Çok teşekkür ederim Esra. Sen de benim gibisin yani, sadece akşam yemek yiyenlerden :) Şu ana kadar nasıl sonuç aldın, kaç kilo verdin? Ben henüz çok başlarda olduğum için "şu kadar kilo verdim" diyemiyorum, zamnala o da olacak inşallah. Burada deneyimlerini paylaşırsan çok memnun olurum, deneyim ve bilgiden daha değerli bir şey yok, hele ki kilo verme konusunda :)

Heyecanla bekliyorum sonuçları :) Bugün oruca saat 21'de başladım, sahura kadar su içmeye devam edicem, sahurdan iftara kadar dry fast -yani susuz şekilde- devam edicem, yarın akşam 21'de normal bir akşam yemeği yiyeceğim.

Çok aciklsyici olmuş teşekkürler ve basarilar

Tatlım ben başlayalı da 4 gün oldu. En son cuma tartılıp başlamıştım. Yine cuma günü ilk sonuçlarım belli olacak bakalım. Ben hep paylaşırım sen de paylaş sonuçlara göre şekillendiririz, dediğin gibi en değerli şey deneyim :) EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Biliyorsun ben de tek öğün besleniyorum :) ve uzun bir süre de kaçamaklar dışında bunu uygulamayı planlıyorum. Ben de gelişimimi buraya yazarım :) Ben de gerçekten gün boyu ne yemek yapsam, ne yesem, ne yememeliyim diye düşünürken kendimi yiyor buluyordum. Sürekli yemek düşünmek beni kötü etkiliyordu ve sürekli şimdi nasıl bir sağlıklı atıştırma yapsam modundaydım. Şimdi ise günde tek öğün yeyince yemek düşünmüyorum. Ve gerçekten açlık o kadar da rahatsız etmiyor. Ben büyük bir tek öğünle beslenmeye karar verdim bundan sonra (karbo-pro-yağ oranlarına dikkat ederek 1000 kalori civarı). Zaten kahvaltı alışkanlığının 100-200 yıllık bir geçmişi var, ondan önce kahvaltı diye bir olay yokmuş. Eski tarihleri anlatan filmlerde belki fark edersiniz, kimse kahvaltı yapmaz. Akşamları bir ziyafet olur, orada peyniri de olur, eti de olur, sütü de olur meyvesi tatlısı da olur. Bana bu tip bir beslenme çok daha mantıklı geliyor. Tek öğün, sağlam öğün. Ben de gelişmeleri paylaşacağım canım sana da kolay gelsin EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük