23.05 menü 14: 2 etimek, 2 kibrit K süzme peynir, 4 zeytin, yeşillik 16: 10 erik 18.30 ton balıklı salata 19.50 : bir ince dilim karpuz Aralarda çay kahve su form çay 6.7 kilometre yürüdüm

Günaydın herkeseeebugün kırdım sonunda net 70 çıktım 4,5 kilo elveda oldu sonunda yürüyüşler yorsada karşılığı çok güzel

Tekrar hamile kalmadan daha da Sağlıklı olmak zayıf olmak istiyorum hamilelikte 89 kiloya çıktım nefes alıp vermem bile çok zordu o yüzden daha Sağlıklı olmak istiyorum. Doktorumla da görüştüm normal hayatına dönmemin benim için psikolojik olarak daha iyi olacağını söyledi bi tek safra kesesi ameliyatından dolayı yumurta ve çikolata yasak bir ay o sürece kadar herşey eskisi gibi dedi doktorum bi sıkıntı yok yani:) bu arada amin Allah razı olsun

Çok güzel menü şalgama bayılırım bir adanalı olarak

Evet yemek hem sindirim olarak hem de vakit olarak çok şey alıyor bizden P

Leslie yeni başladım önce diyeti oturtmak istedim ki regl döngü deyim şimdi o yüzden kilomu anlamak zor tam 16 gün olmuş aralıklı oruç yapalı tartı 3.8 diyor zaten bu kiloları 2 yılda aldım hızlıca veremem 74.4 başladım 70.6 olmuşum

Bence harika geçmiş ilk gün için tebrikler davette kendini tutmak çok da kolay değil Kabak yanına istersen yoğurt da olabilir açlık hissi olursa Merakla ve heyecanla bekliyorum gün be gün gelişimi göreceksin eminim

Evet bende ilk günden bildiriyim:) ilk gün için 12/20 yaptım Saat 12: yoğurt soda ve toz zencefil Kürü 12.30 iki ince kepek ekmeği dilimi arasına 4 zeytin peynir domates salatalık taze nane 13.30 şekersiz Türk kahvesi 15 3 adet kayısı 17 ince bir dilim kavun 19.30 akşam tavuk sote tarhana çorbası ve yoğurt şu zamana kadar da 2.5 lt su içtim. Sadece arada ilk günden dolayı 2 kurabiyecik yemiş olabilirim o yüzden ceza olarak 20 değil 19.30 da bitirdim ve sabaha kadar bişey yemicem

01/06/2020 75kg 07/06/2020 72.700 1haftada -2,300 Şoktayımmm, mutluyummmm, ayyyy

Bende hurma aldim tartilmamakta mantikliymis

Sağolasın canım evet eksileri az da olsa görmek insanı daha bir motive ediyor çok su tüketmek için su hatırlatıcı program ayarladım 2 saatte bir hatırlatıyor gün sonuna kadar 2 litre içmeye çalışıyorum dışarıya çıkmaya üşeniyorum ama eliptik pilates hit kardiyo gibi spor yapmaya çalışıyorum bugün fitnes trambolinle dünkü yediklerimi yakmaya çalıştım

Tatlı krizine girenlere sesleniyorum sağlıklı atıştırmalıklar buldum fena gözükmüyor sanki Eklentiler F70E87D0-5897-4659-B877-B9D45F3AE7A3. jpeg 125,8 KB · Görüntüleme: 29 E3E4C042-0792-47C5-A34C-267F0B3A146A. jpeg 158,7 KB · Görüntüleme: 32

Merhaba Çok güzel gitmiş kilo tebrikler Evet ilk başta zor geliyor ama alışılıyor siz 16/8 mi uyguluyorsunuz? Ara öğün şart değil zaten bu diyetin en güzel yanı kendinize göre ayarlanabilmesi bence

25.05 Menü Öğlen 13.30 : 1 lahmacun ev yapımı bol yeşillik 15.30: 10 erik Akşam 18.30: 2 yumurta ve beyaz peynirli omlet domates salatalık çay Bugün öğlen yemek ve akşam kahvaltı ters oldu 5 kilometre yürüdüm Çay, yeşil çay, su kahve aralarda

ya şöyle basit bir tarif sabah yoğurt içine 1 kaşık yulaf kuru üzüm kayısı fındık baden vs tabi kuru yemişler totalde 1 avuç içi kadar Akşam yemeği 150 gr kadar ızgara et yanında 1 kase yoğurt Ara öğün için ben tabi tatlıyı es geçemem yoğurdun içine meyve doğrayıp biraz soğutmayı düşünüyorum Bu benim planladığım tarif yani lütfen yaparsanız bana küfretmeyin ben zaten yaparken kendime yeterince küfredeceğim Suyu da 4 lt ye sabitlemek lazım protein ağırlıklı olduğu için böbrekleri yormaması lazım

Keto beslenmesi bana zor geldi sürekli gıdaların karbonhidrat protein hesabı yapacaksın vücudunun ketozise girmesini sağlayacaksın ve karbonhidratı tamamen sebzelerden alacaksın 1 dilim ekmek yersen vücudun ketozisten çıkıyor tekrar sil baştan oluyor Omad diyetini yeni duydum bir araştırıyım kafama yatarsa neden olmasın onu da denerim

Troid sorununuz var mıydı?

Kizlar benim menum: Sabah iki yumurta, salatalik domates beyaz peynir. Ögle, bi avuc badem iki tane kayisi. Aksam, dunden kalan kabak yemegi, yogurt ve chia ekmegi :) Gun icerisinde cok kahve ictim malesef

Verene kadar nelere çektim diyet yapmama rağmen tartının artması diyeti bırakmalar sonra tekrar Başla tekrar bırak psikolojik olarakta çok yoruldum. verelim de kurtulalım artık şunlardan eski kıyafetlerime girmek istiyorum fite kendine yeni kıyafette almıyorum büyük beden alıraam o kiloda hep kalacakmış gibi geliyor

Biraz acemiyim de 2. Kez cevapla dedim umarım önce yazdığım mesaj silinmemiştir. Neyse bilmediğimden soruyorum flora diyeti ödem sorununu çözer mi? Benim ciddi ödem problemim var. Üniversite de kilo almıştım diyetisyenle vermiştim geri örneğin 2 kilo yağ veriyorsam 2 kilo su alıyordum tartı değişmiyordu. hala benzer şeyler yaşadığımı düşünüyorum tartım yağ su ölçenlerden değil o nedenle bilmiyorum aynı şeyler mi oluyor

1 ayda bir kereden birşey olmaz. Hatta diyetisyenler bile haftada bir kendinizi ödüllendirir der. Seninki ödül olmuş. Ben mesela sabah aynı durumdaydım 3 tane pişi yedim ama ben daha dün başladım yine da dayanamadım tabi üstüne 3 mil yapıp bi de dışarda 1 saat yürüyüş yaptım tempolu şekilde. bir kaç tanede cips yedim eşim yanımda yerken. olur böyle kaçamaklar. bende pazartesi tartılacağım ama eksi göreceğimi sanmıyorum. çünkü oruç tutacağım için bu hafta biraz düzen bozulacak.

Harika fikir, zevkle O zaman herkes yaş başlangıç ve şu anki kilosunu Ve hedef kilosunu yazabilir mi ilk sayfaya ekleyeyim

Bu arada mesajları okudum menüyü unutmayayım 24/6 18/6 13.30: 2 kibrit kutusu peynir, 8 siyah zeytin domates salatalık biber çay 16: 1/4 simit ayran 17.45 Fırında kabak mücver, salata Kahve, çay, yeşil çay, maden suyu ve su içtim 7 kilometre yürüdüm Yarın normal tartı günüm Pazartesi de tekrar tartılacağım

yoo komik değil çok iyi tebrik ediyorum azminizi maşallah diyeyim.. bende çok severdim ve yürüyüş yapınca daha iyi hissederdim yorulssamda. öyle bi memlekete taşındım ki adım atsan köpek her yer ödüm kopuyor işten eve bile yürümüyorum korkudan.

Yok saçma değil alıştığımız gıdalar o sebeple dikkat etmiyoruz buna dikkat edince metabolizma yağ yakma konusunda destek görüyor Menüleri bekliyoruz beraberce üzerinden geçeriz

Yeşil Çay Limon Kürü 2 poşet yeşil/beyaz çay 500 ml sıcak su Zencefil ( toz ise 1 çay kaşığı kullanıyorum arzuya göre ayarlayın) 2-3 tane karanfil Yarım limon suyu Yapılışı çok kolay sıcak su içinde çayı demliyoruz sonra diğer malzemeleri karıştırıyoruz ister soğuk ister sıcak içiyoruz Ben ara ara bunu yapıyorum, yarın sabah itibarı ile tekrar yapmaya başlayacağım

süper

Yemekler biraz diyet dışı mı acabaa:))

Merhaba hoşgeldiniz Oluyor 14 saat açlık 10 saat yeme olarak da uygulanabiliyor, yapabilirsiniz İlk sayfa ilk posta bir çok Bilgi de mevcut ona da bakabilirsiniz

Günaydın kızlar Nasılsınız? Her şey yolunda mı? Bugün çok işlerim var onlara girişmeden erkenden yürüyüşümü yaptım geldim şimdi bir yeşil çay koydum kendime akşama tüm menümü yazacağım

gercekten helal olsun Menu de kulaga cok hos geliyor

Bence 16 günde çok çok iyi tebrikler

Bugünkü menüm: 16/8 Sabah 10.30 : yarim pide 12.30 gibi büyük kase yogurt Akşam 18.00: 1 kepçe nohut+avuç ici kadar tavuk göğüs eti+karpuz Şuana kadar 1.5 litre su (yatana kadar 2.5 lt olur) +1 yeşil çay + 1 kayisili form çayı Akşam da muhtemelen normal çay iceriz

Benda bugünün özetini geçeyim. :) Sabah 06.45te 12.000 adım hızlı tempolu yürüyüş. Saat 12.30 2 dilim ekmekle beyaz peynir domatesli tost. 3 bardak çay. 5 zeytin Saat 14.00 2 tane kayısı Saat 18.00 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt Saat 19.00 2 bardak çay Toplam 3 litre su Çok verimli bir gündü benim için. Hiçbir şekilde halsizlik açlık hissetmiyorum.

Kısaca bılgılendıreyım 32 yasındayım 160 boy 1 cocuk annesıyım tedavı ıle gebe kaldım hormonlar gebelık derken 68 den 90 a cıktım dogum sonrası sut olsun falan fılan da derken 90 nı gordum karatay ıle 4 ayda 15 kılo verdım 75 kılo oldum hatta bı donem 73 oldum sonra babamı kaybedınce tum motivasyonum gıttı yap bırak yap bırak derken 82 yı gordum dun sabah 82. 0 ıle basladım hayırlısıyla 20 kılo fazlam var kurtulacagım ıns hedefım 62 suan kahvaltı yapıyorum aksam 6.5 7 arası da aksam yemegı yıcem tam menuyu aksam yazarım

22.05 menüm Saat 14: 2 etimek, 2 kibrit kutu peynir domates salatalık çay Saat 16: 1 ince dilim karpuz Saat 19.30: 8 kaşık kabak yemeği, 2 etimek, 1 kase yoğurt Aralarda şekersiz kahve, form çay, çay, su 6 kilometre yürüdüm

Aynen boy olunca belli olmuyor saklanıyor kilo verince de manken gibi olur Limonlu su her zaman iyidir bence alkali çünkü Ben özel bir şey yapmıyorum ama, midem çok kaldırmıyor açıkçası Kafadan daldım yani anlayacağın deneme yanılma yolu ile

Selam kızlar bugün tartı günümdü -1,7kg gördüm çok şükür 73,3 olmuşum 1 haftada böyle gitmesi güzel bir şey sporu daha da yoğunlaştırırsam daha çok veririm inşallah ☺

Günaydın kızlar yarın tartı günüm ama bugün eltim'in doğum gününe gideceğim ısrarlar ve zorla yedirmeler yarın tartıma yansıyacak diye korkuyorum gerçi yeme aralığımı ona göre ayarladım dün 19.30 da kapatmıştım bugün 15.30 açacağım ama 2 haftadır sıfır şeker ve 1 aydır hamur işleri yemiyordum inşallah kendimi ve gittiğim ev sahibini de üzmeden mutlu bir gün geçiririm Dün sadece yarım saat pilates yaptım fazla spor yapamadım dünkü menümde kabak sote 2 haşlanmış yumurta 1 domates 2 yeşil biber yoğurt ve 4 tane taze kayısı yedim

Canım selam ne uzatması olur mu burada okuyup paylaşacağız derdimizi sıkıntıyı Bir de bazen vücuda zaman tanımak gerekir belki adapte olmaya çalışıyor olabilir bu yeni düzen. 1 hafta gerçi çok kısa bir süre menüleri bir değerlendirir misin? Belki değiştirebileceğin şeyler vardır? Senin menün var mi diye baktım da ben göremedim istersen burada da paylaş belki senin görmediğin bir şeyi burada hep beraber görürüz? Bir de emzirme süreci yeni bitti di mi? şu an vucüt hormonal olarak da belki bir süreçten geçiyor

Yaa az kalmış 1 hazıran oldu bugun sanırım

Günlük alınması gereken cal miktarı hesaplıyorsun Aynı şekilde günlük alınması gereken protein karbonhidrat ve yağ miktarı da belirtiyor. Ne kadar yoğurt bunları karşılar diye hesaplayıp bulabilirsin. Ha ben bunu yaptım mı tabi ki de hayır ama mantıklı olanı bu

İnşallah iyi sonuçlar gelir pazar günü

Gayet iyi artık alıştım bu beslenme düzenine fazladan bişey yesem sanki bana ağırlık yapıyor vücut alışıyor artık.. tek sıkıntım hala regl olmadım biraz şişkinliğim var

Hanımlar bu linkteki besin değişim listesini inceleyin Hatta bastırıp buzdolabı üstüne koyun çok faydalı olur DEĞİŞİM LİSTESİ NEDİR? | PROF. DR. METİN ÖZATA

Kızlar ara öğün olarak zencefilli zerdeçallı tarçınlı yoğurt yiyin çok güzel kilo verdiriyor ben aldım malzemeleri başlayacağım bugün

01.06 menü 18/6 13.30: 3 kibrit kutusu Pınar süzme peynir, domates salatalık yeşil çay 18.30: 1 kase tarhana çorba, 5 kaşık kabak yemeği ( 1 tencereye 1 tatlı kaşığı yağ ile yaptım ) yoğurt Çay, kahve bolca su Yürüyüş yok, evde baza yatak dolap işleri yaptım bittim

22/6 menüm 13:00 peynirli omlet domates salatalık çay Kuru incir ve hurma -biliyorum buna bir son vermeliyim 17:00 protein tozu laktozsuz süt 4,5 lt su Sabah 1 saat kardiyo Bu hafta beş gün akşamları protein tozu içeceğim bakalım sonuç ne olacak...

3 kilo süper bir haftaya takılma aylık ve hissettiğin değişimlere bak ay acayip motive oldum ne güzel sonuçlar ❤ Ben kıyafet dolabında bugün bir kısım değişikliklere gideceğim 9 kilo sonrası bazı şeyler dev gibi geliyor ki o halde olduğumu düşününce üzülüyorum niye kendime bınu yaptım diye. Gerçi şimdi de manken değilim ama çok farketmiş kıyafetler, inanamadım. Ama bu da bi ders belki. O sebeple şu an çok bol olan şeyleri ayıracağım sonra da vereceğim İhtiyac sahibine.

Evet size kabak detoks tarifi vermek için geldim nasıl gidiyor sadece akşamları tuketiliyor 2 kabak rendeleyip 1 kaşık zeytin yagı ile 10 dkk da pişiyor altını kapatıp 2-3 dal dereotunu ince kıyıp ekleyip kapagını kapatıyorsunuz 10 dkk beklet 1 bardak yogurt 1 diş sarımsak ezip yogurda ekleyin. pişirdiğiniz detoks kabagın üzerine dökün 2 cevizi ezip uzerine serpin pul biber istege göre eklenebilir Not 3 gun yapılıyor bu detoks akşamları taze yapıp tuketilmeli 15 gun ara veriliyor tekrar yapılabilir

İnşallah güzel gidecek menüler çok iyiydi Merakla bekliyorum Eksiler gelsin de motivasyonumuz artsın

26.05 menü 13: 3 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 etimek, yeşilllik 17.30: karışık salata 18.15: 1 çay bardağı kuruyemiş (beyaz leblebi, badem ve 1 hurma ) 5 km yürüdüm Aralarda çay kahve su

Canım selam Gün içinde dengelemişsin bugün normal düzene devam. Kaçamak bir öğünle kalsın arkadaşlar gerisi gelmedikçe sorun yok olur arada ama dediğim gibi Arada

Ayyyyyy pasta falan kısır yanına çay iyi gider tam bu saatlerde

25 kilo süpermiş yaaa helal Evet bazen cevap vermiyor diyetler bende çok duraksayıp bırakmışımdır çok sinir oluyorum Umarım bunun faydasını görürsünüz ben çok sakin ve istikrarlı ilerliyor gibiyim artık bitsin istiyorum umarım son olur

Çok teşekkürler canım umarım iyi sonuçlar alırsın

Ben bu ara sebze yemeği ve yoğurt az tükettiğimi farkettim birkaç gün buna odaklanacağım birde yeşil çaya Tartılmıyorum ama şiş gibiyim M

Günaydın kızlar Bugün tartı günü olanlar için çok heyecanlıyım inşallah çok güzel kilo vermişsinizdir

Kaç kilo fazlan var yada ideal kilon nedir

Metabolizma belli bir yastan sonra çok yavaşlıyor ama hızlandırmak bizim elimizde madem dayanıklı sın aralıklı oruç tam sana göre ben kendimden örnek vereyim saat 1 kahvaltı yapıyorum peynir zeytin hergün kesinlikle maydanoz deretu yerim salatalık domates kapya biber kahvaltı öncesi Türk kahvesi içerim 10 gibi sonra 5-6 arası yerim yemek ara öğün yok bende yemekte salata olur o yoksa yogurt bulgur pilavı ilk 15 gün her akşam yaptım çünkü ekmeğin yokluğunu bastırdı iyi de geldi biraz baş agrısı yaptı en basta ama şimdi saat ne cabuk geliyor acıktığımı anlamadan yemek sonrası sadece çay içerim şekersiz meyve de yemiyorum bu kadar gerçi herkes menüsünü paylaşıyor bakabilirsin yeter ki iste

Gayet iyi sonuç tebrik ederim ilk sayfada düzenledim

Squat kısmına bayıldım ben max 40 yapabiliyorum Bu arada belki biliyorsunuzdur ama patates ne kadar soğuk o kadar masum oluyor Gerçi ne kdar masum olsa da bi orta boy yiyebiliyoruz malesef:)

Aa harika olmuş:)) Devamı da gelsin inşallah Su konusu için bi aplikasyon indirebilirsin hatırlatıcı olarak tadını sevmiyorum diyorsan da biraz renklendir limon nane çilek vb şeylerle:)

Maşallah sonuç harika darısı başımıza Benimde bugün 3. günüm kayinvalidemler bende o yüzden burda aktif olamıyorum ama böyle güzel sonuçlar görmek motive ediyo insanı

İyi pazarlar kızlar. Tüm babalarımızın babalar günü kutlu olsun. Eşim gibi baba olmak isteyenlerinde en kısa zamanda bu duyguyu tatmasını temenni ediyorum.

Canım bol yeşillikle lahmacun yiyebilirsin canan Karatay diyetinde lahmacunu serbest bırakıyordu içinde hem et hem sebze olduğu için tüketilebilir diyordu afiyet olsun

Herkese günaydın hanımlar nasılsınız? Şahane bir gün diliyorum Bu hafta da tartılmaları isteyen istediği gün tartılsın, fakat genel eğilim yönünde pazartesi herkes kilo bildirimi yapsın artık pazartesiden pazartesiye güncelleyeyim diyorum Umarım en iyi sonuçları alırız

Hala kilom değişmedi dün stada yürüyüşe çıktım çok iyi geldi 6 gün sonra tam bir ay olacak 4 kiloda kaldım halbuki ne ekmek yiyorum ne meyve suyu bildim bileli çok içerim yeşil çay da içiyorum vucudum şoka girdi sanırsam ama ben inatçıyım pes yok gidecek kilolar

Hoşgeldin canım

Çok sevindim. Ben çok iyi sonuçlar aldım bir ayda -8 kilo. Bu sistemin en çok kendime göre uyarlanabilir olmasını seviyorum. Menüleri keyifli hale getirecek çözümler de buluruz inşallah. Mutlaka hata veya kendimizce olmasa bile yazalım yavaş yavaş oturuyor sistem

selamlar hanımlar. bugün iş yerinde öğle yemeğinde lahmacun yaptırdılar herkese, yemedim dayandım çok severim normalde onun yerine 1.5 kase cacık üzerine de karpuz yedim

Evet malesef bozulur:) Su bitki çayınve soda sadece:)

Maşallah canım senin kadar azimli spor yapmıyorum iki gün kardiyo yaptım iki gün ağrıdan kalkamadım böyle böyle bir gün düzene girecek bu spor hayatıma inşallah Bende merak ediyorum senin tartı gününü inşallah güzel eksilerle bu haftayı kapatırsın

ben hergün yeşil çay limon soda yapmaya başladım. yeşil çayı tek başına tüketemiyorum. iyi oluyor bu karısım tavs, ye ederim. yoğurt bende pek tüketmiyorum son zmanalarda bende tüketeyim o zmaan. belki regl yaklaşmıştır sizde ondan şiş hissediyor olabilrsiniz

Tebrikler :) Bence gayet sağlıklı bi rakam bu böyle devam etse harika olur:) Daha fazla vermeye değil kalıcı olmasına odaklanalım canım:)

Selamm Aralıklı oruç beslenmesini araştırırken en samimi paylaşımı buldum sanırım:) Ben de başlamak istiyorum ve çok umutluyum:)

Aromalı olduğu için bozarmı bilemedim. Ama şuan baş dönmeni geçirmeyi düşün canım.

Çok tessekur ederim :) Bende baya bi motive oldum yazılanları okuyunca, yarini iple çekiyorum. Calistigim icin molaları 11.30 gibi yapıyoruz. Büyük ihtimal ilk ogun 11.30 yaparım son öğünde 19.30 gibi olur. Ayni seyleri yemekten çok çabuk skiliyorum, o yüzden sizlerin menulerini kesinlikle takip edeceğim.

Ah o ısrarlar ben de hiç sevmem kimseye de ısrar etmem, annem kızar misafirperverlikle ısrar karıştırılıyor dediğimde:)) Bir de nedense diyetteyim deyince anlamadığım şekilde ısrar artıyor Midem rahatsız diyeceğim

Kesinlikle doğru Bu arada benim komple yenilemem de herhalde sonbaharı bulur inşallah Yaz hedefi 7 Li rakamları görmek

Selam arkadaşlar bugün akşam yemeğini erkene çektim toplam tokluk sürem 5,5 saat olmuş oluyor Akşam yemeği 17:30 Sebze çorba 1 tabak kıymalı kabak yemeği Yeşil salata Aralarda bir avuç Antep fıstığı bir dilim elma bol su bir kupa yeşil çay

Süpersin O zaman hep buralarda ol sende aynı şekilde çünkü, hem malum az isek kaliteli sohbet azalmasın

Merhaba arkadaşım günlük kalori alımın çok az acaba vücut strese girmiş olabilir mi yediğin her besini depolamaya çalışıyordur belki? yani günlük 500 cal açık bıraksan haftada yarım kg yağ gitmesi lazım yada yediğin besinlerde vücudunun tolere edemediği bişeyler olabilir? Bence de biraz aldığın kaloriyi artırmak işe yarayabilir

Benim bugün 3. Günüm daha tartılmadım hiç. İstersen pazartesi tartılıp güncel kilomuzla devam edelim

İyi akşamlar arkadaşlar Bugün malum lgs yaklaşık 200 öğrencimin acısını ve sevincini patlaşmaktan buraya yazma fırsatım olmadı Saat 12:00 Glutensiz un ile 1 adet krep ve çay 1 saat kardiyo Saat 18:00 yoğurtlu kabak ve havuç haşlama Kuru incir ve hurma malum kabızlık sorunsalı aslaa tatlı olduğu için diil Şimdilik 3 lt su ancak 4 e tamamlarım Bu arada sabah yanlışlıkla tartıya çıkıp 85,300 görmüş olabilirim ama p tesi güncel kilomu net öğreneceğim Haftaya misafirim var bakalım diyet nasıl devam edicek

Gerçekten şahane sonuç devam devam

Dun gece nerdeyse hic uyumadim. Dun ve bugun tek ogun beslendim. Bugun disarida islerim vardi. Onlar icin kosturdum ettim. Az da olsa yuruyus yaptim. Normalde de erken uyuyan biriyim. Bunca uykusuzluk ve enerji harcamaya, yemeksizlige ragmen uykum yok. Yorumlarda bu sekilde beslenenlerin enerjim daha yuksek dedigini okumustum da bu kadari da normal mi? Bu saate esnemeler goz kapanmalarim baslardi. Uyuyayim diye ugrastim uyuyamadim geri ciktim yataktan. Sadece ben mi boyle hissediyorum.

Bence hiç durma erteledikçe uzuyor. Bi de madem yeni başlayacaksın birkaçımızın yapmadığını yap ölçü al mesela ki kilo farkı az olsa da en azından incelmeyi görürsün rakamlarla

Kahveyi bende büyük fincanda içerim özellikle sabah içtiğimi mutlaka öyle içerim Kuruyemiş i ve makarnayı çok abartmadıkça çok çok iyi. Bazen makarnayı az yemek için yağsız haşlayıp ton balıklı salataya da katınca güzel oluyor bir ara onu da deneyin Afiyet olsun

24.05 Menü 14: 1.5 haşlanmış yumurta, 1 sosis, bolca yeşillik 16: 5-6 çilek 18.30: et sote, cacık, 2 etimek 5.5 kilometre yürüdüm Yarın tartı günüm Aralıklı oruçta 21 gün oluyor bakalım ne çıkacak

Ben oruç olduğum saatlerde içmiyorum bu tarz şeyler. Su, maden suyu, çok acıkırsam filtre kahve

küçük bir düzeltme.. karışımı 12:00 den 14:30 a içtim.. öğlene kadar deyince sanki sabah başlamışım gibi olmuş.. birde yarım salatalık dedim ama türkiyede olanlar tüm katın kattığım iki kereviz sapıda baya büyüktü, türkiyede hiç almadım, boylarını bilmiyorum.. denemek isteyen ağız tadına göre ayarlasın :)

Çok teşekkürler canım:) Şimdi benden gidenler ödem mi yoksa gerçekten kilo mu? Amacım zaten kalıcı kilo vermek ve beslenme mi düzene sokmak bunuda inşallah buradan aldığım motive ile yapacağım

Amin inşallah tez zamanda hayırlısı ile güzel haberler versin Allahım

Bende katılmak isterim aranıza Ama kalorimidee saycam

Ben tartılmamayı düşünüyorum.. birde hurma aldım malum gün yaklaşıyor.. iki adet yiyip büyük bir bardak su içtiğinde kesiyor krizi.. ama tabi bu aralıklı oruçta ilk defa deneyeceğim bakalım aynı olacakmı

Sağlam menü olmuş Afiyet olsun. Rahatsızlık sebebi bence menüdeki simit ekmek fazlalığı üstüne. Biraz fazla karbonhidrat ağırlıklı belki o yapmıştır. simit çok severim ama arada kaynama yapar bende de.

7 kilo süper

Ay inşallah o günler de gelir Şimdilik dolapta o zaman dar olanlar var, onlar oluyor idare edeceğim Büyük alışveriş inşallah zaman içinde Bu arada su içmeyi ihmal etme diyecektim unuttum, ödemi çözecek olan da o . push ;

hoşbuldum

Hoşgeldin Yaş ve boy bilgisi de ekler misin canım

Bilmiyorum baktırmadım korona yüüznden istesemde gidemiyorum hastaneye. aslında bu durum 5 sene önce başladı verdi ödem sorunum hep vardı ama bu kadar korkunc oynamazdı rakamlar.5 sene öncesine kadar hani kışın 5-6 kiloalırız baharda veririz ya.5 sene önce ne yaptıysam o 5-6 kiloyu veremedim. hala da yaşıyorum o problemi

Maşallah baya iyi gidiyorsunuz sakin bırakmadan devam zaten vucud alişiyor

İlk haftamı tamamlamış bulunuyorum:) Sonuç -1,4 kg 90.0 88,6 GÜN RAPORU 3 Haziran 14:00 1 Haş. yumurtalı klasik kahvaltı 17:00 yarım paket eti lifalif 20:00 1 tavuş şiş, yarım lavaş, ayran ) 3 lt su 2 yeşil çay 6 km hızlı yürüyüş )

Selam kızlar annemdeyiz biz birkaç gün burda kalacaz annemin ısrarlarına rağmen çok yemiyorum

Artık kararlıyım, burası derdime derman olur inşallah Arkadaşlar çalıştığım için öğlen 12 de yemek yiyeceğim. akşam 18.00 den sonra yemek yemeyi keseceğim. Leslie de yapacağım. 25.06.2020 tarihi itibariyle 85 kiloyum. bir an önce gitsin bu kilolar

Çok merak ediyorum yoğurt diyeti sonuçlarını Süt veya tereyağı gibi ürünler oruç esnasında yasak, ama yeme pencerende içersen sorun yok canım. kıyafetler kesinlikle daha fit duruyor bende yürüdüğüm için görüyorum farkı, devam edelim sonucu görelim

Tamam canım teşekkür ediyorum

Ah kıyamam ikinize de:) Alışma süreci bi an önce geçer inşallah

21.05 menü Saat 14: ince dilim karpuz ile peynir Ara: 2 etimek Akşam 20: 3 köfte ve 4 kaşık kabak yemeği yoğurt Günboyu şekersiz kahve, su, form çay, maden suyu

Daha ikinci günüm ama sabahları çok zorlanıyorum.. alışmısım gözümü açar açmaz kurabiyeler çikolatalar tartlar.. elim otomatik gidiyor vallahi elim ayağım titriyor Dün kahvaltı iki bardak kahve..3 km yürüyüş.. öğlen iki kaşık makarna, ızgara et.. öğlen biraz et, bolll salata.. gün içi çok kahve içiyorum..1.5 litre su.. bugün Sabah kahve.. öğlen dayanamadım bir parça su böreği, tere, ev yapımı yoğurt.. şimdi yürüyüşe hatalarımı söylermisiniz? Neyi Nasıl yapsam daha iyi? Bu tatlı krizlerim ne zaman geçecek.? aram hiçbir zaman iyi olmadı su ile.. içine limon elma maydanoz katsam sorun olurmu

hamilelik ve emzirme de toplam 35 aldım.25 verdim 10 kaldı.10 kilo verirsem hamilelik öncesi halime dönücem. ama o zaman bile 5 fazlam vardı etti 15. ama kendime daha küçük hedefler koyuyorum. şuan hedefim 5 kilo. 15 kilo düşünürsem imkansızmış gibi geliyor.

Ya ben de bayılmıyorum yok mutluluk hormonu salgılatıyor vs ama bu 30günfit uygulaması hem ücretsiz hem kolay-nispeten- hem de harcadığın kaloriyi görünce mutlu oluyorsun. Keto eğer öyleyse hiç bulaşmayayım yaşam boyu yapamayacaksak ne anlamı var? Hani verilecek 2-3 kilom olsa ok de

Yok aslında benim çocuk sürekli istiyor dayanamıyorum bende ama tutucam yoksa şaşar hedefim

Süper süper hoşgeldiniz tekrardan Yeni, eski yok başlamadığımız her gün bize eksi yazıyor Zaten bu sistem kolay arkadaşlar sadece ilk etapta saat kısıtlayın, azar azar şekerli ve karbonhidrat tarzı azaltın yada tamamen kısıtlayın Gerisi gelecek göreceksiniz

Evet haklısınız şöyle bi bakınca heyecandan biraz saçma bi menü oluşturmuşum O zaman ben menümü değiştiriyim hemen akşam 20 den sonra yediklerimi de yazarım

Günaydınnnn Dün yoğurt diyetine başladım menüyü yazmıştım zaten öncesinde. Çok iyi ama yoğurt beni uyutur dün akşam 8 de bi uyudum ohh misss yani erken uyuyunca acıkıp yemek riski olmuyor sanırım etkisi bu Sabah kardiyomu yaptım 1 saat şimdi de kahvaltımı yapıyorum 1 lt de limonlu suyumu içtim afffferin bana Güzel verimli bir gün olsun hepimize

Ay inan ben birde bu ara evde detay işlere giriştim deyim yerindeyse ağlayacak gibi oluuordum yatağa girerken yorgunluktan Ama yine de devam ettim vücut bir süre sonra gerçekten alışıyormuş derlerdi de inanmazdım Bence senin de alışır sadece hafif hafif arttır tempoyu. bende çok merak ediyorum tartıyı bu hafta hiç bozmadım umarım ödülünü alırım yarın

Aslında site içerisinde güzel bir yürüme parkurumuz var keşke orada yürüyebilsem ama bebekten dolayı şimdilik kullanamayacağım gibi duruyo evde koşu bandım var 20 dakika ile başlayıp zamanla artırmayı düşünüyorum

Değil mi yaa.. günü kendime zehir etmeyeyim dimi.. saolun yaaa

Yaaaaaaaaaaa hoşgeldin canım benimmmmmm kusurabakma

Hoşgeldin canım hep beraber istediğimiz kilolara ineceğiz inşallahhhh

Lifesum diye bir app var.. bedava olan klasik versiyonundan.. sen yazıyorsun yiyeceği o kalorisini söylüyor.. kolay gelsin

Ekledim canım

Çok teşekkürler inşallah böyle gitse hep Daha yolum çoook uzun

7/6 Menü 16/8 12.30: 2 haşlanmış yumurta, 2 kibrit kutusu beyaz peynir yeşillik çay 19.15: 3 köfte, ızgara patlıcan biber, 1 kase yoğurt ve maalesef kola zero Aralarda çay, yeşil çay, kahve maden suyu 7.5 kilometre yürüdüm Bugün çok yoğundum arada ondan hiç bir şey yeme fırsatım olmadı

Hadi ya üzüldüm sokaktaki köpekten ben de korkarım Ben evde iken arada Leslie filan yapıyordum ama dışarıda yürümeye hep üşenirdim şimdi keyif almaya başladım umarım devamını getiririm

Günaydın kızlar günaydın Evet benim için beklenen gün geldi tartıldım ve son tartıdan itibaren 1 kilo vermişim şu an 88 kiloyum. 1 ayda -8 kilo çoook mutluyum devamını getirmek istiyorum inşallah İlk postta var ama 1 aylık kilo değişimim şöyle 4 Mayıs: 96 18 Mayıs: 91.5 21 Mayıs: 90 25 Mayıs: 89 4 Haziran: 88 Bu ay için planım Ciddi bir menü kontrolü Yine bolca yürüyüş 18/6 yapamaz isem 16/8 ile ilerlemek Haftada bir tartı Kilo hedefi koymuyorum ama ciddiyetle devam edersem iyi bir değişim olacağını umuyorum

Bazen diyoruz o kadar dikkat ediyoruz neden vardır illa bir sorun aslında suyu az içiyorsun dur belki ekmek kontrolu yoktur geç yiyorsan atıştırma devamsa birde kiloyu kaç yılda aldık tabi hızlı gitmez bende çabalıyorum istediğin zaman başla ilk hafta zor gelir sonra alışıyorsun aç gibi olmuyorsun

Yok canım annemdeyim çarşamba ya da perşembe ancak tartılabilirim

Günaydın arkadaşlar Dün yazamadım menümü misafirler gidene kadar yoğunluk var evde Dünkü menüm Sabah 13:00 Yulaf lapası omlet domates salatalık çay (1,5 saat kardiyo yaptığım için yulaf kaliteli bir karbonhidrat olarak menüye eklendi) Akşam protein tozu Ama malesef gece 2 kadeh şarap ile caanım diyeti katlettim ama neyse bugün telafi edeceğim

GÜN RAPORU 27 Mayıs 13:00 Haşlanmış 1 yumurta 1 parça Tulum Peynir 16:00 2 kaşık kısır 20:00 Izgara tavuk salata 3 Lt su, 2 Fincan Yeşil Çay, 3 Kahve 3 km yürüyüş ( Aslında 6 km yapıyorum ama midem tuttu zorla yarısını bitirdim)

Annelerde diyet yapmak çok zor gerçekten.

Aslında en başında zorlansanda son öğünden sonra acıksanda yeme zaten o şekil kilo verebilirsin açlık yaşaman gerek vucut zamanla alışıyor ilk hafta zor gelir ama sen en başında nasıl gidersen o şekilde devam edersin bence tabi

Aynı kaderi yaşıyoruz cnm bende çok isterdim bu babalar gününde eşime o güzel haberi vermeyi ama tam da babalar gününde regl oldum

Akşam yemeğimi yedim. köfteleri biraz abarttım 8 tane köfte yedim 1 bardak ayran 1 domates 1 salatalık

02.06 menüsü Şu an kahvaltımı yapıyorum klasik yumurtalı kahvaltı ama eşimin yüzünden yanında da üç pişi yedim Öğlen yemeyeceğim onun yerine bir iki dilim karpuz ya da elma yemeyi düşünüyorum. Akşama da 6 7 yemek kaşığı etli nohut yemeği yanına bol salata ve yoğurt yiyeceğim. Ayrıca daha önce diyetisyenimin vermiş olduğu yağ yakma tarifi vardı. yeşilçay karanfil toz zencefil limon 1 çay kaşığı bal ve tarçını demliyoruz ve içiyoruz. bunu yapıp içeceğim. Spor yapamayabilirim çünkü pazara gideceğim bence bu şartlarda o da spor kadar etkili

Tamam canım o zaman daha dikkatli olayımmm

merhaba canım şu paketli ton balıkları varya onlardan koysan işyerine? Malzemeleri sabah karıştırmazsan dayanır. orada yağ limon vs koysan? Bence çekmecende kepekli etimek, paketli ton balığı, günlük alabileceğin yoğurt Ve taze meyve olabilir. Benim bir arkadaşım evden işe hep kaplarda salata, zeytinyağlı yemek, Nohut veya fasulyeli salatalar, hatta bazen çorba götürürdü şirin bir sefer tası vardı alışveriş sitelerinde var belki o daha çok işini görür

Ya inceldiğini hissediyorsan takılma! 1 kg yağ ile 1 kg kasın kapladığı hacmi görmüşsündür bir de vücudu strese sokmamak lazım bu bir savaş değil hayatımıza yön vermeye çalışıyoruz o kadar yani fedakarlık yapmıyoruz olması gerekeni yapıyoruz bu hafta 100 gr gittiyse haftaya daha çok gider P tesi kilo veremezsem bu cümleleri bana da hatırlatın olur mu

Aslında 1 ayda 8 gitti, 5. Haftada 9 oldu Kilo çok olunca Umuyorum iyi sonuçlar gelecek senden de, gerçekten hala çok kilom var ama hafiflediğimi hissediyorum ama bu 2. ayda bu kadar olur mu emin değilim, keşke bu ayda bi o kadar gitse Buradan sözüm olsun, eğer bu 2. ay yine -8 olursa o gün 10 kilometre yürüyeceğim

Arkadaşlar bende zayıflamak istiyorum

Hamilelik ve sonrası 35 kilo aldım bi gün avm de bi kadın eşimi oğlum sandı yaşadığım o acıyı tarif edemem. O gün diyete girme kararı aldımm kendime büyük beden kıyafet almadım hep hamilelik kıyafetlerimle idare ettim dedim eski kıyafetlerime girmem lazım. O kadın sayesinde oldu diyebilirim. Sadece hedef koydum önce 10 kilo vermeyi hedefledim sonra bi 5 versem ne iyi olur dedim. Sanki hedeflerim küçükmüş gibi bi psikolojiye soktum bütün vermem gereken kiloyu düşünmedim. Sizinde o şekilde düşünmenizi tavsiye ederim

Rica ederim. Herkesin her çocuğun düzeni farklı tabi. Ben mesela ilk gündüz aralıkları uzatıp gece yatmadan evvel verdim bir süre sonra gündüzü kestik, sonra da tümden Dilerseniz bir doktorunuza da sorun belki farklı bir şey önerir

Teşekkür ederim inşallah hepimiz istediğimiz kilolara sağlıklı bir şekilde ulaşırız

Bende burdan devam etmek isterim.

sağlıgınız daha önemli çok geçmiş olsun siz önce kendinize dikkat edin

16/6 Menü 18/6 12.30: 2 kepekli etimek, 1 kibrit kutusu kaşar, 2 kibrit kutusu lor, yeşillik çay 16: 5 erik, 1 kayısı 18 1 köfte, 5 yemek kaşığı barbunya, 2 yk bamya, salata Çay, yeşil çay, kahve, maden suyu, su 8 kilometre yürüdüm

Evet aralıklı oruç yapıyorum 18/6 ekmek tüketiyorum meyve yok pirinç makarna vs yok ayrıca sedef hastalığım vardı bunları tüketmeye bırakınca %80 düzeldi arada kaçamaklar oldu ama yavaş gidiyor bir haftadır aynı yerde sayıyorum

herkese günaydın... Dünkü menü bildirimimi yapamadım akşam. oğlumdan fırsat bulamıyorum pek nete girmeye.. 23 haziran menü bildirimi-16/8 sabah 10.00 : 2 dilim esmer ekmek+beyaz peynir+7-8 adet siyah zeytin+çay 12.30 : 3-4 dilim karpuz+yarım kase buğdaylı yoğurt çorbası 18.00 : yarım kase yayla çorbası+4-5 kaşık sebzeli bulgur pilavı+büyük bir kase cacık gün içinde 1 yeşil çay+1 kiraz saplı çay+yaklaşık 2 lt su+normal siyah çay 3-4 bardak felan

Güüünaaaydııınnn Sabah şekeri gibi vıcık vıcık bir giriş yapmamın sebebi tartıda yüzümün gülmesi arkadaşlar dilek ve temennilerimiz tutmuş ya da boğazımızı tutumca oluyormuş Sabah tartıldım 85,1 i na na mı yo rum!!!! Gerçekten mutluyum tam 1 kiloya daha elveda dedik arkasından su dökmeden Burda sizlerle birlikte bu işi yapmak çok keyifli gerçekten yoksa şimdiye kadar çoktaaan diyeti bırakmıştım... Mutlu ve tek kaybımızın kilo olduğu güzel bir hafta olsun

Sen bu kararlılıkta devam edersen kesin hedefine ulaşırsın hele menülerin bu şekilde kuş yemi gibi azıcık olursa

Ya evet pizza eve yapınca dayanamadım neyse ki ufacıktı devamını getirmedim Menü süper hatta yürüyüş daha da süper olmuş

Bende merak ediyorum bunu

Tebrikler canım çok sevindim senin adına. Darısı başımıza

Benim kullandigim iki farkli uygulama var. dun burada konusulani da indirdim 3 oldu. Bir de kalori ve kilo takibi icin program kullaniyorum 4 tane :) uygulamalardan birinde gun gun aclik saatlerinizi guzel gosteriyor mesela. Asagida ekran goruntusu paylasiyorum. Turuncu-kirmizi renkli olan devam edeni gosteriyor.

Hanımlar merhaba bugün hiç yazma şansım olmadı 10.06. Sabah kahvaltı 11:00 İnce tost 1 kırılmış yumurta + iki dilim sucuk 4-5 zeytin domates salata bol yeşillik 1 dilim ekmek Ara öğün: yok Akşam:18:00 3 kaşık et sote 1 dilim ekmek azıcık beyaz peynir Bol su bir fincan Türk kahvesi 9.000 adımla sabah yürüyüşü

08/6 Menü 16/8 12.30: 2 haşlanmış yumurta, 1 beyaz peynir yeşillik 2 etimek çay 18.20; 5 orta boy köfte , salata Çay, yeşil çay, kahve, bolca su ve maden suyu Bugün de ara öğün yapmadım acıkmadım da bir süre ara öğün yapmamayı deneyeceğim 7.5 kilometre yürüdüm

Canım ben hayatımda hiç kullanmadım o tarz ürünler kullanmayı da düşünmem Bilmiyorum o sebeple

Herkese merhaba şimdi bakabildim yazışmalara cumartesi eşimin doğumgünüydü. Haftasonu şehir dışına gittik geldik her ikisi olunca ben diyet yapmadım bi de üstüne Cumartesi regl olunca sıkıntımdan bahsetmiştim veremiyorum ayın 26 sına randevu aldım troide baktırmak işin bu süre zarfında dikkat edicem sadece bi süre uzaklaşıcam aralıklı oruçtan. Ama yüne takipte kalıcam bakalım doktor ne diyecek ona göre bende yüne dahil olucam. Kilo verenleri tebrik ediyorum darısı hepimize :)

Acaba alkol de öğün mü sayılıyor mesala yemek yemediğimiz saatlerde alkol tüketsek oruç bozulmuş mu oluyor?

Haklısın valla ama sırf aylar sonra baklava yedim diye yemek yemedim

Merakla bekliyorum bende M

Selam kızlar ben bugün yine 18/6 yapıyorum 16/8 yerine işlerim bitmedi biraz da mecbur kaldım ilk öğünü 14.30 da yiyebildim Bugün ikinci rekor 7 kilometre yürüdüm belki size komik gelecek ama benim gibi sporda tembel ve yürümekten nefret eden biri için ne anlama geldiğini bilemezsiniz Akşam menü paylaşacağım yine

29.05 menü 14: beyaz peynir, kaşar, toplamda 4 kibrit kutusu, 5 zeytin yeşillik çay Ara: 5 adet karpuz dilimi 18.50: yayla çorba, 2 pirzola salatalık Çay kahve soda bolca su 4 kilometre yürüdüm

03.06 Menü Dün gece bozduğum için o saatten itibaren aldım o sebeple garip bir saat dilimi oldu Yarın 1 ay bitiyor ve tartı günüm bakalım Yarın itibarı ile 18/6 yerine 16/8 e geçmeyi planlıyorum 17.30: haşlanmış az tavuk, semizotu salata 18.30 : 8 kiraz 20.00: 6 kaşık etli türlü Bol su, yeşil çay, kahve, çay 5.5 kilometre yürüdüm

04.06 menü 16/8 12.30: 1 ince dilim karpuz, 2 kibrit kutu beyaz peynir 16: 1 kase tel şehriye çorba 19.30: ızgara tavuk, salata Kahve, çay, form çay, su Bugün 7 kilometre yürüdüm benim için kişisel rekor olabilir

Bende ilk gün menümü paylaşayım o zaman.. 16/8 12.30 : biraz kiymayla 2 yumurta+3,4 zeytin+1 dilim beyaz peynir+1dilim esmer ekmek Akşam 20.00 : 1 kase ezogelin corba+1 kase yogurt+4-5 adet kiraz 2 litre su Spor yok..

hafta sonları pek iyi gelmiyor bence bize.. hemen bi kaçamak sıkışıyor araya.. özellikle pazar günleri çok tehlikeli çookkkk...

Hatırladım şimdi kusura bakma Spor iyi geliyor sıkılaşmaya bir de karbonhidrat miktarını kontrol ve bitkisel ve hayvansal protein ve sebze

Hoşbuldum canım genelde 18/6 yı kullanıyorum zaten daha 4 gün oldu aslında acıkma olmuyor ama alışkanlıktan herhalde ağzıma bir şey atma isteği geliyor Tamam canım ilk sayfaya hemen bakıyorum Ayrıca kilomu da yazayım 1.72 boyunda 73.2 kiloyum

Merhaba:) Bağırsak florası gerçekten çok önemli bir mesele. Ben kronik kabızlıktan muzdaribim ve bu flora konusundan olduğunu düşünüyorum. Bana probiyotik kullanmak çok iyi geldi. Siz de kullanıyorsunuzdur belki.

Geçen hafta bugün başlamıştım aralıklı oruca giden kilo -1.600 ben ayda 2 kilo veriyordum. Metabolizmam hızlandı resmen

İnşallah güzel eksilmiştir Merakla bekliyoruz sonucu o halde

Merhaba hoşgeldin bravo süper sonuç

Menü süper sabah öğününü de ayrı yazmıştın hatırlarsam? Ben perşembe tartılıyorum bana daha var

Yok acıkmıyorum normalde de az yerim. Kilo alma sebebim çok yemek değil malesef 3 aşılama, 4 tüp bebek tedavim. Sinir stresle beraber 5 yılda 20 kg olarak üstüme yapıştılar. Yok seni beklicem tartılmıyorum. Zaten çok gitmedi galiba regl dönemime denk geldi bu hafta şişkinlik var

Harikaa Ay çok mutlu oldum tebriklerr 8 kilo gerçekten çok çok güzel:)) Darısı hepimizin başına:) Yolumuz daha uzun hep beraber başaracağız

Ben sanırım cuma günleri yazsam iyi olur böyle hergün olmaz zaten ne bileyim heyecanlandım 6lara geçmişim özlediğim sayılar bu cuma tam bir ay olacak ben o yüzden cumaları bildiririm

i Su içmiypr musun dedi. içiyprım dedim bişey demedi. ödem olduğunu biliyorum çünkü kendi vücudumu tanıyorum. Bazen litrelerce sıvı tüketip tubalete çıkmadığım zamanları bilirim ya da az. İdrar olarak atamıyorum yani. Ayrıca Taylan kümeliyi dinledim diyor bazı bünyelerde bazı besinler ödem oluşumuna neden olur o besinin ne olduğunu bulmak lazım.

İnşallah.. belki kliniğe falan gerek kalmadan bitecek bu krizler.. çoğu kişi zorlanıyormuş ilk günler.. bende 1 hafta zorlanayım sorun değil.. sonra alışacaksam sıkarım dişimi :) Burda yazmakta cevap almakta çok rahatlatıcı, ve çok motive ediyor

Yemiyorum:) yemeyecegim.

Evet canım 18/6 uyguluyorum normalde Bazı gün biraz daha erken bitiriyorum ama 18 saatin altına hiç düşmüyorum

günaydın kefir içebilir miyiz?

Bende haftada bir gün tel öğün yapmak istiyorum eğer zorlamazsa daha sık yaparım

sağol canım bende öyle yapmaya karar verdim normal yollarla istediğim başarıyı elde edemiyorum.

Evet kızlar yürüyüşü yapıp geldim yeşil çay içiyorum birazdan ilk öğünü yapacağım sonrası klasik iş güç

Bu ödem yağ ayrımını evde çok sağlıklı yapmak zor:) İlk aşamada ödem atmış olabilirsiniz ama devam ettikçe yağlar da gidecek

Muhtemelen bütün tahlilleri alır zaten endokrin doktoru nedir ne değildir çıkar inşallah Doktora mutlaka bahsedin ama bu krizlerden ona göre tahlil belirleyebilir

13/6 menü 18/6 12.30:100 gr lor, 2 kepekli etimek yeşillik çay 18.00:2 biber dolma, 1 kase cacık Yeşil çay, kahve çay su 7.8 km yürüdüm

Siz baya olmuş başlayalı peki hiç börek ekmek pasta yemiyormusunuz?

Tabi ki hoşgeldiniz Öncelikle meleğin için çok üzüldüm rabbim sabır versin mekanı cennet olsun Ne güzel aşinasınız zaten sisteme kolaylıkla verirsiniz inşallah Hep birlikte girdik bu yola insallah zaferle çıkalım

günaydınlarrr.. tartı günü geldiii :) 01/06 75kg 08/06 72.700 (-2.300) 15/06 72Kg(-700g) 2 haftada -3kilo Şükür tabiiki mutluyum ama bu haftaki kilo kaybı prk güzel olmadı nedense :/ Ama toplamında süper :) İnşallah Geçeb hafta direnç haftamdırda şimdi güzeelce gider kilolar

Annemdeyim canım tartı yok burda perşembe günü ancak eve geçerim sen tartıldın mı

Canım bende programı indirdim şimdi

Daha önce kısa bi denem olmuştu ama onda bile iyi gelmişti. Şimdi en az bir ay yapmak istiyorum

En kisa zamanda temin ediyorum. :) calistigim yer fabrika oldugu icin yuksek kalorili yemekler cikiyor hep. Corbaya cok un koyuyorlar falan. Bankadayken ne guzeldi. Acik bufe salata malzemeleri vardi istedigini karistirip yiyordun :) Aksam yemegini de hallettim sukur. Kendi bildigim klasik salatalardan skldim nette marullu tavuklu yogurtlu bi salata tarifi gordum onu yaptim cok guzel oldu tavsiye ederim. bu arada hic yazmiyorum ama ben de sizler gibi gunu 2-3 lt su, bol yesilcay, bir kac fincan sadece kahve ile gecistiriyorum. Bir de her gun 1 maden suyu iciyorum. Ara ogun falan yapmiyorum. Ofisteki vicdansizlar yiyor biskuvileri karsimda bana da uzatiyorlar ama yok ciks yemeyecegim. :)

Merhaba hoşgeldiniz Çok teşekkür ederim öncelikle. Kendinizi anlatmışsınız aslında hikayeler hep tanıdık Doğum hareketsiz hayat kilolar sağlıksız beslenme yoğun iş veya ev işi ile süren hayatlarımız arasında bize hiç vakit yok sonrasında gelsin kilolar Okumuşsunuz zaten ne ise onu yazıyorum ben kendimi tekrar etmeyeyim kendinize uygun program oluşturun ne olur ilk etapta zorlamayın zamanla değişiyor her şey enerji artıyor aralıklı oruçla. Yürüyüş çok etkili olur evden işe işten eve derken bence Belli bir tartı günümüz yok herkes kendi programını uyguluyor, diyet listemiz de yok, kim hangi aralıklı oruç sistemini yapıyorsa yapabilir sadece günlük menü yazın, oradan birbirimize bir sorumluluk oluyor, hatanız olsa da, bozsanız da yazın burada negatif eleştiri yok

Şunun gibi Eklentiler A28FD759-667A-4244-B8E9-96CF5EB0DD5B. png 325 KB · Görüntüleme: 13

Tabi ki ne zaman istersen yaz

16/8 Sabah 10..00 1 sahanda yumurta,,,2 dilim peynir,,,4 zeytin,,, yarım domates salatalık maydanoz,,1 lokma ekmek Ara 13.00 2 dülim ekmek,,,3 kaşık pulbiberli yoğurt Ara 5 erik Akşam 19.00 1 tabak bol yeşillikli kısır,,, domates,,, salatalık söğüşşş Su 2.5 litre

Merhaba ben de aralıklı oruç yapıyorum gruba katılabilir miyim?

Tabiki de canım az yedim ama hala açım yemicemmmm

Tebrik ederim ben bir kilo bile zor veriyorum darısı bana inş

Sendromsuz pazartesi olabilir aslında.. hem hafta sonu dozu kaçırırsak pazartesiye dersler alınmış olur :)

Ah o ödemler ömrümüzü yedi Tiroid sorunu da olabilir bence bi doktora görünün hatta istanbuldaysanız bana da doktor tavsiye edin:) İzmirden geldim ve hiçbişi bilmiyorum bu şehirde

Çok iyi menü

Ben aslında muhasebeciyim ama İstanbul'a geldiğimden beri eşime asistanlık yapıyorum:)) Eşkiya dizisinin post prodüksiyonunu yapıyoruz, başka proje olarak Hizmetçiler dizisi vardı onu corona mahvetti. Şimdi yeni bi dizimiz başlayacak o sürpriz daha basına açıklanmadı:))

Haklısin tatlım kızlar sizde nasıl bilmiyorum ama ben aralıklı oruçla çok rahatladım ve sağlıklı hissediyorum kendimi evet daha vermem çok kilo var ama 16 günde vücudum arındı sanki.2 hafta önce yediklerimi ve şuan yediklerimi düşünüyorum. şimdi daha rahat daha dinç nasıl desem daha fresh hissediyorum

Yaa çok tşkkr ederim.. bugün mutluluktan yürümelere doyamadım..12.000 adım yaptım döndüm eve :) Birde umudumuN olmamasının nedeni, demiştim ya ben ekmek yiyorum diye.. kesmedim ekmeği meyveyi, ve ilk defa çok zor olmayan bir dietle kilo verdim.. bu diette en zoruma giden gece 12.1 gibi tatlı yiyemeyişim, sabah 6:30 kalkıyorum bir paket kurabiye yiyordum onuda kestim, onlar biraz zor :)

Merhabalar. Bana da yeriniz var mi acaba gunlerdir sizleri okuyup baslama motivasyonunu ariyordum. Bir ara kisa bir sure deneyip birakmistim. Dun itibari ile yeniden basladim. Sayenizde bu sefer birakmam umarim.

Kızlar dün şeytanın bacağını kırdım 25 dk eliptik yaptım orucu açmaya yakın inşallah sizlerden aldığım motive ile başaracağım Ben 20 /4 aralığını uyguluyorum Dünkü menüm kıymalı kabak yemeği yoğurt ve yeşil salata suyu çok tüketmiyorum onu da düzene koyarım blondeaddict haftalık mi tartılıyorsun sadece tartıya mi yoksa ölçülere de bakıyor musun?

Soğuk lipoliz işe yarıyor mu gerçekten benim kilom bölgesel üst benzerim gayet zayıf ama bacaklar aldı başını gidiyor

Teşekkürler canım. Aynen öyle dedim dört gözle kargo bekliyorum

10.00 menüsü 1 az sucuklu yumurta,,,3 dilim hindi füme,,,1 domates,,,1 salatalık,,,,1 kapya biber,,,4 mantar 18.00 1 kase yoğurtlu şehriye çorbası,,,1 tabak tonbalıklı salata Su 2.5 litre Yeşil içecek

Çok iyi gidiyorsunuz sizi tebrik ediyorum ama nacizane benim fikrim bundan sonraki hayatınızdan kolayı ve tüm gazlı içecekleri çıkarın gerçekten çok zararlı

Afiyet olsun

Evet kızlar bugünkü menü 18/6 12.30: 2 kibrit kutusu peynir, 2 etimek, çay, yeşillik 16.00; Yeşil salata 18.15: birazdan tavuk göğüs ve salata yiyeceğim Çay, yeşil çay, su, kahve aralarda Bugün 8 kilometre yürüdüm Y Yay77

Tebrik ederim, gercekten cok guzel darisi basimiza

Gitsin de ne giderse gitsin

Amiinnn... inşallah..

12 Haziran Menü 18/6 12.30: 2 kepekli etimek, 100 gr lor peynir, domates salatalık, çay 16.00: 2 kibrit kutusu süzme peynir, domates 18.00: 1 tabak haşlanmış kepekli makarna, 2 kaşık yoğurt 7.5 km yürüdüm Çay, yeşil çay, kahve, maden suyu, bol su

Tamamdır zaten zamanla düzene girer. Çok bilmişlik olarak algılamazsan bir gün önceden zeytinyağlı barbunya veya nohut da koyabilirsin dolaba yada akşama ızgara tavuk, köfte ve salata cacık gibi şeyler kurtarıcı oluyor.

Neee -11 mi?!?! Allahım darısı başımızaaa çok amin çokkk Kocaman

Memnuniyetle

Ne güzel yaşın çok genç metabolizma hızlıdır niye yapamayasın zaten insanları takmayacaksın kendine inan gerisi gelir ilk haftayı atlat alışırsın cocukta o kadar küçükken yapman iyi kılo üstüne yapışmadan at gitsin

Suyun kendisi bile yapabilir. Bence bunu bir doktora bir beslenme uzmanına falan sor.

Bu aralar cevap yazmasam iyi olacak galiba.. çok yazdım sildim, o kadar güzel başlamışsınızki ben bozmayayım dedim ama bugğn tartı günüm.. bu foto cumaya ait.. tükkettiğim kalori 416.. yaktığım kalori 482.. hala tüketebileceğim kalori miktarı ise 1426 ve tabiiki tüketmedim.. başladığından bu yana beslenme tarzım aşağı yukarı bu.. daha fazla yersem daha fazla spor yapıyorum.. ve bu sabah 200 gr almış olarak güne başladım.. laboyu aradım burdaki tahliller çıktı ama Paris dekiler gelmedi dedi.. ben yine devam edeceğim ama galiba kilo kaybı hayal oldu.. sonuçlarım gelsin ne yapacagıma bakayım, yoluna girerse girip yazıcam ama olmazsa motivasyonunuzı düşürmemek için bildirim yapmayacağım

Yarın telafı ederiz tatlim moral bozmak yok

Evet canım haklısın annem ekmeği sıcacık getirmişti dayanamadım

Günaydın kızlar bugün açlık süremı 1.5 saat uzattimm dün akşam çok köfte yedim. diye hala. vicdan yapıyorum

Az eğlence çok stres diyelim

Bayanlar geceleri aç yatıp sabah tok kalkmanın bilimsel bi açıklaması var mı acaba ama süper bir durum!! Gece kıvranırken zayıflama hikayeleri izliyorum bu biraz motive ediyorumsu Sabah 11:00 1 lt su ve fitness -280 kcal 1 yumurta, labne,1 dilim hindi füme, 1 salatalık ve bir küçük lavaş yaklaşık 400kcal Bu arada haftaya üç gün kadar yoğurt diyeti yapacağım yani hala hayatta olursam dün okudum çok pis gaza geldim

Yanılmıyorsam sizin boyunuz daha uzundu

Gayet güzel afiyet olsun

Bir bir derken gerçekten ilerledi şükür Çok teşekkürler istikrarla devam edelim eminim sen de iyi sonuçlar alacaksın

İyi akşamlar 22/6 Menü Sabah11:30 2 haşlanmış yumurta domates salata 5 adet zeytin yarım simit çay Ara öğün: 1 adet muz Akşam 17:00 Fırında 2 parça tavuk 4 kaşık makarna bir bardak şalgam suyu Regl olduğumdan galiba bugün hep midem kazındı suyla geçiştirmeye çalışıyorum bakalım

14/6 menü 18/6 12.30: 2 kepekli etimek, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, biraz lor yeşillik çay 18: bir tabak taze fasulye, 2 kaşık büyüklüğünde ızgara tavuk, 2 etimek 7 kilometre yürüdüm

Hedef kilomuz aynı ama benim vermem gereken kilo daha fazla

ay ay ay keşke öyle bir hayat olsa... Geçen sene kilo veremiyorum diye (o zaman 82 kiloydum) dietisyene gitmiştim o söylemişti, çok aç kalmanın ters etki yaratacağını. Sayesinde 75 e düşmüştüm ama boğazlar kanununu çiğneyince doğal sınırlarımı aştım tabi

markete aç gidince insanın canı çok şey çekiyor bencede.. mümkün olduğunca tok gitmek lazım.. bende çok yapıyordum o hatayı.. ama artık cık..

Bu arada günaydın demeyi unuttum herkese Ben yürüyüşünü yapıp geldim 7.5 km Akşama bütün menümü yazacağım

bu da ayrı bir düşünce tabi de.. bizim iş yerinde çok meraklı hatunlar var.. ne yedin? ne kadar verdin? ne kadar daha devam edeceksin? falan filan.. sürekli sorarlar eminim.. en iyisi hiç uğraşmamak..

İyi geceler hanımlar tabi uyuyorsunuzdur siz ama ben uyumuyorum neden çünkü yoğurt yemedim inanılmaz mide gazı ve şişkinlik yaptı- tabi reglnin de etkisi- ve fena uyku getiriyordu o nedenle yoğurt işi off Bugün ne tesadüftür ben de tek öğünle günü kapattım Yarın spor salonuna gideceğim erken saatlerde kimse olmuyor çok kıskandığım yürüyüşlerinize katılacağım yani uyuyabilirsem tabi önce O değil de öğünler ikiden teke düştü takında sitede dolaşan zombiler olmayız inş

valla bence doğru anlamışssın.. bende böyle anladım çünkü.. ama bende henüz yeniyim. daha tecrübeli arkadaşlarda yorum yaparlar mutlaka.. tavsiyede bulunurlar diye düşünüyorum eğer yanlış bir durum varsa.. ben çok rahat alıştım bu düzene.. cuma günü başladım ama çok rahatlamış hissediyorum. özellikle gece yatınca açlık hissediyorumya... acayip mutlu hissediyorum.. ve şunu farkettim. iş çıkışı eve gidince yemek yapmak için ne kadar çok zaman ve enerji harcıyormuşum..

Teşekkür ediyorum. Hepimizde gitsin artık gönlümüzden geçen kıyafetleri giyelim

Günaydın kızlar herkes kaçamak yapmış bende söyliyim dondurma yedim ama öğünlerim normal seyrinde gitti ve tartıda bugün 69.8 gördüm ben malum hergün tartılıyorumtam bir ay olduğunda canımın istediği birşeyi yiyerek ödül yapmayı düşünüyorum iki gündür yürüyüşe gidemedim bugün gitmeyi düşünüyorum

Merhaba arkadaşlar dün çok yoğun Birgün geçirdim oyüzden yazamadım.5 gün oldu bu diyete başlayalı ama şunu fatkettim ben artık acıkmıyorum iki gündür 18 saatlik açlık yapıyorum mesala bu sabah zorla yedim çünkü uyandığımda açlık hissetmiyordum.. Sizce acıkana kadar beklemelimiyim yoksa 18 saatten sonra zorla da olsa yemeli miyim?

Teşekkür ederim deneyecem malzemeleri aldığımda Sizin diyet nasıl gidiyor?

GÜN RAPORU 28 Mayıs 14:00 1 adet haş. yumurta, 2 parça süzme ve izmir tulum, 1 dilim hindi füme 16:30 1 galeta 1 dilim peynir 20:00 Salata üzerine birkaç parça haşlanmış tavuk 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 2,5 lt su ( gün bitene kadar 3 ltyi geçer) 2 Fincan Yeşil Çay 6 km hızlı yürüyüş.

Evet ama şu aralar bolca terlediğimiz için de su vs atıyoruz yani çok sık idrara çıkamayan varsa depodan yemiyor muyum diye de kaygılanmasın Ayy bildiğin kendimi gazladım Bir ay sonunda veremezsem soğuk lipoliz tecrübelerimle ilgili bi konu açacağım sanırım

evet haklısın.. bu akşam protein ağırlıklı yapayım bişeyler..

20 haziran cumartesi bildirimi Sabah 06.30 uyanış ve 10.000 adım tempolu yürüyüş 12.00 kahvaltı 2 yumurta peynir zeytin yeşillik. 2 bardak çay 14.30 türk kahvesi 19.30 haşlanmış tavuk cacık 2 litre su

İyi olmuş su programı senin için Evde spor yapma ortamı yaratmışsın ne güzel Bugün gider o yediklerin hiç merak etme

Maalesef istanbulda değilim bilmiyorum. Korona yüzünden hastaneye gidip baktırmaya çekiniyorum açıkçası artık hergün yeşil çay benzeri şeylerle atmaya çalışacam artık siz ne zamandır yapıyorsunuz bu diyeti fark oldu mu kilonuz da?

Menü süper. Ben de diyorum ya kişisel rekor yürüyüşte Büyük iş seyahat öncesi sonrası çok normal Kolay gelsin ve iyi yolculuklar

Levaiz çok güzel yazmış aslında ilave edecek çok bir şeyim yok. Bende kapanış saatini mutlaka geçirmiyorum, gün içi sağlıklı olduğu sürece atıştırma olabilir. Çay kahve rahatsız etmediği sürece için ya, ben bolca içiyorum Kendi düzeniniz yavaş yavaş oturur kendinizi kısıtlanmış hissetmeyin keyifli sağlıklı ara öğünler yapın, ben tercih etmediğinden ve vakitsizlikten çok ara öğün tüketmiyorum.

Bugün kahvaltı menum 1 yumurta 3 yeşil zeytin 2 ceviz 1 dilim peynir ekmek yok ekmek 6 gündür yemiyorum Ara öğünde 1 kaşe yoğurt 5 badem Akşam beni linç etmeyin 1 lahmacun çünkü hastaydım yemek yapamadım buzlukta var onü isitacagim Bide diyet kolik diye bi program var indirin çok güzel kalori takibi yapıyorum benim almam gereken kalori 1600 günlük ben en fazla 780 aldım suana kadar

Ay süper tebrik ederim Ok persembe güncellerim inşallah biraz daha artar

Cok tesekkur ederim. Is cikisi markete ugrayinca ozellikle de her seye saldirasim geliyor. Onceden aliyordum yemek olana kadar aldiklarimdan yiyordum. Yemek olunca bi de yemek yiyordum mide degil copluk sanki. Copluk muamelesi yapmisim mideme resmen kac zamandir.

Çok doğru vucüdum hafiflemiş hissediyorum bende çok

çocuklara yedirirken kokladım kokladım yedirdim çaresizliğe bak nefsime çin işkencesi Afiyet olsun arkadaşım yarın karbonhidrattan kısarsın

Yarına daha dengeli menü gelecek bugün fazla yediğimi bende hissettim hala ağırlık var üzerim de

Bildirenleri ekliyorum ilk sayfaya

Testlerin sonucunu bekliyorum.. inşallah kalıcı değildirde burdaki ah vahlarımı okur ay ne kafa şişirmişim derim.. iki öğün yemem gerek artırmak için deee bu aralar vakit bulamıyorum.. haa siz benden çok tecrübeli bayanlr dersenizki tmm tatlı ye, kalori olsunda çikolatadan olsun, koşarken bile yerim, mekik çekerken her kalktığımda yerim! Kesin vakit bulurum ona

Öncelikle azminize hayran kaldım.. maşallah size.. çokta güzel vermişsiniz devamını dilerim.. ama sanki zaten inanılmaz yürüyor çok su içiyor ve şekersiz içecek tüketiyorsunuz.. zaten gitmemesi imkansız o kiloların bu şekilde.. mesela bende isterim denemeyi bu aralıklı orucu, ama asla siz kadar yürüyemem.. yemeklerinizde çok sağlıklı :)) ben biraz daha sağlıksız beslenirim muhtemelen.. yani biraz daha fazla olabilir porsiyonlarım:/ benim durumumda kilo verilirmi sizce?

3 gunde 2 kilo olmasada 1 kiloyada razıyım

Merhabalar tekrar Hic bir plan programim yok ne yalan soyleyeyim. Sizleri taklit etmeye calisacagim. 12-13 yil olmustur herhalde bir donem yine buralardaydim ama o zamanlar 56 kg dan inmeye calisiyordum epey de vermistim. Yillar sonra 77 kg ile donmek ki cocuk falan da yapmadim ben. Baskalarini dusunmekten kendime hic sira gelmedi bir kac yildir ki. Bu kilolar da o donemin eseridir. Simdi de anne, anneanne, is derken kendim icin dusunemiyorum, yasayamiyorum. Epeydir canim pizza cekiyordu :) dun 13:30 gibi yedim. Aklimda kalacagina midemde kalsin dedim :) O saatten sonra su, sade kahve ve yesilcaydan baska bisey tuketmedim. Bugun ofis gunum isteyim ve yemekte kremali mantar corbasi, etli nohut, pilav, sekerpare var. ne yapayim simdi ben? Tatli yemeyeyim zaten de nohut falan da agir gelecek simdi. Aksama kadar uzatsam mi acaba. Aksam evde salata corba yaparim. Is yerinde ogle yemegi olayina cozum bulmam gerekecek sanirim. Karantina zamaninda evdeyken rahat rahat yapmadim ya ona yanarim. Is yerinde ogle yemegi konusundaki bilgi ve tecrubelerinizi dort gozle beklerim.

Kmsl Hnd kizzzz yeni keşfettim burayı burdasinda bana haber vermiyorsun Merhaba arkadaşlar bende 10 gündür uyguluyorum 3 kilo verdim gayet iyi gidiyor pek zorlanmadim

Büyük ihtimalle tiroid insülin direnci gibi bi durum var. Bence en yakın zamanda tahlil yaptırın.

Yaş: 26 Boy: 1.59 Başlangıç kilo: 73.6 Güncel kilo: Hedef kilo : 63

Spor konusunda bende çok tembeldim gerçekten son birkaç ayda başladı bu düzenim hep söylüyorum öncesinde 1 kilometre yürümek bile yük gibiydi. Ben azar azar yaptım sana tavsiyem sevebileceğin bir şey bul, yürüyüş olur, Leslie olur, Zumba olur ne bileyim onu da 20 dakika yap sadece günde azar azar arttır eminim bir süre sonra istediğin birşey mutlaka bulacaksın Tabi baklava da yeme

Düzenli uyku çok önemli aslında Ama şartlar izin vermeyince yapacak bişi olmuyor malesef

30.05 Menü 13: 4 kibrit kutusu peynir, 2 etimek yeşillik çay 16: 4 yemek kaşığı kısır 18.30: 2 köfte salatalık 4.5 kilometre yürüdüm Çay, kahve, bolca su, maden suyu

Kahveci hatun hoşgeldin. Kmsl Hnd ile beraber yarışıyoruz. Kilolarımız çok yakın. Senindi kilon yakınmış bize. Bakalım kim daha çok verecek

Cok da sevimlilermis. Sicak gecirmeme olayi olan versiyonlari olsa cok sahane olcak o sefer taslarinin termos misali. Cok ve kotu yedim sandim bugun ama 700 kalori civari olmus bugun. Enteresan. Ozur dileyerek soyluyorum ciddi kabizlik sorunu yasiyorum ve regl oncesi sendromundayim. Su ve yesilcayi cok tuketmeye calisiyorum. Bana misin demiyor. Ilac kullancam sanirim en sonunda. Vallahi tek lokma tatli bisey bile koymadim agzima 1 haftadir. Yarin 1 hafta oluyor ama cok sis hissediyorum kendimi. Tartida kendini belli etmeyecek yarin diye korkuyorum. Gerci cok muhim degil biraz deneme yanilma haftasi oldu benim icin bu hafta. Onemli olan bundan sonraki haftalar. Haftasonu yaramazligimdan sonra 200 gr- 200 gr gitmeye basladi iki gundur. Ona da raziyim gerci haftada 1 kg gorurum. Bir de iki gundur iki ogun besleniyorum gecen haftaki gibi tek ogun degil. Onu haftada 1-2 uygulamak gerek belki. Bilemiyorum deneyerek gorecegim :)

Sabaha kadar değil 12 ye kadar yemeyeceksin değil mi? Kayısı ve kavun aynı gün İçin şekeri yüksek meyveler bir de kurabiye var. Zamanla alışacaksın bunu bir kıtlık mantığı ile görme sakın yoksa aman süre bitmeden yiyeyim dersen o seni fazla yemeye sevk eder. Yarın daha iyi bir menü gelecektir eminim

Menü gayet iyi bence Kahve kısmına hiç bir şey diyemem bi keyif de o oluyor rahatsız etmiyorsa Aynı gün tartılıyoruz bu arada haydi beraberce eksilelim M

Günaydın tekrar saat 11:00 kahvaltı Bol sebzeli menemen Kiraz saplı bitki çayı 1 lt su 1 dilim tam buhday ekmeği ve 1 t k tahin pekmez Yaklaşık 400kcal Arkadaşlar günlük yediğim her lokmayı yazıyorum bu sayede kontrol edebiliyorum. Kalori sayımı sayılmaz pek ama bakıyorum kalorisi çok yüksekse iştahım kapanıyor zaten Bir de 30dayfit aplikasyonu var yaktığınız kaloriyi gösteriyor tavsiye ederim Ay o değil de bu kadar ahkam kesiyorum kilo veremediysem okeydeki yancılar gibi bakıp bakıp çıkıcam arkadaşlar

Ay maşallah, 1 haftada 700 gr çok iyi bence.. benimde yarın inşallah vermişimdir 700 gr.. şeytana uydum hafta ortası tartıldım 200 gr dı Kız her hafta 1 kilo versek ayda 4 kilo süper bence, çünkü eyvah eyvah ölüyorum denilecek bir diet deil

Selam canım inşallah sağlıklı haberlerini bekliyoruz Sen fırsat buldukça gel yaz, hazır hissedince başlarsın

Canım şifa olsun inşallah ilk defa duyuyormuşum hormonun yaptığı yağlandırmayı inşallah şifa olacak Bu arada endokrin doktorunun aralıklı oruca başlayın demesi ve senin zaten sistemde olman ne güzel İnşallah dediği gibi bir anda değişecek hersey daha da güzel sağlıklı haberlerini bekliyorum Kilo vermeye takılma sen sadece aralıklı oruç sisteminde kal doktorun dediği gibi hersey değişir inşallah

Kızlar yarın tartı günüm bakalım sonuç ne ama haftasonu gelen giden aralıklı oruç yapamadım inşallah tartı biraz moral verirde dahada istekle devam ederim

Sabah tam saatine uyamasamda. Öğleden sonra çok dikkat ettim. En son 5te yemek yedim. Onun dışında sadece su içtim. Yarın 12ye kadar birşey yemicem. haydi allah bismillah

Canım selam öncelikle zor bir süreç sütten kesme ikinizin de alışması kolay gelsin diyorum Limonlu su aralıklı orucu bozmaz çünkü insülin seviyesini oynatmıyor fakat sen sağlığına dikkat et tansiyon filan varsa öncelik o Biriken süt varsa gerekirse makine ile filan Çek varsa canım hafif masaj da yapabilirsin, bol bol su iç ve bu işin zamanla oturacağını unutma yavrun da sende alışacaksın Allah'ın izni ile Harap etme kendini

bence bir iki gün sistem değiştir gerçekten bilemedim ana daha fazla gıda kısıtlama olarak değil de ne bileyim yürüyüşe devam et ve biraz ağırlık yada farklı çalışmalar yap mutlaka çözülecek bence İlk sayfaya ekledim

Şahane azar azar ilerleyeceğiz hedeflere Spor yapma şansın var mı o da çok etkiliyor da? G

Haftasonu kaçamak yapanları linç edeceğiz

21.05 Sabah tartıldım 90 kiloyum. Yani 17 günde 6 kilo gitmiş Bugün güne yine şekersiz Türk kahvesi ile başladım yine en az 5 kilometre yürümek istiyorum. bol su ve çay ile saat 14 e kadar devam.

9.000 yaptım ama yüzüm pancar gibi olduama durmak yok elimden geldiğince yürüyüş yapıcam benim yağlar hep bacaklarda çünkü

Dün youtubeda gezinirken tereyağlı türk kahvesi gördüm bir de sütlü tarçınlı zencefilli yeşil çay. Bununla ve diyetle çok kilo verdiğini yazanlar var. Bu arada bayanlar sporun etkisinden olsa gerek 86 kilodayım ama 80 kiloyken ( yani 2 ay önce) giydiğim kıyafetler oluyor. Demek ki normal kiloda spor yapsak 1 beden ince görüneceğiz. Bu hayati bilgi de burada dursun

Nasıl rahat ise onu uygula tabi ki Bence burada olup arada yazmak okumak da iyi oluyor, kopmuyor insan hedeften Yavas gitsin sağlam gitsin yeter ki sağlıkla gitsin Derslerde başarılar

Cuma olursa nasılsa tartıldık diyip bu sonraki tartıya bir hafta var diyip serme ihtimali yüksek Bence Pazartesi olursa dikkatli oluruz hafta sonu mecbur

Kızlar doğal tartı geçen haftalarda şok a gelmisti xiomi nin uygulamasını da telefona indirdim çok güzel tavsiye ederim her an tartilmamamk için kendimi zor tutuyorum

Aha ben :))))))

Ben bugün 16/8 olarak başladım gün sonunda menü yazacağım bakalım 18/6 sonrası bir de bunu göreyim belki karışık da yaparım işe güce göre

Spor da menğde çok güzel

Merhaba arkadaşlar beni de aranıza alır mısınız Ramazanda 65 ile başladım şu an 63 kiloyum ve hedefim 55. Ben de çok dramatik hatta travmatik bir olay yaşadım.5 aylık bebeğimi kaybettim ve bunun sonucunda ne yazık ki sezaryen olmak zorunda kaldım. çocuğumdan bana bu kilolar kaldı. Hayatımın hiç bir döneminde 65i görmemiştim. Bugün bu diyete başladım zaten ben normalde de iki öğün besleniyordum. Ayrıca tutmadığım oruçlar var 5 gün kadar. ben bu oruçlarımı da bu diyete dahil edeceğim inşallah.

Selamlar ben uzun süre tartılmayacagım malum problemlerimden dolayı ama takipteyim sizi. Keşke spor yapabilsem şimdi kızımı uyutmaya çalışıyorum uyuduktan sonra oturup ders çalışacam. sizi takdir ediyorum hanımlar buradan okudukça kilo veren arkadaşları motive oluyorum. Benim yavaş gitse de razıyım

Merhaba bugün geç kaldım hemen yazıyorum menüyü. sabah 11:00 2 yumurtalı omlet 5-6 zeytin bir dilim ekmek yeşillik Ara öğün:Bir muz iki kayısı Akşam. 19:00 Bir tabak ıspanak yanında sarımsaklı yoğurt Bol su 1 Türk kahvesi 1 fincan filtre kahve 14.000 adımla yürüyüşümü yaparak kendi rekorumu kırdım ve günü verimli bi şekilde kapattım

blondeaddict selam bende katilabilir miyim? Calisirken IF bana cok uygun ama suan evdeyim. Arada yapiyorum ama gunluk rutin olsun istiyorum

Tamam tamam seni mi kırıcam eksi görünce tutamıyorum zaten kendimihepimiz eksilelim inşAllah

Bir de uzun oruç sonrası bir anda yüklenmeyin, az az yiyerek açın

Aynen durdu veremiyorum dedim iyi ki pes etmedim bir sen olamasam da bir ayda 5 kilo garantilicem sanırım çok mutluyum

En çok spor düzeni oturmuyor ya ona sinir oluyorum 3 haftadır düzenli yürüyordum kaç gündür sıfır yürüyüş Evet bende çok merak ediyorum bakalım sonuç nasıl olacak ama bir yandan da çok şişim hissediyorum, kabak pişirmiştim bir iki gün onu yiyeyim diye 1 öğün yedim o kadar bakalım göreceğiz tartıyı

Merhaba dün sabah 16/8 Haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek Beyaz peynir Domates kahve bir dilim kibrit kutusu helva akşam haşlanmış patates 120 squat

Hem de ne bozulma:)) Alkol kalorisi çok yüksek içeceklerden, en masumu şarap ama o bile bi kadeh bi porsiyon meyve oluyor ve malum aç olduğumuz aralıkta meyve yemiyoruz

Sürekli ilaç kullandığımdan Ramazan orucu tutamıyorum ama okuyan herkesin bu vesile ile Kadir gecesini kutlarım oruçlarınız ve dualarımız kabul olsun

Çok teşekkürler canım Evet artık haftada bire döndüm tartıda Dediğin gibi oldu biliyor musun çok ilginç normalde bu kiloda asla giyemediğin pantolonlar oluyor bende yürüyüşten olduğunu düşündüm çünkü ben çok hareketsiz bir insandım inan. Şimdi ise zorlaya zorlaya bir düzen oturdu sayılır

Merhaba bende araniza katılabilirmiyim. 10 gündür çok iyi yürüyüş yapıyorum 10bin adımdan fazla yürüyorum. Yediğime içtiğime dikkat ediyorum ama malesef kilo gitmiyor. Belki bu aralıklı oruç sayesinde kilo veririm. blondeaddict gerçekten 1 ayda 8 kilo mu verdin. Süpersin.. tebrik ediyorum. Yaş: 26 Boy:1.59 Başlangıç kg: 74 Hedef kg: 60 Bu hafta regl olucam aşırı şişkinliğin var. Ne zaman başlamalıyım aralıklı oruca

Merhaba, Sağlık sorunlu, aile sorunlu 10 gün sonunda evime döndüm. Yarın sabah itibariyle diyetime devam edeceğim. Sadece bir iki lokma yedim bu dönemde ama alkol aldım o da kilo olarak geri dönmüştür yarın tartılacağım çok canım sıkkın

hata diye düşünmeyelim. Mide zaten gerekli sinyali vermiş Ben karbonhidrat kısıtlamasını kilo vermeyi kolaylaştırdığı için yazdım yoksa belli illa olacak kural yok. Kuralları sizin bünyeniz koyacak. Pilav makarna türü şeylere ve ekmeğe bayılırım ben öyle söyleyim ama zamanla neredeyse ayda 1 yiyorum bünye o sinyali verecek. Tek çorba içmek sizi doyurmaz öğlen. Nohut+çorba, nohut+yoğurt ve salatalar doyurur. Burada amaç oruç saatlerine dikkat ama yeme saatlerimizde bilinçli bizi doyuran, yağlandırmayan şeyler yiyeceğiz Hata yok, sadece çok aç değilseniz yemeyin.

Zamaninda bir diyetisyen 42 olmalisin demisti ama ben hic o kilolari gormedim 53 leri seviyorum. Simdilik 53 olsun gerisine sonra bakariz

Bu konu ile ilgili hiç deneyimim bilgim yok maalesef. M

25 Mayıs pazartesi bundan sonraki ilk tartım olacak. Çünkü Aralıklı oruç ile 21. gün tam da bayramın 1. günü Bakalım toplam kilo kaybı nasıl olacak?

bazı alışkanlıklar gerçekten çook zor, çıkmıyor bir türlü.. 2.5 paket sigara içen ben bir gece yarısı hadi son sigaram demekle bıraktımda, şu ekmeği bırakamıyorum.. tatlı yemiyorum uzun süredir ama kriz gelmiyor deil

22/6 menü 18/6 13: 2 beyaz, 2 kasar peynir domates salatalık çay,6 zeytin 18: ton balıklı salata, 4 etik Çay kahve su 7 kilometre yürüdüm

Tesekkür ederim regl döneminde bir tek karpuz yedim tatlı niyetine ben çok aramadım ama o komşular yokmu komşular eve gelen tatlıydı börekti mahvediyor beni şunu anladım ki benim mide çöplükmüşçünkü ben yemeyince gelenler bitmiyor önceden hep biterdi oysa

Çok Teşekkür ederim nasıl gidiyor bugün? O oslem_

Aynen öyle ben zaten bazı günler kahvaltıda falan çok yiyordum ama iki günde bir yürüyüş yaptım gerçekten istikrarlı bi şekilde devam edilse ayda 4-5 kilo verilebilir.. Hatta canlı örnek olarak konu sahibiz 5 haftada 9 kilo verdi

Hanımlar günaydın Yazdıklarınızı okuyamadım birazdan bakacağım ama bugün tartı günüm ilk güzel haberi vereyim istedim Eveetttt bu hafta -2 gitmiş 85 kiloyum mutluyum gururluyum ilk sayfa ilk postta da güncelledim Dolayısı ile 1.5 ayda Aralıklı oruç ile giden 11 kilo oldu Dün bahsettiğim gibi bugün saat 12.30 civarı açacağım Omad deneyimi iyi gitti arada yapabilirim gibi görünüyor

Leslie bende yapıyorum ama dün hiçbişi yapasım gelmedi:) Bana açık alanda hızlı yürüyüş daha etkili gibi geliyor

Normal tartım var maalesef Kilo veripte kas kütlem ondan sonra artsaydı daha iyiydi gerçi artıp artmadığını da bilmiyorum acaba metabolizmam durdu mu? O degil de dün sabah 45 dk hit kardiyo yaptım akşam da yatmadan önce 50 dk eliptik yapmıştım bugün tartıda iyi bir eksi göreyim diye

Merhaba hanımlar bende aranıza katılmak istiyorum yazdıklarınız beni gaza getirdi Yaşım 28 güncel kilo 67 hedef 58Yıllardır hep kilo vermek için uğraşıyorum bi türlü veremiyorum iki gündür yapıyorum Aralıklı orucu 16/8 yapmaya çalışıyorum inş bol eksiler görürürüzzz

Dayanabilir misin canım ben yapamam o kadar tansiyonum düşer yaaa

Yaaa siz bir harikasınız gerçekten alkışlamalara doyamıyorum şu an darısı başımıza inşallah bugün tüm kozmos bir araya geldi sırf spor salonuna gitmeyeyim diye şakır şakır yağmur yağıyor zaten saç telim kadar iradem var yazık bana Nys ben de kocaman bir temizlik yaptım no pain no gain

Ay evet hatırlıyorum yaptığını olur ben niyetlenince yazayım beraber yapalım O oslem_

02.06 Menü 18/6 13: haşlanmış tavuklu salata 17.30 : Şehriye çorba 1 kase, 4 kaşık barbunya Saat 7 ye kadar birden yemem yersem ekleyeceğim Yeşil çay, su, kahve, çay maden suyu Yürüyüş yok ev işi yaptım tabi o sayılmaz ama Bugün bende kendimi çok aç ve bitkin hissettim herhalde işlerden 18/6 düzenini yarında sürdüreceğim. 4 Haziran da 1 ay oluyor aralıklı oruçta. Tartılıp saatler vs konusunda belki değişiklik yapabilirim beslenmemde, bakalım.

Merhaba kızlar. Yıllardır al ver al ver bir zayıf bir kiloluyum. Bu durumun en önemli sebebi diyetimi bir yaşam tarzı haline getirmedigim için hep verdiğim kiloları geri almam oldu. Bende şimdi aranıza katılmak istiyorum. Boy 160. Kilom bu sabah 63.9 çıktı. Yarından itibaren bende menü paylasacam :)

Günaydın hanımlar Harika bir gün diliyorum herkese

afiyet olsun canım... _Citlembik_ Kızım minik abla oluyor💙 Anneler

İş başlangıcı filan mi var canım? Hareket çok farkettiriyor gerçekten Önceki

Merhaba tecrübelerini paylaşırsan çok seviniriz Senin aralıklı oruç deneyimin nasıldı? Devam ediyor musun?

Günaydın herkese harika bir hafta diliyorum Mesajları toplu alıntı yapamadım Site izin vermedi tek tek yapacağım

Selam canım Bildirim yapmak istemezsen yapma hiç sorun değil de sen moralsiz olma burada hep iyi sonuç paylaşma gibi bir durumumuz yok hepimiz bir sürü süreçten geçeceğiz bu uzun bir yol tahlillerini bende merak ediyorum fakat naçizane bir tespitim 400 kalori çok çok az geldi bana, metabolizma tamamen durma noktası gibi yani senbilirsin tabi de bence onu biraz protein yoğurt vs tarzı şeylerle arttırmak iyi olabilir

teşekür ederim inş :)

Günaydın canım Yeme aralığını ona göre ayarlamışsın orada da eğer zorunda isen çok ince dilim pasta ye börek çörek türü şeyden az tüketmeye çalış yada yeme, yoğurtlu salata vs varsa onlara yönel Tartıya yansır muhtemelen eğer ısrardan rahatsız olmadan bitiremezsen bu haftayı böyle kapat, tercihi sen yap umarım en iyi şekilde geçirirsin gününü

Çok teşekkürler canım sen ne zaman başladın? İlk defa mi yapıyorsun?

Saat 13:00 Maydanozlu omlet domates salatalık yeşil çay Spor yapamadım Saat 19:30 Zeytinyağlı barbunya bol salata ve totalde 4 lt su Şu güzelim menüyü bozmadan yatıp uyumam lazım hücrelerim glikoooozzzz olmadı bi fruktooozzzz diye çığlık atıyor İyi geceler hanımlar

6/6 Menü 16/8 13.00: 2 kk beyaz peynir, 1 kk kaşar, 5 zeytin, domates, salatalık yeşillik, çay 16:00: 5 kaşık kısır, çay 18: 4 ince dilim karpuz 19.45: Haşlanmış dana eti, salata Aralarda yeşil çay, kahve, çay, su, maden suyu 7.4 kilometre yürüdüm rekorumu egale ettim

Aslında iyi menü kola nazarlık olmuş bir dahakine ayranla süper menü olur

İnşallah şifa olsun tez zamanda kolay gelsin

Ooo bugün galiba topic de diyet patlatma günü idi Afiyet olsun herkese aman bir öğünle kalsın, pişmanlık duymadan yarın eski düzeninizle devam. Yarın bol su, mümkünse biraz yürüyüş ve az karbonhidrat tüketebilirseniz süper olur

Canım merhaba bence Evet biraz ekmek grubu fazla gibi olmuş ama gün içinde dengelemişsin Yürüyüş

Hoşgeldiniz Öncelikle meleğin için çok üzgünüm rabbim yerini sağlıkla doldursun Çok yakın zamanda zorlu süreçlerden geçmişsin hem psikolojik hem bedenen yazdıklarından anladığım bence vücudunun biraz toparlanması İçin zamana ihtiyaç olabilir. bence diyet konusunu da mutlaka önce doktorunla konuşmalısın belki şu an hormonal olarak da bir süreçten geçiyorsundur

A acikagve ile aynı düşünüyorum gıda takviyesi veya smoothie Shake vs değilse normal ilaçlarınızı alın sonuçta sindirim için mideye yemek yollamıyorsunuz diye düşünüyorum

hadi bakalım.. olur olur.. sadece azıcık sabretmek lazım. kolay bişey yok hayatta..

71.6 ile başladım bugün 15. gün 68.3 çıktım sabah tartıda. hedefim 58 olmak

Ay benim çok yaaa.. bir rahatsızlık geçirdim, tedavim 6 ay sürdü.. ve en büyük yan etkisi kilo idi.. vermem gereken acil 10 kilo.. eski fit halim için 20 kilo vermem gerek Benşm içşn çok önemli bir şey daha var o konudada yardımcı olurmusun? 8 saat içinde iki öğün yemem gerek ok.. diyelimki 12/20 yaptım ama mesela iştahım yok yada bir engel çıktı ve ben ilk öğünü geç yedim.. ikinciyi gene 20 mi yemem gerek.. birde öğünler arasında, çiğ sebze atıştırabilirmiyim? Gerekirse yağsız salata yapmadan brokoli karnıbahar marul? Limon limiti varmı? Çay kahve limitim varmı? Birde yoğurtta yasakmı öğün araları?

GÜN RAPORU 30 Mayıs 14:00 Klasik haşlanmış yumurtalı kahvaltı 16:30 1 adet galeta 20:00 1 kase tavuk çorbası 3-4 tane kaşarlı mantar 3,5 lt su Bugün yürüyüş yok malum yasak, evde de bişi yapasım yok bugün off:)

Sağolsun benim de eşim ne zaman diyete girsem sabote ederdi ben de bahane arıyormuşum ki bozardım hemen Bazı arkadaşlar iyi niyetle de olsa diyet süresince modumuzu düşürecek ya da sıkıntıya sokacak yardım larda bulunabiliyor malesef Kendimce yöntemim buraya da birkaç kez yazdım sanırım ne zaman elim bir şeylere uzanmaya çalışsa hemen kilo verenlerin fotoğraflarına bakıp gazlanıyorum

Günaydın kızlar bende dünkü menümü yazayım Sabah 10.30 2 yumurtalı omlet,,,3 zeytin,,,2 dilim peynir,,, domates salatalık,,3 eriik Ara 1 haşlanmış mısır Akşam 17.00 5 kaşık etli patlıcan yemeği,,,2 dilim ekmek Ara 1 şeftali,,,4 erik Su 3 litre

Kesinlikle aksam yemegi cok muhim. Agir yemekler yiyince uykunun kalitesi bile dusuyormus. Ben oyle hissettim yani :) Ben sadece salata yiyorum. Ton balikli, tavuk, peynirli, yumurtali degisik soslu salatalar yapiyorum. kendimi astim salata konusunda. Inanilmaz hafif hissediyorum aksam yataga yatinca rahatsiz hissetmiyorum eskisi gibi ve sabah cok iyi hissederek uyaniyorum.

Muhteşem değişim olmuşO değilde kız çok güzelmiş

Aminn inşallah isteyen herkese ben bugün tartıldım 5 günde 1 kilo gitmiş. 72.8 çıktım perşembe tam 1 hafta dolduğunda yine ilk sayfaya güncel kilomu yazdırıcam

Gündüz işe gittiğim için zaten enemiyordu gece de daha kısa tutmuştum emme süresini şimdi komple teşekkür ederim tekrar ilginize

Benim yazım biraz uzun olacak :) Pazartesi aç karna kan aldırmam gerekiyordu, ordan doktora git tartıl kontrol vs vs.. eve gelince dedim amaaan hadi başlıyayım şu meşur aralıklı oruca.. testler biraz yamuk yapmış bana doktorum aradı sabah, öğlen sonu ona gittim.. girince ne olmuş size dedi.. ne olmuş dedim?! Malum 24 saat yiyen atıştıran tıkınan ben 16/8 yapıyorum.. kesin göz önlerim morardı sarardım zombi oldum.. nasıl zinde dinlenmiş ve fit duruyorsunuz dedi.. tartalım dedi, lütfen detox yapıyorum sonucu söylemeyin dedim.. 3 kez tekrarladı tartmayı, sonra olmucak elekroniğe geçelim dedi.. hani şu yağ kas ödem kitlenizi ölçen.. pazartesi dahil, nasıl anlatsam, ayakkabımı giymek için eğildiğimde bacaklarıma jilet atılıyr gibi acıyordu.. yüzüm ü anlatmayayım.. ödemlerin normal insanlardaki ödem kadar yani kalmamış birşey, baksanıza alyansınızı bile takmışsınız dedi.. alyansı çıkarttığımda çok ağlamıştım.. manevi olarak mı yoksa halime acıdığımdanmı bu kadarda olmaz dediğimdenmi bilmiyorum, sağ elimden sol elime geçti sonra orayada sığmadı çıkarttım ve çoook ağlamıştım.. kaslarımın geliştiğini yağ oranımın düştüğünü ve ödemin komple gittiğini söyledi.. bu arada yılan gi deri değiştiriyorum şişlikler gidince soyulmaya başladı.. kaslar geliştiği için dediki siz ne kilo verdiyseniz onu 2 kat düşünün olurmu çünkü kaslar ağır basar dedi :) pazartesiden beri: Günlük aldığım kalori 600 yaktığım kalori 250.. 6km yürüyüş.. sizin yeşilçay ve zencefil sayesinde içtiğim su 2 bazende 2.5 litre Pazartesi tartılıp yazıyorum inşallah kilo kaybedip etmediğimi birlilte konuşuruz ama şunu söylemek istiyorum sanki şifa olacak, oluyor... ödemler o kadar hızlı gittiki.. valalhi yazdıklarınızı okumasam çoktan pes ederdim dayanamıyorum tatlı yiycem diye Sağolun kızlar

Soru çok saçma olmazsa, yüzden kaybetmek için ne yapıyorsunuz..

Onlar cıss Şaka bir yana bizimle devam edeceksen ilk sayfaya ekleyeyim istediğin gün tartılırsın haftalık sonucunu yazarız Yaş Boy Başlangıç kilo Güncel kilo Hedef kilo yazarsın

Cok da dert etme. Bugun hafif seylerle dengelersin. Onemli olan zaten dikkat edip kilo vermek degil. Omur boyu surdurulebilir bir saglikli beslenme bicimi kazanmak. Kilo verdikten sonraki hayatimizda da olacak cok kacirdigimiz gunler. Onemli bunu devam ettirmeden ertesi gun hafif seyler yiyerek dengeleyebilmek. Bunu beceremedigimiz icin tombis olmadik mi hepimiz zaten

Yok çok olmadı bugün 1 hafta doldu yarın sabah tartılacağım:) Ekmek yemiyorum desem yeri haftada 1-2 dilim tahıllı, beyaz unlu hiçbir şey yemiyorum börek pasta vs:)

Evde eliptik de varsa hemen hemen başla spora:)) 10 dk bile yapsan az falan deme zamanla artacak ve çok faydası olacak

Ayyy kız resmen hayallerimi söylüyorsun bana.. hadi insaalllhhhaaahhhhh

Ekmek alışkanlığı olan için bırakmak çok zor kendimden biliyorum çok da severim, ben zamanla azalttım Nasıl kolayınıza gidiyorsa öyle yapın, zaten seçiminiz sağlıklı ekmek türleri Ayda 4 kilo çok sağlıklı bir hedef zaten umarım olur ve yarın sabırsızlıkla bekliyorum sonucu

Merhaba 21/6 Sabah 12:30 1 haşlanmış yumurta ile klasik kahvaltı Ara öğün: yok Akşam 16:30 Ev yapımı hamburger ve patates hemen beni linç edebilirsiniz ne deseniz haklısınız ama hem erken yedim hemde başka hiçbirşey yemedim.. Evde başka birileri olunca diyetler hep bozuluyor 11.000 aydımla günü tamamladım

bu diyett çok mantıklı geliyor bana sadece spor yapmayı sevmiyorum onuda düzene sokacağım inş

Ayyyy çok iyi bende 70 i haftaya ancak görürüm herhalde

Ayyy afiyet olsun canım benim akşam da biraz saçma oldu

Canım ettim ettim C capoeira İmkanlar el verdikçe, hayallerini

Çok teşekkürler canım Verdikçe moral geliyor insana. Ay kurtulalım birer birer E

En iyisini yaparsın ben 10 gün yemedim gerçi yaz meyvelerini cok severim tuttum bir tek regl dönemim de karpuz yedim yine yemicem. Ben pasta börek bile yapmıyorum canım istiyor diye bugün yapıcam artık çoluk çocuk istiyor onlar diyette değil malum ne anlarlar

Canım vücudunun kırılma noktası vardır sen pes etme

Canım selam -700 iyi bence Ay hadi hayırlısı Allahtan inşallah

Eski menülerinle şimdikilerin arasında fark mı var bana mı öyle geliyor miden küçüldü galiba gerçi bu iyi bişeyben senden fazla yiyormuşum gibi geldiöğünlerim de hiç kısmıyorum yemek koyarken kaşık hesabım olmadı mesela hiç ne bileyim yanlış mı yapıyorum acaba

Olabilir afiyet olsun çok yağ eklemedi isen. birde ben ekmek koymuyorum 1 yumurta koyuyorum genelde içim daha rahat oluyor

Aynen dediğiniz gibi yaptım bir avuç makarnayı haşlayıp salatayla karıştırdım

İyi akşamlar 12.000 adım süper helal valla Akşam çiğ köfte Bulgur olduğundan ekmek hakkı yerine geçer, biraz karbonhidrat ağırlıklı olmuş akşam. Sabah'ta 2 dilim ekmek var. O sebeple yazdım canım

Yok bozmuyorum çünkü benim hedefim var iki dış gebelik serüvenim beni bu hale bu kilolara getirdi ama hala çocuk istiyorum eylüle kadar yapamam yasak kiloluda hamile kalmak istemiyorum gerçi oda kısmet olursa inşallah o yüzden sebebim büyük vazgeçemem.. 2 yılda aldım kiloyu çok çabuk gidemez benden biliyorum ama gitseler iyi olur

Ben ne yaparsam yapayım ödemi yine su ve çokça hareket ile atabiliyorum yıllardır denedim bende sonuç veren 2 şey bu sadece Bence sağlıklı bol sebzeli bir menüde mutlaka toparlar bir iki güne

haydi hayırlısı güzel sonuçlar gelecek inşallah

Yürüyüş kısmını kıskandım:)) Ben bu gece yürüyemeyeceğim malum yarın sabah yolculuk var eşya hazırla evi temizle bugün baya yoruldum ve hala ütüm var dağ gibi GÜN RAPORU 4 Haziran 14:30 Haşlanmış yumurtalı kahvaltı 16:00 yarım lifalif sütlü kahve 20:20 Menemen 1 dilim ekmek Su şimdilik 1,5 lt ama 3 e tamamlarım uyuyana kadar:) Spor yok

19/6 menü 18/6 12.30 : 2 kibrit kutusu kadar peynir, 7 zeytin, yeşillik, domates salatalık çay 16: 10 kiraz 18.30 : kavrulmuş kıyma bir tabak , cacık Çay, yeşil çay, kahve ve bolca su Bugün yağmura yakalandım neyse ki 5 kilometre yürüyebilmiştim

Hoşgeldin canım Başındağolsun babacığının mekanı cennet olsun

Bence hemen başla cnm 16/8 ile başlarsan seni zorlamaz eğer bazı kurallara dikkat edersen İnan ki zor değil yeter ki isteyelim

Evet ilk sayfaya herkesin bildirimlerini yazdım, kontrol edebilirsiniz atladığım, eksik yazdığım olmasın, ilave gelirse eklerim. Herkes farklı zamanlarda tartıldığı İçin sizden ricam kilo bildirimi yaptığınızda beni uyarmanız ilk etapta unutmayayım güncellemeyi Umuyorum hep beraber iyi sonuçlar alırız

İnşallah sagol cnm

Erken acmiyorum uzuyor benim de aclik surem, ayni saatler olmuyor. Yani her gun 12:00-18:00 seklinde olmuyor yani. Aralara ozellikle dikkat ediyorum olabildigince uzatiyorum ama saatler degisebiliyor. Bende de iki tane program var:) ekran goruntusu attigin degil bendekiler.

