evet evet turkcesi keten tohumuymus ondan hersabah ac karnina bir cay kasigi ye arada yogurtlada tuketebilirsin cok faydali

sagol canim baktim bende yapicagim bunu insallah i$e yarar.. bide ben bu kari$imi denemi$tim zaten ama anca 2 gun yapmistim :S

bnmde 7 kilo fazlam var bnde veremiyorum inşallah ayda en az 3 kilo vererek başarırırz diyorum

ben geçen haftadan beri lw 6090 ı 4 gün kullandım sonra onu bıraktım meksika biber hapından alıyorum 2 gündür 4 gün bunu kullandıktan sonra onu da bırakıcam bir iki hafta hap kullanmadan yediklerimi azaltıcam sonra tekrar lw ve meksika hapı kullanmaya devam edicem. baya baya yağlar eriyor üzerime olmayan kıyafetlerimi rahatlıkla giyebiliyorum artık. M

canım ben elma sirkesi-bal-su karışımına başladım bugün. kullananlardan hep olumlu şeyler duydum. sitede var bak istersen

hmm yazarim canim insallah.. hele bi zayiflayayim.. flaxseed demek hic duymadim aristiricam canim Hollanda bulabilirmiyim bilmiyorum bakicam sagol.. insallah Turk marketlerde wardir yha hic sanmiyorum ama bakicam:) yha yoksa keten tohumu gibi birsey mi peki keten tohumu i$e yararmi sence ondan warda evde? yogurtla felan yesem?

ara ogunlerde domates felan yiyorum.. ayrica yagi tummeden kestim diyebilirim herseyi ha$layip yiyorum.. demek biraz yagada almak lazim bunu dusunecegim cnm... hazir diyet gidalerini yemiyorum zaten canim.. kaydirigubbakcemile5 tesekkurler tavsiyelerin icin.. opuyorumnanaktan

cnm sende bnm gibi 75 kilosun. bende bugün karar verdim ve kendime diyet günlüğü açtım beraber başaralım bunu beraber zayıflayımmm

selam kizlar bende cok kiloluyimm :gitme: suan 75 kiloyum onceden spora gidiyordum ama gittikten sonra tika basi yiyordum cok hata yaptim ozamanlar.. simdi ise hic spor yapmiyorum yediklerime hic dikkat etmiyorum cok cabuk acikan biriyim geceleri bile yemek yiyorum yha bugun baktim kendime ben napiyorum dedim cunku 1 kilo almisim yine cok uzgunum gercekten.. yengemle iddaa ya girdim 4 haftada en az 3 kilo vermem lazim eger veremezsem hemi cok uzulecegim hemide &#8364; 50 eurom yengeme gidecek:S hem diyet uyguladim ama en cok 3 gun yapmisimdir gercektende cok zayiflamak istiyorum.. bugun camideki eski kom$umuzu gorduk aaa fatoss cok kilo almissin buyumussun felan dedi biraz alindim aslinda ama ozaman 10 yaslarindaydim ve cok zayiftim ama suan 19 yasindayim 20 olucam 12 augustosta yani dogum gunumede az kaldi.. Lutfen bana yardim edin neler yapabilirim ne yiyim iciyim bide cok dengesiz yiyorum yemegi cikolata felan yemem ama yemege oturdugumuza cok yerim ha bide cok ekmek yerim.. Yarin de spora yazilicagim insallah bugun kilomu tartida gordum an ben cabuk zayiflamam lazim dedim.. Onerilerinizi bekliyorum... Hergun 1 saat yuruyus + spor baskaa? Hedefimdeki Kilo 60 insallah 6 ayda 15 kilo veririm

hmm ozaman cok yememe hic gerek yok.. karpuzu, kavunu normalde yerim zaten.. en iyisi lahana corbasi ama onuda hergun yapmak zahmetli oluyor peki nasil bir corba yapmami tavsiye edersin cnm? sebzeye cok yuklenicem ozaman brocoliyi cok severim onu az yada kizartsam oyle tuzsuz felan yemem lazim ozaman. baska hangi sebze yemegi yapicamki CADIARZU

canim sebzeleri sakin kizartma kizaran sebzeler sadece yag cekiyor kizartma yerine hasla yada pisir tencere o sekilde ye. mesela brokoliyi cok az hasla hem vitamini gitmez hemde cok saglikli uzerine biraz yagsiz yogurt koy ye. karnibaharida bu sekilde yapabilirsin. proteinden zengin beslen ki kasdaan kaybetme. mesela kabak patlican 1 tane sari patatesi dogra tencerede tavuk gogusuyle yada kirmizi kus basi etle pisir bu yemek cok ideal kilo verirken hem tok tutar hem protein deposu.

cok tesekkur ederim canim.. herseyi uygulamaya hazirim artik.. meyveyi cok yemem lazim ama meyveyi de hic sevmiyorum bide makarnayi cok yerdim ben onu yemicem artik en iyisi hergun corba icsem olurmu..

ayrıca ara öğnlerini atlama meyve kuryemiş tarzı şeyler. yağdan uzak durma yeteri kadar al.. yağsız diyet olmaz vücudun ona da ihtiyacı var. hazır diyet gıdaları bence hiç yeme bol su salata çorba ızgara tarzı şeylerr yee...

