Merhaba arkadaşlar başlıktan da anlaşıldığı üzere hedefim 36 beden olmak. Aslında 1yıl öncesine kadar 42 bedendim. Asıl bedenim olan 38e geri döndüm. Hayatımda ilk kez kilo vermek için uğraştım 10 kilo kadar verdim.64 idim 54 oldum. Ama bu kilo verme macerası zorlu da olsa sonucu görünce pek bi hoşuma gitti:))) Şimdi 36 beden olmak en büyük hedefim. Aslında aylardır hedefim ama bir türlü başaramıyorum. Bu sefer burada ki listelere bakarak ve de esinlenerek kendime 1 aylık bir liste çıkardım. Uygulanması gayet basit. Bu arada önceki 1o kilomu liste ile değil az ve sık yiyerek verdim. Ama her nedense artık veremiyorum ancak aylardır kilomu koruyorum çünkü sürekli kaçamak modundayım. Kendime de bir söz verdim 36 beden olmadan sana yeni kıyafet yok diye. İlk defa liste uygulayacağım belki böylelikle veririm düzenli yapabilir miyim bilmiyorum ama spor da yapmaya çalışacağım Leslie, zumba ve nadiren de olsa dışarıda yürüyüş gibi. Ha unutmadan akşamlar da bal elma sirkesi karışımı yapılacak. Benimle birlikte yola çıkmak isteyen varsa ben bugün başladım...4 tane beslenme listesi var her biri 1 haftayı temsil ediyor. Liste bittiğinde inşallah 36 beden olmuş olacağız arkadaşlar... Bu arada boyum 160 kilom 54. Ölçülerim ise 87-71-94 S BEDEN ÖLÇüLERİ İSE 84-66-92 Her pazartesi hem kilomu hem de ölçülerimi yazacağım inşallah. Bugün başlayıp 1 ay dayanabilecek olan varsa bekliyorum sadece 1 ay:))) LİSTEMİZ: 1. BESLENME LİSTESİ SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği, bir kibrit kutusu kadar peynir, domates, salatalık ÖĞLE : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte veya 1 yumurta, 1 kase yoğurt İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem AKŞAM : Bir kase çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt 2. BESLENME LİSTESİ: SABAH: 1bardak süt, 4 kaşık müsli, 1 portakal ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata 3. BESLENME LİSTESİ: SABAH: 2 etimek, peynir, domates, salatalık ÖĞLE: 1 dilim kepek ekmeği, 1 kase yoğurt İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem AKŞAM: 2 dilim ekmek, yarım kase yoğurt, salata, sebze yemeğinden 8-9 kaşık. 4. BESLENME LİSTESİ: SABAH: 1 dilim kepek ekmeği, peynir, çay ÖĞLE: Tam kaynamış iki adet yumurta, salata veya 1 adet simit ve1 bardak ayran İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal AKŞAM: 7 veya 8 tane içine ekmek konmamış ızgara köfte, salata veya 1 büyük ızgara balık, salata veya 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna, yoğurt Kolay gelsin:))

merhaba seinfeld sonuç ne oldu acaba merak ettim o listlerin hepsini tamamlayıp istediğin bedene inebildin mi? üzerinden baya zaman geçmiş kouyabildin mi fee fi fo Ya hep ya

Şuanda lahana diyeti yapıyorum, bu bittikten sonra başlayabilirim buna bende çnkü sevdiğim şeyler var hep :) Ama önce şu diyeti bitireyim.. Listeni çok beğendim ama işte biz sabırsızlar bir an önce vermek istiyoruz ya, bir sabretsek aslında en sağlıklısı böyle diyetler uzun sürüyor ama kalıcı zayıflama oluyor :) S

Merhaba mavibordo canım benim 10. günüm 1 kilo verdim yani 53 oldum tabii arada kaçamaklarım oldu ama kaldığım yerden hep devam ettim ve edicem de. Bu sonuç benim için gayet iyi 50 olana kadar devam bakalım gelirsen berabar yaparız tabii kilonu ve boyunu da merak ettim. Bedenini de:)