sahurda ne kadar az yiyorsunuz kizlar hic acikmiyormusunuz?benim birinci gunum cok kotu gecti iftari agri kesici ile actim desem yeridir bas agrisi beni mahvetti tabi buna migde bulantisi eklenince hicbirsey yemedim. sahurda iki dilim ekmek, salata, peynir,4 adet badem, bir bardak tarcinli sut, kahve ve bolca

ben 57.5 kiloyum bayramda 50 yada 52-53 olmak istiyorum. benim diyetisyenim bana sahuru kahvaltı gibi yap demişti iftarıda önce çorba ve salata sonra sofradan kalk 15 dk bekle sonra sebze yemeğini ye dedi bunu denicem bakalım nasıl olcak spor işi nasıl olcak asıl ya bide susuzluk E

Ben de ramazana kilo veririm umuduyla girdim. 14 günüdür diyetteyim. Tabi aralarda kaçamağım oldu mesela 1-2 gün diyet baya gitti. 4 kilo 800 gram verdim. Ama iki gündür duraksama içindeyim... angelinaballerina

günaydın kızlar. Tartıda 68 i gördüm. Bilmiyorum kilo mu sıvı kaybı mı. Regl oldum oruca ara verdim. Şişkinliğim var fena halde. Sizin kilolar ne durumda. K

bende şu an 60 kiloyum canım hedefim 55 E

Günaydın kızlar. Ramazanın ilk gününü tahminimden daha rahat atlattım şükür. İftar menüm: 2 hurma yarım kase mercimek çorba, 1 yemek kaşığı tavuklu patates yemeği, 2 kaşık pilav yoğurt ve salata. Biraz Ramazan pidesinin ucundan. Ve tabi bolca suuuuuuuuuuuuuuuuuu Sonra da meyve faslı Sahur: yarım bardak çay, bir dilim kek, bir dilim ekmek çok az peynir, yine soda ve su. angelinaballerina

nasıl bu kadar çabuk kilo verdin canım bravo ben de pide yemiyorum her şeyi az yiyorum çok sıvı alıyorum su içiyorum vs ama en fazla 1,5 kilom gitti. ben de tiroid hastasıyım hap kullanıyorum. keşke ben de en azından bayrama kadar 65 olsam çok güzel olucak.

merhaba kızlar, benimde 10 kilo fazlam var, yorumlarınızı okudum, fakat genelde tatlı yerine karpuza talim bir durum var gibime geldi, eğer bu yola baş koyduysak kavun ve karpuza bir süreliğine veda etmemiz lazım, içinde çok fazla şeker barındırıyormuş, şeker ihtiyacımızı daha hafif yollardan karşılayalım örneğin yağsız sütle yapılmış hafif tatlılar gibi, birde fındık, fıstık, badem, ceviz mutlaka gün içinde tüketilecekmiş. karatay diyetini inceledim bir süredir, kadın ekmek yerine ceviz tüketin diyor karbonhidrat ihtiyacımızı karşılıyormuş özellikle şu yaz aylarında suya ağırlık vermemiz lazımmış, ben koli halinde küçük pet şişelerden aldım evin herköşesinede koydum, gidiyorum geliyorum her köşeden bikaç yudum alıyorum.. buda benim stratejim, işe yarıyormuuuu evet hemde çok işe yarıyor gün sonunda şişelere bakıyorum en az 1. buçuk litre su içmişim bu da bir başlangıç değilmii ama? seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

bence yapabiliriz daha önceden 9 kilo verdim :) hemde çok rahat 5 kilo dediğin nedir ki :) E

günaydın kızlar.. iftarda yemek arasında su almayı unutmadım... bi kase corba 4 adet sarma, salata... sahurda ise 3-4 parça karpuz, 2 dilim peynir, 2 adet zeytin, küçük bi dilim pide ve bol su . push ; _bloom_ Boy: 170 B. K: 69 Hedef:

