beklıyoruz . push ; N nicleyata

Arkadaslar cok güzel, bir mail adresi alıcam ve orada liste vb. bilgileri yayınlıcam bilgilendirdikten sonra aynı anda diyete başlarız =) size pm yolyla atarm =) D

Ben de takipteyim.. a. s hatic22

Bende aranızdayım. cok ii bir fikir, en kısa zamanda başlayalım derim.. H

Arkadaşlar, ben her hafta düzenli olarak işinde uzman diyetisyenime gidiyorum ve sağlıklı bir yaşam ile kiloyu kalıcı verebileceğimize inanıyor. ınanın kalp sorununuz varsa kalbinize iyi geliyor bu diyet çünkü sizi daha düzgün bir yeme alışkanlığına sürüklüyor.. Ben diyorum ki, diyetisyenimin yönlendirmesine göre buraya sağlıklı yaşam konusunda bilgiler yazsam ve hep birlikte sağlıklı bir diyete başlayıp, sonuçları buraya not alsak.?. Ayrıca güncel bilgileri de not düşeriz. Hep birlikte diyete başlayınca birbirimize destek oluruz. Ben de diyetisyenimden aldığım bilgilerle size ışık tutarım Ne dersiniz? Buraya katılmak isteyenler, daha önceki denemelerini başarı/başarısızlıklarını etkilerini - sonuçlarını, yaşam stilini yazsın lütfen birer cümleyle. olumunekankayizsmile ARKADASLAR YENı MAıL ADRESıMıZE KK NıCKıNıZı YAZARAK MESAJ GÖNDERıN KATILIN, MAıL PM YOLUYLA GÖNDERıLDı!

BENıM DıYETıM BU DEĞıL AMA ıLGıNÇ BULDUKLARIMI BURDAN DA PAYLAŞACAĞIM. Mail ortamından gerçek diyetimize başlayacağız =) Aşıklar Diyeti "Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor" Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. ılişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor. Diyet listesi Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay. Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon). ıkindi: 1 adet kabuklu elma. Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası. Gece: 2 porsiyon meyve. Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor. Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt. Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir. ıkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir. Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata. Gece: 2 porsiyon meyve. Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler. Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay. Öğle: Ton balıklı salata. ıkindi: Yağsız tost, ayran. Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.) Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var. Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler. Aşk köpüğü Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi... Malzemeler: 150 gr. light yoğurt, yarım çorba kaşığı hazır kahve, 1 kahve kaşığı kakao, yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı. Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz.

bende geldimzemuszemus Kalliste

çok güzel düşünce. Teşekkür ederiz. Bende takip ediyorum. bilmediklerimizi öğreniriz, yanlışlarımızı düzeltiriz. Kalıcı sağlıklı kilo verebiliriz inşaallah. Benimde bir konum var günlük paylaşım yapıyorum. Hepimize başarılar diliyoruum.

2 haftadır diyetteyim 3 kilo verdim çok kasmadan. bu sefer hazır hissediyorum kendimi B

laracım sabırsızlıkla bekliyoruz seni.. Kalliste

laracım bence aldığın bilgileri ufak ufak paylaşmaya başlarsan çok daha iyi olur.. işte ne yapılmalı ne yapılmamalı ufak püfler büyük yol kat etmemize yardım edicektir diye düşünüyorum.. ayrıca bu güzel düşüncen için seni tebrk ederim.. hepimiz için çok faydalı olacak inan..

bekliyoruz canım A asiye1985

inan cok iyi düsünmüssün bende katilmak isterim cünkü kalici kilo verip yasam tarzi halinde devam ettirmek istiyorum canim. Bize yardimci olman cok güzel kendi adima tesekkür ediyorum. takipteyim önerilerini bekliyorum canim...comebaby tek yumuta

laracım fikir güzel takip ederiz, okey de listeni de yazsan! K Kumdeniz Oğluşum

evet arkadaşım artık tavsiyelerini bekliyoruzzzzzz diyet listenle beraber Amonra

harika =)))

a. s. a. s. Merhaba lara Bende herşeyi deneyip kilo veremeyenler topiğindeyim çok güzel bi paylaşımımız var kendi aramızda kupalar cezalar vererek motive oluyoruz Sende iyi düşünmüşsün bildiklerini paylaşmakla canım. bizde sağlıklı beslenerek kilo veriyoruz. senin de takipçinim. bilmediğimiz çok şey vardır daha diyetisyenden duymadığımız... bizle paylaşman gerçekten güzel. şimdiden teşekkürler... N nicleyata