk mesajıma nasıl kullandığımı ekleyeceğim. Bu akşam kullanmaya başladım . push ; K Kumdeniz Oğluşum

Herkes şok diyetlerden uzak dursun. Hızlı işe şeytan karışır derler. Allah korusun :Saruboceq: K Kumdeniz Oğluşum

1 Kilo daha verdim. 81 Kilo oldum. :) K Kumdeniz Oğluşum

:)) Merhaba canım Az kalmış verirsin spor çok faydalı. Teşekkürler, evet televizyonda doktordan dinlemiştim. Spordan 1 saat önce protein ve sonrasında da protein alımı spordan daha çok faydalanmamızı sağlıyormuş. Zaten sütü eti yumurtayı severim. Allah bulamayanlarada versin. Allah' a şükür yiyebiliyorum. Özletme kendini Bende çok öpüyorum. opuyorumnanaktan K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba Şu anda 30 Yaşındayım. Kilom 88. Boyum 1.70. Geçen sene Haziran ayında 95 Kilo olduğumu öğrenince diyet ve sporla 3 aya yakın bir sürede 12 kilo verdim. 95 kilodan 83 kiloya inip, 2 Beden incelmiştim. Pantolonlar belimden düşüyordu eski giymediklerimi giymeye başlamıştım. Daha sonra stressden çok yemeğe başladım ve 5 kilo aldım. 88 kilo oldum. 60 kilo olmak istiyorum. Yeniden yazın yaptığım gibi kilo vereceğim. Yemek 3 Ana 2 ara öğün Kahvaltıda: Esmer ekmek, tercihim çavdar, kepek, tam tahıl yada tam buğday ekmeği Yumurta Beyaz peynir, tercihim Koyun yada Keçi peyniri Salatalık, Maydonoz, biber, domates Yada Kahvaltılık gevrekler, musli yarım yağlı sütle beraber Öğlen ve Akşam yemeği: Sebze, kuru baklagiller, pilav, yoğurt, salata Yada Protein içerikli yiyecekler, mantar, balık, tavuk yanlarında salata ile birlikte Öğlen yemeğinde proteinli yiyorsam akşam sebze yemeği yiyorum. Yada Öğlen sebze yiyorsam akşam proteinli besleniyorum. Ara Öğünler: Meyva, yoğurt, süt, sütle beraber musli yada gevrek, Kuru meyvalar, Badem, fındık gibi yiyecekler Ara öğünleri: Ana öğünlerden 1 yada 1,5 saat sonra yiyorum. Akşam geç saatlerde yemiyorum. Genelde 18.30 akşam yemeği saatim. Yemeğe geç kalmışsam en geç saat 20.00 de akşam yemeğini bitiriyorum. Akşam yemeğinden sonra acıkırsam biraz meyve yiyorum yada süt içiyorum. Günde 1,5 - 2 litre su içiyorum. Susamama bağlı olarak su içmemde artış olabilir. Yemek çok tatsızsa çok az tuz koyuyorum. Hiç koymasamda oluyor. Normal çay içmiyorum. Bitki çayı içiyorum. Beşi bir yerde, form çayları gibi Bitki çayını, Ana öğünlerden 15-20 dakika önce içiyorum. Türk kahvesi içmiyorum. ıçeceksem neskafe içiyorum. Şeker kullanmıyorum Maden sodası içiyorum. ıçeceksem kahvaltıdan yada öğlen yemeğinden sonra, günde bir kere yada haftada birkaç gün içine limon sıkarak içiyorum. Canım tatlı isterse öncelikle tatlı tadında meyveler kuru kayısı, incir, muz gibi meyveleri yiyorum. Eğer biraz yaramazlık yapmak istiyorsa bu canım biraz siyah çikolata yada sütlü tatlı yiyorum. Canım aburcubur istediğinde azcık yiyorum. Bitkisel Form Macunu ve Altın Çilek Kullanmaya başladım. Hem macunu hemde altın çileği ilk kez kullanıyorum. Bitkisel Form Macununun içindeki bitkiler: Çin çayı Isırgan otu Oğul Otu Rezene Papatya Keten tohumu Yulaf kepeği Biberiye Funda yaprağı Hünnap meyvesi Kereviz tohumu Nar Ekşisi Bu bitkiler nar ekşisiyle karıştırılıp macun haline getirilmiş. Tadı güzel hatta yiyince bir daha yemek istiyorum :) Ama yenmemesi gerekiyor. Aldığım aktar öğünlerden yarım saat önce 1 tatlı kaşığı yiyip üstüne su içmemi söyledi. Aldığım günün akşamı kullanmaya başladım. Ertesi gün Sabah ve öğlenleyin kullandım ama akşam kullanamadım. Çünkü çok karın ağrısı yaptı bağırsaklarımı çalıştırdı. Dışarıdaydım sancı şeklide ağrı oldu. Eve gelince hemen tuvalete girdim. O yüzden akşam macunu yemedim. Üçüncü gün sadece sabah kullandım Ağrı az oldu. Doktor önerisi öncelikli tabi, bazı şeylerde oranı kendimiz ayarlamalıyız herşeyin fazlası zarar. Macuna başladığımdan beri bitki çayı içmiyorum. Isırgan otu, hünnap meyvesi, kerevis tohumu, nar ekşisi ilk kez kullanıyorum. Altın çilek ısmi gibi çok faydalı bir çilek. Normal çilekten farklı tadı hem ekşi hem tatlı mayhoş tadı var. Güzel. En fazla lif altın çilekteymiş. Çok faydalı. Altın çileği öğün aralarında 4-5 tane yiyorum. Altın çileğin faydaları: Kilo Vermeye Yardımcıdır Diyabet Hastalarına Faydalıdır. Sindirim Sistemindeki Parazitleri Yok Eder. Dünyanın En Zengin Lif Oranına Sahip Meyvesidir. C Vitamini Oranı Yüksektir. Antioksidan ıhtiva Eder. Aynı Zamanda Bu Mucizevi Meyve Kanı Arındırır. Görme Sinirlerini Yapılandırır. Prostat Ve Boğaz Hastalıklarının Tedavisinde Olumlu Etkileri Vardır. Psyllium Husks Fiber kullanıyorum. Ürünün kendi sitesinde yazanlar: Kullanım Önerisi: Başlangıçta günde üç kapsül, yemeklerden önce bol suyla beraber Uyarı: Yemeklerden önce bol suyla alınması istenen etkinliği almak için tercih edilmelidir. Ambalaj: 200'lik cam şişede ınternet arama sonuçlaırnda bazı sitelerde daha detaylı yazıyor. O sonuçları şu anda bulamadım. Bulunca ekleyeceğim. Bu lif tokluk hissi veriyor. Bol su ile alındığında lif suyu çekerek şişiyor. Ana öğünlerden evvel 1-2 kapsül kullanıyorum. Hiçbir yan etkisi yokmuş. Günlük yemek düzenim bu şekilde. Spor: Egzersiz: Her sabah kahvaltıdan önce 30 dakika, Yürüyüşten eve gelince esneme gevşeme hareketleri 10 dakika Yürüyüş: Hergün 1 - 1,5 saat. Gezmedeysem yapamıyorum. Pilates: Tv da Ebru Şallı ile birlikte yapayapa öğrendim egzersizlerimde yapıyorum. Bazı gün Tv programıyla yapıyorum. Merdiven çıkıp inmek: ıki üç günde bir 10-15 dakika. Parklardaki Spor aletleri ile çalışmak: ıki üç günde bir 20-25 dakika Yaptığım spor bu şekilde. Güzellik Selülitlerim var. Yürüyüş öncesi evde basenlerime, kalçalarıma, göbeğime selülit yağını masaj yaparak sürüyorum. Daha sonra bacaklarımda yağın üstüne streç yada renksiz şeffaf temiz torba sarıyorum. Eve geldiğimde banyo yapıyorum. Banyo yaparken selülit sabunu kullanıyorum. Üç dört günde bir, kese ile 2 dakika bastırmadan masaj yapıyorum. Bastırınca varislerin çoğalacağını öğrenmiştim. Banyodan sonra giyinirken inceltici sıkılaştırıcı selülit kremini masaj yaparak sürüyorum. Sabahları ve akşamları yüzümü selülit sabunuyla yıkıyorum. Selülit sabunu saçlarım dışında tüm vucuduma uyguluyorum. Kışın çok soğuk havalarda yürüyüşe giderken selülit yağını sürmüyorum. Çünkü yağın üstünü streç yada renksiz torbayla sardığımız için terletiyor vucud ısınıyor. Dışarıdaki soğuk hava hasta yapmaması için bu şekilde uyguluyorum. Varislerim var. Varislerim için varis çorabı giyiyorum. Güzellik için bunları yapıyorum. Gerekli oldukça buraya eklemeler yapacağım. Hergün sizlerle yediğimi, içtiğimi, yaptığım sporumu, güzellik bilgilerimi, duygularımı paylaşacağım. Fotoğraflarımı profilime koyacağım. Güvenlik nedeniyle sadece arkadaş listem bakabiliyor. Arkadaşlık daveti gönderebilirsiniz. Profilimde şu an bir fotoğrafım bulunuyor. Yorumlarınızı çekinmeden yazabilirsiniz. Sizlerinde desteğiyle fazla kilolarımdan kurtulacağım. ınanıyorum, başaracağım. :hooray: Teşekkür ederim.

