Şimdi herkes birsey önericek ve bir çoğu işe yaramayacak 165 boy 43 kilo olan biri olarak sana küçük bir tavsiye verebilirim. Öncelikle suan kilom 56 ve mutluyum gerçi biraz göbeğim var ama umrunda değil. Sonuca gelecek olursak. Yaklaşık 1000-1500 rl gibi bir bütçe ayırıyorsun kendine. Sonra en takım eczaneye gidip resource 2.0 içeceklerden almıyorsun hatta kaloris en yüksek hangis onlara bak ona göre al. Günde üç tane olucak şekilde her yemekten sonra dikiyorsun kafana tadı kötü değil zaten. 2 ay sonra gelip bana teşekkür ediyorsun :)))

Yüzden nasıl kilo alabiliriz . push ;

Bol protein al evde proteyin yapma videoları falan var youtube da onlara bakmanı tavsiye ederim:) M

Bende dietisyene gittim çok zayıfım güne bir bardak su 6 cevizle başliyorum çok yemek deyil düzenli yemek dedi liste verdi deniyoz bakalım 41 kılo 600 gramla başladım bakalım inşallah sonuç alirım K kizilaboyalisaclar Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Geceleri uyumadan sütle cici bebe ye

Vallahi yukarda saymislar yiyecekleride bir defa kirmizi et izgara kuruyemis yazanlar olmus onlari alacak para kalmadi millette bu bir. İkincisi bunlari yiyecek istah olsa zaten kilo alinirdi. Ben on sene once filan bu yazilanlari zorlaya zorlaya midem bulana bulana yiyordum en fazla bir senede iki kilo almistim yaklasik on bes sene zayiflikla mucadele ettim cozum bulamadim. en sonra kafadna kirik olduguma karar verdim tabi cevrenin pis dilide beni tesvik etti psikiyatrye gittim ilac yazdi. bir sene icinde 8 kilo aldim. ama benimle beraber ayni ilaca baslayan hastalar yaklasik 20 kiloya yakin aldilar ben yine az kilo aldim tabi yine azda olsa topalrlanmistim. bebek dusunecegim zaman ilaci birakmak istedim kontrollerimi yapmaya gittim bagirsak kanseri ciktim. meger kotu sagliksiz bir bagirsakla yasadigim icin yedigim hersey o yuzden hemen gidiyormus simdi o sagliklsiz bagirsak alindi. ben yine zayif cok sukur sagligim yerinde olsunda zayif olayim diuoeum artik ne yapayim. vazgectim bu sevdadan. Ama cici bebe destekliyor kiloyu onu bende oneririrm sutle karistirip geceleri yemek

Ben 42 kikoydum sadece 15 gun oglen bir kase süt ve içinde 8-10 kadar cici bebe kattim yedim. Yaninda spor da yaptim. Askinda tarifde 1 ay gubde iki kezdi ama bana o kadarcik bile yetti. Kilo aldim. Yani o tarifi kim denediyse resmen rahatljkla kilo aldilar. Ama hatirlatiyim şekerle alinan kilo saglikli degil. En sagliklisi duzenli sporla kas yapmak. Benim kilom beni aşiri rahatsiz edjyordu. O yuzden aldirmadim. Sporla beraber uyguladim yosunlukek

Bence sağlıklı beslenerek ilerle zamanla kilo alırsın. Kilo almak ağır yiyecekler tüketme derim bu seferde miden büyür seni rahatsız eder. Zayıflamak isteyenlere de hep bunu söylerim bi anda yemekten kesme kendini yine de ye ama yavaş yavaş azalt ve aşırı şeker tuz tüketiminden kaçınmaya bak diye. Ben yıllardır istediğimi yiyen biriyim ama sık aralıklarla az yerim tam doyurmam kendimi ne kilo alırım ne de veririm. Herhalde yaklaşık 12 senedir diyebilirim lise 1 den bu yana hep 3-4 kilo arasında azalıp artmıştır o kadar. Sporu eksik etme hayatından. Sağlıcakla kalın :)

Herkeste aynı etkiyi yapmıyor biraz az içmek gerekiyor belki

168 im 45 kiloyum kilo alamıyorum kilo almak icin ne yapabilirim

Sipraktin çok fazla uyku yapıyor. Ertesi günü bile zombi gibi oluyor insan. Ayılamıyorsun sanki. İştah açmasında dediğiniz gibi sorun yok

Kimi kilo almaya calısıyo kimi vermeye ben veremiyorum almamamda lazım hamile olarak kaldım böyleee

Sen bensin... hele ki üzerine stres bindi mi yemek bile yemek istemiyor insan...

Kuzum bir dahiliye doktoruna gidin o yonlendirir, saglikli kilo alirsiniz zira bunyede kilo almaya engel bir durum olabilir, sahsen kilo alacagim diye gece cici bebeler mi yemedim sabah pogacalar mi gommedim neler neler sonra doktora gittim bagirsaklarima bile bakilmisti. Kilo alacagim diye yiyerek bunyeyi soka sokarsaniz asiri yukleme yaparsaniz ki ilk adetiniz bozulur dolayisiyla hormonlar sonra seker hastaligi goz kirpar

cici-bebe Aktif

Seçiciyimdir yemek konusunda ama istahım acık A

Doktor ne demişti acaba? P

bu notu izlediğim bir videodan yola çıkarak hazırlamıştım. Bir süre uydum gerçekten işe yariyordu 3-4 kilo aldim sonra bırakmak zorunda kaldım

