olsun sen kendini fazla sıkma kızın emiyorsa ismdilik normal bi kas kendini bence kızın daha onemli tabi abartma da :))

canlarımm sizi özledim vallahi ya kaç gündür sınav stresi iş stresi buraya gelemedim ama okudum hepinizin yazdıklarını iyice motive oldum yine ben akşamları spor yapamıyorum ama yediklerime dikkat ediyorum spora da şu sınav dan sonra artık haftaya Allah izin verirse İSTANBUL yolcusu olucam inşallah sınavdan sonra daha rahatlıcam ve spora devam edicem çünkü eve gittiğim gibi klavyenin başına geçiyorum yatana kadar klavye başındayım bu ara çok çalışmam lazım beni unutmayın ben sizi unutmuyorum ve lütfen bana dua edin dualara ihtiyacım varr yeni katılan arkadaşlarıma da hoşgeldiniz diyorum burası enerji sayfası valla eksik etmeyin kendinizi burda bol kilo vermeler canlarımmm

Peki sen neler yapıyorsun canım. Ben de uygulayım maşAllah . push ; M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kolay gelsin canım benim de dersim var akşama kadar. Sporu da eve geçince yaparım artık. bahar-bahar Yeni

okuyup okuyup yazı yazmaya üşenen bayanlar kilo da veremezsiniz bu üşengeçlikle benden sölemesi :)) şimdiden kilo vermeye başladım 10 gün oldu sağlıklı yasam baya bi etkiledi squat da bu kadar kısa bir sürede hemen etki yaptı sıkılaştığımı hissediyorum. leslieyi çok severek yapıyorum eğleniyorum aksam isten gelince yapınca rahatlatıyor zinde tutuyor ve çokta yormuyor seni elma sirkeli su da bağırsaklarımı baya bi çözdü her sabah içiyorum öneririmm yeşil çayda ayrıca öneriyorumm beyaz ekmek yıllarca bağırsaklarımı mahfetmiş tamamen bıraktım ekmeği kendime zulum yapmısım kimseye bağırsak sorunu yasatmasın Allah.. sinir stres siskinlik berbat seyler.. mekikiğin de faydasını görmeye basladım yeni yeni bi iki ay sonra fotolar gelecek insallah herkese sağlık diliyorum sağlıklı beslenin diyorumm canınınızın istediği her seyden ufak bi parça alıp tamamen hayatınızdan çıkartmayın diyorum öpüyorum üşengeç hanımları :))

aynı benim kilom boyum ve vücut özelliklerim :):) katıl tabiii basarırız insallahh beraber

hırs azim ve kararlı olanları bekliyorum kızlarrr ilk-nur Oglum ile yeniden dogdum.

Ohh iyiymiş canım mutluluğunuz daim olsun :)) bu arada bugün 75.3 çıktım :)) Önceki

tubis hep açız.. inan ne görsem yemek istiyorum.. ama devamm diyorummm:).. iyi gidiyosun hadi inşallah:)

selamlar saniye saniye kilolarına veda ede arkadaşlarım... yaza fıstık gibi girecek olan arkadaşlarımmm.. nefsine yenik düşüp boğazına sahip çıkan arkadaşlarımmmm.. yazın tanıdıkları gördüğünde" aa ne kadar zayıflamışssın banada anlat" diyene... zayıflama hikayesiini anlatacak olan arkadaşlarımmm:)))) selamlarrr:)))))

saol tatlım darısı tüm bekarlara insallah.. :) ii gidiyorsun ne güzell ben cumadan cumaya tartılıyorum ama bu hafta çok sisim veremicem sanırım daha

sınav çalışmaları iyi bebeğim bu arada teşekkür ederim ya asıl sen tatlısın hep birlikte burda birbirimizi motive etme uğraşımıza bayılıyorum sağlıklı beslenme güzel sağlıklı ve temiz beslenmemiz özel bir yemek yiyip diyet giib yapmıyorum bebeğim annem ne yemek yaparsa yiyorum sadece yanında ekmek yemiyorum ekmeği kesince zaten kilo verirsin diyorlarya bakalım M ManzaramDeniz

Wcye aynı gün çıkıp rahatlıyorsun tatlım. Şişkinliğinde kalmıyor. Benimde bağırsak problemim vardı. Geçti çok şükür. 2 gün ara veriyor K

öğle yemeğimi ancak yiyebildim pazarda üç saat gezdik annemle deli yürüyüş yaptım valla tavuk ızgara yaptım kendime hemen tost makinasında bir domates bi kase yoğurt içine pul biberi doldurdum birde üstüne küçük elma yedim tuz kullanmadım onun yerine kimyon filan kullanıyorum

ciddi misin? arkadaşlar biz bunu niye daha önce düşünemedik ya az yemeyi

aynısını şimdi bende kendime dedim yani bizim vereceğimiz en az 10 en fazla 15 kilo insanlar 100 lü rakamlardan nasıl fitt oluyorlar

Daha da güzel haberlerini bekliyoruz canım bol mutlu günler gelsin inşALLAH

Benimde hayalim bu zaten ama fazla seçeneğim yok ki. suuyu içiyorum hemde karbonatlı. yarın da linonlu ılık su içicem aç karnına. bi süre denim bari. destek için çok sağol tatlım. iyi geceler H

Bennde uyku nerdeyse yok. çocuklar 12 gibi uyuyorlar bende geç saatlere kadar ew işi yapıyorum. zaten emziriyorum zayıflamak hayal gibi K

ben omlet yedim vallla ama kocaman bir omleti gömdüm yani

ben geldim beni de alın size nasıl ulaşabilirim ilknur hanım

Evet Liste dolu dolu ben bugun ara öğünlerimi yapamadığım için çok hlsizim ve bi şeyler yemek istiyorum tatlı ama yemicem :) bi tane Muz yicemm birazdan. Bugün yürüyüşümü de yaptım sayılır daha yeni oturcam kanepeye :) Pinkhat

ben yapıyorum canım.

Günaydınnn kızlarr.. Nerlerdesimiz gelmiyormusunuz artıkk. Sabah 7 de kalktım nesfitle kahvaltımı yaptım. İşe geldim. Akşamda müthiş aletimle sporumu yaptımmm. Bugünlerde iyi hissediyorum. Dünde 30 dk iş çıkışı yürüdümmm. Olucak gerçekten istediğimiz kiloya ulaşıcaz. Artık inanıyorum gönülden. Tabiki sizin sayenizde. Çok teşekkürler hepinize. Tanımasamda seviyorum sizleri. Az yemeli bol sporlu güzel bi hafta diliyorum

Merhaba, bende size katılmak istiyorum kararlılığınızı tebrik ediyorum bu şekilde devam ederseniz eminim en kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo verirsiniz. bende fazla kilolardan şikayetçiyim 22 yaşında üniversite öğrencisiyim 1.70 boyundayım ve 76 kilodayım. Hedefim 60. Bugün kendime söz vererek yolculuğuma başladım. Bakalım sonuç ne olacak.

2 gun boyunca sadece portakal suyu ve su ictim yaklasik 1bucuk kilo gitti ama yag yakamadim tabiki odem gitti

ve acı ye bebeğim acı yemekte metabolizmayı çok hızlandırıyor

çok haklısın tatlış kesinlikle evde ağızım boş durmuyor hiç hep bir şeyler oluyo şu ygs bi geçsin bi atlatalım sende bi atlat sınavlarını sonuçlarıda güzel gelirse değmesinler bak o zaman daha iyi olucaz ben eminim sinir strest de bizi hep tetikliyo

VALLLA OH NE GÜZEL KONUŞMUŞSUN İSTEMEK BAŞARMANIN YARISIDIR Öncelikle vücudumuzdaki ödemleri atmamız lazım valla kızlar ben ne denediysem atamadım şu ödemlerimi yapıştılar kaldılar vucuduma ödem atılmadan da kilo verilmiyor ne yazık ki

Haklısın merak ediyorum aslında hemen bir tartı almalıyım bugun üçüncü gün hiç kaçamak yapmadım diyebilirim. Umarım bu şekilde devam ederim şu ands iyi şartladım kendimi D

anladım ama patatesin ödem söktürdüğünü ilk defa duyuyorum sen bu patates diyeti bitince tartıl bakalım canım etkisi olmuş mu mesala benim aşırı ödemim var yani bacaklarıma parmağımla bastırıyorum beyazlık eğer uzun süre gitmezse bilin ki hanımlar sizdede ödem var diyet olarak değilde sağlıklı yaşama olarak bakalım temiz beslenme olarak sonuçta biz o kızartmaları yemezsek ölmeyiz kendime şöyle diyorum istediğim o güzel kıyafetlerin iiçine girdiiğimde mi daha mutlu olucam o kızartmayı yediğimde mi

hoşbulduk. Canım teşekkür ederim G

olay belli bence tuz+şekeri hayatından yavaş yavaş çıkar suya daha çok yer ver ve en önemlisi yürüyüş bence kaç aydır aramadığım diyet kalmadı hep şok diyetlere baktım tabi çünkü 15 kiloyu 5 ayda değil 1 ayda vermek istiyorum diye ama şimdi anladım yavaş yavaş ama emin adımlarla vermek daha iyimiş yarın başlıyorum istiyorsan gel seninle birlikte başlayalım

patates diyeti mi bence yapma çünkü patates diyet içinde çokta uygun bir yiyecek değil canım H

Merhabalar herkese. Ben sporla ilgili bişey yapamadım geçen haftaadan beri maaleseff( ama dün tartıldım evdeki olumsuz gelişmelerden dolayı 1.200 gr gitmiş. Yemek yiyemiyorum. 73.2 olmuşum. Sevindim tabi ama çok üzgünümm(( S

Hoşbulduk teşekkür ederim :) ya önce inat ediyorum tamam diyorum karar veriyorum ama sonradan olmuyo işte kendiside bana yardımcı olmuyo mesela en basiti oda çalışıyo bende ve genelde sürekli beraberiz akşam 8de işten çıktık sinemaya gidelim dedik oturup iskender yedik kola içtik sinemadada patlamış mısır aldık hiç dayanamıyorum oda bana yardımcı olmuyo malesef (((

bence olur:)

75 Kalorilik Yiyecekler 1 dilim ekmek 3 su bardağı yağsız patlamış mısır 1 dilim peynir (yaklaşık 3o gram) 1 orta boy elma 1 büyük ananas dilim 1 haşlanmış yumurta 50 Kalorilik Yiyecekler 1 Şeftali 1 su bardağı karpuz küpleri Yarım su bardağı ahududu veya kiraz 1/2 papaya 1/2 mango ya da 1 kivi 115 gram. portakal suyu(1 çay bardağı) 1/2 su bardağı elma sosu 1 küçük portakal 1 dilim kavun 10 küçük kiraz veya 1 küçük elma 2 kayısı 1/2 su bardağı meyve salatası 1 büyük mandalina 1 susam galeta 2 graham kraker 3 Ritz kraker 2 Kraker 1 Oreo bisküvi 25 Kalorilik Yiyecekler 5 sap kereviz 1 su bardağı çiğ yeşil fasulye 1 büyük havuç 1 domates 1 küçük erik 1 kayısı 1 sap brokoli 1/2 su bardağı pancar 1 su bardağı rendelenmiş lahana 1/2 su bardağı ıspanak 1 büyük yeşil biber 12 turp 2 salatalık 1 su bardağı karnıbahar 200 gram marul 2 büyük zeytin

Kızlar hepiniz hoşgeldiniz. Umarım istediğimiz kilolara beraberce kavuşuruz. Burası çok eğlenceli ve kesinlikle motive edici.

Günaydın kızlar :) Sağlıklı güzel bir hafta olsun herkes için. İrademizi koruyarak sağlıklı beslenmeye ve spora devam ediyoruz :)

Tesekkür ederim Bi orta yol bulabilsem

şurada iki güzel fotoğraflar paylaşayımda motivasyonumuz artsın bayanlar

birde kola bardaklarıyla 2 bardak su içtim

Bence 15 gun uzun bi sure kilonu takip etmek icin sure ne kadar uzarsa diyet yaparken kacamak cok oluyor nasil olsan15 gune daha cok var mantigi yinede sen bilirsin bence 3 gunde bir tartil derim Pinkhat

güzel olmuş mu isterseniz sizinkileride yaparım tatlışlar hem motive oluyor hemde komik Eklentiler 27e687df1e112e3227e. jpg 61,6 KB · Görüntüleme: 92

Ben iki üç günde bir karbonatlı su içiyorum cnm. Denemelisin bence. Bağırsakları çok iyi çalıştırıyor ve şişirdiği için yeme hissini azaltıyor K

canım ben işim gereği çok hareket edemiyorum malesef bu arada sınavlara hazırlandığım için sadece oturuyorum desem yeri o yüzden fazla hareketsizim. ekmek yemeden doymuyorum en kötüsü bu ama aşıcam artık bu iki ayda abur cbuur çikolata yemeye çok başladım kilom da ondan oluştu die düşünyorum ama azmettim vazgeçmiyorum bu sfer :)) suan patates diyetini uyguluyorum onu bitirdikten sonra da daha sağlıklı bir yemek düzeni kurucam ama bunun hızlı olmasını istemiyor deyilim :)) hemen kurtulmak istiyorum şu basenlerimden H

Başarılar dilerimmmm

tebrikler tatlım. hedefin kaç H

Yanlara egilme hareketi beli inceltirimi arkadaslar yapan varmı

öyle bi inandırmışım ki kendimi ne yaparsam yapayım kilo veremicem zannediyordum ama artık sizinle birlikte inanıyorum irademe sahip çıkıyorum mutluyum mesala sabah kahvaltısında kardeşim yanımda çikolatalı ekmek yedi kendimi tuttum çünkü anlık mutluluklarla kendimi kandırmıycam artık

size birşey itiraf etmek istiyorum resmen kendimi suçlu hissediyorum yazarken ya ofis sahibinin annesi su böreği yapmış pat diye koydular önüme engel olamadım kendime valla çok ihtiyacım varmış gibi sanki yağa off yedim ince dilimdi 4 parca yedim ya insanlıktan çıktım valla bu hamur işine karşı olan duygularım beni bu hallere getirdi çok pişmanım dicem ama yedim yani bir günde almam gereken kaloriyi aldım heralde bir anda

yani sanki yemek yiyerek çözemediğim sorun kalmayacakmış gibi hissediyorum ygs ye hazırlanıyorum sınavı düşünüyorum strest yapıyorum hemen kendimi yemek yerken buluyorum anlık mutluluk ama sonrası büyük pişmanlık oluyo ama ne yazık ki geri dönüşü olmuyor matilda34

merhaba bayanlar beni de alır mısınız aranıza 75 kiloyum ve 60 olmak istiyorum kilo vermeye karar verdiğimde tartıda 70i görmüştüm aman Allah ım bu ne dedim ve ondan beridir doyduğumu hissetmiyorum...30 yaşındayım öğretmenim 1 kızım var 3 yaşında.2 ay önce siringomiyeli hastası olduğumu öğrendim ağır spor yasak. şu boğazımı tutup almayı engellesem oof of hep açım hep yemeye birşeyler arıyorum geneldede tatlı ve hamurlu birşeyler. dahiliyeye gittim testler yapıldı bakıldı hiç bir şeyim yok. olay kafada biliyorum. çook önceleri kk da çok güzel kilo verip fıstık gibi oldum sonra gebelik çocuk süt derken hiç görmediğim bir kilodayım. . push ; K

Sabah tartıda hiç bir fark görmeyince kalk kızım en azından mekik çek dedim

gece yemeyi bırakınca gidiyor kilolar aslında ama benim de gece yemek yeme huyum var işte ofisteyken aramıyorum abur cuburu da bıraktım eve gidince de yemek yiyesim geliyor yani napim bilmiyorum ki

Tabi harekette var. Bugun okuldan eve yurudum.50 dk. Burası cok guzel yaa hep girer okurdum merak ettiklerimi ilk defa bugun bi şeyler yazdım.. S

göbekteki yağların gitmesine yarıyor diyor ama sporsuz bi işe yaramaz heralde tatlım yani zaten spordan önce streçliyordum ben daha çok terlesin o bölgem diye şimdi birde böyle deneriz bakalım

Hoşbulduuuumm :))) inşallah birlikte birbirimze destek olark başaracaz kızlar :)moral bozmak çok basit olsa da zoru başarmalıyız ben de bugün tam anlamıyla başladm insallah. sabah tartıldm 70.4 geldim haftaya cumaya kadar tartılmak yok. sabah kalkınca limonlu ılık su içiyorm bi süredir ben. iyi geldiğini hissediyprm :) akşam 7den sonra bişey yemek yok 58 kiloya düşmek istiyorm çok değil 3 ay içerisnde hedefime ulaşabilirm biliyorum, ama istikrar çok önemli işte. en zoru bence şu bi haftayı bozmadan atlatabilmek :))) ara tatilde oldugum için çok hareketli değilm o yuzden hergun yarm saat egzersiz yapmayı dusunuyorm. bir de yemek aralıklarmı uzun tutmicam, en fazla 2.5-3 saatte bi kücük bi şey de olsa yicem. metabolizmayı boş bırakmaya gelmez hepimize kolay gelsinn başarcaz inşallah

valla benim kahveyle falan aram olmadığı için sıkıntım yok canım o konuda net bir bilgim de yok açıkcası

Bende 76 kiloyu 1.65 boyu kilo vermek istiyorum pko hastasıyım Dr kilo vermeden bebek sahibi olman çok zor dedi bugün diyette 2. Günüm 15 günlük hedefler koydum 15 gün sonunda tartilacagim hedefim 57 kilo olmak bu arada protein agirlikli beslenmeye çalışıyorum günde 3 km yürüyorum

olmaz mı oluyo tabi canım.

Hadi bakalım cnm

tebrik ederim Oschge. Ben de 1 haftanın sonun da 62 oldum. O kadar mutlu oldum ki. darısı arkadaslara

ya hepiniz acayip sağlıklı besleniyosunuz ben biraz önce bi küçük hoşbeşi götürdüm pek iyi geldi valla:)

nbr özgecim? Bende akşam gömdüm. Bi tabak hamsi tavayı( ama çok güzeldi napimmm. Bol salatayla ekmeksiz yedim. GündüZde o kadar mekik çekmiştim oysaki. Neyse yarın pztesi. Devammm

ahahahahahahahha özge buna koptum ya

Bende kesinlikle bu kilodan kurtulmak istiyorum

merak etme geçecek aynaya baktığında kendinden iğrenme bende oldu bütün günümü zehir ettim kendime çünkü sakın

arkadaşlar bu videoyu internette buldum beni acayip motive etti var ya şuanda mükemmelim birazdan uyuyacağım bi kaç fotoğraf paylaşıp motivasyonumuzu arttıyorum hemen arkadaşlarım 2 27nimet27 Gidesim var... Gelen var mı?

Wcye aynı gün çıkıp rahatlıyorsun tatlım

Youtube dan indirdim canım. Çok güzel dene derim. 1mil 2mil 3mil 4mil 5mil ve dahası var. Sarımsak çayını ise Sabahları aç karnına ve akşamları yemekten önce içiyorum. Arkadaşım ne kadar sürede verdi tam bilmiyorum ama baya kısa bir sürede oldu. Azim ettim ben de. :)

Hoşgeldiniz öncelikle. Bende yeniyim aslında. 2 haftalık bi geçmişim var. Ama gerçekten çok moral buluyor insan burda. Ben emziriyorum çok sıkı diyyet yapamıyorum ama yinede 2 kilom gitti. Çok mutluyum. Devamıda gelicek biliyorum. Ben karbonatlı su içiyorum 1 lt. Hamur işi yemiyorum bide yemeklerimi yarıya indirdim. Henüz ekmeği kesemedim ama tam buğday ve az yiyorum abur cubur ve gazlı içecek hiç içmiyorum. Bunlar bile yeterli şimdilik. Hepimize sağlıklı kilo vermeler canlarım

Özgecim cnm çok tatlısın sen yaaa. Nasıl gidiyor sınav çalışmaları? Sağlıklı beslenme nasıl gidiyorr?

Ben bi gün yuruyorum bi gün yürümüyorum kosu bandinda

işte size karın egzersizlerini paylaştım kızlar işe yarıyor gerçekten karnınızdaki o acıya dayanabildiğiniz kadar dayanın Eklentiler aagobek-2103_04. jpg 122 KB · Görüntüleme: 161 aagobek-2103_05. jpg 125,6 KB · Görüntüleme: 140 aagobek-2103_06. jpg 127,8 KB · Görüntüleme: 94 aagobek-2103_07. jpg 139 KB · Görüntüleme: 88 aagobek-2103_01. jpg 132,6 KB · Görüntüleme: 104 aagobek-2103_02. jpg 130,4 KB · Görüntüleme: 116 aagobek-2103_03. jpg 108,3 KB · Görüntüleme: 160 aagobek-2103_09. jpg 129,3 KB · Görüntüleme: 96

yapalim beraber cok iyi olur ben dunden beri sadece portakal suyu ve su iciyorum odem atmak icin yarin da normal diyete baslamam lazim ama ne yemeliyim bilmiyorum Önceki

Ohhhh ne güzel canım benim

Saol cnm desteğine. Çok ihtiyacım var morale. Aslına bakarsan benimde bişey yaptığım yok. Sadece yemeği azalttım, karbonatlı su içiyorum bide 1 lt. Okadar. Ama daha çok şeyden vazgeçmeliyim sanırım. Bide mekik çekmem lazım. Benimde 2 çocuğum var. Biri 8 yaşında diğeri 8 aylık. Bu kilo çol canımı sıkıyo. Belkide kafama taktığım için vereniyorum. Bilmiyorum işte. Ama dediğin gibi emzirirken çok zormuş K

Sağlık problemleri yüzünden yazamadım dun doktora gittim iki haftada 3 kilo vermişim ıkı kılog yag bir kg su 69.4 kiloyum şimdi. diyette bir kaç değişiklik yaptık 55 e kadar yapmak istiyorum inş. yaparım diyr de düşünüyorum. Tabi bi de kilo vermenin durağanlaştığı zamanlar olur bakalımm jklm

ben geldim yine kendimi zayıf yaptım kızlar geliyo fotom . push ;

. push ; K

Cnm dukan diyetini yapabilirsen çok güzel sonuç alırsın. Benim bi arkadaşım 10 kilo verdi ama çok zormuş. Bende netten biraz araştırdım ama kitabı edinmek gerekiyor baştan. Ve gerçektwn zor. Bırakır bırakmazda geri alıyosun. O koruma bölümüne gelincede hep o şekilde besleneceksin. Benim gözüm yemedi hiç

Ben de aranıza katılmak istiyorum :) boy:1.69 kilo 72.5 ve artık 60 kilo olmak istiyorum. Kahvaltılarda bir dilim ekmek yiyorum ve başka ekmek yemek yok. arada tatlı canım çektiği zamansa sadece bitteri fazla olan çikolata yiyorum. pirinç artık tüketmiyorum. Tabi bu uygulamaya daha yeni başladım. sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce sarımsak çayı içiyorum. 3 litre de su içiyorum. Normalde de suyu çok sevdiğim için rahat içiyorum :)

ben daha pazartesi başladım. 87 kiloyla ilk hedef 70

bir kaç tane daha atıp yatacağım tatlışlar bol diyetli günler

selviii nerlerdesin yoksun? bahar-bahar Yeni

o kadar kaçamak olur bebeğim bence takılma yani mühim olan fazla kaçırmamak

beni en çok tetikleyen şey kiyafetlerimin icine giremiyordum bi de bebek istiyorum hangi doktora gittiysem kilo vermeyi söyledi bebek yemek yemekten daha ağır basıyor

fiyatı nasıl tatlım o markanın hiç fikrim yok kosu bandı ile ilgili K

KIZLAR HOŞGELDİİİİİİNİİİİİİİİİZZZZZZ... bende evlendiğimde 53 idim. bir ay sonra 68 olmuşum. sonra arkası geldi.. Tabi. ewlwnimce ne oluyo ki anlamadım. heralde kendimizi salıveriyoruz. beğenen beğendi hesabı. yeni ewlsin bebek düşünüyorsun heralde. bence gebelikden önce zayıfla canım sonra zor oluyor emzirme falan benim tavsiyem. sabah aç karnına sıçak limonlu su iç. ekmeği kes. Porsiyonlarını kuçult bide 3 litre su iç muhakkak. kolay gelsin. ben pek uygulayamıyorum emzirmeden dolayı ama yine de zayıflayanları duyunca motive oluyorum. içimde bir umut ışğı doğuyor.

Bu arada nimet cnm. Benim sorunlu bölgem bel göbek göğüs. Ama sonuçta 76 kiloyum. Heryer sorunlu yani cnm K

maşallah yine kilonu vermişsin canım sağlığın herşeyden önemli unutma abur cubur ekmeği kes gerisi gelior zaten sporunu da yaptın mı H

bende yeniyim canım:) hep beraber psikolojimizi bozan kilolarımızdan kurtulalım istiyorum.. kendimizle başbaşa bırakmayalım birbirimizi.. ve birbirimmizi kontrol edelim.. kendimce diyete başladım.. günlük yürüyüş ve plates yapıyorum.. faydası oluyor.. K

Evet arkadaslar pazartesi bizim icin bir milat olsun insallah birbirimize destek olalim

olabilir aslında ne bilim ya şu ara sınav stresi sardı ki beni sorma ye aman diyesim geliyo dün orucumu ofiste açtım su içip kuru kayısı yedim öyle geçiştirdim eve gittim ohh beyaz ekmek de yedim annem dolma yapmış pırasa yemeği de yedim salatayı da yedim ölümüne yedim yani saat 7.30 gibiydi

mrb kızlar ben de katılmak ıstıyorum. ornek dıyet lıstenızı paylasır mısınız?az cok uyar sanırım. ne yıyecegız ne yemeyecegız?SOFARAWAY canım dıyet lısten ne?

Tamam canım yarın sabah güzel bir başlangıç yapalım ozaman beraber :) sağlıklı besleniyoruz ve fazlalıklarımızdan kurtuluyoruz

Grip olduğum için 2kase çorba ve meyve ile geçti günüm. Bir de tabiki Leslie sensone 3mil yaptım. Siz de durumlar nasıl hanımlar K

hoşgeldiniz güzel bayanlarrr tabikide katılın her gün yazalım bence de katılıyorum sizlere benimde 15 kilo fazlam var ben de aksamları spor yapmaya çalışıyorum.. bu aralar hastalık falan geçirdim bıraktım biraz ama yarın dan tekrar baslayım yazmaya size beraber halledelim bu isi hırslı gördüm sizi hadi bakalımm baslayalım :)

Z zeynepce00 Yeni Üye Kayıtlı Üye 31 Aralık 2014 6 3 31 Aralık 2014 Konu Sahibi ilk-nur #52 Canim Rabbim hayirlica sağlıklı bir evlat nasip etsin ins

hoş geldin canım aynı boy ve kilodayız sayfama beklerim tomrs Guncel...>67,4 gh hedef, 67 >>>>>📌55 Kayıtlı Üye 21 Şubat 2013 7.032 10.368 1 Ocak 2015 Konu Sahibi ilk-nur #59 slmlar yeni yılınızı kutluyorum, sağlıklı zayıflama temennisi içindeyim tabi ki huzur ve mutluluk da getirsin. Ben de size katılmak istiyorum

Haklısın canım moral bozmaya gerek yok. Aynen ilk hafta biraz alışma süreci diyelim ikinci hafta daha ciddi olmalı :) ben tartıldım canım 74.9 çıktım :)

Pardon cnm iş yerinde okuyunca böyle oluyor. Ben inemicem galiba bu gidişle enerjim çok düşüyor akşam eve gelene kadar spora halim kalmıyor yemeği bile eşim hazırladı açlık baş ağrısı filanda yapıyor 1 hafta gerçekten zormuş yaa tartılmakda istemiyorum hepimize kolay gelsin

meraba kizlaar ben de bugun spora basladim boyum 1.62 kilom62 50 kilo olmak istiyorum ama nasil olacak bilmiyorum onerileriniz neler

olur öle arada tatlım yaa üzülme ödem olur siskinlik olur lavabo ihtiyacın olurr olur da olur yani :):):)

Bakiyorum kimseler yok herkes kilosundan cok memnun anlasilan ben bugun 1 saat yuruyusumu yaptim 15 dk da aletli calistim aksamda diyetime uydumyatmadan oncede basen agirikli plates yapacgm

bana hükmetmesine dayanamıyorum kendime kızıyorum nasıl irademe sahip çıkamıyorum diye K

hadi kolay gelsin 60 oldugunuzda burda görüşmek üzrees.)

bakmadım hiç bile bile bakmıyorum çünkü biz bayanlar böyleyiz yani iki gün diyet yapınca hemen verdik zannediyoruz şimdi de öyle zannediyorum sırf motivasyonumu bozmamak için bakmadım tatlım ama hafta sonu geçsin sonra tartılacağım

mavi renk iştah kapatıyormuş bayanlar yemek tabaklarımızı mavi mi alsak

kızlar nerdesiniz sesiniz çıkmıyo hiç size mutlulugumu paylaşıyoorum dün tartıntım ve 67,2 kilo olmuşuuummmmm K

bende 18 yaşındayım üniversiteye hazırlanıyorum ve bu kilolarımı vermeden o üniye gitmicem ya istediği kıyafetleri alarak gitmek istiyorum yeni bi vucut yeni yerler yeni arkadaşlar

Hoş geldin canım sen de İnşallah verebiliriz kiloları. bu sefer kafaya koydum. Ek olarak leslie sansone 3mil yapıyorum

yettim geldim dur morellicem şimdi ben seni gülüm

Şimdi 68.7 yim ama ara öğünleri geçen hafta yapamadım. Yeşil çay içmedim şimdi demledim içicem bence faydalı oluyor.. Bi de yukarıya attığım listeyle acıkmıyorum. Diyetisyenle beraber hazırldk sayılır listeyii kaçta kalkıyorum tatlıya düşkün müyüm vs. Ona göre verdi. Tahlil yaptı ona göre daha sonra listeyi güncelledi. Keşke daha önce gitseymişim dedim hem bu kadar kilo birikmezdi şimdi. Tavsiyem iyi bir diyetisyene gitmeniz

ozge19_96 Aktif

Çok geçmişolsun canım, teşekkür ederiz, hep beraber verlim kloları inş, Aslın da ben de hafta sonuçok keyfi davrandımspor diyet ara verdim. Tam gaz devamm kendime geldim

canlarım merhaba, sizde nasıl gidiyor sağlıklı yaşam, üzülerek ben baya baya üç dört gündür bıraktım kendimi yani spor yapmıyorum hafta sonuda arkadaşlarımla birlikteydim köy evlerinde ohh bir güzel yedim akşam da sabah da kahvaltı desen öyle dün akşam da mısır patlatıp yedim spor da yok çok mutsuzum saldım hemen kendimi. bu ara çok gerginim sizin dualarınıza ihtiyacım var sınava giricem memurluk için kafamda bir sürü şey var bu sabah da iki tane kuru kayısı yedim su içtim tuvalete çıkamadım yine dünden beri, birde sanırım üşüttüm hasta oldum vucudum kırılıyo sanki gözlerimi açamıyorum halsiz kalıncada gittim iki tane poğca aldım yedim mecbur. size ihtiyacım var

aynen bende korkudan bakamıyorum açıkcası :)) özgecim dün eve gittim hiç bişey yemedim yani bir günde kahvaltıda bir portakal, öğlen maydanoz zeytin az peynir ve bir dilim kepek ekmeği ile bitirmiş oldum akşam da 9,30da yoğurt karışımını yedim 11 de spor yapmaya başladım senin şu attığın egzersiz hareketlerini duvarıma yapıştırdım internetten de beni motive edicek komik şeyler çıkarttım :)) onları da yapıştırdım açtım müziği 40 dakika kadar spor yaptım oh miss valla :)) eğer sabredersem bu kilolar gidicek gibi seninde dedğin gibi sabretmiyoruz iki günde gitsin istiyoruz ama olmuyor işte öyle ama bu sefer çok hırslıyım anlatamam birde sizlerle daha iyi motive oluyorum :) canlarım benim seviyorum valla sizi tanımasamda bugün de aç karnına iki bardak su ile güne başladım bir haşlanmış yumurta maydanoz zeytin ve bir dilim kepek ekmeği ile kahvaltımı tamamladım birazdan bir portakal yemeyi düşünüyorum saat 3 4 gibi de lahana çorbası yapmıştı annem dün ondan getirdim ofise bir tabak da ondan yerim sonra suya devam akşam daha birşey yemicem kesin koydum kafama :)) bakın size dün akşam ki sınandığım sınavı anlatayım :)) saat 10,30 olmuş ablam en sevdiğimden karışık tost yaptı inanın baktım güldüm afiyet olsun ablacım dedim sonra odama gidip müziği açıp spora başladım gayret azim kızlar böyle yaparsak bu kilolar dan bir ayda kurtulacağımıza inanıyorum ben K

Bende başta çok zorlanmıstım canım bir hafta falan ağrı çektim

Tüühh bu çok kötü bak bizimki hiç öyle değildir meselaa :))) patlamış mısır aa ne gerek var yağlı kaçar şimdi o yok şu yok bu :))) kendisi benden fazla yer ama :)) şaka bi yana bende çok düşkünüm patlamış mısırla karnımı doyurduğumu bilirim allahtan kolaya falan fazla düşkün değilim ama inan kışın en sevdiğim şey sıcak sobanın yanında çayla patlamış mısır yemek ve 15 gündür yemiyorum çok mutsuzummm şaka şaka hepsi kendimiz için şu boğazımıza bir dur demeliyz canım mesela sen ona yok ben yemicem diyebilirsin bende çalışıyorum bizde akşamları buluşuyoruz mesala geçen akşam gittik oturduk özsüte karnımda açtı yani o çayla pasta yesin diye bi ton laf yaptım yok canım istemiyo falan dedi ama ben söylettim ve ben ordan sadece çay içip kalktım iradene sahip olmalısın karar verdiysen yok yemiyorum ya deyip kesip atmayı becermelisin canım benim

Merhabalar.. Bu akşam yemeğini çok erken yedik. Saat 6 da masadan kalkmıştım. 4 kaşık ıspanak ve yoğurt yedim. Ama biraz önce oturup 2 dilim ekmeği tahin pekmezle bi güzel yedim. Yaaaa ben niye böleyim. Ne güzel 6 dan sonra bişey yemicektim. Niye bu kadar iradesizim kızlar . push ; H

Hadi bakalım cnm. Kararlılığın gibi gider 15 kilon inşallahh tatlım. Haberlerini bekliyorumm

Evet 3 ay kaldı. Bende bu yaz istediğimi giyebilmek istiyorum. 2 çocuktan sonra biraz deil bi hayli değiştim. Veee böyle kalmak istemiyorum. Ama zayıflamanın tek yolu yememek. Ben yaklaşık 1 aydır dikkat ediyorum. 5 kilom gitti. Yaklaşık on gündür canım istemediği için yemiyordum. O zamanda 1 kilo gitmiş. Böyle böyle bir bakmışız 60 kilo olmuşuz:)) olucak başka yolu yok bunun. Hepimize sağlıkla kilo vermeler

Kızlar diyette 3. Haftam 77 ile başladım 73 e dusmusum çok mutluyum olmayan birkaç kıyafetimin giydim dahada çok motive etti

yapıyorum canım benim bir dosyam var egzersiz diye her gün o dosyayı açıp belirliyorum 4 5 hareket sabah akşam onları yapıyorum K

Kardelen aynı kilodayiz birbirimize destek cikalim

tamam oldu o zaman ilk onu içim akşam üstü de filtre kahve içerim daha önce hiç içmedim ama :)) aram yok böyle şeylerle beni hamur işleri ilğilendryoda daha çok

SADECE BİZ SABIRSIZIZ KIZLAR HEMEN GİTMESİNİ İSTİYORUZ 2 GÜN DİYET YAPINCA HEMEN GİDECEK ZANNEDİYORUZ AMA ÖYLE OLMUYOR SABRETMEMİZ LAZIM

aminnn canım aminnnn

K Kardelen_13 Aktif Üye Kayıtlı Üye 19 Ocak 2015 170 111 45 20 Ocak 2015 Konu Sahibi ilk-nur #155 Bende kesinlikle bu kilodan kurtulmak istiyorum

nerden indirdin canım bende indireyim. sarımsak çayını sadece sabahları mı içiyorsun canım. ve birde ek olarak ne kadar sürede 12 kilo verdi arkadaşın :) K

Mrb nimetçim. Bende kaççamak yaptım bu akşam( çok üzüldüm sonradan ama dayanamadım. Malum günlerimdeyim. Tutamadım kendimi. Sen neler yapıyorsun

Canım benim daha altmışa inmedim. Tebrik için çoookk erken sanırım yanlış anladın beni. Böyle böyle yani yemeyerek dikkat ederek 60 ı görücez dedim tatlım. Olsun biraz erken oldu tebriğin ama yine saol canım:)))) Önceki

mrb bende gruba katılmak istiyorum belki böyle diyet yapabilirim bebek istiyorum ama gebe kalmadan 10 kilo vermek istiyorum

Bu çok iyiymiş cnm. Benim üst bölgem sorunlu çoookkk. Kollar ve göbekkk. Felaket. Ama biraz moralim başka şeylere bozulsun yemeğe saldırıyorum. O zaman hemen kabuk tarçın atayım ağzıma. Çok saol canım benim. Yapıyormusun bize gönderdiğin tüm hareketleri?

evet tatlı üzerine normalde tereyağ dökülüyor ben tereyağ koydurmadım ama yedim yni napim :)) şuana kadar 1 litre su içtim bir portakal yedim başka bişey yemedim öğlene de maydonaz biraz zeytin biraz peynir getirmiştim evden onu yicem kepek ekmeği ile :) akşama da bişey yemem inşallah çünkü işten 6:30 da çıkıyorum yemek süresi 7 yi geçiyo o yüzden akşam yemek yemicem aç aç artık :)) geçicek gidicek bu kilolar :)

Çok iyisin cnm. Ben malesefki pide yedim bugün(ama hala acıkmadım. Meyve yicem akşam o kadar. Bide karbonatlı suyuma ara vermiştim ona başllıcam tekrar. Tabi özgecimin sölediklerinide yapıcam. Böle işte şimdilik benden haberler bu kadar Önceki

kubraozaktas canım birbirimizi motive edelim bende hayatımda ilk defa bi diyeti 1 haftadır uyguluyorum kafanda bitirme lazım insan kendi kendine yok demeyi bilirse kilo veriyo 1 ay da hedefim 7 kilo yürümekten ayaklarım su topladi ama vazgeçmek yok

günaydın :) ooff şu ip atlamak ne zormuş yaa 100 tane yapabildim :)) evet kızlar bozmak yok sakın sakın :)))) bahar-bahar Yeni

SANA İNANIYORUZ KÜBRACIM SEN YAPAMAZSAN KİMSE YAPAMAZ O SINAVI HALLET

Canlarımmm kızcelerimm herkese yeni gelenlere de merhaba aramıza hoşgeldiniz diyeyimmmm ozge19_96 K Kardelen_13 ve beni bilen dua eden herkese güzel haberlerimle geliyorum inşallah ikinci sınavı da geçtim kızlaaaarrr :)) 115 kelime yazdım sıralamada bende varım kaldı son mülakat aynı 9 nda tekra istanbul yolcusuyum Allahımın izni ile onu da başarıcam ve burayaaa artıkk memuruuum diye yazmayı nasip etsin Rabbim banaaa sizi çok özledimm çok :)) bu arada tartınmıyorum hiç çok yemeye gene başladımmmm ama su sınavlarım bi geçsin herseye yeniden başlıcammm

valla bzde özlüyoruz özgecim hatta kırılıyorum size yazmayınca ona göre herkes birbirini unutmuyor :)))

Ben bekar canım üniden yeni mezun oldum önce işşş :))) . push ; ilk-nur Oglum ile yeniden dogdum.

Merhabalar arkadaşlar hikayeleri biraz okudum. bende de kilo derdim var ki sormayın takmıyorum diyordum ama iki gün önce resmen kilom yüzünden ağlamış bulunmaktayım 1.67 boyum ve 70 kiloyum boyum olduğu için kilo çok belli olmazdı ama bi buçuk ayda 7 kilo aldım ve bu kilolar direk basen ve göbek oluşturdu bende. bölgesel kilom çok basen görmeyin zaten öyle böyle dil bütün kilolarım orda birikmiş gibi bacaklarımı çok kalın gösteriyo ki öyle malesef, birde aşırı kilo alınca bi anda göbek oluştu. hep erkek arkadaşımın hemde kendi görüntümden fazlasıyla rahatsız olma sebebim ile bu gün itibari ile diete başladım şuan 3 gün patates diyeti yapıcam insallah bozmassam bugünü rahat atlattım hafta da bir tartınmayı düşünüyorum. ve bu sefer vazgeçmicem en az 60 a kadar inmem gerekiyor ve bu bölgesel kilolarımdan kurtulmam lazımm sizinle birlikte olursam daha güçlü olacağıma inandığım için yazdım şimdiden herkese teşekkürler :) H

sarımsak çayını nasıl hazırlıyorsun canım

olay belli bence tuz+şekeri hayatından yavaş yavaş çıkar suya daha çok yer ver ve en önemlisi yürüyüş bence kaç aydır aramadığım diyet kalmadı hep şok diyetlere baktım tabi çünkü 15 kiloyu 5 ayda değil 1 ayda vermek istiyorum diye ama şimdi anladım yavaş yavaş ama emin adımlarla vermek daha iyimiş yarın başlıyorum istiyorsan gel seninle birlikte başlayalım ozge19_96 Aktif Üye Kayıtlı Üye 16 Ocak 2015 133 57 27 16 Ocak 2015 Konu Sahibi ilk-nur #107 callanetics egzersizlerini uygulayan var mı ya da bir bilgisi olan bu konuda gerçekten yardıma ihtiyacım var çünkü ben bulamıyorum bir sürü video var hangisin yapacağım bilmiyorum tubiiss уαLnιz αcιLαяιм кσnυѕυуσя.

evet haklısın ama nir türlü başlayamadım ben hemşirelik yapıyorum nöbet fln yeme düzenim kalmıyor sanırım insülin direncimde var onada baktırcam hep yemek istiyorum artık sıkıldım bu kilolardan ama durduramıyorum bağ am lazım patates diyeti yapayım diyorum ve insülinime baktırayım K

kesinlikle bende öyle düşünüyorum bundan sonra çok dikkat edicem dün evde resmen bana eziyet etmek için neler yaptı kız kardeşim ablam yok sucuklu yumurta mı yapsak (saat 10 :) yok mısır mı patlaksak :)) bende dedim ki kadınlar kulübüne girim de orda ki dostlarımdan motivasyan alim az siz anca bana eziyet edin dedim :))) ama irademe sahip çıkıyorum artık çikolata abur cubur yemicem beyaz ekmek yok lavaşlı yiyecekler yok tuzu azaltmaya çalışıyorum şekersiz çay içiyorum zaten etkili olacak inanıyorum bu sefer inançlıyım biraz da spor yapabilsem tamamdır bu iş inşallah kızlar herkes kendini rahat hissetti güçlü hissttiği bir fizige ulaşır... önce kendi sağlığımız için sonra eşi olan eşi için nişanlı sevgili olanlar da onlar için :) hepinizi öpüyorum başarıcaz inanın :))

Mrb nimetçim

Kızlar ben de 70 kiloyum

ARKADAŞLAR YARIN İSVEÇ DİYETİNE BAŞLIYORUM KUZENİM YAPMIŞ SENDE YAP GERÇEKTEN ÖNERİYORUM DEDİ KAYBEDECEĞİM BİR ŞEY YOK YANİ KAYBETMEK İSTEDİĞİM 15 KİLO VAR NE ÇIKAR Kİ YARIN BAŞLIYORUM YEDİKLERİMİ BURAYA DA ATACAĞIM NE SPORU YAPTIĞIMI KAÇ LİTRE SU İÇTİĞİMİ ÇOK İNANÇLI BAŞLIYORUM

Hoşbulduk cnım inşanllah bu defa çok hırslıyım neler yaptığımızı paylaşalım karşılıklı bende bebek düşünüyorum inşallah o zamana kadar veririm ve tatil için önümüzde 3 ay kaldı yaza sbah limonlu suyumu içtim i şallah günün devamıda güzel geçer dün kaçarırıdm misafirlikte ama bugün telafi edicem ayy çok yazdım galibaaa K

İyi pazarlar herkesee... Nasıl çok mu kaçırdınız bugün bakalım pazar diye kızlar? Neler yediniz kahvaltıda?

Tebrikler cnm canı gönülden. Kaç kilodan düştün ve ne kadar sürrede?

dün gece 1 saat ebru şallının 21 günlük diyetine başladım kızlar.. gerçekten çok zor oldu benim için.. hatun fıldır fıldır çeviriyo valla bacaklarını:))... devam.. devamm.. devamm...

böyle mi olmak istiyoruz yoksa

kendime güvenimi artırıyorsunuz vallahi ya iyiki varsınız canlarım benim

Kesinlikle gidicek cnm. Yapanlar nasıl beceriyor. Bizim neyimiz eksik onlardan. En çok kendime istediğim kıyafeti alabilmek göbeğimi saklamak zorunda olmamak için istiyorum zayıflamayı. Ama tartıdan korkar oldum. 2 gün önce gram kıpırdamayınca

aramıza hoşgeldin canım

bencede unutmuş olabilir kızımız :))

BEN VARIIIIM

ya aynen öyle canım yemicem falan diyom huupp tepsi önümde bana bana bişeyler yiyom mutlaka e gündüz evde olsam evde yerim akşam yemim derim ama sabah bi çıkıyom akşam evdeyim e eve gidincede insan çay içip bişeyler yeyip meyvesini falan yemek istiyor çok sıkılıyorum bu durumdan vallahi ya

tatlım ben leslie yapıyorum bir de squat yapıyorum callanetics hiç denemedim fikrim yok ama leslie den memnunum ben :)

ya ciddi ciddi bizim bu diyet psikolojosini aşmamız lazım bayanlar

Bekliyoruz canıö buarada 74.8 çıktım :)) ilk-nur Oglum ile yeniden dogdum.

Bak bunu demeseydin iyiydi :)) çünkü benim için yemekten daha mutlu edici bişey yok ben diyom dünyaya yemek yemeye gelmişim yemek yemekten daha mutlu edici bir şey varmı falan diye :))) şaka bir yana sağlıklı beslenmek herşeyden önemli.. en sinir olduğum şey kızartmalar şunlar bunları benden fazla yediği halde kilo almayan insanlarrr deli olmamak elde dil ama kendimi durdurmayı öğrenicem artık bacaklarım çok irildi çok itici duruyor çok rahatsız oluyorum

valla bugün annemle bir arkadaşıma oturmaya gittik işte teyzeleri yengeleri filanda gelmiş bana dedi ki sen kilo mu aldın dedi biliyorum belki terbiyesizlik yaptın diyeceksiniz ama illa söylemen mi gerekiyor bunu bende biliyorum kilo aldığımı dedim ya sinir oluyorum kendi zayıf olsa bana yorum yapsın belki haklı derim ama bu ne ya aldıysam aldım neyse kızlar uyuyorum yarın yazarım

canım bır de kenarlarda yazan AY cıkmamıs one? Pinkhat

bide kuru incire başladım. hem süt yapıyormuş hemde bağırsakları çalıştırıyor. peki bu karbonatlı su ne zaman etki etmeye başladı sende H

hoşgeldin aradığın moral burada seni yalnız bırakmayız artık sende bizımlasın

Sende ne kadar sürede etki etti canım yaa

hoşbulduk teşekkür ederim ya ben diyetisyene gittim 2 ay önce falan bi liste çıkardı bana o kadar çok şey varki normal hayatta ben onları yemiyorum bile 1 günde :)) ama abur cubur çok yiyorum öğlen yemeği için bana çalışıyorum imkanım yok diye yarım ekmek döner ve ayran yazmıştı o yüzden bugün döner yedin diye sıkma canını bence :))

çok haklısın tatlım bak bende 15 16 yaşlarında iken 70 kiloydum boyum da kısaydı inan görsen anne gibi duruyodum 15 16 yaşlarında nasıl bi his biliriim orta okul eteğim hala durur üç kere yama yaptırmışım o kadar geniştim.. kollarım kadın kolu gibiydi o yaştakı bi kiz içinde hüsran tabi ki ama sonra bi hastalık geçirdim sonra tekvandoya başlamıştım günde tek öğün yemekle yaşıyodum yiyemiyodum yani hastalıktan sonra. o halden 61 lere düştüm ama o zamanlar fittim boyumda uzamıştı çünkü zayıflayınca çok hoş olmuştum lise zamanlarımda basen desen o hep vardı çünkü halalarımda öyle :) genetik diyorum ben :) ama bi anda eski kiloma geri döndüm 22 yaşındayım 70 kiloyum boyum da 1.67 bacaklarım kalçalarım öyle iri duruyor ki çok rahatsız oldum ve karar verdim 10 kilo kesin vericem inşallah ama yemek benim için çok önemli bunu nasıl başarıcağım bilmiyorum :)) az yemek yemeyi öğrendiğim zaman bütün problem gidicek :)) ama sen henüz 18 yaşındasın ve boyun daha uzucak o yüzden kilondan kurtulman lazım kilo vermedikçe boyun uzamaz üniverstede düşün kendini önce kedine güven sonrası gelicek kilolar sağlık için de görünüş içinde çok itici boğazımıza sahip çıkıyoruz ve zayıflıyoruz :)

geçen pazartesi başladım 70 kilodan dün akşam tartındım 67,2 yi gördüm canımm

750 tl yanında plates seti tvister iki tane ağırlık hediye gelmisti internette bi siteden almistik kurulumunu evde esim yaptı 6 hız programı var kaç kalori yaktigini kaç km yürüdüğünü gösteriyor nabzını da olcuyo üzerinde monte bi de masaj aleti var canım

beslenme : şu üç şeyden kesinlikle uzak durun : her türlü karbonhidrat, yağ ve şeker... yani, beyaz ekmek, unlu mamüller, simit, poğaça, açma, pide, pizza, pirinç, bulgur, makarna, mantı, hamur işleri... ayçiçek yağı, mısır özü yağı, fındık yağı, soya yağı, hayvansal yağlar, tereyağı... şeker, çikolata, jelibon, draje, gofret... ve patetes, her türlüsü; cips, haşlanmış, yemek içinde, kızarmış, fırınlanmış... ve mısır... ekmek; kepek ekmeği, mümkünse kızarmış, mümkünse öğün başı bir dilim, hatta mümkünse sadece sabahları. kepek ekmeği yoksa, beyaz ekmeği kızartın. etimek de tercih edilebilir. şunlara yakın durun; her türlü sebze, meyve, tavuk eti, balık, yağsız dana eti, sossuz, kremasız, yağsız, bir kaşık zeytinyağı ve bol limonla tatlandırılmış salatalar... yağsız beyaz peynir, yağsız yoğurt, zeytinyağlı sebze yemekleri, kremasız çorbalar... . push ; K

Kızlar neler yapıyorsunuz? Hiç sesiniz çıkmıyor. Ben yürüyorum. Abur cubur yemiyorum gazlı içecekler yok. Başka bişey yapmıyorum. Diyet falan yok yani. Bide egzersiz tekerim var:) ama 2 haftadır görüşmediğim bi arkadaşım bugün zayıflamış gördü beni. Çoookk mutlu oldum. Daha yolum çoookk uzun ama olsun. İnancım arttı kendime

Bencede mantıklı ve işe yarar kesinliklede hergün tartılmak sağlıklımı? Okuduklarım haftada bir tartılmanın iyi olduğu yönünde. Ama ben herşeye varım K

Acayip rüzgarlı canım. Ben ingiliz karbonatı kullanmıyorum. 1 lt ye 1 çay kaşığı normal karb. Koyuyorrum onu içiyorum. Bağarsak problemim vardı. Çözüldü bişey yok. Dene bence. İnsan hafiflediğini hissediyor tatlım. Bide şu diyet gruplarında yarışmalar varya onlara mı katılsak ki dicektimm

evet canım bebek düşünüyorum o da olmuyor neyse dediğin gibi çok acilen kilo vermem lazım dün akşamdan başladım yemekleri az ve öz yemeye ekmeği kestim suyun litresini arttırdım bu akşamda yürüyüşe çıkıcam şubat sonu yazarım size kilomun kaç olduğunu hepinize kolay gelsin

vucudumda çok ödem var nasıl atmam gerektiğini biliyorum şekerli şeyler tuzlu şeyler beyaz ekmek yemeyip maydanoza ağırlık versem atıcam ama hani böyle ne yasak olursa insanın canı daha çok çeker ya

günaydın canlarımm.

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

canım içine limon sık bikerede iç. faydasını görünce içersin tatlım K

gayet iyi gidiyorsun tatlımm masallah devamm birbeste 🌹🌻🌹🌻🌹🌻 Çiçeğin açtığı yerde umut vardır!!

Bende hastalancam malesef ne kadar kilo versemde şiş hissediyorum ://

hiç denemedim bak gerçi bu sabah ki yaptığım işe yaradı ki tuvalete çıkabildim ama ben istiyorum ki hergün düzenli çıkayım bakalım bunun için uğraşıcam

Merhaba kızlar Nasılsıniz sizi cok özledim Nasılsıniz diyetler ne alemde H

Benim de çok iyi gidiyordu ama bugün birazcık bozdum galiba ama pes etmek yok tabi yine kaldığım yerden devam ediyorum. Sinirlenince dayanamıyorum kendimi çikolata yerken buluyorum bir de kahve var tabi her şeyden vaz geçtim kahveyi bırakamıyorum inşallah bunları da aşıcam bu süreçte. Herkese iyi şanslar kızlar :)

artık kendimi zayıf hayal edemiyordum kendimi zayıf vucutların kafasına koyma programını buldum

ya sizde de oluyo mu bilmiyorum ama sürekli yemek düşünüyorum ben ya niye böyle oluyo

Yeni mi verdin cnm lahana suyuyla. Yaaa onun kokusuda çok kötü oluyo nasıl içicez bilmiyorumki

canım geldim yeni girdim sınavım çok yaklaştığı için annemler açtırmıyor artık bilgisayarımı artık

Eklentiler 957a07df213102e1a36f. jpg 86,5 KB · Görüntüleme: 113

bu arada bebişin de hayırlı olsun bende isyiyorum ama gelecek aya kaldı umutlar

ya kızlar birşey da dicem ben su içtikçe göbeğim daha şişiyo bi sinirim bozuluyo bir sinirim bozuluyo anlatamam :)) o şişkinlik çok kötü olduğundan daha şiş su içe içe şişiyomuşum da

Merhaba kızlar dayanamadım tartildiim 77 ile başladım bugün 75 kg olmuşum ve 4 gün oldu diyete başlayalı ödem mi atıyorum acaba K

Merhaba canım aynı boy ve yaklaşık aynı kilıdayım sayfamı ziyarete gel destek oluruz E

bende katılmak istiyorum aranıza kızlar :) Y yesilsevgisi Üye Kayıtlı Üye 21 Mart 2013 5 1 29 Ocak 2015 Konu Sahibi ilk-nur #314 ben de kendmden bahsedeym :)) 22 yaşındaym üniverste öğrencisiym 71 kiloyum ( boyum1.68

bunları yapabilsek zaten incecik oluruz nimetçimm. Ama gidicek bu kilolar özgenin paylaştığı resimlere bi baksana. İnsanlar nerlerden ne olmuşlar. Biz en fazla 15 kiloyu mu veremicez. Bu arada fotoğraflar çok iyi oluyor özgecim. Çok saol

valla canım bende aynı dertten muzdaripim bende oturuyorum ve öğlende hep pide döner şu bu diye hamur işlerini gömüyodum ve oturdukça sürekli abur cubur yedim cikolata şekerler gofretler neler neler sabah akşam yiyordum desem yeridir. zaten asıl kilo aldıran şeyler onlar bahanelerimiz.. öncelikle hamur yemek yok yani lavaş da bir hamur yememeliyiz. önce kesinlikle abur cuburu bırakmalısın ağzına bile koyma bak benim geçmişi biraz oku belki anlarsın bir haftada 3 kilo verdim bu sayede sende öyle yapabilirsin ama bünyeden bünyeye değişir senin boyuna oranla kilon daha fazla lütfen evlenmeden kilonu kalıcı olarak ver yoksa kocanın pis pis ağır hakaret dolu laflarına maruz kalıcaz şakayla karışık ezicekler bizi unutma

Hoşgeldin tatlım

Çok iyi yapmışsın canım. karşılğını alırsın muhakkak. aç karnına. akşamda yemekten bir saat önce iç tatlım

ya arkadaşlar ben olayı çözdüm aslında ne bize yasaksa canımız o çekiyor ekmek şeker yemeyin diyorlar deli gibi ekmek yiyesim geilyor gece yemek yemeyin diyorlar sanki açlıktan midem patlıcak gibi hissediyorum ogece yemeği yemezzsem

kahvaltım bir fincan kahve bir tane küp şeker beybiler baya 2 3 saat tok tutuyor

bu arada elma sirkeli ballı su deneyen var mı ben içmeye calısıyorum ara sıra ama deneyen ve iyi gelen var mı acaba merak ettimde H

Evet cnm çok haklısın kesinlikle sabretmemiz gerekiyor. Benim şişliklerim biraz indi sanki. Ama tartılmıyorum. Biraz daha beklemek istiyorum. Tartıda eksiyi görmezsem üzülüyorum moralim bozuluyor çünkü. Sen ne durumdasın baktınmı hiç kilona tatlım? Önceki

maşallah sana bol bol verir kurtulursun inşallah tez vakitte . push ;

hadi bakalım inşallah etkili olur canım sağlığına dikkat et ben illa bir proğram uygulamıyorum şuanda ama bakalım bir ayda istediğim kiloya gelemezsem üzülürüm yani olmadı diyetisyene gidicem Önceki

Merhaba cnm. Keşke yapabilsem dediğinide. Bebek çocuk derken ancak giyinip çıkabiliyorum evden. Ama denicem çok saol ilgine tatlım

Geçmiş olsun canım sıkma canını fazla hasta edersin kendini sağlık en önemlisi

bak sana katılıyorum bende öyle diyorum yemek yemek kadar mutluluk veren bir şey var mı ama aynanın karşısında o bacaklarımı o basenleri o göbeği görünce yeminle acayip üzülüyorum ya arkadaşlarım zayıf hepsi ben beğeniyorum bana olmadığı için benim beğendiğim şeyleri alıyorlar hep 18 yaşında bi kız için azıcık üzüücü bir şey bu özgüvenim kayboldu paranoya oldum iyice sanki herkes basenlerime bakıyo ne kadar kilo almışsın diyorlar gözleriyle sanki bu uğurda ya psikojimi vericem ya da kilolarımı

Canim Rabbim hayirlica sağlıklı bir evlat nasip etsin ins

Ben de pek anlamam netten randevu işini.182 yi ara canım daha çabuk randevu alırsın Önceki

merhabalar ben de geldim :)) geçmişi okumaya sizlere nispeten tanımaya devam ediyorum ama şuana kadar okuduklarımı sanki ben yazmışım gibi geldi :)) Ben de sigarayı bırakır bırakmaz halen anlayamadığım bir hızla 4 ayda 10 kg aldım bugün itibariyle 75 kg 'u gördüm yaş 40 yaza fit girmek istiyorum haydi arkadaşlar ful destek tam destek diyet başlasın :)) interneten twist shape de sipariş verdim 3 gün içinde gelir umarım hava soğuk hareket yok çocuk 4 yaşında okuldan mikrop taşıyıp duruyor o hasta biz hasta takır takır kilo almak da cabası artık yeterrrr diyorum... 4 sene oldu bu forumlara girmeyeli bir cetvel vardı onu nerden yapıyorduk? herkese selamlar & sevgiler & Başarılar

Canım bende seninle aynı durumdayım kilo vermediğim yetmiyormuş gibi bide üstüne aldım K

işte bu kızlar valla böyle yazınca siz nasıl mutlu oluyorum bilseniz canım karışmak gibi olmasın ama portakal yerine greyfurt yersen daha iyi olur çünkü greyfurtun yağ yakıcı özelliği var kilo vermen daha hızlı olur diye söylüyorum Greyfurt içinde bulunan besin elementleri ile metabolizmanızın sağlıklı çalışmasına yön verir, sağlığınızı korur ve geliştirir. Zayıflama diyetlerinde kilo vermenize katkıda bulunur. Her gün 1 adet greyfurt tüketin. Tok karnına ve öğün üzerine greyfurt yerseniz maksimum fayda sağlamış olursunuz. Öğlen veya akşam yemeğinde greyfurdu salatanızın içine doğrayıp tüketebileceğiniz gibi yemekten sonra meyve olarak da tüketebilirsiniz.

Merhabaaa Ben de ayni durumdayım üniversiteden mezun oldugumda 49 kiloydum

Çok teşekkür ediyorum iyiki varsınız en mutlu haberlerle dönmek istiyorum. Önce Allahın izniyle, dualarla sonra da benim çalışmamla bu işten anlımın akıyla çıkmak istiyrmm

Bende elma sirkemi yeşil çayımı içtim canım. Yarım saat zumba yapıp biraz da ip atladım. Rahat bir gün oldu benim için. Akşam yeme işini kaçta bırakıyorsun sen tatlım?

Merhaba cnm. Umarım sınavın istediğin gibi geçer. Dualarım seninle. Sadece başaracağına inan tatlım. Kilolarda gidecek eminim bahara istediğimizi giyeceğiz. Bol kilo vermeler diliyorum hepimize

Hoşgeldin canim H

hani foto özgecim? Önceki

Yazdım ama yeniyim nereye gitti msjım kızlar:)) neyse nimetçim lütfen giyeceğin kotların çıtı pıtı elbiselerin hayalini kur. Canım bi alışveriş merkezine gittiğinde aaaaa bu çocuklar sizinmi gerçekten dediklerinde yaşayacağın mutluluğu düşün. Bende emziriyorum. Senin avantajın daha çok. Suya yüklenirsen iyi kilo verirsin çünkü bebişin küçük. Sadece emiyorsa 700 kalori harcıuosun 1 günde. Yanlış bilmiyorsam öyleydi. Bozmayalım moralimizi birbirimize destek olalım kızlarr K

ikiside aynı kilo ama kapladığı yerlere bakar mısınız Eklentiler indir (1). jpg 7,9 KB · Görüntüleme: 121 . push ;

Doğru sölüyosun cnm. Enazından 1 hafta daha tartılmıyayım. Ama belki zayıflıyorum diye daha çok hırslanırım düşüncesi vardı içimde. Ama hüsran oldu. Arkadaşlar bi öneride bulunucam. Hergece ve her sabah uyanınca olumlama yapın. Ben yapıyorum. 60 kilo ağırlığında sağlıklı ve zayıf bir kadınım diyorum. Bir kitapta okumuştum. Buna inanarak 21 gün boyunca devam edicem. Bişey kaybetmeyiz. Sizde deneyim bence K

şok diyetlere bakmayın çünkü 10 kilo verirsiniz 30 kilo geri alırsınız o yüzden sağlıklı bir şekilde kilo vermeye çalışalım sevgili diyet seven arkadaşlarım BAŞARICAZ KENDİMİZE GÜVENİMİZ TAM H

günayıdnn kızlarr nasıl gidiyoo bugün yeniden baslangıç unutmayın daha özen :)

Bende zumba yapıyorum tatlım sence lesilie mi daha etkili olur zumba mı?

Bende inanıyorum canım her hafta tartilacagim tartildigimizda birbirimize söyleyelim kaçamak yaparsak yazalım kırılmadan birbirimizi uyaralm spor ne yapıyorsun yazalım ben nobetli çalıştığım için çok düzen tutturamiyorum ama elimden geldiği şekilde kilo vermeyi hayatıma uyarlayacagim K

Kesinlikle çok haklısın cnm. İp ve mekiğe bu gece başlıyorum hemen. Zatıflamaya ilk karar verdiğimde çekiyordum ama ip yoktu. Sonra mekiğide bıraktım( şimdi yeni gözdem egzersiz tekeri. Gerçekten etkili. Göbişim sırtlarım acıyo. Bu arada öğlen pide yedim benn. Bugün işte uzun kalacağım için. Ama akşam geçiştircem söz . push ; K

hoşgeldin tatlım basarılar diiliyorum onceliklee ınşallah hepberaber vericez kıloları en kısa zamanda yalnız cetveli bilmyorum ben

bu grubu seviyorum benim motivasyon kaynağımsınız valla Eklentiler B1EmiZLCUAAtsve. png 309,8 KB · Görüntüleme: 103

Koşu bandı altis markasını aldım gayet memnunum benim gibi kışı çok soğuk olan bi yerde yaşıyorsanız imdadıniza koşu bandı yetişiyor

bildiğiniz ödem atıcılar var mı işe yarayan bi kere tuzu kesinlikle kesmemiz lazım günlük tuz ihtiyacımızın bi çay kaşığı olması gerekiyormuş ben onu sadece kahvaltımda yumurta için kullanıyorum zaten kii turşuyada tapan biriyim deli gibi turşu yiyip suyunuda içiyorum valla bu tuzu bir çıkartayım hayatımdan şekeri çıkartmak benim için daha kolay

aynen tatlım ben de kilo verip hamiş kalmak istiyorum ya simdik kalsam da tabi çok sevinirim benim bebisim olmuyor bir türlü yeterki olsun isterse 100 kilo olayım veririm sonra napim bebiş daha önemli :)

Seninde iyimiş canım ya benimde acilen spor yapmam lazım bu bahsettiğin işe yarıyor mu malum havalar buz gibi evden çıkılmıyor spor için :/ M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bugün neler yedim neler içtim kısaca ; 5 lt'lik suyun içine 5 çay kaşığı karbonat attım bunu tüketmeye çalıyorum sabahtan beri. Kahvaltıda yarım dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, yeşil zeytin, biraz beyaz peynir ve splendalı 1 fincan çay içtim. Öğlende ; 1 su bardağı ev yoğurdunun içine yaklaşık 1 yemek kaşığı buğday ruşeymi, 1 tatlı kaşığı keten toğumu, kuru üzüm ve toz tarçın serptim üstüne de üzümle güzel gitti :)) sonra çay demledim ıhlamur kimyon karabiber taze zencefil üstüne sıcak su döküp 5 dk demlendirdim az da bal ile güzel oldu... Yoğurtlu kimyon da zayıflatıyormuş yarın deneyecem bir de soğan kürü okudum hep sağlık hem de zayıflama sağlıyormuş bunu da deneyecem eşime de içirecem 40 yaştan sonra prostat için 6 ayda 2 hafta uygulamak çok iyi geliyormuş hem kadına hem erkeğe faydalıymış bakalım inşallah miğdeme dokunmaz. Akşama dünden nohut ve pilav var bir salata yapayım yanına yoğurt salata ağırlıklı pilav az yiyeyim diyorum. Doğumdan sonra günde 5 lt su içiyordum resmen içim yanıyordu ağustostaydı doğumum ve çok kısa sürede 25kg vermiştim hem de 2 sene bebeğimi emzirdim. Su içmeyi unutuyorum ama yine suya başlıyorum bu sefer karbonatlı alkali su ile bakalım ne olacak...

aynenn bol bol gitsin inşallahhh canlarım benim az yiyoruz hepsi bu abur cubur yok şeker yok hamur işi yok sağlıklı besleniyoruz hepsi bu :)) birde hergün burda buluşuyoruz hafta sonu bende tartınıcam aslında korkuyorum ya hemde çok ama korkunun ecele faydası yok :))) K

Katıl canım ☺ K

Gunaydinlar hepinixe tekrar hos buldum kahvaltida 1 dilim kepek ekmek 1 yumurta birazda peynir yedim sizlerin tarti gunu varmibi ayda 4 kilo vermissiniz super hedef iniz ne kac kilo olmak

Canım nesfitin kan şekerini düşürüp çok hızlı aciktirdigini bi yerde okumuştum nesfit yemek yerine bi dilim kepekli ekmek bi haşlanmış yumurta yesen keske

merhaba canlarımmmm bunları duyduğuma sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim ama valla bende dün bozdum galba biraz kahvaltımı yine ideal yaptım ama saat üçte 3 dilim pizza yedimmm ama napim liseden arkadşım gelmişti abur cubur bile yemedim düşünün ama pizzayı yedim yani akşam daha bişey yemedm ama yoğurt kürü harici birde dün sporumu yapamadım ama buğün kahvaltı olarak bir portakal yedim mecburen evde edemeden çıktım aman kızlar pes etmek yok birde ben tartınamıyorum ya korkudan ya veremediysem diyee pufff

bu sabah 72.700 çıktım.. diyete devam ediyorum.. 1 saatlik yürüyüşümüde yaptım.. akşam pilatesten önce yazarım kızlar... hadi neler yaptığınızı anlatında yalnız olmadığımızı bilelim:).. morel destek tam gaz devam:)

benim bir arkadaşım oruçla çok zayıfladı tatlım ama gecenin üçünde sucuklu yumurtada gömme yani hafif şeyler ye çorba iç yoğurt çorbası sebze çorbası heleki bir yerde okudum tarhana çok kilo verdiyormuş onları dene ne kadar tutacaksın birde vücudun susuz da kalacak iftardan sonra bol bol su iç bence

hosgeldin tatlım bende hamiş kalmaya çalışıyorum 1,5 yıldır insallah burda beraber hem kilo veririz hem hamiş kalırız :):):)

ben ilk önce havucu tercih ediyom bakıyorum tutmuyo gidiyorum sonra salatalığı tercih ediyorum o da olmuyor sonra bi bakıyorum iki yumurta kırmışım banıyom u tercih etmişim sonrada vay efendim bon çok şoşmonom diye ortalarda geziniyom

Boyun gayet iyi çok bi fazlan yok bence 45 günde dişini sıksan verirsin bence bi 8-10 kilo bu da seni gayet güzel gösterir porsiyon küçültmek çok işe yarıyo tavsiye ederim K

Öncelikle hoşgeldin canım. Benimde 2 çocuğum var. Bebeğim 9 aylık. Yeme isteğini durdurmak çok ZOR evet ama imkansız değil. Ben 36 yaşındayım 168 boy 74 kilodayım. Bende 60 olmak istiyorum. Ve inanıyorum buna. Sende inan cnm. Beraber birbirimize destek vererek gelmemecesine gönderelim bu kiloları. Tekrar hoşgeldin aramıza

ne güzel tatlım

önemli olan kaçamaktan sonra zaten bozdum diyip diğer yiyecekleri de yememek sende öyle yapmışsın ufak bi kaçamak moralini bozmasın sakın ben keşkeği biliyorum biraz yağlı bi yemek bu gün daha dikkatli beslenirsin dünün vicdan azabı gider tatlım

Katılmak isteyen arkadaşlr siz neler yapıyorsunuz ya da yapacaksınız Paylaşırsanız sevinirimm

kızlar ben diyorum ki hepimiz spor yapmayı sevmiyoruz neredeyse bir çogumuz şöyle bir şey yapalım bence hareketi attırma adı altında Kendimize sabah akşam çekebileceğimiz bir mekik sayısı belirleyelim birde ip atlayalım en güzel spor ipimiz olmasa bile sorun yok hayali bir ip hayal edin zıplayın yani ben şöyle düşündüm sabah 25 mekik +100 ip bence ideal kahvaltımızı ettikten yarım saat sonra filan yapabiliriz bence sabah 25 mekik akşam 25 mekik sabah 100 ip akşam 100 ip biliyorum çalışan arkadaşlar da var onlarda akşam eve geldiğinde yemekten sonra hepsini yaparlar 25 mekik çek azııck dinlen sonra 25 ni daha çek bence yapılmayacak şey değil arkadaşlar

170 boy 75 kilo 2 çocuk oturarak çalıştığım bi işim var bide gereksiz bi kocam :)))) benide alınnnn

ben de kendmden bahsedeym :)) 22 yaşındaym üniverste öğrencisiym 71 kiloyum ( boyum1.68. artık uzun zamandır fazla kilo problemyle uğraşmaktan çoookk yoruldm psikolojmn bozuldugunu düşünüyorm kızlarsürekli diyete başlayp bırakıyorm. ama artk bu probleme son vermek için kararlı olmak istiyorm E

Anladım canım çalışınca hersey çok daha zor oluyo Allah yardımcımız olsun H

Mrb arkadaslar bende dvm ediyorum ama evde tartım yok alıcam ilk fırsatta kilomu bilmiyorum hala ama yanınızdayım dvm yani pes etmek yok : )

Kızlar merana bende katılablirmiym :) H

Cnm benim. Keşke evde yapabilme imkanım olsa. 2 çocuk birisi daha 8 aylık. Birde babaanne ve dedemiz var evde. Çooookkk zor yani K

Merhabalar.. bende aranıza katılmak istiyorum. 36 yaşında 2 çocuk annesiyim.2. Si henüz 8 aylık. Sütümü kesmiyecek şekilde önerilerinizi bekliyorum. Boyum 1.70 kilom 75. En az 15 kilo vermek istiyorum. Yardım lütfen K

tesekkurler tatlımmm katıl sendee ilk-nur Oglum ile yeniden dogdum.

herşey yolun da=) yediklerime dikkat ediyorum sporumu da yapıyorum

Mrb kızlar benim boyum 170 kilomsa 78 bende kilo vermek istiyorum bu arada 22 yaşındayım 2 çocuğum var küçük 1 yasinda emziriyorum

Allah nasıl tatlı isteği geldi

yeşil çay değilde beşi bir yerde var ofiste sabah içmiştim şimdi yine içsem olurmu

valla benimki vasat şu aralaar sınav yüzünden epeyce bunalımdayım zaten dün bugün niyetliyim tartınmıyorum o yüzden korkudan :)) . push ; H

benimde ödemlerim gitti gibi sanki işe yarıyor tuzu kestim sadece annem yemeklere ne kadar tuz koyarsa o kadar

Merhabalar kızlar ne alemdesiniz yoğun bir tempoya girdim o yüzden giremedim nete. şimdi her şeyi rayına oturttum. Diyet değil de sağlıklı beslenmek adına yeme şeklim değişti. hala büyük bir azimle ekmek yemiyorum. su içme oranım azaldı maalesef ama leslie sansone START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk yapıyorum. 45 dk sürüyor. baya yoruyor ama tavsiye ederim. ayrıca uzun zamandır pirincin tadını unuttum o da çıktı hayatımdan. siz napıyorsunuz bakalım K

Kızlar napıyonuuuzzzz. Moralim sıfır bugün. 1 haftadır tık oynamamış kilom. Niye yaaaa? Lütfen yardım edinnn

Tamam canım leslie yapmadım daha önce onu da eklerim bugün başlangıca :)teşekkürler ilk-nur Oglum ile yeniden dogdum.

kızlar merhaba ben de size katılmak istiyorm destege ihtiyacm var, sizinle birlikte moral bulmak istiyorm

mrb kızlar.. bırlıkte basaralım ınsaallah.. SOFARAWAY tesekkur ederım canım... elbettekı kısısel farklılıklar olur dıyet lıstesınde.. ben merak ettım acaba ne yenılerek tok durulur dıye:)cunku ben bu yıl kendımı cok ac hıssedyorum..:) aslında yemegı cok yemıyorum ama aralarda ben cok yıyorum atıstırmalıklara duskunum... ozellıkle dogumdan sonra emzırdıgımden mıdır nedır anlamadım, neysekı memeyı kestım.. dıyete baslama kararı aldım... bırbırımıze yardımcı olarak fıkır alısverısıyle ınsalalh kıloları verecegız... ogretmen oldugum ıcın teneffuslerde de bırseyler yeme hıssım gelıyor.. bakalm bu lısteye az cok uyarsam verebılırım sanırım.. doktor bu lısteyle kac kılo verılır dedı sana... yanı bır yorum yaptı mı canım?tesekkur ederım.. kızlar haydı kolay gelsın, gıtsın su kılolar...

diyet değil tabi pilates olacak orası:)).

Merhabalar cnm. Böle gidersen çok kısa zamanda istediğin kiloya gelirsin. Benim geçen haftaki evdeki olumsuz durumum devam ediyo. Ölmicek kadar yiyorum. Ama hala tartılmadım. Birazdan tartılim bakalım varmı bi değişiklik. Tebrik ediyorum azminden dolayı tatlım

K Kardelen_13 Aktif Üye Kayıtlı Üye 19 Ocak 2015 170 111 45 17 Şubat 2015 Konu Sahibi ilk-nur #534 Bencede kendine zarar verirsin bide

İnşallah canım sağlıklı bir şekilde veririz 2 çocuktan sonra 60 a inmek çok iyi gerçekten tebrik ederim seni ben daha çocuk doğurmadan 69 gördüm Allah sonumu hayıretsin. bugünde alkali suya başladım bakalım inşallah daha 1 hafta olmadı benim ama tartılmayı düşünmüyorum cumaya kadar şevkim kırılmasın hareket yapmaya çalışıyorum ama iş yerinde pek mümkün olmuyotir akşamları 1 saat yürüyüş yapmaya çalışıyoruz eşimle biraz da göbek eriten hareketler yapıyorum inşallah 60 a düşerim bnde K

Yemek yeme isteği geldiğinde bi havuç salatalık falan ye ya da evde az kalorili ne varsa onu tercih et bence

Canım seninle aynı pozisyondayız şuanda yaş kilo boy aynı denecek kadar yakın bir kilo fazlan var sadece bende aynı dertten muzdaripim ama bu sefer oldukça kararlıyım sende bize katıl şu basenlerden ve göbekten kurtulmanın vakti geldi de geçiyor bileeee

Merhabalar kerkese sizleri takip ediyorum bi haftadir dun uye oldum birbirinizi cok guzel motive ediyosunuzbende 2 haftadir diyetteyim 1.5 kg civari verdim kilom yazmak bile istemiyorum hayatimdaki doguman sonra en yuksek kilodayim 72 kiloyumboy 1.72 ordan biraz kurtariyorum ust beden 38 alt befen 40 kilolar daha cok basen bolgesinde tekrar hos gorduk bol bol paylasim yapalimm yas 33 olunca kilolarin gitmesi biraz zorlasiyo tabi

valla zayıfladığımızda bizde yaparız bi before after bayanlar

o zaman bu akşam ipimizi ve mekiğimizi çektikten sonra buraya yazıyoruz arkadaşlarım

Merhabalar kızlar bende yeni diyete ve spora başladım sizlerindee yazılarını okudum bnde aranıza katılmak istiyorum 69 kiloyum şu an 57 hedefim desteklerinizi bekliyorum teşekkürler K

X Canim öncelikle kendine güven ve morelin bozulduğunda yemek yeme ihtiyacın olduğunda hemen buraya gel bak hemen kaçıyo o isteğin :) birinci kuralımız şu ki en az 2.50 litre su içiyoruz. ikinci kural karbonhidrat değil protein içerikli şeyler yiyoruz. yani ekmek makarna pilav abur cubur çikolatalar tatlılar hamur işleri kesinlikle yemiyoruz. ve ben kendim olarak saat 6 dan sonra yemek yemeyi bıraktım uyku dan 6 saat önce yemekle iletişimi kesiyoruz meyve bile yemiyorum işte ben sadece yoğurt yiyorum o da üç kaşık yoğurt yarım limon bir çay kaşığı pul biber karıştırıp yiyorum o kadar sadece su içiyorum 6 dan sonra :) ve aslında bir diğer önemli şey spor evde egzersiz yapmalısınız mutlaka yarım saat de olsa yapın ve bende yeni başladım aslında 26 sında başladım 70 kilo ile bakalım henüz tartınmadım korkuyorum tartınmaya ama hafta sonu sonucu size söylerim ve pes etmek yok kilo vermesem de bırakmıcam çünkü hemen gitmiyor bu illet yağlar sabır ve motive olarak bunlardan kurtulabiliriz canlarım

kızlaar kübra için iftar vakti geldi geçti bitti bile iki kayısı su içtim ilk sonra zeytin ve bir tane avucumun içi büyüklüğünde bir adet köfte gibi bişeydi sanrıım onu yedim :) ve 5 tane de zeytin yedim badem ve ceviz de yiyorum şuan eve gelince yeriz dedi annem gidince yesem miki düşünmüyor değilim aslında hiç bişey yemedim desem yeridir ama napim sizce :) H

ne güzel konuşuyorsun ya valla bal damlıyor benimde boyum 1.70 kilomda 77 benimde bi 15 kilo fazlalığım var bak böyle birimize destek olunca ne güzel oluyor K

Günaydın kızlar :)))) bn de giremedm bi süredir buraya, motivasyonumda dalgalanmalar olsa da iyi hissediyorm kendimi. en azından egzersizlerimi yapmaya başladım bu bile iyi hissettiriyor :) bir de çok sıkı yapamıyorm özellikle kahvaltımı iyi yapıyorm ama inşallah kilo verememe olark geri dönmez bana gecen hafta cuma dikkat etmeye başlamştm ama iki gundur spora başlayabldm. 70.4 ile başladm bu cuma tartılcm sonucu söylicm. hepinize kolay gelsnn

benim yiyor da yanıma arkadaş biri lazım işte tek başıma dayanmam zor olabilir diye yani birbirimize sahip çıkmak için

tartılmadım kuzum hastalandım bugunde ikinci günüm acayip şişim moralimi bozmak istemiyorum :))) sen tartıldın mı ne durumdasın? bu pazartesi ben tekrar bıraz daha sıkı baslıcam ılk hafta tam olmadı :))))))))))) bahar-bahar Yeni

Günaydın canımm

Doktoruna sor mutlaka canım benim öyle bilinçszce kullanma gerçi bitki çayı ne olacak ama sen gene sor belki git kurumuş otunu al der bişey der yani sen konş mutlaka F

Ben gunluk 1200 kaloryı gecmemeye ozen gosterıyorum sızde kalorı hesabı yapın cok ıse yarıyo ayrıca ara ogun yıyın kucucuk bısıy olsa bıle spora devam zayıflamaya devam

cnm nbr hoşgeldin tatlım. Tartıldım bugün. Almamışıımm kilo:)) vermemişim ama almamışımda. Çok güzel bişey bu. Yarın yürüyüüşler başlasııınn. Senin isveç diyeti ne oldu tatlım?

Aynı durumdayız ya bende 70 kiloyum boyumuz da aynı ideal kilomuz 60. bende iki gündür bu şekilde ilerliyorum sadece sıcak çikolata içtim tatlı istediğimde, zayıflamam gerek suyla pek aram yoktur ama içiyorum günde 2,5 litre falan Bu arada selamlar herkesee bende katılabilir miyimm?

Tamam canım bende uğrarım hergün :) dün sabah 70.300 düm bu sabah 69.700 cıktım yarına bakıcam bakalım. hep iki üç gün sürüyor bu sefer bırakmak istemiyorum :/

İnşallah hep birlikte kızlar başarıcaz ideal kilolara ulaşmayı ben başladım bile bir haftada iyi kilo verdim yine :)) bugün kahvaltı da bir tane yumurta yağda yeyince birazcık kepek ekmeğimi de kaçırdım sanırım bir dilimden fazla yedimm, yanına iki zeytin az peynir derken tabi aç karnına su içtim şimdi de beşi bir yerde çay içiyorum :) belki portakal yerim 1 2 gibi akşam üstü de artık salata vs bakıcaz :) ama 6 dan sonra hiç birşey yemiyorum bir haftada 3 kilo verdim böylelikle bir ayda ideal kiloma ulaşıcam allahın izni ile :)) spor yapmayı unutmuyoruz kızlar )::))

Selam herkese. Araniza katilmak istiyorum bende. 4 yillik uyeyim aslinda bu yeni uyeligim yani hep takip ederdim. Evlendikten sonra isi birakip kpss calisma surecinde 57 kilodan eson 70 kiloyu gorunce ben aynen su oldum Omrumde bu kiloyu gormemistim.. ee ders calis hareketsiz kal kilo yapiyor. Bu arada boyum 1.66 Neyse hemen diyete basladim. gunde 2.5 litre su iciyorum. tam bugday ekmegi yiyorum. ivir ziviri tamamen biraktim. ve hafta uc gun yuruyuse basladim. asonsorude biraktim. sabahlari limonlu ilik su. gun icinde bir kupa yesil cay ve aksam 19.00 dan sonra sadece su icerek bi ayda 6 kilo verdim Yani suan 64.5 kiloyum Ve vermeye devam edecegim 55 e kadar yolu var Buarada her istedigimi yiyorum azar azar. Zaten yillar once sekersiz cay icmeye baslamistim. tatliylada pek aram yok. Kisacasi yediklerime dikkat ediyorum ve bol su birazda spor. Hadi bakalim ya istedigimiz gibi yiyecegiz zayiflara bakip ic geciricez yada istedigimizi giyip gobegi kilolari saklamanin verdigi igrenc stresten kurtulup yemeyi kesmeye devam edecegiz

canlarım merhaba, herkese hayırlı günler bol kilo vermeli dakikalar diliyorum :) bugün niyetliyim ben biraz oruç tutucam gece yeemek yedim 3.30 da valla götürdüm yani sucuklu yumurtayı yemiş bulundum kızlar napmalıyım sizce bu arada akşamları spor yapamıyorum bu ara sürekli çalışıyorum sınavm var ay sonu klavye sınavına giricem allah nasip ederse ne dersiniz oruç tutuyorum gece yiyorum kilo alırmıyım acaba ki iftar için de önce kuru kayısı ile açmayı düşünüyorum bol su içicem akşamları birde tabiki ekmek değilde çorba salata yemeyi düşünüyorum iftar için yorumlarınızı bekliyorum

nasıl mükemmel olur benim sıkıntım zayıflayacak bir arkadaşımın olmaması annemde iki gün eşlik edip üçüncü gün ya mantı açıyor ya puding yapıyor irademi güçlendirmeye çalışırken beni tam da ordan vuruyor yani

Ohhhh ne güzel canım benim. Ben dayanamadım tartıldımm. 2 kilo gitmişşş:))) nasıl mutlu oldum. Aynen devamm. Akşamları az 7den sonra bişey yok. Sabahları bi güzel kahvaltı. Bide emzirme. Bol su, karbonatlı su 1 lt. Gidicek başka yolu yok. Başladı işte gitmeye

VALLA BENDE ŞU andan itibaren diyete girdim tek çözüm var ümüğümüzü tutmak bayanlar ben başka bir çözüm bilmiyorum öyle her şeyi ye sonra akşam yoğurt kürü yap filan olmuyor ( sende hoşgeldin bende yeni geldim zaten V

Hepinize iyi geceler kızlar varlığınız yeter mesajlarınızı okuyunca bile yalnız değilim diyorum. Diyete spora devam Mayıs kadar kilolar gidecek herkes yazlık elbiselerini giyip arzı endam ederken biz boynu bukuk mu kalacağız tabiki Hayır... kilo vermek önemli ama almamakta bir gelisme moralleri bozmaya gerek yok bu işin başı sabır

hollywood diyeti diye bir sey duydum ise yarar mi ki acaba

Özgecim bu fotoğrafların açıklaması varmı? Nasıl bu hale gelmişler. Sadece sağlıklı beslenerekmi? . push ;

İnanmiyorum ayni durumdayiz... Ben de 1,5 yillik evli 1.70 boyunda ve 71 kilodayim. 3 yil once 55 _dim ilac yuzunden kilo aldim ve bebek istiyorum ama kismet olmuyor. bir yil oldu.. Doktor zayiflamami soyledi ve karatay diyetine basladim.. 74 den 71 e dustum.. hedef 55 ins. . push ;

bayanlar nasıl gidiyorr ben çok hastaydım geçen hafta idrar yolu enfeksiyonu olmuşum diyet spor kalmadı valla bugün iyi hissedersem kendimi yapıcam aksama ama bakalım ben pek veremedim dikkat edemedim hep aksilikler çıktı bi tam istedğim gibi baslayamadım ama sizleri okuyunca kiloların gittiğini öğrenince de mutlu oluyorum

voilet nasıl yani hiç bir şey yemedin mi.

afiyet olsun :) şimdi hemen yeşil çay veya filtre kahve iç metabolizmanı çalıştırsın.

Ayy diyetim 1hafta oldu bile hep birlikte götürelim şu kiloları kızlar bende hastalandm bugün tartımda bozuldu yarın sonuçları yazıcammm :))

haklısın ben daha yenı evlıyım 5 aylık. çocuk ıstegı öyle. ama ne biliyim ya kilodan da bıktum da hepden :)

Merhaba özge19 _ 96 desteğin için teşekkür ederim ben 34 yaşındayım 5 yaşında bir oğlum var 160 cm boyunda 75 kiloyum K

Kesinlikle çok fazla desteğe ihtiyacım var cnm. Ben böle olmak istemiyorum. Beraber çıtır olucaz inşallah ben inanıyorum artık H

Reactions: Glls

ozaman zor canım anlıyorum seni kalabalıkta olmaz :) yazıl ozaman bi dene bakalım nasıl olcak H

öğlen yemeğimi 1 de yedim şimdide sporumu yapıyorum ne aç karnına ne tok karnına yapacağız sporu ortada bi yerlerde

Ekonomi canım dokuz eylül iş bakıyorum :)) sen de varmı evlilik ilk-nur Oglum ile yeniden dogdum.

katııyorum bende cikolata ve neskafe konusunda bazen kacırıorum yapcak bişi yok napalım :))

merhabalarr

2 27nimet27 Gidesim var... Gelen var mı?

Merhaba kızlar 1 haftadır çok hastayım 2 şubatta diyetimde 15. Günüm 1 hafta spor yapamadım elimden geldiğince yememeye gayret gösterdim 77 ile basladm şimdi 74 kiloyum hedefim 2 haftada iki kilo daha verebilmek 4 hafta sonunda 5 kilo vermek istiyorum spora da pazartesi başlayacağım daha Adamakilli toparlananadim ekmek abur çubuğu tamamen kestim canım bişey yemek istediğinde meyve yiyorum misafirlere gideceksin evde acljgimi gecistirecek şeyler yiyorum gittiğim yerde yiyorum

Mrb kızlar neler yapıyorsunuz? Egzersiz tekeri kullanan varmı? Çok etkili. Ben aynı hareketi seneler önce merdaneyle yapmıştım. H

Yemek yediysen spor yap motive eder canım iradesizim dersen kilo veremedim bu arada taviz tavizi dogurur

bebeğim somestırda teyzemler kuzenlerim filan geldi yılda iki kere görüşüyoruz bi bu tatilde bi yazın o yüzden sürekli beraberiz burayada girmeye zamanım kalmıyo öyle olunca ama isveç diyeti çok iyi gidiyor uyguluyorum kahvaltıları birebir ama şeker hastası olduğum için arada kan şekerimi çok düşürüyor çünkü çok düşük kalorili bir diyet ara öğün koyuyorum kendime elmaymış cevizmiş diyetin adınıda özveç diyeti yaptım

Günaydın kızlar Nasılsıniz diyetler nasıl gidiyor

Özgecim nerdesin cnm yaaa? Gelmiyosun özlettin kendini

Günaydın kızlar bugün diyetimde 7 gün bir hafta boyunca 16 km yürüdüm yemeği azalttim 77 ile başladım bugün 75 olmuşum boyumda 163 K

Önceki

bende bahara kadar 65 vs

Pinkhat

Bi gunde kaciralim canim olacak okadarr:) . push ; E

Bencede şu sınav stresinden kurtulmam lazım benimde

şimdilik kendi kendime konuşsam da simdiden bisi belirtmek isterim bikaç önce 74 kilo iken bir ay diyet yaptım ama spor yapamamıstım fazla bir ayda 69 u gördüm ama o ara psikolojik sorunlar ve sigarayı bırakmamla birlikte tekrardan aldım fazlasıyla hemen tekrar duruma el atıp devam ediyorumm sabahları ılık su ile elma sirkesi veya limon içiyorum arada yesil cay içiyorum her gün değil ama neskafeyi çok içerdim bıraktım sekerli içtiğim için evlenip kendini salan bayanlardan olmuşum bi yılda onu gördüm ve kilolardan kurtuluncaya kadar alısveriş yasağı koydum kendime verdiğimde yapacağım alışverişi de çook heyacanla bekliyorum ilkbahara kadar veririm umarımm destek destek desteekkk istiyorumm he bi de memur olduğum için masa bası da kilo yapıyor malesef keske hareketli bir isim olsaymıs..)

plates sıkılaştırır diye düsünüyorum ben ama spora gitmek benim fikrimce mantıklı olmuyor evliysen zamanını evde geçirmen gerekiyorsa eğer evde çok daha nezih yapabilirsin sporunu ben evde yapmayı tercih ediyorum sahsen her türlü video var ne de olsa internette boşa para verme kuzum :):) K

niday Aktif

Bencede kendine zarar verirsin bide. Allah korusun cnm. Az yiyelim bol su içelim tatlım. Bide hamur işi gazlı içecek yok. Bence böle gidicek bu kilolar K

Hoşgeldin tatlım. Yaşa sakın takılma. Bende 36 yaşında 2 çocuk annesiyim. Küçüğüm 9 aylık. 77.8 le başladım yaklaşık 1.5 ay oldu sanırım. Şuan 73.2 yim. Yemediğin zaman oluyo bu iş canım. Tekrar hoşgeldin aramıza. Sağlıkla her istediğimizi saklanmadan giyebilme dileğiyle. Paylaşımlarınızı bekliyorumm

henüz tartılmadım cnm

hadi bakalım çıksın iplerimizz diyet yoldaşlarım

sofaraway canım tesekkur ederım... lıste dolu dolu aslında demekkı gun ıcınde azar azar yyenerek kılo verılıyr... soylerlerdı ama ınanmazdım.. sankı lısteler kılo aldırcak mıs gıbı gelırdı bana:) ama tam benlık bır lıste yanı ogretmen olunca yıyecekler rahat tasınır yenılır cınsten:)tesekkur ederım tatlım... kızlar yazalım deneyımlerımızı buraya... bız de artık genc cıtır gorunumlu olalım ınsallah:)

c cefa çekmeden sefa da sürülmüyor ne yazık ki bayanlar öyle 10 günde 8 kilo da vermek mümkün olmuyo

Kızlar Merhaba Bol şans :) Oschge

he birde canım benim hemen yarın katılayım yok karar verdiysen eğer şuandan itibaren başlamalısın en önemli şeylerden biride bu buğün yarın die die ben bu hale geldimm :)) E

kahvemi yudumlarken azıcıkta ceviz yiyorum öğlen yemeğimi yemeden bi saat önce kahve içiyorum öğlende hapur hupur yemeklere dalmamı engelliyor valla tok tutuy beni

dün motivasyon fotoğrafları paylaşamadım ama hemen şimdi paylaşıyorum bayanlar

benim de göbek bel de sıkıntım var canım malesef

tatlım benim 2 tane çocuğum var. Bebeğimi şu an emziriyorum. O uyuduğu zamanlarda mekik çekicem. Bu akşam başladım. 35 tane çektim. Ufak yer hareketleri yaptım. Bide egzersiz tekeri almayı düşünüyorum. Onun çok faydasını görmüştüm 12 yıl kadar önce. Ama ben merdaneyle yapmıştım aynı hareketi. Karbomatlı su içiyorum. Bide ruşeym yemeğe çalışıuorum. Şimdilik bu kadar. Ama bu akşam yemeği 6.30 da bitirdim birdaha suyum dışında hiçbişey yemedim ve içmedim. Sen neler yapıyosun cnm? K

başlangıçta güzel başlamak yarısı zaten korkma bizden uzaklaşma zayıflarsın bak oluyor motivasyon azim hırs :)

Diyetleri arastirdim epey.. Bir bayan not etmisti dukan diyetiyle 20 kg kadat verdimbsonra tekrar aldim fazlasiyla ve veremiyorum.. Keske baslamasaydim diyordu K

Kesinlikle canım. Daha bugün keşfettim burayı. Birbirimize hep destek olalım Ben her gün yazacağım ki ödev misali olsun M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kesinlikle canım başarıcaz bizde ideal kilom 59 muş 10 kilo vermek zorundayım bakalım yavaş yavaş oluck:)

bak daha önceki sayfalarda ben egzersizler paylaşmştım ben onları yapıyorum canım çokta etkili oluyo karnın acıyorsa bilki yaptığın spor işe yaradı

EVET BEBEĞİM SAĞLIKLI BESLENME + SPOR İLE

sessizlik sarmış dört bir yanımızı naptınız bayanlar bakalım. Dün 3mil aerobik ve 5dk göbek giderici hareket yaptım. bugün daha birşey yapmadım. anca geceye kaldı spor. K

canlarımmm günaydıııınnn :)) ofise geldiğim gibi ilk işim size bakmak oluyor vallahi :)) dün eve tartı aldım meğer o tartı bozukmuş sevgilimin de aynı bir kilo fazla çıkmıştı yani kiilo almamışım ama vermemişim de hala 67,10 dayım bu sabah iki üç lokma kepek ekmeği iki zeytin peynir ve birazcık ceviz yedim. bu arada iki gündür tuvalete çıkamıyorum bugün üçüncü gün sabahleyin ilk ılık su içip bir tane kuru kayısı yedim peşine bir bardak daha su içtim öyle kahvaltıya geçtim bu metabolizmam beni öldürecek vallahi ya sinirim bozuluyoo bugün menüyü az tutmam lazım kızlar akşama erkek arkadaşımın teyzeleri kuzenleri falan tanışmaya gidiyorum çok heyecanlıyım keşke biraz daha kilo verip öyle gideydim diyorum aslında :))) ama hepsi şehir dışından geldikleeri için tanışmak istiyorlarmış hadi hayırlısı kızlar bana şans dileyin o yüzden gündüz az yiyeyim ki akşam bana hazırlık falan yaparlar yemesem ayıp olur az yerim artık mecburr... bi de gidiyomuşum hiç bişey yapmıyolarmış da açlıktan bayılıyormuşum orda

canlarım merhaba çok üzülerek dün akşam patates diyetimi bozdum yani bozdum derken eve bi gittim annem yöresel yemeklerimizden keşkek yapmış bilenler bilir :) Allahım dedim bana yapılan bir eziyet bu ekmek yemeden iki tabak yedim çok aç hissediyordum kendimi napim iki gündür patates patetes midem bulanmıştı artık ama ekmek yememeyi başardım bundan sonra da çok dikkat edicem şuan kahvaltı dan önce iki bardak su içtim üçüncüye de götürürm sanırım bi portakal yerim yeter bir de akşamları egzersiz yapmak şart oldu yoksa bu bölgesel kilolarımdan kurtulamıcam . push ;

Tatlım neler yapıyosunn. Enson isveç diyeti demiştin. Görüyorumki başlamışsın. Ama yoksun buralarda( unuttunmu bizi? Haberlerini bekliyorum

gunaydın tatlım tarcınlı suyu 1 lt suya cubuk tarcın a tarak yapıolar ben yapmıorm onu sırkeli ballı su yapıyorum ben

bugün girdim bende kahvaltı benim mutluluğumdu taa ki bugüne kadar yani düşünün nasıl bir duygusal açlıksa millet yatmadan önce işte güzel yerlere gitme güzel kıyafetler hayal eder ben kahvaltıda yiyeceğim omleti çikolatayı hayal ediyordum hayatıma kahvaltımdan çikolatayı çıkartıp labne peyniri koyarak başladım çünkü o bir dilim ekmeğe bir şey sürmeden benim için kahvaltı kahvaltı olmuyor yani allahtan hayatımda beyaz ekmek gibi bir şey yok onu 6 yıldır kullanmıyorum çünkü 6 yıldır şeker hastasıyım ama hastalığımın bilincine vardığım halde bilincsizce davrandım ve neredeyse 15 kilo aldım 1 senede yani o kadar kötü bir duygu ki kilo almak kıyafetlerinin olmaması dışarı çıkmama isteği yolda yürürken dükkanların camlarından sürekli basenlerime bakıp bakıp kendi kendimi aşağılıyordum ki bu hala öyle çünkü hala kilo veremedim arkadaşlarım sürekli şakayla karışık konu hep benim göbeğime kilolarıma geliyor ben artık şişman şakasına maruz kalmaktan bıktım valla H

Mrb kızlar ben burda çok yeniyim benide aranıza alırmısınız bende sizinle zayıflamak istiyorum

Kızlar devammmm. . Herkes yazsın hayde. Nasıl gidiyor diyetler sporlar :)) ilknur zaten akşam değilmi kiloyu aldıran.. sen hergün böyle yap bak kac kilon gidiyor inşallah:).. platese başlıyorummmm şuannnnn. . Haberiniz olsun canlarim :))

Pinkhat Guru Kayıtlı Üye 25 Aralık 2011 195 157 5 Mart 2015 Konu Sahibi ilk-nur #573 Haklısın merak ediyorum aslında hemen bir tartı almalıyım bugun üçüncü gün hiç kaçamak yapmadım diyebilirim

benim isveç teyzemin yaptığı lahana sarmasıyla patladı yine başladım zorlanmıyorum yani evde olduğum zaman ama arkadaşlarıma filan gittiğimde zaten iradem zaayıf onlarda biliyo zayıf noktamın yemek olduğunu hemen ordan vuruyorlar beni

Dün bi arkadaşıma gittim doğum günüydü önüme ne koydularsa yedim patlayana kadar yedim anlayacaginiz bugün sabah kalkar kalkmaz kosu bandinda 4,5 km yürüdüm kahvaltı da bi bardak sut içtim öğle yemeğinde Yoğurtlu brokoli yedim bi tabak aksama da pırasa yemeyi planlıyorum ay sonuna kadar 70 olmak istiyorum

senın fizikle benm ki aynı ustelık kilove boyda aynı :)) inmek istedigim kilo bile aynı:)) bayagı olmuş sizin başlayalı ama bende katılıyom size.60 kiloyu görmeden bende cocuk yapmak istemıyorum.

Mrb cnm

alkışlar ve iyi şanslar kızlar:)

olsun canım arada öyle olur kendini kötü hissetme hemen K

Eklentiler 957a07df213102e1a36f. jpg 86,5 KB · Görüntüleme: 520 H

Merhabalar hoşgeldin canımcım. Umarım istediğin kiloya ulaşırsın. Bütün olay sağlıklı beslenip beyazlardan uzak durmakta. Çok yemek istersen sabah saatlerinde yemekte hepsi bu. Birazda hareket. Hooopp gidiyo o zaman kilolar:))

Sabah bi dilim ekmek yiyorum veya kepekli gevrek yiyorum şekersiz çay bikaç zeytin ve salatalık domates öğlen işyerinde ne yemek çıkıyorsa ondan ama makarna ve pilav varsa sadece iki kaşık alıyorum akşamda annem ne yaptıysa:) ondan bi tabak mesela bugün yayla çorbası makarna vardı makarnadan sadece iki kaşık yedim çorba içtim koca bi tabak biraz önce de nescafe içtim bugün akşam kaçırdım biraz :) birde 2 - 2,5 litre su içmeye çalışıyorum canım bugün yeşil çay içtim bi bardak öğlen 1 gibi tam bi menüm yok ama tatlı yemiyorum işte ekmeği de sadece sabahları 1 dilim sporda yapmam gerek aslında sen neler yapıyorsun taktik alayım senden :)

Reactions: kubraozaktas

Canım patates diyetini yapma sebebim de o zaten patates tek başına ödem attırıcı ve bağırsak temizlemeye yarıyormuş bende üç günlük onu yapıcam sonra da kendimi düzene koyup yavaş yavaş kilo vericem Allahın izniyle

Başarıcaz canlar bende ip atlıcam ve diyet ve 6 dan sonra yasakkkk her şey bu arada 2ayda 7 8 kilo verirsin 10 olurmu bilmem bahar-bahar Yeni

tabiki canım benim gel buyur her zaman burdayız ve birbirimizin arkasındayız E

Aynen canım bende kararlıyım yaz gelince ne giysem diye düşünmek istemiyorum. bugün canım acayip tatlı istedi nescafe içtim bende birbirimizi motive edelim olur muu pes etmeyelim

Sorma cnm yaaaaa. Bu akşamda yedim. Önümüzdeki hafta hergün yürüyüş cezası verelim kendimize. Bide yememe tabiki. Ben bu kilolarla yaşamak istemiyorumm K

kızlar günaydın ben geldim nabıyorsunuzz

Kızlar neler yapıyorsunuz? Ben sporu bitirdimm bu akşamlık. Egzersiz tekerimi mekiğimi yaptım. Ama ip atlamadım henüz. İpim yok. Zıplıcam onun yerine. Siz neler yaptınız? Nerdesinizzzzzz

Anlaştık o zaman her sabah tartılıyoruz. Ödemse neyse ne cnm. Veriyorsun ya kiloyu önemli olan bu. Tebrikler şimdiden. Farklı bişey yiyormusun yada içiyormusun? Yardımcı olarak

SOFARAWAY canım 9 ara ogununde cevız ıle kayısının yanında bır de ayrıca mı 1 porsıyon kuru meyve yenılecek.?yogurtun ıcınde hem pul bıber hem nane hem dere otu mu olacak?yesılcay da hem tarcın hem karanfıl mı atılacak?bır de aksam yemegını anlayamadım. leblebı beyaz mı sarı mı olacak?ay cok soru sordum dımı tatlım ya kusura bakma:)

bilmiyorum ki bu hafta tutarım heralde hep susuz kalıyorum aynen akşam hafif şeyler yicem de gece de aç kalma korkusuyla yedim yani :))

Kızlar napıyosunuz. Bu mens dönemindeki şişlik iğrenç bişey yaaa. Kendimi 5 kilo almış hissediyorum. Çoookk moralim bozuk

Günaydınn :)

bu ingiliz karbonatını annem almıştı bi kaç gün denemiştim sonra pes etmiştim gerçekten işe yarıyor mu ya bizim de hemen evden çıkıyorum park var oradaki aletlere gidiyorum ama burada fırtına var bugün sizin oralarda havalar nasıl

göbeğinize yetecek miktarda Türk kahvesi telvesini biriktirin ve biraz zeytinyağı ekleyip karıştırın. Göbeğinize karışımı yedirerek sürün ve streç filmle sıkıca sarın. İki saat bekletip ılık suyla durulayın.

Ben bu aralar saldim kendimi esim bi haftadir evdeydi onla birlikte yedim 1 kilo almışım ama yeniden baslayacagim

Spor ilk bi hafta yapmıştım ama ikinci hafta hastalık derman bırakmadı o yüzden yapamadim ama başlayacağım

VALLA BENDE SİZİ ÇOK ÖZLÜYORUM BÖYLE ALIŞMIŞIM BURAYA ARTIK

Kesinlikle canlarım :) sizlerle kendimi daha güçlü hissediyorum vallahi :) portakal yerine olabilir aslında tadına hiç bakmadım aslında ama :) ara öğün olarak atıştırmalık olsun diye yiyorum açıkcası yemeden de durabilirim ama vitaminsiz kalmak istemiyorum çünkü bende migren var açlık başımı ağrıtıyor gerçi aç da kalmyorum böyle.. midem küçülsün bütün sorun çözülecek inanıyorum hergün buraya girip sizle konuşmasam 4. günü getiremezdim valla karbonatlı suyu da hiç denemedim ha işe yarıyormu bir litre karbonatlı su içilirmi ki ya :s suyumu bolca içiyorum ama denenebilir :)

bayanlar öncelikle birbirimize motive olunca ben kendimi daha güçlü hissediyorum. eminim sizde öylesiniz aç kalarak diyet yapmaktan yana değilim ama çok yiyerek de zayıflamak pek mümkün olmuyor bi buçuk ayda 7 kilo aldım şuan 70 kiloyum fazlalık 10 kilomu kesinlikle vermem gerekiyor. ama benim bölgesel kilolarım çok tesettürlü olduğum için bol tuniklerin altında 65 kilodayken belli olmazdı pek ama 70 i görünce bacaklarımın iriliği göbeğimin oluşması bir oldu ve fazlası ile belli oluyor ilk defa kilomdan bu kadar rahatsız olmaya başladım bende fit bir vucüda sahip olmak istyorum hemde çok sporsuz pek mümkün değil gibi ben kilo verdikçe etlerim sarkacak çünkü sizdede aynısı olaacaktır bunun içinde spor yapmak zorundayım kendime daha fazla vakit ayırıcam artık bu ancak böyle olacak hepimiz birbirimize destek olalım şu kötü görüntülerimizden kurtulalım canlarım yaşım küçük belki benden büyük anneler var biliyorum :) ben kendimi hamile kaldığım zaman düşünemiyorum zaten basen ayrı göbeğim ayrı bi şişer bunların önüne geçmek için evlenmeden idael bir kiloya sahip olmak istiyorum yardımlaşarak üstesinden gelicez ay ne çok konuşasım varmış ya :))

Bende kendime çok benzettiğim için yazmak istedim canım :) şu anda uyguladığım bir programım yok benim

motive olun K

Sorma onun etkisi varmış tatlım. bakma ben acı yiyemiyorum ama akşamları pul biberli yoğurtu yiyorum yani :))

Bende dvm ediyorum arkadaslar aksam yemegimi 7den once yiyorum dikkat ederek hergun gazlı icecek icmeden yapamazdım onuda bıraktım sporumuda yapıyorum rewflxle yapıyorum insallah faydası olur

Merhabalar cnm. Tuvalete çıkma problemin varsa karbonatlı su iç tatlım. Süper bişey çok rahatlarsın. Sadece öneri

çok teşekkür ederim dualarla Allahın izniyle atlatacağım çok sağolun iyiki varsınız iyiki :))

2 ayda ne kadar sonuç aldınız neler yaptınız neler uyguladınız D

saol tatlımm. Ama gidecek bu kilolar. İnanıyorum ben. Birazdda hareket edebilsem. Ama çocuklardan çok yoruluyorumm. 2-3 kere mekik çrktim ufak tefek hareketler yaptım. O kadar. Devamı gelmedi

Üniversite öğrencisi olduğum için zor oluyor maalesef kendime dikkat etmem. özellikle öğle aralarında. ALLAHtan bitiyor bu sene okul. Daha önce dukan diyeti yapmıştım 9 kilo verdim almadım da. Yazın annemle başlayacağım tekrardan. Düzenli şekilde yaparak istediğim kiloya ve daha da altına inebilirim Çokta az yeme canım sağlık her şeyden önemli çünkü. Dua listeme seni de alırım. Rabbimin izniyle her şey daha iyi olur inşALLAH.

Ben netten indirdim. İki haftaya sonuç gösteren bir şey. Havalardan dolayı evde boş durmamak adına çok iyi geliyor bana. Kesin dene bence. Sarımsak çayını aktaran aldım ben. Arkadaşım yemesine çok dikkat ederek ve sarımsak çayı içerek 12 kilo verdi. Ben de aldım iyi şimdilik canım. :)

anlıyorum seni sınava hazırlanırken bu durum psikolojiyi cidden çok etkiliyor :) insallah gönlünce olur tatlım.:) üniversitede sınav stresinden zaten kilo almak o kadar kolay ki zaten ((

Arkadaslar gunaydin sabah ac karnina tartildim bu hafta adet oncesi oldugim icin kilo verebilecegomi pek dusunmuyodum 800 gr gitmis bugun itibari ile 71.5 sizde yazin bu hafta ne kadar verdiginizi hadi kalkin bakalim daha cook vermemizlazim

sabah motivasyonu bayanlar

Kübra inşallah başarıyla atlatırsın. Dua edeceğim sana Kızlar ne alemdesiniz. 3 mil yaptım. EEkmeksiz günü bitirdim yine. Az yedim. Suyu biraz az içtim maalesef

aminnn canım aminnnn. Çok tatlısın:))) K

Yeşil çay :)

Canım bi çok yorumu okudum etkili olduğunu öğrendim haslama patates yiyorsun tuzsus birde yoğurt ek başka birşey yok ikinci günümdeyim henüz tartınmadım yarın bitiyor üç günlük bir diyet ve iki üç ayda bir yapabiliyorsun bakalm üç günde kilo verebilicem mi tartınıp kilomu söylicem :) inşallah etkili olur valla dün gece kendimi zor tuttum gece yemk yememek için direndim başardım :) yemiyorum üçüncü gnün sonunda da daha dikkatli bir yemek tablosu oluşturucam kendime :)

Cnm nasıl gidiyor orucun? Bende biraz araştırdımda sonuçlar süper. Ama çok zor tatlım. Merak ettim neler yaptığını? Bizimlede paylaşırmısın?

tebrik ederim canım. bir haftada 3 kilo. çay bi işe yarıyor mu peki. bende de doğuşun çilekli form çayı var. içsem bebişe zararı olurmu diye düşünüyorum...

selam kızlar ben 20 yasındayım 72 kıloyum boyumda sızınkıyle aynı sayılır bende yarın dıyete baslıyorum fıtness yapcam ve saglıklı beslencem bırbırımıze gaz verırsek daha ıyı yuruturuz 2 ayda 10 kılo verbılırmıyım kı yorumlarınızı beklıyorum ıyı geceler :))) ilk-nur Oglum ile yeniden dogdum.

Canım hastayım bu aralar gecince inşallah katılırım

Kızlar günaydınnn. Neler yapıyosunuz hiç sesiniz çıkmıyor. Bu sabah uzun zamandır giymediğim kotumu giydim. Beli çok bollaşmış. Nasıl mutlu oldum kelimeler yetmez anlatmaya:))) artık arkadaşlarımda fark ediyorlar. Ne güzel bişeymiş zayıflamak. Bırakmayın sakın kızlar. Gerçekten çok güzel bir duyguymuş

hoşgeldin tatlım neler yapmayı planlıyorsun peki bu süreçte var mı aklında bisiler Z

Valla ben artık şifa orucuna başlicam başka çarem kalmadı ben kilo veremiyom eczaneden magnezium sülfatta aldım lavman için allah sonumu Hayr etsin korkuyorum da çok zor ve tehlikeli ama yüzde yüz sonuç K

Tamam canım teşekkür ederim

Hoşgeldiiiinnn canım. Burası gerçekten insanı motive ediyor. Umarım hedefine ulaşırsın. Bol kilo vermeler hepimize:))

motivasyonumuzun artmasına ihtiyacımız var kızlar hele ki bu aralar sınav yaklaştıkça geceleri stresten uyuyamıyorum ve yemeğe saldırmaya çalışıyorum kurduğum güzel hayalleri bile kirletiyor yemek ya

Arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum ben yeni üyeyim konu başlığı açmayı bilmiyorum lütfen yardım edin lütfen K

teşekkür ederim tatlım. sağolasın inşallah güzel habaerler alırsın kısa zamanda annelik duygusunu yaşarsın. çok çok güzel b şey. bu arada kusura bakmyn telden girdiğimiçin yavaş yazıyorum. Öncelikle yapacağım şeylerden biri tabikki spor yapmak yoksa kilo veremiyorum. Ben elma sirkesi yapamayacağım sütümü azaltıyor. süt arttırıcı yiyeceklerden tüketmeyi düşünüyorum. yiyeceklerim yoğurt, mercimek çorbası, yeşillik, yumurta, protein ağırlıklı olacak ekmeği biraz daha kesmeyi düşünüyorum.

Tesekkür ederim Bi orta yol bulabilsem. Cok yesem kilo alma korkusu, az yesem sütüm azalma tedirginliği. şimdilik ekmegi sıfırladım. spora devam. Oschge

Merhabalar.. bende aranıza katılmak istiyorum

arada gel tatlım böyle. Ben yokluğunu çok hissediyorum. Sınavında başarılar cnm

duymuştum canım o kürü ben pul biberi iki çay kaşığı atıyorum hemde tadıda çok güzel oluyor zaten acıyı seven biriyim ya kahveyi çok seviyorum bazı yerlerde metabolizmayı hızlandırır diyo bazı yerlerde içmeyin diyo onu napcam anlayamadım

bende katılmak istiyorum aranıza kızlar :)

Abur cubur yemek kilolu nu artırır hareketsiz yaşam kilonun en büyük dostu bi de beyaz ekmek tüketme kepekli tüket

henüz tartılmadım cnm. En azından 1 hafta geçmesini istiyorum. Yediklerimide azalttım. Ama ben öle onu yemem bunu yemem yapamıyorum. Emzirdiğim için. Ama eskiye göre çok çok az yiyorum. Verirsem yazıcam K

Reactions: tomrs ve cindiriz

Reactions: kubraozakta

canım benim hoşgeldin.. kesinlikle ideal kilona ulaşmadan hamile kalma yoksa o kilolar çıkıyorda çıkıyor sonra önüne geçilmez hale geliyor bebekleriniz için kesemiyorsunuz da o yüzden mutlaka kilonu ver öyle hamile kal canım biz sana yardımcı oluruz . push ;

Cnm ne olduğunu bilmiyorum ama zararlı demişsin yapma lütfen. Başka bir organın falan zarar görürse birde. Yavaş yavaş verelim bizde ne olur sanki. Hemen bi günde almadıkki bunca kiloyu dimi ama?

Kızlar merhaba? Neler yapıyosunuz? Ben bu akşam yemeği 9 gibi yemek zorunda kaldım malesef(

hoşbuldum. daha önce öğrencilik kilolarımı atmak için bir diyet girişiminde bulunmuştum hatta burada başarı öyküm bile vardı 44 bedenden 38e düşmüştüm ve plateste yaptığım için çok güzel bir fiziğim olmuştu tabi çocukla birlikte maziye karıştı o zaman evde tektim ve yeme davranışını kontrol etmekte bu kadar zorlanmamıştım birde bir öğünümde aktivya yoğurt yiyordum. ama güzel tarafı azla doyuyordum çok acıkmıyordum spor artı diyet 1,5 ayda azıcık azıcık verip birden 3 hafta içinde 5kiloyu verip 58e düşmüştüm tabi boyum 170 olduğundan 38 beden bile hafif den bol geliyordu. neyse geçmişe mazi denir.. o günlere tekrar dönmek için sabredeceğim. önce iştah kesen tok tutan şeyleri biraz araştırdım. apacaklarım 1. sabah 1bardak ılık limonlu su içeceğim 2. yatmadan 1 kaşık elma sirkesi 1 barda ılık suya katıp içeceğim. 3. öğünlerden önce 1kase yoğurda 1er tatlı kaşığı zencefil zerdeçal tarçın koyup yiyeceğim. bu hafta inşallah burda bi tatil köyünün spor salonu ve havuzuna üye olacağım. haftada en az 2 kezde yüzmeye başlayacağım. hadi ahyırlısı 2hafta sonra kilomu sizlerle paylaşacağım sizlerinde bana tavsiyeleri varsa sevinirim

Bende 6 da bırakıyorum canım. Off o hastalık halleri biliyorum canım fazla abartmadıkça hafif şeylerle atlatırsan sorun olmaz sanırım.

Öncelikle hoşgeldin csnm. bence erkek arkadaşın iyi yapıyormuş. keşke benim kocam da bana zayıfla dese. beni rencide etse inat eder zayıflarım... bide hedefi kuçuk tut ki şevkin kırırmasın tatlım. kolay gelsin

Selam kızlar bende bugün sabah iki haşlanmış yumurta yedim o beni baya tok tuttu. canan karatay da öneriyor sabah iki yumurtayı. su içtim öğlen yarım salatalık yedim sonra bol yeşillikli gözleme yedim bitane ama hamuru çok inceydi ve yürüyüş yaptım bu yüzden 1 saat. özge paylaştığın resimler ne öyle ya bazılarında şok oldum resmen :/ spor yapmak şart oldu sanırım

Sağlık problemleri yüzünden yazamadım dun doktora gittim iki haftada 3 kilo vermişim ıkı kılog yag bir kg su 69.4 kiloyum şimdi. diyette bir kaç değişiklik yaptık 55 e kadar yapmak istiyorum inş. yaparım diyr de düşünüyorum

Kardelencigim birakirmiyiz hic hedef 60

canım mı dim ablam mı dim bilemedim ama ablacım diyorum samimiyet olsun :)) öncelikle hoşgeldin aramıza burası resmen motive etme yeri insan birşey yeyip de buraya girince varya resmen kendini suçlu hissediyo :)) bize takıl yeterli olucaktır ablacım

spor salonuna gitmek istemeyen bayanlar için evde fitness yapmak bence daha güzel çünkü mesala spor salonuyla ev arasında çok mesafe olabilir ya ben mesala utanıyorum orada terliyorum barış akarsu gibi oluyorum yani spor salonuna gitmeme sebeplerimden birisi K

Bozma cnm moralini. Arada olur öle alışana kadar. Napalım birden kesemiyoruz işte. Kendini hazır hissedince başlarsın tekrar. Lütfen bozma moralinii

45 dk yürüdüm. diyetimi yaptım bugın de.. on yedı aralıkta gidicem diyetisyene tekrar. Evdeki tartım bozuk o yuzden iki hafta sonra tartılıcam bakalım sonuç ne olacak on beş kilo var ne kadar surede verebilecem acaba pöfff

Canım bende bugün 3 km yürümeyi düşünüyorum sogan suyu içmeye başlayacağım Zayıflamak için değil kistlerim için yapacağım belki zayıflamaya da yardımcı olur. su icemiyorum. ama az yiyorum.

Kızlar napıyosunuzz? Evdeki olumsuz olaylar yüzünden iki gündür doğru dürüst birşey yiyemiyorum. Tartılmadım ama içten içten eriyorum sanki

Sagol cnm sguati yi bilmiyodum bi arastırayayım onuda ekliyeyim sporuma :) Önceki

Arkadaşlar bu arada konu sahibi ilknur yokmu? Neler yapıyor acaba? Neden yazmıyorki? H

alın ellerinize bir buçuk litrelik iki şişe bu dambılların olması şart değil sonuçta

ne güzel tatlım. Bende şu parklardaki aletlere gideyim diyorum. Ama bir iki kilo verince insan çok mutlu oluyomuş. Bırakmıcam sonunu getircem inşallah. Karbonatlı su içiyormusun? Dene mutlaka. Harika ddışarı çıkıyosun

Teşekkür ederim canim hosbuldum

Merhaba kızlar Nasılsıniz ben biraz yemegi kaçırdıM iki gündür ama spora aynen devam ediyorum bugunde karın eritme hareketleri yapacagim

off yaaaa ben yine kaçamak yaptım kızlar az bana dur deyin noluyo böyle bugün iş yerinden dışarı çıktım merkeze geçtim Yolda burnuma tavuk döner koktu da koktu oturup ağlıcaktım resmen o derece sonra erkek arkadaşımda öyle şey olurmu düşüp kalıcan bi yerlerde diye oturdum tek lavaş tavuk dürüm yedim ya peşine hemen tartındım yolda tartıcı görünce bi baktım 68,7 çıktı resmen ağlıcaktım dün bugün tuvalete çıkamadım yemeğin peşine tartınınca mı öyle oldu acaba canlarım ya az bişey deyin çok morelim bozuldu valla

arkadaşlar bir şey sormak istiyorum dükan diyeti hakkında bir bilgiye sahip misiniz merak ediyorum

hoş geldin tatlımmm :) neler yapmayı planlıyorsun

Arkadaşlar çok zor duruyorum markete gidip tutkulara benim o lara saldırmamak için valla sınıyorum kendimi birde kendimi çok güzel kandırıyorum temin diyordum 2 tutku al daha mutlu ders çalış dedim sonrada sonra yedikten sonra mutlu olmayacağım aklıma geldi müzik dinliyorum şuanda açlığımı bastırmıyo ama zihinimi oyalıyor

KIZLAR BENDE ÇEKTİM MEKİĞİMİ İPİP VARDI AMA İPİ ALMADIM ELİMDE İP VARMIŞ GİBİ VARSAYDIM ATLADIM BENDE HAYALİ İPİPLE H

ben yapıyorum tatlım etki yapıyo bencee benim sorunum simit bölgesi ve göbek olduğundan sık sık yapmaya çalısıyorum mekik falan da.. x bu arada popo diklestirmek isteyen sıkılaştırmak isteyen squatı yapın baya etki yaptı bende azıcıkta büyütüyo :))

ben 2 gündür diyetteyim ve 70.300ken 69.200e düştüm ama bu akşam makarna yedim malesef :/ umarım çok etkilemez beni

tatlım öncelikle aramıza hoşgeldin.. benimde erkek arkadaşım öyle zaten onun lafları ve annem ablam kardeşimin dalga geçmeleri sayesinde zıng etti kafam ve diyete değil sağlıklı beslenmeye başladım öncelikle sabırlı ve iradeli olmalıyız bak ben 10 günü geçtim nerdeyse ama bugün irademe sahip çıkamayıp yedim tek lavaş dürümü, öncelikle inanmalısın ve bizimle elele olmalısın :) F

Hedef kilom ilk etap 68 2. etap 65 3. etap62 buda konut satisi gibi oldu K

Zaten kilo vermeninde başka bir yolu yok heralde çünkü ben bütün sağlıksız şeyleri zamanında denemiştim 13 günde 13 kilo verme diyeti denemiştim şimdi diyorum ki ben o zamanlar salakmışmıyım acaba yani kuzenim var benim oda benim gibi 75 kiloydu 3 ayda şekeri ekmeği keserek + haftada 3 gün sporla 3 ayda 15 kilo verdi ve kalıcı verdi 1 sene geçti hala kilo almadı spor çok önemliymiş yani şu üç gündür düzenli olarak bende sabah kahvaltısından 1 saat sonra hareketler yapıyorum şöyle yapıyorum açıyorum powerturk ü her şarkıya bi hareket veriyorum şarkı başlayınca başlıyorum şarkı bitene kadar o hareketi yapıyorum hem zevkli hale getirdim artık spor yapmayı zorlama olarak değilde kendim istediğim için yapıyorum hani sizede tavsiyem olsun bayanlar fotoğrafları hep paylaşırım canım benim çünkü beni çok motive ediyor biliyorum sizide ediyo çünkü ne kadar kilolu insanlar incecik olmuşlar bizim verecek fazlalığımız o kadar büyük mevlalar da değil

Selamlar son uc sayfayı okudum super ben de bugun diyete basladım. dün diyetisyen e gittim. Bugun de uyguladım hiç acıkmadan cok rahat bir gun gecirdim. Su an 73 kıloyum hedef 57 58. Ben de yazıcam buraya gelişmeleri. Daha önce hiç diyet yapmamıştım sadecw dort gunluk dukan yaşantım vardı o da okadar kasmıştı ki ozmn... Ama bu seferki diyet gibi değil sanki stress yaratmadı bende.. K

Canım hemem acıklıyım. ara öğünlerde bir porsiyon kuru meyve ve iki ceviz ör kayısı ceviz gibi. Aralarda karanfilli ya da tarcınlı yeşil çay yoğurt da nasıl istersen. Ben pul biberli yiyorum ya da cacık yapıyorum. Akşam yemeği ise tek çeşit olacak ya yedi kaşık sebze ya yedi kaşık yine suyu süzülmüş baklagil ya iki kepçe corba ya daaa avuç içi kadar et grubu.. Artı salata ve yoğurt.. Leblebiyi sormadım ama beyaz diyolarr kabuğu olduğu için lif cısından zenginnmiş. Kaç kilo verileceğini de sormadım aklıma bi şey gelmiyor gidince :) Ve gecen hafta gidince birz değiştirdik. Ara öğün iki galeta ve kutu süt oldu gündüze meyve leblebi ekledi akşamkinin yerine çünlü gündüz acıkıyorım bu arada ben de öğretmenim gündüz daha çpk acıkıyorum. Diyeti uygularken öğün aralarınızı dört saat yapın araya da ara öğünü koyun diyetisyem öyle dedi

Bende öğlen bire doğru yedim işte maydonaz 6 zeytin küçük kare peynir birde bir dilim kepek ekmeği yedim, akşama bişey yemicem sadece yoğurt yicem akşam eve gidince spor yaparım peşine de yoğurtu yerim yeterli olur heralde bir gün için :)

mrb kızlar

Canımcım bunlar şaka gibi yaaa. Nasıl bu kadar kilo vermiş bu hatunlar. Delircem onlar yapıyosa bizde yaparız. Bırakmayalım kendimizi. Bugün biraz giyindim. İşteki arkadaşlar şaşırdı. Zayıflayınca istediğim herşeyi giyebileceğimin hayalini kuruyorum. Ve hala hergece yatarken sabah kalkınca olumlama yapıyorum. İşe yarayacağına inanıyorum

Bende sana katılıyorum sağlıklı beslenerek vermek en mantıklısi kiloları mız verilmeyecek kilolar degil

Merhaba kızlar. Bugün tartıldım. Tam 8 kilo gitmiş. 69 olmuşum. Nasıl mutluyum çoookk güzel bişey bu. Durmak yoookkkk

merhabalar hanımlar 35 yaşında 1.68 boyunda 73 kilodayım oğlum iki yaşında ve ben 64 kilo ile başladığım hamileliğimden sonra bu haldeyim aslında 68 'e kadar düşmüştüm ama dikkat etmeyince yine bu hale geldim çok düzgün bir fiziğim vardı ve çuval giysem yakışırdı... şimdi ise her sabah işe giderken boy aynasında kendime bu benmiyim diyorum ve moralim bozuluyor... ama kararlıyım zayıflayacağım henüz bunu nasıl yapacağım komusunda kesinleşmiş bir fikrim yok :) ama kondüsyom bisikleti aldım hareketli müzikler eşliğinde dans ediyorum hareketliyim tek problem iştahım ben yemek yapmayıda yemeyide çok seviyorum bende aranıza katılmak tecrübelerinizden faydalanmak istiyorum...

günaydın canlarımm.. bu ara stres sıkıntım bitmiyor vallahi kafamda biton şey var acayip doluyum ama bu spor falan kafamı dağıtıyo vallahi sizde iyi geliyosunuz bana. bu sabah üç bardak su içtim peşine iyi kahvaltı ettim açıkçası iki tane haşlanmış yumurta yedim salata yedim peynir yedim ekmeği iki üç lokma ancak yemişimdir.. he birde ben dün öğlende su böreklerini götürünce başka hiç bişey yemedim akşam ama saat 10 gibi çok hallsizleştim üç adet yulaflı pisküvi yedim H

aa ne işe yarıyormuş ki bu canım 2 27nimet27 Gidesim var... Gelen var mı?

ben sizlere anlatsam kendimi inanamazsınız... ağustos 2014 de evlendiğimde 59 kilo idim. nasıl olduğunu anlamadım ama şuan 76 kiloyum ve psikolojim çok bozuk. hiç bir kıyafetim olmuyor... hemen yarın katılmalıyım sizlere ama neler yapmam konusunda fikirlerinize ihtiyacım hasıl oldu. K

kendimide sizi de motive etmek için elimden geleni yapıyorum tatlışlar devam cabamız boşuna gitmesin kendimizi tutalım cefa çekmeden sefa süremeyiz

nerden indirdin canım bende indireyim

tartılmadım kuzum hastalandım bugunde ikinci günüm acayip şişim moralimi bozmak istemiyorum :))) sen tartıldın mı ne durumdasın

Ben de kırk bes dk yürüdüm. Diyetimi uyguladım hiç acıkmıyorum diyebilirim sadece öğleyin okuldan gelince canım abur cubur yemek istiyor ben de çok istersem hazır kahve içiyorum tatlandırıcılı. Bir de gecen gun canan karatay söyledi türk kahvesini hem iştahı kesiyormış hem de cok güçlü bir antidoksidanmış tabii şekersiz. Bu arada Aralarda da yeşil çay içiyorum ve akşam sebze yemeklerinden yedi kaşık, salata ve yoğurt yiyorum diyetisyenin bana verdiği listeye göre.. Yüzde 27 yağ varmış bende yüzde 12 lerde olması gerekiyormuş nasıl ölçüyorlar bunu anlamadım da neyse Pinkhat

Ben sadece su içiyorum ve spor yapmaya çalışıyorum. çok acıkıyorum yaaa

Çok iyi bence. Ben de bu aralar grip olduğumdan dolayı sabahları bile ekmek tüketemiyorım. Çorba içiyorum. Pilav kesinlikle yok. Bugün yemedim çok sevmeme rağmen. Leslie sensone3mil yapıyorum. 1saate yakın sürüyor. Sarımsak çayı içiyorum. 3 litreye yakın da su

İnsallah cnm :)

Bişey olmaz ya oda odulun olsun. hatalar başarıya gotururmuş...

Canım ben çok araştırdım aidin salihin şifa orucu bu hatta şu an oruçluyum G

Öncelikle hoşgeldin cnm. Burda olmak gerçekten motive ediyor insanı. Okumak ve yazmak çok etkili. Umarım hep beraber istediğimiz kilolara ulaşırız. Yapamam diye birşey yok. Ben hergece ve hersabah inanarak 55 kilo ağılığında sağlıklı ve zayıf bir kadınım diyorum. 21 gün boyunca bu olumlamayı sende yap bence. Bende yemeyi ve yapmamayı çooookkk severdim. Yine yapıyorum aileme ama artık yemiyorum eskisi gibi. 3 haftadır dikkat ediyorum. Veee 4 kilo gitti bile. Geriye kaldı 14 kilo. O da biticek inanıyorumm. Sen de inan tatlımm. Kolay gelsin

o zaman süpersin bebeğim yemek tablosu oluşturmuştum ben uyamadım şöyle yaptım ilk önce işe küçük tabaklar alarak başka kendine çünkü porsiyon küçültmede çok işe yarıyor birde mesala sürahiden su içmek zor geliyordu bana oturduğum yerde ders çalışırken filan gözümün önüne hep bir buçuk litrelik su şişeleri koydum böyle daha çok aklıma geliyor daha çok içiyorum birde egzersiz olarak yani küçüklüğümden beri öyle spor yapmaya bayılan biri değilim hatta gerekmedikçe koşmuyorum bile internetten bi video bulmuştum ender saraçın 3 haftada 1 beden incelten hareketleri miydi neydi şuanda adı aklıma gelmedi bi komşumuz o hareketleri düzenli olarak sabah akşam yaparak baya incelmişti bende kendimi fazla zorlamadan onu yapmayı düşünmüyorum sende yap dediğim gibi internete yazarsan bulursun o videoyu canım

HOŞGELDİN TATLIM. kaç olmak istiyorsun 2 27nimet27 Gidesim var... Gelen var mı?

Merhabaaa Ben de ayni durumdayım üniversiteden mezun oldugumda 49 kiloydum. Taki evlenecegim zaman farkettim ki 62 olmusum hemen diyte başladım ve 57-56 arası birseyoldum. Evleneli 10 ay oldu ve bu kez bur baktım ki 64 olmuşum. Hemen spor salonuna başladım dun. Haftada 2 gün zumba yapacağım diğer günler de kardiyo ve plates. Bakalım neler olacak... BAŞARALIM BU İŞİ :))

tamamdır spor yap dikkat da ettinmi tamamdır. hastayken uğraşma sakın hiç düzelemzsin sağlığın daha önemli . push ; R rizeLiguneS YAKIŞIKLININ

YEMEZSEK ÖLMEYİZ KIZLAR ÖYLE DÜŞÜNÜYORUM ŞİMDİDE FİT VÜCUTLAR PAYLAŞIP SU ŞİŞEME YAPIŞICAM

kızlarr benide alın aranıza nolurrrrr