31 Mayıs 2010 Pazartesi Sabah: 1 bardak şeftali meyvesuyu,1 kk peynir, Yarım dilim kepekli ekmek Öğlen: Dışardaydım o yüzden tavuklu sebzeli dürüm,1 kutukola Akşam: E bi zahmet yemicem artık tabi ki Spor: Avm içersinde alışveriş telaşı yüzünden bolca yürüyüş:) Aralarda: 1 kutu kayısı meyve suyu B

canım ben ilk ay 5 sonra 4 kilo verdim.. Yarın da sabah tartılıcam bakalım kilo almış mıyım.. Annem ve yengem verdin diyorlar ama bilmiyorum ya:s modaliza

1 ya 1 offfffffffffffffff nasılda bildin aynen durum 1e uygun modaliza

10 Haziran 2010 Perşembe Sabah: 1 dilim kepekli ekmek,1.5 kk peynir, domates, salatalık, yeşil biber, haşlanmış yumurta ,1 fincan karışık bitkisel çay Öğlen: 2 kepçe yayla çorbası Akşam: 1 yoğurtlu dolma,2 kepçe yayla çorbası yine Aralarda: Kiraz, Çilek

aynen cnmm gçsin bitsin o zmn bakıcaz kilolara bakalım neolmuş son durum modaliza

Geldım cnm geldım:) yazlıktaydım bıkaÇ gÜn yazamadım ama yarın devam yıne yazmaya.. regl de oldum bıtsınn tartılıcam modaliza

canım başaracaksınnnnnn:) alkış koccaman bi alkış:) reglinin bitmesini senden önce ben istiyorum çok merak ettim çnküD: modaliza

ınş. canım ya bakalım görücez bugün 3. günüm hiç te zorluk çekmiyorum gece saatleri hariç:) O zaman da yatıyorum yemeyeyim birşeyler diye. Bugüne gelince: 19 Mayıs 2010 Çarşamba Sabah: 3-4 Zeytin, Peynir,1 Biber,1 Salatalık,1 Dilim Çavdar Ekmeği ve 1 Fincan Yeşil Çay Öğlen:1 Kase Keten Tohumlu Yoğurt Akşam:1 Kase Müsli Aralarda: 2 Lt Su,2 Kupa Yeşil Çay,1 Elma Spor: 3 Km Hızlı Yürüyüş ve 10 Dk. Aerobik P. S: Bugünümü de plana uyarak düzgün bir şekilde atlattım. Ne mutlu bana! Kaçamak yapmadım, içim rahat:) modaliza

süpppersin yaaaa harika tebrik ediyorum senii:) modaliza

aynen cnm ya olsun o kdrcık arada modaliza

tatlım menülerin güzel aslında aa o kola hiç olmamışşşaklinialirimsmile modaliza

aaa hadi bakalım cnm inş. 6 lara geç sen sonra sıra bende:) modaliza

Yarınnnnnnnnnnnnnnn tam 1 ay olucak o zmn ama ben samıyorun senin gibi 4 vereyimm bakalım görüces yarına

çok güzel canım sporda olunca harika olur..4 ayda çok yol kat edersin.. normal şartlarda 16 kilo verebilirsin.. ama spor yaparsan sıkılaşıp daha fazla vermiş gibi görünürsün.. takip edicem sni.. başarılar diliyorum tekrar..

aynen hayatım olamadım gecikti bende şişkinliğe karşı bugün ve yarın pirinç lapası yapayım dedim...

27 Mayıs 2010 Perşembe Geç kalktım yine o yüzden öğlen ile başlıyorum... Öğlen : 1 Kase Nesfit Akşam: 1.5 Kepçe Mercimek Çorbası,1 Tane Dolma, Yoğurt Aralarda: Kiraz ve Çilek Spor: --

başarılar canımm:)inanmak başarmanın yarısıdır derler o yüzden sen en büyük adımı atmışsın zaten.. gerisi çok kolay olucak inan..

azmin elinden birşey kurtulmaz sana başarılar modaliza

tatlım o şişkinliğin sonunda regl olacaksın ve sonra bi tartılacaksın aaa diyeceksin tartı yanlış bu kadar gitmiş olamaz sonra bi daha çıkacaksın veeee sonuç DOĞRU 2 kilo vermişsin!! güzel haberlerini bekliyoruz:)

canım nasılsn nasıl gidiyor uğramamışsın bugünlerde opuyorumnanaktan modaliza

tatlım 2 pizza derken? 2 dilim di mi? 2 tane koca pizza değil yani di mi? modaliza

28 Mayıs 2010 Cuma Sabah: Yarım dilim kepekli ekmek, kk peynir,1 Domates,1 Salatalık,1 fincan karışık bitkisel çay Öğlen: 2 Kepçe Yoğurt Çorbası, Yarım dilim kepekli ekmek Akşam: Yaprak Sarma, pasta(dayanamadım 1 dilimi götürdüm) Aralarda: Acıkmadım bugün, birşey yemek aklıma gelmedi... Spor: Mekik ve kalça eritme haraketleri yapıcam birazdan...

önümüzde ki ay daha çok verirsin umarım ve bende vermiş olurum inş... birşey sormak istiyorum, ben sürekli hazır çorba yapanlardanım diğerlerini yapmaya zamanım olmuyor zaten akşamları 1 kepçeden birşey çıkmaz herhalde dimi...:) modaliza

belki daha fazlasını bile verdin hayatımm merak etme çok güzel sonuçlar göreceksin inşallah bu arada sabrına hayran kaldım ben hayatta duramazdım 1 ay tartılmadankaydirigubbakcemile3yarın bende tarılcam yeni diyete başladımya bugün ilk günü atlattım bakalım değişiklik olmuşmukaydirigubbakcemile3 modaliza

8 Haziran 2010 Salı Sabah : 1 tane krep,1 brdk çay Akşam: 2 Köfte,1 biber,1 domates, Kola Aralarda: Kayısı(2 tane), Kiraz(8 tane) modaliza

canım benm ekime kadar sen kimbilir kaç 5-6 kilo vericeksin.. bana sorarsan en kötü ihtimalle 10 kilo fln verirsin modaliza

tamam canımyerimseniben modaliza

4 Haziran 2010 Cuma Sabah: 1,5 Dilim Ekmek,1 Domates,1 orta boy közlenmiş patlıcan,1 kk peynir,2 zeytin Öğlen: Pirinç lapası, Domates-Salatalık Akşam: Pirinç lapası yiyeceğim tekrar Aralarda: Kiraz, Nescafe 3übirarada

canım kilo çizelgen hayırlı olsun daha rahat takip edicez bu sayede seni:) hadi bakalım bitsin regl gitsin kilolarrrrr:)

tamam cnm bnm aklımda bundan sonra o zmanmucx

canım benim, kararından ötürü seni kutluyorum ama şunu da belirtmek isterim ki, kesinlikle öğün atlama ve ara öğünlerde mutlaka bir meyve, bir dilim kepekli ekmek peynir veya ayran ile iki galeta yemelisin. abartıya kaçmadan sık sık ve az az ye, böylece metabolizman daha hızlı çalışır. benim daha önceleri gittiğim diyetisyen her öğün 2 ince dilim (1 dilim 25 gr. olmalı) ekmek yememi özellikle söylemişti.1 dilim ekmek yerine 2 yemek kaşığı pilav yada makarnada yiyebilirsin. ben bu şekilde 30 kg. verdim. sana abla olarak tavsiyelerim, kızma sakın, sevgiler ve başarılar opuyorumnanaktan modaliza

süüüüüüpersin:) peki hiç tartıldın mı sonuçlar nasıl? modaliza

Yoktum 2 gündür o yüzden şimdi yazıyorum... 29 Mayıs 2010 Cumartesi Sabah:1 kepekli ekmek,1 domates,1 salatalık,1 kk peynir,1 fincan karışık bitkisel çay Öğlen: Yok Akşam: Yoğurtlu semiz otu, yarım dilim kepekli ekmek, salata,6-7 kaşık pilav Aralarda: Bolca Erik,1 Dondurma 30 Mayıs 2010 Pazar Sabah : Yarım közlenmiş patlıcan,1 kk peynir, domates-salatalık, Yarım bardak meyvesuyu Akşam: Izgara tavukkanat(4 adet),2 tane pirzola, salata,2 bardk kola Aralarda: Erik P. S: Spor olarak yürüyüş yaptım akşamları az biraz öyle gezinti niteliğinde. Akşamın da da çok kaçırdım ama bu hafta içi dengelicem onu sporla artık...

ne zaman tartılacaksın hayatımopuyorumnanaktan modaliza

Dün yazlıkta oldugum için yazamadım. 24 Mayıs 2010 Pazartesi Sabah: 1 Kase K Flakes Öğlen: Meyve ile geçti açıkmadım.. Akşam:Izgara Tavukşiş, Kola,1.5 Dilim Ekmek Aralarda: Erik Spor: -- P. S : Akşamında abarttım sanki biraz ekmek kola flnn ama olsun o kadar ya. Çikolata dondurma fln yemiyorum hiç ona şaşırıyorum. Ben ki çikolatasız yaşayamam derdim ama yaşanıyomuşşş:) modaliza

yok cnm dilim 22 Haziran 2010 Salı Sabah: 2 dilim ekmek,1 yumurta,1 kk peynir, domates, salatalık Öğlen: Uyuyarakgeçti:) Akşam: Fırın tavuk Aralarda: Şeftalili dondurma Önceki

uvvv tartılmadın mı daha seeeeeen:) nasıl sabrediyorsun ben günde 10 kere tartılıyorum . push ; modaliza

başarılar cnm

cnm tartılmadım daha hiç regl dönemim yaklaşıyo zaten bir şişkinlik var korkuyorum ya veremediysem aldıysam da diye artık bittiği zaman tartılıcam.

ve tartıldımm kızlarrrr 72.1 üm. hayal gibi 4 kilo değilde 2.900 vermişim bu da güzel ekime kadar her ay 3 kilo verirsem 9 kilo yapar, toplamda 12 olur bende inşallah 63 ü görürüm:)

inş. hayatım yaa aşkım askerde, izne gelicek o zmn feci sürpriz olur ona da hadi bakalım daha 2. haftanın içindeyim olucakolucak

23 Mayıs 2010 Pazar Sabah: 1 Kase K Flakes ,2 Kuru Kayısı Öğlen: 4-5 kaşık Çorba, Pilav,1 Bardak Ayran Akşam: Pilav, Yoğurt Aralardaomates, Salatalık Spor:

15 Haziran 2010 Salı Sabah: 1 Kase mantar çorbası Öğlen: 1 tabak makarna Akşam: Taze fasülye, yoğurt

aynen cnmm cok gecikti zaten iice sinire yemeğe bağladım kendimi spor da yapamıyorum bir halsizlik üstümde geçsin bitsin artık yaaaa:sinifsinif: :2: cokacimcoook :enbuyukkk: modaliza

saol cnm ama son zmnlar daha dikkatli olsaydım daha güzel olucaktı neyse tecrübe oldu bi dha yapmayız sende durum ne sen 1 ayda ne kdr verdin? hayal 4 ben 2.900 sen? kelebeği zaten saymıyorum o istediğine ulaştı negüzel.

yaaa hadi 1 ay oldu tartıldın mııı? modaliza

en son yazdıgım perşembe gününden bu yana çok yedim ben yazlıkta yaaaa... özellikle de regl olucagımdan dolayı tatlı isteiğimi bayagı bir dondurma yiyerekk geçirdim ama şmdi pişmanım işte sabah kahvaltılarım güzeldi aynıydı ama öğlen ve akşamda kaçırdımm malasef neyseki regl oldum evime döndüm yine eski düzene devam etmeye başladım ayın 17 sinde 1 ayım dolucak ne kdr verdiğimi yazarım... hepinize mucx mucx fena halde motiveye ihtiyacım var bnmmmmmmmmmmm modaliza

6 Haziran 2010 Pazar Sabah: 1 közlenmiş patlıcan,1 kk peynir,1 domates,1 salatalık,1 dilim ekmek Öğlen: 1 Tabak Makarna Akşam: 4 parça ızgara tavuk,1 közlenmiş kırmızı biber yine biraz közlenmiş patlıcan Aralarda: Nescafe, Erik, Dut modaliza

5 Haziran 2010 Cumartesi Sabah: 1 Dilim kepekli ekmek,1 domates,1 yeşilbiber,1 haşlanmış yumurta,1 kk peynir,1 salata Öğlen: Pirinç Lapası Akşam: KFC Tavuklu Hamburger, Kola(1 brdk) Aralarda: 1 Cornetto modaliza

tartıldınmı canım? modaliza

bencede regl bitiminde tartıl hayatım vücut zaten su tutuyor en az 2 kilo fazla gösteriyor tartı!!! durduk yerde moralin bozulması boş yere opuyorumnanaktanregl bitiminde tartıl çift çift giden kiloları gör bak nasıl mutlu olacaksınkaydirigubbakcemile5opuyorumnanaktanmenü gayet hafif ve güzel hayatım bu aradazemuszemus

uvvv 4 ayda bu menüyle çok rahat kilo verirsin hiç merak etme canım:) kahvaltıyı sağlam yaptıktan sonra öğlen yemeklerine çorba eklemeni de tavsiye ederim. sindirim sistemin açısından çok iyi olur senin için. ama süpersin. ben snin kadar az yemiyorum vallahi:) erkek arkadaşına da hayırlı tezkereler:) eminim sen bu kiloları verdikten sonra seni görünce ŞOK olacak:) modaliza

başarılar canım. umarım dilediğin kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsın

25 Mayıs 2010 Salı Sabah: 1 Dilim yumurtalı ekmek, Domates, kk peynir,1 br. şekerli çay Öğlen: Erik yiyerek geçti. Akşam: Şu an yiyorum hatta=) 1 Kase Nesfit Meyveli Aralarda: Erik, akşama da Yeşil Çay içerim tamamdır... Spor: -- Yapamıyorum bacaklarım ağırıyor çok modaliza

18 Haziran 2010 Cuma Sabaha: Yarım dilim kepekli ekmek,1 domates, yarım omlet,1 fincan karışık bitkisel çay Öğlen: 1 dilim kepekli ekmek,1 domates,1 kk peynir, bal-kaymak birazda:) Akşam: 1 tane dolmalık yeşil biber ve yoğurt Aralarda: Kiraz, Kahve, Peynirli Kraker(2 adet)

baya sürpriz olur hemde:)) kaç kilo verdin canım modaliza

süper gidiyosun canım yaa.. sonuçları çok merak ediyorum modaliza

ayyy az önce acıktım ve 1 kase meyveli nesfit yedim wala modaliza

evet yaa bi olmadı gitti tatlı yememek için zor duruyorum:) öneri dikkate alınacak ayrıca hayalcim saol

tebbrikler cnmm.. en iiyisini yapmşsınn.. birbirimizden güç aldıkça olur bu

nasılsın tatlım bugün karbonhidrat ağırlıklı beslenmişsin biraz sanki 2 öğündede pilav gördüm sana 3 tane şık sunuyorum 1-regl günün yaklaştı 2-canın sıkkındı 3-evde pilav vardı ondan yedinkaydirigubbakcemile3

oslemkumsal karışık bikti çayında sinameki var mı? modaliza

canım anladığım kadarıyla senin öğlen yemeklerin çok düzensiz. yediğin kumpirin yarısını yesen? kola yerine de normal bi maden suyu içsen olmaz mı? o kadar uğraştın canım dayan. dezavantajı avantaja çevir at 2 kilo daha üstünden? istemez misin? . push ; modaliza

a. s. nasılsın hayatım nerelerdesinnopuyorumnanaktan . push ; modaliza

tebrik ederim hayatımm çok sevindimmm:teytey:darısı kalan kiloların başına inşallahhhhhhhhhh merak etme onlarıda vericez hep birliktee bu giden kilolar kalıcı zaten kaydirigubbakcemile5 modaliza

tebrıkler canım benımmm modaliza

aynen kızlar ama ben hala regl olamadım 2 hafta geçti iice sıkıntılardayım ya pöffffff 9 Haziran 2010 Çarşamba Sabah: Midem bulandıgı için birşey yiyemedim Öğlen: O açlıkla saldırdımm wala yemeklere birde dışardaydımm kaçırdım gene bugün. 1 tabak mantarlı makarna ,1 bardak limonata Akşam: 4 parça ızgara tavuk Aralarda: 1 brdk nescafe 3 übirarada, cafe crowndan coco star adlı içecek yine Spor: Alışveriş merkezinde yürüyüş modaliza

2 Haziran 2010 Çarşamba Öğlen: 2 kepçe Çorba Akşam: Güveçte mantarlı Alabalık, Salata Aralarda: Kayısı, Türk kahvesi ve çay

saol cnm senide tebrik etmek lazım sen 5 günde 3 kilo vermişsinnnn ama büyük ihtimal su gitmiştir vücuttan ama durmak yok azimle devamseninde benmde hayalimiz 60 beraber başaralım bunumucx modaliza

7 Haziran 2010 Pazartesi Sabah: 2 yumurtadan omlet,1 kk peynir,1 dilim ekmek Öğlen: Sabahla arasında az fark oldugu için 1 kup dondurma Akşam: 2 Kepçe mercimek,1 dilim kepek ekmeği, Yoğurtlu Patlıcan(6-7 yk) Aralarda: Erik

evet cnm yaa yazlıktaydımm hafta sonu giremedimm. amayine bundan sonra yazmaya devam modaliza

cnm tatrılıcamm bundan sonra evet yaa öyle ayda 1 olmasınn çizelgemi değiştireyim istiyorum ki motivasyon sağlasın bana AnaLucia cım bitki çayı doğadan form içiyorum ve baktım içinde sinameki yağrağı, rezene, huş ağacı, ahududu yaprağı, kuşburnu, ardıç meyvesi, ve birkaç bitki çeşidi daha var... Bugün ki menüm de şöyle bayanlarrrrrrr 20 Haziran 2010 Pazar Sabah : 2 dilim yumuşacık normal ekmek,1 domates,1 kk peynir, birazda bal,1 fincan karışık bitkisel çay Akşam: Izgara tavuk kanat(5 adet),1 Köfte, Salata modaliza

:) yok cnm tartılmıyorumm daha 1 hafta bile olmadı biraz daha zaman geçsin o zman durumu bildiririm zaten... meraksız oldugum için bu tartılmama da napayım... modaliza

nasılsın tatlımmm oldunmu reglopuyorumnanaktan

16 Haziran 2010 Çarşamba Sabah: 1 dilim ekmek,1 yeşil biber,1 kk peynir,1 domates,1 fincan karışık bitkisel çay Öğlen: Kardeşimin yaptıgı pasta Akşam: 1 tabak etli bulgur pilavı, Ayran

evet hayatım hayırlı olsun çizelgen iyi yapmışsınn inşallah uğurlu gelir sanaaopuyorumnanaktan modaliza

canım bende sarma ve dolmaya dayanamıyorum.. ama gün içinde nerdeyse hiç yemek yememeişsindir.. o sayısız sarmalardan da pek bi şey olmaz sanıyorum:) modaliza

süpersin tatlım böyle devam edersen sporla 4 ayda rahat rahat kurtulursun fazlalıklardanopuyorumnanaktan modaliza

peki canım:) modaliza

nasılsın tatlımopuyorumnanaktanregl olmadın dimi daha bende bekliyorum dört gözle olmayı:gitmeirinç lapası regl öncesi vücuttaki ödemi atıyor ondan mı yiyorsun bebişimmopuyorumnanaktan modaliza

tatlım şu reglini bir atlatsan hem süper olur mevsim dönümünde olduğumuzdan gecikmiş olabilir bendede oluyor bu dönemlerde ada çayı tavsiye ederim günde 1 veya 2 fincan olmasına yardımcı oluropuyorumnanaktan modaliza

saol cnm bnm aynen devam

hehhe yok cnm regl olamadım bi türlü o yüzden şmdi fazla çıkarım falan die tartılmadım hiç bi gelsin bitsin ondan sonra modaliza

Hayır tabi ki neden kızayım asıl tşk ederimm önerilerini paylaştıgın için... Bugün ki menüme gelince... 1 Haziran 2010 Salı Sabah: Yarım dilim ekmek, yarım kk peynir Öğlen: Pirinç lapası Akşam: 2 Kepçe şehriyeli Çorba, Yarım dilim kepekli ekmek Aralarda: Kurukayısı(1), Badem(5-6) Spor:--Sıcaklardan canım hiç yapmak istemiyo bu ara. Regl imde yaklaştı üstümde bir mayısıklık ondan olsa gerek... modaliza

oslemkumsal kaçamaklarına rağmen kilo verinceee bizleri ve yediklerini daha umursar olduuuu:) bundan çok mesuduz tatlım her gün tartılsana yahuuu nasıl dayanıyorsun:) AnaLucia