menu sabah 1 dılm ekmek azcık peynır 1 kozlenmıs bıber 1 yumurtadan yapılmıs omletn yarısı salatalık maydonz oglen k flaks ara 1 seftalı yesılcay aksam fırında patlıcn bıber kabak ustune sarmsaklı yogrt bol salata yogrt ara 1 dılm kawun K karcicegi71 hedefim 57 kilo

menu sabah 2 dılm ekmek 2 buyuk kupa cay azık byaz azck kasar peynırı menemen domates salatlk bıber maydnz 3 sıyah 1 yesıl zeytın oglen dmates salatlk bıber 1 dlm ekmek 5 kucuk kofte ara 1 seftali form cay ara dun aksam fırında yaptıgım turlu yanına yogurt salata

bugün başlayamamki sabah poğaça yedim canım çok istemişti ocaktan beri yememiştimde :) ama devamını bununla getirebilirim... birşey söylicem bu diyetim 3 günlük olanı var... onunla başlayıp sonra bununla devam etsek daha mı iyi olur sizce? hemde vucutbir şoka uğrar gibi :)

keşke öğlen de bir dilim yeseydin canım. kilon azaldıkça neyi azaltacaksın?azaltacak bişey bulamayacaksın bak

slm canım. ben de bir kaç gündür buradayım bir de kalori sayma sayfasındayımiki yeri birden takip ediyorum. sen de günlük menülerini yaz. beraber verelim. ben genellikle giriyorum. K karcicegi71 hedefim 57 kilo

pazartesi bendemi baslasam bu ara diyet yapmiya basliyorum 2. gün birakiyorummmmm allah beni ne diyim su bogazi bir düzene sokamadimmmmm ye ye nereye kadar yiyeceksekkkkk diyetin her türlüsünü bilipde yapmiyan tek canli benim gibi geliyorrrrrr

Hehe senden daha cok merak ettim bak simdi kilo indinmi diye :)) S

herkese merhaba kızlar diyet listesine baktım çok güzel yapabilirim bende diyetteyim zaten suan toplam 6 kilo verdim 40 gün oldu baslayalı

kımseckler yok hala

Bu sabah yine gec kalktim icin oyuzden öglene kahvaltimi yemis oldum.. kahvaltida bir yumurtadan yapilmis peynirli omlet yedim ve ekmegi hic yemedim.. Vede 0,5 L yesil cay ictim.. yani artik gözum ekmegi hic aramiyor canim hic istemiyor Aksamada yayla corbasi icmeyi dusunuyorum ve bugun spor yapmama gerek yok.. haftada 6 kere bisiklet surdum bir gunde kendime izin verdim simdi ikinci haftamdayinm ve tekrar 6 gun bisiklet surdum ve bugunde benim ''tatil'' gunum!!!1 :) ama varya bi spora basladinmi birakamiyorsun.. tatil gunum olsada belki yine surerim bisikletimi simdide pilatesimi yapicam.. insallah bugunde guzel yerim ve kilolarimi veriririm!! :))) Okulum acilmadan 10 kilo vermeliyim mutlaka.. cunku iki senede 15 kiloya yakin kilo aldim surekli ders calismaktan.. birde cok kötu bir aliskanligim vardi ders calistimmi mutlaka yanimda yiyecek biseyler olmaliydi.. bir de fast food yemeyen ben o tur bin kalorilik yemeklere asiri derece alismistim haftada bir kere yiyordum tabi cok kötu bu.. Oh artik biraktimya öyle seyleri cok sukur.. Ha birde en kötusu MUTLAKA HER gun ya dondurma paketi yiyordum yani oturdummu uc dört bes tane dondurmayi bitiriyordum okadar kötu olduydum.. yada bir paket cikolata yiyordum isvecin meshur cikolatasindan hehe birde arkadaslar isvece eger bir gun yolunuz duserse mutlaka o cikolatadan alin cok guzel.. heheheh ) dun beni abim motive etti.. herkes bana sen kilo veremezsin dayanamazsin derken abim yanima gelip sen mutlaka verirsin o kilolari dedi cunku gercekten iyi yiyorsun dikkat ediyorsun.. Resmen havalara uctum cunku daha önce bana bunu kimse dememiisti Evet abicim vericem bunlari ve agustosa insallah daha zayif adimlarla giricem!! :)) Herkese bol bol zayiflamalarr!! :)

gnydn cnm bende dun 1 e kadr uyumustm

hepinize günaydın kızlar aslında bugün çok rahatsız uyandım bütün vücudum şiş gibi sırtım ağrıyo şişkinlik için maydanoz yemeyi düşünüyorum ama daha kahvaltı bile yapmadım kalkamıyorum koltuktan . push ;

Bir bucuk saat demistim ama olmadi bacaklarim cok agridi dayanamadim neyse 40 dacka'da iyidir.. bisikleti de hallettim pilates yapacadim baktim bacaklarim tas gibi herhalde bir yerler kirilir bALeaM.. en iyi bir kac saat sonra yapmak daha iyi olur. O degilde bir hafta artik seker ekmek tuz yok.. bir haftada iki kilo verecem.. bu hafta bir kilo vermisimm.. suan 64,7 kiloymusum.. gecen hafta 65,7'ydim.. pek memnun degilim ama hic verememekten iyidir.. Ama bu hafta daha siki rejim yapicam ve iki kilo vermeye calisacagim.. :/

Şaka yaptığını düşünüyorum şu an... bu 13 kiloyu da ben çalışırken verdim... elbette çalışmak diyete engel değil... çalıştığım için yazamıyorum demeye çalıştım... hafta sonu çok sıkıntılı zaman geçiriceğimden başlamıyorum... ama zaten diyete de çok aykırı beslenmiyorum demeye çalışıyorum...

slm arkadaşlar herkesi burda aktif halde yazışıyor görmek sevindirdi beni. çoğu günlük açıyor sonra hiç uğramıyorlar. bende dünden beri çok dikkat ediyorum yediklerime. inş bende geç kalmış amacıma ulaşırım sağlıklı bir şekilde.

kızlar bende varımmm eski dukancıyım ben fakat 40 günde sadece 800gr verince sıkıldım ve bırakma kararı aldım. 44-46 bedenden 40 bedene kadar inmeyi başardım:) tabi hepsi dukanla değil. dukanı tamamlamadığım için verdiklerimden +3 geri aldım şuan da vermem gereken 11 kg civarı var :) 1 aya değil 2 ayda bile versem kabulummmm hedeflerimi 5er 5er yaptığım için tickerımı öyle güncelliyorum:) hedef kilom 62-63 :) inşşşş evde eliptiğim var :) callan cdm var :)) sonracığıma twistim var :)) yağsız-tuzsuz-şekersiz yemeğede alıştım :)) sanırım iyi bir yoldaş olabilirim :)

ne guzl yaa seneye buyuk bır ewde oturursam bende yaparm K karcicegi71 hedefim 57 kilo

yok mu baska bıze katılmak ısteyen kısceler nerdesınz hu huuuuuu

yaa... şimdi gördüm... günaydınn... ben buralardayım ama bugun de çalışıyorum... e tabi diyet moduna henüz giremedim fekat pek de sıradışı beslenmiyorum... sabah kahvaltım 1 kk peynir kırmızı közlenmiş biber 1/2 dilim tam buğday ekmeği 3 adet zeytin

aynen senin dediğin gibi yaptım cnm ama fazla dinlenemedim tatil alışverişine çıkmak zorundaydım ama su an gayet iyiyim bu arada hasret yarın mutlaka ekler senide listeye bu yarış işi süper olucak bütün hafta boyunca bir amacımız olucak ve daha cok gayret edicez süper :)

ap seker yap neden pazrtesıyı bklıosn kı yarın basla bence bnde oleydım yapamıodum bır turlu ama sukur hersey yolunda artık S seyda_66

evet tablo yapılmasını bende çok isterim

ara ogununu yaptınz mı sekerler zamnı geldı

arkadaşlar bu dıyetı yapıp sonuç alanlar varmı lutfennnnn

topiğin hayırlı uğurlu olsun kuzum liste harikaaa

canım inşallah ince bir gelin olursun. ben evlenirken 67/68 kiloydum 40 beden dim. gayet güzel bir gelin oldum. yani 40 bedenle de güzel gelin olunuyor sen de çok güzel olacaksın eminim. ne zaman nasipse düğünün?Allah hayırlı uğurlu eylesin inşallah.

Saol cnm hepberaber ins :) kilo bildirim listesi yapilacak mi simdi? Yapalim bence cok iyi olur B

ara haşlama yr mısır akşam taze fasulye maydonoz salata 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek E

Ya biz ayni kaderi paylasiyoruz galiba eliff!! :) Bende su iki gundur kendimi saldim fena bi sekilde ama spora ddevam ediyorum yalniz dondurmalara tekrardan dayanamiyorum! Ya allah bize sabir versin ve evett yarin tekrardan duzeltiyoruz dimii :) Ozaman sana tartilmak yaramadi dermisimmm :)) Esin bari taktigi pili tekrar cikartsin hehe burdan ona mesaj P Saka bi yana aman salmiyalimm kendimiziii bu kilolar verilecek baska yolu yok! :) bu arada internette uzmanTV diye bi sayfa var videolarla beslenmeyi sporla ilgili seyleri konusarak anlatiyorlar super sayfa cok begendim tavsiye ederim herkese :) Mesela ben kardiyo egzersizleri hakkinda bakiyorum cok bilinclendim! :)

inş canım inan öyle rahat oluyorki dışarda spor yapmak için özel giyinmek yok terleyince üşümek yok istediğin diziyi sinamayı seyrederek zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsun hepsi olmasada kesinlikle bisiklet al derim hem yerde kaplamıyor koşu bandı gibi tatlım . push ;

tabıkı cnm spor sart bnm vucudm hamur gbı mesela cnku hc spor yapamadım

Selam, bende katılayım sana hasretcim :) Vermem gereken tam 10 kilo var. Sabah senin yazdıklarının yerine light süt ve nesfit yesem olur mu? Bide yeşil çayı ne zamanlar içiyosun? Belirli bir zamanı var mı? Ayrıca spor varmı?

hosgeldın sefalr getırdn bnde dukana cok nıyetlenen ama bır turlu baslayamayan kısceyım sen dukanı 40 gun yaptysan bunu haydı haydı yaparsn bugun basla ozamnsa bakalm haftaya kac gıtcek ben haftada 1 gıtse bıle razıyım

tamam cnm olur yazalım arada hatırlatalım yeni katılan arkadaslar fln da olursa yazmak istiyen yazar bu arada ben başka bi topiktede yazışıyodum fakat çok geç cvp yazıyolar senin böyle aktif olmana çok sevindim çünkü bilgisayarıma bişey olmadıgı sürece bende çok sık açıyorum kulübü ve sohbet ederek motive olmak bana çok iyi geliyo

bugun kı menum sabah 1 dılım cavdar ekmegı 1 kıbrt kutusu kadar peynır sekersız 2 buyuk kupa cay domates salatalık bıber oglen bol salata 2 kofte 1 dılım ekmek ara 1 seftalı aksam 5 yemk kasıgı ıspanak yada baska bı sebze yemegı yaparım 1 dılım cawdr ekmegı ara 1 dılım karpuz

hasretciğim hayırlı olsun topiğin benm işler yogun olmasa bende yapardım

Bugun yediklerimHic iyi yemedim) Sabah: Iki tane ev yapilmis krep az recel =174, bir bardak sut 120 kalori ve meyve cayi 42alori, uc zeytin 10 kalori=346 Ara: 7-8 cilek 50 kalori Ögle: Curryli tavuk pilav salata Ara: Dondurma (( galiba 240 kalorilik :/ aksam: Sadece sut icmeyi dusunuyorum dondurma aksam yemeginin yerini tuttu :/ 120 kalori Bugunde bir saat bisiklet surmeyi dusunuyorum ve yarinda aynen öyle yapicam P Cuma cumarteside sporsuz gecirecegim vucud dinlenmesi gerekiyormus. Gelecek haftada bir saat sureyim bisikleti diye dusunuyorum orucda zaten suremeyecegim bari simdi surebilirken sureyim diyorum ne kadar cok okadar iyi.. Yada belki orucdada bisiklet surerim iftardan yarim saat önce mesela bir yarim saat sursem kaar dir ama bakalim randomlife bu sefer olacak!!

Evet ya aynen cok dogru öyluyorsun hersey kafada bitiyo cok guzel dedin, aynen dedigin gibi oluyor ya sasirmamak elde degil. cunku ben daha önce kac kere diyete baslayip biraktim ve HIC bir zaman basarabilecegimi inanamiyordum, diyetimin ikinci haftasindayim bile simdi cok garip Sizin evde kocan sasiriyor sana mesela, bizim evdede annem sasiriyor. Cunku benim ne kadar cok yedigimi en iyi o biliyor. Ama gercekten eger kafanda bitirmisseniz olayi artik istesende birakamiyorsun. ben öyle oldum simdi. Aklimda diyeti birakacak bir soru isareti bile yok cunku alistim ve istesemde birakamiyorum artik kilolarimi vermeden.

ben hemen hergün 1 tane yiyorum kilo verememi hiç engellemedi cnm bence sütlaçtan daha iyi en azından dondurma sadece süt ve şeker sütlaçta bide pirinç var :)

ooo ne guzl walla bende cızelge yapma konusnda hala becerıksızm bnmkısınıde hep arkıdısler yapıo ama topıkte bı bolum war cızelge yapma dıe oradan da ınceleyblırsn

ayrıca günde 3 litreye yakın su içiyorum evde odamın birini spor salonuna çevirdim koşu bandı, kondisyon bisikleti, twist, plates, dambir, ip, step tahtası ne ararsan var yani en az 40 dakikamı spor odamda geçiriyor tv izleyerek müzik dinleyerek spor yapıyorum

gunaydnnnnnn nasılsınz sekercıkler kacak yok dımı durmak yok yola dewam

slm cnm topiğin hayırlı olsun bende 81 kilo ile başlamıştım 1 ayda 8 kilo verdim şu an 73 kiloyum ben belli bi listeye uymadım ama hemen hemen senin yazdığın gibi besleniyorum meyve olarak daha çok yeşil elma tercih ediyorum benimde ilk hedefim 70 ona az kaldı ondan sonra 60 kilo olmak istiyorum inşallah o günleride görücem bu arada yarış yapabiliriz demişsin ya hafta sonları verdiğimiz kiloları burda paylaşsak bencede güzel ama olur sen bilirsin tabi

bnm lısteyle asagı yukarı aynı sadce bnmkısınde sanırım dha cok terck war oglende feln kızlar walla liste feln fark etmez ama yetrkı zayıflayalm mutlu olalım

kızım 20 yaşında 41 kilo eşim 180 cm boyuyla 74 kilo yan yana durunca sanki onlara hiç yemek vermiyorumda hepsini ben yiyorum gibi duruyorum hatta bunu espiri yaparak şaka yapanlar bile var samimi olduğum bütün bayan arkadaşlarım en kilolusu 55 kilo sen düşün artık

ohh kılolar gdıo walla

tabii bu kilo verme olayı kişiye göre değişir.. ürünün bütün bakanlık oanyları ve de pubmed onayı var.. pubmed her firmaya doğallık belgesi vermez.. ürün tamamen doğal.. içerisinde neler var; YULAF REİSHİ MANTARI EXTRACT SPİRULİNA SÜT ÜRÜNÜ İÇERMEYEN KREMA ORGANİK ŞEKER İŞLEVLERİ; GÜN BOYU AÇLIK HİSSİNİ YOK EDER BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR.. KAN SİSTEMİNDEKİ ŞEKER SEVİYESİNİ DENGELER.. 12 yıllık ar ge çalışmaları sonucunda bütün testleri tamamlanıpda piyasaya sürülmüştür.. E

hosgldn canm aramıza bende ılk 34 dıe okumustm Önceki

inşallah cnm 64 üde daha aşşağısınıda görücez hep beraber 6 lı rakamlara bir ulasalımda . push ;

calısmamız dıyete engel degl baby bende calısıorum dıyetımıde yapıorum hadı bakıyım gır artık sende rejım moduna yoksa yazı 73 le tammlamak zorunda kalacksın kı emınım ıstemıosndur bole bısı ama dedıgın gbı kahwltnda gayt guzl

haydı bakayım seker cok bı fark yok aramızda ulasacagız kılomuza

slm cnm hoşgeldin aramıza seninle hemen hemen aynı kilodayız bu gruba katılmakla cok iyi yaptın burada herkes birbirine çok desek oluyo ve yararlı bilgiler veriyo hemde verilen diet hiç insanı zorlamıyo bu arada kahvaltımı yaptım kızlar 1 yumurta peynir zeytin domates 1 dilim ekmek

