boyum 178 cm. kilom 2,5 ay önce 80 idi ve 2,5 ayda 10 kilo vererek 70 kiloya düştüm. şimdilik boyuma göre 3-4 kilo daha vermem gerekiyor. ancak fiziksel anlamda hayal ettiğim görüntüye tamamen ulaşamadım. hala dar tişört giyemiyorum çünkü göbeğim pek gitmedi. diyeti her gün 1-1,5 saatlik yürüyüşlerle destekledim. 1 ay boyunca mekik de çektim ama olmadı. sadece var olan göbek sertleşti. bana verebileceğiniz tavsiyeler varsa lütfen paylaşın

Merhaba canım bence mekigi uzun süre çekmelisin pesetme görüceksin işe yarıyacak

Pilates yapmayı dene inceleme yardımcı olur karın egzersizi de tek yönlü mekik çekip bırakma yan mekik çek düz çek çapraz çek alt karın da çalıştırırsan erir benim doğum göbeğim bile eridi nerdeyse G