Ben bu aralar koşu bandıma ara vermek zorunda kaldım çünkü ayağımın altı pert durumda su topladı ve canım çok yanıyor yere basamıyorum iyileşince başlayacağım.

Birazdan kosu bandina geciyorum ben :) 45 dk kosu bandi 15 dk bisiklet insallah G

Canım tabii ki giyiyorum ama yine de oluyor... Ayağım pert durumda iyileştiğimde hemen tekrar işe koyulacağım.. . push ; G

Canım ben kademeli artirarak yürüyorum mesela ilk 10 dk 4 seviyesinde sonra her 10 dkikada birer birer artirak yapıyorum. Ogün canım hangisini isterse o seviyeyi uzun tutuyorum. Max 5.2ye çıkıyorum:) birbucuk aydir diyetle beraber 7 kilo verdim ama vermem gereken 17 kilom daha var. Adımölçeriniz varsa günlük 10000 adım atmak hedefiniz olsun tabi hepsini koşu bandinda yapamazsiniz sıkıcı vede çok yorucu olur gün içinde markete giderken evde iş yaparken fatura ödemeye, pazara vs. yurudugunuzdede yaklasik 4,5bine yakin adım atmış olunuyor Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hoşgeldin çok güzel kilo vermişsin inşallah şimdi daha cok verirsin:):):):):) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Koşu bandımı özledim E eboe

Kızlaaar.. Nasıl gidiyor kilocuklar bakayım?:44:

Dunlop benimki memnunum calisma odasinda yer olmasina ragmen esim orda olmasini istemediginden salona koydum. zaten salonu kullanmiyoruz bi ise yaradi orasida

Ayakkabi giymiyor musun? G

O çamaşır askısı olarak kullananların kanı uyuşuk :) benim asla öyle olmaz kendimden çok eminim.. Hmm dediğini de uygulamak lazım M

Sigara hiç ağzıma sürmedim nargile dahi.. Ben 5.5 ve 5.8 ile yürüyorum iyi oluyor. Ayaklarım acımasa 6 seviyelerine yükseleceğim ben de ama kabuk bağlıyor ve çok acıyor. Fakat spor için her şeyi göze alıyorum umarım zamanla 6 seviyelerini görürüm:44: E eboe

Ben haftanim 4 gunu spor yapiyorum 45 dakika yuruyus bandinda yuruyorum 15 dakikada eliptik yapiyorum evet cook sıkılastiriyir vucudy ama diyet olmazsa kilo gitmiyor yerinde sayiyorsun.. hayat ebruli Boy 160

2.700 gr gitti kizlar cok mutluyummmmmm tek yaptigim sabah aksam yuruyus sabah aksam yesil kahve 3 4 litre su sabah aksam sirke icme yuruyusu disarda olup aksattigim oluyo diyet

Ben de her gün 1 saat 6 ile 6.5 arası yürüyorum. Haftada bir gün dinleniyorum. FimolaTe Anneler

arkadaşlar merhaba ben 2013 nisan -eylül arası tam tamına 17 kg verdim,90 kgdan 73 kg ma düştüm hergün 1saat düzenli şekilde yürüdüm, bazen 5.5 bazen 6.5 seviyesinde yürüdüm, çok etkısını gördüm hani belki yaktığımız kalori düşük gibi gelebilir ama vücudumuzun şekillenmesi, daralmasına çok etkisi var, ben birde kosubandında yürümeden yarım saat önce 1 kupa şekersiz türk kahvesi içiyordum içine bıraz süt ekliyerek, gün içinde 2 kup ayeşil çay ve maden suyu tüketiyordum bazen kurabiyede yedım pizzada ama asla yedım dıye ne kosu bandını ne rejımımı bıraktım öyle beynimde bıtırmıştımkı bu kılo verme işini, ramazanda oruçlu oldugum halde, o sıcakta her gunaynı saatımde kosubandımla buluşuyordum, zayıflamak zayıf olmak harıka bı duygu, şuan oğlumu beklıyorum, allahın ıznıyle doğumumu gerceklestırdıkten sonra, tekrar buluşucam kendılerıyle hepiinize azimli günler diliyorum, zayıf olmak çok güzel bişeyy E eboe

Ben regl oldugum icin dun yurumedim agrim çoktu. Bugun de disari cikarim yürüyüşe.. G

Eğer sigara kullaniyorsanniz birden 5.6 yada 6 seviyelerine cikmayiniz malum ben kullandigim için birayda 5.2ye anca çıktim simdi yavas yavas 6 ya yukselmek hedefim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. G

kızlar birde akşam belli bir saatten sonra yemek yememe çok etkili ben elimden geldikçe 17.00 dan sonra yemiyorum. G

Bak özendirdin beni... Ayy şu salı günü gelse de ben de başlasam!! Bomba gibi enerjim var at koşturmak istiyorum onun üzerinde artık

Dışarıda yürümek ile koşu bandı arasında dağ kadar fark var bence.. Dışarıda rahat olamıyorsun hızın düşüyor evdeki rahatlık olmuyor asla. Kilo vermek için koşu bandı, temiz hava ve huzur bulmak için de keyif amaçlı dışarıda yürüyüş diyorum ben G

Rahat bi spor ayakkabiyla yurursen acimaz sanki.. G

bende variim usengeclik yapiorum cikmiyorum cook bunaliyorum zaman gecmio kosu bandinda en fazla yirmi dk durabiluyorum kondisyon bisikletimde var ama ben fazla binmiyorum 112 kiloyum troid hastasim ve evliyim esim bebek beklio off nolck bnm bu haliimmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bnmde öyle ama su kalori hesabi yapan sitelerde 1 saat yürüyüş icin 200 kl dio acaba bnm makinede mi sorun var die emin olamadm sormak istedim teşekkür ederim! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

Yarın ben de başlamayı planlıyorum koşu bandı voit benim ki memnunum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Leyal_ 🍭🎈 Anneler

Aldığın koşu bandının markası ne? hiç anlamam ben bu işlerden. Ne zamandır istiyorum ama evde koyacak yer sıkıntısı da var. Şimdi bi araştırmaya girdim. Yardımcı olursan sevinirim. cicekb

inşallah yaaa çok heveslendim bendeeee ama henüz koşu bandım yok yaa bakalım tavsiyelere acıgıımmm G

Bugün sporuma başladım 45 dk koşu bandı 1 saat bisiklet ilk gün için iyi sanırım Leyal_ 🍭🎈 Anneler

Ilginc br bilgiymis.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. G

ben yabancı dizi izliyorum koşu bandında zaten 45 dakika sürüyor toplamda hiç sıkılmıyorum tavsiye ederim. cicekb

Kızlar bence banttaki göstergelere pek takılmayın yanlış olabilme ihtimalide var çünkü.. Siz tempolu yürüyün her gün ve tartıya çıkın sonucu orada görürsünüz zaten aklınızı karıştırmayın bu tarz şeylerle.

kızlar siz hergün mü yürüyüş yapıyorsunuz? bende ilk başlarda her gün yapıyordum ama tvde bi dr hergün sakıncalı kaslarınızı çok yorarsınız dedi ondan beridir gün aşırı yapıyorum 50 dk. sıkıntı olur mu ki acaba bilemedim şimdi? cicekb

Benim yemekle aram hiç yoktur.. 1 tabak dolusu bile yediğimi hatırlamam.. Bol bol yeşillik yerim.. Un, şeker, yağ hayatımdan attım onları.. Akşama bırakmıyorum yemeği ben de.. Acıktığımda ise salatalık domates geçiştiriyorum üzerine bir de maden suyu içiyorum bu mideyi şişirdiği için beni tıka basa doymuş gibi hissettiriyor iyi oluyor

