wawww süpersin süpersin süpersinnn :) işte beklediğim istediğim süper motive edici bir yazı :) kesinlikle canım bir kişi bir kere diyet furyasına kapıldı mı kendini kurtaramıyor bir kısırdöngüye giriyor. yemeyeceği bir şeyi bile canı istiyor. ara öğün saçmalığı yüzünden acıkmadan yiyor. yemeklerin tadına varamıyor. hayattan zevk alamıyor. ayyy yazdıklarına çok mutlu oldum yaa. hadi ver elini beraber başaralım bu işi birbirimizi gaza getirelimm :)) allah motivasyonumuzu bozmasın!!!!

benim tartı maalesef digital değil yasadıklarımızı yazalım ama kilo konusunu nasıl yapacağız ben anlayamıyorum tam kilomu C cranial

Arkadaslar ne durumdasinizzz Önceki

Teşekkür ediyorum. Kadınlarkulübünde de var ama sevdiğim bir ablam denemeye başlamış tam diyet modunda yapmayacağım. Çünkü kan tahliline göre liste veriliyor. Bazı kuralları var sadece onları uygulayacağım. Her gün üç öğün yenilmeli Öğünler arasında en az 5 saatlik bir süre olmalı Bir öğün 60 dakikadan fazla sürmemeli Yemeğe proteinle başlanılmalı; yani ilk lokma muhakkak protein olmalı Her öğünde sadece bir çeşit protein yenilmeli ve bir öğünde yenen protein başka bir öğünde yenilmemeli Son öğün en geç saat 21.00'de bitirilmeli Her gün muhakkak bir elma yenilmeli Vücudumuzun ihtiyacı olan miktardaki su muhakkak içilmeli (kg başına 35 ml)

çok istikrarlı devam edemedim ama hala bu yönteme sonsuz inanıyorum :) C cranial

Bence dkznin de kitabını okumalısın. Onu yememeliyim bunu yememeliyim diye düşünmemek lazım. Bende bugün başladım.

nasil telkinler yapiyorsun canım? dün ilk defa ben de acıkınca yemeyi başardım çoook şükür ya. yemek beynimde resmen zevkle iliskili bunu kaldirmaliyim

lütfen bugün açlığınızı anlamaya çalışın acıkıncaya kadar hiç bir şey yemeyin. sonra acıkınca bir şeyler yediğinizde yedikleriniz size çok daha lezzetli gelecek. acıkmadan canınız çektiği için yerseniz bu duygusal yemedir ve açken yenen yemeğin tadını vermez. canınızın çektiği şeyleri gözünüzün önünden kaldırın ve acıkmayı bekleyin

Kesinlikle diyet ömür boyu surmuyor süremiyor. kararsizkiz

Sana yardımcı olabildiysem ne mutlu canım.. Ben de ilk duyduğumda çok etkilendim. İlk 1 hafta süperdi. Ama sonra kısıtlama mikrobunu çöpe atamadığımdan mıdır nedir bocalıyorum. Mesela yasak yok diye aldım ramazan pidesini yiyorum ama kontrolsüz. Belki kısıtlama olarak değil de sağlığım için tam buğday ekmeği tüketmeliyim. Hem zaten alıştım beyaz ekmek yememeye kısıtlama yapmıcam diye neden beyaz ekmeğe dönüyüm değil mi? Sanırım dkz de 3 temel kuralım olacak.1. beyaz ekmek yok 2. 8den sonra zorunlu olmadıkça yemek yok 3. paketli hazır şeyler yok gofret gibi... umarım bu yolda başarılı olurum. Sen de 6dan sonra yemeyerek nasıl ilerle kaydettiğini yazarsan çok sevinirim canım. Bir de hazır seni yakalamışken yürüyüşün basenler üzerinde etkili olup olmayacağını sormak istiyorum. Düşüncelerin beni şevklendiriyor çünkü :) C cranial

Ben de bu yöntemi hemen bugün uygulamaya başlıyorum Gerçi, Ramazan başladığından beri buna benzer şekilde beslenmeye çalışıyordum ve hatta 63 kilodan 59a indim ama hadi adını da koymuş olalım. ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Canım ben call ile istediğim bacak, basene sahip olabildim yürüyüşün tam etkisi üzerine kendi üzerimden yanıt veremem ama çok faydalı olduğu ile ilgili bir çok yerden bilgi alabiliyoruz, ben gün aşırı yarım saat yürüyorum... Ama basen için asıl gerekli olan yürüyüş sırasında kalçanı sıkabildiğin kadar sıkmak bence... yelser CiVcİvİM

saat 3 gibi acıktım ve 3 dilim peynirli böreğimi afiyetle yedim :) C cranial

evet sabah 11.30 civarında yediğim yumurtanın ardından şuan 1 türk kahvesi içtim. ve acıkmayı bekliyorum. ve tabi suyum yanı başımda :) uygulamaya karar verenler siz neler yaptınız? kararsizkiz

Anladım anlatmak istediğini... Ne zaman başladın bu yönteme ve kaç kilo verdin? C cranial

Canım yeni doğum yaptım.. diyetisyene gidip 66 kg ya düştüm ama hamilelikte çok kilo aldım doğuma 88 kg ile girdim şimdi yaklaşık 2 ay oldu doğum yapalı 74 e düştüm.. emzirdigim icin diyet yapamıyorum.. çok fazla da yiyemiyorum zaten porsiyonlarim çok küçüldü.. bakalim ise başlayana kadar hamilelik öncesi kiloma dönmeyi planliyorum

Bu kitabi duymamistim ya da inandirici gelmedi. Ama biraz arastirinca hak vermemek elde degil. Bana da dogru geldi bedenini dinlemek. Zaten hic 6 öğünculerden olmadim sacma gelir bana o kadar sik beslenmek. Kisaca bende bu yontemi deneyecegim bakalim acikmayi ve doymayi ogrenebilecek miyim. E Enisem06

maalesef şu son 2 gün biraz savsakladım sanırım henüz kısıtlama mikrobunu çöpe atamamışım!! çünkü bir şey yedim mesela gofret çikolata sonra pişmanlık duyup onu da yerim o zaman bunu da yicem diye hırs yapıyorum. neyin hırsıysa bu? oysaki diyette değilim ben!! arada motivasyonumuz düşebilir ama ben asla diyet filan yapmam dkz ye son gaz devam!! C cranial

allah bagislasin canim :) C cranial

Bende kendimi takip etmeye çalışıyorum doyuyorum, farkındayım ama hala yemek istiyorum, şimdi bunu başarmaya çalışıyorum... diyet, çok çiğnemek yemek saatlerini uzun tutmak, 18'den sonra yememek Allah'tan normalde çok su içen biriyim o beni acayip tok tutuyor... B

ilk iş şebnem ferah sil baştan şarkısını aç sesinide aç iyice sende katıl bağıra bağıra söyle bak nasıl iyi gelecek ne zaman moralin bozulsa müzik iyi gelir :) Önceki

İnternetten indirebilirsin. Dr. Ozan Tuncer Zayıflama diğerleri çöpe diye aratırsan bulursun.

ayynennn ne de güzel yazmışsn canım benim :) sabah haşlanmış yumurtamı yedim iki dilimpeynir biraz ekmekşimdi de suyumu içiyorum hadi bakalım hayırlısı :)

canım ben ramazan çıkınca yoldaş olabilirim :) C cranial

Sadece protein karıştırmayın diyor ya bunu yapamıyorum. İlaçlarıma başlayınca kilolarda patır. patır gidecek inşallah :) gulfuren

KARNIMI ŞİŞİRMEDEN DE, DOYDUĞUMU FARK EDİYORUM &#8220;Zayıflamak&#8221;... sayfa 153-155... Doymak benim için karnımın iyice bir şişmesi, gerilmesi demekti. Kendimi ramazan davulu gibi hissetmeden, &#8220;eh, şükür, bu sefer de doydum&#8221; diyemiyordum. Yarış arabası hızıyla yemeğe başlıyor, jet tayyaresi gibi devam ediyor... sonunda da duvara çarpmadan duramıyordum. Sonra da gelsin &#8220;ahh&#8217;lar, uff&#8217;lar&#8221;... sağıma yattım olmadı... soluma yattım soluyamadım... bir daha mı böyle yemek, tövbe, deyip ertesi gün aynı terane... yenecekler bitmeden... tumba şişmeden ne dur ne de durak! Acıkarak yemeye başladığımdan bu yana, bana bir haller oldu... dün ailecek restorandayız, ben tabii alışkanlıkla bir buçuk iskenderi çekmişim önüme... karnım da acıkmış, afiyetle başlamışım yemeye... sonra laf lafı açtı, kızın üniversite imtihanı, oğlanın araba sevdası... derken garson sırtımda bitiverdi, beğenmediniz mi der gibi bir edayla &#8220;ısıttırıp getirmemi ister misiniz?&#8221;... İskender&#8217;ciğimin yarıdan fazlası, tabakta soğumuş bana bakıyordu... &#8220;Teşekkür ederim, doydum&#8221; demişim. Dün gece rahat uyudum. ... &#8220;Kafanızdaki kısıtlamaları bitirdiğiniz, kıtlığı ihtimali ile birlikte sildiğiniz andan itibaren... acıkarak başladığınız her yemekte, doyma sinyali burnunun ucunu gösterecek, sizi enerji ihtiyacınız doğrultusunda durdurmaya başlayacaktır&#8221;. &#8220;Doymak&#8221; karnını şişirmek değildir... Yenecekler bittiği için durmak da değildir... Doyduğunuza &#8220;diğerleri durduğuna göre, benim de durmam gerekir herhalde&#8221; diyerek karar veremezsiniz... Sizin doyduğunuza &#8220;yaşına, boyuna, vücut tipine, kan grubuna... burcuna... göre hesapladık, bu kadarla doyman gerekir&#8221; gerekir diyenler hiç karar veremez... Dün yeten miktarlar, bugün sizi doyurmayabilir... yarın fazla gelebilir... Doyduğunuzu size söyleyebilecek yeterlilikte tek merci bedeninizdir. &#8220;Ağırlık kontrolü mekanizmaları&#8221; hiç durmadan çalışmakta, alınan ve harcanan her bir kalorinin hesabını hiç yanılmadan yapmaktadır. Bedeniniz enerji stoklarının durumunu yaşamınızın her bir anında kalorisi kalorisine bilmekte ve bu stokları ustalıkla idare etmektedir. Size düşen sadece, bu muhteşem kalori-sayar&#8217;ın size haber vermesine olanak sağlamak, ve dediklerini &#8220;dinlemek&#8221;tir. Kendinizi ve bedeninizi kandırma ya da açlığa mahkum etme sevdalarına kapılmaz, yapılamazı yapmaya kalkışmazsanız... bedeninizin &#8220;normal programı&#8221; doğanın sizin için öngörüp, genetiğinize yazdığı &#8220;doğal ağırlığınıza&#8221; sizi döndürmek için gereken her şeyi yapacaktır. Doyma sinyali bu programın &#8220;durdurma ögesi&#8221;dir. Enerji ihtiyaçlarının &#8220;bir süre için karşılandığını&#8221; gören organizmanın, &#8220;şimdilik yeter&#8221; deyip, bunu size haber vermesidir. Acıkmayla yemeğe başlamayı, beslenme davranışlarınızın temel direği haline getirip, basit ve &#8220;kendiliğinden&#8221; bir alışkanlığa dönüştürmeye başladığınız bu adımda... doymayla ilgili hedefiniz, sadece varlığının farkına varmak, &#8220;bariyerlerin&#8221; sizin için de mevcut olduğunu kavramak. C cranial

Yöntem bencede güzel, patır patır gitsin kilolar :)

bu arada boyum 169 cm. 70 kiloyum.10 gün önce 74 kiloydum tabiki ilk giden kilolar benim yiyip yiyip şişirdiğim karnımın içindekilerin bitmesiydi. başka bi esprisi yok :)

süpersiniz arkadaşlar nasıl gidiyor devam mı

çok sağol Allah hepimizin gönlüne göre versin..

bence de çok mantıklı dileğim de çok kişiye ulaşması

ACIKMA DUYUMU EN BÜYÜK DOSTUM... &#8220;Zayıflamak&#8221;... sayfa 105... Acıkma sinyalini tekrar eksiksiz olarak öğrendiğimde, kilo sorunumun çözümünde en büyük adımı atmış olacağımı hissediyorum. Yemeğe acıkarak başlamak demek, bir önceki yemekte aldığım enerjinin tamamının organizmam tarafından tüketilmiş olduğu anlamına geliyor... öyleyse? Acıkıp yemeğe başladığımda, bir önceki yemekten bu yana enerji stoklamış, şişmanlamış olma ihtimalim yok... bunu bilmek beni rahatlatıyor... o zaman? Bundan bir sonraki yemeğe de acıkarak başlayabilirsem, aldıklarımı harcamış olduğum için, yine stok mtok artmayacak demektir... Acıkarak yiyeceğiniz daha ilk yemekten başlayarak, besinlerin bu koşulla size nasıl keyif vereceğini, nasıl lezzetli geleceğini gözlemlemenizi öneririz. Doğa, enerji ihtiyaçlarının karşılanmasını hatırlatmak için, acıkarak yenilen yemeğin başlangıcına zevk ögesini koymayı unutmamıştır C cranial

merhaba arkadaşlar hepinize kolay gelsin yazdıklarınızı okudum ve çok da mantıklı buldum ben on gündür dikkat ediyorum akşam belli bi saatten sonra yemek yemiyorum çünkü yersem abartırım biliyorum kendimi tanıyorum zaten ilk gönderilerden birinde yazıyodu 'eğer kendinizi tutamayacaksanız bazı şeylerden uzak durun en azından kendinizi durdurana kadar' diye. ben de öyle yapıyorum mesela ekmek yemiyorum çünkü ekmeği çok seviyorum ve yersem durduramam. geçenlerde çikolata uzattılar ve ben ondan sadece bir küçük parça alıp kendimi sınırlamayı başardım zaten tadını aldım hepsini yemeye ne gerek var ki daha çok yiyince tadı değişmeyecek. artık her zaman bunu uygulamayı düşünüyorum hepimize kolay gelsin :)

teşekkür ederim :)) akşam 5 ten sonra yememe yöntemini de kullanıyorum zararlı şeyleri de çıkardım hayatımdan tabi ama burada yazanlara çok benziyo benim yaptıklarım. birbirimizi burada motive ederek hepimizin daha iyi sonuçlar göreceğini düşünüyorum :)

mesajını görmemişim bildirimgelmemiş ben de yazmıyosun diye üzülüyodum :) sabah geç kalktım bugün 1 adet sucuklu tostun ardındann acıkmayı bekliyorumm :) verdiğin kilo içinde tebrik ederimcanımm devamı gelecek inşallah :)

Ben en aon birkaç hafta önce tartıldım 70dim ama sonrasında çok yedim o yüzden 73 olmuşumdur diye düşünüyorum. Kilom göğüs ve göbeğimde o yüzden çok iri görünüyorum elma tipim yani. Değişik diyetler yaptım hiçbirine tam bağlı kalamadım artık diyet sözcüğünden kusma geldi bana duyunca bile irkiliyorum o yüzden sağlıklı beslenme arayışı içindetim. Psikolojik olarak zorda olduğumda hep yiyorum mutsuz oldukça daha fazla yiyorum aç olmasam bile. Bu döngüyü durdurmak istiyorum o yüzden bu beslenme şekli dikkatimi çekti ve denemek istedim. Yavaş yavaş kilo vermek ve açlığı hissetmek istiyorum. Uzun zamandır ne zaman iyice acıkıp yemek yediğimi hatırlamıyorum sürekli yiyorum ve mutsuzluğum artıyor. Açlık hissini kazanmak, normal insanlar gibi acıkınca yiyip doyunca bırakmak istiyorum. Acelem yok temmuz yada ağustosa kadar 10 kg verebilirim diye düşünüyorum. Yazın nişanım olabilir. Sevgilimi şaşırtmak istiyorum uzaktayız ve beni gördüğünde gerçekten zayıfladığımı farketmesini istiyorum. Diyeti çok deneyip en sonunda yeme bozukuğuma bir halka daha eklediğimi farkedince artık normal insanlar gibi beslenmeye karar verdim. İşte benim hikayem budur arkadaşlar keşke herkes yeniden yazsa yada deneyimleyip başaranlar anlatsa da biz de bu sistemi doğru uygulayabilsek. . push ; C cranial

merhaba bende denemek istiyrm ama diyelim ki acıktm gittim az bisey yemek yedim sonra üstüne bitter gürme yesem durum ne olur?doygunlugum benim abur cuburla oluyr ve agzıma bisey atma huyum var bana yardım edin bunun mantıgını tam kavramak istiyrm C cranial

son günlerde pek dikkat edemedim açlığıma tokluğuma. ama bugünden itibaren daha dikkat edeceğim. en önemlisi lokmaları en az 30 kere çiğnemek. çok çiğneyerek haftada 3 kilo verenler varmış. biz neden yapamayalım öyle değil mi :)) F

sofrada su içmek bende işe yaramıyor. su midemi şişiriyor ama çiğneme hissim tatmin olmadığı için üstüne bir sürü şey yiyorum sonuç şişmiş bir mide ve reflüden dolayı mide asidinin sürekli ağza gelmesi... midem ne kadar boşsa o kadar rahatım. sebzeyle beslendiğim dönemler en rahat dönemlerim. ama uzun sure sebze yemekten sıkılıp sevdiğim esinlei azar azar bile yesem sindirim prolemleri tekrar baş gösteriyor. C cranial

kızlar Günaydın, güzel ve mutlu bir haftasonu dileğiyle. .. diyetsiz huzurlu zayif ve güzel olcaz :) hayatin tadini ve mutluluğunu yemeklerde aramicaz, cocugumuzun saçını oksamak, esimize guzel bir soz söylemek veya ödevimizi bitirmek veya bi hastamizin Allah razi olsun sözünü duymak, bi öğrencimizin öğretmenim öğretmenim diye pesimizden kosmasi bizi tika basa doyuracak. yemek yemek sadece midemiz acim sinyali verince aklimiza gelcek.. öyle değil mi

dkz ye başlayalı bir hafta oldu. acıkmayı yavaş yavaş öğreniyorum. doymayı öğrenme ise daha uzun sürüyormuş. acelem yok çünkü kalıcı olarak zayıflayacağım. doymayı öğrenmede en önemli şey yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yemektir. yemeklerin tadını alın. tadını çıkara çıkara yiyin. hep beraber başaralım. şimdiden kendimi hafiflemiş hissediyorum!!

yanı zıhnı egıtmek gerekıyo once C cranial

boyum 1.69 kilom 65 çok yakın değerlerimiz :) bu topiği açtığım tarihte kafayı koydum bu yönteme ama araya bir şeyler giriyo canım sıkılıyor unutuyorum ve boşluyorum inşallah birbirimizi motive ederek bu sefer unutmam ve adamakıllı yaşam biçimi haline getirebilirim... sabah haşlanmış yumurta öğlen döner yedim aralarda acıkmadan sırf zevkine çekirdek leblebi çikolata meyve ooo dikkatsizce yedim ama her gün buraya yazarsak dikkat ederm söz :) 1,5 litre su içtim. buraya yazıyorum ki unutmuyum her gün en az 1,5 litre suiçmeliyiz mutlaka kuruyemiş yemeliyiz ve yoğurt mutlaka olmalı. yarın kendime güvenli ve emin şekilde burdayımm :))

Merhaba. su aralar motivasyonum zayif biraz. ödemim ve sindirim sistemimde şişkinlik vardi. nedeni bugün belli oldu mens oldum ve rahatladım:) yani gecici bir durum. haliyle kilo artisi da oldu ama biliyosunuz bu dönemde 1 -2 kilo alinabiliyo. motivasyon için sizin de yazılarınızi bekliyorum

beynime depodan kullan diyorum bunu hem yatarken hem sabah gözümü açar açmaz yapıyorum beynimin içindeki sinirağını bilgisayar ağı gibi hayal ediyorum ve kilolardan kurtul bunlar bizi yavaşlatıyor emrini veriyorum aynen bir komutan gibi her defasında nedense gülümsüyorum sonrası gidiyorlar işte kendimi sevmeye başladım artık güzelce göz makyajı yapıyorum her gün üstüme başıma daha dikkat ediyorum hep evdeyim oysa dışarı bile çıktığım yok ama kendi öz saygı ve güvenim için yapıyorum mutluyum :)))

zaten sofrada su içmeyi pek önermiyolar en ideali yemekten yarım saat önce su içmekmiş sindirim kolaylığı açısından yelser CiVcİvİM

Ne zor şey diyet yapmak. alt tarafı 2-3 kilo vermem lazım ama yemek yemekten keyif alan biriyim. Yiyince mutlu olanlardanım. Bugün acıkınca yiyeyim diye düşündüm ama canım her daim bir şeyler istiyor. C cranial

ben de geç kalkıyorum ilaç içip 1 saat bekliyorum sonra açsam yiyorum nerden bakarsan öğleyi buluyor yani yumruğun kadar ye demedim bunu unutma dedim gülüm acıkınca ye tam doymadan kalk yönteminde bunu hatırlamak çok işe yarıyor bende çoğu zaman gözüm hala aç oluyor o zaman kendime midem zaten yumruğum kadar ki şimdilik yemeyi bırakayım sonra acıkırsam yine yerim diyorum zihin altı sen fark etmesen bile zamanla bunu midene de beynine de sen bu kadarla doyuyorsun diye emir verir ve cidden doyarsın

aynen işte bunlar hep bilincalti ) C cranial

Uygulamaya çalışacağım çok teşekkürler canım :) . push ;

10günde 10yaş gençleşin yani ilk video... C cranial

Aksamlari yiyormusun en son kacta burakiyosun yemeyi C cranial

Merhaba okudum şimdi topigini. burdan da devam edebiliriz.

metabolik balans neoluyo canım çok geçmiş olsun bu arada..

ZAYIFLIYORUM... &#8220;Zayıflamak&#8221;... sayfa 175... Karnım ve gözüm birlikte doymaya başladığından beri enerjim yerine geldi... artık güç bende... neyin beni zayıflattığını biliyorum... önüme çıkabilecek engellerin farkındayım, ama aşmayı da bileceğim... zayıflıyorum! ... Tok olduğum zaman yememenin beni hedefime götüreceğini biliyorum... ve yemiyorum... acıktığımda karnımı sevdiğim besinlerle doyurduğum için, tok olunca canımın bir şeyler istemesi azaldı... isterse, düşünüyorum... yesem mi yemesem mi? yersem, zayıflama sürecimi biraz yavaşlatmış olacağım, dünyanın sonu değil ama bir yandan da canımın istediklerini acıkmış olduğumda, çok daha fazla zevk alarak yeme şansım da var... yemezsem, acaba bedenime tekrar kıtlık sinyali mi vermiş olurum? Eksiklikler yoksunluklar tekrar başlar mı? diyet yapıyormuş gibi mi olurum?... düşünüyorum ve kararımı veriyorum... çoğu zaman sevdiğim, canımın istediği şeyleri yeme keyfini acıkmamla çakıştırmayı kararlaştırıyorum... ama bazen de &#8220;sefam olsun&#8221;diyor ve yiyorum... işte ben böyle zayıflıyorum! C cranial

ah ah işte her şey bu yersiz korkulardan oluyor. siz bir anlayın açlığınızı tokluğunuzu bakın ne kadar kolay oluyor :) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

ah evet sorma sürekli tatlı şeyler yemek istiyorum. tavsiyelerini dikkate alacağım :) ahaha çok güldüm geviş getirir gibi :)) haklısın hayatımızdaa sayılara yer yokk :)) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

kendimi terbiye ediyorum a dostlar hepinizi beklerim ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Anlaştık ozaman

merhabalar ben bundan 3 sene önce 74 kilodan 61 kiloya düştüm bu yöntemle.4-5ay gibi bir sürede verdim. bu yöntemi tek geçerim. özgürce her istediğini yiyebilmek çok güzel bişey. zaman içerisinde nefsime yenilip çok yediklerim oldu. şimdiki kilom 65. ama hiç öyle durmuyorum. kilomu söylediğimde şaşırıyorlar. olamaz sen taş çatlasın 60 sın diyorlar. bende sizinle devam etmek isterim. o zaman nasıl başladığımı, nasıl öğrendiğimi size anlatmak isterim. benim annem hep çok zayıf bir kadındır. ona dikkat ettim. karnı acıktığı zaman öğün saati fln beklemez atıyorum bir parça ekmeğin arasına biraz turşu koyar yanına bir bardak suyunu alır onu yer ve aha doydum der. bir dahada öldürseler bişey yemez. taki tekrar acıkana kadar. sonra burda dkz başlığında bir grup vardı. dr. ozan tunçerin kitabından alıntılar fln okudum. adam tam annemi anlatıyordu. bende başladım. her insanın acıkma sati farklıdır benimki 4,5 saat sürüyordu. acıkınca karnınız acımaya başlıor. bir kazınma hissi oluşuyor. gerçekten açmıyım diye bir barda su içiyordum. eger o his geçerse demekki acıkmamışım deyip bekliyordum. geçmezse Allah ne verdiyse evde ne varsa doyana kadar yiyordum. doymayı anlamak biraz zaman alıyor. yemeğinizi yerken arada bir kendinizi dinleyin doydum dediğiniz zamanda bırakın yemeyi. benim çiğnemeyle ilgili bir sorunum yok. hep çok çiğneyen biriydim. diğer türlü yapamıyorum. lokma ağzımda iyice ufalıp eriyene kadar yutamıyorum. yalnız bu yöntemi denek isteyenler diyeti unutun. tartıları uzun bir zaman bulamayacağınız bir yere kaldırın. zırt pırt tartılırsanız moraliniz bozulur. hem tartıya niçin çıkıyoruz biz diyette değilizki. dayanamıyorsanız ayda bir tartılın. şimdilik aklıma gelenler bunlar. iyi akşamlar arkadaşlar

aynen canım burayayazınca bu yöntemi uygulamayı unutmuyoruz süperr tam gaz devam :)

yalnız şunuda eklemeden geçemeyeceğim. ben yaklaşık 7 senedir elma sirkesi içerim. zayıflamayla fln alakalı olduğu için değil şifai etkisine çok inanıyorum ben ve vucudumdaki etkisinide görüyorum. ben Yüce Rabbime binlerce şükürler olsun. kışın pek grip olduğumu hatırlamam. olduğumdada ayakta atlatırım yorgan döşek yatmam. bu arada sirkemi kendim yaparım marketten asla almam

senin canın tatlı şekerli şeyler çekiyor belli hazır ürün evime sokmamaya çalışıyorum oğlum var eşim var onları düzgün şeylerle beslemeliyim... kendin yap kakaolu çikolata parçalı kekini en azından içinde var ne yağı içeriyor bilirsin temiz mis gibi evinde yapılmış onu ye illa 30 kere çiğniycen diye birşey yok biz inekmiyiz geviş getirir gibi çiğneyip duralım ama çok çiğnemek elbette hazım için önemli ama bunu sakın sayılara dökme sayılar artık bizim hayatımızda yok unutma :)

