Saat 18 den sonra yememek. . İp atlamak ve pilates.. Ben aksam yemeyerek 14 kilo verdim... Hiç asırı diyet yapmadım gün içinde.. İp atladım bol bol... Son 5 kilom var... Sıkılasmak için de pilatese gidiyorum. .

Rıca ederım nedemek eger bı sorunuz olursa yardımcı olmaya calısırım. ayrıca bı arkadasmın arkadasıda 26 kılo vermıs bu dıyetle kızla konustum benım ıcın dıyet deıl yasam tarzım bu dıo artık acıkmıorm ve şişmiorum cok saglıklıyım dıo bende devam edıcem ınsallah sızede kolay gelsın :))

Anlaşılan forumda çok fazla kilo veren yok :))

Diyetisyenimin verdiği listeye tam anlamıyla uyarak, haftada 4 gün yürüyüş+ bu günlerden 3ünde egzersiz ile 8 ayda 22 kg verdim. üstelik 2 sene geri almadım. bebişim oldu hamilelik kiloları da aynen gitti/gidiyor.

Aksamları yemeyin kızlarr... bedava kilo verinn bide ip atlayın...

selam kıslarr günaydın bende 2 haftadır kendi çapımda diyetteyim diyetmi tamda değil sadece ipleri ele aldım kontrol altında tutmaya çalışıyorum kendimi kısaca deneyimlerimi yasayım belki faydası olur öncelikle sabah 7,30 kalkıyorum aç karnına yeşil çy içiyorum bol limonlu spor kıyafetlerimi giyip saat 7,45 ten sonra aç karnına dışarı atıyorum kendimi elimede küçük bi şaşal su 2 sokak ilerimde park var küçük ama spor aletleri yeterli ölçüde kendimi onlara veriyorum 45 dk yakın kulağıma mü. ik açıyorum farkında olmadan o saate geçiyo bile hepsine her alete 7 dk veriyorum saat geçmiş oluyo fa. la geçikmeden en geç 9 kadar sabah kahvaltımı yapıyorum sabah mesela haşlanmış yumurta domates salatalık. eytin yeşil biber acı olarak severim eğerki haşlama yumurtam yoksa sadece 1 dilim ekmek yiyorum yumurta yaptıysam yemiyorum ekmeksis kahvaltımı 1 bardak çayla bitiriyorum kahvaltıdan en geç 1,5 sat sonrası aşırı türk kahvesi seven biriyim hemen bi tek şekerli türk kahvesi içerim öylen evde çorba salata yada canım istemiyosa sadece yoğurt yada evde herhangi bi sebse yemeğimden yerim ekmek yok arkadaşlar öyle yemeğinden sonra herhangi sevdiğim bi bitki çayı sarımsaklı çay yeşil çay form çayı canım ne isterse saat 3 gibi onu içiyorum ardından leslie mil 3 yapıyorum evde 1 saat sonra en geç akşam 5,30 en geç 6 buluyo nadiren akşam yemeğim evde ne varsa bol salata çorba küçük bi kase seb. e yemeğim yada etli evinde ne pişirdiysen onu yersin istediğim herşeyden yiyorum arkadaşlar kaçamak mesela dondurma çektiyse canım evdekiler 2 top yiyosa ben 2 tatlı kaşığı kadar yiyorum bırakıyorum evde pastamı var 2 çatal alıyorum bırakıyorum ama akşam 6 dan sonra yemiyorum sadece meyve şimdi karpuslar gü. el sulandı tatlandı 2 dilim karpus oda canım çok çekerse yerim ba. en 1 dilim yer nefsimi köreltir bırakırım 2 haftadır uyguluyorum 4 kilo verdim sporumu hiç bırakmadım aynen bu yasdıklarım gibi uyguladım arkadaşlar halende vermem gereken 8 kilom var inş ramasana kadar veririm geçen sene ramasanda 6 kilo vermiştim inş bu snede eklenir isteidğim kiloya ulaşırım herkese başarılar diliyorum..

Baska tecrübesi olan arkadaslar yok mu? Oylamaya katilin bekliyorum ama :)

karatay en iyisi bir çok diyet yaptım.3ayda 10 kilo verdim 42 bedenden 38 yeri geldiğinde 36 giyer oldum. tavsiye ederim.

bende hafif şeyler yemeğe özen gösteriyorum sabah kahvaltımı düzgün yapıyorum tam tahıllı ekmek yiyorum ama sadece kahvaltıda akşam ekmek yemiyorum. ve yeşil kahve hapı kullanmaya başladım diyetime ek bakalım zayıflayabilecekmiyim :) T

aksam 5-6dan sonra bir şey yememekle çok rahat kilo verilebilir. Birde bunu egzersizle destekleyerek. Benim en iyi kilo verme yöntemim ramazanda oluyor midem küçülüyor 2 öğün yeniyor iftardan sahura 3 lt su bitmiş oluyor ve egzersiz yapılmış oluyor.

Ben hem ınternetten vıdeolarını dınledım hemde kıtabını okudum deneyın ve gorun dıodu kadın mantıksız geldı ılk basta nasıl olur dedım hep ara ogun derler ya hep az ve sık sık ye derler denedım ve gordum sadece on gundur yapıorum ınanamıorm 1 kılo verdım:)calıstıgım ıcın cogunlukla ıkı ogun yapıorum ama uc ogunde yapabılırsınız ornegın sabah kahvaltıda ekmek yerıne bolca cevız veya badem veya fındık fıstık tuketıorsunuz ıstedgınız peynırı ve 10-15 tane zeytın, domates bıber salatalık maydanoz bunlardan bolca ıkı tane yumurta yıyorum ya pastırmalı yapıorum yada kayısı kıvamında, sonunda yıne cevızle bırlıkte tatlı nıyetıne kayısı yıyorum. ınanın en az 4-5 saat acıkmıorum. oglende ya normal yemegımı o an ısyerınde ne varsa ekmeksız yıne ve pılav yok makarna yok onu yıyorm mesela kurufasulye yanına bol salata ayran yada yogurt yıne doyuyorum. aksamda aynı sekılde ama en gec yedıde bıtıorum yemegı et sevmıosanız kurufasulye bezelye fasulye ne varsa yemekte kısıtlama yapmadan ekmeksız yıyın bakın gorun acıkmıosunuz. cok uzun oldu ama sorunuz olursa yardımcı olurum

Etim sıkıdır... baskülde fazla cıkarım... Görünümüme en fazla 65 der insanlar...2,5 ay gibi bir sürede verdim... Hızlı gitti biraz.. Şu anda durdu ama bölgesel calısıyorum basenliyim... Sarkma yok şükür Çatlak var bazı yerlerde

1- spor 2- su 3- akşam yemeği yememek (haftada 1 veya 2 gün yiyorum) 4- form çayı Zaman zaman metabolizma durur, o zaman da takviyelere geçerim. Bir çok kür denedim, işe yaramadı. Son bir kaç gündür kayısı kürü ile ılık su +bal +sirke deniyorum. Yok böyle bişey. Keşke çok önceleri deneseymişim. Açıkçası sirkeli içecekler bana göre değildi, işin içine bal girince içilebiliyormuş

cevabın için tşk ederim, anketede katılabilirmisin?

araştırıyorum şimdi ama kafama takılan bir şey olursa sorarım hemen :)

Karatay gerçekten etkili galiba kim yapsa memnun... bende uygulamak istiyorum ama et sevmiyorum malesef haftada 2 kez anca zorla yiyorum oda ya köfte olacak yoksa yiyemiyorum siz nasıl besleniyorsunuz ne yapmalıyım tavsiyeniz ne olur sailor

Çok güzel 14 kiloyu ne kadar sürede verdiniz... sarkma olmadi mi Tebrik ediyorum. ..

En iyisini bulamadim henüz. ama dukan tecrübemi söylemek istiyorum. tüm evreleri hakkiyla yaptim.22 kg verdim 25geri aldim. kendime cektirdim iskence, masrafi bi yana sacim döküldü hala cikmadi. sac icin psikolojim bozuldu ve tedavi icin cok para harcadim, harciyorum... aman diyim. ben yaptim siz yapmayin

Merhaba Arkadaşlar. Tecrübelerinizi paylaşmak adına sizce en etkili ve sonuç verici saglıklı kilo verme yöntemi nedir? Sadece ankete katılarak degil, aynı zamanda açıklayıcı yorumlarınızıda yazarsanız sevinirim :)

Hadi ama oylamaya katılın :) D

Ay ne güzel tam sağlıklı bir şekilde vermissiniz. .. o kadar çok istiyorum ki bende vermek...

Haydi kızlar katılın, yaz yaklaşıyor, kilo vermek isteyen arkadaşlara en azından yardımcı olmuş olursunuz!!!

uzun ama açıklayıcı olmuş teşekkür ederim :) benim beslenme şeklime de çok uygun ara öğünlerle sorunluyum ben ayrıca sonuç almanız da motive edici oldu galiba sabaha başlıyorum. Katılmak isteyen var mı bana?

şu karatay diyetini ben de bir araştırayım çok fazlam var çokkkkk

Ev halii kıyafet oluyordu... İlla spor kıyafeti diye dikkat etmedim canım.. Hiçbişi olmaz. . İp çokk etkili ve saglıklı bir egzersiz . push ; F

bende yediklerime dikkat ederek ve leslie yaparak kilo vermeye çalışıcam bakalım inşaaAllah başarırım T

Baska onerilleri olan yok mu?

çok geçmiş olsun. İnş biran önce eski saglıgınıza kavuşursunuz. Bu bilgiler burada ki arkadaşlara en azından bilgi mahiyetinde yardımcı olur. Tşkler.