merhaba kızlar eşim zayıflamak istedi bunun üzerine ona zayıflama programı hazırladım sizlerlede paylaşmak istedim ilk önce sabah aç karnına yarım bardak suda 7-8 yaprak maydonoz ve biraz limon suyunu blenderdan geçirip içiriyorum vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı oluyomuş SABAH: 1 adet haşlanmış yumurta - 1 adet domates - 1 adet salatalık - kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve kaşar peynir -bi kaç tane siyah zeytin - 1 dilim kepek ekmeği ve şekersiz açık çay ÖĞLEN: yağsız ve çok az tuzlu sebze yemeği -yağsız ve çok az tuzlu mercimek çorbası - haşlanmış patates - salata bazı günlerde yağsız teflon tavada pişirilmiş tavuk - 1 dilim kepek ekmeği ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve AKŞAM: akşamda öğlende hazırladıklarımdan veriyorum ama bazende sadece salata yiyo yatmadan öncede 45 dk. koşu bandında 6 km koşuyo karın-göğüs-mide ve kol kaslarını çalıştırıcak sporlar yaptırıyorum 22 nisan başladık bu programa gelişmeleri yazarım sizlere