bende diyet yapıyorum. doktora her gittiğimde bu yan yağlarımı soruyorum o da belli bir kilonun altına inmeden spor yapmamam gerektiğini söyledi. o sopayla yapılan hareketi falan şimdi yaparsan yanların aynen kalır kilo verdikten sonra yapacaksın dedi. bende o yüzden yapmıyorum. zaten kilo verirken biraz gitmeye başladı benim yan taraflarım. curiouss

canım ben daha az yapıyorum 200 tane filan acaba ondan m fayda etmedi bana( Caulfield-

mekik olayı mantıklı da su sıselerın pek ıse yarayacagını sanmıyorum. su sısesının kola faydası vardır. bel gobek egzersızlerın de daha cok mekık egzersızlerı onemlıdır. gunde 100 mekık de yenı baslayanlar ıcın zor. ben de baslayacagım ama vır turlu kendıme program hazırlayamadım. sırf mekık degıl baska egzersızler de yapmak ıstıyorum. her egzersız ıcın 3x12 dusunuyorum Caulfield-

bende diyetime devam etmeye çalışıyorum biraz farketmeye başladı gibi bu arada düşük belde giymemeye çalıyorum buaralar. curiouss

POP Pilates: Muffin Top Meltdown - YouTube bende işe yaradı bu canım, dene bence=)

teşekkürler ilgilenip cevap yazdığın için bende deneyeyim inş işe yarar. S Semblante iyi

off off of bnm de yanlarım var bende diete başladım ama 1 haftadır bozdum tekrar başlayacağım (not:26 martta başlamıştım zaten ama ) ben yanlarım yüzünden çok utanıyordum gezmeye bile gitmek istemiyordum da Allah tan diete başladımda kendime güvenim geldi.. bence biraz verdikten sonra sıkı bir şekilde egzersiz yapıp düzelince bırak çünkü sporun vücuda alışmaması lazm malum yoksa sonra hiç etki etmez derler ama bu sadece kulaktan doğma

inşallah bende devam edeceğim buaralar çok hamurişi yedim Allah ım resmen vicdan azabı çekiyorum A

bende çok çabuk kilo alabiliyorum ve direk yan yağlarıma gidiyor aldıklarım hergün bu videoyu yapıyorum istersen dene sıkılaştığını fark edeceksin 3 kere üst üste yap yapabilirsen ben bir kere yapıyorum tabi bunun yanında mekik falan çekiyorum ayrıca bacaklarımı çalıştırmak için egzersizler yapıyorum. istersen bir dene bu videoyu 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube

aynı seyleri bana kavitasyona gittiğim nilgi veren kişi söyledi sadece 15 mekik ve yarım saat yürü iyice zayıflayınca baslarsın dedi . push ;

Canım, 2 elime yarım lt'lik dolu şu şişelerini alıp sağa sola eğilme hareketini bende yapıyorum birkaç gündür. Hiç mi işe yaramadı sende? Ben 500 sabah 500 akşam olmak üzere günde 1000 kez yapıyorum. Sen ne kadar yapmıştın?

günde 100 mekik işe yarar.

hergün spor yapmama rağmen pop pilates videosu beni bitirdi gerçekten etkili yan yağlar için.

arkadaşlar 1.67 boyundayım 58 kiloydum 1 aydır diyet yaparak 55 kiloya düştüm ama bi türlü yan yağlardan kurtulamıyorum. yanlarım için sporda yapıyorum sopayla herket sağa sola eğilme gibi ama gitmiyor bi türlü lütfen bana bir akıl verin. bu yan yağlar yüzünden pantolan giymek istemiyorum alışveriş yapmak istemiyorum kendime bişey almak istemiyorum çok mutsuzum(((

gercekten super bi video bu tamda simit bolgesi denen yan yaglari yakiyor.. hissediyorsun