salatalık domates peynir ve 1 dilimkepek ekmeğinden oluşan hafif bir kahvaltı senn yaşın için çok daha saglıklı olacaktır canım öğlen yemegindede çorba salata ve yagsız protein çeşitlerinden biri olablr akşam yemegide yine aynı hafiflikte aralarda elma yeşilçay grisini kuru kayısı vs yersen tokta tutar metobalizmanda çalışır hatta ben 2 günde bir falan dondurmada yiyorum ama yukarıda söylediğimşekilde beslenip yürüyüşte yaparsam kimi hafta 1 kilo kimi hafta daha fazla kimi haftada daha az verebiliyorum ha kimi zmanda ekmegeyüklenip veremiyrum bence hala gelişim çağındasın en azından 20 yaşına kadar her türlü saglıklı şeyi kararında tüketmelisin bol salata bol meyveyersen k flekslerden çokdaha saglıklı olur

o zaman herşeyden ye, az ye güzelim :) kendi dengeni kendin kur. ama herşeyden ye derken şunlar olmasın: fast food, margarinli, bol hamur işli yiyecekler, asitli şeyler vs.. bunlar hiçbir zman yenmemeli diye düşünüyorum. ama mutlaka süt iç mesela zaten metabolizman hızlı bu yaşta, kalsiyumunu magnezyumunu doğadan karşıla :) ben sadece bu yaşlarda değil, her zaman bu şekilde beslenmekten yanayım yani az ye ama ye :) ve bir de muhakkak doğadan beslen.. badem, zeytin gibi yiyecekler yağ sağlar. ekmek, baklagiller b vitamini ve karbonhidrat açısından değerli. kakao oranı yüksek türde ve tercihen bitter çikolata, florid, protein, çinko ve antioksidan açısından önemli vee hatta antioksidan bakımından kakao oranı yüksek besinler yeşil çaydan daha fazla antioksidan içeriyo! :dance: kısaca asıl önemli olan dengeli beslenmek bayanlarr, azaltıp eksiltip, yok karbonhidrat, yok limon, yok zeytinyağı diyeti yapmakla olacak şey değil bu.. sevgiyle kalın :1rolleyes: W

merhaba canım, günde 3 öğün ye k-fleksi.. sütle beraber... aralarda ise 14 gün boyunca salatalık ve cacık ve de yoğurt tavsiye ederim...14 günde rahat 3 kilo verirsin. birde yarım limon sık içine 2 çorba kaşığı elma sirkesi ekle biraz da su karıştırıp iç. sabah aç karına akşamda yatarken... ben bunu yapıyorum birde 2 cevizi kırıp suya bırakıyorum akşamdan sabah uyandığım zaman aç karına içiyrum. düzenli yaptım işe yaradı. lahana yağı ve biberiye yağını al karıştır kilo olan yerlerine sar ve streçle.. buda bende çok işe yaradı... ama düzenli yap 1 ay... kolay gelsin canım... W

rica ederim, kolay gelsinopuyorumnanaktan W

Böyle muhalif olmayı sevmem ama yeterli besini sadece çikolatalı k-flexle sağlayamassın, ne kadar kilon var bilmiyorum ama uzun süre yapacaksın, demir değerlerin düşer, hormonların vs., sonucunda ise saçların dökülür en başta Beyninde daha gelişme evresinde, boyun daha uzayacak, ayrıca bu yaşta yeterli kalsiyumu almassan ,30 undan sonra kemik erimesi olabilirsin ve o zaman süt tüketmek için çok geç, azcık bişeyler eksildi mi, hemen vucut sinyal verir Herşey birbirine zincirleme bağlı, en başta kırmızı et, tahıllar, sebzeler ve süt ürünleri tüketmelisin. Kflex ise sadece karbonhidrat içerir. Ama diyosan benim bikaç kilo fazlam var 1 ayda biter o zaman değerlerine hiçbirşey olmaz tabi Boşver biraz yavaş ver kiloyu, ama boyun kısa kalmasın, beyin hücrelerin ölmesin, saçların dökülmesin, dişlerin zayıf kalmasın ve daha bilmediğimiz binlerce şey, Hamileyken sadece 9 ay yeterli süt tüketmediğim için 3-4 tane dişim kanal tedavisi oldu, ama yine de sen bilirsin W

