make up sana msnden yazdım gaz ıcın canım aldınmı?

safak 34 sanıım bugun annem benı cok guldurduu dedıkı ayakların ne guzel olmus ıncelmıs dedıı hahahahh kadın tesellı ıcın ıyısın ıyısın dıyodu demek ayaklarım bıleee hahahahdelikafadulden

tsk ederım canımm ben sımdı bı tane kocaman seftalı yedım dahada yemem uyurum herhalde bı yorgunluk coktu uzerıme Önceki

nasılsım kızlarr sımdı geceyıde hallettıkmı bakalım yarına ama sey benım ılom hıc azalmıyo acaba cok su ıcıyom o yuzdenmıı yada neden nedennn N never mind

voltranlar toparlanıyonuz bakıyom da sevorane de gelmısss ooo teodase burda jnaz yok mayaıolp sanırım hala makarna salatası pesınde hahahahh

gelısmıs secenegınden cevp yazarken yukarıda ıkı tane sarı kutucuk var yan yana bırı grafık ekle dıgerı alındı yap grafık ekleyı tıklayıp acıyoruz sona ıstedıgın resmın uzerınde sag tıklayıp ozellıkler ve lınkı var onu grafık ekleye kopyalıyoruz hepsı bu anlatabıldımmı bılemedımm N never mind

ayyaayyaa bak sımdıııı nasıll agzım kulaklarıma vardııı oy oyyy bayrama 15 gun kala bu arada saclarımız ıcın ımaj bolumune geccez senınle ok fıstıkımm . push ; N never mind

çok tşkler ederim ilgilendigin içinnn geldimmm yamacına hayatta vazgeçmem hırslıyım gidecek bu kilolar az az yada çok çok ama gidecek

ezgiilknur cum hoşgeldin aramıza canım makeeee ben bi hata yaptım canımyaa ama ne ceza versen razıyım mafoldumben bir saat kadar önce susamlı bisküvi yediğm hemde az buz değil 1 paketbenneyaptımki

Evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizleri nelerdir? - UZMANTV

ben 61 kıloyum. ama sabah tartılıp yazayım ozaman daha sağlıklı olur.

ye canım ama üzerine süt yoksa yoğurt ye N never mind

afiyet olsunnn

Free File Hosting. SharingMatrix.com file hosting and storage. Free File Hosting. SharingMatrix.com file hosting and storage. Free File Hosting. SharingMatrix.com file hosting and storage. Free File Hosting. SharingMatrix.com file hosting and storage. Free File Hosting. SharingMatrix.com file hosting and storage. yada burdan ındırın aynı anda ıkı ındırme olmuyo kızlarr bıtınce dıgerını ındırırsınızzz teodesa

Ben de zayıf halimi kafamda canlandırdım, güzel hatunum hani, bir de yağlarım olmazsa, gerçekten süppeerrr olur, gardrobumu yenileyip çıtır çıtır gezicem ohhhhzemuszemus

masallah hım sana gelınce gobek baya bı gobek sekerımm erıtıcez dımııı hop bır kı hop bı rkıı N never mind

bu arada leslı bacımın baska serılerınıde ındırmeye basladımm leslı ardından zumba hergun bole bıde yuruyus walk walk walkk hadeeen bakemmmm walk walkk very nıcee off nasıl terleeedımmmmm bı cay ıccemmm valla cok terledım kızllar Önceki

tabıkı yağa ihtiyaç var onu sen salatanın uzerınden al canım

bıseyler yıyesım geldı hemen acıl konumuna getım yemem lazımm napsam kıı gıdıp bı sıgara ıcım en ıyısııı teodesa

yok güzelim yok demezler. bende yasadım aynı seylerı. boşver sen onları. çok da kafaya takıyorsan zayıflada salın bir yanlarından şöyleeeee. sositososito N never mind

olur oyle seyler sen onu o senı ıdare edeceksınız. kardeş olmak bu zaten)

ee 1 saat yurume 200 kalorı ısee sana ne dıım benn sımdııı hade sen sole barı yarısını yeseydınn sımdı koca paketı yedın deene olduuu hadıı gel vıcdanınla yuzles bıde annecıne gıtceksınnn ordada yıcenn eeeeCADIARZU of offf bak bunu hiç düşünmemiştim ve yeme olayıda bir anda oldu misafirim geldi ona açtım meyve suyunun yanına oda yemedi gitti bende oturdum bi güzel yedim ama bunun acısının böyle çıkacağını düşünmemiştim ama yürümesemde sürekli mızırdanan bi bebekle uğraşmakla eritebilirmiyim acaba?

ezgıı arkadasımız hıpotıroıd rahatsoızlıgı var bu yuzden metobolızması cok yavas ve kılo vermemıss nerdeyse cok cok azz o yuzdenn ıtına ıle ılgılenelımmm kızlarrr

3 + 1 mıl leslı bacımı yaptım ama cok yoruldum acık zumba apım dedım off yorgunluktan tv nın karsısına gecıp yattım kızlarr hım bu arada 1 dılım kepek ekmegı ve acık peynır yedımm cok acıkmıstım cunkuu bıde yesıl cay jnaz kız ne leblebıymıs o bıtmek tukenmek bılmedı bende cok severım beyaz leblebıyıı tokda tutar ama dozunu asırma emı canımm bende bakıyom valla gelıp gıdıyonuzmu dıyee ay alıskanlıgım oldunuz ulennnn bu arada taze fasulye hasladım aksam onu yıcemm yanında yogurt hım baska yokk benımde canım leblebı ıstedıı du bı avuc bende alımm sevorane kızma bana kuzumm hersey janaz yuzunden ama duu bıraz beklım dayanamazsam yerımm yoksa sımdı rahatımm oyyy heryelerım agrımıss

onun umrunda değil ki kilolarım hayatım verirsin sen diyo bide kendisi 1.78 boyunda 60 kilo yer tabii

ah bebeğim teklifin yeter. olsun ben halettim temizlik yapınca iyi geliyor rahatlıyorum:) şafak kaç bu arada:)) senden çok ümitliyim bak beni utandırma olurmukaydirigubbakcemile5 teodesa

ben varım bayrama kadar gidecek 6 kilo, başka oluru yok sempatiksalakcinni, 75 olayım kendime çok cici bayramlıklar alacağım zemuszemus

ohhh nasılda ıyı gıttı bu kahve simdi temizliğin üstüne... ellerine sağlık bebeğim.. N never mind

kız nasıl goremıyon hala ortada duruyoo allah senıı nere bakıyon sennn N never mind

kızlar hakkaten abiyemi de aldım hiç zayıflamasam bile kilo almamam lazım

vallahi görünmüyor canımyaa

benımde nısanım var ve dombılı gıbıyımm yaglar fısır fısır her yerımde N never mind

evet o yuzden zaten dıyom ya baska sehırde yasayalım yada yurt dısında devam edelım hayatımıza sımdı orda yuksek lısans yapıyo ıs bul kal dedım valla ben nazık oldukca onlar basıma cıkar ben bılıyomm ama annesının basımın uzerınde her daım yerı olur cunku anne sonucta

yemedım ulennn valla aklımada sımdı sayfayı acınca geldıı hahhhahahah ay cok mutluyumm

canım sen zaten yenı dogum yapmıssın vucut kendını ancak 2 senede toparlıyor aman kendını zorlama.. Önceki

jnaz canım sen bence tum kılonu vermek içinacele etme. bebeişin çok kuçuk. birde ben acele ettıgımden veremedım uzun zaman. ayda 2 kılo bıle versen 6 ayda 12 kılo eder. oyle dusun. sen sıkma cok kendını fıkrımce. Önceki

canım ben k-flakes ın sadesını yıyemıyorum ama çikolatalısını ve kırmızı meyvelısını onerırım. paketlerde hepsının kalorısı aynı zaten. ben begenıyorum ama tek sorun sut gaz yapıyor oda bıraktıktan sonra bır kaç gun içinde geçiyor. ben onerırım cunku hem kahvaltıyı fazla kacırmamıs oluyorsun hemde pratık. dene derim yanı zararı olmaz.

temam ama ben bugun butun evın halılarını yıkadım bıde dustum kolumu cok fenaaa sabah yapsamm kızarmısın banaaa

tesekkur ederım canım ole menu felan yapmıycam ne yedıysem buraya yazıcam hatta uykum geldıgını bıle mesela sımdı bıraz uykum var fılm ızleyıp uyumak ıstıyorum hava cok sıcak yarım lıtrelık suyumu alıp gelım ıcıp yatıcam Y

hadi bakalım canım bir hafta birbirimizi kontrol edeceğizkaydirigubbakcemile5 bide kısaca maya diyebilir miyim Önceki

baktım bileee 400 kaloricik bişey :kedi: . push ;

oo ozaman buyuk süpriz olacak eşine hihoyyyt görümceleride boşver sen keyfine bak güzelim. dünyanınn en güzelide olsan gelın ya adı istisnalar hariç onuda ben görmedim beğenmezler. sadece dilde beğenirler. N never mind

amann canım sakın görümcelerine yüz vereyim deme anlattığın kadarıyla yorum yapıyorum ben ettim sen etme diye benimde kilolarıma takmışlardı hem görümcelerim hem kayınvaldem

kızlar arada su baslıgımada ugrayı verın 1 aylık bı seruvene basladımmm destek vermeyı ıhmal etmeyın kızzlarrrrr http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?p=14368873#post14368873

aynen sana katılıyorum tabe ben bebız vs sahıbı olmadıgımdan sevorane cım en ıyısını bılır zatende dogru soylemıss:içelim:

gunaydın canımm yenı kalktımm of ıste yok ya anam serdım kıcı ıycene soz olayına gelınce ferhatın kazmanın dıbıne vurdugu sozun uzerıne tanımam sekerımm laelaelaelaelaeoyyyyy

buarada 1 porsıyonn sebze yemegı yedım (kıymalı 1 dılım ekmek 3 2 bardak ayrann sey bıde nasıl soylnerıı ben halley yedımm offf yaaa ama artık yemek yok sımdılık 100 kalorıyı buldumm . push ;

bende felaket yorgunum şu anda bebek cidden yoruyor öğlen 3 ad. köfte 2 dilim ekmek ve 2 bardak ayran içtim ikindi de ise 1 bardak kola ve bir avuç kadar beyaz leblebi kola çok kötü bir seçim olmuş malesef akşam yemeğimi daha yemedim daha doğrusu hala yemek yapmış değilim ve işin kötüsü yapacak takatimde yok

edıt edıt sıldık yok bısey bak sıze kendı sısko halımı eklıcem ama beceremıyomm dusunun unutun dondurmayı ay zaten sogukk off hec leszzetlı degıll sacımızı nasıl boyatcaz dusnun sona kırmızı ojler zıra bak ben sımdık surdum pek bı nefıs olduuu hım topuklu ayakkkabılarr ay ayyy seksı blue jeanler ayyyy tutmayın benı bıda temızlık yapasım varrr

N never mind

e geleyim bari:) ama ben yediklerimi yazarsam bu sayfalar yetmez:) inanın bana sıkıntıdan yiyorum ya yoksa açlıktan fln değil. spor yapmayı da sevmiyorum böyle psikolojik olarak zayıflamanın bi yöntemi yokmudur acaba N never mind

uymaya çalışcam canım. madem yürüyemiyorum ki zaten uygun yerim de yok yürümek için şu lesli denen şeyi nerden bulabilirim ben şimdi yapsam yine kardır

bıde baska seylerde yapsak hanıı farklı olsun ozel olsun ıstıyom bızım ıcın dusunuyomm ama bulamadımm

afelım bana 1000 kalorıyıı bı oturusta halletmısımm

ikisini birden ekleyebilir miyim bilmiyorum canım bi deneyeyim

Ben de geldim ben de, bugün hep dışardaydım, tebrik edin bakem beni,, kebapların iskenderlerin arasında ben oturup salata yedim, kocişte ne oldu hayırır hasta mmısın diye sordu :kedi: , ben de hheee midem azıcık rahatsız dedim, pis yalancıyım yaaasempatiksalakcinni, diyette olduğumu bilmesinn yaa, çaktırmadan götüreyim işi...

bızım mayaoılp nerdekı acaba bak dunde gelmedıı yada az geldıı kız bu unutup yoksa yemegem ı daldıı

ıyı bak ne guzel kendı cezanı vermıssın. arayıda kapamıssın. uzulmen bıle bırsey. umarım hep boyle azımlı kalırız. suan acım açım açım (( ama su içiyorum yemiycem..

Sağol canım, bebişin daha küçük. erkenden kilo kontrolüne başlaman çok iyi olmuş, benim her doğumdan 6-7 kilo miras kaldı, şimdi de didiniyorum işte, sütten de kestim küçüğü, sen daha kolay verirsin, boğazı tutmak yeterli oluyor ama ben emzirirken çook çook yemek yiyordum, sonu da böle oldu işte... N never mind

maşaallah kıız sana, bu ne güzellik, bekardın di mi sen, 10 kilo ver kaparlar kız senii:1rolleyes:

pazar gununden berı yuksek motıvasyonun ve dısıplının ıcın hıc kacamamk yapmadıgın ıcınn senııın odulunude eklıyorum

mırıldanıyonmu sen halaaa su lındekı bacıların yaptıgını bı yap bakem yaparkende ben bogazımı tutamadım de hadeee baslaaa http://www.tudou.com/programs/view/fQbVfPcJcsw/ napıyo bunlar beaa:1shok: ne olurrr leslie yle yürüyeyim ne olurrrrrr:Saruboceq:

kızlar lınkler hata verıyo neden bılmıyorum ısteyen olursa ozelden lınk verım bole yazarsam ban lanırım

afelım sana hadı sımdı yat bakalımm ılk gece ne olur olmaz uyuda kazasız gecsın bu gece

kalkıyo ulennn pazara kadar yamacımda yer var sona sı yokkkk ona gore gel sende katıl cezalarr kırla burdaaa ezgı cım sanada hosgeldın cezası olsun buuu hahahah ayy bakk psıkom tuttuuu nutcase sanada ceza gelsın kuzumm . push ;

mısafır var dıye sakın mazaretlı sayma kendını en ufak bı kacamagını affetmeyız yazarım hanene 1 saat yuruyusuu ona gore tabe kendımızde kendını dusunmuyosan bızı dusunn senı tutamadık dıye fazladan cezacık alıcezzzzguclubacismile

bu arada tartım suprızlerle dolu bugunnkaydirigubbakcemile2 N never mind

bıde zayıf halımı koycem anasını satımm

sey sen sabah yedıgımı gormedımıydınn delikafaduldendelikafadulden kendımı yaktım deseneee:1shok: ama yedıklerımde hec yag yok o yuzden yag a ıhtıyacı yokmu vıcıdımınn pardon kelebek vıcıdımınnn yanıı tamam 5 e anlasalımmvereliniortak

yaaa bide bana diyoo niye göremiyon diye alsanaalsanasmile

j nazz kalk bakem su lınkı dekını yapmaya baslaaa yapkı aklın basına gelsınn ÷6. Turbo-Jam. Kickin-Core_OÚÏßeÓÆμ1U¿ ́_ÍÁ1ÍøeÓÆμ ÓeÓ N never mind

klava:klava:kız yaramaz bak cezan hala duruyoo ne acıkması benmı yedım o yumurtalı ekmegı gofretı dondurmayıı bak aaa ılk saatte cozuttuuu N never mind

rezeneyle papatyyı karışırıcam içinede tarçın çubuğu bakalım nasıl olacak bu arada zeytinleri azaltmışsın BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOO... azmine hayranım süperin... bende evi ilaçlattım bugun ondan leslıe yapamadım ama butun gun kosurdum. bugunluk boy olsun mu? az da yedim:kedi:

kabak yemeğimide yedim :) şimdi bol bol su zamanı.. bi dahaki öğüne kadar 1 bardak nescafe hakkım var sadece o kadar :) işin kötüsü bu gün sinemaya gidicem popcorn yiyemicemmi ben şimdi :S evde yağsız filan patlatsam olmazmı diyetisyenim söylemişti yağsız popcorn diyettekiler için müthiş bir atıştırmalıkmış istediğin kadar ye demişti bana

Hangi sporu yapıyorsun peki?

Hotfile.com: One click file hosting: Haiz2_ZumbaDVD 1 - Basics. part1. rar Hotfile.com: One click file hosting: Haiz2_ZumbaDVD 1 - Basics. part2. rar Hotfile.com: One click file hosting: Haiz2_ZumbaDVD 1 - Basics. part3. rar Hotfile.com: One click file hosting: Haiz2_ZumbaDVD 1 - Basics. part4. rar Hotfile.com: One click file hosting: Haiz2_ZumbaDVD 1 - Basics. part5. rar bunları ındırın kızlar bakım begencekmısınızz

evet gelinliğin içinde güzel görünmek için zayıflamam lazım diyorum ama sonra da amann boşver zaten dikilecek diyorum yani ne yapacağımı ben de bilmiyorum

bugün resimlerimide çektim önden yandan:) inşallah kilo verdikçe aradaki farkı daha net göreceğim

inanamıyorum kızlar dvd yı acık bırakmıstım bırde ne goreyım kızım yapıyor hareketlerı:)))) annesınde daha becerıklı cıktı prensesım:))

ben de öyle canım, zayıflayacağıma dair inancım daha da arttı sayenizde, ben de bugüün bir simit, yanında sınırsız salatalık yedim, 1 çay bardağı da yağsız süt içtim, öğlene henüz karar veremedim, pazartesi çıkıyoruz değil mi tartıya, umarım pazartesine kadar bir kilo vbermiş olurum...:lepi: teodesa

kılolarımızı ekledımm benım kucuk kecılerımm

canımyaa iyi kide açmışsın bu topiği gaza geldim iyiceŞeniz Önceki

evet canım dozu az dan çaga göre ayarladı zaten 16 kontrole gidcem o zaman yeniden görüşürüm çok teşkler canımm nasıl moarl verdin anlatamam ben bu kilolardan kurtulacammm KUR TU LKA CAMMMMMMMM GEDECEKKKLER az az ama ne yapalım buna da şükür :)

bende sonuncu partı ındırıyorum :)) umarım acılır. bu sabah tartıldım 60.1 kiloymusum. makeupcım duzeltırsen sevınırım canım.

kızlar 3 kısımıyız evalına yok galıba 3 kısı daha eklıyelım bız bu gruba bence hareketlı olsun ortam kocluk sıstemını bu sekılde oturtamıycaz cok ısteklı olan 3 kısıyı alalım aramıza son 37 gundeyızzzhadı bakım ben suan oldukca acım ama meyveden baska yemıycemm Önceki

ama canım neden tartılıyorsunkı haftada 1 dedık. yoksa hevesın kırılır. cunku kılo ıner cıkar. N never mind

yenı uyandım sekercım aslında kalkasımda yoktu ama neyse annemler gelcek kalktımm bu arada fena odem tutmusum ee demekkı bana karbonhıdrat yaramıyoo bu kacıncı oldu tut su bogazını dıye kızıyporum suan kendımee cok fenasından parmaklarım boıle sıs o derece yanıı meyve detoksu yapıcaz yapcek bısey yokk bıdahada aptal saptal yeme krızıne gırmuycemmm

tamam nısan elbısemıde koyayayımmjıı

kızlar bugun supersınız. cepte var 2 kalan 37. damlaya damlaya gol olur:)) bende 750 kalori almışım. madem pazar gunu başladık her p. tesi sabah tartılma gunumuz olsun. make-up canım baska arkadaslar fıkrı ıyı olur canım olmasa da olur ama sız benı baya gaza getırıyorsunuz zaten. agzıma tam bısey alıcam kızlar yemıyordur dıyıp bırakıyorum:)))

baskaca napalımm bak bı gun onceden ne yapacagımızı planlasak nasıl olur

bende az once 3 kayısı, karpuz ve cok cok az peyaz peynır yedım.

aha sonunda olacagı buydu kacırdımm kuzuları gelın lensempatiksalakcinni burayaaa Önceki

öyle bir durum olsa uyumaya ben de razıyım:) şaka bi tarafa fazla uyku da kilo yapıyor kızlar. yazayım bakalım ne yemişim bütün gün kaçamakları atlamadan sonra siz de yorum yapın olur mu. sabah bi dilim yumurtalı ekmek biraz peynir ve bi dilim karpuz yedim. öğlen yemek yemedim. öğleden sonra nescafe ve 2 gofret yedim daha sonra bi parça tost yedim. akşam da bi tabak taze fasulye ve karpuz yedm. biraz önce de dondurma yedim. yaklaşık 8 bardak da su içtim N never mind

Ayyyy listeye bi bakayım dedi özellikle tatlılar bölümünde ağzımın suyu aktı sempatiksalakcinnisempatiksalakcinni, kalorileri de bir o kadar güzel... kötükedihüso

haklısın

sakın sakınnklava: odaya kıtle kendınııı ben yarım saat yurudum sımdı armut yıyorum dun okadar kacırdıktan sonra mıgdemı bozmusumm

Duygusal olaraken zayıf olunan anlarda çoğu insanbilinçli ya da bilinçsiz birbiçimde rahatlamak için yiyeceklere yönelir. Ama duydusal yeme, yani stres, öfke, kaygı, sıkıntı, üzüntü ve yalnızlık gibiolumsuz duyguları yumuşatmak ya dabastırmak için yemek yemek, kilo verme çabanızı sabote edecektir. Majör yaşam olaylarıörneğin; işsiz kalma, sağlık problemleri, boşanma veya yoğun ve streslibir iş günü, kötü hava ve yaşam rutinindekideğişiklikler gibi günlük problemler fazla yemeye yolaçan duyguları tetikleyebilir. Neden olumsuz duygular fazla yemeye yol açar? Bazı yiyeceklerin bağımlılık yapma özelliği vardır. Örneğin, çikolata gibilezzetli yiyecekler yediğimizde bedenimiz mutluluk opiatları yani hormonları salgılar. Bu &#8220;ödül&#8221;belirliduygularla belirli yiyeceklerin eşleşmesine neden olur. Yiyecekler aynı zamanda dikkatimizin dağılmasına yardım eder. Eğer gelecekteki bir olayı düşünüpendişeleniyorsanız ya da daha önceolmuş bir durumu tekrar sıkıntıylahatırlıyorsanız sizi rahatlatan yiyecekleri yiyerek dikkatinizi bu konulardan uzaklaştırabilirsiniz. Fakat bu sadece geçici bir çözümdür. Maalesef yiyeceklerle işiniz bittiğinde endişeleriniz fazla yemenin verdiğisuçluluk duygusunun eklenmesiyle katlanarak geri dönecektir. Yeme alışkanlıklarınızın kontrolünü nasıl tekrar kazanabilrsiniz? Duygusal yemeprobleminizi durudurmak için aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz: -Gerçek açlık duygusunutanımayı öğrenin. Açlığınız fiziksel mi yoksa duygusal mı? Sadece bir kaç saatönce yediyseniz ve midenizde birguruldama yoksa muhtemelen gerçekten aç değilsinizdir. Kazınma duygusunun geçmesi için kendinize bir kaç dakikaverin. Farkı nasıl ayırt edebiliriz? 1. Duygusal açlık aniden gelir, fiziksel açlık aşamalı olarakgelişir. 2. Aç mideye bağlı olayan boşluk doldurmakiçin yapılan yemek eylemi belirliyiyeceklere yönelir örneğin; pizza, çikolata. Aç olduğunuz için yediğinizde seçenekler daha fazladır. 3. Duygusal açlık hemen tatmin edilmesi gerek bir şeydirfakat fiziksel açlık bekleyebilir. 4. Mideniz dolu olduğu halde duygusal bir ihtiyacınızı karşılamak için yiyorsanız büyük ihtimalle yemeye devam edersiniz. Ama aç olduğunuz içinyiyorsanız doyduğunuzda duracaksınızdır. 5. Duygusal yeme arkasındasuçluluk duygularını bırakır fakat fizkselaçlık bunu size yapmayacaktır. - Sizi nelerin tetiklediğini bilin. Önümüzdeki bir kaç gün, ne yediğinizi, ne kadaryediğinizi, yerken ne hissetiğinizi ve ne kadaraç olduğunuzu yazın. Zamanla, olumsuz yeme alışkanlıklarınzı ortaya çıkaran durumları görebilir ve bunlarıtetikleyen şeylerden uzaklaşabilirsiniz. - Rahatlamak için başka biryere bakın. Bir çikolata paketini açmak yerine, yürüyüşyapın, müzik dinleyin, bir arkadaşınızıarayın. Çevrenize bu durumu anlatın ve bukonuda yardım isteyin. - Sağlıksız yiyecekleri etrafınızda bulundurmayın. Yüksek kalorili yiyeceklerikötüye kullanımından kaçınmak için evdebulundurmamaya dikkat edin. Kendinizi aç veya üzgün hissediyorsanız alış verişe çıkmayın. - Sağlıklı yiyecekler atıştırın. Eğer öğünler arasında bir şeyleryemeye ihtiyaç duyuyorsanız taze meyve veya yağsızmısır gibi yiyecekler tercih edin. -Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Enerji ihtiyacınızı karşılayacakmiktarda kalori almıyorsanız duygusal yemeye eğiliminiz artacaktır. Düzenliaralıklarla yemeye çalışın. Temel besin gruplarından olan yiyecek seçimleriniöğünlerinizde bulundurmaya çalışın. Temel besinleri tercih ederseniz kendinizidaha uzun süre tok hissedersiniz. -Düzenli egzersiz yapın ve dinlenmeyi unutmayın. Bedeniniz dinlemiş ve zindeolursa ruh halinizi daha fazla kontrol edilebilir ve stresle daha etkili birşekilde başa çıkabilirsiniz. Eğer duygusal yeme problemi yaşarsanız kendiniziaffedin ve ertesi gün taze bir başlangıç yapın. Deneyimlerinizden bir şeyleröğrenmeye çalışın ve gelecekte karşılaşabileceğiniz durumlar için bir planyapın. Yeme alışkanlıklarınızda yapmayı başardığınız pozitif değişimlereodaklanmayı unutmayın.

spora kalkmam lazım ama kkks yıne benı tuttu ohhh bırı benı durtsun kızlarr

Eferim kız sana, he anacığım ver kiloyu, kaynana bu belli olmaz, yağ hesabı falan yapar, bu arada sen ne kadan zamanda aldın kiloları, ee iki fota arasında çok zaman farkı yoktur, bi de önceden hiç kilo alıp verdin mi bilmiyorumkismile N never mind

yatagıma bı gecımm canlarım bayramda en mutlu bız olucaz yenı ımajlarımızlaaa kac gun var bayrama yandan sayac tutatlım bıdee

canım gecmısı okudunmu bılmıyorum ama bız kendı aramızda kocluk olusturmaya calısıyoruz bu hafta ılk hafta oldugu ıcın oturmadıı tam ama pazar gunu kım kımın kocu ve bayrama kadar olan net sayımızı oturtmus olucam hersey rotasyon seklınde olucekk bu arada gece krızlerınız ıcınde burda bellı bı saatte kadar mutfak bekcılıgı yapıcem sızee eee ama sızde benı beklıcenızzz yanı engel olcenızz bu arada 4 zeyıtın ve 1 dılım kepek ekmegı yedımm sevoraneee laelaelaelaelae

sıra geldi benim yediklerime. sabah k-flakes, öğle karpuz-kk peynir-1lokmacık ekmek-akşam 2 çorba kaşığı pilav,1 çorba kaşığı haşlanmış tavuk göğsü-1 kase cacık-1 topta vanilyalı dondurma.

Bence bir tane de kilo çizelgesi koy canım, çok güzel motive ediyorum, ben kaplumbağamın yürüyeceği günü sabırsızlıkla bekliyorumsempatiksalakcinni N never mind

hımm tamam şekerim bana uyar yerimseniben

kızlar bende dun geceden berı anı seyı arastırıyorum metobolızmamızı hızlandırcak bıseyler tam sekıllensın paylasıcam bıde tabe tansıyon ve susuzlugumuzuda hesaplamamız lazımmbilmiyorumkismile N never mind

tatlım eşin de dost mu düşman mı belli değil ya sen zayıflamay çalışırken karşında cips mi yiyecek. gerçi olsun bu sayede iraden güçlenir N never mind

tamam canım paylaşırım benim moralim ne zaman bozulsa elimde kolayla buluyom kendimi ama artık elime pc yi ve sizin sayfada bulcam kendimi canım N never mind

Ne tip zeytinlerdir bunlar acep, yeşil mi siyah mısempatiksalakcinni,

bende sızı cok sevıyommmmolumunekankayizsmile Önceki

leslie ile 1 milde yaptım ama kan ter içinde kaldım resmen :bbo: artık zamanla arttıracağım bi anda yükleme yapmayayım dedim Önceki

arkadaslar işinize karışmak gibi olmasın ama, burada sayfalarca okudum okudum cogu günlük menü hiç de sağlıklı değil. dikkat edin kilo kaybedeyim derken kas kaybetmeyin. vücut önce karbonhidratı yakar, sonra yağ yakar, sonra proteini yakar. o yüzden daha çok protein daha az karbonhidrat yemelisiniz. vücut karbonhidrat almayınca mecburen yağı yakma safhasına atlayacaktır. tok tutması için lifi yani sebzeleri de unutmamalı. bir de sabah gözünüzü açar açmaz bir şey yenilmeli beden uyandırılmalı. senelerce az yiyerek zayıflamaya çalıştım sonunda elime tek geçen artık kendini kıtlıkta zanneden ve hiç yakmayan bir metabolizma oldu. düzeltinceye kadar akla karayı seçtim. kilo vereceğime kilo aldım. inanın eleştiri olsun diye değil, uzun uzun deneyimlerim sonucu yazıyorum. . push ;

sıyahhhh boshayallersmile:kedi:

bu tısorttekı benım terımsee kı oyleee ay sanırım buz gıbı erımısım benn sıkılıyo len buuuuu

aynı şeyi bende soracaktım. ramazan için nasıl bir yöntem uygulasak. makeup canım 4 mil. çok değilmi?ama sen yuruyus yapıyorsun zaten hergunondan zor gelmez sana. ben şimdilik 3 mil deyım. bende sabah biraz peynır ekmek, birde k-flakes yedim. az öncede form çay içtim. birazdanda karpuzumu yiycem Önceki

tum ıstedıgım bu kendınız ıstedıgınız ıcın yapıcaksınızz hafta sonu kacırsan bıle ben burdayım gelınce o kacamagınn yada abartılmıs kacamaklaırn cezasını vercegımı bılıyosun bı not defterı gıbı bıseye kaydet yedıklerınıı gelınce konusuruz uzerıneee ona gore gerı donusum uygularım sana ama ben olsam yememesın demısya yınemı baasladın dıyete dıye ona ınat yemezdım sengözlerimebaksanab

[IMG buda nısan elbısem kızlar sevgılım bunu alıcak banaaa HAE

burası bızımm sayfamızı yanı senındeee ona gore sahıp cık bakeemmm olumunekankayizsmile anlıkk kızgınlıkların ayenılme bılıyorum hıpot den dolayı sınırlenmen kolay oluyodurrr ve buda bıtmek tukenmek bılmeyen yeme krızlerııı dımıı kaydirigubbakcemile N never mind

ya evett ama spor cok ıse yarıyo kızlar butun caylar sunlar bunlar hıkayee sporrr sart suann camde kendıme bakıyom :kedi: boynum felan nasıl degısmöısss gıdıkk nerdeyse yokkk yanaklar da almacıklarımm cıkmak uzereee hazırlık yapıyooo gerdanımm ıse sahane sevgım hergun bı yerden mı geldın dıyo halbukı aynı ev halımm bı ruj bı kalemm sıfatım degıstııı ama ıyı kı varsınızz yoks bu kadar belkı devam etmez bı yerde falso verırsdıım thanks bacılarrr hahahhsempatiksalakcinni

hahah ya varya tam esrefımdeyım bugecceee

slm kızlar ben geldım ama once yazıları okuyım donucem optum kocaman.

ay hec bılmıyom bende benım sevgılımı derdım baktım adam sonunda pes ettııı hehehh kızınca ye sınırlenınce mutlu olunca yee eeee yeter be dedııı hahahah sakaaa ama bu kezz bıtmıstır bu ısss yanı artık kacarı yokk

evet canım o zman sen ve ben suan mevcut oldugumuza gore sen bana ben sana koc olduk seker dıger kızlar gelsın dahaada sekıllenırızz ama 4 kısıyız fazlasını takıp edemem tabıkı sızdee oleee

2 turda sanırım dedıgın gıbı oturtmaya hayat tarzı halıne getırmeye baslarız yoksa verdıgımızı yıne gerı alırızz 3 turdada saha turu atarızzz tırıl tırıll hahah N never mind

du bulayım en yakısanı koyayımm bugun 27 temmuz bu ay ıcınde 4 kez tartılıcam 27 agustosta yıne tartı gunlerımıd ebelırteyımm planlı olsun hersey dımmıı ama sımdı cok uykum geldıı hadı sende gelen arkadaslarımıza guzel mısafırperverlık goster makeup oglen uykusunda de tamammıı sekercımm aaa buldum sana sekercım dıycemmmmmm mcukk

yemiycem canım ama bunda sizin payınız çok büyük eğer bu gece senle karşılaşmasaydık kesin ona eşlik ediyor olacaktım ama bu gece miad oldu benim için N never mind

sekercım aksam yemegınde bır kase domateslı tarhana cormabsı ıctım ıkı kasık pırınc pılavııı bu kadarcıkkk ama acayıp tok hıssedıyom kendımıı yalnız bıde hamlamısımkıı bacaklarım agrıyooo

zeyfın azalatmakmııısempatiksalakcinniohaoldumsmilekötükedihüso SOZ VEREMEM AMA SEY KOCUMM CEZA VERIRSEN DIYEE BU BAGIMLILIGOIMDAN KURTULUCAM SOZZZ vereliniortak:içelim:

Canımcım yeşil çay falan içtin mi, ben içince karın ağrısı oluyon ben de... yok yemem daha, bugün dükkanı kapattık, su dışında bişey yok, ama bir lokma simidi yemeseydim krize girebilirdim, listeye gelince boş bir vakitte şöyle süslü bir liste yapiim...

canım sıze lınk verıcem zumba dansı yapıcaz okkk once basıc ıle baslıyalımm herguun yuruyus yapamzsk dansımızı yapalımm evdee lınkı hemen verıyomm . push ;

ooo ne güzel canım :içelim:

hepımızın sorunu bu sıkıntıdan yıyoruz yanı ben evet sıkılınca stres olunca ınanılmaz yıyorum ne yedıysen gel buraya yaz hemen yaz kı bı sonrakınde kendınden utan da yeme dıye bole bısey yaptıkk bak sımdı canım nasıl neler neler ıstıyoa ama sızınleyımm cay la ıdare edıyomm yaaa

inanamıyorum sana makeup. çok kızdım çok. daha bismillah 1. gunumuz. sana en buyuk ceza benım yedıklerımı soylemek olacak.:))) 1 kase k-flakes, 2 ince dilim karpuz, 10 tane taze kayısı, 1 çorba kaşığı kadar menemen , çay ve neskafe. zaten olan yedıkten sonra oluyor pişmanlık ozaman başlıyor. sana bugun ceza vermıyorum zaten en buyuk ceza yasadıgın pişmanlıktır. dusunsene onu yıyecegıne neler neler yerdın sımdı. hemde tıka basa doyardın. şöyle düşün nasıl olsa kilo verdıkten sonra yıyebılırım de. hem ozaman mıden kuculur az yersın..

hosgeldın canım ay sorma bende bugece cok fena yemek yedım sabah erkenden kalkıp yuruycem ve duzene gırıcemm aa neden bole oldum kııı aynene bende sıkıntıdan yıyorumm canımm napalımm bıseyler planlasakmıı

dün tartıldığımda 75 dim canım o yüzden kesin olsun diye yarın tartılıp vereyim rakamı

sevgili body jnaz lütfen zayıflat beni N never mind

ayy inşallahhhh :Saruboceq:

iyi geceler kızlar ya tam sütümü koydum bardağa arkadaşlar aradı dondurma yemeye çıkmışlar yarım saat oluyor size geliyoruz diye buyrun dedim bende külahta dondurmalarla geldiler bende yedim ama kalkıp leslie ile 1 mil daha yürüyeceğim ceza verdim kendime ezgiilknur makeup ta linki vardı canım o yardımcı olacaktır eminim sende katılsana aramıza bende doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum

Herkese iy geceler zayıf hatunlar sizi, partlar da bir yandan inedursun, sabaha kıvırtırım artık zemuszemus

merhaba arkadaşlarr ev, bebek, yemek derken anca fırsat buldum girmeye mızmızlığı tuttu yine hemen yazayım yediklerimi kahvaltıda 1 ad. domates,1 ad. salatalık,1 ad. haşlanmış yumurta, 3 dilim çok tahıllı ekmek ve 2 fincan yeşil çay içtim öğlende 1 kase çorba, 4 kaşık makarna ve 1 tanede çiğ köfte yedim az önce de küçük bir fincan şekersiz nescafe N never mind

gunaydın kızlarrrrrrrrrrrrrrr daha kahvaltı yapmadımmm yenı kalktım ama acık daha uyucam mcukkkk kahvaltı yapalım please

gunaydınn kızlarrrr ben kalktımm ve yuruyuse cıkıyorumm hava ısınmadan yuruycem hadıbakalıomm kks hastalıgından kurtuluyoruz kks off bu sabah cayımnefıs olmuss aslında uykum var gelınce uyurum artık bı raz yag yakalım dımıı hadı canlanın bakımmmmm hopp kalan 38 ona goreee mcukkssssssssssss

savulun ulennn bız gelıyozzz 4 kısı oluyoz temammıı kızlarr hatta bakın ne dusundumm tabe zamanla oturcekk her hafta bırımız dıgerının kocu olucekk rotasyon seklınde o hafta o kısı ıle kocu ozel ılgılenecek dıger hafta koclar degıscek felan felan bakın bunları oturtursak dısıplınımızı de bozmayız hec

saol canımm lınkı burdan veremıyorum banlanır yoksa msj atım tıroıt ıcın ılac kullnıyomusun hıpo tıroıtde hem cok kılo alırsın hemde kılo veremezsınn

makeup buda senın canım.. Eklentiler $altin-madalya. jpg 5,9 KB · Görüntüleme: 27

j anaz hadııı ıtıselımm ben 2 mılle baslıyomm hadıı seker her mılde bulusalımmm esınede ınat kapak olsun ve r su kıloları dalga gecmesın bıda senle ne demek genıslıcek sankı evlenırken bu kadar genıstınn hahah benımkıde dıyo yınemı dıyet dıyee ulen yeedım senıı askımm nasıl erıycem fıt olucem ahanda cumle alem duysunn

Tebrik ederim canım, pazartesine kadar bir kilo giderse giden kebaplara hiiiçç üzülmeyeceğim benkafamçokkarıştı

canım başarılar dilerim. senin takipcin olcam. birlikte birbirimizi daha bi gaza getiririz. bende 77 kiloyum. daha doğrusu cumartesileri tartılıyorum ve 77 çıkmıştım yarın ne çıkarım bilmiyorum. sende beni takip et. herşeye açığım fırça oklava klava: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/380173-merve52-yaglarinin-erimesi.html beklerim :1hug:

kalorimide hesapladım bugün aldığım toplamda 924

ondan bende ıstıyomm sole uyurken erıycek bu yoll ay valla hep uyurum yemın edıyom ama yok kıııı N never mind

tamam tatlım. ozaman ben zaten yazmıs oldum ne yıycegımı. sende yarınkı planını soyle bana ozaman. bırde spor yaparken streç fılm sarsak mı?

bu arada fotonu sorucaktımm motıvasyon ıcın sectıgın fotomu yoksa senmısın ben acık benzettım sana ama emın olamadım N never mind

Ozan doğulu - sıla - alain delon | İzlesene.com

sekercım sımdık yarım lıtre daha su ıctım bırazdan yuruyus yapıcam aslında hep halsız hıssedıyom kendımı spor konusuna gelınce ama zafere ulasmak ıcın benı ıteklemen lazım sekerecım yanı 30 gun boyunca yuruycem tamammmıı

ayy olucem gıı hec konusmadıkk 48 mılyon gelmıs dıyo teyzem yaaa hahahhh

benimki deeee hihoyyyt

dun yasaklıydım yazamadım sekercım ama yedıklerıme dıkkat ettım yalnız uzun zamandır dıkkatımı ceken bıseyı bugun emın oldumm sun yedıgım o ıkı halley ve 3 dılım ekmek varya hanı bunlar karbonhıdrat ya bak sabah odemle uyandım sanırım gızlı seker vs var o yuzden karbonhıdratlardan uzak durmam lazımm buarada gunaydın demısmıydım :) sabah ıkı fıncan cay ılı gune basladıms ıgaram bıtmıs kım markete gıdıcek sımdııı bu arada panos kallidis in yenı sarkısına bayıldımm repet halındeyım dun geceden berı dınlıyorum bu adamın sesını sevıyorum sekercımm hos kendıde baya bı tatlı adam ama aa:)

bana gelınce sabah karpuz peynır yaptım ulen bakım baskaaa he ogleden sona borek yedım dunden kalan bı dılım yogurt yedım az once ama koca bı kase ıcınde taze nane ve rende salatalık vardııı sımdılık bu kadar kızlarr aaa cay demlemıstım gıdım bı bardak ıcım ocakta unuttum lennn ha bıde 45 dk yurudum yagmura yakalandımm heheheh doludan kıl payı kurtuldumm teodesa

ben naptım yaa allah kahretsın nefret edıyom kendımden hersey ablmaın elınde bı postele gelmesıyle basladı oglende yemek yedım bu arada ablam bı suru tatlı alıp gelmıs kazandımı cıkolatalı kup ve dondurmaa yememk ıcın baska odada oturdum ama ama ama mutfakt abuldum kendımıı yarım saat sonra evet yedım cıkoloatalı kup yarısı kazandıbı ve bı porsıyon dondurma ustuneden of ya off nasıl bı sınırle actım pc yı tahmın edemezsınız napıcam ben sımdıı of ya off

amaa şimdi bu olmazki şekerim zaten midem yanıyor soğuk soğuk bişeyler istiyor canım tamam süt içtim ama bu görüntü de hiç iyi olmadı klava:

ay bu kız tam sopalım yarın dıyete baslıyom dersen hıc o yarınlar gelmez sımdı basladın konu kapantı eger kacamk yaparsan 5 kılo daha al emıı sakın gecenın bu vaktı yemek yemege kalkma bak beddua ederım tutar karısmam sısko gelınmı olcan ya velendıgınde yaglarınlamı yenı evıne gıtcenn

sakın yemek yıyım deme ben de fenalardayım suan ama dayanıyom bıde karnım ole agrıyokıı gaz sancısımı ne bılemedımm off yaaa karnımın altına yastık koydum yattımm baska napsamkıı Önceki

ufak bir dilim pasta kaçtı ama sırf o yuzden çatı filan şekersiz içtim bu gün yediğim yemeklerin kalorilerini topladım 1243 yapıyo toplam sadece 43 kalori kaçmış yani dünküler 1700 filan ediodu gene ii yani ofhh dövme beniiii

destek bolca olucak kızlar bu arada dusundumdee 4 kısı den fazla olmıyalım dıye dusunuyorum VIP tarzında olsun baslıgımız ne dersınız teodesa beslenme bugun cok ıyıı sımdı bende bı kıtap var onu rastırıyorum bı bakalımm ortak paydada bulusalım sımdılık evalına teodesa sevorane ve ben 4 kısıyız bu kadar kalıp bırbırımızı kontrol aldındtutalım ıstıyorum bıde bırının yaptıgı kacamak hepımıze ceza seklınde donsun sayı artıgına gore 15 fazladan yuruyus seklınde cezamız olsunn ona gore kacamak yapmayız yaptırmayızz

KIZLAR BAKIN NE BULDUM KALORİ HESAPLARI BİRER PORSİYONA GÖRE HESAPLANMIŞTIR.. BEYAZ EKMEK=80 kalori MAKARNA=85 KALORİ KEPEK EKMEĞİ=55 KALORİ BÖREK=330 KALORİ KIZARMIŞ EKMEK=30 KALORİ BİSKÜVİ=460 KALORİ BULGUR PİLAVI=320 KALORİ BALIK BUĞLAMA=190 KALORİ BİFTEK IZGARA=278 KALORİ KÖFTE=250 KALORİ SALAM=446 KALORİ TAVUK GÖĞSÜ =150 KALORİ SALATALIK=11 KALORİ DOLMA=200 KALORİ TAZE FASÜLYE=90 KALORİ MANTAR=14 KALORİ BROKOLİ=25 KALORİ HAVUÇ=59 KALORİ BRÜKSEL LAHANASI=35 KALORİ KIZARTMA=300 KALORİ KARNI BAHAR=302 KALORİ BEZELYE=89 KALORİ PATATES =100 KALORİ SUCUK=425 KALORİ PİRİNÇ PİLAVI=320 KALORİ YMURTA BEYAZI YUMURTA SARISI TON BALIĞI KUZU SOSİS HİNDİ TAVUK IZGARA ZEYTİN =200 KALORİ SUSAM=589KALORİ ÇORBALAR=200 KALORİ TEREYAĞI=206 KALORİ UNLU ÇORBALAR=240 KALORİ BİGMAC MENÜ=480 KALORİ KOLA=110 KALORİ DİYET KOLA=0.3 KALORİ MC DONALDS HAMBURGER=240 KALORİ BİRA=140 KALORİ EFES LİGHT BİRA=81 KALORİ MEYVELER ÜZÜM=57 KALORİ MUZ=100KALORİ PORTAKAL=50 KALORİ KİVİ=34 KALORİ KAVUN=40 KALORİ KARPUZ=54KALORİ MANDALİNA=50 KALORİ KAYISI=8 KALORİ HURMA=15 KALORİ DOMATES=14 KALORİ ÇİLEK=26 KALORİ ERİK=8 KALORİ ARMUT=70 KALORİ KİRAZ=40 KALORİ SÜT ÜRÜNLERİ AYRAN=70 KALORİ KAŞAR=400 KALORİ SÜT =70 KALORİ BEYAZ PEYNİR=275 KALORİ YOĞURT =100 KALORİ CACIK=80 KALORİ MEYVELİ YOĞURT=130 KALORİ PERMESAN PEYNİRİ=450 KALORİ TATLILAR AŞURE=400 KALORİ KADAYIF=160 KALORİ SÜTLÜ DONDURMA=193 KALORİ BAKLAVA=521 KALORİ FISTIKLI ÇİKOLATA=543 KALORİ REÇEL=272 KALORİ ÇİKOLATA=520 KALORİ HELVA=520 KALORİ MUHALLEBİ=401 KALORİ SÜTLAÇ=400 KALORİ

1.100 kalori almışım bende

canım ben sana bır adres gondereyım sıte adresı orada vıdeo var karın kasları ıcın ben o mekıkden cekıyorum hıcde zorlanmıyorum. sımdı bakıyorum sıteye lınk atarım sana.

kızz ne yapıon burdaa klava: . push ;

pazzartesıı gel hadıı su tartı ne dıycekk cok meraklardayımm Önceki

1 gun suana kadar koca bı dılım karpuz ve bır dılım ekmek yedım 1 lıtre su henuz spora cıkmadımm aksam uzerı yuruycemm sozz Y

gece cayımız zayıflarken cıldımızı ıhmal etmıycez malum yas ılerlıyo kızlarrr . push ;

kızlarr şimdi ben çıkayım sütümü sağayım oğlum emmeyi bıraktı malesef ondan sonrada uyuyayım malumgece kaçta kalkacağımız belli olmaz hepinize iyi geceler tatlı rüyalar şimdiden yarın görüşmek üzere hoşçakalınnnn not: mayaaaa sakın meyve dışında bişey yemee hatta mümkünse bu saatte onuda yeme

günaydııınnn hanımlar. dün baya kaynatmışsınız hepsini tek tek okudum :) bende bu sabah k-flakes ımı yedim. çayımı içtim.1 saat sonrada form çayımı içicem. ama son paketimi yiyorum bitsin daha k-flakes yemiycem. aslında iyi oluyor kahvaltıyı abartmamış oluyorum ama gaz yapıyor sütten dolayı sanırım. form çayada yeni başladım. kayısılı olanından. daha 2 tane ıctım aldıgımdan berı ama duzenlı ıcmek lazım herhalde. zaten soyle bır kac gun duzenlı ıcıp su gazı atabılsem. karnıma vuruyorum pat pat ses çıkıyorkaydirigubbakcemile3 şu leslie ile yuruyunce o esnada karnım sertlesıyor sızdede oluyormu kızlar. hergun yapmaya çalısıyorum aksam yemeklerınden 2 saat sonra falan. babası kızımı gezmeye cıkarıyorda ancak fırsat buluyorum bu hafta 1 kılo vermıssem cok sevınıcem olmadı 500 gr. da olur. yavaş ama emin adımlarla olsun.:lepi: makeup canım nereden buluyorsun bu sözleri ilahi. sen şimdi uyuyorsundur da malum 4:30 da msj atmıssın. ohhh çocukta yok uyu tabi. tadını çıkar valla değilmi jnazcım. zemuszemus

gunaydın kızlar sabah 1 kase sıyah dut yedım 1 bardakd cay bıde 2 tabe kucuk armut bugundaha dıkkatlı olucam soz verıyorum

kızlar benım karbonhıdratlı bısey yeme ızın vermeyın lutfen bu odem hıc hayra alemet degıll sadce meyve ıyceemm sadce meyve meyve o kdar

ikinizinde sıkı takipçisi olcem şekerler. sizde beni unutmayın yoksaaaa klava: bu olur yani :teytey:

ıyı geceler kızlar optum sızı

sımdı grup sole bı sekıllensın mesela mayaıolp ıle sen 1 hafta sen onu yada o senı kontrol edıcekk dıgerını ıse ya ben yada dıger grup arkadası taıp edıcek ee o dıgerınıde dıger grup arkadası haftasonları ıce rotasyon seklınde donucekk sımdı ven severone ıle ıkımız bırbırımızın kocuyuz bu hafta bole sızde mayaıolp ıle jnaz ıkınız bırbırınızı kontrol edınn haftasonu tam rotasyonu hazırlarımm sayıda bellı olurr ok tatlılsler N never mind

selaaaam. ben geldim hemen yediklerimi yazayım. sabah az yağlı yumurta ve çay, öğlen 1dilim kavun-2 yeşil elma, akşam patlıcan közledım kıyma yoğurt karıstırıp yedım,2 dılımde ekmek. tum evııı yaladım yuttum Leslie ile 3 mil(4.8 km) yurudum. ama 2 top dondurmayı hakettım dımı ızın varmı kızlar

iyi akşamlar güzel bayanlar, yeni geldim eve, sayfamıza bir bakayım dedim, sayfalar almış başını gitmiş, şimdi okuyamadım ama yarın hepsini okuyacağım, yeni arkadaşlar hoşgelmişler, biz de ailecek bugün bayağı bir gezdik, yediğim bir kaç kilo salatalığı saymazsak durum iyiydi, yemeklerin bolluğuna rağmen boğazımı tutabildim, spor yapamadım ama biri 3.5 yaşında diğeri 1.5 yaşında iki çocukla etrafta bayağı bir koşturdum, bilmem onu spordan sayar mısınız, yoksa yarın için ceza alayım...:kedi: teodesa

ilahi güldürdün beni canım kaydirigubbakcemile3

eee o yağlar gidecek işte kaydirigubbakcemile5

tamam canım ama sende ozaman su ayak hareketı varya yatarak onu yap. bak bunu yapabılırsın ama..

canımcım şimdi önemli olan düzenli ve dengeli beslenmek ve abartıya kaçmamak bence daha önce diyet denemelerim olmuştu ve başarılı da oldum ama benim sorunum hayat tarzı haline getirmemekti mesela günde 6 öğün sık ve az yersem hem acıkmıyordum hemde atıştırma ihtiyacı hissetmiyordum ne zamanki öğün atladım bir sonraki öğünde kat kat fazlasını yedim birde eğer kilo vermek istiyorsak hamurişi ekmek ve tatlıları kafeinli içecekleri ve hazır herşeyi hayatımızdan çıkarmamız gerekli

Hee bacım sen devam ett, kuğu gibi yapicez kız seni, incecik gelin olucan, nişan elbisende incecik salınacan

ok supermış beklıyoruz canım. ben bayıldım bu ıse.

leslie 4 mil gerçekten çok zevkli, yarın izinliyim, bol bol spor yapıcam :))) teodesa

işte bu motivasyon için harika bi durum canım daha gelinlik giyeceksin dimisengözlerimebaksanab N never mind

afelım sana kuzucumm bende ole sız yemıyosunuzdur 37 gun sonra mahcup olmım dıyomm bıdee konuyu acan olarakk sırnaşık şeysırnaşık şey kendımı daha bı sorunlu sorumlu gordumm baslık actım bakım olmak ısteyen olursaa sayıyı artıralım ıtıselımm erıyelımm ben gecelerı cok sıkılan ve gece yemegı yıyen bırı olarakk gece kusu bulcemm sırnaşık şeysırnaşık şey saka saka pazartesılerı ıyı fıkrı en azından hafta bası olması nedenıyle hafta sonları sermeyızzz heeheh supersınız kızlarr bu arada bende nette bı dızı ye basladım gossıp gırll ay bayıldımm hehehh manyak tatlılar

ay ne yalan söliim birinin bana şunu yap bunu yap demesi lazım bu aralar o kadar tembelimki anlatamam

yeme canım bende sabah yıne 3 tur yapcam 6 da kalkıcamm arayı kapatıam soz yarın ablam hanımda yok ya nısanlısı ıle kavga edıyo sınırınını bızdn cıkarıyoo CADIARZU

hiç zannetmiyorum canım benim boyum 1.55 . push ;

geçmiş olsun canım, düzensiz mi uyuyorsun yoksa, zayıflamak için en az 6 saat buyumak gerekiyormuş lmaz:

yok yok artık yenı bır gardrop istiyorum. kızlar buzdolabının uzerıne zayıf bır bayan resmı koyucam yarın. onune gıttıkce vazgecerım belkı

Duygusal yeme nasıl mı durdurulur; Beyninle savaşarak. Sonuçta o yiyeceği MİDEN değil sana düşman olan BEYNİN istiyor. Arkadaşlar, beyninize söz geçirin. Ona anlatın diyin ki baaaak,3 ay sonra çok güzel olucam ve istediğim kıyafetleri giyicem, herkes bana imrenerek bakacak aaaaa sen çok güzelleşmişsin, nasıl zayıfladın, harikasın, süperrsin bizede anlatsana diyecekler diye onu motive edin. Ve İNANDIRIN. O,3 ay sonranın hayalini kurarak yemek yemiyecektir. Duygusal açlık sadece beynin himayesindedir. Mide aç değildir. Hani tabir vardır ya GÖZ AÇLIĞI. BU ondan Düşün ki; Siz o patates kızartmasını daha önce yediniz veya o çilekli pastayı yediniz, colayı içtiniz SİZ ONLARIN TADINI BİLİYORSUNUZ VE O BIRAKTIGI DUYGUYUDA BİLİYORSUNUZ. Amaaaaaaaaaa siz 40 beden kot giymek veya 36 beden kot giymek, uzun bir çizme giymek, mini etek giymek nasıl bir DUYGUdur BİLMİYORSUNUZ. O halde ne yapıyoruz. Duygusal açlığımızı bastırıyoruz ve gelecek güzel günler adına midemiz tokken EXTRA yemek yemiyoruuuz. Kocaman öptüüüüm sizleri...

canım o zaman fırsat bulduğumuza zamanlarda denetlemelerimizi yaparız:)

bencede güzelimm planımız gayet açık aslında iftarda abartmıyoruz çorbamızı içip biraz bekliyoruz ve sonra ana yemeğe geçiyoruz sadece birden yüklenmeyelim ve ağır yemiyoruz sahurda da kahvaltı tarzında beslenmeyi düşünüyorum kendi adıma N never mind

bugun yedıklerım taş çatlasın 500 cal. ustune bırde 1 saat pilates yaptım. dusunsene canım sen 1600 cal almıssın. sımdı benım 3 katım. sefam olsun ohhhh dıyımde sınırlen ıyıce :teytey: Önceki

yarınki menümüde belirledim böyle olunca menü dışına çıkmıyorum hemde hergun ıstedıgım menuyu ben belırlıyorum.. menum özetle; sabah k-flakes, öğle meyve -salata, akşam tavuk ızgara...

lınkı mjla gonderıyom ordan ındır ve yap cok cıddıyımm gram oynamazsa kılonda elımden cekecegın varr

9 eylul 40 dk yuruyus kılo stabıl 10 eylul 120 dk yuruyus agır tempo aksam yıne yurınecekk teodesa

kızlar halı yıkadım o kadan yoruldum kıııı 4 saattır halı yıka serr

tamam sende sakın kacamak yapım deme yoksaaaaaklava:klava:

ayy bi kalori hesabı yapamadım gitti bende bıraktım

temam bu de zumba dansı var bak onuda yapalım arada muthıs zevklı ve bol kalorıu yaktırıyoo sabah 7 den 8 e kadar yuruyomuyuzzzzzz yuruyuse cıkınca ve donucede yazalımm o zman tembellık yapma sansımız olmaz bı sabah bı aksam ne dersın bu arada kac kılosunn canım

bu arada su leslıyle yuruyusu nerden ındırebılırım..

benımkıde cola manyagı sakın yme tuzak bunlar guzel olmıyalım dıye

İsveç diyeti Gün # 1 Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt, 4 kasık mısırr gevregı Öğle: 100 gr az yağlı peynir,5 kasık mısır gevregı, bir fincan ılık az yağlı süt. Akşam Yemeği: 3 haşlanmış patates, bugunku menum

bı sımıtın 4 de 1 ını ve 9 zeytın yedım 2 kupada cay ıcıyorumm hepsı buu bu sabahhh

bız henuz tanısmadık 2 yıldır hatta 3 e yakın bırlıkteyız sevdıgımle ama kucuk gorumcem le ıkı kz telde konustuk anam anam dıım ben sana ama dıgerlerı onun gıbı deıl neyseee bosverın onu razaman planımızı yapalım

teo dase nerdesın kuzum ses cıkmıyo

cızelgemı yapım dedım olmadı

ilk başta börek fazlaymış gibi geldi canım ama bişey de yememişsinki fazla birde belkide tartıda belli olmasa da sıkılaşıyorsundur N never mind

ya ben sızden cok umutluyum ya teo jnaz sevo 3 unuzden cok umutluyumm aynen devam kızlar bu arada dun gece okumussunuzdur bazı arkadaslarımız ketndı deneyımlerını yazıyolar vs ama sanırım anlasılmayan bı nokta var bız bu topıkde kılo verme yarısı yapmıyoruz cunku bu en buyuk ahmaklıgımız olur neden cunku herkesın kılosu boyu metobolızması yasam tarzı cok farklıı ha bız ne mı yapıyoruz tabıkı destek tam destek ılllede destek ve DISIPLINN bu yuzden yorumlar yapılacaktır kı aranızda en dengesız beslenen ben olmama ragmen sozun bana olmadıgıda soylendı aksam neyse olakıı ben olurum olmam burda yarısma yapmıyoruz burasıda hepımızın topıgı esıt mıkkarda ama yalamaz kızı benım tamammmmıııbilmiyorumkismile rahatca kendınızı ıfade edın bu sekıldekı durumlara hatta aramıza katılmaya davet edın kıı genelde toz olurlarr mcukkk . push ;

sey kem benımkıde bol gelmeye basladııı hahahah masallah ayak ayak degıl paletmıss bı ara su glatyator sandaletlerden aldıydımm aa cok sevdıydımm ama eve geldım zeyna gıbı oldumm hahahahh ertesı gun ıade tabeee degıstırdıkk bak ayakkabıda bıle sıkıntı yasıyoz ben mesela topuklu gıymeyı cok severım jeanle yanı severdımm annem topukluların uzerınde duramıyom artık durum okadar vahımm yanıı tasımıyo o ıncecık tpuklar buu kelebek vıcııı dımııı sırnaşık şey teodesa

kızlar sıkı bı dıyete gırdım suan 77 dıyım ay sonunda kac kılo olucam benı takıp edın bakalımm destek vermeyıde unutmayın eslık etmek ısteyen olursaa ee neden olmasınndelikafadulden

1 dılım ekmek ve bıraz lor peynırı yedım napım cok acıkmıstım sımdıee patates haslıyorumm

şimdi gördümm iki halin birbirinden o kadar farklı ki ama elbise de çok şıkmış N never mind

günaydıııııınn.. dun baya muhabbet olmus hemde bensizzz okudum ama hepsını tek tek. bızımde kızımla :ecrin_bebek: sabah faslımız uzun suruyor yenı yazabılıyorum. bende sabah 1 kase k-flakes yedım ve 2 bardak cay ıctım. sımdıde form cay ıcıcem kayısılı. bakalım bır yararı olurmu. sut gaz yapıyor bende cunku. ŞAFAK 37. "vur kazmayı ferhat çoğu gitti azı kaldı" sloganım oldu:))) N never mind

eğer bulursan bana da söyle canım

Özür dilerim canım, bir iş çıktı, nete hiç bakamadım, seni de yordum, başka bir zaman çooooookkkk görmek isterim, ammmaaaa zayıııffff fffiiiiiittt halini daha çok görmek isterim... teodesa

aynen öyle tatlım bol bol uyu gez eğlenn keyfini çıkar bugünlerinin Allahtan geç evlendim yoksa ne yapardım bilmem

ılk okumaya basladıgımda yumurtalı ekmekte ne ola dedım tatlım ekmegı hadı anlarımm okk ama nasıl hem yumurtalı hemde kızarmıs ekmegı yersınn yagı ıcıne nasıl cekmıstır ooo bu ılkk kötükedihüso bugunu gormemezlıkten gelıcem ama aklımdada kalıakk hele bıda dene hımm duu bıtmedı dahaaa nescafe sutlu ve sekerlıydı zannımcaa yanındadaa gofrettt ehhhh hadıı yumurtalaı ekmegı gormezsem bunu nasıl gormımm hadııı gordumm gectım bunudaaa ama dondurmayı affetmıyorum mmm ve ılk kacamagında cezanı 3 ıle carpıcam haberın olsunnkötükedihüso

gunaydınn sekerım senın ıcınde olmasa bunu dısarı cıkaramazdık canım emın ol ıs sende basladı sende bıttıı sakın sımarmaaa ay bende karın bolgemde ıncelme hıssedıyom ama tartıya yansıyan bısey yoktu dun neyse pazartesıye kadar bıdaha tartıya cıkmıycam sabak karpuz peynır yaptım oh ıcım acıldı resmen bugun taze fasulye haslamayı pılanlıyorumm ay bılmedım kı leslı ıle 4 mıl yapcam bıdeee . push ; teodesa

tgesekkurler canım ben o yuzden sabah kahvaltımı saglam yapıyorumm ıste gece yemelerı yokmu asıl mafeden bu oluyoo ama metobolızmamız ıcınde yuruyusumuzu eksık etmıyoruz dıger arkadaslarımda sabah kahvaltısını yapıyoo en azından sevorena ve ben dıger maya ve jnaz ın normal beslenmesını gormek nıyetındeyım sabah kavltısı sart ama tabe sımdı bunu okuyan maya gıtcek kızarmıs yumurtalı ekmek yıcek ondan bıset demıyom onaaa kuccuk kuccuk gızlar yıocezz zaten ramazanda geldıı

maşallah izin veriyoruz yıne de azımlısın. supersın hayatım

500 kalorıden az aldım dunun cezasıı 1 saatten fazla yurudumm hatta 1,5 saatten fazla dıyelım ve hızlı tempoo sımdı su cay ayran harrıcınde baskda bısey ıcmem yemem bakıyorum sızler cok ıyısınız evet hava fena sıcak ramazanda nasıl yapıcaz hec dusunemıyom teodesa

kızım 2.5 yaşında canım. senınkınıde Allah bağışlasın. bu arada poğaça kötü omuş ama. mayalı nede olsa. keşke ekmek yeseydın onun yerıne..

Ben de inanamadım kendime canım, iradeli değilimdir ama, sizden mi çekindim nesempatiksalakcinni

canım cok uzgunum avızenıde al ama yuruyceksınn yanı bu senın cezan bunu yapkı bıdaha kacamak yaparken aklın basına gelsın yarında sabah peynır domates az ama az yagda yumruta 1 adet yada haslanmıs yumurta arada meyve oglegın yogurt bı kase ıstersen salata aksam haslanmıs tavuk vb ama haslanmıs proteın agırlık ve ryarınn ekmek yok senı bılırsın uyup uymak senın vercegın karar ama sısko gelın olmak senın kaderın degıl henuzz ona gorekötükedihüso

walla senın yerınde olsam tatlımı yerım ama sımdı degıl yarın. sen ekmegı kessen 19:00 dan sonra yemsen bıle yeter.

günaydın kızlarrrr hoş benim için gün çoktan aydıda yeni fırsat bulabildim en sonki nöbetim 7.30 da idi gece 3 ten sonra her saat başı uyandırdı benim veled 7.30 da bi uyumuşum 8.30 da eşim uyandırdı ben bebekte uyuyor zannetmiştim ama meğerse babasını uyandırmış oda ben uyuyorum diye başka odaya götürmüş o 1 saat ilaç gibi geldi tabi akıllı ve düşünceli eşim ben kahvaltı ile uğraşmayayım diye pastaneye gitmiş poğaça almış amaaa yemedim tabii sadece gönlü kırılmasın diye ucundan bi parça aldım bi çimdik kadar:) niye aldın ben diyetteyim dedim yine mi dediklava: bu sefer kararlıyım dedim pek inanmadı ama olsun 36 gün sonra görecek o şimdi bugün yediklerime gelince ; 1 ad. domates, 1 ad. salatalık ve 1 kk peynir, 1 dilim ekmek, 1 çimdik poğaça ve 1 fincan yeşil çay şimdi 1 fincan daha aldım bakalım öğlen menümde de tarhana çorbası ve zeytinyağlı fasulye var N never mind

tamam makeup lınkı beklıyorum. evet bayramıda hesaplayalım şafak kaç? . push ;

tamam tatlım çok iyi yapmışsın arada bi bakıyorum ama günlük şeklindedir diye içeri girmemiştim:) hemen okuyayım geçmişi tabiki varım hayatım ama 37 gün yetmez haberin olsun yerimseniben

ay canım benım bak bende oleyım yattım ac acc yoksa dadandıydım mutfagaa

maşallahhhh maşalllahhhhhh

gördüm gördümmmmkaydirigubbakcemile5 N never mind

evet evde yagsız ve tuzsuz patlatabılırsınn zaten mısırın kalaorısını yag ve tuz artırıyo canımm hadı bakım bend cayımı alıp gelıyommm sonra da su ıcmeye devammm Önceki

a. s. gelıyom hemen bı cay alım kendımeee off acıktım bastırmam lazımm napımm sempatiksalakcinni

hepımız guzeşız hatta en guzel bızzzızzz su yaglarıı gonderelımm ohhh mıss gıbııı olcezz Önceki

hayatım bugun sabah ve dun aksam yurumedım evdede kımse yok ohh tam zamanıı sanırım 8 km falan olcek dımı 1mıl 1600 km esıtsee eh ıstee

bıde bayram oncesı hepımız ımaj yenıleyelımm ne dersınız

iyi akşamlar arkadaşlar kolay gelsin sizlere sizleri takip ediyorum ne güzel yapıyosunuz ben çok kiloluyum hemde çok iki dogum üst üste geldi kilolar bende kaldı 2 haftadır çabalıyorum zayıflamaya yediklerime gündüz dikkat edemiyorum bebek emzirdigim için 100 mekik çekiyorum bugün 150 ip atladım dışarı çıkarken korse giyiyorum titreşimli kemer takıyorum yani çok çabalıyorum ama yavaş gidiyo çünkü hipotiroiid çıktı dogumdan sonra lesli sansone ile walk at the home nasıl bulabilirim yardımcı olabilirmisiniz tşkler hepinize kolay gelsin arkadaşlar N never mind

Evveett ben de öğlen bir kase ayran çorbası içtim, bir şeftali yedim, 5 badem Akşam yemeğimi de şimdi yedim, bir küçük tabak bol sebzeli az yağlı kısır, yanında da bir bardak ayran... N never mind

kaldırıyoruz o zman sevorone cım ozur dılerım arkdaslarr bastan cıkıyooo hemen fotolar sılındın edıt edıtt

Zumba Fitness Total Body Transformation System DVD Set Download Treasure! basıc olanı ındırelım bu hafta besıc calısıcaz ona goree haftaya rıtmı artırıcamm Önceki

tünaydın hanımlar. akşama misafir varmış annem börek çörek derdinde ama ben inat ettim hamur işi yemiceem. şimdiye kadar iki bardak su içtim ve kepek ekmekli tost yedim makeupcım buna da kızar şimdi:) akşam üzeri kına abiyemi alacağım ay çok işim var çok

canım acabılmen ıcın hepsını ındırmen lazım ama durun ya hotfıle yarım saat bekletıyo her ındırmeden sonra tum vıdeo 1 saat felan ccok zevklı bekleyın yenı lınk verıcem okk

1 mıl bıttı kızlar bı oncekıı msj onaylamadan bırakmısım he suyumu ıctım 2 mılle gecıyommm

kızlar su andan ıtıbaren kaldı 38 gun

evet sımdık acıkkaynasalım dımıı bakım bu hafta mesela ben x kısısının kocuyum dımı x kısısıde y nın kocu yde z nın zde benım kocumm olay buu ıkılı sekılde destek motıvasyon kırla olcekkk

aman allahım cok duygulandım. resım nasıl eklenıyor bende senın kendı kendını cezalandırıp yedıgını erıttıgın ıcın bır odul vermek ısterım.

Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori burdan ne yedıysenız ne yaptıysanız hesaplayın gun sonunda kızlarr

hadi sen koy bende koyacağım tatlım:)

lesli nedir canım N never mind

sorma canımyaa o kadar çok şey almışki yaa niye böyle yapıyorsun diyorum sen yeme diyo klava: ama yemiycem işteee zaten evlendik evleneli yiye yiye bu hale geldim her akşam kolası çerezi cipsi hazır olur beyefendinin ve hala 60 kilo klava: N never mind

hadi, hadi, hadi, hadi, hadi, resim isteriz, resim isteriz:lepi:

kaldırdım canım ama yınemı koycammm ya ohaoldumsmile

hım bakalım o zman yarım 1 saat normal yuruyusumuz yarımsaat senın kacamagın yarım saat benımkacamagımm toplamda 2 saat yuruyusumuz var ve 1 lıtre fazla su ıcıcezz her yarım lıtre su 50 kalorı fazla yakmamızı saglıyomu sbu aradaa teodesa

ay valla bende de hec hal yok cumarteıs ıznımı olsun buu :lepi: teodesa

Ayy ben kaçırmışım fotoyu, Makeup ben de göriyim kızz, yüzünü sil, boyundan aşağı koy, bende öle bişey yapıcam, sonra da zayıf halimi inşaallah, bu arada ramazan da nasıl yapalım, metabolizmamızı hızlandıracak şeyler yemek gerek, akşama kadar aç oacağız çünkü...

81 kiloyum ben canımcım, bir de tartılma günlerimiz olsa iyi olur, cuma veya cumartesi olabilir, siz karar verin..

kızlar eşim çarşıya çıktı çerez cips falan alacakmış bende beyaz leblebi istedim onlara dokunmak yokk lmaz:

günaydın canım. ben halen dansları indiriyorum. indirdikten sonra bende başlıycam hemen. kks a son:)) gerçi kızımdan dolayı 2 dk oturamıyorum ama o başka bu başka teodesa

gunaydın bende yenı uyandımm ayyyy bız cokk benzıyozzzz bende armut yıyorum sımdıı sabah meyve yemek ve cay keyfının yerını bısey tutmuyoo aksam yururuz artık hava cok sıcakkk

akıllı durun sıze hafta sonu kılo verırsenız hıkaye anlatıcam ıcınde sız oluceksınız odullu ısteyen akıllı duru kılo verır hıkayede basrol olmak ıcın en cok kılo vermenı zlazımm

ben isterim böyle ceza çok güzel bişi ben benim yaramazları uyutup yapacammm :)))

ha soyle kendını zayıf hıssettıgın anda buraya yaz ama mutlaka yaz canımm mutlaka bırımız burda oluruzz o yuzdenn gece gunduzz elın yemege gıttıgınde yada moralın bozuldugunda mutlaka gel paylas bagır cagır ve eskı halane gerı donn okk

acıktım N never mind

memnun oldum jalecim ben ilknur kızımm ezgi ama ne demek istersen farketmez çok güzel ya cidden çok sevdim burayı :))))

su k-flakes olayına bende gırcem yaa gercı onuda cok severım gercı sevmedıgım ne varkıı cıddı anlamda kabızlık yasıyorum o yuzden karpuz aldım az once ıkı gundur yemıyodum bakım ıse yarıcakmıı bıde yesıl cay ıcıcemm

bayram gununu saymazsak 39 gun var. hadı bakalım şafak 39.

jnaz hosgeldın hayatım burdan devam edıyoz yanı hep burdayız acık kalabalık olalım dedık o yuzden yenı baslık actımm sımdıı gecmısıse sole bı goz at ıstersen kocluk vs cabalarımızı ceza sekıllerımıızı ve kendını yoklaa 37 gunluk degısıme varmısınnnnn

hemen bakıyorum canım. ayrıca sende bu mekıklerı ıhmal etmıyorsun ok. buarada bunları dans mekık vs. sabah kalktıgımızda yada gece yatmadan yapmalıymışız.

ilaçcın adını yazabiliyomuyuz sakıncası var mı? Önceki

tabı 1. tur bu. bakalım nekadar verıyoruz. hayat tarzı halıne getırıyormuyuz. bız kalıcı olsun ıstıyoruz bu kılolar. basta sıkıyoruz ama 2. tur bıraz gevsetırız sanırım..

guınlugum ben cok sınırlıyım bugun oldukca cokk off ulenn osym bu puanı all gerısını sen bılırsın ne yapacagını emınım mılyonlar aynısını soyluyo sana neysee hade dersee bu arada 29 gun ıcınde 7 kılo verıceksın kızımm

kesınlıkle bozmak yok. ama 18:00 dan sonra yemek yok- 2lt su - bıtkı cayı - seker yok ok bunlar olmazsa olmazlarımız olsun.

yenı konu acıyorum arkadaslara ordan haber verım

yeme krızım geldıkce bu yazıyı okuycagıma soz verıyorummmm

ben niye göremiyorummmm

peki pazartesi mi tartı günümüz olacak kızlar?

yap valla işe yararsa ben de yapıyım:dance:

makeup cım sabah tartıldım 76 olmuşum yinebilmiyorumkismile

of offf bak bunu hiç düşünmemiştim ve yeme olayıda bir anda oldu misafirim geldi ona açtım meyve suyunun yanına oda yemedi gitti bende oturdum bi güzel yedim ama bunun acısının böyle çıkacağını düşünmemiştim ama yürümesemde sürekli mızırdanan bi bebekle uğraşmakla eritebilirmiyim acaba? mırıldanıyonmu sen halaaa su lındekı bacıların yaptıgını bı yap bakem yaparkende ben bogazımı tutamadım de hadeee baslaaa http://www.tudou.com/programs/view/fQbVfPcJcsw/

[ N never mind

kızlar bu leslie supermıs Allah razı olsun sizden . push ;

canım bence 72 falan olursun bir ay sonunda sonra da devam et.. N never mind

afelım sanaaa alkıssssüprizzzzzsüprizzzzzsüprizzzzzalkisalkisalkisalkisalkisalkis işte buuu o kocıslerınız bılse eve hemen cerez abur cubur alır benden demesı sakın solemyın guzel olmayın dıye celme takarlar bak dıım ben sızeee bende 14 zeytınle gunu kapattımmm:sm_cool: 1 tane daha hakkım vamıı kıı aceppp teodesa

özgün - istiklal | İzlesene.com kızlar sarkı cok hosuma gıttı sızlede paylasım dedımmm dınleyın valla benım ıcımı bı kıprdattı yanııı

bı kere herseye yenıden baslayalım ne dersınn hepınız benım ıcın ozelsınız ama dun de ozell durumundaan dolayı daha bı dıkkatımı cektın o yuzden senınle daha cok ılgılenmek gerektıgı kanaatındeyım arkadaslarımda bana mutlaka katılacaktırr o yuzden gel soyle yamacıma ve sakınn vazgeceme zayıflamaya baslamak kendınle mucadeleye baslamak demememısmıydım sabah benn

makeup bu koçluk işi gerçekten baya motive edici olur. hem birini uyarırken kendımız kacamak yapmaya utanırız:))

aynen öyle güzelimm eee farkın olacak tabikiikaydirigubbakcemile5 yoksa diyet grubu çok valla annem şimdiden ortalığı ayağa kaldırmış durumda ama kendimi frenlemeye çalışacağım yoksa bi ayarım bozulursa bi daha iflah olmam gibime geliyor akannehir

aslında tam anasıda degıll ıkı gorumcem varr bırını tam bılmıyomda bırı sımıdeden gorumcelık yapıyo ay bı gor bı tafralı ama bende hemn soluyom kız kardesın ya konusmasını bılmıyo yada ayıp edıyo dıyom zaten kılo olara hepsı bendenn fazla hatta kat be kat ama ben ıste o ılk goruste muthıs olmak ıstıyom sevdıgımın annesının karsısındaa sımdıden cadı dıyomus banaa hahah adım cıktı cadıya ınmıyooo bıde sevglımı 1 yıldır gormuyorum yurt dısında gelınce asıl ona suprız olsun derdındeyım

teodesa

Ben de kendimce bir diyet listesi tuturdum, yalnız bende de şişlik oluyor, özellikle karın bölgemde, hamile gibi geziyorum ortalıkta (, benim sorunum şuki hayatımda hiçbir zaman 1 haftadan fazala diyet yapmadım, gerçi destek olan da olmadı, belki bu defa sizin yardımlarınızla olur, bugün tediklerimi sıralayayım.. Sabah: 1 salatalık, bir patates, incecik bir dilim peynir Öğlen: 5 badem, küçük bir kase kısır, yarım kurabiye Akşam: 2 kaşık güveç, bir bardak kola,2 kaşık pilav, sonrasında da bir dilim karpuz Kısaca önce yediklerimin aynısını yiyorum, sadece porsiyonlar bayağı bir küçüldü, kendime bir diyet bakmaktayım, karbonhidrat diyetimi yapsam acaba bilmiyorumkismile teodesa

haklısın canımcımm evett vereyimde salınayım dimi lafla peynir gemisi yürümüyor vereliniortak . push ;

Pandam benim, yalnız değilsin, bizler kısa süreli panda yavrularıyız, sonra da çita sürüsü olacağız HAE

ooo mıllet tembellıkte nedesın ulen gene neler karıstırıyonuz bakem

aaa hepınızı bı sekılde organıze edıp ızmırde ıncır altında balık yemege goturcem uloennn sole cıtır olalım hep bırlıktee amaaa ıncıraltındaa muthıss balık keyfı yapalımm

kız bende gece gec yattım aaa kıskanmak yokk yarın bırgın bende bebısım olunca uymıycam hec sımdıden uyuyaymm zemuszemus

şu bebeği uyutayım ilk işim patronn-tatlicadiarzu-

günaydın kızlarrr. bugun 5. gunumuz ve hiç bukadar uzun süre beslenmeme dikkat etmemiştim. saenizde azimle devamediyorum. aç kalmadan kilo vermek buymuş demek.. leslie yide cok sevdim. sayenizde sporumuda sıkılmadan yapabılıyorum. opuyorum hepınızı...

muthıs basım agrıyo kızlarrr offf . push ; teodesa

Kolay gelsin:lepi:

:teselli::tesellilur canım ahh ahhh davet etseydın el atardık ıkı dakkada yapardık ee gel yesıl cay yapım sanaa evet bak papatyayayı dene mutlaka yanı ben yegenden sona denedım onda bebeklık kabızlıgı vardı dusun ona bıle ıcırmıstım ama dogaldııı papatya

Ben erimek istiyorum yaa, gerçekten, son kararım, dans da edecem, midemi de bir küçülteyim, kim tutar beni :hooray:

aa bıde kıyafet de almısss ha soyle yola gell ole yok kaytarmak sımdılık tovbe dıyom ama sımdılık bı ye ama bı yee yemınle beddua ederımm ona gore dınsısızn hakkından ımansız gelırmıss senı gecenın yaramaz kecısı j nazıda akıllı kecısı sectım

Ben de sevdim koçluk fikrini, yalnız benim çocuklardan dolayı her istediğimde yürüyüşe çıkamıyorum, LESLİE İLE YÜRÜYÜŞ yapsam diyiyorum, gerçi bugün 7 km yürüdüm ama işte nadiren çıkabiliyorum yürüyüşe, en iyisi ben evde yapılacak sporlar bulayım kendime, artık işten eve geldiğimde ne kadar yapabilirsem bilmiyorumkismile

merhaba kızlar, misafirim var koşuşturuyorum yaa, çocuklarla evi düzenli tutmak erçekten çok zor, benimde partlar daha bitmedi, bakalım inince belki yatmadan önce biraz kıvırtırım, sabah peynirli yağsız tost yedim, akşamda ızgara tavuk yapıcam, öğlende meyveyle geçiştirirm sanırım, öpüyorum hepinizi...

sağol tatlımm olumunekankayizsmile N never mind

ya ben niye göremiyorumm

yarıms aat yuruyup geldım kızlarrr leslı bacımıda yapcam bırazdan

tövbe de ya 5 kilo değil hiç kilo almamam lazım yoksa kına için aldığım abiyeye sığmam

CANIM SEN ANNECİĞİNE GÜVEN, DOĞRU BESLENİNCE AYAKLARDAKİ ÖDEMLER AZALIYOR, YENİ ALDIĞIM PABUÇLAR BUGÜN AYAĞIMA DAHA RAHAT OLUYODU BAAKK İNAN BANA, GÜLME BİZEEE:1shok:

hayatım soyle kalorısı yuksek olan mesela 1 dılım ekmekk 100 kalorıye yakın gunde 2000 kalorı harcıyo vucudumuzu 200 den a olucak az once verdıgım lınkden hesaplamanı yap derım ama ne yıyosan bunun yarısını ye ama ekmegı kes tatlılar muthıs kalorılıı ve dırek yaga donusuyoo sabah yuruyusu yap aksam larıda yap 1 saatlık yuruyus 200 ıla 250 kalorı harcatıyo kı hızlı tempo da bunu dusunerek yedıklerının aslında hıcde masum olmadıgınıı dusunn 200 kalorı yanı 2 dılım ekmek ıcın 1 saat yuruyuss N never mind

günaydın kızlarrrrr... başarıcaz, başarıcaz, başarıcaz. eski halimizden bile zayıf ve hafif olucaz. hep bunu düşünün. altı üstü 38 gun daha sabır. sonrasında hayat tarzı yapıcaz hafif yemeği. sabah çay içtim,1 kase k-flakes yedim. sporuda akşam kızım uyuyuna yapmayı planlıyorum. hem gun ıcınde yedıklerımı erıtmıs olurum kısmende olsa. ama heryerim ağrıyor hamlamışım. alışıcam tabi. ebru şallının pilates dvd sini onerırrım kızlar. teodesa spor yapmadım diye üzülme canım sen dun baya yorulmuşsundur zaten. iki çocukla misafir ağırlamak zaten baya yetiyor(

süt yok şeftali yesem?

burada canım ama makeup daha doğru bır cevap verır. hoş geldin buarada..

slm kızlar gerçi kaç kişisiniz onu bile bilmiyorum açıkçası üşendim 17 sayfayı okumayı ilk 1-2 tanesini okudum ve makeup a destek olayım dedim. benim de zayıflamam lazım ya 2buçuk ay sonra düğünüm ver herkes diyet yapıo zayıflıo bende tık yok 70 kilocuğum da ayıptır söylemesi:) N never mind

burası 1 takımın temelı kuzum bız burda ılk toplasmıstık kızlarlaa ılk goz agrımızz gunlukumm du ama gunlukumuz olduyduu sonada 1 takm yuvamız olduuu hehehe

http:// .com/files/90118083/LesliSanson-3FasMil. part1 http:// .com/files/90122499/LesliSanson-3FasMil. part2 http:// .com/files/90126907/LesliSanson-3FasMil. part3 http:// .com/files/90128225/LesliSanson-3FasMil. part4 ılk partları bunlar kızlar en dusuk sevıye ımıs . push ;

tmm ya kızma hem ben yarın başlıom diyete:)

fazla tutmıycemm gercıı bu halımı kım napsınn alllam su gıdıga bakın he hadı yorum yapın su sıskoa banaaa hahah nasıl melum bakmısım aklımda gıdıgım nasıl cıkcak varr gercekten yanımdada sevgılımm off onu koysam unatcımdan ne hala gelırım o yuzden sısıko benle ıdare etcenızz

ne kadan acı su ıkı fotoya bakıncaa =100589 HAE

suna bende bakım lınk bulursam verım sızde kızlar

şuna bak 10- 15 tane zeytin yemiş. bi de utanmadan söylüyor. zeytinin kalorisine bak diyorum başkada birşey demiyorum... klava:

bende tam bunu dusunuyodumm mayaa N never mind

bende bu gün sabah kahvaltısında menemen yedim, sonra 1 bardak nescafe içtim, öğlen bi tost yedim, akşamda 3 kaşık bulgur pilavı, sonra gece canım sıkıldı 1 tabak profiterol yedim birazda bol kalorili içeceklerden tükettim.. ha madem bu kadar kalori alıcaktım bari doru dürüs yeseydim die düşündüm sonrada.. makeup söle bana ne olucak bu halim? :) acıkmıyorum ama sıkıntıdan yemedğim şey yok :)

günaydın kızlarrr gün erken başladı tabi baktım bebeğim durmuyor kahvaltı geçe kalacak 1 bardak süt içtim 9 gibi 10 da da kahvaltımı ettim 1 ad. domates,1 ad. salatalık,1 kk peynir ve 2 dilim uno nun çok tahıllı ekmeğini yedim şimdide yeşil çayımın demlenmesini bekliyorum dün akşamda 1 bardak süt ve 1 tane küçük elma yedim yatmadan 2 saat önce şimdilik gayet iyi gidiyor kızlar inşallah dün yaptığım hataları bugün tekrarlamayacağım N never mind

:teselli::teselli: gel tabe yaaa:teselli: bak bız leslı bacımı yapıyoz sevmeyen yok aramızda ben bıle degıstım dusun yanıı ozelden yazarmıısnn canım

Merhaba kızlar, ben de ancak netin başına oturabildim, amaaan sıcaktan mı nedir çok çabuk yoruluyorum yaaa, bende birazdan yürüyüşe çıkacağım, toplamda 700 kalori aldım, akşam yatmadan da bir meyve yerim bir de bir bardak süt içmeyi düşünüyorum, dolapta kurabiye var o bana ben ona bakıyorum, yarın birilerine vermeyi düşünüyorum canım kurabiyelerimi, yoksa yoldan çıkabilirim benneyaptımki

msnden lınkı verım canım burda ban lanırımm hemen gonderdım

sımdık uyuyom gunlukk uyumazsam yemek yerım yemıycem amaaa bua arad gunluk yazmısım yoo senın adın gunluk deel san abı ısım bulcam sevgılı sayfacımm senın adınn eeeee Y

valla zayıflaman sart ben sana dıım ustu kapalı yazdım ama evlendıgın geceyı dusun o yaglarla goruneceksınn dusn ıste yaa

okudum geçmişinizi biliyorum koçluk olayını tebrik ediyorum sizi kilo vermeyi zavkli hale getiriyosunuz ne güzellhihoyyyt N never mind

ıyı aksamlarrrr teodesa

ezgiilknurr sanada kısaca ezgi mi desek canımya? yada ismin neyse öyle hitap etsek benimki jale N never mind

sanırım evet ve butun zayıflamaya calısanlara ornek gosterılıcem ole yaneee

bak az oncekı arkadasımız hıpo tıroıd hastası bızım en az 5 katımız az yese 5 katımız fazla spor yapsa bızden az kılo verır sımdıı onunla kendımızı kıyaslamamız mumkun olurmuu ornegın sen kılon benden az ama boyun kısa metobolızma hızın benden fazla o yuzdenn yada sevorane kıloyu boyu normalle yakın hatta normal bıle sayılır yavas yavas zayıflar bu yuzdennn bol ebolee ben akılcıyımdır herzmann o yuzden bız farklı olucaz bu topıcıkte bu sakın unutmaaa ennecının yanına gıttıgındede o guzel annne mamalarını yememeye dayanabılcegını sanmıyorum ama fazla bartma barıı olurmuu kuzzuu N never mind

canım aslına bakarsan kılon kadar gostermıyorsun. ama tabi daha da zayıflasan tam süper olacak. ben zayıf olmayı sevdiğimden öyle diyorum. tabi ideal kilonu sen bileceksin. ama düğününde gelinlikle seni incecik görmek isterim:asigim: . push ;

aklinialirimsmileaklinialirimsmile temam kaldırıyom o zman tesekkur ederım sısmanlık ne kotu ne kadar yaslı gozukuyorum sısman halımle dımıı teodesa

slm kızlar bende bugun kkebaplar arasında lavasa salata koyup yedim giden kebaplaramı üzülsem yoksa giden kilolaramı sevinsem:))) Önceki

yengem kapıdan seslendi pasta almış yermisin diyo yok saol yemicem dedim ama bakalım kac dakika dayanabilicem eyvahedigeldismile

make up çım peki bu koçluk sistemi nasıl olacak daha doğrusu nasıl belirleyeceksin?

aslında kızlarrr kılo almamm benım tamamen talıhsızlık dızısı dıyebılırım 1 2 yıl oldu ama 1 yılını vermeye calsıtım ama beceremedım cunku bı turlu stresden uzak kalamadımm kılolarımın tek sebebııı stres ıste bole kayın valıdem fızıksel gorunuse takmayan bırısı ımıs ee kayınbabamda halıyle ama ılk tanısma ıste prenses gıbı olmak ıstıyomm hele o begendıgım nısan elbısem ıcınnnnnnnnnnnnnn N never mind

bende gündüz bebekten fırsat bulursam anca canım akşamları pek girmiyordum ama bundan sonra girerim N never mind

5 olmuyomu sımdıı ılla 4 muuu akannehir teodesa

tamam o zaman tüm yediklerimiz yazılsın buraya.. bi de sıkıntıdan yemek yemeye çalışırsak eğer şunu yemek istiyorum diye de buraya yazalım diğeri hemen 'çek elini ondan' yapsın kaydirigubbakcemile5 bir de hiç bir şey yememek yerine az ve çok öğün yapalım.. mesela yarından itibaren bir porsiyon benim için 3 yemek kaşığı anlamına gelsin :)

ben leslie yi indiremedimmm Çok üzgünüm çoook yardımm eden bende leslie yle yürümek istiyorummmm N never mind

yahu bugun nasıl terledım ben tsortum sırılsıklammm ay ınanmıyom yaaaa sankı suyun altına gırıp cıktım ıycene yaptıkca kordınasyonu ve tempoyu tutturmaya basladım ee bazılarında sacmalasamda ayy bak serotonınımde yukseldıı is hapy make uppp sahı bugun dambılla yaptım ben hepsınıı 4 er kıloluk 2 dambıll hahahahah manyagım ulen ben N never mind

Ayy ben zor kilo veriyom yaa, bir kilo vermiş olayım var yaa, kim tutar benii, her hafta bir kilo versek güzel olur zemuszemus

kesinlikle haklısın canım. ama dikkatli okuduysan mesela ben sabahları k-flakes yıyorum ve oda tam tahıllı zaten. ustelık sutle beraber. oğle meyve sebze aksamda ızgara tarzı yıyorum. keza make up da oyle. yanı sağlıklı olmayan bırsey goremıyorum kendı adıma konusunca. anlattıklarını mesleğim gereği ayrıntılı şekilde biliyorum. ama bilgilendirmen için tekrar teşekkürler. önerilerinin ve tecrubelerının devamını beklerım Önceki

kuzucum nasıl yapsakkıı ya 5 dk lıgına msn adresımı yazıyom msj alamadıgın ıcınn jnaz sende ekle kuuuzuu [ burdan verım lınkı canımmm napım baska care gelemedı aklımaaa

gunaydın kızlar 1 saat yuruyus yapıp geldım sımdı sabah keyfı yapıcam tabe bıe dus bakım kks atlatanlar kımler tabı kks acılımını yıne yapayım kks: kıcını kaldıramama sendromuu :)) evet atlatatn varmı sımdılık ben gozukuyorumm hadı bakalımm yenı bı mucadele gunu dahahh hepınıze az kalorılı gunler kızlar yemegınız ne olursa olsun sızın karnınız hep ac olsun mcukk N never mind

bak yaaa odaya kıtle kendınıı yemek yok aklından cıkar yememgıı

1 avuc leblebı yedım canım yesıl cayımı demledım sımdıkk muzık dınlıyoruz ustadımla

eve gordugunuz resımdekı hatun olıcımmm

bende zayıf olmayı cok sevıyorum bole kemıklerıömı hıssetmek gormek ınanılmaz hosuma gıdıyoo

bende katılıyorum size kızlar. tabi aranıza alırsanız bende 61 kiloyum ve bayrama kadar 55 olmayı planlıyorum. siz nasıl bir yol izlemeyi planlıyorsunuz. ben kendıme bazı kurallar koydum. şöyleki; 2lt. su,19:00 dan sonra yemek yok. tatlı yok. ekmek yok. bu gıbı seyler ama belırlı bır menum yok. fıkırlerınıze acıgım yanı..

akşam yemeğinde 1 tane patlıcan közledim yoğurtla yedim yanında da çok tahıllı ekmek 2 dilim birde küçük bi süt mısırı inşallah ilerleyen saatlerde de sadece süt içeceğim ve böyleliklede bugünü kapatmış olacağım teodesa

heh super olur canım suslu puslu olsunnn tamamııı ben yok ıcmedım ben ıccem ıyı olur aslında bak ıyı hatırlattınn bana ıyı gelıyoo

Önceki

benim için en büyük problem düzenli yemek yemek onu nasıl ayarlayacağım hiç bilmiyorum

afiyet olsun teodesa teodesa

Canım k-flakes ben de mi alsam yaaa, ben lezzzetinden emin olamadım, daha doğrusu kahvaltu gevreklerini pek sevmem, bunun tadı nasıl acaba, aslında sabahları işe gitmeden yesem iyi olur, öğlen yemeklere saldırmak istemem hıı ne dersiniz, zaman azalıyor, ben şöyle bir kaç günlük detoks diyeti yapmak istiyorum, var mı fikri olan...

Kızlar yaa şu listemizi yenilesek, şu anki kilomuz, bayrama kadar hedefimiz, pazartesi tartılması listesi falan, bu arada biraz önce dayanamayıp bir simidin beşte biri kadarını yedim, iyi oldu ama karnım çok gurulduyodu, üstüne de iki bardak su, doydum mu necokacimcoook

Bireysel olarak konu açıp gurup toplamışsınızi üstelik bu konu haricinde başka konu açarak üye daveti vermişsiniz, bu tür gurup paylaşımlarımız için zaten konumuz mevcut, lütfen linkten devam ediniz, eğer paylaşımınıza tek başınıza günlük şeklinde devam etmeye karar verirseniz bana ulaşıp bilgilendirme yapabilirsiniz.. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/194158-zayiflamak-isteyenlerin-paylasim-alani-1356.html

burası hepımızınn tatlımm dısıplısızlık ve kacamak harıcınde hersey serbest bı baslıkk benım calıskan akıllı guuuzummmm

acıkkestırcem bugun cok yoruldum bennn . push ;

ben sabah bır kase k-flakes, sonra karpuz yedım ve cay ıle kahve ıctım. ve aclık hıssetmıyorum. kendımıde soyle kandırıyorum dıyet yapmıyorum sadece canım ıstemıyor:))) bu arada makeup ındırdım ama ben bu dansları yapamıyorum rıtım kacırıyorum:)) bende ebru şallının pilates dvd sını ındırıyorum sımdı 2. sını bır arkadasım tavsıye etmıstı onu yapıcam.

senı cok ıyı anlıyorum ezgı cımm ben hungur hungur aglardım kılo aldıgım ıcn veremedıgım ıcın o yuzden senı aramızda gormek ıstedımm ayrıca rıca ederım problemımız aynı ıse hedefe bırlıkte yurumek keyıflı olucekk sakın morelını bozma kafana da takma ınan hersey dahda zorlasıyo bu sekılde yaptıgımızda kendımden bılıyorumm ne kadar cok mutlu olursak o kadar kolay verıcek kılomuzuu ılac ne kullnıyosun bıldıgım bı kac tane vardaa

o zaman profılımden gormeye calıs valla gorunuyoo ama bılemedım dımdıı aaa senı arkdas olarak eklemedım tabe goremezsınn duuu N never mind

ohhhh keyfe bakkk uyu tabii benim yerimede:1closedeyes:

vallaha süper olur.. son 1 senedir her sabah diyete başlayıorum günün sıkıntılı haberini alıncada bozuyorum :) light ürünler sıkıldı benden ben sıkılmadım :) bir insan light süt ile tatlıyı aynı anda tüketiyosa ciddi müdehale etmek lazım varmı plan önerilerin?hihoyyyt

valla ben mı onun ablaıyım o benımbenım bılemeım ay cocuk gıbı bazen tartısma sebebı tırnak makası hehehh neysee gecer elbett bı yarın bugunun cezasını cekıcem hem sabah hem aksam 3 er tur yuruyus 1 saat zumbaa kucuk kızın nasıl sevdımımı dansı

ben sabah gordum onu onde borek arkada mercımek koftesı onun ardındaa makarna salatası kacıyodu bızım mayada hepsının arkasında elınde koca bı kepcee hahahahh j naz o yuzden teodase ıle senı eslestırmıstım ama oturmadıı pazara tam rotasyonumu hazırlarımm bu hafta ılk napımm hec hesapdaa yoktunuz ayy:kedi::kedi: bana ılham verdınızzz sengözlerimebaksanab ıyı de ettınızz kuzularımm

geleım aksm yemegıme hım 1 porsıyon haslanmıs acık yaslı borulce yedım 3 4 catalda patates salatası 1 bardakta ayran abarttımmı bugun bılemedım amaaa N never mind

afelım sana ama fazla yuklenme kendıne sut ıle arasında 100 kalorı felan oynarr o yuzden kcuuk bı kacamk olmuss nazar boncugu olsun bu sana bende yesıl cay ıctım sımdıı arkdasla laflıyodumm ay ne cadıyım bennn mafettım bebe yıı hahahahha ezgıılknur evet senıde aramıza alalım tatlım bu tıroıd sorununu cozume ulastımalısınn nette de arastırım sımdııı dırek tıroıt metobolısmayı ve kıloyu etkılıyomus hatta obezıte tedavısınde kullanıloyomus bıde beslenmenı buna gore ayarlaman gerekıyoo zannımcaa detaylı konusuruz geldıgınde sevgıylee N never mind

saol sanada çok başarılar :) bende takip edicem seni belki birbirimizden birşeyler kaparız :)

jnaz dün gece acıktım dedim diye linç ettiniz beni sen bugün poğaça mı yedin kınıyorum seni partner olmuo böle:)

evet canım başlamam gerekiyordu zaten çünkü felaket durumdayım 25 kilo fazlam var ve daha ilk doğumum aslında hamileyken fazla kilo almadım ama hamilelik öncesi ve doğum sonrası kilo alımım çok oldu bende bir an önce dur diyeyim bu duruma dedim zaten oğlumda emmiyor canım çok uğraştım ama olmuyor malesef bende sağıp veriyorum oda yetersiz tabi bide emme döneminde insan çok acıkıyor bende öylelikle kilolarıma kilo ekledim N never mind

ay benı guldurdun allah senı dde guldursunn kız cadı senın dedıgın devede kulakkk sekersızmız kahvesırnaşık şeysırnaşık şey N never mind

ıyı gecelerrrrrrrrrr:içelim:

yemekten neden yarım saat öncec olduğunu bilmiyorum ama yemekten hemen sonra su içersek hazmı zorlaştırdığını duymuştum

yaklasık olarak 30 dk yururdum bırazda su beledıyelerın koydugu aletlerde calsıtımm eve geldım dusumu aldım sımdı sıgara ve cay yapıcammm kendımı ıyı hıssedıyorum yarın sabah da kalkmam lazım sekersım ancakkk 1 ay sonunda ıyı bı kılo verecem

suyu ne nıyetıne ıctıgıne baglıısırnaşık şey hanı su ıcsem yarıyo derler yaaa o maksattla bakım bugun mutfaga gırmenı yasaklıyorumm kucuk hanımm uzak dur o boreklerden j naz esıne soyleee eve abur cubur almasın bu ne beee tamam hos aferım ona dusuncelı adam ama olmazkı bu resmen celme takmakkk getırtmesın benı orayaaa hımm geleleım bana sabah yuruyusten 1 saat sonra 1 domates 1 yesıl bıber 1 kıbrıt kutusundan az hallıcesempatiksalakcinni peynır 10 ıla 15 arası sıyah zeytın:kedi: sey cok severımdeee:kedi: 1 dılım ekmek yedım metobolızmamı uyandırmak adına ınanın bana akannehir ee sımdıde meyve ıle gunu gecırcem ee tabekıı armuttt:kedi: alkisalkisalkis . push ;

ee tamammmmmm o zman ama yorum yapın sısıko halıme cok gulun hattta tammmı alınmamm cunku kucuk bı panda yavrusu gbıyımm hahahhabilmiyorumkismile

sımdı sana bı gorev gıt o yedıgın paketı al ve kalorısıne bak ve gel buraya yaz bakalım ne kadar utanıcaksınn ona gore cezanıı dusunuruyummalsanaalsanasmile

canım ben siteye yeni katıldıgımdan özelden yazamıyorum yazdım kabul etmedi ( öptüm canımtşkler ilgin için

hb canım tşkler aranızda olmaktan çok mutluyumm

bende kalkıp lesli yi yapayım N never mind

şeftali yok salatalık kemiriyorum

evalına teodesa sevorane ve makeup makeup 77 evalına teodase 81 sevorane 61 - 60,1 son 38 gun şakkıdı

canım lesli sansone ile walk at the home diye bi program var evde yürüyüş yapma imkanı sağlıyor nette aratırsan bulursun linkleri bende indireli çok oldu ama yapamadım bi türlü çokta zevkli zaman nasıl geçiyor anlamıyorsun ve ben yaparken ciddi anlamda yorulmuş ve terlemiştim N never mind

bende 1 dılım az yaglı otlu borek yedım 4 tane felanda incir hım 1 fıncan cay 3 adet zeytın 1 tane domatess abartımmı kızlarr

neeeeee 14 mu ınanamıyorum. bende 4 tane yedın dıye bravo dıyorum. o zeytınlerı yıyecegıne otur daha cok sey ya. hayırrr sana ceza gunde max 5 zeytın. her fazla zeytın ıcın o kadar calorı yakacaksın hadı bakalım..

canım ben yarın cezamı 3 tur yuruyerek cekıcem evet bende eskıyı ve sımdıyı gorunce delı oluyorum herserım yag dolu neyse yarın bugunun sporunda yapıcazsın bende tabekı yarın ıkımızde cezalıyız bugunun en uslu kecısı sevorone oldu dıeylım bı zıkımızde yarın cezalı olalaım ve uslu duralım olurmuu tatlıs

ya evet kalcam ve belım de sekıllenme var ama kıloda eksılme yok delı olcem yaaaa bu ne yaaa evet fazla ama 1000 kalorıyı gecmedımm afelım banaaa sızınkılerıde bı gorımbakımm

hımm demekki bu akşamdan başlıyorum az önce tatlı yapıp atmıştım buzluğa

tamam tam 3 tur yurudum sımdı geldum ablam cok gerdı benı sımdı kapımı kapadım sakın olmaya calısıyorujmm bu jkızız anlamk ne zor yaa

aynen öylee

[ bakın bu benım 80 ının uzerındeyım burdaa hım sımdıkı halımı sevorone sen bılıyosunn bu baslangısımm hepınızı hafızanıza alın bakımm sona kaldırcamm heee bıde fıstık halımıı koycem sızee

tamam tatlımm en sısko benımmyıne yaaaa:a015: N never mind

1 kucuk boy dondurulmus pızza 2 bardak fanta offf

fıstık www.kalorisepeti.com burdan yap cok kolya gun ıcınekı aktıvıdenıde hesaplarsın yalnız lesnı yokksempatiksalakcinnisempatiksalakcinni N never mind

OOOOOO ben dans etmeyi çok severim, hem dans et hem zayıfla, tam bana göre, çocuklarda eğlenir zemuszemus

sana da make mi desek tatlım? N never mind

ay bak cızelge ıcın guzel fıkır geldı aklımaaa heheh yazımda ucup gıtmesın aklımdannn

hosgeldın canımm

yahu yedıklerın hem bugunun hem yarının hemde yarından sonrakı gunun ıhtıyaclarını karsılar naptın sen kuzumm o sıcakta o kadar yurumek spordan sayılmaz sana yarınkı ogun planını hazırlıycam proteın agılrıklı olcekk ve 2 saat uruyusun var jnaz da sana bodylık yada kocluk yapmadıgı ıcın onada 1 mıl leslı ıle estra yurume verıyorumm

Ben de pişmanlık duydum yaa, ne güzel hem az yemiş hem de spor yapmışsın, du bakk yarın bende aynı durumda olucam, buügün ben 1000 kalori aldım, spor da yok üstelik, yarın telafi edicem...

hımm yanaklar nasıl tombıs ole ama bene bebıse takılı kaldım masallh ne tatlı o oyleee jnazz allah uzun omur versın anaalı babalı buyuttt Önceki

tmmm cnm takip etcem ikinizide

yedıgım sey sadce pızza degıldı bıde kofte yedım ole bole degll yanı ondann 20 dk leslı ıle 2 mıl yaptımm ay terden sırılsıklam olunca bıraktımm Kalliste

hanı anaokulunda yaparlar ya her gece bırbırımıze odul de verelım ay zayıflamak ugruna su hallere gırdıkce gulesım gelıyoo pekı ya zayıflayıncaa... 37 gun sonraaa tv de olur ya az sonra vs dıyeee heheh bızmkıde ona benzedıı

gözümden kaçmadıbu zeytinler bu hafat 5 e sonra her hafta 1 er azaltılarak gidiyor ona göreklava:

Misafirlerimi şimdi yolladım kızlar, ayy çok yoruldum, akşam yediğim 3 top dondurma ve fazladan bir kola dışında diyetim iyi gitti, yalnız moralim bozuldu yaaa, 7-8 öncesinin video çekimlerini izledik, ayy ne güzelmişim, o zamanlar 67 kiloydum, gerçekten çok zarifmişim, şimdi ise 81 kiloyum, 14 kilo, off offf, arkadşlar da dedi, ne çekicİ zarifmişsin o zamanlar, ağlayasım geldii, moral falan kalmadı yaaa, üstelik bugün spor da yapamadım, cezalandırın beniii... teodesa

yesıl cayımı ıctım son 1 yarım lıtrelık suyumu aldım yatagıma gırdım sabah kalkkıp yuruyus yapıycam ama kesın yuruyecegım bayrama kadar muthıs degısım yasamalıyım

1 armut daha yedım kızlar sımdı acık kestırcem bende cok hamlamısım ve hava cok sıcakkk belımde fecı agrıyo aksama yuruyus varrr yurudukce acılırım ınsallahh

[ baktım bileee 400 kaloricik bişey :kedi: ee 1 saat yurume 200 kalorı ısee sana ne dıım benn sımdııı hade sen sole barı yarısını yeseydınn sımdı koca paketı yedın deene olduuu hadıı gel vıcdanınla yuzles bıde annecıne gıtceksınnn ordada yıcenn eeeeCADIARZU Önceki

sekercım 3 dılım kepek ekmegı peynır ve 10 tane sıyah zeytın yedım koca bıa rmut ve seftalıde yanında hım bı ara bı dılım kepek ekmegını recelle yedımm :)) bunun harıcınde kendıme kızacagımm bı yemek kacamagım olmadı ee 2 lıtre de suyumu ıctımm ve veee tam 1 saat yurudumm off muthıs keyıflıydıı artk yuruyıuslerımın suresını artırmay karar verdım bu arada muthıs bı yururys guzarhahım oldu keyıflımı keyıflıı sımdıı oturdum sıgaramıda ıcım aferım bana

günaydın tatlımm valla ben kks yi çok tan atlattım N never mind

esın e dekıı bı daha eve cerez almasın alırsada kendıne kadar alsın 100 gram 50 gram zaten bebıste yıyemez o cerezler cok kalorılıı akıllı durr esıne klava: ınsanın delı edıyo bu erkek mılletı benımkıde cerezsızı fıstıksız duramaz bıde gorun 1 gram yag yokk

leslı bacımı cok sevdım bırazdan onlan 3 mıl yapıcamm heheh catlak len bu baccıımız

yatmadan yesıl cay ıcmeyı ıhmal etmee eee tammammı cıcımm . push ;

canımsın kılo bıldırımı su bu yanı bu bızım katı kurallarımız degıl dıger zayıflama yarısmaları gıbı degılızzz bızz hanı su gun su saatte degıll evet pazartesı salıı kılomuza bakıcaz bı hafta ne yaptık kılo verdıkmı nerde hata yaptık buuu dedıgım gıbı yarısma gıbı bı ahmaklık yapamam herkesın kılosu farklı boyu metobolısma hızı yasam tarzıı bız hayata tarzı gelıstırıcez omurlukk yanıı sartlanma olursa zaten olmazz keyıfle ıncelıcezz

makeup cım şimdi zumba dansını yüklüyorum bide benim dışarda yürümem mümkün değil o yüzden lesli yi indiriyorum anca öyle spor yapabilirim sanırım . push ;

ben şimdi çıkayım güzeller eşim geliyormuşş iyi akşamlar hepinize

hangı lıste canım benım yaptıgım sa uzerınde degısıklık yapabılırsınn hedefını felann yap bakımm bızde yapalım sana gore

az öncede bi tane şeftali yedim sevorane afiyet olsun canım çok iyi beslenmişsin leslie harika cidden ben şimdilik 1 mil yapıyorum sadece ama artıracağım inşallah N never mind

seker o lınkı kopyala arac cubuguna yapıstır sanırımm sıteden kaynaklı ıacılmıyo o lınklerr hım okk sıl ıstersenn ılacın adını edıt dugmesınden duzenleee tahmın ettım bı tane dah avar onu pıyasada bulmak cok zor oluyoo ordan bıloyomm canım dozunu doktorunla gorustunmuu doz ayarlamasınıı vs yaptınızmıı belkı dozun az gelıyoda olabılrı doktoruna bı danıs ısstersen bıdeee herseyden onemlısııı ınanman gerekıyo bıanlıkk vazgecmeyı dahı dusunme ınanıyorumkı basarıcaksınn

ayyy o kadar alıntı yaptım ama tek tuşla yok ettim hepsini iyi mi maya uğramış sonunda ama ne uğramak ne o tatlımyaa makarna salataları falan böyle kilo veremezsinki tamam düğün koşuşturmasında almazsın belkide çok sağlıksız besleniyorsun bide canımcım bence herşeyden önce senin inanman lazım kilo vereceğine biz ne dersek diyelim sen kararlı olmadıktan sonra 37 gün sonrada aynı şeyleri konuşmuş olacağız hemm bak senin yüzünden 1 milde ceza aldım alsanaalsanasmile en iyisi kalkayımda yapayım yürüyüşümü malum 2 mile çıktı bugün :) savarone ve makeup sizide öpüyorum kızlarr akşam eğer hep birlikte olursak bende eklerim son resimlerimi işte o zaman sen ne olmuşsun dersiniz bana

ooooo canım sarkılar süperrr

yemekleri planlamak sıkıcı olur ama egzersizler olabilir bende yürüyeyim o zaman yarın 2 tur :) bak hemen gaza geldim bile

selam arkadaşlar nasılsınız cvp verdiginiz için tşkler tabi aranıza katılmak isterim ama ben çok zor veriyorum ilaçta kullanıyorum sporra agırlık verdim yediklerime gündüz dikkat edemiyorum ama 7 den ssonra birsey yememeye çalışıyorum 2 günde bir aakşamlari activa çilekli yiyorum çok güzel gerçekten ama morelim çok bozuluyo kilolardan az az gidiyo eskiden hemen pes ederdim ama artık olmuyo ki bu kilolarla kıyafetler yakışmıyo eşim zayıf ben kilolu senağlama sizleri yakından takip ediyorum hepinizi kutluyorum bol bol kilo vermeler arkadaşlar inş en kısa zamanda kokoş olursunuz :)))

oh bende temızlık yaptımm demekkı kahveye ıhtıyacımız varmıs sımdıe cay demılıyorum off yuruyuse cıkacak karar halım halmadı acıkcasıı ama belkım bı ıhtımal cıkarımm hava oldukca sıcak ogleyın 1 armut ve 1 bardak yoyoo 2 bardak fanta ıctımm N never mind

valla yapçan sen bu işi :)

canım bu dansı hergun part 5 e kadar mı yapıcaz. teodesa

teodesa supersın canım. bu ıradeye şapka çıkarılır. ben dayanabılırmıydım bılmıyorum.. teodesa

sade olanındann eevet ızın verdım ben ama j naz ne der bılemem ama senın kocun benımm bende temızlık yaptım bugfun o yuzden dondurma hakettın dondurmayı gorup ıstahınız azalmasın yakarım ulneeen

o zman vıp kecılerım hafta sonuna kadar kacamak varmıı spor yapıcakmııyız hadıı guclu bı sekıldee cevap verıyoruzz erıyecekmıyız ne olursa olsun bozucakmııyızz dıyetımızız

gelelım bana 1 dılım kaprpuzz 1 kucuk peynır bı lokma sımıt yedımm baska yokk tu bana yoksa 1 tanede orta kahve ıctımmm hava cok sıcak leslı bacımla yurusemmı acep ama cok sabah mauhmurlugundayım ben halaaa

afelım o prensese teyzesı o yer yer rıtım tabekı baslarda kacırcaksın o yuzden 1 hafta basıc yapalım dedım gorundugu gıbı degıl cunku zumba dansı gıttıkce dans koleografısıne donusuyo zaten

ne demek canım tabıkı o zman 3 kısı oldukk :içelim: hosgeldınnn hadı bakalımm bayrama cıtr olucezz

cidden çatlak canım ama zaman nasıl geçiyo anlamıyorsun N never mind

canımcım çok zevkli cidden ama benim koçum ortada görünmüyor mayaaaa nerlerdesin kuzum CADIARZU

evet dombılı ben ve zayıfvarı halımle karsınızdayım ıkı goruntu nekadar ılgınc zayıfken nasıl ozguvenım yuksektıı nasıll bıcır bıcırdım bıde sarırın oldugum donemlerde off tam cıcmcıme kılo alamaya basladıgım ve durdugum ıkı halım buyrun obez ben

leslı walk walk 3 mıl yapıyomm buyrun bırlıktee yapalım walk walk walk very niceeeeeeeeeeee

merak etme şekerimm vereliniortak ama aynı şey benim içinde geçerli

bide kızlar geçen ay diyetisyene gitmiştim ve 1600 kalorilik bi liste verdi bana. ama malesef saatlerine dikkat edemedim ve düzenli yemekte yapamadığım içinde kalmıştı öyle sadece kontrole gittim bir daha da gitmedim bebeğim düzene girsin öyle devam ederim diye düşünmüştüm yarın o listeyi yazayım size birde doktorun söylediği bişey dikkatimi çekti sizinlede paylaşayım yemeklerden yarım saat önce su iç yemeklerden sonrada 45 dk içme demişti

msn gonderım ekle ordan verım lınkıı olumru canım sonu 29 lu msn mın

Allah razı olsun tatlımmm opuyorumnanaktan anasına çekmiş yavrum

kollara bakın kol degıl benım kolları mıllete bacak dıye kullanıyo ay ılahı ben ne yedımde bu kladar sıstımkıı ha bu arada bu fotoyu koymak ıyı olduu bak nasıl ıgrendım kılolarımdann hop bır kı hop bırkıı erısın yaglarr

bolelıkle resımlerımın guvenlıgınıde kanıtlamıs oldum hehehhe tsk ederım ya kılo cok degıstıryo ınsanı . push ;

malum bugun kacırdık kantarın topuzunu sekercım o yuzden sabah ıkı tur yuruycemm haberın olsunn aksamda ıkı tur ee anca o tatlının cezasını odemıs olursunn

bende sızın sayenızde motıvasyonumu hıc dusurmuyorumm ben tesekkur ederım hepınızee cok guzelll olucazzz hemde pek guzell N never mind

1 sezon tatlımm bı 37 gun sonasını gorelım 2 sezounuda yaparız hepbırlıkteee

uyandım koskoca bı dılım karpuz cok azcık peynır be mınıcık bı lokmacık kepek ekmegı yedım sımdık sıgaramı ıcım acık acılım dımııı sekercımm

Merhaba arkadaşlar, ben de bayrama kadar 6 kilo vermeyi hedefliyorum, 31 ağustos itibariyle mücadeleme başladım, toplamda bayrama kadar 6 hafta var ve ben haftada bir kilo vermeyi istiyorum, yeni bir başlık açmaktansa makeUp izniyle bu başlıkta kilo verme mücadelemde sizlerle beraber olmak istiyorum, kilo cetvelimi de ekleyeceğim... kaydirigubbakcemile2

zayıflamaya karar vermek! Kendınıze meydan okumaktır! gunaydın hanımlarr :) bu saatte sızler ıcınn nette arastııryommm

k falkes degılde bence yulaf olayına gecemeyı dusun canım dun gece buldugum bazı seylerı paylasıcam bununla ılgıleıı lıf oaranımızı yukseltıcez haberımız olaa . push ;

hımm o zaman yürümeyeyim ama bacak hareketi ve mekik çekeyim en iyisi şekerim afiyet olsun sana da bende yeşil çayı çok severim bide make cim ben haftasonu istanbula gideceğim annemlere pazartesi akşama doğru döneriz büyük ihtimal ve o yüzden kilo bildirimim aksayabilir haberin olsun yerimseniben

olurrr nasıl ıstersen evet aynı saatlerde onlıne olursak bence takın ruhuda artar bu arada teodare nerdesın kuzumm senınde bu haftakı kocun benımm bu hafta bole olsun haftaya duzenlıcem

ama olmazkii hem dondurmayı koy önüme hemde sade olanında de. ama yeme deseydın de bu resmı koymasaydın. işkence buuuubenneyaptımki N never mind

makeupcm aldm msjını ama açılmıo

canım benım sen sen ol kimsenin anasına falan iyi gözükücem falan diye düşünme. kimseye kendini ispat etme hayatım. ama eşine daha güzel gözükmek istersin o başka. öpüyorum seni kocaman.. bu arada bende 3ml yurudum. teodesa

teodesa bende diyet arıyorum şimdi. benım soyle bır sorunum var kızlar; ben yemek yersem tam yıyorum. onun ıcın az az sık sık olmuyor bana. bende kendımce bu hafta soyle yapayım dıyorum. sabah k-flakes sonra butun gun salata meyve tabı 18:00 a kadar. ben yuruyus yapamıyorum ama mekık cekıyorum.1 ay kadar sonra baslarım yuruyuslere. bırde dogadan kayısılı form cay ıcıyım dıyorum.

1. takımın güzel kaptanı, hadi bakalım bizden tam destek, zayıflıyacağız inş. ben de yarın beş gün diyetine başlıyom, sporu sıkı tutuyosun tebrik ederim, seviyoz seni opuyorumnanaktan

walla kızlar ben kocişime tembihliyorum bile bana birşey yetdirme diye. o bayılıyor ben zayıflayınca buda bana motivasyon luyor. herkesin motive şekli başka mı yoksa bizmi motive olmak için yer arıyoruz hehehe

burda mı buluşuyoruz arkadaşlar yoksa diğer konuda mı?

evalına nerdekı aceppp

moralim bozuk makeupcım ya dün vaktim kalmadı girmeye malum misafir vardı. abartarak yediğim makarna salatasında başka bişey yemedim. bu sabah da şekersiz çay bi dilim su böreği ve domates yedim. napiim çk güzel olmuştu börek daha sonra elbizemi almaya gittim bi baktım terzi işini eksik yapmş bi daha tamire gitti. sonra gittim kendime ayakkabı aldım. bu sıcakta baya yürüdüm spordan sayılırsa artık. akşam da makarna salatası yedim ayrıca mercimek köftesi. benden adam olmaz düzenli beslenmeyi öğrenmem lazım Önceki

eee heralde güzelim yoksa burda ne işim var dimiiikaydirigubbakcemile5 eğer öyle olsaydı almıştım şimdi elime çekirdeğimi oturuyordum tv başında N never mind

bir bardak süt içsen?

bu arada dıyete daldım kusuruma bakma cook gecmıs olsun canım.. teodesa

canınlarımm baslıgımzıı evet cok sevıyoduk ama malesef sıte kuralları geregıncee baska bı paylasım alanından devamm etmemız onerıldııı ve sayfamız kılıtlendıı ama dusundumkıı bız cok ıyı bı zayıflama ruhu olusturdukk ve kalıdes arkadasımızdan kapalı olan 1 takımı tekrar acıp acamıycagımızıı olusturdugumuz bu guzel topluluguun demorolıze olmadan baska bı baslıkta devam edıp edemızycegımızı sordum ve rıca ettım tabee cok seker kalıdes arkadasımızzz bızeeeeeeeeeeeee 1 grup u bızım ıcın actı artık paylasımlarımızaa http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-... yarismasi.html (1. Takım / CUMA Zayıflama Yarışması) buradan devam edıcezzz sızı sevıyorumm benı yalnız bırakmıycagınızada emınımmm gonul ısterdıkı burdan devam edelım ama sıte kurallarımız geregı maleseff sızı Kadınlar Kulübü, Kadın, Kadınca Sayfa Bulunamadı (1. Takım / CUMA Zayıflama Yarışması) burda beklıyorum hadı bakımm benım kucuk kuzularımm gelındeee ortalıgın tozunu alalımm

afelım sana cocuklar en buyuk egzersız tatlımm

ay canımya ne güzel şeyler yazmışsın böyle kendimi çok iyi hissettim ve bebeğimin yaşgününde dediğin gibi olmak inanılmaz motive etti beni çokk teşekkürleropuyorumnanaktan girmişken raporumuda vereyim 1 ml yürüyüşümü yaptım yarım mekikte çektim şimdilik 30 tane zamanla artırmayı düşünüyorum diğer 1 millik cezamıda akşam yürüyeceğim inşallah az önce de ara öğün olarak 2 tane erik yedim kendimi inanılmaz tok hissediyorum okuduklarımdan sonra da kendime güvenim arttı ilk hedefim bayramda 70 kiloyu görmek teodesa

gordunmuu meraklı bıdık senıı N never mind

evalına teodesa sevorane ve makeup makeup 77 evalına teodase 81 sevorane 61 kılolarımızı yazalım kızlarr hadı bısmıllah basladıkk ona goreee

Konu ne bilmiyorum ama bayıldım bu konuya :dance: . Sohbetiniz çok hoş. Kolay gelsin hepinize... N never mind

teodesa aman dıyım canım o kurabiyeleri sakın yeme ve yemediğin için de kendinle gurur duy canım...

bu güntü toplam yediklerim: 7 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt, 1,5 dilim karpuz,1 dilim peynir,4 kaşık patlıcan salatası 2 dilim ekmek 2 bardak nescafe.. umarım abartmamışımdır.. bu saatten sonra birşey yemeyi düşünmüyorum sadece su ve sigara :) bi de bu gün canım çok pis gül böreği çekti :S yemedim ama yarınnasıl dayanıcam bilmiyorum

duzelttım sekerım bende 4 tane kucuk armut yedımm buyrunnnnnnnnn

bende 18 den sonra yuruyus yapıyorum o zaman yuruyus saatımız en erken 18 30 okk tatlım atlamıycaz yuruyusuu ben mekık cekemıyorum bu konudada sne bana baskı yapıcan artıkk benım bıde ekmek tatlı su bu kacırdımmı ertesı gun fena odem tutuyom bıde sıkılınca cok yıyorummm teodesa

aboww yandık desene ee şey beri bi hatamı düzelteyim şekersiz ve sadeydi kahve ben şeker kullanmıyorum

sorma bende evde yalnızım ya bugun gece 11 de bulgur hasladım yogurtla onu yedım 1 su bardagı vardı bulgur pısınce epey oldu ve hepsını yedım sarımsaklı yogurtlaaa off baktım 151 kalorı edıyomus 100 grmda yag yoktu ıste 1000 kalorıde ben almısımdır sabah yuruycem yınee yarın o dılım pasta ıcın yarım saat fazla yurucez ok senın kacamagıb ve benım kacamagım ıkımıze de ekstradan ceza olsun sen kacamk yaparsan ben senı kontrol edemedıgımıcın yarımsaat sende yedıgın ıcın yarım saat fazladan yurucez ben kacamak yaparsam sen benı kontrol edemedıgın ıcın fazladan yarım saat bende yedıgımıcın fazladan yarım saatt bu cezalandırmayı yapalım olumru tatlıss

hsgelmısseenn eee tabı kıı oldukmu 4 kıssıı bakalım bayrama kadar en fazla kıloyu kım verıcekkk hım en fazla kılo verene odul sısteöıde gelıstırebılırzz ne dersınız

zaten bende farkındayım tatlım ama vermem lazım dedikçe daha çok yediğimi farkettim o yüzden bi dur demem lazım kendime dediğin gibi ayda 2 kilo versem o bile yeter şimdilik yeterki almayayım çünkü alma potansiyelim var birde en nefret ettiğim şey daha 4 ay oldu doğum yapalı her gören sen ne kadar kilo almışsın diyor kimse yahu yeni doğum yaptı bu kız verir zamanla demiyor klava:

ya peki şimdi şöyle bi durum var ben açıkçası ne yapmam neyden ne kadar yemem gerektiğini pek bilmiyorum biri beni aydınlatsın. çünkü şimdiye kadar kilo olarak hep ileri gittim çok şükür sadecee bi ara yine sitede gördüğüm bi detoksu uygulayıp 1,5 kilo vermiştim ama sonra gündü oydu buydu derken hoop geri geldiler

1 avuc leblebı yedım ve ıkı fıncan cay

makeeee hadi görev başınaa N never mind

1 tane haslanmı patates koca bı kase yogrut 1 adet salatalıkk yedımm ohh sabahtan berı halı yıkamaktan bısey yememıstım ama cok yorgunum suannn kızlar . push ;

canım bu arada link göndermişsin tşkler ama açılmadı

günaydın canımm afiyet olsun kendi adıma söyleyeyim dün gece baya bi gaza geldim :) kızın kaç aylık canım? sloganınıda çok beğendimkaydirigubbakcemile5

tesekkur ederım canım kız bu halımle kaptım yakısıklıyıda yakısıklının annesıne guzel gozukmem lazım 2 aya kılo verıcem bu arada kavak yellerını ızleyen varmı ulen sapıttılar len bunlar olu adamı cıkarcaklar allam yaaa

İsim Miktar Kalori Ayran 1 350.00 Ekmek 3 195.00 Kıymalı Patates 1 250.00 Kazandibi 1 280.00 Dondurma 100 193.00 Krem şanti 50 173.50 Puding 1 163.00 Toplam : 1604.5 Kal. tabe bu kadar buyuk degıl yedıklerım ama aıste yedım kahretsın yedımm

haydi koy koyyyyyy:)

o zman gel sole yamacıma evalına suan yok onuda sayarsam 6 kısı olduk herhalde hosgeldın benımde nısanım var ıneck olcez hadııı

kurabıyelerı yemedıgı ıcın teodesa ya kırmızı kurdela takalımmıı evet kurdelanı eklıyom cıcımm bu kurdela TEODESA ıcınn

make up yuvarlanmıs evalına yı bulmuskaydirigubbakcemile3:içelim: sorma bende oleyımm o yuzden bu sayfayı actım ya oncelıkle burda sureklı yazısmayı onerıyorumm yanı gordugun gıbı bı lokmayı dahı yazıyorumm bırlıkte planlarsak zannımca eglencelı olurr

jnaz cok azımlı aldı basına gıdıyoo sevorone ye dıycek tek kelımem yokk kendımı ıse malum ortada ama senınle bıresel ılgılenıcem haberın olsunn gozumden kacmıycaksınn

hım 3 bardak ayran ve kucucuk bı porsıyon sebze yemegı yuruyuse cıkıcam henuz tartılmadım ama ıkı gun fena odem ve gaz dolmusumm . push ; teodesa

j naz kalorı beklıyom paketın uzerınde yazanıı hadee canımm kaldır potısııı hade hadee hemde susamlı yemıs yaaaalsanaalsanasmile N never mind

kacamak yapanaı deserım ulennn

:sinifsinifhh make up canım senın maşallahın var. ben sadece leslie yapıyorum senın kondısyon ıyı ozaman. tabı bırde böcüğüm var ateş parçası. jnaz canım haklısın o caylar bagırsak tembellıgı yapıyormus onun ıcın ben sadece bır hafta kullanmayı dusunuyorum cunku bu gaz olayı benı rahatsız edıyor cok o belkı duzene sokar. esını bosver sen benımkı bana Garfield diyordu :sinifsinif: şimdi ağzından çıkmıyor sositososito. kızıma diyorumki "sen nesi?" diyorki "kokoş" . hepimiz çoook kokoş olucaz bayanssulusmile

tabi canım diyebilirsn. ben genelde akşamları giriyorum klübe sen ne zaman burda oluyorsun N never mind

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?p=14471675&posted=1#post14471675 kızlar bu sayfadan en az 3 en fazla 6 kısı gruba dahıl edelım olurmu bu sayfayıda takıp edersenız sevınırım

cezamı begendınızmı kızlar baska ısteyen varmııııı kötükedihüso N never mind

böyle cezaya can kurbann bebişlerimi uyutup yapcamm canımm

o zman saaat saat ne yapıyosak buraya ısleyelımmm ben 170 boyunda ve 77 kıloyum ay sonunda 6 lı rakamı hedefledımm varmısın benlle

HA BIDE BENIM OMUZLARIM SEKILLENMEYE HATTA SU KOMRUCUK KEMIKLERIM ORTACA YANI GERDANIMM NASIL DA GERGIN VE GUZEL DURUYO AY MASALLHHAA hadı bakımm guzel bıı cızelge yapıcammm guzellerımm bayramdaa hepınızee suprızmım olucek ama dısıplını hec bozmayanlaraaa valla bakkk

tmm şekerim sen yaz bakalım ne yicem ben ama yürüyüşü tam olarak uygulayamam çünkü çook işim var avize alcaz nişanlımla

Türk genci böyle ev taşır | İzlesene.com kızlar sunu ızlermısınız ay karnım agrıdı gulmektenn teodesa

afelım yola gel sole su ıc yanında sısısın mıgden senle ıyı ugrascam ben bakalımm cılgınn Önceki

İsim Miktar Kalori Halı Süpürmek 10dk - 34.65 Yerleri Silmek 40dk - 335.72 Cam Silmek 10dk - 45.43 İncir 0.20gr 156.00 Fanta 1adet 199.00 Domates 1adet 14.00 Börek 2 por 660.00 Toplam : 613.2 Kal.

aaaaa sıldım ıste

süper fikirmiş:))) bende koyayım ozaman motive edici olur...:lepi:

walla bende pek durtecek hal yok. bugunde ızın ver kendıne şekerim. olsun okadar. sularımkesık gelmesını beklıyorum dogal olarak butun ev benı beklıyor(((

canım hıc sıkıntıya sokma kendını. kılo almıs olman gayet normal bebegın daha 4 aylık. aynen boyle devam et herseyden az az yedıkten sonra gece kacırmaz sporunu yaparsan zaten bebegının 1. yas gununde dal gıbı bır annesı olacak. yeterkı acele etme... N never mind