faTTa83 GEÇMİŞ OLSUN.. BENDE BİR DÜŞÜK YAŞADIM..2.5 AYLIK BEBİŞİM ÖLDÜ KARNIMDA.. ŞİMDİ 2.5 YAŞINDA OĞLUŞUM VAR.. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

hayırlı olsun topiğin cnm bende bugün yediklerimiyazayım sabah 1 bardak tarçınlı sütle 2form bisküvi ve 2tane glissine eşim öğlende uyandığı için de öğlende kahvaltı yedim 3 zeytin çok az kaşar peyniri 1 dilim kepek ekmeği az şekerli çay 1 fincan salatalık az reçel 2 sosis yedim dayanamadım birazdanda yemeğimi yiycem kuru fasulye ve yoğurt aralardada bol bol su içiyorum günde 3 fincan yeşil çay içiyorum yemekten 1 saat sonrada nescafe içicem cnm çok çekti... ben hersey yiyorum ama çok az yemeğe basladım öncelerine kadar çok yiyomusum ya inanamıyorum kendime month

aspirin iç sabah akşam. Hemen söküyor. zambak-zumbak Aktif

nasıl bi anlam çıkarmam lazım ki :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Yarın yazcağım spor yaptım diye. ALLAH'ın ne olur azmimi akşama kadar sürdür MIhtar Guru Anneler

olursun olursun sen bugün yediklerini yazmakla başla :)

slm kızlar sizlerle paylaşmak istedim:) eşim bugün görevden geldi ve dediki hayatım sen zayıflamışmısın ay ay ay nasıl mıutlu oldum bende dedim ki artık azalttım porsiyonları ve mekik100 eşimde hemen sana hediye almalıyım motive olursun zayıfladıkça alım dedi ay kızlar bugün süper bi gün bakalım salı günü tartı ne gösterecek sabah kahvaltıda pide ekmeğinin 1 kutucuğunu yedim okadar azdı kı sadece nefsim ölsün diye arada 1 dilim pasta yarım elma MIhtar Guru Anneler

anladim canim liste icin gönüllüssün bende görev almaya hazirim yani bana sunu yap diyin yapayim bu arada yeni gelen arkadasim hos geldin :))) O osqee

Canım yinede sen bilirsin ama eve spor aleti alma taraftarı değilim. Çünkü belli bir zaman yapıyorsun sonrada ha yarın ha öbürgün derken yapmak istemiyor canım. Birde tek spor aleti olduğu için canın çabuk sıkılıyor. Bence spora gitme ihtimalin varsa git hem sosyal paylaşım oluyor hemde her türlü spor aletinden faydalanabiliyorsun. Keşke benimde zamanım olsada gitsem. MIhtar Guru Anneler

bu arada canım sen zayfıladın buna halen inanmıyomusun. daha da verecen inşallah. MIhtar Guru Anneler

yaparsın canım yaparsın bak oslew dökülüyorum dedi ama fırladı gitti spor salonuna. Sende akşama vaktin varsa yürüyüşünü ihmal etme. Ben fazla spor yapmak veya yürüyüş yapma şansım yok. O yüzden yediklerimi kısmak zorunda kalıyorum bir yerden kısmam gerekiyor. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ayy :) çok zor oldu ama mekiklerimi de çektim ama bugün leslie yapamadım Önceki

eyvah eyvah işte en büyük sorun :) ve evli olmamanın en güzel yani annem ne pişirdiyse onu yiyorum hatta özel istek bile yapıyorum :)) Son düzenleyen: Moderatör: 22 Nisan 2011 Önceki

Hoşbuldum :) Tabii paylaşırım, lahana çorbası diyetiyle 91 den 86 ya indim ama sonra sağlam bir grip geçirdim. Bilmiyorum bünye mi zayıfladı yoksa bu yılki acı grip miydi? Lahana diyetinden vazgeçtim. Şimdi eski alışkanlıklarımı değiştiriyorum elimden geldiğince. Beyaz ekmek gitti, yemeklerdeki yağ gitti. Şeker yerine tatlandırıcı kullanmaya çalıştm olmadı, ona da bi çare bulmam lazım. Sabah peynir, 1 dilim ekmek, yeşil zeytin,.. klasik yani. Öğlen henüz bişey yemedim. Meleğim uyansın bakıcaz duruma. MIhtar Guru Anneler

mrb arkadaşlar, yazılarınızın bir kısmını okudum inşallah herkes dilediği kilosuna kavşur. ben normalde balık etli bir bayanım ama kullandığım ilaçlardan dolayı 65-69 kiloya çıktım şu an ilaçlarımı doktorum yavaş yavaş kesiyor o yüzden artık kilo verme çalşımalrına başlamam lazım, hedefim 60 -61 kilo çünkü evlenmeden önce 58 kiloydum daha fazla zayıflamak beni rahatsız ediyor. malum hem yaz geliyor hemde sağlık için vermem lazım. forumda gezinirken sizin yazdıklarınızı gördüm ve bende sizin grubunuza katılmaya karar verdim. tabi beni aranıza alırsanıZhepinize bol kalori kaybetmeli günler dilerim MIhtar Guru Anneler

sıkam canını muhtemelen durgunluk dönemine girdin. insan çoksinirleniyo ama bana vazgeçme demiştiniz ya sen de sabırlı ol:) MIhtar Guru Anneler

sağol canım vala işle birlikte nasıl olur bilmiyorum :) olsun çok değil afiyet olsun şekerim :) MIhtar Guru Anneler

vala siz verdikçe moralim düzeldi :) bi kuvvet geldi iki gündür saldıydım kendimi :) hem regl dönemi hem de geçen hafta çok yordum kendimi heralde dün hele canm hiç bişey istemedi ablam zorla akşam yürüyüşe götürdü 1 saat yürüdük yoksa hiç bişey yapmadım dün öğleden sonra gidicem inş sporada kendimi toparlamam lazım salarsam gider :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bu arada salatamı yiyorum biyandan size rahat salata karıştırma taktiği verim :) çukur kapaklı kabın içine yappıyorum herşeyini koyduktan sonra kapatıp sağ sol aşağı yukarı sallıyorum daha iyi karışıyo en azından bana göre :) pek öyle çatal kaşıkla karıştırmayı beceremiyorum :)

Jelyb10 56 kilo çok değil.. hatta benim ideal kilom denebilir.. verirsin aldığın kiloları dikkat ederek.. nursena07

Haydi kızlar canlanalım bırakmak yok vericez bu kiloları. herkesten ne eksiğimiz var. bekle bizi 38 beden geliyoruz. MIhtar Guru Anneler

rica ederim:82:

valla o salının hem gelmesini istiyorum hemde gelmemesini :)

herkese selamlar MIhtar Guru Anneler

Kızlar tekrar mrb :) Öncelikle hepinize başarılar diliyorum. geçen sene diyetisyene gitmiştim, ilk ayda 8 kilo vermiştim sadece sağlıklı beslenerek. Sonra işim çıktı gidemedim falan geri aldım.. bi daha ki gidişimde yine 8 kilo verdim.. sonra yine aldım.. Nasılını, nedenini sorgulamıyorum çünkü nasıl aldım neden aldım, neden yedim bunların hepsi anlık şeyler. Hani yemicem yemicem deriz bi bakmışız lüpletmişizdir. Geçmiş geçmişte kaldı.. bi ay olucak, beslenme programlarımı değiştirerek uyguluyorum ama tartılmak istemiyorum. Şöyle belirgin bi fark olsun, kilo verdiğimi hissediyim öyle tartılıcam inş.. Yediklerimide yazıyorum, bi kaç gündür yürüyüşe de gidiyorum. İnşaallah hepimiz hayırlısıyla ideal kilomuza inebiliriz. MIhtar Guru Anneler

ya aslında akşam yemek yemek istemiyorum yani şuan tok hissediyorumama gecenin ilerleyen saatinde acıkmak daha kötü olursa diye endişeleniyorum sizce 1 kase çorba içmelimiyiim? . push ; M

ayy bende çok istiyoruummm gitmek çok güzelmiş oralar :) bende cumartesi işe başlayınca düzen falan kalmadı tabi cumartesi iki dilime peynirle sandviç yaptım sabah onu yedim öğlen 1.5 gibi yine aynı sandviç ve çay ondan sonra yemeğe çıkamadık bidaha çok yoğundu akşamda çilek yedim akşam dediğim eve geldiğimde saat 11di :) dün sabah yine aynı kahvaltı öğlen kabak kavurması yoğurt ve 1 dilim ekmek akşam olarak sandviç ve çay eve gelincede meyve yine bugünde yine sandviç amma çok sandviç yemişim :) yanıma ıspanak kavurması alıcam 12de işbaşı yapcam bugün 4gibi falan yerim heralde bitane de yedek sandviç yaparım yanıma nolur nolmaz :) dikkat etmeye çalışıyorum yediklerime saatleri tutturamasamda en azınddan evden götürüp dışardan yemiyorum diye teselli ediyorum kendimi :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

afiyet olsun canim valla o tatlilari benimde nasil canim cekiyo bi bilsen simdilik sütlü tatli yiyorum. daha hafifmis sanirim sütlü tatlilar. dünyadaki bütün tatlilari kaldirmak lazim :)) MIhtar Guru Anneler

sana güveniyoruz hadi bakalım :) . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ya kızlar bugün topuklu giydim boyum uzun gibi durdu. Kendimi birden zayfı hayal ettim ay ne güzel oluyor. Hayali bile güzel. Zayıflamak zayıflamak zayıflamak. Anka

merhabalar birkaç gündür evimde temizlik olduğu için çok yoğundum uğrayamadım ama çok üzgünüm. salı günü tartıda 73.4 rakamını görünce sevinçten uçmuştum ve daha çok motive olup son derece dikkatli davramdım yediklerime ama ertesi gün ve sonraki günler ne göreyim 73.9 azalmadığı gimi arttı motivasyonum tükenmek üzere o kadar dikkat ediyorum yaa:2: şeker hamur işi pilav makarna kızartma hepsini çıkardım hayatımdan yürüyüş de yapıyorum hergün ama hale bakın çok mu erken pes ediyorum sizce? R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

atlatmaya caliscaz bakalim Allah yardimcimiz olsun bakalim agzim bos kalmasin diye sakiz cigniyorum :))) MIhtar Guru Anneler

iyimiş menü :) çorbayı içmeseymişin daha iyi olurmuş ama olsun yinede çok kaçmamış :) bende akşama 6-7 gibi şöyle koca bi tabak salata düşünüyorum :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

buarda bilmeyen varsa söyleyelim kızlar salı günü tatrılma günümüz cetvelleri salı değiştiriceğiz unutmayın

hoşgeldin maşşallah sana :) çok güzel vermişsin tabiki yazabilirsin bi de bize ne kadar zamanda verdiğini kilonu neler yaptığını falan anlatırmısın :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ben bir yıl evvel internetten sipariş verdim. hiç bir sıkıntı yaşamadım. 5 yıl motor garantisi var. markasını modelini yazmak isterim ama reklama girer mi ki?

saol cnm hoş buldum R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ooooo çalışan bayan hadi hayırlısı. Artık kilolar daha hızlı gider kesin. Çok sevindim canım Kızlar dün akşam çok zor bi akşamdı birşeyler yememek için kendimi zor tuttum ama başardım. Normalde sinirli olunca önüme ne çıkarsa yerdim. Ve daha yemeği ısıtırken bu tabağı dolduracağım ve hepsini bitireceğim dedim ama sofrada çok mücadele ettim kendimle. Ve sadece bir tabak çorba,1 gözlemenin 9da 2si, bol salata,3 dilim kızarmış kabak,1 çatal da makarna yedim. Gece de yarım bardak yoğurt,1 ceviz 3 tane de antep fıstığı bol çayla birlikte. Bu sabah da 1 dilim ekmek, yarım salatalık,2 zeytin,1 kk peynir yedim. Düşünüyorum da kızlar mideyi çöplük etmişim şimdiye kadar. Yediklerime dikkat ederken farkettim. Eskiden bu yediklerimin 3 belki 4 katını yiyodum. Zavallı mide ne yapsın sindiremiyo vücuda yağ olarak gönderiyo. Sonra da yok metabolizmam yavaş, ne yesem kilo alıyorum vs vs yalanlar neyse kurtulacağız bu kilolardan inş dikkat ederek.

evet yoğurt severim sanırım yiyebilirim:)ay buraya yazmak süper oluyor teneffüsü zor bekledim yazmak için:)) nursena07

tatlım 77 den 72 ye düşmüssün ne güzel işşte demekki azimli olunca oluyor yapında vermeye müsait demekki MIhtar Guru Anneler

Bu arada öğlen yemeğini yazıyorum ; kızarmış tavuk butu, 1 kepçe pilav, ayran ve çorba ha bu arada incecik 1 dilim kepek ekmeği yedim. Ara öğün yok akşama kadar. Karnım çok ağrıyor. . push ; MIhtar Guru Anneler

sen leslie ni yapta :) pişman olma sora yapmadım die :)

evet ya çöplük etmişiz gerçekten aslında ben hep dikkat ederdim yediklerime ve metabolizmam gerçekten çok yavaş:)) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

olabilir canım sen 78 diye yaz kilo verdiğin zaman düştükçe mutlu olursun. bu arada 4 bardak su içtim şiştim valla

benim uzun zamandır istediğim bişeydi ama kararsızım vala ben bu aralar çalışmadığımdan pintiliğim üstümde çok geliyo oraya verilcek para :) bilemedim o yüzden ) . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sabah kahvaltim saat 9:30 civarinda sucuklu yumurta ) 3 yumurta kirdim ikibucugunu esim kalani benim :))) yanindan tek sekerli cay 3 sekerli icerdim sekeri teke indirdim arkadaslar sekersiz henüz icemedigim icin cayi azalttim ha bide yarim fincan diet sekerleri oluyo ya onla birlikte kahve simdi bir elma yicem aksamida aksam olunca yazarim. hafta sonu felaketti mangal partisi vardi ama tek ögün yedim sabah ve aksam yemedim sadece öglen mangali fazla kacirdim bide kola MIhtar Guru Anneler

kimi tatiya düskün kimi tuzluya ben tamamen tatli canavariyim. MIhtar Guru Anneler

Varya sizleri böyle görünce çok mutlu oluyorum. Daha da azmim artıyor. İyiki varsınız arkadaşlar MIhtar Guru Anneler

verebilirsin neden veremiyesin ama bence her öğünde çorba içme :) çok masum su dediğimiz çorbanın 1 kepçesi 1 dilim ekmek yerine geçiyo :) yediklerin güzel birazda spor yaparsan istediğin kiloya ulaşırsın inş :) MIhtar Guru Anneler

Kızlar uykum var çok neredesiniz şöyle muhabbetin bacağını kıralım

Ben heman öğlen menümü yazayım 1 kase sebze çorbası 2 tane ufak köfte bol salata 1 bardak ayran 1 kaşık makarna ve 2 kaşık sultan nigar yemeği. Fazla yemedim sanırım. Bugün bol bol su içiyorum. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kilo vermek ölümmmmmm!! canım her şeyi çekioooo çikolataya agzımı sürmeyeli tam 1 hfta oldu MIhtar Guru Anneler

akşam toparlamışsın en azından :) biraz dikkat ederek hepimiz başarcaz

sen yemedin spor yaptın heyecanlanırsın tabii ben + olacak eminim ay korkuyorum baskülden çokkk MIhtar Guru Anneler

hadi bakalım kolay gelsin.. ben de başladım, inşallah hep birlikte başarırız... B

caramelmacchiato canım o kadar olacak. Bizdeki diyet herşey yasak değil az az yeyip sağlıklı kilo vermek

oh senin yemek güzelmiş :) MIhtar Guru Anneler

bu arada bende 2 kuru pasta yedim bi de 2 büyük bardak çay :) MIhtar Guru Anneler

sen bacım yemek yemiyeceğim diye habire temizlik yapıyon. fazla yorma kendini enerjin kalmaz sonra

baktım baktım :) yarısı aydınlık yarısı karanlık içimin :) MIhtar Guru Anneler

tebrikler canım inşallah devamı çok çok gelir

hey kizlar pasta yapiyorum isteyen varmi of ulen of yaptigim pastayi yiyemiyecek olmam ne kötü M

araöğün bugün canım bişey istemiyor. Bakalım akşama ne yiyeceğim. sadece salata ve yoğurt yemek istiyorum. bu arada 1 tanede şekersiz çay içtim.3 bardak su. Artık ne yaparsam yazacağımmmm

bilmiyorum canim yarin esimde evde spor yapamam artik o degilde yemegi kacirmasam bu arada portakalda yedim :) . push ; MIhtar Guru Anneler

işte her gün aynı saatte düzenli beslenirsen metabolizmanda hızlanıcak canım.. ama her öğün protein, kalsiyum, karbonhidrat yeteri kadar alman lazım... benim hiç kas kaybım olmadan hep yağdan kilo verdim... M

hehe benimki geliyo hadi görüsürük ben cayini pastasini hazirlayim bey efendini ii geceler herkese:80::80::80::80::80::80: MIhtar Guru Anneler

Günaydın canım ; Nasılsınız bakim akiam fazla bişey yemedim sadece salata ve yoğurt yedim. Bugün ise sabaha kayısımı yedim. Üstünüde tuzlu kraker yedim. Şimdide nezcafe içiyorum.

sağlıklı abur cuburlarla :) canım bişey istedimi 1 adet form büskivi olabilir mısır patlağı var o da çok güzel ben 1 tane yiyiyorum hem tokta tutuyo sonra kuru kayısı incir üzüm bildiğin bütün kurular :) hurma yiyolarmış sonra meyve yiyebilirsin :) tuzsuz leblebi :) tabi halleyin çikolatanın yerini tutmaz ama en azından ağzın oynar :) nursena07

GÜNAYdın herkese:)))) sabah 1 dilim k. ekm. az domates bir dilim b. peynir 1 dilim kaşar p. 2 tane zeytin 1 bardak çay içtim öğlene patlıcan salatam var:))

bende öyleydim tatlı felaketti ama bu aralar çok nadir öyle istediğim :)

yok canım her akşam yapacağım evde yalnız olsam ben 1 saat yaparım ama evde onunla ilgilenmem için dırlanan bir koca var. Bazen iş gereği geç geliyor o zaman bende fazla fazla yapıyorum. Eskiden ben ayna karşısına geçer oynardım ve oda kilo verdirirdi arada bir onuda yapmam lazım MIhtar Guru Anneler

Çizelgedeki ayıcık gibi yediklerim oturdu kaldı:84::84::84::84::84: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

boyun kaç ki bebeğim senin Anka

Kızlar listeyi yapıyorum bazı kurallarımız olucak :) bekleyin ve görüüüünnn R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

http://www.../egzersiz... k-linkler.html bana gelen link bu bidaha yollarsan sevinirim R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Canım salatalık falanda yiyebilirsin. Seviyorsan eğer nursena07

bendede tatlı değil tuzlu isteği var nedense bende bi terslik var bence :)))

hehe bravoo :) ne güzel patlatıyon öyle sakızı annem süt getirdi :) tarçınlı zencefilli :) . push ;

ah öyle 3 kreple doysa 9 krep vardi 10 krep vardi 7 sinioyedi zaten :) valla 5-6 dilim kesmez onu yarim ekmekten fazla yer erkek milleti kilo derdi yok ki Önceki

günaydın kızlar. Herkese yepyeni mutlu ve kalorisiz bir hafta benim hediyem olsun:)) aysen 34 hoşgeldin. Yesim senin adına ne kadar sevindim accık bi şey kalmış oda 1-2 haftaya gitcek inş. Rabia olsun hareket etmişsin en azından ordan yırtcan kaçamaklar konusunda. Ben dün spor yapamadım. Dinlenme günü ilan ettim kendime.:)Yediklerime gelince: Sabah 1 dilim çok tahıllı ekmek,1 kk peynir,3 zeytin arada 8 çilek öğlen 2 köfte,2 dilim ekmek arada 1 bardak süt 2 arada 2 dilim ekmek 1 kk peynir akşam 1 kase çorba,5 yemek kaşığı ıspanak Benim de dondurma kaçamağım oldu malefes.3 top yedim Bu arada kzılar cumartesi arada 5 kayısı yedim ve akşama sadece 1 kase çorba, yarım çay bardağı leblebi yedim. Bir de arada 1 nescafe. İnş o açığı kapatmışımdır. Ya kızlar yarın tartı günü. Çok merak ediyorum. İlk hafta diye 2 kilo falan versem süper olur ama çok kaçamak yaptım bu hafta sanmıyorum. Ayrıca da biraz canım sıkkın bugün. Bazı insanlar başkalarına yalakalık yapılınca sadece değerli olacaklarını sanıyorlar. Ne yazık. Bir de sen bunun anormal olduğunu ima edince agresif ve katı oluyosun. Neyse ya zamana bırakmak ve gereksşz konuşmamak en iyisi sanırım. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ilk ve devamlı takipçin tabikiii ben :) evet hemen başlayalım inş yeni başlığımız uzun soluklu olur ve bizi amacımıza ulaştırır :) MIhtar Guru Anneler

daha fazla azaltmana gerek yokki zaten bence iyi tabi kasede önemli burda :) ben kaşık hesabı yiyorum 4-5 yemek kaşığı yiyorum yemeklerimi yeterlide geliyo bi ben ekmeksiz yapamıyorum sanırım her öğünde mutlaka 1 dilim yiyorum :) pilav makarna yemediğim zaman tabiki K

özel mesaj kutum dolmuş onu boşaltıyodum... görmedin mi süprüsümü... R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

faTTa83 canım arada meyva seviyorsan meyva ye istersen. Hem sağlıklı hemde tok tutucu mesela elma olabilir. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

anam burda sayfalar ne çabuk ilerliyor... bizim takıma da bekleriz kızlar... bu gün baya yer açılacak... şu iç bacak dış bacak hareketlerini ben de öğrenebilir miyim... M

Çok teşekkürler canım sanada başarılar MIhtar Guru Anneler

Günaydın hanımlar.. günümüz hep aydın ve güzel geçsin inşallah.. Kısıra bende dayanamıyorum, pazartesi ablama gitmiştim, nefis yapmış, yedim, acıkmıştımda.. arada kaçamaklar oluyor, olmaması imkansız.. herşeyden kendimizi mahrum edemeyizki, yeterki kararında yiyelim, ölçüyü kaçırmayalım.. nursena07

olsun canım bizde yeniyiz zaten boşver geç olsa da hoşgeldin. . push ;

bi ilk hhafta 2 kilo verdim ben sonra yarım verdim 1 hafta durdu bazen 2 hafta hiç veremedim bakalım bu hafta ümitliyim :) inş 1 kilo vericem

evet çorba iyi olur geç vakitte acıkıp buzdolabına saldırma riskini ortadan kaldırır R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bu arada 1 parçada kıymalı pide yedim anneme karnım doymadı diyodum komşu pide getirdi :) biraz sonrada yeşil çay içicem

günaydın ben de hemen dünkü menümü yazayım kalkınca ılık elma sirkeli ballı su kahvaltı peynir yarım haşlanmış yumurta bol domates biber salatalık 2 dilim tam buğday ekmeği taze portakal suyu ara 2 adet sunta bisküvi öğlen 1 kase tarhana çorbası 1 dilim ekmek domates soğan söğüş ara salatalık akşam 1 küçük tabak kabak yemeği yarım kase yoğurt 1 dilim ekmek yatmadan 1 muz 1 çay bardağı süt 40 dk yürüyüş ve 100 mekik içecek olarak da bol yeşil çay ve 3 lt den fazla su S

İyi bari yiyebiliyosun canım, ben hiç sevmiyorum keşke sevsem. bu arada canım krep çekti 3 tane ince ve küçük krep yedim. akşama misafir var ama söz veriyorum ne kurupasta, ne de pasta yemicem. Krepleri yediğime pişman değilim ama akşama hiçbişey yemicem, meyveden başka. SÖZ.:82: Ayrıca avatar süppeeerrr kalçalar erisin, basenler gitsin, yağlar yok olsun, fit olsun bedenimiz. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canım birkaç güne geçer ağrıların sen o kadar spora rağmen yine çok iyisin maşallah ben 15 dk pert oldummmm . push ; zambak-zumbak Aktif

ben limonlu suyu çok duydum 1 bardak ılık suya 1-2damla limon gece yatarken ve aç karnına bende bugün deneyecem yatmadan önce MIhtar Guru Anneler

günaydın vala biz bu tartı işini cumaya mı alsak acaba ama o zamanda nasılsa verdim die daha çok salarız sanırım haftasonu :) bende kahvaltı yapıyorum şimdi 1 dilim salçalı ekmek birazcıkta peynir gece terlemişim üstümü değiştirmeye üşendim şimdi sırtım tutuldu hareket edemiyorum :) spora gidicem birazdan nasıl olcak yandım vala :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canım bu arada kpss'ye hazırlanıyorum. Kısmetse işimden kurtulmak istiyorumda tatlım. Önceki

bende bende bende kilo vemek icin motivasyon adina herseye gönüllüyüm :)) O osqee

benimde:26::26: nursena07

hosgeldinn oslewin dedigi gibi araya almak yok direk dalis yapman yeterlii :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kızlar mrhb... sitede yeniyim umarım takip edebilirim.55 kiloyla hamile kaldım 105 kiloyla doğuma gittim.. bebeğim 6 aylık suanda 80 kiloym ben nasıl zayıflayacam MIhtar Guru Anneler

Selam fatta nasılsın canım. bu arada arkadaşlar ben artık diyete devam edemeceğim. Kızlar hamileyimmm çok mutluyum inşallah rabbim bir aksilik göstermez. Ama hamileyim demek buraya uğramayacağım demek değil sizin yakanızı bırakırmıyım ben. Benimde amacım kilo vermek değilde en az kilo ile hamilelik dönemini geçirmek olsun. Bende isterdim zayıd hamile kalayım ama nasip böyleymiş. ALLAH'ım hayırlısını böyle nasip etmiş. Bu arada bende kahvaltıda yine kayısımı ihmal etmedim. ekmek çok tüketmemem gerekiyor. Ayrıca yediklerimede dikkat etmem lazım. Neyse kızlar sizi görmesemde çok seviyorummm O osqee

vala ben anlamadım bişey :) annem var diyo ama bilemedim 3. seans bu 8 seans sonra ölçceklermiş bidaha bakalım ama o ölçümlere çok güvenmiyorum aynı yeri bi daha nasıl tutturcak ki masaj olduğu için en azından selülite iyi gelir dedim :) benim aldığım gibi uygun fiyatlı bulursan al bi kaybın olmaz ama ne zaman gitceksin ona öyle bişeyde var haftada 1 gitcen günü ayarlaman zor olur MIhtar Guru Anneler

Hergün diyom ondan önce kalkcam ama gece 2-3 saat kalkıyor hanım ee uyku gidiyor kalkamıyom tabi :) K

aydinliklar karanligi kovuyodur aydinliga dogru gidisatin vardir senin :)

Buarada kızlar kahvaltımı yazim bari : 2 dilim salçalı kepekli ekmek ve çay içicem. Henüz daha yemedim.

hoşgeldin canım

gel gel ay ne güzel kalabalık olduk inş hep beraber ulaşcaz hedeflerimize :) MIhtar Guru Anneler

sen evde yapcan hareket başka yolu yok :) MIhtar Guru Anneler

yok yok yılmak yok bu sefer olcak :) anneme onu diyorum sabah 6da yemem heralde en büyük etken diye annem almanya doğumlu orda kalmış 17 yaşına kadar falan almanlar öyle yapıyo diyo sabah krallar gibi öğlen zenginler gibi akşam fakirler gibi yiceksin diyolarmış :)

olsun ama bak 6.5 kg vermişsin seni tebrik ederimm diyet yapmak işe yarıyor demekki Önceki

görüşrüüzz yarınn güzel haberlerle inş :) MIhtar Guru Anneler

Kızlar ben geldim öğlen yemeğimi hemen yazim : 1 Kase mantar çorbası, 2 kaşık patlıcan musakka, 1 kase cacık udak bir dilim ekmek Ama şimdi kendi kendime karar aldım ya sanki yediklerim fazla gibi geldi. MIhtar Guru Anneler

gösterir tatlım sen merak etme spor falan yapıyomusun

Evet evli, çalışan olmak kadar zor bişey yoktur herhalde. Birde çocuk olduğunda halimi düşün eyvah eyvahki ne eyvah MIhtar Guru Anneler

e kafa kafaya olmuşsunuz en azından :) vala söyle çelmesin aklını falan sen de ben soğuk su alim :) Önceki

hehe :) ben göztepe tarafındayım :)

bu arada kızlar yarın sabah aç karnına tartılıyoruz bakalım asıl yarından sonra asıl diyet hayatım başlayacak bana göre size görede öyle olsun.

hadi bakalım hazırlıklara başla :) iyi gecelerr canım yarın görüşürükk :) zambak-zumbak Aktif

süper ya yoğurt da müessesenin ikramı mı oluyo:) . push ; MIhtar Guru Anneler

merhabalar, ne zamandır okuyordum yazdıklarınızı bugün artık ben de katılayım dedim. Hepinizin özellikle de oslew senin azmine hayranım maşallah benim de vermem gereken 6-7 kilo civarı var. Şu anda geçici olarak kaldığım yerde tartı yok o yüzden kaç kilo olduğumu tam bilmiyorum, ama zayıflamam gerektiğini biliyorum. Son 1 haftadır yediklerime dikkat ediyorum, inşallah zayıflayabiliriz hep birlikte: benim de en büyük problemim su, hiç sevmiyorum içmeyi :2::2:

benim vücut aslinda aliskin biraz helede yürüyüste zamaninda evimin duraga uzak olmasi nedeniyle hergün onca yol yürürdüm ondan direk ondan basladim azi beni yormuyo 5 mil yapinca yoruldugumu anliyorum yorulmayinca sanki kilo gitmiyo 3. milde yeni isiniyorum gibime geliyo Önceki

evet alacakta zaten ama ben çok diyetler yaptım ve acele kilo verdim ve yeniden aldım, eğer kalorimi azaltırsam yavaş ama sağlıklı vereceğimi düşünüyorum. Siz ne tür bir diyet yapıyorsunuz? MIhtar Guru Anneler

yapmasam iyi ama yapiyorum iste :))) gel beraber yiyelim MIhtar Guru Anneler

Bu arada akşam spor yapamadım eve gidince ütü vardı. Ütü yemek derken birden yorgunluk çöktü yapamadım. Şu istanbul havalarıda bir açmadıki hep kapalı hep kapalı benimde içim kapandı valla nursena07

kızlar 5te yarım tabak brüksel lahansı yedm yarım kase yoğurt ama şuan feci acıktım resmen bayılcam ya ay çok kötü oldum ne yapsam 1 fincanda doğadanın 5biyerdesinden içtim ilk günler böyle oluyomu sonra alışırım dimi :26: M

neyse ben umutluyum bu hafta vermişimdir 1 kilo :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

afiyet olsun canım bende akşam olsada eve gitsem. Bu diyetten dolayı ne yemek yapacağımı şaşırdım valla

olsun ya nasılsa akşam salat günümüz. Herkes salata yiyecek sorun yok yani:)) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

günaydın kızlar Haftasonu yoktum biliyorsunuz.2 günlük turla kaz dağlarına gittim. Süper bir yer oksijen ala ala iştahım açıldı. Neyse ben haftasonu bayağı fazla yedim. Hatta bağırsaklarım bile çalışmaz durumda. Şimdi ise karnım kocaman şiş. Hem adet şişliği hemde yeme şişliği. Bugün fazla yememem gerekiyor. Birazdan 1 kahve içerim kısmetse.1 tanede haşlanmış yumurta yerim. Oyy Oyyy kayısılarımıda unutmayım bari. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kızlar bende bundan 10 ay öncesine kadar 66 kiloydum şu anda 53 kiloyum. yavaş veriyorum ama umarım sağlam giderler. daha 7-8 kilom var Önceki

Günaydın kızlar Ya akşamdan beri çok canım sıkkın. Dün alışverişe gittim. Kendime pantolan alayım diye. Ama 44 beden ancak oldu o bilem sıkı geldi. Sinir ya benim acilen zayoflamam lazım. O yüzden akşam sadece yoğurt yedim.1 dili ekmek ile.

motive ediyosun iste ne güzel bende ondan burdayim bunlari duymak istiyorum :)))) bisi sorcam ben yemek yerken cok su iciyorum bu kilo aldiriyo diye duydum dogrumu bilen varmi K

Evet canım akşam yemeğini ne kadar erken yersen ve devamında fazla bişeyler yemezsen abur cubur kilo kaybında çok etkili oluyor. Ama maalesef bende erken yemek yemek olmuyor. Ama bugünkü menülerde hem salata var. Oda benim için güzel. Önceki

40 tane iç bacak eritme hareketi yaptım süper bişe arkadaşlar tavsiye ediyorum:26: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

teşekkürler :) ah bu leslie öldürüyo beni 3 mil yaptım çok fena yoruldum ve terledim :) yarımda bırakamıyorum pişman olcam sonra biliyorum sonları artık nasıl bitiyo bende bilmiyorum :) L linlinnnn

hadi kızlar nerdesiniz yahu?:))

canım tebrikler hayırlı olsun. Ben akşam salata yiyemedim çok işim vardı diye 2 tane patatesli börek yedim ama ondan sonra başka bişeycik yemedim.

canım ben çayı şekersiz içiyorum ama kahveye bir türlü alışamadım tek şekerde çare olmuyor.3 şeker kullanıyorum kahvede. O yüzden 3 - 4 gündür kahve içmiyorummm M

evet ama 1 gün yapıp 1 gün yapmassan olmaz yine hamlar devamlı yapcaksın onu başladınmı R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

aynen benim de eşim alıyo, alma diyorum, sen yeme, oğlumla ben yicem diyo.. Evde olduğu sürecede yiyorum bir şekilde.. Bu isteğimi nasıl körelticem bakalım.. MIhtar Guru Anneler

ticker yaptım inş olmuştur bunu görebilmek için atıyorum bu mesajı

valla ne iyi olur canım deminden beri içim içimi yiyor çünkü biliyorum yemek yapıp yiyene kadar saat 21:00 olacak. Hadi toparlan hallet derken benim spor kalacak diye korkuyorum ama bu gece geç saatte yatar yinede sporumu yapacağım. Bari zayıflayımda moral olsun bana R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

olabilir canım bünyen tuzlu istiyodur. ben özellikle çiziyi çok seviyorum :) off, tatlıdan girdik tuzludan çıktık yani MIhtar Guru Anneler

hos geldin canim seni aramizdan görmekten memnunuz ailemiz kocaman oldu. bende cok sevmiyorum suyu sende 2-3 saate bir bir bardak su icmeye calis canim en büyük yardimcimiz su :)) tekrar hos geldin MIhtar Guru Anneler

yok benim ki aliyo valla öyle böyle degilki yiyo valla aslinda o sikayet et, iyo zayiflada demiyoda ben taktim iste. bir yildir diyet yapcam dedim basaramadim bu sefer inat ettim bakalim. hangimiz önce kilo vercez aslinda bende 79 -78lile basladim diyete simdi 77 diyim bakalim sali günü kac olcak. hafta sonu zor olacak benim icin ama direnecegim

ay bu mekik bitirdi beni :) zorla kalktım yerimden çok yorulmuşum bugün :) MIhtar Guru Anneler

teşekkür ederim biraz güç verdiniz. salı kuralına uyucam artık bir de öyle deneyelim salı harici tartılmak yok.

ben geçen sene diyetisyene gittim işte onu uygulayarak ve haftada bikaç gün hergün çıkmıyodum yürüyüşe 1 saat yürüyerek 1.5-2 ayda 5-6 kilo verdim sonra durunca bıraktım ama almadım geri ve 81dim bu sene başlarken istanbula gidip gelmiştim orda 2 kilo aldım 77le başladım o iki kilo oturmadığı için ilk giden o oldu sonrasını biliyosun zaten çabamı falan yani çok fazla değil 1 saat ayırcaksın çok zor biliyorum ama yeri gelcek 1 saat geç yatcaksın ama sporunu yapmadan yatmıcaksın en azından haftada 4 gün hergün olmasada biraz daha gayrettttt hadi lütfen hep beraber bi çaba gösteriyoruz hep beraber başaralım başarı hepimizin başarısızlık yine hepimizin siz olmasanız ben çoktan bırakmıştım R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

vala ben o siteden indirdim dün yine denedim açılıyo da iniyo da bende :) bilemedim MIhtar Guru Anneler

canımı çektirdiniz akşama bende içim bari MIhtar Guru Anneler

limonlu balli sumu sabahlari icilen ben baska bilmiyorum zayiflatiyosa bende deneyim kac kere iciyolarmis günde:) MIhtar Guru Anneler

yok canim ya bahar temizligi yavas yavas yapiyorum acelem yok ögle yemegi yemedim henüz saat 2 gibi yerim herhalde ama ne yesem bilemedim MIhtar Guru Anneler

ne kadar nesfit kullandın ben 5-6 yemek kaşığına yarım bardak süt yapıyodum sulu istiyosan sütü 1 bardakta yapabilirsin bi de ılık olsun çok zor yumşuyo R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sana kızacağım ama bakıyorumda 2 kilo verdin hemen dünden beri saldın kendini :113::113::113::113: MIhtar Guru Anneler

Hayır-veremicem diye bişey yok vericeksin, sakın umudunu kaybetme. Umudun olmasaydı 77ye gelemezdin.77de takıldın sonra 76 olucak sonra 75.. böyle böyle ideal kilona iniceksin. Vücut kiloya adapte olmaya çalışıyo olabilir, lütfen sıkma canını canım ya, VE-RE-CEK-SİN. Hep beraber başarıcaz VE-RE-CE-ĞİZ-VAZ-GEÇ-MEK YOK. Bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler, inş. hep birlikte ideal kilomuza düşücez. Kızlar şuana kadar başlığımızda bulunanların listesini yapmak istiyorum, gerçi şu ara pek uğruyan olmuyo ama listeyi yapıp kontrol etmesi daha kolay olur diye düşündüm.

kızlar ben tam 8 senedir çayı şekersiz içiyorum ama arkadaşların dediği gb kahveyi şekersiz içemiyorum bende günde 1 teneden bişe olmaz diye kedimi avutuyorum işte . push ; MIhtar Guru Anneler

2.5 ay ha tatlım dile kolay zor olmalı bakalım ben günde ortalama 1 kilo veriyorum sıkı diyet yapınca ama bu diyetimde yiyorum üstüne mekik falan devam ediyorum anlıcan sıkı değil o yüzden merak ediyorum bende salı günü tartıda ki değişiklik ne olucak diye bakalım nursena07

verdiğim paranın her kuruşunu kullanmak üzere :) tekrar gittim spor salonuna ve 45 dk değişik tempolarda yürüdüm daha yürücektim 1 saati geçcektim ama kalabalıklaşmaya başladı e başkasının hakkını yemek olmaz :) yarın daha erken gidicem R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

haklisin calisiyosun sanirim calisan icin zor kolay gelsin canim sana MIhtar Guru Anneler

oslew canim tebrik ederim ben bugün tartildim 77 yim :) 79ile78 arasi geziniyordum en son. cuma basladim ve sanirim 1 kilo vermisim güzel baslangic benim icin. arkadaslar bu sizler sayesinde oldu gercekten burda sizlerle birlikte diyet yapmak yanliz olmadigimi bilmek güzel sizin yaptiklarinizi okuyarak güc aliyorum ve yemiyorummmmmmm yoksa simdiye kadar coktannnn cikolatalar gitmisti anladigim kadariyla herkes 2 ay icinde vermek istiyor haydi arkadaslar yapabiliriz nursena07

ay maşallah çok tatlı :) allah bağışlasın daha küçücükmüş biraz daha büyüsn rahat edersin yürüyüşe gidemiyosan evde hareket falan yapmaya çalış :) MIhtar Guru Anneler

çok şekerli ama bayağı da kilo vermişsin bravo benim başıma ne geldiyse tatlıdan geldi o yüzden çok korkuyorum tatlıdan ama sanırım artık onu yenmeye başladım bugün hiç tatlı krizi yaşamadım caramelmacchiato

bence de en iyisi arkadaşım. çünkü yaklaşınca dibini görmeden kalkamayacağımı biliyorum bende. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

oslew maşallah kız hızına yetişemiycez valla. Hadi gayret az kalmş zaten. Bu arada sabah ballı suyumu içtim. üstüne 2,5 bardak su,1 dilim tam buğday ekmeği, salça,1 kk peynir arada da 2si bir aradalardan içtim. Birazdan da salata yapcam ekmeksiz onu yiycem. MIhtar Guru Anneler

canım ben arı polenini başka bişey için duymuştum. Diyet ile ilgili senden yeni duyuyorum. Önceki

5 mile fat burning walk 5 mil yağ yakıcı yürüyüş tempolu hızlı yürüyüşler ve millerin sonlarına doğru jogging yapılıyor başka bir mile gelindiğinde tempo hafifliyor, millerin sonuna doğru yine hzılanıyor. metabolizmayı hzılandırıp yağ yakmakta büyük fayda sağlayan bir yürüyüş herhangi bir ekipman kullanılmıyor. BENDE BUNU İSTİYORUM AMA.. . push ;

Canım sen en azından frenleyebiliyorsun kendini ben onu bilem yapamıyorum. Yiyorum sonrada pişmanlık artıyor. Bu arada canım kahvenin zararı olmaz. Ama istersen 2 si birarada değilde kendin süt ile nescafeyi karıştırabilirsin. Çünkü içindeki süt tozuda iyi değil diyorlar. Bende ara öğün olarak salatalık yedim ve sabahtan kalmış 1 bardak sütüm vardı 1 kaşık nestfit ile onu yedim. Ya ben gerçekten artık kilo vermek istiyorum. Sıkıldım çok şişmanlıktan ne giysem yakıştıramıyorum. Önceki

sorma arkadaşım sorma dibini görmeden bırakmıyodum bende. İşte şimdiye kadar hep onun çilesi zaten. inşallah arkadaşım herkes verecek kiloları ve kurtulacağız. bakalım benim hedef 3 ay sonra 10 kilo. Hedeflerimizi hep beraber halledicez. Bu arada ben tamamen unutmuşum ya 1 ay sonra benim kuzenin nikahı var 21 mayıs. Off ya o zamana kadar 3-4 kilo vermiş olsam bi takımım var geçen sene aldığım. onun içine girebilirim. Şu an heryeri fırtlıyo malesef. Yoksa kıyafet bakmak zorunda kalacağım yaaaİnş veririm de bişeyler ayarlamak zorunda kalmak zorunda kalmam R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

teşekkür ederim canım. artık yoruldum ya sanırsam ondan kasıyorum. ama gidecek inanıyorumm canım acıkınca benim tavsiyem yeşil çay bana iyi geliyor hemen hazırlayıp içiyorum. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

:))))))) kart fasulyeleri sultan diye yediriyolar yani R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bende iki aydır dikkat ederek 5 kilo verdim. evlendikten sonra aşırı kilo almıştım, çok şükür zayıflamaya başladım K kalemm

ohh ohh yarasınnn yağlar yokolsun uzasııınnn

azcık öle oldu sanırım ne bilim ama toparlıcam :) leslie yapcam şimdi 1 mil :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

iyi yaptın şekerim :) bakalım yarın napcaz :)

ben bu leslıeyi nasıl indiriceğim. Yardım kızlarrrr MIhtar Guru Anneler

bu arada kızlar regl olamıyorum geçikti anlayacagınız hiç böyle olmazdı diyetten diye düşünüyorum. Bunun bir çaresi var mı. belimde hafif ağrı var ama... MIhtar Guru Anneler

canım yukarıda yazdım ben onu dedim ama oslewin belki farklı bir fikri olabilir MIhtar Guru Anneler

ama kilo boy orantısı çok önemli. benim ideal kilom 45-48 arası. boyum 155. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ooo 5 mil mi anam naptın sen adaş ya helal olsun ne diyim ama bi örn vermek gerekirse; Kahvaltı yaparken ilk başta 2 dilim ekmekle başladım ben zayıfladıkça 1 dilime düşürücem. Şimdi vücutta şöyle bişey gelişir, sen sürekli 5 mil yaparsan vücut alışır ve daha fazlasını ister, bence 3 mil yapıp vücudunu buna alıştırıp sonra yükseltirsen senin için daha iyi olur. Çünkü kendin diyosun hüsran oldum diye, e vücut alışınca nolcak? buna alışcak daha yükseğini isticek. Bunu aklında tut adaşşş :)

Canım senin göbiş varsa sen biraz spora ağırlık ver mekik falan çek mesela

Olacak canım sen yazıl bak nasıl farkedecek. MIhtar Guru Anneler

inşallah canım inşallah. Sen hele takip etme beni? R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canım sorma ya bende de tam nefis terbiyesi oldu. Eşlerimiz tanışıyodu ilk biz davet ettik bu çifti. Ben zor eve yetiştim onlar gelmeden 1 saat önce. Üstümü bile değiştirememiştim. Çünkü geç haber vermişlerdi. Dolayısı ile menüm de makarna salatası, hazır yaş pasta, sucuklu milföydü:))Tam rezalet. Bunun üzerine böle bi ağırlamayı tahmin etmemiştim. Yoksa kesinlikle aç gider ve hepsini yerdimDün akşam epey de kalabalıktı gelen misafirleri. Bol bol da yapmış helal olsun dedim yüzüne de. Hayatta uğraşmazdım ben. Üşengecim de biraz bu konularda R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

teşekkür ederim. İnşallah canım öyle olur. zambak-zumbak Aktif

hemen bugün yediklerimi de yazıyım :) sabah 1 bardak ılık suyla güne başladım arkasından nesfitle kahvaltımı yaptım ve 1 fincan yeşil çayımı içtim ve bu arada şimdiye kadar yarım litre suyumda bitti :) K

doğum yapmadığım için bilmiyorum ama 2 ay çok erken daha boşver kiloyu ne takıyon bebişin tadını çıkar ama abartmadan tabi 10 kalsın 15 olmasın K

azcik uzakmisiz ben pinarbasindayim otogarin ilerisinde :)) MIhtar Guru Anneler

yürüyüş yapmayı çok severim ve isterim ama,2.5 yaşında bir oğluşum olduğu için onunla ne kadar yürüyebilirimki ve ne hızda.. evdede biara ebruyla pilates yapıyodum, ama oğlum sağolsun yaparken gelip üzerime oturuyor, yapmak ne mümkün.. MIhtar Guru Anneler

olmuş canım başarmışsın Önceki

bencede canım gidebildiğin kadar git. Ne kadar çok yaparsan o kadar kar. Hem maddi hem manevi MIhtar Guru Anneler

canım bu sayfada altı kırmızı ile çizili kısımı kopyalıycan sonunda img ekini kopyalama sakın benimm de ilk zamanlar o yüzden sorun çıkıyordu. http://www.kadinlarkulubu.com/kadin... yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

günaydın canım benm sabah kahvaltım 1. salatalık.1 dilim kaşar peyniri ve 3-4 küçük galete kepekli 1 kaşık bal bugün bundan sonra 3 ara yapcam akşam ana öğün yapcam malum yine 11di kahvaltı yaptığmda hava rüzgarlı serin yine dışarı çıkamıcam Yanlız akşam ne yiceğimhiç bilmiyom

Yalnız değilsin canım bundan emin ol. Yanlışın varsa söyleriz hatta saçını çekeriz ona göre. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

vala 2.5 ayda verebildim ben onu iyi değil yani bakalım nolcak devamı bu arada kızlar yeni gelenler için söylim biz SALI günü tartı günü yaptık sizde bize katılmak isterseniz salı sabahı bekleriz :) rabia çizelge yapcak hepimizi öle demişti :) MIhtar Guru Anneler

günaydın hanımlar oku oku bitmiyor valla. Bu arada haftasonu kendimi evde fazla frenleyemiyorum galiba yarınki tartı benim için hüsran olacak. Neyse canım sağolsun. Bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. Kızlar liste yapayımmı yapmayımmı en başta başlamıştım ama yarım kaldı isterseniz hem motive etmek hemde motive olmak için liste yapim. Hadi bakalım siz ne isterseniz onu yapacağım. Bu arada sabah kahvaltı olarak 1 kek yedim. Bu sabah kendime bişey hazırlayamadımda? MIhtar Guru Anneler

Ben listeyi yazıyorum ; İsim : Oslew Kilo : 72,50 kg Hedef Kilo : 60,00 kg Tartılma günü : - Haftalık Verilen Kg : - İsim : krizantem1503 Kilo : 66,00 kg Hedef Kilo : - Tartılma günü : - Haftalık Verilen Kg : - İsim : rabia1984 Kilo : 84,00 kg Hedef Kilo : 70,00 kg Tartılma günü : Cuma günü Haftalık Verilen Kg : - hadi bakalım kızlar bize katılmak isteyen varmı, listede adı olanlar yanlış yazdıysam düzelttirsin, eksik varsa bana bilgi versin. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ohoo verirsin verirsin tatlıya pastaya böreğe yüklenme yeter :) yarın bizim tartı günümüz sende katıl aramıza sabah tartıl yaz hatta çizelge hazırla kendine daha iyi takip edersin :) L linlinnnn

kolay gelsin canim kahvenin falina da baktirdinmi bari MIhtar Guru Anneler

kızlar öğlenliğimi yazayımda saçımı çekin ; 1 kase mercimek çorbası 2 adet kabak dolması 1 kase yoğurt. Sanki 2. kabak fazla gibi oldu ne dersiniz. Gerçi içi fazla doluda değildi. Birazdan da çay içeceğim sankilim içim yandı. Ay ne zormuş kızlar kilo vermek ya. Oslew canım bu arada spor salonun hayırlı olsun. ALLAH bizlere nasip etsin inşallah . Zaten makine gibiyim ev ve iş arasında mekik dokuyorum. caramelmacchiato

evde hareket mantıklı bunu yapmaya çalışıyorum birkaç gündür.. MIhtar Guru Anneler

bende dedim gelmedi :) ohh vala yarın sendede değişiklik olucak :) hadi bakalım . push ;

ayy ben çok fena oldum :) dışardaydım hiç bişy alıpta yiyemedim geldim yeni gözüm döndü resmen :) tarhana çorbası taze fasulye ve makarna ve bir kocaaa diliiiimmm ekmek :) şu büyük olanlardan sanırım benim ekmeğimden 3 dilim eder :) bir lokma ekmeği de reçelle yedim çok kötüdüm biraz toparlandım ama :) MIhtar Guru Anneler

ya da aranıza alırmısınız benide MIhtar Guru Anneler

canım insanları anlamak zordur. Boşver tatlı canını böyle insanlar için sıkma. İnsanlar kendi tavırlarının hiçbir zaman farkında olmazlar her zaman başkasında kusur ararlar. Neyse sıkma canını, Tartı gününe gelince canım haklısın bendeki kaçamaklar ve hombulluğumdan tartı ancak gram oynar. Neyse vereceğiz inşallah. Sabah kahvaltıma gelince ; 3 adet grisini 1 bardak süt. Birazdan da nescafe içeceğim. Dünkü yorgunluk uykumu getirdi. Uykumun açılması lazım. MIhtar Guru Anneler

kızlaar nerdesinizz :) ben bugün yine salonu astım :) biraz dolaştım falan ama hareket ettim bütün gün evde değildim ara lokma yedim bitane ama ne zamandır yağlı yemediğim için midemi nasıl rahatsız etti anlatamam alıştık sağlıklıya şimdi yağlı yiyemiyoz :) akşam yemeği 2 kepçe tarhana çorbası 4 yemek kaşığı taze fasulye yarım kase cacık 1 dilim ekmek ve tabiki vazgeçilmezim acı biber :)

Bu arada yediklerimi yazıyım bugün. Ay çok heyecanlıyım verdiğim kilo vermem gereken yanında devede kulak ama ne yapıyım ya fakir avuntusu işte. Sabah ballı suyumu içtim 35 dakika spor ve ödül olarak iyi bi kahvaltı ettim açıkcası.' dilim ekmek,1 yumurta,1 kk peynir,3 zeytin, salatalık domates. Şimdi de 5 kayısı ve 10 fındık yedim ama geç geldiğim için yemek baya geç vakte kalacak sanırım. Daha yeni ara öğünü yedim çünkü

ben bunu yemicem :) diceksin hani bi film vardı ben çok güzelim diyo aynada öyle ben bunu yemicem yapcaksın git aynaya bak hatta soyun öyle bak beğenmediğin gitmesini istediğin yerleri gör :) ne bilim bi çözüm bulun kendinize veya bunu yersem bugün 1 saat fazla yürücem diyin ve yürüyün yerseniz tabi :) nursena07

evet 2.5 ayda verdim ben o kiloyu ne yapısı kaçak inşaat bu :) şaka maka çok zor veriyorum vala inş devam eder yılmadım iyiyim ama bazen zor geliyo :) K

afiyet olsun canım bak 3 şekerden tek şekere indirmişsin. Sen zamanla şekersize de alışırsın. Bende senin gibi 3 şeker içiyordum şimdi şekersiz içiyorum şeker attığım zaman tadı çok kötü geliyor çayıın. Bu arada kızlar birşey itiraf edeceğim saçımı çekin benim 1 adet gofret yedim dayanamadım ama şimdi çok pişmanım canım sıkkındı o yüzden yedimmm :18::18::18::18::18: MIhtar Guru Anneler

Herkese hayırlı günler R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Canım ben ocak ayında kürtaj oldum, kasımda hamile kaldım. doktor acele etme, vücudun kendini toparlasın, en az 6 ay hamile kalma dedi.. çokda acele etmedik bizde.. nasip kısmet.. halk arasında hep düşükten hemen sonra hamile kalınır derler.. nursena07

kızlar size tecrübelerimden biraz aktarmak isterim; - Altın çilek kullanıyorum her sabah aç karnına 5-6 tane yiyorum üstüne kocaman bir bardak su içiyorum etkisi yok iştahı kapatmıyor, aldığım kutu bittikten sonra bir daha almayacağım - Selilüt için sabah aç karnına şunu yapıyorum 15-16 dal maydonozu rondodan geçiriyorum üzerine orta boy bir limon sıkıyorum, büyük bir bardak su koyuyorum bir kere daha rondoda çırpıyorum ve içiyorum, selülitlerimde azalma oldu bunu tavsiye ederim. Fakat emziren arkadaşlar bence önce doktorunuza danışın süte negatif bir etki yaparmı bilmiyorum - Doğum yapan arkadaşlarımdan edindiğim bilgi şöyle; emzirmek zayıflatıyormuş gerçekten, doğumdan ızgara tavuk ve bol sebze özellikle yeşillik ve bol bol su içerek zayıflayan arkadaşlarım var. süt yapsın diye sakın tatlı yemeyin, süt yapsın diye bol yeşillik yiyip su içmelisiniz. - Zayıflama haplarına gelince hiç yeltenmeyin derim çünkü ömrümüz boyunca onları kullanacak halimiz yok, bu iş beyinde çözülmeli. - Canı çok tatlı çeken arkadaşlar sizde elmayı rendeleyin teflon bir tavada biraz ocakta çevirin üzerine tarçın serpip yiyin, lezzetli oluyor tatlı ihtiyacını kesiyor. herkese sevgiler bence hepimiz bu işi başarırız, ben bundan 8 sene önce diyetisyenle toplam 12 kg vermiştim, 3 ayda ve daha sonra hiç o kiloları geri almadım, çünkü hepdikkat ettim, öğlen kaçırdıysam akşam kıstım, 7 ay önce evlendim evlendikten sonra mutfağa merak salıp pasta börekler yaptım yeni evlilik hevesiyle eşim 13 kg aldı bende 7 kg aldım, şimdi tekrardan başladım diyetime moralimi hiç bozmadım sizde bozmayın isteyince herşey yapılıyor biz bayanlar bu konuda şanslıyız eşim boğazını tutamıyor şuan ama ben yemicem dedimmi yemiyorum. Yanlız şu aralar biraz keyifsizim oyüzden iştahım yok ve diyetimi uygulayamıyorum buyüzden yediklerimi yazamıyorum çünkü nerdeyse hiçbirşey yiyemiyorum moralsizim, dün bir dilim uno light, 1 elma, 5 adet etiform , ve 2 bardak şekersiz nescafe bir an önce herşeyin düzelsede sağlıklı bir diyet yapsam bende.. herkese iyi haftasonları... NOT: ben geçmiş zamanlarda bir yazı okumuştum, "insan yediklerinden ibarettir" diye o beni çok etkilemiştir, ne zaman diyetimi bozma eğilimi hissetsem hep o yazı aklıma gelir sizde bunu düşünün MIhtar Guru Anneler

oldu yapabildim ticker :9 month

canım profil yerinde çizelge var oraya kopyalaman gerekiyor.

