burdayımm menü iyi afiyet olsun yanlız dondurma kalorilerine dikkat Anna_Maria

Menümmm Sabah:2 yumurtalı yulaf kepekli krep, 100 gr peynir Öğle:Balık Tava, ice tea light Akşam:Kıymalı soğanlı yemek, yoğurt Ara:1 bardak tarçınlı süt Spor:40 dk yürüyüş Anna_Maria

buyur gel güzelim :) ama paylasim sart :)

işten gelip ancak girebildim kızlar. menüm: kahvaltı:1 dilim ekmek, peynir,1 kaşık kadar omlet,3 yarım ceviz öğlen:dondurma (100cl) dondurmaya hayır diyemiyorum akşam: akdeniz salata, tavuk parçacıklar, cc zero ara:süt çok az nesfit spor: 30 mekik, bel egzersizi . push ; Anna_Maria

Eveet işte ilk günüm tartıldım bugün ve 78.4 geldim Dukan diyetini yapacağım ben daha önce yapanları bizzat gördüm konuştum en uygunu bu geldi bana :) Bugün alışverişe çıkıp light peynir, süt ve yoğurt almam gerekiyor Eti zaten dün stokladım Menümü de akşama doğru yazacağım.. Gizemcim nerdesin hadi gel sendee pinar_1907 Gülümsemek güzeldir Anneler

Menü güzel cevizlerin yanında bir bardak light süt içebilirdin, proteini arttıralım 2.5 lt çok iyi Anna_Maria

ay kızlar nerdesiniz yaa?((

kız diyeti bozdun mu yoksaa tmm bana mesaj atabilirsin cnm tabii :) paylaşım yapmadık çünkü yoğunum ben dersler filan :) internet sorunun çözde gel artık gizemim yaa

tam tahıllı ekmek bulunduğum yerde bulamadım malesef canım ya ben eşimin görevi nedeniyle muşun ilçesindeyiz... imkanım olsa ben spor salonunada gitmeyi çok istemiştim ama ewdeki imkanlarla idere edicez ben de sırf bu yüzden aldım zaten o kiloları ewdeyim 1 yıldır bi hareket yok bide sürekli azımda bişiler oluyodu... gelsin cipsler gitsin çikolatalar, kolalar... yani anlıcan ben kendim ettim kendim buldum Anna_Maria

daha yeşilçaya başlamadım fatmacım yaa:18:, akmeğide beyaz ekmek yiyorum şuan daha doğru düzgün alışverişe cıkmadım ki :18: ama haftaya tam odaklanacağım inşallah pikoyuda kalorisi az diye almıştım öyle elime 3 tane geldi yarında son kez yiyeceğim ve birdaha yemeyeceğim zaten çaya flan şeker atmıyorum ahahaha bide atsaydım benim ki de laf Anna_Maria

ayy yanlış yazmısım ya bugün cumartesi cuma nereden çıktı :) gitmekten vazgeçer gibiyim bakalım.. gitmiycem büyük ihtimal çnkü babamın doğum günü. fatma geziyo sanırım :) Anna_Maria

kız beyaz ekmek sigara gibiymiş yararı yok zararı var sadece zayıflamak için değil sağlık içinde sokmayın eve diyor uzmanlar sana önerim tam buğday ekmeği hem doyuruyor hem de bağırsakları çalıştırıyor evet piko tamam haftada bir gün yede her gün yeme yani :) onun yerine formun bisküvilerinden yiyebilirsin haha yani atma yeşilçay da çaykurunkini öneriyorum tadı harika tu_met

ya canım rejim programına uymak istediğim zaman hep yarıda bırakıom yada kaçamaklarım çok oluyo... ben ekmeği azalttım hatta 3 gündür hiç yemiyo gibi bişeyim... yersemde kepekli yiyorum öğlen haslanmış sebze patates yumurta falan yiyiyorum... turunçgillerde çıkmaya başladı mandalina yiyorum o posalı olduğu için tok tutuyo... we bitki çayını çok içiyorum... biraz sakıncalıymış günde 5 bardaktan sonrası ama ben içtikçe kendimi iyi hissediyorum... 4 tane yeşil çay 4 tanede içinde 9 ayrı bitki olan zayıflama çayı war onu içiyorum... ama kesin kesin yaptığım şey gün içinde en az 30-45 dk hareket ediyorum we 6 dah sonra bişi yemiyorum... we bol bolda su içiyorum... bide bugün netten yeni bişi öğrendim buzlu su içilirse wicudumuz o suyu wicut ısısına çawirirkende enerji harcıomuş... Anna_Maria

evet canım işteydim :) ben 83 kilo ile basladım tartının tam doğru oldğunu düşünmüyorum ama bir tane djital alacagım canım :) en haftaya pazartesi tartılacagım tekrar, şimdi değil kahvaltı: peynir, domates, yumurta,1 dilim ekmek ara:yok öğle : kepekli ızgara sandviç, 2 tane ayran :):) ara: piko (82 kaloriydi yedim o yüzden ) akşam:eti form limonlu bskvi :) biraz saçma oldu ama böyle oldu işte :) . push ; Anna_Maria

bizim evdeki internet problemli canım ya.. amcamlardan girebiliyorum ara sıra işte kötü oldu bu ya önceki menülerimi yazamayacagım unuttum çnkü ama kaçırmadım fazla babamın d. gununde çok hafif bir pasta almışları ısrarlar üzerine az bir sey yedim kilomda 83 le başlamıştım 81im fatmacım öpüyorum görüşmek üzere Anna_Maria

eveet gezdim kıyafetler aldım kendimee okul başlıyo malum :78: babanın doğum günü kutlu olsun o zaman gizemcimm pasta filan varsa yeme sakın kızarım heee :76::76: Anna_Maria

bu arada araları sormuşsun acıkmıyorum hiç ben ama akşam acıkırsam yoğurt yerim canım :) yatmadan da bir bardak süt

tatlımm aynen bendee tamam canımmm inşallah döneceğizz kahvaltı güzel Anna_Maria

menü güzel fatmacım :) dukan da hiç meyve yoktu değil mi? aralarda bir şey yemiyecek misin? kahvaltımı yazmıştım zaten öğle: nesfit-süt akşam: domatesli şehriye çorbasıi, menemen, 2dilim kızarmış 1 dilim normal ekmek :) yatmadan önce de meyve yerim yersem eğer.. spor: 50 mekik, kendimce egzersizler Anna_Maria

selam kızlaar benim bugün ders seçme işlemlerim filan var buralarda olamayabilirim gelince menümü yazarım :) Kilom:76.5 hadi hep böyle gitsin inş hepimizinn öptüm herkesiiii

hoşgeldin tumet aramıza :) bugün ki menüm kahvaltı:yarım yumurta, doates, salatalık, peynir,1dilim kaşar,2 dilim ekmek,2 adet zeytin ara:tek şekerli türk kahvesi, 4 adet tahıllı diyet bskvi öğle:domates, salatalık, peynir, maydonoz,2dilim ekmek araiko (82 cl) akşam:tarhana çorbası, salata,1dilim ekmek yerim diye düşünüyorum ara: yarım yağlı süt ile çok az nesfit Anna_Maria

anaam kimler gelmiş hoşgeldinnnn nasılsın kızz sende bizim gibi aldınmı canım menü güzel hadi bakalım inşallah vereceğiz hepbirliktee Anna_Maria

menün güzel de pikoya bağımlı olmuşuzz sevdin sen hee ekmeklerin tahıllı mı gizemim beyaz ekmek yemiyordsundur inş hani çay yok çay Anna_Maria

hypatiam menün güzel 30 dklık yürüyüşde iyi bence benim menüm:82: Sabah:1 yumurtadan yağsız menemen, 100 gr peynir Öğle:Dukan usülü 2 tane şinitzel (yaklaşık 200 gr tavuktan yağsız), 1 kase yoğurt Akşam:1 şinitzel daha, ice tea light Ara:1 bardak tarçınlı süt Spor:45 dklık yürüyüş :122:

4. TAKIM 204. ETAP Anna_maria(66.5/65.0/1,5/%2,2) nidah( 62.7 / hasretim34( 67.1 /66.2 / 0.9 / % 1.34 ) qiz3mm ( 65.7 / 65.2 / 0.5 /% 76 ) lethem ( 49.3 /49 / 0.3 / % 0.60 ) mersa ( 84.5 /84.2 /0.3 / % 0.35) bijoux ( 81.9 /81.1/0.8 / % 0.98) deniz1984( 88.4 / ayyy fatmacım şunlara bak ya bide bu benim kilo almış halimdi 62lerden (( 29.04.2011e ait (( offf ne kadar kötülük etmişiz kendimize tu_met

teşekkürlerr evet tatlım meyve yok maalesef ama sabredeceğim zaten en çok yaz meyvelerini seviyorum yaza kadarda bu iş bitecek inş :) menün güzel canım yürüyüş de ekle ama sporuna Anna_Maria

Bugünkü menüm: Bugün geç kalktığım için öğleden başlıyorum:)) Öğle: yağsız tavada iki yumurta, bir bardak süt, peynir, domates ve salatalık, bir dilim keten tohumlu ekmek Ara: Üç adet ağustos eriği Ara: Yeşil çay Akşam: Tavuklu salata Su: 3 litre Karnım ağrıdığı için bugün spor yapamayacağım ama akşama yarım saatlik yürüyüşle günü bitireceğim. İnş. kilo vererek bu haftayı kapatırım. Şu anki kilom 82.6 Anna_Maria

kızlar evde net ve net olmayınca da sizsiz ben yine boşladım ya düzgünce devam edemiyorum :2: tartı da almadım daha eve, yarın bryerden bulup alacağım ve evdeki kilomla tam başlayacagım ama net sorunum hala çözülmedi çnkü boşzamanı olan kmseyok şuan amcamlardan yazıyorum.. ama en azından pazartesileri kilomu flan yazarım grebildiğim zaman gelişmeleri yazarım hele birtartı alayım da şu gerçek kilomu öğreneyim dışarda giysili tartılmaktan nefret ediyorum siz bana bakıp morelinizi bozmayın devam edin heee... ben aranızdayım unutmayın hemen kendimitoplayıp başlayacağım. olmadı fatmaya mesaj atarım o yazar menü mü olmamı :) siz de pek paylaşım yapmamışsınız yau... Anna_Maria

Bugün 82,2'yüz. Ekim sonunda kaç kilo olurum bilmiyorum ama 80'lerin altında olacağım inşallaaaah...

herkes neredeee

kızlarım, canlarım, hatunlarım... ben diyetimi bozdum bir ayda 5 kg hedefim vardı, o kadar spor ve diyet sonrası taam ulaştım, ulaşıyorum derkeeen fazlasıyla geri aldım. Bugün 85,5 idim. Yarın iki günlük diyetimi ve yürüyüşümü yapıyorum. Ekim sonu 75 kg. hedefliyorum hala:)) Çok güzel zayıflamıştım ama hemencecik bir günde aldım. Benim sürekli motive olmam şart... böyle işte, yarın menümü bildireceğim ve 2-3 ay sonra burada başarı hikayemi paylaşacağım:)) yuuuppppii en büyük isteğim de gelinliğimi tekrar giymek gerçi 50 kg nasıl olucam bilmiyorum ama ben 60 da olsa kendimi sıkıştırırım ona hehhehe:)) Anna_Maria

Anna_Maria

Merhabalar... Ben ve Gizemcim zayıflamaya karar verdik, daha önce ikimizde vermiştik ama aldık maalesef... Şimdi azimle hedef kilolarımıza ulaşmak adına bu yolda birlikte yürüyeceğiz... Bize katılmak isteyenleri de bekleriz... Hepimiz ince olmayı hakediyoruz!!! Her gün sporumuzu ve menülerimizi paylaşıcaz... Ve her pazartesi tartı günü olacak... Herkese sağlıklı zayıflamalar... Anna_Maria

tatlım bir ayda 5 kg çok fazla yaw 4 yap onu kendini böyle zorlama ama yavaş yavaş ver ki kalıcı olsun of bende okula başladım abuk subuk saatlerde yemeye başladım çünkü okuldaki yemekler çok yağlı ya of inş düşersin canım istediğin kiloya bende bir düşsem of off

pinar_1907 Gülümsemek güzeldir Anneler

ayy hakkaten kötü olmuş modemi filan değiştirsen canım bende kablosuza geçcem daha hızı olsun diye :) azıcıksa bişi olamz vuhuu güzel sevindim inş hep böyle devam eder canımm Anna_Maria

kepekli değilde şu tam tahıllı ekmekler iyi oluyo canım deneyebilirisn tok da tutar yeşilçay 4 bardaktan fazla içme canım bitki çayı da 4 bardak biraz fazla ama yahu dikkat et cnm sindirim sistemini bozmasın e süper o zaman böyle devam edersen verirsin inş evet fazla kalori yaktırıyo çünkü vücudumuza giren soğuk bir şeyi vücut kendi ısısına getirebilmek için enerji harcıyo :) tu_met

fatmaaaaa nerelerdesinn bugün ki menüm: kahvaltı: 1 kaşık kadar omlet, 2 dilim ekmek, peynir, 1 tane ceviz ara: icetea şeftali öğle-akşam arası bir saat : kepekli etli sadviç, ayran, sossuz sundae dondurma ara: yarım yağlı süt ile az bir şey nesfit belki meyve de yerim bilmiyoooggggmmm :):) Anna_Maria

canım canım canım canımmmmm... tekrar kk-da buluşmanın mutluluğunu anlatamam sana ya.. tekrar zayıf günlerimize geri döneceğizinşallah fatmamla :))) ben şuan az ve sık yiyecegim herhangi bir diyete bağlı değilim.. henüz tartılmadım akşam tartılacagım kahvaltımı da yazayım 2 dilim ekmek, domates, salatalık, peynir, şekersiz çay :))) Anna_Maria

canım cevizleri cebine atıp ara olarak alsan ve omlet ya da yumurtayı güzelce yiyip doysan da dondurmadan uzak kalsan daha iyi olmaz mı? azıcık sıkalım dişimizi ve buraya kk'nin en güzel diyet menülerini yazalım hadiii:))

Kızlar, beni de aranıza alır mısınız?:)) Eski takım toplansın:) Ben de sizin gibi malesef kilosunu geri ve fazlasıyla alanlardanım( Şu an 84.1'im. Eylül sonu 79'u, Ekim sonunda da 74'ü görmek istiyorum. İlk hedefim iki ayda 10 kg vermek, ardından da bir 10 kg. daha:)) Bugünkü menüm: Kahvaltı: iki dilim ekmek, peynir, domates, şekerli çaylar( Ara: yeşil çay ve 5 ağustos eriği İkindi: Yumurtalı bool yeşillikli salata Ara: Elma Ara: geceleyin de bir bardak süt :) 40 dk. yürüyüş ve 20 dk. bisiklet yapacağım bugün. İnş. bu topicle birlikte motivasyonumuzu sağlar ve bir an önce kurtuluruz bu kilolardan, tabi bu sefer bir daha geri almamak koşuluyla:)) Bayramda karşımda yeni bir ben görmek ve herkese de bunu göstermek istiyorum. hıh:)) Anna_Maria

şimdi bahane uydurmak gibi olacak ama yürüyüşte yapamıom kuzu terör bölgesi burası markete zor çıkıom ewimin karsşısında oda... anlıcan ben ne yaparsam ewde yapmalıyım... olsun ama yılmak yok kilolardan kurtulcazzzz

Bugünkü menüm: İzindeyim diye şu sıralar biraz geç kalktığım için Sabah-Öğle : bir bardak süt, peynir, iki salatalık, bir dilim ekmek ve de yağsız tavada iki yumurta Ara: 3 adet ceviz Ara: 3 adet nektar Akşam: Kereviz yemeği ve yoğurt 40 dk. yürüyüş 2,5 lt su inşşşallah:)) Anna_Maria

Gizeeeeeeeeeeem Nerdesinnn?

sitede bu bigli mevcut cnm linke tıklarsan öğrenebilirsin :) http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html Anna_Maria

hoşgeldin canım boyun iyiymiş sen 65 olsan yeter sana bence tatlım :) ama bu şekilde verebilecek misin? yani belli bir menün olmadan. bazı şeyleri çıkartman lazım beslenme programından kızartmalar filan gerçi kahvaltı iyi hadi bakalım sanada kolay gelsin canım :) öğlen akşam da ne yediğini yazarsın birlikte kilolara elvedaaa tu_met