tamam bekliyorum...

adet düzensizliği için mutlaka bir doktora gitmen lazım bu arada.. ekşi sözlükten alıntı yapıyorum: diyet programı metabolizmayı hızlandıracak şekilde, günlük 17 dakika yürüyüşle destekleniyor. karbonhidrat, protein ve meyveden oluşan 4 ana evreye oturtuyor. 1- hızlandırma: ilk evrede kandaki fazla şekerin atılımıyla, yağ yakımı hızlandırılıyor ve yağ depolanmasının önüne geçiliyor. günlük en fazla 1200 kalorilik bir beslenmeyi kapsayan ilk evrede, genelde verilen 5-7 arası kilo, vücuttaki sudan gidiyor. birinci evreye örnek günlük diyet: - yağsız olmak kaydıyla bol protein - nişasta içermeyen bol sebze - 2 porsiyon düşük şekerli meyve - 2 porsiyon probiyotik - 1-2 porsiyon doymamış yağ ürünü - yeşil çay - 2 litre su 2- çalıştırma: kalori tüketimini artırarak ve azaltarak kurulan zikzaklı dengeyle yağ yakımının sürekli hale getirildiği ikinci evre. günlük alınan kalori 1500 e çıkıyor fakat amaç en fazla 2-3 kilo verdirmek. yağlı ürünlerden bir porsiyon kesilerek, karbonhidrat 2 porsiyona çıkarılıyor. 3- gerçekleştirme: istenen kiloya yaklaşma evresi. diyet, meyve, protein, yağ ve nişastadan zenginleştirilebilir. 2 nci evredeki diyetten farkı, protein miktarının azaltılmış olması ve 100 kalorilik abur cubura izin verilmesi. 4- varış ve devamı: istenen kiloya gelindiğinde bunu korumak için tüm hafta sağlıklı beslenerek, hafta sonlarında sevilen yiyeceklerle ödüllendirme stratejisini benimsemek. dr. moreno, gece 2 den sonra meyve yenilmesine karşı çıkarak, içerdikleri şekerin yakılmamasından dolayı yağ olarak depolanacağı konusunda uyarıyor.

merhaba arkadaşlar ben 22 yaşında bayanım ve boyum 1,70 cm belki fazlası kilom ise 86 ve ben bu durumdan çok şikayetçiyim iri kemikliyim ve insanlar duyduklarında hiç göstermiyorsun diyorlar ama ben mutlu değilim bu kiloyla şuanda evdeyim iş arıyorum ve bu süreçte evde yattıkça dahada kilo alıyorum alıcam diyede çok korkuyorum çalışmadığım için sporada gidemiyorum çok aşırı derecede yemiyorum ama kabızlık ve adet düzensizliği çok çekiyorum oda beni çok etkiliyor zayıflama ve bu hastalıklarımla ilgili beni bilgilendirirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler arkadaşlar..

ilk 17 gün dukana çok benziyor okuduğum kadarıyla.. liste çok sınırlı ve acıktırıcı değil.. örnek diyet listeleri çok az gibi görünüyor ama kitaptan anladığım o kadar sınırlı değil..

çok teşekkür ederim cnm.

canım ben yeni bir kitap aldım adı 17 gün diyeti sen de bi incele derim.. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/531112-drmike-morenonun-17-gun-diyeti.html burda bu konu hakkında bilgi var.. ayrılma ayrıntıları yazıcam 5 dk. ya