Baak şimdi ben yediklerime dikkat ediyorum haliyle sabah kahvaltısında peynir domates salatalık 1 2 dilim kepek ekmeği yiyorum öğle yemeğim salata oluyo genelde ki bazen atlıyorum bu öğünü akşam yemeğimde salata ağırlıklı varsa 1 kaç kaşık baklagil sebze yemeği yiyorum haşlanmış tavuk yiyorum genelde böyle sebze ağırlıkı besleniyorum spora gelince netten fitness videosu buldum onu yapıyorum evde de koşu bandım mekik aleti ve stepper var ki bacakların kalınsa kesinlikle bu stepper ı öneririm benim üstümde pek bi şey yok ama bacaklarım kalındır inceltmek ve sıkılaşmak için iyi bi alet çok su içiyorum ben 3 4 litre nerdeyse yeşil çay tüketiyorum diğer bitki çaylarından içiyorum çikolata tatlı pasta börekten uzağım canım çekiyo tabiki ama yemiyorum arada bi kaçamaklarım oldu yalnız yaz olduğu için kilo verimi yavaş oluyo hele ki adana izmir gibi sıcak yerlerdeysen hareketsizlik hatsafhada olduğu için sıcaktan ve metabolizma yazın daha yavaştır. Kış gelsin okuldu telaştı ki sende ailenden uzak bi yere gidicekmişsin onun verdiği etki hareketlilik spor da yapardın daha rahat kilo verirsin eminim ama şimdiden sık kendini 70 olsan yeter bence hafif dolgun olmak lazım şimdide sakın yılma devam et N

çok iyi olur canım ya otrp ağlıorum aynanın karşısına gecip bıktım artık N

çok teşekkr ettim canım mesaj gönderemiorum 100 tane olmadığı için =) hangi üni bu arada A acca Noliği burda

hedef 1 saate dayanmak o zamn ben ona her gün 1 saat dayanabilsem 1ayda ip gibi olurum A acca Noliği burda

tşekkür ederm cnm birde bunu denym tontoncan pamukcanım mışılmışıl

kızlar biraz önce diyet ve deneymlerde muzaffer kuşhan diyeti okudum 2 haftada 10 kilo muş bende yarın baslarım ya yorumlar çok ii ama bakalım belki uyar sizede N

teşekkür ederim evet o kadın kendini aşmış yaparken bayıyo biraz o ses tonu ve fransızcası ama güzel hareketler yaptırıyo bende daha 1 saati tamamlayamadım fena N

Merhaba G4mze Öncelikle geçmiş olsun, umarım en kısa surede sağlığına kavusursun. Ben bu hastalık konusunda bilgi sahibi değilim ama sana saglıklı beslenme konusunda yardımcı olabaileceğimi dusunuyorum. Diğer arkadaslar sana su diyet, bu diyet diye önerilerde bulunmuslar saolsunlar ama bn bunları bir hastalık yasayana önermemek gerektiğine inanıyorum. İnsulin direnciyle ilgili oldugunu okudum, bence diyet konusunda ilk danısacagın doktorun olmalı. Üniversiteye baslamanın dezavantajı arkadas çevresi sayesinde kendini bırakırsan kiloların alıp basını gidebileceği ama su avantajı da var ki, o da her uni. nin bir medikosu vardır ve medikoda her alanda bir doktor olması. diş hekiminden tut da diyetisyene kadar. Oradaki diyetisyenden yardım alıp, üni. hayatın boyunca saglıklı bir sekilde zayıflayarak istediğin kiloya ulaşabilirsin, hem mevcut hastalığın da belki zamanla iyileşme gösterir. Ben Ege Üni. de okudum ve kampusun bir ucundan diğer ucuna gitmek neredeyse yarım saatimi alıyordu. Yediklerime cok dikkat edemiyordum maalesef, malum uni. ortamı ama hergun 20-30 dk o yolu cekiyordum mecburen de olsa ve 2 yılda 5 kilo verdim sırf yuruyusle ve basenim de baya sıkılastı ama sonrasında saldım şimdi ustune 10 kilo aldım ve diyetisyen kontrolundeyim. Medikodaki diyetisyenin varlığını cok gec ogrendim oncesinde bilseydim şimdiye incecik olurdum heralde... Bir de orası mesai saatleri acık yani gunduz gitmen gerek, sabah 8.30-9.00 gibi gidersen hem gune ve diyetine erken baslamıs olursun hem de daha kapsamlı kontrol edilirsin... Bir abla tavsiyesi sana, sakın kendi kafana gore diyet yapma cunku vucut dengeni bozabilirsin, ilaçlar metabolizmayı cok etkiliyor ... Saglıklı guzel gunler diliyorum... Ayrıca bayramınızı da kutlarım... Hepiniz sevgiyle ve esenlikle kalın... N

