kak olmuş yazalı şimdi cevap verim. Güncel kilom 80 yani 5 aydır 6 kilo verdim sadece çünkü yedim içtim. Ben spor salonuna gittim hergün yaklaşık 1.5 saat yaklaşık 1400 kalori tuketiyorudm. son 1 haftadır yine başladım diyete bakalım

Tebrik ederim. Bence çok güzel kilo vermişsin. Devamını diliyorum. Bir de bir sorum olacaktı benim. Haftada kaç gün ne adar süreyle spor yaptın acaba? A

süpersin tebrikler... bende 96 kiloydum.3 ayda 85 oldum hedefim 70.. kalori sayıyorum ve arada spor yapıyorum..

Süpersin! Bu noktaya kadar geldiysen gerisi de kolay olur bence. Allahkolaylık versin. Ben de 85,5 kiloyum şu anda. 1 haftadır Karatay yapıyorum, nasıl oldu anlamadım 1 kilo vermişim. Benim de hedef önce 75 sonra 65

Çok teşekkür ederim. çok motive ettiniz beni :) kazhin 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

En çok üst bölgemden gitti. göğüslerim 2 beden küçüldu :) kazhin 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Mumkunse hergün yap değilse. haftada 4 yada 5 kez yap :) biraz yorarsan kendini yediklerine dikkat edersen 1.5 ayda verirsin.

neler yaptinizzz bize de aciklarmisinizzz kazhin 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

tebriklerrr harikasınız çoğu gitmiş azı kalmış demek lazım sizin için. eminim istediğiniz kg ya inersiniz bu azimle. spor salonunu her gün mü gidiyorsun ve günlük ortalama kaç kalori tüketiyorsun kazhin 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

süpersin acayip incelmişsin çok güzel görünüyorsun 70 kg mada birşey kalmamış

hayatımda hiç tartılmadım. 2 sene öncesine kadar. 19-20 yaslarındaydım ve 107 kiloyu görmüşdüm. evet cocuklugumdan beri kiloluydum 100ü gececegimi hiçç düşünmüyordum gördügümdeyse cok moralim bozulmusdu. taki o güne kadar 26 kasım 2013.. anlatması uzun hikaye ama 1 kilo veremeyecegmi düşünüyordum 20 kilo verdim. 107den 87ye... tabiki çoook mutluydum fakan ailevi sorunlar borclar, maddi manevi sıkıntılar, taşınma çevreye alısma derken 95 olmustum tekrar. :S defalarca diyete basladım ama olmadı hep yarım kaldı. diyete ilk başladıgımdaki inancım yokdu. o zaman nasıl başarmışım kendime inanamıyorum. gercekten iyi mücadele etmişim.. şimdi tekrar diyetteym benimde hedefim 60dı. fakat hiç bi zaman o kiloya gelemeyecegmi biliyorum coook zor olacak.. oyüzden hedefim benimde 70... inşallah basaracagımm. :) istersek herseyi başarırız kızlar! muska77

Tebrikler çok iyi. 1 ayda 4 yada 5 kilo çok ideal. daha hızlı vermeye çalışma sarkmamak için :) kazhin 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Spor Çok güzel olduğundan daha zayıf gösterir her zaman :) başarılar canım. kiloları 3 ayda yada 5 ayda almadık. acele etmeden vermeye çalış. bu yazı boş ver artık. ama gelcek yaza fit sıkı bi vücutla gir. seni gaza getirip sağlıksız kilo vermeye yönlendirmicem ben :)

gercekten mukemmel gorunuyosun, tam gaz devam.. bende zayıflamak ıstıyoruuummm elysion

23 yaşındayım, oldum olası hep kilolu bir insanim. her geçen yıl dahada kilo aldım.111 rakamını bile gördüm. en son 5 ay önce yeter artık dedim ve spora yazıldim. yemeklerime dikkat ettim. yağı azaltım. şekerime dikkat ettim. makarna, beyaz ekmek Bunların yerini tam buğday aldı. suan Güncel kilom 86 Kg. hedefim 70 kg balık etli olmak istiyorum. boyum 165 cm bu arada :) hala uzun bi yolum var.

yediğin içtiğin halde kilo vermeye devam etmişsin ama. valalhi bravo.6 kilo az değil. bi de diyet yapsan kaç kilo vereceksin kimbilir :) tebrik ediyorum. aynen devam. ben de 83 le başladım şu anda 78 im. hedefim 55-60 arası. kazhin 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

allah izin verirse bi kaç aya o kilolarida görürüm :) çok teşekkür ederim bu arada. kazhin 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

özel bir sırrım yok. dediğim gibi pilavi kestim. haftada 1 kere 3 kaşık yiyorum çok canım isterse. genelde tavuk yiyorum 150 gram gibi. Yada 5 tane köfte yiyorum bol salatayla. tuzu azaltim. yağı azaltım. kendimi aman amanda sikmadim sunu yeme bunu yeme diye ama dikkat ettim. beyaz ekmek yerine tam buğday tercih edin.

Çok teşekkür ederim Sağol. ise spora baslamakla başladım. yürüyüş yapıyorum 45 dk. Başka aletlerde. ama spora gitmedim zamanlarda kilo veriyorum. Tam buğday ekmek yiyorum normal kahvaltimin yaninda. reçel bal tereyağı yok. yağı azaltim şekeri azaltim. pilavi haftada 3 kaşık yiyorum. ara öğün yapıyorum.

Tebrik ederim üst bölgen gayet güzel olmuş daha düz ve şekilli. Hatların ortaya çıkmış :)

yarin basliyorummm bendeeee 10 kilo veemem lazimmm insallah verecegim kararliyimmmm..45 dakika spor yeterlimihergun mu yapiyordunuz? . push ; kazhin 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Hızlı kilo vermeye, tek yönlü diyetlere tövbeliyim H

Merhaba bende 3 ay önce 114 kiloydum. Ne oldu da yeter dedim nasıl karar verdim inanın bende bilmiyorum ama şu an 94 kiloyum ve halada devam ediyorum. Ve hala tartıya çıktığımda irademe şaşırıyorum şimdiye kadar neredeymiş...

Hepinize maaşallah bize de düşer inşallah Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu