tebrikler. valla müthiş bir değişim olmuş aslında hepimizin bildiği şeyleri yapmışsın ama işte azmedip iradeli olmak gerekiyor. yaş gereği zaten çıtırsın görüntü de öyle olmuş

Teşekkür ederim tatlım aynen çözüm basit:) K

Rica ederim ablacığım ben sadece karbonhidratı kestim arada tabi bende kaçırdığım oldu ama ayda 3keredir anca :| başka özel bişe yapamadım çünkü o sıra işe gidip çalıştığım için:/ ama belki ben bekar doğum yapmadığım için sende süre işleyişi farklı olabilir doğum yapınca vücut zor topluyor diyolar evlenmekten çok korkuyorum o yüzden ben ama sana tavsiyem sporla ver zamanın varsa sonra sarkma oluyor zor topluyosun 3aydır spora gidiyorum yeni yeni toplamaya başladım K

tebrik ederim. kesinlikle güzel bi yöntem bi kaç gündür benim de aklımda umarım başarırım..

Öncelikle çookkk çoookk tebrik ederim canım. Gerçekten sadece karbonhidratı keserekmi verdim bu kadar kiloyu. Çok güzel olmuşsun tatlım. Bende karbonhidratı kestim sözde 3 haftadır. Ama arada bir kaçırıyorum başka özel yaptığın birşey varmıydı cnm? Benimde 2 çocuktan sonra kalan bi 15 kilom var. Verebilirsem süper olacak. Moralim çok bozuluyor. Önerilerini bekliyorumm. Şimdiden teşekkürler

Herkese iyi akşamlar, bundan yaklaşık 3yıl önce lise sondayken mezuniyetim vardı herkes güzel güzel elbiseler giyip taş gibi görünürken ben koca popoma bırakın gececek elbıse pantolunu zor buldum aslında obez falan değildim herkes sadece balık etlisin birkaç kilo fazlan var diyordu ama benim bildiğiniz göbek almış başını gitmiş kendi cumhuriyetini kurmuştu o zamanlar 175 ve 75kiloydum 10kilo fazlam vardı enaz nerden baksanız birde ben yürüdükçe yerin zingirdemesi milletin senin hiç sevgilin olmayacak şu tipe fiziğe bak diyip dalga geçmesi iyice sinirlerimi bozup üstüne okulun en popi çocuğunada aşık olmam denk gelince olanlar oldu lys var diye dershane-okul-ev üçgeni arasında gidip geliyordum ne spor yapcak vaktim ne de diyet yapcak kafa vardı bende biraz daha dişimi sıkıp üniversiteyi kazanınca 1yıl sonra diyete başladım 2013yılında toplam 5kilo verdim ama yine hedefime ulaşamadım vazgeçip pes etmiştim hastalıgım yuzunden sporada gidemiyordum yine gezdim tozdum yedim 2013ün sonuna doğru sınıfımıza gelen avusturalyalı oğlana abayı yaktım sevgilisi at gibi uzun ve taştı sonra kendime dönüp baktım ve erkeklerın benı begenmesınden daha ziyade ben kendımı begenıyormuydum?kafama iyice koydum 2014ün başlarında bir çocukla tanıştım aslında sevgilimin bu kadar kilo vermemdeki rolü çok büyük dediki birgün çokgüzel bir suratın var ama ben yanında çok zayıf kalıyorum çocugun gıbı hakkatende öyleydi ben memleketıme rusyaya gidip döndükten sonra kilo vermessen senı terk ederım dedı ve bana 3ay süre tanıyıp gitti yabancı erkekler daha bir takıntılı kendisi rus esaslı oldugu için fit kızlara alışkındır tabi sonra ben o 3ayın ilk 1ayı uğrastım ama panıkledıgım ıcın hiçkilı veremedım yenıden kaybedemezdim geriye sadece 60günüm kalmıştı 5kiloyu zaten 2013un kışında verip 70kilo olmuştum sadece 10kilo vermem gerekiyordu ve hırsım onu kaybetmemek uğruna 60günlük sıkı bir diyete girdim döndüğünde gözlerine inanamadı seni gaza getirdim her halinle severim tabı ama bu kadarını beklemıyordum dedı başarmıştım artık 175 75kilo değil 176 ve 60kiloydum tabi bunda onun etkısı onu özlemekten iştahımın olmaması ve yazın yaptıgım stajında etkısı var ama stajımda oturarak masa başı işte çalıştığım için sporsuz kilo verdim sarkmalarım oldu çok kötü staj bitimindede spora başladım sakatlandım sınav dönemime denk geldı cok aksattım düzensiz gittim ama düzensiz gittiğim halde yinede topladım azda olsa düzenli gitsem istediğim gib olurum demek ki:) özellikle pilates beni her yerden 2cm inceltti 3ayda şimdi lise öğretmenlerim ve sevmedıgım bana o lafı diyenler beni tanıyamıyorlar görünce :) işte bana 60günde 10kilo verdiren meşhur marmalade diyetim; Günde sebze ve et yemeklerinin yanında her öğün 1tane olmak kaydıyla uzun orta dilim köy ekmeği yedim bunların yanında sebze ve et yemegı ne varsa onu kesmedım dolu bir tabak istedıgım kadar yedım ama makarna, pilav pasta abur cubur çikolata dahil karbonhıdrat namına ne varsa full kestım o 3uzun dılım ekmek harıc acıktıkca ogun arası olarak süt içtim kuru meyve normal meyve yedım bazen kendımı ödüllendirip ufak dılım tatlı yedıgım kacamaklarım oldu haftada 1 cıkolata gıbı ve 60günde sporsuz 10kilo verdım basit ve net karbonhıdratı kesın ve kılolarınızdan kurtulun spor yapma sansınız varsa daha kolay ve guzel birde akşam 6dan sonra agzıma meyvelı yogurt ve su harıcınde hiç birşey surmedım:) 85-75-110 dum şuan spor pilates sagolsun 80-63-95 im ve 80-60-90 a kadar yolum var okuma zahmetınde bulundugunuz ıcın bu kadar uzun bir yazıyı teşekkürler:) Eklentiler image. jpg 99,5 KB · Görüntüleme: 594 image. jpg 108,9 KB · Görüntüleme: 599 image. jpg 145,3 KB · Görüntüleme: 588 image. jpg 130,2 KB · Görüntüleme: 905

Cevapladığın için çok saol tatlım. Evde bişiler yapıyorum. Yapabildiğim kadar. Bebişim var 8 aylık onun bakımı ve emzirmesi var. O yüzden dışarı spora gitmek şuan için hayal. Sadece evimin yakınındaki parktaki spor aletlerini yapabilirim. Oda havalar güzelleşince. Ama bende zayıf bir anne olmak istiyorum. Boyum 168 kilom 74. 77 ile başlamıştım. Biraz dikkat ederek 3 haftada 3 kilo gidebildi. Ama hiçte gitmeyebilirdi dimi. Hedefimde 60. İnanıyorumki yaza kadar gidicek bu kilolar. Sende arada cvp yazıp motive edersen süper olur canım. Çok mutlu edersin beni. Çok saol

Video ve ilgin için de ayrıca teşekkür tatlım. Okuldan sonra ve hafta sonları denicem. İnşallah yapabilirimm. En azından mekikleri yapsam yetter başlangıçta. Başarılar cnm okulunda dilediğin hayatı yaşarsın umarım

Tabi veririm sormak istediğin varsa sorabilirsin:) bu arada bende mimarlık okuyorum haliyle bölümüm ağır çok bazen çizimden kafamı kaldıramayıp sporu aksattığım projeyi yetiştirmeye çalıştığım günler bende evde 30dk lık pilates full body workout yapıyorum üstüne bi 100mekik 100de squat yapıyorum ama benım hedefım sıkılaşmak kilo vermek için sabah aksam öğlen 50x3 mekık çek totalde 150 birde zumba çok iyi geliyormuş diye duydum 1saatini alır hepsi toplam bebişini uyuttugunda 1saat yapabilirsin:) yalnız zumba çok yorucu 1kere denedım vıdeo 35dk ben 10. dk da tıkandım videomda şu: K

Sende hedefine ulaşırsın inşallah tatlım aynen hiçbirşey yapamıyosan sadece mekik çek birde bebekle yürüyüşte iyi gelir soğuk olmazsa çok hava :) 1