teşekkür ederim canım. Sende süpersin yerimseniben K Kumdeniz Oğluşum

neden şuruba ihtiyaç duydunkiicadıarzu K Kumdeniz Oğluşum

Kilo verirken sizin desteğinize yazılarınıza ihtiyacım var. Çünkü yakın çevrem kilolarımı verebileceğime inanmıyordu. İdeal kilom içi daha vermem gereken 15 kilo var. Ne kadar zamanda veririm bilemiyorum. Çoğu bayanın olduğu gibi benim kilolarım basenlerde kalçalarda toplanıyor. Şöyle 55 kiloları görsem daha harika olucam. 55 Kiloya inmeyi de başaracağım. Yeter ki irade sabır sağlıklı beslenme olumlu düşünme spor ve sizin desteğiniz. İnsan herşeyi başarır. İsteyin sadece. Önünüze engeller çıksada asla vazgeçmeyin. Çünkü herşeyi önce kendimiz için yapıyoruz. K Kumdeniz Oğluşum

ne güzel yazdın. evet değilmi yaza kadar kilonun çoğunluğu gitse yazın rahat olurum. İnşallah veririz tüm fazlalıkları. yazın aceleye gelmesin. Teşekkür ederim. Bazen azim gidiyor ama yinede bu kilo bende başkasında değilki bu kilolar gitmeli. yerken iyiydi. Zayıflarken daha iyi olmalıyız. K Kumdeniz Oğluşum

K Kumdeniz Oğluşum

merhaba geçmiş olsun iyi olduğuna sevindim. Ne güzel aileni görmeğe gitmişsin. Mutlu olun her zaman. Bende iyiyim buraya hergün yazmaya çalışıyorum. Yoğunum ama geçte olsa yazıyorum. Herşeyi ye ama aburcuburlardan az yemeğe çalış. Sporda yapıyorsun. Hayırlısı olsun. Yazdığın için teşekkür ederim. Öpüyorum.:1hug:a. s. K Kumdeniz Oğluşum

Spor: 30 dakika egzeriz 1 saat yürüyüş yaptım. çok ıslak olduğumdan merdiven çıkıp inemedim. henüz ip bulamadığım için atlayamadım. daha çok yürüyebilirim ama yağmur yağdığı için uzaklara gitmedim yakındaki parkta yürüdüm. K Kumdeniz Oğluşum

Evet inşallah guclubacismile K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba tebrik ediyorum seni ne güzel 20 kg vermişsin. En güzeli yavaş vermek sağlıklı. Pilavı genelde 2-3 yemek kaşığı alıyorum. Tabi tecrübelerimizi aktaralım. teşekkür ederim. 2009 yazın 12 kilo vermiştim. Başarılar. İnşallah sağlıkla kilolarımızı veririz. iyi gecelera. s.

Teşekkür ederim. İnşallah sağlıkla fazla kilorımızı veririz. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

ben elmalı tarcınlı seyi denemiştim ama hiç sevmemiştim. bi dene bakalı kumdenizim opuyorumnanaktan Only_Eylul Guru Anneler

80 Kilo oldum :) Çizelgemi değiştireceğim. lizbeth80 ya olacak ya

Ben hep kendimi anlattım. İyisinizdir inşallah. Nasılsınız? Nasıl gidiyor herşey yolundadır umarım. mavli

Biraz önce resmimi koydum zambaka. s.. K Kumdeniz Oğluşum

Rica ederim. Hem kendim motive oluyorum hem sizlere yardımcı olmaya çalışıyorum. Tabi ki diyet listeni paylaşabilirsin. Tabi ki daha iyi olur. kaydirigubbakcemile2 Başarılar diliyorum. Güzel beslen öğün atlama. Spor yap düzenli hayat düzenli spor ve düzenli sağlıklı beslenerek ideal kilomuzda ve sağlığımızda oluruz. a. s. Önceki

14 Mayıs 2010 Cuma Sabah: Beşi bir yerde çay 1 tatlı kaşığı Ruşeym üstüne bir bardak su Kahvaltı: Meyveli yulaflı keten tohumlu musli Krom kapsülü Ara: 5 Çilek Öğlen: Balık Top Salata Zencefil çayı Ara: 1 elma 1 bardak süt Akşam: Beşi bir yerde çay 3 yk. Pırasa yemeği 1 Kase Yoğurt Ara: 7 Erik 2 Çilek Spor: 1,5 Saat yürüyüş 40 dak. egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

ayyy canım masallah masllah sımdı gordum cok cok kutlarımmm Şeniz K Kumdeniz Oğluşum

86.850 canım 87 kilo degilmiydin geçen hafta 150gr vermiş olmuyormusun yani baştan beri 1.150 vermiş olmuyormusun K Kumdeniz Oğluşum

29 Mart 2010 Pazartesi Sabah: Beşi bir yerde çayı Sütle beraber Keten tohumlu, öğütülmüş siyah üzüm çekirdekli, tarçınlı, meyveli musli Öğlen: Tere tohumu 2 Parça tavuk göğüs eti Yeşil salata Ara: 2 Kuru incir 2 Ceviz Akşam: 4 yemek kaşığı domatesli makarna Enginar Yoğurt Krom kapsülü Ara: 1 Elma 2 Mandalina K Kumdeniz Oğluşum

merhaba zambak. İyiyim sağol sen nasılsın? Teşekkürler senin kilo durumu nasıl? Evet herhalde regli olduğum için kilom çok göründü. Önümüzdeki hafta düzelir. Su içmeyi seviyorum. Buraya yazmadım sanırım. Her saat mutfaktayım su su su içip duruyorum. Herşeyin fazlası zarar, suyun bile dikkatli ölçüsünde ihtiyacımız kadar içmeliyiz. Senin nasıl gidior neler yapıyorsun? özletme kendinia. s. Z ZAMBAK

teşekkürler K Kumdeniz Oğluşum

tamam canım valla sabırsızlıkla bekliyorummm sen koyda bende koyarımm haber ver sakın koydugun zaman K Kumdeniz Oğluşum

Bugün yediklerim : Kahvaltı: 1 Haşlanmış yumurta 1 çarliston biber Peynir 2 dilim çavdar ekmeği Öğlen: Etli patates yemeği Kıvırcık salata Akşam: Etli patates yemeği Kıvırcık salata Yoğurt Spor: 1 saat yürüyüş 30 dakika egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

6 Mayıs 2010 Perşembe Sabah: Çörekotu 1 Yumurta Yarım domates Biraz beyaz peynir 1 dilim beyaz ekmek Ara: Sütsüz musli Öğlen: Çörekotu 1 tane Tavuk göğüs eti Top salata Ara: 2 İncir 2 ceviz Akşam: 3 yk. Zeytinyağlı fasulye 1 kase yoğurt Ara: 1 Elma 5 Çilek Spor: 1 saat Yürüyüş 30 Dak. Egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

13 Mart 2010 Cumartesi Sabah: 2 Dilim çavdar ekmeği Ekmeklerin üzerine labne peynir Maydonoz 4 Siyah zeytin Öğlen: Haşlanmış ıspanak 1 kase yağsız yoğurt 1 Parça et Ara: 1 Elma 2 kuru kayısı Akşam: 3 yemek kaşığı pırasa yemeği Havuç salatası 2 dilim çavdar ekmeği Ara: 1 portakal 1 armut BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Evdeki tartı doğruydu ama eski tartı değişik gösterebiliyor. çok almamışsın olabilir böyle. aburcubur yeme spor yap vereceksin. Ağrı kesici almadım. Sabaha kadar geçer herhalde. K Kumdeniz Oğluşum

26 Nİsan 2010 Pazartesi Sabah: Beşi bir yerde bitki çayı 1 dilim kepek ekmek Biraz beyaz peynir 1 Yumurta Öğlen: 3 yk. Bulgur pilavı 3 dilim Haşlanmış patates Kıvırcık salata Ara: Tarçınlı Rezene çayı Akşam: Balık Havuç salatası Ara: Elma Çilek Spor: 20 dak. egzersiz 1 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

maaşallah be güzelim ya bu yediklerin bana bayaa bi çok geldi nasıl kilo veriyorsun bu şekilde demekki ben çok az yediğim içinmi veremiyorum acep K Kumdeniz Oğluşum

benim de neredeyse 1 yıllık bir süreye yayıldı bu kiloyu vermem, yavas yavas oldugu ıcın kendımı bunaltmadım da strese de girmedim. yeşil çayımı hiç ihmal etmedim ve sporumu yaptım. aslında her insan kendi bünyesini bilir ve tanır. mesela ben biliyorum ki herkesin normal porsiyonları kadar yersem kilo alırım. ve de spor yapmazsam kesinlikle kilo veremem. artık buna göre hareket ediyorum. takipteyim seni Önceki

