tek kelimeyle mükemmel. en son halinize bayıldım. spor gerçekten mucivezi bişey. sabrınız, azminiz ve iradenizden dolayı tebrik ederim. darısı başımıza :) Ftmk43

Teşekkür ederim tekrar arada iki üç kilo oynama oluyor insanlık hali ama 3 yıldır büyük bir sıkıntım olmadı çok şükür

bence de harika bir değişim dile kolay 33 kg vay be.. ben bi 10 kg veremedim yahu ne iradesizim... maşallah azminize maşallah elysion

Bende istiyorum :) şimdilik 70 olsam başka da istemiyorum zAten benim boyum 1.72 eşim Zayıf halimi istemiyor 57 lerden düştüğüm duruma bakın 107 leri gördüm resmen şu an 90 I'm

Mrb boyum 1.68 tam 1 senede verdım 22 kg yı devam edıyorum bende hala spor olarak haftada 3 saat yüzmeye gıdıyorum. Pek zamanımda yok aslında sadece bunu yapabılıyorum hedefıme bu kadar az kalmışken takılı kalmak benı yoruyor açıkçası

Merhaba arkadaslar uzun zamandir forumu takip ediyordum fakat uye olmamisitim ama artik bende sizin ile faydalanicaginiz seyleri paylasmak istedim. Kisa zaman once kilolarimdan muzdarip sizler gibi ne yapabilicegimi arastirip duruyordum taa ki bu urunu buluncaya kadar.. Yaklasik 2 ayda 17 kilo verdim. urunun adini burada veremiyorum sanirim ama ilac degil kesinlikle bir baharat karisimi ve bir program ile yapiliyor porgramda hersey serbest 2 ogun bu baharat karisimini yiyorsunuz ve 1 ogunde istediginiz bir yemek. inanin hic aclik ve halsizlik cekmeden cok cok guzel bir sekilde zayifladim. Harika bir kocluk destegi zaten sahibi olan bayan cok disiplinli ve cok yardimci oluyor size kocluk anlaminda.

harika kesinlikle katılıyorum sabırlı olmak gerekiyor. ben cok sabırsızım daha saBırlı ve azimli olmaya calısacagım. motive oluyorum :) 8

tam olarak 3 yılda mı verdin 33 kg yu . push ;

tebrik ederim arkadaşım çok zor bir işi başarmışsın Önceki

boyunuz uzunmuş ondan daha zayıf duruyorsunuz tekrar tebrik ederim

vav süpersin maşallah B BaslarsanBitirirsin Başlarsan Bitirisin! tek ayak

Biraz boydan birazda spor ağırlıklı kilo vermeye çalıştığım için sanırım. Çok teşekkürler!

Canım helal olsun sana tebrik ederim

3. yılımdayım. motivasyonum hiç düşmedi kilo da almadım ama duraklama çok sık oluyor şu an da durdu ayran detoksu yapacağım hafatiçi iki gün. 63.8 im hedef 58 durmak yok :)

Tebrık ederım bende 90dan 68 kiloya indim hedefım 63 son 5 kg yi vermekte oldukça zorlanıyorum. Yardımcı olacak bırkac taktığın varmı

Merhaba :) Bende 30dan fazla verdmiş bulunuyorum çok büyük sayılar bunlar ben başından itibaren spor yaptım öyle hafif sporlarda değil epey ağırdı. 96 iken bir buçuk saatle başladım tempolu yürüyüş ve egzersiz. üç ayda 77 ye indim 3 ayın sonunda hafif koşu+tempolu yürüyüş+ egzersize başladım. 70'e geldiğimde yarım saat koşu+ yarım saat tempolu yürüyüş+ pilates günde en az 2,5 saat spor yapmaya başladım. Şu an da haftada en az beş ya da 6 günn 2-2,5 saat spor yapıyorum. Şuan yaptıklarım: Sabah Yarım saat koşu Yarım saat tempolu yürüyüş 1 saat egzersiz Öğleden sonra 1,5 saat pilates Bu yüzden 65 ten az görünüyor olabilirim ama 65 çıkıyorum. Göbek ve iç bacak problemi olan arkadaşlara: koşu ve pilates öneriyorum. İç bacaklarım birbirine yapışıktı benim üst baldır çok kalındı pilates seti aldım ve ebru şallı videolarıyla pilates yaptım.

tebrik ederim. fıstık gibi olmuşsunuz valla maşallah. sanırım spordan dolayı daha sıkı duruyorsunuz 66 değil de sanki 58-60 arası gibi. ben de istiyorum yaaaa toplam 3 senede mi gitti 30 kilo? ne kadar zamanda ne kadar verdiniz? diyetisyene gittiniz mi? spor ne kadar yaptınız? belli bir diyet listesine bağlı kalarak mı yoksa kafaya göre diyetle mi? bunlara cevap alırsam başka sorum yok gibi VuslataDair evli ve 3

Pilates topu alamıyorum eve ya benim junior üstüne çıkmaya çalışıyor, düşüyor.

tebrik ederim canım maşallah sana. şimdi nasıl besleniyorsun? D

çok teşekkür ederim :)

Tebrikler fıstık gibi olmuşsun maşallah :) Benim vücut ölçülerim de senin ilk resimdekine benziyor. Her gün 1 saat kondisyon bisikleti sürmeye başladım bakalım. 1 ay alıştırdıktan sonra 2 saat yapmayı planlıyorum. Daha sonraki ayda netteki kickbox videolarını deneyeceğim. Şimdi yapmaya kalkınca bu kiloyla malum 1 dakikada tıkanıyor insan.

aman dikkat edin uzman önerisi almadan başlamayın. 8

Canım çok beğendim tebrikler. C ckmckm

sağ tarafta 60 falandım ama daha az görünüyor spor diyorum o yüzden altını çize çize...

Çok teşekkür ederim 3 yıl önce başladım 96 kiloyla yaz tatilinde 15 kilo verdi 3 ayda sonrası da geldi. Baştan itibaren beslenme şeklimi değiştirdim ve spora başladım. Haftada en az 5 gün en az iki saatimi spora ayrırıyorum hala. Yemek olarakta hiç bir şeyden mahrum kalmadım azar azar hepsininde tadına baktım. sadece fast food çikolata hamurişi vs tüketmedim şimdi onları da tadımlık tüketiyorum abartmadan.

hayır sarkma selülit vs olmadı spora devam ettim 5 yıl boyunca.:)

58 halim de bu.. :)

3 yıldır devam eden uzuuun soluklu bir maraton:) Bu da fotoğrafım :)

arkadaşlar spor spor spor! başka çözüm yok!. Bugün spor sonrası çektim. Güncel halim : 175 boy 57 kilo. Fit olmak her şeye değer vazgeçmek yok!

İnşallah, umarım canım. L

pride_ azmin harika. zoru başarmışsın C ckmckm

hem verdiğin kilo için hemde sabrın için ayrı ayrı tebrik ederim. azmin süpermiş..

Ah ah o dediklerin çocukla çok zooor.. Şimdilik eşyalarını toplarken bir saat eğilip kalkıyorum. Ayağımda sallarken yarım saat bacak egzersizi. Onunla oynarken 15 dk tempolu koşu. Uyurken de 1 saat süpürgeyle ev süpürme. Biraz büyüsün kreşe gidince spor salonuna yazılmayı düşünüyorum, olmayacak böyle çünkü..

inşallah! :) teşekkürler:)

Maşallah tebrik ederim. Nasıl zayıfladınız acaba?

