Selam kizlar. Hazir kilo vemeye baslamisken ramazanda ayi icinde verdiklerimi geri almak istemiyorum. Bunun icin iftarda hafif seyler yemeyi ve sahurda kahvalti yapmayi dusunuyorum. Insallah ise yarar. Önceki

burda saat 21.45 de yani nerdeyse saat onda orucumuzu actik.. o yüzden simdi anca yaziyorum:))) su ictim, hurma yedim ve bi kase corbayla ictim... yaninda bi tane kücük dilim tam tahil ekmek.. yaninda bol salata... yarim saat gibi bekledikten sonra bi cay bardagnin tabagi kadar cavdali kepekli undan yapilmis bol yogurtlu manti.. cok tokum:) ve önümde kadayif yedi millet ben önce dayandim ama mis gibi kokusun tütmeye baslayincaaaa... aldim bilgisayari actim bu topigi oh kadayif tehlikesinden son anda kurtuldum:)))))))))) su an masadan kakti ben hic tatli yemedim kendimle gurur duyuyorum su an cay keyfi yapiyorum... birazdan egzersizlere gececegim:)

haklısın cnm ama ben yıllardır hep sahursuz oruc tutarım biraz zor geliyor sahurda bişeyler yemek ama bugunden itibaren hafif şeylerle sahurumu yapmaya calısacam K

Kizlar dun iftardan sahura kadar 1 hurma, ceviz, badem, bir kase kurufasulye, bol salata yogurt, 1 tam bugday ekmegi, sekersiz findik ezmesi, yarim elma ve yarim muz yedim. Sahurda musli vardi ve bol su. Bugunku menu tam belli degil yazarim aksam size. T

Canım bende 72.7 ile ramazana girdim bugun iftardan önce tartıldim 69,5 geldim inanılmaz degerler yahu cok şaşkınım:)) Bu arada bugünkü iftarım soyle 20.32 4yk Coban kavurma Sogus domates salatalık 1dilim Çavdar ekmegi 22.30 3 incir Bol su şimdide yatıyorum Sahur da da Düduklu tencerede kendi yagiyla pişmiş 1dilim antrikot 1dilim Çavdar ekmegi Bol su Yapicam inşallah Menüme yorumlarınızı bekliyorum 0

Canim aman dikkat ekmek cok tehlikeli. Okadar ugrasiyoruz egerdikkat etmezsek ramazan ayinda normale gore dahacok kilo aliriz. Gec saatte yiyoruz, yedikten sonra haraket yok metabolizma yavas zaten... emeklerimiz bosa gitmesin kizlar tam gaz saglikli zayiflamaya devam. Spor icinde evde yapabilirsin karin kalca haraketleri. Jillian cok guzel inceltiyor yada plates yapabirsin sadece yarim saat.

1. gün=60.5kafamçokkarıştı:Saruboceq: 2. gün=60.1yerimseniben-400 3. gün=59.7alkisalkisalki-400 4. gün=60.0kötükedihüso+300 kızlar nerdesiniz kimsecikler uğramıyor buralara:1no2:bugün malesef 300 gramcık eklenmiş haneme mafoldumbenama ben hatamı biliyorum regl dönemi yaklaştığından mıdır nedir dün gece sahurda tatlılara saldırdım resmen eee fındık ezmesiyle başlayıp kayısı reçeliyle yemeği bitirirsem böyle olur işteemafoldumbenneyse bugün iftarda çorba+ salata azıcık ekmek yedim bir de üstüne halka tatlı yedim dayanamadım o kadar sahurda sütlü nesfit yicem bir kase inşallah yarına birazda olsa farklılık olur:Saruboceq:siz neler yaptınızz? . push ; BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Ben şimdiye kadar hiçbir ramazanda kilo almadım hatta bir ramazanda idareli yiyerek 5 kg vermiştim. Normal ölçülerde ve dikkatli yendiği takdirde ramazanda kilo vermek çok rahat oluyor arkadaşlar.. Hatta size birşey diyeyim;inanın insan ne kadar çok yerse o kadar çok acıkıyor. Az yediğiniz zaman kendinizi daha rahat hissediyorsunuz. Sahurda ki ''Ne yesem kar, yoksa gün boyu açlıktan ölürüm!'' psikolojisini aklınızdan atın. Çünkü insan dünyayı da yese maksimum 4-4.5 saat sonra acıkıyor. Yedikleriniz de size kilo olarak kalıyor. Ayrıca eğer gitme şansınız varsa ramazan ayı içinde yapılacak en güzel spor teravih namazı, sevabı da cabası. Ben gitmiyorum ama mantıken çok doğru... Olayı önce beyninizde bitirin, azimle ramazana girin. Eminim bayram dönüşü zayıflama öykülerinizi buradan okuyacağım.. kaydirigubbakcemile5 BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

bende 75.4 ile başladım. 1 ay olacak. şu an 70.1. ilk hedefim 69 sonra 64.

Evet bence genelde yememeyi tercih ediyorum :)

ben en cok bu ramazandan umutluyum cunku yalniziz cevremizde davet edecegimiz arkadas 2 tanecik. akraba arkadas falan yok. haliyle davet edilme, davet etme gibi bi durumda yok.. menu tamamen bize kalmis.. keske 5 kilo verebilsem bu ara aldim cunku.58-60 arasi olmak istiyorum.. plan soyle, sahurda 1 dilim ekmekten fazla yemeyecegiz, kahvaltilik yiycegiz aksam mutlaka corba salata. salata olmazsa cacik, cacik olmazsa yagda kizartilmamis yogurtlamalar.. hafif sebze yemegi yada izgara haslama et.. bol suu. iftardan 2 saat sonra yuruyus yada evde 30 dk egzersiz.. boyle soylerken kolayda insallah uygulariz..

merhaba arkadaşlar nasılsınız, bende toplamda 18 kilo vermiş birisi olarak birdaha almak istemiyorum ramazan ayınıda kara kara düşünüyorum ne yesek ne içsek diye bu tpic gayet güzel olmuş birde siz ne dersiniz birbirimize menü tavsiyelerinde bulunsak ramazan ayı boyunca kalorisi az fakat bizide üzmeyecek çeşitli besin gruplarından yapılmış yemek tarifleride paylaşılabilir hepinize kucak dolusu sevgiler vereliniortak

ben de şok oldum her sene kilo alırdım bu sene 5 günde 2,5 kilo verdim... gerçi uzun zamandır durmuştu vermem belki de beslenme şekli değişince metabolizma şaşırdı :) özel bişey yapmıyorum ama önceki seneler ne yemek varsa yerdim hem de pideyle, tatlı yerdim, orucu hurma ile açar sofradan 3-4 hurma yemeden kalkmazdım... bu sene su ile açıp 2 bardak su içiyorum, sonra az çorba ve az da yemek yiyorum ama ekmek yok, eğer pidenin kokusuna dayanamadıysam sadece 2-3 lokma ... tatlı da yemiyorum... gerçi regl olacam 2-3 gün içinde canım çekmeye başladı, eğer dayanılmaz olursa niyetim sütlü tatlı ve çeyrek porsiyon ile günü kurtarmak zemus

gayet hoş duruyor.. şimdiden Allah kabul etsin, afiyet olsun.. bizde ne var an itibariyle bilemiyorum...:26: gerçi bilmekte istemiyorummmm çorba olacak inşallahh... ona hasretim bu arada değişik çorba tarifleride mi paylaşsakk Son düzenleyen: Moderatör: 20 Temmuz 2012 sonundaoldu Nirvana Anneler

Arkadaşlar şu mübarek günde neden birbirinize aşşağilik vs gibi kötü ithamlarda bulunuyorsunz ki Hemde hiç tanimadan bilmeden. Eleştiriye açik olmaliyiz. Eleştirilince ağir şeyler yazmamaliyiz buraya. B

gözlemenin icinde peynir var diye üsendim yapmaya ama gelcek sahur mutlaka yapicam:))) insallah eriycek biz istersek eritiriz insallah nasil eridiklerini anlamicaz bile

selam kızlar.. sahurda yediklerimi yazayım. 1 kase yağsız çorba 1 salkım üzüm 1 lokma ekmek yarım domates biraz semizotu yedimm..1 litre su içtim bu defa erken kalktık biraz. yumurta demişsiniz ama ben yazın yumurta yiyemiyorum kokuyor ağır geliyor kışıj çok severim yazın haftada 1 ancak yerim.. 06an boyum pek uzun değil canım 1.58 maalesef..

ewt ewt yapalım şu paylaşım işini bence iyi gelecek hiç olmazsa kilo almayız.. anam senin kilonda olmayı istiyorum ben de:))) 0

saol cnm teşekkür ederim. kardeşimin tostundan tırtıklamıştım o sucuğuda:)) sonundaoldu Nirvana Anneler

güzel olur cnm. bilgilenmiş oluruz biz de sayende.. ama bize boyunu kilonuda yazarsan bizde kendimize göre dengeleriz senin listeni.. sonundaoldu Nirvana Anneler

bi tane icine yarim ceviz konulmus hurmadan sonra 30 dk egzersiz sahur: ufak kase corba 1 yagsiz kizartilmis hellim peyniri 1 dilim salam 1 ufak salatalik 1 domates 1 yumurta 2 kücük dilim tam tahil ekmek veeee yarim sürahi tuzsuz ayran.. gerci bugün zaten sahura kadar hic su icmedigim icin az bile. kardeslerim o kadar ayrani ictigimi görünce gülme krizine girdiler

Gayet güzel bir menü muş basarilar dilerim bende karabugday diyeti yapmaya karar verdim :)

bu arada cumartesi menumu vereym akşam çorba 1 dlm kepekli ekmek kızartma vardı ama ben minicik yedim 2 3 dilim pataes 1 dilim patlıcan ama en büyük hatamm küçükte olsa güllaç yemek olduda ne yapayım çok seviyorum 2litreye yakın su sahurda 1yumurta 2 dlm ekmek domates salatalık biraz peynir çay 1litre su pazar menum akşam çorba 1dlm ekmek 3adet köfte bol salata yine minicik 2 çatal güllaç 2litre su sahur 1yumurta 1adet köfte 1dlm ekmek ayran 1litre su spor yok ama akşama kadar ev işi bide dün tarhana döktük sormayın nasıl yoruldumm neyse cezayı hakettim kötü bir haftasonu oldu umarım tekrarlanmaz

cnm iftar çok güzel harika hatta. ama sahur çok sağlıksız. sahurda böyle yersen gün içinde vücudun enerjisiz kalır metabolizman durur vücudun yağ yakamaz. o yüzden sahuru sağlam yemelisin. 1 şeftaliyle olmaz cnm.. zayıflarken sağlığımızdan olmayalım. Önceki

geçen sene ramazanda 5 kilo aldım nerdeyse bu sene de aynen ramazanda verecem kısmetse hihoyyythihoyyyt . push ; S

o zaman ara yemeyeceksin. zira herkes bünyesini biliyor. karatay tam sana göreymiş

kuzenim için diyetisyene gitmiştik de uzun uzun anlatmıştı yaşam tarzı değişikliklerini filan, ölçülü yiyeceksin 3 ana ve ara öğünler şeklinde.. akşam yemeğini geç yersen de en az yarım saat en fazla 1 saat spor yap dedi.. en iyisi yürüyüş filan demişti yerimsenibenyerimseniben S

şekerim olur o kadar gram değil 1 kilo bile farkedebiliyo bazen aç tok ya da tuvalete çıkabilmiş, çıkamamış olma durumuna göre... nesfit denilen o deli şeylerle oruç mu tutulurmuş öyle.. düşer bayılırsın maazallah... günler uzun bak.. çok takıntı yapma kilonu sen.. ben o kadar sirke ve sandaloza göre yerimde sayıyomda ondan sesim çıkmıyo... hala 63 üm yani

cnm menün çok sağlıksız duruyor. sahuru anladığım kadarıyla yetiştiremedin ama iftarda böyle yeme yazık vücuduna. bak metabolizmanı bozarsın sonra hiç kilo veremezsin Allah korrusun. akşam için sebze yemeği+1 dilim ekmek veya ızgara tavuk veya ızgara et veya ızgara balık ekleyebilirsin.. bunlardan birini daha eklemeni tavsiye ederim.. zaten 3 kilo gibi bir hedefin var. illaki gider 1 ay da.. çok sıkma kendini cnm. X

Canim yorumun icin sagol dikkate aliyorum gercekten. Misir ara ogundu belirtmemisim. Sahur icin haklisin bugunde ayni sekilde yaptim ama yarin degistircem. Bak unuttugum bir noktaya degindin sagol valla. Sende cabuk gel aramiza artik. sonundaoldu Nirvana Anneler

ya menünnn çooook güzelde hiiççç ekmek yemeden nasıl duracaksın bence akşam yeme ama sahurda ye vcudunun enerjiye ihtiyacı olacak bir dilimde olsa ye bence BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Bence ramazanda kilo almamakta buyuk basari:)) 0

slm canm ben emzirme çok kalori yaktırır diye biliyordum ama sen galiba löp löp yaptın bu dönemde hep bu arada hamilelikte aldığın kilo çok ideal bizim gelin 25 kilo aldı ayrıca bende bu kaynana ile koca oldukca ben 30 kilo alırım herhalde. şimdi bana takmış durumdalar süzülmüş müyüm ne öyle diyorlar bende iftarlar dolayısıyla tabi bide regl in etkisi ile kaçırdım :) artık son günlerim tatlı isteğim azaldı. biberi duymamıştım şu turşu biberlerden mi:26: ama bende gram veremedim bu hafta tabi spor yok bişey yok vücut direniyor garibim. ramazandan sonraya kaldı galiba benim kilolar aslında daha 10gün var ama inş veririrm biraz daha

Kilo vermene cok sevindim canim cok az kalmis hedefine. Kocislede arni duzeltmene ayri bi sevindim sesin niye cikmiyo anladim

ben bugün sadece yarma corbasi yerim, zaten iyce tok tutuyo. ve salata, yogurt... iki saat sonrada meyva salatasi...