İlk defa duydum flora diyetini. Teşekkür ederim ilginize hemen araştıracağım. duyarlılığım var mı varsa Neye duyarlılığım var bilmiyorum. Nasıl anlayacağımı da bilmiyorum. Tekrar teşekkür ederim

Buyur gel canım Bu konudaki İlk postu Oku eğer uyuyorsa sana katıl bekleriz

Mesajlarınıza sonra bakacağım dışardayım

Yaa evet, hadi bakalim InSAllah tarti ikimizin yuzunu de guldurur

Harikasınız

Mrb kızlar bende bugün aralıklı oruç diyetine başladım. Bu süreçte sizinle beraber hedefime ulaşmayı düşünüyorum umarım başarabilirim.

aslında başardım fakat koruyamadım verdiklerimi gecen sene 54 kadar indim ama suan 62 kg tabıı dıyet grubu sayesinde fakat 62 kg olunca tekrar uyum saglayamadım diyete ve o ipin ucunu kacırdım.7,8 aydır bir türlü harekete gecemedim ama bugun sizinle tekrardan 54 kg kadar inmeyi planlıyorum.

Umarım iyi bir sonuç gelir bu hafta da hiç bozmadım ve yürüdüm Bakalım

Bende ayın 27 de tartılmayı düşünüyordum sanırım 1 ay dayanamıyacağım çarşamba günü tam 1 hafta olacak haftalık tartılacağım tam 75 kilo çıkmıştım tartılmadım ama henüz bir değişiklik yok çarşambayı iple çekiyorum

Selam canım ben eğer acıkmadı isem bazen bekliyorum uzatıyorum. Ama bitiriş saatimi ileri atmıyorum yani atıyorum 18/6 diyelim dün akşam 6 da yedim bugün açılış 12.00 ya onu ileri atıyorum ama akşam 6 ya geçirmiyorum yine Bence kendi bünyene göre ayarla

Sabah kahvaltı 11:00 Bir haşlanmış yumurta klasik kahvaltı +yarım simit bir dilim ekmek Öğlen 15:30 Bir muz Akşam 19:00 Kereviz çorba fırında tavuk iki dilim patates Yoğurtlu semiz otu Bugün fazla yedim sanki kendimi rahatsız hissediyorum şuan

çok iyi anlıyorum seni.. aynısını bende yapıyordum. eşim işi gereği eve geç geliyor. o gelince yemek yiyorduk haliyle. ee o zamana kadar acıktığım için ıvır zıvır çok atıştırıyordum. yemekte de gayat güzel yiyorduk. üstünede çay yanına fındık fıstık felan.. ohhh kilo alınmaz mı daha... çok kötü beslendiğimi biliyordum ama durduramıyordum kendimi.. ama bi yerden başlamam gerektiğini biliyordum hep.. uzun zamandırda araştırıyordum nasıl yapsam diye.. en son bu aralıklı diyette takıldım kaldım.. 5 gün oldu başlayalı henüz ama sanki uykum bile düzene girdi.. geçen hafta oğlumu uyutmaya gittiğimde bende uyuyup kalıyordum hep ve sabah yine yorgun kalkıyordum.. bu hafta her sabah çok şükür çok rahat kalkıyorum ve gün içinde uykum gelmiyor. kendimi daha dinç hissediyorum.. üstelik regli dönemindeyim 2 gündür. ona rağmen rahat geçiriyorum günlerimi çok şükür...

Hızlı tempoda 2 yada 3 kez gelip gidiyorum.. aralarda durmadan.. mesela eve çık ekmeği masaya bırak hemen geri git.. temposuz ve aralı yaptığımda zaten podometre yi çıkartıyorum onları saymıyorum.. çünkü doktorum demişti 30 dakika tempolu yürüşten sonra başlıyor kasların işlevi.. ve eğer 2 saat yapabilirsem, oturduğümda vücut 2 saat daha çalışmaya devam ediyormuş

Günaydınnnnn blondeaddict ayyyy hadi tartıl

Boy:160 cm :)

Deneyeceğim merak ettim

Merhaba kaloriyi nasıl hesaplıyorsunuz

Yaş: Başlangıç kilo: Güncel kilo: Hedef kilo Olarak yapalım bildirimleri

İyi sonuçlar alacaksın bence helal

21/6 menü 18/6 12.30: 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 kk kasar domates salatalık çay 16.30: 4 köfte, 1 kase yoğurt 18: 6 kaşık ıspanak yemeği Çay, kahve, yeşil çay, su içtim 8 kilometre yürüdüm

Canım moral bozacak bir şey yok 1300 kalori çok çok fazla değil ki 600 de az değil mi bilmiyorum ama? Çok 1000-1100 altına düşmeyin derler de İnan ben kendimi de bilmiyorum hiç hesap yapmadığımdan Bugünlük böyle olsun, yarın sok düzene kendince Ben hiç kalori saymıyorum sadece miktar azaltma ile ilerliyorum C capoeira İmkanlar el verdikçe, hayallerini

Ben tahlillerimi yeni yaptırdım bi sıkıntı yok sadece ameliyatlardan dolayı ödem olmuştu o da atılıyor sanırım bugün tartıldığımda daha az çıktım

herkese günaydın... Hafta sonu hiç ama hiç fırsatım olmadı nete girmeye.. zaten oğlum teli elime alınca acayip rahatsız olduğu için alamıyorum pek. ama iş yerinde sıkıntı yok. hafta içi rahatım yani.. c. tesi günü herşey çok güzeldi. diyetimin hiç ama hiç dışına çıkmadım.. amaaa dün biraz ipin ucunu kaçırmış olabilirim.. ama gün içinde kaçırmış olsam da akşam yemeği yemeden olayı kapattım. onun içinde ayrıca mutluyum.. bugün kaldığımız yerden devam o zaman.. :) Herkese çok güzel bir gün olması dileğimle..

Kızımın doğumgünü 1 eylül şuanda 73 kiloyum ve o zamana 60 kilo olur muyum acaba

Kızlar ya ben bişey sorucam şimdi 16 saat açlık oluyor yaaa ben bazen yarım saat kala falan yiyiorum çok acıkmış oluyorum m bir sıkıntı olur mu yoksa mutlaka beklemeli miyiz

Hanımlar o değil de kilo insanı nasıl yaşlı gösteriyor aralıklı oruç önce sonra fotolarına bakıyorum yabancı sitelerden inanamadım

Benim ıykuda çok geç saat ya.. çok saçma olacak, kendimi çok acemi hissediyorum ama mesela saat 12..1 gece, çok midem kazınırsa sade marul yiyebilirmiyim, yoksa bozulurmu o 16 saatlik dilim

Ayyyyyy çok sevindim yaaaaaaaa

:) Malesef hiç etkili olmuyor bende tarçınlı sütler kahveler falan Ben direkt şerbetli tatlı istiyorum

Teşekkür ederim:) Alev hanımlar fotoda 72 kilo çok şükür ki Allah biraz boy vermiş de bu kilolar normal oluyo Önerebileceğin püf noktaları var mı canım? Sabah büyük bardak yarım limonlu suyu yapıyorum. Extra önerilerin varsa denerim

Onu yaptım bi arada bıraktım. Kilom yüksek önce 2 öğün yapınca bırakıyorum hep. 3 öğün başlayıp sonra 2 ye indircem inşallah. Çok güzel sağlıklı bi yöntem. 6. takımdayım aynı zamanda.

Selam Ne kadar oldu başlayalı? Kilo kaybı var mı? Leslie iyidir ya, ben severim, yıllar evvel bir ara çok yapardım şimdi hava iyi dışarıda yürüyorum yağmurlarla Leslie ye geçerim bende

Canım bir tane bol yeşillikle yeseydin keşke incecik hamur nede olsa

Ayyyy süper menü olmuş Bende heyecanlandım

Günaydın süper haber çok sevindim Menü de süper bence Ben bir süre sonra 20/4 denemeyi düşünüyorum şimdilik 18/6 iyi Canım ben aslında kafaya göre tartılıyorum da 3. hafta bitiminde 4 Hazirana kadar tartılmayacağım dedim tam 1 ay olacak da aralıklı oruçta Sonrasında ise haftalık tartılmayı planlıyorum Sen tartıldın mı canım var mi değişiklik?

Merhaba hoşgeldiniz İlk sayfa ilk postta çok detaylı bilgi var aralıklı oruçla ilgili burada herkes kendi sisteminde kendi tartısında Herkes istediği tarzda beslenebilir tek derdimiz oruç saatleri ha birde spor varsa onu yazıyoruz menü paylaşıyoruz Umarım sağlıkla hedefe ulaşırsın

Muhteşem bir motivasyon harika bir foto bence yapacağız Benim de çok uzun yolum hali ile 30 kilo ve yaş da var Pes etmeyelim

Teşekkür ederim ben zaten yeme aralıklarında da her istediğimi yeme gibi bir şey yapmayacağım için bir haftadır alkali besleniyorum un şeker yok et haftada bir hayvansal gıdadan uzak durarak bol su ile 14 saat de yeterli olur zannımca

Bügün kendimi hem ödüllendirdim hem cezalandırdım :) Kızlarımla yğrüyüşe çıktık, yanımda küçüğümde olduğu için 6520 adım attık fazlasında yorulur.. waffine italien yemek istediler, bende aldım bir tane, 250 gr, 650 kalori imiş.. yarısını yedim 325 kalori yaptı.. akşam yemiycem.. belki meyve ile saat 8 de kapatırım.. ödülümün cezası bu oldu :) ((saat 13:00 te 1 yumurta,1 dilim siyah ekmek yemiştim, domates salatalık yeşil nane ile birlikte..800 kalori almışım bugün))

Hoşbuldummm..:) Bu akşam itibari ile başlıyorum o zaman.. Muhtemelen ilk öğünümü öğlen yiyeceğim. 2. öğünümü de akşam 8 de yerim muhtemelen. en uygun böyle oluyor çünkü. sabah kahvaltı olayına da alışkınım ama bakalım nasıl 12 olacak saat.. yarın sabah itibari ile hadi inşallah...

12:30 lorlu omlet ve çay Cheesecake 1 dilim kantinci tostu kaşarı kıvamında 17:00 tarçınlı laktozsuz süt 1 şeftali 1 kuru incir 4,5 lt su + devam ediyor... bugün spor yapamadım misafir malum yarın tartı günüm geldiii çok stresliyim

Afiyet olsun karnıyarık kızartma değilse gayet iyi Bu arada bayılırım karnıyarığa Canım saat olarak vücudun girdiği yağ yakma fazı genelde 16 veya 18 saatte ortaya çıkıyor. ben şahsen sadece kendime verdiğim söze göre ilerliyorum yani 18 dediysem bir gece önce 17. saatte açmıyorum ama 19. Saatte açtığım olabiliyor Açlığı uzatmanın faydası var zararı yok oruç takibi diye bir program var indir istersen telefona her saat ne oluyor yazıyor orada

22 saat aclik sonrasi kahvalti yaptim. Arkadasla disarida yaptik iyi yedim baska da bisey yemedim yemem de sanirim. yas: 32 Boy: 1.50 Kilo: 76.2 idi basladigimda Bu sabah: 75.6

Tabi tabi 12 Ya ilk günden böyle başladım ama ben kendimi biliyorum inşallah yarın daha iradeli olucam Bi de misafirim geliyo yarın benim için bi sınav olur muhtemelen

Çok çok teşekkürler arkadaşlar az ya da çok giden her 100 gr bizim sağlığımıza biraz daha yaklaşmamız demek umarım hepimiz ideal kilomuza sağlıkla ulaşırız benim dolap yenileme sonbahara muhtemelen

Daha tartılmadık pazartesi görecegiz baskülleri Şunuda atayım dahada harika görünsün 3 günde 2 kilo olmasada 1 kiloda olur

Bence açıkça diyetteyim demelisin bu konuda net tavrın olsun ki ne kadar ısrar ederlerse etsinler sen diyetteyim olmaz de en sonunda pes eden onlar olurbende en basında diyetteyim olmaz diye diye şimdi kimse sormuyor biliyorlar yemicem

Bence görürsün istemek önemli daha öncede vermiştim ben o azim sonunda yine geldi bana sıra 6 kara geldi heyecan heyecan güp güp

Kilo vermek bazılarımız için o kadar zor ki ben şuan 67 kiloyum bir kilo bile vermek benim için çok zor

Hiç bir şey yapmıyorum kilo verdikçe gidiyor kendiliğinden bende

Günaydınnn... bende ilk gün 12/20 yapmıştım ama akşam yemeği saatimi daha erken çekersem daha iyi olacağı söylendiği için bende 10/18 yaptım.. akşam ne kadar erken yersek o kadar iyi demek ki.. ama tabiki herkesin iş saatine ve günlük durumuna göre ayarlanmalı.. senin için en uygun saat neyse onu kullan bence.. seni zorlamayacak yani.. evet haftanın bir gününü belirliyorsun. ona göre tatılıyorsun canım.. :)

Evet haklısın ama sofrada engel olamadım bundan sonra daha çok dikkatli olucam inşallah

merhabaalr Ben onu denemiştim bende işe yaramadı tok tutmadı hiç. o kadar para verdiğim için yemek yemeye vicdanım el vermedi o yüzden kilo vermiştim. ben tavsiye etmiyorum ama yine de siz bilirsiniz kendiniz için en doğrusunu

Merhaba canlar.. test sonuçlarım geldi.. 01/06 aile doktorumun yaptırdığı rutin kan Testim vardı ve sonuçlar kötüydü.. endokrin doktorumda hem kendini ilgilendiren testleri istedi hemde 2 hafta olmuş aile doktorunun çstediği testleri tekrar yapalım nasılsa alınacak kan, bakalım stabilmi dahamı kötü olmuş diye.. o berbat çıkan tüm testler tamamen iyi çıktı, çok hafif yolunda gitmeyen şeyler var ama devede kulak.. bu sabahta endokrin testim geldi, ve sorun bulundu :) aile doktorum aralıklı oruça başladığımı biliyordu endokrin dr uma dememiştim.. aile doktorumun dediği belliki bu İF içini onarıyor seni iyileştiriyor demişti blondeaddict ile paylaşmıştım.. bugğn endokrin doktorumun dediği 2 hafta yokum geldiğimde görüşelim, bana ve kendinize yardımcı olmak istiyorsanız aralıklı oruç bir araştırın ve başlayın dedi.. bende 3 haftadır yapıyorum ama olduğum yerde kaldım değişen bşrşey yok dedim, oda birden değişecek sizle detayları konuşacağız devam edin herşey düzelecek dedi.. sonuç olarak büyğme hormonum eksikmiş, vücudu inanılmaz yağlandırır herşeyi kiloya çevşrirmiş, ve kilo vermenize engelmiş... ilk defa duyduğum birşey, varsa kilo veremeyn bir baktırsın. Madem öyle sabırla bekleyeceğim eksi yazacağım günleri.. hepimize mutlu olacağımız sonuçlar diliyorum

teşekür ederim iyiyim işteyim. çıkacam birazdan. sizlerde iyisinizdir umarım. tekrar tebrik ediyorum. diyet yapmıyorum sadece dikkat ediyorum yediklerime ne kilo aldım ne kilo verdim. diyetteykende veremiyordum 1 hafta sonra randevum var troid için onu bekliyorum tekrar dahil olucam size. çok tebrik ediyorum gerçekten sizi... çok sevindim adınıza

İyi akşamlar kızlar 18/6 menüsü Sabah 10.00 1 yumurtalı sucuk,,,2 dilim beyaz peynir,, yarım domates yarım salatalık,,3 zeytin,,,1 dilim ekmek Ara Sade türk kahvesi Akşam 19.00 5 parça tavuk mangal,, marul ve soğan salatası Kaçamak yarım çay bardağı kola Su 3 litre

Arkadaşlar siz if yanında sporda mi yapıyorsunuz ben sadece if yapıyorum metabolizmam durur mu canım hiç yürüyüş yada başka bir spor yapmak istemiyor bir halsizlik yorgunluk var üzerimde inşallah zamanla geçer

Yok ya o yaşlanmaktan değil de o azimin gelmesi çoook zaman alıyor ondan

Yazmayı unutmuşum, yoğurt yedim yanında, dediğin gibi tok tutuyor :) Bende çok merak ediyorum, kilo vericekmiyim. Yürüyüsde yapmaya calisiyorum, ama sana yetişemem :) Persembe günü evden çalısmada bittiyor şükür. Senin kilo vermen nasıl gidiyor?

Hadi bakalım kim daha önce verecek ben biraz gazla çalışıyorum

İyi akşamlar hanımlar günün menüsü Sabah 12:30(dışarda olduğum için 1,5 saat geç oldu) İnce kaşarlı sucuklu tost bir bardak çay Ara öğün 2 kayısı birazcık kiraz Akşam7:30 Bir tabak fırında tavuk patates-3 kaşık bulgur pilavı Çok az havuç taratorrr 7.500 adımla günü tamamladım Bollll su +filtre kahve

Sanki pazartesi ağır basıyor? Herkes yazsın fikrini. Uyarım genel Karara eğer herkes isterse bana hiç farketmez

Evet ben yapıyorum günde 5 km kadar yürüyorum ama ilk etapta inan 2 kilometrede bile sıkılıyordum bahane buluyordum zamanla oturdu yorgunluk hissi bende zamanla azaldı hatta sabahları mesela çok daha rahat kalkıyorum Hatta çoğu sporcu maksimum yağ yakımı için sporu orucu tam açmadan evvelki saat dilimine getiriyormuş Bence denemekte fayda var ama Yavas Yavas bir anda olmaz

Bir şeyi merak ettim.. bu aralıklı oruç u yapam baya ünlüde varmış.. hepsinim dediği, bu 8 saatlik dönemde hiç bir kısıtlama yok.. pastamıda yedim tatlımıda vs vs.. zaten çmür boyu çıkartamazsınız hayatınızdan o yüzden asla kesmeyin ama 8 saat içinde yiyin için ne istiyorsanız diye.. ne düşünüyorsunuz?

Bir an önce başlamak istiyorum o sebeple açlıkla başladım benn:) Her akşam gün sonu raporumla buradayım

Günlük ne kadar ev yapımı yoğurt yiyebiliriz ara öğün gibi.. çok seviyorum tuzlu atıştırmayı ama tabii abartmak yada diyeti etkilemek istemiyorum

Şuan yürüyüşte yım kızlar çok iyi geliyorr

23 haziran salı bildirim 06.30 sabah 13.000 adım tempolu yürüyüş. 10.30 kahvaltı Peynir zeytin domates omlet 1 dilim ekmek çay 13.00 filtre kahve 18.00 1 tabak makarna cacık küçük 1 kase dut 500 ip atladım makarna yedim diye. Şimdilik 2 litre su

Patates kızartması Mısır ikisinde çok severim ama diyetteyken en aza indirmek gerek malesef

Yaaa çok teşşekür ederim

Günaydınlar Yaş:28 Başlangıç kilo:67 Güncel kilo:66,3 Hedef kilo:58 Çok Amin

akşam yemeğini daha erkene çekmem çok zor. 5 te işten çıkıp eve gidip yemek hazırlıyorum. eve gidince hazır yemeğim olmama ihtimali yüksek malum.. :) evet 16/8 ile başlamam daha doğru olur diye düşünüyorum. zamanla bünye alıştıktan sonra duruma göre değişikliğe giderim diye düşünüyorum..

bu konuda bende aynı düşünüyorum. yağ olmazsa vücut kalori harcayamaz zaten.. tereyağ ve zeytinyağ sağlıklı yağlar diye biliyorum. bende elimden geldiğince bunları kullanıyorum. çok aşırı olmamak şartıyla tabi.. önemli olanın akşam yemeği olduğunu düşünüyorum ayrıca.. mesela önceden en ağır yemekleri akşam yemeğinde yiyorduk. şimdi onu bıraktık mesela eşimle.. akşam mümkün olduğunca hafif ve sulu yiyeceklere yöneliyoruz.. eşim biraz daha serbest takılıyor bana göre gerçi ama olsun.. ben en son 18.30-19.00 gibi yemek işini bitirmiş oluyorum.. ve sabah çok rahat kalkıyorum. bu da yüzümde bir tebessüm oluşturmaya yetiyor yani.. ha birde regli döneminde olduğum için tartılmıyorum şuan.. normalde tartı günüm cuma ama belki ptesiye kadar tartılmam.. gerçek sonucu görmek için ptesi daha doğru bir gün gibi geliyor bana.. :)

Maşallah regl olamaya rağmen 1 kilo..

Fıstık ezmesi ve reçel miktar olarak çok değilse menü gayet güzel ve leziz 17 de bitirmek de başarı benim için çok erken bir saat mesela yapamam bir de ev halkı sürekli bir şey istediği için canım da çekiyor ben kapatsam da onlar kapattırmıyor mutfağı şimdilik 18-19 max 20.00 da bitirebiliyorum

Tebrikler canım senin adına çok sevindim darısı buradaki bütün canlara hepimiz istediğimiz kilolara sağlıklı bir şekilde düşeriz inşallah Benim 9 gün sonra tam 1 ay olacak ama henüz yüzümü sevindirecek kilo kaybım olmadı Ama pes etmek yok tartıda görmesem bile aynada sıkılaştığımı görmek bile beni mutlu ediyor

Günaydın ben kilomda değişiklik göremedim regl günüm yaklaşıyor ona bağlıyorum bakalım yarın bir ay olacak

Günaydıınnnnnn... Dün akşam dikkatli beslenerek olaya adım atmış bulunuyorum.. bugün itibari ile bildirimimi yapıyorum o zaman bende.. :) 16/8 Yaş: 41 Başlangıç kilo: 79,0 Güncel kilo: 79 Hedef kilo: 65 Sabah 1 bardak su içtim ve şuan cayımı içiyorum.. :)

Ben bugün başladım bu diyete kb yapıyordum kb ile birleştirmeyi düşünüyordum ama bugün sabah uyandığımda heryerim şişmişti tartıda kilom arttı baya görünce şok oldum. Diyette olmama rağmen bu kadar oynaması çok canımı sıktı açıkçası. ödemden kurtulmak için yeşil çay soda limon hazırladım. kendimi bildim bileli ödem sorunum var nedenini bilmiyorum araştırdım sağlıklı da olsa yediğim besinlerin sindirimiyle ilgili sıkıntım olabilirmiş, troid olabilirmiş vs. Kb protein ağırlıklı bi diyet olduğu için fazla proteinde ödem yaparmış çaya attığım tatlandırıcı da.. o sebeple ben hafif sağlıklı şeyler yiyerek aralıklı diyet yapmaya karar verdim bugün başladım. 12 den akşam 8 e kadar uygun buldum. Bakalım ne olacak

Canım zamanla oturtursun bence ne yapsan kar uymaya çalış ilerleyen günlerde. o yarım saaate bir su veya bitki çayı içsen yada o saatte meşgul olacak birden bulsan yemek saatini düşünmeyecek daha kolay geçer ben genelde o saatlerde yürüyüş yada yemek yapma yada ev işi koyuyorum saat geçiyor bile

Merhaba arkadaslar :) Izin verirseniz bende aranıza katılmak isterim, yarin aralıklı oruç diyetine başlamayı düşünüyorum. Bana önerileriniz var mi? :)

Selam canım Menü çok iyi bamyaya da bayılırım afiyet olsun Gücün gelince hafif hafif başlarsın M

Herşeyi yiyip kilo almayan ekmeksiz sofradan kalkmayan insanları çok kıskanıyorum ben hep acaba kilo alırmıyım diye düşünmekten bıktım bebek sahibi olmak istiyorum doktor biraz kilo vermen gerek dedi 7 kilo fazlam var inş bu sefer olacak Birazdan yürüyüşe çıkıcam

bebeğinize çok üzüldüm gerçekten ne diyeceğimi bilmiyorum... bende aynı su sorununu yaşıyorum kendimi bildim bileli ama buna ragmen kilo veriyordum yağ çok kolay veriyordum ama su veremiyordum. son 5 yıldır hat safhada. çok zorlanıyorum bir gün tartı azalıyor bir gün artıyor. böbrek karaciğer kalp baktırdım sıkıntı yok. D vitamini demir bağlama sıkıntısı olabilrmiş, sonra troid olabilrmiş sonra inüsilin direnci olabilirmiş. başka bide gıda intoleransı olabilrmiş. ben ancak bu kadar bulabilmdim. bu hafta troid baktıracam nedenini araştırıcam. bence sizde araştırmalısnz

Herkese merhaba şimdi bakabildim yazışmalara cumartesi eşimin doğumgünüydü. Haftasonu şehir dışına gittik geldik her ikisi olunca ben diyet yapmadım bi de üstüne Cumartesi regl olunca sıkıntımdan bahsetmiştim veremiyorum ayın 26 sına randevu aldım troide baktırmak işin bu süre zarfında dikkat edicem sadece bi süre uzaklaşıcam aralıklı oruçtan. Ama yüne takipte kalıcam bakalım doktor ne diyecek ona göre bende yüne dahil olucam. Bişey daha söylemek istiyorum başka topiclerde hanımlar M

Derhal bildiriyorum. 22 saatlik aclik sonrasi bir gobegin yarisini dogradim, 100 gramlik ton baligi koydum uzerine. Yarim salatalik ve bir domatesle susledim zeytinyagi, limon ekledim dayanamayip biraz da nar eksisi ekledim cok severim de sonra yine icimdeki canavara dur diyemedim 2 kasik da misir ekledim. Iki minik hain sizdi salatama :) gerci nar eksisi diyetteki cissslardan mi bilmiyorum. Hesaplamalarima gore 400 kalori civariymis toplami. Inanilmaz doydum yalniz:) ben yesilcayimi icip burdan yarina kadar devam ederim yine. Boyle dag tepe kosacak enerjim var anlam veremiyorum ki genelde ozellikle de su korona gunlerinde ogle sekerlemelerine fena alismistim. Fazla enerjigim. Halsizlik, canim sunu yemeyi cok istiyor gibi bir durumum yok. Gozum mutfakta degil. Bu cok iyiymis. Zamaninda diyetisyenin verdigi liste neydi oyle. Resmen gozum saatte yasiyordum su saatte bunu ye bu saatte bunu ye diye. Ben sevdim bu yontemi.

Hosbuldum teşekkürler inşallah böyle devam eder motivasyonum tam sizlerle beraber daha da iyi olacak

Günaydın kızlar bugün diyete başlayalı tam 15 gün oldu ve 4.2 kg gitti çok mutluyum Güncel kiloları pazartesi güncelleriz Sabah menim Yumurta 5 badem az peynir 1 domates 1 salatalık Ödem artırıcı bi tarif 750 ml kaynar su içine 2 yeşil çay yarım limon 1 maden suyu. çay demlendikten sonra diğerlerini koydum biraz maydanoz ekledim tadi guzel. İnsta da araliklı otur diye bir sayfa var takip edin

Süper program hoşgeldin Bize Yaş Boy Başlangıç kilo Güncel kilo Hedef kilo bilgini yaz ekleyeyim ilk sayfaya Pazartesi günü tartı günümüz ve günlük menüleri de bekliyoruz umarım beraberce sonuca ulaşırız

Vallahi kahkaha attım..

Hedefim 60 olmak zaten aşagısı yakışmıyor yüzümden çok veriyorum bir ayda kaç veririm bilmem ama yağlar gitsin Baska bişey istemem

Günaydın canım doğru tespit Özellikle yapmıyorum ama daha kolay doyuyorum. Fazla yemende sıkıntı yok hiç yanlış değil herkes farklı ben şu anki sistemimle mutlu ve enerjik vaziyetteyim kendimi test ede ede buldum sanırım zaten çok kısmak iyi değil Kaşık hesabı benim tuşlar süren diyet döngü alışkanlığım mecburi değil yani sen ölçünü biliyorsan hiç takılma

60 olamasam da yürüyüş ve bisiklet sürerek sıkılasip 60 gibi göstermek de istiyorum

Anlastik :)

Çok güzel

Merhaba herkese :) oglen yemeginde evden yapip goturdugum tostu yedim yesilcayla. Aksam yemegim gecikti evde bisey kalmamisti alisveris yapip geleyim derken bu saat oldu. Canim inanilmaz tavuk istedi. Haslanmasini bekliyorum:) tavuklu salata yapacagim :) ogle yemegine bozulmayacak tosttan daha iyi bisey ne goturebilirim? Salata gotursem tavuklu etli ton balikli dayanmaz bu sicakta sanirim. Yogurt aldim yarin icin tek ogunluklerden. Onu goturcem.

Bende öyle yapıyorum akşam ki saatimi geçirmiyorum kesinlikle sadece zorla yediğim zaman kendimi kötü hissediyorum

Oruç takibi için programdan bilgiler Eklentiler AABA4DC1-BB56-44F3-9ACA-56CBB8B364BA. png 381,9 KB · Görüntüleme: 31 6DDB8A53-BDB4-4C51-AC2E-622865DA9546. png 385,7 KB · Görüntüleme: 28 137E7231-27BC-46D2-8691-A3A332588CF7. png 393,4 KB · Görüntüleme: 30 0D9EEF30-FE7C-4991-88F8-1FE862096E1E. png 384,5 KB · Görüntüleme: 27 2AC571A7-C71A-4F29-B838-E6EB47D716E2. png 385,7 KB · Görüntüleme: 27

Çook iyi canım maşallah

sanki daha fazla durabilirdim gibiydi aslinda. 3-5-7 gun sadece su orucu yapanlara ozeniyorum. Denediniz mi hic?

Yaaaaa evet ben önceden kendimi çok yorgun hissediyordum şimdi sabahları erkenden dinlenmiş uyanıyorum

Bravo valla ne güzel İnşallah bende yapabilirim, o kadar uzak geliyor ki bazen rakamsal düşününce Ama azimle devam edeceğim arada takılsam bile devam. Bu sefer diğer diyetlerden hatalarımı yapmayacağım

Süper azminizin devamı olsun hep

Teşekür ederim gerçekten dilerim oturur zamanla çok üzülüyorum aglaya ağlaya yatıyor kaç gündür diyetin bozulmamasına da sevindim Teşekkür ederim tekrar

Bugünkü menü Saat 14 öncesi: şekersiz Türk kahve çay su 14: İzgara tavuk, salata 17: Erik ve ince dilim karpuz 19: cacık patlıcan salata 4.5 km yürüdüm

GÜN RAPORU 1 Haziran 13:45 1 haş. yumurtalı ve ekmeksiz klasik kahvaltım 16:00 1 bardak süt ve yarım paket lifalif müsli bar 20:10 1 kepçe domates çorbası, 1 parça derisiz tavuk but, orta boy yarım patates haşlanmış. 3,5 lt su 3 yeşil çay 6,5 km hızlı yürüyüş )

Karpuza bayılırım. Ben de evde sürekli Pasta, börek pişiriyorum ev halkına bende orada kontrollü olmak için irade gösteriyorum. Birde benim menülerde görürsünüz neredeyse hiç meyve yok bu ara. Özellikle şu dönem tatlı meyveler yemeyeceğim işte bu zor. Ama öyle karar verdim bir süre. Sürekli kendi içimde değişik sistemleri demiyorum bu ara meyvesiz.

Gece gece motivasyon olsun herkese

Heyecanla bekliyoruz canım umarım istediğin sonucu alırsın

Bu ev işleri temizlikler bizi mahvetti:) 4 Haziranı en az sizin kadar sabırsızlıkla bekliyorum:))

o da düzelir zamanla o zaman geçmiş olsun..

Canım benim inşallah bir oğlum var gerçi ona sorsan zayıfmışım yürüyüşe ne gerek varmışah ah bilse o yürüyüşler beni dinlendiriyorbebek tek hayalim onun için çabam Rabbim nasip eder tüm isteyenlere inş. Bende bugünden itibaren akşam yemek düzenimi değiştiricem şaşırsın biraz

Ya bu aralıklı oruç ve ketojenik diyetle Eklentiler 4F2F0620-D0FD-44D4-8166-0D21A1790AC0. jpeg 155,6 KB · Görüntüleme: 53

Selamlar kızlar herkese iyi haftalar Nasılsınız? Yeni hafta güzellikler getirsin bugün tartı vardı C capoeira ne yaptın merak ediyorum umarım iyi sonuçlar gelir Başka tartı var mıydı hatırlayamadım? Yeni başlayanlar hersey yolunda mi? Ben sabah yürüyüşümü yaptım havalar ısındıkça saati erkene çekiyorum Akşama yine menü yazacağım

Selam canım senin tartıda artı görmen tamamen vücudundaki narkozun etkisi hem sezeryan olmuşsun hemde safradan ameliyat Ameliyat sonrası insanın vücudu ödem tutar ve uzun süre gitmez sen su içmeye devam et wc çok çıkmasan da günlük 1.5 - 2 litre tüketmeye çalış

Aralıklı oruçla kendimle ilgili çok şey öğreniyorum bu süreçte. Son iki gündür akşamları çok acıkıyorum gece 11 civarı ama su içerek atlatmaya çalışıyorum gece aç ama sabah tok kalkıyorum Motivasyonumu kaybetmemeliyim 4 Haziran tartı günüm o güne kadar iyi bir rakam görmek istiyorum

Günaydınnn. Dün çok yoğun bir gündü bildirim yapamadım. Dün tek öğün beslendim ama sağlıksız oldu. Bugün telafi edeceğim inşallah. 14 haziran çarşamba bildirim 07.00 sabah 19.000 adım tempolu yürüyüş 14.00 ilk öğün komşu çağırdı. 1 kase kısır 1 pugaça 1 ıslak kek yedim. 16.00 kahve 2 litre su Dün bundan ibaretti hamur işi yesemde sabah -600 gr ile uyandım. Iyiki aralıklı oruç var şimdiye kadar yapmadığım için çok üzgünüm. Boşa gitti 2 yılım. Inşallah bu yıl fit bir bayan olucam Yarın sabah kilo bildirimi yaparım.

Saat 18:00 Etli patlıcan yemeği 150 kcal Ev yapımı probiyotik yoğurt 140 kcal 3 minnak dilim karpuz 100 kcal Spor - 320 kcal Bugünü yaklaşık 1500 kalori açığıyla kapadım arkadaşlar Su 3 lt içtim yatana kadar 4 lt tamamlarım inş. Aradaki bitki çayı ve kahveleri yazmıyorum ama yaklaşık bi damacana vardır Tartılma günü olan yok mu başka?

24 gün olmustur konusmustuk unutmussun18/6 yapıyorum 4 kilo verdim hala sabit sıkılaşmam gerek tabi yürüyüşe çıkıcam eşimin iş saatine göre ayarlayıp o daha verimli ben çünkü ince belliyim kalca var belim inceledi bile eriyecek yerlerde yürüyüşle olur herhalde

28.05 Menü 14: 3 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim ekmek, çay bolca yeşillik Ara 16: bir kase çilek 18: yarım kase mercimek çorba, 4 kaşık kuru fasulye Aralarda bolca su, 2 bardak çay, 1 Türk kahvesi 5.5 kilometre yürüdüm Y Yay77

blondeaddict etiketin var kontrol et mutlaka

Menü Süper o halde Canım bende inan nasıl bu kadar yürüyebildiğine şaşıyorum ben yürümemek için her bahaneyi bulan biriydim zamanla 2 km-3km derken buraya çıktı umarım devam edebilirim Az bile olsa bir kalori harcanıyor, dahası metobolizma hızı birde moral olarak etkiler seni eminim Persembe sonrası düzenini nasıl planladın? Ben bu hafta tartılmadım persembe galiba 11 i o gün tartı günüm bakalım

merhaba kolay gelsin herkese dilerim herkes istediği bedene düşer. bende doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum.3 gün kümeli detoksu yaptım 3.1 kilo düştüm. bitmesinin ertesi günü diyet yapmama ragmen ne hamur işi ne şekerli ne yağlı bişey yememe ragmen ertesi gün 1.5 kilosunu almış çıktım tartıda. belki ödem verdim geri aldım bilmiyorum. aralıklı oruç diyetini tv den duydum merak ettim hafta içi haftasonu farklı saat aralıkları kullansak olur mu. mesela hafta içi 13:00-19:00 haftasonu 11:00-17:00 gibi. çalışıyorum işten çık eve gel yemek yap falan zaman problemi olur.

Süper süper süper Çok merak ediyordum yazamamıştım da çok güzel gitmiş umarım devamı gelecek menü de süper Ben de yazıyorum şimdi menüyü

Selam güzellikler Kahvaltı 12:00 Bir kase yoğurt içine bir avakado Ara öğün 3 yeşil erik 2 parça bitter çikolata Akşam 19:00 Bir tabak etli bamya yanına salata Bugün sadece bol su bir fincan Türk kahvesi içtim yürüyüş yapamadım kendimi yorgun ve halsiz hissediyorum regl olamadım hala ondan sanırım

Olur canım Mesela tarçınlı sütte tatlı ihtiyacını giderir Ya da bitter çikolata

Herkese merhaba arkadaşlar yaşadığım bir sıkıntıyı sizlerle paylaşmak istedim.. Ben aralıklı oruca başladığımda normalden daha sık idrara çıktığımı farkettim biraz araştırdıktan sonra şu sonuca ulaştım.. Vücudumuz depo şekeri olarak bilinen glukojeni yakarken kimyasal tepkime olarak ortama su çıkıyor Buda böbreklerden idrar olarak çıkıyor yani işin özü hem şişkinlik ve ödem gidiyor hemde tartıya eksi olarak yansıyor

Selam kızlar dün kan tahlili yaptırdım aşırı saç dökülmesi vardı ve kilo vermekte çok zorlanıyorum diye tiroidten dolayı mı diye... çok şükür değerlerim iyi çıktı sadece demir eksikliği ileri derecede saçım dökülmesi bu yüzdenmiş. kilo verememek ise açlık şekerime bağlı çıktı 95miş 100 olursa Allah korusun diyabet olurmuş kilo vermem bu yüzden önemli Yarın tartı günüm ama özel güne 1-2 gün var tartıda eksiden çok + görmem inşallah

Tost disinda bozulmadan biseyler tasimanin yolunu bulmamiz gerek :)

Ya inşallah sorduğum soru yasak deildir ama bu aralar çpk kanıma giriyorla.. herbalife kullanıp evet işe yaradı diyen varmı aranızda? Zararsızmış, çok verdiriyormuş kiloyu. Varmı bileniniz, aralıklı oruçta kullansak iyi olurmu?

Bana sormamışsınız ama görünce yazmak istedim:) Orucu açtığımız öğünden çok kapattığız saat önemli oruca geçiş. Yani kahvaltı geç yapılabilir ama akşam yemeği saati geçmemeli ki oruç süresi azalmasın:) Serbest saat aralığında istenilen şey tüketilebilir sağlıklı olmak kaydıyla. Oruç süresinde iste su bitki çayı şekersiz kahve sadece:)

Umarım arkadaşım

Yakında endokrinolog ile randevum var.. bakılacak. Eğer biraz kilo verip şu krizlerden kurtulabilirsem randevu öncesi çok iyi olacak bnm için.. olsun ne olur, eski halime döneyim

Tahmin ederim. Bende inanılmaz rahat hissediyorum şekerli şey veya açlık atağı hissetmiyorum hiç Bir ayda bayağı farklılık olur bence Umarım beraberce veririz

1 km lik de bir yuruyus ilave ettim. Sizlerin yuruyusleri yaninda hic bisey degil ama zamanla cogalir. baslangic icin fena sayilmaz sanirim:)

Tartı ne zaman olacak belli mi?

Çok çok mutlu oldum süper Devamı gelecek inşallah çok merak ediyordum sonucunu Haftaya güzel bir başlangıç oldu

Canım belirli bir günümüz yok, herkes kendi başlangıcına göre belirliyor. Arkadaşın pazar günüydü, benim de bugün mesela Sen de istediğin şekilde yapabilirsin

Yaş 34 Boy 165 Başlangıç kilo 77.5 Güncel 74.6 Hedef 58 O vakit pazartesiden itibaren bende sonuçları söylerim

10/6 Menü 18/6 13: 2 dilim kepekli etimek, 2 kk peynir çay yeşillik 16: 2 kepekli etimek, yoğurtlu semizotu salata 18.30 gibi 2 haşlanmış tavuk but, salata yiyeceğim 7.5 km yürüdüm Çay, yeşil çay, kahve, su içtim bolca

Tamamdır ben perşembe günü tam 1 hafta dolduğunda kilo bildirimi yapicam. Çok heycanlandım.

Merhaba teşekkürler harika görünüyor deneyelim Devam aralıklı oruca 4 ünde tartı günüm bir ay olacak. Sizin nasıl gidiyor? Bir ara girip bakacağım sizin konuya da

Ya etmez mii wc de yaşıyorum resmen ama şimdilik bunun dışında bir sıkıntı yaşamadım sabah 1 limon doğruyorum sürahiye ve yatana kadar su bittikçe yeniliyorum ama limonlar o gün için kalıyor. Yani sanırım limonlu su içiriyor. Bir sorun olursa mutlaka yazarım

Keşke daha fazla hareket edebilsem:) Haftaya biraz düzenim bozulacak o sebeple canım sıkılıyor Muhtemelen yeteri kadar spor yapamayacağım.

Valla onu bende çok isterim.. emek ve sabırla olmayacak bişey yok.. hadi bakalım inşallah...

:) Migren atağından dolayı bugün başlama durumum iptal oldu saat 16:00 gibi kahvaltı yapınca mümkün değil tabiki Yarın inşallah normal insan saatinde uyanıp başlayacağım:) Sizden ilhamla günlük olarak yazacağım yediklerimi saatleriyle:) Bu arada 1 aylık total kilo kaybınızı merakla bekliyorum:))

Amin inşallah

Bugün laboyu aradım, sonuçlar 1 haftada çıkacakmış..3 aydır beklediğim misafirim nihayet geldi, kesin korkudandır :) dr son regl tarihimi sorduğunda, gülerek 14 mart dediğimde : şaka dimi demişti :)) hormonal testlerin yanında gebelik testide yapıldı sonucu gelmeden kendi geldi şimdi geçen hafta 700 gr vermiştim üstünede regl geldi bu hafta kesin 00 gidecek :/ Bugün aldığım kalori 800, yaktığım 523.. (13.000 hızlı adım + 30 dak HİT) Eskiden böyle az kalorili beslenip çok yaktığımda resmen erir 1 ayda inanılmaz değişirdim... gelsin şu sonuçlar iyice moralim bozulmaya başladı Neyse, olacak olacak... :)

çok sevindim tebrik ediyorum darısı bize inş. ...

İnşalalh geçsin artık makarna pilav diye ağlıyacağım kiii pilav yerim sorun deil ama benim gece yarısı çerez niyetine cnm çekiyor Yazan cvp verem herkese çok çok tşkkr ederim tek tek alıntı yapamıyorum evde 3 çocuk bu pandemi yüzünden hep evdeler o yüzden hep bir aktivite içindeyiz, canları sıkılmasın die.. hepinize çpk tşkkr ederim bacılar

Insallah :)

M MMila Doğru canım sen kendini daha iyi bilirsin inşallah tartıya da yansır

İyiymiş sonuçları merakla bekliyorum

Ayyy ayni ben:) gunun 10 saati bakiyor olabilirim

Maşallah size.. gerçekten süpersiniz.. Aralıklı oruçla ilgili araştırma yaparken bu sayfaya denk geldim. yazdıklarınızın tamamını değil ama baya bi kısmını okudum. uzun zamandır aklımdaydı başlamak. sanırım sizin yazdıklarınızla bende biraz gaza geldim.. 41 yaşındayım. Kendimi bildim bileli kilo sorunuyla uğraşıyorum. öyle çok yüksel kilolarda olmadım hiç daha önce ama 65-66 bandında oluyordum genelde. ama kendimi çok kilolu hissederdim. masa başı işte çalıştığım için hareket imkanımız baya bi kısıtlı oluyor. spor salonlarına gitmeye vakit ayırma şansım yok ama artık havalar düzeldiği için haftanın her günü olmasada 3-4 günü işten eve yürüyerek gitmeyi planlıyorum. bu da yaklaşık 50-60 dk yürümek demek. zaten eve gidince hareketsiz olma şansım hiç yok. 20 aylık oğlum var. saolsun 2 dk durmuyoruz Boyum 160 cm. yaklaşık 80 kiloyum. en az 15 kilo vermek zorundayım. Çünkü kilo kaynaklı kendimi rahatsız hissettiğim çok anlar oluyor. kesinlikle eskisi gibi aktif hissetmiyorum. bazen evde bişeyi yapmaya çok üşeniyorum. Oğlumun hızına yetişmekte çok zorlanıyorum mesela... sabah uyanırken çok zorlanıyorum. bazen dizlerimi kırarken bile zorlandığımı hissediyorum. Halbuki önceden çok aktif pratik bir insandım. ama hamilelikti doğumdu lohusalıktı derken kilo olayım tavan yaptı. Bugün bu saate kadar kahvaltı yaptığım için 8 saatlik süreyi ayarlamakta zorlanabilirim ama en azından daha az ve dikkatli beslenerek bugünü böyle kapatabilirim. ama yarından itibaren bende 16/8 uygulaması şeklinde başlamak istiyorum. Bundan sonra bende sıkı takipçiniz olarak buralardayım.. Net kilomu sabah tartılınca söyleyebilirim ama.. Birde Haftanın belirli bir günü var mı tartı günü olarak onu tam anlayamadım. Eğer öyleyse bende o günlerde size katılmak isterim.. :)

Merhaba:) Çok teşekkürler siz de istediğiniz kiloya sağlıkla en kısa sürede gelirsiniz inşallah:) Ben IF beslenme konusunu ilk Dr. Ayşegül Çoruhlu'dan dinlemiştim ve o özellikle aç kalınan saatlerin çok önemli olduğunu söylüyordu ki hücreler açısından mantıklı. Ama sürdürülebilir olması da çok önemli o sebeple kendi rutininize uydurun yani hafta içi ve sonu aynı saatlerde olacak şekilde bi plan yapın derim ben:)

Aaa dizi sektörümü. hangi diziler?

Ekledim canım Y Yay77

Saat 21 de içecen birde spordan 30 dkk önce içecen yag ve ödem için ÖDEM ATTIRAN YAG YAKTIRAN SMOOTHİE TARİFİ Malzemeler: 25 dal maydanoz 1 adet salatalık 1 adet orta boy yeşil elma 1 cay kaşık toz zencefil İnce dilim limon kabuguyla 1 su bardağı demlenmiş yeşil çay Hepsini blendırdan geçirin su gibi olana kadar sonra maden suyunu ekleyin 1 sade maden suyu 2 defada tuketin kapaklı cam şişeye katın

Çok teşekkür ederim. Aynı kiloda olmana sevindim Kontroller sonrası haberleşiriz inşallah güzel haberlerle

Pazarteside olur. Cuma da olur. Pazartesi olursa haftasonu kaçamakları olumsuz etkiler bizi cuma daha uygun sanki. Herkesin tek 1 gün tartılması daha iyi olur. Sende kolayca ilk sayfaya kaydedersin

Kızlar oncelıkle tesekkur ederım 18/6 kahvaltı oncesı saat 11.00 da kakao lahve tarcın karısımı kahvemı ıctım Kahvaltıma 12.30 da basladım 13.00 da bıttı Sekersız cay 2 adet haslanmıs yumurta kıvırcık bıraz peynır kavrulmamıs fıstık Saat 16.00 da 1 fıncan sekersız turk kahvesı Saat 18.30 19.00 arası aksam yemegı 2 kasık dunden kalan haslama bulgurum taze fasulye z. Yaglı ve yogurtlu mor lahana salatası kapanısı yaptım 1.5 saat sonra sıvı alımım baslayacak 1 saat yuruyus yaptım hele de yagmur da ekstra kalorı harcamak gıbı geldı bana

Mesaj yazmaya dermanım yok :) Sabah 6 tarhana dök saat 19:40 yenice aldık eve, o arada yürüyerek endokrinologa git gel.. kadın tüm testleri yaptırmamı istedi, sorun var ama net olarak bişi diemem dedi.. bakalım 3 günlük testler var yapayım sonuçları çıksında bakalım belki neden duraksadı bu kilo verimi anlarız.. bıgün 14.000 adım atmışım çarşıya git gel

Sen tartildin mi bugün ayyy hadi bakalım yarışma başlıyor

Evet az önce onu düşündüm zaten genel de eşimin işi dolayısıyla 19 gibi bitiriyoruz yemek yemeyi yarın 11-19 yaparım o yüzden bugün son öğünümden sonra yemekten sonra bişey yemem muhtemelen şu ana kadar gayet iyi gittim inşallah akşamda böyle bitirebilirim

Inan bende ayni durumdayim, bi kilo veriyorsam 2 kilo aliyordum. InSAllah bu diyetle bol bol kilo veririz

Uzun ince bir yol bunu akıldan çıkarmayalım Ay ben uğraşamam onunla tek tek yaz valla delirtir beni yine de aklımın bir köşesine yazdım

İnşallah canım Önemli olan o kiloyu vermek ama seni okudukça motive oluyorum başaracağıma inanıyorum iyi ki varsınız kızlar

Yoğurt tarçın içine bir iki kuru kayısı da olabilir onu da severim ben bazıları yulaf da koyuyor

Yinede kendinizi çok zorlamayın yavaş yavaş arttırın açlık saatlerini, vücut zaten zamanla alışıyor bu düzene eğer bir anda kendinizi çok aç bırakırsanız yemeğe başladığınız da kendinizi durduramazsınız

Evet ilk zamanlar eczaneden aldığım kapsülleri kullanıyordum ama şimdi ev yoğurdu, kefir ile denge kurdum. Antibiyotik verdiler bana uzun süreli ne alakaysa o da vajinal mantar yaptı. Onun içinde probiyotik kullandım faydasını gördüm. Ancak şimdi arada mantar oluyor teste gittim bağırsaktan geliyor dediler şimdi diyete başladım bakalim şekeri falan çok çok kısıtladım. Toparlar umarım.

yemedim vicdan azabı çekmeyeyim daha sonra diye 1 öğün ödül veririm 5 kilo verdikten sonra o zaman yerim :)

Hepimiz nasıl mutlu olmuşuz -8 e:)) İnşallah biz de böyle msjlar yazıcaz Soruna gelince canım açlık aralığını bazı günler 16 saaten 18 e çıkarabilir miyim diyorsun bana olabilir geldi çünkü akşam yediğimiz saat daha önemli ve sonuçta aç kaldığın süre uzayacak. Bence olabilir Bende yarın Bursa'ya eş ailesine gideceğim orda saatler değişecek ama açlık aralığımı aynı tutacağım akşam 20 den 19 a çekeceğim yemeği ve yine 18 saat sonunda ilk öğün olacak.

yaşım 32 boyum 162 :)

Ayyy bi kaşığı da benim yerime ye lütfen Saol tatlım kahvaltı 9.30 akşam yemeği 6

Ilk hatami yaptim galiba. :) 23 saatlik aclik sonrasi ogle yemeginde cikan corbayi ictim iyiydi. Cok az nohut ve pilav da yedim. Burda yanlis yaptim sanirim. Midem cok mutsuz su an. Bir daha corbadan baska bisey tuketmeyecegim. Sanirim aksam da bisey yemeyecegim. Salata yerim diye dusunmustum ama midem cok rahatsiz oldu. Bu arada boyum 1.50 kilom 76,2 idi bu sabah itibari ile

Vallahi zorluyorlar başta annem o kadar çok ısrar ediyor ki hadi yaaaa ye ama benze diyet olmaz filan

Selam kızlar nasıl gidiyor if malum ben tartıda fazla eksi görmedim onun için egzersizimi arttırdım Dün 1,5 saat eliptik yaptım bugün yarım saat eliptik yarım saat hit kardiyo yaptım çarşamba günü yani tartı günüme kadar yoğun tempolu devam etmeyi düşünüyorum inşallah bu sefer beni mutlu edecek eksi kiloları görürüm hiç kaçamağım yok sıfır şekerle başaracağım inşallah şimdilik benden bu kadar

Amiinnnnn inşallah.. Allah gerçekten isteyen herkese nasip etsin inşallah..

Ben istediğimizi yeme kısmına kesinlikle katılmıyorum çünkü açlık süresi uzasada kalori açığı yaratmadan kilo vermek mümkün değil. Ömür boyu tabiki hiç tatlı vs yemeden durulmaz ama ideal kiloya gelince makul ölçü ve zamanda yenebilir:)

Günaydın canlar tüm babaların ve babalık yapan herkesin babalar günü kutlu olsun Bugün benim tartı günümdü sabah tartıldım 65.1 çıktım ve sabah regl oldum iki hafta da 2 kilo vermiş oldum yavaş gidiyor ama olsun mutluyum böyle giderse yaz bitmeden istediğim kiloya ulaşırım öpüyorum hepinizi

Umarım canım

1 haziran listesi-16-8 aralığı 11.00 Sabah 1 dilim ekmek 4 zeytin bir dilim peynir ve menemen 1 tatlı kaşığı bal 14.00 Öğle büyük nescafe fincanıyla şekersiz türk kahvesi 1er tane kuru incir erik kayısı ve biraz kuruyemiş Akşam ton balıklı salata ve biraz makarna yemeyi düşünüyorum. bunlara ek 45 dk leslie yaptım. birazdan da tarçınlı yeşilçay yapacağım.

Ben tam sınırdan döndüm bu akşam eşim regl oldum canım istiyor diye tatlı almış ama onu kırmak pahasına da olsa yemedim. Sonra çok üzülüyorum çok kızıyorum kendime. Yarın çok daha dikkatli olursunuz:) GÜN RAPORU 2 Haziran 14:10 Salçalı yumurta 1 dilim ekmek 16:00 Yarım eti lifalif 20:15 1 kase ayran aşı 6 tane fırın mücver 3 lt su Not: Regl sancısı sebebiyle yürüyüş yok

Bende aranıza katılabilir miyim çok istekliyim ama insanlar hep bana yapamazsın diyolar motivasyonu mu kırıyorlar bende pes ediyorum ne yemem gerektiğini felan bana yardımcı olursanız çok sevinirim 18 aylık kızım var 1 haftadır emzirmeden kestim Kilo : 80 Boy : 172 Yaş : 21 Hedefim : 65

Merhaba tabi ki Evde de çok kolay aslında bir alışınca inanın Yaş Boy Başlangıç kilo Güncel kilo Hedef kilo şeklinde atarsanız ekleyeyim ilk sayfa ilk posta

Ya yok hergÜn yaz Sen moral oluyor Sadece o zaman Cuma listeye ekleyelim de bana ben hallederim Heves ve heyecan bana da geçiyor seviniyorum

Bugün tartılacakmısın

Ben öğünlerime ya burçak ekmek ya kepek ekmek yada siyah ekmek ekliyorum illa..1.2 dilim.. onun dışında sağlıklı beslenmeye alıştım nerdeyse :) O yüzden beklediğim kilo kaybı haftada 1.. yani ayda 4 kilo versem motivasyonum kırılmaz gibi geliyor Çok dikkat edip haftada 5 kilo veren varmış ama ben iki gün yapabildim o sıkı diyeti.. ekmeksiz çok acıkıyorum.. eskisi gibi koca bir beyaz ekmeği yemiyorum bir öğünde ama siyah ekmekle bastırıyorum :) Yarın tartı günü.. görenler yüzüm için, ellerim hatta vücut şeklim içinçok güzel yorumlar yapıyor, tabi söylemiyorum kimseye bu diyeti.. doktorda dedi zaten ödemlerin gitmiş die, yani dışardan fark edilen de o.. kilo için yarın tartılıp yazıcam.. inşallah güzel sonuç çıksın

merhaba tatlı krizi için tarçınlı kahve bence etkili olabilir:)

Boy:1/65

Canım güzel menü sadece akşam yemeğine yoğurt eklesen belki ekmek 1 dilime düşerdi Mısır da var ya ondan dedim

Çok teşekkür ederim hepinize ben en son 1 ay önce tartıldım şuan kaç kiloyum bilmiyorum ilk işim tartı almak olucak

Selamm:) Totalde 20 kg vermek istiyorum ama daha fazlasına hayır demem:)) Benim yaş ve tiroid sorunundan dolayı yavaş gider kilolar ama olsun pes etmek yok:) Olmak istediğim Alev'i foto atayım bana da motivasyon olsun Eklentiler 19A1F054-0320-40A5-857A-726C7EC34D7B. jpeg 102,2 KB · Görüntüleme: 271

İlk bir hafta spor olmasa da sonrasında spor eklemek şart bence:) Çünkü sadece beslenme yada sadece sporla olmuyor, ikisi birlikte yürüyünce sağlıklı sonuçlar alınıyor. Halsizlik inanın hepimizin sorunu:)) Yavaş yavaş sporu eklemeyi deneyin bence:)

Merhaba kizlar Bende malesef dun biraz kacirdim, kotu bi haber aldik, aksaminda annemin kafasi dagilsin diye dondurma yemege ciktik. Ama bugun telafi edicegim diye dusunuyorum Sizler nasilsiniz Nasil gidiyor?

Günaydın herkese Ben aynen devam ettim geçen ay, ama tarçınlı elma yada kuru kayısı veya muz yada sütlü kahve normalde benim seçtiklerim diyet yaparken de bunları yiyebilirim.

Ay sesli güldüm aynı merak duyguları bende de var inşallah yapmam

merhaba Bence burda amaç bir düzen kurmak ve vücudu bu düzene alıştırmaksa zamanında yemek önemli olabilir. Aksi takdirde bir gün acıkıp Allah ne verdiyse yemeye başlayıp tüm çabalar boşa gidebilir Küçük porsiyon da olsa yemelisin diye düşünüyorum arkadaşım

pazar günü başlayacağım o gün versem bu bilgileri olur mu acaba :)

Arkadaşlar merhaba ben de 1 haftadır Akdeniz diyeti ile beslenmeye başladım 2 gündür akşam yemeğini erkene çekip aralıklı oruç yöntemi ile zayıflamaya karar verdim. Sorum şu bu açlık süresi 16 saatten aşağı olmuyor mu 14 mesela

17/6 menü bugün Omad Saat 12.30: 3 kibrit kutusu lor,2 etimek, 2 kibrit kutusu kasar, bol yeşillik domates salatalık çay Sonra dışarı çıkmam gerekti ve eve şimdi girebildim. bu saatten sonra yememe kararı aldım zaten şu tek öğün konusunu merak ediyordum yarına kadar deneyeyim dedim Yarın 12.30 civarı yiyeceğim Çay, yeşil çay, kahve, maden suyu bol su içtim 7 kilometre yürüdüm

20/6 menü Saat 13.30: 100 gr Light beyaz peynir domates salatalık çay Saat 17.45: 1 tabak türlü ve cacık 8 kilometre yürüdüm Yeşil çay, çay, kahve su içtim Normal düzenim 18/6 ama genelde daha geç açıp daha erken akşam yemeğe başladım

teşekkür ederim

İnşallah ya hepimizin derdi o. Bende geri aldım çok tekrar vermeye uğraşıyorum. Sen çok kibar tatlı konuşurdun unutmam :)

Merhabalar ben devam ediyorum hala yılmak yok bu sefer sabah kalktığımda leslie 3 mil yapıyorum yeni başladım aç karnına yapılan spor bir önceki depolanmıs yağdan enerji olarak kullandığı için böyle yapmaya başladım etkilide oluyor daha öncede leslie yaparak bacaklarımı inceltniştim ama benim ilk göbek gitti bakıcaz gelişmeleri yazıcam yine

Ben de çok üşenirdim ama şöyle alıştırdım ilk 2 km 3, 5,6 derken şimdi genelde 7-8 km arası yürüyorum fazlası şu an yapabilirim ama ay ay arttıracağım. 9.000 süper ama gerçekten tebrikler inşallah alışkanlığa dönüşsün

İnşallah canım nasılsın nasıl gidiyor bugün?

Cok tesekkur ederim. Simdilik iyiyim sayenizde. umarim 53 olana kadar bu motivasyonumu devam ettirebilirim. En buyuk korkum bunu kaybetmek. Sayenizde direniyorum :) yoksa simdiye cok daha fazla bozardim. Gecen gun markette gofret gordum canim cekti aldim ama duruyor yemedim. Eve gelip salatami yiyince canim cekmedi:) belki 5 kg verdigimde odulluk yerim :) yedigim cogu seyi ihtiyacim olmadan yedigimi fark ediyorum. Suyu pek icmezdim susuzlugu aclik sanip surekli bisey tikiniyormusum mesela. Surekli canim tatli biseyler yemek istiyordu simdi bu da kalmadi saglikli seylerle beslenmeye baslayinca gibi.

Evet kızlar bende menümü yazayım 11.00 2 yumurtalı mantarlı omlet 1 dometes 1 salatalık 1 dilim peynir 5 patates kızartması Ara 13.30 1 haşlanmış mısır Akşam 18.00 1 tabak tavuklu mantar sote 1 tabak semizotu salatası Su şimdilik 2.5 litre Yeşil detoks içeceği hazırladım gün içerisinde içtim Şimdi sade türk kahvesi içiyorum kızlar hata var mı

Günaydın hanımlar Kmsl Hnd ay sabahtan işim bitmedi de giremedim Tartıldım tartıldım 1 kilo vermişim 84 oldu yani kilom Bu hafta nedense daha fazla vereceğimi düşünmüştüm Kendime dijital tartı sipariş ettim bakalım yakında gelir gramlar da oynasa görmek istiyorum

Canım kolay gelsin süper bu arada senin boy kaçtı onu da ekleyeyim ilk sayfaya

Saatlerin cok dakik olmasi gerekiyor mu? Biliyor musunuz? Benim bazen 16, bazen 17, bazen 18 oluyor hatta 23 saat acligim bile oldu. Her gun ayni saate denk getiremiyorum. Sorun mudur bu acaba?

Bende öyleyim cnm yatarken midemden sesler geliyor sabah tok kalkıyorum hiç kahvaltı yapasım gelmiyor ama eşim işe geç gittiği için mecbur kahvaltı yapıyoruz beraber

Merhaba hoşgeldiniz K Koca_hava aralıklı oruç için katılmak isterseniz bekleriz Y Yay77

herkese günaydın... bol eksili güzel bir gün diliyorum herkese...

Hadi ilk bildiri benden gelsin o zaman Boy 1.72 Başlangıç kilo 73.2 Hedef kilo 58

Maalesef bir saat önce gözüm dönerek 1 aydır hiç bozmadığım düzeni bozdum 1 peynirli tost ve kek yedim ya gece gece gözüm dönmüş gibiydi Şu an kendime acayip kızgınım ama yapacak bir şey yok Hem de tam tartı öncesi bu yaptığıma inanamıyorum Paylaşmak zorundaydım, yarın yeni bir gün diyip devam etmeliyim

İyi akşamlar bugünün menüsü Sabah 11:00 1 haşlanmış yumurta domates salata 5-6 zeytin bir dilim ekmek Ara öğün: 1 kase yoğurtlu semizotu Akşam 18:00 (bugün 1 saat erken yedim) 1 kase sebze çorbası 1 parça fırında somon Yeşil salata Bol su +bir kupa zeytin yaprağı çayı+ Türk kahvesi

26 mayısta başlamışım tarih atmışım bir aya 5 kilo olur herhalde

Hoşgeldin Bu arada başın sağolsun mekanı cennet olsun babacığının İnşallah hedefine ulaşırsın burada beraberce yaparız İlk sayfaya ekledim seni de menüyü bekliyoruz akşam

Ayyyyyy çok iyi canım benim digital tartı çok önemli ben normal tartıyı hiç sevmiyorum belli olmuyor 100 grm bile çok önemli Ben bugün regl oldum pazartesiye kadar bayağı iner şişkinlik

Yarin evden calisacagim. Hazir uc gun evdeyken denesem mi diye dusunuyorum. Gelecek hafta tam zamanli calismaya baslayacagim. Bu firsati bulamam bir daha.

Hosbuldum teşekkürler yolum uzun eylül e kadar 60 olmak istiyorum

hoşbulduk :) aslında ben geçen seneden beri 25 kilo verdim.(hamilelik+emzirmede toplam 35 kilo almıştım) bu yaptıgım diyetlerle benm eskiden olsa bi deri bi kemik kalmam lazımdı artık cok yoruldum. kümeli detoksunda oldugu gibi hep aynı şeyleri yaşıyorum 3.1 verdim diyet yapmama ragmen 1.5 aldım ertesi gün. ya haftalarca sabit kalıyor gram oynamıyor ya da diyette olmama ragmen ertesi gün fazla çıkıyorum bişey var beni zorlayan ama ne bilmiyorum. çok canımı sıkıyor bu durum açıkcası. bunu da denemek istiyorum. ben kb diyeti yapıyorum şuan 15 ya da 20 gün oldu emin değilim araya detoks sıkıstırdım sadece kb ye uygun oldugu için. şimdi de yapabilirmiyim bilmiyorum ama kb ile aralıklı oruçu birleştirsem nasıl olur diye düşünüyorum

Bu diyet gerçekten işe yarıyor ben bazı öğünler fazla yememe rağmen yarım kilodan fazla verdim gerçekten istikrarlı bi şekilde devam etsem bir ayda istediğim kiloya kavuşurum gibi geliyor bana, yinede sonuçtan çok memnunum..16 saatlik açlık süresini hep korudum ama haftaya daha iyi olacak inş

Hayırlı pazarlar kızlar. Bugün regl olmama rağmen şişkinliğim çok az. Bugün daha 3. Günüm. Perşembe günü tartılıp bakıcam kiloma 1 haftada ne kadar gidecek bakalım

Günaydın kızlar

Kızlar günaydın, Bildiğiniz gibi bugün tartı günüm ve gece regl oldum. Fakat az evvel tartıldım ve 87 kiloyum 1 kilo gitmiş ❤ Çok mutluyum İlk sayfada da güncelledim umarım bu hafta tatlı krizi yasamadan biter

Değişik olduğu kesin İnclr hurma konusuna girmiyorum Protein tozu hiç içmedim desem?

Bonus selam nasılsın? Hatırlamana sevindim az ter dökmedim bu yollarda umarım artık kalıcı olur Evet ya inşallah bu sefer daim olur canım

Önemli olan verim almak zaten. Bence de istikrarlı olarak devam edilirse sonuç geliyor en azından ben öyle gördüm kendimde

Bende öyle yaptım ama açlık hissetmediğim zaman yediğim yemek beni rahatsız ediyor o yüzden az yedim ve hala açlık hissetmiyorum akşam da mecbur saatimde yemek yiyeceğim yoksa gece acıkabilirim

Az evvel 6 kilometre yürüşü tamamladım Gün geçtikçe özellikle bel çevresi ve göbek kısmında inanılmaz bir hafifleme hissediyorum

Merhaba:) Dün aşırı yorucu bir yolculuk yaptım İstanbul Bursa arası 7 saat sürdü şaka gibiydi Dün hiç su içemedim gerçi migrenden ve bulantıdan yemek de yemedim düzgün. Gün raporu da gece vericem:)

Merhaba acayip mutlu oldum senin adına ne güzel olmuş vucüt demek ki alışıyor, dengesini buluyor umarım daha da iyi sonuçlar yakındır Pes ermek yok, hep beraber günahı sevabı ile paylaşıyoruz uzasa da Belli hedeflere inince arada yersin tatlı zaten inan zamanla o istek azalacak ben de 1 ayda 1 kere bozdum mesela gözüm dönüp biliyorsun Tebrikler çok sevindim özellikle ödem gitmesine kaslar daha da gelecek

Ahahahaahhaahh tülaya koptum

öncelikle geçmiş olsun. keşke tartsa keyif alıyorlar sanki üzmekten. umudunuz olsun lütfen böyle düşünmeyin. sadece sabır etmek önemli. hepimiz vazgeciyoruz geri başlıyoruz. ben buzdolabınaa eski bi fotografımı astım. bozmayı düşünrsem o fotoyu göreyim eski halime gelmek için ugrasayım diye. isterseniz sizde deneyebilrisiniz böyle

16/6 kahvaltı 14:0 İki yumurtalı omlet yanında 3 adet küçük sosis domates salata zeytin Ara öğün 4-5 tane yeşil erik çok az kiraz Akşam 19:00 Bir kase domates çorbası 2 dilim baklava başka bişey yemedim ama Bol su + kahve

merhaba dün saat 17:00 de mutfak kapanıyor bende 16/8 dün kahvaltı beyaz peynir zeytin haşlanmış yumurta domates fıstık ezmesi ve reçel 1 dilim ekmek öğlen etli nohut ve pilav sanırım artık yemek yiyememeye başladım

Günaydın millet!! Dün oğlumun doğum günüydü yazamadım zaten iki gün pek diyet de yapamadım ama neyse no matter Bu sabah tartıldım 86,200 yaniiiii yaklaşık 1,600 gr gitmiş ohh be bi rahatladım Ben burda okuduğum verilen her gramdan inanılmaz motive oluyorum o nedenle hemen paylaştım

Güzel menü 6.5 kilometre süper ya Ben iki gündür ev işinden pas geçtim yürüyüşleri ama bir iki güne bende başlarım yine

Bu konu hakkında bilgilendikçe şaşırıyorum acaba yıllarca 6 öğün beslenme ile hata mi ettik diyorum? Tamamen bir yol ayrımı gibi

Ben toplamda 9-10 ay kadar sürede düzenli olmasa da aralıklı oruç yaptım... 18 kilo vermiştim ama ekmek tuz seeker yiyordumm.. azıcık kaçırınca 3-5 kilo çok rahat alınıyor şimdi Karatay tarzı besleniyorum toplamda 22 kilo verdim ekmek yemiyorum disariya çıktığım zamanlar arda sırada kaçamak. oluyor evde bulunduğum zaman dikkat ediyorum.. şeker i 0 a indiremedim ama çok azalttım.. yulaf, chia tohumu, keçiboynuzu unu, hindistan cevizi yağı, kuruyemiş, baharatlar , yeşil çay... bunları YERİNE GÖRE kullanıyorum.. haftada en az 5 gün spor yapıyorum.. su içiyorum.. en az 2 lt. Asitli içecek zaten icmiyordum bu şekilde davranıp kilo veremeyen olamaz zaten.. sadece amaç zayıflamak. degil.. sağlıklı şekilde inceldim de 60 a inene kadar devam edecegim.. şok diyetler yapıp hayal olan kiloları asla hedeflemedim.. öyle olunca verilip bir süre sonra daha fazlası alınıyor.. arada kendimi kandırıyordum.. çikolata, pasta yiyordum artık yapmıyorum.. ASLA diyet çayları vs kullanmanızı tavsiye etmem.. ha bunları yapıp.. haftada en az bir hamburgerciye, pizzaciya gidip diyetteyim ama odullendiriyorum kendimi derseniz kendinizi kandirirsiniz.. ac asla gezmeyin.. çok arada bir yaptığım kaçamak dışarıda bir adet küçük lahmacun yemek .. şeker normalde de kahve, çaylarimda kullanmadım bu arada..

Evet bazıları öyle maalesef. Biz onlardan değiliz maalesef İnşallah bebişini sağlıkla kucağına alacaksın Zaten hamilelik ve sonrasında kilo hep yük oluyor ne kadar rahat girersen o kadar iyi. İyi Yürüyüşler

Evet kesinlikle göreceksin Bana ilk başta söyleseler rüyamda görsem inanmazdım o ruh halinde idim yavaş yavaş ama istikrarla devam

Diyetisyen ne dedi peki bu sorununa? Söylediğin çok olası değil yani büyük ihtimalle sandığın gibi değil. Tuzu ne oranda tuketiyorsun? Yani sende sorunun ödem olduğunu sanırım sadece sen düşünüyorsun. Başka bir şey de olabilir. Flora diyetini en az 3 ay yapmak gerek ama sağlıklı sonuç alabilmek için. Aslında bütün beslenme şekillerinde öyle. Ben şekeri kaçırdığımda tekrar mantar sorunu yaşıyorum bunu bile bile kaçırıyorum ama mesela bir gün yediysem şekerli, bütün hafta meyveyi dahi kisarak yiyorum. Aç karna spor yapmakta iyi gelebilir.

Bence güzel sonuçlar yakındır bu tarz beslenme ile

Benim en sevdiğim özelliğim tatlı sevmiyor olmam yani bana hiç tatlı krizi gelmez hiç yemiyor değilim davetlerde falan ama kendim yapmak hiç aklıma gelmez benim sorunum da spor yapmayı sevmiyorum ama bugünü biraz önce 9.000 adımla kapattım zor bela

evet en güzeli öğlen yemem olur sabah 25 dk yürüyorum öğlende yürüyorum bazen akşamlarıda çıkabiliyorum regl dönemindeyim ona bağlıyorum fazla kilo veremeyişimi

Bende De Bu sorun Var Tiroid Lerim Yavaş Çalışıyo diyette yapsam 5 kilo verebilyom onuda fazlasıyla bidaha geri aliyom su orucu yaptınızmı siz

Ayyyy ne gizel qcıkmamak ben seni bebeğin var diye biliyordum sanki ywnlış hatırlamışım canım o zaman rqbbim hayırlı bir evlat nasip eder inşallah senin gibi isteyen herkese

Ya çok imreniyorum size 1 ayda 9 kilo çoookk iyi umarım ben de bir o kadar hafiflemiş olurum

Beraber yapalim yapacagin gun:) geciyor ya cok da zor degil. Ben oyle yapiyordum gecen hafta.

selam hoşgeldin hemen soruna geçeyim arada ihtiyaç duyuyor isen yiyebilirsin burada amaç hangi pencereyi uyguluyor isen 16/8 veya 18/6 bitiş saati sonrası yememen. ilk sayfa ilk postta çok detaylı açıklamalar var, istersen oraya da bir göz at

Bende yag yakici cay buldum netten onu demeledim bi kac kere, zencefili limonlu felan

Ay süper çok sevindim tebrikler

Evet bu aralar yürüme isteği doğuyor bende kilo vermenin de etkisi var tabiki pazar günü tartı günüm bakalım ne kadar gidecek bu hafta

Bir ay olmamış daha 6 gün var mutlaka düşüş yaşayacaksın Seni bilmediğim için soruyorum canım bu bir aydır aralıklı oruç mu yapıyorsun

Gayet güzel olmuş afiyet olsun

tebrikler

Selam Bence de 200 gr hiç mesele değil bir yerde gitmeye başlayacak nasılsa Yarın da ben tartılacağım meraktayım Sabah yürüyüşümü yaptım geldim şimdi ev işlerine dalacağım akşam menü paylaşacağım

18/6 saat penceresi değilmi

kızlar günaydın bu diyetten önce kb diyeti yapıyordum ve araya kümeli detoksu eklediğimi söylemiştim. detoksla 3.1 kilo vermiştim. detoks sonrası diyete devam etmeme ragmen hemen geri aldıgımı da söylemiştim. pazar günü ise aralıklı oruç diyeitne başlamıştım. çok uzattım sanırım özür diliyorum. günlerdir tartılmıyordum. bugün tartıldım -100 gram inmiş. çok canım sıkıldı. üstelik hergün çiğ acı biber eklemiştim menüme hem metabolizma için hemde bağırsaklar için. işe de yarıyordu. ama tartıda sonuç çok moralim bozuldu anlatamam ben 1 yıldır bu sıkıntıları yasıyorum usandım artık tartının bi inip bi çıkmasından

Olsun canım kiloda şampiyonluk bende Ay gitsin hepsi de eksilmelerde yarışalım

Arkadaşlar uygulaması da varmış bunun onu kullanan var mı Şimdi indirdim de orucsun diyor sabah 9.44 e kadar yeme orucun bozulur dedi hahhahaha

Ofistekiler zorla cikolata verdi yemeyecegim diyorum birakti gitti. Birbirimize bakiyoruz su an:) herkes afiyetle yiyor. 250 kalori civari kendisi. Canim cekmiyor su an gerci:) cantamda tam bugday ekmeginden tostum, yesilcayim ve yogurdum var napayim cikolatayi :) ogleni bekliyorum sabirla yemek icin :) kotu cikolata :)

Umarım öyle olur

Flora diyetini duydun mu? Benim de sindirim problemim var ne yazık ki kronik bir sorun. Hormon dengemi tamamen değiştirdi, ergenlikte çıkamayan sivilceleri çıkarttım, çatlaklar sanki üst üste 3üz doğurmuşum gibi oldu vs vs biraz da gittiğim doktorların deneme yanılma ile verdiği ilaçlar yüzünden mantar sorunu da yaşadım. 4 senede 10 kilo aldım ki ben çok hareketli bir insanım. Şu an doğum kontrol ilacı kullanıyorum hormon dengesi için ve yiyecekleri de yavaş yavaş eliyorum. Sütü bırakmak, şekeri pirinci vs bırakmak iyi geldi. Sabahları yorgun uyanıyorsan bu if diyetini flora diyeti ile uygula. Bir yiyeceğe ya da bir çok yiyeceğe duyarlılıkta olabilir. Ne kadar yersen ye vitamin alamıyorsun eğer bağırsaklar düzgün çalışmıyorsa ya da besin duyarlılığı varsa. Vitamin almayan vücudda düzgün çalışmaz haliyle.

Ayyy maşallah.. hadi bu kıyafet seçmek vermek bol bol olsun inşallah.. bir bakmışsın hepsini mecburen yenilemişsin

Ekledim canım inşallah artacak

Uzasın bence hiç sorun değil mesela bugün benim de öyle oldu 12 civarı yerine 13.30 oldu ama kapanışı yine akşam 6 yı geçirmiyorum ( saat 12 de açmışım gibi )

Evet pazartesi güzel olur sanki hafta başı

Selam kızlar kilo veren arkadaşları çok çok çok tebrik ediyorum Geçen sene 3.5 ayda 15 kiloya yakın verdim ve korumayı beceremedim verdiğim kiloyu geri aldım 4 gündür dikkat ediyorum Bu aralıklı oruç güzel kilo verdiriyor diye her yerde okudım Size sorum şu mesela saat 11 gibi kahvaltı yaptık ya akşam yemeğine kadar başka hiç birşey yenmiyor mu Kahve bitki içeceği çay filan hariç

Günaydın herkese Misafirlik durumları vahim hem çok ikram, hem ısrar kısmı oluyor. Ben ısrar edilmesini hiç sevmem. Özellikle kayınvalidede mümkün olduğunca dikkat edersiniz artık Umarım kolay geçer

Çok teşekkür ederim ben 11-19 yapacaktım aslında ama ilk günüm 12/20 deneyim dedim belki ilk gün akşam zorlanırsam yoğurt falan yerim diye Bu arada ben şöyle anladım doğru mu acaba? Kendimize 8 saatlik bi pencere açıyoruz o arada besleniyoruz ben şöyle düşündüm saat 12 ye kadar bol su ve Türk kahvesi içicem 12 de bi yoğurt kürüm var onu yapıp 12.30 gibi kahvaltı yapıcam 15-16 gibi karpuz yerim diye düşündüm akşam 19 da tarhana çorbası ve salata yerim bi de çok az kısır yaparım eşim de diyette o yer belki diye 19 da yemeği bitiririm ama 20 ye kadar acıkırsam ya da canım bişey isterse yiyebilirim demi mesela yoğurt salatalık kayısı?

Tahmin ederim aynı durumlar İnşallah bu son olsun hepimiz için

İyi fikir

Bana da uyar

21 haziran pazar bildirim 12.00 peynir domates zeytin biber çay 2 dilim ekmek 14.00 iki tane kayısı 18.00 4 köfte 3 dilim ekmek ayran 5000 adım yürüyüş. 2.5 litre su Ekmeği yemesem iyidi

Süper herkes kendi dengesini buluyor ne güzel Gerçekten ekmek azalınca çok değişiyor açılma hissi ben de yaşadım Y Yay77

Menü güzel, yürüyüş muz bende çok severim ama 1 muz, 2 kayısı biraz şekeri yüksek meyveler. Uzmanlar Büyük ise yarım muz olarak tüketilmesini tavsiye ediyor şeker içeriği yüksek diye aklında bulunsun canım

Maalesef metabolizmam çok yavaş açlığa karşı dayanıklıym nasıl beslenmek gerekir kaçta yemeliyim hiçbir fikrim yok

Arkadaşlar bişey sormak istiyorum yemek yemediğimiz saatlerde ilaç içsek sıkıntı olur mu acaba, midemiz ilacı öğün olarak algılar mı?

Yaş 31 canım zaten pazartesi başladım 73.2 tartılmadım daha

Bu sene bu sorunu bende yaşadım.. baştada yazmıştım gördüğüm ağır bir tedavinin en büyük yan etkisi kilo alımı idi.. ben 3 hamileliğimde de bu kiloya çıkmamıştım.. hamileyken bile böyle olmadım diye kendi kendimi yerken o iğrenç yorumlar beni gerçekten çok üzdü.. allah herkese sağlık versin kimseye ah etmiyorum ama keşke insanlar sözlerini biraz tartsa... Bugün katıldım aranıza.. inşallah başarırım sabah 2 bardak kahvemi içtim..40 dakikalık yürüyüşümü yaptım.. sonrada iki ana öğünle 16/8 yapıcam inşallah.. dua edin kızlar bana.. ne olur pes etmeyeyim.. ne olur bendede işe yarasın bu beslenme şekli

Evet dizi dinledim ve suyumu aldım yanıma bol bol içiyorum inşallah dediğiniz gibi olur çok sağolun

Günaydın ve muhteşem sonuca Çok tebrik ediyorum Takipte olmak ve ona göre yön değiştirmen de ayrıca takdire şayan Tıkanıklık oluyorsa vazgeçmek yerine yeni yeni çıkış yolları araman süper. Bu mantık ile kilo vermemek imkansız tekrar tebrik ediyorum İlk sayfada güncelledim

Merhaba tekrar :) cok sukur mesai bitti. Oglen 12:45'te bir kase toyga corba, 4-5 kasik etli bezelye yemegi, 2 kasik pirinc pilavi yedim aksam eve gelir gelmez de gobek salatalik ve domatesten hizli bir salata yapip yedim. Canim cok yumurta cekti nedense aksam aksam bir tane de yumurta haslayip yedim. Ekmeksiz tabii ki. Bugunu de gecirdik sukur :)

Sabah 11.00 2 haşlanmış yumurta,,2 dilim peynir,,,, domates salatalık roka Ara yarım mısır Akşam 17.30 Yemeğin etinden 5 çatal et,,,1 dilim ekmek Su 3 litre 2 kahve

Merhaba bende başlıycam ama ben bişey sormak istiyorum normal de ben bir bardak su içsem hemen tuvalete giderim mayısda sezaryen oldum ama bebeğim vefat etti hamilelik süresince hep 2.5 lt su içtim ama sezaryen sonrasında üzgün olduğum için hiç içmedim hemen 20 gün sonra acil safra kesesi ameliyatı oldum ve daha yeni iyileştim o yüzden yaklaşık 2 aydır çok su içmiyodum. Dün diyete başlamadan ödem atiyim diye 2.5 lt su içtim fakat hem WC çok çıkmadım hem de tartıldığımda eksi olması gerekirken kilo almış gözüktüm yediklerime dikkat etmeme rağmen. Ertesi gün tekrar 2.5 lt su içtim yine tartıda fazla gözüktüm ve yine tuvalete çok gitmedim sebebi ne olabilir sizce ne yapmam gerekir su içsem artı olarak geri dönüyo içmesem nasıl zayıflıycam yardımcı olursanız çok sevinirim

hepimiz paylasiyoruz ayni duygulari :) ben ikinci ucuncu gun mesela ciddi uykusuzluk cektim uykum gelmedi yani:) sinir oldum. Simdilerde de oyle, yataga uykum gelmeden giriyorum artik. Neyse ki yatinca uyuyabiliyorum ama sabahin 5:00-5:30 unda ayaktayim dinc ve enerjik bir sekilde :)

Allahımmmmm..-8!!! Görebilirmiyim kiiiii.. haydi darısı hepimizin başına Sana ve hatta biligisi olan herkese bir sorum olacak. Ben günümü 12/20 yapıyorum.. ama diyelimki iyiyim enerjiğim kahveden sonra bir şey yemek istemiyorum..14/20 yapabilirmiyim.. yani normalde 12/20 ama ara sıra 14/20.. yoksa vücudun sistemini bozarmıyım.. akşam 20 mecbur çünkü anca toplanıyoruz eve.. Alahımm okudukça bir ayda 8 kiloooo kendimden geçiyorum

Günaydın kızlar 10 da kahvaltımı yaptım. 1 yumurta 3 yeşil zeytin 2 ceviz Biraz peynir Yarım salatalık 2 dilim domates

Vücut yağ analızı yapan bir tartıda tartılma imkanın var mı belki kas kütlen artıyordur?

Bugün menü 18/6 13: 5 yemek kaşığı barbunya 16: 1 kase yoğurt, 8 çilek 18.30: 2 ızgara orta boy biftek, salata 8 kilometre yürüdüm Yeşil çay, kahve, çay, su içtim.

Şarap kısmını görmez isek gayet başarılı Bugünkü menüyü takipteyim

çok isityorum baktırmayı şu korona bitse de normal hayatımıza dönsek

Ben yapacağımıza inanıyorum yeter ki motivasyonumuz kırılmasın diyet beyinde biten bişey 1 ay ince şu yediklerimin en az 5 katı fazlasını yiyordum ve açtım şuan az yiyorum gayet dinç ve rahatım

Keske tarcinli elma yiyebilsem, bu ara hic bie sekilde elma yiyemiyorum, icim almiyor

Merhabalar herkese.. Bu saatte derdin ne derseniz pazartesiden beri if diyeti yapmaya çalışıyorum saat 11 gibi açlıktan kıvranırken bu bülteni gördüm ve yemedim içmedim 41 sayfayı okudum ve sonuçta gerçekten yemedim Karantinaya 80 ile girip 88 e ulaşmayı nasıl başardım bilmiyorum ama eylülde okullar açılana kadar 18 kilo vermem şart. Boyum 177 ve yaş da 37 olunca manken gibi olmasam da olur. Pek çok grup yorumu okudum ama burası çok samimi geldi tavsiyeleriniz ve başarılarınız hem faydalı hem motive edici ptesi tartı günüm ve resmen literatüre yeni bir fobi kazandırmış olabilirim tartılmaktan korkuyorum ama paylaşırım ve umarım paylaşmaya da değer bir eksilme olur zira gram vermemiş gibi hissediyorum Neyse Manas destanı oldu iyi geceler hepinize Bu arada bodoslama dalmışım gruba katılabilir miyim acaba

Yani 8 16 ama kahvaltı biraz erken oluyor küçük kızlarım var. 5 km yürüdüm 189 kaltı yaktım 130 merdiven inip 130 çıktım ayy bugünlük yeter bu kadar

Lifesum diye bir app var bende ordan bakıyorum Ya sen ne güzel moral oluyosun herkese yaaa

Yok denemedim hiç. Sadece dün günde tek öğün Beslenmeyi denedim. Zorlanmadım. Genelde ben ya 18/6 yada nadiren 16/8 yapıyorum. O oslem_

Süper görüntü Pazartesi bakarım merakla bekliyorum umarım güzel sonuçlar alırsınız

Bende sevmiyorum spor valla Ama artık komşu ekmekçiye değilde her sabah 2km uzaktaki mağzaya gidiyorum.. evde eksik varsa ekmek almaya gittiğimde kesinlikle almıyorumki mecbur birdaha gideyim.. zaten gidiş geliş 4km.. evde eksik bitmesiğine göre günde 2 bazen 3 kez gidiyorum.. ama üçüncü kez kendime küfür ederek :))

tam 60 olamam desende yakın bir sayı olur ki senin boyunda uzun çünkü sporlada incelir sin zaten

Merhaba hoşgeldiniz kolay gelsin

Çok teşekkürler evet hep beraber de olacak eminim

Hiç bu kadar beklemiyordum bende çok mutlu oldum

Çocuklarla olunca olur arada yürüyüş olması iyi olmuş

77 kg boy 1.50 ama :)

birde insanlara diyet yapıyorum deyince daha çok ısrarcı oluyorlar nedense.. ben diyet yaptığımı söylemedim kimseye.. ikramda bulunan olunca da çok tokum yada midem ağrıyor felan deyip geçiştiririm diye düşünüyorum...

çok teşekür ederim ilginiz için. uygun bi zaman aralığı bulmaya çalışırım artık. teşekür ederim tekrar. :)

Hoşgeldiniz umarım burada hep beraber hedeflerimize ulaşırız

Bana da zor geldı hele de yemekten sonra su ıcmemek ama alısacagım

Gayet güzel ilk gün Afiyet olsun devamı gelsin spor da zamanla oturur inşallah

Gunaydiiinnn bu sabah tam 1. haftam doldu. Tarti beni sasirtti bugun, beklemiyordum boyle bir sonuc: 74.9 kg. Gozlerime inanamadim uc kere inip ciktim tartiya :) 1 haftalik gunluk degisimi ve nasil beslendigimi, ozellikle de hatami yazdim :) 18.06.2020: 76.2 kg 19.06.2020: 75.6 kg 20.06.2020: 75.1 kg 21.06.2020: 75.8 kg (gunde 2 ogune gectim) 22.06.2020: 75.6 kg 23.06.2020: 75.4 kg 24.06.2020: 74.9 kg Fark: -1.3 kg

Tam da bugün regl oldum çok bişi beklemiyorum tartı da ama olsun devam:)

Ya çok mutluyum tebrikler Çok merak etmiştim İlk sayfada güncelliyorum

Merhaba 16/8 Sabah Sucuklu yumurta Peynir, zeytin, domates, fıstık ezmesi ve reçel 1 dilim ekmek kahve azıcık helva akşam hamburger bugün hiç egzersiz yok

Gunaayydıınnn -0.300 daha74.6 kg. Bu hafta hic yaramazlik yapmadan bakacagim 1 haftada max kac veriyorum.

Ayyyyyy hiç söyleme yaaaa zorluyor illa ye ye diye Bugün diyor nite pasta poğaça yapmıyorsun bize Anne diyetteyim diyorum Offfff boşver diyor Tabi kendi 65 kilo hayatım boyunca diyet yaptığını görmedim

Şuana kadar bile iyi vermişsin canım mutlaka inersin istediğin kiloya bence. Biraz daha gayret lazım

Eksilsinde uzun olsun cnm bende 14 yıl önce 3 ayda 80 kilodan 56 kiloya düştüm akşam 5 ten sonra hiç yemedim sabahta 11 de kahvaltı yapardım 1 gün evde 2. gün 2 saat yurudum 2 haftada bir kebabımıda yedim başardım çok şükür ama 2. hamilelik derken 3 hamilelik derken şu an 69.5 kiloyum ama hamile kalmasam kilo dahi almıyorum bu yanını çok seviyorum

Tartı günü pazar günü mü canım

İnsanlar bazen de bilerek yapıyor hoşuna gidiyor kötü kalplilerin bence, takmamak lazım da olmuyor. Başlangıç hayırlı olsun, çok sevindim bence olacak. Pes etmek yok burada beraberce çözelim bu sorunu. Bir iki bir öğün vs. bozsak bile paylaşalım hatadan ders alalım. Bu bir yarış değil hepimiz kendi hızımızda ama burada beraberce çözelim

Bende yemekten yarım saat önce sıvı alıyorum yemekten 1,5 - 2 saat sonra su içmeye başlıyorum doğru olan buymuş ilk basta yemek yerken ne zor geldi bana ama onada alıştım

herkese günaydınnn... 24.06 menüm: 16/8 sabah 10.00 : tam buğday ekmeği ile yağsız kaşarlı tost + çay öğlen 12.30 : peynirli 2 yumurtalı omlet + birkaç dilim karpuz akşam 19.00 : 1 kase domates çorbası+ azcık patates soganlı tavuk göğüs ama akşam çayına kuzenler gelmişti.. küçük bir dilim sütlü tatlı yedim.. birkaç dilim karpuz ve 3-4 adette kiraz yedim...

Afiyet olsun menü gayet güzel akşam ton balığı iyi olmuş beyaz et olarak Hindi füme bende severim yiyince durduramıyorum ama kendimi maalesef salam, jambonlu vs tarzı şeylere çok zaafım Var

Estafirullah olur mu öyle şey.. burda amaç zaten birbirimizin tecrübelerinden faydalanmak değil mi? valla burda duayenimsiniz... önerilerinizi uygulamak zevktir benim için.. çok zorlamadan bi başlayayım düzene gireyimde.. zamanla daha pratik hale gelecektir olay..

Ben bu yazını yeni gördüm Çok geçmiş olsun.. başınız sağolsun.. minik Meleğin hep duacın olsun yoluna ışık olsun inşallah

Aralıklı oruca başladığımdan beri 3 haftadır yaşadığım değişimler Enerji artışı Gün be gün azalan açlık hissi Mutlaka yemek zorundayım ana öğün ara öğün yapmalıyım durumu kalkınca sürekli yemek planlamak zorunda kalmıyorum Açlıktan korkmamak aslında bunun faydama olduğunu farkına varmak Şişkin olmayan karın şekerli şeyleri abur cuburları daha az canım çekiyor Daha az karbonhidrat, daha fazla sağlıklı protein ve yeşilliği hayata sokmak

Hayırlı günler kızlar bugün tartı günümdü 73.5 kg çıktım 200gr fazlalıkla bu haftayı kapattım yılmak yok inşallah eksileri de göreceğim

Aynen bende asla yapamam derdim ne zor geldi ama mide için gerekli iş sağlık açısından yemek arası habire su içen bir tipim ama şuan sıfır suyla yiyorum oruç gibi bekliyorum saatimisonra zaten özgürüm içiyorum bol bol bu arada ben pazartesiye okeyim

Bence hic moralini bozma, cunki yinede cok iyi 1300 kalori cok degil. Birde diyet yaparken vucudu sasirtmak iyidir diye biliyorum :)

Bugün spora ara verdim. 6.000 adımı tamamlıcam sadece. Aralıklı oruç devam. Canım çok tatlı istiyor dondurma yesem 2 kaşık olmaz mı regl zamanı kaçamağı olsa

umarım kastır. teşekkür ederim ilginize gerçekten.. tamam ona da baktırırım bi de inüsilin direncine baktır dediler bana onu da çıkartayım aradan.. umarım bi sebebi vardır ve önüne geçebilirz..

Yaglardan bence cok kacmayin. Ben zeytinyagi tereyagi kullaniyorum. If ve keto diyeti birlikte yapanlar var. ben tam anlamiyla keto yapmiyorum ama saglikli yag aliminin yag yakimindaki rolu ile ilgili biseyler okumustum. Tost yaparsam tereyagi suruyorum uzerine. Yumurta tavada cekerse canim ki haslanmis yumurta severim normalde tereyagli yapiyorum ama abartmadan ekmek tuketmek gerek yaninda. Abartmamak kosulu ile tabii ki mayonez bile serbest. Ev yapimi olmasi tavsiyeleri ama ben hazir kullaniyorum. Zeytinyagi zaten malum. Iki gundur yogurt&mayonez soslu salatalar yapiyorum. Oglen isyerindeki normal yagli yemekleri yesem bile aksam mutlaka salata yiyorum. Yemek yemiyorum. En kalorili salata dedigimiz salata bile 300-400 kaloriyi gecmiyor. Bu hafta her gun 200-300 gr eksiliyorum ki ekstra spor yapmiyorum. Kisa calisma suresindeydim bu hafta tam zamanliya dondum is yerinde. Sporu oturtamadim henuz. Gozum yerse haftasonunu oructa gecirmek istiyorum. Sabahlari da sokak yuruyusu yapmak istiyorum. Normalde evde kosu bandinda yapiyorum yaptigimda. Uygulayabilirsem sonucu merak ediyorum:)

Günaydın hanımlar dün çok kaçırdığım içim bugün kahvaltıyı bir saat geç yapıyorum işte kahvaltım12:00 İçindekiler: sek Qark yoğurt bir yemek kaşığı gronala bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi azıcık kuru üzüm Eklentiler DE77EE77-1D0E-4B65-940E-2FB20F935AC9. jpeg 157,9 KB · Görüntüleme: 28

Ohhhhhh muhteşem menü gitsin yağlarrrrrr

Canım belli bir ölçü bilmiyorum. ama ben maksimum günde 2 kase yoğurt yiyebiliyorum normalde de

Evet canım aslında içmeyecektim ev halkına doldurunca buz gibi canım istedi

Allah rahmet eylesin canımhoşgeldin aramıza

Herkese merhaba 18/6 Kahvaltı oncesı kakao tarcın turk kahvesı karısımı kahvemı ıctım 12.30 13.00 arası kahvaltı 2 adet haslanmıs yumurta 1 avuc kabuklu fındık Domates salatalık yesıllık 3 adet zeytın ve bıraz peynır 45 dk yuruyus Yuruyus sonrası turk kahvesı Aksam sımdı baslayacagım Bıraz bezelye tavuklu salata ve yogurt 1.5 saat sonra sıvı alımı baslayacak ve aksam zencefıl tarcın lımon su karısımı ıcecegım metabolızma durmasın sabaha kadar calıssın

Gunaydinnn acligin 18. saatinden yine cin gibiyim masallah. Kendimden hic beklemedigim bir performans gosteriyorum sayenizde. Sizlere tesekkuru bir borc bilirim iyi ki varsiniz. Ciddi uyuma sorunu yasadim dun yalniz neden bilmiyorum. Ben omad yapiyormusum sanirim bilmeden. Uykusuzlugumun sebebi oyle aclik, mide gurultusu, yeme istegi falan degil. Sebebini bilmiyorum cok enerjigim bitmiyor uykum gelmiyor sacma bir sekilde. 18.06.2020 de basladim tam olarak. 22-23 saat aclik sonrasi tek ogun besleniyorum ve tekrar basliyorum acliga. Ilk gun disinda mide gurultusu, kafa bulanikligi gibi sorunlar yasamadim. Ilk gun de cok zorlamadi dogrusu. Su an muhtesem hissediyorum. Ben gunluk tartiliyorum :) sabirsizim. Gun gun olcumlerimi de yazacagim. Ben yazanlarinlarinkini gordukce motive oluyorum. Belki bir gun birileri daha fayda gorur. 18.06.2020: 76.2 kg 19.05.2020: 75.6 kg 20.06.2020: 75.1 kg

Penguen canım buraya bakabilirsin burdayız biz Cedric1003 la beraber

Bende ilk 15 gün her akşamki öğünüm de kısır yedim bulgur pilavı yedim ekmek yemediğim için ama kiloda verdim bir haftadır yemiyorum tek farkı yavaşlatıyor ama yinede ekmeksizliğe bulgurla alıştım kısırıda çok severimmmm

Evet keto nun şartı çok aynen. Yordu beni baştan Omad günde tek öğün beslenme bizim aralıklı orucun bir sonraki aşaması gibi Çok Videolar var YouTube da oradan da bakabilirsin

Bitki çayları bana çok iyi geliyor ben genelde akşam yemeklerden sonra içiyorum rahatlatıyor beni

Ayyy yedim yaaaaa annemde diyet yapmak çok zor

Sporu hiç sevmiyorum ne olacak benim halim

Tiroid olmamasına çok sevindim. Şeker kilo verince gider, bu sistemle kontrol altına alacaksın inşallah

çok teşekkür azimle devam ediyorum Ya yağmur çok fena evet evde Leslie imkanı var ise onu yapabilirsin

günaydın süper gerçekten çok sevindim adınıza darısı hepimiize inş..

Aa öle bi app var mı çok kullanışlı olur hemen bakıyorum

Teşekkür ederim güzel dilekleriniz için

yemeeee...!!!! böyle oyunlara gelme.. yakışmaz sana.. tadını biliyorum de geç.. bende tam buğday ekmeğinden yağsız tost yaptım getirdim yanımda.. çayla birlikte onu yiyecem. saatimi bekliyorum.. gece yatarken aç hissediyorum ama şuan hala tok hissediyorum.. çok ilginç..

Hoşgeldin Bilgi ihtiyacı varsa konu ile ilgili ilk sayfa ilk postta çok detaylı Bilgi var onu oku Başarırsın neden başaramayasın zamanla alıştık hepimiz Düşünüyor isen seni de ekleyelim ilk sayfaya pazartesi tartı günümüz Yaş Boy Başlangıç kilo Güncel kilo Hedef kilo yazarsın katılmak istersen

Çok teşekkürler canım hep birlikte başaracağız

Bence çok iyi bazen benim bir hafta oynamıyor bile kilo gram gram ama sen idölümsün vallasüpersin

daha da iyi olacak inşallah.. biz hafifledikçe, zararlı toksinlerden yağlardan arındıkça daha da dinç hissedeceğiz inşallah...

Tesekkürler ben 18/6 uyguluyorum öyle basladım öyle gidiyor alıştım kendime yaptığım en güzel iyilik ekmeği komple bıraktım şekeri de onlar sık acıkma sebebim iş meğer şimdi böyle devam hedefim 60

Ayyyy merakla bekliyorum bizi çok motive edecek

Merhaba ben kullanmadım bir şey diyemem. Biz saat kısıtlaması yapıyoruz, incelerseniz ilk sayfada çok fazla Bilgi var. az karbonhidrat bol sebze ve salata ve sağlıklı protein tüketimi ve spor bizim uygulamaya çalıştığımız.

Ayyyyy Çok sevindim ya ne güzel bir gün tebrik ederim Azimle herhalde herkes sonuca yürüyecek buradan onu çıkartıyorum İlk sayfada değiştiriyorum

Belki vardır o termos türü olanlar da Kabızlık ve regl öncesi kötü olmuş. Şu form çaylar ve erik kurusu da iyi gelebilir bilemedim ki Evet deneye deneye inşallah çok uğraştırmadan sıkıntıdan kurtulursun

Benim yıllardır kilo ile başım dertte nisan ayında yürüyüşe başlar haziran sonuna kadar bitirirdim tartıda 65 gösterir çevremdeki kişiler 59-60gösteriyorsun derlerdi yaşında vermiş olduğu durumdan eskisi gibi istek azim yok birde metabolizmam yavaşladı

Teşekkür ederim motivasyon için. Dilerim Pazartesi kilo vermiş olursunuz

Merhaba öncelikle çok teşekkür ederim Aslında bende bi gazla bu kadar azimli hale geldim normalde çok daha erken pes ederim diyordum bir şekil devamı geldi herhalde açlık hissetmemek düzen koruyor bende Bence siz de kendi düzeninizde yapabildiğinizi yapmakla başlayın, ufak ufak sonrası sabır Bir kaç gün sonrası zorlamıyor inanın Burada paylaşıyoruz zaten birbirimize destek oluruz Sizin kilo ve hedef nasıl? Önceki

Bugünkü menüm Saat 14 öncesi : şekersiz Türk kahve, su Saat 14: ızgara tavuk, 4 dilim etimek Ara: Erik 10 tane Akşam 20: Sebze türlü yoğurt çorba 6 kilometre yürüdüm

Merhabaa hoşgeldiniz Ne güzel anlatmışsınız tabi ki katılabilirsiniz Bu karantina dönemini tersine çevireceğiz eylüle kadar harika bir zaman dilimi bence aralıklı oruç için. Dikkat ederseniz bence rahatlıkla hedefe ulaşabilirsiniz Gram vermeseniz de yazın insan yazınca tek başına olmadığını diğer insanların da yaklaşık aynı hata, dert ile mücadele ettiğini anlıyor bence.

Canım yaş ve şu anki kilon nedir?

Değişimlere bak Eklentiler 1895B48B-5AC0-439B-91C4-256EE420B9EF. jpeg 150,4 KB · Görüntüleme: 54 B9263514-302F-41DD-AB29-F5C38AFBD675. jpeg 247,3 KB · Görüntüleme: 56

Tekrar merhabalar kızımı sütten kestim 3 gündür bende çok üzgünüm ağlıyor diye. Üzüntüden midir bilmiyorum ama başım çok dönüyor açlıktan olduğunu sanmıyorum çünkü aç değilim. limon sıktım içtim tansiyonsa dengelesin diye ama açlık saat aralığımda bu bozar mı sizce diyeti

Tabi canım kendine uyanı yap. Arada ziyarete gelirim o zaman takımını Ben kendime güvenemedim bu sefer takım konusunda saat/bildirim istikrarım olmayabilir diye Çok başarılar diliyorum canım

Evet zaman tanımak ve açlık hissi gelince önce mi su filan içip biraz sabretmek de faydalı olur, alışacak bünye Evet hatalardan ders çıkarmak, herkesin hedefi bireysel ama beraberce başarmak motive etmek güzel oluyor. Herkes katkı sağlıyor

9/6 Menü 16/8 12.00: incecik kaşarlı tost, yeşillik, çay 18.00: 4 haşlama tavuk baget, yoğurtlu semizotu salatası Çay, kahve, maden suyu, 1 bardak kola zero Bolca su 8 kilometre yürüdüm

Merhaba hanımlar ben hala devam ediyorum ama 3 gün üstüne düşmedim kiloda sabit kaldım ama özüme dönmem geç olmadı az önce leslie yaptım yürüyüşe çıksam daha iyi olacak ama napalım. Bir yerden sonra kılo vermek zorlaşıyor ya yağ eritmek ne zormuş yapması ne kolay halbusüü

Ya bende bilmiyorum ama o kadar şey yazmışlarki, 100% doğal.. kesin çözüm.. bakanlık onaylı falan die.. ama işte bu konularda yalan söylemekte çok kolay cezası yok Normal sayfalara sormam, malum reklamını yapan satıcı dolu Ama burdakiler, halimizi anlarız, kimse birşeyin reklamı için gelmez diye buraya yazdım Tşkkrlr cvp için

Merhaba dun aksam ıtıbarıyle cıddı bır kararla bende 18 6 saat aralıklı oruc dıyetıne basladım daha once 16 8 yaptım 15 kılo vermıstım 4 ayda ama sonra bırcok sey ve hepsını gerı aldım hıpotıroıd hastasıyım fakat aclık tıroıdıme bıle ıyı gelıyor dıyebılırım guncel kılom 82.0 Hedef 62.0 Aranıza alırsanız sevınırım

Amin inşallah çok teşekkür ederim

o hatayı kesinlikle kabul ediyorum.. ama toparlama kısmında fena sayılmam..

İlk posta ekledim Gün aşırı oruç: Gün aşırı oruç, adından da anlaşılacağı gibi, iki günde bir yapılan oruç uygulamasına verilen isim. Oruç günlerinde yani açlık pencerelerinde hiçbir şey yenilmezken, diğer günlerde ortalama 500 kalori civarı yemek yeniliyor. Savaşçı diyeti: The Warrior Diet olarak da bilinen bu yöntem, gün içerisinde yalnızca sebze ve meyve yenilirken akşam yemeğinde büyük porsiyonlarda yemek yenilmesine dayanıyor. 16/8 orucu: 16/8 uygularken, günün 16 saatinde oruç tutuluyor ve yemek yeme penceresi kalan 8 saate sığdırılıyor. Sıklıkla, akşam yemeğinden sonra bir şey yemeyip ertesi gün sabah kahvaltısını es geçerek uygulanıyor. Ye-Dur-Ye: Haftanın bir ya da iki gününde 24 saat boyunca bir şey yemeyerek uygulanıyor. Haftanın kalan günlerinde ise beslenme özgür bırakılıyor. 5:2 diyeti: 5:2 konsepti ise, haftanın 5 gününde normal beslenirken, kalan iki günde kalori alımını 500-600 kalori arasında tutmaya dayanıyor. G

Mrb arkadaşlar bende yeni üye oldum bendede insülin direnci var kilo vermem çok zor yemek yemesem bile hiç kilo veremiyorum napmam gerek Herbalife sipariş vermek istiyorum kararsızım

Geçmiş olsun diyelim lgs için hayırlısı artık çocuklar İçin Akşam ilave biraz protein de olsa o yoğurtlu sebze haşlama yemeği yanına o da güzel olurmuş. Pazartesiyi merakla bekliyorum kilo ne olacak sinyal veriyor sanki

Bu arada herkese günaydın Dün aksam 10 civarı acayip acıktım zor tuttum kendimi Başlangıçtan beri sadece bir kez bozdum bende, bozmamanın istikrarla kilo vermemi sağladığına eminim. Ama gel gör ki açken kendine bunu anlatamıyorsun Neyse kazasız belasız atlattım şu an aç değilim tabi Aç yatıp tok kalktım Yine, tartı günüme 2 gün var

Pişi fena olmuş Bence öğlen elma olsun eğer tercih şansı varsa, karpuz çok şekerli Pazar konusu bu dönemde stres giyin çık hazırlan geri dönüşü Kolay gelsin

Ayyy süper tebrik ederim çok sevindim Çok teşekkürler bu arada. Benim dijital tartım yok ondan rakamlarım küsüratsız alayım diyorum bazıları yağ da ölçüyormuş ama o kadar çok marka model var ki kafam karışıyor

Kizlar benim de bugun ilk günümdü, annem bizi sabah kahvaltıya cagirdi. Tabi masayı donaltmis, ama ilk sınavım basarili gecti diyebilirim. Yumurta, beyaz peynir birazda kasar, ve salatalık domates yedim, siyah ekmekle birlikte. Aksamda kabak yemeği yedim yanında wasa ile. Aralarda iki tane kayısı yedim. Ilk gün icin fena sayılmaz dimi :) Sabirsizlikta bende sizin sonuclarinizi bekliyorum :)

Merhaba herkese dün biraz keyifsizdim yazamadım akşamda misafirlikte olduğumuz için akşam yemeği 9'a kaldı oyüzden hala kahvaltı yapmadım. midemden sesler geliyor

Teşekkür ederim canım Bende çok seviyorum jambon salam sucuk filan hindi füme alıyorum daha sağlıklı en azından bende yiyince durduramıyorum kendimi

Haşimato musunuz siz de? Su orucunu çok araştırdım ama cesaret edemiyorum çünkü migrenim var ve aşırı açlıkta çok fena atak gelebilir bu beni korkutuyor.

Evet bende leslie yapıcam pazartesi gunu başlayacam 30 dkk sabah 30 dkk akşam

Tüm before after fotolar keto diyetinde çıkıyor zaten bi araştırmak lazım. Bu hafta tartı yüzümü güldürdü haftaya da inş

Canim tebrik ederim :) Bende tartildim bugun 1 kilo 200 gram gitmis

23/6 menü 18/6 12.30: 2 kepekli etimek, 1 kaşar, 2 beyaz peynir domates salatalık çay 16.30: 10 erik, 1 kayısı 18: 1 tabak fırında kabak mücver, yoğurt ( bütün borcama 5 kabak, 2 yumurta, biraz peynir ve 1 yemek kaşığı un koydum) 8 kilometre yürüdüm Çay yeşil çay kahve maden suyu bolca su içtim

Muhteşemsin canım afiyet olsun

Nasıl bir şaşırtma yapacaksın merak ettim bizle de paylaş Bende ara ara şu an uyguladığım sistem dışı listeleri araştırıyorum ihtiyaç anında ne olur ne olmaz

O zaman böyle devam et canım vücut durursa yaparsın

Kızlar şimdi zeytin yaprağı çayı demledim içiyorum çok faydalı olduğunu okudum Canan Karatay önermişti vücutta ki ödemden kan şekerine kadar birçok faydası varmış. mantarlara falan iyi geliyormuş. Tadı da çok güzel deneyin derim

koca1 ay bozmamışsın bir kaçamak, kaçamak bile sayılmaz.. yemişsin canına değsin.. vicdan azabı çekip kendine zehir etmektense, hatta belki herşeyi bırakmaktansa, kendimi ödüllendirdim deyip yarın yeni bir gün olarak başla ( baştan bu yana okuyamadım, 1 ayda kaç kilo verdin)

Allah kocaman sabır versin canım. yaşadıkların çok zordur eminim. Allah yeniden nasip etsin tez vakitte..

Günlük 10bin adım atıyorsun sanırım ben yürüyüşü arkadaşsız yapmayı sevmiyorum zaman dediğin gibi geçmiyor sıkılıyorum ama sporu evde eliptikle orucu açmaya yakın deniyeceğim daha çok yağ yakımı olur bencede

Merhaba kızlar Sesiniz çıkmadı herkes devam ediyor mu?

Tesekkur ederim Yas : 33 Boy : 156 Baslangic kg : 65.6 Güncel kg : 65.6 Hedef kg : 50

Bugün henüz orucu açamadım dışarıda işlerim var şu an 19. saat oldu büyük ihtimalle bugün 20. saatte ancak açabileceğin Akşam ise yine saat 7 De bitirmeyi planlıyorum yani 5 saat gibi bir yeme pencerem olacak bugün Y Yay77

Herkese merhaba. Baslayip kacanlardan olmayacagim. Dun babamsiz ilk babalar gunuydu buruktum. Hic bisey yapasim yoktu. Cumartesi en son salata yedim daha yemem demistim ama aksam alkol aldim. Bir miktar kuruyemis tukettim abartmadan. Ona ragmen alkol alinca aciktim kasarli tost yedim normal ekmekle yapilmis. Ertesi gun kalktigimda tarti 75.8 gosteriyordu ki bir onceki gun 75.1 idim. Dun sabah haslanmis yumurta, domates, salatalik, peynirli yesil cayli normal kahvalti yaptim yaninda bir iki dilim normal ekmek yedim. Normalde acikmamam gerekirken aksam uzeri aciktim. Kucuk bir kase salata yedim. Beyaz ekmek unlu seyler kesinlikle aciktiriyor beni buna kanaat getirdim. Dun aksam 5 ten beri yemiyorum. Bu sabah tarti 75.6 gosteriyordu. Dun sabah yuruyus yapmistim bir de. Oglen muhtemelen corba icerim is yerinde. Sebze yemegi varsa yerim yoksa yemem. Cok uzun suren acliklarin kadinlar icin iyi olmadigi ile ilgili bir seyler okudum bu arada dogru mudur bilemiyorum ama korkuttu. O yuzden tek ogun yapmamaya calisacagim. Oglen ve aksam seklinde dogru duzgun bir sekilde beslenmeyi planliyorum.

saat 14:00 2 kepçe mercimek çorbası içtim saat 19:00 1 kepçe mercimek ( anemi sorunum olduğu için, birçoğumuz gibi, doktorum önermişti mercimeği çok tğketmemi, sevdiğim için 3 öğün yiyebilirim ) fırında tavuk budu derisi alınmış,6 adet Yaprak sarma, yeşil salata Bu akşam 21:00 ilk defe Leslie ile tanıştım..3 mil yaptım.. bugün yürüyüş yapamadım, çünkü yarın mobilyalarım geleceği için, dün Değişecekleri attık, dip bucak temizlik yaptım bugün o yğzden çıkmadım yürüyüşe aslında aranızda çok çok aktif olmayı istiyorum ama nedense telimin ekranını tüm reklam kaplıyor, kapattım engelledim bu seferde koca koca çarpılar var.. yazdıklarınızı okumak biraz zor oluyor ama yazmak imkansız nerdeyse.. ekran bir yukarı kayıyor bşr aşağı.. aranızda leslie ile 2..3 mil yapanlar vardı sanırsam.. haftada kaç gün yapmak gerek işe yaraması için Birde yazabildikçe menümü yazacağım ki size zahmet yanlışlarımı söyleyin olurmu.. seviliyorsunuz kızlarrrr

Çok teşekkür ederim

İnşallah tatlım motivasyanumiz devam ederse diyet yapmakta hiç zorlanmayiz hadi dön evine tartil evine donnnnn tulayyyyyyuuu

Ya canim InSAllah bende senin gibi 6-7 km gorurum ama gunluk 10 bin adimi atmaya calisiyorum. Fazla bi degisiklik olmicak aslinda, ilk ogunumu 11.30 gibi yapmayi planliyorum, 19.30 gibi de aksam yemegi saati olur Yaa, cok heyecanli, InSAllah bol bol kilo gitmistir. bende is yerinde tartilmayi dusunuyorum, orda ki tarti yag oranini felanda ölcüyo

Hmmm tahmin etmiştim neyse sağlığada zararlı zaten deyip kenara çekiliyorum

12.000 süper Ekmeği kesme şu aşamada zaten bence sağlıklı ekmekler ile devam onu da kesip saçma bir şeylere yönelirsin daha kötü olur, zamanla azaltırsın Bu bahsettiğin gece yeme, sabah kalkıp kurabiye yeme tamamen şeker dengesizliklerinden. Ben gece makarna yiyen biriydim o kadar söyleyim. O alışkanlık da bitecek bak göreceksin aralıklı oruç bu şeker dalgalanmalarını azaltıyor açlık hali ile O saatlerde gece ya uyu, sabahta ya evden çakabilirsen yürüyüş yap yada kendini meşgul tut, zamanla azalacak göreceksin

25.05 Bugün Aralıklı Oruç Diyetimin 21. günü ve 89 kiloyum 21 günde toplam giden -7 kilo İlk hedef 85 e kaldı 4 🎖 Bayram demedim hem yürüyüşümü yaptım, hem de saatime ve gıdama dikkat ettim menüyü birazdan yazacağım

Yaş 34 Boy 1.65 Başlangıç 74.5 Gümcel 70.5 Hedef 60

Ben yemekte içiyorum ya onu yapamıyorum işte

Ay muhteşem helal olsun büyük başarı Bence o başarıyı gösteren yine yapar Benim hedefim 65 ah bir düşsem

Günaydın hanımlar iyi pazarlar Eşlerinizin abilerinizin kardeşlerinizin babalarınızın babalar gününü kutlarım Bugün çok işlerim var evde ama birazdan yürüyüşe gidip ilk onu halleşeceğim yoksa yapmama ihtimalim yüksek Gün içinde görüşürüz

Selam canım süpersin Gerçekten gece karnım zil çalıyor sabah tok benimde mutlaka vardır açıklaması Yoğurt diyeti nasıl bizle de paylaşsana Belki gaza gelmek isteyen olur

günaydınlar herkese. kendimi incelmiş hissediyordum hergün uyandığımda bugün dayanamadım yine tartıldım -100 yine toplam -200 13 günde. ben önümüzdeki hafta hastaneye gitmeye karar verdim troidlere baktırmak için. koronadan ağır bastı artık bu durum.5 yıl öncesine kadar ben kendimi biliyorum haftada yaklaşık 4 kilo verirdim bu tarz diyetlerle. o sene çok ağır antidepresan kullandım acaba onun mu etkisi oldu. o seneden sonra değişti herşey etkisi var mı bilmiyorum

Evet o uyku olayi ilginc. Ben ilk gunler hic uyuyamadim resmen. Nasil bir uykusuzluksa. Ciddi anlamda dinc hissettiriyor insana kendini bu sekilde beslenmek. Bugun 5 te ayaktaydim mesela:) yorgunluk falan hissetmiyorum hic. Uykusuz falan da kalkmadim. Uykumu aldigim icin uyandim zaten o saatte. Alarma falan uyanmadim.

Yok hayır benim iş sezonu Eylül'de başlıyor dizi sektörü:) Eşimin ailesinin yanına gideceğiz Bursa ordan benim aileme İzmire :) Annem de sorun yaşamam da Bursa'da biraz bozulabilir

Ben 5sene önce su orucu yapmıştım 68 kilodan 58 kiloya düşmüştüm ama su orucuna başlamadan önce marankinin kozmik beden temizliği yaptım çok rahat ve kolay geçirmiştim yürüyüşümü de hiç ihmal etmemiştim kronik kabızlık ve miğren ağrılarımdan kurtuldum çok şükür şimdi tekrar yapmayı sırf lavman olayından dolayı pek istemiyorum 2 sene hiç kilo almadım normal yemeye geçince otomatik 2-3 kilo alıyorsun ben 61 olmuştum Ama yemene dikkat etmeyip tekrar abur çubuklara devam birde hareketsizlik tabiki sonuç kilo olarak geri dönüyor

blondeaddict adını görünce hatırladım seni :) Yeniden kilo vermeye başlamışsın ne güzel daim olsun inşallah

vayyyy süpersin... hoşgeldin ayrıca..

Günaydın beni de ekler misiniz ☺ yaş 26 Boy 170 Kilo 79.8 Güncel kilo 79.8 Hedef kilo 65 ilk sayfayı çok dikkatli okudum ama inşallah tam anlamışımdır. Ben saatimi şu şekilde ayarladım 12/20 olur demi. Bi de haftalık mi tartılmamız gerekiyo?

İyili doğmuş paşa :) Allah uzun ömürler versinnnn Maşallah ne güzel gitmiş valla süper

Selam hay Allah çok geçmiş olsun. Toparlanınca yazılır dert değil bi sağlığa kavuş, o arada kaldığın yerden devam M

Güncel kilo 74.5 Yazmamışım gerçi kayda değer kilo kaybım yok

Menü güzel canım saatleri de yazsan daha iyi olur Geçmiş olsun canım

Merhaba canım süper Ben 20/4 hiç denemedim daha cesaret edip ara ara düşünüyorum ama Umarım güzel eksilir

yeni başlayanlarda yalnız değilim..

Bu arada benim vermek istediğim kilo da başlangıçtan itibaren sayarsak 31 kilo 96'dan 65'e bir uzuuuun yolculuk ( şu an 89)

Merhaba 7 saat mi yollar o kadar mı dolu Çok zor olmuştur eminim çok geçmiş olsun Üzüldüm Toparlanınca haberleşiriz

Abneciginin ellerinden öpüyorum diyette anne evi tehlike hele adanalı anne evi daha da tehlike Bir dost

Hic denememistim oyle, deneyim :)

EVEt ediyorum bugün fizyoterapist e gittim eklem ağrılarım için akapuntur da yaptırdım şu klasik sorunlarıma yardımcı olur belki. uzun bi süre tartılmayı düşünüyorum moralim yine bozulmasın diye. Takipteyim sizi

çok sevindim adınıza tebrik ediyorum

Gunaydin herkesee 17.06.2020'de saat 14:00 civari yemegi birakmistim. 23 saatlik aclik sonunda dun oglen saatinde kremali mantar corbasi, biraz etli nohut ve pilav yemistim. 2,5 lt kadar su, 3-4 fincan yesilcay, 2 fincan sanirim sade kahve tukettim dun. 22:30 gibi yattim ama kedim mart ayi sendromuna girmis bacak kadar boyuyla dun gece gram uyutmadi Pes edip 6:00 da yataktan ciktim. Hic uykumu alamadim ama sabah uyanirken ki of biraz daha yatayim mizmizligim yoktu garip bir sekilde. Enerjik ve dinc bir sekilde ciktim yataktan. Bu arada dun ki ogle yemeginden sonra hic bir sey yemedim. An itibari ile 17 saati devirdim aclikta. Hala aclik ve bir seyler yeme hissi yok. 18.06.2020: 76,2 19.06.2020: 75,6

Merhaba arkadaşlar 13.06 Sabah-11:00 iki yumurtalı omlet 2 dilim ekmek domates salata bol yeşillik Ara öğün:3-4 kaşık mıhlama Akşam00 bir kase tavuk suyu çorba 4-5 kaşık sebzeli bulgur pilavı 1 adet haşlanmış tavuk but bir kase cacık Bugün annemlerdeydim bütün gün yine fazla oldu öğünlerim

Cok pis gaza geldim sayenizde sanirim bu aksam bisey yemeyecegim. Ac hissetmiyorum. Oglen yedigim pilavin cezasi olsun hem. Sabah guzel bir yumurta ile odullendiririm kendimi:) Allah tan yemekte sekerpareye hayir diyebildim is yerinde :) grubun en siskosu benim yetismem lazim size.

Selam:) Geldiğimden beri alerjim berbat durumda ilaç içip uyukluyorum sürekli Yediklerimi yazamıyorum çünkü tam dikkat etmedim mutsuzum

Nefis bir salata olmuş afiyet olsun arada nar ekşisi bir şey yapmaz zaten toplasan maksimum 1 kaşık koyuyosundur herhalde bende severim birde lezzet katıyor O kadar iyi anlıyorum ki 6 öğün yaptırma konusu fena diyetisyende gerçekten şeker dengem ve sürekli bir şey yiyeyim hissi alt üst etmişti beni Harika tecrübeler paylaştığın İçin teşekkürler

Selam canım tereyağlı yada hindistancevizi yağıyla yapılan kahveler gerçekten zayıflatıyor ama keto + if yaparsan etkisini görürsün Spor yapıyorsan tartıya takılma çünkü yağ kaybı yanında vücut kas yaptığı için kilo vermemiş gibi görünse de vücut sıkılaşıyor ölçü almak daha doğru olur

Süper menü canım sporunda var çok güzel eksi geleceksin

Çok teşekkürler canım umuyorum tartı da bir süre sonra aynaya eşlik edecektir, nereye kadar direnecek

Merhaba kızlar yarın sabah bende katılıyorum aranıza Bende veremediğim doğum kilolarımdan muzdaripim Desteklerinizi bekliyorum

Son sınıf yeğenim var tıp okuyor ben de onun beynini yiyorum inan ki kahrolsun baĞzı şeyler az kalori alıp çok harcıyorsam bu işin matematiği bellidir ama di mi? Tartının kendi matematiği varsa demek neyse modumuzu düşürmeyelim olacak olacak

ya ben başladığım günden beri artık tatlı isteğim olmadığını farkettim ki kaşık kaşık nutella yiyen biriydim ha hiç mi tatlı yemiyorum derseniz özel günlerde ve yeme pencerem dahilinde nefsimi köreltmek adına yiyorum ama deli gibi bi istek olmadığını gördüm :)

Size motivasyon İçin dev hizmet 96 dan 85 e daha tabi çok yol var ama Eklentiler D3EEBBFA-DCB9-4421-8487-8B4172A578BF. jpeg 77 KB · Görüntüleme: 94

Yürüyüş oturuyor sanki

Cnmmm Aslında evet az gibi ama 1 haftadır tek öğün besleniyorum.. vakit olmuyor, olunca açlığım geçmiş oluyor.. ya balık ya tavuk ya et, yanında sebze, yeşil salata.. sonrası bir meyve.. kapanışa yakın ev yapımı yoğurt.. o kadar kalori oluyor :) Sebzeleri hep buharda yapıyorum şimdiye özel bir şey değil.. salatayıda, marulun kalorisi yok gibi.. o yüzden kalori bu kadar.. depresyona girme kapo saçmalama dedikçe, hala kilo alabilmeme şaşırıyorum gerçekten. Ama sonuçlarınızı okumak çok güzel, hepimiz hep eksiler yazalım inşallah

Çok teşekkür ederim Hedef 60 inşallah

Merhabalar bende 12. Günümdeyim bu diyeti uyguluyorum şimdiye kadar 3,5 kilo verdim 74,5 tan 71 e düştüm ilk basta zor gelmesine rağmen herseye alışıyor insan ama benim araöğünüm yok saat 1 ve en son 5-6 arası yeme işim bitiyor ve sonra hiç acıkmıyorum

oyhhhhh süper valla... dijital tartı kesinlikle çok iyi oluyor. gr bile gitse motive oluyor insan..

Yok yaptırmadım da diyet işe yaramazsa son çare Bende de aynı sıkıntı var kum saati ama bu öyle böyle bi kum saati değil yani aklınıza Kardashiangiller gelmesin

Canim persembe gunu tarti gunum benimde

Merhabalar bende if saatlerini araştırırken bu güzel paylaşımı gördüm bugünden itibaren inşallah bende katılmak istiyorum Kilom 75 şimdilik hedefim 65 sizlerle motive olup başaracağıma inanıyorum

Canım menü iyi de hem kısır ( 2 yemek kaşığı kısır 1 dilim ekmek ) hem öğlen 2 dilim ekmek fazla eger kısır yiyeceğin belli ise gündüzden öğlenle yoğurt yanına 2-3 ceviz yada 10-15 badem vs tüketsen daha iyi olur

Bir lahmacun sıkıntı değil bol yeşillik ve ayranla Diyetkolik güzel evet ben genelde kalori sayımı yapmıyorum ama yapanlar mutlaka kullanacaktır

Burada da hangi yemek ne hakkına denk geliyor atıyorum sarmaya kadar hersey var belki buna da bakarsınız Değişim Tabloları - Lavinia www.lavinia.com.tr

Maşallah canım tebrikler Tartılmayı haftada bir yapmana sevindim yürüyüş varsa incelme var demektir belli bir süre sonra tartıya bakma çünkü yürüyerek bacak kası oluşuyor tartı fazla eksi göstermiyor o zaman olmayan kıyafetlerini deneyerek zayıflamış olduğunu göreceksin

Canım Allah rahmet eylesin babacığın Nur içinde yatsın zor kolay değil Beyaz ekmek ve un konusu doğru pirinç ve makarna da insülin dengesi şaştığı İçin hemen acıkıyoruz farketmiş olman bu noktada adım atacağını gösterir Tavsiyem kaçamak sonrası hemen tartıya çakmamak çünkü gördüğün rakam net kilo değil yarısı ödem dolayısı ile ertesi gün biraz yürüyüş yoğurt salata bol su belki bir sonraki gün tartı olur. İş yerinde çorba ve sebze ve yoğurt salata süper seçimler olabilir bugün Uzun açlık ve kadınlar Konusunda birden diyemeyeceğim tedirgin oldu isen dediğin gibi yap zaten 6 yada 8 saatlik yeme penceresinde rahatlıkla 2 ana 1 ara öğün yapabiliyorsun

Çok sevindim canım

ayy ben de gorebilecek miyim acaba boyle zayifladigimi.. Bin masallah nazar degmesin azmine. Darisi da benim basima :)

blondeaddict senin pozitifliğini yerim

Canım selam, inşallah zaman içinde ferahlar içiniz inşallah her şey düzene girer. Benim hersey yolunda çok şükür yarın tartı günüm sabırsızım C capoeira İmkanlar el verdikçe, hayallerini

çok tebrikler her gün yazdığın İçin haftada bir gün söyle O mesajında Bana kilomu ilk sayfada değiştir diye seninkini o şekilde atlamayayım canım Yürüyüş çok destek oluyor o kesin. Ben düzenli yürümemin çok etkili olduğuna inanıyorum

Ara öğünüm şekersiz türk kahvesi ve soda Birazdan 5 tanede badem yiyeceğim

22 haziran pazartesi bildirimi Sabah 06.30da 12.000 adım tempolu yürüyüş. 10.00 filtre kahve. ( a101den almıştım tadını çok beğendim deneyebilirsiniz) 13.30 yağsız tost çay zeytin 15.00 2 tane kayısı 20.00 çorba salata 3 litre su

Selam kızlar bugün bir saat hit kardiyo yaptım ben if 20/4 aralığı yapıyorum çok şükür hiç zorlanmıyorum hatta bugün 10.50 de yemem gerekiyordu canım istemediği için 12.30 kadar erteledim bakalım ayın sonuna kadar kaç kilo gidecek

14/6 sabah 11:00 Bir haşlanmış yumurta domates salata bir adet yağsız kabak mücver 2 dilim ekmek Ara öğün : 2 kayısı 3-4 tane ahududu Akşam 19:00 Yarım kase domates çorbası 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı 4 kaşık et sote yanında yoğurtlu semizotu 9.200 adamla günü tamamladım Bugün tartılma günüm dü arkadaşlar -700 yarım kilodan fazla vermişim.. Bu hafta öğünlerde çok istikrarlı olamadım ve hala regl olmadım yarın gebelik testi yapıcam bana şans dileyin

Teşekkür ederim çok sayfa da çok yorum okudum ama burdaki kadar kibar anlayışlı motive edici hanımlar yoktur bence.

Bu kadar su sizi rahatsız etmiyor mu 3 lt ideal bence

Merhaba canlar 20/06 menüsü Sabah 12:00 İki yumurtalı omlet ve klasik kahvaltı Ara öğün Bir küçük muz Akşam 17:00 bugün erken yedim Ton balıklı salata

Evet bende geçen sene çok güzel kilo verdim bu sene de vericem inşallahhh

Bende haftada bir gün 24 saat oruçları deneyeyim mi bu hafta diye düşünüp düşünüp vazgeçiyorum

Ben daha yeni başladım sayılır bir hafta bile olmadı ve tartılmadım:)

Merhaba:) İlk 2 gün bende yatağa resmen midem açlıktan ağlarken girdim ve ben çok geç uyuyorum, akşam 8 yemek benim uyku sabah 5 falan:) Ama birkaç güne geçti bu zorlayıcı his yine aynı aç oluyorum ama rahatsız etmiyor. Tatlı krizi için ben çözüm bulamıyorum ya ve beni geçiştirmek kesmiyor aksine daha çok tatlı istememe sebep oluyor ondan hiç yememek en iyisi. Su konusunda da tabiki lezzetlendirebilirsiniz çilek limon vs atılabilir. 1,5 lt az oluyor :) Yediklerinize de bakınca su böreği dışındakiler gayet iyi

Evet bu sefertası mantığı iyi bence kontrol sende olur. Ara öğün ihtiyaç duyulmuyorsa yapmak gereksiz zaten. Bisküvileri yiyen vicdansızlar göbekli gezince de sen gülersin

Merhaba hanımlar.. suyla aram hiç olmadı, söylemiştim galiba.. kendimisteğimle 1 bardak anca, gerisi zorla.. bu sabah sevdiğim sebzelerden smoothie hazırladım.. aslında tamda smoo denemz çünki katı meyve sıkacağım yok, ama o sebzeleri zaten normalde yediğim için biraz dirili olması hoşuma bile gitti.. internetten kalorisine bakayım dedim, kalorisi bir zeytin kadar yararları say say bitmiyor.. robotun içine, 2 kerevz sapı, yarım limon,1 cm kadar büyüklükte zencefil, yarım salatalık atıp kıydım.. sonra içine su ekleyim tekrar çalıştırdım robotu.. 1,5 litre suyun içine karıştırdım çoook büyük zevkle öğlene kadar içtim.. korkmasam 2. şişeyi hazırlayacağım ama çok olur diye yapmıyorum.. saat 14:30 hala acıkmadım, canım istesede biraz yesem iyi olacak..12:00 yemem lazımdı.. Ben çok beğendim, ödem atmaya da yardımcı bir detoxmuş.. birde kabızlığa iyi geliyormuş.. Deneyin derim

Hayır yiyemezsin şu anda yanımda cayır cayır lahmacun yiyorlar ben yiyemiyorsam kimse yemesin şaka bir yana arkadaşlar ömür boyu bişeyleri tamamen yasaklayamayız ki gerçekçi değil başka bir öğünden kısarak ya da ekstra hareketle vs telafi edilir diye düşünüyorum arada bir. Ben de bugün kendi yaptığım st sebastiandan yedim incecik bir dilim şekersiz ama yine de akşamı es geçeceğim

Hiç baktırmadım troide olabiir mi acaba. Teşekkü ederim şu korona olmasa bu hafta giderdim hastaneye ama korkuyorum hastanelerden bu ara. Peki ödemle bağlantısı var mı bunun ben ne kadar su içersem içeyim sık idrara çıkamıyorum. Lahana maydanoz vs. Suları bile işe yaramıyor

Sabirla devam pes etmek yok, uzulmek yok. Ayni heyecan ve keyifle devam. Kilolar pes edecek :)) dun paylastim ya gecen hafta iki gunde o kadar inmis gozukup 1 gunde en basa donmustum nerdeyse ama sonra kucuk kucuk verip haftayi eksiyle kapattim.

Geçmiş olsun canım herşeyin başı psikoloji stres yapma lütfen

Bir gün yapmıştım Bende bilemiyorum işte 18 saat iyi aslında da Heves edip edip vazgeçiyorum

Hoşgeldin canım boyumuz aynı Benim de 21 aylık kızım var Korksun kilolar bizden

Bugün 19 saat 45 dakika gibi oldu tuttuğum oruç. Kahvaltı olarak az evvel 3 kibrit kutusu peynir, 1 etimek, domates salatalık çay içtim Akşam tüm menüyü paylaşacağım

Gelir canım

Bugün 8 km fazla tempolu yürüdüm yorgun ve mutlu uyuyacağım

Gerekli iş yazmıs tel ya gerekliymiş demek istedim aslında

İyi akşamlar hanımlar Bugün sabah 7de yürüyüşe çıktım 12.000 adım attım. saat 12.15te klasik kahvaltı yaptım. 2 dilim ekmek yedim. Ara öğün olarak sade türk kahvesi Akşam 19.30da 10 çiğ köfte bol yeşillik ve ayran içtim. 2 litre su içtim. Bu günlük benden bu kadar

Bugün yürüyüşümü sabahtan yaptım 4.5 km yürüdüm İstikrarlı devam edersem kilo vereceğimi düşünüyorum Akşam menü paylaşacağım yine İlk hedefim 85 kilo

Ayyyy hadi bakalım birbirimizle yarışalım Sen kaçıncı gündesin diyette Ben pazartesi başladım şuan annemgildeyim muhtemelen salı günü eve geçerim o zaman tartılırım

Süpersin cnm yaz bitmeden gitsin kilolarBir ay da mı verdin cnm?

Merhaba, O oglen icin goturdugum tostu arkadas cok acikmisti ona verdim yarisini aldi o da. Yemekte mercimek corbasi, karniyarik, pilav ve cacik vardi. Yarim kase corba, 1 kucuk karniyarik, 2 kasik kadar pilav 1 kase cacik yedim yesilcayimi ictim ustune. Iki bardak kahve, 3,5 lt su ictim. Aksam da tavuklu yogurt mayonez soslu az salata yedim cok ac degildim. Soda iciyorum simdi de. Bugunluk de bu kadar :) he arada yarim kalan tostu yedim bugday ekmekli kasarli tosttu. 900 kalori civari olmus programin hesaplamasina gore.

Geceleri açlıktan kıvranan bir tek ben değilmişim Sabah o kadar cnm istemiiyorki 12 de yapmam gereken kahvaltı çoğu zaman saat 4 ü buluyor.. akşam sıkı yiyorum ama 2 saat sonra feci acıkıyorum.. beynim benimle dalga geçiyor diyordumki yanlız değilmişim

Evet aktarlarda bulabilirsiniz tadı çok güzel faydaları da çok bende pko vardı onun için almıştım ama birçok şeye iyi geliyormuş

Kizlar ozel gunler de napiyorsunuz? Bende cok sislik oluyor ve asiri derece de tatli krizim tutuyor

Omad benim yaptığım 20/4 İf miş haberim yokmuş Ben tek öğün besleniyorum 45-50 dk hit kardiyo, tabata yapıyorum bugün benim tartı günüm ama yüzüm gülmedi neden çünkü +600 gr almışım nerde hata yapıyorum ben Beni gören inceldiğimi söylüyor ama tartı hayır incelmedin diyor 74.1 kg çıktım başta ölçülerimi alsaydım en azından 1-2cm incelmişim diye avuturdum kendimi aylık mı tartılsam ne moralim bozuluyor böyle kızlar yaaa ne yapayım

bence super bir sonuc. Gozumuz yollarda kaldi sonucunu bekliyorduk Digital tarti olunca benim gibi manyaga baglama. Ben aclik tokluk zirt pirt tartiliyorum. Tok halimin mesela sabah aclik tartima gore max 1 kg fazla olmasini istiyorum:)

Ooof of çok moralim bozuk.. bugüne kadar itinayla devam ettirdiğim sağlıklı beslenmede ( ennn fazla 600 kalori alıp 250 sini yaktığım) Bıgün 1300 kalori aldım üstelik 2bin gibi komik adımla tamamladım.. ben cumartesi pazar böyle salacakmıyım ya

12:00 menüsü 1 yumurta+2 yumurta beyazı ve yeşillikle omlet 1 çay kaşığı tahin pekmez 4lt su sanırım 5 olacak yatana kadar 17:00 Tarçınlı sütlü kahve Bu arada yememek için sigarayı artırdım arkadaşlar elim boş kalmasın diye Ya nasıl unuturum yaklaşık 1 saat hit&kardiyo

Bu haftayı bir atlatayım sporuda hayatıma katarım inşallah yoksa dediğin gibi tek başına beslenme kilo vermek için yeterli olmayacak

Umarım 21 aylık kızım var çok uğraştırıyor beni aynı zamanda işe gidiyorum kızımdan fırsat bulduğum zamanlarda ders çalışıyorum çok Zaman bulamıyorum spora dilerim atar sebze ile. Bugün 3 saat uyudum sadece uyandım tartıldım 200 gram daha almışım herkese günaydın ayrıca

31.05 Menü 13.30: 3 peynir, 5 zeytin, 2 etimek yeşillik çay 15.30:1 ev yapımı mini pizza 18:30 : 2 köfte, 4 kaşık bezelye, 2 kaşık pilav Çay, kahve, maden suyu, su Bugün karmaşık bir gündü, evde temizlik vs yaptım spor yok. Ne varsa onu attım ağzıma yine de çok kötü değil bence ne dersiniz?

Günaydınlar Yaş:37 Boy:177 Başlangıç kilo:88 Güncel kilo: 86 Hedef kilo:70 Amin

Evet canım var ufaktan bilgiler filan da var Bence yükle hoşuma gitti benim

Ayyyyyyy inşallahhhh yaaaaaa sen kaç oldun şimdi Cedric1003

Valla bende aynen.. yeni başladım henüz ama rahatladigimi hissediyorum şimdiden.. işten eve gelince ne yemek yapsam diye düşünüp duruyordum. Şimdi bir çorba yanına ya salata yada yogurt... Saolsun eşimde memnun bu durumdan.. onunda kilo vermesi gerekiyor çünkü.. işine geliyor yemek yapmamam..

Merhaba Tartılma günüz pztsi ama dayanamayıp bugün tartıldım.. inceldiğimi fark ediyorum çünkü.. elbiselerden, fotoğraflardan.. ilk hafta 2.300 gitti.. bu haftada gitmiştir süper gidiyor derken 100 gr gitmiş.. şoktayım.. olamaz deyip tekrar tartıldım, ama maalesef 100gr sadece.. hedef 60.. hadi 65 lerde falan olsam anlıyacağım zor gittiğini ama şu an yolum o kadar uzunki, bu sonuç aşırı moralimi bozdu Hıçkıra hıçkıra ağlamak için mana arıyorum o derece...

Hanımlar ne diyorsunuz tartı günü aynı gün olsun diye öneri geldi pazartesi olarak Uyar mi? Herkes görüşünü yazarsa çoğunluk sağlarsak pazartesi tartılalım haftayadan itibaren

İyi bayramlar. Sabah erken kalkıldı evde ailecek çocuklara kahvaltı bana bolca çay İlla bir şeyler yemek gerekmiyormuş mutlu olmak, anı paylaşmak için Bugünde saat 14'de bozacağım orucumu

Evet buraya da yazmayı düşünüyorum birbirimize de sorumlu hissederiz güzel olur:) Birşey sormak istiyorum şimdi acaba açlıkla başlamak mı gerekir yada önceki yemek saatiyle mi? Yani ben az önce 5 kaşık kısır yedim 8 de yeme işini bitirsem ve açlık kısmıyla mı başlasam sizce?

MasAllah cok iyisin canim

Sabah 10.00 1 yumurta,,,3 zeytin,,,2 dilim peynir,,, domates salatalık,,1 dilim ekmek Ara 1 parça tavuk mangal Akşam 17.30 2 lahmacun,1 peynirli pide Bol yeşillik ve salata Su 2.5 litre şimdilik

Eyvah eyvah börek çörek kötü oldu.. 75 ile başladım pazartesi.. gelecek pztsi tartılıp yazıcam..1 haftada çok birşey beklemiyorum yada çok karamsarım Kolay gelsin hepimize

Kızlar bende akşam lahmacun n yicem 2 tane yiyebilir miyim

Canım selam vermişsin ya tebrik ediyorum Çoğu azı yok umuyorum daha da artacak Doğum gününde afiyet olsun, bugün bol su yoğurt ve biraz yürüyüş iyi gider İlk sayfada güncelledim

Aralıklı oruç işe yarıyor.. dikkat etmeyince yine geri alınıyor koruması zor.. bununla birlikte asla yenmemesi gereken şeyler yenmedigi zaman asla geri almıyorsun..

Ne güzel bunları duymak çok teşekkür ederim Senin de motive konuşmaların unutulmaz Sen ne programı uyguluyorsun? ben bu aralıklı oruç ile çok rahat ettim yaklaşık 1.5 ay oluyor işte umarım sonuç alırım

Teşekkür ederim inşallah bakalım en azından 2 ay yapsam sonra normale dönerim abartmamak kaydiyla

Ama işte o spor sayılmıyor tabi hiç hareket etmemekten iyi ama spor olması için hızlı tempoda yarım saatten fazla olması gerekiyor

İlaç derken gıda takviyesi ise kalori değerlerine bakmak lazım ama tıbbi ilaçlarsa öğün olarak algılayacağını sanmıyorum

Tama canım teşekkür ederim sana da afiyet olsun

benimde yarın 1 hafta olacak başlayalı.. bende aynı hissediyorum şuan.. bazen hafiften kaçırdığım oluyor ama yine de sabah uyanınca hissettiğim hafiflik paha biçilemez..

ogle 1 bardak aksam 1 bardak yogurt verırdı benım dıyetısyen ama tabıı aralıklı oruc olunca nasıl olur durumlar tam bılemedım

Ben bırdaki yeşil çay, zencefil ve limon çayını yapıyorum ama 1,5 litreye yapıp soğuk olarak içiyorum.. bende ödemlerde çok işe yaradı. sabah aç karına yğrüyüşe çıkıyorum o arada tüketip geliyorum

Bir an düşündüm ne kadar üzülmüş olabileceğinizi Ama o dipten çıkış olmuş ne güzel hayran kaldım Evet ufak hedeflere bölmeli dediğiniz gibi öyle olunca stres azalacak sanki teşekkürler ben de öyle düşünmeyi öğrenmeliyim

2 ay 10 gün var bence imkansız değil. Bu arada kilolarımız aynıı Hadi kim daha önce zayıflayacak

Ayyyyy çok iyi canım benimmm yaaaaaaaa benim haftaya salı 15 gün olacak ve ben daha tartılamadım ama 4.2 çok çok çokkkkk iyi bir rakam canım benim Eylül e kalmadan o 60 kilo buraya gelecekkkk

akşamları ben 7 de evde oluyorum en son 7.30 gibi kalkmış oluyorum o yüzden sabah kahvaltı yapmasam direk öğlen yesem nasıl olur sizce?

15/6 menü 18/6 12.30: yarım haşlama sosis, 2 peynir, 1 etimek yeşillik çay 15.30: 2 haşlanmış yumurta 18: 6 ızgara köfte, salata Bugün içime protein canavarı kaçtı galiba Yeşil çay kahve çay su 7 kilometre yürüdüm

Akşam menümüzde ne var bil bakalım Bol yeşillikli kısır söğüş ile yicem

Bugün dengelersin canım inşallah Y Yay77

Merhaba uzuuun yıllardır kilo vermeye çalışıyorum kimi zaman basardım, hatta burada yarışmalarda mezun oldum ama maalesef bıraktım tekrar başa döndüm Güncelleme tarihi 04.11.2020 6 ayda 31.2 kilo verilerek HEDEF GERÇEKLEŞTİ KATILMAK İSTEYENLER LÜTFEN BU POSTU TAMAMEN OKUSUN ve SONRA Listeye ilave için BİR HAFTA deneme süresi vardır. Lütfen başlangıç kilo, güncel kilo, hedef kilo, yaş ve boyunuzu DENEME SÜRESİ SONUNDA paylaşınız. Özel durumlarda listeye erken ekleme hakkı blondeaddict tarafından değerlendirilebilir. Her gün menü mutlaka paylaşılmalıdır, özel sebeplerle arada menü paylasamayanlar gün içinde konuya farklı katkılar da sunabilir. Bu iki durumun da olmaması durumunda listeden çıkarma hakkı blondeaddict te saklıdır. Listeye katılacağınız zaman Yaş, boy, başlangıç kilo, güncel kilo, hedef kilonuzu eksiksiz yazın 2 HAFTA üstüste zamanında yapılmayan kilo bildirimi durumunda listeden kayıt silinir. Seyahat, ara, hastalık vs. Özel durumlarda blondeaddict ile iletişime geçilebilir ✳ HER PAZARTESİ 14.00 e KADAR KİLO BİLDİRİMİ YAPILMALIDIR. Hafta boyu listede başka güncelleme yapılmayacaktır... ÇOK SORULANLAR GÜNCELLEME 26.6.2020 ✳Aralıklı beslenme ile kaç kilo verilir? TAmamen size bağlı ama eğer biraz spor ve kurallara uyarak temiz beslenmeye alışırsanız sağlıkla ve yağdan kilo verirsiniz. ✳Aralıklı beslenme ile 1 ayda kaç kilo verilir? Ben ilk ayda 8 kilo verdim. 1.5 ayda 11 kilo oldu ✳Aralıklı beslenme ile kaç gün yapılır? Tamamen size bağlı en yaygın uygulama her gün 16/8 veya 18/6 ama değişik çeşitleri de var bu postun altında mutlaka okuyun. Bu bir yaşam tarzı değişikliği aslında ne kadar yaparsak o kadar sağlık bulacağız ✳ Diyet orucu nasıl tutulur? Çok kolay sadece hayat tarzımıza uyan bir yemek penceresi seçiyoruz (14 saat açlık, 10 saat yemek veya 16/8 vs gibi) o saatlerde sağlıklı protein ve sebzeler yoğurt vs tüketiyoruz. Şekerli ürünler, Pilav ekmek makarnayı çok az tüketiyoruz. Yağ konusunda serbestiz ama çok abartmayalım. Oruç saatlerinde ise su, şekersiz sütsüz kahve, yeşil çay, bitki çayları, sade maden suyu ce bolca su serbest. Sindirimi çalıştıracak ayran meyve suyu kefir süt vs gibi içecekleri tüketmiyoruz oruç esnasında 46 yaşındayım ve artık bu döngüyü kırmak istiyorum, gerçekten çok sıkıldım. Burada gün gün yaptıklarımı, yediklerimi paylaşacağım. Katılan olur olmaz bilemem ama günlük modunda ilerlememi, hatalarımı burada yazacağım. Aralıklı orucu kendime çok uygun buldum. Bir gece ansızın karar verip denedim ilk gün çok zordu. Sonra sonra alıştım. Bugün 14 gün bitti ve 4.5 kilo gitti Ben 18 saat açlık 6 saat yemek düzeni uyguluyorum ( yemek aralığı genelde 14.00-20.00) herkes kendine uyanı uygular bana şu karantina günlerinde bu uyuyor şimdilik zamanla değişebilir. Aralıklı oruç yapanlar varsa burada Bilgi ve tecrübeleri paylaşabilir, birbirimize destek olabiliriz. Haydi şu evde kaldığımız dönemde beraberce forma girelim 🎖 ⚜GRUP KİLO TAKİP LİSTESİ⚜ YaşBoyBaşlangıç KiloGüncel KiloHedef Kilo blondeaddict 461.689664.565 ayaysel 411.607976.665 C capoeira 361.597566.360 C CANSE16 381.6384.476.565 M MervaTeacher 331.5858.855.548 A Amanedenolmuyo 241.6385.172.557 A aazra 311.5871.563.556 S Sevincoz 311.7488.276.665 birbeste 381.5972.663.0157 G gulebilmek 481.536057.553 mavikara 281.6510888.4 C cassiopeia8 211.6583.560.560 M mutlumuyum ki 301.647063.963 mimesis 281.6558.155.955 destina_88 321.7466.763.563 Fitt Muffin 311.6474.967.954 sudem34 351.7177.368.170 rosebatum 301.5863.556.5 melihsude87 56.555.154 D -DOLUNAY- 261.6074.562.852 Beklenmeyen gelen 9690.7 mervecelikmii 261.7365.46357 Moon blanca 348683.5 M MiracHamza 63.164.4 mn5822 391.6780.978.565 M merve5050 66.364.860 Kahvesel 1.6085.183.755 asliogretmen 4084.581.768 M1601B 7267.9 U UMUDUN 1.697775.860 ❣BENİM HAFTALIK DEĞİŞİMİM❣ 4 Mayıs : 9618 Mayıs : 91.521 Mayıs : 9025 Mayıs. : 894 Haziran: 88 ( 1 ayda 8 kilo )11 Haziran: 8718 Haziran: 8525 Haziran : 8429 Haziran : 82.5 4 Temmuz: 81.3 (2 ay sonu 14.8 kilo ) 6 Temmuz : 8113 Temmuz: 80.3 20 Temmuz 79 27 Temmuz 77.5 3 Ağustos 76 4 Ağustos 76 ( 3. Ay sonu -5.2) 3 ayda toplam kayıp -20 10 Ağustos 75.5 17 Ağustos 75 24 Ağustos 73 31 Ağustos 72.5 4 Eylül 71 (Diyette 4. ay toplam kayıp 25 kg) 7 Eylül 71 14 Eylül 71 21 Eylül 73 28 Eylül 71.5 4 Ekim 70 19 Ekim 69.3 26 Ekim 67.5 4 KASIM 64.8 HEDEF GERÇEKLEŞTİ 11 KASIM 64.5 https://www.kadinlarkulubu.com/forum/attachments/20200626_185954-jpg.2654811/ ARALIKLI ORUCA NASIL BAŞLANIR? ARALIKLI ORUÇ NASIL YAPILIR? Yeni başlayanlar için aralıklı oruca başlamanın en kolay yolu 16/8 yani zaman kısıtlamalı oruç metodu. 16/8 yöntemini, kısaca, akşam yemeği sonrası atıştırmalıkları kesmek ve bir sonraki sabah kahvaltısını da atlamak olarak açıklayabiliriz. Eğer akşam 8'den bir sonraki gün öğlen 12'ye kadar hiçbir şey yemiyorsanız, 16 saat boyunca oruç tutuyorsunuz yani açlık penceresindesiniz demektir. Aralıklı orucu bir diyettense bir yaşam tarzı olarak görebilirsiniz. Tipik diyetlerin aksine, aralıklı oruçta kalorilerinizi saymanız ya da yeme günlüğü tutmanız gerekmiyor. Aralıklı orucun tüm faydalarını deneyimlemek için, beslenme planınızı sağlıklı besinlerle doldurmanızda ve gün içerisinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini almanızda fayda var. Diğer yandan her zaman vücudunuzu dinlemeniz gerekiyor. Eğer tüm gün hiçbir şey yemediğinizde halsizlik ya da yorgunluk hissediyorsanız yediklerinizi arttırabilir, atıştırmalıklardan yararlanabilirsiniz. Ya da aralıklı orucun farklı bir metodunu deneyimleyerek size uygun olup olmadığını görebilirsiniz. EMZİREN ANNE ÖRNEK MENÜ parfumkokusu arkadaşımıza teşekkürler 10:00 hafif atıştırmalık 5 adet çiğ fındık 1 adet hurma 11:00 şekersiz türk kahvesi 12:00 kahvaltı bol dereotlu tek yumurtalı, az peynirli omlet 4 adet zeytin domates salatalık maydonoz 1 bardak yeşil çay 1 dilim kepek ekmeği 14:00 sade soda 15:00 ara öğün 1 porsiyon meyve 16:00 yeşil çay 18:30 akşam yemeği zeytinyağlı bol etli kuru fasulye 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yeşillik ağırlıklı mevsim salata 1 bardak kefir 19:30 rezene çayı ve gün içinde 3 litre su... Uyarılar Her ne kadar aralıklı orucun sağlığınıza pek çok faydası bulunsa da, safra kesesi taşı, yeme bozuklukları, tiroit bozuklukları gibi rahatsızlıkları olan kişiler için aralıklı oruç en doğru beslenme düzeni olmayabilir. Örneğin kan şekeriniz düşükse, tüm gün bir şey yememek kan şekerinizi daha da düşürerek titreme, kalp çarpıntısı ve halsizlik gibi sorunlara yol açabilir. Eğer diyabetiniz varsa, intermittent fasting uygulamadan önce doktorunuzla görüşmenizde fayda var. Herhangi bir yeme bozukluğu geçmişiniz varsa, aralıklı orucun geçmişteki sağlıksız beslenme semptomlarını tetiklemesi söz konusu olabilir. Gelişim çağındaki çocukların da aralıklı oruç uygulaması tavsiye edilmiyor. Hastaysanız, iyileşmek ve daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan besinleri düzenli olarak alabilmeniz için aralıklı oruç uygulamamanızda fayda var. Hamile kadınların da vitamin ve mineral bakımından zengin bir beslenme planı olması gerektiğinden, aralıklı oruç uygulamaları tavsiye edilmiyor. Bazı kadınlarda intermittent fasting uyguladıktan sonra hormonal sorunlar görülebileceğinden, haftanın belirli günlerinde oruca ara verilmesinde fayda var. Safra kesesi taşı rahatsızlığınız varsa, oruç tutmak, safrakesesi problemlerine yol açabileceğinden, uygulamamanız öneriliyor. Son olarak, araştırmalar aralıklı orucun tiroit hormon seviyesini etkileyebildiğini gösteriyor. Herhangi bir tiroit probleminiz varsa, aralıklı oruç uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerekiyor (16). Aktif bir yaşamınız varsa, aralıklı oruç uygularken spor yapmanızda bir sorun yok. Oruç günlerinde spor yapabilirsiniz; ne var ki kendinizi fazla zorlamayın ve bol su içmeye özen gösterin. Eğer 72 saatten uzun süren bir açlık pencereniz varsa, fiziksel aktiviteyi kısıtlama öneriliyor TÜRLERİ: ✳Gün aşırı oruç: Gün aşırı oruç, adından da anlaşılacağı gibi, iki günde bir yapılan oruç uygulamasına verilen isim. Oruç günlerinde yani açlık pencerelerinde hiçbir şey yenilmezken, diğer günlerde ortalama 500 kalori civarı yemek yeniliyor. ✳Savaşçı diyeti: The Warrior Diet olarak da bilinen bu yöntem, gün içerisinde yalnızca sebze ve meyve yenilirken akşam yemeğinde büyük porsiyonlarda yemek yenilmesine dayanıyor. ✳16/8 orucu: 16/8 uygularken, günün 16 saatinde oruç tutuluyor ve yemek yeme penceresi kalan 8 saate sığdırılıyor. Sıklıkla, akşam yemeğinden sonra bir şey yemeyip ertesi gün sabah kahvaltısını es geçerek uygulanıyor.(14/10 18/6 ve 20/4 olarak da uygulanıyor ) ✳Ye-Dur-Ye: Haftanın bir ya da iki gününde 24 saat boyunca bir şey yemeyerek uygulanıyor. Haftanın kalan günlerinde ise beslenme özgür bırakılıyor. ✳5:2 diyeti: 5:2 konsepti ise, haftanın 5 gününde normal beslenirken, kalan iki günde kalori alımını 500-600 kalori ile sınırlıyor FAYDASI Kilo vermeyi destekliyor. Aralıklı orucun en önemli faydalarından biri yağ yakımını hızlandırması ve fazlalıklardan kurtulmanıza yardımcı olması. Pek çok kişinin geleneksel diyetler yerine intermittent fasting uyguluyor olmasının sebeplerinden biri de, sürekli olarak yediklerinizi ve kalorilerinizi takip etmek zorunda kalmamanız. Intermittent fasting vücudunuzdaki yağ depolarının enerji olarak kullanılmasını sağladığı için, yağ yakımını ve kilo vermeyi hızlandırıyor. Yemek yediğinizde vücudunuz glikozu temel enerji kaynağı olarak kullanıp kalan besinleri de kaslarınızda ve karaciğerinizde glikojen olarak depoluyor. Vücudunuza düzenli olarak glikoz akışı sağlamadığınızda, vücut enerji kaynağı olarak kullanmak için glikojeni parçalamaya başlıyor. Glikojen azaldıkça vücut alternatif enerji kaynakları aramaya başlıyor ve yağ hücrelerine yöneliyor. Intermittent fasting ve ketojenik diyet arasındaki benzerlik de, her ikisinin de vücudunuzu karbonhidratlardan mahrum bırakarak yağı enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlamasından ileri geliyor. 2015 yılında yapılan ve gün aşırı orucun vücuttaki etkilerine odaklanan bir araştırmada, bu orucun vücut ağırlığını %7 oranında azalttığı ve ortalama 4 kg yağ kaybı sağladığı sonucuna ulaşılmış. Tüm gün oruç ile de benzer sonuçlara ulaşılırken, bu yöntem vücut ağırlığında %9 oranında azalma sağlamış (1). Ancak tüm gün orucun kaslar üzerindeki etkileri yeterince açıklanmamış. 16/8 aralıklı oruç uygulamasına odaklanan bir başka araştırmada, bu metodun vücuttaki yağ oranını gözle görülür oranda azaltırken kas kütlesini ve kuvvetini koruduğu sonucuna ulaşılmış (2). Kan şekerini düzenliyor. Yemek yediğinizde, karbonhidratlar glikoza parçalanarak kana karışıyor. İnsülin adı verilen hormon ise glikozu, kan dolaşımından enerji olarak kullanılacağı hücrelere taşıyor. Ne var ki diyabetiniz varsa, insülin her zaman görevini yerine getiremiyor. Bu durumda kan şekeri yükselerek yorgunluk, susuzluk ve artan tuvalet ihtiyacı gibi problemlere neden oluyor. Konuyla ilgili yapılan bazı araştırmalarda, aralıklı orucun kan şekerini düzenlediği, hızlı iniş ve çıkışlara engel olduğu sonucuna ulaşılmış. Yapılan araştırmalardan birinde, diyabetli katılımcılar iki hafta boyunca her gün ortalama 16 saat boyunca oruç tutmuş. İki haftanın sonunda katılımcıların kilo vermelerinin yanı sıra kalori alımının azaldığı ve kan şekeri oranlarında belirgin bir düşüş olduğu görülmüş (3). Bir başka araştırmada ise, orucun kan şekerini %12 oranında düşürmesinin yanı sıra insülin seviyesini yaklaşık %53 oranında düşürdüğü görülmüş. Araştırmanın sonucu ise şöyle: İnsülin salgısını engellemek, insülinin daha verimli çalışmasını ve vücudunuzu insülinin etkilerine karşı daha hassas olmasını sağlıyor (4). Kalbinizi koruyor. Intermittent fastingin en etkileyici yönlerinden biri de, kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkileri. Araştırmalar aralıklı orucun, belirli kalp hastalıkları riskini azaltarak kalp sağlığınızı koruduğunu gösteriyor. Yapılan araştırmalardan birinde, aralıklı orucun kalp sağlığını destekleyen faktörlerden bazılarını olumlu etkilediği sonucuna ulaşılmış. Aralıklı oruç, iyi kolesterol olarak bilinen HDL kolesterolü arttırırken, kötü kolesterol LDL'yi ve trigliserit oranlarını da düşürmüş (5). Journal of Nutritional Biochemistry'de yayınlanan ve hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırmada, aralıklı orucun adiponektin seviyesini arttırdığı sonucuna ulaşılmış (6). Adiponektin, yağ ve şeker metabolizmasında rol alan ve kalp hastalıkları ve kalp krizine karşı koruyan bir hormon (7). Bir diğer araştırmada ise, gün aşırı oruçla beslenen farelerin kalp krizinden kurtulma şansının, normal diyetle beslenen farelere göre %66 oranında arttığı gözlemlenmiş (8). ltihaplanmayı azaltıyor. İltihaplanma, vücudun sakatlıklara karşı verdiği normal bir tepki. Diğer yandan kronik iltihaplanma ise, kronik hastalıklara yol açabilen bir durum. Hatta bazı araştırmalar kronik iltihaplanmayı kalp krizi, diyabet, obezite ve kanser gibi hastalıklarla da ilişkili tutuyor (9). Nutrition Research'te yayınlanan bir araştırmada, Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin, Ramazan süresince inflamatuvar belirteçlerinde azalma saptanmış (10). 2015 yılında yapılan başka bir araştırmada ise, uzun süreli açlık pencereleri ile inflamatuvar belirteçlerin azalması arasında bir bağ bulunmuş (11). Her ne kadar bulguları destekleyecek daha çok araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, yapılan araştırmaların sonuçları aralıklı orucun iltihaplanmayı azalttığı ve kronik hastalıklarla savaştığını destekliyor. Beyninizi koruyor. Kalp sağlığını koruması ve sizi hastalıklardan uzak tutmasının yanı sıra, bazı araştırmalar aralıklı orucun beyin sağlığını korumaya da yardımcı olduğunu gösteriyor. Hayvanlar üzerinde yapılan bir araştırma, aralıklı orucun bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini, beyni hafıza ve öğrenme kabiliyetindeki değişimlere karşı koruduğunu göstermiş (12). Hayvanlar üzerinde yapılan bir başka araştırmada ise, aralıklı orucun beynin yaşlanmasında görev alan belirli proteinleri etkileyerek farelerin beyinlerini koruduğu sonucuna ulaşılmış (13). Son olarak, aralıklı orucun anti-emflamatuvar etkileri, Alzheimer gibi hastalıkların gelişimini de yavaşlatmaya yardımcı olabilir (14). Açlığı azaltıyor. Açlık hormonu olarak bilinen leptin, yağ hücreleri tarafından üretilen ve yemeyi durdurma sinyali veren bir hormon. Aç olduğunuzda leptin seviyesi düşerken, doymaya başladığınızda leptin seviyesi yükseliyor. Leptin yağ hücrelerinde üretildiğinden, aşırı kilolu ya da obez kişilerde vücuttaki leptin hormonu daha yüksek oluyor. Ne var ki dolaşımdaki yüksek miktardaki leptin, leptin direncine yol açabiliyor ve açlık işaretlerine karşılık verilmesi zorlaşıyor. 80 katılımcıyla gerçekleştirilen bir araştırma, araştırmacılar intermittent fasting sırasında leptin seviyelerini ölçümlemiş ve açlık penceresindeki gecelerde leptin miktarının daha düşük olduğu sonucuna ulaşmış (15). Düşük seviyedeki leptin, daha az leptin direnci, daha az açlık ve daha çok kilo kaybı anlamına geliyor.

blondeaddict canım ilk mesaja aktif olarak topiğe katılanları yazsan. Yaşımız başlangıç kilomuz hedef kilomuzu ve güncel kilomuzu paylaşsak. Çok daha iyi motive oluruz. Her hafta değişiklik yaparsın. Olmaz mi

27.05 15:3 kibrit kutusu peynir, 1 etimek domates salatalık 17: 1 elma 18.30: ton balıklı salata Bol çay, su kahve Bugün yürüyüş yapamadım

Günaydın kızlar. Bol eksi gördüğümüz bir hafta olur inşallah.

Bu arada cnm ter ve idrarla beraber magnezyum, potasyum gibi mineralleri de vücut atıyor bunları mutlaka yerine koymamız gerek hergün bir iki sade maden suyu içilebilir

Haklısın aslında bugün istediğim gibi bir menü olmadi. Neyse ilk günün acemiliği diyelim. Yarın çok daha iyi olacak. Yarinki hedef adımım 15.000 çok seviyorum tempolu yürüyüşü

Canım kolay gelsin yorucu bir gün olmuş Testler inşallah bi çıksın ben de merak ettim, paylaşırsın bizimle de. Ona göre de yönlendirir doktor inşallah

Günaydın kızlarrrrrrrrrr

Bende aynı durumdayım benimki tiroid hastalığımdam dolayı, ilaç dozum biraz bozulsa hemen geri alıyorum kiloları hatta diyet ve spora rağmen veremiyorum. Siz baktırdınız mı kan değerlerinize böyle bir hormon sorunu olabilir mi? Ben de izmirden istanbula taşındım ve doktor araştırıyorum bu ara kesin yükseldi tiroidim çünkü ramazandan beri diyet ve spor ve ama gram eksilme yok

Cümlemize

kesinlikle içebilirsin.. bağırsakların için çok çok iyi olur hemde.. ve tok tutucudur..

Çok geçmiş olsun. Sağlıkla başlanır inşallah Yazmak iyi oluyor evet bir nevi sorumluluk oluyor, burada da paylaşabilirsiniz arzu ederseniz Bir aylık değişimi bende merakla bekliyorum

Günaydın çok sağolun kızlar C capoeira 3 haftada 7 kilo olmuştu yarın tartı günüm Levaiz iyi kurtarmışsın tatlıdan menü de gayet güzel olmuş Alyaliya evet canım doğru söylüyorsun benim korkum bir an yine iştahımı tutamayıp eskiye dönersem geçmişte çok böyle diyet bıraktım Umarım burada yazdığım için olmayacak ama Bu arada süper yürümüşsün o pişiler gitmiştir

Yarım saatten fazla oldu geçmedi göğüslerimde şiş acaba süt biriktiği için mi fiziksel şeyler mi yaşıyorum diyecem ama alakası var mı bilmiyorum ilk çocuğum acemiyim

Y Yay77 A acikagve Bu arada keto ve omad konusunu ben de araştırıyorum İkisi de ilgimi çekiyor ama şimdilik cesaret edemiyorum değişikliğe

Ayyy ne kadar güzel kendine hakim olmuşsun zaten herşeyin tadını biliyoruz ama nefsimize hakim olamıyoruz Kızım sabah erkenden uyandı bende acıkmıştım 3 tane erik yedim kahvaltıya kadar idare etsin diye yoksa her an bozabilirdim

Menün çok güzel canım. Ben if diyetine başladım. Senin sonucu merak ediyorum

Süper o zaman hoşgeldiniz inşallah tıkır tıkır gider kilolar

5/6 Menü 18/6 14.30: Etli türlü ve salata 17: 4 yemek kaşığı kısır 19.45: 3 kibrit kutusu Pınar süzme, domates salatalık yeşillik Bu ara yumurta yemek istemediğimi fark ettim ama biraz ilave edeceğim çok tok tutuyor 7 kilometre yürüdüm

Evet bu şekilde normal kilosunda olup günü yaşam tarzı galibe getiren çok kimi var çünkü diğer diyetlere göre menü kısıtlaması yok Kilo verebilmek için aralıklı oruç da olsa tatlı pasta böreklere bir süre veda etmek ya da azaltmak şart bence Menülerde kısıtlama yapıyoruz çünkü kalori açığı çıksın da zayıflayalım

Teşekkür ederim inş

Boy 167 cm Başlangıç kg 75 Hedef 65 Yaş 43

Güzel vermişsin canım ineceğiz inşallahhhh hepimiz istediğimiz kilolara

Tebrik ederim siz onu 2 kilo olarak düşünün çünkü regl olunca gerçekten fark ediyor benim de pazar günü tartı günüm bende regl olucam ama

18.05 menü Sabah 11 :şekersiz Türk kahve Saat 14: 2 beyaz peynir,4 zeytin, yeşillik 1 dilim ekmek çay Saat 17: 10 erik Saat 20: 8 yemek kaşık etli türlü Yoğurt salata Aralarda maden suyu form çay bol su 5 kilometre yürüdüm

Ilk sayfaya da ekledim Yeni başlayanlar için aralıklı oruca başlamanın en kolay yolu 16/8 yani zaman kısıtlamalı oruç metodu. 16/8 yöntemini, kısaca, akşam yemeği sonrası atıştırmalıkları kesmek ve bir sonraki sabah kahvaltısını da atlamak olarak açıklayabiliriz. Eğer akşam 8'den bir sonraki gün öğlen 12'ye kadar hiçbir şey yemiyorsanız, 16 saat boyunca oruç tutuyorsunuz yani açlık penceresindesiniz demektir. Aralıklı orucu bir diyettense bir yaşam tarzı olarak görebilirsiniz. Tipik diyetlerin aksine, aralıklı oruçta kalorilerinizi saymanız ya da yeme günlüğü tutmanız gerekmiyor. Aralıklı orucun tüm faydalarını deneyimlemek için, beslenme planınızı sağlıklı besinlerle doldurmanızda ve gün içerisinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini almanızda fayda var. Diğer yandan her zaman vücudunuzu dinlemeniz gerekiyor. Eğer tüm gün hiçbir şey yemediğinizde halsizlik ya da yorgunluk hissediyorsanız yediklerinizi arttırabilir, atıştırmalıklardan yararlanabilirsiniz. Ya da aralıklı orucun farklı bir metodunu deneyimleyerek size uygun olup olmadığını görebilirsiniz.

Günaydınnnn kızlar evet dünkü doğum gününden sonra bugün sabah tartıldım vee 73.4 kg çıktım geçen haftadan bu haftaya -1.1 kg gitmiş çok şükür Ben bu ayın 27 de tam 1 ayımı tamamlıyorum ve toplamda sadece 1.6 kg verdim sizler gibi çok veremedim hedefim 65 i görmek ağustosun sonuna kadar 6 rakamlara düşmek Dünkü doğum gününde ise kısır patates salatası ve ince bir dilim yaş pastası yedim günümü öyle kapattım

Bazı günler öle karmaşık olabiliyor:) Pizza azcık göze batıyor ama ölçüsü gayet makul bence menüde sorun yok GÜN RAPORU 31 Mayıs 14:00 1 adet haşlanmış yumurtalı kahvaltı 15:40 Gravis bisküvi yarım paket 1 tane light üçgen peynir 19:45 Köz patlıcan salata ve yarım kase tavuk çorba 3,5 lt su 2 yeşilçay bolca kahve:)) 6.34 km hızlı yürüyüş

Dolu dolu aaaamiiiiinnn cümlemize

Çok eğlenceli bir iş ya bayıldım

Selam canım Sen çok yürüyordun diye hatırlıyorum kıyafetler filan farklı duruyorsa kas almışsındır bence. Ne olur kiloya takılma ve şunu unutma birde pazartesiye daha 2.5 gün var Yolumuz uzun pes etmiyoruz biz pes etmezsek eninde sonunda çözülecek kilolar ben eminim sağlam dur