Saglikli mi orasi dusundurur

Merhaba Arkadaşlar 7 Temmuz Günü artık yeter dedim ve denediğim tüm şok diyetlerin başarısızlığından sonra kendi yöntemlerimle zayıflamaya karar verdim. Buradan paylaşıyorum ki hem sizlerle paylaşarak güç alayım hem de belki birilerine ilham olurum. Öncelikle 7 Temmuzda tartıldığımda tam 63 kilogramdım. Boyum 168 ve hedef ağustos 2 ye kadar kilom 54. Aşağıya bir göz attığınızda ne çok şey yemiş diyebilirsiniz ama resmen hepsini sadece tattım. ufak ufak minnacıklar yiyorum. sağlıklı yada değil tartışmasına hiç girmek istemiyorum ben gayet doyuyorum beyin gücümle vitamin mineralde alıyorum sizde aynısını yapın demiyorum zaten ben evdeki malzemelerle kafama göre yapıyorum. sadece derdim hep beraber zayıflayalım herkes paylaşsın. iHTİYACIMIZ OLAN BİR ADET MUTFAK TARTISI YEMEDEN ÖNCE HERRRRRŞEYİ TARTMAK İÇİN VE KALORİ DEĞERLERİNİ ÖĞRENMEK İÇİN VE KAYDETMEK İÇİN MY FITNESS PAL PROGRAMI. BENZERLERİNİDE KULLANABİLİRSİNİZ HEM PAKETLİ YİYECEKLERİN BARKODUNU TELEFONUNUZA YADA TABLETİNİZE NEYDE KULLANIYORSANIZ OKUTUP ARAMAK ZORUNDA DA KALMIYORSUNUZ.. VE TABİİ BU YÜRÜŞLER İÇİN OLMAZSA OLMAZ LESLİE SANSONE 5 MİL VİDEOSU Kİ YOUTUBE DA VAR!... VE ARKADAŞLAR BU SABAH 59.1 KG GÖRDÜ TARTIM :) :) :) yaniii 6 günde 3kilo 900 gram ölçülerimse : belim : 70 cm dennnn > 68,5 cm ye karnım : 89 cm dennn > 84,5 cm ye basen : 99 cm dennn > 94.5 cm ye indiiiii :)) göğsümdeyse hiçbir değişiklik yok :) hala 87 cm biraz büyüse fena olmaz aslında... Not : her sabah kalktığımda önce at kılı fırçayla fırçalanıp belime ve basenime selülit giderici krem sürüp strechle sarıp yürüyüşümü yapmaptıktan sonra duşa girmeden evde toz şeker kakao yağı portakal yağı ve zeytinyağıyla hazırladığım peelingi yapıp üstüne keselenip duştan sonrada hindistan cevizi yağı sürüyorum. (sabah derken cidden sabah çünkü 7 temmuzdan beri sabah 5 buçukta kalkıyorum ve 7 buçuğa kadar benim vaktim benim zamanım :) 7 Temmuz 2015 Kahvaltı : 1 adet haşlanmış yumurta : 78 cal 5 i bir yerde zayıflama çayı şekersiz türk kahvesi bir avuç ceviz : 190 cal Öğle Yemeği : 10 gr kereviz : 4 cal 26 gr zeytinyağlı bezelye : 18 cal 1 tatlı kaşığı madımak : 2 cal Akşam Yemeği: 1 dilim greyfurt : 6 cal 24 gr şeftali :10 cal nane limon yeşilçay : 13 cal chocodans 1 adet : 48 cal Gün içinde atıştırmalarım : 30 gr k flakes : 112 cal 150 gram yoğurt : 108 cal 100 ml yarım yağlı süt :46 cal VE 10 BARDAK SU SONUÇ : 647 CAL 8 Temmuz Çarşamba Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta : 78 cal Öğle Yemeği : 30 gr k flakes : 112 cal 100 ml yarım yağlı süt 8 gr ceviz : 50 cal Akşam Yemeği : 30 gr k flakes :112 cal 100 ml yarım yağlı süt : 46 cal 123 gr kırmızı erik :81 cal 156 gr Zeytinyağlı Bezelye : 105 cal Atıştırmalıklar : türk kahvesi nane karanfil çayı 1 orta boy greyfurt : 45 cal 80 gr şeftali : 33 cal 2 adet eti form pirinç patlağı : 52 cal 63 gr salatalık : 9 cal 100 gr kiraz : 50 cal VE 10 BARDAK SU SONUÇ :821 CAL 9 Temmuz Perşembe : Kahvaltı : 1 adet haşlanmış yumurta : 84 cal 50 gr kiraz : 25 cal 9 gr ceviz :57 cal Şekersiz türk kahvesi Öğle Yemeği : 100 ml yarım yağlı süt :46 cal 30 gr k flakes : 112 cal Akşam Yemeği : 20 adet fındık : 120 cal 208 gr zeytinyağlı bezelye : 140 cal 50 gr kırmızı erik : 33 cal 2 gr blueberry : 1 cal Atıştırmalar : 197 gr salatalık : 24 cal 3 bardak yeşil çay VE 10 BARDAK SU ve de 8 dk da 1 km hızla 40 dk yürüyüş : 247 cal gider :) SONUÇ : 642 CAL 10 Temmuz Cuma Kahvaltı : 1 adet haşlanmış yumurta : 84 cal Öğle Yemeği : 100 ml yarım yağlı süt : 46 cal 30 gr k flakes : 112 cal Akşam Yemeği : 100 gr zeytinyağlı bezelye : 67 cal 30 gr k flakes : 112 cal 100 ml yarım yağlı süt :46 cal Atıştırmalıklar: Şekersiz türk kahvesi 1 litre maden suyu 7 gram ceviz : 44 cal 24 gr kavrulmamış fındık : 154 cal Ne yazıkki 80 gr lokum : 248 cal VE 10 BARDAK SU veee 52 dk, 8 dk da 1 km hızla, yürüyüş : 322 cal giderrr :) Sonuç : 913 cal 11 Temmuz Cumartesi Kahvaltı: 30 gr k flakes : 112 cal 100 ml yarım yağlı süt : 46 cal 5 gr ceviz : 33 cal 2 gr örgü peynir : 7 cal Öğle Yemeği : saa Akşam yemeği : 1 tabak madımak yemeği : 20 cal 40 gr ızgara tavuk göğsü : 40 cal 20 gr bulgur pilavı : 23 cal 10 gr zeytinyağlı kabak : 8 cal 20 gr eti hoşbeş : 98 cal Atıştırmalıklar : Şekersiz türk kahvesi 28 gr tatlı kırmızı biber : 7 cal yarım paket karışık meyveli eti form : 81 cal 145 gr domates : 25 cal 80 gr ızgara tavuk göğsü : 81 cal VE 10 BARDAK SU veee 80dk, 8 dk da 1 km hızla, yürüyüş : 495 cal giderrr :) SONUÇ : 818 CAL 12 Temmuz Pazar Kahvaltı : 97 gr domates : 16 cal Öğle Yemeği : 5 gr Ceviz Akşam Yemeği : 81 gr domates : 14 cal 200 gr salatalık : 24 cal 83 gr kiraz : 42 cal 290 gr yağsız ızgara tavuk göğsü : 334 cal Atıştırmalıklar : Şekersiz Türk Kahvesi 1 bardak yeşil çay 2 bardak şekersiz nescafe gold : 4 cal 1 bardak şekersiz nescafe clasics : 2 cal 15 gr domates : 3 cal 23 gr köy peyniri : 51 cal 47 gr tekrar domates :) : 8 cal 63 gr salatalık : 8 cal VE 10 BARDAK SU veee 71dk, 8 dk da 1 km hızla, yürüyüş : 439 cal giderrr :) SONUÇ :536 CAL

