onu bıraktığım anda yaşayacaklarım bunlarmış hazırmıyım biliyorum ama onu bırakmak istiyorum Bıraktıktan Sonra... 20 Dakika Sonra İyileşme süreci başlar, belirgin fiziksel değişiklikler meydana gelir. Amerikan Kanser Derneği'nin raporuna göre, son sigaradan 20 dakika sonra kan basıncı, kalp atış hızı ve nabız normale döner. Sigara içmediğiniz takdirde, ciddi tıbbi komplikasyonların risk faktörleri azalır. 12 Saat Sonra Karbonmonoksit ve nikotin seviyeleri hızla düşmeye başlar. Aynı zamanda kanınızdaki oksijen miktarı artar. 3 Ay Sonra Tat ve koku alma duyularınız son derece keskinleşir. Akciğerlerinizde temizlik başlar. Bu süreçte öksürükte artış olabilir. Bu geçici bir durumdur. Akciğerlerde ve akciğerlerden hava taşıyan bronşlarınız yeniden elastiklik kazanır ve böylece havayı daha etkin bir şekilde taşırlar. Nefes almanızda belirgin bir iyileşme hissedersiniz ve efor gerektiren hareketleri yaparken tıknefes olmazsınız. Vücudunuz akciğerlerdeki katran gibi toksinleri atmak ve sinir uçlarını onarmak için vargücüyle çalışırken kendinizi yorgun hissedebilirsiniz veya çabuk yorulabilirsiniz. Zamanla kendinizi daha iyi, daha canlı, daha enerjik hissedeceksiniz. 2-3 Ay Sonra Akciğerlerinizin kapasitesi 2-3 ay içinde yüzde 30 artabilir. Artan enerjiniz ve hareket kabiliyetiniz sayesinde kendinizi daha genç hissedeceksiniz. Bu fiziksel iyileşmeler ruh halinizde de belirgin bir iyileşme meydana getirecektir. Hayata daha pozitif bakacak, olaylar karşısında daha soğukkanlı ve sabırlı olmaya başlayacaksınız. 6-9 Ay Sonra Akciğerlerinizi temizlemekle görevli olan tüyler yeniden büyüdükçe ve sigaranın tahribatından kurtuldukça akciğerlerinizde enfeksiyon meydana gelme ihtimali önemli ölçüde azalacaktır. Bu tüylerin görevi, akciğerlere giren enfeksiyona sebep olabilecek zehirleri ve yabancı maddeleri dışarı atmaktır. 1 Yıl Sonra Kalp hastalığına yakalanma riski yarı yarıya azalacaktır. Beyin felcinden, akciğer hastalığından, kalp hastalığından ve mesane, böbrek, pankreas, gırtlak ve yutak kanseri gibi diğer kanserlerden ölme riskiniz önemli ölçüde azalacaktır. Bu iyileşmeler sigara içmediğiniz sürece devam edecektir. realist