kampüsün içinde yürümeye çalışıyorum iki durak öteden biniyorum otobüse C

ben bir ayda tam yedi kilo verdim öyle aman aman bişeyde yapmadım ama irade çok önemli akşam yediden sonra hiçbişey yememeye alıştır kendini hergün en az 5 km yürü ve bol bol su iç herşeyden ye ama az az ye kesinlikle başarıcaksın:) yazarhanim35 Yazar

hm anladım cnm ama genede çok hareketsiz kalma evdeyken bile biraz spor yaparsan olur bence yazarhanim35 Yazar

ya zaten yediden sonra yemyrm da 5 km yol yürüyecek vaktm yok derslerm vr C

2ayda toplam 10 kilo verdim ve daha 8 kilo falan vermem lazım hızlandırmak için ne yapabilirim. form 9lu çay kullanıyorum elma sirkesi kürüne başladım başka önerisi olan varmı? bayrama kadar şöyle 3-4 kilo daha vermem lazım C