canım diyetler insanı sıkıntıya sokmaktan başka bi işe yaramayan şeyler malesef ki hayatını değiştirip herşeyden yiyerek zayıflamaya ne dersin? ilaçsız falan hemde sadece bikaç küçük tüyo ile ben şuanda kendi yöntemlerimle 10 kilo verdim hiç diyet yapmadan aslında bilindik yöntemler ama kendimi tanıdım ve ona göre düzenlemeler getirerek diyeyim:26: hala da devam ediyorum vermeye hedefim bi 8 kilo daha vermek lily86

yurtda olacağım için yapamıcam canım :2: belimde değil zaten problemim bu arada cevap yazdığın için teşekkrler. desteğiniz çok ii geliyor

nasıl bir diyet o cnm biraz bilgi versen N

canım merhaba.. bende pkoluydum bu yzden senı cok ıyı anlıyorum. 167 boyunda 75 kıloydum ve dogum kontrol hapı kullanarak adet oluyordum. ama bır turlu zayıflamıyordum üstelık cok az yıyordum. bu haplar fena halde şişkınlık yapıyo su tutuyor vucutta. doktorum bana sureklı kılo verırsen buyuk ölcude iyileşirsin dıyodu ama basaramıyordum. sonra dogum kontrol haplarının yan etkılerınden korktum. haberlerde falan felc olanalrı gördgum için:S doktoruma gtmedım bırdaha. bıraktım ılacı ve derhal spor salonuna yazıldım aynen az yemeye dewam ettım. ve zayıflamaya basladım. suan 65 66 arasında gıdıp gelıyorum ve hala dıyetteyım. zayıflayınca adetımde duzenlı olmaya basladı her ayın aynı gunu hıc aksatmadan gelıyo allaha şükürler olsun.. zayıflamaya karar vermen cok guzel canım ben ne yazıkkı ünide ılk yıl kıloluydum. ama once doktora gt ki pko hastalarında tip 1 dıyabet görulme riski oldukca yüksektir. kılo vermene engel olan bısey yoksa ondan sonra basla dıyete.. senı takıp edıcem ınsallah verırsın kıloları canım hep yanındayız N

evet canım öğrenciyim:)

Ben bu yıl üni. ye başlıyorum. 5 yıldan beri pkos hastasıyım. Kısaca Adet olmuoyorum ilaçlar zoru ile. berbarende bir sürü ilaç felan çok çok çok çok ama çok kilo aldım bu süre içerisnde. söylemeye bile utanıyorum ama 98 olmşm bym 171. 1ay kaldı vereceğim her kilo bnm için kar ama hiçbir destek görmüyorum malesef aile tarafından bilee bana destek olur musunuz önerilerinze ve desteğinize gerçekten ihityacım var N

ınsallah canım :) önce metabolızmanı ölctur dıyetısyene git olur mu:)bende dıyetısyen adayıyım meslegı tanıtmak lazım hihihii N

öncelikle seni tebrik ederim devamı da gelir eminim evet haklısın 2 3 gündür isvec diyeti yapayım dedim ama baktım bn zaten öle homili gıtlak yiyen biri değilim o diyet listesi kadar anca yiyorum zaten ama işin içine diyet lafı eklendiğinde otomatikmen sanki daha fazla yemeliyim hissi uyanıyor ne hikmetse o listeyi uygulamıyor kendmce değiştirdim. tek sorunum spor oldu bn orta okul ve lisede okulun voleybol takımındaydım dolayısı ile o zamnlar koruyordum ama 2 2.5 senedir bırakmak zorunda kaldım basta nefes darlığı olduğu için sonra sınavlar felan derken hiç başlayamadım tekrarda. olmayınca da o 2 2.5 yılda bu hale geldm. aynaya bakmaktan resmen nefret eder hale geldim. Bu durum biran önce değişmeli ha diyince zayıflamayı da beklemiyorum cok zor benim için çünkü 2. sınıfa bu şeklde başlamayı kesinlikle istemiyorum. sakaryaya gider gitmez hemen bir spor merkezi bulup kaydolucam. N

cevabımı dikkate aldığın için teşekkurler spor salonuna kayıt yapman gerektiğini yazmışsın bildiğim her uni. nin kendince sosyal imkanları mevcut senin için sakarya uni. resmi sitesine baktım gercekten de varmış, universitenin kendine ait bir spor salonu. hem dışarıya göre biraz daha uygun fiyatta oluyor öğrenci oldugun için gittiğinde bir arastır derim, şimdiden sana guzel bir uni. hayatı ve kolay bir zayıflama sureci diliyorum, Allah gonlunde olanların hakkında hayırlı olanlarını sana versin... N

evt cnm sanırım öyle olacak. adana sıcağında dışarı cıkamıyorum evde birşeyler yapmaya calışıyorum hergün. üni de iö olacağım için sabahları spor yapmak kolay olacak :) belki 1 sene böle ayıcık olarak gezicem ama 2. sınafa böyle olmak istemiyorum tontoncan pamukcanım mışılmışıl

diyet gruplarına gir canm orda var N

evt cnm denemem mi hiç. en fazla 5 kilo gitti o da kaç hafta aç kalarak gercek anlamda ac kalarak gitti. napıcamı bilmiorum valla ThirtyFouR

canım bencede kalori hesabı çok ii insanı durduruyo ne yediğini biliyosun ben 87 kiloydum 75 oldum interneteten kalori leri bi kağıda yazdım yedikçe baktım hesap yaptım 2 gün sonra ezberliyosun zaten su zaten sart canın tatlı cektiğinde tarcınlı karanfilli çay iç tatlı istemiyosun bide ben dısarı çıkamadığımda ewde oynuyorum belime streç sarıyorum belim normalde çok ince diil ama streç baya bi incellti bukadar yazınca çok gibi ama diil he bide çizelge yaptım bu ticker gibi kilo için koca sayfa astım odama hedef kiloyu koydum bide kağıda :))) çok motive oluyo :)(not: eğer canın ayda 1-2 kez poğaça falan isterse buğday kepeğinden yağsız peynirli poğaca yap ayda 1 yada 2 kere yediğin sürece hiç zararı yok) eğer tutamam dersen normal kaçamaktan iidir . push ; N

siz de mi ya yalnızım dostlarım yalnızım yalnız

kolay bir diyet aslında ama ben 2sinde gidicem ev ortamında olamıcam yurtta da bunu uygulamak zr olur A acca Noliği burda

mrb canım mesajına gercekten cok sevındım benımde destege ıhtıyacım var:)) ben halsiz kaldıgım için oruc tutmuyorum. temmuzdan berı az yıyerek kılo verıyordum ama bu aralar takıldım kaldım ya gıtmıyo bır türlü. o yuzden sok dıyet yapmam lazım. aynen bende senın gıbı 5 gunde 5 kıloyu denemeye calıstım ama kacamak yaptım sureklı:))) elma dıyetı yapanlar varmıs baya fayda görmusler metabolızma hızlanması ıcın bende bugun ona basladım canım. sabhatan berı öyle elma yiyorum yesılcay ıcıyorum. bugunluk ıyı oldu ama ne kadar devam ederım bılmıyorum:))) bu arada muzaffer kushanın dıyetı ıyı ama benm önce sok dıyet yapıp mtebolzma hızlandırmam lazım. karatay ı bılmıyorum hiç.. ama senın kılo verme hızın nasıl canım:? bıraz dıkkat edınce hemen verebılenlerden misin yoksaaa

evet canım adanadayım ama ceyhanda. ben sakarya makina müh. ne yerleştim canım sen? orada spor salonu yok sanırım umarım acılır yoksa da kampüs yeter bana tontoncan pamukcanım mışılmışıl

canım elimden geldiği kadar yardımcı olabilirim bende üni başlamadan vermek istiyorum hepsini veremeyeceğim kesin ama 1 kilo 1 kilodur başlarsan gelir gerisi istersen birbirimize hergün yaptıklarımızı anlatabiliriz canım artık bıktım aldığım kıyafetlerin olmamasından ve sabahları ayak bileklerimin agrısıyla uyanmaktan N

Çünkü ben de her daim stresle baş etmeye çalışıyorum. Bazen delirecek gibi oluyorum, hatta delirdiğimi düşünüyorum. Sonra günleri, haftaları, ayları, yılları nasıl yitirdiğimi görüyorum ve daha çok üzülüyorum. Hayatta en az bir kez dibe vurmak iyidir. En azından nerede olduğunun farkına varırsın. Haddimi aşmak istemem ama sanırım sen de benim gibi kilolarla birlikte başka şeyleri de hayatından çıkarmak isteğindesin. Bunu başarmanın yolu da "hayır" diyebilmek. Hatır için yaşamayı bırakmak. Başkaları için yaşamaya, başkaları için düşünmeye hayır diyebildiğimizde devamı geliyor. O zaman sevmesek bile ikram edildi diye yediğimiz abur-cuburlara da hayır diyebiliriz. Çoğunluğa uymak için yemek zorunda kaldığımız fastfood saçmalığına da hayır diyebiliriz. "Ben" merkezli yaşayamaya biraz alışmak "ben"e değer vermek lazım bazen. N

tebrk ederim.:124: limonata_ dostun varken düşmn

canım pastayı az yiyebilirdin ilk başlarda sıkı tut inan sonra yemek gelmez içinden yarın benim doğum günüm pasta falan olucak haliyle ve yememeyi düşünüyorum ayrıca o fitness anamı ağlatıyor halim kalmıyo resmen ilk yaptığım gün hareket edemiyodum her yerim acıyodu şimdi alıştım tabi limonata_ dostun varken düşmn

ya ona bende baktım 2 haftada 10 kilo gitmez bence ama diyet güzel geldi şuan yediklerimden daha fazla menü gördüm orda denemeyi düşüyorum aslında O

ewet canım bide değim gibi streçle 3 ayy falan dı yanlış ahtırlamıyosam bide sey yapmıştım onunda faydası oldumu bilmem metabolizma karışımı wardı 3 ekşi elma falan duymuşsundur ama yaptım yani:) aslında 10 gün önce dukana başladım çok güzel zayıflatıyo ama proteine bağlı olduğu için annem köpürdü ewde yoğurt peynir tavuk dayanmıyooo diye galiba onu kendi ewim olunca yapabilcem. şimdi yne kalori hesabı yapıyorum canım ya peynir ve yumurtasız kahvaltı yapamıyorum yoğurtsuzda o yuzden denemedim karbonhidrat. ama bu daha kolay herşeyden yiyosun kalori hesabı aslında dukan daha ii ama malum:)))) sayıma dewam:):86: limonata_ dostun varken düşmn

saglıklı bı sekılde vermıssın ya ayda 4 kılo gayet ıyı:) benım bır ay ıcınde 6 falan vermem lazım ya.. işvec yapıyodum bende 4 gundur. baya ıyı verdırıyo ama tavuk yumurta falan tiksinmeye basladım bıde kacamak yapıyodum:) sen dukanın kıtabını okudun mu canım ona göremı yapıyodun?karbonhıdrat yapabılırsın aslında cunku onda proteın kaynaklarının puanı az sadece meyvelerden kısıcaksın işte:) of ben napıcamı bılmıyorum hngı dıyetı yapsam bılmıyorum ve bır ay kaldı 59 olsam oynarım sevıncten. şok dıyet yapmak ıstıyorum metabolızma hızlansın dıye bakalım artık kararrsızımmm metabolzma karısımı neydı canım? duymamıstım onu:44: A acca Noliği burda

çok teşekkür ederm canım benm tebrik ederm seni devamı da gelir inşallah darısı benm başıma

burada birine gittim ama elime kağıt verip gönderdi bende bir daha gitmedim :) okula gidince orada giderim artık işini iyi yapan birine =) öğrecimisin cnm? A acca Noliği burda

hayır cnm haddini aşmadın ve doğru bildin aynen öle bir isteğim var. harbiden ya durmadan birşeyler yedirilmeye calışılıyor doğduğumuzdan beri hayır deyince darılıyorlar kardeşim biz senn yiyiceklerine gelmedik sana geldik dimi ama

öyle bir etkili ki allah kimseye vermesin nasıl bir diyet uyguluyorsun cnm? egzersiz olarak da bunu yapıyorum artık yarım saat bir saat http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/6221-ev-egzersizleri.html. arada müzik açıp dans ediyorum felan. A acca Noliği burda

ayy canım tebrık ederım 87 den 75 e kalorı hesabıyla mı düştün ve ne kadar sürede? :) birde karbonhıdrat sayımı dıye bı dıyet var galıba sen onu yapmadın dımı? N

cevap verdiğin için çok teşekkürler desteğin için bende bilmiyordum ilk kez senden duydum gider gitmez bakıcam o zamn bir de spor merkezi bulmam lazım adam gibi bir yer önerilerini kesinlikle dikkate alıcam. öpüyorum. Bayramın kutlu olsn sennde. . push ; lily86

canım bende duydum dukan diyetini ama ileri zamanlarda çok fazla riskleri oluyormuş bence senin yapman gereken en önemli şey hareket evet pko yüzünden çok yaavaş gidecek kiloların ama sabredeceksin ben başarı öykülerinde okumuştum pko olupta kilo verenleri sen neden yapmayasınki yeterki iste N

Uzun zamandır siteyi takip etmeme rağmen ilk defa yazıyorum. Nedeni de konu başlığıyla aynı ruh halinde olmam sanırım. Zayıflamanın önünde bir hastalığın olması seni yıldırmasın. İnsan isteyince her şey mümkün olabiliyor. Stresten uzak olmak zayıflamanın ilk şartı anladığım kadarıyla. Çünkü ben de zayıflamak için uğraşmama rağmen gün geçtikçe şişiyorum. Artık çok sabırlı olmayı, stres yapmamayı ve uzun süreli sonuçları kabulleneceğim. Ben bunu pek çok kişiden duydum. Bazı kişilerin bünyesi 1-2 ay sonunda diyete olumlu cevap verebiliyormuş. Bu süreci hızlandırmak için ben spora yönelmeye karar verdim. Mari Winsor'un pilates videoları çok başarılı. Tavsiye ederim. Hareketlerin başlangıç seviyesinde olanlar için de nasıl yapılması gerektiğini gösteriyor. Bununla birlikte diyet yaparken çeşitli bitkilerden de yararlanabilirsin. Yeşil çay ya da lahana suyu gerçekten fayda ediyor. Sabah kahvaltısında tam tahıllı gevrek yemek gün içinde tok tutuyor. Yemeklerin suyunu tüketmemeye çalış. Özellikle et yemeklerinde bütün yağ suda biriktiği için büyük bir kalori yükünden kurtulmuş olursun. Bu ekmeği de daha az yemeni sağlar. Akşam yemeğine çorba ve salata ile başlayınca çabuk doyuyor insan. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemek daha faydalı. Öğlenleri dışarıda oluyorsan kepek ekmeğine beyaz peynirli, salatalı bir sandviç yapıp çantana at. Bol bol su iç. Bunların hepsi küçük ama önemli ayrıntılar. Yaptım faydasını gördüm. Sonra bıraktım kendimi. Yine yapacağım yine faydasını göreceğim. Sen de kendin için iyisini bulacaksın sonunda. Son günlerde en çok sevdiğim cümle: "Her şey güzel olacak." Tabi inanırsan. N

hepsinden önce cevapladığın için teşekkürler stressiz bir yaşam benm için pek mümkün değil. ama uzak durmaya calışıyorum elimden geldiği kadarıyla. kalabalık bir ailede bu biraz zor oluyor inanmak tek başına yetmiyor bazen. aileden bile destek görmediğim sürece. ama artık kendime gelmem lazım bütün sağlığım gitti elimden bu yaşıma rağmen daha da dikkat göstericem bu saatten sonra. ben sağlığımı ve eski beni geri istiyorum B

rica ederim dumlupınar üniversitesi iktisat N

Bence hemen başla diyete spor içinde netten çok iyi fitness videoları bulabilirsin ben de bu yıl üniversiteye gidicem hazırlanırken deli gibi kilo almıştım 14 saat oturduğum günleri biliyorum haliyle alınıyo sınavdan sonra spora diyete başladım çok sıkmadım kendimi 8 kilo verdim deminde sporumu yapıp geldim okul açılana kadarda veririm sonra gene devam okulla birlikte sen de hemen başla canım pko ne derece etkili bu konuda hiç bilmiyorum ama ayda 1 2 kilo versen bile yeter böyle böyle gider o kilolar N

Merhaba Merry, bende 6 kilo vermek istiyorum. şu sıralar hangi diyeti uygulasam diye düşünüyorum. Ramazan geçsin başlıcam inşallah. 5 gunde 5 kılo dıyetı denedım. Patates gununde dhaa ılk gunden bayılır gıbı oldum yasakladı ailem birde oruç tuttgumdan baya zorlandım. Muzaffer Kuşkan'ın 2 haftada 8 kilo diyetini okudum. elbette 8 kilo imkansız ama ben 3 kiloyada razıyım yada karatay diyeti olabilir buütün diyetleri inceledim bu ikisi aklıma yattı istersen beraber başlayalım destek oluruz birbirimize bütün yaz boşa gitti güya diyet yaptım kilo verdğm yok. bıktım

cnm googleden arattigin zaman bilgiler cikiyor, kapsamli bi diyet. kisaca anlatmak gerekirse protein diyeti, karbonhidrat kesinlikle yasak N

cnm bende 97 kiloyla basladim diyete... su an 79 kiloyum... 2.5 ayda verdim bu kiloyu, Dukan Diyeti sayesinde PKO hastasi degilim ama... pis bogazin tekiyim hepsi o :) tontoncan pamukcanım mışılmışıl

bende de pko var canım, pko da 3-4 kilo bile sağlığını geri getirebilir. sağlık için zayıflıcaksın, ameliyat gerekiyo deseler nasıl katlanıyosak onun gibi. öyle göbeğim çıkmasın değil amacımız, sağlık.. böyle düşünürsen motive olablirsin. tabi güzelleştikce de mutlu oluyo insan.. ben 73-74 kiloyken hamile kalmaya çalıştım, adetler düzensiz, söktürücü vs. 67 kiloya düşünce kendiliğinden hamile kalmıştım. pko insülin direnciyle ilgili, onu ölçtür istersen. sorun varsa ilaç veriyolar. bunun dışında glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmelisin, internetten araştır ayrıntılı çıkar. özet olarak beyaz un, şeker vs yok. işlenmiş, hazır gıda yok. çikolata yok tatlı ve çikolatayı bi süre tamamen bırak, yemezsen canın istemez ama yedikçe tatlı krizlerine giriyo insan. belli bi kilo verip moralin düzeldikten sonra arada bir izin verirsin kendine. kolay gelsin tontoncan pamukcanım mışılmışıl

inanamıyorum adanada mısın bende adanadayım bilmezmiyim adana sıcağında spor yapmayı ben bayramdan sonra her sabah ve akşam yürüyeceğim keşke yakın olsak birbirimize beraber yürürdük hangi üni de hangi bölümdesin canım bak bence yediklerini kalori hesaplama yöntemiyle hesapla hergün kendine bir limit belirle ve istediğin herşeyi ye bizim diyetlerimiz 1 hafta sürmeyeceği için bunu yaşam biçimi haline getirmeliyiz ve hergün en az 1 saat spor ben böyle yapacağım okul açılınca da spor salonuna yazılacağım 2 sene önce bu sayede 2 ayda 10 kilo vermiştim ve çok güzel sıkılaşmıştım boğazımı tutmayınca geri aldım tabi tontoncan pamukcanım mışılmışıl

benm de hedefim o zaten çok zayıf olmak istemiorum 38 beden olsam yeter bana :) belim gercekten baya ince benim de sıkıntım bacak malesef ki. cnm o videonun linkini özelden bana da atabilr misin rica etsem? evt aileden uzaklaşınca benim için daha kolay olacak =) N

he bide kendime kalori koydum ben sınır 1000 kalori yapıyorum bana yetiyoda doyuyorumda. normalde testlerde 22:86:00 çıkıyo ama o çok bana

umarım vardır cnm =)bu cizelgeyi nerden oluşturuorz

canım bence kendine çizelge oluşturmalısın ve 90 kilonun üzeri birlikte zayıflıyor topiğine gel çok tatlı insanlar var seni yüreklendiriyorlar aile gibi çok sıcak bir ortam N

Oyy.. Kiyamam ki Pkolu olup da zayiflayabilen vardir mutlaka bu forumda. Ilgileneceklerinden eminim.. Tipik diyet önerilerinde bulunabilirim ben.. Aksamlari cok yememek, cikolata& tatliyi azaltmak, bol su icmek, hareket etmek .. Bunlari denedin mi canim? Özellikle yürüyüsün iyi geleceginden eminim. Bozma moralini.. Hayatta neler mümkün degil ki. Basaracaksin inan buna :13: ThirtyFouR

evt cnm yemiyeblrdm acısını yarın cıkarıcam onun =) tabiri yerindeyse harbiden anamı ağlattı yani. zaten yarım saat dayanabildim nasıl bir kadın o ya ayrıca şimdiden ii ki doğdun :129: N

anladım canım yürüyecek yer bulursun nasıl lsa ama her üni spor salonu vardır bence . push ; N