Merhabalar, cok guzel kilo vermissiniz. Benimde vermem gereken bi 25 30 kilom var ama sarkarim diye cok korkuyorum yasim 21. Ozellikle kol ve gobek sarkar mi? Sizde oyle bi sey oldu mu ne yapabilirim sarkmadan zayiflamak icin? Yardimci olursaniz cok sevinirim

kız hiç bir şey anlamadım Fransız kaldım valla:) tek bildiğim süper olmuşsun tadını çıkar inş bende zayıflarım

Sizi tebrik ediyorum Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

çok sevindiim! :)

süpersinnnn

teşekkürler:) C crab_mother Nirvana Anneler

plastik küçğk top alın iç bacaklarınıza sıkıştırın sıkıp bırakın bakın nasıl inceliyor. o büyük toptan korkuyosanız küçüğünü alın.

Tebrikller :)

Tebrik ederim gercekten harika sonuc almissiniz darisi bize ins Overrated Uykusuz

Maşallah. Azmin zaferi diyorum ben buna. Darısı benimde başıma :)

güzel bir motivasyon oldu bizede. Tebrikler

masallah canim acayip fitsin nasil erittin o göbeği lütfen bize de soyleee L

Aynen öyle basladim ama bi haftadr dikkat ediyorum yediklerime inşallah veririm :) inşallah isteyen herkes verir allah yardimcimiz olsun ;-) reyyan87

Haklısınız valla bende düşünüyorum çocuk olsa napardım diye. Ben öğrenciyim. En kötü ihtimalle gece yatmadan önce bir buçuk saat pilates yapıyorum yorgunluktan ölsem de çünkü eski halime katlanamam bir daha asla yani... Eşiniz becerikliyse size yardımcı olsun :) Ben azcık bencilim bu konuda galiba kişisel bakımı ön planda tutuyorum yapılacak birşey varsa babamdan rica ediyorum, annem yok. Oda ev ile ilgili herşeyi hallediyor beceriklidir. Sen sporunu yap ben yaparım herşeyi der. Çünkü kilo alınca piskolojim çok bozuluyor Spor salonu iyi fikir, destekler sizi :)

tek kelimeyle süperr :) balikkiz

Şu konuda bi ben göremedim fotoları :S L

Tebrik ederim . push ; pericikk

motivasyon olduysa ne mutlu bana :)

:):) sağol!

teşekkürler sizde ulaşırsınız umarım hedefinize :) :)

çook sağol canım! . push ;

inşallah. sakın vazgeçmeyin! :)

HELAL OLSUN ARKADAŞIM AZİMLİ VE İRADELİ KADINLARA HAYRANIM tofita

Çok sevindim sizi motive etmesine:) kolay gelsin!:)

inşallah hedefe ulaşırsın :) . push ; C cranial

Pride çok tebrik ederimmm ben de kilo problemi baya olan bi kadınım, seninle iletişime geçmek istiyorum özel mesajlarına bakarsan çoook mutlu olurumm Önceki

Ya hamile halimle gaza getirdin ya beni. Pazartesi spora yazılıyorum. Bugunden itibaren Sağlıklı besleniyorum

haftada 6 gün 60 dakika koşuyorum üstüne squat, sumo squat, side lunges, ağırlıklarla arka kol ve ön kol çalışıyorum. haftada 4 günde karın ve oblig grup kaslarımı çalıştırıyorum pilatesle.

Zaten gideceğim yerde hocalar yardımcı oluyor. Hafif şeylerle başlarım doğum sonrası toparlanmak da kolay olur hem.

teşekkürler boyum 175 :) 66 gibi durmuyor ama 66 kiloyum tartıda gördüğüm rakam bu

Tebrik ederim harika bir goruntu

Tebrik ederim sizi. Maşallah. Aman dikkat edin bir daha almayın. Böyle harika olmuşsunuz..

Bi de doğumla ilgili olarak ebru şallının alt karın videoları var pilates topu ile yaparsan karnın toparlanır. Ben bekarım ama karın problemim vardı doğum yapmış gibi egzersiz ile hepsi gidiyor.

bende 175 im 58 mecvut halim. çok memnunum şuan. tam 36 bedenim. şimdi karın kası için çalışıyorum :)

Tek kelimeyle muhteşem tebrikler darısı Başımıza

Benim boyum 1.60 ve 60 kiloydum 3 yil önce suan biraz da olsa kendimi görmüş gibi hissettim suan 46-47 kiloyum boyum da uzamis gibi duruyor ama zayifladigimdan :) K

Tebrik ederim harika bir başarı gerçekten. Bende yeniden sağlam bir şekilde zayıflamaya karar verdim. Eve eliptik bisiklet aldım çiçeği burnunda daha :) zayıflarken sarkar mıyım çatlar mıyım diye kara kara düşünürken ve engellemek için neler yapabilirim diye araştırma yaparken konuya denk geldim. Öyle güzel bir tesadüf olduki :) sarkma yaşamamışsın gayet fit sağlıklı bir vücudun var. Hayran kaldım azmine başarına çok çoook tebrik ederim. şu an 102 kiloyum malesef üç basamaklı sayıyı görünce zaten bisiklet aldım işten geç geldiğim için salona gitmeye zaman olmuyor evde kendim birşeyler yapacagım. Pilates topum var ufak bir tanede. Önerebileceğin spor hareketleri video resim vs varsa çok sevinirim. Çünkü neyi nasıl yapacagımdan çok emin değilim. Sarkmaktan çok korkuyorum gerçekten. Şu anki hantal halime korkmadan nasıl geldim orası apayrı bir muamma ama artık ipleri elime almanın zamanı geldi.

Canım sende göbek var miydi onceden ve basen 8

Teşekkür ederim canım. Sen de hamile kalırsan falan salma sakın kendini. Çok güzelsin böyle. Maşallah C cranial

Pride_ tebiklerr benim merak ettiğim goguslerınde vucunda ve yuzunde sarkma oldu mu? aynı boydayız bende o senın kadar kilo vermem lazım :) göğüsler cok kuculuyor mu? mesela kacdan bedenden kaca dustu

boyun kaç acaba? 90 dan 68 e az bir ölçü değil vücudunun duraklama dönemine geçmesi çok normal yağ oranının azalıp kas oranın artmış olabilir. son beş kilonun 90 larda olduğun gibi hızlı gitmesini bekleme çünkü olmuyor. Ben ilk on beş kilomu üç ayda verdim şimdi ayda iki kilo ya veriyor ya vermiyorum. Ama vücudunu şaşırtmak için farklı egzersizler deneyebilirsin yaptığın hareketlerin sırasını değiştirebilirsin. Her gün benzer şekilde beslenme farklı tariflerle yeni yemekler ya da araöğünlerinin çeşitlerinde değişiklikler yapmak fayda sağlayabilir. Spor yapıyorsan spor süreni biraz daha azalt veya biraz daha arttır. Bunlar metabolizmanın harekete geçmesini hızlandırır :)

"Ne uğraşıyorsun, yoruyorsun kendini. Boşver, sen her halinle güzelsin." der benimki si. Benim zayıflamamın sebebi sağlıkla ilgiliydi. Kalp problemim var ve doğum sonrası aldığım kilolar yüzünden neredeyse her gün hastahanelik oldum. Şimdide verdiğim kilolar sebebiyle derim sarktı bir acayip oldu.. Kendime bakamıyorum aynada.. Eşimin inan hiç umrunda değil. Ama bu benim için sorun.. Çok bakımsız duruyor.

tebrikler gerçekten benimde vermem gereken 10-15 kilom var şuan 70 kiloyum ama sabredemiyorum spor yapıyorum diyet yapıyorum ama en fazla 5 gün sürüyor tartıda değişiklik göremeyince hepten salıyorum kendimi Ama fotoğraflarınız beni azimlendirdi şuan inş bundan sonra daha kararlı olacağım.

TE="Paleland, post: 39317688, member: 276649"]merhaba, cokkk tebrik ediyorum. vucut tipimiz birbirine biraz benziyor gibi. ben de kilo vermye baslayalı 3 ay olacak neredeyse ve 100 kiloyu görmüştüm. sonra 98 falan oldum 46 bedenle ve hedefim de 60 kiloya inmek. fotoğrafınızı görünce kendimi o kilolarda hayal etmek cok güzel oldu. :) benim fotoğrafım yok sanırım boydan ama olsun neyse. sevgiler ve fit günler. darısı başıma Insallah sizde tez vakitte ulasirsiniz hedefinize cok tesekkurler :))

Timm tsk demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

65'e düştüm... Ah bir 60 olsam...:)

Merhaba 69 lari iki yilda gordum ilk uc ay kiom cok oldugu icin on bes kilo verdim vucudun her gun iki saat spor karsisinda elinden baska bisey gelmiyordu mecburum gidiyorum dedi kilolar :) ucuncu yila girdim ben hala devam ediyorum kilo vermeye oyle belli bir zamana sikistirmadim yani acelem yok gorunusum iyilesti spor ve dengeli beslenme ile devam ediyorum. Diyetisyene gitmedim. Belli bir liste yok sadece hangi besini ne zaman ne miktarda yiyeceğimi ve vucudumun buna nasil tepki verdigibi ogrendim zamanla. Bir ya da uc yillik degil omur boyu surecek bir sey gibi kabullendim artik bunu :)

Ben bitki çayı hiç içemem. çay kahve ile de aram yoktur. İçtiklerim: bol su, süt ve ayrandır. bunlarda tam yağlı yarım yağlı filan içmedim. kalori az alıcam diye yağsız tüketenler var süt ürünlerini ve yağda çözünen vitaminlerden faydalanamıyorlar. Yoğurdumu peynirimi sütümü tam yağlı yedim ve çatır çatır da verdim kilolarımı :)

ben kilolarla dolaşmaktansa aç uyurum her gece yine de sabrederim cidden tahammül edemiyorum o görüntüye. inşallah devam edersiniz :)

ben fotolrı göremiyorum A

Bende 80 kilodan indim ama vücudum senin ki kadar güzel gözükmüyor. Doğum yaptığımdan mıdır.. Bacaklarım hala kalın duruyor ve göbeğim var. Spordan kaynaklı sanırsam. Göbek ve bacak için ne önerirsin? Bu arada gerçekten tebrikler.

idolümsün pride

merhaba hayır hiç sarkma olmadı tamamen sıkıyım ama çok uğraştım 3 yıldır haftada 5 gün spor&pilates yapıyorum son halimin üstüne b, raz daha verdim şu an güncel kilom 63.8 toplam verdiğim kilo miktarı: 33 kg

motivasyon öncesi sonrasına da koy daha çok gören olur ışık olursun bize

Tebrik ederim :) H

teşekkür ederim. bir yerden başlamak lazım. aynaya bakınca insan depresif oluyor iyice

SLM CNM BENİM DE BOYUM 175. KİLOM 93. BEN 75 E DÜŞMEK İSTİYORUM. İNŞALLAH VEREBİLİRİM. 9 GÜN OLDU SAĞLIKLI BESLENMEYE BAŞLAYALI. 4,700 KG VERDİM. AMA EN SON GEÇTİĞİMİZ PERŞEMDE TARTILDIM 93 TÜM. 5 GÜN OLDU HALA GRAM OYMANADIM. HER GÜN EN AZ 45 DK SPOR YAPIYORUM. EN FAZLA 1 SAAT. NEDEN VEREMİYORUM 5 GÜNDÜR NEDEN GRAM OYNAMIYOR BİLEMİYORUM... SENDE DE OLMUŞMUYDU

Benzer bir resimde benim konumda var Can'ım Başarı hikayesi değil yeniden doğuş :) Diye

En son halim. 96.8 den 63.8 e

merhaba çok doğal olması sakın bırakmayın. duraklama dönemi olur ara ara benim iki üç hafta bile gram oynamadığı oldu ki ağır antrenman yapmama rağmen. farklı besinler ve farklı egzersizlerle vücudunuzu şaşırtın.

yaklaşık iki yılda verdim hala da devam ediyorum. S

Walla bravo, cilt sarkması olmadı mı? pericikk

merhaba hemen cevaplayayım :) ben ilk başladığımda 85 giyiyordum ölçü olarak ama sırtım etli olduğu için yoksa doldurmuyordu Şu an 80 giyiyorum normal ölçüm sarkma vs vücudumun hiçbir bölgesinde olmadı daha da güzel oldu diyebilirim egzersizlerinde sırt ve göğüs hareketlerine yer verirsen hiçbir şey olmaz :)

Ah bu erkekler Benim nişanlımda bana kendini niye paralıyorsun diyor. Ama bu benimle ilgili bir durum hem sağlık hem görsellik genciz daha güzel görünmek istemek çok doğal. Siz hem kendinizi iyi hissedersiniz hem de daha özgüvenli olursunuz. 96 kilomla şimdiki halim arasında dğlar kadar fark var. Baştan aşağı değiştirdi hayatımı, yaşam tarzımdaki değişiklik. Nişanlım pek dikkat etmez böyle şeylere ama ben o halimle kendimi onun yanına asla yakıştıramam, bir ortama giriyorum en yakın ihtimal mezuniyetim geliyor mesela incecik arkadaşlarımın yanında hantal olmak ağırıma gider benim. Sağlık sorunlarım benimde vardı atlattım verince. sarkmalar sporla geçiyor hiç sıkmayın canınızı.. her saati fırsata dönüştürün, arkası gelir.

Tebrik ederimbenim şu anki halim senin ilk foton 2. si ise hedefim. Darısı başıma...

Gerçek harikasın tebrik ederim ne kadar zamanını aldı kilo vermek? Hiç motivasyonun düşüp kilonun birazını aldın mı?

Seni ayakta alkışlıyorum,

Tebrikler cok guzel zayiflamissin :) bnde zayflamak istiyorum ama olmuyor

bende diyet yapmak istiyorum Sonpapatyaa

Çok teşekkürler herkese işin sırrı pes etmemek. Devamlı uygulamak. Guncel halim kilo tahminleri sizden :)))

Azimlisin masallah, olursun bence Önceki

Cok guzel zayiflamissiniz masallah darisi basimiza ayyy bende 15 en az vermeliyim Davina

tebrik ederim boyunuz kaç acaba?

çok teşekkür ederim! :)

Teşekkür ederim. Bu işin sırrı aslını isterseniz sabır sabır sabır. Kısa süreli değil ömür boyu bunu yapacak olmanın bilinciyle hareket etmek. Öyle olunca aylık ya da haftalık olmuyor ince kalmak devamlı hale geliyor. Ve kilo korunuyor.

tebrik ederim seni harikasın maşallah darısı vermek isteyen herkese inşallah Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Tebrik ediyorum, paylastiginiz icin ayrica tesekkurler. Harika bir motivasyon olmus hepimize. R

buraya yazdığımda 66 kiloymuşum! inanamıyorum şuan son durum 175 boy ile 58 kilo hanımlar. 5 yıldır devamlı verdim hiç almadım çünkü bu düzeni ömürlük oturttum.

Çok güzel zayiflamissiniz maşallah sırrı nedir?

çok güzel olmuşsun maasallah hangi sporu yapıyorsun ben hergün 5 mil leslie yapıyorum 1 saat sürüyo yeterli mi U umran80

Bu süreçte Senın kullandığın bitki içtiğin cay vs yardımcı bır besının oldumu

Resminizi cok. merak ettim acikmiyo K

teşekkürler :) :)

Ben de Fransız kaldım aynı senin gibi. ama harika olmuş.. azimli olunca sonuç kaçınılmaz oluyor. Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Teprikler supersiniz ben de 2 hafta oldu baslayali 4 kilo berdim sizi gorunce daha cok motive oldum cok hayallerim var biran once ben de zayiflicam insallah hayran kaldim masallah