bazen insanın doğruları duymaya ihtiyacı oluyor, birinin hadi demesi gerekiyor ya onu yapmaya çalıştım :) inşallah işe yarar ::)

Benimde vücudumda 41 kilo yağ varmış ölçümlerimin sonucuna göre 21 kilosu gövdemdeymiş... 15-20 kilo vermen lazım dediler ve 2 gün önce yeşil kahveye başladım bakalım hayırlısı :) ayrıca metabolizma hızı 1700 lerde olması gerekirken benim 1236

canım çok merak ettim gerçekten seni, ilahi hem uzun boylusun hem güzel popolusun ama beğenilmiceğini düşünüyosun. resim eklemen mümkün mü jokernes Ne yersen

Çok teşekkür ederim canım :) Liste çok iyi vallahi sağol. Simite kadar var sağlıklı görünüyor. İnşallah güzelce verirsin kilolarını canım. Bende uygulayacağım inşallah kurtulurum şu kilolardan :) Yaza kadar 15-20 kiloyu sporsuz mu verirsin dedi canım yoksa yanında spor yapacak mısın? Hangi sporu yapacaksın yaparsan ne önerdi mesela? Benim ayağım alçılıydı çıktı ama şuan bir kaç ay spor yapamam o yüzden sadece diyet yapabilirim. Sporsuz da verebilir miyim acaba?

Ne demek canım diyetisyenin dediğine göre bunu uyguladığında hem doyarsın hem de metabolizma hızlı çalıştığı için yaza kadar 15 20 kurtulursun dedi :)) Bu arada sen ve listeyi alcak arkadaşlara söyliyim eğer çalışıyosanız öğlenleri çorba biraz zor olacaktır yemek evden gelirde onun yerine eğer çorba içme ihtimalin yoksa 1 bardak su iç yemeğin yanında dedi :) çorba içinde patates ve havuçsuz mercimek çorbası, şehriye çorbası, yoğurt çorbası, domates çorbası en çok bağırsak çalıştıranlarmış :) sebze yemeklerini dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz ben sevdiklerime göre yazdırdım. içinde prinç olmayan sebzeler olduğu sürece 4 ve 5 kaşık yiyebiliyoruz :) eğer prinç varsa ekmek iptal 4 5 kaşık eğer ekmek yerim diyorsanızda 3 kaşık prinçli sebze :) bu arada tek yaşadığım için sürekli yemek yapmadığımdan dolayı akşam yemeğiyle ertesi günün öğlesi aynı siz değişik yemekler yapabilirsiniz :) birde 10 kilo verene kadar en azından hayatımdan kızartmayı çıkarmamı söyledi sonrasında 10. kilomda listeyi yeniliycez onuda paylaşıcam :)) Sabahları 1 bardak limonlu su,1 kuru kayısı Yarım saat sonrasında; PAZARTESİ 08.00 Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir/1 light karper peynir 3 tane yeşil zeytin 1 salatalık 1 domates 1 çay kaşığı Reçel/Bal 1 ceviz Yarım greyfurt 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 1 bardak light süt 11.30 Ara: 1 bardak yeşil çay 4 tane form çubuk kraker 13.30 Öğlen: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 2 küçük parça ızgara tavuk 4 kaşık bezelye yemeği 16.30 Ara: 1 kuru kayısı 2 tane form çubuk kraker 1 bardak bitki çayı 19.30 Akşam: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 4 kaşık bezelye yemeği 1 küçük gramaj light yoğurt 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 21.30 2 salatalık SALI 08.00 Kahvaltı: 1 domatesli peynirli kepekli ekmeğe tost 3 haşlanmış sosis 11.30 Ara: 3 tane form bisküvi Yarım meyve 1 bardak bitki çayı yada 1 bardak şekersiz çay, kahve 13.30 Öğlen: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 4 kaşık kabak yemeği 1 küçük gramaj yoğurt (içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu) 16.30 Ara: 3 tane form bisküvi 2 ceviz Yarım meyve 1 bardak bitki çayı 19.30 Akşam: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 5 kaşık kabak yemeği 1 küçük gramaj yoğurt 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği ÇARŞAMBA 08.00 Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir/1 light karper peynir 3 tane yeşil zeytin 1 salatalık 1 domates 1 ceviz 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 1 bardak light süt 11.30 Ara: 4 tane form bisküvi 1 bardak bitki çayı 13.30 Öğlen: 1 kase çorba Haşlanmış karnabahar üzerine yoğurt 3 köfte ızgara 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 1 bardak zero kola 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 16.30 Ara: 1 meyve 19.30 Akşam: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 5 kaşık zeytinyağlı fasülye 1 küçük gramaj light yoğurt 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 21.30 2 salatalık 1 bitki çayı PERŞEMBE 08.00 Kahvaltı: 1 kase light sütle müsli 11.30 Ara: 3 form bisküvi 1 bitki çayı 13.30 Öğlen: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 5 kaşık zeytinyağlı fasülye 1 küçük gramaj light yoğurt 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 16.30 Ara: 1 meyve 1 bardak bitki çayı 19.30 Akşam: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 5 kaşık ıspanak yemeği 1 küçük gramaj light yoğurt 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 21.30 2 salatalık CUMA 08.00 Kahvaltı: Yulaf kepeğinden yada kepekli undan 1 krep 1 light karper peynir 1 domates 1 salatalık Yarım greyfurt 1 bardak şekersiz kahve 11.30 Ara: Yarım avuç form bisküvi 1 bardak bitki çayı 13.30 Öğle: Kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost 1 bardak bitki çayı 16.30 Ara: Kuru kayısı yada 1 activia yoğurt meyveli olabilir 1 bardak bitki çayı 19.30 Akşam: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 4 kaşık kepekli makarna 1 küçük gramaj light yoğurt 21.30 2 salatalık CUMARTESİ: 08.00 Kahvaltı 1 kase light sütten müsli 11.30 Ara: 1 activia yoğurt 1 bardak bitki çayı 13.30 Öğle: 1 simit 1 ayran 16.30 Ara: 1 bardak bitki çayı 2 kepekli galeta 19.30 Akşam: 1 kase çorba 1 kase salata (tuzsuz,1 çay kaşığı zeytinyağı, limon) 4 kaşık kepekli makarna 1 küçük gramaj light yoğurt PAZAR 08.00 Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 1 dilim süzme peynir/1 light karper peynir 3 tane yeşil zeytin 1 dilim hindi füme yada piliç jambon 1 salatalık 1 domates Reçel/Bal 1 ceviz 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 1 bardak light süt 11.30 Ara 1 activia yoğurt yada 1 kuru kayısı 1 bardak bitki çayı Öğle: 1 kase çorba 5 6 tane çarliston biber ızgara üzerine yoğurt 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği 16.30 Ara 2 galeta 1 bardak bitki çayı 19.30 Akşam 1 kase çorba 1 kase salata 2 kabak,1 biber dolması 1 dilim tam buğdaylı kepek ekmeği sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

