çok sağol cnm desteğin için herzaman beklerim ayrıca deneyimlerini nası başardığını bizimle paylaşırsan çok sevinirim tatlım!

4 ayda 26 kg verilmez. verilse bile bu sağlıklı bir kg kaybı olmaz en kısa sürede verdiğin onca kiloyu hızla geri alırsın. diyetine baktım sağlıklı planlamışsın fakat bu diyetle 26 kg veremezsin, verme zaten. ayda 4 kg en normali ve sağlıklısıdır. yani haftada 1 kg. verdiğin kiloları da en az 1 yıl sabitlemek zorundasın ki bir daha geri almayasın. azmini destekliyorum fakat, sağlık sınırları çerçevesinde olmalı. sonra sana yazık olur zira sık sık büyük kilolar alıp vermek kansere davetiyedir. bol şans.. bu arada bunu 1 yılda 25 kg verip 9 yıldır hala kilosunu koruyan biri olarak tecrübeme binaen söylüyorum. naçizane.. buyrunnnnnnnnn

nasıl hazırlıyorsun canım bu karışımı:bbo:

sıkma tatlım canını hepberaber halledicez cnm inşallah! bizde sana uygun bi liste oluştururuz zorlanmcağın şekerin düşmeyecek şekilde! biraz günlük neler yediğinden neler yaptığından bahsedersen çözüm bulabiliriz cnm bide kaç kilosun ve kaç kilo olmak istiyosun? mavli

ne demek cnm herzaman ama artık bu inançsızlığı bırakıp kendimize güneniyoruz ve harekete geçiyoruz! spor olarakta sana aynısını öneriyorum tatlım hem evde hemde kolay bi başlangıç olur sıfır hareket yok asla!

merhaba handecem cim ben de vericem şu kiloları artık.. kilom 85 şu an hedefim kendimi hoş hissedinceye kadar zayıflamak hep kiloluyum bu hayatta bi de zayıflık nasıl bişey merak ediyorum ve istiyorum 35 e merdiven dayamışken küçük beden kıyafet almak istiyorum. handecemcim sen geç kalma ben gibi... mezuniyete yetiş ve hayata o pencereden bak... ben de sizlerle birlikte zayıflayacağım inşallah daha zayıfladıktan sonra nasıl korurumu bilmiyorum ama bi görelim şu zayıflığı eminim bir daha almamak için elimden geleni yaparım... kötükedihüso K

Hande geldim şekerliiğiiimmm opuyorumnanaktan Buraya da artık sık sık uğrayacağım 6. takımdayım ben ama sanada uğrayacağım bende hergün topiğine yazmaya çalışırım handeciğim beraber zayıflayacağız inşallah

bu arda yumurta buylugunde et tavuk vs unutmusum ekmek yemedıgınde pilav makarnayı aynı dozajta artırısın. handecim ben elma diyetini başladım ilk gün 1 kg verdim ve vermem durmustu şok işe yaradı devam edicem ben yazarım yeşil elma

8 kg oldu sanırsam toplam verdiğim kg başladığımdan beri, bir salon araştırıyorum ilk 20 kg ı yüzerek vermeyi düşünüyorum yüzme tüm vücudu çalıştırıyor sonrada aletli çalışmaya başlarım sanırım, istanbul anadolu yakasında fazlaca cep yakmayan bir yer bakıyorum ama geçen bağdat caddesinde sporium var orasını sordum milyarlar havada uçuşuyor ama harika bir yer, tam bir spor kompleksi hande görmen lazım

Yok vazgeçmek yok tabikideee :) Ben diyetimi yapıyorum ama sproda sorunum var. Spor salonuna gidemem evde birşeyler yapmam lazım ama nerden nasıl başlayacağımı bilmiyorum mafoldumben

Ay cidden 6 kilo verilir mi 1 ayda? Bende aynı şubatta doğum günüm ve ozamana kadar vermek istiyorum.. vermem gereken 6 kilo var.. 61 kiloyum 55 olmak istiyorum.. inşallah hep beraber başarırız kızlarrrr :Saruboceq: Bu arada sanada başarılar dilerim handecem opuyorumnanaktan Beni de aranıza alırsanız sevinirimmm kaydirigubbakcemile3 F

şekerlerim tek tek alıntı yapıp yazmıyorum yeni gelen arkadaşlarıma hepiniz hoşgeldiniz diyorum hepberaber bu yola baş koyuyoruz inşallah ben yarın bi liste yapıp hepimizin isimlerini kilolarını ve hedef kilolarını yazıcam! arkadaşlar şimdi bitakım şeyler yazıcam ve bu mesaja hepinizin cvp vermesini istiyorum. hepimizin iyiliği motivasyonu ve başarısı açısından bitakım zorunluluklar getirelim arkadaşlar! öncelikle hergün ne yediğimizi içtiğimizi yaptığımız sporu burada paylaşalım hem herkese yararı olur hemde kendimizi denetleyip doğrularımızı yanlışlarımızı görücez! 2. en önemli konu ise herkes az yada çok spor yapıcak canlarım çünkü bu iş sporsuz olmuo biliosunuz hepiniz! eğer belli bi spor yapanlar varsa devam etsin eğer hiçbirşey yapmıyorum diyorsanız yürüyüş içinde havalar soğudu diyosanız leslie ile evde sporu indiriyoruz ve onu yapıyoruz googla yazınca çıkıyo şekerlerim! 3. konu ise her pazartesi kilo ve ölçü bildiriminde bulunuyoruz ki yaptıklarımız işe yarıyomu görelim ona göre başka çözümler buluruz çünkü! evet şekerlerim şimdilik bu kadar herkesten mutlaka cevap bekliyorum öptüm hepinizi biz bu işi başarıcaz unutmayın kendinize inanaın! . push ;

çok sevindim cnm vermene ama uzun devam ettirme bence elma diyetini zararlı böle şeyler bilşyosun bi 4 - 5 gün sonra normal diyetine dön bence cnm! H

şekerler sabah kalktım sporumu yaptım 1 bardak greyfurt suyumu içtim müslimi yedim ve okula kaçmak zorundayım hemen o yüzden dönert dönmez mesajlara cvp yazıcam kızlar siz ben yokken muhabbete devam edin öptüm hepinizi diyetlere sporlara devam ona göre!

kızlar katılmak isteyenler kilolarını ve hedef kilolarını yazsınlar ben bi liste oluşturucam her pazartesi kilo ve ölçü bildirimi yapar hem kendimizi hem birbirimizi takip ederişz hemde neyin işe yarıyıp yaramadığını doğrularımızı yanlışlarımızı hepbirlikte görmüş oluruz! kızlar artık üşenmeyelim ve 2-3 dakikaklık muutluluklar yüzünden sürekli mutsuz olmaktan vazgeçelim bi mağazaya girdiğimizde acaba yakışmycakmı şişmanmı gösterdi yada olmazmı acaba diye düşünmeden istediğimiz şeyleri alıp giyebilelim artık! zaman akıp gidiyo ve iadeli olamamak yüzünden bu mutsuzluğu yaşamaya devam ediyoruz halbuki istesek 3-4 ay sonra bambaşka insanlar olabiliriz dimi ama! . push ;

kızlar şu anda 85 kiloyum ve doğum günüme kadar 59 kilo olmak üzere yarından itibaren yola çıkıyorum! ayrıca haziranda da mezuniyetim var o günde zayıf ve istediğim elbiseyi giyebilmek istiyorum tabiki! ve bana destek olcak benimde destek olacağım zayıflamak isteyen takım arkadaşları arıyorum gelin hepbereber amacımıza ulaşalım kurtulalaım şu dertten artık istediğimizi giyinip mutlu olalım! şimdi günlük yiyeceğim ve yapacaklarımı yazıcam kızlar ve hergün burdan bildiricem! sabah leslie morning sporunu yapıcam 20 dakika kahvaltı: yulaf ezmesi veya light cornflakes ara: 2 kuru kayısı öğlen : okulda olduğum için evden götürdüğüm kepekli sandviç ara: 1 yeşil elma akşam: çorba veya sebze yemeği artı salata daha sonra acıkınca 1-2 meyve ve yeşil çay son olarak 1 saat yürüyüş hava kötüysede gene leslienin evde yürüyüş sporu ama bu 50 dklık olan! işte böyle kızlar yarından itibaren bu marotona başlıyorum her pazartesid ekilomu ve ölçülerimide bildiricem böylelikle yaptığım şeylerin ne kadar etkili olup olmadığını ölçüp sizede faydalı olmak istiyorum1 evet canlarım katılımlarınızı bekliyorum! alkisalkisalkis

bebeğiiiiiiiiiiiim hoşgeldin ay nası sevindim anlatamam bende bugün haber vercektim sana benden önce davrandın aşemmm takımda olmadı burda mutlu sona ulaşcaz tatlım inşallah!

gelelim bugün yediklerime: sabah sporumu yaptım 20 dakika ardında greyfurt suyu içtim ve müsli yedim öğlen kepekli sandiviçimi yedim 3 gibi bi yeşil elma 5 gibide kuru kayısı akşamda yeşil mercimek ve salata çok yorulduğum için akşam sporumu yapamayabilirim belki ama yapmaya çalışıcam şekerler!

hoşgeldin bebeğim çok sevindim vallaŞeniz inşallah cnm bu sefer olcak hedefimize ulaşcaz inşallah!

handecem cnm boyun kaç? bende 76 kiloyum 58 olmak istiyorum ne kadarda werebilirim boyum 170

canim bende vermek sitiyorum kilo yanliz emzikliyim sutumun eksilemsini azalmaini istemiyorum ansil yapcaz

handecem canım umarım istediğin kiloya inersin. başarılar diliyorum sana.. zayıflamak sabır ve azim işidir.. bende başardım. emin ol sende başarırsın.. sık sık uğrayacağım topiğine.. öpüyorm cnma. s.

çok saol canım desteğin için. Gerçekten verebilirmiyim sanki hiç veremiycekmşim gibi geliyo. spor yapmaya vaktim yok çünkü. eskiden 2-3 kilo için spor salonuna giderdim( şimdi bu kadar kiloyu vermek için orda yatmam gerek galiba. Ben çalışıyorum akşam 7 de en erken evde oluyorum. Sabahları biraz peynir kepek ekmeği (1 dilim anca)biber maydaoz domates falan bir bardak çayla içip işe gidiyorum. öğlene kadar bişey yemiyorum. bazen elma limon v. s çayından içiyorum. öğlen yemekhaneye gidebilirsem sebze yemeği salata yoğurt yiyorum büyük çoğunluk böyle. arada da kepekli kaşarlı tost yiyoruz. öğleden sonra da elma yiyorum bazen. akşam da evde ne yemek varsa. ama hep kepek ekmeği ve sakarinle. ayrıca elma sirkesi+azcık bal suya karıştırıp hem öğle yemeğinden hem akşam yemeğinden sonra içiyorum. şimdi de 5i bi yerde çay aldım. ama beni fena çarptı. resmen hasta oldum. dokundu galiba etksii geçince düzeldim. içemiycem galiba onu da.. ama spora da gidemem evde beni bekleyen minicik bi oğlum var( ay deli olcam ya. kilom 78 den inmiyo arkadaşım. kaldım böyle. serseri

ne demek cnm indirebildinmi sporu? bide nası bi diyet yaptığından bahsedermisin cnm?

canım karabiberin de bi etkisi var mutlaka at bence tane karabiber olduğu için acılık vermiyo kesinlikle

ayy ne ii olur cnm 2ayda werip 58 olsam bendee katıldım sanaa cnma. s bnde öğrenciyim nası bişe yapmalıyım sen bana hazırlasann hem böleliklee beraber iyi kilo verebilirz kaydirigubbakcemile3