mrb umarım verırızz her yıl 2 kılo kesın alıyorum yemek yemeye bayılıyorum ve cok ıstahlı bırıyım uffffff napcaz

benim zaten 10 kilo fazlam var... en az 5 kilosu ramazanda gitse çokkk mutlu

ayy kizlar yaaa.. ben nerdeyse canim istemedigi icin sahur bile yapmiyorum ama kilo almisim... fazlada birsey yemiyorum... sanirim sebebi bagirsaklarim... afedersiniz fazla su icemedigim icin sanirim tuvalete cikamadigimdan... ne yapsam ne etsemde duzene soksam bilemedimki sizlerdede var mi ayni sorun?

herkese günaydınlar hayırlı ramazanlar olsun.. sahura kalkamıyoruz muhtemelende kalkamayacak gibi görünüyoruz gece çok geç yatıyoruz 1.2 gibi osaattede acıkmadığımızdan hiç bişey yiyemiyoruz, yani kısa ve öz sahur yapamadım aç tutuyorum, şuana kadar hiç acıkmadım umarım akşama kadar miğdem ağrımaz akşam içinse planım ezogelin, pilav, tavuk tatlı olarakta dondurma tabi bu yazdıklarımdan sadece yarım porsiyon yiycem K

İftar (1. Gün): 1 kepçe mercimek çorbası 1 dilim pide 1 hurma, 1 çatal beyaz peynir, 2zeytin 2 kaşık fırında karışık kızartma 2 kaşık pilav salata 1bardak limonata 3 parça kavun İlk gün diye kaçtı biraz ama artık daha dikkatli olacağım. Aslında çok abartı değil ama o limonata olayı bozdu işte Sahur (2. Gün): 1 kase nesfit 2 parça kavun biri soğuk ve kalorili içecekleri önümden alsınnn K

ya bende bilemedimki... vucudum anlayamadigim bir sekilde hareket etmeye basladi sahura kalkiyorumda su iciyorum genellikle... birseyler yedigim zaman cok daha fazla acikiyorum cunku K

sahurda önce bir fincan türk kahvesi için sonra bişeyler yiyin kahveyi içtikten sonrada bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin (kahveyi içtikten 3-4 dakika sonra suyu için) işe yarayacaktır

Ohoo hem de ne doyarsın :) Suyu içince bir ağırlık çöküyor zaten yiyemeyiz fazla bence :) Geçen sene de öyle oldu çünkü. K

Allah kabul etsin öncelikle, güzel bi ramazan geçirelim hepimiz inş. kilo konusuna gelince ben de her ramazan kilo alanlardanım. bunun iki sebebi var çok iyi biliyorum ama bişey yapamıyorum birincisi sahurda çok abartıyorum ekmek çok yiyorum çünkü kansızlık falan var bu uzun günlerde oruç tutmakta çok zorlanıyorum, çok halsiz kalıyorum. herkes susuzluktan şikayet ediyo ben açlıktan bayılacak gibi oluyorum. korkumdan da gece ekmeğe yükleniyorum. aslında gece ne yersem yiyeyim ertesi gün aynı geçiyo ama psikolojik işte... ikinci sebebim ise eşim. ramazanda her akşam mutlaka lokma alıp geliyo eve. tatlıya çok düşkünüm, olmasa yemem ama olunca da dayanamıyorum. daha dün akşam yine söyledim bu ramazan tatlı ve gazlı içecek almayalım diye. içeceğe ikna oldu gibi, sodayla falan idare ediyo ama ramazan tatlısız olmaz dedi. 4 kilo fazlam var, vermeyi bırak almadan geçirirsem bu ayı şükredicem... anemonia

