Ayy kizlarrr ne gelebildimneokuyabildim.. arkadasim 101 yasin verdi pazara kadar bitirmemm lazimm gece gunduz kuranokuyorum.. sporda yapamadim. iki gundurrr. burayada gelemedimmm. ama rejimime devam ediyorummm full konsantrasyonnn devamm.. ha gayrett bidze yazcazz 25 kilo zayifladikk bakin iste before after yapcazzz birakmak yokk yola devammm

30 dk eliptik ok yastokat allahimm

Kizlar gunaydin bende hirslanmak amacli gezerken size katilmaya karar verdim birbirimize destek oluruz 14 aylik ve 2 aylik bebegim var iki bebek ust uste olunca bide sezeryan olunca deli gibi sistim ilk bebegime 73 kg ile hamile kaldim ikinciye 86 ile kaldim 105 kg di doguma 2 hafta kala kilom 3 lu rakami gorunce daha da dogum sonrasina kadar tartilmadim.. suan 93 kiloyum ilk hedef 85 sonra 75 sonra da 65 30 kilo vercem insallah..

Baya kalabalıklaşıyoruz kızlar. Bende menülerime yaAyım o zaman burdanda. Ben 9. Takımda yarıştığım için Cuma'dan cumaya tartı günüm var Cuma'ları burdan bizde bildirim yapalım. Bide ben ölçülerimi alıyorum bu beni motive ediyorum göbeğimin en kalın yeri 90 cm oldu 1 ayda 5 cm inceldi. Göğüs altım 75 oldu oda 5 cm inceldi sanırım. Böyle olunca kiloyla birlikte motive artıyor. Cuma günü olculerımızıdr paylaşalım ne dersiniz?

Slm kızlar bende diyetteyim. Hemde kaza oruçlarımı tutuyorum. Bugün 20. gün 2 doğum üst üste yaptım. 4 kizim var. Diyete 75e yaklaşınca başladım 11. ay başında başladım şuna 66.5 kiloyum. Boy 1.58. Hedef şimdilik 60 ama 58 falan olabilirsem süper olur.

Kesinlikle çok iyi yapmışsın canım bende geçen bi elbise aldım çok çok dar geliyor benimde hedef onda güzel görünmek

Hadi bakalım inş olur. İkiz mi çocukların

Dun basladimm.. ama bugunude kanit olsun diye not dusuyorum.. kimse okumasada yazmasada begensede begenmesede.. benn her gun gelipp yazicam mutlaka.. Dun bi ddukkana girdim.. uzerime sadece 40 yas ustu bol kesim anne pantolonlari oldu sadecee onlar... ama ben evlenirken 36 bedendim sigara modeli etekler pantolonlar giyerdim.. dar etek dar kot harika olurduu bana.. yuzum cok guzelmis sibel can gibi. anladiniz onu koy ekmegi gibiyimm yani..75.9 kilo ciktim ilk bugun.10 gunde bir tartilicam hergun in cik in cik oyuncak etmiycem tartiyi.. sabah cokk guclu oglen sebze sonra arada kahve yada cacik vs gibi ara ogun. aksamda kesinlikle fikss bir kase yagsiz sutlu nesfit. bitttii daha yok.. en gec 7 oda. bolca su.. yaninada hibiskus serbeti.. hem odem atici hem metabolizma hizlandirici yag yakici... Ozetlee cok istiyorumm hic bukadar bedenimden nefret etmedim. insallahhh bu azimle devam edecegimm..

Merhaba canim 2016 dan itibaren olan yazilarini okudum suan gercekden cok merak ettim kg durumun nedir Bende 10 senedir hep kilo vermeye calisiyorum 70 kg basladi kilo verme sevdam suan 90 kg mlsf Aklina gelen herseyi denedim diyetisyeninden caylara otlara kadar denemedigim kalmadi yok detoks yok yesilcam yok limon vb. 3 gün önce tekrar basladim bklm ama yaptigimiz diyetleri 2-3 ay yapip birakip tekrar sagliksiz yiyeceklerle devM edersek 3 kg verip 10 kg ilarak alicagimi artik cok net bir sekilde anladim Yani insanin yasam tarzi nasilsa ona uygun beslenme programiyla zayiflamadi lzm baska care yok 2 ay ac kaliyoruz 10 ay homiri girtlak yiyoruz kizartmalar hamurisleri tatlilar vb. . push ; Önceki

o kadar vaktim olmaz 3 çocukla kurallara uyamam.

Aksam sporumuda yaptimmm geldimmm... bugun sabah:haslanmis yumurta Peynir zeytin Iki dilim ekmek salatalik Ogle:bir kase iskembe corbasi Yarim porsiyon orman kebabi Salata Ikindide:yarim elma bir salatalik Bir adet ceviz Aksam:bir bardak tarcinli sut yedim Yatarkende iki kasik yogurtla yapimis cacik pulbiberli naneli Bide lesli 3 mile yaptim pesine mekik felan az yer hareketleri ile bugunum biter...

dünü çok güzel atlattım inşallah bu günde hafif geçirecem benim tek eksiğim spor bir türlü ayarlayıp başlayamadım

Çay tarifi için teşekkür ederim=) Vücutta detoks etkisi yaratacagına eminim=) Ben herhangi bir diyetisyenden yardım almadım fakat yazdan bu yana yediklerime dikkat ederek günde 3 ana 3 ara öğün yiyerek beslenmiştim. Ve tartıda 80 kiloya yakın oldugumu görünce dank etmişti=( Hızlı verilen kilo hızlı alınır düşüncesindeyim o yüzden aç kalmayarak ve sağlıklı beslenerek kilo verilmesi kanısındayım. ve şunu anladım ki yediklerime dikkat ettiğim zaman ve sabah kendimi daha hafif hissederek uyandığım zaman çok daha mutluyum.73 kiloya kadar inmiştim fakat bu ara hiç dikkat etmedim kendimi yemeğe verdim ve 76 kiloyum. şimdi tekrardan motive olmaya çalışıyorum=) eğerki fazla kilo vermeyi düşünüyorsanız muhakkak spor yapmayı deneyin çünkü vücutta oluşan sarkmalar hiçkimseyi mutlu etmez ve telafisi çok daha zor olur. Artık istediğimiz kıyafetlere girmek bizimde hakkımız=) İstediğimiz forma kavuşup dolabımızı yenileyebilmek bizede nasip olur inşalah=)

dün yediklerim de şöyle sabah 2 mandalina, 1 laktozsuz latte öğle 12,30 tavuk göğsü büyük 2 3 dilim, 1 tabak yağsız nar ekşili salata ara 3 4 ceviz, 1 portakal akşam 19,30 2 haşlanmış yumurta,3 dilim peynir, domates, salatalık, 6 7 zeytin spor 1,5 saat ( 1 saat yürüyüş tempolu, yarım saat ağırlık ve pilates hareketleri ) su 2 lt den fazla

Yeniden geldim.. zayiflayip yedim sistim geri dondum..10 kilo verip hepsini aldim. yeniden burdayim.. bu gun atkadaslarla beraberdik. klasikk yuzun sibel can gibii boyle basliyosa cumle gerisi katana gibi diye devam eder aslinda ama ayip olmasin diye diyemezler.. klasik elma tarcinli suyumu icicem o bana tatli krizi yasattirmiyo.. iyi geliyo gercekten.. kahvaltida yumurta peynir zeytin hatta yumurta bol pul biberli salata gibi soyle.. bir dilim tam bugday ekmek. Oglende oglum okuldan gelir ben bi kase corba salata. aksamda esim gelir sebze yogurt pul biberlisinden.. ikindide meyve ve tarcinli sut yada kuru meyve sut. aksam 7 den sonrada sadece su ve yesil cay. ama o yesil caydanda nefret ediyorum ya ne tatsiz biseyy.. icebilirim insallah.. haziiran 15 de 55 kilo olmak istiyorum.. bu arada baktim ogretmen olup is bulamadim yeniden universite sinavina calismaya basladim. saglik alaninda tercih yapicam insallah ondada basarili olurum olmaliyim hattaa olacam... neyse kizlar uzun bi zaman sonra yine bu basligin altindayim gelenler yoldas olalim diyenler kocadan kaynanadan kilolusun imalari duyanlar atanamayan mutsuz ev hanimlari konusacak cok seyimiz var emin olun.. hadi bakalim yeniden guclu bir bismillahhh... yastokat allahimm

Evett burda okudumm canim. bende yag oldugunu duaunmuyorum 2 saat apor yapmis ama yinede yetmez vallaa yastokat allahimm

69 olmuşum bir hafta da 1 kilo verdim. ayda 4 ediyor ama yinede içimde kötü bir his var

Yas kaç? Hedef kaç? yastokat allahimm

Merhaba bende başta bi ara yazmıştım. Tekrar katilmak istiyorum. sabah 76.8 geldim. hedefim 60

bende diyette 3. günümü bitirdimm..70 kiloyum hayırlısıyla bi 60

Canimm oruc demissin ya sahur da ne yapiyosun iftarda ne yapiyosun paylasirmisin.. birde spor yapabildinmi halinin dermanin nasil oldu. uzun suredirde tutuyosun sanirim

