tipin benim tipime benziyor ondan sordum ki haklıyım sanırım benimde yüzümden belimden göbeğimden gitti daha vermem gereken kilo var tabi ama bacaklarım hala aynı da hiç gitmeyecekmi acaba diye bazen bir paranoya oluyor teşekkür ederim cevap için pes etmezsem sıra oraya gelecek demek ki ay inşallah sizin gibi olmayı çok

Teşekkür ederiim S

Amin inşallah şimdi biraz aldım Bayram'dan sonra 3 kilo civarı vermem lazım B

Öncelikle tebrikler mükemmel görünüyosun Bende 77 kiloydum boyum 1.57 ama senin kilolu halin 90 kg gibi duruyomuş herhalde resimde oyle çıkmışsın. Bende 62 ye kadar indim 15kg verdim 57 inmek istiyorum işallah inecem burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

maşallah sana ya çok güzel olmuşsun pofu Karma

Maşallah cok güzel kilo vermişsiniz tebrik ederim . push ; dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Supersiniz yaa

yanlış anlaşılmasın ama ben bu resimleri daha önce bi yerde daha gördüm sanki.. başka bi yere üyeliğiniz var mı acaba?gerçekten aklıma takıldı qarden

Evet aynı kilodayım ☺

Çok güzel görünüyorsunuz tebrik ederim umarım daim olur verdiğiniz kilolar B

harıkasın, müthiş bir değişim.. allahım ne olur banada nasip ett:)

Bu yola nasıl baş koydum? Üzücü bir olay sonucu artık birşey yapmam gerektiğinin farkına vardım. Malum genç bir kızsınız zaten fazla kilolar yüzünden istediğinizi giyemiyor, bir davete katıldığınızda zorunda olmadıkça gitmiyor gittiğinizde ise yaşlı işi siyah uzun vs giyiniyorsunuz. Tabi ki tek kötü yanı bu değil bazı kendini bilmezler sizin de eğlendiğinizi düşünüp kilonuz üzerinden mizah yapıyor. Bir gün okulda arkadaşımın " şu haline bak benim iki bacağım senin bir bacağın az ye de... " demesinden sonra insanların ne kadar kötü olduğunu ve artık bunlara karşı ezilmeyeceğimi kendime söz verdim. Çünkü artık elbise alırken ağlamaktan istediğimi giyememekten bıkmıştım. Befor- after http://i. resimyukle. xyz/BcM6. jpeg Neler yaptım? Farklı olarak hiç bir şey yapmadım. İki kuralım vardı; - disiplin - irade Ve beni en ama en çok gaza getiren şey yaza az kalmıştı ve ben yine o mayoyu giydiğimde acaba bu millet ne düşünecek diye düşünmek yerine kendime bakmak istemiştim. Kahvaltım Genel olarak çok bilindik bir kahvaltı yapım ve kombinasyonlarım - 1 yumurta, peynir, zeytin, jambon, 1 dilim ekmek - Beyaz peynirli domatesli tost , zeytin / tost ekmeği yerine lavaş da güze bir tercih / - melemen, bir dilim ekmek, zeytin - fırında yumurtalı ekmek, zeytin, peynir Bunun gibi kahvlatılarım oldu görüldüğü üzere bilindik. Tabi ki siz daha çok yaratıcı olabilirsiniz. Öğle yemeği Öğle yemeği en kolay tercihde bulunacağınız öğündür. Genel olarak protein tercih ederseniz daha iyi olur. balık, et, köfte, sandiviç, kepekli makarna. İlla protein almak zorunda değilsiniz sebze yemeği harika bir tercih olabilir Akşam yemeği Olabildiğince hafif tüketiyoruz çünkü akşam yediklerimizi sindirmemiz ne yazık ki zor ve kilo yapıyor akşam yemeğinde salata tiketebilirsiniz bu salatanızı kinoa, tavuk, peynir gibi şeylerle zenginleştirebilirsiniz. Sebze yemeği yanında yoğurt ve bir dilim ekmek de güzel bir tercih. şu an yaz olduğundan çorba tercih edilmese de kışın akşamları öğününüzün yanına bir kepçe çorba eklerseniz daha tok tutucu olacaktır. Kaçamak Bu kadar kilo verdik diye ölüm orucuna girmedik herhalde! Kaçamaklarım tabi ki oldu önemli olan dengelemek. Nasıl dengeledim hemen anlatayım. Can'ım o gün diyelim karbonhidratlı birşey istedi pizza, makarna vs bunları öğle yemeğinde tercih ettim. Pizzamı elimden geldiğince daha az kalorili yani ince hamur ve vejetaryan seçtim tabi siz karışık da yiyebilirsiniz ama sadece 1 dilim Kaçamak diyorum fakat belirttiğim gibi bir dilim vejetaryan pizza aslında kaçamak değil ama yine de dengeleyelim içimiz rahat etsin. O akşamı salatayla geçirdim ve ara öğünlerimi bir sütlü kahve veya Türk kahvesi + 5 6 badem olarak geçirdim. Çok fazla yediniz öyle böyle değil hafta sonu çok kaçırdınız hiç üzülmeyin gelecek günden itibaren 1 hafta hafif beslenerek dengelemeniz mümkün Besin değişimi 1) bir porsiyon sütlü tatlı = 1 dilim ekmek + 1 porsiyon meyve + 1 porsiyon süt elveda 2) hamburger, pizza = 1 porsiyon yağ, 1 porsiyon ekmek, 1 porsiyon et Aslında daha çok var fakat aklıma gelmiyor siz sorun ben onlar belirteyim Tam vazgeçecekken ne yaptım? - Gerçekten böyle olup insanların benle alay etmesini mi tercih edersin yoksa istediğim görüntüyü elde edip insanların bana hayran kalmasını mı? " Seçim sizin; istediğiniz şeyleri giyememek, mağazadan ağlayarak çıkmak, istediğinizi değil de sizi zayıf gösteren ve tek bulduğunuz parçayı mı almak? Yoksa cıvıl cıvıl elbiseler arasında kararsız kalıp sizin beğendiğinizi mi almak? " Boy: 168 (1.5yıl önce 165tim zayıflayınca uzadım) başlangıç: 75 güncel: 50 5 ay gibi bir sürede malesef sporsuz verdim. Tavsiyem spor yapın 5 ayda değil 3 ayda aynı kiloyu verirsiniz.

Kızlarsoruyor B

çok merak ediyorum hala aynı kiloda mısınız? B

Aman tanrım! Mü-kem-mel Gönülden tebrik ederim cidden. İçimden de maşallahımı çektim defalarca. B

Benimde 8gün oluyor başlayalı azminiz beni etkiledi umarım 2 ayın sonunda bende istediğim kiloya düşerim:) hedef şişman gelin olmamak umarım zayıf güzel bir gelin olurum cansutr

Verilen 25 kilo deilde sanki 50 kilo gibi ne yalan söyleyeyim

Büyük bir değişim var eğer iki kızda aynıysa müthiş tebrik ederim süper olmuşsun konuşsunlar da görelim çok bilmişler ISILDURU