Sıcaklara denk geldi geleli ramazan, pek kilo alınmıyor bence. Vermek mümkün ama insanın da hali olmuyor ki sıcaklardan dolayı hareketsiz kalıyoruz. Bence kesinlikle abartmayalım şu menüleri. Aç karınla gözümüz dönüyor onu da yapalım bunu da yapalım diye ama yapılınca yenilir o yüzden yemekleri az yapalım. Tatlıyı da her gün yapmayalım aralarda sütlü tatlı olsun. Boll boll su içersek yemeğe de yer kalmaz. Ve kesinlikle çorbasız bir iftar olmasın. Çorba ve su tıkayacak bizi. Ramazanda en az 4 kilo verelimm kızlarr K

ben simdiye degin 1 kilo verdim ama sagliksiz bi durum tabi. burda 18 saat oruc tutuyoruz, sahur da sadece su iciyorum bi de hurma bazende süt iciyorum. gecen ramazanda 5 kilo vermistim ki her aksam cola ice ice tabi yemek namina bisey yiyemedim. midem kücüldü. aksam 10 a kadar ac mide kücülüyor sanirim. sorun su ki ben ramazandan hemen sonra sip diye aliyorum kilolari geri. bu sene cola icmiyorum daha cok hurma tüketiyorum canim baska tatli istemiyor suyu da cok iciyorum. zaten cok yiyemiyorum, cünkü bildigin fenalasiyorum. bilmiyorum sizde de oluyor mu? iftardan sonra bildigin bayginlik geciriyorum. ilk iki gün iyiydim kahvalti yaptim sadece bi de bol yesillik yedim. dün cok kötü oldum pirinc pilavi tükettim, sanirim o yüzden seker firladi. Allah yardimcimiz olsun ne diyim türkiye saati ile 11 de aciyoruz düsünün sizden iki saat daha gec. ramazan ayini sabit bi aya mi alsak ne veya oruc icin mekkeye uyanlar gibi oruc saati icin de mekkeye mi uysak ne? D

iftar= 3 bardak su çorba bol salata 4 kaşık taze fasulye 3 dilim sıcak pide ( sıcak diye yedim yoksa 1 dilim yicektim dilimler küçüktü ) 3 bardak suda yemek yerken

Bende 76 kiloyum ramazanda bi 10 kilo versem super otesu olacak ama...:/ D

ah o 10 kilo yokmu

ramazana bi kaç gün kaldı kızlar.. şimdiden herkeze hayırlı ramazanlar.. şu an 75 kiloyum ramazanda haftalık tartılıp burda sizlerle paylaşıcam.. sizde boyle yaparsanız birbirimizi motive ederiz :) bayaneda

dünkü iftar menüm 1 kase şehriye çorbası 4 -5 kaşık taze fazülye yaklaşık 1 kase salata 2 dilim pide 1 bardak gazoz bolca su 3 tane lokma tatlısı ) 1 fincan yeşil çay ve diğer kötü haber kızımın kalan yarım dondurması Sahur bol miktarda çay şekersiz, sahanda yumurta, peynir, zeytin, reçel, 3 dilim pide . push ; K

hmm sen farkı düşünüyosun bu konuda anladm. seninki de doğru olabilir ben kendi mantığıma göre hareket ediyorum doktora sormak lazım tabi M

herkese merhabaa. öncelikle iyi ramazanlar. bende bugün tartıldım 64 olmuşum. yani ramazandan önce bir kilo daha gitmiş. gece geç yedik ve yattık sahura kalkmadık bizde. sadece bir kase çorba ve birkaç kaşık yoğurt yedim. iftarda ise yine çorba ve salata düşünüyorum umarım uygulayabilirim. konu sahibi bir tablo yaparsa sanırım daha iyi takip edebiliriz. hedef 60kg :)) fndkkrdu

normal zamanda çorba salata ve sporla bir ayda 4-5 kilo verilebilir. daha fazlasını da verenler var tabi ama sağlıklı olan bu diye biliyorum. inş hepimiz için hayırlı olur... K