kısceler sıze bıldıgım bı kac seyı sıralayayım sekersız turk kahwesı sabh ac karnına metobolızmayı ınanlmaz calıstırıyo maydnoz suyuda super zayflatıyo bunnla zayflayan arkıdıslerım war bıde aksm yatmadan bı kac saat once ıcelen form cayının masallhı war wc den cıkartmıyo bızı mesela ben bu gece form cay ıcıcm yarın sabh wc ye cıkayım kı yarn tartıda az cıkayım

günaydın kahvaltım yine klasik 2 dilim tam buğday ekmeği 4 yeşil zeytin 1 ince dilim peynir çay kızlar acayip şişim ben sıcaktan mı acaba?böyle elim ayağım şiş. reglime de var ama anlamadım

kızlar günaydınn, öncelikle hepinize kilo verme yolunda başarılar diliyorum. Sormak istediğim bişey var, şimdi listeye baktımda benim aldığım günlük kaloriden çok daha fazla ama ona rağmen nasıl kilo verdiriyor şaşırdım açıkcası. Bende sizin listenize uyayım desem değil kilo vermek üstüne alırım gibi geliyor offf napıcam ben yaaaaa, bi yere sığamıyorumm. Kendi başıma yapayım diyorum motive olamıyorum, bir topicle beraber ilerliyeyim diyorum kendime uyduramıyorum. Dukandı karataydı yapayım desem bi sürü kural kaide kafam almıyor.. . push ;

menünü çok beğendim canım. aralarda da yeşil çay iç elma, kayısı tüket.1 avuç çekirdek yüzünden de pişman olma çekirdek yerine çok acıkırsan leblebi ye ki mideni rahatlatsın. bu kiloları hemen almadık onlarla savaş ilan etmeyelim ki çakrtımadan kurtulalım benim de eliptik bisikletim var ama 2 vidası kayıp kocam hala halledecek bu hafta sonuna kadar vakti var yoksa bana yeni bisiklet elmaka zorunda kalacak

tatı çok kötü ben o gün kahvaltı yapmadım bir çay bardağı pirinçi 2ç. bardağı suyla pişirdim nane biber falan koydum öğlen yarıını yedim akşamda diğer yarısına çok az ketçap sıktım yedim midem almadı ama aralarda yeşil çay ve yeşil elma yedim aç kaldım ama zaten genelde aç uyuyorum rejime başladığımdan beri şişlik gitti artık pirinçtenmi açlıktan mı bilemedim

listeye pek uyamıyorum yemekhanede yediğimden dolayı ama dünden beri yemekhaneyede gitmiyorum ordaki tatlı makarna pilav ve kızartmaya dayanamadığımdan. evden getirmeye karar verdim bakalım artık bıkana kadar bu şekilde devam edeceğim

gunydn kısceler nasılsınz ben aksamları gıremıorum cogu zamn kusura bakmayın lutfen yarın tartlma gunumz ıns tartı yuzumuzu guldurur

inşallah cnm ya

Burada yazan diyeti daha önce görmemiştim yeni görüyorum ben 4 gündür diyet yapıyorum ve neredeyse aynen bu listede yazanları yiyorum ama farkında değildim bu diyeti yaptığımın :) o zaman bende 1 ay sonunda 10 kilo mu vereceğim :)) Önceki

bende masa bası calısıorum ısım cok yogunda dııl tum gun buralardayım bnde sureyı hıc bı zamn onmsemedım kı bu kıloları uzun bır surede werdm gerckten ıns hedeflerımızede ulasablırız saglıcakla Nadiaa devrim sehitleri olumsuzdur tek ayak

şuanda o kadar motiveyimki hiç bişeyin beni etkilemesini istemiyorum dar gelen bi pantalon var onu bile denemiyorum sanki önceden her sabah tartılırdım rejim yaptığım zamanlar ama bu sefer böyle bi pskoloji oluştu nedense kaç kilo olduğumu bilmiyorum 3 ay önce tartının pili bitti o gunden beri tartılmadım:26: ama 65 tim en son kilo aldığımı düşünüyorum sanırım 68 le başladım ama şuan verdiğime eminim yani merak etme kilo istediğim kiloyu verirsem her yere yazarım kesin sende durum ne Önceki

Aynen haftada bir gün dediğin gibi cuma günleri yazalım ozaman.. Bu şekilde verdim verdim.. veremezsem yandım

evet vücudu şaşırtmak iyi olur bende bu ara durdu ama evde olmayınca diyet olmuyo elimden geldiği kadar dikkat etmeye çalışıyorum ama yediklerim i yazamayacağım karışık biraz kafda toparlayamadım inşallah kilo almam S

eger benm sayemde bırılerı gaza gelıosa ne mutlu bana cnm ben ona ınanmıorum dogrusu ben 87 kılo ıken nasıldı yuzum lısede 2 defa foto cektrdım yuzum dombılık cıktı dıe sımdıyle ozamnn arasnda dunya kadr fark war bence ınsan zayfladıkca Guzellesıyo sımdı kac kılosun boyun kac ıstersen kendıne bı cızelge hazırla

cok tsk edıyorum ınsallah hep beraber verecegız

dün akşam bir avuç yediğim ve yedikten sonra pişman olduğum tuzlu çekirdeğin ardında 1 saat bisiklet sürerek günü kapattım sabah tartıldığımda dünden sadece 100 gr eksik çıkmamın tek suçlusu çekirdek olduğunu düşünerek bir daha yememeye söz verdim. bakalım bu güne işe geç kaldım saati kurmayı unutarak kahvaltı yapmadan işe koştum çeyrek tost yaptırdım ama beğenmeyerek iştahsızlıkla yedim sonra arkadaşın ikram ettiği yarım simidi yedim öğlen evden yetirdiğim kabak yeği yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyeceğim akşamda tavuk yoğurt ve salata yemeyi planlıyorum yatmadan öncede meyve yiyip yine bir saat spor yapacağım 3 lt suyumu ihmal etmeyeceğim bakalım bir hafta sonunda ne kadar yağ gidecek benden göreceğim Önceki

Ay bende buna benzer yiyorum.. yani hatta dahada az yiyorum malesef ama eger böyle devam edersem bir ay 10 kilo verebilirim ha? Ay supermissssssss bu gunki okudum en guzel yazi.. insallah verebilirim kilolarimi.. ya gencligimin tadini cikartamiyorum sirf bu kilolarim yuzunden yasim 18 ama kendimi 28 yasinda gibi hissediyorum! :S Ayy neyse yaa bir ayda guzelmis.. yalniz ben kendimi cok halsiz hissediyorum sizlerde öylemisiniz diyet yapinca? S

selam kızlar... bende niless'im gibi dukan diyeti yapanlardanım... yaklaşık 2 ayda 13 kilo verdim... ama artık çok sıkıldım aynı şeyleri yemekten ve pes ettim... şimdi öyle kafama göre dikkatli beslenerek devam ediyorum çok şükür kilo da almadım... hatta hala vermeye de devam ediyorum... ama bu diyet gayet çekici göründü gözüme... eğer aranızda bana da yer varsa uçarak koşarak dahil olmak istiyorum... fakat pazartesiden sonra... çünkü çok zor çok sıkıntılı bi hafta sonu geçiricem asla diyete uyamam devamlı dışarda olucam... o yüzden böyle ufaktan dahil olıyım istiyorum aranıza...

ben kendim demlediğim 5i bir yerde çayı içiyorummm :))) aynı ana denk gelmişiz:))

herzamanki gibi ben bu olaya gönüllüyüm bebemmm...

sen cok guzl kılolar werrsın ole canm hepde orantılı zayflamıs olursn ne gzul E

Sagol canim ögrendigim iyi oldu gercekten :))) Tesekkurler icim azda olsa rahatladi:))

mrb kızlar anlaşılan haftasonu herkes tavuk yemiş banada öylledenk geldi 2 gün tavuk yedim ve bugun ayça kayanın ertesi gün diyetini yapyım kalsiyum ağırlıklı bi diyet çok yediğini düşündüğünün ertesi günü yapılıyo bugun yediklerimi yazayım sabah 10 da 1 bardak tarçınlı süt öğlen 12.30 da bir tabak 1 yemek kaşığı yağla yaptığım taze fasulye bir kase yoğurt salata bir ince dilim tahıllı ekmek ara 17 de bir bardak süt içine türk kahvei koydum akşam 18.30 fasulye 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt akşamda acıkınca beni tutan kurtarıcım yeşil elma yerim bugun başarılıydı bakalım yarın tekrar bu listeye devam edicem

huuu huuu nerdesnız kısceleeeeeeeeeeerrrrrrr yarim_ YaRiM &

iyi akşamlar kızlar bütün gün doğru düzgün bişey yiyemedim boğazım cok acıyo suyu bile zor içiyorum spor yapmak bi yanda dursun parmagımı oynatmaya halim yok ((

) Evet canim durmak yok ne yapip edip sökup aticaz bu kilolarii :)) S

Hasret boy ve şuanki kilon kaç?

poset cay ıcıorum canm ben uyablırsen bu lısteye uy bence bakalm ne kadr zamnda ne kadr wercz

mrb bız sewdıckle aynı anda dıyete basladk bu lısteye sewdıck bu sabh tartldı 1 kılo gıtmıs ben dun ewe gıdınce tartılmstm asagı yukarı bendende 1 kg gıtms sabh tartıldıgımda bırazck fazla cıktm tartda ama sanırım odem cunku dun 1 tane yeslcay ıctım sadce yanı genel olarak gerckten kılo werdırıyo canım

evvet tatil beni çok güzel motive ediyo deniz kum güneş bayılıyorum bu üçlüye bide bu alışverişe gecensene aldıgım mayo büyük geldiği yeni ve küçük beden mayo almak için çıkınca dahada güzel oluyo diete gelince zaten bende tam olarak uyamıyorum ama cok dısınada cıkmıyorum spor sart tabi sende çok iyi yapmışsın başlamakla zayıflarken sıkılaşmamızda lazım

Bende yazıyım bari kıskandım Sabah:kepek ekmeğinden yağsız tost yedim Öğle:Yoğurt içine biraz mısır, yulaf ve keten tohumu koydum Ara:3 erik 3 galeta yedim Aslında toktum yürüyüşümü yaptım geldimm komşumuz yumurtalı köfte yapmış ondan yedim

ben ınternetın basına oturup saatlerce dıyet aradım cok dıyetler denedım sok dıyetler yaptm 1 haftada 3 kılo werdıgımde oldu ama o 3 kıloyu hemnde almayı basardım 21 kıloyu neredyse 1 bucuk 2 yıl ıcerısnde werdım cok yaws ama artık dahada cok zor gıdıyo kılolar bu dıyete cok guwenıorum dedıgım gıbı kucuck kuzenm dayanıp werdyse bende basarırım basaracagm yawrucugm ılk baslarda cok zorlanırdı aglardı yemk ıstıorum dıe mutfakta ısıgı yakmadan bısıler yemeye calısırdı gızl gızlı 1 hafta sonra alıstı kuculmeye baslamıstı mıgdesı artık cok acıkmıodu bıle 1 ayın sonnda kendını 11 kılo wermıs gorunce dhada sıkı baglandı dıyetıne bızde basarablırız kısceler lutfen kacamk yapmayalım

günaydın canım. ben bugün dayanamayıp tartıldım şu anda 1 kilo vermiş gösteriyor tartı.87.4 üm. muhtemelen su gitmiş olsun ama yine de sevindim sabah:2 dilim uno denge 3 yeşil zeytin kibrit yarısı peynir 1 yumurta 1 tutam maydonoz ve salatalık ara:yeşil çay öğle:1 tabak barbunya,1 bardak ayran ara:1 elma yeşil çay akşam:taze fasulye, salata,1 bardak ayran gece:ince dilim karpuz umarım olmuştur menüm, bugün bunu planladım. tartı günüm cumartesi 1 kilo daha gider inşallah. böylelikle haftada 2 kilo gitmiş olur

Insallah en yakin zamanda bulunur canim ya uzuldum :/ Kac kiloydunuz ki daha önce ne kadar surede verdiniz o kilolari? Ben bir haftadir ugrasiyorum okadar anca bir kilo vermisim azmi ki? Ben sonuctan cokta memnun degilim acikcasi.. :/ ama bilemiyorum

bende araniza katilmak istiyorum sabah 1 dilim peynir ve 34 dilim salatalik yedim canim hic birsey istemiyo nedense 3 bardak su ictim ve 2 saat fitness umarim 5 kilo veririm E

ara ogun z amanı gelıo ama canım hıc ıstemıo hem sıcaktan hemde salata cok yedım bu dıyetın en guzl yanıda acıktırmaması herlde

selam kızlar birkaç gündür yazamıyorum net olmayan bi yerdeydim ama aklım sizdeydi neyse artık evimdeyim bundan sonra yazarım inşallah bu sabah güzel bi kahvaltıdan sonra ögle 1 simit aksamda güzel bi salata yedim S

gunydnn kısceler nasılsınz kacamksız bır gun dılıyorum ıns

cuma gunlerı cuma gunu sbah ac karnına tartılalım we buraya yazalım canm olur mu belkı baska arkdslarda gelır onlarda katılır bıze

evet canım diyet psikolojisine girmemek lazım. yoksa aklımıza olmadık şeyler gelebilir. ben de sabahı yazayım diğer menülerimi de sonra eklerim. bu arada kalori sayıyorum becerebildiğim kadar 2 dilim uno denge 4 yeşil zeytin 1 yumurta y. kib. köy peyniri 1 tk bal maydonoz, açık çay toplamda 275.3 kalori şimdi de yeşil çayımı içiyorum ara öğün sadece yeşil çay K kitapkolik

he he utanarak söylüyorum 2.5 kilo verdim. hayatımdaki ilk diyetimdi 30 yaşımda olmama rağmen. onu da elime yüzüme bulaştırdım zaten. ama bu sefer başarıcam.1 ağustosa kadar 10/12 kilo vermek istiyorum. sürekli giricem çünkü motivasyonum çok çabuk düşüyor

canım nasıl yapıcam ve nasıl tüketicemsadece onu yemicem demi?midem bulanır sadece onu yiyeceksem

acıktım saat 12 bucuk olsada yesem

aksama az spagetti ve bol bol yesil salata yedim.. birde dunden kalan tabakda bir yemek kasigi sutlac vardi onuda yedim ve agzimi kapadim.. canim bugun hic su icmek istemiyor nedense :/ Birazdan yesil cay icerim yarim litre oldu sabahci cayimla birlikte bir litre.. yeterlidir belki? :/

ıns canm gır dedıgın gbı sureklı yazılanları oku feln motıwen dusmez ben werdysem herkes kılo werr emın ol

bende cips fln hiçbirini agzıma sürmüyorum ama dondurmaya yok dayanamıyorum hiç deilse haftada 4 kere yiyorum ama sütlü veya su yeni cıktıya fruttare ondan alıyorum :18:

bugun yediklerim sabah tost yeşil çay öğlen 3 köfte salata yr dilim ekmek ara yeşil elma akşam taze faulye 1 kase yoğurt 1 diim ekmek S

Ben corba diyeti yapmayi dusundum sizce ne zarari vardir . push ;

yarn cuma... bıze katılacak kısceler yarın sabh kahwltıdan once tartlsınlar we kılolarını yazsınlar bugun kımse kacamk yapmasın

cnm oglen yemegın cok guzl ama sımdı ornek lıste yazıcm hergun buraya duzenlı sekılde yazarsan hatalarını gorms olursun yorumlarız bızde M

ben sewdıckle berabr basladım buna eer bozup soka gecersem oda bırakır ama bıde vucudunuzun suan ıcın soka ıhtıyacı oldugunu sanmıorum bak pohoca yıosun zaten yarın soklanack vucut bu dıyetlede ınsan sok dıyetlerdn sıkılıo we baska da rejım yapası gelmıo bn buna dewm yanı seker

günaydııınnnnn fıstıklar bu sabah benim için çok erken başladı

1- 2345 bakın ılk halımden son halıme K karcicegi71 hedefim 57 kilo

mıktarını sen ayarlarsn cnm goz kararı tuz evet bende sıskınlk yapıo dıe blıorum ama bende mesela tuzu tamamen kesemem az koyuyorm tuzu mesela ama zayflamak ıcın dııl saglk ıcın mantgyla Önceki

canım, ben o zaman hep ayça kayanın diyetini yapıyorumayran ya da yoğurt öğle ve akşam menülerimde mutlaka oluyor. hem tok tutuyor hem de çok seviyorum. bu rada menünü de çok beğendim. kilon hedefin ne canım?

ara öğün demişkene hemen sorumu iletiyorum :) ara öğünlerde light meyveli yoğurt yesek olur mu kii malum dukandan alışkanlık :)

Gercektenmi? ozaman ben saglikli kilo inmiyormuyum acaba? Kilom 64,5 kg boyumda 162 cm. Yani bu demek ki iyi ama saglikli degil mi?

çok kullanmak sakıncalı olabilir sonuçta mısır özü yağı yapılıyo yağlı bişey şahsen mısır yerine ekmek koymayı tercih ederim kullandığın kadarının kalorisine dikkat et bence ben bu ara taktım herşeyin kalorisini hesaplıyorum neyi neyle nasıl yemek altarnetif kullanmakta diyette önemli bence

menumude yazayım SABAH 2 dılım sucuk 2 sıyah zeytın 1 kk peynır bıber domates 1 dılm ekmek cay oglen 1 dolma bıberı cacık ara 1 seftalı 1 kayısı yesılcay aksam 1 but bol salata ara 1 dılım karpuz form cay

inşallah canım inşallah ben de senin gibi başarıcam. ben 25 yaşımdan sonra aldım bu kiloları.63/68 arasıydım hep yine 68 olucam.

dün yediklerim sabah klaik kahvaltı herzamankinden öğlen taze fasulye 1 d. kepek ek. salata ara t. kahveli süt yeşil elma akşam sadece ve sadece bir kase mercimek çorbası öptüm görüşürüz S

kızlar bende sizi bayadır takip ediyorum ve bende yediklerimi yazmaya karar verdim. ama daha iki gündür diyetteyim ve iki günde bi kilo verdim.. hiç aç kalmadım sadece kahvaltıda karpuz yedim öğleyin 2 küçük yuvarlak poğaça avucun içi kadar yanında domates salatalık ve çay.. akşamda 6 kaşık fasulye bi parça ekmek ve yoğurt. bi saatte yürüyüş yaptım iki gün böyle geçti.. herkes kahvaltıyı atlamayın diyo evet ama ben bi oturdummu kahvaltıda 1000 kaloriyi geçiyorum sucuktu kaşardı çeşit çeşit peynirler fln. çok zor kahvaltıda k. k peynir bi dilim ekmek yemek benim için. o yüzden karpuzla geçiştiriyorum hemde hiç aç bırakmıyo valla..2 gün önce 62,9 dum aç karnına bugün 61,8 geldim. birde arkadaş hayatımızı ekmeksiz geçirebilirmiyiz falan demiş benim annem yıllardır ekmek yemez kahvaltıda bile yemiyo kırk yılda bir yerse yiyo o da bi dilim bile değil.. bende öyle alıştım ekmeği sadece kahvaltıda yerim onuda kaldırdım artık hiç yemicem. ama tabi poğaça kurabiye onlarda hamur işi sonucda onlara da dikkat edersek sorun kalmaz. S

Ben bir kac gun Isvec diyetini yapmayi dusunuyorum 6 gun hem orucada denk getirecem.. insallah basaririm kizlar cok agir diyet ama kilolarim burama kadar geldi bi deneyim diyorum cabuk da kilo veriliyormus biraz motiveye ihtiyacim var :/

aynı kılodayz neredeyse werecegz ıns bak uygula bu dıyetı 1 bucuk ay en fazla gıder kıloların dıye dusunuorum

tskler canimm:)))))))))

süpersin cnm ben bu sabah spor fln yapamadım bankada işim vardı yeni geldim eve biraz dinleniyim oğlumu fln yıkıyım akşama doğru 1 saat yürürmeyi düşünüyorum S

Evet gelelim bugune! :) Sabah 9 gibi iki yumurtadan peynirli omlett yapip yedim birde uc zeytin yesil cay ile birlikte(0,5 L). Saat 1'e dogru gelince kendime tuzsuz ev yapimi yogurtla ayran yapip ictim(0,5 L).. saat 5 yani daha demin ise dayanamayip bir dondurma yedim ve aciktim icin ve evde yemek olmadi icin coook az ekmek ile tekrar yesil cay ictim(0,5 L) domatesle beraber ve karnimi doyurdum.. Ha birde bir cay bardagi yogurt yedim az ''musli'' ile :) Yogurdun icine ayrica keten tohumu kattim bir yemek kasigi ve öylece yedik kitir kitir Dondurma olmasaydi mutluydum bugun ama dondurmaya ragmen 1000 kaloriyi astimi dusunmuyorum o yuzden yine mutluyum.. ve bugun de spor yapicam onun icin icim rahat.. bugun bir saat bisiklet surmeyi dusunuyorum hizli tempoda.. Yarin neleri duzeltecem belli.. iki yumurta yemek yerine bir yumurtaya indiriyorum vede tekrar ekmeksiz yiyorum.. ve dondurma yok yariin :)

Ooo iyi vermişsin yinede, bende spor salonuna yazılıcaktım ama tatil matil işleri o yüzden eylüle ertelemek zorunda kaldım şimdilik yürüyüşle idare ediyorum. S

hahahahayyyyyy cok saol cnm benm bu ısler bole olmalı motıwe etmelıyz bırbırımızın dımı ama

hemde nasıl

slm kızlar. kalori sayarak diyetime devam ediyorum fakat bu diyete de benziyor diyetim. ikisinin karışımı bişeybugünki menüm; sabah:2 dilim uno 1 yumurta beyazı 1 ince dilim peynir 2 dilim tavuk salam 3 yeşil zeytin, maydonoz, çay ara :yeşil çay öğle :2 biber dolması, ayran, domates salatalık söğüş ara :3/4 kayısı, yeşil çay akşam:tavuk sote, ayran,1 dilim uno, salata ara :1 elma elmadan sonra bir de yeşil çay içicem

canım akşam ben 6 gibi yemek yiyorum ama 12 gibi yatıyorum bu 6 saatte çok açıkıyorum o yüzden akşam protein almak ve açıkmamak istiyorum akşam sebze yediğimde 2 saat sonra açıkıyorum bence bunu bir düşün derim

Bende bu diyete basladim tekrar. Hayatimda bir defa bir diyeti kararlilikla surdurdum oda bu diyetti. 3 sene once 57 kiloyu gormustum. Tabi duzenli spor yapiyordum. Simdi surekli diyete baslayip birakiyorum 68 kiloyum. Tekrar basladim bakalim..

Lan haftaya bende bunu yapcaam

tabıkı hosgldınz

sabah 1 dilim yedim cnm unutmuşum yazmayı S

bugun kimsecikler uğramamış buraya bende yarın annemlere gidiyorum 1 hafta girmeye çalışırım ama giremeyede bilirim gerçi menümü yazmadan içim rahatetmez yazarım annem güzel yemeklerinden yememeye çalışcam bakalım nasıl olcak verdiğim kiloları alıp gelmem inşallah ama bol bol yürüyüş yapmayı düşünüyorum bakalım bugun sabah kaşarlı tost 2 zeytin yeşil çay öğlen mantar sote 1 dilim ekmek yoğurt S

mrb kızlar naıl gidiyo kpss den çıktım stresle 1 kilo vermişimdir heralde berbat bi sınavdı yaaa artık daha çok spor yapabilirim heralde bitti sonunda E

kızlaarrrrr nerdesiniz ya bugün kimse ugramamış buralara hepiniz gezionuz dimiiiii Önceki

bunu diyetisyenler söylüyo canım ben değilkilon çok olamdığına göre 1 kilo çok iyi birazı tabiki sudur bunun canım. ben de ilk hafta 1.9 verdim. tahminen bunun 1 kilosu yağsa 900 grmı sudur benim de. bu hep böyledir. hatta diyetisyenler 90 kiloda bir haftada en fazla 1 kilo yağdan kaybedebilir diyorlar gerisi su oluyormuş canım. S

o regliden kaynaklanmıştır canım arkana bakma devam 1 kereden bişey olmaz bozdum diye ipin ucunu kaçırmadıktan sonra

gnydn kısceler aksamları pek gıremıorum kusura bakmayın nasılsınız

Benimde 170 boy 69 kilo. Ve hedefimde 60, altınada düşsem olur yani

mrb hosgeldn evet lıstemz cok guzl buyur senıde alalım

canım geçmiş olsun en kıa zamanda atlatırsın inşallah

nıye yapmasn yapar tabıkısı

öğle bir tabak çorba yedim ara öğün meyve yiyecektim ama dayanamadım sadece 1 tane kurabiye yedim :18:

valla gidiyo hemde arada bazen dayanamayıp kaçamaklar yapmıştım bu hafta çok mutluyum çok :))

bende katılcam aranıza 2 gündür dikkat ediyorum ilk gün uydum bu listeye ve sporda yaptım bugunde pirinç lapası yaptım ama 1 çay bardağını birgün boyunca yedim ve arada 3 tane yeşil elma bol su yeşil çay spor bu sefer kesin kararlıyım kilo aldı başını gidiyo hayatımda hiç olmadığım bi kilodayım yeme alışkanlığımı tümden değiştircem bu arada 2 aydır tartılmıyorum tartının pili bitti kaldı öyle en son 65 dim ama kilo aldım hissediyorum 68 diyim boyumda 1.68 haftasonu yazamam ama pazartesiden itibaren burdayım

yesılcay zamanı

ben genelde sabahları aç karnına içiyorum... bu 13 kiloyu dukan diyetiyle 2 buçuk ayda verdim...

evet normalde yerdim hep maydonoz ya da salatalık ama bugün canım istemedi. şu şişliğe bir çare var mı?sanki vücudumda ödem var gibi şiş her yerim

kızlarr boğazlarım çok acıyo ( hasta olamak istemiyorum haftasonu denize gidicemm... S

Ne guzel canim insallah basarmissindir! Sagol canim ya hergun hergun canim cekiyo belki bugun yerim.. okadar dayabildinmi tartilmamaya masallah diyorum cunku ben bir haftaya bile dayanamiyorum.. yarin haftanin sonuna geldim tartilacam insallah ozaman :) S

tskk ederm canmmm tabıkı olur 9 kılo az dıılkı

başlangıç 81.9 geçen hafta 74.6 bu hafta 73.6 giden 1 kilo :))

cnm son halinle bile çk güzel gözüküyosun ama daha ince olmak var dimi bende de gözle görülür derecede fark ediliyo artık ee ne olsa 9 kilo gitti dimi cumaya kadar 1 kilo daha gider inşllh

arkadaşlar sızden yardım ıstyrm 70 kıloyum bır ayda verebılırmym bu dıyetle veren varmı arkadaşlar cevaplarınızı beklıyrm...

ramazanda 61 den düştüm sabah 60 çıkıyo iftara doğru 59 çıkıyo aslında çok dikkat etmedim sporda yapmadım hatta cipsler ev yapımı hamburgerler makarnalar yedimde yedim dondurma ama 2 gündür pilatese başladım iftardan sonra yapıyorum 2 hafta biraz dikkat edip tok karna 58 olmak istiyorum inşallah, dün iftarda közlenmiş patlıcandan yaptığım imam bayıldı yedim 2 tane salata ve parmak tatlıı yapmıştım dayanamadım 2 tane yedim sahurdada 1 bardak süt 2 yemek kaşığı müsli koyup yedim 3 parca kavun çok küçük ekmek bi çatal ucu peynir ve 2 yeşil zeytin yedim S

yeşil çayı bir fincan içiyordum 2ye çıkarayım o zaman. maydonoz suyunu nasıl hazırlıcam?çok soru soruyorum kusura bakma

ben cıktm grsrz yarn kıscele

evet canım su da olsa gitmesi güzel. insan gaza geliyor. normalde vücut 2 hafta sonra kilo vermeye başlarmış, bir yerde okumuştum ne kadar doğru bilmiyorum. bir de benim kilo çok ya başta daha çabuk gider sanırım

canım bende 72.0 a düştüm ama 3 gündür grm oynamadı ama olsun motivasyonumu hiç kaybetmiyorum gidicek bu kilolar gidicek

evet canm ben 87 kılo ıken haftada 3 kılo bıle werdıgımı bılıorum ama motıweonmlı oldugu ıcın ne kadr gıderse okdr motıwen artacak

haftasonu dışırda yediğimiz için oldu canım 3 ay tartılmadım çünkü öyle bi yiyodumki tartıya çıkmaya korkuyodum tabi pilde takılınca tartı takıntım yine başladı her sabah tartılıyorum bu sabah 62.2 çıktım vercez bu kiloloları umutluyum ben bu sabah tarçın çubuklu bi süt içtim yeşil çay öğlen haşlama tavukla salata yedim şimdi yeşil çay içiyorum canım bişey yemek istemiyo akşamda yağsız tavuk sote ve semiz salata yerim

ben olmadık zamanda şaşırtıyorum kaçamaklaşaka bir yana daha 2 hafta oldu bir sürü kaçamak yaptım. bu hafta olmayacak o kaçamaklardan.2 hafta sonra falan ben de her hafta senin gibi yapıcam kendimi ödüllendiricem

Yok gerginlik falan... . push ;

hasret merhaba dıyete baslayalı 6 gun olmus suan ne kadar kılo verdın canım K karcicegi71 hedefim 57 kilo

Aa guzelmis sevdim bende öyle bisey yersem inerim galiba. Ya bide ben 20 gundur diyetteyim galiba ama pek fazla kilo veremedim anlamadim ki ben mi zor veriyorum kiloyu :/ Tartida yok suan bakamiyorum kiloma ama hep baktimda 65'e yakin cikiyorum sanki vucudum direniyor gibi. bu yuzdende artik yarim saatlik sporumu bir saate cikartim aksamlari :/ Ayin 20'si gelsen bakalim ne kadar olmusum cok merak ediyorum :/ Bir de isin kötusu basladimda kac kilo oldumuda bilmiyordum ama 68-69'a ciktimi biliyordum tabide. Yok arkadas ne zormus tartisizlik :)) Neyse bugun yediklerimi yazayim bende: Sabah: Bir dilim ekmek, bir bardak sut, bir domates, yarim litre meyve cayi, peynir belki bir kibrit kutusu kadar olur ve uc zeytin. Ara: Bir elma Ögle: Az ton baligi salatasi ve bir kase yayla corbasi Aksam: iki dilim sekerli ekmek ve iki kasik bulgur ve salata yapragi. Ha unutmustum birde uc parca cikolata yedim ne yapiyim ben ona bakiyordum oda bana bakiyordu dayanamadim ama chips falan agzima vurmadim cok sukur:) simdi ise bir saat bisiklet surmeyi dusunuyorum hadi bakalim! :)

slm canım. ben de geçen ay buna benzer kendimce bir diyete başladım.20 gün falan sürdü bıraktımbazı problemler yaşadım ve yine yemeye başladımbugün tekrar başladım inşallah bu sefer sonunu getiricem. ben de burdan sizinle devam etmek istiyorum. hepimize kolay gelsin. bu arada sabahki menümü yazayım sabah:2 dilim tam buğday ekmeği 4 tane yeşil zeytin 1 parça peynir bol maydonoz ara :yeşil çay yarim_ YaRiM &

gunydnlarrrr nasılsınz kısceler K karcicegi71 hedefim 57 kilo

eet cnm bnce gayt guzl olmus ne mutlu sna olsun su mu gıtsn yanı K karcicegi71 hedefim 57 kilo

Evet bugun yediklerim! SABAH: yarim ekmek , bir domates, meyveli cay 0,5 L ÖGLE: Bir yumurta, domates, ve bol yesillikli salata. AKSAM: Yemedim daha ama bugun tavuk gögsu ve bol salata yemeyi dusunuyorum.. Iki litre su icemiyorum icsem icsem anca 1,5 litre su iciyorum.. simdiye kadar bir litresini ictim.. birazdanda yarim saat bisiklet surecam cok tok degilken.. evet bugunde bu kadar ayrica iki adet meyve yedim S

sanırım günlük alman gereken kalori miktarıyla alakalı olabilir canım, mesela ben şuan 53 -54 kiloyum o yüzden günlük 1300 kalori benim kilo vermem için biraz fazla onu demek istedim bir önceki mesajımda. geçen yıl haziranda 69,5 kiloydum 6 ayda yani ocak ayına kadar 17 kilo verdim 52,5 kg a düştüm. Nisanda sigarayı bıraktım ve şuanki kiloma geldim ne yazık ki. Boyum kısa olduğu için aldığım 1-2 kilo bile çok farkediliyor o yüzden şuanda ilk hedefim 50 olmak daha sonra 47-48. Bakalım bende denemek istiyorum bu diyeti sizinle birlikte en azından birebir olmasada özüne sadık kalarak yapmaya çalışıcam. Bu şekilde bana bi faydası olurmu kızlar sizce? Yeme düzenimi değiştirmem gerekiyor çünkü vücudum korumaya aldı kendini ne kadar az yesemde gram veremiyorum. Mesela tam 1 aydır haftada 3 gün 1 saat pilatese gidiyorum ona ragmen 700- 800 gram anca vermişim 1 ayda.

canım malesef tartılmıyorum işin garip yani nerdeyse tartılmayalı 3 ay oldu ve ramazanın başına kadar tartılmamaya karar verdim motivasyonum şuan çok iyi o yüzden iyi yada kötü hiç bişekilde etkilemek istemiyorum ama zayıfladığım gözle görülür bi gerçek eşim devamlı küçüldün diyor tahminim başladığımda 67 kiloydum plates yapmaya çalışıyorum diyetle birlikte ramzan başında 1 ay olcak bakalım kaç kilo gidecek canım dondurma yemek istiyoan yiye bilirsin sadece nasıl yiyeceğini bilcen 2 top dondurma ye ve o günkü öğünlerinden süt ve meyveyi çıkar ve gönül rahatlığıylada ye hiç bıktım falan deme azimle devam

kesnlıkle tablo yaparz ben burann bıraz dha sayısının yukselecegını umuyorum bende meywe hastasıyım coook sewerm oyuzden de hıc zorlanmadn yapıorum dıyetımı . push ; yarim_ YaRiM &

hepinize günaydın kızlar kilo vermek için ne güzel bi gün dimi

ozamnsa ıı canm ben gecendede yazmıstm seker buraya maydnz suyu ıc bence bıde gunde 2 fıncan yesılcay . push ;

Tam olarak bilmiyorum ama tickerfactoryde track olan yeri sadece weighte degistireceksin. sonra sunlari doldurdunmuki acaba? Weight Units: PoundsKilograms Your target weight: Your starting weight: Your current weight: Weight Date: Height Units: EnglishMetric/S. I Your Height: m cm Bunlari doldurduktan sonra mutlaka cikmasi lazim tekrar dene isterse :)

Insallah canim :) S

birazdan dışarı çıkıcam alışverişe ve eminim oğluşum hamburger diye tuturucak ben nasıl dayanıcam yaaaa:18: :))))))

Yaa arkadaslar sabrim gititkce tukeniyor yaklasik 10 gundur hem yedigime dikkat ediyorum hem spor yapiyorum... iki kere kacamak yaptim ve ev yapimi sutlac yedim.. ama benim canim sutlac degil dondurma istiyor.. fakat cok iyi biliyorum ki eger dondurmayi bir kasik alirsam hepsini yiyecegimi cok iyi biliyorum! Dondurma dedinmi akan sular duruyor bende :/ Okadar cok seviyorum ki.. off ne yapsam.. sutlac bile kurtarmiyor durumuu ((

Yarim saat bisiklet surdum ve ara ögun olarak bir elma yedim ve öglenede ton balikli salata yapip yedim. Bu beni bi sure idare eder..

ne güzel canım 6 kilo vermişsin. nasıl başardın neler yaptın?

hosgldn canm

ımmm bılemedım :18::18::18: canım buradakı lısteye uymaya calıs bence emın ol werecksın ben dun ewe gıttıgmde tartldm 65 cıktm hep buradakı lısteye uyuyorum genlde sabh kahwltım farklı oluyo okadr

öğle 2 yemek kaşığı patates ve yogut :)) . push ;

ama o saydıklarının hıc bırı bızı mutlu etmıo dımı yıoruz gecıo ya sonrası... pısmanlıklar uzuntuler ıstedıgını gıyememeler bnde ınan cok zorlanark yaptım kı hala yapıorum dıyetımı cewremdekılr yıo ıcıo ben bahanelr uratıorum yememek ıcın hersey sende bıtıo sekerım

kızlar herkese merhaba 1 haftadır yoktum memlekete gittim ondan giremedim ve canımda çok sıkkın moralim bozuk dün geldim ama valizim kayboldu oysa daha gitmeden önce alısveris yapmıstım ve içindi foto albumum falanda var napacaksam bilmiyorum insallah bulunur ama kilo verdiğim içinde çok mutluyum suanda 77.7 yim insallah dahada vericem S

Bende; Sabah:1 dilim kepek ekmeği, bi kibrit kutusu peynir, domates,3 zeytin Öğle:domates çorbası ve 1 dilim ekmek Ara:1 yeşil elma Akşam:4 ızgara köfte ve salata yicem bakalım

esim cocuklar evde olunca yemek icmek her sey karisiyorrr pazartesi hepsi okula ise gidiyor rahat baslarim gibi geliyor diyet yapasim var basliyorum kimi pizza söylüyor kimi anne su yemegi yap diyor sonra benim diyet güme gidiyorrr

bende sadece dondurmaya dayanamıyorum ama dediğiniz gibi insanın midesi küçüldükce yiyemiyo eskiden bu saate kadar neler yerdim aman allahım birde önceden günde nerdeyse sadece 2 bardak fln su içerdim şimdi her dakika su içiyorum nerdeyse günde hiç olmazsa 1500 lt içmeye öçalışıyorum o zaten doyuruyo beni S

ayy ay ay canım benim sen davet edersinde ben gelmezmiyim hoş buldum iyi sohbetler olsun insalah

Ha iste senin kilonu anlattigin gibide bana oluyor aynen :/ Ne guzel ya bende derman hic kalmiyor spor yapmaya. Isvecde hem oruc daha uzun. saat 9'a aciyorum saat 1'de kapatiyorum. o arada vakitin nasil gectini bilemiyorum bi bakmisim saat olmus 2 :/ insallah inersin canim ya sunun surasinda ne kaldiki cok guzel uzun zamanda inmisin bide bravo valla. Kolay kolay almazsin artik o kilolari :)

bunun adı sağlıklı zayıflama aslında.. ama anlaşılan hiç kimsenin dikkatini çekmedi..

baslangıc kg :73.600 gecen hafta kg:70.900 bu hafta kg:70.200 gelen veya gıden kg:700 gr gitmiş hedef kg:57 K karcicegi71 hedefim 57 kilo

Sabah kahvaltımı saymıyorum Öğle yemeğimi yedim kızlar. Şehriye çorbası Bir tane fırında sebzeli tavuk. Cacık.

evet öyle oluyor ama artik ben oruca kadar tartiya bakmicam bende fena takintilik yapiyor heleki kilo veremedimi görunce kendimi birakiyorum o yuzden bakmamaya karar verdim belkide bir ay boyunca hic bakmicam en iyisi o olur ama bakalim :)) Bu arada kizlar orucada az kaldi :) Duygularinizi alayimm bakimm :) bu sene cok gec aciliyor insallah dayaniriz :)) S

sabah gec kalktım bı uyandım saat 8 gıttı kahwltım sabah corba oglen domates slatlk bıber 3 kofte ayran yada zero ara 4 kayısı yesılcay aksam 1 dolma bıberı bol salata yogurt ara 1 kucuk dılm karpuz yesılcay

Ben de katılabilir miyim, yarışma şeklinde değil mi boyum: 1.62 kilom 65 bu liste çok iyiymiş ama bu listeyle ayda on kilo gider mi ki ilk bir ay 10 kilo verebileceğimi pek sanmıyorum ama her gün gelip yazacağım buraya, çok sağolun şimdiden.

en iyisi o galiba alıcam bu hafta inşallah. bir de şu 7 otlu çaydan alıcam. dün bir arkadaşımız bahsetmişti. benim iş başı 1 ağustosta o zamana kadar 78 olmalıyım. çok şey istemiyorum değil mi?

Neden uzuluyorsun ki? Ben begendim menyyu :) Bugun hem bende spor yapmadim :))) Bir gun yapmadik diye biseycik olmaz :)) Morelini bozma canim!! :)) Önceki

aynen bende ne çok yerdim cips hamur işi evlenmeden önce hiç yiyemezdim evlindikten sonra vede hamilelikte bi başladım Allah ne verdiyse tatı güzelmiş değilmiş falandemeden resmen çöp kutuu yeme canavarı gibi bişeye dönüşmüştüm karışık kuruşuk neler yemedim şimdi bakıyorumda ne kadar aptallıkmış alışkanlıkları değiştirmek en önemlii benim şişelerim var bi kaç tane gün boyu doldurup doldurup içiyorum bi büyük damacana 3 gün gidiyo 2 haftata 1 kutu yeşil çayı bitirdim ama onların çok önemi var içine tarçın çubuğuda koyuyorum canım hiç tatlı istemiyo bu arada haşlanmış mısır şişmanlatırmı kızlar şuanda ara öğünümde o var akşam ekmeğini yemeyimmi acaba . push ;

Ah ah ne guzel vermissin benim ise kilo vermem durdu yani okadarda dikkat etmistim :/ Bu arada hosgeldin canim!! :)) Bu arada boy kac?

akşam çok dikkat etmemiz lazım aslında en çok akşamları tuzağa düşüyoruz özellikle çay yanında yenen şeyler ben akşamları et tavuk köfte yiyeceğim açıkmayım diye öğlende sebze yiyeceğim yaz geldi artık zeytinyağlılar harika olur yoğurt eşliğinde değilmi canım

slm canım bu yedi otlu çayı nasıl içiyoruz. her yemek öncesi mi? ayrıca 13 kilo vermişsin tebrik ederim ne kadar sürede verdin?ah ben de bir o kadar versem biraz şekle girerim yarim_ YaRiM &

bugun yeddiklerim sabah kendi yaptığım küçük simit kurabiye 1 tane öğlen z. yağlı barbunya salata 1 dilim ekmek ara 3 kayısı akşam biber yemeği yoğurtlu semiz salata az çorba 1 dilim ekmek

aranıza katılsam? :/

lıste hasretttt bal 10 karcıcegı71 yagmur2008 aramıza katılmak ısteyenler yazsın sekerler

sağol :) yardımcı olduğun için

offf offffff cnm benm aılemde de war kılolular ama onlar pek umursmaıyo bızım ewdede hep bısıler yenılır yanı agır seler cay kesnlkle tek basına ıcılmez oyuzden bu hale geldm ya sonra dedım kı yıorum gecıo sanıyelk bır zewk sonrası aglayıp duruorum yemek mı yememek mı ben yememeyı terch ettm ye dıe cok ısrar edenlerede rejmdeym demıorum ıstahım kapalı dıorum aslında hıc ben ıstahım kapalı olur mu hahahahayyy K karcicegi71 hedefim 57 kilo

haftada 1 gun ben ıstedıgımı yıyorm canm abartmamak sartyla tabııııı Önceki

selam kızlar bu sabah pir parça peynir yarım domates 1 katı yumurta ve 1 dilim ekmek yedikten sonra arkadaslarımla dısarıda bulusmam nedeniyle ögle 1 dilim pizza yedim su an meyve yiyorum ve akşam bişey yemiycem tekrar görüşürüz fıstıklar S

birinizde bana yardm edemezmiyaa

sen bazı şeyleri aşmışın canım ben yok diyemiyorum işte bütün mesele burda zaten K karcicegi71 hedefim 57 kilo

günaydın arkadaşlar, menü paylaşımımı yapayım sabah:2 dilim uno denge 4 yeşil zeytin 1 yumurta beyazı 1tk bal maydonoz, çay ara :yeşil çay,3 kayısı öğle :avuç içi kadar tavuk salata az zeytinyağ ile ayran ya da yoğurt ara :1 kase kiraz akşama daha karar vermedim akşam yazarım inşallah ne yiyeceğimi

7 otlu çay da ciddi tok tutar... öneririm... iştah kesiyo... Doğadan...

kilo azaldıkça zorlaşıyormuş vermek ama devam ettikce vereceksindir tatlım. sonuçta epey kilo vermişsin gidecektir kalanlar da

ekmek yemeyin kızlar kilo yapar veremezsiniz ben bir lokma koymuyorum ağzıma 4 gündür. tuz, yağ, un, şeker yemeyin zayıflarsınız ben 4 günde 2 kilo verdim hihooohoyytt :)

bıkmak yyook seker bende hergun ewden gtırıorum ama bıkmıorum bıkma gbı bı luksm yok cnku

Bugunnnnnnnnn en berbat gun!! Sabah kahvaltiyi atladim gec kalktigim icin.. sonra canim istemedi kjahvalti yemek öglene makarna yedim yine fazla kacirmadan.. arkasina dondurma yedim 200 kalorilik.. sonra ailecek mangal yaptik ordanda uc deynek ne denir bilmiyorum iste ondan uc tane yedim sonra uc dilim hazir kek yedim... cok berbat yedim!!!! ( ((( Bugun tartilacaktim guya.. ama vaz gectim haftaya tartilsam daha iyi olur herhalde.. Neyse gecmise mazi derler pismanmiyim evet pismanim ve yarin kendimi duzeltecam.. tabiki duzeltmeleri simdiden baslayacam burdan ciktimmi bisikletime kosacagim bir bucuk saat surmeyi planliyorum insallah surerim arkasindanda pilates yaparim yatmadan.. birde yesil cay icerim.. bu sefer kendimi salmayacam bugun böyle oldu gelecek gunler dondurma sutlac hic biseyden yemicem S

ayy inşllah cnm ya amacım 60 a ulasmak zaten aslında bu sabahki kilom eminim biraz daha düşük ama rengli dönemimde oldugum için çok fazla şişkinliğim var anlarsın ama pes etmiycem 60a kadar 8 kilo verdim gerisinide hepberaber vericez inşallah :)

we bırde kuzenm wardı daha ortaokula gıderken doktor buna benzer hatta neredeyse aynı bır dıyet wermıstı kuzenım ayda 10 kılo verdı onunla ınsallah sıra bızde sımdı

arkadaşşlarr:) bende diyete yeni başladım. düğünden sonra çok kilo aldım acilen vermem lazım kiloları. bende ; sabah; 1 kase k-flakes ara;karpuz öğlen ;bi kase çorba :):):):)

bende seftalı kayısı form cay uclusunu tuketmekle mesgulum K karcicegi71 hedefim 57 kilo

arkadaşlar; spor ve diyet yapmadan 2 ayda 14 kilo verdiren bir ürün var.. tamamen doğal.. Yüzlerce yıldır doğada ilk haliyle kalabilen bir ürün öğrenmek istermiydiniz? 70 kg ağırlığındaki bir yetişkin insan için gereken tüm, protein, KH, Multivitaminler, Mineraller ve sadece %6 yağ içeriği ile kilo vermeyi sağlıyor. tabii bu kilo verme kişiye göre değişir.. bunu doktor bir arkadaş deniyor acaba ürün güvenilir mi diye.. sonra kilo vermeye başlayınca kendi de hastalarına öneriyor..

bugun kı menum sabah 2 yumurtadan yapılmıs menemenın yarısı 1 kbrt kutusu peynır 3 sıyah zeytın domates salatlk bıber 1 buyuk kupa sekersız cay 1 dılm cawdr ekmegı oglen bol salata 1 dılım cavdar ekmegı haslanmıs 1 but tavuk ara 1 seftalı 1 kayısı yesılcay aksam 4-5 yk taze fasulye bol salata 1 dılım ekmek ARA 1 dılım karpuz form cay 2 bucuk lıtre su nasıl sızce

sabah: 1 kakaolu süt yarım yagda yumurta 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 bardak cay öğlen:1 porsiyon yogurtlu ıspanak 4-5 corba kasıgı salcalı makarna 1 kase mercimek corbası ara öğün:1 kahve Bende yrdım istiyorum baskaları beni takip etmeden südüremiyorum bugn ilk defa yediklerimi yazdım. s ve ben aksam yemeği yemiyorum sizce zaararlımı :S :/

inşallah vercez bakalım ben 8 gündür yapıyorum hiç bozmadan bakalım 22 gün sonra ne olcak...

şimdi ben daha yeni başladığım için şuan sadece başlangıç kilomu yazacağım sanırım. Başlangıç : 53.5 kg.

1 saat sonra oglen yemegı

sağol canım. hemen alıp denicem. dukanda da haklısın et severim ben aslında ama sıkar. ben beslenme şeklim olacak şekilde bir diyetle vermek istiyorum. yani sonradan geri gelmesinler83 ü bir görsem sanki daha kolay olacak gibime geliyor.2 yıldır 83/88 arasındayım hep. ilk diyetime de mayısta başlayıp bıraktıminsan iradesiz olunca:26: beş yıl öncesinde 63/68 kilo arasındaydım. tedavi falan gördüm bir de dikkat etmeyince geldiler işte ve gitmelerini çok istiyorum. aartık hiçbir şeye giremiyorum fil gibi geziyorum ortalıkta 83e çok kolay geldim o yüzden 83 altı kilolar daha çabuk gidecek diyorum. ilaçlarımın etkisiyle olmuştu. ama 83ten sonrası tamamen benim tembelliğim. insan en çok kaldığı kilolarda zorlanırmış ben de ilk zaman zorlanıcam kesin. bu sefer başarmak istiyorum yarim_ YaRiM &

kizlar bugunku menuyu yaziyorum sabah: iki bardak su iki yumurta bir dilim peynir ara: 8-10 tane yesil erik oglen: 2 tane kucuk biber dolmasi 2-3 kasik yogurt bir domates ara: 1 seftali aksam: bir kase sehriye corbasi 3 tane kofte 2 kasik yogurt toplam 3 lt su ictim ve az once de 4km yurudum geldim oh :) gece de bir porsiyon meyve yemeyi dusunuyorum bugun gayet kolay gecti. Önceki

vaaow!! supersin elif!! Kac gunde indin bu kadar peki? bir ay mi demistin sen? Cok guzel zayiflamissin cok cok cok tebrik ederim!! evet o sayfayi biliyorum ben ve bende kalori hesapliyordum ve saat 6-7 den sonra bisey yemiyordum.. bilmiyorum canim ya neden böyle oldunu.. ama suyu azaltmistim ondan olabilir mi acaba? Sadece yesil cay ve meyve cayi iciyordum su hic icmiyordum canim istemiyordu bu hafta, ondan olabilir mi acaba? :/ Ama senin kilona bayildim canim ya gercekten tebrik ederim:))) Bu arada bende 68 kilodan baslamistim ve bende 55 kiloya inmek istiyorum :) bende artik spora basliyorum bugun yine senden ilham aldim :) iyiki varsin ya :) super inmissin valla

Hoşbuldumm, ben de hergün yapamıyorum zaten ama en az 4 gün yapmaya çalışıyorum, birşey sorucam kaç kiloyla başladın ve ne kadar verdin cidden etkili oluyo sanırım bu diyet bakıcam artık. Boyum 172 kilom 75 boyum olduğu için pek belli etmesemde göbeğim var yani bi 65 olsam bana yeter:)

motıwende artmıstr canm ne guzl

valla benim beslenme tipime çok yakın dukan bu yüzden de yaptım... ama bi yerden sonra vücut alışıyor... belli bir duraksamaya girdiğinde de başlıyor kaçamaklar... ben bu şekilde ipin ucunu kaçırdım... çok şükür kilo da almadım... geri dönmez sanmıyorum... ama az da olsa bu tip beslenmeyle kilo vermeye devam ediyorum... spor da yapıyorum... keyifli yani zayıflamak... ben 44 bedenlere giremeyip 46lara bakmaya başlamıştım artık... sonra 46 beden gelinlik almanın mantıklı olmıycağını düşünüp başladım diyete... şimdi 42 slim kalıp kıyafetleri giyebiliyorum... o yüzden çok mutluyum... bu halimle gelin olabilirim... çooook güzel duruyo gelinlikler denemeye başladım artık... bel oyuntum çıktı alımlı bi hatun olabildiğimi düşünüyorum en azından kendim için öyle görünüyo olmam yeterli... diyet için yada kiloyu korumak için daha bağlayıcı oluyo... bundan sonra ne verirsem kardır modundayım...

nasıl dayanıyosun tebrikler valla benim her sabah ilk işim tartılmak duramam yani senin kilonu senden çok ben merak ediyorum inan gerçi ayın 19 unda büyük ihtimal tatilde olucam ama döndüğümde kesin sorucam sana allah izin verirse bu arada kaç kiloyla başlamıstın dietine

ilk hedefim 70 ti ona az kaldı inşallah cnm bu arada ben tam 1 mayısta başladım diete bugün itibariyle 2 aya yakın bi sürede verdim işte bu kiloyu benim zaten zamandan yana bi acelem yok isterse 1 sene sürsün ama sonunda vericem bu kiloları ve 60 olucam inşallah benim bir arkadasım var cok olmadı tanısalı ama ögrendimki 1 sene önce 88 kiloymus su an 60 ama boyuda uzun anlatamam nasıl güzel nasıl zayıf bana bugün cok moral verdi oda uzun sürede vermiş ama vermiş sizlerin dısında benim bir destekçimde o bende öyle olucam inşallah :)))) . push ;

burda diyete devam eden kimse var mı yoksa ben çok geç mi kaldım tek başına olmuyor bu işler kendime arkadaş arıyorum. ses verin banaaaaaa:)

gunayyyyyyyyyyydıınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nasılsınz sekerler gıdıyo mu kılolar

evet tamamen tuzu kesmemiz ilerde başka şeylere neden oluyomuş. fakat iyice azaltmam lazım. aslında kaya tuzu almayı düşünüyorum hem zararlı değil hem de vücudumuz için gerekli mineraller var içinde. bir de benim eşim böbrek hastası doktorumuz doğal tuzları kullanmamızı tavsiye etti. sofra tuzu maalesef böbreklerimizi tahrip ediyormuş

slm kızlar hepinize çok teşekür ederim sabah doktordaydım bir poşet ilaçla geçicek inşallah

valizin için üzüldüm inşallah bulunur cnm kilon içinde çok sevindim tebrik ederim dediğin gibi dahada verirsin inşallah cnm sen kararlı olduktan sonra

hergün yarım saatte olsa spor yapmaya alışınca 1 gün yapmayınca tuhaf hissettim kendimi ama bu sabah çok mutlu oldum yine dün 100 gr daha gitmiş benden bu sabah 71.9 çıktım :))))))

azminizden dolayı sizi takdir ediyorumm daha önce gittiğim diyetisyen, belli kalıplara uymak yerine günlük alman gereken kaloriden 500 kalori düşük aldığın zaman kilo verirsin zaten demişti. Sanırım ben günde 900 -1000 kalori alsam yeterli. sizin listenizi kendime uydurmaya çalışacağım bakalım becerebilirsem. Yediklerimi sizlerle paylaşırım, zahmet olmazsa sizlerde kontrol edersiniz bir yanlış uymayan bişi varmı die, ee nede olsa tecrübelisiniz bu konuda. Bu sabah kahvaltım, 1 dili kızarmış köy ekmeği 1 dilim beyaz peynir 5 adet zeytin 1 adet salatalık 1 adet haşlanmış yumurta. Önceki

bugün pilateste 1. ayım o yüzden kayıt olduğum salon aylık ölçüm yapacak ilk başladığımda kilom 53.8 çıkmıştı çok merak ediyorum bakalım bu gün kilom ve ölçülerin ne olacak.

bana uyar, böylelikle birbirimizin gidişatını daha iyi takip etmiş oluruz.

kimseler kalmamış burda pazartesi evdeyim yeniden yazmaya başlarım artık ne oldu kızlar neden dağildınız S

Ben bugün pirinç lapası diyetine başladım, iki gün sürüyor, üçüncü gün de ilk sayfadaki menüye döneceğim ve 1 ayda 10 kilo'yu tamamlayacağım. Pirinç lapası diyetine göre protein yok iki gün sadece lapa ve meyve sebze, iki kilo garanti. Yapanlar hep iki kilo verdiler Sabah Bol bol normal çay içtim şekersiz ve açık bir domates yarım salatalık 1 zeytin Öğle pirinç lapası 3 kaşık 1 salatalık 1 minik nektarin Akşam 3 kaşık pirinç lapası 1 salatalık 1 domates 3 lt su ve 2 yeşil çay

hosgeldn canm burada yazark motıwemz dha da artack bırakmıcz ıns hepımz cıtır cıtır hatunlar olacagz o yaptıgın donemde kac kılo werdn canm

bugun herkesn durumu ıyı sanırım herkes baslams dıyete cok sewndm gerckten afern bıze

bugun yeme olayım sonlandı yazayım hemen sabah 1 dilim kepek ekmeği 2 zeytin azcık peynir domate salatalık biber öğlen 1 dilim kepek ekmek yoğurtlu semiz otu salataı ara yeşil elma akşam 1 dilim k. ekmek marul salatası taze faulye

cok ıstersen basarırsın baby bende senn kadardım unutma

cnm hedefim 60 82 kilodan su an 72.7 yim yani hala dobiş sayılırım :)) 1 kilo hiç gitmemesinden iyidir bencede bende haftaya en az 2 kilo vermek istiyorum inşallah

boyum 160 safirsucum ideal kilom 48 miş şimdilik 50yi görsem yeter 2 kilosunuda yavaş yavaş veririm ama 20 ağustosa kadar 10 kilo vermem gerekiyo acaba verebilir miyim ya bilemiyorumm? ben düzenli yapsam şu diyeti çok hızlı veriyorum metabolizmam öyle ama düzenli yapamıyorum en uzun diyetim şimdiye kadar bir haftadır ama bu sefer baya hırslıyım inş. hepimiz incecik olucazz bu arada hafta sonu şehir dışındaydım biraz kaçırdım moralim bozuk biraz ama pes etmicem tabiki yarın yürüyüşümü arttırıp telafi edicem E

hoşgeldin canım kimseler yazmıyodu yalnızlık hissetmeye başlamıştık

Öglen ve aksam yediklerim : Bir yogurt böregi yarisini öglen yarisinida aksam yedim.. Simdi ise yesil cay iciyorum 0,5 litre:)) Bugunde cooook memnunum yediklerimden.. Bu gidisle zayiflarim allahin izniyle insallah..!! Ya 60 olmayi okadar cok istiyorumki insallah olurum oruc gelmeden önce yani 18 gun falan icinde.. Tek istegim oo

tabiki liseye girmek istiyorum cnm başlangıç 81.9 gecen hafta 73.6 bu hafa 72.7 900 gr gitmiş :))

gunydın sekerler guzl bır pazar gunu dılıyorum herkese

Canım yarından itibaren öyle yapayım... ( Buarada öğlen; Bezelye yemeği, Cacık, Küçük bir parça karpuz yedim... Şuandada yeşil çayımı içiyorum..

Tabiiii yaaaaaaaaaa... Uuufff nasıl özeniyorum onlara

hıc yemedım :18::18::18::18: sanırım olur :18::18: yarim_ YaRiM &

kılo bıldırım baslangıc :87.2 gecen hafta :66.1 bu hafta :66.1 gelen gıden :yok hedef :60

dört gözle bekliyoruz cnm seni kaçamak ta yok söz bu arada yeni katılan arkadaslar hepiniz hoşgeldiniz hep beraber zayıflayalım inşallah K kitapkolik

gnydnnn cnm aslında mennde + bısı yok ama yesllkde yok :18::18::18: yesllık metblızmayı cok calıstırr sabaha mutlaka eklemelısın bnce

günaydın en son göbek gidiyo heralde benimde erimesi gereken kocaman bi göbeğim var bakalım nasıl eriycek

rica edrim canım ne demek. birbirimize yardım etmek destek olmak için burdayız

Cano, buna Yaptığın spor, yürüyüş, vb. diye bir şıkta yazarmısın. Hergün bunu kopyalayıp akşam yazıcaz dimi? M

kızlar günaydınnn, sabah 1 dilim kepek ekmek 1 parça beyaz peynir 4-5 zeytin... keşke gün içinde tüm öğünlerde kahvaltıda olduğu gibi istikrarlı olabilsemmm hoşş sabahları pek vakit olmadığı için bu kadar az yiyorum ama ya öğlen yada akşam ipin ucu kaçıyor... bu arada dün salonda ölçümlerimiz yapıldı, kilom 1 ayda 53.8 den 52.5 'e düşmüş. Basen, göğüs ve omuzdan incelmişim ama gel görki göbekten hepi topu 1 cm gitmişşş olacak işmiii... göbeğim hariç vücudumun hiç bi yeryle problemim yok hatta bacaklarım çok ince bile aman onlar erimesin die uğraşırken göbek kalmış popo bacak incelmiş. bu arada şunu farkettin evdeki tartıyla salondaki arasında 400 gram fark var. Ben buraya evdekine göre yazıcam artık.

bugun yediklerim sabah yağsız menemen az peynir 2 zeytin 1 dilim çavdar ekmeği öğlen yr kase çorba 1 d. ekmek ara kahveli süt akşam 3-4 küçük et parçası az ıce tea ayran akşam dışardaydık ve ben eşimin tabağından otlandım ara 3 dilim karpuz bugunde bitti şükür haftasonu kaçamağı olmadan

Oh dayanamayip spor yaptim yine yarim saat! Bacaklarim tas oldu tas yani kipirdayamiyorum

aynen 2 gün neyediğimii yazmak istemiyorum bende dedim bak tartılmak beni bozdu bende diyeti ama sporumu bırakmadım yaptım yediklerimi yakmışımdır ödül verdim diyorum biraz çok oldu ama yarın telafiye başlarım hıı dııt daha verecek çok kilo var hedefe varcaz ve yediklerim bana çok ağır geldi midem bulandı alıştı tabi aç gezmeye bida yediklerimin hiç birini görmek istemiyorum kendime eziyet ettim resmen şimdi midem azımda bi yanma kaynama felaket S

ben dıyorum kı artık bır lıste yapalım kızlar ne dersınız her hafta aramızda 1. secelım bugun lısteye katılmak ısteyen herkes baslangıc kg : gecen hafta kg: bu hafta kg: gelen veya gıden kg: hedef kg: bu sekılde yazsınn lıste yapmamız daha cok motıwe edecek bızı hercuma da tartılma gunumuz yarın lısteyı yaparım ben olur mu sızce

hosgeldın seker sbah kahwltısını aksma kadr erıtırsın zaten dıger ogunlere uy we yarın basla bence cuma gunu sabhda hep berabr tartılp buraya kılomuzu yazarz

geçmiş olsun canım. adaçayı iç çok iyi geliyor

ev cnm ya öyle oluyo bende aksam saldırmamak için elma nektarin fln yedim

Kızlar günaydın :) Bende bugün itibariyle söz başlıyorum, gerçi diyete başlamadığım günlerdede diyetteki gibi besleniyodum ama neyse Sabah bir kase light süt + nesfit ile güne başladım... K karcicegi71 hedefim 57 kilo

Merhaba elifcim!! Hadi insallah iyi sonuc alirsin:) Insallah vermisindir canim ya benim kilo vermem durdu bir haftadir megersem tik yokmus tekrar 65 kilo olmusum okadar da dikkat etmistim halbuki.. Ya kendimi bende spora vermek istiyorum tekrardan uc gundur yapmiyorum morelimde bozuldu :/ Ama pes etmeyecam kesinlikle.. sen ne tur spor yapmayi dusunuyorsun? Yuruyus mu kosu mu bisiklet mi pilates mi? S

ne güzel valla işte canım herşey kafada bitiyo bende aynen dediğin durumdayım eşim şaşırıyo bana dün mesela dondurma almış akşam benim canımhiç istemedi çünkü 6 sonra bişey yememmeyi yerleştirdim kafama yarın ara öğünümde yerim dedim ama şimdide hiç canım çekmi inşallah böyle devam eder S

evet cnm her hafta sonu şaşırtıyorum onu :))))))) istediğim kiloya gelene kadar şaşırmaya devam :)

ne diyosun sen dondurma mııı yenilebilirmi yani bu diyettee

teskkurler canım ben karpuz hastasıyım yaz geldı yemeden duramam artık mecburen meywe yerıne karpz yıcem kı bı zararı olacagını dusunmuyorum eet canım o sekılde yapmayı dusunuorum bende herkes hafta da 1 gun kılosunu yazar buraya oolmaz mı

hosgldn seker tabıkı yer war aramzda bız gıbı dobıc ooan herkes geleblır eet bende cok sewıorum bu dıyetı sıkı bır dıyet de dııl saglklı benze pzrtesıde buna bslarsn ıns

hsgeldın canım evet tam yerıne geldın herkes elınden geldıgı kadar burada bırbırıne bılgı werıo sende katıl hemn aramıza

Hedef 60'a doğru :) Hadi bakalım...

hosbuldum hasret insallah hep beraber kurtulacaz kilolardan bu zaten benim menum hemen hemen aynı ama sporda sart diyetle

günaydıınn kızlar bu sabah itibariyle tartıda 72.0 gördüm 1 haftadır gitmiyodu attım sonunda üstümden su 400 grmıda durmak yok tabi devam bu arada ben su cuma zayıflama yarısınada katıldım beni iyi yönde etkiliyo neyse bu sabah 1 dilim ekmek 2 közlenmiş kırmızı biber bir parça peynir domates salatalık ve bol maydanoz yedim

Hah oldu şimdi canım teşekkürler:) S

menum sabah 1 dıl ekmek azcık peynır 1 yumurtadan yapılmıs omletn yarısı kozlenms 1 bıber maydnz marul domats salatlk tost makınesnde yapılms patates ogle cawdr ekmegınden tost domats salatlk bıber lımonata ara 1 seftalı 1 kayısı aksam k flaks

kızlar bende uzun zamandır ara vermiş olduğum kilo verme serüvenime geri döndüm :) desteklerinizi bekliyorum sanırım benim kilom hepinizden fazla 83 kiloyum ve ilk etapta bir 10 kilodan kurtulmam lazım..

Bugun yediklerimi ve yiyeceklerimi yazmak istiyorum: Sabah: Bir yumurtadan beyaz peynirli omlett, peyniri bir kibrit kutusa kadar kullandim, 3 zeytin ve 0,5 L poset yesil cay ictim. Artik kahvaltida ekmek yemiyorum canim istemiyor. Ara ögunu: 1 nektarin. Ögle: Cok az kiymali soslu spaghetti, bir bardak(2.5 dl) 3% yagli sut. Aksam: Ev yapimi yogurt ve musli yemeyi dusunuyorum.

ap seker yap neden pazrtesıyı bklıosn kı yarın basla bence bnde oleydım yapamıodum bır turlu ama sukur hersey yolunda artık

Evet ya aynen cok dogru öyluyorsun hersey kafada bitiyo cok guzel dedin, aynen dedigin gibi oluyor ya sasirmamak elde degil. cunku ben daha önce kac kere diyete baslayip biraktim ve HIC bir zaman basarabilecegimi inanamiyordum, diyetimin ikinci haftasindayim bile simdi cok garip Sizin evde esiniz sasiriyor size mesela, bizim evdede annem sasiriyor. Cunku benim ne kadar cok yedigimi en iyi o biliyor. Ama gercekten eger kafanda bitirmisseniz olayi artik istesende birakamiyorsun. ben öyle oldum simdi. Aklimda diyeti birakacak bir soru isareti bile yok cunku alistim ve istesemde birakamiyorum artik kilolarimi vermeden. S

Bende neredeyse yapamıyorum ama Aklıma geldikçe yaparım azıcık, yaptıklarımıda yazarımm :)

aa supermis elif asil sana tebrikler. En son 63 degilmiydin inmissin. Ya benim bi sorunum var. Ramazanda ben hic kilo inememedim. Kilom hic degismiyor sen spor mu yapiyorsun oruc oruc? Yedimmi bir kilo cikiyorum yemedimmi bir kilo iniyorum. Bu hep böyle ve hic degismiyor :/ Bende biraktim diyeti ne yalan söyleyim artik inersem inerim dusuncesi geldi ama okullar baslamadan 60 olmak istiyordum ki bu galiba biraz hayal gibi geliyor artik Neyse ben dun ne yedigimi yazayim iftarda. Bir kase yayla corbasi. Kalan yemekleri yedigim icin az tavuk ve yarim patatis yedim. Ve iki tane patatesli krep yedim. Sahurda ise yarim isveccede piroger diyorlar turkcesini bilmiyorum ama ondan yedim iste. Bir bardak da cikolatali sut. haha galiba neden inemiyorum simdi anladim. Önceki

1.68 boy 66 kılo canım hedefımde 60 yada altıda olablır

78 kılo ıken gobege bakın bel cewresıne bakın

kısa zamanda bulursun inşallah hoşgeldin baya güzel kilo vermişin tebrikler dün ki menümü yazayım sabah omlet 1 d, ekmek 2 zeytin öğlen 1 kabak ve 1 küçük etli biber dolması yoğurtlu semiz salataı ara yarım mısır 1,2 saat sonra malesef 2 tane fıstık sarma:26: akşam ton balıklı salata balıklarından çok az yedim diyer günlere bakarak çok yediğim için ertesi gün diyeti yapıyorum bugun sabah tarçınlı süt öğlen yoğurtlu semiz otu 1 dilim çavdar ekmeği şimdi kahveli üt içecem akşamda ebze yemeği ekmeksiz ve yoğurt var görüşürüz kızlar öptüm S

ohh ohh cok ıyıyz walla

evet neden olmasın ben 8 saat masa başı çalışıyorum ve pc çoğu zaman açık oluyor kilom 69 ile 70 arası giipd geliyorum ama 57 olmak istiyorum zaman çok önemli değil sağlıklı veriyim yeter. diyetisyene gidiyorum ama etrafımda bende başka diyet yapan olmayınca çok zorlanıyorum burda birlikte yapabiliriz. . push ;

tebrik ederim canım 10 kilo vermişsin az değilartık dobiş sayılmazsın emin ol. ben 72 ve 68 kilomu çok seviyorum. hiç de dobiş olunmuyor canım o kilolarda. şöyle balık etli güzel oluyo. o kdar vermişsin kalanı da verirsin eminim. Allah hepimizin yardımcısı olsun. hedefi yüksek tuttum ben de bakalım inşallah hedeflerimizi tuttururuz. bu arada 10 kiloyu ne kadar sürede verdin canım?

ben de geldim ben de geldiiiimmm liste cok yapilabilir gibi gorunuyo canim. sabah kahvaltimi yapmistim o yuzden listeye uyamadim ama bundan sonraki ogunlerde burdan devam ediyorum. kizlar bi de forumda gormustum bi konu. "Jillian Michaels la 30 gunde incel programi" videosunu netten indiriyorum simdi ona da basliycam deneyen arkadaslar olumlu sonuc almislar. hadi bakalim hepimize kolay gelsiiin

kızlarr bikaçgün misafirim var çok fazla yazamıycam ama arda mutlaka bakıcam buraya bu arada inşallah kilo almam:26: E

Teşekkür ederim kızlar... bugün başladım, yarın sabah tartılacağım. bakalım neler olacak.

tebrkler cnm ne mutlu sna aksama kadr hıc yemezlk yapma mesela saat 2 3 gıbı haff bısıler ye yoksa dırek yemklere saldırrsın dha kotu olur bırde yesılcayda ıcmeye dewm et yesılcayn yerı ayrı

günaydın kızlar kahvaltıda 1 katı yumurta az beyaz peynir zeytin domates 1 dilim ekmek şimdi sizin gibi yeşil çay içiyorum yanlız rengli dönemime girdim çok fazla şişkinliğim var bildiğiniz bişey varmı :26:

bu sıcakta güzel bi meyve tabagı mis gibi

henüz diyete başlamadım ama benim diyet öncesi alıştırma günlerim olur... bugun itibariyle o alıştırma evresine başlamış bulunmaktayım... sebebi bu haftasonu diyeti bozmak zorunda kalabilirim ve bir de yeme düzenini oturtmam lazım iyice... yediklerimi / yiyeceklerimi yazıyım de bi yerde yanlış yaparsam uyarın lütfen beni... sabah 1 kupa mate çayı yarım kibrit kutusu kadar light beyaz peynir + 1 adet üçgen peynir 1 minik kase közlenmiş kırmızı biber ince kesilmiş yarım dilim tam buğday ekmeği öğle fabrikada ne yemeği var bilmiyorum ama ayar vericez bakalım ama ekmek yemeyeceğim kesin çünkü başka ekmeğim yok yanımda ikindi 4-5 küçük kepekli grissini akşam sanırım ızgara et ve yanında kereviz yiyebilirim gece 4-5 küçük kepekli grissini veya 200 gr yoğurt bu arada sormam gereken şeyler var; bu diyette yoğurdun yeri nedir? asitli içecek tüketmemizde sıkıntı varmı? sodada sıkıntı yoktur muhtemelen bir de bu menüye baktığımızda benim normal beslenmemden çok uzak bişey yok gibi ama dayanamadığım tek şey varki; tatlı+ dondurma... dün de baya iyi yedim ikisinden de uzun bi süre istemez inşallah canım...

slam arkadaşlar, reglimim 2. günü ve akşam her şeyi berbat ettimçok gerginim çok mutsuzum karnım zaten davul gibi şiş bir de görmemiş gibi bişeyler yedim S

ekmek yemeden verdiğin kilo sağlıksızdır. zihinsel faaliyetler için ekmek yemek şart. ayrıca verdiğin kiloyu koruman için ekmek yemen lazım hayatın boyunca ekmeksiz yaşayamazsın canım öyle değil mi? yaşam alışkanlığımız haline getiremediğimiz şeyleri yaparsak kiloları geri almamız kaçınılmazdır

diyet listeniz harika görünüyor inşallah hergün buraya yazarak motivasyonunuzu arttırı bizleride olumlu yönde etkilersiniz. 10 vermiş haliznizi görmek ve duymak dileğiyle başarılar.

menum sabah 1 cubuk fıncan cay 1 dılm cawdar ekmegı yarm kk peynır 1 kucuk dılm kasar 3 zeytın 2 kucuk sucuk maydnz kozlenms bıber domats salatlk oglen 1 dılm ekmek cay domats salatalk bıber azcık peynır 2 zeytın ara 1 seftalı 2 kayısı yeslcay aksam mantar sote bol salata ara 1 kucuk dılm kavun

slm kızlar, dün giremedim. ben de bugünü miladım ilan ederek başlıyorum bugün tartıldım ve 88.4 geldim. evet başlangıç kilom bu. bugün öğlen kalktım desem yeridir. kahvaltım geç oldu haliyle artık öğle yemeği olmayacağı için ara öğnle idare edicem. kahvaltı:2 dilim tam buğday ekmek 4 yeşil zeytin 1 ince dilim peynir maydonoz ve çay ara öğünde yani akşam üzeri ne yemeliyim fikir verseniz? Önceki

Elifcim tartiya hic baktinmi peki 8 gun den sonra? Kilo vermismisin? Verdiysen kac kilo vermisin? Cok merak ediyorum ya ondan soruyorum :) S

Bende aranıza katılmak istiyorum. :) E

biraz geç oldu ama günaydın kızlar uyanamadım bugün sıcakan kahvalımı yapım az önce canım bu sıcakta hiç yumurta fln isemedi domates peynir salatalık yeşillikle geci bu kahvaltıda yarim_ YaRiM &

mrb canm evet bende ılla 6 da 7 de dıcm dıe sart koymuorum kndıme yoksa dıyet moduna gırr sıkılırım yoksa

lıste hasretttt bal 10 aramıza katılmak ısteyenler yazsın sekerler

Sabah: bir yumurtadan yapilmis peynirli omlet ve ev yapimi bir kasik yogurt, 0,5 litre yesil cay. bu arada yesil cayin tadi cok hosuma gidiyor diyet icin degilde sevdim icin iciyorum artik Ara: Yarim elma Ögle: Somon baligi, 1 tane firinda pismis patates, ve roka salatasi Ara: Yarim elma Aksam: Yogurt ve musli yemeyi dusunuyorum birazdan . push ;

Dun ne yedikleirmi asla yazmak istemiyorum P Dun rejimi bozdum ama fena bozdum. ama durmak yok bugun tekrar basliyorum ve sabah kahvaltimi bir yumurtadan peynirli omlett yapipo yedim yesil cay ile birlikte. bir saat sonra bir saat bisiklet surmeyi dusunuyorum S

cnm oncelıkle hosgeldn sabh k falks yerıne kahwltı etsen dha saglklı olur bırde oglen sadce corbayla doydun mu sen doysan bıle az sonra acıkırsın keske yanına corba we salatada ekleseydn nese ılk gunmuz ıns ılerıde duzeltırız hep beraber

Cok begendim listeni S

slm arkadaşlar, cuma günü regl olucam bugün çok şiş kalktım. daha doğrusu sabaha kadar uyuyamadım. sabah uyumuşum bir ara. sıcak beni mahvediyo bu hafta regl olacağım için tartı beni yanıltacak muhtemelen. menüme gelince sabah:2 dilim uno denge 1 yumurta beyazı 1 ince dilim peynir 4 yeşil zeytin, maydonoz ve ççay ara :yeşil çay öğle :3 köfte,1 dilim uno, salata, ayran ara :1 avuç kiraz, yeşil çay akşam :zeytinyağlı bamya 1 tabak, ayran ve söğüş salata ara :karpuz eliptik bisiklette 10 dakika 15 20 dak egzersiz 2 lt su

Merhaba arkadaşlar bugün başladım diyeti yapmaya ama birazcık geç uyandığımdan kahvaltım öğle yemeği gibi oldu diyebiliriz, tam 10 kilo fazlam var, yürüyüşümede başladım günlük 10 km ye yakın yürüyorum hadi bakalımm, verebilirim umarım:))

kısceler bugun cok ısım war ondan gıremıorum kusura bakmayn lutfen bıde rıca edıorum herkes ben gıbı kılo bıldırımın yazsın emın olun bole dha cok motıwe olacagız

sabah ara oglen ara aksam ara we toplamda ıctıgın su mıktarı ıctıgın bıtkı cayı mıktarı

Önceki

tabıkıde bıldıgım kadarıyla yardımcı olmaya calısırm kı buradada bıldıgım kadryla yorumluyorum zaten mesela ben hep cawdr ekmegı yerım we kahwltıda boooll yesıllık tuketmeye calısırım gercekten ozaman metblzma guzl calısıyor

tekrar geçmiş olsun canım. ne güzel tatil alışverişine çıkmışsın bu seni daha da motive eder. bu arada ben bu diyet listesini biraz değiştirerek yapıyorum kalori sayıyorum. günlük 1400ü geçmemeye çalışıyorum. bazal metabolizma hızım 2170. eliptik bisiklete de başladım bugün. bakalım hayırlısı artık

dün yediklerimi yazayım kimsenin uğradığı yok ama ben ısrarla yazıcam sabah klasik kahvaltımher zamanki gibi öğlen tost yedim 1 tane yanında salata ara yeşil elma akşam yoğurt çorbası kabak yemeği salata 1 dilim ekmek aralarda yeşil çay içtim

aynn canm kahwltı yapmn dha ıyı bende bazen ıse gec kaldıgımda yemk zorunda kalıorum ama cogu kahwltı yapıorum bol yesllıklı walla yeslcay demesn unutmstm bende alıorum smdı afyt olsn:13::13::13: Önceki

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. AMERİKAN KALP VAKFI DİYETİ - 2 Hedef kilo : 1 ayda ortalama 10 kilo Hedef kalori : 1300 Kcal Günlük Menüler 30 gün boyunca Sabah: Çay, kahve , 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek. Öğle: 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve İkindi: 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta Akşam: 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek Gece: 2 porsiyon meyve. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. ben bu dıyetı daha once de yapmıstım 2 hafta gıbı bır sure gercektende wermıstm kılo sımdı ıse sewdıcemle beraber basladık bısmıllah bugun ılk gunumz ıns guzl sonuclar alırız gun gun yazacagım buraya sızlerınde katılımlarını beklıyorum tum dobıcleeeer burayaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

hiç ekmek yemedin mikalorin çok az olmuş canım dikkat etmelisin

ne yazıkki veremiyorum canım kışın akşam oturmalarımız çok oluyor gelsin pasta börekler yazında pikniklerimiz çok oluyor. bir hafta dişimi sıkıyorum hafta sonu bütün verdiğim kiloları fazlasıyla alıyorum sonra bıkıyorum sonra yine başlıyorum etrafımda kilolu kimse olmadığndan herkes yiyelim içelim gezelim sevdasında. o yüzden bende burdayım ya zaten ne yaparsam yapayım tam başarılı olamıyorum çünkü hamur işlerine dayanamıyorum. E

coook sıcakkkkkkkkkkkk maf oldum zor yazıorum suan bıle

cnm boool su ıc emın ol yeme ıhtıyacn kalmayack yarim_ YaRiM &

kızlar bende bugünkü menümü yazıyım sabah bir parca peynir domates salatalık zeytin öğle 3 kaşık mantar sote (1 yk kaşık yağ ile pişirdim) akşam 2 ince dilim ızgarada tavuk göğsü bol salata . push ;

Bende aynı durumdayım Busran.. Basenlerim ve biraz göbeğim var ve aynı şekilde üst bacaklarım biraz kalın.. Beraber hareket edelim. Boy ve kilon kaç?

noraaaaam yap sekerım walla acıkmıosunda kıloda werıosun ohhh mıs mıssssss S seyda_66

tebrikler canım bende memlekete gittikten sonra bi daha başlayamıdım ama ramzanda 59 kadar düştüm bugun acayip yedim ve böyle giderse yeniden kilo almaktan korkuyorum yarından itibaren başlıyorum yine menülerimi yazıcam ramazan dolayısıyla bu diyet olmuyo ama yediğim öğünler benzer olcak S

çok güzel aslında ne yersek yiyelim miktarına dikkat ederek yiyelim abartmadan bence işin sırrı bu diye düşünüyorum

ve akşam yemegi olarakta sadece salata yedim bu sıcakta canım hiç sebze istemedi en iyisi yarın semizotu pişiriyim akşam bol limonlu soguk yerim daha hoşuma gidiyo

boyum 1,55 kilom 65 canım 55 kiloya inmek istiyorum Önceki

iyi akşamlar kızlar ben günün kapanışını yaptım kahvaltı 1 tost öğle ızgarada 1 parça tavuk göğsü ve turşu akşam 2 tane kandil simiti ve iki bardak bitki çayı bugün spor yapamadım neyse... S

bende faslye we salata yedım afern seker dewm edelım bole

inş canım bıkmak yokkkk taki hedeflediğimiz kilolara ulaşana kadar benim sabah kahvaltım rutin hep aynı şeyler peynir zeytin domates salatalık çay ve ekmek arada yumurta eğer bir yere davetli değilsem her sabah aynı şeyleri yiyorum. ara öğün yapamıyorum çünkü çok yoğunum fırsatım olmuyor zaten aklımada gelmiyor o yüzden 3 ana öğün yapıyorum arada bol limonlu ve şekersiz çay içiyorum belki ondan aklıma gelmiyor ara öğünler. öğlen evden getiriyorum fazla yemek için şansım olmuyor ne getirdiysem o kadar yiyorum dün çeyrek tost yedim buğunde bir haşlanmış yumurta ve bol salata yedim akşam çorba ve sebze yemeği yedim ölçüyü az tutarak yatarken açıktım leblebi yedim iki gündür yediklerim bunlar bakalım ben ne kadar vereceğim 70 ile başladım sağlıklı ve sizlerle diyete.

evett, bende bu saate kadar yediklerimi yazayımm kızlar, sabah, 1 dilim ekmek 1 parça peynir 5 zeytin domates -salatalık öğlen 1 tabak taze fasulye 4 kaşık pilav yoğurt 1 dilim ekmek

çok geçmiş olsun cnm

Daha dün başladım ben o yüzden bilemiyorum elektronik tartımızda sorunlu olduğu için gram gram takip edemiyorum. Bir de hafta da bir tartılmayı düşünüyorum sanırım daha motive edici olur benim için. Ooo hadi bakalım o zaman canım:) Önceki

çok tesekkür ederim canım insallah bulunur. kilom içinde sağol canım insallah hepberabar veririrz kısa kadar 64 olmak istiyorum o halimi çok özledim

tmm ben yanlıs anlamıs olablırımde neden gerılıosun pardon ama yarim_ YaRiM &

bu arada 3 4 dilim salatalik 34 olmus orasi

edelim cnm ben 1 saat spor yapmıştım unutmuşum yazmayı

aynen tatlım bende pazartesi başlıcam zaten :) umarım dukandaki o motivasyon serisini burda da uygulayabiliriz:) Allahım 2 porsiyon meyve görünce gözlerim yerinden oynadı hemen dedim ben bunu yaparım :) burdaki bir çok arkadaşada diyet + spor konusunda deneyimlerimizi paylaşırız:) seni burda görmek güzel :) beraber olunca herşey çok güzel oluyor :) 3 kide olsak 5 kişide olsak yine her hafta kilo verme tablosu yapılmasını öneriyorum :)tabiki diğerleride uymak isterse :)

Ne yalan söyleyim hic ilgimi cekmedi canim. . push ; S

ramazandada son sürat devam zaten açlığa alıştık çok koymaz heralde ben iftarda sebze salata yatarken yoğurt sahurda kahvaltı ve 1 dilim ekmek yerim daha da bişey yemem inşallah :26: . push ;

Artik az yemek agir gelmiyor hemide hic gelmiyor ama bana wn zor gelen sey bu zaman.. bir hafta bile gecmiyor sanki tartilma gunumu dört gözle bekliyoorum! Gel pazartesi gunu geeeel... Birde kahvaltiyi yemegi canim istemiyor artik nedense! :/ Ben galiba bu gidisle orucada dayanirim baksana yemek yemegi canim istemiyor, BENIM canim istemiyor nasil olur bu? Ben eskiden ne kadar cok yerdim ya inanamiyorum bazen bu ben miyim diyorum kendi kendime

günaydn kızlar, ben de kaçamak yok çok şükür. sadce dün iki öğünümde de et yemek zorunda kaldım. öğlen tavuk yemiştim salata ve yoğurtla. akşam da arkadaşlarla dışarıdaydık ben de ızgara köfte ve slata yemek zorunda kaldım ayranla. baya bi protein aldım yani dün bugün sadece bir öğünde protein düşünüyorum karar veremedim yazarım menümü karar verince

dıyelım kı 30 kılo fazlalıgımız var ozaman bu dıyetı yapamaz mıyız

güzel olur bence hangi gün yazalım :) . push ;

Morelini bozma canim! Yarin duzeltirsin insallah :) Hem pismanlik duygusu iyidir iyi yarini duzeltmen icin bir firsat iste positif dusun :) Iyi geceler

1. sınde yesıllı kazaklının yanndakı bbenm bllı zaten tek kılolu olan ben dıgerındede grı tsortlu ben oda bllı zaten

bugünü kapattım o yüzden menümü yazayım sabah: bir dilim kaşarlı tost öğle: 280 kalorilik çikolata :26: akşam: bir kase etli bulgur bunları yedim. yarın elbet daha bilinçli olurum, yarın başlıyorum diyete

cnm ben o donemde bolca su ıcıorum okdr eer sende ıcıosan we fayda etmıosa maydnz suyu ıc ıcemıosan ye Önceki

Evet olmus super! :) Bisey degil canim rica ederim

afyt olsun hıc ıcmedım 5 ı bır yerde cayını denemem gerek en kısa zmanda

weee bıde kızlar eer katılmak ısteyen warsa yarısma da yapabılırız aramızda

öğlen bişey yemedim kahvaltım geç olmuştu 10.30da. ara öğün yaparak geçiştirdim öğleyi 1 avuç leblebi 2 kaşık yoğurt akşam:1 tabak barbunya üzerine bir tutam maydonozla 1 kase cacık 1 dilim uno denge ekmek

değiştirebildim canım teşekkürler

kızlar benim cetvelimde 82 yazıyor bunu nasıl değistirebiliriz bilen varmı yazarsanız sevinirim 79 kilo oldum hala 82 yazıyor

saolasn hılallcım evet bende ınanıyorum gıdecek kılolar ınsallah

hoşgeldin canım herkezin beslenme düzeni var en iyi sonucu almak için günlük hayatımıza ve alışkanlıklarımıza en uygun beslenme düzenini oturtmak bence ne yediğin önemli değil onu minumumda yemek o iradeyi korumak 2 yiyosan 1,1 se yr yemeği kendine öğretmek ben buna alışmaya çalışıyorum şuan S

kızlarr kimse uğramıyo mu buraya artık? bugün sabah yarım simit bi dilim peynir ve domates salatalık yedim.2 bardak şekersiz çay içtim. öğleyin bi yumurtadan omlet ve domates yedim 1 dilim kepek ekmeğiyle. şimdilik güzel ama akşam misafir gelcek ve annem yine kola almış en büyük zaafımı yani napıcam nasıl dayanıcam ben yaa?:18: S

ozaman hemen bi pirinç lapası yap o şişliği alıyo ben geçen hafta yamıştım ilk defa

geçmiş olsun canım, ılık bir duş alıp dinleneceksin başka çaresi yok. yaz günlerinde bana da olur böyle ağrılar falan. bu arada beni de listeye ekleyin lütfen.

yazdıkca ınsan dha motıwe oluyo aslında spor sartıda mı koysak ufaktan ufaktan bak yaz geldı dısarıda kısceler sıkır sıkır gezıyo bızde ole olalım dımı ama

sağol canım dün eşim tartıya pil almış ve ben dayanamayıp tartıldım ve sonuçççç 62.5 inanamadım 68 den düştüysem çok iyi değilmi sakıncanım pes etme yediklerini gözden geçir ve miktarları ayarla yeniden vermeye başlarsın ben kalori hesaplıyorum kalorisepeti diye bi site var bende burdan öğrendim siteyi süper alman gereken kaloriyi söylüyo hedefine göre oraya bi bak bence ben ebruşellının göbek eritme pilates cd aldım ondan yapıyorum süresini uzatıcam evde steper var onu yapıyorum ama 5 dak. falan akşam 6 sonra bişey yemiyorum ve 1 saat sonra yarımsaat müzik açıp hoplayıp zıplıyorum şapır şapır ter akıyo o derece bide yatmadan mekiki cekiyorum şimdilik 25 ama gün geçtikce artar tabi aksattığım zamanlar oluyo ama artık aksatmam kpss bitti tek hedef 55 düşmek kaldı yürüyüş yapamıyorum 2.5 yaşında kızım var onu bırakıpta çıkamıyorum anca bunlar işte

mrb kısceler cmrtesıye kadr gıremıcm foruma kusuruma bakmayn lutfen ama sız bol bol yazınkı motıwemz artsın gorsmek uzere kacamak yapmayın sakın

günaydın kızlar bu sabah küçük yağsız bir tos yedim sadece öğle hiçbirşey yemiycem çünkü bu aksam sünnet düğünü var ve yemekli :) bu arada bende dogadan yeşil çay içiyodum ama o 7 otluyuda deniycem mutlaka tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim... benden bir mutlu haber daha dün alışverişe gidiceğimi söylemiştim ve artık kalıbına göre rahatlıkla 40 ve 42 bedenin içine girebiliyorum 44 hata 46 dan kurtulmak nasıl güzel bi duyguymuş anlatamam :))))))

dusunemıorum bıle K karcicegi71 hedefim 57 kilo

coook sıck

Hasret, hayırlı olsun topiğin azı kaldı dediğin gibi, vereceksin canım kısa sürede, inanıyorum

Konu içeriği nedeniyle taşınmıştır Bilginize...

heheh yok canm ne demk maydnuzn ustune 1 bardak su koyuyorum kaynatıorum 5 dk feln sonra kapat demlensın sonra afytle ıc

akşam yemeğimi yedim kazasız belasız ilk günü atlattım akşam:2 tane biber dolması 1 kase cacık benden başka da kimsecikler yok. nerdesiniz?

Öyle oluyor Bende bir an dusunuyorumda ay kilo aldiysamda hak ederek almisim diyorum kendi kendime hepsi benim sucum rezillik yani. Masallah devam edelim böyle yagmurcum:)) Bende eskiden dondurmaya hic dayanamiyordum cikolata chips popcorn hic aramiyordum ama dondurmayi duyunca akan sular duruyordu öyle bi saldiriyordumki Allahtan kurtuldum sonunda

lıste hasretttt bal 10 karcıcegı71 aramıza katılmak ısteyenler yazsın sekerler . push ;

Cokta guzel degil ama meyveli karisimini alinca yine yenilebiliyor :) Yada kendin meyve dograyipda yiyebilirsin oda olur mesela :) S

yemegımıde yedım sımdı bol bol salata ohhh mıs mısss

sabah sabah 10 mekik yarım saat lesli ile 3 mil ohhh canıma saglık ne güzel oldu ama su an geberiyorum :))) S

. push ;

hoşgeldin cnmm çok iyiyim şükür bende bu hafa 1 kilo verdim ama önümüzdeki cumaya kadar daha iyi olmam lazım :)

dünki menü sabah 1 dilim tam tahıllı ekmek 2 zeytin az peynir domates salatalık yeşil çay öğlen yağsız menemen alata t. t. ekmek ara bir mısır (ort boyu 145 kl miş) akşam patlıcan salatası t. fasulye ara 3 küçük kayısıcık ben akşam yemeğini 6 yiyorum ayrıca günde 3lt su plates ve akşam üstü müzik acıp deli gibi hoplayıp zıplıyorum

hoşgeldinnn:) iyyim sen nasılsınn

Kizlar ben geldim merhaba!! :)) Aslinda kilo cetvelimi degistirmeye geldiimm tabi olumlu olarak.. bi ara tekrardan 65.3'e cikmistim ama simdi sonuclar super!! 63.7 olmusum gözlerime inanamadim Bunu basardimya. Ha oruc yuzundende degil aslinda. Tutamadim ilk 12 gun. Simdi tekrardan basladim. Oruc da tutuyorum bakalim bayrama kadar ne kadar inerim. Yavas indim ama olsun ineyimde tek önemli olan bu! Ilk hedefim 60'a inmek Neyse simdi ben cetvelimi bi degistirieyim eskidi mi ne!

hasretttt topiğini okudum ve tekrar acayip gaza geldim ben şimdi kahvaltımı yapmıştım ama şu dakikadan itibaren ben de size katılayım inşallah başarıcam ama korkuyorum çünkü arkadaşlarım bana kilo verdiğim zaman göz çevremin kırıştığını falan söylüyorlar 10 kilo fazlam var...8v:99: . push ;

ben gecen fırında bıber partlcn yaptm ustunede sarmsmlı yogurt doktm onn ustunede kıyma bak cnm ıstedı smdı eet cnm harıka oluyolar ama bnm onerm oglen et kofte feln yemen et urunlerının vucuttn sındırımı en az 3 saat sabzelerın ıse 45 dk sen karr wer sımdı

Merhaba kizlar nasilsiniz? Ben bi ara diyeti birakmistim o yuzden burayada pek fazla ugramadim Daha dogrusu yazamadim utancdan hehe :)) Ama bugun tekrardan basladim abur cuburu kesiyorum.. birde canim spor yapmak istemiyor :/ bi o sorun ama neyse.. Bugun sabah bir sekerli kahve ictim, sonra kahvalti olarak bir yumurtadan ve kibrit kutusu kadar peynirden omlett yapip yedim, bir domates ve meyveli cay ile birlikte. Öglen: yarim porsiyon kuru fasulye pilavsiz ara: 1 seftali Aksam: Ya kahve icerim sadece yada yarim porsiyon taze fasulye yerim T Tuelis

tamamdir tatlimmm cok iyi enerji veriyosun vallaa cok sevdim seni :)

ozamnsa en kısa zamnda al canm

oh oh gitsin kilolar bende tartılmamakta kararlıyım 19 temmuzda tartılcam ama değişmeler görülüyo yani S

ozamnsa hosgeldın bence ılk bır hafta bu lısteye uy canım sonra ıkıncı hafta degısıklık yapablırız beraber yesılcayı genelde araogunlerımın yannda ıcıorum tek basına ıcmek zor gelıyo bna yaptın mı daha once hıc dıyet

bnm kılom cok zor gıdıo artık sabıtlestı kaldı resmen 60 ı ne zamn gorcem acaba 3 hafta sonra kuzenımn dugunu war zayflamam gerek en az 3 kılo

bu diyet, grupça mı uygulanıyor? bir de eğer öyleyse, bu diyet listesiyle zayıflamak için grup var, ordan takip edebilirsiniz http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...6-amerikan-kalp-vakfi-diyeti-deneyimleri.html lily86

haftada bir ödüllendiriyorsan kendini o zaman sorun yok canım. zaten vücut şaşırıyordur bana ne yapıyor böyle diyezaten haftada 1 gün istediğiniz gibi bir öğünü yiyin deniyor. vücuda diyeti çaktırmamak için

sağol canım ama yiyemem ben bunu ne yapayım adaçayı yeşil çaya devam bir de maydonoz yiyorum ama yine de şişliğim varevet pek kimse uğramoyor artık. ben de kendimi sorumlu hissediyorum yazıyorum 3/5 satır

hasretttt Popüler

diyetisyenin verdiği diyet listem sabah peynir. zeytin. çay. ekmek. ve haşlanmış yumurta ara meyve öğle çorba. et. salata. yoğurt ara meyve akşam sebze yemeği. salata. yoğurt. ekmek ara meyve spor ve su var listeye ek olarak ölçü yazmadım çünkü herkes ölçüyü biliyor Önceki

anladım cnm çok teşekkürler

kızlar ewde bozulmak uzere olan ekmeklerı atmayın lutfen cope ben ıslattım dogradım kenara koydm nasıl yıyolr kuslar lutfen sızde ole yapın cok tatlılar gerckten K karcicegi71 hedefim 57 kilo

ben yulaf kepeğinden ekmek yaptım kendime hep... hemde mis gibi oldu... ekmeksiz bir günüm bile geçmedi... ama artık çok sıkıldım aynı şeyleri yemekten... ben bitki çaylarından nefret ederim ama bi tek o 7 otlu çay diğerlerine benzemediğinden çok keyifle içebiliyorum... denemeni öneririm...

diyetisyenin verdiği diyet listem sabah peynir. zeytin. çay. ekmek. ve haşlanmış yumurta ara meyve öğle çorba. et. salata. yoğurt ara meyve akşam sebze yemeği. salata. yoğurt. ekmek ara meyve spor ve su var listeye ek olarak ölçü yazmadım çünkü herkes ölçüyü biliyor

lıste hasretttt bal 10 karcıcegı71 yagmur2008 ırmmm aramıza katılmak ısteyenler yazsın sekerler

sabah:kızarmış kepek ekmeği 1,5 dilim biraz beyaz peynir 3 zeytin salatalık ve domates Öğle:Koccaman bir salata yedim o yüzden doydum akşamıda yoğurtla geçiştiriyim dedim. Ama bugün tartıldım daha kilo vermemişim çok moralim bozuldu birde reglm ondan olabilir sanırım S

Arkadaslar haftada bir kilo vérmek azmi? :/ Yoka iyimi Önceki

ben artık dogrusu ozenmıorum onların gıydıklerını sukur bende gıyebılıorum ama gecen sene cok ozenırdım hıc bısı gıyemezdm kı nese kısceler en kısa zamnda werıoruz kılocklarımızı hem saglık hem guzellık ıcın

ıns 6 larıa en kısa zamnda gorursn sekerrrr

kilona göre değişir canım. kilon çoksa fena değil. kilon azsa çok çok iyi ama sağlıklı değil S

18.06.2012 tarihi itibari ile bende başlıyorum :))) sabah tartılmayı unuttum ama idare edin yüksek ihtimal 73,8 filan çıkarım :)) sabah : 1 dilim ekmek + peynir yedim şimdi nescafemi içicem :) öğlen : mercimek çorbası + ayran + 1 dilim ekmek aslında piliç ızgarada var ama yemek istemiyorum) ikindi : 2 adet galeta akşam : taze fasulye + ekmek gece: kayısı :) ekmek olarak : tam buğday kullanma niyetindeyim sabah kepekli yedim ama :)

selaaaaaaaaaam nasılsnz kısceler ben geldım

ben de yarın inşallah değiştiricem. bir haftam bitti bakalım kaç gitmiş olacak. dün akşam çok kötü şeyler yaptım ama yine de devam tabiki. ama nasıl değiştiriliyor ben de bilmiyorum. hasret gelince sorarız ona

Isvec diyeti nasil oluyor kizlar? T Tuelis

bugün yapayım bir bakalım. ben de şişlik çok olur maalesef. tuzsuz yiyemiyorum daha doğrusu tansiyonum çok düşük olduğu için tuzu kesince iyice düşüyor. yazın bir miktar tuz almamız gerekiyormuş zaten sıcak olduğu için. bu tuz da şişlik yapıyo sanırım. ama maydonozu kesin denicem. maydonoz miktarı önemli mi?

acaba oglen ayranda ıcsem mı :18::18::18:

hoşgeldin canımben iyiyim vallahi umarım sen de iyisindir.1.9 vermişim ilk hafta. canım bir de çizelgeyi nasıl değiştiricez?

ara ogun yapmadan da zayflayan arkdslarımz war evet herseyın bası saglk saglılklı beslenelım gerısı gelır ıns K karcicegi71 hedefim 57 kilo

diger topikten arkadasim da gelmiis :) orda pek aktif olamadik burda oluruz isallah

selamlar herkese, bugün ki menüm; sabah:2 dilim uno 5 yeşil zeytin 1 yumurta beyazı 1 kibrit yarısı köy peyniri salatalık, çay ara :yeşilçay,2 kayısı öğle :semizotu salatası yoğurtlu 1 dilim uno ara :1 kase kiraz akşam:2 tane biber dolması,2 köfte ayran ara :karpuz, yeşil çay benden başka uğrayan olmamış bugün . push ;

ben hep buralardayım aynn canım yazısarak ınsan daha cok motıwe oluyo bırbırımıze destek wermemız gerekıo

kaçak yok cnm buradayım 2 günüm gayet güzel geçti bozmadım dietimi kaçamakta yoktu :))

Masallah ne guzel vermissiniz kilolarini haftada bir.. damlaya damlaya göl oluyor.. simdi benimde zayiflama istegim arti sayenizde.. az olsun öz olsun dimi ama :) S

bugun bıraz rahtsızdm ondan gıremedm kısceler suan ıyıyım allha sukur sızler nasılsınz

tebrikler canımvallahi kafayı taktım 1.5 ayda 10 kiloyu vericem. bir şekilde vericem. kilom şu anda fazla olduğu için veririm gibime geliyor ama görücez bakalım. bir de ben burdaki diyetle beraber kalori sayarak vermek istiyorum. inceledim de çok mantıklı geldi. sonuçta çok kalorili şeyler bu diyette de yok kalori sayma yönteminde de sıkıyosa çok kalori al. aynı hesap yani

tskler canm benm K karcicegi71 hedefim 57 kilo

Kızlarrrr, ben bugün ne doğru düzgün bişey yedim... Nede içtim. Menümü paylaşmaya yarın başlayacağım bütün gün toplantı... derken hiç özen gösteremedim . push ; yarim_ YaRiM &

Simdiye kadar yediklerim bir yumurtadan omlet, cok az ekmek bir dilim gibi olur herhalde ev yapimi oldu icin, peynir zeytin ve domates yedim. Cayida unutmamak sartiyla.. Caysiz yersem kahvaltiyi bu kadar az seylerle doymuyorum malesef.. Sabahlari kahvalti hazirlamak okadaar zorki inanin okadar az ekmek hazirliyorumki gözum doymuyor tumunu yememek icin kendimi tutuyorum.. ama sonunda ise herzaman sofradan doymus kalkiyorum tabiki cay sayesinde Saka maka galiba 10 gundur diyetteyim göbek erimis gitmis yani dun kuzenim bile söyledi bunu aaa zayiflamissin diye göbek gitmis diye.. ama kalca basen hala ayni Onuda yemeyip icmeyim kucultmem lazim hehe pilates le artik dun basladim. Cok guzel yakiyor ya bacaklarini kalca bölgeni.. ebru salli ve burcu sagolsunlar :) Cok sabirsizlaniyorum tartiya hemen cikmak istiyorum ama kendimi tutuyorum.. yarin mutlaka bakmaliyim kac olmusum hemde tok karnina bakmaliyim.. suan gec bakamam.. Ilk kez bu kadar cok kendime dikkat ediyorum.. Cok sasiriyorum cidden kendime ne iradeliymisim ben böyle ya masallah :)) Ya buraya gelmek bana nedense motivasyon veriyor iyiki varsiniz hepiniz.. yazdiklarinizi okumam yetiyor sonra bende cabalamaya basdliyorum motivasyonum artiyor . push ; lily86

doğru söylüyosun canım sonucta iki gün aç kalıp ertesi gün saldıracağımıza her gün acıkmıcak kadar yersek zaten veriyoruz ben acıkmıyorum inş. böyle devam eder seninkide.. benim sadece diyete devamlılık sorunum var bir hafta geçiyo bakıyorum 3 kilo vermişim hemen salıyorum kendimi daha çok motive olacağıma.. bide ben günde 3 kez filan tartılıyorum siz nasıl dayanıyosunuz bir hafta yaa:44:

kimleri görüyorumm :)) hoşgeldin cnm :))

slmlar herkese, çok güzel bir gün gerçekten bir de şu fazlalıkar olmasaydı daha güzel olacaktı sabah:2 dilim tam buğday kibritten küçük peynir 4 yeşil zeytin 1 yumurta 1 salatalık, çay ara:yeşil çay öğlen ne yicem bilmiyorum muhtemelen 2 dolma ve ayran

günaydın kızlar,, haftasonu hiç giremedim ne yazık ki. Hoşş girsemde yediklerimi yazmaktan utanırdım heralde benim bu haftasonlarım çok tehlikeli oluyor yaa, hafta içi daha isiplinli daha iradeliyim ama cmrtesi ipin ucu bir kaçıyor pazartesi tut tutabilirsen. Bol karbonhidratlı, hamurişli, kuruyemişli, gazlı içeçekli bir hafta sonunun ardından yine bir pazartesi ve diyet sendromuna başladık :) Sabah kahvaltım, 1 dilim tam buğday ekmeği 4 zeytin 1 parça labne peyniri.

menun bence gayet guzl yogurdu koymamıslar ama ben aksam yemeklerıme yada oglenlere haftada bı kac gn elemeyı dusunuorum dondurmaya gelıncede cuma gunlerı kendıne odul wereblırsın mesela ara ogun yerıne dondurma yıyeblırsn yarim_ YaRiM &

evet canım yarın tam gaz devam bakalım. bu kilolar gidene kadar devam edcem. arada kaçamak elbet olacak da ben daha yolun başında yaptım bunu. yarın hiç bir şey olmamış gibi devam edicem canım. iyi geceler sana da:)

Arkadaşlar sade salatalık yiyerek kilo veren varmı

saolasn canm

bugun yediklerim sabah 3 kayısı bir dilim tam tahıllı ekmek 1 zeytin az peynir domates biber salatalık yeşil çay öğlen ton balıklı salata 1 dilim ekmek ara bir tane evde yaptığım simit kurabiye akşam 1 kae çorba biber yemeği 1 dilim ekmek bugunde böyle geçti akşamda 1 elma yerim büyük ihtimal öptüm kıslar sizi kib S

:))evet tahmin edebiliyorum büyük gelen mayo bikinileri büyük bir zevkle atardım sanırımbisiklete de 10 dakika ile başladım 15 yapıcam bugün yavaş yavaş artırıcam. bu arada tartı günüm bugündü.1.9 gitmiş bir haftada. kaçamak yapmama rağmen ben demekki sporla da destekleseydim 2.5/3 gidecekmiş. önümüzdeki hafta inşallah hedef 3 kilo.

günlük 1300 cal aşmazsan sorun olmaz gibi görünüyo bebikimmm...

gıtsıııııııııııııııııııııııııııııııın

bütün gün dışarıdaydım öğle yemeğimide yiyemedim sadece 1 tane nektari yedim şu anda birazdan güzel bi salata yiycem bugünde böyle geçicek artık :)

slm hasret benimde diyetim buna benziyor diyetisyen verdi ama uygulamakta zorlanıyorum istersen birlikte bu diyeti uygulayarak burda kilolardan kurtulalım ama hep burda olalım sürekli yazışarak motive olalım bir nevi zayıflama koçu gibi ne dersin

Hoşbuldum tatlımm, kilo çizelgemi de yaptım haydi hayırlısı:)) Ama neden kilom gözükmüyor anlayamadım.

slmlar herkese, kızlar akşam illaki 6/7de yemek yiyeceksin diye bir şey yokmuş. taylan kümeli dün bahsetmişti bu konudan. kendinize eziyet etmeyin. bu arada gece öğünü de almamız gerekiyor çünkü gece boyunca metabolizmamızı çalıştıralım ki sabah açlık var hissiyle yediklerimizi depolamasın. aslında gece öğününde süt ve meyve beraber öneriliyor fakat ben gün içinde kalsiyumu yeterli ölçüde aldığım için gece öğününde yeşil çay ve meyve tercih ediyorum. ee öünmde de oldukça uzun bir yol olduğuna görekendimi çok kısmamam gerekiyor.

kuzummm bu bölgesel zayıflamaya giriyor.. aynı dertten muzdaribiz bacaklarım kalın inceltmek içinde spor egzersizler yapmamız sart yemeğede illaki dikkat edicez ama sadece yemeği kesince üst tarafta gidio B

Ay evet cok tuhaf hissediyorsun bende öyle olmustum dun.. ama benim spor yapamayisim bacaklarimdan kaynaklaniyordu Spor yapmaktan o yuzden dun mecburen sporsuz gecirdim gunu :) Tebrikler canim! :))

ac mezdeke oyna sende

sanırım zor kilo veriyorum ben ama bu sefer olacak. yalnız şimdi evdeyim ve sıcağa hiç gelemiyorum. akşam da dışarı çıkıp yürüme imkanım yk. artık evde hoplayıp zıplayacağız. kendim adına söylüyorum hareket olmadan benim kilo vermem zor. veririm tabiki ama 20/25 günde sadec 2.5 kilo vermiştim. demekkki hareket şart bana

kesin bi bilgim yok ama kilo aldırmaz heralde benim hemen hemen her salatamın içinde var çok severim bazen yogurda sadece mısır ve tursu doğrayıp yiyorum S

buraya pek uğrayan olmuyo heralde dün akşam yazmayı unuttum dünkü menü sabah 1 çavdar ekmeği 3 zeytin küçük parça peynir domate vs. öğlen 4 küçük köfte salata bir dilim ekmek ara süte kahve kattım bi güzel içtim akşam mantar sote salata 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek

tavsiyen için çok teşekkür ederim cnm ya aslında yemiycem die bi şart koymadım kendime yediğim günlerde oluyo ama canım istemiyo baya alıştım isteyince gerçekten yiyorum kasmıyorum kendimi yani hatta bazen hafta sonları hatta nerdeyse her hafta sonu yüzde %90dışarıda oldugum için burger yada kumpir fln yani kalorili bişey yemekten çekinmiyorum bir haftalık diette 1 gün kendime ödül veriyorum

gunde 2 bucuklıtreden fazla su we 2 bardakda yesıl cay ıcecegım wermem gereken 6 7 kılo war basarırım dıye dusunuyorum cogu gıttı azı kaldı cunku

aaa yapan bır deneyımlı dha arkdsımız hosgeldn cnm ıns tekrr bu dıyetle werrsn kılolarını . push ;

bende ayda 8 kilo diyetini uyguluyorum sporumu yapıyorum. 1. hafta bitti ama ben tartılmaya korkuyorum

Off ben benim diyetim bu listenin aynisi sadece benim listemde et aksam yemeginde.. ama 5 gundr ancak 1 kilo verebildim agliycam simdi ben 25 kiloyu nasil vericem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

cnm bende 6 da yıorum bazen 12 yı bıle gecıo yatmam ara ogun yapıorum 9 gıbı 11 gıbıde acıkırsam sekersız turk kahwesı ıcıorum K karcicegi71 hedefim 57 kilo

sabah hayatta içemem ben onu afedersin çıkarırım midem çok hassas benim. akşam yemekten önce içsem olur mu acaba?dukanı ben de düşündüm ama hiç ekmek yok o diyette sabahları bir dilim de olsa yemek istiyorum. yoksa bırakırım daha önce bıraktım zaten. bırakmasaydım şimdiye 6 kilo daha azdım yarim_ YaRiM &

2.5 ayda 10 kilo çok sağlıklı canım. ben de 1 ağustosta iş başı yapıcam yeni bir kurumda olucam böyle şişko gitmek istemiyorum78e inmek istiyorum 1 ağustosa kadar biliyorum biraz zor ama elimden geleni yapıcam ne kadar zayıflamış başlarsam benim için o kadar iyi 78den sonra ben de senin gibi düşünüyorum ne kadar sürede verirsem vereyim ama sağlıklı bir şekilde verelim ki bir daha geri gelmesinler. atrıca bıy uzun olunca kilo daha az olmalı sonra çok iri duruluyor. boyum çok kısa değil 1.68, 63 kilo olsam yeter bana. yaşım da 31 normal o kilo bana. manken olmıcaz ya zaten üniversite dünemimde hep 58/62 arasıydım ama 60ların altı bana iyi gelm, iyor hasta gibi görünüyorum. insan mutlu olduğu kiloda olmalı zaten biz de inşallah mutlu olduğumuz kiloda oluruz.

Slm kızlar, ben de zayıflamak istiyorum.72 kiloyum ama ben 50-55 arasında olmak istiyorum. grubunuza ben de katılmak istiyorum. yarından itibaren diyete bu listeyle başlıyorum. gün gün size gelişmelerden haberdar ederim.

güzel menü olmuş bu musliyi bende kullanmayı düşünüyorum sabah süt müsli yapıcam nasıl tadı yenebilir bişeymi

canım tebrikler gerçekten büyük değişimbu halinle bile harikasın yeterli bence fıstık olmuşsun fıstık

kızlar bende bi kaç gündür giremiyorum siteye ama devam ediyorum. sadece sporu biraz aksattım ve biraz kaçamak yaptım dondurmayla maalesef. neyse devam ediyorum ama daha sıkı yapıcam bundan sonra oruca kadar verdim verdim çünkü orucda verememekten çok korkuyorum ya nasıl yaıcaz kızlar oruç tutarkeenn? S

ya ben hayatımda hiç diyet yapmadım hep spor yapıyodum ama şimdi benm sorunum basen azıcık bi göbek bide üst bacaklarımın kalın olması daha başka bi sorunum yok bu diyet oraları da zayıfatıyomu zayıflatıyosa hemen başlıcam zaten kahvaltı yapmadım yani yapanlar fln varsa cvp verirse sevinirm :) H