Aynenn benimde oyleydii ama ben jyiolursamm herkess iyiolacakk. bana ne kadar karsi koyabilirler kii.. biraz zaman alir okadarr yani.. yastokat allahimm

Bu kararlilikla gidersen canimm mutlakaa zayifliycann emin ol.. su b3slenme olayini bi genel duzen haline getirebilsekk.. benimdee gelen giden misafirr okadar cokkibu siralarr.. mecbur oturuyon yemezsen milletle olmuyo... insallahh iki ay icinde o 40 beden kalem etege girmeliyimmm

Sagolsin canimmm.. sende hosgeldin... ben burda tek takilirim saniyodum rabbim beni yalniz birakmadi bir suru misafir yolladi... hepinize tesekkur ederimmm.. Sen boydan yana sanslisin masallah.. bende boyda yok anasini satiyim...160 okadar yani... yeail caya gelincee inann icemiyorum onuuu rwsmen igreniyorum... bende bi diyetisyen arkadastan metabolizma cayi ogrendimonu yapip aksama kadar iciyorumm cok da keyifli icmesii sana da tavsiye ederim.. bu cay metabolizmayi hizlandiriyor vucudu alkali yapiyor birde tatli krizine girenler varsa ben gibi onlarin kan sekerini ayarlayip buna engel oluyor. birde gercekten yag yakici... tarif soyle Bes bardak su koyuyosun basliyo kaynamaya icine bir elmayi dorde bol at sonra bir cay kasigi tane karabiber kabuk tarcin birdal birkactane karanfil veeee enn onemlisiii icine bir tatli kasigii hibiskus... olayy yaniii ayni tadi eskiden ictigimiz oraletlere brnziyo kusburnulu filan vardiya hanii gercektenn tavsiye ederim.. benim gibi ot cop dusmani biri bile bunu iciyorsaaa herkess icer.. Bu arada sen nasil bi beslenme duzeni uyguluyosun hic kilo verdin mii sansen benim ilk olacak tabi insallah... yastokat allahimm

bende yarından itibaren ciddi anlamda başlıyorum benimde kilom en son tartıldığımda 75 idi bir ya oldu bakalım kaç kilo çıkacam yarın...

Bende bisey asiri baski altinda olursam ters tepiyo:))kendi kendimin bekcisi olmam lazim benim. onun icin burda tek takiliyodumiste:))

Kendine guven verirsin insallah. Hem 6 kilo ne ki. Benim boyum 158 kilo 63 inşallah hedef 58. Ben hamur işi yapıyorum ama çok az yiyorum eğer tabi yersem. Genelde yaptığımı da yemiyorum. Tarife falan da hiiiiiiç bakmıyorum. Ayol ben rejimdeyim mazoşist miyim bir de bakayım Hem elinden geldiğince yapma sende. Herkes sana uysun

3 çocuk mu maşallah canım. Kaç yaşları amsterdam12

Bende aynısı yaptım canım. Tamamen kendimi kilolarıma verdim ve bu sefer bu işi kökünden halletmek istiyorum. 67 göreyim p 90x diye program var onu yakıp edip bide ağırlık çalışıp kas yapmak istiyorum

Ben o zaman günlük uğrarım buraya

Canm tatlı krizlerini cozum olana kadar alternatif tatlılar yapıp yiyebilirsin. Bu ara ben çok tüketiyorum. Yalancı cıkolata yulaflı puding ve chai puding sürekli tüketiyorum krızımde kalmıyor çok şükür.

kızlar bu arada instagramda ece diye bir hatun takip ediyorum.. kadın 40 kilo verdi ya. inanamazsınız muhteşem oldu.. siz de takip edin isterseniz motivasyon videolarını izlediğimde gaza geliyorum ama akşama kadar sürüyo D

tatlı problemi bende de var maalesef canım. tarçınlı süt içeyim ben de işe yarıyorsa eğer.

kızlar selam nasılsınız görüşmeyeli?ben iyice koptum geçtiğimiz hafta tatildeyim. üstüne çok kötü günler geçiriyorum.. böyle nereye kadar gidecek hiç bilmiyorum. Z

ben de 75 kiloydum suan 59 kiloyum. ama galiba vücudum sıkıydı 75 kiloyken 38 bedene giriyodum ben ya. s 40 bedendim tabi de 75 çok ta şişman değil bence düzenli beslenmeyle halledersiniz.

Ben de 21 yaşında 160 boyunda ve 67 kiloydum 3 hafta önce tartıldığımda. Eski kilom 52 idi ama kendime dikkat etmedim sanırım. Yine eski kiloma inmek istiyorum. Diyetisyene gittim ama sıkıldım listesinden. Fast food, abur cubur ağzıma sürmüyorum. Acıkınca havuçlu yulaf lapası yapıyorum üzerine bi tatlı kaşığı bal ve tarçın ilave ediyorum ama bunu 3 hafta içinde ilk kez yaptım tatlı yemedim

Emziriyo musun canm? Emziriyosan işin çok kolay ineriz hep beraber hedef kilolara inş.

canım merhaba.. aynı kilolardayız. ben de uzun zamandır kilo ver al çok sıkıldım.98 kg dan 70 e kdr indim en son 75,90 idim ben de diyetisyene gittiğimde.. tecrübelerime göre şöyle söyleyim akşam nesfit yerine salata ve sebze yiyebilirsin yağ koymadan pişir.1 tbk salata 1 tbk yağsız sebze ye.. ya da yoğurt.. biraz da spor yapmaya çalış.. sana söylediklerimi kendim yapabilsem ben de vereceğim de kilo.. veremiyorum işte :)

Nesfitimi yedimm.. icinede bir kasik tarcin attimm.. kan sekerini duzenleyip aciktirmiyormus... hic bisey yapmasakta tarcinli sut icenler ayda 4 kiloya kadar kilo veriyormu.. insallahh allahimm bende... Bu arada leslie 3 mil yapicam az sonra aksamlari metabolizma hizlandirilinca bu ayar sabaha kadar devam ediyormus.. yani spor yapmis gibi yag yakimina devam ediyormus vucudumuz... ne guzell yansin yaglar yansinn... ben za-yif-la-ya-ca-gimmm!!!

Evet cnm emziriyorum su an ve emzirmek ciddi kilo verdiriyo benim tek skintim tatli krizleri.. ekmek sadece tost olarak kahvalti da arada bir yiyorum onun disinda yemiyorum bol su iciyorum sut olsun diyerek. bide dun aksam elma sirkeli balli suya da basladim aklima geldikce 1 litrelik sise yaptim iciyorum asiriya kacmadan birde her gun kusluk vakti yesil cay iciyorum.. dun alisveris yaptim bugun tam anlamiylaa dikkat etmeye baslayacagim duzenli bi diyet uygulamayacagim. tam sebze donemi karnabahar brokoli porasa ispanak vs yemek yapiyorum yogurtlayip haslayip yiyorum tat versin diye de baharatla destekliyorum bu sekilde devam her gun leslie yapcam buarada mekik cekemem sezeryan cunku busekilde devam bakalim hergun yazarim konusuruz insan motive oluyo

Cokk guzelll vallaa bendee istiyorummmmm yastokat allahimm

Evet canm bende duydum baktım kadın diyor ki zorlanmadan olmuyor bi yerleriniz terlemesi lazım o kilolarım gitmesi için

canım süpersin valla grubun motivasyonusunuz harikasınız <3 <3

ah ah o kadar doğru ki söylediğin canım.. ilk diyete başladığım zamanlar 98 lerdeyken hafatada 4 5 spor yapıyordum o kiloyla leslie ya da yürüyüş. motivasyon tavan tabi.. haftasonları canımın istediklerini yiyordum abartmadan ama haftaiçi bişey yemiyordum diyet dşında ve sporla 27 kg verdim:) bide üstüne karın germe ameliyatı oldum.. sonra bi saldım kendimi sporu 2 ye fln düşürdüm ne bulduysan yeeee..70 lerden 78 lere çıktım.. şimdi 75 76 gidip geliyorum. diyetisyene başladım ama listeye uyamadım hiç.. bugün tekrar başlıyorum.. eski sistem.. paylaşıcam gün gün sizinle de.. inş başarırız.. ilk hedefim 68.. olmam gereken ilk kilo.68 üstü yüksek kiloluyum. en fazla olmam gereken 68 normal kilolu..

Yok canm kaçmadım ama mesajımdan alıntılayıp yazmadığın için bildirim gelmedi bende yazmadın bana sandım. Benim yas 29 bekarım. 180 boyum var 70 kiloyum inş 67 ile haftaya cuma mezun olucam. 9. Takımdayım. Haftanın 3 günü 1 saat spor yapıyorum geri kalan 3 günü mutlaka en a 30 dk yürüyorum 1 günde dinleniyorum. Yemeklerim bu ara çok sıkı mezun olmak için kasıyorum 2 öğün besleniyorum ama gece mutlaka yoğurt kürü içiyorum göbek yağlarım için. Suan kilom fena değil ama ben kaslı bir vücut istiyorum bu yüzden mezun olduktan sonra pılates ve ağırlık calısıcam bide insanty p90x gb vıodoları takıp edicem. Hedef bu yönde. 1 yılda indim 92 den ben buarada.

Allahim sana geliyorum... sana geliyorum... biri grup kurmus kedini baskan ilan etmis... sanirsin cumhurbaskani. o gel diyecekmis bende gelecekmisim ki ben pes etmisim!! kural boyle arkadasim almiyorum diyor.. Allahim neyse sen konuyu biliyorsun amin... yastokat allahimm

Reactions: Nilyyyaaannn

Selammm. ben geldim. iyi bir gun gecirdim. guzel beslendim hareketliydim iki litre su ictim. oglende yogurtlu corba brokoli haslama yedim ekmeksiz. aksamda ispanak kavurdum az yagli yumurtali yaninda da bir havuc soteledim az yagda yogurtladim bunuda oyle edim. ekmeksiz. bence iyiydi ve doyurucuydu. cocuk yatsin eliptigede binicem. insallah kilo almiycam kilo verecegim hazirana kadar 20 kilo.. . push ; yastokat allahimm

İnşallah hedefine ulaşırsın.. X

Ilk ve tek misafirim de kacti((

Neyse iste aslinda sabah spor yapmayi iatersim bende ama hicc zamanim olmuyo oglum var bir tane okula gidecek diye onu yedir hazirla okula gotur gel.. sonra esimin iside degisik biraz haftanin uc gunu evde ona kahvalti hazirla.. oglen oluyo. is yap yemek yap derkenikindi... ben hiccc kendime zaman ayirmiyorum.. ancak aksam. oglqn babasiyla bogusurkenn ben odama cekiliyorum basliyorum walk walk... yastokat allahimm

Hedefim 60 kilo

selam canım.. aynı kilodayız sanırım.. birlikte başlayalım mı? bu topikte yazalım sürekli. Önceki

Slm ben 62.8 oldum. Şimdilik son 2.8 kilo. Sonra hedef 58. Şuana kadar 12 kilo verdim. Ama biraz da olsa sarkmalar da oldu. İnşallah zamanla toparlanirim. Eski halimi özledim. yastokat allahimm

ben onları yapmaya da üşeniyorum. keşke yapabilsem bırakırsam direk çikolata tatlı saldırıyorum

Bencedee simdide fena degilsinn ama 57 58 sana super olurr..

Vay arkadass yaa su milletteki azime nasil imreniyorum nassil... allahimm bizede lutfen bizedee ver oyle azim...

Olcak olcak bakin size hirslandiracak bi instagram hesabi soleyim ben de dun kesfettim diyet mevzulari gul diye bi bayan mukemmel bi hirs ve sonuc super 70 kg vermis 2 yilda diyetisyen esliginde bi bakin derim.. ben de ac karna tartildim demin 91.7 ciktim az az gidiyo valla saka maka cok mutlu oluom

Selammm y3nid3n geldim. hafta sinu ic8n s3hir disindaydim. ama simdi eve geldim. dun aksam ve bugun ogl3n planlarim cortt ildu. ama gelirgelmez tarcinli suyuma basladim acilen telafi etmeliyim. bugun yeme isi bitti zaten. yarinda uygun bi kahvalti lifli proteinlisinden.. bakicaz artik bakalim yastokat allahimm

Baya olmuş başlayalı verdiniz mi kiloları.

Bakin bu size tanidik geliyoomuu:))))

Sağol canım inşallah verirsin kiloları. Ben şuan 61.3 kiloyum. 13 kilodan fazla gitti. Son 25 günlük orucum kaldı. Çok şükür. Darısı isteyen herkesin başına. İnat ettim kilolar gidecek. Hedef 58. leslagan

Saglikli ogle yemegimi yedim. brokoli haslama suzme yogurtlu. yanindada bir dilim ekmek. yagsiz az tuzlu cok baharatli yoksa cekilmiyorneyse aksama gorusuruz... yastokat allahimm

Ama çok kolaylar ki zaman harcamana bile gerek yok chia süte koy karıştır güzelce 5 dk sonra gene karıştır aklına gelince git bi daha karıştır içine ister Muz koy ister kuru kayısı ister armut hangisini isterse canım onu koy, bide içine ya keci boynuzu unu yada tarçın koy at dolaba al sana tatlı. Pişirme Yok toplasan 5 dk almaz. Hem su içtikcede midede şişiyor tok tutuyor.

Ben çok düşkünüm kızlar tatlıya tatlısız yapamayanlardanım ben chai pudıng yada yulaf ile sütlü tatlılar yapılıyorum. Hayatımda vazgeçemeyeceğim seyleri daha masumları ile değiştiriyorum

Gel canim benim.. ben sanki rapor verir gibi hergun giriyorum kendime yediklerimi bildiriyorum:)))

Aksama sebzeli turlu ve yaninda da yogurtlu kereviz salatasi var. kabak tatlisi yaptim bir kucuk dilim tadina bakacagim. cunku benim istedigim bes ay yapip sonra yeniden yiyip herseyi batirmak degil. ben bunu zaten daha once yaptim. amacim porsiyon kontrolu ve saglikli beslenme. kalici zayiflik. hayatimda hesey olacak gunler partiler vs ama olene kadar kendimi sinirlayamam biliyorum ki bu hemen patliyor. hayatim boyunca uygulayacagim bir sey olmali gec olsun ama kalici olsun. borekte yiycem tatlida pastada ama miktar onemli nasil yedigim onemli. mesela aksam tatliya tarcin dokecegim ve muhakkak 30 dk eliptik binecegim. yavas ve emin kesin adimlarla gitmek istiyorum bu kez. son diyetim olsun dogru beslenme yasam seklim olsun. insallah... Bu arada allahimm sana ihtiyaci olan birileri var ne olur onu kurtar hic gormemise cevir insallah.. yastokat allahimm

Bende doktora gidiyorum ilac aliyorumm. cunku etrafimdakilere tahammul edemiyorumm tahammul edebilmek icin ilac aliyorum bildigin.. ama su an kendimle bile ugrasacak zamanimm yok gercekten.. okadarr karmasik ve beklemem gereken bi zaman kii tek ugrasim yemek oturmak dusunmek. insallahh rabbimin izniyle tum taslar oturaacak yerine.. ozaman kendimle ugrasicam sadece kendimle... yastokat allahimm

Inanılmaz bir duygu dolabimdekş her kıyafete sığıyorum hatta kimisi bol bile geliyor daha verme süreçtim devam ettiği için kıyafet almıyorum para yetişince yoksa. Kesinlikle yapabilirsiniz hatta ben yaptıysam herkes yapar. İnş kızlar dahada incelicez

Yok canım 94 kilo idim aslında. 3 takım ile 77 ye indim ama sonra iş yoğunluğundan takımı bıraktım. Çok zor bir proje vardı gece iş yerinde yattık kalktık derken günde 4 öğün yemekler gece tatlılar bi ara yemek yediğimi hatırlamıyodum önümde bilgisayarda kırıntı görünce fark ediyodum derken 92 oldum. Ocak ayında karar aldım dedim ki kilo önemli değil yavaş yavaş olsun gitsin 1 ay öncesine kadar 75.2 ye düştüm ama artık kilo vermez oldum cunku motivasyonumu kaybetmiştim sonra 9. Takım ile tanıştım. Ve 1 ayda 69.7 oldum. Şimdi ise sıkılaşmaya çalışıyorum çok kilolu değilim artık 38 bedenler oluyor. Boydan kurtarıyorum derdim fit gözükmek. Sıkı kalçalara sahip olmak.

Ya söylemeyi unuttumm. kulagimda bir haftadir rahatsizlik hissediyodum. doktor ctesi gunu ani isitme kaybi dedi. su an paso kortizon yukluyor.. tuzu kestim suyu cogalttim.. kilo almamam lazimm ve 20 kilo da vermem gerekkk... yastokat allahimm

Selamcimmm.. ben geldimm. bugun okul tatildi gec khvalti ettik. yumurta falan klasik kahvalti ettim iki dilim tam bugday ekmegi yedim.10 civariydi. simdide bir avuctan fazla beyaz leblebi aldim elime hem ara hem atistirma gibi. oglanla kar tapu yuruyus falan yeni girsik eve acikmisim boyle gecistiriyim de corbami koydum ocaga bi saate piser yeriz iste. aksama da pirasada olabilir ispanakta ruh halime gore ispanagi kavurup yumurta kirabilirim.. yada acili bi pirasa yapabilirim.. yaninda da bir dilim ekmek olur sanirim yada corba bakicaz nasipte ne varmis.. aa bu arada dun spor yapamadim derken gece aska geldim yarimda eliptige bindim 30 dk siki hizda oyle yattim. icim rahatladi yani.. bugunde ogleden sonra ciksam iyi olur bi 30 dk. allahimm hem kortizondan dolayi kilo almamaliyimm hemde mumkunse hazirana kadar 20 kilo vermeliyimm... istiyorum allahim banada nasip et... Amiinnn yastokat allahimm

Kizlarrr selammmm.. geldimm yenidennn.. benim tel bozuldu tamireyolladim. daha bugun geldi. oyuzdenn uzun zamandir yazamadim hic... bu ar rejim ne alemde benimm superrr... yemiyorumm ve yilbasi icin ilceye akrabalarin yanina gittiydik hemen fark ettiler. ne yapiyosan devam ett dediler.. neyseee bundan sonra bulusur gorusuruz artik..

Aslında biraz ara versen tutabilen kendini gerisi geliyor. Ben de çikolata aşığı olarak böyle yaptım. Eskiden paket paket götürürdüm. Şimdi canım çok çektiğinde Max 3 tane hurma ara ara genelde çay ile yiyorum. Ha bir de Nutella bağımlılık yapıyor. Eskiden deli gibi yiyordum bağımlılık olayını duyunca uzaklaştım şimdi şükür iyiyim.

Arada oluyo kaciriyoruz malesef ben de bu hafta tam yapamadim 91. 7 ye dusmustum iki gundur veremiom yedim cunku malesef.. ama pes etmiyoruz arada olcak boyle napalim

Benim danıştığım diyetisyenlerde "terlemelisin" diyor.

. Sen de kilo verince herkes sana öyle bakar

Selam... misafir isleriyle ugrasirken hesapta olmayan isler cikti.. misafir iptal oldu. dun gece spor yapamadim. ama yediklerime ictigime dikkat ettim. sabahta aynen devam ettim. dunku yulafli omletten yedim yarim dilim kepek ekmegiyle zeytin peynir bide. sekersiz cay. bolca tarcinli su. tartildim 73 gosteriyordu. iki kilo fark etmis bile ama bu kesin odemdir. bakalim 15 tatil donusune kadar 60 li rakamlari gormek istiyorum.69 a 4 var yani. insallah yillarca 76 77 de kalan biri olarak 69 u gorurum. sonra ki ay degisecek tabi hedefim. ama sonuc 55 olsun istiyorum.. cok istiyorum.. bu arada allahimm su an darda olan ve senin yardimindan baskasina ihtiyaci olmayan kullarin var. nolursunn onlari yalniz birakma icine düştükleri dertten beladan hemencecikk kurtar ve yasamamisa cevir insallah... Amin... Önceki

Evet çok haklısın. İnşallah. Neyse şimdiden çıtayı yüksek tutmayayım 60 diyeyim. Son 6 kilo kaldı. Gitsin pis göbek.

Iyi geceler ben geldiimm.. bu aksam da nihayet sikintisiz bitti. esim leblebi almis cekirdek almis meyveler filan... koyda yiyelim diyo... yemedim. elma tarcinli suyumu iciyorum. aksam bazi zayiflayanlarin bloglarini kmudumda aslinda anlatilanlari okuyunca diyosun ki ok ya bende yaparim.. zor ama bi okadar da kolay ve eglenceli gibi.. ic sesin biraz fazla konusacak bu donemde sanirim. sen yemekten sonra bi kasik nutella yemek istiycen aklin da diycek ki kizim yiycen bunu bi saat sonra pisman olucan. bosver bunu simdi gelecekteki guzel resmi hayal et. almissin 36 beden pantolon yada etek ayaginda stilettolar.. kilo alfiktan sonra hic giyrmedim zaten topukluyu cekmiyo o ince topuklar beni.. eakiden nasildim duz ayakkabim yoktu kisliklarim bile topukluydu.. simdi cizmenin yan fermuari kavusmuyor... neyse yani aklin sana engel olmak zorunda zinciri kirmazsann karada olum yok. gunde 30 dk yuruyus evde lesli yada varsa eliptik vs bide daha ne olsun. bekliycen kilolarin gitmeaini. yaz gelincede popisi ortecek uzun tisort aramak zorunda kalmiycan.. istedigin elbiseyi tiril tiril giyip cikican. bide ne var cok sinir oluyorum ona. iyi magazalarda enn ucuz elbise pantolan cilgin indirime girmiss ama malumunuz beden 34 yada 36 icin. sansli azinlik... belki bizde tek kalan o muhtesem elbiseden aliriz ve giyeriz.. dusunsene o kabinde icine sigmak icin sikistirip durdugun etini tuttugun nefesini birakinca portleyen gobegini... belki bizimde hayallarimiz gercek olur.. bir dizide aynen soyle diyordu:ben siradan kadinlardan degilim benim hayallerim gercek olur. uff beee kadindaki ozguvene bakkk.. banada ver allahimm istiyorummm banada ver... yastokat allahimm

Canimm buras izayiflama gunlugunden cikti. paylasimyeri oldu. herkes derdini ogunku basina gelenleri paylasiyor.. ama ben 2,5kilo verdim. insallahhh yazicamm bir gun 25 kilo verdim diyee. aramza hosgeldin ayrica... F

Acı verici mi hiç acı vereceğini düşünmemiştim nedense.. olsun canım oldu olan inş bir an önce verip taş gb olursun bu sefer ameliyatsız ve acısız. Bende şimdi çok sıkı spora başladım inş toparlanır kollarım en son çare ameliyat kesinlikle. Bişey sorucam evli misin çocuk var mı? Göğüs süt bezlerine zarar vermiyor mu?

bende 38-40 beden arasıyım suan :)

Masallahh iradene ve azmine... hayran kaldimm vallaa. bende bu siralar annem ziyarete geldi o var diye yaptim tabi yedim tabi.. anliycan iki kilo verdimse iki kiloda geri geldi.. gicbegimm cikti ya... martta nisan cikti simdi 3 ayim var en az 10 kilo vermem lazimmmm... annem bile samsunda diyet yapmis bir ayda 6 kilo vermis geldi buraya... bende bu gidisle annemi gececemm yanii.

Hadi ama tut kendini bırakma be kadar istiyorsun o kilolara dönmeyi. Zayıflamayı gardırobundaki kıyafetlerinin bol gelmesini

Maşallah sana. Ben de öyleyim. Hayır dedim mi bitmiştir. Bugün tartıldım 63 kiloyum.

Canım 1250 çok fazla değil. Ama tabi akşam değil öğlen yesen kestaneyi daha iyiydi. Ayrıca canım cekiyorsa 1 tane yiyebilirsin çok katı kural koyunca patlama yasıyorsun. Ben akşam bi şey yedim mi ger yedim şey için 100 zıplama veriyorum kendime. Tavsiye ederim.

Bende günlük açmıştım ama tutamıyorum bi türlü. Benim zayıflama yarışmaları daha çok motive etti. Ben 9. Takımdayım. 2-3 haftaya mezun olucam inş. Cuma'dan Cuma'ya tartı günü gruplar yarışıyor.

Ne guzell tatil yapmissinn. yaa canini sikan ne bilmiyorum ama sana sunu soyleyeyim kendini dusunerek karar ver. sen dgil lonlar dusunsun, herkes kendi hayatini yasiyoo veolan sana oluyo. kendini kndi menfaatn iisteklerine onclik ver. sahsenbenm artik oglumve ben birincionceligim. dahada olazsaaa akacak kan damardadurmazsss ne yapalim nasip de kabul et.. Önceki

Supersin yaa iyi fikir bende yapabilirim suan ben 46 giyiyorum pantolonda da elbise de de kendime 42 alayim sonra da 38 alirim

aslında ara öğünleri pek fazla aramıyorum ama sana sunu söyleyebilirim ki tarın tatlı isteğini ortadan kaldırıyor süt ve nescafe içince acıkmıyorum aslında öğün olarak alabilirim

ben tatlı delisiyim dün yine 1 saatten fazla spor yaptım gittim sonra çikolata, kek yedim.. allahım :):) terapistim en azından telafisini yap spor yap dedi. ya hep ya hiç mantığını kırmam için. öyle yapıyorum bakalım. amsterdam12

Gunaydinnn.. bugun az gec oldu sanirimm ama olsun iyi geldim. oncelikle dun gece 30 dk eliptik yaptim. sabahta bur yumurta bir yemek kasigi yulaf ezmesi sut peynir ispanak bir omlet yaptim. ilk yulaf deneyimimdi ama bence gayet guzeldi begendim. dun basari bloglari okuyordum bitisi bi yerde zayiflamis neyse ama dedigi nokta suydu"miktar zehirdir"cok dogru degil mii?ben de sozum ona saglikli yiyorum ama catlayana kadar ama mantiga bak mide kuculmeden nasil zayiflayacaksam. miktari porsiyonu da degismem gerek. su tabak kucultme isine giricem corba kaselerim baya bi buyuk bundan sonra onda yemek yiycem corba iccem. su karnimi devenin horgucu gibi sisirmiycem artik. ben 36 beden iken nasil beslenirdim diye dusunuyorumda inanitmisiniz rejim degildi o. yasam sekliydi. herşey vardi. kizartmalar dolmalar. ama kucucuk biber dolmasimi iki adet mesela zeytin yagli mi 4-5 tane. ekmek kahvaltida bir dilim en fazla.. zayiftim eskiden yaa cok guzeldim. ne giysem yakisirdi. dar kalem etek giyerdim cizmeler hemd3 topuklusundan.. elim suratim kucucuktu.. bakan doner bi daha bakardi.. simdi bidonn gibiyim bidon.. Allahimm nolur ayiflamak iatiyorum. o iradeyi o nefsi bana ver istiyorumm. aminn.. yastokat allahimm

Destek oluruz birbirimize

Canimmrica ederim keske elimden fazlasi gelsee ama bu kadar iste.. ogrendiklerimi paylasiyorum okadar... bu cayi demledikten sonra 20 dk dinlendiriyoruz ve cqm kavanoza suzuyoruz.. icebiliyosak yatana kadar hepsini iciyoruz. aksam obur gun icin yenisini hazirliyoruz. bu arada hamileler icemiyomuss ama emzirenler icebiliyomus oyle dediler... hibuskus super demir ve c vitamini deposuymus kizlar. diyette kansizluk ceken cokoluyo ya hanii onlar icinde cok faydali cidden... birde ciddi yag yakiyo bu tarcin ne melem biseymisss onu icince ogun canim tatli pasta cikolata istemiyoo ki benim evimde istisnasizzz tatli bisey hergunnn olurdu hergun. serbetli cikolatali mutlakaaa yani..

I sallahh canimm insallahh.. yaa butun dualarim kilolularla inann yemin ederim.. yolda bile kilolu birini goreyim allahim hayirlisiyla zayiflamayi nasip et sonrada beni zayiflat diye... okadar ozluyorum ki eski zayifgunlerimi.. ozamanlar cok az yerdim cokda hareket ederdim.. simdi de tam tersiyddi... ama uc gun oncesine kadar... simdi spor yapiyorum az yiyorum. sabah cok kuvvetli oglen hafiff aksamm cock cok az.. ama ben kendimibiliyorum sporyapmazsam gram veremem. leslie 3 mil yapiyorum hergece..

Ben bu hafta artıdayım biraz cunku akşamlari meyve yemeye başladım onu kesmem lazım bide bağımlılık oldu bırakamıyorum inş kesicem

Yok ya ne demek haftada sağlıklı bir şekilde bir kilo vermek. Bence gayet güzel. Gerisi gelir inşallah.

Al tabiii giycezz biz o pantolonlari before after yapcazz daha Önceki

Listemin sonuna bir dilim incesinden ananas ekliycess bu aksamlikkk yastokat allahimm

Aynen canim.. ne yazikki bazen istedigimiz gibi devam edemiyoruz ama vazgecmek yok. kaldigimiz yerden yola devamm Z

Ben de 65 im gitmiyor gitmiyor gitmiyor icimden de bisey yapmak gelmiyor sanirim hep böyle kalacağım

çok teşekkür ederim canım tarif için. kahvaltı olarak yenilebilir bu tarif çok ta güzel olur.

Yaklasik 1 saat yuruyus yaptim ve eve geldim. bir yk yag ile yapilmis mercimek koftesinden 5 tane yiycem yesillik limon ile. bence fena degil. bugunluk de boyle aksama gorusuruz.. yastokat allahimm

Ustteki kesaji sana yazmistim alintilamayo becerememisimm

günaydın kızlar nasılsınız?ben dün diyetime sadık kaldım.. salona gidemedim spor için ama evde koşu bandını açıp 1 saat yürüdüm sonrada biraz pilates hareketleri yaptım.. eskisi gibi 4 gün spor yapmam lazım. onu kendime şartlıyorum yavaş yavaş. en azından telafi etmiş olurum yediğim günleri. siz de spora başlayın hadiiiiiiiiii.

Afiyet olsun:))ne yapican yemissinn artik olan olmus. kizlarr ben size su cay rtarifi vermistim ya hani inanin tatli krizini cozuyo.. ben mesela adet oldum ama deli gibi tatli isteyen benim Aklima dahi gelmedii.. kesinlikle yapiinn icinnn... yastokat allahimm

Sabahtan beri programima r iayet ediyorum. haslanmis iki yumurta zeytin bir dilim tam bugday ekmegi. tarcinli elmali seker dusurucu suyumu da icmeye devam ediyorum. oglende corba salata oldu. aksamda haslanmis sebze izgara tavuk ve yogurt yiycem ama bir dilim ekmekte yiyecegim sanirim. su ictigim ilaclar beni mahvediyor cunku. ama ilaclarim bitince sadece kahvaltida ekmek kalacak eakiden yapyigim gibi. dusuk karbonhidrat ciddi zayiflatiyo. simdi biyoloji calisiyorum baya bi bilgi sahibi oldum yanionce depodaki karbonhidratlar yakiliyomus aslinda imkanimiz olsa da sifir yapsak detoks gibi sebze protein uc gun sonra normal beslenme. neyae bakalim bizimde boyle gitsin. aa bu arada 75 kiloyum. insallah haziranda 55 olucam. kimse yok konu basligimda ama hergun burdayim. gunlugum benim burasi. neyse dera calismaliyim. aksama görüşürüz... yastokat allahimm

Son durum ne olsun... mahvoldummm samsuna annemin yanina geldim. on gundenfazladir burdayim. ne us yaptiriyo ne yemekk.. cocugun da arkadaslari var bana yuk olmuyo... yedim yesim sistim verdigim her bi kiloyu geri aldim.. su an yuz ifadeni yöre iliyorumm emin ol.. haklisinn. ama ben eve giderimmm bu kilolar gidecek arkadass gidecekkk gidecek!!! zaten isnguc camasir bulasik hepsi beni bekliyor tokatta.. insallahh bisey daha ogrendimm bunuda aliskanlik yapicamm cok faydasini gormusler limonlu sicak su iciyolar burda sabah kahvaltidan once. ya ne zayiflama ama ne zayiflama... insallahh bi evime gideyimm buna da basliycam.. yazacam arkadas yazacamm zatifladim 20 kilo versim diycem... ama bu benim toplamda bi 6 ayimi alacak valla sanirim...

Canim sana kolay gelsin ne diyeyim. Aynen öyle bir yüz ifadesi oldu ben de.. Ben büyük bir kararlılıkla gittim. Şuan 59 kiloyum. Yaklaşık 16 kilo verdim. Çok iyiyim şükür. Oruç devam ediyor. Son bir kaç günüm kaldı. Sonunda parti verecem. Şuan sadece dikkat ediyorum kilo almamak için. Ama o limonlu suyu muhakkak dene ben iki sefer içtim oruç olunca yapmadım. Ama sonra inşallah ben de yapacam. Şimdi tek sıkıntı kiloyu korumak. İnan etrafımda beni kıskanan imrenerek bakan o kadar çok kişi var ki hepsine hava atıyorum. Bir de neymiş çok zayıflamışım çirkin olmuşum yüzüm kötü görünüyormuş çirkin şişkolar.

Hay maşallah kim tutar seni ✌

Başla hadi. İnş istediğin kiloya ulaşırsın hedef kaç? amsterdam12

Gel canimm sende bizdensin.. allahinizniylee sendee zayifla ve sende basarihikayeni yaz..25 kilo verdimm dee yeter ki gercekten olabilecegine inan.. yastokat allahimm

3-4 ay icinde olursunuz bence ya :/ benim de diyete geri baslamam lazım yine saldımkendimi

Spor + yediklerine dikkat şart. Canm spor yapmayınca vücut kendini salıyor o yüzden göbek çıkmış gb oluyor. 1 haftada yaptığın 2 günde 1 yılda yaptığın 2 ayda bozuluyor o yüzden sporu azda olsa gündelik yaşam halıne getirmek lazım. İlla 1 saat yapıcan diye bişi yok ki. Yemek mi yapıyosun hemen 20 kere zıpla. Be bilirim toz mu alıyorsun hemen yat yere 5 mekik cek gb amsterdam12

Insallahhh yaa sonrada bizde insallahh o kilolari gorelimmm

Tabikide canm katışabilirsin ben ayca.29 yasındayım 69 - 70 arası girip geliyorum en son bu kiloları 10 yıl önce görmüştüm. Boyun 1.80 olduğu için sıkılaşma dönemine aldım kendimi. 94 lerden düştüm geldim. İnş istediğin kilolara ulaşırsın Şen'in Doğum sonrası kilolar mı?

Bugün 42. Günüm. Sahur yok. İftar da o gün ne pişirdiysek çok az yiyorum. Ve 2 dilim çavdar ekmeği çok az yağlı tost peyniri ya da bir yumurta koyup çay ile yiyorum nadiren bir kaç tane zeytin. 2 ya da 3 tane hurma yiyorum. Meyve çok çok az ya da hiç. Nadiren bir kaç tane kuru yemiş... Bir bardak kahve içiyorum içine biraz süt koyuyorum tabi. Zaten şeker kullanmıyorum yıllardır. Ama çikolata aşığı olan biri için çok zor çikolatadan ayrı düşmek. En çok çikolatayı özlüyorum. Ara ara çok nadir biraz yiyorum. İnan eskiden daha çok yorgundum. Beyaz un ve çikolata resmen zehir gibi. İnsanın hızlı yorulmasına sebep oluyor. Tüm gün ayaktayım herzaman. Eskiden ye kuvvet olsun derdim şimdi yeme sağlık olsun diyorum. Ama hele bir 58 falan olayım sonra kilomu korumaya çalışırım inşallah. Spor yapmak benim için lüks. 2 tane aralarında 1. 5 yas olan bebeklerim var. Evden çıkmak tam bir eziyet. Ama fırsat buldukça hızlı hızlı yürüyorum. İnşallah faydam olur sana.

Merhabaa hosgeldinn... sende benim ilk misafirimsin... yasim 34 hedef 55 suanda 75 kiloyum... yeni basladim diyete filan bende.. dun magazada pantolonlar olmayinca cokk kizdim kendime cokk.. sonra bu gidisle kurbana kadar tama besili olursam beni keserler dedimokadarr sismisimm yanii.. benim cok gicik bi vucut tipim var bacak kalca yokk sifir. ama basen hobek mide ve sirt ennn igrenci bu olsa gerekkk

canım harikasın tebrik ederim.. ben de 75 ile başladım diyetisyene de gidiyorum. ama uyamıyorum programlara.. biraz bahseder misin ne şekilde besleniyorsun? ceres87

Selamm bugunde fena gecmedi gibi ama aksama bi dilim ekmek hakkimi cikardim. cunku ikindide ananas yemeyi dusunurken peynir ekmek zeytine dondu olay. aksamla dengeliycem artik. aksamda kuru fasulye var. ya yarin misafirim var kalabalik bi grup. bi dunya sey yapicam bi kacini hallettim gibi. kuru biber patlican dolmasi doldurdum yarin pisecek. borulce salatasi yapicam onuda hasladim. mercimek koftesi icin mercimegide hasliycam bugunden. yarin havuclu top yapicam bi cesit tatlida arkadas getirecek. kiymali makatna mantisi yapicam. patatesli kiymali pacanga yapicam iki cesit bide. allahim bana dayanma gucu verrr yastokat allahimm

Bak beceremedim deminnn alinti yapcaktimm

Ben 91.7 ciktim sabah ilk hedef 85 sonra 75 en son 65 1.70 boyum 63 65 kg tam yakisiyo bana evlenmeden onceki halim yani

Hergün yediklerimi yazarim

Canimm sen benim konu actigima bakma alintilama yapmayi yeni ogrendim daha:)))

ben de son zamanlarda sadece kahveyle kahvaltı yapıyorum maalesef.. terapistim de diyetisyenim de listeye uymamı söylüyor beslenme programım var.. ama hala uyamadım bir şeye.. eskiden çok düzenli spor yapardım şimdi onu da yapmaya gayret ediyorm. psikolojik açıdan zor bir zaman geçiriyorum o yüzden hiçbir şeye odaklanamadım..

Öyle deme kendine güç ver. Benim inandığım şey kilo verirken vücudu dumura uğratmak yapmadığın şeyi yapmak lazım. Beslenme alışkanlığı değişecek en büyük etken ve hareket tempolu yürüyüş falan. Ben hep evdeyim iki küçük bebeğim var aralarında 16 ay var 2 de büyük okul çağında kizlarim var. Yürüyüşe çıkmak ve az yemek beni zayıflatti baya. Büyük bir azimle 10 küsür kilo verdim. Şuan 64 üm. Son 4 kilo. Sonra hedef 58 inşallah. B

Azminizi surdururseniz yapamayacağıniz sey yok ama azimlisiniz en azından. leslagan

Kesinliklee tarcinli sutt cok iyi geliyo mumkunse ikindide bir bardak bide gece icc cidden faydasini goreceksin yastokat allahimm

Bugunn yediklerim.. sabah haslanmis yumurta iki dilim ekmek Peynir zeytin S. siz cay Oglen:brokoli haslama Zetin yagli pirasa Ara:s. siz kahve Yarim salatalik Aksamda nesfit yiyecegimm...

merhaba bayanlar boy 165 kilo 73 idi diyetisyen yardımı ile 3 ayda 66 oldum hedef 60 6 kilo fazlam var kilo vermem yavaşladı

Senin yas kac kilondan memnunmusun degilmisin degilsen ne yapiyosun?ne uyguluyosunn

Buyuk oğlum 9 kucuk oglum 2 minik kizim 7 aylik. işim zor anlayacaginiz.

Canm tarifler sayfasın 2. Takım kaptanı ecii paylaşmış Suda bekletilen 15 hurmanin çekirdeğini çıkarıp 1 avokado 2 yk kakao 1 pkt vanilya ve biraz da ceviz ekleyip blender dan geciriyoruz.. çikolata haziiirrrr. Ben vanilya tozu yerine sıvısını kullandım çok güzeldi

Bende 59 olsammm ahhh

Dun tum gun disardaydik esimle kacirdim baya bugun tekrar duzelttim kendimi

evet yapmazsam daha kolay olur :) kız beni bi gör, kedinin ciğere baktığı gibi bakıyorum onlara

Selamm cok gec olduu ama ancakk.. cok yogun bir gundu. yeni girebildim nete. gunduz iyiydi beslenmem sabah yulafli iki yumurtali omlet yedim. cay zeytin bide. oglende yarin simit kasar ile firinlanmis. yaninda cay sekersiz. aksam davetliydik yinede ucuz kurtuldum. az makarna sebzeli turlu ve yarim kase corba ictim. gelelim kotuye soylekiii yarim kase sutlac vardii mecbur yedim bol tarcin doktum. yeme isimiz 6 gibi bitti dahada agzima birsey surmedim. butun gun ayaktaydim eliptik yapamiycam bugun. allahimm bu suralar cok darda olduğunu bildigim insanlar var. hemde oyle boyle sikintilar degil... ne olursun sen onlara yardim et kurtar bu dertten evlerinde huzurla yeyip icmeyi yatip uyumayi nasip et onlara.. bu duami okuyanda ne olur birkezde o dua etsin... her kalbin her duanin rabbimdeki yeri baska cunku.. ne olur allahim yardim et onlara sen merhamet et.. AMINNNN

canım sabah motivasyonu oldun şu an bana.. sorunlarını çözmüş olmana çok sevindim.. inşallah ben de çözerim.. benim tek sorunum kend, m değilim henüz. kafam çok karışık.. o hediye olayını çok iyi düşünmüşsün. benim olmayan bayağı bir şeyim var bakalım inş içine girerim.. bu konuyu takip edelim sürekli birbirimize destek olalım.. ulaşacağız inş hedefimize <3

detoks cay tarifi için teşekkür ederim canım. deneyeceğim. kaç fincan içebiliyoruz bu çayı?

ben de aynen öyleyim canım.. en kısa zamanda toparlanırım umarım..

Insallahh su sikintilarimii bi halletsemmm az kaldi.. sporda diyettee sadece kendimle ugrasicammm.. az kaldi.. . push ; amsterdam12

günaydın kızlar nasılsınız bakalım?dün akşama kadar güzel gittim akşam da ekmeksiz yemek yedim üstüne güzelce sporumu yaptım.. ama sonrasında deli gibi canım tatlı istedi bir çikolatayla biraz tatlı yedim :'( inş spor yaptığım için etkilememiştir çok.

Harikasin kiz masallahh.. darisi nolurrr bana... bende zayiflamak istiyorumm hemde xokkkk

Hergün uğramadan çalışırım bende

Tatliistegine benimhibiskuslu cay cok iyigeliyorr. cidden bir gun dene bisey kaybetmezsinn bakk. tatli istemedigini gorunce sasiracaksin... ciddenn bende icemem filan diyodum tadiguzel istahi kesiyo tatli istemiyosun ve yag yakiyoo.. daha ne. olsun ayoll:)) yastokat allahimm

İnşallah. Ben de aynen öyleyim çok mutlu oluyorum. Eğer 58 falan olursam toplam 15- 16 kilo vermiş olurum. Benim ki de az değil sadece yol biraz daha yakın. Senin hedef neydi canım? Dofi

Bu tatliyi ben daha oncede duymustumda. nasil bisey yemesi azimizda leblebi gibi filan mi eziliyo bide tatli mi merak ediyorum acikcasi?

