Kilo vermek kolay gibi görünse de bilirsiniz, uzun çabalar göstermek gerekiyor. Kilo vermek kolay gibi görünse de bilirsiniz, uzun çabalar göstermek gerekiyor. Kimileri etkili kilo vermek için spor salonlarını tercih etse de, sağlıklı beslenmeyle birlikte yürütülmediği için verilen kilolar kısa sürede geri alınıyor. Kalıcı ve kolay kilo vermek için 5 yol: Plan yapın Unutmayın, her şey doğru planlama ile başlar. Öncelikle kilo verme konusunda kendinizi planlayın ve ona göre uygun bir yemek programı belirleyin. Egzersiz planı, kalori alımı ile ilgili grafikler hazırlayarak kendinize bir plan yapın. Planlı beslenme ve spor kesinlikle kilo vermenize yardımcı olacaktır. Güne kahvaltıyla başlayın Vücuda enerji sağlamak için kahvaltıyı atlamamanız şart. Kahvaltıda tahıllı ve az yağlı gıdalara yer verin. Gün boyunca küçük öğünler tüketin. Az az tükettiğiniz ara öğünler kilo aldırmaz, vücuda dengeli bir beslenme sağlar. Egzersiz yapın Egzersiz yapmadan kilo veremezsiniz. Günde bir saat koşu ya da yürüyüş kalori yakımınızı hızlandıracaktır. Doğal yollarla kolay kilo vermek için yüzme ve bisikleti de tercih edebilirsiniz. Diyet yapmayın Kilo vermek için sağlıksız diyet programlarını asla uygulamayın. Herkesin metabolizması farklı olduğu için genel diyet programları kilo vermenize değil aksine kilo almanıza neden olur. Lif ve proteini artırın Lif ve protein ağırlıklı besinler tüketmek kilo vermeyi hızlandırmak için etkili bir diğer yoldur. Protein ve lif açısından zengin gıdalar kalori açısından az, enerji verme açısından yüksektir.