sanki az yiyormuşşsun geldi bana da. sonradan pes edip iyice saldırma yağlı yoğurtlu yemeklere. valla kendimden biliyorum da dukan yapmıştım ki o bile senin menünden kalabalıktı pes ettim verdiğim 2 kiloyu da hooop 3 kilo cinsinden aldım.

Google'da kalori sepeti diye arattığında çıkan ilk site canım. F

canım sitenin adresini verirmisin? hoşuma gitti çünkü bende diyet yapamayanlardanım yediğime dikkat ediyoruma ma kısıtlama olunca iştahım açılıyor resmen en güzeli dediğin gibi günlük ihtiyacımı ve yediğimi belirlemek tabi birde bunu sporla desteklemek :) Fitbirbusra Guru Anneler

canım bana da az yiyormuşsun gibi geldi diğer arkadaşlara katılıyorum yani. öğünlerin bu şekilde ama daha fazla sayıda olsun. aç kalmadan ve metabolizmanı yavaşlatmadan zayıflarsın. çünkü bünye yemek yedikten uzun bir süre sonra yemek yiyip yemeyeceğini kestiremediği için kıtlık moduna geçip depolama yapma durumuna geliyor. buda bu yediklerinin depolanması demek. mesela sabah 7 den sonra birde 10 gibi ye bir şeyler mevsim meyvesi olabilir yada 1 bardak ılık limonlu suda olabilir. ılık limonlu su beyne tokluk sinyalleri gönderiyor. BÜTÜN ARKADAŞLARA DİYETİSYEN ONAYLI TAVSİYE: kepek ekmeği yerine tam buğray ekmeği yada tam tahıllı ekmek tüketin. daha çok tokluk hissi yaratıp az kaloriyle çok enerji sağlıyor.

3 gündür diyete başladım, umarım sonu gelir... arkadaşlar ben şöyle yapıyorum anlatayım, gerçi yaptığım ne kadar doğru tartışılır- o da ayrı bir muamma-! her sabah saat 7 de yeşil çay eşliğinde küçük parça peynir, bir domates eşliğinde kahvaltı yapıyorum. çğlen 12-1 civarında 1tane kuru incir- 3-4 kuru kayısı, 2-3 ceviz içi ve badem tüketmeye çalışıyorum. suyumu ihmal etmiyorum. gün boyu su içiyorum. akşam bir kase yoğurt ya da ayranlı buğday aşı çorbası yiyorum. canım tatlı çekerse mevsim meyvesi yiyorum- tercihim karpuz-benden bu kadar bakalım netice neyi gösterecek BeyazBulut

Benim de vermem gereken 10 kilo var. Kendime bir süre belirledim yeni yıla kadar vericem o 10 kiloyu diye. Yılbaşı gecesi girmek istediğim kıyafeti de seçtim motive olabilmek için. Ben diyet yapamayan biriyim. Diyet yaparken mutsuz oluyorum çünkü. Bu yüzden kalori cetveli diye bir site var biliyorsundur belki. Oraya üye oldum. Kilonu ulaşmak istediğin kiloyu ve o kiloya ulaşmak istediğin tarihi giriyorsun sana günde kaç kalori tüketmen gerektiğini söylüyor. Ve her gün yediklerini giriyorsun siteye ne kadar kalori aldığını gösteriyor ve ona göre kendini ayarlıyorsun sana belirlediği kaloriyi geçmeden. Yani istediğini yiyorsun sadece kalorisine dikkat etmek şartıyla. Ben daha dün başladım buna ve gayet eğlenceli hem oyun gibi de oluyor. Tavsiye ederim. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Kaş yaparken göz çıkarma, bak daha önce de saglık sorunları yaşamışsın. Bence öğünlerini arttırıp o açıgı sporlar kapatmalısın. . Fitbirbusra Guru Anneler

kimse bişey yazmamış :44: yanlız sabah 7 den öğlen bire kadar hiçbişey yemiyormusun öğünlerinde hiç yemek yok nasıl dayanıyorsun bende başladım bugün ve bu sefer sonu gelsin istiyorum