Bugun buna cok guldumde kizlar sizde gulyn istedim... gorusuruz en kisa zamanda...

sende mi 75 kg idin canım?ben tartılmıyorum bide diyetisyene gitmediğim günler haftasun da kısa bir tatile gidicem fazla abartmamam lazım sonrasında diyetisyene gideceğim.. stres oldum şimdiden.

İnş en kısa zamanda toparlarsın canım. psikoloji diyette cok önemli kendini iyi hissetmiyorsan malesef işin boyutu değişiyor yeme içme spor konusunda. Bende atlattım öyle dönemler spor yaparken tüketim kalmıyordu sadece canm yemek istiyordu fln fln.

Herkes çok kaçamak yapmak istiyor mesela ben bgn öldüm bittim yememek için fındık fıstık cıkolata gece gece meyve. ama yarın alıcam sonucunu inş. Ki bgn bi elbise giydim üzerimde beğendim bu herseye değerdi. O yüzden istiyorum ama kaçamak yapıyorum diye bir şey olmuyor malesef. Burnumun dibinde millet cıkolata yiyor ben dayanıyorum. Yiyorum ama kilo almıyorum diyen bir metabolizman yoksa tutman lazım kendini. Ama tabi alternatif seyler yapabilirsin mesela kendine. canım tatlı mı cekiyor yap kendine yulaflı puding yada yalancı cıkolata. ekmek mi istiyorsun yap yulaf unundan ekmek. Yada elmaya tarçın döküp yersen bastırıyor krizlerini mesela sonra yavaş yavaş vücut alışıyor zaten yememeye. 21 gün dayanmak Laz'ım sonra unutuyor vücut.

Bende katilabilirmiyim size Kilomiz aynı hemen hemen Bende sabah 75.8 geldim takımda kurallara uyamiyorum pek 2 bebeğim var benimde Önceden 60 kiloydum şimdi en büyük sıkıntım canım birşeye sıkılınca yemege sariliyorum

Selamcim ben geldim.. gunaydin... sabah yulafli krep yaptim peynir zeytin sekersiz cay ile beraber. bayada bi doydum. ogl3nde hafif geciririm. aksama yerim artik. Allahim bugun iyi haberler almayi nasip et su yakinimdan nolirsun. bi oh diyelim sukur diyelim rabbim.. sen kurtar allahim... Bu arada bi zayiflama grubuna katiliyim motive olurum diye dusundum. ama beni almadilar.9 icakta basladik grupca oylama yapicaklarmis falansenatoya uye oluyorum sandim bi ann.. allahim ya.. keske herseyii asiri abartmasakk gereksiz yere ipe un sermesek.. bende sizle gaza gelip iki diyet menumu yazsaydimm ne olirdu sayfada bi kac cm lik yer işgal ederdim sadeceneysee bende kurkcu dukkanima geri dondum. ama bana gelmez gruplar zaten bos bos gereksiz konusmalar... burda iyiyim.. bura benim bahcem benim gunlugum. he gelen olursa basimin ustunde yeri var sikinti yok. sadece beslenme ustune hatta sadece dinleme uzerine burasi. duygular var. belki diyeti patlatacak g3lip sebebini anlatacak patlamis diyet d3gil duygu onemli. zaten hep o duygusal yeme yuzund3n yapmiyomuyuz her seyi... neyse bakalim gec3 gorusuruz... yastokat allahimm

bende 2 aydır sözde zayıflamaya çalışıyorum 3 gün yapsam 4. gün kaçırıyorum 94 kiloydum şimdi 83. yarın daha düzenli bir şekilde daha kararlı olarak başlıyorum. vermem gereken 23 kilo var. bende artık kendimden vücudumdan nefret eder oldum. başarı hikayelerinde bir arkadaşın hikayesini okurken ismi muska idi sanırım beni çok etkiledi. Ben çok büyük yemin ettim onun yaşadığı o güzel duyguları bende yaşayana kadar pes etmek yok. yaş 36 3 çocuk annesiyim.

Ben ilk okuyanın olayım. Günlük kendine tutuyorsun ama desteğe ihtiyacın oluyor. Bende denedim şakın hep yarım kaldı. İradene kuvvet yapabilirsin ve yapacaksın. Yalnız sana bir tavsiyem gece sporuna bakmışsın ya bi araştır ama ben sabah sporu tavsiye ederim spordan sonra vücut çalısmaya devam edıyor bu doğru ama o yağların vücuttan atılması için suya ihtiyaç var gece uyurken su tuketemezsın. Birde akşam karnın tok olduğu için akşam sporunun bir kısmıda onları eritmeye gidiyor tabiki yağ yakıyosun ama sabah erkenden bir kaç çiğ badem vs 1 bardakta kahve içip spor yaparsan dahada güzel oluyor ardından yumurtaları yıyıp protein ile yıpranan kaslar onarıldı mı bu keyif paha biçilmez. Benim değişmezimdir. 10 çiğ badem 1 bardak kahve sonra spor sonra kahvaltı.

hiç böyle düşünmemiştim doğru diyosun canım bu sabah kaşarlı yumurta yaptım kendime ama bitiremedim mesela.. böyle ekmeksiz falan kahvaltı yapasım gelmiyor ben de kahveyle geçiştiriyorum. tam tersi akşama acıkıyorum..

sağol canım.. her şeyi dert etmemek lazım işte. benim huyum bu maalesef değişmek için uğraşıyorum. en kısa zamanda toparlanırım umarım.. sen de bırakma sakın devam et.

ah canım ya seni şu an benden daha iyi kimse anlayamaz heralde. benim son 3 aydır o kadar kötü gitti ki hayatım.. bildiğin stresten durmadan yemek yedim. diyetisyene gittim listeye uyamadım.. şimdi tekrar terapiye başladım psikologa gidiyorum falan.. en azından bir şeyler yapmaya çalışıyorum. hatta konu bile açtım oku bak stresten yemek yeme problemim ile alakalı.. yedikçe daha mutsuz oluyoruz aslında. o dönemlerde yemek yemek yerine keşke spor yapsak. ama insanın canı bir şey istemiyor ki..

Ben bugun aksama kadarr cok iyi gittimm. aksam olunca ne yaptimm oturdum kestane yedimm. aferin bana 1000 kaloriyi asla gecmiyodu yediklerim.. bugun 1250 olmus!!!! bu siralar cok gerginimm ciddi otesi problemlerim varr. bi kac gune cozucem allahin izniylee ama suan baska bisey dusunemiyorumm..

Demin bi sayfada okudumm saka gibi.. kadin hir ayda 17 kilo vermisss. yuhh otesi yani. cok kati ve daha cok odem atmaya yonelik biseyy. surekli yesil cay lahana maydanoz var listede. ara ogun yokk. ayran diyeti yapmis sok diyet birde.. zayiflama esofmani giyip 2 saat yogun tempolu spor yapiyomuss.. muss musss yanii... iradeye bakk celik gibi masallahh.. ama ne kadar koruyabilcek acabaa bu sok diyetii..

Merhabalar; kilo vermek gerçekten çok irade gerektiren ve sürekliliği sağlanması gereken bir durum. 2 3 kilo verince bile vucutta o kadar güzel belli olurken bunu kendimize neden yapıyoruz bende anlamış değilim =( Bende 1. 76 boyunda 76 kiloyum. 70 kilo olmak bile çok zor süreçmiş gibi geliyor. Sanırım artık silkelenme vakti=) Günde 2. bucuk litre su ve 2 fincan yeşilçay içmeyi kesinlikle ihmal etmeyin. Günde 1 adet sade sodanın içine limon sıkarakta tüketebilirsiniz. Güzel mutlu günler sizinle olsun=)

yok canım bekarım çocuk falan yok. iyi bir doktora yaptırırsan kesinlikle zarar vermiyor. ben de kafaya takmıştım meme dikleştirmeyi ama tüm bu operasyonlarda ilk başta kilo vermen gerekiyor. o yüzden verip düşünebilirim.. benim ameliyatımda burdan bir sürü arkadaşım geldi hiç görmediğim ziyaretime çok güzel arkadaşlıklar kurmuştuk :) aay çook acı çektim çok hala yüz üstü yatarken hissediyorum tamamen yatamıyorum

Canimm biliyomusunn aynenn bende piskolojik olarak kotuyummm hemde dipte... bende kendimi baska seye odaklamaya karar verdim yani kendime:)hirsimi kendimden cikariyorum yedirmiyorum kendimi bide cok yoruyorum:))dun arkadas geldi zayiflamissin dedi. daha tartilmadim ama koca gobegimden fark etti sanirim:))bence sende bu yontemi dene bi bakalim belki sendede ise yarar:))

Meraba canım bende kilo vermeye çalışıyorum ama çok kaçamak yapıyorum ya

Ayy hosgeldinn ozamannn cok sevindimm bana katilmana... fikir alisverisinde bulunuruzz cok iyi olurr. bende bu sabah kilo verme durursa ne yaparim filan diye dusunuyodumda isvec diyeti iyi fikirr.. guzell begendim vallaa:))benimde ilk amacim 70 e inmek sonra 6 lilarr tabiki... ahh eskisi gibi zayif olsamm ne var yaaaa ahhh

çok doğru dedin azmim körüklendi valla

Vücüdün direniyordur canm. Diyetisyeni takip ettiğin için bişi söylemek bana düşmez lakin şu diyetisyenlerin öğlen ile akşam arasına meyve koymalarını bir türlü anlayamıyorum bunun yavaşlattığını düşünüyorum Karatay ablam ne güzel açıklamış zaten. ceres87

Cok zayif olmak iyi degil bence bakik etli olmak en iyisi yastokat allahimm

Son durum ne merak ettim. yastokat allahimm

kızlar bugün sabah ne yediniz ben iki minik dereotlu poğaça yedim. mecburen çalışan bir bayan olmamdan ötürü.

inşallahh.. direniyorum valla bazen şeytan dürtüyo:)hamur işlerine takılıyorum ama şuana kadar yenilmedim.

Ben ara öğün olarak tercih ediyorum ama başkaları kahvaltı olarak tüketiyor spor yaptıgım için ben kahvaltımı mutlaka yumurtayla yapıyorum. Bide iyi bir kahvaltı hızlı kilo vermek demek

Sagol canim insallah. Yok Aralarında 16 Ay Var. 3 numara 7 aylıkti hamile kaldım. yastokat allahimm

Evet dedigim gibi turlu kereviz ve kabak tatlisi yedim. au andada tarcinli su iciyorum. gunu kapattikk.. yarina allah kerim yastokat allahimm

Diyetisyene devam ediyor musun canm?

canım ben sana eşlik ederim.. yıl sonu isveç diyeti yapıp metabolizmamı şaşırtmayı düşünüyorum.. çok hızlı kilo veriyorsun.6 ları görsem motivasyon olacak benim için. çok inat ettim...

Chai nötr bi tat özelliği süt ile şişmesi. Sen içine ne koyarsan tadı öyle oluyor. Genelde insanlar bal pekmez koyuyor tatlandırmak için ama ben kalorili olduğu için koymuyorum pekmez. Çok canım isterse 1 muz ezip koyuyorum ama iyice yumuşak muz olmalı o tatlı oluyor. Bide keci boynuzu unu ben çok seviyorum canm yemesini cıtır cıtır yapıyor ağzında minik çekirdek gb düşün. Eskiden chai bulmak zordu şimdi heryerden varmiş. Bizim grupta herkes aldı.

benden 6 kilo daha zayıfsınn sende de oluyor mu hamur işi tariflerine bakma, yapayım yedireyim halleri:) ben saatlere uyamıyorum..

evet canım geçen sene oldum.. o kötü bölge gitti evet ama eğer ideal kiloma inip yapmış olsaydım taş gibi olurdum. sabredemedim yine 75 kg ile oldum ameliyatı. ben de belki yan simitler için lipo düşünüyorum. ama bu kez kararlıyım.6 ları göreceğim en az 65 63 falan.. sonra baktım istediğim gibi olmadı o zaman düşünürüm meme dikleştirme ile birlikte. çünkü cidden çok acı verici ameliyatlar. ilk başta diyet ve sporla denemek gerek.. sonuçta dengeli beslenmeyi sürekli hale getirmedikten sonra bir işe yaramıyor.10 bin tl ödedim düşün ama hala diyetlerle uğrasıyorum. yağ falan aldırmadım bide ben sadece sarkık bölgeyi aldırdım. keşke bidaha kilo almasaydım o kadar acı çektim ama boğazını tutmayınca olmuyor işte.. ay yine dertlendim

Yoğurt detoksunu yağ yaktırıyor ama 1 ayda 17 kilo nedir ya o kastan da yemiştir deforme olmustur vücut Kk da mı okudun hikayeyi

Kizlarrrrkizlar... nihayett sikintilar bittii artikk tek derdim kendim olacak... kendimm herseyyden once gelecekk.. oglani okula atiyorummm mutlaka bi disari yuruyusu yapiyorum... sonra gel ev yemek is filan... aksamda 22.00 gibi lesli 3 mile yapiyorummm. biyomusunuzzz ben ne yaptim.. gulceksinizzz ama kendime zayiflama hediyesi aldim simdiden.40 beden bir kalem etek!!!!!! insallahh iki ay sonra onu giyicemm ve bir hediye daha alicamm kendime iki ay sonrada onu giyicem... cok motive ediyorrr hediye paketi bile yaptirdimmdeminde leslie 3 mile yaptim. adet oldum ama çayımı yapayim da yarin canim tatli istemesin.. Hayat guzel kizlarrr vee zayiflayinca cokkk daha guzel olacakk!!!!!!!!!!

Selamcimm ben geldim...30 dk eliptik yaptim bir litreden fazla su ictim. ve hic bisey yemedim gerçektende. inşallah sabaha kadarda yemiycemhadi bakalim. bugun before resmi de cektim insallah subat 15 de tekrar cekicem ve paylasicam bu sefer. bakalim hedef 69 ve ben 74 kiloyum suan. gayet mantikli bi hedefim var utopik degil. sağlıklı beslenme spor ve tarcinli su. neyae görüşürüz yariinnn yastokat allahimm

Aslinda sporu yapta nezaman omursa yani.. bi belgeselde izledim. adam spor yapmadan idrar ornegi aliyolar tartiyolar. icindeki yag oranina bakiyolar idrarin. sonra adama iki saat filan siki spor yaptiriyolar. tekrar idrar testi ve ertesi gun sabah geliyo yine idrar testi.. bide bakiyolar ki vucut egzersizden sonra 10 saat boyinca yag yakimina devam ediyoo.. yani gece gunduz pek fark etmiyo... yapp yeterki.. ben eskiden plates mis ip atlamaymis... ne dikkat ederdim ama sonra kendime ayiracak zaman bulamadim.. dahasi bide oglan yatinca gece kendime odull yemekleri yaptim yedim. oldum comba gibi...

Hosgeldinnnaramiza.. insallah 60 olursunn en kisa zamanda.. opuyorum... Önceki

İnşallah sen de çok hızlı kilo verirsin. Ben yoruldum iyice. Bir de oruç tutuyorum. 40 gün tuttum. Geriye kaldı 30. Allah güç kuvvet versin biter hayırlısı ile inşallah. Borçlarım ile birlikte tüm fazla kilolarım ve hayatımda ki tüm fazlalıklar biter gider inşallah. Amin :)

Gunaydin gunlugum.. bu sabah yine saglikli beslenebildim sukur.. iki yumurta yağsız tavada 2 kasik yulaf ezmesi ile cirptim krep gibi onlu arkali pisirdim. ekmeksiz peynir zeytin ile yedim. iki cay kasigi kadarda torku findik ezmesi yedim. sanirim regl olucam.. bu kadarla gecistirdim. simdi tarcinli suyuma basladim 2.5 litre kesin icerim aksama kadar. aksam hamsi tava yiycez. salatayla beraber.30 dk eliptik de yaparım insallah. balik beni tok tutmuyo hicc ama bakalim boyle boyle alisicam. ama insallahh 15 subata kadar 69 u gormek istiyorum. insallah.. Bir de allahimm su an darda olan sana ihtiyaci olan kullarin var. nolursunn sen onlara merhamet et ai hic baskalarina firsat verme.. oyle bir kurt ar kii hic gormemise cevirr insallah... Amin... yastokat allahimm

Kizlar buarada ben 3 gundur dikkat ediyorum tam anlamiyla gibi leslie 1 mil yapiyorum gunde bir kere simdilik sonra sabah aksam yapicam sonra da 3 mil yaparim vucut alisinca.. onun disinda kahvalti disinda ekmek yok oglen corba salata yemeye calisiom ole simdilik iyi gidiyo sizde drumlar nasi kilom da sabah ac karna 92. 3 cikti..

pes etmeyin bence her zorluktan sonra güzel günler gelir. Z

günaydın arkadaşlar. bende bugün aranıza katıldım. merak ettim ayın dördünde başlamışsınız. hiç tartıldınız mı kaç kilo verdiniz.. . push ; amsterdam12

Maşallah boyun uzun. Ben 1.58. Sana bakarak daha çok kilo vermem lazım. Neyse ben hedefi şaşırmayayim. Yoksa geriye kemik kalacak

Yalanci cikolatayi nasil yapiyosun ben ucunu de hic denemedim yaparim iyiydr eger bende gecen gun incir uyutmasi diye bi tarif buldum ara ogun olarak krize girince yiyorum o da guzel ama benim cikolata krizime care lazim bu yalanci cikolatayi merakettim

Ayyy kızlar neredesiniz? Rejimler ne alemde? Ben 63.6 oldum...

günaydın kızlar nasılsınız?ben her zaman ki gbi sabah diyetime başladım akşama kadar devam edip akşam bu sefer yemem diye düşnüoyurm.. genel de son zamanlarda öyle oluyor da :)