Hic ölçmedim ama tartida oyle bir - de görmedim canım. Hazır sirke kullanıyorum yaptıgım sirke daja olmadı. Yalnız bende tuvalet konusunda bi rahatlama etkisi yapmadı. P pinarimpinar

Analı kızlı knorun ise 100 ml 58 gr karbonhidrat yazıyor canım. P pinarimpinar

Ekmekte herşeyle pek güzel gidiyo ya bi hamur türleriyle yemezdim eskiden. Şimdi sadece kahvaltıda yiyorum.

senin kilon kaçşimdi cnm P pinarimpinar

Kizlar elma sirkesi icmeye bende basladim gobegim indi baya. Sadece aksam iciyorum midemin zarar gormesini goze alamadim

Hadi bakalim hayirlisi cnm ins hayirli olur senin icin.

Bende kahvaltıda 1 dilim ekmek yiyorum :) toplam degeri ayarladıktan sonra sorun olmaz sanırım. Sahurda kibrit kutusu kadar peynirle 1 yumurta pişirdim 1 dilim kepekli ekmek Biraz dereotu ve maydanoz Şekersiz uludag limonata Bu hafta oruç tuttugum için vucut dengesi bozuldu. Ne kadar vericem merak ediyorum. İnşallah verebilirim

Günaydın herkese, başarılı bir haftanın ilk günü bugün

50 -60 arasi sana yeterli gelir bence puanlamayi oturtursan yok yetmiyor dersen sen bilirsin ama 60 la hic denemedim bilgi veremicem :) gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

73,6 mı cnm

Bu listeyi denemiştim 3 günde bile fark etmişti..

tesekkurler bakiyorum bahsettigin programa mutfak terazisi kullaniyomusunuz peki savurgan 78 kgla yeniden diyete

bende bugün tarhana çorba, pırasa yemegi ve ygourt yiycem

Tamam canım çok teşekkür ederim ilgin için

Tebrik ederim canım darısı bize inşallah

Aman tanrım bunu söylediğin iyi oldu. Doğumdan sonra korkulu rüyam oldu

Hoşgeldin aramiza :) bu diyeti eskiden uygulamış birini görmüşken merak edilen o soruyu soruyum hemen Diyeti birakinca verdigin kiloyu geri aldinmi canim.

Borek puanı filan bulamadım ben bugün baktimda benimde 19 çıkıyor puanim . push ; savurgan 78 kgla yeniden diyete

Günaydın pınar. yılbaşı geçti, okuldaki 2 hafta hergün yaptığımız yerli malı haftası bitti, misafirler azaldı.. bugün yeniden başlıyorum. 3 haftalık sürede psikolojim bozuk olduğu için yemeye sardım şimdi bugün başladım, umarım sen de devam edersin.63.8 kiloyum sabah ılık limonlu su kahvaltı beyaz peynir, domates, salatalık, zeytin, simit toplam 25 kb

beni de ekledin mi canim? 56.8

Kahvaltı -2 adet haşlanmış yumurta -beyaz peynir -kuru kayısı -goji berry -çiğ fındık Öğle -yoğurt -müsli -minik havuç akşama ne yesem bilemedim sizde ne var kızlar akşama Nare83

merhaba canımmm burdan devam edip bilgilerimizi paylaşalım mı menü, spor vs.. fatsecretttan takip ediyorum ben kalori ve kb değerleirmi.. sen nereden bakıyorsun Önceki

Merhaba arkadaşlar, bi sorum olacaktı. Ev yapımı salçanın değeri kaç acaba bilen var mıı sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

hoşgeldinn P pinarimpinar

gizemli_1105 cnm tatliyi ben de cok seviyordum heleki serbetli tatli ölürüm herseyi sekersiz icerdim diyetten de once bir tek turk kahvesini orta seker icerdim sekersiz turk kahvesine alisana kadar akla karayi sectim Bitter cikolata( 1 kucuk kare 2.5 puan ) yedim her kahvenin yaninda oyle oyle alistim simdi bittersiz sade kahve icebiliyorum insanoglu herseye alisiyor. Tatli icin diger alternatifim yogurt icerisine toz tarcin 1 cay kasigina yakin bal dogranmis meyve bunlarin hepsini karistirip yedim cok iyi geldi. Seker istegim kesilsin diye su sisemin icine cubuk tarcin attim gun boyu oyle ictim. Diyette oldugunu dusunme hicbirsey yasak degil cunku diyete alisana kadar herseyden azar azar ye canin ne istiyorsa birseye yuklenme boylelikle nefsin korelir. Protein yedigin gunlerde bolca puanin kalir o gunleri tatliya ayirabilirsin evde yaptigin tatlilardan olsun mumkunse glikoz surubu sakincali

Aynen vallahi masallah

günaydın kızlar nasılsınız bu sirkeli suyu bizde içelim nasıl yapıcaz nerelerden yazıyorsunuz merak ettim ilk ben yazayım ankara Önceki

Kahvaltı -Sucuklu kaşarlı yumurta -Kuru kayısı -Çiğ badem -Domates az Öğle -Yoğurt Kızlar menünüzde ne var bugun ne pişirsem aklıma hiç birsey gelmedi P pinarimpinar

Gunaydin herkese, yeni kaptanimiza kolay gelsin. bu hafta diyete ara verdim kilom ayni,61,6 kilo verenleri tebrik ederim. P pinarimpinar

Gwcmis olsun tatlim Cok sogukken sicak tavaya ortunce oluyr. Canm yada cizilmistr catlamistik soguk scak farkndan olmustr yne. Benmde buzdolabimin rafi elimde patladi cam tabeleri butun mutfaga sacildi havalara sicradi flan ayyy nasil korkmustim birde 4 aylik dusuk riskli hamileydim de bebise bsey oldu mu dye uyiyamamistim. Sagolsun dusunceli esmde sen ve beebkniyimisiniz demek yerine nasil becerdjn dye bana kizdi

Yumurtada olmasa napcaz bilmiyorum :)) bende çoğu şeye diyetkolikten bakıyorum.

vee 70

Arkadas sorunca bi araştırıyım dedim. Bi blogda çok açıklayıcı bi yazı buldum. Diyeti tam anlamıyla kavradım. Okumak isteyenler için paylaşıyorum. Karbonhidrat Diyeti Fazla kilolarımızı vermek veya kilomuzu muhafaza etmek, sadece aldığımız besinlerdeki karbonhidrat miktarını ayarlamakla mümkündür. Yiyeceklerdeki kalori değerinin bu diyetle hiçbir ilgisi yoktur. Bünye ihtiyacı olan kaloriyi alır ve yakar. Ancak ihtiyaçtan fazla karbonhidrat lüzumsuz bir yağ tabakası halinde vücudumuzda kalır ve şişmanlamamıza sebep olur. Örneğin bir parça et bol kalori ihtiva ettiği halde, karbonhidrat değeri bakımından sıfırdır. Yani istenilen miktarda yenilebilir. Buna karşılık, bir elma çok az kalori ihtiva etmesine rağmen karbonhidrat bakımından çok zengindir. Bu nedenle dikkatle yenmesi gereken bir besindir. Bu diyet yöntemini çok dikkatle okuyup hassasiyetle tatbik ettiğiniz takdirde kısa bir süre sonra dilediğimiz formu bulabileceğimizden emin olabilirsiniz. Niçin Normal Kilomuzdan Fazlayız? Çünkü fazla yiyoruz. Ama hangi gıdaları fazla yiyoruz? Asıl önemli olan bu! Şişmanlamamıza sebep olan şey aşırı miktarda karbonhidrat almamızdır. Karbonhidrat Nedir? Karbonhidrat, bünyemizin vitamin, protein, yağ gibi ihtiyacı olduğu bir maddedir. Ancak bu maddenin aşırı derecede vücutta birikmesi zamanla organizmada yağa dönüşmesine ve dolayısı ile şişmanlamamıza sebep olmaktadır. Karbonhidrat Diyeti Nedir? Her gıda maddesinin ne kadar karbonhidrat değeri taşıdığını size uzun bir liste halinde sunuyoruz. Vücudumuzun günlük karbonhidrat ihtiyacı 70-75 ünitedir. Bu miktarı her gün aldığımız takdirde kilomuzu muhafaza etmiş oluruz. Fazla kilolarımızdan kurtulmak için bu miktarın 40 ile 60 ünite arasında tutulması gerekmektedir. Hergün 40-60 ünite karbonhidrattan fazla almadığımızda ilk hafta 2-3 kg, müteakip haftalar, yani 5 ve 6 hafta sonunda 5-7 kg verdiğimizi göreceğiz. 15-20 kg vermek isteyenler için diyet süresi 6 aydır. Bu Diyetin Faydaları Nelerdir? Bu diyette aç kalmak bahis konusu olmadığı için rejim süresince vücudumuzun zayıf düşme ve sinir sistemimizin yıpranma ihtimali ortadan kalkmış olmaktadır. Listemizde karbonhidrat değeri çok az olan bütün gıdalardan doyuncaya kadar her öğün yiyebilirsiniz. Yeter ki günde 40-60 karbonhidrat ünitesini geçmeyin. Nelerden ne miktarda yiyebileceğimizi göstermek üzere aşağıda görebileceğiniz gibi örnek günlük menüler hazırladık. Bu menüler sadece bir örnek olup, mutlaka aynen tatbik edilmesi şart değildir. Buna benzer bir menüyü listemizden seçeceğiniz ve günlük ünite değeri 40 ile 60 üniteyi geçmeyen, sevdiğiniz yiyeceklerle, kendiniz de yapabilirsiniz. Zaten bu diyetin temelinde esas olan aç kalmak ve dolayısıyla vücudumuzu vitamin, protein ve diğer besinleriden mahrum etmek yoktur. İştah kesici ilaçlarla veya hiçbir şey yemeyerek zayıflamanız sağlıklı olmayacaktır. Bütün hayatınız boyunca ilaç almayı veya aç kalmayı mı düşünüyorsunuz? Zayıflamak için bünyemizin ihtiyacı olan şeyleri almamazlık edemeyiz. Devamlı aç durarak sinir sistemimizi yıpratamayız. Doyuncaya kadar yiyecek fakat seçerek yiyeceğiz, daima tok ve sağlıklı olarak normal kilomuzda kalmayı başaracağız. Şeker Diyet süresince karbonhidrat değeri çok yüksek olan bu gıdadan kaçınmanız gerekmektedir. Örnek: 1 kesme şeker 12 ünite karbonhidrat ihtiva eder. Hiçbir şey yemesek dahi, günde 2'şer şekerli 3 bardak çay içmek diyetin bozulması için yeterlidir. Çünkü 3 bardak çayda 6 kesme şekeri kullanmış ve 6x12 ünite = 72 ünite karbonhidrat almış oluyoruz. Alkol Bu diyette alkol alabilirsiniz. Tercihen damıtılma yoluyla elde edilmiş içkileri seçiniz. Hamurlar Bilumum hamur işlerinden kaçınmalısınız. Bu besinlerin listemizde göreceğiniz gibi karbonhidrat değerleri çok yüksektir. Mecburiyet halinde çok ölçülü miktarlarda yemenizi tavsiye ederiz. Et, balık, yumurta, peynir gibi gıdaları arzu ettiğiniz kadar rahatça yiyebilirsiniz.

Bugunku menum 45 puan Sabah - 2 adet haslanmis yumurta - 50 gr beyaz peynir -10 adet cig badem - 1 adet kuru incir -10 adet goji berry - sekersiz turk kahvesi Ogle -5 kasik Mercimekli patlican yemegi 22 puan yapiyor Aksam -1 kase yogurt - sekersiz turk kahvesi

Canim maydonzun suyunu ic regl olcaksan toplar birde birkac gun kuruyemisi cok tuketme azalt oda su toplar ttlm gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

inşallah canım. motivemiz tam değil, menü bildirimi yapmak sart olsa kaçamak fazla yapamayız, sen menü yazıyorsun sadece. ben ondan bundan o kadar çok yiyorum ki yazmıyorum utanıyorum. bi dahaki bildirime daha çok var diye yiyorum kuru üzümleri cevizleri şimdi :) bu hafta baş ağrım olmadı, vücudum alıştı. artık kahvaltıda yarım ekmekle doyuyorum. tabi sonra sık sık kahve, minik aburcuburlar

Benim bugunumde kotu gecti malesef butun gun disardaydim. kajvaltimi disarda yapmak zorunda kaldim. ama yinede yaziuim yedimlerimi Kahvalti 1 dilim peynir 1 dilim kasar (ikisi ancak 50 gram yapar kucultuler) 1 zeytin 1 pogaca 1 cay kasigi recel Ogle 1 kucuk bitter gofret Kola zero Aksam Mantar sote 250 gr 2 kasik makarna sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kilo vermedim aldim elim gitmez yazmaya

günaydınlarrr ben de kalori hesaplamıyorum 1 dilim ekmeğimi tereyağında kızartıp keyif yaptığım bile oluyor bir önerim var haftasonu ben buraya fazla giremem ve kaçırabiliriz yediklerimizi rehavetten, cumadan cumaya kilo bildirim yapsak diyorum siz ne dersiniz, diğer guruplarında cuma günü

1 haftada 3 kilomu verdin masallah sırrı ne? Ne yaptin ne yedin ne ictin çabuk söyle

hep bakliyatla yapılıyor bilemedim bende. geçen gün bulgurla yaptım ben içmedim kızımla eşim içti

Kahvalti -1 adet haslanmis yumurta -kiraz domates -peynir Ara -gun kurusu kayisi Ogle -yesil elma -yogurt Ara -sekersiz turk kahvesi Aksam -izgara tavuk -bulgur pilavi -yesil salata Ara -sekersiz turk kahvesi P pinarimpinar

bu hafta diyet yapmadım tekrar başlıorum 66,1 kilom

Hoşbuldum canm semra ben 2 çocuk annesiyim 7 ay önce doğum yaptim emzirmjyorum bu diyeti rahatlıkla yapabilirim

kızlar su bardağına 2 yemek kaşığı kadar koyuyorum yarısından fazlasına kaynattıgım suyu bır ıkı parmakta soguk su koyuyorum yatmadan once ıcıyorum ustune bol su ıcıyorum dişlerime zararı olmasın dıye sabah rahat gıdıyorum tuvalete P pinarimpinar

Yemeklerin icinde mi soruyorsun oyle ise hesaba katilmiyor yemeklerin direk puanlari var oyle hesapla cnm P pinarimpinar

poğaça dışında süper olmuş.. akşam çok acıkmazsın umarım acıkırsan hemen 1 yumurta haşla ye çok tok tutuyor

ben zamanındaçok yaptım kh sayımı ama puan bazen 10 bile olmuyordu çok katı yapıyordum P pinarimpinar

Herkes kilo artışından şikayetçi gerçekten dolunaydan galiba bugün dolunay var etkisi kaç gün sürer bilemem ben düne göre +100 çıktım

Hosgeldin canim aramiza. bende surekli diyet yapmaktan artik sıkilmistim motive olamiyodum ama burda farkli bi atmosfer olusuyo ve diyet cok daha cazip bi diyet. insallah sende ideal kilona ulasirsin

Spor spor spor -triceps 10x10 set -80 squat -55 tam mekik -60 crunch -33 leg raise -42 plank -45 reverse fly -45 bridge pullover -30 renegade rows -70 superman -200 bel çevirme -lastik Önceki

Tebrik ederim darisi isteyen herkese insallah.

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -2 adet zeytin -kiraz domates -peynir Ara -cig findik Ogle -yogurt -tropikal meyveli musli Ara -gun kurusu kayisi -sekersiz turk kahvesi Aksam -ton balikli salata Ara -ananas Önceki

Bence yapilabilir ya. Ben sıkılmadım ve doyuyorum. Gel beraber devam edelim

Hosgeldin hayirli olsun diyetin cnm

merhaba ben de size katılabilir miyim bugun bir arkadaşım kilolarım ile dalga geçti çok moralim bozuldu nasıl yapıyorsunuz nelere dikkat ediyorsunuız yürüyüş yapıyor musunuz sabah kalktığınızda içtiğiniz herhangi birşey var mı yada akşam yatarken bunun gibi deli sorularr bana ayrıntılı bir bilgi verir misinız mesajların çoğunu okudum ama yazan çoğu kişi benden zayıf olduğu için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum

+ -4 adet cig badem - 50 gr sosis - 1 adet kuru incir - 1 adet minik elma bugunluk bu kadar yeterli P pinarimpinar

hoşgeldinn iyi ki dalga gecmıs cnm bak farkındalık yaratmıs sende üzülme iyi yonunden bakmaya çalış. keşke benımle de dalga gecselerdı seneller evvel dıye hayıflanıp duruyorum. besinlerin puanlaması var cnm gunluk 40-60 arası puan yapabılırsın ıstedıgını yıyebılırsın bu sınır dahılınde. gunluk menusunu paylasıyor ısteyen arkadaslar onlardan ornek alabılırsın. kaç kilosun hedefin kaç listemize seni de eklim hiçbir yere bırakmam seni kimse dalga gecemez bir bayanla özellıkle göster onlara gununu

Kızlar ben bugün uyamadım arkadaşın kızının doğum günü partisine gittim orda yedim bol kalorili şeyleryarın kaldığım yerden devam bu arada 75.700 den 74.700 ye düşmüşüm pazartesi başladım bugün kaçamak olmasaydı iyi gidiyordu

65.4 sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Tebrikler Can'ım Allah azmini arttırsın inşallah

Benim daha ilk haftam Can'ım o yüzden bişey diyemiycem

bende başladım hadi hayırlısı bakalım istediğim kiloya inebilecekmiyim konu sahibi ve diğer kızlar liste yapıp devam edelimmi motivasyon artar nedersin konu sahibi liste yapsan hemde bilmediklerimizi konu sahibine sorarız fikir alırız C

15 mi. Doğru mu acaba. Aksama dürüm yiyorum hemen

Hosgeldin diyetin hayirli olsun Baslangic kilonu verebilirsin listeye eklerim yarin cnm B

bende bugün başladım, zamanla sebze ve wasada eklemeyi planlıyorum ama bir kaç gün puanı çok azda tutucam C

Ben bugun denemelik yaptim kiiii yarin basliycaktim aslinda yaa

tavuk, balık, tonbalıgı, sebze yemeklerı, kavurma et yada kıyma vs vs sebzelerın yanına yogurt proteinlerin yanına salata tuketebılırsın evde ne var sen ondan haber ver cnm uydururuz bıseyler curiouss

Sagol canım :) pek zorlanmıyorum da kilo vermem agırlaştı gibi. gece yiyip yatıyorum diyemi anlamadım. Gerce kabızlık var bide regl yaklaştı ondanmıki . push ; P pinarimpinar

Cuma gunki kiloma döndüm resmen 58 olmayi isyiyodum ama acaba diyorum 57 olsam hafi azcık faha sıksam 56 olsam. Diyeti bırakınca 1 - 2 kilo alsam normal kilomda olurum. Tartıda + görmeye başlayınca taktik üretiyorum P pinarimpinar

Savurgan açıcak galiba. O biraz daha tecrübeli :) Nare83

Slm kızlar ben de dün başladım bu diyete bugün ikinci günüm. Şuan için güzel gidiyor. Dün 40 puan yaptım bugün 51 oldu.58.5 kilo ile başladım. Ben kilo hedefi koymadım kendime zaman hedefi koydum. İnsallah yılbaşına kadar sürdüreceğim. Yarın degilde haftaya cuma ben de kilo bildirimi yağarım. Hepinize kolay gelsin. Önceki

çig kuruyemiş yiyorsun ya, o alışkanlığın çok iyi. ben de alayım eve onlardan. dünkü yemeği ne yaptın

Hayırlı sabahlar hanımlar yeni katılan arkadaş lar hoş geldiniz bugün ki kahvaltım yine aynı iki haşlama yumurta üç minik domates dukan 8 puan lık krep az bişey sosis

Cemberle kol hareketleri ic bacak hareketleri yapiyorum cnm P pinarimpinar

süpersin canım darısı herkese

Kızlar akşama brokoli düşünüyorum ama sadece salatasını biliyorum. Siz salata dışında nasıl kullanıyosunuz tüyo verseniz azcık . push ; P pinarimpinar

Maşallah canım çok azimlisin :)

Puanini gecmedigin surece istedigini yiyebilirsin cnm. Mesela 1 dilim ekmek 12 puan. Ekmegi 1 ayda birakabildim yillarin aliskanligi kolay birakilmiyor yersem de dukan ekmeklerinden yaparim koydugum malzemeye gore puanini hesapliyorum sen de o sekilde yapabilirsin P pinarimpinar

pınarcım maşallah çok hızlı vermişsin ben yaptığımda diyeyim kilomun 20 puan altında bıramaya çalışıyorduk o zaman daha kolay oluyor o yüzden kilom sayesinde ben şimdilik şanslıyım ama şanslı olmak istemiyorum birde gürkanuygun ve hastaları vardı bugün tvde yemek öncesi toz zencefil veriyormuş 1 bardak suya yarım çay kaşığı valla maşallah müthiş kilolar vermişler allahım bizede nasip et kıyafetlerimin hiçbiri olmuyor ve ısrarla yenisini almıyorum onlara sığacağım ben

Ip atlamayi ilk defa denedim can. 300yaptin dinlendim 500 yaptim dinlendm oyle oyle 3 4 dakika anca olmustr cok zormus valla :-D yuruyusu yapamadm ama kizim 11 e kadar uyumadi dun vaktim kalmadi ins bugun duzene sokarim onlari da hepsini bir arada yapamam da sabah oglen aksam olarak bolunce yapablyrm ama işte kizimin uyku duzenine de bagli onceden gundz 2 kere yyurdu uyutnca yapardm smdi bir kere uyuyr bakalm mezdekeyi beraner yaparz olmazsa :-D

dünkü menüm 08:00 1 yumurta, 40 gr peynir 12:00 1 tabak ıspanak, yoğurt 16:00 sütlü nescafe, 15 badem, 1 kuru erik 17:30 1 tane yulaflı bisküvi 19:00 1 tabak tavuk sote, 1 dilim peynir, 1 lokma ekmek su:2.5 lt toplam 865 kalori, 44 gr karbonhidrat

İnan bu kiloya gelsen yine kilo vermek isteyeceksindir. Bu arada benim boyum 160 cm. Boy yoksunu olduğumuz için kilo fazla geliyor

Merhaba kizlar. ben eksi gormeyi beklemiyodum bi hafta zaten. +400 ile 66.8 ciktim sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

pardon ya ne 63 ü aslında o 73:)

Merhaba herkese henen yedklerimi yazaym Sabah 5 patatesli gozleme ara 4 dilim cimolatali kek oglen 1 ortaboy pasta aksam da manti yannda da borek var nasil ama :-D keske kilo almaya calisanlar topiginde olsam da hrrgun bunlari yesem ama kilo alamasam

Hoşbuldum, güya diyetisyene gidiyorum birtürlü kilo veremedim 2 aydır... paket uygulaması vardı son 1 ayım kaldı hala aynı kilodaydım... Arada kaçamak yaptığım oluyor motivasyonum hiç yokKilo veremedikte moralim bozuldu. burda sizlerle devam etmek isterim... BOYUM. 1.65 KILOM. 70.2

hoşbuldum

benim anlamadıgım myveler fialn nasıl 0 oluyor ki? sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Mrb hosgeldin Daha birakmadik cnm diyeti ona cvp veremicem :) Birakanlar memnun benim duyduklarim. Koruma programina alinca geri cok alacagini sanmiorum birkac kilo anca alirsin ama cok yuklenirsen tabiki alirsin. Ins veririz kilolarimizi da almayi oyle dert ederiz

Alimallah diger hurma mi ki dedim onun puani ucuyor 1 tanesi 6 kusur cnm o hurmanin buyuklugune gore de degisir genelleme 6 puan

yok yapmadım cnm biliorum ama uyum saglayamıyorum video ile spor yapmaya spora alısmak ıcın program ındırdım sayılı verıyo o gun o kadar yapıosun P pinarimpinar

Suan karnim tok ya yemiycen icmeyecem agzima surmeyecem dyrm ma sonra dayanamiyrm ya aslnda bir kere iradeni saglasam yaparim bliyrm ins yarin kacamaksiz yapamaya cakisacam yarin yaparsam devami gelr

slm kızlarr Bu diyet bende baş ağrısı yapıyor, karnım tok canım bir şey istemiyor, ama bi uyuşukluk ve ağırlık oluyor başımda. ben de tiroit var onla da alakalı olabilir. bugün 500 gr eksik gördüm tartıda. bugün de içime sinerek uymadım bi sürü şey yedim hesap da bilemiyorum artık. Sabah bir sürü peynir 2p domates salatalık 6 zeytin 4 1 dilim ekmek 12 ara yarım dilim kek 12 deyim öğle 1 dolma 1 bardak ayran 5 akşam tavuk aralarda 5 fındık 5 kuru üzüm 1 ceviz 1 bardak sütlü şekersiz kahve 2 dilim portakal 1 kuru incir :) :) diye uzar bu liste P pinarimpinar

evet sporla desteklemek çok daha iyi sonuç almamızı sağlıyor

geçmiş olsun

geçmiş olsun pınar gizemli_1105 bende bu diyetle birlikte o kadar işi yapamam maşallah sana. spora da bir kaç gün sonra başlayacağım biraz alışınca

Gunaydinnn Sabah -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir -tarcinli sut -az domates -maydanoz -5 adet zeytin Ara -cig badem -sekersiz turk kahvesi Ogle -yogurt Aksam -hamsi -yesil salata -sekersiz turk kahvesi -bitter cikolata

başlangıç 78 geçen hafta 67.7 bu hafta 67.2 giden 500 toplam giden 10800 hedef 65 öptüm canım 2011 yılına ait bildirimimi buldum motivasyon olsun

Cnm kilo vermen durdugu zaman bu kurlerden kullan bence bir muddet snr kilo vermen zorlasacak o zaman devreye sokarsin bunlari hepsini ayni anda yapma bence sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Eline saglik cnm Bu degerleri nerden aldin Biraz farkli geldi bana gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Canim tonbaliginin puani dusuk diye biliyrm ben diyetkolikten bak istersen bir. Acma al saka saka haslanmis yumurta peynir zeytin domates gotrsen ekmeksiz yesen yiyeblr misin tatlm? Yada haslanmis tavuk alip kiyida kosede yersin? Aklima bu tarz seyler gelyr canm kurs ne kusrsu sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Yok ben hiç hesaplamıyorum hesaplasam sanırsam çok kalori çıkar peynirlerden dolayı

bu pazartesi 64.8 dimi bu cuma 63.4 tüm 5 günde 1,4 kg görünüyor.. pzt 2 dilim baklava yedim, salı kocaman gözleme, diğer günler çikolatalar. gene iyi gitmiş :)

herkes diyet yapmama düşman ya bugün hizmetliler sürpriz öğretmenler günü kahvaltısı hazırlamışlar.1 pohaça, 2 küçük börek domates salatalık peynir zeytin yedim. 2. pohaçayı börekleri yaşpastayı yemedim. yinede 50 filan olmuştur ya P pinarimpinar

