tamam tatlım sen olumlu cevap alırsan banada yaz ona göre bizim gibi zayıf olanlarda denesin birde sadece alt bacağın mı şişti üst hala aynı mı

ya canım bugün arkadaşlarıma söyledim kaslarla bacaklarımı kalınlaştırıcam diye arkadaşımın abisi body yapacaktı bir aralar o söylemiş kas yapmak için önce kilo yakmak gerekiyor diye olan kiloda gitmesin

üzüldüm senin adına bunun tedavisi yok mu

evet canım ya buda bizim kaderimizmiş napalım uzun olucak ama inş. güzel olur

canım ben sadece alt bacağa yönelik hareketler yapıyorum. ve gerçekten farkettrmeye başladı kendiini :) annem bile dedi bacakların dolgunlaştı die. bırakmıcam :) dewam edicem. bide yoğrt süt tüketmeye çalışıorum gün içinde kaslarım dolsun iice die :) sen üst bacaklarının kalınlanşmasını istiosan ona yönelikte hareketler war onlarıda yaparsın :) :82: pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

evet canım bi delik oluştu içine çöktü kalçam kilo alsam belki dolar kimbilir. kadın beni iyiki sakat bırsakmadı ona şükrediyorum

tatlım sen hangi hareketleri yapıyorsun banada söyler misin bende başlayım hemen

bebek mamasıyla kilo almayı deniyorum şuanda. aynı zamanda bacaklarımda kalınlaşsın istiyorum. internetten baktım çeşitli kolay yöntemler var bunları yaparak bacak kasları yapsam kilo kaybım olur mu ve görüntüsü kötü durur mu? :44:

tırstım ben açıkçası birde var olan kilolar gitmesin

canım ama biz bölgesel yani sadece bacak için kas yapıcaz tüm vücudu çalıştrmıcaz. biraz netten araştrma yaptmda mümkün gibi geldi aklıma yattı bugn biraz biraz yaptım alt bacağım böle dolgunlaştı hafif :) uzun süre yapınca istediğimi olucak gibi :) pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

kızlarrr hepbirlikte bacaklarımıza kas yapalım günü gününe paylaşalım birlikte hareket edelim birbirimizi motiwe edelim warmısınız? pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

kalçan eridimi çok ilginç yaa. ozamn akşamları uyumadan yemek ye kesin kalçan yeniden dolar :) benim öyle bi dolduki bikini nasıl giyicem die düşünüorum :) ammmmmmmaaa bacak yokkk :)

evet sağlıklı olmak çok önemli benim hayatımdaki bir çok olumsuzluğun sebebi migren mesela... zayıflığımda o yüzden günlerce kusuyorum tutunca. bi haftada 7 kilo vermiştim örneğin pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

canım halter kesinlikle kullanmıcaksınnn ben en önemli ayrıntıları yazmayı unutmuşum ilk bir ay kendi ağırlığınızla çalışın ondan sonra 0.5 lik şişelerden alırsınız elinize ilerde belki şişenin ağırlığını arttırabişlirsiniz ama ben şuana kadar 0.5 lik dahi almadım elime hep kendi ağırlığımla çalıştım.. bacak kalınlaştırmaya çalıştığınız için bir gün çalışıyorsanız diğer gün kesinlikle dinlenin yani bir gün yapın 1 gün yapmayın 20 şer li olarak 4 eer setle başlayın bacaklarınız ilk gün çok ağrıcaktır oturup kalkarken filan ama ağırması gelişmesi demektir ilk başta 20 tane yapmak çok zor oluyor 15 de takılabilirsiniz ama ilerde 20 ye ulaşırsınız ve her 20 şerlik set arasında muhakkak 5 dk filan dinlenin o arada su filan için.. pitircikkiz canım eğer yukarda yazdığım kurallara dikkat ederek yaparsan kilo kaybetmezsin bu bir kilo alma yöntemi yiyerek kilo alamayıpta sporla kas yaparak kilo alan çok insan var.. ama bu spora başladığınızda bol bol su tüketin hatta içebiliyorsanız süt de için daha hızlı etkisini görürsünüz.. ben bacaklarım ince diye evde bile şort giymezdim yasın bile bir sürü çorap giyerdim üst üste ama artık bunlardan kurtuldum.. gerçekten işe yarıyor... he birde squata başlamadan önce ısınma hareketleri yapın ve yere tam çömelmeyi unutmayın poponun yere değmesi şart!! pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

işin tuhafı kalçalarım var bacak yok bu yüzden hiç etek giymedim korktum

canımcım ben yapmaya başladım. olumlu gelişmeleri sana yazarım. bugün bide yürüyüşe gittim parka. sanki alt bacaklarım doldu gibi hissediorum. elimle dokunuorum dolu gelio :) aynada bakıorum orada çıkıntı war. 1 ay sonra etek kapri giyerim die umuyorum. resimimide eklerim inş :) . push ; pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

ne güzel keşke benimde biraz kalçam olsa aslıında çok şanslısın. birazcık kalçam vardı onuda kalçama iğne yapılırken kaybettim hemşire kasa yapıcağına yanlışlıkla yağ dokusuna iğneyi yapmış ve yağ dokum erimiş. kalçamda bi gamze var artık... :44:

çok sağol canım benim yalnız kilo kaybı olmadı dimi :44: K kivilcim

alt bacağa kas yapan çok güzel hareketler war ama sabır lazım :) ben biraz yaptım işede yarıodu ama sıkıldım bıraktım 1 hafta anca yapabildm.. sihirli deynek olsa bacaklarımız çok güzel olsa kapri, etek, tayt giyebilsekk hiç korkmadan :) biri bizim bacağımıza bakar düşüncesi olmadan.. :) pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

ayyy bende başlıcammm inşallah işe yararr K kivilcim

squatı araştırdım mantıklıda geldi fakat halter yerine ne kullanabilirimki evde. pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

rica ederim canım inş faydasını görürsün pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

ya aslında bende aynı şeyi istiorum bacaklardan kilo almak ama olmuorr. tek yol kas yapmak gibi ama oda çok uzun zamanda olcak bşi.. :84: pitircikkiz Dalgalan sende şafaklar gibi ey şanlı hilal! tek ayak

aaa nasıl bi dikkatsizliktr o ya.. Allah korumuş gerçkten. biz şikayet edioruz falan ama sağlıklı olduğumuz için çok şanslıyız :89:

tatlım ben zaten ben aşırı zayıfım kilo kaybettiriyor mu bu K kivilcim