günaydıınn evet ben hala inanamıyorum pantalonu giyerkende ne kadar çıkcak bakalım diye giydim anam çıktıkça çıktı :)) hepimiz beraber kurtulcaz inş bende büyük bir bardak ılık suyumu içtim şimdi kahvaltı yapıcam peynirli tost :) sonrada 10,30 gibi salona gidip yazılıcam başlıcam bakalım inş verimli olur :) Önceki

Canım bak ne güzel 1 kilo gitmiş bile uzun zamanda yavaş yavaş kilo vermek amacımız inşallahta vereceğiz. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bende yeni katıldım aranıza.. şu an 75 kiloyum 60 kiloya inmek istyorum ancak kiilo veremiyorum.21 aylık bir kızım var.. öğretmenim. şu aralar diyete başladım amane yapsam ne uygulasam bilemiyorum. kafam karmakarışık A

sana hangi gün daha uygun geliyosa ona karar ver boşver uğraşma liste falan zaten herkeste çizelge var genelde ordan değişiklikleri yazarız salı günleri yazarız öle 1 haftada kaç kilo verdik falan die bide ben kendim tutuyorum tarih kilo sende yaz öyle kaç haftada ne vermişsin görürsün K

Valla evet :) buz gibiydi güneş açtı birden, Rabbimin işi işte.. Ohhh ohh sporunu yaptın tamamdır :) inş. canım kaçamaksız bi hafta diliyorum hepimize. Bende kararlıyım, ayrıca kaçamak yapmak için bahanemiz olmamalı, yoksa nasıl gidicek bu kilolar. kaçamak yooookkkk yoook yoookkkk R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ne kadar cok arkadasim varmis :)) bende araniza geldim arkadaslar bende zayiflamak istiyorum 80 e 1 kilo kaldim yukari gidiyorum asagi inmem lazim yimdilik hedef 65 60 ideal kilo olacak bana sizinle birlikte motive olmak istiyorum MIhtar Guru Anneler

görüşürüzzzz afiyet olsun şimdiden :)

kızlar ticker yaptım ancak buraya ekleyemiyorum nasııl olacak? . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

oslew canım ben bisiklet bir ara her akşam kullandım ama bacaklarım kas yapmaya başladı diye bıraktım. Kas olur diye korkuyorum açıkçası MIhtar Guru Anneler

evet salı hala :) bakalım nolcaakk :44: zambak-zumbak Aktif

düşük kalorili bir diyet cok uzun zamnını almazmı zayıflamak için? peki H

işte hergün yapmadığın için ağrıların oluyo ağrıyo diyip bırakmıcaksın devam etceksin ertesi günde vücudun alışcak sonuçta doğru düzgün hareket etmiyodun birden hareket başladı :) ağrıcak tabi ben bu sabah gittiğim spora yeni başladığımda 1 hafta ağrım oldu :)

aman boşver öyle yapıyodum zaten ay bi tartılıyım iki tartılıyım diye diye gitti güzelim tartım neyse ben yürüyüşe gidiyorum görüşürüz canımm . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

OH OHçok sevindim canım ben sana demiştim ama baskülde imleç oynayacak diye. En azından haftayı 7 li sayılardanda kurtulursun bende inşallah 7 li sayıları görürüm. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ben dünden yemeğimi yaptım akşam ancak 10:30 da popişimin üzerine oturabildim ama bu gecelik yemeğimde var. Sadece salata yapacağım yanına. Bu gece dizimde yok önce yarım saat spor yaparım sonrada oturur ders çalışırım. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Bak ne güzel mutlu olmuşsun kilo vermeye devam böyle böyle oh oh yandan yandan . push ; MIhtar Guru Anneler

çok güzel vermişin tebrik ederim ne kadar zamanda verdin bu kiloyu? R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

evet dijital canım abim manyak gibi boyna tartılıyodu dikkat et dedigim halde etmiyodu bozuldu sonunda ben kendime almıştım o tartıyı, bozdu beyfendi inş. alcm kendime o da onun olsun, gerçi spora gidiyo orda tartıyolar ama yinede evde tartılmaya dvm ediyo.

ben geldim yinee :) spordan sonra 1 elma yedim 1 bardak yeşil çay içtim suya devam şimdi yemek yiyicem 4 kaşık kereviz kaşık yoğurt 1.5 dilim ekmek 2 küçük acı biber :) şimdilik bu kadar :) MIhtar Guru Anneler

günaydın canlar Ben başlayım tartıldım kilom :83,20 vermemişim ama almamışımda. Yani kilomu korumuşum bundan dolayı mutluyum açıkçası. Haftaya salı gününe kadar kendimi sıkacağım bu hafta daha yeni başlangıç dimi. Bu arada sabah kahvaltısı henüz yapmadım biradan yaparım ama sıcak suyun için 3 adet kayısı ve 1 kuru incir attım hem yedim hemde suyunu içtim. Kahvaltımıda yazim bari çok menü yok zaten. 2 dilim salçalı kepekli ekmek yiyeceğim şekersiz çay ile. Ama önce biraz kuru inciri ve kuru kayısıyı midem hazmetsin dimi. Haydin kızlar neredesiniz ya kilolarınızı merar ediyorum. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Neyse bu zamana kadar atmışsın artık ama bundan sonra atma günah kız :/ Hadi bakalım hayırlı olsun :)

Canım yaprak sarmasını götürmek mesele değil, miktarı önemli miktarııı. 3 tane mi yedin,5 tane mi yoksa 15 mi? Yediklerinin miktarınıda yazarsan, kaçırdın mı kaçırmadınmı anlarız, böylelikle boşuna üzülmemiş olursun. Tatlı krizin içinse 1-2 tane hurma yiyebilirsin, anında gidiyo kriz mriz.. tatlı krizi?o da neymiş falan diyosun yani Kuru üzüm (1 yemek kaşığı kadar) , kuru kayısı (3-4 tane.)vs. yiyebilirsin

inşallah canım yaa :/:/:/ ikinci üçüncü hftada gösterir dimi bi kilo bile olsaa MIhtar Guru Anneler

ve ben geldim yataktan kalktım bilgisayarın başındayım tartıya çıktım vee gözlerime inanamadıımmm :) 70.5 MIhtar Guru Anneler

günaydınlarrr kızlar nerdesiniiz saat kaç oldu işler yoğun bugün anlaşılan :) sabah 1 büyük bardak ılık su içtim 1 domates ve 1.5 kaşık kadar loru karıştırıp üstünede azcık zeytinyağı gezdirdim 1 dilim ekmekle onu yedim :) spora gidicem biraz sonraaa sonrasına bakarız artık :) Önceki

teşekkürler canım sanada afiyet olsun. zambak-zumbak Aktif

şu anda karar verdim salıya kadar tartılmayacağım sürpriz olsun. ben her gün tartılırım da MIhtar Guru Anneler

neden tartı gününü salı yaptık hergün tartılırsan her seferinde farklı çıkar tartıyla salıdan salıya buluş :) ve kesinlikle pes etme MIhtar Guru Anneler

bu konuda gayret gösteren tüm arkadaşlara başarılar diliyorum R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Ben canım hep süt tozu hemde şeker düşünsene bütün gün kısıp kısıp duruyoruz boğazdan 1 fincan kahve ile tüm yaptıkların gidiyor. Önceki

oslew iyi yürüyüşler canım benm kızıda bir baksada bende çıksam :) M

amanın nasıl vermiş canım ya 50 kilo. Bırak elli kiloyu 500 gr için bile nefesim çatlıyor valla. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

önerin icin saol ben bugün 2 mil yaptim okadar yormadi 5 mil zaten hepsini kapsiyomus ya 3 mile kadar gelirim yorulursam orda keserim. dedigin gibi bi hafta öyle yaparim bakalim zaten anca pazartesi baslayabilirm haftasonu müsait olamiyorum R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bende nesfitle güne başladım aç karnına 1 bardak su :) MIhtar Guru Anneler

evet aynen öyle. ama ben çok araştırdım fiyat ve özellik olarak bana uygun geldi. ve motor garantisinin 5 yıl olması beni ikna eden en büyük özelliğiydi. internette güvenilir bir alışveriş sitesi olan hepsiburada'dan aldım. markasınıda yazayım istersen gir bir incele yinede. diğerleriyle karşılaştır. tabiki tercih senin Adler ET-4650M 2.50 HP Masajlı + Twister Fonksiyonlu Motorlu Koşu Bandı. inş. yardımım dokunur MIhtar Guru Anneler

Canım işyerindeki sıkıntıyı anlata anlata bitirememki. Yalnız bu sabah bizim bir temizlikçi ablam var. İş yerinde 3 bayanız ben temizlikçi abla ve sekreterimiz diğer hepsi erkek. Sözde patron kızlar kendi işlerinin yapar gibi bir laf etmiş. Yani masalarını siler vs. . Kadın uzun zamandır aklına esince gelip masayı siliyor. Patrona yaranacak diye sürekli onların oda temizleniyor. Bende temizlikçiye inat silmiyorum ama tabiki dayanamıyorum o görmeden masamın üzerini temizliyorum. Zoruma gidiyor o onun görevi ben neden yapacağım o benim işimi yapıyor sanki. İşte bitanem sabahtan beri takıldığım konu bu söyleyeceğim ağzıma geliyor kelimeler geri çeviriyorum. Biliyorum söylensem ben kötü olacağım temizlikçiye bile ben ve herkes o kadar taviz vermişki yine ben kötü olacağım. Neyse canım boşver tüm işyerlerinde olan sıkıntılar fatta canım 12 çeşit neler vardı merak ettim. Maşallah çok marifetliymiş kadın. Sende iyi gidiyorsun yeme konusunda maşallahın var. Oslew canım hadi hayırlı olsun bakim. Yazılda yap sporunu. Anam bu kız verecek kilocuklarını inşallahhhhh

canım verirsin 3-4 kilo bak hergün düzenli spor yaparsan daha takviyeli olur daha iyi verirsin. zambak-zumbak Aktif

Ehehe teşekkür ederim bildiklerimi paylaştım işte, hep destek tam destek O osqee

evt sabah kahvaltilari zor olacak bana tek basima olsam ayarlarim ama esim e mecbur hazirliyorum oda onunla birlikte yememi istiyoama yapcaz artik bisiler gec olmadan aksam yemegimide yiyimde yeme olayini kapatayim bugün MIhtar Guru Anneler

evet canım ya başaralım şu işi. Burada hem kilo koçu oluyoruz birbirimize. Senin boy kaç bu arada canım?yakınız sanki birbirimize

oh oh coşmuşuz 1 kuru pasta yedim yarım bardakta vişne suyu ara olarak dışarı çıkıcam öğlen yemeğimi erken yedim bugün o yüzden 2 yemek kaşığı makarna yarım köfte bol salata çeyrek bazlamanın yarısı :)

Bu süre içinde fazla kilolarından kurtulursun.. ben hamileliğimde 15 kilo almıştım.. Ayrıca başkalarının durumu hakkında olur olmaz konuşan insanlarada çok kızıyorum.. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ins ya offf ins verebilirim bu sefer tek basima yapamadim belki arkadaslarla motive olur basaririm MIhtar Guru Anneler

Şuan burda olanlara uyuyo, diğerleride gelsinde bi kararlaştıralım Liste yaparsak daha iyi konsantre oluruz. Ben gönüllüyüm yani

buradan yaz bitanem Leblebayss buradan alır listeye seni. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ben hani yaptık ya hedef şimdiki bu yazdıklarımızın altında çıkan :) onu diyorm R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

tebrikler ucuz atlatmışın. akşam öğününde ekmek varsa yeme bence K

3ü1 arada içiyorum ben :) M

ben de de çamaşır çıkıyo inş canım uzun vadede kalıcı zayıflamak bizim işimiz. ben 3 aya 10 kilo olarak hesap yatım. sonraki 3 ayda da 10 kilo diye düşünüyorum ama şimdilik bu plan. Bakalım inş azim ve kararlılıkla ve hep beraber halledicez bu işi. Ben de hassas tartı var iki gün arka arkaya tartılmak pek sağlıklı olmuyo açıkcası ama haftaya salı kesin sonuç çıkacak ortaya. bu arada ben ara öğün ne yesem ya karar veremedim Önceki

oh oh iç ama önceden su almak için kalkıyoduysan alma sürahiyi yanına :) su almaya gitmek bile bi hareket :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sağolasın canım benim ama sanmaki gruptan ayrılıyorum. Beni gruba alman için elimden geleni yapacağım ona göre. B

günaydın bende sabah 1 dilim salçalı ekmek ve peynirle kahvaltımı yaptım spora gittim geldim 1 saat bugün lastik vardı çok yoruldum :) birazdan yarım elma yiyicem öğlen yemeği olarak akşamdan yapmıştım 4 kaşık kabak kavurması yoğurt 1 dilim ekmek öğleden sonra salona gidicem 1 saat sürüyo programı yapmam üstünede yarım saat yürüyüş yapıcam ondan sonra yığılıp kalcam :) MIhtar Guru Anneler

bende yemeklerde çok su içiyodum ama bıraktım artık yemekten öncede çok su içmiyorum yemekte içmiyorum ymeekten sonra içiyorum :) kilo aldırmaz sadece su şişirir az yemek yersin sonra su gidince hemen acıkırsın o yönden kötü MIhtar Guru Anneler

İyi geceler kızlar. Günün raporunu veriim dedim :) Bu arada topik ne kadar hızlı ilerlemiş harikasınız. Ben gibi yeni arkadaşlar da katılmış çok sevindim. Herkese bu zorlu yolda başarılar. Öğlen ikindiye sarktığı için epey acıkmışım Tavada yağsız- peynirli- 2 yumurta omlet, yeşil zeytin, 2-3 kaşık yoğurt, 2 dilim ekmek Akşam 1 tabak pırasa, 2-3 kaşık yoğurt, bir dilim ekmek Aralarda 4 kuru incir, maalesef bi tane lokma, 1 bardak kuşburnu ve bir bardak yeşil çay sizden gaza geldim 50 mekik çektim, meleğim oyun oynuyoruz sanınca yarım yamalak bişey oldu :) Zayıflatıcı ürünlerin gerçekten zyıflatmasını benden daha çok isteyen olmaz belki de ama inanmıyorum yaa. Bi kere sirke-limon aç karna benim mideyi haşat eder. Krom kullanmıştım, o da barsaklarımı mahvetti. Ennnn kestirme yol boğazı tutmak bunu anladım. Bir de buraya üye olup birlikten güç almak, motive olmak. İnşallah başarıcaz kızlar hepberaber. Uzattım ya neyse, hayırlı geceler herkeseee (smileyler ne kadar güzelmiş :126:) K

hele bi de işe başlayınca daha rahat atarsın az ve sık yiyerek ve birazda hareketle en azından bi 3 kilo falan atabilirsin izin bitene kadar

doğru diyon canım ama hala ayakta ve pek yatcak gibi durmuyor :) MIhtar Guru Anneler

çok yapmasaydın 2 gün geçmez ağrısı :) ama yarın yine yap ağrısada :) MIhtar Guru Anneler

evet akşam yemeğimi yedim :) yazim azcık tarhana çorbası biber domates pişirmiş annem 4 kaşık ondan aldım çok acımış o da :) yandım yandım yanında makarna 6-7 kaşık kadar biraz fazla kaçtı ama ekmek yemedim :) ve yoğurt biraz sonrada çıkıp dolaşmayı düşünüyorum :) 2 adım 2 adımdır dimi ama :) vala bakalım nolcak yarın sabah MIhtar Guru Anneler

azar azar başla 5tane çek dinlen 10tane çek dinlen öyle öyle artırarak git vücudun alışır şimdi yapma tabi MIhtar Guru Anneler

iç iç içine yarım kabuk tarçın at ohh mis gibi oluyo :)

hmmmm =)=)=) hergün 1 saat yürüyüşe cıkıyorum ve günde 2 kez fitness gidiyorum inşallah veririmmmm cünkü yaz gelıyorrr MIhtar Guru Anneler

yok yok fazla değil ama çorba kasen tam doluysa yarıma indirebilirsin onu :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ne yemediiimmmm söylemedim dün akşam evde döner yedik küçük pidelerden aldık en küçüğünü ben aldım üstüne salça sos yoğurt hindi döner aldık onu yaptık ama üstüne 2 saat yürüdük 45-50 dk tempolu geri kalan alışveriş merkezi gezintisi :) korkmayın korkmayın akşam sporuuuuuu unutmaaaaaaaa :)

ay vala bende belli saatten sonra hep yiyesim geliyo gündüz bişey yok gece :) yapıştım pc nin başına kalkmıyom kalkarsam nolur bilmiyorum :)

evet süttozu çok kalorili onun yerine sade içemiyorsan biraz süt damlat canım kahvene ben sade sevdiğim için şanslıyım R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Ya çok haklısın ama ne zaman spor yapsam ertesi gün iş yerinde kolam kanadım kalkmıyor bir yorgunluktur var. Ama yarından itibaren havale açıcakmış biraz daha gayret ederim zaten havada geç kararıyor. Yürüyüş yapabilirim herhalde MIhtar Guru Anneler

ehehe vala bişi diyemicem allah yardımcın olsun :) akşam iki yemek yap yarınınki de hazır olsun yarın akşam rahat edersin :) öbür gün yine aynı :)

rabia bizimki de yavaş yavaş, biraz daha uzun sürede de olsa olacak inşallah. Bazen başarı öykülerini okuyorum da millet 2 sene uğraşmış yılmamış. Ve BAŞARMIŞ biz de yılmazsak başaracağız inş. Kendi adıma söliyim en keşke dikkat etmeyip salladığım zamanlarda az değil yani. Nerdeyse kendimi bildim bileli kiloluyum üstelik. Fakat önemli olan YILMAMAK VE BAŞARACAĞIMIZA İNANMAK. Yeter ki birbirimize destek olup yılmayalım. Ben buradan çok destek alıyorum iiki de bu konuyu açtın oslewle. Hep beraber yapacağız vereceğimiz kilo hemen hemen aynı sonuna kadar destekleşelim inş. Merak etme olacak hepimiz 38 beden olacaz sonunda yeter ki yılmayalım. MIhtar Guru Anneler

bende bilmiyorum vala araştırmak lazım su şişeleri yardımıyla değişik hareketler yaparak sıkılaştırabilirsin kolları ben lesli yaparken kullanıyodum su şişesi şimdi sporda 2.5 kiloluk dambıllar 2 set 12 çalıştırtıyo çokta yüklenmiyorum zaten orda kollara genelde bacak çalışıyorum netten kol hareketleri falan bak 10tane yap bırak mesela bikaç gün sonra arttırırsın birdende yüklenme :) MIhtar Guru Anneler

Aynen, bi ayağım "hadi hadi" diyor, öbürü "banane banane" :) MIhtar Guru Anneler

rabia sorma bu akşam da benim yapmam lazım ama sanırım kardeşime kasıcam bazısınıo da ablasına yardım etsin accık:) ya arkadaşlar geçen konuşuyolardı akşamları spor yapmak kalp için iyi değilmiş. Onun yerine yatın erkenden sabah erken kalkın diyor 15 dakika sabah sporu yarım saat akşam sporundan daha etkili diyorlar. Aslı astarı varmıdır sizce? bu arada ara öğünümü yedim 3 kuru erik 8 fındık. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Yarından itibaren değil, hemen şimdi sonraki öğününde başla, neden yarını bekliyosun ki, şimdi başla şimdii :) sağlıklı beslendiğinde gücünü toparlıcağına inanıyorum. Evet hergün neler yedik, spor yaptıkmı, kaçamak yaptıkmı paylaşıyoruz. Bende Ayşenur canım memnun oldum.

hadi bakalım bende çok merak ediyorum nolcak salı MIhtar Guru Anneler

diyetcenter da egzersiz ve spor başlığında bütün hepsi var ordan indirebilirsin canım MIhtar Guru Anneler

valla canım sen muhakkak vermişsindirde bende tık yok inşallah üstüne artı olmaz. Şuan şişkinlikten çatlayacağım. Bu arada şuan meyva çayımı içiyorum belki rahatlarım diye. Çalışma hevesimde yok. Keşke evde olsamda spor yapram ama evde oluncada spor yapmak istemiyorum. Ya ben ne istiyorum ALLAH aşkına :26::26::26: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

eveet hadi bakalım yılmak yok :)

evet evet evet hepsini yapalım kurtulalım bıngıllardan allahım kafayı yiyorum :) biraz önce 1 havuç yedim bugün geç kalktığım için öğle yemicem 5-6 gibi yiyip akşamla birleştiricem birazdan 1 fincan daha yeşil çay içerim bakalım bakalım hangi gün yapıcaz tartı benim salıdı bence iyi bigün haftasonundan çıkıp toparlanmak için 1 gün vermiş oluruz kendimize pazartesi zaten sorunlu bigün daha da zorlaştırmayalım :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kızlar ya benim nette sorun vardı bayağı takip edemedim sizleri ne alemdesiniz salı günü tartıldınız mı K

bende tek basima yürümeyi sevmiyorum su leslie nin iki tane 14 er dklik videolarini buldum ilk video yaptim birazdan ikinci video yu yapcam. Önceki

benm kızım geç yattığı için öğünler şaşıyor brüksel lahansı yapıyorumsanırım 5 gibi yerim daha sonrada birşey yemem yemek tarzı sanırım süt vs. bugün dışarı çıkamıcam temizlk yapıyom biryandan artık evde hareket yaparım MIhtar Guru Anneler

bendede bi gurultu hakim :) su iç su vala çatlıcam su içmekten 3. şişem 1 lt bitti yani ama iyi geliyo yeşil çaydanmı sudanmı bilmiyorum ama bağırsaklarımda çalışmaya başladı :) vala spor ve yemek azaltmış başka bişey yapmamış seda sayanda diyo bi insan çıkmış içinden :) kız arkadaşı biraz kilo versen iyi olur senin için demiş ama öyle sert bi şekilde değil ondan sonra başlamış 5 ayda vermiş vala MIhtar Guru Anneler

darisi basima darisi basima diyim bariii:))))))) MIhtar Guru Anneler

rabia sorma ya ben de şu an zayıflamaya yoğunlaştığımdan herhalde durup durup olmayan kıyafetlerimi deniyorum 1 gün arayla. Sanki bu kilolarımı 1 günde almışım da bir gün dikkat edince hepsi su gibi akıp gidecek vücudumdan( Ama neyse yılmayacağız süremiz 3 ay. Milk lütfen sende yılma bakalım 3 ay sonra ne olacak?YIlmamak esas prensibimiz olsun vermek değil. Bence birbirimizi bu yönde motive edelim. En azından ben size şikayet ettiğimde bbeni bu şekilde motive eder misiniz dostlar?

benm kız uyudu ama bende mekik çekicek ruh hali kalmadı daha çamaşır ascam saat 12 olcak Önceki

Leslie 50 yaşlarında bir kadın.. dışarda yürüyemeyenler için, evde yürüyüş yaptırıyor hızlı hızlı.. leslie yazarsan google çıkar karşına zaten..

Selam kızlar yürüyüşten geldim, yürümek gibisi yok demeye başlıcam hiç yürüyüşü sevmezdim bi kaç haftadır çok seviyorum. Akşama tavuklu salatam var ohhh miss gibi.:82: kaçamaklara rağmen kilo verdiğimi hissediyorum inş. inş. inş.

İYİ akşamlar herkese... . push ; MIhtar Guru Anneler

slm herkese az kalorili bol hareketli günler:) MIhtar Guru Anneler

sen dene bakalım bu arada çizelgen yanlış olmuş azcık :) adam arkada koşuyo sanırım başlangıçla şimdiki kilonun yerlerini yanlış yazmışsın . push ; K

yaa ben daha spora gidemedim bu arada öğle yemeğinden önce 1 türk kahvesi içtim babamın işleri vardı onunla gittim o yüzdendaha gidemedim bugün sabah sporunda çok yoruldum kollarım çok ağrıyo ama gidicem spora M

Afiyet olsun canım bak ne güzel bir menü yapmışsın. öğlenliğinde güzel. Bakayım ben öğlende ne yiyeceğim listeye bakmam lazım.

yok canım ya bence çok olmamış sonuçta peynir et grubundan.1 dilim ekmek 1 porsiyon çorba ile aynı. Yaklaşık 1 kase çorba,1-2 köfte ve 1 dilim ekmekle aynı yemişsin. Bu arada kızlar ofisten ayrılıyrum dışarı işleri var bikaç tane. Oradan da eve geçicem. akşama anca biter işlerim zaten. OF OF evi görseniz talan edilmiş durumda. Bütün borular çıkartıldı ve yenileri takılacak.1 hafta bütün ev talan olacak. nasıl yapılacak temizliği hiç bi fikrim yok inanın. Perdelerden koltuklara heryer temizlenecekSanırım 2 hafta sürer bu temizlik. neyse ben kaçıyorum melekler kendinize dikkat edin. Bu arada arada 5 kayısı 10 fındık. Öğlen de 1 tabak barbunya,1 ayran,1 dilim çok tahıllı ekmek. Akşam da sadece salata ve çorbayla yırtsam çok sevinicem. çok öptüm kızlar. MIhtar Guru Anneler

afiyet olsun canim :) bende bisküvit tatlisi yaptim ama yemicem esim istedi yemek yerine gelince onu yicekmis gec geliyo benimki MIhtar Guru Anneler

seda sayanda bi çocuk çıktı 5 ayda 50 kilo vermiş 130 kilomuş porsiyon azaltarak ekmek az yiyomuş günde 2 ekmek yerken şimdi sadece 3 dilim kepek ekmeği yiyomuş ve hergün 2-3 saat yürüyomuş R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

İnş kesene ve istediğin özelliklere uygun bir şey bulursun :) MIhtar Guru Anneler

sağol canım şimdi deneyeceğim Önceki

sende nasıl işe yaradımı benim geçen hafta iyiydi fakat haftasonu azcık kaçırdım o yüzden tartı günümde bi değişiklik yoktu bu hafta devam ediyorum ama artık çok zor gelmeye başladı yemek genelde kahvaltımı yapıyorum akşam yemiyorum zaten az kaldı bitsin bırakıcam artık midem kaldırmıyo bi de kahvlatı yapmayı özledim ya :) K

ahh inşallahhh su içiyorum bol bol bu günden sonrada en son 5 te yicemm MIhtar Guru Anneler

elma hiç yiyemem sanırım yoğurt iyi fikir R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bende özel yemek yapmıyorum evde ne pişiyosa onu yiyorum menünde güzelmiş :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

merhaba anca girebildim misafirlerim var kayınvalidemler o yüzden size pek katılamıyorum ama mutluluğumu paylaşmak istedim sabah açken tartıldım ve 72.6 kg geldim inanamadım 3 kere tartıldım hep aynı çok mutluyum

ay dimiii ben onu tamamen unutmuştum :) elmayıda yedim nese biraz sonra çekerim :) MIhtar Guru Anneler

hosgeldin canim senide aramiza aldik gitti bakalim hep beraber zayiflicaz burda :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

herkes başka bişey içiyo sirke bal limon tarçın flaan değişik değişik şeyler var :) nursena07

selam arkadaşlar. Ben de sizinle beraber başlamak istiyorum. Şu anki kilom 79.1((Boyum 1.58 tam bir topaçım yani43f of of benim sorunum devam edememek çok güzel başlıyorum ve sonra yarıda bırakıyorum. Fakat bıktım bu kilolardan. Ne giysem olmuyor ve kendimi güzel hissedemiyorum. Ne olur Bana da motivasyonda yardımcı olurmusunuz?Ben elimden geldiğince her gün girmekve sizlerle destekleşmek istiyorum. Ve her gün yediklerimi yazacağım inş. Sabah 1 bardak 1 tatlı kaşığı ballı ılık su(benim bardaklarım büyük boylardan. yaklaşık 2,5 su bardağı ile aynı). Sonra 25 dakika e-walker diye bi aletim var ona bindim. kahvaltıdan önce de 2,5 su bardağı ılık su,1 dilim kepek ekmeği,1 yumurta 1. kk kadar peynir,3 zeytin yedim. Arada 1 kare çikolata yedim meyve yerine çünkü işten çıkamadım ve elimin altında birtek o vardı. Öğlene doğru 2-3 tane çubuk kraker yedim çok acıkmıştım. yarım litre daha su içtim yeemek öncesi. öğlen de 1 tabak barbunya 1 dilim kepekli ekmek. Arada 1 bardak ayran. şimdilik bu kadar. Of of inşallah akşam da spor yapabilirsem ii olacak. Kızlar ne olur bana da destek olun R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canım menü güzel ama dayanamam dersen arada meyva yada çok az kraker yiyebilirsin yada ne bilim yoğurt seversen bir kase yoğurt ye. ıspanağın yanında muhakkak yoğurt ye canım ama . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Ozaman burdan bildiriyorum kilomu.. Baslangic kilom: 67 Gecen hafta kilom: 58.5 Bugun kilom: 59.8 Hedef Kilom: 54 Boy: 1.60 Istedigin sanirim boyle bisi dimi?neksik bilgi varsa hemen soyluyum :) M

ben zaten neysem böle hiç bişey işe yaramıyo :))) haplar içtim o kadar o da işe yaramadı takılıyom öyle işte değişik bi çeşidim ben :) caramelmacchiato

1-2 bile versen yeter kendini 7li görcem diye şartlandırma bu arada spordan geldim de ayakkabım ayağımı vurdu çok canım acıyo napcam bilmiyom :) zambak-zumbak Aktif

bn çikolata hastasıyımdır şu 4 gündür tatlı girmiyor agzıma mavi yeşilin çikolatalarını bile yemek kendime ihanet gibi gelıyor cok feci baglandım bn diyeteee :):):):):) olurrr tartılırımmmmm sabah aç karnına yazarm yarnnn tşk edermm ilgilendiginiz için =) L linlinnnn

teşekkür ederim kızlar ne bilim saçmaladığı düşündüm biran için ondan öyle yazdım. Neyse boşverin. Ya birazçık şöyle 2-3 kilo verdiğimi görsem sanki dahada motive olacağım Bu arada akşam 20 dk lesllıyi yaptım kızlar ama fazla dayanamadım nefesim kesildi valla. Ne kadar ham kalmışım ben öyle. Ama her akşam 20 sk yapsam yeter bana zamanla vücudum harekete alışmış olur. Kızlar aranızda plates yapan varmı? MIhtar Guru Anneler

evet canım çok güzeldi tavsiye ederim. Bu arada öğünlerin şaşsada sen dikkat edeceğine eminim ama çalışıken sporu nasıl yapacaksın. MIhtar Guru Anneler

evet canım ben bayağı saldım kendimi. Lesllıyü biraz yaptım ama devamlı yaparsan güzel hareketler var. Hem izliyorsun hem de yapıyosun güzel. Sen spora gidiyormuydun yoksa evdemi yapıyosun sporunu. Kız valla sen kilo verdin ben deyim sana MIhtar Guru Anneler

bende avusturyadayim suan iki ay sonra izmire izine gidicem ve bu kilolarimi görmemeleri lazim genckizgen zayifcacik bisidim :))) hadi bakalim birbir, izi desteklersek daha azimli olabilecegimize inaniyorum

geelll vatandaşşş gelll gellll ne kadar kalabalık o kadar motivasyon oh oh oh

Evet motivasyon çok önemli.. şimdi öğle yemeğimi yedim.1 dilim kepekli ekmek, semizotu yemeği 5 kaşık kadar,2 kaşık yoğurt..

gider canım hersey senin elinde belli bir süre yemek yeme tut kendini bir tarih belirle hedef koy yaparsın. benimde hani bir tabir var ya içim gidiyor diye aynı öyleyim arkadaşlarım yemek yiyor sabahları poğaça yiyor ben etimek baklavalar köfteler hepsi yemeden geçtiler gözümün önünden tek desteğim baskül R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ne demek hepimizin amacı aynı :) kaç kilosun bu arada başlarken tartılmışmıydın L linlinnnn

cnm banada gönderirmisin MIhtar Guru Anneler

ne bileyim motive olamadım herhalde çok kararlıydım aslında MIhtar Guru Anneler

Günaydın kızlar bende geldim aranıza benimde yaklaşık son 2 kilom kaldı mayısın 13 üne 52 kilo olmak istiyorum yaptıklarımı bende yazabilir miyim? zambak-zumbak Aktif

gördüm canım gördüm teşekkürler. Hep gruptan hemde buradan devam zayıflamaya. Boyum 1,70 bitanem boy iyide kilo olunca dev gibi duruyorum. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

teşekkür ederim canım inşallah hepimiz ulaşalım. amaaaa biraz kaçırdım bu günn:84::84: zambak-zumbak Aktif

kızlarrr; bende anlatiyim kilo verme hikayemi... öncelikle çok zayıf bi kızdım 47 filan 12 haftada 14 kilo aldım okula eşofmanla gitmeye başladım bi gün arkdaşım sana kot alıcam dedi canım sıkıldı gittim kendime kot aldım 2 hafta sonunda onunda olmadığını görünce işte bu milattır dedim. Şimdi size yaptığım rejimi yazıyorum ve iddaa ediyorum %75 herkesde işe yarar sabah: bir haşlanmış yumurta, bal, biraz zeytin, bolca peynir ama çok tuzlu ve yağlı olmicak, çay ama küçük bardak domates, salatalık öğlen: yoğurt, elma, salata, elinizin içi kadar ızgara et yada balık akşam: yine ızgara ve küçük kase çorba Önemli notlar: 7den sonra asla yemek yok tatlıyı abartmıyoruz illa yicekseniz öğlen yiyin hergün 3 litre su sabah ılık limon suyu akşam çok açıkırsanız meyve yiyin ve ve ve günde 2 saat yürüyüş bunun 1 saati yokuş yukarı olsun porsiyonlar abartılmıcak örneğin; domates dedimse 2-3 tane değil yada ekmek günde 4 dilimi geçmesin salata ve yoğurtlar yine küçük kaseyle her akşam ılık banyo ben yaptım ve 6 haftada formuma kavuştum..

senin maşallahın var canım sana zaten yetişemem ben. Ben kavitasyon bulsam bile dediğin gibi zaman ayarlamam lazım onada zor zaman bulurum. Neyse ben evde kendi imkanlarımla spor yapmaya devam. Önceki

bi de akşam 6 - 7 gibi akşam yemeği defterini kapatıyorum sonra acıktımmı meyve falan atıştırıyorum yatarken çok aç oluyorum :) ama en büyük etken bu diye düşünüyorum oslew canım en büyük etken yukarıda yazdığın ve yaptığın sporlar. Sporunda çok büyük etkisi olduğunu unutma. İdeal kilona az kaldı sakın yılma MIhtar Guru Anneler

sorma ya benden de o kadar. Eşimin arkadaşının düğünü var haziran 25de. o zamana kadar esaslı zayıflayıp şaşkına çevirmek istiyorum. El ele halledelim şu işi yaa ne olursun kardeş

evet canm oldu :) K

ben geçen hafta yaptım o hatayı kafayı yiyiyodum sakın hergün tartılma bu arada bende görmeden tartı gününü yazmıştım :) MIhtar Guru Anneler

merhaba kızlar bende bu yolda sizinle varım 76 kiloyum ve hazirana kadar 65 kiloya inmek istiyorum inşallah verebilirim R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

afiye olsun canım bak şimdi canım benimde kerevz salatası istedi. Ama bakarız akşama artık. Bu arada şimdi 3 bardak çay içtim sanki karnım davul gibi K

şuan bağırsaklarım için yine kuru incir ve kayısı yiyorum. Öğlen menüye baktım yazim bari ; Çorba Bulgur pilavı Bezelye yemeği muhallebi Çorba içerim bezelye yemeğini de yerim. Bulgur belki 2 kaşık ama muhallebi asla ve asla yenmeyecek. Ya kızlar ben buraya yazarken bazen çokmu saçmalıyorum anlamadım gitti nursena07

oslew 10 gün düzenli içip 5 gün ara veriyorsun selülitlere iyi geliyor annemdede işe yaradı sende neden fark olmadı yawhuu MIhtar Guru Anneler

hadi bakalım vala işin çokmuş ama yetişcen başka şansın yok R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kızlar ben kaçıyorum oslew bugünkü kasveti bana çöktü şimdi. Neyse size iyi akşamlar kendinize iyi bakın emi? MIhtar Guru Anneler

o eşine deki sende az ye de bende az yiyim :) spor yapman lazım sadece yediğini kesmekle olmuyo spor spor spor :) imza dediğin yer profilinde çizelge yazan yer kalem var yanında ona tıklıyosun yapıştırıyosun :) Önceki

saol sanada hayiirli günler Önceki

doğru söylüyosun canım yok bende karalıyım. Hatta şuan karnım aç diye yüzüm bile düşmüş durumda. Tamam mesela bizim tartı günümü salı günleri en son 83 kiloydum bakalım 7li rakamlara düşebilecekmiyim salıya kadar MIhtar Guru Anneler

canım kalp kalbe karşıymış bende onu yazıyordum valla. Akşam yaprım diye. Senin kavştasyon nasıl gidiyor fark varmı bende gideyimmi . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kızlarr ben bugün tartılamadım, regl olduğum için perşembe günü tartılabileceğim umarım kg vermişimdir, gerçi verdiğimi hissediyorum :26: hadi bakalım inşallah vermişimdirrrrr, bu arada pazar günü diyetim biraz bozuldu 2 tane çikolata yedim şu top şeklindekilerden ferrore nefsimi kırdım diyelim onada R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ben veremicem bu kiloları heralde ya R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bence çok güzel düşünmüşsün. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

slm bende zayıflamak isteyenlerdenim bende katıldım aranıza 58 kiloyla hamile kaldım 83 ile doğuma girdim doğumdan çıktığımda 76 kilo idim 2 ay geçti 67 kiloyum kendiliğinden gitti şişler falan indi yani diyet miyet yapmadım 10 kilo fazladayım sizle beraber zayıflamak istiyorum... nerden başlıcam bilmiyorum bebek bana bişey yaptırmıyor yürüyüş falan yok yani

canım sıkma tatlı canını öncelikle geçmiş olsun. İyileşmen önemli sen verirsin kilonu. anladığım kadarıyla sporda yapıyon. Verirsin verirsin. nursena07

ara 1 elma yedim öğlen yemeği olarak 1 kepçe çorba 4 yemek kaşığı pilav bi de bu hazır köftelerden almıştım piliç 1.5 ondan 1 dilim ekmek ve 1 bardak ayran :) Önceki

o kocalar kızartmaları hamurları tatlıları yaptırıyolar bize. sonra şişmanlayınca da aa sen neden şişmanladın diyolar.. bi de kendileri kiloda almıyo sinir oluyoum..

Canım çok sevindim senin adına ya ideal kilona çok az kalmış, Rabbim bizede nasip eder inşaallah:82: zambak-zumbak Aktif

akşam yemeğim bol salata 1 dilim ekmek ve yine burger bugün çok hazır yedim ama yemek yoktu o yüzden akşamdan hazırlıcam yemeğimi yarın için :) bu arada yeşil çayım 2 fincan oldu birazdan nescafe içicem ama sütle yapıcam sade aldım :) öle işte ama acayip yorgunum :) L linlinnnn

bu leslie ne arkdaşlar hiç bilgim yok

böööööö:84::84::84::84::84::84::84: döneciye götürüyo kocam beni:84::84::84::84::84: yemicem söz veriyorum yarin yokum arkadaslar persembede sanirim yokum :))) cuma görüsürüz Önceki

haha rabia ne güzelmiş avatar :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

yediklerini azcık azaltıp sık sık yiyerek birde imkanın varsa yürüyüş yaparak yoksa evde hareket yaparak ben pek anlamam ama doğum yapan arkadaşlar daha iyi yardımcı olur sanırım :) Son düzenleyen: Moderatör: 22 Nisan 2011 Önceki

valla ilk bahar temizligi diyim bari bayadir mutfagi komple temizlemedim. aklimda durup duruyodu dedim bugün halledim. ama hala bitiremedim bi yandan iyi oluyo yemek düsünmüyorum :)))) MIhtar Guru Anneler

e sonuçta tek öğün yapmışsın o kadar bişey olmaz :) sakın yılmayın devaam :)

sorma 12 de yatıyor 10 kalkıyor sabah onun kahvaltısını altını alıyım derken 11 oluyo benm kahvaltı en erken MIhtar Guru Anneler

olabilir canım aslında iyi bir fikir. Birde süt tozuda zararlıymış. Yani zararlı derken kalorisi yüksekmiş. M

Arkadaşlarım ben bugünden itibaren yediklerimi, yaptığım sporları içtiğim sulara kadar yazmayı düşünüyorum. Bana ortak olurmusunuz benimle birlikte bu yola çıkarmısınız. Amaç birbirimizi motive ederek zayıflamak, zayıfladıkça hayata pozitif bakmak. Buyrun sizleride buraya bekliyorum.

evet aynen öyle çok iyi fikir sabah yarım dilim yersin:) hadi bakalım bende yattıımmm iyi geceleeeeeeeeerrrrrrrr :) caramelmacchiato

günaydın hanımlar Nasılsınız bakim; akşam dediğim gibi bol limonlu salata ve yoğurt yedim. Birazda önceki günden kabak yemeğim vardı onu yedim. Ama saat 22:00'ye doğru acıktım ama azmettim yemedim sadece ılık tarçınlı süt içtim. Bu arada akşam 15 dakika kadar spor yaptım bugün her yerim ağrıyor. Ammada ham kalmışım ben yahu. Neyse bu sabahki kahvaltıya geçim bari : 2 kayısı ve 1 kuru incir şuan sıcak suyun içinde kabarıyor. Kısmetse birazdan onları yiyeceğim. Yarım saat sonrada 1 bardak süt ile 3 galete yiyeceğim. Bugün canım öyle istedi nedense. Sonra araöğün olarak yanıma salatalık aldım. Arada da su ve şekersiz çay içerim öğlene geçerim. Öğle yemeğinde ne vardır bilemiyorum. Ama akşama yine salata yapıp yiyeceğim. Ben salataya son zamanlarda nar ekşisi katıyordum ama yeme iştahım kesildi salatayı. Şimdi nar ekşisiz yapıyom daha güzel oluyor. Hem nar ekşisi kilo yapar dimi MIhtar Guru Anneler

meyveden bişey olmaz :) amaann yandın vala neyse biraz dikkat edersin :) tut kolundan yürüyüşe götür ikna edebilirsen :)

aaaaaaaa çekerim saçını :) çabuk su iç bakim kocaamaaannn 1 bardak :)

Günaydın kızlar hafta içi çok yoğun olduğum için pek bakamıyorum fırsatım olunca yazdıklarınızı okuyorum kolay gelsin hepinize az kalorili günler Bu arada ben iyi gidiyorum cumartesi kiloma ulaştım 54.1 az kaldı bakalım sıkıyorum dişimi:18::18: MIhtar Guru Anneler

ahhh inşşş canım inşşşşşşş herkes istedigi kiloya insiiinn :):)) incecik olupp bikini giyelmmm hepimiizz =)=)

sabah 10da. 10bucukta ise gidiyo MIhtar Guru Anneler

ya çok özellikleri falan var bilemiyorum o yüzden :) bilmiyorum ki MIhtar Guru Anneler

vee gelelim bana :) toplamda 4 km yürüdüm 2 gidiş 2 dönüş :) ama sonra yolda lokma döküyolarmış onu gördük ve aldık kim hayır diyebilirki :) küçük 1 tane lokma yedim bu arada suyum 2lt oldu :) şimdi salata yapıcam marul domates salatalık roka dereotu :) 1 kaşık zeytinyağı bol ekşi az tuz :) ilerleyen saatlerde 100 mekiğimi çekicem unutmadım M

arkadaşlar beni de aranıza alın yarından itibaren bende baslıyorum akşamları yediklerimi yazarım inş. yarın sabah tartılır kılomuda yazarım bir birimize destek olalım Önceki

rabi çok imrendim sana. Ne güzel temiz hava aldın. Bağırsaklar için yarım su bardağı çeşme suyu içmeyi dene. Bağırsaklarımız alışık olmadığı için hemen ishal ediyor. Ben ara ara onu yapıyorum işe yarıyo. İnş sen de faydasını görürsün.

ara öğünde koyabilirsen daha iyi olur en azından çok acıkmamış olursun kızınla dans et büyümüş nasılsa artık :) o bile yeter hızlı hareket etmeniz hem ona eğlence olur :)

kızlar GÜNAYDIINN herkese. Rabia ne oldu hayırdır?anlat derdini ya ne demek sıkılmak aksine mutlu oluruz dinlemekten. dertleri paylaştıkça insan rahatlıyor. öteki türlü insan susuyor sonra birden o kişiye alakasız bi şeyden bağırıyo o zaman daha da fena oluyo. En azından bende o şekilde oluyo. oslew meslek ne senin?bizim de aklımızda bulunsun olur ya sebep sebebi getirir belki. Aman arkadaşım sevinip sürekli giyme pantolonu. ben bi ara 12 kilo kadar vermiştim. Önceden olmayan bi gömleğim vardı sürekli onu giyiyodum kilo verdiğime inanmak için beyaz35 şimdi evin mis gibi kokuyodur ne güzel. Bi de ben başlasam temizliğe. Mayısın 15inden sonra istiyorum ama bakalım hayırlısı. Moon83 sen de hoş geldin. Yediklerime gelince dün kahvaltı ve ara öğünü yazmıştım zaten. öğlen Haşlanmış yarım tavuk göğsü,1 dilim ekmek. arada 1 dilim ekmek, yanına az bi yeşillik akşam ekmek yemedim.1 tabak mercimek çorbası,3 yemek kaşığı ıspanak yemeği, az tavuklu ve bol yoğurtlu bir yeşil salata. Ki bu tarif müthişmiş. Ben çok beğendim hem doyurucu hem de öğün olarak az kalorili.(haşlanmış tavuk, göbek marul 1-2 tane kornişon, yarım kase yoğurt,1-2 yemek kaşığı mısır, sarımsak,1 yemek kaşığı mayonez yerine ben 1 tatlı kaşığı zeytin yağı koyabilirsiniz. Süper oldu karnım doydu epey) Yanlız akşam bir yere davetliydik. İlk defa gittiğimiz için diyetteyim demeye çekindim ve ev sahibi bayanın hazırladığı tabaktaki 12 çeşit mamanın 5inin tadına baktım kenardan kenardan 2 tanesini de bitirdim yaaa Bügün de sabah ballı suyumu içtim 2,5 bardak su sonra ceza oalrak 1 saat spor, arkasından 2,5 bardak su ve 1 dilim ekmek,1 yumurta,1 kk kadar peynir. Artı ceza olarak bugün ekmek yemiycem yatıncaya kadar MIhtar Guru Anneler

dedigin gibi yapayim o zaman bu hafta 3 mil yapayim haftaya 4 e cikarayim R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

iyi akşamlar hanımlar.. Ben her sabah ılık suya 1 tatlı k. elma sirkesi ve 3-4 damlada limon damlatıp içiyorum.. Elma sirkesi çok faydalı olduğu için bunu uyguluyorum, kimileri azda bal katıyor..62 kiloyum,6-7 kilo versem süper olacak.. MIhtar Guru Anneler

kızlar benim çıkmam lazım eve tamir için geleceklerdi adamlar yarın ama arayıp bugüne geleceklerini sölemişler. Akşama giremem büyük ihtimal ama yarın sabah burdayım inş. Kendinize iyi bakın MIhtar Guru Anneler

günaydınlarrrr dün bende spora gidemedim evde temizlik vardı bi de pazarları 6da kapanıyo o yüzden yetişemedim :) ama 2 odanın halısını fırçaladım :) azcık ter attım :) sabah 2 bardak su içtim sonra 1 dilim ekmek ve peynirle kahvaltımı yaptıımm sonra spora gittim :) 1 saat step aerobik :) öğlen yemeği makarna ve biber domatesli ve yoğurt :) sonra kavitasyon var bugün ona gidicem ordan salona geçicem sporumu yapıcam akşam da salata düşünüyorum çok koşuşturmalı bigün olcak yarın sabahı iple çekiyorum sporda teyzeler süzüldün diyolar R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bakalım yarın kaç çıkcaksın eğer hergün dediğin gibi spor yapıp besleniyosan 1.5 kilo derim ben :) zaten ilk ay çok kaybediyosun sakın bozma hevesini kaçırma devam et hep beraber bu yaza damgamızı vurcaz :))) L linlinnnn

vala o zman eşlerinizi alın karşınıza konuşun ilk dicekleri sen bölede çok güzelsin olcak kanmayın :) ben mutsuzum diyin destek ol falan diyin onlarda anlayışlı olsunlar kendileri yesinler sizinde yiyebilceğiniz şeyler ikram etsinler size eğer gerçekten sizin için kilolarınız büyük problemse bunu yapın ha vermesemde olur diyosanız buyrun devam :) nursena07

kızlaar bi pantalonum vardı iki sene önce aldığım içine giremiyodum bir iki kere giymiştim yeni daha yani akşam onu denedim ne kadar gircek diye girdi ve kapandııı :) biraz bacaklarda fışkırma var ama önemli olan kapanmış olması çok sevindim :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ay saat 11 olmuş komşum yaş pasta yapmış banada 2 koca dilim getirmiş çok güzel görünüyor ama yemicem sabaha bırakacam şimdi yiyip yatarım yaptığımız diyet işe yaramaz enazından sabah yersem gün içinde eritme şansım var dimi MIhtar Guru Anneler

ben işte belediyenin spor yeri var eve yakın oraya gidiyorum haftada üç gün evde işte leslie yapmaya çalışıyorum bi de bu gittiğim spor kilo vermekten çok toparlıyo sıkılaştırıyo geçen senede bi ara gitmiştim sonra iş falan olunca bıraktım ordada genç pek yok hep 45 ve üstü :) teyzeler diyo sen baya inceldin diye :) bakalım ama spor salonuna istiyorum çünkü ben başka türlü kilo veremem bunlar hafif hareket ağır hareket lazım bana :) yani öyle bi ter attım 1 kilo olayı yok bende :) normaldede acayip terleyen bi insanım inş vermişimdir yarıma bile razıyım :) MIhtar Guru Anneler

selam ben geldim. kızım hastaydı pek giremedim nete. ben de tartılmadım ama dar oln bir pantolonumun içine çok rahat girdim.. inşallah zayıflıyorumdur:)) sabah 1/2 dlim kepek ekm. az domates peynir yedim. ama tam sofradan kalkarken çilek reçelinin tanesinden ağzıma atıverdim

amin canım inşallah dediğin gib olur 3 sonra bakalım neler olacak. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bundan güzel hareketmi olur işte :) olacak olacak sen bak büyük kısmı başarmışsın yavaş yavaş devamı gelir caramelmacchiato

bence içebilirsin yada süt içmeyi seviyorsan bir badak içebilirsin. Kızlar bu arada süte tarçın kullandığınızda tatlı isteğiniz gidiyor. TEst ettim onayladımmm:82:

cnm Nar ekşisi, kalorisi çok olan bişey, Miktarını az kullanırsan iyi olur. bende çok severim hele bide çoban salatada mükemmel:)

mailbeyaz cnm tesekkür ederim ama bendede açılmadı neden açılmıyo acaba özelden msjı yolladım ama msj kutun doluymuş cnm month

alışmaya başlamışsın demekki :) ne güzel L linlinnnn

Merhaba kızlar, ben de zayıflamak isteyipte tatlıya hayır diyemeyenler sınıfındanım Beni de aranıza alırsanız çok sevinirim çünkü kendi başıma başaramıyorum, tutamıyorum gırtlağımı. Sizlerle motive olmak istiyorum. Herkese başarılar :) Bu arada 87 kiloyum, niyetim 65 olmak. Bakalım olabilcez mi? . push ; MIhtar Guru Anneler

geldiim geldiimm sıkı bi step arkasından yarım yamalak yer hareketleri :) vala canım canın istesede istemesede eve gidince hareket yapman lazım başka türlü gitmez kilocuklar yaz geldikce saldın sen toparlan toparlan leslie yaptınmı nasıl hoşuna gitti mi :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

cumarteis pazarları pek sakin oluyo buralar :) öğle yemeği olarak iki küçük boy kabağı azcık yağda kavuruyorum yoğurt ve 1 dilim ekmekle yiyicem pişince :) MIhtar Guru Anneler

bende 1 litre suyumu ve 1 fincan yeşil çayımı hüplettim. bu gün yoğurt günüm 1 çay bardağı yogurdumuda yedim. yeşil çay hazırladım içiyorum durmak yok kızlar yaz geliyor şimdi sıkalım dişimizi sonrası rahat zafer bizim olacak zambak-zumbak Aktif

ayyyyyyyy bugün hava çok bunlatıcı yağmurda bi yağamadı çiseliyo duruyo bi indirse :) spor yattı bugün hiiç canım istemiyo öğlen kabak yemedim onun yerine yoğurtlu havuç salatası yedim makarnayla akşam için salata yapıcam şimdi yeşilçay içicem :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

oh vala siparişli :) vala allah kolaylık versin sana bunca şeye rağmen kendini tutuyosun :)

Herkese Hayırlı Akşamlar :) Ara 2:Yarım kase çikolatalı puding Akşam:4 inegöl köfte-2 yk yoğurt-1 dilim kepekli ekmek Sonra 1 saat yürüyüş Ara 3:8 tane kemal paşa tatlısı & 3 ceviz 1 kupa yeşilçay. Farkındayım tatlı 8 tane biraz fazla ama bugünlerde canım çok tatlı çekiyo. Yarın 2-3 saat yürüyüş yapıcam tabi. ama tatlıyı fazla kaçırdığım için değil, bi kaç gündür yürüyüş yapmak çok hoşuma gidiyo. Herkese kaçamaksız günler diliyorummm..:)

Hoşgeldin canım tabiki katılabilirsin, biz burda birbirimizi motive ediyoruz, yaptıklarımızı paylaşıyoruz. Birbirimize güç veriyoruz.

