Bayan 3 ay bitince baslamis ama sizin yenimi

Gunler gunlerdir arastiriyorum. Ben boyle bir diyet sistemini nasil kacirmisim. Nasil farkina varmamisim. Ben pandemide 84 ten abur cubur keserek ve su ekleyerek hayatima 75 e düştüm. Fakat tekrar eski beslebme ve suyu azda olsa birakinca 76.8 oldum 4 gundur if yapiyorum 74.7 gordum ben sokkk. Ve istedigimi yedim izinli saatlerimde. Genelde 12 yiyiyorum kahvaltiyi bazen 1 i buluyor 6 yada 7 de kapatiriyorum yemek faslini bu harika birsey ya. Gelin hep beraber yapalim if orucunu. Vucudumuzu arindiralim. Yaglarimizi yakalim. Kas kutlemezi arttiralim

Merhaba bu diyette neler yapıyorsunuz tam olarak bende başlamak istiyorum da yardımcı olabilir misiniz

Kizlar herkesi cok cok tebrik ederim ciddi kilo kayiplari var harikasiniz. Inanin kendim vermis kadar sevindim. Sizin adiniza. Devamini getirmeyi nasip etsin cumlemizin insllah yola devam

O kötü olmuş ya vücudun şiş gibi oluyo 1 hafta bile geçse inşallah hedefimize ulaşırız

Yaklasik 45 gundur if uyguluyorum 4 kilo verdim suan itibariyle. Tabiki bu surede arada kacamaklar oldu ama sonra telafi ettim. Pko oldugu icin kilo vermem biraz yavas ama bu sekilde ciddi kilo veriliyor ve cok saglikli hissediyor insan. B

Merhaba arkadaşlar bende if ve kalori sayımı ile hafta da 2 kilo verdim toplamda 5.5 kilo verdim ama tam uymadıgim halde 1 hafta çok güzel yaptım 2. Hafta kaçamak oldu mesela. yine bayramdan itibaren dune kadar yedim ki abarttım biraz tatlı hamur işi o halde yarim kilo almışım sadece bugün bir gazla tekrar başladım gedeyim bi 5 daha vermek inşallah. oyle sporda yapmıyorum ara ara yürüyüş

Maşallah ne güzel anne sütü almış. benimde küçük kızım 1.5 yaşında kuzucum hiç emmedi. emzirirken daha şanslısın aslında cnm spor yapmayada gerek bi arkadaşım emzirirken dikkat ederek 20 kilo verdi normalde ben böyle kilo veremiyordum demişti

Canim hosgeldin

Hosgeldin naisl sonuc aldin 1 ay guzel bir sure? Ay cok merka ediyorum yeni baslayan olarak tannn neler yapiosun kac kac yapiosun Y

Basarilar canim. Bence saatlere uy ama istediğini ye. Hamur isi tatli direk biliyosun kilo olarak dönuyor. Bence gerek yok. Biran once odaklan bu if harika birsey

Ooo senin coktan if e baslaman gerek

Spor yapmaya gerek yok demiştim yarim cikmis

Bende her diyeti merakla araştırır bakarım yapmasamda. bununla 1 ay oldu tanışalı aynı cümleyi bende kurdum ben böyle birseyi nasıl kaçırdım dedim

Bi bayan var youtubede emzirirken baslamis ve muhtesm kilo ver mis if ile ve cok guzel acikliyor onu izleyebilirsiniz, Y

Ben de istiyorum da emzirdiğim için cesaret edemiyorum. Şimdilik kalori sayarak devam ediyorum 1 ayda 5 kilo verdim çok şükür bu yöntemle.

Aynn cnm insan kendini zinde hissediyor