hadi bakalim kilo vericeksin insallah burayada yazarsin verdim diye bende dogumdan sonra baslicam insallah. bak bide flaxseed diye bir bitki var duydunmu bilmiyorum turkcesini bilmiyorum susam gibi birsey bunu bulabilirsen sabah aksam yemeklerin icine 1 tatli kasigi koy hem cok tok tutuyor hemde kabizlik sorunun olmuyor bagirsaklarina cok faydasi var. esimde bende hergun 1 tatli kasigi yiyoruz esim diyette oldugu icin tok tutmasi icin tuketiyor bende hamilelikde kabizlikdan sikayetci oldugum icin doktorum tavsiye etti cok saglikli ve faydali bir sey arat googladan bulursun aktarlarda

canım yediklerine dikkat etmeye başlayıp bide yürürsen 3 kiloyu çok rahat verirsin. hatta bence 3 kilodan da fazla verirsin.4 ile 6 kilo arasında verirsin gibme geliyo. ne sebze yemeği yapsam demişsin. o konuda fazla kısıtlama yapmana gerek yok dikkat etmen gereken sebze patates.. bezelyeye biraz dikkat etmelisin. onun haricinde yemekleri az yağlı ve tuzlu yaptığında ne istersen ye. et de yiyebilirsin. meyve olarak da üzüm, incir, dut ve kavuna dikkat etmelisin gerçi yukarda kavunun kalorisi az yazmışlar ama. bide akşamları bu yanına bi arkadaş yürüyüşe çok bu iddia senindir. mirayhalenin dediği gibi kızartma, hamurişi, aburcubur, asitli içecek, ağır yemeklerden de uzak durman gerekiyo malesef

Hmm anladım Canim bugün yedim ac karna ne yediklerimi yazım. 27 Temmuz Salı sabah 1 ekmek tost kasarli 5/6 siyah zetin ve domates öğlen i$te 2 dilim beyaz ekmek 1 bardak hazır çorba ak$am haslanmi$ yogurtlu brocoli 1 tabak bol bol salata yedim ve ak$am ekmek yemedim.. Ve saat 9 dan 10 kadar bir saatlik yuruyu$ yaptım. Bide spora yazıldım yarinde başlıcam spora inşallah. Bukadar

meyveyide cok yemek ozellikle karbonhidrat degeri yuksek olanlari tavsiye etmiyorum. seker var sonucta icinde asiri yersen sadece meyveye yuklenirsen yine bir gelisme saglayamassin dengeli yemelisin meyveyi bile. kiraz karpuz kavun seftali tavsiye edebileceigim en az kalorili meyveler bunlardan bol bol tuket ozelliklle karpuzda cok az kalori var 100 gr sadece 30 kalori iceriyor... corba icebilirsin ama corbanin icindeki sebzelere dikkat etmen lazim yani iceriginde sana faydasi olucak besin maddeleri varsa corbaya yuklen. ben sana az yagli yapilmis taze sebze yemeklerini tavsiye ederim. F freedom_ferda

canım diyetini sporunu yap... sık tartılma ama arada bi tartıl bol su iç az ve sık ye bak nasıl gidio kilolar L

Madem ayda 3 kılo gb vermek ıstıyorsun sana en ıyı tavsıyem su denedım ve verdım ordan bılıyorum burda bır arkadasımızın paylastıgı bır karısım var onu iç sabah aksam öğle.. acıkınca onu iç goruceksın kı kılo verıyorsun :)) ama dıkkat et verdıkten sonra benım gb bogazını tutmazsan gerı alırsın TIKLA B

sana tavsiyem yasinin genc olmasi itibariyle azimle hirsla sen cok cabuk kilo verebilirsin metabolizman hizlidir. ekmegi hayatindan cikar cikaramiyorsan beyaz unla yapilanini kesinliklle tuketme hicbir faydasi yok direk gobege yag olarak depolaniyor. beyaz makarna pirin biskuvi beyaz undan yapilan herseyi kes. soda kola asitli icecekleri kes fast food kes pasta borek corek kes sabah aksam bol salata bol meyve sebze yemekleri tuket bol su bol yesil cay hergun yuruyus en az 1 saat ama tempolu yapabilirsen 1 saatde aerobik yap benim esimde su an kilo vermekle mesgul oda cok kilo aldi doktor zayiflamasi gerektigini soyledi cunku obese sinirina yaklasti artik biz bunlari yapmaya basladiktan sonra esim 2 haftada 2 kilo verdi.

hmm demek ayni derti paylasiyoruz canim aynen bende bugun karar verdim tartida kilomu gorunce.. insallah canim ba$aralim ve birbirimize destek olalim.. opuyorumnanaktan

flaxseed evet keten tohumu ve cok faydali ben amerikadayim burda turk marketlerinde yok ama sadece vitamin satan marketlerde ve normal amerikan marketlerinde kuru bakliyatlarin oldugu reyonlarda var yogurtla yenildigi zamam muthis derecede tok tutuyor Y

Kizlar cok cok sagolun guzel tavsiyeleriniz icin... Evet basardim isteyence gercekten oluyormuss.. 3 Kilo verdim sukurler olsun suan 71.5 kiloyum.. herkes farketti suan bile kendimi daha cok guzel hissediyorumm... ama ramazanda biraz ara vermistim yine dikkat ettim az yemeye calistim ondan ramazanda kilo almadim sukur.. simdi son gaz dewam ediyorum arada kacamak oluyor ama bol bol su iciyorum ve spor yapiyorum... N

cok tesekkur ederim canimm aynen dedigin gibi yapicam insallah zemuszemusopuyorumnanaktan