tebrik ederim canim basarinin devamini bekliyoruz M

emziriyorum oda zayıflatır dediler umarım doğrudur ama çok azimliyim umarım sonra cıvıtmam :)) MIhtar Guru Anneler

bir haftada 3 kilo biraz zor değil mi . push ; MIhtar Guru Anneler

teşekkür ederim ben fazlamı yedim acaba diye düşünürken meyer daha yemem lazımmış benim metabolizmam çok yavaş çok zor kilo veriyorum ama inş bu sefer başarıcam artık şişko olmak istemiyorum bu ticker nasıl değişiyo yapamadım bi türlü MIhtar Guru Anneler

valla denedim ama imza olan yeri bulamadim bi türlü herseyi yapmistim ama ne bilim orayi bulamayinca birakti yeni gelen arkadasim bende ayniyim devam edemiyorum esim dedi iki ay icinde 80 cikma yeter bende 79 um bende dedim iki ay icinde 70 olcam iddaya girdik bilmiyorummmm :))))))) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

tatlım leslie nin kaç milini arıyosun ben göndereyim sana linki.. bu arada canım takımdan çıkıcam desen de haklısın.. ölü bizim takım yaa kimse yok muhabbet edecek... ama ben aldım zaten seni takıma bu hafta ouan listesin de gelecek hafta kilo listesinde olacaksın... Son düzenleyen: Moderatör: 21 Nisan 2011 R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kalkma kalkma kendini pc ye ver :) su ic bol bol ben icemiyorum ama sen ic daha 1 litre anca ictim ya MIhtar Guru Anneler

öğlen yediklerim ; 1 kase ıspanak yemeği, 1 tabak salata bol limonlu, 1 kase yoğurt ve 1 kase çorba. Bugün gayet güzel yemek yedim. Ben öyle düşünüyorum artık. Akşamada bol yeşil salata ve yoğurt yerim MIhtar Guru Anneler

canım bende şeker yok ama hamur işi ve karbonhidrat grubuna karşı dayanamıyorum.1 tepsi börek versen yarısından fazlasını yerim bir oturuşta R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

evt sanirim ya bu arada ben cuma bu diiyete baslarken malesef 79 falan gösteriyodu tarti simdi cikiyorum 77 diyo hemen kilo verdigimi sanmiyorum cizelgenin baslangicina 78 yazayim bari. vücudumun dengesizligi galiba :))) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

hadi güle güle dikkat et :) sende iyi bak kendine yapabilirsen sporu unutma L linlinnnn

ben bugün 1.5 litre içtim su şimdiye kadar 4. şişedeyim :) bu arada öğle akşam karışımı yemeğimi de yedim 4 kaşık kereviz yoğurtlu havuç salatası 1 dilim ekmek 1tnae nescafe içtim birazdan yeşil çay içicem :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

oh oh kaynatın :) beyaz bende izmirliyim gelince tartırırım seni bak :) bu arada yarın sabah herkes tartılmayı unutmasın :) ay çok heyecanlı R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

öglen yemegim bir kase nesfit yedim ama dayanamadim üstüne azcik üzüm yedim R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

hos geldin arkadasim forum hepimizin :) cizelge bende öyle olmadi ama bilmem yeni mi cikmis bu kural ben 35 teyken falan yapmistim cizelgeyi

tutabilsem bu hale gelirmiydim hic ya yeni aklim basima geldi cipsler kolalar derken artik film bile seyretmiyorum o derece yani MIhtar Guru Anneler

saat kaçta kahvaltı yapıyo eşin

canım sitesine gir belki oradan indiriliyordur. K

Vee ben. Dün naaptım amaaan aman. En iyisi cmrtsi tatil yapmak. Gündüz misafir geldi, bi de akşam misafirlik.. Ucu epey kaçtı. Bugün: Sabah; 2 dilim ekmek, bikaç dilim sucuk, peynir, domates, salatalık, çay Akşam; 1 tabak yoğurtlu kabak yemeği, 2 kaşık pilav, 1 dilim ekmek. Aralarda; 3 kuru incir, 1 fincan yeşil çay, 3 bardak siyah çay, 1 tane bisküvi. Salı noolcak bakalım. MIhtar Guru Anneler

Sende sağol

günaydın geldim 2 bardak su içtim 30 mekik çektim şimdi kahvaltımı hazırlıyacam bu arda oslew leslienin linkini yollamışsın ama açılmıyor tatlım:) MIhtar Guru Anneler

evet ya bende de aynı hırs var bakalım ilk hafta hırsı mı yoksa devamı gelecek mi çok merak ediyorum. nursena07

bence güzel cnm... öğleye şöyle kocaman bi tabak yağsız salata akşama da eğer semizotunda bulgur pirinç yoksa 1 dilim ekmek eklesen öğleyle sabah arasındaki araya da meyveyle beraber 1 çay bardağı süt eklesen süper olur cnm... tabi akşam da yatmadan 1 saat önce 1 porsiyon meyve ve 1 çay bardağı süt de olursa tadından yenmez... bunlar kas kaybın olmasın diye... süt de yağ yakmaya çok faydalı cnm... eee sporu söylememe gerek yok dimi... . push ; Anka

Bence erken pes ediyorsun canım. Daha şunun şurasında kaç gündür diyet yapıyorsunki. Hem neden hergün tartılıyorsun. Bazen insande regle şişkinliğide olabiliyor. Bence hemen pes etme ve hergünde tartılma emi

çok iyi bence valla bende ilk defa bu kadar gaza geldim zaten yılmadım hala bakalım :) nolcak R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ben yokken neler omuş ne listesi yapıyosunuz?:) O osqee

ben de merak ettim bu hareketi benim bacakların da ihtiyacı var. söyler misin nasıl bi hareket M

öyle yapcam cnm kız uyusa mekik çekcem ama nerde . push ; MIhtar Guru Anneler

bugun 5. günüm bitiyor ve sanırım miğdem küçüldü hemen karnım doyuyor kızlar :) inşallaaahh kilo da veririm bir an önceeeee =)

sende bi çizelge yap o da çok motive ediyo başladığını şimdikini gördükçe iyi geliyo en azından bana :) MIhtar Guru Anneler

Hoşgeldin canım bu grup serbest canım. Amaç birbirimize destek ile kilo vermek. İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın. . push ;

tartı günüm salıı :) sporda yazalım mesela leslie olabilir ben hergün 3 mil olanı yapıcam artık yani 45 dk o ve acayip yoruyo arkasından da 100 mekik değişik şekillerde hiç bişey yapmasamda bunu yapıcam . push ; MIhtar Guru Anneler

arkadaşım ben de burdan yaptım inş işini görür. http://www.kadinlarkulubu.com/kadin... yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html en son kırmızı çizgi ile kopyalaman gereken bi yer var ben orda hata yapıyomuşum onu anladım belki senin de sorun oradadır. kolay gelsin R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

valla yok birde ders çalışmam lazım yangın var diye çığlık atmam lazımm MIhtar Guru Anneler

Günaydın canlarım nasılsınız bakim ben bugün mızıkçılık yaptım ve tartılmadım. Çünkü karnımda acayip bir şişkinlik vardı tartılırsam fazla çıkacağımı biliyorum o yüzden hiç sabah sabah moralimi bozmayayım dedim. Bana kızmayın ben 1 hafta sonra tartılırım olurmu?:18::18: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Afiyet olsun canım aman yağ olmasında, atarsın o şişliği. 1 yumurta yanında biraz maydanozda yiyebilirsin, ödemini söker. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

tamam canım kilo listesi yapalım. Yaptıklarımızı yediklerimizi falan yazalım. Haftalık program olsun. Kendimize tartı günü belirleyelim. Ondan sonra herkes tartı gününde ne kadar verecek görelim. MIhtar Guru Anneler

oh oh motive süper :) devam kızlar ben erken akşam yemeği yaptım bugün yine kabak ve yoğurt ama ekmeğim bittiği için normal ekmek yedim ne zamandır yemiyodum :) 6da spora gidicem ama sadece yürüyüş yapıcam çok yorgunum kollarım özellikle çok ağrıyo :) düzenli bi şekilde yiyip sporada ağırlık verirsek her derdimizden kurtulucaz yalnız yememek değil düzenli ve az yemek bunu unutmayın hiç R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sabah 1 dilim kepek ekmeği biraz domates 1 dilm beyaz peynir yedim ve açık bir bardak çay içtim. okula gelince teneffüste yeşil çay içtim. şimdi öğleni bekliyrumm dersim boş:) akşam salata yaptım onu yiyeceğim... bu arada su tabik ki:)) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

arkadaşlar bi kilo çizelgem bile yok yaw..50 msj yazmadan foruma olmuyomuş.. iki gündür bende sinir oluyodum niye yapamıyorum herkes yapmış diye.. sizdede öle mi oldu?

merhaba arkadasım bu kısımlar cok etkileyici paylaştığın için tesekkürler... Elmayı da mutlaka birazdan deneyeceğim.. Toz tarcını yoğutla sütle tüketiyorum tadı cok hosuma gidiyor zaten... MIhtar Guru Anneler

Günaydın kızlar Nasılsınız bakim. Bu arada akşam salata ve çorba yedim ama 3 dilimde çavdar ekmeği götürdüm valla. Bu sabah 4 kayısı yedim. Birazdanda nestfit yemeyi düşünüyorum. Bugün canım ondan istedi. Bakalım artık nasıl gidecek bu kilo. Leblebayss canım bu hafta için acele etme istersen bence bu hafta sadece insanlar kilolarını bildirsin salı günü herkes tartılsın ve bakalım ne kadar kilo gitmiş görelim. Yeni gelen arkadaşlar daha önce bişeyler yazmadıkları için önceki kilolarını eğer vermişlerse nasıl verdiklerini bilemiyoruz değilmi? Sen bence bu fikri düşün istersen. Hem listede adı olacak arkadaşlarım bir bahane bulmadan çıkmayalı ve herzaman paylaşımda bulunalım. Burada zorunlu bir zayıflama yok. Herkes isteğe bağlı maksat birbirimizi motive etmek. İnşallah hep beraber vereceğiz.

kızlar ben kaçıyorum pazartesi görüşmek dileğiyle. Kendinize iyi bakın. Fazla yemeyin . İYi haftasonlar görüşmek üzere kızlarrrr Sizleri çokkkkkkkk seviyorummmmm M

Bende birazdan öğle yemeğimi yiyicem inş. :) Kahvaltı: Domates-Salatalık-Biber 1 dilim ekmek kadar simit 2 kupa yeşil çay yarım dilim peynir Ara: yok geç kalktım :) Öğlen:4 inegöl köfte-2 yk yoğurt-1 dilim tam tahıllı ekmek

Hoşgeldin canım. Ne kadar destek o kadar kilo kaybı bu arada ben bu sabah tartılmayı unuttum. Benim nevrimmi döndü nedir anlamadım. Sabah çamaşır serdim galiba tartılmayı ondan unuttum. Bu arada sabah 1 şişe su içtim bütün açlığımı kesti. İşyerine geldiğimde de 3 kuru kayısı ve 1 tane kuru incir yedim. Birazdanda 2 adet haşlanmış yumurta yemeyi düşünüyorum. Bu arada akşam 1 tabak salata ve yoğurt yedim.

kahveyi açık içmeyi denesene ben öyle yapmıştım. alıştıkça isteğine göre koyulaştırırsın. bi öneri R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

hayırlı olsun bebişim topiğim... R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

şuan bir tane salatalık yiyorum sankilim acıktım R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sende bu hafta asıl biraz spora elinden geldiğince haftaya sana sevinelim caramelmacchiato

Hadi bakalım canım sana mekikte kolay gele. Bizi ihmal etme ama sakın heeee R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bence akşam yemeğini ye eğer çok toksan ölçüleri kısarak ye, ama öğün atlamamalısın K

sağolasın.. benimde kahvaltıyı erken yaptığım söylenemez, erken canım istemiyo bişiler yemek,10 u buluyo kahvaltı.. aslında iyi değil biliyorumda..

canım öncelikle hoşgeldin aramıza. Biraz geç farketmişsin bayağı kilo almışsın ama olsun moral bozmak yok. Madem yemekle ilgili sıkıntın yok sen bizden daha fazla bile verebilirsin. ancak öncelikle abur cuburu kemekle başla. Cips çikolata kuruyemiş bisküvü bunladan uzak dur. Başka şeylere uğraş. Madem televizyon izlerken bunları yiyosun. O zaman fazla televizyon izleme kitap oku yada ne bilim televizyon izlerken al bir kahve iç yada meyva ye. Ama abur cuburlardan uzak dur. ayrıca abur cubur seviyorsan hemen bırakamam diyorsan dorm olanlarından hergün 1 pakt yiyebilirsin sana tavsiyem bunlar. Sakın bana kızma.

çok yapmazsan bi sorun olmaz sanırım saatlerce yapmıcaksın sonuçta hoca bugün hareket gösterdi onu anlatım bak iki elinle duvara tutunup parmak ucunda hafif hafif zıplıcan bi de bi elinle duvardan destek alcaksın ters bacağını 15 kere dik bi şekilde öne açcaksın 15 kere yana açcaksın 15 kere de geri ama bükmek ve yere koymak yok :) duvardan destek alcaksın bacakları ağrıtıyo ama çok iyi geliyo :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

oslew sen bu azimle vereceksin bu kiloları seni burda sık sık görüyorum:)maşallah azmine MIhtar Guru Anneler

bende avusturyadayim suan iki ay sonra izmire izine gidicem ve bu kilolarimi görmemeleri lazim genckizgen zayifcacik bisidim :))) hadi bakalim birbir, izi desteklersek daha azimli olabilecegimize inaniyorum R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

tamamdır becerdim sonunda bu arada kg vermişim mutluyum, akşamlarıda yürüyüşümü yapıyorum keyfim iyi kocamlada aram limoniydi onuda hallettikk kılzar maydonoz suyu yazmıştım bir kere ben faydasını gördüm diye deneyen oldumu hiç onu merak ettim, sizdede farkettimi acaba diyee MIhtar Guru Anneler

çok duydum faydasını ama kullanmadım ben varsa kullanan yazsa bende merak ediyorum MIhtar Guru Anneler

yavru kuşum ben seni yürüyüşte sanıyorum neyse ama sen sabah sporunu yaptın. Şuan çok mutluyum yarın çalışmayacağımı öğrendim. 2 gün tatil bana yarın uyumam lazım ve temizlik yapmam lazım bu arada kızlar 2 gün boyunca topiğe uğrayamamayabilirim sizler bol bol yazın ben 2 günde 1 kilo verir gelirim anacığım. Ay çok sevinçliyimmm M

mekik cok zor geliyo ya :)) kosu aletim var onu yapiyorum aksamlari . push ; caramelmacchiato

ben daha yürüyüşe gidemedim ablamı bekliyorum gelcek şimdi gidicez :) bu arada 1 nescafe ve 2-3 kaşıkta yoğurt götürdüm :) Önceki

öğlen yemeyip akşamla birleştirdiğin için olmuş olabilir bi de ekmek yememişsin yine :) salata yiyebilirsin bence bende daha akşam yemeği yemedim birazdan salatamı yapıcam :) . push ; MIhtar Guru Anneler

Günaydın kızlar çok mutluyum kilom 53.800 çıktı kaldı...1.800 kilo... Önceki

bn çikolata hastasıyımdır şu 4 gündür tatlı girmiyor agzıma mavi yeşilin çikolatalarını bile yemek kendime ihanet gibi gelıyor cok feci baglandım bn diyeteee :):):):):) olurrr tartılırımmmmm sabah aç karnına yazarm yarnnn tşk edermm ilgilendiginiz için =) MIhtar Guru Anneler

bende akşam yemeğimi yedim bu arada ara olarak 1 tane susamlı çubuk kraker yeşilçay akşam yemeğimde tarhana çorbası ve havuçlu yoğurt 1 dilimde ekmek karar verdim yarın spor salonuna başlıyorum 1 aylık başlıcam bakalım nolcak dün iş için aradılar aslında ona sıkıldı canım birazda söyledikleri mağaza bana çok ters otobüs yok oraya 2 otobüs yapmam lazım ona çok uzucak yolum kabul etmedim beklemeye devam yani :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bu arada akşam yemeğini sölememişim hee ondan önce 1 tanede soda içtimdi akşama balık var saatim biraz kaçcak 8.30 gibi yicem ama napalım kalabalığa uymak lazım :)

ommur yaz canım sen de oslewin dediği gibi. Bırak az ya da çok olsun fark etmez. Bir kere insan buraya yazacağını bildiği için yemiyor en başta. ya da yese de dengeliyor. ve spora ağırlık veriyor. Bu arada ara öğün 2 kuru erik aralarda da 4 bardak su içtim. öğle yemeği de 1 tabak taze fasulye 1 dilim ekmek. Önceki

Hayırlı akşamlar.. Akşam: 4 inegöl köfte,1 yk yoğurt,1 dilim kepekli ekmek Ara: 1 kupa yeşil çay,1 paket susamlı çubuk kraker

Günaydın.. Kahvaltı: Domates-Salatalık-Maydanoz 1 dilim peynir-1 dilim tam tahıllı ekmek-1 kupa yeşil çay ARA: 1 yeşil elma yicem R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

o zaman sende 11 de kahvaltı yaparsın ondan sonra mesela 1de meyve 3te salata veya yoğurtlu hafif bişiler 5 te ara 7de yemek yersin gibi yani öğleni hafif akşamı yemek yaparsın :) bu da bi seçenek :) ben öyle yapıyorum genelde geç kalktımmı MIhtar Guru Anneler

evet canım güne gidiyorsun hiç yemeden olmaz. Az az ama hepsinden tadımlık yemen gerekiyor ve öğleden sonra ise günlerin akşamları yemek yememen gerekiyor. sadece salata yiyebilirsin mesela akşamları. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

eh azcıkmış :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

krizantem maşallah canım ya ne kadar hızlı çektik öyle. Fazla yüklenme mekikler bir yerini burkmayasın Anka

canim cok fena tatli bisiler cekti bende bir kase yogurda biraz mekmez döküp yedim cikolata yemekten iyidir herhalde MIhtar Guru Anneler

Tamam canım bana uyar salı ben cuma demiştim ama o zaman salı günü listeyi yenilemem gerekecek. Ben şimdi birkaç gün o zaman tartılmamış olurum MIhtar Guru Anneler

evet benim ablam çok zayıf mesela onda 100 tane kıyafet varsa bende 50 bile yoktur hergün aynı şeyleri giyiyorum zaten canım hiç bişey almakta istemiyo hep bi sorun çünkü beğendiğin olmaz beğenmediğini alırsın o da ayrı işkence niye kendimi üzelim :) kurtulalım bunlardan gitsin :) vala kışlık pijama eski kıyafet ne varsa atıyorum :) seneye inş küçük bedenlerini alıcam :) Önceki

canım bende bugün 3 tane kuşburnu çayı içtim. Aradada 1 tane salatalık yedim. Akşama eve biraz geç gideceğim o yüznden ne yiyeceğimi şuan bilemiyorum MIhtar Guru Anneler

kızlar ben kaçar iyi bakın kendinize. Canım sıkkın hem de çok. Yarın daha yüksek bi moralle görüşmek üzere... Az kaçamaklı bol hareketli akşamlar MIhtar Guru Anneler

sana iyi gelenleri biliyosun ona göre uygulamaya geç artık üşengeçlik bitti :) benim kadar üşengecini bulamazsın ama ben bile bi hareket içindeyim :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

İyi geceler kızlaar. oslew harikasın ya, sayfaları okuyorum gaza geliyorum senin yüzünden :) İnşallah dediğin gibi damgamızı vururuz yaza. Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmişler :) Bugün ne yedik yazalım Sabah; 1 dilim ekmek, peynir, y. zeytin Öğlen; küçük bir kase mercimek çorbası, küçük bir tabak bezelye, 1 dilim ekmek ikindi, dünden kalan bir kase kabak yemeği Akşam; öğlenin aynısı Aralarda; 1 elme, 3-4 tane çilek, 4 kuru incir, 1 kuşburnu, bir de yeşil çay Vaaay be ne yemişim yaz yaz bitmedi ama bebeğimi hala emzirdiğim için fazla yüklenmek istemiyorum. Yarına Allah Kerim. İnşallah tartıyı eksilerde oynatırız canlar MIhtar Guru Anneler

kızlaar sevincimi paylaşım sizle :) inş cumartesi günü işbaşı yapıcam aradılar yarın kesin haber gelcek

canım sana bol sporlar ben kaçıyorum kendinizi iyi bakınız yarın sabah görüşürüz. Eve gideyim kendime bol yeşillikli salata yapacağım MIhtar Guru Anneler

az yiceksin baştan az alcaksın tabağına ertesi günde dengeliceksin yediklerini bi şekilde o gün daha fazla hareket ediceksin mesela R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kadinlar klubünde buldum :)) http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html nursena07

sabah 1 dilim kepek ekm. çok az domates 1 dilim peynir. öğlen az çorba bakalım akşam da taze fasülye yoğurt yeyeceğim.. aslınd benim sorunum hareketsizlik sanırım 21 aylık bir kızım var eve gidince ev işi yemek okul için hazırlık tabi kızmla da ilgilenmek olunca spor yapamıyorum. ne zaman başlasam böbrek taşı düşürdüm biraz da psikolojik yani:)))) MIhtar Guru Anneler

güzel dimi canım. Bu arada bende salata yemeyi düşünüyordum. Ama bu akşam o kadar çok işim varki salata ile falan uğraşamayacağım. Eşimde geç gelecekmiş o yüzden ayaktan atıştırırım bişeyler MIhtar Guru Anneler

olur öyle şeyler ama boşveremiyorum işte sorunda orda evt dha doyurucu, marul, kıvırcık, maydanoz, salatalık ohhh nolcağı varmı kıvırcık gördüğümde aklıma geliyo ay neyse boşver bende marul yerim bari :) . push ; MIhtar Guru Anneler

valla bende bu koca varken ben zor kilo veririm ama tamam kapisalim bakalim belki böyle azimli olurum. haydi bakalim yaris basliyo:18::18::18::18::18: MIhtar Guru Anneler

canım deme öyle ya. Ama artık biliyorsun yarım tepsi böreğin sana ne kadar kalori ile döneceğini. Şöyle düşünelim; Hayatımızdan 2 seçenek var. Ya istediğimizi yeyip hayat ile barışık olacağız hiçbirşeyi takmayacağız, aynaya baktığımızda "aman olsun ne var ha şişman ha zayıf farketmez" diyeceğiz ya da az yeyip kilo verince kendimize olan güvenimiz kat ve kar artacak, istediğin kıyafeti alacaksın, başkasına özenmekten kurtulacaksın vs. Bunları düşün ve tatlım karar ver hangisi bence 2. şık ama midem 1. şıkkı tercih ediyor bazen.

buldum buldummm :)) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

hımm bi sene beklemek ii giib o zaman. neyse zaten şu an önceliğim kilolardan kurtulmak. çünkü o zaman için bi patavatsıza sözüm vardı. Zayıflayıp önüne çıkacağım. Bu akıllı arkadaşımız hamile olduğumu öğrendiğinde bana "eyvah kapıalrdan sığmayacaksın desene" demişti nursena07

anladım canım odun suyu gibi zaten ama ne yaparsın işte ben günde 4-6 fincan arası içiyorum. Alıştım demekki... R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Günaydın hanımlar Ya çalışırken kahvaltı hazırlamak zoruma gidiyor. Neyse 2 dilim kepek ekmeği ile peynir yedim. Ama onun öncesi 3 adet kuru kayısı ile 1 kuru inciri sıcak suda bekletip yedim. Üzerinede 3 bardak sıcak su içtim. Ancak bağırsaklarım bayram eder. Yoksa çalışmazlar. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

:) dertmi oldu, ağaç falan çıkmaz merak etme öğlenleri köfte yemeyi seviyorum ama hergün inegöl köfte yemiyorum denk gelmiştir :)

kimse yokmuuuuu? MIhtar Guru Anneler

geldim canım geldim :) ben midemin ağrısından öyle kalmış durumdayım zaten mekikte zorlanıyom ya MIhtar Guru Anneler

altın çilek kullanan var mı işe yarıyor mu? . push ; MIhtar Guru Anneler

spor... spor... sporrrrrrrr... ama yorulduuuummmmmmmmm(((((((((((((((

kolay gelsin. İnş istediğin yer istediğin iş ve istediğin kilo ile sonbahara girersin. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

hadi bakalım ozamn ben bugün 66 kiloyum bakalım zaman ne gösterecek sizlerle beraber yazalım kızlar yazalım R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bu arada 500 adım ve 3 mil leslie yaptım :) M

kesinlikle öyle düşünme rabia. Biz burasına neden müptela olduk içimizden geldiği gibi duygularımızı yazabildiğimiz için. bence gayet doğal ve içtensin. Ve ben bundan çok memnunum çünkü benim de kendimi kasmadan istediğim şeyleri yazmamı sağlıyorsun. Bu arada öğle yemeğimi yedim.1 tabak barbunya ve 1 dilim çok tahıllı ekmek. MIhtar Guru Anneler

Selam hanımlar.. sabah kalkınca büyük bir bardağa elma sirkeli ve limonlu ılık su içtim.. kahvaltımda 1 yumurta, az peynir ve domates.. aralarda su içiyorum aklıma geldikçe.. kilom 62.. nursena07

canım en azından benim gibi doktordan fırça yemezsin kiloların yüzünden biraz daha verirsin. Sana şu kadarını söyliyim ne kadar versen kar çünkü emin ol hamile kıyafetleri bile olmadı bana o dönemde.3 ayda 10 kilo versen mesela. Ve hamileliğini 3 ay ertelesen de olma mı peki? R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sizin yazıların altında çıkan cetvelden yapmak istiyorum ama yeniyim nasıl yapacam bana yardım R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kızlar valla sonuna kadar haklısınız. Fatta canım biz spor yapmıyoruz diye yavaş yavaş olacak. Oslew'in hızına yetişemiz zaten ama olsun o istediği kiloya ulaşsın bize destek olur buradan birazdan öğlen yemeğini yiyeceğim. Yemekte ayran hindi kavurma bulgur pilavı ve çorba var. Bulgur pilavı yiyebilirim değilmi kızlar? MIhtar Guru Anneler

teşekkürler zor bi hareket yarın yürüyemezsem sana kilolarımdan 200 gr hediye ederim ok mi? MIhtar Guru Anneler

