sanırım ben başarmışlardan biriyim :) çizelgemde 56 gözüküyor fakat 59da sabit kalıcam artık, 56 benim için fazla zayıf. şubat ayında başladığım sağlıklı beslenme programımı şuan bir beslenme alışkanlığı haline getirdim, aslında kendiliğinden bir süre sonra alıştı bünye diyebiliriz. geçmişte biçok şok diyet ve ilaç denemiştim fakat hepsinin sonunda geri aldım kilolarımı.. şubat ayında başladığım programdan sonra 3-3.5 ay kadar bir sürede 74 kilodan 59 kiloya indim. tamamen sağlıklı beslenerek sık sık ve az az yiyerek.. demek bu şekilde oluyormuş:)1 aya yakın zamandır kilomu sabit korumaya çalışıorum 60 ve 59 arasında gidip geliodum 1.5 haftadır falanda sabit 59um:) boyum 1.74. takip ettiğim belli bir diyet programı yok, biçok şeyden yedim ama az yedim, yani sadece tadımlık. tabi tamamen kestiğim besinlerde oldu, çikolata, kızartmalar, hazır meyve suları, beyaz ekmek vs gibi.. bol yoğurt ve su tükettim. akşamları hafif şeyler yedim. şuan biçok şeyi daha rahat ama yine dikkat ederek tüketebiliorum.. internette arama motorlarına kolay kilo verme, diyet vs.. değil, sağlıklı beslenme yazdım.. onları okudum sindirdim.. tabi bide gözden kaçmaması gereken bişey daha var K. K deki dostlarım:) onlar olmasa bu gazı alıp bukadar devam edemesdim belkide, teşekkür ederim fıstıklarrr... a. s. B

Merhaba ben de su anda 1.74 boyundayım ve 74 kiloyum ben de hazirana kadar 60 olmak istiyorum sen yuruyus yaptin mi? ve cok tebrik ederim seni

keşke şöle bi örnek menü versen tebrikler Z