yürüyüş... bu sıcakta :26: ReinedelAmour

Arkadaşlar burada sizlerle daha sonra bir başarı hikayesi paylaşmak istiyorum. Ama onun öncesinde diyet listelerimi ve de adım adım nasıl 15 kilo verdiğimi paylaşıcam sizlerle.. Diyetisyenim Aslı hanım. Tam ismi yazmadım yasaktır diye. Öncelikle bir kaç altın kuralla işe başlayacağım devamı elim erdikçe gelecek. 1. Her sabah uyanınca 2 bardak su içilecek. 1 bardak sıcak, diğeri ılık. 1 badağa da limon suyu sıkılacak. 2. Her öğün öncesi 1 bardak su içilecek. 3. Her öğün sonrası 30 dakika sonra 1 kupa yeşil çay şekersiz tüketilecek. ( ana öğünlerden sonra. Yani toplamda 3 bardak yeşil çay ) 4. haftada 3 gün 45 dakika tempolu yürüyüş yapılacak. Yürüyüş bandı olanlar 5.5- 6 arası hız seçmeliler. Ne daha az ne daha fazla.. 5. günde 8 su bardağı su içilecek. tüm bunlar metabolizmayı hızlandırmaya yönelik. Ne yiyeceğimize gelince, devamı gelecek