peki haftada 1 kilo verebilmek için günde kaç kalori wermek gerekir..? hiii..:kedi:

peki bide şey.. :) haftada 2 kilo werebilmek için kaç kalorilik bi diyet gerekir..? HEYart

kflieks bide çikolatalı hiç önermiyorum hiç.. onun yerine müsli ye yani N

olur canım olur sadece düzenli yap yemek yedikten sonra da içebilirsin.. yanına hazırla okuldada içebilirsin.. O OVERnight

haklısın cnm.. :) W

arkadaşlar ben de göbek çevremdeki hafif yağ tabakamdan şikayetçiydim şu aralar ama bi takım şeyler yaptım ve bir iki hafta içinde 2 kilo verdim :dance: yaptıklarımı kısaca özetliyim: kellogs k'nın web sitesinde bazı sıkılaşma hareketleri var, onları yapıyorum gün aşırı.. 14 yaşımda ortaya çıkan sinir sistemi problemim nedeniyle beyaz ekmeği kesemiyorum, doktorum bunu kesinlikle tavsiye etmedi, içindeki B vitamini sinirler için çok yararlı, bu nedenle tamamen değil ama yine de ekmeği birazcık azalttım: sabah ve akşam yemeklerinde bir dilim yetti bana a. s.. kesinlikle tatlı düşkünüyüm, birden bire çikolatayı kesemedim ama günde bir iki çay kaşığı nutella da yetiyo bana artık :) ha bi de bol bol su içiyorum çünkü selülit problemim var, bunun yanında günde bir iki bardak bol limonlu yeşil çay ve maden suyu tüketiyorum, kesinlikle çok yararlı yerimseniben ha banyo sırasında kese yapmayı unutmuyoruz, bi de sitemizdeki bi konu başlığında okuduğum bi bilgiden yararlanıyorum ben ; bir çay bardağı içinde yeterince limon ve zeytinyağı koyup banyo sırasında bölgesel yağlanma olan bölgelere masaj yaparak iyice yediriyoruz ve keseyle de kızarana kadar güzelce keseliyoruz, sonrasında yumuşacık bir cilt vee selülit, yağlara hepsine elveda demeye başlıyoruuz :dance: bir sorunuz olursa buralardayım bugün, cevaplamaya hazırım kızlarr sevgiyle kalın a. s. W

tşk ederm hepiniizeeeee.. muaaah.. opuyorumnanaktan önerilerinizi dikkata alarak dewam ediyrm diyetime.. :) hepimiize kolay gelsn..:dance: N

iyi çalışmalaaaar :teytey: BsRNzM

meyvelisi hafiftir herhalde ama çikolatalısının bir kasesi 663 kalori çok fazla gerçekten akşamları uzak durulmalı bence. ben de sebze ağırlıklı yiyorum çok da güzel gidiyor ama arada da sade müsli tükettiğim oluyor kolay gelsin hepinize=) W

proton808.. opuyorumnanaktan çoooook tşk ediyorum gayette iyi anladım hiç karışık değil.. kaydirigubbakcemile3 zaten yediklerm 1000 kaloriyi geçmio 900de flan kalıo bunun üstüne dediğin gbi sporda eklersem ohhh gitsn kilolar.. zemuszemus 71 kiloyla flan başlamştım şmdi 68im hadi bakalm devam edyrm.. herkese kolayy gelsn.. :hulya:

ama arkasında 160 kalori yazıo tabi belli gramları war ona göre yiyodum bn.. :) höö 600 kaloriyse yandım bn yaa.. W

hmm..:sinifsinif: uzun süreli deil zaten 5 kilo wersem bi ayda yeticek.. tabiki sadece dışardan besnlerle 15-20 kilo vermeyi planlamıyrm.. 1 aylık bi program.. . push ; N