ben beslenme uzmanıma sorduğum zaman bana istediğin herhangi bir ekmek olabilir demişti. tam buğday ya da çavdar ekmeği deneyebilirsin. tektanem

canım geçen hafta 72.2 ile başladım bir haftada 70.2 oldum, boyum 1.50 yeşil çay içmiyorum ben daha çok ayran, kahve, ıhlamur tüketiyorum.. özel bi diyet listem yok diyetisyenin verdiği liste bende pek işe yaramadı.. normaldede yemek yemeyen biriyim.. okuldada yiyecek zenginliği yok ne yazıkki.. sabahları muhakkak çorba içip yola çıkıyorum, yolda çok acıkırsam yanımda getirdiğim tosttan yiyorum.. öğlede okulda evden getirdiğim salatayı yiyorum, çoğunlukla ton balıklı salata oluyor.. akşam yemeğindede bazen makarna haşlaması, bazen patates haşlaması, çoğu zamanda sebze yemeği yiyorum bi tabak yanında her zaman yoğurt tüketiyorum.. ara öğünlerim yok, gerek duymuyorum, meyve yemiyorum normaldede kış aylarında yemem zaten.. en önemlisi günde 45 dk sporum var yorgunluktan ölsemde yapıyorum.. yeşil çay düzenli tüketilince gerçekten çözüm olabiliyor ancak ben bu zamana kadar o kadar içtim ki bıkkınlık getirdi.. ehlimana Guru Anneler

sadece yeşil çay tüketme, yanında yemeklerinede dikkat et.. yemeklerde yağı bile azaltsan farkı göreceksindir.. zaten spor şart, sporsuz olmuyor olsada bi yerde tıkanıyor.. P

Kızlarrrr yok mu diyet yaparken beyaz ekmek yiyennn? tektanem

canım ben diyetteyim kahvaltıda 2 dilim kızartılmış kepek ekmeği yiyorum ama sevemedim kepek ekmeğini.. o zman bende 1 dilim beyaz ekmek tüketeyim.. teşekkür ederim cevabın için.. tektanem