merhaba bende 163 boyundayım ve 70 kiloyum 55 kiloya düşmek istiyorum 15 kilo hedefim :) beni de aranıza alın :) R

Benim mesleğim parametik yani ambulans 112 de sağlıkçı olacağım bu yıl okul bitiyor... derslerde insan anatomisini çok gördük yıllardır diyet listeleri okumaktan araştırmaktan artık diyette mevzusunda sıkıldım.. hayatım da hiç diyetisyene gitmedim. şimdi eşim le şöyle anlaştık ayın 15 i ve 30 u kilomu eşim takip ediyor. ona göre motive ediyor. eşim in zayıf eş isteğinden dolayı motivasyonu mu sağlamış durumdayım.. ben hem kpss ye hazırlanıyorum hem üniversiteye gidiyorum dörtte dörtlük yapma şansım yok ama haftanın 4 günü evdeyim.. o yüzden uyguladığım diyet listesi şöyle... sabah 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 tane biber salata domates işte az peynir 4..5 adet zeytin doymak zorundayım ders çalışıyorum ve bir bardak yeşilçay... saat 11 yada 12 gibi bir tane meyve... işti 13 30..15 arası bir tabak sebzeli yemek ve yoğurt... yada 3 köfte salata... ikindi aktiva yiyiyorum akşamda 6 gibi kendime elektirli ızgara aldım onda et köfte yada düdüklüde sebze yemekleri yapıyorum çok yemeden hafif bir şekilde karnımı doyuruyorum akşamda limon yoğurt kürü uyguluyorum ayrıca günde 2lt su tüketiyorum ve tilya kürü diye bir kür yarın ona başlıyorum ibrahim saraçoğlundan öğrendiğim bir kür işe yararsa paylaşırım ve evimde eliptik bisiklet var oturularak değil ayakta yapılan günde bir saat ona biniyorum haftada 4 saat da dışarda yürüyorum... son aldıkça yazmaya devam edecepim

bu arada diyrtisyenin diyete katkısı olduğuna inanmıyorum sadece vücut analiz cihazı motive ediyor nerden nekadar kas mı su mu yoksa yağ mı kaybettiğini bilmek motive edici oluyor ben sırf alet için gidiyorum R

Kızlar müthiş kilo almışım boyum 157 ve ben suan tam 66 kiloyum. Napcam bilmiyorum. Yürüyüş ve diyet için birbirimizi motive edecegimiz önerilerde bulunacagimiz arkadaşlar arıyorum. Verelim şu kiloları Hedefim 11 kilo verip 55 kilo olmak

merhaba boylarımız ve kılolarımız yakın... bende katılayım aranıza. boy.60 kilo.64 hedef 55:)

Merhaba benimde kilom ve boyum hemen hemen seninle ayni civarda bende bir zayiflama arkadasi ariyordum. Bu yuzden istersen ayrintilari konusmaya baslayabiliriz . push ; D

Anladım canım en güzeli bağımlı kalmamak yaşam biçimi haline getirmek ama malesef biz kadınlar biraz sabırsız davranıyoruz olsun bitsin istiyoruz sonra yine tıka basa yiyoruz

Bende katılmak istiyorum R

Merhaba. Boyunuz kaç?

1.56 boyundaki 65 kiloyum B

Hoşgeldin canım ne tür bi diyet uygulamayı düşünüyorsun? A

Kahvaltı olarak tek şekerli Türk kahvesi içiyorum şu an nazlibugu

Selamlar kızlar bende bugün başladım 64 kilo verdim 162 boy günde 2 litre su, 1 bardak şekersiz çay,2 fincan sade türk kahvesi, 2 kase çorba gece yatmadan pul biberli limonlu yarım yağlı yoğurt 1 ayda 54 kg olmak niyetindeyim R

Kizlar ben bundan 2 yil once 1 ayda 10 kilo verdim. İsvec diyeti ile normalde kilo alan bir bunyem yok aradan zaman gecti hamile kaldım oyle aldım kilo verince hemen kilo alamiyorum nekadar yesemde, motive olamıyorum benimde vermem sart kendimi begenmiyorum aynalara küscem artık koca bir gobek var dogum yapalı 6 ay oldu kızım emmiyor rahatlikla diyet yapabilirm aslinda ama motivasyon eksikligim var benide motive edin

aslında yediklerime dikkat edip içine sporu katmayı düşünüyorum. belli bir diyete bağımlı kalmadan. oturarak çalışmak en buyuk dezavantajım bıraz hareket lazım sanırım:)

Selam bende 66 kiloyum beraber zayıflayabiliriz bıktım artık bu kilolardan 55 hatta 50 olmak istiyorum

bu arada tartı günü ne zaman birbirimizi motive edelim kimler ilgileniyor R

Yani sonuç aldıkça paylaşacağım...23 yaşındayım seneye anne olmak istiyorum bu kilolarla anne olamam 80.500 kiloyla mücadeleye başladım hadi hayırlısı bakalım :) R

Merhaba :) bende öncelikle yılbaşına kadar 10 kg vermeyi hedefliyorum. Boyum 156cm kilom 60, eğer istersen beraber birbirimizi Motive etme açısından bu yola baş koyabiliriz. Ben bugün tartildım ölçülerimi aldim. Hedef yılbaşına kadar 50kg olmak. Aslında kilodan ziyade yağ yakmak. Karatay ve yürüyüş yapmayı planliyorum.

Kendim evde ölçünce 1.60 çıkmıştı hastanede 1,56 çıktı

Merhaba canım hoşgeldin

Canım bende yazdığım günden sonra 1 kg vermişim. Mesajını şimdi gördüm ben arada yürüyüş yapıyorum ve dikkat etmeye çalışıyorum hedefim şimdi kalan 10 kgyi vermek

çok doğru düşünmüssün ben 29 yaşında iki Çoçuk annesi bir öğretmenim ilk çocuğumda 10 ikincide 18 Kilo aldım kilolu hamile kalmak çok zor ilkinde aldığım kiloları verip hamile kaldım yoksa 28 Kilo fazlam olacaktı.. Kilo her açıdan çok kötü R

hoşbuldum canım 1 yıldır dikkat etmiyordum kiloma kpss'ye hazırlandım süreç kilo vermiştim sonra ramazan girdi o arada verdim ama bayramdan sonra 6 kilo aldım 10 kilo vermek istiyorum ama ben.. boyum 164 kilom 63 tü en son 2 hafta önce Z

hoşgeldin Kilo durumun ne?

kızlar merhaba bende bu gün başladım karatay yapıcam.. birbirimizi motive edelim, benide aranıza kabul edermisiniz?

sizlere 1800 kalori civarı olan listemi yazmak istyrm emzirdiğim için kalori alımı az olamıyor sabah:2 dilim ekmek yumurta 1 kk peynir ve sebzeler (5 zeytin yerseniz bir ceviz azaltın) ara:1 kutu ayran 1 meyve 1 ceviz yada 5 badem öğle :1 köfte kadar et 4 kasık sebze yemeği 1 kase çorba yada 3 kşık pilav/makarna 3 dilim ekmek salata ara :1 çay bardağı süt 1 ceviz yada 5 badem 1 meyve 2 galeta yada 2 etimek akşam:1 köfte kadar et 4 kaşık sebze yemeği 2 dilim ekmek salata ara:1 sb yoğurt 1 meyve 2 galeta yada 2 etimek R

merhaba bende katılmak istiyorum size.. su an 53 kiloyum 1.57 boyum..46-47ye inmem gerek spor salonuna yazıldım.. haftada bi tartlıyrm.. K