Cumartesi akşamından beri akşam yemeklerinde et yedim. Cumartesi :2 parça tavuk, 1 köfte Pazar: 1 parça biftek Pazartesi: Tost ve yoğurt Salı: Dışarıda yemek yedik. Detaya girmiyorum ama sadece 1 dilim ekmek yedim. Bu sabah tartıldığımda sadece 400gr vermiştim. Hiç dikkate almıyorum bu kiloyu. Yarın sabah gerçek belli olacak. K

Başlangıç tarihim: 23.06.2010 Başlangıç kilom: 77,1 23.06.2010_ Çarşamba 09.00 : 1 yumurta, 1 kk beyaz peynir, domates, salatalık, 1 dlm kepek ekmeği, 2 adet altınbaşak 10.00 : 5 adet kiraz 11.00 : 1 yeşil elma, 1 yeşil çay 12.00 : 4 küçük parça bitter çikolata 13.00 : 2 elma, 1 yeşil çay 15.00 : 1 yeşil çay 17.00 : 1 yeşil elma, 5 altınbaşak 19.00 : 2 dilim kepek ekmeğine kaşarlı tost Gün içinde saat 17.00 ve 22.00'de türk kahvesi içtim. 19.30'da spora giderken komşu bahçelerin ağaçlarından dut yedik. Kol kaslarımızı çalıştırdık. 10 dk pilates başlangıcı, 15 dk yürüyüş bandı, 30 dk bisiklete bindim. Tekrar komşu bahçelere uğrayarak 10 dk yürüyüşle eve döndüm. K

bana az besleniyorsunuz gibi geldi bu kadar az yiyerek diyetinizin sürdürebilirliği kısa olmaz mı? vücut korumaya geçip kilo vermeniz daha zorlaşır K

o vitamin desteğinin yerine elmadan farklı meyveler koyabilirsin.. hapa gerek kalmaz. aralarda yoğurt süt ekleyebilirsin.. çok halsiz bırakır seni bu şekilde beslenmek sen bilirsin tabii K

bugün yediklerim 08.30 : Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, 1 yumurta 10.30 : 1 yeşil çay 12.00 : 1 yeşil elma 13.20 : 1 yeşil elma 14.00 : 1 yeşil çay 16.00 : 1 piko 17.00 : 1 yeşil elma 19.00 : 1 kase organik sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği 21.00 : 1 yeşil elma 17.00 ve 19.00'da türk kahvesi içtim. bu saatten sonra 1-2 elma daha yer ve du içerim herhalde. Sonra onları eklerim.

canım bu neeee :S çok çok az besleniyorsun.. 3 ana 3 ara olarak değiştirsen öğünlerini? mesela 12de 4 yemek kaşığı yağsız makarna ve 1 tabak susuz sebze yemeği yesen ya da 1 porsiyon et tavuk vs o tip bişey yapsan akşam salata yesen? aralarda da elma ya da bitter çukulata yesen olmaz mıı:S bu çok zorlar seni.. K