Malesef bende çok seviyorum çayın yanında bişey olmasa çayın tatı olmuyor C cranial

ah ah bi bilsem şu abur cuburu bırakmanın yolunu herkese söyleyeceğim :) maalesef benim de zaafım var yasakladıkça daha çok yiyorum yasaklamayınca da yiyorum gerçi keşke bi yolunu bulan olsa da söylese ne zaman canım sıkılsa canım çikolata çekiyo... Balkupumm RABBİM beni bana

Kimse bişey yazmamış tam bir hafta oldu istediğimi yiyerek 93,800 den 91,900 indim

çok çok sevindim yazdıklarımla birine umut olabilmeme :) ben de bu yöntemi ilk öğrendiğimde o kadar mutlu oldum ki!!! yok şekeri kestim yok ekmeği kestim şu kadar kilo verdim tatlıdan uzak durdum eridim.. hiç gerçekçi değil!!! kısıtlandıkça kilo biriktirirsin. bu diyetler gerçekten tuzak gerçekten. bak ben öğrendiğimde ilk 2 hafta çok güzel uyguladım da sonra bir şeyler oluyor kafa dağılıyor unutuyorsun bu muhteşem yöntemi. tabi destek veren beraber yaptığın biri olursa ne ala... kitabın linkini bulabilirsem yollarım, kitabı ben de almayı düşünüyorum alabilirsek ilk kitabı alalım zayıflamaktı adı sanırım. sen alırsan bana da haber ver lütfen. hadi gel beraber el atalım şu işe beraber başlayalım :))

Ya neden bu kadar zor bu kilo

ha motivasyon demişken bunu sadece biz yapabiliriz bunu unutmak yok bu dünyada ki en değerli en önemli şey ne BENİM evet en değerli en önemli şey kişi benim neden mi çünkü rabbim beni yarattı neden sadece iç güdüleriyle hareket eden bişey olarak yaratmadı karga yada aslan olarak yada ot olarak bitki olarak çünkü ben değerliyim isteyipte başaramadığım ne var ciddi isteyerek o konuya konstre olarak yapamadığım ne var hiç birşey yok hepsini de yaptım basit şeylerdi belki de ama istedim ve yaptım bu diyet piyasına daha günahımı bile vermem hayallerimle oynayan kendimi iç gücümü unutturanların yedi ceddine kaktüs batsın :))) hepimiz değerliyiz unutmayın her ne kadar etrafımızdakilerin baskısı altında olsakta inanın o baskı ve öz güven kayıpları da geri gelecek hep beraber öğrenicez sinir dili programını uygulayacağız olmadı başka işe yarayacak şeyler deniycez ama vaz geçmiycez sonunda hepimiz hem kilo vermiş hemde ne yapmak istiyorsak onu başarmış kişiler olucaz ben özgür olmak stiyorummm ÖZGÜRÜMMMM kimse değil özgürlüğümü kısıtlayan benmişim kimse artık bana hükmedemez ben kendimi farkettim kim olduğumu hatırladım avatarımda ki pegasus kadar özgürümmmm:)))

ACIKMAYI ÖĞRENİRKEN NELERLE BESLENMELİYİM? &#8220;Zayıflamak&#8221;... sayfa 124 Yanıtımız hiç tereddüt etmeden sevdiğiniz besinlerle olacaktır. Eğer ilk andan başlayarak &#8220;kıtlığa ve kıtlık ihtimaline&#8221; kalıcı darbeler vurmak istiyorsanız,... ağırlık dengeleme yeteneğinizin geri kazanılmasını kolaylaştırmak istiyorsanız... gözünüzü, nefsinizi... ruhunuzu ve tabii bu arada karnınızı doyuracak besinleri zaman yitirmeden yeniden sofranıza taşıyın... bakıp yalanmak için değil, oturup afiyetle, zevkle yemek... dostlarınızla paylaşmak için,... yediklerinizin ve hayatın tadını çıkarmak için. Serbest yani şişmanlatmadığına ya da zayıflattığına inanılan besinleri yiyerek, yemeye çalışarak verilen kiloların... koşa koşa ve fazlasıyla geri geldiğini artık biliyorsunuz. Yasak besin- serbest besin şemasını kurmanın hem yasağından, hem de serbestinden fazla yemekle sonuçlanacağını bildiğiniz gibi... Sevdiğiniz besinlerle karnınızı doyurmanız, diyetsiz kalıcı zayıflamanızın sağlam temellerini oluşturabilmenin vazgeçilmez koşuludur. Hiçbir besin grubunu dışlamadan, diyetçilerin &#8220;sağlıklı eşittir zayıflatan gıda&#8221; tuzaklarına düşmeden... kendi ekonomik koşullarınızın elverdiği, mümkün olan en keyifli mutfağı, mümkün olan en kısa sürede tekrar oluşturmanız sizi gerçekten ve kalıcı olarak zayıflatacaktır. Bedeninizin yeniden ağırlığı dengeleme ve gereksiz fazlalıkları &#8220;eritme&#8221; görevini üstlenmesini ancak sevdiğiniz besinlerle beslenerek sağlayabilirsiniz C cranial

doyma nasıl anlaşılır, biri bana anlatsın lütfen. ben 1 saat sofranın başında oturmadan, ve 1 saat boyunca yeme - içme faaliyeti yapmadan doyduğumu anlamıyorum. hayatdevamedecek

ikimiz de bu yönteme çok inanıyoruz ve kitapta ne demek istediğini çok iyi anlıyoruz :) bence olursa tek sorunumuz sıkılmak ve bu yöntemi boşlamak unutmak olabilir ama bunu yapmayacağız :) ben bu yönteme yeniden başladıım başlayalı rahatım ya abur cubur yicem yesem mi pilav yicem çok olacak diye düşünmüyorum ne zaman acıkırsam o zaman yiyorum mutluyum pişman değilimhiçbir şeyden :)

nerden almıştın sen kitabı canım? evet dkz mantığına göre dememek lazım ama yerimde sayıyomuşum gibi geliyor motive olamıyorum sanki

ne güzel canim kendine telkinlerde bulunup basariyorsun masallah. bense bir türlü düzene oturtamiyorum ya hep endiseler var Önceki

yarindan itibaren bir daha bozmamacasina uygulamaya basliyorum kendime soz veriyorum

aynen canım :)

merhaba canım. kitabı okuma fırsatım olmadı ama internetten e-kitabı okudum. çok mantıklı geldi. ara öğün yapacağım zorlamasıyla sürekli bir şeyler yiyordum. ama artık acıkmayı beklediğim için içim rahat. battı balık yan gider demiyosun bir öğün fazla kaçırırsan diğer öğün için acıkmayı bekliyorsun. özellikle çaresiz ve diyetlerden bıkmış insanlara ulaşmak ilk hedefim S Sibel80

TAŞLAR YERİNE İYİCE OTURUYOR... &#8220;Zayıflamak&#8221;... sayfa 173-174 Hem acıkmanızı, hem de doymanızı tanıyor, hatta biliyorsunuz. Bir yandan bu sinyallere uymaktaki güçlükleriniz azalıyor, bir yandan da acıkacağınız saatleri yaklaşık tahmin edebiliyor, hatta hangi miktarların sizi doyurabileceğini üç aşağı beş yukarı kestirebiliyorsunuz. Yasak besinler kavramı çoktan çöpü boyladı. Besinleri yine sınıflandırıyorsunuz ama kriterleriniz eskisinden çok farklı; artık sizin için az ya da çok kalorililer, glisemik endeksi düşük veya yüksek olanlar, şişmanlatanlar veyahut şişmanlatmayanlar değil... sevdiğiniz ve sevmediğiniz, hoşlandığınız ya da görmeye bile katlanamadığınız, hatır için tadına baktığınız ya da biraz daha yok mu, diye arayıp sorduğunuz besinler mevcut. Buzdolabınız, mutfağınız... masanız giderek renkleniyor, neşeleniyor, çeşitlileniyor. Aile sofranız keyifleniyor, yeniden eski çekiciliğine kavuşuyor... dertler ve sevinçler masa etrafında paylaşılıyor... Davetlere, restoranlara artık ayaklarınız titreyerek değil koşa koşa gidiyor, yemeğin sunulacağı saate acıkmış olarak gelebilmeyi beceriyorsunuz. Öngörülmeyen ikramlar, iş yerinde sürpriz doğum günü pastaları artık hiç mi hiç korkutmuyor sizi; ikramları kimseyi kırıp incitmeden kabul ediyor, bir miktar yiyor, şenliklere kutlamalara tüm içtenliğinizle katılıyor, eğleniyorsunuz. Vaktinizin büyük bölümünü artık tatlı, kurabiye hayalleri kurmak... yiyemediklerinizi yemekten kendinizi alıkoyabilmek için planlar geliştirmekle geçirmiyorsunuz. Enerjiniz, beyin gücünüz, zamanınız artık size ait... Hepsini sayıp dökemesek de, hayatınızda birçok şey değişti... İşte &#8220;diyetsiz kalıcı zayıflama&#8221; uygulamasının, üçüncü adımının sonunda gelmiş olduğunuzu tahmin ve umut ettiğim nokta... Bazılarınız azıcık geriden geliyor olsa da... ziyanı yok, diyoruz... yaşam bir yarış değil ki! Ve tabii kilolar... birçoğunuzda ibre aşağı doğru kımıldamaya başladı... tekrar diyet- dayatma tuzaklarına düşmemelerini sağlayacak altyapıyı en hızlı oluşturabilenler, aceleci davranmamayı... zaman zaman da olsa kısıtlamaları &#8220;biraz da ben hız vereyim&#8221; diye incelme süreçlerine tekrar bulaştırmamayı başarabilenler, tartıyı giderek unutmaya başlayanlar, önceliği terazinin ibresine değil de, yaşamlarının tekrar yaşanabilir hale gelmesine verenler en önde gidiyor. Bu arada, bilmem hatırlatmaya gerek var mı? Doğal ağırlıklarında veya altında oldukları halde, &#8220;diyetsiz kalıcı daha da zayıflayacağım&#8221; heveslerine kapılanlar ise, deyimi hoş görün... avuçlarını yalıyor Önceki

Açıkçası ben 1yaz önce vermiştim ve çok hatirlamiyorum ama gunluk gibi bir yere yazdigima bakilirsa acligimi cok cok iyi dinliyomusum ve canim sikildikca zumba ile dans ediyordum. Bak bence biz yarin tartilalim sonra bir de 15 gun sonra tartilalim o surecte yasadiklarimizi da burda hergun anlatalim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. C cranial

ee başlıyor muyuz . push ; Nesli

aynen canım bence bu yöntem bızımgıbı dıyetlerden bıkıp kısırdöngüye gırenler için en mantıklı yöntem. dediğin gibi keşke herkes yazsa ve uygulamak ısteyen herkes beraber uygulasak bırbırmıze destek olsak. bence aclıgını hissetmeye calısarak basla canım

İyi geceler efenim; cranial paylaşımın için çok teşekkür ederim, dikkatlice okuyamadım ama yine de gece gece içime su serptin. Doğum sonrası fazlalıkları üç ay gibi kısa bir sürede verip akabinde ilk tıbbi hormon haşırneşirliğiyle çat diye 20 günde şişen ve son bir buçuk yılda yaptığı her türlü egzersiz, spor, diyet ve dikkatlilik hali sadece -daha da- kilo almasını engellemekte olan bahtsız bir bünyeye sahibim. Ayrıca ağırlıktan ve fazla spordan diz kapağı bölgesinde ciddi aşınmalar var ve sağlığımdan da oldum Neyse ki şeytan dürttü gece gece dolandım yine diyet sayfalarında ve yazdıklarını gördüm.. Bu alanda edilgen bir yapıya sahip olduğum için yazılı bir şeyin beni toparlama ihtimali daha yüksek. Zira ben kendi çabalarımla bir arpa boyu yol alamadım. Kitabı netten bulmaya çalışıyorum şimdi, varmış ama linkler geçersiz muhtemelen. Bulamazsam kitabı alayım diyorum ancak birden fazla kitap var sanırım piyasada..

bana bu yöntem dışında fayda eden hiç bir şey yok zaten düzenli de yesem hatta hiç yemesem de eksi kilo bildirimi olmuyor illa ki beyni sürekli telkinle olumlamayla dürtmem gerekiyor :))

süperr ya, hangi videosunu yaptın peki iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yelser CiVcİvİM

sen baya zayifmissin aslında. bende de bugün biraz bi motivasyon eksikliği var gibi. sabah ayni yedim öğleyin cok kalorili değil ama biraz porsiyonu az tutamadim. akşam da biraz yedim ama aksamdan beri bi açlık var içimde. biraz abur cubur da yedim ama geçmedi. simdi buraya yazıyorum ya geçeceğine inanıyorum.:) bi taraftan da bunun normal ve olması gereken bisey olduğunu düşünüp pes etmiyorum. bence pirinc pilavi yiyebilirsin ama yemeden önce ne kadar yiyecegini belirle ve azar azar azalt. bir de cok yavaş ye. ben gec saate cok takilmiyorum. yatmadan bir saat olsun yeter tabi öğün değil de meyve veya biraz kuruyemiş. sen ne yaptın bugün? bugun gayet iyi gidiyor az yedim ve ac da değilim, kilom da 64.1 bur haftada bir kilo :)

şimdi tekrar kafamı toparlamam gerek o zaman iyi motivasyonla olumlama da yaparak ağustosa kadar 97 kiloya düşmüştüm sonradan ne mi oldu fibromiyalji diye bir rahatsızlık geçmeyen ağrılar iğneler ilaçlar fizik tedavi ve ruhen çöküntü veee fark etmeden diyet psikolojisine girmeler derken şiştim iyice şu an 100 ile 102 arası gidip geliyorum genelde acıkınca yiyorum hala yoksa bir haftada 3-4 kilo birden alabiliyorum malesef kilo kesinlikle beyinde bitmesi gereken bir konu asla bir şey yerken kilomu etkiler mi diye düşünmemek lazım.. dozunda ve zamanında yenen katkı maddesiz yiyecekler kilo yapmaz bedenimizin kendi denge tartısı her şeyi yoluna kor ama gel de şu beyne laf geçir :))

aynen canım midenin kazınmasını beklemek ve sonraa canın ne istiyorsa zevkle afiyetle yemek :) psikolojik açlıkta akıl tek bir besinde kalıyomuş onu istiyomuş fizyolojik açlıktaysa amaç karın doyurmak olduğu için ne yediğin farketmiyor. bu aklında bulunsun kolay gelsin tatlm deneymlerini bizimle paylaşmaya devam et lütfen :) Balkupumm RABBİM beni bana

daha yenisin öncelikle açlıığın ne olduğunu öğrenmek gerek. açlık 3 günde öğreniliyormuş. mesela ben sabah kalktığımda mutlaka kahvaltımı yapıyorum ki gün içinde nasıl ve ne zaman acıktığımı anlayabiliyim. bence sen de kahvaltısız durma C cranial

Merhaba kızlar, gerçekten bu motivasyon işi, ve muhtemelen rayina girene kadar. unuttuğumuz, kafamiza biseyler takılınca veya hasta oldugumuz zamanlar önceki yeme alışkanlıklarımiza dönebiliriz. önemli olan batti balık... olayindan hemen kurtulup silkinip kendimize gelmek ve inanin buraya yazmak bana çok iyi geliyor

Merhaba dukan diyetiayen aç kalma nescafe yöntemi zayıflama ilacı denemediğim şey kalmadı diyet aevdasına düşmesen önce 68 kilonun üatüne çıkmayan ben diyet lerle al ver al ver 96 kg ye sabitlendim en iyi sonucu dukandan alsım bırakınca hop 96 sonra bu kitap geçti elime zdç 3 gündür bunu uygulamaya çalışıyorum sonuç alanlar varmı birde ben kahvaltı ettikten sonra sabah 09:00 da yapıyorum saat 15:00 da acıkıyorum akşam 21:30 da açıkıyorum açlığı öğrendim tokluğu öğrenmeye çalışıyorum varmı benle başlayanlar E

evet ben de kendime bir yoldaş bulabilsem ahh ne güzel olurr

canim konuyu tekrar okuyodum bu yoruma denk geldim ne güzel bir yorum... şimdi ne durumdasin merak ettim

çoook sevinirim canım :))

daha bir hafta oldu canım. ve tartı digital olmadığı için tam anlayamıyorum ama ibre düşüşte gibi geliyor. ama bunun esas etkisi kafanın rahat olması. gerçekten huzurlu oluyosun ve aklın sürekli yemeklerde olmuyor. acıktığın zaman yiyeceğini biliyosun. eğer digital tartıda tartılma imkanım olursa buraya yazarım kaç kilo verdiğimi..

C cranial

Canım bende gerçekten çok büyük değişim oldu üst baldırlarım yapışıktı hep birbirine sürterdi, ama artık bu yok hareketler bende çok çabuk etki etti, kolay yapayım diye uğraşmadım sayaç ağırlığında gittim sayıyı mutlaka tamamladım dinlene dinlene yaptım eskiden 1saati geçiyordu bitirmem ama şimdi daha rahatım... Bence gerçekten çok işe yarıyor...

inşallahcanım benim :) gulfuren

2 de yediğim 1 tabak makarnanın ardından acıkmayı bekliyorum :)

dün kendi kendime yaptığım telkinler işe yaradı bu gün daha sağlıklı ve acıkınca yemeyi başardım aferin banaaa:))

yanlış okumadım değilmi canım bu yöntemi benimsedin ve 10 günde 4 kilo verdin süper süpersinn :))

bak canım ben de yolun başındayım kimseyi yanlış yönlendirmek istemem. ama sana anladığımı anlatabilirim. bak diyosun ki canım kocaman bir dilim yaş pasta istedi. ve açsın. sen onu yemeğe başla. ama önünden kaçıracaklarmış gibi değil. yavaş yavaş. tadını çıkara çıkara. doyduğun an bırak. ve tekrar acıkmayı bekle. belki canının çektiği kocaman yaş pastanın hepsini değil de bir kısmını yersin doyarsan. kendi adıma söylemem gerekir ki ben diyette olsam yaş pastayı rüyalarımda görürüm. ve bir acizlik anımda ona saldırırım. doyma filan kimin umrunda sadece aç ruhumu doyurmak için yerim. oysa ki bu yöntemde hem acıkmayı bekliyorum hem yediğim için zerre pişmanlık duymuyorum. doyduğum anda bırakıyorum. umarım anlatabilmişimdir canım daha yolun başındayım ve sana hissetiklerimi yazıyorum bütün içtenliğimle

sabah 12 de yediğim haşlanmış yumurta-domates-salatalık saat 2 civarında 1 türk kahvesi 2 küçük çikolata. ve acıkmayı bekliyorum:) bugün yediklerimi en az 20 kere çiğnemeye çalıştım alışacağım inşallah...

Ben de bu şekilde zayıflamaya çalıştım ama savsakladım kilo aldım seni takip edicem hatta belki sana katılabilirim Seni destekliyorum ve kafan çok rahat oluyo gerçekten ben bu yolla 4 kilo vermiştim geçen yıllar ama şimdi bekleyemiyorum acıkmayı o yüzden diyete başladım ama bebi paklıcak olan yine diyetsiz kalıcı zayıflama biliyorum

Tam olarak ne yapıyorsun arkadaşım, özet geçersen sevinirim. C cranial

ben fazla mı telkinde bulundum kendi kendime ne yaptıysam dün iftar saatin de yediğimle duruyorum daha yeni acıkmaya başladım tüm gün işlerle uğraşınca yine yemek yemeyi unuttum zaten açlıkta hiç hissetmedim iftar saatine az kalmış 1.5 saat var bekliyim de bari ailecek yiyelim :) mutfağa eşimin tüm ısrarlarına rağmen televizyon aldırmıyorum yemek yerken illa sakinde sohbet ederek yemekle meşgül olarak yenecek yemek yoksa ne yediğimizi anlamıyoruz ki çok yiyorum

Ya ben acıkmıyorum ki şu saat oldu 17 saattir hiçbir şey yemedim ama açta değilim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; C cranial

Cİşi tutar gibi değil Pelvis yukarı ve one doğru itilecek, itebildiğin kadar bütün hareketler yapılırken buna dikkat et işin sırrı bence bu...

ben varım :))) cumartesi gününden beri kilo vermenin zihinde bittiğini kesin olarak kabul ettim ve farkında olmadan bahsedilen yöntemi uyguladım yani acıkınca yedim kaybedecek hiç bir şeyim YOK ömrüm boyunca asla bu kadar kilo alıp sonunda gerçek bir obez olmamıştım şişman yada kilolu demiyorum ciddi ciddi obezim senelerime verdiğim emeklere çektiğim sıkıntılara harcadığım paralara acıyorum şimdi beynimizi öyle bi kodlamışız ki kiloya ister istemez sürekli alıyoruz nedennnnn her yerde diyet spor şu bu kalori hesabı beynimize işlediler ben böyle işinde düzeninde gidişatına turp sıkayım :)) cumartesi tartıda 111 kiloyken bu sabah 109.3 tü eeee ne yaptım da gitti düşündüm hiç birşey yattım boyuna uyudum sonra öğlen 11 gibi kalktım troid ilacımı içtim 1 saat sonrası kahvaltı yaptım acıkmıştım zaten midem gırrrr ediyordu :)) 4 gündür aynı şekilde acıktım yedim şişene kadar değil doyup doymadığımı yokladım 2 gün önce de anthony robbins in sınırsız güç kitabına başladım evet güç bizde içimizde aynı zamanda beynimizin nasıl çalıştığını araştırdım cumartesiden beri taktım ben bu konulara eğer motivasyonuma büyük bir darbe gelmezse ki şu an gecenin biri zayıflama diyetleri çöpe kitabını netten okudum bitirdim motivasyonum ve inancım tam ben kış sonu normal bedenime düşmüş olurum haa boya göre kilo toplosunu çıkaranlarında teee yedi ceddine sayasım var kim diyor illa ben 58 kilo olacakmışım hiçte bile manken olup podyumamı çıkacam normal görüneyim bel ağrılarım azalsın istediğim kıyafeti giyebileyim bitti bu kadar yanii neyse lafı çok uzatmaya gerek yok ne istiyorsanız onu yapın özgür olmak istiyorum daha 34 yaşında 13 yaşında bir oğlu olan normalde herkesin sıkıntısına çözüm bulup motive eden ben artık hiç bir şeyin beni özgürlüğümü kısıtlayıp günleri haftalarımı gecelerimi sırf kilo vermeyi düşünerek zehir zıkkım ettiremez YAŞASIN ÖZGÜRLÜKKKKKKK:)))))

Harikasın :) Neler yaptın anlatsana

bunlar ozan tuncerin zayıflamak adlı kitabından alıntılar.. ve bence gerçekten çok mantıklı. yemekler inanın ki aklınızdan uzaklaşıyor. sadece aç olduğunuzda aklınıza geliyor ve o zaman da canınız ne isterse doyasıya yiyorsunuz. arkadaşlar kısıtlama mikrobunu çöpe atın!! yasakladığınız şeyler gözünüzde büyür ve kaçar kaçar sonunda ona yakalanırsınız. istediğiniz her şeyi yiyin. ama acıktığınızda ve doyana kadar. bunu başaranlar oldu. ben de alıntılar yaparak burda paylaşacağım. eğer uygulayanlar ve başaranlar varsa lütfen deneyimlerinizi yazın..

o zamaaannn güzel günlerrr bizi beklerrr :)) ohh yemeğimi de yedim sıra acıkmayı beklemekte :)) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

:)şöyle bir durum da var; atıyorum hemen herkesin bildiği "elma kabuğu, salatalık dilimi" vs vs bir dolu tüyo uçuşur zihninde ama elinin altındayken bile üşenirsin bir şekilde.. ya da istikrarlı olamazsın genelde.. Asıl değişmesi gerekenin bu bakış açısı olduğunu düşürdüm Sanki bu odaklama etkisi başka şeyleri de hale yola koyabilirmiş gibi geldi ilk bakışta.. Hislerimde yanılmam diyerek bağlayayım mevzuyu :) C cranial

burda paylaşlari takip etim hiç bişden yasak koymadim herşeyden yiyordum ama azar azar bide yeşil. cay gunde uc fincan ama durmak yok hedefime ulaşcam

Sanirim bugunden itibaren yeniden başlıyorum nasil birakabildim bu ennnn mantikli yöntemi. Bu hayattan zevk alma yontemi resmennn!!!!!

gerçekten süpersiniz önerileriniz çok güzel ve cok faydalı olacağına inanıyorum.. acaba bu arada spor yaptınız mı hala devam ediyor musunuz bu beslenme stiline deneyimlerinizi paylaşırsanız ara ara çok seviiniiriz :) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

KORKMAMAYI ÖĞRENİN! &#8220;Şişmanlamıyorum&#8221; sayfa 166-167 Diyetçi vaveylanın dinmez ritmine kulak verirseniz, kısa süre içinde &#8220;kilo sorunlu&#8221; olup çıkmanız işten bile değil. Ağırlığınız artsın artmasın, çok geçmez bulunduğunuz kiloda kendinizi &#8220;şişman&#8221; ya da en azından &#8220;potansiyel şişman&#8221; bulmaya başlar... bunca uyarının haklı olduğuna kanaat getirir, &#8220;Kısıtlamalı Beslenme&#8221; kervanına katılıverirsiniz. Kilo sorunları ile tanışmamış olanları yağ pazarının -önceleri ürkek, ama giderek sadık- tüketicileri haline çevirmek için kullanılan şaşmaz silah hep korku olmaktadır. Biz deriz ki: eğer bugüne dek olduğu gibi... şişmanlamamak, kilo sorunlarından uzak kalmaksa niyetiniz... Korkmamayı Öğrenin! Kiloların artışı ile sağlık riskleri arasındaki bağlantıyı doğru tahlil edin. Çok yüksek kilo gruplarını ilgilendiren sağlık sorunlarının sizin çok çok uzağınızda olduğunun altını çizin. Çocuklarınızın, ailenizin şişmanlayacağı, obezleşeceği korkularından uzak durun. Sizin kısıtlamasız, keyifli ve çeşitli besinlerle donatacağınız bir sofrada zevkle ve afiyetle yediğinizi gören yavrularınızın doğal korunma mekanizmaları eksiksiz çalışmaya devam edecek, ihtiyaçlarının üzerinde enerji-gıda alımlarını kolaylıkla engelleyecektir. Çevrenizde size, kısıtlamalı bir beslenmeye geçmeniz yönünde öğüt-akıl verenlerin tamama yakınının &#8220;kilo sorunlu&#8221; olduklarını tespit edin... kimileri yüksek kilolarda, bazıları ise yoğun bir kısıtlamanın pençesinde olanların uyarılarının size zarardan başka bir şey sağlamayacağının farkına varın. Her türden medyadaki şişmanlamama ile ilgili önerilerin, &#8220;bilimsel haber ve açıklamaların&#8221; birbirleri ile nasıl çeliştiğini gözlemleyin... böylesi uyarıların çok büyük bir bölümünün, size ve sizin gibilere diyet hizmet, ürün, ilaç ve yöntemleri satmak hevesinde olanlar tarafından pompalandığını görmeye çalışın... Yine her türden medyada yer alan zayıflama-şişmanlamama ile ilgili haber, uyarı, programın nasıl reklam zemini hazırlamak, ucuza dikkat çekip tiraj artırmak gibi ticari kaygılardan kaynaklandığına dikkat edin. Özetle, eğer gerçekten şişmanlamamak, kilo sorunlarından uzak kalmaksa niyetiniz... sizi ve ailenizin çekilmeye çalışıldığı korku girdabına kapılmamayı... korkmamayı öğrenin!

ohhh yaa ne güzel yazıyosunnn :)) kendini acıkınca yemeye odakladın mı zaten yemek aklından gidiveriyor öbür türlü şundan ne kadar yesem şu kaç kalori ay ara öğünüm vardı fazla kaçırdım gibi dertlerin olmuyor :) artık kendimizi mutlu olmaya odaklamalıyız :) kısıtlamalar çöpe biliyorum ama benim dikkat etmeye çalıştığım üç ana prensip var. bunları da yaşaya yaşaya öğrendim.1. yemeği 8den sonra sarkıtmamaya çalışıyorum 2. şu ambalajlı gofrettir çikolatadır yoook öyle geçen hafta motivasyonum bozuldu sırf onlardan yedim. vücuda bu eziyet niye ki zerre kadar faydası olmayan şeylerden yiyim?3. en az 30 kere çiğne her lokmayı!!! kesinlikle çok önemli ve bu yöntemin ana prensibi!! allah yardımcımız olsun :)

Kahvalti 8.30 da idi. Simit peynir zeytin ve kac gundur gözümun takildigi visne receli az da ekmek. Hala acikmadim ama canim atistirmak istiyor. Burada puf nokta bunlara karsi koyup gercekten midenin kazinmasini mi beklemek. Biraz zor psikolojik ve fizyolojik acligi ayirt edebilmek.

Zor değil aslında mantığı kavramak ve sabır önemli her şey de olduğu gibi N

İki sene önce diyetisyenle 11 kilo verip, 9 unu geri aldım. Ve diyet yaparken hep mutsuzdum. Bu yöntemi çok mantıklı ve güzel buldum. Mutlu mutlu zayıflamak adına yarından itibaren başlıyoruuuummm. :))) H

belki de kendime biraz kural koymalıyım... ama kesinlikle kısıtlama değil. örneğin şu hazır paket gofret ıvır zıvırları hayatımdan çıkararak başlayabilirim. çııııkaaaaaaaaaaaaaaaaaaardımmmm!!! bundan sonra görün beni :) :) yelser CiVcİvİM

her geçen gün kendimi daha güçlü hissediyorum ve yapabileceğime inanıyorum. bu gerçekten çok huzurlu bir olay.. bunu yaşam tarzım haline getireceğim inşallah. siz de bu yönteme bir şans verin yelser CiVcİvİM

Waww harikasın canım sadece bu yöntemi mi uyguladın?

Cranial merhaba; geç saatte yazmışsın kapatmıştım, günlerdir de okul telaşımızdan dolayı foruma giremedim. Kitap için sipariş vericem birazdan, okuduktan sonra başlamak elzem zaten :)

Evet arkadaşlar devam ediyorum ve çok şükür huzurluyum acıktığımı anlıyorum ama doymakta biraz sıkıntı çekiyorum ama alışacağım inşallah yelser CiVcİvİM

bugün denk geldi okudum gerçekten çok mantıklı şeyler paylaşmışsın canım C cranial

mrb arkadaşlar bende kadınlar kulübündeki okuduğum bir yazı sayesinde ozan tunceri öğrendim ve internetten bir kaç yazısını bulup okudum mantığıma çok yattı, çok inandım ve aç olan karnım o yazıyla doydu :) yaklaşık 4 ayda 7 kilo verdim kendiliğinden hiç bişe yapmadım sadece doyunca bıraktım yediklerimin tadını alarak farkına vararak yedim, doyma hissimi bekledim bişe yemek üzereyken kendime sordum, gerçekten canım istiyormu diye ve bir küçücük ısırık bana kafi gelmeye ve ağzımı tatlandırmaya yetti. spor yapacak fırsatım da yok. 77.8 kilodan 71 kiloya düştüm ALLAH IN İZNİYLE TABİ iyi günler

Takipteyim. kitap 5 yillik falan sanirim. daha önce görmustum. C cranial

Yasak yiyecekler konusunda şöyle düşünüyorum: Tamamen hayatımdan çıkarmam doğru değil. Ama ne zaman ve ne sıklıkla yediğim önemli yani alışkanlık haline donusmemeli.. Öğlen yemeğinde doydugum halde üstüne bir de tatlı yiyorsam bu yanlış. . ama öğlen yemeğini doymadan az porsiyon la bitirip üstüne doyma noktasına gelene kadar tatlı yiyebilirim. . Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. C cranial

umarım hepimiz başarılı oluruz canım:) sen naptın kilo verebildin mi Önceki

merhaba bende callaneticste 13/21deyim karnım gitti ama özellikle bacakta hiç değişim yok siz bitirdiğinizde bacaklarınız inceldi mi? Bugün yanında başka bacak egzersizlerine de başlayacağım siz neler yaptınız? C cranial

gülüm sana bişey sorucam acıkmayı bekledin allah ne verdiyse hoşuna giden şeylerle karnını doyurdun sonrasında aklına şunu da yesem bunu da yesem diye geldi mi gelmezzzzz çünkü aklın hala yemekte değil beynin artık yemek yerine daha faydalı şeylerle meşgül önce hep ne yesekte ne içsekte kilo almayız verdirir diye kafa patlatıyorduk şimdi yok ben kendime ve aileme nasıl daha faydalı olurum ne gibi şeyler beni daha başarılı kılar diye düşünüyorum keyfini çıkara çıkara batı klasiklerinden fransız bir yazarın kitabını bile okudum ohhhh sefamız olsun:)artık boş mideleri değil aç ruhumuzu güzellliklerle doldurabiliriz

Bende dkz ile metabolik balansı birleştirdim. Bugün tahlillerimde demir depolarım boşalmış ve tiroid az çalışıyor. İlacı artırmam lazım. Bunlar benim kilo vermeli engelliyormuş. Az yiyorum neden kilo vermiyorum diyordum. Dkz de de acıkmayı beklemek bazen çok yemeye itiyor. Bunada dikkat etmeli.

nasıl yapıyorsun sirkeni belli ölçülü tarifin var mı H

Var canim var da diyet yapmazsak obez olcaz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. C cranial

yaaa beni de gaza getirdin tekrar birkaç gündür boşlamıştım ama son gaz devaamm :)))

kızlar yapmamız gereken tek şey acıkma sinyalini beklemek ve her gece ve sabah motivasyonunuzu yükseltmek nasıl mı tartıya çıkmayacaksınız dayanamıyorum dersek haftada 1 olabilir ben kesin emin olmak amaçlı bu sabahta çıktım tartıya 200gr daha gitmiş daha tartılmıycam gece yatarken beyninize kilo verme mesajını yollayın sabah kalktığınızdada beynininizin içindeki o milyarlarca siniri hayal edin ve komutu verin zihninnizde bunu canladıramıyorsanız netten bu görseli bulun var çünkü ona bakın onu hayal edin ve emredin bitti bu kadarcık ve mutlu olun :)))

arkadaşlar dediğim gibi bugün çok iyi bir gün değildi tokken de yedim ve dediğim gibi gofreti yedim diye onu da yedim bunu da yedim duygusal açlık işte. oysaki yavaş yavaş yemek var açken tadını çıkara çıkara yemek var ama değil mi? herkesi bu yöntemi uygulamaya çağırıyorum el birliğiyle başarabiliriz. dikkat edin hayatlarındda hep zayıf kalmış insanlar diyet yapmamış insanlardır yani acıkınca yiyip doyunca bırakmış insanlardır N

Canım ne durumdasin merak ettim C cranial

sabah haşlanmış yumurta peynır zeytinve domatesımı yedım hala acıkmayı bekliyorum :)

aa gercekten mantikliymis bu yöntem ben de oyle mesajlar gonderiyim bilincltima. cok şükür bugün de iyiydi 2 öğün yedim doyunca biraktim pek hissedemedim doydugumu ama zamanla olur inşallah. en önemlisi de televizyon karsisinda baska şeyle mesgulken yemedim. bu sefer olacak inşallah ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

bnların hepsine uyabiliyor musun canım nasıl gidiyor

son 2 senedir sadece bu yöntem evet :)) aa bir dönem ilaçalardan mide ağrısı çekmeden önce elma sirkesi bal ılık su da içtim sabahları onun da zayıflamayı hızlandırdığını düşünüyorum bence faydalı.. veee kendimi gerçekten ama gerçekten sevmeyi öğrendim aslında her şey kendini cidden sevmek ve geçmiş de ki şeylerden dolayı kendini affetmekten geçiyor bilinç altı telkinleri, olumlama, eft ve benzeri uygulamaları da sürekli yapıyorum hepsi zihin altını ikna yöntemi zaten, yeme içme işinde sadece bu yöntemi kullanıyorum, aç mıyım susuz muyum sürekli kontrol etmeme bile gerek yok alışkanlık oldu aç gibi hissedersem hemen su içiyorum 5 dk sonra hala açlık varsa açıkmışım tamam diyip yiyorum ama her zaman sağlıklı ne varsa önce ondan başlıyorum, arada insanın canı şekerli tatlı v. s. çekebiliyor onu sona bırakıyorum genelde de sağlıklılarla karnım doyduğu için çoğu zaman şekerliler yine yenmiyor arada şekerli isteği dediğin en fazla ayda 1 yada bir kaç ayda bir oluyor allaha şükür Önceki

kesinlikle doğru yer bırakmak çok önemli. böylece hem yediğimizden daha fazla tat alıyoruz hem de bize kilo olarak geri dönmüyor :) Önceki