Ben eskiden çok zayıftim. Hatta bı ara ailem doktora götürdü neden bu kadar zayıf bir rahatsızlık mi var diye. Gerekli tahliller sonucunda bir şey çıkmadı. Doktor gece yatmadan önce ballı yada çikolatalı süt icmemi bı dilim de çikolatalı/balli ekmek yememi istemişti.. ben yapmadım hiçbirini. Tesadüfen ekmeğe biraz abandım. Yani çok severek yemeye başladım ve bı anda kilo aldım. İştahım fln açıldı. Sizinde eğer hormonal bir probleminiz yoksa bağırsaklarıniza bir baktirabilirsiniz. Belki parazit vardır yada bir çeşit sindirim problemi yaşıyor olabilirsiniz. C Cokmulazmm Durma göge bakalım tek ayak

Bende aynı şekilde kilo alamıyorum. Yaptırmadığım test kalmadı. Tüm değerler vs normal. Spor bu kısımda çok işe yariyor düzenli yaparsan tabi. Kas lazım biraz vücuda tabi sekilleniyor. Sağlıksız görünmüyorsan, değilsen vücudunu sev. Kilo iyi bişi değil emin ol.

Ask acısımı cekion be kızım butun gun stalk mı yapıyon ben de o zamanlar eskç sevgilimi atalklıycam diye yataktan cıkmazdım annem halime uzulurdu.. hastalıklı mısın derdi gören. Suan evliyim gebelikte 10 kg aldım ama dogumda 5 7 klosu geri gitti. Lohusalıkta ilk zamanlar pek yiyemiyordumm 2 4 kg daha verdim. Sonra tatlı ye süt olsun diye diye srrbetli tatlılara abandım ama her aksam yani. Gun içinde de artık xanım hep tatlı istiyordu emzirdikce kalori kaybedşp tatlıya elim ayagım titriyordu tarlı yyince kendimw geliyordum.. oyle baya klo aldım. Sonra deprek zaöanı tabi hem deoremzede olarak hemde deprem proikolojisyle cok kılo verdik. Bikaç aydır baska yerdeyiz emzirmeyide bıraktık deprem etkisiyle. Şuanda da artık pşlav kuru, pilav nohut, makarna corba yemekten 2 ayda afedersin dubaya donduk. Emzirerwk yakıyordum yediklrimimamamartık yakamıyorum tum gun otur otur bı kalorili seyleri ye derkennfena oldum M

Tahin pekmez ve tahinli çörekle baya kilo aldım ben, evet cici bebe kilo aldırır sütle tüketebilirsiniz, sabahları tost yiyin öğlen makarna pilav vitaminde alın balık yağı kullanabilirsiniz, sebze ağırlıklı beslenmenin kilo aldıracağını sanmıyorum ben 48 kiloydum 56 ya çıktım bu yöntemlerle, 56 ile hamile kaldım iki sezaryen doğumum var şu an 58 im tam istediğim hafif balık etine ulaştım sebze önemli elbet vitamin için yiyin ama yani brokoli ıspanak çorba vs vs ile kilo alınmaz

Ben 1.58'im 38 kiloyum hic kilo alamadim ama zaman zaman nadir de olsa 40'i gordugum oluyor. Duzenli diyet yapamiyorum ve cok sik acikmiyorum. O nadiren 40'a ciktigim zamanlarda farkli olarak yaptigim seyin ekmegi az yiyip yemegi cok yemek oldugunu soyleyebilirim ve protein agirlikli beslenmek. Protein agirlikli beslenirseniz zaten proteinin de fazlasi yaga donusuyor en azindan kalsiyum ve vitamin de almis olursunuz. Ekmege karbonhidrata yuklenmeye gerek yok hic. Yemek cesidi daha bol olsun ekmek az olsun. Saglikli seylerle kilo alin bal kaymak tahin pekmez ve ceviz gibi su tutan seyler. Bebe biskuvisi

İşe yarıyor mu gerçekten bende kilo almak istiyorum boyum 1.56 kilom 32 O

Yaşın daha 18miş biraz klişe ama ben de o yaşta 170 boya 48 kiloydum ileride alınıyor merak etme

Merhaba bütün yorumları okuyamadım. kilo alamamak ne açıdan mesela iştah olduğu halde alamamak mı yoksa iştahsızlık mı? Benim iştahım hiç yoktu sizi yanlş bilgilendirmek istemem ama ben iştahsızlık probleminden dolayı pskyatriye gittim ama başka sebeplerde vardı anksiyetem vardı antidepresanla kilo aldım. . push ;

Merhaba bende de malesef iştah yok sinirlendikçe yemek yeme düşüncesi siliniyor resmen. Acıktıgımda bile zorlayarak yiyorum aşırı stresli bir hayatım var antidepranın etkilerini yaşadınız mı olumsuzluk oldumu hiç

Bende kendimi bildim bileli zayıfım. Evlenince cocuk olunca alırım diye düşündüm. Kac senelik evliyim. Cocukda emzirdim hala 45 kiloyum. Ustelik yaşım da 30. Bu saatten sonra da pek değişeceğini sanmıyorum. Sende kendini böyle sevmeye ve kabullenmeye bak. Illaki kilo almak istiyorum dersende spor ve protein tozu tabi bir spor eğitmeni eşliğinde. Bunlarinda faydası oluyor

Eğer uyku düzenininiz bozuk ise öncelikle onu düzeltmeye bakın. Daha sonra kendinize üç öğünlük, kilo almaya odaklı bir diyet programı hazırlayın. Diyetisyene gitmeyi düşünüyor iseniz size yardımcı olacaktır.

Spraktin diye bir şurup var eczaneden reçetesiz alabilirsiniz. İnanılmaz iştah açıyor biraz uyku yapıyor ama. Lifie diye bir uygulama var, günlük almanız gereken kaloriyi söylüyor yediklerinizi yazıyorsunuz falan. Uygulama beni çok motive etmişti kilo almıştım H

İftardan sonra 250 gr tulumba tatlısı üstüne cips yemek P pervin7862 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik