Kış aylarında azalan su isteğimize karşı su ihtiyacımızı karşılamak için günde ortalama 8 bardak su içiniz. Sabah uyandığınız gibi 1 bardak su böbreklerinize iyi gelir! Gece yatmadan önce 1 bardak su gece uyku sırasında oluşabilecek kalp krizlerinden korur! Hergün toplam 5 porsiyon posasıyla birlikte sebze ve meyve tüketimi kalp ve bağırsak sağlığı açısından çok önemli! Süt ürünlerini diyetinize ekleyin! Özellikle yoğurt dengeli besin örüntüsü ve düşük kalorisi ile zayıflama diyetlerinin gözbebeği.. Her gün 1 yumurta tüketin! İyi kolesterolü yükseltmekle kalmayıp kötü kolesterolü düşürücü etki gösteren bu mucizevi besin aynı zamanda tok tutar... Metabolizmanızı canlı tutmak adına günde 2 adet yeşil çay tüketin ve öğün aralarınızı ufak atıştırmalıklarla renklendirin. Zengin antioksidan kaynağı beyaz çayı beslenmenize eklemenizde fayda var! Lifli gıdaları beslenmenize ekleyin! Diyetimizde ekmeğimize sahip çıkalım! Rafine edilmemiş unla yapılan ekmeği tercih etmeliyiz. Porsiyon miktarı çok önemli olmakla beraber ekmeksiz diyet sağlıksız diyettir! Harekete geçin! Egzersiz yapmanız hem kalori yakmanızı sağlar hem de metabolizmanızı hızlandırarak yediklerinizin yağ olarak depolanmasına engel olur. Günde en az 6 saat uyunmalıdır. 23:00 ile 05:00 arasında mutlaka uyuyun ki metabolizmanız tıkır tıkır çalışsın.

Caddy beyaz çay nedir? Canım bilgi verir misin? B