kızlar bende sonunda basardım. 5 sene önce tartıda 72 kiloyu göründe diyete baslamıstım 57 kiloya düşmüştüm. 5 sene kilomu korumayı basardım. sonra basımdan kötü seyler gecti nişanlımdan ayrıldım falan o bunalımda tekrar kilo almaya basladım 1 ay önce tartıda tekrar 72yi gördüm ve sok oldum tekrar diyete basladım. burdan duydugum patates diyetine basladım ama ben kendime göre degiştirdim. sadece patates yemedim sabahları patetesin yanında peynin salatalık domates yedim aksamları ya patetes salatası ya cacık yedim bunların yanında elma limon tarcın karanfil ve top karabiberli zatyıfama cayından içtim gunde 1.5 litre cok guzel ödem attırdı bana suan 62 kiloyum ve bu sekilde devam edicem 55 e inmeyi düşünüyorum darısı kilo vermek isteryenlerin basına :)

ben saglıklı bi sekilde kilo vermedim ponu söyleyeyim ilk basta cok ayakın arkadasımın dugunu için vermem gerekiyodu o yuzden böyle bi diyete girdim. patates zaten cok lezzetsiz bişey sabahları bir orta boy patates istediğim kadarda domates salatalık yedim o verrdiğim içecekten içtim o gercekten acıkmayı engelliyo. saat 3 gibi kahvenin yanına form büskivilerininden yedim aksamlarıda yogurt ve salatalıkla su eklemeden cacık yapıp yedim cok saglıksız oldugunu biliyorum D Depiedra Hedef 60... tek ayak

patates diyeti sabah ögle aksam sadece haslanmıs patates yiyosunuz ama ben o sekilde uygulamadım sabahları haslanmıs patates yedim yanında domates salatalıgı ve sekersiz cayımı içtim. aksamları 2 salatalık ve yogurt karıstırıp koyu kıvamlı cacık sekilde yedim beni cok tutuyordu. elmalı zayıflama kürünün malzemeleride 3 yesil elma 1 limon 1cubuk tarcın 1tatlı kasıgı topkarabiber 1tatlı kasıgı karanfil 3litre su düdüklü tencerede kaynamaya basladıktan sonra 15 dk kaynatıp süzüp gunde 1.5 litresini içiyodum F

patates diyetını acıklarmısın? birde suya neyi kdar attığını yazarmısn?

Ne kadar sürede gitti 10kilo ve tebrik ederim, darısı başımıza :) Edit: Heycan yaptım sorry, bir aymış :)

tebrik ederim bir ayda çok güzel vermişsiniz kiloyu birkaç sorum olacak canım cevaplarsan sabahları kaç tane patates yedin ara öğün yaptınmı meyve falan yedinmi bunun yanında spor yaptınmı

1 ay boyunca makarna ekmek falan hic bisey yemedinmi canim