bende kalori sayımı ile başladım canım bu 2. günüm.. akıllı telefonlarda dediğin gibi birçok uygulama var benimki de barkodlu filan, herşeyi kolayca hesaplıyorum. bakalım sonuç ne olacak çok merak ediyorum.1 hafta sonunda kısmetse tartılıcam.. çok güzel kg vermişsin, darısı başımıza olsun, ben de 5 kg fazlam var, kısmetse ona uğraşıyorum

Bende karbonhidrat diyeti yapıyorum kilo veremezsem bunu yapabilirim günlük kaç kalori alıyorsun yada aldında bu kgya düştün 6 günde 3,5 kilo süper tebrik ederim

slm soyafilizim öncelikle desteğin için tşk ederim. 2 haftadır tatildeyim arada sırada ipin ucunu kaçırdım ve leslie yle yürüyemiyoruz ama sıcaklar sağolsun iyi durumdayım. 56,2 kg dım bu sabah ve 36 bedenlerim süper oluyor ama hala hedefime ulaşamadım instagramdan öğrendiğim ab videolarını gün içinde yapmaya çalışıorum şu ayva göbekten kurtulmak gerek. yarın tatilimin ikinci aşamasına geçicem. haftaya p. tesi tam gaz dewam. :) 5 kg artık gözümüzde büyümüyor diil mi? döndüğümde haberleşelim bir aya kalmaz verelim gitsin. magic girl simdi diyet zamani tek ayak