2. bölümünü nerden indirdin canım? ordaki hareketler belki daha eğlencelidir ilkinden. kaydirigubbakcemile3 DingiltereKralicesi

bizim mezunlar işi tembelliğe vurdu sanırım :dilcikar:

KIZLAR BEN HİPOTİROİT HASTASIYIM VE BUNA BAĞLI BAŞKA RAHATSIZLIKLARIMDA VAR BENİM KİLO ALIMIM ÇOK KOLAY OLUYOR BU YÜZDEN HAYATIMDAN SPORU HİÇ EKSİK ETMİYORUM, BOL BOL YÜRÜYÜŞ(HİÇ YÜRÜMEDİĞİM GÜN 40 DK) YEDİKLERİME ÇOK DİKKAT EDİYORUM VE TABİKİ SU EN AZ 2,5 LİTRE TÜKETİYORUM EN FAZLA 4 LİTRE OLUYOR BİTKİ ÇAYLARI BAZEN RAHATSIZLIKLARIM DOLAYISIYLA İLAÇLARIMIN DOZAJINI VEYA YENİLERİNİ EKLİYOR DR. BU İLAÇLARA VÜCUDUM UYUM SAĞLAYANA KADAR 2-3 KİLO ALIYOR BENDE DİYET YAPIYORUM(AMA HAFTADA 3 GÜN MUTLAKA 1'ER SAAT SPOR)hihoyyyt DingiltereKralicesi

püskütün benım canım eline saglıkbizi düşünüp ne topikler açıyosunuz. umarım yakında mezun olur bende yazarım buraya... DingiltereKralicesi

ben nivea body ile dinamik sabahlar cd. sinin 2. bölümünü indirdim hareketler tam 48 dakika sürüyor, reklamlar tanıtımlar vs dışında hareketleri inceledim ve neden daha önce indirmedim bunu diye çok kızdım kendime süper hareketler var ben bunu da uygularsam 0 beden sağlıklı bir kız olurum vallahi :lepi: hadi vücuduma kuvvet :dance: DingiltereKralicesi

mezun olan arkadaşlar burda buluşalım mı sizde anlamışsınızdır mezun olup ideal kilomuza ulaşınca bu maraton bitmiyormuş bir iki gün azcık kaçamak yapsam hopp klar geri geliyo azar azar bizde neler yapıyoruz paylaşalım ben bu hafta bir iki kilo almıştım baktım ki 63 ü gördüm tartıda ve hep dikkat ettim bu pazartesi bakalım dikkatim sonuu neyi görcem gerci önümde hafta sonu var anneme gitcem ye ye ye gez gez gez oy ne güzel DingiltereKralicesi

lmaz: lmaz: lmaz: Mezun olduk, kiloları verdik, rahata erdik, burayı unuttuk lmaz: . push ; A

ben kilomu koruma dönemimin 1 yılını doldurmanın sevinci içerisindeyimkızlar zorlu bi maratondu ama çok şükür atlattım şimdi 6 öğün beslenmeye devam kahvaltı olmazsa olmaz meyve süt ve ürünleri e arada sırada tatlı kaçamaklarda olur artık ama dozunda olması koşulu ile herzaman diyorum porsiyon konusunda vicudumuzla anlaşmaya varabilirsek hiç sorun yaşamayız bence K

anamm o ne hareketler öylee eğlenceli mi bilemiyorum ama daha ağır olduğunu söyleyebilirim :dance: N nam KIZLARR HEP

BEN VERDİĞİM KİLOLARI KORUMAK İÇİN SPOR VE YÜRÜYÜŞÜ HAYATIMDAN HİÇ EKSİK ETMİYORUM HAFTADA 3 GÜN DÜZENLİ SPORUMU YAPIYORUM, HEMEN HEMEN HER GÜN EN AZ 40 DK OLMAK ÜZERE YÜRÜYORUM ARA SIRA KİLO ALIYORUM 2-3 KİLO KADAR DİYET YAPIYORUM YANİ KENDİMİ HİÇ SERBEST BIRAKMIYORUM YOKSA HEMEN KİLO ALIRIMyerimseniben

canım sen deyince aradım ama buLamadım çok istiyorum o hareketleri nerden bulabilirim özelden falan atman mümkün mü? bende verim kiloları yakında bende oLurum burda kaydirigubbakcemile2 K

Evet bu konu bencede çok önemli uzun ve yorucu bir maraton sonunda hayal ettiğimiz noktaya geliyoruz. kilo veririken bu çok zor geliyor bize ancak verdikten sonra görüyoruzki asıl zor olan verdiğimiz kiloları geri almamak bulunduğumuz noktayı koruyabilmek. Bu konuda başarılı olan arkadaşlar lütfen yaşadıklarınızı ve tecrübelerinizi bizimle paylaşın ve görelimki tekrar başa dönmek yok nasıl kilo verdiysek geldiğimiz kilodada kalabiliriz. N nam KIZLARR HEP

acilsi ben yapiyim o zaman simdi, efendim, ben 80 kiloda 59 dusunce, aslinda yeme duzenimde hemen hemen hic degisiklik olmadi desem yalan olmaz,, zaten beyninde, midende artik rejimdeki tempona alistigi icin, zorlukta cekmedim, gene spor,, gene az yemek,,, simdi ara sira kendime hediye cukulata aliyorum, yada ayda yilda bi bi tas findik yiyebiliyorum,, yani geri kalan hersey ayni,,,, zorlukta cekmiyorum acikcasi, alistigim icin,,,, N nam KIZLARR HEP

püsküütüm en güzel sultanım aklını seveyim senin Şeniz sanırım benim gibi yeni mezunlara ve mezun olmuş herkese lazım olan bu topic. ti. teşekkürler güzel fikrin için a. s. Angjel

ben 4 kilo aldım malesef ve şimdi tekrar başlıyorum maratonaa