Benim koşu bandı bir gelse eşlik edecem de:) G

Bilmiyorum ben hergün yapıyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. VuslataDair evli ve 3

daha şimdi üzerinden indim koşu bandının 1 saat yürüdüm )) G

bu forumu tekrar harekete gecırsek dıyorum kosu bandı aldım yarın başlayacağım ınsallah dıyette yapacağım yalnız 8 aylık ve emzırdıgım bebegım var bır arkadaş arıyorum burdan destek verecek bırı var mı E

Koşu bandını askılık olarak kullananlardan biriyim malesef . push ;

Iftardan sonra 50 dk 5.2 ve 5.5 de tempolu yurudum suan bisiklet biniorm toplamda 230 kalori yakmis olacağım ins! Ramazan in basindan beri yaklasik 4.5 kg verdim cok sukur! Gunluk 2 lt su iciorm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. G

benim 5 yıldır koşu bandım var çok memnun kaldım. ama bazıları alıyor sonra evinde çamaşır asmak için kullanıyor. benim hiç öyle olmadı hamileliğim dışında haftada en fazla 4 gün mutlaka yürürüm.. ısrarla devam edildiğinde bacaklarda bayağı toparlanma oluyor. benim eliptik bisikletimde var ondanda çok memnunum ayrıca sauna eşofmanlarınıda giyince felaket terliyorsunuz tavsiye ederim... G

"220 - Yaş = Sonucun % 50-70'i arası nabız hızına ulaşıp 45 dk koş. Örnek verecek olursam, 25 yaşında bir yetişkin için ; 220-25 = 195'in %50 ile %70 aras nabız hızı 97-136 çıkar. Yani bu nabız hızları arasında nabzınızı sabitleyecek şekilde koşarsanız uygun bir şekilde yağ yakma formuna ulaşırsınız. Ben 26 yaşındayım nabız sayısı olarak 110 seviyelerini sabitlerdim. Bu kalp atımını da koşu bandında 9-10 hızlarında elde ederim. Bu kişiden kişiye değişir. Bana 9-10 normal geliyorsa başkasına fazla gelebilir. O yüzden amacınız nabız hızını iyi ayarlamak olsun. Rahatça konuşabilip nefes alabileceğiniz şekilde koşun çünkü yağlar ancak iyi oksijen alımı ile yakılır. Nefef nefese koşmaya gerek yok. Aksi takdirde yağlar yanmaz, anaerobik solunum yapar ve kaslarda yıkıma neden olabilirsiniz. " Boyle bir bilgiye ulastim. 220den yasini cikartiyorsun cikan sayinin en az %50 si kadar nabzin atmasi gerekiyormuş kosu esnasinda

Çok güzeldarısı başımıza Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canim ben 5 le yurudugumde 45 dk 100 kalori gosteriyor. sahrahafsa

İnşallah doğumdan sonra da verirsin oğluşun için aldığın kilocukları Ben daha fazla su içecektim ama acaba zararlı olur mu fazla su diye biraz çekindim açıkçası. Suyu normal oda sıcaklığında içiyorum ama ocakta ısıtsam mı diye geçmiyor değil aklımdan bugün öyle yaparım o zaman.. . push ; seylagazi

Ooo süper! ben de her gün iki saat yürüyorum.. sabah ve akşama doğru 5.5 hızında ve 5.0 arasında gidip geliyorum bir öyle bir böyle.. Bir şey sormadan edemeyeceğim bu hızlar iyi midir kilo vermek için fazlasında çabuk yoruluyor insan bacakları tutmaz hale geliyor.. Sen kaç gibi yürüyorsun canım kilo verdin mi?:44: seylagazi

Merhabalar hepinize hayirli bayramlar Bu gun itibariyle kurallarimi koydum ve diyet ve spora basladim kararli bir sekilde Kurallarimi yaziyorum sizde gorus ve onerilerinizi yazin birlikten zayifliycaz ins. Sabah aksam en az 30 dk yuruyus Sabah aksam yesil kahve Sabah aksam iki yudum sirke 3lt su gunluk 7den sonra yemek yok Aburcubur sekerli icicek yok Pilav ekmek tatli turuseyler minumuma inicek Bol yesillik yenicek limonlu Yogurt tuketimi articak Kahvalti aliskanligim yok buda metabolizmayi tembelestirip obezitelige yol aciomus kahvalyi yapicam diyet gevrekleri vok kez aldim yiyemedim ama bir daha deniycem yiyemesemde azda olsa kahvalti yapicam Cok zorlamadim kendimi simdilik bunlar kararlarim olduya yedim yada atladim yuruyusu aman bozuldu diye salmiycam aynen devam ins Odemim var bunun icin ne yapabilirim bilmiorum maydon8z okudum yiycem onu sizlerde destek verin bana esimle iki ay kadar ayriyiz sehir disinda calisio o gelene kadar muciye deil ama gozle gorulur bi degisiklik istiyorum insallah hep destek tam destek sizleri bekliyorum

Merhabalar Bende nete cok giremesemde size katilmak istiyorum yazdiklarinizi okuyunca yurume aski dogdu :) Ben sabah 20 dk aksam 20 dk yurumeye calisiyorum yemek konusunda iftarda cok sinir koyamiyorum bayramdan sonra diyete baslicam insallah ilk etapta 10 kilo hedefim ama 30 kilo verme hayalim var. 2 cocuk sigarayi birakma derken birikti kilolar beraber verelim insallah. 28 yasindayim bu arada

Ben de bu sitede konuları okuya okuya heveslenip almıştım iyi ki almışım

süpeerrr :) ben çamaşırda asmıyorum boş boş duruyo bide tozunu almak zorunda kaldıkça kendime kızıyorum. şu kilo verme işini biraz daha açsanız :) K

İnşallah canım bekliyoruz seni

Ah şu canan karatay... Evde bizim bir canan daha var başımda o da annem :) Evet zeytinyağı ayrı tabi ki. G

1 saat yürüyüş 50 mekik 500 ip atlayarak istediğimiz hedefe çok çabuk ulaşabiliriz daha önce denediğim için söylüyorum süper sıkılaşıyor insan G

Merhaba canım. Bence de almalı ve aramıza

Ooo hadi bakalım canım yarından itibaren çok fedakar olman lazım

Keşke koşu bandım olsa. Ama yok malesef. F

Bugün bir aksilik çıkmazsa koşu bandım ve bisikletim geliyor yarın başlarım inş G

Koşu bandinizi televizyonunuzun karşısına koymanizi tavsiye ederim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Selam bayanlar. Koşu bandında kilo vermeye çalışanlar burada beraber olup birbirimize arkadaşlık edelim

Maşallah oğluşunu sağlıkla kucağına alman dileğimle.. Çok iyi kilo vermişsin azmin zaferi bu olsa gerek! Tebrik ederim... E eboe

Harikasın! Devamını dilerim Ben de 2 litre su içiyorum her gün.

Ip atlarken sıkılıyorum yaww ama cok faydaliymis bende okumuştum . push ; G

Ben de 3 sipa var. 5, 4 yasinda ve 15 aylik. 19 mayistan beri fatsecret ile calori hesabi yapiyorum 1 aydir kosu bandi ve 3 litre aromali su iciyorum. Son bir aya kadar haftada bir kilo gidiyordu ama son 20 gundur kilom kitlendi gerci haftada 1 cm bel gogus ve kalcadan inceliyorum. Bugun tartildim kilitlendigim kilodan 68den 67.90 olmusum sanirsin 36 beden olmusum gibi sevindim ama zorluyor kosu bandi sonrasi 1 saat egzersiz yapiyorum haftanin 4 gunu. Cok yoruluyorum ve metabolizmam cok yavas. Buna ragmen bacak ve kalcamin sikilasmaya basladini fark ettim ama gogus sirt bel cok zorluyor. kilolar kolay gitmiyor hayat ebruli Boy 160

ah benim salak kafam koşu bandı ile 13 kilo verdim ben sonra bıraktım salak gibi şimdi yeniden başlıcam madem birlikte yapıcaz bende

