Benim Sigara Hikayem merhabalar, 33 yaşındayım 15 yaşımda sigara ile tanıştım. Üniversite yıllarıyla da; aynı gün içinde ilk paket beni bir ikinci ile tanıştırıyordu 24 yaşımda hamile kaldığımı öğrendiğim gün sigarayı bıraktım. hamileliğim döneminde sadece 1 sigara içtim oda 17 ağustos gecesiydi o dönemde deprem bölgesinde oturuyorduk.. 4 ay kızımı emzirdim ve bu dönemde de sigara içmedim. ardından yine sigaralı yıllar başladı... ve tabiki her türlü bırakma metodu denendi. bilimsel, psikolojik, ilaçla vs... günde 1 paket oldukça sert bir sigara kullanıyordum. 2 günde bir de 1 paket de fazladan alıyordum.. eğer gece dışarı çıkıyorsak eşimde bende kendimize yedek 3-4 paketle çıkıyorduk. abartısız akşam 19:00 ile 04.00 arası 3 paket bitirdiğimi bilirim. sabaha konuşamazdım. sesim çıkmazdı. 3 defa ciddi bırakma girişimim oldu. sabah bırakıp akşam başladıklarımı yada 20 günün altındaki bırakmalarımı saymıyorum. 1. deneme hamileliğim ve emzirme dönemiydi. başarısız denemez çünkü kendimi emzirme bitince başlayacağım diye hazırlamıştım. bunu dile getirmesem bile akılımda hep vardı. 2. denemem tam 11 ay sürdü ; rüyamda sigara içtiğimi gördüğüm günün sabahı işyerimdeki ilk problemde yaktım yine... ama başarısız sayılmazdım ben sigarayı o zamanda bırakmamıştım.. 3 ve son denemem : 13 ay sürdü bir aile ferdinin kaybının arkasından çıkılan moral gezisinde bir tane keyif sigarası ile başladı.. ve buda başarısız denemez çünkü kafamdan hiç bir zaman ben sigarayı bırakmamıştım... 8 ekim 2007 günü ( tarihi aklımda tutacak kadar önemsemiyorum aslında ama 2007 nin ramazan bayramından önceki pazartesi olduğunu hatırlıyorum sizleride doğru bilgilendirmek adına takvime baktım) sigara içmedim. Eşimin inanılmaz psikolojik baskısı, her yaktığım sigarada beni nasıl bir sonun beklediğini en ince tıbbi ayrıntıya kadar anlatması, kızımın düğününü göremeyeceğimi sürekli hatırlatması, kendi ölümüne bile sebep olacağımı söylemesi vb. birçok şey... ben sigara içmemeye 1 ay devam ettim... 1 ayın sonunda bir sabah kızımı okula göndermemin ardından, göğsümde şiddetli bir çarpıntı hissettim.30 yaşlarımdaydım... daha önce üniversite yıllarımda final dönemi yada bütünleme dönemi başlayan çarpıntılarım, hayatımın bazı dönemlerinde, çok yorulduğum yada sıkıldığım zamanlarda beni ara ara yoklardı. Ama bu sabah ki başkaydı. Kalbim hızlı atmıyor sanki arada fazladan atıyordu, ve bu fazla atış canımı yakıyor ve nefessiz kalmamı sağlıyordu. eşimi durumdan haberdar edip gerekli hekimlere gittim. Evet bir sorun vardı ama çok şükür kısa süreli bir ilaç tedavisi ve takip ile çözümlenebilecekti. Doktorumun ilk sorularından biri sigara oldu. Hemen büyük bir pişkinlikle cevapladım : b-ı-r-a-k-t-ı-m. Aslında yine yanlış cevabı vermiştim ama farketmem için daha ciddi sorunlar gerekiyormuş... bu arada hala sigara içmemekteydim.. aradan 5-6 ay geçti. sigarayı bırakmışım ve çok önemli bir halt yapmışım gibi herkese söylüyorum. sürekli sigaradan konuşuyorum. içmiyorum, içenlere karışıyorum falan filan... nisan yada mayıs ayıydı sanırım, her sabah ki gib i kalkıp kahvaltıyı hazırladım, herşey normal, sağlıklıyım, kızım yataktan kalmak istemediğini onu mıncıklamak için yanına gitmemi söyledi. emir büyük yerden gelince görev kaçınılmaz tabi:) yatağa eğildim 1-2 sn içinde boğazımda hafif bir gıcıklanma ve öksürme hissi ile doğruldum, öksürünce ağzıma dolan şeyin balgam olduğunu düşünerek banyoya koştum. hiç başıma gelmeyen bir şeydi, ''üşütmüş olmalıyım, neyse şimdi temizlenir yatağa kızımın yanına dönerim'' diye düşünürken, nefes alamamaya başladım, ciğerlerime bişi doluyordu, nefes alıp verirken tuhaf bir hırıltı çıkarmaya başladım. hırıltı ve öksürük, öksürük, öksürük ve her öksürükte etrafa saçılan kan... evet kan... kızım bir sorun olduğunu fark edip yanıma geldiğinde gözlerinde gördüğüm şeyi size anlatamam.. kızım annesini kaybetme korkusuyla havlu dolabından kucak dolusu havluyu getirip ''kanamasın! '' diye bağırarak ağzıma kapatmaya çalışıyordu. nefes alabildiğim bir ara telefonuma ulaştım ve kızıma verdim. tıpkı ona öğrettiğim gibi acil durumlarda 3 nolu tuşa basarak kodladığımız babasını aradı. hatırlayabildiğim konuşmaları size aynen aktarıyorum: - baba annemin ağzı kanıyor. çok kanıyor konuşamıyor. ( apartmanımızda yıllar yılı süregelen komşuluk kurallarından biri : kalorifere ritimli vurmak kahveye gel demektir, 3 defa hızlı şekilde vurmak acil durumdur yardıma gelinir.)bende mutfağa kalorifer borusuna doğru koştum ve 3 defa vurdum, eğer sorun büyüyecekse kızım yalnız başademezdi, mutlaka bir büyük olmalıydı) -anneni ver kapıyı aç ve evden çıkmadan komşuları çağır, s.. sorun ne? -ağzımdan kan geliyor - miden mi bulanıyor? kan öğürme ile miğdenden mi geliyor? - hayır öksürünce, nefes alamıyorm içim su doluyor sanki. - telefonu yaklaştır, hırıltıyı duyuyorum. ( kızım acil durum planlarını çok başarılı yürütmekte ev telefonundan annemi arıyor, ki 20 dakka önce konuşmuştuk herşey normalken.. komşum pijamalarıyla yanımda, bu sırada bir başka komşum araba anahtarı ve ölesine giyilmiş bir kıyafetle yanımızda bitiyor nereye götüreyim diye? ) sanırım ben çok şanslı bir insanım. - üniversiteye acile git ben geliyorum. sonrasındaki telefon trafiği çok karışıkmış. neyse 3-5 dak içinde annemle babam kapıda bitti. bu arada öksürük ve kanama durdu. öksürmeye korkuyorum ve göğsüm çok acıyor. 3 gün süren işkence gibi tetkikler, girilmedik cihaz ve girmeyen cihaz kalmadı desem yeridir.. en kötüsü ise ciğerlerime girdikleri zımbırtı, çok can yakıyor. tetkikler sırasında aldığım radyasyon nedeniyle 48 saat kızımdan uzak kalmalıydım. ama kızım çok panikti. okulda hiç konuşmamış, eve geldiğinde anneme benim yanıma gelmek için tutturmuş. hastanede işlerim akşama doğru bitti. ertesi sabah okulun bahçesine gittim anneannesinde kalan kızımı uzaktan 3 metre ara ile gördüm konuştuk iyi olduğuma ikna oldu. ama hala her öksürdüğümde evin neresinde olursa olsun yanıma koşuyor '' iyimisin anne?'' sebebi bulunamadı, tabi yine ilk soru sigaraydı... ilk başta yine yanlış cevabı vermiştim.:bıraktım... şimdiyse doğru cevabı buldum: -sigara içiyormusunuz? / alır mısınız? - hayır, kullanmıyorum. ben sigarayı bırakmakla iyi birşey yapmadığımın farkına vardım; BEN SİGARAYA BAŞLAMAKLA KÖTÜ BİRŞEY YAPMIŞTIM... unutamayabilirim, ama hatırladığım sadece tadı olmamalı diye bu yaşadıklarımı yazarak tekrarladım...

ben de bıraktım canım daha önce, hep kabızdım. Baya da kilo aldım tekrar başlama nedenim de budur :sinifsinif: Tiksine tiksine başlamıştım tekrar. Şimdi yine bırakıcam ama önceden tasası tuttu :kedi: Son düzenleyen: Moderatör: 11 Kasım 2009 . push ;

Çok şükür ilk 24 saati atlattık. Bugün çok zor, gerçekten ne kadar bağımlı olduğumu iyice anladım. Tam 18 yıllık bir tiryakiliğim var. Bu dönem içinde hiç bırakmadım. eşim sanki benden daha güçlü yada öyle görünüyor. Değişiklik olsun diye Düzceye gezmeye gittik. Ama hepbirşeyler eksik. Sanki oruç tutuyorum ve iftar hiç olmuyor.:roflol: Aslında atlatıcam ben bunu gibi gelmeye başladı. Nasılsa birgün geçti diyorum. Ama benimki galiba geri tepme olayı, hani eşim istedi birden söyledi ya, o söylediği için onun yüzünden değilde kendi irademle bırakmış olmak isterdim. Sonuçta içmeme engel olan yine kendi iradem ama karar ona aitti. Dün şok oldum birden söyleyince. Bugün de didişip durduk bakalım Allah sonumuz hayır etsin. Ama direniceğim bundan eminim.

aklımdan sildim gibi :) gün geçtikçe azalıyor sigara içme isteğim.. ama zor oluyor özellikle yemeklerden sonra :) nefes aldığımı hissedebiliyorum bu çok güzel bir duygu.. inşallah daim olur :)

Valla benim dördüncü günüm bitti 5 i sürüyorum ve hakikaten çok kötü geliyor kokusu. İçerken hiç böyle gelmiyodu kokusu çok ilginç dimi? Ne kadar uzaklardan alıyosun kokuyu ve çok kötü geliyor. Allahım güç versinde kurtulalım şundan inşallah. Okulda arkadaşlar dışarda içip geliyor benimde yaptığım buydu yıllardır içeri girdiklerinde nasıl kötü kokuyolar... Allahım inşallah bitsin bu pis şeyle ilişkimiz

Laracığım en önemlisi kendine inanmaka. s inanın oluyor yeterki isteyelim!... kaydirigubbakcemile5

bende yarın bırakıyorum okuldan arkadaşım bgn bıraktı birbirimize destek olcaz ve kurtulucaz çünki ikimizde bebek istiyoruz ecrin1001 BIR KIZI BIR OGLU

ben bgn hiç içmedim biraz hırpalandım ama olsun bgnlerde geçcek

kızlar ben beceriksizin önde gideniyim tekrar başladım şu illete martada tüp bebek tedavisine başlıycam sorunlar yaşadım elim rahat durmadı 1 tane 1 tne derken başa sardım şimdi hiç irade kalmadı kendimden nefret edr oldum uuuuuuuffffffff nolur biri bana yardım etsin A aysemm38

eşimde işe bunu okuyarak başlamıştı! bende tavsiye ederim... a. s Bi-tanem Aktif

Kızlar bırakırız inş ya sabır biraz yanlız. Biraz irade biraz destek:) . push ; myocean76 Işıl'ım canım kızım

Kızlar ben de 2 gündür içmiyorum bakalım hayırlısı. Lyre

Sigarayı bırakanları tebrik ediyorum. a. s Aslında bıraktıktan sonra kilo almayanlar için daha kolaydır sanırım. Ben birkaç yıl önce bırakmıştım. Desteksiz bırakamadım. Bırakmayı düşünenler için deneyimlerimi yazmak istiyorum. Akupunktur ve nikotin bantları: etkilemedi. Nikotin sakızı: İyi geldi ama mide rahatsızlığımdan dolayı yanma yaptı. Sonunda eczaneden zyban aldım ve çok iyi geldi. Hem kilo yapmadı hem de stresimi aldı. Aylar sonra misafirlikte kahve ile bir tane yakayım dedim 1-2 derken yine yarım pakete geldim. Çok üzgünüm çoook 2 yıl önce şarjlı bırakma ürünlerinden aldım kullanırken bakanlık yasakladı. Bahane arıyormuşum tekrar devam. Bu yılbaşından sonra bırakmaya karar vermiştim. Bu sefer zyban almadım. Bir hafta her sigarayı karabaşotu ve toz karanfili dilimin üstüne koyarak içtim. Zamanla sigara aklına geldiğinde o tat aklına geliyor ve istemiyorsun. Sonrasında da sigaratix diye bitkisel şeker kullandım. Çok tatlı değil. İçinde birçok baharatlar var ve uzun süre erimiyor ağızda oyalıyor. süprizzzzz myocean76 Işıl'ım canım kızım

spor yapıyorum zaten. yürüyüşe başladım, bide göbek eritme hareketleri yapıyorum, fakat yemeyi kesmeden zor veriyorum. ahhhh ah şimdi pc nin başında bitane tüttürebilseydim. işin kötü yanı benim kocişte içiyor bırak diyorum asla diyor. Önceki

bugün ilk kez cesaret edip buraya girdim.. bende birakanlar arasinda olmak istiyom sanki birakinca hayatim bi bosluk icinde olacakmis gibi geliyor.. biliyom yanlis düsünce.. simdiye kadar hic denemedim bile birakmayi.. "SIGARA" esimle en büyük sorunumuzdu evlilimizde.. o icmiyor ben iciyorum diye ne ayrilma durumlara gelmistik ama inat ettim ictim.. simdi esim karismiyo bende birakmak istiyom bu seferde cok korkuyorum

Ben de Ağustos ayında bıraktım sigarayı. İlk günler çok stresli, bol saldıray halli geçmişti :dance: ama yine de pes etmedim. Sigaradan ayrılmak gerçekten çok zor ama imkansız değil. Kararlı bir şekilde yola devam diyorum... sengözlerimebaksanab

bende tiryaki değilim ama eşimle takılıyoruz güya evlendikten sonra ama bi bırakamadık takılmayı... tiryaki değiliz sözde takılıyoruz öylesine... ama bıraktık gibi tamamen bitecek inşallah... dilmuh hosgeldin

işin çok zor canım inşallah bırakır sigarayı çünkü içmeyene çok berbat kokuyor hakkaten, üstelik ileride bebeğiniz olduğunda eğer evde içerse bu sefer bebeğinizde %100 solunum yolları rahatlsızlıkları astım bronşit ve allerjiler türünde şeyler olur, bünyeleri zayıf olur çevremde sigara içilen evlerde yaşayan çocukların hepsinde bu böyle oldu 1 değil 2 değil 3 değil. Bu yüzden bence ne yap yap ama bıraktır... kadife

arkadaşlar ben sigarayı bırakalı tam 8 ay oluyor eşimle birlikte karar verdik ve bıraktık önemli olan bunu beyinde bitirebilmek gerçekten bırakmayı istiyorsanız bırakırsınız ama gerçekten istemelisiniz

hadi bakalım kızlar iradeniz herşeyden güçlü inanın!:hooray:ilk iki hafta zor oluyor daha sonra biraz daha kolaylaşıyor a. syavaş yavaş aklınıza hiç gelmeyecek! oyalanacak birşeyler bulun kendinize iş yapın, puzzle yapın kendinizi dışarı atın dolaşın ama sigaraya el atmayın :1no2:azaltıyorum demeyin çünkü kendinizi kandırırsınız! dilmuh sen ALLEN CARR'ın kitabını oku kesinlikle ve hemen bırak! kendinize güvenin kolay değil ama bırakılıyor arkadaşlar!... DuRu@--'- HAYALİM, AŞKIM VE

ne güzel demekki bırakabilenler var bende başarabilirim :) teşekkür ederim hepinize :) samyeli34

Cok istiyorum bende ama bir türlü kurtulamıyorum tmm bırakıcam artık diyorum ama en fazla bir kaç saat birde ben bırakabilsem Önceki

amin canım Allah hepimizi kurtarsın :) Önceki

kızlar 3. günüm bgn çok niyetimi bozdum içicem fln diye ama bırakma sebeplerimi düşününce vazgeçiyorum sebeplerim daha hoş şeyler şimdi bile ara ara esiyo istek ama içmiycem 1 ay sonra bile buraya yazmak istiyorum

GüNCeLL Hayat: SİGARA BIRAKILIRMIŞ HEMDE MEMNUNİYETLE&#8230; Önceki

arkadaşlar birde bi internet sitesinde sigarayı bırakma döneminde canınız sigara içmek isterse bir bardak su için die yazıodu.. bn bırakırken sürekli sakız çiğnedim.. çenem yoruldugu için sigarayı aramadım hiç.. birde sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra size sigarayı hatırlatıcak ne varsa çakmak kibrit kültablasını kaldırın ortadan.. A aysemm38

Açılın ben geldim kızlarkaydirigubbakcemile anlatıcaklarım var... 8-9 yıl aralıksız sigara içtim taa 13-14 yaşlarımdan beri kimi zaman 1 paket kimi zaman daha fazla... O yaşlardan gençlik enerjisiyle anlayamıyor tabii insan ama 20den sonra ağırlığını hissettim hep ama hiç bırakmaya cesaret bile edemedim.. Evlendim yine içtim eşim evlendiğimiz yıl sigarayı bıraktı ama ben ondan sonra 4 yıl daha içtim o pis şeyi... Ama bıraktım geçen yıl aralık ayında bir yıldan fazla oldu.. Ki çevremde tüm arkadaşlarım sigara kullanıyor malesef.. İlk birkaç hafta rüyalarımda içtim ah o yemeklerden sonra yokmu... ama geçti... Geçiyor.. Allahım dünya varmış diyorsunuz.. Evimin boyasını değiştirdim şimdi sigara içtirmiyorum içecek olan balkona :dilcikar: Kokusuna tahammülüm yok :bbo::bbo: nasıl içmişim onu yıllarca... Hayatım boyunca kendim için yaptığım en iyi şey şu sigarayı bırakmaktır...

bugün 10. günüm sigara içmeyeli. bebeğimin olması için tedavi görüyorum doktorum sigarayı bırakırsan daha çabuk sonuç alırız dedi. verdiği ilaçlar çok bulantı yaptığı için zaten canım da hiç istememişti. ta ki düne kadar dn akşamı çok zor geçirdim. rüyamda içtim o kadar yani.. Allah inş utandırmazsa bir daha ağzıma koymak istemiyorum ama çok zorlanmaya başladım. hiçbir zaman bu sigarayı hayatta bırakmam diyenlerden olmadım. zararını bile bile içtim 9 senedir. ama bırakamamaktan korktum hep. şimdiye kadar 48 saat devam ettirdiğim bir başarım bile yoktu hem de içmemek konusunda. ama bebeğim mi sigara mı sorusunun cevabını bir an bile düşünmedim. bir 10 gün daha içmesem bıraktım diyebilirim heralde. hepimize sabırlar diliyorum

program adı gibi oldu ama bugün 32. günüm kızlar,15 günden sonra daha kolay geçiyor, biraz saha sabır :lepi: biricixgxim tatlı HUZUR almaya

Evet yaa allahtan ağız bakımına dikkat ediyo:jeyyar:, zaten bizim ailede hiç kimse içmez annem, babam, amcam halam teyzelerim kuzenlerim hiçbirimiz içmeyiz böylesine örnek bir aileyiz valla a. s ama inşallah bıraktırıcam, bi azalma var bu sıralar, zaten evlenince kısmetse gitsin mutfakta içsin ben alışık değilim kokuya dumana... egeninhamsisi

Sağol canım. peki sigarayı bırakırken ek bir şey, yani destek ürün vs kullandınmı. Biz eşimle konuşalı yaklaşık 2 saat olacak. Şimdiden çok özledim sigara içmeyi. Allahım ne kötü birşey bu böyle. Ne kadar bağımlı olduğumu şimdi daha iyi anladım. Tamda diyet yapmaya başlamıştım bu hafta. Dediğin gibi sakız daha doğru olur sanıyorum. Neyle bu boşluğu doldururum bilmiyorum. tek bildiğim eşim çok kararlı.:1shok: Keşke bende onun gibi olsam. Ama pes etmeyeceğim inşallah. myocean76 Işıl'ım canım kızım

tüm dumansız yaşam sürmek için o zehiri birakanları kutluyorum a. s. her zaman yazıyorum ben bıraktıysam herkes bırakır diye çünkü ben sigarayı içmiyor adeta yiyordum hem de günde 2 paketi geçtiği bile oluyordu maalesef klava: ilk bıraktığımda 13 ay içmedim sonra bir travma yaşadım ve yaktım bir tane o birtanenin sonu gelmedi tabi ki tam 4 ay full içtim sonra yine sigara içiyorum diye kendimden nefret etmeye başladım ve bıraktım 13 ay oldu yine o birtaneyi içmicem içersem devamının geleceğini biliyorum cola içmeyi sevmeyen ben sigarayı bıraktıktan sonra yemek sonrası krizi önlemek için bir bardak içtim krizler geçince sonra onu da içmeyi bıraktım bol bol patlıcan tükettim sık sık su içtim ilk bıraktığım zaman bant yardımıyla bırakmıştım ama ikincide nicotinelle bantı sadece üç gün taktım o kadar a. s sigara sağlığı bozar diye okudukça bir sigara daha yakıyordum nasılsa sadece kendimden sorumluyum diye düşünüp sigarayla arama girecek herşeyden nefret ediyordum beni pis kokmam ofisimin evimin pis kokması duman altı kalmam üstüme başıma o iğrenç kokunun sinmesi çok etkiledi sigarayı yeni bırakanlara tavsiyem bırakmak için sizi ne etkilediğini ön plana çıkarıp onu düşünmek çünkü herşeyde olduğu gibi bunda da beyin en önemli faktör hepinize başarılar diliyorum :1hug:

3 gündür sigara içmiyorum.. sık sık aklıma geliyor, kokusunu duyuyorum şeytan dürtüyor resmen yemekten sonra bir sigara iç diye nasıl sileceğim aklımdan bilmiyorum.. canım her sıkıldığında sigaraya gidiyor elim inşallah başaracağım, bırakmış arkadaşlarımdan destek bekliyorum :) sevgiler..

benim henüz 48 saat dolmadı gidip geliyor. ama direniyorum:) myocean76 Işıl'ım canım kızım

an son dün akşam 1 sigara içtim. bugün hiç içmedim inş. sonunu götürebilirim ama başımda ağrı var kaç gün iseğimiz devam ederki sonra unuturmuyuz myocean76 Işıl'ım canım kızım

bundan 3 sene önce günde 1,5 paket sigara içerken hiç aklımda yokken; bir sahur gecesi bırakıvermiştim sigarayı. h em de paketimdeki son 3 dal sigaraya dı kırarak. kimse inanmamıştı bırakabileceğime. çünkü ben hep keyif alırdım sigara içmekten. herkes seni görünce sigara içesimiz geliyor, zevkle içiyorsun derdi. ama ben bırakmıştım. hatta bıraktıktan 3-4 ay sonra elime bir sigara verdiler. yaktım ve bitene kadar bekledim, ağzıma bile götürmedim. o gün tamam demiştim; ben oldum eşimde benden çok sigara içerdi. artık rahatsız bile oluyordum dumandan, kokusundan falan. iyice bitmişti yani. 2,5 sene sürdü bu bırakış. sonra hayatımın en kötü anlarından birinde, hiç aklımda yokken karşıma 1 tane sigara çıktı. saatlerce mücadele ettim kendimle. onu içsem biliyorum ki aynı hızla tekrar başlayacağım sigaraya. ama içtim sonunda, midem bulana bulana, öksüre öksüre içtim ve 1 yıldır da içiyorum. her yaktığımda iradesizliğime söyleniyorum. 3 günde bir pakete düşürdüm ama gene de içiyorum. ama eminim ki gene bir delilik anında paketi atacağım çöpe ve bırakacağım. inşallah başlamamak üzere..

esimm hic agzina surmemiss bana zarar veren seyi neden iceyim birde uzerine para vereyim diyor.. bende cok icici degildim sonra baktimm beni rehin aliyor gunde 1 paket birini yak digerini sondur tiksindimm.. arkadaslar iciyor yanimizda eve geliyoruzz ustumuz, sacimizz kokuyor sigaraa o zamanda nefret ediyorum sigaradan.. birakan arkadaslari tebrik ederim.. a. s. A aysemm38

ben bıraktım canım gayette memnunum

mrb defalarca sigara bırakma çabalarım oldu.20 yaşında sigara başladım 28 yaşındayım. bioselans tedavisi oldum 1 ay kadar bıraktım ama yine başladım. arara birkaç günlük bırakmalarımda oldu. şu an yine kendimi denemeye başlıcam inş. bırakmayı başarabilirim. yardımmmm! Önceki

Çok sağol arkadaşım. İnşallah izleteceğim ona... a. s Ama belki yarın çünkü; O bir akrep erkeği, o bir laz; üstelik iki gündür sigarasız:roflol: yani çok gergin bir sakinlesin ben anlatırım ona. güzel güzel... CADIARZU

bende bırakalı 2.5 ay oldu. bir anda bıraktım çevrem hayret etti şimdi eşime de evin içinde içirmiyorum az kaldı onuda bıraktırıcam inşallah darısı herkesin başına... HanimKelesimiGetir

perşin bir süre sigara içilen ortamlardan da uzakta durursan senin için daha iyi olur.. zaten aradan 1-2 hafta geçtikten sonra sigaranın dumanı seni rahatsız etmeye başlayacaktır.. yaşasın nikotinsiz hayat

sigarayı bırakmayı düşünmüyorum sigarasız bir yaşam düşünemiyorum ama bırakırsam bir gün mutlaka burda ilan ederim. siz bırakan arkadaşlar sizleri gönülden tebrik ederimmm brawooo tüm alkışlar sizlere gelsin

BENDE BIRAKTIM CANIM SEN GİBİ CANIM İSTİYORDU AMA ŞUAN İSTEMİYOR ALLEN CAR VİDEOSU İZLE HATTA KONU BİLE AÇTIM BUNLA İLGİLİ BELKİ YARDIMCI OLUR... opuyorumnanaktanolumunekankayizsmile

ya arkadaşlar bende yaklaşık 15 senden beri içiyorum. ama artıık bırakmak istiyorum, yapamıyorum. nasıl oldum biliyonuzmu, çok zayıfladım, yemek yiyemiyorum hep sigara içmek istiyorum. birazda iradeye dayanıyor herşey. ama yapıcam. hele hele şu iki günden beri bayağı azaltım. tamamen bırakınca dönücem ben sizi dualarınızı bekliyom

ya benim nişanlım bırakmıyor bi türlü günde 1 pakete yakın içiyo valla, nasıl bıraktırıcam ya..

eşimle birlikte 1 mayısta bıraktık inşallah devamını getiririz . push ; D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

3. günümüde tamamladım. e dahada içmem gariinn.. zemuszemus D damages

ben bgnde içmedim hiç sigarasız 2. günüm bende bırakınca büyük bi boşluk olur diye düşünmüştüm ama aksi renkler daha güzel nefes alabilmek daha güzel beyninize kabul ettirirseniz bırakırsınız

geldım geldım sen hala aklından sılmedınmı bakim.) bende sıgarayı bıraktım. cok dua ettım bırakmam ıcın ve ınan kendıme şaşıyorum nasıl ıstek duymuyorum dıye nazar edecegım kendımı he.) aman maşaallah deyın.) umarım yakın zamanda aklından sılersın, saglıklı bır yolda ılerlersın hayatında hıc olmayacakmış gıbı devam edersın.. nefes alalım saglıkla kalalım.)

merhaba arkadaslar bende 2 haftadır kendımce bıseyler yapmaya calısıyorum sıgarayı bırakmak için hafta içinde 5 taneye kadar düsürdüm 2 gündür de içmiyorum ama bugün sansını cok zorluyor heycanlanıyorum kalbım bı baska carpıyor ellerim tıtrıyor içimde bı baskı yapıyor ama artık yenılmeyecegım 2 aya kadarda anne olmak istiyorum:CüvCüv: en cok ta onun için bırakıcam bende bu aralar cok iştahlandım ve sılım krem dıye bı destek urunu aldım en azından fazla yedıklerımı kestı kılo almak istemıyorum dilerim isteyen herkez bırakabilir ALLAHIM LÜTFEN BİZİM GİBİ ACİZ KULLARINA SABIR İRADE GÜCÜ VER RABBİM ŞU SIGARA İLLETİNDEN KURTULALIM :Saruboceq: lütfen amin deyın arkadaslar iyi aksamalar hayırlı günler

inşallah başarırsınız benimde bırakmam gerek ama başaramıyorum sizin gibi üç gün içmeden dura bilsem bırakırım diye düşünüyorum siz başarmışsınız bence B

pardon arkadaşlar bırakamamak dicektim . push ; LonelyLove siyaha aşığız beyaza

Asıl azaltmak işkence bence:). Saatle vs içince gözüm saatte kalırdı hep M

kendin için değilse bırakamazsın yine başlarsın eşine anlat durumu hazır olduğunda bırakırsın değilse tekrar başlarsın uzman tvyi izleyin bağımlılık kısmını eşinle beraber belki sana baskı yapmaktanda vazgeçer bırak diye myocean76 Işıl'ım canım kızım

zambak82 sana katılıyorum canım.. bende 2 ay önce bıraktım sigarayı.. arkadaşlar sakın bir kereden birşey olmaz diyerek 1-2 nefes bile içmeyin..3 gün içmediyseniz 1 nefes içtikten sonra tekrar başa sarıyorsunuz.. inanın yeter.. biz sigarayı bırakabilcek güçteyiz.. . push ;

bende bırakmmak istiyorum ama kilo alacam diye korkuyorum karmasxixk DuRdUrUn

tebrikler canım... ama keyif için bile olsa sakın içme. ben 6 ay içmedim ve bir akşam eşimle balkonda kahvelerimizi yudumlarken hadi dedik kahve yanında bi cigara tüttürelim, o akşamdan sonra 1 tane 1 tane derken tekrar başladık. sigarayı bırakmam için aradan 6 yıl geçmesi gerekti ve inan bana her şeye yeniden başlamak çok zordu. sen beni dinle, ben artık aştım bu sigara olayını deme, sigaradan vebadan kaçar gibi kaç... D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

İnşallah canım inşallah DuRu@--'- HAYALİM, AŞKIM VE

beni günde en az 5 6 defa yokluyor nikotin bugün daha sakin geçti ama yine düşüntürttü kendini masum masum tabi ki yenilmedim ve yenilmiycem. canım ben bu ara saldım kendimi ikisi birden olmuyor şöyle 1 ay bi geçsin ondan sonra diyete sarılcam önce sigaradan tamamen kurtuldugumu bi anliyim sonra gerisi gelir zaten smileı bile can yakıyor meretin aygun2008

Arkadasım su kitabın indirilecegi sitenin linkini verebilirmisiniz bulamadımda ben sizin adınıza cok sevindim inşallah buda benim bırakmam için bi bahane olur kitap ilgimi cekti merakla bekliyorum linki simdiden teşekkurler.. A aysemm38

kızlar yılmayın, günde nerdeyse 1,5 paket içiyordum bende, çok defalar denedim bırakmak için ve başardım.. en son sigaramı 3.5 yıl önce içtim.:lepi: D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

insanın isteyipte yapamayacağı hiç birşey yoktur.. önemli olan mücadeleye devam etmektir.. bende kullanmıştım.. büyük çabalar sonucu bırakabildim o illeti.. inanın bana dumansız hayat süper... tavsiye ederim... Lara

21 ağustos gecesinden beri eşimle birlikte içmiyoruz. ıkimiz de zorlanıyoruz.. ikimiz de dayanmaya çalışıyoruz. umarım bu sefer olur.. A aysemm38

canım öncelikle tebrik ederim başaracağına eminim. ben de çok sigara içerdim bebekle beraber bıraktım. günde 2 paket içen arkadaşım bıraktı sigarayı üstelik bırakmaya hiç niyeti de yoktu bir gün ani bir kararla bıraktı. ve bırakırken de bir kitabı okuyarak destek aldı kitap irade yoluyla değil de bilinçlendirme yoluyla sigaradan kurtulmanın yollarını anlatıyor ama öyle klasik şeyler değil istatistikler değil kitabın yazarı da uzun yıllar bağımlıymış ve bırakmış kendi yöntemini anlatıyor ben de okudum bu kitabı. kitabın adı 'Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolları' yazarı ise ; Allen Carr. internetten yazarın adını aratıp kitabı indirebilirsin almaya hacet yok. inan çok faydasını göreceksin. ve 3 gündür sigara içmiyormuşsun çok güzel canım 2 gün sonra yani 5. gün vücudundaki nikotin bitecek tamamen ve 3 hafta sonra ise artık vücudun nikotin istemeyecek bunları o kitapta okudum:) kitapta en önemli uyarı şu zaten okuduğunda göreceksin ama ben yine de söyleyeyim sakın 'nasıl olsa bıraktım bir tane içeyim bari ' deme biri ikisi yok vücuduna nikotini tekrar yükleme bırak unutsun artık beynin nikotini olur mu? ama dediğim gibi kitabı indir oku canım sigarayı bırakan birini duyunca çok seviniyorum yıllarca esiri oldum bu zıkkımın adını bile duymak istemiyorum ve yeniden başlmayacağımı biliyorum neyse çok konuştum sevgilera. s.

Aslında o kadar zor birşey değilmiş artık aklıma bile gelmiyor :) istemek yetiyor. Allah hepimizi daimi kurtarsın inşallahhhhh :)) . push ; aygun2008

Cnmm geç kalmış sayılmaz sın bundan sonra bırak içme tüp bebeğe kadar kendi kanını temizlemiş olursun. Bende 3 kez tüp bebek yaptırdım hala içiyorum

perşin bende iyi gidiyorum yokluyo ama pas vermiyorum from un anlattıkları bana uyuyor aslında benimde niyetim yokdu kardeşim bırakdı bende çabuk karar verdim ve bir hafta sonra bırakdım

Ah ah bide ben bırakabilsemsenağlama

Bugün buraya yazsammı, yazmasam mı bilemedim bir türlü. Off ben bugün dayanamayıp 1 tane sigara içtim. Ondan bu yana kendimi çok suçlu hissediyorum, vicdan azabı gibi. Aslında çok hissetmiyeceğim belki ama eşim sağolsun durmadan söylendi... hatta küstü bile bana. Her lafı buraya getiriyor. Sanki bu kadar üstelemese daha kolay olacak herşey. Ama sonra bir daha içmedim. Bakalım şimdilik iyi gidiyor.:lepi: sefamolsun radyoda yine sezen

kızlar benim ilk günüm yıllar sonra bile bu kadar saat sigarasız durmam müthiş bişi önceleri bırakacam diyor sabah uyanır uyanmaz yakıyıdum dünden kalan paketimide birine verdim hiç canımı acıtmadı vermek çünki kararlıyım bundan sonra bile bile kendimi zehirlemiycem

bırakacaksın eminim bırakmayı istemek en önemli adım gerisi gelecek biraz sabır biraz irade bir hafta oldu bırakalı kendimi çok iyi hissetmeye başladım :)) Önceki

Bir haftalık sigarayı bırakma hikayem devam ediyor dün 3. seansa gitmem gerekiyordu ancak kendimi sigaraya direnebilir hissettiğim için gitmedim bugünde psikiatristime soracağım bir daha önce sormuşdum sigara tedvisi yapan yere kendimi iyi hisettiğim zaman 3. 4. seansları bırakabilirsin demişlerdi. Bugün psiatristimle konuşayımda bakalım ne olacak:)aslında gece pc başında arıyorum biraz ama azaldı birde sigaranın yerine şeker çekirdek vs koydum masanın üzerine ama illa yerini dolduracağım gibi bir şartımda yokama genelde elim gidiyor bazende boş kalıyor :) sweetmom cum sanada geçmiş olsun dilekleri yolluyorum:) Lyre

bende de aynı sorun vardı.. yemek yemek hiç istemiyordum.. şimdi sürekli yemek yiyorum :) istemek yeterli canım.. yapabileceğine ben inanıyorum.. Önceki

BIRAKIN BIRAKIN ARKADASLAR.. Ben 20 sene tutunculuk yaptım ve aılem hala ekıyor dıkıyor ve toplayıp satıyor.. ıcıne koyulan ılacları anlatamam.. bızzat tutune atılan ılaclardan bı kız bır cay kasıgının yarısı kadar ıcmıstı felc oldu.. o kadar etkılı zehır atılıyorkı bılemezsınız.. benım sulalemde kımse sıgara ıcmez .. ıcen kısının aklına sasarım.. ayrıca satana kadar ıcınde fareler yasıyor.. wallahı anlattıklarım dogru.. haberınız olsun.. yerınızde olsam hemen bırakırdım.. A aysemm38

içtim utanıyorum diyosun utanma kelimesi çok şeyi açıklıyo aslında sen en kısa zamnda bırkıp bi daha hatırlamayacan bu zehri sana içirten aşırı bağımlı olman ve 1 anlığına şeytene yenik düşmendi bence hiç içmemişin gibi yoluna ddevam et bir daha yakma yakmaki beynin nikotin isteğini unutsun arkadaşlar gayet iyi gidiyo hatta bgn öğrencilerime sağlık ve temizlik kulübü dersinde bırakma aşamasındaki araştırmalarımda öğrendiğim sigaranın türlü türlü zararlarını anlattım ve ben bıraktım artık içmiyom sizde sakın içmeyin fln diye sigaradan gerçekten nefret ederek anlattım şimdi bile sigara içilen ortamda başım ağrıyo kokusu iğrenç geliyo 6 sene boyunca içtim o illeti adını bile anmak istemiyom öncesinde ben tam bir yeşilaycıydım sigara içirttirmezdim yanımda şimdide eski günlerime biran önce dönmek istiyom:sm_cool: . push ;

[... Son düzenleyen: Moderatör: 9 Haziran 2009 nefesim eski KK üyesi Anneler

sefamolsun; yazdıkların çok hoşuma gitti. Ne güzel başarmışsın. Tebrik ederima. s.. Peki bu dönemde hiç ek bir destek falan aldınmı? ne bileyim hani o çok sancılı anlar var ya; o zamanlar ne yaptın. Elin boş kalınca herşeye saldırıyorsun, sakız çiğnemekten dediğim gibi yoruldum. Hani o ilk hafta atlatınca gelir sanki sonrası. Birde gerçekten o kadar içtikten sonra tiksinebiliyor mu insan? merak ediyorum. Bana hep aslında hoşlarına gider de bozuntuya vermemek için öyle derler gibi geliyordu da.-tatlicadiarzu- sefamolsun radyoda yine sezen

okuyabildiniz mi kitabı..? ben umutluyum yardımcı olacağına dair.. biz iki arkadaş beraber aynı anda okuduk. sonra eğer canımız sigara içmek isterse saat kaç olursa olsun birbirimizi arayp içmeden evvel haber vereceğimize söz verdik.. :) küçük bir yarış yaptık kendi çapımızda.. ne o bir daha içti. ne de ben. içsekte fazla gizleyezdik çünkü mesai arkadaşıyız.. başardık.. ben çok arkadaşıma destek oldum sonra.. temennim tüm arkadaşların bu zehirden kurtulması ve sevdiklerine örnek olmasıdır... sağlıklı günler..

aygün benimde 6. günüm bend yeni bıraktım ve bende diyetteyim sürekli bişeyler yeme ihitiyacı duyuyorum dayanılcak gibi değil bazen canım inanılmaz istiyor bi tane yakıp tüttürmeyi ama kolay bişey değil bu yaptıgın diyorum kendimi engelliyorum bide yemek konusuna bi çözüm bulmak gerek böyle olmaz P

iyi gidiyorum şimdilik :) nefesim eski KK üyesi Anneler

Israrla içmiyorum çok kötüyüm çokk... Bir tane içsem diyorum ama...:uhm: egeninhamsisi

şunu bilir ve söylerim: ben sigarayı bıraktıysam herkes bırakır. 10 sene içip bıraktım, 5 sene oldu ağzıma değdirmedim daha da içmem. Yeter ki içten samimiyetle isteyin bırakmayı, bu illetten kurtulmak istiyorum deyin, gerçekten istemiyorsanız bırakamassınız.

bırakın kızlar destekliyorum çok zor diil ucunda ölüm yok siz ondan daha güçlüsünüz... L

tebrikler :) Umarım daim olur :) Bu arada sigarayı bırakmanın faydalarından biri de bağışıklık sisteminiz çok güçleniyor dolayısıyla hastalıklara yakalanma riskiniz azalıyor :) S

ayrıca 5 kiloyu yemeği kesmeden rahatlıkla verebilirsin spor yaparak 5 kilo için aç kalmaya değmez canım.. aygun2008

kızlar gerçekten isteyin ve inanın.. yapamayacağınız şey yok.. ben 2. aydır hiç sigara içmiyorum.. inat ettim bir daha başlamıcam yaşasınnikotinsizhayat

Sağol canım, teşekkürler. İnşallah yarın hiç içmeyeceğim. 18 yıl içtikten sonra zormuş. Ama iyikide içtim bugün; yani aklıma takılıp duracağına içmiş oldum. İçtim ve gördüm ki öyle ahım, şahım birşey olmadı, işin büyüsü kaçtı biraz o kadar. Olsun toparlarım ben yine inşallah, hem ben toparlayamasamda derleyip toplayacak biri var zaten yanıbaşımda.-tatlicadiarzu-

:1shok: kendi paramızla kendimizi zehirliyoruz:mymeka: PAPATYAM

çok iyi yapmışsın perşin hihoyyyt yaşasın nikotinsiz hayat :sm_cool:

ben de bıraktım yaşasıın! hayatımda yaptığım en iyi şeylerden biri. kendimle gurur duyuyorum. bırakalı tam 35 gün oldu. şimdi "Ohoo ben 6 ay sonra 1 sene sonra tekrar başladım, kandırma kendini" diyenler var. ama bu sözler bırakmak isteyenin kolunu kanadını kırıyor. ben de bağımlılığımın irademden bu kadar güçlü olabileceği korkusuyla yıllarca bırakamadım. ama şimdi biliyorum k bir daha içmeyeceğim. ASLA! ben çok uzun yıllar sosyal içici olarak içtim. evlenince eşimle birlikte tiryaki oldum. tam 6 sene günde ortalama 15 tane içiyordum. içkiyle veya sıkıntılıysam 1 paket vaya daha fazla... neden yıllarca bırakamadım? Nasıl Bıraktım? en büyük sebep KıLO alma korkusuydu. uzun zaman kendimi takip ettim. her sigaradan sonra "ben neden yapıyorum bunu" diye düşündüm. gerçekten keyif alıyor muyum dedim. cevap hayırdı. mecburen, hiç keyif almadan içiyordum. bunun iyice farkına vardım. yaklaşık 1 sene kendi kendimle bu konuşmayı yaptım. sigara içtim ve ben neden içtim hiç keyif almıyorum ki ben bundan dedim. inanın evet çok keyifliydi deseydim kesinlikle bırakmazdım. ama keyif almadan içiyordum. bir de her sigaradan sonra ellerimi saçlarımı kokladım. ağzımdaki korkunç tadı, ve zavallı ciğerlerimi düşündüm. artık ciğerlerim daralıyordu. yemek bile artık sadece sigara için yapılıyordu. zavallılar gibi yemekten sonra dışarı çıkıp titreşerek içiyordum. üstelik pek çok sigara içmeyen insanın arasından kalkıp "ben iki çekip geleyim" demek çok aşağılık hissettiriyordu. sigara içmezken acırdım böyle tiplere. "pis bağımlı" derdim içimden. şimdi ben aynı şekildeydim. çantamda sürekli sigara taşımak zorundaydım. evim eşyalarım giysilerim leş gibi kokuyordu. işte çok uzun zaman her sigaradan sonra bunları uzun uzun düşündüm. aslında sevmediğim bir şeyi yapıyordum. bu şekilde düşünmek beni bırakmaya hazırlamış. bilinçaltıma gereken emri vermişim. şimdi bu emri kusursuz şekilde yerine getiriyor beynim.. bir de farketmedn çok akıllıca bir şey yaptım: sık sık sigara değiştirdim. eşim ne alırsa ondan içiyordum, bazen annemden bazen arkadaşlarımdan otlanıyordum. bazen paketi hoş diye çeşit çeşit sigara alıyordum. bi slim, bi light bi bilmem ne derken, bi baktım her seferinde midem bulanıyor. sigara değiştirmek de çok tiksindirdi. bana "hem sigara içiyorsun, bari sık sık değiştirme çok zararlı" diyorlardı. elimden her çeşit sigara geçti sanırım. ama iyi ki yapmışım. çünkü her biri beni biraz daha soğuttu. artık en keyif aldığım sigara bile iğrenç bir tat bıraktı ağzımda.. O GÜN o gün aklmda sigarayı bırakmak yoktu. hala "azaltarak bırakayım, ben buna artırarak başlamadım mı? " diyordum kendime. sigara sayıyordum 3-5 gün 5-6 tane sonra bi arkadaş biraz içki derken ciğerlerim perişan! her seferinde daha da iradesiz, zavallı bir bağımlı hissediyordum. o gün de her günkü gibi içtikçe içtim. ev leş gibi koktu. koltukların üstü sigara külü, hafif ıslanmış bir izmaritle her yer leş gibi kokmuş. eşim bana döndü ve dedi ki: -hadi bırakalım artık - ciddi misin? satmak yok ama... - ciddiyim, bir gün bırakmayacak mıyız nasılsa? o gün bugün olsun... - olsun... dedim ve 4 Ekim 2009 saat 21.30'da balkonda açık havaya karşı son kez çektim. adeta sevgilimden ayrılır gibi elveda dedim. ertesi gün sabah içmedim. eşimi aradım, içmedim dedi. paket tam karşımdaydı. içinde 5 tane kalmış. masama koydum. başladım çalışmaya. eşimi aradım. içmedim dedi, ya sen? ben de... ben içmedikçe o içmiyordu. o içmedikçe ben içmiyordum. içimden merakla kim ihanet edecek demeye başladım. akşam oldu. içmedik. bıraktım demiyordum. kendime sadece bir kaç saatlik hedefler koydum. içimden "ben sigarayı bırakmadım, sadece içmeyeceğim." diyordum. sıkıştıkça, "tamam sigara seninle, bak gözünün önünde ama 1 saat daha içme, bakalım başarabilecek misin?" diyordum. bu hedefe varınca kendimi bir mevzi daha kazanmış komutan gibi hissetmeye başladım. ilerleyen günlerde sıkıştıkça hedef koydum önüme. "1 saat daha, eve gidene kadar, yatana kadar" diye. br de eşimi arıyordum: "içtin mi?" "Hayır! ya sen?" "Hayır" her hayır biraz daha artırdı cesaretimi. eşimle aramızdaki bir yemindi artık içmemek. içen adeta ihanet etmiş gibi olacaktı. o benim için yapmadı, ben de onun için yapmadım. ilk 3 gün ağzıma yakmadan sigara bile koyuyordum. saatlerce, ağzımda sigarayla dolaşıyordum. canım yakmak istedikçe, o yanmayan sigarayı çekiyordum ve uzunca süre düşündüklerimi düşünüyordum. "şimdi bunu yakıcam ve önce çok keyif alıcam, sonra üstüm başım kokacak, ağzımın tadı mahvolacak. bu ihaneti yapacak mısın?" "HAYIR" sigara elimin altındaydı, paket oracıkta duruyordu. ama yakmadım. evdeki kültablalarını kaldırmadım. paketi 4 hafta masamda önüme koydum. ama yakmadım. ilk 3 gün zordu. hedefleri 1 saat olarak koyuyordum. sonra giderek uzadı hedefler, 1 gün, 3 gün... çünkü çok içmek istediğim halde 1 saat içmeden durabiliyordum. o halde bir saat daha durabilirdim. işte 1 gün olmuştu, 1 gün daha... işte 2 gün, 3 gün 1 hafta... inanamıyordum. oluyordu. evet zordu, ama imkansız değildi. yapmadıkça daha da yapmıyordum. 3 günden sonra hedefleri başarabileceğime olan inancım daha da güçlendi. fiziksel olarak da istek azalmaya başladı. zaten 3 gün sürüyor tüm zorluk. 3 gün sınav veriyorsunuz. eğer geçerseniz tüm fiziksel koşullar size yardım ediyor. ağzınız tat almaya başlıyor, tertemiz nefesler alıyorsunuz, aynı çocukluğunuzdaki gibi. tertemiz kokuyorsunuz. hele sevgiliniz de bırakmışsa, onunla öpüşmenin tadını tarif edemem. yıllardır yaşamadığım bir haz ve mutlulukla. o da tertemiz kokuyor, sen de... enerji yükseliyor, cilt anında düzelmeye başlıyor. tüm bunlar da çok yardımcı oluyor bırakmaya. "bu kadar dayandım, 1 gün daha dayanırım" dedim hep. bu sefer her sigara istediğimde, tertemiz havayı, sevgilimle öpüşmenin tadını, bedenimdeki enerjiyi, tertemiz kokumu, evimi, elbiselerimi düşündüm. ve hep "oh be! kurtuldum" dedim. evet tam 35 gün oldu. aklıma sigara hiç gelmemeye başladı. önceleri günde 20 kez geliyordu. sonra 8-10 kez geliyordu, 1-2 derken artık aklıma gelmez oldu. geçen hafta eşimle içmeye gittik. biraları sigarasız yuvarladık. harikaydı. sigara içmek için dışarı çıkanlar baktık ve güldük. evimize 40 yıllık sigara tiryakileri büyükler geldi, içtiler, hem de evimde, hem de kaldırdığım kültablalarına. hoşlanmadık, ama asla canımızı çektiriyorlar diye de kızmadık. çünkü biz içmiyorduk artık. hiç bir şey irademizi kıramazdı. evet hala içmiyorum. içmek de istemiyorum. evet çok keyifli olduğu zamanlar var sigaranın. hala da özlüyorum o keyfi, ama ben o keyfi aldım ve bitti bir daha da olmayacak. her zaman bir bağımlı olduğumu ve içmeye yatkın olduğumu biliyorum. asla nasılsa bırakırım cesaretine kapılmak istemiyorum. bu benim zayıf tarafım. ben bir bağımlıyım, hayatım boyunca içmeyen birine göre sigaraya daha duyarlı olacağım. başlama riskim çok yüksek. o yüzden, her canım sigara istediğinde uzun uzun düşünüyorum. sonra da iyi ki bırakmışım diyorum. evet sigara hala yasak değil, yasakların cazibesini vermek istemiyorum ona. ama ben sigara içmeden 1 gün daha durabilirim, o günler birer birer toplandı ve 35 gün oldu bile!! L

evet birazda baktım ama henüz tam okumadım Veee 3. haftaya girdim hala içmiyorum:) K

15 küsür sene sigara içtim daha ortaokulda başladım arkadaş özentisine. hiç bırakamam sanıyordum ama öyle olmadı... önce günde 2 tane sadece yemeklerden sonra içmeye başladım. bir süre sonra sağlık sorunum doalyısıyla doktor tamamen bırakmam gerektiğini söyledi. zaten çok da aramıyordum eskisi gibi. ve bitti. ksa sürede hem dişlerimde hem de cildimde olan değişikliklere inananamadım. çok mutluyum umarım bırakmak isteyen herkes bırakır. mors

Tebrik ederim çok iyi bir karar vermişsiniz. Ben 1 yıl bıraktıktan sonra tekrar başladım. 1 tane içeceyim başka içmem diye düşündüm ama arkası geldi. zor değil bırakmak aslında.. başaracağınıza inanıyorum

dediğiniz gibi yapmaya çalışıyorum :) bir taneden sonra başka içmedim.. sigara içilen ortamlarda bulunmamaya çalışıyorum ki aklıma gelmesin en azından kafamdan silinceye kadar uzak duracağım.. insanoğlunun isteyince başaramayacağı şey yok bence, küçücük bir sigaranın esiri olmayacağım bende :) mutlu kalın...

evet canım bende öyle yapıyorum.. sigara içenleri uzaklaştırdım yanımdan :) ortamlardada bulunmuyorum.. sloganımızda bu olsun yaşasın nikotinsiz hayat :)) nefesim eski KK üyesi Anneler

Bende bırakalı 1,5 ay oldu... sana tavsiyem canın sgara istedikçe elin boş kalmasın bişeyler iççççç:))) irem naz Canım

tebrik ediyorum önce seni bende günde1 paketten fazla içiyodum bıraktım bir ay sonra bir yıl olacak aklıma bile gelmiyo kolay gelsin inşallah başarırsın D

Ben de dünden beri içmiyorum ama bu sefer zor oldu biraz :sinifsinif: Geçen sefer çok zevkle bırakmıştım ama bu sefer nikotin yoksunluğunu fazla çekiyorum sanırım. Başım ağrıyor, her yerim uyuşmuş gibi, bir uyku halim var falan, biraz daha dayanamazsam sakinleştiriciyle atlatıcam önümüzdeki 2 günü :hulya:

Tamda bugün hatta az önce, eşim hadi artık bırakalım bu sigarayı dedi. Hiç aklımdan geçmeyen bir anda. O da nerden çıktı, bu senin kararın dedim. Bırakacağıma inanmıyorum ya; benimle mi başladın sigaraya dedim sen bırak. Yok olmaz hadi gel birbirimize destek olalım dedi. ne kadar haklı olduğunu biliyorum ama hiç hazır değilim. Kk da hiç girmediğim topikti burası. Şimdi didik didik okuyorum. Allahım nasıl olacak bilmem. İnşallah başarırız. Korkuyorum pes etmekten. Sanki son bir tane doyasıya içmeliyim gibi geliyor. Hatta bir kaç tane. Nefsime nasıl hakim olacağım. Eşim de çok kararlı offff...

sağol tatlım ço tşkr şimdi dışarı çıkcam müthiş bi ağlama isteği var ayrıca sonuna kadar sürdürecem be şimdilik 1.5 ay içmiycem diyorum bu süreyi gitgide uzatıcam 6 sene boyunca içtim şu zıkkı öyle zamanlar günde 2 paket içmişim artık son şı 3 gün zor geçecek ama geçecek

Bırakmak ıstıyorum ıstıyrumm ama beceremıyorum

walla ben cok kararlıyım bu sefer. yemın edecegım baska turlu bırakamıyorum cunku GonulSenligim Sen gül ki; hayat devam ediyor diyeyim ♥ ♥ Anneler

Darısı bizlerin baına inşalllah. Bu kadarını başardıktan sonra umarım gerisi gelir sakın vazgecmeyin derim.. Muhim olan adım atmak. Sizi kutluyorum.

nıkotın bantları işe yarıyor bırakmada zorlanmıyosunuz yanı. ben oo bantla bırakmiştım zorlnamdımda ınat ettım cildım acıldı gozaltlarım acılmiştı zorla tekrar içtım ama yıne bırakacagım

senağlamazayıflama başlığına geçtimsenağlamasigarayı bırakmam bana yol, su, elektrik şeklinde 6 kilo olarak döndü. kilo vermek sigarayıbırakmaktan daha zormuş yaaa. diyet yapamıyorum. inanın sigarayıbırakmak daha kolay. kesinlikle sigara bırakmak daha kolayyyy:icecream:

ben yaklaşık 1 aydır sigara içmiyorum.. erkek arkadasıma da bıraktırdım ve sigaraya verdiğimiz parayı biriktirioruz artık..

supersın ben bırakalı 4 ay oldu tek yapman gereken bır muddet ıcın ınsanlardan uzak durmak sonra kolayca alısıyosun zatena. s.

psikolojik olabilir.. bende ilk gün çok sinirliydim sonra yavaş yavaş geçmeye başladı :) şeytan dürtüyor git sigara al diye nefsime hakim olmalıyım ama!!! BinbirRenk

ilk aylar çok zor oluyor ama sakızlardan falan destek alın bol bol su için kilo sorununuz yoksa çekirdek yiyin. ben 11 ay oldu bırakalı eşim başladı ama ben zorlansamda inat ettim. lütfen sizde inat edin Önceki

2 gün oldu bırakalı. fakat ben bide diyetteyim diyete daha önce başladım 5 kilo fazlam var napsamki sürekli canım bişeyler çekiyo. P

buna kanıp tadına bakmanı önermem duydumki kokusundan iğrensen bile tekrar iğreniyorum nasıl olsa başlamam diye içmemeli imişin D-GABBANA

ben bu sefer kilo almadım kızlar yeme düzenimi değiştirmedim hiç ondan sanırım kaydirigubbakcemile2

LonelyLove neden iradesiz olalımki:) düşünsene herşeye rağmen içtik :kanser riski, ölürsün zehir katran vs kalp krizi geçirirsin bu korkutmalar yettimi bırakmaya demekki. bunlara rağmen inatla içdi isek bu inadı yapan iradesiz olamaz

sigarayı bırakmayı başaran herkesi tebrik ederim... keşke anneciğim de bırakabilse.. ben hiç başlamadım içmiyorum sigara.. umarım bırakmak isteyenler de o iradeyi bulabilirler kendilerinde...:1hug: A aysemm38

hadi bakalım cnm ins başlamazsın

Evet bu doğru sanırım tavsiye olarak duymuşdum. Tşk ederiz yorumuna nefesim eski KK üyesi Anneler

konumu açmışsın :) ;üniversitede başladım içmeye 7-8 yıl olmuş, ilk zamanlar tek tüktü, zamanla arttı kimi haftalar günde 1 paket içtiğim oluyordu, sonra abarttığımı düşünüp 2-3 gün hiç içmiyordum, son zamanlarda iyice azaltamama rağmen (günde 3-4 tane), hiç çıkaramadım hayatımdan, teşebbüs bile etmedim, çünkü ben bağımlı değildim, benimkisi keyiftendi, duracağım yeri bildirdim, bildiğim için 8 senedir hayatımdaymış aptallığa bak :), ve hep derdim ki ya sen zaten günde 2-3 tane içiyosun, içsen de birşey olmaz, fazla zararı yok sana, ama bu düşünceymiş beni bağımlı yapan. Bırakmam da kendi irademle olmadı, ateşli bir hastalık sonucu yataklara düşünce 1 hafta boyunca içemedim, su bile içemiyordum, o süreçte kendimi dinlendirme kararı kaldım, kısa vadeli hedefler koydum 3 gün içmeyeceğim gibi mesela, sonra 3 gün bitince yine hedef koydum, bıraktım diye başlamadım,''kendini dinlendirmek''olarak adlandırdım bunu, bırakmak kelimesi yerine daha yumuşak ve kabul edilebilir geldi, benim yöntemim bu şimdilik ve 28. günüm bugün, özlüyorum sıcak bir kahvenin yanında kokusu burnuma geliyor ama giderek bu his azalıyor sanki, ve hareketlerimde, iştahım da acaip farketti, gel destek olalım birbirimize, buraya yazmakla sorumluluk duygusu artar belki, şu kadar gün içmedim tarzı birşey, bırakan arkadaşlar da yazsın yöntemlerini yada ne kadardık içmediklerini, seni anlıyorum, desteğe ihtiyacım olduğunu hissediyorum zaman zaman, ha birde sigara içilen yerlerden uzak duruyorum, eşim, kardeşim artık yanımda içmiyor bunu da rica edebilirsin sevdiklerinden, Allah yardımcımız olsun. myocean76 Işıl'ım canım kızım

:benim hiç çekmiyo canım. Hatta kocam içtiğinde o kadar kötü kokuyoki, değil içmek iğreniyorum valla ne güzel değilmi.:teytey:

bende bırakalı 2 ay olcak sanırım çok rahatladım inan. bende bebiş istiyorum ve netten igren. görüntüleri izledim çürümüş cigerler kesik ayak resimleri inan çok etkili oldu bende korktum.. başaracaksın sende tatlım.. . push ;

arkadaşlar öncelikle sigarayı gerçekten bırakmayı isteyin ve en yakın arkadaşınız eşiniz erkek arkadaşınız sigara içiorsa onlarıda bırakmaya teşvik edin.. size yanınızda destek olan birisi oldugunda işiniz daha kolay oluyor.. nefesim eski KK üyesi Anneler

bende üniversitedeyken çok içiyordum ama zamanla azaltmayı başardım iki üç günde bir belki akşamları bitane içiyordum kahve sigara keyfi ama artık bir hafta içmesem aklıma gelmiyor. başarabilirsin bence yeter ki aklına getirme başka şeylere yönel başka şeylerle oyalan

kabızlık için biberiye çayını önerebilirim ya da yeşil çay günde bir kaç fincan içerseniz bağırsaklar yumuşuyor :)

http://www.kadinlarkulubu.com/zarar... rakma-yontemleri-biorezonans.html#post5298345 kızlar bunu okuyun bence :)denemeyi başlattım bir hafta öncede kardeşim denedi farklı değil temelde aynı ama yöntem ikiside biorezonans ama uygulama bilmiyorum artık başarılı olacakmı -bella- Popüler

14 gün oldu bırakalı... çoook memnunummm ıyi gidiyor şimdilik Dua ediyorum bir daha başlamayayım diye... Hiç zor değilmiş canımda istemiyor sadece iftar sonrası ilk günlerde biraz el alışkanlığı keyif için aradım ama şimdi geçti gibi:) M

arkadaşlar darısı bana gercı az içiyorum ama eşimle beraber inş. bırakcaz EsTaMania BüyüLü

tebrik ederim. sigarayı bırakabile ne mutlu.. mücadele edin arkadaşlar... ben bıraktım ve çok rahatım inanın... dumansız yaşamak kadar güzel bişiyok valla... W

Ben cuma günü biorezonans yaptırdım. İlk seansıydı 4 e kadar tekrarlanabileceğini söylediler. Yanlız 10 gün önce kardeşim yaptırdı Ankara da onun anlattığı gibi değil sanki burda yapılan ama faydası var yoksa daha önceki denemelerimde yarın öğlen 72 saat olacak mümkün değil sabredememdi:)

Tebrik ediyorum önce. Darısı bana diyorum ama hiç umudum yok kendimden W whiteice67

tebrik ederimm tatlımm:lepi: bende çok istiyorum bi türlü başaramıyorum nerdeyse her pazartesi bırakmaya karar veririmklava: D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

15 ay sonraa yazık ınŞ. Bırakırsın

Bugün 3. günüm, stressiz rahat olmam gerekirken herşey üstüme geldi, rahat olayım derken herşey ters gidiyor yahu. ılk günü evdekilerle tartışarak geçirdim, dün akşam bilgisayarımın adaptörü bozuldu, sigara da içemiyorum saçma sapan şeylerle ilgilenerek zaman geçirdim. Bugün adaptörümü yaptırdım akşamüstü tamir oldu, dönerken lastiğim patladı 1 saat yolda bekledim, üşüdüm de heralde eve geldim feci gribim gözlerimden yaşlar geliyo artık, herşey üstüme üstüme geliyo ama 3. günüm ve azimliyim tekrar başlamaya niyetim yok zemuszemus

Normaldede çok sakin mizaçlı bir insan değildim ama ilk ay aşırı derecede sinirliydim. Hep rüyalarımda içiyordum üstüne birde pişman olup kabus görmüş gibi uyanıyordum. Hiç kolay değil gerçekten başlarda çok zor yaşamayan bilemez. Ama sonra, ikinci hayatımı yaşıyorum sanki.. Giysilerim mis gibi kokuyor evim mis gibi herşeyin havası değişiyor inan. Ayrıca öyle bir rahatlıyorsunki kuş gibi ne sinir kalıyor zamanla ne bişey.. Ve gerçekten tiksiniyorsun işyerimde kendi elimle sigara ikram ediyorum inanmazsın hiç aklıma gelmiyor yani unuttum ben onu yaa.. Harika bir duygu, temizlik ferahlık hiçbirşeye değişilmez. Sabahları ağzınızdaki o ihrenç tad için bile bırakılır be kızlar.. Sağlık hususuna hiç değinmiyorum bile...:içelim: sefamolsun radyoda yine sezen

ne güzel :) ben almıştım birkaç kilo ama yeşil çay içiyorum günde 2 bardak ve abur cubur yemiyorum. Hem sigara içmiyorum hem de kilo almıyorum bu çok güzel işte :)

Canım benimm saol opuyorumnanaktan Aslında ben de deneyimliyim, çok da tiksinmiştim nasıl içtim bunu diyodum, içenlere çok kızıyodum falan :bbo: Sonra çok kilo aldım, baktım daha alacak gibiyim öksüre öksüre zorla bir paket sigara alıp başladım, ne aptallık :1ninca: Sigarayı içince kilo veriyosun sanki, ama çok çaresiz hissetmiştim kendimi, bu sefer böyle birşeye mahal vermek istemiyorum, inşallah Allahın izniyle kurtulcam, şu 3 günü, sonra 3 haftayı bir atlatıyım da.. Benim için ilk sigarayı bırakmam çok kolay olmuştu, allen carrı okudum, hiç planlı değildi, kitabın sonlarına doğru yeniden doğmuş gibi sigara paketimi çöpe attım ve hiç canım istemedi, sırıtarak dolaştım günlerce ben sigaradan kurtuldum diye :1rolleyes: Şimdi yine allen carr okudum ama neden bilmem ilk seferki gibi; ayaklarım yerden kesilmiş vaziyette sigarayı bıraktım yaşasın modunda değilim, sadece nikotin bağımlılığından kurtulmak istiyorum :sinifsinif:

deniyorum deniyorum olmuyo ramazanda bırakmam şart inş. bırakabilirim 1

sakın pes etme ben de 3 gündür içmiyorum her içecem dediğimde kokusunu hayal edip vazgeçiyorum bi süre sonra geçecek bu dürtülmelerde dayanalım, başarılar Önceki

Devam değilmi perşin? Bugün sakız çiğnemekten çenem ağrıdı... Hala durmadan birşeyler olsun istiyorum elimde, atıştırayım. Off ne kadar nefsime zayıfım bu yönde. Oysa ramazanda hiç aramazdım ben sigarayı, hem aç karnına sigara içemediğimden, hemde nasılsa iftarda içerim rahatlığı vardı galiba. Ama olsun bakalım bu kadar dayandım, dahada dayanırım galiba. En çok gece bu saatte çöktü nedense. myocean76 Işıl'ım canım kızım

ben hiç hayatı boyunca bir defa bile ağzına sigara vurmamış ve sigaradan çok fazla rahatsız olan biri olarak size yorum yapıcam =) bırakanlarııı çokkk yürekten tebrik ediyorum bırakamayanları fakat çabalayınlarıda tebrik ediyorum ve inanıyorumki en kısa zamanda bırakıcaksınız kızlar size inanıyorumma. s. he bide belki yazılmıştır bilmiyorum okuyamadım bütün sayfaları ama benim annem her sigara canı çektiğinde dişlerini fırçalıyordu çok rahatlıyormuş öle derdi a. s.

17 şubat 2009 salı günü bende sigarayı bıraktım. kulupte gezinirken buraya rastladım. umarım 18 yaşında başlayıp 10 yıldır içtiğim bu sigarayla bir daha hiç bir araya gelmem. yazdıklarınızı okumak bana güç verdi. Önceki

bende sigarayı sevgilim istiyor diye bıraktım kilo almaya başladım evlendikten sonrada kilo almam devam etti 21 kilo aldım ve veremiyorum daha doğrusu iştahımı kesemiyorum sigaradan da nefret ettim içsem içmek gelmiyor içimden bu kiloları nasıl vereceğimi bilemiyorum eşimde artık sorun yapmaya başladı kendime uygun bir diyet bulamıyorum bulsam da devam edemiyorum ama iyi ki artık sigara içmiyorum ve eksikliğini de hissetmiyorum darısı başınıza ama inş. kilo almazsınız (((( Önceki

sigarayı bırakan arkadaşları hepinizi tek tek tebrik ederim

ben inmdirdim bakim bir:) tşk özlem akşam zorladı biraz ama başardım içmemeyi:) egeninhamsisi

perşincim bu utanılacak bişey değil sadece bir bağımlılık tijeencim bende düşünmüyordum aslında ama bunun sonu yok devamlı öksürük, maddi yük vs vs kardeşim iş arıyor ve olmuyor sigara yüzünden hayatı etkiliyor yani. E başladı aynı evde otur pc ye püfür püfür iç kaç paketi olmuyor yani myocean76 Işıl'ım canım kızım

ben bıraktıktan sonra içimdeki sevinci size anlatamam. aslında ilk sigarayı yaktığınız günden beri bunun çok zararlı olduğu size anlatılıyor. bedeninizi de beyniniz de istemiyor. hepimizin aklında bir gün bırakmak var. ama hangi gün bilmiyoruz. bir gün... işte o güne başlamak o kadar güzel bir yaşama sevinci veriyor ki insana. ben bu kadar mutlu olabileceğimi hiç düşünmezdim. "ne yani altı üstü bir alışkanlık bitecek" derdim. ama bırakınca her sigara gördüğümde, çok gurur duyuyorum kendimle. sanki zor bir işi başarmış ve çok özel bir ödül kazanmışım gibi. bu arada tekrar başlarsın diyenler oluyor, çok yeni diyorlar. ama daha önce bir gün bile bırakmayı denememiştim. ilk seferinde bu kadar geldim. bundan sonra da gimek istiyorum. tekrar başlayanların da cesareti kırılmasın, çünkü ikinci ve daha sonraki denemelerde giderek artan bir sigara bırakma oranı var. 6. ve 7. denemede başarı neredeyse %;100 oluyormuş. tabi bırakmak için en başta kendimize şu soruyu açıkça sormalıyız : ben sigarayı seviyor muyum? sevenlerdenseniz hiç bir şey denemez size. bu bir tercih. sevdiğiniz bir şey için fedakarlık yapabilirsiniz, buna ancak saygı duyulmalıdır. Mina Urgan kitabında 80'lik dinozor olduğu halde sigarasını çok sevdiğini, ondan ne olursa olsun vazgeçmeyeceğini söyler. çok çok saygı duyuyorum bu kadar sahip çıkabilenlere. ama sevmiyorsanız, buna bağımlı olduğunuz için içtiğinizi hissediyorsanız hiç düşünmeden konsantre olmaya başlayın. ben 1 sene içerken hep bunları düşündüm, "neden yapıorum, seviyor muyum, keyif aldım mı"diye. bence bırakmayı düşünmek, bırakmak isteyip de ne zaman ve nasıl olacağını bilememek bile iyi bir adım. htcvlkn çıkmaz yolda yol

ilk önce tebrik ederim. bende yeni bırakanlardanım 3 şubatta vedalaştım. şimdi sadece günde 1 tane içiyorum. onuda bırakacam, paketim vardı bitsin diye içiyorum. benimde yemekten sonra canım çok isitiyor ama çabuk geçiyor. şimdi hala düşünüyorum içsem nolurdu bıraktım noldu diye. sonuçta ölecem ha sağlıklı ölmüşüm ha sağlıksız ölmüşüm. olaya biraz felsefik yaklaşıyorum sanırım, siz bana bakmayın. Filo

isteyince oluyor içmek isteyip istememeniz önemli ben annemin zorlamasıyla bıramama rağmen şimdi çok memnunum tarih belirleyin, sonrada beyninizde bitirin aklıma geldikçe pis sigara bırak peşimi, senin tuzagına birdaha düşmeyeceğim diyorum zor ama imkansız değil arkadaşlar bırakan arkadaşları kutluyorum, bırakmak isteyen arkadaşlarımada 1hafta sabredin diyoruma. s. A aysemm38

zambak yazı tarzından anlaşılmıyor yazdıkların hiç. kızlar savaş içinde savaş adeta inanın sonuçlarını gördükce ve içmemeyi başardıkca güven geliyor

bende yarın bırakıyorum destek beklıyorum :) zemus

canım ne güzel uzun uzun yazmışsın çok ihtiyacım vardı.. destek olduğun için teşekkürler :) kitabı mutlaka bulacağım ve indireceğim.. eminim faydası olacaktır.. mutlu kal canım a. s. myocean76 Işıl'ım canım kızım

teşekkür ederim zor oluyor ama istemek yeterli sanırım.. aklımdan silmeye çalışıyorum :)

devam devam :) sürekli canım birşeyler yemek istiyor kilo alacağım bu gidişle ama içmeyeceğim sabır sabır sabır :) myocean76 Işıl'ım canım kızım

keşke bende bırakabilsem ama olmuyor herzaman bırakmamak için bulabileceğim bir bahane oluyor olmasa bile kendim yaratıyorum galiba. biryanım bırakmak istiyor diğer yanım içmeye devam ediyor. galiba gerçekten bırakmayı istemek çok önemli ve iradeli olmak. inşallah birgün bahanelerimden sıyrılıp bende bırakabilirimsenağlama

bırakırsın inşallah.:Saruboceq: kolay değil ama imkansızda değilsengözlerimebaksanab keşke hiç başlamasaydık ama oldu birkere zararın neresinden dönsek kara. s. M

sıgarayı ıcmek degıl tabırı yerındeyse yıyenlerdendım... nerdeyse 1,5 sene oldu bırakalı, kendımı yenıden dogmus gıbı hıssedıyorum,:))kesınlıkle yapılamaz dıye bırsey yoq ınsan ıstesın yeter dumansız bol oksıjenlı havalar hepınıze :)) L

tşk ederim merve bu A aysemm38

bu bir tuzak düşünce bence istediğim zaman bırakırım ama öyle olmuyor işde bırakırım deyip bırakmıyoruz bendede aynı düşünce olmuşdu başladığımda Lara

Ben de birakmak istiyorum artik su illeti gercekten. hani tam olarak tiryaki diyemicem kendime ancak icmek icin illa bir bahanem oluyor. bi gun icmeyeyim diyorum ama yok en fazla dayanabildigim 12 saattir. birakmak icin neler tavsiye edersiniz arkadaslar?ayrica maliyeti de inanilmaz cok ayda (30X4.1=123) ediyor. spacegirl çaktırmayın aslında

sigarayı bırakmak çok saçma..

eşimle sigarayı en son 20/08/2009 perşembe gecesi içtik... o günden beri içmiyoruz yani 1 hafta oldu:) inş. bunda başarıcaz 1

babam kadar tiryaki bi insan görmemistimm o bırakalıı tam 6 yıl oldu ve hala inanamioruz bıraktıgınaa ben gözümlee bıraktıgınıı gördüysemm sende bırakırsın kendine güven yeterki :) . push ; Osso sıfırdan

ben sigarayı10 ay önce bıraktım, haikaten çok zorlandımama bıraktım işte.6 ilo aldm en büyük sıkıntı kilolar Miryem Süüüüpriz

Özlemim teşekkürler bu kitabı duymamıştım. Hemen bakıcam.

Teşekkürler Özlemim, şimdi buldum bu kitabı ve indirdim pc ye. Okuyacağım inşallah dilerim, daha bir destekleyici olur. a. s.

arkadaşlar sigarayı bırakma isteğinizi bu kitapla tamamen pekiştireceksiniz. ben de ilk internetten okudum. sonra gidip arkadaşıma hediye etmek için satın aldım. en fazla 3 bilemediniz 4 saatinizi alır. ben iş çıkışı bi çırpıda okumuştum. bi sürü seanslara bi dünya para veriyorsunuz. önce yapabileceğiniz imkanları deneyin. sonra olmazsa yine profesyonel destek alabilirsiniz.. bu yöntemin terapileri de var uygulanıyormuş tüm dünyada. bende ilk destek alacaktım. sonra baktım kitabı çıkmış. dedim kitap etkiliyse terapisi ne giderim. 300 ytl idi. ama açık konuşayım bu parayı vermekte istemiyordum inanarak uyguladım yazılanları ve bıraktım arkadaşlar.. öyle 3-5 ay değil.. 3. seneme giriyorum. elime dahi alasım gelmiyor. kendimi tamamen arınmış hissediyorum bu illetten.. kültablası gibi kokmuyorum. her ay bi dünya parayı sigaya harcamıyorum. ve cildim eskisinden çook çok daha güzel. şuan tek isteğim bırakmak isteyen arkadaşlarıma da yardımcı olabilmektir.. hepinize sağlıklı günler..

inşallah bu illeti bırakırsın canım.. Allah nefis kuvveti versin.. bide ben bırakabilsem.. Swetter

ben de bıraktım sigarayıhihoyyyt 5 gün oldu irademle savaşıyorum ben kazanıcam biliyorum canım her istediğinde su içiyorum başka şeyler düşünüyorum... Sigarayı bırakanlar hepimiz süperiz bırakmaya çalışanlar biraz daha gayret başarıcaz kaydirigubbakcemile5

kiloyu unuttum, bıraktığımda 61 kiloydum, şimdi 65'im. ama geçen sene tatilde en abartarak yediğim zamanlarda da 65'tim. yani sigara içerken çok yediğimde olduğum kilodayım. kendimi hiç kasmadım. kilo alırsam alırım ne var, veririm" dedim. aldım da... bugün de diyete başladım. diyet konusunda da çok başarısızımdır. diyette iradem hep çok düşüktür. ama sigarayı bırakan irade diyette de çok başarılıdır. evet ben bugün diyete başladım. bu akşam sebze ve bir dilim ekmekle doyarım. sadece 1 gün diyet yapabilirim, 1 gün dayanırım:) şimdi forumun diyet kısmını incelemeye gidiyorum. sigarayı kilo almaktan korkup bırakamayanlar: ben 4 kilo aldım, eşim 3 kilo! o kadar korkmayın, bu kilolar verilmeyecek cins mi allah aşkına? , hadi siz de bırakın! o gün bugündür! D

sakin pes etme canim... keske bende birakabilsem.. beyinde bitiyormus is ben bunu anladim... sakin sakin sakin pes etme cünkü 3 gün cok önemli bir süre... W whiteice67

inşallah bende bırakırım 15 ay içmedim ve gene başladım:kedi: ama bırakmak istiyom yeniden A aysemm38