Geçen yıl ramazanda 4-5 kilo vermiştim hem de tıka basa doyarak oldu. Bunun sırrı bol su içip sık aralıklarla yemek... Günde 3,5 litre suyu içince zaten iştah falan kalmıyor.. iftarla sahur arasında saat 11-12 arası bi öğün daha yapıyorum.. Çok işe yaradı bende geçen yıl. Bu ramazanı da iple çekiyorum çünkü çok kolay diyet yapılıyor ramazanda.. qubis

Ama bayrama iki ay bile yoktur nasil vericenki 10 kilo falan biraz hizli degilmi E

Ben gecen sene ramazan ayinda su sekilde 5 kilo verdim. Iftari en az 3 bardak su ile actim. Corbami ictim. Ve tek cesit yemek yedim az bisey pide ama bu saydiklarimi hem az hemde cok yavas sekilde yedim. Akabinde cayimi ictim sekersiz. Biraz dinlenip saat 9 gibi yarim saat yurumeye calistim. Tabi hergun olamadi. Spordan geldikten sonra hafif aclik hizsettiysem iftardaki ogunden cok az bisey veya sevdigim bir meyveden yedim. Sahura kadar 3 litre sasmaz olculu su ictim. Tabi onuda yavas yavas. Sahurda kepek ekmek 2 dilim. Haslama yumurta mutlaka yedim. Ve bir su bardagi yogurda bir tatli kasigi keten tohumu attim. Varsa bol yesillik. Salatalik domates. Ve ezan okunana kadar yeniden su icmeye devam ettim. Bu sekilde 5 kilo verdim. Ve inanin bana 8 ay boyunca almadim. Bir kursa baslamistim orada 4 kilo aldim ancak yeniden kendimi duzene koydum. 2 kilo ramazandan once verdim. Simdi amacim ramazanda yine 5 kilo vermek. Hadi insallah hep birlikte kurtuluruz fazlaliklarimizdan. G

Ben ramazanda kilo alıyorum arkadaşlar ya :/ yarın 5 günde 5 kilo diyetine başlıcam sonrasında zaten ramazan ayı bayramda tatile çıkıcam 10 kilo fazlam var ama 5-6 da versem beni kurtarır. Senin gibi yapsam bilmiyorum baklaım çalışınca işlerde değişiyor

yaa bende bu ramazan. kilo vermeyi coook istiyorum hemde bi 7-8 kilo 1.56 boyum yaklasik 80 kiloyum sizce ne

Canım sahurda yumurta ve bi bardak süt ayran veya yoğurt yenmesi gerek. Yumurta işini omlet yapabilirsin veya menemen falan yapabilirsin. İftarda da yemeklerini azalt ve yemek arasında ara ver mesela bi kase çorbanı iç biraz bekle 10 dk kadar sonra devam et ama edemiceksn büyük ihtimalle E

Aynen bende çalışıyorum da zor oluyo spor yapmak Bakalim

Kzlar bende ramazanda kilo veremiyorum ama bu ramazan bidaha deniycem bakalm Z

benimde vermem gereken 5 kilom var ramazanda veririm diye düşünüyorum belli bir diyet uygulamayacağım ama sahurda kesinlikle hamur işi falan yok kahvaltılık tarzı bol bol karpuz yemeyi düşünüyorum iftarda başlangıçta çorba içeceğim kalkıp namazımı kılacağım aradan vakit geçiyor zaten mide doymuş oluyor namazdan sonrada eğer canım isterse hafif bir şeyler yemeyi planlıyorum. yatsı vakti teravih namazına gidip çıkınca da yürüyüş yapacağım Allah nasip ederse İnşallah veririm artık 8. ayda düğün var vermem lazım. fee fi fo Ya hep ya

Valla ben ramazan da sahurda haşlanmış yumurta yesllk domates salatalık peynr karpz falan yiycem iftarda da çorba sebze yada et tavuk yemeği ve bol salata yemeği dusunuyorum pilav ekmek yemiycm tatlidanda uzak durcam çok cnm isterse iftrda azck yicem E

Olmaz mı btnem bende diyetteym şuan henüz oruca başlayamadım başlayınca da devam edicem. Ekmeği, şekerli gıda çikolata tatlı hepsini bıraktım uzun sürede devam edicem böyle nefsimi terbiye ediyorum çok terbiyesizleşti bu ara :) 4 ay içinde 5-8 kilo aldım 80 oldum 4 gündür diyetteym 78 e indim bugün 78,2 ile devam ediyorm. Hedef 67-68 inşallah bayramda onu hedefliyorm :) E

İnşallah cnm bırak sen kilo vermeyi almayimda oda yeter simdilik E

Canım soda falan iç yemekten sonra istersen. Az yemek çok daha sağlıklı ve ara ara atıştırmk :) tatlıdan şekerden şekerli içeceklerden cipslerden uzak durmak çok önemli. Birden yediğimz için öyle oluyo hayatım inşallah geçer :) E

sahurda kahvaltı iftarda çorba ve az bi yemekle hiç aç kalmadan ve sporsuz 3 kilo vermiştim. ilginç ama o 3 kiloyu sonra da almadım.

aslında mantıklı bende sahurda kahvaltı tam burgay ekmekle falan akşamlarıda salata yemek çorba yogurt falan yiyeyim diyorum en mantıklısı ben spora gidiyodum ama bıraktım ramazan yaklaştığı için malesef ama yürüyüşe gidicem nasipse inşallah almam kilo ya Piquania_Dedove_

merhaba arkadaşlar, ben 3 ayda 15 kilo verdim nomalde 75 olmam lazım ama yaklaşık bi aydır yemek yiyorum ve malesef kilo alıyorum başlıyorum sonu gelmiyor önceki iradem yok ramazanda geliyor ramazanda napıcaz nasıl diyet uygulayacaksınz fikri olan varsa fikir paylaşalım bayram sonu düğün var verdiğim kiloları almak istemiyorumm

Anladım cnm belkide bebek düşündüğün için zayiflamK istiyosun heralde ama senin boyunda bayağa uzun E

21 aylık evliyim canım :) G