Bugün: Kahvaltı: 1 bardak çay 2 dilim ekmek, 1 tane kurabiye Peynir ve zeytin. Yarım litre su. ve zeminden ikinci kata çıkıp indim sadece.

heyyy nerdesiniz?niye kimse yok

Günaydın herkese. Akşam yemeğim 1 dilim ekmek içerisine bir dilim peynir. Eşim yoktu. Çocuklar da took olunca tek başıma canım yemek istemedi, geçiştirdim. Sabah: 2 dilim ekmek, 5 zeytin, 2 dilim peynir, bir çay kaşığı bal ve az şekerli çay.

merhaba canım nasılsın bende senden esinlenip yulaf ezmesi aldım kendi nesfitimi, yapıyorum

günaydın herkeseeeeeeeee

Evet çok olmuş ama 40 dakika sporla yakmışsındır zaten.

bu arada çizelge deyince çizelgeler nere kayboldu :) görünmüyor ya da sadece bende mi öyle :44:

hadi hayırlısı canım güzel bir başlangıç olmuş inşallah hep böyle devam eder :) N

merhaba filiz ben geldim, diğer taraf çok kalabalıklaştı ben artık takıp edemıyorum bende bayramda cok fazla dıkkat edemedım cuma gunu tartılacağım bakalım sonuc ne umarım almamısımdır sen dıyetısyene gıdıyorsun verdiği lısteyı hafıyen uyguluyormusun bırde spor gunluğun nasıl benım kızım oldugu için vakıt bulamıyorum ama leslıe ıle 3 mıl yapmaya calısıyorum

pdr öğretmeniyim tatlım. bende çocukluktan beri balık etliyim :)İstanbuldayım.. bebek aşkıyla yanmaktayım. kilo vereyim biraz koruyum o kiloyu bebek düşünüyorum.. bu sefer ruhen ve bedenen hazırım. dikkat ediyorum şimdilik haftaya da tam gaz başlarız bende memnun oldum adın nedir nuriz mi diyeyim?

hoşgeldin nilsu kendinden ve kilo serüveninden bahseder misin?

bende yapayım madem, iyi oluyor çizelge, gerçi yaparken biraz zorlanmıştım ama :)

seli süpersinn

bende pdr öğretmeniyim. bebek çok istiyorum inş kilo vereyim koruyayım biraz ondan sonra.. bu kilo ve yağların üstüne hamilelikle alırsam eyvah diyorum nilsu31 şans

Sen yine iyisin 2 baklava ile kurtarmışsın hiç üzülme, çok güzel yapmışsın baklava olmasaymış iyiymiş tabi ama nazar boncuğu olsun artık o da :) benim baklava cips falan baya bir gitti diyet N

14 kasım çarşamba kahvaltı 1 kk peynir 5 zeytin 1,5 dilim ekmek ara 10 tane cubuk kraker öğle evde süt yoktu 4 kaşık yoğurtla 2 kaşık yulaf ezmesi+yarım muz+1 kaşık bal ara 2 tane mandalina akşam2,5 lavaşla kıyma yemeğiçok oldu farkındayım ara 1 avuç kabak çekirdeği spor:40 dakika fitness su:2 litre

yağmurcugum kendine çizelge yapsana.. N

Zeynocuum tamam hatırladım o kadar cok kişi geldigittiki bilemedim bir an :)

benimde regl bitsin diyetisyen ve spora başlayacagım.. nuriz kendinden bahseder misin? N

inşallah bir an önce istediğin kiloya ulaşırsın ve bebek isteğini gerçeklerştirirsin. vereceğimiz kilo çok az aslınd ama çok ağır gidiyor kilolar

Bu başlıkla benzer bir konu daha olduğu için lütfen paylaşımlarınıza oradan devam ediniz. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...569963-2013-yaza-merhaba-kilolara-elveda.html Önceki

maşallah kızlarını Allah bağışlasın..2 cocugun oldugu halde kilon süper bence. ayak bileğin için ip çok tehlikeli başka bir secenek bulsan?bende de aynı durum var bende arabayla geliyorum ve hep masadayım bende öğrenci almadıgımda odaya hemen adım atıyorum odanın içinde.. bahane bulup merdiven inip cıkıyorum sürekli. wcye gitmek için su almak için.. evim 3. katta orda asansore binmiyorum mutlaka merdiven. bu küçüçük şeylerin bile faydası oluyor.. evde vakit bulursan leslie ile spor secenegin var. evde sayarak adım atabilirsin odanın içinde.

Teşekkürler. Sen yazmamışsın ama öğle menünü

kızlar hani nerde menüler? Önceki

kapanmaz inş cnm.. evet iyi gidiyorum inş hep bole gider çok kilolu hissediyordum kendimi bir an önce veririrm inş her şey dar geliyor sanki:44:

filiz merhaba :) başka sayfalara bakıyordum bir de baktım burdaymışsın, kilo verme ile ilgili bir şeyler okuyordum da p90x diye bir fitness programı varmış hiç duydun mu? baya iyi görünüyor ama araştırmak gerek :)

zaten birileri bizi kontrol altına almazsa ZOR olacak bu iş. diyetisyen kaç gunde bir çagırıyor ben 2 haftada 1 gideceğim ole alıyormuş

aynen bütün yapacağımız alışkanlıukları değiştirmek

Burdayız Benim dün pek diyetlik durumum kalmadığı için bi köşeye sinmiştim :) Dün akşam mantı, cips, çekirdek falan coştum çok fena ama neyse artık yapıcak bişi yok, bugün temiz bir sayfa açtım, inşallah sonu da iyi olur :) N

Ben sayfaları baştan okumaya çalıştım ama yine de sorayım. Yediklerimizi mi yazıyoruz galiba değil mi. Biz önceki topikte yemeği fazla kaçırana ceza verirdik mesela o gün için atıyorum 20 tane mekik şu kadar dakika yürüyüş gibi. Çok etkili olurdu. Yemek yerken çekinirdim fazla yersem kızlar topa tutarlar diye. Bir de kilo bildirimi yapacakmıyız. Tablo falan yapsak. nasıl olur.