Yorumun için çok teşekkür ederim çünkü bu kadar kilo vermiş birinin yorumları benim için çok önemli resmen gaza geldim seni görünce diyebilirim... Söylediklerini dikkate alacağım umarım gider bu kilolar...

merhaba ben aranıza yeni katıldım... bu yazdıklarınız gerçekten faydalı olabilecek bilgiler... benim size sorum şu olacak ben sahura kadar uyumuyorum öğlene kadar da uyuyorum zararı olur mu sizce? bu diyeti yine yapsam kilo verebilir miyim? butterflys73 Tek Bayrak Tek

merhaba arkadaşlar bu topiği daha yeni gördüm herneyse bende boş zamanlarımda takılırım yazılarınızı okudum birbirinize yardımcı olmanız güzel. ramazan ve diyet konusu birleşince zorlanıyor insan en azından neyi nasıl yapmamız gerektiği konusunda hemfikir olalımki bu kadar çaba harcıyorsak hakkınıda verelim dime ama... ggulsahakarsu Guru Anneler

ya ben üzgünüm ama spor yapamıyorum fırsat olmuyor. kayınvalidemlerle oturuyorum yemek bulaşık cay falan derken namaz uyku sahur gün bitiyor.. ramazandan sonra yüürüyüş inş... dün akşam çok çok abarttım telefi edeceğim ama inş. akşam yarım çorba 4 5 kaşık makarna 2adet köfte 2kaşık taze fasulye salata karpuz 2 çatal falan güllaç çayın yanınada yarım dilim basma kadayıf gece yumurta azıcık bazlama salatalık karpuz peynir 3litre su Önceki

kızlar herkese merhaba nasıl gidiyor bakalım 3. gününüzopuyorumnanaktanben hergün iftardan önce tartılıyorum şekerler az önce yine tartıldım 400 gramcık daha gitmiş çok mutlu oldum aslında gece de baya bi yemiştim ama kahvaltılıklardan bi de iftarda dün 2 tane baklava yedim dayanamadım:kedi:neyse yerimsenibenbugün iftarda çorba ve ton balıklı salata yemeyi düşünüyorum ara da da yine meyve inşallahh suyumu da ihmal etmicem tabiki aslında iftardan sonra en azından yarım saatlik bi yürüyüş yapsam süper olacak ama bakalıma artık yapabilirsem yazarım şekerleropuyorumnanaktansiz neler yaptınız ne yiceksiniz iftarda bakalım? 1. gün=60.5kafamçokkarıştı 2. gün=60.1yerimseniben 3. gün=59.7alkisalkisalkis artık 58leri görme zamanı geldiiii:Saruboceq: C ChoqSeqeR hayırlısını nasip et

bende yurt disindanim canim:) sahurun güzel olmus sonundaoldu Nirvana Anneler

canım hiç uzme kendini daha iki ay var hem saçlarını toparlıyabilirsin bu dönemde hemde kilolarını verbilirsin bende senin durumundayım benim 2 aydan az kaldı düğünüme kilolarım hala duruyo :) birazda cildim bozuldu bu ara moral bozup pes etmek yok daha zamanımız var herşeye yeter bu zaman... hem saçların icn hemen doktora git bu ara zaten reglsın senin için daha kolay olur doktora gitmek bide aktarcılara git onların özel karısımları var yılan yagı falan gibi sana iyide gelir çok öptüm moral bozmak yok tamam mı :) BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Arkadaslar dunku iftar menumde 1 hurma, yarim kase corba, salata, 4 kofte sonrasinda ise biraz karpuz ve birkac eti burcak biskuvit vardi. Sahurda 1 dilim ekmek, 1 yumurta ve peynir vardi. Dun kendimi cok yorgun hissettigimden hareket edemedim fazla ama akdam ile yatsi arasi yarim saat spor yaptim. X

dünkü menumu veriyorum annemlere gitmeme rağmen az yediğimi düşünüyorum tabi bence iftarda çorba azıcık kıymalı pide yani böyle iki ısırık salata 3 4 kaşık mantı başka bişey yemedim 2 3 bardak su içtim sahurda 1yumurta 1lokma ekmek 3dlm karpuz toplamda akşam iftar dahl 2lt su nasıl kızlar fena değil bence

tünaydın kızlar.. ancak gelebildim. menümü de paylaşayım. 2. sahur menüm 2 dilim tahıllı ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 kaşık yoğurt 1 kaşık lor peyniri domat-salat 1 dilim sucuk 1 yeşilçay, 1 litre su.

Merhaba arkadaşlar ben de dün başladım ilk kez ramazanda diyet yapmaya çalışıyorum daha önce de epey diyet yapan biriyim birkaç kez 10 kilo civarı verdim sonra geri aldım falan... size dünkü yediklerimi yazayım sahurda 2 dilim tost ekmeğiyle kaşarlı tost 1 haşlanmış yumurta 2 ceviz 6 yeşil zeytin 1 büyük bardak ayran 1 çay kaşığı vişne reçeli suu iftarda 1 kase mercimek çorba 1 büyük bardak ayran 2 hurma iftardan 2.5 saat sonra 1 kase çorba ara 2 hurma 1 büyük bardak süt proteinim az oldu bugün bu yüzden canım sıkkın yarın iftardan biraz sonra proteinli bir şeyler yemem gerek sizce sağlıksız mı yediklerim çünkü daha önceki diyetlerimde hep 6 öğün beslendim ve protein ağırlıklı beslenmiştim ramazanda nasıl olur bilemiyorum... sonundaoldu Nirvana Anneler

Merhaba sapphiree) bende bu konuya dahil olmak istiyorum:)) ramazanda kilo almak cok kolay.. Ramazanda biz insanlar ziyafet sofrwlri hazirliyoruz ama aslinda bir corba yeterli oluyor:) nefsimiz burda oyyylleee bir ac ki masallah tek oturusta bir danayı yeriz) buna engel olan sizleri gorunce cok sevindim ve bende katilmaya karar verdim) Bu arada size tesekkur ederim sapphiree senin ssyende cizelgemi de yaptim bu aksmki iftarimi sahuruu yazacagim insallah hepinize sevgiler!! . push ; sonundaoldu Nirvana Anneler

Sekercim sen daha cicegi burnunda evlisin:)) cicim gunleri devam ediyordur:18: cocuk olayima girmeden vermelisin o zama su fazlaliklarimi. Hamilelikte ne kadar dikkat etsende kilo aliniyor kacari yok. Ben hamileyken cok almamistim 12 kilocuk aldim ama emzirme doneminde tozuttum resmen. Ikincide oyle yapmicam insallah. Bir kilo vercem diye gobegim catliyo resmen. Menun gayet guzel canim, bugun normale donmussun:)) bende iftar daveti var bugun olabildigince az yicem. Oruc tutanlar icin yarin kilo bildirim gunu bu haftadan pek umitli degilim zaten hastada olmadim hala. Ben kabiz oldugumda ya kayisi yiyorum yada kucuk aci biberlerden. cok iyi geliyor. Murdum erigi kurusuda iyiymis diye duydum. Allah yardimcin olsun onun siskinligide vardir sende simdi. 0

verile bilir gibi ama sağlıklı beslenerek tabi ramazan boyunca 10 kilo verecez diye sağlıkdan olmayalım birde a. s bu sene ne hikmet bende anlamadım belkide sıcaklardan olsa gerek sahurda bişey yiyemiyorum iftarda ise gün boyu susuzluk nedeniyle bol su içtiğim için yeğeye fazla yer kalmıyor yani ramazana başladığımızdan bu güne kadar 4 kilo vermişim bende sositososito S

Canim allahtan turkler ve muslumanlar dunyanin heryerindelerde ramazan moduna girebiliyor insan yurtdisinda olsa dahi ama yinede turkiyedeki ramazanlara karsi buyuk ozlem var bende. Enazindan takvim yapraklarina bakarak iftarlarini acmiyorlar( . push ; BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Kızlar benimde 10 kilo fazlam var ramazandan öne önerebileceğiniz bir şey var mı

iftar: 1 kase mercimek corbası 2 kasık zeytin yağlı fasulye 1 but tavuk 1 dilim kepek ekmeği 1 kase caçık sahur: 1 şeftali iftardan sonra teravi namazını kıldım sonrada kardeşimle 1 saat hızlı tempoda yürüyüş yaptım bakalım vercek miyim kiloları :) sonundaoldu Nirvana Anneler

üzülme canım zor bir durum ama tedavisi olmalı bence bi uzmana gitmelisin acilennnn unutma ve bekleme kendinide boşlama çok güzel olman lazım devam ediyoruz sağlıklı beslenmeye devam

günaydın kızlarrrr.. bugün ramazanın ilk günü bakalım nasıl geçecek. ben çok güzel bir sahur yaptım karnım tok. sanırım akşama kadar idare eder beni.. 1. sahur manüm 1 dilim çok tahıllı ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 kaşık tuzsuz lor 1 kaşık yoğurt metabolizmam hızlansın diye üzerine pul biber döküp yedim) domates-salatalık 1 litre su, 1 kupa yeşilçay. bi de kızlar ben hergün iftardan 5 dk önce tartılmayı düşünüyorum. günlük değişimi görmek için.. resusitasyon

kızlar selam bu konuyu biraz araştırdım da ramazanda hafif sahurluk yiyerek iftarda da çorba salata fazla ağır yemek yemeyerek 10 kilo verilebilirmiş kızlar bu konuda bilgisi olan varsa paylaşabilir mi lütfenn.. hihoyyyt Nadas

bende aynen böyle düşünüyorum bugun tartıldım 62.5 çıktım ramazana kadar 3 kilo verip ramazandada 4 kilo vermek istiyorum bakalım ne olcak iftarda çorba biraz ara verip aşlama tavuklu salata yiyebilirim ekmeksiz sahurda da 1 dilim ekmek ve kahvaltılık bol salata yatmadanda 1 kase yoğurt sabah kalkınca spor ve iftardan sonra yürüyüş aLyssa00 Görüşler görünüşe

ayy nasıl verilcek bana da söyleyin bilen varsa ben ramazanda çok kilo alıyorum cnm yaaaaaaaaa :gitme:

ay kiyafet isi ayni düsünmüsüz ben kendim ayarlaryim diyorum.. benim kilomda 73 bakalim hayirlisi... sahurda siyah ekmekten bi tane tost,4-5 tane zeytin, domates.. yarim cay bardagi cay 1lt yi biraz gececek sekilde su ictim.. aksamda insallah corba namaz yemege devam ekmek yemesemde olur ama yiyedeblirim :) sütlü tatli yapmayi düsünüyorum henüz karar veremedim sonundaoldu Nirvana Anneler

o kilodaki dengesizlik bendede var sorma iftardan önce 57 iftardan sonra 58.6 ertesi gün 56.8 bu kadar anormallik yoktur herhalde tartı mı bozuk acaba 0

kızlar mrb. benimde 10 kilo fazlam var. her ramazan olduğu gibi bu ramazanda kilo almam inş. haftasonları hariç günlük paylaşım yapacağım. herkes yapsın unutmayın ha birbirimize motive olalım sonundaoldu Nirvana Anneler

masallah ya sana valla o kilo bende olsaydi ah ah bende bir senede 12 kilo verdim ama hala vermem gereken coook kilom var ya seni gördüm imrendim simdi kafami var ya taslara birakiyorum cünkü 1 sene dedigim seyde 7 ay yani geri kalani hic birsey yapmadan anca kiloda kaldim keske yapaydm neden böyle yaptim bilmiyorum skildim heralde bizim burda ilk gün 21.02 de acilacak yemekti icmekti anca bir saat sonra mi spor yapmam lazim ya da yapabilir miyim hic bilmiyorum ama eylülde nisanim olacak ne yapacam bilmiyorum ne giyecem ben ya:)

Yazmayi unutmusum evet tursuluk kucuk biberleden bahsediyorum. Bir dene istersen ama cok abartma yoksa cikis zamani cinlatirsin kulagimi kuru murdum eriginide bir dene derim. allah yardimcin olsun. Bu arada bu hafta 200 gr vermsim. Okadar sisim ki regl oncesi supriz oldu bana. Dun yemeklerden cok kalinca bu aksamada misafir ayarladim. Misafir agirlicam diye birde cocuk olunca yemeye zaman kalmiyor banada iyi oluyor. Gitcek bu arsiz kilolar okadarrrr. moonspell

hosgeldin canim. ramazanla ilgili okudugum bir yazida, ramazanda kilonuzu korumaniz en akilli yol diyordu cunku kilo almak cok kolaymis. zayiflamak icinse azar azar ama sik sik yiyin ve iftardan sonra spor yapin diyordu. haklisin nefsimiz cok kuvvetli. on sayfalarda bir arkadas dunyayida yesek uc-dort saat sonra acikiyoruz o halde dikkatli olalim demisti bu beni cok etkilemisti gercekten. ben bu sayfa ve diger sayfalarla motive oluyorum. bazende farkinda olmadan birilerini motive edip yada kendimiz motive oluyoruz. normalde hic bir zaman uzun sureli diyet yapamazdim ama simdi saglikli beslenmek hayat seklim oldu. bu arada cizelgen guzel olmus ama baslangic kilon ve hedef kilon gorunmuyor.

ya yerinde tempolu yürüsen de olurmuş

işte bu oldu gayet dengeli bi menu olmuş bence Nihil

Ben 5 aydır diyet yapıyorum. 18 yaşındayım, 5 ay önce 77 kilo ve 44 bedendim. Ama şimdi 165 boyunda, 57 kilo ve 36 bedenim. Yani 5 ayda 20 kilo verdim. Tabi ki diyet yaptım ama en önemlisi her akşam yarım saat yüksek tempoda dans ettim açın müziği bağıra bağıra dans edin kendinizden geçin yüzünüzden terler akıncaya kadar dans edin hiç durmayın. Bu şekilde verdim o kadar kiloyu. Tabi hala devam ediyorum hedefim 52 kilo olmak. Bu aralar kilo vermem durdu çünkü vericek kilom çok az kaldı o yüzden artık yavaşladım. Ramazan başladığından beri 1 kilo verdim dikkat ediyorum ağır yemiyorum, benim vericek çok az kilom kaldığı için böyle yavaş kilo veriyorum, yoksa ramazanda sağlıklı beslenerek çok rahat 5 kilo falan verebilirsiniz arkadaşlar. Eskiden yani ben 44 bedenken 40 beden arkadaşlarım bana gülerlerdi hep kıskanırdım onları herkes benimle dalga geçerdi her gün ağlıyordum, ama şimdi ben 36 bedenim ve onlar kilolu şimdi ben onlara gülüyorum şimdi onlar beni kıskanıyorlar artık daha güzel bir hayatım var. 44 bedenken istediğim pantolonların bedenlerini bulamıyordum, elbise şort etek giymeye utanıyordum o bacaklarımla, ama şimdi istediğim etekleri ve şortları rahat rahat giyiyorum! Beğendiğim taytları direk alıyorum, eskiden olsa asla alamazdım çünkü XXL tayt pek satılmıyordu, ama şimdi S/M beden tayt çok! KIZLAR UNUTMAYIN İSTEYEN BAŞARIR AZMEDİN!

öncelikle menün çok çok güzelmiş.. benim menümde akşam çorba 4 5 kaşık tavuklu mantar sote 2dilim çavdar ekmeği bol salata sahurda 1yumurta 1dlm çavdar ekmeği domates salatalık 2 litre su toplamda 50mekik bu arada ahhhh ahhhh o sindirim problemi yok muuuu neler denemedim ki kayısılar maydonoz suları müsiller bitki çayları acı çehre favorimdi bi ara artık o da fayda etmiyor.. benimkinin keyfini kimse bozamıyor canı ne zaman isterse bazen taş gibi oluyor karnım ve ciddi ağrılar veriyor.. doktora gitmekten bıktım artık yazacağı ilacı ezbere biliyorum çünkü ama bana fayda etmiyor artık bende kronikleşmeye başladı bu sanırım

canım benim fazla stres yapıyorsun bu konuda anladığım kadarıyla bunun da etkisi olabilir vücudu nekadar yapmak istediğin şeye zorlarsan aksi oluyor işi vücunu zorlayarak değil beyinde bitirmeye bak tatlım yerimseniben umarım istediğin kadar kilo verebilirsin a. s. S

kızlar ben gecen ramazan tam 7 kilo verdim bayramdada almadım tabi ki.. iftarda çorba, salata, ızgara yada sebze yemeği sahurda ise sadece meyve yiyordum... 3 günde 1'de şu algidanın dondurmalı ekmek kadayıfından yemiştim 4 kiloda su içmiştim... yani verilebilir canım rahatlıkla..

yaaaaaaaa ben de varım.. ben de kilo vermek istiyorum. ne yapabiliriz hadi onları konuşalım... ne demişler zor diye bi şey yoktur imkansızsa sadece zaman alır.. nasıl oldu ama gaza geldim birden... neyse ben şu aralar sandaloz sakızı elma sirkesi kullanıyorum. ramazanda biraz zor olacak ama devam edicem inşallah.. işe yarayan çok kişi var okuduysanız. bi de akupunkturcuma söyliycem bir de zayıflama için iğne taktırıcam kulağıma.. diyet yaparken mide kazıntısı vs gibi şikayetleri önlüyomuş... oruç açısından zararı olmaz heralde dimi arkadaşlar.. yani oruçta hile yapmış gibi olurmuyum acaba?fikri olan var mı? Önceki

Ramazanda kilo vermenin bir tüyosunuda ben verim..: :sinifsinif: sakın iftar davetlerine gitmeyinnnnnnnn... delikafadulden

Kızlar merhaba :) bu konu hakkında bi topik açılmış zaten sizde oraya katılabilirsinz. Reglm bugün bitiyor dün zar zor patates diyeti yaptım ve bugün şoklardayım 2 kilo verdim bir günde Bugünde devam ediyorm bugünde iki kilo verirsem -4 ile ramazana giricem :) 76 ile başlayıp 67- 68 i görmeyi hedefliyorum. Sahurda omlet, 1 bardak süt domates salatalık biber ve yulaf köpeğinden yaptığım ekmeğimi yiyeceğim :) İftarda da orucumu açıp biraz bekleyip sonra çorbamı içeceğim namazımı kılacağım gelip canım isterse salatadan ve yemekten ve ekmeğimden biraz yiyeceğim. Akşamda hiç bişey yemeyip sahura kadar sadece su içeceğim.. Hayırlı

benceçok gibi gözüküyor ama kuru kalabalık abartı bulmadım ayrıca müsli ile çok güzel dengelemişsin bu da benim dünkü menum taze fasülye 1 porsiyon 2dlm çavdar ekmegi söğüş ara incecik bir dilim kek sahurda 2dlm çavdar ekmeği domates salatalık 1 yumurta kavun (3 4 dilim)

tatlım sen bilirsin ama bence böyle sok diyetler yapma ekmek yeme ama sabahları ii beslen ki aksama karnın kazınmasın sabah yediğini eritirsin aksamda salata fln yersin kendini çok fazla esirgeme katı kurallar koyma yoksa cabuk sıkılırsın diyetten S

arkadaslar ramazan ayinda yediklerimize dikkat etme ve birbirmizin yanlislarini görme amaciyla yediklerimizi yazsak sonundaoldu Nirvana Anneler

evet canim... bende cok seviyorum türkiyede ramazani.. burda biraz buruk geciyor.. televizyon ve takvim yapragi iyiki var:2: türkiyede güzel bir atmosfer oluyor öyle:/(

Canim napim ya gelen giden derken bitti sukur davet isi. Bugun hic halim yok. Kizim biraksa butun gun uyucaktim ama nerde.. ben nerdeyse 250 gr verdim. Hic yoktan iyidir hatta ayni kalsaydida kabulumdu:)) ben hala hasta olmadim. Son iki aydir nedense cok duzensiz bende bugun su meshur sogan kurune basladim bakalim. Seninde ayni kalmana pek sevindim demek yemeseydin onca tatliyi giderdi senden bir- iki kilo. Zaten kac gundur tatli tatli dedin dun banada yedirdin. Kulagini cok cinlattim cinladi mi:

slm kizlar.. bende Ramazan ayini iyi degerlendirmek istiyorum en azindan kilo almayarak zaten sigarayi birakarak bi 5 kilo aldim devaminin gelmesini istemiyorum.. en azindan 3 kilo verebilsem ya da almasam, ben soyle dusunuyorum sahurda mutlaka yumurta yiyecem en azindan tok tutuyor normal kahvalti yapacam, iftarda ise corba, salata, corba yedigim icin ekmek tuketmiyorum. yaninda iste ne varsa cok az yemeyi planliyorum ama bakalim onemli olan bunlari yapabilmek. bide sahurda kahvaltidan yarim saat erken kalkip bol su icecem yarim saat sonra kahvaltimi yapacam sizce... resusitasyon

şu an için araştırmalarıma göre iftar 5 dk önceki kilon doğru olanmış cnm. siteleri falan dolaştım hep öyle diyorlar. sonundaoldu Nirvana Anneler

Bugun camideki kandil yemegine gidiyorum kizlar muhtemel iftar menum corba, kavurma pilav ve salata. Ramazanin bitmesinede az kaldi. Iki gunluk detokstan sonra normal rejim programima devam diye dusunuyorum. moonspell

corbasiz olmaz diye birsey yok ama, ilk acinca agir agir icersen corbani sonra hemen diger yemeklere gecmeden biraz su ic cok degil, iste namaz kiliyorsan aksam namazini kalk kil sonra otur diger seyleri ye sanki birden saldirmis gibi olamiyiz gibi geliyor.. ama istemiyorsan yapma.. Önceki

sizlere de gecmis olsun canim, ayni benim durummdanmis yinede üzülüyorum birden oruc tutmamak cok kötü bi duygu... saglikli dengeli beslenmemi degistrmiycem sadece yemek saatleri degisti ve eski düzenime dönecem:/ oruc tutmaya dewam edersem sanirim helvami yiyecek herkez

Sekercim sen simdi kocaya kizip rejimide bozarsin:)) canini sikma boyle seyler icin. Konuyu bir degerlendirmeye al gercekten cokmu mudehale ediyorsun ama objektif ol yada olamiyosan fikirlerine guvendigin bir kisiye durumu anlat ve fikrini al. Bazen elimizde olmadan en iyisi olsun diye yonlendirici olabiliyoruz. bazen bende de oluyor haliyle karsi tarafta sikiliyor. Eger oyle degilse sakin bir zamanda karsi tarafa anlatmak gerek diye dusunuyorum. Allah daha beter problemler vermesin canim ve insallah halledersin en yakin zamanda. Menune gelince mercimek karbonhidrat sinifindan, makarna desen oyle birde uzerine seker almissin sonra ayni sey sahurdada olmus bu yemeyle kilo verseydin supriz olurdu bana:)) birde dengeli beslenmek icin biraz protein ekleyebilirsin menune ve salata. Bence bu ramazanda kilomuzu korusak bile buyuk basari. Ben kimi gorsem kilo almis bu ramazanda. iftarda tika basa yiyorlar arkasindan tatli olayi, sahur desen eyvah... Gunler zaten uzun iftardan sonra rehavet cokuyor hareket yok kilo almamak elde degil. Sen karbonhidrati iyice azalt sporunu yine yap kesin verirsin. Ramazanin bitmesine az kaldi sakin veremiyorum diye birakma zaten bayram sonrasi yavaslayan metabolizma hizlanacaktir.

1. iftar menüm iftar 1 kase yayla çorbası 1 kase salata 1 porsiyon tavuk ızgara ara 1 meyveli soda 1 nescafe 2si birarada

ben burada kilo vermek isteyen arkadaşlarla birlikte fikir alışverişinde bulunmak için varım gidip aynaya bakın bence daha çok güleceksiniz sizler bu moral bu gevşeklikle yerinde saymaya mecbursunuz dalga geçilecek hiçbirşey yazdığımı düşünmüyorum ben okuduğum yazılardan sonra burda bu konuyu açıp fikirlerinizi sormak istedim tamam mı ama siz çok aşağılık bi şekilde dalga geçtiniz allaha havale ediyorumm başka birşey demiyorum

Gecmis olsun arkadasim. Yapacak bisey yok saglik bu baska birseye benzemez. Benim esimde de ayni problem var ve cok kotu basagrisyla beraber oluyor. Oda ilk bir kac gun deniyo sonra birakiyor orucu. Sende yiyerek zayiflarsin artik:)))

Ne yaptın kız 1 ay içinde soyle de bende yapayım bende 68 kiloyum ilk hedefim 65 sonra 60 sonra 55 ama olmuyor sonundaoldu Nirvana Anneler

tatlış bu güzell bende senin gibi yapcam hem müsli tokta tutar bu müsliyi light sütle birlikte ye içine azıcıkta keten tohumu at enver sarac dediğinde duymustum BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

sonundaoldu cok gecmis olsun, kan degerlerine baktir.. demir eksikliginden kaynakli saclarinda sorun olabilir... kan önemli baktirmak gerekir.. sonundaoldu Nirvana Anneler

öncelikle geçmş olsun Allah şifa versin 82 kilodan bu kiloya inmen benim için de umut oldu destekle olucak inaşallah sonundaoldu Nirvana Anneler

bence gayet ideal güzel bir menü ben beğendim

bol bol su içtim ve çay, açık şekersiz.. domates ve salatalık yiyemedim, annem dolaptan çıkarmayı unutmuş. bende tabi:/ soğuk yemek de istemedim açıkçası.. biraz börek vardı ve peynir yedim. bir tane zeytin.. su, hurma ile başlayıp akabinde 10 dk aradan sonra çorba ile devam edeceğim.. sonra gelsin hareket sonundaoldu Nirvana Anneler

çok saol canım.. haklısın söylediklerinde.. ama asıl beni kızdıran eskiden ben böle kızınca küsünce hemen yanıma gelip beni şımartan konuşmaya çalışan adam bi kaç aydır sana kızgınım sinirim geçince konuşacağm modunda.. çekip giden bi tavır takındı.. buna çok bozuluyorum işte.. sabretmem lazım biliyorum.. yeme konusuna gelince çok haklısın dikkat etmeye devam.. inan ramazan boyunca börek bile yememiştim.. bugün eve gidip salata yapıcam kendime.. kabak yemeği ve mercimek çorbası var menumde.. akşamda çocuğu gezdiriyorum diye dolaşırım bi saat.. sahurda da müsli.. 0

o zaman orucu tutmaya devam etmeden önce doktora git bi öğren ona göre gelişecektir zaten tutup tutmaman ama erteleme babamdan bilirim mide rahatsızlıkları çok can sıkıcı olabilyor canım maalesef moonspell

http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/ramazan-icin-diyet-listesi-22404.html sonundaoldu Nirvana Anneler

konuyu açalı 3 yıl olmuş vay be hele ilk sayfadaki alınıp yaptığım yorumlara bakınca nasıl gülümsedim ben verip verip aldım kiloları kızlar bu konuyu açtığım yıl kilo verip okula gitmiştim ama şimdi yine 63-65 arası gidip geliyor kilolar oruç tutunca dengeleyemiyorum ben yaa hoş normaldede öyleyim acıkınca gözüm hiçbişey görmez anacım 0

Evet haklisin benimde kucuk bir kasem var 1 cup olcusunde. Sulu ve susuz herseye kullaniyorum. Diyette gercekten cok isime yaradi. Ayni zamanda kalori hesabi yaptigim icinde neyden kac kalori aldigimi kolay hesapliyorum. Tavsiye ederim bende kizlar. Birde biliyorum sahur cok onemli metabolizmayi durdurmamak icin ama ben zorla yiyorum kizlar, zorta tikiyorum agzima. Nolcak boyle bilmiyorum...

bende pek yemedim yani tika basa olmadim... önce zeytin yedim sonra su ictim biraz bekledim namaza kalktm sonra geldim corba ictim yemekten yedim kalktm ekmek hic yemedim.. öncesinde spor yaptim iste sonrasi sporu yapamadim daha cünkü yarim saat oldu acali X

kızlar ben söylemeyi unuttum.. iftardan sonra 21-22 gibi tartıya çıktım ölesine. ama yemekte ve sonrasında acaip su içmiştim.. iftardada hep sulu tüketmiştim.. meyve karpuz kavun yemiştim ve sonuç şok etti beni yaa.. sadece 300 gr fazlam vardı... Allahım inşallah böle devam ederimde şu 5 kilo fazlamı vererek bayrama girerim.. E ELOR annesinin kuzusu büyüyorr :)) tek ayak

Kizlar bende yarin yola cikiyoruz esimin kardesinin yanina gitmek icin. Ramazam donusu durum degerlendirmesi yapariz. Bayraminiz kutlu olsun simdiden. 0

benm de 5_6 kilo vermem lazım ama spor yapmak hiç içimden gelmiyo yaa biliyorum yapmak gerekiyo ama yapamıyorum malesef sporda hemen pes edenlerdenim o yüsden iftar sahur arası da 5 i bir arada caylar fln içerim

Zaten sikmiycam yapabildiğim kadar yapıp ondan sonra sadece akşamları yi cem karabugdayi ayran çorbası gibi yapınca harika oluyor üstelik :)

saol cnm teşekkür ederim. en önemli kararın diyete başlamak olduğunu düşünüyorum. kilo verme yolundaki en iyi tecrübem bu oldu diyebilirm. ben şubat ayında aniden diyete başladım. sabah kalktım ve diyetteyim dedim. diyete başladıktan 3 gün sonra ağır bi grip geçirdim. hastaneye gittiğimde korktuğum tek şey bana serum verirlerse düşüncesi oldu. serrumun kilo yapacağı fikrindeydim. neyseki korktuğum olmadı. ve bana nasıl bir azim geldiyse diyetimi asla bozmadım. hayatımda ilk defa bu kadar ağır bir gribe yakalandım ve uzun süre atlatamadım. sanırım vücuduma aldığım besinler az geldi. ama vazgeçmedim. haziran gibi tüm fazlalıklarımdan kurtulmuştm. benim ideal kilom 60 kiloymuş. düşünebiliyor musun 4 ayda hayatım değişti resmen. ben farklı bir ilde görev yapıyordum memleketimden. memlekete geldiğimde kimse beni tanımadı annem babam bile. kardeşim beni görünce korktu çığlık attı. 2 gün bana dokunamadı:))) korkuyorum yaklaşma dedi. demekki 22 kilo nasıl değiştirmiş beni. şimdi 2 kilo daha vermek istiyorum çünkü kilo alsam bile ideal kilom 60 ı geçmemek için. demem o ki ben yaptıysam sen de yapabilirsin yani umut her zaman var ve bu umut sensin. ben kendimi bildim bileli kiloluydum. hayatımda bir kere zayıflamıştım o da şimdiki gibi değildi. yani ilk defa bu kadar zayıf oldum ve çok keyif verici. sana da tavsiye ederim bu keyfi yaşamalısın. yazaık etmişim geçen yıllarıma. yani bu kilo işi o kadar ciddiymiş.. sonundaoldu Nirvana Anneler

canim simdi sen 59.6 ü aklinda tut yarinda yine iftardan önce tartil yani 100g filan fark etmesi gerekiyormus ben daha önce bi yazi paylasmistim oradada yaziyordu asil önemli olan iftardan öncekiymis ya bende 75 olmusum bu arada hala kendimi 73 saniyodum hehe neyse hayirlisi olsun..

Günaydın kızlarr.. yeni kilomu gördünüzmü.. ya aslında iftardan önce 61.8 sabah da 62.5çıktı.. ama sabahı baz alıyorum.. sizde durumlar nasıl.. 0

selam kizlar nasilsiniz, ramazan nasil gidiyor? bugun is yerinde cok problem vardi stressli bir gundu giremedim internete. sahurda 1 haslanmis yumurta, peynir, yarim dilim tam bugday ekmegi birazda meyve atistirdim su ictim. normalde sahur yapmadigim icin bu sene zorluyorum kendimi. aksama iftara davetliyim( ama kararliyim corba icerim arkasindan namaza gider on dak. ara veririm sebze ve et yemeklerinden azar biraz alirim salatadan yerim olayi bitiririm diye dusunuyorum. insallah dusundugum gibi olur. kendime guveniyorum da ev sahibesinin islarlarina guvenemiyorum. sabah yuruyus yaptim bir saat. eve erken gidebilirsm biraz gobek calisayim diyorum. olmazsa iftardan sonra. bu site gercekten insani motive ediyor arkadaslar yokda ben hayatta bu kadar uzun sure devam edemezdim diyet. motivasyonumuzu bozmayalim sakin. tatli, pilav, borek yemedende karnimiz doyuyor hemde saglikli birsekilde. tam gaz devam yola... X

slm kızlar birkaç gündür uğrayamadım malesef. çünkü oruç gitti regl oldum malesef( bi de saçlarımla ilgili kötü günler yaşıyorum. saçlarımda kaynak vardı kaynağın uçları iğrenç oldu yani keçe gibi sinirim bozuldu ve çıkarttırdım. ve şokkkkkk geçirdim saçlarım o kadar dökülmüştü ki resmen kel gibiyim(( üstelik 2 ay sonrada düğünüm var. anlıcanız moral sıfır bu durumda da diyet falan kalmadı üzgünüm( umarım sizler istikrarla gidiyorsunuzdur.. sonundaoldu Nirvana Anneler

ama benim boyum kısaa ve çok kilolu duruyorum şeker resusitasyon

sen benden iyiymişsin cnm. ben 80 dim o zaman. ama ramazanı da değerlendirmen çok güzel olur.. menüne hayran kaldım. çok kararında olmuş. tatlıyı yapma cnmmm. sütlüde olsa tatlı yemeyelim bi süre. önceleri kuru erik kuru kayısı ile giderelim bu ihtiyacı..

arkadaslar iftarda balik izgara ve salata, yarim haslanmis misir sahurda sutlu musli vardi. Önceki

evet canım biraz fazla takıyorum kilo olayınıÇok üzgünüm çoookÇok üzgünüm çoook ama ben genç bir kızım ve doğal olarak bu yaşlarda çevrenin yorumları insanın psikolojisini ister istemez etkiliyor:sinifsinif: 5 kilo verdim çok şükür amacım bir 5-6 kilo daha vermek ve bir daha bu durumlara düşmemek:Saruboceq: inş. başarırım HERKESE HAFİF BİR YAŞAM DİLİYORUM... kaydirigubbakcemile2 BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

sizlere de gecmis olsun canim, ayni benim durummdanmis yinede üzülüyorum birden oruc tutmamak cok kötü bi duygu... saglikli dengeli beslenmeye devam tabi sadece yemek saatleri degcek:))

tamam deneyeceğim teşekkür ederim bu arada gramlarına çok sevindim kilolara dönüşür inşş haftaya ahh bide ben versem regl ide atlattım sayılır ama kilo veremedim şişkinlik duruyor yerimde sekeceğim kilo bildiriminde sanırım . push ; 0

menün cok güzelmis... sucugu iyi yapmisin bir dilim yemisin. hic yememezlik etmemisin ama bir dilim cok iyi olmus. protein kaynagi ama yagli tek dilim güzel:) bol proteinli diger seylerde tberikler C

kızlar neden kimseler bişey yazmıyo...

cnm menünü izninle yorumlayayım kendime göre. bence kaşar peynir yeme. acaip yağlı oluyor. onun yerine beyaz peynir ya da lor peyniri tavsiye ederim. zeytini 3-4 tane ye. çünkü içerdiği tuz vücutta şişkinlik yapar su toplar. gelelim en önemlisi mercimek çorbası. cnm çorbalar diyette vazgeçilmezdir. amma velakin mercimek ve kremalı çorbalar hariç. yanılmıyorsam bir mercimek çorbası 360 kalori civarıydı.. o yüzden mercimek çorbasını 1 kepçe kadar içmeni salata ızgara sebze yemeği yoğurt gibi besinlerle desteklemeni tavsiye ederim. zaten protein almadığının farkındasında bence bugün daha güzel bir menü paylaşacaksın bizimle:)) hadi yolunda başarılar inş. hedefine sağlıklı bir şekilde ulaşırsın..

günaydın kızlar.. neden kimselerden ses yok.. hani birbirimize yardımcı olacaktık.. ben salmaya başladım kendimi galiba.. ne güzel hergün kilo verdiğimi görüyordm ama durdu.. dün akşam iftarda; -bir kase çorba -çok az pide -3köfte ve patates dilimi -salata -kavun ve üzümden atıştırdm bir saat sonrada bir dilim güllaç:18: sahurda; -çorba -domates, salatalık -peynir -üzüm -yumurta ve 2 dilim kepek ekmeği yedim.. gerçekten abartmaya başladım.. birileri yardım eli uzatsın lütfen.. 0

arkadaşlar herkese hayırlı ramazanlar ben de ramazan boyunca bu topicte olcamopuyorumnanaktanpalaşırsak herşey daha da kolaylaşacak hepinize güzel bir ay geçirmenizi diliyorumkaydirigubbakcemile5ben de bi 5 kilo versem süper olacakkkaydirigubbakcemile5opuyorumnanaktan

Nerdesiniz kizlar. Ramazan cok az kaldi. Bozmayin sakin sakin rejimi:)). Ben kis hazirliklariyla ugrasiyorum bu ara. Diyette guzel gidiyor ilk defa bir ramazanda midem rahat etti. Bugun iftar menum belli degil hala. Önceki

merhaba cnm..2 kilo verdim görünüyor tartıda.. bende haftaya regl olacam.. böyle devam edermi bilmem.. ama endişe ediyorum acaba bu giden kilolar yağmı.. kasmıdır yoksa.. proteinime vitaminime dikkat ediyorum ama.. bilemiyorum tabi.. ebrumls

Canim cok begendim iftar menunu. Gayet saglikli gorunuyor. Tatli ihtiyacin olursa aralara meyve sikistirabilirsin.

gitcek gitcek cnm neden olmasın. motivasyon bizim içimizde cnm burda hep birlikte dışarı çıkarcaz onları.. iftardan önce tartılıp belirtelim.. bakalım değişim nasıl olacak.

benim bugunde biraz kacti sanirm. Ramazanda ister istemez gidiyor. 1kepce corba, biraz pilav, musakka, ve bir parca tavuk yedim bir bardakta sekerli cay ictim bugun tatli ve ekmek yoktu. ve benim su dikkatimi cekti arkadaslarim cok zayif olmalarina ragmen benden az yiyorlar.. zaten onlarin yaninda cok yemekten cekiniorum

canim kilo cizelgesi icin http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html linkine bakabilirsin. analdigim kadariyla iftarda mideyi cok zorlamadan yemek gerekiyor. ben su ve hurmadan sonra namaz arasi veriyorum sonra yemeklerden yiyorum ama cok su icmekten yemekler bile bitmiyor. buna ragmen istedigim gibi kilo veremedim hala.

Ben araları yediğim zaman zayifliycagma kilo alıyorum yaa

Sorma her emzirme sonrasi gozum donerdi dolaba sarilirdim. Sutumde iyiydi masallah sagip buzluga bile koyardim:)) birde bizde tamamiyle psikolojik aman iki canliyim cok yemem lazim deriz etraftakiler ayri... Sonra gelsin kilolar. Oysa saglikli beslenen bir hamile kesinlikle abartili kilo almiyor. Birde dogum kolay oluyor ben 12 kiloyla bir cok kisiye gore kolay bir normal dogum yaptim. Normali birak sezeryan bile olsa dikisler daha kolay kayniyor. Anladigim kadariyla zaten sizin evde dusunemiyorum seni surekli yedirirlerde yedirirler sana:)) hamileligi birak sen ideal kilona gelsen 49 falan olsan evde seferberlik ilan edilir Bu kiz zaafiyetmi geciriyor falan derler:)) sen simdiden ayarla kendini. Okadar tatlidan sonra tatli isteginin azalmasi cok normal az kaldi su ramazani hic degilse kilo almadan bitirelim.

evet bide şu iftardan önce tartılma olayını alışkanlık haline getirsek kendimizi iyice gözlemleyebiliriz... bu arada haklısın canım bizim tek ihtiyacımız olan şey motivasyon ondan sonra gitsin kilolar ohhhh sonundaoldu Nirvana Anneler

kimsenin bişey yazdığı yok.. bende regl oldum zaten.. ağrıyo herbir yanım 0

hoşgeldin hayatım gel gelll kaydirigubbakcemile5geç kalmış sayılmassın daha yolun başındayız hepimiz kocaman 1 ay var önümüzde bayrama hep birlikte fitt girelim şekercimkaydirigubbakcemile5opuyorumnanaktan Lakito

Selam canim bende kac gundur yoktum nette. Hep davetlerle gecti gunum gelenler, gittiklerimiz.. bu haftada iki gun davet vercem ve bitcek insallah. Diyete sadik kalmaya calistim davetlerde bir iki catalda olsa tatlilarin tadina baktim ama spor yapamadim. bugun eski programima geri dondum sabah yurudum aksamada semizotu yapmayi dusunuyorum. Corba ve brokoli salatasi. Bende regl olcam sistim ama nasil sikintida basip duruyor bende bir olsaydim senin gibi. Canim bak o tatlilar cok tehlikeli iradeli olmayacalis. Bir kilo vermek icin bile nekadar ugrastigimiz dusun. Meyveden al seker ihtiyacini. bu arada hastalik doneminde yavaslayan metabolizmani hizlandirabirsin. Gitcek bu yaglar incecik olcaz bunu dusun hep. Önceki

Hosgeldin mooncum. Bende merak etmistim sesin cikmayinca. Menun gayet guzel canim dengeli olmus yalniz ispanak demir kaynagi oldugu icin proteinlerle alinmamasi gerekiyor. Demir emilimini azattigi icin. Bende normalde ispanagin uzerine yogur dokerek yemeyi seviyorum ama yapmiyorum artik. Sahur menunde gayet guzel canim. Ramazanin bitmesine az kaldi bu sure icinde ve sonrasinda diyete devam arkadaslar soyle citirdayana kadar:))

bu programa uyarsan verirsin bence.. zaten uzmanlarda 1 ayda en fazla 5 kilo vermek doğrudur diyorlarya.. bende istiyorum 3-5 kilo vermeyi inşallah amacımıza ulaşırız elif.. X

yahu benım bacaklarım tombiş bıde oturuyorum butun gun calısırken gobek yapmaya başladım :çok üzgünüm: eritmem lazım bunları... aslında 5 deılde 8 kılo kadar fazlam var şeker S

herkes nerdeee hala yiyomusunuz yoksaaa:) yemeğimi yedim yeşil çayımı içtim sporumu bile yaptım.. hiç kaçamak yapmadım tam planladığım gibi oldu yani çok şükür.. eşim namaza gitti gelince yürüyüşe çıkıcaz yarım saat kadar.. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ay pek güzel yazmışınız ne yediğinizi filan. ben de ramazan da en azından kilo almayayım diyorrum diyorum ama versem de hiç fena olmaz yani :) sahurda hep kahvaltılık yiyorum ama hamur işi filan da oluyo. iftarda corba ardından sebze yemegi şeklinde yiyorum. hiç ekmeksiz yapamıyorum. en azından bi parça pide yiyorum. sonra da meyve filan. ama bu sefer gecen senelerdeki gibi hiç çatlıcak gibi olmadım :) bayrama kadar 3 kilo bile versem cok sevinirim ya. inş hepimiz de veririz su ramazanda.

teşekkürler canım bizde yarın yola çıkıyoruz dönüşte görüşürüz seninde bayramın kutlu olsun ve arkadaşlar sizinde

selam arkadaşlar.. bende ramazanda diyete devam edenlerdenim.. sahurda yediklerim çok az biliyorum ama yiyemedim..1 lokmacık ekmek 1 salkı siyah üzüm 1 zeytin,1 bardak su..2. bardagı içecektim ama ezan okundu.. akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası bol salata 1 bardak ayran 1 hurma boll suu planlıyorum.. iftar sonrası 1 saat spor 1 saat yürüyüş düşünüyorum.. kilom 58.5 hedefim şimdilik 55.. resusitasyon

slm kızlar.. günlerdir sizlere yazıyorum alıntılar yapıyorum ama bir türlü yazılarım topikte görünmüyor nedense sanırım teknik bir sorun var site de:44: bu arada dahiliye bölümüne gittim. testlerim yapıldı sonuç temiz.. en son 82 kg olduğum zaman buna benzer başka birşeyle ilgili test yapılmıştı ve çoğu değerim normal değildi. hani normal olmayan değerler koyu siyah oluyor ya öyleydi. bu defa test sonucuna baktığımda bütün değerlerin normal değerler aralığında olduğunu gördüm ve acaip mutlu oldum. yani 60kiloluk halimle:)) ve içsel bir hastalığımın olmadığını söledi doktor. ben de aldığım yağlardan kür yaptım kendime ve 2 gün oldu saç dökülmem yok denecek kadar az. ama istediğim seviyeye gelmesi için önümde kat etmem gereken uzun bir yol var sanırım.. çünkü saçlarımda yok denecek kadar azalmıştı ve Allah nasip ederse ctesi oruca başlıyorum. o günden sonra tekrar sizlerleyim.. ben karman çorman yemek yiyorum ama yine de sikkat etmeye çalışıyorum. aman dikkat edelim kızlar bu ramazan bizim için şans değerlendirelim kurtulalım şu fazlalıklardan.. ayrıca hepinize tekarra teşekkür ederim destekleriniz için.. içime umut serptiniz:)

EZOGELİN ÇORBASI bir yemek kaşığı kırmızı mercimek bir yemek kaşığı pirinç bir yemek kaşığı bulgur bu üçü küçük bir tencere pişiriliyor öncelikle bir orta boy soğanı ince doğrayıp tencerede pembeleşene dek kavuruyoruz.. ardından içine tepeleme bir yemek kaşığı unu ilave edip kokusu çıkacak kadar kavurduktan sonra içine isteğe göre domates ya da salça ilave ediyoruz.. sonrasında yine biraz kavurduktan sonra önce unun topaklaşmaması için bir bardak soğuk ilave edip ardından diğer tencerede ki karşımı ilave ediyoruz.. su miktarını yoğunluğa göre ayarlayabilirsiniz.. bu şekilde 15 dk ka altı kısık olarak pişmesi gerekiyor.. inmeye yakın üstüne pul biber ve nane ilave edilebilir.. afiyet olsun...

iftarda bir bardak suyla ve hurma ile başladıktan sonra biraz ara verdim 10 dk kadar. sonrasında bir kepçe yayla çorbası:) sonundaolduya eşlik etmiş oldum böylece sonra annem patates ve köfte yapmıştı.. sadece bir kaç kaşık aldım ve kızlar canım bir şey istmedi. yanında az biraz salata aldım. onlara bir bardak ayran eşlik etti.. yarım saat kadar sonra 2 bardak çay içtim.. arada sular ve soda var tabi.. yatmadan bir ceviz içi aldım ve ayran içtim.. sahurda ise domates, salatalık, yumurta, biraz peynir, bir yeşil bir siyah zeytin..2 dilim ama küçük dilimlerdi kepekli ekmek. haa armut yedim:))) iftar sonrasında da yemiştim bu arada.. çay tabiki kaç bardak içtim bilmiyorum ama... ve 1 lt den fazla su... benim tartım hassas bir tartı değil kızlar, iftar öncesi 69 gösteriyordu.. dışarıda tartılmak daha mantıklı sanırım..:44: ama hafiflik hissetmek güzel gerçekten.. inşallah sağlıklı olmak adına güzel adımları birlikte atarız.. C

selam arkadaslar. ne guzel kalabalik olmus burasi. ben hic bir ramazanda diyet yapmadim. zaten gecen yilda hamileydim. bu yil diyet moduna siki sarilmisken ramazanda kilo almak istemiyorum. dengeli beslenerek kilo verebilecegimizi dusunuyorum. hergun yazalim buraya ne yedigimizi ve kilolarimizi motive oluruz hem. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Selam kizlar dunku iftar menum; 2 bardak su, ceviz, badem 10 dk ara, 1 kase sebzeli tavuk, 5 yemek kasigi pilav, 1 kase yogurt ve salata sahurda musli, doymadim 1 dilim ekmek ve peynir yedim birde bol su. Dun bri saat spor yaptim. Kizlar gece haftadan bu yana 500 gr vermisim. Zaten regl olcam sisim benim icin cok iyi bir rakam. Ramazanda diyete devam :)))

sen de sağol canım.. harikasın gidecek bu son kiloların inş ramazan da.. Allah dan bişey olmazsa yarına ben de aranızdayım birlikte kurtulcaz bu yağlardan inş:)) 0

Arkadaşlar merhaba ben yeni üye oldum ramazanda kilo vermek için araştırma yaparken forumunuzu gördüm ve sizinle paylaşımda olmak istedim bende ramazanda en az 4-5 kilo alanlardanım bu ramazanda iftardan sonra her gün bi saat yürüyüş yapcam sahurda ztn biz hep kahvaltı türü yiyoruz ama yukarda bi arkadaş müsli ve keten tohumu demiş sahurda ben nestle nesfiti denemiştim sütle birlikte yiyememiştim midemi bulandırdı ama sade tahıllısını yemiştim müsli ve keten tohumu birleşimi nasıl acaba? Bnde sindirim bozukluğuda var yardımcı olur mu? Iftarda da çorba ve bol salata yemeyi düşünüorum bakalım inş. Kilo veririm sürekli takipte olcam forumuda :):) şimdiden herkese teşekkürler :) . push ; N

canım benim arkadaşlar komiklik olsun diye yazmışlar alınma canım bizim topikte biz hep böyle konuşuruz espiri olsun diye, bak 10 kilo verilebilirde. ama canım sporda yapılarak ki ramazanda nasıl yapılsın. ama iradeli olupta taktıysa insan kafasına iftardan 2 saat sonrada yapabilir spor. bende mesala bu ramazanda sahurda kepekli tost yiyip domates salatalık 5 zeytin, gün aşırıda haşlanmış yumurtada ilave ederim yanına öyle tutcamki recep ayında 10 gün aralıklarla tuttum daha uzun zamandı tuttuğum saatler. akşamlarıda çorba iççem soğuk çorbalarda içilebilinir reklamlarda gördüm hazır çorba varya bizim markası çıkarmış bu ramazan. onuda yaparsın salatayla çok az yağ ama 1 tanede kepek ekmeği. sonra zaten ben ara veririm 10 dakkika. sonrada istersen uzun tut arayı sebze yemeği 4 kaşık falan veya haşlanmış et tavuk falan 4 köftede olabilir yağsız tavada yaplınlardan tatlı olayınıda sütlü tatlılarla geçiştirilip meyvada olur ama mutlaka 3 litre su içilir olabilir ben bu ramazan yapmayı düşünüyom bakalım kaç kilo gider yazarım buraya ben

günaydınnn kızlarrrr sapphiree ne yaptın canımmm kilo bildirimi yaptı mı ne alemdesin ben aynı tahmin ettiğim gibi hiç verememişim takılıp kaldım neyse bu tatlılara rağmen almadım onada şükür demi

Selam kizlar nasil gidiyor ramazan? Benim sahur menum soyleydi: 1 haslanmis yumurta, 1 tam bugday ekmegi, peynir ve yarim bardak sut. 1 litreye yakinda su ictim. Iftar oncesi yarim saatte olsa yuruyus yapmayi dusunuyorum. Iftar icin daha bisey planlamadim bakalim. Ben yurt disinda oldugum icin saat farki var aramizda ve burda hala sabah:)) moonspell

ayyy canım bunu bide kafama anlatabilsem yedim yne dün bazen pes edecek oluyorum ama kilo vermem durdu inşş devam eder ramazan bitene kadar veriririm 3 5 daha senin az kalmış hedefine bu arada beni burada yalnnız bırakma regl olsanda menünü paylaş destek ver banaaa benimde cumartesi biter pazar oruç olurum herhalde tekrardan bu arada ya ben haftasonları zaten giremiyorumki sorun değil haftasonları girmemen kusurluk biir durum yok moonspell

Eveet yarisma süper olur Önceki

akşam yediklerim yarım kase çorba bir kase köfte yemeği 2dlm kavun 2çatal ekmekkadayıfı gece yumurta beyaz peynirli tost 3 4 dilim kavun 3ltre su spor yok bu arada nerde herkessssss ya hani destek hani giden kilolar ama 0

merhabalar herkesee bende varım diyete arkadaşlar nasıl olacak bilmiyorum ama bu yastık gibi göbek gitmeli daha önce mad-sad'ın topiğii ile 5 kilo verdim ama bi 4-5 kilo daha versem süper olacakk hadi bakalım bu işte gaza gelmek önemli bence gaza getirelim birbirimizi hatta yarışma falanda yapabiliriz ne dersiniz? X

sahurda yediklerin az olmamıs mı? X

sude_naz cok takma kafana söyle düsün kendine bir zaman koy mesela ben temmuzun 13 ünde basladim ramazana baslayana kadar 10 kilo verdim. suandada dikkat ediyorum haa simdi 1-2 kilo versem hos ama vermezsem sorun degil ramazandan sonra kaldigim yerden devam ederim almadiktan sonra sorun yok.. hani diyordum ya 70-69 arasindaym diye bugün sabah 69 cikti :) sonunda ya hic kafana takma bu istekle zaten verirsin ama kasma kendimi ben diyorum aralik ocaga kadar 55 kiloya inmek istiyorum aralik olmasada ocak 4 ay var daha ramazandan sonra yani böyle hedefler koy kendine umarim güzel ve saglikli verirsin.. S

ramazana girmeden önce kilom 59 dum geçen cuma 56 olmuşum şok oldum. hemdesindirim problemim varken ve spor falanda yapmadan 7günde 3kg akşamki tek aktivitem sofra hazırla sofra topla sonrası ikramlar kayınvalidemle oturuyorumda malum misafir olunca zaten ölüyorum bitiyorum zaten ama Allah'tan ramazanda pek misafirimiz olmadı henüz umarım ramazan sonunda istediğim kiloya düşerim bu arada cumartesi menum akşam 3dlm kepek ekmek az yağlı menemen cacık gece yumurta 1dlm ekmek akşamdan kalma menemen 5ltre su maalesef pazar akşam ızgara tavuk köfte(2şer adet) salata limonata sahurda 2dlm köfte biraz bazlama yumurta salatası 2dlm karpuz 3ltre su

iyi öğlenler herkese bende sahur menümü yazayım az çorba 5 zeytin 1 yumurta yarım kiprit kutusu peynir domates salatalık iftar öncesi yürüyüş düşünüyorum inşallah olur yarışma konusunda çok haklısınız herkesin metobolizması aynı deill neyse iftar menüsüyle görüşmek üzere:)) 0

kuzum sadece 5 kilo fazlan varmş gece gece işten gelince spor yapma bence belki yararı vardr bilmiyorm ama zaten işte yoruluyosndr bide spor cıkarsa gece yorgun düşebilirsn bide ramazan olcak zaten susuzluk aclık iyice takatsiz kalırsın bence yediklerine dikkat et yeterli senin için

kizlar sahurdaki kahvalti tabagimin resmin cektim tek tek yazmaktan kurtulayim bu sefer ve yanina da bi ufak bardak cay ve yarim ufak kase yogurt:131: ekmeklerin ikisini yanyana koysan el kadar oluyor ve inceler... biri kepekli biri ise tok tutan ekmek... böldüm fazla olmasin diye. o patatesleri de annem koydu ortaya aslinda patates yemiyorum glisemik indeksi yüksek diye... ama az biseydi bi kasik neyse dedim.. peynirlerde ufakti... cokk tok tutuyor bu mönü... sonundaolducugum yumurta eksik demistin bende bunu aklimda tutarak bu sefer aklima yumurta dolmasi yapmak geldi:)

İftar; 2 hurma 2 dilim peynir 3 dilim karpuz 1 fincan çay İki kaşık kabak yemeği İki kaşık yoğurt Sahur; 3 hurma 2 kaşık yoğurt 2 kaşık kabak yemeği İftar öncesi bir saat kadar yürüyüş. Birkaç güne kadar regl zamanı. İştahım apaçık tatlı isteğim de öyle. Canım çiğköfte istiyor.

canım kilom 63 çizelgemden de görüldüğü üzere 2 kilo verdim.. boyum 1.64.. benimde spor lüksüm yok.. masabaşı çalışıyorum.. eve gidincede oğlumla oynuyorum.. hareket olayım bitik durumda.. sen galiba kaseyle yiyosun yemeklerini.. bendemi denesem acaba sadece kase kullanımını.. faydasını gördünmü.. ne dersin.. moonspell

Yazmayi unutmusum evet tursuluk kucuk biberleden bahsediyorum. Bir dene istersen ama cok abartma yoksa cikis zamani cinlatirsin kulagimi kuru murdum eriginide bir dene derim. allah yardimcin olsun. Bu arada bu hafta 200 gr vermsim. Okadar sisim ki regl oncesi supriz oldu bana. Dun yemeklerden cok kalinca bu aksamada misafir ayarladim. Misafir agirlicam diye birde cocuk olunca yemeye zaman kalmiyor banada iyi oluyor. Gitcek bu arsiz kilolar okadarrrr.

börek yemeyelim cnm bir daha.. ufacık duruyor ama çok tehlikeli. yersek kepekli çavdarlı gibi olursa. yalnız haftada bir defa en fazla.. ben diyete başlarken bundan 6 ay önce falandı. kendime bir kase belirledim. ne yersem onunla yedim. hiç alakasız yemekleri bile kaseye koyuyordum:)) ama çok işe yaradı. bunu niye anlattım di mi? çorba için bir kase belirle. daha sonra yemekte ye cnm mutlaka. aç bırakma vücudu açlık hissine girip depolamasın vücut. yemekte ye ama onuda çorba kasenle ye. yani ne kadar yediğini belirlemiş olursun. kaşık hesabıda yapanilirsin ama ben yapamıyorum unutuyorum yedikten sonra aklıma geliyor. kase iyi oluyor o yüzden tavsite ettim.. bu sahurda mutlaka ekmek ye cnm. tahıllı, çavdar veya tam buday ekmeği.. gün içinde yağ yakman için sana enerji gerek bu enerjiyide 1 veya 2 dilim ekmekten alırsın.. resusitasyon

Canim merak etme hasta olsamda burdayim hem ben merak ederim sen naptin, yine goturdunmu tatlilari diye:)) sekercim bir diyet arkasindan bir diyet disi yemek olursa kilo vermen durur tabiki. Nolursa olsun diyet disina cikmamak gerek hatta ideal kiloya ulastigimiz zaman bile. Sonra verdiklerimiz gelir iki gun sonra. Seninkini bilmem ama benim metabolizma cok yavas o yuzden zor verdim fazlaliklarimi. Ideal kiloya ulastiktan sonrada almak istemiyorum. Zaten seninde cok bir fazlan yok sik disini biraz:)) Birde ramazan bitene kadar burayi ve kendi takimini birakma cok guzel motive ediyor cunku. Sende cocuk varmi yada dusunuyormusun. Benim birde idal kilodan sonra ikinci cocuk planim var:)))nasil koruyacaksam ideal kilomu:26: istesemde kopamicam buralardan. Hafta sonlari izin verdigin icinde ayrica tesekkurler:))

KIZLAR TOPıĞı BEN KURMUŞTUM AMA O DÖNEM BAZI YORUMLAR SONUCUNDA ÇIKIP HıÇ YAZI YAZMAMIŞTIM GÜCENıPTE KıLO VEREBıLDıĞıNıZE SEVıNDıM BıRBıRıNıZE BÖYLE DESTEK OLMANIZADA BEN ŞıMDı ELMA DıYETıNı YAPIYORUM O TOPıKTEYıM RAMAZANLA BıRLıKTE DEVAMDA EDıLEBıLıYOR BELKı OKUMAYANINIZ VARDIR DıYE YAZAYIM DEDıM HADı ÖPTÜM HEPıNıZı SONUÇTA YÖNTEM FARKLI OLSADA HEPıMıZıN SAVAŞTIĞI ŞEBEP AYNI DEĞıLMı YILMAYIN kaydirigubbakcemile5 R

iftardan hemen önceki kilon diye biliyorum... cünkü su anda sahurdan kalmasin :) sonundaoldu Nirvana Anneler

çok teşekkür ederim canım.. benimde çizelgem var artık.. bende dün vitaminsiz kalmamak için zorladım kendimi.. çok hamurişi seven birisiyim malesef:26: ama ramazanda yememeye dikkat ediyorum yani başladığından beri hiç yemedim çizelgeye ne zaman ölçtüğümüz kiloyu yazmamız gerekiyor.. iftardan önce çok az çıkıyo.. sabahki kilomu yazdım ben.. ggulsahakarsu Guru Anneler

benim iftar acaip haff geçti.. sadece su istiyordum gözüm başka şey görmüyordu kocaman bardakla su içerek başladım 2 yemek kaşığı yemeği zor yedim.. hep sulu tüketmek istiyordum..2 kase cacık içtim.2 erik yedim.. aradan 1.5 saat geçti şimdi yine meyve yiyorum.. aç hissetmiyorum gözüm hep sulu şeylerde... Lakito

tatlim sagol bugün doktora gittim, kan felan aldi ve pazartesi günü muayeneye devam edilcek... son iki gündür oruca ara verince sikayetlerim azalmaya basladi.. evet canim cok rahatsiz ediyor insani bu arada babana da gecmis olsun A

teşekkür ederimcanım pazartesi sonucunu paylaşırsın inş herşey yolundadır iç tarafta bu arada dünkü menüm çorba 1porsiyondan az yağsız yoğurtlu makarna 2dlm karpuz ara tarçınlı süt sahurda 4 5 kaşık çorba 1yumurta salatalık 2küçük dilim kavun 3ltre su toplamda

ramazan da kilo vermek değil kilo almamaya çalışıyorum B

saol cnm önerin için yarına dr a gitcem inş.. X

sahurda epekli gözleme yedim peynirli. yaninda da salata icine nar eksisi attim. bir cay ve bol su:) eskiden sahurlarda midem ta$ gibi olurdu su an kendimi cok hafif hissediyorum sonundaoldu Nirvana Anneler

Kizlar diyorumki aksama kiymali yesil fasulye, yogurtlu semizotu ve normal salata yapsam. Hic corba yapasim yok sanki. Corbasiz olmazmi? resusitasyon

sanırım utanmasam 5-10 kez daha paylaşabilirmişim aynı şeyi:))) 0

Merhaba bende hala dogum kilosuyla ugrasiyorum. Neyseki az kaldi. Seninde fazla bir kilon yok aslinda. Ramazanda yediklerine dikkat eder birde hareket edersen verebilecegini dusunuyorum. Bence asil tehlike iftar davetleri. ona bir cozum bulmamiz gerek. C

Cok uzuldum arkadasim. Bende saclarin icin dermatoloji bolumune gitmen gerek diye biliyorum. E vitamini cok iyi geliyor saclara. Hamilelik sonrasi yogun sac dokulmesi yasamistim bende e vitamini ve dengeli beslenmek iyi gelmisti. Sac bakim yaglari kullansan bile beslenmene dikkat et canim. Hicbirsey icin bozma moralini dugune kadar cozersin diye dusunuyorum. . push ;

Her ramazan kilo alıyorum yaaa iftar olduğunda saldırıyorum ve çatlayana kadar yiyorummm umarım bu ramazan kendimi tutabilirim X

Tamam canim ramazan sonrasi bir durum degerlendirmesi yapariz. Bayram tatlilarina gozunun ucuyla bir bakarsan kilo falan almazsin sekerim :))

kizlar maalesef bende artik oruc tutamiycagim mide rahatsizligi geciriyorum dünden beri... her ramazanda basima geliyor bu... bu sefer olmaz diye tutuyorum ama bikac günden fazla tutamadan yine kramplar bulantilar ve sindirim bozukluklari... sabah uyandim ölüyorum sandim... gecmek bilmyior sanki midemde ta$ var sizliyor... ne güzelde zayifliyordum

spor yapmaktan nefret eden biri olarak walk at home evde yürüyüs ile evde yapiyorum eglenceli geliyor istedigim sevyede yapiyorum... ramazanda iftardan önce evde hafif hafif kendimi yormadan yürüyecegim yada disarda cünkü doktor cok yüklenmeden iftar öncesi hareket etmek gerekiyormus aksamda iftardan sonra evde yürüyüsün 1-2 mil olanini yapmayi düsünüyorum ama lütfen neler yiyecegimiz konusunda yardime etsin önceki sayflarda yazdim ama pek okuyan olmadi sanirim yazdigim uygun mu biri yazsin cok heycanla bekliyorum ramazani:) butterflys73 Tek Bayrak Tek

aynı şey benim içinde geçerli ilk 10gün neredeyse hiç ekmek yemeyen ben ekmeğe sardım bu aralar 4 5 dilim ekmek yiyorum iftar ve sahurda ayrıca benm spor lüksümde yok ne yapacaksammmm bu arada kilon boyun kaç senin moonspell

arkadaşlar siz günün hangi saatinde tartılıyorsunuz yada tartılmayı düşünüyorsunu ben öğlen saatlerini düşünüyorum, malum sabah sahurdan dolayı biraz fazla çıkıyor, akşamada su kaybından dolayı en az yarım kilo düşmüş gözüküyor kilolar, sizin fikrinizi alayım X

]kizlar ben birseyi merak ediyorum.. simdi dün iftardan hemen önce tartildim bugünde tartildim düle bugün arasinda -300 du yani 300 gr daha eksik ama benim kafami karistiran birsey var.. biz sanki normal zamandan daha az yiyoruiz gibi yani ekmek yemiyoruz yani günde almamiz gereken vucüda bagli kolariden sanki daha asagi aliyoruz.. acaba kilo verirsek ya da bugünkü o 300 gramlik azalma kastan mi oldu ki kafama takildi yani biz bu arada kastan mi verdik yoksa yagdan mi nerden bilecegiz.. ben spora giderken bir ara pek yemiyordum kilo vermisitm incelme olmustu aylik ölcümlerde ama kastan gitmisti bana denilen cok az yedigin icin böyle oluyor demislerdi yani biz bunu nasil bilecegiz ya da ne yapmaliyiz kafam cok karisti benim:26::26: . push ;

gece gece yuruyemem kı ben gunduzde cıkamıyorum :çok üzgünüm:

benim tamamen durdu neredeyse canımm yaa.. bu arada kilomuzu haftalık ölçsek daha iyi değilmi en azından böyle günlük üzülmeyiz. haftanın bir günü kilo günü yapalım ne dersiniz

valla menü hoş görünüyor, afiyet olsun şimdiden.. çorba olmazsa olmaz şart değil bildiğim kadarıyla.. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

canim cok sevindim sonuclarinin iyi cikmasina. saclarinin dokulmesinin azalmasi cok iyi bir gelisme. yaptigin kurler ise yaramis demekki. zaten dugune daha var toparlarsin saclarini hatta yaptigin kurlerle dahada parlak ve guzel saclarin olur:)) oruca baslayinca gel artik aramiza senin yorumlarin guzel oluyordu sen menulere ok. deyince tamamdir diyordum nede olsa diyet konusunda tecrubelisin. evet bu ramazan cok onemli birde vermem gereken cok az birsey kalmisken kaytarmak istemiyorum ama bu ramazanda hayalimdeki gibide kolay gitmiyr su fazlaliklar.

ben de sevdiğimden böyle yapıyorum sonra okudum yararlıymış baya zemuszemuszemuszemuszemuszemuszemuszemus

ASLINDA 5-6 KİLO VERMEK İSTİYORDUM KİLO ÇİZELGESİ YAPARKEN 8E ÇIKARDIM SANIRIM 8 VERMEK DAHA İYİ OLUR BENİM İÇİN... BU ARADA BU GÜN ÇOK MUTLUYUMsırnaşık şey 1 GÜN İÇİNDE TAM YARIM KİLO VERMİŞİMkaydirigubbakcemile5 HEDEF KİLO KOYMUŞTUM KENDİME AMA SÜRE HİÇ KOYMAMIŞTIM CANIM BUNU DÜŞÜNECEĞİM CADIARZU İNŞALLAH İKİMİZ DE İSTEDİĞİMİZ KİLOYA İSTEDİĞİMİZ SÜREDE ULAŞIRIZ CANIMkaydirigubbakcemile2

evet süt çok seviyorum.. ama şu var ki ailecek tatlı ve yemek yemeği seven biriyiz.. mesela hani ne yapsak der babam, oradan annem bir okkalı fikir sunar.. sonra kardeşim şöyle der.. düşün artık bizi yani nefsi müdafa bizim evde çok olmalı ramazanda... inşallah başarırız.. iftar öncesi yemek koşturmacası yaşarım gibi geliyor da sonrası kardeşimle çıkacağım kısmetse... hadi bakalım hayırlı ramazanlar

canım dermatoloji diye biliyorum umarım yanlış bilmiyorumdur

Moonspell nerdesin bozdun mu yoksa diyeti:18: bugunku iftar menum kizlar tavuk izgara, salata, yogurtlu brokolo salatasi ve ceviz, badem karisimi. Sahurda sanirim kahvalti yaparim. Ramazanda diyete devam kim demis ramazanda diyet yapilmaz hem oruc tutuyorum hem ac kalmiyorum hemde zayifliyorum:))) gaza geldinizmi canlar

Arkadaşlar bende ramaznda kilo vermek istiyorumçBenim programım şöyle: sahurda müsli iftardada az yiyeceğim tabi yemekyerken tatlı kaşığı kulanacam. Gecen sene kilo almıştım bu sene dikka edecembuyrunnnnnnnnn

benim de yaklasik 10 kg fazlam var. tam olarak kilom ne kadar bilmyiorum cünki tartilmaya cok korkuyorum:S yetmis civari vardir:S ah nerde o 55 kg oldugum günler zayiftim.. boyum 170... bu ramazanda cok dikkat edecegim... genelde ramazan ayinda kilo aliyorum... ilk önce iftari hurma, su ve corbayla acicam. sonra yarim saat bekleyip sebze yemegi yerim... ve sadece acligima göre hareket edecegim. iftardan sonra acikirsam, bugün ramazan icin aldigim cubuk peynirlerimi ve bademlerimi yerim:) sahurda ise kan sekerini düzende tutacak seyler yemeye özen gösterecegim. ve tabi bol proteinli... ögün aralarinda ise su bol bol icicem.. porsiyonlarimin büyüklügünü kontrol edecegim hamurisi tatli yok. porsiyon büyüklügnü kontrol edebilmek icin hep ayni ufak kasemi kullanacagim... ve sadece uykumu alma amacli uyuycam yani öyle zaman gecsin diye iftara kadar dana gibi yatmak yok okullar kapali olup calismadigim icin bu tehlike benim icin bu aralar vardir hafif egzersiz yapmaya calisicam yürüyüs fln iftardan az önce hadi hayirlisi umarim kontrolden cikmaz hicbisey.. bu kontrolü yazarak daha iyi tutabiliyorum:)) o yüzden yazip birbirmize yanlislarimizi felan yazalim:)) birbirmizi motive ederiz bu cok önemli:)

CANIM AÇ KARINA TARTILMIŞTIM İFTARDAN ÖNCE DE AYNI GÖSTERİYOR BU TARTI BENİ ÇILDIRTACAKdelikafadulden

kizlar iftar mönümü yazayim: limonlu mercimek corbasi bi kase, iki dilim ekmek salata yemek arasindan sonra ufakk kase yuvarlama köfte bi saat sonra cok canim cekince bi un kurabiyesi... ve mevye salatasi... Nihil

super bir paylasim. cook tesekkurler, tam aradigim yazi. bu aradan yazidan anladigim kadariyla ramazan boyunca 3 kilo gidiyor anca

tabi sen bilirsin ama o diyetler zor oluyor. hani bir iki gün ancak yapılıyor. en güzeli devamlı olabilecek menüler sağlıklı kalıcı vermen daha iyi olur turta

kaydirigubbakcemile3bu lafa koptum valla hayatım yaakaydirigubbakcemile3çok tatlısın sennnopuyorumnanaktan B

cnm kahvatı güzel ama ekmek yemelisin 1 dilim dahi olsa yağ yakmana yardımcı olacak. o egzersizi ben de düşünüyorum. plan yaptım ama bakalım inş yapbilirim. sen de yaparsın umarım çok işe yarıyor diyorlar.. denemekte fayda var.. sonundaoldu Nirvana Anneler

hadi bakalım angelcım doğru yoldayız inşallah geri almayız kiloları ya da gramları ben de vermişim bi kilo ama... iyi iftarlar... . push ; B

bu konuyu açtğım zaman üniv. de öğrenciydim vay be yıllar nasıl geçmiş.. nasıl çocukça alınmışım yazılanlara okul bitti yaz geçti ben 3-5 kilo aldım verdim filan hayatımda öğrencilik bittikten sonra da çok şey değişti ee kızlar neler yapacaksınız ben sahurda pirinçle yoğurt meyve bide belki haşlanmış yumurta yemeyi düşünüyorum cümleten hayırlı

slm kızlar.. ben de sizler gibi kilolarından muzdarip biriyim.. çizelgemdende belli olacağı gibi uzun zamandır diyetlerle uğraşıyorum kilolarımla savaş veriyorum. ama sanırım artık çok sıkıldım ve diyetimi sallamaya başladım. ve hemende kilolar gelmeye başladı. bugünden itibaren yediklerimiz yazalım ramazanı kilo vererk geçirelim. henüz tartılmadım ama sanırım ramazana 61 kg ile gircem. ramazan bitene kadar 58 olsam yetecek bana.. ne dersiniz? 0

bak doktorlar diyorki gerçkten dikkat edilipte 500 gr altında veriliyor ise o zaman doktora gidilmeli, çok genç daha hızlı vermen lazım, ama sana birşey diyeceğim, ben tam bir tartı bağımlısıyım, hiçbir kötü bağımlılığım yoktur, ama tartıya bağımlıyım, bilidğiniz bir yöntem varmı?kurtulmak istiyorum, hacca gittim bu yıl, orada bile tartı alıp 44 gün tartıldım, her yurtdışına çıkışta aynı kabusu yazşıyom,10 yıllık tartım bozuldu, attım, atarken yüeğim acıdı,1 yıl oldu 2 tartı aldım,2 nede alışamadım, biri 63 gösteriyodu, hep aynı, bi gariplık var dedim yenı aldım oda 67 gösterdi,

söylediklerini dikkate alacağım canım.. hazırlık olamadım pek, ekmek alamadım.. annem de muhakkak börek falan yapar.. tok tutma mantığı ile..:26: eskiden kalma bir alışkanlık anlayacağın... evet akşam mesela bahsettiğin gibi bir tas çorba içtim.. hareket de edebilirsek ne ala bize... 0

ben bir örnek verebilirim; sahur kahvaltı yerine geçiyor nasıl kahvaltımızı yapmadığımız zaman gün içerinde çok acıkıyor ve öğle yemeğinde yağlı tuzlu ne varsa götürmek istiyoruz sahurda da aynı şey geçerli tok tutmayan hafif öğünle atlattığımızda çok acıkıcaz daha çok yiyeceğiz onun için yumurta peynir içinde protein olan besin gruplarını tüketmeliyiz hafif yağlı yiyecekler insanları tok tutar herşeyin ligh olanını kullanmamalıyız diye düşünüyorum hayvansal yağ yerine bitkisel yağlar kullanarak yemeklerimiz zenginleştirebiliriz mesela sahurda az yağlı içerinde kabak peynir olan omlet yapabiliriz tok tutacağını düşünüyorum iftarda da posalı yiyeceklerle beslenmeli, ilk önce çorba içeriz 20 dk sonra sebze yemeği 5-6 yemek kaşığı teravih namazına gidecek arkadaşlar daha şanslı olurlar spor yerine teravih namazına gidin arkadaşlar çok faydası olacağından eminim smeagol

harikasınnn.. bir tane yumurta da yiyebilirdin.. ericek pis yağlar kaçışı yok:)) sonundaoldu Nirvana Anneler

bak sağlıklımı verdin bilmiyorum, ama eğer sağlıklı ise durmuş kılo verme, ramazanda üzülme veremzsin, amaaaaaaa bozmazsan varya bayramdan sonra bi inmeye başlar şok olursun, gelelim bana,21 yaşına kadar her ramazan kabus olurdu, şişerdim, ama 21 yaşında bi iftarda milleti izledim, aman allahım bu ne dedim, dehşetti, ve o ramazdan beri 9 yıldır çok az ama çok az yerim, hiç almam,3 yıl önce az yemeyi abarmışım 7 kılo verdim, amaaaaa sonraki ay 10 kılo aldım, aslında bir ardaşa espiri yaptım demiş ama doğru ben yaşadım, geçen yıl ramazanda diyetısyene gittim, gr veremedim, fakat bayramdan sonra hızlı bir şekilde düştü kılolar... diyetısyene gidin, Nadas

gecmis olsun canim neler olmus sana öyle( ben bi ara bob kestirmistim hani arkasi kisa önleri daha uzun olanindan. ön kisimlari önceden kahkül oldugu icin az kisa geldi hele sag taraf. bende sag tarafa yeteirnce uzun olsun diye kaynak taktirdim ama öyle az bisey 2-3 gibi. bu bile kaynagin ne kadar kötü bisey oldugunu ögretti banaa.. sacimdan bir zaman sonra kendisi cikti, megersem takilan yerdeki saclarim o kaynaga yapismis ve kaynak saciyla birlikte cikmisti... cok kötü bir görüntüydü ama zamanla düzeldi.. kosantrasyson bozuklugu, halsizlik ve adet kanamasinin coklugu da warsa bunun yaninda, demir eksikligi riski cok yüksek... insallah düzelirsin canim... ayrica cok üzülme, üzüntüden de saclarin daha cok dökülebilir sen bu ara diyeti cok fazla dert etme, toparlanmaya bak... benim de omuz agrilarim basladi ama öyle normal agri degil resmen romatizma sizlamasi. bugün hic uyuyamadim... veeee en son ramazan ayi baslamadan bi önceki günde giydigim bir pantolonum vardi, su an onun göbek kismi büyük geliyor mutlu oldum

slm kızlar yazdıklarınızı okudum ama yorum yapamadım sanırım halim kalmadı çok susadım bugün burası 42 dereceydi yandım resmen. iftardan sonra ya da sohbetleşiriz artık. ve tartıldım şoke oldum. sanırm son zamanda hızlı kilo aldığım için hızlı verdim. sahurda tartılmıştım: 61di şimdi: 59.6 umarım bu istikrarım iftardan sonra da devam eder. neyse kızlar ben kaçar sakın kaçamak yapmayın az yiyelim hepimi.. hayırlı iftarlar Allah kabul etsin ibadetlerimizi.. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Sahur; 1 bardak tarçınlı ılık süt 1 yumurta 3 ceviz 2 hurma 1 incir 1 bardak limonlu tarçın çubuklu yeşilçay 1,5 - 2 litre su. Sahurdan evvel gece civarı; 2 etipuf 1 kulplu bardak şekersiz nescafe 1 kulplu bardak şekersiz çay Sahurdan önce 1 saat callanetics egzersizi. X

Canim senin isin epey zormus allah yardimcin olsun. Benim esimde bana zorla yedirir. Kendi yediginden illaki benimde yemem gerekiyormus yoksa bogazindan gecmezmis:))) biz yinede butun zorluklara ragmen zayiflayalim:)) bende birinci takimdayim komsu takim. . push ;

sanki hep öyle yiyebiliyoz canım ya... ben de yedim bu akşam. az daha çatlıycam sandım..1 kase çorba,4 tane dolma, yoğurt,2-3 parça karpuz veyarım kase tatlı yedim. boşanıpta semerimi de yeseydim bari. ekmek yok ama ne fayda... Önceki

tebrik ederim canım darısı başıma bende görsem şu 50 li kiloları ya Lakito

aklimdayken birsey sormak istiyorum Ramazandaki asil kilomuz hangi saatte olani yani mesala ben bugun saat 11 gibi tartildim Ramazandaki onceki kilomdan 200 gram fazlalik vardi. ama dun iftardan yarim saat once de 700 gram eksikti hangisini baz aliyonuz BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Cilekli Turtam klasik diyet yaptım. kaçamak yapmadım sayılır. yani yaptığım kaçamaklar da mahsumdu. şekersiz nescafe, elma, form bisküvi ya da 1 lokma farklı yemek gibi. genel olarak menüm şöyle sabah klasik diyet kahvaltısı ara 3 tane diyet bisküvi yarım nescafe öğlen birkaç parça karnabahar 1 kepçe yoğurt ara 1 kupa yeşilçay form bisküvi ara yarım nescafe akşam sebzeli omlet 1 bardak ayran 3 litre civarı su 1 saat civarı yürüyüş 1 kupa yeşilçay

ramazan da 3 kilo vermek bile bence ideal... çok zor çünkü, almayalım ama 3 de verelim ya...

Arkadaslar bugun cok susadigim icin epeyce bir su icerek actim iftarimi sonra 2 hurma, kahvaltiliklardan yedikten sonra ara verdim. Sonra mercimek corbasi, salata derken tikandim. Birazdan meyve salatasi yicem. Sahurda ise 1 yumurta, peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalik var menumde. X

ayy 10 degılde 5 kılo versem ben süper olur :lepi: şimdi kızlar bi sorum olcak ben 16-24 saatlerı arasında calısıyorum gecede gec yatıyorum halıyle.. diyorum ki gece işten gelince spor yapsam mesela twıst&shape le fln bı faydasını gorurmuyum? yedıklerımede dıkkat etçem tabi opuyorumnanaktan

hayirli Ramazanlar selam herkese, bende sahur menumu yazayim salatalik 1 yumurta 3 adet zeytin 2 catal peynir 2 dilim salam yarim saat sonra nerdeyse 1 lt su ictim 2 adet ceviz ve 5 tane tuzsuz badem yedim gun icinde enerji versin diye Allah izin verirse iftardan once yarim saat egzersiz yapacam, her gun iftardan oncede mutlaka tartilip buraya not edecem Önceki

tamam:) kepekli cavdarli felan da olsa dahil yemem hergün. zaten hergün ayni seyi yemeyi hic sevmiyorum mecburen degiisklik yapicam:))) bugün kü sahurumu önceden belirlemis oldum böylelikle. 1-2 dilim tam tahil ekmek, yumurta, kibrit kutusu kadar light peynir, domates salatalik havuc salatasi icine de zeytin:) resusitasyon

Ah yokmu su tatlilar.. Hep gunahimiza giriyorlar.

Ya ben yeniyimde bi konu açtım ama katılım yok nasıl yapcaz . push ; sonundaoldu Nirvana Anneler

Canim haklisi. Kac gundur yogunluktan bakip ciktim sadece yazamadim fazla. Burdayim artik hergun. Bence bozma moralini hem ramazanda kilo verildiginin biliyoruz biz. Hep ayni seyleri yiyorsan metabolizma alisiyor ve kilo verme duruyor yada regl olcaksan veriyorsundur ama siskinlik vardir yada cok su icmiyorsundur. Su cok onemli. Birde ekmegi biraz azaltirsan cok iyi olacak. Zaten kavun ve uzum sekerli. Birde gullac yemissin:)) gec gun gittigim iftar davetinde kek yedim diye ertesi gun bir bucuk saat spor yaptim. Normalde ben kilo bildirimimi yarin yapiyorum 1. Takimdayim. Regl oncesi donemdeyim ve siskinligim var buna ragmen biraz gobegim inmis gibi geldi. Ayrica gittigim davettecok zayiflamissin ve guzel olmussun dediler. Bu gaz beni bayrama kadar goturur artik :)

kizlar sahurda 2 dilim kepek ekmegi abartmayarak peynir zeytin salatalik domates olsa aksamda bir kase corba aam o yaziya göre ben söyle düsünüyorum mesela iftarimi zeytinle acarim biraz su icer kalkar abdest alip aksami kilip tekrardan corbayla baslarim ama yavas yavas sebze yada ne varsa ondan az bir sekilde alirim sonrasnda yarim saat sonra filan spor yaparm daha sonra bir elma yer bitiririm diyorum ama bu düsünce iyi mi yoksa bilen biri varsa ne yapmamiz gerektigini yazarsa cok sevinirim.. bu yaziyi okuyunca ben cok umutlandim sonucta simdide belki oruc degiliz ama yemiyoruz mesela bugün dolma vardi yemedim icindeki pirinclerin fazla oldugunu düsündügümden, dün kizartma vardi yemedim ayrica cikolata dibimde duruyor ama yemiyorum azmettim verecem bu kilolari sonucta simdi yapiyorsam insallah irademi kaybetmem ramazandada yaparim..

saol cnm teşekkür ederim. amin cnm. seninde orucunu Rabbim kabul etsin. böyle yediklerimi yazmak şu günlerdepek hoş durmuyor ama topiğin amacına ulaşması için bu da mecburi Allah affetsin inş. ewt bu çorba tarifi güzel fikir. ben yayldan mercimeden başka bişey bilmiyorum:)) en azından öğrenmiş oluruz çorbadan da sıkılmamış oluruz. X

inş cnm umarım hep beraber veririz kilolarımızı sürekli birbirimizi motive edelimki böreklerden tatlılardan kendimizi sakınalım :)

... msj tekrari

Yukarda yazdiklarim senin icindi alinti yapmayi unutmusum:))

hayirli Ramazanlar selam herkese, bende sahur menumu yazayim salatalik 1 yumurta 3 adet zeytin 2 catal peynir 2 dilim salam yarim saat sonra nerdeyse 1 lt su ictim 2 adet ceviz ve 5 tane tuzsuz badem yedim gun icinde enerji versin diye Allah izin verirse iftardan once yarim saat egzersiz yapacam, her gun iftardan oncede mutlaka tartilip buraya not edecem

Merhaba ben iftardan once yuruyorum yalniz benim bulundugum yerde aksamlari hava guzel oluyor ve susuzluk cekmiyorum yada alistim artik. Uzmanlarda zaten iftardan 1,5- 2 saat sonra spor yapin diyor ama bana zor geliyor iftari actiktan sonra agirlik cokuyor resmen. Eger iftarda ipin ucunu kacirdiysam yarim saat evin icinde yuruyus yapiyorum yoksa herzaman degil.

her sene 2-3 kilo alırım da 0

ya bende bu konuda emin değilim iftar öncesi kilo doğru olan diyorlar ama.. su eksik uzun süre açlıktan sonra tabi eksik çıkar bence sahurdan önceki kilodur doğru olan bu arada iftardan sonraki kilonda gayet güzel tebrik ederim 0

selam kızlar, dün bayağı sizlere bişeyler yazmıştım ama hepsi silimnmiş.. anlamadım neden böyle olduğunu.. ama özetle şöyle söylemiştim: sizleri görünce kendimi çok kötü hissediyorum.. çünkü ben dayanamayıp çok yemek yiyorm.. mesela dün: -1hurma -4-5 kaşık kabak yemeği -1 kase cacık -3kaşık mantar sote -1dilim kepek ekmeği -2dilim karpuz -1salkım üzüm sahurda: -1 yumurta -3zeytin -2 kk peynir -2 dilim kepek ekmeği -domates, salatalık -2çatal kayısı reçeli -1 kupa yeşil çay -bir kase de böğürtlen:26: toplamda da 1,5 lt su içebiliyorum büyük sıkıntım hareketsizlik. masabaşı çalışıyorum.08.30-17.30.. eve gelincede 21 aylık oğlumla oyun oynuyorum.. iftarda çorba içipte ara vereyim diyemiyorum.. çabucak yiyoruz eşimle hemen oğlumuda alıp içeri gidioruz.. sıkılıyo bizi beklerken.. ben ne yapabilirim kilo vermek için.. ha bide kilo çizelgelerini nasıl yaptığınızı anlatabilirmisiniz.. moonspell

menun bence güzel benim gibi geçiştirmece sağlıklı değil ama olsun kilolarımız yakınmış boyun kaç senin 0

canim ben suanda diyetteyim ve bu konuyu netten arastirdim 10 kilo gibi kesin birsey diyemem ama verilebilecegini nette arastirma yaparken buldum paylasmak istiyorum.. RAMAZANDA KıLO VERMEK Aslında Ramazan ayında oruç tuttuğumuz için bunu fırsat bilip zayıflamaya da çalışırız. Genelde bu mümkün olmaz. Çok basit kuralları bile unuturuz. Bu yazımızda sizlere ufak ipuçları verip Ramazan ayında kilo vermenizi sağlayacağız. 1- Oruç tutmasak bile müslüman bir ülkede yaşadığımız için hafif bir çekingenliğimiz olur. Her zaman yaptığımız ufak atıştırmalardan uzak dururuz. Eskiden her ortamda çikolata, kahve, bisküvi gibi diyetimiz yönünden zararlı olan yiyecekleri yerken Ramazan ayında bunlardan daha rahat bir şekilde uzak durabiliriz. 2- Ramazan ayında içkili eğlence yerleri genelde faaliyetine ara verdiği için diyetimizi alkol alarak bozmayız ve böylece bu süreyi iyi değerlendirebiliriz. 3- Oruç tutuyorsak iftar ve sahura dikkat etmeliyiz, mutlaka sahura kalkıp bütün gün kullanacağımız enerjiyi almalıyız. Eğer sadece iftar ve akşam yemeği yiyerek sahuru atlarsak hem sindirim sistemimiz için, hemde metabolizmamız için çok büyük bir kötülük yapmış oluruz. Eğer sahurda yiyeceklerle bir enerji almazsak, vücudumuz kıtlık sendromuna girer ki ozaman metabolizmamız çok yavaşlayacağı için bütün sistemi bozarız ve vücudumuz hızla yağ depolamaya başlar. ışte ozaman kilo almaya başlarız. 4- Sahurda aldığımız enerji öğlene kadar biz idare eder. Öğleden sonra yedek enerji depolarını yakmaya başlarız. Bu yedek enerji depoları depo yağlarımızdır. Fakat dikkat etmemiz gereken bir durum daha vardır depo yağlar yandığında bol miktarda artık madde meydana gelir hele oruç tutuyor ve su içemiyorsak ağır spor yapmaktan mutlak surettte kaçınmalıyız fakat genede iftar öncesi yapacağımız hafif hareketlerin tamamı depo yağlarımızı eriteceği için, iftarı beklerken hafif yürüyüşler bile bize çok iyi gelecektir. O nedenle iftarı oturarak değil hareket ederek bekliyelim. Nasıl olsa birşeyler yiyeceğimiz için bu sorun olmaz sanırım. 5- ıftar öncesi mutlaka kilomuza bakalım. ıftar yemeginden sonrada tartılıp kendi kendimize kritik yapalım. ıftar yemeginden sonra yaklaşık 2 kilo civarında bile kilo farkı görebiliriz, korkmayın bu aldığınız kilonun büyük çoğunluğu su dur. Eğer mümkünse iftarda içtiğimiz suyu hesaplayıp onu fark kilosundan çıkaralım. 6- ıftarımızı kesinlikle bir bardak su ve bir zeytin tanesi ile açalım ve sanki bu zeytin tanesinin yiyebileceğimiz tek gıda olduğunu düşünelim ve en azından 10 dakika bekleyelim. Bu arada su içmek serbesttir. 7- ıftar sofrasında ilk bir iki lokma yedikten sonra durup biraz diyet yapabileceğimizi düşünelim. Nede olsa bütün gün yemek yemedik ve su içmedik. Kimse bunu zorla bize yaptırmadı. Öyle ise biz nefsimize hakim olabildik. O zaman ilk bir iki lokmadan sonrada durup tekrar nefsimize hakim olabileceğimizi kendimize kanıtlayalım ve bununla gurur duyalım. Bunu başarabilirsek zaten herşeyi başarabilirz. 10 dakika geçtikten sonra tekrar, fakat azar, azar yemeye devam edelim. ıftardan 2 saat sonra tekrar hafif birşeyler atıştıralım. Bu meyve olabilir veya yoğurt olabilir. Bunu ara gıda olarak düşünelim ve eğer mümkünse 2 saatte bir tekrarlayalım. Ama tekrarlarda asla abartmayalım hep azar azar yiyelim. 8- Yemekten sonra hafif hareket etmemizde yarar var, bu metabolizmamızı çalıştırmakta bize yardımcı olacaktır. 9- Gece yatmadan önce de hafif bir yoğurt, peynir veya ayran içelim. 10- Sahurda mümkün olduğu kadar kahvaltı şeklinde yemek yiyelim. Ağır yemeklerden uzak duralım. 11- ıftar öncesi ve sonrası kilo farkını her gün daha da azaltmaya bakalım. ıftar öncesi ölçtüğünüz kilonuzun, her gün 100 gr kadar düşük olmasına çalışalım. Eğer düşmediyse iftar öncesi biraz hareket ederek bunu sağlayabiliriz. Bu dediklerimizi uygularsanız. Kilo verip zayıflayacağınızı garanti ederim. Hepinize iyi Ramazanlar dilerim. Dr. Fevzi Özgönü bence olmaz diye birsey suanda bile neler pisiyor evde ama ben yemiyorum aksamlari sebze yiyorum tabiki ramazanda cesit daha fazla olacaktir ama yinede yemeyi en aza indirirsek bence olur neden olmasin ama 10 kilo cok gibi geldi.. l

merhaba arkadaşlar.. bendeki kilolarda almış başını gidiyor bu aralar.. doğum kilolarımı verip 60 a düşmüştüm.. ama dün tartıldım tam 65.2 çıktım..58 kilo benim ideal kilom.. bende ramazanda dikkat ederek en azından bi 4 kilo olsun vermek istiyorum inş. bu arada hepinize hayırlı ramazanlar diliyorum.. . push ;

Bende sahurda böyle el içi kadar gözleme domates salatalık 1dilim karpuz ve birbuçuk litreden fazla da su içtim ya kızlar iftardan sonra yürüyüş falan yapamam ki ben. bana evde kendim yapabileceğim spor önerir misiniz. bide şu yarışma şi eğlenceli olacağa benziyor ne dersiniz 0

ARKADAŞLARIM BEN DE RAMAZAN DA KıLO VERMEK ıSTEYENLERDENıM EN AZ 5 KıLO VERMEM LAZIM AMA ÇOK SıNıRıMı BOZAN BıR ŞEY OLDUÇok üzgünüm çoook SAHURDA KEPEKLı EKMEK VE KAHVALTILIK ATIŞTIRDIM AŞIRIYA KAÇMADAN ıFTARDA DA 1 KASE ÇORBA 1 KASE SEBZE YEMEĞı 2-3 KAŞIK TA HOŞAF ıÇTıM 2 SAAT SONRA DA ELMA YEDıM AMA SABAH TARTILDIĞIMDA 100 GR ALMIŞIM SıNıR OLDUĞUM NOKTA NE HAMUR ıŞı NE TATLI YıYORUM ÇOK DıKKAT EDıYORUM AMA TARTIDAKı RAKAM AZALACAĞINA ÇOĞALIYORsenağlamasenağlamasenağlama SıZCE BUNUN NEDENı NEDıRCADIARZU samanyolu

tamam 2 dlm ekmek o halde tam buğdaylı yada kepekli oldu mu üstad şu leslie tavsiyesi için teşekkür ederim dur ben bi araştırma yapıp geleyim becerebilir miyim 0

saol cnm teşekkür ederim. en önemli kararın diyete başlamak olduğunu düşünüyorum. kilo verme yolundaki en iyi tecrübem bu oldu diyebilirm. ben şubat ayında aniden diyete başladım. sabah kalktım ve diyetteyim dedim. diyete başladıktan 3 gün sonra ağır bi grip geçirdim. hastaneye gittiğimde korktuğum tek şey bana serum verirlerse düşüncesi oldu. serrumun kilo yapacağı fikrindeydim. neyseki korktuğum olmadı. ve bana nasıl bir azim geldiyse diyetimi asla bozmadım. hayatımda ilk defa bu kadar ağır bir gribe yakalandım ve uzun süre atlatamadım. sanırım vücuduma aldığım besinler az geldi. ama vazgeçmedim. haziran gibi tüm fazlalıklarımdan kurtulmuştm. benim ideal kilom 60 kiloymuş. düşünebiliyor musun 4 ayda hayatım değişti resmen. ben farklı bir ilde görev yapıyordum memleketimden. memlekete geldiğimde kimse beni tanımadı annem babam bile. kardeşim beni görünce korktu çığlık attı. 2 gün bana dokunamadı:))) korkuyorum yaklaşma dedi. demekki 22 kilo nasıl değiştirmiş beni. şimdi 2 kilo daha vermek istiyorum çünkü kilo alsam bile ideal kilom 60 ı geçmemek için. demem o ki ben yaptıysam sen de yapabilirsin yani umut her zaman var ve bu umut sensin. ben kendimi bildim bileli kiloluydum. hayatımda bir kere zayıflamıştım o da şimdiki gibi değildi. yani ilk defa bu kadar zayıf oldum ve çok keyif verici. sana da tavsiye ederim bu keyfi yaşamalısın. yazık etmişim geçen yıllarıma. yani bu kilo işi o kadar ciddiymiş.. sonundaoldu Nirvana Anneler

saol cnm teşekkür ederim. en önemli kararın diyete başlamak olduğunu düşünüyorum. kilo verme yolundaki en iyi tecrübem bu oldu diyebilirm. ben şubat ayında aniden diyete başladım. sabah kalktım ve diyetteyim dedim. diyete başladıktan 3 gün sonra ağır bi grip geçirdim. hastaneye gittiğimde korktuğum tek şey bana serum verirlerse düşüncesi oldu. serrumun kilo yapacağı fikrindeydim. neyseki korktuğum olmadı. ve bana nasıl bir azim geldiyse diyetimi asla bozmadım. hayatımda ilk defa bu kadar ağır bir gribe yakalandım ve uzun süre atlatamadım. sanırım vücuduma aldığım besinler az geldi. ama vazgeçmedim. haziran gibi tüm fazlalıklarımdan kurtulmuştm. benim ideal kilom 60 kiloymuş. düşünebiliyor musun 4 ayda hayatım değişti resmen. ben farklı bir ilde görev yapıyordum memleketimden. memlekete geldiğimde kimse beni tanımadı annem babam bile. kardeşim beni görünce korktu çığlık attı. 2 gün bana dokunamadı:))) korkuyorum yaklaşma dedi. demekki 22 kilo nasıl değiştirmiş beni. şimdi 2 kilo daha vermek istiyorum çünkü kilo alsam bile ideal kilom 60 ı geçmemek için. demem o ki ben yaptıysam sen de yapabilirsin yani umut her zaman var ve bu umut sensin. ben kendimi bildim bileli kiloluydum. hayatımda bir kere zayıflamıştım o da şimdiki gibi değildi. yani ilk defa bu kadar zayıf oldum ve çok keyif verici. sana da tavsiye ederim bu keyfi yaşamalısın. yazaık etmişim geçen yıllarıma. yani bu kilo işi o kadar ciddiymiş.. A

görürsün hayatım merak etmeopuyorumnanaktandaha önümüzde 1 ay var kocaman biz istedikten sonra herşey olur dimi canımcımopuyorumnanaktankaydirigubbakcemile5 BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ben iftardan 2 saat sonra 6 hızda koşu bandında 30 dk yürüyorum ama sonrasında egzersizle yaklaşık bir saati buluyor bunu iftardan önceye alıcam ama korkuyorum malum susuzluk bu şekilde yürüyenler var mı acaba

