Almak vermekten zor inanın

Yıllardır kilo alamıyordum. Antidepresanı üç aydır kullanıyorum 4 kilo aldım. Bundan önce diyetisyenimin verdiği bir liste vardı ama iştahtan dolayı yiyemiyordum. O listeyi üç gün öğüre öğüre kullandım 3 kilo almıştım.

Surda yerimi alayim insallah etkili bir yontem bulunur senelerdir benim kadar cabalayan asla yoktur. Defalarca vitamin balik yagi haplari proterin tozlari. Cici bebe sutle karistirp. Tika basa yemek. gece kalkip yemek. Saglikli sagliksiz ne varsa yedim. Yok. vitaminlerim degerlerimde hep cok guzel. Ama soyle bir sey var antidepresan kullanmaya basladim. Basladigimda 23 yasindaydim 45 kiloydim suan 30 lu yaslardayim 52 kiloyum. Dusunun benim kullandigim antideprersani millet kullandi yorumlari okuyorum 25 kiloya kadar alan var ben senelerce kullandim 7 kilo biraktm artik ugrasmiyorum. Bunlari anlatayim siz yapin belki yarar size

40 yasima kadar cok zayiftim. 36 beden bile buyuk geliyordu. Ben de kilo almaya cok ugrasmistim alamamistim. 40 yasinda metabolizma zayifladigi icin ister istemez kilo aliyorsun. Simdi de kilo vermek istiyorum.

Saglam spor, saglam beslenme Aslinda kilonuz iyi. Tam olarak istediginiz hedefiniz nedir?

Ben uzun süreli denemelerde bulundum. 2 ay sınırını aşınca zaten hayat tarzına dönüşmesi kolaylaşıyor. Ancak stres çok önemli bir etken. Çinko ve immuneks desteğini doktorunuza sorun isterseniz.

Ama o iyi gelmez ki. Aksine dışkılama ihtiyacını arttırır. Çok fecii mideniz bulanıyor mu

Ne güzel dert herkesin hayali keşke kilo nakli olsa şişmanlar zayiflara kilo verse Ben hep vermeye çalışan tarafında olduğum için fikrim yok ama fıstık ezmesi ve yağlı etin kilo yaptığını duydum

Bu ben. Her şeyi denedim yok olmuyo. 45 hala 45 çıkmıyor yukarı

Ne güzel.. bende hemen kilo alıyorum. keşke yerinizde olsam zeynones

Kontrollü almak gerekiyor 🏋 Kumruyumben "Doruklara sevdalandım ışığa doymak için" Üyelik

Merhaba bende hep zayifim bı ara güzel kilo aldım 60 kg oldum. beni gören ne kadar güzel olmuşsun diyorlardı ama işte hemen verdim malesef kalıcı olmuyor. çok hareketliyim çoğu şeyi yemem seciciyim. belkii ondandır. suan 55 kiloyum boy 167. Kaburgalarım tek tek sayliyior Suratım kaşık kadar. bi Toto var beni kurtaran

Ban göre kilo almak için önce diyetisyene gidip kan tahlili vs yaptırıp ona göre beslenme düzeni olusrurmak gerek.. Dengeli ve düzenli beslenmek de önemli. Düzenli kuruyemiş süt meyve tuketmek de olabilir.

Ben her vücudun bir dengesi oldugunu inanıyorum. Ama spor ile iştah acıkıp kilo alınıyor diyenler var arastırıp bir.

Çok geçmiş olsun

Merhaba. Mesleğim gereği bir çok üyeme kilo alma ve verme konusunda yardımım dokunmuştur. Şimdi bu detaylı anlatılması gereken bir konu ama kısaca söylediklerime kulak asmanızı tavsiye ederim. Öncelikle bu forumda çok görüyorum süt cici bebe karıştır, fast food ye vs vs... üzülüyorum da bu kadar sağlıksız tavsiyeler görünce. Bu şekilde bir beslenme tarzı sizin genetiğinize de bağlı olarak bölgesel bir yağlanma oluşturur. Örneğin skinny fat dediğimiz sadece karın bölgesinde yağlanma ve diğer bölgelerin hala zayıf kalması gibi. İlerde oluşacak sağlık problemlerini söylemiyorum bile. O yüzden lütfen uzun vadede böyle bir beslenme alışkanlığı edinmeyin. Bu işin kuralı basit. Önce doktora gidip kan değerlerinize baktırın. Belki demir eksikliğiniz var. Değerler normal çıkarsa iş daha da basit. Öncelikle şunu kabullenin. Yeterince iyi beslenmiyorsunuz. Çok yiyorum bahanelerini de bir kenara bırakalım. Çünkü bu işin bir matematiği var. Eğer günlük kalori ihtiyacınızdan 300-500 kcal fazla beslenirsiniz kilo alırsınız. Yüzde yüz alırsınız başka ihtimal yok. Yapmanız gereken günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak ve çıkan sonuçtan 300-500 kcal fazla beslenmek. 3 ana öğün ce 3 ara öğün şart. Kahvaltı da protein, sağlıklı karbonhidrat alımı önemli. Ara öğünlerde meyve, kuru yemiş ya da yulaf tabakları harika olur. Çeşit çeşit yulaflı tarifler var mutlaka şans verin. Güzel bir beslenme olanı oluşturun. Ben yardımcı olurum ama yazı çok uzak. Özelden mesaj atabilirsiniz. Bu işin %70i beslenme ama sporsuz sonuç beklemeyin. Evde yapacağınız egzersizler vücudunuzu şekillendirip kasları şişirmeye yarar. Erkek vücudu gibi olmazsınız korkmayın. Ama güzel şekilli kıvrımlı ve diri bir vücudunuz olur. Sağlıklı Beslenme + spor. Cici bebelerden medet ummayın :)

Simdi zayif insanlardan biri olarak ben 1.63 e 52 yim. Cok zayof duruyorul sporda yapmis halim ama gostermiyo vucut. Mesela ben 60 olmayi cok cok isterim Biraz basen olsun kalca olsun gobek hafif bile olsa razyim. yuzumde can yok yani zayoflagin nesini begeniyolar anlamadm

ben tedavi surecimden sonra aldim kiloyu yaklasik 3 ayda. 46dan 40a dusmustum daha sonra 53 oldum. sonra rutin beslenmeme gore biraz daha verdim su an 48-49 arasiyim idealim bu ama spora devam ettigim icin celimsiz durmuyorum. bu arada bence boyunuza gore kilonuz gayet iyiymis, sporla biraz kas yapsaniz aslinda istediginiz ulasacaksiniz gibi geldi bana.

Teşekkür ederim Kumruyumben "Doruklara sevdalandım ışığa doymak için" Üyelik

Yasiniz kac? 165 boya 60 kg cok lazim mi bilemedim ama daha iyi hissedecekseniz bize laf dusmez. Ben de biraz popo basen istiyorum, olmuyor. Duzenli sporla popom biraz olmustu pandemide salona gitmeyince o da gitti ya Kumruyumben "Doruklara sevdalandım ışığa doymak için" Üyelik

Kilolar, kimini bıktırır kimini aratır

Gerçekten kilo almanın kilo vermeden daha zor olacağını bende düşünmüyordum 2 sene öncesine kadar. Denemediğim bir şey kalmadı cici bebe, kuruyemiş, protein içecekleri vs. vs. hiçbir işe yaramadı.

Devlet hastanelerinde yapiyorlar bu isi diyet listesi veriyorlar sakin kendi basina kilo alayim deme zira insulin direnci olur sonra gelsin pcolar cossun hormonlar saglikli bir kilodamisin almalismisin buna doktor karar vermeli cunku kilo almak zor ve tehlikeli olabiliyor ozellikle kadinlarda

spor yapmanizi tavsiye ederim kesinlikle. spor yapip beslenmenizden kismazsaniz otomatik olarak kilo alirsiniz saglikli sekilde. ornegin ben 40 kilodan 53e cikarken duzenli spor yaptim, cok saglam beslendim. vucuduma gereksiz seker ve yag yuklemeden istedigime ulastim acikcasi.

Umarım alabiliriz

Selam arkadaşlar, Uzun zamandır sabit kilodayım, bazı zamanlarda iştahım açık oluyor normalden fazla yiyorum, o zamanlarda da ancak 1-2 kilo alabiliyorum. Biraz daha fazla kilo almak istiyorum. Sizce etkili ve kalıcı kilo almak için ne yapmalıyım? Önerilerinizi merakla bekliyorum, şimdiden teşekkürler.

Spora başlama planım var birkaç haftaya kadar 60 olsam kendimi daha iyi hissedeceğim sanırım Kumruyumben "Doruklara sevdalandım ışığa doymak için" Üyelik

R... n mu yazdilar K Kizgin

İşte 7 kilo kadar alsam iyi olur. O şekilde vücudun istediğimiz şekle gelmesi dediğiniz gibi ancak düzenli sporla... Önümüzdeki zamanda tekrar istediğiniz şekle kavuşursunuz umarım

Aynen, suan cicibebeyle falan hic bence kilo almaya calismayin. Muhtemelen ya cirkin goruntulu basen ya gobek olarak gelir. Sizin istediginiz baska bir sey. Sporsuz girmeyin bu ise derim. Tesekkurler :) R rosseyy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hiç böyle bir derdim olmadıama fıstık ezmesinin kilo yaptığına yemin edebilirim

Merhaba başlığı görünce faldım 1.69 boy 53 kiloyum zayıfım. Bizim gibi kilo almada dirençli olan vücutlar spor ve beslenmeyi sürekli hayatında tutarak kilo alabilir. Cok yemek ile falan alakası da yok bu durumun Cici bebe süt falan hikaye spor olmadan hicbir ise yaramıyor 30 yaşındayım spor yaptığım zamanlar kilo alıyorum sporu bırakınca zayifliyorum beslenme aynı beslenme ama spor kritik nokta. Kilo almak masraflı bi iş bi de ya bütçe de gerekiyor.

bence 165 60 çok fazla. kilo alırken aynı zamanda göbeğiniz çıkacak. sadece sizin istediğiniz kısımlar kilo almıyor ki. neden kilo almak istiyorsunuz çok merak ettim. K Kizgin

Çok uzun bir zaman 1.66 boy 48-50 kilo civarında gezindim. Herkes çok zayıfsın ay şöylesin yok çöp gibisin dedi. İnat ettim. Bebe bisküvilerinden tutunda, hasta mamalarına kadar içtim sırf kalori kilo olarak dönsün diye. Hamburgerdi oydu buydu derken. Sonuç şu an 62 kiloyum. Ve o kadar pişmanım ki... Çoğu kıyafet eskisi gibi yakışmıyor, elbiseler hiç eskisi gibi durmuyor. Aman ha Lütfen sağlıklı ve dozunda almaya gayret edin. Böyle yanlışlara düşmeyin.

Ooo fıstık ezmesi en sevdiğim Yazdım bunu

Bilmem ben de 178 boyla 49 kiloyum Of anam manken gibisin diyorlar da bence grissini gibiyim. Kadinsi degilim. Popo kismi komple yok. En ufak bi yuvarlaklik yok. Basen denen sey hic yok. 60 olmayi ben de cok isterim. Ama cicibebeyle kilo alacagima almam. Istedigim sey kilo alip bi sekilde 60 olmak degil fit olmak. Larka

Yıllarca kilo almaya çalıştım. Öncelikle stresli misiniz? Kan şekeri düzensizliğim var mı? Kilo almak için pek çok uğraştım oldu kimi zaman sıkı diyet, kimi zaman akapunktur, hiç bir vitamin eksikliğim olmamasına rağmen vitamin takviyesi bile veren doktor oldu. Ben nasıl aldım derseniz öncelikle şekersiz diyet yaptım. Sonra öğün atlamamaya çalıştım. Aslında herhangi birinin zayıflama diyet listesine ara öğünlere kaju, badem, muz ekledim. Bu kadar. Çok ciddi bir rahatlama oldu çünkü çikolata, lokum vs severdim. Ama abur cubur yedikçe iştahım gitti. Bir de geceleri yatmadan şekerli yoğurt yerdim çok sevdiğim için. Hepsi şeker dengesini şaşırttıkça midem bulanıp yemek yiyemiyordum. Bir de stresli durumlarım azaldı, evlendim, okulum bitti e bir de pandemi süreci hamur işi derken ideal kiloma ulaşmıştım. Şimdi gebelikte mide bulantısından aldığımı geri verdim ama ne yapalım.

Diyetisyene gitmek konusunda haklısınız, ileriki zamanlarda gideceğim sanırım...

Cunku onlar mal ben kanseri yendim oyle buyuk ameliyat gecrdim bugun beni gordu biri cok zayifsin niye kilo alamyosun cevap bile vermedim

Ben sabahlari iciyorum 1 bardak zeytinyagi, ama sicak havalarda degil

Hic bulandirmiyor. Iyi oluyor ya, kislari 51 52 kilo goruyorum yazin 43e kadar yolu var zeynones

Aslında uygun bakıldığı zaman, 165 boy, 53 kg.

Cici bebe, tam yagli süt, olgun muz, fıstık ezmesi, badem ile ister mama kıvamlı karışım hazirlayin, isterseniz de sütü arttırıp smoothie yapin. Bu cok ise yariyor. Duzenli badem yemek kilo aldiriyor.

Vay beee bende 8-9 kilo verip bu aralığa ulasmaya çalısıyorum iste... Gördün mü kumruyumben sendeki de dert bendeki de dert... sjdjdkdjdjdjdj

Tanimiyordum simdi baktim. Iyiymis yine. Ben direkt pinokyo ☹

Evet ne yazık ki stres var ve kontrol etmem pek kolay değil. Vitamin eksikliğini ilaç takviyesi ile dengelemeye çalışıyorum, kısa süreli iştahımı açıyor onlar fakat kilo almamı sağlamıyorlar. Abur cubur kilo aldırır deniyor genelde ben de yiyorum ama hiç aldırmadı gerçekten, yanlış bi bilgi demek ki. Öğün atlamayıp, diyet listelerindeki öğünlere bir şeyler eklemek diyorsunuz... Peki siz bu programı ne kadar süre uyguladınız ve ne kadar kilo aldınız? Kumruyumben "Doruklara sevdalandım ışığa doymak için" Üyelik

Sindirim sisteminizi yorabilir bir bardak dediğiniz. Ama siz bilirsiniz. PapatyamsiHatun Dum spiro

Spor belirleyici, ne yazık ki şu ana kadar spor konusunda istikrarlı olmadım, yarım bıraktım, istediğim gibi olabilirdim, bundan sonra artık🏋 Kumruyumben "Doruklara sevdalandım ışığa doymak için" Üyelik

Boy kilo? P

O ilaçla benim hayatımda açılmadığı kadar iştahım açılmıştı ve kilo almıştım ama bağımlılık yapmıştı

İşte kimisi alma derdinse kimisi verme Kumruyumben "Doruklara sevdalandım ışığa doymak için" Üyelik

Yaşamayan anlamaz. İnanın yağ şişesini tepeme dikmeyi düşündüğüm zamanlar oldu