ancak gelebildim cnm yogundum ara öğün bile yapamadım

KİLO VERMEYE HAZIR OLMA TESTİ Beslenmenizi kontrol edin Kilo vermeye hazır mısınız? Davranışlarınız, başarıya ulaşmanızda etkili olabilir. Başlamadan önce bu testi yaparak davranışlarınızda herhangi bir değişikliğe gereksiniminiz olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Her soruya 'doğru' veya yanlış olarak cevaplayın. Yanıtlarınız nasıl olmanız gerektiğini değil, nasıl olduğunuzu yansıtmalıdır. 1-Yeme alışkanlıklarım ve fiziksel aktivitem hakkında çok düşündüm. Ve neleri değiştirebileceğimi biliyorum. 2-Yeme ve aktivite şekillerimde geçici değil kalıcı değişiklikler yapmam gerektiğini biliyorum. 3-Çok fazla kilo verirsem kendimi ancak başarılı hissederim. 4-Yavaş kilo verirsem daha iyi olacağımı biliyorum. 5-Gerçekten kendim istediğim için şimdi kilo vermeyi düşünüyorum. Başkası istediği için değil. 6-Kilo vermek yaşantımdaki diğer sorunları da çözebilecek. 7-Normal fiziksel aktivitemi arttırmayı çok istiyorum. 8-Hata yapmazsam başarılı bir şekilde kilo veririm. 9-Beslenme ve aktivite planımı organize etmek için her hafta çaba göstermek ve zamana uymak için verdiğim sözü tutmayı istiyorum. 10-Kilo vermeye başladıktan sonra kilom sabit kalırsa, hedefime ulaşmada yardımcı olan motivasyonumu kaybediyorum. 11-Şu anda yaşamım stresli olsa bile bir kilo verme programına başlamak istiyorum. ... Yanıtlarınızı Değerlendirin... 1, 2, 4, 5, 7 ve 9. sorulara verdiğiniz yanıtlara bakın. Eğer doğru yanıtını verdiyseniz 1 puan, yanlış yanıtını verdiyseniz 0 puan olarak değerlendirin. 3, 6, 8, 10 ve 11. sorularda doğru yanıtını 0 puan, yanlış yanıtını 1 puan olarak değerlendirin. Sonra puanlarınızı toplayın. Tek bir puan sizin kilo vermeye hazır olup olmadığınız hakkında bilgi veremez, fakat toplam puanınız ne kadar yüksekse başarılarınız da o kadar yüksek olur. 8 veya üstünde puan: Şu anda muhtemelen kilo vermek için iyi sebepleriniz var. Ve başarmanız için gerekli bazı adımları biliyorsunuz. 5-7 puan: Kilo verme nedenlerinizi ve takip edeceğiniz yöntemleri tekrar gözden geçirmelisiniz. 4 veya altında puan: Şu anda kilo vermek için uygun bir zaman olmayabilir. Başlangıçta başarılı olabilirsiniz, fakat hedefinize tam anlamıyla ulaşmak için gerekli ilerlemeyi sürdüremeyebilirsiniz. Nedenlerinizi ve yaklaşımlarınızı tekrar gözden geçirin ve daha sonra tekrar deneyin. REFERANS AMERİKAN DİYETİSYENLER DERNEĞİ&#8217;NİN GELİŞTİRİLMİŞ BESİN ve BESLENME REHBERİ ROBERTA LARSON DUYFF, MS, RD,

15 kasım perşembe kahvaltı 1 kk peynir 5 zeytin 1,5 dilim ekmek ara 2 adet mandalina öğle 2 küçük yumurta 1,5 dilim ekmek ara 7-8 badem 1 galeta bitki çayı(1 çay kaşıgı balla) akşam 5 kaşık nohut 1 kase yogurt 1 dilim ekmek ara düşünmüyorum su:2 litre

ama maalesef spor yok vakit yok N

sağol arkadaşım bakayım hemen diğer konumuz istila oldu çok üzücü buraya bakayım

Yeme düzenine onbes günde Alıştım arada hafif sapmalar oluyor ama miktar olarak kısıtlı sapmalar asla yasaklı bı şeyi tıka basa yemiyorum çeyrek porsiyon seklinde artık daha sık uğrarım yalnız konuya nasıl abone oldugumu unutmusum biri yazabilirmi listeden bulması zor oluyor

Dün ki menüm: Sabah: 5 kaşık nesfit + 125ml süt Öğle: 2 paket çabuk çorba Akşam: 5 kaşık + 125 ml süt 2 minik mandalina 1/2 muz

Teşekkür ederiz. Sen nasılsın.

Günaydınnnn Kızlar.. Bugün kahvaltıda 1 adet yumurta, 1 çay ve bir dilim ekmek yedim.. Ama hala açım..:44::44: Şimdi işteyim.. Çayımı ilk defa şekersiz içiyorum. Ama biraz önce yanıbaşımda duran "Benimo" dan bir adet kaşla göz arasında mideye indirdim...

süpersin fotoğraflar falan bende mi koysam :) N

tebrikler tatlım

Cidden ben de çok sevdim fotoğraflarla süper olmuş :)) kızlar çok güzel gidiyorsunuz ben de yarın menülerimle katılcam inşallah aranıza

KAHVALTIM 1 kk peynir 5 zeytin 1 kupa açık şekersiz çay 1 dilim beyaz ekmek ara 1 kupa yeşil çay tarçında attım 2 adet minik mürdüm eriği spor 500 adım attım 60x5=300 merdivenm inip cıktım su: 1 litreye yaklaştı

kızlar sabah dayanamadım tartıldım 2 gunde 300-400 gr eksik gösteriyorum çok mutlu oldum motivasyonum tavan Önceki

hoşgeldin katılabilirsin

bitecek inşallah, bodruma gidicez yahu, bitmeli bittikten sonra da sabit kalabilmeli

Selam bende geldim yaza citir olacağım ne yazı ben somestra citir olacam yaaa gevşemek yorulmak bıkmak yok bakmayın çizelgeme 61,5 a düştüm yani tam 10 kg verdim kaldı 7 kg cogu gitti azı kaldı hedef 54 durmak yok yola devam :))

aMA 69DAN DÜŞTÜN SONUÇTA DEĞİL Mİ? ÖNEMLİ OLAN VERMİŞ OLMAN. gerisi teferruat evet diyetisyen acayip motive ediyor.. pazartesi sende gel artık hazır sitede acılıyor.. bol bol motive ederiz birbirimizi

kızarmış ekmege tereyağ sürülmez mi diyorsun afiyet olsun cnm

hımmm... öğle menun süper L lazkizi34

kızlar ben maalesef işten giremiyorum artık açılmıyor sayfa ne güzel takip ediyordum artık akşamları girmeye çalışıcam düzenli olarak inşallah... benim diyetisyene başlamama 1 hafta var yarından itibaren de her gün 30 dk eliptik bisiklet yapacağım ve su içmeyi de artırmam gerekiyor, hayırlısı bakalım :) filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

kızlaaaaar filiz ve ben yaza kadar zayıflıyoruz, bizden başka "YAZA KADAR BU İŞ BİTECEK" diyen kimse yok mu?

sayfayı mı kapatmışlar tüh ya.. bende akşam giremiyorum.. neyse bir şekilde buluşacagız inşallah

cnm peynir zeytinin miktarınıda belirt. birde benim diyetisyenimin söylediği bir şey var.. fazla yemek yemekten veya bir dilim peynir daha yemekten hiç bir şey olmaz yeterki kurabiye gofret vs yeme diyor. sende yapmazsın bir daha inşallah

BUGUN SPORA GİDECEĞİM yine yazarım görüşürüz kızlar

merhaba kızlar benim şimdiye kadar yediklerim kahvaltı yeşil soğanlı yumurta peynir 2 dilim kızarmış ekmek 2 zeytin bir bıçak tereyağ ve şekersiz çay ara öğün 1 muz 1 kupa kemik suyu öğle yemeği 1 kase terbiyeli şehriye çorbası ekmek

İşteeee dananın kuyruğunun koptuğu an. sabah değil ama dün akşam tartıldım ve şooook oldum. 64 kiloyum sanıyodum ama 65 olmuşum . push ;

Kibrit kutusu büyüklüğünde değil, daha küçük ve ince dilimler. Mesela kibrit kutusunun yarısı kadar Önceki

zoru fazlasıyla başarıyorsun cnm tebrikler ben cocuksuz kendime zor bakıyorum bende bi 60ı görsem ah ahhh

seninde menülerin cok guzel cnm.. bugun kilolarımızı yazıyoruz haberin olsun..

onu bilmiyorum canım ama arkadaş olunca cıkıyor sanırım yazılanlar kendi sayfanda. bravo ya zaten bu iş alışkanlığa donuşunce oluyor. yoksa al ver istikrarsız oluyor

niye kimsecikler gelmiyor. (( N

slm kızlar bende aranıza katılmak istiyorum bende doğumdan sonra çok kilo aldım. 77 kiloyum benim sizlerden daha fazla kilo vermem gerekiyor

merhabalar arkadaşlar tam kendime göre bir yer buldum :) bende 63 kiloyum.57 -58 kg olmak istiyorum. ama kilo azaldıkça vermekte zorlaşıyor hiç olmazsa burda biraz motivem artsın. sizlere de kolay gelsin.

günaydın herkeseeeeee

bende gelebilrmiyim?

