arkadaslar, ben de yarindan itibaren artik baslayacagim... bugün yarin bugün yarin derken yine kac gün gecti.. toplam iki sene icerisinde stres, dügün, üniversite bitirme tezi falan derken 56kilodan simdi neredeyse 78kiloya ciktim.. bence YETERRRR!! delikafaduldendelikafaduldendelikafadulden artik yarindan itibaren bir günlük plana göre yasayacagim.. belki bazilari icin sagliksiz veya abartiyorum gibi gelecek, ama ben zamaninda yine bir 10 kilo alip sonra buna benzer bir plan ile BIR AY icerisinde hepsini vermistim!! ve devam ettigim icinde fizigim süper olmustu.. bayanssulusmile planim cok kolay neye dikkat edecegim: az karbonhidrat, az yag, bol protein, bol bol bol bol su ve ondan da bol spor!! hedeflerim: 3 ay sonra toplam 20 kg vermis olmak!! :hooray: 6 hafta icinde üniversite tezimi bitirip nihayet mezun olmak!! :hooray: nedenlerim: ilk önce kendi sagligim icin ve ikincisi esimle artik bebis istedigimiz icin :CüvCüv: bebisim olmadan önce güzel cicilerimi giyinip süper bir yaz gecirmek... :içelim: kendimi yine güzel bulmak, ve tekrar özgüvenime yeniden kavusmak istiyorum.. bayanssulusmile tezimi de bitirerek kendimi rahatlatmak istiyorum.. böylece bebisimiz gelebilirrrrrrr... hihoyyyt hihoyyyt hihoyyyt hihoyyyt ama kizlar hedeflerime ulasamadan bebis falan olursa bu sıkı plani tabiiki uygulamaya devam edemem... yarinki planim budur: 7:00 kalkip esimle bana kahvalti hazirlamak kahvaltiya baslamadan iki bardak ilik su icecegim, kahvaltida da bir dilim cavdar ekmegi ile domates, salatalik, biber, kibrit kutusu kadar peynir 8:00-10:00 2-3 bardak su veya form caylari icip tüm ev temizligini bitirecegim 10:00-11:00 ya meyve, ya sebze yiyecegim, 1 bardak su, ve kendimle ilgilenecegim.. kendime hediye ettigim saatim olacak.. 11:00-12:00 1 saat boyunca spor.. istersem bir saat boyunca mezdeke acip dans edebilirim, veya 10 dakika isindiktan sonra pilates veya aerobic yapacagim.. tv programlarinda olan fitness proglamlarini bilgisayara indirerek mesela.. 12:00-13:00 dinlenecegim.. bir kac tane findik, ceviz, badem.. 2 bardak su.. saat 1'e dogru kendime salata hazirlayacagim, az yagli, ama limonlu ve nar eksili olacak 13:00-16:30 bu arada tezimle ilgilenecegim.. ders ders ders!! ders yaparken 4 bardak su, veya cay icecegim.. 16:30-18:00 esime ve kendime yemek hazirlayacagim, kendime ya tavuk ya balik yanina bol bol salata hazirlayacagim.. binbir cesit salata malzemesi oldugu icin ve ben salatayi sevdigim icin beni hic biktirmaz.. aksam salatadan sonra artik birsey de yemeyecegim.. 18:30-20:00 en az 45 dakika kosacagim.. yarim saat kostuktan sonra beden tamamen yag yakmaya basliyor.. ve bu ara kosamadigim icin hizli hizli yürümek zorunda kalacagim.. nabiz 120 ile 130 arasinda olmasi lazim ki vücudumuz yag yakabilsin.. ondan yüksek olursa yag yakamayiz.. aksam da cay, su ve televizyon keyfi.. haftanin alti günü ayni bu sekilde gececek.. sporu günde iki defa yaptigim icin haftada bir iki kere yapmazsam da olur.. kendime hediye zamanlari: o geriye kalan bir gün benim hediyem olacak.. o gün istedigimi yapabilirim, istedigim seyleri yiyebilirim.. tabiiki oturup iki pasta, üc tepsi börek falan yiyebilirim demek degil.. tek dikkat etmek zorunda kaldigim sey bol bol bol su icmek... günde 3 - 3,5 litre.. bu "tatil" günümü de cumartesi günleri yapacagim herhalde... esimle keyifli gün gecirmek icin.. ayrica haftada her gün güzelligim icin birsey yapacagim: maskeler, manikür, pedikür.. bu cok önemli... esim de bana destek cikacagi icin planimi gerceklestirecegime eminim.. ilk on gün cok zor olacak ve ilk on gün icinde kendime tatil günü de vermeyecegim.. alistiktan sonra o bir gün bize birsey yapamaz.. ama hemen bu cumartesi tatil yapsam, pazar günü benim icin cokkkk zor olur.. alismam lazim.. ve inanin, alistiktan sonra sporsuz kalamayacagim.. bir de dinc olacagim.. her cumartesi sabahi da tartiya cikacagim!!! insallah siz de bana destek cikarsiniz.. güzel sözler duymak tabiii bana yardim eder, canim istemedigi günler bana güc verir... her hedefimde esim bana hediye alacak!! simdiki kg: 77,5 20.04.2010 1. hedef: 75 2. hedef: 72,5 3. hedef: 69,9 4. hedef: 67,5 5. hedef: 65 6. hedef: 62,5 7. hedef: 60 8. hedef: 59,9 9. hedef: 58,5 10. hedef: 57,5!!!!

vallahi ne diyelim güzel bir plan basarılı olursun umarım sonucta kendi bünyeni bilen sensin... ben de bebiş için rejimdeyim 5kilom gitti...5kilo daha gitsin de bebiş gelsin istiyorum... sana kolay gelsin.. lizbeth80 ya olacak ya

kaydirigubbakcemile3ay lizbethcim ya sen beni güldürdün allahta seni güldürsün.. ne tatlı bi kadınsın sen yaaŞeniz şöyle bi 3-4 gün olsun çık bi kere tartıya mutlaka eksilmiş olursun hem bu seni daha çok motive eder.. olumunekankayizsmile . push ;

ya kizlar.. son iki günden bir dakika bile spor yapmadim... gecem gündüzüme karisti... sabahlara kadar oturup. günzüleri de uyuyorum.. bu hafta tartiya cikmayacagim.. yemek yemedim fazla ama sporumu ihmal ettim.. (( aman yaa.. insallah pazartesiyekadar düzeltirim.. lizbeth80 ya olacak ya

evin tepede olması büyük avantaj canım.. ama sen yine de kendini çok yorma.. görüşmek üzere.. opuyorumnanaktan lizbeth80 ya olacak ya

ay canım ya keşke bende uyusaydım bu gün neler yedim bi bilsen..1 parça börek 1 poğaça 1 dilim de tatlı.. ama akşam yemeği yemiycem.. saat 8 gibi bi meyve yerim sonrada 2 kupa yeşil çay.. lizbeth80 ya olacak ya

canım benm hayır olsun inşallah.. geç kalktığın için ertelememen çok büyük bi adım aslında.. öğün saatlerini ona göre ayarlarsın sende.. benm öğün saatlerim 10,12,14-16-18,20..2 saatte bir bi şeyler yiyorum ama geç uyanınca 1.5 saate indirip akşam yemeğimi yine 18 e ayarlıyorum.. tekrar başarılar dilerim tatlımmopuyorumnanaktan lizbeth80 ya olacak ya

karbonatli suyu hic denemedim, ama tadi tuzlu olan sulari hayatta icemem, midem bulanir.. tadi kötü olan seyleri ne yiyebilirim, ne icebilirim... sen denedin mi forever? lizbeth80 ya olacak ya

canım ben hep destekçinim.. planını hedefine ulaşana kadar sürdürceksin.. arada kaçamaklar olmıycak mı tabi ki olcak.. hedefine ulaştıktan sonra da kilonu korumaya çalışıcaksın diycem ama bebiş buna izin vermiycekk lizbeth80 ya olacak ya

süpersin canımzemuszemus lizbeth80 ya olacak ya

canım ne mutlu sana yaa.. inşallah bu haftamız kaçamaksız bol hareketli geçer.. birbirimize destek olmaya devamm.. olumunekankayizsmileopuyorumnanaktan lizbeth80 ya olacak ya

evet canım haklısın kilolar ilk başlarda çabuk gidiyo sonra zorluyo.. mesela ben 5 kiloyu çok rahat verdim 3 hafta sanırım 54 de takıldım 53e yeni indim umarım yine takılıp kalmam.. ben bunun için metabolizma çayı ve yeşil çay kullanıyorum.. tavsiye ederim.. bu arada kiloları verip meleğini sağlıkla kucağına almayı diliyorum:Saruboceq:rabbim isteyen herkese bu mutluluğu yaşatır inşallah lizbeth80 ya olacak ya

Bu diyetle beraber karbonatlı su içen var mı aranızda arkadaslar lizbeth80 ya olacak ya

canım öncelikle başarılar diliyorum sana 3 ayda 20 kilo vermen zor.. haftada 1 er kilo vermen daha sağlıklı her hafta 1 kilo versen buda 3 ayda 12 kilo yapar.. sağlığın açısından haftada 1 kilo vermen en doğrusu olur böylece kilonu da korursun.. lizbeth80 ya olacak ya

cok sagol cnm benim.. bu gece cokkkk güzel bir rüya gördüm ve sabaha kadar devam etti, kalkmak istemedigim icin sabah erken kalkip esimle kahvalti etmedim.. hatta o bile uyumus.. sularimi ictim, birazdan yalniz basima bi kahvalti yapip ütüye baslayacagim.. evim temiz oldugundan, pek fazla isim yok bugün.. bi 10 dakika daha zaman taniyorum kendime.. rüyamin mutlulugunu tadiyorum opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan ama gec kalkip planimi ilk günden 100de100 gerceklestiremedigim icin yinede vazgecmedim, yarina ertelemedim.. bu bile benim icin büüyk bir basari... kac zamandir her gecen gün ertelemek icin sebepler ararken bugün süperim!!! hihoyyythihoyyyt hadi hayirlisi K Kumdeniz Oğluşum