Arkadaşlar yazmakta geçiktiğim için kusura bakmayın. Geçen günleri tamamlayacağım. Biraz yoğunum. Ama yediklerimi not alıyorum. Hergün 1 saat yürüyorum. Sağlıklı zayıflayalım. İyisinizdir inşallah. K Kumdeniz Oğluşum

bende foto koymayı bekliyorum aslında :)) sende koy foto bu aralar yoğunluktan taksit taksit yazabiliyorum buraya. Ama yakında foto koyabilirim. opuyorumnanaktan Z ZAMBAK

rica ederim. sana faydalı olabiliyorsam ne mutlu. En ideal kilo vermek acele etmeden yavaş yavaş haftada 500 gr 1 kilo arasında verilenmiş. İki hafta içinde ne olacak neden bekliyorsun? Meyve yemek gerekiyor. Her meyveyi sebzeyi mevsiminde en bol olduğu zaman yemek gerekiyor. Hormonlular tabi ki var bilinçli tüketmeliyiz.:teselli: K Kumdeniz Oğluşum

rica ederim. :içelim: Teşekkürler Sağlıklı günler K Kumdeniz Oğluşum

7 Mayıs 2010 Cuma Sabah: Rezene çayı 1 Yumurta Beyaz peynir 1 domates Ara: 5 Çilek 1 bardak süt Öğlen: 2 tane Etli biber dolma 1 Kase yoğurt Ara: 5 Erik 2 Kuru incir Akşam: 3 yk. Zeytinyağlı fasulye Ara: 1 Elma Spor: 1 saat 20 dak. Yürüyüş 30 dak. Egzeriz K Kumdeniz Oğluşum

Bugün şimdiye kadar yediklerim: Kahvaltı: Kahvaltıdan evvel rezeneli karışık çay 1 Haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeği Ara: Yoğurt Meyve Öğlen: Yemekten evvel form macun Bulgur pilavı 1 parça Et Akşam: Bulgur Pilavı Et

Bugün "Psyllium Husks Fiber " kullanmaya başladım. İlk mesajımda bilgisini yazacağım. Kısaca; Tokluk hissi vermesi için bitkisel lif. Öğünlerden evvel kullanacağım. K Kumdeniz Oğluşum

canım benım nasılsın nasıl gecıyor gunler sımdıden masallah deyım de ben ıyıdır nasıl olsa:)) canım sen de kesın bılıyosundur da maydonoz kuru falan dıyomus ahmet marankı ben bugun basladım 10 gun devam edecegım her gun 2 bardak ıcecegım maydonoz saplarıyla kaynat suyunu ıc bu kadarmıs :) K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba Nasılsınız? Neler yaptınız? Havalar soğudu dikkat edin kendinize. Bugün yediklerim: Sabah: azcık çavdar ekmeği beyaz peynir 3 zeytin Ara: Limonlu naneli su. tok tutuyormuş diye yaptım ama pek anlayamadım. Ginsengli karışık bitki çayı, sakinleştirici etkisi için içtim.(yemekten 10-15 dak. evvel) Öğlen: Fırında balık Kıvırcık salata Ara: Meyveli yoğurt Akşam: 2 tane zeytinyağlı biber dolması 1 Dilim ıspanaklı börek K Kumdeniz Oğluşum

vereliniortakvereliniortak BENİ çok motive diyor da ondan ben de 2 aydır dğiştiremedim ne yazıkki...:1no2: K Kumdeniz Oğluşum

arkadaşlar doğadan form çayları hakkında ne düşünüyorsunuz işe yarıyor mu? K Kumdeniz Oğluşum

Merhaba iyiyim sağol. sen nasılsın canım?a. s. K Kumdeniz Oğluşum

yazmıyordun seni merak ettim iyimisin? sağol şekerim :) Z ZAMBAK

Bu hafta kilo veremedim. Reglim yaklaşıyor. En azından kilo almadım. Sabredelim biraz. K Kumdeniz Oğluşum

evet canım 78buçugum hatta nerelerdesin kaç gündür ayrıca ruşeymden bahsedermisin nasıl kullanıyorsun K Kumdeniz Oğluşum

ha evet tartıldım tabi tartılmazmıyım hiç! iyi hatırlattın kilomu yazayım. Reglim yaklaşıyor canım tatlı istiyor yine diye bu hafta kaçamaklı geçti zaten yazdım aralarda çikolata gitti biraz. Kilom: 86,850 Yani 1 kiloya yakın vermişim form macun işe yaradı sanırım. hihoyyyt K Kumdeniz Oğluşum

Hergün Sabah ve yürüyüşten geldikten sonra 30 dakika egzersiz 1 Saat yürüyüş Yapıyorum. Kullandıım bitki çayı gibi tere tohumu gibi kullandıklarımı menülerime dikkat ederseniz sık sık kullanmıyrum dönüşümlü olarak kullanıyorum. Bunları kullanırken hangi gün hangi öğün neyi kullanacağım diye plan yapmadım. Bütün günleri yazdım. Elimden geldiğimce doktorların önerdiği şekilde beslenmeye spor yapmaya çalışarak kilo vermeğe çalışıyorum. ınşallah kilo problemi olanlara da yardımcı olabiliyorumdur. ıyi gecelera. s. K Kumdeniz Oğluşum

ARKADAŞLAR BLOG OLUŞTURDUM ZıYARET ETMENıZı ÖNERıRıM. http://www.kadinlarkulubu.com/blog-sayfalari/132125/ K Kumdeniz Oğluşum

kutluyorum hihoyyyt K Kumdeniz Oğluşum

ben de iyiyim canim benim yediklerime dikkat etmesem de sporumu ihmal etmiyorum sen de zayifla sitesinden SLIM IN 6 programina basladim 6 haftalik 3uncu haftam bitmez uzere yariladim sen de bi bak begenirsin belki opuyorum kocaman :) K Kumdeniz Oğluşum

10 Mayıs 2010 Pazartesi gününden itibaren bir değişiklik olmazsa yürüyüşlerimi sabah kahvaltıdan önce yapmaya başladım.

Merhabaaaaa Bugün yediklerim içtiklerim ve sporum şöyledir Kahvaltı: 1 paket kepekli yulaflı bisküvi Bisküvilerin üzeirne beyaz peynir ve zeytinler Kahvaltıdan sonra krom kapsülü Ara: 2-3 kuru incir Öğlen yemeğinden önce 1 fincan beşi bir yerde bitki çayı Öğlen: Fırında 3 köfte 5 küçük lahana 1-2 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye Ara: Fındık, fıstık, badem Akşam yemeğinden önce bol su ile birlikte 1 diyet lif kapsülü Akşam: 5 Küçük lahana Yoğurt Lahanaları yoğurt ile karıştırdım. Ara: Kuru kayısı 1 Elma Spor: Yürüyüşten evvel 15 dakika egzersiz 1 saat yürüyüş yaptım.

Akşam yine yazacağım. K Kumdeniz Oğluşum

vakit oldukça bakabiliyorum. Buraya bile çoğunlukla geç saatlerde yazabiliyorum.:1hug: K Kumdeniz Oğluşum

tebrikler canım başaracağına yürekten inanıyorum.. sen de bunu biliyorsun zaten iş kararlı olmakta bitiyor kilo çizelgesi yapmanı önereceğim motive edici oluyor. takipteyim :) K Kumdeniz Oğluşum

merhaba hanımlar Kahvaltıdan ve Öğlen yemeğinden 20-30 dakika önce bitkisel form macunu yedim üstüne su içtim. Kahvaltıda süt ile birlikte gevrek Öğlen Tarhana çorbası Yoğurt Kıvırcık salata Ara: Adı ponçik sanırım, elmalı ponçikten azıcık tattım. Akşam: Ispanaklı börek Sebze haşlaması yedim. 1 saat Yürüyüş yaptım. Bitkisel form macunu karın ağrısı yaptı bağırsaklarımı çalıştırdı. Yarın macundan daha az yiyeceğim. Sabah yerim akşama kadar yemem etkisine göre davranırım. İyi geceler K Kumdeniz Oğluşum

24 Mart 2010 Çarşamba Sabah: Kahvaltıdan 30 dakika önce tere tohumu 1 Dilim çavdar ekmeği 1 Haşlanmış Yumurta Biraz keçi beyaz peyniri 2 Yeşil zeytin 1 Salatalık Ara: 1 buton siyah çikolata Öğlen: Yemekten 30 dakika önce beşi bir yerde bitki çayı 2 Parça kekikli karabiberli tavuk gögüs eti Top salata Ara: 1 Elma Akşam: Yemekten 30 dakika evvel Tere tohumu 2 Yemek kaşığı zeytin yağlı fasulye 1 Dilim Çavdar ekmeği Ara: 2 Mandalina K Kumdeniz Oğluşum

Kilolu bölgemin resimlerini çekip profilime ekledim. . push ; K Kumdeniz Oğluşum

merhaba hoşbulduk. bazen işlerim yoğun oluyor. Yazamasamda hergün yediklerimi not ediyorum toptan yazıyorum. Burada blog oluşturdum. Faydalı paylaşımlar yapacağım. Beni okumaya devam edin :)) Su değilde yağ kaybetsen daha iyi olacak. Hayırlısı olsun. Dikkat et kendine güzel beslenopuyorumnanaktan . push ; irras_ Guru Anneler