Canım selamlar, koşu bandı mı eliptik bisiklet mi diye soran başkası var mı bilmiyorum ama bende bugün sormuştum bu konunun içinde kaydirigubbakcemile3 teşekkür ederim yardımın için. Sen de anladığım kadarıyla stepper ve eliptik bisiklet var değil mi? Eliptikten memnun değilsin galiba, neden sevmiyorsun canım? Stepper'ı ne zamandır kullanıyorsun? Ya da eliptik ya da stepper kullandığın zamanlarda en çok hangisi kilo vermene daha çok yardımcı oldu? Yardımın için şimdiden teşekkürler canım kaydirigubbakcemile5 Ayrıca bende 1,57 boyunda ama 70 kg. olan biriyim :sinifsinif: 1 -1.5 ay kadar önce 73 ten 69 a düşmüştüm ama bayram malum ye, iç 1 kg. yu geri almışım. Ama tekrar azmettim vereceğim kilolarımı, en az 15 kg. ama 20 kg. verebilsem süper olacak. alkisalkisalkis Yarından itibaren 14gün süreyle günde 2 öğün nesfit yemeye karar verdim. Sabah ve akşam, öğlende şirkette ne varsa şansıma, ama yemeğim 2 çeşitten oluşacak. Tatlı asla yok, yoksa bana oklava gelir klava: a. s

o kadar çok içtimki yeşil çayı artık kokusuna bile tahammülüm yok maalesef((

tatlım benimde boyum 1.68 yakın boylarımız! valla tatlım 18 kilo vermek istiyosun 2.5 -3 ayda çok rahat verirsin cnm gel sende katıl bana sana da bi yiycek yapıcak listesi hazırlayalım kurtulalım hepbirlikte! kaydirigubbakcemile5 istersen gün içinde neler yaptığını yaz ona göre sanada bi program hazırlayalım cnm! LivreAmour C'est

kilo 85,3 hedef 60 diyelim bu hafta başlıyorum... bu zamana kadar yedim bakalım bundan sonra az yesem ne olacak...

Dünkü listemi paylaşayım handemmm örnek olsun arkadaşlara diye artık hergün yazacağım kısmetse sana, desteğimi hiç eksik etmeyeceğiiim opuyorumnanaktan 06/12/2009 SABAH 2 Dilim Kepek Ekmeği içerisine Peynir-Domates-Salatalık-Maydanoz 1 Bardak Havuç Suyu ARA 2 Tane Etiform (Paket değil tane kaydirigubbakcemile3) ÖĞLEN 1 Tabak Salata 3 Kaşık Yoğurt 2 Tane Köfte ARA Benim karışık bir çayım var ondan bir bardak AKŞAM 6 Kaşık Bezelye UYUMADAN 1 Bardak Yarım Yağlı Süt

iki cocuk annesiyim ikinci dogumu yapali 15 ay oldu hem emzirdim hem verdim hicbir zararida olmadi sarkmada olmadi emziren annelerede tavsiye ederim H

merhaba handecem tam istediğim şeyi başlatmışsın bende arkadaş arıyordum kendim e. burda çok güzel toplanmışız.. içimizde en kötüsü benim herhalde boyum 1.53.. ve 80 im 85 den düştüm bu kadar da iş geride asıl... en son beni gören eski bi tanıdık yusyuvarlak olmuşsun dedi... önce bi 70 olayımda.. inş oğlumun doğum gününe olurum yaklaşık senin tarihine yakın.. yazalım ve yakalım inş... spor konusunda motive olmaya çok ama çokk ihtiyacın var... H

cnm üzülme sakın birikte halledicez hiç merak etme! bak kilolarımız ve hedef tarihlerimiz çok yakın! hemde düğünün varmış senin çok daha önemli o gün kuğu gibi çok güzel olcaksın inan buna lütfen çünkü önce inanmakla başlıyo arkadaşlar sakın unutmayın! hemen günlük temponu ve normalde ne yaptığını ne yediğini yaz tatlım ona göre bi program hazırlayalım ve yarından itibaren başlıyoruz ve vazgeçmek yoooook! hedefe ulaşcaz hepbirlikte!

süpertsin tatlım çok ama çk sevinirim senin güzel enerjin acayip destek motivasyon olur bana! listen de şahane olmuş tatlım harikasın! spora devam mı cnm peki o anlamda neler yapıyosun bide toplamda kaç kilo oldu cnm verdiğin? LivreAmour C'est

tamama canım bende 76 kıloyum 57 ye kadar bırlıkte zayıflayalım olurmu

evet ben de yarından itibaren başlıyorum diyete, ve birlikte yapalım ki hırslanalım. mayısta düğünüm var ve benim acilen 7 kilo vermem lazım. boyum 1,64 kilom da 67.

