kizlar bn bu hafta sok dukan diyeti uyguladim 3 gunluk bi program 5 kilo verdim toplamnda ve ustlik hic ac kalmiosnz acil zayiflmsi gereknler 3 gun bu prgrmi uyglayblirler bn 60 kilodan 55 kiloya kavstum tekrardn bu hafta szlerlede paylasmk istdm listeyi veriorm kahvalti 1 cay bardak yesil cay 50 gram yagsz beyaz peynir domates saltlik yesillik istdgnz kadr 1 dilim kepekli ekmek ara ogun 1 bardak yarim yagli kahveli sut oglen 3 yemek kasigi sebze yemegi 1 adet izgara tavuk but yagsz yesillik salatasi ara ogun 1 adet meyve aksam 2 corba kepcesi çorba 3 yemek kasigi sebze yemegi yagsz yesillik salatasi ara ogun 1 adet meyve 1 tane sekerz turk kahvesi veya çay

bu dukan exspressmı 3 gunde5 kılo supermıss cok sasrdımm H