yaklşık 2 haftadır yediklerime dikkat ediyorum ama hala aynı kilodayım morlm bozuluyor spor yapasım gelmiyor tüm gün uyuyasım var aman allahım pskoljm bozuldu resmen jokernes Ne yersen

Şimdilik 20 den başlarsın sonra 18e inersin canım... :) jokernes Ne yersen

İnşallah darısı başıma 18 değil 20 olsa yetecek bi süre sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

Ben de aşırı iradesizmişim onu fark ettim bu aralar. Zor hastalık dönemleri geçirdim iyice saldım. Sonra ailesel problemler. Şimdi bile hatırlayınca gözüm yaşarıyor. hah... işte şuan doldu... Eşim Allah için hiç bir şey demiyor kiloma(aslında dese belki de iyi gelecek yani hırslanıcam. Sen her halinle güzelsin diyor. Ama yalan hamileliklerimde hele annem gibi olmuştum tam. Kendimi sevmez oldum. sadece desteğe ihtiyacım var bir de kilo vermeye 20-30 kadarcık jokernes Ne yersen

tebrik ederim canım :) senin adına gerçekten çok sevindim bende akşam 18:00den sonra yememe olayına alıştım gibi nhamd olsun ama öğlen hiç dikkat etmiyorum akşam yememenin dışında ekmeği ve abur cuburu azaltmayı düşünüyorum umarım başarabilirim :) irade konusunda darısı benim başımaaa.. jokernes Ne yersen

Canım öncelikle şunu söylemek istiyorum genelleme yapmak ne kadar doğru bilmiyorum ama sanırım biz bayanlar olarak kendimizi çok acımasız eleştiriyoruz özellikle dış görünüş olarak. ben çok büyuk sayılmam ama bugüne kaadar kendini dış görünüş olarak tamamen beğenen kimseye rastlamadım bu yüzden eminim eşinin dediği kadar güzelsindir :) destek konusu gelirsek burada birbirimizi destek olabiliriz bence :) ve iradde konusunda ciddi bi çözüm bulmalıyız çünkü iradesizllik sadece yeme konusunda değil hayatımızın her alanında bizze lazım.. umarım irade sahibi bireyler olmayı başarabiliriz.. jokernes Ne yersen

sanırım son çare o ama onada uymayacgmdan korkuyorum... tşkr ederm...

büyük popo olayında şanslıyım:))) Zaten erkeklerin çoğu büyük popoyu seviyor. Boyum da uzun. Aslında Allah ım o kadar münasip vermiş vücudumu ama ben ekledikçe ekledim üstüne. Ondan dolayı daha da bir çok kızıyorum kendime. Başarısızlığım bu benim

Benim rukisime bak sen :) ne güzel moral verio.. Tatlım bence sen bizim topige gel kendine acimayi birakipta.. bizim topige gelip kilo vermeyen olmadi hic.. senin destege ihtiyacin var.. gel biz seni sarıp sarmalariz... :)

Canım listeyi paylaşabilir misin? Kaç kalorilik diyet verdi doktor? Efsun64

ekmeği, tuzu, yağı, aburcuburu, çikolatayı, kolayı azaltarak başlayabilirsin. hava güzel olunca dışarıda, hava kötüyse bilgisayarı açıp leslie ile evde yürüyüş yapabilirsin. karamsarlığa kapılıp kendini koyverme, başaranlardan neyin eksik? senin yürüyecek ayakların yok mu? kendine ayıracak 45 dakikan yok mu? kendine acımayı bırak ve spora başla. al bu da evde yürüyüş için alternatifin : http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM başaracağına inan ve başla, beklemeden, hemen şimdi! Z

aslında sevgi varken bu kadar da kafaya takmamak gerek kiloyu jokernes Ne yersen

Amiiin inşallah. Bu ara psikolog falan düşünüyorum araştırmdayım jokernes Ne yersen

çıtırlık bence biraz davranışla ilgili, ben mesela 30 lu yaşlardayım ama çıtır diyen çok bana :) fazla göbek evet itici erkekler sevmiyor am büyük popo hastaları var onu da unutma :) jokernes Ne yersen

Allah razı olsun çok iyi oldu bu video :) Efsun64

öncelikle merhaba kilomuz aynı aynı değil ama iraadesizlik ve nefse sahip çıkamama konusunda aynıyız :) ama ben bir kaç gündür saat 6 dan sonra yemek yememeye başladım gündüz ne istersem yediğim için bi kaç gündür uygulamaya başardım hamd olsun amaa daha kaç kilo verdeim yada hiç kilo verebildim mi bilmiyorum belki sendee denersin :)

cnm eğer imkanın varsa spor salonuna yazıl onlar hem nasıl besleneceğini söylüyor hem de seni en uygun spora yönlendiriyo. bence öyle erkek arkadaşımın yanına yakışmıyorum diye düşünme çok yanlış. bak seni görünüşüne göre yargılamıyo ve seni gerçekten seviyo demek ki bence böyle bi erkek arkadaşın olduğu için çok şanslısın.

Yok canım ekleyemem. Eşim öyle diyor her yere birden alıyorum bana kalsa selülit te var ismi ne bilemiyorum ama bel kalça arasında hiç sevmediğim fazlalıklar da var Eşim ööle diyor ben beğenmiyorum. Benim demek istediğim aslında vücut hatlarım düzgün ama ben Sanki hani kuzu postu giymiş kurt olur da fermuar açar içinden kurt çıkar onun gibi kılıf giymiş gibiyim. Zayıflasam güzel olcam ama şuan( hiiç beğenmiyorum kendimi. Allah'ıma şükür ya eşim öyle görüyor ya da kafalıyo beni

Çok sağol dediğin doğru. Çoğu kişi kilomu tahmin etmez ve bu arada iradem yavaş yavaş artıyor yeme konusunda. Bugün hareketle birlikte başladım. Hareket olunca insan kıyamıyor hareketine yemede biraz daha zorlanıyor. Bugün son bir ay içindeki en iyi günüm olsa da diyetin çok yanına yaklaşamazdı kötünün iyisi sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

Tabi ki canım akşamda olur fark etmez. Teşekkür ederim kırmadığın için sarangee Güvenme kimseye... tek ayak

İnşallah. Yapabilirim zamanla. Bu arada hangi diyeti önerirsiniz? Karatay dukan,...

Aslında ne yazık ki takıyoruz. Nereye kadar gidecek bu sevgi bu göt göbekle diyorsun bir süre sonra Bi de etraf çıtır dolu jokernes Ne yersen

Bizim durumlar benziyor hoş benim kilom çok daha yüksek 94