kızlar ya bi türlü diyet moduna giremiyorum ki Ama kurtulmam lazım Sanırım yarın 1500 kalori alır 5 ten sonra gerçekten bir şey yemem Bugün yedim yine İnşallah başlıycam.. dediklerinizi yapmaya gayret göstericem destek olalım bir de şu kilomuzu filan söyleyrlim kim daha çok veriyor, hırslanırız ha? 77 dir sanırım 65 e inmem lazım Yardımcı olun lütfen :) :26: T

simdi, ben gecen hafta 2 kilo verdim yumurta diyeti ile. diyetten baya bi sikildim, cunku kac haftadir degisik diyetler yapiyordum ama netice yoktu (( Onun icin Bu hafta diyet babadan izin aldim ben, kilomu muhafaza ediyorum pazara kadar. Pazartesi gunu baslicam tekrar, ayca kayanin 1haftada 3 kilo diyeti var onu yapmayi dusunuyorum :))) T

Aynenn ama insasiz sonuçta insan bazen dayanamiyor o zaman çok az da olsa yersin Helena

Evet valentin haklisin, listede 20 kiz var, 10 kisi duzenli paylasim yapiyor. sonrada benim mesajlarima kimse cvp vermiyor diyorlar, haftada 1-2 msj yazarsan tabi cvp vermez kimse oyle degilmi. vayyyy valentin naptin sen, kiz ben bayilirim o kadar az yemekle ve sporla

bu defa yavas ve uzun vadeli zayiflamak istiyorum... Azim mi, azim benim göbek adim artik, yük oluyo bu kilolar uzerimde asya27

Ayniyiz yani :) burada baslarken 91.9 kiloydum. Bak su an 88.1 :)))) yani yaparsin. Benim ilk hedefim 85 sonra 80 sonrada 76-77 arasi bana yetiyor. Kemiklerim kalindir yani oyle minyon tipli degilim. Daha cok verirsem yuzum miniminnacik kalir walla &#9786;&#65039; Önceki

Hay Allahim guldurdun kiz beni iyi fikirmis dur onu ben de yapim: bem de temek yaparken karnimi icime cekip birakiorum baska turlu. gitmez bu gobek asya27

http://www.youtube.com/watch?v=hYXMYhwNJTw bakın trambolin aldım demiştim nasıl spor yapılıyor mutlaka izleyin harcana kalori harika ve ne kadar zevkli sesli dinleyin lütfen :)

sakıncası yoksa bir sey sorabilir miyim bu yazdığınız menü sadece dün yaptıklarınızın listesi mi yoksa her gun yaptığınız diyet listeniz mi merak ettm de :) ballikayfe Hep mutlu-En

Kızlar akşam annemlere yemeğe gitcem ve orda yağlı köfte var. saat beşi geçti ben ne yemeliyim orda saldırmamak adına biraz fındık ceviz ağzıma attım. benim. kilo vermem şart artık yardım edin

Bugun citir kilo paylasma gunumuz dimii:) ben sadece 800 gr vermisim ama yilmak yokk yola devamm:)) 27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 2) Zamanyok 77,00 3) Tkca 67,00 4) Tyler 61,00 5) Semo 71,50 - 71,50 6) FZAB 82,50-81,70 7) İstanbula 66,00 8)Melinecmt 75,00 9) Seng? 10) Nigar50 64,70 11) Dilekağaci 65,00 12) Sanat? 13) Seng? 14) sarisinbayan 58,00

Okudum ve Azim yaptımm Bende Başlayacağım :) Artık 5 ten sonra yemek yok :) asya27

suan ısrarlı bı sekılde yememey dewam edıom akıp arkadaslarım :)) ama tw karsısında reklamlar cok cezbedıjı, cıpsler, cıkolatalar... sabııııııııııır... yarın odul olarak 5 e kadar doldurjam mıdemı :)))

Ben bugün öğlen bir dilim ekmek ve tavuk sote yedim. ikindi vakti bir tabak hedik yedim. eve on dk önce geldim. çok az peynir bir dilim ekmek yedim. iki yudum cola içtim. yeme iş altıda sonlandı

Arkadaşlar bir bilgi vermek istiyorum. Her insanın günlük su tüketimi farklıdır. Suyun kilo vermede ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Kilonuzu 36 ya bölün. Mesela 82 kilo olan biri günlük 2.280 ml su tüketmelidir. Bilgilerinize. asya27

kizlar, listemiz iyice kabardi bea :))) cumartesi kim birinci olucak sizce, aklimdan biri geciyor ama bakalim H

selam kızlar baya çoğalmışız çok hoş olmuş döndüm ben evimdeyim kaldığım yerden devam sanırım cumartesi tartılıyomuşz artık.. en bu hafta kilo verememişimdir şimdiden belirtiyim ama haftaya o tartıda 65i görücemmmmmm yani inanıyorum olucak.. bugün sabah 2-3 salatalık 100gr peynir ve şekersiz çay.. sonra 2 elma ve akşamda yine salatalık ve yoğurt.. yemeklerden yemedim şimdi bitirdim yeme faslını.. zaten konyada baya coştum şu an vücudum ohhh diyodur biraz rahatlar bu gece Y

Hadi taa bak bunu bilmiyordum ( tamam karistirmam artik aksam tek z. yagli kereviz ve yoğurt yicem arada da şekersiz cay ve Yeşilçay iciyorum. A

Ya ben sabah kahvaltıdan önce 61.70 odim kahvaltimi yaptim lavoboya cikinca sonra bi daha tartildim 61.50 geldim listeye hangisini. yazsam ki?

Gunaydin citir hanimlarr ben bu hafta pek de citir olamamisim sadece 300 gr gitmis az olsun kalici olsun benim mecburi felsefem 1) Derin 68,00 - 65,00 - 2) Tyler 61,00 - 58,70 - 3) Tkca 67,00 - 66,00 - 4) FZAB 82,50 - 81,70 - 81.40-(300gr:) 5) Nigar50 64,70 - 64,30 - 6) İstanbula 66,00 - 65,70 - 7) Semo 71,50 - 71,50 - 8) Valentinn 00,00 - 71,50 - 68.75 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 - 66,00 (tam 1 kilo) 10) Sanat 00,00 - 77,00 - 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 - 12) Asya27 00,00 - 58,50 - 13) Almdc 00,00 - 59,00 - 14) Hayatim 00,00 - 91,90 - 15) Melinecmel 00,00 - 74,40 - 15) Mormenekse 00,00 - 63,5 - 16) Yellowbaby 00,00 - 75,60 - 17) Ericaaa 00,00 - 62,5 - 18) Hatayg 00,00 - 72,00 - 19) Seng

dün 500 kalorimde neler var yazayım bakın sabah kibrit kutusunda biraz büyük peynirle yarım paket altınbaşak 2 bardak çay tatlandırıcılı sonra 1 bardak nescafe + yeşil elma öglen bol yeşillikli salata (yeşil ve kırmısı biber, maydonoz. roka. kıvırcım, az yağ bol limon ve az tuz sonra yine nescafe tatlandırcılı ve akşam 4 te 2 haşlanmış yumurta ve finito sabaha kadar lokma girmedi ağzıma su dışında

Sut normal de hic icmem ama çok acıktiğimi hissedersem icecem onda da light içerim artik

ben de kara verdim 5 den sonra hiçbir şey yemicem T

Kizlar merhaba 2 gündür malesef diyet falan uygulayamiyorum amaaa yarin telafi için ayran detoksuna baslicamm :)) . push ;

Ayy bu arada ben de oglak burcuyum ben de kafama taktimmi cok istikrarliyimdirr bu arada ne kadar cok toprak burcu olmusuz yaa:)

merhaba arkadaslar k. k'da çok yeniyim henüz açalı bikaç saat oldu aslında 2 yıla yakın takip ediyordum ama açmayı düşünmemiştim bu konu baslığını gördüm bugün gezinirken hemen üye olmaya karar verdim. aranıza katılmak istiyorum eğer sizde beni kabul ederseniz listenizde bulunmak isterim doğrusu :26: bnde deneyimlerimi paylaşmak isterim sizlerle cevaplarınızı bekliyoruuum :)

Herkese günaydın :) dün gece saat 23 de yediğim 3 adet fındıkla günü kapattım... Alışıncaya kadar arada böyle istenmeyen durumlar olabilir diye kendimide bir güzel teselli ettim... Kilomda kıpırdanma olmadı sabah tartıldım. En azından bir öğünü protein yapmadan kilo veremeyenlerdenim. En büyük düşmanım ekmek. Çok seviyorum :) Sizler 5 ten sonra nasıl geçirdiniz? İp atlama olayına bir kaç hafta önce ben de girdim ama hiç de öyle genç kızlığımda ki kondisyon yok...100 e kadar ancak.. Tekrar başlayacağım reglim bitsin.. Herkes yürüyüş ya da aletle spor yapacak yer bulamıyor değil mi? Bence zayıflamaya yardımcı en güzel araçlardan biri... Ben metrodan aldım spor bölümünden ama her yerde bulmak mümkün.. Olmadı çamaşır ipi ile hanımlar...100 dü 200 dü derken bir hafta sonra bakmışsınız 500 yapıyorsunuz bu da o kocalarınızın kaynanalarınızın görümcelerinizin hor görerek baktığı yağcıkları eritecek. Canım, artık herşey görsel oldu.. Medya sağolsun.. Beni beğenen böyle beğensin ya da alan almış satan satmış demeyin... Azcık kendine bak pasaklı olma... yıllardır erkeklere fotoşopla kadın imajlarını pompalaya pompalaya, adamlar gerçek kadının nasıl olduğunu unuttu.. O bel o vücutta olur mu demediler. Bakın çevrenize evlenecek yaşta ki erkeklere kız beğendiremiyorsun yalan mı?Aynaya bakmak da akıllarına gelmiyor o da var... Bugün dayanabilirsem hep protein yiyeceğim dünün acısını çıkarmak için.. Yumurta beyazı hanımlar..4-5 tane bile yiyebilirsiniz azıcık da içine kıyılmış dereotu valla çok tok tutuyor. Ben 3 tane de tıkanıyorum. Yanına bir de şekersiz çay.. Missss hadi herkese kolay gelsin bugün . push ; N

süper!! Tabii gün bitmedi henüz boğazımızı tutacağız yatana kadar:) asya27

Tyler üzülme.. Yıllar önce 2 ay boyunca günde 2 saat yürüyüş artı az yeme bir gram vermediğimi bilirim.. Sonra farkettim ki öğünlerden birini bile protein ağırlıklı yediğimde değişiklik oluyor ama 100 gr ama bir kilo... kişiden kişiye değişiyor kimi az yemekle verir kimi protein ile.. Belki sen de de benim formül işe yarar bir dene istersen. İki gün sabah kahvaltıda bile olabilir tavuk göğsü haşlayıp ye. Haşlanmışın tadını beğenmiyorsan kısık ateşte bir tencerenin içine göğsü koyup yağsız yavaş yavaş pişmesini sağla. Bazen ben bütün tavuğu susuz yağsız bir tencereye koyup kızartıyorum kısık ateşte kendim salata ile aileme yanında püre ile akşam yemeği oluşturuyorum. Daha şimdiden pes etmek yok daha yeni başladık aaaaa!!!!!!!

az yediysen dert etme, bugun ekmek yemezsin dengelersin hadi insallah cikar bugun hayirlisiyla ;-) Y

doğru söylüyorsun derincim kısa sürede almadık bu kiloları hemen gitsin istiyoruz biraz sabır ve bunu yaşam biçimine dönüştürmemiz gerekiyor birde kan grubuna göre ben açamıyorum sayfayı a grubu ne yemeli

Benim icin düzen cok önemli. duzenli yemedigim zaman, cok daha zor kilo verdigimi fark ettim. sabah 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir. ara: meyve + yesil cay oglen: 2 yumurta, 1 dilim ekmek, 1dlm peynir, 3 zeytin yesillik. ara meyve + yesil cay aksamda: sebze agirlikli beslenmeye calisiyorum, haftada bi kac gun balik veya tavuk yiyorum yaninda. aksamdan sonra 2 yesil cay ve gun boyu 1bucuk litre su.

Bi üstte yazdim

sen çok büyük bir hata yapıyorsun farkında değilsin metabolizmanın en hızlı çalıştığı zaman kahvaltı yapıp metabolizmayı ateşlemen gerekirken sen durduruyorsun öğlen okey ama akşamda az yemen gereken yerde sen ayarı hafif kaçırıyorsun sonrada metabolizman uyuyor ve yediklerin kilo yapıyor yani sence kilo vermen gereken yerde kilo alıyorsun değilmi kilo vermen için tam tersini yapmalısın A

Benim 1 litreyi geçmiyordur bitki çayı hiç içmiyorum ben şu anda sadece akşam yemeklerini kestim ve gün için alığım kalori oldukça az havalar biraz düzelse geçen hafta çok iyiydi yürüyordum sabahları bu hafta hiç yürümedim. Birde yürüyüşle desteklersem 5 ten sonra yemek yememeyi çok iyi sonuçlar alacağıma inanıyorum. T

Az yemişsiniz zaten bakın.. Sakın bırakmayın dieti ve kendinizi Antepli.. Hayat zor, her zorlukta kendimizi bırakırsak çevremizde asıl bize ihtiyaç duyanlara yardımcı olamayız destek veremeyiz.. Hastalıkta olacak, ölümler de olacak sıkıntılar da mutsuzluklarda... Allah sabrını verecektir.. Ben sizi çok moralsiz hissettim... Beterin beteri var hımmm?

valla süper olur ne diyim ama işte hırs yapcak bi durumum olmuyo pek okul zamanı dersler çok strese bindiriyo ve diyet felan değil sadece derslerime odaklanıyorum bi yandan şu anda kpss çalışıyorum kafa dolu anlıcan yavaş yavaş hedefe doğru gitmeye uğraşıyorum

Böyle başarı hikayelerini duymak güzel oluyor teşekkürler :)

süpersin derin 1 haftadamı verdin ben 3 gün oldu akşam yememeye hafta sonu pek dikkat edemedim sadece 400 gr gitmiş çok üzgünüm

anladım canımmm ne güzel vermişsin geçen hafta ben bi diyet listesine sadık kalamadığımdan kalori sayıyorum iyi gidiyo gibi bakalım :13:

ben iştahımı kesmek için bişey yaptığımda daha kötü oluyor bilinçaltıma çok yükleniyorum sanırım

500 kalori baya az rahat 2-3 kilo gider derincim senden bak pazartesiye inş

Supermis.. İnsallah kisa zamanda istedigin kiloya gelirsin.. :) . push ;

yuuuhuuuuuu cok iddali konustu admin, insallah bende hirslanicam pazartesi günuuuuu, tutmayin beniiiii DDDD T

Ohhh valla :)))) L

Çizelge nasıl yapılır bilmiyorum. Siz söyleyince dikkat ettim şimdi Semo hanım. Bir bakayım yapabilecek miyim. asya27

enee gelmis konyadan :))) hosgeldiiiin. kilo almamissindir umarim ayni kalirsin, evet cumartesi sabah tartilmaya karar verdikkk kilo alirsan, o zaman listenin en altinda yer alicaksinnn, bide nazar boncugu, alkis ve kupa yok T

erica biz haftada 1 gün izin gunu diye konustuk oyle aramizda, ya cumartesi yada pazar misafirlik gezme disarda yeme oluyor diye. cumartesi sabah kilo bildirimi yapiyoruz anlastikmi, benim son ekledigim listeyi herkes kendi alinti yapiyor yeni kilosunu yazip paylasiyor ;-)

Oyle dusunme. Inan ki olunmuyor :) bak hepimiz oyle yapiyoruz hadi sende katil cok zevkli oluyor. Hadiiiii

lesliyi 2 hafta kadar bende yapmıştım 1 ay önce ama sonra bıraktım şimdi biraz kilo verdikten sonra sıkılaşmak için yapıcam kışın evde bişey yapmak istemiyorum geçen hava biraz daha iyiydi kızımı okula bıraktıktan sonra 45 dk yürüyordum ama şimdi havalar soğuk biraz düzelsin tekrar yürüyüşe başlıcam. 60 ın altına inersemde pilatese başlıcam evde ebrulinin her parçasından olan seti var cd leriyle beraber çokta onunla bedenimi daraltıcam pilates kilo verdirmiyor çünkü sıkı ve ince bir vücuda sahip oluyorsun ama kiloluyken topları kaldırmak ve hareketleri yapmak oldukça zor bacaklarım o kadar ağırki bırak topu kaldırmayı bacaklarımı kaldıramıyorum :)) ballikayfe Hep mutlu-En

suyu limonlu icmeyi canan karatay tavsiye ediyor, sen bilirsin tabi ama limonlu suyu herzaman nerde bulacaksin ilk 2-3 gun yarim litre ic, sonraki 2-3 bir litreye cikar. ve 1 hafta sonrada 1bucuk icmeye calis. ben oyle yaptim ve suan 1bucuk litre suyu cok rahat icebiliyorum artik 4tane yesil cay iciyorum.

kiz sendemi tam 70.7 kilosunnnnn :2::2::2: hehe bendeee, kilo yoldasim benim :))) gsyk Aslan

nigarcım kusurabakma ben ilk defa bu kadar yoğun yazıyorum ama onda da bebekler bilgisayara saldırıyo kapanıyo felan. ben ilk doğumda senınle o diyetteydım. şimdi 2. doğum yaptım yıne kılo sıkıntısındayım

hayirli ugurlu olsun derincim, gule gule kullan. sporda super olmus, menude superdi. YA sen yine birinci olucan bence, super gidiyosun Sabahki kilom icin cok heycanliyim, umarim 1.5 kilo vermisimdiirr H

Tatlım bence haklısın. hadi ben girip yazamıyorum da bana cvp gereği duymuyolar. konuyu açan arkadaşımız bişeler yazmış onada tık yok. ki yazılanların hepsini okuyacak zamanım yok zaten, ama sana katılıyorum. ama bence sebep şuki, amaaaaaaaan bunlar paylaşım yapmazlar cvp vermeye gerek yok diye düşünülüyo bence. ama en azından konuyu açan arkadaşa cvp verin

Off çok uzun olur bence birşeyler atistirmalisin asya27

evet el ele verip onlari diyetimizde saf disi birakmaliyiz Hayir demeyi ögrenmeliyiz, aksam yemeginden sonra cerez cikolata chips sofrasi yapmasi yokmu bide. Ay hele su televizyondaki reklamlara ne demeliiiii, yok eti browni, yok tirrrrtikli chips falan, agzim sulanio kiz T

selam kızlar benide aranıza alırmısınız vermem gereken 7-8 kilom var bu şekilde verebilirim inşallah ben başka türlü diyet yapamıyorum akşam hiçbirşey yemeyecekmiyiz meyve falanda

Arkadaşlar yarın isimleri kiloları yazıcam pazartesi tarihini atarak kendini tabloda göremeyen olursa tablonun altına kilosunu yazıp cevap versin güncellerim sanırım grubumuz güzel gidiyor her kes azimli inşallah kilolar gidecek sizlerle beraber olmak çok güzel :))

Yeşilçay iciyorummm :))

olur hemde güzel olur doyurucu ben severim yoğurtlu pilav yemeyi

canım benim Allah kolaylık versin umarım istediğin bölümü kazanırsın ben leslie ile egzersiz yapıyorum evde çok faydasını gördüm.. dışarda keyfi olarak gezmeyi seviyorum o yüzden evde spor yapmak çok iyi oldu.. aslında bi program yapsan ders çalışmadığın 1 saati tvye yada başka bi şeye ayırmak yerine egzersiz yapsan çok iyi gerçekten vücudun canlanır daha aktif hissedersin tabi bu benim düşüncem sadece ben haftada 1 kilo diye hedef koyuyorum kendime ve onu gerçekleştirmeye uğraşıyorum diyetisyenlerde genelde haftada yarım yada 1 kilo vermek normal diyolar..1-2 ay içinde 4 yada 8 kilo verbilirsin rahatlıkla canım tabi eğer istersen ki daha önce yapmışsın

evet ya en çok korktuğumda geri almak zaten dikkat ediyorum o yüzden bu hafta devam geçen hafta berbattı ama olsun.. şok diyetlere bende karşıyım isveç yapmıştım iki yıl önce 7kilo verip 1 ay sonra 5ini aldım hiç bişeye yaramadı.. çünkü mantıklı bi yeme şekliyle diyet yapmıyosun ve diyet bitince resmen saldırıyosun yemeklere.. aslında yemesem belki kalıcı olurdu ama bilmiyom işte.. böyle yavaş yavaş vermek daha iyi

aaah kizlar bugun toplam 1295 calorie almisim, gunluk ihtiyacim ise 1800 calorie. yarinda 1100 calorie alicam Önceki

Hosgeldin diyelim o zaman ama lutfen surekli paylasimda bulun. Neler yedigini, yemedigini, surekli paylas. Buranin tadi tuzu bu zaten. Ilk gunler her zaman icin zor gecer, bunye sonucta alisik olmadigi bir durumla karsi karsiya kaliyor. 2 gunde alisirsin. Yaparsin yapilmayacak bisi degil onemli olan istikrar. Motivasyon icin gun icinde burayi ziyaret etmeni tavsiye ederim. Kac kilosun ve hedef kilon kac? Yasin kac? Basarilar dilerim.

eğer özel bir planın varsa bunu es geçme az ye ama eşinin karşısında ona eşlik et ben sırf bunun için pazar günleri diyet yapmıyorum çünkü eşim benimle evde olduğunda birşeyler paylaşmaktan çok koşlanoıyor o yerken benim bakmamı istemiyor. sanırım senin eşinde gittiğiniz yerde ona boş bir tabakla ona bakmanı istemicektir.

benimde 2. çocuğum oldu onun kilosunu vermeye çalışıyorum ben hiç 50 lerde olmadım hedefim 60 inşallah veririz kiloları kolay gelsin N

bence iyi olur hemen listeye ekleme bir hafta sonra hala burada olursa başlangıç kilosunu farkı kendisi listeye eklesin L

Ben kendime hedef bir fotograf sectim zayiflayip boyle olucam diye bakiorum hergun. avatarimdaki adriana lima gbi olucam zaten tipim oyle onun yuzunde kebdi yuzumu hayal edip ozendiriyorum kendimi zaten eskiden boyleydim ins bi 6-7 ay sonra yine boyle olucam kararliyimm!! Bugune kadar yedgm baklavalar borekler ne kazandirdi bana hiccc hatta kaybettirdi eski. halime donmek istiyoruumm

muz ben cok severim ama kabızlık yaparsa diye yemiom çoğu zaman.. çokta tok tutucu aslında.. aynen öyle hafif takiliim, yogurt salata.. pes etmek yoookkkk... alışacam.. başka çarem yoookkkk..

beni de katar mısınız gruba kızlar.. şu an 63.5 kilom..57 ye kadar inmek istiyorum. inşallahh

:) tesekkurler canim. Walla kilo cok olunca cok gidiyor :)))) kendi adima konusayim. Yok yok saka. Walla semocum ben yemegi kesince veriyorum, ozellikle de aksam kesince veriyorum. Onun disinda bazi bildiklerimi uyguluyorum burada da paylasiyorum. Onemli olan cok vermek degil, onemli olan istikrar ve verebilmek. Herkese basarilar dilerim.

Everett acıkmaya başladım ama kaçamak yok bi sabah olsaydı :)))))

Günaydın herkese. Dün akşam 17 den sonra ağzıma tek lokma koymadım, bol su içtim ve yeşil çay içtim, tek kötü tarafı 10 dakika da bir WC ye gitmek. Sabah kalktım ve tam tamına 1.3 kilo vermişim. Tabii ilk günler böyle oluyor kilo fazla olunca ama devamı gelecek. KK ile çok zevkli oluyor ve de insana şevk geliyor walla...

günaydın kızlar herkeste aynı görüyüp herkesin mutlu olması bu durumun uzun süre devam edebileceğini gösteriyor aman pes etmeyein 5 ten sonra yememk yememek bbence bütün diyet listelerini sona erdirdi :) akşam yemek istediğniz bir şey olunca ertesi güne bırakın zaten sonra onu bile yemek istemiyorsunuz ben listeye başlıyorum bir kaç gün öncesine dönerek pazartesi kilolarını paylaşan arkadaşlarla hazırlıcam eksik olan listenin altına adını yazar

Aksam yemegini ofiste mi yapiyosun derincim? Ama aksam misafirlik bozuyor beni, cumar yine misafir gelicek bana :26: Bende hamur isi, borek, pasta, kek yapicammmm :26: T

aman diyim bişey yeme kısmına gülümsedim cidden yok yok yemicem bi iki kaşık yoğurt yiyip su yda çayla felan açlığımı bastırırım kendime güveniyorum burda sizinle paylaşmanın desteğinizinde çok etkisi var Önceki

Pes!!! Kim ben mi Hah! öğlen ve akşam pirinç lapası yiyeceğim bırakır mıyım hiç öhömm... Sabah sayılmaz 10 DK yürüme bandında 5.8 de ve eğim 5 te yürüyüş yaptım.20 dk tenis oynadım 200 de ip atladım geldim şimdi kahve keyfi yapıyorum Z zeyas

hangi diyeti veya nasil dikkat etmeyi planliyorsun canim? ben bu hafta ayca kaya nin bi diyetini yapicam :))) asya27

Selam nigar, masallah Allah bagislasin cocuklarini Ay ne kadar super, hamilelikte sadece 8 kilo muuuuuu onu nasil basardin peki? bi kac tüya ver :))) insallah hep verecegiz kilolariiii ;-) . push ; T

tü tü tü maşallah T

açıkçası çok emin değilim sana şöyle söyliyim bunlardan sonra saat 2 gibi 1 bardak hazır çorba içicem saat 4,30 gibide evden karnıbahar getirmiştim haşlanmış yoğurtlu onu bol pul biberli yiyip günü bitircem. akşam yememek konusunda ki sabrım ve iradem açıkçası eve girmeden önce kendime söz veriyorum yemin ediyorum diyelim biraz komik ama olsun ben böyle iyiyim

nesilcim sanirim bi yanlislik var cizelgede :)))

benim iki minik var hemen yatamıyorm

Yani bence en doğrusu günde 2 litre su. Bunun yanında 1 litre yeşil çayda içilebilir ki bizzat biliyorum ki yeşil çay çok etkili. Tabii ki fazla içmen iyi ama aşırıya kaçma derim, kolay gelsin. asya27

Bence borekle sekerpareyi yeme ozellikle şekerpare ben de çok severim amaaa olmuyor iste N

canim napalim, kilonu degistirelimmi? Y

vericez insallah, citir kizlar olucaz hedefin 50 kilomu, mayisa kadar cok rahat verebilirsin asya27

inşallah istediğin kiloya emin adımlarla ilerlersin sonrada gelsin bebiş Önceki

ben dün gayet hamur işi yedim Ahh anne :) Çikolatalar tatlılar havada uçuştu sanırım tam anlamıyla bugün başlıyorum T

sabah 11.30 biraz peynir küçük bir dilim beyaz ekmek şekersiz çay 1 zeytin yarım çay kaşığı bal yarım haşlanmış yumurta.. Arada şekersiz filtre kahve.. Öğle 14.00 küçük bir tabak haşlanmış makarna 6 yk zeytinyağlı fasulye 3 yk yoğurt Y

Valentinnn, waaaawwww 1.6 grm mi gitti bugunku menunde cok super bogalarin hepsimi yemek yemegi cok seviyor Peki burc özeliklerini tasiyormusun Kilo cizelgen yok, bilerekmi yapmadin yoksa nasil yapildigini mi bilmiyorsun? :)

bence derin, aramizda hic kacamak yapmayan tek kisi. T

buyur gel canım akşam yemeklerini hayatın çıkarmaya hazırmısın :) ballikayfe Hep mutlu-En

Merhaba kızlar... Boyum 160. Önceleri 47-48 kilo olan bir kızdım. Yaklaşık 2-3 yıl önce üniversiteye başladığımda fast food beslenmekten 56 kiloya kadar çıktım. Göbek falan da çıkmaya başlayınca kendime bir dur dedim. 1 ay önce 54 kiloydum. Akşam 5ten sonra değil de bende akşam 7den sonra bir şey yemedim. Ekmeği kestim, sabahları 1 dilim kepekli ekmek yiyorum sadece. Şekeri, tuzu ve unlu her şeyi bıraktım. Haftada 2-3 gün spor yaptım. 1 ayda 2 kilo verebildim sadece. Şu an 52 kiloyum. Bir de şişlik var vücudumda, regl günüm gecikti. O şişkinliği de atarsam istediğim kiloya ulaşacağım :)

Merhaba kızlar, ben de geldim :) forumda yeniyim ve hepimizin ortak derdi olan kilolar yüzünden katıldım. Birbirimizi motive ederek sağlam kilolar veririz inşallah :) Buradan okuyarak gaza geldim karar verdim ve başladım. Ben de pazartesiden beri akşam 5den sonra bişe yemiyorum. Bugün üçüncü günüm ve gayet iyi gidiyor. Tartıya çıkmadım henüz ama hafifliği hissetmek çok güzell

Yemeğe oturmadan evvel bir bardak dayanabileceğiniz sıcaklıkta sıcak su için.. Bir deneyin faydasını görecek misiniz... Az yemeye çalışın yarın telafi etmeye çalışırsınız.. Azdan kastım bir tabaksa yarısını yiyip pasta börekle voltranı oluşturmayın midenizde Guleysa hanım...

seninde iyi gitmiş kilolar 2.5 kiloyu sadece akşam yemeyerek mi verdin yoksa diyet falanda yaptınmı? T

hihoyyyttt kizlar bugunku menum 1100 kalori sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 kucuk cay bardagi ARA: yogurt + portakal + yesil cay öglen: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin, salata. ARA: elma ve kivi + yesil cay aksam: bruksel lahanasi, yarim teneke ton balik, salata. sonra: 2 yesil cay toplam 1.5 litr su Önceki

:)))) dikkat ediyoruz tabii ki ama sadece 5 ten sonra yemegi kessen bile verirsin kilo ama sevgilinin anlamasini istiyorsan biraz da yediklerine dikkat et. Cok basit bak tuz, seker, un bunlari kes. Ekmegi kepekli ye ve gunde 2 litre su ic. Bu kadar canim. Kac kilo vermek istiyorsun ve kac kilosun?

Benimde babam çarşambalı...

merhaba hanımlar :) çok az kaldı diyete başlamama ama saat 5 konusunda özgüvenim azaldı sankim biraz

Canım çok sağol desteğin için. İnşallah hepimiz istediğimiz kilolara düşeceğiz Allahın izniyle.

aynen canım kalıcılar en üstte olmalı bencede zaten 1 hafta sonra katılımcı olmayan arkadaşları çıkarıcaktık semo hanımla konuşmuştuk oda dün hiç girmedi gözümüz onu arıyor

Evet aslinda doğru soyluyosun.. Bende ratli çikolataya dayanamıyorum bi tek yarin belki bi tane çikolata yiyebilirim :)) kahvaltin guzelmiss :) Önceki

ahhh kizlar bakin guzel bi fikrim var, herkez kendi hakkinda 5-6 cumle bi seyler yazsin... hem bir birimizi daha iyi tanimis oluruz. Ben halayin basini cekiyorum Isim, yas, burc, nerelisiniz, boy, kilo? evli bekar? evde yurd ta? okul i$? hangi meslek? Bu seneki veya, önumuzdeki senelerde ki hayalleriniz? Kilonla ilgili söylemek istediklerin... Önceki

deriiiiiiiin, nerdesin cik ortaya. o super ötesi super menulerini paylas bizimle sana bakarak bizde hirslanalimmmm

Ben semos, 25 yasindayim, boga burcuyum, kayseriliyim, 71.5 kiloyum, 167 boyum. Tontisimle evliyim 5 senedir, gün gectikce daha cok asik oluyor gibiyim <3 haftanin 5 gunu calisiyorum, muhasebe yardimcisiyim. Bu sene bebis istiyoruz, insallah, amin. cok kilo takintisi yapiyorum, yemek yemeyi cok seviyorum ama. elimde lezzetliymis öyle diyolar, kocisde diyor öyle. hihoyyyyt, hadi bakalim sira sizde

haha olculerimizde nerdeyse ayniiiii 95-80-105 dis gorunus olarakta benziymusuz dusunsene :)))) saclarin gozlerin tenin ne renkkkk korseyi hollywood unluleride takiyor diye duydummm ben. denemek lazimmm L

günaydın kızlar bende kendimden bahsedeyim 37 yaşındayım 165 cm boyum 65 kilo ağırlığındayım şöyle 58 leri görmek istiyorum devlet memuruyum nevşehirliyim biri 8 yaşında biri 13 aylık 2 çocuğum var yengeç burcuyum aslında hamileliğimde çok kilo almadım sadece 8 kilo almıştım hamilelikten sonra aldım kiloyu bu şekilde vereceğiz kiloları ben inanıyorum

Gunaydin arkadaslar sanirim gunaydinlar hep benden olucak malum. bebek oldugu icin erkenciyim:) dun aksami da kazasiz belasiz atlattim ama suan kurt gibi acim:) ben de kendimden bahsedeyim 23 ume yeni girdim sakaryaliyim ist uni iletmezunuhyum kpssye hazorlanirken hamile oldugumu ogrendim suan 4 aylik bi bebisim var universtede 52 kiloydum boy da 1.77 yani mankenlerden bile zayiftim sobra evlendim 60 kilo oldm sobra 67 ile hamile kaldim 85 le dogum yaptim ve suan 82 kiloyum vermek yerine habire aldim cunku cok. yedim ve suan emzirdgm icin bi diyet yapamicam ama sizlerle ins guzel bir yol katedicem:) bu arada bem de oglak burcuyum semos Allah ins sana hayirli. bi evlat nasip etsin:) tabi once kilo ver sonra hamile kal ve tavsiyem simdiden cildini esnet gunde 3 lt su ic. ve kremlen xunku. cildin hamilelikten once hem. icten. hem distan esnetilmesi gerekiyo. bn. Bunu aci bi tecrubeyle yasadim ne yazikki43:

benim apartmanım oldukça eski yani tavanlar nerdeyse 3 metre almak istiyorum umarım işe yarar kızımıda eğlenceli spor olur hemde gelişimi için uygun olur kendim içinde okuduğum kadarıyla sağlık açısından çok iyiymiş kandolaşımı için lenfler için vücur detoks diyolar. Y

aç karnına daha az çıkarsın büyük ihtimal ben bu sabah 66.8 dim -200 gr pazartesiye kadar tam 66 olmak istiyorum hadi bakalım ama dün 5ten sonra hiçççç bişey yemedim normalde 1 elma felan bişey yerdim saat 11 gibi kurt gibi acıkmıştım ama dayandım ve 2 saat leslie yaptım

&#128516; baktim annemde domates salatalik yok bende 3 peynir yedim ama walla inceciklerdi... Simdi birazdan dolma ve yogurt yicemmmm . push ;

27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 65 kilo farkı 3 kilo 2) Zamanyok 77,00 3) Tkca 67,00-66 fark 1 kilo 4) Tyler 61,00 5) Semo 71,50 - 71,50 6) FZAB 82,50-81,70 7) İstanbula 66,00 8) Melinecmt 75,00 9) Seng? 10) Nigar50 64,70 11) Dilekağaci 65,00 12) Sanat 77,00 13) sarisinbayan 58,00 kızlar benim bu hafta 1 kilo farketti 3 gündür misafirlikteydik akşamları ve spor yapamadım geçen hafta 2.5 kilo vermiştim oysa.. yarın akşamda konyaya gidiyoruz gezmeye4-5 gün kalıcaz önümüzdeki pazartesiye 1 kilo kadar gidebilir yada hiç gitmeyebilirkayınvalidem görümcelerim bolca hazırlık yaparlar şimdi ama sonra evdeyim daha iyi kilo veririm.. aslında aylık hedefim zaten 3 kilo ocak ayı için gerçekleşti.. şubattada 3 giderse 63 olurum ooo çok iyi ama neden daha fazla vermiyimki dimi.. inş hepimiz er yada geç hedefimize ulaşıcaz N

Kizllaarr benim de super haberlerim var ben cok kilo veremiyorum ama 2 subatta vucut olculerimi almistim 10gun sonra gobekten taaammm 3 cm gitmisssbelden de 3 cm gobustendee kalca ve bacak ayni ama olsunn en cok gobus var cunkuu

seni takip ediyorumda, maşşallah hergün 300-500 gr. veriyorsun tebrikler.5 günde 2.200 gr. verdin sanırım akşam yemedimmi bende veriyorum, yedimmi alıyorum. ama artık akşam yemek yok banaa T

Niye boyle dusunuyorsun? Bak bende yeni sayilirim ve her yazdigima cvp gelmiyor ama bu benim motivemi bozmuyor. Hadi ama alinganlik yapma. N

bravo sana ben hiç su içemiyorum nolcak benim halim

herkes çok idaalı maşallah

akşamları dikkat ederek 4 ayda 13 kilo vermiştim. kortizon ilaç kullandım, sigarayı bıraktım 15 günde 7 kilosunu aldım. şimdi tekrar başlıyorum. F

teskkr ederm bu güzel sözleriniz için:) öncelikle hoşbulduk 18 yaşındayım okuyorum şu an aslında kaç kilo olduğumu blmiyorum tahminen 77 olaabilir arkadaslarım yüzün çok güzel sadece biraz kilon var diyorlardı. tanımadğm insanlar arkadslarıma o kız çok güzel sadece biraz kilosu var diyorlardı bunu duymak çok zoruma gitti doğrusu bnde bunun üzerine geçen yaz clinica tıp merkezinde devletin verdiği 1 aylık bedava kampanyadan yararlandm diyetisyen+spor imkanı veriliyordu. Gittim kan tahlilleri yptrdım çok şükr bsey çkmadı. diyetsyenim liste hazrladı bna ama kaçamak yapıyordum ne yazkki kızlar :18: ama hrkes 1 buçuk saat spor yaptığı halde ben 3 saat yapıyordum ve bnm yolum tıp mrkezine çok uzak olduğu halde otobsle gidip geliyordum bir önceki durakta inip yürüyordum orda o kadr azimli insanları gördümki fazla salmak olmuyordu bende yemekleri azalttım doktorun verdiği listeye genelde fazla uyamıyordum ama buna rağmen 1 ayda sırf sporla 4 kilo verdim :) 78den 74e düşmüştüm okula basladığım zaman bunu bile fark ettiler herkes ne kadar zayıflamışsın diyordu insanın gururu okşanıyor tabi ama ağustostan bu yana tekrar kilo aldım sanırım tartıldığım zaman hemen kilomu bildiririm size. hemde şu tıp merkezi hakknda biraz bilgi vereyim 1 ay diyetisyen+sporun yanında 12 tane de tenses veriyorlardı yani elektrikle sıkılaşma seanslarımız vardı her biri 20 dk sürüyodu. çok da iyi oldu ama benim etlerim zaten sıkı herkes senin çok kilon yok diyor ama göründüğü gibi değil işte benm alt bölgem var anlayacağınız armut tipiyim buna üzülüyorum çünkü sporda hiç mekik çekmedim sırf kalça ve bacak hareketleri yaptım ama genede göbekten gitti ne yapsam şu popo gtmiyor çok dışa çıkık hiç hoşuma gitmiyor işte böyle kızlar bn aklıma geldikçe yazarım sizlere isterseniz diyet listemi de atabilirim çünkü baktımda doktor genelde aynı listeyi yazmıştı ve gayet de güzel bir liste arkadasımın listesi de aynıydı o da bnmle spora geldi 6 kilo verdi hiç kaçamaksız sorunuz varsa yazarm şimdilik aklımdakiler bu kadar

bendim semo nevşehirli senlede hemşeriyiz ne güzel:44: asya27

27/01/2014 - 03/02/2014 - 08/02/2014 1) Valentinn 00,00 - 71,50 - 68,75 (fark 2,75 kilo) 2) Hayatim 00,00 - 91,90 - 89,3 (fark 2,60 kilo) 3) Dilekağaci 65,00 - 67,00 - 66,00 (fark 1 kilo) 4) Yellowbaby 00,00 - 75,60 - 74,80 (fark 800 gram) 5) Ericaaa 00,00 - 62,5 - 61,70 (fark 800 gram) 6) Semo 71,50 - 71,50 - 70.7 (fark 800 gram) 7) FZAB 82,50 - 81,70 - 81,40 (fark 300 gram) 8) Tyler 61,00 - 58,70 - 58,60 (fark 100 gram) olsun haftaya 1-2 kilo verirsin 9) Derin 68,00 - 65,00 - 10) Tkca 67,00 - 66,00 - 11) Nigar50 64,70 - 64,30 - 12) İstanbula 66,00 - 65,70 - 13) Sanat 00,00 - 77,00 - 14) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 - 15) Asya27 00,00 - 58,50 - 16) Almdc 00,00 - 59,00 - 17) Melinecmel 00,00 - 74,40 - 18) Mormenekse 00,00 - 63,5 - 19) Hatayg 00,00 - 72,00 - 20) Seng

hepsi o kadar her şeyi eşim yedi ben nefis terbiyesi yapıyorum dişlerimi fırçaladım yatış moduna geçtim. Kahvaltıda yiyeceklerimi düşünüyorum ayy çok zor bu işler ya ballikayfe Hep mutlu-En

olsun listeyi bas basabiliyorsan aklının bir köşesinde kalır yanlış bildiğin doğru doğru bildiğin yanlış olabilir neresinden yakalarsan kardır sana

valla derin in menüsü en basarili olani :))) ben aksama domates corbasi, yarim karni yarik, ve 5kasik kisir yicem

cnm hergun iciyo musun form cayini? Ben aliskanlik yapar diye pek icemiyorm

yeni gelen arkadaşların hepsi hoşgelmişler hepimize bol kilo vermeli günler diliyorum . push ;

aslında akşam yemeğini abartmadan aburcuburlardan uzak bir yaşam tarzı belirlemek istiyorum bunun içinde gerçekten aklımın ve vücudumun terbiyeye ihtiyacı vardı 2 haftadır bunu başardım gibi bunu hazirana kadar sürmek peşindeyim haziranda hedfime ulaşmış olurmuyum yoksa hedefiminde altına inermiyim bilmiyorum zayıf olmaktan çok büyük bir mutluluk duyuyorum o yüzden koruma olarak bir planım yok böyle devam etmek umudundayım :)

ekledim canim, sizden kilo farkim cok derken bende 100 uzerinde falan sandim. 90 kilocukta neymis, en kisa zamanda onlar gidicek zaten Dmi canm aynen semos hakli burda bwn varim 82 kilo hic te fark. yok aramizda:) hepimiz citir olucaz ins yaza kadar bu topiktekiler birer manken olucakk

Saol allah razi olsun.. Evet gercekten öyle.. Ana iste.. Korkuyorum acikcasi ya bazen gündüzleri abartiyorum yemegi sanki ama 17 den sonra istahim kesiliyo yürüyüse cikamayincada sanki daha fazla gelcekmis gibime geliyo..

Kizlaaar size bi sorum daha var.. Az kalorili cukulatalarda var misail bi parcadi 43 kalori. Arada onlari yersek bisey olurmu?

Evet kızlar konuyu ben açmıştım pek yazamadım pazRtesi kilo bildirimi yapmam çok iyi ben bugün 65.7 geldim inş paArtsi 64.9 olurum :))

allah nazarlardan saklasın dimi kafamda sildim açıkçası yemekle olan tüm iyi ilişkilerimi hedefe odaklandım aslında yemek bir ihtiyaç biz bunu tiryakilik gibi algılayıp fazlasını alıyoruz sigarayı nasıl kafanda bitiriyorsan fazla yemek yemeyide aburcuburlarıda bitirebilir insan ben bütüngün nette zayıflama hikayeleri okuyorum diyet listerine bakıyorum falan falan yani hep durumun içinde olduğum için sapma yapmıyorum hedeften hepimiz için iyi olacağı kanaatindeyim beraberliğimiz güzel sonuçlar vericek :) T

hadi yaaa, bende keyifliyken hic yemem abur cuburu :))) evet bencede kilo vermede cok etkili bu kan grubuna gore beslenmek, bende birazda olsa uymaya calisacagi Önceki

konu sahibi ve sarisinbayanda ortada yok. kizlar bi anlasma yapalim mi, listemize girmek isteyen yeni kisileri, 1 hafta deneme yaptiralim. duzenli paylasim acisindan. Ne dersiniz?

tam bir yaş oldu bebeğim canım ama gece çok kalkıyor emmek için Önceki

Merhaba arkadaşlar. Öncelikle böyle bi topic var ama o daat 18:00 den sonrası için geçerli, gelin burda akşam 5 ten sonra yemeyerek kilo verelim hep beraber iradeyle. Bi çok tanıdığım 5 ten sonra yemeyerek ayda 5 kilo falan verdiler. Ben artık bugünden itibaren bu yöntemi uyguluycam sizde uygulayın inanın işe yarıyor. Uygulayanlar buraya yazarsa sevinirim. Akşam 5 ten sonra yemediğiniz taktirde inanın sabah tartıda eksileri görcez :) Ben 20 yaşındayım boyum kısa 160 kilom fazla 66.5 bu akşamdan itibaren başlıyorum. Şuan regliyim bittikten sonra günde 2.5 litre su ve biraZda yediklerime dikkat ederek güçlendiricem.. Bide benim ki idda eğer 55 kilo olursa erkek arkadaşım adımı kalıcı dövme yapıcak koluna:)) Destek olalım birbirimize lütfen canlı tutalım bu topici :))

ohoooo hepsini birden yapsan, tig gibi olun kiz

kızlar inşallah bebişlerinize kavuşursunuz biz de çıtır anneleriz sizlerede allah nasip etsin inşallah bende 1 tane allah bağışlarsa daha da istemem 7 yaşına getirdim bundan sonrasında fit bir anne olmaya çalışıyorum 40 bedenden 36 ya düşmem lazım :))) N

bakalım bir hafta sonunda kaç olacak.. su ve yeşil çay içemiyorum sarunum bu sanırım Bugünden sonra ekmeği keseceğim. Yavaş yavaş kesiyorum artık 1 gündür çikolata yemedim bisküvide... Şimdi ekmeği keseceğim.. Sudan ve kasdan gitmezse iyi olur ama

merhaba dün başladım yememeye sabah inanılmaz bir rahatlık hissettim kendimde göbeğim falan çıkmamıştı tam gaz devam bugün itibarıyle kilom 64.7 çıktı

Olmaz olmaz, butun gun canin cikmistir.. Önceki

kızlar merhabalar bende aranıza katılmak istiyrm. dün denedim çok şükür dayanabildim de gece on ikide felaket acıktım. benimmotivasyona ihtiyacım var. . push ;

Eveet insallah &#128522;&#128522;&#128522;&#128522;&#128522;&#128522;&#128522;

Ben çalıştığım için anca öğlen yiyebiliyorum. 18 e kadar çalışıyorum dolayısıyla anca etiform tarzı yiyebiliyorum 4 gibi. Gerçi yarın işyerimde son günüm ayrılıyorum. Bakalım evde nasıl olacak.. Mandalina yemekle iyi yapmışsın canım. L

Kizlar bende sizleyim. Yarindan itibaren basliyorum. Geçen hafta üç gün bogazimi tutmustum aksamdan sonra 1 kg verdim. Ödem atmis olabilirim bilmiyorum ama motive etti acikcasi. Hadi bol zayiflamalar :)))))

Her ne kadar beşten sonra yemesekte gün içerisinde az da olsa dikkat etmek gerekiyor :) Derin hanım, şu anda pirinçler pişiyor onu bekliyorum... spordan gelince yumulacağım Z zeyas

Canim bisiler yemek istiyo ama yemiyorum. Sakiz cigniyorum. Cok merak ediyorum yarin sabah ki kilomu.. Önceki

Bugün sabah omlet öğlen bir avuç hindi sote akşam bir yemek kaşığı fıstık ezmesi 2 yer elması Akşam yemeği böyle oldu acıkmadım çünkü gece acıkırsam tarçınlı süt içeceğim. Bu hafta hedefim 2 kilo umarım istediğim gibi geçer.. Gerçi hızlı başladık kilo verme azalacaktır. Reglim bitti. bir haftadır fitnessa gitmiyordum yarın sabah yine yeni yeniden yürüyüş bandı+tenis+ip atlama...

Çooook haklısınız hep öyle yapıyoruz... Bence hedefi yüksek tutmak gerekiyor hele 36 beden iyidir 38 beden oluncaya kadar yemek yiyebiliriz değil mi?Allahım hala diet moduna giremedim hala yemeklerde gözüm İki gündür ekmeği azaltmaya çalışıyorum çok zorlanıyorum umarım bu hafta alışırım. Midem daha az sinyal gönderir beynime kıtlık var yumul diye... Bugün hem sabah hem akşam sandviç yapıp yedim başkada bir şey yemedim hımmm bir de bir yemek kaşığı fıstık ezmesi var. Semo hanım dün ben de acaip kaçırdım ipin ucunu Allahtan sabah kalktığımda aynı idi kilom.. Hayret onca yemeye rağmen... Moralim yerinde daha cuma tartılmasına ve liste şampiyonu belirlemesine çok var öhöm...

bence yesil cayida, 1 bardaktan 3 bardaga cikar . push ; L

valla derincim benide heveslendirdin ben bahceye koyabilim aslinda, neden olmasinnnnn. Sen 1 hafta kullan gelismeleri yaz buraya H

ilk günler ilk hafta hızlı gidiyo zaten keyfini çıkar bence canımmm tebrikler T

biberiye yağını mutlaka denemelisin gercekten iyi oluyor . push ;

semo cum çok teşekkürler :) çok doğru bir noktaya parmak basmışsın ayrıca:) desteğe motivasyona o kadar ihtiyacım var ki.. Ben şu zayıflamayı çook isteyen programlar yapıp ama hep erteleyenlerdenim.. Ama bu kez başaracam inşallah.. çünkü ben bir daha 20 yaşında olmayacam ve geçmişe bakıp keşke daha önceden başlasaydım demek istemiyorum artık

Derin trombolinin faydasını görürsen bende almak istiyorum, ben jıllıan mıchael yapıyorum bazen çok yorucu oluyor, o yüzden alternatif olsun istedim.

Kizlar gunaydin hepinize. Tartida 88.5 gordum. Oleeeeeee. Cok mutlu oldum. Simdi size kahvaltimi soyleyeyim: Sahanda 2 yumurta, 4-5 ceri domates, salatalik, 5-6 zeytin, beyaz peynir, 1 tost ekmegi cavdarli ve vazgecilmezim kahve. Aslinda resmini cekmistim ama koyamadim siteye telefondan giriyorum die herelde. Neyse opuyorum hepinizi...

Çok düşük kalori ile diet yapıldığında sonrası için zor olmayacak mı Derin hanım?Normalde düşük kalorili dietlerde tıkandığımız zaman bilirsiniz bazen haftalarca bile insan kilo veremiyor... Ya daha da düşürmeli kalori alımını ya da çoğaltmalı metabolizmayı hızlandırmak için onda da bir iki kiloyu geri alma şansı yüksek. Sizin 400 kalori ya var ya yok... Tabii herkes kendi vücudunu daha iyi tanır...

o zaman hayirli ugurlu olsuuun, cumartesi sabah tartilip kilo bildirimi yapiyoruz, liste seklinde. belirli bi diyet listemiz yok, gun boyu dikkat ediyoruz ve 5ten sonra yemiyrz. sabah seni listeye eklerim ;-) kilonu, boyunu, ve kisaca kendini anlatirmisin. :)

Alışmak zaman alıyor ama alıştığın zamanda süt ve şeker kullanamıyorsun... Tarzına bağlı kişinin tabii diet esnasında iyi/kötü gelip gelmediğine.. Kimi kahveli süt içer, kimi bir-iki cm süt koyup içer...

bilmem içiyorum valla suyu az içerdim önceden çoğaltınca yüzüm daha bi canlı oldu eskiye göre matlığı gitti memnunum yani böyle su içmekten

İnşallah Allahım, çok sağol.

ben 2 gündür yerlerdeyim moralim berbat sinir oluyorum 2 haftalık emeğim boşa gitmiş gibi gözüküyor bende tartılmıyorum artık diyetime devam ediyorum

selam kızlar listeye beni de alınnnn umarım geç kalmamışımdır

1 hafta sonra kaybolmayacaksan hoşgeldin kendini listeye ekleyebilirsin soın güncelleme sende kalmış olur Önceki

nigarcim, tüyalarida aldikkkkk. cumartesi gunune iyi kilo veririz insallah

öğlen bir kupa nescafe 1 yeşil elma 2. kupayıda içebilirim :) asya27

çalıştığımız için devamlı burada olamıyoruz bide o var. menumu paylaşırcam kmse tepki vermesse bi daha mı yazalım A

65.7 kızlar veremedim yani bide bugün bayağı bi yedim ama 3 te yemeyi bıraktım ceza verdim kendime bundan sonrası yeşil çay ve su bi dahaki pazartesiye tam 64 olmalıyımmm

kizlar aranizda cocostar kekini bilen varmi? Cünku haftaya hem cuma, hem cumartesi misafirim gelicek. bende ilk defa onalara yapmak istemiyorumm, hafta sonu vakit bulursam yapicam. L

O zaman bende hedefleri 5kilo olarak tutayım. Birden 57 kiloyu hedef yaparsam yol gözümde çok görünür:26: dukan diyeti yapmıştım 68 çok iyi duruyodu bu sefer oyle olmayabilir protein diyeti biraz daha ince gösteriyormuş çünkü

tartılma gününüz hangi gün kızlar

anladım canımmm üzüldüm ya bende evlendikten sonra aldım birazda okul stresi derken 3 yıl önce hep 58-60 arasıyken 75-76lara çıktım geçen yaz ve artık kendimden nefret etmeye başlamıştım yazdan beri 67 lere geldim cidden çok yavaş vererek bakalım bu yaza 54olup bi rahat nefes almak istiyorum o yüzden şimdi biraz hızlandırmak istedim kilo verme sürecini F

genelde ofiste olabiliyor ama bugun eve 5,30 ta geldim hemen yedim gece 12 den önce yatmadığım için arada 6,30 saat var hafifte yedim ama yarın yine ofiste yerim

güzel tarifmiş canım afiyet olsun denenebilir.

Hihoyt ben geldim, 17den sonra yememeye 20/01/2014 te basladim bugunde 21/01/2014 tartide 1 kilo 100 gram gitmis gorunce afalladim valla :)))) ama cok dikkat ettim :-D

Kızlar bende sizi arıyordum benimde bugün 2 günüm yemekle alakamı 4 ten sonra kesiyorum 5 gibi 2 fincan nescafe içiyorum iştahımı kapatması açısından sonra yatana kadar hiç bir şey yemiyorum vücudumu kendi haline bırakıyorum sabaha kadar yemeği sindirmekle uğraşmıyor kendini yenilemekle uğraşıyor buda bana rahatlık veriyor umarım kilolarımı da kaybedeceğim pazartesi sabah 67,50 çıktım başladım pazartesi günü umarım sizinle motive olarak dahada güzel ilerleyeceğim : ))) pazartesi sabahları kilo bildirimi yapalım birbirimizi kontrol ederek motıveyle yaza kadar 50 li rakamları görelim :))

Masallah canim cok cok iyi gitmis gercekten boyun kac canm senin bn. hala hedef belirleyemedim kendime

bu arada ben 23 yaşındayım evliyim çocuk yok aynı zamanda üniversiteye devam ediyorum 1.59 boyum ve 67 kiloyum hedef yaza kadar 55-54 olmak ben kendimi anlattım yarıyıl tatilindeyim ve hızla kilo vermeye çalışıyorum eşim home ofis şeklinde evde çalışıyo o yüzden diyet yapmak zor oluyo ama mücadele ediyorum sürekli tartıda eksileri görebilmek için sen neler yapıyosun canım Önceki

teşekkür ederim T

Arkadaşlar merhaba, topiğinizi bugün gördüm ve çok ilgimi çekti. Ben diyetisyen kontrolü eşliğinde 30 kilo verdim. Üzerinden 2 sene geçti geri almadım ama tabii ki 30 kiloyu ama son 2-3 aydır bir 10 kilo aldım maalesef Boyum 177 Allahtan çok şişman durmuyorum kalçam geniş. Neyse kilo vermek istiyorum. Diet ile ilgili her tür bilgiyi biliyorum bu konuda oldukça deneyimliyim. Akşam 19 dan sonrasını duymuştum ama 17 bana biraz erken geldi. Peki bunu uygulayanlar napıyorsunuz? Mesela akşam oldu işden eve gittiniz dizi falan izliyorsunuz zor olmuyor mu? Ben bide sigara içiyorum. Nasıl olur bilemedim ki. Deneyimli arkadaşlar yazabilir mi lütfen.. asya27

waaauuaaaa super, aksama sadece eti form mu yiyeceksinnnnn

Ben de ayniyim hergun tartiliyorum ama masallah diyim ben sizin gbi diyet yapamiorum sadece dikkat ediorum ekmek yemiorum bide cayi kahveyi sekersiz iciyorum okadarcik ama yine de vermisim azicik tabi iste o yuzden yedim dun o biskuviyi Y

evet canım birbirimize destek olalım tabiki T

günaydın maşallah negüzel vermişsiniz benim daha 2. günüm başladığımda 75 tim bugün 74.4 çıktım. çok mutluyum akşam yatarken midenin boş olması kadar güzel bişey yok bence çok hafif hissediyorum kendimi Z zeyas

evet ya hep birlikte olursa güzel sonuçlar alırız emeğine sağlık

Sadece 7 den sonra yemeyerek mi 3 kilo verdin çok iyi ben ayda 4 kilo versem bile olur yarından itibaren başlıycam :)) Çok sağol canım bu arada

bayanlar harikasınız yazılarınızı takip ediyorum 2-3 gündür, gerçekten süper görünüyor deneme konusunda bence heyecanlanmıştım ama saati bir türlü tutturamıyorum. eve gitmem 19:30 u buluyor birşeyler hazırla ye derken hiç birinizin saatine yetişemem ben bu konuda bana öneriniz olabilir mi açıkçası başarınız ve azminizden dolayı tebrik ediyorum hepinizi:13: umarım bir ara darısı başıma olur BayanBilinmeyen Kızım, Abla Oluyor. 👨👩👧👦 Anneler

Annaaaaaaaaam kizlaaaaarrr nasilllll oldu bilmiyorum amaaaaaa tartya ciktimmmmmmm ve 88.5 i gördümmmmm soktayimmmmmm &#128563;&#128563;&#128563;&#128563;&#128563;&#128563;&#128563;

aksam yemeğini yedim... . Uzeri yoğurtlu z. yagli kereviz 1 kase tuvuklu şehriye çorbasi gsyk Aslan

Yazın sporla desteklersin atarsın kendini sokakalra sabah yürü mis gibi havada yazın iştahda çok olmuyo sıcaktan daha iyi olur senin için ama bu arada en azın aynı kiloda kalmaya çalış işini zorlaştırma derim. inşallahta başırılı olursun herşey daha güzel olur.

günaydınnnn kızlar düna akşam çok az yedim sabah yarım simit peynir 3 tane zeytin yedim spor yok bu göbişin erimesi şartttt artık minik dün gece durmadan emdi sabah çok acıktım doymadım aslın da ama yemiyecem arada kahve içer sakinleşirim innşş buarada ikisi bir nestcafe arada tüketiyrm.

gunaydın kızlar kilomda bi değişiklik yok bu hafta çok dikkat edemedim (( inşallah haftaya daha sağlıklı beslencem T

canım üniversiteye devam ettiğim için okulla beraber çok dikkat edemedim eylül ayının sonu gibi dikkat etmeye kalori saymaya başladım 69.5a kadar.. şimdide 1.5 haftadır akşam yemiyorum 66lı rkamlar görmeye başladım yarıyıl tatili olunca spora yükledim devam bakalım hedefe doğru hep beraber yaza kadar 58-55 flan olmak istiyorum

avet banada cok uygun geldi. bend biraz kendime göre ufak tefek degisikler yaptim ama :))) ewet sende yap, beraber yapalim :) aksam yediklerimizi paylasalim hatta olmazmi :))) asya27

hedefimiz aynı sayılır canım. bende 50 - 55 arası olmak istiyorum. T

Hoşbuldum :) yemek için saat çok geç aman deyim yeme sık dişini. Ben de şimdi bi sallama elma çayı içtim iyi geldi. Bişeyler iç istersen oyalar seni. Bu arada Boyum 1,65 yaşım 24 kilom da 65-66 arası gidip gelmekte:)

sabahları kahvaltı yapmıyorum sadece kayısılı form cayı içiyorum. oğlen zeytinyağlı çıkan sebzelerden yıyorum ama akşamları evde bıraz kaçırıyorum ekmek hıç yemem gun boyunca ama genede veremiyorum A

sanat paylaşım için teşekkürler faydalı bilgiler elma sirkesi önceleri içiyordum tekrar başlasam iyi olacak biberiye yağı denemek lazım Önceki

Huhuuu kzlaaar kahvaltimi söylüyorum 1 domates biraz b. peYnir tarcinli suc 3 zeytin ve maydanoz

henüz başlamadım bugün yapıcam işe yırayacakta devamlılığını getirmem lazım kzımla biraz zor olucak bende yapıyım anne dicek ben yapma dicem falan falan bakalım bir adım atmış olalımda

akşam yemeyerek kalori sayarak gitmişti ve spor yapıyodum ahhhh bu haftada öyle olsaydı en azından 2 giderdi şu misafirlik olayları şehir dışına çıkmak hep mahvediyo diyetleri :84:

ilik su ve balli iciyorum ben hatta hergun icmiyorum, haftada bi kac gun, mideme zarari dokunmasin diye N

Yok yaaaa bende öyle düsünüyodum ama gercekten 2nci gün alisiyosun hemen

nescafenin sadesinde kalori yok 3 bir aradanın kalorisi 78 kalori tek başına bişey yapmaz ama gün içinde sayısı arttırmamak şartıyla tabi bence L

bende 3 gündür akşam yemiyorum ancak 5te felan değilde 6-7 arası bitiriyorum yemeyi.. birde gece kanım düşük olduğu için ferrosanol içmem gerekiyo tadı bana çok kötü geldiği için 1 meyveyle onu içip yatıyorum bir saat sonra felan..2 günde 1 kilo farketti 69.5tim 68.5im bu sabah.. akşamları bir saat leslie ile sporda yapıyorum tabi verdiğim kilo kalıcı olsun istiyorum.. ki 76 kilodan yavaş yavaş arada sporla ekim ayından beri bu kiloya düştüm.. şimdi biraz hızlandırmak istiyorum kilo vermemi ve aranıza katılmak istiyorum T

Bir sure hic yemesen? Bak ben daha 17 den sonra bisi yemem walla yazik ya karim kilo farkediyor. Degmez bence.

bence iyidüşünmüssün bebeğinin besinini ihmal etme bana kalırsa aktiviteni arttır eğer çalışmıyorsan bebeğini sıkı sıkı giydir al onuda bindir arabasına günlük 1 saat yürüyüş yap hem bebekler arabalarında uyumayıda severler sende hareketsiz kalmamış olursn Önceki

valla cok acikirsaniz hemen yatin ben oyle yapiom yoksa ayaklarim mutfaga dogru gidio :))

liste çok iyi olmuş herkes veriyor kiloları . push ; H

Mideleri küçültelim de.. Pratik çözümler kendiliğinden gelişecektir.. :)) Ben kendimi kasmamaya çalışıyorum.. Böyle mutlu değilim, yemiycem diye kendimi telkin ediyorum sık sık.. Mutlu hissediyorum böyle davranınca..

bende dün akşamı haşlanmış karnıbahar yoğurt bol pul biberli daha sonra bişey yemedim. 300 tane ip atladım sabah 1 tane haşlanmış yumurta peynir yarım altınbaşak çay bugün öğlende 2 haşlanmış yumurta yicem bugün bende protein günü yaptım kendime sabah tartıda 65 barajını kırdım 64,5 u gördüm cumartesi gününe kadar 63 olmak istedim ama sanki zor gibi de inşallah düşerim

sabah şekersiz çay 1 çk bal 2 zeytin biraz peynir salatalık 1 dilim tahıllı ekmek öğle ızgara balık salata küçük dilim baklava:) ara 1 elma akşam 2 biber dolma 3 yaprak sarması ile günü bitirmiş oluyorum.. Yarından itibaren daha sıkı bir şekilde devam edecem) haftaya 72 yi görmek istiyorum artık:)) Y

ay ne kadar iyisin :) Söz elimden gelini yapıcam :) bugünlerde pek uyamıycak olsamda elimden geldiğince gayret edicem. T

Derin hanım ben de heveslendim trambolin için.. Bekliyoruz haberlerinizi.. Bir hafta da bile düzenli bir hareket yaptığında bu durum kendini belli ediyor.. Bir sürü yeni arkadaşlar geldi hepsine hoşgeldiler diyorum.. Ben öğle yemeğinde fıstık ezmesi ile 2 yer elması yedim.. Valla kalorisi inanılmaz düşük ve bayağı da lezzetli.. Meyvelerde bile şeker yüzünde dietlerde fazla kaçırmamak lazım hatta ben hiç tercih etmiyorum açıkçası... Arada böylebir öğün soyup soyup yer elması yiyeceğim... Çorbayı 2 tabak içmeyin mide küçülmez valla aynı tas aynı hamam devam eder :) Boğazımız büyük ondan kiloluyuz.. Çevremizde ki zayıf Çıtırların hepsi herşeyden yiyor ama zayıf.. He biz de önce az şeyle doymasını öğrenmeliyiz

Anteplii iyi gidiyorsunuz :)

birde aynı köylü çıkıyormuşuz

eh peki bu kalori sayma diyeti ile, gunluk ne kadar kal. aliyorsun ve haftada ortalama ne kadar veriyorsun?

Bende ayni şeyi düşündüm :) . push ;

Hem yemeyerek hemde sporla iki kucuk cocugum var yuruyus yapamiyorum ama yarim saat hulahop ceviriyorum ve merdiven inip cikiyorum inanilmaz ise yariyor . push ; gsyk Aslan

Hadi ya:) bnde konyada yasiorum senin durumunu. denizsiz cok zor bn nezaman bunalsam istanbulda deniz kenarina gider yada vapura biner rahatlar gelirdim ama smdi bu yil doguya tayinimiz cikicak denize baya hasret kalicam( T

inş canımmm bende yaza fit bi şekilde girmek istiyorum bakalım hayırlısı dün spor yapmadım ve 1400 kalori civarında almıştım tartıda bi değişiklik olmadı bugün aynı 67.. yarın olucaktır inş 69lu rakamlar görmeye başlarım :18:

Selam arkadaşlar, çok yoğunum hemen yediklerimi yazıyorum size. Sabah: 1 tost kepekli ekmek, kavhe Ara: yarım paket etiform Öğlen: 1 kase çorba, 2 yemek kaşığı yağsız makarna, 2 kadınbudu köfte küçük, yoğurt Şu an: yarım elma Sonrasında günü bitiriyorum :))) . push ; gsyk Aslan

peki neler yaptın kaç zamanda verdin benim birkaç ay içerisinde düzene girmem lazım T

Tesekkur ederim evde misafir var şekersiz kahve iciyorum simdi zaten kahve şekersiz içildiği zaman çok faydali olduğunu duymuştum :))) off ewde misafir olunca insanin kendini tutmasi çok zor oluyor Önceki

Kişisel fikrim, akşama yemeğe gidecek ben olsaydım , anın keyfini yaşardım... Komşularınla yaptığın pastalı börekli gün değil bu... Şundan az yiyeyim bundan diye gecenin sihrini de bozma. Yarından itibaren kaldığın yerden devam.. Biz buradayız hep birlikte devam edeceğiz sonuna kadar...

leslie yapmanı tavsiye edrim. benimde 2 çocuğum var biri 11 aylık ben yaptıkça hareketler çok hoşlarına gidiyor. ama çalışıyosunuz zaten yeterince enerji harcıyosunuzdur bence..

ben iştahımı kesmesi ve metabolizmamı hızlandırması için nescafe içiyorum iştah konusunda oldukça başarılı öğle yemeği vaktim geldi canım hiçbirşey istemiyor aslında ilk amacım az kalori alarak son aldığım kiloları hızlı vermek midemi küçültmek o yüzden suyu bile küçük küçük içiyorum midemi balon şişirmek istemiyorum. Kilolarımız gitsin kızlar herkes yaza fit girsin benim boyum 1.70 kilom 58/59 olsan bana kafi ama hedef 55 neden olmasın mayıs hedefim hep beraber mayısa kadar burda kalırsak kilolarıda verirsek istanbuldayız buluşuruz hedeflerimizi kutlarız süper olur :))

canım cetvelini gördüğüm kadarıyla çok güzel kilo vermişsin umarım hedefinede en kısa zamanda ulaşırsın. Ne kadar zamanda verdin kilonu nasıl verdin yine akşam yemeklerini keserekmi oldu. T

Ben de bu sabah +400 üm anlayamadım:44: fıstık ezmesinden sanırım.. Kuruyemiş su tutulmasını sağlıyor vücutta.. Daha az tüketmeye dikkat edeceğim.

ben cuma günü 64 ü gördüm ama cumartesi akşamına kadar aynı tempo gittim cumartesi akşam ve pazar azcık saldım üzerimdeki o 1 kiloda yediklerimdir yani 2 güne normale dönerim bu hafta verirsem ancak 2 kilo veririm 63 ü göreceğimi umuyorum ben açıkçası bu ay 8 kilo toplamda vermeyi düşünüyorum hedefim o ama bakalım nasıl olucak

sağol canım sizlerde öylesiniz tek tek tek cvp veremiyorum telefonum sorunlu da biraz:) inşallah hepimiz hedeflerimize ulaşacaz Y

hergun 1 paylasim yapabilirsin sanirim, diger konulara topiklere cvp verebiliyorsunuz mesajlarinizda oyle goruyorum. bizimde her mesajimiza herkes cvp vermiyor ki. ayni seyi tekrar paylasmiyoruz mesela L

cumartesi sabah kilo bildiriyoruz, daha dogrusu listeye herkes kendi yeni kilosunu ekliyor. ama yeni gelenler, bi daha gelmedigi icin, 1 hafta deneme süreci diye anlastik... Yani sen bugunden haftaya cumaya kadar duzenli paylasim yaparsan, ortadan kaybolmazsan. Seni haftaya cumaya listeye yazalim, anlastikmi? N

Selam derincimmm, Allah bagislasin kizini masallah, 7 yasinda kocaman olmus bende ayni dertten muzdaribim yaaawww, oturarak calismak banada kilo aldirdi. Allah yardimcin olsun, oyle i$tahli bir esin olmasi senin icin baya zor olsa gerek... Ama basaracagiz insallah ;-)

Nick 27.01.2014 03.02.2014 10.02.2014 17.02.2014 24.02.2014 Derin 68 Zamanyok_75 77 Tkca 67 Tyler 61 Semo 71,5 FZAB 82,5 İstanbula 66 Seng? Nigar50 64,7 Melinecmet 75 Dilekağacii 65,5

hehehe evet kene gibi kenetlenelim hihoyyyttt hadi admin sana kolay gele, saygilarrrr efenim T

selam kızlar kolay gelsin bu yönteme ben de alışmak istiyorum sizi takip edeceğim inş. hepiniz başarılı olursunuz bir sorum olacak akşam kaçta yatıyorsunuz ben de erken uyumayı severim sabahları çok erken uyandığım için.. bakalım deneyeceğim sonuç alırsam yazarım buraya asya27

Evettt ya cok Sukur binlerce diyet denedim insallah bu olur busefer ya hep umudumi kaybettim ama bu siteyi gördükten beri cok hevesliyimm saaagoll hepberabet verelim insallahh

sağol canım güzel sözlerin için sonuca hep beraber ulaşalımda hep birlikte mutlu olalım kızlar aslında facebookta ekleyebiliriz birbirimizi tabi bu samimiyeti kendinde gören olursa benim için sorun olmaz sorun olmaz diyen varsa kuralım arkadaşlıklarımızı sanal ortamda :)) A

saat 9 gibi çok acıktım zaten emziriyrm diye süt aklımda vardı. sütlü şekersiz nestcafe içtim.

canım bende bugün dışarda işlerimiz olması sebebiyle bir sabah 10 gibi lapamı yedim birde saat 3 te yedim sonra 6 da yerim diye düşünüyodum ama karnımda öyle bir şişlik varki mümkün değil yiyemicem 2 öğün yapabildim başka hiçbir kaçamağım olmadı yarın yine aynı şekilde devam bende boğaburcuyum sabırlı ve istikrarlıyım bırakmayada niyetim yok bence toplam verilen kilolara bakılarak listeye devam edilmeli çünkü her gelen 1 hafta kalıp gidiyor ona görede farklı olduğumuz kalıcı olduğumuz ortaya çıkar SEMO ya duyurulur bunu böyle takip etmeliyiz bence

Ay canm masllah sn habira kilo veriosun ne guzel bunye bu bnde istiyorum gecmis olsun ameliyat olmussun bnde vertigo olmustum 15 gun emziremedim sonra cok zor alistrdm smdi emio ama uc gundur mama takviyeli gdyoruz cnku sutum kacmisti geri geldi emzrdkce ama kalitesi dusmus hic kilo almiyo ( bnde sut olsun diye yedim yedim sistim ainda kilolarim yerlesik degil ama emzrdkce acikiyorum dayanamayip yiorum bna bi yardimmm((

Ohhhh afiyet bal şeker olsun. Çorba kilo aldırmaz aslında yanlış bir bilgi. İçindeki şehriye karbonhidrat mesela. Kesinlikle ekmek yeme ve yanında mutlaka 2 kaşıkta olsa yoğurt ye. Tekrardan afiyet olsun. L

ev hanımlarının işi zor anladığım kadarıyla benim gibi ofis içi çalışsanız kızsıtlı yiceklerle öğün yapsanız eve gittiğinizde de bişey yiyemiyeceğiniz için işiniz kolay olurdu ben bu bakımdan şanslıyım galiba gelen yoook giden yook tabağıma pasta börek koyanda yok o yüzden kaçamakta yoookk hadi kızlar rejim zamanı bırakın misafirlikleri arkadaşlarınızla evde oturacagınıza dışarlarda temiz havada dolaşın hem yememiş olursunuz hem hareket etmiş olursunuz keşke yerinizde olabilsem sabah 9 akşam 5 20 metre karede sıkışıp kalıyorum (

bravo sana azmin daim olsun. bence tabiki git ama abartmadan ye bol ayran bol salatayla mideni doldurup yemeği ekmeksiz abartmadan ye ertesi güne dikkat edersin

Vayy iyimis ya benim belim ince ama basen var iste simdi bekarim ama evlenip çoluk çocuğa karisinca kim bilir ne olur halim :)). Ondan dikkat etmeliyim dur bakiim bi arastirayim geç kalktim bugün hic kahvalti yapmadan ana yemek yaptim yani :)) önce 2 dilim baklava yedim sonra 3 kasik pirinç pilavi tavada az bise et 2 kasikta yoğurt yedim kaba taslak bi kalori hesaplaması yaptim 550 600 kalori :) akşamda büyük ihtimalle az bise zeytinyağlı kereviz yerim ekmek sifir. sabah AC karnina sicak su da ictim aralarda da elmali yeşil cay iciyorum

slm sude, tesekkur ederiz bakalim guzel gidio, cumartesi tarti gunu cok heycanliyim :))) ben 12-1 gibi yatiyorum. saat 10a kadar midem sessiz oluyor, saat 10dan sonra midem halay cekiyor, duyuyorum o sesleriiii

Derincim ben trambolini cok arastrdim ama benm evin tavani normal evlere gore daha alcak tavana cakilmayim diye vazgectim mecburen o cok cok etkili oyle pahali biseyde degil 90-100 tlye gayet iyi bulunuyor ev tipi olanlari. onlarla calismak icin internette. videolarda var ayrica ben bebekken zip zipla buyumusum tavana asilanlardan ve suan boyum uzun gercekten ziplamak cok etkili kisa zamanda sonuc alirsin ne guzel B

bebiş emziriyrm gece bu yüzden süt veya ayran içerek sakinleşmeyi planlıyrm

Vay süpersin walla, şaştım kaldım. Ben 30 kiloyu düğün öncesi vermiştim sonra evlenince salmadım ama eskisi kadar dikkat etmemeye başladım masa başı iş olunca bide. Biz eşimle akşamları yemek yemeyiz cornflakes yiyoruz. Bazen canımız isterse kahvaltı bazen ise çorba. Herkes bana şaşırıyor ama işte abur cuburlar yok mu... Artık onu da baya azalttık. Ben henüz listeye eklenmek istemiyorum. Önce biraz verip öyle eklerseniz çok mutlu olurum. Tamam bende başlıyorum o zaman bugün. 17 den sonra bir şey yemicem, hadi bakalım hayırlısı. En güzel duygu ise sabah kalkıp wc işini gördükten sonra tartılmak oluyor. Herkese kolay gelsin arkadaşlar.

benim akşam beşten sonra bişey yememek için burayla irtibat halinde olmam gerekli de aslında benim çocuklar küçükler akşam eve gidip onlarla ancak uğraşıyrm. mesela siz bana yardım edin yarın sabah mutlaka sorcam falan diye :))) benim takip kontrole ihtiyacım var

yarın bile etkisini göreceksindir Karın kısmında boşluklar.. Umarım 1 hafta sonunda ben de iyi bi rakamla çıkarım :) T

Evet canım ilk başlarda acaip azimli oluyorum umarım devamı da gelecek. Çok teşekkürlerrrrrrrr asya27

Uzun süredir tartılmıyorum 89 felan varımdır:18: ilk hedef 70 kilo olmak. 57 kilo da ideal kilommuş

valla eşim çekirdek çitliyordu çayla beraber dayanamamış ondan biraz yemiş olabilirim:18::18: bir kaç taneden bir şeycik olmaz dimi nede olsa küçücük şeyler ballikayfe Hep mutlu-En

Nesil hanım, ayran detoksunun nasıl olduğunu bilmiyorum. gsyk hanım homini gırtlak 1 kilo halley yiyip bir de ertesi günü 400 gr verdiğini söyleyince, ben de ona şu halleyli öğünü ben de deneyeyim dedim. Hayır yani zayıflatıcı bir etkisi var da toplumdan mı saklıyorlar.. Gönüllü denek olayım sevabına... gsyk Aslan

canım ya ben 76lardan başlarken istikrarlı bi diyet yapmadım sadece yediklerimi azalttım az kalorili işte karnıbahar brokoli salatalık bol bol yemeye çalıştım eylül ayından aralık sonuna kadar yavaş yavaş 69a indim.. düzenli spor yapsam daha çok verirdim haftada bi gün belki 2 gün canım isterse bi saat egzersiz yaptım o kadar.. ama şimdi hergün spor yapıyorum bi pazarları yapmıyorum ve çok iyi gidiyo mutluyum.. hedefini koy azimlede diyetini sürdür.. ben insanları hiç kıramazdım asla hayır diyemezdim ama kafaya taktım çok fena demekki geçen gün misafirliğe gittik hiç bişey yemedim söyledim diyetteyim diye fena ısrar ettiler ama yemedim çünkü çok pişman olucaktım.. bol bol çay içtim şekersiz ve sadece 1 kurabiye yiyerek o günü kazasız atlattım ve kendime hayret ettim.. sende çok istiyosun zayıflamayı neden yapamıcaksın ki ben eminim yarından itibaren düzene girsen çok şey değişicek 1 haftanın sonunda ben elimden geldiğince destek olurum

Canım bu öğle yemeğin mi peki yoksa ara öğün mü? Ben de yeşil elma aldım bugün marketten :)

27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 - 65,00 (farkı 3 kilo) 2) Tyler 61,00 - 58,70 (fark 2,30 kilo) 3) Tkca 67,00 - 66,00 (fark 1 kilo) 4) FZAB 82,50 - 81,70 (fark 800 grm) 5) Nigar50 64,70 - 64,30 (fark 400grm) 6) İstanbula 66,00 - 65,70 (fark 300 grm) 7) Semo 71,50 - 71,50 8) Valentinn 00,00 - 71,50 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 10) Sanat 00,00 - 77,00 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 12) Seng (4gün sonra basliyor) Kayiplar araniyor :) 13) Zamanyok 77,00 - ? 14) Melinecmt 75,00 - ? birinci, ikinci, ve ucuncu olan arkadaslarimizi kutluyorum, ve butun kilo verenleri tabi!!! tebrik ederim sizi kizlar! kizlar listemizin son hali bu, en fazla ve son katilimcimiz 15 olsun mu? 15ten daha kalabalik olmayalim, siz ne dersiniz?

Tamam okudum. Güzel. Yapılan genel bir hata var, bunu herkesle paylaşmak isterim. Bilen biliyordur belki. Çorba içtiğiniz zaman yanında ASLA bir dilim de olsa KEPEKLİ de olsa ekmek yemeyin. 1 dilim ekmek = 1 kase çorba. Çorba içeceğiniz zaman yanında az yoğurt. 1 dilim ekmek yemek istiyorsanız yanında çorbayı içmeyiniz.

sivi tüketiyorumda, bide karbonhidratla sekerli seylerde uzak dursam cok güzel olucak olsun yine alintilamayi becermissin, hamarat

supersin aynen bu sogukta hareket banada cazip gelmiyorrrr, bahar girsin popolar sekillensin ozaman N

az kaldıııı :) yakında sizlerleyim soon 4 gün :) T

canım menü belli bu sabah peynir ve yarım altınbaşak ve çay şimdi yeşil elma ve nescafe içicem durmak yok yola devam eve gidince ip atlıcam işte bakalım

tabi evet haklısınn

Nerdesiniz. kızlar? Oh be sütlü nestcafe içince biraz sakinleştim L

Kızlar bende geldim kabul ederseniz.25 yaşinda 2 çocuk annesiyim. ben bu yöntemle 75 kilodan 66ya düşmüştüm zamanında. sonra tekrar hamile kaldım ve tkrardan kilo aldım. boyum 163 kilom 75. bu yöntemü bben süreklii yapıyorum 83 kiloydum 75e kadar geldim. amw bir ara saldım 5 ten sonra bişi yemiyodum ama 5 e kadar yemediğim yemek kalmıyodu. artık zayıflamam lazım kendimi böyle svmiyorum.

çok teşekkür ederim :) iyi fikir ballikayfe Hep mutlu-En

Hergun ayni derecede yeme bi gün atiyorum 900 kalori yoyosan diğer gün daha fazla yada daha az olsun eşit olmasin. nazi insanlar zor veriyor sabretcen mecccburr :)) L

inşallah burayı sık sık takip edip alışırım. motive oldum mu beni kimse tutamaz sabah yağsız kaşarlı tost ve bir domates yedim. şu anda 88 kiloyum hedef kilom kısa vadeli 72 uzun vadeli 68 :)) yaşım 32 gsyk Aslan

çok doğru yoldasın ama lütfen elma sirkesi konusunda dikkat et canım burda bi komşumuzun midesi delindi fazla da içme . push ;

bugünden itibaren bende başladım bakalım nasıl sonuç alcam

Bizim evde diyet türü yapmak zor gerçide e bi yerden başlamak lazım nasıl dahil olcam aranıza kural bildirim vs neler? N

ammmiiiiiiiiiiiiiiiinnnnn :))) Allah bagislasin canim masallah. asya27

canim suyu ve yesil cayi yeterince iciyormusun? belkide ödem oldu vucudunda, bugun dikkat edersen yarina bisi kalmaz, sikma canini...

eminim yazacağım bu formüller biçoğunuzun bildikleridir ama yinede şöyle bir sıralama yapalım: yemekten yarım saat önce yeşil elma yiyin kızlar tok tutar :) biberiye yağı almıştım önceden onu bel bölgeme sürüp strecle sarıyordum gözle görülür incelme katediliyor benim gibi spor yapamıyorsanız internetten birkaç hareket belirledim kendime onları yarım saat gün geçtikçe artırarak yapıyorum etkili doğrusu buda linki-> http://www.youtube.com/watch?v=cCABgWeYOwA http://www.youtube.com/watch?v=LabynszUCZk kızlar en iyi yöntem yediğiniz şeyi çok çiğnemek ben sayıyorum 30 kez çiğneyince yutuyorum zaten 30 kez çiğneyince pek bişe kalmıyo tabiki en önemlisi SU. sabah kalkınca bir bardak su içiniz eğer tansiyonunuz yoksa içine 3 damla limon sıkabilirsiniz. ya da 1 kaşık elma sirkesi için bu emin olun çok işe yarıyor arkadaslar bir de ara öğünleri atlamayalım mide aç kalınca beyne komut veriyo ve yağ depolaması yapıyo aç kalıcam korkusu ile yemeklere saldırıyo her öğünden 2-2,5 saat sonra ara öğün yiyin bunlar ne olabilir 1 porsiyon meyve olabilir 4-5 tane badem yada fındık olabilir yarım paket form bisküvi yanında ayran olabilir yada 1 kepekli galetayla ayran olabilir. kendinizi aç bırakmayın kesinlikle bu arada biberiye yağı hakkında birazcık daha bilgi vereyim eğer cildinizin de parlamasını istiyorsanız birazcık su kaynatın küçük bi leğene dökün kaynamış suyun içine 3-4 damla biberiye yağı dökün yuzünüzü buhara tutun havluyuda koyun kafanıza 20 dk dinlendirin yuzünüzü tüm gözenekleriniz açılacak cildinize yeni bir görünüm gelecek aksam yatıp sabah kalktığınızda cildinizin çok güzel olduğunu göreceksiğniz :) çok uzun oldu ama kızlar emin olun bu dediklerimi yaparsanız karlı olan siz çıkarsınız kesinlikle size zararı değil yararı var içimde paylaşma aşkı var

Tebrikler canm cok iyi gidiyorsun masallah 7 aylik bebegin var sanirm Allah bagislasin benim de 4 aylik bi kizim var emziriyorum artik kendmce biseyler yapmaya calisyrum bnde

Malesef tutamiyorum bogazimi sutle tarcini denicem ben limonlu tarcinli su icoyorum gunde 1 lt sutte iyi fikir.. yer elmasini da cikariyim dolaptan sut yapuio die almistim bi kilo gidip gelip tirtikliyim bari bu arada ben de 0 kan grubuyum sizin yediklerinizi de dikkate alicam

Etiform tarzi bişiler atıştırırım. Yksa çok uzun olur evet haklısın. Sen ne yicen? asya27

kahvaltı niyetine 1 kase yoğurt yiyorum şimdi birazdan azıcık ekmek arasına peynir zeytin koyup yerim. arkasına yeşilçay.

öylemiiiiii ne güzel bende afyonda yaşıyorum şu an okul burada olduğu için samsunda annemler atakentte oturuyolar sahil şehri bi başka oluyo afyona gelince anladım T

Kizlar okadar su iciyorum ki duramiyorum ictikce icesim geliyorrr sizce normal mi ya? gülemmi aglasammi bilemedim :/ L

canım bende Samsunluyum inşallah eskş kğlona dönersin :)

anteplim kaç kg sın sadece bnları mı yaptn yani 5ten snra neler yiyorsnz mesela meyve çay oluyor mu? yürüyüş kaç dk boyunda kaçtı cnm soruları tek tek cvp verrsen çok memnun olacağm Helena

Arkadaşlar Merhaba; Bende aranıza katılmak istiyorum, kendimi bildim bileli kilo problemim oldu, yaptığım diyetlerle hep zayıfladım ama geri aldım, bu kadar diyet içinde en başarılı olanı akşam yememek oldu, böylece yemek istediğim yiyecekler gündüz serbest olduğu için diyet sonrası yemeklere saldırmadım. Ancak son iki yılda kendimi iyi hissetmek uğruna sürekli yemek ve abur cuburla 15 kilo aldım. En çok üzüldüğüm güzelim kıyafetlerimin kenarda beklemesi ve arkadaşlarımla bir mağazaya gittiğimizde onların sürekli giyip çıkarması benim ise kenardan bakışım oldu. Yemek için değer mi bu üzüntüye dedim, üstelik işyerimdeki bayanların ben kilo aldıkça mutlu olduğunu farkettim. İnsanlar gerçekten çok acımasız. diyet yaptığımı söylediğimde "hhmm gene diyette bu"diye alaycı bakışları ve zayıflayacağıma olan inancımı yıkmaya çalışmaları beni daha çok gaza getirdi. Diyette olduğumu hiç kimseye söylemiyorum, ve zayıfladığım farkedilmeye başlayınca "ya öylemi hiç farkında değilim "diyeceğim.3 hafta önce 75 kiloydum şimdi 72 kiloyum. Biraz uzun oldu ama paylaşmak istediğim başka deneyimlerim de var.

100 gelince benim de pilim bitiyor...1 dk ara verip bir 100 daha yapıyorum. Efenim artık 15 yaşında değiliz koca gövde... zıplarken cicişler gözüme girmesin diye sıkı sporcu sütyenlerinden aldım ben çok rahat...

kactin ki normald

kızlar aranızda en sıkı diyeti ben yapıyorum galiba gofretler falan ahavalarda uçuşuyor kaolri saysanız bile onlardan vazgeçmeniz lazım bence pazartesi sabah kilolarınızı bekliyorum nolur işi sıkı tutun benim verdiğim kiloyu gördüğünüzde belki hırslanırsınız diye düşünüyorum ilk hafta baya güzel gitti daha bugüne kadar hafta sonu gevşemezsem listeyi fena sarsıcam :))) T

hahahaa aynen canım bende yazın rahat giyinmek istiyorum ve rahatça gezmek.. yoksa bu kilolar psikolojimi bozuyo bi süre sonra

ooooo maşallah çok güzel darısı başımıza inşallah

afiyet olsun canım aman diyim spor konusunda hayranım sana ne güzel vaktın ve imkanın var kilon tartıda fazla oynamasada eminim çok sıkılaşacaksın ve kilonun altında görüneceksin

tabii:) 20 yaşındayım boyum 1.69 kilom 75.6 hedefim 55.. Malatyada yaşıyorum üniversite öğrencisiyim aynı zamanda L

Benimkilerden de bi 19 cm gitse bende çok mutlu olacağım Benim ölçüler de size yazdıktan sonra gidip ölçtüm 96-86-109 2 çocuktan sonra vücut farklılaşıyor. Özellikle erkek doğuran hanımların beli kalınlaşıyor dikkat ediyorum.. doğumdan sonra sıkı bir korse giyin ben çok pişmanım. Geçen sene plajda güneşlenirken sohbet esnasında yanımda ki hanıma kalçalarımı dikleştirmek için egzersiz yapacağımı söyledim bana balon takmış gibisin daha ne çalışacaksın dedi. Evet o çıkıklık ben de de var yalnız ben bu basenler ile çok sıkı fıkı arkadaşım sağolsunlar bırakmıyorlar beni... basenleriniz olmadığı için çok şanslısınız efenim :) İş bu yazı bir bardak sıcak süt eşliğinde yazılmıştır. H

Eveettt 4. gün ama bence ise yariyor :) 1) Derin 68,00 - 65,00 - 2) Tyler 61,00 - 58,70 - 3) Tkca 67,00 - 66,00 - 4) FZAB 82,50 - 81,70 - 5) Nigar50 64,70 - 64,30 - 6) İstanbula 66,00 - 65,70 - 7) Semo 71,50 - 71,50 - 8) Valentinn 00,00 - 71,50 - 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 - 66,00 (tam 1 kilo) 10) Sanat 00,00 - 77,00 - 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 - 12) Asya27 00,00 - 58,50 - 13) Almdc 00,00 - 59,00 - 14) Hayatim 00,00 - 91,90 - 15) Melinecmel 00,00 - 74,40 - 15) Mormenekse 00,00 - 63,5 - 16) Yellowbaby 00,00 - 75,60 - 17) Ericaaa 00,00 - 62,5 - 61,70 tam 800 gram :)) 18) Hatayg 00,00 - 72,00 - 19) Seng

1) Derin 68,00 - 65,00 - 62,700(fark2,300) 2) Tyler 61,00 - 58,70 - 3) Tkca 67,00 - 66,00 - 4) FZAB 82,50 - 81,70 - 5) Nigar50 64,70 - 64,30 - 6) İstanbula 66,00 - 65,70 - 7) Semo 71,50 - 71,50 - 8) Valentinn 00,00 - 71,50 - 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 - 66,00 (tam 1 kilo) 10) Sanat 00,00 - 77,00 - 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 - 12) Asya27 00,00 - 58,50 - 13) Almdc 00,00 - 59,00 - 14) Hayatim 00,00 - 91,90 - 15) Melinecmel 00,00 - 74,40 - 15) Mormenekse 00,00 - 63,5 - 16) Yellowbaby 00,00 - 75,60 - 17) Ericaaa 00,00 - 62,5 - 61,70 tam 800 gram :)) 18) Hatayg 00,00 - 72,00 - 19) Seng bu haftada istediğim kiloyu verdim hadi kızlar hedef için kaçamak yapmak yok:))

yeni gelen bütün arkadaşlar hoşgeldiniz umarım hep beraber ilerleyebiliriz.

evliyim 7aylik oglum var cok sukur. alttaki cizelgeler cikmiyo mu acaba.. Makarna bi tabak normal doluydu cnm bugunluk boyle basladik bakalim azaltmaya calisiriz ehe

nesil cim, gun boyu dikkat ediyormusun? neler yapiyosun? ben bu hafta kalori hesabi yapmayi planliyorum ve 5bucuktan sonra yemicem, bakalim cumartesi iyi kilo verebilecekmiyim. Önceki

Offff moralim bozuldu biraz... &#128532; dun cok cok az vermisim sadece 100 gram &#128532; cumartesiye az kaldi o yuzden kac kilo oldugumu solemicem heyecan olsun ama cok az vermisim ya, paylasmak istedim.

Selam kızlaarr... Mutluyum bende.. Dün bi tabak tarhana çorbasıyla ve küçük bir parça kapak ekmeğiyle 17,30 gibi günü bitirdim.. Saat 20 gibi de çeyrek yeşil elma yedim.. fena olmuştum.. Sabah 69,6 çıktım.. C. tesi 71,4 le başlamıştım.. Sabahta evden çıkmadan yine çeyrek yeşil elma, bir kaç parça ceviz yedim.. Şimdi kahvemi içiyorum.. Sandviçimi de öğlene doğru yerim.. Bakalım.. İyi böyle yaaa, dinç hissediyorum kendimi.. Önceki

selam kızlar sabah 1 dilim kepk ekmek az peynir 2 tane zeytin ve şekersiz çay öğlen 2 haşlanmış yumurta yedim ve 1 lt su içtim ve inanılmaz tokum cumartesi giremeyebeilirim giremezsem pazartesi mutlaka bildiririm A

Yemedik yemedim direndim :) yesilcayimi içtim o kadar zaten erken uyurum 2. gün de bitiyor hayirlisiyla.. Kilo verelim diye sagliksiz beslenip vücudumuzu sarkitmayalim :)) aslında spor şart da usengeclik işte :)) dur bakiim yarin yürüyüşe kalkabilirsem kalkcam inş.

Hepimiz bıktık Hayatım, hepimiz.. İnşallah bu sefer başarıp o kiloları da koruyacağız. Ben dün verdiğim 2.750 gramdan sonra kendimi ödüllendirme moduna düştüm.. Bir tabak bol tereyağlı pilav kaşarlı köfte çavdarlı sandviç falan.. Sabah kalktım aynı kilodayım... Neyse sabah kalktım kahvaltı sofrasına oturunca o masayı görünce gözümün önüne cumartesi listesi geldi valla acaip motive ediyor insanı bir tek kaşarlı sosisli omlet yiyip kalktım.. Vakit bulup mutlaka gün içerisinde buraya gelmeli motivasyon için kızlar...

bir kupaya 1 tane tatlandırıcı koyuyorum 2 tane üst üste içiyorum akşam 5 gibi bitiriyorum akşam yemeğimi genelde 4 gibi yiyorum 2 akşamdır bir şey yemedim ama arada bir akşamları yoğurt yemekte fayda var yoğurt çok güzel zayıflatıyor tek başına ama yemekle beraber değil :) ben pazar günü tartıldığımda 68 dim çizelgemide yaptım amacım 55 mayısa kadar ufak ufak zayıflarım herhalde ama 58 ideal kilom ben biraz abartıyorum :)

evet zor işler. S

teşekkür ederim canımm inş 2 gider ama ben 1 kiloyada razıyım cidden

Ben daha bu cumartesi başladım, bi düzen oturtamadım açıkçası. Ama diğer arkadaşlar kadar sağlıklı beslenmediğim kesin.. Peynir sevmem, zeytin hiç yemem, ekmeksiz yağsız limonsuz yumurta yiyemem.. salata ağzıma sürmem.. Sabah kalvaltımı 11 e kadar sallayıp, 2 gibi bi kahve, akşam da elma yoğurt çay kahve.. Bol bol su içmeye çalışıyorum, başka hiç birşey yemiyorum.. :26::26: Önceki

maşallah sana ip atlamak çok zor gerçekten ama acayip terletiyo bi ara yapmıştım ama 5 gün dayanabildim sonra leslieciğime devam ettim

hiç yemeden yapabilirmiyim denemek lazım bugün deneyeyim nescafeyi şekersizmi içiyorsun? kaç kilo vereceksin T

aynen canım ya yedim yani fırsatı değerlendirmek lazım dedim hazır konyadayken haftaya 65 hedefim umarım olur acelem yok kuzum yaza kadar 55-58 olmak planım ayda 3 kilo yeterde artar bile bakalım şubat sonuna kadar 63-62 olursam çok mutlu olucam

ben hızlı aldan 102 cm 70 tl ye aldım çok güzel genel olarak kızım kullanıyor onunda boy uzamasında kilosunda ve vucudunun akslı olasında işe yarıcak bacakların küçük yaşta kaslı olursa sonra yağlanma az olacaktır bunları bile düşünüyorum vaybe ne aneyim :)) amacım zaten voleybolcu olmasını sağlamak profesyonel olurmu bilmem ama okul süresi boyunca spor yapsın istiyorum sana tavsiye ederim üzerinde müzikle zıplamak ve dans etmek çok zevkli hafta sonuda 30 dk egzersiz vidousunu yapıcam

Walla nazarlar değmesin, maşallah hepimize..

Aynennn :))) insallah devami gelir

27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 - 65,00 (farkı 3 kilo) 2) Tyler 61,00 - 58,70 (fark 2,30 kilo) 3) Tkca 67,00 - 66,00 (fark 1 kilo) 4) FZAB 82,50 - 81,70 (fark 800 grm) 5) Nigar50 64,70 - 64,30 (fark 400grm) 6) İstanbula 66,00 - 65,70 (fark 300 grm) 7) Semo 71,50 - 71,50 8) Valentinn 00,00 - 71,50 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 10) Sanat 00,00 - 77,00 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 12) Asya27 00,00 - 58,50 13) Almdc 00,00 - 59,00 14) Hayatim 00,00 - 91,90 15) Melinecmel 00,00 - 74,40 15) Mormenekse 00,00 - 63,5 16) Yellowbaby 00,00 - 75,60 (en yeni 17) Ericaaa 00,00 - 62,5 (en yeni 18) Seng ekledim seni erica L

ayran detoksun nedir? Helena

ay canım ya veririm dimi.. inan bu günlerde bıraktım bırakacam diyeti o haldeyim zor tutuyorum kendimi.. bide çok geç yatıp çok geç kalkıyoruz günlük düzensizlikte sinirimi bozdu biraz ondan sanırım ama ya devam etmek istiyorum diyete bi şekilde

gsyk Aslan

Bu diyet yöntemi işe yarıyor, okulda bir arkadaşım her tenefüs çikolata, sosisli, tost falan yiyordu ve aksam bazen 4 bazen 5'ten sonra hicbir sey yemiyordu.4 ay sonunda 85 kg dan 69 a düştü..

Bugün akşam ziyafet vardı ağzıma bir lokma atmadım.8. günüm bugün Güleysa hanım ilkbaşlarda mutlaka birşeyler atıştırıyordum... Şimdi hiç canım istemiyor. Yoğurt/3-4 fındık/yerelması gibi alternatiflerle geçiştirdim... Z zeyas

kizlar karnim balon gibi reglden dolayo heralde yarin sabahi cok merak ediyorum fazla cikarsam cok uzulurum. En son 3te yedim

Geldimm geldimm:) kizimin dogumunu vardi bu hafta cok kosturdum giremedim hic.. Yarin basliyorummm kesinn:):):)

Ben de oyle iceyim ozaman acaba sutumu acilastirir mi ya off ne zormus( Önceki

27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 - 65,00 (farkı 3 kilo) 2) Tyler 61,00 - 58,70 (fark 2,30 kilo) 3) Tkca 67,00 - 66,00 (fark 1 kilo) 4) FZAB 82,50 - 81,70 (fark 800 grm) 5) Nigar50 64,70 - 64,30 (fark 400grm) 6) İstanbula 66,00 - 65,70 (fark 300 grm) 7) Semo 71,50 - 71,50 8) Valentinn 00,00 - 71,50 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 10) Sanat 00,00 - 77,00 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 12) Asya27 00,00 - 58,50 13) Almdc 00,00 - 59,00 14) Hayatim 00,00 - 91,90 15) Melinecmel 00,00 - 74,40 (bebisinin dogum gunu varmis, ondan 1haftadir yazamamis) 15) Mormenekse 00,00 - 63,5 16) Seng (4 gün sonra basliyor) ekledim seni hayatim, senide melinecmel, senide mormenekse, vatana millete hayirli ugurlu olsun asya27

1) Derin 68 2) Zamanyok_75 77 3) Tkca 67 4) Tyler 61 5) Semo 71,5 6) FZAB 82,5 7) İstanbula 66 8) Seng? 9) Nigar50 64,7 10) Melinecmet 75 11) Dilekağacii 65 listemizdeki kizlarin yarisi nerde? N

Ne yediniz bugün? H

Evet derincim hakli bencede, sabah sobaya odun atmalisin :))) mideye yemek yani Derin arkadasimiz metabolisma hizlandirma uzmanidir, kitabini yazdi ve 1 haftada 3 kilo verdi A

inana o kadar rahattımki ne baş dönmesi ne tansiyon bütün gün oturup hareket edemediğim için zorlamıyor spor yapamam belki ama günlük kalori ihtiyacımın altında olduğu için kilo veriyorum bu soğukta ne yürüyüş nede evde akşam yapılacak hareketler pek cazip gelmiyor bana eve gidip kombi açıp evi ısıtana kadar yatıyoruz zaten o yüzden şimdilik oturuyorum hareket zamanıda gelicek bahara az kaldı Önceki

haşlanmış yoğurtlu karnıbaharla gün bitmiştir akşam yemeğini yiyen arkadaşlar yarına kadar ağzımıza lokma koymak yok sözmü söz verinki amacımıza ulaşalım :))

Nick 27.01.2014 03.02.2014 10.02.2014 17.02.2014 24.02.2014 Derin 68 Zamanyok_75 77 Tkca 67 Tyler 61 Semo 70 FZAB 82,5 İstanbula 66 Seng? Nigar50 65,5 Melinecmet 75 Dilekağacii 65,5 düzeltmemi istediğiniz birşey olursa söyleyin lütfen yeni eklenmek isteyenlerde yazsın lütfen N

hehe bende gunde 2-3 defa tartiliyorum normalde :))) ama kendime soz verdim sali gununden beri tartilmiyorum, cumartesi sabah tartilicam

bide bu diyet yontemi tam benlik, diger listeye bagli olan diyetleri yapamiyorum ben. ne hikmetse bende anlamadim hadi kolay gelsin bize, bu arada erkek arkadasinin jesti de iyimis

olur tabii ama akşam yazamayabilirim pek malum eşim evde ertesi gün yazarım yediklerimi

Sabah tartildim 60.40 geldim cokkkk mutlu oldum :))) kahavlatimda 2 dilim domates bi ufak dilim peynir 2 zeytin ince bi dilim haslanmis yumurta veee dun canim çok çekti ama alsam diye yiyemedgim incecik bi dilim yas pasta. Kahvaltiyi çok az yaptim diye yedim :)) . push ; gsyk Aslan

Günaydınn Az kilo verenler üzülmesin anca alışıyoruz hanımlar kolay değil bir anda yeni ve KISITLI bir düzene geçmek... Semoş 4. resim benim vücut tipim 30 luk olan. Derin hanım azminize hayranım... Düşerim diye korkmuyor musunuz trambolinden? 1) Derin 68,00 - 65,00 - 2) Tyler 61,00 - 58,70 - 3) Tkca 67,00 - 66,00 - 4) FZAB 82,50 - 81,70 - 5) Nigar50 64,70 - 64,30 - 6) İstanbula 66,00 - 65,70 - 7) Semo 71,50 - 71,50 - 8) Valentinn 00,00 - 71,50 - 68.75 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 - 66,00 (tam 1 kilo) 10) Sanat 00,00 - 77,00 - 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 - 12) Asya27 00,00 - 58,50 - 13) Almdc 00,00 - 59,00 - 14) Hayatim 00,00 - 91,90 - 15) Melinecmel 00,00 - 74,40 - 15) Mormenekse 00,00 - 63,5 - 16) Yellowbaby 00,00 - 75,60 - 17) Ericaaa 00,00 - 62,5 - 18) Hatayg 00,00 - 72,00 - 19) Seng

Ona da esim izin vermiyo ama bugun tekrar dktr kontrolumuz var sutum azalmis bebegm kilo almamis eger dktr mamaya basla dersw artk esime birakirim cocugu iki gunde bir yuruyus yaparim kalan zamandada zumba yaparim iplik

7. katta oturuyorum lojmanda valla tefe korlar beni acaba ip atlamaya yakin ama gurultu cikarmicak baska. ne yapabilirim ki. yada parmak ucu atlanabilir miyimki:26:

e doğru, hiç şişman çinli görmedim.. 1 çay bardağı pirinci 3 çaybardağı su ile haşlayıp yoğurtla yiycez, günde 4 kez, 2 gün üst üste.. kilo vermem durunca ben de deneyebilirim. teşekkürler..

oo herkes boga cikti ben de yayim :) neskafe metabolizmayi mi hizlandiriyo demistiniz ya tam hatirlayamadim yesil cay yerine sade bi kahve mi icsem acaba

9 şubat itibariyle tamamen çıkarmaya hazırımmm :) aranıza da tam olarak o gün katılacağım ama bu o günden önce tamamen boş duracağım anlamına gelmez.. şehir dışında okuyorum gelen giden ya da bizim gittiğimiz yerlerde rahat bırakmıyorlar da. en ufak şey bile benim motivemi bozabiliyor. bazen sinirimi bozacak noktalara değiniyorlar.

evet 5 yada 6 gün oldu sporla birlikte gidiyo bakalım daha çok yolum var 54e kadar sen kaç kiloya kadar inmek istiyosun F

suanki kilon 58 mi? listeye ekliyorum o zaman seni, cumartesi sabah tartilma gunumuz hele bi verelimde, korumak icin yapariz bir seyler A

Kizlar saat 15.30 kabak yemegi yedim yaninda 1 dilim kepekli ekmek ve yogurt sonra uyumusum saat 17.30 da uyandim &#128563; neyse boylelikle gunu kapatmis oldum &#128521;

Günaydın Guleysa hanımcığım, bir günü daha atlattık evet çok zorlandınız mı? :) . push ;

Merhaba bende aranıza katılmak istiyorum Yaklasık 20 kilo vermem gerek 2 yıl once bu rakam 7ydi (( İşim zor, yolum uzun... Ama sizleri gorunce yapabileceğime inandım Akşamları eşim yemek yerken kendimi tutabilirsem her sey mümkün. Bende diyet listelerine uyamıyorum Hele ki börektir, pizzadır, patatestir benim için vazgecilmez( Ama anladıgım kadarıyla bu diyette arada bir de olsa bunları da yiyebilirim Kendimden de bahsedeyim Yaşım 24 bucuk Boyum coookkk kısaa 157 Kilom 64.5 Hedefim 45 Buarada mumkunse hergun ama mutlaka haftada 5 gun spor yapıcam. 3 mil leslie ve kollar için ağırlık çalısıcam bunların yanında bacak için bir kaç plates egzersizi de eklemeyi dusunuyorum. Hadi insallah bu defa bırakmammm

hehe ewwet bencede güzel bi si zaten o kocalar yokmu, bize kilo aldiran kocalar T

Çok güzel bir kahvaltı Erica.. Arada olur kaçamaklar olsun da böyle bir çaykaşığı çokokrem olsun arada ben de ağzımı tatlandırıyorum.. Efenim sizin azdan kastınız nedir hımmm? L

tsk ederimm amin tatlim :) vee bi gecede 400 gr eksildim listede yokum simdilik ama genede yazim L

hahhahaha evet semo hanım hepimiz de yapıyoruz ama alışma, ısınma turları bunlar... efenim siz bizleri bir 15 gün sonra görün nasıl disiplinli ve hedefe odaklı olacağız.. Bir de sizinle aynı kilo ve aynı boydayız ya Sizin bel ve basen ölçüleriniz nedir valla çok merak ettim sakıncası yoksa

hadi bakalım kolay gelsin sana ve bize. umarım kazanırsın iddayı. bende akşam 7 den sonra bişey yemiyerek 1 ayda 3 kilo verdim. sende verirsin 4-5 kilo ama dikkat et metabolizman aç hissedip depolama yapmasın. ben gunduz pastamı çikolatamı hep yedim akşamı kestim tek.

teşekkürler inşallah en yakın zamanda hepimiz kurtulalım şu kilolardan aminnnn

Canim tesekkurler. Dogru diyorsun bol ayran salata az da yemek ve ertesi gun siki diet :)) hadi bakalim... Anneme geldim kahvaltim: 1 ince dilim izmir tulumu, 1 ince dilim taze kasar, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim kizartilmis esmer ekmek veee tabii ki kahve. gsyk Aslan

:2::26::18: Z zeyas

Yedim amin yok ameliyat olmuyor bekliyoruz bugun insallah cikar.. Migde hapi atmisdi oda alerji yapmis vucdunda korkuttu bizi...

Canım boyum 1.77 Allahtan boyum var. Başlarda az bir hedef koy sonraları arttırırsın..

canım süpersin ya tebrikler 3 küsür kilo çok iyi gitmiş

Aynen canım, vazgeçmek yok, ben de boğa burcuyum.. inatçıyım ama kilo kontrolünde kontrolsüz kalıyorum bazen.. ama bu kez ciddi kararlıyım, çikolataya yenilmeyeceğim...

hoşbuldum bacakinceltme hakkında bilgin varsa yardım edebilirmisn yaza çıkıtğım gibi denize gidicem okullar varken zor olucaka ama bacaklarımı inceltmemm lazım bide ben hersabah ballı tarçınl su içtim oda yardımcı oldu bana ama sirkeli suda iyi diiyolar hangisini tüketmeliyim acab Önceki

İşyerimde diet öğle yemeğim: Az tavuk sote, 1 dilim kepekli ekmek, yoğurt, Zeytinyağlı fasulye 1 yemek kaşığı. Çok mu yemişim? Yalnız bir hata yaptım. Hem ekmek hem de çorba içtim..

evet bencede çok etkili geç yemk ben evlendikten sonra 58den 76ya çıkmıştım o yüzden şükürki birazı gitti.. hep beraber zayıflıyoruz o zamannnn

Hmmm peki sut iceyim madem :))

Bu hafta birinciliğe oynanıyor sanırım

uhuuuuuuuuuu kizlar nerdesinizzzzzzz? devam etmek istemiyorsaniz, haber verin lutfen.

bu yüzden kendi konumu açmaya karar verdim, belki de sadece ben alıngan davrandım ama gerçekten motive olamadım, size bu diyet yolculuğunda başarılar kızlar.

Okumaz mıyım! Kendilerinin takipçisiyiz efenim

Hadi bakalım hayırlısı.. Önceki

Ben en azından bir 5 kilo verene kadar ödüllendirme ya da serbest gün yapmayacağım... Bugün sabah kahvalltısından sonra şu saate kadar tabiri caizse burnuma kadar doymuşum gibi geldi nefsim körelmeye başladı iyice.. Bir koyverdim mi valla kendimi toparlayamıyorum bir gün dahi olsa... Sabah 2 dilim bol çavdarlı ekmeğin arasına bir avokado ve 2 krem peynir koyup yedim yanında da ballı çay ve bir avuç zeytin... Bol soda aldım eve light ice tea. Canım atıştırmak istedikçe bunlara yükleneceğim.. Semoş menüne sadık kaldın mı?Güzel menü idi. L

veee bu sabaha 67 çıktım haftaya pazar 66 yada 65.5 i görürsem süper olur yaaa siz neler yaptınız arkadaşlar T

çok güzel gaz vermişsin kendine vay be bunu okuyunca insanın azimlenesi geliyor :))

Derin hanım yarın ben de sizinleyim pirinç lapasında...

Tesekkur ederim :) ekmek yemiyorum peki peki ama yoğurt su an yok neyse bu seferlik boyle olsun evet vaktim 200 küsürmüs ya kalorisi de neyse yemekten sonra biraz hareket falan ederim :))

Merhaba arkadaslar aksamlari yememek nasil gdiyor bn dun 5,5 tan snra yemeyi kestim ama bitane topkek yedim o da emzrdgim icin :) dun 82.5 olan kilombu sabah 81.8 cikti cok mutluyum:) bu arada bni listeye ekleuebilirsiniz FZAB=82,5 pazartesi hepinize gunaydinlarr:)) N

selam kizlar ben bu diyeti gecen hafta yaptim 5 gun :))) Basladigimda pazartesi sabah 73,5 kilo 20/01/2014 - cumartesi sabah 70,20 kilo 27/01/2014. Yani toplamda 3.3 kilo gitti 5 gunde. Tabi diyette yaptim ben bu hafta yapamicam, cok yogunum, ama haftaya tekrar basliyorum 3un de

bencede oyle yapalim, listede 19 -20 kisi var. duzenli paylasim yapan sadece 10 kisi var.

Hayatım, hangisinde kendinizi iyi hissediyorsanız onu yapın bence... Ben çok sıkılıyorum ondan böyle dağıtıyorum. Çocukların okulu, kış zamanı diye sabahın köründe yapıyorum böylece geride bırakıyorum spor olayını, işlerime konsantre oluyorum. Benim fikrimi sorarsanız amacınız zayıflama ise en iyi spor tempolu yürüyüştür. Benim yapmadığım spor kalmadı neredeyse diyebilirim yıllardır ama az ama çok denedim... İstenilen kiloya geldikten sonra ise aletli pilates... Müthiş vücut yapıyor... L

Hayiirr sakin birakmaaa bak ben bile neler yedim ama bir an olsun aklimdan birakmayi gecirmedim. cunku birakirsak nisan mayis ayi geldgnde havalar isinip guzellestgnde tshirtler ortaya ciktgnda tekrardan bu fazlaliklardan kurtulmanin yollarini ariycaz belki bu topige baicaz burdakilerin hepsi tig gbi olmusken biz belkide sok diyetlere basvurucaz sonucta daha zararli cikicazz yaza kadar fit olucaz pes etmek yookk:))) gsyk Aslan

iyi akşamlar :) leslie bende bir aralar arada bir denerdim gerçekten iyi oluyor :) iyi ki aklıma getirdiniz :)

400 gram kötu degilki, hic yoktan iyi yani, neden uzgunsun? 64.300 oldun o zaman, son listeye eklermisin, benmi ekliyim?

asya cim, bizde aynen senin dedigin gibi cuma gunu tanisma fasli yaptik :))) bunlari yazmistim ben: Ben semos, 25 yasindayim, boga burcuyum, kayseriliyim, 71.5 kiloyum, 167 boyum. Tontisimle evliyim 5 senedir, gün gectikce daha cok asik oluyor gibiyim <3 haftanin 5 gunu calisiyorum, muhasebe yardimcisiyim. Bu sene bebis istiyoruz, insallah, amin. cok kilo takintisi yapiyorum, yemek yemeyi cok seviyorum ama. elimde lezzetliymis öyle diyolar, kocisde diyor öyle. hihoyyyyt, hadi bakalim sira sizde

Hoşgeldin... Aynen listeli diyet zor is ama evde olan ne varsa az bi şekilde yemek daha kolay. Y

Bgn aciktim ya nedense bi mandalina yocem gibi L

Antepli, çok geçmiş olsun inanın üzüldüm annelerin yeri başka kimi zaman sizi deli de etse hiç büyümesenizde onların gözlerinde... Hamurişi yediğim zaman özellikle tuzlu, bu sürekli susuzluk hali ben de de olur... Dert etmeyin yarın açığı kapatırsınız... Önceki

ewwet citir kilo wayyy supersinnnnn, 800 gram kotu degilki

sağol canım benimki zorunluluktan öyle oldu yoksa yerdim herşeyi ama iyide oldu birde 15-20 kiloyu vermek vardı en azından şimdi vereceğim kilo az tavsiye ederim

sabah 10 da yediğim prinç lapasıyl kaldım bugün dışarıda işlerimiz vardı yaklaşık 3,5 saattir dışarılardayım hareket halinde iyi geldi doğrusu ancak 2. öğün lapamı yicem kahve bile içemedim 3. öğünü bu akşam 6 da yerm artık 3 öğünle bitirmek zorundayım ama bay tok tutuyor çünkü bu saate kadar acıkmadım cumartesi gününe kadar devam etmem lazım yoksa kilom gram oynamıcak

bence aşırı hırslısın ama bu iyi bişey sonuçta kilo veriyosun ah bendede o hırs olsa nerdeee T

Öğle yemeğim: 1 kase mercimek çorba, 1 yemek kaşığı erişte yağsız, 3-4 yemek kaşığı kısır, 1 parça börek 2 adet şekerpare (( Ya ben şöyle düşünüyorum, günde bir 1 öğün yiyorum o da öğlen. Herşeyden ama çok olmayacak şekilde yiyeyim ondan sonra zaten bir daha bişi yemiyorum sadece saat 16 gibi yarım paket etiform. Sabahları da activa yulaf lı bu kadar. Nasıl sizce? D

bende mayıs sonunda istediğim kiloda olmak istiyorum, sıkıldım artık bi ileri bi geri yapmaktan. yazın istediğim gibi giyinmek istiyorum.

benimde eşim konyalı biliyomusun sık sık gideriz N

günaydın valentin ben akşam 5 te küçük bir kase tarhana çorbası içtim 2 yemek kaşığıda nohut yedim yatana kadarda 3 bardak su içtim ve günü kapattım

kızlarrr benide aranıza alınn boy 160 kilo 75.. habire alıyorum aksam yememeyi hic denemedim. insallah veririrm

ayy gaza geldim pekii merak ettiğim bişi var sadece 5 ten sonra yemek yemiyor musunuz? bunun yanında yediklerinizede dikkat ediyor musunuz?. sevgilimi dün son görüşümdü bugün gitti o tekrar gelesiye kadan zayıflamam lazım. kuzucuğumun bana aldığı kazağın içine girmem lazım

Güzelmiş ben yayla corbasi ve patates yemeği yapcam sadece çorba ve salata yerim bende akşama

Günaydın... dün 75 kg çıkmıştım tartıda bugün 74.7. Bugünde çok dikkat etcem inşşş. akşamlarıda 2 mil leslie yapıyorum.

evet sadece bacak ve kalçalarım spora gitme vaktim maalesef yok dediğin şeyi akşamları uygulayabilirim gerçekten çok saol :):):) . push ;

sanat guzel bilgiler icin tesekkur ederiz ben normalde zaten 30 kere cigniyorum, uyuz gibi yiyorsun diyo herkes bana ben elma sirkesi icmeye calisiyorum, iyi geliyor, hele yemekten once ictigin zaman tokluk veriyor :)))

euuuu sanat senin cizelgende bi sorun var sanki, fark ettinmi?

haftada 1-2 kilo iyimis Basarilarninin devamini dilerim, umarim pazartesiye 2 kilo gider . push ; T

bügünkü menümm:)) sabah portakal suyu biraz peynir tahıllı ekmek 2 zeytin haşlanmış yumurta.. Ara şekersiz kahve.. Öğle 1 tabak kabak yemeği yoğurt.. Ara çikolata ıhlamur çayı.. Akşam yemeği 3 küçük parça peynirli patila şekersiz çay salatalık.. 2 litre de su içtimm:))

kizlar makarna sevipte diyetten dolayi yiyemeyen arkadaslara guzel 1 tarif verecegim. 1 brokoli, 4 havuc dogradim az suda agzi kapali tencerede hasladim. yarim beyaz sogan, 1 buyuk kirmizi tatli biber dogradim brokoli ve havuc haslanmaya yakinken tencereye attim. ayri, kucuk bi tencerede kisi basina 5yemek kasik esmer makarna hasladm (ben 2 kisilk yani 10 yemk kasigi makrna hasladim) makarna haslandiktan sonra 1yemek kasigi salca karistirdim icine. son olarak makarnayi sebze ile ikisini karistirdim, bol pul biber ve kara biber, az tuz, az kuru maydonoz az zeytin yagi gezdirdim. ve kendi tabagima yarim ton baligi doktum. boylelikle makarnali, ton balikli, bol sebzeli oldu, arti bol vitaminli, cok guzel doydum. ve acikmadim tavsiye ediyorm herkese . push ; H

ailem gülşehirin köyünden ben doğma büyüme nevşehirdeyim çok memnun oldum N

gel bakayım buraya durum nedir :) kaçamak var mı kaçamak T

doğru yaptım mı acaba asya27

olur sorun degil. Yalniz ben her sabah tartilan tiplerdenim 78le basliyorum bakalim yarin nolacak

Kizlar benim ciddi anlamda moralim bozuldu bu kan grubu listesine. Yillardir tukettigim sut ve sut urunler bana zararliymis. Offf. Notr olanlari yiyebiliyoruz herelde degil mi yoksa ne yogurt ne de yumurta tuketmeliyim

Tamam öyle yaparim.. Bugun hastanede iste annem zorlafi biraz yagsiz tuzsus pilav vardi onadayemek vermiyoler dogru duzgun bide biraz haslanmis patates vardi onlsrdan yedim biraz sabahta bi dilim ekmek peynir yedim.. 14 30 dan veri ordayim yabi...

taze gelinnnn O KOCALAR YOKMU o kocalar ZATEN :44: :95: tartildinmi yoksa, cumartesi ye kadar tartilmama kararimi aldinnn, ben soz verdim kendime 3 gundur tutuyorum kendimi tartilmamak icin, meraktan catlicam nerdeyse :26:

tamam biz burdayız ufak ufak kendini hazırlarsın sende, bazen gerçekten kafada bitirmek gerekiyor ben öyle yaptım hedefimi önüme koydum yazın yaşıyacağım rahatlık geliyor gözümün önüne beni daha çok motive ediyor.. N

ewet canim seni listeye 2gun önce 91.9 dan yazdim. masallah, saat 16da etiform baskada bisi yok oylemiiii sut haric Önceki

zaten hep söylenen bu değilmidir et yediğinizde pilav yemeyin yanında yeşillik salata yiyin diyorlar. düşündüğümüzde hep aklımıza pilav deyince çinliler geliyor onlar zayıf bütün gün pilav yesede biz niye kilo alıyoruz pilavı etsiz yemiyoruz tavuksuz yemiyoruz birde tabiki bol tereyağlı yiyoruz türk milleti agzının tadını bilir ve kiloludur doğrdu değilmi pirinç lapası yiyin yoğurtla bir kaç gün bakın nasıl vücudunuzdaki ödemi şişkinliği atıyorsunuz binevi detoks gibi oluyor ama princi sadece suyla haşlıyorsun tuz ve yağ kesinlikle yok her öğün light yoğurt ve lapa arkadaşlarada tavsiye ederim dayanabilirseniz yapın eğer kilonuz sabit kaldıysa kırmak için çok çok iyi bir yöntem nette araştırın derim.

merhabalar.. bende şuan 59 kiloyum boyum 1.58 vücudumda fazla kilom yok gayet iyi ama kalçam ve bacaklarım çok kalın 2012 yazında 52 kiloydum tekrar o kiloya düşmek istiyorum çalışıyorum akşam 6 da işten çııyorum acaba 7den snra bsey yemesek gun boyu dikkat etsem gelişme olrmu

eşim biraz önce Antepten getirdiği baklavaları yedi gözümün önünde, dönüp bakmadım bile, yesem ne olacak bir anlık mutluluğun sonu pişmanlık ve kalori olacak, bu işi başarmak ve kendimle gurur duymak istiyorum

Arkadaslar yapilan bir hatayi solemek istiyorum. Diet urunler tuketmeyin. Onemli olan hayatimizin sonuna kadar tuketecegimiz urunler kullanmak. Surekli light sut icecegim diyorsan tamam ama sonra yine normal sut iceceksen yapma derim. Aksam yatmadan once yarim bardak ilik sut ve 2 adet kuru kayisi yemenizi oneririm. L

sabah 1 dilim kepek ekmek 1 küçük parça peynir ve 2 bardak çay içtim 1 bardak hazır domates çorbası bol acılı 1 bardak yoğurt arada bir şey yemeyi düşünmüyorum su içmeliyim akşamda patlıcan közle yicem yoğurtlu pul biberli patlıcan közlemesinin 100 gr nın kalorisi 18 koca kavanoz 500 gr falan 2 ye bölerek yeseniz yoğurtla hem karnınızı doyuran hafif bir akşam öğünü olur hemde lifli bir bsein yiyerek bağırsaklarınızı çalıştırmış olursunuz birde ben b grubuyum bana kilo verdiren besinler arasında patlıcan sigara içmediğim içinde çok severim. gsyk Aslan

Cok dogru soyluyorsun, sanki kilolari 1-2 haftada aldim da hemen vermek istiyoruz. Aslinda diet kelimesi yanlis, yasam tarzi onemli olan.

Oleyyy Bi su içmek sıkıntı 1 litre suyun içine 1 tane sallama poşet çaydan içsem geri kalan 1 litreyide limonlu yada sade çay şeklinde içsem olur mu :26:

Haftada 1,50 cok degil aslinda canim 1,5 kiloyu 7ye bolersek gunde 215 gram yapiyor. 1.5 kiloyu 5e bolersek 300gram yapiyor gunde. verirriz kiz niye veremeyelimm Y

günaydın kızlar bende 34 yaşındayım işletme mezunuyum bir sigorta acentesinde çalışıyorum istanbulda yaşıyorum boyum 1,70 kilom 68 le diyete başladım 7 yaşında 2. sınıfa giden bir kızım var. 61 kiloyla hamile kaldım 79 la doğuma girdim 74 le eve geldim emzirme döenminde76 la kaldım 8 ay sonra diyete başladım 8 ay gibi bir sürede 59 kiloya indim daha sonra bazı sonlrdn dolayı 52 kiloya kadar düştüm. ve 4-5 yıl için de kademeli olarak 68 e geldım ensan temmuz ayında 62 dim oturarak çalışmaktan çabuk kilo aldım eşim ve patronum çok iştahlılar onlar yüzünden oldu. Şimdi ikisinede bakmadan yoluma devam ediyorum hatta eşim akşam saat 11 de yatmadan 1 traliçe tatlısından yedi üstüne mantı vardı onu yedi kolayla onunda üstüne gitti ekmek arası kahvaltılık yedi ama ben 1lokma bile almadım yani işim çok zor eşim kesinlikle yardımcı olmuyor ama ben 58 leri görmeden rahat etmicem... Y

kızlar ben aynıyım bu hafta kilo veremedim malum eşimle gezmelerde olunca.. haftaya vericem inş gsyk Aslan

Kilo çizelgesi nasıl yapılıyor, bilmiyorum desem.. :) acemiyim hala biraz.. N

asya27

Söz, deneyeceğim bu bugün bakalım. Yarın yazarım nasıl geçti ilk gün diye. A

Çok istikrarlı gidiyorsun valla bravo.. Koyverme sakın sıkılıpta...

Onunla tanışınca 47 kiloydum çünkü :) A

evet bende simdi baktım kızıma yapıcam mutlaka ben yemesemde annemde sever onada vericem çok güzel gözüküyor

derin ben hala diyet modunda değilim sadece akşam 5ten sonra yemiyorum gün içinde çok kasmıyorum kendimi sen bayağı diyet yapıyorsun çok istikrarlısın T

Merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorumm :)

ilk deneme olmasina ragmen sonuc guzel, ama bi yerlerde hata var... Bunlari dogru doldurdunmu? target waist: hedef kilon. current simdiki kilon Önceki

geçen yaz 52 kiloydum çok iyidi o zman gene 52 53 olsam yeter bana ama tık yok L

Manken ne kelime fzab, Zaten az önce victoria secret aradi beni, takimdaki kizlari topla gel 3 ay sonra defile var dedi bende bakariz dedim Önceki

hoşgeldin sadece akşam yemeyerekmi verdin 5 kiloyu süper vermişsin tebrikler

Su kilo. cizelgesinden bende yapmaya calistim fakat telden girdgm icin sanirim yapilmiyor:/

Burcumun bütün özelliklerini taşırım, boğa burçlarının damak zevklerinin çok gelişmiş olduğuna inanırım. Hayat boyu disiplin gerekiyor yoksa ipin ucunu bir kaçırınca bir de bakmışsın bir ay içinde 7 kilo almışsın Aslında 1-2 kilo aldığını farkeder farketmez eski kiloya geri dönmek için çabalamalı fakat biz ne yapıyoruz önemsemiyoruz sonra üst üste binen kiloları vermekte zorlanıyoruz. Ama en önemlisi verilen kiloları sabitleyememek. Bu inişler çıkışlar mahvediyor hem fiziksel hem ruhsal. Bu sefer inşallah istediğimiz kiloları verip orada kalırız hanımlar...

Aynen bende 7,8 kilo versem yeter :) Önceki

Kızlar beni sakın çıkarmayın. Sizlerle çok zevkli oluyor diet. Öpüyorum. Bugün yoğunum ondan pek yazamadım. Yarın kilomu sölicemm..

Ben salı günü girmiştim yine de ekleyin dedim, hepimize kolay gelsin, P

dün 2 litre su 1 fincan yeşil çay içtim inş. bugün daha dikkatli davrancam L

evet bir leslie'ci daha buldummm bende hergün yapıyorum leslieyi ama ben abartıyorum okul zamanı yapamam diye günde 1-2 saat yapabildiğim kadar yapıyorum çok iyi oluyo

Sevgili Semo, doğru diosun diğer arkadaşların kilolarını baz almamam lazım. Beni de ekler misin lütfen listeye. Dün tartıldım 91.9 Sabah tartıldım 90.6 :) Hedefim 78 kilo.

olursun bence inş olcaksında 1200 kalori çok güzel ne az ne çok L

Eveeeeeet cok sukurrrrr hepimiz iyyiz basaricaaaaz inaniyorumm seviyorum sizinle olmayiii Önceki

Herkese merhaba bende 20 gundur yapiyorum ve 5 kilo verdim:

ilk sayfalarda bende yazmıştım 2 gün giremedim konu bayağı ilerlemiş. bugün 5.30da çorbamı içip kapattım ağzımı. inşallah sabaha kadar birşey yemiycem. Şekersiz çay ve su içerim sadece sabah da tartılıp tam kilomu yazarım bakalım 4 günün faydası olmuş mu ballikayfe Hep mutlu-En

bende hiç spor yapamıyrm kızlar ya. iki minikle işten gidince çok zor çözüm bulamadım fikri olan var mı? . push ; Z zeyas

teşekkürler semo

başlangıç 66 az demeyin hem boyum kısa hemde daha önce 44 buçuğa düşmüştüm.. şimdi tekrar aldım :18::18: bu saate kadar da 5ten sonra yemedim ama hayırlısı

konuyu açan ben ama uymayan yine bennnn. ağlamak istiyorum kızlar ilk bi hafta yürüyüşle beraber uyguladım 5ten önce yemedim fark etti ama sonra yürüyüşü bırakınca iradede gitti. pazartesi tartılıp başlıycam artık süreklide girip yazıcam beni pazartesiden itibaren başlatın listeyee . push ; ballikayfe Hep mutlu-En

27/01/14 - 03/02/14 - 08/01/2014 1) Derin 68,00 - 65,00 - 2) Tyler 61,00 - 58,70 - 3) Tkca 67,00 - 66,00 - 4) FZAB 82,50 - 81,70 - 5) Nigar50 64,70 - 64,30 - 6) İstanbula 66,00 - 65,70 - 7) Semo 71,50 - 71,50 - 8) Valentinn 00,00 - 71,50 - 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 - 10) Sanat 00,00 - 77,00 - 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 - 12) Asya27 00,00 - 58,50 - 13) Almdc 00,00 - 59,00 - 14) Hayatim 00,00 - 91,90 - 15) Melinecmel 00,00 - 74,40 - 15) Mormenekse 00,00 - 63,5 - 16) Yellowbaby 00,00 - 75,60 - 17) Ericaaa 00,00 - 62,5 - 18) Hatayg 00,00 - 72,00 - 19) Seng kizlar, listemizin son hali bu, yarin sabah ilk giren kilosunu eski kilosunun yanina yazip paylassin. bu hafta 7 gun olmadi, sadece 5 gun oldu fazla kilo veremezseniz demotive olmalim. Yeni gelen kizlar, sizinde kilo farki cok olmayabilir sizde uzulmeyin. herkese iyi hafta sonlari dilerimmmm

27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 2) Zamanyok 77,00 3) Tkca 67,00 4) Tyler 61,00 5) Semo 71,50 - 71,50 6) FZAB 82,50-81,70 7) İstanbula 66,00 8) Melinecmt 75,00 9) Seng? 10) Nigar50 64,70 11) Dilekağaci 65,00 12) Sanat 77,00 13) sarisinbayan 58,00

tam tahmin ettigim gibi fazla ciktim bugun. 400gr

400 gr daha gitmis dun de 4 halley yemistim ehehe masallah :)) bugun ayran detoksu yapiyorum 2 gunluk bakalim

merhaba kızlar :) bugun anca girebildim :) sabah kepekli ekmekten sandviç yaptım peynır ve domates ile. az once öğlen yemeğine çıktım ve z. yağlı brokoli yedim üzerinede bolca pul biber döktüm :):):) inş istediğimiz kiloya düşebilirizzz:26:

merhaba kızlar, bende daha önce akşamları yemeyerek çok güzel kilo vermiştim. bugün yine başlıyorum, yoksa gitmiyor bu kilolar. Bugün 69.7 kilo çıktım.

bizim icin yaptimmmm listeyi haftaya kim yapmak istiyor listeyi, gönüllü varmi? :) kisitlama olmazsa, liste uzar kilo bildirimi ve liste hazirlamak zor oluyor (3. takim cuma zayiflama yarismasinda yaristim ordan biliyorum) cogunluk kisitlama olmasin derse olmasin tabi

ÇİZELGE NASIL YAPILIR adım adım yazıyorum... 1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php 2-Weight Loos a tıkla 3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas 4-işaretini seç next e bas. 5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir 6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın 7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight 8-Weight Units: ı kilograma çevir 9-Your target weight:hedefini yaz 10-Your starting weight: baş. kilonu yaz 11-Your current weight bugünki kilonu yaz 73.5 gibi araya nokta koy virgül değil 12-Weight Date: boş kalsın 13-Waist Units: metre olacak Your target waist: Your starting waist: Your current waist: bunlar boş kalsın.. 14-Height Units: bu da metre olsun 15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz nexte bas bu kadar.. kopyalanacak bölüm bbCode: da olan bölümden http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMczt9X/weight. png şeklinde olan olacak ama sen dışındakileri kopyalayıp yapıştıracaksın.. işlem bu kadar profilinden hakkımdaya gir çizelge kısmına tıkla o boşluğa yapıştır ama png ile biteni yapıştır.. Önceki

HYok canım ya ay dur heyecan yaptım walla şimdiden. Bak şöyle yapalım bugün ne bugün salı. Pazartesi ekle olur mu? Şimdi burda herkes 3 aşağa 5 yukarı aynı kiloda. Ortalamayı bozmak istemiyorum asya27

Kim? Merak ettim doğrusu..

Kizlar, ayran detoksu ve halley diyetini anlatabilirmisiniz yaa, cok ilgimi cekti, etkileri ne oluyor? Önceki

Birkaç gün sonra vücudumuz eski haline dönecek su tuttu diye moral bozukluğu yapmayın...400 gr. ben de fazlayım bugün... Ama bliyorum geçici bir şey hiiiççç dert etmiyorum... Pirinç lapasını yapınca bakın nasıl gidecek Derin hanım. Şişlikten duba gibi olsanız da pasta börekleri götürsenizde bir toparlanın yarın yeni bir gün... Herkes çok azimli bu sefer bakın Önceki

ben henüz pişiriyorum ilk öğünümü yicem birazdan günde 4 öğün 1 çay bardağı biliyorsunuz değilmi yoğurtla karıştırıp tuzsuz yicez başka bir şey yok 2 gün detoks yapıcaz

Kizlar selam, annemde yemis oldugum dolma 1 biber ve bir kac pazi dolmasi, yogurt ve 1 dilim kepekli ekmek ile gunu bitirdim. Az once yarim bardak cola ictim ama bu aksam karnim ac &#128563; yinede yemedim bisi. Sabahi bekliyorum bende heyecanla. Ben ikizler burcuyum ve aslinda iradem cok kuvvetli degildir ama burada sizlerin motivasyonu ile acaip gaza geliyorum ve bu bende istikrar olusturdu. Walla iyi ki varsiniz.

Hayatım hanım demek istediğim baklava bile aslında pek yararlı değil ama bir adet yendiğinde zararı olmayacaktır Evet dün pirinç lapasından sonra bugün 300 gr az çıktım tartıda. Biraz daha fazla umuyordum 500 gr kadar ama en azından direnci kırdım kızlar.. Bugün canım yapmak istemedi sabah 2 dilim ekmek ve bir karper peynir bir avuç zeytin yedim. Bir de bunları spora gitmeden evvel yedim valla bütün aktivitem boyunca dilim dışarıdaydı sürekli su içmek istedim Sabah ölçtüm kendimi, geçen salıdan beri basenlerimden 2 cm belimden 4 cm gitmiş

kiz ilk üce giren kizlar, sirrinizi bizimlede paylasin, 2.5 kilo vermek her yigidin harci degil, tekrar tebrik ederim ucunuzude :119: 1) Valentinn 2) Hayatim 3) Derin N

sabah yemekten sonra 76.2 di :) yarın aç tartılacağım baklalım noluyor T

Duymak istediklerimi söyledin.. Teşekkür ederim.. Kardeşim yurtdışında yaşıyor, ilk kez onun valizlerini tartarken farketmiştim.. Acaba tansiyon aletleri gibi üstüste bakınca mı farklı çıkıyor diye düşünüyordum.. Bundan önce sinbo vardı 25-30 liralık bişey, çok daha iyiydi.. :)

oldu galiba.. :)

Gunaydin kizlar, dun aksam agzima birsey koymadim walla :) Onemli bir sorum var size. Malum cuma 14 subat. Esiyle ya da sevgilisiyle aksam yemege gidecek olan var mi? Biz yemege gidicez ama esim e senin diet nolcak dedi? Napsam sizce? Cevap lutfen...

yaptımm mmm asya27

Baştan birkaç sayfaya yeniden göz geçirdim, Her ne kadar tavsiye vermeye çalışsakta kişilerin yaşam biçimlerini bilmeden yapılan tavsiyeler çok da doğru olmuyor... Henüz tanıma aşamasında olduğumdan hatırlayamıyorum okuduysam bile, emziren varsa extra hatırlatsın kızlar Derin hanım kilolarımızı verdikten sonra kutlama yemeğine çıkalım. Aynı şeyi bugün ben de düşünmüş paylaşmak istemiştim.. Sonradan biraz daha hedefe yaklaşınca bahsederiz dedim çünkü görünen o ki bu forumda yaprak dökümü çok fazla olmuş. Bilmiyorum hedefte kaç kişi oluruz :) Umarım hiç değilse bu yaz istenile kilolara kavuşulsun...

Bi listeye gerek yok canim. ekmeği kes sabah kahvalti da illa ki yeniyor onu da çavdar, kepek, tam buğday ne istersen fazla abartmadan te onun disindaki öğünlerde ekmek kullanma, hamur işlerinden uzak dur canin çok çekerse bi dilim ye aksamda 5 ten sonra yeme zaten zayiflarsin :)))

tamam canim insallah, Allah bagislasin kac yasinda bebis? hehe nerdeyse ayni sayiliriz bende 167 boy, 71 kiloyum :))) veeee yakin hedef 65, uzak hedef 59 :))) waaawww super, peki 4 kiloyu kac zamanda verdin? ögretmen misin? :) H

Herkese Günaydinlaaarrrrrr :124: Ben geldiiiimm, dün calismiyordum evdeydim... giremedim bilgisayara, hamur i$i yaptim 3kilo derin dondurucuya attim. Malum gelen giden cok var bu aralar, yeni eve tasindim diye, cuma yarinda misafir gelicek. Valla ben su trampolin isine isinmaya basladim, derin ballandira ballandira anlatiyor disari cikip yuruyus veya kosu yapmak icin hava soguk, spor salonuna git gel derken cok zaman kaybi oluyor. En iyisi ben bi trampolin alayim

geçtiğimiz pazar yada pazartesi başlamıştım akşam yememeye sonrada buraya yazmaya başladım bi haftada 2.5 kilo farketti sanırım ilk hafta diye ve hergün mutlaka spor yaptığım için.. bakalım önümüzdeki pazara ne kadar gidecek . push ;

Ben 92.3 kiloydum suan 89.9 a indim boyum 1.65 Yok hayir ben hic birsey yemedim sadece su ictim ve 50 55 dakka yurudum dedigim gibi sadece su ictim ben kendim zorluk cekmiyorum cunku bende bilmiyorum alistim ya.. Ha bide bi barday yesil cay icmistim gecen gün :) sekersiz bisey olmuyormus gsyk Aslan

yesil cayimi iciyorum ve yarin sabahi bekliyorm merakla T

siparişi yeni verdim kargoya verilmiş bile yarın bende olur onlarda vakit kaybetmemi istemiyorlar :)) tamam yazarım işe yarayacağına eminim bacaklarım ve kalçam sıkılaşsa yeter ama sıçrama hareketinden dolayı karın kaslarınıda çok iyi çalıştırdığını okudum . push ;

ayran detoksu boyle bisi kizlar ben de ilk dfa deniyorum bi ark yapiodu da.. www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/560821-ayranli-detoks.html. Valentinn Helena

Alıştınız mı kızlar Artık hiç zorlanmıyorum akşamları oldukça rahat bir şekilde beşten sonra yemeyi kesiyorum. Diet yaptığım zamanlar vücudum dinleniyor :) gsyk Aslan

canım merhaba :) ben böyle kilo veriyorum bu aralar gayette memnunun akşam 5-6-7 gibi bırakıyorum yemeyi tam 5 te olmuyo bazen ama 7den sonrada hiç yemedim.. gündüz 1200-1300 kalori civarında yemek yiyorum.. ve 1 saat spor yaptım 69.5le başladım bu sabah 67.2 idim ilk günler baya farkediyo 500 gr civarında ama bu gün tam bilmiyorum 6yada 7. günüm 100 gr farketti belki vucudum 66lara inmeye direniyodur olsun yinede çok mutluyum devam edicem yılmak yok.. bende 17 şubata kadar yarıyıl tatilindeyim 64 olmk istiyorum hadi bakalım hayırlısı hep birlikte verelim şu kiloları :118:

merhaba gurubunuza yeni katıldım :) eğer saat 5ten sonra yemek konusunda endişeleriniz var ve birazcık da geç yatıyorsanız 2 buçuk saat arayla 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz özellikle yeşil elma potasyum ve kilo verme açısından çok yararlı. bu bnm fikrim dilerseniz siz de yapabilirsiniz T

selam kizlar ayran detoksunun ilk gununde tami tamina 1 kilo vermisim :)) bugun 2. Ve son gun bakalim..

Guleysa hanım sık sık girin burada ki foruma sizin gibi kilo problemi olanların çabalarını okudukça motive olacaksınız Önceki

Ozaman sporla desteklemelisin canim bide hamileyken tatliya hamurisine dadanma diyorum ama bn yaptimmi yapmadim yemek yemedim baklava borek yedim smdide veremiyorum iste( neyse saglikli olsunlarda bebisler kilo dert degil bi yerde.. senin bebisininde bi vakti var canim Allah hayirli vakitte hayirli bir evlat nasip etsin sana bide semosa da soledim bol bol su ic ve cldini simdiden nemlendir hem icerden hem disardan esnetki catlama bide folik asite basla bn gec basladim pismanim(

31 yaşındayım 2 yıllık evliyim çocuk yok henüz :) Çalışıyorum ve okuyorum :) asya27

aynen ya bende o dertten muzdaribim bide emziriyorum iyice sarkma olacak zıplarken diye korkmuyo değilim.

çookk teşekkürler :) inşallah iyi bölüm olur :) 1 ayda 5 kilo vererek 5 ay devam edicem :) Sabahları karanlık oluypr diye yürümüyordum, şimdi sabah akşam yürüyeceğim faydası olacak sanırım :) İnşallah yaza fit gireceğim :) T

selam hemşerim gülşehirliyim sen neresindensin

Bi kere kacirinca gidiyor malesef ( bende dun sabah yine 61.7 idim bu sabah da ayni çünkü dun oglen fazla yedim biraz ama ben yavaştan godicrm birden kesince halsizlesiyorum ondan yavaş yavaş azaltacam 5 ten sonra kesinlikle yemek yok ama gündüzleri asoriya kacmamak sarti ile yicem :))

Önceki

Ben şu an hamile kaldığımı düşünemiyorum ki çalışmalara da başladık :) İlk hedefim 88 kilo, sonra 85 sonra 82 sonra daaaaaaaaaaaa 78 inşallah :) N

sabah aç karnına ve öğlen yarımşar çay bardağı pirinci haşlayıp suyuyla yemek, koyu kahve ya da form çayı bana iyi gelir. Keçi peynirini ben de çok severim canım çekti ve evde yok

o sana kalmis, vermen gereken kilo coksa eger sabahta dikkat et derim. ve gunde 3-4 bardak mutlaka yesil cay ic, zayiflamada cok etkili . push ; T

kızlar görüyorum herkes artık bilgili bilinçli bu sefer gerçekten diyetlerine dörtelle sarılmış gözüküyor aman diyim nolu pes etmeyin haftada 1 kiloda olsun gitsin ayda 4 kilo yapar 3 ayda 12 kilo biz bu kiloları 1 haftada almadık kilo alırken vakite bakmıyoruz ama rejimdeyken 1 ayda 15 kilo gitsin istiyoruz gerçek öyle değil o yüzden günlerin geçmesini sabırla beklicez. N

Aynen ya ben de yemiyorum gofret falan ama tabi sizden daha cok yiyip iciyorum:) bende zumba yapmaya calisiylrum 1 saatte 70 kilo bi insan yaklasik 500-600 kalori veriomussun kizlar benm esim eskiden fitness egitmenligi yapiodu o da zumbayi ve zayifladiktan sonra platesi desteklio benm gorumcem de spor salonu var o da zumba plates ve boks yaptiriomus ins bn de yapip sizlerle sonuumu paylasirim

Merhaba yoldaslar:) cok mutluyum az kilo verdim bu hafta ama eczanede esofman mont ve spor ayakkabiyla tartildim bide ne gorwyim 82 kusur sandgm kilom meger 78.5 muss hem de kiyafetlerlee:)) defalarca defalarca tartildim ayni ciktii :)) sanirim evdeki dogru. tartmiyor ama ben cook mutlu oldumm:)))16: Önceki

Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran ARA, İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi

27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 - 65,00 (farkı 3 kilo) 2) Zamanyok 77,00 - ? 3) Tkca 67,00-66 (fark 1 kilo) 4) Tyler 61,00 - 58,70 (fark 2,30 kilo) 5) Semo 71,50 - 71,50 6) FZAB 82,50-81,70 (fark 0.800 kilo) 7) İstanbula 66,00 - 65.70 (fark 300 grm) 8) Melinecmt 75,00 - ? 9) Seng? 10) Nigar50 64,70 - 64,30 (fark 400grm) 11) Dilekağaci 65,00 - ? 12) Sanat 00 - 77,00 13) sarisinbayan 00 - 58,00 zamanyok, melinecmt, Seng, dileagaci? sizi bekliyoruz kizlar.

bu gün menüm yine hafifti sabah 2 haşlanmış yumurta ve küçük bir parça beyaz peynir 1 bardak çay arada 1 elma nescafe ögle bol biberli mantar corba hazır bardak olanlardan yanında 1 bardak yoğurtla akşamda patlıcan közleme üzeri yoğurtla yiyeceğim birazdan trambolinde gelmiş bakalım zıplamalara başlıyorum umarım yararlı olur. yarın sabah kilo bildirimi var bu hafta birincilik bende olmayabilir belki ama yinede kilo verdim kesin onu biliyorum :))

Kesinlikleeeee. Insan inanilmaz motive oluyor. Ben gunduz evdeyim aksam ise Cats muzikalinde. Bu yuzden guzel bir yemek yapacagim ve 16.30 gibi yiyecegim. Sizlerle de paylasacagim. Simdilik byeeeeee L

Tenisi nerde oynuyorsun? Bu arada walla dayanamadim 1 tane kruasan yedim...

hoşgeldinnnnnn boyun çok iyiymiş söylemeden geçemicem emziriyomuşsun sporda yapıyosun e daha ne olsun bence rahatça verirsin kilolarını canım benimde yaşım 22 boyum 1.59 hedef 55 kilo ama ilk olarak 58de yeterli pzartesileri kilo bildirelim mutlaka hepimize kolay gelsinnnnn

hımmm benim ailem de gülşehirin köyünden bekarken yazları giderdik evlenlnce 1 kere gittim 12 yılda ben ankaradayım

Herkes bir kaç gram da olsa vermiş ve ben Haftasonu almışımm allahım ya Sabah derini takip ederek yarım paket altınbaşak ve biraz peynir ile domates yedim. Yanına bir açık az şekeri çay. Şekeri bırakamadım hala o yüzden çay çok içmemeye çalışıyorum, yeşil çay içiyorum ki ona asla şeker atmıyorum! Cumartesi kilo bildirimi bana da mantıklı geldi öyle yapıverelim. Ve bence de kısıtlama olsun yoksa kişi sayısı arttıkça takibi zor olur.

sen bi tanıdık geldin bana.2-3 yıl önce felan 5 günde 5 kilo diyetindeki nigar50 değilmisin N

kiz benim tek bacagim 47 kilodur eh nasil kilo aldin sen?

Aynenn vallah insallh birakmayiz

bildiğim kadarıyla çok kalmadıysa kilolar üzerinde verebiliyorsun ben ekim ayında 62 kiloydum ocakta yani 2 hafta önce 68 i gördüm ve 2 hafta içinde tekrar 63 e düştüm yani 3 / 4 ayda aldığım kiloyu sıkı diyetle akşam yemiyerek 2 haftada verdim. bundan sonrası yavaş olabilir çünkü hedefim 55 55 kiloyu 1 sene önce görmüştüm biraz yerleşik kaldı kilolar ama bundan sonrası için haftada 1 kilo yeter bana ayda 3/4 ayda 7 kiloyı versemde olur L

Gunaydin, admin seni sayfanin admini ilan ettim beni 71.5 yazabilirsin, simdiki kilom bu hafta kendime izin vermistim guya, gecen hafta 3 kilo verdim, bu hafta 1 kilo aldim. cuma, cumartesi, pazarda, yogunum misafir gelcek, ben misafirlige gidicem... Pazartesi bomba gibi basliyorum geliyrum, ama tam baslicam Pazartesi, kesin basliyorum tekrar insallah

Yarin c. tesi ya kendimizi ödüllendircek miyiz mesela istediğimiz kadar yiyebilir miyiz :)

Hahaa canim benim süper :d ben bisey yemiyorum ama okdr cooook acikirsan yogurt veya meyve ye en öyle biliyorum yogurt da yakiyormus.. Evet kesinlikle gün icerisindede ben kahvaltimi iyi yapiyorum obun icin sonra agir seyler yemiyorum sebze tuketiyorum yogurt salata haslanmis tavuk olabilir salatanin icine veya balik hafta 1 2 kere.. Vucudun buna ihtiyaci var.. Bende ayni böyle gaza geldim. Ve inan benim önüme ne cig köfteler baklavalar cikolatalar börekler kizartmlar koyuldu vallah elimi bile sürmedim canim bile cekmedim onun inadina bi bardak su pismanfa olmadim insallah devami gelirrr :))

bence gayet iyi olmuş bende 2 haşlanmış yumurta zeytinyağ limon pul karabiber ve yarım paket altınbaşak yedim çayla beraber

günaydınnnnn oh be sabah oldu

Bugun cok talihsiz seyler oldu annemi sabah hastnaeye kaldirdik kahvalti yapamadim evde börek vardi mecbur onlari atistirdim.. Baskada bisey yiemedim 2 tane börek yedim..

Her hafta 1,5 1,5 verebilirmiyiz sence.. keşkeeee.. bi an yazdıklarını çıkış alıp buzdolabıma yapıştırmayı düşündüm.. İnşallah bakalım neler olacak.. Heyecanla c. tesi bekliyorum..

Merhaba canim cok cok. iyi vernissin gercekten ayrica sporla desteklemek muthis iyi bir sey daha kalici. oluyor tebrikler:) Önceki

Ben Mangodan aldım. Eskiden heryerde bulunmuyordu.. Sağolsun bu yurtdışı menşeili markalar sayesinde bulunabilirliği artıyor bu tarz ürünlerin. Bizim kültürümüzde spor yapma alışkanlığı yok... H&M, Mango ve Ayyıldız da var. Önceki

sağol canım ara öğün olarak bol limonlu maydonoz yiyebilirim çatlıcam yoksa :)) . push ;

sağol canım benim de 2.5 litre oluyo su 2 bardakta yeşil çay içiyorum günlük

Günaydın kızlar yeni gelen arkadaşlarda hoş geldiniz ben hafta sonları pek paylaşım yapmıyorum hafta içi düzenli yazıyorum ama. T üm arkadaşlarımın yazdıklarını tek tek okuyorum yeni gelen arkadaşlar kesinlikle size cevap verilmiyor diye düşünmeyin bana verilmediği oluyor bu demek değilki kimse önemsenmiyor foruma her giren arkadaş diyetine sadık olan herkes eminim tüm paylaşımları tek teke okuyor motivasyonunuzu sakın düşürmeyin hepimiz birbirimizden bir şey öğrenerek birbirimize kenetlenerek vericez bu kiloları kopmak yok her gelenle yolumuza devam etmek istiyoruz ben burada 2 haftada 5 kilo verdim sadece pazar günleri istediğim gibi yiyorum onun dışında 5 ten sonra bir şey yemeyip gün içinde sıkı diyetimi yapıyorum burda olmak bana iyi geldi :)) ama bu hafta regl oldum ve vücudumda şu anda inanaılmaz bir ödem var ama cumartesi gününe kadar düzelecektir bu haftaki hedefim 1 veya 1,5 kilo umarım veririm sabah 1 dilim kepek ekmek 1 küçük parça peynir ve 2 bardak çay içtim şimdide metabolizma hızlandırma zamanı nescafe :)

merhaba arkadaşlar. ben de kalori sayarak kendimce zayıflamaya çalışıyorum. sizler maşallah çok güzel ve ciddi ciddi bu işe girişmişsiniz. beni de aranıza alır mısınız? L

tamam nigarcim sorun degil

ben 2-2.5 litre su içiyorum çayda cabası karadenizli olunca 5-10 bardakta şekersiz çay içiyorumdur bitki çayı canım isterse akşamları papatya yada yeşil çay 1-2 kupa içerim.. T

merhaba bugün sabah 69.2 çıktım. 1 günde 500 gr. akşam yaptığım yemeklerden 1-2 kaşık tadına baktım sadece, sonra hiçbirşey ağzıma koymadım. işten saat 19 da eve gidiyorum.17 de yemek işini bitirmek zor olacak... bende akşamları tadımlık yiyip, sonra birşey yemem artık. Daha önce bu şekilde vermiştim. yine veririm inşallah.

aynen valla, ye ye can bogazdan gelir, hem ben seni her halinle begeniyorum palavralarina artik kanmayacagim Önceki

hehehe evet hemseri sayiliz :))) eger yanilmiyorsam, bi nevsehirli daha vardi burda. Ben turkiyede yasamiyorum ama masallah seninde iki tane cocugun var oylemi, Allah bagislasin canim umarim yaramaz degillerdir :) asya27

Günaydın kızlar, bu hafta 5 gün olmasına rağmen tam 1 kilom gitmiş, aldığımdan vermiştim ama olsun :) bugün yine misafirlerim var almamak için dikkat edicem. Hadi bakalım sizlerin çıtır kilolar ne alemde? 1) Derin 68,00 - 65,00 - 2) Tyler 61,00 - 58,70 - 3) Tkca 67,00 - 66,00 - 4) FZAB 82,50 - 81,70 - 5) Nigar50 64,70 - 64,30 - 6) İstanbula 66,00 - 65,70 - 7) Semo 71,50 - 71,50 - 8) Valentinn 00,00 - 71,50 - 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 - 66,00 (tam 1 kilo) 10) Sanat 00,00 - 77,00 - 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 - 12) Asya27 00,00 - 58,50 - 13) Almdc 00,00 - 59,00 - 14) Hayatim 00,00 - 91,90 - 15) Melinecmel 00,00 - 74,40 - 15) Mormenekse 00,00 - 63,5 - 16) Yellowbaby 00,00 - 75,60 - 17) Ericaaa 00,00 - 62,5 - 18) Hatayg 00,00 - 72,00 - 19) Seng

Mrb kızlar ben sizi takip etmeye çalışıyorum. hatta bu topiğe ilk destek verenler arasındayım fakat biri 3 biri 1 yaşında 2 bebeğim var, anlıcanız yogunum. topiğe bakıp yazmadan çıkıyorum genelde. zaten bebekler saldırıyo bilgisayara. ben 61,5 kiloyum.50 leri göremedim bi, aynı kilolarda olup 50 lere düşenlerden yardım istiyorum. çünkü kilo azaldıkça vermek zorlaşıyo. yardımınızı bekliyorum. şimdiden teşekkürler Y

Selam kizlar, bende yarindan itibaren baslamak istiyordum, tam iyi denk geldi seninde konu acman Hihoyytttt benim bi arkadasimda 17den sonra yemeyerek 3 ayda 12 kilo verdi

Merhabaa :) saat 5 ten sonra yememek bana çok uygun, peki diğer öğünlerde neler yemek gerekir. Siz neler yapıyorsunuz 15 tatilde ciddi anlamda kilo vermem lazım. Okul zamanı çok sıkıcı oluyor diyet, yardımcı olmanız dileğiyle :)

senin aslında yemekten kısmanda konsantrasyonunu bozar haklısın ama yadıklerinin 3/1 den şimdilik feragat et kafan rahatladığında sende acısını çıkarırsın inşallah T

kızlar günaydın herkeste motivasyon super bizim muhabbetimizi gören geliyor aman nazar değmesin diyelim havalar düzelsede biraz harekette katabilsek yaptıklarımıza ben ufak ufak başlıcam galiba ip atlamayı düşünüyorum 200 tane atlasam yeter şimdilik

inş verebilirim benim hiç kıbırdamı yok o kadar dıkkat ediyorum L

zaten ekmek sevmem ben o konuda sıkıntım yokk o zaman gnde 2.5 ltre su ve 5 ten snra yememek işi çözecek diyosun tabi abur cubura da son anladmmm L

slmlar ben de bu aksamdan itibaren basliyorum ins. Ilk sayfalari okudum iyi gaza geldim. Diyet listelerini sevmiyorum sikiliyorum ama gece yemegi kessem hemen fark edyo ki 5ten sonra yemezsem daha super olur. Gun icinde normal dvm etmeyi dusunuyorm sadece yesil cay rezene form cayi suyu cogaltmak gibi seyler yapicam ek olarak. 20 kilo vermem lazim 3 sene onceki halime donmem icin. Bu arada dogumdan sonra 15 kilo verdim kendiligndem 3 kilosu kaldi. Simdi ne zaman neyi bildiricez aciklarsaniz sevinirim kizlar :)) N

ben tartilmazsam ipin ucunu kaciririm heralde surekli kontrl etmem gerek.. . . Valentinn moral veriyosun tskler :)) Z zeyas

canım süper olmuş kendi adıma tşk ederimcidden kopmazsak eğer şubattan sonra mart tablosuda yaparız sizle beraberken 58 lere inmek istiyorum 2-3 ayda inş olur yaaa . push ; N

icebilirsin tabi icine nesquin veya seker karistirmazsan :)))

nazar oldu nazar

canım çok sevindim hafif hissetmene gidicek gidicek bu kiloların hepsi gidicek ister yavaş ister hızlı :79:birbirimize destek olarak tabi birde :13: T

Ben Nescafe pek içmem, içersem de üçü bir arada şeklinde oluyo, ben yeşilçay içiyorum genelde gün içinde kahve yerine ama epeydir içtiğimden herhalde eskisi kadar etki etmiyo acaba kahveye mi başlasam bende ne yapsam? Sen daha tecrübeli gibisin tavsiye ver bize acık :)

Derin hanım sizin hedefe çok az kalmış koruma programı yapacak mısınız? Ben hedefime geldikten sonra 15 gün devam etmeyi düşünüyorum kaloriyi biraz arttırarak...

ne alemdesiniz?:26: bende başlamayı düşünüyorum aslında. 5 ten sonra yemezsem ölürüm gibi düşünüyorum:26:

İşte bi dilim ekmeğin yarisinin üstüne surup yedim :)) peynir de 3,4 kup seker boyutunda yedim

Çocuk olup ta yaramaz olmayan var mi ki :)) Oğlum çok yaramaz hic laf anlamiyor bi de tatildeyiz şimdi abla kardeş birbirini yiyorlar :) asya27

Çok işe yarıyor kızlar perşembe günü başladım 67.5 la akşam yememeye saat 5ten sonra hiçbişey yemedim bygün pazar sabah tartıldım kilo 65.9 hedefe adım adım kızlar :)) ben 55 kilo olacam onun bileğine adımı yazdırıcammmm resminide buraya yazıyorum :))) motivasyon şartt :))

azıcık halsizim şimdi ama az yemekten değil şeker, karbonhidrat eksikliğinden... Sen de de böyle oluyor mu protein günü yaptığında?

hoşbuldum inşallah bi boğazımı tutsam vercem de aralıktan beri yap boz yapıyorum valla bi başla bi bırak tabii hiç te veremedim inşallah bu sefer olcak

27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 - 65,00 (farkı 3 kilo) 2) Tyler 61,00 - 58,70 (fark 2,30 kilo) 3) Tkca 67,00 - 66,00 (fark 1 kilo) 4) FZAB 82,50 - 81,70 (fark 800 grm) 5) Nigar50 64,70 - 64,30 (fark 400grm) 6) İstanbula 66,00 - 65,70 (fark 300 grm) 7) Semo 71,50 - 71,50 8) Valentinn 00,00 - 71,50 9) Dilekağaci 65,00 - 67,00 10) Sanat 00,00 - 77,00 11) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 12) Asya27 00,00 - 58,50 13) Almdc 00,00 - 59,00 14) Seng (4 gün sonra basliyor) ekledim senide canim almdc, hadi hayirli ugurlu olsun

doğruyu söyleyeceğim olma ihtimali yüksek o kadardır inşallah :26: . push ; S

çok şükür yemek kaşığı ile dip görülmemiş :) Hani insan bilemiyor, kiminin azı kiminin çoğu olabilir değil mi :) Bu sabah rus ekmeği arasında 2 krem peynir ve 3 domates koydum yanında da kahve ile tamamladım. Öğlen yumurta beyazı yemeyi düşünüyorum. Çorba canım istiyor ama ekmek olmayınca çorba tekbaşına midemi rahatsız ediyor. akşama brokoli haşlayıp yoğurtla yiyebilirim. Erica, sabah kalktığınızda tuvalete çıktıktan sonra çıplak bir şekilde tartılın hep bunu baz alın...

5 buçukta çorba içtim bir dilim ekmekle. eşim geldi yemek yiycek birazdan ama ben yemiycem inşallah bugün kendimi tutabilirsem devamr gelir. Bol bol su içiyorum bakalım faydası olcak mı?

deriiiin, cizelgeni duzelt, citir kilonu ekle cizelgeye

sık sık uğra ama destek ol bize T

merhaba bende katılmak istiyorum gurubunuza 58 kiloyum ve boyum160cm alt bacaklarım çok kalın ve kötü duruyo onları inceltmek istiyorum 1 hafta bende saat 6dan sonra birşey yemedim 1 hatada 2kilo verdim T

Ben öğlen 12 de iş de yemeğimi yedim. Bol bol su içiyorum. 18 de işten çıkıcam dolayısı ile bi daha bişi yemicem :) Taa ki sabaha kadar. asya27

ben 3 ay tatilde 15 kilocuk kadar verdim ama geri aldım hatta 69 da gördüm ama üniversiteye hazırlanıyorum 16 yaşındayım lise 3 teyim.. Arkadaş baskısından kilo verdim kötümü oldu yok iyi olduda şimdi olmuyor Yedikçe yiyorum bigün başlıyorum yook vericem diye sonuç yine aynı.. Arkadasımla beraber verdik o 88 den 75 e indi bende 85 ten fazla da olabilirdim 69 a kadar indim ancak ye otur ye otur.. 76-77 oldum ama inanıyorum çabuk kilo vericem. Şimdi sizden güç almak için burdayım inşallah olacak bu sefer 1 2 ay içinde olur mu ki? spor yok birşey yok T

2.60 kilo verdim cok mutluyum. Oglen ispanak yemegi, yogurt, haslama brokoli ve 1 adet kepekli ekmek. Saat 17 de yarim paket etiform. Simdi de cay icecegim yaninda da 2-3 tuzlu kurabiye. Iyi aksamlar dilerim herkese

Evet doğru doldurmuştum hepsini. Sadece çizelge de nelerin gözükmesini istersiniz kısmında weight change kısmını işaretlemiştim sadece weight yaptım şimdi. Bu akşam protein dedim ama evde hazırda protein bulamayınca kendime avakadolu sandviç yaptım bir yemek kaşığı da fıstık ezmesi Artık yatana kadar su. ilk deneme olmasina ragmen sonuc guzel, ama bi yerlerde hata var... Bunlari dogru doldurdunmu? target waist: hedef kilon. current simdiki kilon

Bir sorum olacak. Pirinc lapasi bende yapsam mi diye dusundum yogurtla yiyebilirim diye dusundum ama pirinc bana zararliymis malum kan listesine gore. Bu durumda yapmasam daha faydali olur degil mi? Yoksa goz gore gore kilo alirim degil mi? Fikrin nedir?

:)))) yok kendi kendine konuşma bizimle konuş :) 59 kilosun kaç kilo vermeyi dusunuosun . push ; gsyk Aslan

Boydasim benm:) bende 1,77 yim 4 ay once dogum yaptim 67 ile hamis kalmistim ki hayatimda hic 60 ustube cikmamistim ama evlendim uc ay icinde 7 kilo aldim smdi ilk basta bi 70. e duseyim de ben de sonra tekrar 60lari dusunuruz asya27

Ayyy herkes tatli yiyor ben Yeşilçay iciyorum bu arada nazi arkadaşların yediklerinde bakiyorumda kızlar kahvaltoyi iyi yapin bu sefer hasta falan dusersiniz allah korusun saglikli ve bol kilo verelim :))

Aksam yemeği ; 1 íspanakli borek 1 tabak ispanakli erişte corbasi 4, 5 tane tuzsuz zeytin 2 dilim domates Arada 1 bardak light sut iyi gidiyor artik çok şükür acikmiyor gibiyim

Hmmm tamam c. tesi kilo ifşa günü yani :)) ben cabuk veriyorum zaten ama cabukta aliyorym o yüzden dikkat etmen lazim :) hedef 8,9 kilo :)) L

Çok şükür bugün de bitti Hayatım :) Ben de sabah ve akşam sandviç öğlen 2 yerelması yedim bir kase de yoğurt...

canım bende 4. katta oturuyorum ama parmak ucunda atladığın için ses çıkmıyor topukların yere deyse çok gürültü çıkar ama şimdi araştırdım trambolinle zayıflayanlar var spor salonlarında falan varmış hem eğlenceli hemde eklemlere baskı yapmıyormuş hem kendim için hemde kızım için alıcam zıplaması onun içinde iyi hafif kilolu hemde boy uzaması için iyi olur. napalım onuda denicez Y

Valentin inanmiyorum burcumuzda ayniii dogum yilimizda ayni olamaz herhalde demi ben 88 liyim ewet banada protein diyeti super kilo verdiriyor :) 2hafta önce yumurta diyeti yaptim bende :))) neyse ben kaciyorum simdi, ismini listeye yarin eklerim.

hoşbuldummm :) yok almamışımdır yaa bu akşam ve yarın akşamda yemeyince toparlayacaktır sistem kendini haftaya alıcam nazar boncuğu inş hem diyet hem sporla

günayydın kızlar sabah tartıldım 58.6 ben o kadar dikkat ettim akşam 5ten sonra yemedim 1 gün misafirliğe gitmiştik orda kaçırdım ama onun dışında dikkat etmiştim niye böyle oldu anlamadım hiç bir şey fark etmemiş çok üzüldüm L

Aynen doğru diyorsun, azim çok önemli, tartıldıkça kilo verdiğini görmek daha da azim geliyor insana. Akşam da atıştırmayı o kadar çok severim ki anlatamam.. Ama bir süreliğine yok. Bakalım..

Katiliyorum size. Soyle yapsak mi acaba? Listeyi oyle bir sekillendirelim mi, demirbaslar alt alta yazsin ilk basta yani sabit olunsun. Digerleri listenin altinda belirtilsin. Bir fikir sadece acaba olur mu boyle? Cunku gercekten can sikici bir durum.

Hosgeliyosun canm:) buralar gunesli ama soguk hem de baya soguk

Bugünüde bitirdik ben şimdiden acıktımmmm. Ben bugün biraz kalorili beslendim arkadaşlar ama tadımlık yedim hepsinden bakalım yarına bir etkisi olcakmı umarıım olmaz. bu arada haftalık birinci falanmı seçiyosunuz.

Yazın kıçımı başımı örtmeden kıyafet giyebilceğimi düşünmek beni motive ediyor sende bunu düşün dar kalçalarımız olsa 36 beden giyinsek fenamı yani T

ya ben 5 buçukta bıraktım yemeyi şu an fena açım uykumda yok kpss için test çözüyorum çay felanmı yapsam kızlar ya her an bişey yicek gibiyimmm :44::44:

evet haklısın bizizm ilk önce midemizi küçültmemiz gerekiyor sonra gözümüzü doyurucaz :)) artık bunlar alışkalık haline gelene kadar devam yani en 40 gün hiç durmadan ve en önemlisi hareket soğuktan yapamıyoruz ama ben dün akşam evde aralıklı 300 kere ip atladım inanaın kanter içinde kaldım trambolini yumuşak zeminde zıplayarak eklemlerime zarar vermemesi açısından tercih ettim yarın gelsin ölçülerimi not edicem 1 haftada neler olmuş görücez Önceki

hepsini nasil iciyorsun valla tebrik ederim, buyuk basari . push ; ballikayfe Hep mutlu-En

benimde hedefim 55 inşallah ulaşıcam en kolay diyet akşamdan sonra yemek yememek çünkü kendimi hiçbir şey için kısıtlamıyorum tek kısıtlama akşam yemiyorum ama biliyorum yarın sabah yiyebilicem, ama yinede canım istemiyorsa yemiyorum yasak koysaydım kendime saldırırdım her şeye. T

Cok dogru. Zaten diyetisyenler de bunu oneriyor zaten. Onemli olan herseyden yemek ama az yemek. Misal benim yaptigim gibi 2 sekerpare yiyecegine yarim yiceksin. Onemli olan aksam yememek. Kk sayesinde bunu hepimiz basaricaz insallah.

hayır canım ya 5 gün yapacak enerjim yok artık sanki. bende gaza gelmeye çalışıyorum işte. sen hangi ara 60 lara cıktın.50 lerdeydın sen yanlış mı hatırlıyorum P

kizlar siz bunlardan en cok hangisine benziyorsunuz? ben sanki soldan 3-4 un arasinda bi seyim T

aynen canim masa basi is banada 5kilo aldirdi 2senede... :'( ozaman seni cumartesi sabah ekleyelim listeye olurmu?

şimdi hesapladın bazal metabolizmam 1400 müş yani aktivite yapmadan tediklerimi hesapladım 500 kalori sizce kilo verirmiyim nediyorsunuz :))) heee evet oldukçada iddalıyım ama iddaam size değil arkadaşlar yanlış anlaşılmasın bundan önceki radeisliğime kendime kızıyorum sadece en hızlı şekilde kilo vermek istiyorum sağlıklı veya sağlıksız canıma tak etti ama yedinklerim genelde yeşillik yumurta falan karbonhidrat almıyorum ekmek şeker tuz yok akşam ağzıma sudan başka hiçbirşey koymuyorum HIRSLIMIYIM NE :)) T

Bugün pazar, tatil günleri ufak tefek kaçamaklar oluyor... Oturduğum sitede oynuyorum.. Öyle profesyonel bir şekilde maç yapmıyorum.. Günlük yaptığım sporu bir saate tamamlamak bütün derdim.. Öyle sıkılıyorum ki anlatamam kondisyon aletlerini kullanırken.. Yogaya pilatese falan giden arkadaşlarım var çağırıyorlar gitmiyorum... En iyi spor eğlenceli bulduğun spor bazen müzikle dans etmek bile ite kaka yaptığın pilatesten daha faydalıdır.. İp atlamak inanılmaz terletiyor insanı dün akşam 200 tane atladım. Bir de yüz yogası yapıyorum 2 gündür yüzüm çökmesin diye... Yakın zamanda selülitlere de el atacağım Allahın izniyle... Spor yapmak bunları azaltmıyor maalesef. Özel bacak kalça egzersizleri yapmak gerekiyor. Yurtdışına gittiğimde bir masaj aleti almıştım uçları tırtıklı faydasını görürsem paylaşırım.. Ama nedir önemli olan süreklilik sağlamak.. Yarım bıraktığımızdan olmuyor hiçbirşey... Bir de bakıyorum forumlarda.. Bir teknik uyguluyorlar herhangi bir konuda dönüş yapıp netice bildirmiyorlar.. Sinir oluyorum.. Olumlu ya da olumsuz tek cümle belirtin değil mi?

pazartesi bugün beni yeni başladı sayın kilo 65.8 diğer pazartesi bildirim yapıcam

vuuhuuuu yellowwww, supersinnnn :129: Y

İnşallah çok istiyorum. Aslında kilo vermede geciktim biraz. Çünkü çalışma 6 aydır sürüyor N

hayir hayir baska bisi yemicem, yeminliyim kiz

heyyyyyyyy nigar50 ordamısın

canim sen hic ekmek yemiyomusun simdi? altinbasak yiyorsun hep N

canım çoık güzel olmuş liste daha belirgin anlaşılan haftayı çoğunlukta güzel geçirmişiz darısı diğer haftanın başına birlik ve beraberlikle bence çok güzel gidiyor motivasyon süper :)

16.10 gibi bir kase karabuğdaylı elmalı tarçınlı yoğurt 300 ip atladım 600 e tamamlamaya çalışacam 1 saat yürüyüş yaptım bide

evet cnm bakalim yarin nolacak Helena

hoşgeldin canım aramızdan olmandan bizdemutlu oluruz sen bana kilonu at ben seni listeye ekleyeyim son yazılarımızı okuduysan kendinide bize tanıtırsan mutlu oluruz şimdilik iyi akşamlar tekrar hoşgeldin :))

bence sen akşam beşten sonra kendini çok kasma. bebeğin çok küçük ve sütün az. bence sen süt, yoğurt, ayran, yeşillik tüket o saatten sonra da

yaa bu kilo çizelgesini nasıl yapıyorduk unuttum aradım forumda ama bulamadım bilen link atabilir mi asya27

kızlar biz bundan sonra birinciliğe oynayamayız zaten kilomuz çok yok olanın yarısını verdik bundan sonra 1 kilo 1 kilo gider haftada ama devamlılık olmazsa ben toplamda birinciliğe bakılmasından yanayım herkes geliyor 1 hafta kalıp sonra sesiz kalıyor yazıp çizmiyor her hafta bir birinci oluyor böylede bizim motivasyonumuzu engelliyorlar. Z zeyas

meraba kızlaaarr herkese kolay gelsin.. Sabah 2 dilim kaşar peyniri 1.5 dilim tahıllı ekmek 1 çay k reçel salatalık zeytin.. Öğle haşlanmış makarna yoğurt

olsun ya dun ilk kilo bildirimimiz oldu ya, duygulandim :2: :44: cumartesi öyle yapalim o zaman, herkes kendi kilosunu eklesin )) . push ;

hazirlayip goturebilirsin belki

slm erica, katilmak istedigine eminsen eger, listeye yaziyorum seni )) asya27

Tesekkur ederimm.. :) Y

Kahvaltim ; 2 dilim tam buğday ekmeği Az beyaz peynir Bi tane üçgen peynir 1 sahanda yumurta Az bise de cokokrem Cay

hoşbukdukk canım saolll :):) inşş çok istiıyorumm istediğim kiloya ulaşmak.. inş bende 1 haftada 2 3 kilo verebilirim ama bide onu korumak var :18: Önceki

evet ya aynen öyle ölcülü yememiz gerek, bu gün kacirdiysak yarin ekmekten kismaliyiz mesela... sabrin sonu selamet olucak insallah :))) olsun gofret yedin diye, diyetini bozma sakin. o gofret yemio mesela T

Gunaydin arkadaslarr ben yoluma artikyesilcaysiz devam edicem emzirirken sakincali dedi dun doktor bu yuzden biraktim ama rezene iciyorum belki onun faydasi olur.. bu arada bi kac gundur az yiyiyorum sanirim bunyem error vermeye basladi dubden beri migrenm tuttu ve hala gecmedi gece de dayanilmaz olunca iki uc dilim kek yiyip ilac ictim o yuzden ben biraz dikkat edicem ama cokta skmicam kendimi sonucta bebegimin bana ve enerjime ihtiyaci var ben gereksiz abarttim sanirim akdam yememeye devam ama gun icinde kisitlamicam kebdimi artk emzirme bitince burda sizden ogrendiklerimi uygularim.. hepinize oncelikle bol saglikli bi gun olmasini diliyorum

Bende boğa burcuyum ama hiç iradem yok bilerek size katıldımki kaytaramıyım

Bence de... Mantiklii L

kizlar diyet gunlukleri, sayfasinda Funda08 arkadasimiz bir hikaye paylasmis. ben cok begendim http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=618830&page=20

Kahvalti: 1 dilim esmer ekmek, 4 ceri domates, 3 salatalik, az beyaz peynir, 6 zeytin. 1 bardak kahve. asya27

4 cm mi cumartesi ye iyi kilo vermis olucaksin sanki

akşamı hafif tutarsan tolere edecektir bence

hehe bak yaziyorum bunu bi kenara, 15 gün sonra sorcam ha ona göre. benim olcülerden bi 5 cm gitse cok mutlu olucam valentinn gogus 95, ince belim 80 ve popom 105 Önceki

mesajlastik ya seninle, bu mesajlardan sonra sen 1defa menu paylastin o kadar. yazilanlara soylenilenlere cvp vermezsen, duzenli paylasim yapmazsan. o 1 tane mesajin arka sayfalarda kaliyor dogal olarak. devam etmek istiyirmusun?

kan grubun ney? yoksa odami ayniiiiii :))) ben A +

Haftasonu ctesi akşam biraz peynirle bir açma yedim, bitirdiğimde saat 18 gibiydi.. Pazar sabah 12 civarı kahvaltıda 2 yumurta 2 dilim ekmek ve az peynir yedim.. Aksam 17 gibi çorba bi dilim ekmek ve birkaç kaşık ta yoğurt yedim.. Bu sabah kahve içtim hala bişey yemedim ama şu an çok açım yiycem birazdan.. daha bi düzen tutturamadım.. sonra acıkcam diye korkuyorum, o yüzden sallandım biraz.. Bi de kangrubu konusu ilgimi çekti ama henüz bakamadım.. Sen neler yiyorsun, bi düzenin varmı?

Sadece üstünü yiyip hamurunu yemeyin desem ya da bir dilim yiyin... Biliyorsunuz çok kalorili.. Bir dilimle hem mideniz küçülmeye devam edecektir hem de gün içerisinde az yediyseniz yine de bariz bir fark yaratmayacaktır belki sabah kalktığınız da kilo vermiş olduğunuzu görürsünüz... Yanında yoğurt ayran süper olur, doyarsınız...

denemeden anlayamazsın günlük yediğinden daha az yersen yararı olacaktır.

İp atlamayı ne zamandan beri yapıyorsunuz? İşe yaradı mı? Yaraması lazım düşününce. Bende mi yapsam acaba?

evet tatlım aynen öyle oda paketi 2 ye bölüyorum yarısını sabah yarısını akşam

kimseler yokmuuu ve bu sabah 68.2 300 gr fark çok iyi gidiyo şimdilik bakalım..17 şubata 65-64 olmak hedefim umarım gerçekleşir T

dun 1200 kalori bugun 1200 kaloriyi yarinda 1200 kalori tamamlicam Ve normalde gunluk ihtiyacim 1800 calorie :122: oleyyyy cumartesi sabah 69.5 olurmuyum kizlar, 2 gun once 71.5 kiloydum. 2 kilo gidermiki, 1.5 kiloyada raziyimmm yeterki 69 lu rakamlari göreyimmm T

arkadaşla gitcez çocuklar hamburger yemek isteyecekler bende duruma göre bakcam artık çok bişey yersem akşam hiç bişey yemem artık napalım :)

Evelynn

hmmm, ofiste ne yiyosun peki?

Aa tatlim bnm esimde samsunlu carsambali ama ilk adimda oturuyor ailesi biz de konyadayiz gorev dolayisiyle:) T

evet ya çok iyi fikir bende her gün tartılmaktan nasıl kurtulurum diye düşünüyodum.. pazartesileri kilo bildirelim bu arada hoşgeldin canımm :) :) ayyyy inşallah 66ya inmiş olurum p. tesi.. şu an açken 66.8 yada 66.9 felan çıkıyom ama yemekten sora hooop 68-69 gösteriyo tartı çok sinir bozucu.. motive edelim cidden birbirimizi bu çok önemli caymak yok ilk hafta çok iyi kilo gitti bende ama bu hafta daha yavaş veriyo gibi hissediyorum kendimi neyse haftada 1 kilo olsun gitse ayda 4 kilo yapar çok iyi.. özel gün haftası ödem oldu indi derken eksileri göremediğimi varsayarsam net ayda 3 kilo verebilirim inş.. evet evet kızlar benim hedefim kesinlikle ayda 3 kiloyu vermek ve sporla vücudumu sıkılaştırmak

olur liste belli zaten ama herkes ayrı eklesin kendini son haline bakarız ama girmeyen pek çok kişi var belki akşam girerler

amaç bunları birbirine karıştırmamak tek yesen yine bi derece kalori hesap ederken birbirine karıştırmaman gereken besin gruplarıda var bunlara internetten bak yoksa aldığın 300 kalori vucudunda enerjiye dönüşemeden yağa dönüşür. L

canım aynı kilolarla başlıyoruz inş vericez hepsini yılmadan devam edersek bende 69.5le başladım bu sabah 67.3 çıktım çok mutluyum cidden hatta eşimde farketti bu sabah biraz zayıfladığımı dahada mutlu oldum F

temmuzda kpss daha çok var ondan sonra rahatlıcam inş

güzel uygulanabilir bi diyet bende yapabilirim bunu Önceki

92.3 dü basladigimda

hoşgeldinnn bende bi kaç gün okuyup sora yazmaya başlamıştım buraya ama hiç bahsetmemişsin kaç kiloyla başladın boyun kaç felan ne meraklıyım yaa

Nescafe iciyosunuz ama 3 bi arada mi bide onun kalorisi yok mu

Guleysaa canim emziriyorum demissin ne kadarlik bebisin . push ;

Sabah sporundan geldim kahve keyfi yapıyorum şimdi bir süre fıstık ezmesi yemeyeceğim. Birazdan form çayı içeceğim.. gsyk Aslan

kızlaaaar :) ben geldim. Bugün dengeli beslenemedim ama 5ten sonra yemeyi bırakmış bulunuyorum dilerim devamı gelir L

Off oyle de çok acimsi oluyor ama yapacak bise yok Önceki

Ozaman sana ceza:) muzigi acip dans et ah benm zilli uslu durcak varya doktururdum oryantalleri e halim kalmiyo( N

ceza olarak evi temizlim o zaman, bugun zaten temizlik yapicam bos yere oryantelle zaman kaybetmemis olurum hemde, 1 tasla iki kus :))) temizlik yaparken sallarim ben kalcami boyle olmami . push ; asya27

geçen hafta çoğunlukla proteın ağırlıklı yemiştim akşamları 2 haşlanmış yumurta yiyordum yarım paket altınbaşakla bir gün yoğurtlu karnıbahar yedim yada bardak çorba yanında 1 bardak yoğurt az ve düşük kalorili oldu bugünde eve gelir gelmez 1 çaybardağı prince 3 çay bardağı su lapa yaptım üzerine yoğurtla yedim fena doyurdu bunu bir kaç gün aynı şekilde tek besin öğünü olarak yapıcam vücudumda fena ödem var çok daralıyorum.

günaydınnn niye kimsecikler yazmıyo tek kaldım sanırım :44:neyse bakalım bu sabah yine tartıldım.. ben öyle 3-5 gün 1 hafta felan bekleyemiyorum tartılmak için ve her gün çıkıyorum o tartıya ve bence sonuç gayet iyi 67.8 dim bu sabah 4-5 gün oldu akşam yemeyi bırakalı 69.5 den 67.8 e düştüm çok motive oluyorum değişiklik görünce tabi 1 saat spor 1 saat ev temzliğide yaptım dün ve gündüz 1200 küsür kalori aldım.. durumlar böyle.. kızlar sizde yazın merak ediyorum yalnız bırakmayın beni destek olalım birbirimize

Merhaba, senin problemin sadece bacaklarındaysa o zaman bölgesel çalışman lazım. Bak hiç de zor değil aslında. Evinde bulunan 4-5 kitabı yere koy üst üste, 30 cm aralık yanına bir tane daha koy yani step yapacaksın. Günde 200 kere step yapsan bacakların da incelme olur. Gidebiliyorsan spor salonuna git gidemiyorsan bunu tavsiye derim. A

Oh oh tam da sarkisi valla ben buraya yazmaya basladgmdan beri 4 cm incelmisim bel kismindan yesilcayda iciyorum oh miss

ne kadar coooookkkk!!! ben 1 litre su, 4 kupa yesil cay, 1 kupa kahva.

Kizlar ya ben regl. olmusum bu durum cok etkilermi acaba:26: bu arada tam 14 ay sonra ilk defa M

kiz sen durmadan kilo veriyon masallah sen bu hafta ilk 5e girersin bu jet hiziyla vargasabreu

Arkadaslar merhab bende araniza katilmak istiyorun:) gecen yil eyvlendim evlendigmde 60 kiloydum 3 ayda 7 kilo hldum tam spor salonuna kayit oldumhamile oldgmu ogrendim ve 67ile hamile kalip 85 ile bitirdim aslinda 75 kiloya dusmutum ama okadar cok kek borek kurqbiye biskuvi yedimki 1 ay icinde 82.5 kilo olfum suan beegim 4 aylik emzirdgm icin diyet yapamiyorum aksam 5 te cok erken olur bnm icin ama aksam 6 da yemegi kesip bitki cayi ve meyve yemeyi duunuyorum zaten gunde 3 ltre su iciorum ins bende sizlerle. motive olup en azibdan bi 65 kiloya dusmek istiyorum bnm boyum 1,77 yasimda 23 kilolarim henuz 7-8 aylik ins cabuk gider die dusunuyorum. birbirimize destek olalim bir de ben zumba yapmaya. basladim gunde 15 dk zumba 5 dk oryantal:)

75.8 bugün Hızlı değil dimi? Bana kalsa en kısa zaman en iyisi ama, midem söz dinleseeee :) sen de durum nedir?

27/01/14 - 03/02/14 1) Derin 68,00 65 kilo farkı 3 kilo 2) Zamanyok 77,00 3) Tkca 67,00 4) Tyler 61,00 5) Semo 71,50 - 71,50 6) FZAB 82,50-81,70 7) İstanbula 66,00 8) Melinecmt 75,00 9) Seng? 10) Nigar50 64,70 11) Dilekağaci 65,00 12) Sanat 77,00 13) sarisinbayan 58,00 ben kilo bildirimimi yaptım kızlar sizleride bekliyorum hafta sonu yemeseydım dahada olurduda kendimi dinlendirdim şimdi motıveyle tam gaz ilerliyorum :)

evet ya gerçekten büyük başarı paylaşın sırrınızıda bizlerde uygulaqyalaım tebrikler

Hemen birkac bardak ilik su ic, istesende fazla yiyemezsin.. Ha bide sevdigim biseyi yerken catali kasigi elimde tutmamaya calisirim ben. Daha dikkatli davraniliyor o zaman. Sende pizza dilimini elinden birak cignerken.. Bisey olmaz herhalde bi dilimcikten..

çok sevindim canım birbirimize destek olabiliriz F

derin tebriklerr 3 kilo vermişsin bende 61 yemek yemiş halimdi şimdi aç karnına tartıldım 58.7 kiloyum bu hafta 57 olmaya çalışcam inşallah T

Sen dizi seyrederken zor olmuyormu diyosun ben eve gittikten sonra neler yaptımda bir lokma yemedim yazayım eşime giderken pide arası döner götürdüm sonra yine eşime domatesli kekikli çubuk makarna yaptım sonra eşim tv seyrederken kuru yemiş yedi sonra yine eşime 6 parşa nugget kızarrım ve yine sonra eşime ertesii gün pazarda yemesi için sahanda2 yumurta pişirdim kaşarlı yarım ekmek arası yaptım çantasına koydum sabrıma irade nediyorsun bakalım insan isterse kafasında bitirdiyse bitirmiştir bence ben önüme 55 kiloyu hedef koydum ilerliyorum..

Masallah canm sana iyi kilo vermissin bu sefer hepbirlikte vericez inss gsyk Aslan

27/01/2014 - 03/02/2014 - 08/02/2014 1) Valentinn 00,00 - 71,50 - 68,75 (fark 2,75 kilo) 2) Hayatim 00,00 - 91,90 - 89,3 (fark 2,60 kilo) 3) Derin 68,00 - 65,00 - 62,70 (fark 2,30) 4) Dilekağaci 65,00 - 67,00 - 66,00 (fark 1 kilo) 5) Yellowbaby 00,00 - 75,60 - 74,80 (fark 800 gram) 6) Ericaaa 00,00 - 62,5 - 61,70 (fark 800 gram) 7) Semo 71,50 - 71,50 - 70.7 (fark 800 gram) 8) Hatayg 00,00 - 72,00 - 71,50 (fark 5 00 gram) 9) FZAB 82,50 - 81,70 - 81,40 (fark 300 gram) 10) Nigar50 64,70 - 64,30 - 63,80 (fark 500 gram) 11) Tyler 61,00 - 58,70 - 58,60 (fark 100 gram) 12) Tkca 67,00 - 66,00 - 66,00 13) İstanbula 66,00 - 65,70 - 14) Sanat 00,00 - 77,00 - 15) Sarisinbayan 00,00 - 58,00 - 16) Asya27 00,00 - 58,50 - 17) Almdc 00,00 - 59,00 - 18) Melinecmel 00,00 - 74,40 - 19) Mormenekse 00,00 - 63,5 - 20) Seng slm kizlar listemizin son hali buuuu :) unuttuklarim yok insallah. herkese iyi aksamlar ;-) asya nerde kizlar kilosunu bildirdimi, gozumden mi kacti acaba... he kizlar, cumaartesi gunune herkesin bi yeni hedefi olsun benim hedefim 69,7 kilo yani 2 kilo P

Amaç zaten 5 ten sonra yemek yememek bence yersende sadece yoğurt ye en azından yağların yanar veya yeşil ekşi elma ye ama ben hiçbir şey yemiyorum benimki hafif delilik ben saat 4 te yemek faslını bitiriyorum 5 te son 2 fincan nescafe içerek iştahımı kapatıyorum 2 gündür rahatım bugün 3 günüm ve gündüzde kayda değer bir şey yediğim söylenemez amacım kısa zaman kilo vermek ve sonra spora pilatese başlamak sıkılaşmak için vücut ağır olunca ne bacak kalkıyo havaya, mide rahat vermiyor insana hareket yapmak için...

ben bir kaç kere yediklerimi ve bseyler sormak için yazdım kimseden cvp yok.. kendi kendimemi konuşayım bilemedimm L

onun icin yemin ettim bende cumartesi sabaha kadar tartilmicam, ve ayni zamanda cok dikkat ediceeem cumartesi gunuuuuu 69u görmek istiyorum artikkkkk

kızlar trambolin aldım evde zıplamak için baktım 2 gündür inceliyorum yorumları vücudu çok sıkılaştıran bir şey ve eğlenceli biraz kızım biraz ben kullanırız umarım işe yarar geldikten sonra başladığımda size bilgi veririm zevkli bir spor olucak eminim. L

kızlar yanlış anlamayın da, tabi ki her söylediğime cevap yazacak haliniz yok ama üç keredir bir şeyler paylaşmak istiyorum, kendi kendime konuşuyor gibi cevap veren yok, sadece birbirine alışan belli kişiler içinde kalıyor konuşmalar, o yüzden gerçekten birşey yazmak istemiyor canım. H

canım aynı beni tarif etmişsin benim bacaklarda çok kalın tayt filan giydiğimde yakıştıramıyorum kendime. Senden 2 kilo fazlam varmış yarın son halimle tartılacam inşallah vermişimdir birşeyler ya çok merak ediyorum S

65.5 :))))) 67.5 le başladım tabi reglde vardı işin içinde bugün bitti regl :)) M

çok az gitti sanki ya:) ama yeşil çay hiç içmiyorum su da 1 litre falan;( onları arttıracam sporu da öyle hedefim haftaya 72.8 :)) Evelynn

valentin hanımcım 2 gün pesmi ettiniz ben devam ediyorum yaptım şimdi yicem keşke 2 gün götürebilseydiniz ama olsun saha sonra tekrar deneyin bunu ayda 2 gün 2kere yapanlar kilolarını kuruyabiliyorlar. bende dün akşam 10 dk trambolin 20 dk bacak basen hareketleri yaptım benim ölçülerim küçülüyor çok şükür kilolarda gidiyor güneşli güzel gunlere mutlu kalkıyoruz daha ne olsun

vay vay vayyyy supersinnn! cumaya listeye yazarim seni

mandalina da acıktırır canım ya yine de sen bilirsin ama bence light süt veya ayran iç L

az vermişim pek dikkat edemedim bunada şükür P

bende denemek istiyorum ama işyerinde nasıl olacak onu düşünüyorum N

bence acik ara haftanin birincisi oldunnnn :)))) simdiden tebrik ederim, diger kizlar nerde yaaa... aksama kadar bildirim yapmayani listeden cikaralimmi? yada yarina kadar bekleyelimmi? N

şu an yok ama ediniriz :) S

hoşgeldin denman alarız tabiki bizde çok ciddi sayılmayız kendimizce birşeyler yapıyoruz

canım çok sevindim 500 gr tebrikler bende şimdi 1-1,5 saat spor yapıcam sora bişeler yiyip günü kapatıcam T

Vallahi bugün diyet falan kalmadı neyse yarin toparlarim artik :)) . push ; gsyk Aslan

bende bimden almıştım 2 yıl önce hiç şaşmıyor bence kaliteye çokta gerek yok sonuç hüsran oluyor çünkü ben tefalde kullandım yok 2 sene sonra kendi kendini imha etti :))

FZAB, keşke bu işin kolay bir yöntemi olsaydı da hepimiz rahat rahat kiloları verebilseydik.. Boğazını tutmadıkça istediğin kadar spor yap yine kilo veremiyorsun... Sabah kahvaltına süt eklesen içine de bir çay kaşığı tarçın... Bu tarçın kan şekerini dengeliyorhem tadı da güzel... Bulgur mesela haşla mesela yağsız bir tencerede sıcak sıcak mideni tutar... Yakınlarında bulunuyor mu bilmiyorum ben acıktıkça yer elmasına sardırdım bu sefer.. rahatım.. En tok tutan şey protein canım. Haşla bir tavuğu gün içerisinde git gel acıktıkça tırtıkla.. Bir kase de salata yap at buzdolabına

slm kızlar bende zayıflamak istiyorum şuanda 69 kiloyum hdefim 55 kilo olmak ve bende akşam 5 ten sonra yemek yememeye karar vermiştim hadi bakalım inş zayıflarız takip etmeye çalışıcam bu sayfayı bu zorlu zayıflama yolunda herkeze başarılar dilyorum

Aynen yaaa,, hassas şeyler ya bu zıkkımlar, iyisidir diye düşünmüştüm.. Bi daha kimsenin fikrini almadan bi çöp almam.. Ya bu arada ben pilav çok severim, yoğurtlu da severim. Pirinç hazmedilirken tatlı etkisi yapar, o kadar zararlı diye biliyorum, O lapa dediğiniz şey nasıl oluyor, lezzetlimi. Bu şekilde iyi sonuç aldınızmı?

sade içebilsen keşke daha iyi olur senin için ama fazla olmadıktan sonra zararlı olmaz heralde L

Evet aslında yememek lazım ya da en azından 1 tane ye demi ama yok o iki adet illaki bitecek, çook seviyorum irmikli tatlıları ya.. Nese telafi ederim ben, cumartesi ye az kaldı :)

ben öyle yapıyorum

aynen, yola dewammm..

Evt insallah cannm

Günaydiiiiinnnnnn, kizlar gün icinde ne kadar su ve yesil cay iciyorsunuz?

Amin inşallah :)

canım bende 75-76lardan indim 67ye ama okul olduğu için zor oldu hep 1400-1500 kalori civarında almaya çalışıyodum ama hareketsiz olduğumdan çok yavaş veriyodum haftada yarım kilo felan oynuyodu.. şimdi 1200e çektim sınırı 1100-1200 civarı yiyiyorum ve spor yapıyorum daha çabuk gidiyo gibi.. umarım devamı gelir bi yandanda ferrosanol kullanıyorum kanım düşük olduğu için iştah açıyo diyo herkes ama ona rağmen kilo veriyorum şu anda.. iş beyinde bitiyo sanırım kendini şartladınmı mutlaka bişeyler oluyo

Yersen etli. ekmekleri. veremezsin. tabi.. saka yapiyorum canim bu hafta isi biraz sıkı tutarsin ozaman olur. bak en az kilo veren benim ama hic pes etmiyorum cunku ben. de senin gbi kacirdim. birazcik.:18: T

tamam canım o zaman bu gün 1. günün diyoruz bende şimdi bişeler atıştırcam meyve havuç gibi..5-6gibide akşam ymği yerim ve bitiririm yeme olayını gecede spor yapıcam inş

nescafe içtim 6-7 arasıydı.. evet ben bi iki kaşık yoğurt atıştırayım T

dün akşam 8 gibi iki tane çiğköfte yedim ekmeksiz sadece marulla( bidesizde oluyo mu yoksa bende mi sorun var bilmiyorum ama bazı akşamlar canım fena halde tatlı istiyor.. meyve falan değil yani direk tatlı krizi tutuyo daha önceleri de vardı bu zaten hep bu yüzden bozardım diyetleri( sizde yaşıyor musunuz bu sorunu ne yapmam lazım bi doktora görünsem mi belki insülin direncindendir Y

Kızlar, haftasonu zor olur başlayamam diyodum ama başladım walla, öyle bi de gaza gelmişimki, süper iradeli davrandım hemde.. Ctesi sabah 71,4 tüm, pazar sabah 70,7 çıktım.. ama bu sabahta aynı çıkınca moralim bozuldu biraz ama yine de şükür, bi günde daha ne olsun modunda kendimi ikna etmeye çalışıyorum. Bakalım nolcek, heyecan yaptım çok.. Önceki

Kizlaaarrrrrr anneme geldim gelirken yemegimi de getirdim. Kusbasi tavuk eti kirmizi biber ve soganla az soya sos ve kori mmm yogurtla yedim. Annem carrefourdan kruasan almis acaba yesem mi diye dusundum ama yemedim. T

kilo bildirimi cumartesi sabah

evet simdi olduuuuu, gule gule kullannnn.

Simdi yemek ocakta tavuklu şehriye corbasi hic ekmek yok ama 2 tabak içerim yani daha yeni basladim bi vücut alissin :)) bi de çorba yani kilo aldirmaz diye umuyorum :)

Bende dun aksam bi arkadasa gittim, orda yedim biraz. Onun icin bugun cezaliyim ben! Dun aksam, bi avuc cerez yedim, 1 dilim kek, 1 dilim pasta :26: Bugun sabah: 1 dilim bos ekmek, muz. ARA: yogurt oglen: yarim kase corba, yogurt. aksam: corba salata. toplam 500 calorie etti, baskada bi si yok bugun sana semos

:):) kesinlikle destek ve motivasyon çok önemli. Burdan gazlarız birbiimizi :) altı üstü boğazımızı tutmaz canım yaparız hepimiz bence. Ben bir de yine üç gündür Leslie sansone ile hareket yapıyorum. Şimdilik günde 1 mil ile başladım, 20 dakikamı alıyo. Bunu da öneririm. Ve üstüne ne kadar zorlasa da mekik! T