valla yüzün 5gen degıl 10 numaragen çıkmış bence çok dgal ve güzel zaten gözleri kısılanlara bayılırım gülerken benımle cıkarmısın melek:) ben boyle bişi yapsam volkan aaa dokunduk artık ona mıllet gordu almamız lazım derdı bilinçsizzz tüketicii:) T_N

Bana gene agrlık bastı ya patron yemege çıktı ama damlar birazdan erken çıkcak bgn o gidince birazcık koyarım kafamı Şu ramazanlarda yarım gün çalışsak ne vardı ya T_N

ahh meleğim bizde artık o moddayız, saldık çayıra mevlam kayıra eşimde diyo artık oluruna bırakalım, olursa olur olmazsa dünyanın sonu değil, kendimize bakalım gezelim tozalım falan, ben son 2-3 aydır özellikle çok takıntı yaptım ama baktımki kendimide eşimide boş yere üzüyorum o yüzden diyete ve spora ağırlık verip unutmaya çalışıyorum herşeyin hayırlısı canım dedim ya se çoktan kıvama geldin, tadını çıkar caanım M mlkfth 2013 bekle

özlemcimm selammm naber koyverme kendini sende dikkat et canım

dünyaya nekadar kapılıyoruz bizz... b bazen kendıme dönüp uzaktan bakmaya calışıyorum ne yapıyorum ben nelere kızıyorum ısyan edıyorum üzülüyorum mutlu oluyorum.. nekadar boş, bomboşş hep bitmeyen bi istek, hep bi doyumsuzluk, sonuda yok evet herseyı hallettım artık mutlu olabılrım gibi bi anda olmuyor hiç.. allah hepımızı hayırlı kullarından nasip etsın dogru yoldan ayırmasın

günaydın kızlar, hayırlı cumalar hepinize iyiki bugün bildirim günü değil yoksa deli olurdum, kilom düne göre 500 gr artıda üstelik protein sonrası, sanırım tahmin ettiğim bi kaç sebep var, neyse moral bozmuyorum nasıl olsa kalıcı bişey değil, aynen devem, öyle böyle hedefe ulaşıcaz

güzelim yazdığım siteden günlük yediklerinin kalorisini gir bir bak normalde sen nasıl kaç kalori ile besleniyormuşsun... ayrıca o listeye cips çikolata gibi şeyleri girme nasılsa bunlar istisna her zaman yemiyorsun. kalori hesabına da dahil etme... bak bulduğun kalori kaç normalde diyetisyen 1700 den başlatıyor ama tutup belki cips yemişsindir ama günlük toplam kalorin 1300 dür. sonra extra yediripte kilo aldırmayalım... tatlikedi

hoş geldin gülüm... kışın diyet kolay yapılmaz derler ama Antalya için bu geçerli değil. kolay gelsin

cuma ınsanııı nerelerdesın bakım sen:) senın kayınvalıde gelmedımı bu sene abla yaa şafak panon yok:)yatılı mısafır zor valla bekar evımden bılıyorum aşiret evi gibi giren çıkan bellı degıl:) bu 70 olmamışşş, gerçi sen azımlı hatunsun geri dönersın 60lara senın en cok ındıgın kılo kaçtı?ben senı 63 dıye hatırlıyorum 60a yada 50lere ınmışmıydın? T_N

ben güzel yazmıyorum esra.. yazdığımın kendi güzel.. ama Allahın güzelliğini gören pek yok. daha çok arada bir ellerimizi açıp şunu bunu istediğimiz hayal ürünü biri gibi görülüyor. dünya hayatını da sanki bişeylere sahip olma yeri gibi görüyoruz. oysa Allah bizi buraya kendini temsil etmemiz için gönderdi. hani diyorlar ya. halife.. işte o.. hedefi sapıtmışız.. Ondan uzaklaştıkça mutsusuz.. içimizde yeri doldurulamayan bi boşluk var.. yolunda gitmeyen işlerimiz ne çok... oysa Allah kendine Vedud demiş. yani mesela şimdi elif hamile ya.. içinde oluşmuş bebeği ne çok seviyor değil mi. doğacağı için çok mutlu. bebeği bildiğinden beri çok seviyor değil mi.. işte Allah kulunu bundan daha çok sever.. O Veduddur. yani O kulunu daha yaratmadan, kul henüz hiç yokken o kadar sever ki o kulu yaratmayı diler. ve yaratır. düşün ya.. sen şu an olmayan bebeğini sevebilir misin.. ya da volkan yokken onu ne kadar seviyordun... Ama Allahın sevmesi böyle değil.. inan bu sevgiyi düşündükçe benim de gözlerim doluyor. diyorum.. ya rabbi sana karşılık veremedik. azıcık bile... affet... qarden

yok esram alışverişi o değil ben yaparım zaten, teknolojiyle pek arası yok bizimkinin, hatta onu aldığımda kredi kartı bile yoktuparan varsa alırsın yoksa almazsın mantığı vardı sayemde alıştı ama hala benim bekarkenki kartımı kullanırız maalesef bizim dolaptan abur cubur hiç eksik olmaz, gece yatmadan mutlaka 1 bardak süt ve yanında çikolata yada gofret yemeden yatmaz, haa yatana kadar yediklerinide saymıyorum, benim gözümün önünde her an bişiler olabiliyo, mesela tv ünitesinin yanında minik çikolatalardan hiç eksik olmaz, ama yemek konusunda allahtan çok seçici değil, kendime ne yapıyosam onu yer, spora gittiğim günler zaten akşam yemek yemiyorum ben, o yüzden önceki günün akşamı onun yiyeceği kadar bişeyler yapıveriyorum işten gelince ısıtıp yiyo senin işinde hem zor hem kolay, benim tepemde sürekli onu yeme bunu yeme diyen bi herif olsa valla deli olurdum bende qarden

inşallah yoğurdu kg vermeye ne zaman vücut tepki verir durursa o zaman başla her gün bir ara öğünde 16,00 gibi mesela ye. ne zaman kg vermeye başladın bırak. ama devam da edebilirsin. bi zararı yok.

Neslim neslim neslim sineme bakmissin sanirim bende atlayim adresi yollarmisin bende bakim :26: qarden

abla yemede yanında yat diye buna diyolar heralde bunda kek kurabıye vs.. var meyveden zıyada böyle bişi yolladık hastanede gelene gidene tutsunlar diye:) bende istiyom bundan ilerdee hepsını bwen yiycemm M mlkfth 2013 bekle

günaydın kızçeler, esrammm mucukss o boonyfoodu da hiç görmedimm M mlkfth 2013 bekle

naber kızlar? cok fazla yazamıcam hastayım evde yatıyorum işe gitmedim... midemi üşüttüm sanırım üşüdüm bu sıcakta evde. GIRGIRINA

dolunay molunay hakgetire valla size kızlar maşallahınız var çidocumm oranın kışıda sert geçiyo sanırım, burda henuz sonbahar yaşanıyo ama kışa geçiş yakındır:) neslım bende haftaya regl olucam bu ay bende spor denemesı yapım bakım nasıl olacak, bendede hızlanacakmı kör olasıca metabolızma

güzelim forumda ana sayfada diyet-sağlıklı beslenme başlığı var orda sağlıklı beslenme ye gireceksin işte biz burda olacağız. :)

canımcım ben bayram sonrası en son 78,8 ü gördüm tartıda ve o gün dukana başladım, şu ana kadar 5,8 kg gitti, bugün itibariye 73 kg yumm vee yıllarrr sonra ilk defa gömleğimi pantulumun içine soktummşaka gibi ama gerçek, o yüzden çokk mesudummm tatlikedi

slm kızlar hepinize, hayırlı cumalar elifin haberiyle nasıl çok sevindiysem mutlunun kiyle bi okadar üzüldüm mutlum dualarımız annenle canım, inş. sorunsuz bi şekilde atlacaksız ameliyatını, iyi yanlarını düşünüp biraz sakin olmaya çalışın, birde artık günümüzde meme kanseri tedavisinde çok güzel sonuçlar alınıyo, Rabbim tez zamanda şifasını verir inş. . push ; fefilifa mavişim minik

çok hoşsun... qarden

konu kel alaka olacak ama ebru şallının boşanmasına çok şaşırdım kadın aşıktı kocasına, kocammı çocugummu, tabiki kocam diyodu

ohh ne güzel tadını cıkarırsın tatılın bol dınlenme bol sporla gecer tahmınımce :) melek dıyınce ılk akla gelen spor oldugun ıcın :):) M mlkfth 2013 bekle

bu normal zamanda da yapılır sankı ya buarada alkolde hıc ama hıc masum degıl, ama yınede doktorlar haftada bir,1 kadeh kırmızı şarap için izin verıyolar.. sevıyosan onu iç bence gerçi şarabın kaloriside maallah:) . push ; tatlikedi

evet hoşuma gitti tarif... içki defterini 2 sene önce kapattım sırf kilo yapıyor diye tabi tamamen kapatmadım arada içiyorum ama eski alışkanlığım kalmadı... burda tarifte yazıyordu öyle kopyalamışım. ben rom aroması filan eklemem gündüzde içilmiyor akşam akşam onca kalori diye çok gözüme geliyor... dukanla alkol kaçamağı da yasak peehhh Önceki

heee ben çizgi film karakterıyım.. gepettonun pınokyodan sonrakı yüz karasıyım, adam yaşlıydı benım odunu tam yontamadıgından boyle dubamvari bi şekıl cıktı ortayaaaaaa:) yaww bewn günde 3 lt suyla su zehırlenmesı yaşamam dimi.. bazen fazla sudanmıdır nedır basım donuyo:) tamam melek düzenlı dıyet yapıcam ama hazır gazımı mazımı almışken bu haftayı bıtıreyım gerisi haftaya M mlkfth 2013 bekle

2 gündür de kimseler yok yaaa nerdesiniz kızlar yaaa hepiniz verdiniz kiloları bir ben mi kaldım nedir

esra haklı valla en iyisi az şey hazırlamak iftara sonra aynen dediği gibi yemek var ayyyy bende güldüm onaaaa bugünde bana 4 geçmedi. beni genel müdür bırakıyor oda oruç odasında yatıyor acaba uyur beni geç mi bırakır yoksa erken erken evime gideyim der erken mi bırakır hesapları yapıyorum ama o erkek evde erkenden ne işi var sanırım ben 6 da çıkıcam kızzzz süpersin sen yaaaa ayran aşını iyi getirdin aklıma hemen bu gece buğdayımı ıslayacağım. 1 gece ıslanıyor sonra düdüklüde 1 saat pişiriyorum. sonra normal bir yoğurtlu çorba gibi eğer et suyu ile yapacaksam et nohut pişirip pişen buğdayı atıp bi 15 dk kısık ateşte kaynatıyorum. eğer içinde et yoksa normal su nohut buğday soğuyana kadar bekletip yoğurdunu ekliyorum... üstüne kırmızı biber nane yağsız ohhhhhhhh... ayrıca buğdayın ilk pişirdiğim haline biz hedik deriz. normalde üstüne şeker atıp yerdim küçükken artık sade yiyorum leblebi misali ara öğün niyetine güzel olabilir... qarden

esram bak bu melis hanım, benim idollerimden birisi, o yada başkaları bu başarıyı yakaladıysa biz niye yapmayalım dimi hem ayrıca kilo insanı gerçekten çok yaşlı gösteriyo, kurtulalım fazlalıklardan gençleşelim güzelleşelimmm qarden

katılıyorum nesli qarden

saol esracım elmayla tanısırıp sana yardımcı olabıldıysem ne mutlu bana :) elmalarımı alıcam esracım ama evden dogru duzgun cıkamıyorum ki spor ve elmeyla su 8lerden allahın ıznıyle kurtulucam. cok sıkıldım cunku Önceki

geçmiş olsun güzelim baş ağrısı mide bulantısı varsa migren olabilirsin... para para çorbasını bende merak ediyorum yapınca bizede beğenip beğenmediğini söylede öyle alayım... paket çorbalara sıcak bakmasamda son yasalar gereği içine eklenen katkı maddelerinde azaltma yapıyorlar biraz düzlüğe çıktı çorbalar ama hepsi değil gördüğüm kadarıyla bizim ve knor özellikle de üretim tarihi yakınsa uyuyor kurallara...

esram neslim melekcim günaydın cancağızlarım, nasılsınız bugun? ben bı ılerı bı gerı gıdıp gelmekten daralmıs vazıyetteyım, ama dırenıyorum bırakmak pes etmek yokk :) melekcım kahvelı yogurdu dün denedım ınanan yıyemedım, tadı bana gore degılmıs :):) M mlkfth 2013 bekle

Allah rahmet etsin inşallah.. ölüm zor bi durum.. akşam olsa da yemek yesemmmmm fefilifa mavişim minik

ah canım saol. Sen seviyon güzel yerden bakıon ondan... Fati çekti bu foto yu. Maymun karım benim diyo. Hele şu surata bak 5 gen olmuş diyo ya malanzinyo Önceki

bu arada cmrt pazar ne yaptım ne yaptım. eşimin yeğeni geldi diyet sağlık falan filan uçuştu tek yediğim sağlıklı şey acıkınca haşlanmış mısırdı :) çok acıktıysam hemen yedim ki yemekte kendimi kaybetmiyim. cmrt olağan temizlik günü ilan ettim oruç tutamadım bari evi temizleyeyim dedim. yerleri sildim tabi halıları bile topladım sonra perdeleri yıkadım camları sildim. yetmedi seramik mutfak ve banyo duvarlarını sildim. hızımı alamadım zannımca sonra mutfak halısını yıkadım. yemek yaptım falan filan 10 da başladım 4 te ayaklarımı uzatmış tv izliyordum içime spidy gonzales kaçmıştı sanırsam :))) 4 lt kadar su içtim. ne yedimmm sabah: domates-salatalık, avuç içi ramazan pidesi, 1 kk peynir, 1 tam ceviz, bıçak ucu tereyağ, üstüne bal :) ara: suuuuuuuuuuuu öğle: domatesli pirinç çorba, avuç içi ramazan pidesi, 1 bardak gazoz ara: yok akşam 19:00: 1 kase aynı çorba, 2 dilim kepek ekmek, 4 kaşık zyt. bamya, bol salata ara 20 2 top meyveli dondurma ara 11:00: közde mısır buraya kadar hepsi güzel yanlız eşimin yeğeni bunca işten sonra gecenin 1 ine kadar dolaştırınca acıkıp dışarda yedik gece 1.30: yarım izmir pazarın menüsünü yazmak istemiyorum. ama denize gittik 3 saat denizde kaldım yine kolumu kaldıracak halim kalmadı nedeni yüzmek değil zaten bilmiyorum yanlız deniz bir dalgalıydı 1 haşlanmış mısır yedim ama kesmedi dışarda yine yedik en azından günde 2 öğün tükettim. akşam bol bol su içtim eşim çayla pasta börek götürürkene... bugün niyetliyim inşallah 4 ü geçiririm :)) sahurda abartmadım sahur menüm 2 kk peynir 1 tam ceviz, 2 avuç içi ramazan pidesi, domates-salatalık, 2 bıçak ucu tereyağ, üstüne bal, 1 bardak yağsız süt, 1.5 lt su ayrıca yeni bir yöntem üzerinde çalışıyorum baş ağrım girdiğinde yadi beni üzecek anılar aklıma geldiğinde yada yada kötü birşeyler gelince aklıma içimde mutluyum mutluyum diyorum. ve gözümü kapatıp 2 dk kendimi yağmur altında yemyeşil çiçeklerle dolu bir yerde hayal ediyorum bu sıcakta üstüne yağmur yağmasını düşlemek bilem güzel :))) 2 günü böyle bitirdim baş ağrısız işe yarıyor gibime geliyor modum gülümsemem değişmiyor ama kesinlikle aklıma kötü birşeyleri getirmiyorum izin vermiyorum kendime sizde deneyin be kendimizi motive edelim biraz...

tanisalim kaynasalim canim cok iyi olur, takima yeni bi ruh gerekiyor yeni kisiler yeni motivasyonlar gerekiyor Neslim benim annem babam yanimda olsada özlüyorum oralari memleket baskaymis megersem; bilemiyo insan elindekinin degerini -- Canlarim sizi çooook öpüyorum, geri döndügümde de sizi böyle görmek isterim, kendinize dikkat edin, saglikli beslenin emi Hadi Allah'a emanet olun görüsmek üzere kizlar tatlikedi

benıde al o konfetılerı patlatırken esraaaaa zaten 79.9 gorım hemen 70-79 opıgıne yazıcam sıze cok ozenıyodum ıste aranızdayım dıye :):) cok kıskanıyorum cokkk ohhh ben yokken epey kaynatmıssınız ama ne hıkmetse hep yemek yemekten bahsedılmıs vallahı kızlar bız kılo verırsek amacımıza ulasırsak ne alaaaa yemeyı bu kadar seven ınsanlar nasıl bı araya gelmısız sasılıcak sey dogrusu :):)

Benim patronda gitti rahatladım işte yok yapcak aslında biraz varda acelesi yok onuda geçtim benim canım hiç istemiyo internette geziyom bende kesinlikle ramazanlarda en azında 3-4 gibi bitmeli iş, insanın kafası duruyo çünkü hele ben çıkışa yakın iyice sıcak yorgunluk fln derken çift görmeye başlıyom nolcak sanki senede 1 ay 4te çıksak batcaklarmı oruç olanlar çıkıversin gerçi bizim burda pek tutan yok patronumda dahil ki bence çok mantıklı zaten öğle arasına çıkmıyorum sıcak dışarısı hemde susarım fln diye 1saat fazladan çalışıyom 1 saat erken çıkıveriyimmmm PATRONNNNNNN DUYYY BENİİİİ duyda kafamı kopar

enginar ın faydaları Enginar karaciğer için çok faydalıdır; karaciğeri korur ve karaciğer hastalıklarının daha çabuk iyileşmesini sağlar. Karaciğer, böbrek ve bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur ve böbrek kumlarını döker. Sindirimi kolaylaştırır. İdrar söktürücüdür. Kandaki şeker oranını ayarlar, kolesterolü düşürür. Vücuda dinçlik verir. Bedeni ve zihinsel yorgunluğu giderir. Meme, rahim ağzı ve prostat kanserini önlemeye yardımcı olur. Enginar kalbi ve damar sağlığını korumakta da etkilidir. Hücrelerin yıpranmasını engelleyerek yaşlanmanın etkilerini azaltır. Romatizma şikayetlerini azaltır. İshali keser. Ter kokusunu giderir. Ateş düşürücü ve iştah açıcıdır. Yapılan bilimsel araştırmalarda Enginar Suyunun Karaciğer hücrelerinin yenilenmesinde ve güçlenmesinde safra salgısının düzenlenmesinde ve kolesterol düşürülmesinde son derece etkili olduğu kanıtlanmıştır. Mide ekşimesi, kusma, mide bulantısı ve gibi sindirim sorunlarına karşı kullanılabilir. Antioksidan içeriği ile cildinizin daha görünmesini ve kırışıklıkların oluşumunun gecikmesini olmasını sağlar. Sık alkol kullananlarda daha ciddi sorunlar meydana gelmeden karaciğer fonksiyonlarını arttırır ve koruma sağlar. İdrar söktürücü özelliği vücuttan fazla suyun atılmasını sağlar. Bu özelliğinin yanı sıra düşük kalorili olduğu için zayıflamak için diyet yapanlara tavsiye edilir. enginar nasıl kullanılır enginar suyu Büyükçe bir enginarı bütün olarak iyice yıkadıktan sonra sapının tamamını kesin. Daha sonra kaynayan iyi suya yine bütün olarak atın ve 1 saat kaynatın. Bu süre sonunda suyun rengi açık kahverengine dönecektir. Ocağı kıstıktan sonra bir yarım saat daha bekletin ve ateşin üzerinden alın. Bu suyu çay olarak içebilir dilerseniz balla tatlandırabilirsiniz. Soğuk veya sıcak tüketebilirsiniz. Kötü kolesterolü düşürmedeki etkisiyle damar sağlığının korunmasında etkili bir çözüm olarak kullanılabilir. Ancak kolesterol ilacı kullanıyorsanız enginar çayı içmeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. enginar yemeği faydaları Çiçekleri sebze olarak, taze yaprakları ve kökleri ise ilaç yapımında kullanılır. Enginar suyu kalp çarpıntısına iyi gelir. Taze enginar yaprağı kaynatılarak hazırlanan enginar çayı karaciğer hastalıklarında oldukça faydalıdır. Tüylü kabuklarının kaynatılmasıyla elde edilen enginar suyu ile saçlar yıkanırsa saçları güçlendirir. Karaciğer rahatsızlığı olanlar, enginarın karaciğer üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle özellikle son zamanlarda Enginar Hapı kullanımına yöneliyorlar. Enginar Hapı faydalı ve pratik olmakla birlikte kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmak gerekir. Kaynak: ENGİNAR | Bitkisel Yağlar

olsun canım çok kısa sayılmazsın. benim boyum da mesela 176 ama 78-79 kg ben de iyi duruyor. kimse inanmıyor o kilo da olduğuma. sporunda etkisi var tabi. :)

elifcimm mantık olarak bu banada hep sacma gelmıstır nekadar az kalorı okadar cok kılo dıye ama özellıkle sok dıyetlerle gunluk 700-800 kcal aldıgında falan vucut alışıp vermıyo bı zaman sonra kitliyo kendını ben oyuzden haftasonu yıyıp haftaiçi minimumda tutuyodum

elmalı ne güzel yapmış öyle eda.. maşallah hepsine.. zaten onlar büyük tefsir alimi elmalılı hamdi yazırın akrabalarıdır. annen için söyleyebileceğim tek şey var... kadın haklı kız. antalyada, o nemde, hem de o yaşta yaşanmaz bence de...

günaydın fıstıklar çok şükür bu sabahta çizelgemi sağa doğru kaydırdımmeksi olduğum günler büyük bi zevkler değiştiriyorum, aman nazar değmesin cumadan beri tartı hep sola, çizelgede sağa doğru kayıyoo bu sabahta -300 le başladım güne . push ;

neslihan nerelerdesın tatlımm

evet canım tarifler çok güzel, hemde oldukça sağlıklı dukan yapılmasa bile diyete eklenebilir değişiklik açısından ben tatlandırıcıyı netten aldım, kepekle birlikte toplu almıştım, ama carfur ve migroslardada var birde pınarın süttozunu al yeşil pakette, pastalar için kullanılan, keklerde tatlılarda mutlaka kullanılıyo, bi nevi un yerine geçiyo, sütün kurutulmuş hali

tamam canım sağol birazdan gidip alıcam migrosta görmüştüm T_N

selam millet...

tabı canımm senın şu eskı yenı yaptıgın resımde bıle fark bariz var bide 65 olup 88-65 arası bı önce sonra yaptıgındakı farkı düşünsene:) bende 102lik resımlerımde var onlarla eskı yenı yapacam:) T_N

son 5-6 kılomuz kaldıgında yarışalım bence:) şuan buna hazır degılızz engınarı hıc duymamıstım.. lahana, maydonoz ve sogan la cok zayıflayan duydum gördümde ama bana göre degıl ben elmalarımla mutluyum yeşil yeşill:) gerçekten benım dıyetım bu, hay allah razı olsun benı bu dıyetle tanıstırandan :) edacann sen akşamları pek bişi yemıyosun bıldıgım kadaryla öğlenkı menuler nasıl gecıyo? tabı en onemlısı ınsülin direnci sanırım o çokk zorr

günaydın hatunlar hepinize güne ne güzel bi haberle başladıkk öyle Önceki

güzelim dizginleri erken eline alman çok iyi olur o yaşta diyet olmaz zaten ama dengeli beslenmeye alışabilirsin. mesela 1 günde yediklerini yazarsan bize önerilerimizi getirebiliriz. şu an sana şöyle ye diyemem ama sağlıklı olacak şekilde değiştirebiliriz birşeyleri... mesela kızartma hamur işi şeker cips kaçınman gerekenler ama illa da istiyorsan biraz değişiliklerle yiyebilirsin mesela kızartmayı hiç bir şekilde dışarda yememen lazım canın istediğinde sabredip akşam değilde öğle yiyebilirsin sabah yeme mide boşken ilk midene gidenler sağlıklı şeyler olsun. evde yerkende peçetelerin arasında sık gitsin bütün yağı... çoğu yemeği kızartılarak yapılıyorsa fırında yapmaya çalış tadı çok farklı gelirse fırın tepsisine biraz zeytinyağı gezdir 1 yk ını geçesin 1 kişiye düşen yağ... meyveleri çantanda taşı elma kuru kayısı ara öğün yap sindirim sistemini canlı tut... spora gelince bu yaşta tek önerim pilates. çünkü vücudunun geliştiği bir yaştasın pilates düzgün hatların olmasına yardım edecektir.

1.5 lt suyumu bitirdim. ara öğünde 2 gündür yoğurt yiyorum. son meyvelerimi de yiyeceğim en sevdiğim meyveleri aldım onlarla son günlerim nede olsa dukana hazırımmmm nerdesinnn yulaf kepeğimmm qarden

gunaydınnn hatunlarrr neslıcım bomba gibisin maşallahh yıne duramadınız dimi:)ctesi izinli olunca kaçtınız bıyerlere:) iyi yapmışsınız cok güzel görünüyosun kırmızı kırmızı:) sinemcimm haydı az kaldı 8lerden kurtulmaya:) bu arada ctesi 86ları gördüm kızlar

bana güven güzelim önceden yap yemekleri dolaba koy sıcakta yemek yapmak varya çok zor... hele mutfağın sıcağı basıklığı kokusu deli ediyor... bizim balkona hem mutfaktan hem salondan çıkılıyor balkonda bile yemeğin kokusu sıcağı oldu iftardan sonra yürümek güzel fikir de ben iftardan sonra yürürsem diye iftarı hep abartırım bu uyarıyı yapmadan geçemicem :)

:))) bizim patron geldi genel müdür de... patron oruç değil ama anlayışlı en azından rahatsız etmiyor genel müdür oruç oda yatmış koltuğuna biz rahatsız etmiyoruz bizde muhasebeciyle geyik yapıyoz... bizde üretimdekiler oruç değil ama içeri bir gidiyorum maşallah hepsi oruç tutuyorda yoruluyor gibi serilmişler dışarı ellerinde sigara peeeehhhh 4 e 1 saat kaldı hayırlısıyla talatırız inşallah 4 ü sonra darısı 8 in başına amanın noluyor bana yaa saçmalıyorum :)) sahurda ne yedim iftarda ne planlıyorum yazayım bari hemde diyetime göre inşallah planımdan şaşmam... sahur 03.00: 1 yağda yumurta (eşim yapınca yağda oluyor:26:) + avuç içi ramazan pidesi + 1 hurma + salata + 1 dilim peynir + 1 tam ceviz bol su ve meyan şerbeti iftar 20:27 :) patlıcan salatası + cacık + 2 dilim peynir + 1 tam ceviz + çeyrek ramazan pidesi ara 21 1 bardak süt + 8 fındık + meyve (tulumba tatlısı sadece 1 tane çok çekti canım eğer frenleyebilirsem karpuz veya komposto yerim.) ara 23 1 galeta + bitki çayı ara 00 sanmıyorum bu öğünü yapacağımı ama meyve yazmışlar . push ;

cıksss durmuyosun ondan sordum zaten dahada eksık geldı bana.. bacaklar üste göre az daha kalın gibi sanki yada spordan kas yaptın:) benımde üst bacagım kalın yaa M mlkfth 2013 bekle

insülin direncimi hesap etmemiştim. doğru söylüyorsun. patates diyeti yapamam. diyette kabızlık zaten en büyük dertlerden biri.. ödem atmak için ilacım var. onu içince 2 kilo kadar hafifliyorum. akşam onu içeyim. bi daha tartılayım. iyi ki aklıma getirdin kız işin aslı ilk hafta mesela 2-3 kilo verebilirsem kendimi diyete ikna etmiş olcam. sonrasında devam etmem kolay olur. bi taraftan da kendini şoklayıp, hazır çalışan metabolizmanı niye durduracaksın Gülnihal diyorum.. velhasıl milli eğitim gibiyimne yapacağım belli değilprojelerim var ama qarden

offf valla acaip sıkıldım artık kılolu olmaktan yaaa ben form kayısı cayı içiyodum kabızlık için bunye onada alıştı heralde fayda etmemeye basladı bıraktım ekımde falan baslarım tekrar buarada cok zor durumda kalırsan bekunıs al, gece uykundan uyandırıp koşturuyo wcye:) bıtkısel bı ılaç tatlikedi

evet, korumak vermekten daha zor. şöyle söyliyim esracım, şu an canım ne isterse yiyorum. diyete başlamadan önceki gibi yiyemiyorum ama çünkü midem almıyor artık o kadar. bir de tabi beyin de istemiyor o yüzden de yiyemiyorum. dur diyor kendine gel abartma, verdiğin emekler aklına geliyor ve miden itiyor yemek istemiyor. diyet boyunca vazgeçtiğim şeyler çok olmadı benim, çikolata dışında. herşeyden yedim azar azar o yüzden hiçbirşeyin özlemini çekmedim. çikolatayı özlemiştim bir tek ama dedim ya onu da yemeye başşlayınca midem itiyor fazla yiyemiyorum bir-2 küp yiyebiliyorum. acayip bi mekanizma bu beyin denen organ. istemiyorum dediği anda, ne damak istiyor ne de mide. qarden

KPSS Sorular 2013 Güncel Konular-Test.01 - Güncel Konular Online Kpss Deneme Snavlar sorular, testleri birde bu sitelere bayıldım soruları netten çözmek kolayıma geliyor :))

bazen öyle tuhaf hissediyorsun ki istediğin hırslanmakta değil vazgeçmekte değil... 2 ileri 1 geri be değil be ablam ben baya baya ilerlemişim

bende kışı özledım valla bide yıl sonu artık bebiş düşünerbılırm çidoşş oyuzden bu yuklerden kurtulmam lazım:) bızımde 10 eylulde volkanın kuzenının nişanı var oraya kadar baya bı kılo olayını haletmem lazım tatlikedi

bencede süper olur anlattıklarının hepsine katılıyorum ama maalesef bizim milletimiz hiçbişeye gelmez böyle bişey yapsalar gene dellenirler yok şunun için yok bunun için die hatta yorumlarımızı okuyup diledikleri yerlere bile çekebilirler biz millet olarak kendimizi haklıyken haksız dururma düşürüyoruz. qarden

kesinlikle esram bak gör 1-2 kg eksilsin gerisi bol motiveli şekilde gelicektir valla canım melis hanım ne kadar zamanda bu hale geldi bilmiyorum ama yine 1 seneyi bulmuştur evet resim ekleyip önce sonra yapalım, gerçi benim geçen sene tatilden bol bol kilolu resmim var, şimdi onlara bakıp haline şükrediyorum, nede olsa arada 10-12 kg fark var . push ; qarden

ayy bebis düsünen cogaldi Allah gönlümüze göre verir insallah hadi hayirlisi Iste tam bi ay var esra tatile giderkenki durumuna gelsen bi fayda 10 eylülde ne dügünü varki sali gününe denk geliyor ay o gün cooooook yavas gelsin ise basladigim gün olcak depresyonlardan depresyon begenirim artik

bencede yasak o ilişki... bende dolapta kepekli makarna almıştım onu buldum inşallah birkaç gr kaybetsem ödüllendireceğim kendimi :) bugün acaip acıktım eşim beni de götürdü sabah şehir dışına çıktık 7 de yedim 12 olmuştu. o müşteriye girdi beni de dışarda bıraktı ahh ahhhhhhh neler geçti gözümün önünden kuruyemişçiye girip tuzsuz leblebi ve badem aldım badem tuzluydu neyseki kesti yemeğide beraber yiyelim yeme dedi eşim biraz zor oluyor ama frenlere basabiliyorum :))) birkaç gündür yine kendimde değilim dişçide mide bulantısına neden oldu diye 2 hafta insülin direnci ilacımı bırakmıştım yeniden başladım sanki o 2 haftanın öncesinde 8 ay içmemişim gibi yine baş dönmeleri mide bulantısı yeniden başladım yani maratona bugün kadın doğumcudaydım yine hani mide bulantıları olaki dedim ama cık nerdeeeeeeeeee neyse fix mesajımı verdi doktor, kilo vermelisin başka sorun göremiyorum dedi :18:

anam sadece yüzümden mi ben heryerimden verdim yafrumm. ama yüzümden ciddi anlamda verdim bu gercek. yüzüme bakan evvrim geçirdin diyodu :) ama bedenim de çok fenaydı esracım. 46-48 bedendim. şimdi 40-42 bedenim. bak son olanları da ekliyim yüzüm çok belli oluyoEki Görüntüle 793053 Eki Görüntüle 793054 qarden

evet dukan tariflerini iyice bir özümsemek istedim. kendimi adapte edeyim de başlayayım. protein diyetlerinde tek sorunum kabızlıktı. yulaf kepeği de çözümüymüş dün baya sayfa okudum. birde goji berry diye birşey var... yulaf kepeğimi netten sipariş edecektim ama perş nasılsa dışarı çıkarım migrosa bakıp öyle alacam... sen hangi markayı aldın güzelim tavsiyen nedir?

