Omega 3 yağ asitleri için balık: Balık omega 3 yağ asidi ve protein için iyi bir kaynaktır. Omega 3 yağ asitleri LDL kolesterolü düşürürken HDL kolesterolü artırır. Balığın trigliserit seviyesini düşürücü etkisinden de bahsedilebilir. Haftada en az iki kez balık tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Eğer yüksek trigliserit seviyeniz varsa doktorunuzun gözetiminde 2 - 4 gram EPA ve DHA içeren balık yağı almanız gerekebilir. Alıntıdır N

Kolesterol Diyeti bu sorunla uğraşanlar için oldukça önemlidir. İnsanlarda en zor olan şey yeme alışkanlıklarını değiştirmeleridir bunu nedeni onlarca yıldır oluşan bir bağımlığı yok etmekle eşdeğerdir. Kolesterol Diyetinde en büyük yardımcı gıda takviyesi Bal Polen ve Arı Sütünden yapılan Arı Sütü Karışımıdır. Günde 3 defa bir çay kaşığı almak Kolesterol oranını oldukça düşürmektedir. Yalnız Arı Sütü Karışımı Alırken Dikkat Edeceğiniz en önemli konu her marka tarafından üretilen piyasada 2 çeşidi vardır. Normal Arı Sütü ve Arı Sütü Doz 1. Arı Sütü Doz 1 aslında çocuklar içindir ve bu standartlara göre üretildiğinde çok daha doğal ve etkilidir. Yetişkinlercede rahatlıkla kullanılmaktadır. Avrupa birliğinde ise artık bu üründe standart çocuklar için olanınki belirlenmiştir ve tek tip üretilir. Florida Üniversitesinde 320 denek üzeride yapılan araştırmalarda 312 de Arı Sütü karşımını 60 gün kullandıktan sonra değerlerinin normale indiği tespit edilmiştit. N

Çözülebilir lif için yulaf: Yulaf ve arpa yüksek miktarda çözülebilir lif içerir. Bu lifler LDL kolesterolü düşürürken, HDL kolesterole etki etmez. 1997 yılında yayınlanan çalışmaya göre yulaflı besinlerin içerdiği beta glukan maddesinin kalp hastalıkları oluşum riskini azalttığı belirtilmiştir. Günde 5 - 10 gram çözülebilir lif alımı LDL kolesterolü yaklaşık yüzde 5 düşürebilir. Bir kase yulaf ezmesi, yaklaşık beş gram çözülebilir lif içerir. Alıntıdır: N

bir de kolestrolün nedenleri, genetik mi hormonal mi çevresel mi beslenmeylemi ilgili.. bu da önemli olsa gerek N

çeşitli kolestrol düşürücü bitkileri çevremizden duyduk... doktora danışmalı.. yani nasıl kolestrolü düşüreceğimize dair N

arısütü satan firmalar konuyu atlamamış.. google da arısütü kolestrol şeklinde aratınca... deneyip evet düştü diyen kaç kişi çıkacak bu sayfada N