sabah kalkınca 1 bardak su içtim daha sonra azar azar zeytin peynir domates ve salatalık 1 dilim kepek ekmeği ve 1 bardak çayla kahvaltımı yaptım.. öğlende 1 kase corba içtim bol bol su içmeye devam ( denizinkizi kelebekim

canım menü gayet güzel..2 haftadır mı yapıyorsun böyle aynı sekilde? ve kaç kilo verdin bizimle paylasır mısın :) M merve_ahmet Sevdiceğim

bence çoğu kişi listeyi görüp karar werecek

evet yaklaşık 3 litre kadar su içtim bu gün ( N nisam_81

slm arkadaslar kalkınca 1bardak su içtım bıraz mekık cektım sonra 1dılım cavdar ekmgı 1kk peynır yarım domates 4 zeytın bırazdanda kahvemı içicem şimdilik bukadar:)) M merve_ahmet Sevdiceğim

canım önemli olan kilo vermemiz, benim de boyun size göre kısa, boyun kaldırıyordur kilonu, destekle başaracağız. M merve_ahmet Sevdiceğim

ay evet ya kimsecikler uğramıyor neyse 3 ümüz devam edelim ya ben dün ballı elma sirkeli suyu denedim yarım bardak içtim midem kalktı valla dayanamadım.. N nisam_81

KiMse ugramiyomu ya kizlarrr:)) M merve_ahmet Sevdiceğim

yaa depresyondayım o kadar uğraşıyorum ya bugün tatrtıldım tık yok niye yaa:84::84: bari bir gram verseymişim yediklerime çok dikkat ediyorum ya sporumuda yapıyorum yeşil çay içiyorum off daha ne yapayımm yaa bırakıyorum ben banane yaa N nisam_81

kızlarr burayı canladırmak lazım kimse yokk N nisam_81

Olsun canım ztn biz simdilik midelerimizi küçültmeye calısıyoruz gerci sen diyetteymişsn ama katıl birlikten kuvvet dogar.. hemen ekliyorum seni listeye.. sabahki sütüne tarcın da eklersen iyi olur hem tarcın tatlı istegini kesiyor hemde kan sekerini düzenliyor bide sütle tarcın birleşince tok tutuyor :)))

bana uyar canım, birazcık fazlalıklar var onların gitmesi şart nasıl bir diyet sistemi peki? denizinkizi kelebekim

Slm cnım.. bgn ugrayamadım topiğe... uf bgn ben 2 dilim börek yedim onun dısında herse cok güzeldi ama cok pişmanımmmmmmmmmmm sen ne yaptın nasıldı diyet? ha bide ben bugün 5i bi yerde caya basladım cok faydalıymıs... yarın daha sıkı diyet yapcam bu ayın sonuna 2 3 kg vermem lazımmmm denizinkizi kelebekim

Hamburger miii, olmadı bak o zaman aksama sadece corba salata ya da meyve filan ye canım ya da ekmeksiz 4 5 kasık sebze ye ki hamburgeri telafi et.. M merve_ahmet Sevdiceğim

aksam salatamı yedım sımdı bende içine haslanmıs bulgur eklemıstım değişiklik oldu insna farklı şeyler arıyor bi yerden sonra . push ; N nisam_81

yok canım ya sakın bırakma belkı reglı donemın yakınsa oyuzdendır yada sıtreslı bı donem gecırıyosan öylede olabılır ama sakın bırakma . push ;

Canım keske sabah o keki yemeseydin... bide aksam da madem ekmek yedin pilav yeme derim.. M merve_ahmet Sevdiceğim

kızlar benim ismim Emel 28 yaşındayım,1 yıldır evliyim, 5 yıldır sınıf öğretmeniyim, bu yıl mini mini birlerimi okutacağım. izmirde yaşıyorum. çocuğum yok. mervecim meslektaş olacağız, atanman da kolay olur, ben 1,5 yıl atanamaıştım. ama senin bölümün iyi.

ah evet ya kimsecikler uğramıyor niyeyse neyse bende çıkayım N nisam_81

Slm kizlar sabah kalkinca tarcinli suyumu ictim fakat kahvaltiya misafirim geldi oyuzden yazamiyom :)))bugun feciydi yani yaa ben nezamn rejime baslasam ya misafir gelir odonem surekli yada bizbiyerlere gideriz bilmiyom ne olcak off off N nisam_81

Tamam canım ben liste olusturuyorum. Asla caymak yok..! zaten 2 hafta cok kısa bi süre eger bu sürede midemiz küçülürse devamıda gelir önemli olan mideyi küçültmek... Azcık kendimize güvenimiz gelsin veren nasıl veriyor kiloyu ya aaa :))) HAYDİ KIZLARRR BASLIYORUZUUUZZZZ BUGÜNDEN İTİBAREN YEMELERE DİKKAAATTT!!!! BOL SUUUUU... Z

Slm canim sabahlari ac karnina. 1bardak suya 1cubuk tarcin koyup 3. 4dkk kaynatiyorum iliyinca 1ç kasigi bal koyup iciyorum yarim saat sonra kahvaltimi yapiyorum bide gece yatmadan yarim saat once iciyorum biara yaptim 10gunde 3kilo verdim bide kabiZliga ii geliyo N nisam_81

boyum: 1,65 kilom:63 ben 8 kilo vermek istiyorum yani 55 olup fit olmak ( M merve_ahmet Sevdiceğim

gene kimsecikler yokk ben bu iki haftada kilo vermemiş gibiyimm ama hala adet olmadım ondan kaynaklı olabilirrrrr dikkat etmeye devam ama :) N nisam_81

kızlaaarrrr yok mu kimseeee N nisam_81

yok anacım yok regl dönemimde yakın değilki 2 hafta var. çok şükür stresli bir durumumda yok ya şu pilatese güveniyordum o da işime yaramadı yemiyorum ki hiçbir şey her şeyden kendimi mahrum bıraktım yani kilo aldıracak şeylerden valla hevesim kırıldı resmen denizinkizi kelebekim

daha yeni yazma fırsatım oldu sabah kalkar kalkmaz büyük bir bardak su içtim, yarım saat sonrada zeytin, peynir, domates, salatalık 1 yumurta ve 1 bardak çayla kahvaltımı yaptım. öğlende 1 saat yürüyüşe çıktım, şimdilik bu kadar ayrıca arkadaşlar kola da cok kalori var ama alışkanlık işte, kola ve kahveyi rahatlıkla tüketebilirmiyiz..

listeye beni de ekle lütfen. boy:1.58 kilo:71 hedef kilo 57 N nisam_81

canım 2 haftadır yapıyorum ama, menüm hergün farklı oluyo canım ne isterse. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... er-birlikte-zayifliyor-7348.html#post20913262 ben buraya takılıyorum burayı okurken motive oluyorum... menü yazmaya utanıyorum bazen nerdeyse durmadan bir şeyler yiyorum ama az yiyorum. yediklerimin 3 te birini azalttım, kalori hesabı çok yapıyorum. bir de sabah uyanınca sadece 15 dk spor yapıyorum bu genelde yarım memik oluyo. bu bile göbeğimi azalttı belimi inceltti. bir de günde sadece 1 dilim kepek ekmek yiyorum, yemekte pilav varsa 1 kaşık. çok kola içerdim, light e döndüm. acıktıkça su içiyorum üstüne bir şeyler yiyorum. bir de türk kahvesini keşfettim, o takıldığım istedeki kızlar 30 kg vermiş kahveyle. ender saraç bağırsaklara iyi geldinini faydalı olduğunu söylüyo, mesut yar 40 kg vermiş acıktıkça canım tatlı istedikçe içtim diyor.. benim de açlığıma tatlı krizime iyi geldi midem küçülmüş böylelikle de.. zaten sen boyuna göreiyisin ama tabi dönmek yok huzursuz eden bir şeyler var demekki seni... biz o topikte yarışıyoruz, yardımlaşıyoruz, koç var, cumartesi tartılma günümüz 57. 9 dum beş gün geçti bugün 56.9 gördüm çok sevindim... hepimize başarılar tatlım.. K kvsr

evet kesin ve iyi bir sonuc almak için spor yapmakta şart, azmedelim verelim kilolarımızı.. M merve_ahmet Sevdiceğim

slm kızlar, ben kendime hazirana kadar 10 kg verme hedefi koydum. bu yemek ve spor alışkanlığını yaşam tarzı haline getirmek için.. acele etmeden. haftada 300-500 gr vermek istiorum...2 kg verdim 8 kg kaldı... ben de size katıılmak istiyorum baya etkili oluyo böyle birlikte hareket edince. ben de 2 haftada 3 kg için uğraşayım en azından dediğiniz gibi midemiz küçülür. boy 158 kilo 57.8 M merve_ahmet Sevdiceğim

Bu kilo vrme çizelgesi nasıl yapılıo

nisam_81 geçmiş sayfalara baktımda tam 18 kg vermişsin tebrikler nasıl verdin?her halde kendini bıraktın, diyet yapmaktan yoruldun ve sıkıldın.. olsun canım birlik beraberlikle yaparız

Slm aRkadaslar bende katilmak istiyorum boyum1.68 kilom76.800 ins verebilirim 70olmak istiyorum 95den bu kiloya indim ama daha gitmiyo

tebrikler canım bravo ben bir gram bile vermemişim yaa nmasıl yaptın bunu yaa, ben kesin bir şeyleri yanlış yapıyorum ama neyi N nisam_81

Evet ya biz devam edelim bari gecen hafta neguzeldi insan motive oluyo ama buhafta kotu oldu genelde disardaydim kacirdim kizlar gelin ya devam edelim. canim sirke mideye dokunuyo sorn varsa midende icme benbikere ictim oluyom sandim reflumm var:)) denizinkizi kelebekim

spor yaptıgınız gunun ertesınde tartılmayın, kaslar su tutuyor ve fazla cıkarsınız tartıda. spor yaptıktan 2 gun sonra tartılın denizinkizi kelebekim

Yok be canim ilk hafta 2kilo verdim sonra devam etmeye calistim ama pek olmadi galiba simdi74.300 regli oldum gerci son gun ama nebilim tek olmuyo ya neguzel baslamistik ama kaldi . push ; A allmylife

NO|ÜYE|BOY|ŞİMDİKİ KİLO|HEDEF KİLO|1. HAFTA|2. HAFTA 1|merve_ahmet|163|56.5|52 3|merve02|163|65|60 4|Sedef1|165|63|55 5|nisam_81|168|76.800|70 6|cilekli_seker|158|57.8|50 M merve_ahmet Sevdiceğim

benim bu akşamki menüm 1 kase çoba 1 saat sonrada etsiz çiğköfte M merve_ahmet Sevdiceğim

Sabahları 1 dilim kepek ekmeği baska ekmek yok... tatlı eger canımız cok isterse bi parca bitter cikolata ya da küçücük bi tatlı kek v. s ama bu sonra telai edilecek... ve eger o gün kacırdıysak kacıran kişiye yarım saat spor cezası verilecek... kızllaaarrr birbirimizin hocası olacagız birbirimize kızıp destek olacagızzzz :)))) . push ; M merve_ahmet Sevdiceğim

Canım sen ne yaptın verebildin mi kilo hiç? N nisam_81

ben bugün 2buçuk litre su içtim nasıl ama M merve_ahmet Sevdiceğim

Kizlar oglen hamburger yedigim icin aksam sadece 2tane etsizcigkofte yedim yesil cay ictim okadar bugun kotu gecti yani ins yarin daha iyi olur M merve_ahmet Sevdiceğim

kızlar bu arada bu kahve olayı ne?anlamadım ben acıktıkça kahvemi içecekmişiz? M merve_ahmet Sevdiceğim

evet amac aynıı kimimiz az kimimiz cok belki amaa amacımız ortak :) boyumdan kaynaklı 75 kıloyken bılee kımse ay kılolusun falan demıyordu aslında 1.70 inde ustundeyım ama net bılmedıgım için 1.70 yazdım ama 75 ten sonrası kötu oldu artık herkes kilo almıssın deyip duruyor gören sok yasıyor hepimiz destek verelim birbirmizee.. bu arada bende 24 yasındayım kızlar evliyim cocugum yok eczanede kalfaydım ama su anda calısmıyorum bu arada tek korkum bu hafta ıcın kılo verememek 2 hafta kılo verdım ama su anda kıpırdamıo 3 kilo verdım arkadaslar denizinkizi kelebekim

Slm oglen yarim simit yesilcay ictim biraz oncede biraz turlu bikase yogurt 1dilim ekmek yedim N nisam_81

valla ne güzel başlıcaktık arkadaşlar ama herkes bırakmış gibi hala dikkat ediyorum benn ama bendede degısme yok birbirimize destek olmalıydık lutfen yenıdeen baslayalım hep beraber pes etmek yokkkkk ciddi anlamda devam etmek isteyenelrin cızelgesını tekrar yapalım ve baslayalım N nisam_81

kızlar ben 2 haftadır hafif diyette olduğum için, diyet gibi oladı galiba sabah nestle nesfit, yarım yağlı süt ile ara 1 dilim kepek ekmek, üçgen peynir öğle 4 dal marul, etsiz çiğ köfte ara bir dilim karpuz akşam balık, salata, beelki 1 lokma ekmek yerim . push ; N nisam_81

eylül ün 1 den beri yapıyorumm 3 kılo verdım 2 sini 1 haftada 1 ini diger hafta bu araa gelisme yok olmadıgı gıbı yarım kılo fazla cıkıyorum bide o yuzdende tatlıya karsı ıstegım coklastı.. dukan diyeti yapmıstım basta o yuzden hızlı verdım sanırım sımdıde o dıyete pek uymadıgım ıcın olabılır ama o dıyetı devam ettıremıcegımı anladım bılmıyorum napıcam.. bu arada kımse gelmiyor gercektendee bizler bari daha sık yazalım birbirimize destek olalımm yoksa umutlarımı kaybedıceeem N nisam_81

varımmmmm :)))) M merve_ahmet Sevdiceğim

evet canım haklısın, ohh cok eğlenceli bir diyet süreci olucak M merve_ahmet Sevdiceğim

Kizlar ya cidden kimse ugramiyomu ya butun topikler dolu bizde kimse yok ( firuze-1524 Bal kız & Bal

inşallah canım evet aç karnına kıyafetle bile o kadar farkediyor ki ben kıyafetlerimi çıkarıp tartılıyorum bazen:) denizinkizi kelebekim

Slm kızlar sıkı bi diyetle ekim ayına 3 kilo vermiş olarak baslayalım ne dersiniz..? KIZLAR İŞTE TABLOMUZ... GİRMEK İSTEYEN ADINI YAZDIRABİLİR.. NO|ÜYE|BOY|ŞİMDİKİ KİLO|HEDEF KİLO|1. HAFTA|2. HAFTA 1|merve_ahmet|163|56.5|52 3|merve02|163|65|60 4|Sedef1|165|63|55 5|nisam_81|168|76.800|70 6|cilekli_seker|158|57.8|50 7|denizinkizi|170|83|70

bıraz önce cocukları parka goturdum orda bıtane hamburger ve ayran ıctım sımdıde yesıl cayımı içicem. canım bende aysun memnun oldum M merve_ahmet Sevdiceğim

Canım kolayı içme :96: kahveyi iç derim hem iştahı da kapatıyor ama ya az sekerli ya da sekersiz iç çok da içme sonra selülit yapar M merve_ahmet Sevdiceğim

herkese merhaba bende bugün yediklerimi yazayım sabah kalktım daha doğrusu öğlen diyeyim:) bir bardak süt içtim küçük bir dilim kek yedim. arada bir meyve yedim akşam yemeğimi 7den önce yedim 6 buçuk gibi taze fasulye yedim bi tabak ama porsiyon küçüktü bir dilim ekmek ve birazda pilav birazdanda yeşil çayımı içeceğim ve pilatesimi yapacağım inşallah M merve_ahmet Sevdiceğim

genelde meslektaşız o halde. inş canım ama öğrenciliğinde güzel tarafları var. tebrikler hemen atanabileceğin bir bölüm kazanmışsın M merve_ahmet Sevdiceğim

YA arkadaslar kimse gelmiyomu artik bari bikackisi olalim birbirimizi motive edelim neguzel baslamistik ama kaldi tekrar baslayalim N nisam_81

bende 19 yaşındayım arkadaşlar en küçüğünüz benim galiba çocuk gelişimi ve eğitimi okudum, bu yılda açık öğretim fakültesi okul öncesi öğretmenliğini kazandım, inşallah zaman cabur geçerde öğretmenliğime kavuşabilirim.. ( M merve_ahmet Sevdiceğim

benim bol su içme alışkanlığım yoktur ama bu diyet sayesinde olucak inşallah ( bende spor yapamadım biraz müzik acıpda oynayayım bari

Kizlarr nerdesini 2. sayfaya dustuk yaa sanirim kimse yok artik(

aysuncum ya hamburger mi hem de ilk günden canım böyle kilo veremezsin. bir hamburger 2, 3 günlük vereceğin gramlara engel olur, canın çok istediyse keşke yarım yeseydin. evet mervenin dediği gibi akşam az ye. düşünsene bir kaç ay sonra fıstık gibi olacağız, mağazaya gidip 36 beden ver diyeceğiz, karnımızı içimize çekmeyeceğiz, tüm giydiklerimiz çok yakışak, daha yaşımız küçük neden genç kız gibi durmayalım ki, 5 kilo bile insanı çok yaşlı gösteriyor

Icebilirsen olur tabi 1cay kasigi tarcin koyarsin denizinkizi kelebekim

bende devam ediyorum amaa gelişme yok 3 kiloda kaldımm ama olsun aynen devam gecen hafta kacamaklarım olmustu telafi etmek adına daha dıkkatlı davranıcam kılo veren arkadams tebrıkler sadece sen varsın herhalde ve dıger arkadaslar daha kalabalıktık donun destek olalımmm denizinkizi kelebekim

... Eklentiler $Ekran Al&#305;nt&#305;s&#305;. PNG 15,5 KB · Görüntüleme: 62

hosgeldin cnım yarından itibaren liste olusturacagım senide dahil ederiz :))) ooo masallah baya iyi vermissin insallah bizde su 2 haftada midemizi küçültürüz... N

sanıırm bu konu yalan oldu kızlarrrr N nisam_81

Ayyy canım ne güzel yazmıssın öyleee vaalla birdaha motive oldum.. madem oraya takılıyorsun burayada gel ya bırakma bizleri sevdim seni benn :))) ya kahveyi bende içiyorum iştah da kesiyo ama cok selülit yapar diye korkuyorum zayıflayımderken bide selülit belası cıkmasın basıma.. evet meslektasmısız buarada, ama bölümümü ne zaman yazdımki hatırlayamadım :s sadece öğretmen olacagım yazmıstım :)))

bunu ögrendıgım iyi oldu :)) bi kaç gundur kuzenımle yuruyoruz her gun olmasadaa yurumeye gayret edıyoruz 1.5 saat etkısını henuz gormeıdm zaten hemen bıseyde beklemıyorum amaa dıkkat ettıgım halde aynı kıloda kalmam bıraz moral bozuklugu yaptı tatlı ıstıyor canım o yuzden :S denizinkizi kelebekim

süper canım :)) kahveyi bende içiyorum iştahımı kesiyo diye :))) buarada ben merve denizinkizi kelebekim

belki benim bünyem yavaş geç kilo veriyorum neyse devam edeceğim ben yok yılmak yok. kalkayımda pilatesimi yapayım yeşil çayımı içtim bugün ya bende başlayacağım o tarçınlı suya çubuk tarçın şart mı ya normal toz tarçın olurmu canım aktara gidip almaya üşeniyorum resmen:) N nisam_81

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli Paylaşımlar... :) M merve_ahmet Sevdiceğim

Kızlar canımız sıkıldıkca gelip gidip su icelim :)) bide ben dün spor yapamadım bgn müziği acıp oynayacagım hem öyle sıkıcı da gelmiyo eglenceli oluyo hemde al sana en alasından spor

ay inşallah hadi bakalım... N nisam_81

kızlar bugün kalkar kalkmaz 2 bardak su içtim.. snra bi yarım saat sonra kahvaltımı yaptım : 1 dilim kepek ekmeği, 1 kk peynir, domates, salatalık ve maydonoz.. bol bol da cay iceceğim ki midemi şişirsin :))) N nisam_81

listenin başı ben olucam galiba 1.68 boy 75 kilo.. göbek yağlarım ve belimin yanlarından yağ akıyo akşamları 50şer kez sağa-sola dönme haareketi sağa-sola eğilme hareketi düz durup bacakları kırmadan yerden birşey alma hareketi 20 şer kez mekik Önceki

haklısın canım artık kımse ugramıyo bızde kendı kendımıze devam edıcez napalım denizinkizi kelebekim

burdan bilgi alabilirsin canım

kimsecikler yok bende yazayım bugünki menümü sabah çok bir şey yemedim biraz peynir birazda meyve ara öğünlerde yine meyve akşama da fırında tavuk var biraz yerim ve bol salata ha bide bi kase cacık içerim bugün pilatesimide yaptım akşamada yeşil çayımıda içtimmi tamam:)