Hemen panik yapmayın. İlk olarak 5 gün çok erken en az 1 hafta da belli olur bu yüzden haftada 1 kere tardılın diye önerilerde bulunulur. ikinci olarakta kas oranınız artmış olabilir. Bunu öğrenmek için vüçut analizi yapan tartıları kullanmanız yada bir diyetisyene başvurmanız gerekir. Gidiğiniz spor salounuzdaki hocalarınızdan sorsanız daha iyi bilgi verirler

Gidiğiniz spor salonuzda vücut analizi yapan tardılardan var mı

fazla spor yapmak vucuda depresyon sinyalleri gonderir ve siz kilo vermek yerine alırsınız. Dengeli beslenip uzerine gunde yarim saat sporda eklemis olsaydiniz cok daha rahat verirdiniz bence burden bire spora yuklenmekle hata yapmissiniz Bir ay boyunca yarim saat sonraki ay 45 dk ya cikarabilirdiniz ama siz saatlerce yapiyorsunuz ve vucudunuzu bosa hirpaliyorsunuz

Hemen panik yapmayın. İlk olarak 5 gün çok erken en az 1 hafta da belli olur bu yüzden haftada 1 kere tardılın diye önerilerde bulunulur. ikinci olarakta kas oranınız artmış olabilir

Bu kadar spor çok değilmi:)Ben haftada 3 gün gidiyorum 452 dk falan yaptırıyorlar. Bide kilo vermeye başladıktan sonra veriliyor haftada 1 kilo. Gerçi uyguladığınız diyet kaç kalori bilmiyorum ama:)Bizim uyguladığımız diyette vermişdik

Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım :) 20 yaşındayım. Boyum 160, kilom ise 61. Sorunum basenler.. 5 gündür spor salonuna yazıldım hergün 40 dk koşu bandında yürüyorum (300 kalori) + 30 dk dikey biisiklet (250 kalori)+40 dk falanda twist dambıl ve diğer aletlerde çalışıyorum acayip terliyorum ama bugün tartıldım vermek yerine 200 gramda almışım. diyet yapmıyorum ama yediklerimde şöyle ; Kahvaltı : kibrit kutusu kadar peynir,4 tane zeytin, domates, salatalık, kahvaltılık küçük ballar olur ya ufacık. onun yarısını ve 1 ince dilim ekmek yiyorum. + şekersiz 1 bardak çay Öğlen: eti form 8 li bisküvi +ayran yada bir adet meyve Akşamda yurtta kaldığım için ne yemek varsa hepsinden 1 porsiyon yemek yiyorum+1 kase çorba +1 ince dilim ekmek günlük 2.5 litre su içiyorum.. Yediklerimde çok fazla değil sporda yapıyorum neden böyle oluyor? Hedefim 54-56 kilogram Efser

Bugün tartıda sonucu görünce hem sinirlendm hem hırslandım 1 saat yürüyüş bandında yürüdüm 455 kalori yaktım + 40 dk bisiklet 345 kalori yaktım toplam 800 kalori.