O yonlu iyi oluyor katiliyorum bi duruyor insan yuksek yapti sanip P pinarimpinar

Cok kotu degil 58 puan bise olmaz cnm Alisirsin ins

Merhaba kızlar bugün kahvaltıda bir dilim tam buğday ekmeği tereyağ da pişmiş iki yumurta biraz kaşar peynir yedim akşam ne yiyecem hiç bi fikrim yok destekkk bide hiç kilo vermiş gibi hissetmiyorum aksine kilo aldım gibi

maşallah cnm

Hemen verirsin bunu bence bu diyetle ben hic 60 i gormedigim icin bilemiyorum belki de o civarda kilo vermek zordur. 3 kilocuk verirsin yaparsin sennn sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Hosgeldin :) uygulamasi kolay bir diyet bide kacamak olmazsa süper

Ah bu misafirler. İnsanın kalabalıkta iştahı açılıyor resmen hoşgeldin bu arada. Kızlar ballı sirkeli suyun ile yaradıgını düşünmeye başladım. Hafta sonundan beri fazlasıyla yiyorum. Dünde misafirliğe gittik. Bir börek, mayonezli garnitürlü patates, çocugumun yarımlarını yemek zorunda kaldım 1 kurabiye, 1 dilim rulo pasta. Ardından meyve. Bide şekerli türk kahvesi içmeme ragmen 59.800 çıktım en az 500 gr aryış olur diyodum olmadı. Sabah sabah mutlu oldum

Hangi programi indirebilirim canim? P pinarimpinar

Meraba kızlar bende tartıldım ilk haftam olmasına rağmen sadece 200 gr gitmiş iyimi kötümü bilemedim bu arada yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz bol eksili arkadaşlar tebrikler inşallah gelecek hafta daha sağlam başlarız moralimizi bozmuyoruz

Oo cok guzel kilo verme var bu hafta herkeste ilk haftamiz eksilerle basladi darisi diger haftalara tam gaz devam kizlar basaracagiz

ben bu diyeti yaparım inşallah sağolun kızlar P pinarimpinar

Bugün itibari ile yeniden başlıyorum. Sabah Kuru incir kayısı Ballı sirkeli su Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu peynir 5 zeytin 1 dilim ekmek Akşam Kırmızı mercimek çorbası Salata Aralarda 1 bardak kefir 1 ceviz Yeşil çay Kuru incirle kayısı sayesinde karbonhidrat değeri çok arttı onuda mecbur yiycem artık. Bu sirkeli suyu kayısı ve incirden çnce mi içmeliyim sizce sonramı? P pinarimpinar

uuu çok sertt tşkler cnm önerilerin için motive olma açısından herkes menü bildirimi yapabilir bi çogumuz yapıyoruz devam edin kızlar cok hoş oluyor kilo bildirimi hakkında haklısın herkes bıldırmelı bence unutanlar oluyor liste eksik kalıyor biraz daha hassas olalım bu konuda yaptıgınız sporları yazın diğer arkadaşları teşvik edin

Günaydınlarrr,

Evet ilk zamanlar ozellikle cok etkili haklisin aysu87 Canim

Evet canım çok güzel zayıflatıyor çok kişi var çevremde zayıflayan puanlama ve puanlı liste için googleda weight watchers diye yaz çıkıyor ben ingilizce sitelerden bakıyorum hatta kadınlar kulubündede var ama benim almam gerekeni günlük puanı o site otomatik hesapladı 23 çıkardı kendim hesaplarsam 20 çıkıyor bende 23 yapıyorum ve kilo veriyorum sonra düşürdü kilom azaldıkça puanımda 17 ye düşcek çok rahat bi diyet tavsiye ederim marketlerin kitap bölümlerine bakdım kitabı bazı yerlerde yok bazı yerlerde bitti dedi birkaç yerede daha bakıcam bakalım bulabilecekmiyim bulursam burdan paylaşırım listeyi yalnız çok ürünü var burda çeşit çeşit bisküvüli tatlılar puanıda söylüyor hazır paket Nare83

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir Ara -kuru kayisi -cig findik Ogle -yogurt Aksam -ton baligi -makarna Ara -elma

günaydın herkese ben tam uymadığım halde 64.8 den 63. 8 e düşmüşüm. ben de baş ağrısı yaptığı için canım istemediği halde kuru incir fındık ceviz yiyorum şuan Y yusuf un

Tarti mehteran takimina dondu iki ileri bir geri Bu ara hepimiz almaya meyilliyiz galiba kizlar

Merhaba Hala aranızda devam eden var mı acaba

Ts cnm F

Forum kapalı olunca bizde kendimizi yemeye verdik heralde hafta sonu yefiğim tireçe tatlılarından sonra bende 300 gr faxla çıktım. Bu gün ayran detoksuna başladım 2 günlük. Ayrıca sabah aç karnına akşam yatarken ballı sirkeli su içmeye başladım. Sonuçları yaxarım

cnm içini düşün puanını oyle hesapla kaç kaşık gelir mesela 3,15 cok az P pinarimpinar

Günaydın kızlar tartıldım 56.1 olmuşum

Benm bir kac gun bu diyetin sirrini cozmem gerek :-D fat secrettl dan hesapliyrm ve simdiden 50 oldu ama pirtakal yems bulundum snradan yazdigimda grdum 22 puanmis P pinarimpinar

Hoşbuldum canım. Benim kilo hedefim yok zaman hedefi koydum kendime. Yılbaşına kadar yapmayı planlıyorum. İnşallah sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kızlar merhaba bende bu diyetle ara ara kilo veriyorum. Sonra deli gibi abur cubur yediğim için tekrar kilo alıyorum o ayrı tabi. Ben 3 gün önce tekrar başladım diyete. 68.5 ile bu sabah tartildigimda 67.7 olmuşum. Normalde daha hızlı veriyorum aslında ama kaçamakları olduğu için 1 kilo vermişim sadece. Ara ara bende bildirim yapıp burada motive olmak isterim.

canım çok sağol, buralardayım zaten, yine bu tarzda ama daha dikkatli besleneceğim

Hoşgeldin canım :) başlangıç kilolarımız hemen hemen aynıymış. P pinarimpinar

evet cnm sarkarim yoksa yillarin kilosu sonucta uzun bir mazimiz var

Canim srn sirkeli suyu sadece sabah aksammi iciyosun yoksa yemeklerden oncemi? mektupp çok yorgunum

Selam kizlar 14 kasimda 68 ile basladim 21 kasimda 66.4 ciktim. Bugun bende arkadasin kizinin dogum gununde yedim. aksamda misafirim var gene kacabilir sanirim. yarin devam tam gaz.

Benimde yüksek insulinim işte zor kilo veriyoruz oyuzden kh uzak durmamiz lazım lesile yaptinmi hiç 3 fast mil tavsiye ederim

Pınarcım benide kaydet bari 200 gr gitmiş

katı yapmamak gerek eski beslenmene donunce cok kılo almazsın boylelıkle Nare83

Merhabalar Kahvaltı -Beyaz peynir -2 adet haşlanmış yumurta -5 adet zeytin - 1 çay bardagı tarçınlı süt Ara -10 adet çiğ badem -şekersiz neskafe öğle -yarım kase tarçınlı toz fıstıklı ballı yogurt Ara -haşlanmış brokoli -kabak çekirdeği Akşam -ızgara tavuk -haşlanmış brokoli -yarım kase yoğurt -şekersiz türk kahvesi - bitter çikolata Önceki

hoşgeldin sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Canim agustos ve eylul ayinda yaptim faydasinida gordum fakat biraktim vucudim alisti diye. bu aksam tekrar baslicam aysu87 Canim

Ne kadar kural olurda olsun yazmak istemeyen gene yazmaz. Ben bile bazı günler fazla kaçırıyorum yazmaya utanıyorum

kız bi dur kaç kilosun ki zaten 59 sağlıklı beslenmeyle bile verirsin ben bundan yaptım 1 kiloya yakın verebılmıstım yazın yapmayı terch ederim sıcak yemekler yıyesım gelıo benım bu soguk havalarda sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

hoş geldin. ben 10 kg vermek istiyorum. 65ten 55 e. 3 haftada bol kaçamaklı 2 kg verdim. ayda 2 kg versem bile yeter bana. zaten mart itibariyle yeni bir hamilelik düşünüyorum. P pinarimpinar

Beni geçmişsin canım bende -100 vermişim.

Aksam ki menum evde iskender bir dilim. ekmekli ve 2 kasik suzme yogurt yaninda su :) Ogle:tavuk izgara ve ayran 2 kasik manti Kahvalti haslanmis yumurta peynir domates vs.

Merhaba topicte yeniyim, bu diyete yarın ben de başlamak istiyorum. Beni desteklersiniz dimi, cünkü bu diyet işlerinde cok uzun vadede surduremedim. umarım bu sefer basarırım 1,62 boy 75 kilo

tşk ederim incelmem gerek kafaya koydum ömrüm ayna karsısında gececek yoksa yok cnm sadece inciri yiceksin günlük en az 8 bardak su tuket rahat su içebiliyor musun regl dönemindeysen protein ye tatlını ye. Bitter çikolata çok iyi kesiyor tarçınlı sütte oyle sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Meraba hayirli vakitler kizlarrr ben bugun Gaza geldim yine tartilim dedim 300g daha gitmis cok sevindim sizinle paylasmak istedim mutluyum cok sukur ise yarayacak gibi bu yöntem neyse gelelım bugün kı menüye sabah protein ekmegi 8 p iki haşlanmış yumurta iki minik domates bol çay akşam fırında ızgara balık az bisey rus salatası tatlı olarak bitter çikolata

Kahvaltı -Beyaz peynir -Kiraz domates -Küçük salatalık -2 adet haslanmış yumurta -Şekersiz çay Ara -Çiğ badem -Gün kurusu kuru kayısı Öğle -Yoğurt Ara -Minik elma -Şekersiz türk kahvesi Akşam -Tavuk ızgara -Salata Ara -Tarçınlı süt P pinarimpinar

Kurallara uyamıyorum cnm ben o yuzden bu diyeti yapıorum zaten Bu konuyu açmadan önce diğer konulara dahil olmaya çalıştım hep kural, yok dolu kimseyi aramıza alamayız gibi konuşmalar vardı Bu konuya herkes gelebilir bilgi edinebilir paylaşımda bulunabilir Mesela burda bir arkadaşım bugun kaçamak yaptım dese hayır yapamazsın diyemem hepimiz insanız yapıyoruz diyetten sogutmak istemem tmm cnm yapmıssın üzülme yarın dıyete bırlıkte devam edelim şeklinde davranırım çünkü biliyorum ki biri bana bu şekilde davransa daha cok baglanırım bırakmam ve bir daha yapmaya utanırım. Sizin paylaşımlarınız beni çok motive ediyor tek değilim diyorum iyi ki varsınız öpüyorum hepinizi

Hosgeldim canm bende yeninyeni kesfediyorum her yiyecegin kendisine ait puani var ve kilo. vermek. icin 60 dan az puan tuketmen lazim mesela yumurta 0 puan et gruplarini. Haslama ve izgaralari da sifir puan corbalarin da kendine gore puanlari bar dyelm ki bugun sabah yumurta 100 gram peynir yedin sabah puan tuketmedin oglen tavuk haslama 1 kepce 8 puanlik corba ictin6 puanlikta salata yedin oglen de 14 puan aksam yemeginde de 8 puanlik sebze 8 puanlik corba octin aksamda 16 oluur sen toplamda 30 puan tukettin bu sekilde puan hesapliyrsun yiyceklerin puanlari da 1. Sayfa da var ins aciklayablmisimdir sen aklona takilanlari sor bilenler cevaplasin

Hangi program acaba bu?liseden bakip hesaplamak gercekten cok zor ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Koruma asamasina gecebilsem keske O asamaya hic ulasamadim cnm Bugun hele bi fenayim vucudum odem tutmus gibi kendimi kutuk gibi hissediyorum oylesine dopdolu ve dümdüz sabaha iner umarim savurgan 78 kgla yeniden diyete

Kızlar çok rahatsızdım diyet falan yapamadım 3 gündür 74.700 düm sanırsam en son bu sabah 77 kg çıkdımyarın daha sıkı yapıcam öfffff ne zor yahu ver al ver al bu ne yaaa hayatımız boyunca böylemi olcak verdim verdim veremedim paramı toplayıp liposuction yaptırcam artık sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kızlar muzaffer kuşhanın diyetini deneyen varmı? Oda karbonhidrat agırlıklı. Ben bugün başlamayı düşünüyorum belki listeye ıyunca kaçamak yapmam. Sıkıldım artık 1 kilo verip ertesihafta almaktan

Sorma aynı sorun bendede var. Bir hafta klo veriyosam öbür hafta kaçırıyorum. Bi denge saglsyamadım. Hafta sonu 1 tabak kısırla 800 gr arttım. Ben anlamadım gitti bu diyet işini.

Arkadaşlar hadi kilo bildirimi yapalım unutmayalım diyetimizi canlı tutalım B

Canım sen oruç tutuyordun iftardan önce tartılırsan doğru sonuç verebilir sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Günaydın canım ispanyolmusun canım nickinde yazınca dikkatimi çekdi benimde bir tane hocam ispanyol adam acayip şakacı çok cana yakın daha bugün dersi vardı sınıfı kırdı geçirdi espirilerini tek sevmeyen ıraklı arkadaşlar aslında çok komik

Günaydın kızlar. Kahvaltıdan önce size bi bakıyıö dedim :) sabah tartıda 59.200 gördüm. Yağdan veriyorumdur inşallah

Hep öyle. bir gün bir günü tutmuyo tartıda, sürekliliği sağlasak gidecek de.1 güne bakarak morelini bozma, 2 ay sonrasına bakmalıyız. işin kötü tarafı ben bu hafta nasıl olsa bıraktım dedim hiç durmadan yedim 1 ayım boşa mı gitti bilmem

günaydınlar mutlu günlerr sterlicya6 allah kabul etsin, zor oluyordur diyetle birlikte, kabızlık problemi yaşamadım o konuyu bilmiyorum. herkese kolay gelsin

Eline saglik cnm

Bugun yediklerimi yaziyim bende. malesef kursta oldugum icin kacti. Sabah 2 haslanmis yumurta Kibrit kutusu kadar peynir Ara 1 haslanmis yumurta Ogle 2 dilim bugday ekmegi arasina 100gr kasar 2 dilimde salam koydum. Ara 2 tane nescafe 3 u 1 arada Aksam 1 porsiyon karnibahar Haslanmis tavuk Fatsecreta gore 65 oldu bile Yarin devam

Cok kotu degil ama daha saat cok erken indallah bisiler kacirmam

Adet doneminde kilo alinir cnm bitince donersin kilona. Yuksek karbonhidratli beslendiginde de vucut su tutar

Ayyy ne güzel kocaman maşaallah Ben spor falan yapmıyorum önce 5 katlı binaya asansör kullanmadan çıkıyorum sonra teneffüslerde okulun merdivenlerinden kantine varmak zaten bir köyden diğer köye varmak gibi epey yol var ve böylelikle kalori kayıp ettiriyordur birde ordan geri dönüp muhabbet için diğer bayanları bulmak için yani bizim grubu bayağı emek sarf ediyorumbirde tüm bunlardan sonra 5 katlı binayı tekrar geri çıkıyorum iki kez dışarı çıkıyoruz sonra kızımı kreşden almaya gidiyorum eve gel yemek yetiştir bulaşıkları diz makineye sonra çoçukla ilgilen ayyy birde spormu yapıcam ölürüm herhalde savurgan 78 kgla yeniden diyete

Tefal cnm cok kaliteli olmasina ragmen boyle oldu neden oldu bilemedim ki bende Önceki

yumurta, et, tavuk, balık sıfır puan akıllı tlf varsa fat secret programı ıle daha kolay hesaplayabılırsın puanını sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

pınar aynı dertteyim, cuma günü kilo bidirimine korkuyorum. cuma 63. 4 dedim listeye onu yazdın ya. ertesi gün 63.8 görüp bu güne kadar düşmedim.62.9 filan razıyım bu cuma için.. birbirimizden korkmak, yarışmak ne iyi. yoksa ben çoktan bırakmıştım. bugünki menüçorba, yoğurt, lahana sarması, tulumba tatlısı, hergün yemekçilere yapmayın etmeyin diyorum yok yok bakalım ne kadar yiyeceğim

hiç deme yahu nasıl yaşamışız 300 -400 lerle vucut ıyı dayanmıs maşallah kalorine bak cnm düşükse halsizlik normal P pinarimpinar

Selam kizlar bes alti gundur giremedim kusura bakmayin zatende moralim sifir regl oldum ondanmi yoksa bu diyet bana etki etmiyomu anlamadim ama 300 g almisim dørt hafta oldu toplasan 1 buçuk kilo bile veremedim lütfen yardımcı olun nerde Nasıl hata yapıyorum anlamadım çok mutsuzum kalori hesabı yapmıyorum acaba onun bi etkeni varmıdır siz verdikçe mutlu oluyom ama çokta üzülüyom depresyona girdim resmen sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Allah isteyen herkese evlat nasip etsin de geriye kilosu kalsın boşver. Veririz inşallah B

Nasıl 40,60 yapıyorsunuz. 70,100 arası yapıyorum ben en iyi. maşallah size

menüm sabah 1 dilim ekmek 10 p 200 gr karışık peynir, salam 2 p zeytin 3p domates salatalık 7p ara şekersiz kahve, çay öğle 1 büyük gözleme puanını bilmiyorum, 2 tane yerdim de tuttum 1 bardak ayran 5p ara kuru incir akşam tavuk,, salata işte böyle karışık bi gün.. dünden bugüne 300 gr az çıktım yarın dikkat edicem

kızlar sabah kilo bildirimi alalım tartılın bakalım kaç çıkacaksınız sonucları merakla beklıyorum herkese bol eksiler inş sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Bütün tahlillerim iyi normal çıktı sağlık sorunum yok 33 yaşındayım iki oğlum var 74 kilo 68 boyundayım yaklaşık 12 kilo vermem lazım artık aynaya bakmaktan nefret ediyorum kendimi bile görmek istemiyorum hep aynı kıyafetleri giymekten alışverişe çıktığımda istediğim bi şeyi üstüme olmadığını için alamamaktan nefret ediyorum inşallah bu diyet işe yarar hep beraber inceliriz çok istiyorum mmm yaaa çok

Kalori diyetine başladım ama hiç bi faydası olmuyo günlük 1200 kalori yi geçmemeye çalışıyom ama nafile gr inmiyo aynı anda günlük 45 dakika pilates haftada dört gün 7.8 de hızlı bi şekilde 45 dakika koşu bandında yürüyüş yapıyorum sizcede kilo verememem acayip değilmi

Tskler cnm sirtim yuzunden aglama derecesine geldim cok zor eriyor bel kalin oldugu icin insulin direnci de yuksek diyette zorluyor insani insulin direnci. Önceki

Diyetkolikten yazdim canim buna gore yapmayi dusunuyrdum ama eger col fark varsa yapmayim canm arkadaslari da yanlis yonlendrmeym aysu87 Canim

Nerden hedaplıyodunuz kızlar? Nide puan lidtelerini koyanilirmidiniz internetten baktım farklı farklı listeler var Önceki

Gercekten bilinc altimda o yatiyodu

Sabah sporumu yaptim bitti cok sukur - Titresimli bant ile 30 dk rahatlatma - Squat 4 set - sirt bolgesi icin lastik ve aerobik - yanlar icin agirlik - kollar icin agirlik ve lastik calismalari

Meraba kızlar cumaya tartılacağız diye tartılmıyorum ama aynı korku bendede var ya hiç vermemiş olursam ne olacak tartılmaya korkuyom hevesim kacar diye neyse inşallah vermiş oluruz hepberaber kahvaltıdan önce bit fincan kahve yanında 1,5 puanlık atkins çikolata bugün ki kahvaltım bi dilim tam tahıllı ekmek 7 puanlık iki sahanda yumurta üç minik domates 50 gr kaşar bol çay ya dün akşam yatarken çok halsiz yattım sizdede ilk hafta öyle oldumu kızlar

Su iciyorum canim 2- 2,5 lt oluyodur. Meyve hiç yemedim bu diyeti yaparken. Sırf karbonhidrat yüksek diye. Ama sebze yedim. Nasıl böyle oldum anlamadım. Şurup aldım eczaneden acayip şekerli. kilo aldırır gibi geliyo. 3 ögün kullancam mecbur. P pinarimpinar

pınar hafta sonu uyamam ama pzt itibari ile bende menümü yazıcam, iyi gidiyordum çabuk bıraktım 2,3 ay sürdürürüm inşallah P pinarimpinar

ben karbonhidrat diyetine başladım bugün benimle birlikte yapmak isteyen varmı? K kokoskedi

Ben sabah aç karnına akşam yatmadan önce ılık bir bardak suya 2 tatlı kaşığı elma sirkesi yarım tatlı kaşığı bal atarak içiyorum. Birde yemeklerden önce içenler varmış hangisi iyi bilmiyorum.

Karbonhidrat Diyeti PORSİYON ÜNİTE MEZELER Ançuez 100 gr 1 Ringa Füme 100 gr 1 Balık Yumurtası 100 gr 1 Salam, Jambon, Sosis 100 gr 1 Pastırma 100 gr 1 Turşular 100 gr 6 Beyaz Peynir 100 gr 1 Rus Salatası 100 gr 8 Fava 100 gr 47 Kuru Fasülye 100 gr 52 Sardalya 3 Adet 0 Midye Tava 8 Adet 10 Yumurta Katı 1 Adet 0 Patates Cips 10 Adet 10 Domates 1 Adet 6 Ton Balığı 1 Porsiyon 0 Marul 4 Yaprak 2 Hardal 1 Tatlı Kaşığı 2 Çiroz 100 gr 1 Lakerda 100 gr 1 Havyar 100 gr 1 Ciğer Ezme 100 gr 3 Sucuk 100 gr 1 Patlıcan Salata 100 gr 6 Kaşar Peyniri 100 gr 1 Tarama 100 gr 10 Barbunya Fasülye 100 gr 45 Yoğurt 250 gr 12 Midye Dolma 2 Adet 4 Midye Haşlama 8 Adet 1 Yeşil Zeytin 10 Adet 2 Kızarmış Patates 10 Adet 20 Salatalık 1 Adet 4 Ton Balığı Sebzeli 1 Porsiyon 3 Mayonez 1 Y. Kaşığı 1 ÇORBALAR Tavuk Suyu Sade 1 Porsiyon 0 Konsome 1 Porsiyon 0 Et Suyu Sade 1 Porsiyon 0 Mantar Çorbası 1 Porsiyon 15 Kereviz Çorbası 1 Porsiyon 16 İşkembe Çorbası 1 Porsiyon 10 Sebze Çorbası 1 Porsiyon 12 Tarhana Çorbası 1 Porsiyon 17 Domates Çorbası 1 Porsiyon 16 Kuşkonmaz Çorbası 1 Porsiyon 16 Paça Çorbası 1 Porsiyon 12 Şehriye Çorbası 1 Porsiyon 17 Mercimek Çorbası 1 Porsiyon 18 Bezelye Çorbası 1 Porsiyon 20 Sade unsuz hazırlanmış et sularını tercih ediniz. BALIKLAR Barbunya Izgara 250 gr 0 Barbunya Tava 250 gr 12 Çipura 250 gr 0 Dil Izgara 250 gr 0 Dil Tava 250 gr 12 Istakoz 1 Porsiyon 0 Istakoz Kokteyli 1 Porsiyon 1 İstiridye 6 Adet 4 Kalamar Tava 1 Porsiyon 10 Kalkan Tava 250 gr 12 Karides 6 Adet 0 Karides Kokteyl 1 Porsiyon 1 Karides Tava 6 Adet 8 Kefal Izgara 250 gr 0 Kefal Tava 250 gr 12 Kılıç Izgara 250 gr 0 Levrek Izgara 250 gr 0 Midye Haşlama 8 Adet 1 Midye Tava 8 Adet 10 Sardalya, Hamsi Tava 250 gr 15 Tranca Izgara 250 gr 0 Balıkları rahatça yiyebilirsiniz. Izgara ve haşlamaları tercih ediniz. ETLER (PORSİYON 150-200 gr) DANA ETLERİ Biftek 1 Porsiyon 0 Bonfile Izgara 1 Porsiyon 0 Böbrek Sote 1 Porsiyon 1 Ciğer Izgara 1 Porsiyon 3 Ciğer Tava 1 Porsiyon 6 Hamburger 1 Porsiyon 1 Köfte Izgara 1 Porsiyon 1 Köfte Tava 1 Porsiyon 8 Kuşbaşı Sade 1 Porsiyon 1 Kuşbaşı Sebzeli 1 Porsiyon 6 Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0 Şinitzel Pane 1 Porsiyon 12 Şiş Izgara 1 Porsiyon 0 Yürek Izgara 1 Porsiyon 1 KUZU VE KOYUN ETLERİ Böbrek Izgara 1 Porsiyon 1 But-Kol Izgara 1 Porsiyon 0 Ciğer Izgara 1 Porsiyon 1 Döner Pideli 1 Porsiyon 25 Döner Pideli Domatesli 1 Porsiyon 28 Döner Pideli Yoğurtlu 1 Porsiyon 27 Döner Sade 1 Porsiyon 0 Kelle 1 Porsiyon 0 Köfte Izgara 1 Porsiyon 3 Pirzola Izgara 1 Porsiyon 0 Pirzola Pane 1 Porsiyon 10 Şiş Izgara 1 Porsiyon 0 Yürek Izgara 1 Porsiyon 1 TAVUK ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr) Haşlanmış 1 Porsiyon 0 Tavada 1 Porsiyon 8 Izgara 1 Porsiyon 0 Hindi Izgara 1 Porsiyon 0 AV ETLERİ (PORSİYON 300-500 gr) Ördek 1 Porsiyon 0 Muhtelik Kç. Kuşlar 1 Porsiyon 0 Keklik 1 Porsiyon 0 Tavşan 1 Porsiyon 0 Bu etler pişmiş olarak değerlendirilmiştir. ŞARKÜTERİ Sosisler 100 gr 1 Salamlar 100 gr 1 Jambon 100 gr 1 Pastırma 100 gr 1 Dil 100 gr 1 Sucuk 100 gr 1 Ciğer Ezmesi 100 gr 3 Beyin Tavası 100 gr 10 Beyin Haşlaması 100 gr 1 SEBZELER (PORSİYON 150-200 gr) HAŞLAMA VE ZEYTİNYAĞLI Bamya 1 Porsiyon 10 Dolmalık Taze Biber 1 Adet 4 Enginar 1 Adet 6 Havuç 1 Porsiyon 9 Ispanak Kıymalı 1 Porsiyon 6 Ispanak Pirinçli 1 Porsiyon 20 Ispanak Püresi 1 Porsiyon 8 Kabak 1 Porsiyon 4 Karnabahar 1 Porsiyon 6 Kereviz 1 Porsiyon 6 Kuşkonmaz 1 Porsiyon 5 Lahana Dolması Etli 1 Porsiyon 8 Lahana Dolması Z. Yağlı 1 Porsiyon 18 Lahana Salatası 1 Porsiyon 7 Mantar Sote 1 Porsiyon 7 Mısır 1 Porsiyon 18 Patlıcan 1 Adet 4 Pırasa 1 Porsiyon 8 Taze Bezelye 1 Porsiyon 20 Taze Fasülye 1 Porsiyon 7 Sebze porsiyonlarınızı uygun olarak ayarlayınız. Aşırısı tavsiye edilmez. ÇİĞ VE SALATA Salatalık Orta Boy 1 Adet 4 Marul Orta Boy 1 Adet 8 Kırmızı Turp 4 Adet 2 Taze Soğan 1 Adet 1 Lahana 100 gr 7 Havuç Orta Boy 1 Adet 4 Yeşil Biber 1 Adet 3 Kuru Soğan 1 Adet 10 Domates Orta Boy 1 Adet 6 Maydanoz 10 gr 2 PATATESLER Haşlama Orta Boy 1 Adet 20 Parmak Patates 10 Adet 24 Sütlü Püre 150 gr 30 Cips 10 Adet 10 KURU BAKLAGİLLER Mercimek 100 gr 48 Bakla 100 gr 47 Nohut 100 gr 50 Bezelye 100 gr 45 Fasülye 100 gr 52 Pirinç 100 gr 20 Kesinlikle tavsiye etmiyoruz. Ancak çok ölçülü miktarlarda alınmalı. MEYVELER Ananas 100 gr 19 Karpuz 500 gr 20 Kavun 500 gr 18 Kiraz 100 gr 8 Çilek 100 gr 8 Kayısı 1 Adet 5 Elma Orta Boy 1 Adet 16 Taze İncir 1 Adet 4 Mandalina 1 Adet 9 Şeftali 1 Adet 12 Limon Orta Boy 1 Adet 6 Taze Üzüm 250 gr 22 Yeşil Erik 100 gr 6 Tatlı Erik 1 Adet 4 Hurma 100 gr 70 Muz 1 Adet 22 Armut Orta Boy 1 Adet 18 Greyfurt 1 Adet 16 Portakal 1 Adet 17 Meyveleri de ölçülü yemelisiniz. KURU YEMİŞLER Badem 100 gr 24 Fındık 50 gr 13 Leblebi 50 gr 16 Kestane 50 gr 35 Ceviz 50 gr 10 Fıstık 50 gr 12 Kuru Üzüm 50 gr 38 Kuru Kayısı 1 Adet 6 Kuru İncir 1 Adet 6 Kuru Erik 1 Adet 5 Patlamış Mısır 50 gr 10 EKMEKLER - HAMURLAR - TATLILAR Francala Ekmek 500 gr 220 1 Dilim Francala Ekmek 20 gr 11 Köy Ekmeği 500 gr 250 1 Dilim Köy Ekmeği 20 gr 12 Kızarmış Ekmek 20 gr 8 Un 250 gr 90 Un 1 Tatlı Kaşığı 5 Bisküvi 1 Adet 4 Pilav 100 gr 20 Makarna 100 gr 35 Muhtelif Börekler 100 gr 65 Sandviç 50 gr 25 Simit 1 Adet 25 Kesme Şeker 1 Adet 12 Çikolatalı Pastalar 1 Porsiyon 65 Sade Pastalar 1 Porsiyon 30 Kremalı Pastalar 1 Porsiyon 62 Meyveli Pastalar 1 Porsiyon 50 Krem Karamel 1 Porsiyon 26 Karameller 100 gr 68 Baklava - Kadayıf 100 gr 70 Muhallebi - Keşkül 1 Porsiyon 30 Bitter Çikolata 100 gr 24 Sütlü Çikolata 100 gr 55 Bal 1 Tatlı Kaşığı 16 Reçeller 1 Tatlı Kaşığı 14 Dondurma 1 Porsiyon 20 Bon Bon 100 gr 72 YUMURTALAR Omlet 2 Adet 1 Haşlanmış Rafadan 1 Adet 0 Haşlanmış Katı 1 Adet 0 Pastırmalı 2 Adet 1 Sahanda 1 Adet 0 Sebzeli Omlet 2 Adet 5 Jambonlu 2 Adet 1 Sucuklu 2 Adet 1 SÜT VE SÜT MAMULLERİ İnek Sütü 1 Litre 24 Keçi Sütü 1 Litre 52 Ayran 1 Litre 20 Krem Şanti 1 Y. Kaşığı 1 Yoğurt 250 gr 12 Kaymak 1 Y. Kaşığı 1 Milk Shake 1 Bardak 28 Kondanse Süt 1 Tatlı Kaşığı 8 Kakaolu Süt 1 Bardak 25 PEYNİRLER Beyaz Peynir 100 gr 1 Kaşar 100 gr 1 Rokfor 100 gr 1 Parmesan 100 gr 2 Tuzsuz Tulum 100 gr 1 Gravyer 100 gr 1 Kamamber 100 gr 1 Swiss 100 gr 1 YAĞLAR Tereyağı 50 gr 0 Margarinler 50 gr 0 Zeytinyağı 50 gr 0 Çiçek Yağı 50 gr 0 Sirke 1 Y. Kaşığı 1 Ketçap 1 Y. Kaşığı 4 Mayonez 1 Y. Kaşığı 1 MEYVE SULARI Greyfurt 1/8 Litre 12 Domates 1/8 Litre 5 Üzüm 1/8 Litre 21 Vişne 1/8 Litre 17 Çilek 1/8 Litre 12 Mandalina 1/8 Litre 12 Portakal 1/8 Litre 14 Elma 1/8 Litre 16 Şeftali 1/8 Litre 15 Kayısı 1/8 Litre 17 Armut 1/8 Litre 18 Şerbetler 1/8 Litre 30 Kola Cinsi 1/4 Litre 23 Gazoz Cinsi 1/4 Litre 21 Soda 1/4 Litre 0 Limon 1 Tatlı Kaşığı 1 Su 1/2 Litre 0 Kahve 1/8 Litre 0 Çay 1/8 Litre 0 Çay + 1 Kesme Şeker 1/4 Litre 12 Meyve sularını, ölçüye dikkat ederek, tercihen kahvaltıdan önce içmelisiniz. ALKOL Kırmızı Sek Şarap 1/4 Litre 2 Beyaz Sek Şarap 1/4 Litre 2 Tatlı Şaraplar 1/4 Litre 10 Roze Şarap 1/4 Litre 3 Şampanya Sek 1/4 Litre 2 Tatlı Şampanya 1/4 Litre 12 Bira 1/4 Litre 12 Pernod Rakısı 1/16 Litre 6 Cin 1/16 Litre 0 Konyak 1/16 Litre 0 Likörler 1/16 Litre 10 Tatlı Vermut 1/8 Litre 10 Rakı 1/16 Litre 0 Viski 1/16 Litre 0 Votka 1/16 Litre 0 Rom Sek 1/16 Litre 0 Martini Dry Sek 1/8 Litre 1 Damıtılma yoluyla hazırlanmış içkileri tercih ediniz. Likör ve benzeri tatlı içkiler tavsiye edilmez.

Bende onu yazmaya gelmistim tam iyi oldu :) Pazartesileri tartilalim herkes kac kilo verdigini yazar hepimizi motive etmis olur Haftaya pazartesi herkes baslangic ve o gunku kilosunu yazsin kendimizi takibe alalim birbirimize destek olalim

Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz

Diyetisyenlerin diyet listelerinin bir cogunu inceledim puf noktalari gunluk yogurt, süt, bol su, kuru kayisi bunlari tuketmeye calisin kizlar cok faydasini göreceksiniz bir haftadir uyguluyorum vucudum rahatladi ve yag yakimina gecti. ilk diyete basladigimdaki gibi deri altinda bosalmalar olusuyor ya deri bir yumusuyor o sekilde olmaya basladi herhalde kilo vermem an meselesi cok mutluyum

70 yeni ilom al ver al ver bune ya P pinarimpinar

Hafta sonu saf pro yapcam bende

gecmış olsun cnm Önceki

Daha dun artılardayım dedım bugun tartı surprız yaptı eksilerdeyim bu hafta -500 ile 65.4 not: aslında o -500 gorunumlu -1200 1 hafta boyunca alıyorum alıyorum çabala çabala anca bu kadar ınebılıyorum hafta başında 66.6 idim

Kizlar gene kaybolmuss, iyi geceler herkesee

Denersin cnm biraz sagliksiz oldugunu dusunmuyorum istedigin gibi beslenebiliyorsun bu diyette guzel tarafi bu beni sinirlarsa bir diyet ben beceremem birakirim yapamam P pinarimpinar

40-60 arası mı tutuyorsunuz pınarr bende akşam yemegi yemiyorum P pinarimpinar

Gunaydinlarrrrr Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir - maydanoz - domates - salatalik -5 adet siyah zeytin Ara ogun -yarim kase yogurt - 1 adet kuru kayisi - 1 cay kasigi keten tohumu Ogle -10 adet cig badem -1 kucuk elma -1 bardak yogurt Ara ogun - 10 adet cig badem -Sekersiz turk kahvesi -1 kucuk kare bitter Aksam - tavuk izgara - yesil salata - sekersiz turk kahvesi ( puanimi 55 civarina cektim 40 bana yaramadi kilo vermem durdu bir de boyle denemeye karar verdim ) ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

hoş geldin. sadece 2 kilo mu fazlan var. 2 kilo dediğin haftaya biter. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiler

As cnm Sulu kofte corbasi da ayni fatsecretta 1 kase 19 puan icine icli kofte puanini da ekle icli kofte de 7 puan yaziyor uyyyy cok puan yapmissin kizzzzz 19+14+18+salata+1 Cnm bnm aksama tavuk ye balik ye et ye curiouss

Gunaydin canm evet tahta cok iyi oldu ya kitaplar kayiyrdu surekli duzeltiyrdun. Eger dogruysa step 30 dakikada 340 kalori yaktryrmus onun icin stepte israrciyim gercekten su gbi cikiyr insan P pinarimpinar

Hoşgeldin :) takiple olmaz bir hafta dene bari.

Kilo vermeden kimse kimseyi birakmasin o kilolar gidecek Yeni gelen tum arkadaslar hosgeldiniz konuya renk kattiniz

Bugun toplam 40 puanlik menum Sabah -100 gr kasar - 2 adet haslanmis yumurta -6 adet cig badem -1 adet kucuk elma -10 adet gojiberry ac karna -sekersiz turk kahvesi -1 kare bitter cikolata Ogle -100 gr ton baligi -10 puanlik salata -0.2 kase igde - 1 adet minik elma Aksam -sekersiz turk kahvesi P pinarimpinar

Meraba kızlar nasılsınız ya kusura bakmayın ben iki gündür bi şey yazamadım biraz bozuldu gibi diyetim misafir geldi misafirliğe gittik derken neyse bugün çok şükür kendime geldim tekrar başladım şu diyet yapma işi amma zor bişey ya amann kimse anlamıyo halimizden aman bugünlük ye bişey olmaz falan filan neyse çok kızıyorum ama elimdende bişey gelmiyor bugün ki kahvaltım iki dilim protein ekmeği bi minik domates kaşar 50 gr iki yağda pişmiş yumurta toplam puan 8 hepinizi öpüyorum iyiki varsınız siz olmasanız motive olup tekrar başlayamazdım

Liste kalabalik bildirim yapan 3-4 kisi :)) laptopdaki prentscreen tusu bozulmus bende telefonla resmini cektim eksik yoktur insallah benim oglanla anca yapabildim. Eklentiler P_20151219_092008. jpg 80,6 KB · Görüntüleme: 68

ben hesapladım19 diyor ama sende bak bi yaş:32 boy :162 kilo :70 hareketsiz bir hayat sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Cnm belli bir listeye uyamiyorsun galiba sende bnm gibi. Ben de sınırlamaya gelemiorum. En iyi yapabilecegin diyet bu olur bence. Kabizlik icin bol su tuket sabah uyandiginda kuru kayisi ye. Aksamdan zeytinyaginda kuru incir beklet sabah ye. Yesil cay ve turk kahvesi tuket. Kalori sayacaksan da kacamaksiz yapman gerek yine kalorilerin karbonhidrat üzerine beslenme tarzinda olacaksa hic girisme derim. Kalori sayarken protein tarzi beslenmek gerek aldigin karbonhidratlarin da dogal olmasi lazim

Protein gununde ye gitsin dusuk olanindan aysu87 Canim

Beyaz ekmek 12 Bimdeki kepekli ekmek 10 Aldigin ekmegin ustunde yaziyor krbonhidrat degeri dilim sayisina gore puanini hesaplayabilirsin Benim yaptigim ekmegin sayisi degil cnm 12 Önceki

yedıgın dürümün içindeki malzemeye göre degişir bence o onunla bı karsılastır cnm sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kızlar bugün bir çay başladım "5 i bir yerde çay" lipton marka çok güzel tuvalete çıkardı birkaç gün kullanim bana iyi gelirse size dönüş yaparım inş

İlk hafta su kaybediyomuşuzya ondandır heralde. Bozma moralini canım. Devam diyete.

Kaç kilosun sen P pinarimpinar P pinarimpinar

afiyet olsun P pinarimpinar

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... amerikan-diyeti-deneyimlerimiz.40343/page-240 bu topşkten devam edilebili ww yapcak arkadaşlar bayadetaylı bililer var burada savurgan 78 kgla yeniden diyete

Kahvaltı -2 adet haşlanmış yumurta -1 dilim tam tahıllı ekmek -beyaz peynir -goji berry -tahin Öğle -yogurt Akşam -ton balığı salatası -yeşil elma

Unutkanlığa iyi geldiğini dıymuştumda bunları duymamıştım. Valla dediğin gibi + yönleri iyi ama kitle oluşturması bütün + ları siliyor. Kaş yapalım derken göz çıkarmayalım canım.

Spor -125 squat -10x15 set triceps-agirlik kaldirma -100 bel cevirme

Kizlar bugun menunuzde ne var ana yemek olarak Ben biber dolmasi yapacam pirincli degil kiymali olacak size de fikir olabilir diye soylemek istedim dolma harclarinin hepsini koyuyoruz pirinc yerine kiyma kullaniyoruz Hi bu arada bugun ara ogun yaptim yogurdun icine toz tarcin kuru incir biraz keten tohumu koyup blenderdan gecirip hazirladim tadi guzeldi tavsiye ederim. sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

programlar var cnm ordan bakabılırsın yada ınternette yemeklerın karbonhıdrat degerlerı var ordan da faydalanabilirsin F

2 ogun metabolizma calismasi acisindan sıkinti olabilir diye dusunuyorum ben canim. ogun yiyemiyosan bile bisiler atistirsan mesela sabah oglun uyandiginda yumurta haslayip yesen puanida yok nasilsa. Dut kurusu dun bende yedim birazda yaban mersini. ama dedigin gibi duy kurusunun puani cokmus. dun puanim 16 felandi kuru yemisle tamamladim diyebilirim geri kalanini gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Evt listelere pek uyamıyorum. Kaçamaklarda bu aralar arttı. Regl donemindeyim 2 gun gecikti haliyle tatli istegim hat safhada bir kac gun abartmadan normal yemeye karar verdim. Gun boyu meyve ve kayisi yiycem. İnciri deniyim bi. Yagınıda içicekmiyim? Bu arada senin spor azmine hayranım valla P pinarimpinar

pınar hangi program yazabilir misin P pinarimpinar

Yok canım kabızlık git gide artacak diye orucu bıraktım. Zaten son 3 tane kaldı sonra tutucam. Dün kayısı meyve falan çok abarttım bide baktım zaten aşıyo bide çikolatalı gofret yedim tam oldu 600 gr birden artmasına şaşırdım ama. P pinarimpinar

Gunluk sporum -45 squat -40 tam mekik -20 yarim mekik -20 tam bacak kaldirma -40 plank -150 bel cevirme -lastik hareketleri -kol gogus ve yanlar icin agirlik ve cember Son olarak titresimle rahatlatma

Bir iki haftadir kilo veremiyorum kilom kendini sabit tutmaya calisiyor. Cunku vucudum kas yapim asamasina girdi artik hayatima spor da dahil. Kaslarim olusunca yag yakim evresine gececegim. Bu haftalik sadecee -300 gr verebildim. Fakat goruntusel incelebilme benim icin cok daha onemli ve bir de su var eskiye oranla kendimi cok saglikli hissediyorum. Kilom da idealine yaklasirsa ya da ulasirsa bana buyuk bir hediye olur

Gunaydin herkese Sterlicya6 olsun bu hafta devam tarti asagilarda gostermeye basladi beni. elma sirkeli balli su deniyorum bakalim bu hafta sonuc iyi gibi, sporla destekleyecegim artik Önceki

tesekkurler arkadasim ozaman bi mutfak terazisi lazim oda bende mevcut zaten eglenceli olcak sanirim E

Liste yapalım o zaman kızlar her hafta kim ne kadar vercek lütfen konu sahibi liste düzenle bizler için gazaaaaaa gelirizzz böylelikle

Bilgiler icin tesekkürler canım. Diyetteykende dengelemek lazım demekki.

Bu da bolgesel incelme ust bolgem oldukca kalin kizlar belim 105 cm di suan 93 ins daha cok inceltecem fazlaca spor yapmam lazim uzun bir surec beni bekliyor Eklentiler IMG-20151208-WA0015-1. jpg 69,2 KB · Görüntüleme: 47

Pınar ne kadar incelmistim maşallah benimde aynı senin gibi cnm vucudum üst kalın... Venhar hatırlıyorum seni eski kh topiginden hoş geldin

Fatsecretta yediklerimizin karbonhidrat degerlerimi yaziyo? C

Gunluk sporum -75 squat -50 tam mekik -50 yarim mekik -30 tam bacak kaldirma -38 plank -35 reverse fly -40 bridge pullover -25 renegade rows -60 superman -140 bel çevirme

Ben de balli ve tuzlu yapiyorum 15 gun sabah aksam gazini aldim 1 ayda bekllettim snr suzuyorum oyle bekletiyorum

Ben 2 haftadir yapiyorum yaklasik 5 kg gitti. Gercekten ise yariyor verecegim bi 3 kg kaldi ins onu da bu hafta verebilirim

Cnm istedigin herseyi yiyebilirsin nescafe turk kahvesi cay sekersiz olarak istedigin kadar tuketebilirsin. Dikkat etmen gereken yedigin ictigin besinlerin karbonhidrat degerleri Tatli krizlerimde bitter cikolata (1 kucuk kare 2.5 puan) yahut 1 kase yogurt icine tarcin bal meyve karistirip yiyorum iyi geliyor . push ; aysu87 Canim

Canim ya ben porsiyonlari ayarlayamiyrm 1 porsiyin kac kasik yapar mesela sen neye gore ayarliyrsun? 1 porsiyon corba 1 kase dolusuysa onu kepceyle olcerin o tamam 1 porsiyon yemek ne kadar yapar mesela canim kusura bakma nolur seni oyalamaknistemiyrm hakkininhelal et. Birde fatsecret da vraz fazla mi veriliyr burada yazanlara gire 32 fat secreta gore gore 49 puan olmus P pinarimpinar

Kizlar siskinlik icin bi oneriniz var mi patlayacammmm

ya hiç deme cnm bildirim yaptık oh vucut rahatladı dıger gun 1,5 kılo eksık geldım. Bugunde bıldırımle aynı nerdeyse haahhaah kafa buluyor benımle bu kilolar. azar azar herseyden ye cnm eve kadar tutsun senı eve gıdınce proteın yersin dengeler

Günaydın kızlar bu hafta alıp alıp verdin anca 68.70 olmuşum. Neyse bunada şükür. Bu arada muzaffer kuşana dün bakıyım dedim 1. Günü karbonhidrat 28 de kaldı. Günlük çok az kas kaybetmekten korktum acıkcası vazgectim. Dediğiniz diyete bi göz atıyım. Nare83

Tesekkur ederim cnm. yedigim peynir kibrit kutusundan bile kucuktu.100 gr denk gelmiyodur sanirim. sen baya tecrubelisim bu konuda yediklerimi yazsam nerde yanlis yaptigim konusunda yardimci olurmusun? Ogle 2 kasik karnibahar 3 kasik yagsiz et kavurma 200 gr yogurt Aksam Mantarli tavuk sote yarim porsiyon 2 yemek kasigi makarna Cola zero Sanirim simdiye kadar 38 puan oldu. tabi dogru hesapladiysam P pinarimpinar

merhaba hoşgeldin.. ben de bugün aynı senin gibi bir bakayım diye girdim görünce çok sevindim.. benim de 14 aylık bebğim var

Kizlar üstümüzde nazar var nazar

Artık kaçamak yok kızlar kilo bercez başka yolu yok

tskler cnm evet bende ızledım yagların goruntusu ıgrenctı hamallık yapıyoruz resmen yaglara şimdi verdıgım kıloyu elıme verseler tasıyamam benım kıyafetlerım de bol hep bı kac tane var onlara da sıgmıodum yenı sıgar oldum onları gıyıyorum bazen de bol gelenlerden gıyıp gezıyorum motıvasyon amaclı

Olsun hiç vermemekten iyi benimki doğum kiloları neler yapıyosun burdan birbirümizi desteklrddek daha kolay olur . push ; P pinarimpinar

kuru patlıcan dolması 1 adet 3,15 diyor çok az degilmi puanı Nare83

Gunluk sporum -40 squat -45 tam mekik -30 yarim mekik -30 tam bacak kaldirma -35 plank -30 reverse fly -35 bridge pullover -20 renegade rows -50 superman Olmezsem lastik agirlik ve cember

cnm 1 dilim tam bugday ekmegı 12-14 arası değişiyor markadan markaya duz 12 al ıstersen muska77

haftaya bomba gibi gelecez inş

pınarrr sen naısl verdn bir ayda 11 kiloyu P pinarimpinar

iyi akşamlar kızlar birtürlü siteye giremedim diyetede başlayamadım bu hafta inşallah başlayacağım ergen bir oğlum var ve hayat çok zor P pinarimpinar

Günaydın arkadaşlar. diyeti yapmaya devam edelim 2 haftadır kendimi bıraktım, kafam doluydu diyeti hesaplayamadım, bol bol çikolata ve kahve yedim içtim. ve tartım bozuldu sanırım kilo alıyorum. pınar günlük menülerini ve sporlarını yazmaya devam et. artık maalesef 61,5 değilim. ben bugün tekrar başlıyorum, kilo verenlere tebrikler. maalesef önemli olan devam ettirmek ve korumak.

Egzersizler -1 saat pilates -agirlik calismasi 10x10 set F

Gunaydın arkadaşlar 66.6 bu haftaki kilom -200 gr buna da şükür Kahvaltı -2 adet haslanmıs yumurta -beyaz peynir -domates -maydanoz Ara -10 adet çiğ badem -Yeşil çay Ögle -yoğurt -gün kurusu kayısı Ara -Şekersiz turk kahvesi -bitter çikolata Akşam -Erişte -yogurt Ara -tarçınlı süt

Gecmis olsun cnm hergun protein mi yedin sebze bakliyat tuketmedin mi hic ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

sebze ve tavuk göğsü vardı sadece. Önceki

şimdi kaç kilosun listeye eklim F

doğru Rabbim sabır versin cnm tşk ederim bu haftalık bi kafanı dinle biz hep burdayız kendini iyi hissettiğinde başlarsın sağlıklı beslenerek 80-100 arası yapabilirsin bu hafta boyunca sıkıntı yapma kendine negatiflik insana daha çok kilo yapıyor

hoşgeldin kuralımız yok cnm isteyen gunluk menu paylaşımı yapıyor bir de cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz

Bu sabah 60.200 çıktım 57 yada 58 olmak istiyorum. 2-3 kilom var. Vermem gereken kilo az olunca duraklama olmaz heralde inşallah Olmaz P pinarimpinar

Kahvalti -1 adet haslanmis yumurta -kiraz domates -cok az salatalik Ara -kuru kayisi Ogle -tarcinli yogurt -1 yemek kasigi musli Ara -cig kabak cekirdegi Aksam -tavuk izgara -yesil salata Ara -yesil elma

Bende hic spor yapmiyordum ta ki incelmeye karar verene kadar cok iyi inceltiyor. Ust tarafim kilolu normal kilomdan daha kilolu gosteriyorum bu yuzden. Kizlar squati yapin gunluk comelip kalkma bisey degil ama sonuc cok iyi kalcayi cok guzel toparliyor yuvarlak popolar icin yasasin squat

Oda doğru sabah tartılmayan olabilir. Tartılanlar yazsın bari. Ben yazıyım hemen 61.900 le 5 kasım kalori sayımıyla başladım diyete 10 günde 60.400 15 kasımda karbondihidrat diyetine başladım 6 günde 59.400 Nen yavaşmı veriyorum. Haftada 1 kilo normalmi kı

cok haklısın cnm bu arada kilo bildirimi yapmamışsın cnm galiba

Cnm bol su ic tolere eder vucudun bi sekilde atarsin ins. Atlat en kisa zamanda ins. Daha sonra yine gel bekleriz diyete bi sebze bi protein bi bakliyat seklinde devam edebilirsin biz burdayiz her zaman

Kızlar çubuk tarcın sadece 1 kez mi kullanılıyor. Yoksa yıkayıp tekrar kullanabilirmiyiz? P pinarimpinar

günaydınlaaarrr

gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Bugunku sporlarım -50 squat -120 bel çevirme -18 reverse fly -30 bridge pullover -15 renegade rows -40 superman -35 sit up -15 crunch -15 leg raise -25 plank

Hehehehe korkuttum hepinizi :-D ins gunden gune alisiyrm diyete bugun biraz daha guzeldi ama yne de ufak kacamaklarim oldu ins her gecen gun daha da azaltyrm yillarn alislanligi biranda biraklmiyr valla canm yaaa

Hurma haric 29 puan. Hurma hangi hurmadan cnm kucuk kahverengi hacdan gelen hurmalardan mi yoksa cennet meyvesi mi turuncu gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Bugunun sporu da bitmis bulunuyor. Spor araclarimin arasinda vileda sapi da var goruntu hos olmayacagi icin cekmedim hi vileda sapi ne ise yariyor diyen olursa diye soylim bel cevresinin incelmesi icin omzumuza koyup kollarimizi acip en uc noktalardan tutuyoruz saga sola durmadan donuyoruz bazen 2 li bazen 3lu Eklentiler 20151112_121654. jpg 63,6 KB · Görüntüleme: 405

Kahvalti -beyaz peynir -yesil zeytin salatasi -kizarmis yumurta Ara -kuru kayisi Ogle -yogurt - musli Ara -cig badem -kabak cekirdegi Aksam -ton baligi salatasi Ara -elma P pinarimpinar

Arkadaslar kilonuz coksa fazla yuklenmeyin saktlnma yasamayin. Once biraz kilo verin sonrasında sporu ekleyin ben yuruyus yapmadim evde egzersizler yaptim kilomun bi kismi gitti artik yapabilirim dizimde asinma olmaz . push ; aysu87 Canim

sterlicya6 cnm bu ara bende de siskinlik var odem var galiba kilo artisi da oluyor canini sikma saglikli beslenmeye devam hayat kalitemiz artsin ins. sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

oo çok iyi olmuş.. süper komşu.. o kızını da yerimm ben maaşallah..

Valla tebrik ederim canim. Motivasyonun ve azmin hic azalmıyor :))

Hosgeldin

Bende bugun yedimlerimi yaziyim Sabah 1 kibrit kutusu kadar peynir (100 gr tutmaz sanirim) 0.5p Omlet 2 yumurtadan 1 Ara Haslanmis yumurta 0p Oglen 1 yk yulaf kepeginden krep 4p 1 cay kasigi recel 3.5p Aksam Turlu 6.5p Haslanmis tavuk 0p Zero kola 0p Simdiye kadar 15.5 olmus baya az almisim bugun kosturmaktan bisi yiyemedim. belki biraz kuru meyve yerim gece. birde yogurt kuru yaparim pul biberli.

KıZlar ben bu hafta 40 unite yapıcam haftaya 50 düşünüyorum Sabah 100 gr kaşar peyniri 1 100gr beyaz peynir 1 100gr ceviz 10 5 adet zeytin 2 Öğle Sabahkilerin yarısını kalmıştı onları yedim Akşam 200 gr yoğurt 13 puan benim yoğurttun arkasına bakdım Izgara tavuk 0 1 kutu Diyet kola 1 Domates 6 100 gr süt 6 Tammmm 40 puan

Ekmek yerine yedim valla dayanamadım :))

Denedim canım benim cam şişem var 800 mlik onun içine limon sıkıp küçük küçük parça atıyordum bi ara içtim bağırsakları acayip çalıştırıyor bütün gün dışarlarda olduğumdan içmiyorum tuvalet sorunundanhem inceltiyor hemde makine gibi çalıştırıyor bağırsakları

olsun cnm yarın devam diyete takma kafana

Bugunku sporlar -90 squat -120 bel çevirme -15 reverse fly -28 bridge pullover -14 renegade rows -30 superman -30 sit up -12 crunch -12 leg raise -20 plank

Hangi program canim? gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

zaten ögle yemeginden sonra baya tok kalıyorum ben akşam eve gdiince istikrar bozuluyr P pinarimpinar

Pınarcık güzel menü :) afiyet olsun

Bugunku listem toplam 43 puan Sabah -100 gr kaşar -patates kizartma 9 puanlik - kizarmis yumurta Ogle - tavuk -salata 10 puanlik - sekersiz turk kahvesi - 1 kare bitter -10 tane findik - 20 gr kabak cekirdegi - 7 puanlik antep fistik Aksam - 1 kucuk elma - 1 puanlik yer fistigi - sekersiz turk kahvesi P pinarimpinar

@Saadetim33 cnm kilon coksa kosu yapma dizlerinden olma. Diyet yapiyor musun basladin mi bu diyete P pinarimpinar

ben bi sayfa var kk da konu ordan hesapladım Nare83

Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiler :) gercekten bugün motivasyon tam

Uzsdıkca uzadı. Kim ne vermiş merak etmiyorum desem yalan olur bugün liste yapsan aslında motive açısından iyi olur canım. Tabi bu benim düşüncem. curiouss

Kasar peynir Çiğ badem Kabak cekirdegi Salatalik Sosis Dukan ekmegi yapip goturebilirsin Haslanmis karnabahar brokoli Ton baligi salatasi Tavuk salatasi Aklima bunlar geldi simdilik

Ben kalori sayarken karbondihidrati 100 - 150 yapıyormuşum. Bu diyeti öğrenince baktım eski listelerime şok oldum :)) cok fazla kilo verememem normalmis dedim P pinarimpinar

Okurken yoruldum valla. Maşallah canım azmin harika

Belden 11 cm Gogus 8 cm Boyun 1.5 cm Kol olcusunde degisiklik kaslaniyor toparlaniyor o yuzden capta degisim yok goruntusel duzgunlesme var

of kızlar çok morelim bozuk hafta sonu açık büfe kahvaltı, akşam yemeği dışarda, bide tartılma günene çok var diyerek yedim ama saysam çok kb olmuştur. bugün tartıda 1 kg fazla çıktım, yani verdiğim 2 kgnın 1 i geri gelmiş gibi şimdi dikkat edeceğim dedim, yemekçi bayan ev yapımı kek, pişi ve bir sürü kahvaltılıktan oluşan bir tabak hazırlamış. ve enfes görünüyor. neyse dikkat edeceğim bakalım ama 2 günde hoop diye kilo almak beni üzdü sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

puanın azsa her zamanki yaptıgın gıbı yapabılırsın cnm ama düşük puanlı istiyorsan yogurt ve 1 adet yumurtayla tavuk suyunu terbıye et azıcık lımon sık pişir içine tavuk parçaları da at pişir karıstırarak pişince de tuzu at kapagını acık bırak kesilmesin nane ve tereyagı ıle servıs yapabılırsın

ayyy çok sağolun ya ben 1,60 boyundayım 74,4 kiloyum hamgi günler tartılıp kilonuzu yazıyorsunuz ben de yazayım ki azmedip zayıflayayım:):):) B

Ben üzülerek yazıyorum 200 gr gitmiş sadece kaçamak biraz yaptım bu hafta ama inşallah önümüzdeki hafta daha iyi olur pes etmiyorum devam günlük kol karın kalça olarak pilates yapıyom azmı sizce kızlar

Protein ürik asitimi arttırıyomuş anlamadım ki. Bide nasıl anladın belirti olarak söylersen dikkat ederiz bizde. Bu arada geçmiş olsun canım Önceki

Allah seni napmaya yedin sandim bi an noluyo dedim keske yiyebilsek amannn yediklerimize sayacaz bu saatten snr. Ben bunlari yesem sirtimda yer bulurlar kendilerine hahahah P pinarimpinar

tebrikler cnm darısı bize

18 çıktı. Ben sevdim bu diyeti. Karbonhidrat diyetinde daha çok kısırlanıyorduk bu diyet daha rahat gibi. Bende sizleyim kızlar. Deneyelim bakalım Nare83

Güaydın kızlar :) bugün ki menüm Sabah Ballı sirkeli su Bir tane ceviz 2 saat sonra bitki çayı 1 kuru kayısı Öğlen 4 köfte 5 zeytin Beyaz peynir 1 dilim ekmek Akşam için karar vermedim henüz. Tartıda tekrardan eksileri görmek çok güzel

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir -kiraz domates -2 adet zeytin Ara -kuru erik -goji berry Ogle -yogurt Ara -ceviz Aksam -tavuk izgara -salata Ara -yesil elma P pinarimpinar

Bir kaç gündür yazamadım çünkü moral bozuklugu yaşıyorum tuvalet problemlemini aşmak için 1-2 gün normal yiyim dedim. Tam o günde regl oldum. Sabah bi baktım 58.700 e kadar düşen ben bi anda 60.300 oldum. Bi gecede bu diyetisaglıklı yürütemediğimi düşünüp iki gündür kendimi reglininde etkisiyle yemeye verdim. Sonuç bu sabah 60 çıktı. Ödemmi topladım ki. Bi gecedede 1 kilo nasıl alınır. İmkansız gibi geliyor. P pinarimpinar

Hosgeldin 20 Eylulde basladim 11 kilo verdim cnm ins senin icin de faydali olur sen kac kilosun B

Kızlar günaydın bugün ben de başladım 6 gündür misafirim vardı 62.6 ya tekrar çıktım malesef daha şok diyet yapmayı düşünmüyorum Kahvaltım 5 siyah zeytin 0,7 Tost (50)gr 26,5 Kaymak. (3 çay kaşığı) 0,3 Bal. (2 çay kaşığı) 6 Yumurta 0 Toplam 27,5 Ben myfitnespal kullanıyorum oradaki karbonhidrat değeri ile buradaki liste tutmuyor kafam karıştı siz neye dayanarak hesaplıyorsunuz bol eksiler...

ben de yazıyorum 73,2:) iyi mi bilmem ama

Günaydın kızlar sınavın var bugün iki oturum yarin tek oturum sütlü kahvemi içip cikicam Öğleden sonra gorusuruz P pinarimpinar

Bugünkü spor -1 saat yuruyus acik havada -120 squat -30 step -60 agirligini kaldirma spor aleti ile -30 twist -30 ic ve arka bacak hareketi -25 reverse fly -32 bridge pullover -18 renegade rows -45 superman -lastik, agirlik ve cember calismalari

Kizlar puanlamalarim dogru mu yanlis olan bar mi size de faydasi olur dye genel olarak tuketilen gidalari toparladim. sifit olanlari yazmadım ins sizin icinde faydasi olur boyle elimizin altinda olunca ne yedigimizi de goruruz hem P pinarimpinar

Öyle yapıyım bari arada atıştırıyım ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

sporum sabota ediliyor komsum kayan kitaplarin uzerinde ki cirpinislarima sahit oldu dun aksam ve halime acidi step tahtasi varmis bana verdi sagolsun

Ya ben hep tencere yemeyi yapiyorum kendime ayri pusirmekten iseniyorum P pinarimpinar

maşallahhh cnmmm dolma filan kaç puann

Hosgeldin Cnm gunluk yedigin besinlerin karbonhidrat degerlerini topluyorsun toplamda 40 -60 arasi bir puan yapiyorsun ilk sayfada degerler mevcut. Kafana takilan birsey olursa yardimlasiriz. Akilli tlf varsa fatsecret diyetkolik gibi programlar var ordan da destek alabilirsin puan hesaplarken.

Kusura balma canim cok. yazdm ama kilo vermeye fazlasyla ihtyacm var 97 kiloyum gramajlari nasil ayarliyrsun tatlim? Birde yemwgin puanini hesaplarken yagini soganini sebzesini ayei ayri mi hesapliyrz yoksa sebzesinin puanini mi baz aliyrz cok ozur dilerm col sordum P pinarimpinar

66.4 tum bugun :) Evet istedigini yiyebilirsin bu diyette puanini gecmeden sinirlama yok

Kahvaltı -kuru kayısı -çiğ fındık -beyaz peynir -2 adet haşlanmış yumurta -kiraz domates -maydanoz Öğle -yogurt -müsli -Minik havuç Akşam -tonbalıklı salata P pinarimpinar

O resmiyle aciklamissin tesekkurler.

Olsun cnm gider hg topige, bebeğin ne kadarlik güle güle buyut cnm burada gider kilolularda inş

Tebrik ederim canim. darisi bizlerin basina Liste yapmak cok motive edici olur gercekten bugun baslayalimmi yoksa haftayami? Bugun yediklerim Sabah Omlet 1 Peynir 50 gr 0.5 Ara Haslanmis yumurta 0 Simdilik yediklerim bu kadar. yulaf kepedinden krep yapiyorum ben onun puani kac acaba

:-D saka saka yemedim ama keske yesemde kilo almasam omrumu o yiyceklerle gecreblrm hemde cok mutlu olurum :-D yemek ici. Yasayanlardanim gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

günaydın güzellikler

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir 50 gr kadar Ara -sekersiz turk kahvesi Ogle -kısır -tadimlik kazandibi Ara -yesil elma yarım Akşam -yoğurt Ara -şekersiz turk kahvesi P pinarimpinar

inşallah hepinize olsun Nare83

Kizlaarrr agirlik calistigimdan beri sutyen bolgesindeki yan yaglarim erimis simdi farkettim cok mutluyum 2 aydir uğraşıyordum eritemedim agirlikla sonuc aldim cok sukur. Yaptigim hareket cok basit sonuc ise harika Nare83

Bende yarın baslayacam insallah kilomu şimdi bilmiyorum 86 ile dogum yaptım en son. 64.5 e kadar düştüm sonra bi süre misafir geldi hastalık falan oldu aldım gibi şimdide tartinin pili bitti kaç kiloyum bilmiyorum P pinarimpinar

karataya çok benziyor haklısın. ben salı günü 70 le başladım bu sabah 68.7 geldim.. ilaç gibi geldi . push ;

Dogru söyledin valla

Cnm egzamaya distan tedavi uyguluyorsun diye biliyorum

canım ben 65 kiloyum işte 10 kilo gitmesi lazım benden bnde 3 günde 1,5 kilo verdim

Gobek ve sirt icin yere oturuyoruz ayaklar birlesik havaya kaldirioruz vucudumuz v seklinde oluyor kucagimiza 5 litrelik dolu siseyi aliyoruz bir saga bir sola donuyoruz ohhh gitsin kilolar bi guzel incelelim

Hadi hayirlisi Eklentiler Screenshot_2015-12-05-11-45-41. png 67,4 KB · Görüntüleme: 109

İYİ BRİ KİLODASINNN BENDE 2 YIL ÖNCE 62,5 TUM ŞİMDİ HAYALL İKİ GÜN SAF PROTEİN YAPICAM HAFTA SONU

54 ol 55i ve uustunu hıc gorme ben oyle dusunuyorum bu ara dusuncede kalıo sadece bu ay 65 ın altını gorım dıodum olmuyor dun kaçamak oldu dıye ıkı kat spor yaptım bugun yıne ıkı kat yapacam eriyin gidin artık go go go Önceki

Ogle -1/2 kase yogurt Ara -sekersiz turk kahvesi -1 kucuk kare bitter -Kabak cekirdegi -10 adet cig badem Aksam -tonbaligi -10 puanlik karisik salata Ara - 1 adet minik elma -1 adet mandalina Toplam 59 puan dolu dolu bir menu oldu.

Slm kizlar Yeni gelenler hosgeldi Bir haftadir iyi gitti. yarin kilo bildirimi yapcaz ya bugun stres yaptim cikolata ve bisuru meyve yedim. bakalim sabah kac cikacagiz . push ; savurgan 78 kgla yeniden diyete

Hosgeldin tekrar o zaman

selamlaaarrrr.. bu diyete devam eden var mııı.. daha önce 1 ayda 5 kilo vermiştim bu diyetle.. sonraki yaptığım diyetlerin hiçbirinde bu istikrarı yaklayamadım ve yeniden bu diyete başladım. dün sabah 70 tim bu sabah 69.. devam eden varsa topiği canlandıralım ne dersiniz M

kilo verdim artık paylaşabilirim 71 kilodan 65 e düstümmmmm(uzunca bir süredir kilo yazmamıştım 3-4 ay kadar kilo aldığım için((((((((( cgdmk

Bugunku menum 41 puanlik Sabah -1 puanlik kasar ve sosis - 10 adet cig badem - kuru incir - sekersiz turk kahvesi Ogle - 1 tane mandalina -2 adet haslanmis yumurta Aksam - İzgara tavuk - haslanmis brokoli - yogurt - sekersiz turk kahvesi -1 kucuk kare bitter cikolata

Günaydın :) Kızlar ballı sirkeli su denedinizmi? İşe yarıyomu diye merak ettim. Kilo verdiriyomuş, ayrıca kabızlıga ve Egzamaya falanda iyi geliyomuş. Dün gece başladım bakalım kilo vermesemde belki egzamayla kabızlıga iyi gelir. P pinarimpinar

Aa evet onu kullanmistom bende cnm cvbini okumadan once samsung store a karbonhidrat diueti yazdim guzel bir program cikti hem karbonhidrat degerleri. yazyr hemde bir kac ornek dyet paylasmis ona da bak istersen canim gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Cnm 1 yemek kasigi salca 3 puan diyor internette ama ev yapimi mi onu bilemedim C

Ayy tebrik ederım Can'ım darısı bizim başımıza geçde olsa yınede vermişin çok güzel bence P pinarimpinar

tskler P pinarimpinar

Tskler canm butun cevaplarim icin hadi bakalm. ins eriyces bitces

Kizlar ben bugün diyeti azcık bozdum puan 70 lerde. Azcık moral bozuklugu yaşıyorum haliyle ama Yarın tekrardan başlıycam pes etmek yok.

Günaydın kızlar. Detoksun 2. Günü hüsranla sonuçlandı. Sabah yarım poğça. Bir ısırık muz. Akşam dayanamayıp halley bir kaç tane cips yiyince normal tabi karbonhidrat sayımına devam edicem. Yalnız size bişey danışmak istiyorum. Tuvalet sorununu hala çözmüş değilim. İlaçlara başburacak kadar ilerleöiş durumda. Kayısı yesem karbonhidrat degeri çok yüksek ki mecbur bugünden itibaren yiyecem. Bu kadar ilrrlemişken Hiç istemiyorum ama Bi süre diyeti bıraksammı. Yada kalorimi saysam. Kalori sayarken karbonhidrat bi anda yükselmiş olcak kilolar geri gelir mi sizce? Çok soru sordum P pinarimpinar

hoşgeldin

İnmek istedigim kilodasin kiskandim şimdi B

Merhaba, bir sorum olacaktı :) Bu 1 dilim ekmekten kastınız sizin yaptığınız ekmek mi yoksa bu satın aldığımız buğday ekmekleri mi :) P pinarimpinar

Hayirli olsun cnm Peynir 100 gr 1 puan. Ben o tarz seyler kullanmiyorum cnm ama bu diyette cogu sey serbest sekeri birakamiosan bir muddet kullan. Biraksan daha iyi ama

Pes etmek yok sen degil nefsin yenilsin hadi bugun tekrar basla biz burdayiz P pinarimpinar

Ah şu sporu bide ben yapabilsem

Yaparsin yaparsin aklina geldi mi kalk ayaga saga sola donuver belin incelsin mesela insan istesin yeterki P pinarimpinar

kızlarr sporlar yapıldı mı

Kızlar dünden kalan tavuk suyum var bugün onunla çorba yapayım diyorum ama en az karb. Nasıl yapabilirim. Kac puan olur. Siz nasıl yapıyorsunuz Normalde şehriye ve havuçlu yapıyordum ama şimdi mümkün değil

diyetten önceki zamanlarda karbonhidrat ucuyordu 300-500 300-500 disko melodisi gibi hahaha şimdi baya düşük en azından ayda 2-3 kilo versem yılda 24-36 kilo yapar erir akarım yılgınlık bıkkınlık oluyor olmuyor değil insanız hepimiz yapın kaçamak ama devam ettirmeyin diğer gün diyete devam dönüşü olan bi diyet liste bozuldu dıye bişey de yok ohhh miss bu şekilde yılda en az 15-20 kilo verecez ıns kurtulacaz kızlarrrr Kiş kiş nazarlar bizden uzak olsun

Günaydın arkadaşlar. bugünlerde kafam yoğun. Arkadaşımın kardeşi trafik kazasından öldü 16 yaşındaydı, benim seminerler vardı yoğun, zaten kafa yerinde değil diyeti filan bıraktım ne yediğimin farkında bile değildim. geçen hafta 62.7 dim bugün 63.2 yim maalesef. bugün yeniden başladım bakalım durmak yok. sizler nasılsınız, yeni gelenlerde hoş geldi Y yagmur-bulut Yeni

leslie bende yapmak istiyorum ama kolay hareketler olduğu için tereddütteyim etkilimi sizce? P pinarimpinar

Çok iyi, lütfen burdan paylasim yapmaya devam edin, beraber yurutelim, beni motive edin C

Süt bal tarçın karışımını yapabilirsin :) aysu87 Canim

canim Tabaktan kastin kac kasik oliyr sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

süpersin yaaaaaaaaaaaaaaaaa

Ben kkilo verene kadar bana ulascaksin canim Nare83

Sabah sucuklu yumurta cay ogle yogurt akşam balık salata

Gunduz sporu da bitti -squat - sirt, kol, gobek icin calismalar -dans -rahatlatmak icin titresim Darisi aksama sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

İyi aksamlar bende bi cok diyet deneyip malesef veremeyenlerdenim. dun dukan diyetine basladim fakat cok zor geldi vucud direncim cok dustu. protein urunlerini sevdigim icin kolay gelmisti ama tek duze beslenmek kolay degilmis. Bu diyet dikkatimi cekti dukan gibi protein agirlikli ama baska seylerde var daha mantikli geldi. Bi sorum olucakti tahilli ekmek tuketimi ne kadar olabilir acaba? P pinarimpinar

Dün kayısılar kompostolar zeytinyagları derken bugün 600 gr fazla gördüm bi günde 600 gr nasıl artar bi insan anlamadım. Y yusuf un

Kullanabilirsin cnm yenisini kullansan daha iyi verim alirsin sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

hoşbulduk canım bildiğim bir şey olursa seve seve ben o dönemde tanıştığımız grup arkadaşlarımızla hala görüşüyorum. ama ben kural derken bu kadar sert dememiştim ama başkanlık konusunda ilgilenebilecek bir arkadaşımız sürekli başkan olsun mektupp çok yorgunum

Sağol canım hafta sonu sadece puana dikkat edicem pazartesi sıkı sporla bomba gibi başlayacam full enerjik

Ilk 2 -3 gun migren tarzi agri oluyor dusuk karbonhidrattan takilma snrasinda cok rahatlicaksin cnm

Bende olcmedim cnm cokme seklinde yapilanma olustu kilo verecegim zaman o sekilde oluyor bende Önceki

Cok tskler canm paylastgin bilgiler icin bakalm yarin baslourm ins bozmadan yaapablrm. bu dyetn iyi yani da dedgn gbi cok col. tatlo krizone grersem protegine yuklenip puanlarimintatlida kullanablrm aysu87 Canim

Hurma küçük kahverengi olan arkasına bakıp hesapladım canım sağol 15 gr 7 puan mutfak tartım var sürekli masanın üzerinde duruyor hemen tartıyorum savurgan 78 kgla yeniden diyete

Arkadaşlar yarın kilo bildirimi yapmayı unutmayalım

Evet cnm 40-60 arasi

Listeye adini yazmayi unuttugum varsa kusurlar affola Eklentiler 20151122_172838-1. jpg 41,4 KB · Görüntüleme: 89

dünkü menüm 08:00 1 haşlanmış yumurta, 40 gr beyaz peynir 12:00 ton balıklı salata 16:00 15 tane çiğ badem, sütlü nescafe 19:00 yarım tabak kıymalı karnıbahar, 3 dilim hellim peyniri, 2 kaşık yoğurt, 1 yumurta su:2.5 lt toplam 1000 kalori, 32 gr karbonhidrat . push ; gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Slm kızlar bende hiç dikkat etmedimyediklerime tekrar başladım artık burdayım daha sıkı yapıcam bu arada tekrar 77.400 olmuştum bugün 3. Günüm 75.800 yum

ben çalışıyorum cnm çalıştıgım yerde yemek çıkıyor, herkesle aynı andaoturuyorum yemege başka şansım yok onlardan farklı şey yediigmdede çok dikkat çekiyor öglenleri ayarlıyorum diyete göre benim hatam akşamı sadece yogurt ve sütle geçiştirmk sanırım salatamı yesem hergün tvuklu, peynirli yada ton balıklı işten çıkmadan yer çıkarım Önceki

ben aç karnına içiyorum hergün iyi geliyor

ben şu programları yapıyorum

Bu günki menüm Sabah Şekerdiz kahve 1 tane ceviz 2 dilim muz Öğlen 1 dilim ıspanaklı börek Haşlanmış yumurta 5 tane yeşil zeytin Ara 1 tane ceviz Akşam Fırında tavuk pirzola Salata Belki 1 bardak ayran Toplamda fatsecret e göre 47.67 oldu. İnşallah akşam çayın yanında bişey kaçırmam

Yarin cm olcme gunu incelme var mi bakalim cok heyecanliyim bolgesel incelmeye cok ihtiyacim var. Kollarbel ve gogus aysu87 Canim

Günaydın :) pazartesi diyolardı ama benim için fark etmez size uyarım :)

Evet Nare83

@masumm herkes gobekten sikayet ediyor sirt daha zor ve kotu goruntu yipratiyor insani insallah incelirsin cnm ben diyetimi burda temize cektim gunluk yediklerimi yaziyorum sen hangi diyeti yapiyorsun P pinarimpinar

Çok iyi bildiğimi söyleyemem fakat anladığım kadarıyla her yiyeceğin içinde belirli bir karbondihidrat degeri var. Bu puanlar onu gösteriyor. Normalde vucudumuzun alması gerekenden az karbondihidrat alırsak zayıflıyoruz.

ooo baya iyisin daim olsun inş pes etme meyvesini alacagız inş 20 eylülden beri yılmadan yapıorum spor önceleri az az idi haftada 2 gibi şimdi ağır çalışıorum bıktım birikmiş yağlardan kas yapacam eritecem hepsini kaslarım olursa kilomu korumak daha kolay olur ideal kiloma ulaşınca

merhaba.. beni de aranıza alırmısınız.. her pazartesi olduğu gibi yarın da diyete başlamak için karar verdim.. salı bitmesin bu defa ama :) ve sorumluluk hissetmek için ben de size katılmak istedim.. en son 74 kiloydum çok ince birisi hiç olmadım zaten şu yaşıma kadar 65 olsam benim için yeter.. bu diyeti daha önce yapmıştım ve hiç zorlanmamıştım.. karbonhidrat değerini bilip ayarladıktan sonra herşeyi yiyebilirim düşüncesi bile diyeti stressiz yürütmeyi sağlıyor.. yarın güzel bir gün olsun umarım

saol cnm darısı sızlere verirsiniz endıselenmeyın yavas verelım kalıcı olsunsaglıklısı o ıste de hemen zayıflamak ıstıyoruz sabırsızız ben oyleyım yanı

Sabah 150 ml süt ile turk kahvesi Kahvaltı 1 yumurta 1 kırmızı biber peynir ile omlet Papatya çayı 5 zeytin Ara Yarım elma Yarım mandalina Akşam 4 kofte 4 tane diyet kabaklı mücver

Günaydın kızlar bende bugün oruç yutmaya başladım. 6 gün böyle devam edicem. Tek korkum oruc tutarken kilo vermemin durması. Sahurda 1 humurta ve 1 poğça yedim akşama tam liste yazarım. Bu arada ben fatsecret kullanıyorum. Ordaki degerlerden hesaplıyorum hep. Burdakine göre azcık fazla ama olsun :)

Liste yaptim fakat buraya resim yukleyemiyorum su an. Bakalim 1 ayda ne kadar verecegiz. Bollll eksili bir liste bekliyorum. Biz yapariz yaaa inaniyorum

evet fatscret kullanıyorumda dolma biber var sadece P pinarimpinar

Benimde 2 gun kacamaktan sonra bu sabah toparlanmam zor oldu malesef. Sabah 1 dilim ekmek 12p Yumurta 0p Peynir 1p Bal 8p Ara 9lu cay Dut kurusu 8p

yaa ben tartıda üç kiloyu görünce biraz fazla kaçırmışım yarısını geri aldım ya

Tamam canım çok teşekkürler :) P pinarimpinar

3 günde 2.300 almışsın ilk haftanmıydı. kızlar biz bu diyeti bırakınca kiloları gerimi alcaz P pinarimpinar

aynen aldıklarımı vermekten cnm çıktı kaldı ki olanı verim kas oluşumu olduğu için kilo almam normal aslında benim kızlar regl dönemindeyseniz normal kilo artışları regl bittikten snr kilo farkı oluyor

Günlük spor seviyem minimum düzeydeydi bugun arttıracam inş P pinarimpinar

gunluk kac puan yapıosun cnm bende bu ara bır verıp bır alıyorum kılo korumaya gectı çünkü ilk başlarda hızlı verdim 1,5 ay içinde 11 kilo verdim bir aydır da koruyorum tekrar vermeye gececek ınsallah beklemedeyım bakalım

Sabah Ballı sirkeli su 1 tane ceviz Ogluma muhallebi yediriken 3 kaşık kaçırdım 2 saat sonra Karışıkbitki çayı Kahvaltı 2 salam Ispanaklı yumurta az yaglı Kaşar bir parça 1 kibrit kutusu beyaz peynir 3 yeşil 3 siyah zeytin 2 kiraz domates Maydanoz Yarım dilim ekmek Çay Ara Bitki çayı 1 ceviz Akşam 1kase yeşil mercimek çorbası 3 kaşık yoğurt Salata Toplamda 58 puan Bugün kendimi daha kararlı hissediyorum inşallah muhallebi dışında kaçamağım olmaz.

ben protein ağırlıklı beslendiğim için bu diyet uygun bana ben burda devam edicem

İçinde bal oldugundan etkilemiyor. Zaten aç karnına içmek lazımmış. Ben karbonhidrati aşmiyim derken kalorilerim çok düşük oluyor. Zararı olur muki?

allahım üç gündür dikkat ediyorum sadece 500 gr iyimi bu bilemedim

Tsler haftaici tarti gunune kadar alio cumartesi hoop verio inat gibi hahaha

hızlı verınce hop gerı gelıor bende isvec dıyetı yapacaktım yapanlar var cevremde hemen gerı aldılar o yuzden yavaş vermeye calısıorum cnm. tatlı isteginde bitter çikolata ye yogurda meyve bal tarcın ekle ye atlatacakasın inş karbonhidratı düşük olan tatlılardan secip protein gununde yıyebılırsın mesela

amin tskler

Tskler Nare83

yeniden geldik hoşgeldik. herkesin derdi aynı.1, veya 1,5 kg aldım. hedefimizin 2 kg altına inmeliyiz bırakınca hop 2 kg si üstümüzde. Yarın tartılmasak mı Öff

Bir bir bucuk ay diyetten snr ekmegi biraktim cnm.

Sabah sütlü kahve icip çıktım evden Kahvaltıda ;3-4 dkm sucuk 2 dlm pastırma, azcik domates, peynir, zeytin yedim. Aksam 6 gibide kanat ızgara, zero içtim Puan, ancak 10 olmuştur

hoşbulduuk P pinarimpinar

Kaç kg verdin cnm bende bıgun 70 le başlıyorum F

Cnm programlar var indirebilirsin istersen fotosunu yuklim aynisini indir sende birlikte yapariz surekli ust bolgemi calistiriorum cok kalin ustum altim ince moralimi cok bozuyor bu durum. Bu programlara ek kendimde birseyler yapiorum istersen onlari da paylasirim seninle beraberce inceliriz. Incelmek kilo vermekten daha onemli mektupp çok yorgunum

Adanada mi yasion cnm bu mevsim ve sicak Y yusuf un

Kızlar ekşi çay zerdeçal ve zencefilde kilo vermeye yardımcı ve yağ yakıcıymış. Ben kullunıyorum. Cuma günü sonuçları yazarım.

Hoşgeldin canım :)) güzel kilolar veririz inşallah hep beraber

Kizlarrr hayatimda gormedigim duymadigim birsey geldi basima cok saskinim tencerenin kapagi tuzbuz oldu her zamanki gibi yemek pisiyordu bi baktim bu halde kapak nasil acacagim hakkinda da en ufak bi fikrim yok yemegin icine cam girse bugun yemek de yok Nazar mi cikti olacagi vardi da o mu oldu cok ilginc Eklentiler 20151116_154500. jpg 111,1 KB · Görüntüleme: 82 . push ; sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Migde bulNtisi filan dimi bendede yapıyor o yüzden icmiyor um evet şeker ve kh kesince regli düzene giriyor

Herkese merhaba öncelikle kendimi tanıtayım yaklaşık 1 buçuk yıl önce karbonhidrat diyetine başladım ve burda bir formda belli bir süre paylaşımda bulunmuştum. 66-67 kiloyla başlayıp 2 ayda tartıda uzun yıllar sonra 59u görmüstum bu arada boyum 1.72 ve gerçekten İdeal kilom olmuştu nerdeyse zaten hedefim 57 kiloydu. Ama ben tam o sıralarda tatilé gidip geldim ve kendimi diyeti bozmuş olarak buldum. Hiç spor yapmamış ve 2 ayda güzel kilolar vermiştim.. Ve iradeliydim. Ve aradan 1 buçuk sene geçti o süre içinde hiç ciddi bi rejim girişimde bulunmadım ve suan 70 Kiloyu görüyorum tartıda bu beni çok uzuyor... Tekrar burda diyete başlayıp güzel kilolar vermek istiyorum. Sizlerin yardımıyla desteklerinizi bekliyorum

bravo cnm hep eksilerde ol inş Haftaya daha cok verecez

Kızlar 6 gün oruç tutucam ramazanda tutamadıklarım için. Bu diyeti nasıl uyguluycam bilemedim. Bide iftarda tatlı yeme isteği var sütlü hafif bişey yapsammı napsam bilemedim

SELAMKIZLAR BU KH SAYFASI YENİ Mİ? P pinarimpinar

Bizim okuldada ne kadar sıska bayan varsa hepsinin yemekleri aynen şöyle karışık salata Diğerinin haşlama pirinç yanında buharda pişmiş havuç brokoli karnıbahar üzerinde yoğurt Biride ton balıklı salata Mücver yada Sırf döner üzeri yoğurtlu Meyve salatası Ya benyemek arası yapıyordum bırakdım ayol bunların yanında yemeğe kalkışdım koro halinde çemkirdiler hepsi tığ gibi tek kilolu benim bide doğal olarak kilomun neden kaynaklandığı belli

gece cok acıkıyorsan akşamla oglenı yer degıstır ben oyle yaptım ögle yogurt akşam yemek Nare83

Kizlar insallah yarin bende basliyorum karbohidrat diyetine bana kahvalti ve øglen aksam yemeyi ørnegi verebilirmisiniz

Evet canım ilk haftamdı veeee anında geldi kilo regl falan değilim hatta regliyken vermiştim o kiloyu regl bitti feci grip oldum hiç yemek falan uğraşmadım eşim ne yaptıysa yedim anında 3 günde geri geldi

kendimi tanıtayım 37 yaşındayım iki tane kuzum var biri 6.5 yaşında biri 14 aylık.. 65le hamile kaldım 87 ile doğuma girdim.. şu anda 69 kiloyum.. hedefim önce 65 sonra 60... olursa 56-57.. yılbaşına kadar 65in altına düşmek istiyorum..

Insan herseye alisiyor :) ekmeksiz yasiyorum o da zor bir surec bana bana yemek yemeler durumler bilmem neler hahaha gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Gunaydin Sabah -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir -5 adet zeytin -domates -maydanoz Ara -10 adet cig badem -kayisi Ogle -Yogurt Ara -sekersiz turk kahvesi -kabak cekirdegi Aksam -tavuk izgara -yesil salata Ara -Tarcinli sut Bugun protein gunu "dun yedigin hurmalar bugun seni tirmalar"

Hoşgeldin Can'ım

Ilk bu sekilde olmustu tarih 9 ekimdi kilo vermeye basladigimda yanlardan bosaldi karnim gogus gibi duruyor sizi yanilmasin gobegim o. Ve su an tekrar bu goruntu olusmaya basladi hadi hayirlisi Eklentiler 151009_235905_COLLAGE-1-1. jpg 48,6 KB · Görüntüleme: 53

as hoşgeldin yeni cnm geçen ay açtım 1 aylık İlk sayfada sana yazmıştım :) Nare83

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnn

Bende dün biraz sirkeyı araştırdıktan sonra güzel yorum lar okudum hoşuma gitti yardımcı olur belkı diye bende başladım içmeyen inşallah zararı olmaz faydası olur Önceki

Tesekurler pinarcim biti bitti ikinciye gitcem Sen insulin direnci için glukofen filan kullandinmi bana geçen yıl verdi Dr ama bi düzenli kullanamadim kullansam aslında etkisi olur glisemin endeks pirinç hamur işi yememem lazım ama olmuyor işte hayat sartlari

Canım burda tek kalma saat 17 den sonra yemeyerek zayiflama konusuna gel :) burayi birakmak istemiyosan hem orda hem burda paylas yediklerini :)

Fatsecret kullaniyorum ben diyetkolik kullananlar da var. Diyet listesi ile karsilastiriyorum programa oyle giriyorum

Goji berry nedemek pinar Nare83

Günaydın kızlar. Dün yoğurt detoksuna başlamıştım 2 günlük. 1. Günün sonunda -600 gr gördüm. Motive edici bişey oldu benim için. Bugün 2. Günüm. Sabah kahvaltıda 1 yumurta, 1 kibrit kutusu peynir, 5 zeytin, yarım salatalık yedim. Bugünde 600 gr giderse süper olur

cnm gobek cevrende ıncelme olmadı mı hıc P pinarimpinar

Ay pinarcim ya ben kilo veremiyom nolacak benim bu halim yarin tartilcam ama hic umidim yok cocuklar bi degisiklik gøremiyoz diyolar eşimde aynı diyo sabredecem ama pes etmiyorum inşallah olacak

Onemli degil P pinarimpinar

Canım bu amerikan diyeti olduğundan böreğe falan bilmezler sanırsam ne bileyim yalnız ekmeğin puanı az tam benlik sabahleyin iki tane yiyorum bol bol domates salatalık biber yiyorum sıfır puan dün kızarmış tavuk yedim 3 puan pişmaniye yedim 1 top onunda yok ben 5 puan verdim tatlılarla eşleştirdimistersen o girdiğim siteden senin için kaç puana ihtiyaçın var bakarım boy kilo yaş ve vermek istediğin kiloyu yazıcan otomatik olarak kaç haftada ne kadar vericen kaç puan alıcan gösteriyorcanım böreği pizzanın var hamburgerin var onlardan örnek al yap bu diyeti karbonhidrattan daha iyi öyle çok kısıtlamasıda yok meyvelerin sebzelerin çoğuda 0 olmadı başka topik açar beraber yaparız sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kızlar istediğim kiloya iniyim ilk işim tatlı yapmak olacak

slm herkese karbonhidrat diyeti yapcak biri olsa benle diye düşünerek ümitsizce foruma girip, yeni açılmış bu grubu görünce havalara uçtum. benim için en kolay ve hızla kilo verdiren diyet bu. karbonhidrat değerlerini ve yapılışını biliyorum. geçen yıl günlük 70 kb yapmış olmama rağmen 3 kg vermiştim kısa sürede ve almamıştım. geçmişi okumadım sadece heyecanla yazdım. öğretmenim, 32 yaşındayım 64.8kg yım, 18 aylık bebeğim var, 53 kg, olursa 50 kg olmak istiyorum. umarım yardımlaşarak zayıflarız, şimdilik hoşçakalın

Kizlar benim haftanin 2 gunu kursum var. orda ne tuketebilirim? Daha onceden 2 dilim bugday ekmegi arasina peynir domates kivircik koyuyodum yada tonbaligi kivircik domates. ama bunlarin puanlari cok yuksek yerine ne tercih edebilirim Önceki

kızlar herkese bol eksiler diliyorum bugün bende başladım sabah kahvaltım; 2 adet haşlanmış yumurta yaklaşık 1 avuç kaşar tam buğday 1 dilim ekmek ekmek ile ilgili birşey bulamadım hata mı yapıyorum akşam sporum var

Gunaydinn Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir -domates sosu Ara -kuru kayisi -cig badem Ogle -yogurt -musli Aksam -hamsi -roka salata Ara -bitter cikolata P pinarimpinar

Bende kalori sayıyodum çok fazla gitmiyodu. Bu görünce bi baktım kalori tamam 1000 1100 lerde karbonhidrat 150 200 lerdeymiş fazla verememem normalmiş defim

evet od meişti zaten açalım diye belki katılanda olur P pinarimpinar

koydugun erik ve kayısı sayısına göre say cnm şeker yoksa kayısı:5 erik:4

Evet cnm bu diyetle verdim 1.5 ayda 11 kilo verdim ilk basladigimda 50-60 arasi yedim simdi 40-50 arasi yapiyorum bir haftadir

diyetkolikde 15 diyor. hoş o her şeye indirimli değer veriyor. haşlanmış yumurta yiyeyim artık. sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Yok canım kavaklıdere aldım. En iyisidir diye. İnternette tarif buldum onu yaptım bir aya olucak inşallah sen ev yapımımı kullanıyosun P pinarimpinar

Bugun bol squat ve agirlik calistim sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Oo iyiymis calissa cok iyi olur Limonu sıkmıyorum kesip atiyorum limonun suyunda da karbonhidrat var hahahha allahim hesap hesap kafalari yedim

Allah sabir versin diyelim o zaman Hergun protein yeme cnm bobreklere cok yuklenirsin fazla protein zararli olabilir birgun sebze diger gun protein diger gun bakliyat vs seklinde yiyebilirsin. Ben 3 gunden fazla yemiyorum mecbur kalmadikca. P pinarimpinar

Cuma gunleri kilo bildirim gunumuz cnm cok kilon yokmus bnm gibiymissin bnde 76.8 ile baslamistim boyumuz da ayni. Kilon belli bir bölgede mi . push ; savurgan 78 kgla yeniden diyete

Hoşgeldin

bunu tüm arkadaşlara söylüyorum :) bence kurallarımız olmalı. ben kendi adıma uymuyorum. sizde uygun görürseniz kural koyalım. bence. hergün menü bildirimi yapmak şart olsun. yanına karbonhidrat değeri yazılsın. herhafta biri başkan olsun, diğerlerinin menüsünü eleştirsin, haftalık kilo takibi dosyası oluştursun. hergün ne kadar spor yapıldığı ve su içildiği de yazılsın. hergün girip buraya yazı yazılsın, haftalık bildirim yapmayan gruptan atılsın :) yoksa ben hiç motive görmüyorum. haftaya ben başkan olabilirim. hafta sonu yoğun olabiliyoruz. pazartesiden cumaya menü bildirimi yapılsın. bir düzene girmemiz lazım sevgiler

Kızzz maşallah nasılda hesaplamış benide hemen

Canim ben bi ara aksamdan 2 lt suyun icine 1 limonu 1 yesil elmayi 1 salataligi dogruyodum birde maydanoz sapi atiyodum odem sokturuyo bikac gun dene istersen

Cnm portakal 17 puan diyet listemizde programlar bazen yuksek atiyor liste ile karsilastirip gir ve ilk zamanlar zorlaniyorsan 50 puan yapabilirsin ben oyle yapiyordum

Kahve yesil cay yogurt sutkayisibesi bir arada cay gunluk bunlardan tuketmeye calisiyorum cnm Yogurt sut yaglarin yakilmasina yardimci oluyor Tarcinli sut icersen selulitler eriyormus

çok şaşırdımmmmm nasıl oldu kii.. sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

hahhaa bende 55 yazacaktım bugun az kalsın allah soyletıo belkı de P pinarimpinar

Yapalımda pazartesi baslayalm C

Çokta kötü gibi gözükmüyor canım kaç puan oldu ki? . push ; E

Kızlar bu diyeti arkadaşımda yapıyor 1 haftada 3.600 vermiş yediği içtiğini sordum 50 puanı geçmemiş bol protein tüketmiş 2 bardak bağırsak çalıştıran bitki çayı Günde en az 2 bardakda yeşil çay içmiş bende denicem bu hafta bakalım

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir -kiraz domates -2 adet zeytin Ara -kuru erik -goji berry Ogle -yogurt Ara -çiğ fındık -yeşil elma akşama karar vermedim P pinarimpinar

Merhabalar kizlar. ben de kilo vermem durunca bu diyete basladim dun. sizin nasil sonuclar?

Cok tesekkur ederim cevaplarin icin. yulaf kepegini krep olarak tuketiyodum ekmek yapmayi hic denemedim. ekmek tutkum yoktur pek ama kahvaltida 1 dilim ariyorum malesef savurgan 78 kgla yeniden diyete

Evet canm biraz belim agridi bugun Birgun sabaha step aksam yuruyus birgun sabah mezdeke aksam yuruyus yapmaya calisacam yuruyusu hergun yapamiyrm kizim huysuzlaniyr cogu zamn ins duzene sokablrm. Ip atalamyi cikardim sporumdan belki sonra dizim agridi brazda. Kacamak yaparsam mezdekeyle dengelwyecem. ins smdilik planlarm bunlar birde bu hafta 15 er dakika yapacam haftaya 20 ser snraki hafta 25 en son 30 ar dakika da sabtleyecem vucudum da alismamis olur hem

Yaptığım kacamaklari telafi menusu cnm bu P pinarimpinar

diyetkolik de dürüm 15 diyor. sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Canim regl dönemi bendede artis oldu. Ustune bide kabizlik. Bir gunluk kacirmayla ertesi sabah 1 kilo fazlayla uyandim. Moralim sifir oldu. Kendimi yemeye verdim. Sen Benim gibi yapma Reglinden sonra azalir merak etme. Bide kaloriyi ben en fazla 1000 yapiyorum. Senin kalori kac oluyoki cok yuksekse bence kilo vermeni etkiler sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Eti karam %70 kakaolu cnm 1 kucuk karesinde 2.5 gr karbonhidrat var Önceki

AMİN Canım

Valla bende öyle düşünüyorum hedefin altına inmek lazım.

Ayagimi sürüyerek geldim heralde

Sabah Ballı sirkeli su 1 kuru kayısı 1kuru incir Yeşil çay Kahvaltı Yumurta 5 Zeytin Peynir 1 dilim ekmek Çay Akşam ne yiycegime karar vermedim henüz :) P pinarimpinar

Iyiyiz tekrar hosgeldin. ben de antalya. yasim 32, bir kizim var 18 aylik.

Merhabalarrr Kahvaltı -beyaz peynir -2 adet haşlanmış yumurta -kiraz domates -kuru kayısı -çiğ fındık -goji berry Öğle -yoğurt -müsli Akşam -brokoli haşlama -doymazsam tavuk ızgara

Eline saglik pinar

Bu hafta o moral bozukluguyla öyle abarttımki çikolatalar tatlılar sanırım ödemmiş çünkü 59.700 çıktım bugünde. Bende ballı sirkeli su ve yoğurt kürünü yapıyorum 3-4 gündür. Motive olup devam etmem lazım biran önce

Gunluk 60 puani gecmiyo iyimi køtumu dahami az yemem lazim bilemedimki bide gunluk 45 dakika orta tempo pilates yapiyorum

Cnm ilk sayfada puanlama var istersen ordan da karsilastirma yapabilirsin puanlama degisebiliyor programlarda bende fatsecret kullaniyorum orda da farkli bazi besinler hemen liste ile karsilastiriyorum Karbonhidrat diyeti diye bir program var orda da liste var ordan da bilgi edinebilirsin

Bas agrisi 2 yada 3 gun oluyor cnm karbonhidrat dusuk oldugu icin. halsizlik ve yorgunlugu da kalori dusuklugu yapiyor kalorini 1000 uzeri tutarsan rahatlarsin aysu87 Canim

Benimde ağırlıkların var evde 2 kg yapsam keşke P pinarimpinar

Günaydın pes etme bence yatın tekrar denersin :) Sahur 1 yumurta 1 dilim gevrek yağ sürülmüş ekmek Dereotu Çay 14.26 oldu. Akşam karnıyarık Yoğurt Salata yemeyi düşünüyorum toplamda 42 puan yapıyor. Kızlar bu arada 4gündür kabızlık çekiyorum acayip şişlik var ve rahatsız efiyor siz ne kullanıyosunuz?

Canim arada baya fark var tebrik ederim. devamida gelir insallah. darisi bizlerin basina :) Benim bugun kahvaltim ve ogle yemegim cok iyiydi fakat aksam oglumu sinemaya goturdum orda malesefki fena kacirdim. yediklerimi yaziyim genede. Sabah 1 dilim peynir (100 gr yoktur 0.5 puan diyorum onun icin) 4 ceri domates (6 puan sanirim ) Ogle 1 porsiyon izgara kofte 8 Ayran 4 Gerisi felaket Bi paket bitter cikolata 10 adet patates cipsi 1 dilim borek Hesaplayamadim bile P pinarimpinar

Oyy innamiyorum ne kotu olmuss. nasil kaldirdin kapagi?

Süper ya ben 1 haftada 300g verdim şükretmelisin

tskler cnm kafaya taktim sismanligi cirmaliyorum valla sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Üşeniyorum bi başlasam devamı gelirde. Aslında 2. Çocuğu düşünüyorum. Bi yerdede spor yapan kadının çocugunu düşürdüğünü okumuştum. Hamile olma ihtimali olabilir diye cekiniyorum.

Kahvaltı -2 adet haşlanmış yumurta -beyaz peynir -3 adet zeytin -kiraz domates Ara -kuru erik öğle -elmalı kurabiye 1 tane küçük ara -goji berry akşam -hamsi bugulama -salata sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Ben de oyleydim. Simdi onu da cnm istemiyor puanimi baska tahillara harciyorum tahil da tuketmek lazim cunku

kurt üzümü cnm Eklentiler indir. jpg 6,5 KB · Görüntüleme: 29

Yarin kilo bildirim gunu bakalim bu hafta neler olacak bu haftanin sonuclarini cok merak ediyorum

Burdaki cember canim gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Az az ye ve kac ordan gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Evet bugünkü yediklerim Sabah 100 gr beyaz peynir 100 gr kaşar peyniri 50 gr ceviz 5 adet zeytin Öğle Sabahkilerin yarısını saklama kabına koyup peşimde işe götürüyorum Akşam Hava çooooookkk sıcak ondan dolayı donatesle yoğurt yedim yoksa bayılacakdım buz gibide 4 lt su içtim

3-4 gündür gözüm tatlılarda bi alıp bi veriyorum. biran önce 57 oluyum bitsin istiyorum. Sabırsızlık var napıyım

ateş düştüğü yeri yakıyor, kah üzülüyorum kah unutuyorum kah gülüyorum. iyiyim. çok iyi kilo vermişsin, iyi de spor yaptın uzun süren azmini tebrik ederim. benim de ilk haftaki kararlılığıma kavuşmam lazım. az sonra menüde mercimek köftesi var, ben nasıl zayıflayım bu halde

Saolasin cnm P pinarimpinar

Canlarim keten tohumu hakkinda goruslerinizi alabilir miyim? Kimi goguste kitle olusumuna sebebiyet verdigini soyluyor kimi de faydali oldugunu soyluyor. Bi cok yerde okudum arastirdim keten tohumunun kilo vermeye yardimci kabizlik onleyici besleyici bir besin oldugu kanaatina vardim gel gelelim 1 eksi yan tum artilarimi golgede birakmaya yetti. Siz hic boyle birsey duydunuz mu? sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Merhaba kızlar :) İki üç haftadır kalori sayımı yapmaya çalışırken zorda olsa 61.900 den 60.200 e düştüm çok şükür. Baktım kalori sayımıyla olacak iş değil İki gündür de karbondihidrat diyetini yapıyorum. Çok zorlamıyor gibi. İşe yarıyomu tani zaman göstericek. Arada burdan paylaşımlar yaparsak daha motive edici olur diye düşünüyorum.

verdiğin bilgiler için sagol, başladımdan bugüne 3 kg eksik gibi ama spor olmayınca hem yavaş oluyor hem belli olmuyor. baş dönmem de kalmadığı için başlayacağım spora not aldım, lastik ve sopanın yanına mekik de ekleyeceğim

Slm herkese. güncel karbonhidrat diyeti topici bulduğuma çok sevindim. daha önce vardı böyle bir topic yaklaşık 3 sene önce :) ben de vermiştim o zamanlar kg. 1 sene önce doğum yaptım. Kilo verdim ama depresyona girdiğim ve yoğun stres altında olduğum için geri aldim. hamileyken olduğum kg dayim malesef. ve esim benden oldukca zayif. kizim çok zor bir bebek. diyet sağlam bir ruh hali isteyen bir olay. Ve benim bunlara rağmen diyete baslamam lazim. ama gücüm yok

Cuma günleri kilo bildirimi yapılıyor daha birhaftamız var P pinarimpinar

Hosgeldin cnm ilk zamanlar baya hizli verdiriyor. Daha sonralari zorlasiyor vermek P pinarimpinar

Söylediğin iyi oldu canım kaç gündür aklımda biber dolması vardı karbondihitratı çok diye yapmıyodum. Yarın hemen yapıyım Kahvaltı Çeyrek katmer 1 yumurta 2 kiraz domates Çeyrek salatalık 5 yeşil zeytin Kibrit kutusu beyaz peynir Biraz maydanoz Akşam Yağsız mısır unlu hamsi Soğan salatası 1.5 bardak limonata Ara Yarım çikolatalı gogret 1 tane ceviz Toplamda 50.38 karbondihitrat oldu.

benim kilom üst kısımda var bacalkarım ince ama gögüs omuz kısmı offf şarap bardağı gibi alt ince üst kalın maalesef F

Mide bulantisi ve cok bas donmesi yapti bende ayakta duramiyodum 1 saat bu etki devam ediyordu Önceki

Hosgeldin cnm ins hayirli olur senin icin :)

Mrb Pakette yazani dikkate al cnm muhteviyat acisindan icinde farkli maddeler bulunabilir

bu haftaki tabloyu cok merak edıyorum sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

sporda var diyorsun yani çok inceltiyor insanı spor

Ben de bugün başladım karatay yapıyordum karatay a çok benziyor zaten bakalım 64.3 ile başladım hadi hayırlısı

Akşam 1 kase yoğurtla durabiliyosan çok iyi :) benim tek eksi yönüm sabah kahvaltısını öğlen eşimle yapmam kiko verirken sabah kahvaltıyı atlamayın diyolar. Bende o yüzden iki tane ceviz yedim oda 1.37 karbondihitratmış sanırım kullandığım proğram öyle diyor C

sirkeli su işe yarıyor mu acaba sen faydasını gördün mü P pinarimpinar

Cnm yemeklerin direk puanlari yaziyor. Yazmayanlar da internetten karbonhidrat degeri yaziyor orda bilgilenebilirsin. Gramajlari da kase kasik degerlerine bakiyorum cogu zaman. Paketli yiyecekleri bolup ayarliyorum. Digerleri goz karari ayarliyorum

tavuk dürüm kaç k. b dir? fatsec... de 54 diyor. doğru mu? P pinarimpinar

Kahve ic cnm etkili oluyorsa sende yok sekerini dusuruyorsa bosver B

Günaydın ben yapamadım bu diyeti yine 125 olmuş karbonhidrat bol eksiler size sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

slm herkese geçen hafta 1.400 kg vermiştim. bu hafta 63.4 ten 62.7 ye düşmüşüm. bu hafta çok sıkı yapmadığım için 700 gr a sevindim. hedefim 52. haftaya umarım hepimiz daha sıkı oluruz

Fark ettim canım. Ama yüksek görününce puanı geçtim diye kısıtlıyorum iyi oluyo :)) P pinarimpinar

Regl sonradi kendimi toparlayamayip yemeye devam etmemin sonucu olarak 60.400 ciktim bugunki programimi yaptim insallah aksama kadarbi kacamak olmaz. Sizi takipteyim kızlar. Önceki

yap cnm cok guzel sonuc elde edıyorsun sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Harika sebep olduysam ağır hareketler yapma cnm hamilelik şüphen varsa kalorini düşük tutma gunluk kalori degerini hesapla ondan 400 eksik yapıp spor da yaparsan hem kas yapar hem yağ yakarsın diyor uzmanlar sadece kas yapmak için normal degerınde almak gerekiomus ve kasların erimemesi için gunde 3 lt su içmek lazımmış

Hic kaçamak yapmiyosan valla tebrik ederim canim Nare83

Sagol canim iftardan sonra deniycem. Dondurucuya attigim erikleri cikardim icine kuru kayisida atip sekersiz komposto yaptim. İnternette karbonhidrat degerini bulamadim. Seker olmadigi icin fazla degildir diye dusunuyorum. Sizin bi fikriniz varmi?Aksam 2-3 bardak icmeyi dusunuyorumda.

57.0 +300 ile karşınızdayım P pinarimpinar

Tabi ki hosgeldin

Bugunku sporlar da yapildi -triceps agirlik 10x10 set -200 bel cevirme -20 plank -10 superman -20 crunch -25 tam mekik -15 reverse fly -10 renegade rows -50 yarim şınav

10 gündür iciyorum ama tam olarak faydasi varmi çözemedim kizlar. Biraz daha devam edicem bakalim P pinarimpinar

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... i-amerikan-diyeti-deneyimlerimiz.40343/page-2 sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

O kaçamaktan bende yaptım itiraf ediyorum kızlar bi yerde okumuştum sabah yenen tatlı yada çikolatayı vücut akşama kadar yakar kilo yapmaz diyodu. Doğrumudur acaba? Minareyi çalıp lılıf hazırlamak gibi oldu azcık ama

Kahvaltı -kiraz domates -2 adet haşlanmış yumurta -beyaz peynir -1 çay kaşığı tahin pekmez -3 adet zeytin ara -yeşil elma öğle -yogurt -müsli ara -çiğ fındık akşam -et döner ekmeksiz -yogurt sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

aynıyız verirsin cnm merak etme üst beden çalıştıran spor yap cok ıyı gelıyor ben sadece ust beden calıstırıyorum bölgesel ıncelmek ıcın belimi bu şekilde 11 cm ıncelttım. Sırt bölgende de fazlalık var mı en zoru da sırt . push ;

Bicakla hafif araladim iki taraftan elimle kavrayip kaldirdim dagilma olmadan cok sukur

Cnm onceki sayfalarda herkes gunluk menu paylasimi yapmisti fikir olarak ordan bakabilirsin Kahvaltida haslanmis yumurta oneririm tok tutmasi acisindan ve puani sifir. Her gun protein gunu yapma bobreklerine yuklenme. Sebze yemeklerinden de tuket. Bakliyatta yiyebilirsin. Canin puani yuksek birsey yemek istedigi zaman protein gunlerinde yersen puan acisindan sıkıntıya girmezsin.

Canım burda pek kimse kalmadı. Arada pınar paylaşım yapıyor :) saat 5 ten sonra yememe konusuna kaydı herkes. Bende oraya yazıyırum. Hemde haftalık kilo verme yarışmasına katıldım. Motivasyon açısından çok iyi :)

Hahaha kendimi gordum bi an Kiz basimaa ne geldiyse tatlilardan geldi Evde yaptigin cok dokunmuyo ama disardan aldigimiz tatlida hazir serbet kullanildigindan bi acayip oluyorum yedigimde sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

akşam yemegini atlıyorm ben hep yogurtla filan geçiştiriyorum azyediigm içinde çok direniyor bünyem . push ; P pinarimpinar

Tabi yardimci olurum cnm. Akilli tlfnun varsa program indirip yediklerini oraya yazabilirsin. Cok kolaylik sagliyor.

63,0 hiç kayıp yok((( P pinarimpinar

Hosgeldin canim hedefe az kalmis senin insallah verirsin onuda

Bugunku menum 48 puan - 15 adet cig badem - az maydonoz -az domates - peynir -2adet kayisi haslanmis yumurta -8 adet zeytin -sekersiz cay -1 adet minik elma Ogle -17 puanlik patlican yemegi -1 kase yogurt -sekersiz turk kahvesi Aksam -1 bardak ayran - sekersiz turk kahvesi

Egzersizlerim -1 saat pilates -kol egzersizleri -agirlik çalışması P pinarimpinar

Yemek yapmaya fırsatım yokki canım bu ara bende mecbur protein tükettim hafta sonu sebze yerim artık Sabah 10 gr peynir Birkaç ceviz parçaları Canım istemedi bu sabah kahvaltı Öğle Yok Akşam Peynir İki tane çikolatalı bisküvi 22 puanlık

6-7 kaşık civarı canım Önceki

Bizim yoreye ozel galiba. Yaban mersini degil Eklentiler 20151123_172512-1. jpg 39,3 KB · Görüntüleme: 32

evettt ben yazıyorum 69,7:))))))) benim için çok çok güzel bir sonuç

Tskler cnm P pinarimpinar

onceden kendım bıseyler yapıodum 5 gundur spor programları ındırdım tlf a onları yapıorum şimdilik karın sırt ve squat calısıorum bunlardan ayrı hafif hareketler yapıorum rahatlatma amaçlı sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kac puan canm 70 puani gecmediyse bugunluk byle olsun ttlm 70 puandam fazla tuketirsen kilo veremezsin dye yazyrdu bir yerde ama senn bu disari problemine cozum bulmaliyiz

sanmam cnm lavaş 15 i gecer zaten dagci bal

Onemli degil cnm P pinarimpinar

Hosbuldum :) evet protein sever biri olarak zorlanmiyorm suanda. ztn kacamak yapmaya calisinca skoru gorup vazgeciyorum Bihafta gecsin bakalm bende nasil sonuc vericek? F

Doktum cnm P pinarimpinar

Hepsi cok guzel Benim kilom ust bolgemde ustu ilgilendiren hareketleri secip yapiyorum bende Sorunlu bolgelerimi zayiflama kemeri ile hareketlendiriyorum snr sporla devam ediyorum

teşekkür ederim arkadaşlar.. bu kb diyetini yaparken hemen hemen her öğünde protein ağırlıklı beslendim ki kb puanım 30 larda kalsın diye.. ben daha önce dukan yapmıştım o zaman kolesterolüm çok yükselmişti.. şimdi yine bir bakayım dedim.. hem kolesterolüm hem de ürik asit düzeyim yüksek çıktı.. kabızlık dışında sıkıntım yok bir belirti vermedi, rutin kontrol yaptırdım ben.. Ürik asit vücudun genelinde bulunan bir maddedir. Çünkü karaciğer, kırmızı et, kümes hayvanları, bazı balıklar ve fasulye gibi gıdalarda bol miktarda bulunan pürin adlı madddenin yıkımında ortaya çıkan bir yan üründür. Çoğunlukla, ürik asit kanda çözünerek böbreklere ulaşır ve burada üreye çevirilir. Bazı zamanlar, vücuttan üre olarak atılamazsa veya ürik asit üretimi yüksek miktarda olursa, vücuttaki miktarı artar Açlık veya sıkı rejim, diyetteyken fazlaca fruktoz ve pürin bulunduran gıdalar tüketmek hiperürisemi riskini arttırır. kısaca özetlemek istedim.. belirti vermiyor çoğunlukla..

Bugünün sporları -1 saat pilates -squat -agırlık çalışmaları

Payatatesli omlet (patates 17 yunurta 0) 17 puan Cay 50 gram peynir 1 portakal 17 puan Oglen Pirasa 8 puan salata dusunuyrm Aksam 2 kepce corba 12puandusunuyrm sanrm toplam 54 oluyr

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta - peynir - domates - salatalik -maydanoz -sekersiz turk kahvesi Ara -10 adet cig badem -gun kurusu kayisi aysu87 Canim

cnm fatsecret kullanıyorum kafama yatmayan puanlara listeden kontrol ediorum olmadı ınternetten degerlere bakıorum P pinarimpinar

Ya ben napacam yaaa 3e kadar mukemmeldi 35 yapmistim aksamda 15 yapacaktim kiiiiiii eve birsuru cikolatalar kekler geldiiii ya yarin tamamen basliyrm ins bu is O-LA-CAK

Giremediginiz sigmadiginiz kiyafetlerini gun yuzune cikarin dolabiniza asin gozunuze gozunuze sokun hedefiniz onlari giyebilmek olsun. Cok iyi kamciliyor insani giyin ins en kisa zamanda hepsini snr foto cekip buraya atin bizi de motive edin

Fatsecret kullaniyorum ben karbonhidrat diyeti diye bir program var orda da liste mevcutt karsilastirma yapiorum cnm Diyetkolik kullananlar da var ben fatsecret i tercih ediyorum Yalniz bazi besinlerin degerleri yuksek ona dikkat ederek gir Yumurta diyetimizde sifir onu da puanlandiriyor onu hesaba katma mesela yedigin baska birseyi azaltarak gir dengelesin

Bu haftakini ben yazarim canim herkez yazsin aksama yaparim :)

Kizlar fark var mi 1.5 -2 aya yakin bir surec sonunda benim sonucum bu yillarin kalici kilosu onlari yikmak cok ugrastirici oldu sirt bolgesi ozellikle cok inatci benim vucut tipimde olanlara Allah sabir versin. Bir bakin bakalim yorumlarinizi cok merak ediyorum ilk defa kendi resmimi paylasiyorum Eklentiler 151113_110448_COLLAGE-1. jpg 39,5 KB · Görüntüleme: 262

Cig badem tok tutuyor oneririm. Kabak cekirdegi de guzel

Harika gözüküyosun canım tebrik ederim

Cumaya az kaldı kızlar. Benim ilk kilo bildirimim olacak. Bu arada ben spor falan yapamıyorum işten çok yorgun geliyorum. Spora enerji kalmıyor

Kilo verincede dert bitmiyoki bide o kiloyu korumak var P pinarimpinar

Kalori sayiminda karbonhidrat yerine proteini yuksek tutsaydin daha olumlu sonuc alirdin bence proteinlerin kalorisi baya yuksek Yakim asamasinda karbonhidrat yag protein siralamasi var. Gunluk az karbonhidrat alimi depodaki yaglara yonlendirecek insallah Eriyecegiz kizlar

Kızlar halk ekmeğin kepeklisi var ya ince bir dilimi kızarınca 5 KB bilginize... Bende KB sayıyorum ve her sabah kızarmış uç dL yiyorum 15 KB ediyor..

menülerinizi paylaşıyormusunuz ;? fikir olur bu diyeti yapanlara bence cgdmk

Cekyata bir dizimi koyup diger ayagimi yere koyuyorum elimin biri cekyatta birinde agirligi indirip kaldiriorum triceps ve sirt icin cok etkili ayni sekilde diger koluma da uyguluyorum 10 luk set halinde en az 5 set calismak gerek

merhaba arkadaşlar.. protein ağrılıklı beslenmemden dolayı ürik asit düzeyim yüksek çıktı.. o yüzden bu diyeti sonlandırıyorum.. sizlere güzel ve sağlıklı kilo vermeler dilerim.. sizler de bir ara kontrol ettirin derim sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

gitmemek olmaz dıyorsan 300-500 karbonhıdrat yapma 100 yap mısal az az ye ama canının en cok ıstedıklerınden ye eve gelınce de proteine yonel bir gun yuksek karbonhıdratlı yedıgın zaman dıger gun proteınlı beslen dengele cnm gittigin yere yıyeceklerını goturmende sıkıntı yoksa gotur orda ye soruna odaklanma cnm çözüme odaklan

Bavuru yaptim canim 10. Takima girdim. Yilbasinda fazla kacirmaya basladim biraz sertte olsa uyari yapilinca kendime geldim resmen motivasyon icin bana iyi geldi canim :)

Verdiğin gazlar için teşekkür ederim bu hızla vercem inşallah canım.

Kahvalti -sosis -1adet haslanmis yumurta -kiraz domates -peynir Ara -sekersiz turk kahvesi -bitter cikolata Ogle -yogurt -grisini Aksam -patlican yemegi -bulgur pilavi Ara -cok az kabak cekirdegi -sekersiz cay P pinarimpinar

Kızlar yeşil kahveden bu sıralar çok söz ediliyor deneyeniniz varmı çok merak ediyom alsammı denesemmi ne dersiniz P pinarimpinar

Kızlar bende karatayla toplam 20 kilo verdim ama bi 14 kilo daha vermem lazım. karbonhidrat diyeti çok mantıklı geldi bana. en azından 1 haftadan bişe olmaz diyorum :) yarın bu diyete başlıcam. inşallah faydasını görürüm. bakalım 1 hafta sonra kaça düşücem.. F

Yogurt icine bal tarcin koy meyve dogra karistir guzel bastiriyor cnm

Exelde mi tutuyorsun listeyi canim Önceki

sterlicya6 cnm karbonhidrati cok tuketen biri isen bu diyet cok farkediyor ilk iki gun migren tarzi bas agrisi cektim ben. Beni cok sersemletti direndim. Dedim bunu da yapamiosan hic yapma olene kadar sisko kal ne guzel listeni secion kim sana liste sectirip diyet yaptirir oyle boyle derken 2 ayi buldum. Sekerden arinan vucut hafifliyor farkedeceksiniz bi kac haftada verdigi hafiflik hissi cok mutlu ediyor. Seker bunalima girmis gibi hissettiriyor insani bu diyetle daha saglikli dusundugunuzu de farkeceksiniz.

hosgeldin Önceki

Kacamaklar olabilir insaniz en nihayetinde diyeti birakmak yok ama kaldigimiz yerden devam ideal kilomuza ulasana kadar

Slm kizlar benim anlamadim yemekler nasil hesaplaniyo. Yemeye salca sogan et sebzeler giriyo tencere yemeyi bi tencere yapiyosun amma hepsini kendin yemiyosin bir tabak yiyosun oyuzden nasil hesapliyacaz P pinarimpinar

Gunden gune duzelir alışırsın cnm ilk zamanlar ben de ekmek yiyordum puanın kaç gunluk

selam heerkese. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz bugün hiç menü yazılmamış. hafta sonu kaçamağını ben de yaptım. regl oldun tartıda fazla çıktım. 1 haftada 1 kg gitmiş görünüyor. böyle olsa, hedefime sadece 2,5 ay kalmış olur. bu hafta boyunca baş ağrım dışında açlık filan hissetmedim baya kolay geldi. ben hemen vazgeçerdim, baya da zayıflama konusunda kararım kesin, sayenizde

Önceki

Gunaydin Tarti bi ileri bi geri masallah cuma gunune geride dursa ibre ne var. Kahvalti -beyaz peynir -domates -maydanoz -5 adet zeytin Ara - tarcinli sut -10 adet cig badem -sekersiz turk kahvesi Ogle - yogurt Ara - kabak cekirdegi -kuru kayisi Aksam -kiymali karnabahar - bulgur pilavi Ara -sekersiz turk kahvesi -bitter

Yok sadece protein almıcam tatlım bugün hatta taze fasulye haşlayıp yiyecem sadece 50 ünite aşmıcam

Arkadaslar murt diger adiyla hambelens diye bir meyve varya onun puanini bilen var mi nette de bulamadim sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Fatsecret canım. Bütün yiyeceklerin degerleri var. En son en üstte toplam karbondihidrat degeride yazıyor

Güne 200 gr fazlayla basladım oğluma kuru dut yedirirken bende azcık kaçırdım ondan olsa gerek karbondihitratının o kadar yüksek olduğunu bilsem yemezdim. Sonuç olarak dünü 70 puanla kapattım. Neyse yılmak yok zar zor da olsa gidiyo. Kızlar ayrıca size bişey danışmak istiyorum. Sabah 8 gibi uyanıyorum oğlumun sayesinde. Ama kahvaltı için öğlen eşimi bekliyorum. Yani günde 2 öğün besleniyorum. Hatamı yapıyorum. Diyette kilo vermek için 3 öğün ve ara ögünler şart mı sizce?

Sevindim odem olduguna P pinarimpinar

Slm kızlar bende bu ara acayip stresliyim ondanmıdır nedir hiç bir şeyin tadı tuzu yok diyetde yapmıyorum kiii zaten tek öğüm yedim bide karnım ağrıyor sebebsiz yere ani kramp giriyor bugün test yaptım hamilemiyim diye değilmişimyarın bir tartılayım bakim aç karnına verdimmi aldımmı hiç haberim yok P pinarimpinar

Cnm haftaya baslangic kilosu ile bir aliriz Yulaf kepeginin paketinden hesaplayabilirsin 1 kasik 10 gr kepege denk gelir 10 gr daki karbonhidrata bi bak

merhaba listeye bende başladım en başından okudum yazışmaları sanırım kasımm gibi başladınız bu diyete çünkü buraya ilk yazma tarihiniz o şu zamana kadar kaç kilo verdiniz P pinarimpinar

Gunaydin arkadaslar. benim diyetisyen arkadasim kilo vermem durdugu icin protein agirlikli beslenmemi soylemisti. ben de bu diyete basladim.4 gun oldu 1 kilo verdim ama canim surekli tatli biseyler istemeye basladi. ben skoru 40-60 arasi tutmaya calisiyorum. daha asagisinda tatli krizi riskim artiyo.1 hafta sonra da 70olarak ayarlayip snra tekrar dusurmeyi planliyorum. bu sayede kacamaklari engellemeye calisicam. umarim ise yarar

Kilo vermem durdu bugun serbest gun yapiyorum sinirlama yok aysu87 Canim

Hosgeldin cnm Ben de senin gibiydim 2 aydir oyle yada boyle yapiyorum cok sukur 160 boy 78 kilo ile basladim bende benziyoruz

İyi aksamlar kizlar. ben baya yogundum bu ara takip edemedim ve motivem cok dustu. sabah tartida 66.9 gordum malesef nasil tekrar motive olucam bilmiyorum ilk hafta super gecmisti. sabahlari gene superde ogleden sinra cok kaciyo. cumartesiden beri dogum gunleri ve misafirler bitmedi gitti... yardim edin bana kizlarrr

bak tutuyorum yazacagına yutuyorum yazmıssın bacım bilinç altı işte 60 ı gecme istediğini yap yavas ver saglıklı ver kısıtlanınca daha beter bozuyor ınsan kendını ben oyleyım mesela

çıkmak yok burda kal cnm Diyet değil bu az karbonhidratlı besleniyoruz bilinç altına bunu telkin et 40-60 arası yapamadıgın gun 100 olsun üzülme ama 300-400 yapma

İnşallah Can'ım Allah yardımcımız olsun el bırliği ile kurtulalım şu kara yağlar dan

Evet bencde aldıgımı vere vere aynı yerde kaldım verecez ideal kilomuzla hepimiz koruma programı yapacaz daha

Bende pek uyamazdım diyetlere ama bu diyeti gayet iyi yapıyorum kendime şaştım. Tam gaz debam ediyorum

hmm merak ettim takibe aldım konuyu kilolarıyla son 5 yıldır başı dertte olan biri olarak 3 yıl önce dukan deneyip şımarıp bırakan 2 yıl sonrasında geri alan biri olarak kayıt ediyoprum P pinarimpinar

Yarin bugunden daha zayif cikariz tartida kesin stresten mi sisiyoz nedir F

est. ne demek hosgeldin cnm inş hedefine ulaşırsın dagci bal

Mrb cnm ts ederim 1.5 ayda 11 kilo verdim. Sifir puanlilari istedigin kadar yiyebilirsin. Ekmek hic yemiyorum seker hic tuketmiyorum cnm. Hangi yuvarlak cember mi yoksa toplar mi P pinarimpinar

İnş canım. Bu arada kilo vermiz durdu. Forumda ayran detoksu gördüm 2 günde 2 kilo yazıyo. Zayen diyeyteydik alt yapı oluştu. Bı detoksu yapsam yagdan veririm gibi geliyo. İki gün denesemmi sizce kararsız kaldım. http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/ayran-detoksu-ile-2-gunde-2-kilo-verin.740063/ P pinarimpinar

teşekkürler yuh diyorum kendime 52 puan nedir ya içtiğim filtre kahveler (içmeden duramıyorum uyuyacak gibi oluyor 4-5 bardak içerim birkaç saat arayla) sayı çoştu işyerinde yemek ayarmak zor ya off kendime örnek günlük menüler çıkarayım akşama sayfalardan kopya çekeyim işyerimin yakınında seçenkte yok ki P pinarimpinar

depresyona girip daha çok yemek yemekten korkuyorum((((((((((( P pinarimpinar

Ekledim listeye cnm P pinarimpinar

azar azar ye cnm işyerindekilerden akşam tavuk, balık, yogurtlu müsli yersen gece boyu tok tutar senı bı muddet snr alısır vucudun sen yemek ıstemezsın Nare83

Egzersizler -1 saat pilates -kol calismalari 30 dk -aerobik 20 dk B

kilo bildirimi başlangıç 90 geçen hafta 68.7 bu hafta 68.3 giden 400 toplamda giden 21.700 hedef 60.. buda o dönemde ki takım kaptanımızın bildirimi oda karbonhidrat diyetini yapıyordu sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Gunluk Spor -50 squat -10x40 set agirlik calismalari Kizlar 5 lik su siselerini doldurdum calisiorum cok etkili ozellikle kollar icin triceps cok iyi calisio incelme elde etmeye basladim kolum baya toparladi P pinarimpinar

inş daha çok verirsin cnm B

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -kiraz domates -beyaz peynir -2 adet zeytin Ara -cig findik -sekersiz turk kahvesi Ogle -1 yemek kasigi musli -3 kasik yogurt Ara -kucuk yesil elma Aksam belli degil mektupp çok yorgunum

merhaba canımm.. kişiye göre değişmekle birlikte kaçamaksız bu diyeti yaptığınızda ortalama haftada 2-4 arası gidiyor.. kilon az olduğu için 2 gifder diye tahmin ediyorum.. ben pazartesi başladım bugün 1.5 kilo gitmişti. yani 3 güne 1.5 kilo.. sonraki haftalar bu kadar çok gitmiyor ama..

aynı anda yazmışız canım hangi haftalık yarışmadasın. buıraktım bi daha bırakmıyacağım sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

gecen hafta eklemiştim cnm 58,5 ile bu hafta mı verdin bu kadar kiloyu oyleyse cok ıyı P pinarimpinar

hahaha diyet bter hesap bitmez ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

kızlar mutlaka günlük menü yazarsak daha iyi motive oluruz. akşamları yazalım bir birimize hesap verip aynı zamanda örnek olalım bugün ki menüm sabah 1 dilim ekmek 12p kaşar, beyaz, tulum peynirler 2p az salam 1p domates, salatalık 7 puanlık açık şekersiz çay 0p Öğle az kısır 10p turşu 4p Ara sütl nescafe 6p Akşam tavuk but 0p zero kola 0p aralarda bir kaç fındık, bir kurabiye ile bozdum 10p olsun toplam 52 kb

Ben yarin sabah tartilip yazabilriim kilomu. cuma gunleri uyar normalde banada. Arada kacamaklarim olsada dengeli gitmeye calisiyorum. bakalim yarin kac cikicam tartida

Bende weight watchers yapıyorum arkadaşım 35 kilo verdi valla totosunu alıp gidemiyordu şimdi çok güzel oldu o kliniklerine katılmış benim koçum oooingilizce siteden girdim ordan kaç puana ihtiyacım var hesapladım başka ingilizce siteden puan listesinede bakıyorum hiç zorlanmıyorum pazartesi başladım 77.400le bugün 75.800 yum ondanda sıkılınca karbonhidrata dönerim sonuçda puanlı rahat oluyor bende listelere gelemiyorum muzaffer kuşhanın diyetini denedim 2 haftada 4 kilo vermiştim geçen yıldı

Allah kabul etsin cnm Kabizlik olmamasi icin bol su tuketmek lazim. - yesil cay -kayisi -zeytinyaginda bekletilmis kuru incir -form caylari - mercimek corbasi - zeytinyagi

Fatsecretta bazi yiyecekler fazla ama sayim acisindan cok kolay oluyor. Mutlaka karsilastir bence. Bir porsiyon yemek genelde 4 kasiga denk geliyor diyetlerde. Cnm goz karari gramaj ayarla gr olarak gir yapamiyorsan P pinarimpinar

Asure yedim bende neden cumaya yakin oluyor boyle seyler hahaha yarin diyete devam ins aysu87 Canim

İnsallahh ben pazartesi baslicam ama en büyük sıkıntım ara öğün benimle yediğiniz ara öğünleri paylasirsaniz sevinirim

benim kini allah söyletti hadi inşallah

Kahvalti -1 adet haslanmis yumurta -kiraz domates -peynir -sekersiz cay Ogle -yogurt -grissini Ara -elmali kurabiye -turk kahvesi sekersiz Aksam -izgara tavuk -salata Ara -sekersiz turk kahvesi P pinarimpinar

deneyeceğim pazartesi başlayayım işyerindeyim eve gidince inceleyeyim haftasonu eve alışverişimi yapayım ve inşallah bu sefer bırakmam diyete başlıyorum öğle yemeğinde bırakıyorum akşamı bile göremiyorum çok iradesisizim sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Ben mesela +300gr niye öle oldu anlamadım dikkat ettim diyete tam anlamıyla uydum. Önceki

Hosbulduk cnm. o zamanlar 12 kg kadar vermiştim. Hem de öyle çok sıkı yapmadan. simdi ise o gunki kiloma donmek icin uğraşıyorum. daha doğrusu ugrascam henüz hic bisey yapmadim. zaten kilolu hamile kaldım bir de üstüne hamilelik sut gelsin diye yemeler arti lahusalik depresyonu derkeenn bu haldeyim.

