Çok güzel yöntemlerim var ama sesli harfleri yuttuğunuz için yazmıyorum

Bi ara patlamış mısıra sarıp davul gibi oldum sonra bıraktım arkadaşım da aynı şekilde oldu kışın mısır gidiyo akşamları ama yememeniz gerek hele ki makarna yeseniz bile çok çiğneyerek yiyin ve makarna yerseniz ekmek yemeyin bu şekilde dengeleyin mesela normal pilavı bıraktım sisirmekten başka bişey yapmiyo ama şehriye pilavı daha iyi kürler var internette onları uygulayın detoks suyu hazırlamak zor değil mesela ödem atarsınız bide dışarı çıkmak yürüyüş yapmak zor gelirse bunlaro evde yaparsanız çok keyifli yapması tempolu yapınca o attığınız ter bildiğimiz ter değil yağ gibi oluyo sağlıksız şeylerin videolarını izleyin ben hayattan soğuyorum izleyince T

Telefondan yazıyorum ve inanın deli ediyor bu yazı suan bile sıl yaz sık yaz yaptim lütfen taktiklerinizi vern A

Her gün temizlik yapiyrm ki sırf hareket olsun kısa mesafeleri yürüyorum... usenmeden markete gidip geliyorum... ama ama işte akşam esim gelince birlikte çok güzel yiyoruz((

Tek tavsiyem spor. Leslie plates vs sana zor gelecek birini sec ve kendini zorla. Yemek yerken aklina sporda ne kadar yoruldugun ve o kilolarin gitmesi icin me kadar emek harcaman gerektigi gelecek.

Benimde yarınlarım hiç gelmiyor... olur belki birbirimize destek olarak verebiliriz.. ama nasıl açılır günlük bilmiyrm

geçen sene patlamış mısır sayesınde 5 kılo aldım neysekı yazın verdım, mısır ınanılmaz etkılıyor kiloyu bu kış eve sokmadım

Film eşliğinde süper gidiyor ama Bend e almicam artık.. gayet zayıf ve iyi bi görüntüm varmış sian yağ tulumu gibiyim A

Canım kadınların gittiği spor salonları var hep cüzi fiyatlara hem de teşvik eder seni. Düzenli spor yapınca yemek yemiyor insan vicdan yapıyor.

Agiz gargaralari varya onunla agzinizi calkalayin. Dil tat alma dokusunu kaybediyor bir sure. Bilirsiniz gerci. Ben de faranjit oldugumda gargara yapinca bir sey. yiyemezdim cunku agzima koydgum seyi hissetmiyordum bile. O geldi aklima burden : )) bu arada aksamlari caniniz cektikce yogurt yiyin. Kalsiyumun zayiflamadaki etkisi muthis oluyor.

Öncelikle aç kalarak zayiflamayacaginizi unutmayın. 6 dan sonra kesinlikle ve kesinlikle birşey yemeyin. Sadece su için. Bi kaç taktik var tabaginizi kucultebilirsiniz. Asitli içecekleri bırakıp kepekli ekmeğe başlayabilirsiniz 1,2 dilim. tatlı isterseniz bi şeker atabilirsiniz ya da sakız cigneyebilirsiniz çok çok tatlı isterseniz bitane yeyın birakin abartmaya gerek yok. Bi de şöyle bi taktik var ben uygulamistim zamanında ama devam ettirmedim dogumdan sonra yapicam yine belki. Şöyle ki 8 saat yemek yiyorsunuz geri kalan kısımda aç kalıyorsunuz. Mesela ben sabah 10 dan itibaren basliyordum istediğim herşeyi yiyordum tabi abartmadan, akşam 6 dan sonra da kesinlikle birşey yemiyordum sadece su. Sakız çiğnemek bile yasak. 1 haftada 4,5 kg vermiştim erimistim bide yürüyüş yapiyodum çok fena oluyo

Siz verirsiniz o kadarcık kiloyu: ) ama ben eğer veremezsem yazın hiç bir pantolonunun içine giremicem hiç bi tişörtümu giyemuve göbeğim kat kat ( A

Spor salonu şart sanırım trk basima halledemivem ( yoğurt belki gobegimide eritir Kafam

Atıştırdığınızda Elinizden yediklerinizi alamayacağımıza göreGerçekten istediğinizde zayıflayacaksınızdır. İradenizi ortaya çıkarmadan olmaz o iş. Bi kan hormon tahlili şart, bir de spor. Spor kelimesini okur okumaz bahaneler üretmeye başladıysan yine olmaz o iş. Kilolular da sevimli zaten hiç boşa uğraşma kabullen. Ya da kabullenme o elindeki yemeği hemen yere bırak yürüyüşe çık. Psikolojik açlığın yerini bişeyle doldurman şart.

Canim o 8 saat diyetni kendi saatine gore ayarlahabilirsin bu arada yani ne zaman baslicagina sen karar verirsin. Makarna da kotu degil bu arada ama porsiyonu az tutun ve bol su bide haftada 1 mesela pazar gunleri tartilin

zamanında patates diyetiyle kilo vermiştim, doğumdan sonra pek işe yaramadı emzirirken yapamadım da zaten. şimdi şeker orucuna basladim aç da kalmıyorum güzel de gidiyor kilo, sütümü de etkilemedi. karatay'ın içinde meyve olmayanı..

bana yazabilirsin bana bana ben de zayıflamaya çalışıyorum mayısa kadar kilo vermem gerek

Ayni sorun bendede var arkadasim. 155 boya 70 kilo oldum. Gecen yil 57 kiloydum. Gercekten cok kötü bir durum bende o kadar sey biliyorum uygulayamiyorum. Yarin yapacagim diyorum o yarinlar birtürlü gelmiyor. Istersen beraber günlük acip birbirimizi motive edelim. Ne dersin?

Bir ay zorlanırsınız sonra değişiklikleri farkedilir kendiniz inanılmaz iyi hissedersiniz. Salona arkadaşla yazılmak daha etkili oluyor motivasyon artıyor. Salondakiler sizi yönlendirir zaten.2 ay sonra verdiğiniz kilo bedeninizdeki incelmeye hayret edersiniz. bunların yanı sıra bütün hayat kaliteniz tavan yapacak. Hayal değil gerçek ve haftada üç gün bile yeter

evet ıyı gııdyor :) ben ıkı kıısye bır cay bardagı patlatıyordum. yagı tuzu bol ben de 1,60ım geçen kış 61 kiloya cıktım msıır sayesınde yazın 54 kıloya düştüm ev arama stresınden dolayı :) şuanda da 56 kiloyum eskıden yıyıp yıyıp almayan bır yapım vardı yasım 37 şuanda artık bıraz kacırsam hemen 1-2 kılo atıyor ben de 54 e düşmeye calıısyorum yenıden

Maalesef hamur işi yapmayı bırakmanız gerekiyor. Çünkü başkalarına yapıp yapıp kendiniz yememeye dayanamazsınız. Üç gün dayansanız dördüncü gün yersiniz. Kilo vermek için illa hamur işini tamamen hayatınızdan çıkarmak gerekmiyor elbette ama iyi biliyorum insan kendisi yapınca, hele ki fırından sıcak sıcak çıkmışken bir tane yiyip bırakamıyor. Eşinize zaten yapmayın. Misafire de kısır falan yapın, az yağlı. Çok hamarat ev sahibi olmayıverin.

Bol bol su ic su vucudundaki odemleri atmanada yardimci olur canin bir sey istediginde yine su ic mesela zayiflamaya etkisi olan bir suru detokslar var onlari uygula hem onlar tok tutuyor hemde bagirsaklarinin daha iyi calismasini sagliyor Sirf yemis olmak icin bir seyler yeme bol bol yogurt ye yumurta ye balik et ceviz badem bunlari ye bunlar hem senin direncli kalmani hemde saglikli beslenerek zayiflamana yardimci olurlar