Merhaba ben 1.60 boyunda 83 kilo ve 17 yaşında bir kızım :/ bugün diyete baslayali yada daha doğrusu yediklerime dikkat etmeye baslayali 5 gün oldu. Ve şimdiden kendimde olan ufacık değişiklikleri fark ediyorum. 5 gündür bayilarak yediğim abur cuburlardan, kizartmalardan ağzıma bile sürmedim. Bu benim için cok onemli bir adım çünkü zamanında akşam saat 9 10 gibi kalkıp cips cikolata yiyen biriydim. Ta ki staj yaptığım hastanede bi hastanin tedavisini yaparken bana benim kızım da senin gibi sisko dedigi gün hayatım değişti. Akşam eve gelip hüngür hüngür ağladım. Sonra düşündüm ben bunları ağlayarak veremem o zaman dur diyeceksin dedim. Öncelikle sabah kahvaltımi güzel bir şekilde yapıyorum sonra Oglene kadar çalışmaktan yemek yemek aklıma bile gelmiyor. Bazen arada yeşil çay içiyorum. Oglende bi tane yeşil elma yiyorum ve akşam evde salata, haşlanmış tavuk vs tüketiyorum. Günlük 2.5 3 lt su tuketiyorum. Aksam saat altidan sonra su dışında bir şey tuketmiyorum fırsat buldukça yürüyorum. Baslamama en büyük katki da burada ki hikayelerden oldu. Insan hırslaniyor. Vermem gereken 28 kilo var. Kulağa korkunç geliyor biliyorum ama basaracagim. Ayrıca her verdiğim kiloda da 10 yaşımdayken bana verdigi adet duzenleyici ilac ile şişmemde katkısı olan doktorunda kulaklarını cınlatacagim. 10 yaşından sonra abur cubur ve ilaclar yuzunden alınan kilolar sizden kurtulacagim. Umarim herkes olması gerektiği kiloya 'sağlıklı ve kalıcı' bir şekilde ulaşabilir. :) secilsecil

Bugün 1 hafta oldu tartildim ama gram yerinden oynamamis neden acaba

Beslenmeme oldukça dikkat ediyorum daha önceden hic bu kadar kararlı olup baslamadigim icin bir şey diyemeyecegim genelde farkında olmadan yani diyet spor yapmadan kilo vermiştim oda stresle alakaliydi sanırım spor olarak gun icinde bi kac egzersiz ve kısa mesafeli yürüyüş dışında bisi yapmıyorum gram oynama yok ama pantolonlarim bol gelmeye başladı anlayamadim doğrusu.. ama pes etmek yok bu sefer olmazsa daha olmaz. Biraz daha dikkat ve sporla önümüzdeki haftalara bakmaliyim :) Söyle olmus olabilir bizim burda bazı arkadaslar az kilo veriyo sporla ama asırı sıkılasıyorlar sendede bu olmus olabilir. ama yürüşlerini sabah 1 saatlik yap. ki sadece bu yürüyşle bile kolayca verebilirisin.. gün içince uyuyosan uyuma yada gün içinde ye ama aksam yemegini en az kalorili olan yiyeceklerden sec.. belkide diyet diye oglene sabaha az yior aksamda cok yiyosan vermemeiş olabilirisin. bak ne yap biliyomusun kalori hesabı yap gün içinde yediğin seyleri yaz ve kalorislerini bul netten. bu sekilde verdim bende..

Beslenmeme oldukça dikkat ediyorum daha önceden hic bu kadar kararlı olup baslamadigim icin bir şey diyemeyecegim genelde farkında olmadan yani diyet spor yapmadan kilo vermiştim oda stresle alakaliydi sanırım spor olarak gun icinde bi kac egzersiz ve kısa mesafeli yürüyüş dışında bisi yapmıyorum gram oynama yok ama pantolonlarim bol gelmeye başladı anlayamadim doğrusu.. ama pes etmek yok bu sefer olmazsa daha olmaz. Biraz daha dikkat ve sporla önümüzdeki haftalara bakmaliyim :)

Söyle olmus olabilir bizim burda bazı arkadaslar az kilo veriyo sporla ama asırı sıkılasıyorlar sendede bu olmus olabilir. ama yürüşlerini sabah 1 saatlik yap. ki sadece bu yürüyşle bile kolayca verebilirisin.. gün içince uyuyosan uyuma yada gün içinde ye ama aksam yemegini en az kalorili olan yiyeceklerden sec.. belkide diyet diye oglene sabaha az yior aksamda cok yiyosan vermemeiş olabilirisin. bak ne yap biliyomusun kalori hesabı yap gün içinde yediğin seyleri yaz ve kalorislerini bul netten. bu sekilde verdim bende.. Peki almamiz gereken kalori ne kadar? Güzel yöntem denemeye değer.. sınır kac olmalı, ne kadar kiloyu ne kadar sürede verdin peki?

Bugün 1 hafta oldu tartildim ama gram yerinden oynamamis neden acaba Daha bi hafta olmus daha dur.. hem bazı insanlar ilk ay veremiyo amadaha sonradan hızlı bi şekilde veriyo vucudunu en iyi sen bilirisin daha once yaptıgın diyet yada diğer spor vs. boylemi oldu? yada Birşeyleri eksik yapmadıgına eminmisin canım?

Topigin hayırlı olsun canım daha çok gencsin ve metabolizman o kadar güzel calisiyoki emin ol zorlanmadan kilolarindan kurtulacaksın. abur cuburlar en büyük düşmanımız zaten onları yemedigimizde kolaylıkla kilolarimizdan kurtulucaz.28 kilo deyipte sakın gözünde büyütme burdaki başarı hikayelerini okumussundur 40 küsür kilo verenler var. ama acele edip kendini sıkma aldığın kararlar çok doğru canım azmin daim olsun inşallah

Daha bi hafta olmus daha dur.. hem bazı insanlar ilk ay veremiyo amadaha sonradan hızlı bi şekilde veriyo vucudunu en iyi sen bilirisin daha once yaptıgın diyet yada diğer spor vs. boylemi oldu? yada Birşeyleri eksik yapmadıgına eminmisin canım?

yaparsın canım bende 22 yasındayım ve diyet ve sporda 18. günüm 4kilo 800 gram vermişim ve 59.5 cm incelmişim.. dahada devamm yapabilirz umudunu yitirme sakın.