Boyum 1.68-1.69 civarı Ben tekrar bi gayret başladım 1 aydır boşlamıştım Hedefim 62 bu sefer

Çok güzel olmussunuz masallah yaa nası mutlu oluyorum kılolarından kurtulanları görünce. Ben de 85 kıloyla basladım 1 ayda bes kılo verdım ama 80 da takılı kaldım ara ara kılo vermenızın durduğu oldu mu bu sefer pes etmemem lazım ben de sızın gibi 70 lı kıloları bır görsemm

Maalesef spor yapamadım, çocukların peşine koşmak yetiyor F fatmasu

maşallah poffala çok güzel olmuşun, darısı bizim başımıza sana iki sorum olacak ; 1) emzirirken mi verdin? 2)nasıl verdin?

Evet canım emziriyorum halen, bebeğim 1 yaşında. Kilolar çok canımı sıkıyordu, bebeğim de 5 aylık olmuştu. Yavaştan dikkat etmeye başladım ama aç kalmamaya, 7-8 öğün beslenmeye gayret ettim. Sütümün azalmadığını görüp devam ettim. Sabahları mutlaka yumurta yedim. Ama yağsız. Tam yağlı peynir,3-4 zeytin 1 dilim ekmek ve bol yeşillikle kahv ettim Ara öğünlerimde badem, ceviz, taze ve kuru meyve, hurma, süt, ayran ve kefir yedim. Abartmadan 1 çay br süt, 1 hurma, 6 badem gibi ufak ufak porsiyonlar Ana öğünlerimde pek makarna pilav yemedim 1 ya da doymazsam 1.5 dilim ekmekle etli/ etsiz sebze, kuru baklagil, tavuklu ve balıklı porsiyonlar hazırladım. 5-6 kaşık boyutunu geçirmedim. Çoğu Zaman çorbam da oldu. Asla yağsız kuru tatsız yemekler yemedim Sadece düğün bayram tatillerde bozdum hiç bozmadım değil. Canım çok çektiğinde sütlaç Kazandibi vs yedim Sonrasında da alıştım zaten tatlısızlığa. Bir de her yemeğin yanına yoğurt veya cacık yedim Sıcak günlerde yemek yerine tavuklu ton balıklı salatalar yedim. İnşallah her isteyen verebilir inanın çok yemek psikolojik bir durum. insan midesi 2 güne alışıyor bile..

Şöyle ki, bunu zamana yaymak sıkılmamak ve tatil, düğün gibi bahanelerle nefsini körelterek gitmek gerekir bence. Yani acele etme ama bırakma da.. 85-86 gibi başladım 15 mayıs gibi 21.06 80.2 11.07 78 05.08 77.1 08.09 75.3 09.10 73.8 07.11 72.5 Bu şekilde verdim

Boyunuz kaç? Bende 85 kiloyum 69 falan olmak istiyorum

ne güzel devam etmek allah bize de nasip etsin inş. spor da yaptınız mı?

tebriklerr

Arkadaşlar 85 kg idim. 73 kg düştüm. İkinci fotoğrafta 77 kg yum. Bunlar doğumdan kalan kilolarımdı. Yaklaşık 5 ayda yavaş yavaş verdim. Şimdi hedefim 62. İnşallah başarabilirim...