en başta hafif beslen, mutlaka kahvaltı yap, 3 öğünden ve akşam 8den sonra yemek yeme bitki çayları iç, beyaz çay öneririm antioksidan özelliği yeşil çaydan daha çok olduğu için daha etkili zayıflamada ne kadar kilo versen de en önemlisi yağlarını yakman, düzenli günlük spor yada yürüyüş yap P

Uzun yapılan diyetlerden sonra vucut metabolizması yavaslıyor canım benimde öyle suan 2bucuk 3hafta oldu diyetime devam etmeme ragmen veremiyorum tam tersi gram gram aldıgım bile oluyor.. Spoa agırlık verdim daha fazla yapıyorum ama yine kilo veremiyorum bi süre sonra metabolizma kendine gelir diyorlar, vucut alısma dönemindeymis 1 1bucuk ay sürdüğü oluyormus kilonun durması.. Pes etmeden devam et sen sporuna diyetine.. K