Fazla birşeyin yok az bir sporla gayet güzel bir görüntüe kavuşursun. Ama tavsiyem dahada yağlanmadan yemeklere dikkat edip spora başla. A

Öyle diyorsan öyledir. Bir sporcu olarak belkide algim farklıdır ama bence kas oranın düşük. Yağ oranın can çatlasın 24-26% arası

Yok 25 yaşındayım

Teşekkürler

İnşallah canım yaa.. Bu üşengeçlik yakamızı bi bıraksa ne planlarımız var ama : ) bi türlü başlayamıyoruz işte.. Bende güya her gün yürüyüş yapacaktım : )

Yağ oranınız fazla yediklerinize biraz dikkat edip, biraz hareketlenin. Bir de filtre kahve aşırı yağ yakıcı

Oyle demeyin

Evet canım tamda ebru şallı ile yaptım: )

Bende bıraktım maalesef hamilelik vs girdi araya aldım kiloları.. Doğumdan sonra inşallah başlicam tekrar.. Günde 2. 5 litre su ve ebru şallı beni çok değiştirmişti ama tekrar aynısı oldum

yakın zaman da diyet yaptıysanız dedim protein ağırlıklı beslenip sporsuz sporla tabi 6 ayda bile baya fark edebilir ama diyete bağlı bir sarkma ise proteinle 2 yılda A

O azım gelmedikçe gerisi kendini kandırmaca :) bendede aynı

Allah razı olsun güzel dileklerin için : ) gerçekten çok rahatladım hele ki ev işi yapmanız falan çok iyi gerçekten yaaa.. Sizin de evlatlarınızı Allah bağışlasın.. Konu sahibi seni çok seviyoruz : ) kızma bize lütfen

Sezeryandan sonra pilates falan yapılmaz diyorlar doğru mu acaba? Acıyormuş hissiz oluyormuş karın bölgesi? İnanmadım aslında ama size bir sorayım dedim.. Ben hiç doğum yapmadım ilk kez yapıcam Allah izin verirse sezeryan istiyorum..

İnşallah işe yarar A

Ama öyle cidden : ) Bu günlerde geçeçek inşallah.. : ) B

Bu görüntüden nasıl kurtulurum? D dgdln

Yook farklı farklı hep

Kas oranımın düşük olduğunu düşünmüyorum ama yağ oranım fazla

Harikaa

Tek ihtiyacın olan şey sıkılaşmak bence.. Evde yapabileceğiniz bir pilates programı oluşturabilirsiniz kendinize.. Çok çok ama acayip etkili denedim zayıflamadan bir beden inceledim inanılır gibi değildi.. Karnım dümdüz olmuştu.. Bunu zayıflamadan yaptım ama istikrarlı bir şekilde devam etmen lazım. Bir de yüzmeye gidin eğer gidebilirseniz havuza gidin düzenli olarak yüzme de muhteşem birşey inanılmaz yaaa.. Onu ben denemedim yalnız kardeşimden biliyorum hep duyuyorduk ama denenince daha inandırıcı oluyor : ) A

Evet selulitiniz var. Zaten hafif etinizi sıktığınızda portakal kabugu gibi bir goruntu olusur. Sanırım sık kilo alıp veriyorsunuz Bol su tüketin. Yagli yiyeceklerden kendinizi uzak tutun. Strec filmle oralari sarıp spor yapabilirsiniz. Selülit vücut kremini sürüp yine streç filmle sarabilirsiniz. Mekik çekin her gun aksatmadan. Diyet yapmayi deneyin. A

Umarım oyledir

Bir videoya uyarakmı yaptınız acaba? Ben ebru şallı ile seneler önce yapmıştım ama bıraktım malesef.. A

Kaç yasindasiniz? Aslında merak ettiğim bi doğum hikayeniz var mı? A

Yani demen gibi insanın yürümesi karın kaslarını yönetmesi vs çok iyi geliyor. Başlarız bakalım inşallah hele ben 2 sezeryanım var

Alakası yok. Cayır cayır yandı 2 gün, ondan sonra güzel güzel hafif yanmalarla işe yaradığını anlıyordum. Hissizlik sadece dikişin üzerinde az bir kısımda var orasıda zaten çok aşağıda kalıyor.

2 yıl mı A

Haftanın 3 günü yüzmeye gidiyordu ama ne kadar yüzüyordu nasıl yüzüyordu bir fikrim yok.. : )

Haklısın B

Ohhh içim rahatladı inanın.. Normal doğum asla istemiyorum ama beni de böyle konuşup korkutuyorlar işte ömrüm boyunca çekecekmişim onun varlığını hiç normale dönmeyecekmiş falan.. Hareketlerimi hep kısıtlayacakmış falan.. Neyse ki sizler varsınız da bizim de gerçekler hakkında fikrimiz oluyor.. Gönül ister normal doğum olsun ama yapamam işte..

İnşallah yapıyorum ama düzenli yapmak zor

Anlıyorum A

konu sahibini boldugum icin ozur dilerim, kardesiniz haftada kac gun nasil yuzuyordu? belli bir stilde belli sayida kulvar gibi mi? bende yuzuyorum ama sanki oylesine takiliyor gibiyim. Kilo sorunum yok benimde daha siki gorunmek icin yuzuyorum.

Evet gerçekten başta düzeni oturtmak zor geliyordu ama ben mesela eve gelince yemeğimi yiyordum biraz kendime zaman ayırıp sonra pilatesimi yapıp bir duş alıp yatıyordum misler gibi de uyuyordum.. Şimdi bıraktım 1 sene oldu ama inanın duruşum bile yamuldu onu bırakınca.. Pilates yaparken daha dik oturuyordum daha hafif hissediyordum kendimi yaa beni çok mutlu ediyordu başta zorlandım her gün yapmaktan ama sonra severek yaptım.. Psikolojik olarak bile etkiliyor yürümenden tut oturuşuna kadar etkiliyor yaaa.. Şimdi mesela kilo da aldım hamileyim de çuval gibi atıyorum kendimi koltuğa öyle oturuyorum rezil gibiyim yaa A