Merhaba... Bende artık bu gidişe bir dur demek istiyorum... Boyum 1.64. kilom. : 70 ilk hedefim. yılbaşına kadar 5 kilo vermek. Mümkünmüdür acaba Sorunum hareketsizlik. ve sağlıksız beslenme.. ( İstikrarlı paylaşım yapılacaksa bende aranıza katılabilrimiyim. M minikmelegim38

Selamm bende geldim.. :) N Nimrel

nur ve sevgi nerdesiniz? N

hoşgeldin Zeynocugum zeyyno

yok yok sadece sende değil. Benim de vardı çizelgem daha önce kaybolmuş yeniden yapıcam artık N

ben bir hafta yokum gelince hem menümü hem kilomu sölerim hergün burdayım inş. bir hafta sonra

olmuş olmuş.. birde yagmura yapalım bari..

hayırlı olsun topiğin canım araya alırsanız sevinirim 68. kiloyum 58-59olmak istiyorum 60altı olsunda farketmez

Diyetisyene gittim 60 a inmişim evde de 60 gelmiştim kas kaybı yok iyi gidiyor sporu aksattım seminerden dolayı hemen makinede belli oldu platese devam . push ;

kızlar hepinize merhaba ben 24 yaşındayım 1,53 boyum var ve kilom 50 ideal kilom 45 5 kilo fazlalığım var ve basenlerim ve göbeğim aldı başını gidiyor. bende sizinle beraber bu yolda devam etmek istiyorum. Bugünki menüm şöyle; sabah; 1 kase yağsız süt ile nestle nesfit kırmızı meyve ara; 1 bardak ayvalı ıhlamur öğlen; büyük bir kase bol limonlu ton balıklı göbek salata şuana kadar 1,5 lt su içtim

kahvaltım 1,5 dilim peynir 5-6 zeytin dereotu maydonoz şekersiz ıhlamur 1,5 dilim ekmek ara 2 küçük mandalina öğle 6 kaşık pırasa yemeği 5 kaşık yogurt 1,5 dilim ekmek spor:7x60 basamak merdiven inip çıkma su:1 litre henüz

canım bende salı günü başlayacaktım, diyetisyen yurt dışına gidiyormuş 1 hafta yokmuş o yüzden 20 kasıma kaldı maalesef, bir an önce başlasam çok iyi olurdu aslında ama yine de dikkat ediyorum, hayırlısı artık :) N

dediğim gibi i problem değil istersen ddevam edebilirsin :) Önceki

tşk ederiiim...

Kızlar günaydın. Nasılız bugün. Akşam yemeğim: 3 kaşık taze fasulye, salata ve yine 3 kaşık kadar yoğurtlu makarna. Sabah: 2 dilim ekmek, 3 dilim peynir, 6 zeytin ve 1 bardak az şekerli çay

bu hafta sonu cok işim vardı... ara öğünleri kaçırdım ve cok acıkdım fazla kacamak yapmadım en fazla 1 dilim ekmek,2 kaşık fazala yemek . push ;

GÜNAYDIN KK KIZLARIIIIIIIIII

hayırlı olsun topiğin canım yaza kadar bu iş bitecek di'mi yaaaa bazen sanırım yine yapamıcam 2 3 kilo verip bırakıcam diyeti diye düşünüyorum ama yok yok bırakmayacağım

ben sadece akşamları girebilirim ama bugün tatil günüm o yüzden akşamdan akşama yazabilirim sabah 5 kaşık kornflakes arada 4 kuru kayısı ve öğlen 1 çavdar ekmeği 1 kase salatalık ve yoğurt karışımı sen nerde öğretmensin filiz :) bu arada diğerleri de hoşgeldiler sayfamıza

Nuriz hoşbuldum.. Bende su içemezdim, midem bulanırdı. Yanımda taşımaya başladım artık çok içiyorum. Sende şişeyi yanında taşııııı..

6 çıktı benim

eger gidebiliyorsan diyetisyene git. kendi yaptıgımız şeylerle verdiğimizi tekrar alıyoruuz.. N

canım almaman ne güzel korumak daha zor zaten ben verip-alıyorum dediğin gibi diyetisyensiz zor olacak bu iş, benim hafta sonu menüm pek içi açıcı değildi dün bütün gün aç kaldım akşamda ablamlar bizdeydi dozu tutturamadım maalesef, nesfit 2 öğün falan yalan oldu bugünde ortalama gitti, ama yarından itibaren 5 gün dukan yapacağım inşallah :) ızgara balık, senin akşam menün güzel olmuş canım N Nimrel

bende kilo bildirimi yapayım başlangıc kilom:73 geçen hafta:66.4 bu hafta:65.7

hoşgeldin bal ilerki gunlerde devam et lütfen N

KASMAMAN DAHA İYİ KALICI VERİRSİN.. çalışıyor musun?cocuk falan var m?hareket durumunda cok önemli? nilsu31 şans

1 günlüğüne süper bir menü Önceki

Canım Allah sana güzel, sağlıklı bir bebek nasip eder ve her şey dilediğin gibi olur inşallah, buradan bebek haberini de alırız umarım :) o zaman kesinlikle pes etmek yok, haftaya bekliyorum öyleyse :) nur ya da nuriz diyebilirsin canım nasıl istersen N

KAHVALTIM 1 kk peynir 5 zeytin 1 kupa açık şekersiz çay 1 dilim beyaz ekmek ara 1 kupa yeşil çay tarçında attım 2 adet minik mürdüm eriği öğle 3 adet köfte 2 dilim ekmek 1 aktivia yogurt 1 mandalina spor 500 adım attım 60x9=540 merdivenm inip cıktım su: 1,5litreye yaklaştı

hoşgeldin meleğim öncelikle net karar vermen lazım spor için nelerden vazgececeksin zamanı nasıl ayarlayacaksın bunun planını yap birde devam edersen bizim topiğe sporlarını da yaz yazınca yapmak zorunda hissediyorsdun kendini

süper tatlım, ben de diyetisyene 10 ya da 13 kasımda başlayacağım, ama o zamana kadar boş durmak yok mutlaka dikkat edelim yediklerimize :) N

merhaba canım bugunde benim gitti kızartmalar falan tum gun dışardaydım yedikte yedik neyse yarın dikkat edeyim bari . push ;

maşallahhhhhhhh... keşke her gün sık sık gelip yazsan senden de ilham alırdım. bende bugün başladım.. öğlen diyetisyene gitcem.. artık yeni bir sayfa acıyorum çok kararlı hissediyorum. spor salonuna yazııldım. haftada 3 kez gelmen gerekir dedi..45 dak falan. en önemlisi spor diyeti devam ettirebiliyorum ama spor yarım yamalak oluyor. SIK SIK UĞRA SELİ

12 kasım pazartesi kahvaltım 1,5 dilim peynir 5-6 zeytin dereotu maydonoz şekersiz ıhlamur 1,5 dilim ekmek ara 2 küçük mandalina öğle 6 kaşık pırasa yemeği 5 kaşık yogurt 1,5 dilim ekmek ara 2 mandalina 1 elma akşam maalesef 8.00den sonraydı 3 köfte 2 dilim ekmek salata yarım bardak ayran 2-3 kaşık makarna yedim makarna cok gereksizdi biliyorum spor:7x60 basamak merdiven inip çıkma 20 dak yürüyüş.. spora tam olarak çarsamba başlıyorum su:2 litre

Selam paylaştığın listeler harika bu ısı sağlıklı sekilde yapman çok Guzel bu sekilde dengeli yağ su kaybı sağlarsın meyve yerken yanında az yagli süt tüketirsen kan şekerini daha iyi dengeler acikmani engeller hem de depolanmasını önler canım iyi gidiyorsun menum sabah 1,5 kk peynir iki ceviz iki dilim ekmek ara meyve süt öğlen 1,5 kk peynir yeşillik 2 dilim ekmek çorba olmadıgı için onun yerine +1 dilim ekmek hakkım var o yüzden ara meyve süt ara leblebi aaksam çorba karnibahar haslama yoğurtlu 2 dilim ekmek ara meyve 1cay bbardağı süt

merhaba kızlar nasılsınız? kahvaltım 1 parça peynir 2 zeytin 1-2 kaşık pekmez 1,5 dilim ekmek dolayısıyla çok açım yemeğe gidiyorum ara öğünde yapamadım

Aksam menüm çorba yoğurtlu kapuska iki dilim ekmek Önceki

sen ne zzaman başlayacaktın? bal

Kendime çizelge yaptım ama bir anormallik var galiba. Çözemedim. Sanki değerlerin yeri yanlış mı olmuş ne:26:

Hoş bulduuk. Bende yazın 66 dan 55 e düşmüştüm. Ama ramazandan sonra düzenim bozuldu ve şuan 60 kiloyum. Bugünden itibaren dikkat etmeye tekrar başladım. Ygs-Lys e hazırlandığım için spor yapamıyorum. Sadece yediklerime dikkat edicem. Tekrar 55 e düşmek istiyorum. Bugün yediklerim: Saat 10.00'da kahvaltı. Bir kase ekmekli tarhana çorbası. Patatesli Omlet ve yarım dilim çavdar ekmeği Eki Görüntüle 556124 Eki Görüntüle 556123 Saat 13.00 Yine aynı şekilde omlet ve ekmek yedim. Eki Görüntüle 556124 Saat 18.30. Bir parça pide yedim Saat 20.15. Meyve yedim. Önceki

bencede liste olsun M merispek

BEs tane un kurabiyesi 1 dilim kek yedim ama bunları tek seferde lup diye değil gün icinde canım çektikce git gel yedim bu yüzden ara öğünler iptal öğlen yemeği de iptal ara olarak bir bardak süt ictim aksam da bir parça ekmekle biraz domates salatalık yedim sadece yani totalde aslında çok da kalori patlaması olmadı diğer öğünlerden kistigim için emzirmenin verdigi rahatlıkla arada 1-2 haftada bir kez böyle kaçamaklar oluyor bende ama siz bes tane değil bir tane yiyerek yapın en iyisi nilsu31 şans

Kızlar nerdesiniz. Ama böyle motive edemeyiz ki birbirimizi . push ;

oledir kesin cnm. afedersin wcye cıkmamak bile cok etkiliyor..

haftaya mutlaka verirsin cnm

süper ikimizde diyetisyen ve spora başlıcaz, yaptıklarımızı paylaşırız burada bahsedeyim tabi :) ben aralıkda 29 olcam ama bir süre daha 28 yaşındayım ankara'da yaşıyorum, kamuda uzman olarak çalışıyorum, kilo hikayeme gelirsem basit :) bebeklikden kiloluyum yıllarca malum ver-al şeklinde ilerleyen bir süreç tanıştığıma memnun oldum, aslında sende bahsedersen daha memnun olurum:) M

tatlımmmm geldim sonunda ben kaç gündür deniyorum ama giremiyorum sayfa hata veriyor sürekli nihayet açıldı :) yeni gelen herkes hoşgelmiş son durum raporu vereyim hemen dukan diyetine devam ediyorum, çok katı olmamakla beraber, ama son kaçamaklardan dolayı aldığım kilolar gidiyor bir bir çok şükür :) ama cumartesi benim minnoş yeğenimin mevlüdü var, umarım bozmam özlemişim buraya yazmayı :)) filizcim senin nasıl gidiyor bakalım ve yeni gelen kızlar neler yapıyorsunuz, kendinizden ve de diyetlerinizden bahsedin biraz :) bal

Herkese Merhaba, Ben yeni üye oldum, benim için bu ilk topic ve bu da ilk mesajım :) Şahsi bir günlük tutmak istemiyorum, herkesin birbirini motive edeceği toplu günlük gibi bu tarz bir konu ararken gördüm, süper oldu :81: Ben de yaza kadar kilo verme serüvenini bitirip korumaya geçmek istiyorum 75 kg ile başladım 65'e düştüm ama son bir kaç haftanın sonunda 68,7kg oldum, (ilk 3-3,5 kg yeni aldığım için çabuk gider diye umuyorum) katılım şartlarını sağlıyorum yani Bugün itibariyle tekrar başladım, beni de aranıza alırsanız sevinirim :)

sende iyi gidiyorsun ama 3 dilim peynir eger kibrit kutusu buyuklugunde ise cok değil mi?

hımm bende öğretmenim ne güzel.. inşallah nemde 55 leri görürüm

iyi haftasonları olsun... N

İLK KURALIMIZ KATILAN KİŞİLER BURAYA DÜZENLİ OLARAK HATTA HER GÜN MUTLAKA YAZACAKLAR MENÜLER, SPORLAR VE İÇİLEN SU YAZILACAK

merhaba kızlar hoşgelmiş yeni gelenler... bugun ancak girebildim nasılsınız

öğlen: 2 paket çabuk çorba MerHas herzaman

Arkadaşlar bir kaç soru sormuşsunuz. Ama şu an evde değilim. Yarın vericem cevapları. Kırılmyın lütfen. n menüm pek güzel değil çünkü doğum gününe gittim =) Kahvaltı saat 07:15 Bir yağsız beyaz peynirli tost 13.00 fırında patates ve köfte, çavdar ekmeği Saat 17.00 pasta ve kuşburnu Saat 19.00 Makrna salatası lily86

evet biraz katılım olsun liste kural falan birlikte belirleyelim Önceki

standart evet bende

Haklısın canım, diyetisyene 68 kg ile ara vermiştim sonradan kendim 3kg verdim ama dediğin gibi anında geri geldi o 3 kg da, neyse umutsuzluğa kapılmamak gerek hepimiz istediğimiz kiloya düşücez inşallah :)

Çok yer kapladığı için havasını indirdiğim plates topumu tekrar şişiriyim barı bu akşam.. Belki bir- iki hareket yaparım Önceki

bende neredeyse 9 aydır S

Kızlar günaydın hepinize. Nasılsınız bakalım. Yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. Sayfamız kalabalıklaşmış ne güzel. Ben hafta sonu ipin ucunu kaçırdım. Günüm vardı. Olan oldu tabi. Dün biraz üşütmüşüm midem kötüydü o yüzden hafif bir kahvaltı ve ikindiye doğru 2 dilim kadar karabiberli ekmek yedim sadece. Bugün sabah da yine aynı. Yarım bardak çay, yarım dilim peynir ve bir dilim ekmek yedim.

13 KASIM ÇARŞAMBA kahvaltı 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir şekersiz ıhlamur ara 2 mandalina spor:9x60 basamak inme-çıkma su:0,5 litre

öğretmenim 1. sınıf okutuyorum ve neredeyse hiç oturmuyorum bütün gün 1 kızım var 5 yaşında allahtan sakin bie çocukta çok yormuyor. sen neler yapıyorsun

sevgicim eğer yapamıyorsan bir an önce git en azından verdiğin tüm kiloyu almadan, yapabiliyorsan da 1-2 hafta kadar ama daha fazla değil sık dişini aldığın kiloları verip başla, bu 1-2 hafta içinde veremezsen de git artık en azından kalan kiloları kurtarırsın canım :) benim planım bu şekilde :) 12 kasımda diyetisyendeyim bu hafta da dukan diyeti ile biraz vermeye çalışıcam gidene kadar inşallah... N

Herkese merhaba. Ben de zayıflamak istiyorum ama tek başıma olmuyor. Eğer grubunuzu bozmuş gibi olmayacaksam beni de aranıza alırmısınız. Düzenli ve azimli arkadaşlara ihtiyacım var.

kahvaltı 1 kk peynir 2 dilim ekmek ara 2 mandalina öğle tost yanında 2-3 tane yağsız patates 1 bardak ayran ikindi 1 ceviz 5 fındık akşam 4 kaşık pirinç pilavı çok oldu biliyorum 4 kaşık etli nohut ara 1 tane meyve yiyecegim spor:55 dak. fitness su:2,5 li, tre

tamam canım afiyet olsun görüşürüz

diyete devam kornflakes ve süt birazdan ara öğün

Umarım hepimiz amacımıza ulaşırız:)

nuriz ögle yemeğine cıkıyorum beni bekliyorlar burdayım görüşürüz N

dikkat etmeye calısıyorum ama bir gram gitmiyor ama gr almıyorum cok şükür sanırım ben haftaya kadar bole devam ederim. alt yapıyı hazırlıyorum dolaba köfte falan attım :)

Günaydın kızlar iyi haftasonları olsun nilsu31 şans

hoşgeldin Sevgi çalışıyor musun?inşallah vereceğiz kilocukları. nerde yaşıyorsun? diyetisyeni mi begenmiyorum değiştirsem sen memnun musun?çok soru oldu :)

kahvaltıdada ama geç yaptım 11 gibi

Sabah ve ara öğünler aynı öğlen yumurta aksam balık ve iki dilim ekmek liste dısına çıkmak yok ama regl olamadığım için bu ara ödem yapmışim öyle dedi diyetisyen nilsu31 şans

günaydın hanımlar..

Merhaba arkadaslar bende 165 cm boyunda ve 69 kiloyum. Beni de araniza alirsaniz cok sevinirim. Bende artik cok sikildim kilolu olmaktan ve bir an once kilo vermek istiyorum.

ben 70 kilodan düştüm bu kiloya şimdi hedefim 55 olmak bakalım zeyyno

13 KASIM ÇARŞAMBA kahvaltı 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir şekersiz ıhlamur ara 2 mandalina öğle 4-5 kaşık ton balıklı salata(ton balığı 2 kaşık etmez, içinde göbek maydonoz dereotu var) 1 tane tost spor:11x60 basamak inme-çıkma su:1 litre

Günaydın herkese. Akşam menüm küçük bir kase merciemk çorbası, 6 tane zeytinyağlı yaprak sarma ve yoğurt. Sabah: 1 bardak az şekerli çay, iki dilim ekmek, 1 tane ceviz ve 2 dilim peynir.

aa görmememişim :))) beni ilgilendiren kısmı yazı duyunca atladım hemen :)))) sağolasın canım...

ne kadar sürede verdin? başka söyleyeceğin birşey yok mu? spor falan maşallah sana. yazdıklarının hepsine katılıyorum :))

Günaydın kızlar ben salı gunü bildirmiştim 60 ti yine aynı dört günde pek fark yok bu ara egzersizi yapamıyorum bAslamam lazım offf çocuklarla kendine bakmak Cook zor biri 4yasinda digeri 6 aylık zoru başarmaya çalışıyorum

Leslie yapıyorum bazen ama ufaklık rahat vermiyo sen otur ben yapıcam diyo. Evet ip tehlikeli farkındayım da zaten çok değil hani hareketsiz kalmamak adına 30-40 tane falan atlayıp bırakıyorum zorlamadan. Benim evimde 3. kat ve bizde asansör yok mecburen merdiven kullanıyoruz. İnanırmısın alışveriş yapmak bile gelmiyo içimden. Hele şu standart beden lafına sinir oluyorum.

ben öğretmenim filiz ve antalyada yaşıyorum burda anadolu hastahanesinde emine hanım var ona gidiyordum ve memnundum maalesef yazın çalışmadığım için düzenim bozuldu ve kilo aldım motivasyonum en tepede 57 olacam :)

bal öncelikle hoşgeldin :) Gerçekten devamlılık önemli sporda, 15-20 dk olsun her gün yapmak gerek bolca su içtiğin içinde imrendim bak şimdi :)) günde 1 bardak ancak içiyorum alışkanlık edineyim diyorum ama 3-4 güne eski düzene dönüyorum maalesef Bu kadar sözün üstüne bir maşallah diyim :) N

bende aynı şeyi düşünmüştüm sen kendi sayfana uğramazsan olmaz ki :) arada bakıp çıkıyorum yeni bir şeyler var mı diye ama yalnız kaldım burda, ben mesai saatleri içinde burdayım akşam pek fırsat olmuyor, haftasonu da yazmaya çalışırım belirteyim dedim :) haftasonu da geldi sen dinlen bir bekleriz, kendi sayfan gibi rahat ol herkese iyi tatiller :) N

cnm o sayılmaz ben akşam tarıldıgımda 2 kilo fazla bile cıkıyorum.. çıplak ve ac karnına wcden sonra tartılman lazım.. sıkma yani canını daha azsındır

çizelge olmuyor, geçen seferki kodu kopyaladım güncellendi dedi ama çıkmıyor bir sorun var sanırım ya da ben yapamıyorum :44:

Konu içeriği nedeniyle Diyet Yöntemleri ve Deneyimleriniz başlığına taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar dilerim. N

gidip yemek hazırlayayım sonra gorusuruz N

Öğle yemeğim 2 kaşık piyaz, 2 köfte, domates salatalık ve sütlaç vardı iki kaşık aldım ondan da ekmek yemedim. Dayanamayıp 1 su bardağı çekirdek yedim. Bu arada dün eve yürüyerek gittim. Yaklaşık 1,5 km falan.

Filizcim çok abartmadigin sürece haftada bir kacamaktan bişey olmuyor ama diğer öğünlerde hemen diyete geri dönmek şartıyla gecen hafta da iki koca tabak mantı yemiştim mesela emzirdigim için il ki tabak yiyebildim nasılsa yakıyorum diye tabii ama önemli olan bozdum battı balık yan gider dememek mesela un kurabiyesinin ertesi gunü haslanmis karnibahar yedim aksam yemeğinde

merhaba kızlar. ilk defa diyete başlayacağım inşallah. boyum 1.61 kg 64 bende 58 olmak istiyorum. ve şimdiye kadar göbeğim yoktu son 4 aydır göbeğim var kurtulmak istediğim. 2 ay oldu 5 aylık bebeğimi doğumla kayybetim. ordan kaldı göbeğim. bildiğiniz göbek hareketleri varsa akşamları yapabilirim. çalışıyorum. memurum. yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim.:)

görüşürüz biz burdayız hala mesai 5 te bitiyo bizim N

başlarda zorlanacagız kacamak olacak ama inşallah zamanla düzelecek bu durum

KASILMAYIN KASLANIN Uzun zamandır spor yapmanıza rağmen yeterli cevabı alamıyor musunuz? Sporun hemen ardından çok aç ve halsiz misiniz? Ne kadar çabalasanız da fit bir bedene ulaşamıyor musunuz? Performansınızın yeteri kadar arttığını düşünmüyor musunuz? O zaman sporcu beslenme planımıza kulak verin! Tek başına ne spor ne de diyet tam performans göstermez. Güçlü, çevik, dinamik, fit olmanın doğru yolu yeterli beslenmeden geçer. İşte diyetisyen berrin Yiğit'ten öneriler... - Uzun zamandır spor yapmanıza rağmen yeterli cevabı alamıyor musunuz? O zaman sporcu beslenme planımıza kulak verin! Tek başına bir besin mucize yaratmaz. Sağlıklı yaşam kısa mesafeli koşu değil, uzun maraton gibidir, süreklilik ister. Ne sporla birkaç ay çalışıp atletik bir bedene kavuşursunuz ne de beslenme de yediklerinizde bir süre dikkat edip süperfit olursunuz. Her iki kriterin de devamlı yaşam şekli olmalıdır. Bazen aksamalar olsa da sonuçta bilinçli beslenme, spor, sıvı tüketimi performansınızı katlayarak artırır. Fazla kilolardan kurtuldunuz ama çok daha ince, şekilli bir vücut, yüksek performans istiyorsanız glikojen depolarınıza iyi bakın. - Acil enerji depoları olarak kullanılan kas ve karaciğerde saklanan glikojeni yetişkinlerde sıkı antrenman esnasında 1-3 saatte tüketilir. Bu nedenle spor öncesi birkaç saat kala kilo başına 1-2 gr karbonhidrat tüketmelisiniz. Bunun için sade, haşlanmış makarna doğru bir alternatiftir. - Kısa antrenmanlar içinse karbonhidrat ve protein dengeli öğünler daha uygundur. Tost, sandviç, müsli tercih edebilirsiniz. Yaktığınız yağların atımı besinlerin vücut tarafından verimli emilmesi, dolaşımı, spor sonrası yorgunluk hissetmemek için sıvı alımını kontrol edip düzenli alınmalıdır. - Spor öncesi ve sonrası tartılıp kaybedilen yarım kilo için 3 bardak su için. Yeterli sıvı içip içmediğinizi anlamak için idrarınızın rengine bakın, açık ıhlamur çayı kadar olmalıdır. Bir de 3 saattir tuvalete çıkmıyorsanız bilin ki vücudumuz %2 susuz kalmıştır. Çok terleyenlerin kaybettikleri su kadar, tuz da dayanıklılık sporlarında sıkıntı yaratır. Özellikle nemli, sıcak ortamlarda spor yapanlar mutlaka sodyum alımını takip etmelidir. - Aç karna spor yapmayın. Sabah erken saatlerde antrenman yapanlar için ise sıvı içeriği fazla vücutta şekeri aniden yükseltmeyen doğru karbonhidrat kaynakları seçmelisiniz. Lifli, yağlı sağlıksız olsa da yoğun besinler sindirim sorunu yaratır. - Kafein ise yağ yakımını arttıran etkisiyle sporculara önerilir. Yine spor sonrası kas ağrılarını da dindirdiği düşünülür ama tansiyon sorunu olanlar dikkatli olmalıdır. Yine sodyum kadar magnezyum, potasyum minerali de terle, eksik beslenmeyle sporcularda azalabilir. Bunun için sporcu içecekleri özellikle kırmızı meyvelerden sıkılmış meyve suları tercih edilebilir. - Spor, dayanıklı beden inşaatında önemli alt yapı kurar. Yıkım ve yapım sistematiğinde ilerleyen fitness çalışmalarında kas yapısının doğru yenilenmesi için spor sonrası hızla kana karışan protein takviyesi alın. Bunun için ağır antrenman toz protein alınmalıdır. Yediklerinizle karşılayamayacağınız kaliteli ve çeşitli aminoasit kaynakları kas, zihin ve performans olarak da desteklerler. Kana hızla karışmasını sağlamak için bu tozları meyve suları ile karıştırmalısınız. - Mineraller kadar vitaminlerde yeteri kadar alınmalı. D vitamini özellikle kış aylarında eksilebilir, takviye edebilirisiniz. Bu konuda doktorunuza danışınız. Su yetersizliği vücudu strese sokup yağlandırabilir. Özellikle bir gün önce alkol aldıysanız su kaybetmişsinizdir, spor yapacaksanız önce bolca su tüketin. - Antrenmanlara devam edebilmek için kaslarınıza iyi bakmanız spor öncesi ısınıp esneme hareketleriyle sonlandırmanız şart. Kasılmalar, uyuşmalar lif ve kas yırtılmalarına kısa ve uzun vadede sakatlıklara neden olmasın. Destek ürünler başarınızı artırabilir ama mutlaka tahlil yaptırıp sağlık kontrollerinden geçip, reçetesiz satılsalar da doktorunuza danışarak kullanın. CLA, L-Karnitin ile birlikte Coenzyme Q-10 kullanımı birkaç yıldır sık tercih edilen besin takviyeleridir. Son yıllarda kreatin ve beta- alenine kürleri de takviye edilmektedir. - Güçsüz ve yetersiz kas kitlesine sahip vücut kan şekerini kontrol eden insülin kullanımı zorlanır. Yani kas gücü çalışmaları diyabet riskini ortalama %67 azaltabilir. Ağırlık antrenmanı sonrası alkol almak kasların iyileşmesinin geciktirir. Çünkü dokuların yenilenme performansını azaltır. Kas gelişimiz antrenman bitiminden itibaren 38 saat sürer. Bu nedenle spor öncesi hızla kanda maximum çözünürlüğe ulaşan whey protein almalı spor sonrası gün içinde ara öğünlerde sporcu barları alabilir, ana öğünlerde hayvansal ve bitkisel protein grupları yemelisiniz. Çok yoğun çalışıyorum diyorsanız yatmadan önce kazein proteini almalısınız. Kazein midede jelleşeceği için geç kana karışıp yaklaşık 7 saat çözünecektir. Diyetisyen Berrin Yiğit

sen hangi dieti yapıyorsun bakayım günlük falan varsa filtrekahve kötü söz, kötü göz ırak olsun. tek ayak

ben varım :) diyetisyene gitmeye korkuyorum paparayı yiyecem ondan sonra 6 kilo aldım bişeyler yapmam lazım yoksa 70 olacam verdiğim 9 kilo boşa gidecek biri beni gaza getirsin :)

günaydın herkese...

Hoşbuldum. Tabi tanıtayım hemen. 30 yaşındayım. 7 yaşında ve 26 aylık iki cadı kızım var. Sağlık personeliyim. Doğumlardan sonra en fazla 66 kiloyu gördüm şu ana kadar. Geçen yıl başka bir topikteki arkadaşların sayesinde 7 kilo verdim. Sonra bıraktım ve şu an 64 kiloyum. Hedefim 55 kilo olmak. Masabaşı çalışıyorum ve en büyük dezavantajım bu galiba. İşe de arabayla geliyorum. Sıfır hareket yani. Ayak bileğimde problem var çok fazla spor yapamıyorum. Ama iki üç gündür yavaş yavaş ip atlamaya başladım.

kızlar yarın tartılıp kiloları yazıyoruz tamam mı?

kahvaltı 1 kk peynir 5 zeytin 1,5 dilim ekmek ara 10 tane cubuk kraker öğle evde süt yoktu 4 kaşık yoğurtla 2 kaşık yulaf ezmesi+yarım muz+1 kaşık bal

gec olsun güç olmasın di mi ama? N

Merhaba kızlar ben filiz. çocukluğumdan beri hep balık etli bir hatundum. artık çıtır olmak istiyorum. Kilolarım bölgesel genelde spor istiyor. göbek kalça ve gögüse ağırlık vermeyi düşünüyorum. Diyetisyene gidiyorum. Zayıflayıp bir süre koruduktan sonra bebek istiyorum. Yaza kadar kendime süre tanıyorum. Benimle beraber kilo vermek isterseniz beklerim. Ben her gün satır satır menü ve sporlarımı yazacağım. 70 kilo altındaki arkadaşlar eşlik ederse çok sevinirim. Yanlış anlaşılmasın daha üst kilolarda haftada 2-3 kiloya kadar verenler oluyor. Bu kilolarda haftada 500 gr bile iyidir. Yani kilo azaldıkça vermek zorlaşıyor. Moral motivasyon açısından böyle olsun istiyorum. Daha önce 60-69 kilo topiğindeydim ama kimsecikler uğramıyor oraya bende kendime topik açmaya karar verdim. Ilgilenenleri bekliyorum.. Kendinizi tanıtıp kilo serüveninizi yazarsanız sevinirim.

bencede akşamın etkisidir, ben akşam tartılmıyorum moralim bozulmasın diye :) N

süpersinnnnnnn canımmmmmm elinden geldiğince yürü

merhaba kızlar nasılsınız?

hadi inşallah cnm pazartesiyi iple cekiyorum.. güzel başlangıç olacak inşallah

günaydın güzel bir hafta olure herkes için inşallah

yaza kadar bu iş bitecek diyorum :) ben de bugün başladım artık bir yerden birileriyle devam etmek istiyorum doğumdan sonra 61e kadar düşmüştüm ama k, lo aldım şu an 67yim maalesef hedef 57 :) diyetisyene gidiyordum ara verdim listemi yazarım haydi hayırlısı :)

İnşallah öyledir şaşırdım 65 i görünce.

tabiki katılabilirsin kilo serüvenini yazıp kendini ayrıntılı tanıtır mısın?

kızlar diğer topikde de yazıyorum ama sizde çok istikrarlısınız arasa sizin topiğede ugrarım

kahvaltıda 1 fincan yeşil çay 1 dilim domates

boyum 1.60 kilom 66.5 bende 55 kilo olmak istyorum kahvaltıda 1 bardak çilekli yeşilçay kibrit kutusu kadar peynir 3 zeytin 3 köfte 1 tanede bizim bu araya hamur işi ait kıvratma biraz fazla kaçırdım sanırım

Miktarını bilmiyorum, çünkü dikkat etmedm açıkçası. Bundan sonra inşallah. Hani diyet yapmak sadece düşünce halindeydi topiği görene kadar onun için kahvaltıda ölçülü yemedim. Öğle yemeğimi yazayım. Öğle yemeklerini hastaneden yiyoruz. 1 kepçe bezelye, peynirli makarna ve cacık. Ekmek yemedim.

arkadaşlar başka bi topiğe daha yazıyorum ama ben buraya da yazmak istiyorum 2-3 gündür fena gribim yediklerime dikkat edemedim vermek gereken 25 kilo var yarısını versem şubata kadar iyi olcak. spor yaparsam ve düzenli beslenirsem 1 hafta 3-4 kilo verebiliyorum ama şu evdeki koşu bandına çıkmak bile bazen gözümde o kadar çok büyüyor ki anlatamam şu psikolojisi aşıp sporu alışkanlık haline getirsem ççoooook iyi olcak :)

eylülden bu yana, sen?

hoşbulduk canım ben 3 sene öncesine kadar 57 -58 kg civarındaydım en yüksek 63 olurdum daha sonra alerji ilacı kullandım ve 1 ayda 57 kilodan 69 kiloya çıktım.3 senedir yavaş yavaş kilo vermeye çalışıyorum.63 kiloya kadar geldim. şimdi kalanınıda verip 57 -58 olmak istiyorum ama ben kendimi çok kasamıyorum yavaş yavaş vermeye çalışıyorum işte. inşallah başarırız.

canım her şeye tam anlamıyla başlayamadım ailemin yanına gidince :) ama kilo almadım çok şükür.. şimdilik hareketsiz kalmamaya calışıyorum birazda dikkat etmeye tabi.. haftaya vakit bulursam diyetisyene gidecem tekrar. sporada haftaya başlayacagım.. sadece adım atmaya çalışısıyorum. dambılla ufak tefek hareketler yapıyorum. sanırım bayramda bu sebepten kilo almadım. düzenli başladıgımda listemi de yazarım buraya. leslie yi düzenli yapsan o bile yeter canım. tekrar kendini tanıtsan ayıp olurmu hatırlayamıyorum tam :S

hoşbulduk canım hepimize kolay gelsin liste yapacakmısın:26:

Merhabaa kkızlar.. doğum yapalı beş buçuk ay oldu ama bir türlü kafamda bitirip kilo verme isteği ile uğraşmıyordum... Son dönemde canım sıkılmaya başladı mutsuz olduğumu fark ettim.. Daha önce (evlenmeden önce 35 kilo verdim) başardım şimdi neden olmasın dedim.. Sizden kiloluyum.. gerçi geçen perşembe gününden beri 2 kilo verdim kızlar.. İlk gün biraz mutsuzdum ama :)) Şu an alıştım günde 2 litreye yakın su içiyorum. Yarın Allah kısmet ederse kargodan spor aletimde geliyor... Doğum sebebi ile vücudun kendini hakikaten toparlaması en az iki sene diyorlar. Bende yaza kadar toparlanacağım :)) Şu an kilom 91... İnancım tam...

heyecanlandım bak şimdi o zaman bu akşam daha bir dikkat edeyim, akşama ablamlar var da yemekde :26: yarın görüşürüz yani inşallah sayfa kapanmazsa :))

bu arada dün akşam ben diyeti tamamen bozdum kızartma filan yedim cok değil ama yememeliydim

pek iyi gitmiyor cnm şu diyetisyen ve spora başlasaydım.. inşallah pazartesiden itibaren tam paylaşımda bulunacagım

çok güzel kilo veriyorsun no problem

olsun canım hiç kafana takma, 3 gün kaldı nasılsa güzel olacak inşallah her şey, paylaşımlarını bekliyorum :)) Önceki

Canım ben iş yerinde masama şişe koyuyorum ama 1 hafta duruyor olduğu yerde aslında bi alışkanlık edinilse bırakılmaz, bundan sonra dediğin gibi bende yanımdan ayırmayıp alışayım :) N

nilsu ve gozde-görkem hoş geldiniz kızlar

menülerimi diyetisyene başladıktan sonra yazacagım. hafta sonu nasıl gidiyor sizin menüler.. ben akşama ızgara balık yiyecegim sabah kahvaltı ettim cokk acıktım

tabiki alırız hoşgeldin.. kendini ayrıntılı tanıtır mısın? birde kilo serüvenini?

Simdi de itiraf zamanı dün kaçamak bayramı yaptım :26:

var var, günlük değil de listem var. hatta linki şu; http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/565804-filtrekahvenin-diyetisyen-listesi.html

13 KASIM ÇARŞAMBA kahvaltı 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir şekersiz ıhlamur ara 2 mandalina öğle 4-5 kaşık ton balıklı salata(ton balığı 2 kaşık etmez, içinde göbek maydonoz dereotu var) 1 tane tost akşam 4 kaşık pırasa 1 kase yogurt 1 dilim ekmek ara 1 su bardağı muzlu süt spor:11x60 basamak inme-çıkma su:1 litre

evet biraz fazla gibi köfteyi öğlenmi yedin kahvaltıda mı?

menümü akşama yazacagım.. bu arada iyiki varsınız söylemeden edemeyeceğim.. ben cok yediğimi düşünmüyordum ama buraya yazınca farkında olmadan ne kadar kaçamak yaptıgımı farkettim.. mutfak masasında duran cerezlerden falan gelip gidip yiyormuşum.. sayıyla buraya yazınca aslında ne kadar cok tukettiğimi farkettim.. TEŞEKKÜRLER KK, TEŞEKKÜRLER KIZLAR

hoşgeldinizbncede yaza çok var daha . push ;

duymadım cnm merhaba nasılsın bende randevu alıyodum. bir aksilik 12 kasımda diyetisyene gidiyorum :)ak zaten 12 kasım milat olacak zaten..

İyi olur beni engelleyen olmayınca adapte olamıyorum iradem zayıf galiba.

bence menün cok az 2 gün sonra aşırı açlık duyarsın cnm:26:

kendi sayfama gelemiyorum yogunluktran iş yerinde de internet gitti neyse nasılsınız kızlar N

Merhaba arkadaşlar bende gruba katılabilir miyim :) lily86

mesaj tekrarı :)

maşallah, ne kadar sürede oturdu yeme düzenin

evet tanıtıyorum ben istanbulda yaşıyorum muhasebecıyım özel bır sırkette 4 yasında dunya tatlısı bır kızım var 30 yaşındayım memlun oldum şimdideennn :)))

kahvaltım 1,5 dilim peynir 5-6 zeytin dereotu maydonoz şekersiz ıhlamur 1,5 dilim ekmek spor:3x60 basamak merdiven inip çıkma su:0,5 litre henüz . push ;

akşam yemeğimi de yarın yazarım cıkıyorum görüşmek uzere

Kızlar Merhaba Herkese sayfa kapanmamış çok sevindim :)) benimde bu sabahki kilom: 68 dün sabah 67,5 dum ama dün dediğim gibi ablamlar bizdeydi pek başarılı atlatamadım günü ve hemen yarım kilo farketmiş aslında o kadar da abartmamıştım bir de geç gittiler sporumu da yapamadım ama haftasonu telafi edicem bunu inşallah bir an önce ben de diyetisyenime başlasam da bir düzene girsem keşke, neyse bugünü saymazsam 3 gün kaldı N

ben geldim demiştim akşamdan akşama yazabilirim diye SABAH: Kornflakes süt ARA ÖĞÜN: 4 kuru kayısı ÖĞLEN 5 kaşık pırasa 1 kase yoğurt ÖĞLEDEN SONRA 1 YEŞİL ELMA AKŞAM YEMEĞİNİ KAÇIRDIM ve de maalesef 2 baklava götürdüm ne güzel gidiyordum akşama açlıktan dayanamadım yemeğin saatini kaçırmasaydım yarın akşam da bozmayacam :) N

Selamm.. :) Ben sadece ekmeği kestim ve spor yapıyorum her gün 20 dk kadar.. :) Bolca su, şuanlık gözle görülen fark başladı bileee.. :) . push ;

Evet iyi olacak aslında.

evet ya artık sende başla şu diyetisyene

nerdesiniz kızlar.. istikrarlı ve çok paylaşımda blunacak kişiler aranıyor

liste olursa snki daha iyi olur bence hem verdiklerimizi verenleri görmek motive eder

bende mi katılsam buraya vaktim yok ama?

öncelikle hoşgeldin evladını Allah bağışlasn verirsin inşallah.. sıkma canını ben 70 kilo altı olursa iyi olur demiştim ilk mesajımda ama katılmak istersen devam edebilirsin tabiki. bal

sayfa baya bir hareketlenmiş, güzel olmuş :) bende rapor vereyim sabah: 4 kaşık nesfit ve süt öğle:4 kaşık nesfit ve süt ara: 1/2 bardak sütlü nescafe akşam: 1 kepçe çorba 1/4 kabak kıymalı 4 kaşık makarna 2 saat kadar sonra:1 mandalina ve 1/2 portakal spor:40dk eliptik bisiklet farkındayım akşam ağırlıklı oldu, normalde hep sabah-öğlen yiyordum ve akşam az yemeğe çalışıyordum. iş yeri yemekhanesinde kalan yemekleri akşam satıyorlar, eve alıp geliyorum ve ne kadar yemeyim desemde yiyorum, madem akşam illa ki yiyorum sabah-öğlen az yiyip akşam yiyerek deneyim bir de dedim, deneme-yanılma yöntemi yani :)) sabah ve öğlen az yemek daha kolay oluyor. dün vermişim, bakalım yarın sonuç ne olacak. duruma göre değişiklik yaparım, diyetisyene gidene kadar bu şekilde bir şeyler yapacağım artık :))