merhaba bende ikiz annesi olarak dogum sonrası hayli kilolu olanlardandım. yıllarca dogum bahanesinin arkasına sıgındıktan sonra birgun bir alışveriş merkezinde lafolsun diye bir tartıya cıktım. gözlerime inanamadım. kendimi 68 kilo zannederken 76 oldugumu gördüm :):):) Neyin kafasıysa bendeki artık.. önce digital tartı yanlıştır dedim. eve gelip köşedeki züccaciyeden bir tartı alana dek bu tezim dogruydu. Fakat manuel tartıda bile aynı rakamı görünce içimden kendime yuhhhhhhhhhhhhhhhhh dedim. önce tartıyı sakladım. ogun karar verdim. Diyetse evet diyet diyelim birçok şeyi kestim. Arkadaşlar bu işin tek bir püf noktası var. yediğiniz kalori olarak az, yaktıgınız cok olacak başka çaresi yok. bunun için gunluk yaktıgnız kalorı mıktarını ögrenin. sonra üstüne telafı niteliğinde daha fazla kalori yakmak için spor yapın. ve kalorisi yuksek gıdaları ögünlerinizden çıkarın. bu kadar basit. ben hergun bir saat Slim in 6 videolarıyla spor yaptım hala yapıyorum. Ve ekliptık bisikletim var akşamları yarım saat çeviriyorum. Bu arada kemik erimesinin en buyuk düşmanı Ekliptık bisikletmiş. Yaşının 40 ve üstü iseniz biran önce edinmenızde fayda var. Ekmeksiz yaşayayamam diyordum hala aynıyım ama mecburen tum ekmekleri çıkardım hayatımdan. Sadece haftasonları bir dilim kahvaltıda kendimi ödüllendirmek için. Bu arada bir dilim ekmek bir bardak su tutuyormuş vucutta. Ödemden şikayetleri olanlar için bir daha düşünün derim. Unlu butun gıdaları hayatımdan çıkardım. et, yogurt peynir sebze yumurta vs. hepsini azar azar tüketiyorum. ama sebzede sınır yok. öğle ögunlerinde uyduruk birşey yapıyorum. yogurdun içine salatalık, tere, dereotu, ne kadar yeşillik varsa dograyıp ara öğün yapıyorum. Valla guzel oluyor.:):):) 3-4 kupayeşilçay gunkurusu kaysı ve 3-4 tane cevizle beş çayı yapıyorum. Akşam Allah ne verdiyse. ama ekmekesiz yanında bol yogurtla. Allah tan tatlı sevmem. öyle krızlerim yok ama gun içinde bir kucuk kare bitter çikolata ile sade turk kahvesi iyi gidiyor... Canım diyet dedysek ölecek değiliz ya!!! bitter çikolata bence tatlı için iyi... ama dedimya sadece kucuk bir parca. VE sonuç... Birbucuk ayda 7 kilo. muhetemelen bunun 1 yada 2 kilosu sudur. yinede süper sonuç. bacaklarım çok inceldi. ben üst bacagı kalın olanlardanım. beli olmayıp basenden muzdaripler sınıfındayım... şükürler olsun basen eririmiş valla ben canlı örneğim... Aloooooooooo bunu herkes duysun. Basen kader değilmiş..:):):) Eriyor valla eriyor. yani söyle söyleyım. Basen 109 dan 99 a, tek bir bacagın üst bölümü kalınlıgı 70 den 64 e düştü. Yaz tatılı çıktktan sonra profesyonel bir spor salonuna yazılıp bady bulding çalısıcam. Ne step ne aerobik... Kas yapıcam arkadaş... Valla bence incelmenın en guzel yolu bady yapmak. Profesyonel buldıngciler gibi değil tabi... Bu arada muhteşem kalça ve bacakların sırrı SQUAT hareketinde saklı. nette after befor diye yazın görsellerde ne demek istediğimi anlarsınız... ağırlık ve halterinizi hazırlayın. o resimler gibi olmak isteyeceğinizden adım gibi eminim. son olarak nette spor hareketleri sayfalarında geziyorsunuz. bence birde bady bulding siteleriniz kurcalayın derim. Ben kendi resimlerimi çektim ama yarıçıplak oldugum için koyamıyorum. Tartılar sizi yanıltır. bence mezurolara inanın... her hafta başı ölçüp bir yerlere notedin. kendi başarınıza inanamayacaksınız...:):):) şİmdiki ağırlıgınızı 30 ile çarpın. çıkan sonuç günlük içececeginiz su miktarı karşınızda... yağma yok. o su içilecek!!!! HAYDİ ASLANLAR YAPACAKSINIZ, KİM TUTAR SİZİ BE!!!! ezodila. blogspot.com.tr

cok guzel incelmissiniz ben 86 dan 71 e dustum. bende basenlerimden şikayetciyim. basenim 120 den 109 a dustu. ama siz 76 kilodayken 109 mus. ust bolgem bayagi inceldi ama kalcam artik incelmiyo. basen kalca hareketleri yapiyorim ama duzenli degil. bu yazinizdan sonra istikrarlı olucam insallah

Hanımlar buda benden size bir güzellik... Yaşasın Squat!!!