afiyet olsun canım çok güzel olmuş ben de bugün şöyle yaptım sabah 1 latte laktozsuz öğle 1 tabak kereviz yemeği yağsız,1 tabak salata, 1 parça tavuk göğsü ara 1 kırmızı elma 2 ceviz akşam da yağsız kabak yemeği ve yoğurt yicem spor saat yürüyüş.. 77 küsürdüm en son.. bir de diyetisyene gidiyorum dünya para verip. artık kilo vermem şart yani.

kahvaltım 1 elma 5 hurma 1 tatlı kaşığı bal 1 bardak süt 1 kaşık yulaf 1 kaşık irmik ile lapa ara 2si bir arada nescafe 3 adet badem ara nescafe öğle 6 tane yaprak sarması 1 kutu sek markasının naneli ayranı 2 küçük parça haşlanmış brokoli akşam 120 gr piliç kebap 300 kalori civarı yağsız tavada pişti 1 parça brokoli haşlanmış yarım domates ve 2 yaprak marul

gayet sağlıklı beslenmişsiniz ben bugün öğlen biraz abarttım

merhaba diyet günlüklerinde yazıyordum son iki aydır ama artık daha aktif bir şekilde buraya da yazmak istedim 102 den 86 ya geldim boyum 1.75 18 yaşındayım ilk olarak 80 e sonra 76 ya en son 65-70 i görmek istiyorum hiç zayıf olamadım bu yüzden bu sefer tekrar başlıyorum bana destek olabilecek ve tavsiye verebilecek olanları bekliyorum

inşallah hep birlikte sağlıkla zayıflarız ben de son iki yıldır hep araştırıyorum ama uygulamaya bir türlü geçemedim beraber yapabilriiz

kahvaltım yarım yumurta beyazı ve sarısı 1 dilim beyaz peynir 3 yeşil zeytin 1 adet hurma 2 dilim domates yarım dilim tam huğday ekmeği ve yeşilçay ara kirazlı yeşilçay 3 adet badem öğle 2 adet küçük patlıcan dolması 1 adet biber dolması yarım kase mercimek çorbası 2 kaşık yoğurt ara 1 bardak muzlu çikolatalı süt akşam haşlanmış brokoli ve yoğurt ara yeşilçay

akşam yemeğime artı olarak 1 tane haşlanmış patates var ve az sonra şekersiz türk kahvesi içeceğim yanına da 1 adet hurma

yediklerime artı olarak sade Türk kahvesi ve 1 tane kuru hurma yedim 3 litre su içtim akşam 1 tane yeşilçay içeceğim spor yapamıyorum çünkü okuldan geliyorum direk ders çalışıyorum inşallah başlarım yavaş yavaş B

kahvaltım 2 tane haşlanmış yumurta yarım domates 1 dilim peynir 1 adet hurma ve yeşilçay ara 1 kare bitter çikolata 1 tane kuru erik 3 badem ara yeşilçay öğle 1 kaşık yulaf 1 kaşık irmikle ballı lapa akşam 1 tabak yeşil fasülye yemeği 1 kase yoğurt ara olarak yeşilçay tüketeceğim su içemedim çok fazla akşam tüketmeye çalışacağım 3500 civarı adım atmışım spor maalesef yapamayacağım şimdilik

merhaba ben 75 kıloyum malumunuz yaz geliyor havalar güzelleştikce bız kadınlarda zayıflama telası baslar gecen sene bu zamanlarda 85 kılo idim az biraz dıkkat ede ede 75 e dustum ama sımdı 65 e dusmem gerek bunun ıcın 3 gundur aksam yemegı yemeyı kestım gunduz en son 15:00 da yemegımı yıyor aksam da 17:00 2 adet cevızle ara öğun yaparak yeme işlemini sonlandırıyorum yatana kadar kahve ve su içiyorum bu şekilde kilo verebilirim umarım B

canım selam.. ben de 98 kilodan 70 e kadar indim ama son 8 9 aydır 78 lere çıktım.. bugün itibari ile diyete tekrar başladım.. geçen hafta çok iyi bir diyetisyene hatırı sayılır bir para ödedim ve program yazdırdım. ancak 4 gün uygulayıp haftasonu yine sapıttım.. bu böyle olmayacak dedim ve bugün yine en başa döndüm sürekli hep o kısır döngü anlayacağın. benimki psikolojik biraz :) sana destek olabilirim.. programımı paylaşabilirim zaten 3 yıldır sürekli diyet yapmaktan beslenme uzmanı kadar bilgim var desem doğru olur heralde yine şişmanım yine şişmanım ayrı :)