Kahvaltı yapmalısın kahvaltı önemli yemek herşeydn ye ama az az ye sık ye ve makarnayı cips çikolata falan tamamen kes gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

O zaman kaç kiloydun peki zayıflıyor muydun. M

Hele evlat planlı programlı gidersen bence daha iyi olur diyetisyene gittin mi? Tiroit şeker hastalığı vs baktırdın mı? Sen yap güzel bir liste, her gün 45 dk hızlı yürü zayıflarsın gençlerin metabolizması hızlı.

Zaten devam ettirmesi zordur sabır isi kendine cok baskı uygulama aklında sürekli diyetteyim diyetteym lafı olmasın o zaman yiyesi geliyo insanın yani benm:) bence kıs yiyeceklernden dediklerimi dene bide sonucta ergenlik donemindesn gerekli olan gıdaları da almazsan olmaz yani D damdan

Duygularını ailene karşı gizlemek seni çok yıpratır. Kendi başına diyet listesi oluşturup gelişim çağında yanlışlara sebep olma. Hormonal bir bozukluk olmadığı sürece fazla kilolarını uzman bir diyetisyen ve önerebileceği spor programıyla sağlıklı ve hızlı bir şekilde verebilirsin. Örnek olarak; liseye kadar kilolu olan bir arkadaşım en fazla 17 yaşına geldiğinde 'yardım alarak' sağlıklı bir kiloya geldi. Hatta özgüven patlamasıyla hergün en az on tane fotoğraf çekiyor da yaşadığını biliyorum. . push ;

evet vermiştim baya sonra yeniden aldım yüzmeye de aynı şekilde gitmiştim zaten yapı olarak çok çabuk kilo veren biri değilim son çare sadece öğle yemeyi yemek olacak bu gidişle sanırım

Yasin çok küçük kafana göre diyet yapma asla diyetisyene gorun, bütün tetkiklerini yaptirir ve sana en uygun beslenme programini verir. Bu arada da bol bol yuruyus yaparsin. Verememen için hiçbir sebep yok sadece inan ve kararli ol

okul yemeği kremalı vs demişsin de çorba ana yemek karbonhidrat salata ayran tatlı gibi yardımcı yemek vardır menüde çorbanı iç kremalı belki sebze belki mantar vardır de diğerleri normaldir ana yemeği ye; içinde patates vs varsa onları seç onları yeme karbonhidrattan canın çekerse bir kaşıkcık ye yok gerek yok dersen yeme yoğurt salata ne varsa ye; tatlıdan uzak dur booooool su iç kış günü 3 litrenin altına düşme mümkünse meyve yeme; haşla karnıbahar, brokoli onları ye tuzsuz limonsuz vs akşam da en geç 6 da ye bir daha birşey yeme harekete hoplamaya zıplamaya da devam bir de sık tartılma bak yaşım iki katından fazla ve 15 kilo verdim hem de kebapçı diyeti ile her öğlen dışarıda yemek yedim yine akşam da et yedim karbonhidratsız M

Zıplamak iyi fikir. İp atlayacağın bir yer var mı? Haftasonlarında 2 gün yürüsen bile farlı fark edersin bence. Terletecek spor yapsan iyi olur. Youtube'da zumba videoları var. Atlamalı zıplamalı cardiolar da olur:) M

Az önceki kilo promlemi ile ilgili bir konuya yazdığım yorumu aynen kopyalıyorum o konuyada bakabilirsn faydası olur belki: yaşın küçükmüş bir spora yazılsan yüzme plates basketbol vb inan boyun bile uzar özellikle plates yaparsan boy atarsın bu yaşında Boğazı tutunca inan veriliyor bende bir ara 65 den 57 ye düştüm şimdi pek dikkat etmiyorum ama 50 ye düşmem lazım boyum 1.60. 55 olursan süper olursun eğer yemeği kısamıyorsan şunları da tüket: günde 3 lt su (12 bardak) kuru kayısı kuru incir yaban mersini kuru üzüm ÇİĞ badem günde 2 yeşil çay 2 form çay çayda kahvede beyaz şekeri unut beyaz ekmek yerine tam buğday ye eger spor yapamıyorsan eve bir spor aleti al tv izlerken falan bir yarım saat çevir çok aç kalmadan bunları düzenli yaptım ve şekeri tatlı ya da yapay gıdalardan değil kuru gıda meyve sebzeden aldım ekmeksiz bol bol doyana kadar tükettim çok yemek yaptım 1.5 ayda bu şekilde 6 kilo vermiştim hemde hiç aç kalmadan sadece tercihlrini değiştir umarım faydalı olur :)

günde 500 kere zıplıyorum ve 50 mekik felan çekiyorum spor yapıyordum bir aralar ama okul başlıyınca bırakmak zorunda kaldım MissCherryBlossom

Önce midemi açlığa alıştırma evresindeyim şuan ya. Çünkü son zamanlarda normal insan gibi acıkmıyodum elim ayağım titriyodu. Şimdi önüme direkt sevdiğim şeyleri getirirsem az yiyip kalkmak filan benim için aşırı zor olurdu. O yüzden vücudum az yemeğe normal acıkmaya alışınca söylediğiniz gibi balık ve tavuk aklımda. Kırmızı et pek sevmiyorum bugün tavuk aldım ama buzlukta. Şuan zamanı değil. Eğer yapıp önüme koyarsam sonra çok pişman olucağımmın farkınadyım. Gerçi 7den sonra yemek yemicem dediğim halde az önce yine elim ayağım titredi 2 dilim kepek ekmeğiyle biraz light peynir yedim. Henüz alışabilmiş değilim normalliğe yani. Benim için biraz zorolucak. Yarın itibariyle her gün yarım saat 45 dk yürüyüşede başlicam her gün yapıcam onuda insallah. Bakalım artık. Yarın bi tartı alıyım kendimede heves ediyim yememeye az yemeğe. Rakamsal değişiklikler mutluluk verir nede olsa :) Azalıyorssa tabi :S Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

Yaşın çok küçük, sağlığın için kilo vermelisin tabiiki. Ama bence de mutlaka diyetisyene git. Aralarda tarçınlı yeşil çay iç. Hem metabolizmayı hızlandırır hem de tatlı krizlerini engeller. Benim de senin yaşında bir kızım var. Ben de kilo aldıramıyorum.1.65boyunda 48 kilo çok zayıf. Herkesin derdi farklı. Ama yaşın çok küçük, verirsin merak etme

Spor yap yaşın çok küçük. Yürüyüş yap. Basket, voleybol falan oyna.

Tamamdırrrr :))) Ay çok teşekkürler yaa :) Sağolunn :)

farkındalar tabiki de sadece ne kadar olduğunu bilmiyorlar yani sayıyı

teşekkür ederim yorumunuz için, diyetisyene görünmeyi düşünüyorum ama utanıyorum bu kilodayım ve yalnızca ben biliyorum ailemden kimse bilmiyor

Nasil bilmiyor ailen kilolu olduğunun farkinda degil mi M

umarım hayatta en çok istediğim şey sanırım:) M

ama sizin diyette de protein yok kaşar yerine lor yiyip yumurta yemeniz patates gibi karbonhidrat yerine et yiyorsanız et, vejetaryen iseniz de kurubaklagil yemeniz daha sağlıklı olur

bilen biri değilim aslında da çeken biriyim diyelim 15 kilo verdim ama bu tarz bir diyetle değil çakma dukan ile protein ağırlıklı beslendim akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim booooool su içtim eşim dalga geçti kebapçı diyeti diye cidden öğlenleri zaten dışarda yedim akşam da kebapçıya vs dışarı yemeğe de gittik tavuk şiş yedim ben arada yanında gelen bulgur pilavından iki kaşık aldığım da oldu evde de kavurma vs yedim kendim yaptım ya da fırında et tavuk vs haşlama yaptım suyuna çorba yapıp onu da yedim öğlenleri arada tatlı bile yedim form çayına dikkat et metabolizmayı hızlandıracak derken emilimi engelliyor yani yediğin faydalı şeylerden vücut yararlanamıyor vucudun elektrolit dengesi bozuluyor ishal aslıdna çocuklarda vs bunun için öldürür hem su hem de tuz vs kaybettirir o tarz çayları çok kukllanmamak lazım onun yerine acı biber ye yemeğin yanında gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

Her yediginden biraz biraz azaltsan, kızartma cips tarzı cok yiyosan haftada bire indirsen, hızlı hareket etmeye calıssan merdiven cıksan yürüsen bile cok sey farkediyor ilk baslamak zor geliyosa sana böyle yavas baslasan sonra degisimi gördükce hızlanırsın iyi olmazmı

Evet tiroitlerime baktırmıştım ve hiçbişey çıkmadı 45 dk yürüyüş imkansız gibi bişey benim için okula 6.50 gidiyorum be akşam 16.30 da çıkıyorum eve gelene kadar baya zaman geçiyor zaten kendimce... güne 500kere zıplıyorum ve 50mekik çekiyorum yalnızca M

bir aralar sabahları nesfit yiyordum ve inanılmaz tok tutuyordu sonradan düzensizleşti ve hiç yememeye başladım yeşil çay tüketiyorum sabahları ve akşamları keşke 3 aylık tatilde başlasaydım daha kolay olurdu o şekilde ama geçti

Evet olabilir yaa. İnsan gibi acıkmama durumu var resmen yani. Yumurta aklımda bugün aldım onuda. Ay bilmiyorum sadece form çay aldım ve muhteşem işe yaradı ayıptır söylemesi 2günde bir wc ye çıkan ben şimdi dün akşamdan bu saate kadar 4 kere çıktım. Metobolizma hızlandırmada zirve yani resmen. Bence hiçbişey işe yaramasa bu çay yaricak. Öyle gibi duruyor. Izgara tavuk ve Balık önerirsiniz dimi? Bide onlarda insallah çok kalori yoktur. Kalori hesabı yapmaktanda beynim yandı artık. Ay çok sordum kusura bakmayın ama bu konulardan anladığınız çok belli, bilen birini bulmuşken sordum böyle kusura bakmayın D damdan

Şekeri tamamen kesmek büyük fark yaratıyor diye biliyorum arkadaşımdan. Diana

Suyu normalde de çok içerim zaten :) tartılma.. her gün tartılıyorum:/ve mu motivasyonumu düşürüyor sanırım, bu arada teşekkürler yorumunuz için:) gzddmrlli You can if you think you can tek ayak

Herkese öncelikle merhaba ben 15 yaşındayım ve 76 küsür kiyoyum. daha doğrusu kiloluydum... karar vermem çok uzun bir zamanımı aldı çünkü gerçekten yapamayacağımı ya da yapmak istemediğimi biliyordum gerek okulun öğle yemekleri olsun gerek akşam yemekleri buna pek müsade de etmiyordu herneyse yaşım diyet yapmak için biraz alt sınırdaydı bende kendi yöntemlerimi devedim işte ekmeği kestim ya da yediysem bile bu 1 dilimi ve tam buğday ekmeğini geçmedi makarnayı aza indirdim o şekilde başladım 76 kilodan 75 e daha sonra 74 e düştüm sonra bu seçimlerden dolayı 5 günlük bir tatil vardı ve birde baktım ki yine 76 ya çıkmışım bu nasıl mümkün olur inanın aklım almadı kaç haftadan beri vermek isteğim kilolar 5 günde geri geldi. okul yemekleri demişim okulda yemekhaneye yazılıyım ve her gün ev yemekleri yiyoruz ama yemeklerin çoğunda krema var bu kilo almamın cabası diymi?gerçekten bıktım hep kilolu bir çocuktum ama artık bişeylerin değişmesini istiyorum neden böyleyim neden bu kadar kiloyum diye hep düşündüm ne zaman karar versem kendimi tutamazdım tam tuttum derken hoop kilolar yerine geri geldi bugünse yine az yemeğe çalıştım kahvaltıhiç yememeye başladım 1 hafta için, bugün sadece 1 kase çorba içtim ve biraz tatlı yedim sanırım pes etme noktasına yavaşça yaklaştım...

Eliniz ayağınız titriyor ise şeker sıkıntısı olabilir önce bunu belirlemeniz lazım ama Bir de mesela iki dilim kepek ekmeği iki kepçe çorbaya eşdeğer aslında Ekmekte de bol miktarda Karbonhidrat var yani proteinin hem işlenmesi uzun sürer bu nedenle geç kana karışır geç acıkılıyor hem de glisemik indeksi düşük olur Bir haşlanmış yumurta 70 kalori ve tok tutar şeker dengesini

Programlı gitmelisin bu şekilde olmaz. Bende diyetteyim bu 2. günüm daha. 64 kiilo olmuşumda 52'ye inene kadar durmak yok. Mesela ben sabah kepek ekmekli kaşarlı tost ve çay yiyorum, öğlen sadece ekmeksiz bir kase dolusu çorba. Akşam kepekli yağsız makarna ya da nesfit gibi sütle yenen o tarz gıdalar. Brokoli haşlayıp üzerine light yoğurt döküp yiyorum. Patates haşlayıp onun üzerine light yoğurt döküp yicem. Sadece form çay içiyorum. Sabahlarıda limonlu maydanoz suyu içiyorum sindirimi kolaylaştırıyo bide yağ yakıyo dediler görcez artık öylemi. Yani diyet bu tarz yapılır. Oturup ev yemekleri yemekle sırf fast food yemediğin için kilo veremezsin. Bu arada günde en azından yarım saat yüksek tempoda yürüyüş yapman gerekiyor. Bunların dışında gerçek bir düzen ve liste istersen diyetisyenede gidebilirsin. Hem o zaman haftada bir kilo kontrolü filanda doktor tarafından yapıldığı iiçin daha meyilli olursun sürdürmeye diyeti. Böyle işte..

yardım almak isterim tabiki ama buna uymak zor benim için okul ve yemekleri en büyük etken

haftasonu kursum var belirli bir yerde inip yürüyorum o kadar :) aslında baya da esneğim eskiden tekvando ya gitmiştim bırakmasaydım keşke diyorum bazen M