Canım hoşgeldin aramıza azimle sağlıklı zayıflamaya devam buradan. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

tamam çok geç değil sonuçta sende onunla birlikte kahvaltını yaparsın illa aynı şeyleri yiceksiniz diye bişey yok sonuçta önemli olan beraber oturmanız o 3 krep yiyosa sen 1 tane ye tabi hergün hergün olmaz o 3 dilim ekmek yiyosa sen 1-2 dilim ye çok zor bişey değil bence

aha ok bida deniiim spor kendi capimda yapiyorum ya düzenli saatim yok acikcasi spor aletim var evde bide bu cayi iciyorum icinde elma, bögürtlen, isirgan, nane, rezene, minecicegi bide türkcesini bulamadigim iki bitlki daha var bir tanidigima doktor tavsiye etmis ins ise yarar

teprik eder başarılarının devamını dilerriiizz ben bi ara içiyodum ama bi fark olmadı sanırım :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

araya sıkıştır hadi :) yapmamız lazım başka türlü olmaz :)

benim site önümde açık ama sürekli yazamıyorum canım ama aklım hep merakla sitede. Sen ne öğretmenisin tatlım R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

yediklerini yazmakla başla :) . push ;

selam nasıl gidiyo bakalım benim göründüğü üzere pek keyfim yok bugün :)

günaydın hadi bakalım hareket başlamış yavaş yavaş :) bende 9-10 gibi acıkıyorum o zaman 1 elma yiyorum bi de 12 gibi çok acıkıyorum o zmanda hemen yatıyorum bugün çok fenayım heryerim ağrıyo :) 2 büyük bardak suyumu içtim birazdan kahvaltı yapıcam salçalı 1 dilim ekmek peynir domates :) ondan sonra spora gidicem öğlende 4 kaşık brbunya ve 4 kaşık pilav yiyicem sonrasına zamanı gelince bakarız :) zambak-zumbak Aktif

canım ben pazar sabahı 53.8 kilo idim pazar günü yemek çok aşırı yedim vücudum su topladı o yüzden başka türlü bu kiloya çok zor haftada 3 kilo artı regl olacam şişkinliğim var Önceki

yok canım ya hayatım boyunca sadece son 3 haftadır yiyorum. O da sırf diyet için sağlıklı yemek olsun diye MIhtar Guru Anneler

günaydınnnnnnnnnnn bu sabah çok kötü bşey yaptım. okula su böreği getirmiştik arkadaşlarla 2 dilim yedim ne güzel gitmişti kilolar. neyse akşam yürüyüş yaparım gider kaloriler yağlar değil mi? MIhtar Guru Anneler

bencede çok iyi yediklerin fazla değil devam et böyle :) MIhtar Guru Anneler

düşersin canım merk etme. gördüğüm kadarıyla hepimiz bu işin bilincine vardık. azmin elinden kurtulamayacak bu kilolar. hem düşünsene bir anda gelmedi ki bunlar öyle hemen gitsin benim motivasyonumda da gelişme var bugün zambak-zumbak Aktif

yok o kadar değil çayıma şeker atıyorum ama az hergün nerdeyse nescafe içiyorum 3ü1 arada o da şekerli belki bunlar yetiyodur o yüzden fazlasını istemiyorumdur böyle konuştuğuma bakmayın zamanında 1 kare çikolatayı bikere de bitiren bi insanım yani :) ama dediğim gibi hiç yemiyo değilim haftada 1-2 hergün değil yemek kolay nolcak git al mutfaktan doldur çerezleri cipsleri çikolatalar bisküviler pasta börek oturur yersin hepsini ama sonrası bunları yerken sonrasını da düşünceksin ya tartıda bunları yiyip 1 kilo fazla çıkcaksın ya da yemeyip 1 kilo az ayy ne çok konuştum kovalıcanız beni ayrıca sakın yanlış anlamayın kimseye akıl vermeye çalışmıyorum haddimde değil sadece fikirlerimi söylüyorum :)

bende ki dertte aynen o iste evde malesef abur cubur cok oluyo ben almasam esim aliyo evde olunca zor oluyo olmayinca bakiyorum yok dayaniyorum Önceki

evet yazmak gerçekten ayrı bir şey yanlız kızlar delmeyin yaaaaa. ama siz böle deldiklerinizi yazdıkça benim de canım çekiyo valla:) Önceki

kızım ianılmaz hareketli zaten hiç oturmuyoruz. ben hamileyken 22 kilo aldım çoğunu verdim şükür ancak daha altına inmek zor oluyor baklım sizlerin motivasyonu sayesinde inşallah zayıflayabilirim. MIhtar Guru Anneler

öğlen yemeğimi yazim kızlar ; 1 kase tarhana çorbası 1 tabak kavurma et 1 ayran 4 ince dilim kepek ekmeği Şimdide 1 bardak çay içiyorum. Ya benim aradaki abur cubur isteklerim beni mahvediyor. MIhtar Guru Anneler

hayııırrrrrrr sakın bırakma devam elbet olcak ben haftalarca yarım kilo vermek için uğraştım çok uzun sürdü belki ama bak devam ediyo L linlinnnn

Bu arada yazılanları okurken bi gaza gelmişim ki yazacaklarımı unutmuşum Akşam eve yürüyüş yaptım yarım saat. Saat yedi gibi 1 tabak tarhana çorbası,1 dilim ekmek ve 3 porsiyon et yedim. gece 10 gibi de 1 fincan süt içtim şekersiz. sabah ise 1 büyük bardak ılık ballı suyumu içtim. Ardından yarım saat e-walkerla hareket. ve 2,5 bardak ılık u. sonra da kahvaltı yaptım. Kahvaltı da 2 dilim ekmek,1 kk peynir 3 zeytin. Bakalım bi hafta sonra ne olacak merakla bekliyorum. İnş hepimiz küçük beden olacağız hedef 38 beden inş. Bu sefer yetti gari canıma tak etti. hep beraber yapıcaz bu işi arkadaşlar. Yanlız bu konunun acayip faydası oluyo sanırım. gerçi daha yeni başladık ama bu defa bi farklı hissediyorum sanki. Sana da özel teşekkür rabia1984 konu acayip sardı ellerine ve zihnine sağlık. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

dışardaydım bende yeni geldim ben bu ezmeyi çok seviyorum ya marketten azcık urfa ezme aldım 1 dilim ekmeğin üstüne sürdüm ama ben böle acı görmedim nasıl hıçkırık tutttu bitane de kuru pasta yedim şu misafir ağırlama işi bitsede şu kuru pastalar bitse gördükçe yiyesim geliyo günde 1-2 taneyle yırtıyom ama daha fazla olması an meselesi :) bu arada yarın sabah iş başı yapıyorum artık akşama yazarım yiyip içtiklerimi eğer çok yorgun olmassa yürüyerek dönmeyi düşünüyorum 1-1.15 falan yürüyerek gitceğim mağaza bakalım :) MIhtar Guru Anneler

Sağol bitanem ya. Bende öğlende bol yeşil salata yiyeceğim. MIhtar Guru Anneler

tamam işte kıvırcık olanını yiyemiyorum marul yerim diyorum :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

slm bende varım bugün başladım hemen yazıyım canım bende yediklerimi sabah.1haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 dilim kaşar peyniri ara. çeyrek muz çeyrek simit ikindi. ıspanak yemeği yarım tabak akşam 7dide yarım kase çorba. yarım tabaktan az ciğer yarm diilim ekmek ve salata temin 1 bardak tarçınlı süt içtim ve bitti :) . push ; MIhtar Guru Anneler

oh maşallah muhabbet koyu hemen öğle yemeğimi yazıyorum marul ve peynir le salata yaptım koca kase :) 2 çatal taze fasulye aldım tatmak için 1 dilimde ekmek birazdan kavitasyona gidicem bu arada rabia aklıma ne geldi bil bakalım :) akşam spor nolduuuuu :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Hadi kızlar elele 38 bedene:):79: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ben geldim 1 muz yedim ama iç bacak hareketi yapmıştım sabah tan beri geç medi ağrısı bu nasıl biş e ya:84: MIhtar Guru Anneler

Kızlar herkese günaydın. Sonunda tadilat bitti. Kaç zamandır giremedim. Özledim valla ya. Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. Hep beraber kurtulacağız bu kilolardan inş. Leblebays liste işi güzel beni de yaz ömden mesaj attım zaten. Dün sabah 1 dilim ekmek, domates salatalık,1 kk peynir,1 yumurta. arada 1 salatalık,1 domates. öğlen 1 karnıyarık,1 çorba,2 dilim ekmek,5 kaşık makarna. arada birşey yiyemedim öğlen çok yediğim için. Ve akşamı da kıstım. bol salata, yarım karnıyarık,1 dilim ekmek. Yanlız ne ettiysem gece ettim gündüz araları aksatınca doğal olarak gece şeker düştü. Ben de 1 kase supangle üstüne 3 top dondurma yedim ya(sonrasında 4 bardak yeşil çay içtim acıkmaya başlıyınca. Ama iş işten geçmiş yeşil çay ne etsin. Bugün de sabah 1 dilim ekmek,1 kk peynir, domates, biber. Arada 3 ceviz 2 incir. Öğlen ne yesem karar veremedim. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bu arada kız ismekin yemek kursuna gitmiş oradan çoğu tarif. ve Hiç üşenmemiş yapmış hepsini R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

önce leslie ile 12 dakika yürüdüm, ısınmışken pilates yaptım azda, karın hareketlerinden, şimdi su içme zamanı..

teşekkür ederim canım sayenizde çok iyi motive oluyorum bırakmak istesem de bırakamıyorum inşallah hep beraber sonuna kadar gideriz. kahvaltımı da yazayım bir yumurta ile yapılmış peynirli omlet bol domates biber salatalık 1 bardak portakal suyu 1 dilim tam buğday ekmeği (aslında 1 dilimi bitiremedim) şimdi de yeşil çay içicem kayınvalideciğimle M

Supersiniz kizlar!! samimiyetiniz ve desteginiz paha bicilemez.. ben simdi cikiyorum, sonra gene gelicem.. Az kalorili gunler hepimize :)

ben şekeri tamamen kestim tatlıya o kadar düşkün olmama rağmen. sen nasıl içtin kahveni? M

denicem bugün zaten geceleri dondurma yiyorum ondan zayflıyamıyorum belkide MIhtar Guru Anneler

aman herkes sağlık hakkında başka şey söylüyo. Fakat sanırım uzun soluk bu tempoya devam edersek en azından mevcut kiloyu koruruz. Bi de hani konuşulmuştu ya akşamları yememek. Kesinlikle çok çok etkili bence de. Ne zaman ona dikkat etmesem alıyorum muhakkak R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

havalardan dir bende kendimi ev isine verdim vakit geciriyorum simdilik iyiyim ya acikmiyorum masallah masallah :)) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ins olmusturrrrr

asılın ya kurban olsun bu saçlar:) cidden sağolun ya. bu destek olmasa bırakmıştım bu günü R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sende eve gidip oturmadan daha oturdunmu kalırsın çünkü üstünü değiştirip hemen yap leslie 1 mille başla 1-2 hafta onu yap sonra yükseltirsin bisikletinde varmış 20 dk leslie 20 dk da bisiklet yaparsan çok fark eder vala hiç üşenme dene başka türlü olmaz çünkü Önceki

arkadaşlar günden geliyorum nefsime hakım olmak okadar zor olsada sadece yarım kase kısır ve minik bi tuzlu pasta yedim diğerlerine dokunmadım ama söylemem gerek içim gittti ya R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

yok canım evime yakın spor salonu yok. Hem biliyorsun ben ancak akşamaları evdeki işlere zor yetişiyorum. Tek pazarım var onuda spora harcayamam. Elimden geldiğince bişeyler yapacağım artık. . push ; MIhtar Guru Anneler

tamam olur izmirin neresindesin sen bende seni tartayim :))) MIhtar Guru Anneler

3 gündür hastayım yatıyorum tabi haliyle ne spor kaldı ne başka bir şey. ha birede halsiz kalmayım diye yedimde yedim 3 kilo almışım bile 53 düm oldum 56. ağlamak istiyorum ya.:2: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

yok kuşum aklımda spor ama inan eve gidicem yemek yapacağım katlanacak çamaşırlar varve en sevmediğim ütüm var. Nasıl ben bunlara yetişeceğim bilmiyorum valla. Ama lesliye vakit bulacağım canım söz verdim bir kere MIhtar Guru Anneler

selamlar bende sabitim bu hafta :) regl dönemi ondan sanırım sabah kahvaltımı yaptım 1.5 dilim ekmek peynir 5 zeytin falan türk kahvesi içtim öğlende kabak kavurması makarna hazırlıyorum yoğurtla şimdilik bu kadar spora gidemedim daha babanem umreye gitmişti o geldi misafirler falan sıra gelmedi daha spora :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Canım tebrik ederim. Ne güzel bir haber. Bu arada ben öğlenliğimi yazip ; 1 kepçe çorba, 1 kepçe kuru fasulye 1 kaşık pilav çok azda irmik helvası tattım. Ama sanırsam kuru bana gaz yaptı. Şişkinlikten patlayacağım. Şimdide bir kuşburnu çay içim dedim.

arkadaşım süt ürünleriyle aran iyi mi peki?olmadı arada süt veya ayran ye sende. Veya 2 adet grissini ye ikindi arasında. sabahtan da 8-10 fındık veya 2-3 ceviz ye bunlar da olur bence ara öğüne MIhtar Guru Anneler

sen hergünmü tartılıyosun çok sakıncalı bence :) hergün değişken oluyo kilo R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sabah sabah 1 lt su içtim galiba aç karnına. sonra klasik kahvaltım; 1 haşlanmış yumurta, peynir, domates, biber, salatalık ve 1.5 dilim tam buğday ekmeği (sabah 2 dilim ekmeğimi sonuna kadar yerdim ama bugün çok doydum ve yarısını bıraktım) midem küçüldü mü ne? şimdi de şekersiz çay keyfi yapıyorum R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Görüşürüz canım. Sende kendine iyi bak. Az az ama sık sık ye emi MIhtar Guru Anneler

çok fazla kaçırdım gözüm döndü ne bulduysam yedim yarın 1-2 kilo fazla çıkacam ama moralimi bozmayacagım dengelemem lazım:26::26: hafta sonlarını hiççççççççççççç sevmiyorum hep kaçamağım hafta sonu evde olmak bana göre değil... G

ordan kurtarayim dedim napim yilmiyorum 2 ay icinde biraz kilo vermis olmam lazimmm göstercem iste herkese inat ettim iddayada girdim cok kararliyim R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ben eskiden günde 5 fincandan aşağı içmezdim sabahları yapmıyorum artk akşamüstü 1 fincan içiyorum sadece :) ama olmadanda olmuyo :) azar azar işte 1-2 öğle dene sonra biraz daha azalt ben mesela bundan azını içemiyorum zevk vermiyo bana içmekte istiyorum o kadar olsun artık sevdiğim şeylerden vazgeçersem işkenceye dönüşür

kızlaaarrr sabah tartılmayı unutmayın :) salı günü tartı günü Önceki

açabiliyorum.. neyse eşime bi sorayım, o bu işlerden anlar.. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Yeni gelen arkadaşlar sürekli aktif olacaksınız, hergün yaptıklarınızı paylaşacaksanız,2 gün kalıp gitmeyecekseniz listeye ekleyeceğim? ÖM Atarken bunlarıda göz önünde tutun lütfen. Genel not;Kaç kiloyla başladınız? Geçen hafta kaç kiloydunuz? Bu hafta kaç kilo verdiniz? Şimdi kaç kilosunuz? bunları ömla söylerseniz eklicem listeye. M

ben de varım. birkaç gündür dikkat ediyorum 1 kilo verdim. bi diyet listem yok kendimce uyguluyorum bişeyler. mesela dün yediklerimi yazayım sabah 2 dilim tam buğday ekmeği peynir yarım haşlanmış yumurta bol domates biber salatalık taze portakal suyu 1 bardak ara 1 elma öğleden sonra 1 kase mercimekli sebze çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği ara 1 salatalık akşam küçük bir tabak semizotu yemeği cacık nasıl sizce yorumlarınızı bekliyorum bu arada bütün gün 3 lt su ve 2 fincan yeşil çay içtim Anka

öğlen salatmı yedim ama şimdi midem kazınıyo::84:eve gidince yemeklere saldırmazsam iiiiyi.. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Genel not dedim zaten :) bilmeyenler için.. tamam listeye ekledim merak etme :) Çizelge yapımına buradan ulaşabilirsin :) ; http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

günaydın canım bende şimdi 1 bardak ılık su içip yarım dilim ekmekle 27grlık ekmeğime döndüm nesfiti bıraktım :) biraz peynir yiyicem sonra spor var 1 saat spordan sonra görüşürüz :) MIhtar Guru Anneler

hakket bende unuttuydum bugün hiç içmedim sen söyleyince kalktım yaptım kendime yeşilçay :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

vala çok iyi vermişsin ayda 3 kilo eder hiç durmadan ben ayda 2 kilo versem öpüp başıma koycam :) inş bu hafta 1 kilo vermiş olurum motivasyonum için çok önemli bu yoksa dipteyim yani

Günaydın canlarım nasılsın bakim bugün. Benim canım sıkkın işyerinde bazı insanlardan nefret ediyorum. İnsanlarımız çok bencil ya neyse sizleride sıkmayım bu arada 3 kayısı ve 1 kuru incir ıslatıp yedim. Yarım saat sonrada 2 adet yumurta haşladım onu yiyeceğim. Canım bugün pek bişey istemiyor. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

afiyet olsun canim ya umarik kisa zamanda tekrar kavusursunuz kardesinle ne güzel sekersiz icebilmen en büyük zaafim seker sekeri ve sekerli olan seyleri cok seviyorum:84::84::84::84: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ha onu ikna ederim yürür sever oda bisiklet falan sürerizde sonra aklimi celiyo gecen 2 saat bisiklet sürdük demez mi hadi gel mc donalds a gidelim soguk bi kola ic. o sicakta hayir diyemedim gittik bide patates aldik ohh. tabi sonra geri 2 saat daha bisiklet sürdük. MIhtar Guru Anneler

canım ben sütü ılıtmadım yarım bardak sütün içine bir avuç kadar oda herhalde 4-5 kaşık eder belki daha az R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

tartı günü ne zamn hala salı mı MIhtar Guru Anneler

tamam salıdan salıya ve hergün en az 100 mekik benim hedef 58 ben mekiğe başlıyorum bitince yazarım :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canım kızlar liste yapacaklar yani bu hafta şu kilodayız bir dahaki hafta başka kiloda O osqee

bende yeşil çayımı içtim biraz öncede 1 dilim ekmek yedim salçalı birazda peynir 1 fincanda çay 2.5 litre oldu suyum yatana kadar 1 fincan daha yeşil çay içicem ve meyve yiyicem :) K

canım sen verirsin haftasonuda kaçamak yapmazsan tamamdır 1 kilo belki fazlası. Bu arada ben salı kilo almış olarak gelebilirim. Bu haftasonu arkadaşlarımla 2 günlüğüne geziye gidiyoruz. Gezide malum herkes yemek yerken ben bakamam dimi ama 2 gündür dengelemeye çalışıyorum. En azından kilomu koruyum bari. MIhtar Guru Anneler

sporrrr zamani bir iki bir iki haydi bakalim R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Verilen kiloları korumak için önemli notlar: Gün boyunca küçük bir şişe maden suyu tüketin. 3-4 bardak yeşil çay için. 6-7 fincan kaynara yakın su içebilirsiniz. Tuz kısıtlamasına dikkat edilmeli. ... Yemeklerimizin içine soğan, sarımsak, zerdeçal, zencefil, kekik ve biberiye eklenmeli. ENDER SARAÇ SÖYLEMİŞ BUNLARI..

evet canım öyle nokta noktaydı o yüzden acamıyoruz demekki. Bu arada grupta yoksun neredesin bakim? Anka

kızlar limonlu suyu deneyen marmı bikaç komşum var hiç diyet yapmadan sadace limonlu su ile zayıflayan arkadaşlarım var aama ben içemiyorum deneyen varm?

Saat 10 da süt içicem yarın ekmek alcam olmucak böyle sanırım ilk etapda 2 dilim yemem gerek öğünlerde bünyem alışana kadar çok kötü oldum bugün sonra 1 e düşürürüm birden yapmaya kalkışıyom hep sonra 2 günde pes ediyom en iyisi yavaş yavaş azaltıyım bu sefer MIhtar Guru Anneler

afiyet olsun :) ben kahvaltiyi gec yaptigim icin ögle yemegini geciyorum saat 2 gibi bir elma yerim 4-5 gibide bir kase yogurt yerim herhalde yemek cizelgesi yapayim bari kendime :))) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

o zaman işe başlayana kadar beklicem çünkü o spor salonu 10,30 kadar açıkmış iş saatlerine göre uyarsa giderim artık Önceki

Canım inş hedef kilona çok az kaldı ama 52 olduktan sonra da bizi bırakma olma mı:) ben de 2. bardak yeşil çayımı içiyorum. Bu arada yeni birşey öğrendim. Yeşil çayı aç karnına içmek yani yemeklerdne önce içmek daha faydalıymış. Bakalım deniyoz görcez faydalı mı dil mi?Öğle yemeğim 6 yeme kaşığı barbunya 1 dilim ekmek. Daha yeni yiycem. AKşama temizlik var ama inş zaman kalırsa spor da yapcam. zambak-zumbak Aktif

leslie linkini bana yollarmısınız bilen varsa bende yürümek istiyorum K

bende indiremiyorum Önceki

bende sarkici mi ne cikiyo herhangi bir link varmi verebileceginiz R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

vala ben halimden memnunum yorulmak iyi geldi :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ah ah canım yaş geçtikçe genişliyoruz sanki

ya kızlar o zaman hayal kuralım 6 ay sonrası bugün için. hedef kiloya ilk vardığımız gün neler yapacağımızla ilgili. Belki motive oluruz ve moralimiz düzelir. Pantolon salar kendini belki dedim ama Hala nefes alamıyorum bu arada:)) Mesela ben bana hamile olunca kapılardan sığmazsın diyen arkadaşa gidip olmayan fazla kilolarımdan şikayet edicem:))) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

selam belki biliyorsunuzdur ama tatlandırıcılar vucutta gereksiz yere insülin salgılanmasına neden olup tatlı krizlerini tetikliyor lıght ürünler de öyle. ben direk kestim şekeri çay kahve hep şekersiz içiyorum. K

mrb kızlar istedikten sonra eminim hepiniz başarırsınız size bir kaç tane püf nokta aslında bir çoğunuz biliyorsunuzdur ama ben yinede söylemek istedim:) hayatınızdan bir süre 3 beyazı çıkarırsanız günde en az 2 litre su içerseniz akşam 7 den sonra yemek işini bitirirseniz atıştırmaları keserseniz ve vucudunuzun ihtiyacından fazla uyku uyumassanız kilolar o kadar güzel bir şekilde gidiyorki siz bile hayret ediyorsunuz bu saydıklarımı şimdi diyceksinizki ömür boyumu yemiycez hayır tabiki yiyceksiniz ama ideal kilonuza ulaştıktan sonra atıştırmalar dışında diğerlerini yersiniz ama abartmadan ve dengeli bu şekilde ben kilomu koruyorum darısı sizlere hanımlar başarılar hepinize :) MIhtar Guru Anneler

EVET CANIM ÇALIŞIYORUM çalışmak güzelde evde 19:30 da oluyor o yoruyor beni neyse ben bugece leslımı yapayımda

slm bugün yazamadım sabah aç karnını ılık su kahvaltı 1 dilim ekmek 3 zeytin 1 dilim kaşar ara bir portakal. öğlen 1 kase çorba 1 dilim ekme ara eti form. akşam ıspanak yemeği yğurt bir dilim ekmek aralarda 2 fincan 5biyerde içtim 40 dakka yürüdüm MIhtar Guru Anneler

kızlar bu leslie sansone kaç milime kadar nette baktım 5mil kadar çıkıyo amaindiremedim hepsiniindirmek istiyorum az önce buradki egzersizler bölümündeki leslieyle yürüdüm 2 videovar 14 dklıklar yarım saat yürümüşoldum çokta zevkli müziğimde açık hiç yorucuda değil ya kızlar bu videoları nasıl indirebilirim K

saolasın kuşum benim. Canım Sultan nigarı bende ilk defa yedim açıkçası ama sana tarif edeyim tazel fasulyenin biraz daha irisi içinde küçük taneleri var. Adı sultan nigarmış. Ben onları taze fasulyenin kartlamış hali sanıyordum MIhtar Guru Anneler

Çorba kasesi doludu ve çok tuzlu yapmışlar çorbayı. Neyse akşama dengelerim bol salata var yine menümde oh oh akşam olsada salata yesem valla MIhtar Guru Anneler

valla 10 tane yedim tatlı krizim geçti gibi ama mutfağa girip çıktıkça ve o keki gördükçe yine başlıyo o keki hemen başka birine yedirmeliyim :) kayısı yiyeyim bari hem bağırsaklarımı acayip çalıştırıyordu :) akşamda sadece salata yiyecem yada haşlanmış patates nasıl olur? fazlamı kaçar bugün için? O osqee

kızınla beraber dans et hareketlerine onu da kat hem o da yorulmuş olur erken yatar :)

Aynen canım 4 çeşit bile bazen zoruma gelir. MIhtar Guru Anneler

Memnun olmana sevindim canım. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

vala napim herşeyden kısıyorum bi kaçamağım o olsun :) MIhtar Guru Anneler

oslew canım muhakkak yararını görürsün. Sakın o konuda şüpheye düşme. Fatta canım regle dönemim yaklaşıyor herhalde dediğin gibi onun etkisi olabilir. zambak-zumbak Aktif

Afiyet olsun canım :) Gayet güzel yemişsin, ıspanağı çok mu seviyorsun? ben arada kendimi zorlayarak yiyorum, hiç sevmiyorum.:26: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

mrb arkadaslar bnde 4 gün önce basladm diyetee. sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su içine yarm limon sıkarak içiyorum. khvltıda 2 dilim kepek ekmegi ve bolca domates salatalıkçöğlen çorba bir dilim kepek ekmegi arada form bisküvi. akşam çorba sebze yemegi ve salata. aynen böyle yiyorum ve 2 ayda vermem gereken tam 10 kilom var :S verebilr miyim sizceee? MIhtar Guru Anneler

Kizlar merhaba, Ben de araniza katilabilirmiyim? Motivasyonumu cok fena kaybettim.. Aslinda iyi gidiyordum ama artik icimden ne spor yapmak ne de diyet yapmak geliyor... Surekli kacamak yapmak icin firsat kollar oldumm ne yazik ki Son 2 gundur cok fenayim.. Acil toparlanmam laazim.. Sizlerden guc almam lazim... Önceki

bende aysegül :)))) O osqee

Herkese hayırlı günleeer :) ; Kahvaltı: 1 simit 1-2 çatal peynir yarım dilim kızarmış çavdarlı ekmek 1 fincan çay ARA: 15 erikkkkkk Öğlen: 4 inegöl köfte-2 yk yoğurt-1 salatalık ARA: 3 ceviz-1 bardak süt Akşam: 4 inegöl köfte-2 yk yoğurt-1 salatalık ARA: 1 elma İnş. bugün böyle beslenicem.. diğer öğünlerimide yazdım. Kızlar bişey sorucam. Salata yaparken tüm malzemeleri bi kapta sirkeli suda bekletiyorum 5-10 dk. kıvırcığın içinde hani minik sinek yada ne biliyim salyangoz falan oluyoya bazen bi kere gördüm midem bulandı, bi-iki haftadır artık öyle salata yiyemiyorum, onun yerine normal salatalık falan doğruyorum o da salata yerine geçer mi? MIhtar Guru Anneler

ayrıca ara öğün de 8 fındık,4 tane kuru erik yedim.3 bardak suyumu içtim. öğlen de de yine 1 tabak barbunya ve bir dilim ekmek yiyeceğim inş. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

mutfagi kaldirdim komple temizlik yapiyorum :)) Önceki

hadi bakalım bugün hep beraber salata günü yapıyoruz akşama herkes salata yiyiiii :)) MIhtar Guru Anneler

kızlar bu arada 3 bardak yeşil çay içtim geldiğimden beri. Nasıl bir vicdan azabıyla kavrulduysam hararetimi bi bu kesti herhalde:)Ben 1 büyük fincana 1 tatlı kaşığı yeşil çay koydum. Tane tarçının ucunu kırdım biraz bi de 1 dilim limon. Demledim 1 dakka falan. Sonra da şekersiz içtim hafif ılıkken. Güzel oldu acısı gitti epey sanırım.1 saat sonra falan meyve yiycem inşallah. MIhtar Guru Anneler

Merhaba kızlar bende bugünden itibaren düşük kalori ile zayıflamaya karar verdim benide aranıza alırsanız çok sevinirim D

kızlar bana müsade. yarın Sabah TARTI günü. bakalım ne olduk bir haftada. Yarın görüşürüz melekler. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

evet 69 kiloyla basladımmm hedefim 2 ay içinde 58e inmekk snradan 3 kiloyu rahat verip 55e inerm büyük ihtimalll :) MIhtar Guru Anneler

