Hayatımda çok iyi tanıdığım 2 insan bütün öğünlerde yemekle birlikte en az 1 litre su tüketiyor. Gram yağ yok vücutlarında dal gibi.. Metabolizma kişiden kişiye değiştiği için herkeste aynı etkiyi yapar mı bilemiyorum.. Kendim o kadar su içemiyorum yemek esnasında, 3-5 kilo fazlam var. bushra_84

Yemekten once iki bardak yemek sirasinda yine en az iki bardak bitiris olarakda 1 bardak iciyorum Yani benim aksam yemeginden kalkmam 1.5 litre suyla falan oluyor Su olmadan yemek bile yiyemem ben sanirim

Suyun zayıflama üzerine olan etkisi göz ardı edilemeyecek kadar fazla. Midede yarattığı hacimden dolayı daha az yemeyi ve metabolizmayı çalıştırıp günlük harcanan enerjiyi arttırıyor. Tüm bunlar düşünüldüğünde su içmek eziyet olmamalı, aksine keyif vermeli. Suyun faydaları - Hücrelere oksijen ve besin öğelerinin taşınmasını, ayrıca atık ürünlerin taşınarak böbreklerden atılmasını sağlar. - Ağız, göz ve burun gibi vücut dokularının nemlenmesini sağlar. - Vücuttaki kan, gastrik sıvı, tükürük, amniyotik sıvı ve idrar gibi vücut sıvılarının büyük bir kısmı sudur. - Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığın önlenmesine katkıda bulunur. - Cilt sağlığında, bağışıklık sisteminde, vücut ısısının denetiminde, ödemin atımında rolü vardır. - Tükürük ve mide salgısında besinlerin sindirilmesinde görev alır. - Kilo alıp vermeden dolayı oluşan sarkmaları sporla birlikte önler. - Vücudun ihtiyaç duyduğu iz minerallerin pek çoğunu sağlar. - Soğuk algınlığı, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve mesane kanseri riskini düşürür. - Zayıflama diyetlerinde metabolizmayı çalıştırmanın yanında, midede hacim oluşturarak tokluk hissi vermede işe yarar. - Su yaşamın vazgeçilmezleri arasında olmasına rağmen asıl problem su içme kültürünün geliştirilememesidir. - Hiçbir sıvı içeceğin suyun yerini tam anlamıyla tutmadığını unutmamak gerekir. Su içmek için susamayı beklemeyin! Su içmenin zamanı ve miktarı Su dışındaki pek çok sıvı hayatımızda ciddi ölçüde yer alıyor. Çalışma hayatının vazgeçilmez ikramları çay, kahve, neskafe, meyve suları, bitki ve meyve çayları vb. içecekler. Bu içeceklerden bazılarının diüretik etkisi olduğundan vücudun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamayacağı ve hatta vücuttan sıvı atımını arttıracağı için suyu su olarak içmek gerekir. Öğünlerden 30 veya 15 dakika önce alınan suyun metabolizmayı hızlandırma üzerine ve midede hacim oluşturarak öğünde fazla besin alımı engellemek adına göz ardı edilemeyecek faydaları bulunuyor. Yemek yerken su içilir mi? Son günlerde sıkça tartışılan konulardan biriyse yemek yerken su içelim mi? Eğer ki kişinin yemek yerken su içme alışkanlığı varsa bunu devam ettirmeli. Ancak tüketmiyorsa kendini de zorlamamalı. Çünkü bir öğünde sıvıyla birlikte midenin alabileceği kapasite bellidir. Yemekle birlikte su alındığında mideye daha az besin alınır. Su içilmeyen günlerde ise kalan kısım da yemekle doldurulmak istenir, daha fazla besin tüketilir. Suyun faydasını en üst düzeyde sağlayabilmek için yemeklerden 15 dakika önce su içmeli ve yemek sırasında su içme alışkanlığı varsa devam ettirilmelidir. Fazla su içmek zehirlenmeye neden olabilir Doğadaki yararlı olan her şeyin fazlası da zararlıdır. Az içilen suyun zararı kadar fazla içilen suyun da özelikle kalp ve böbrek yetmezliği hastalıklarında zararı vardır. Tüm bu bilgiler böbrek ve bazı sindirim sistemi hastaları için değişkenlik gösterebilir. Gereğinden çok fazla su içilmesi vücutta toksik etki yaratarak su zehirlenmesine neden olabilir. Su içmeme kabızlık nedeni Suyun; yemek yenildikten sonra alınan besinlerin sindiriminden, metabolik atıklarının dışarı atılmasına kadar her aşamada çok önemli görevleri vardır. Su, kabızlığa en iyi çaredir. Su eksikliği sırasında vücut, iç dokularından su çekerek dışkının sertleşmesine, dolayısıyla kabızlığa yol açar. Yeterli su tüketildiği takdirde bağırsakların çalışması normal seyrinde olur ve kabızlık önlenir. El, ayak ve bacaklardaki ödemi engeller Vücutta özellikle el, ayak ve bacaklarda oluşan ödemi engellemek için en iyi yöntem su tüketmek. Ödemi yok etmek için alınan ilaçlar, bitkisel ürünler geçici bir yöntem. Ayrıca su, kasların dengesini sağlar, cilt kuruluklarını önler ve kilo kaybından sonra gelişen sarkmaları engelleyerek cildin esnekliğini devam ettiriyor. Günlük su tüketimi ne olmalı? Kilo kaybetmek, kilo korumak ve fazla besin alımını engellemek için bol su içilmesi gerekir. Peki ama günlük su tüketimi ne kadar olmalıdır? Sağlıklı bir kadının günde 10 bardak, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Kilo fazlası olan kişilerin bu miktardan daha fazlasını tüketmeleri gerekmektedir. Nescafe ve çayla su için! İçilen çay, kahve, kola gibi içecekler diüretik oldukları için asla suyu yerini tutmamakta, vücuttan su atımını artırıyor. Nasıl Türk kahvesi yanında su içiliyorsa, aynı şekilde çay ve neskafe ile de su içilmesi gerekyoir. En iyi çözücü, saf, katkısız ve doğal olan içecek su olduğu için günlük sıvı ihtiyacının 3/4'ü su olarak tercih ediliyor. Özellikle yaz döneminde suya daha bir önem vermek gerekiyor.

peki nasıl alışıcaz

Neden su içmemiz gerekiyor? Güzelce anlatılmıs. Teşekkürler... Sda01

Benim eşim sofraya susuz oturmaz, koymayı unutursam hemen ister ve benim eşimde gram yağ yok. Ağabeyimde yemekle beraber su içer ve 100ün üstünde kilosu var. Sanırım metabolizmadan metabolizmaya değişiyor. P

bende onceden yemek yerkende su ıcıyordum fakat yemekten yarım saat once ve sonrası ve yemek yerken su ıcmek mıdeyı genısletıyor dıye ıcmemem gerektıgını soyledıler bende bıraktım kıme ınanacagımı sasırdım