selam ben ilk cocugumda 26 kilo almistim. aldigim kilolarin hepsini veremeyince, kadinlara özel bir spor kulübüne gittim. orada yaptigimiz kisiye özel spor haricinde, herkesin yapmakzorunda oldugu kolay ama etkili bir diyet vardi. sana onu önermek istiyorum. diyet boyunca asla yemeyecegin ve icmeyecegin seyler: kizartma cecitleri, patates, muz, makarna cesitleri, tuz, kahve, asitli veya asitsiz olan icecekler yiyebilecegin, icebilecein seyler sebze, günde bir meyve , süt mamüllerinide kisitli yiyebilirsin, ya peynir ya yogurt az yagli tabi abarmamak sartiyla, günde iki dilimkepek ekmegi, günde 3 ana 2 ara ögün, doyana kadar degil acligin gidene kadar, bu cok önemli migdenin kücülmesi ve metabolizmanin calismasi ortalama iki hafta sürüyor, saat 7den sonra yemek yok yazdigim diyet vucudunun günlük ihtiyaci yani zararsiz bol su icmek cok cok ömenli nedeni ise eger evde spor yapma sansin varsa cok iyi olur yapabilecegin hareketleri internetten mutlaka bulabilirsin, haftada en fazla 3 kere spor daha fazlasi gereksiz, önemli olan yaptigin hareketleri cogaltarak yapman. mesela bugün yapacagin hareketleri 15 defayaptin diyelim iki gün sonra 20 ye bir dahakine 25 e gibi en son 60 a cikar, cok gibi geliyor ama inan vucüt alisiyor spor yaparken cok terliyebilecegin birseyler giy, öncesi ve sonrasi dartil, eger o gün yeterli su ictiysen spor sonrasi ortalama 500 gr. az gösterir baskül, ( bu hemen yarim kilo verdin anlamina gelmez ama metobolizmanin güzel calistigina ve ictigin suyun yeterli olduguna isarettir. ben bu sayede 2 bucuk ayda 20 kilo verdim. not: bütün hafta boyunca diyetini uygularsan kendini ödüllendir. bir dilimpastayla mesela, ben sahsen pasta sevmedigim icin cayima seker koyuyordum. as25

arkadaşlar çok kötü bir durumdayım aldığım kilolardan dolayı hayattan hiç bir şey anlamaz olmuş durumdayım yani hergünüm monoton ve anlamsız kilolarım artık bana ağır geliyor kendimi sürekli yorgun ve halsiz hissediyorum vizeler kpss adliye sınavları derken çok yoğun bir dönem geçiriyorum ve bu arada 2 de çocuğum var bunlar zaten beni sürekli meşgul hale getiriyor gün içerisinde kendime ayırabileceğim zaman o kadar azki bazen hangi günü yaşadığımı bile unutuyorum mutsuzum ve gitgide tombiş bir hale dönüşüyorum şu anda 69 kiloyum ve zayıflamak istiyorum morale ve motive olup diyet yapmaya çok ihtiyacım var ama ne zaman diyete başlasam normalde yediğimden daha çok yiyorum 2. çocuğumdan sonra 57 ye düşmüşlüğüm var ama yine aldım ve artık başlamak ve vermek istiyorum günde en az 3 litre su içiyorum ama yapabildiğim tek şey bu sürekli yemek yemek istiyorum aç olmasam bile yiyorum bu konuda tecrübeli arkadaşların önerilerine çok ihtiyacım var lütfen ben artık diyete başlamak istiyorum (( as25

bugün biraz çok yedim yaa ama kızımın kreşinde toplandık ve herkes birşeyler yapıp getirdi e haliyle gelsin dolmalar gitsin tatlılar derken ipin ucu biraz kaçtı ama eskisi kadar değil tabii ama börek yedim mesela sonra tatlıda yedim az birşey sonra dolma yedim onu abarttım biraz ama napıyım yaa zeytinyağlı dolma ve mantı benim zaafım neyse ama akşam tam bir buçuk saat dans ettim mekik falan çektim yarın daha hafif yemeyi planlıyorum şimdide yeşil çay içiyorum bugunlük böyle olsun hiç pişman değilim vallahi ohhh yedim nede güzel yaptım özlemişim böyle vakitleri kızımla oğlumla onların etkinliklerini izlerken ne de çabuk büyüdüler diye düşünüp duygulandım birde ama güzel bir gündü bugun hiçç moralimi bozamıycam niye yedim diye yarın daha az yer ve toplarım bencede fit birer hatunlar olana kadar bırakmak yok herkese kolay gelsin sağlık getirsin diyetlerimiz

ben bu hafta güzel diyet yaptım aslında ama hiç kilo veremedim. bi gün börek yedim sadece onun dışında kaçamak yapmadım ama eşim moralin bozuk ondan olabilir dedi belki de geçen hafta 3 kilo birden verince vucüt savunmaya geçmiş olabilir. yani elfidaa bu hafta 64 de takıldım seni bekliyorum

tebrikler cnm. geçen hafta stepper aldım. ama umduğum gibi olmadı çok zormuş 5 10 dk anca yapabiliyorum Bu hafta spora daha fazla ağırlık vereceğim. pes etmek yok Sonucu paylaşırım. Önceki

Pes etmiyorummmmm=))) az önce yuruyus den geldım tam 1 saat yürüdüm.. Bundan sonra her gün yürücem 1 saat.. Hatta sabah ve akşamüstü olarak 2 kere mi yürüsem acaba? Yürüyüş olunca suyu çok ıçiyorum çünkü =)) Kaçamaklarımm oluyoo ama onları da azaltıcamm inşallah=)) Bu arada elfida ablacım normal hasta değiL biraz daha özeL diyeLim =)) hani şu tatLı krizine sebep olan hastalık =D Ama herseye inatt bvu vücudumdakii fazlalık dediğimm seylerden kurtulucammmm bugün olmazsa yarın yarın olmazsa öbürgün bunlar gidicekkk benden.. benım vücudumdan gidicekk... He bi ay sürdüü He 3 ay pes etmıcemmm... Yaza 3 ay var her ayy 2-3 kilo versem toplamda 9-10 kilo eder benı bu yaza gene çok ii olmasa da mutlu sokar... Sonra gene devammmm... AZİM AZİM AZİM...<3

evet yarıladık bakalım kaç kilo gitmiş olacak bende heyecanlıyım yaaa bu arada spor yokmu hiççç?

canım tabiki olabilirsin 60 hiçte zor değil hiç kendimi sıkmadan vermeyi planlıyorum ben çünkü bence önce sağlık gelir sağlıklı ve sporla verirsek birdaha geri almayız hem haydi bakalım şu tombiş halerimiz resimlerde kalsın vereceğiz ben eminim haftada en az 1 kilo hedefimiz daha çok olursa kötü olmaz

Senide tebrik ediyorum baktım resimlerine gerçekten çok güzel olmuşsun.

bayanlar nerdeesiniz

azracım kararlı olunca mutlaka gidiyor kilolar ve ben öyle şunu yeme bunu yeme diyetlerini sevmiyorum ne zamana kadar yemeyeceğiz yani onları bırakınca hemen geri geliyor kilolar bu nedenle yaşam şekli olarak oturtmak gerek ve bende ömür boyu yapabileceğim şekilde besleniyorum her hafta biraz daha azaltıyorum yediklerimi ve herşeyi yiyorum ama daha sağlıklı besleniyorum mesela artık hergün 3 litre su içiyorum düzenli olarak yoğurt tüketiyorum sonra öğünlerimi atlamıyorum ve spor yapıyorum bu diyetten çok sağlıklı ve güzel yaşlanabilmek için yapılmalı haaa birde yeni keşfettim kekik çok iştah kesiyor tavsiye ederim miğdeni rahatlatıyor bana iyi geldi açıkçası istersen deneyebilirsin kolay gelsin tatlım umarım yaza fıstık gibi gireriz

canım yanlış nerede bililyormusun BEN DİYETTEYİM demeyeceksinn!!! asla hemde diyetteyim dediğin an hem etrafındakiler hemde psikolojik olarak kendi kendine baskı yapar hale geliyorsun bunu önlemek için hiçç kasma kendini sadece yediklerini azalt ve kimseye diyette olduğunu söyleme bu sır olsun aramızda tokum yemeyeceğim falan de soranlara yada iştahım yok bu aralarda diyebilirsin ama şunu söyleyebilirim ki bende aynen senin gibiydim ama artık alıştım ve gerçekten çok mutluyum şimdi kendime bu kötülügü nasınl yaptım midemi nasıl hor kulllandım diye kızıyorum kendime açlıktan yemiyordum hiçç canım ne isterse ne zaman isterse o zaman yiyordum ama artık yapmıyorum bunu kendime zayıfladıkça daha bir motive oluyor insan sende hoş geldin aramıza bugun hemen başla akşam 6 dan sonra yemek yeme ve bol su tüket gün içerisinde ne yiyorsan yarısını ye spora başla bak göreceksin nasıl gidiyor kilolar haydi kolay gelsin

azra, elfida tebrik ederim sizi güzel kilo verdiniz 2 haftada.. Ben ise ümitsiz vakayım bunu artık kabul ediyorum.. kpss ye kadar bu kilo problemini takmama kararı aldım.. çünkü kilo vereyim dedikçe elimde hep abur cuburla gezerken buluyorum kendimi.. ve sınav sürecinde bi de buna üzülüp kafa yormak istemediğim için erteliyorum kilo verme olayını. En azından 3 ay boyunca kilomu korumaya daha fazla almamaya dikkat edicem. hepinize başarılar diliyorum. fırsat buldukça takip edicem sizi..

canım hoşgeldin sende bendensin bende yemediğim zaman deprosyona giriyorum resmen birde dersler falan derken sürekli atıştırmak istiyorum ama artık bittiii hayde bakalım zayıflayıp isteklerimize kavuşalım artık dimi

ayyyy başlığı görünce daldım hemen tek değilmişim diyee Diyete girmişim karar vermişm amaaaa o gün nerdeyse yediklerimin 2 katını yiyorum normalde aklıma cips, fast food yemek gelmezken diyete girdim diyince hepsini yiyorum şaka gibiyim BU psikoloji çok fena nerde hata yapıyorum

canım bu ek gıda takviyelerini ben zamanında hem sattım hemde kullandım evet haklısın işe yarıyor ama önce insan istemeli ve iradesine sahip olmalı sen kendini kontrol edemezsen kullan dur yani ben hala satış temsilcisiyim birçok ürün hala evimde var ama denemiş biri olarak önce insan kendi birşeyler yapmalı yani ham sadece bunları kullanarak mucize olmuyor düzenli yaşayacaksın spor yapacaksın yoksa hiçbir işe yaramıyor ne yazıkki hiçbiride ama seni tebrik ederim iyi kilo vermişsin gerçekten

canım evet yaa önümüzdeki hafta daha dikkat edelim 2 kilo gitsin kaçamak falan yapmayalım gerçi haftaya benim vize haftam ama olsun ben haftaya daha dikkatli olacağım haydi bakalım haftaya güzel kilolar verelim inşallah gerçi bugun biraz cozuttum ben malum hafta sonları kardeşim geliyor ziyafet sofraları kuruluyor onun şerefine bende yiyorum ama az az tabiki ama haftaya yok böyle şeyler kolay gelsin hepimizede

yok canım vazgeçilirmi hiç zayıflamaktan.. incecik olana kadar devam btltncy elfida gittinmi güne umarım okursun gitmeden.. dikkat et orda diyette olduğunu çaktırma.. daha çok üstüne giderler ye diye belki küçümserler bumu kilo vercek diye.. tabağındakileri azcık ısırıp bırak ve çooookkk yavaş ye hep yiyomuş gibi görün bence.. biraz olumsuz şeyler yazdım ama benim çevrem genelde böyle davranır bana.. senin arkadaşların iyilerdir belki destek olurlar sana ama temkinli yaklaştım ben olaya nedense.. demekki çok çekmişim ben ya:26:

ben güya bu hafta çok sıkı yapacaktım ama benimde senin gibi çok stresli geçiyor günlerim. eve bile iş getirip gece yarılarına kadar çalışıyorum. umarım haftaya biraz daha rahatlarım yani kısacası bu hafta yediklerime pek dikkat etmedim ve çok düzensiz beslendim. ama kiloda almadım umarım haftaya tekrar başlarım

yani herşey bir birine girmiş durumda kpss final konuları derken ders çalışmaktan yorulmuş durumdayım ama diyetimden taviz vermiyorum bennn ama inanılmaz yorgunum şu finaller bir geçse de kpss ye tam konsantre olabilsem çok eksiğim var sürekli deneme çözüyorum netlerim hiç değişmiyor mat konusunda yardım alacağım hazirandan itibaren diğer konular aslında bildiğim konular ama onlarda bile yanlışlarım oluyor buda beni yoruyor neyse bu hafta sadece 500 gr verebildim haftaya sporu artırmayı düşünüyorum bu hafta pek spor yapamadım bakalım neler olacak kolay gelsin cümleten

meraba kızlar gelebildim sonunda 2 gündür yoğunluktan yazamadım dün gün vardı dolmalar tatlılar börekler çörekler havada uçuşuyordu dolma dışında pek bir şey yemedim sayılır dünü az zararla atlattım ama bugün çocukluk arkadaşlarım geldiler bana bende o çok istediğim mantıdan falan yaptım ve dayanamadım yedim bir koca tabak ama tabii sonra tam 1 saat dans ettim bu arada şöyle iki günlük menümü bir yazayım dün : sabah sadece nescafe içtim o kadar öğlen malum dolma yedim biraz abarttım galiba ama napıyım yaa olsun o kadarcık akşam da meyveli yoğurt yedim yoğurta portakal ve keten tohumu katıp yedim akşam yemekten sonra 1 saat yürüdüm bugün: sabah yine nescafe ile başladım öğlen mantı koca bir tabak ve bir tane açma akşam birşey yemedim yemeyeceğim ve yine biraz önce tam bir saat dans ettim tabii iki günde yine 3 litre su içtim ama şunu farkettim midem küçülmeye başladı benim yani eskiden olsa akşam yemeden dayanamazdım ama dayanabiliyorum artık ama göbüş hala yerinde duruyo yani ne zaman gidecek yaaa başladımya en azından bu bile mutlu ediyor beni kendime geldim yaaa hayattan vazgeçmiş bir haldeydim şimdi en azından kendim için birşeyler yapmak iyi geliyor bana

azracım tebrik ederim seni bende tartıldım bugun, 64,600 geliyorum bende geçen hafta 65 küsürdüm bende 800 gr vermişim bende haftaya daha dikkat edicem gerçekten akşam yemeklerine dikkat etmek gerek ben bu hafta 2 kilo hedeflemiştim ama olmadı darısı haftaya olsun en azından veriyorum bunada şükür :) ya haftaya gün gün yazalım yediklerimizi insan o zaman daha motive oluyor haydi bakalım haftaya daha çok kilo vermek ümidiyle :) Clair de lune Guru Anneler

büyük basarı tabı ama ne kullandıgını tam olarak anlıyamadımmm sadece dıkkat et sakın gerı almaa hoş 7 yıl olmus ama genede koruu vucudunuuu Önceki

cnmm bn suan 80 kiloyum ve kesınlıkle 60 olmak ıstıyorum.. ve bu sfer buna cok ınndımm.. ben kortızon tedavisi gördum.. arada da goruyorum hatta =( 1 ayda 12 kilo vermıstım.. allahım var yaaa gözlerıme ınanamadımm.. mıllet şaşırmıs bakıyodu... acayıp farkedıyoo.. ama kortızonla vucudum gene sıstı.. bnde yemek yedımm mıdem kuculmusken iyice buyudu... =(( ama sımdıı dediğimmm gibi yukarda ytazdıklarımı uygulucamm.. kavitasyon da 5. seans da çok çok farkledıomus kı ben sımdı bıle fark goruorum.. 3. seansa gidicem.. insan kendısını hafiflemıs hıssedıoo.. o yaglarr kırılıoo şişirilio ve patlatılıomuss kavitasyonda.. pasif ınsanı acayip yoruyo zaten.. 4 dk sı yarım saat koşuya bedel... çokk ınanıyorum bu seferr...

hoşgeldin canım bende artık sizden ümidi kesmiştim kendi kendime birşeyler yapmaya çalışıyordum bu arada ohh evin miss olmuştur eminim :) evin en sevdiğim hali temizlikten sonraki hali benim çocuklar var o nedenle her gün temizlik yapıyorum mutlaka bu nedenle benim ev uzun süreli temiz kalamıyor ne yazıkki hemen toparlayabilirsin ben alıştım az yemeye ve spor yapmaya çok iyi hissediyor insan kendini zayıfladıkça hemen bir düzene gir mesela bundan sonra 6 dan sonra yeme birşey sonra öğünlerini azalt akşam yemeklerini hafif yemeye çalış ve spor yap mutlaka ve emin ol mutlaka veriyorsun kilo bunları yaparak ben geçen hafta 3 kilo vermişim bakalım bu hafta ne kadar vereceğim haa birde günde 3 litre su içmeye çalış çok tok tutuyor ve az yiyorsun haliyle mesela bu gün yediklerimi yazayım sana sabah bir dilim çavdar ekmeği ile ne yiyebildiysem ara 3 dilim yulaflı bisküvi öğlen kurstaydım bu nedenle atıştırarak geçti birşey yiyemedim diyebilirim akşam bir tabak yeşil mercimek yemeği ve yoğurt yedim ve şu an inanılmaz tokum tabi 3 litre suyumu içtim ama spor yapamadım henüz bugün biraz yoğundum akşam da yeşil çay içmeyi planlıyorum bir gün daha zayıflamak için az yemiş bulunuyorum hemde şu anda acayip tok ve mutluyum

ne güzel bu forumdaki herkes çok bilinçli. Bende sağlıklı beslenerek zayıflamak istiyorumda yedikleriminden zevk alarak yemiyorum. Çünkü benim damak tadıma çok ters bu sebze meyve olayı. ama daha önce yazmıştım dikkat etmezsen safra kesende taş olabilir dedi doktor o yüzden korkudan zararlı herşeyden uzak duruyorum. inş zamanla damak tadım değişir. Herkese sağlıklı günler.

yumaknura hoşgeldin cnm aramıza daha bekarsın bence çok fazlada kilon yok biraz azimle hemen kurtulursun o fazlalıklardan. ben dün sebze yemiştim. akşama doğru beni mahvetti. bir gaz sancısı ve şişkinlik sanki bi kilo kısır yemişim. öyle kötü oldum. hiç sebze yemeyen biri olarak 10 çeşit sebzeyi bir öğünde yeyince öldüm. neyse bugün fırın tavuk ve yanında az pilav yedim akşamda kefir içecem bi arkadaş faydalarından bahsetmiş forumda. akşam yemeği yerine onu tüketicem markette meyvelileri falan vardı. hiç denemedim ama bugün başlıyacağım birde şişkinlik için sabah ılık suya limon sıkıp içmek gerekiyormuş ona da yarın başlıcağım elifdaa spor yapamadım yine ama bugün iş çıkışı 1 saat kadar yürümeyi planlıyorum haftasonuda 1 saat yürümüştüm.

abla sen süpersın yaaaa.. bu arada o egzersizleri her gun yapmayı planlıyorumm =))))

merhaba bayanlar nasılsınız. haftayı ortaladık bile. ben bu sabah kaşarlı simit yedim pek iyi olmadı tabiiki şimdide karışık zaytinyağlı tabağı aldım envayi çeşit ot var içinde yani tam otladım. akşamı da hafif atlatsam süper olacak bakalım Clair de lune Guru Anneler

Zaten öncelikle size yardımcı olmak için yazdım buraya. Geçen yıl Haziran ayında diyetisyene gittim. Bana güzel bir liste verdi. Dediklerini aynen uyguladım ve 1 ayda tam 4 kilo verdim. 1 ayın sonunda kontrole gittim diyetisyene listeyi değiştirmeyelim 1 ay daha aynen devam et dedi fakat ben listeden sıkılıp bıraktım diyeti. Bu benim hayatımın ilk diyetiydi. Evlenmeden önce yıllarca hep 50 kilo oldum 172 cm boyla. İnceciktim. Sonra evlendim kilo aldım arkasından doğum yaptım ve kilolar yapıştı kaldı. Daha önceden Adana'da yaşıyordum, Konya'ya taşındım. Taşındığımda 69 kiloyken yaklaşık 3 ayın içinde 11 kg alıp, 80 kilo oldum. 2011 yılının Ekim ayında düşüp ayağımı kırdım. 1 ay alçıda kaldı ayağım. Alçı çıktıktan sonra tartıya çıktığımda 85,5 kiloyu gördüm ve şok yaşadım. O gün (26 Aralık 2011) tarihinde karar verdim ben bu kiloları vereceğim diye. Kadınlar kulubünün diyet başarı hikayelerine rastladım tesadüfen. Kendime bir hedef belirledim. Madem herkes verebiliyorsa bende verebilirdim. Size söylediğim gibi hayatımdan yanlış olan herşeyi çıkarttım. Öncelikle akşam yemeğini eşim işten geç geldiği için geç yiyordum. Saat 12:00 de öğle yemeği akşam saat 21:00 de yemek yiyordum. Aradaki zaman çok uzundu ve çok acıktığım için akşam yemeğini çok yiyordum. Akşam yemeğini en geç saat 18:00 de bitiriyorum şuan. Ekmeği çok yiyordum beyaz ekmeği. Ekmeği azalttım ve değiştirdim. Kepek, çavdar ve tam buğday ekmeği yiyorum artık. Günlük en az 2,5 litre su içiyorum. 3 ü bir arada neskafeden vazgeçemiyordum önceden günde en az 5 fincan içiyordum onu bıraktım tamamen. Şekeri hayatımdan tamamen çıkardım. Veeee en önemlisi hayır demeyi öğrendim. Sonuç olarak 12 kg verdim.

ya arkadaslarrr aglamakk ısttyorumm resmennnnnnnnn bugun çok iğrencti hep evdeydım hıc halım yoktuu pc basından kalkmadım bıleeeeee =((( yedimmm yedimm yedimmmm çok agır seyler yemedım ama sürekli yedimmm her 1 saatte elıme bişeyler aldımmm evde oturmak cok kötu bıseyyyyy. s bugun kalktımm sabah.. haşlanmış yumurta peynır 2 dilim ekmek yedım ( normall beyaz ekmek = sonraa elıme ne gectıyse yedım bi kase yogurtt yedımmm bi elma ydimmm öğlen patates yemegıı tam bugday ekmegı yedım 2 dilim diyet bisküvi yedım 5 tane son olarak aksam da tavuk nugger ler var ya sarıı onlardan kızarttım 5 tane ekmeksiz yedım =((( veeeeeeeeeeeee son olarakk toplasan bi bardak su ıctımmm kavıtasyon yartına ertelendı dıye bunları yaptım bugun malesefff.. napcam ben yaa ufff almısmıyımdır kıloo hemenn =((((((

Herkese slm. Ben de 5 marttan beri yediklerime dikkat ediyorum. 64,5 ile başladım 2 kilo verdim. Hedefim 54 kg. a düşmek. Akşam 18.00'den sonra yemiyorum. Gün içinde pek abur cubur tüketmiyorum. Ama çok kısıtlı yemiyorum. Bir hafta kadar aerobik videolarını açıp yarım saat yaptım. Kondisyon bisikletim var onu çevirdim arada 30 -45 dk. 10 gündür en az bir saat tempolu yürüyorum. Ben çok hızlı kilo veremiyorum. Ama spor ile güzel sıkılaşıyorum. Size tavsiyem mutlaka spor yapın. Sporsuz hem zor kilo vermek hem de vücut sarkıyor. Mutlaka kahvaltı yapın. Akşam 18.00'den sonra yemeyin. Yavaş ama emin adımlarla ilerlemek önemli. Kendimize güvenelim ve başaracağımıza inanalım. Herkese sağlıklı zayıflamalar diliyorum.

kızlar nerdesiniz yahu tartılmaya bir gün kala kimse yokkk sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

canım yaa çok üzüldüm gerçekten ama herşeyde vardır bir hayır inşallah yeniden anne olursun ve olacaksında eminim bu nedenle zayıfken hamile kalmak önemli ben ilk çocuğuma 68 kilo ile hamile kalıp 82 kilo ile doğum yaptım ve tam bir yuvarlaktım yani ama artık kiloları verip kesinlikle geri almak istemiyorum malum yaşım nedeniyle metobolizmam bundan sonra çok hızlı olmayacak o nedenle vermek istiyorum birde benim kabızlık problemim de var bunuda halletmem gerek benim sorunum tamamen zevk için yemek yiyorum acıkmayı özledim desem yalan olmaz hiç aç kalmıyorum sürekli yeme halindeyim dersler nedeniyle geç saatlere kadar uyanık oluyorum ve bu arada gelsin kuruyemişler çikolatalar yemekler yani gecenin bir saati mantı yapıp yemişliğim bile var yani bu kadar kötü bir haldeyim ben ama bunlar bitecek inşallah bir sorunumda tek bir ögünde iki öğünlük kadar yiyorum bazen mesela akşama kadar yemeyip akşam ne kadar yemek varsa onları yiyorum çocukların artanları aman çöpe gitmesin ben yiyeyim mide çöplük ya benim aman yaa ne kadar yanlış varsa bende var anlayacağın

As25 canım spora gidemiyorum diye üzme kendini.. evde yapabileceğin fitnes, plates, dans dvdlerinden alıp yapabilirsin.. spor salonuna yazılmıştım ben 1 aylık ama toplasan 5 gün gidebildim üşendim hep.. yani kişide iş biter. sen azimliysen her yer sana spor salonu nazlım35 tam azim örneğisin ya.. inşallah bizde o güzel günleri görürüz.. benim kuzenim o mamalar ve çaylarla kilo vereceğine almıştı.. tadını beğenip çok yemişti.. o yüzden cesaret edemem ben onlara.. ama sen iyi yapabilmişsin.. jennifer aniston gibi devam ettir bakalım.. o kadın hiç yaşlanmıyo kilo almıyo bu tarz bişeylerle.. as25

Canım benim kahvenin yerine yeşil çayı koyabilirsin. Ben öyle yaptım. Artık gün içi iş yerinde sadece su içiyorum. Akşam eve geldikten sonra yeşil çay ve bitki çayları içiyorum. Kahveyi bırakabilirsen eğer hayatında çok şey değişir. Yeşil çay dene derim.

arkadaşlar destek yazılarınız için çok teşekkürler:) ben de buraya yazdıktan sonra ertesi gün yani perşembe günü başladım. şunu anladım ki belli saatlerde karnım acıkıyor çok, hemen her şeyi yiyesim geliyor, o an sakin olup beklersem daha da acıkmıyorum. dediğim gibi elma diyeti yaptım ama başka şeylerle de destekledim. 2 gün salona gittim 1.5 saat spor yaptım. perş. 69.6 çıkmıştım, pazar sabah 67.8 çıktım, yani 3.5 gün fln oluyor aslında. bunun yarısı sudan gitmiştir belki bilmiyorum ama hareket etmek iyi geldi, bir de akşam yememek. inşallah midem biraz küçülür. bu tempoda devam edicm bakalım neler oluyor, herkese başarılar:)

kızlar bugun yine günüm vardı yaa benimde ne çok günüm var yaa yetişemiyorum hee hep bu günler yüzünden bozuyorum birşeyleri ama hiçte üzülmüyorum ben yerken mutlu olanlardanım anladım bunu ama tabii eskisi gibi abartmıyorum artık bu kesin ama yinede hafif olmuyor gün menüleri malum yani neyse bugun abartışımı sporla destekleyerek hafifletmeye çalışıyorum akşam yemeğimi yoğurtla geçiştirdim mesela şimdi birazdan bir saat daha leslie yapmayı planlıyorum hayırlısı bakalım bu hafta sonu 2 kilo gitsin yaaa

Kizlar sizin yasadiklarinizi bende yasadim. son 3haftadir karatay diyeti yapiyorum. ilk gunler kacamak yaptim. fakat sln on gundur ekmek tatli yemiyorum. bu benim icin ruya gibi birsey ben tatli ve ekmeksiz yapabiliyorum. Ayrica hamilelikte yuzumde olusan lekeler gecmeye basladi... Sizede tavsiye ediyorum. as25

Elfida inşallah toparlarım.. dediğin gibi yapmam lazım akşam 6 dan sonra yemek yok ve spora da başlıyorum artık hafif egzersizlerle başlarım zamanla arttırırım.. yarın sabah aç karna tartılıcam bakalım kaç kilo almışım.. Bu arada bırakmıcam bu sayfayı hepimiz incecik olana kadar devammmm

oyyyy kıyamammm sanaaa aynıııı kaderii paylaşıyorusss resmen... akrabalardan uzaktaayım bende bursadayım... kucuklugumden beri tombısımmm ben=)) bı verırsemm su kıloyu cok sasırcak herkess.. bu yazz hem tatıl var hem kuzenımın dugunuu varrr... yanıı kısacaaa cokk dırenmelıyımm bu sefer... ALLAH hepimize sabır versınnn... cunku yasayan bılır bunuuu cok or bısey... sokakta yururken bıle yanyana hep yıyecekk dukkanlarıı oluyorrr... Türkiye de yemeye içmeye cok önem verılıyooo... bız bunu basaralımm mutlakaa arkadaslarrrr... haftaya cumartesı ye kadar kım ne kadar kılo vermıs yazsın... mutlakaa canlarımm =)))

şimdi anladım canım bende aynı dudumdayım merak etme ama şükür benim öyle tatlı kirizim falan yok şimdilik ama seni tebrik ederim iş beyinde bitiyor bize bu kadar yediren de o aslında sen kararlı olursan kesinlikle vereceğinden eminim bende bu sefer çok kararlıyım vericem bu kiloları bugün yediklerimide yazayım bu arada sabah çeyrek simit ve bir bardak çay sonra kızımı okula bırakıp 45 dk yürüdüm öğlen ara yaptım kendime 4 kepekli bisküviyle öğleden sonra bir tabak mercimek yemeği yedim akşam misafirim vardı onunla çayla birkaç şey atıştırdım bunuda aradan saydım akşam meyveli yoğurt ve biraz tavuk yedim o kadar tabii yine 3 litre suyumu içtim biraz öncede 1 saat dans ettim yine çok iyi geliyor bana spor yapmak bunu neden önce yapmamışım diye kızıyorum kendime o hantal halim gidiyor enerjik oluyorum birde zayıflarsam değmeyin keyfime

evet canım haklısın ama ben öyle şunu yeme bunu yeme yapamam yani ama ben bu hafta hiçbirşeyden kesmeden günde 3 litre su içerek ve hergün spor yaparak ve akşam 6 dan sonra yemeyerek tam 3 kilo verdim artık ben diyet yapmıyorum sadece az yiyorum bu bana daha iyi geldi ve tam 3 kilo verdim o nedenle çok mutluyummmm . push ; S

canım ben tecrübeli değilim bu konuda ama bende aynı dertten yanıyorum bende 70 kilo oldum evlendiğimde 55 dim troit sorunun var mı benim kilo alma nedenim bu oldu ama bende vermeyi çok istiyorum sen ne güzel su içebiliyorsun ben onu da yapamıyorum istersen bu yolda beraber ilerleyelim birbirimize destek olalım senin boyun kaç?bende sürekli diyete başlıyorum o gün iki katı yiyorum ne yapacağımı bende bilemedim.

slmmmmmmmmm aranızaaa katılabılır mıyımmm acabaaaa= bıde kavitasyonaa basladım.. dısarda da yurumek ısterım ama ark. yokk =(((

günaydınnnnnnnnnn milleeett nerdesınızz yaaaaaaaaaaaaaa... diyetten vaz mı gectınız yoksaaaaaaaaaaaa? =((((((((((

haklısın canımyaa inan çok rahatlattın beni yani insan benzer şeyleri yaşayanları görünce çok iyi oluyor saol canım yaaa inşallah iyi olacak sınavlarımıda kpss yi de iyi atlatıcam bu kez çok kararlıyım ben Önceki

Hoşbulduk kızlar sağolun aranıza kabul ettiğiniz için.. bende yazayım o zaman sabah normal bi kahvaltı diyete uygun.. öğlen 1,5 dilim pizza ve kola malesef.. akşam makarna ve salata yedim.. ben çok diyet yapmak istemiyorum abur cuburdan uzak durabileyim yeter şimdilik.. sonra kilo veremezsem diyet moduna girerim belki.. Siz ne güzel su içebiliyosunuz.. ben kendimi zorladığım halde yarım litre içebildim Elfida cumartesi tartılmayı düşünüyosan bizdemi cumartesileri tartılp yazsak buraya.. Belki limit falanda koyarız en az yarım kilo verilcek diye.. veya 1 veya 1,5.. ayyy çok güzel ya heyecan yaptım sayenizde zayıflayabileceğimi hissediyorum.. gaza geldim galiba..

bende bunları ekliyorum yarından itibaren spor listeme . push ;

O zaman sadece onu bırak hayatında. Zaten yavaş yavaş olacak şeyler bunlar. Zamanla daha güzel olacak emin ol. Bol bol şu başarı hikayelerini oku ve resimlere bak. Motivasyonunu hiç kaybetme.

insan zayıfladıkça zayıflamak istiyor haftaya daha az yiyeceğim ve daha çok spor inşallah bir 2 kilo da haftaya vermiş olacağım kendimi çok iyi hissediyorum yaa darısı size iyki başladım arkadaşlar kendime nasıl bir kötülük yaptığımı spor yapmaya başlayınca daha iyi anladım insan kilo alınca yerinden bile kalkmak istemiyor sürekli bir depresyon halinde oluyor şimdi hem daha enerjik hemde daha mutluyum

merhaba bayanlar benide aranıza alırmısınız. Ben geçen yıl karbonhidrat diyeti yaptım 5 kilo kadar verdim sonra tekrar aldım. yaklaşık 10 kilo fazlam var aslında. bilirsiniz kışın kilolar geliyor. yazın gidiyordu. düzenli olmamakla birlikte sporda yapıyorum. Bugün dahiliye doktoruna gittim. aslında grip olduğum için gitmiştim ama zaman zaman karnımda şiddetli ağrı oluyordu ultrason çektirdim neyse iyiki de çektirmişim safra kesemde çamur çıktı. doktor beslenmemi değiştirirsem ve yürüyüş yaparsam kendiliğinden geçebileceğini söyledi. bende internetten biraz araştırma yaptım. çoğu gıda yasak. yani anlayacağınız sağlıksız beslendiğim için vücudum alarm verdi Geçen hafta 68 kiloydum bugün 65 e düştüm. Gripten dolayı bi kaç gündür bişey yiyemedim. Neyse benim hikayemde bu...

hoşgeldin canım benim tabiki alırız aramıza safra kesendeki çamur çok ilaç içtiysende olabiliyor bol su içmeye çalış bence su gerçekten çok işe yarıyor günde en az 3 litre içmeye çalış ilaç gibi düşün yani içmek insanı hem hafifletiyor hemde sağlık için çok yararlı biz öyle şok diyetler falan yapmıyoruz sadece öğünlerimizi azaltıp spor yapmaya çalışıyoruz bence sende şok diyet falan yapma ömür boyu uygulayabileceğin bir sistem oturtmaya çalış mesela ben artık 6 dan sonra yemek yemiyorum spor yapıyorum sonra öğünlerimi azalttım sende bunlarla başlayabilirsin ama diyetle mutsuz olmayacağın şekilde yapmalısın çünkü ben diyet deyince bile yemek yemek istiyorum o nedenle diyet değil sağlıklı beslenme benimkisi psikolojik olarak yemek yeme hissim artıyor diyet deyince sende hiçç zorlama kendini önce sağlık sonra güzellik olsun felsefen birde son olarak şu söz çok hoşuma gitti yemek yemek için yaşama yaşamak için yemek ye

canım yaa ben bugün biraz abarttım yaa vize haftamya stres ten yani aslında yapmazdım ama yine arkadaşım sütlaç yollamış çocuklara onlar yemeyince ben götürdüm valla ama pişmanım birdaha olmayacak yani dedimya ben bazen frenleyemiyorum kendimi ama bu kadar dayandım ya bu bile başarı bence ben hergün spor yapıyorum mutlaka en az yarım saat tabi bu yarım saatla kalmıyor çok iyi geliyor spor bana yaa neyse hadi bakalım son bir gün ne çıkacak tartıda meraktayım :44:

canım boyum 160 çok mutsuzum bilemezsin beni zayıflamam için motive eden ve düzgün giden hiçbirşey yok bu aralar ve bende vazgeçtim sanki herşeyden sadece kilo konusunda değil hiçbirşey yapmak istemiyorum başarısız 2 mülakat geçirdim buda beni farkında olmadan kötü etkilemiş yaklaşık 2 yıldır ders çalışıp çocuklarımla ilgileniyorum aynı zamanda tabi eşim falanda var ve ben kendimle ilgilenmeyi tamamen bırakmış durumdayım ve bu beni çok mutsuz ediyor son birkaç gündür ve artık gerçekten başlamak istiyorum evet çok isterim birlikte zayıflamayı tabiki başlayalım benim bu yolda birine çok ihtiyacım var kendi başıma denemeye bile gücüm yok bir yöntemin varmı yada daha önce deneyip başarılı olduğun diyet yöntemleri falan?

. Karın Düzleştiren 5 Egzersiz Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde kısa periyodlarda yapacağınız egzersizlerle de düz bir karına sahip olabilirsiniz. Düz bir karına sahip olmak için bunları yapın! 1- Yere yüz yukarı şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın ark asında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuz ları nızı, boynunuzun konumu aynı kalarak yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sa?a doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi dü?ünebilirsiniz. pedal çeviriyor gibi 12-16 kez bacak değiştirerek uygulayın. 2- Sandalyenin üzerine çı kın ve sıkıca tutunun. Dizlerinizi sırayla kıvırarak çenenize doğru kaldırmaya çalışın, b u hareketi 12-16 kez tekrarlayın. 3- Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi yanlara düz bir şekilde uzatın. Bacaklarınızın ikizini de 90 derece açıyla yukarı doğru kaldırın ve bacak bacak üstüne atar gibi düz olarak bir süre sabit durdurduktan sonra değiştirin. Hareketi 12-16 kez tekrarlayın. 4- Yere yüz yukarı uzanın. Ellerinizi 45 derecelik açıyla kulaklarınızın ya nından düz olarak geriye doğru uzatın. Düz olarak uzattığınız bacaklarınızı 45 derece aralık şekilde kıvırın. Omuzlarınızı kendinize doğru kaldırın. 5- Yere yüz aşağıuzanın. Ayak parmaklarınızın ucunda ve el dirseklerinize dayanarak tüm vücudunuzu havaya kaldırmaya çalışın.

bugün yeni bir yöntem öğrendim sizlerlede paylaşmak istiyorum kekik ile yağ yakımı hızlanıyormuş sabah ve akşam birer bardak içmek gerekliymiş suyu kaynatıp bardağı bir tatlı kaşığı kekiği koyup 5 dk demleyip sabah akşam içiyorum artık hem iştahta kesiyor tavsiye ederim

Kızlar ben yaklaşık 2,5 ayda 12 kilo verdim ve bende sizin gibiydim. Diyet kelimesini duyduğum anda daha çok yiyesim geliyordu. Olayı şöyle çözdüm. Bu 12 kiloyu diyet yaparak değil düzenli ve sağlıklı beslenerek verdim. Spor dahi yapmadım. Sadece normal hayatımı hareketlendirdim. Eğer diyet yapmaya başladığınızda daha çok yemek ihtiyacı duyuyorsanız diyet olarak düşünmeyin. Sadece sağlıklı beslenin. Emin olun gerçekten isterseniz yapabilirsiniz.

canım benim yaa aynen bende öyle çok ağır diyet yapamıyorum ne yazıkki aynen öyle sizde cumartesi tartılın ve yazalım hatta çizelge falan yapalım daha bir motive oluruz bu sayede kesinlikle su içmeye çalış insan alışınca susuyor zaten ben 3 litre su içiyorum hem su zaten diyet olmasada çok sağlıklı benim idrar yollarımda iltihap vardı ve ben 3 litre su içerek temizledim doktorum ilaç yazmadı ve dediki 3 litre su iç 15 gün sonra gel dedi gittim temizlenmişti o nedenle suya diyet olarak bakma bence sağlık için içmeye çalış evet hedef te koyalım mesela en az 1 kilo vermeye çalışalım bir haftada bakalım sonuçlar ne olacak haydi bakalım tombiş günler son bulsun Önceki

kılo verdıkten sonra nasıl gorunuyorsunuz adlı topıkte resımlerım var bakabılırsın ıstersen bol bol o sayfaları okudum mesela acayıp motıve edıyo sıddetle tavsıye edıyorum . push ; as25

çok teşekkür ederim canım benim mutlaka bunuda deneyeceğim

bu arada bugün yediklerimi yazayım yine motive oluyor buraya yazınca ne kadar yediğimi daha iyi görüyorum sabah bir dilim ekmek eşliğinde herşeyden azar azar ara biraz badem öğlen biraz ıspanak 4 kaşık kadar bir dilim ekmek bir kase yoğurt ara sütlaç vazgeçemiyorum sütlaçtan yaa akşam az yedim özellikle çünkü malum bugun doğum günüm akşam sürprizler bekliyorum biryerlere gideriz belki bu arada yine 3 litre su ve 1 saat dans ettim ayrıca 90 ip atladım vede 40 karın hareketi yaptım ve hala bıraksan spor yapabilirim bu hafta sonuna inşallah 64 olacağım kararlıyım ve bu diyetten hiçte sıkılmıyorum çünkü tüm kuralları kendim koyuyorum ve zayıflıyorum en güzelide bu zaten eee kızlar siz nerelerdesiniz yahu hiçkimse kalmadı buralarda :2: hep birlikte yürüyelim yaa insan öyle daha bir motive oluyor

super 3 kılo cok ıyı. bu arada ben cok ıyı bır dıyetısyene gıttım ama bıraktım doktorla alakalı degıl ben baskı altında yapamıyorum ama doktor cok faydalı bılgıler verdı. ornegın metabolızma hızlandırmak ıcın cesıtlı besınler mutlaka dene canım. ornegın 3 sabah yesıl elma rendesı bıraz tarcın ve 2 cevızı bı kasede yemek, yada yaban mersını 5 kasık ve bır meyve eslıgınde yemek hızlandırıyormus ve mutlaka kepeklı urunler.

canım yaa sıkma canını o kadarda ağır yememişsin ben senden ağır yedim bugün mantı yedim yaa ama neyse onu telafi etmeye çalışıyorum sürekli hareket halindeyim ip atladım mesela biraz önce yine atlıycam ve yediklerimi eritcem inşallah sende öyle yap en azından bir iki hareket yapmaya çalış şimdi bugünden kalanlar var mutfakta ve aklım hep onlarda resmen nefis mücadelesi veriyorum ama yemiycem mutfağa girmek bile istemiyorum yaa o haldeyim dua edin bana eğer bir başlarsam yemeye beni kimse durduramaz

herkese merhaba arkadaşlar ben hala devam ediyorum kilolarımı vermeye ve çok mutluyum gerçekten sadece akşam 6 dan sonra bile yemeyerek epeyce verdim şimdiye kadar finallere hazırlanmaya başladım sonra kpss de bakıyorum arada ama asla diyetimi bırakmıyorum alıştım artık ve anladımki insan akşam 6 dan sonra yemeyince uykusu bile daha rahat oluyor siz neler yaptınız nasıl gidiyor? Önceki

canım nasılsın bugün neler yaptın mutlaka yatmadan önce yaz olur mu bende okuyacağım ve sana yazacağım bu yolda beraber ilerleyeceğiz ilk günler kaçamak yapsakta ne yersek yazalım olur mu görüşürüz

canım benim hedefimde pek az sayılmaz yani 6 kilo daha var önümde bakalım vereceğim ama inşallah sende vereceksin hemde geri almamak üzere bakalım bu hafta ne kadar verdim cumartesi tartılıp görücem bence o uyarı işaretine sen yanlışlıkla bir yere basarak yaptın uyarı gerektirecek bir yazı yok yani . push ;

meraba kızlar ben geldimmm hemen bugün yediklerimi yazayım sabah; bugün pazar olduğu için eşim ve çocuklara kahvaltı hazırlamak için erkenden uyandım ve kahvaltı hazırlayana kadar neredeyse 1 iltre su içtim ve bu beni acayip tok hissettirdi çocuklar ve eşim hazırladığım enfes kahvaltıyı götürürken ben sadece bir dilim peynir ve bir lokma yumurta yiyebildim hakkaten su çok tok tutuyor neyse bugun pazar ve eşim çocukları gezmeye götürdü bu arada ben temizlik yaptım ve ara olarak 4 tane kepekli bisküvi yedim sonra kayınvalidemlere gittik orada sadece patates salatası yedim oda çok az tabii sonra 2 litre su daha içtim ve son olarak biraz önce keten tohumlu yoğurt yedim bugun daha birşey yiyemem çatlayacak gibiyim yani anlayacağınız bugun çok az yedim ve hiççte aç değilim çok mutluyum bu nedenle gelelim spora tam 45 dk dans ettim tempolu bir şekilde ve acayip terledim ve rahatladım spor terapi gibi geliyor bana yaa her spordan sonra çok hafif hissediyorum kendimi yani o hantal günlerin ardından o kadar iyi geliyorki bana kendimi dinç hissediyorum bundan bir hafta önce yerimden kalkmaya bile mecalim yoktu hiçbirşey yapmak istemiyordum 2 gündür spor yapıyorum ve resmen kendime geldim hepinize tavsiye ediyorum çok güzel oluyor oh yaa kendime geldim ben evet kızlar sizler neler yaptınız bakalım?

calarımmm bnn inanıyorummm yaaa yalnızz su kılo stresı yetmezmıs gıbı bıde aöfff stresı basladı bende ufff yanııııııııı... bu arada sımdıkkk annemle cıkıyorummm gezmeye=))) fal baktırcazzz =D=D geldıgımdee bugunun özetını gecerım sızleree öpüldünüzz=)))

tabıkı olabılır cnm deneyımlerını bızımle paylaşş =))

canım çok teşekkür ederim ama bu kez gerçekten zayıflamak istiyorum yaa insan kilo alınca ne kadar mutsuz oluyor yada ben öyleyim bilemiyorum ama hem mutsuz hemde hantal oluyorum kilo alınca normalde çok hareketli biriyim ama öyle kös kös oturunca hayat çok zevksiz oluyor bu nedenle azimle devam etmeye kararlıyım spor hele nasıl ihmal etmişim çok rahatlıyor insan spordan sonra hafifliyor resmen o nedenle azimle devam sende mutlaka kendini kontrol etmeye çalış tartı sana düştüğün kiloyu gösterince yerken aldığın zevkten on mislini alıyorsun o nedenle yemek yemek için yaşamak için yemeliyiz,,,

elfidaaa canım allah zihin açıklığı versin. bende bikaç ay önce benzer stresi yaşadım evde ders çalışırken bi kaç haftada 5 kilo falan aldım. ama en önemlisi sınavlarımı son hakkımda vermiştim. önemli olan sınavların kilolar verilir kafaya takma.

merhaba bayanlar ben bugün tartıda 63.5 geldim 2 günden beri akşam yemek yemiyorum ve kefir içiyorum 2 günde yarım kilo farketti. bakalım bu hafta akşam 6 dan sonra yememeye daha fazla özen göstericem ne kadar farkedecek. arada bi taktik değiştirmek gerekiyor galiba bu kilolar çok inatçı

meraba kızlar geldim ben bugün açev kursu vardı yine dışardaydım yani ve bugun daha hiç spor yapamadım birazdan spor yapıcam yediklerimi yazayım hemen sabah bir dilim ekmekle yiyebildiğim kadar yedim tabi öncesinde kahvaltıyı hazırlayana kadar yine 1 litre su içtim öğlen kursta olduğum için birşey yiyemedim ama bir elme yiyerek geçiştirdim öğleni mecburen sonra yine kurs boyunca bir litre su daha içtim akşam bir parça tavuk ve biraz makarna yedim ve su içmeye hala devam ediyorum şu an yazarken bile içiyorum yani :) neyse kızlar ben bu tempoya alıştım yaa inanamıyorum yani ben alıştıysam hepinizin alışmış olması gerek çünkü ben bunu yapabilecek son kişi gibi görüyordum kendimi hiç kuvvet bulamıyordum diyet yapacak ama inşallah oluyor ve olacak siz neler yaptınız bugun?

sende hoşgeldin canım tabiki katılabilirsin hatta tecrübelerini falan yazarsan bizim içinde güzel olur biz bu konuda başaramamış son hamle ile yeniden denemeye karar vermiş olanlardanız

Öncelikle beyninde bitir herşeyi. Düşünce gücü çok önemli. Başaracağına inan ve biran önce başla. Hatta yarını bile bekleme. Şuandan itibaren başla. Hayatını gözden geçir yanlış olan ne varsa yaz bir deftere. Günlük tut kendine. Şuan kaç kilosun, kaç kilo olmak istiyorsun, neleri yanlış yapıyorsun, neleri doğru yapıyorsun, hayatında sağlıksız olan neler var. Bunların hepsini yaz deftere. Hatta kendine çizelge yap. Ve hayatındaki yanlışları yavaş yavaş doğrularıyla değiştir. Motivasyon içinde kadınlar kulubü çok güzel bir site. Senin ve bizim gibi birsürü insan var. Kendini asla yalnız hissetme. Birçok kişi yapabildiyse sende yaparsın. 27yasemin

sende bana çok iyi geldin ben de yoldaş arıyordum konu açıyordum kimse yazmıyordu herkes bi diyet peşinde yok karatay yok dukan onlar bana ağır gelir sonra geri meri alırız allah korusun tamam bende aynılarını yaparak yarın başlayacağım fazladan bişey yaparsak onu da yazalım ayrıca günlük yediğimiz menüleri de yazalım ayrıca sabah bir iki dilim tam buğday ekmeği yiyelim diğer öğünlerde ekmek olmasın çünkü ekmeğin de ayrı önemi varmış akşam yememeye dayanmak istiyordum senin dayandığını görünce azimle bende dayanacağım yolumuz hayırlı olsun dostum sen çalışıyor musun ev hanımı mısın çocukların büyük mü kaç yaşındasın rakibimi merak ettim

bugünkü menüm sabah çorba içtim bu sabah dün akşam içimde kalmıştı çorba :) ara bir tabak sütlaç dayanamadım yedim valla çokta güzeldi ohh öğlen ıspanak ve yoğurt bu arada tam bir saat lesli yaptım henüz akşamı yemedim ama yine 2 litre suyumu içtim 1 litreyide artık akşama kadar içerim bu arada akşam belki yine sütlaç yerim çok güzeldi yaa şimdi kızımı almaya gidiyorum okula yürüyüp gelicem yine yarın için sabırsızlanıyorum

çok teşekkür ederim canım benim şimdi bende onlara bakıyorum zaten ve bu kez olacak inşallah ve geri almayacağım ben neleri başarmadımki :) S

azracım sana birşey söylimi ben herbişeyi yiyorum valla öyle diyet listesine sadık kalamam ben sadece menülerimi az yiyorum mesela 2 dilim ekmek yiyorsam kahvaltıda artık 1 dilim ekmek yiyorum ama gün içerisinde herşeyi yiyorum valla hiç öyle kesemem hiçbirşeyi bana ters çünkü diyet deyince bile tüylerim ürperiyor benim sadece spor yapıyorum artık bunuda zevkle yapıyorum sonra akşam 6 dan sonra elimden geldiği kadar yemiyorum hiçbirşey sende yapabilirsin yani yine ye ama az ye sık sık ye ve lesli yapmaya başladım bugun tavsiye ederim hem yormuyor hemde acayip ter atıyorsun süper birşey ben kendime geldim darısı size inşallah ha birde unutmadan o taş için bol bol su içmeni tavsiye ederim iyi gelecektir

yaa valaa öle ama bn hıc ders çalışmıorummm off cnm ıstemıoooo... şimdikk bugun şöyleee... kahvaltıda sekersiz cay 1 dlım ekmek lor peynır 3 zeytın ve yumurta yedım ama omlettt =))) daha sonra ara da yogurt yedımm... su çok az içtim malesefff... akşam bı dılım ekmek ve corbaa yedım... sonra dısarıı cıktık annemlee.. fallarr baktırdıkkk=))) ama mc donalds a ugradılar ve dondurma aldılarrrrrr= salı gunuuu nu beklıorumm.. kavıtasyon gunummm =))

ailenle ve tüm sevdiklerinde nice mutlu senelere canım yaşlarım yakın galiba seninle ben mayıs 79luyum

yok canım hiç bırakır mıyım da iki gündür rahatsızım yazamadım kusura bakmayın sen de mi çocuk düşünüyorsun bende 1 ay sonra düşünmeye başlayacağım ama önce zayıflamam lazım ki aynen hamileliğimde çok kilo almak istemiyorum doğumdan sonra da hayırlısıyla zayıf bir annnecik olmak istiyorum çok moralim bozuk eşim spora gitmeme yüzmeye gitmeme izin vermiyo evde de çok yapasım gelmiyo tv ye dalıyorum dün normal yedim abartmadım 2 lt su içtim ama spor yapamadım eşim evdeydi yapasım gelmedi bugün de yine su içmeye devam ediyorum 1 saat yürüyüş yaptım az değil ama normal yedim yediklerimden kısarak yiyorum aşırı abartmıyorum eskisi kadar ama elim bol çok yapıyorum sonra da çöpe gidiyo israf oluyo:18: bakalım inşallah kilolardan kurtuluruz ama kanım çok düşük değerde günde 2 tane kan ilacı almam gerekiyo pekmez falan yemem gerekiyo kilo yapacak diye korkuyorum ama doktorum hamile kalırsan kansızlık düşüğe neden olur dedi böyle bişey yaşamak istemiyorum allah yardımcım olsun ikisi bir arada nasıl olacak bilmiyorum:44: N

canım çok geçmiş olsun 2 kilo süpermiş tebrik ederim bende dikkat ediyorum ve spor yapıyorum biraz önce yürüyüşten geldim kızımı okula bıraktıktan sonra 45 dk yürüdüm bakalım cumartesi kaç gösterecek tartı

iyi haftalar canım inşallah daha vereceğiz kiloları ben bu hafta 64 olmayı hedefliyorum bakalım bu kez kararlıyım ve beni yüreklendiren herkese teşekkür ederim kendimi çok iyi hissediyorum sizin sayenizde ben spora bir hafta önce başladım ve gerçekten çok etkili oluyor bu haftada karın bölgesi için hareketlere başladım yani özetle gün içerisinde 1 saat yürüyorum 100 ip atlıyorum ve 50 karın hareketi yapıyorum şu an karın kaslarım acayip ağrıyor ama olsun hoşuma gidiyor bu benim şimdiye kadar neden oturmuşum diyorum kendime :) bu arada bugün benim doğum günüm çok duygusal anlar yaşadım sabahtan beri şimdi akşama pasta falan gelecek tahminimce ama ben bir parça yeyip bitireceğim bu sene kendime en güzel hediyeyi kendim vereceğim ve artık hem sağlıklı hemde fit yaşayacağım ve yaşlanacağım inşallah :))

bende motivasyonn kalmadıı yahuuu.. bide hastalandm. s iyice çığrından cıktı dıyett bakalım cumartesı kaçç çıkcamm tartıdaaa. s

önce çok teşekkür ederim ilgin için ben bugün itibariyle başladım umarım yenilmem nefsime

canım yazmammı hiç başladık bakalım umarım sonunu görürüz bugün biraz geç kalktım malum tatil ya kızım evdeydi bugun uyuduk 11 e kadar sabah bir dilim ekmekle ne yiyebildiysem yedim sonra öğlen kabuska yedim yine 1 dilim ekmekle öğleden sonra tam bir saat yürüdüm bu çok iyi geldi bana çok güzel bir enerjiyle döndüm yürüyüşten sonra akşam işte o biraz kötüydü yani bir dilim çörek bir kase çorba yine bir dilim ekmek arada bir tane nescafe içtim ve son olarak 30 ip atladım 3 litre su içtim bugun yapabildiklerim bunlar yani aslında normalde bundan daha çok yiyorum ama bugun yemedim yemeyeceğimde artık çok istiyorum zayıflamayı yaa hiç beğenmiyorum kendimi bu halimle inşallah gidecek kilolar.. akşama doğru canım acayip mantı istedi evde yoğurt yoktu Allah tan olsa kesin yerdim ama yemedim ohh yeseydim kahrolurdum heralde :) canım sen neler yaptın bugun? nasıl geçti? as25

canım o zaman ne yap et kocanı ikna et.. bebekten önce kilolarımı vereyim çok zamanım kalmadı hem doğum yaparsam bu kiloların üstüne 100 kilo olurum onumu istiyosun diyip vicdan yap etkili olur bence.. Benim kocamda dağınıktır ama söyleyince dikkat eder temizliğede yardım eder sağolsun yoksa ben başedemem öyle yav.. kuru fasulye ve salata yedim acıkırsam meyve yicem suyuda 1litreye tamamlayabilirim inşallah yatmadan.. ovvvv 3 günümüz kaldı tartılmaya biraz daha dikkat etmek lazım son günler

spor kesinlikle çok önemli bunu anladım ben hiçbirşey yapmasa bile insan düzenli sporla gayet güzel forma girebilir ben akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemiyorum günde 2 bardak yeşil çay ve haftada 3 4 kez spor yapıyorum ve en azından kendimi iyi hissediyorum buda beni motive ediyor ben bunu bırakmayacağım inşallah yani diyette değilim sadece biraz daha az yeyip çok hareket ediyorum hepsi bu bakalım bu hafta sonu neler olacak kaç kilo daha yağa veda edeceğim bu arada aynen öyle canım yaa benimde belli saatlerde kriz durumum var ama o sattleri spor yaparak geçiriyorum sanada tavsiye ederim işe yarıyor hepimize mutlu ve fit güzel günler diliyorum nilpery Hayvan avukatı <3 tek ayak

şimdi biraz önce 60 ip daha atladım sonra birde karın hareketi falan yaparım belki ama yemeyeceğim kesinlikle bu saatten sonra sende yeme yeşil çay falan iç yada nebileyim kendini oyala birşeylerle sakın yeme ben çok geç yatacağım yine vizeler yakın malum o nedenle ama yemeyeceğim kesinlikle inşallah sporu ihmal etmemeye çalışacağım ben yani o kadar iyi geldiki spor gibi değil de terapi gibi oldu bana tüm şehri tempolu bir şekilde gezdim buda iyi geldi bana bakalım haftaya cumartesi tartılmayı planlıyorum yarın biraz daha az yemeyi deneyeceğim ama ne bileyim yaa canım hala mantı istiyoo ama olmaz tabii neyse belki yarın az birşeycik yerim zaten ben öyle hiçbirşeyden kesemem sadece azaltabilirm şimdilik bakalım inşallah güzel veririz kiloları bu arada sende hiç çok yememişsin tebrikler

yüzlerce kez her pazartesi diyete başlayıp ya o günün akşamı ya da ertesi gün bozup iki misli yedim. sürekli plan yapıyorum şu kadar vakitte şu kadar kilo versem diye ama icraat sıfır. hem midem büyümüş hem de gözüm doymuyor, abur cubura çok düşkünüm. 27 yaşımdayım ve kilolar artık yerleşti. boyum 1.60 kilom 69.7. kaç defa spor salonuna yazılıp bıraktım, evde de spor yapamıyorum. işten gelince yorgunluk çöküyor üzerime, su da çok içmem. temmuzda düğünüm var, haziran başında gelinlik provam. kilo ver, gelin olacaksın dedi bazı arkadaşlarım, söylenen sözlere çok üzülüyorum sonra bir daha yiyorum. spor salonuna üyeyim ama 3 aylık üyeliğin 2 ayı toplamda 5 defa fln gittim sanırım son 1 ayı kaldı, gitmeye de yüzüm kalmıyor sonradan, tanıyorlar artık nerelerdesiniz diyorlar. şu yaşa kadar şu sorunu halledemedim iradesizliğim yüzünden. hep bi an gaz, sonra devamı gelmiyor. sürekli elma diyetine başlamaya çalışıyorum ama zor bir diyet ve yarıda kalıyor, bir de gözümü korkutuyorlar öyle şok diyet olmaz azar azar ver diye ama süre kısıtlı insanın resmen karakterini etkiliyor yaa üstüne çöküyor bu kilolar, hiçbir şey yapasım gelmiyor, göbeğim çıkıyor giydiklerimden gizlemek için on takla atıyorum, benim bir an önce karar verip yemek ve yaşam düzenimi değiştirmem lazım. bu forumu okudukça imreniyorum başarı öykülerine, ben de onlardan biri olmak istiyorum. yarın cidden başlıyorum bu işe, buraya yazarsam derdimi belki bana deste olur moral olur diye düşündüm. karar verdim yorgun da olsam ölsem de gidicem spor salonuna üyeliğim bitene kadar, zaten sonra eve koşu bandı alıyoruz. bu 4 günde elma diyeti yapıcam detoks adına. sonra elma diyetine biraz daha birşeyler ekleyerek devam edicem. akşam 6.30 dan sonra ağzıma birşey atmıcam ve suyu bol tüketicem. insanların bana acır gibi bakmasından bıktım, kendimi aciz hissetmekten bıktım, hayatı zehir etmicem artık kendime, burada kendi kendime söz veriyorum. bu sefer sözümü tutucam.