Arkadaşım sabah tartılma iftardan önce tartıl. Sahurdan dolayı zaten tok oluyorsun... kaydirigubbakcemile5 S

selam kıslar.. diyeti bozmadım hayır.. iyi gidiyorum500-600 gr. daha verdim.. hamurişi yiyorum ama engel olamıyorum kendime.. nasıl canım istiyo yaa böleee... bugün sahura kalkamadım.. erimiş gibi hissediorum kendimi bu arada tahmin ettiğiniz üzere kocişle arayı düzelttik

yumurta yemek zor gelirse hafif baharatlar ve maydonozla güzelleştirebilirsiniz, ben öle yapcam.. çorba tarifi de vereceğim kızlar elimdne geldiğince.. X

Ben bu Ramazan da iftarda corba ve salata yemegi düsünüyorum. Cünkü zaten cok gec aciliyor. O saattede yaglilari yersek cok rahatsiz oluruz. Bende 2 kilo versem süper olacak. Belki bunu bu Ramazan sayesinde basaricam. tulayecem

İftar; 1 bardak çay 1 dilim peynir 1 dilim karpuz yarım dilim ekmek 3 kaşık yağsız kabak sote 5 kaşık fırında şakşuka 2 kaşık kadar yoğurt Ne kadar çok yemişim:/ BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ewt be de bugün düşündüm taşındım araştırdım:)) diyorlarki iftardan hemen önce 30 dk yürüyüş yağ eritiyormuş. umarım başarabilirimde iftardan önce 1 saat yürürüm. bunu hedefliyorum. cnm inş sütü seviyorsundur ben nefret ediyorumda iftardan 2 saat sonra falan süt ısıt üzerine tarçın dök 1 çay kaşığı kadar 4 tane falan da kurukayısı al yanına birlikte tüket. tatlı isteğini kesecektir. aslında kayısıyı daha az yesen daha da iyi olur.. yada hafta da 2 kere abartmadan dondurma ye. ama sonrasında 1 saat yüryüş:)) belki bu ceza caydırıcı olabilir:) hadi hadi zayıflıcaz biz:) C

ama canım benim sorunum eşimden gizli zayıflamaya çalışıyorum.. o kilomdan memnun hele bi diyet yaptığımı öğrensin çıldırıyor günlerce ben bırakana kadar tartışıyor küsüyor şimdi ramazanı bahane edip canım pek yemek istemiyor diyebiliyorum ramazandan sonra ne yapacaksam :44: ayrıca sporu da yaparsam ondan gizli yapmam lazım nasıl mümkün olacaksa aynı saatte evden çıkıp aynı saatte giriyoruz ben bide kayınvalidemlerle beraber yaşıyorum. tek destekçim sizsiniz bide 6. takımdayım 0

kızlar ben bu sandaloz sakızı ve elma sirkesi olayına ramazandan 3-4 gün önce başlamıştım.1 kilo vermişim,63 olmuşum, şimdi daha iyi motive oldum. bu arada sahurda ayvalık tostu yaptık. domates salatalık ve yumurta sarısı yedim.. bu sefer biraz çok oldu. kepek ekmeği yemediğim için vicdan azabı çektim ama, tost ekmeklerini almış bulunduk, mecburen yiycem.. ne geliceksa başıma zati hep bu ziyan olmasıncılıktan gelicek ama neyse... akşama da ezogelin çorba, biber dolma ve yoğurt olucak.. ve ne yazık ki yine bitmeyen sütlaçlarım.. sırf bitsin diye komşuya 2 tabak götürdüm. ama abartmışım biraz.. napiiim. bu gidişle verdiğim 1 kiloyu 2 kilo olarak almasam bari...

tatlım günaydın opuyorumnanaktanzaten yemedim nesfit kahvaltı yaptım yine bugünden itibaren de elma diyetine başladım sayfası var ya burda zaten benim yediklerime benziyo iftarda çorba salata 1 dilim ekmek sahura kadar 3 litre su yeşilçay yeşil elma sahurda kahvaltılık bakalım tatlım bu elma diyetiyle neler olacak yerimsenibenregl dönemi yaklaştı ondan gliba iyice dengem bozuldu ya dün yine tatlılara saldırdım yaaa yedikten sonra da keşke yemeseydim diyorum pişman oluyorum çok abarttım çok neyse artık bugünden itibaren dikkat edicem inşallahyerimseniben Önceki

tünaydın kızlar.. ancak gelebildim. manümü da paylaşayım. 2. sahur menüm 2 dilim tahıllı ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 kaşık yoğurt 1 kaşık lor peyniri domat-salat 1 dilim sucuk 1 yeşilçay, 1 litre su. . push ; sonundaoldu Nirvana Anneler

Iyi geceler arkadaslar ben size bugunku iftar menumu yazayim: 1 kucuk kase tarhana corbasi, 1 kase kadar körili tavuk, hosaf, bir kasik kahverengi pirinc pilavi ve salatalardan nerdeyse birer kasik aldim. Kizarmis yogurtlu patlican salata, rus salata gibi tehlikeli salatalar vardi. Borekte vardi almadim. Ben kendi adima mutluyum oyle bir sofradan bukadar az hasarla ciktigim icin:)) iftardan once 1 saat yurudum. Buna ragmen safece elli gr. vermisim( sanirim metabolizmam yavaslamaya basladi. sonundaoldu Nirvana Anneler

evet şurada 3 günümüz var arefe günü ben yazamayacağım maalesef çünkü yola çıkıyoruz şehir dışı bayram tatili dönüşte ben seni bularım son durumu konuşuruz ve inş kilo almamış olurum moonspell

geçmiş olsun canım ama sağlığın el vermiyorsa yapacak birşey yok sindirim bozukluğu bende de oluyor ama diğer şikayetler ciddi gözüküyor dikkat et kendine 0

slm kizlar dun iftari yazamadim zaten burda saat 10 da aciliyor teravih falan derken gec evde oldum mercimek corbasi 2 kucuk dolma vardi 2 kasik taze fasulye ve salata vardi 4 hurma yarim saat sonrada 2 kasik asure yemistim terevihden sonra 2 ceviz 5 badem sahur 5 zeytin 2 dilim salam yarim yufka bir kk kadar peynir 2 ceviz, 6 adet badem yumurtayi hasladim sonra yemeyi unutmusum teravihe dun bisikletle gidip geldim ama bugun yuruyerek gidecem zaten burada camimiz yok bana yakin yerde kullanilmayan bir yeri gecici olarak cami niyetine kullaniyoruz camimizin yapimi bitesiye, o da zaten 10 dk yol gidis gelis 20 dk oluyor... bugun ki iftarda ne yapsam bilmiyorum C

Melisaam

... mesaj tekrari

slm kizlar cevaplar icin tesekkur ederim bundan sonra sahurda ekmek yiyecem ben bugun ki iftar menumu yazayim firinda yagsiz patatesli kofte var bir ponsiyon alirim salata mercimek corbasi yogurt ve esimin israriyla kek yaptim umarim sadece tadina bakmakla yetinirim sanirim herkes iftarini aciyor kimsecikler yok, burada daha 1. bucuk saat var beklemekte zormus bugun susuzluk bitirdi beni Nihil

kızlar ben özel bir diyete başlamadım ama kilo vermeye başladım iftarda çorba ve iftariyelik yiyorum sadece ekmek kesinlikle yemiyorum eğer misafirsem tabağımın 4 d 1ini yiyorum ya da yemeğimi kendim koyup yiyorum o da ayıp olasın diye ve inanın açlık hissetmiyorum çorbanın yanında peynir zeytin ve salata gibi şeyler yiyorum sadece sahurda ise sadece kahvaltı yapıyorum herhangi bir sınırlamam yok bu dediğimi 4 gündür uyguluyorum ve 1,5 kilo verdim benim hedefim 4-5 kilo vermek inşallah ramazan sonuna kadar veririm . push ; E

kızlar günaydın öncelikle menümü vereyim ben iftarda çorba kabak yemeği karpuz 4 5 dilim 2 litre su ekmek yemedim çünkü kabakta bulgur vardı dengeledim sahurda aynı çorba çok az kabak yemeği 2 dlm karpuz yoğurt 1litre su 0

yok kase ile yemyorum porsiyon yazacaktım galiba seri yazmışım öyle olmuş ama kase olayını duydum acaba denesek mi ne dersi:44: bu arada bende bugün yarın olacagım regl bakalım inş ağrısız hafif ve güzel geçer ikimizinki de

ya yarim saat önce spor yapacaklar nasil yapacak tempo nasil olacak ya leslinin 500 step var yemeklerden önce 5 dk onu 3 kere yapsam olur mu acaba cünkü yanlis biliyor olabilirim bu kadar acliktan yapilan sporun zarari var diye biliyorum sonrasina yapsak.. birde sahurda hic icmedm ama elma sirkeli su icsek mi nedense hep diyorlar bu baya faydali diye ama ben midemi delecek diye icmiyorum icenler varsa sahurda önce icsem bi zarari olur mu ya kilo versemde almasam bari :)

Arkadaslar dunku menum; bir kase corba, bir kac catal esimin yemeginden aldim havuc salata, patlican salata ve semiz otu yemegi yedim. Arka arkaya davetlerden sonra ceza vedim kendime bol salata yaptim. Cok ince bir dilim ekmek uzeri findik ezmesi yedim. Bol su ictim. Sahurda yine musli vardi. Sabah bir saat yuruduk kizimla. Hala patlamaya hazir bomba gibi geziyorum ama bugunde yok bisey( 0

bende şu anda diyetisyen kontrolünde diyet yapıyorum yarın randevum var ramazan listesini vericek, yarın günlüğüme yazarım dileyenler göz atabilir resusitasyon

ben de ramazanda kilo vermeyi hayal edenlerdenim, 2,5 aydır diyetteyim ama sadece 8 kilo verebildim ( aslında o 8 kiloyu da ilk iki ay verdim, 15 gündür 1 gr bile veremiyorum... inşallah ramazanda devam edecem vermeye... terleme eşofmanımı giyip twist&shape ile yürümeye devam etmeyi düşünüyorum, yediklerime de dikkat edecem inş... tabii eşim sahurda hamur işleri isteyecek ben ne kadar yemeden durabilecem bilemiyorum ama ((((( E

yerken aklıma sen geleceksin zaten yememek olmazda çok çok az tadına bakarım. çünkü benim ilk bayramım eşimin memleketine gidiyoruz hiç dokunmazsam ayıp karşılarlar

sorma berbat bi haftasonu geçirdim çok çok tatlı yedim pişmanımm yaa off bide regl oldum çenemde açıldı ki nasıl yerim şimdi sen ne alemdesin tatlım

Kızlar sahurda mutlaka yumurta yiyin.. Yumurta uzun süre tok tutar.. Biz bu sene nası oruç tutcaz hiç bilmiyorum.. 23 temmuzda siirrtten istanbula gitcez, 27si gibi istanbuldan sivasa, 1 ağustosta sivastan ankaraya, 6 ağustosta da eşim kıbrısa gitcek.. tayinciyiz.. siirrten kıbrısa gidiyoruz.. arada memlekete gidicez.. haşatımız çıkıcak bu sıcakta... herkesi memnun etmekten bıktım artık ya.. bi de bu kargaşada oruç tutmasak kötü gözle bakarlar büyükler.. ooof of..

Kizlar haftaya regl olacagim icin sismeye basladim ve tartidaki rakami guvenilir bulmuyorum. Aranizda dikkat edipte simdiye kadar kilo veren varmi? Bugun iftarda su, ceviz, badem, zeytin yedim on dakika ara verdim sonrasinda karnibahar, buharda haslanmis karisik sebze salatasi, biraz kiymali yumurta, az biraz ekmek yedim. Daha sonrasinda bir kac biskuvi yedim. 3 lt su+ 50 dak. yuruyus yaptim. 0

selam kızlar.. sahurda abdestlendim.. apar topar yedim bişeyler.. Bugün tekrardan menülere geçebilirim.. İftarda; 1 kase yoğurt çorbası, bir tabak etli ıspanak yemeği, kappuz ve bir dilim kepek ekmeği.. bol su.. ve aralarda kayısı ve üzüm.. sahurda zaten benim fix menüm.. domates, salatalık, biber, peynir, 2 dilim çavdar ekmeği.. bir bardak da süt.. nasıl sizce menüm 0

10 değilde 5 kilo versem nasıl güzel olur :)

doğru diyorsunuz ama bende arkadaşlar öyle yazınca çok sinirlendim üniversite öğrencisiyim bu arada 20 yaşındayım ve 1.55 boyundayım vermem lazım artık yürüyüşe gidiyorum bilgisayarda zumba da yapıyorum ama 2-3 gündür kilkom sabit hiç değişmiyor yediklerime de dikkat ediyorum ama arada diyettte olan birinin yememesi gereken şeyleride yediğim oluyor :kedi: yarından itibaren ramazana kadar isveç diyetini yapacam ama bu diyette kahvaltı yerine kahve veriyor ben kahve yerine 1 fincan şekersiz yeşil çay 2-3 dilim peynir ve domates salatalık yiyecem onun dışında ekmek hiç yemeyecem neyse iyi akşamlar inşallah herkes verir fazlalıkları a. s. meleyi

canim yanlis anlamissin sen art niyetle yazdiklarini sanmiyorum arkadaslarin, alinma :1hug: bu tür konusmalar espriler oluyor:teselli: herzamanda ciddyet olmazki güzelim yayerimseniben ayrica gercektende bilen varsa yardim etsin bende ramazini bosa gecirmemisim olurum BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

normalde sahurda kahvalti yapiyordum dun ilk kez sut ve musli denedim. diger gunlere gore daha tok tuttu beni artik her sahurda boyle yapmayi dusunuyorum. birde sahurda aman cok su iceyim derken baska birseye yer kalmiyor. 0

günaydın kıslar.. bende iyi durumda değilim.. hala aynı tık yok.. regl den sonra toparlayamadım bi türlü.. dün mesela iftarda mercimek çorbası, büyük bir dilim fırın makarna ve karpuz yedim.. toplamda da bir lt. ancak su içebildim.. sonra 1 saat yürüdüm ama tempolu değil.. sahurda da bir dilim fırın makarna ve domates yedim yattım.. kilo vermeyi geçtim artık.. alamasam iidir.. moralim çok bozuk.. eşimlede takıştık.. hayatına çok müdahil olduğumu söyledi.. sürekli onu yönlendiriyomuşum