aynen aynen şöLe koLay kısa yoLLardan

haftada 3 kilo yazıyor deneyip göreceğiz artıkın :)))

MANKEN DİYETİ 1. gün Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt. Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata. Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav. 2. gün Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata. Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın. Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası. 3. gün Kahvaltı: Ballı yulaf lapası. Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz. Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz. 4. gün Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal. Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası. Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu 5. gün Kahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez. Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba. Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz. 6. gün Kahvaltı: Yalnız meyve. Öğle yemeği: Domates soslu makarna. Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı. 7. gün Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt. Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır. Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz. arkadaşlar ben bu diyeti görünce çok hoşuma gitti ve kesinlikle denemeliyim diyorum. sizden deneyen var mı? yoksada hep beraber denemeye varmısınızkaydirigubbakcemile5

kaç kq veriLdiğini biLiomusun bari cnm opuyorumnanaktan