hayır daha 1 ay olmadı olunca bakalım ozaman dogru acele ediyorum.. Daha iradeli olucam, yediklerimede dikkat edicem. Haklısın cok psman oluyrum. Cevapların icn tesekkr ederim :)

önemli diil zamanimi calmiyorsun sonucta yardimci olmak isterim tabiki.. Ama su acele kilo vermek istiyorum düsünceni aklindan cikarmalisin önce. Hicbisey hizli bicimde olmaz olsa bile saglikli olmayabilir yag degil kas kaybi yasayabilirsin sok diyetler gecici cözümlerdir... Herseyden önce yeme düzenini halletmen gerek kizartmalardan, pastalardan, serbetli tatlilardan uzak dur!!! Bunlar seni daha da kötü yapar yedikten sonrada moralin bozulup pismanlik duyacaksin. Leslie 5 mil ise yaramiyor demissin 1 ay boyunca düzenli bicimde yaptin mi hic? Sonuc almaman mümkün degil canim ama önce beslenme seklini düzenlemeden bir mucize gerceklesmiyor sihirli degnek falanda yok. Hersey sende bitiyor...

öncelikle annenle bi anlaşmaya varamadığın sürece o yağlı yemek yapmaya, hamur iş yapmaya devam etcek öncelikle annene durumunu ciddi ciddi anlatmalısın o da sana yardımcı olmalı. spora yazılırsan çok iyi olur. kilondan daha fazla göstermenin sebebi yağ oranının fazla olması 1kilo yağın kapladığı yerle 1kilo kasın yapladığı yer arasında dağlar kadar fark var. kafana göre spor yapmakla da olmaz o iş. spordan 2saat önce makarna, bulgur gibi kompleks karbonhidrat almalısın daha sonra spor yapmalısın böylece kasların değli yağların erir spor süresince. spordan sonra da kesinlikle ve kesinlikle şekerli besinler, hamur işi yemek yok.1spordan en az 1 saat sonra süt, yoğurt, meyve gibi glisemik indeksi düşük gıdaları terch etmelisin kahvaltında yumurta peynir ekmek süt tüket mutlaka. öğle yemeğini de seçeneklerin arasından proteini en yüksek olanı seçmelisin öğlenleri makarnaydı pilavdı şuydu buydu yemek yok sen biliyosun zaten neyi yiyip yememen gerektiğini. annecik de yağsız yemek ve sebze yemekleriyle sana destek olmalı eve abur cubur almak yok

Merhaba Bende seninle ayni boydayim ve önceden hep 60kgde cakili kalirdim. Hos hala bir sürec icindeyim tamamen kilo vermis degilim ama belki sana yardimci olabilirim diye düsündüm. En basta 10 kilo vermek ideal kilomuza yakin oldugundan cok basit degil bunu aklindan cikarmamalisin yani 80 kilo biri diyet yaparak ayda 5 er kilo verebilir ama bu bizler icin mümkün degil neden cünkü ideal kiloya cok yakiniz ve vücut alismis bu kiloyu vermek istemiyorrr peki ne yapmalisin? 1. Metabolizmayi hizlandirmak 2. Aktif yasantinda hareketi arttirmak Bu ikiliyi dengede tutarsan 10 kiloyu verebilirsin ama hicte basit degil. Yemek düzenini degistirmen gerekebilir annenlede anlasip artik saglikli beslenelim bu sekilde yiyelim diye onada önerebilirsin böylece birbirinize destekte olursunuz. Nasil bir Beslenmeye sahipsin bilmedigimden yorum yapamiycam uzman degilim elbette önerebilceklerim klasik seyler gibi görünsede gercekler acidir 3 beyazdan uzak durmalisin Un, Seker, Tuz

canım bence çok fazla yüklenme diyete şu an. sonuçta okul okuyorsun ve sağlıklı beslenmen lazım ölçülü ye, abur cubur yeme ve kantin mutfağından uzak kalman sana yeter