hazır corba alma, kalorısı dusuk gorunuyor ama ıcınde monosodyum glumatamat var. ben eve sokmuyorum. evde kendım yapıorum ama senın oyle bı sansın yok tabi. yurtta cıkan corbadan iç. varsa salata ye, yogurt ye mutlaka. yogurt yagların yakılmasında cok onemlı rol oynuyor. bıde kendını salatalık malatalık gıbı seylerle doyurmaya calışma. cok acıkırsan 1 fıncan kadar sıcacık corba ıc. o senı tok tutar. soğuk seyler acıktırır ınsanı ama sıcak seyler tok tutar en rahatı bu senın ıcın. 4-5 haftada gıdıcek o fazlalıgın S

salam yeme. sabah peynır domatesle sandvıc yap ye tatlım, salamın vucuda ozellıkle kemıklere zararı cok. kalorısıde fazla 1 dilim domatese gore.. öğle yemeklerının kalorısı 1000 e yakın degıl en fazla 600-650 kalorıdır. aksam 2 dilim ekmek yeme, patates, bezelye, havuc, makarna, pılav bulgur vs bunları yeme. sırf nısasta dolu oldukları ıcın şeker olarak vucuda depo edılıyor yanı yag oluyor. aksam yurtta yemek verıyorlarsa sebze yemeği ve corba ıc. he olmadı yoksa aksam bıcorba salata yap. buzdolabı vardır heralde yurtta. koy malzemenı oraya. corba yapamıosan da sadece salata yap. unutma aksam ne kadar az yersen sabah o kadar hafıf uyanıcaksın! S