canım sen dogum yapmıssın emzırıosun vermen kolay olur:):) ben dogum da yapmadımbu kılodayım zayıflarız inşallah:):) Z

umarim basarili olursun tatlim bende siki bir diyetteyim ayni seyleri yiyoruz hemen hemen ama ben cok acikiyorum

şimdiden başarılar cn mbende evlendigimde 52kiloydum doguma girdim 76dım anca 62ye düştüm ayn ayı sevmez oldum 6kilo vermem şart emdiriyom die bende tek salata ya ve yürümeye yüklendim bolb su içiyom inş bende yaza bu kiloyu veririm 15kilo verdim 4ayda ama takıldım 62de şaka gibi ya gitmiytıo gram kilo artık

canim umarim verirsin kilolarini bu diyet listesi kac kolarilik bi liste birde gece 21-22.30 arasi 4 porsiyon meyve cok fazla degil mi?

yanındayız canım :) basarılı olursun umarım :) B

canım kaç kalorılık oldugunu bilmiorum açıkcası ama dıyetisyenım elinde hesap makınesi hesaplayarak yaptı listeyi demekkı 4 porsıyon çok deilmiş :):) B

merhaba arkadaslar... zayıflamak için hemen hemen herşeyi denedım haplar internetten buldugum diyetler çaylar vs.. ama verdıgım kıloları zamanla gerı aldım... evlenmeden önce 48 kıloydum şimdi 64 kıloyum bu arada 2.5 sene oldu evlenelı.. nesee yanı yenı kıloma alışamadım bı turlu veee aynaları çok seven ben aynalara bakamaz oldum... karar verdım doktor kontrolunde zayıflamaya... dün diyetisyene başladım... yemek yemegı çok sevmedıgım için ayrıca peynır yoğurt bal recel vs.. hiçbişi yemedıgım için tam da bana göre bi liste hazırladı vee bgn diyetime başladım... işte listem kızlar... sabah 9.00 - 10.00 1 br. süt 4 yemek kasıgı mısır gevregı ara öğün 11.00 2 porsiyon meyve öğle13.00-14.00 1 buyuk kase bol lımonlu salata 3 köfte kadar et veya tavuk (100gr.) yada 250 gr balık 1 ince dilim kepeklı ekmek ara öğün 15.30-16.00 1 kutu nesquikli sut 1 pk lıght buskıvi akşam 19.00-20.00 1 buyuk kase salata sınırsız sebze yemeği veya 4 yemek kasıgı kuru baklagil 1 ince dilim kepeklı ekmek gece 21.00-22.30 4 porsiyon meyve BÜTÜN ÖĞÜNLERDEN ÖNCE 2 BARDAK SU!!!!! VE HERGÜN BİR SAAT TEMPOLU YÜRÜYÜŞ!!!! İŞTEE BU BENIM DİYET LİSTEM :):):):) Z

umarım canım basarılı olurum sende olursun :) ben daha dün başladım pek acıkmadım sadece yemek saatım yaklaştıgında acıktıgmı hissediorum eger gecirirsem ki bi kaç kez geçirdim o zaman bayaa bi acıkıorum :):)saatlerı geçirmemekte fayda var :):) B

canım benım valla diyetisyenin dediğne göre 1 küçük elma amasya elması gibi o bi porsiyon orta büyüklükteki bir elma 2 pors. büyük boy elma 4 porsıyon :):) benim elimde zatem meyvelerin hangi boyutunun ne kadar oldugu yazıo bende ona göre yiorum :):):)