sanırım metabolizman yavaş olabilir bunun için sık sık yemeyi denemelisin ve günde 1-2 yeşil çay içmelisin ayrıca en azından akşamları yürümeyi denesen biraz haraket iyi gelicektir.. 0 haraketle kilo vermek çokda kolay değil en azından geri almamak için..

pirinç lapasını duyan varmı acayıp kilo yakıyormuş

Ana öğünlerde problem yok fakat kendinde problemi biliyorsun bak bu yaz aylarında çikolata yerine kendini meyveler, dondurmalarla kandırmayı denesen büyük bir yarar görürsün çünkü gerçekten şu çikolata güzel olduğu kadar fena da yağ depoluyo canın tatlı çektiği zaman tarçın koklamayı da deniyebilirsin.. ayrıca karpuzu, kavun ara öğünlerde iyi doyurucu oluyor..

Konunuz ilgili içeriğe taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar... F

Bu diyetle ayda 4 kilo verdim zaten en sağlıklı kilo verme şeklide bu geri alınmıyor, kesinlikle sporla destekledim

bende başlıyorum diyete ayda ne kadar verdiniz ve sporla desteklediniz mi?

Kahvaltı:2 kibrit kutusu peynir, 3 ince dilim ekmek, haftada 2-3 1 adet yumurta, 5-6 adet zeytin, yağsız salata istediğin kadar Ara Öğün: 1 porsiyon meyve veya çerez Öğle: 2 yumurta büyüklüğünde et, tavuk, kurubaklagiller.., 8 yemek kaşığı sebze, 4 porsiyon ekmek , yoğurt, salata Ara Öğün:2 porsiyon meyve veya form bisküvilerle birlikte taze meyvesuları, süt Akşam: Öğlenin eşdeğeri Ara Öğün:1 porsiyon meyve veya süt bu sadece bir örnek buna eşdeğer bir şekilde değişiklikler mümkün keyfinize, canınızın istediğine göre.. ZAYIFLAMA KONUSUNDA HER TÜRLÜ SORUNUZA CEVAP VEREBİLİRİM..:92: V

ekleyebilir misin? merak ettim

Diyetisyene bunu söylediğimde bu tarz verilen kilo çok sağlıklı olmuyor bünye zayıf düşüyor ve böyle olunca da diyeti yarıda bırakmak zorunda kalıp kilolar geri gelebiliyor dedi.. benim dediğim tarzda yemek yediğin zaman metabolizman hızlanıcak zaten en önemlisi de bu metabolizma hızlanınca yediklerinden korkma o saatten sonra bir alıştırma süreci gibi düşün.. deneyip denememek sana kalmış tabiki benimki nacizane bir öneri..

Geçen yaz spor takviyesiyle günde 6 öğün beslenerek 12 kilo verdim ve bütün kış boyunca öyle abartılı bir şekilde ne spor yaptım ne de diyet ama kiloları geri almadım.. tek yapmanız gereken şunlar; 1. Sabah kahvaltınızı uyandıktan en geç yarım saat sonra yapmalısınız ve kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu unutmamak gerekiyor herşeyden yemelisiniz, 2. Açlık hissi duymaya izin vermeden ara öğünlere başvurun porsiyon meyveler, çerezler, dondurmalar.. 3. Akşam aç yatmayın gece vücudumuz besinleri yakıyor sanılanın aksine tabi abartılı yemek değil benim dediğim aç yattığımız zaman sabahta kahvaltı vucuda yapışır.. 4. Antioksidanları hayatınıza ortak etmeyi asla unutmayn 5. bol bol su ve maden sularını tüketmeyide alışkanlık haline getirin.. Örnek diyet listemi daha sonra istiyenler için ekleyebilirim.. bucebuse Mutluluk yakın Anneler

cnm ben aksam 6'dan sonra ne yersem yiyeyim zayiflayamiyorum. haftada her gun spor da yapsam. bence her bunye farkli, benimkisi aksam yedigini depoluyor direk, meyve de yesem ve cok az da yesem

ah ah sizdeki azmin acicik ucundanda bende olaydi ya:) N

bu arada ben yenı katıldım cevap yazan olursa sevinirim

kesinlikle ben de böyle sağlıklı bir diyet listesi istiyorum. Zaten çok da kilom yok. Hem kendimi diyette gibi hissetmemeliyim hem de sağlıkla tekrar geri almamak üzere kilo vermeliyim. Yalnız buna da bir türlü alışamadım. Ben oldum olası ana öğünlerde az yiyip aralarda fazla kalorili çikolata gibi besinlerle beslenenlerdenim. Bunu düzgün ana ögünler alarak engellemeliyim. Bu konuda tecrübeli olarak yardımcı olur musun?

ben de 9 aylık evliyim ve evlendikten sonra 4 kilo aldım. boyum 155 kilom su an 50. kemiklerim çok zayıf olduğu için aldığım kilolar kendini çok gösteriyor. çalıştığım için spor yapmaya vakit bulamıyorum açıkçası şu anda yediklerimden de kısmıyorum. ama bu 4 kiloyu vermem lazım. tavsiye edebileceğiniz bi diyet var mı?

bunu ilk kez duyuyorum, deneyip faydasını görenler olabilir elbet ama şunu da unutmamak gerekiyor besinler insanlarda farklı etkiler yaratabiliyor herkesin vücudu farklı şeylere duyarlı bunu herkes kendi için bilir ne yiyince kilo alıp ne yediğinde verdiğini buna göre diyetinizi ayarladınız mı sonuç harika olabilir..