ahahaha yaaa varya nasıl tanıyosunnn sen benııı ahanda aynı bundan tavuklu mantarlı kremalı fettucını alfredo:) yasak aşkım o benimm T_N

evet ya tarif çok güzel hele tavuk tarifleri çok güzel öğlen öğünlerimi dukandan hazırlıyorum. çok soru soruyorum ama tatlandırıcıyı nerden aldın marketlerde varmı T_N

ne maymunu kızım afet diyecen sen onaaa hemde haşinnn asi ruhlu:) M mlkfth 2013 bekle

aleyküm selam ablamsanada hayırlı cumalar

neslimm selamlarr hoşgeldinn Allah kabul etsinn orucunu ama sahursuz olmaz bida yapma bunu bide ben güneş doğmadan niyetlenir diye biliom ama yanlışta olabilir tabi

amin tatlimmmm insaallah cok tesekkur ederim insaallah hayirlisi olur fefilifa mavişim minik

güzelim ramazan münasebetiyle içeceklere karışmıyorum amaaa içecek konusunda bir önerim var ice tea yerine meyan şerbeti yapabilirsin. soğuk olduğunda ice tea ile eşdeğer ferahlatacaktır seni... menüler güzel sahurda protein ağırlıklı iftarda biraz daha karbonhidrat yapmışsın... baş ağrın, benimki şeker oynamalarından olur, sahurda şeker almamandan olmuş olabilir bugün sahura meyve eklemişsin inşallah bugün yaşamazsın. bende komposto yemiştim oda işe yaradı. dün bende hiç tüketmediğim kadar su içtim. hiç yaptığım şey değildir. yemek yerken su içmem iftar açılıp yemek bitene kadar 1 lt su içtim cacığım da suluydu sonrası hep su :))) bugünde eşim oruç nöbetleşe tutuyor gibi olduk. beni sahura kaldırmadı tlfnuda kendi tarafına aldı belki bende götürebilirsem diye sahur yerdim neyse bugün yediğime göre yarın tutabilirim. ramazanı yarış gibi hissediyorum ben yaaa... sanki iyilik yapmak için oruç tutmak için bir yarış. inşallah bu ayda yapmadığımız kadar iyilik yaparız hayırlısıyla oruçlarımızı tamamlarız.

günaydın tatlımm ohh çok iyi yapmışınn evde durunca azda olsa yeniliyor gerçekten 1 dilim iyi gene ya bişiycik olmaz

dukan kesinlikle iyi sonuç verecektir sana, azcik irade, sabir ve azimle yaparsin sen basarirsin edacim!

nazarmaşallah neslim devamı gelir inşallah. bu dukan diyetini araştırdım mantıklı geldi banada. hangi sitden buldun tarifleri bende bakayım bi aslında kitabınımı alsam diye düşündüm Önceki

günaydın kızlar geçmiş bayramınız kutlu olsun bayramdı ramazandı saldım kendimi iyice ve sabah tartı beni kendime getirdi çok kilo aldım ama bugün 1. günüm tekrar eski günlere dönecem inşallah . sabah tartıldım ve bir hafta hiç tartılmayacam ve kendime düzenli bir menü oluşturacam. haftaya pazar tartılınca kilomu sizede yazarım

gunaydın hanımlar hayırlı cumalarr valla özlemcım tebrık ederım senkı daha nekadar onceydı 79um dıye üzülüyodun bak sımdı 69u gördünn:) hayatta hiçbir zevk, eksik tartı rakamı kadar keyıflı degıl bence:) gunaydın edacımm, nasıl gidiyo dukan memnunmusun halınden, ben almıyım canım dukan benı bozar:) ben spor artı saglıklı beslenmeyle gidicem:)

esraaa bebeğim tabiki çıkarım senle ya ne diyon senden iyisini mi bulcam yafrummm :) valla biz de fatiyle dokunmadığımız şey kalmıyor. Hatta hafta sonu muhabbeti de geçti. Illa dokuncaz ellicez ellemezsek olmaz diye güldük kendi kendimize. Merak etmesek de elliyoz ya. Ne ellek çiftiz. Neslim hangi fotolar onlar. Anam yoksa şu en son eklediğimimi diyon? Gız orda ben 78 im ya o kadar büyük mü gösteriyom. Allahım sana geliyorum...

bu arada topiği bulamadım ben nerden girecez

teşekkür ederim datlımevet dukan tam bana göre, daha önce bırakınca öküz gibi yemeseydim 2 katını almazdım, sonra dukana bahane bulmuştum çok kg aldım diyeinş. bu sefer sonuna kadar götürmek istiyorum spora tabikide devam ediyorum, pazartesi, çarşamba ve cuma akşamları, yarım saat aerobik, yarım saat plates, ben biraz erken gidip aletlerdede çalışıyorumvalla dün regli halimlen bile aksatmadım spordan sonrada hiç bişey yemiyorum, sadece ayran, soda falan o kadar qarden

Başınız sağolsun esracımm, mekanı cennet olsun, çok zor bir durum Rabbim sabrını versin.

bol neşeli eğlenceli ailenizdeki tüm yaşlıların gönlünü alacağınız düşük kalorili bir bayram diliyorum hepinize :) tatlikedi

Canım öle düşünme ya gece geç saatte yiyip yatayım die eşin olmasa bile sen kalka sahurunu yap öyle yat Bende çogu zaman yanlız kalkıyorum bi gözüm açık bi gözüm kapalı yiyip yatıorum 2 gündür yoldaşım var ama çok şükür Ben sahurlarda protein agırlıklı yiyorum çok memnunum tok tutuyo ve susamıyorumda benim tek problemin 2 yumurta yemezssem acıkçakmışım gibi gelio hiçbişey yemesemde canım istemesede zorla ite kaka o 2 yumurtayı yiyorum süt tok tutuyo bende her sahurda 2 bardak içiyorum ama çok yeterli olurmu bilmiyorum enazından pazartesi süt yumurta peynir ekmek fln ye bi müddet bünyen alışana kadar sonra bakarsın dayanabiliosan hurma süt yer yatarsın

yookkk kızzzzz ne kaçamagııı hemide beeennn:26::26:hiç tarzım degil sen agır yükü çok akıllıca davranıp diyetisyenle attın sımdı dukanla 10 kılonu vereceksın ve gfercekten ben ınanıyorum 2014 olmadan olursun 65.. zaten seyır donemınde meyve sebze var dıye bılıyorum o dönemde meyve acıgını kapatırsın neslımmm:) benım 10 eylule kadar asla ve kat'a kacamak yapmamam lazım 14 eylulde tatıle cıkıcam oraya saklıyorum tum kaçamak haklarımı

gunaydın kızlar sonunda tartı oynadı yerınden 84.1 kg kızlar metabolızma hızlandırıcı bı tarıfınız varmı? elma işe yaradı masallah. bu yesıl elmalar ınanılmaz bagırsak calıstırıyor

Doktor o kadar önemli ki çünkü senin hiçbirşey dusunmemen gerekiyor kafanın rahat olması lazım seni rahatlatmalı doktor çünkü ilk deneme bu nasil bir süreçten geçilecek bilmiyoruz anladığım kadariylada doktorun tecrübeli bir doktor ona bırak Allah'a tevekkül et dua et O karnına bir düşsün sen o zaman göreceksin hiçbir korkundan eser kalmayacak kilo almaktan korkma bir diyetisyenle ısı goturebilirsin ben öyle yapıyorum su 3 ay 4-5 kilo versem yeter bana ins sonrası Allah Kerim sağlıklı beslenerek çok kilo almam diye umidediyorum Rabbim tez zamanda kucağını doldursun İnan hep dua ediyorum hepinize

kuzucum güle güle git güle güle gel sana iyi tatiller, bizim yerimizde gez toz eğlen, çokkkk öpüyorumm canımm

canım geçmiş olsun çok üzüldüm derdi veren dermanınıda verir inşallah. annen tez zamanda iyleşir inşallah allah sabır versin moralini bozma. dualarımız sizinle. bu zor günleride atlatırsınız inşallah allah yardımcınız olsun

kilo vermek başlı başına bi mesela zaten ama istikrarla korumak cok daha büyük bi sıkıntı mesela şuanda ne istesen yıyomusun yada dıyete baslamadan once yedıgın gibi yiyebılıyomusun bide diyet boyunca vazgeçtıgın seylere saldırdıgın oluyomuu 3, cümle benım favorım ve en buyuk hatamm M mlkfth 2013 bekle

Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori bu sitede yediklerini girip kalori sayımı yapabilirsin... qarden

ayran aşı çorbasının hazırı var. ondan yapmıştım. hem uğraştırmıyor hem de gerçeği kadar lezzetli.. tavsiye ederim mutlucum

günaydın hepinize fıstıklar, hayırlı cumalar olsun bugün cumaya adettendir kilo bildirimi yapalım diyorum ne dersiniz, biraz gerçeklerle yüzleşelim ben düne göre 100 gr artıdayım, sebebini tam olarak bilmiyorum ama sanırım biraz kabızlık birzda gece yatmadan ağzıma kaşar peyniri atmıştım sanırım bunlar etkiledi, ama yinede çok şükür efenimmm gelelim 4 günlük atak sonucuna başlangıç kilom pazartesi: 78,8 bugünki kilom : 76,6 giden : 2,2 biliyorum çoğu su ama dikkat etmeseydim şimdi 80 leri bile görebilirdim, o yüzden ne diyoruz zararın neresinden dönsek kardır T_N

aynen abla bence ciddi ciddi olmalı bu ne var inançlarımıza göre 1 ay oruç tutuyoruz 1 ay boyunca mesailer kısaltılsın günde 4 saat çalışılsın mesela diğer ülkelerde neler neler yapıyorlar, inanca biraz saygı olsun ya da nebileyim bi yol bulunsun en azından ramazan kışa denk gelene kadar

bencede ilk yıl pek oda kullanımıyo, özellikle oyun parkı çok kullanışlı esram yaa bu arada biriniz profil resmini değiştirsin yavv, ikinizinde pembe kurdela karıştırıyorum

anladım canım, hem siz daha yenisiniz biraz evliliğin tadını çıkarın, bu süredede kilolarını verirsin valla sinemcim diyeti çeşitlendirince yapılması daha kolay oluyo, bide sen evdesin değişik terifler deneyebilirsin aslında ben dün gece 2 kaşık krepten 3 koca krep yaptım, içinede maydonoz ve peynir, valla ye ye bitmedi, üstelik kalan 1 kaşıklada helva yaptım hem tatlı isteğimi giderdi hemde wc sorunumu çözdü bide böyle kg verenleri gördükçe daha çok motive oluyorum

tadını cıkarıyoruz ama neslıcım evde bazen konusmadan bos bos oturunca dıyorumkı bı ses lazım bu eve :):) arada aman ne yapıcam bebegı kısıtlıcak benı dıyorum :) uf ne guzel sne ugrasabılıyosun, hemde gece yapmıssın bravo. benı kımse yerımden kaldıramaz gece gece ben üşengeçim o konuda. ama kalk evi temızle de heryerı bastan sona yaparım :) yemek yapmayı sevmıyorum yada cesıtlendıremıyorum dıye sanırım, mutfak işini sevmıyorum :) yok neslıcım atak ta olsa yapıcam 5 gün falan tartının oynamasını gormek harıka bısı :) dukan yaparken. 15 eylule 1 ay var 6 kg versem 79 olucam kısmetse buda benı cook motıve edıcek. bırbırımıze destek olalımm da gıtsın su kılolar, yarın calısıyomusun canım qarden

ben leblebi yiyorum

burdayım vallahi sabah 1 saat spor yaptım eminim yakalayacaz Gülnihal ablayı hatta onu geçecez ikimiz birdensonra Gülnihal abla saçımızı başımızı yolacak beni nasıl geçersiniz diye. Gülnihal abla peşindeyiz yakalayacaz seni az kaldı geliyoz T_N

bu kompostoları nasıl yapıyorsun? çok iyi fikir bende deneyim basitse :26:

bencede çok doru bi kararla çok dogru biyere açmışsın konuyu inşallah burda hepimizin desteği ile kilolarımızı veririz benim içinde 1 kilonun dahi çok önemi var burda ben inanıyorum başarcağımızaa

günaydın kızlar.. hayırlı cumalar olsun hepimize.. diyetimin ilk gününü tamamladım. kaçamak yok. ama zor oldu beyau esraaa.. nasıl bişey o yaaaa... pasta mı bu.. meyve mi şeker mi... görüntüye bayıldım meleğim... neslim.. sinemim qarden

Bugün umutla doldum. Neden mi? Çünkü bugün bana verilmiş nimetlerin farkına daha iyi vardım. O vakit güneş daha nefis, hava daha berrak, daha masmavi göründü bana. Dedim ki kendi kendime: &#8220;Demek ki insan nasıl görmek isterse öyle yaşar!&#8221; Bugün yaşamakta olduğumu unutmayarak yaşayışın bana verdiği bütün güzel hisleri tadacağım; günümü yaşamaya değer güzelliklerle dolduracağım. Bugün karşıma çıkacak zorluklar karşısında yüce yaratıcıya yöneleceğim. Bu güçlükleri yenecek gücü bana bahşetmesi için ondan dileyeceğim ve hayatımı güzelleştirmek için güzel düşüneceğim Bugün mutlu olacağım. Çünkü, insan içinde bulunduğu mutlulukları tadabildiği, görebildiği ve duyabildiği kadar mutludur. Çünkü insan mutlu olmaya karar verdiği oranda mutludur Bugün bir dostumun hatırını soracağım. Birine bir iyilik yapacağım. Bir kırgınlık görürsem kimseye darılmayacağım. Bütün bunlarla birlikte kendimi akan hayat suyunun salınımına bırakacağım. Bugün kimseye yol göstermeye kalkmadan kendi içimdeki dünyalara dönerek, oradaki faziletlerin göz kamaştırıcı ışıklarla bezenmesine, düşüncelerimin yükselip, ruhumun enginleşmesine çalışacağım. Yüce Allah&#8217;ın, hemen yanı başımda olduğunu düşünerek hiçbir kötülükten korkmayacağım, hiç kimseye hiçbir kötülük de yapmayacağım. Dünya yaşanacak kadar canlı, sevilecek kadar neşet, görülecek kadar güzel, hayran olunacak kadar anlamlıdır. Bugün bütün bunları duyarak, hissederek, yüreğimdeki tüm coşkuyla hayata şükrederek yaşayacağım. qarden

çok teşekkür ederim neslim... evet hafta sonu inanılmaz eğlendim. ve bittiğine de bi o kadar üzüldüm. ta ki baskül -2 yi gösterene kadar. onu görünce yumuşadım :) ben de beğendim gömleği canım. iki rengini de aldım birisi denim diğeri de bu fotoda ki light denim. çok hoşlar. tiril tiril... M beden olması da şahane ötesi dediğin gibi

gunaydın kızlarr neslıcımm senın kılo gecen hafta durmuştu dımı, bak bu hafta asıl ataga gecti vücut kaç gün spor yaptın? sinem delırıcem telefonlarım susmuyo, sesını kıstım bakmıyodum:) neyse seni bulana kadar acayım sonra sallamam yıne.. ay cok sınır bozucu basladı bugun yaaaa M mlkfth 2013 bekle

günaydın güzelim maşallah iyi gidiyorsun...

özlemcim normalde atakta 1,5 kaşık yulaf kepeği, seyirde 2 kaşık yulaf kepeği hakkın var bide şimdi yulaf kepeği galeta karışı çıktı, ondada seyirde 3 kaşık hakkın var günlük sen dukan yapmayacağına göre, kepekten günlük 2 kaşık, karışımdanda 3 kaşık olacak şekilde tüketebilirsin krep mesela 3 kaşıktan ne kadar çıkarsa hepsini o gün yiyebilrsin, zaten içine yumurta süt falanda giriyo baya bereketli oluyo özellikle doğalsan marka öneririm, migros ve carfurlarda var T_N

abla mesela geçen hafta ortalama kalorin kaç diye düşün? eğer 1600 ün altındaysa 1500 le başla ama 1800 filan oluyordu diyorsan ben yavaş git derim önce 1700 le sağlıklı düzenlemeler hemen 1 hafta sonra 1600 sonra 1500... bir ara kalori ayarlaması yapıp 1200 civarı gidiyordum. hatta 1000 kalorilerde gezdim abartmayım diye kilo aldım gittim diyetisyen fırçalayıp birden 1700 ü dayadı... 1000 kalorilerde aç gezip kilo veremeyen ben 1700 le normale dönüp 1-2 vermiştim . push ;

yaw keşke bende tartılaydım sabah, ctesi sabahları not edıcem dıye cuma bıldırımlerını unuttum:) sınem süper sonuç neslım senınde sonuç süper +100 acaba azmı su içtinki, sonucta kaşar bile olsa peynır dukanda yokmu? yada duraklamayamı girdinn acep belkıde wc.. sana serdar ortaçtan kafamda deli sorular şarkısını armagan edıyorum hahahahahaha ay koptumm:) günaydınnnn kızlarrrrr elifcimm bırak dukanı mukanı yaaa tadını cıkar hamılelıgın zaten bence beyınde diyetteyim mantıgı olmayınca ınsan daha az yiyor.. dengelı beslen bence girme dukana mukana:) ben dün akşam koşu bandına cıktımmm ay bugün 30 dk yapim dedım 30a geldım amaann terledık bukadar bari 45te bırakayım dedım,45 bitti şımarma esra kalmış şurda 15 dakıka yürü be dedımmm.. diye diye 60dk yürüyüşümü tamamladım yıne:) fefilifa mavişim minik

sakin ol bidenem. he he de geç. seytan dıyo e gıt kendı bankandan al kredıyıı qarden

Daha kilo almadım ozlemcim 77 kiloyum hala birazzayiflasam diye dolanıyorum T_N

Kizlar menümü yazayım çok mü kaçırmışım beni bı uyarın nolur İftarda 1 kepçe ezo gelin corbasi Yarım kase Amerikan salatasi 1 tane zeytinyağlı biber dolması 1 sis Urfa kebap 3 dilim karpuz 5/1 Ramazan pidesi Ay boyle yazınca da çok gözüktü cidden yaaaa Sahur Yarım kase yoğurt Minik parça pide 1 kasık biber dolması ama usteki domatesi yemek icin esimin tabağından çaldım yarısı domatesli fefilifa mavişim minik

Tutamadım ellerin yağmur olsun, Sarıp da doyamadım.. Öpemedim gül tenin baharın olsun, Sevip de kanamadım.. Ördü kader ağlarını, Kırdı yine kollarımı al, Bir canım var al senin olsun... Ördü kader ağlarını, Kırdı yine kollarımı al, Bir canım var al senin olsun.. sözler bu kızlar ama bıde güzel sölemişki of yanı

devam neslim. çalışma değil artık bizim ki ya :) olursa olur derdindeyiz. Allah vericekse vericek. Olacakla ölceğe çare yok. Elbet su akar yolunu bulur canım. Çok can sıkmamak gerek bu tür şeylere. Bak geçenlerde avm de gezerken bi çift gördük eşimle. önlerinde çocuk arabası geziyorlardı. baktık ki çocuk kocaman ve özürlü. dediler ki biz çok istedik ama böyle oldu. şükür buna da dediler. üstelik o kadar gençler ki daha. Allahtan hayırlısını istemek lazım. İnşallah bizimle birlikte isteyen herkesin olur ama önemli olan hayırlısının akıllı sağlıklısının olması... bunun dışında güzel herşey. kilom sabit cnm. bu kiloya alıştım daha sı bu kilo ile mutluyum da. ideal kilom buymuş. 78 lerde geziyorum. bi bakıom 76 bi bakıom 79 boyuma gidio. mtluyum böyle. esracık napıo devam mı o da diyete canım? M mlkfth 2013 bekle

valla senın diyeti sabote eder eşin fazla net alemıne girip alışveriş yapmasın:) ve bence en sıkıntı durum diyet yaparken, evde birilerinin senden yemek beklemesı şahsen hem bu modda olup hem yemek yapamazdım, aslında bayılrıım yemek yapmaya ama dayanamaz oturur yerdım.. iyi dayanıyosunvalla:) bi evde hiçmiabur cuburluk bişi olmaz hadi onu geçtim evdekı tek erzak pırınc bulgur mercımerk patates sogan bide buzlukta bıkac parçacık şey onlarda tavuk mavuk yanı anlayacagın elımın altında ayy dayanamadımda yedım diyebilcegimm hiçbişi yokk:) ben günü atlatıp eve girdigim anda hh bugünde yırttık kaçamaksız dıyorum bılıyorumkı evde en ufak bişi agzıma atamıycam.. hoş gerçi ev dolu bile olsa onu agzıma attıgım anda ensemde bitecek ve hımm ne yıyosun sen dicek bi herüfe sahibim.. bi yandan cok gıcık bi yandanda acaip kontrol mekanızması:) aklıma geldı bu arada evde badem şekerı vardı yawww bayramdan allahımm evımde yenecek kalorili bişi varrrr . push ; T_N

gülnihal ablam, esra, mutlum, özlem ve edacımm öpüyorum sizide fefilifa mavişim minik

eh güzelim sağlıklı beslenelim kilo verelim diye başlık yaptık. senin hatan sağlıklı beslenmek olmuş ahhh ahhh kilo almak isteyenlere yaşam koçluğu yapabilirim :)

ooooo bu ne enerji... tebrik ederim güzelim... darısı başımaaa . push ;

neslicim bu gidişle bende dukan yolcusu olacağım valla az kaldı :)

YANİİİİİİİİİİİ siz haklısınız anladınm da biri bana günlük almam gerekn kaloriyi nasıl öğrenicem bunu söyleyebilirmi :) biliyosunuz yemede sıkıntı yk siiz kırmam yerimm :)

günaydın kızlar bu gün çok mutluyum nihayet 75 kilo oldum ay sıkıldım vallahi tartı hiç oynamadı bu hafta ama bugün güzel bir rakam gösterdi çok mutluyum günadın gülnihal abla ay bu kilolarla başışmız dertte sende kilo almışsın dikkat et çok almadan vermeye çalış sonra toparlanmak zor oluyor günaydın sinem mutlaka spor yapmalısın bende çocuklardan dolayı çok spor yapamıyorum ama internetten açıyorum aerobik ve step evde hep beraber yapıyoruz. bide kondüsyon bisikleti aldım daha gelmedi ama gelince onuda çalışıcam. qarden

Ama millet nerde yaaa . push ;

kızzzzzzzzzzzzzzzz oku oku yetişemedim ya çenenize be... sinem elma yooooooooooooooooooooooooooooooooooooookkk. başlatmayın elmanızdan armudunuzdan. elmayı ben normal diyetteyken bile yemedim be :) ıyy sevmem Allahım yokluğunu göstermesin de. hayırlı cumalar bu arada. ayy ben de dün +500 gördüm yaa ay beynimden vurulmuşa döndüydüm hani. bugün sonunda -800 gördüm. ay neydi o öyle. sudur o su... M mlkfth 2013 bekle

sen ıste neslıcım degıstırırım ben T_N

Slm kizlar nasilsiniz cok ozledim sizleri en yakin zamanda gelip katilicam araniza insalh telden girdim fazla yazamiyorum kendinize iyi bakin canlar

kızzz ebru şallı diyorsun neyimiz eksik demişsin yorumsuz kalmak istiyorum bana klomeni ilk kullandığımda günde 1 di. sonra günde 2 oldu en son 3 oldu. ama her birinde yeni doktora gitmiş olduğumdan baştan başlayıp artırdılar sanki önceki doktor adam değil 2 doz kullandık yetmedi 3 e çıktık diyorum adama tamam biz 1 er kullanalım gerekirse artıracağız diyorlar. hep al baştan yaptık. inşallah bu doktorumu değiştirmem deneme tahtası oldum bende geçen ay kullanmıştım bu ay duphaston verdi ne yapıyor bende bilmiyorum. ben klomen kullanınca acaip ağrıyor kasıklarım yumurtalarım çalışıyormuş. eşinde problem varsa seni zorlamayalım demişti bir tanesi de eşim kabullenmedi ama kabullenmiş numarası yapıyor. ben jinekoloğa hep tek gittim ama o ürolojiye ben olmadan gitmiyor velisi gibi kapıda bekliyorum içeri de girdirmiyor. oda rica minnet randevusunu alıyorum kurtulabileceği bir mazeret varsa hemen kaçıyor. patronunu tanıyorum telefon açıp senin için izin almamı istemiyorsan gideceğiz dedim. bu kezde ben bir başvuru yaptım yurtdışına iş için o sonuçlanacak haftaya sonuçlansın da gideyim dedi. alınma ihtimalim %1 lerde gezen bir iş ihtimali için bekliyor bu seferde

günaydınlarrrr... diyet yapamıyorum... diyet yapamıyorsun... diyet yapamıyorlarrrrr...(((((((((((

hımmm bılıyom sular vadısını mıs ıstanbuldada benım kuzen oturuyo:) bakarsın bigün baskın yaparımm:) fefilifa mavişim minik

iştee geldımmm burdaayımmmm neslımmm balımm gülümm canım benımmm 2 günde 2 kılo atmak harıka bır duygu dımı valla bende motıve olmus durumdayımm basladım tekrar şimdi sinemlede onu konusuyodukk artık elele verıp kurtulalım bıtsın bu işkence diye.. bideben artık ocak gibi bebek için ugrasmaya baslıycam cıddı bı kılo kaybı yaşamam lazımmm çünkü 91e cıktım yıne kabus gibi bide subeden bı arkadasımın arkadası bı dıyetle 6 gunde 4 kılo vermıs ve devam edıyo... karabugday diye geçiyo sanırım bu pirinç lapası tarzı bişi... ondan yaptımm bende.. elma ve bu bugdayla ctesiye kadar gidicem, sonra onumuızdekı haftadan ıtıbaren 10 eylule kadar ciddi ciddi spor ve elmayla arada karbonhıdrat ıstersemde bu bugdayla devam edıcem.. proteınıde yogurt peynır ve sutten alıcam... anlayacagınız 10 eylule kadar sıkı kamptayım, volkının kuzenının nişanı var orda ilk gelın olarak biraz cafcaflı olmam lazım:) T_N

bu hayattaki en büyük savaş, insanın nefsiyle verdigi mücadele galıba özellıklle boğazıyla:) ama yemek yemek cok güzel bişey yaaaa, nereye kadar frenleyecez bız kendımızı valla usandımmm gulnıhall abla kapıyı kıtlesen bacadan girersin valla:)beyınde odaklanmayınca her yol mübah:) ben dün limon peltesı yaptım yaww spor yaparken içim yandı valla onu düşüne düşüne bitirdim sporu soguk sguk ekşi ekşi hımmm T_N

patatesin glisemik indeksi yüksek, pilavın tek zararı içindeki yağ... şimdi gelelim sonuca şeker, insülin sorunun yoksa benim fikrim patatesten yana ama içine yağ süt kaşar girdikten sonra pilav daha masum kalıyor. en azından pilavı az yağlı yapıp diğerlerininkine tereyağı koyabilirsin :) yada patates püresini sadece az yağlı sütle masumlaştırabilirsin... heh birde en önemli noktayı sorayım bu 1 kase kaşar eklediğin pürenin ne kadarını sen yedin? :))))))))) bu arada patates cıvık diye hiç korkma cıvık olursa 2 dk buz dolabına koy karıştır koy karıştır çeker hemen... acilse üstüne ekmek içi koy suyu çeker sonra kaldır yapışanlarda karışınca belli olmuyor :) burda klimasız nefes alınmıyor 2 masalık bir ofisimiz var klima durmadan çalışıyor ama wc ye bile gittiğimde sıcaklar basıyor :18:

günaydın arkadaşlar.. günaydın bankacı güzeli T_N

merhabalar kızlar... bende uzak kaldım yine burdan avea modemden nefret ediyorum bayramdan sonra turkcell e geçmeyi düşünüyorum. ya hiç mi çekmez ya delirtti bizi haftalardır. artık bakmıyorum bile sadece faturasını ödüyoruz geçiyoruz ben deli gibi yiyorum kızlar henüz tartıda bir artım yok 85 oldum ama neler neler götürdüm yahu akşam yememeye dikkat ediyorum ekmeği sabah yiyorum baklavadan da 1 kg da 3 dilim yedim öğleden sonraları 1 er dilim... birde kadir gecesi bir yere götürdü eşim bizi elmalıya aman Allahım ben daha böyle bir yer görmedim. caddeleri kapatmışlardı namaz kılınması için sokaklarda kaldırımlarda evlerin önünde herkes teravihi bekliyordu birde orda her ikram edilen helvayı yedim :)) tüm tatlı geçmişim budur... 1 haftadır antalya resmen yanıyor berbat durumda... annem için evi tuttuk nakliyesini herşeyi hazırladık ve annem vazgeçti antebe döndü ne olduğumuzu şaşırdık. çok sıcak yaşayamam ben burda dedi ve gitti...

çiğdoşummmm hoşgeldim balımm bizde seni özledik, evet acaip motive olmuş durumdayız, inş. bu hep sürecek sen geldiğindede birlikte devam edicez canımm aramızda kg almayan bi tek sen varsın sanırım, maşallah kuzuma ayy memlekete geliyosun demek, bol bol gez tadını çıkar, mis gibi havasını ciğerlerine çek canım, kiloyuda hiçç düşünme, zaten öyle dert edicek bi kilon yok, gelince kaldığın yerden devam edersin biz bekçiler burda olucaz nasıl olsa qarden

kızz siz kavgaya doymuyorsunuz :) bizde cam açmak ve üşümek ne mümkün... ama bizimkide sağolsun gece klimayı açık unutup yatıyor ben donuyorum. bende bazen tartışmalarla enerjimi emdiğini düşünüyorum ağzımı açmak istemiyorum sıkıldım biraz da... dün misafirler vardı 2 kendi çocukları 2 misafir çocuk vardı illa aldı kucağına teker teker bizim çocuğumuz olurmusun filan yine rezil olduğumu hissettim. hatta birisi biraz cindi. eşim ne vaatler veriyordu oda bize bu kadar para harcayacağına çocuk yapın çocuk yapmak için para vermiyorsunuz dedi susmak ve hiç konuşmamak istiyorum bazen...

evet canım, ooo daha ne resimler var, dukanda acaip incelme oluyo canım göbek bölgesi süper erimiş, ahhh benimde bi gideydi qarden

oyyy kuzum Allah korumuş hakikaten evde olman ihtimali para kaybından filan beter birşey ben evde otururken üst kilit alt kilit yandaki zincir herşeyi takıyorum cam açık yatamıyorum boğulsam bile paranın gitmesi de üzücü ama o an ki o dizlerinin titremesi o beter birşey... bizde bir sene otele gittik ilk gece sağolsun hırsız girmiş sabah aynı şeyi yaşadık birde gece uyuyorduk kız arkadaşım annem bendik. sonuç çıkmayacak biliyordum ama inatla şikayet ettim sürdürdüm. bilinsin bu otel hırsızın rahat girebileceği kayıtları olsun diye şikayet ettim. biz baya kaptırmıştık hatta tüm paramızı o yüzden o günde döndük jandarma elinize geçecek birşey mi var ne uğraşıyorsunuz diye üstüne dalga bile geçti bak dedim sinirlerim gevşedi o yetmedi paramı kaybettim o yetmedi burda senin gibi insanlara birde vaktimi kaybettiriyorum ama bu şikayeti etmek zorundayım benden sonra zarar görecek insanlar için falan filan neyse birden gözümde canlandı durum... çok geçmiş olsun tatlım...

başlayacaksın güzelim bırakmam seni

canım koşmak bacaklarda kas yapar. yürümek yağ yakar. o yüzden koşu bandını bilmiyorum ama saatte 6 km den fazla hızlanmadığın sürece problem yok. ve günlük spor süren 30-60 dk arası olsun. 90 dk ya birden çıkma bıkarsın... qarden

canım ben adalet örgün eğitim bitirdim. 9 eylül ünv. de ama açıköğretiminin olduğnu da duydum. güzel ve çok zor bi bölümdür. tebrik ederim. T_N

sinemcim regl iken sporu şiddetle tavsiye ediyorum M mlkfth 2013 bekle

ilk gün bende çok korkuyordum. inşallah hayırlısıyla atlatırsın güzelim

günaydin özlemcim tesekkür ederim hosbuldum, evet canim cok sükür kilo almadan gelmisim sen nasilsin napiyosun, cocuklarin nasil iyilermi? hadi iyisin sende eksileri görmeye baslamissin ne güzel T_N

geldim hangınızın omzunda aglasam diye bakındım ama yok kımsecıkler kızlar bende durum feci, aldım başımı gittim kendıme ınanamıyorum... ramazan basladıgından berı tartılmamıstım dogru dürüst bu sabah ne akla hızmetse regl ılk günüm tartıldım ve buhranlardayım zaten tatılde aldım geldım üstünede ramazanla ıyıce perçinledim... çok canım sıkıldı yaaa bu bayramda dombul dombul gezinecezz hay ben kendımın iştahına tükirim tatlikedi

Kızlar ben çıkıyorum iyi akşamlar hepinize öpüyorum pazartesi görüşürüz iyi bakın kendinize qarden

ayyy edacim valla kepekli makarna dolu evde ama ben anca kremali yapinca seviyorum fettucini gibi kada kasarli yapinca bi kac kere sebzeli denedim yenmicek gibi olmadi ama yine de eh iste :26: limonata 1 bardak canim hem sekerini de ayarladigim icin pek sakincali gormedim ama diyetisyenime bakarsan sekersiz ic diyor

Hurmada sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt, foffor ve klor da bulunuyor. Hurma ayrıca A vitamini, betakaroten, B1, B2, B3 ve B6 vitaminleri içerir. Hurmada hamilede önemli olan folik asit vitamini de bulunur. Kan hücresi yapımına yardımcı oluyor Folikasit vücutta yeni kan hücresi yapımında, vücudun yapı taşı olan aminoasitlerin yapımında ve hücrelerin yenilenmesinde önemli görevler üstlenen bir vitamindir. Bu yüzden hamilelikte folik asit ihtiyacı belirgin şekilde artar. Bu sebeple hamileler tarafından da tüketilir. içerdiği lifler kabızlığa karşı da koruyucudur. Hurma hangi hastalıklara iyi geliyor? Hurma kalp ve damar hastalıklarından korunmayı sağlar, kansere karşı koruyucu etkisi vardır. Ayrıca, boğaz ağrısını keser, bronşit, öksürük ve soğuk algınlığı şikayetlerini giderir. Uzun süren açlık sonrası düşen kan şekerini dengelemede ve bağırsaklara faydalı lifleri sağlamada en doğru seçimlerden biridir. Yetiştirildiği bölgeye göre renkleri ve büyüklükleri değişen hurmaların lifleri kumaş üretiminde de kullanılır. hurmada hiçbir sıkıntı yok arkadaşlar sahur için süper zaten benim diyet listeme giriyorum meyve muamelesi yapıyor tabi 10 adet yemeyinde hem meyve yemiş olacaksınız hemde tatlı niyetine hemde yukardaki faydaları es geçilir gibi değil...

günaydın hepinizee bol eksili, kaçamaksız, mutlumu mutlu bi hafta olsun bizim için haftaya çok şükür eksiyle başladım, nihayet 74 zincirini kırdım, nerdeyse 10 gündür yerimde saymıştım, inş.73 te çok takılmam sizler nasılsınız, ne yaptınız haftasonu, valla benim cumartesi temizlikle pazarda kışlık hazırlamakla geçti, ilk defa bu sene kendim bişeyler yaptım, daha önce annem yapıyodu, pazar kocişle gittik, kurutmalık patlıcan, kabak aldık, bi güzel dizdik çamaşır ipine, komşulardan görüp özeniyoduk, bizimde balkonumuz renklendi bu arada semacımda gelmiş, hoşgelmişumarım iyisindir canım özlem de kayıplarda:26::26: T_N

ayyy ablacım insülin direncine yarayan birşey mi var nerden aldın abla tam adı ne bende alayım yaaa...

Ayyyhhh esraaaaaa sen beni güldürdün Allah'ta seni güldürsün emi Almesin yaaa fefilifa mavişim minik

ben yanlis anladim edacim sorun degil canim.. keske azcik esinde destek olsa, o oyle soyledikce inadina yiyesin geliyor biliyorum ama yapma! Sadece ve sadece kendin için basla bi yerden, devami gelcektir kaybettigin kiloyu gördükçe :26:

hayırlı ugurlu olsun dıyelım sımdıden kızlar henuz cok gözükmüyorlar ama ramazan bitince emınım burası dolup taşacak.)

oyy güzelim inşallah birşey çıkmaz hayırlı haberlerini alırsın... bende dün eve gittim eşim başladı antebe ne zaman gidicen diye noldu filan dedim neyse biraz saçmaladı sonra biletimi verdi yarın gidiyorum :26: sevindim ama noldu dedim annem aramış çok kötüymüş annene söyleme sesi çok kötüydü bende hemen bileti aldım dedi. içim içimi yiyor ne oldu acaba eşime de söylemicem dedim. arayacağım anlarmı acaba diyorum birde gelmeden haber verince uyuyamıyor gelecek yolda ne oldu diye bende kendime terapi yapıyorum içimden mutluyum mutluyum diyorum ama tedirginim :18: annemin ev sahibi aradı evi boşaltın ben oturacağım diyor annem ev beğenmiyor. semt beğenmiyor. bir evimiz vardı satışa koymuş anahtarı vermiş emlakçıdan haber yok tlf nu da yok o ev satılacakta anneme antebe gittiğimde ev beğendireceğimde alacağım geleceğim. ölme eşşeğim ölme yanıma gelsin istiyorum kendi istemiyor inatlaştıkça hasta oluyor gerçekten şaşırdım ne yapacağımı...

cewp werdiğin içn teşekkür ederim 20 yaşındayım herhangi bir sağlık durumum yok bitki çayına daha yeni başldım duymuşsunuzdur belki 9hayat çayı çalştğm için ewe geldiğimde çok yorgun oluyorum en fazla ewimin ordaki parkta 30dk faln yürüyüş ve parktaki aletleri kullanabiliyorum tabi çalıştığım için çok fazla yüklenemiyorum kendime ramazanda hep oruç tuttuğum için limonlu suyumu yürüyüşlerimden sonra uyumadan önce içiyorum yardımcı olursanız çok sewinirim tatlikedi

çayı yaptım soğuyor bakalım tadı nasıl olacak yanlız kuşburnu ve limon unutmuşum yarın alıp onlarıda katarım taze yapmak en iyisi. tarifi deneyecem teşekkür ederim T_N

ay gerçekten elmalı mükemmel bir atmosferdi... ama ama ama abla ya annem gitmese çok mutluydum ben yaa

slm kızlarr kımseler ugramamıs bı kac gundur tartı yuzume guluyo. sporumu suyumu yesılcayımı eksık etmıyorum. bıde kızlar spordan once 1 kupa sekersız turk kahvesı ıcıyorum, içine azıcık süt ekleyerek, yoksa sekersız ıcemem dıye,4 gundur ıcıyorum acaba onun etkısımı oldu kılo vermemde 2 hafta hergun denıcem bakalım faydasını dahada fazla gorucemmı. yarın gorusmek uzere öptüm

ewet bugün 1. günümdü we gayet güzldi uyndğmda çayımı içtm arksnda 1 kase gewrğmi yiyip işe geldim öğlen az kuru 5 kaşık pilaw 1 kase yoğrt yedim akşmda yemktn önce yine çayımı ve gewreğimi yiyip sporuma çıkıcm

vayy hatunlar gelmışş kaynatmaya başlamışşş:) qarden

slm kızlar eşim raporlu bu hafta oyuzden sık gıremıyorum. bugun tartıldım 83.9 3 gundur doru duzgun tartı oynamıyo. dukana basladım bugun 6 gun yapıcam ıns. dayanabılırsem su 7 lerı bı gorım baska bısı ıstemıyorum. dukan atak yaptıktan snr elma dıyetıne gecıcem. yoksa cok sıkılırım sureklı proteın yemekten. gunluk yaptıgım 3 lt su 2 kupa yesılcay,1 saat yürüyüş. neslim spora baslama cok sevındım, sporsuz olmuyo cunku. öptum hepınızı gorusuruz tekrar. T_N

saol bebeğim. Bu arada dün saçlarımı kestirdim yafrular. Alın paylaşayım sizlerle de. Hiç kötü yorum gelmedi şimdiye kadar ama siz de paylaşın yorumlarınızı bekleyrum yafrular... Eklentiler $MELEK. jpg 30,4 KB · Görüntüleme: 26 $1186840_476460092451282_1426517745_n. jpg 22 KB · Görüntüleme: 26

aynen bayramda saldırmamak lazımmm oruçken böyle sönüyosun resmen ama ıftardan sonra öğütemıyorum ben yaaa bide tatlı cok yedım ahh tatlı yaktın benıııı aslında kılo vermek ıcın ramazan bulunmaz nımet ama ıste ıftarda da cozutmamak lazım sanırsın 50 kıloyum o rahatlıkla yedım yanı:) sende bayramı atlat kuzum tüm kilo kredilerini tatile sakla ben tatılde 2 kılo alıp dondum sevındım ohh hemen verırım dıye ama üstüne 4 kılo daha aldım şaka gibi yaaa:) tatlikedi

edacım hayırlı ve uğurlu olsun hepimize çok sevindim yine hep birlikte olucaz.. :) qarden

slm kızlar esracım melekcim edacım mucuks sohbet çok hoş ama benim yazı yazmaya bile takatim yok, sabah boğaz ağrısı, halsizlik, ve burun akıntısıyla uyandım, o kadar soğukta hasta olmadım şimdi oldumsanırım ceryanda kaldım

ben daha önce yapmıştım canım dukanı, ama geri bırakınca öküz gibi yediğim için 2 katını aldım, bende kitabı var netten dukan diyeti tarifleri diye aratırsan simla nın sitesi çıkar karşına ordan bütün bilgileri öğrenebilirsin,4 evreden oluşan bi diyet kk dada var dukan yapanlar, kitabı almak lazım aslında bide dukan testi var, nette türkçe açıklamalı olarak var, ben yaptım 3 gün atak,97 gün seyir,138 günde güçlendirme evresi çıktı, eğer kaçamaksız yaparsam 100. gün 65kg olabilirmişim hedefine bu şekilde ulaşan çok kişi var, fecein varsa ordada gruplar var, aslında ilk başta dışardan bakanlar için sadece protein diyeti gibi gözüküyo ama sebzede var, sadece meyve biraz sıkıntılı, meyve uzun süre yasak sen oku bi aklına yuatarsa beraber yaparız, ben elimden geldiğince yardımcı olurum T_N

çok ilginç demek 1700 kaloriyi yiince kilo verdin ama 1000 kaloride vermedin mantığı nedir bunun benim anladığım harcadığın kalorii aldığın kaloriyi geçerse zayıflarsın doğru değilmi yanii qarden

bu beyaz ekmek tarifininin hemen çıktısını alıyorum :) dün akşam eşime yoğurtlu patates yaptım yoğurtlu suyundan ye dedi eşim çokta canım çekti ama onun eti kemikli yağlı birde patatesin nişastası suya geçer diye yemedim ama yoğurt çorbası yapabilirim yarına... ben bir 1+1 e gelirsem yaşadım patlıcana bayılırım

çok güzel tarifler var dukanı yapamazsamda bu tariflerle değişik şeyler yapabilirim sıkıldım aynı şeyleri yemekten T_N

özlemcim bunlar karışım olan günlük 3 yemek kaşığı hakkın var buda sade kepek 2 yemek kaşığı hakkın var ikisinden birini alman lazım, sana tavsiyem karışım bulabilirsen onu al, ekmekler krepler daha güzel oluyo qarden

bunalımdayımmm dınn dınnn dınnnnn gunaydın kızlarr bugun regl oldum ve 87yı gordum yaaa hemde sıfır kaçamaklıyımbu hafta ve bol sporlu bu nasıl bi direnç bu nasıl bi vucut biz eksı 2leri hayal ederken artı 1 bana revamıdır yaaa nıye boyle oldukınnee bu hafta ptesi 30 salı 75 çarşamba 110 dk yürüyüş yaptımm bennn oyuzdenn bunalımmm

merhabalar kızlar biraz geçmişi okuyayım da geleyim... qarden

ablacım nasıl yani benim adetim öyle çok uzun sürmez max 4-5gün sürer ama lekenlemelerim 1-2gün daha devam eder tamamen temizlenmem 6-7günü bulur bgn 5. günümdeyim lekelenme olarak geliyor ben gene içim rahat etmiyor lekelenme olsada hergün boy abdestimi alıyorum bitene kadar ama oruç tutmuyorum lekelenme olurkende oruç tutulabiliryor mu ki :26: öyleyse tutayım ya bende

günaydınn kızlarrr neslıcımm özlemcımm sinemımm gülnihal ablacım yaa sen azımlı ınsansın emınım en kısa sürede düzene oturtucaksın, bi kere gırtlak başladımmı durmak bılmıyo şuan aynı durumdayım moralımbozuk benıdme yarın nişan var ama ben haftasonu özgüvenle yedım zaten ctesi bohça götürdük kız evıne bisürü yiycek içecek içinde buldum kendımı dünde 90dk yürüdüm ama volkanla dibini gördük mutfagın bugün durdurdum kendımı yarın şu nişanı hayrlısıyla atlatayımda gerisine bakıcam artık ben yarın izinliyim hatunlar, giremem burayada.. T_N

günaydınnn arkadaşlarrrrrrr herkese hayırlı cumalarr çok güzel bir gün olsun, huzurlu mutlu saglıklı... T_N

oyyyy süpersin kuzum sonunda kırdın zinciri çok sevindim senin adına Allah emeklerini isteklerini boşa çıkarmasın inşallah hayırlısıyla kucağına almayı da nasip etsin...

O tatli yerine hurma ye, sütlü tatlilari ve küçük porsiyonlari tercih et canim Inanirmisin sahura kalktigimda bi tatli krizine giriyorum, bu senelerdir böyle inanilmaz tatli istiyor canim, bazen hurma yerim sofrayi hazirlayana kadar bazende kaçirdigim olup bi baklava atmisligim var agzima Ama en azindan istegi geçiriyorum o an.. Haklisin valla bayrami sag salim atlatip kendimi tatile saklamaliyim.. En çok spor yapmayi özledim biliyo musun sanki eski sıkılıgım kalmadi 63 kilo olmama ragmen Ve ekime kadar raporluyum spora gidemicem Neyse hayirlisi... dönüsümüz muhtesem olsun esram bu sene bastan sıkı tutalim kendimizi :26: ben bidaha 68leri görmek istemiyorum büyük konusmayim ama qarden

ilk cümleyi okuyunca bize dedin sandım kızz. Hadi bakalım hayırlısı caymak yok ama :) qarden

zor bir durum ama bu sende hırs yapar ve zayıflarsın inşallah kendini biraz tanıtırmısın kaç kilosun qarden

açamadım siteyi ama uykum geldi pazartesi iş yerinden bakarım...

meleğin dedıgı yogurtlu kahve yı denıcem bugun bakalım bendede işe yarıcakmı?

günaydın mutlucannasılsın canım, varmı anneciğinden bi haber:26: T_N

günaydın canlarım, ballarımm keyifler nasıl, valla bende bombaa, güne 300 gr daha eksiyle uyandımmm qarden

esracık.. melek haklı.. boyun uzun. bu senin için süper avantaj.. keşke ben de 10 kilo vereceğime boyumu 10 cm uzatabilsem:)) . push ; P petiburi ł☺ тн @ʟ ☺

evet en önemli nokta o her hafta aynı motivasyonla devam edemiyoruz eh vereceğimiz kiloları hemen atan bir bünyeye de sahip değiliz öyle olsak bırakın yarışalım hırslanalım ohhh 5 kg verelim sorunumuz bitsin mezun olalım... ama bizde bu yok orda kaldıkça bir anlamda mezun olamadıkça ve olamayacağını düşündükçe bence eksi yönde motive oluyoruz :))) bugün güzellik salonundaydım en önemli tüyoları ordan alıyorum zaten en azından kanıtları gözümün önünde oluyor :))) enginar suyuna geçmiş millet baya da vermiş kg olarak üstüne gidemesemde görüntü mükemmeldi... eh standart akşam 7 den sonra birşey yemedim acıkırsam meyve yedim diyorlar bu artık klişe geliyor bana ayrıca da hatun enginar suyu içmiş sabah aç ve akşam yatmadan 1 saat kadar önce sadece enginarı haşlıyormuş suyunu içiyormuş. kendinin öğrendiği vatandaş günde 3 sefer içmiş açken baya vermiş bu henüz 1 aydır denemiş. yarın didime arkadaşımın düğününe gideceğim pazar geleceğim enginar suyuna haftaya başlayacağım bende...

hoşgeldin kuzucuk valla esram bu sabah 71,9 düm, daha 60 ları görmeme koskoca 2 kg var, ama çok uzak değil biliyorum, çevreden çok güzel yorumlar alıyorum bu ara, motivasyon tavanlarda yani sporun güzel ama diyetler birlikte olursa süper ötesi olur canım bunu sende biliyosun sinoşuda dört gözle bekliyoruz

Günaydin kizlar, Hayirli Cumalar Valla isler cok yogun bu ara giremiyorum pek.. Bildirim yapim 63.5'tim sabah, regl oldum onun siskinligi + aksam biraz kacirdim cayin yaninda fistik, çikolata falan yedim Toparlancam insallah 63.5'in üstüne cikmicam Nesli masallah 2.2 kg gitmis helal olsun bacim yaa azmine hayranim masallah 1 ekimde spora geri basliyorum insallah ozamana kadar almasam iyidir esra, sinem, melek, eda, özlem, gülnihal abla hepinizede selam olsun qarden

şimdi çıkıyorum yarın görüşürüz crystallife Bşlngç: 70.8 gncl: 69.5 hdf: 66.0 hdf2:

Günaydin neslim cok cok gecmis olsun canim benim ya, cok üzüldüm cidden, Allahlarindan bulsunlar bunu yapanlar, elalemin rizkindan ne istiyorlar kolayina mi atiyoruz kenara sanki Tabiki tek giden mal mülk olsun caniniza bisey olmasin ama insan onada üzülüyor ya Ne diyim Allah saglik versin yine biriktirirsiniz canim... Kapiniza su yapiskanli alarmlardan taksaniza, kapiyi actiklari anda kulak agritan bi sesle ötüyor, korkup kaçarlar belki GIRGIRINA

ne güzel ben bugn başldm 9 lu ot çayıma işte içemem ne yazk ki bende uyandığımda kahwaltmdan önce ve akşm ymğmden önce içeceğim tabi düzenli olarak yediklerimede dikkat edeceğim bugün ne yazk ki çok fazla motive olamdım ama yarın çok dikkatli şekilde sağlıklı kilo wermeye adım atacağım T_N

yarışma mantıgı bencede kasıyo ınsan her hafta aynı azımle motıvasyonla devam edemıyo :)salıncada toparlanamıyo boyle daha ıyı oldu sankı aslında dıyet üzerıne konusmak neler yaptıgını baska dıyet yapanlarla paylaşmak güzel bi yöntem oluyo bizim sbde bı kız var 2 yıl once falan 5 ayda ortalama 33-34 kılo vermıstı.. sonra gerı aldı bırazını sımdı oda bana uydu tekrar diyette onla takılıyom bende hernekadar arada kıl olsamda:) T_N

güzelim bu tarif iyi oldu. klimanın altında soğuktan donmadıkça ben çay içemiyorum acaip sıcak... birde bunu deneyelim...

hepımız için güzellıkler, mutluluklar, başarılar ve saglıklı bı yıl olsun ınsallah.. hmm ben senın bıraktıgını bılmıyodum hadı bakalım hayırlısı ozaman, ılk bıraktıktan sonra 3-5 ay beklemek gerekıyomus hemen olmuyomus sanırım ama babek gelecegı zamanı bılır yaa hayırlısı ınsallah.. bız uzunuz yaww ıyımı kotumu bılmıyorum, bana gore bı 7-8 cm kısa olsam daha ıyıydı ama bu kılo gibi bişeyde degil degiştiremıyorum:) sen türkıyeye dönüşmü düşünüyosun canım oyuzden mı gırcen kpssye? yada brdakı kpss nın orda bı faydası varmı?kuramadım baglantıyı bu saatler benım kafa dumur oluyo:)

face yok bende olsaydı bakar bakar motıve ederdım kendımı :) tatlikedi

hoşgeldin tatlım seni ara sıra takımdayken altta görüyodumsanırım takımlardada yarıştın, ama işte bi süre sonra orası baya kasıyo insanı, bizde böyle yarışma stresi olmadan takılalım istiyoruz, kapımızda herkese açık anlattıkların bana hiç yabancı gelmedi, nişanımda bende şişkoydum, düğüne kadar tam olmazsada en azından istediğim gelinliğin içine sığmıştım şimdi senin ne zaman düğün, belli bi diyet spor proğramın varmı:26::26: T_N

beraber başlayalım güzelim bende yarın işe götüreyim 9 lu otlarımı :) ben hepsini ayrı ayrı aldım aktardan bir tanede şu kafelerdeki top gibi kafeslerden aldım. 9 lu otu her gün minik minik poşetlere hazırlıyorum tek içimlik. iş yerinde poşetten direk o kafes süzgeçe koyup sıcak suya bırakıyorum. bu ne güvensizlikse hazır almadım uzun uzun zaman harcıyorum buna :) bu aldığım biterse hazır alıcam ama :) eh bayram bitti ben bayramın ilk günü yine iyi bir hızla gidiyordum ama 2. ve 3. günler frene bastım. geç kahvaltı geç öğle yemeği ve akşam 9-10 bizimki ve yeğeni yemek yiyor ilk gün bende takıldım ama 2. ve 3. gün akşamı hep meyveyle kapattım. dünü de denizde geçirdim sporda yok antalya yanıyor yürünmüyor bile... diyet sözcüğünü kaldır güzelim be yok diyet filan sağlıklı beslenme ve kilo vermek var diyet sözünü ne zaman etsem o gün acaip yiyecekler geliyor önüme çarşamba akşamı 1 kepek ekmeği almıştım açılmayayım diye 1. günü pek kısmet olmadı ama 2. ve 3. gün birde bu sabah yedim sonunda bitti 1 ekmek :))) . push ;

hoşbuldum ablacım kendı derdıme dustum bende sana slm veremedım. gıdıcek ıns. ben bı ara cok ucmustum bu cok cok ıyı halım :) :)l güzel dileklerin ıcın saol ablacım

ne yedin bakemm dur tahmin edeyim qarden

kızlarrrrrvalla beni gaza getirmeyin, hemen alırım koşu bandı ama ben kendimi biliyorum durur bi köşede, evde mekik aleti, twis shape, bisiklet ve trambolin var, bide bu ev küçük zaten koyacak yer yok valla bana grupla yapınca daha zevkli geliyo, bide arkadaşlarla gidicez kafa dengi, zevkli olucaktır eminimm

güzelim çayı ben sıcak içtim zaten sürahide gitgide soğuyor son bardağı içemedim soğuktu oda midemi bulandırdı. birde çok çalıştırdı yoruldum wc ye gitmekten hatta son 2 bardağımı içmeden bardağımı iyice iç dış sıcak sudan geçirdim öyle koydum çayı bir nebzede olsa ılıklaştı

kullancı adımı değiştirmek istiyorum ne yapmam gerekir acaba?

kızz okuduğum bir sürü şey var hepsini sırayla yapmaya niyetliyim... yanlız ben dün akşam çok kötü oldum niye bilemedim. yediklerimi yazayım sabah: hüsran avuç içi yumurta+1 dilim pastırma ara: 1 yk goji berry öğle: 1.5 yk ile yapılan yulaf kepekli krebim içine sarılı diyet beyaz peynir. ara: tatlandırıcılı yoğurt ve krebin kalan kısmı akşam: eşim geç geldiği için geç yedim 18 de 2 dilim hindi salam yedim 1 kk peynir sonra 20 de haşlanmış et ve light yoğurt gece resmen kıvrandım karın ağrısından eşimde yoktu ağladım bağırdım o ne ağrıydı çözemedim. o dakika vazgeçtim dukandan ama midem bulandığı için birşey yiyemedim. bugün iyiyim sadece kafamın üstüne biri oturmuşta onu taşıyormuşum gibi bir ağırlık bir ağrı var güç olarak düşmedim ama beyin olarak acaip yorgunum. sabah hadi yapabiliriz diye uyandım dünkü krebimin mükemmel olduğunu bugünkini yapamayınca anladım :) sabah: haşlanmış yumurta + peynir + yapamadığım krebin kopan parçaları öğle: ton balığı yemeyi planlıyorum akşama da lahmacun yapacağım ne de olsa en sevdiğim menüdür lahmacun ayran ayyy midemin içi acaip nesli yaa normalmiyim ben? T_N

ben de geldiimm.. hayırlı olsun hepimize... M mlkfth 2013 bekle

afıyet olsunnn ablacımm fefilifa mavişim minik

ben bu hafta baya bı azıttım inanın tartılamıyorum korkudan ve her aksam nerdeyse bıyerdeydım koşu bandıma bıtek ptesi çıkabılmıstım.. anlayacagınız tırt durumdayım ama ptesi tekrar dönmem lazım düzenıme..

bu arada bu sabahki kilom 76,1 1 haftada 2,7 gr gitti bile bu akşam sporada başlıyorum inş. kalanıda hem dukan hem sporla birlikte gidecek T_N

bu dukan galıba direk bel yanlar göbege çalışıyoo yaa varyaaa şöyle uyusak uyansak bı anda 20 kılo vemrıs olsak falannn uffff valla her zayıflayanı gorunce kendımde yapabılrmısım gibi gelıyo sonra küçücük bisey oluyo motıvasyon yerlerde... neyseee günaydın cemaaatttt toplaşalımmm artıkk haydenn bide ben hergün tartılmıycammm bu tartı benı delı ettı günde 5 kere çıkıp her defasında farklı rakam görünce uyuz oldum haftadaaannn haftayaaa artıkın T_N

sıkılmayayım diye az yapıyorum. 1 yeşil elma 1 şeftali sert 2 mini karanfil ben 2 çorba kaşığı şeker koydum. ama bir dahakine tatlandırıcıyla yapıcam limona elma çok ekşi diye ihtiyaç duymadım belki başka malzemelerde iyi olur. elmaları soyup dilimliyorum suda haşlıyorum. 10 dk. üstüne şeftaliyi dilimliyorum 5 dk da o kaynasın. sonra şekeri koyup 5-10 dk kaynatıp altını kapatıyorum karanfilleri atıp kapağını kapıyorum. bekliyor. qarden

elifimmmmhoşgeldin güzel annecikk nasılsın, nasıl gidiyor hamişlik, ayy takvimine nasıl özendim anlatamam, sanada çok yakışmış, Rabbim kuzucuğunu sağlıkla sıhhatle kucağına almayı nasip etsin canım valla tatlım hamileler içinde dukan var ama sen yinede doktor kontrolünde yap diyetini

misssss gibi valla daha ne olsun ya, tartin kafayi yemis sen böyle devam cok güzel menülerin Önceki

valla anlamadim heralde savunmaya geciyo gicik vücudum $oklayacam ben onu bugün görür o oyyyyy daha cok yeniymissin, acayip bi baglanti kuruluyor oyunla aranda! seni gicik etsede oynamayi birakamiyorsun, öyle öyle 233'e geldim ben bide arkadaslarla rekabet süper oluyor dur onu geçeyim dur bunu geçeyim derken ilerliyorsun iphone'un saatini alirim bende ileri ileri ama takildin mi takiliyosun iste artik bölüm atlamak icin sorarim sanada isteklere cevap ver he qarden

günaydın bu tartı eksiyi gösterdiğinde çok mutlu oluyorum bu sabah73.6 oldum yaşasın qarden

Ayyyy inanmiyorummmmmmmm turkiye uğurlu geldi galibaaaaaaa Allah anali babali büyütsün saglık sıhhati hayırlı evlat olsun Rabbim bize de versin Neslicim bence de biraz daha kilo ver ben suan çok tirsiyorum :18: Yumurta affedersin dayandı 77 78 arası değişiyor benimde hamile kalırsam yok gibin yuvarlancaaammmm qarden

demekkı site herkesi can evınden vurmuş sana giyecek, bana yıyecek:) ben netten hiç gıda siparişi vermedıydım yolda kargoda falan başına bişi gelmezmı ki? ayy neslımmm 79,9 oldugum gün ahanda şurda konfeti patlatacammm T_N

güzelim bana göre bunları yaptığında iftarda yediklerini yakarsın eğer sahura kalkıp bir sonraki günün direncine hazırlık yaparsan hiç sorun değil ama bunları yapıp üstüne hafif bir bardak süt içip yattıktan sonra sahura da kalkmazsan sıkıntı çekeceğini düşünüyorum... kanda şeker filan ne varsa spor la sıfırlıyorsun birde fazla yaptığında içerden yakıyorsun. kandaki şeker sıfır olarak oruca başlama sahurda da şekeri destekliyim diye sadece şeker ağırlıklı yeme protein ağırlıklı ye ekmek ye 1 tanede meyve yedinmi ohhhhh :) ayrıca kızlar hurma ile bir yazı yazmıştım uzun süre açlıktan sonra yenilen hurma kan şekerini düzenliyormuş bizzat şahidim 2 hurma yiyorum iftarda başka şekerli birşey yemiyorum dengem bozulmuyor...

86,7 ve sporla toplamam gereken bı gobegım ve baldır bacagım var M mlkfth 2013 bekle

kızz 6-7 neeee 12 kg normali dediler bana gerçi bende çok istiyorum stoktan yesin ama memurlar. net e baktınmı güzelim olmazsa o siteden arama motorundan arat... kpss dedikçe ay içim bir hoş oluyor bende 1 haftadır ders çalışmıyorum bende klomene cevap vermedim. işin kötüsü eşimde de sıkıntı var. eşim normale dönmeden bana bulabildikleri tek mazeret kilo vermen lazım... yawww vereyimde şu kiloyu tüm sorun sende diye eşimi sıkıştırayım tatlikedi

esra özel msj kutun dolmus oyuzden cevap yazamadım, sil ıstersen canımcım qarden

Selamlar kızlar Naber, napıyorsunuz

maşallah nazar değmesin güzel tarif böyle deneyip tadını beğendiğin tarifleri bizimlede paylaş ben bir krepini yaptım tadına bayıldım Önceki

kesinlikle iş yerinde en büyük yaptığım espri ahhh antalya güneşin cehennem gibi eritiyor diyorlar bir beni eritemedin diyorum :)))) burada yazın iptal insanlar yaa... 3 gündür yürüyüş yapıyorum evde dans filan ediyorum sonunda rahatladı hava... T_N

günaydın kızlar, dün akşamı dukana motive olayım evdeki son yemek istediklerimi de yiyerek geçirdim. 3 uzun sosis 1 haşlanmış patates ve yoğurt yedim. patatesi canım çekti sos bitsin dedim :) eşim kenan imirzalıoğlunu acaip kıskanıyor delirtecek beni her pazartesi akşamı bir yol bulup izletmiyor karadayıyı bu seferde bir mazeret buldu dışarı çıkardı hadi çıkmışken filme girelim dedi bende unutmuşum bileti aldıktan sonra söyledi karadayı olduğunu orda da mısır yedim diyeti de uzun uzun anlattım canım kocama sabaha beni süprizle kaldırdı. kahvaltı hazırlamış. 2 yk tereyağını eritiyordu uyandığımda yumurtayı çırpmış bir tarafta da pastırma... tabi sinirle bu neee dedim. et yumurta serbest değilmiydi dedi şirin şirin... sabah kavgamız böyle başladı. birbirimize girdik sonunda yedirdi yağını kendi yemiş bana hiç 1 dilimde pastırma yedim içim dışım yanıyor. ben sabah haşlanmış 2 yumurta peynir geniş bir kahvaltı düşünürken avuç içi kadar yumurta ve 1 pastırma yiyebildim. açlık sinyalleri vermiyorum ama bekliyorum sanırım dukana yarın başlayacağım ama bugünde prosedüre uyacağım. çünkü o sinirle kendime krep yaptım yedirmedi bende içine peynir koyup işe getirdim. öğle yemeğim olacak... yumurta yapışır diye 2 yk tereyağı koyan kocam peçeteyle zeytinyağını sürdüğüm tavada krebi pişirmemi baya hayretle izledi :)))

esramm bilmiyorum ki kas mı su mu yağ mı? her ne ise bilmiyorum ama o +500 beni sinir etmeye yetti bir saat kadar. cnm 79 cıktım ya. T_N

o da neymiş öyle yaa. yuhh ama onda mutlaka deformasyon olmuştur cnm o kadar kilo kaybına bir de spor olmayınca sarkma çatlama falan olmuştur. M mlkfth 2013 bekle

hacim genişletmek haa... ay çok güldüm buna esra:)))))))))) iştah için şu yoğurtlu karışım çok etkili canım inan.. denediğim için söylüyorum. akşamları tekrar ona başlıcam qarden

sendemi abla biz verme değil alma rekoru kırıyoruz vallahi bu ramazan bize yaramadı yiyip içip yattık ve şiştikşimdi uğraşıyouz verelim diye . push ;

esrammm ben bu arkadaşı geçen seneden biliyorum, azmetti bırakmadı dukanı ve sonuç ortada 41 kere maşallah T_N

:)) canm su çok faydalı. sakın bırakma benim bazen 3 lt yi geçiyor. ama sürekli lavaboya gidiyorum o sorun oluyo işte. zırt bırt çişim geliyo. arkadaşım da bu kadar çok su içersen kilo alcaksın bak diyo :)) M mlkfth 2013 bekle

inş. tatlım ıyı gecerse baslıcam hemen işe cok sıkıldım cunku amaaaa nesliii ya deme oye umutlarım kırıldı şimdi du neyse 3 gun yapim barı baktım gram gramgıdıyı bırakırım dukanı bana gore degıl cunku. elmalarımı alırım sepetıme yer yer dururum :)) . qarden

tasancığm cewzp werdiğin için çok teşekr ederim benim boyum 1.67 kilom 86 şuan 9 hayat çayı kullanıyrm iftrdan snra yürüyş ypıyrm gelncede limonlu ılık su içiyrm ama werebildiğimim düşünmyrm

