Evet burdan baliyoruz arkadaşlar Sabah; 1 poğça 1 ince dilim ekmek 5 kibrit kutusu peynir 2 kibrit kutusu helva Ara; 1 su bardaği meyva suyu Öğle; 8 yemek kaşiği etli sebze veya et yemeği 8 yemek kaşiği pilav veya makarna 1 porsiyon tatlı 4 kibrit kutusu helva veya 1 paket çikolata Ara; 1 dilim kek veya 1 poğça + 1 su bardaği meyva suyu ile Akşam; öğlenin aynısı Ara; 1 su bardaği meyva suyu kek ile NOT: günde 1 avuç fıstık + fındık karışımı http://img40.imageshack. us/i/12haftalar. jpg/ Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010 N

canım evet kişiye özel hazırlanıyor ama o genelde kilo vermek için olanlarda, kilo almak için olanlar ise eğer herhangi sağlik problemi yoksa alması gereken günlük kalori miktarı kişide bellidir zaten listenin birindede diyetisyen yazmış zaten ekledim bakabilirsin, yani genel bir listedir bu verdiklerim, gerçi bir çoğumuz bunları yapiyoruz ama burda ne kadar miktar yememiz gerektiği hakkında bize fikir verebilir diye düşünüyorum... Ayrıca bu listeleri eklememin nedeni yarışma esnasında belki sizlerede yardımcı olur. Diyetisyene giden herkes güzel bir sonuç çıkarması çok zor nedeni ise diyetisyenler kilo almak için olanlarla pek uğraşmak almak istemiyolar çünkü kilo verdirmek kısa süreli ve daha kolay ama kilo aldırmak sabır isteyen bir durum yani onların verdiği 6 aylık programda ideal kilona ulaştırması imkansız ilaçsız sadece sağlikli beslenerek, bunları kendileride söylüyor zaten, nedeni ise iştahsız olmak ben uyguladım gerçi o dönem zor bir dönemdi gram aldıramadı, ilaç şurup dedim hayır dedi, ama ben şimdi kendi kafama göre şurup içerek iştahımı açıyor kalori yüklemesi yaparak ve gerekli miktarda yiyerek hemen toparlayabiliyorum başardımda ideal kiloma 3 kilo kalmişti ama haziran ayında mardinde rahatsızlandım ve 5-6 kilo verince gitti o yüzden tekrardan maratona başladım canım.

tamam caymak yok:) ben bugün başlicam demiştim yemeye moralimde düzeldi sayılır artık sorunları hallettim akşam haşlama yedim tavuk patates havuclu terbiyeli birde lokum tatlısı denılıyor galıba adını bılmıyorum tam yalancı tavuk gogsune benzıyor ondan yedım 1 porsiyon sabah 1 dilim ekmek ile kahvaltı öğlene : çorba, türlü, pilav ve yoğurt var, yanındada dün normalde asla dayanamadıgım ama moral bozuklugundan sadece baktıgım cikolatamı bugun yicem :roflol: C cokmasum

Yeni listemiz bayanlar... okuyamayanlar için; Sabah; 1 su bardaği ballı süt 5 adet ceviz Ara; 2 adet poğça 2 kibrit kutusu helva Öğle; 8 yemek kaşiği etli yemek 8 yemek kaşiği pilav yada makarna 2 kibrit kutusu helva Ara; 1 su bardaği meyve suyu 2 dilim kek Akşam; 3 köfte kadar et yemeği 6-7 yemek kaşiği kadar sebze 4 adet hamur tatlısı Ara; 1 su bardaği ballı süt 2 dilim kek Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010 B berfinbilgen

Arkadaşlar bulunduğumuz sayfadan 60. sayfaya kadar geri gittim bırakın haftalık diyet listesini başlığa uygun tek kelimeniz bulunmuyor lütfen bölüm düzeninin sağlanması için başlıklara uygun paylaşım yapalım ki başlığa bakıp arama yapanlar ihtiyaçları olan bilgilere ulaşsınlar... Haftalık diyet listeleri haricinde ki sohbetleriniz silinip başlık temizlenecektir lütfen bölüm yetkilisi arkadaşlarımıza yardımcı olup uyarıları dikkate alalım... zeynep4

5 ve6 Hafta yeni listemiz... Sabah; Çeyrek ekmek 2 kibrit kutusu peynir + 4 dilim salam + Kaşar + çikolata Ara; 1 yemek kaşiği süt + 1 yemek kaşiği süt tozu + 1 yemek kaşiği bal Öğlen; 6 yemek kaşiği etli sebze 8 yemek kaşiği pilav veya makarna 2 kibrit kutusu helva Ara; çeyrek ekmek arasına 2 kibrit kutusu peynir + 4 dilim salam 1 paket çikolata Akşam; 6 köfte kadar kırmızı et ( 200gr. ) veya 250gr tavuk veya 300gr balık olabilir 8 yemek kaşiğipeynirli makarna 1 porsiyon hamur tatlısı Ara; 1 su bardaği meyve suyu + 1 dilim kek hergün 1 avuç kuruyemiş Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010 B berfinbilgen

Emeğin için teşekkürlera. s. B berfinbilgen

4. Hafta yeni listemiz bayanlar... okuyamayanlar için; Sabah; 1 su bardaği karışık meyva suyu 1 dilim kek 1 paket çikolata Ara; Çeyrek ekmek arası 2 kibrit kutusu helva Öğle; 8 yemek kaşiği etli sebze 8 yemek kaşiği makarna 2 kibrit kutusu helva Ara; 1 su bardaği meyve suyu Akşam; 1 porsiyon ızgara 10 yemek kaşiği pilav yada makarna 1 porsiyon hamur tatlısı Ara; 1 su bardaği karışık meyva suyu Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010 B berfinbilgen

Mayanın Faydaları ve Kullanım Alanları: Vitamin, mineral ve protein açısından çok zengin temel bir besleyicidir. Anne sütünü arttırıcı etkisi vardır. ıştah açıcı ve kilo aldırıcı özelliklere sahiptir. Kişinin enerji seviyesini artırır. Kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcıdır. Egzersiz performansınızı artırır. Şeker hastaları için; şeker seviyesini yükseltmeksizin iyi bir besleyici ve ek gıdadır. Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010 Kalliste

Günaydın arkadaslar yarısma alanında kılo verıcez unutmayın bugun cuma, dun ılserım yogundu bugunde cuma malum tahsılat gunu yogun gecer fazla gıremem belkı sabah: 1 dilim ekmekle kahvaltı öğlen: çorba, etli patates yemeği, makarna, yoğurt ara: kurabıye yerim 4 adet akşam: bilmiyorum annem ne yapar öpüyorum hepinizi B berfinbilgen

Arkadaşlar diyetisyenin verdiği haftalık diyet listelerini her hafta bu topikte sizlerle paylaşicam, yarışmamızdada size yardımcı olur diye düşünüyorum. ışte ilk hafta oruçlu olanlar için; http://img132.imageshack. us/i/orue. jpg/ Sahur; 3 adet poğça 1 porsiyon sütlü tatlı 2 kibrit kutusu helva iftar; 8 yemek kaşiği et yemeği 8 yemek kaşiği pilav yada makarna 1 porsiyon tatlı Gece; 1 su bardaği şekerli veya 1 tatlı kaşiği ballı süt 1 dilim kek 1 günde alınması gereken besin miktarları; 5 dilim ekmek 5 kibrit kutusu peynir 5 kibrit kutusu helva 2 porsiyon et veya etli sebze 1 su bardaği meyva suyu 2 avuç fındık, fıstık, ceviz karışımı 1 su bardaği süt + 1 yemek kaşiği bal 2 paket çikolata 1 paket cips 1 porsiyon hamur tatlısı veya 2 porsiyon sütlü tatlı veya dondurma http://img3.imageshack. us/i/orusuz. jpg/ Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ocak 2010 B berfinbilgen

Yanlışım varsa düzeltin ama diyet listeleri kişiye göre hazırlanmıyor mu CADIARZU GÜnlük harcadığımız kalori baz alınarak hazırlanıyor. Yani berfincim senin için hazırlanmış olan bi başkasında fayda etmeyebilir :1no2: Bence diyetisyene hepimiz gitsek güzel bi sonuç çıkabillir buyrunnnnnnnnn cokacimcoook B berfinbilgen

günaydın kızlar nasılsınız bakalım caymak yok evet kilo alana kadar burdayız tıka basa yicez berfin moralinin düzelmesine sevindim o yediğin lokum padişah lokumu ben ona bayılırım nasıl canım çekti yapayım bari bugun bende bugun erken kalktım temizlik yaptım kahvaltımı ettim 2 poğça domates peynir biber zeytin ayrıca 2 dilim ekmek kayısı suyu öğlende allah ne verdiyse bakalım B berfinbilgen