Zayıflaması için hamur işlerini unutması lazım. yada az yiyecek geç saatlerde yemesin sağlık sorunları olabilir. Sen ortadan kaldır sakla yiyecekleri veya mutfağın kapısını kitleyin bir su bir elma bırakın acıkırsa ve susarsa geç saatlerde elma yer su içer biraz kötümüyüm neyim ama yani onun iyiliği için olduğunu anlat sonra kalp hastası veya başka hastalıklar olmaması için yediklerine dikkat etmeli. Beyaz undan yapacağına tam buğday yada çavdar unu kepek unuyla esmer şekerle içine portakal meyve parçaları koyarak ve tarçın belki daha faydalı olur hemde yine yemiş olur ama diyet türü olmuş olur eski yaptığı kadar sağlıksız olmaz. 4 dilim kek yiyorsa 2 dilim yesin 5 poğoça yiyorsa 3 yesin gibi yavaş yavaş azalta azalta yapabilir. Tabi siz daha iyi bilirsiniz. Benim önerilerim bunlar. Ben hamur işini o kadar değil de çikolatalı sütlü kremalı tatlıları pastaları çok seviyorum. Bunları yiyerek şişmanlamıştım. Hiç anlamadan kilo alıyoruz o yüzden dikkat etmeliyiz. Evet buraya üye olsun yediklerini paylaşsın bizimle ve diğer konuları okursa belki motive olabilir. Biz kızarız ona yeme teyzeciğim deriz değilmi :))

canıııım yaaa, lutfen sakın vazgecmee, bız senınle ınandık bunu basarabılecegımızeolumunekankayizsmile gercekten sen cok ıyı anlıyorum, abur cuburu tamamen kesmelısın bunu kafana bır yerlestır,,, ama tatlıyı ınsan anıden asla kesemez bunu cok ıyı bılıyorum,, o nedenle vucudunu yıpratma,, dun yedıklerını yazmıssın, pısman olacak kadar fazla yememıssın... Tatlı konusunda tavsıyem kucuk dıet tatlılar var, bır ara ogununde onlardan yıyebılırsın ayrıca evde kendın yapabılırsın ya da dıet cıkolatalı bıskuvı o ara ogunu sporunu yapmadan onceye koy sonra yuruyuse cık tatlım S

canım geçmiş olsun üşütmüşsündür form macundan olacağını sanmıorum S

Bugün yeni oturabildim ev işleri ve misafirlerimiz vardı. Kar havası var dışarısı iyice soğudu ama ben karı sevmiyorum. Yollar kapanıyor ulaşım zor oluyor dışarıda yaşayanlar zor durumda kalıyor. Yağacaksa az yağabilir. Saçlarımı boyadım. Keşke saçlarımın rengini önce açsaydım sonra boyasaydım. Yine iyi oldu herhalde yıkandıkça biraz daha açılır. Bugün diyette ikinci gündeyim. Harika görünmeliyim. Eşim bir daha aşık olacak. Herkes beğenecek. Çok güzelsin diyecek. Harikayım ben çok güzelim vucudumu dahada güzelleştireceğim. Bir ayda 5-6 kilo en azından vermeliyim. Neredesiniz destektaşlarım? Bugün yediklerim Kahvaltıda: Çavdar ekmeği, peynir, biber Öğlen: Nohut, bulgur, soğan haşlamasını yoğurda karıştırdım üstüne nane kırmızı biber keten tohumu koydum yedim Akşam: Meyveli yoğurt Aralarda: Meyve ve azcık çikolata yedim.

iyi geceler arkadaşlarım a. s. K Kumdeniz Oğluşum

30 Nisan 2010 Cuma Sabah: Rezene karışık bitki çayı 1 Dilim kapek ekmeği Biraz krem peynir 1 Domates 1 Çarliston biber Ara: 1 Muz 1 Bardak süt Öğlen: 4 yk. Lahana yemeği 2 yk. Pirinç pilavı 2 yk. Kuru fasulye Ara: 2 dilim cevizli kek Akşam: 3 ızgara köfte Yeşil salata Ara: 1 Armut 5 Çilek Spor: 2 Saat yürüyüş 15 dak. egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

ınanmıyorum canım yaaaaaaaaaaaaaaaaaa topıgıne gırıp 80 oldun mu canım dıyecektım tam 79 olmussun yaaaaaa cok sevındım cok cok basarılar aynen boyle devam canım super valla:) K Kumdeniz Oğluşum

sebze haşlaması istemedi canım yemedim. onu akşam yemek istiyorum. Öğlen yediklerimi hemen yazayım Ispanak yemeği Yarım biber dolması Meyveli yoğurt yedim. Ayrıca Krom kapsülü kullanıyorum. Tatlı isteğimi engellemek şekeri dengelemek için. Buradaki ilk mesajıma ekleyeceğim. Z ZAMBAK

Bilgi: Sinamekinde az miktarda siyanür varmış. Vucudumuz o maddeyi atmak için çalışıyormuş. Alıntı. pembepatron

YEDİKLERİM: Kahvaltı: 1 Dilim form ekmeği 1 tane sosis 1 küçük ince tost kaşarı Öğlen: 3 Köfte 1-2 Yemek kaşığı Mantar yemeği Ara: 5-6 adet Kepekli meyveli diyet bisküvi Diyet ayran Akşam: 3 köfte 2 yemek kaşığı mantar yemeği Ara: 1 bardak süt Kepekli bisküvi Kahvaltıdan sonra krom hapı içtim Akşam yemeğinden önce form macun yedim. SPOR: Sabah kahvaltıdan evvel 30 dakika egzersiz Akşam üstü 2 saat yürüyüş yaptım. Z ZAMBAK

Bugünkü yediklerim içtiklerim: Kahvaltıdan önce 1 Kapsül diyet lif, bol su Kahvaltı: Yarım yağlı sütle beraber gevrek, gevreğin içine 1 kuru incir 1 kuru kayısı koydum. Ara: Ceviz Öğlen: Mercimek yemeği Makarna 1 Vitamin hapı Ara: 1 elma 1 portakal Akşam: 1 Tavuk göğüs eti Tereli biberli kıvırcık salata Ara: Öğüttüğüm siyah üzüm çekirdekli, 2 kuru kayısı 1 kase yoğurt Spor: Sabah 30 dakika egzersiz Öğlen 1 saat yürüyüş yaptım. K Kumdeniz Oğluşum

sizi tebrik ediyorum te 88 lerden 81 süpersiniz.. bana ilham oldunuz açık konuşmam gerekirse.. bende başladım umarım bu sefer kalıcı olur.. hamile kalmak istiyorum hem bebeğim hem benim için.. 3 ana öğün 3 ara öğün :) allahım bu sefer başarmak istiyorum.. K Kumdeniz Oğluşum

eveeeet=) biz cok mutluyuz ve güzeliiiz=) daha da güzel olucaz=) azmine hayranım.. merdiven inip cıkıyosun falan.. süper gidiyosun tatlıım=) hiç sıkma canını emeğinin karsılıgını alıcaksınn.. koskocaman öpüyorum seni iyi geceleeer=) S

kumdenizcim bu arada şimdi aklıma bir soru geldi, yanıtlarsan sevinecegım, acaba günde bir öğünümde k-flakes yemem yeterince besleyici ve doğru mu? Çünkü ben öğrenciyim ve yurtta kalıyorum, bazen abur cubur ya da fast food dısında yıyecek bır seyım bulunmuyor. aaa pardon yeni gördüm, sen de süt ile gevrek yemişsin kahvaltıda, o zaman dogru bişiymiş

Profilime dün çektiğim resmimi ekledim. Biraz zayıfladım ama çok fark yok Pantolon biraz bollaştı :) Üst taraftan daha çok veriyorum. Basenler biraz zor gidiyor. Gitsin yeter ki..

Günaydııınnnnn kilolu bölge resimlerimi beğenmediniz sanırım. daha güzel resim koymalıyım değilmi? Boydan çeksem iyi olacak.. Bugüüünn diiyyetteee baaaşşlladdııımmm aslında beslenme şekli ne diyeti :)) biraz işlerim var. işlerim bitince yazabileceğim. Kahvaltıda: Yumurta biber çavdar ekmeği peynir yiyeceğim az sonra... güzel günler hepinizi öptüüümmm Z ZAMBAK

kumdeniz arkdaşım öncelikle konu başlığın hayırlı olsun 18:00den sonra yemeyerek zayıflayalım konusunda senin güzel tavsiyelerini okuyodum daha sonra göbeğinizi eritmek için neyapıyorsunuz bölümünede katıldın yani konularda komşuyuz inşallah bu kiloları beraberce veririz. Fotonu merak ettim arkadaş olalımda bakayım bari... benimde boyum 160 kilom 61.5 mafoldumben hedefim 50-52 olmak en son lisede bu kilodaydım ama hersene kiloma +1 ekleniyor böyle giderse balık etten şişkoluğa geçiş yapıcam neyse canım RABBıM sanada, banada başarılı olmayı nasip etsin!...