Canım senin yaslarında diyet onerilmeyecegini biliyorum gelişim ve büyüme cagindasin sen bence spor ya ve tatlı kızartma ve hamur işlerinden uzak dur yeter Sporla fazlalıklarından kurtulabilirsin tatlım

sinemcim sen görmüşmüydün bunu, ilk resim 88 kg, ikincisi 74 kg Önceki

günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnn:119::119::119::119::119::119::118::118::118::118::118: güne çokkkk keyifli başladım, tartıda harika bi rakam gördüm, dukanı bu yüzden çok seviyorum, dün demiştim kilom durdu sanki diye ama bu sabah hopppp diye 900 gr birden indimm saçımı makyajımı bile daha özenli yaptım, hattaa bayramda aldığım gömleğim vardı, sırf indirimde diye m beden almıştım denemeden, ama eve gelip giydiğimde düğmeleri bile kapanmamıştı, bu sabah bi deneyeyim dedim oda neeresmen potluk bile vardı qarden

bende bı bayan duymuştum 109la hamıle kalıp 102 ile doguma giden artık nasıl dengesız beslenıyosa hamılelıkle dengelı beslenmeye basladı heralde bıde zayıflamış elifcan senın mekan başakşehırdı dımı kacıncı etaptasın ben halkalıda oturdugumu demısmıydım sana arenaparkın orda:) uzaktan komsu sayılırız aslında fefilifa mavişim minik

ben giyerdim ya 1 karış giyemezdim ama 2-3 karış garanti giyerdim sutun gibi bacak olaydı mini elbise giyerdim bide bgn oruç tutamadım öğle aramda fırsattan istifade ağdaya gittim bacaklarım tam agdalık olmuştu kızcagız al al bitiremedi koca bacaklarımı yrn dizde bi elbise giyerim artık gülnihal ablacım hoşgeldin alıntı yapmayı unutmuşum kızlar buarada cmt günü yaptım ayran aşı ama benimki tutmadı heralde ya anlamadım yada bugdayını mı fazla kattım bilemedim bişey eksikmiş gibi gerçi daha önce hiç içmemiştimdim ama bilmiorum bugday haşladım nohut haşladım ayranın içine koyup üzerine nane ektim buarada aç gözlü ben öyle bi haşlamışım ki buğdaydan nohuttan oruduyu doyurcam sanki bide onlar iyice kabardı 3 e böldüm 2 tanesini buzluga attım bugday ve nohut karışımı inş bişiy olmaz bende çorba çok sevenlerdenim ama sıcak çorbayı daha çok seviyomuşum bunu farkettim bide hazır çorba çok zararlı diolardı ben ondandır içmem sadece bazen işyerinde çok zorda kalırsam bardak acılı domates alıom onada bayılıyom bende oruç tutunca iftarda bişiy yiyemiyom ya çorba içiom 1-2 lokma bişiy tamam bitiyo inşallah veririm biraz bu öğlen ağda mağda derken çok geç kaldım yemek yiyemedim oruç tutmadım ama resmen oruç gibiyim bgn kahvaltıda yapmadım qarden

kuru kayısı bende biraz işe yarıyor ben ara öğünlerimde 2 gündür kayısı kurusu yiyorum. antepteyken gerçek güneşte kurumuş almıştım. acaip sert ama o işe yaradı. biraz şekilsiz birde... kayısılı form çaya bende bakayım perşembe nasılsa tatilim :) bende tartıya veda ettim bazen aldımmı ne diye korkuyla çıkıyorum ama gr oynamamış oluyor neyse duraklama dönemini geçeyimde inşallah tekrar başlayacağım tekrar bu yulaf kepeğide işe yararsa direk dukana dönerim bende elma diyeti güzel ama sıkıldım sanırım elmadan bu ara favorim şeftali şeftali yada nektarin diyeti varmı ki :))) bende gündüz 2 araöğünde kayısı akşam 1 tane şeftali sanırım bir karar verip vücuduma yardımcı olmam gerek M mlkfth 2013 bekle

günaydin neslim nasilsin tatlikedi

ozlemcim Allah razi olsun tatlim bu mubarek gunler hurmetine rabbim kimin sıkıntısı varsa gidersin insaallah.. qarden

aynen valla zor oluyo bazen esnıyorum tam agzımı kapatırken görüyo ne yıyon bakım sen dıyo kopuyorum:) ama neslım sızdekı durum bızım dolapta olsa ben kat'aaa dayanamammm gizli gizli yerın en kötü uyanır oyle yerım..:) ama hep özenmişimdir eskıden, allahım evlenınce cok zayıf olayım kılo derdım olmasın yıyıp içip yatıyım gece 12lerde burger kıng sıparısı verim falan diye hayallere bak mıllet dügün gelınlık hayalı kurar, ben evlenır evlenmez yeme özgürlüğü hayalı kuruyorum:) senın eştekı mantık bendede var asla kullanmam kredi kartı(yaklasık 14 tane falan kartım var):) aileden geliyo benımkı bıraz baba öyle alıştırdı nakitçi:) ayyy burger dedımde makarna olsada yesek:) bana her yol makarna arkadaşşş

günaydın kızçeler hepinize, geçmiş bayramınız mübarek olsun nasılsınız bakalım keyifler umarım yerindedir, ramazandı bayramdı derken ben hiç diyet modunda değildim o yüzden canım buraya bile yazmak istemedi, ama artık geçmişi bi kenarda bırakıyorum, bugün kendime yepyeni bi sayfa açtım, anladımki ben öyle sağlıklı besleneyim az yiyeyim gibi şeyleri yapamıyorum, benim belli bi proğrama girmem lazım, o yüzden bugün itibariyle tekrar dukana başladım... 14 aralığa kadar hedef koydum kendime, bugün daha önce gittiğim spor salonunada gidicem tekrar başlıcam spora bu arada takım için eylüle kadar izin almıştık en azından o zamana kadar şu fazlalıklardan kurtulalım dimii bu sabahki rezil kilomuda söyleyimde bana çanta ayakkabı ne varsa fırlatın 78,8 M mlkfth 2013 bekle

kızçeler canınız tatlı özelliklede dondurma istiyosa size benim son günlerde bayıla bayıla yediğim süperbi tarif vereyim ihtiyacınız olan sadece yağsız 1 kase süt ve 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı ikisini bi güzel karıştırıp buzluğa atıyoruz, sonra yarım saatte yada 1 saatte bir karıştırıp sütün kristalize olmasını sağlıyoruz, zamanla donuyo zaten, sonrada ımmmm kaşık kaşık mideye indiriyoruz, aynı vanilyalı dondurma gibi, isterseniz içine kakaoda atabilirsiniz, hem çok hafif hemde lezzeti süper T_N

masallah masallah dukanla spor birlestimi süper bisey cikacak ortaya neslim ben inaniyorum sana aa takim resmen kapandi mi yaa nolcak simdi yarismasiz mi devam edelim? bana yarismasiz daha iyi bu sekilde, ama boslamadigimiz sürece sen naptin canim ne var ne yok sende keyfin yerine gelmistir iyice bu kilo kaybiyla T_N

kızlar ıyı aksamlar. bugun iş görüşmesıne gıttım olumlu gectı, haftaya bıldırıcekler inş olur ay kılom 83.9 da takılı kaldı, neslıcım haklıymıssın odemler gıttı dukanın atak işe yaramadı malesef neslim gecmıs olsun bu arada. alıntı yapamadım esram özledım senı yaw qarden

Evet tabiki iyi olur evde birinin olmasi, tabi cok uzun sürede olmayacak :26: Neyseki anneninde kendi evi olacak simdi ne güzel iste hep dizinin dibinde olur yeme edacim baklava falan sagligin için almayin bile eve :26: fefilifa mavişim minik

canim insanin basina gelmeyince anlamazmis ama seni cok iyi anliyorum bu duyguyu benim babamda hastaydi ama cok sukur ki senin annecigin en az hasarla atlatacak ben inaniyorum hersey duzelecek.. biliyorsun artik eskisi gibi gogus bos birakilmiyor silikon ile eski halinden daha iyi bile gozukebilir sifa Allahtan cok dua ediyorum hatta simdi kalkip okuyacagim lutfen uzulme gececek bunlar ve eskisi gibi olacak fefilifa mavişim minik

iyi ki doğdun esraaaaa... iyi ki doğdun esraaaa... mutlu yıllar sanaaaaaadoğum günün kutlu olsun canım.. sevdiklerinle birlikte uzun yıllar geçir inşallah... evet çarşambaya 68i görürsün demiştin.. haklıymışsın. ama içtiğimin tadı çok fena

evet canım zaten burda pek sosyallik yok o açıdan değişiklik oluyo ayyy sinem nasılda biliyosun benivalla koşu bandına içim gitmiyo değil, belki kendi evimi alırsam alabilirimhatta özellikle 4-1 istiyorum sırf bi odasını spor odası yapıcam, nasıl olsa herşey mevcutt

günayyyyyyyyyyyyyydııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nabersiniz kızlar. bugün bende de değişik bi mutluluk var Allah bozmasın. İyiyim valla ohh. sizler nasılsınız bakem? ne var ne yok? cnm farkettiğine sevindim bak. her kayınvalideden çıkmaz öyle laflar. mesela benim kaynana dan hiç çıkmaz. kıskanç kadın... sevmiyorum ama eşimin ailesi diye saygı duyuyorum. yapcak bişi yok. oğullarını kız gbii yetiştirmiş ona bağlı olsun istiyor. aman neyse onu mu düşüncem ya. anam kızlar size bişi dicem ben ya. ben hemen her allahın günü 1 saat yürüyorum. gr gr giden kilocuklar bugün tartı da +500 göstermesin mi beni. ay beynimden vurulmuşa döndüm. hani sabit olsam bi yere kadar. inip çıka çıka baskülü bozdum sanırım. sonra acaba yanlış mı diye işe gelirken eczaneye gittim orası da aynı tartmasın mı ayyyyyyyyyyyyyy kendimi eczanin bi o duvarına bi bu duvarına fırlatasım geldi. neden olaki bi fikriniz vaa mı? . push ; T_N

evet inanılmaz sıcak gerçekten burasıda öyle benm işyerinde şuan mesela hem klima açık hem vantilatör klima biraz uzaktada suda haşlaman çok iyi olmuş yağdan yırtmışsın bende dün akşam biraz komik olcak ama ilk defa patates püresi yaptım hiç yapmamıştım çiğdemciğim verdi tarifini sağolsun ilk başta patatesleri ezmeden çok cıvık oldu gibi geldi beni bi korku sardı olmadı die iftarada az kalmıştı sonra normale döndü bi oh çektim oda acemiliktenmidir nedir öyle güzel olmuşki şuan keşke 2 kaşık fazla yeseymişim diorum yani pilav yapcaktık aslında pilav düşüncesi içime çok sinmedi püre yaptım şimdi pilav mı püremi yorumlarını bekliyorum buarada pürenin içine yarım çorba kaşığı margarin 1 kase kadarda kaşar rendeledim ama yarım yağlı sütle yaptım Önceki

haklısın canım zaten dunkı konudada cok elestrımedım bıraz alıstıgım için bazen paylaşımlar keyıflı oluyo ama benım ruhum fazlaca özgürdü anca bukadar girdim paylaşım içine zaten dün akşam gündem değişti tekrar dünki uyuz olmamın sebebı kıskanclık degıldı:)

ayyyyy canimmmmm Allah razı olsun biliyorum o duyguyu bende kim hamile olsa kendi olmuşum gibi seviniyorum Rabbim sana da tattırsın bu duyguları tez zamanda bekleme artık ya dikkat ederiz hamilelikte çok almayız kilo ins

oyy geçmis olsun ablacim cabuk atlatirsin insallah yaz hastaligi bile bi baska oluyor

kızzz melek ceee deyip kaçmışın yine:) sen bı konu acmıstınya 24,5 kılodan sonra durakladım dıye.. o dönemde aynımı devam ettın bişeyleri degiştirdinmi diyette yada sporda ve kaç gün sonra geri başladı kılııo vermen:26: . push ; M mlkfth 2013 bekle

selam edacim bende tebrik ediyorum seni bugün ben niyetlenemedim ama sanki oruçmusum gibi bisey yiyemiyorum, sadece su yetiyor zaten bu sicakta qarden

buarada dogadan formun yeşil çay açaili diye bi çeşidini aldım bombaaa normal yesıl cayı cok sevmıyorum ama bunun tadını begendımmm deneyın mutlaka:) T_N

bende gidip aıyım çok güzel tarifler var tatlı tuzlu çok güzel. peki krep yapıyoruz ya kaç tane çıkıyo ve hepsini yiyebiliyormuyuz mesela 2 krep çıkara ikisinide yiyebiliyormuyuz T_N

selamm hanımlarrr edacımm hayırlı olsun dukanın, inşallah uyum saglarsın neslıcım son durumlar nedır gördünmü 6ları bakımm:) çidemcimmmde cok ugramıyo sanırımmm gulnıhal abla kesın kaçamak yapıyodur:) benı zaten sormayın, yaptıgım tek iyi şey sporuma dönüş oldu:) sinemcikte yeni süprizlerle ugrar yakında:)hatunun gidişat iyi:) T_N

evet güzelim inşallah bize uğurlu olur :) hakkaten herkes kayıpta... inşallah kayıptakiler kaçamak yapmıyordur M mlkfth 2013 bekle

Birçok kadın yeterli kiloyu vermesine rağmen özellikle bacak ve popo kısımlarında yaygın olan bu çirkin görüntüden kurtulabilmek için farklı farklı uygulamalara başvuruyorlar. Selüliti tamamen yok eden özel bir besin olmamakla beraber; sağlıklı beslenme programınızda yapacağınız bazı küçük dokunuşlar bu süreçte sizi destekleyecek ve özellikle yağ hücrelerinin yakımını hızlandırıp, kolojen doku yapımını artırarak istediğiniz görüntüye kavuşmanızı kolaylaştıracaktır. 1- Su, cildin nem dengesini koruyarak elastikiyetini kaybetmesini engeller. Böylece vücudun gereksiz ödem toplamamasını sağlar. Vücudun toksik maddeleri atmasını kolaylaştırır. 2- Greyfurt, salatalık, domates, kavun, karpuz, üzüm, marul gibi su oranı yüksek gıdaları beslenmenize katın. Bu besinlerde yüksek su içerikleri ile selülit görünümüne karşı vücudu destekleyecektir. 3- Esmer, tam tahıllı besinleri tercih edin. Makarna, beyaz ekmek, pirinç ve şekerli gıdalar kanda insülin seviyesinde dalgalanmalara neden olarak vücudu yağ depolaması konusunda uyarmaktadır. Ancak bu besinler yerine işlem görmemiş ya da çok az görmüş tahıl ürünleri tükettiğinizde bu dalgalanmalar önlenecek böylece vücudunuz yağ depolamak yerine yağ yakma moduna girecektir. 4- Renkli sebzeleri beslenmenizden asla eksik etmeyin. Kırmızı biber, kırmızı greyfurt, portakal ve kivi gibi besinler kolojen yapımını desteklerler ve C vitamininden çok zengindirler. Kolojen yapımını destekleyen diğer sebze ve meyveler ise; brokoli, ananas, armut, kuşkonmaz ve turunçgillerdir. 5- Balık ve balık yağı, kolojen sentezini destekleyici yapısı nedeniyle yine cilde elastikiyet verir ve vücudun sıkılaşmasını sağlar. 6- Somon, ceviz, badem ve zeytinyağı elzem yağ asitlerinden zengindirler. Bu besinler, cilt dokusunun onarılmasında kullanılmaktadır. 7- Avokadonun içeriğindeki A vitamini ve vücuda dost yağ asidi içeriği sayesinde vücudun yağ yakımını ve cilt sağlığının korunmasını desteklemektedir. Sadece yenilmesi değil püre haline getirilip vücuda sürülmesi bile vücudun pürüzsüz bir dokuya sahip olmasına yardımcı olmaktadır. 8- Yaban mersini, ahududu, böğürtlen gibi üzümsüler grubundaki besinler yüksek antioksidant içerikleri nedeniyle dolaşım bozukluklarına ve serbest radikallere karşı etki göstererek doku hasarını önlemektedirler. 9- Protein açısından zengin olan balık, tavuk, yağsız kırmızı et, kurubaklagiller ve özellikle yumurta içeriğindeki elzem ve elzem olmayan aminoasitler sayesinde dokularda su tutulumunu önlemekte ve metabolizmayı artırarak yağ yakımını hızlandırmaktadır. 10- Muz ve turunçgiller potasyum içerikleri sayesinde dolaşımı hızlandırarak, sıvı tutulumunu da engellemektedirler. 11- Düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri, yüksek kalsiyum içerikleri sayesinde daha fazla yağ yakmasını sağlayarak selülitli görünümün hafiflemesine yardımcı olmaktadır.

abim var güzelim sadece oda ist da yaşıyor burda kimsemiz yok bir annem olacak inşallah... ay nasıl güzel birşey biliyormusun şu an bizde eve gidince evde birinin olması... inşallah bayramdan sonra hemen getireceğiz annemin eşyalarını... hayırlısıyla ev için bugün anlaşmaya gidecekler damat kaynana :))) ya bende antepten baklava getirdim de daha elim değemedi çok vijdan azabı çekiyorum. ne zaman elimi atsam şimdi akşam yok yemek yedim yok çok açım insülinim bozulur diye diye yiyemedim bu sefer de atacağız galiba 1 kg baklava daha elimiz değmedi 1 hafta oldu tatlikedi

kilo bildirmekmi ay rezalet ama bildireyim:26::26::26::18: pazartesi:79kg cuma:76 kg tam 9 kilo aldım rezalet o kadar emeğim boşa gitti ama çok şükür 3 kilosu gitti dahada gidecek. nerdeyse 80 olcaktım neyse geçmiş geçmişte kaldı önümüzdeki maçlara bakıcazha bu arada bana kızın bağarın çanta fırlatın her cezaya razıyım

günaydın melekımmm suanda 6-7 gun yapıyorum haftada, en fazla 1 gün fre veriyorum bakalım ama bazen umutszluga kapılıyorm ben zayflıyamıycam dıye neyse sonra dıyorum kalk spor yap:)biraz oturtayım eylul sonu ekım başı gibi şu ebru sallı plates dvdsınden alıp onada baslıycam bakalım..3 ayda 27 kılo bomba bı skor.. acaba dıyorum 3 ay elma dıyetı yapıp günlük 1,5 saat spor yapsam 20 kılo verırmıyım :) neyse cok ucmaya gerek yok şu 7lerı göreyım yeter banadaa eşinde tabı ben kıskanc bı adamım demek yerıne sana atıyo topu kıme begendırecen kendını nıye suslenıyosun vs.. dıye ayyy bende bunları yasayacam kesın volkana dıyorum bacaklarım ıncelınce sık sık etek giycem ohhoooo ben senı etek sevmıyosun dıye aldım dıyo bide boyunu ben secerım falan dıyo, daha sımdıden delı edıyo benı, özel günlerde elbıse dısında falan giymem ben etek metek.. gercı volkan yokkende hiç özenmezdım bendekıde laf işte:) M mlkfth 2013 bekle

katılıyorum güzelim... kilo sorunu olmayan insanlar resim çekmekten anlamıyorlar o makineyi bana vereceklerdi seni incecik çekerdim

bi selam veriyim.. herkese hayırlı cumalar.. veee... güzel geçen bir haftasonu diliyorum kızlar... . push ; T_N

malanzinyo haa meleğim şu son eklediğin facedeki fotoları görünce şimdiki halinle dağlar kadar fark var aranda, ve arada sanki 10 yaş var gibi M mlkfth 2013 bekle

aslında aşırı değil. boyun da uzundu senin. belli ediyor mu kilonu qarden

yediklerin güzel olmuş fakat 1-2 günlük böyle şeyler olsun sebze bir yerden girsin menüne... bende sabah geldim antebe gece süper bir sahur yaptım. otobüs 1 de bir yerde durdu balık kraker 1 çikolata 2 kutu süt aldım bunlada kalmadım. kek dağıttılar bir güzel yedim meyve suyuda içtim. gerçi gece ne verdilerse içtim nerdeyse 1 lt su 2 kutu süt 1 bardak meyve suyu pehhh balık krakerin yarısını yedim çikolatayıda 2 ısırık yedim şimdi susuzluktan bitap düştüm yine tüm aile toplanıcaz akşam teyzelerim yeğenlerim kuzenlerimmm bana hoşgeldin diyecekler. yemeğimizi yaptık dışarda yicez extralara kaçmıyım diye ben yemeğimi yaptım... yanlız öyle psikopat bir durumdayım ki şöyle bir buz kalıbı olsada ağzımda çiğnesem istiyorum sıvı ve soğuk olan herşey şu anda gözlerimin önünden geçiyor tamam tamam sabır lazım neyse ben çıkıyorum kızlar... burda tüm ailenin toplandığı küçük bir hobi evimiz var gidelim de orayı hazırlayalım iftara... fefilifa mavişim minik

gunaydınnn kızlarrrr neslimm bugün sebze günün dayan yeşil bibere:)nasıl oldun daha ıyımısın? sinemmmm cok sevındım tatlım ınsallah hayırlı haberlerle dönerler, ee cok ev keyfi yaptın çık sıcacık yatagından çalış artık haydee:) ben onumuzdekı yaz sonu bankayı bırakıcam sanırım şimdiki planlarım tutarsaa bıktım burdannn:)şubeyı komple yenılıyoruz zaten,2 arkadas dogum iznine gidiyo 2 yenı kışı geldı ve bi açık vardı orayada yenı bırı geldı 1 kşi daha gelecek sanırım sil baştan mılletın huyuyla suyuyla ugras ekran ogrenmelerı için yardım et vs. vs... ayy bu tarfsız mutluyummm sankıı dün aksam spordan sonra kayınvalıdeye gittik hatun dedıı valla cok farketmıs ama bişi demıyorum nazar degmesın diye dedi:) nişana kadar zımba gibi olursun ama dedi:)volkan bi gurur bı gurur ee kımın karısı anne diyo, dedım vay adi zayıfla zayıfla diye basımın etinin yiyip özgüvenımı çökerten kendı degildi sanki:) T_N

off aç mı bırakacaksın çocuğu sen kendine kıyamıyorsun çocuğa mı kıyacaksın :) ama ben biliyorsam elma diyetinden nasibini almadan çıkmayacak o çocuk :) T_N

hosbulduk tatim canim ben istanbulda medipol mega universite hastanesinde yaptirdim 750 kira asilama + ilac ilaclarimda 300 u buldu yani 1000 kusur e mal oldu kismet tatlim yaaaa insaallah hayirlisi olsun.. rabbim insaallah herkese saglikli sihhatli hayirli evlatlar nasip etsin fefilifa mavişim minik

saol canımcım. hee gönder mini eteği bak fatih napıo o eteğe. önce o eteği sonra da benim ağzımı yırtar yeminle qarden

adalet iyi bir tercih olmuş Neslihan. kızkardeşim geçen sene girdi oraya.9 ve 5 yaşında iki kızı var. ankara gibi yerde gece nöbet tutarak çalışıyor. o da laborant. ayrıca haftada birkaç gün de sohbet verir. o bile ortalamayı 70 küsürlerde tutarak 1. sınıfı geçti. sonrasında inşallah hukuk bitirip sağlık bakanlığına geçcem diyor.. kpss de 90 almakişin zor bankacı güzeli T_N

günaydın kızlar hala benim sıpaya çiş öğretmeye çalışıyorum biraz öğrendi gibi, kaç gündür tartılmıyordum sabah tartıldım ve şoooook o ne ya ye ye ye şişmişim bugün başladım bende yoksa bayramda şişko olacam. T_N

yenmez mi bu yaaa. of canım isteyip duruyo zaten makarnayı qarden

anladım sinemcim, sana hangisi iyi gelicekse o olsun tatlım, yeterki hedefimize ulaşalım ahh evet kırmızılar hayal oldu:92::92:, ama inş. bu yılbaşı gerçek olucak

aynen şekerim valla esram benimde bu 2. gıda siparişim, daha önce denizliden hacı şeriften tatlı, lokum falan getirmiştikkocacım saolsun nerde değişik şey var tatmazsa ölür, neyseki bu seferki diyet için, bakalım kargoya vermişler nasıl gelicek bende merak ediyorum ahahaa bende 69,9 u gördüğüm gün sadaka dağıtıcam, diyete ilk başladığımda adamıştım, son 4,6 kg kaldıı qarden

esram msj kutun dolmuş qarden

gecxmıss olsun canımm yaaa allahtan sen evde degıldınn, ortalarda ıykı takı toka ziynet eşyası yokmus onlarıda alırlardı altın vs.. gerçekten insanı ürperten bişey sana ait bi alanda bi yabancının dolanması yollar once bızım 2, kattakı eve gece giren hırsız bi mıktar para cep tlfnları ve babamın araba anahtarını bulup gitmişti tabı araba bulunamadı ama allah korusun diyoruz o araba anahtrarını almasa belkı daha cok karıştıracaktı evi ve belkıde karsı karsıya kalacaktık.. allah korusunn umarım yapan bulunur ama polıslerde cok üstünde durmuyolar bu olayların zaten yapanı bulsalar bıle ya ınkar edecek ya almadım dıyecek vs.. oyuzden para bulunma olayı cok zor tekrar gecmıs olsun canım benım evden cıkarken mutlaka altı üstü kıtleyıp çıkın ihmale gelmez, bi kredı kartıyla bile açıyolar kitli olmayan kapıları . push ; qarden

ben hızlıyım valla eylulden başlıyım aralık sonuna kadar yolu var:) kadında maksımum boy 170 olmalı bence, senınkı ıdeal turk standartı bacım ne gzel kpss basvurusu mart yada nısanda sanırım sınavda temmuzda.. ayy şu devlert baba bızede açsınkapılarını yawww:) geçen bi rus muhabbetı oldu cok güzel ırk sarışın beyaz tenlı vs. dıye volkan dıyo benım karım 2 rusa bedel:)benden 2 tane rus hatunu cıkar tabi haklı:) tabı ben hakaret algılayıp kavga ettım:) qarden

valla böyle şeylere bayılırım bir denk getiremedim ya şu yulaf kepeğini markete giriyorum ki her markette de yok zaten birşey alacaktım ama diyorum hatırlayamadan çıkıyorum

esram bılıyosun raporlu benımkı oyuzden gıremıyorum pek. kızlar yarın iş gorusmesıne gıdıyorum, ıstedıgımde bı fırma ıns. olur dua edın olurmu. yarın bu tartı oynamazsa kendıme yemek yeme cezası verıcem. şaka bı yanada NESLİHANCIM ee ben dıyet yapıyodum ztn ödemlerımde gıtmıstı, sımdı atak donemını yapsam kılo veremezmıyım pekı aydınlatırmısın benı dukaniçem :) Önceki

İşte müthiş düşük kalorili kan şekeri düzenleyici ve keyifli bir atıştırmalık tarifi; 1 elmayı rendeleyin içine bol tarçın ve 5 tam ceviz kırıntısı da katıp küçük kağıt kek kalıplarıyla 175 derede 15-20 dakika fırınlayın mis gibi kokmaya başlayınca da fırını kapatıp üzerine ekstra tarçın serpip soğumaya bırakın. Günün keyifsiziliğini hemen alacak ama size aldığınız keyfin bedelinide ödemeyecek küçük kaçanmaklarınız hazır... Afiyet olsun:) Sürekli baş ağrılarınızın kaynağı besinler olabilir mi? Kırmızı şarapta bulununan histamin, kakakao ve kahvedeki kafein, peynir ve çikolatadaki tirozin, ambalajlı besinlerde koruyucu olarak kullanılan benzoik asit ve yine raf ömrünü uzatan, hazır çorbalar ve şarküteri ürünlerinde de kullanılan monosodyum glutamat , baş ağrısını tetikleyebilmektedir. Besin tüketiminizi gözden geçirip bu besinleri ve katkı maddelerini bulunduran ürünleri tüketme sıklığınızı azaltmakta fayda var... Yoğurtta beklemeyle oluşan yeşilimsi suyu sevmiyor musunuz yoksa? Çok büyük bir hata yapıyorsunuz çünkü bu su B12 vitamininden çok zengindir. Özellikle sinir sisteminin sağlığında hayati rol oynamaktadır. Artık tabağınıza yoğurt alırken son derece besleyici ve zengin içerikli suyuyla karıştırarak besin tüketim kalitenizi çok daha arttırabileceksiniz. Bu ararada sadece yağlar değil süt ve süt ürünleride ışığa maruz kaldığında besin değerini yitirmektedir. Besinlerin etiketlerini okuyor musunuz? Cevabınız 'Hayır' ise bu alışkanlığı mutlaka kazanın, hem faydalı hem de çok lezzetli diye önerdiğimiz nar ekşisinin birçok marka tarafında neredeyse sadece şekerli su olarak piyasaya sürüldüğünü söylemek isterim. Ancak etiket okumayanlar olarak farkında olmadan bu ve bunun gibi binlerce üründe farkında olmadan vücudunuza gramlarca şeker almakta ve sağlığınızı yine farkında olmadan tehlikeye atıyorsunuz. Peki direkt olarak şeker yazmıyorsa aynı anlama gelen diğer kelimeler nelerdir öğrenmek ister misiniz? Sakkaroz, sükroz, sakkaroz şurubu, mısır şurubu, fruktoz, dekstroz, malt şurubu, gkukoz, invert şeker... pratik olarak sonu oz la bitenler diyebiliriz. sakın sizi kandırmalarına izin vermeyin. Sağlığınıza siz sahip çıkın Bu gece ara öğününüz kivi olsun... Yapılan bir araştırma normal diyete eklendiğinde kan hücresi yapımına yardım ettiğini ve trigliseriti düşürdüğünü ortaya çıkarmıştır. Ayrıca Rowett Enstitüsü'nde bir bilim adamı günde 2 kivinin kansere neden olabilecek hasarlara karşı DNA'yı koruduğunu belirlemiştir... Başka söze gerek yok sanırım... Artık marketlerde yaygın bir şekilde satılmaya başlayan kişniş İnsülin salınımını düzenleyerek kan şekerini düşürmekte ve pankreas-safra kesesi enzimlerini harekete geçirerek safra salınımını arttırarak sindirime destek olmaktadır. A akşamları şu salatalara biraz de kişniş ekleseniz fena mı olur?

melekkkk sen yüzden nekadar cok kılo vermıssın bu yakın resımde daha cok bellı olmuşş yaaa resmen mucıze gibi bişey bu ınsanın bukadar degişmesinin kendı elınde olması allahın bi lutfuu valla hiç aglama hatta mutluluktan çıglık bıle atabılrsın.. ınsan zayflama sürecınde kendının farkında olmayabılır belkı ama ıste boyle eskı bı resım gordugu anda şok etkısı yaratıyor valla maşallahh ama senın yüz olayın ciddi farketmıs bacım gıdık falan M mlkfth 2013 bekle

özlemcimmm günaydınnn harikasın canım, maşallah sanaaa T_N

hoşgeldın canım. harıka kılo vermıssın devamı gelır merak etme gel yamacımıza bırlıkte bol motıveyle kurtulalım bu kılolardan :) Önceki

kızlar kocam kılo verebılecegıme ınanmıyo :) gecen dıyokı senın kemıklerın ırı 55 kg düşemezsın dıyo, kocam benı sanırım 70 kg falan sanıyo :). ah ah o oyle dedıkce sen gor bak bu sefer basarıcam dıyorum, adam bıktı sureklı baslayıp bırakıyorum rejım ve sporu, o da ümitsiz benden, ama bu sefer zayıflayıp gözune sokucam :) M mlkfth 2013 bekle

haftaya bakıcaz artık özlemcim, ne yapalım moral bozmak yok, sonuçta bu kiloları 1 haftada almadık qarden

kahvaltımı yaptım 1.5 lt suyumu 1 kupa yesıl cayıımı ıctım sımdıde 60dk yuryusumu yaptım dusumu aldım geldım, sımdı yesıl elma kemiriyorum :) gun ıcınde ne yedıklerımızı yazalım bırbırımızı takıp etmke daha kolay olur bu arada edaa nerelerdee gırmıyo ne zamandır M mlkfth 2013 bekle

Sabah sabah canınızı sıktığım için hepinizden özür dilerim çok doluyum kusura bakmayın sizi kendime yakın hissetiğim için buraya yazmak istedim. İnsan başkasında olunca çok üzülüyor gerçekten ama kendi içinde olunca inanası gelmiyor konduramıyormuş Rabbim tez zamanda annecime şifa versin kimselere yaşatmasın bu duyguyu içim çok acıyor.

emekliliği görebilecekmiyiz acaba?

günaydınnnn:119::119::119: gunaydınnnn :119::119: nassınız hatunlarrr cumanız mübarek olsunnn istanbul bugün biraz kapalı bir havaya uyandı, gün içinde tekrar güneş açacak gib gözüküyor umarım hepımız ıcın pırıl pırıl musmutlu, bol kazanclı, saglıklı bigün olurr hayde bakalımmm iş başı ilk müşterim geldı öpüyorum sizi T_N

AYYYYYYYYYYYYYYYY Oku oku bitiremedim kizlar ne güzel cene calmissiniz bilseydim erkenden damlardim bende ÖZLEDIM SIZLERI Cok pis gaza gelmissiniz siz ne güzel ama ne yazikki katilamicam ben su anda Bu aksam Türkiye yolcusuyuz, gece uçuyoruz Allah'in izniyle o taraflara dogru çok mutluyum, heyecanliyimmmm Gelincede böyle gaza gelmis halde olursunuz umarim kizlar Helal olsun su an cok süper motive olmussunuz Ben 62.4 tüm bu sabah, kilo almadim çok sükür hatta verdim son kayitlara göre ama sporun eksikligini hissediyorum, insallah ekimde yeniden sporuma baslicam qarden

sinemcim sen sen cuma 85 değilmiydin, bugün 83,9 ee daha ne istiyosun kuzumm ya aslında dukanın zor olanı atak, sen zoru yapıyosun kolay olan seyire gelince bırakıcan, ama biliyosun dimi atak yaptığında genelde vucuttaki ödem gider, eğer sende ödem fazla yoksa ataktan istediğin sonucu alamayabilirsin sinemcim tabi yinede protein herzaman işe yarar buda ayrı bi konu, neyse ben kafanı karıştırmayayım nasıl kolayına geliyosa sıkılmadan hangisini yapacaksan onu dene

evet edacım cogu seyı bugün ıftardan sonra yada once yapıp kaldırıcam dolaba yarına bı pılav salata bide fırında tavuk yapıcam onları bırakıcamm geri alan bugünden:) bende muhtemelen ıftarda yıycem ve yürüyüş benımde bahanem olacakk:) qarden

hayırlı cumalar ablacım. muahhhhhhhhhhhhhhhhh Önceki

Günaydın kızlar Bugün çok sıkkınım ya çalışasım yok, yerimde durasım yok hatta ağlayasım var durduk yerde içim daralıyo Annemin göğsünün altında bi yara vardı onun için biyopsi yapılcak bgn canım çok sıkılıyo yanında olamadığım için korkuyorum nolur şu mubarek günde dua edin hayırlı haberler alalım İzin alıp gitmek istiyorum patronum yok off delircem

bebeğim olsun son alınan kilolar yerleşmemiştir. kolay verirsin. spor u haftanın en az 4 güünü yap. ben 6 gün yapıyorrum. çok zorlanırsam 5 oluyor. ama 5 in altına da düşmüyor canım. alıştım artık ben. fit duruyorum kimse 78 kg olduğuuma inanmıyor cnm. kemikli bi de benim yapım. ben 85 kg ye 3 ayda falan düştüm cnm. yani 112-85=27 kg üç ayda gitti. tabi çok sıkıydım ben hiç bozmadım. ağzıma bi lokma madlen çikolata bi kaşık tatlı sürmedim. Asla kaçamak olmadı bende anlayacağın. fatih deme bana sinir ediyor beni ya... alıştı zayıf halime de daha fazla verme iyisin güzelsin böyle, o pantolon dar, o etek kısa, ona buna gösterme kendini, açık giyinme, kendini övdürme... vırvırvır dırdırdır... kıskanıyom diyemiyo haliyle ama deli ediyo beni. qarden

ALLAMMMM buuuuu fettucinimiiiiiii yapilirmi uleeeeeyynnnn banaaaaaaa kalk kalk hadi fettucini yemege diyorum bön bön bana bakiyo kociş

kesınlıkle koşu bandı bi nimet... spor salonlarına yazılıp yazılıp bir süre sonra bıkıp gitmemekten gına gelmıstı bıde üstüne bi dolu para heba oluyodu valla yaptıgım en mantıklı sey o aletı almak olduu bende çok üşenıyorum salon mantıgından yada kafa dengı bırıyle gitcenn tek olunca sıkıyo

Selam kizlar, Neslim yogunlugum devam ediyor, birde arada vakit buldukca hic gelipte yazasim olmuyor valla, inan sizle burayla alakali degil, bide kiloda almiyorum gizli gizli köselerde tikinip hani desemki onun için gelesim yok heralde tatil bitisi depresyonu geçiriyorum, kendimi izole edesim var yoksa bende hepinizide özledim

en son cekıldıgım resmı gostereyım sıze herkesten tepkı aldım yıne, esracım şişmeye basladın dıkkat et, esra ne güzel kılo verıyodun geri almışsın hatta abım maşallah 100lük duruyosun dedı bundan sonra saten elbıseyi bırakın giymeyi dolabıma sokmam ben tüm suç onun yoksa ben incecikimm Eklentiler $20130911_101728_resized. jpg 27,9 KB · Görüntüleme: 36 qarden

selam millet çok şükür bugüm orucuma başladım ilk gün biraz zorlanıyorum ama tutarım inşallah. sahurda ne yedim sahur;2 tabak yeşil mercimek çorbası avuç içim kadar pide akşam:taze fasülye ve cacık ve booooolllllllll su. ara;üzüm akşam yatarken tarçınlı süt ve 2 tane galeta qarden

burdan hesaplayabilirsin Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama - HESAPLAMA. NET

canım benim yaaa evet canım bende dukan iyi sonuç veriyo, bide severek yapıyorum aç kalmıyorum, proteinle ilgili bi sıkıntım yok, bide değişik tarifler var sıkılmaadaan yapabilirim inş, toplamda atakla birlikte 100 gün nedirki dimi, şimdi baktımda şubat sonunda kilom yine 76,8 müş,6 ay geçmiş aradan ve ben bir arpa boyu yol alamamışım, o yüzden artk vakit kaybetmek istemiyorum canım sende başlamışsın, elma kısa sürede güzel sonuç veriyodu sanırım, önemli olan sende işe yaramadı ve sıkılmaman, yılbaşını hedef koyalım kendimize sinemimm, hem kışın bence daha kolay kg veriliyo, destekle bu işi bu sefer sonlandıralım

ben diyetten iyice koptum hiç diyet yapasım yok vallahi oruç tutamadım hastayım T_N

o hırsın hiç kaçmamasını dilerim canım. spor çok keyifli eğlenceli aynı zamanda da benim için. açıyorum sevdiğim bi filmi onu izlerken nasıl geçiyor zaman bilmem.

ayy kımsecıklerr ugramamısss nerelerdesınız yahuuu meydan bana kaldıı bi başıma yalnızzz ve aççç

elıfcımm hoşgeldın canımmm saolasın allah rahmet eylesın mekanı cennet olsun ınsallah.. aşılaman hayırlı olsunmu denır ne denır bılemedım sımdı:26::26: sonucu nezamana bellı oluyomuş aşılamanın cahılım ben bıraz bu konularda qarden

günaydınnn kızlarrr hepınızı burda gördükçe acaip mutlu oluyorum takım dagılrsa bızde dagılırız yabancılaşırız gibi bi düşünce geçti aklımdan üzülmüştüm ama neysekı bırarada kalıcaz gibi gözüküyor:) BEN ORUCA nıhayet bugün başlayabıldım ilk 3 gün yalan oldu:) ama 2 gün öglen yemegı dahı yemedım yıyemedım vıcdan azabı cekıyorum:) bakalım bugün nasıl geçecek.. dün eve gidince patlıcanlı kofte yemıstım, sonrasında tuzsuz cekırdek yedık yatmadan once 12 gibide 1 bardak süt içtim 4-5 cevız yedım yattım sahah 6da kalkacagım için bide sahura kalkmak gözümü korkuttu:) eda maşallah kuzum 1 saatte ne güzel döktürmüşün, hamaratlık güzel şey vesselamm:) mutlu, özlem, neslı, çidemmm hepınızı cok öpüyorummmm mutlucum bu arada tatılın kötüsünü gördünmü sen hiçç bomba geçti bombaaa:)

inş. sinoşumm devamıda gelicek ayy giyelim elbiseciklerimizi atalım havamızı ohhh sefamız olsun biz inandıktan sonra neden olmasın, bak ne güzel hedeflerinizide koymuşsunuz, benimde ilk hedefim 2 ekim olsun, evlilik yıldönümümüz, sonrasındada 14 aralık doğumgünüm, sonrada malummm yılbaşııı bu arada bende dün spor salonuyla görüştüm tekrar pazartesi başlıyorum, evde ne kadar spor aletide olsa yapılmıyo, o yüzden salon benim için daha iyi qarden

merhaba kızlar bişey sormak istiyorum... iftardan 1-2 saat sonra kondüksiyon bisikleti ile yarım saat bisiklete binsem bişey olur mu acaba. gündüz oruc tutmak aksam bisiklet bünyeye zor gelmez demi

öpüyorum senii kocaman senın deneyımlerın bıze taavsıyelerını cok önemsıyorum melekcim M mlkfth 2013 bekle

bende eğer ipin ucunu bırakırsam 5 ayda bir oluyorum eşim beni çıldırtmak için bir yarışta sanki dün gece eşim çok kilo aldın filan dedi bende 1-2 haftadır ona inat nasılsa doktora gitmiyorsun çocuk doğurmayacaksam zayıflamanın ne anlamı var yiyeceğim herşeyi dediydim. sabah bir tartılayım dedim. ben almış başımı gitmişim de haberim yok o rakam hala gözlerimin önünde ne oldu nasıl oldu diye sabahtan beri doldurup boşaltıyorum

özlemcim aslında bende tatlandırıcıyı pek sevemedim ama yinede aldım, mesela kara kek diye bişey var onu yaptım geçen güzel oldu, hatta az öncede sade türk kahvesi eşliğinde koca bi dilim kakaolu kek yedim, ımmm nefisti ben stevya kullanıyorum bitkisel bi tatlandırıcı, dukana uygun, diğer tatlandırıcılarda splanda ve takita 60 benim kullandığım aşağıda T_N

slm kızlar ne güzel sayfalar biraz ilerlemiş, valla bende kaç gündür yoğunum, bide pek gelen giden yok topiğe benimde canım yazmak istemedi, sanırım birzda kaç gündür sabitim onunda etkisi var:26::26:74 te takılı kaldım, en sontatil önceside bu kilodaydım sanırım vücut direniyo, bi kırarsam direncini inş. tıkır tıkır vermeye devam ederim diyetimide çok şükür kaçamaksız devam ettiriyorum, tartıda sabit olsamda sıkılaşma olduğunu hissediyorum, pantullarım bollaştı hee bu arada dün bütün gün dışarıdaydım, açıköğretime kayıt yaptırdımadalet 1. sınıf öğrecisiyim artıkınbir sürü kitap verdiler, akşam kocacımda bana defter kalem almışkendini benim velim gibi hissediyo, üzerimde çok hayalleri var, beni okutacak, sonra ardından dersane sonra kpss, artık yaş kaç olur o zamana kadar bilmem

esram yazdigini görmemisim ya :44: duymustum bende kayisi cayi bagisiklik kazandiriyor aynen baska bi care bul bacim tembellestirme bagirsaklarini bende bi yaramazlik yok canim cok sükür, aksam eve gidim temizlik yapicam spor niyetine hadi kizim bir an önce zayiflayalim daha hamile kalcaz 30/40 kilo alcaz falan bu ne oyalanmak artik pat pat verelim su kilolari

oyyy buraya geliyorsun ha antalya yanıyor yanlız bilgin olsun birşey olursa yardımcı olurum güzelim bana msj at yeter...

Selam kizlar, Tekrar hayirli bayramlar diyim size, ben calisiyorum buraya bayram gelmedi tabi Ama dün aksam akrabalarimizi ziyaret ettik. Kendimi tebrik etmek istiyorum degil bir baklava dilimi, bir tane seker bile yemedim Ve saglikli beslenmeme geri döndüm. Dün sabah evden cikmadan güzelce kahvaltimi ettim peynir domates maydanoz iki dilim ekmekle Öglen salatayla yaninda izgara et yedim. Aksamda taze fasülye yedim tabi aralarda meyvelerimi ihmal etmedim Ve bugün tartida 62.3'ü gördüm Bi zamanlar 63'e inemiyorum diyen ben 62'leri gördüm valla Cok sükür

esram sana özel msj atamadım. msj kutunmu dolmus bacım Önceki

günaydın kızlar hayırlı cumalar. nasılsınız nasıl gidiyor. geçmişi okuyamıyorum kusura bakmayın. bizim adli tatil bitti ya işler çok fena her gün duruşma var her allahın günü. sizde nasıl gidiyor? neslicim baktım çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim. ben de o yrogunluğa rağmen sporsuz yapamıyorum gündüz canımın çektiğini yiyorum ama akşam da mutlaka en azından 45 dk tempolu yürüyorum. öpüyorum hepinizi... T_N

Dukan diyeti gibi günümüzde pek çok popüler diyet, kilo kontrolünü sağlamakta zorlanan ve daha kolay yöntemler arayan pek çok kişi için uğramadan geçilmez bir durak halini almıştır. Duyduğun, merak edip okuduğun, belki de uygulamaya bile kalkıştığın dukan diyeti nedir? Ne değildir? Dukan diyeti dört aşamadan oluşan basamaklı bir diyet planını önerir. Bu aşamalar şu şekildedir; Faz 1 Atak Aşaması : Bu ilk aşama, kısa sürede hızlı bir şekilde hedefe ulaşmak üzere kurulmuştur. Bu aşamada diyet hızlı kilo kaybını sağladığına inanılan 72 yüksek proteinli besinden oluşmaktadır. Faz 1 in süresi ise ne kadar kilo kaybetmek istenildiğine bağlı olarak 1 ile 10 gün arası değişmektedir. Hazırlık döneminde herhangi bir kalori kısıtlaması yoktur ancak, beslenme sadece yağsız proteinlerden oluşmaktadır. Peki Dukan diyetinin Faz 1 aşaması ne kadar doğru? Kilo kontrolünde her zaman söylediğimiz gibi sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo kaybı sağlanmalıdır. Sadece bir besin grubuna yönelik olan ya da temel enerji kaynağımız olan karbonhidrattan fakir ve kısa sürede hızlı bir şekilde kilo kaybını sağlayan bu tarz diyet planları besin öğesi dağılımı yönünden dengesiz olması sebebiyle sağlıksız diyet planlarıdır. Faz 2 Hedef Aşaması : Bu aşamaya saf protein aşaması da denilmektedir. Dönüşümlü olarak saf protein tüketilir. Bu aşamada 28 çeşit sebze de diyete ilave edilir. Diyete iki günde bir nişasta barındırmayan sebze eklenmektedir. Bu aşama hedeflenen kiloya ulaşılıncaya kadar devam eder. Peki Dukan diyetinin Faz 2 aşaması ne kadar doğru? Sadece protein ağırlıklı olan bu aşamada da günlük alınan kalorinin besin öğelerindeki dengesiz dağılımı dengesiz bir şekilde kilo kaybına sebep olur. Sağlıklı bir kilo kontrol yöntemi değildir. Faz 3 Destek Aşaması : Üçüncü aşamada diyete karbonhidrat eklenmeye başlanmaktadır. Bu aşamada 10 günde 1 kilo kaybı ile dengeli diyete dönüş sağlanır. Haftada iki kere gerçekleşen kutlama öğünü nde istenilen tüm besinler tüketilebilir. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketilmektedir. Peki Dukan diyetinin Faz 3 aşaması ne kadar doğru? Diğer aşamalardan sonra diyet planına karbonhidrat eklenmesi daha dengeli bir besin dağılımını sağlamıştır. Hızlı kilo kaybından sonra daha doğru olan kilo kontrol yöntemine geçilen bu aşama sağlıklı diyet planının bir parçası olabilir. Ancak belli dönemlerde kişinin istediği her şeyi yiyebilmesi kavramı sağlıklı beslenme ilkelerine uygun değildir. Koruma ve Sabitleme Aşaması : Bu son aşama diyetin son bulduğu aşamadır. Haftada sadece bir gün ilk aşamada yapılan saf protein diyetinin uygulanması istenir. Her gün 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketilmelidir. Sağlıklı beslenme programları, bireyi fizyolojik, psikolojik, ekonomik ve sosyal açıdan olumsuz etkilemeyerek bireyde davranış değişikliği oluşturmalıdır. Bunun için birey uygulayacağı beslenme programlarının fizyolojik durumuna, sosyoekonomik yeterliliğine uygunluğunu ölçüp hızlı sonuçlar vaat eden yorucu programlardan ziyade bireye özgü beslenme programlarını takip ederek bunu bir yaşam şekli haline getirmelidir. Çünkü yeterli ve dengeli beslenme ile sağlıklı yaşam uzun dönemde davranış değişikliği tedavisi ile mümkündür. T_N

ah neslicim sorma o problem bendede var ama canını sıkma moral bozmak yok. kesın reglı olucan dıye şişsindir endıse etme sakın. reglın bıttıkten snrakı kg mına bakarız ona gore degerlendırırız nerde yanlıs yaptıgını. ama sen dukan yapıyosun ve seyırdonemınde bbu tur duraklama yada kılo artısı oldugunu ve bı anda eksılere gecıldıgını okumustum. kesın oyledır senınkıde minnak üzülme sakın. su ve yeşil çaya devamm

tasancığım öncelikler cewp wrdğn içn tşkr edrm bn son dönmlrde feci kilo aldm boyum 1.67 kilom 86 9hatay çayı kullnyrm iftrdn yarm saat önce iftrdan snrda yüryş yapıp limonlu ılık su içiyorm ama werebldğimi düşnmyrm

kızlar muhabbete katılamıyorum, bi ara vakit bulursam geçmiş yapıcam, öperim hepiciğinizi tatlikedi

aman aman rehavete kapılmak yok sağlıklı beslenirsek zaten bu işi çözeriz. ben cuma günü eşimin aldığı tulumba tatlısını üzülerek çöpe döktüm yoksa yerim biliyorum. gözümüzün göreceği her yerden kaldıralım bu kilo aldıran yiyecekleri... varda yemiyorum gibi artistlikler yapmayalım kendim için söylüyorum ben yaparsam kesin yerim :))) Allah kabul etsin güzelim... bizde cmrt pazar eşimin yeğenini gezdirdik herkes oğlumuz sandı eşim amcam dedi yanımızdakiler sizin sandık filan dediler ben utandım tabe biraz bizimde olunca böyle şuraya götürürüm buraya götürürüm diye eşim söylenmeye başladı herkes duydu kimseyi tanımamama ve bir daha göremeyeceğime rağmen bir burukluk geldi... yüzüm asıldı eşim tutturdu noldu diye söyledim nolacak olur inşallah filan daha da kastı püfff yani

günaydın tatlımm ohhh maşallah kuzumaasüpersin canım, haftayada 500-1000 arası bişey gitse yeter, tabi üstü olursa tadından yenmez qarden

selam mıleltt anca gelebıldım.. gırgırına canım hoşgeldın nısanlanmıssın hayırlı olsun canım kızlar ben dün istikrarımı azcık bozup 1 saat yerıne 30 dk yürüdüm hem halsızdım hemde malum ptesi yorgunlugu bakalım bu aksam yapabılrsem 90dk yürüycem bu öglen yanımda karabugday getıdım yogurtla onu yedım, hatta yarısını yıyemedım canım yemek yemek ıstemıyo canımspor yapmak ıstıyo, canım istedigim alıp giymek ıstıyo, canım 10 eyluldekı nısanda vayy be ne güzel zayflamışsın laflarını duymak istiyoo ayy çok seymi istedimm melekcım tek gıdayla beslenmeye bende karsıyım aslında ama bazıları varkı ınsanı gercekten motıve edıyor, kendı adıma hem cok sevdıgım bişey hemde benı tok tutan bişey elma, mesela dukan yapsam bılıyorumkı devamını getıremem çünkü sevmıyorum et süt vs.. mesela neslıde dukancı emınım oda elmada zorlanır.. ben aslında bu sekılde zayflamaya karşı degılım, diyetten sonra gözümüzün dönmesıne karşıyım, şayet insan azıtabılıyo bi yerden sonra işte orda frenlemek lazım M mlkfth 2013 bekle

günaydın hepinizeee kızlar ben dün çok fena oldum, akşam eve resmen sürünerek gittim, açlık susuzluk falan yok, şiddetli baş ağrısı ve midebulantısı kendimi yatağa zor attım, iftara yakında lavoboya zor yetiştim, çok fena midem bulandı, iftardada hiçbişey yiyemedim, yemekten sonra yürüyüşe çıktık, yarım közlenmiş mısır yedim, bide minik bi dondurma, eve gelincede 1-2 meyve o kadar... bugün maalesef oruç değilim, sahur yapamadım, hala midem kötü, eşimde kızdı böyle hasta olucaksan oruç tutma diye, yaa ben eskiden böyle değildim, şimdi iyice çıtkırıldım oldum, bağışıklığımmı çok zayıfladı acaba:26::26: bu arada o kadar ayran çorbası dediniz bende önceki akşamdan bi paket buğday haşlamıştım dün iftara yapayım diye ama ne mümkün, mutfağa bile giremedim, eşim yaptı bişeyler, inş. bu akşam yapıcam soğuk çorbamı, ben çokça haşlayıp buzluğa atıyorum pratik oluyo T_N

işte o beklemek çok can sıkıcı istikrarı korumak lazımm

gelirim güzelim ne bileyim tuhaf bir haftaydı... :) hayırlı olsun güzelim sana da vaayyy üni. yollarındasın haaa Allah kolaylık versin... bende kış diyetlerini sevenlerdenim tabi antalyaya geldiğimden beri :)))))))))))

evde var bunlardan neslıcım karıstırım bı tek nar cıcegı yok. zaten ben yesılcaya bayılıyorumm 3 fıncandan fazla içesimm gelıyo ama carpıntı yapıyoo, guzel bı tarıf yaz gununde keyıfle içilir oh serin serin T_N

bacaklarım ıncelmıyo dıyodun melekk eee bal gibi incelmişş işte hatta bu pantolon bol dar bi pantolon giysen dahada bellı olur ınceldıgı:) mini etek alıp yolluycam sana:) M mlkfth 2013 bekle

günaydın kızlarr bu aralar cok görüşemedık yine, herkes ya işine gücüne ya diyetine daldı galıba:) ben aynen devam edıyorum dıyet artı spor eşliğinde ama duraklamaları yaşıyorum sanırım anlamadım bunyemı cok yordum sanırım ama pes etmıyorum şu 10 eylulu hayırlısıyla atlatayım sonrasında farklı yontemlerle devam edıcem.. bide kpss girdi artık hayatıma, araştırmaya başladım kıtap sipariş ettim, spordan sonra oturup çalışmak nıyetındeyım ama nasıl motıve olucam bılmıyorum o yorgunlukla.. sisteme oturtmam lazım herşeyii bi koltukta 5 karpuzla yaşamaya çalışıyorum sürekli uyuz oluyorum bu huyuma tabi bide yıl sonunda bebek planı dahıl olacak hayatıma. püfff:) hamıleyken kpssye girme nıyetındeyım bakalım hayırlısı artık hem kılolardan hem bu işyerinden kurtulup, sonrasında kamuda çalışan bi anne olma nıyetındeyım çok seymı ıstıyorumm allah aşkına M mlkfth 2013 bekle

inşallah güzelim...

eda volkan eve kız arkadasını getırse ve samımı olsa ben ona dalarım şuanda... ama şuanda eger bendekı eskı mantık olsa yapmazdım cunku benımde cok sevdıgım erkek arkadaslarım vardı ve onlarla görüşmeye devam etseydım volkanada bu konuda bişi demezdım ama bizimki zaten komple cevresını temızleyerek bana geldıgı için, gelir gelmez kız erkek dınlemeden cevremı temızledı ben olayım yanında bu zamaa kadar gezmişin zaten artık ikimizi biz olalım bütün olalım bılmem ne olalım dıye kanıdırdı benı o donem butun kız artkadaslarda evlenınce bende bu akıma kapıldım işte... bazen nefret doluyorum ona karşı bazende şefkatt...:) bir derdim var kısmına acmıstım canım konuyu qarden

saolasın sinemcim. motive ediyorsam sizi ne mutlu vallahi. mutlu oluyorum böyle şeyler duyunca. evet cnm spor sayesinde böyle oluyor. devamlı yap eminim sen de çok daha iyi olacaksın. fati de bazen çatlıyor hatta beni sinirden çatlatıyor ama alıştım artık. sen benimsin nasıl olsa ne kıskancam diyor bazen de. ayarsız şey... neslim oki bebeğimmmm. ben de sonradan anladım zaten. jeton geç düşeyor bende bazen. o fotolarda vallahi 40 yaş üstü duruyordum ben yafrum ya. aman yarabbim neydi onlar öyle. iki yılımı heba etmişim. en güzel yaşlarımı heba etmişim yanarım yanarım ona yanarım. yalnız biişi dicem kızlar. ben bugün öğlen çeşme kumrusu yedim. off manyak bişeydi ya. sabah da yarım domates kk kadar tulum ve kepekli ekmek yedim. bir de acı biber. yalnız öğlen cozuttum sanırsam. akşama biraz koşam da telafi edem diyom T_N

hoşgeldin canım. ah şu özellikle tek gıda dietleriyle verdim şok dietler uyguladım yazan kısmı esracıkla sinemcikk de okusalar çok iyi olacak... onların elmalarıyla çok fena alıp veremediğim var da benim. elma diyetini bıraktıramıyorum yani onlara. sağlıklı beslenerek kilo vermeni temenni ediyorum canım. biz burda hepimiz güzel kilolar verdik. irademizle, birbirimize verdiğimiz destekle... umarım sen de verirsin. bir daha geri almamak üzere :)

geçen gün tartıya bakıp kriz geçirdiğim kilo 95 ti. dün 93 tü. bakmakta istemiyorum yaa artık bu kiloya kadar çıkınca ne yapacağımı şaşırdım. gerçi 1-2 günde 2 kg vermemde anlamsız ama sanırım birden saçma bir şekilde şiştim 86 max. 87 olup gidiyordum cuma yarışmasından ayrıldığımızdan beri tek umudum 87 den sonrası birden yükseldim belki birden verebilirim diye umutlanıyorum. her gün değilde 2 günde bir yazayım. az önce yine bir mide krampı geçirdim. ofis arkadaşım karşımda ölüp gideceksin git birşeyler ye dedi. yok dedim kararlıyım. inşallah dayanabilirim...

güzelim yaşın kaç? günlük hareketin nasıl? sadece bitki çayımı denedin? prof. diyetlerlerle aran nasıl? biraz bilgi ver bize yardım edelim. şeker/insülin gibi sağlık problemlerin varmı? ayrıca sırf sevgiliden intikam için değilde yeni bir sevgili içinde bir başlangıç olarak düşün isteğini çünkü negatif değil pozitif niyetlerle başla... sabah içtiğin ılık limonlu su gözle görünür değişimler yaratmaz. kabızlık problemin varsa ve vereceğin kilo 5 kilo ise o zaman yararlı olabilir...

kız naptın sen insanlktan mı çıkıyon zayıflayınca napıon? nası yiyon o kadar onları? hem de öğlene kadar. o düzeni değiştir esracım yoksa verip ala verip ala vücut dengeni bozarsın. qarden

günaydın hepinizee tatlikedi

6/7 yeter ebru salli 4 kiloyla mi ne dogurdu bizim neyimiz eksik memurlar'a bakmadimda arama motorundan baktim hep gecen senenin istenilen evraklarinin listesi vardi yeni sene yoktu canim. ama memurlara da bakayim not aldim Klomeni ben bi tuhaf kullaniyorum ya, agustosta kullandim, bu ay kullanmadim, ekimde yeniden kullanicam, bakalim bi garip geldi bana :26: ordaki doktorlar resmen günde 2ser veriyor bazilarinin durumuna göre bünyeden bünyeye farkediyor tamam ama bu kadarida bana cok hafif geldi :26: neyse haftaya doktoruma gidicem ozaman sorarim mutlaka esin kabullendimi artik geliyor mu senle doktora? T_N

kızlar arada bakabılıyorum :) benıde dukana gore hesaplarmısınız 85 kg boyum 168cm yas26 esra az cok bedenımı bılıyosun sen yaparmısın o testi qarden

ayy simdi gördüm canim yazdigini cookkk memnun oldum yeniden hosgeldin eski takimina Evdesin demek, valla o da güzel bi tatil çesiti, hiç yoktan iyidir denilcek cinsten canim, tadini cikar sende Cok tesekkür ederim sanada kolay gelsin, bol motivasyonlar olsun Geldigimde görüsürüz insallah T_N

günaydın kızlar. esım 2 gun rapor aldı. ugrayamıcam sanırım. bu 2 gun merak etmeyın benı :):):) pztsı gorusuruz öpuyorum neslim esram ödemler gıdıyo kızlar yavas yavas. pzstıye bomba gıbı baslıcaz inş.. qarden

günaydınnn hatunlarrrr çidommm hoşgeldinn balımm döndün demii kürkçüü tükanınaa yaa işte tatil böyle uyuz bişey giderken moral tavan, dönerken bünye yerlerde neyse yeter zati cok gezdinnn özlettın kendınıı neslim harıkasın sen maşallah dukan amca senı cok sevıyo bayramda bı el öpmek lazım:) zaten kurban bayramı, adam proteıncı, tam zamanıı ayy sacmalıyomuyum ne:)dün akşam hatta gece 01,30da falan bitti nişan ben gunluk hayatta topuklu gıymeyen bırı olarak, o topuklardan ne cektım allahımm babaette almamıştım yanıma valla gece 1den sonra cıkardım ayakkabıları, mekandan arabaya, arabadan eve öyle çorapla dolandımmm volkann dıyoo allahımm rezıl oldumm çingeneye bak:) dün izin almıştım zaten almasam hayatta yetiştiremezdım, çok keyıflı gectı kayınvalıdemle 1 dk oturmadık hatta ben oturdum onun enerjısı bitmedı:)pistte tek başına oynadıgı oldu falan:) volkan desen zaten abisi gibi gördügü için oda öyle 1 dk oturmadı aklınıza gelen tüm oyunlarda kendınden geçti:) tabı bu curcunada bızım eve gelıpte yatmamız 2,30 falandı hatta hemen dalamadım 3e dogru falan uyumusumdur..:) çokk konuştum farkındayım ama bu satırları sıze tek gözüm kapalı yazıyorum, bedenım uyanık olsada beynım uyku modunda:) bu gün biter umarım aksam spor mipor yapmam benn dogru yataga:) bu arada kılo almışım sanırım resımelrde falan heçç begenmedım kendımı T_N

takıl sen bebegım haftaya katılırsın, sımdı mızmızlanır tüm hasta erkekler gibi:) ne oldu son durum doktor ne dedı? bide bacım yap 2-3 gun elma dıyetı bak neler oluyo:)

günaydın güzel bir hafta olsun inşallah çok güzel bir hafta sonu geçirdim hiç kaçamak yapmadım çok şükür. cumartesi sabah +500 gr almışım nasıl oldu bende anlamadım ama şimdi 75.5 olmuşum cumaya kadar 1.5 kilo gidermi acaba T_N

illakı olmuştur az buz degil, baslayacakmış spora toparlamak için şimdi diyetsyen+akapunkturla verdi.. gerçi akapunktur hıkaye ya, ben ınanmıyorum ona M mlkfth 2013 bekle

neslim harikasin tü tü tü nazar degmesin kuzum, dolunay seni pek etkilememis kilo yönünden ama qarden

kızzzzzzz yağda kavurmak ne demek hayır hayırrrrrrrrrr sakın kavurmayın kıymayın o kalorisiz sağlıklı buğdaya :))))) kızzz siz baya baya uyumlusunuz her dakika kavga etme potansiyeli var hatta oruçken bile :)) biz oruç molası verdik kavgalarımıza :))) nikotin eksiği olabilir... ben hiç içemiyorum ya hiç anlayamıyorum içeni de o pis kokulu sıcak dumanı bu sıcak günde neden içinize çekersiniz anlamam :))) nereye açtın kız konuyu bende bakayım?

güzel olan şeyler çabuk bitiyor işte çiğdemim, dönüşün ne kadar zor olduğunu tahmin edebiliyorum evet haklısın sağlıklı beslenmeyi hayatımıza adapte ettikmi zaten olay bitiyo, bende bu sefer dukanı korumaya kadar götürmek istiyorum, yaparkende hiç sıkılmıyorum, sporada 3 haftadır devam ediyorum canım bu arada takım kapatıldı, artık burdan devam edicez çiğdemcim paylaşımımıza tatlikedi

neslım boyle gozuna carpan resımler olursa eklede motıve olalımm kızlar bıde başarı hıkayelerınde şule30 dıye bırı var kesınlıkle ona bı bakın derım ben ordan cok etkılendım kadın 144ten 60lara falan ınmıss resımlerıde var albumunde.. tatlikedi

amınn ablacımmmm akşam menünü alalımmm bakalım neler döktürdün hatun:)

Elifcim inşallah hakkında hayırlısı olur Güzel haberlerini alırız inşallah tez zamanda zor dönemler gerçekten Allah emeklerinizi boşa çıkartmasın hepinizin isteyen herkese hayırlısıyla, sağlıklarıyla evlatlarını kucaklarını almayı nasip etsin Neslicim annemin sesi dün iyiydi çok şükür ama geçe kanama fln yapmış tekrar hastane gitmişler sabah aradığımda gene kontrol için gitmişlerdi iyiyim diyor ama gel bana sor onu burda ömrümden ömür gidiyor elim kolum bağlı izinde alamıyorum patron yok canım sıkkın yanında olabilseydim keşke sadece dua edebiliyorum Allah'ım iyi haberler almamızı nasip etsin artık güzümüzü güldürsün Çiğdem belinden rahatsızlanmıştı geçen hafta 1 haftalık rapor almıştı pzt işe geldi ama oturunca ağrı yaptıgı için 1 hafta daha rapor almış msjlaşıyoruz iyiydi ama inşallah tamamen iyileşip aramıza döner

meleğim hoşgeldin yavrum bi ce deyip kayboluyosun, daha sık gel şuraya yahuu valla geçen pazartesi tekrar start aldım bakalım şu anda -3100 gr dayım, dün sporada başladım inş. kalan 10 kgmuda spor+dukanla vericem sende durumlar nasıl M mlkfth 2013 bekle

neslim yoksa bu spordan dolayı vücut su falan mı tutuyo yafrum? ay delircem öğrenmem lazım benim. :18: M mlkfth 2013 bekle

slm canlar nasılsınız ben sonuda reglı oldum, bı iç çekim :):) kendıme geldım sonunda melekcım reglıyken spor yapsammı bıraz agrım var. sen denemıssındır kesın reglıyken spor yapmak daha fazla kılo kaybına neden olurmus dogrumu canımcım petiburi ;bende bize dedin, yeter bu ne biçim konusma tarzı diye kızdın sandım gel canım bızımle ol, enınde sonunda gıdıcek savaş aç kılolarına :) gülnihal ablaa; mısafırım var dıyosun, yıyoruz ıcıyoruz dıyosun, bunu nıye dıyosunn bunu nıye yasatıyosun bana. inş. cok artılarla dönmezsın, gözümde buyuyo cunku her 1 kilo. öptümm nesli nerelerdeeeee eda da geçmişi okıyım demıs, snr bısı yazmamıs, haydıı kızlar nerdesınız, kaçamak yapıyyosunuz dımııı hadı benı utandırın bol eksılerle gelınnnnnn qarden

melekkk yavrum aynı şey banada olsu işte dün saf protein günümdü, akşam yemek yemedim,1 saat aerobik+plates yaptım, yarım saatte yürüyüş ama 2 gündür 600 gr artıdayım bak kesin bu dolunayın işi,2 gündür dolunay varmış ve genelde herkeste ödem oluşmuş, neyse sıkmayalım canımızı aynen devam M mlkfth 2013 bekle

günaydı yafrular iyi haftalar olsun. kilo kayıplarınızı okudum. geçen hafta benim için çoooooooooooook yoğun bi haftaydı. o yüzden giremedim hiç kusura bakmayın. sizler nasılsınız neler yaptınız haftasonu? ben denizlilye gittim pamukkaleye. harika bi otelde harika bi tatil geçirdim iki gün kafamı baya güzel dinledim... veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee can alıcı noktasına geliyorummm. izmire dönerken bi benzin istasyonuna girdim. baktım po'da bayanlar tuvaletinde baskül var tartıldım üzerimdeki kıyfetlerle falan tabi 76 cıktım. yok ya dedim yanlış bu. çıkarken kasadaki çocuğu tuvalete baskül koymuşsunuz ne ayaksınız siz ya dedim :)) hanımlar merak ediyorlar o yüzden koyduk dedi çocuk. doğru mu peki o dedim doğru hanım efendi demez mi sonra eve geldim üzerimi değiştirdim. bi baktım 75,7 cıktım yokkk artıkk. geçen hafta çok yoğundu çok yoruldum ama yinede akşamları spor yapmıştım onun faydaısını gördüm yine :) ve güne 76 ile devam ediyorummmmmmmmmmmmmmm... alın size güzel bi haber daha oxxo mağazasından M beden bi gömlek aldımmm :) M beden olmasına mı sevineyim tam tarzım olan bi şeyi bulmuş olmama mı yoksa kg kaybıma mı bilemedim siz karan verin Önceki

günaydın kızlar. hayırlı günler olsun hepimize. nasılsınız bugün bakalım? özledim sizleri. ben bugün biraz daha iyiyim çok şükür. şu anda iş yerindeyim. çalışmıyorum ama takılıyorum anam sizde girin şu grup aktif olsun ya. kafanıza esince girmeyin devamlı buralarda olun... M mlkfth 2013 bekle

saolasın edacımmsabahtan beri sıcak suya limon dilimleri koyup içtim boğazımı sanki yumuşattı, yeşil biberi bende düşündüm inş. yarın yiyecem, bugün protein günümde malum sebze yasak, ama yarın serbest

canımcım guzel bı kesım olmus, surat hatlarınada uymus :) güle güle kullan

ben atlamışım o kısmı kuzum yaa ben daha yenı tanıştım bu çayla hakkaten güzel ve gercekten yeşil çaylar içinde en içilebılenı.. nane lımonlu vardı bıtane valla prilli sıcak su gibiydi böğğ şimdi şöyle karabugday rusların bulguru, o daşş hatunların sırrını çözdüm ama tabı süreklı yapmıycam.. sabah kellogs+süt kahvaltı öglen bu karabugday+yogurt aksamda elma ile ctesiye kadar gidicem bakalım.. onumuzdekı hafta 5 gün sınemle full elma dıyetı yapıp durumu degerlendırıcem ona göre bi program yapıcam... çünkü aynı seyı sürekli yiyince bayıyo ınsanı ne olursa olsun.. bu sefer denge kurmam lazım yılmamak için.. tabi bide spor spor spor... ınan 1 saat yürüyüşle 900gr ödem attıgımı gördüm.. bide bizim melegın yüklendıgı sey hep spordu kız nerden nerelere geldı oyuzden ne kadar sıkılaşırsak okadar daha zayıf gorunuruzz.. 83le ızne ayrıldım ben 81ide görmüştüm o dönemlerde tartıda sımdı 91,600muyd ne en son baktıgımda şuan moralım bozulmasın dıye bakmıyorum valla resmen katlettım tüm emeklerımı yaaa en azından sen 8lere dönmedın canım erkenden aldın önlemını

buda yeni çizelgem epeydir yapmıyordum yapayımda kilom gözümün önünde dursun. haftya cuma hedef 74 inşallah T_N

rengi çok güzelmiş ama tatlım yaaa abinde abartmasın 100 filan ne alaka... korkulu rüyam davetler düğünler siyah kıyafetlerden sıkıldım artık... GIRGIRINA

evet canım buzz gibi süper oluyo valla, nar çiçeği harika bi renk veriyo, ama işte herşeyin olduğu gibi bunuda fazlası zarar, tansiyon düşürebiliyomuş çok tüketilirse, o yüzden 2 günde 1 yapmak lazım ayy diğer kızlarda gelsede yine eski günlerdeki gibi olsak, esra nerelerde canım yaa hiç görüştünmü:26::26: . push ; qarden

melekcim hoşgeldinnvede kolay gelsinn bu hafta direnen vücudum hem spor hemde diyetimi hiç bozmamam sayesinde atağa geçti, inş. geriside gelir canım sanada sporunu aksatmadığın için kocaman maşallah

aslında ben evin bir köşesinde duruyor diye pes edip satmıştım koşu bandımı ama yanlış yapmışım süs bile dursa en azından haftanın 1 günü üstünde geçiyordu tatillerim bende tekrar almayı düşünüyorum yada bisikletmi alsam :26:

sinemmmmmcanım süpersin, inan senin adına çok çok seviniyorum, inş. haftaya veda ediyosun 80 lere aynen hiç bozmadan devam canımm tatlikedi

evet kılo verdı baya ama gırmıyo artık ne oldu son durum bılmıyorum 1,60 boyunda 123 kıloymus ılk zamanlar baya bı sporla diyetle 115e ınıp oyle yazdı o yazıyı zaten, en son 109 yada 108e ındı ama ne oldu bılmıyorum son durum onunda kocası baya bi ugrasmıs kılo vermesı için falan adam en sonunda pes edip gider yapmış kadına, yaklaşma yanıma, istemıyorum begenmıyorum senı vs.. diye.. umarım devam edıyodur zayflamaya tam anlamıyla olmasada kendı yasadıklarımı gördüm ordaa volkanda cok canımı yaktı bu kılo verme muhabbetlerınde ama vermeye basladıgım anda cenesı kapanıyo:) qarden

hepimizden razı olur inşallah.. ama sen yine de sakin ol. bu konuda sadece kan sonucu değer taşıyor biliyorsun. uykum var yaaa... T_N

günaydın hepinize edacımm hay allah niye öyle oldunki,:26:aslında yediklerin normal gibi, sadece hindi salam bana cıss geldi, salam yemiyoruz dukana içinde nişasta olduğu için, füme yada yağ oranı düşük jambon serbest ama ben yinede çok yememeye çalışıyorum benim protein günlerinde kurtarıcım piliç çevirmeyarım tavuk alıyorum yanına ayran hem tadını seviyorum hemde çok doyurucu krepte yapamazsan ekmek dene mikroda yada fırında, sandviç yada tost yapabilirsin... özlemmmmmmmne dersin yakalarmıyız gülnhal ablayıı T_N

hmmm baktım şimdi neslıcımm baslangıc 91 olarak, atak 6 gün 2,3 kg hedef seyır 143 gün 18.1 hedef... sonuç 12 ocakta 70.6 olup agustos 2014e kadarda güçlendırme evresı sanırım o son evre, ozaman kadarda koruyacakmışım dukan emmiye göre 20 kg vercem yanııı kendımı 70te düşünemıyorummm oyuzden yapmıycam dukan mukan qarden

neslim gunaydın, canım bısı sorcam ben karbonatlı su ıctım bı sure sankı bı yararı olmadı gıbı geldı bana, sen hala ıcmeye devam edıyomusun, yada ıctıgın donemlerde şie yaramısmıydı gercekten, T_N

Allah razi olsun ablam ablacim zaten cok belirtici dualar ediyorum belki fazla da abartiyor olabilirim ama rabbimin hazinesi genis :) salih hayirli saglikli sihhatli nazik sevkatli saygili zeki vs vs daha cok da usendim yazmaya fefilifa mavişim minik

Edacim Canim benim yaaaa niye gidemeyesiniz gidersiniz elbet fizan değil herhalde anneciğine ne zaman isterse gelelebilecegini hissettir ki Antalya'da rahat etsin gurbetteyim diye düşünmesin Hem orada ki evinizi kapatmiyordunuz değil mı? Antalya'dan da ev alacaksınız :26: son durum ne? Olmadı orayı kıraya verip Antalya'dan ev tutarsınız böylelikle orada bir evi olduğunu kapısının kazanmadığını hissedecek korkmayacak bu maceradan insaallah fefilifa mavişim minik

valla esram sana hangisi iyi geliyosa onu yap, hergün tartılınca ben daha iyi hissediyorum kendimi, ona göre önlemimi alıyorum bide excelde liste yaptım gün gün takip ediyorum kilomu, zevkli oluyo öhöm öhömmm bugünle birlikte 3 günde 2300 gr cık oldu pazartesi 78,8 perşembe 76,5 ama hala tatil öncesi kiloma ulaşmama 2700 gr var

teşekkür ederim güzelim bende sipariş verdim bakalım ne zaman gelecek mutluluk meyvemi de aldım :)) ikisi bir arada iyi oldu. aroma tatlandırıcı gibi şeyler elimin altında fazlasıyla var :)) hatta bana numune yolluyorlardı minik laboratuvarda denemem için çok iyi karamel aromam var ımmmmmmmmmmmmm tatlikedi

ablacım akşam yürüyüş yapmak istiyorum ama işten evin yakınlarına gidene kadar ölecek duruma geliyorum. bu wc faktörü çok zorluyor yaaaaa devam ediyorum ama çıkışımıza 1-2 saat kala tek damla birşey içmeyeceğim T_N

esraaaaaaaaaaa oh mis afiet olsunn. pztsıye kadar yapıcam bakalım ne olucak snr 1 gun yıcemn snr gene devam. bu elmalar bitecek, aldım kaç kilo attım dolaba :)

günaydın melekcimmmayy sende ne olcek halim dersen biz ne yapak, bence gayet iyisin sen M mlkfth 2013 bekle

Anne Kaz | Adım Adım Dukan diyeti testi çiğdoşum burdan yapmaya çalıştım canım, yönlendiriyo zaten dukan teste qarden

aman allahımm konuya cevap ver kısmına tıklayınca otomatık olarak yemek tarıflerı bolumune attı benı, ne bu simdi işaretmi bana:) günaydınnn hatunlarrrr neslıcım süpersinnnn ben şişim bugün yarın beklıyorum regl oyuzden tartılmaya korkuyorum ama dirense dirense 2 gün direnir sonra istemesede inecek eli mahkumm çünküü dün bedenime 75 dk yürüyüş yaptırdımmmm 2,5 lt su içirttimmmm bide akşammm yogurt yedırdımm ee daha ben napimmm:) neyse şaka bı yana bu şişlik hissi umarım bıkaç güne geçecekk, regl ile birlikte ilk günüm yogun oldugundan yürüyüş yapamıyorum ben ama sonrasında yapıcam ve olana kadar yürüyüşe devamm. senın 1 eylule az kaldı neslıcım hedefe adım adım:) sinemimm sildim yawrmm mesajcıklarımı posta kutum kalbim kadar tertemizzz M mlkfth 2013 bekle

bu hatun dukan dıyetımı yapmısş nesli T_N

neslimmm özledım kuzum senıı. bı haberım var sonunda salı gunu işe baslıyorumm,, kurtuluyorum evde sıkıntıdan patlamaktann nasıl gıdıyo kılo vermen, spora devammı bebeğimm T_N

günaydın günaydın günaydınnnnnnn güne bomba enerjiyle başladım, sanırım bunun için -800 gr yeterli akşam yememek, spor ve sabahına süper sonuç, üstelik dün sebze günümdü inş. yarın 73 lere veda ederim, dukan böle işte durur durur birden düşüverir, I LOVE YOU DUKANNNNNNNNNNNNNNNNNNNN tatlikedi

günaydın özlemcim burdan kopma bacım, valla bende aynı şiştim ama zararın neresinden dönersek kardır, bayrama 3 hafta var, o zaman kadar biraz dikkat edelim qarden

benimde dönmeye niyetim yok tabi eğer kilo vermeye başlar 80 in altına inersem ki o zaman bendeki zor dönem geçmiş olacak o zaman belki dönerim. sonrasında çabuk gitmesi ihtimaliyle :) . push ; qarden

slm yafrular. nasılsınız bakalım? osledım sızı. valla her gun gırcem artık. dıyetler nası gıdıo? Elifim hamile misin sen oyl okudum sankı cccccccccccccccccccccoooooooooooooooooook sevındım. maşallah. hadı bakalım hayırlısı ıle al bebısını kucagına :) aşılama yaptırmıstın dımı cnm? hepınızı osledım. öpüyorum

günaydın kızçeler, ıyı haftalar bol eksili günler diliyorum sonunda 7lı rakamı gordum :) 1 ekım dıyodum hedefe ama sanırım bu hafta ulasırım :) suankı kılom 79.4 gerıye kaldı 9 kılo snrasında hedefımı 68 e çekıcem kısmetse, hepınızı cok öpuyorum tatlikedi

özene bezene seçtiğim yeni doktoruma gittim. iğneyi şu 3. günde halledebilirmiyiz diye gene olmadı. adetim 1 gün sürdü. yeni doktoruma göre bende pkos yokmuş. yumurtalarım gelişmiyormuş sayısı azmış. gelişmediği içinde 1 gün adet görmem normalmiş çünkü oluşmuş olanlarda 1 günde parçalanıp gelmiş. yeni ilaçlar başladı. cep numarasına kadar verdi insülin direncime de sağolsun bakacakmış onun sonucu pazartesi çıkıyor. eğer insülinimde aşırı dalgalanma olmazsa matofine bile gerek yok dedi. psikiyatri ilaçlarını için 1 ay müsade verdi nasıl azaltıyorsan azalt doktoruna sor bırak dedi. hayırlısı bakalım en azından bu hastane evime yakın doktor devamlı orda baya da yaşlı tecrübeli... kilo konusundan bahsetmedi ama psikiyatri yerine diyetisyeni öneririm şöyle 1 sene boyunca seni takip edecek biri iyi olur dedi... tatlikedi

saolun kızlar allah rahmet eylesin çok çekti kadın, şeker hastasıydı bacagını kesmişlerdi zordu hayatı, mekanı cennet olsun.. arkadasım evini yuvasını kurdu, tabı acısını hafifletecek bişey degil ama bekar olup evde olsa bu acı daha zor gelebilirdi... bu ctesiyede egitim koymuşlar bana puff.. Önceki

slm kızlar cok kalamıyorum malesef hepınızı cok öptum bıldırım yapım dedım adettendır :) kabızlık problemı cekıyorum <işe basladım wc duzenım bozuldu bugunku kılom 82.1 öptum esra arıyorum şubeden açmıyosunn yawww :) qarden

bananeeeeee yaaaa bende zayıflıcammmmmmmm sabreden eriyo muradıınaa of allahım of

meleğimmmmcanım harikasın, sporum mucizeleri işte, tebrik ederim haftasonuda pozitif enerjiyi depolamışsın, eminim çok çok iyi gelmiştir sana ayrıca gömleğinede bayıldımm, tam benlik M beden olmasıda şahaneee M mlkfth 2013 bekle

hoşgeldiniz güzeller inşallah hepimiz için hayırlı uğurlu olur... ben ilk açacağım topikin 2014 anneleri olacağını hesaplıyordum ama kısmette bu varmış neyse moral bozmak yok 2014 olmazsa 2015 anneleri diye yine açarım :) inşallah yarış psikolojisine giremeyen herkes burda sağlıklı beslenme adı altında motive olur da yine topikçe belki yarışa gideriz tekrardan :)

elma benı bırakana kadar ben elmayı bırakamam canım:)sigara gibi oldu:) neyse şaka bi yanada haftasonu elma yemıyorum ve bu 2 günde hiç özlemıyorumm yaa bı cıft geldı az once valla kafa kafaya tokusturuyodum haaa kız gıcık adam ondan gıcıkkk yarabbım secmecemı bunlar yaa M mlkfth 2013 bekle

sinemcim hakkında hayırlısı olsun canım, inş. olumlu geçer iş görüşmen valla dediğim gibi atak döneminde hızlı kilo verilmesinin sebebi vücuttaki fazla suyun atılması, hani sen onları attın, mutlaka bu 6 günde kg verirsin ama çokta beklentin olmasın canım

slm cnm. çok geçmiş olsun. neden öyle oldun acaba? ben hiç yaz nezlesi falan yaşamadım öyle şeyler. klimada falan durma cnm.

şu yeni başladığım içeceği tavsiye ederim. tadı öyle berbat ki. insan kendine acıyor.. bişey yemeyeyim de şu rezil şeyi içmekten kurtulayım diyor

vee 1 kilo daha vermişim 63e düşmüşüm 57 ye az kaldı qarden

Selam hanimlar Sükür gelebildim bende yeni topigimize Nasilsiniz ne var ne yok Geçmisi okuyamadim bi bos oldugumda okurum insallah herkes iyidir umarim Belimde siyatik olustu aniden ramazandan tam 3 gün önce ne yürüyebildim ne oturabildim cok agrilarim oldu, zar zor gittigimiz aciller, eve gelen doktorlar, sonra biraz ayaklanip doktor doktor gezmelerimle, röntgenlerle, filmlerle falan 3 hafta geçti gitti, simdi iyiyim çok sükür bu ögleden sonra kemik doktoruna gidicem sol tarafimda 5mm lik kisalma varmis kemiklerimde insallah uzatmaya caliscak doktor bakalim ayyy neyse geçti çok sükür öyle böyle Ramazanda çok az kaldi yaa evde ne kadar çabuk geçti mübarek günler sizlerede öyle miydi bilmem ama :26: Bu arada Ramazan dolayisiyla ben 2 kilo verdim 62lerdeyim :) Tabi giden sudur umarim geri gelmez oruçtan sonra :)

slm kızlar, gerçi pek kimse uğramıyo ama ben diyorumki artık yavaş yavaş toparlanalımne dersiniz hatta takımdan devam edelim, acaip motive olmuş durumdayım, vücudumdan suda olsa 2 kg gitmiş bulunmakta bu beni tekrar gaza getirdi, akşam kocamla iddaya girdik, ben kasım sonu dedim ama o yılbaşına kadar 65 ol dile benden ne dilersen dedi esra, özlem, çiğdem, mutlu, eda, gülnihal abla, derya, seher huhuuuuu nerelerdesiniz:26::26::26: T_N

Esram cevap vermeyi unutmusum canim, ilk durak kayseri 3 gün orda durucaz cumartesi akraba dügünümüz var sagdiclari olucaz. Pazar sabahi 1 günlügüne nevsehire gecicez, ordan sonra Antalyaaaa olcak asil tatil orda baslicak Haftaya salidan itibaren ordayiz insallah. En sonda ISTANBULLLLLLL insallah . push ; qarden

bencede durmuyosun resmını goruyorumda suan :) 60 kg gıbısın masallah. spor spor spor vallahı melekcım aklıma cok kazıdın bu spor olayını oyuzden zten bı hısrla kosubandına cıkıyorum :) . push ; M mlkfth 2013 bekle

evet canım kızmızılar aman iyi yaa nette sıkıntı olmasında, kopmayalım birbirimizden spor konusundada haklısın canım, valla ben zevkle gidiyorum, şu anda hoca yok bizim 2 hafta kadar ama yinede ben salona gidip aletlerde çalışıyorum, bittikten sonra da vicdanım rahat eve dönüyorum ay sinemimm sen çizelgemi yaptın valla şimdi farkettim, canım benim ikimizinde verdiği kilolar nerdeyse aynı, aman allah korusun bidaha hiç çıkmayalım oralara

canım inşallah önemli birşeyi yoktur allah yardımcınız olsun fefilifa mavişim minik

bende ilk cümlenı görünce cok konustuk heralde dedım:) onemlı olan azim ve istikrar, kolay gelsın canım P petiburi ł☺ тн @ʟ ☺

neslicim vallahı nısandan temmuz sonuna kadar her gun 1 saat yurudum. bı guzellestı vucudum snr ramazandı bayramdı tatıldı derken cozuttum ıyıce. tekrar basa dondum ama olsun bugun yıne baslıyorum allahın ıznıyle, yola devam. . push ; qarden

güle güle kullan melekcim saçlarını gayet güzel olmuş modern bi kesımm benım kafa kıvırcık olmasa neler yapacamda kader utansn:) qarden

günayddınnnn günayddınnnn güzellerrrrrr hepınızı sevgıyle kucaklıyorummm bugün çok güzel bi günnnnn, bugun esra diyetine 7582nci kez start verdi:) kılomu sormayın tartıldım sabah ve acı gerçeklerle yüzleştimm oyuzdende geri dönüş yapıyorummm lıght yaşamımıa:) geçmişe bakmıyorum, sizlere bakıyorum benım motıvasyon kaynaklarımmm öpüyorum hepınızı bu arada candy crush oynayan varmı aramızda yaa kafayı kırdırdı bana o oyun GIRGIRINA

evet tatlım harıka gunler bızı beklıyo. yenıden motıve olduk. hemde aynı anda esra sen ben. aynı huy karakterlerdeyız he. ne oluyosa hep aynı anda oluyo bızım bu dıyete :) devamı gelıcek bakta gor. yılbasındaaa oo kırmıızılar gıyılecek o kadarr qarden

Edacim goji berry neymis ki ay yok sabah oglen yumurta yiyemem abartinca vucudumda sivilce cikiyor yumurta cok agir gelir bana madem öyle 1 güncük yogurda talimiz napalim Peki canimiz tatli isterse napcaz qarden

iyiyim mutlucum ya ne olsun yuvarlanıp gidiyoruz işte:) şubedeyım ben ama arayan musterılere nerdeyse kufreddıcem yanı o derecedeyım cunkubırı arıyo kapatıyo oburu arıyo falan sunnı bi gündem yaratılıyo sacma bı yogunluk herkesın canı sıkılmış bişey sormak ıcın arıyo gibi bizimkıde can yaaa uykusuzuz fefilifa mavişim minik

Amin güzelim... inşallah hayırlısıyla gelirde benim de hediyem :) ben o zamanda başka şeyler bulurum korkacak rahat olma potansiyelim yokki :)

seni çok iyi anlıyorum canım, hepimiz aynı şeyleri yaşadık kalp vakfı diyeti benim bildiğim kısa süreli yapılan bi diyet, hani sonrasında ne yapıcaksın:26: aslında keşke dukan yapabilsen, bence düzenli yaptığın takdirde 1 seneye varmadan o 40 kg kesin verirsin, üstelik kalori kısıtlaması yok, izinli şeylerden doyana, hatta patlayana kadar yiyebilirsinhani herkeste bi önyargı var ıyyyy hergün etmi yenir diye, aslında hiçte öyle değil, sebzenide, karbonhidratınıda proteinide alıyosuntabi yine karar senin sporuda ilk zaman şok diyet tarzı şeyler yapacaksan sadece 20-30 dakikalık yürüyüşlerle sınırlandır, sonra artırırsın, hatta spor salonu olsa daha iyi olur, ben 2. hafta başladım spora, çokta faydasını görüyorum bu arada ismim neslihan GIRGIRINA

aaaaaaaa yeme filan yok ne derlerse desinler bunca yıllık tecrüben var güzelim bir şekilde vereceksin... yaa artık kurtulalım bu kilolardan bir yerlerden başlayalım. bende hiç tartıya çıkamıyorum top gibi oldum galiba biri beni bu miskinlikten kurtarsınnn yulaf kepeğimde gelmedi daha yarın tatilim birde dışarda migrosa mı bakayım ne yapayım. gelsin artık dukan amcam ben yerini hazırladımmmm tatlikedi

Birde sinem diye bi arkadas gelmis hosgelmis eskilerden sanirim ben taniyamadim T_N

Öğle yemeğinizi yedikten yaklaşık 2 saat sonra gözleriniz tatlı birşeyleri arıyor, hatta bulamadığınızda titreme, sinirlilik, huzursuzluk, halsizlik hissediyor neredeyse kendinizi kaybediyorsanız dikkat; hipoglisemi hastalığına sahip olabilirsiniz. Bu durumu anlayabilmek için kan şekeri takibinizi bir hekimle değerlendirmeniz çok önemlidir. Bu durumda dikkat etmeniz gereken en önemli şey sağlıklı ve dengeli beslenmmektir. Ancak kan şekerini dengeleyici beslenme programının bazı çok önemli prensipleri bulunmaktadır... Şeker bağımlılığınızın olup olmadığını anlamak için de işe günlük tutarak özellikle hangi saatte ne yediğinizi not ederek başlayın. Şekerli veya şekersi veya tatlandırıcılı içeceklerin hepsi de bu liste de bulunsun. Önemli olan ne zaman ve neden şekere başvurduğunuz ve hatta sonrasında neler yaşadığınızdır.

günaydın kızçelernasılsınız bakalım, herşey yolundamı kaç gündür ölü gibiyim, hiçbişeye halim yok, masa başında uyuklayıp duruyom neyseki bugün biraz enerjiğim, sabahtan hazırlandım geldim, akşama şirketin huzur evindeki yaşlılar için iftar yemeği var, bende biraz özen göstereyim kendime dedim ve bu gerçekten iyi geldi diyet konusundada öyle çok dikkat edemiyorum açıkcası,76-77 arası gidip geliyorum, sanırım bu bayrama kadar devam edecek, bayram sonu kendime çeki düzen vericem inş, tekrar spor salonuna yazılıcam, bide dukana başlayabilirim, daha önce güzel kg vermiştim bu arada elifim yazdıklarını okuyunca benide heyecan bastı, inş. müjdeli haberlerini alırız, sonrada peşinden geliriz ayy bide sizin haberiniz varmı mumu 3. bebeğine hamile T_N

özlemcim cumartesi bendede sebebini bilmediğim bi 700 gr artı vardı, hemde hiç kaçamak yapmama rağmen, tabi ertesi gün fazlasıyla eksiye geçtim, demekki mevsimsel bişey yada ayın durumuyla ilgili T_N

kesinlikle özlemcim sporun etkisi çok büyük, inş. oramız buramız sarkmadan güzel güzel vericez kilolarımızı

Hoşbuldum Elif. 15 yaşındayım lise 2ye geçeceğim henüz kadın sayılmam ama katıldık işte kulübe Abla desem daha iyi olacak sanırım 59 kiloyum 1.68 boyum. aslında kimse çok kilon var gibi bi tabirde bulunmaz. ama biraz göbişim var onu dert ediyorum biraz kalçalarım ve üst bacaklarım kalın ve selülitli -.- neyse yani ince ve zayıf güzel bi fiziğe sahip olmak her bayanın hakkı ve arzusu değil midir? Siz neler yapıyorsunuz sağlıklı beslenmek için, sağlıklı bi diyet öneriniz var mıdır bana? fefilifa mavişim minik

günaydın fıstıklar, nasılsınız? ıyı bır gun olmasını dılıyorum hepımız ıcın.

oohhh maşallah maşallah edacım neslıcım melekcım sınemımmm herkeşşler burda:) selam kızlarr aksamadan devam edıyor dıyetım ve sporum ınsallah hersey yoluna girecek.. motıvasyonum saglamm şimdilik.. hiç zorluk çekmıyorum yalnız artık yavas yavas ders calısmaya baslamam lazım, ama eve gidip spor yapınca cok bitkin oluyorum yıgılıyorum bi köşeye.. bu olayı nasıl dengelıycem bılmıyorum.. neyse... melegım napıyosun canımm kaç kılosun bakımm senın şu spor azmıne hayranım haftada kaç yapıyosun şuan ve 75 oldunmu bakem:) neslıcım bence herkesın adapte olup motıve oldugu bı dıyet var senınkı dukan tez zamanda atıcaksın 10 kılonuu:) sinemimm mesajsız kaldım bu sabah ben ama edacım sen nasılsın canımm antalya yanıyodur şimdilerde ist bile fena, sıkı dıyet modundamısın saglıklı beslenme aşamasındamısın?

günaydınn kızlarrrrr ben bugün oruclu degılımm hem sahura kalkamadım hemde benım sındırım sıstemım fenalarda 3 gündür tıkyokk bugün ve yarın biraz sisteme sokmam lazım. çok rahatsızım cunkuu buarada dün iftardan sonra afakanlar bastı bana havada cok sıcaktı gecede uyuyamadım yatakta dön allah dön kalktım camı açtımm volkanla tartıstık oyuzden cam actırmaz o neyse ben üşüyorum gece git içerde camı aç yat dedı önce bi gururla kalktım gittim salona ama sonra yedıremedım kendıme gittim yatak odasına onu kovaladım bu cam acık kalacak üşüyosan git sen içerde yat diye:) anlayacagınz dün ben sıcak o soguk orta noktayı bulamadık:) sabah o bana trip ben ona trip.. gelırkende hiç konusmadık yolda, arabadan ınerkende ben öpmeden indim.. böyle sacma bi hal aldık:)bakalım akşama barışabılcekmıyız bazen böyle konusmak ıstemıyorum tartısmaya veya ona yaptıgı yanlısları bıle soylemeye gerek görmüyorum sıkıldım galıba artık amaaaann deyıp geçiyorumm:) qarden

esracımm naber mümkün ooldugunca bankaları aramayın mı valla ben 1 haftadır garantinin müşteri hizmetleriyle çok haşır neşirim hatta eminim benden tiksiniyolardır çünkü resmen bagırmak için arıyorum bi işimi halledemediler ya bende onlardan nefret ediyom sen öyle olma sen çağrı merkezindemisin şubede deilmisin bende işyerimden patronlarımdan nefret ediyom eve gidip yatmak istiyom bıktım usandım qarden

ya kızlar kafam döndü bi takıma girip mesajlara bakıyom bi buraya girip yazıyom. ya oraya yazalım ya buraya yazalım.

gırgırına hosgeldın tatlım senı 1. takımdan hatırlıyorum hatta elma dıyetı yapıyodun sanırım bı ara :) ben ve esra gıbı. dugunune uzun bı sure o zamana kadar 60 kg olabılırsın sıkı spor ve rejımle, gel takıl bıze :) neslim harıkasın tatlım dukan tam sana göre vallahı kıskanıyorum senı maşallah hep boyle devam etsın ıns. spor salonuna devam edıyosun dımı? MELEKCİMM vallahı senın ve esranın gazıylan :):) spora basladım her sabah 1 saat 6.0 kosubandında yuruyus yapıyorum, kahvaltımı harıka yapıyorum bol su yesılcayımı ıcıyorum bakalımm bayrama kadar sonucum ne olucak 75 i gorsem ne ısterım 78 de olsa kafii :) deneyımlerınden yararlanalım melekcım arada tıyolar versen bıze ne ıyı olur özellıkle vucudumuzun dırendıgı tartıda gram oynamadıgı zamanlarda neler yapıyosun, yada metabolızmanı hızlandırmak ıcın neler yapıyosun T_N

yusuf güney ördü kader ağlarınıı allahım bu nasıl bı şarkı içim parcalanıyo dınleıdkce esraam dinlee evdeyken.

şimdi mesela biraz aaman geçsin kendıme bir ögün ödül vereyım haftasonu dıyorum ve tabıkı ne yıyecegım malum:) tabı sonrasında yürüyüş yapma kaydıyla ama baksana şuna yaa yenmezmııı Eklentiler $images . jpg 8,4 KB · Görüntüleme: 19 M mlkfth 2013 bekle

canım beni de kastı valla. bizim tartı günümüz pzt. özellikle pzt yapalım ki hafta sonu salmayalım kendimizi diye düşündük. melek diye bi adaşım var onla yapıyorum ben diyet bi yandan da ona da motive oluyor bana da. birbirimize destek oluyoruz. güzel oluyor yani. qarden

) evet cnm zannımcı öyle olacak benim için de ) qarden

elifimmm şu an gözlerim dolu dolu, canım benim yaa çok ama çok sevindim, inş. herşey yolunda gidecektir, Rabbim sağlıkla sıhhatle kucağına almayı nasip etsin, darısı bize olsun inş. duana kocaman aminn T_N

dukan testimi yapalı çok oldu da kendimi motive etmeye uğraşıyordum. eh denemediğim bir bu kaldı bunu da yapmadım dedirtmem :))) en iyisi alışverişi beklemeden netten sipariş vereyim... karatay ile ekmeksiz yaşama da alıştım nasılsa. sağlıksız kısmına çok basit bir yorumum var zaten sağlıksız beslenerek aldım bu kiloyu

alemsin sen ya. kızım seni çizgifimden falan mı çaldılar naptılar? qarden

edacımm günaydınn tatlımm Şu yazdığın işte bende var ben öğlen yemegini yiyorum 1 saat sonra deliriyorum gözümün önünden geçen tatlıları hayal bile edemezsiniz o derece ama frenliyorum hep kendimi qarden

günaydın günaydın günaydın oh sabah sabah kaynatmış sınız vallahi hızınıza yetişemedim. bende iki gün önce +500 çıktım nasılm oluyo anlamadım yesekte artı çıkıyo yemesekte artı çıkıyo. ama dün öğlen hamur işi yedim biraz kaçırdım sanırım ama akşam yemedim ve akşam 1 saat spor yaptım ve _100 gr çıktım demekki kaçamak yapınca sporla telafi edebiliyoruz. bende takıma dönmek istemiyorum burda gayet iyiyiz bencede takıma dönmeyelim.

ben de seni öptüm canım... rica ederim her zaman elimden geldiği kadar yardımcı olurum. qarden

yanee ben malımı tanırımm oh afiyet olsun balımyaramasın inş. yanlız esram bence yasak aşkınla biraz ara verin ilişkinize

ayy ne güzel ya bana da bu kiloda çocuk doğurman imkansız diyorlar. dün yine moralimi bozdu doktor... adetin ilk günü gel iğnelere başlayalım demişti doktorum. adetimde gelmedi gelmedi tam antepten döndüğüm gün geldi. yani dün. uçaktan 6 da indim 7 de doktora gittim akşam. benim doktor izindeymiş zaten gerçi akşama bakan 1 doktor vardı onada anlattım ama adam bir türlü kabullenmek istemedi bana gerizekalıymışım gibi davrandı sağolsun. sen beni anlayabiliyormusun deyip durdu. bende içimden e gerizekalı bana bunu diyende bir doktordu kimi dinleyeceğim ben diyemedim. gerçi sonuçta bana bunu diyende doktorum dedim ona git o zaman dedi sonuç olarak iğnem yapılmadı adetin 1. günü de bitti 1 haftadır antepte olduğum içinde işe gelmek zorundaydım kısacası bu ay yattı dün doktordan çıktım sokakta ağladım zaten çok stres oldum adama... benim kiloma takan doktorların başına taktıkları kilom kadar taş düşer inşallah... fefilifa mavişim minik

artık yeter! kendimi bildim bileli şişman bi kızım, kilo vermeye bugün karar verdim umarım kararlılığımı bozmam hepinzie bol şans M mlkfth 2013 bekle

ben karatayda çok fazla sorun yaşadım. karbonhidrat almamaktan acaba dukana girişsem mi? neslicim önce bir kitabı alıp okuyayım mı nasıl başlasam belki kitapta benim sorunumdan filan bahseder? . push ;

kız aynen pazar gazeteyi aldım elime haberi bir okudum eşim dedi noldu ayrılmışlar şaşırdım dedim. 11 yıllık evlilik yahu iyilerdi tv den gördüğüm kadarıyla nasıl bitmiş diye söylendim eşimde bana söylendi elin derdine düştü diye Önceki

haklısın bak süt ceviz peynir yada yumurta süper birleşim... karpuzu da 10 dk sonra filan ye mesela evet bende sahurda öyle çok su içtim ki aşırı susamadım gerçi daha saat 12 qarden

ah eda sorma canım bende bayağı artıdayım söylemeye utanıyorum kilomu şiştim davul gibi oldum, herkes kilo aldın diyor moralim bozuldu bu sabah itibarıyla rejime geri döndüm inşalla bozmam bu ayın sonunda tatile gidecem bu kiloyla nasıl tatile gidecem bilmiyorum qarden

bende de iyi be güzelim ne olsun işte. Geliyorum cee diyorum gidiyorum çünkü o sırada siz olmuyorsnuz. Ben de spora devam ediyorum cnm. Diyet yapmıyorm sadece sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Grubumuzun adına uygun yani siz de devamlı burda olsanız çok daha iyi olcek.

slm kızlar hepınızı cok öpuyorum, gıremıyorumm sıklıkla benı mazur görün, ama takıp edıyorum sızı merak etmeyın, neslim kılo vermıssın baya gonulden kutluyorum devamını dılıyorum, bende bu hafta aksam yemegını kesmıs durumdayım :) faydasını gordum epey :) aksam yemıyorum, sporumu yesılcayımı suyumu hıc ıhmal etmıyorum, kosu bandı buyuk bı nimet :):) aramız epeydır düzeldi, kanka olduk :):) kilo bıldırımım:80.4 kg haftaya cuma ne olur allah buyuk hepınıze hayırlı cumalar çok öptüm

hayır yaaa dombul dombul gezemeyiz... nerde esramız yaaaa kaçamaklar yapabiliriz ama buranın amacı sağlıklı beslenmek tatlıları mümkünse öğleden sonra ara öğünü olarak yiyin üstüne bol bol su için hem o tatlı akşam yemeğindeki iştahınızı da kesiyor... tabi oruçken tek kurtarıcım hurmaydı iftarda canınız istemese bile hurmayı tepiştirin 1-2 tane... sonrasında canınız çekmiyor zaten tatlıyı... ağlama sakın güzelim... omzumu da veremem onun yerine çektiğin mekikleri sayabilirim yanında... :) ayrıca Allahım teravih ne kadar güzel birşey iftarın tüm ağırlığını bir çırpıda alıyor. alışınca namaz kılacağım diye abartmıyorsun. acaipte çalıştırıyor vücudu... sırf bu nedenlerle öneriyor gibi görünmek istemem ama iftar yapıp yüklenenler varsa orucu yada ramazanı hakkıyla yaparsak teravihide yapmalıyız tüm şikayetlerimizi törpüler... Önceki

sinemcim yürümek çok iyi olmuştur senin için. devamını getirmeni dilerim. bazı bazı kg vermen zorlaşacak vücut direnecek tabiki o zamanlar ısrarla üstüne gideceksin. bazen 1 ay gram veremeyeceksin belki ama vücudun da bi süre sonra pes edecek. bi anda 2-3 kg birden vereceksin. buu ara 78 i görsem kafi demişsin. vücut şeklin nasıl canım. sen sen de benim gibi iri yapılımısın? boylu musun yani? M mlkfth 2013 bekle

inşallah olur güzelim... yulaf kepeğini de kullandın mı tatlım çoğu yerde o olmadan çok oynamıyor tartı diyorlar... qarden

Günaydın hanımlar dün akşam imam nikahım vardıı e tabi haliyle güzelde bi sofra 1 dilim kek amerikan salata yedim hanii gündüz aç kaldım koşturmada sonrda dedim kaloriim dolmmaıştır daha benim göüldüm yemeklere ben nbu mantıkla kilo alırım yaa tartıldım kilom 92 aylık atrtılıcam çünkü ben etkilennen biriym verdim diyip mutfağa koşarım aldım galetamı çekmeceme 3 satte bi atıyorum ağzıma suyu da basıyomm saat başı 1 bardak bi ara çok uzun zman olduaa böle 15 kg vermiştim sık ama az yiyerek bid eböle deniiym tatlikedi

nesli ne güzel tekrar eksileri görmüş sün. eksileri görünce daha motive oluyor insan. bu arada rakibim sensin kilolarımız çok yakın. T_N

gidicek az kaldı bu arada beyaz çayı denemenizi tavsiye ederim arkadaşlar hem cildi güzelleştiriyor hemde kilo vermeye yardımcı oluyor tecrübelerle sabit::)

gülnihal ablacım hoşgeldın 63ün mübarek olsun:)nekadar güzel çıkıyor agızdan şu 60lı 70li rakamlarrr:) yapıyomusunuz bılmıyorum ama knorun yöresel çorbalarından tutmaç benım favorımm herakşam aynı corbayı içebilirim:) kıvamı süperr

kızlar bakın ne buldum facede, nasıl güzel incelmiş dimi, inş. darısı bize olsunn

bende kararsız kaldım yapsammı yapmasam mı diye ama tarifleri hoşuma gitti değişik şeyler yapıp yiyebiliriz

aynen ama zati ordakı kredıyı kapatmak ıcın burdan cekıyolar:) ahh bu müşterilerrr

resımde degısmeyen tek sey fotograf makınesı olmuş:) valla süper farkkk

nasıl bir kafayla geziyorsam dün füme yada jambon alacaktım unuttum tabi kalorisi en düşük olana birde içeriğine bakıp aldım nişasta varmıydı ki hiç görmedim ama :26: hatta light yoğurdu da unutmuştum bir sonraki markete elimde poşetlerle daldım başım ağrıyor sanırsam ben bir ağrı kesici atayım. açlıktan ölebilirimmm çok acıktım çok

hımmmm.. kendime ev dışında bir iş bulayım... evde cıss kalmadı. ama.. mesela dün gece 11 de şeftali yiyordum. o saate kadar da meyve eksik olmadı ağzımdan.. aç ta değilim aslında.. olmazsa mutfağı kilitleyeyim. yoksa balkondan dolaşır yine de girer miyim oraya acep bakalım bu akşam nasıl olacak...

neslüüüüüüü ben ne yedimm bilinmiii:) T_N

çok doğru söylüyorsun abla onun sevgisini onun merhametini ben tahmin edebileceğimizi sanmıyorum... ben sahip olduğum şeyleri nasıl sevip koruduğumu düşünüyorum aynen bunları düşünmeye başlayınca gözlerim doluyor... kendimi annesinin şımarık tatminsiz çocuğu gibi hissediyorum öyleyiz de... belki tuhaf bir tarzım vardır ama artık içimde sesler yükselip isyan bayrağı çekmesine az kalınca kulağıma walkman takıyorum müziği son ses açıyorum. şeytan vesvese verir seni bir güzel gaza getirir ben o zamanlarda onu duymamaya çalışıyorum. belki biraz daha sağlam bir yapım olsa o şeytanı duymamayı belki Allahı tesbih ederek başarırdım yada ne bileyim ibadetime yönelirdim. ama ben namaz kılarken bile az kalıyor türkiyeyi kurtarmama :) silemiyorum içimdeki saçma sesleri bende bu yönteme giriştim madem sesler yükseliyor bende yüksek ses müzik dinleyip hatta yüksek sesle de söylüyorum. kendim bile mantıklı mantıksız durum hakkında yorum yapmış olmak istemiyorum.

ay buarası hepimiz için iyi olur ben sizleri çok özledim inşallah toparlanırız eskisi gibi bol bol sohbet ederiz edacım ellerine sağlık iyki açtın topiği. bu arada nereden gireceğimi buldum. ramazan geldi ama ben oruç tutamıyorum hasta oldu umarım hemen biter yoksa yarı ramazan oruç tutamam.

benim göremeyeceğim kesin... Önceki

güzelim ben goji berry diye birşeyin siparişini verdim... o oluyormuş. yoğurda yulaf kepeği kat diyeceğim de deneyenler pek beğenmiyor... ben her firsatta her durumda peynir ve yumurta yiyebilen biri olarak onları öneriyorum tatlikedi

kız zz demek siz burdasınız. sizi gebertcem. nerdesiniz siz be zilliler. ne kadardır arıyorum ben sizi. neysehadi bakalım geçmiş bayramınız mübarek olsun. ben de bugün itibariyle yeniden diyete başlıyorum yafrular. bu sabah 78 kiloydum. sinir oluyorum kendi kendime. 10 kg vermek için tam iki ayım var yafrular. iki ay sonra yani 9 günlük kurban bayramında denizli de memleketimde olacağım ve ben o zamana kadar fıstık gibi olmak istiyorum inşallah. bugün itibariyle spor sağlıklı beslenme başlasın yeniden. hadi bakalım gazamız mübarek olsun. glelelim bayramda ne yaptığıma. bi güzel denizliye memleketime gittim yedim içdim baklavalar vs ohh neler neler gram kilo almadığım için mutluyum. almışımdır bi kaç kilo diyordum ama almamışım. bütün kuzenlerim akrabalarım harika bi bayramdı benim için. sadece eşim yanımda değildi çünkü onun izni yoktu. olsun buna da şükür. kurban da onu götürcem inşallah. kızlar ya sizce ben 2 ayda 10 kg verebilir miyim ki? Önceki

özlemciğim yapamadığın zamanlar için kendine içerleme güzelim yaşıyoruz 1 gün 5 gün değilki ömür hem insanlar değişken hem plan yapsak bazen yolunda gitmiyor birşeyler psikolojik dalgalanmalar da var... bu yeni bir başlangıç bile deme bak direk beyin sana cevap veriyor bu kaçıncı başlangıç diye... moralinin bozulmasına izin verme dalgaların kıyıdaki taşları düzeltmesi gibi olacak yavaş emin adımlarla... bazen diyetteyim sözünden sonra etrafımdan yine mi lafı geliyor sonra güzel yorumlar bugüne kadar diyettesin de ne değişti gibisinden aamaaaan diyette filan değilim kimselerde bilmesin ne yiyorum ne içiyorum...

işte herkesin derdi farklı tatlımyanlız sağlıklı beslenerek fazla kilolardan kurtulursun yada mevcut kilonu korursun, ekstra kilo almak istiyosan farklı şeyler denemelisin, en iyisi kilo almak isteyenler topiğine takılmak . push ; T_N

antepten geldik ya ordan da ne getirilir tabi eşim istedi baklavayı yedik mi diye sor hala yemedik dün gece çok acıktım buzdolabının rafları arasında seçim yapar halde buldum kendimi hemen toparlandım 2 badem attım ağzıma aldım su şişemi git yatağa suyunu iç gece gece birşey yeme diye fırçaladım kendimi :))) ay nasıl tatlı oluyor yaşlanınca bakması o çocukken yapıyor ya herşeyini şimdi de sen yapıyorsun ayy annem bana evde bir yawrum var hissi veriyor :)) sanırım her hangi bir canlı bile olsa ilgilenmek bakmak sevmek gibi dürtüler içeriyorum sanırım anne olma zamanım geldi benim yaaa

günaydınnn hatularrrr nasıl gidiyor ramazan? ramazan menulerınız ne alemde, varmı yeyemk yedıgınızde bi vicdan azabı:)

esraaaaaaaaaaaaa burdamısın sen. seni zilli özledim kız seni ))) canım 75 i göremedim daha öyle 76-79 arası gezintilerdeyim. sen kaçsın bakayım şimdi? devam dimi? bak sporu sakın aksatma ve spor yapıyorum diye yemeye de dalma. seni pis boğaz. bendensin sen de bu konuda biliyorum o yüzden uyarıyorum :))) qarden

yok kiz saka valla 30/40 Allaha buyuk konusmayim ama 15'i bile bulmasin istiyorum maksimum 6/7 kilo yeterde artar bile önemli olan 9 ay iradeyi koruyup kimsenin gazina gelmemek lazim ay esra aklima getirdin benimde kpss ye girme niyetim var ama yurtdisindan girenler icin ne gerekiyo bilmiyorum baktim netten ama bulamadim.. valla devlete kapagi atmak lazim rahat edersin biz cocuk icin temmuzda biraktik korunmayi, agustosta klomen tedavisine basladim, ilk ay tutmadi, bu ikinci ayim bakalim ne zaman gelirse bebis artik inanmiyorummmm kari koca o kadar uzunmusunuz masallah yandin esra 2014 insallah senin yilin olur :) Banada cift rakamli seneler sansli gelmistir hep insallah bizimde yilimiz olur

kırmızılar dimi seni gidi seni saol tatlım kadın görüşmede dedıkı bı konu esnasında ınternette her yere acık zaten oyle kısıtlama yok dedıı, ahanda bölee boyle acıldı gözlerım ıns. sorun olmaz aman yakında şöyle tam tesekkullu rahat bı tel. alıcam benım nokıa c3 pembe delısıyım dıye onu almıstım, meret zar zor gırıyo nete, delırıtıyo benıı :) sporu bırakma kılon olsada ıncelıyo vucudun guzellesıyo, gecen bı topıkte okudum, kilo vermen duraksıyo cunku, vucudun hıc o kıloya daha once düşmedıgı ıcın sabıtlemeye calısıyo, sabıtledıkten sonrada tıkır tıkır dıger kılolarını vermeye baslıyosun tekrardan sabıtlemeye calısıyo yıne duruyo snr tekrar dcevam edıyo, takii istedıgın kıloya varana kadar, bana mantıklı geldı gercektende oyle oluyo

hazır denemişken bırak bari şu sigarayı sağlıklı yaşam sayfasındayız ne işi var sigaranın hayatında eşimde çevresini temizlediğini ileri sürüyor ama onun çevresi hep sevgili çevresi olmuş adam dostluktan anlamıyor. benim dost olmamı da kabullenemiyor bende onun yüzünden sildim. zaten ben silmesem bile face deki arkadaş sayım her geçen gün azalıyordu sayı çok yüksek olduğundan farketmiyordum ama evlendin değiştin neden sildinki gibi konuşmalar oldu. çok kıskanç sanırım kocası yazık önemli değil silebilirsin filan denince hayli bozuldum. bu gibi durumlarda ben şevkat değil bizzat nefret duydum . push ;

Günaydın abla bende bugun uyudum çok şükür ya valla 2 haftadır uyuyamiyorum Biliyorum ablacim Cumartesi yaptıracağım test ins :26::18: fefilifa mavişim minik

ay valla benimde bir yanım hırslanıyor bir yanım hiç olmasın diyor bende yarın yine gitmeyi planlıyorum bu sefer de araştırdım. tüp bebek yönünde çalışması çok olan bir doktor buldum. yorumlarda iyi hakkında 3 aydır ona gitmeye çalışıyorum randevu alıyorum, ya ben gidemiyorum ya adam olmuyor yarın yine gideceğim tutturabilirsem adamı... inşallah 3. günü de yapılıyordur iğne

ayy çok sevindim ablacım hakkına hayırlısı olsun...

hoşgeldın sekerım gözümüz yollarda kaldı yahuuuu özlettınnn valla baslamak bıtırmenın yarısıdır, sen başla sonrası allah kerim, bende kpssye baslıyorum calısmaya bu sene bol defterlı kıtaplı sporlu diyetlı bı yıl olacak bızım için desene:) benım kurtuluşum temmuzda ınsallah 10-11 ay şöyle düzenlı ve disiplinli bi hayat yaşayıp sonrasında bunu meyvelerını toplamak ıstıyorum.. adaleti secmekle ıyı yapmıssın canım melegın meslektaşı olursun ınsallah bıtırınce adlıye korıdorları senı beklıyrrrr T_N

Hadi gözünüz aydın gülnihal ablacım Hayırlı ugurlu olur inşallah, en iyi üniversiteye gittiği günleride görürüz inşallah . push ; qarden

günaydınlar kızlar oh herkes hafta sonunu kaçamaksız geçirmiş eksileri görmüş maşallah takımdayken bu kadar azimli deyildik böyle devam ederiz inşallah. tabikisi bende kaçamak yapmadım sabah74.5 olmuşum. bu arada epliktik bisiklet aldı kocacım bana sabah yaptım çok terledim özlemişim spor yapamayı. ama 25 dakika ancak yaptım dayanamadım midem bulandı ilk gün olduğu için alışırım herhalde inşallah Önceki

bencede canım iyice kafana yattıktan sonra başla, kabızlık bu sefer bende yok çok şükür, sanırım dukanın dediklerini harfiyen yaptığım için sorun olmadı, bi kere bol su içiceksin, sonra yeşil çay, birde en can alıcı nokta yulaf kepeğini sabah tüketeceksin, ben genelde ekmek krep şeklinde kahvaltıda tüketiyorum, goji beryy de dukanda güçlendirmeye kadar serbest olan tek meyve, diğer adı mutluluk meyvesi kepek olarakta kesinlikle doğalsan markayı tavsiye ederim, birde edacım dukan testini çöz mutlaka, sana hangi evreyi kaç gün yapacağını çıkaracak, ve kitapta yazılanlar dışına çıkmadan, kaçamaksız tamamlarsan ideal kilona ulşamaman için hiçbir sebep yok hani herkes sağlıksız falan diyoya, başlayınca sende göreceksin kesinlikle değil, protein, sebze, karbanhidrat, kalsiyum hepsinden alıyosun zaten, üstelik harika tatlılar, börekler bile yapabilirsin, ben sana elimden geldiğince yardımcı olurum canım T_N

dogru söluyosun canikom sabredıyorum ıllakı o ıbre oynıcakkkk, okadannn sen nasılsın kuzum motıvasyon iş güç eş

ama devam ettim ben yılmadım. vücudum bana, ben vücuduma direndim. ben galip geldim cnm. istikrarlı olcaksın yani. sen onu alt edeceksin merak etme. ama şu elmayı armudu bırakın adamın kafasını bozmayın. qarden

nesli bebeğim nbr? ben geldim benn. ben olsam yetmez mi gıı? nasılsın bakem? spora da başlamışsın tebrik ederim. harika bi şey dimi? insan kendimi nasıl da mutlu hissediyor. nasıl gidiyor kilo verme çalışmaları? kızlar ne alemde? T_N

günaydın canım. iyiyiz bugün de çalışcaz sonra yarın tatil. öbür gün de. hatta öbür gün de :))) musmutluyum o yüzden ) kahveli yoğurt alışık olmadığın için iyi gelmemiştir canım. ilk başta ben de yiyememiştim. qarden

ahahah yok yok size demedim Önceki

abartı degıl bacakların yada alt üst arasında çok bariz bi fark yok dengelısın ama yürüyüşüne birazda bacak hareketı eklesen degişirmi acaba kızım bozma moralını sakın haa, bence cok cok süper durumdasın sadece egzersıze ekleme yapabılrmısın dıye dedım onu bide işte bu dıyosun ya beyın ıstemıyor hep bunu yapamadım tam zayfladım formata geldım sonra bi derdım sıkıntım olsa haydiii yemege vur kendını... ve o aylarca emeklerımı 1-2 ayda geri alabılme kapasıtem oldu hepp benı en cok bu yıldırdı, ama bende vazgecicem artık oyle tıka basa yemeklerden.. örnegınn kahvaltı yapmadan işe geldıgım bi gün karşı büfeye geçip 2 açma 1 kucuk paket fındık 2 brownı 2 probıs 1 antep fıstıklı uzunlardan vs. vs. alıp şubeye gelır ve onları oglene kadar yer bıde oglen yemege cıkar soslu tavuklar proteferoller kolalar falan ohaa yaaa M mlkfth 2013 bekle

nazar boncuğumuzu koyalımda aman nazar değmesin canım oyyy kıyamam sana gurbet te olmak ne kadar zordur tahmin edebiliyorum, neyseki senin ailen yanında canım ohhh sefan olsun sen bunu çoktan hakettin, artık resimlerini bekliyoruz

aynen bende çok motive olamadım bugün sanırım tatilin ağırlığı içtim bende sabah çayımı ama az içebildim geç kaldım çünkü neyse akşam yatmadan da içelim güzelim... akşam iş çıkışı yine erken inip yürümem lazım... ayrıca eski bir alışkanlığımız var siteye girince herkes birbirine hatırlatsın 1 bardak suyu dikelim kafaya su içmek çok önemli hadi kızlar 2,5 lt yapalım şunu...

neden naptılar ki? qarden

günaydın ben geldim diyet ve spor tam gaz devam ediyor ama 1 haftadır 74 lerde takılıp kaldım ama nihayet sabah 73.6 oldum geri. kiilom durunca sinir oluyorum okadar diyete ve spora rağmen 74 ve 74.5 arasında gidip geldim 10 gündür nihayet bugün tartı oynadı. bu ay hasta olmadım onunda etkisi var sanırım hamilde değilim test yaptım 4-5 gün geçti hiç gecikmezdi bir kaç gün daha bekleyip doktora gidicem Önceki

evet wc ye çok çıkarıyor.. vazgeçme eda.. bu hızla devam edersen istediğini elde edersin inşallah canım

günaydın özlemcimmhadi bakalım seni takipteyim, amaaa ben seni geçerimkiiiiii Önceki

insaallah rabbim sana da tattirsin edacim hic vahit kaybetmeyin ben cok pismanim niye daha once baslamadim diye ama kismet iste fefilifa mavişim minik

ben çok beğendiydim ya o filmi :S

ozlemcım supersın valla kısa sürede 5 kılonu atmak uzeresın en yuksek 78 dıye kalmış aklımda valla süperr darısı başıma yahuu senın şuankı kılon benım hayalım:) T_N

yok kızım ne zayıflaması bu dedıklerımı kılolu halımde yıyodumm kılo aldıkca daha cok yıyodum anlayacagın hırsla:) hakkaten ınsanlık dışı dımı, ama hacimlerine bakıyodum amannn bunlarla ne olcak dıyodum heralde:) valla bıde benım tutkum makarna çok acken ve zayıflama modunda degılken 1 tencereyı oturur yerım hemde oyle yarım paket pişiremem gözüm doymaz ılla o paket komple haşlanacak:) gerçi son yıllarda yıyemem hepsını yıyemedımde ama 4-5 sene once abartısız günde tek ogun 1 paket makarna yıyebılıyodum:) M mlkfth 2013 bekle

yaa sen daha kocani taniyamadin mi, erkekler konusuyor ama karsimdaki kirilir mi kirilmaz mi bazen dümdüz konusuyorlar iltifat olarak al sen gül geç ne kavga edicende kendini yiceksin Allah askina yavrum var fazlam cidden üst tarafim genis incelmek istiyorum hele hele kollarim incelsin diye dambil aldim ona baslicam her aksam 7 kilo mu almis salli, iste idolüm bu sekilde bende böyle alaraktan kurtulurum insallah qarden

inş. canım, şu anda gözle görülür sıkılaşma var zaten, spor+dukan mucizesi evet canım takım kapandı, kimse dönmek istemedi, bencede stressiz devam etmek en güzeli, aslında sinem esra falan gelmedi bugün yoksa topik pek sessiz değil, yarın şenlenir bende aynen dediğin gibi kilo kaybıyla moral tavan yaptı, kendimi spora ve diyete adapte ettim, başka şeyleri unuttum qarden

ben faceden oynamıyom ama volkan ıpad e ındırmıs ordan oynuyom ondada ıstek gonderılyomu can için falan? ya cok olmadı zatı başlayalı 8-10 gundur bu ne salak oyun yaa diye basladım sımdı bırakamıyorum:) ele geçirildimm çidemmmmm:) dün gece canım kalmadı saat 12,30, saatini ileri alıp pıke altından oynuyorum falan:) tatlikedi

aslinda bence bi kisminin geri gelmesi mantikli sonucta yagdan yakmiyoruz sporla desteklesem neysede bugünlük spor yapamicam :26: hahah o kiskanan tartiya inat 1 hafta tartilma sende; bence sonucu kayda deger olcak kaçamak sifirsa qarden

aaaaaaaaayok öyle umutsuzluğa kapılmak 1 ayda 25 çok ama bence sen rahat 8-10 verirsin, zaten bu kiloda son zamanlarda aldığın kilo çabuk gider boğazını tutup bide sporla destekleyince gitmeyecek kilo yok, ee sendede bu var zaten, takır tıkır gidecek bak gör T_N

Allah rahmet eylesin güzelim... tam ramazan ayı içerisinde öldü ne kadar güzel... tabi bunlar acının hafiflemesine yetmez ama alışmaktan başka çare yok qarden

canım ben dukan yaptıgım zamandan kalma malzemelerım vardı. dun dukan muhallebı yaptım cok sahane olmadı :) 4 kase cıktı hergun 1 tane yesem problem olurmu, nekadar yenmelı T_N

özlemcim hayırdır neden bölesin :44: qarden

hemde nasıl yanıyor ama sanırım son demleri 15 güne kadar o normale dönecek inşallah bizde... diyet modunda değilim hala sağlıklı beslenme modundayım ama diyet için son hazırlıklarımı tamamlıyorum. yahu yeşil çay bile içilmiyor öyle sıcakki... dukana girişmeye karar verdim tek sorunum kabızlık problemim başlarmı diye ama uzun uzun okudum yulaf kepeği yemem gerekiyormuş. yulaf kepeğimi de alırsam yavaştan dukana yolcuyum. çıkardım atağımı seyirimi biraz uzun süreler ama hemen vermek istiyorum demedim zaten formda... 7 gün atak 260 gün seyirim var :) seyirlik değil ömürlük olsun isterim ama :))) bende kpss formuna girdim güzelim bir türlü adapte olamıyorum diye bir site buldum ordan dvd aldım. netten de izleyebiliyorsun. e-ogretim diye bir site hocaların ders anlatması güzel ilgimi çekiyor. ben kitaba odaklanamıyorum da biri anlatınca dinliyorum. hatta akşamları eşim tv izlerken bende laptopa kulaklık takıp hocayı dinliyorum. kendime 3 ay verdim konuları bitirmek için hadi bilemedin 4 ay sonra 3 ay manyak gibi soru çözmeyi düşünüyorum sonrasında yine konu çalışacağım... aman işte böyle kasmak lazım güzelim özel sektör çok saçma inşallah kapağı atarız devlete...

selam millet yine kaynatmışsınız melek şu kahveyi bende deneyim kilom durdu.2 gündür sporada başladım belki tekrar vermeye başlarım 2 hafta önce yulaf kepeği almıştım unuttum bugün krep yaptım ve çok güzel ve doyurucu oldu. dukan diyeti yapmıyorum ama tarifleri çok güzel. kısır bile yapılıyormuş yarın kısır deneyecem o kadar çok tarif varki aynı şeyleri yemekten sıkılmıştım değişik şeyler yemeyi özlemişim. tavsiye ederim deneyin T_N

ınsallah canım hepımız kurtulalım bunlardan artıkk proteın sevıyosan bayıla bayıla yapılabılecek bı dıyet bence ama benım gıbı bı karbonhıdrat canavarysan ve etle metle işin yoksa zor ben en fazla 2-3 gn falan denedım sanırım kendımı ı ıhhh bana göre degıl:) . push ; GIRGIRINA

kendimi şöle bir dövesim varki anlatamam sbah işe geldim işyerindekiler kahvaltı yapr sofrayı bir donatmışlarkii anlatmıyorum aklınız kalmasın yok dedim oturmadım bile yemiyorum dedim sonra öğlen oldu sofraya oturdum 1 tabak çorba içtim ama yok kalkamadım sofrdan yaa kendime kızıyom ama bi andan hala yiyorum ne kadar iradesiizm diye ama hala yiyorum ya şu dietin ilk haftası nı bi aşmayı başarsam geris geliyor ama yapamıyorumyaaa irade sıfır demki diyorum ben gerçekten istemiyorum dr. kubilay zayıuflattığı programalra çıkartığı bi bayan var nuran orta kızı ekledim festen buldum baya sohbet ettim kız 157 kg 57 kg ya düştü ya nası yaptın diyorum iardene nası hakim oldun o bi ann diyor oan geldi oldum hemd ehiç kaçmak yapmadım diyor ben ki günde en az 2 lire kola 10 çikolata yeme alışkanlığım vardı diyor 2 sen azıma hiç birşey sokmadım diyor hatun ya tatlikedi

canımmm bende özlemişimmm ayy çok sevindim senin adına, çalışırken zamanın nasıl geçtiğini anlamazsın, hem diyet yapmakta daha kolay inş. nete kolay gireceğin bi iştir, bizden kopma sakınn canım bende hem spora hem diyete aynen devam, şu ara tartıda pek kıpırdama yok ama çokta takmıyorum, nasıl olsa inecek, sonuçta ben diyetimden sporumdan taviz vermiyorumbakalım yılbaşını iple çekiyorumm

aynen abla gerekenleri yazdım bir kağıda yanıma aldım ama henüz yağları alamadım tatlikedi

benimde bu ara kilo vermem durdu gibi, cumadan beri 300 gr anca gitti, ama kaçamaksız devam, biliyorumki arada duraklamalar olucak sonra hoppp bi bakmışım 1 kg birden gitmiş, bu akşam sporum var üstelik bugün protein günüm yarına inş. güzel şeyler olucak haftaya çarşamba evlilik yıldönümümüz çok istemiştim 60 lı rakamla girmeyi ama biraz zor görünüyo, neyse buna şükür, bu arada kocam iyice zayıfladın demeye başladı,3-4 kg daha ver orda dur diyo, bende söz veremem dedimm

allahtan yarın tartı günü falan değil yoksa ben çok stres yapardımm yarışma farketmeden baya kasıyomuş beni ya M mlkfth 2013 bekle

tamam yok da baska bısey hakkımdan gelmıyo canım ya elmayı cok sevıyorum ben yaw bayıla bayıla yıyorum, su 2 gundur olan su bı gıtsın vucudumdan snr herseyden az az yıyerek devam edıcem dıyetıme en saglıklısı o sekıl.. senınde artılarının gıtmesıne cok sevındımm, ınsan naıl sınır oluyo her kurala uyuyosun bı bakıyosun artıdasın, gelde cıldırma, ama kurtulmussun artılardan tebrık ederım canım sen cok buyuk bı yol kat ettın vallahı masallah sende olan azım banada geçsın bi el ver bana oradan :92::92::92: qarden

bu arada o zamanlarda bi kase yoğurdun içine bi tatlı kaşığı türk kahvesi koyarsan metonun hızlandığını göreceksin canım.

bak bi de kıyafetlerim hep bol geliyor anlıyorum iyicene sıkılaştım ama artı görünce sinirlerim bozuluyor yafrumya T_N

akupunkturla bizim de bi tanıdık cciddi kilo kayıpları yaşadı ama geri aldı bi süre sonra. onların ailesi hep kilolu ama o yüzden de olabilir. yani ırsi olduğundan geri almış olabilir. qarden

yok beee tabiki onlar değil, hani geçenlerde arkadaşın etiketlemiş ya seni, sende gülsemmi ağlasammı bilemedim dediydin onları diyom bebemm

sagol bitanemmmm rabbim sana ve hepimize nasip etsin bebisler canim asilama tup bebekten once yapilan iliskinin bir adim otesi gebe kalma ihtimali %20 - 25 olan bir islem acisiz korkulacak birsey olmayan bir islem insaallah rabbim hayirlisini verir hakkimizda Önceki

valla bı geldım sahıpsız kedi yawrusu gibi hissettim kendımı:) neslım bu yürüyüş olayına bende başlıyorum bu akşam ıftardan sonra 9,30-10,30 arası yürüycem sitede benım yarına mısafırlerım var iftara açılışı ben yapayım dedım komple aileyı davet ettım 12 kişi oluyoz:) bakalım oruç oruç nasıl geçecek hazırlıklar:) qarden

gunaydınnn kızlarrr ben dun aksam tekrar toparlandım gibi, sporumu yaptım yogurt 2 parça cevız bıde 2 kuru kayısı yedım aksam reglm bıtmek uzere ödem attım sanırım baya sabahta wc olunca degmeyın keyfıme:) bayrama kadar bozmadan devam etmem lazım cünkü tartıda ibre sağa kaya kaya bi hal oldu, ınanın korkumdan tartılmıyorum ama 90lardayım bılıyorum zaten şiştim yıne yüzüm gözüm tipim kaydı..:) neslıcım valla süpersın onumuzdekı haftaiçi bi sabah hatta okadarda beklemeyebılrız belkı ptesi dersın kızlar 6ları gördüm diye çok az kaldı sinemım sende 3-5 gunluk sıkı yonetımle 7leri göreceksın önümüzdekı haftaiçi emınım.. gulnıhal ablada zaten onumuzdekı haftaya baya ınmıs olacak azım devam hatunda.. eda sen ve ben azımlenmelıyız, sende de istikrar sorunu var bende de, ikimizinde artık bu zevki sefalardan vazgeçip hatta canımıızın cekmelerınden vazgecıp odaklanmammız lazım.. sen start aldın gerçi umarım devamı güzel gelır benımkı daha tazecık dun aksam sporla basladım ama beynen daha azımlıyım oyuzden bayrama kadar güzel giderim diye düşünüyorum.. haydı kızlarrr... çidommm özledım senııı, benım çıtır olan ama kendını tombik gören arkadasımmm:) bide bu melek yaffrusuuu nerelerdekı acep yıne, kesın yogundur ama emını oda spor askıyla bırlıkte ınmıstır 71-72lere falan görüşmeyelı hepımızz için bomba bi gün olsunn bombaaa qarden

hoş bulduk evet 1 takımdan 3 takıma tarnsfer olmuştum hatta :) ara sıra büyük kilolara verdiğimde oldu 7-10 kg arsı ama hepsinin geri dönüşümü çok hızlı oldu hep şok dietlerle tek gıda dietleriyle verdim hatta zayıflama haplarını bile çok kullandım sonuç bende bıkkınlı oldu kg verme konusunda düğünüm inşallah yaza bu aylar olacak gibi gözüküyor ama nasip dediğim gibi M mlkfth 2013 bekle

maalesef migrenim var edacım, ve dün çok fena vurdu çorbayıda yarın denerim sizede söylerim, aslında içinde köfte falan var nasıl olur bilemedim, evet zaten bizim ve knora güveniyorum bende

günaydınnn çidommm koca tatıle gittin geldın 1 ay ramazan geçirdin okadar tehlıkeyı atlattın 62lerdeydın sımdı dıyon 64üm:) ya sislik yada senın bunyeyle psıkolojı ters orantılı canım dıkkat ettıkce vucut savunmaya geçiyo:) ayyyy benım sevıyemı hiçç sormaaa çok sevıyesız bi oyun oynuyorum, çok başlardayım yenıyım ama takıldım gıcık oluyorum 29. sevıyedeyım ve 2 gundur geçemedım 1 jöle kalıyo bitiyo can kalmıyo vs. vs.. yenı yontem buldum, can kalmayınca tabletın saatını 3 saat ılerı alıyorum 5 can gelıyo hee bi işe yarıyomu hayırrrr tatlikedi

heee ne iltifat ne ıltıfatt taşş gibi karım var dese, rus gibi karım var dese neyse benım karımdan 2 rus çıkar ne demek:)tabı hatunların belı kalçası falan maşallah böl benı boydan 2ye eyvallah:) cıdemcım tekrar edıyorum senın fazlann yokkkk zaten sen keyfıne 2-3 kılo versen bıle ıdealınde ıdealsın maşallah bırak tukanı mukanı kılo alma yeter:) ben şallı ebru 7 kılo aldı dogurdu dıye bılıyorum, ıdealı 12-15miş aslında tatlikedi

bende sizi çok seviyorum Önceki

INSALLAHHHHH diyorum düsük kalori için Hayirli bayramlar olsun herkese, musmutlu, huzurlu, saglikli ve ailecek geçirilen bir bayram diliyorum hepimizede tatlikedi

ohh mis kokulum bende seni öpüyorum, buralardan kopmak işe yaramıyo gercekten. bende elma dıyetı yapıyorum 2 gundur tam anlamıyla olmasada :), tekrar basladım hadı hayırlısı neslıcım sende dukan gercekten işe yarıyo ama sonunu getırmek gerekıyo, ıns. bu sefer getırebılırız.97 gunde cok fazla bı zaman degıl hani :). gecmıs dıyet deneyımlerımızı dusunursek :) T_N

aaa yaz nezlesımı oldun acaba? kesın klıma ve ceryandandır neslımm dıkkat et kendıne volkanında 4-5 gundur burnu akıyo gece tıkanıyo falan yazın daha sinir bı durum ama haftasonuna az kaldı hatta 1 gunde izin patlatıp dınlensen bomba olursun M mlkfth 2013 bekle

günaydın güzellerr... yine güzel bir gün başladı... herkessss dayansın suya hadi

melek bu tempolu ve uzun süre yapılan yürüyüşler yagı kasa cevirirmi acaba yada böyle özellıkle üst bacaklar kalın kalırmıkı acep ben ondan korkuyorum, gerçi yürüyüş lazım zayıflamak icin ama işte dezavantaj olarak ozellıkle bacaklarda kas yaparmı acaba M mlkfth 2013 bekle

