canım basrmamız dıleğiyle bende uc aoluyo 85 le basladım sımdı 72 yım ve 65 sonra 60 olmayı ıstym ama ıstemek basrmanın yarısıymıs yarısını basrdım bı yarısı kaldı ve bende senın yanındayım ızmırden yazıyorum vede boy 1 65 ım hepmıze cok cabuk kılocuklarımızdan kurtulmamız dıleğiyle canım

haklısın cnm biraz daha az yeseydim mesela geçen ay 4 değil de 6 kilo kaybetmiştim ama ah şu irade... . push ;

hoşbuldum canım :) 6 öğünü açayım biraz sabah evden erken çıkacaksam 1 adet altın çörek arasına peynir koyuyorum ve 1 bardak süt ile yiyorum ama eğer acelem yoksa 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, biraz peynir, 4-5 zeytin ve 1 bardak süt ara 3 adet kuru kayısı öğlen yemekhane de ne varsa örneğin; 1 kase çorba, 4-5 kaşık et yemeği, salata, 1 dilim ekmek (yemekhaneye gitmeyeceksem 1 kaşarlı tost ve 1 ayran) ara 2-3 tane diyet bisküvi akşam 1 kase çorba, 1 tabak çok az yağlı salata(1 tatlı kaşığından bile az), 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, (bazen 1 kase yoğurt) ara 1 porsiyon meyve bir de bence çok önemli olan bütün bunları yedikten sonra gece geç yattığım için o zamana kadar bir acıkma duygusu oluyor onu kesmek için şekersiz 1 fincan 5'i 1 arada çay içiyorum iştah falan kalmıyor Böyle yaparak ve haftada 5 gün tempolu 30 dk yürüyerek daha öncede verdiğim gibi kolay kilo veriyorum Umarım hepimiz güzel güzel zayıflarız ben epey kararlıyım Sibelim84

de hayde hoppppaaaa

iki kişilik yemeğe 1 yemek kaşığı kadar :)

evet ben de görmüştüm zaten ara ara girip bakıyorum başarı öykülerine insan çok motive oluyor... Sibelim84

canım öncelikle aramıza hoşgeldin. 6 öğün fakat nasıl besleniyorsun açıkcası ben 4 anca yiyebiliyorum şuan. bide spor yapıyomusun A

ama ben doymuyorum 1 tabakla ya iştahım yerinde yani bide ben çok yemek seçiyorum oyle olunca işim daha da zor oluyo. ama işte hani canın tatlı felan çekerye gidip almıyorum onları diyetteyim diye kendimi frenliyorum. okadar yuruyorum yabana gitmesin diyorum bakalım artık... bu arada yaş kaç demiştim unuttun galiba

yaş 22 canm ya sen yemektede kendini frnle Sibelim84

slm arkadaşlar ben 73 kloyum ve 10gündür diyet spor gidiyorum ama daha1,5 kilo vermişim çünki beynimden atamıyorum bunu eger forumda hep beraber olursak aşarım diye düşünüyorum amaç olucak benim için hadi burdan yakalım kilolarımızı katılanlar yazsın kilo boy ve hedeflerini birlikte yol alalımteytey ben 1,68 boy 73 kiloum hedefim 59 Sibelim84

canım hedeflerimiz aynı sanırım 3 den 59 a bende Sibelim84

bak canım arkadaşım bu olya iiiyce adapte ol öyle pizzaymış 0 kalori kolaymış ya kendini düşün buğüne kadar yedikte ne oldu ben artık kimseye diyet yapıyorum demiyorum çünkü ben artık sağlıklı yaşıyorum ve hayat bana güzel:) çok mutluyum kaslarım hrika çalışıyor daha ne isterim allahtan sende yeme onları akşam tek çeşit yemek yap ve eşinide soğut yemekten ve yemeği az yap 2 tabak çıkmasın kızartma yerine fırın yemeği yap harika oluyor ben sana bişey söyliyim haftada en az 6 gün çok yağlı çok çeşitli ve tam faastfood çu ben bile bunu yapabildiysem sizde yaparsınız...

sabah gevrek peynir ve domates. oğlen yumurta kepek ekmeği ve domates. akşamada patlıcan yemeği yiyeceğim kızlar. bir saatte yuruyuş yaptım

harikasın canım nasıl başardın bunu yazarmısın bende buğün tartıldım 71,2 geldim umarım giderler en kısa zamnda ama midem küçüldü sanırım yiyemiyorum istesemde S

herkese günaydın... Buralar çok hareketsiz haydi biraz tempo :122: :122: :122:

kızlar ben bu sabah :) 1,5 ymrta yedim bide farklı olsun die çavdar yerine kepek yedim:) hatamı ettim acep öglen yoğurt yicem yulaflı akşamda mercimek çorbası 4 tavuk köftesi ızgara havuç tartor ve haşlanmış patates tabi hepsi yağsız A

kızlar bugün neler yediniz içtiniz neler yiyeceksiniz:) canım sıkılıyor başka soru bulamadım A

Kalori Metre - Diyetform.com Trkiye'nin En Gncel Diyet Sitesi canım bu sayfaya bi baksana:) A

olmaz canm ya 2 tabak olmuyo bende senin gibi 2. tabak yiyerek bölyle oldum hatta fazlası sana yemin ederimki şuan ikinci tabağı bırak tabağımdakiler bile bi yerden sonra miğdemi ulandırıyo hatta yanımda yemek yiyen insanlar bile beni doyuruyo lütfen yeme kız düğününe fit gir Sibelim84

sabah herzamnki gbi öğlen 2 ymk kaşığı ıspanak çorbası 1 ymk kaşığı yoğurt akşm 1 tbk ıspanak 3 kaşık yoğurt yicem:) A

sende benim gibi bende 15 gndür dikkat ediyorum:) canım yemeklerde ne kadar yağ kullanıyorsun A

Merhabalar bugün evdeydim ve çok geç uyandım daha doğrusu uyandım tekrar uyudum öğlen kalktım bu yüzden 6 öğün hayal oldu bugün yediklerimi yazayım Öğlen 2.5 dilim incecik hamur pizza 1 bardak pepsi max Ara 3 kuru kayısı Akşam 2 çatal makarna, 4-5 kaşık ıspanak yemeği, 2 kaşık yoğurt, 1 bardak pepsi max(neredeyse 0 kalori) Ara 1 bardak süt Ara 1 bardak 5'i 1 arada çay Menim böyle kızlar sizlerde durumlar nasıl?

Şu saate kadar hiç bir şey yemedim kociş pizza ısmarladı ama incecik hamur olandan 2 dilim mi yesem 3 dilim mi bilemedim tam kalorisini de bulamadım bu konuda fikri olan var mı acaba :S Sibelim84

tebrik ederim canım umarım en kısa zamanda amacına ulaşırsın S

ay ben neler yapmıyorumki bak yazıyım sabah 1 dlm çavdar azıcık diyet peynir yarım salata 1 domates ve yeşillik arada 2 3 zeytin ama bugün ekmegi bile btiremedim canım istemedi arada acıkırsam elma yada portakl öglen yulaf kepekli yoğurt ara yine aynı akşam ne yemk varsa azıcık azıcık ekmek yok günde:100 mekik 100 twist 20 şınav ve germe hareketleri ya arkadaşlar kilo vermesem bile hayatında ilk kez spor yapan biri olarak kaslarımın çalıştığını hissediyorum ewlendiğimden beri çok hamlamışm e bebekte gelince kendime vakit ayıramadım ama herşey değişt inş kurtulucaz bu yükten

bende canım bende on kıloda benden gıtsın 7 sı alt karından olsun A

slm kızlar. malum bugun tatildi ve bende yuruyuş olsun diye her zaman otobusle gittiğim arkadaşıma yayan gittim toplamda bir saat etti. annem akşama patlıcan kavurması yapacaktı hayır dedim yemeğini yap hiç olmazsa kızartma gibi olmaz bu arada akşama basenlerimi ölçeceğim bakalım 2 haftada fark etmişmi hiç

ben bu sabah kahvaltıyı herzamnki gibi yaptım ve küçücük muz yedim cadı kızım yemedi bana kaldı.. öğlen yoğurtlu karışımdan:) akşamda ıspanak çorbası az sulu kızlar size bi diyet sıırrıı vericem istermisiniz:) gerçi yapıyosunuzdur belki:18::18::18: . push ; A

öğlen çok hafif olmuş ama lezzetli olmuştur :) keşke ara öğünler de olsa süper olurmuş... ben de kendi menümü yazayım Sabah iki dilim tam buğday ekmeğe kaşarlı tost, 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, yarım domates, 1 bardak light kola Ara 3 kuru kayısı Öğlen 1 kase çorba, yarım altın çörek Akşam 2 çatal yağsız makarna, 6 kaşık patlıcan yemeği, 1 kase çorba, 3 kaşık yoğurt Ara 2-3 kuru kayısı, 1 bardak süt Ara 1 bardak 5'i 1 arada çay A

sende bendensin canım. bende herşeyi yiyorum ama az. yuruyuşu bırakmadığım surece kilo veriyorum. çünkü iş hareketde bitiyo arkadaşlar. bu arada bende 2 haftada bir tartılıyorum. nasıl sabrediyosun diyolar ama 2 haftada eksilen kiloyu görmek daha mutlu ediyo beni

4 kilomu evet hızlı vermişisniz umarım geri almazsınız. gerçi bende biraz daha boğazımı tutsaydım 4 değil 6 kilo vermiştim bir ayda ama neyse tutamadım bu hafta işi daha sıkı tutmak istiyorum. inş yağmur yağmaz ve ben yuruyuşlereime devam ederim kızlar iş hareketde bitiyor unutmayın

hım ewlenince dikkat et o zaman bende bekarken aynı kilolardaydım ama ewlenicem diye hiç kasmadım kendimi ne biliyim hata yaptım belkide amaan şimdi dank etti bak sen gene erken uyanmışsın veririz ya inş canım mesajın altında kaç kilo verdiğinmle ilğili bi çizelge varya onu nasıl yapıyorsun canım sen tam olarak nasıl besleniyorsun ve kaç yaşındasın

canım cokta zor olmadı hatta tartıya cıkınca hep sok olurdum eskıden alıyom kılo dıye bu sefer ayda bır kere sporda tartıldım ve olcm yapıldım ve gıden kıloyu gormekte suprız oldu her seyı cok azaltım az yedım ve spor sabahları sarellelımıde yedım boreğimide kek te yedım tam dıyet değil ama ben kafama gore her sey yedım valla ama spor a gıdıp ıkı saat her gun spor yaptım ve bol su ıctım uc lıtre ve yesıl cay ıctım boyle ozel bısey yok yanı her gun tartılma bence benım evde tatım yok ama kapı dıbı komsum un var cık dıyo her gun bakalım dıyo yok cıkmam suprız oluyo bana ayda bır toplu gıdınce dıyom yanındayım canım beraber zayıflıcaz sen napıyon dıyet ıcın Sibelim84

Akşamki yoğurdu yemedim ve arada ki sütü içmedim :S A

diyet sırrını dört gözle beklliyorum...

:) SABAH 1 adet altın çörek arası peynir ve 1 bardak süt ARA 3 kuru kayısı ÖĞLEN 1 bardak çorba, 4 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü ARA 3 kuru kayısı ) AKŞAM Daha yemedim :) sizler ne yaptınız? Sibelim84

canmı ne kadar zamnda verdin 10 kiloyu acaba ben kaç kalori alıyorum günde:) nasıl hesaplıyorsun:)

Tadı gayet güzel oluyor ama benim annemde biraz daha yağ koy kabızlık yaşarsınız diyor ama şimdiye kadar bir problem yok çok şükür. Tuzu bizde azalttık ama yine de vazgeçemiyoruz, vallahi ben sabahları 2 dilim tam buğday ekmeği eşim de 2-3 dilim yiyor çok mu yiyoruz acaba :S

canım sana az gibi görünsede bu sağlıklı kilo verdiğinin işareti. bende geçen yıl 78-79 lardan 72 inmiştim. şimdi bir aydır diyetteyim 68 e indim. bakalım devamıda gelcek inş. sanada başarılar canım ol iradeler

umarım sende benim gibi tiksinirsin düğüne kadar Sibelim84

yani aslında ben de arada kalori hesaplıyorum daha önce de kalori hesaplama yöntemi ile 10 kilo kadar vermiştim o yüzden biraz biliyorum :) ben genelde kendi yediklerimde 1000 kalori civarı almaya dikkat ediyorum eşimde 1400 civarı yiyor aslında erkeklerin ne kadar kalori alması gerek falan tam bilmiyorum ama böyle idare ediyoruz :)

kız o kocişine söle ne olursa olsun yeme napcan kalorisini çoktur onun kalorisi hııııı kızarım bak:) ya eşin zayıfmı oda takılsın sana biz öle yapıyoz evde harika bi yarış içerisin deyiz buğün iddaya girdik ilk 10 kilo veren kim olursa hediye alıcaz umarım ben olurum şuan ben tam 70.4 eşim 102 yndi 2 haftada 97,4 oldu ama harika spor yapıyo ben onunkadar ii yapamıyorum ne olucak bakalım

SABAH 1 adet altın çörek arası peynir ve 1 bardak süt ARA 3 kuru kayısı ÖĞLEN 1 bardak çorba, 4 köfte kadar haşlanmış tavuk göğsü ARA 3 kuru kayısı ) AKŞAM 1 kase yoğurt, yarım dilim tam buğday ekmeği, 3-4 kaşık ıspanak yemeği, 1 kase çorba ARA çilek

evet canım 72 yle başladım hedefim 58 benimde. aynıyız sayılır. tabi ben hala bekarım evlenmeden bu kadar kilo yaptım kendime

ay nerde o mide cnm... iştahım hep yerinde oldu bugune kadar. ama kısmadan olmuyo işte. düğüne kadar bi on kilo versem ne guzel olur. 7 si alttan gitsin ama S

kız sen bu bayanı gördün mü insan aşka geliyo:) http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/488708-zara78in-basari-oykusu-45-kilo-verdi.html A

http://www.kadinlarkulubu.com/archive/t-32323.html burdan yapabilirsin cnm ben 27 yaşındayım bundan 4 yıl oncesine kadar 62 kiloydum boyuma göre iyiydim sadece basenlerim vardı ama o dönem sevgilimden ayrıldım ve 78 e kadar çıktım yani strestenkilo aldım. sonra geçen yıl yediklerimi kısarak ve hergun yuruyerek 7-8 kilo kadar verdim. bu sene tekrar 19 martta başladım yurumeye ve yediklerimi kısmaya. 1 ayda 4 verebilidm. tabi boğazımı tutsaydım eminim 6 olurdu o sabahları ve oğlen 1 aydır sadece 2 dilim kepek ekmeği ve peynir domates yiyorum. 1 aydır en fazla 2-3 kere dışardan soylemişimdir. akşamları annem ne yemek yaptıysa 1 dilim ekmekle yiyorum canım ama 1 tabakla doymuyorum 2 tabak oluyor çoğu zaman ona rağmen yururduğum için kilo kaybediyorum. mecburum çunku yaza düğünüm var. senin yaşın kaç cnm

canım bende arada bi form un kayısı çayını içiyorum ii oluyo dene i stersen çokta lezzetli bu arada tartıda tok karna 70 geldim çok mutluyum 14 günde 3 kilo harika A

kızlar ben buğün sabah 1 dlm çavdar ekmegi yarım dlm peynir ince ama 1fincan şekersiz açık çay 4 zetin azar azar domates salata roka öğlende 3ymk kaşığı yoğurt 1ymk kşığı keten tohumu 2 dlm kadar salatalık rendeledim tad olsun diye az pul biiber az nane akşam halanmış baget 2 ymk kaşığı kadar patates salatası yicem bu nkadar 3 lt su ve akşam 3 fncan yeşil çay A

benim gibi bi oturuşta orta boy bi pizzayı bitirmede naparsan yap o yuzden dışarda artık pizza yemiyorum çünkü yedim mi parça pizzayla doymuyorum en iyisi pizzaya hiç bulaşmamak yada bir parça yeterli A

benim içtiğim çayın tadı hiç iyi değil ama sonuçları iyi o yüzden katlanıyorum :) kayısılıyı da denerim mis gibi kokar muhtemelen. Çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim A