Aynen öyle. Bu yazıyı dikkate almanızı öneririm

Sadece 1 öğün mü tüketilmiş günde? Ben mi yanlış anlıyorum, sabah kahvaltı yapılmamış, öğlen yemeği eyvaallah, akşam üzeri 4 gibi de nescafe? Tebrik ederim walla, bu kadar kısa sürede yaklaşık 20 kg ilk ay için, muazzam bi rakam

yıyebılrsn tabıkı cnm aksam 5 ten snra olmaması kosuluyla. bnde cıkolata, tatlı delısıym ztn ogle wakıtlerı tuketebılrsınn.. N nergisultan

sabah kahvaltısıdamı yapmıyorsun cnm? bende yapmak istiyorummmmm

canım seni gerçekten tebrki ediyorum yasını çok merak ettim kaç yasındasın birde kendi diyetini kendisi belirlemek daha etkili olyo galiba çnkü herkes kendini tanıyo benimde 20 kilom var inşaalah bende veririm Y

kızlar bişey sorcam kollarınızda inceldi mi? bide öğle yemeğini saat kaçta yiyodunuz yani saat kaçta yemek yemeyi keselim :/ hastalik hastasi

zaten kahvaltı yapmıyordum doktrlarda bas bas bagrıyo aksam yemeyın dıye aksam yemıyorum vce verıyorum evet hılarynın konusu arkadasım cunku herkes kendı bılır ben yontemımı sectım dıkkt ettgm surecece almıyorum ona bakarsan nıcelerı var dıyetsyenlede kılo versen yıne yemeye devam edersen yıne hepsını gerı alırsın bu bı secım tercıh etmek zorunda deıl hıc kımse

bizim bu erzrmda "canın yerim" die bi tabir wardr kokoscum, canın yerm ) superr ya ılk gunden epey gosterms kendnı, bak bu bole dewam etcek sen dewam ettgn surece evet kahwe bastırıo aclıgı, canım onca spor yaptktan snra gozun gormuo zaten yemek falan emegıne acıosun we yemıosun bolelıkle.. ılk 3-4 gun bole aralıksız dewam edersen zaten alıscaksın we hıc bırakmıcaksın guwenıorum sana bebegm )

çok muazzam bir spor yapmışsınız. Akşam yemeği yememekte önemli tabiki tebrikler

Hilarynin konusunu yazısını kopyalayıp yapıştırmışsın. Saçma bir teknik geçici kilo kaybı kilo bile değil vücut su ve kas eritiyor yağlar yerinde kalıyor. Sonra bıraktığın anda iki katını alıcaksın. Bir de kilo verdikten sonra tekrar almamak için 6. ay 1. yıl ve 2. yıl o kiloda kalman gerek 2 yıl boyunca tek öğünlemi besleneceksin. komik

selamlar konu açılalı epey olmuş ama yeni okudum ben de uzun süredir buna benzer bi yöntem uyguluyordum ve epey de güzel kilo verdim yalnız ben tek öğün değil 2 öğün besleniyorum belki birilerine faydası olur diye paylaşmak istedim.. benim yöntemim tamamen kendime göre uyarladığım bi yöntem herkese faydalı olurmu bilemem ama ben çok faydasını gördüm gelelim yaptığım diyetin içeriğine;sabah 9 gibi 4 kaşık müsliyi yarım bardaktan biraz fazla light sütle karıştırıp yedim ardından hemen 1 büyük bardak yeşil çay içtim bu arada ben müsliye 1 tatlı kaşığı toz tarçında ekledim hem tadını seviyorum hem tok kalmamı sağlıyo neyse öğlende saat 2 gibi gerçekten çok doyurucu bi öğle yemeği yiyorum canım ne isterse ama tabi çok ta abartmadan ama gerçekten doyarak kalkıyorum sofradan ardından içine kabuk tarçın atılmış yeşil çayımıda içiyorum artık yatana kadar bişey yemiyorum meyve hariç meyvede abartılı değil tabi 1 elma falan gibi. akşamüstü yaklaşık 1 saat de yürüyorum bu şekilde 2 ayda yaklaşık 7 kilo verdim hala da devam ediyorum isteyen deneyebilir..

kahvede tok tutar ve cok da severim nescafeyi bi sabah kalkinca ilcilse bi de aksama dogru aksam yada acikinca idare edilebilir,

tek ögün yemege dayanabiliyosan ve zayıflayabiliyosan çok güzel :) ama öglen 3 günlük yemek ihtiyacını görcek kadar yiyosan nasıl zayıflayabilirsin onu pek anlayamadım. zayıflamayı görünüş için mi yoksa saglıgımız için mi istiyoruz buna karar vermemiz lazım önce. saglıgımız içinse 'hergün tek ögün yiyorum ama pizza börek yiyorum' diyosan çok yanlış. saglıgımız için zayıflamak istiyosak öncelike yag oranımızı düşürmeliyiz ki bunlarla da pek mümkün gözükmüyor dolayısıyla verdiğimiz kilo saglıksız olacaktır. görünüş içinse diyet yapmadan kilo vermeden spor yaparak sıkılaşarak da pekala mümkün bu. ama dediğim gibi tek ögün yiyosun karbonhidrat agırlıklı besleniyosun bence yarardan çok zararı olacaktır. ben kendim de tek ögün kuralını uyguluyorum kilomu korumak için ama benim şu şekilde. kahvaltının en önemli ögün oldugunu düşünüyorum bi kere kahvaltısız kesinlikle dışarı çıkmamalıyız. yoksa gün içinde çok fazla acıkılıyor. o yüzden kahvaltımı çok sıkı yapıyorum. ekmegim tereyagım balım reçelim sosisim ne varsa herşeyden fazla fazla yiyorum. öglen ve akşam da sebze yada çorba yiyorum az miktarlarda ara ögünde elma kuru üzüm salatalık. yani kahvaltını sıkı yap geri ögünlerini mümkün oldugunca hafif geçir kuralını uyguluyorum. tabi ben kilo korumaya çalışıyorum siz kilo vermek istiyorsanız kahvaltıda biraz daha dikkatli yiyerek bu şekilde başarabilirsiniz.

arkadaşlar iyi bir yöntem aslında tek öğünle beslenerek zayıflayan bir de aşçı vardı yemekteyiz aşçılarda kısa sürede zayıflamışsınız kiloları nasıl verdiniz diye sorduklarında ben kahvaltıya dayanamayan biriyim ve çok severim her gün sadece tek öğün kahvaltımda istediğimi yiyerek zayıfladım demişti eftandise

Cnm dıyet yıntemıne bayıldım yarın baslıycam kısmetse 25 kılo fazlalıgım war umarım kurtulurum S

Kızlar 83 olmuşum

Çok ama çok yanlış bir beslenme düzeni şuanda bir sağlık sorununuz çıkmayabilir ama ileride muhakkak çıkacaktır kendinize bu eziyeti yapmayın bence 3 ana 3 ara düzenli yiyin ve sporunuzu yapın ayda 4-5 kilo verirsiniz zaten sağlıklı bir biçimde 1 ayda 20 kilo ne demek çok büyük bir sorun yapmayın arkadaşlar lütfen sağlığınız bu kadar ucuz olmamalı!

kokos35 canim ciddi cok guzel vermissin ya tebrik ederim anlatsana biraz, gerci yontem belli ama spor naptin, nasi yedin falan, heyecanli cok valla A

doktorların yarısıda mıdeyı ac bırakın yag yaksın dıye bagırıyo hangısıne ınanlım? ayrıca hep demezmıyız zayıflamak ıstıyosan bogazını tut dıye... bnce saglksız bırsey yok zaten butun doktorlr 6 dan sonra bırsey yemeyeın dıyede bas bas bagrınıyo ee tmm aynı sey zaten oglen 2 de yıyorz 3 saat sonrada acıkmadıgımıza göre? aksam yeme olsun bıtsın zayıflmk ıstıyorsak bunlara katlanıcaz yıyorzda ne oluyo.. bu arada oglen aynen bnde yemek yıyorm abartmamak sartylada bı parca cıkolata ye bıseycık olmaz ben cıkolata secmedıgım ıcın yemıyorm sadeece ama arada bı bı dılım kek yıyorm

Haklısın canım yapılabilir, bende geçen sene diyetisyene gitdim inanki insan sonradan daha çok kilo alıyor, hatda diyet esnasında bile kilo alınıyor malesef

bende arkadasımdan sedtek alark dun basladım aynı onun yaptıgını yaptım dun ılk gunumdu tartıda 93.5 gelırken bugun tartıldıgımda 92.6 geldım daha once cok arastrdım ama ewn cok bu dıyet benı motıve ettı cunku oglen ıstedıgın gıbı yıyosun dıger dıyetler gıbı kısıtlama yok en onemlı yanı aksama acıkmıyosun kahve ıcıyorum bastırıyor ve dıgerlerındekı gıbı yok dıyet dıdına cıkmayalım derken hersewyde gozunuz kalıyo mesela dun annem borek yapmıstı baska dıyet olsa onu hıc yememıydım ama bunda ogle sansın oludugu ıcın ertesı gunu oglen yerım dedım ve canım bugun ıstemedı bıle yanı gozunun bırseyde kalması yok varsa yapmak ısteyen buradan yazısıp devam ettırelım..

ahh SAĞOLUNN, özür dılerım kızlarr cevabım gecıktı HEMEN ANLATAYIMM... ben bırz sabırsızmm ole 1 ayda 3-5 kılo verdıren dıyetlerı beceremıodm ki 7 yasımdan 18 yasıma kadr hep kılo problemı cektım her yolu denedm dıyetlerın hepsni denıyodum ama dıyetı harfı harfıne uygulamak zordur bılırsınız veee ne zamankıı tartıda 90 rakamını gordm o zamnn hırslandmm kızlar sabah erkenden dersnye gttiğm ıcn kahvaltı yapmıyodum aama öğle arası ne ıstrsem onu yıyodum artıkk aklınza ne gelırse pizza, pide, kebap.. vs aksam 4 gıbı eve geldığımde nescafe 3 ü 1 aradalar var ya onun 1 paketını 3 e bolup (1 paktte 90 kalorı var cnku =)) ole kullanıodum her aksm spora baslamadan once. Sıcak bıseylr ıcmk metabolızmayı hazrlar ve hızlandırır, tbı kalorısızz yada benım yaptğım gbı cok az kalorılı ıceceklr tuketmelısınız... sonra evde1 saatlık bı sporm vaardı onu yapıyodum (100 kez sandalyeye ınıp cıkmak,100 kez mekik cekmek,20 dk kadar hareketlı bı dans yapmakk orneğin, oryantal gıbı=)) bu hareketlerden keyıf aldğm ıcn her aksam bıkmadan yapıyodm. hatta haftanın 4 gunu bu sporu yaptıktan sonra 1 saatlık bı yuruyuse de cıkıodum. Tum bunları her gun hıç bozmadan yaptım ve ılk 1ayda verdığım 32 kgnın 20 kg si gıttı diğer 12 kgyı de bu sekılde hızla verdım... Sağlıksız bıseymıs gıbı gorunuyo, kısmen sağlıksız da.. ama ınanın şişman olmak kadar sağlıksız olamazz hıcbıseyy.. Ki Hıc bı sağlık sorunu yasamadım kızlar, o donem saclarım fazlaca dokuluodu sadece ama kılo vermenın sonrasında duzgun beslendığım ıcn o sorun da bıttı. Size şunu demeliyım kı bu zayıflama işinde en onemlı sey SÜREKLİLİK. yaptıığm seylerı surekli yapmasaydım veremezdım, ve-ril-mi-yoo.. O yuzden sakn yılmayın yaptığım her şeyi yazdım umarım acıklayııcı olmusumdur..

yönteminizbanadyım a çok mantıklı geldi bnde hemen denemeye başlıcam fakat ben çikolata müptelasıyım öğlen istediğim kadar çikolatada yiyebilirmiyim siz tatlıda bi kısıtlama yaptınızmı

genel olarak 1,5 öğün ya da 1 öğün olarak besleniyorum. eğer güne geç başlarsam, mesela 12 civarları kahvaltı yapacaksam öğlen yemeği gibi yiyorum ve günü kapatıyorum. akşam 5'e kadar da belki yeşil çay ya içiyorum ya içmiyorum. beşten sonra ise sadece su içiyorum. zaten ramazan ayından dolayı iştahım kapanmıştı. bunun dışında güne erken başlamışsam, kahvaltıyı az yapıyorum. öğlen yemeğimi de 3 gibi yapıyorum. salata ve sebze yemeği gibi şeyler yiyorum abartmadan... sporu ise regl günlerim hariç günde 2-3 kez yapıyorum birer saatlik yürüyüş gibi... yemeklerime kesinlikle dikkat ediyorum ama... ekmek kesinlikle yemiyorum. genellikle sebze ve hayvansal ürünler yiyorum. meyve nadiren yiyorum... mesela kabızlık sorunu var bende, nadiren de olsa birazcık hurma, kuru kayısı yiyerek, birde yemeklere bol acı katarak bu sorunu da hallediyorum. sağlıksız denilse de, çokta sağlıksız olduğuna inanmıyorum. çünkü gün içinde mineral, vitamin, protein, yağ ve karbonhidrat ihtiyacımı alıyorum. azar azar sık sık ye tarzı yemek tarzı zaten özel açıdan benim için zararlı bile... pko hastasıydım ve canan hoca'nın kitabını okuyarak düzeldim. yani iş birazda yemekleri kısmakta, zayıflamakta... bu düzeni daha önce uygulamıştım ve sporla birlikte 60 kilodan 50 kiloya düşmüştüm. ne saçlarım döküldü ne de kansızlık oldu. üstelik pko hastalığım da düzeldi allaha şükür... dediğim gibi kendimi beslenmeden mahrum bırakmadım... kilomu da uzun süre korudum. ( 2 kilo aldım o kadar) şimdi ise 51-52 kilolardayım. bir haftadan beri devam ediyorum. önümde 6 ay var. 6 ay sonra sevgilimi göreceğim :) 6 ay içinde buraya bildirimde bulunacağım. bazıları gibi bildirimde bulunacağım diyip tüymem...

aminn tatlımm epey ısteklısın sen kararlısın masallah goruorum yani )

ewt cnm yapmıyosun ben sekersız sade lkahve ıcıyorum o benı oglene kadar tutuyo 5 gunfdur yapıyorum ben ama pazar tatıl esım evde normal yıyorum bırgun o da odul gunumj :) onun dısında lısteden cımıyorum 3 gunde 2 kılo vermıstım hafta sonu regl oldum sıskınlık oldu bellı o yuzden tartılmadım bıttıkten sonra tartılıcam ama su bı gercekkı sabah kalktıgımda kendımı daha ınmıs hıssedıyorum o koca gobegım bı nebzede olsa kuculdu ınsanın vucududa sıkılasıyo bıraz sporla destekle eftandise

Gözünüzü seveyim saçmalamayın, İnsanları da yanlış bılgılerle sağlığından etmeyin.. Tek öğün yıyerek zayıflayamazsınız verdıgınız yağ değil, su ve kas erımesi olur.. Mesela Oruc tutan bırcok ınsan kılo almaktan bahseder bunun sebebı metobolızmanın kıtlık alarmına geçip alınan gıdayı depolamasından kaynaklıdır. Siz oruc tutar gb bır öğünle metobolızmanıza ceza verırsenız oda aldıklarını yaşam ıcın enerjıye donusturmek adına depolama yapar.. Herşeyin bir sistemi oldugu gb ınsan vucudunun da sıstemı vardır. Bu sekılde verdıgınız kılo kaybıyla bobreklerınıze, kalbınıze ve kaslarınıza zarar verırsınız. Dr. lar bas bas bagırıyor dıyet yapmayın sağlıklı beslenın dıye hala bu sekılde yazılara ıtıbar edenlerı aklım almıyor ksr bakmayın..

Bende uygulayacağım

Yapılabilir gibi geldi bana

canimm hersey icin tesekur ederim sana guvenin bosa cikmayacak insaallah canim... en onemlisi bende sana guvenip ciktim bu yola

süpermiş yaaa. Bende yarın başlıcam inşallah. Ama ben sabah kahvaltısız ve çaysız güne başlayamıyorum. En azından sabah ve öğlen yiyerek akşam yemeden deniycem. Umarım başarılı olurum C

Selam kızlar bende bu diyeti uygulamak istiyorum denemek isteyen olursa beraberce yapalım boy 160 kilo 85 artık bıktım bu halimden kendimden nefret ediyorum forumda ki bütün sayfaları okudum en iyisi bu dıyet ben yarin başlıyorum ise yararsa gelişmeleri buraya yazacağım

konu acılalı baya olmus ama bende yarın bu dıete baslamayı dusunuyorum yaklasık 15 kılom var verılecek ınsalah bende basarabılırım.. benımle bırlıkte bu dıete baslamak ısteyen arkadaslar yazarsa sevınırım :)

bende bi çok diyet denedim ama olmuyor iradem bu noktada zayıf gördüğüm zaman duramıyorum yemek istiyorum bir de bu yöntemi denemeyi düşünüyorum :) peki öğlen tatlı çikolata istediği gibi yiyor muydu bu kilo veren arkadaş merak ettim H hayrun877

Acayip iyiymiş hemen başlıyorum siz sıcak içecek dediniz ama kahve yerine yeşil çay içsem sorun olur mu? M

merhaba arkadaşım bende böyle yapıcam valla artık kahvaltı yaptığım günler çok daha fazla acıkıyorum ya hem dediğin gibi canan karatayda 2 öğün yiyin diyor ki peygamber efendimizde günde 2 öğün yemek yiyormuş bu 6 öğün insanların sonradan çıkardığı şey diyetisyenlerin hepsi artık az öğüne dönüyor. benimde çok yakın bir arkadaşşım böyle çok kilo verdi öğlen istediğimi yedim dedi bana bende bazı şeylere dikkat edrek buna başlıcam yarın destek olalım mı bu başlıktan birbirimize Bu da referans noktam diyebilirim 4ten sonra birey yemiyorsun işte Sabah hurma ve yeşil çay yemeyi düşünüyorum acıkırsam Altın kural 1: Her sabah uyanınca ilk iş 2 büyük bardak (minimum 400cc) oda sıcaklığında su içeceğiz. Altın kural 2: Gün içinde en az 3 litre su bitirmiş olacağız. Suya isteğe göre taze limon suyuveya elma sirkesi ekleyebiliriz. Altın kural 3: Yemeklerle birlikte kesinlikle su içmeyeceğiz. Yemeklerden yarım saat önce bırakacağız ve 1 saat sonra tekrar başlayacağız. Altın kural 4: Her gün 3 poşet karbonat, 1 çay kaşığı Himalaya Tuzunu suya eritip içeceğiz. Her bir poşet karbonat (5gram) bir bardağa. Bir çay kaşığı tuz da yine başka bir bardağa konulacak. Zamanları bize kalmış. Yeter ki her gün alalım. Altın kural 5: Zayıflama kurumuzu yaparken siyah çay, kahve, kola, alkol, gazlı içecekler, hazır kutu meyve suyu içmeyeceğiz. Bu çok önemli! Altın kural 6: En büyük öğünümüzü sabah 11.00 ile öğleden sonra 4.00 arası yiyeceğiz. Altın kural 7: Güneş batınca çorba dışında bir şey yemeyeceğiz. Sebze çorbası ve mercimek çorbası olabilir. Altın kural 8: Zayıflama kurumuz suresince süt, peynir, yoğurt, yumurta ve tavuk tüketmeyeceğiz. Altın kural 9: Ve ekmek 11.00 16.00 dışındaki saatlerde ekmek yemeyeceğiz. Bu saatlerde de muhakkak kızartılmış ve beyaz ekmek dışındakiler tüketilecek. Altın kural 10: Her gün açık havada en az 30 dakika yürüyeceğiz. Park, koru, deniz kenarı tercihimiz. Not: Kaç kilo vermek istiyorsanız bunu 3 ile çarpın. Bu 10 kuralı tam olarak yaparak, o kadar gün sonunda sağlıklı bir şekilde vereceksiniz. Örneğin; üç kilo vermek istiyorsanız, dokuz gün uygulamalısınız.