Kızlar yorumlarınızı okudum çok azimlisiniz maşallah sakın sakın bırakmayın. Ben de bugün 1 saat yürüdüm 5.5 ve 5.8 hızlarında. Akşama doğru 1 saat daha yürüyeceğim. Her gün iki saat ile yapacağım. Koşudan sonra da 1,5 litre su içiyorum. Zaten un şeker yağ tamamen çıktı hayatımdan yıllaaar yılllaaaar önce Madem suyu çok sık tüketiyorum ben de her gün içiyorum. G

Merhabalar! Birsey sormak istiyorum bu kana bana can gbi geldi! Kosu bandiyla 5.2 seviyesinde yurudugunuzde 30 dk. da kac kalori yakiosunuz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E eboe

İnşallah yakında amanda bende böyle söylerim :) G

amin canım inşallah azmettim gerçekten, sürekli başlayıp dıyete sonra bırakmaktan bıkmıştım çok, şimdi geri geldi ama olsun tatlı bi sebebi var su 1.5 lt ıcıyorum yazmıssın bende 3 lt tamamlamalısın, ne kadar cok okadar yağ yakımı, ve ılık olmalı vucuttan daha geç atıldıgı ıcın yağları daha fazla parcalıcagını düşünüyorum ayrıca günde 2 saat yapıyor olman bı süreden sonra sıkılmana neden olabılır bence her gun 1 saat ve herzaman aynı saatte yapmanı öneririm canım, belli süredden sonra vücudun aynı saatte spor zamanı sınyallerı verıyor, yürümediğinde vıcdan azabı çekıyor ınsan G

Bu konuya aboneyim artik :) bos birakmayalim :)

Hadi bakalım göster kendini Ben de bugün iki saat yürüdüm bir öğlen bir akşama doğru 5.5 ve 5.8 aralarında. İyi sporlar sana

Hadi bakalım tempolu günlere hazırlan o halde

Çık canım çık.. Temiz hava iyi gelir

Herkese merhaba :) bende bi iki ay önce koşu bandı alsam mı diyordum şimdi bu topigi görünce yeniden heveslendim :) internetten güvenebilecegim ve memnun kalacagım tarzda tavsiye edebileceginiz modeller var mı şimdiden teşekkür ederim G

ben evde hergün sabah 20 dk akşam 20 dk yürüyorum ancak daha yeni başladım

Ben de o şekilde.. Gelsin de bizim küheylanlar kışa doğru hedeflerimize ulaşalım :) G

Benim de 1,5 yaşında kızım var doğum sonrası kilolarımı atmak için koşu bandında yürümeye başladım kızım fırsat verdikçe yürüyüorum ama kararlıyım bu kilolar gidicek inşaallah :)) G

eski bi konu ama belki birileri görüp bana eşlik eder burda yürüyerek zayıflamak isteyenler varmı

vuhhhu... selam kızlar.. kalori sayarak ve koşu bandımı amacına uygun kullanarak 4 ayda 12 kg verdim..

Hazırım tabiki:) G

Kalori yakimi kiloya boya yasa gore farklilik gosteriyomus. makinelerde internet siteleri de ortalama bi deger soyluyor yani :) her gun 1 saat cok ideal kosu bandinda. Ama soyleki: Diyelimki 4 hizla basladin isinana kadar. Sonra 5te devam edip 6ya cikiyosun sonra tekrar 5e dusuyosun falan. En dogrusu buymus kilo verirken. Uzun arastirmalarimdan sonra ulastigim sonuc bu :) E eboe

Bildigim kadariyla yuruyus 5.5-6.5 arasi en ideali :) internetten fitness hocalarinin yazılarını falan okumustum oyle hatırlıyorum :) G