şuan 52 kiloyum 47 olmam lazım.. sadece 5 kilocuk.. ama veremedim gitti.. ramazanda kilo alanlardanım bu ramazan nolcak bilmiyorum

ay kızlar açlık değilde ara ara su istiyo

arkadaşım o halde an itibariyle başla, durmak yok yola devam D

günaydın herkese. Maşallah kilo verenler çoğunlukta. Bende pek değişiklik yok. Kilo aynı yine. Gerçi bir haftadır oruçlu değildim. Bakalım Ramazan sonuna kadar ne verirsek kardır. nora_9

Hayırlı ramazanlar diliyorum. sayfanızı bende arada takip ediyorum kızlar :)

Bu arada hayırlı ramazanlar :) fndkkrdu

slm kızlar.. iftar menum : sehriye corbası, taze fasulye 2 kaşık ve 1 adet tulumba tatlısı, küçük bi parca pide olmazsa olmaz ramazan napimmmm... tabi bide bol suuuu sahurda : 3 dilim peynir, 3 parca sosis, 2 ad zeytin, 1 dilim ekmek seyda586 Boy 156 -Başlangıç 56- Güncel 49.0- Hedef

bir oğlum var 4 yaşında onu bebek arabasına koyup yürüyoruz pek tempolu olmuyor ama buda bişey hiç hareketsizlikten iyidir.. hedefim 52 ama 20 günde zor biraz bakalım.. umarım herkes istediği kiloya ulaşır.. D

günyadın.. an itibariyle tartıldım 75,2 kg ve bayramın ilk günü 70 kg olmayı planlıyorum.. sahur için hafif kahvaltı planlıyorum sahura.. ya sizler D

sanırım bugün sahurda en az ben yemişim sadece bir kase çorba :) ve bolca su. bu akşamki ifta menüm; mercimek çorba kurufasulye+ pilav salata kurufasulye ve pilav eşim için. çorba benim için. iftarda çorba ve salatadan başka birşey yemeyi düşünmüyorum. aslında biraz ağır oluo ama ne yapalım başka türlü gitmeyecek bu kilolar :)) S

bende tatlısız yapamam ama benim düşüncem,, çorba ve tatlı yerinede karpuz yemek sahurda da salatalık domates biraz peynir çok az ekmek... sizce

Kızlar yavaş yavaş acıkır gibi oldum artık. Baş ağrısı da başladı. Mesai bitse de eve gidip uzansam biraz. İftar için menü planım: Mercimek Çorba, Tavuklu patates yemeği, pilav. Ama çorbadan sonra tıkanırım

Sahur: 3 dilim domates 1 kk peynir 2 y. zeytin birazcik sutlu yumurta 2 dilim kepek ekmegi K

Mutlaka sahura kalkın. Bu şekilde hem aç kaldığınız süre azalır hem de metabolizmanız daha az yavaşlar. bu arada kızlar dün ben biraz işin ucunu kaçırdım annem yöresel yemegimizi yapmış dayanamadım ama bu gün telefi edicem D

Selam kızlar. Pek ilgilenemedim burayla, bebek var sandım ama yanlış alarm, diyete devam yani :) Bugün ramazanın 1. günü ve kilom 68.8. Hedef 63 inşallah. Ben verilir diye düşünüyorum. Yalnız vişne suyu ile soğuk çaydan kendimi alamıyorum ne yapacağız kızlar. Gözüm dönüyor vişne suyu aklıma geldikçe. Neyse tutacağız kendimizi. Ya da 1 bardakla yetineceğiz. 1. Gün Sahur Menüm: 1 dilim çavdar ekmeği 2 dilim karpuz (2 koca dilim değil elbette 2 üçgen dilim) 2 adet kayısı Akşama da yemek yaptım ama ne kadar yenir nasıl yenir fikrim yok onu da yedikten sonra yazarım Ramazan ayı hepimize hayırlı olsun... bayaneda

ramazanda bende hiç kilo veremeyenlerdenim. az yemek mümkün değil bu yüzden yemekten sonra sahilde yürüyüş yapmayı düşünüyorum 15 dk falan da cardio çalışırım gelsin bakalım ramazan ona göre sonuçları seve seve paylaşırım:))) D

benimde 10 kilo fazlam var. hemen bayramdan sonra yakınımızın düğünü ardından da tatil var :) yani beş kiloya hayır demem :)) evet karpuz da olabilir iftarda ama çorba olmalı bence. izlenimlerimizi buraya yazalım hergün ne dersiniz... S skyra

ben de geleyim kızlar nooolur. İyice yoldan çıktım artık. 42 bedene bile zor girer oldum.

ilk gününüz nasıl geçiyorr. benim biraz sıkıntılı canım hiç calışmak istemiyor... bu arada ilk sahurumda domates, salatalık, bi adet haşlanmış yumurta. bi adet kepekli ekmek yedim ve bi fincan çay içtim... eger enerjim olursa iftardan sonra yürüş yapmayı planlıyorum fndkkrdu

ne kadar kilo verdin canım. ben de az yiyorum ama niye olmuyor

Menün güzel canım. Aynen benim de kolum kalkmıyor ama daha yemek yapacağım :) Benim de mercimek çorbası, fırında karışık kızartma ve pilav. Yavaş yavaş yemeğe çalışalım hızlı yiyince olmuyor yani. Ben En az 30 dk kalkmayacağım sofradan hele bi akşam olsun da Sindire sindire yiyeceğim. fndkkrdu

kızlar çok şükür dün baskülde 59 ları gördüm yaşasın yaşasın... demekki neymiş kilo vermek için az yemek lazımmış, inanın kendimi az yemek dışında hiç birşeyden kısıtlamıyorum, dün mantıyla ekmek bile yedim üstünede karpuz kendimi ödüllendirdim.. sizde kendinizi hiç bir şeyden kısıtlamayın sadece az yiyin, herşeyden tadın bide sabahları erken kalkın en geç 9:30 deneyin

meraba arkadaşlar bende bu ramazan diyete başlayanlardanım 3 gün oldu ama sadece 300 gr. gitmiş. oruca yarın başlıycam bakalım ozaman nasıl olacak. aranızda 4-5 kilo verenler var neler yediklerinizi yazarsanız bizede faydalanırız:)))

Kızlar merhaba. Hepinize hayırlı Ramazanlar. İnt. probleminden dolayı giremedim bir kaç gündür. Dün tartıda 69 kiloyu gördüm kızlar. Menülerimizi yazacakmıyız, birbirimizi kontrol amacıyla. Ben yinede yazayım. Sahur: 2 dilim kepek ekmek, 2 küçük dilim beyaz peynir ilk gün olunca bir de yalnız sahur yapınca canım bişey istemedi. 2 bardak su ve yarım şişe sade soda. D

sahurda protein agirlikli yersen mesela yumurta, sut, yogurt, peynir gibi en azindan aksama dogru acikiyorsun, bende her ramazan kilo alanlardanim onun icinde burdayim. umarim bu sene kilo almiyacagiz tabi yani sira kilo verirsekte tatindan yenmez D

Bence de ramazanın ilk günü herkes kilosunu yazsın akşama da ne yediğini yazsın, o zaman daha iyi motive oluruz gibime geliyor . push ;

Su+ayran+çorba+salata doyarmıyım ki

Günaydın kızlar. Ramazanın ilk gününü tahminimden daha rahat atlattım şükür. İftar menüm: 2 hurma yarım kase mercimek çorba, 1 yemek kaşığı tavuklu patates yemeği, 2 kaşık pilav yoğurt ve salata. Biraz Ramazan pidesinin ucundan. Ve tabi bolca suuuuuuuuuuuuuuuuuu Sonra da meyve faslı Sahur: yarım bardak çay, bir dilim kek, bir dilim ekmek çok az peynir, yine soda ve su. fndkkrdu

Afiyet olsun. Bence ideal ama pide çok olmuş. Sen sıcak pidede kendini durdurmadın ben de soğuk içeceklerde desene :) bayaneda

Ben 4 kilo verdim, öncesinde de 3 kilo vermiştim. Kesnlikle şekerli meyve suları yada serbetler içmemeli, tatlıdan e hamur işinden kaçınmalsıın canım, Bunlar zaten gec vakitte yaptığımız iftarda yaşa dönüşür, az da yesen kilo veremezsin.. Önceki

Dünki iftar menüm: Yemekıten önce 2 hurma 3 bardak su. Yarım kase tarhana çorbası, ölçü olarak tam bilemicem ama çok fazla değildi fırında karışık kızartma, 1 dilim ekmek yoğurt. Aslında saat 21 den sonra bişey yemek pek sağlıklı değilmiş ama ramazanda meyve faslı necburen geç saatlere kalıyor. Sahur: 3 dilim ekmek, peynir domates, salatalık, bir bardak çay. Ve tabiki su su su. _bloom_ Boy: 170 B. K: 69 Hedef:

ben acıkıyorum aslında ama ne yersem yiyeyim süre çok uzun mutlaka acıkacağım diye düşünüyorum. yaklaşık 3 yıldır zayıflamaya çalışıyorum. düzenli diyet de yapmadığım için pek fark olmuyor. ramazanda da ayrıca 3-4 kilo alıyorum en azından bunu engellemek için az yiorum yani sadece çorba ve salata :)) umarım baygınlık geçirmem :)) ANGEL1710

arkadaşım bende senin gibi çorbaya ağırlık veriyorum, zaten oldum olası severim, çorba olsun yemek aramam o denli yani bol limon pul biberli misss misss açlık tavan

benimde aynı sorunum var ve ramazanda kilo vermek istiyorum. şimdilik düşüncem iftarda bolca su ardından çorba ve salata. tatlısız duramam ama nasıl olacak bilmiyorum K

Bende bu ramazanda 3 kilo kadar vermek istiyorum. Dün niyetli değildim bu gün başlıyorum inşallah. şuan sabah itibariyle tartım 67,4 hedef bayrama 64 sahurda biraz abarttım galiba yediklerimi yazasım yok. Çok susarım diye bol bol çay ve su içtim. angelinaballerina

kızlar başlığımdan da anlaşılacağı üzere semiz otu ve yoğurt çorbadan sonra tüketeceğimiz besin olsun. inanın et yemiş gibi doyuyorsunuz tam 5 kilo fazlam var bence anlaşalım hatta iddiaya girelim bu kiloları verelim E

canım cok cıddı dıkkat edıyorum. dedıklerımın dısında hıcbır sey yemıyorum. arada yesil cay ıcıyorum. ama bu kadar hızlı nasıl oldu bımıyorum ben de. gercı 2-3 gundur aynı kılodayım. sanırım ılk odemımı attım hızlıca. bundan sonra metabolızma hızlandırıcı bır seyler yapmam lazım sanırım... bırıleı ay sen zayıflamıssın deyınce cok mutlu oluyorum. ve dıyorum kı yemek yemek bu kadar mutlu etmıyor benı...

angelinaballerina

not: 1 yıl içinde sağlıklı bir şekilde 9 kilo verdim ve almıyorum. neden mi semiz otlu yoğurt ve spor :) E

Günaydın kızlarevet bu gece ilk sahurumuzu yapacağız hayırlısı ile. Sahur öncesi başlangıç kilolarımızı yazarız artıkSahurda ne yemeği düşünüyorsunuz? İlk gün diye börekleri gözlemeleri koymayın sakın sofraya K

kızlar hiç sesiniz cıkmıyor,, kilolar ne durumda

61 kiloyum, sabahtan bu yana canım hiç bişey istemiyor saat 10 gibi 3 tane burçak bisküvi ve bir bardak bitki çayıiçtim, öğle oldu hala canım bişi istemiyor akşama bir kase çorba ve yoğurt yemeyi düşünüyorum, gece içinse 2 tane haşlanmış yumurta 1 tane domates 1 tane salatalık 1 dilim ekmek ve 2bardak su abarttımmı sizce kızlar:44: S

Ben de sanki kilo aldım gibi geliyor ama ne yapacağım bilemiyorum umarım almamışımdır zaten o pide beni bitiriyor ya bi de katmer hani sürekli onları yesem yeter

kızlar selam... yazılanların genelını okudum. ben de ramazanda dıyete basladım. 69-70 kg cıvarı basladım. bugun 65.5 kg geldı... menum sızlerınkıne yakın. ama pıde hıc yemıyorum ben. sadeece sahurda 1 dılım kızarmıs kepeklı ekmek. ama ıllakı 2 tane haslanmıs yumurta yıyorum. sahurdan yarım saat once tamamen yagsız sut. 60 a ınsem bu ay ıcın cooookkkkk guzel olacak. ben de tıroıt hastayım. cok kg aldım son 2 yıldır. gıder mı bu kglar kızlar... . push ;

su kadar kilo vericem filan demiyorum ben, kendimi sartlandirmayayimda... ne de olsa bu da vucut.. tum gun ac durup gece gece birseyler yemek gerekecek.. mumkun oldugunca sivi yani corba yemeli birde salata... en guzeli bu biliyormusunuz gunluk menu... et tavuk olarakta kofte ve hastalama tavuk salatayla birlikte yanina yogurt... oh mis.. tatli olarakta 1-2 tane hurma... gunluk vitaminleri aliriz ve fazla abartiyada kacmamis olabilir... ve ben simdiden kir pidesi yapmayi planladim hihi bi kereden birsey olmaz herhalde... sahurda ise ekmek ihtiyacimizi gidermek en mantiklisi... ben oyle yapmayi dusunuyorum yani... hadi bakalim hepimize kolay molay gele... gelsin ramazan gitsin kilolar insaAllah Zaman_siz

tabi canım ramazan pidesiz olmaz 2 dilim falan yiyorum aşırıya kaçmamak şartıyla tabi.. verip de sonra almasak iyi olur ama D

Ben tıroıd hapımı sahurda ıcıyorum. gece 12 den sonra hıcbır sey yemıyorum meyve su hıcbır şey... 2-2 bucuk gıbı ıcıyorum hapımı. yarım saat bekleyıp 1 bardak yagsız sut ıcıyorum. sonra sahur:))) 2-3 saatlık mıde aclıgı yeterlı demişti doktorum...

canım nasıl gitti o 4 kilo, maşallah valla S

56.4 ile başlamıştım iftara yakın tartılıyorum 55.4 çıkıyor.. ama sanırım su kaybı.. pak fark hissedemiyorum vucudumda.. bir kaç güne kadar regl olucam esas kilomu o zaman görebilirim sanırım.. günde 500 kez ip atlıyorum.. yürüyüş bi kaç gündür çıkmıyoruz davetten filan gelince geç oluyor tatile gitmeme tam 15 gün kaldııııııııııııı:26: K

Bende 2 kg verme istiyorum Ramazan da inşallah. Zaman_siz

merhaba kızlar bende kilo vermek istiyorum bu ramazanda, geçen sene 7 km yürüdüm ramazanda, yediklerime de dikkat ettim 2 kg verebildim. moralinizi bozmak istemem. ama o sene yediklerime çok dikkat etmiştim zaten metabolizmam yavaştı. şimdi uzun zamandır diyette değilim metabolizma daha hızlıdır inş. şimdi 70 kiloyum, geçen sene ki kadar yürümeyi düşünmüyorum, akşam iftardan sonra 45 dk yeter, bakalım ne kadar