kuzucum ben geldimmmmmmmmmmmmmmm Şeniztopiğinde ben de varım artık kambersiz düğün olmaz değil mi lülülülülülü ben de senden habersiz bu sabah başladım diyetime siteye girince senin topiği gördüm daldım hemen vaktim olduğunca fırsat buldukça yazaım buraya. Bu sabah 2 dilim kepek ekmeği az kaşar peyniri yedim arada 1 bardak süt içtim şimdi de iş yerinde çok az kızartma yoğurt ve çorba üçlüsüyle beraberdim tabiki ekmek yemedim as sonra limonlu yeşilçay var sırada akşama da sebze planlıyorum aksilik olmazsazemuszemusve evde en az 40dk spor ya eliptik bisiklete binerim ya stepper yaparım artık... ben de seçimlere kadar 60 olmak istiyorum şimdiki kilomu bilmiyorum tartılıcam 71-72 arası ama :gitme:unutmadan ilk sayfalarda bi arkadaş koşu bandımı bisiklet mi alsam diye düşünüyordu bisiklet alma bir süre sonra sıkılıyor insan ben dergi falan okuyorum ya da tv karşına geçiyorum step sıkmıyo ama bi taraftan müzik dinliyorum çünküzemuszemus koşu bandını çok istedim ama fiyatı yüksek geldi bana alamadım o yüzden onun için yorum yapamam... hepimize sağlıklı zayıflamalar inşallah hep birlikte başarırıza. s.

aynen tatlım kendimizide herkeside şaşırtıcaz çok güzel kararlar vermişsin sakın vazgeçme! destek motivasyondan da hiç şüphen olmasın sen yeterki gerekenleri yap yazdığım msjdaki!

üstelik ben troid hastasıyım ve polikistik over düşün azmedince ama spor şart 3 kaşık pilav yada 4 kasık makarna 4 kasık sebse yemgı yada kurubaklagıl 1 dılım ekmek 1 sb yoğurt bir dilim ekmek bır kase corba öğlen aksam sabak 3 dilim kepekli ekmek sekrsiz çay sınırsız söğüş bir kibrit kutusu peynir arlarada meybe aksamda yatmadan bir bardak süt 1 saat yürü ve evde egzersiz başarılar

Çokk Çokkk teşekkür ederimmm :içelim:

çok sağol cnm tavsiyelerin için ama toplu söyleyince çok geliyo kulağa belki ama ayda 6 kilo gibi bişey yapıyo benim hedefim de zaten yinede çok sağol cnm ayrıca tebrik ederim verdiğin kilolar ve en önemliside koruyabildiğin için inş. hiç geri almazsın cnm!

slm kızlar vaktim yok uzun uzun yazamıyacağım ama buradayım unutmayın beni geçmişi okudum kaçıyorum:)))

onu hemen çözelim tatlım leslie ile evde yürüyüş var bende ona başlıyorum ilk önce 20 dklık ile başlarsın sonra artırırız cnm çünkü 0 hareketle olmuyo valla! ben senin şimdi özeline linkini atıcam tatlım onu indir mutlaka zorlanmadan güzel bi başlangıç olur! LivreAmour C'est

canım benim ya yazdıkların çok duygulandırdı beni gözlerim doldu valla! ama sende çok gençsin daha ve hiçbişey için geç değildir biliyosun burda en kısa zamanda istediğin gibi biri olcağına ben inanıyorum sende inan lütfen olurmu!

Bende varım bendeee Boyum 1,70 kg 80 :sinifsinif: Ama diyetteyim 84'ten 80'e düştüm. Kemikliyim sanırım çevremdekiler hatta kendimde dahil olmak üzere okadar olduğumu tahmin etmiyorduk. Tartıya bir çıktım ağladım hatta çok yemek yiyen biri değilim ama oturarak çalıştığım için hareketsizlik mahvetti beni. Arkadaşlar yediklerinizi, yaptıklarınızı paylaşırsanız bende faydalanırım. Nisan yada Mayısta düğünüm olacak çok güzel olmak istiyorum Yoksa olmayacak birşeyimi istiyorum yaaa senağlama

Bu lahana beyaz lahana değilmi CADIARZU Canım spora başladım bu yola çıkmışım vazgeçermiyim Allahın izniyle 08/12/2009 sabah 8 : 1 bardak ılık su 8.30 : yarm kepek ekmeği,1 haşlanmış yumurta ve 1 kupa çay Ara : yarım top kek Öğlen : 4 kaşık çorba , 1 kepçe tavuk sote, küçük 1 kase cacık Ara : 1 kepek ekmeğine peynir sürüp 1 kupa çayla doya doya yedim lülülülülülü Akşam (18.15) : 1 tabak lahana çorbası, 1 tane sigara böreği şeklinde kıymalı börek ve bolca su Saat 22.00'de sporumu yaptım 15 dk çok yorgundum Kalliste

süper düşünmüşsün tatlım yüzme kilo vermek için ideal hemde sarkmayı 100 de 100 önler! bende araştırıyım tatlım senin için bende anadolu yakasındayım çünkü bi sorup soruşturayım bakalım iyi fiyatı uygun biyer bulurum inşallah! ayrıca iyi aklıma getirdin bu yüzme işini bizim okulun kapalı yüzme havuzu var şu ara tatilinden sonra bende başlıyım tatlım haftada 1-2 gün en azından!

doğrudur tatlım anlayabiliyorumsen kendine uygun başka şok bişey bulursun mutlaka1 mesela elma limon tarçın karanfil karışımını denedinmi cnm onun tadı çok güzel oluyo yapmadıysan onu bi dene cn bence zorlanmazsın hiç! LivreAmour C'est

Arkadaşlar selam, bende aranıza katılayım. Boyum 1.57 kilom 70 maalesef mafoldumben Offf ya sıkıldım artık bu kilolardan valla, bişeyler yapmak lazım, dur demek lazım bu gidişata. 73 kiloydum ekim sonlarına doğru, şuna bak kaç ay olmuş ne kadar az vermişim, bayramdan önce 69,5 hatta 69,1 kg. civarındaydım ne güzel. Araya bayram girdi et yemekleri, sarmalar, tatlılar durum bu, olacağı buydu. Bende bu iğrenç kilolardan çok sıkıldım artık zayıflamak istiyorum, az yiyeceğim, kalorisi yüksek gıdalar almayacağım, ekmeği, tatlıyı, şekerli herşeyi keseceğim artık. Çok monoton bir hayatım var, şirkette bütün gün oturuyorum, hareketsizim. Eve gidincede yorgunluktan canım çıkıyo, spor falan yapamıyorum. :gitme: Eve eliptik bisiklet alayım dedim, bir yakınım güya kalça ve üst bacakları büyüttüğünü söyledi, soğudum akannehir koşu bandı alsam diyorum, bazı arkadaşlar da evde süs gibi duruyo hiç kullanılmıyor diyor. Kaldım öyle, 2 aydır alamadım bişey... Siz ne dersiniz arkadaşlar koşu bandı alsam mı, kullanılır mı? yoksa gerçekten bir köşede kalır mı? :sinifsinif:

nasil verdin bende 3ayda 75ten 63e lahana suyuyla düstüm bes ayda ne aldim ne verdiydim iki gün önce lahana suyuna yine basladim 1kilo100gram daha gitti 63düm 61.9 olmusum

süper vermişsin cnm maşşallah devamı da gelir inşallah! durdu diye sakın salma kendini vücut savunmaya çekiyo kendini çünkü çok normal durması ama sen üstüne gidince devam eder mutlaka bu ara takviye içeçek falan yaparsan etkisi olur cnm belki yeşil çay falan mesela!

kilo vermekte amaç hızlı vermek deil verdiğin kiloyu koruyabilmek yoksa bi ömür diyet yapmışsın ne fayda önemli olan sağlıklı yaşamayı öğrenebilmek:))):dance::dance:

anladım cnm tabiki senin şu anda ağır birşeyler yapmaman lazım ama emzirdiğin için biraz dikketle rahat kilo verirsin cnm örneğin hamurişini bütün çeşitlerini olabildiğincre kes onların ne sütüne ne bebeğine vitamin vs. açısından bi yararı yok çünkü bol bol meyve ye yağsız süt yoğurt ye ve akşam 7den sonra bişey yememeye çalış cn m ve 2-3 litre su içmeye çalış hem sütün içinde çok yararlı hafifi hafif de spor yapmaya çalışırsan çok iyiolur cnm! bebğinide allah bağışlasın cnm allah analı babalı büyütsün!

canım nasıl yaptın ne kadar içtin lahana suyunu ayrıntılı yazarmısın bide yanında diet ve spor yaptınmı yaptıysan nasıl cnm yazda herkes faydalansın tatlım H

tabi yazarim canim ben öncelikle ekmegi ve sekeri kestim seker yerine tatlandirici kullaniyorum 5- 6adet lahana yapragini bir tencereye koyup üzerini kapatacak sekilde su koydum 10dakika kaynattim sabah ögle aksam yemeklerden önce ictim bazen aksam unutuyordum gece yatmadan iciyordum sadece haftada 2 yada 3 gün bir saat yürüdüm H

bayrav nasıl verdin bu kadar kiloyu yaa bende zayıflamak istiyorum arkadaşlar ne olur bana da yardımcı olun. çok sıkıldım artık. ben o metobolizma çayını yaptım bir ay ama bende işe yaramadı. yaa o yemek listesi yapmış bi arkadaş ben o listeyle hayatta duramamki hemen şekerim düşüyo başlıyorum titremeye. ne yapmam lazım valla şaşırdım.30 yaşıma kadar hep 60 kilo civarındayken doğumdan sonra 78 kiloda kaldım(

hoşgeldin cnm sende ulaşırsın inş hedefine ama istediğim imkansız bişey diil burda da birsürü insanın bu kadar zamnada böle hatta daha fazla kilolar verdiğini görebilirsiniz kızlar önemli olan yılmadan yılmadan bozmadan inanarak devam etmek zaten burden günbe gün sonuçları paylaşıcam sizinle hepberaber görcez inş başardığımı! cikin_f

pardon, ihtiyacım var. . push ;

Tamam canım sen bir soruştur bakalım hande, bende arıyorum bir yandan

birde şekerlerim birçok arkadaşım ay verebilirmiyim veremem gibi şeyler söylemiş bunları atıyoruz kafamızdan neden veremiyelim herşey bizim elimizde unutmayın kendinize inanın ve gerekenleri yapın destek motivasyon öneri ne isterseniz herşey için ben burdayım!

hayırlısı olsun canım umarım bu tempoyla nisandan önce düşersin istediğin kiloya bende 65 kiloyum 84'ten düştüm 3,5ayda ama kilo vermem durdu şu an adet dönemimi bekliyorum pirinç lapası diyeti yapacağım 2gün vücut korumaya aldı kendini bana bi şok lazım:)))

çok sağol cnm hoşgeldin! desteğin içinde çok teşekkür edeim! hedefe doğru tam gaz! . push ;

Bitanem başarılar diliyorum bu yolda... bEnim de hedef nisana kaydı 72 kilolara çıktım yine ve hedef 60 ben de 4 ayda 12 kilo vermek istiyorum... Çok haklısın insan mezuniyet fotoğraflarına baktığında ilerde hayalindeki kendini görmek istiyor... Ama eminim tatlım başaracaksın... Yanındayım :))):1hug:

tatlım bnm ilk sayfada yazdığım dieti uygula sana uygun geldiyse uymayan şeyler varsa söle değiştirelim bide bol bol su içmeyi unutmuyosun tabi bide spor! açıklamaları önceki msjımda yazdım zaten!

tatlım bence önce bi spor alışkanlığı edin sonra istersen al koşu bandını bissürü para verip yapmamak daha kötü sende söylediğim sporu indir onla başla cnm bence!