5 erken bence ben 6.30-7.30 gbi yiyorum günün durumuna göre değişiyo sonra çok acıkırsın bu sefer gece saldırırsın yemeğe

nursena07

yesim_tuncer canım öncelikle azminden dolayı seni kutlarım 3 veya 4 ayda 16 kilo falan vermişsin. Süper yani. Çok tebrik ederim seni. 2 kilo içinde kendini kasma o kadar o kadar kiloyu veren onuda verir. Bende de akşamdan beri ayrı bir azim olsu nedense bakalım kaç gün gerçi. Mesela şuan acıktım çünkü sabah kahvaltım fazla değildi ama arada bir tane ufak salatalık yedim, fayda etmedi. Olsun dedim kendi kendime nasıl olsa öğlene şurada 1 saat kaldı yemeyeceğim dedim ve yemedim. yemeyeceğimde onun yerine 3 bardak ılık su içtim. Artık öğlende bakalım ne yiyeceğim. sizlere yazarım kızlar. Galiba yaz yaklaştıkça bendeki kilo kompleksi arttı. Ben salı gününe kadar 7 li rakamlara düşmem lazım. Ama zor gibi Önceki

GÜNAYDINNNNN KIZZZLLLAARRR. Herkese iradeli, bol moralli ve motivasyonlu günler diliyorum. dün destursuz çıktım kusura bakmayın. Kız kardeşim sürpriz yapmış beni ziyarete gelmiş. Bi kaç gün bende. İnş o varken kaçırmam ipin ucunu. Kızlar geceleri giremiyorum pek. Bilgisayarı eve götürmek zor geliyor yürüyerek dönünce. O yüzden ikindiden sonra yazamıyorum. Önce dün ara öğünden başlıyım Akşam yemeğini biraz geç yedik. o yüzden son ara öğünümü çok acıkmıyım diye yemekten 2 saat önce yedim. Arada iki kuru erik saat 3 gibi saat 6 gibi 2. arada yarım bardak süt ve yarım tost akşam da saat 8.30 gibi 1 tabak mercimek çorbası,6 yemek kaşığı ıspanak,1 dilim ekmek. bi de eşim ve kızkardeşim çay yapınca yanına tatlı üzeri dondurma yediler. Ben sadece nefsimi köreltmek için 1 tatlı kaşığı dondurma 1 tatlı kaşığı da prof yedim yaaa. Dün baya ipin ucunu kaçırmışım yazarken farkettim Neyse bugün sabah da ballı suyumu içtim fakat spor yapmaya vakit bulamadım. Sonra da 2,5 bardak ılık su,1 dilim çok tahıllı ekmek,1 kk peynir ve 3 zeytin. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bu sayfa başlaroda hep bana denk geliyo R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

hoşbulduk canım istediğimiz kiloya kavuşuruz hepimiz inşlh MIhtar Guru Anneler

teşekkür ederim kızlar ben ocak 5 te başladım diyete kilom da 72 idi nisan 23 te 56 kiloya kadar indim. bu kiloları günde 6 öğün az yemekle verdim ekmek yoktu hayatımda sadece sabah kahvaltısında 1 tane etimek yiyordum. Kalorilerimi hesaplıyordum ortalama 700-800 kalori alıyordum. bu diyetin ilk 1.5 ayında her 3 ana öğünümde çörek otu çiğnedim gerçekten etkiliydi ama çiğnemek çok zor o acı tat hala aklımda. sonra çörek otundan bıktım sabah akşam sirkeli suya başladım limon sıkıyordum bal katmıyordum. buda çok etkiliydi iştahımı kapatıyordu. 60 kiloya kadar vermek zor olmadı hava şartları uygun olursa yürüyüş yaptım ama sıkı bir spor yoktu. 60 kilonun altında artık bıkmıştım hafta içi diyet hafta sonu bozuyordu 55-60 arası hep gidip geldim. sonra bu pazartesi artık kaçamak yok dedim az kaldı hedefime sebze ve meyve agırlıklı diyet yapıyorum. bu diyet sağlıklı değil biliyorum ama yoruldum artık 2 haftam kaldı bitsin bu diyet diyorum. bu gün ki kilom 54.1 böyle işte kızlar sorunuz olursa seve seve cevaplarım. çünkü diyet sürecinde destek çok önemli M

bırakmayız kiloları verene kadar bırakmak yok. MIhtar Guru Anneler

ay sende şu kocana bi dur de :)) küçükyalıda canım beklerim tabi ne güzel görüşürüz :) MIhtar Guru Anneler

haklısın canım ama alacağın spor aletide az bir para değil yani K

içini ve içimi karartmak istemiyorum hepsinin güzelliği ayrı diyerek konuyu bağlıyorum :)

canım regl dönemin yakınsa moralsizlik olabilir. Ama merak etme en kötü ihtimal almamış olcaz bakalım. MIhtar Guru Anneler

ben evdeyim öyle çok spor yapmıyorum haftada 3 gün 1 saat step aerobik plates bazı akşamlarda 1 saat yürüyüş ama 1-2 güne kadar spor salonuna başlıcam inş bu kiloyu 3 ay diyebilirim artık nisanda bitiyo 3 ayda verdim ben çok zor kilo veriyorum normalde çoktan yılmam gerekiyodu ama yılmadım acayip bi heves mevcut 1 şubatta başladım formula 7de kullanıyodum ama hem ilaçlara inanmadığım için sanırım bende etki etmiyo en büyük sorunum kabızlık kefir kullandım biraz düzene soktu ama istediğim gibi değil tabi rabia gibi bende ıslatıyodum kayısıları akşamdan öyle yiyemediğim için blendırdan geçirip içiyodum ama öylede midem kaldırmadı 2 hafta içebildim kabızlık devam ama eskisi gibi rahatsızlık derecesinde değil bu arada geçen hafta salı formula 7i bırakmıştım çok büyük bi rahatlama yarattı bu bende kasıyomuşum kendimi :) bi de akşam 6 - 7 gibi akşam yemeği defterini kapatıyorum sonra acıktımmı meyve falan atıştırıyorum yatarken çok aç oluyorum :) ama en büyük etken bu diye düşünüyorum R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Gunaydin arkadaslar, bugunden itibaren artik siki bir sekilde geri donuyorum.. 2 gundur diyeti bozmam bana 1,5 kilo olarak geri dondu neyse kendime bunu yapmam lazimdi... Ya benim daha ozelden msj atma hakkim yok, ben nasil bildiriyim? R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

öncelikle canım aramıza hoşgeldin zaten amacımız burada beraber motive olarak kilo vermek. Sende benim gibisin diyetlerden çabuk sıkılıyorsun anladığım kadarıyla öncelikle o meyve bulamadığın zaman yediğin bir parça çikolatayı unut . Ha diyeceksin hiç çikolata yemeyecekmiyim tabiki yiyeceksin 2 veya 3 günde bir tek kare. Sonra akşamları spor yapmaya çalış. Zaten insanoğlu ilk haftalar kilo veremiyor diye soğuyor diyetten

Fatta canım benim senden daha fazla vermem gereken kilo var. Ama inşallah hep beraber vereceğiz. senin azda olsa kilo vermene sevindim. Bu hafta 1 olur haftaya daha da azmedersin. Oslew canım sen regle döneminde olduğundan vermemiş gibi görünebilir ama bence sende bu hafta enaz 1 kilo kaybın vardır. Neyse haftaya eklensin oda. Beyaz canım vereceğiz inşallah kiloları şu moral bozuklukları zaten bize yemek yedirtiyor. Bu arada yeşim canım senin ne kadar güzel bakıyorum profilinde 1,80 kg kalmış. Anam 1,80 kg nerede 25 kg nerede. Oy canım sıkıldı. Bakalım bugün ne yemek yiyeceğim. Bu arada arada biz tane marul yedim ve kuşburnu çay içtim.

Sevindim canım, ohh ohh gitsin yağlar :)

ben teşekkür ederim bitanem bizim burada yalnız bırakmadığın için ayrıca oslewe de teşekkür ben edeyim onun fikri ve gazıyla açtım ben konuyu. İnaşallah 38 beden oluruz. Ne mutlu biz kadın dayanışması R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Bacım ne diye kendini o kadar yoruyorsun

yok zaten devamlı giyilcek bişey değil :) düğün için almıştım böyle parlak gibi kumaşı en azından gezmeklik oldu :) ekmek bence akşam erken yersen 1 dilim ye öğlen neysede akşam sonra ilerleyen saatlerde çok acıkıyo insan :) gidiyorum ben spora hadi bakalım hoşçakalın görüşürük sora :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sen dün benim dün yediklerimi görmedin galiba; bak ; 4-5 kurupasta ve 1.5 dilim pasta itiraf etmekte mesele zaten.:78: ne var yani, şimdi kaçırdıysan akşama salata yer birazcık sporu fazla yapar telafi edersin.:82: Bu arada kolların sarkmasını engelleyen bi hareket varmış. Elma toplama hareketi. cevizleri yemeden önce yaptım 50 tane. kollarım nasıl yandı, hissettim yani hareketlenme olduğunu. 50de akşam yemeğinden sonra yapıcam inş. alıştıkça arttırıcam çünkü kolların sarkması da çok kötü durur zayıflayınca, paylaşıyım dedim.

ya ben içimdeki tatlı bişiler yeme isteğini durduramıyorum.. çok fazla yemek yemem, ama abur cubur deyince.. malesef.. zaten kiloyu halleyler yüzünden aldım.. Abur cubur yeme isteğimi nasıl azaltabilirim.. MIhtar Guru Anneler

ben geldiim :) canım hiç kalkmak istemedi havada kapalı yağmurlu spora gitmedim anlıcanız şimdi ılık su içiyorum peynirli tost yicem sonrada öle işte bugün pek keyfim yok R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

oslew ne gariptir bende buraya başlarken aynı şeyi düşündüm. Çünkü yeter artık yıldım bu sorunla barışmaya çalışmaktan dedim bende. Çocukkenden itibaren hep ne giysem derdi yaşadım ömrümün yarısında Bu sefer son kez uğraşacağım dedim. İnş yılmayız ve başarırız çünkü artık dolabı açıp ne giysem diye düşünmek çok yoruyor. Neye el atsam biyerimi çok belli ediyo diye geri koyuyorum ve nerde en gıcık duran kıyafet varsa onu giymek zorunda kalıyorum. Malum yağlar bıngıl bıngıl fırlıyo diğer spor tarzlardan. Bu sabah bile aynını yaşadım ve bıktım. Bu kilolu olmaya harcadığım tahammülü kilo vermeye de harcayabilirsek hep beraber vereceğiz inş. MIhtar Guru Anneler

Haklısın :) İyi yürüyüşleer.. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Bu arada acayip su içtim çatlayabilirim bugün. Sürahiyi yanıma aldım bardak bardak içiyom valla. MIhtar Guru Anneler

bu hafta hep öğlen gidicem bugün bişey yapmaya halim yoktu ama bundan sonra gitmeye çalışıcam sabahları bakalım başarabilirsem zaten bütün gün ayaktayım koştur koştur mağazanın içinde bi sağa bi sola :) spora gidemezsemde işe yürüyerek gitmeyi düşünüyorum o da 1 saat sürer :)

ya arkadaşım az sabırlı ol. Olacak bazen duracak bazen gidecek:Bizim için burada önemli olan tek şey ilerlememesi. Belki regl öncesisin. şişlik var sende. Bazen de bi kaç hafta durup birden gitmeye başlıyor. Biraz daha sabret olmadı bücudü bi kaç günlük şok bi diete sokarsın gider muhakkak. Sıkma tatlı canını

çorba yarım kase bence :) tabiki yiyebilirsin bende makarna yiyicem birazdan 4-5 yemek kaşığı sende o kadar yiyebilirsin ama ekmek yememeni tavsiye ederim :) çünkü hem çorba hem pilav ikiside ekmek yerine geçiyo zaten afiyet olsunnnnn şimdiden :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

afiyet olsun canım bak ne güzel zamanla belki 1,5 dilim 1 dilim olacak. Şişmanlık kork bizden M

ne kadar zamanda verdin 40 kiloyu tebrik ederim:) . push ; K

evet şuan 2 tane meyva çayı içtim 2 bardakta ılık su. Motive olmaya ihtiyacım var neredesiniz kızlar. İki lafın bacağını kıralım haydin bakim . push ; MIhtar Guru Anneler

kızlar bir sorum olacak, tickerfactoryden kg değişimi için şema hazırladım fakat kg değişimimi göstermiyor, güncellediğim halde ilk kg yu gösteriyor öneride bulunabilecek varmı acaba M

canım insanlar kendilerinde eksiklikleri örtbas etmek için hem başkaları hakkında yorum yaparlar. Çevremizde çok örneği var. Ben artık öyle insanları hiç tınlamıyorum R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

çok acıktım bugün ama direniyorum.. akşama misafirim var tatlılar börekler filan yandım valla:)) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canım öncelikle aramıza hoşgeldin. Yediklerin gayet normal ve güzel baksana hem birkaç gün içinde 1 kilo bile vermişsin. Devam et ama sporunuda eksik etme hem bizede arada yazki motive olalım R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Günaydın kızlar ben geldim sabah kahvaltımı hemen yazim bakim ; 2 adet kuru inicr ve 2 adet kuru kayısımı yedim. Yarım saat sonra süt ile nestfit yedim. Ama doymadım. . push ; MIhtar Guru Anneler

arkadaşım ben açık kullanıyorum. Sallamalara göre daha lezzetli. Bir de içine bir parça tarçın ve 1 dilim limon atıyorum. üstüne kaynar uyu döküp ağzını kapıyorum 2-3 dakka. sonra da altta kalan tanelerini ayıklamak için başka bir bardağa süzüyorum dibindeki tortuları da acı tadı veriyo. Bu şekilde hafif ekşimsi nane limon gibi oluyo. Bi de bunu dene belki beğenirsin.

Kızlar günaydın. anca girebiliyorum sabahdan beri dışarda işler bitmedi bi türlü. yeşim canım belki adet öncesi dönemdesindir ondan 1 kilo fazla çıkıyor çoğu zaman ama olsun merak etme 3 kilon kalmış onu da hep beraber vereceğiz. Rabiacım bence de gerek yok tartılmaya çünkü dediğim gibi nasılsa en az 1 kilo fazla çıkacaksın haftaya 2 kilo isteriz ama. Yanlız bunu senin abşarabileceğini bildiğimiz için diyorum. Beyaz canım almamak da mantıklı zaten bizim sorunumuz almamız değilmiydi. Amaç ya sabit dursun ya da gerilesin onu da başarmışsın zaten. HAftaya daha ii olacak inş. Bırakmak yok yanlız hep beraber yola devam edeceğiz. Dün akşam sadece çorba ve yoğurt yedim. Gece de 4 çilek ve 2 bardak yeşil çay. Bu Yeşil çay bende çok etki etti sanırım. Sabah da aç karnına tartıldım ve sonuç 77.9 Açıkcası ilk hafta olmasıyla da alakalı olabilir çünkü ciddi anlamda dikkat ediyorum Önceki

kendini bu kadar yorma sonra spordan soğuyacak gızzz Önceki

canım verirsin madem eşinle iddia da var. Gayret ve azimle önce kendin için sonra eşin ve iddan için verirsin. Bu arada sen nereye kopyalamayı bulmadın canım profilinde çizelge yerine tıklayacaksın yapmış olduğun tackerı oraya kopyalaman gerekiyor MIhtar Guru Anneler

çorbayı canım bağırsaklarım için içiyorum. Sadece su ilede olmuyor. Sulu gıdalar tüketmemiz gerekli. Akşama henüz karar veremedim. Ama büyük bir ihtimalle sebze yemeği yapacağım. Ya gerçekten ben akşama ne pişiriceğim. MIhtar Guru Anneler

Ben pilatesi geçen sene çok güzel yapıyodum ve vücudum şekle girmişti, sonra bıraktım.. bu aralar sadece karın hareketlerini yapmaya çalışıyorum.. azcık göbeğim varda, belki biraz erir.. dün çok güzel yürüdüm,1 saatten çok.. Bu arada bende leslienin 14 dakikalık bir videosu var.. daha fazlasına,5 millik olanlara nasıl ulaşırım.. nursena07

ben bi ara sirkeli su içmiştim ama bi faydasını görmedim :) değişik bi yapım var zaten hiç bişi işe yaramıyo

oh maşallah şaşırmış o :) hazır olmasın sakın :) sporumu yaptım kızlar iyiydi ilk gün diye çok yüklenmedi ama ben zaten çok ham olmadığım için az geldi bana 1 saat toplam günde iki kere yapabilirmiyim dedim zorlar dedi ama akşamüstü sadece yürüyüş yapmayı düşünüyorum gidip yoksa günde 1 saat sporu zaten yapıyorum saçma yani :) öğlen yemeğimi de yedim 1 dilim ekmek 1 tane çıtır burger tavuk bol yoğurt :)

bende su leslie nin 5 mil lik yürüyüsünü yaptim ama kilo veremedim gene bu hafta gibime geliyo yarin görcez bakalim A

Öğle: 3-4 tane köftesinden sulu köfte,1 dilim kepekli ekmek,1 yk yoğurt. Şimdide yürüyüşe gidiyorum. :)

vala benim oraya ulaşmam için daha çoookkk zaman var :) MIhtar Guru Anneler

Canım sende ne güzel bak sporunu yapıyosun oslew kadar olmasa da ama sende bayağı kararlısın. Ben nefsime sahip çıkamıyorum. Yemiyeceğim diyorum sonra bakmışsın yemişim. Ama şu 8 li rakamlardan düşmek istiyorum artık M

heh tam konunun üstüne geldin :) MIhtar Guru Anneler

dedigin yerden 5 millik olani indirdim canim sanirim 5 mil bütün hepsini kapsiyomus bir saat 8 dk sürüyo umarin hergün yapabilirim tekrar tesekkür ederim

neyse kızlar ben çıkıyorum kendinize iyi bakın yarın aç karnına tartılmayı unutmayın MIhtar Guru Anneler

afiyet olsun :) arada bi olur bişi olmaz devamı gelmesin yeterki bende dün bi ısırık aldım allahım o nasul tat neyseki kendimi tuttum yemedim o zaman rabia sana bugün ceza eve gidince kesinlikle 20 dk leslie yapıyosun :) MIhtar Guru Anneler

pekmez yerine mekmez yazmisim özür aslinda benim kücüklügümden beri yaptigim yogurda seker katarak yemektir :)) cok severim ama dogal seker olsun dedim napim :)))) hemde ara ögün oldu artik aksama yemegine kadar su ve bitki cayindan baska bisi yok söz R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

hayırlısı olsun bitanem sıkma canını başka bir yer olur inşallah MIhtar Guru Anneler

olsun canım bende tartı günümü salı yapıcam. Hem buraya yazınca insan daha çok motive oluyor. Ben kendimi bilirim ama listede olan arkadaşlarıda görürsem en azından kıyaslama şansım olur ama dimi. K

canım elimizden geldiği kadar hem motive ediyoruz hemde motive oluyoruz. Ama dediğin gibi sabır denen sıfat bizde yok. Zayıflayacağız ama bu 1 günde değil belki 3 ay belki 5 ay. Ama işte şu psikolojimiz bir anlasa R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

afiyet olsun canim bugün burasi sessiz bende ögleden sonra bir armut bir kasede keskül yedim :))) ama sonra 70 dk spor yaptim simdi midem kazindi azcik kalorisi az olan pirinc patlagi yiyorum MIhtar Guru Anneler

arkadaşlar ben size nasıl 7 kilo verdiğimi anlatmak istiyorum... senelerce hemen hemen aynı kiloda kaldım,, hem de en rahat verebilceğim 20li yaşların basındayken... su an 27 yasındayım ve 53 kılodayım... en son ne zaman bu kadar zayıf oldugumu hatırlamıyorum bile... 4 ay önce cildim bozulunca, hala sivilcelerim çıkmaya devam edio, lekelerimde var ama yaptıgım seyler sayesinde, kilo verebildim,,,,, hayatımdan çikolatayı, yağlı yemekleri, kızarttmaları, cipsi ve şekerli şeyleri çıkarttım,,, hiç su içmezdim, şu an 1.5-2 litre arası su içiyorum... sebze yemekleri yemeye gayret ediyorum ve meyvemi hiç eksik etmiyorum, özellikle yeşil elma yiyorum... tok tutuyor... benim size naçizane tavsiyem, diyetteyim düşüncesini kafanızdan çıkartmanız, sağlıklı besleniyorum, yaşamımı güzelleştiriyorum diye düşünmeniz size kendinizi daha mutlu hissettirecektir... ben ekmek de yedim, börek de yedim, makarna da pilav da... herkese saglıksız gelen besinler zaten kızartma, fast food dediğimiz yemekler ve şekerli gıdalardır,,, yicekseniz de ayda 1 yiyin... zaten bi süre sora bünyeniz de istemeyecek bunları... yapabiliyorsanız spor yapın,, gunde 15 dakka bile olsa hareket etmek, hiçbişey yapmamaktan daha iyidir... yemeklerinizi zeytin yağıyla yapın, çok daha saglıklı, zaten yazda geliyor... süt ve süt ürünlerini yarım yağlı tercih edin... bir de akşam yemeklerinizde çorba ve salata türü gıdalar yemeye gayret edin... bunları yaparsanız yavaş yavaş kilo vermeyede başlayacaksınız... bir de ölee haftada 3 kılo vermeye calışmayın, sadece su ve kas kaybedersiniz,,,, zaten fazlasıylada size geri dönüşü olur...3 ayda 10 kılo verip 5 kilo alacagınıza,,1 senede 10 kılo verip hiç almamayı tercih edersiniz heralde... :))) herkese güzel günler M

Afiyet olsun tatlım. Benimde nascafe içesim var ama çaycı abladan istemiycem eve gidince kendim yaparım. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canım buraya link yazsak bile tam çıkmıyor. Googlede ara lesslı hareketleri diye belki çıkar nursena07

herkes kendine göre yapiyo canim ayni diet degil simdiden sanada kolay gelsin o zaman :)

oslew müthişsin Daha da devam inş. Seni okudukça gaza geldim dün. Bu arada sen başlayalı ne kadar oldu?nasıl bi süreç izledin spor olarak. Malum sanırım çoğumuz çalışıyoruz ve oturarak geçen zaman en olumsuz şey bizim için. Nasıl en verimli spor yapılıyo bu süreçte sence . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sağolun kızlar ya yanlız olsam kesin şunu söylerdim. Nasılsa ucunu kaçırdım koyver gitsin. Neyse o zaman akşam 1 saat spor ekleme şansım varsa onu yaparım. Bir de salata ve meyve. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kızlar çorbamı içtim ve yoğurt yedim ve üzerine 50 mekik toplamda 100 oldu mekiklerim sizlerde devam ediyosunuz dur 100 mekiğe inşallah K

biz bi de 100 mekik çekiyoruz hergün :) sende başla istersen faydasını görürsün :) Anka

hmm arastirayim ben canim saolasin

Çok azimlisiniz bayanlarrr:) O

evet canım şimdi benim bulunduğum odada kimse yok biraz lesllı yapim dedim ama nefesim kesildi. benim vücudum ham o yüzden zaten hemen yoruluyorum ya. Bu akşam kendime ve size söz veriyorum önce gidip yemeği ateşe koyacağım sonrada biraz toplanıp katlanacak eşyalar var. Onşar bir halledeyim ondan sonra en azından kendime 20 dk. spor için ayıracağım. Olmazsa bu akşam dizim var. Televizyonun karşısında yapacağım sporumu. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

amanın kolay gelsin vala yanmışın sen :) nese en azından spor olur diye düşünerek kendini teselli et :)

ins canim yaaaaaa görüsürüzzzzzzzz MIhtar Guru Anneler

ok anladım canımmm K

50 mekik çektim R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

slm cnm ilk 30 kiloyu 9-10 ay gibi bir süreçte verdim diğer 10 kiloyu ise 10 ayda verdim:)) çünkü son 10 kiloda fazla diyet moduna giremedim ama hep dikkat ettim o yüzden çok yavaş verdim :) darısı sizlere

öncelikle hoşgeldin ve seni kutluyorum önemli bir başarı. umarım kalıcı olur. M

bu arada bu cetveli nasıl yapıyosunuz bana da öğretin yeniyim ben ::

ben eşime abur cuburları benim görmeyeceğim biyere sakla diyorum, ama sonuç olumsuz.. bakalım ilerleyen zaman neyi gösterecek.. nursena07

oh oh azimliler toplandık :) rabia bende semiyorum yeşil çay ama çaykurun teneke kutuda bergamotlu yeşil çayı var onun tadı güzel geldi rahat içiyorum hatta dün akşam içine yarımda kabuk tarçın koydum dahada güzelleşti :) bence bi dene en olmadı soğutup içersin bi dikişte :) MIhtar Guru Anneler

teşekkürler inşallah devam eder.. gitsin kilolar oh oh:)))

sabah meyvesini alcan bu yorgunluğun bende karar verdim salona yazılcam :) L linlinnnn

Rica ederim canım. Daha önceden yazsaydın, söylerdim. ' Şişliğim var' diyince aklıma geldi zaten. MIhtar Guru Anneler

hoşgeldin canım aramıza öncelikle merak ettim kaç kilo verdin ve nasıl bize tavsiyelerin olurmu yani? R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

çok yemiyorum sadece inanç eksikliği sanırım. MIhtar Guru Anneler

Selam canım elmalı sirkeli su mideni bulandırmıyormu ben içemedimde Önceki

o kadar etkili olmaz herhalde sekersiz bir fincan ic:) yeni gelen arkadasim sende hos geldin cogumuzun derdi abur cubur ve hareketsizlik malesef. cabuk zayiflamaktansa uzun süreli kalici zayiflama yolundayiz hemen pes etmemen dilegiyle :))) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

sayfa sahibi rabia evde yok galba.. ama hoşbulduk bikaç gündür okuyoum bu başlığı ama üyeliğim aktifleşmediği için yazamıyodum

yaramaz mı adaşım ya :) bende hergün yürümeye çalışıyorum çok faydalı gerçekten. . push ; O osqee

öğününe 1 dilim tam buğday ekmeği veya 1 kepekli galeta ekleseydin keşke şimdi bu açlığı yaşamazdın ben daha önce diyetisyene gitmiştim iki öğün arası çok uzunsa 1 dilim ekmek ve peynir veriyodu. naçizane bi öneri bol su da iç iyi gelir K

bu arada dün aşırı kaçırdım o yüzden sabah aç karnına 2 bardak yeşil çay içtim sonra da 1 dilim ekmek,1kk peynir ve 5 zeytin. Arada da 5 kayısı ve 10 fındık. Öğlen de 1 tabak barbunya ve 1 dilim ekmek yanına 1 bardak ayran var. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ben düzenli yapamıyorum diyeti haftada 2 gün günüm var ve gidince ben diyetteyim diyip tabağı bitiriyoum sonra çok utanıyorum yardım edin lütfennnnnnnnnnn ne yapmalıyım kızlar MIhtar Guru Anneler

görcez bakalim ins su göbekten kurtulunca oh be yemedigime degdi dicem iste

çok sıcak hava ya :) hadi bakalım bugün sporu çıkardım aradan çok şükür :) vala kızlar ben bu hafta sonu çok kararlıyım kaçamak yok bu tartı benim çok moralimi bozdu bu hafta 69 u görmem laazım bu hafta :) MIhtar Guru Anneler

Günaydın kızlar okula gitmeden yazayım dedim dün çok çok kaçırdım kilo değilde vücudum su topladı bu gün atacağım onu yarına tartılıyoruz öyle mi:26: KAÇAMAKSIZ AZ KALORİLİ GÜNLER HEPİMİZEEEEEEE zambak-zumbak Aktif

canım bende indiremedimm Anka

youtube acabiliyormusun? nursena07

Tebrik ederim canım ya çok sevindim. Gidecek bu kilolar ya kurtulalım şunlardan

:) Tesekkur ederim, hos bulduk... Birbirimize guc vermeliyiz kesinliklee... Ben de 2 gundur ipler koptu gitti, yarindan itibaren toparlicam kendimi soz veriyorum... hergun menulerinizi mi paylasiyorsunuz? BU arada ben Ozge.

amin amin inşallah. Aslında bebişte istiyom bebiş olursa kilo hayali bir dahaki yaza kalır ama bebek olana kadar ne verirsem kardır. MIhtar Guru Anneler

evet evet pazartesiden iyidir yine :) aslında pazartesileri ya haşlama günü ya patates günü bişey yapmalı en azından pazarın fazlalıkları gider :) çok merak ediyorum yarın sabahı biyandnda gelmesin R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

burdayım rabia:)azcık muhabbet edelim de dünkü açığımı kapıyım:)dün giremedim bi türlü. oslew süpersin ya hepimizin yerine yapıyosun sporu maşallah. İnş gidecek kalan bikaç kilo da. Çünkü bu süreçte en önemlisi karar verip devamını getirmek bence. Sende onu fazlasıyla yapıyosun maşallah. dün ara öğünde şekersiz nescafe içtim. bi de yanına 4 çubuk kraker. ya nedense çok acıkmaya başaldım son 2 gün. Neyse akşam da ekmek yemiycem dedim ama kızkardeşim uğraşmış yemek yapmak için. ona ayıp olmasın diye soslu makarnasından 2 kaşık yedim. Yanına 1 tabak çorba.5 kaşık tavuklu yoğurt salatası. Ya bi de kayınvalide sarma yapmış 3 tane de ondan yedim. Gece de 1 bardak süt içtim. Bugun de ballı suyumu içtim 1 saat spor yaptım. sonra 2,5 bardak su,2 dilim ekmek 1 kk peynir. ama kahvaltım geçe kaldı. o yüzden ara öğünü akşama kaydırıcam. Öğlen yemeğine de 1 dilim ekmek,2 porsiyon et, karım kepçe şehriye çorbası içtim. Şimdi de 3 kuru erik ve 8 fındık yedim. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

öğlenliği yedim kızlar ama sankilim acıktım neyse bir galete yeyim bari. zambak-zumbak Aktif

Harikasın cnm tebrikleeeeer, sıra bizde sanırsam. MIhtar Guru Anneler

yapcaz artik bisiler senin sen yeme diyo benimki film aciyo getiriyo abur cuburu benide zorluyo sende ye sende ye zaten zor dayaniyorum sonra loop gidiyo cikolata cips mideye

evet o da olur vala bi yerden başlaman lazım çünkü sırf yediklerine dikkat ederek olmuyo illa destek lazım MIhtar Guru Anneler

Napalım canım haftaya daha çok dikkat ederiz:97: ayrıca bizim tartı yeniydi ama bozulmuş 2 kilo fazla tartıyor. çizelgemi değiştirmicem.

bencede canım spora gitceğine kalıcı birşeye para verirsin benmde mantıkta öyle :) MIhtar Guru Anneler

bu arada suyum 2,5 lt oldu sanırım unuttum saymayı artık takip edemiyorum :) şimdi yeşil çay içicem :)

evet çaorbamı içmeye karar verdim ekmeksiz:) akşam yemeklerinde ekmek kullanmıyorum sonra 50 mekik yapınca yazarım R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canımcım sen fazla kasma kendini kıyamam ben senin bebeğine onu aç bırakma annesi MIhtar Guru Anneler

valla artık şişeyle geziyorum :)

ah şu günler yokmu canım iyi yapmışsın azıcık yiyeceksin tabii. Hem sen sporla eritirsin yediklerini bu arada akşama fazla kaçırma günde yemişsin kısır. Ay canım birden kısır istedi valla. Yanında birde kereviz salatası ohhhh yemede yanında yat. AMan neyse hayaldi geldi geçti. Yok kızım yemek falan ona göre R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bencede meyve ye elma güzel fikir yada kendine bir tabak salata yap.

afiyet olsun canım ya fazla bişey yememişsin kasma kendini o kadar hem sen temizlik yaptın güç kaybettin.

teşekkür ederim canım. metebolizmam nasıl hızlı olmasın ben 1 gün içinde 1.5 ekmek öğünde 2 porsiyom yemek yeyip üstüne 1 kilo tatlıyı utanmadan yiyen biriydim hiç agzım boş durmazdı. Bir sey yerken üstüne ne yesem diye düşünen bir insandım buna açıkcası aç gözlü derler aynen öyleydim ama isteyince her sey oluyor canım arada böyle kaçamaklar olur her insan yapar nefis sonunda akşama meyve ile geçiştirebilirsin. yarın özellikle tartıya çıktığında 1-2 kilo fazla çıkarsan bu durumu aldırış etme vücuda ani alınan karbonhidrat şeker protein vücutta toplanır kilo gibi gözükür. Bunu kafaya takmadan tam gaz devam et Önceki

Bana göre öyle ama değilmiş. Tadı güzel ama tavsiye ederim. Buradaki çayçı abla evinden zeytinyağlı yapıp getirmiş. Güzeldi yani. Önceki

bende salata yedim bugün öğlen yemeği olarak marul roka dereotu domates salatalık biber falan :) 1 nescafe içtim şimdi yeşilçay içicem :)

yaptım:)))sağol tatlım MIhtar Guru Anneler

selamlar anca gelebildim ara öğün olarak orta boy 1 muz yedim sporumuda yaptım akşam yemeği olarak kepek ekmeğine küçük bi kafa peynir ve domatesle sandviç yapıcam canım istedi :) bugün çok yoruldum inş yarın yararını görürüz :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

heppp beraber kurtulcaz

:)) ee kızlar sohbet etcek kimse yok muuuu huuu MIhtar Guru Anneler

bencede dondurma hemde gece :) çok sakıncalı ondan olmasa da büyük bi etkendir :) K

aman tanrım naptın sen 105 kl dile kolay canım merak etme burda yazacağız bize takıl vereceğiz allahın izniyle bende hamile kalmayı düşünüyorum o yüzden zayıflamaya karar verdim zaten birazda şişkoydum:)))))))))

Selam kızlar :)) çok mutluyum yaa çok mutluyuuuummm. Fazla umutlu değildim tartıya çıkarken amaa çıktııııımmm veeee 2 kilo vermişiiiimm 1 haftadaa. O kadar mutluyum ki, bide kaçamaklıydı yani. Rabbime şükür isteyince oluyomuş. Biliyorum salı günleri tartı günü ama her zaman gelmiyodum ben buraya, arada uğruyodum artık hergün uğrayıp yaptıklarımı paylaşıcam, her salı tartılıcam. Çok mutluyum kızlar yaaa :) belki 2 kilo çok bi rakam değil ama ben artık motivasyonumu kaybetmiştim. Hem başarıcağıma inanıyodum hemde olmaz gibi geliyodu ama herşeye rağmen umudumu hiç kaybetmedim ve böyle bi anda o 2 kilo beni öyle gülümsetti ki.. Hayatta istediğim en önemli şeyin sağlıklı kiloma ulaşmak olduğunu bi kez daha anladım. Bu arada kilo çizelgemide birazdan yapıcam.. İlk önce sevincimi paylaşmak istedim.:76: . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kızlar ben dışarı çıkıyorum eşofmaları giydim yürüyüş için dedim şimdi ama vazgeçmezsem iyidir sabah spordada çok yoruldum :) bi çıkım dışarıda illaki yürücez :) 5 gibi görüşürüüzz bu arada suyum 1,5 lt oldu kalanını gelince içerim artık :) sokaklarda tuvalet aramım sonra :)) MIhtar Guru Anneler

Canım tebrik ederim bak ne güzel haftada 2 kilo süpersin. Az değil deme bence çok iyi bir kilo. Bizler burada sabit kalınca bile seviniyoruz valla. MIhtar Guru Anneler

arkadaşlar ben kaçar dışarı çıkmam gerekiyor. Oradan da eve. Yürüyerek gideceğim.20 dakikalık yol. akşam giremem büyük ihtimal ama yarın sabah erkendenakşam listesini yazarım. Herkese başarılar. İnşallah bundan 3 ay sonra herkes önce ve sonrasını gösteren resimleri koyar topluca zayıfladık diye herkese nispet yaparız. görüşürz kızlar . push ;

canım yeşil çayı denedim ama inan içemedim birkaç defa içtim hatta içine bazen bal bile koydum ama tiskinti geldi açıkçası zambak-zumbak Aktif

sorma canım ya zaten bu doğumgünleri ocağımıza incir ağacı diktibizim de pazar akşamı görümcenin oğlunun vardı. yermiş gibi yapıp köşesinden alıp mutfağı topluyo ayağına yattım:))

Sende Hoşgeldin yukarıda yazdığım önerilere göz atabilirsin Kızlar ömlarınızı bekliyorum listeyi yapıyorum tamamlanması lazım bugün. M

anaaa rabia böyle nokta nokta mı geldi sana da... orada site adı vardı demekki link göndermek yasak özel mesajla site sansürlemiş linki... bu arada takıma gelsene sana süprüsüm var K

sıkma canını tatlım boşver yumurtalara başlamışız yine :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Ahhh bu şeker yok mu :) Benim de içtiğim çay 3'ü geçmez, dediğin gibi yapmaya çalışayım inşallah başarırım MIhtar Guru Anneler

oslew sen ne güzel tatlısızlığa dayanıyosun, alışmış bünyen, bu sayede kilo vermende daha kolay olur.. sen kesin çayıda şekersiz içiyosundur.. MIhtar Guru Anneler

Sen bilirsin, ben önerimi sundum

Bu arada kahvaltımı yazıyım; 1 simit domates-salatalık yarım dilim peynir 3 bardak çay Kahvaltıyı 11de yaptığım için öğle yemeği yemicem

bende bugün yediklerimi paylaşayım sabah bir dilim çavdar ekmeğin üstüne krem peynir yeşil çay ara yarım k bar 51 yerde öğle yarım tabak yaprak bezelye kavurma 1 dilim çavdar ekmeği 3 kaşık yoğurt form çay ara bir bardak leblebi kuru üzüm karışımı yeşil çay akşamda ne yiyeceğim belli bir karnıyarık bir dilim çavdar ekmeği salata ara çilek :80: zambak-zumbak Aktif

Evet canım ve tabikii de spor ama yapana MIhtar Guru Anneler

hoşbulduk canım.. inşallah vercez kiloları ben sabah 1 salatalık 1 dilim kaşar peyniri 1 dilim ekmek yedim ara öğün 2-3 fıstık yicem MIhtar Guru Anneler

çok yemiyorum dediğin az da yiyosan olmaz mesela ana ara öğün yapıyomusn ve spor tabiki harekette varsa biraz kilo verdiğini gördükçe inançta gelir :)

tatlımsabahları ebrulide çıkıyor ben tarif edeyim sırtını duvara dayayıpellerini beline koyacaksın ayaklarını ördek gibi:) açıp çömelip kalkacaksın uyarım seni ama en başta 20 ile başla çünkü süper bacaklarını harekett ettirdiği için kaslarını yorma düzenli olarak arttır kolay gelsin bekliyorum yapınca yaz K

Sabah yediklerimi yazayım 2 dilim ufak kepek ekmeği ve peynir birde şekersiz çay içtim. Arada 3 tane kayısı ve 1 kuru incir götürdüm. öğlen 1 kase çorba patlıcan musakkakka 1 kepçe, 3 dilim ufak kepek ekmeği ve cacık yedim. Bakalım ara öğünde ve akşama inşallah fazla kaçırmam. K

canım bu link sende açılıyor dimi. ama bizde açılmıyor bana mai arkadaş msnden gönderdi sağolsun R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

benim iki litre anca olcak bende cayimi birazdan icecegim Önceki

selamlar azimli savaşçılar burası baya kalabalıkmış niye daha önce görmedim bu topiği :44: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Günaydın kızlar okula gitmeden kilomu bildireyim dedim 55.00(((( . push ; R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

meyveye alışmalısın bence hiç bişyin yerini tutmuyo hepimiz yazıyoruz çok kaçırsakta az yesekte sende yaz gerçekten daha dikkatli oluyosun akşamları evde yapıcağın yarım saatlik hareket bile yeter

hehe :) onu yazmasam sabahh 3 tane krep yedim öglen kacamak yapip kücük dondurma yedim ikindi olarak iki kücük salatalik ve kücük kase yogurt yedim aksama kücük kase mercimek corbasiyla 3-4 kasik ispanak yemegi plaliyorum MIhtar Guru Anneler

mesaj yazaken trendy'in ayakkabı reklamı çıkıyor sizde oluyormu anam ne bacak onlar. Valla kıskandım onları benim bir bacağım onların 2 bacağının toplamı ama bende öyle olacağım kendime söz veriyorum. nursena07

evet evet çok iyi yapmışsın :) insan yaratıcı oluyo böyle işte :)

sen kızı yormaya bak gündüz erken yatın :) sabah erken kalkar kahvaltı yaparsın hiç olmazsa en azından öğlenle akşama vakit kalır :) MIhtar Guru Anneler

çok iyi vala yediklerin falan hadi devam bırakmak yok kendine atıştırmalık bişeyler al ama hergün çikolata yersen olmaz :) hadi bakalım hep beraber :) MIhtar Guru Anneler

yok canım niye yanlış anlayalımki.. birbirimize bilmediklerimizi öğretmeliyizki, motive olup sağlıklı beslenmeyi yaşam şeklimiz haline getirebilelim.. MIhtar Guru Anneler

Hoşgeldin canım :) dikkat ederek zaten kilo alımını önlersin, zayıflamak için yediklerini, yeme tarzını değiştirmen gerek. Başta abur cuburu bırakmalısın yada minimuma düşürmelisin. Yağlı, aşırı şekerli, aşırı şerbetli yiyeceklerden uzak durmalısın. Meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemelisin. (diyelim portakal suyu içeceksin 1 bardak için 3-4 portakal gerekir en az onun yerine meyvenin kendisini 1 porsiyon yiyip posasından yararlanabilirsin ve fazla kaloride almamış olursun.) Hazır meyve sularından da uzak durmalısın, meyve suyu bile denemez aslında çünkü boşuna şeker alımı başka bişey değil. Kahvaltıyı atlamamalısın ve en önemlisi ara öğünler yapmalısın.1 porsiyon meyve-3 ceviz,15 fındık,1 kupa sahlep yada sıcak çikolata :) Böyle işte, herkesin yaptığı sağlıklı beslenme ) farklı. Ben diyetisyenimin verdiği listeleri uyguluyorum, sormak istediğin bişey olursa elimden geldiğince cevaplarım. M

günaydın kızlar Fatta canım birazcık tatlıyla kaçırmışsın ama olacak o kadar kardeşin gelmiş. Biri yerken biri bakacak değil dimi. Bu arada akşamleyin patlıcan yemeğim vardı. Ondan yedim salata meyva suyu ve mercimek çorbası yedim. Sabahleyn kalktım bir kaşık balla suyumu içitim. İşe geldim buradada sıcak suyun için 3 adet kayısı 1 adet kuru incir attıım. Beklettikten sonra tükettim. Yarım saat sonrada 3 dilim ince kepek ekmeği be akşamdan kalan bol limonlu salatam vardı. Dökmeye kıyamadım ve onu yedim yanındada 6-7 tane zeytin. Şimdide nescafe içiyom. Ama uzun süredir içmemiştim. O yüzden içim dedim. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

teşekkürler :) 5 mayısta iznim bitiyor kıyafetlerimi giyinmek istiyorum M

yarımda çikolatalı gofret yedim :) ama başka bişey yemek yok :) nursena07

ARKADAŞLAR AKŞAM YEMEĞİM 1 KASE K FASULYE VE SALATA EKMEK YOK birden bire diyete girilmez dimi azaltıyorum ve spor elli mekik daha toplamda 100 oldu size kolay gelsinnnnnnnnn MIhtar Guru Anneler

hoşgeldin canım tabiki alırız zaten amacımız motive ile zayıflamak. Zayıflamak için neler yaptığını bizimle paylaşırsan bizde öğrenmiş oluruz. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

yapcaksın çok yorulsanda yapcaksın ben bu kilolardan kurtulcam diyosan eğer yapmak zorundasın ben spora gitmedim ya bugün çok yorgunum şu anda mesela ama içim içimi yiyo gitmedim diye onu yapmazsam olmaz biyanım diyo aman otur biyanım hadi kalk git diyo eğer para verince kendini zorunlu hissedip gitceksen evine yakın bi spor salonu bul bence R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

kaç gündür inegöl köfte yiyon hep bi inegöl kfte görüyom gibi geldi şimdi :) ağaç çıkcak içinde . push ;

şişeyle gezceksiniz :) yoksa daha çok unutursunuz en az 2 litre olana kadar şişeyi ayırmayın yanınızdan :) canım 5 mil çok fazla olur birden önce 1 mile kadar yap bikaç gün veya 3 mil sonra arttırırsın ben 3 yapıyorum tıkanıyorum valla :) bu arada sporumu yaptım geldim yürüyüş ve bacak çalıştım :) iyi geldi yorgunum baya ama inş meyvesini alıcam :)

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html burda açıklamalı vermişler ordan yapabilrsn :) K

hoşgeldin arkadaşım. hayırlısı ile olacak inş. Buradaki herkes seninle aynı. Ben de sürekli başayıp bırakıyordum ama inş burada hep beraber vereceğiz. Rabiaya ve oslewe tekrar teşekkürler. Şu an için çok etkili burası. İnş bende etkisi hep aynı devam eder.

Leslie sanson diye yazarsan çıkar, youtube daki videolarından yapabilirsin.. bendekini eşim indirdi,14 dakikalık bir video, daha fazla olanlarıda var ama bende bulamadım..

yürü be yeşimim kim tutar seninle. İnş az kaldı. Darısı da başımıza R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

arkadaşlar tickerı doğru yapıyorum imza kısmında yapıştırdığımda Site Yönetiminden Mesaj Var! Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun. şeklinde cvp geliyor kafayı yiycem K

canım aman dikkat et sen sporda yapıyon bir sıcak bir soğuk hasta olursun mazallah. Yarın tartılmayalımmı yani? Boşver tartı günümüz salı olsun belki korkarız ve fazla yemeyiz. MIhtar Guru Anneler

hoşgeldin canım öncelikle yemeğini kısmaktan başlayabilirsin. Ama ana öğünleri aksatmadan ve vaktin varsa spor yaparak başlamanı tavsiye ediyorum. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Canım teşekkür ederim ya evet halletcez in-şa-allahhhh bende bıktım valla.. hele yazın o fırlayan etlerin terlemesi vıcık vıcık off. inş. inş. inş. inş. kurtulcazzzzz MIhtar Guru Anneler

süper... bi de ben kaldırsam potişimi.. M

diyet ve hareket 3 ayda da olsa verdim çok şükür inş devamı da gelir bende istediğim gibi giyinirim K kalemm

bende bugün bi değişiğim vala :) havadan sanırım bi de regl olcam ağrım var ama bişey yok :) yeşil çayın suyu kaynarken ben soğuk bi soda indir dim mideye :) zambak-zumbak Aktif

Tamam Özgecim, bugün istediğin herşeyden ye, fazla abartmadan. Canın ne çekiyosa ye ama şunu hiç unutma ) sağlıklı beslenmeye başladığında, kiloların gitse bile canın yine bu yediklerinden çekicek, bunu engelleyemeyiz ama mesela sütlü tatlı ve şerbetli tatlı seçeneği var, canında yemeği çok istiyo. En hafifini yani sütlü olanı seçiceksin :) yani yine azda olsa yiceksin. Öğlen çokmu yedin akşam bi salata dengeliceksin :) Kahvaltı asla atlanmamalı mesela. Gerçi bunlar hep bilinen şeyler ama anlatıyım ben yinede :) Çöpe atma kız nimetleri :) bari ye gitsin, nefsin körlensin. Herkes kendine göre dikkat ediyor işte, ben geçen sene diyetisyene gitmiştim o beslenme listelerimi uyguluyorum.. Şok diyetlerle asla kilo verilmiyo, sadece su ve kas. Zaten biz yağlarımızı vermeye çalışıyoruz. Spor yaparak, kas kütlemizi arttırmaya çalışıyoruz, Bi programda dinlemiştim. Kaslar yağların yakılması için önemli fabrikalardır :)

bu arada sabah domates 1 dilim kepek ekmeği az pynir açık 1 bard. çay içtim. öğlen kocaman bir salatam var:)))) MIhtar Guru Anneler

ona göre hepimiz bi tutama asılırız görürsün MIhtar Guru Anneler

ok ben de yaparım teşekkür ederim M

ahahah boşver canın çeksin, canın çektikçe azmedersin. ama napalım yani yazmazsak nasıl motive olcaaaz hıııh

selam herkese ben geldin sabah kahvaltim iki sosis iki dilim ekmek yarim kk peynir bir kac dilim domates bir bardak cay ögelen yemegi bir kase nesfit aksama yemek yok :) esim yemek yapma dedi yemicekmis dolayisiyla bende yemiyorum herhalde meyve ile gecistiririm. saat 4 gibi sporumu yapicam bakalim bugünlük böyle MIhtar Guru Anneler

hoşgeldin canım öncelikle tebrik ederim mükemmel bir iş başarmışsın gerçekten. Demek ki metabolizma epey hızlı. Bize de çok iyi bir örnek oldun gerçekten. oslew seni de ayrı tebrik etmek lazım spora azimle devam ediyosun ve bu hareketin bizi de motive ediyor. rabia ben de yazdan sanırım artık aynalarda kendime baktıkça iyice gözüme batmaya başladı bu kilo her yerim bıngıl bıngıl et. Offff offfff! şimdi de pişmanlıklarınla yüzleşme zamanı sayın fatta83. Kızlar beni afaroz edebilirsiniz bunu okuduktan sonra. akşam çıkarken nescafe mi içtim 6 gibi. Sonra nedense acıkmadım birşeyler yemek istemedim. ta ki 10a kadar orada da azim ettim yemeyeceğim diye ve en son 1 küçük kutu sütümü içtim yanına 1 tane sarma yedim çok midem kazındı diye ve yattım. sabah da ballı suyumu içtim 45 dakika spor. Ve 1 dilim çok tahıllı ekmek,1 kk peynir,1 haşlanmış yumurta. Buraya kadar herşey tamam. Fakat sonra bir yere uğradım ve orada ısrarlara dayanamayıp 1 zeytinli poğaça(Pastane poğaçası hem de!!!,2 tane damla çikolatalı kurabiye ve 1 kutu vişne içtimmmm)OFFFF YA ACAYİP PİŞMANIM CİDDEN. resmen günah çıkartıyorum. Ya sanırım akşam yemediğim için gözüm döndü bir daha bu şekilde yapmıyacağım kesinlikle. şu anda da yeşil çay yaptım kendime onu içiyorum ya kızlar sizce bu günü nasıl kurtarabilirim?ya da yemek düzenim nasıl olsun bu gün akşama kadar . push ; zambak-zumbak Aktif

tamam yemem :))) hepsinden azar azar ekmeksiz nasilsa pilav var dimi ama sonra kos babam kos eritmeye calis MIhtar Guru Anneler

bir de günde 40 dk yürüyorum Anka

kızlar merhaba, bu sabah tartıldım salı tartılamamıştım, özel durumdan dolayı, ama çizelgemi değiştiremiyorum, öfff nasıl değişiyor şu şey bana bir yardım eli lütfeennnn:26: R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

canım sende hoşgeldin inşallah hep beraber istediğimiz kiloya ulaşacağız burada kızlar öğünlerinizi yazın hep beraber değerlendirirelim fazlamın azmı sağlıklımı sağlıksızmı diye?

uyarın için sağol düzelttim sanırım oldu şimdi çizelgem nursena07

tamam canım cezama razıyım sen 20 dk dedin ben 10 dk daha ekliyorum yarım saatimi leslieye ayırıyorum. MIhtar Guru Anneler

günaydın ben de bugün çok yorgun hissediyorum kendimi yürüyüşü akşama bıraktım galiba inşallah yapabilirim R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

çok sağol canım. ya 3 mil olabilir kaç millikler varki. hiç denemedim. çok duydum ismini o yüzden indirmek istedim. month

Madem sen rahat kilo verdin yeşil çayın etkisi var diyosun yani. Bende içmeye zorlayım bari kendimi. Şu göbiş ve kalçam gitsin başka bişey istemiyorum. Ben kendimi bu kadar nasıl saldım yaaa. Annem o kadar kızıyorki kilo almışım diye. Her beni görüşünde 1 gr bile vermemişsin diyor. zambak-zumbak Aktif

ufacık bi kilo değişimim olsaa devam edicem ama umutsuzluga kapıldmmm yaa :/:/ MIhtar Guru Anneler

Bence patates yeme., karbonhidrat yuklemesi yapma vucuduna. Ben diyet boyunca patatesi kesinlikle kestim, karbonhidrat deposu sonucta... Salata yiyebilirsin. Ben aksama salata, corba ve yogurt yiyicem.. M

biraz kendinizi frenlerseniz olur sonra alışırsınızda ben hiç tatlı istemiyorum geçen gün puding vardı annem dedi ye diye 2 gün durdu canım istemedi en sonunda yemişler :) pazar günü gofret almış herkese bitane mutfağa her girip çıkışım görüyodum hiç istemedi canım ama en sonunda dün onuda yemişler :) ya biraz kilo vermeye başladınızmı ben bunu yersem bu hafta kilo veremem demeyede başlıcaksınız ha benimde olmuyo mu oluyo ama haftada bitane mesela bu çokoprenslerden yiyorum ama çok fazla istedimi canım yoksa hiç yemiyorum yersem sonucu bu olcak diceksin kendini tutcaksın

aman yesin boşver sen ne bakıyon ona :) sen yeme o devam etsin :)

malesef öyle moral bozuklugu olunca bütün vücudun dengesi bozuluyo ama pes etmicem M

amiin cnm inşallah, hepimiz birlikte. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

bende de aksama cig köfte var arkadaslar buyrun gelin hemde gec vakitte 9 u bulur

bencede toparlanmalısın. Bak ne güzel kilo vermeye başlamışken salma fazla kendini ideal kilona ulaş ondan sonra kilo korumaya geçersin.

yani hadi bigünden bişey olmaz diyoz ama bütün haftayı götürüyo yapcaksak 2 haftada bir olması lazım MIhtar Guru Anneler

Teşekkürleeerrrr teşekkürleeerrr :) amin amin sen yine iyi 70 kilosun, benim ilk hedefte 70 Önceki

yok ya bugün pek bisi yapamadim perdeleri degistirdim onlar yikaniyo sadece ütü yapcaktim esim erken gelcekmis diye ütü kaldi :) MIhtar Guru Anneler

şekerim aç değilim diye düşün. Öyle kendini oyala ama arada birşeyler ama yemek değil elma yoğurt ne istersen eve gidince onlardan ye. Akşama zaten ıspanak yemeyecekmisin onu düşün. Birkaç dilim ekmekle offf ne güzel gidecek.

kızlar bu arada dün gülben ergenin programına rastladım. Orada bi bayan baharat ve doğal beslenme üzerine konuşuyodu. Bi şey ilgimi çekti. Diyor ki bayan zayıflarken 1 tatlı kaşığı kadar arı poleni tüketin. Sarkmaya iyi gelir ve kilo vermenize yardımcı olur. Bu konuda bilgisi olan var mı? Bir de kolun alt kısmı ve göğüslerde sıkılaşma için ne tür egzersiz en iyisi sizce?ben bi taraftan da bunlar için uğraşmak istiyorum R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

ya elbet olcak burası ama işte ulaşım sorun oldu başka mağaza beklicem artık o da ne kadr sürer belli değil sıkıldım evde oturmaktan çalışmak istiyorum :) R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak

Başarılar Diliyorum Canlar. R rabia1984 SaBıR ve ZaMaN tek ayak