Nazar değdircez maşallah 66 çok iyi ya bende oralara insem yeter bana

Başladım bakalım bismillah ara öğün bi kahve bi çikolata küçük kare. 1 hafta bozmasam devamı gelir.

Teşekkür ederimNeredeyse 1.5 sene olacak canım başlayalı tabi aralarda boşluklar var Miktar fazla olunca öyle düşünmen doğal tabi benimki artık zayıflamayı takıntı haline getirmek oldu

En son yine diyetle lise yıllarında zayıftım sonra yavaş yavaş kilo aldım ve on iki yıl önce en son 6lı kilolardaydım ve 38 beden giyiyordum şu an buna kavuşunca gerçekten insan çok mutlu oluyor tabi 12 yıl önce çok daha diri ve çatlaksız bir vücudum vardı orası ayrı sizin kilonuz kaç şu an pamuk musun nesin Şimdiden başka zaman

Bana nazarlar değdi zaten ya zayıf halimle resmim olsun dedim instagramda resim paylaştım ertesi gün ayağımı yaktım on gündür evde ayağımın üstüne basamıyorum Şaka bir yana canım çok teşekkür ederim 66 kesinlikle çok iyi bir rakam ama insanoğlu doyumsuz olduğu için o kiloya gelince yetinmiyorsun az daha vereyim diyorsun inşallah sen de kilolarından kurtulacaksın ve hedef kilona ulaşacaksın

Kesinlikle canım önemli olan süre değil ayrıca yavaş verince sarkma problemin olmaz haftada 2-3 gün de spor yaparsan harika olur Ben de ilk hamilelik için başlamıştım diyete ama artık kendim için devam ediyorum

Maşallahhh size. 90 a yakınım. Evet arada bir öğün çok iyi olur akşam beklemek zor. F. tsecret diye bi programım var ona gireyim günlük. Emziremiyorum malesef kızım 6. Aya yaklaştı. Bu yüzden şimdi başladım. Hızlıca toparlanayım Peki hergün böyle beslenicez demi haftada 3-4 gün diye okudum da bi yerde

Selam arkadaşlar. Aralıklı oruç diye birşey duydum. Biraz araştırdım. Küçük bebeğim olduğu için bu diyet bana mantıklı geldi. Başlamak istiyorum. 8/16 diyetini uygulayacağım. Hergün mü yapmam gerekiyor. Araştırdığım kadarıyla 2 öğünlü beslenme diyor. Aralarda hiç birşey tüketmemek mi gerekiyor. Su içecek bitki çayı flan serbest sanırım. Öğünlerde serbest diyor yani istediğimizi yiyebilir miyiz burdaki önemli nokta saate mi dikkat etmek. Evde pişen yemeği yiyeyim uğraşmıyayım diye diyorum. Yanı sıra spor yapıyor ama çocukla çok efektif olmuyor. Bazen bir yürüyüşle kalıyorum. Bu diyetle kilo veren arkadaşlar. Nelere dikkat ettiniz. Nasıl bir yol izlediniz. Kısaca tecrübelerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum. Beraber başlayalım diyelenleri de bekliyorum. Bi bismillah çekelim. Girelim işin içine. Hepimize fit zayıf sağlıklı günler. pamuk musun nesin Şimdiden başka zaman

Benim de max diyet sürem 3 aydır sonra cıvıtıyorum bu diyetimde de öyle oldu 3 ayda bir ara verdim 1 aylık kilo almadan kiloyu korumaya çalışarak sonra yeniden başladım kilo vermem de durmadı böyle olunca yine ara verme dönemindeyim 3 haftadır aynı kilodayım ama bugün tekrar başladım Sen de mesela 1-2 ay yapıp 2 hafta daha serbest ilerleyebilirsin sonra yine başlarsın

Bu sefer kendimi sıkıntıya sokmayacagim. Bir acelem yok, şu kadar ay sonra şu elbiseyi giymem gerek gibi bir durumda degilim. Serbestim ve sadece sagligim icin bunu yapmak istiyorum. Bu yontemi uygulayacagim.

Sarkma, çatlak oldu mu peki?

Merhaba Aralikli oruc yani İF genelde yanlis anlasilan bir beslenme modeli Cok keskin kaliplari yok. Temeli vucudu ve sindirim sistemini dinlendirme uzerine kurulu. Ben yillardir bunu farkli sekillerde uyguluyorum. 5 gün normal beslenip 2 gün saglikli beslenmek de İF 12.00 20.00 araligindaki 8 saat beslenip gunun kalaninda sadece bitki cayi sade kahve soda icerek gecirmek de... 9.00 17.00 beslenip kalan 16 saati kalorili urun tuketmeden gecirmek de... Serbest 8 saatinizde veya serbest gununuzde ogun sayisi cok önemli degil ancak ne de olsa serbest diye 8 saat oturup yiyenler var, bu böyle bir sey degil. Bu saatler serbest diye 5 cayina kekli borekli pastali masa donatanlar var, bu hic degil. Ben suan hamileyim ama öncesinde; Sabah 10da sade kahve 12.00de 2 karabugday patlagi, haslanmis yumurta veya omlet, sogus salata, zeytin, peynir, yesil cay, ceviz olarak kahvalti ediyordum. Arada sütlü kahve ve züber colagen yiyordum Aksam da 20.00 de normal yemek ama bu bi tabak pilav gibi degil. Corba salata yogurt kesin, sebze bakliyat veya et, biraz da bulgur veya esmer ekmek.

Masallah size. Gecen gun kilo değişiminizi gördüm, mide ameliyatı diye düşünmüştüm. Ne kadar surede verdiniz 50 kiloyu?

Insallah güzel seyler olur

Psikolojiyle de çok alakalı. Tempolu hayat olunca da diyet yapılmıyor. Sakin durağan bir dönemde başlamak lazım. Hadi bakalımm başaracazzz

Hayatimda hiç L beden aşağısıni giymedim. Kendimi cok merak ediyorum incecik olsam nasil olurum diye. Saten elbiseler giymek istiyorum. Balik modeller giymek istiyorum. Kim bilir ne kadar mutlusunuzdur alisveris yaparken.

Ben 92yim. 168 169 boyum. 30 kilo versem yetecek bana.

Evet biraz versem devam ettircem gibi. Benim iradem 1 ay bile sürmüyor.

Anladım canım. Mide dinlenecek. Diyetisyen 6 öğün veriyor ben çocukla hazırlayamıyorum. Hep saatler kaçıyor. Bu çok daha iyi. Kahvaltı yapıcam bide akşam yemeği. Yüksek kalorili yemiycem. İnsanın bazen çay içicek vakti bile olmuyor. Bnm kız sağolsun koala gibi yapışığiz Kelebekmf

Sabah kahvaltı saatinize göre saat sayıp sadece o saatlerde kalorisi olan seyleri tüketiyorsunuz. Boşluklarda su, sade maden suyu, şekersiz sütsüz kahve, bitki çayi içilebiliyor. Ne bulursam onu yiyeyim diyeti degil bence bu. Evde pişen yemekten yiyin ama makarnaya pilava gömülmeyin tamamen. Bir de emziriyorsaniz size uygun olmayabilir. Şekeriniz düşebilir aralarda. Beslenme uzmanina danismakta fayda var.

Aynen canım bir hafta devamını getir alışıyorsun yavaş yavaş afiyet olsun Ben de 2-3 haftadır çok yemeye alıştım şu an zorlanıyorum o yüzden bu haftayı kazasız atlatmam lazım

Ben her gün böyle besleniyorum canım eğer kilo vermen durursa o zaman vücudu şaşırtmak için 3-4 gün böyle beslenip 2-3 gün farklı şekilde beslenebilşrsin ama şimdilik 7 gün de böyle beslen inşallah hedef kilona ulaşır hep korursun

Çatlak zaten çok kilo al ver yaptığım için oldu zayıflamaktan ziyade alınan kilolar çatlağa sebep olduğu için ondan kaçışım yok Sarkma gibi değil ama alt göbek bölgem istediğim kadar toparlanmadı şu an onun için çalışıyorum artık olduğu kadar

Boylarımız aynı neredeyse benim de hedef kilo 62 inşallah benim içime kaçan o zayıflama canavarı sizi de bulsun insanın gözünde büyüyor ama kilolar gittikçe çok mutlu oluyorsun daha da şevke geliyor insan

Ben de aralıklı oruçla 50 kilo verdim canım ve evde ne pişirdiysem onu yedim ayrı bir şey hazırlamak bana zor geliyor çünkü ama yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum ekmek ve şekeri çıkardım ekmek yerine kahvaltıda wasa yiyorum şeker ihtiyacımı da züber yiyerek karşılıyorum ben 2 öğün değil 3 öğün şeklinde yapıyorum 12de kahvaltı 4te ara öğün 7-8 gibi akşam yemeği yanında Leslie ve yürüyüş yaptım genelde öğünler serbest ama yine de kalori takibi yapmanız gerekir kendinize kalori hesaplayan bir program indirin 1400 kalori uygundur günlük ama tabi kilonuza da bağlı fazla kilo verecekseniz daha yüksek kaloriyle başlayın tabi emziriyorsanız yine yüksek kalorili beslenmek gerekir aklınıza takılan blr soru olursa sorabilirsiniz