Dr. Tunçer'e göre : " Zayıflama diyetlerinin yüzde 99'u şişmanlatıyor " Bilimsel diye pazarlananlar, sağlığa uçuk diyetlerden çok daha zararlı " Şişmanlama, kilo alma korkusuyla başlıyor. Zayıflamak için bu korku yenilmeli " Ömür boyu zayıf kalmış olanlar, sadece acıkınca yemiş, doyunca durmuş insanlardır " 'Diyetçilerin' amacı sorun çözmek değil, karlı çıkmak için sorun yaratmaktır Diyet öneren herkese, kendi deyimiyle "diyetçilere", zayıflama palavralarına, "bir kısım medyaya", şok diyetlerin zararlarını vurgulayıp diyet listesi veren uzmanlara, uzman geçinenlere, tıp dünyasına, zayıflama ilacı üretenlere, zayıflama genini bulanlara ve daha pek çok şeye ateş püskürüyor Dr. Ozan Tunçer. Herkesin "mucizevi"diyetler, şok yöntemler önerdiği bu sektörü bir 'yağ pazarı' olarak> adlandıran Tunçer'e göre 'dengeli beslenme', "kalıcı zayıflama sağlayan diyet", 'bilimsel diyet', 'sağlıklı diyet' gibi "inciler", bu 'yağ pazarının' uydurduğu palavralar. "Diyetlerin hepsi zararlı, yüzde 99'u başarısız, hatta başarısız olmaya mahkum" diyor Dr. Tunçer. 'Diyetçi, dayatmacı zihniyet' olarak adlandırıyor şişman insanları kobay olarak kullanan, hiçbir diyetin işe yaramadığını bile bile insanlara sayfalarca diyet reçeteleri öneren, zayıflama ilaçları veren bu 'yağ pazarı'mensuplarını. Bu nedenle de yeni çıkan kitabında "Zayıflama Diyetleri Çöpe" diyor Dr. Tunçer. Çünkü enerji kısıtlamasıyla kilo verilemiyor, kilo verebilmek için aç değil tok olunması gerekiyor, vücuda aç kalmayı birtakım diyetlerle dayatmak ise zayıflamaya değil, aksine şişmanlamaya yol açıyor. Hatta Dr. Tunçer, şişmanlamak isteyenlere diyet yapmalarını öneriyor. Çünkü, söylediklerine göre en geç 5 yıl içinde fazlasıyla kilo alacakları garanti. Şişman insanlara tembel, pis boğaz veya iradesiz gibi sıfatların yakıştırılmasına çok karşı olan Tunçer, "Bu insanlar sadece diyet tuzağına düşürülmüş kişiler" diyor. 'Kisiye özel diyet' lafına ise çok sinirleniyor. Çünkü bu diyetler kendi deyimiyle 'kişiye özel' değil, 'diyetçiye özel' oluyor. Diyetin bilimseli olmaz Dr. Ozan Tunçer'e göre insanları şişmanlatan hamburger türü yiyecekler değil, diyetler. Yani tıp dünyasının niyeti şişmanlık sorununu çözmek değil, aksine yaygınlaştırmak, hatta sorun yaratmak. Tunçer, "Yağ pazarı" olarak adlandırdığını diyet endüstrisinin insanlarda yapmak islediği birinci şey kilo korkusunu yerleştirmek. Yani 'Eyvah kilo alıyorum' korkusuna kapıldığınız an, kilo almaya başlarsınız. İnsanlarda bu korkuyu yerleştirmek için durmadan estetik, sağlık hatta ahlaki kriterler kullanılıyor. Şişman insan, diyet tuzağına düşürülmüş insandır. Sadece vücudun ihtiyacını bilmeden yemek yiyen, zayıflama diyetleri, zayıflama ilaçları, light ürünler, mezoterapi-bioenerji, hipnoz gibi vücudun doğal mekanizmasını bozan yöntemlerin tuzağına düşen insanlar şişmanlar. Vücudun doğal kontrol mekanizmaları olduğu ve ağırlık, kilo dengeleme yeteneğine sahip olduğumuzu unutturuyorlar insanlara. O yeteneği ellerinden kaybediyorlar insanlar diyet yaparak" diyor. Peki, nasıl zayıflayacağız? Diyet yapmadan, boğazımızı kısıtlamadan nasıl kilo verilebilir? "Yemek yemeyi öğrenerek. Yani açken yiyip, doyunca durmalısınız. Vücudun acıkma, doyma ve tokluk sinyallerini dikkate alırsanız, vücut fazla kiloları, ihtiyacı olmadığı için kendiliğinden atıyor. Vücut kalori hesabını doğal bir şekilde kendi yapıyor. Bu hesabı siz dışarıdan diyetlerle yaparsanız, bu doğal mckanizmayı bozuyorsunuz. Bu mekanizma bozulunca da şişmanlarsınız, işte bu yüzden diyet yapanlar şişmanlıyor. Çünkü vücudun sinyalleri yok ediliyor. İnsanlar acıkma, doyma ve tokluk hissini unutuyorlar. Dolayısıyla acıkmadan yiyerek şişmanlıyorlar" diyor Dr. Tunçer. Peki acıkma, doyma ve tokluk hissi nasıl tekrar öğrenilebilir? "Zayıflama Diyetleri Çöpe" adlı kitabında acıkma ve doyma alıştırmalarından da söz eden Tunçer, acıkma hissinin 3 günde, doyma hissinin ise en geç 15 gün içinde öğrenilebileccğini söylüyor. Yani fazla kilolardan kurtulmak için, "midenin sesini" dinlemek şart. Tunçer, "Bu işin çözümü, beynin 'palavralardan' ve şişmanlama korkusundan mutlaka arındırılması, acıkma, doyma ve tokluk hissinin ise farkına varılması. Bu sinyalleri dikkate alan kilo sorununu çözcr. Ama bu çözüm gıda ve diyet endüstrisinin hoşuna gitmiyor. Çünkü sadece Amerika'da l milyar dolarlık kazançları ortadan kalkmış olur. Amaçları kilo sorunlarını çözmek değil. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu bile 'tokken yiyin' diyor kitabında. Hemen hemen bütün diyetçiler tokken yemeyi öneriyorlar. Eğer tokken yemek yemeye başlarsamz, acıktığınızı nasıl anlayacaksınız? Eğer tokken yerseniz, enerji depolanır. Acıkma sinyallerini de yok etmiş olursunuz" diyor. Diyetin iyisi, kötüsü, hatta bilimseli olmadığından söz ediyor Tunçer. Çünkü enerji kısıtlamasıyla vücuda zayıflama "dayatılıyorsa" hepsi kötüdür. "Bugün sağlıklı, dengeli, bilinçli, bilimsel adlarıyla pazarlanan diyetler, insanların ruh ve beden sağlığına uçuk diyetlerden çok daha zararlı. Uçuk diyeti insan bir kere yapıyor ve yapamadığı zaman bırakıyor. Oysa 'bilimsel' diye pazarlananlarda bunun sağlıklı olduğuna inanıyor, işte bu çok daha kötü. Diyetlerin hiçbiri bilimsel değil. Gazetelerde size bir diyet reçetesi veren bir profesör de olsa, bu reçeteler bilimsel olamaz. Herkes bilimsel bir araştırma çıkarıyor verdikleri diyetle ilgili ve bu araştırmaların hiçbiri birbirine uymuyor. Araştırma bulmaya kalktığınızda örneğin domatesin zayıflattığını da şişmanlattığını da ispatladığını iddia eden her türlü araştırmayı internette bulursunuz. Herkes kendi ihtiyacına göre araştırmayı buluyor ve insanlara sunuyor" diyor Tunçer. Diyet yapan şişmanlar "Dünyada zayıflama diyetine başlayan her 20 kişiden 19'u bir süre sonra mutlaka şişmanlayacak. İstatistikler ve gözlemler böyle söylüyor. Farklı bir diyete başladığınızda bir şey değişmiyor. Mantık aynı. Sadece ambalaj değişiyor. Diyetlerin yüzde 99'u şişmanlatıyor. Diyetler kalıcı zayıflama sağlamıyor. Sağladığını iddia eden varsa çıksın konuşsun. Bir diyetin beş yıl sonra da aynı kiloların korunmasını sağladığı ispat edilmiş tek bir çalışma bile yok" diyen Dr. Tunçer'c göre kalıcı bir kiloya sahip olmak için vücudun bir şekilde uyuyan, daha doğrusu diyetlerle uyutulan doğal mekanizmasını uyandırarak, vücudun beslenmeyle ilgili ayarını tekrar kurmak şart. Bu da acıkma, doyma ve tokluk hissini tekrar tanımakla, öğrenmekle oluyor. Aslında buna, doğru zamanda, doğru dozda, yani sadece acıkınca, vücudun ihtiyacı kadar yemek yemek de diyebiliriz. Uzmanlar doğru yemek yemenin öğrenilebileceğini ve sadece bu şekilde zayıflamanın sağlıklı, en önemlisi de kalıcı olduğunu söylüyorlar. İnsanlara diyet yapmalarını öneren herkese "diyetçi" diyen Dr. Tunçer, "Her besin, vücudun ağırlık dengeleme yeteneği kullanılarak tüketilse, organizma tarafından ihtiyaç kadar alınır" diyor. Organizma alınan enerjiyi hesaplamayı, dengeyi korumayı ve fazla enerjiyi atmayı çok iyi biliyor. Ama siz bunu bilinçle, kendi kafanızla hesaplamaya dengelemeye kalktığınızda her şey çuvallıyor, denge bozuluyor. Diyete başladığınız an, ya da diyet fikri kafanızda doğduğu andan itibaren, vücuttaki kıtlık sinyalini çaldırıyorsunuz ve vücut kendi doğal mekanizmalarını kullanmak yerine tam aksine kıtlık savunma mekanizmalarını kullanmaya başlıyor, çünkü kıtlığa girildiğini zannediyor. Her şeyi depoluyor. Dolayısıyla beslenme davranış bozuklukları ilk andan itibaren başlıyor. Diyet yapacağım diyen bir insanın, diyete başlamadan önce fazla yemeye başlaması bir rastlantı değil. Bu, biyolojik mekanizmaların, organizmanın yaşamda kalma içgüdüsünün kullanmasının bir ifadesi. Vücudun sesini dinle Dr. Ozan Tunçer kitabında pek çok önerilere, vücudun sesini dinleyerek zayıflama yollarına, "Diyetsiz Kalıcı Zayıflama Programı"na, diyetlerin maddi manevi zararlarına, insanları nasıl şişmanlattıklarına uzun uzun yer veriyor. Özellikle de kilo alma korkusuna kapılmamanın çok önemli olduğunu vurguluyor. Çünkü günümüzde insanların tamamına yakınında şişmanlama kilo korkusuyla başlıyor. Tunçer, "Bu kişilerde ya birebir kilo korkusu oluyor, ya da alicisinin kilo korkusu oluyor. Diyete başlayan anne-baba, çocuklarını şişmanlatıyor. Böyle vakaları maalesef çok gördük. Anne birsene önce diyete başlamış, çocuğun şişmanlaması bir sene önce başlamış. Bir yıl içinde obez hale gelmiş çok çocuk var. Anne çocuğa baskı yapmadığını söylüyor, ancak çocuğa baskı yapması için ona 'yeme' demeyi gerekmiyor. 3-4 yaşındaki çocuk etrafta olup bitenleri anlıyor, zayıf olması gerektiğini hissediyor. Az yemesi gerektiği fikri bir yerlere yerleşiyor. Yememeye çalıştıkça da çocukların, kontrolü kaybetmeleri çok daha kolay. Propaganda öyle kötü bir hale geldi ki zayıf insanları da rahat bırakmıyor. 9 yaşın altındaki Kanadalı çocuklann %45'i en az l kez zayıflama diyeti yapmışlar. 18 yaşın altındakilerin ise %80'i diyet yapmış. Hala Kanadalılar, Amerikalılar neden şişmanladıklarını düşünüyorlar. İşte nedeni ortada. 6-7 yaşındaki çücuklara diyet yaptırılırsa, bütün sistemleri altüst edilir ve ömür boyu kilo sorunu yaşamaya mahkum olurlar" diyor. Sağlıklı beslenmenin uzman kontrolünde olmasını da çok saçma buluyor Tunçer: "İnsanlar beslenmelerini doktor kontrolünde yönlendiremez. Hastalık varsa doktor kontrolüne ihtiyaç vardır, Eğer, siz bir kaşığı ağzınıza götürmek için bile doktora, diyetisyene, uzmana ihtiyaç duyar hale getirildiyseniz o yaşam yaşam olmaktan çıkar. Siz beslenmeyi denetim altına aldığınız sürece, acıkma, doyma, tokluk sinyallerini kullanmıyorsunuz. Organizma da bu denetimi kırmanın yollarını buluyor. O zaman her denetim girişimi kontrol kaybına, her kontrol kaybı da denetimin artırılmasına yol açıyor, insanlar yokuşa çıkıyor. Kilolar artıyor, ruhsal yapınız çöküyor, 3-5 yıl içinde kilolar fazlasıyla geri geliyor. Yemek yerken doktor kontrolüne ihtiyaç yok" diyor. Doyma nasıl öğrenilir? " Başta kilo korkusundan arının. " Başlangıçta neler yiyeceğinizi ve miktarlarını tespit edin. " Mutlaka sevdiğiniz yemeklerden oluşan bir mönüyü kafanızda planlayın. " Bu yemekten ne kadar zaman sonra tekrar yemeğe ulaşabileceğinizi düşünün ki organizma, o zaman aralığındaki enerji ihtiyacını hesaplayıp sizi durdurabilsin. " Bütün bunları düşündükten sonra keyifle yemeğe başlayabilirsiniz. " Bir yemekten diğerine geçerken de bir şeylerin sizi durdurduğunu fark edeceksiniz. Vücut sinyalleri bozulmamış insanlar bir yemekten diğerine geçerken çok sevdikleri bir yemek bile olsa duruyorlar. Örneğin bir antre ve bir de ana yemek varsa, antre ne kadar hoşunuza giderse gitsin, arkadan gelecek olan ana yemeği düşünerek elinizde olmadan yemeyi durduruyorsunuz; vücut sizi durduruyor. "Eğer antreyi abartırsam ana yemeği yiyemem" diyorsunuz. İşte bu bilinçle yemek yenirse kilo alınmaz. " Kafanızda "Doydum mu?" sorusu oluştuğunda birazcık daha yemeğe devam edin. O zaman da vücut, doymanın ötesine geçildiğinde rahatsızlık uyarısı verir. Sizi bir şey rahatsız ettiğinde doydunuz demektir. a" Asla tokken yemeyin. Acıkmadan başladığınız bir yemekte, doymayı öğrenemezsiniz. " Doyma hissi en geç 15 gün içinde tam anlamıyla öğrenilir. Diyetsiz, kalıcı zayıflama programı " Vücudun bozulmuş olan doğal kalori ayar mekanizması uyandırılmaya ve yeniden işler hale getirilmeye çalışılıyor. " Hastalara kesinlikle bir beslenme programı veya bir reçete verilmiyor. " Hasta ilk 1-2 hafta içinde, sevdiği, ancak istediği zaman durabileceği gıdaları tüketiyor. Eğer çikolata yerken kendini tutamıyor ve abartıyorsa, çikolatayı birinci haftalarda yemesi önerilmiyor. " Vücut kendi mekanizmalarını çalıştırarak, kişinin hiçbir eksiklik, yoksunluk hissetmeden zayıflamasını sağlıyor. " 1-2 hafta içinde kişinin, acıkma, doyma ve tokluk hislerini tanıması sağlanıyor. Vücudun ayar mekanizması düzeldiği için kişi abartma gereği duymadan, dolayısıyla kilo almadan sevdiği her şeyi yiyebiliyor. Çünkü ne zaman duracağını öğrenmiş oluyor. " Zamanla vücut "stokladığı" fazla kiloları, fazla enerjiyi, ihtiyacı olmadığı için atmaya başlıyor ve kilo veriliyor. " Hem fiziksel, hem psikolojik anlamda rahatlama oluyor. " Diyetsiz zayıflama sağlıklı ve kalıcı oluyor. Zayıflama diyetlerinin zararları " Vücudun ihtiyaçları karşılanmadan kilo verdirmeye çalışılıyor. " Kurallarla yemek yemek öğretildiği için, acıkma ve doyma gibi sinyaller zamanla yok oluyor. Kişi acıkmasa da yemek yiyor. " İhtiyaçlarının karşılanmadığını fark eden beden, o andan itibaren "kıtlık sendromuna" girip, gerekli kaloriyi alamadığı için gelen enerjiyi stokluyor. Vücutta yağ stoklanması başlıyor. " Diyetin ilk günlerinden itibaren kişilerin besin arayışı artıyor, aklında kurabiyeler, pastalar dolaşmaya başlıyor. " Diyet yapan kişi, sürekli gergin oluyor, iç dünyasında çok ciddi psikolojik sorunlar yaşıyor, kendini suçluyor. " Kilo veremeyen kişi iradesiz olduğunu düşünüyor. Oysa zayıflamanın iradeyle bir ilgisi yok. " Kilo sorununu saplantı haline getiren, kendini sürekli kısıtlayan bir kişinin bu tutumu hayatın diğer alanlarına da sıçrıyor. Her alanda kendini kısıtlıyor. " Uygulaması zor olan zayıflama diyetleri, kişilerde utanç ve özgüven eksikliği yaratıyor

süpersin canım benim inşallah hepimiz istediğimiz kiloya geleceğiz canımız istediği için değil vücudumuzun ihtiyacı oldugu için yemegi ögrenecegiz aklımızdan bütün diyetleri silecegiz çünkü bu yöntem kesinlikle kalıcı digerleri gibi değil :) kaç öğün besleniyorsun canımgerçek manasıyla aç tok oldugunu anlayabiliyor musun

haa birde sürekli ne yesem yada yemesem diye düşünme farketmeden beyne sürekli yemek isteğini aşılar bu evde ne pişiriyorsan sofraya oturduğunda hangisini yiyeceğini seçip ye midemiz yumruğumuz kadar unutma:) C cranial

UYGULAMADA NELER YAPACAĞINIZI BAŞTAN BELİRLEYELİM: &#8220;Zayıflamak&#8221;... sayfa 104 Acıkmayı tekrar öğreneceksiniz Acıkmaya uymak için çaba göstereceksiniz Doymanın farkına varmaya çalışacaksınız Doymayı tekrar öğreneceksiniz Doyduğunuz noktanın yakınlarında durmaya çalışacaksınız Bunu yapabilmek için, doymayı aşmayı öğrenerek... bariyerleri ayağa kaldıracaksınız Acıkarak başlanan ve doymayla sonlanan yemekleri sosyal yaşamınızın içine oturtmaya çalışacaksınız Yemeğe ulaşabildiğiniz saatlerde karnınızın acıkmasını sağlamak için çaba göstereceksiniz, acıkma, doyma, tokluk sinyallerini kendi yaşamınızın ritmine oturtacaksınız Tokken yemek yememeyi öğreneceksiniz Tokken yemek yiyebilmeyi de öğreneceksiniz C cranial

arkadaşlar diyet yapanlar bilir. kilolar binbir zorluklarla verilir ancak ne yazık ki korumak o kadar da kolay değildir. eski beslenme alışkanlıklarımıza dönmemiz an meselesidir. diyetteki kısıtlamalardan sıkılınca kendimizi daha çok yer halde buluruz. uzunca bir süre diyetsiz kalıcı zayıflama ozan Tuncer i araştırdım. aklıma çok yattı. diyetteyken aklımdan çıkmayan tatlılar çikolatalar aklıma zor geliyor artık. çünkü istediğim zaman yiyebilirim. diyette değilim kısıtlama yok!! sadece doymak acıkmak ve doyasıya yemek var!! bu topiği de birbirimize destek olmak amacıyla açtım. merak ettiklerinizi sorun beraber araştıralım bulalım ve hep beraber kalıcı zayıflayalım. ben de yolun başındayım. ve kendime mutluluğa zayıflığa ulaşmak isteyen yol arkadaşları arıyorum. C cranial

wawww süperrrr harika bir haberr :)) bütün kısıtlamaları çöpe attın, peki başka bir şey yapıyor musun? çok özendim de :) maşalllahh diyelim :) ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

bende fazla değil ama 65 dim 64 olmuşum. j ama bu bile benim için büyük başarı bunun farkındayım, çünkü ben nadirde içsem kola içtiğimde pasta yediğimde oysa kilo alırım diye aşırıya kaçmadan yerdim ve hep ertesi hafta tartıldığımda mutlaka kilo almış olurdum. yaklaşık 20 gündür misafirim çok tu pastamıda yedim kolamıda içtim hatta bazen kaçamaklarım da oldu son bi kaç gündür de yoğunluktan dkz yi pek uygulayamadım ama yinede 1 kg gitmiş aslında beklemiyordum o yüzden sevindim. dediğim gibi dkz hayatıma girmeden olmnuş olsaydı bu yediklerimle kilo alırdım kesinlikle sevgiler hepinizi öpüyorum dkz konusunda bize yardımcı olan ve hep destek olan tüm kardeşlerime teşekkürlerrr. bu da bir forumdan alınmış motive edici bir yazıı C cranial

basit olumlu cümleler kuruyorum acıkınca yiyorum bedenimin ihtiyacı olunca sağlıklı yiyecekleri seçip yiyorum yediklerim bedenimi güçlendiriyor ihtiyacı olanı alıyor kalanı atıyor.. gibi cümleler eşimle oğluma sahurluk hazırlarken bazen canım benim sıpanin yediği patatesli sucuklu kaşarlı yumurtadan istiyor hafif acıkıyorum galiba o saatte ama yiyemem midemin en az 8 saat boş kalması lazım ki troid ilacımı yutabileyim o yüzden sabah yerim diyorum canım ne çekerse sabah yada gündüz yiyeyim diyorum kahvaltı zamanı olduğunda artık canım hiç istemiyor midem guruldayınca da yumurta haşlayıp peynir salatalıkla yiyorum ekmek çoğu zaman hiç yemiyorum ve doyuyorum çünkü bedenimin sağlıklı şeylere ihtiyacı olduğunu telkin etmiş oluyorum işe yarıyor :) dün akşam yoğurda yulaf ezmesi biraz chia tohumu ve bir muz doğrayıp yedim eğer sonra acıkırsam semizotu salatası baya kalmıştı onu yerim dedim ama acıkmadım neden çünkü normalde her insanın midesi kendi yumruğu kadardır o kadar yesek doyarız.. beynimizle gözümüz doymaz ona da sonra istersen ye diyince asla kıtlıktan çıkmış gibi yemeğe saldımaar olmaz çünkü yasak yok kısıtlama yok eğer sonra acıkırsan hakkın sana yine yemek var diyoruz özel günlerimdeyim hala canım ne tatlı ne başka bir şey çekmedi çok istiyorsam acıkınca yerim zaten diyorum acıkır gibi olduğum da bir tarçınlı süt tamamdır şekerli isteği kalmıyor

sormak istedikleriniz varsa sorabilirsiniz... C cranial

selam kızlar ilk 13 ağustosta yazmışım geçmişe baktım da bu gün 29 ekim 111 kiloydum şimdi 108 şunu farkettim her gün kendinizi şartlandırmazsanız olmuyor ben baya bir boşladım şartlandırma işini gelen giden misafir bayram koşturmaca derken kaldı unuttum.. tekrar başladım ben günde genelde 2 kere acıkıyorum 2 kere yiyorum bir çok şey ürün ilaç bitki denedim olmadı şimdi sadece tabağımı küçülttüm eğer doymazsam biraz daha yemek alırım diyorum ama almıyorum doyuyorum hiç bir emek çaba stres olmadan gerçekten kilo veriliyormuş illa ayda 5-6 kilo vermem şart değil bu kadar kiloyu birden mi aldım ki birden gitsin yavaş olsun sağlam olsun :)))inanmak başarmanın yarısıdır ben ideal kiloma zorlanmadan ineceğime inanıyorum... mutlu ve sağlıkla kalın

evettt ramazan bitince benimle başlayacak birileri vardı nolduu onaa bu arada arkadaşlar son gaz devam ediyorum en önemlisi sadece ama sadece vücudunuzu dinleyin o size neye ihtiyacınız olduğunu söyler. kısıtlamalardan uzak durun bu içinizde daha çok istek uyandırır!!!!! vee lokmalarınızı çok çiğnemeyi unutmayınn

su içmeyi de ihmal etmeyin arkadaşlar 1-2 gün su içme işini de savsakladım oysaki su gerçekten açlığı tokluğu ayırt etmeye yardımcı

Aslında ben videoya göre hızlı yapıyorum hareketleri de ezberledim 40 dk fln alıyor hepsibi yapmak sizce yanlış mı? Bir de bunları yaparken yanında başka egzersi ya da diyet yaptınız mı 3 ayda iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yelser CiVcİvİM

yıllarca kilo alıp verdim sürekli. son 1,5 yıldır istediğim kiloyu kotuyabildim. temel mantık kalori hesabı diyeyim kısaca. birde şöyle bir çözüm ürettim kendime ( aslında herkes biliyordur ama ben son beş yıldır 2 hamilelik ve emzirme süreci yaşadığımdan; sahalarda uzak kalmıştım.) sofraya 7-8 yaprak marul koyuyorum. üstüne bol limon sıkıyorum. çiğneme ihtiyacım tatmin olana kadar iyice çiğneye çiğneye yiyorum. hayatdevamedecek

Sen umut oldun ben de tekrar başlıyorum beraber devamedelim ne olur Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. C cranial

Canım benim cok cok geçmiş olsun şimdi iyisindir insallah. .. ben de yazilanlari okuyodum iste tam 2 sene önceki mesajlarimi okudum bir şeyler dank etti düşüncelerim takintilarim hala degismemis hala ayni hala benimseyememisim bu yöntemi. cok üzüldüm bu yüzden ve yeniden adam akilli bu yönteme başlamaya karar verdim. seni de her zaman beklerim canimm birbirimize destek oluruz ne güzel :)

alın kızlar size kanıt 6. gün toplam 2 kg gitti pazartesi de tartılıp sonra haftada 1 e yada 10 günde 1 düşürücem tartılma işini demek ki inanmak ve uygulamak tüm mesele buymuş

İyi akşamlar arkadaşlar Bugün tartida 69.3 gördüm; ) herkese sağlıklı beslenmeler..

evet aslında doyduktan sonra yemek artık karnımızın değil beynimizin isteği oluyor yani duygusal açlık oluyor. bunu aşabilmek çok önemli bir doyduğumu anlayabilsem ona da sıra gelecek :)yaptıkların kesinlikle çok doğru ve saat dışında dkzye uyuyor bence.. C cranial

hayatdevamedecek

ZAYIFLAMA DİYETLERİ KADERİNİZ DEĞİL! Zayıflama diyeti tuzağına düşmeden... Enerji kısıtlamalarını sofranızın baş köşesine oturtmadan... Ruhsal ve bedensel sağlığınızı açlık ve kıtlıklara kurban etmeden... Ağırlık dengeleme yeteneğinizi yeniden ele geçirip, besinlerle barışarak... kilo sorunlarınıza çözüm bulmak, fazla kilolarınızdan kalıcı olarak kurtulmak mümkün. Diyetsiz Kalıcı Zayıflama'nın tüm inceliklerini kitaplarımızda, elden geldiğince açık bir dille anlattık. Eykitabımızın bundan sonraki satırlarında... Zayıflamak'tan alıntılarla, ilk adımları atma hevesini size vermeye çabalayacağız. Acıkarak yemek yeme alışkanlığını kazanan, sofradan doymadan kalkmama kararlılığını gösterenler... tok olduklarında değil tıkınmak, yemek ihtiyacı bile duymuyorlar. Sevdikleri yemeklere masalarında yer açmayı becerenler, tatlı, çikolatalar peşinde nefeslerini kaybetme sıkıntısından kurtuluyorlar. İhtiyaçlarının güle oynaya karşılandığını... yasakların, açlıkların bir daha geri gelmemek üzere sonlandığını fark eden insan organizması... Bir yandan harcamalarını artırarak, öte yandan depolardaki yağları harcamalarda kullanarak... fazlalıklarını atıyor... C cranial

merhaba yazını yeni gördüm cevabım gecikti kusura bakma. eskiden çok girerdim bu foruma şimdi ayda yılda bir canım sıkılınca. çünkü buralara bakmak bile beni diyet psikolojisine sokuyor. çok uzun aradan sonra geçen gece baktığımda senin topiği gördüm ve birkaç tavsiye vermek istedim. hala aynı kiloda değilim. şu an 65 im. o da benim akşam çay keyfinin yanına tükettiğim aburcuburlardan. o olmasa bişey yiyemiyorum pek. yani tam uygulasam 50 li kilolara inerim. koşturmacalı bir işim var. o yüzden istesemde spor yapamıyorum. sana çok kolaylıklar diliyorum. belki sende bana aburcuburlardan nasıl uzak dururum konusunda yardımcı olup beni gaza getirirsin. vucudumla ilgili bir sorunum yok ama bende isterim şöyle hamilelik öncesi kiloma dönmeyi)). diğer arkadaşın sorusunada burdan cevap vermek isterim belli bir ölçüm yok göz kararı yapıyorum hep. C cranial

Teşekkürler. Burayı takip edeceğim, umarım istediğin kiloya ulaşırsın. C cranial

İlk 21'de bile çok farketmeye başladı ama benim tam istediğim sonuç 3 ay sonra oldu B

Peki yemek sınırlaması var mı? Mesela diyelim benim canım kocaman bir dilim yaş pasta istedi, ama karnım da aç aynı zamanda, o dilimin hepsini yiyebilir miyim? C cranial

Daha önce yazdığım gibi çok çok çok yavaş yemek, her lokmayı uzun uzun çiğnemek doyduğumu anlamamı sağlıyor... 20kere sayın diyemiyorum çünkü tv izlerken, biriyle sohbet ederken sayamıyor insan aklı karışıyor, fakat saate bakıp 20dk doldurmaya çalışıyorum daha kolay oluyor... İyice ezene kadar aklıma yerleştirmeye çalışıyorum çiğnemeyi arada unutup yutuyorum ama olsun... Boyuma ve kiloma göre yemem gereken miktarı diyetisyene gittiğim için öğrenmiştim zaten o miktarda hazırlık yapıp uzun uzun çiğniyorum ama artık yemek için ayrı bir vakit yapmam gerektiğini ayak üstü atıştıramayacağımı anlamışsınızdır... 18'e kadar böyle sonra su, çay çok acıkırsam süt ve tarçınlı elma veya süt ve ceviz ama son zamanlarda hiç acıkmıyorum... C cranial

gerçekten kısıtlanarak kilo verilmiyor aklımız hep yiyemediklerimizde kalıyor. ben devam ediyorum bazen tokken de yemek zorunda kalıyorum ama zamanla oturacak inşallah. konunun püf noktaları acıkmayı beklemek, çok yavaş ve çok çiğneyerek yemek, doyunca hemen bırakmak. bunları sık sık tekrar edyorum ki iyice yerleşsin. bu yolda başarılar canım deneyimlerini paylaşırsan çok sevinirim C cranial

sağol canim inşallah ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Ben ocak ayında diyete başladığımda kilom 61.7 ydi, şu an 53.1 im... Kalori hesabı ve diyetin başında yaptığım 2 aylık sporla bu duruma geldim.. O kadar yavaş verdim ki, 300 gram 500 gram diye diye toplamda 8,5 kilo gitmiş oldu.. Ve yaklaşık 2 aydır da kilo veremiyorum, konunu görünce bir umutlanmıştım fakat iyice bilgi sahibi olmak lazım sanırım..

heyecanla bekliyorum :) internet dışında kitabı nerden alabiliriz acaba ben de edinmek istiyorum Balkupumm RABBİM beni bana

arkadaşlarr 1 lokma da aynı 20 lokma da aynı unutmayın... beslenmenzi kontrol altına alınn.. acıkınca yiyin midenizle yiyin beyninizlee değill... duygusal buhranlarınız yemenize neden olmasnnn... ben çalışıyorum çabalıyorum biliyorum olacakk.. yoğurt yemiyodum eskiden yemeğe başladım günde en az 1,5 litre su içiyorumm.. çok çiğnemeye çalışıyorumm.. siz de bana katılın vazgeçin şu saçma sapan diyetlerden onlar bünyenizi mahfediyorr . push ;

ben 55 olsam fena olmaz hani :) evet bu yöntemde kural yok ama en azından yediğimiz son saatlere dikkat etsek diyorum en son kaçta yiyosun? ya da pirinçle aran nasıl ben pirinç pilavı yedm mi baya yiyorum ayrıca abur cuburum çok keşke uzaklaşsam bundan ama bunu sağlığım için yaptığıma kendmi inandırmam gerekk

hoşgeldin canım :) bende pes etmek yok inankı unutuluyor bu yöntem ben de cok inanıyorum bu yönteme ama malesef unutuyorum boşluyorum ama yıne yenı yenıden denemelerdeyim :) cuma gününden beribu yönteme göre beslenmeye yine başladım inşalllaahh devamı gelecek. birbirimize destek olalım canım hadı kendını tanıt kilon kac kilo alıp verme maceraların nelerdir :) Sui7 güzel günler gelsin istiyorum haketmesem de

gerçekten çok iyiymiş benimde istediğim şey o, ne kadar sürede öyle oldu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yelser CiVcİvİM

Selam yazıları okudum, çok akla yakın geldi gerçekten ne acıktığımızı nede doyduğumuzu bilmiyoruz. Ben son dönemlerde çok çiğnemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum yemek saatlerimi uzun tutmaya (en az 20dk )o zaman daha az yediğimi ama daha çabuk doyduğumu hissediyorum, benim tokluk hissim midemin tıka basa dolu olması demektir. Ama bu yazıdan sonra gerçekten çok daha önce doymuş olduğumu sırf aklımdaki kendime ait yemem gereken miktara yetişmek için yemeği bitirmeye zorladığımı anladım, şu an diyet yapıyorum, ara öğünlerim de var ama ara öğünler benim kendimi tutmama yardımcı oluyor çünkü acıkınca kontrolümü kaybediyorum ne yazık ki...18'den sonra yemeği bıraktım biliyorsun ve artık acıkmıyorum sanırım bu söylediklerini daha çabuk kavramamı sağladı... Ama bu yazıdan sonra kendimi daha dikkatli dinlemeye çalışacağım çok teşekkür ederim... Belki kendimi dinlemeyi öğrenince beslenmemi de düzenlemeyi başarabilirim... Çok teşekkür ederim farkındalığımı artırdı bu yazı

aslında sorun bu gerçekten açlık olayı, inş herkese ulaşır ama sayfayı baştan sona okuma gerek C cranial

canım ya yerde yapılan kalça hareketlerinde kalçayı mı sıkıyoruz yoksa çişimizi tutar gibi pelvisi mi sıkıyoruz. yanlış hatırlamıyorsam bir forumda kalçayı serbest bırakıp yalnızca pelvis kaslarımızı sıkmamız gerektiğini okumuştum sence hangisi doğru? C cranial

son 2 gün savsakladım ama tam gaz devam bu bizimson umudumuz. 4 kilo vermen muhteşem canım deneyimlerin ne oldu bu konuda biraz paylaşır mısın. tabi ki beraber devam edelim birbirimizden güç alalım. MOTİVASYONUMUZUN DÜŞMESİNE İZİN VERMEYELİM. ona buna saldrmaya gerek yok diyette değiliz ki biz ne istersek yiyebiliriz ama acıkıncaaa yavaşçaa tad alarakk C cranial

Merhaba, Herhangi bir gelişme var mı? Ben de bu yöntemi uygulamaya başladım. Şu an açlığımı keşfetme aşamasındayım. Devam ediyorsanız deneyimlerinizi paylaşır mısınız? E

oo bu süper bir haber :) deneyimlerini bizimle paylaşırsan çok seviniriz :) Önceki

Yazmayı unutmuşum aynen senin gibi benim için de doymak tıka basa doymak demek. Doyduğumu anlamakta zorluk çekiyorum. Bunun için paylaşmak istediğin bir şey var mı doyma nasıl anlaşılır gibi? C cranial

süpersin. tam gaz devam. ben de iki gündür netten yeni tarifler deneyip durdum ama benim tartim da güzel şeyler gösteriyor. Çünkü diyet yapmıyorum ki tat almam bitince kesiyorum yemeyi ve herşeyden yiyebiliyorum ki...:)

http://drozantuncer-zdc.blogspot.com.tr/ linki canım

Dukan yapmıştım ve 11 kilo verdim, zaten lise bittikten sonra kendi çabamla da 30 kilo kadar vermiştim o zaman dukan diye birşey yoktu, kilo vermek benim için problem olmadı sadece ve sadece koruyamadım en büyük sıkıntım bu... Callaneticsle çok inceldim ve diyeti bıraktım fakat call yapmaya devam ettim ve sonra eski kiloma dönmeme rağmen çok enteresan bir şekilde herkes kilon yok dedi, eskiden olsa arkadaşlarımın ilk tepkisi yinemi kilo aldın ne yapıyorsun geçen ay inceciktin vs vs vs. Düzeni oturtmazsan benim gibi hayatın boyunca bir kilo alır bir verirsin. Kilo verirsin ama sıkıntının asıl sebebi o kiloda kalamamak... Tavsiyeme gelince bütün hareketleri yap hızlı yapmamaya çalış sayacı takip et ozaman daha zorlandığını göreceksin ve hareketlerin işe yaradığını...

ee arkadaşlar yok mu diyet yapmaktan sıkılan ve diyette verdiği kiloları kat kat geri alan?

zaten tat dediğimiz şey sadece dilde onun aşağısına inen hiçbir şeyin tadını almıyoruz. ben bundan önce acıkmak nedir bilmezdim ama her yemeğe oturuşumda nefes alamayıncaya kadar yerdim. midemi çöp yığını gibi kullanır sonra da neden kabızım neden şişkinliğim var diye dolanırdım ortada :)

ben bu topiği unutmuşum yaa kusura bakmayın kızlar yönteme hala devam ediyorum artık yaşam şeklim oldu acıkmadan asla ağzıma lokma sürmüyorum dolu dolu davet sofraları bile olsa hayır ben aç değilim ki diyorum 2014 de ağustosta 111 kilo 20 haziran 2016 da burada yazmışım 100-102 kilo arası gidip geliyorum diye şimdii 82.5 kiloyum 2 sene de 20 kilo... toplam da 28.5 kilo vermişim allaha şükür artık herşey yerine oturdu bocalama olmadığı için hiç stres sıkıntı vee geri kilo almadan troid bezi bile olmayan bu ablanız hala zayıflıyorsa siz haydan haya erirsiniz kızlarrrrrr

Arkadaşlar hala devam ediyor mu bu topic ben de katılmak istiyorum. Dr Ozan Tuncerin kitabını da sipariş ettim netten. Bir sağlıkçı ve yıllarca diyet yapmaya çalışmış birisi olarak bama çok mantıklı geliyor. Ne kadar diyete kafa yorarsak o kadar acıkıyoruz diye düşünüyorum. Ayrıca acıkmayı unuttum tokken yediğim için kilo aldığımım farkındayım. Umarım bu kitapla istediğim hayat tarzına kavuşurum.

edelim canımm.. kaç kilosun boyun kaç bugün neler yaptın :)) Önceki

Gelişmelerini takip ediyorum, elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum umarım başarılı olursun C cranial

süpersin canım inşallah en kısa zamanda hedefine ulaşırsın :) C cranial

Pzt gunu açlık tokluk olayını ayarlamıştım, o gün spora da gittim, ertesi gün 500 gr farketti tartida:) Amaaa salı günü akşam nohut ve princ pilavı yedim doydugum halde pilav 3 kaşık daha yedim ve deli gibi sistim çarşamba sabahi 700gr almıştım bugün bol su içip dikkat edicem spora da gidicem bakalım neler olacak.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; C cranial

yemek düşünmeyi birazcik biraktim cok şükür ama şu yumruk kadar ye olayı beni kisitlanmisim gibi hissettiriyor simdilik sadece acligimi toklugumu hissetmeye çalışıyorum 2 sene oldu artik basaracagim insallah bu yöntemi. hep ertele hep ertele nereye kadar? gec uyandığım icin 12 gibi bir seyler yedim ancak 5 6 gibi acikirim diye düşünüyorum o zaman da yerim tamamdir bunu düzene oturtcam insallah . push ; ekim2009 yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef

Çok mesaj var biraz üşendim okumadım kusura bakmayın. Ben kısaca sormak istiyorum ne şekilde yapıyorsunuz bu beslenme türünü :) Sui7 güzel günler gelsin istiyorum haketmesem de

Canım merak ettim ne durumdasin C cranial

Merhaba, Ben de 4 yıl öncesine kadar 57 58 kiloydum ancak dizlerim deki problemler nedeniyle ve stres yüzünden hem hareketsizligim arttı hem daha çok yedim veee 70 e kadar çıktım. . arada diyetisyen deneyimlerimde oldu 60 a kadar düştüm ancak geri aldım. . Sonra Karatay diyetine başladım ama sporsuz uyguladim. .1 ayda 3 kilo verdim, siskinliklerim tamamen kayboldu ve kendimi çok iyi hissetmeye başladım. . Ancak bu diyetin kahvaltisinda her sabah yumurta Yemen gerekiyor, 1 ay sonunda yumurta. yemekten midem bulanmaya başladı Yumurta yemeyince doyamadim. .2 haftadır ekmeğe ve tatlilara geri döndüm ve sanırım verdigimden daha hızlı kilo aldım. . Korkudan tartilamiyorum Yarın yeni bir başlangıç yapıp spora yazilacagim eşimle. . SPOR yaparken yediklerime de dikkat edip o çok mutlu olduğum 57 kiloya geri dönmek istiyorum. . Paylastiklarin dikkatimi çekti gerçekten mantıklı gibi. . Karatay dan farkı, Karatay yemekten sonra 4-5 saat acikmaman gerektigini söylüyor, bunun için de belirli yiyecekleri tüketmen gerekiyor. . ama bu da ister istemez seni kisitliyor ve ben kisitlanarak kilo veremiyorum Ben de seninle birlikte deneyeceğim. . Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

buraya not düşüyorum... yaşadığım son duygusalll açlık olsunnnnn C cranial

Slm kizlar bende sizi takip ediyordum yazdiklarinizi uyguluyordum gercekten işe yaradi 75 ten 68 düştum sizce nasil

kesinlikle çok haklısınız. C cranial

Merhaba, sen bu yöntemle kaç kilo verdin canım? Nesli

bence her gün tartılmayın psikolojinizi olumsuz yönde etkler.. C cranial

166 cm boy sabahki kilom 64.1 di. cumartesi basladim o sabah 65.1 idim. amacim 59-60 olmak. ben sabahları bir dilim ekmek biraz peynir,3-4 tane zeytin, bazen yumurta yiyorum. sabah kahvaltılarini esim hazirliyor bazen yağda yumurta. , omlet tost falan yapiyor, onlardan da küçük porsiyonlar şeklinde yavas yavaş yiyorum. ogleyin isyerinde bugün biraz sebze corbasi biraz tavuklu patatesli sote yoğurt ve biraz da saksuka yedim. ne cok sey yemisim :). ama hepsinden azar porsiyon ve iyice çiğneyerek yedim aksam da iki parca kizartilmis tavuk salata ve yogurt yedim. bi kac parca portakal, biraz nar ve 5-6 adet kuruyemiş yedim. yani herseyden yemisim nerdeyse ama az ve yavas. inan artik ne yesem diye sürekli aklım yemekte değil. sen neler yaptin