Tefal mi o bende onu cok kaliteli sanirdim. Ufak patcalarin yemege gitmis olma ihtimali var canim dök bence ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

_inci Bu programlari calisiorum cnm Bunlara ek olarak vileda sapini omzuma koyup saga sola birli ikili tekrar birli snr uclu en son hizli birli dönüyorum cnm beli inceltio cok etkili bu hareket. Lastik uzerine iki ayakla basip iki tarafindan tutuyorum bir saga bir sola egilip yanlarimi calistiriyorum Yine lastik uzerine tek ayak basip diger ayagimi geriye basiyorum bu pozisyonda lastigi ayagimin iki yanindan iki elimle kavrayip one arkaya egiliyorum arkaya gelince sirtimi kasiyorum. Lastigi uclarindan iki elime dolayip kollarimi yukari kaldiriyorum kollarimi actirarak basimin arkasindan enseme kadar indirebildigim kadar indirip sirtimi kastiriyorum Daha yaptigim hareketler var simdilik bunlarla basla agir gelmesin cnm Eklentiler Screenshot_2015-12-07-14-00-18-1. png 228,8 KB · Görüntüleme: 112

Meraba hayirli pazarlar kızlar bende size katılabilirmiyim bu diyeti yıllar önce duymuştum ama bi cesaret edip başlayamadım bırakınca eski kiloları almakla kalmıyo insan daha üstüne kilo alıyo demişlerdi doğrumu acaba

Yediklerinin tum degerleri yaziyor bazisinin karbonhidrat degeri fazla onlar icin listeden de kontrol et ona gore gir cnm

Bu diyeti yaparken yanında günde 2 bardak yeşil çay ve 2.5 litre suyu unutmayalımm

Kizlar ne guzel kilo veriyosunuz. Bu haftada benim icin pek bi degisiklik yok. Diyet moduna sabah girip öğlen cikiyorum resmen. Ama genede sizi takipteyim.

Gunaydinnn Eklentiler 20151128_104359-1. jpg 78,4 KB · Görüntüleme: 55

Günaydın cnm hadi hayirlisi Sirkeyi kahvaltidan snr mi icsen midene zarar vermesin asidik old. Icin Birde bu menuyle cok acikirsin corbanin yanina protein ekleme ihtimalin varsa ekle bence zorlanirsin

Donemseldir belki cnm yada kalorin cok düşük kalmistir P pinarimpinar

10 günde verdim canım

Kahvaltı -2 adet haşlanmış yumurta -tulum peynir -çiğ fındık -1 çay kaşıgı tahin+bal Ara -kuru kayısı -şekersiz turk kahvesi Öğle -yoğurt+tarçın -müsli Ara -yeşil elma Akşam -tavuk ızgara -salata Ara -şekersiz turk kahvesi P pinarimpinar

Teşekkür ederim desteğin için Can'ım günlük 45 dakika sürüyo pilatesin bitmesi ondan sonra esneme ve soğuma bitiriyorum haftada iki günde 45 dakika koşu bandında yürüyüş yapıyorum hızlı bişekilde

Cnm o programda mekik ve yarim mekik var.

Artilardan iyidir cnm sabit kalmak bile caba istiyor tb ederim Plates kac dk yapiosun cnm P pinarimpinar

Ben 3 5 gün dayanabildim ama işe yarıyor cgdmk

Günaydınnn Kahvaltı -2 adet haşlanmış yumurta -minik salatalık -kiraz domates -beyaz peynir Ara -gün kurusu kayısı -çiğ badem Öğle -yoğurt Ara -minik elma Akşam -etli taze fasülye Ara -süt

O zaman yapma cnm gunluk tempon yeterli olur bence :) ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

kaçamak yaptın mı hiç cnm ben ilk hafta 2 kilo vermistim P pinarimpinar

Kilo iyi de cnm benim vucut tipim farkli bacaklarim ince Ust tarafim cok kilolu tum kilom sirt ve gobegimde oradan incelmem lazim Ust bolgeyi calistiran egzersizler yapiyorum F

Lesile çok etkili inceliyor tavsiye ederim. Pınar iki gün toparlayim diye sıkıcam biraz

Kizlar bu günki puan toplam 50 oldu pilatesimide yaptım rahat bi şekilde uyurum inşallah

Bu hafta yediklerim Bir akşam kır pidesi, dün balığın yanına çeyrek ekmek bir sürü tahin, bal, 2 paket çikolata, bir sürü meyve. ama eskiden yediğimin yarısı kadar yediğim için kilo veriyorum64.8 ile başlamıştım, 61,9 u gördüm bugün

Merhaba tebrijler kilolarinizi ne kadar zamnda versnz ve bu dytte sifir puanlar istedginiz kadar tuketilebiliyir mu? Mesela tuketiliyorsa siz nye tuketmiyraunuz biraz inceliklerini amlatr misiniz smdiden tesekkurler birse 1. Sayfada yuvarlak bir alet paylasmussiniz onu naail kullaniyraunuz bende de var ama ne yapilir bilemedim duruyr kenarda

Günaydın kızlar bu diyeti araştırıyorum 61.1 kg yum vermem gereken 3-5 kilo arası sabah yediklerimi hesaplayayım çok geçmemişse bugünden başlayayım ortalama haftada kaç kg gidiyor

Kahve sekersizse sifir puani cnm Ayarlarsin puanlarini sen yaparsin yaaaa sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Hosgeldin aramiza :) kac kilo olmayi düşünüyorsun? B

Evet kizlar bende bugun basladim bakalim devami olur insallah ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Lavaş 25 miş Dürüm mürüm deyince acıktım valla.

Kızlar bıgün 72 oldu mecburen. Erik ve kayısı kompostosu içtim. Şekersiz olmadına ragmen hesapladım 35 miş 1 bardagı neyse saglık daha önemli. Şimdide bitki çayımı içiyorum. Yarın telafi ederim inşallah P pinarimpinar

bu pazartesi başlayalım motive olmuşken, siz de uygun görürseniz

Masallah sana Cnm bu aralar fena tatli istiyr. Karsi koyamadigim durumlardan biri tatli krizi sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -beyaz peynir -kiraz domates Ara -kuru kayisi -cig badem Ogle -musli -yogurt Aksam -tavuk izgara -salata

Sormak istediginizi sorun lutfen elimden geldigince cevaplarim. Bu diyet gercekten ise yariyor ben daha once 9 kg vermistim ama dikkat etmeyince geri aldim suan kilom 61. Sizin kg kac? Nare83

yaz cnm yaza yaza ayak uydurursun utanma cekinme yok bu yaşıma kadar bu kadar zayıflayamadım hiç hep birlikte zayıflıcaz kilolu kimse kalmasınnnn

Sporrr -mekik -squat -crunh -superman -tam bacak kaldirma -agirlik calismalari

kilo bildirimi yapmayan kalmasinn Eklentiler 20151212_001957-1. jpg 43,2 KB · Görüntüleme: 55

Valla bravo diyorum. ben mumkunati yok yapamam bu kadar spor. yazin ip atliuim dedim 300 e kadar cikmistim fakat dizimi sakatladim biraktim

Günaydın kızlar :) her zamanki gibi ballı sirkeli suyumu içerek güne başladım. Ev yapımı sirkem olsada onu kullansam keşke. Kendi sirkesini kullananlar nasıl yaptınız. Ben internette ballı olan tatifi buldum. Elmalar ın içine biraz bal koyup 30 gün bekletmek için karanlık bir yere koydum. Ama daha önce hiç denemediğim için tereddütdeyim açıkcası.

Su icinde mi kullaniosun gun boyu kullanabilirsin sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

içi pilav sonucta yuksek olması lazım puanı cnm en az 15 tir bu sebzenın boyutuna gore de degısır asırı takma puanlara 2 asagısı 2 yukarısı olur kabataslak say sen kendını sıkma dıyet bunalımına gırme pozıtıf ol kılolar aksın gıtsın

Donusu en kolay diyet bu cok harika birsey Hadi toparlanin kizlar yaza fit girelim Kacamak yapacaginizda gobeginize bakin basenlere bakin gidiginiza bakin kollariniza bakin sirtiniza bakin daha sayabilirim kimde neresi fazlaysa oraya baksin haha Ben ilk once gobegimle bakisiyorum cogu kez beni ikna ediyor yememem icin

Hadi gunluk sporumuzu da yapalim spor aletim yok demeyin uretken olun ben vileda sapi ile bel ve sirt bolgesini calistiriyorum herkes alsin vileda sapini omzuna koysun uc noktalardan tutun saga sola donun. Sonra iki sag iki sol seklinde 30 kez yapin en son olarak da 3lu sag sol seklinde 30 kez yapin 3 sete tamamlayin incelsin bellerimiz Kalin lastikle lastik hareketlerini yapabiliriz Squat oneririm cok iyi ic bacak ve kalca topluyor

Elma tipi cok zor kilo veriyor cnm yaa Hele sirtimla basim dertte ucte birine indirdim zorla canim cikti ama. Yere yuz ustu yat basini ve omuzlarini kaldirarak yuzme hareketi yap iyigeliyor Squat calis bol bol eritecegiz ins krtulalim artik yaa

Kizlar suya limon atinca destekliyormus kilo vermeyi denediniz mi? savurgan 78 kgla yeniden diyete

Pinar supersin. yaptigin sporlara bakinca cok gayretlisin masallah

puanını çok düşük tutma o zaman 60 a yakın tut alışana kadar . push ; P pinarimpinar

canim Tabaktan kastin kac kasik oliyr gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

duydum fakat kullanmadım turk kahvesı tercıh edıorum Önceki

cnm proteine cok yuklenme böbreklerin zorlanır arada menune sebze de ekle

hoşbuldummmm.. motive olmaya ve sizin motivasyonunuz desteklemeye geldimm..

slm pinarimpinar kilolarini bu diyetlemi verdin ne kadar surede birde gunluk ne kadar unite tutuyorsun bende yapmak istiyorum aysu87 Canim

ben bu hafta aldıklarımı anca verdim haahah diyete ilk 77,8 ile başladım 2 aydır yapıorum arada kaçamak gunlerı de yaptım gecen hafta 67,8 bugun 66,8

acikmiyrsan 2 ogun guzel bnce canm ama acikinca hemen bseyler tuket ki kitlik snyali verip enerjiyi yaga cevrme. Bebek annelerinin derdi bu sanrm dun kizima cennet hurmasi yedrrkn bnde aldm birkac kasik snra pinarimpibarin yazsni grdum karbonhidrati ucuyrmus aman Allaahiiiiiiiiim dedm :-( aysu87 Canim

bana bi yardim etseniz cok sevinirim kilo vermem sart 77 kiloyum 10 veya 12 kilo vermem lazim

Tsk ederim onerin icin. Kullandim cnm olmuyor maalesef degisik bir siskinlik anlayamadim her hucrem su enjekte edilmis gibi hissediyorum sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Tebrik ederim canim okadar kacamaga gore super vermissin

Kahvalti -kiraz domates -kasar peynir -3 adet zeytin -tahin -1 dilim tam tahilli ekmek -2 adet haslanmis yumurta Ara -cig findik -minik elma Ogle -yogurt -yulaf kepegi Aksam -tavuk izgara -yesil salata

Bu hafta 100 grdan fazla veririm inşallah

Yoğurt kürünü ne kadar süredir yapıyorsun canım aysu87 Canim

Cvplarn icin cok tsklee canm bir kac gune puanlamayi oturturum ins bakalm kendime birnliste yapacam. zaten byle oraya buraya bak olmiyr genelde yedgm yiyeceklerin. karbonhodrat degerlerini yazacam. ve kendime defter tjtacam. ins birde 50 ile basla demssin ya cnm soyle yapayim dyrdu. Bende 60 la baslarim haftada 5 puan dusup enson 40 ta sabitlemeye calisirim olmas mi P pinarimpinar

Cnm yumurtaya da puan atiyo az ama puani kafaya takiosundur belki diye soylemek istedim sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kizlar hayirli aksamlar bugun ilk gunum olmasina rağmen çok güzel gidiyo kahvaltıda iki yumurta 50 gr kasar peynir üç minik domates ve Dukan diyeti yaparken öğrendiğim dukan krep yaptım korbohidratı oldukça düşük doyurucu bi kahvaltılık oldu toplam 20 p öğlen bi kahve bol su akşamda birazdan fırında ızgara tavuk kanadı yıyecem bıraz brokoli ve yoğurtla yemekten sonra yeşil çayla 30 puan lık bitter çikolata yiyip tamamlıycam sizce Nasıl ha bu arada 45 dakika pilatesimide yaptım

Goji berry yeme ölürsün! ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Anammmm ne olmuş öyle kapağa bendede hem tefal hemde markası olmayan cam kapaklı tencerelerim var hiç böyle birşey ne gördüm ne duydum enterasan yani şaşırdım bir keresinde gözüm bardağa takılmışdı bardak tuz buz oldu yeminle ödüm koptu mutfakdan birisi arkamdan kurşunluyormuşcasına kaçtım nazara say sende tatlım uçsun gitsin nazarın kapakla yemeğide sakın yeme

Yok adana değil avustralyadayım yanıyoruz sıcakdan yaaaaaa acayip sıcak perşembe 39 cuma 41 derece bide nem oranı yüksek nefes alma sorunum var elinde fıs fısla geziyorum kızlarrrr dün akşam diyet kola puanı 0 kola içtim bu sabah 800 gr almış gözüküyorum yuhhhh dedim birgünde insan o kadar alırmı su kaybetmişim demekki yerine geldiyalnız 4o puanı geçmeden sırf protein alırsan hergün kilon iniyor onu dikkat ettim hergün tartılıyorum

bu arada yedikten sonra hesaplamak yerine bu akşamdan yarınki menümü hazırlamak istedim.. planlı olmayı daha çok seviyorum sanırım ve ne yiyeceğim belli olursa kaçamsk riskini de azaltırım diye düşündüm.. yarınki planım şu : kahvaltı 1 dilim kızamış köy ekmeği 8 1 yumurta 1dilim peynir 1 şekersiz ıhlamur ara-şekersiz filitre kahve öğlen- 2 dilim köy ekmeğinden karışık tost 17 zero cola ara 50 gr fıstık 12 akşam - 4 ızgara köfte 3 salata 4 toplam 45

Bitter çikolatanın markası ne? P pinarimpinar

sporrr -50 reverse fly -50 bridge pullover -30 renegade rows -70 superman -200 bel çevirme -lastik -triceps 10x10 set -50 squat ohh bugun karın egzersizi yok kurtuldum mekikten rest bugun Nare83

Merhaba, Bu ürünü internetten almak istemiyorum. Güvenemiyorum birçok site baktım hepsinde hemen hemen resmi site yazıyor ama güvenemedim. Sizce nereden almalıyım? P pinarimpinar

Hahaha Sende verirsin ins cnm . push ; P pinarimpinar

Mızıkcılık yok kızlar bu hafta bende + lardayım haftaya eksileri göruruz inş

Merhaba herkese yeni gelenler hoşgeldiniz. listede kilom.64.4 görünüyor ama bugun 64.7 yim. hafta sonu dikkat edemedim. geçmiş haftalara göre baya az yedim yine karbonhidrat saydım ama 100 filan olmuştur. önceden300,500 gr kb alıyomuşuz herhalde. neyse bugun yine başladım. şimdiye kadar 40 kb yaptım bile. öğle menüsü şuydu bakın nohut pilav mercimek çorbası un helvası. 1 er kaşık alsam bile bunların değeri çok yüksek. bide yemeği güzel yapıyorlar. vücudum kb yi azalttığımın farkında başımda bi uyuşukluk ve halsizlik var sizde de öylemi? bugün yine başladım ben hafta içi daha sıkı tutarım yanına spora da başlayacağım bugün. hepimize kolay gelsin

pınarcım ne yazıkki 80 kiloyum hedefim 65

Yaparsın canım merak etme :) bendede motivasyon pek yoktu. Burdaki arkadaşlar sagolsun motive ediyoruz birbirimizi. Ben daha kalori sayıyodum ama arada kacamak cok oluyodu bu diyeti daha rahat uyguluyorum. İnşallah sendede işe yarar :)

Ayyy kız maşallah tabiki çok fark var Allah gönlüne göre versin inşallah

Kizlar kabiz olmamak icin bol su tuketin protein kabizlik yapiyor :)

Basarilar P pinarimpinar

sabah limonlu su içtim akşam biberli yoğurt yedim Önceki

İsveç diyetini hiç kaçamak yapmadan yaptım 13 gün 5 kg verdim dünyalar benim oldu sonra lahana diyetine başladım 5 kg daha verip harika olayım istedim lahana ters tepki yaptı verdiğim 5 kiloyu o hafta geri alıp birde üstüne +2 kilo geldi bu tam 2 hafta sürdü ve metabolizmam mı bozuldu nedir ben yıllarca görmediğim kiloyu gördüm 77 kg hayatım boyunca 65 den yukarı çıkmayan ben isveç diyetinden sonra 77 kg oldum ve kilo vermem zorlaştı kesinlikle tavsiye etmem etrafımda yapanların hepsi double geri aldı kiloları

bu haftaya -700 ile veda ettim 66,6 dan 65,9 a düştüm kaslarım yenii yeni oluşuyor o yuzden cok yavaş veriyorum kas oluştuktan snr kilo kaybının hızlanacagına ınanıyorum

Arkadaşlar Merhaba bim den uzun galeta lardan aldım hesaplayınca bir galeta 7 oluyor ben burda 3 diye okumuştum ona göre yiyeyim P pinarimpinar

Günaydın :) haftada bir kilo anca verebiliyordum ama 58.800 çıktım -1.600 kilo vermişim ilk hafta olmasının mı, ballı sirkeli suyun mu yoksa içtiğim bitki çayının mı etkisi bilemedim kızlar. Ama çok motive edici bişey oldu benim için

hindistan cevizinden ekmek mi? P pinarimpinar

Ben de karatayin leptinini çalıştırıyorum 6-7 saat. Şimdilik iyi gidiyor, bir haftayı geride bıraktım. Haftasonu benim de biraz aşıyor ya ama h ici toparlamaya çalışıyorum. Çok şükür dün 60 lı rakamlara inebildim

Harika tebrik ediyorum

Evet :) P pinarimpinar

Günaydın kızlar ilk kilo bildirimini ben yapayım. 56.8

Esim gececi oldugu icin gunduz spor yapamadm 7 den snra gdecek once dip kose temzliknyapacam snra da step tahtasinda 25 30 dakika snra 5dakika ip snra halim olursa kosu bandi 30 dakika ve ip atlamayla btrcem bugunluk byle olsun da bundan snra gune bolecem. bunlari sabah step snraslsmda 5 dakika ip atlama oglen yuruyus snrasnda ip atlama aksam da mezdeke snrasinda ip atlama cok mu agr olur ki kizlar?

Kizlar bakin onceki sonraki halim yillarca ilk fotodaki gibiydim kendimi bildim bileli 80 civari 77 78 79 vs simdi 66 65 arasi gidip geliyorum nasil degisim sizce fikirlerinizi merak ediyorum Eklentiler IMG-20151208-WA0017-1. jpg 107,1 KB · Görüntüleme: 73

hoşbulduk canım ben 3 yıl oldu sanıyordum 4 yıl olmuş ama ben uzun süre kilomu geri almadım ama benim metabolizmam bu hep dikkat etmem gerekiyor etmeyince anında geri geliyor . push ; mektupp çok yorgunum

Sabit olsun cnm arti olmasinda B

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -3 adet zeytin -1 kiraz domates -peynir -tahin bal -kepek ekmegi Ara -kuru kayisi Ogle -tropikal meyveli musli -yogurt Aksam -tavuk Ara -ananas

58,5 sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

herkes tartıldı mı ki bugun yazın yazın da ferahlayın kızzz Başlangıç kilonuzu ve bugunku kilonuzu yazın bakalım liste alalım canlarım

Görüpte yiyememek kadar kötü bişey yok

Bekarim cnm :) Boy 163 hedef kilom 53 ins B

Bugun 25 puan kadar yapabildim ekleme yapacagim ins gun icinde Sabah -2 adet haslanmis yumurta -100 gr beyaz peynir -6 adet cig badem -sekersiz turk kahvesi Ogle -85 gr tavuk -yarim kase yogurt -0.3 kase yer fistigi Aksam -0.5 kase yogurt - 1.5 kase haslanmis karnabahar P pinarimpinar

Gunluk sporum -50 squat -55 tam mekik -65 yarim mekik -33 tam bacak kaldirma -42 plank -160 bel çevirme

Hazir salcalar koyu oluyor biraz Ev yapimi salca daha cıvık. En azindan benimki öyle :) daha karliyiz sanki protein acisindan savurgan 78 kgla yeniden diyete

gözunaydın cnm ne kadar zamanda verdin Önceki

Teşekkür ederim, bende birlikte motıvasyonum artar diye düşünüyorumUmarım hepimiz en kısa zamanda istediğimiz hedefe ulaşırız..

Bende pek anlamadım karbonhidrat drgerini baua aşıcaz gibi. Ama kilo verenler varmış Nare83

başlayım bende denemeye her yol mübah zayıflama yolunda :)

Allah rahmet eylesin Can'ım başın sağ olsun vefat eden kardeşimizin mekanı cennet olsun inşallah

Kahvaltı 1 yumurta tereyagında pişmiş 1 kiraz domates Uarım kibrit kutusu peynir Biraz maydanoz dereotu 5 tane yeşil zeytin Kepekli ekmek 1dilim Topamda 15.66 oldu. Sonrada kğçük parça çekme helva kaçırdım malesefki o ufacık masum şey 10 karbonhidrat mış toplamda 25.66 oldu. Neyseki tartida hergun eksi goruyorum Kızlar siz ekmek yemiyomusunuz,? P pinarimpinar

Murt yaban mersinimi,? İnternette öyle yazıyorda

Ben meyvenin ismini ilk defa duydum valla Gece yememden dolayımı anlayamadım yartıda 600gr fazla çıktım iftarda 200 gr fazla cıktım. Azcık moral bozuklugu oldu haliyle İftar menüm 8 laşık etli nohut yemeği 3 kaşık yoğurt Tatlı olarak magnum mininin yarısını yemeyi düşünüyorum bişiy olmaz dimi kızlar. Dondurmayla beraber buraya tam puanını yazdım 53.66 oldu. sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

haftaya da sen beni geç inş amin (ben 2 kilo verim 2,100 hahaha)

Bende 163 canim uzun degilim :) ben dogum kilolarından kurtulmaya çalışıyorum P pinarimpinar

Al bendende o kadar. Yemek yapmaya hazırlanırken önce toplama çıkarma yapıyorum resmen

içiyorum cnm ama doymuyorum yanına tavuk yapıyorum ekmek yemediğim için . push ; sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Hoşgeldin :) sanırım en son cumada karar kıldık :))

Gunaydinlarrr herkeseee

Günaydın arkadaslar inşaallah hepimiz için bol eksili bir hafta olur SABAH kahvaltım 1 yumurta, peynir maydanoz ve ekmek..27 PUAN... Bir süre sonra ekmeği bırakıcam alışana kadar böyle... şimdi spora gidiyorum hepimize kolay gelsin

Tsk ederim arkadaslar iyi dilekleriniz icin Kpss kitaplari arasindan tarih kitabini cikar cnm dini inanislar var icinde omrumu yedi kpss. Spora sartlandirmadan yapiyorum aklima hareket geldigi anda yapiyorum yoksa zorsunuyorum setlere boldum bende squat, lastik, sevgili vileda sapim, sallatma kemerim sabahtan aksama kadar yapiyorum

kızlarrr squat programı indirdim ilk 30 la başlıor bugun 2. gun 50 yarın 75 allah belamı verecek gibi duruyor gun gun artıyor kendi kendime gunde 20 tane yapıordum baya etkili bir hareket popo 2 tane top seklini alıyor mutlaka yapın derim iç bacak arka bacak topluyor kalçayı kaldırıp top şekline getiriyor beli de kasıyor incelmesine yardımcı oluyor Önceki

Yok canım bitki cayı için sıcak suyun içine atıyorum.

Gunluk sporumu yaptim kas yaparim ins :) B

Gunaydin Kahvalti - 2 adet haslanmis yumurta - kiraz domates -minik salatalik -beyaz peynir Ara -cig badem -kuru kayisi Ogle -yogurt Ara -minik elma Aksam -tonbalikli salata Ara -sekersiz turk kahvesi - bitter cikolata P pinarimpinar

Ben dogurmadan boyleyim dogursam ortadan ikiye yarilirim herhalde

Egzersizlerim -1 saat pilates P pinarimpinar

O bendede oluyo çare bulmak lazım gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Yok Can'ım ya yediklerimi yazdım hiç kaçamak yapmadım günlük 55 geçmedi ama bilemiyorum zaten çok zor kilo veren birisiyim ama bukadarınıda beklemiyodum çok mutsuzum ama yılmadan devam edecem inşallah

kızlar merhaba. akşam yemeğinde ikinci öğretim olduğum için genellikle okulda oluyorum ve yemeği halletmek için henüz bir alternatif bulamadım. bana akşam yemeğinde tüketebileceğim alternatifler söyleyebilir misiniz fitanne

sirkeyi kendim yaptıgımdan ıcınde bal var bal eklemıyorum o yuzden Nare83

Bugunku menum 40 puan Sabah -2 adet haslanmis yumurta -100 gr kasar -5 adet zeytin -6 adet cig badem - 1 adet kucuk elma - sekersiz turk kahvesi Ogle -1 porsiyon kabak yemegi -0.5 porsiyon avokado - 0.5 porsiyon yogurt -7 puanlik antep fistigi Akşam - sekersiz turk kahvesi P pinarimpinar

Cok tesekkur ederım Can'ım inşallah yarın başlayayım yediklerimi yazarım

Kahvaltı Kıyma kavurması soganlı domatesli Yarımfan biraz faxla ekmek Çay Ara 2 fındık 1 veviz Akşam Yarım karnıyarık 3 yemek kaş yoğurt Toplamda 38 oldu şimdide tarcınlı sade türk kahvesi içicem. Yarın inşallah o 600 gr gider metabolizmayi hizlandirmak icin siz ne yapiyosunuz kizlar? P pinarimpinar

ben 1000 ın ustunde beslenmeye calısıyorum bugun 1200 kalorı yapacam Diyette dusuk kalorı yapınca yorgun hıssedıyorum hıcbırseye enerjım olmuyor ve vucut kendını kıtlıga sokar dıye korkuyorum . push ; P pinarimpinar

valla tesadüf gördüm nasılsın gittimi kilollar ben bir ileri iki geri P pinarimpinar

Pazartesi diye kararlaştırmıştık dogru dıosun haftasonu sonrası tartılmak bunalıma sokuyor haftaya cuma başlayalım bıldırım almaya Cuma gunu bildirim gunu olsun bana uyar

Allah rahmet eylesin mekani cennet olsun Birsey olmaz cnm sen kafana takma diyeti biz burdayiz kaldigin yerden devam simdi nasilsin P pinarimpinar

Tsk ederim Hic sıkma canini kaldigin yerden hemen devam moral bozmak yok Bende bozdum snr devam ettim bi kac defa sıkıntı degil. Iki gundur bilincli bozdum kilo vermem durdu vucudumu tekduzelikten cikarmak icin sinirlama yapmadim yarin kaldigim yerden devam ins etkili olur vermeye devam ederim. Sekeri ve hamurisini tamamen kesmistim 2 gun yedim halsizlik var ve sakinlestirici almis gibi oldum seker uyusturucu madde diyorlar ya gercekten dogru

Bence 3 gün için 500 gr çok iyi. Devam et bence pes etme :) P pinarimpinar

Oyle oldu savurgan 78 kgla yeniden diyete

Merhaba arkadaslar bir suredir bu diyeti yapiyorum. 77.8 kilo ile basladim su an 66.8 kiloyum. Gunluk karbonhidrat puanimizi 40-60 arasi tutarak zayifliyoruz. Yapilisi zahmetsiz kolay bir diyet herkese tavsiye ediyorum.

Benimde cok istiyo

Kasar cig badem de yiyebilirsin dagci bal

Kaldığımız yerden devam Kahvaltı -1 adet haşlanmış yumurta -1 dilim kaşar peynir Ara -Kuru kayısı 1 adet -goji berry -Şekersiz türk kahvesi Öğle -Yoğurt Ara -1 adet yeşil elma Akşam -Tavuk ızgara -Karısık yeşil salata Ara -Şekersiz türk kahvesi -Yoğurt P pinarimpinar

kızlar kahavaltıdan sonra 4 parça köfte, 1 brdak süt, biraz fındık yedim. midem küçülmüş. baş ağrım da yok bu hafta.. umarım veririz bi şeyler bu hafta da

Ilk zamanlar ben de dondurma tukettim bisey olmaz cnm

sterlicya6 =1 Dagci=1 Aysu87=1.6 _inci =1.4 Pinarimpinar=1 Savurgan=1 Bu haftaki kilo kayiplari boyle darisi diger haftalara aysu87 nin masallahi var

en azından veriosun

Gunluk spor yapildi Bitki cayi da icildi gorev tamam

Sirkenin yorumları okuyunca gözlerimin içi güldü resmen etkisini fark edersen yaz canım. Ben hafta sonu biraz fazla kaçırdıgım için bu hafta anlıycam etkisini yazarım :) savurgan 78 kgla yeniden diyete

Fatsecret. Kullaniyorum cnm ben diyet listesi ile degerleri karsilastirip programa gir kolay oluyor P pinarimpinar

Ohh ohhh gözün Aydın azmin elinden hiç bişey kurtulmaz derler azmine hayranım maşallah inşallah devami gelir Can'ım tebrikler

Ben simdilik kullanmiyorum 60 a inince kullanmayi dusunuyorum. Evet cnm kendim yapiyorum sirkeyi M

ekmek olmayınca kolay oluyor cnm ilk başlarda ekmek yiyordum snr bırakmak için dukan ekmek yaptım karbonhdratı da düşüktü hindistan cevizinden ekmek yaptım şimdi de hiç yemiyorum

Iyi dilekleriniz guzel sozleriniz icin tsk ederim Yeni gelen arkadaslar hosgeldiniz diyetiniz hayirli olsun P pinarimpinar

Gunaydin kizlar 65.3 um bu hafta arti yok bu hafta azicik da olsa cok sukur eksi Bu ayki listeyi baska bir arkadasimiz tutsun gonullu olmak isteyen var mi

Ben bu kıyafetlere giremiyordum korse ile zorla sigiyordum o da sıkış tıkış. Nefesini alirsin veremezsin ya hahaha ama cesaret edip hic giymedim alimallah patlar toplum icinde rezil olurum hahhhaa sismanligim yetmio bi de rezilim dusunmesi bile kotu Simdi sonuc bu icimde atlet bile yok korse yok rahat rahat giyiyorum bol bile geliyor darisi sizlere Eklentiler 151116_120443_COLLAGE-1. jpg 39,1 KB · Görüntüleme: 138

Kahvalti Haşlanmış yumurta 0.56 Yarım salatalık 5.46 2 kiraz domates 1.33 Kibrit kutusu peynir 0.45 5 tane yeşil zeytin 0.56 1 dilim ekmek 12.65. Toplamda cevizle beraber 22.38 ben kendi prğramımda hesaplıyorum. Tek tek bakıp burdan hesaplaması zor oluyor

canım hesapladım 20 kilo kaybetmek istiyorsun diye yazdım senin için hesapladı Wk Points per day Wt - 22 70 01 hafta alman gereken puan22 kaybettiğin kilo 69.09 02 hafta alman gereken puan 22kaybettiğin kilo68.18 03 hafta puanın 21 kilon 67.27 04 hafta puanın 21 kilon 66.36 05 hafta puanın21 kg65.45 06 hafta puan21 kg 64.55 07 hafta puan21 kg 63.64 08 hafta puan20 kg 62.73 09 hafta puan20 kg 61.82 10 hafta puan20 kg 60.91 11 hafta puan20 kg 60 12 hafta puan 20 kg 59.09 13 hafta puan 19 kg 58.18 14 hafta puan19 kg 57.27 15 hafta puan 19 kg 56.36 16 hafta puan 19 kg 55.45 17 hafta puan 19 kg 54.55 18 hafta puan 18 kg 53.64 19 hafta puan 18 kg 52.73 20 hafta puan 18 kg 51.82 21 hafta puan18 kg 50.91 22 hafta puan 18 kg 50 Canım benimde önce yüksek sonra düşürüyor kilo düştükçe puanda düşüyor . push ; P pinarimpinar

iyi akşamlar kızlar ben 3 yıl önce bu diyetle 15 kilo verdim. tabi aradan 3 yıl geçti tekrar başlamak istiyorum. benide alırmısınız burada birlikte olmak çok güzel motivasyon sağlıyor herhangi bir kuralınız varmı

Hoşgeldin canım. İnsanlar bazı konularda ilk okul çocukları kadar düşüncesiz olabiliyor. Boşver canım sen üzülme. Burda beraber vericez kiloları :) Bu arada ilk tartilan ben oluyum. 59.300 şaka gibi 58.700 e düşmüştüm ne güzel bu hafta hiç verimli olmadı. Regle 2 gün var üstüne kabızlık Neyse bu hafta daha sıkı davrancam. savurgan 78 kgla yeniden diyete

bugun yaptıgım sporlar -60 squat -12 Reverse fly -25 Bridge pullover -12 renegade rows -25 superman -120 bel çevirme

Bence de iyi olur, siz yapıyor musunuz? Nare83

Tskler cnm sen benden daha aktifsin senin yaptiklarini yapsam dustugum yerde uyurum

Kahvalti -2 adet haslanmis yumurta -kiraz domates -beyaz peynir -1 dilim sucuk Ara -gun kurusu kayisi Ogle -yoğurt Ara -yesil elma -cig findik Aksam -tavuk izgara -salata Simdilik bu kadar

Tşk ederim ben 5 te 5 yaptım 3 gün dayanabildim 3 günde 1700 verdim bugün kahvaltısızlığa dayanamayıp bozdum hesaplama yapayım bakalım sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

aa kimse girmemiş en son ben yazmışım. Günaydınlar herkesee :) bu haftaki sonucum güzel :)

mrb arkadaslar bu diyeti bi turlu anlamis degilim

bugün az karbonhidrat aldığım için başım ağrıdı. bir kaç güne alışırız herhalde

Kalori diyetinde karbonhidrati yuksek tutuyorsan kilonu zor verirsin belki sende de oyle olmustur. sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Benim hedefim de 53 umarım 1 ocağa kadar vermiş olurum

-1,2 cok ıyı P pinarimpinar

evet yeni bir topik açıp devam edelimordan bence sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Halsizlik pek olmuyorda rejimden sonra hemen almama neden olur diye korkuyorum sadece bu arada senden gaza geldim hafif hateketletle spor yapıcam artık. hamile oldugumu öğrenince keserim. Başlıyım hemen

KIZLARRR YARIN TARTILMA GÜNÜ!!! Tartilmayi unutmayin

halsizlik yapar spor yaparken zorlanırsın ben 1000-1400 arası tutmaya calısıyorum sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Bende başladım bu sahur için toplam 38.50 puan kullandım. Geri puanları iftara sakladım. Umarım çabucak sağlıklı bir şekilde kilo veririm. . push ; Önceki

Yok hepsini almadim ama yersem aliyorum. Ben bugun tam 61 oldum bi 500 gr gitti. Haftasonu biraz astim siniri. Gun icerisinde sade bir turk kahvesi iyi geliyor tok tutuyor bir de ogun aralarini 5 saat filan yapiyorum karatayin dedigi gibi. Bakalim bu haftaki hedefimi tutturabilecekmiyim C

Sabah Beş zeytin Peynir İki Haşlanmış yumurta Öğlen Yarım Karnıyarık İki Kaşık yoğurt Bir dilim ekmek Ara öğün Bir tane yulaflı bisküvi Akşam Bir ekmek Yumurtalı ıspanak Yarım kase yoğurt Bitti

geçen hafta 61,6 bugün 62.5

Günaydın herkese :) öneriler için teşekkür ederim :) zaten pazartesiye kadar erteledim o işi. Kötü bi alışkanlık olsada her sabah tartılıyorum. 2 yılın Sonunda 59 lu rakamları görebildim 59.900 çıktım çok şükür. Çok mutlu oldum Ayrıca bu gün güne 1 fincan tarçınlı kahve ve 1 tane cevizle başladım. Kahve içince midem kıyılıyo acıktığımı hissediyorum. Sizdede öyle oluyomu?

Bende bugun digerlerine gore daha iyiydim. Sabah 1 dilim uno bugday ekmegi 9.5p 2 yumurtadan omlet 0p 50 g peynir 0.5p Kaymak 0p 1 kasik nutella 7p Ogle 2 dilim bugday ekmegi arasi tonbaligi 19p 1 ceri domates 1p Cola zero 0p Ara Nescafe 3u 1 arada 15p Aksam 1 porsiyon turlu 6p Haslanmis tavuk 0p 58 puan oldu ama bugun yenifen baslamis gibiyim baya zorlandim ve acim suan P pinarimpinar

maşallah

ben genelde tencere yemeği değil de direk et tüketiyorum birde salata. S

Saol cnm P pinarimpinar

Ee kimse yazmamış kızlarr yazan olur belki listeyi yarın koyuyum bari.

çok yavaş ilerliyorum ama ben(((daha çok vermem lazım

evet lavaş o kadar neredeyse. eve gidip yoğurtlu sebze yiyecektim. ablamla dışarda yedik.( içime oturdu şimdi. akşama spor yapayım biraz daha bari.

Sabah 2 yumurta Peynir 1 dilim ekmek 5 zeytin 3 kiraz domates Ara Ceviz Bitki cayi Aksam Karnibahar haşlaması Yogurt Salca sosu

yaparız inş hep birlikte cnm bende hem grip hem regl haşat oldum Nare83

iyiyim cnm sen nasılsın Niğde deyim

fatsecret den mi yapıyorsunuz ölçümü?

kilom etrafında 2 kılo gezıp aynı kıloya gelıorum bırakıp başladgmda koruma pogramı yapacagız almamak için bıraktıgın zzaman almak normal karbonhıdrat su ceker. yuksek karbonhıdratlıı beslenme alıskanlıgına donmemek en ıyısı bence bırakınca normal ınsanlar gıbı yemek lazım gunluk en fazla 150 P pinarimpinar

Arkadaşlar fat secretı indirin ordan bi karbonhidrat değerlerine bakın burda paylaşılan yanlış süt ve süt ürünlerinin karbonhidrat oranı yüksek hele meyvelerde..

Bu hafta döküldük resmen motivasyonumuz mu düştü ne

pınar çorba içiyormusun sen ben geçen yıl hiçiçmiyordum ama bu yyıl içiyorum yemekhanede dayanamıyormçorbaya P pinarimpinar

Cuma tartı gününüz mü, aranıza katılmak isterim

O nedenle buradayız zaten... ama bence de yakarsın tüm gün boyu, hiç yemedende olmuyor di mi ama, hergün değil sonuçta samanyolu

Şu doğum kiloları herkesin ortak sıkıntısı sanırım. istesek yaparız biz. Ben çok istekli ve azimliyim inşallah böle devam eder tabi desteklerinizle

Eve gidince ye yemegini ev ortaminda daha cok acikio insan haklisin 1 meyve ye cok sikma kendini puan sayma azar azar abartmadan ye herseyden alisirsin snr 1 hafta dene boyle cnm sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kızlar karbondihitratı ayarlarken kalorilerinede dikkay ediyormusunuz? Mesrla 1000 kalorinin üstünde beslenen var mı? savurgan 78 kgla yeniden diyete

Sen dynce bende onceko kalori sayimi kaytlarima baktim gercekten 175 150 180 hep bu sekldeydi şok oldum P pinarimpinar

sağol canım.:)

P pinarimpinar

Cogunlukla zamanim disarda geciyo ve bu beni cok zorluyo gercekten. nasil bi cozum bulabilirim bilmiyorum

selam pınar geçen başka bir grupta bir arkadaşımda içmeye başladı bende yıllar öncesind eiçmiştim yeniden mi başlasam acaba akşam eve gittigimde içsem ne kadar içiyorusn sen

Cnm sonuclardan haberdar et bizi de sirkeyi kendin mi yaptin P pinarimpinar

cnm fatsecret kullanabilirsin diyetimizle aşagı yukarı aynı puanlar kolaylık sağlar hesaplamanda fatsecrettan baktım dolma 1 porsiyon 17 puan cnm

Gunaydin. Bende basladim bugun bakalim insallah sonuc alirim. Kahvaltim 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir Sanirim ikisininde puani yok zamanla cozerim bu puan isini. Birde bisi sorucam tatlandirici ve zero kola kullanabiliyimuyuz gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Inat gibi bugun kilom 500 gr az cikti

bu diyeti arkadaşımda yaptı bir süre çok iyi zayıfladı nasıl yapıyorduk hesaplamasını filan savurgan 78 kgla yeniden diyete

kızlar yağı azaltıp fark elde edenler var mı?

ev yemekleri yapan bir yerde yedim salçalı suyunu içmemeye özen gösterdim ama bulgur falan değerini bilmiyorum birde nasıl pişdiğini/yapılışını da bilmiyorum... kızartıp da yapılmıyordur inşallah P pinarimpinar

Günaydın kızlar 62,6dan 61.8 e düştüm Dün günü 83 le kapadım fatsecret e göre Diyetlerde sebze ve salata genelde bol verildiği için dozunu ayarlayamıyorum Yavaş yavaş azaltacam P pinarimpinar

bır aydan fazla cnm dıyete baslamadan once 300-500 arası karbonhıdrat alıyormusum gunluk (oturdum hesapladım 1 gunumu ) diyetteyken bunu 55-60 arasına cekınce hızlı verdım düşün bunun 10 katı neredeyse eskiden yediğim şimdi yavaşladı gram versem sevinir oldum P pinarimpinar

merhaba arkadaşlar.. sağlıklı ve keyifli kilo vermeler dilerim ben de bu diyeti nisan mayıs gibi yapmıştım 1 ayda 5-6 kilo vermiştim.. sonra bıraktım, normal diyet yapayım dedim ama bir verdim bir aldım olmadı gitti.. bugünden itibaren yeniden başladım sabah 1 yumurta, 50 gram beyaz peynir : 1.8 size tavsiyem mutfak terazisi almanız, işinizi çok kolaylaştırıyor 1 kepçe ne kadardır 1 porsiyon kaç gramdır uğraşmıyorsunuz ekmeğe dikkat edin arkadaşlar 1 dilim ekmek kişiye göre değişir. 25 gram da var 40 gram da.. salataya dikkat edin slaatalık ve domatesin puanı yüksek olabiliyor. suyu bol için kabızlık problemi yaşamamak için. naçizane önerilerim bunlara aklıma geldikçe yazarım

Evet elmali olan demi bende kullaniyorum ordaki listeden bakip fatsecret a giriyorum P pinarimpinar

Gobek icin ayaklar kapali one egiliyoruz su siselerini tutuyoruz egilmis halde siseleri indirip kaldirioruz bir sag bir sol eli ikisi ayni anda degil

iyi akşamlar herkese az kaçamaklı tam gaz devam diyoruz bakalım, farkı fark ettim bile

Ahsap boyama kursuna gidiyorum canim. Genelde sinif icerisinde yedigim icin malesefki sandvic yiyebiliyorum. bugun kasar ve salam koydum iki dilim ekmegin icine. sabahki ogunumde 0.5 puanim var aksamda dengelerim artik. P pinarimpinar

herkese slm sabah 2 yumurta yarım avuç kaşar işte zurnanın zırt dediği yer öğlen analı kızlı 1 porsiyon mercimek çorbası salata ekmek vs. yok şimdi benim hesabımı bu analı kızlı bozdu burada ne kadar puan aldım ben, akşama ona göre yemek yiyeceğim biri bana yardımcı olabilir mi bilmeyenler için analı kızlı içinde nohut var + bulgur köftesi var + büyük bulgur köftesi var 2 tane içinde kıyma var sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Evde 2 yaşında oğlum var. E haliyle çocuk abur cubur yemeden olmaz. Benimde hayır diyemediğim çikolata türleri. O kadar zor yutuyorum ki kendimi. Bazen minnacık ufak bi parça kaçıveriyo karbondihitratı az tatlı olsada yesek

mrb arkadaşlar çok şükür açılmış forum Kahvaltı -peynir -2 adet haslanmıs yumurta -kuru kayısı -çiğ badem -mandalina Akşam -tavuk ızgara -karışık yeşil salata -minik elma -yogurt

bende streslıyım korkumdan bıse yıyemedım yıne de kılolu cıkarım tartılmak ıstemıyorum çat çat kılo verıyordum durdu F

Kızlar bi yemek sitesinde zayıflatıcı metabolizmayı hızlandıran yağ yakıcı çay tarifi gördüm. Yorumlara baktım kullananların hemen hemen hepsi kilo vermiş. 4 gündür içiyorum tatlı istegini baya kesti ve içince açlık hissetmiyorum pek. Sizde kullanmak istersiniz belki tarifi. Malzemeler : 10 tane öğütülmemiş tomurcuk karabiber 1 tane tüm limon 1 tane elma 1 tane çubuk tarçin 4-5 tane karanfil bir tutam biberiye yani almanca rosmarın isteğe göre bir poşet meyveli çay 1 litre su Yapılışı : Demliğin içine limon ve elmayı kabuklarıyla birlikte dilimleyip koyalım. Diğer malzemeleride katip demliğin içine bir litre su katip kaynamaya bırakalım. Kaynamaya başlayınca beş on dakika daha ocağın üzerinde tutup iyice demlenmesini bekleyelim. Demlendikten sonra afiyetle içebilirsiniz. İsteyen bir bardak içip gerisini sonrada içebilir. Bir gün içinde tüketelim

önemli degil cnm P pinarimpinar

Sabah 1 haslanmis yunurta 30 gram pynir ceyrek acma (13 puan ekmk yerine bunu kullndm) Ara 30 gram kadar fistik light kola birazdan oglen yemegi yycem 4 yk pirasa yemegi 1 kepce mercmek corbasi salata Aksam da pirasa ve salata yerin ins gece yatarken yogurt kuruyle gunu kapatrm kizimin pingui sinden bir isirik aldm ne kadar olur bilmiyrm hesabini yapamadm aksam yapar yazarm ins kizlar bu cadyla hiçbir seye yetsemiyrm sporda yapamadm

Merhaba kizlar... Bende cuma cumartesi surekli kacamakla gecti ama bugun devam.

Bu sabah bismillah deyip başladım bakalım, ben şimdilik sabahları ekmek yicem alışana kadar SABAH 2yumurta 0 Peynir. 1 Maydanoz 10gr. 2 1 dilim ekmek tarttım 40 gr geldi 1 dilimi köy ekmeğinin küçük dilim ama ağır40 TOPLAM 27 Lütfen yanlışlarımı düzeltin, uyarın ama zayıflatın

sırt değilde omuz var bende spor salonuna mı gidiyorsun nasıl bir spor uyguluyorsun bana da anlatır mısın P pinarimpinar

Vermisti doktor 1 ay denedim yan etkileri cok sarsti beni biraktim o yuzden Bu diyetle az karbonhidrat alimi sonucu duzenli adet olabiliyorum cnm Nare83

Yok canım öğrenciyim de ben sabahları ekmeğin üstüne sürüyorum öyle ondan sordum :) Önceki

Yok cnm ben kullanmiorum kimi zaman goz karari kimi zaman paketteki gramaja gore ayarliyorum . push ; P pinarimpinar

Birden kestigin icin. yemeyi vucudun tepki veriyodur canim. bitter cikolatanin 1 parcasi 2.5 puan gunde bi tane yesen?benim. vucudumda hic seker ve karbonhidrat almayinca bitkin oluyo cok. ben zero cola tuketiyorum 2 bardak felan oda sekeri dengeliyo saglikli degil ama onuda icmesem bayilirim herhalde

Hahaha ilahi P pinarimpinar

Sabah 1 tane ceviz Şekersiz türk kahvesi Bir saat sonra 1 yumurta 2 kiraz domates Yarım salatalık 1 dilim kaşar 1 kibrit kutusu beyaz peynir 5 yeşil zeytin 1 tane poğça ekmek yerine yedim Aralarda Yeşil çay 1 ceviz Çeyrek mandalina Akşam 1.5 kase mercimek çorbası Çoban salata Yatana kadar çok acıkırsam 1-2 tane ceviz :) toplamda 54.95 Oldu

P pinarimpinar kızlar buraya uğramıyorum ama ben de k. b. diyeti yapmaya çalışıyorum. geçen haftadan bu yana 1 kilo gitti. ama çarşamba akşam tıka basa yemesem 1 kilo daha gitmişti. haziranda başlamıştım. 4 kilo verdim. arada bıraktığım çok oldu tabi. geçen hafta 65 idim. bu hafta 64. eğer beni de aranıza alırsanız çok mutlu olurum. hergün spor yapmaya çalışıyorum ayrıca. yeni hedefim 63. zaten 62 de kalmayı düşünüyorum.:)

Iyiyim saol cnm sen nasilsin Bende de durum ayni kilomu korumaya calisiyorum yani sira da vermeye tabi Ilk baslarda hizli verdigimden midir nedir bu ara biraz zorlaniyorum kilo verirken P pinarimpinar

Pınarımpınar bir bakarmısın canım beslenmem nasıl Sabah 100 gr beyaz peynir 100 gr kaşar peyniri 8 adet zeytin 50 gr ceviz Salam Öğle Sabahkilerin yarısı kaldığından onları yedim Akşam 2 tane hurma 10 gr tavuk eti 1 salatalık 8 gr mısır üzerinde karbonhidrat 10 yazıyordu P pinarimpinar

canım çok yiyormuşum gibi geliyor aslında2 günde 800 gr az gösterdi tartı, çok şaşırıyorum, yarın 3. gün geçer mi, baş ağrısı için ne yemeliyim 3 gün öncesi 2,3 paket çikolata, meyveler, cipsler, hamur işleeri yiyordum da yiyordum. vucud baya şaşırdı aysu87 Canim

Veririz veririz canım sıkıntı yok. Senin hedefin kaç? P pinarimpinar

Canim herzaman olmamak sartiyla form cayi tuketebilirsin. cok tuketildiginde bagirsaklari olumsuz etkiliyo malesef. Önceki

Kızlarrrr siz daha sabah kahvaltısı yapacaksınız ben akşam yemeğimi bile yedim Kahvaltı 100gr beyaz peynir 1 100gr kaşar peyniri 1 Yumurta haşlama 0 Siyah zeytin 5 tane puanı kaç bilmiyorum 50 gr ceviz 10 Öğle Kızarmış tavuk 0 1 salatalık 4 1 domates 6 Marul iki yaprak 4 verdim ben 3 tane Yeşil soğan 3 verdim Nane birkaç dal taze 2 verdim 1 kaşık mayanoz 1 100 gr çekirdek 2.20 miş bayıldım buna arkasında yazıyorduamanın bu günlük bu kadar acıkdıkça kızarmış tavuk yedim nasıl olsa 0 puanlı

fatsecret kullanıyorum fakat bazı yıyecekler orada yuksek verılmıs diyet listemizle karsılaştırıyorum daha sonra giriyorum fatsecreta.

74,4 kilo ile basladım ben toplamda 4,5 kilo kesin gitti inşallah geri gelmezzz:)))) F

ben de bunu çok yaşıyorum, önerileri bekliyorum bende

bir nevi çorba ve su ile yaşadım P pinarimpinar

Evet cnm istersen kagida da yazabilirsin sorun degil burda duzenli tablo paylastiktan snr 4 haftalik sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

inş cnm

Simdiden eline saglik cnm bugun yazan kisileri listeye alalim sadece. Listeye girmek isteyen olursa ekleriz snr sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler