hoşbulduk arkadaşım, ben bir türlü başlayamıyorum ki. sabah karar veriyorum, diyete uygun ama sağlam bir kahvaltı yapıyorum, öğlen akşam tamam, lakinnnn akşam saat 9 oldu mu, çay kahve vs yanında da bişiler bişiler aslında azcık sabretsem, biliyorum tartıda gram gram da gitse motive olcam ama.. bir de spor hiç yapamıyorum, öğlen okula gidiyorum, akşam yorgun geliyorum.. ama haftasonları iyi yürürüm, yürümeyi pek severimm. geçen bir arkadaşımın arkadaşının fotoğrafına denk geldim, kız baya kilolu diyebileceğimiz bir fizikteydi, anaamm napmışsaa nassııll incelmişş, 9-10 kilo vermiş. diyorum herkes neler yapıyor, ben 2-3 kiloyu dert ediyorum.. 1 gün kendimi durdurursam katılacam size, geçen senelerde bu sitedeki cuma zayıflama yarışmalarında 5-6 kilo vermişliğim var, birlikten kuvvet doğuyor walla myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

BeN vermek için bebeğimin arkasindan kossam yetiyor:) kozlar bende Nordic walking trainer var evde bebis uyudugunda eğer ev işinden firsat buluyorsam onunla spor yapıyorum en az 20dk ama bugun utu yaptm mesela, gecen gün basladim onada fazla olmadi yaza kadar 55olmak hedefim inş. Yeşil cay iciyorum günlük yogurtumu sutumu ihmal etmiyorum evde oldukça. az yagli yemekler yagsiz çorbalar yapiyorum. Önceki

of bu ne yok bende baslayacagimm olmaz böyle.. kremsokola

:) merhaba canlarr ben yazin evlenecegim ve herhalde stresten yemek yiye yiye 5 kilo aldim 50 kiloyken 55 oldum 47 olmak istiyorum 12 kilo vermek istiyorum sadece gobegim cikiyor fakat. Abur cuburda yemiyorum... Suyu bolca tuketiyorum sanirim karin kasi calismam lazim yardim edin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Kizlar dayanamadim bugün basladim nefes nefese kaldim ve cok zorlandim ama 1 saat dayandim umarim bunun devami gelir bide ben cok dengesizmisim daha yeni fark ediyorum squat yaparken kendimi zor tuttum ayakta.. Önceki

Ben p90'la başladım, brazil butt lift'le devam ettim. Sitede videoları vardı sanırım Şimdi spor salonuna gidip dönüşümlü olarak cardio ve ağırlık çalışıyorum. Bence mutlaka ağırlık da çalış, zayıf olmanın yanında böyle hafif kaslı ve fit bir vücut daha güzel oluyor bence Şu beden olayı da bir tuhaf ya, özellikle Türk markalarının kalıpları geniş geniş, 34 bile potluk yapabilir yerine göre. Ama Mango'da falan 36'nın azıcık bile bol olduğu olmadı daha bana myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Evet kizlaarr bugün güne. Cok iyi basladim. Kahvaltida 2 dilim ekmek biri recelli digeri pekmezli, 1 kücük kizartma biber, dere otu ve salatalik bol bol yedim,1 kupa yesil cay, 3 bardak su. 1 saat egzersiz yaptim ve daha yeni basladigim icin 20squat cekebildim. Simdi de evi hizli hizli temizlicem o da bayagi bi spor olur benim icin. az önce tartildim 51.6 kiloyum. kremsokola

Benim esimde fazla yagi sevmiyor zaten o 1tabakla doğanlardan ama ekmeği fazla yiyor :) eşinin alismis olmasi gzl bisey bi yandan motive oluyo insan yemek yapmak için. Evet canim 13aylik bi oğlum var darisi basina inş. Bende doğumda 17kilo aldim sonrasında 23kilo verdim ama hala 2 3 kilom var beni rahatsız eden özellikle bacaklarımda( fursat buldukça crosstrainer ile spor yapcam oDA bacaklardan verdiriyor ama neyazikki düzenli yapamiycam zaman kisitli olduğu için. buaraada kizlar 28yasindayim 2bucuk senedir evliyim. boy 160 kilom 57 myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Enteresan geldi bi araştırmak lazim myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kremsokola sende hoşgeldin canım sayfaya böyle yazıldıkça çok mutlu oluyorum 38-40 bedenden 34-36 ya düşmek büyük başarı 40 nere 36 nere tebrik ediyorum Aynen öyle bende tamı tamına 34 beden olmak istiyorum ya ahhh istiyorum işte el ele verirsek olur belki Öyle diyenlere aldırma çok aşırı olmadıgı sürece zayıflık her zaman insanı güzel alımlı seksi kılar.. Kendine özgüveni tam olur bi ara istediğim pantolona girememiştimde ağlamıştım ugrastım giriyorum hedef 34 beden :) Banada iyiyin diyorlar ama ben kendimi iyi hissetmiyorum ki Hangi sporları yapıyorsun? Tavsiye edeceğin güzel videolar var mı? kremsokola

Tamam görmek isterim geçen seneden beni yapıyormuşsun spor ne güzel motivasyon açısından süper olur myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Aybalanin yazilari kalbin yazitla cikiyo bendede

Normal squat, sumo squat, plie squat, jump squat hepsini yapıyorum. Normali biliyorsun zaten, senin ayaklar dışarı bakıyor dediğin de plie squat. Sumo squatta ayaklar yine karşıya bakıyor ama omuz genişliğinden daha fazla açık. Jump squatta da zıplıyorsun ayağa kalkarken. Youtube'a "amazing butt workout" yaz bak ordaki kızın vücudu çok güzel bence, o da ağırlıklarla jump squat yapıyor. Ben de 1'er kiloluk bilek ağırlıklarıyla 2 günde bir 40 tane falan yapmaya çalışıyorum jump squatı. kremsokola

2 gündür kendimi halsiz hissediyorum, adam akıllı spor yapamıyorum. Yapamadıkça da vicdan azabı çekiyorum, tam bir kısır döngü myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Google ye callsnetics egzersizleri yapanlar buraya diye yaz kadınlar kulübü die link çıkar canım. Yok hiç tartılmadım ya moralim bozulmuştu geçenlerde. Bugün daha hiç spor yapamadım kaç gündür temizlikle uğraşıyorum camlar tul perde bugünde baya uğraştım bitti ama artık bende bittim sonra callanetics ve popo kalça hareketleri yapcam bugün iş arasında 25 squat yaptım. Şimdide kayısı çayı yaptım kendime uzanıyorum koltukta ayaklarım ağrıyor çok yoruldum valla pilates hareketleri bende yaparım canım her sabah yapıodum myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Bu cardio ne ise yartiyir benim egzersizlerle pek aram olmadi şimdiye kadar ama artik güzelce başlamak istiyorum. hemvspor hem de kaloriyi düşürmüşsün tabiki halsiz kalirsin canim en iyisi bolca salata Te aksam yemekle myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

yoo kendıme vakıt arıyotum yeterınce severımde kendımle ugrasmıoo :) kesınlıklee gercı evde kosustrmaktann verıorumm spor yapmasamda yemezsem verıorum hemn kıloo ama tabıkıde spor lazım sıkı bı ve guzel vuduca kavusmkk ıcın bende cokk sportıktımm bacaklarım falan fena kaslıydı tıopuklu ayakkabuı gıyerdım bacaklrımda topgıbı as olurdu :) sımdı okadarda olmasdaa var ıste bıde kocam cokkıskancc spora gıdıyım dıorumm yokk olmaz yokolmazdıe bana herkeınkısıtlıooo kıskanclıgındann :) evde yapamya calısııormm oluomu bılmıormm amaolucakk umarımm:) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Birde spor yaparken tayt ya da şort gitmenizi tavsiye ederim bacaklarınızı görmek daha motive eder ben genelde taytla yaparım daha rahat esniyor ya da şortla &#128522; tabiricaizse

1 çay bardağı pirinci 3 çay bardagı suyla pişirip lapayı domatesle, salatalıkla, yeşillikle dilediğim zamanda yoğurtla ve baharatlarla karıştırıp yedim gün boyu ne zaman acıkırsam. Kesinlikle tuz ve yağ yok, süt ürünleri tüketmek yok. Ben yogurdu ıstısna tuttum o da tuzsuz zorlandıgım ıcın. Bunun dışında ara ogun olarak meyve tükettim ve bol bol yeşil çay içtim. 2 günlük bir detoks bu kızlar. Vücuttaki ödemi atıyor özellikle adet dönemlerinde yapılması önerilir. Ayda 1 defa uygun bence.

Merhaba, Hep okuyordum ama yazmak anca şimdi nasip oldu &#128523; Ben 1 yıl önce leslie ile 1,5 ayda 6 kilo verdim, 1,5 ay boyunca arada fireler olmak üzere neredeyse her gün leslie yaptım, Çok işe yaradı, karnını içeri çekerek yaptığın için göbeği bile güzel toparlıyor&#128521; tabiricaizse

canım ya bu CALLANETİCS dediğini buldum 2 gündür yapıyorum şu 10 günde 10 yaş gençleş olanı 21 hareket var bir saat sürüyo sanırım dogru video çok zor ama yaptıkça yapasım geliyo ve bacaklarımı tam açamıyodum bunu yaptktan snra çok rahat açılıyo. bunu günde 2 kez yapsam sabah akşam sence bi zararı olur mu? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

mrb canım ; hayırlı uğurlu olsun yeni evin :)) insallah tüm sevdiklerin ve sevenlerinle en güzel günlerini geçerir, evinde şen kahkalar, güzel sohbetler mutlu anlar seninle olur... evinin nazar boncuğuda benden olsun ben bu aralar dikkat edemiyorum.. sehir dısında eğitimim vardı kontrolü kayıp etmemeye çalıssamda biliyorum ki kaçırdım :26: bu süreçte sporda yalan oldu. eğitime gideceğim sabah 55,9 çıkmanın mutluluğu da beraberinde uçtu gitti ama o elbesinin içine gireceğim insallah insallahhhhh

Tebrik ediyorum canım tekrardan ya helal olsun dönersin bence sen eski haline cunku azimli ve isteklisin. Dediğin videoya bakayım canım ben yinede baska etkili oldugunu düşündüğün varsa yazarsan cok sevinirim. Bu arada karar verdim yarın düzenli pilatese başlıyorum sabah pilates akşam callanetics yapacağım aralarda da boş durmucam 1 ay verdim kendime bakalım nasıl sonuclar alıcam.. Yeme içmemede dikkat edicem tabiki devamm.. İstediklerim göbek yok ama sert olsa isterim. Tartıda istediğim rakamı görmek.. Basenlerimin azalması.. Kalçamın biraz daha forma girmesi. Bacaklarımın incelmesi birazcık.. Bugün bütün gün eşimleydim yemege içmeye dikkat edemedim üzgünüm ama 7den sonra yemedim birşey... Şuanda da açım böyle uyucam. Sayfaya daha fazla talep olur inşallah beraberce verelim kilolarımızı.. tabiricaizse

kızlarrrr... bu callanetics süper birsey yaaaa ((

Canım telden gönderemiyorum ama callanetics yapanlar buraya diye arat konu sahibi lotus35 linkleri vermiş türkçe dublaj indir canım tamam daha kolay. Video 1 saat ama oğrenci 5. gunden sonra falan 30 35 dk sürüyor. Anlatımlarını dinlemene gerek kalmıyor. Kitabıda var indir istersen. Dediğim topiği bul. Benim yazdığım cevaplarda çıkabilir bak istersen benim profilimden tatlım. Youtube boşver.

8 de eşimle kahvaltı yaptım, 1 haşlanmış yumurta 2 3 parça pekmezli katmer 2 bardak çay.. tabiricaizse aslında kendini alıştırsan o zaman çayın tadına varcaksın canım 4 5 senedir şekersiz içiyorum deneyeyim dedim çok içiuordum şimdi denedim 1. berbat geldi 2. ehderken alıştım şimdi 1 toz tanesi düşse içemiyorum şekerli o derece.. Bu arada bol su yeşilçay ihmal etmeyelim lütfen.. Evimde olan çaylar KAyısı form Kiraz sapı form Böğürtlen Erik-üzüm çekirdeği Ekinezya İsveç şurubu Kuşburnu Tam bitki ve meyve çayı delisiyim Saat 11 de pilatese başlıyorum. Allahım azim ver myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Sagol canim arada kaçıyor işte.. Yrşilçaya limon denememiştim hiç denicem. Bu arada kahvaltımda 2 haşlanmış yumurta yedim. Acaba kas oranı artıyor ondan mı kg düşmüyor. Bu arada leslie gerçekten faydalımı kızlar ben sevmiyorum pekk.. Pilates çemberiyle Bi hareket gördüm bugün onu yaptım çok fena yandı iç bacaklarım. Şöyle ki koltuğun kenarına oturuyoruz tam ucunda oluyor popomuz bacaklarımızın arasında çember ya da yastık top ne varsa çember daha iyi oluyor ama dizlerimizin arasına alıp sıkıp sıkıp bırakıyoruz acayip çalıştırıyo kızlar. Deneyin. İç bacağından şikayetçi olanlar. İ

Birkaç gündür burger kinglerden cikma sonrada müsait değildim yazamadim de saka saka :)) valla gerçi anlattim ama bende dun kaçamak yaptim arkadaşta ne var ne yok supurdum yedim ama bugunvhem spor yapcam hem de az yiyerek dengelemek istiyorum inş. Hepimizin yardimcisi olsun rabbim kremsokola

Baharcım ben internetten piltes videoları indirdim tarihli hepsi zaten Youtube dolu. Bir gün kalça bacak yapmış bir gün kardio yapmış bir gün karın karışık vs yapıyorum bende kafama genelde bacak kalça olanına çalışıyorum.

Kızlar dün pirinç lapası detoksunu uyguladım ve 1 günde 1 kilo uçtu gitti kabızlıgımı rıske atıp hala kısmen kabız olmama rağmen :) Tabi giden vücuttaki ödem biliyorum ama motive edici oldu ve dikkat etmeye devam edersem 1-2 kilo daha vereceğim sanırım. Vücut kiloyu sabitlemişti çünkü. bu bana iyi geldi.

Burada ben sikca göremiyorum anca boyle arada bi. Bu sabah musli yedim öğlen yeşil elma 2litre su gün boyunca Yeşilçay adacayi Limon Sikin kizlar daha etkili oluyor arada 1bardak sut içerim akşamda ne yersem paylasirim daha sonra

Squat bana bacak kalınlaştırcakmış gibi geliyo yapmaya korkuyorum :26: Bu tempoda gidersem görürüm dimi canım ya haftada 1 gün ara vererek.. Sıkılmak istemiyorum Allahım lütfen çok istiyorum çok Buraya yaz zaten ağustos gibi geliyor soguk oluyo burası hep S

mrb kızlar; sonunda beni anlayabilecek insanlar bulduğuma çok mutluyum. artık insanların sen zayıfsın, bu konuda takıntılısın sözlerini duymayacağıma mutluyum.. 168 cm boyunda,36 beden ve 57 kiloyum (5 hafta önce başladığımda 60,8 idim). sorunum, sporsuz 18 kilo vermenin getirisi zaten büyükken simdi büyük ve sarkmıs göğüsler, karada işe yaramasada boğulmamı engelleyen yanda simitler ve kambur bi durus. hedefim 55 kilo olup, fit ve dik bi görüntüye sahip olmak. haftada 3 gün 1 saatten az olmamak sartı ile olimpik havuza gidiyorum. 2 gün ruh halime göre pilates, zumba ve/veya yürüyüs bandında egzersiz yapıyorum. kahvaltı daki 1 dilim hariç ekmek yemiyorum. sabahları uyanır uyanmaz içtiğim 600ml ılık su hariç günlük 2-2,5 lt su içiyorum. evim ile isim arası yürüme mesafesi 1,6 km havalar ısınsın ise yürüyerek gidip geleceğim. hafta içi sabahları hariç asansör kullanmıyorum ara öğünlerimde yeşil çay, yeşil elma ve kuru kayısı tüketiyorum. hem vücudum alısmasın hemde sıkılmayım diye değistirerek tüketiyorum. VEEE BENİDE ARANIZA ALARSANIZ ÇOKKKKK MUTLU OLURUM. :))) Önceki

Her zaman erkeklerimizin yanında güzel zayıf olmalıyız ya İşte çocuk olmadan bi forma girsem hemen bebiş yapcam Şaka tabi henüz düşünmüyoruz da fit bir şekilde hamile kalmak isterim. Sağlıklı bi hamilelik geçirmek istiyorum. Seninde çok bi kilon yok canım insanlar ne kilolar verio utanıyorum bazen ya debelenipte veremiyorum die.. Acıktım ben bir kase pulbiberli yogurt alayım geleyim

aminnn :) ne yaptın canım denemeye fırsat bulabildin mi?

thalix senin albümün varmış canım şok oldum ya süper değişime ugramıssın söylesene kız bana bakayım albüme 60 gün yani 2 ay nasıl yaptın onu sen ya nasıl azimmm bll çok zor geliyor bana çooook :44: myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

çok teşekkür ederim tatlım bugün alıyorum ve başlıyorum onada inşallahh :)) hadi bakalım gitsin kilolar yağlar myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Koca bir kase şehriye çorbası, 3 çatal dolma içi.. Ekmek yedim sadece kahvaltıda 1 dilim yemiştim.. 1 büyük ayran.. Bu akşam ki menümm

Canim sevindim dediğini uygulamana. buarada bende telden yazıyorum diye sürekli yanlis yaziyorum kusura bakmayin.. bu yaptigin hareketi bende denicem kaç kere yaptin gunde. ben yürümek istiyorum ama hava kosullari bazen hic uygun değil ayrıca bebeklede sorun olabiliyor bazen yani Kafana her estiğinde cikamiyosun. plates yapmak istiyorum en gzl nerden seyredipte calisabilirim bu bacak popo ve göbek egzersizleri. biara ebru salli vardi ya o artik cikmiyomu acaba

Okadarcik olur canim ya sonuçta çok spor yapiyosun ve vücut kaybettigi enerjiyi almak istiyor. helede bu şekerse :)) üzülme bende çok kacirdigimda bi pişman oluyorum. callenetics deniycem bakalim video hep yabancı ama hareketleri anliyorum. Canim benimde popom hacimli biraz ama fazla daginik değil kilo kaybetmesi lazim basende az ama üst bacaklarim kalin myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Aynen benim eşimde ekmek çok yer.. Haklısın tuzsuz yagsız olsa neden koymadın demez böyle daha iyi der.. Amin canım zamanı gelince bende anne olmak istiyorum fit saglıklı ve güzel bi anne.. Bizimle kal canım hep beraber verelim ince olalım.. 3 yaş büyüksün benden :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Myztcim yorulman gayet normal hele bi 2hafta dolsun ozaman tamamen alismis olcan myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Brazil Butt Lift ben yapamıyorum onu işte temposuna dayanamıyorum ya bana en iyi pilates callanetics gibi şeyler :) Arada cardio pilates vs.. El ayak ağırlıklarıyla çalışıyorum canım daha da zorlayıcı oluyor nefes nefese kalıyorum. Aynen her markada değişiyor bedenmeselesi, Kotonu bilmiyorum hiç begenipte alamadım ama MAngo giydiğim var aynen 36 ama azcık bol oldugu yok Bu arada Kotonda jeanlerde kate modeli pembe bitane gördüm dün avm de bayıldım dedim almıcam önce forma gireyim sonra jean

Benimkiler yarım kg lik toplamda 1 kilo ediyor Bende almayı planlıyorum 1 kg lik.. Ah incelsin canım ya incelsin popo basen kalça kış kışşşşş onlara Çok sıkıldım ya kilo alınca popodan alıyorum direkt basenlerden kremsokola

Callanetics de denedim canım ama ben yavaş hareketlerden sıkılıyorum, zıplamam terlemem lazım Bu arada benim de geçen seneden beri olan değişimim bunlara benzer valla, uzun vadede sonuçlar çok çarpıcı oluyor myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

hadi ya negüzel canım bende bakalım neler olacak.. callanetics yavaş ama çok etkili 21 gün yapıp cok faydasını görmüştüm ama daha sıkılasşamaya ihtiyacım var... fotograf paylaştın mı hiç canım görmek isterim.. . push ; kremsokola

Hayatin ben kayseriliyim ama trabzona gelin geldim Almanya dogma büyümeyi m :)) biraz karisik nasipte varmis diyelim. Göremiyorum yazmisim aslında giremiyorum dicektim Buaksam ben erken yedim 4gibi patatesli kiymali hafif sulu. Az yagli bol baharatli yemek pisirdim onu yedm bir tabak yaedm Çeyrekte ekmek Ondan 2saat sonra oglumada geçirirken 2 catal patates attim agzima şuan acim AC yatcam inş. lethem

Kendi topiğime uzun zaman olmus girmeyeli unuttum desem yalan olmazşehir dısına falan cıktım o ara unutmusum :) Şimdi mesaj gelince gördüm.. Leslie sayfasındayım artık ben kızlar.. Beklerim.. Ebrusezerr

Canım yorumda da söyledim iç bacak çalışması yaparsan bacaklarının arası toparlanır. Mari Winsor'un videosunda vardı iç bacak için de kısımlar. Bikinili fotoğrafımda üst bedenim de belli oluyor bak, karın da çalışıyorum ama daha pek kas mas yok myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Selam kızlar, Bu sefer yazmadığım süre içinde kaçamk yapmadım :) Pazartesiden beri sebze meyve salata ağırlıklı besleniyorum :) Tek kaçamağım mozaik pasta yedim 2 dilim ve 4-5 tane tahinli kurabiye :) Ertesi gün tartıya yansıdı hemen ama şimdi yine düzene girdim. Kilodan ziyade bu sabah geçen gece çektiğim fotolarla karşılaştırınca şok oldum :) Pek bir kilo kaybım olmamasına rağmen vücudum acayip sıkılaşmış 1 beden küçülmüş gibi duruyor. Sadece 3 seans callanetics yapmıştım halbuki, gaza geldim callaneticsi artık hayatta bırakmam. Yürüyüşümü de arttırdım. Önceden sadece 3-4 km gündüz yürüyordum, artık gecede yürüyorum yatmadan önce. 9 kmleri gördüm,7-8 in altına düşmemeyi planlıyorum. Tek korkum işe başlayınca düzenli spor yapamamak ve vücüt tam alışmışken yarıda kalması. Gerçi bununla ilgili şöyle bir tespitim var. Bunu da hemen sizinle paylaşayım katılır mısınız bilmem ama, ben iş hayatında sürekli 10-12 cm altına düşmemek üzere topuklu ayakkabı giyiyorum. 1 senedir evde olduğumdan düz ve spor ayakkabı giymeye başladım. Geçenlerde topuklu bir botla dışarı çıktım eve geldiğimde bacaklarımın ağrıdığını hissettim. Formumu topuklu ayakkabıya borçluymuşum meğer :) Tek umudum o işe başlayınca kurtarırsa bi o kurtarır beni :) Ayrıca şu sürekli tartılma sevdasından benim de vazgeçmem lazım. Günde 10 kez tartılıyorum. Bir gün içinde insanın kilosu ne kadar çok değişiyormuş meğer :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Akşam yemeğim bir kase mantar çorbası, fırında kabak patates mantar, bir kase salata, bir tane dolma vardı içinden accık yedim farkettim ki bugün ekmek yememişim.. e iyi oldu kremsokola

:9 pulbıberlıyogurt hee deısıkmıs ılksenden duydumm he :9ye bakalımafıyet olşsun varsa bı elemada yıyebılırsınn.. orası olee tabıı allah saglımızı bozmasında gerısı olurr yanıı ınss bıras gayrettle aınn mıllet ne kılolar verıoda bız bosverıoruzzz myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Canım bi fotoğraf ekledim bakabilirsin, bugün çektim spor salonunda. Önceki halim de senin eklediğin fotoğraflardaki ikinci kızın ilk hali gibiydi. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

İyi yapmissin canim ev parliyordur simd bende yarin temuzlik yapcam hem havada gzl olursa cikar yarum saat yuruyus yaparum diye dusunuyorum.. ev hanimisin galiba sende ben gibi. bende bugün tartildim ve birkaç gün tartilmanayi düşünüyorum moral acisindan. tamam ariycam googlede ama bugün spora baslarken çok fena tembellik vardi bende zar zor yaptim yarım saat ama sonrasında çok mutluydum. başka konularda duman diyetini hic okudunmu istediklerikadar proteinlerden yiyip zayifliyorlarmis

Callanetics denedin mi hiç? Gerçekten çok etkili myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Yok canım benim öyle demek istemedim elbette bakıyorsundur kendine hani spor anlamında dedim ben :) Egzersiz yapacak zamanın mutlaka vardır anlamında yoksada zinde olmak için yaratmalısın dimi ama :) Zayıf olmak fit olmak insanı güzel alımlı kılar hep bunu söylerim Benim eşimde spor salonlarından hoşlanmıyor göndermek istemiyor burada çok düzgünde bir salon yok gerçi işletmesi güzel sadece bayana yçnelik bi yer olmadıgı için göndermiyor bende de pilates seti var onunla evde yapıyorum callanetics desen malzeme gerek yok.. Zaten fitness gitmeyi hiç düşünmedim sevmiyorum fitness.. Olucak canım olmalı hadi başla bugün bak bahar kendini gösterdi güneştepede :) Sen bi annesin olabildiğince zayıfla imrenerek baksınlar sana.. Hayalim ne biliyor musun çocugum olunca bile formda güzel bi anne olmak :)

Kizlaar bende varim sizinle birlikte 3 5 kilo vermeye ama ben cok tembelim bi gün egzersiz yapiyorum ertesi gün yapmak istemiyor canim.. beni motive edin nooollurr myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Katiliyorum sana canim yaza daha var ve ufak tefek kacamaklar olur zaten olmasa kilo vermek zorlasir arada bi vücudumuzu sasirtmak zirundayiz. kebaplar nasildi burada

Leslie 3 mil :) bide ders calistim daha fazla bisi yapamiyorum simdilik

Hmm anladim canim o zaman 20 dk 30 dk olan videolarla baslangic yapip uzun vadeye yayabilirsin. Zamanla sende alisirsin öglenleri senin icin daha ideal görünüyor. Sekerli her gida kilo vermeyi duraklatir dukanda cok üstünde duruluyordu bu konunun hatta atak ve seyir dönemleri var meyve bile yok bu yüzden dikkatli tüketmek gerekiyor. Regll döneminde istisnai durumlar normal. aa asla umutsuzluga düsmek yok kararlilindan vazgecmiyceksin. VAzgecersen pisman olucaksin myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Baharcım spor konusunda iyi gidiyorum da ah şu boğazım akşam 2 tane fıstıklı baklava yedim annem göndermiş dayanamadım. Bir kase çorba bir kase makarna ve yoğurt yedim ikide baklava. Ekmek yemedim tesellim bu. Baklavalar olmadı biliyorum :26: yerken bişey yok yiyince pişman oluyoruz ne komik ya birazdan callanetics yapcam. Bacaklarım demişsin üst alt hangisi canım.. Basen varmı sende hatırlayamadım bende basen hafif totom var benim ya hacmini ve ağırlığını düşürmem kucultmem lazım. Totom güzel ama az küçülse ii olacak. Callanetics yapcambirazdan şiddetle tavsiye ediyorum kızlar. birazdan 5. Olacak. 21 gün yaptığımda güzel etkilerini görmüştüm. Bu arada kremcim çok haklısın ya haftasonu geldiği zaman dikkat etmek çok zor.. E

Kilo vermesen de amaç incelmek değil mi zaten? Hiç kaybetme motivasyonunu, sonuçta spor ve doğru beslenmeyle inceleceğin kesin. Sadece daha fazla zamana ihtiyaç var. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Cidden çok güzel kilo verdi kadın ya hafifte etine dolgun güzel oldu kolları çok güzel inceldi. İmrenerek bakıyorum yalan yok 3 çcocuklu kadın birde... ŞEyda Coşkun herkesi zayıflattı zengin olmak var yemekleri bile yapılır geliyor.. Bizde ilk aylar sinematv geç saatlere kadar oturmalar abur cubur birde ramazan girdi araya o zaman kilo aldım.. Hadi bakalım incelsin kalçalar bacaklar basenler popolar.. Egzersizlere devam mesela akşama dogru callanetics yapıcam.. Eşimle yemeyince darılıyor sofraya beraber oturalım diyo bende az yiyorum ekmek yemiyorum dengeliyorum bir şekilde bakalım:) Önceki

Ben bayadır squat yapıyorum, hem de ağırlıklı. Ama bacaklarım kalınlaşmayı bırak inceldi. Kalçanın yukarı kalkması için ordaki kasların gelişmesi şart, yoksa ne kadar kilo verirsen ver o güzel görüntü olmaz. Dur bir resim vardı bulayım daha iyi anlatır o. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

http://www.fitnessblender.com/v/ful... e_min=&time_max=&cal_min=&cal_max=&difficulty =&type =&equipment =&body_focus = Şu linkte çok güzel videolar var canım bakmanı tavsiye ederim. Evet haklısın başlamak gerek dışarda yürüyüş yapmayı bile sevmiyorum düşün ne kadr cinsim.. Meyve hiç sevmem zaten pek yemem eşim zorlar bazen elma soyar verir falan.. Spor yapmak istiyorum ama karnım çok ağrıyor ya myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Canim simarman çok normal valla bazen bende simarir gibi oluyorum sonra kendimi zor tutuyorum. Ama bisey diyimmi sen o kadar spordan sonra 1gunu hak ettin hic bozma moralini bir günden bisey olmaz yeterki telafi etmesini bil. ben fazla spor yapamadim buaralar ama yediklerime son derece dikkat ediyorum. aynen benimde bacaklarim incelsin diye hareketler ediyorum daha çok cardio yapiyorum.

Heveslen heveslen, squatın zararı yok faydası var myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

huu huu ben geldim geçmiş olsun cnm. ewde kuru kayısı varsa ye üzerine su iç kabızlığa iyi gelir. bol bol sulu şeyler tüket ve çorba iç.. bnde tartılmadım daha tartım gelmdi henüz.. işimede geliyor ama eşim gelince göndericem alsn... neler yiyorsunuz neler yemiyorsunuz kızlarr myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=320949 Buraya gel canım Leslie ile başla olur mu :) Önceki

Sağol kremcim :13::13: KAralıyım bakalım yılmazsam Hadi ya bende nette birkaç sayfada denk geldim bi yapayım dedim tadı güzel oldu yiyorum öyle aclık bastırınca Bende her zaman light yogurt edinemiyorum zaten hep kucuk oluyor onlar hemen bitiyor sinir ediyo beni, genelde sütaş yörükoglu yarım yaglı falan alıyorum.. Öyle canım sanırım bende öyle biliyorum.. Yağ yakıyor göbek bölgesini forma sokuyor.. Diye biliyorum :)

Ay çok komiksin kiz kremsoko napalim ya arada bi kacamaklar olacak onlarda olmasa tüm duseriz halden. yeterli egzersizleri izi birakmayalim hem daha yaza var. Çok istiyorum bacaklarimin forma Girdigini gormeyi kremsokola

Sen çok iyi gidiyorsun spor konusunda. Maşallah. ben bugün 10 15dk popo bacak calistim sonrasında hic oturmadan ev isi ysptim mutfagi temizledim yemek bebek derken aksam oldu bugün öğlen menemen yedm çok az ekmekle sonrasında yoğurtla sütle aksam oldu ve aksama yemeğin karniyarik ama haşlama patlicanla öylede gzl oluyor çok az yağ koydum içine. Esim gelirse yemeğe onunla birlikte yiycem yoksa birazdan misli yiycem

MRB HOSBULDUK... KISMETSE BUGÜN BENDE callanetics BASLAYACAĞIM...

Slm :) Nihayet benim kadar kilo vermek isteyenleri buldum :) Diğer konulara yazmak istemedim çünkü kilosu fazla olanlar 36 bedenlerin zayıflamak istemesini ukalalık olarak algılayabiliyor ne yazık ki. Senelerdir 49-50 arasında gidip gelen kilom son 1 senedir çalışmadığım için 54 lere dayandı. Şu anda da 53 üm. Genel olarak günde tek öğün yiyorum, sadece akşam yanımda biri varsa mecburiyetten ona eşlik etmek için akşam yemeği yiyorum. Ama benim asıl sorunum şeker! Tatlılardan nefret ederim, sadece çikolatalı tatlıları yerim o da nadir. Ama bitter çikolataya bayılırım. Ama asıl şeker sorunum şekerin aslından :) Çayı çok şekerli içiyorum daha doğrusu içiyordum.(Son 10 gündür azalttım) 1 kupaya 5 küp şeker ve günde minumum 4-5 kupa içiyordum. İçilen 3ü1 aradaları hiç saymayayım bile Ona rağmen hiçbir zaman kilo problemim olmadı. Ama son 1 senedir hareketsizlik eklenince 3-4 kg civarında aldım. 34 beden pantalonlarıma giriyorum ama eskisi gibi fit olarak değil, elbiselerim oluyor ama eskisi gibi durmuyor tabi ki :) Çünkü benim vucudumda asıl sorunum göbeğim. Alltan değil direk göbekten kilo alıyorum :) 1 ay önce sigarayı bırakınca artık dikkat etmem gerektiğini anladım, çünkü sigaranın yerini abur cubur almaya başladı. Bende araştırırken önce Dukan diyetini inceledim. Dukan diyeti tarifleri hakkında blogu olan Simla Hanım'a mail attım. Bloga hasta oldum çünkü :) O kadar güzel tarifler veriyor ki. Günde tek öğün yiyen ben onları yesem kesin kilo alırım diye düşündüm. Ama dukan diyetinin bana uygun olmadığını söyledi, çünkü dukana başlayınca hayatın boyunca yulaf kepeği yemek zorundasın ve genelde çok çok kilo vermek isteyenlere uygun. Onun da önerdiği gibi şekeri kesmeyi deneyeyim dedim. Bütün ürünleri light alıyorum. Ayrıca çok kahve tükettiğim için Tchibo'nun kafeinsiz kahvesi Exclusive decaf'ı aldım. Light sütle şekersiz olarak içebiliyorum onu, ayrıca selülit düşünmek zorunda da kalmıyorum :) Çayda kullanmak üzere Stevia aldım ama ilk bardağı bile bitiremeden döktüm. Tatlandırıcılardan nefret ediyorum. Ama kek vs yapımı için toz tatlandırıcı kullanmaya başladım. Yani çay içerken ne yazık ki 1-2 tane şeker atmak zorunda kalıyorum. Baktım olmuyor dedim ki kendime sen hep zayıftın zaten, sadece hareketsizlikten kilo aldın, bunları tamamen bırakamıyorsan hareket et :) O yüzden bende Leslie ile yürümeye başladım artık. Yarından itibaren de Zumba yapmaya başlayacağım. Beslenme alışkanlıklarımı da değiştirdim. Diyet bana göre bir iş değil, abur cuburlarımı sağlıklı şeylerle değiştiriyorum. Meyve yemeye başladım, nefret ettiğim bilumum bitki çayını aldım , kendimi zorlaya zorlaya içiyorum :) Hepimizin zayıf değil, istediği gibi görünmesi dileğiyle.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Gitsin canım ya bildirimler yapalım sayfada kim kaç kg verdi kimin neresi inceldi vsvs.. Kim neyden etki gördü gibi şeyler.. Gerçekten yaza daha çok var elimizden geleni yapalım gitmeyin bırakmayın sayfayı destek olalım.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Zayıflamak ve kilo vermek isteyenlerin aynı şekilde squat hareketini mutlaka yapması gereklidir. Bacak kaslarını en çok çalıştıran hareket olan squat, büyük bir kas kütlesini harekete geçirerek nabzı hızlandırır, kan dolaşımını arttırır. Böylece yağ yakımı hızlanır ve daha hızlı kilo verilir. Bunun yanında bacak ve kalçada birikmiş olan yağları hızlı bir şekilde yakmayı sağlar. Düzenli olarak squat yapan bir bayanda selülit olma ihtimali yoktur. Selülitli bir görüntü oluştuysa yine bu egzersizi düzenli olarak yaptığımızda, bu sıkıntıdan kurtulabiliriz. Şok oldum ya ben böyle bilmiyordum.. Üst bacagım kalınlaşcak sanıyorum ben.. Tamam hemen bakıyorum tatlım.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Yakılan kaloriyide gösteriyor bu sitede çok iyiymiş ya myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Ben çiğ olarak, lahana, karnabahar, ıspanak, bal kabağı, kerevşz falan yerim hep:)) bence pişirilmeden de çok lezzetli oluyorlar&#128512; Mesela normal salatanın içine pazı, ıspanak gibi yaprak sebzeleri doğrayıp koyuyorum, limon da olduğu için salatanın içinde, ıspanağın içindeki demir hiç kayba uğramadan c vitamini sayesinde hooop hemen kana karışıyor myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Bir tane daha söyleyeyim öyleyse 1 yeşil elma, 1 kabak, 1 salatalık,1 havuç,1 baş kerevizi rendeliyorsun, içine yoğurdu tel süzgüde biraz süzdükten sonra 1 tatlı kaşığı mayonez, 1 diş sarımsak ekleyip karıştırıyorsun. Sonra parmaklarını yiyorsun:)))

Valla bana yetti bi süre sonra midem bulandı, yiyemedim zaten. tarifte 1 ögün 1 çay bardagı dıyor ama bence bıraz fazla salatayla veya sebzelerle falan karıstırabıldıgın ıcın.

Merhaba canım hoş geldin, tebrik ederim güzel sabretmişsin. Ben çok sıkılıyorum ama başlamak istiyorum Bi yandan. Peki diyet yaptın mı ayrıca kaç mil yaptın canım? Genellikle 3 mil yapıyorlar.

Bir de ceviz koyarsan on numara olur&#128077; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Aynen ben de 1'er kiloluk bilek ağırlıklarıyla yapıyorum pilatesi. Ama en çok cardio yapmayı seviyorum ya hem çok iyi hissediyorum hem bol bol kalori yakıyorum Koşarken de artık bilek ağırlıklarını takıyorum ayağıma, incelecek o bacaklar myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Hem tadını seviyorum hemde yağ yakıyor diye duymuştum yapıyorum yiyorum işte.. Ne duysak yapar olduk ama yogurdun zararo yok nasılsa.. Yediğim tek beyaz Elme hiç ama hiç sevmiyorum ya eşim bir şekilde yiyeyim diye kurusunu almış gelmiş onuda sevemedim ben.. Doğru allah saglık versin bizde gayret ettik mi gerisi gelir inşallah kremsokola

2 tanecik baklavadan birşey olmaz :) Benim bu hafta yediklerimi bir bilsen :) Örnek vereyim günde 3-4 tahinli kurabiye sadece ufak bir kısmı Onları yedikçe su şişesini kafama diktim

Kızlar merhaba:) Uzun zamandır rejim yapmaya çabaladım spora gittim ama olmadı kilom 53 boyum 1,59 ama ben 47 olmak ıstıyorum göbegim ve de simitlerim var azcık gitti gibier sanki ama dumduz olmadıkca benım ıcım rahat etmicek. ben de seyda coskun dıyetı uygulamaya calısıcam. yapan varmı aranızda hic bilmiyorum ama 1 hafta en azından deneyip görmek istiyorum. kendi yaptıgım dıyetlerle olmadı yanı.1 gün de pirinç lapası dıyetı okudum yazdıklarınızdan onu da yapmayı planlıyorum işe yarar inşallah myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

peki aranızda kilo vermek için besin desteği kullanan var mı? İlaçtan bahsetmiyorum ama öyle zararlı şeyler kullanamam ben. sütün meyve suyunun içine atılıp karıştırılan şeylerden bahsediyorum. Ben çok kilo verdim, herbalife shake yapıodum kendime meyveli, bisküvili, süütlü, sade... Şimdi tekrar kullansam mı diyorum. daha önce hiçbir sorun yaşamadım o şekilde kilo verdim. geri de almadım. Yaş ilerledikçe vücut yağlanmaya daha müsait oluyor sanırım, bir daha mı başlasam diyorum. hiç diyetsiyene filan da gitmedim hayatımda, listeye bağlı kalmak çok mu zor? Siz ne diyorsunuz?

Kizlar benmde fazlam var gobek ve ic bacakta ic bacakta bekarlkktan beri var ama boyum uzun oldgu icin kilomu gstermiorm aslinda okadarda rahatsiz olmuormm ama kafaya takiorm gobek cikincaa ama bogazimida tutamiormm iste bazenn cok ii oluo bazende. Olmuoo oglum var ona yedrrken bende yiomm hosuma gden sey oldgnda hmn yerimm. bide sporcuydm saten eskiden smdi biraktmm tabe ev kalabalilk oldgu icin yapmaya firsatda olmuo pekk acikcasi bide catlaklarimm cok fazla gec yasta anne oldm hazir deildm dgm surecine ouusden genisledi heryerimm. ben ne yapabilirimmm onerrseniz sevimirimm 60kilouumm 168 boy myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bırakmam tatlım verdikçe yazıcam ve bana ii gelen herşeyi inşallah. bu kilo vermede bir önemli nokta var veriyoruz veriyoruz biyerde duruyo kilo vazgeçiyoruz aslında orda sabretsek incek kilolar ve oturcak kilo almak zor olucak emin olun.

Sanırım favori topiğimi buldum ve çok mutlu oldum çünkü bende diğer topiklerde paylaşım yapmaya korkuyorum :) Burada başarı öykümü anlatmıştım, astım hastasıydım ve ilaçları bırakır bırakmaz 2 ayda 13 kilo verdim kızlar. Boyum 155, 60 kiloyken 47 kilo oldum ve 2 senedir bu kilomu koruyorum ta ki bu kilonun birden gitmesinden kaynaklı metabolizmam bozulana kadar.. Çok aşırı bir kabızlık problemi yaşıyorum, eskiden de vardı ama artık çok yogun. Sporumu devam ettirdiğim için kilomda değişiklik yapmıyordu ama üniversite okuyorum, sınav zamanları hareket edemediğimden üstüne kabızlıkta eklenince 3 kilo aldım, 50 kilo oldum ve acil önlem almam gerektiğini düşündüm. Kaç gündür moralimi boza boza bir hal oldum. Spor tabiki devam zaten o kiloları günde 7 km yürüyüşle vermiştim. Bunun dışında pilates yapıyorum, eliptik bisiklet kullanıyorum ama malesef okul yoğunluğundan hergün düzenli bir şekilde sporumu yapamıyorum yaza kadar. Yinede moralimi bozmuycam ve o 3 kilo gidecek inanıyorum :) Bende artık burda olmak istiyorum, spor ve zayıflama konusunda paylaşabileceğim çok şey var, beraber çok daha kolay kilo verebiliriz, motive edici olur. :)) Ama napsam, nasıl bir yol çizsem bilemedim öyle diyet insanı değilim ben.. Kilo vermem durdu nasıl başarıcam ben bunu :/ myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Amin canim olacak ama varya inan bana sizlerin bu azmi beni hepten spora teşvik ediyor maşallah bize. bu defa çok kararliyiz birlikten kuvvet doğar. Myztcim tartildigin zaman artik ne zaman olursa buraya yaz merak ediyorum. Leslie nasil bisey

aınn o konuda cokhaklısın ıste esler olunca saat kacta yerse yesın benıde cagırıo yanına ee o yerken sende atıstır dıoo bıras duruom bakmısım gene atıstırıormm :) aıın ole yapıcamm ya kımseı takmııcam yemıcemm :9 bakalım kac kılo verıozzz... senn kılonda ıı neden kılo vermk ıstıosun neren fazlaa? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Burdayiz canim zaten tabiricsizse roman yazmis oku oku bitmedi ama seçimlerinde çok hakli benimde Esim diyette oyuzden oradan kuvvet aliyorum. o beni değil ama ben onu tutuyorum yeme diye. yinede onunda duyette olmasi hoşuma gidiiyir. bende yediğine ictigine dikkat ediyorum daha çok cardio yapiyorum yarim saat günde pilates az ve bazen. bugün fazladan yagsiz ama şekerli revani kacirdim 3kucuk dilim ve çok pismanim ( aksami yoğurtla geçiştirmek zorundayim. ama yinede sizlerin YAZDIKLARInI okudukca. İnanin çok motive oluyorum. hep boyle azimli olun kizlar

Biraz azalttım aldığım kaloriyi ama bana yaramadı galiba, halsiz düştüm. Ben de yarım saat cardio yaptım bugün, 15 dk da squat, pilates falan. Dediğim gibi halim yok... myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

mrb. ben besin desteği hiç kullanmadım. kendi adıma kullanma taraftarı da değilim siz aksini söylemissiniz ama hep bırakılınca verilen kiloların geri alındığını duydum üstelik bana sağlıklı da gelmediği gibi para tuzağı olduğunu düsünüyorum bi listeye bağımlı kalacağını düsünürseniz evet zor ama iyi bi dietisyen nin desteği ile hayat biçiminizi değistirir sağlıklı beslenirseniz zamanla bi listeye ihtiyacınız dahi olmayacak buda sizi özgür kılıyor... sizden ricam sağlıklı beslenirken spor da yapmanız hem ince hemde fit bi görüntü ye sahip olursunuz bol sans... S

Canim sen ideal kiloya yakinsin sanirim o yüzden kilo vermen daha zor ama bu seni üzmesin. Asla pes etmemelisin. Amaclarina ulasmak istiyosan sadece calisip hedeflerine kitlenmelisin. Senin resimlerden bakip hayran kaldigin insanlarda o hale cok casisarak geldi bir anda olmuyor.. Sabir + azim + spor bu ücünü dengede tutmak basarinin anahtari Bu kiz bana ilham olmustu su an bulamadim ama her hafta resmini cekmis ve görüntüden cok farkediyodu http://thefitnessfocus.com/brazil-b... butt-lift-workout-day-60-before-after-results kremsokola

Gel tabi canım ne demek, hepiniz aynı durumdayız hemen hemen :) Mesela neler yapıyorsun vermek için? PAylaşalım gün içinde yaptıklarımızı yediklerimizi içtiklerimizi kremsokola

Yok paylaşmadım albüm yaparım olmadı, ordan bakarsın... Öncesi fotoğrafımı bulmam lazım ama önce myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

30 Gün boyunca SQUAT harekeri yapmak, kalçayı sıkılaştırır, kaldırır ve toparlar. İç bacak ve basen bölgelerindeki yumuşaklığı sıkılaştırır, sarkıklığı toparlar. Peki zamanımız varken neden yapmayı denemiyoruz? Bu tarz sıkıntıları olan kişiler veya diyet yapanlar mutlaka 30 günlük SQUAT hareketini yapmalı ve aradaki farkı görmeliler. Ne dersiniz kızlar yapalım mı beraber? Fotoğrafta ki gibi olacaksa yaparım hemde nasıl yaparım myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Yok canım dün giremedim müsait olamadım.. Squata başladım ama bende canım.. inşallah faydalı olacak myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kızlar kendime motivasyon kaynağı buldum... eğer 1 mayıs a kadar 55 kilo olursam kendime bu elbiseyi alacağım hem kardesimin kep töreninde hemde arkadasımın düğününde giyeceğim Eklentiler $Screenshot_2014-03-20-17-29-20. jpg 22,7 KB · Görüntüleme: 120

Eki Görüntüle 995433 Bak mesela soldaki kadın da acayip zayıf ama kalça kasları gelişmemiş dolayısıyla güzel durmuyor kalçası. Ben kaslanmaktan hiç korkmuyorum, kötü bir görüntü olması imkansıza yakın çünkü cidden. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Merhaba canım hoş geldin aramıza tam olarak şikayetlerin nereler mesela.. Spor yapıyor musun?

İnş bakalim ben ne kadar vercem Ben pirinci sevdiğim için 1cay b pirinci kahvaltıda yedin ustunede karabiber serptim yanina sebze. aksama kadar 3cay b. Pirinci yerim gibi geliyor bana. fazlada abartmak istemiyorum nede olsa karbonhidrat pirinç nisastali.. Benim bildiğim bi tarif var tonbalikli pirinç salatasi. canimda çekti light tonbalikli salata yapasim geldi yagsiz. ama belki diyet ise yaramaz ozaman (

Hahaha çok komikti bu ya Kiz istemdisi oldu ya Yemiycem dedim ama gozumun önünde olunca dayanamadim bide bütün hafta rejimle AC birakmisim kendimi oyuzden dayanamadim. Yok yok artuk inşaallah iki kilo vermeden kacmak yok :)) arkanizdayimm

Bugün o kadar çok çalıştım ki her taragım agrıyor.. Otururken birşey yokta kalkınca yanıyo her yerim.. Faydası olsunda razıyım

Böyle olsun işte külodun alt kısmı yapışık olmasın :2::2::2::2::2: Çok seksi ve güzel duruyor böyle ama çok emek lazım of of of myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

hmm anladım ozamn devamö yogurtlaaa pulbıbıree bende derım hatta.) yogurttan zarr gelmzz aınn myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Ben istanbulda çalışıyodum memleketim olan konyaya döndüğümde inanamadım hiç görmediğimm 63.400 kiloyu gördüm boyum:153 inat ettim sanırım önceleride hep başlayıp patates görünce dayanamazdım. 16.12.2013 e kadar 1 kilo 400 gr ı nasıl verdim bilmiyorum sanırım yeme düzenim oturdu. Ama o gün başladım diyete bugün 25.02.2014 2 ay 9 günde geldiğim nokta 57.400 :))) 52-53ü görmek amacım inşallah. Sabahları beslenmem rutin sabahları bir dilim tam bugday ekmeği. Bir kibrit kutusu peynir bir tatlı kaşıgı bal ve şekersiz çay. 3 aydır şeker kullanmıyorum bol bol domates salatalık vs. Her yemekten yarım saat önce 1 tatlı kaşıgı çörek otu bir bardak su ile aktardam aldığım yeşil kahve yani kavrulup ögütülmemiş bildiğimiz kahve bunuda yemeklerden önce içiyorum şekersizz. öglen yemekte ne varsa en fazla iki yemek kaşıgı yanında bol salata ve yogurt :) akşamda aynı şeklde ancak saat 7 yi geçirmeyin. Aralarda bir elma yiyebilirsiniz. Yada altın başak bisküvisinden yiyebilirsiniz 2-3 tane. Akşamda 22.00 gibi bi orta boy elma yiyeblrsnz ama gerçekten acıkırsanız! Yarım litrelik şişelerden günde 5 şişe içiyorum. önceleri 2 günde bir bardak suyu içemez midem bulanırdı. Ama alıştım hatta çok susuyorum. Bide spor ypıyrm özellkle basen bölgem çokk daha verblrsem yazıcammm kızlarr :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Selam kızlar, nasıl gidiyor hiç tartılmadım haberim yok kendimden &#128522; elimden geldiğince dikkat ediyorum sporuma da devam ediyorum sms çok yoruluyorum ya nasıl Bi hamlıksa bu geçmedi gitti. Bazen çok üşeniyorum spor yapmaya hemen değişim istiyorum. Bugün 2. Haftam daha çok erken millet 6 7 ay yapıyı. Ne azim ya. Ama ben her gün yaptığım için yoruluyorum sanırım. Nere kayboldunuz kızlarr Önceki

Ben aybala1 in yazdıklarını göremiyorum niye ki?

Merhaba kızlar çok pişmanım sabah 4 dilim ekmek yedim kurt gibi açtım dayanamadım birde incelmeyebasladıgım için şımardım sana ama veya ekmek değil tam buğday yeniyor bizim evde. Kendimi suya verdim yeşil çay vs.. Daha spor yapmadım ama gunbitmeden pilates ve callanetics kesinlikle yapıcam. Baharcım pzt günü tartılcam karar verdim o zaman bildirim yapcam canım şuanda bilemiyorum maalesef. Kilomda çok oynama olacağını sanmıyorum pztden itibaren hercun tartılıp gram gram vermeye çalışcam. Mecburum. Basenlerimde incelme gözle görülür keza belimde öyle ama benim esas istediğim bacaklarımın biraz daha incelmesi ve kalçamın çapının küçülmesi &#128515; Sporla ekmegi kessem bogazimi az daha tutsam olacak ama salak kafam diyorum baska bisi dmiyorum &#128542; O

2. gün dayanamadıgım icin 1 gün yapıyorum. 500 gr-1 kilo arası kayboluyo hatta 2 gün yapanlardan 2 kiloya yakın verenler olmuş

Yok kiz ne denemesi indirmedim bile bu aralar yogundum. gecen gün evde yerleri sildim elimle karin kaslarim hamlamis :)) Yaparsam mutlaka haber veririm sana sen devam ediyomusun

O kadar canım sıkıldı ki kızlar anlatamam şık mu yağlı yiyorum hayır çok mu tuzlu çok mu şekerli hayır geçte yemiyorum ne bileyim anlamadım çok sağolun desteğiniz için. Açmı dur az anlamadım kırıp atasım geldi tartıyı.. Sinirimden kendimi temizliğe verdim sabahtan beri, cam siliyorum koltuk siliyorum evi temizledim. öldüm yorgunluktan. Callanetics yapcam daha yatmadan squat yapcam. Siz naptınız Önceki

Elbise çok hoş mutlaka bunun içine Çirmen lazim :)

Canim pilatese baslamana cok sevindim ins istikrarli bir sekilde devam edersin Yanliz pilates ile callanetics kardes gibi bisi :) ikisi birden kaslarini a$iri zorlayabilir.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Haftasonu geldi benim beslenme programı dağılacak gibi valla. Burger King'e laf ettim, kendim akşam kebepçıya gidicem

Ya görüşmem iyi geçti aslında da stresli bi dönemdeyim genel olarak, ondan olabilir dediğin gibi. İştahım da kaçsaydı bari de yapmadığım sporlar sorun

Tarifini alalım&#128524;

Slm kızlar :) Ben son yazdığımdan beri kaçamaklara tam gaz devam ediyorum Ama dengeli kaçamak diyelim, bir öğünde az yiyorsam öbür öğünde suyunu çıkardım resmen. Neler yediğimi yazmayayım böyle kaçamak mı olur, aç mısın dersiniz Yalnız kaçamak yaptıkça sporu da abarttım, madem yedin cezasını çek diye :) Örneğin dün 6 km yürüdüm, 100 squat, 30 dk değişik egzersizler. Ve sabah tartıya çıktığım zaman resmen göbek attım diyebilirim :) Ben korkarak kilo aldım diye düşünürken 500 gr vermişim Nasıl mutlu oldum anlatamam, ondan bugünde ne istediyse yedim. Bitki çaylarımı, 2,5-3 lt suyumu ve sporumu eksik etmeden bu diyet şeklini sevdim ben, ye iç erit diyeti koydum adını.. Tek sorun fazla spor nedeniyle ağrıyan yerlerim, o da şu hamlığımı atınca geçecek sanırım artık. Kilo vermekten ziyade sıkılaşmaya başladığımı hissetmeye başladım. Sizden görüp şu callanetics i de araştırdım, haftaiçi ona da başlayacağım. Pilates setimde var evde, artık onu da kullanmanın zamanı geldi sanırım. Haftaiçi artık kaçamaklara son verip bir düzene girmek istiyorum. Kaçamak kaçamaklıktan çıkmaya başladı artık :) Yarın bizim sitenin karşısında pazar kuruluyor, gideyim de sebze doldurayım evi bari :) tabiricaizse

Elbette diyet yaptım:) Hatta xbahar arkadaşım sormuş nasıl yaptın diye "58den 50ye keyifle diyet" isimli bir günlüğüm var benim de, orada yazdım 2. Yada 3. Sayfada, okuyabilirsin:) Ben 3 mile fat burn programıyla çalışmıştım&#128521; iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Bugün 20 dk pilates, 20 dk yürüme-koşma, 1 saat de ağırlık çalışması yaptım ben. 2.5 haftadır böyle yoğun spor yapıyorum haftada 2-3 gün, kalan günler daha hafif. Bakalım ne zaman göreceğim sonuçları... myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Tam 1 saat pilates yaptım yanında kalça bacak basen kol hareketleri youtube sagolsun hersey var atıyorum flasha takıyorum televizyona rahat rahat yapıyorum. Emeklerimizin karşılığını alalım inşallah çok istiyorum.. Eski formuma dönmek ve sonrasında bebek yapmak istiyorum

Doğum yeni bir başlangıç olmuş sizin için, aldığınızdan çok kilo vermişsiniz ne güzel, devamı da gelir mutlaka Myzt'cim o kalça için squat ve cardio'dan başka yol bilmiyorum ben. Bi de sabır... Çünkü cidden 3-5 günde olmuyor. Ama şöyle 2 ayda falan çok güzel sonuçlar görürsün inan ki. Zaten daha yaza çok var, sıkılıp bırakmazsan çooook güzel toparlanır kalçaların basenlerin

Neyi göremiyorsun canım anlamadım sayfayı mı? Bende yeşilçay içtim bi yandan suyumu içiyorum şimdi yogurt yedim.. Akşam ne yicez bilmiyorum şimdilik:) Paylaşalım mutlaka aşırıya kaçan azarlansın kremsokola

Hoşbulduk canım :) İnşallah tez zamanda veririz ya. Haftalardır dikkat ediyorum 1 kilo bile veremedim :/ Nerde yanlış yapıyorum çözemedim. Hep bu kabızlık yüzünden sanırım.. Canım burda yaptıgım sporlardan videolar veya yiyecek önerileri paylaşabilirim sakıncası yoksa. Birbirimizi motive edersek başarırız belki. Bu aralar aklımda çorba diyeti var. Ama öyle sadece lahana çorbasıyla değil. Kahvaltıyı normal yapıp, öğle ve akşam çorba-1 dilim tam buğday ekmeği yada çorba-salata yemeyi düşünüyorum. Şimdi brokoli çorbası yaptım hatta. Bilmiyorum becerebilir miyim.. Detoks etkisi yaratcak birşeyler yapmak gerek tekrar kilo verebilmek için. Birde ideal kiloya çok az kaldığı için eskisi gibi hızlı kilo veremiyorsun. oF Off . push ;

Ben de hiç sesi çıkmıyor diyorum, bak sen yemelere içmelere mi gittin, Olsun kuşum, ara ara dolan gel, yine yap diyetini &#128573;

Merhaba kızlar yazamadım ne zamandır Cmt gününe kadar sporumu çok güzel yaptım ama tartılmak istemiyorum benim kg düşmüyor anlamadım acaba leslie mi yapsam bilmiyorum oda bana pek sağlam gelmiyor. Neyse dun pazardı eşimle çok güzel Bi kahvaltı yaptık çok kızmadım ama buyuk bir dilim ekmek yedim. 2 yumurta falan yedim bu arada haberlerde gördün yumurta yiyerek daha rahat kilo veriliyormuş protein alıyorsun bide. Tok tutuyor ayrıca. Bilgilendireyim dedim :) hatta 20 günde 1 kilo verebilirsiniz diyordu diyet yapmadan yumurta ile. Bugün sabah felaket durumdaydım eşimle kahvaltı yaptık yine 1 dilim ekmek yumurta zeytin peynir vs.. Sonrasında pilates yapacaktım 10 gibi uyku bastırdı pişmanda oldum uyuduğuma ama iş işten geçti. Şimdi yeşil çay içiyorum bitsin pilates yapcam. 4 5 gibide callanetics yapcam aralarda da çalışırım bacak kalça vs.. Bu aralar çok yoruldum derken hem spor hem iş ams tartıya çıksam göreceğim şeyi biliyorum moralim bozuluyor.. Bende böyle kızlar squat yapıyorumama korka korka üst bacaklarım kaslancak die korkuyorum. tabiri caizse maşallah canım kaçamakta yapsan azimlisin. Metabolizmanda hızlıysa en güzeli benim hızlı değil maalesef bundan dolayınzor gidio kg.. . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Aile oluncayemek düzeni olması acısından birlikte yemek çok güzel tabiki gelince beraber yiyoruz ama dikkat ediyorum artık.. Canım bana en ideal 50 51 falan güzel oluyor o yuzden düşmek istiyorum. Birazda bölgesel vermek istiyorum alınca kalça ve basenden alıyorum ben malesef.

Ayy bebegin var ne güzel Allah bağışlasın canım. Koşturmalı bi hayatın vardır zaten bebişle ilgilenmek evle ilgilenmek vs.. Umarım hepimiz emeklerimizin karsılıgını alırız.. Aynen bende az tuzlu az yaglı pişiriyorum artık neyse ki eşiminde hosuna gidiyor fazla tuz fazla yag sevmez oda.. kremsokola

Bende taytla yapıyorum sporu. Kesinlikle eşofman giymeyin. Benim bu aldığım fazla kiloların sebebi eşofman rahatlığına alışmak. Bi ara dışarı çıkarken bile hep eşofman giyer olmuştum. Dolabımın konsepti eşofman sweatshirt e dönmüştü. İşte de zaten sürekli elbise, etek giyiyordum. Eşofman yumuşak kumaş olduğu için bi süre kilo aldığınızı farkedemiyorsunuz. İlk farkettiğinizde de 2 kg almış oluyorsunuz zaten. Artık evin yada çok gerekli olmayan durumların dışında eşofman giymemeye çalışıyorum. Ya birşey sorucam foruma baktım da squat ı çok yaparsanız kalınlaşırsınız diyor çoğu kişi, öyle mi gerçekten? Öyleyse hemen keseyim. Zaten tek sorunsuz yerim bacaklarım onu da bozmayayım. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Bende indiriyim yapiyim diyorum ama zaman bulamıyorum bebeğim var (

Harika gidiyosun :) Baslikta kalabalik olmus ne hos :) üstelik squata baslamissin Hadi bakalim 1 ay sonra cok yol katetmis olcaksin Bende bugün 2 mil leslie ile karin calismasi yapmayi planliyorum

Pilateste ne calisiyosun sen kalça basenmi Yoksa günlük bi program inmi belirli önünü sirayla yapiosun videosuz kafandan? Calleneticse başlasam iyi olur tek sorunum her zaman müsait olamamam biliyorsun nedenini. buaralar biraz evdeym indircem daha bilgisayar ima tele inmiyor

Trabzonlu musun Bahar?

Ha burada kizlar lahana ile ilgili bur bilgi edindim Zayiflarken su ve tuz kaybettiğimiz icin birkaç gün sonra camimiz tatli istermiş düşkünlük olurmuş ve bende gerçekten olur Neyse bu lahanada bunu engellermis yani salatasini kapuskasini yapin yiyin diyorum baskada bisey demiyorum :)))

Birkaç günlük kaçamaktan bişey olmaz kızlar, yüklenmeyin kendinize 1 kilo yağ kazanmanız için 3500 kalori fazla almanız gerek bir süre zarfında. Yani haftanın yarısında çok, yarısında da az yerseniz dengelersiniz, o 3500 fazla kaloriyi almazsınız. Yalnız texas smokehouse burger menünün sadece hamburgerinin 773 kalori olduğu düşünülürse, o sağlam bi kaçamak olmuş cidden myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Yap bakalim canim ama nasil yapiyosun lahanayi haslayip suyunumu uciyosun aksamdan? Gecen gün diyetisyen beyaz lahananin zayiflattigini söyledi hatta salata yapti yada kapuska yapin yiyin diyor. bende bugün yarin alcam lahana menume koycam. Xbesamel arkadasimin menusundede vardi dikkatimi çekti. ha ayrıca seven varmi aranizda bilmiyorum ama MÜSLİ yaptı meyveli bende denedim super oldu sabahları süt ile alternatif kahvalti İsteyene tarifini verebilirim. Pilatesmi dağa zor calkeneticsmi. Acaba kiz myzt ben pilates yaparken çok zorlandim hareketleri üst üste yapti ebru salli bende yapiyim takip ediyim dedim ama aralarda dinlene dinlene yaptum yapamadim diger turlu. bu normalmi ilk yapanlar icin

Myzt'cim sabah sporuyla başlamışsın güne ne güzel Kızlar çatlakları da fazla takmayın ya benim her yerimde var heralde boy uzamasından dizlerimde falan var, kilo alıp vermekten iç bacakta basende var... Yenileri oluşmasın artık, eskilerden ümidi kestim Yalnız pul biberli yoğurdu duydum şoka girdim benim buluşumdu o Şaka bi yana ben de hafif geçiştirmek istediğim zamanlarda 350 gr yağsız yoğurda bir kaşık yulaf ezmesi, biraz da nane ve pul biber koyuyorum hem çok güzel oluyor hem de hafif. Bildiğim kadarıyla yoğurttaki kalsiyum da yağların emilimini azalttığı için bol bol yemeye çalışıyorum. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Hoşgeldiniz arkadaşlar aramiza evet yediklerimizi paylasalim ben yediğine ictigime dikkat ediyorum az tuzlu yagsiz yemek yapiyorum yoğurt Yeşilçay sut derken kalsiyum protein agurlikli besleniuorum AMA SPORU Ya yapiyorum ya yapamiyorum 30 40 dk cardio yapsam benden iyisi yok çünkü bebeğim uyursa yapabiliyorum. benimde 2 3 kilom kaldi aynen ideal kiloya az kaldigindan veremiyorum. Myztcim WC cikinca tartil En iyisini yapmissin. ben size karsi çok mahcubum 4gun boyunca bi ordaydim bi burada hic dikkat edemedim yediklerinde bugün yine basladim ama kilomda biraz artis olmuş neyse bundan sonra sizlerleyim kozlar inş.

ÇAtlaklardan utanmaya yapacak ne var onlara bilmiyorum ama kilodan önemli dğeil bence. Elbette ister insan düzgün vücut :) Ben bi kış 15 gün boyunca akşam 5tensonra hiçbirşey yemedim sadece su ve yeşilçay bildiğin erimiştim Ama şimdi yapamıyorum evli olunca eşimle beraber oturuyoruz masaya bende az yemeye calısıyorum dengeliyorum.. Reglim bitsin tartılcam hedefim 50 olmak sonra 48 :) 3 4 kg vermem gerekkkkk . push ;

dünyanın en kutsal mesleği annelik... ne mutlu sana ki bu mertebedesin o yüzden lütfen yapamadığına üzülme zor olacağını anlıyorum ancak Olurda zaman ayırabilirsen bence değecek... güven bana değecek... dün aksam ilk kez yaptım suanda vucudumun tüm bölgelerinde ince bi sızı var... demekki tüm vücut çalısmıs. . push ;

Bugün direkt temizliğe girişince kaldı pilates gerçi bugünde baya efor kaybettim

Oww süper olmuş aman Allahım gerçek mi bu ya :26: KRemcim fena heveslendim başlasam mı ben buna.. kremsokola

Merhaba canım hoşgeldin,, negüzel annesin bende çocuk yapmadan evvel vücudumu forma sokmak istiyorum. Boyunda uzunmuş bu senin için avantaj. Problemin sadece göbek ve iç bacaksa onlara yönelik hareketler yapabilirsin. Ev kalabalık demişsin ama elbet kendine ayırdıgın zaman vardır günde 20 dk bile ayırsan kar canım. Çatlaklar için bi fikrim yok ama çokta önemli değil onlar bence.. Boğazı tutmak mesele ama buna mecburuz canım :) Sağlıklı beslenmeye calıs 3 beyazdan uzak dur aksamları agır yaglı ve geç yeme. Bol su iç yeşilçay iç egzersiz yap :) Pilates ce callanetics öneriririm.. İkisinde daha önceden yapmıs biri olarak sihirli değnek olarak görüyorum. Şimdi tekrar dönüş yaptım pilatese :)

tabiricaizse hoşgeldin canım, o kadar haklısın ki bende bu zamana kadar birçok topikte yazdım bana zaten 36 bedensin ne arıyosun diyende oldu senin derdin ne diyende oldu ve ben böyle bilinçsizce konuşan insanlara tahammül edemiyorum en iyisi kendi topiğimi açmak dedim.. Boy kilo oranı önemli sonuçta bunu anlamıyorlar ne yazık ki.. Hadi bakalım canıminşallah veririz fazlalıklarımızı geçen sene giyebildiğim rahat rahat belini düğmelediğim 34 bedene girmek hedefim.. O fotograflarıma bakıp duruyorum hatta Dediğin gibi diyet bende yapamıyorum sağlıklı beslenme en önemlisi gerisi kendiliğinden geliyor zaten.. 3 yıl önce 21 gün pilates yaptım vücudum süper olmuştu bugün tekrar başlıyorum hem pilates hem callanetics.. İkisnin altyapısı aynı gibi ama vicdanım açısından ikisinide yapıcam.. Kolay gelsin hepimize uğra buraya motive edelim birbrimizi :) . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Gaza geldim 50 tane squat yaptım ayaklar dışa dönük,, iç bacaklar felaket yanıyor yanıyoooorr myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Canım çok sağol ama senin istikrarın kararlılığın hoşuma gitti örnek aldım seni bende başarabilirim herhalde dedim başladım bugün 1. gün inşallah yılmam. Evet kardeş gibiler :) Ama ben ikisini yapabiliyorum sabah aksam devam edeyim bakayım nasıl olcak çok hareketli sporlar yapamıyorum malesef :) Sizde yazın ne yediniz ne içtiniz neler yaptınız nasıl geçiyor günleriniz :13:

Valla azimliyimde çevremde herkes dalga geçmeye başladı :) Çünkü ben normalde mutfağı dekor olarak kullanan bir insandım, çok nadir özel birşey olacak ki mutfağa girerdim, şimdi mutfağa girip kendime yemek vs. yaptığımı görünce dünyanın sonu geldi herhalde diyorlar Bir de yanında destek veren birinin olması lazım. TV izlerken ben orda meyve tırtıklıom sevgilim açıyo kocaman cipsi, ne yiyelim diyo ben diyetteyim salata yapcam kendime diyorum, iyi ben lahmacun söyleyeyim o zaman diyo. Bir yere kadar dayanabiliyorsun, benimki de can yani Zaten veriyor gazı bütün gün birşey yemedin bunları ye birşey olmaz diye hooop ben masaya kuruluyorum. Tek tesellim önceden hiç dikkat etmiyorum, şimdi dikkat ediyorum biraz. Ekmek hiç yemiyorum denebilir, çok gerekirse kepek ekmeği yiyorum mesela. Önceden çok Cola içerdim onu da kestim. Şeker kullanımım hele 5 te 1 ine düştü. Zaten eski kiloma dönmem artık kaçınılmaz. Sadece vücudum sıkılaşsın diye spora fena sardım. Bi de şu öncesi sonrası fotolar var ya onlara bakıp bakıp vay beee bunlar bile bu hale geldiyse ben taş olurum taş diye kendimi pohpohluyorum myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Myzt napıyosun canım squata mı daldın Ben de bugün salona gitmedim evde 60 squat 20 de jump squat yaptım myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Canım ya ne kadar uğraşıyoruz inşallah olacak bu iş. Yağlarımıza savaş açtık &#128516; ne hammış vücudum öldüm valla pilates callanetics yaptım bugün leslie yapsam mı diye düşünüyorum. Ama hiç etkili gelmiyor bana

Tekniğin supermis bu ispanagi bende salataya aticam bakalin Esim cakacakmi yoksa hayatta yemez :)) Sebzeleri bende çiğ olarak yiyorum denk gelirse. severim yani bende

Bu fotograf çekme fikri benimde hoşuma gitti iste calleneticse ah bende bi baslayabilsem. gecen gün ebru salliyla pilates yapiyim dedim her 5dakikada bir kendimi dinlenmeye verdim çok zorlandim acaba ilk defa diyemiydi. calkenetics daha zorda ben bu ham vücutla başarabilir miyim kizlaar? Buarada hoşgeldin besamelcim. Hep beraber daha keyifli vercez kilolari inşallah Bende iki gündür fazla dikkat edemedim Arkadaslar geldiler gittiler EE mecbur cayin yaninda ikramlar bende en hafiflerinden yemeye calistm. spor desen hic yok ama hafiften bi incelme var kalcamda oda yaptigim cardioda terlemelerin verdiği ödül diyeyim artik:)) Bundan sonra yine tam gaz devam insallah Topuklu ayakkabı olayinada katiluyorum canim

Evet canım şimdilik ev hanımıyım güzel iş bulursam çalışabilirim. Fotoğraf mezunuyum. Bu arada duman diyetini hiç duymadım Bi bakayım bende. Akşam callanetics yaptım squat kalça basen vs yaptım ama az geldi kaç gündür hem temizlik hem spor

Fakat 1 hafta aralıksız spor yaptım vücudumda etkisini görmedim desem yalan olur kızlar. Popom basenli formunu hafiften kaybedip yuvarlaklaşmaya doğru ilerliyor. Simidim pek yok ama dahada forma girdi. Bacaklarım 1 2 cm incelmiştir fark var.. Callaneticsle çok güzel incelme yasayan gördüm ben kadınlar kulübünde myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

hoşgeldin canım, yok yok tembellik yok kendimi zor motive ettim düzene girdim sakın bu sayfaya girdiysen sende hemen bi düzen oturtmalısın şaka maka yaz geliyor yazzzzz incecik olmalıyız bende bazen yapmak istemiyorum ama kendimi zorluyorum geçen seneki fotolarıma bakıyorum hevesleniyorum.. kaç kilosun? bölgesel olarak incelmeye ihtiyacın var mı? yoksa genel olarak mı kilo vermek istiyorsun.. ben şiddetle callanetics öneriyorum hepinize kızlar.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Yok canim cikmiyor video felan belkide cepten bakiyorum diye. buarada sen kilo verdinmi bugün tartuldinmi. ben b uygun cardio yaptim yarim saat baya yerleşim aksamadan bacak hareketleri caliscam pilates ile. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bende varııım! 6-7 kilo vermem lazım yaza kadar erkek arkadaşım gıcıklığına şişko diyip duruyor krize giriyorum (((( 61 kiloyum şuan, 38 giyiyorum. yazın 36 beden giyiyo olmam lazım, yarından itibaren başlıyorum! yaptıklarımızı yazarımm, birbirimize destek olalım bol bol myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Yanlışlıklar için lütfen kusura bakmayın kızlar Bi sure daha telden yazcam. Düzeltmek zor oluyor.

tesekkür ederim canim ama son 6 ayda bozuldu kilo aldim verdim filan kalca sekli hala dik sekilli en güzel tarafi bu sanirim kaslandim yani. Ama bu seferde karin kismindan kilo aldim Tekrar o halime dönücem ins :) BBL cok mucizevi bir programm yapabilene harika sonuclar verir Canim gözünde büyütme fazla kendine bi sürü video var cassey ho yu da tavsiye ederim bazi videolari var kisa ama süper etkili. Devamlilik cok önemli sporda yoksa sonuc alamazsin

haklısın tatlımm allahıma sukur genede ımrenerrk bakıolar yasımdaufakk oldugu ıcın goren bekarmısın dıoo oyonden pek sıkıntımm yok fakat kendı husnu kuruntulugumu bıde catlakalrımn oldugu ııcn fazla acık gıyemıorum bıkını falan gıymeye utanıorumm acıkcasıı :) okadar sorun deıl gercı bu ama ıste ınsan dusgun vucudu olsun ıstıo. catlaklarım yuzunden pekkıloyuda sorun etmıorumm amabıyandanda versemm gobek gıtse dıee kendımıı yıorumm abe bgun baslıorumm satetnn canım 5ten snra hıc yemek yemıcemm bol suu ve yesıl cayy :9 myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Şu değişime ne demeli arkadaşlar basenler gitmiş simitler gitmiş göbek gitmiş,,, hadi diyelim bu hile.. Oysa ki sporla değişen ne vücutlar var Ben çok kararlıyım

Kixlar Sesiniz solugunuz cikmiyor. ben dun bütün evi bastan asabi temizledim ve resmen pilim bitti aksamdi zaten isimin bittiğinde ve sahada spor mpor yapamazdim yani. bugün tartildim 2gunde 300gram vermisim sadece. dayanamadnm tartildim en iyisi haftada bir tartilmak herhalde. Kiz tabiricaizse kutlarim seni yemissin icmissin ama sporunuda yapip dengelemissin buda senin azimli olduğunu

Enerjin düsüyor galiba evdeysen kahvalti sonrasi 3 saat gectikten sonra yapmani tavsiye edebilirim en azindan enerjin daha iyi olur. Brazil zor program dogru ama bende baslarken mükemmel degildim zamanla iyi hale gelmistim tabi gecen yil bu aylarda yaptim. iyi bi seklede kavusmustum 3 ayda.. Hight Tight videosu mükemmeldir yerde yapiliyor hareketler kalca icin birebir. Ama kilo verme ile bölgesel sekillendirme farkli seyler. Kilo vermek icin cardio sart.. sekillenmek icin egzersiz.. Lesllieyi bikac sene önce 2 ay yaptim 2 kilo vermistim :))) ama 38 beden gibiydi yaz girince araya birakmistim birakmasaydim daha iyiydi. Yorulmamak icin kisa milleri yaptim bende vucut alisiyor daha sonra daha uzun istiyosun sirf sIkIlmayim diye bütün videolarini indiriyorum degisik oluyor gercekten hep ayni video bayiyo belkide müzik falan dinlemelisin kulaklikla ona dalarsan hareketleride ayni anda yaparsan sIkIlmazsin Amacim kilo vermek degil ama kac kg giderse o kdr iyi tabi kalca ölcümü 90a cekmek amacim sanirim 6 kilo falan isimi görür :) Zor canim evet ama istikrar disiplin olmadan olmuyorr ben hep kararli davrandim motivasyon icin kendi resimlerini cekmende baya gaza getiriyor bisi yemeni durduruyor ba$a dönmüyosun en azindan Pardon canim cikolatayi sormussun evet yag yakma özelligi var ama abartmamak gerek oda normal cikolata gibi kalorisi olan bisi AA bu kilo aldirmaz mantigi yanlis agzina attigin hersey kalorisi var bir tek suyun kalorisi yok :))

Canım çember hareketini dun 100 ya da daha fazla yapmışımdır baya yandı acıuor şimdi ağrıyor. Ebru Şallı tv8de Bi arada beyaz tvde çıkıyordu artık yok bildiğim kadarıyla ne zaman başlar bilmiyorum yakın tarih olabilir. Öğrendiğimde yazarım buraya. Ama youtubede ve beyaz TV sitesinde var tv8de olabilir tam bilemedim ama dolu videosu var yani. Birde yeni dvd çıkarcakmış 2 haftada jeanlerr girme. Dar kotlara falan magazinde öyle görmüştüm.

Ay TSK ederim canim Rabbim isteyen herkese anneligi tattirsin gerçekten muthis birokadarda zor. Sen öyle deyince bi deniyesim geldi :)) Zaten cepten bakarken zamani olmayanlar icin bir günde iki kez 20ser dakika yapılabilecek program gördüm cephe indirmedim PC ye indircem ins

1cay bardagi pirinç bütün güne yetiyormu?

Canım bende çayın yanına biletler arıyorum ama engelliyorum kendimi dayanamıyosam 3 çekirdek 3 fıstık yiyorum yaza daha çok var olum dıyetı yapacak değiliz sıkma canını ama dengeli beslen.. Bak ben makarna yedim 2 kat efor harcıcam pişmanım tabi :)) arada oluo işte. Öyle tabi ne kilolar verip insanlar sarkıp sporla düzelmeye calısıolar. Sporla ve düzgün beslenmeyle yavaşta olsa kilo verirsek daha iyice kalıcı olur. Yaza daha var dediğim gibi vucdumuz çok güzel sıkılaşabilir. Başlamak mesele. Ama başladıktan sonra alısıosun. Ben tuzu baya Bi azalttım mesela atmadığımda oluyor. Sporumu yapmayınca kendimi huzursuz hissediyoruz yazı hayal edip güzel giyinebilmeyi fit olmayı düşünüyorum hemen ayaklanıyorum. Before after fotolarına bakıyorum falan filan.. Sende çok ertelemeden basla canım. Yürüyüş seviyorsun ne güzel avantaj bu. Ben sevmiyorum maalesef. Hadi bakalım rastgele.. kremsokola

Myzt canim bende bugün fazla kacirdim arkadasta vicdan azabindayim sizlere karsi ama moralimi bozmuyorum yarin acisini cikarmaliyim. düzenli sporla forma gircez yaza kadar. sende bozma moralini bide yesilcayina biraz limon sikipta iç oda yağ yakiminda yardimci. ayrıca arada bi et kavur ye kahvaltidada 2yumurta hasla te kilo veremediğini günlerde dene faydasini gorceksin proteinin. kremsokola

Slm :) birkaç gündür müsait olup yazamadım. Ama o arada günde 3 mil Leslie ile yürümeye devam. Ayrıca 30 dk zumba. Zumbada yakılan kalori yürüyüşün 2 katı olduğu için onu genelde yapmaya zorluyorum kendimi. Ama birkaç gündür erkek arkadaşım sayesinde birkaç kaçamak yaptım. Burger King Smokehouse menü gibi Kendimi teselli yolumda dün 2 saat spor salonunda takıldım 10-15 dk da havuzda, 20 dk da saunada :) Saunada uzun kalınca kendimi zayıflıyor hissediyorum nedense Allahtan kilo almamışım aynıyım hala. Günde 2 lt den fazla su içmemin etkisi büyük tabi bunda. Zaten vereceğimiz kilo az olduğu için 1 haftada mucize olmasını beklemiyoruz, sağlıklısı da yavaş yavaş vermek zaten. Hepimize kolay gelsin :)

Evet evet, arada kaçamak olur o kadar dimi Canım yaza daha çok var, güzel beslenme ve sporla herşey olur Önceki

Kozlar şuan gulbeni izliyirum oda ne kilo verdi bee. Helal olsun valla ona bakinca bile motive oluyorum. tabii ben sizinleyim myzt çünkü hedefin bacaklarimi zayıflatmak. Bende ilk zamanlar eşimi beklerdim beraber yiyelim diye aksamlaruda çekirdek veya cips sonra baktimki kilo aLdi basini gidiyo bende beklememeye badladim . push ;

İç bacak çalışması hep yapıyorum canım ya ama hala aynı Sanırım aylar geçmesi gerek bilemedim. Evet canım üst ve alt bedenin gayet formunda görünüyor sporla eminim daha iyi hale geleceksin.. Alt yapı güzel myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Bence güzel bir programin var ama cardiosuz kilo verme sürecin cok daha uzun sürebilir :) Söylediklerin dogru metabolizma gercekten farkediyor.. Bazisi kolay veriyor bazisi zor Ama ba$armamak icin sebep bunlar degil hedefine kitlendikten sonra seni kim vazgecirebilir myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Azimlisin maşallah boyle devam edersen girebilir son. hangimiz yapana kadar yapmayim sonrada iyiki yapmisiz demiyoruzki super olmuş duran kilolari verebilen. bilirim zordur kilo buryrrde cakili kalması Bende iste buaralar tasiniyorum fazla göremiyorum Herhalde diğer evin temizliği beni yoracak birazda bogzima hakim olurumda 1kg daha kaybederim inş amiin:)) Buarada resimdeki manken çok fazla zayif elbisede hatlari kaybolmus. o kadar zayif olma ama elbiseye girecek kadar ol :)

Bende indiriyimde firsat bulursam yapcam ama önce calleneticsi indircem PC me Bugün lahana aldim bol bol salata yapip yiycem

zarifinci herşeyin hayırlısı tek ayak

Eki Görüntüle 994572 Şu değişimlere şaşırdım ne güzel o kalın bacaklar nasıl incelmiş öyle ya :26:

Ciddimisin canım ya genelde squat videolarında bacaklar hep kalın korktum bende.. Ayaklar dışa dönük olanı yapıyorum arada iç bacak incelmesi için.. Ama korkumdan az yapıyorum.. Tamam canım bekliyorum. Hangi squatı yapıyorsun peki çşitleride var bu sporun.. kremsokola

tabıkıde onunla yemek yemnn oturmnn keyfı bambaska saten aınn bende dıkkat edıorum dıo saten dıetmı yapıonn. bende evlenelı 3,5 sene oldu ıste esmde evlendgımzde 75 kıloydu sımdı105 kıloo :) onada dıorum ama o dayanımıo aclıgaa dıom yanında cok cılız durmıım allahtan boylu ırı duruo bı gobek cıktıı :) daha cocugun yokk oyusden takma sende cocuk olduktan sonra bıde hamıleyken dıkkat etmn gerekıo bak ben 53 kıloydum hamıle kaldıgımda daha dgrusu dıgum yapcagm samn 25 kılo aldım nerdeyse 75 ledoguma gırdım sımdı 60 kıloyumm Önceki

Ya geçen seneden beri spor yapıyorum dediğim gibi, o yüzden vücudum alışkın biraz. Ama bacaklarımdaki yağların azalıp kasların belirginleştiğini hissediyorum yavaştan. Ama bana da öyle geliyor olabilir :18: myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Canım sende hoşgeldin sabahları genel olarak aynı yiyoruz bende bugün 1 dilim ekmek yedim 1 haşlanmış yumurta azcık bal 1 zeytin.. Çörek otu evet çok faydalıymış genel olarak. Benimde şansım tatlı şekerli şeyleri hiç sevmem tuzlu severim ama 2 haftadır tuzu azalttım hatta bazen salatalar hiç koymuyorum.. Su dersen karbonatlı içiyorum bikarbonat atıyorum içine ödem atıyor eskisi gibi şişkinlik olmuyor bende.. Rahat wccye çıkabiliyorum tavsiye ederim. Bende basenliyim canım onları eritmek için ugrasıyorum çok zor eriyen bi bölge Basenlerin için neler yapıyorsun 21 gün callanetics yaptım etkisini gördüm kuculdu ama istikrarlı olup devamını getirmedim şımardım sanırım biraz kuculunce. Tekrar başladım dün itibariyle sabah pilates akşam callanetics. KEndime eşofman aldım içine giriyorum ama çok dar oluyor, bilerek böyle aldım hedefim ona girmek. Bu sefer kafaya koydum ya yaza kadar fıstık olcam döncem eski halime myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Haklısın bazen aç olmasamda onunla olmak için 1 kase çorba içiyorum... Sabah kahvaltıyıda beraber yapıyoruz ayrı yemeyi sevmiyor çogu öglen müsaitse eve geliyor bende gönlünü kırmak istemiyorum çorba yogurt idare ediyorum.. kremsokola

Light bile olsa o günlük yapma canım :) 1 güncük detoks mideyi boşaltıyorsun aslında çok gibi geliyor ama az yiyorsun :) Neden yazılarım görünmemiş anlamadım Önceki

Saat 10 da pilates başlar

Ayyy süper yaaa bana bugün izin verin yarin baslayacagim egzersizlere Ben 51 kiloyum cnm 160 boyum. Göbisim gitmesi lazim yaza kadar veee tabiki bacaklarim sıkılasmali callanetics ne cnm :26:

Callanetics yaptım yaklaşık 35 - 40 dk sürüyor. Hızımı alamadım cardio pilates yaptım 30 dk kadar... Rabbim karşılığını verir inşallah.. Aldıgım o kucuk esofmana rahatlıkla giricem Sanırım 34 beden o zarifinci herşeyin hayırlısı tek ayak

Yaşasın motivasyon! zarifinci herşeyin hayırlısı tek ayak

Hahaha çok guldum valla ama arkadaşta bunun farkına varmi demekki spor salonuna takilmis hemen. Ah bende gidebilsem spor salonlarina gerçi oda bizaman sonra bayiyir evde yapmak daha rahat geliyor. bugün hem temizlik hem spor olarak efor harciycam inş. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Canım akşama çorba içmeyi düşünüyorum sadece. Bakalım dayanabilirsem işin kötüsü eşim makarna istedi dayanamadığım tek yemek.. Bilmiyorum zor Bi akşam beni bekliyor. Bu saate kadar spor yapamadım pilates yapmayı düşünüyorum birazdan. Sonrasında 1 saat ara vererek callanetics.. Pazar günü dinlenme günüm olacak kaslar için gerekli şimdilik 6 gün spor 1 gün dinlenme.. Sonrasında haftada 3 güne falan dusurcem. Ama Bi sure boylle. Etki göresim var 3 4 gerekli spor sonuçlarını ciddi anlamda görebilmemiz için. İç bacak çok merak ediyorum nasıl olacak die. . push ; kremsokola

Günaydınnn :) Yaptığım kaçamaklardan dolayı dün kahvaltıda sadece 1 kivi 4 çilek ve 1 yemek kaşığı nesfit yedim. Öğlen kahve ve eti form ile geçiştirdim. Akşam başıma geleceği biliyordum çünkü, erkek arkadaşıma eşlik edip 2 tane lahmacun yedim Bizim sitenin karşısına Pazar kuruluyor dün 3 kere pazara gittim :) Hemen hemen bütün sebzelerden aldım. Haftasonu kaçamaklarım olacağına emin olduğum için haftaiçini sadece sebze vs. şeklinde az kalorili şeylerle geçireceğim. Hatta dün akşamdan Zeytinyağlı enginar ve ıspanağımı pişirdim bile :) Bugünkü yemeklerim şimdiden belli. Bu sabah çok erken kalktım. Önce 1 yeşil elma 1 kabukları soyulmuş limon birkaç yaprak maydanoz ve taze nane, biraz da taze zencefili istediğim kıvamda olacak şekilde su ekleyerek blender ile çekip, yeşil detoks dediğim meyve suyunu içtim. Sonra 1 dilim kepek ekmeği, 2 minik domates, 1 minik salatalık, 2 dilim salam, çok az peynir ve bir yumurta ile kahvaltı yaptım. Şu anda da bunları yazarken kafeinsiz light sütlü şekersiz kahvemi içiyorum Bitki çayımda demlendi bu bitince ondan içmeye başlayacağım. Öğleden sonra ve akşam yiyeceklerim bugün belli zaten. Enginar ve ıspanak. Yanında da light yoğurt olur. Birazdan callanetics e başlayacağım bende. Videoları geçen akşam indirmiştim. Sonra da yürürüm 3-4 km. Biraz da squat ve zumba eklerim halim kalırsa. Sizde de oldu mu bilmiyorum ama Cuma akşamı squatı biraz abarttım sanırım haftasonu resmen acı çekerek eğilip kalktım, zor yürüdüm. Ondan 2 gündür squat yapmıyorum. Bugün biraz biraz başlayacağım yeniden. Kilo durumuma gelince kaçamaklara rağmen hala iyiyim, hiç almadım. Sadece sıkılaşmaya başladığımı hissetmeye başladım. tabiricaizse

Myztcim canim pilateste başarılar bende dun aksam biraz popo calistim senin videolardan gazlandim bugün crosstrainer ile spor yapmayi hedefliyorum. Bu sabah 2haslama yumurta 1tambugday poaca kendim yaptim 2dilim kasar sanki fazla kacti. neyse aksamada kayinvalideme gitcem ve inş 1tabak çorba ve 1tabak yemekle yetinirim. burada sporu dun aksamdan yaptim oda acligimi bastirdi 1bardak sut içtim yatmadan 1saat once zarifinci herşeyin hayırlısı tek ayak

Peki bakalım yarın başlıyorsun söz mü? Kilon gayet iyi ama yinede kendini iyi hissettiğin kiloda ollmak çok önemli. Boy kilo oranı var birde.. http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=578600 Burayı incele canım, callanetics bir sihir adeta :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Seni çok iyi anliyorum canim buaralar bende baya halsiz düştüm hem spor hem azda yediğim için düştüm ama bugün fazla kacirdim bi arkadastaydim oturdum ne var ne yok süpürdüm sofrayi. herhalde AC kaldigim günlerin acisiydi ama bozmuycam moralimi yarin acisini cikarcam allahin izni ile (

Selam herkese Ben de 2-3 kilo verirsem çok mutlu olcağımı düşünüyorum. Hayatımda hiç 34 beden olmadım ama geçen seneden beri spor yapıyorum, 38-40 bedenden 34-36'ya indim. Tam 34'ü görürsem gözüm arkada kalmayacak Son zamanlarda insanlar biraz demotive ediyor, boyun uzun daha zayıf güzel olmayacaksın falan diye ama fırsat bulup ailemin yanına gittiğimde onlar "gayet iyi, spora devam" diyip beni tekrar heveslendiriyorlar Sorun şu ki 64 kilodan 55'e indim ve kaldım. Kalori alımımı da azaltmak istemiyorum, çünkü ihtiyacım kadar alıyorum fazlasını değil. Spora ağırlık verdim ben de. Kilo vermesem de olur, ama şu vücut azıcık daha incelsin lütfennn... myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

merhaba kızlar, konuyu okudum da benim durumumda sizinki gibi, yazmadan edemedim. evet forumda çok kilo verenler var, onların azmine hayranım ama işte biz de varız. benim boyum kısa, 47 kiloyum 36 bedenim ama simit var. göbek ve basen de var. geçen yaz evlenirken 43-44 arasıydım. ilk defa o kadar zayıflamıştım ama ne giysem pek hoşuma gidiyorduu 44-45 arası olmak istiyorum şimdi. ama evlendim ya düzenim bozuldu, eskiden akşam salata falan yapardım, şimdi mecburen yemek pişiyor, ee oturup yiyoruz. bir de akşam çay faslına eşim bayılır, çikolatalı, çerezli. ben de acayip alıştım, durduramıyorum kendimi akşamları.. sizi de takip edeyim arada bakayım neler yapıyorrsunuz. başarılarrr kremsokola

Canım önce su kaynatıyorum altını kapatıyorum. Ardından birkaç lahana yaprağını içine koyup kapatığını kapatıyorum ve demlenmesini bekliyorum. Sonrada koca Bi kupa içiyorum. Elbette pilates daha hareketli geçiyor benim için pilates daha zor. Ama callanetics daha etkili bana göre yavaş görünüyor ama 5. 6. Seanstan sonra hemen etkisini gösteriyor. Normal canım ilk yapıyorsun bende 4 5 sene önce ilk yaptığım zamanlar sayısını yakalayamıyorum ebru şallı profesyonel sonuçta sen daha yenisin biraz daha zaman geçince alışcaksın. Devam et. Bende yaptım biraz önce 45 dk şimdide yeşil çay içiyorum. Daha devam edicem akşama Call yapcam daha. Yani callanetics. Pzt günü tartılcam. Sonuç nasıl merak ediyorum. Lahanayı içmek zor ama inşallah işe yarar. Önceki

Bende indiriyimde firsat bulursam yapcam ama önce calleneticsi indircem PC me

Selam kızlar Ben sabah bir şey yemedim canım istemedi, kahve içtim sadece. Tez hocamla görüşmem var o yüzden stresliyim sanırım...

Kizlar benide araniza alirmisiniz benimde 2 3kilo fazlam var 38den 36ya düşmek istiyorum myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Yorum yaptım canım gayet iyisin kremsokola

Selam kızlar nette sorun var pc den giremedim telden yazıyorum alıntı yapamadım kusura bakmayın.. Tebrik ediyorum başlamışsınız egzersizlere başarıcaz inşallah inanıyorum. Yemeğede dikkat edersek olcak bu iş. HIRSLI canım sanırım zararı olmaz topikte okumuştum daha çabuk sonu almak işten bir kaç kişi yapmış. En azından kitabında yapmayın yazmıyo. Bende sabah pilates akşam callanetics yapıyorum sonuç olarak ikisi benzer. Bende akşam calanetics yaptım basen kalça egzersizleride yaptım ayrıca. Akşam maalesef makarna yedim &#128542; sporla telafi edicem inşallah.. 1 ay böyle devam etmeyi çok istiyorum bol sporlu. Bu sabah pilatese zor başladım kendimi ii hissetmedim ama zorla yaptım. Squat 50 tane falan yaptım. Üst bacakları kalınlaştırıyor demiş bazıları ama boyle bişey sezersem bırakcam. HIRSLI 5. 6. Saatten yani yapışından sonra farkı hissedeceksin gör bak. Yılma bende yapıyorum 3 gündür duzenlı başladım biliosun. Kilo vermek değil sadece mesele güzel ve şekilli vücutta önemli. Kitabını da indir oku canım attığım sitede var. Kızlar sizde baslayınnn.. Gideyim Bi yeşilçayy yapayımm içelim güzelleşelim lethem

Ya bende sürekli ya yanlis yaziyorum yada tuaf tuaf şeyler cikiyor klavyeden telden olduğu için. sizde kusura bakmayin myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

İnş kür ise yarar kolay gelsin canim

2.5 haftadır azda olsa değişim gördün mü canım? kremsokola

Tamam canım okuyacağım.. Bakalım neler yazmışsın &#128515; Kızlar bu arada ben beyaz lahana kurune başladım suyunu içiyorum güzel zayıflatıyormuş. Yatmadan içtim şimdi zor ams büyük kupayı devirdim mideye azcık bulansada midem mecburum. Kilo vermem durdu çünkü maalesef. Yarın egzersizlerimden sonra leslie yapmayı planlıyorum. Pzt günü 2 hafta olacak başlayalı. Ama eminim kilo kaybım yok. Fakat egzersizlerimin faydalarını inceden inceden görüyorum. Daha önce deneyeniniz var mı beyaz lahana?

hoşbuldum canım. benim yaptıgım kafama göre öyle biyerden izleyerek yapmıyorum. duvara vuruyorum 500 sağ 500 sol artı nette buldugum tüm basen harektlrini yapıyorum en az 1 saat. karbonatlı suyu duymuştum tam ölçüsü ne verebilirmisin bide ingiliz karbonatı demişlerdi marketten aldıgım normal karbonatta olur mu acaba :)) bu dar eşofman fikri süpermiş net görmüş oluruz inceldiğimiz bende alıcam :)

anladım tatlımm. eet haklısın da bu uc beyasdan nasıl uzak durucam tambılmıorm tuzuda sekerıde coksevıormm valla. ama yaparımm yaa saat 6dan snra genelede faslayememeye calısıorm veya hıc yemıormm spor pek yapamıormm oıste. kendımleugrasmaı cokk sevıormm satenn ya yazın kendı evıme cıkıcam saten ınss ozamnda calısan a kadrr satnn evde fazlaca vaktımmolucak ozamn daha rahat yaparımm sımdıde yapabılırımm kımse olmadıgındaa.. denıycemm fıkırlerın ıcın cok saol ıdeal kılom 53 olabılırr

Myztcim bugün vaktim videosuna yarisini uyguladim diğer yarisi kaldi çünkü pilates topum yok hihihi:) bisiklet sürme felan yapiyor inceltiyormus bacakları bakalim devam etcem inş. Senin bacak hareketinide denicem inş. Aksama ne yiyosunuz kizlaar.

Topuklu ayakkabı yürümek için daha fazla efor sarfettiriyor bu bir gerçek, ama dizleri kuvvetlendirmek gerek. Diz egzersizi yapın bolca, yoksa benim gibi hep ağrır dizleriniz&#128532; . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

beğenmene çok sevindim. o manken 1,71 boyunda 34 beden ve 52 kilo imis insallah bende 34 bedene sığarım...

Çok moralim bozuk kızlar sabah tartıldım kilom gram oynamamış. O keyifsizlikle yinede yaptım platesimi. Ama kaybettim motivasyonunu çok canım sıkkın. Vazgeçecek gibi oldum ya. Kahretsin. . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Tamam canim deniycem inş. Bisey diyimmi ben kabagi çiğ hic yemezdim birgün nasil olduysa attim agzima bir dilim sonra butunvkabagi çiğ yedim evde ne kadar varsa :)) Bir cig kabak bukadarmi farklı olur lezzeti pişmiş halinden. sasirdim ama çok sevdim. Bu dediğin sos ile hafif haskanmis karnabahar salatasida yaparim ben. Sen burada diyetisyen duyetine basladjnmi canim

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=NuJC7PI_Br4 Gerçekten vücudu çok hoş totosu mükemmel Bacaklarıda birleşik değil.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Canım ya tez hocanla gorusmen nasıl geçti. Onamı sıkkın canım anlaşılan keyfinde yok. Benimde çok sıkıldı canım ya zor bu spor işleri.. Bu arada 15 dk squat helal olsun kremcim ya masallllllahhh.. Callanetics yapcam daha o kadar yoruldum ki temizlikten yine de yapıcam. Sanırım Bi sure tartılmam ya da şok diyet yaparım 2 gün. Of oooof

eşim yemek yerken yalnız bırakmak istemiyorsak bi kase yoğurt salata yiyebiliiiriz. ama abur cubur bırakmanız yeinde olmuş myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin