mrb arkadaşlar ben 164 boyunda 63 kiloyum ayça kayanın 1 haftada 3.5 kilo diyetine başlıyorum... çok iştahlı bir eşim olduğu için hep diyetlerim yarı da kalıyordu... bu sefer çok azimliyim kesinlikle diyetimin dışına çıkmayacağım... gün gün buradan yazacağım...1,5 yaşında kızım var emziriyorum... emzirmekte kilo vermeye oldukça faydalı...

öğlen 1 kase çorba 2 dilim ekmek... ara yarım fincan nescafe akşam:4 köfte 2 dilim ekmek 1 bardak ayran... ara öğün karpuz...

saat 10.00 da kahvaltı:5 zeytin, k. k peynir 1 dilim çavdar ekmeği,1 bardak çay birazdan 1 çay bardağı süt içeceğim... B