Beni bu diyetin sagliksiz olduğuna ikna edemez kimse teşekkür ederim düşündüğünüz için ama kahvaltımı yapıyorum azar azar herşeyden yiyerek. Akşam yemeğinde de canım ne isterse tek çeşit erken saatte yiyorum akşam da kas kaybım olmasın ve vücudum şekle girsin yağ yakayım diye 45dk deli gibi yürüyorum. Dediğim gibi yağ oranım %49du. 80 e dustugumde

O zaman şöyle yaparsan daha yavaş verirsin yine sağlıklı olur. Akşam 5 ten sonra su ve bitki çayı dışında bişey içme bu şekilde de çok kolay verirsin benim acelem olduğu için 5i 3 e cektim:)

Neyse yarın telafi o zaman :) sabah tartıl ama sonucu bekliyorum :) bugün akşam yemeğinde patates haşlayıp yiiycem 2 adet

ben bir tartı resmi göremedim? merrr

Kişiden kişiye değişir ben dolu dolu koca bi tabak yedim yanında yoğurtla saat 3.30 da. Karnimu doyurdum yaniii. Bence verirsin denemelisin :)

O verdiğiniz kilonun yağ değil, vücuttaki su olduğunu belirtmeden geçemeyeceğim, üzgünüm... Çünkü doğru düzgün protein, kabonhidrat ve vitaminlerden almadan verdiğiniz kilolar sadece su ve kas kaybıdır.

Merhaba herkese! 4. Günün sonunda tam 3.5 kilo verdiğim yöntem çok basit. -Sabah cokk az bişeyler atistiriyorum geç kahvaltı yapıyorum. 11 gibi kahvaltım bitmiş oluyor. -Kahvaltıda 7 otlu çay içiyorum. Bi gidim ekmekle yapıyorum kahvaltımı. -Sonrasında saat 3-4 gibi akşam yemeğimi yiyorum. -Sadece bulgur pilavı yada sadece çorba içerek karnımı güzelce doyuruyorum. O gün başka bişey yemiyorum. -Akşam 6.30 gibi 45 dk tempolu yürüyüş. -aklıma geldikçe yeşil çay veya 7 otlu çay içiyorum. 1.68 boyundayim. 85 le başladım bugün 81.5 çıktım Bana Katılan olursa burda her gün tartı sonuçlarımı paylaşırım.

Gunluk kalori miktarini az aldiginiz surece ne yerseniz yiyin zaten zayiflarsiniz. bu yiyeceklerin secimi sizi saglikli veya sagliksiz yapar. gunluk 1000 kalorinin azinda besin almaksa hasta eder. simdi hasta olmazsanizda gelecekte hasta olursunuz. hormon dengeleriniz alt ust olabilir. Olumsuz yorum gibi algilayabilirsiniz ama bunlari yazmadan gecemezdim... Başarilar dilerim

Rica ederim canim. insaallah istediginiz kiloya rahat rahat ulaşirsiniz. bende cabaliyorum filmdelisi

işine karışmak gibi olmasın ama bu sağlıksız bir diyet bende 1 haftada 5 kilo vermiştim sabahları hiçbir şey yiyemiyor yesem de kusuyordum. Doktor da bana diyeti yasaklamıştı şuanda vitamin hapı kullanıyorum yine diyete girdim ama bu sefer şekeri ve tuzu hayatımdan çıkarttım artık olarak abur cuburu da

canım öncelikle tebrik ederim güzel kilo vermişsin ama nacizane tavsiyem yetersiz besleniyorsun günde 300 kalorilik diyetler yapmış biri ve zararını gördüğüm için 3 ögün sağlıklı beslenmen tavsiye ederim. tabiki karar yine senin ama bu giden emin ol su ve kas kaybı oluyor bizim amacımız ise yağdan kaybetmek ve kalıcı olmasını sağlamak değil mi? toplamda 33 kilo verdim ve 2 ay diyetimi bırakmama rağmen sadece 300 gram aldım

Mesela 4 te yedigin bulgur pilavinin miktari nekadar dolu doli 1 tabakmi Boyle yapsak zarari varmi yani kilo veremezmiyiz . push ; S

bu gün dışarlarda olucam yarın senleyim yazarım başlangıç kilomu :)

Yine de dikkat et yediklerine o zaman:)

artık çok geç :))) S

Teşekkürler ilgiliniz için merrr

Canım teşekkür ederim tavsiyen için ama ben sağlıklı diyetlere listelere sadık kalamıyorum ve yapamıyorum hiç bir gün bile. O yüzden bu şekilde kiloları verip sağlıklı beslenmeye geçmeyi düşünüyorum

Beceremedim başlığı da düzeltemedim malesef S

tam benlikmiş olayı beğendim yarın başlıyorum bende bakalım aylardır oynamayan kilom oynıcak mı... bulgur pilavı aşıklısıyım da :))

Ya bende bu tarz yontemlerle verdim bi ara ama sonra hizla geri aldim bundan korkuyorum şu yagdan verme dedikleri gercekten cok onemli bisey

Peki benim yağ oranım %49. Biraz daha verdikten sonra yağ oranına tekrar baktirip sonuçları gorucez

Süper:) hadi inşallah verirsin sen de ben ilk gün 1.7 kilo vermiştim

D Depiedra Hedef 60... tek ayak