Destek alarak ve birlikte zayıflamak istiyorsanız linkteki grupları inceleyip, katılımda bulunabilirsiniz. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Açıklama gereği "Diyet Grupları" bölümünde yeni bir oluşuma gidilmemektedir, bu nedenle paylaşıma linkte yer alan başlıklardan size uygun olduğunu düşündüğünüz bir başlık altında devam ediniz. Sağlıklı zayıflamalar ve keyifli paylaşımlar dilerim.

Merhaba ben 20 yaşındayım 103 kglık bir genç kızım hayatımda hiç normal kiloda olmadım ama son 2 aya kadar üç haneli rakamları da göreceğim hiç aklıma gelmedi lütfen bana yardım edin kendime akıl hocası, diyet arkadaşı arıyorum çünkü kendi başıma halledemiyorum sonra başlarım diye diye 103kg oldum artık dışarı çıkamıyorum kendimden utanıyorum lütfen bana akıl verin

Sevgili arkadaşım, hiç üzülme canını sıkma diyemem çok gençsin çünkü ama buna üzülmek yerine kendin için birşeyler yap. Öncelikle bir doktora git lütfen. Kan değerlerine, demir değerlerine, insülin direncine bir baktır. Belki de bunlardan herhangi biri yüzünden bu kilodasın kim bilir? Daha sonra hayatından beyaz ekmeği, pirinci makarnayı çıkart, unut oınları. Canın çok tatlı isterse haftada bir gün sütlü tatlı ye, meyve yiyeceğin zaman hurma, incir, muz, karpuz ve kavundan uzak dur.. Günde 2 taneden fazla meyve yeme, et balık tavuk yerken yanında yoğurt yeme, ayran içme. Günde bir öğün sebze yiyorsan bir öğün protein ye, bunlar sana nacizhane tavsiyelerim. Evde kendi kendine spor yapmayı dene, aç en sevdiğin şarkıyı 10 dakika dans et. Dans etmenin de futbol oynamak kadar kalori yaktırdığını unutma :) Kendini sev ve güzel giysiler içinde hayal et, motivasyonunu yüksek tut. Elinden su şişesini düşürme, kilo vermeyi de imkansız görme, istersen sen yaparsın :) M