bu arada senin çocuk falan varmı çalışıyormusun falan bende merak ettim bak şimdi

tatlım sakın sakın nefsine yenilme eskiye göre azalttığını söylüyorsun yürüyüşte yapmışsın bende bugün ablama misafirliğe gittim sekiz de kalktım onda oradaydım kahvaltı yaptım 1 dilim ekmek ve yanında azar azar herşeyden yedim sonra öğlen bende nescafe ikram edince içmek zorunda kaldım sonra ikindi vakti 1 adet gözleme yedim burda hata yaptım ama daha ilk gün düzene girecek inş. akşam da en son altıda eşimle azıcık pilav azıcık kurufasulye yedim 3 lt suyumu içtim yarım saat tempolu iş yaptım spora vaktim olmadı :18: bir de şu an karnım acıkmaya başladı on gibi bir adet meyva yerim o kadar :18:bende kendimi beğenmez oldum göbekli tombiş bir kadın oldum inşallah veririz kiloları as25

azra hoşgeldin aramıza.. bende yapcam o hareketlerden.. spor yapmaya pek zaman bulamıyorum ama artık zaman yaratmam lazım

aynen aynenc yah :/ sporuda bıraktımmm yaz geldı cattı napcam bılmıorummm :S bakalım işte kavidasyona giricem belki gaza gelir dietee başlarım 4 haftalık süreçtee . push ;

sende hoşgeldin hayırlı olsun neler yediğini yaptığını yazarsan sevinirim :44:

canım tamam ben varım 3 litre su içiyorum zaten günde ayrıca ip atlamaya başladım bugün 60 tane atladım ip tamam akşam 6 dan sonrada yemeyeceğim yarından itibaren ama benim öyle korkunç şok diyetler yapmaya mecalim yok çünkü verip geri almak istemiyorum en azından ögünlerimizin miktarını azaltarak başlayalım yarın milat olsun bizim için haydi bakalım yarın yapacaklarımı yazıyorum 1. 3 litre su 2. bir saat spor 3. yine ip atlayacağım 60 tane :) 4. menülerimin miktarını azaltacağım ekmek yok 5. 6 dan sonra yemek yok inşallah yaparım yaparız ve veririz kilolarımızı ya aslında şükür eşim çocuklarım hayatım görünürde son derece güzel ama benim içim buruk hep yani böyle kahkaha atmayı özledim ben yaa sürekli çalış çalış ve emeklerinin karşılığını alamayınca insan çok kötü oluyor birde 9 13 nisan vizelerim var yani kendimi çok aç bırakmak istemiyorum bu nedenle biraz önce yazdıklarımla başalayacağım bu hafta böyle olsun haftaya biraz daha azaltırız yada ne bileyim senin başka bir önerin varsa onlarıda yapabiliriz bu arada çok teşekkür ederim şu anda o kadar iyi geldinki bana en azından bu yolda bana destek oldun teşekkür ederim canım :) as25

diyetlerrrr ne alemdeee arkadaslarrrrr =))) bende sızın gıbıyım... yalnız ekmek yemıcem dıyorummm gene deee vasgecemıorummm sabah demıyeyım de öğlen kahvaltısında 2 dılım ekmek yedım... yumurta peynır sekersızz cay.. henuz yemedım acıkmadım... mıdemın kuculmesını ıstıyorum... sakızz ciğnıorumm falann =))) salı gunu kavıtasyon var bıde pasif var.. ınceldıgımııı hıssedıorum yavas yavass.. zaten pasifin 4 dk sı yarım saat koşmak gıbıymıss.. ısı battanıyesıne giriorum her seans da acayip terliyorumm.. su ya gelınce bnde fazla su ıcemıyorumm tek derdım de o zaten... yedıgıme dıkkat etmeye çalışıorum ama bazenn cnmm cok seyyy istiyo... mesela suan mutfakta 1 lt buz gıbı kola varr dıkleyıp ıcmek ıstıorumm ama onun yerıne bıraz meyve suyu ıctım.. daha iyi hiıssttım... ne bılım ya tek ıstedıgımm mıdem kuculsunnn arkadaslarrr... şu da bı gercek sızzz le konusuncaa sizlerr tarafındann desteklenıyo hissediyorum.. =)) diyeısyene gidip kontroll yaparlar ya öle hıssedıorumm kendımı=)) bu arada pizza kola tuketen arkadasım bakk meyve suyu ve salataya döndurrr öğle yemegınıı emın ol cok faydası olcakk... bıde MANTIIIIIIIII =)) bnde cok severımmm ama bakk yogurdu al bı guzel cırpppp ıcıne deee mınık mınık domates marul salata dograaa öle yee =(( baska caremız yokkı... bizi uzun zamandır görmeyenlerrrr şok olsunnnn...

Kızlar yazamadım kaç gündür kusura bakmayın.. evle uğraşıp durdum doğalgaz döşendi sonra hemen ardından tüm eve parke döşendi ve haliyle canım çıktı Öldüm yorgunluktan bahar temizliğide aradan çıkmış oldu ama ben bittim.. 1 haftadır hep lahmacun, pizza, iskender, enerji olsun diye tatlılar aklınıza ne geliyosa yedim ama mecburiyetten yedim çünkü evde yemek yapılcak ortamım yoktu.. diyet falan düşünecek halim yoktu yani:2::2: Ve sanırım hiç durmadan temizlik yapmama rağmen kilo aldığımı hissediyorum.. daha doğrusu sabah pantolonumun düğmesi koparak bana mesajı verdi.. şimdi tartılmaya korkuyorum Ne yapmalıyım ben şimdi motivasyon falan kalmadı.. kendimden bıktım artık ya offfff

sabah tartıldım 73.2 çıktım kilo almışım yine tahmin ettiğim gibi.. Elfida seni tebrik etmeyi unutmuşum dün.. 3 kilo müthiş bir başarı sakın bozma temponu devamını bekliyorum senden çok ümitliyim..

canım ben yarın tartılıp bildircem mutlaka bende vermemiş olursam yeni taktikler geliştiririz hiçç moralini bozma bence haftaya yeni yol haritası çizeriz ve veririz bende geçen hafta 3 kilo vermiştim bakalım bu hafta ne olacak yarın sabah tartılır tartılmaz yazarım mutlaka bu arada spor yapıyormuydun azracım sen?

bugün tartı günümdü veeee 66 olmuşum çok mutluyum kızlar yaaa istedikten sonra oluyormuş demekki tam 3 kilo gitmiş bir haftada bir kilosu sudur belki ama 2 kilo vermişim en az ve gerçekten gaza geldim çok mutluyum yaaaa ama bugun kendime ödül verdim yedim çok ama öyle çok dediğime bakmayın kız kardeşim şehir dışında memur o geldi bu hafta sonu ona hazırladıklarımdan yedim ama eskisi gibi yiyemedim midem küçülmüş siz neler yaptınız ne alemdesiniz? S

diyet işi kesınlıkle beyinde bitirme işi. diyete baslamadan once gereken en az 2 haftalık malzemeyı alıp evde bulundurman lazım. krız anları ıcın etıformun cıkolatalı diyet bıskuvılerı var onlar bırebır. bunun dısında dıyet ıcın en uygun donem bu sebze meyve salata bol bol cesıt yuruyus keza artık daha kolay. bence bır gununu kafada bıtırmeye ver ve hazırana kadar bıtır bu işi derim ohh rahat bır yaz..

ve tartıldım 1 kilo daha vermişim bugun itibariyle 65 kiloyum kaldı 5 kilo haydi bakalım hızla devam haftaya 2 kilo hedefliyorum menülerimi biraz daha kısıp akşam yemeklerinde sadece yoğurt gibi hafif birşeyler yiyerek ve sporu biraz daha artırarak tabiki haydi bakalım yeni kilom hayırlı olsun :)

merhaba kızlar bu hafta bol bol kiloların gittiği güzel anlarla dolu bir hafta olur umarım vede hepinizden bol bol dua bekliyorum bu hafta benim vize haftam iyi geçsin :18: yani iyi geçmesi önemli ortalamamın yüksek olması lazım dua eden herkesin ne muradı varsa olsun hepimize kolay gelsin güzel gelsin ne varsa yaşanacak bu haftada bu arada dünkü şımarıklığımı bugün biraz telafi ettim daha az yedim ve daha çok spor yaptım darısı yarına inşallah

bende zaten diyet yapamam kesinlikle vücudum tepki veriyor ne zaman diyet desem o gün midem ağrıyana kadar yemek yiyorum o nedenle benim sadece bazı şeyleri kesip spor yaparak vermem gerek ki zaten şu şok diyetlerin safsata olduğuna inanıyorum insan onları bırakınca daha çok kilo alıyor ve yarın inşallah milat olacak ve başlayacağım ama diyete değil sağlıklı yaşamaya :) 27yasemin

elfidaaa tavsiyelerin için teşekkürler işte maalesef su içen biri değilim; susayınca gidip çay demliyorum hiç aklıma su içmek gelmiyor. buradaki diğer arkadaşlarında tavsiyelerini de okudum. çok hoşuma gitti. hepinize teşekkürler

canım yaa inan bana bende aynen senin gibiydim ve bende kpss ye gireceğim ama insan kiloluyken okuduğunu bile anlamıyor hantal oluyor sürekli bir depresif hallerde oluyor bu nedenle bence en azından dikkat et yediklerine sonra akşam 6 dan sonra yeme birşey böyle bile verebilirsin o nedenle ben diyetteyim deme kendine sadece sağlıklı besleneceğim de yani inan bana yedikleriyle o kadar alakalı ki insanın mutluluğu çok yeyip rahat olan varmıdır bilmiyorum ama ben çok yediğim dönemlerde sürekli mutsuzdum şimdi daha konsantreyim hem derslere hemde diyete ve inan daha mutluyum ve rahatım hem hayatın düzene giriyor bu sayede yiyerek geçireceğin vakti ders çalışarak geçirebilirsin mesela hemen pes etme çok zorlama ama en azından azalt yediklerini kolay gelsin tatlım hem derslerinde hemde hayatında umarım istediğimiz yerlere atanmış fit hatunlar oluruz atanana kadar

canım senin hedefin kaçtı.. yakınsın sanırım hedefine.. benim çok yolum var daha

canım yaa yazdıklarını okurken bundan bir iki hafta önce olduğum durum geldi gözlerimin önüne şöyle düşün sen sadece yiyip nefsini besliyorsun insan daha çok zevk için yiyor aç olduğu için değil akşam yemek yemek alışkanlığa dönüyor zamanla yemeden uyuyamıyorsun yani ben gece 2 de mantı yapıp yemiş biriyim ve çok tuhafki o kadar yemeği severek yiyorsun ama yedikçe mutsuz hantal biri oluveriyorsun farketmeden ben kendimi depresyonda sanıyordum meğer yediklerim ağır geliyormuş ve hareketsizlikten hantallaşmışım:2: hep erteledim diyeti yok sınavlar var şimdi olmaz yok ders çalışmam lazım yok gözüm almıyor yorgunum spor yapamam yarın başlıyorum diyete falan filan bu uzarrr gider yani ama birgün kesin karar verdim aslında ben bu siteye çoktur takılıyorum ama diyet kısmına pek bakmazdım genelde kpss kısmındaydım işin 2 haftadır diyetteyim bu haftayla 3. hafta olacak ve inan bana insan alışıyor ve o kadar rahatlıyorki spor yaptıkça spora başladıktan sonra dedimki kendime ben kendime ne büyük kötülük yapmışım böyle yatarak tüm vücudumu paslanmaya terketmişim resmen yani uzatmayayım işin özü insan sağlıklı yaşamaya karar verince hem zihni açılıyor hem daha iyi hissediyor kendini tatlım buraya her zaman gel destekleyelim birbirimizi ben öyle ağır şeyler yapmıyorum akşam 6 dan sonra yemek yok ögünlerimi azalttım spor yapıyorum en az 1 saat e ekmeği kestim sadece sabah yiyorum o da çavdar ekmeği sende öyle şoklar yapma ben bu hafta geçsin haftaya sadece bir güne mahsus pirinç lapası yapacağım oda detoks olsun diye eğer katılmak istersen birlikte yapalım ve kurtulalım kilolardan sanada banada kolay gelsin

canım daha önce hiçbirşey denemedim sadece ekmeği bırakmaya karar vermiştim tatlı abur cuburu bırakmaya 3 lt su içmeye akşam 6 dan sonra yememeye ve günde 1 saat yürüyüşe karar vermiştim yürüyüş yoksa da spor yaparım diye düşünmüştüm ama bir türlü irademe sahip çıkamadım ama istersen yarın başlayalım bugün bizim için son olsun mayıs a kadar hedef 7 kilo olsun bakalım nasıl gidecek eğer verirsek devam ederiz bu dediklerimi yapmaya var mısın hergün buraya ne yediğimizi yazalım eğer birimiz kaçamak yaptıysa ona ceza spor verelim birbirimizi destekleyelim hayattan ümidini kesmiş gibi davranma hayat çok güzel çok güzel fiziğe sahip olacağız ve eşlerimiz gözlerini eskisi gibi üzerinden alamayacak var mısın canım

canım benım ben sıgarayı bırakınca bırden 18 20 kılo almıstım 55 ten 76 kıloya cıkmıstım ne zaman dıyete karar versem kat kat mıslını yıyordum ac kalıcam dusuncesıyle ınsanın ıstahı cok acılıyor cok sukur 58 kgye dustum sende verırsın merak etme mıdenı kucultmeye bak mıden bı kuculsun cok rahat rahat kılo verırsın canın hıcbısey ıstemez

canım benim yaa valla ne iyi oldu iyki açtım konuyu beraber yürüyelim bakalım güzel olacak inşallah evet bende aynı fikirdeyim ben öyle şok diyetler yapamam ve yaptığımda geri alacağımı biliyorum yani ben sürekli yapabileceğim bir diyet istiyorum ne rakibi yaa benden sana rakip falan olmaz :) çocuklarım biri 5 diğeri 3 yaşında daha küçükler anlayacağın onlar zaten tüm günümü alıyorlar ben 32 yaşındayım ve ev hanımıyım ama ev hanımlığından terfi etmeye çalıştım bu sene olmadı inşallah seneye artık coğrafya okuyorum kpss çalışıyorum falan filan anlayacağın ben biraz yoruldum sanırım bu yoğunlukta birde saolsun pek destek olmayan bir eşim var çocuklar ev işleri dersler gelenler gidenler derken hopp baktımki ben iyce otomatiğe bağlamışım hep birileri için yaşar olmuşum kendi hayatım askıda kalmış ve geçen gün tesadüf eseri temizlik yaparken aynada kendime takıldı gözüm aman Allahım ne olmuşum ben öyle dedim kendi kendime aynaya bakamadım bir daha göbek toto yüz falan kocaman oyyy yani o anı anlatamam sana kendimden nefret ettim resmen şimdi benim en az 9 kilo vermem gerek 60 ta iyi oluyorum sanki ben tabi dahada verebilirsem yok demem ama gözüm korkmasın diye şimdilik 9 yeter bana haydi bakalım yarın yaptıklarımı mutlaka yazacağım sana sende mutlaka yaz ve gitsin kilolarr 27yasemin

ya az önceki yazdığım mesajın üstünde ikaz işareti var yanlışlıkla bişeye mi dokundum

arkidaşlarrrrrrrrr =))) benn cok kararlıyımmmm ılk basta motıve olmak gerekıyooo buna cok ınanıyorumm o yuzden de sız de desteklerınızııı hıccc bnden esırgemeyınn =))) Çok hırslı olmak lazımmm bu konulardaaa =)) canımmm sende emınım kıı hedefınee ulaşcaksın... ) Aynen nişan söz vs şişko şişkoo çıkcakk değilımmm ya kaynanamın karsısınaaa... düğünde düşünsenee şişko gelınn ıyyyy =)))) Bu aradaa bugunn neler yaptım... kahvaltıdan önce ılık bı suc ıctım... bi dilim ekmek peynır 3 zeytın yumurtaaa yedım daha sonraa attım agzıma bi sakız basladım evı süpürmeye =))) daha sonra youtube u actım... 25 dk step tarzı hareketler yaptım... ) şimdi saat 2 birazdan hazırlancam zaten bayanların hazırlanısı 1 saat =)) makyaj saç yıka saç düzleştir falann =D onlarda ayrı bı kalori dir diye düşünüorumm =)) sonra arkadasımla buluşcas sinema falan derkenn gene bı yürürüzz gezerizz... bakalım bugun daha neler yıcemm =)) elfıda ablacm senı merak edıorumm =)))) çok dıkkat ett aklındaa bız olalımmm =)) şimdi az ye emınım kı ödül zamanıı da gelıcekkkk bakk yaz geldıı bi dondurmayı hakederız dımıı haftada bi tane sade tabıı =D as25

merhaba bayanlar pazar günüden beri yediklerime dikkat ediyorum bi öğünümü mutlaka salatayla geçiştiriyorum. diğer öğünde de tavuk yada sebze yemeği yedim. sabahları 3 dilim ekmek yiyorum tam tahıllı. toplamdada 5 dilim ekmeği geçmiyorum. bu hafta grip olduğum için 2 gün işe gidemedim Hep yattım. ama iyileşince spora başlıcam inş. 2 kilo vermiş gözüküyorum tartıda Darısı hepinizin başına

canım önce hoşgeldin diyerek başlayayım bende aynı fikirdeyim öyle hızla verip geri almak istemiyorum bende bir haftadır diyet yapıyorum yani aslında öyle belli bir diyet değil sadece yediklerimi azalttım ve spor yapıyorum spor gerçekten çok iyi hissettiriyor insana kendini bakalım yarın tartı günüm tartı ne gösterecek

hoşgeldin bebeğim aramıza sende yediklerini yaz birbirimizi eleştirelim olur mu . push ; as25

canım benimde başımdan 1 doğum geçti bebeğimi normal doğum yaptım ama solunum yetmezliğinden kaybettim hiç emziremedim hep belki sütümü içer diye ona iyi gelir diye yedim de yedim şimdi kilo veremiyorum çünkü bişey yapmıyorum bebeğimi kaybettim ani üzüntüden troit hastalığı çıktı bende bende 60 olsam fıstık gibi olurum tamam ikimizin hedefide bu olsun bende ev hanımıyım çalışmıyorum üniversite mezunuyum ama eşim çalıştırmıyo malesef:18: bende 26 yaşındayım yarın mutlaka yazacağım her akşam yazıyoruz gün içinde neler yediğimi. as25

bayanlar nasılsınız diyet nasıl gidiyor benim süper gidiyor. Dün akşam saat 10 gibi evdeydim yemek yemeğe fırsatım olmadı. o saatten sonrada yemedim süper oldu.

çok teşekkür ederim canım benim evet bende 80 liyim yani 32 oldum darısı nice güzel yıllara inşallah