Teşekkürler. Dijital tartıyı almış olmam iyi oldu. Merak etme. Allah'a şükür iyiyiz mutluyuz sağlıklıyız biraz fazla kilomuz olabilir o da verelemiyecek birşey değil. Yavaş yavaş güzel güzel beslenince spor yapınca aburcuburu azaltınca gerçekten veriliyor. :1hug:hihoyyyt K Kumdeniz Oğluşum

canım benım nasılsın umarım cok ıyısındır opuyorum en kocaman:) K Kumdeniz Oğluşum

demek bazen azim gidiyorr haaa canım bazen sıkılabilirsin buraya yazarken bilee dikkatimi çekti sporu ihmal ediyorsun galiba Z ZAMBAK

Canım kolay gelsin opuyorumnanaktan Spor yapıyor musun hergün neler yapıyorsun bilgilendirirsen sevinirim... olumunekankayizsmile lizbeth80 ya olacak ya

13 Mayıs 2010 Perşembe Sabah: Beşi bir yerde çayı Yarım elma 2 Dilim diyet bisküvi 2 Erik 5 Fındık Öğlen: 2 Çay kaşığı Ruşeym 3 yk. Kıymalı Fasulye yemeği Krom kapsülü Ara: 2 Avuç fındık 8 antep fıstık 10 çilek Akşam: Form çayı Balık 1 Domates Ara: 1 Tatlı kaşığı ruşeym 1 Elma 1 Bradak süt Spor: 1 saat yürüyüş 30 dakika egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

Ana öğünlerden 30 dakika önce tüketiliyor. Günde en fazla 3 bardak bitki çayı tüketilebilir. Teşekkür ederim. K Kumdeniz Oğluşum

27 Nisan 2010 Salı Sabah: 1 bardak suyun içine bir tatlı kaşığı sirkeli su koyup içtim Kahvaltı: Sütle birlikte meyveli yulaf gevreği Ara: 2 Kuru incir 2 Ceviz Öğlen: Bir tabak peynirli makarna Domates soğan salatası Ara: 4 Çilek 6 erik 1 kase yağsız yoğurt Akşam: 1 tane Tavuk şinitzel Kıvırcık salata Ara: 1 Elma Spor: 30 Dak. egzersiz 1,5 saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

tebrik ederim seni tatlıımm=) süpersin süpeeer=) K Kumdeniz Oğluşum

bazen sinirli, stressli olup, dikkat eksikliği yaşıyorum. Sakinleştirici yatıştıcı olarak gerekli olduğu zaman kullanacağım. Bu akşam deneme amaçlı yemekten evvel azcık içtim. Biraz daha sakinleştim. K Kumdeniz Oğluşum

Bugün sakinleştirici şurup pasiflora aldım. Sakinleşmeye ihtiyacım olduğunda kullanacağım. Z ZAMBAK

İyi geceler yerimsenibenhihoyyyta. s. K Kumdeniz Oğluşum

teşekkürler. hedefim ilk olarak 75 kilo olmak sonra 65 sonra 55 kilo olmak. K Kumdeniz Oğluşum

haklısın arkadaşım kahvaltı azda olsa yapıcam, mesajını okumadan kahvaltımı yapmıştım zaten bir yumurta ve zeytin 1 dilimde ekmek yanında şekersiz açık çay içtim... K Kumdeniz Oğluşum

teşekkür ederim canım. evet 1 saat yürüdüm saçım zaten sarıydı ama rengini açık renk yapmak istedim. biraz açıldı. teşekkürler. mavli

canim menun cok guzel olmus cok begendim ben hareket yapabildin mi acaba? bi de yeni sac rengin hayirli ugurlu olsun :) K Kumdeniz Oğluşum

22 Nisan 2010 Perşembe Sabah: Beşi bir yerde çayı 2 Küçük domates 1 ınce dilim çavdar ekmeği Kibrit kutusu kadar beyaz peynir 2 Yeşil zeytin Çok az acı biber Öğlen: Beşi bir yerde çayı 2 Kaşık bulgur pilavı 2 Köfte 3 Kaşık ayçiçekyağlı ayşekadın fasulye 1 Dilim patates Top salata Krom kapsülü Ara: 4 Çilek 1 Küçük peynirli börek 40 dakika sonra Öğütülmüş keten tohumu Tarçınlı süt Akşam: 1 Şinitzel tavuk Bol top salata Tarçınlı üzümçekirdekli yağsız yoğurt

23 Nisan 2010 Cuma Sabah: Çörekotu 2 Dilim ruşeym ekmeği 2 Dilim kaşar Zencefil çayı Ara: 10 Çilek Öğlen: Mercimek çorbası top salata Fasulye Akşam: Beşi bir yerde çayı Balık Kıvırcık salata 2 domates Ara: 1 portakal 1 elma Ayrıca mesaj sayım 1001 olmuş güzel birşey tabi :))

Annelerimizin anneler günü kutlu olsun. Kutlamak için biraz geç kaldım. Ama Bütün günler annelerimizin. Sevgiyi bir güne sığdıramayız. Her zaman annelerimizin yanında olmalıyız. Annelerimize saygıyla hoşgörüyle anlayışla sabırla fedakarlıkla davranmalıyız. Çünkü annelerimiz bir tane. Yeni anne olan, hamile olan, anneliği yaşıyan tüm bayanları kutluyorum. Mutluluklar diliyorum. K Kumdeniz Oğluşum

canim cok haklisin, en iyisi öyle yapmak.. ne yazik ki bazi insanlar, mesela ben, yavas zayiflayamiyor.. niye dersen: motive etmek icin kilonun verilmesi gerek, ve az az gitti mi ben motive olamiyorum ( coooooooooook denedim, inan bana.. bana sadece biraz daha kisitli seyler yariyor.. kendimi kisitlamayi bilemiyorum cünkü.. amaaan bukadarcik cikolatadan ne olur falan diyorum kendime cokacimcoookcokacimcoook hemen birakiyorum kendimi... benim hep kilo problemlerim vardi, herkes 1.-2 kilo alip verirken, ben 5-6 kilo alip veriyorum :bbo: bu defa ne yazik ki hayat beni biraz zorladi ve coooooooook kilo aldim.. simdi mutluyum, iyiyim, cabuk vermem lazim ki daha da mutlu olayim!! bayanssulusmile ve evet... kilolarimizin olmasi bizi tanistirdi :))) beraber kurtulalim!! bu arada uykum kacti... biraz birseyler yapayim da yatayim.. sabah yine cok zor kalkacagim uff yaa K Kumdeniz Oğluşum

süper gidiyosun umarım hedefine ulaşırsın K Kumdeniz Oğluşum

iyi akşamlar arkadaşlar nasılsınız? Kahvaltı: Sütle beraber meyveli gevrek Ara: Sütle beraber yulaf Öğlen: İç pilav Et Akşam: Zeytin yağlı pırasa Ara: Elma, armut, portakal yedim. Spor: Sabah 30 dakika egzersiz Öğleden sonra 1 saat yürüyüş Yürüyüşten gelince 10 dakika merdiven çıkıp indim ve 15-20 dakika egzersiz yaptım Sabah kahvaltıdan evvel form macun yedim. Öğlen yemeğinden sonra krom hapı içtim. Z ZAMBAK

hadi bakalım hayırlı olsun canımm diger topigide unutma sakın yazz orayada kutulalımm şuu kilolardannn mavli

4 Mayıs 2010 Salı Sabah: Beşi bir yerde çay 1 yumurta 1 domates 1 dilim tam buğday ekmeği Biraz beyaz peynir Ara: 1 portakal Öğlen: Etli bezelye yemeği 1 dilim Tam buğday ekmeği Sade makarna Ara: Adaçayı 5 Erik 3 Çilek Akşam: Rezene çayı 4 yk. Lahana yemeği 1 Çorba tabağı tarhana çorbası Ara: 1 Elma Spor: 30 dak. Egzersiz 50 dak. Yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

canım güzel zayıflamalar çok güzel gidiyosun bence fikrini kullanıp bende kendime bir sayfa açtım saol tatlım

81.7 kilo olmuşsun güzel sevindim. Hayırlı olsun. Ben kilomu yavaş yavaş vericeğim. Hızlı vermek çok zararlı ve yanlış hayat şekli olmalı baslenme programımız. TV da doktor hayat boyu yapabileceğiniz sporu seçin 40 Dakika zamanınız oluyorsa 40 dakika yapın dedi. Spor bırakılınca kilo alınıyormuş. Yada azaltılınca. Bu videoları internette paylaşacağım inşallah. Çok faydası olucak. K Kumdeniz Oğluşum

Anladım canım günde bir tane içeyim o zaman bugünden itibaren başladım umarım işe yarar. Teşekkürler opuyorumnanaktan K Kumdeniz Oğluşum

Reglim yeni bitti. Bu hafta regli olarak geçti. Kilo verdiğimi sanmıyorum. Tartılmayı unuttum. K Kumdeniz Oğluşum

tamam değiştireceğim kızmaaa yerimseniben K Kumdeniz Oğluşum

sagol canım sende süper gidiyorsunn hemen çizelgeyi degiştir motiven dahada artar gitsin pis yaglar K Kumdeniz Oğluşum

Melocum teşekkür ederim. Kilo çizelgemi değiştireceğim zaman olmadı. Uzun zamandır bende resimlerime bakmamıştım gerçekten fark ettiğini görüyorum. Üstelik pantolon yeni yıkanmıştı darlaşır ya yıkanınca, yıkanmasına rağmen bol geldi. Evet başaracağım. Başaracağız. İnşallah. Senin desteğinde benim için önemli. Güzel kilolar verdin maşallah. a. s. Espresso Önemde ilk, öncelikte

anladım canım sağol K Kumdeniz Oğluşum

işlerden yazamadım. buradayım :) K Kumdeniz Oğluşum

Arkadaşlar bana bazen özel mesaj yollayarak danışıyorsunuz. Teşekkür ederim. Elimden geldiğince bildiğim konuysa yardımcı olmaya çalışıyorum. Doktor değilim. Sadece televizyondan, internetten öğrendiklerimi ve kendi tecrübelerimi paylaşarak yardımcı olmaya çalışıyorum. Ama özel değilse, marka sormuyorsanız burada bu konuda sorarsanız ihtiyacı olan başka arkadaşlarımıza da yardımcı olabiliriz diye düşünüyorum. K Kumdeniz Oğluşum

evet öyle yavaş verelim öz verelim toplam 2 kilo yada 1,5 kilo gramları saymazsak. Tartımı değiştirmeliyim. En ucuz dijital tartı nerede satılıyor? Başım ağrıyor bugün hem form macunu, krom, sakinleştirici içtim ondan mı neden başım ağroyor? Z ZAMBAK

Tebrik ederim canım a. s. ulaşıcaz hedeflere :1hug: K Kumdeniz Oğluşum

merhaba hanımlar Bugün İstanbul çok soğuk kar yağıyor yerler biraz tuttu. Araba kullananlar zincirlerini taksın. Dikkatli olun. Güzel giyinin, beslenin hasta olmayın. Yediklerim: Kahvaltıdan önce form macunu yedim Kahvaltıda: Tam buğday ekmeği Beyaz peynir Zeytin Öğlen: Domatesli madonozlu pirinç çorbası Ara: 1 Diyet bisküvili çikolata Akşam: Patlıcan yemeği Tam buğday ekmeği yedim. S

canım yaa cok guzel yazmıssın ama sanırım beyınde bıtıyor dedıklerı cok dogru annemın kafasında tam olarak zayıflama ıstegı var mı vallaha bılemıyorum neysekı sporunu hıc aksatmıyor hergun 1 saat ama onun dısında pek ıc acıcı degıl bızım ev boyle her gun hamur ısının yapıldıgı bı evdır ve de pek azalacak gıbı gorunmuyor en azından bellı bı saatten sonra hıc bı sey yeme annecım dıye cok dıretıyorum ama kesınlıkle kısının kendısınde bıtecek yaa bakalım sıteye falan uye ettım gunluk paylas dedım ama hadı hayırlısı boshayallersmile K Kumdeniz Oğluşum

slm nasıl gıdıyor son resmını ekledın mı? K Kumdeniz Oğluşum

ayyyyy canım masallah masallah valla bellı etmıs kutlarımm offff sımdıden boyleyse yazın nasıl olacaksın super yaaaaaaaaaa aman nazar degmesınnn :=) Önceki

yok kısss..2 aydır kilom takıldı yoksa değiştirmek için can atıyorum ama olmuyor :umursamaz: Z ZAMBAK

merhaba krom kapsülünü çok yediğim yemek sonrası kullanıyorum. Tatlılı hamurişili yemekten hemen sonrası kullanabilirsiniz. Ben hergün kullanmıyorum. Kullandığım zaman günde bir kapsül kullanıyorum. Krom ihtiyacı tarçın ve süt ürünleriyle de karşılanabiliyor. Krom şekeri dengeliyor. Kan şekerimizin birden artıp azalmasını önlüyormuş. Dengede durduğu için tatlı ihtiyacımız az oluyor. K Kumdeniz Oğluşum

27 Haziran 2010 Pazar Sabah: 1 Haşlanmış yumurta 1 Dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir Öğlen: 3 Köfte Semizotu salatası Ara: 1 Paket Diyet bisküvi Akşam: 1 Kase Yoğurt Semizotu salatası Ara: Kiraz Kayısı Üzüm Spor: 30 Dak. egzersiz 1,5 Saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

canım.. tatlı ihtiyacını kellogs'un 90 kalori olan çikolatalı meyveli pirinc patlakları var.. onlara giderebilirsin.. bol bol çiğneyerek ye.. tadını alarak.. yavaş yavaş.. ara öğünlerinde onları yiyebilirsin mesela.. ara öğünlerini 100-200 kalori arasınd tutmaya calıs.. ve abur cubur yediğinde hissediceğin pişmanlığı, verdiğin emekleri, kendini bu yaz mevsiminde nasıl görmek istediğini dşün.. buzdolabının üzerine notlar as mesela kendine.. ve fiziğini begendiğin bi ünlünün fotosunu.. ve kendi fiziğini yanyana yapıştır.. yılma pes etme. hepimiz arkandayız a. s. bu yaz hepimiz idealimize gelmesek bile ideale yaklaşmış olmalıyız.. hadi bakalımmm kaydirigubbakcemile5 kaydirigubbakcemile5 ve ayrıca bu zayıflamayla ilgili şeyler bana cok sahte geliyo malesef.. kromdur şudur budur.. psikolojik olarak güçlü ve hırslı olmak gerek biraz. bilmiyorumkismile S

teşekkür ederim. İnşaallah :) K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

5 Mart 2010 Cuma Kahvaltı: 2 Çavdar ekmeği Maydonoz Ekmeklerin üstünü örtecek kadar beyaz paynir 2 Söğüş tavuk salam Ara: 3 Diyet bisküvi Tarçınlı su Öğlen: Yemekten 30 dakika önce 1 bardak beşi bir yerde çay Limonlu kekikli ton balığı 2 dilim çavdar ekmeği Yeşil salata maydonoz Yemekten sonra Krom Kapsülü Akşam: Yemekten 40- 50 dakika önce 1 bardak beşi bir yerde çay Yemekten 25-30 dakika evvel su ile birlikte 1 tatlı kaşığının yarısı kadar öğüttüğüm çörek otu 1 Çorba tabağı tarhana çorbası 4 Yemek kaşığı Zeytinyağlı kabak yemeği 1 Kase yoğurt Ara: 2 Kuru kayısı,2 kuru incir,8-10 kuru üzüm Yarım bardak süt Spor: 1 saat yürüyüş 30 dakika egzersiz

misafirlerinde olsa herşeyden yiyebilirsin aşırıya kaçmazsan birşey olmaz. spor yapınca hepsi gider. Sağlıklı mutlu olalım yeter ki :) . push ; K Kumdeniz Oğluşum

Günlük diyet paylaşımı için ayrı bir bölüm tabi açılabilir. Bence sorun yok. Forum üyeleri ve forumu okuyanlar daha rahat istediği bilgiye ulaşırlar. Konum taşınırsa lütfen haber veriniz. K Kumdeniz Oğluşum

Teşekkür ederim uyardığın için. Üzüm çekirdeğini hergün yemeyeceğim. Daha başlamadım bile. Kromu da hergün kullanmıyorum. Zaten yediğimiz içtiğimiz bazı besinler krom içeriyor. Süt ürünleri, madem suyu gibi. Dikkat ediyorum kullanımına. Mümkün olduğunca zararsız bitkisel yardımcı kullanmaya çalışıyorum. Eczaneye soruyorum internette bilgi ediniyorum. Tatlıya çok düşkünüm. Şekerim yok normal değerde. Teşekkürler. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

yaş ilerledik. e doktor kontrolünde olmak daha önemli. Annen kendini çok yormasın. Herkesin bildiği gibi bizi şişmanlatan şu en sevdiğimiz çikolatalar tatlılar hamur işleir bird ebunları yedikten soonra pişman olup moralimizi ozup şimdi bunları sporla veremem deyip sporu az yapmak şişmanlattı. O yüzden bu aburcuburları azaltıp birazda yürüyüş egzeriz yapıp rahatlıkla kilo verebilir. Önemli olan üç beyazı azaltmak. İnşallah sağlıkla kiloları veririiz. Öyle sandoloz sakızı red peper gibi şeyler alma bence. TV doktorlar çok güzel anlatıyor sağlıklı zayıflama ile ilgili onların çok faydası oluyor. Videolar var bende, video paylaşım sitesine yüklemek istiyorum paylaşacağım. Gerçekten harika bilgiler veriyorlar. Sandoloz sakızı aldım korktum kullanamadım birtürlü doktorlardan zararsız denmesini bekliyorum. Ancak o zaman kullanabilirim. Z

Merhaba geçmiş olsun. Sağlık problemlerinde varmış, bence mümkün olduğunca sağlıklı beslen gevrekleri ara öğünde yiyebilirsen daha iyi olur onlarda çok besleyici değil sanırım ki. 2-3 günde bir kahvaltıda gevrek yada musli yiyebilirsin ama hergün yememelisin. Ben haftada 2-3 kez yiyorum. Sağlık sorunların olduğu için doktoruna sormalısın herşeyi. Egzerizleri de sormalısın. Spor herşeye faydalı tabi. Çok ağır egzeriz yapma. Yazıp sorduğun için teşekkür ederim. Yavaş yavaş kilonu verirsin önce sağlık. Sakın zor şok diyetler yapma. Her öğününü ye. Yazdıklarım gibi beslenebilirsin ama bitkileri kullanmak istiyorsan bilinçli kullan tabi ki yine doktora sormalısın. Benim Allah a şükür varis ve görme sorunumdan başka sağlık problemim yok bitkileri araştırıp kullanıyorum. Kas oluşumu için proteinli beslenilmesi gerektiğini öğrenmiştim. Akşam 7 den sonra birşey yeme yemek istersen meyve gibi hafif yemelisin. En geç 23.30 da yatıp 7-8 saat uyumalısın. Aburcuburu azalt normal beslen. Zor olmayan yapabileceğin şekilde egzerzilerle yürüyüşle fazla kilolarını verebilirisin. Sağıklı beslen olumlu düşün. İnanıyorum ki sağlık sorunların geçicek. İyileşeceksin. Allah yardımcın olsun canım hep iyi düşün Allah çok büyük. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

çokta rahatsız ediyorsa agrı kesici al bitane... canım eve alman en dogrusu hep aynı tartıda tartılmış olursunn canım ben dikkat ediyorum ama bugün öglen tartıldım malesef 85.700olmuşum 85.100düm yaaa yemek yiyip tartıldım belki ondanda farketmiiş olabilirr tabi 600 gr birden fark etmemiştir ama almışımm.. yarın tam gaz devam edicemm.. ama busefer eşimdende yardım istedim... ya birde spor için üşenmesemmm evde koşu bandı.. lateral stepper kuzu gibi yatıyorlarr... ben hergün sana yazamasamda takip ediyorumm... Z ZAMBAK

sağol. Cuma günü kilomu bildireceğim K Kumdeniz Oğluşum

Kilo çizelgemi değiştirdim Z ZAMBAK

Reyyan nasılsın? Fazla kilolarımızı sağlıkla vereceğiz. Başla başla sositososito K Kumdeniz Oğluşum

bende inanamıyorum kaydirigubbakcemile3 teşekkür ederim. Evet bu şekilde devam edeyim. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

Şimdi gelelim yediklerime Sabah: 1 Haşlanmış yumurta Beyaz peynir Maydonoz Kıvırcık salata 1 Yeşil biber 1 Dilim ekmek Öğlen: Mercimek çorbası Zeytin yağlı pırasa Ara: Çikolata Akşam: 1 tane Cordon Blue Kıvırcık salata 1 dilim ıspanaklı börek Spor: 1,5 saat yürüyüş 30 dakika egzersiz 1,5 saat yürüyüş ama dışarıd açok işim vardı bugün 3,5 saat dışarıdaydım. 15.00 de çıktım 18.30 da eve geldim. O arada gideceğim yerlere yürüdüm. Z ZAMBAK

CANIM BENİM kaydirigubbakcemile5 yorum yazdım resme burayada yazmak istiyorumm göbegin gitmiş basende bile fark var kii göbek barizz belli zatenn tebrik ediyorum seniialkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis buarada bende devam ediyorumm motive olmak için elbise aldımm biraz daha zayıflasam daha güzel olacak tabikiisositososito pembepatron

Bu hafta 750 gr. vermişim. Kilom:85.500 Z

slm canim neler yedin ozellikle aksam yemeginde? opuyroum cizelgen cok sik gorunuyor :)

yooookkkkkkk K Kumdeniz Oğluşum

çok sağol canım Süper olmaya çalışıyorum. a. s. . push ; K Kumdeniz Oğluşum

kumdenizcigim, nasil gidiyor diyetin? iyi misin? ve canim halaaaa degismemis bu cizelge K Kumdeniz Oğluşum

inanmiyorummmmmmmmmm 79a dusmussun canim yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bravo valla nazar degmesin Z ZAMBAK

Üşenmemelisin önce sağlık için gereklihihoyyyt K Kumdeniz Oğluşum

1 Kilo vermişiiiiiimmm harikaaaa Akşam tartıldım. Kilom 84 oldu. hihoyyytalkisalkisalkis

Merhaba İyiyim teşekür ederim. Sen nasılsın? neler yapıyorsun? Günler hem hızlıca geçiyor ama gün başlarken hiç geçmiyecek gibi geliyor. Sonra bir bakmışım akşam olmuş. Programlı olunca diyet kolay. Yani; Sabah ekmekle kahvaltılıklardan yada süt veya meyve suyu ile musli Öğlen ve akşam: Sebze yada et yemeği. öğlen sebze yemişsek akşam et, öğlen et yemişsek akşam sebze yiyerek salata yiyerek Aralarda: Meyve, yoğurt, süt gibi yiyecekler yiyerek 8-10 bardak ihtiyaca göre su tüketerek canımız tatlı istiyorsa yemekten evvel azıcık sütlü tatlı yiyebiliriz. Ayrıca tatlının yanında süt ürünü tükmemiz gerekiyormuş. Bitki çaylarını ana öğünlerden yarım saat önce içebiliriz. 3 ana 2 ara öğün yaparak, uyumadan 2-3 saat önceden midemiz boş olacak şekilde yemeğimizi yiyerek Aburcuburdan vazgeçemiyorsanız azaltın. Çikolata istediğinizde siyah çikolatayı tercih edin. Mutlaka diyetinizde protein, karbonhidrad, meyveler sebzeler bulunmalı. Diyetinizde ekmeği çıkarmayın. Esmer pirinç, esmer makarna yani kapekliler, esmer ekmek kullanabilirsiniz. Hergün yada haftanın 3 günü 1 saat spor yaparak kolaylıkla kilo verebilirz. Bu benim beslenme programım geçen sene bu şekilde beslenerek 12 kilo verdim. Yine bu şekilde besleniyorum. İlk mesajımda yazdıklarımın özetini yazdım sanırım. Maydonoz suyu vucuttan su atıyormuş. Bazen yapıyorum ama kendisini yemeği tercih ediyorum.

Kocaman forumda bana yazan az olunca kendimi yalnız hissettim biraz. Sağolun yalnız değilmişim. İşlerden çoğunlukla bu saatlerde gece yazabiliyorum. Gündüz yazmaya çalışacağım. İyiyim. Sağolun sizler nasılsınız arkadaşlarım? ''Yesa'' hayırlısı olsun. Biraz irade gerekiyor. O kadar doğal ürün kullandım kullanıyorum. Hatta gerek olmadığını düşünmeye başladım. Herşey irade yapabileceğinize inanın. Sağlıklı beslenin düzenli spor yapın. Sağlıklı ideal kilonuzda oluyorsunuz. Reglim yaklaşıyor canım tatlı tuzlu herşeyi istiyor bugün kaçamaklar yapıp biraz yedim. Madem canımız istiyor tamamen kesmeyelim. Haftanın 1 - 2 günü yiyin böylece mutlu olursunuz. 2 kilo vereceğinize 1 kilo verirsiniz ama mutlu olursunuz değilmi :)) Spor yapıp veririz. Yerkende bir iki parça abartmadan tabii ki yiyeceğiz. Canınız birşey istiyorsa azcıktan birşey olmaz. K Kumdeniz Oğluşum

26 Haziran 2010 Cumartesi - Neşe doluyor insan hihoyyyt Sabah: Kahvaltıdan 15-20 dak. önce Beşi bir yerde çay Kahvaltı: Öğüttüğüm keten tohumlu üzüm çekirdekli, yaban mersinli, tarçınlı sütle beraber meyveli buğday pirinç gevreği Öğlen: 5 Köfte Çoban salata Akşam: 1 etli biber 1 etli kabak dolması 1 dilim çavdar ekmeği Spor: 30 dak egzersiz 1 Saat yürüyüş

şikayetim bugün geçti. Belki üşütmüşümdür. Form macununu dikkatli tüketmek gerek çaylar gibi günde en fazla 3 tatlı kaşığı kullan. 2 gündür form macun yemedim. Şikayet olduğu zaman akşam yemiştim. Belki ondan değildir ama bilemiyorum terleyip üşütmüş olabilirim belkide. Süt iyi gelebilir. zaten hergün süt içiyorum hemen hemen. Çok teşekkürler. pembepatron

selam arkadaslar ve kumdeniz. Ben de 5 ayda 10 kilo aldım, aslında aşırı kilo fazlam yok ama ciddi sağlık problemim olduğu için benim de çok sağlıklı beslenmem gerekiyor, aynı zamanda spor. Tam 11 gün önce günde yarım saat ağır egzersiz yapıyordum, sonra burayı okudugumda senin azmine hayran kaldım, ben de o 10 kiloyu vereyim diyorum, bgün rejımde 4. gunum. Senin tavsiyerin yanısıra aksam 7den sonra agzıma bır sey almıyorum. boyum:1.65 kilom:62 (belki 61 olmustur) yasım:23 polikistik over hastasıyım, aynı zamanda beynimde iyi huylu bir tümör var, yağ hücreleri bu hastalıkları tetıkledıgı ıcın yagdan kılo vermek kas hucrelerını cogaltmak benım ıcın cok onemlı Önceki

Teşekkür ederim. İnşallah. a. s. K Kumdeniz Oğluşum

kumdeniz nasılsın bakalım süper gidiyorsun kilom fazla gözüküyor demişsin ama regl yaklaştıgı içindir ödem olmuştur canım suyunu ihmal etme hem suyu çok içmek vucüttaki ödemide atıyormuş K Kumdeniz Oğluşum

merhaba regli olduğum için zor gidiyor. İki gündür ne bulduysam yedim tatlılar. Çok kaçırdımmm. Bütün kaçamak haklarımı kullandım yedim mutluyum napayım. :bbo:Bu hormonlarla ilgili herhalde. Alternatiflerde onların yerini tutmuyor. Bir güzel çikolatanın yerini tutarmı 2 küçük kayısıcokacimcoook İki günden birşey olmaz. Spormuda yaptım. Taçınlı suyumuda içtim yoğurdumu da yedim sütümü de içtim amaaa hihoyyyt Resim koyacağım da değişme olmadı 3 kilo daha vereyim öyle koyucam. Yarın başka bir gün yeni hayatlar başlıyor. Bu yeni günde yenilenelim arkadaşlar. Yenilikler güzellikler başlasın.:asigim::1hug:a. s. K Kumdeniz Oğluşum

merhabalar, yolunuzda başarılar dilerim umarım kısa sürede sağlıkla isteğinize kavuşursunuz.. Sizden tek bir ricam olacak, bölüm düzeni sağlanması açısından... Sıze mutlaka övgüler, sorular olacaktır bunları cevaplamanızda hiç bir sakınca yoktur fakat başka liste uygulayan arkadaşlarda katılmak isteyeceklerdir lütfen bu paylaşıma izin vermeyelim gurup oluşturmayalım gerektiği anda bölüm yetkilisi arkadaşlarımızdan yardım siteyebilirsiniz... ıyi paylaşımlar dilerim... Z ZAMBAK

canım ben yeni okudum diyet günlüğünü. başarılar dilerim. şimdi kaç kilo oldun?seni merak ediyorum niye uzun zamandır yazmıyodun :)) pembepatron

tebrik ediyorum. çok azimlisin, devamını diliyorum.. Önceki

Kahvaltı: 1 Haşlanmış yumurta Beyaz peynir Çavder ekmeği Ara: Yoğurt Öğlen: Et yemeği Ara: 90 Kalorilik patlaklardan Akşam: Karnıbahar yemeği Et Salata Ara: Süt Spor: 30 dakika Pilates 1 Saat yürüyüş K Kumdeniz Oğluşum

Tebrikler canım :hooray: bence hemen değiştir çizelgeni bende hemen değiştiricem bakalım öpüyorum Ayrıca baya bir destek ürün alıyorsun faydası oluyor mu canım CADIARZU . push ; K Kumdeniz Oğluşum

teşekkür ederim :) K Kumdeniz Oğluşum

tamam yaz hadi bekliyorum zemuszemus pembepatron

spor çok önemli. önce sağlık için. O programa bakacağım.. teşekkürler önerin için. Kilo verdinmi? Bende çok öpüyorum.:1hug: K Kumdeniz Oğluşum

Bugün yediklerim: Kahvaltı: 1 dilim ekmek Maydonoz beyaz peynir Öğlen: Zeytinyağlı fasulye 1 dilim ekmek Ara: 3 Kuru kayısı Yoğurt Akşam: 3 Köfte 4-5 küçük lahana salatası 2 küçük börek 1 bardak ayran Ara: 1 yeşil elma Akşam yemeğinden evvel: Rezene çayı Öğlen yemeğinden sonra vitamin hapı Spor: 1 saat yürüyüş 1 saat egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

23 Mart 2010 Salı Sabah: Kahvaltıdan 20-30 dakika evvel beşi bir yerde bitki çayı 1 kase sütle birlikte musli içine öğütülmüş keten tohumu, tarçın koydum. Ara: 2 Kuru incir 2 Ceviz Öğlen: Yemekten 30 dakika önce Beşi bir yerde bitki çayı 3 Yemek kaşığı peynirli makarna 1 Kase yarım yağlı yoğurt 3 Yemek kaşığı zeytin yağlı fasulye Yemekten sonra Krom Kapsülü Ara: 1 portakal Akşam: Yemekten 30 dakika önce Tere tohumu 2 Parça kekikli kırmızı biberli az tuzlu tavuk göğüs eti Zeytin yağlı top salata 1 Salatalık Ara: 1 Elma 1 Mandalina

eKumdenızım.. Beslenmen gayet gÜzel canım ıstıkrarlı bır bıÇımdede devam edıyorsun, dıyet bılgılerınde gayet bılınÇlı... . Fakat senı uyarmak ısyedıgım konu fazla yardımcı ÜrÜnler kulanmaya baŞladın. Bırını kullan yeter... ÜzÜm Çekırdegının ıÇındede krom var zaten bıde kroma ıhtyAcın varmı ınsÜlın dÜzeyın ne durumda...?.. Sen bunlarsızda baŞarırsın gÜzelım geÇ olsun gÜÇ olmasın... Z

Akşam yediklerim: 1 zeytinyağlı biber dolması 1 dilim ıspanaklı börek Az Et Yedim. K Kumdeniz Oğluşum

Video paylaşım sitesine bir kaç video yüklemeyi düşünüyorum. Sağlık, zayıflama, güzellikle ilgili videoları doktorların konuşmalarını sizlerle paylaşmak istiyorum. Yararlı bilgiler olacak. Paylaşım sitesine yüklediğimde haber vereceğim. K Kumdeniz Oğluşum

Bugün kullandığım ürünlere yenisi ekledi. Üzüm çekirdeği aldım. Yarın kullanmaya başlayacağım. . push ; K Kumdeniz Oğluşum

Bu konudaki İlk mesajıma tartıldıkça kilolarımı ekleyeceğim. Z ZAMBAK

elmaları dilimledim üzerine tarçın serptim hoşuma gitti. Değişik bir tat ve harika kokusu oldu. boshayallersmile K Kumdeniz Oğluşum

merhaba canım, bugün dışarıdaydım yoğundum sabah bile dışarıda kahvaltı yaptım Yoğurt yiyorum. teşekkürler. Önceki

evveeett sıra geldiii bugünkü yediklerime içtiklerime sporumaaa... Kahvaltıdan önce 1 kapsül diyet lifi bol su ile beraber içtim. Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği Biraz beyaz peynir 5 Siyah zeytin Ara: 2 kuru kayısı Öğlen: Kepek ekmeği ile yapılmış sandevüç, ç, nde peynir biber salata vardı Ara: 1 kase Yoğurt 2 kuru incir Akşam: Akşam yemeğinden önce 1 kapsül diyet lif 1 Tavuk göğsü üzerine kekik serperek ocakta yaptım. 1 büyük kırmızı biber 1 Yeşil biber Biberleri tavada biraz yumuşattım harika oldu. 2-3 yaprak tere 4-5 yapraklık kıvırcık salata ile yaptığım salatanın üzerine azcık zeytinyağı koydum Ara: 1 Elma 1 Portakal Spor: Sabah 15 dakika egzersiz yaptım. ışlerimden dolayı sabahtan beri dışarıdaydım hep yürüdüm herhalde 3 saat yürümüşümdür.

Arkadaşlar Bugün yediklerim: Kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği Salatalık Biber Beyaz peynir Öğlen: Bulgur pilavı (3 yemek kaşığı) Nohut yemeği (1 kepçe) Ara: Meyveli yoğurt Akşam: Bulgur pilavı (3 yemek kaşığı) Nohut yemeği (1 kepçe) Ara: Yoğurt Yarım Muz Kahvaltıdan önce rezeneli karışık çay Akşam yemeğinden önce fom macun K Kumdeniz Oğluşum

canım ne kadar guzel ıstıkrarlı gıdıyorsun senı tebrık edıyorum. aksamkı bulgur pılavının olcusu nedır? olculerı de yazarsan degerlendırmemız daha kolay olur :) ben de 20 kg vermıs bırı olarak sana tecrubelerımı aktarırım eger ıstersen benım de son 11 kılom kaldı :) K Kumdeniz Oğluşum

31 Mart 2010 Çarşamba Sabah: Tere tohumu Domatesli, yeşil biberli, beyaz beynirli, kekikli, az ayçiçek yağlı 1 yumurtalı omlet 2 Dilim çavdar ekmeği Ara: 2 ceviz Öğlen: 1 Kutu hazır konserve balık Yeşil salata Zencefil çayı Akşam: Beşi bir yerde çayı 4 Yemek kaşığı Ispanak yemeği 1 Kase yoğurt Ara: 1 Elma 1 Armut K Kumdeniz Oğluşum

8 Mayıs 2010 Cumartesi Sabah: Beşi bir yerde çayı Sütle beraber meyveli musli Ara: 5 Erik Öğlen: 1 tavuk göğüsü et Top salata Domates 2 yk. Peynirli makarna Ara: 1 Elma Akşam: 3 yk. Zeytinyağlı fasulye 1 salatalık Ara: 5 Çilek 1 Portakal Spor: 1,5 saat yürüyüş 30 dak. egzersiz K Kumdeniz Oğluşum

ya canım sen böyle hızlı diyetlere karşısın haklısında ama benimde iyi bir motive olmam lazım hollywood diyeti dikkatimi çektii ve yapmak istiyorummm, kararlıyım galibakaydirigubbakcemile3 sende bir incelermisin kk da yapanlar varmışşş K Kumdeniz Oğluşum

AFıYET OLSUN DENıZ... MENÜN ÇOK GÜZEL. TEK GÖZÜMÜN TAKILDIGI PATETES YEMEGıN OLDU... AMA ONUDA SALATAYLA DEMGELEMıŞıN... alkisalkisalkis YANLIZ ÖGÜNLERıNDE BıR EKSıK VAR YOGURT... ÖGÜNLERıNE YOGURT EKLEMEYı DENE. BAK FARKI GÖRECEKSıN. K Kumdeniz Oğluşum

buraya takilmazsam hic baslayamacam bari okuyayim az hevesleneyim ya insallah baslamam gerek kendime inanamiyorum ::)artik bende baslayim K Kumdeniz Oğluşum

teşekkür ederim. Sağlıklı kilo vermeler diliyorum. K Kumdeniz Oğluşum

ablacım benmde reglm yeni bitti yediklerime pek dikkat edemedim birazda.. pazar sabahı tartılıp son hız devam edicem.. bu arada senin menülerini örnek almaya çalışıyorum diyet günlüğünü bizimle paylaşıp her konuda destek olmaya çalıştığın içinde çok teşekkür ederim sanaa. s. bu arada pazar gününden sonra bende diyet listemi paylaşmak istiyorum.. böyle sürekli paylaşarak daha iyi motive olurum diye düşünüyorum ne dersin?.. K Kumdeniz Oğluşum

28 Mart 2010 Pazar Sabah: Rezene karışık bitki çayı 2 Dilim çavdar ekmeği Biraz keçi peyniri 1 Domates 5 Yeşil zeytin Ara: 1 Ceviz 7 fındık 3 bedem Öğlen: 4 Yemek kaşığı semizotu yemeği 1 Kase yoğurt Havuç salatası Ara: 1 portakal Akşam: Yarım parça büyük balık Yeşil salata Yarım kase İrmik helvası Krom kapsülü Zencefil çayı Ara: 1 elma . push ; K Kumdeniz Oğluşum