TN inan kendimi zayıf bile hayal edemez olmuşum şok dietlerden bana hayır gelmiyo kat bi kat geri alıyorum biraz tembelim kalori hesaplama işide çok zor geliyo ban niyeyse her seferinde bakk kalorilerine falan aynı besinleri yemek yüzndne yeşil elma ve haşalnmış yumrtadan bıktımm aslında niyetim amerikan kalp vakfı dieti var ayça kaya dieti benzerler zaten bu dieti yapmak kendimi sıkmada haftada 2 şer kilo yeter bana spor konusunda hemen başlasammı yoksa vcut kg verimini azaltıp kg durmaya geçtiği zmanmı yapsam fikriniz nedir?

amin neslihancım hiç bızaman o rakamları gormeyelım, su 79.0 olim eklıcem resım, hatırlıyomusun nişan resmımı. vallahı sporun ne kadar önem tasınıdıgını melekten gordugum ıcın daha cok asılıyorum sporuma, senınde severek gıdıyo olman harıka canımcım qarden

evet çok fazla konu var aklıma takılan tabi en çok takılanda kocam geçici diyorum diyorumda anca ağzım söylüyor bunu... bıkkınlık neki ben bıkkınlığa yüksek lisans yaptırdım şimdi doktorasını alacak tatlikedi

selam tatlım, Abine çok kızdım şuan

buda benim son halim. bu pantolonu çok beğenerk aldım artık birazcık bol gelse de beğeniyorum. L bedeninin içine giriyorum artıkın 3XL ler gerilerde kaldı yafrular... Eklentiler $602773_472014279562530_630863037_n. jpg 25,1 KB · Görüntüleme: 37 $1170699_472014249562533_521406976_n. jpg 31,4 KB · Görüntüleme: 39 qarden

canım gunaydın hoşgeldınnn zamanında bı ara ne güzel vermıstın, o ara hepımız vermıstık ama kılo nankör, arsız yüzsüz.. gelıyo yapışıyo yıne... tahmınımce nişandan sonra bıraktın kendını yıne, senın nişanlında yemeyi içmeyi seven biriydi hatırladıgım kadaryla yedınız içtiniz ohh gelsın kılolar:) daha dügüne baya bı zamanın var, sistemlı gidersen varya afeti devran olursun dügününde.. verılmeyecek kılo yokk canımm bak burda melek arkadasımız vare resımlerını görsen şok olursun mukemmel kılo verdı hemde saglıklı hep anlatıyorum benm cok kılolu ve boyu kısa bi arkadasım yaklasık 8-9 ayda 60 kılo falan verdı yanı veren veriyo bizim hatamız bıraz sok diyet sonrası sanırım.. çünkü bu elma dıyetı sonrasıda falan coştukça coşuyoruz GIRGIRINA

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/613578-bitkisel-yag-karisimi.html bir de bugün yarın çarşıya gidip bunları alayım diyorum. bu hatun epey faydasını görmüş T_N

ilk mesaja ne yazsam bilemedim sanırım ilk adımım biraz boş olacak yavaşça dolduracağız :)

yok melegımm tabıkı heryerınden cok ciddi olarak verdın vücutta ınanılmaz degişim var ama işte kımı kılo verse bıle yuzu cok degısmez ya, senınkı oyle degıl yüzdende bambaşka bı evrım yaşadınn valla kısa sürede mucıze bu yaaa bu yuksek kılo kayıplarına hastayım benyaaa dun dersane arkadsmla konustuk bıraz ızındeydı moralı bozulmus 2 kılo alıp dondu dıye dedım bi get allahasenn 1 yıl dolmadan 122 kılodan 63e inip rekor kırdı sporsuz sadece diyetle okadar sevınıyrumkı onun adına boyuda uzun degıldı melegım 1,60 falan qarden

ooooo kimleri görüyorum sinemcim hoşgeldin tatlımm, özlemişim seni gel bi öpemm nasılsın neler yapıyosun, anlattığına göre kilo verme çabaları yine başlamış, hiç bitmiyoki dimi canım bizde takımca sıkıldık bayram öncesi izne ayrıldık, bende en son haziran sonunda tatile gitmeden önce 73,8 leri görmüştüm ama tatilden sonra hiç toparlanamadım, hatta ramazandı bayramdı derken kilom yine tavan yaptı, pazartesi 78,8 ü görünce şok geçirdim, ve tekrar bi azimle dukana başladım, bu sabahki kilom 76,8, baya bi ödem yapmış vücudumda 2 günde 2 kg gitti üstümden, bu sefer bırakmadan yapıcam, dukan testide yaptım 3 gün atak,97 gün seyir çıktı, eğer kaçamaksız tamamlarsam bu süreyi 22 kasımda 65 kg olmam gerekiyo bak canım sende artık kopma buralardan, birbirimizi motive edelim, biliyosun bu çok önemli, tek başına olmuyo işte sende bi an önce toparlan ve sana en iyi gelicek beşlenme şekliyle başla, zararın neresinden dönersek kardır, bak daha bebişlerimizi kucağımıza alıcaz dimi

slm kızlar gunaydın neslim ozaman bende bıldırım yapım :) baslangıc kilom pazartesi 87.7 suankı cuma kg 85.0 giden 2.7 haftaya nasıl olur merak edıyorum hepınıızı cok öptum hayırlı cumalar T_N

inşallah elifim ya allah olmayan herkese versin çok uğraştın. fefilifa mavişim minik

aslinda boyuna göre bi es buldun mu uzun boylu hatun daha göz alici oluyor esinde uzunsa sen hic yakinma bence hahah iltifat etmis adamcagiz ama onu bile tersinden alip kavga etmissin

aaa ben bayılırım acailiye, daha önce takımda söylemiştim hatta sanırım atladın sen, bencede yeşil çaylar içinde en içilebiliri bu

hosbuldum neslimmm bidenemmm Masallah masallah diyorum kuzum motivasyonunuza Allah bozmasin, istediginiz hedeflere ulastirsin insallah Yokkk canim kiloyu düsünmeden güzel bi tatil yapicam insallah Valla sükür memlekete geliyorum memleket kelimesini duymak bile gözlerimi yasartiyor valla tatlikedi

mutlu yıllar güzelim... nice sağlıklı mutlu huzurlu günlerine inşallah

canım yaa eminim harika olmuştur ahh o cozutmalar olmasa herşey çok daha güzel olucak ama işte kararında bırakamıyoruz, devamı mutlaka geliyo taki durum iyice vahimleşene kadar neyse canım artık geçmişi bi kenarda bırakıyoruz bugün yepyeni bi sayfa açtık, bizi çok güzel şeyler bekliyoo sinemcimmm

yeşilçay içemeyenler özellikle denesin) 2 yemek kaşığı hibiscus , 1 yemek kaşığı dolusu yeşilçay, bir iki tane kuşburnu ile birlikte cezvede demlenir. Cam bir sürahi soğuk 1 litre su ile doldurulur ve içine bir adet çubuk tarçın, bir iki dilim limon -kabuğu ile birlikte- atılır. Cezvede demlenirken ılıyan çay sürahiye eklenip dolaba kaldırılır. buz gibi soğuduktan sonra içmeye doyum olmuyor. isteyen tatlandırıcı da ekleyebilir. ben gerek duymadım. tam bir ödem attırıcı duraklama kırıcı! Not: Taze zencefil dilimi de çok yakışıyor. İşte evde sevdiğiniz çaylardan ne varsa kendinize göre ayarlayın. sinemcim yukarıda verdiğim tarifi yaptım dün akşam, hatta gelirken işyerinede getirdim şu anda içiyorum, tadı bence gayet güzel, ödem attırıcı özelliği varmış, denemek istersen aklında bulunsun canım

kepekli makarna olayına girmiyim o zaman ben kremalı yiyemem yoğurtlu sevmem peyniri tek sevmem kaşar sevmem sert peynir bol domates olacak yada sadece domates salça ve maydonoz bir makarnada en gerekli ayrıntım domates :) sanırım makarna konusunda sağlıklı besleniyorum :)))) hımmm birde kıymalı makarna var ama kendim yaparsam. aylar oldu beee yemeyeli bir ara kilo verirsem ödül veririm dediydim sanırım 3 ay önce filan sanırım hiç dişe dokunur kilo vermemişim :18:

esracım günaydınne güzel eğlenmişsin, doping almışsınşu ayakkabı işini bende yapıyorum hatta bi keresinde yarım saat ayakkabısız yol yürümüştümişte bünye alışık olmayınca kayınvalideyede maşallah, gönlü genç demekki canım artık nişanıda atlattığına göre bugünde dinlen bi güzel ve yarın tam gaz başla, hem diyetine hem sporuna banada saolsun dukan amcam kıyak geçiyo, kaç zaman sabit kaldım ama 2 günde 1 kg gitti,73 ten çabuk kurtuldum, bu sabah 72,8 geldimm aynen kurbanda hiç zorlanmayacammmm ya bu arada sinemden haber varmı, başladımı işe:26::26: qarden

günaydın hepinize dün kendime nazar değdirdim galiba bugün moral sıfır akşam işten çıktım hiç oyalanmadan evime gittim, kocacım sporda olduğu için o gelmeden yemek hazırlama derdindeyim, kendi kendime plan yapıyorum ona çorba yapayım yanına protein günüm tavuk falan, neyse gittim eve, üzerimi değiştireyim diye yatak odasına girdim, sonra yerde yatağın ucunda bi kağıt farkettim, baktım taa 2 sene önce kocamın bana doğumgünümde yazdığı kağıt, yatağımın yanında komidinin üstünde bi metal kutu var normalde onun içinde duruyodu, sadece o kağıt değil para falanda koyuyoruz içine harçlığımız bitince alıyoruz, neyse herhalde dedim kocam para aldı içinde alırkende kağıdı düşürdü, gittim kutuyu açıp yerine koyum derken baktım kutu bomboş içinde benim yıllardır sakladığım 10 dolarım bide 500 tl para vardı, ama hiçbirinden eser yok, bi an bacaklarım titredi, hemen kocamı aradım hani yerinimi değiştirdin yada sana lazım oldu hepsinimi aldın diye, oda almadığını söyledi, ben iyice panik oldum, annemleri falan aradım, neyse herkes geldi eve, bi türlü anlam veremedik, evde hiç biyer karıştırılmamış, herşey yerli yerinde laptop falan hiç dokunulmamış, sonra polis çağırdık, polisin dediğine göre pazartesi semp pazarı olduğu için bu kadınların işi dedi:26: kapıyı çekip çıktığımız için çok kolay açmışlar, ve direk parayı bulup hiç bişeye bakmadan çıkmışlar, ifademizi aldılar, buluruz yapanları ama paradan ümidinizi kesin dediler zaten umudumuzu kestik, çıkacağı varmış dedik, allah beterinden korusun dedik ama hala düşündükçe çıldıracak gibi oluyorum, yabancı biri benim yatak odama kadar girmiş, ya o arada ben evde olsaydım:18::18:gece kabuslar gördüm resmen off çok uzun oldu kızlar ama içimi dökeyim dedim kusura bakmayın T_N

amann allahımmm bu dukanla kaç ayda gelmiş bu haleee ayy çoközenıyorum yaaa resım cekelım kızlar bızde yılbaşında önce sonra yapalımm dün sinemede dedım zatenn çekılelımm sımdıkı halımızı, benım fil halimi görünn:) T_N

evet ya evde durmasında bir kriz filan gelir neme lazım evde birşey olmasın :)) bana bugün kilo vermişsin filan dediler yemiyorum ama sanırım vücut su kaybediyor ondan... bende acaip su içiyorum oda yemeyi kesiyor zaten antalya bir ayrı yanıyor. dün 7.15 de eve girdim 8.20 de ezan eşim oruçtu. 1 saatte nasıl yemek hazırladıysam yanımda havluyla yemek hazırladım. minikte misaifirimiz vardı ona patates kızarttım püffff o terden kokudan sonra 1 tane bile yemedim. ekşili ufak köftemide suda haşladım sadece herkesin tabağına tereyağında erittim döktüm bu sayede ben yağsız yedim ayrıca nohutunu fazla yedim köftesinden çok ekmek yerine geçmesin diye bende iftardan sonra halsiz düşmüyorum su verilmiş çiçek misali direk yükseliyorum :)))

burda yazılanları okuyunca anlıyorumki yanlız değilim hamilelikte 33 kilo aldım bunalıma girdim 9 ayda 26 kilo verdim çok hırslıyım aynaya baktığımda tekrar kendimi beğenmek için ve kıyafetlerimi giyebilmek için elimden geleni yapıyorum emzirmesem dahada abartırım ama emzirmek elimi kolumu bağlıyor oğlum birşeyde yemiyor

canımm ya o bacaklarım delirttiler beni, yürü yürü yürü yok anam değişiklik. değirmen taşı gibiler. erimek nedir bilmiyorlar. Önceki

kızlar nasılsınız. sohbetlerınıze katılamıyorum malesef bol bol sohbet etmıssınız ne guzel :) :) allah dahada artırtsın. takım falan olmasın ya, ben ozaman daha cok yıyorum burada kalalım bence, ben hala aynı kılodayım ıns eksılere ınıcem ama nasıl bana bı akıl verın gunlerdır kımıldamıyo tartı, odemler gıttı yaglar kaldı basıma esram neslimm sızı epey ıhmal ettım bılıyorum ama benımkı evde bılıyosunuz haftaya tam gaz yanınızdayım öptümmm

allahım yarabbim töbe töbe ne desem bilemedım esra ne yedın yuttun bugun anlat bakem qarden

esrammm benim senin enerjini yerim ya ben nasil iyi geliyosun kiz sen bize Zayiflayin zayiflayinda cokta degil yani geldigimde depresyona sokmayin beni valla Kuzum sen naptin 65 cok yüksek yaaa inene kadar neler yasadim hayatta cikmam o kadar canim, artik gercekten saglikli beslenmeye calisiyorum, bi gün kacirirsam ertesi gün yakaliyorum, canim bile istemiyor cok asiri yemeyi Saçma sapan diyetlerle metabolizmanizi bozmayin kuzular ya düzgün beslenin, her yemege ihtiyacimiz var, ve spora dadanin valla ondan iyi incelten bi yöntem yok Saol canim benim cok sükür geldi benim tatilin zamanida tatlikedi

wowwww ablam dönmüşş abla valla kararımı verdim diyip suya dadanınca bende pek bir incelmiş hissediyorum. tam bu motivasyondayken herkese önerim sakın tartılmayın

canım çok sevindim kilolarımız aynı el ele verip 69ları görücez inşallah. M mlkfth 2013 bekle

geçmiş olsun güzelim. çok fazla yaşayan var bu durumu ne yazıkki inşallah hayırlısıyla aldırırsınız hiç bir yere yayılmadan Allahım nice yıllarınızı nasip eder... T_N

bak bak bak ben hiç cevaplamazmıyım mutlucum yaaaa Önceki

80 kiloyum orda cnm M mlkfth 2013 bekle

şöyleki mısır nısastası splenda tatlandırıcı süt bu kadar canım yıyemıcem galıba :) T_N

günaydın hepinize, hayırlı cumalarr nerdesiniz kızçeler, esra, çiğdem huhuuuuu hazır bu hafta kiloda vermişken eski alışkanlık bildirim yapayım başlangıç kg : 88,3 geçen hafta : 74,7 bu hafta : 72,5 giden : 2,2 toplam giden : 15,8

bu arada sinem kırmızı deyince aklıma geldi, geçen gün kendime kırmızı mini bi elbise aldım, arkası fermuarlı, fiyatı çok uygundu dayanamadım, tabi giyince çok fena oldu, etlerim heryerden fışkırdı resmen, şimdilik dolapta bekliyo bakalım:26: yılbaşı akşamına inş. üzerimde hiç biyerini çekiştirmeden duracaksize fotoda ekliycem çok pis gaza geldim T_N

günaydın kızlar hepinize... ben antepteyim annemle gezerek geçiyor günler annemi de antalya ya getireceğim için biraz duygusal geçiyor bir daha buraya gelmeyeceğim falan filan içimden bir ses bağırıyor yok gitmeyeceğiz bende burda kalıyorum de diyor ama diyemiyorum. aynen bende de bazen o krizler tutuyor da frenlemek önemli...

Ayyy ablaa ya valla çok heyecanlıyım ilk aşılamam bu hiç ümidim yoktu hatta kendime spor salonu bile arıyordum o kadar rahatı yani kafam İnsaallah Rabbim kim istiyorsa benimle birlikte annelikle taclandirsin ömrünü Allah razı olsun ablacim Önceki

canımcımmmm hoşgelndinnn yaa olmazmı esram tekrar kg vermeye başlamak harika ötesi artı tekrar motive oldum uzun zamandan sonra sende 90 ları görmüşün tekrar ama eminim kısa sürede 8 li rakamlara inersin, nasıl olsa son kilolar yerleşmiş kg değil karabuğdayı duymuştum canım inş. güzel sonuçlar verir evet yaa busefer sonunu getirelimde hep birlikte hamiş kalalımmm T_N

arkadaşlar iş yerinde bana bir meyve getirdiler yok böyle birşey FRENK YEMİŞİ NİN FAYDALARI Frenk Yemişi Meyvesi potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfor bakımından zengindir. C vitamini ve folat bakımından zengindir. Frenk Yemişi içerdiği kaktüs fiberleri sayesinde yağları bağlamakta ve vücuttan üre yoluyla atılmasını sağlamaktadır. Frenk Yemişinden ve kleototlarından elde edilen özütler kilo vermeye yönelik olarak bazı firmalar tarafından pazarlanmaktadır. Frenk Yemişi hakkında özellikle Amerika kıtasında fonksiyonel gıda alanında bir çok çalışma devam etmektedir. Bunlardan bazıları 2. tip diyabetleri ve obezite sorunu olan kişiler üzerinedir. yani nerdeyse 1 yıldır beni hiç bir yediğim gıda maddesi ishal etmezdi. bunu yedim aman Allahım süper birşey bu yaaa... ayrıca iş yerinin etrafındaki kaktüslerden toplayıp getirdiler bana yani bulmam da kolay eğer yiyecek olursanız içi çekirdek dolu ve çekirdekleri yememeniz gerekmiş direk yutmalısın dediler öyle yaptım.

bencede geçerizkiiii ahh özlemcim inan en son 60 lı rakamları ne zaman gördüm hatılamıyorum,70 benim kilit noktam, oraya kadar hep geldim ama her seferindede bişeyler mani oldu takrar yukarılara çıktım, inş. bu sefer herşey yolunda giderde görürümm

abime de kızıyorum da daha çok kendime kızıyorum ona her sinirlendiğimde oturup masada ne var ne yoksa silen süpüren bende hata insan biraz hırslanır yemez ama ben sırf hırsımdan neler yediydim. hatta abime yengemi istemeye gittiğimizde bana elbise almadılar ben kendim diktiydim açık pembe pantolon ve çeket diktim kendime içine de toz pembe tşort giydim. neyse abim saf istemeye giderken aldığımız 3 tepsi baklavayı evde unutup istdan zonguldağa girerken hatırladı :)))) istedik dönerken kıyafetim elbise almamasının kilom yüzünden olduğu gibi uyuz espriler yapınca eve döndüğümde 1 gecede onlar uyurken 1 tepsi baklava yedim sonra sabah işe gidince 2. tepsiyi yediydim. abim yolda tlf açıp size baklava getireceğim dediği herkese yenisini aldı ben salak öç aldım sandım ama olan bana oldu o zaman orta sondaydım nasıl yedim 1 tepsiyi anlam veremiyorum şu an Önceki

slm kızlar kımseler yok bu sabah tartıldım 84.8 cıktım aslında bişide yemedım ama dune gore 100 gr vermısım. cabucak gıtsın ıstıyorum kılolar :) telaşım oyuzden :) ılk hedefim 80 ıns ay sonuna kadar. snrası kolay. allahım bize güç kuvvet irade ver lütfeenn kurtulmak ıstıyoruz bu kılolardan:18::18: dukana baslıcam yaw en enazından ay sonuna kadar 7 li rakamı gorurum. neslimm nerdesın bırlıkte el ele verelım dukanın hakkından ancak senın destegınle gelirim. M mlkfth 2013 bekle

Canim ben sen atakoydesin sanıyorum hatta Bakırköy pazarına giderken diyordum Esracik buralarda biryerde oturuyor dıye bakıp duruyordum sitelere hehe Evet Canim ya yakinmisiz Baya ben arenaparka geliyorum arada bir arkadaşlarla 5. Etapdayim ben sular vadisini duydun mü bilmiyorum oralar iste Beklerim birgun qarden

hoşgeldin güzelim. ben eda 31 yaşındayım. 84 kiloyum püfff gitmiyor gitmiyor insülin direncim pko var bebiş istiyorum ama ilaçlarım var Önceki

ramazanın 3 günü malum şartlardan oruç tutamadım ve dun aksam resmen artık vicdan azabıyla kalkk yarına tut dedım bazen tutmadıgım erteledıgımde oluyo cunku ve ozlemde dedı ya az once halsızım kulom kalkmıyo bide sinirliyim diye.. bu üçlemeyı bende yaşıyorumm eger istedigim bişey yolunda gitmiyosa direk enerjım düşüyo ve akabinde hem hırçın hem gergin bi tip oluyorum.. mesela dıyelımkı bugün rejıme baslıyorum dedım sabahtan ama bişiler yedım rejımı salladım falan ben o günün akşamlarına dogru bildigin bir başbelası olabılıyorum umursamaz hırçın kavgacı vs. vs.. ozlemcım acaba diyorum sendekıde bu tarz bişeymi belkı yapmak ısteyıpte yapmadıgın bişeyler senın enerjını tüketıp sınırını bozuyodur.. . push ;

yok be suyla kılomu alınır:)sadece bence 3 lt üstü biraz abartı olabılır sonucta caylar içiyoruz baska bişiler içiyoruz.. zaten sıvı alımı geçer 3ltyi böylelıkle bide spor yaa, spor cok onemlı.. ben gecen hafta ptesiden bu yana sadece ctesi fire vererek her aksam 1 saat yürüyüorum koşu bandında.. ama takatim kalmıyo 1 ay falan geçsin 1,5 saate cıkarıp ya aerobık yada plates eklıycemm sen ılk basladıgında günde kac saat yürüyüşle başlamıştın

tatlım limonataları belirtmemişsin 1 bardaktır demiiii? kıymalı makarna mı kıymayı yağsız pişir bari güzelim makarnayı da kepekli kullansan ne iyi olur... ama erik hoşafı iyi olmuş ben çok sevdim hoşaf işini hem bağırsakları da çalıştıran bir tatlı oluyor ramazanda...

günaydın kızlar, dün üni. den bir arkadaşım raslantı buralara gelmiş onla görüştük hatta yemeğe gittik. ben fazla kaçırmadım kendimi tebrik ediyorum. . push ; tatlikedi

ulaşıcaz hedefımıze sen hiçç merak etme tatlım, sıkıntı yapmazsak hersey tıkır tıkır işlıyo, kendımızı yemeklerden mahrum etmişiz havasına bürünmicez, yoksa hem gözümüzün önünde hemde beynımızden sureklı bişiler yeme ıstegı hiç gitmıyo. T_N

kesınlıkle bende artık cuma takımlarında olmak ıstemıyorum burda gayet güzel idare ederız kendımızı.. orası kasıyo gerçi ben elımden geldıgı kadar ugramaya calısıyodum ama yınede boyle bi zorakı gibi oluyodu bazen ama burda her sohbetı ett ve psıkolojık bı baskı yokk cuma bıldırım yokkk yaşasınn özgr hayat:) T_N

protein konusunda seviyor sayılırım. en azından peynir ve yumurta vazgeçilmezim. et zaten gaziantep te her gün yediğimiz birşeydi. tabi ben o kebapları pidelere sarıp sarıp yemeseymişim iyiymiş :))) benim tek sorunum kabızlıktı. bakalım yulaf kepeğim gelince göreceğiz işe yarayacakmı en azından meyvesi de var henüz tatmasamda adı mutluluk meyvesi en azından umut vaadediyor :)))) herhalde diyet boyunca yulaf kepeğiyle ekmek yapma uğraşında olacağım bende bir ekmek canavarı olarak eh dukan amcaya göre ocakta veda ediyorum tüm kilolarıma eh 3-4 ay da dişimi sıkarım. ekmeğe de veda ederim ne saçma diyetler denedim bu neki :)))) sen yoğunluktan şikayetçisin bende sakinlikten. dün evde kurabiye yaptım. kuzenim bizde hem o yer dedim bugünde topladım tüm tepside kalanları işe getirdim. kabıyla da personele verdim. herkes şekerinin az olmasından şikayetçi ne yapayım hep göz kararı koyuyorum malzemeyi koyarken ayy çok oldu kalorisi uçtu gitti derken sanırım kısıyorum şekeri yağı birde kepekli un ekleyince sanırım hoşlarına gitmiyor neyse ben kendime bir kondisyon bisikleti bakayım yoğunluk olur bana :)

hee bence de gitcen böyle şeyler yersen. o ne akıllara zarar bi tariftir ya? onu yersen bi hafta boyunca eti form kemirirsin, elma kemirirsin tabi qarden

yapmam lazım güzelim bunu da denemedim diyemem alışmaya çalışıyorum ama bu goji berry meyvesi beni hiç motive etmiyor sanırım peynir ve yoğurda saldırıcam

püfff benimde tek peynirle aram var yinede denesemmi acaba

kesınlıkle ben orucu bıraktım zaten dün itibariyle arefeye kadar tutamam dogal olarak kendıme ayın 7sine kadar yasak koydum elma diyetı yapıcam şu ödemlerımden falan kurtulcammmm zaten ıftarda yemekten sonra tatlı yemek yerıne ya yatmadan once yada sahurda canım ıstıyo benımde bide iftarda cok karbonhıdrat aldım benyaa salaklıgıma doymıyım bacım:) bide ramazan biter bitmez ayın 12si ile bende sporuma baslıycam tekrar şu yılbaşında bi fark yaratmamamız lazımm tatlikedi

esra hayrılı olsun canım. ayyy.. özgürün düğünü olsa ben de hiç oturmam herhalde tatlikedi

ne bileyim sofraya göre durumum iyi dedim de frenlerim tutmadı :)) oruç tutsam mazeretim olurdu da dün tutmadımm aaaaaaaa unutmuşum dün 20 dk yürüdüm. erken indim hazır oruç değilim yürüyeyim dedim... belki dengelemiştir.

yeşilçaylı, limonlu, sodalı 2.5 litreye yakın su içtim.. heyt beee... tutman beni. eve gidince bi tartılam. bakem kaç kilo vermişimmm tatlikedi

günaydın esracımmm evet bugün sebze günüm, yanlız tartı 2 gündür 300 er gr artıya geçti anlamadım neden böyle oldu, üstelik dün protein günümdü, akşam da spora gittim yemekte yemedim, normalde ekside olmam lazımdı ama bu sabah 76,3 çıktım şaka gibi reglime 4-5 gün var ya ondan, yada sporda kas falanmı yaptım bilemedim şimdihaa bide dukan sayfasında okudum az önce dün dolunay varmış herkeste 300-500 artılar varmış hiç sebep yokkenneyse hiç bozmadan aynen devam nasıl olsa düşecek ayy esram kayınvalideden iltifatlar alınmış ohh alaaa işle ilgilide canım hayırlısı olsun, sen iyice sıkıldın zaten M mlkfth 2013 bekle

ooo hatun yuzunu gören cennetlık yahuuu:) bi denk gelemedık:) yawrum ben bayram sonrası ayıptır soylemesı 91i gördüm yine ama en son ctesi 88lerdeydım yanı anlayacagın kurtulamadım şu 8lerden daha.. şimdi yenıden basladım sıkı hem diyet hem spor bozmadan gidiyom bakalım her aksam 1 saat yürüyüorum haftada mutlaka 5 yada 6 gün yapıcam bırakmıycamm bızım boyumuza göre 70ler ıdeal zaten ama tabı kemık durumu vucut seklı falan degısıklık gösterıyo bana diyetsyen ıdealın 70-72 demıstı.. bide sen 80e kaç ayda gelmıstın spor +diyetle 3 aydamı çünkü baslangıcını sayarsak 3-4 ayda cıddı bı rakam verdın dur ben başarı hıkayene bakayım bidaha bu arada fatıhın tepkılerı nasıl alıştımı zayıf haline yoksa kıskanclık vs.. varmı:)özellıkle giyim kuşam konusunda T_N

yyok kuzum radyoda denk geldım bayıldım. havam yerınde merak etmee :):) arada romantızm sart. evın kucukse problemcanım, benım kucuk odada duruyo bebek olursa nereye koyucam, koyarım oturma odasının ortasına napim bızım gıbı kılo alıp veren ınsanların evınde şart olması gereken en onemlı sey kosubandı. esranın dedıgı gıbı nimett nimett T_N

ramazan çok güzel burda ama annemin gaziantepte son ramazanı gibi düşününce annemde olmayınca ben bir daha gelmem diye bakınca olaya çok buruk geçti... dün annemi doktora götürdüm yola çıkmadan biri daha görsün diye birazda dolaştırdım. gaziantep öyle sıcakki resmen kurudum dilimi ağzımı 3 kez suyla çalkaladım. 5 ten sonra davetliydik. gittim banyoda bacaklarımı kollarımı yıkadım resmen derimin kuruduğunu yandığını hissettim. burası yanıyor nemde yok bildiğin kupkuru sıcak benim annemde 12-13 gibi kalkıyor bende kalkıp pc de alışveriş sitelerine dadanıyorum 1 günde 2 lt su içmek için çırpınan ben iftarda sadece suyu 2 lt içiyorum ayran şerbet çayı da katarsam resmen 4 lt sıvı tüketiyorum ve bunu becerebilen vücuduma 2 lt su her zaman içilecek baskısı yapmaya hazırlanıyorum :)))

esracımmm arada bakıyorum kk ya ama kimseler olmayınca çıkıyorum, bide elim kolum kalkmayınca insanın bişiler yazasıda gelmiyo valla bayramdan sonra dukana ciddi ciddi bu sefer bozmadan yapmayı düşünüyorum, facedeki zayıflayanları gördükçe azim geliyo, bide bedenen çok incelme oluyo dukanda sende hangisi daha kolay yaparım diyosn onu yap canım, elmaysa elma armutsa armut... özlem ramazanı bırak kilo vemek almadan hayırlısıyla bi bitireydik, bende gece 1,30 gibi tost falan yiyip yatıyorum ama çok vicdan azabı çekiyorum, bide benim metabolizma iyice durdu sanki, suda çok içemiyorum, bağırsaklarım çok tembelleştiallahtan yemekten sonra mutlaka yürüyüşe çıkyoruz tabi davette falan değilsek... elifim ah bende çok isterim kg verip öyle hamiş kalmak ama zamanda geçiyo be güzelim, yaş yakında 32 olucaktab, Rabbim bilir en doğru zamanı, bu arada bugün öğlen bi arkadaşım ve annemlerle türbeye dua etmeye gittik, aklımdan seni ve takımdaki bebiş isteyenleride geçirdim, inş. dualarımız kabul olur... gülnihal ablam aslında iftarı huzur evinde vermiyoruz, oradaki yaşlı insanları alıp açıkhava bi restorana götürücez, yemek orda verilecek, onalarada hem farklı ortam değişiklik olur diye düşünülmüş, bize huzurevi müdüründen geldi böyle bi teklif, her akşam farklı bi işyeri kendi belirlediği bi restoranda yemek vericekmiş fefilifa mavişim minik

başlayamadım dukana kısmetse çarşamba günü başlıyorum... goji berry ve yulaf kepeğimde gelmiş. bu meyve benim dişimin kavuğuna yetmedi ama idare edeceğim tatlikedi

bildiğim kadarıyla normalde vücudumuzda beta hcg hormonu olmaz. ancak spermle yumurta döllenmişse yani gebelik varsa hcg hormonu salgılamaya başlar ve hamilelik süresince artar. progesteron ise normalde herkeste belirli miktarda var.. tabi yine seni ümitlendirmek istemem ama sanki bu sefer olmuş elif.. fefilifa mavişim minik

slm kızlar hayırlı cumalar alıntılayamadım kusuruma bakmayın melekcım haarıka resımlerın, hep boyle çekte motıve olalım :):) ay herkes ne guzel mutlu bugun, hep boyle neşeli olun inş.. bugun tartı yuzume güldü vallahi, reglının etkısımı yoksa direncimı kırdım, o dırendı ben dırendım kırıldı vallahı, ıyıkı melegı dınlemısım. neslim esram gülnihal abla eda

saol canım teşekkürler. burası savcılık lavabosu canım. bayraklı adliyesinde. benim arkadaşım savcının özel katibi onun yanına geliyorum. adileyinin tuvaletlerine girilmiyor. sadece memurlar giriyor oysa ama iğrenççç T_N

özlemcım ne oldu bacmm sana yaaa bagırma bişi deme yegenlerıme, sen bızı ozledın dimi hatta ben tatıle gittim geldım benı ozledın hırçınlaştın böyleee:) o degılde dedıgın gibi 2-3 gün bile olsa kafayı dagıtmak süper oluyo ılk fırsatta yapın canımm qarden

amin canım amin inş. hıc kacmıcak sayende. yogurdu denıcem ıns işe yarar. ne kadar süre yemem lazım peki

sihirbazlar çetesine gitmeye karar verdim. aslında tam çevirisi şimdi beni görüyorsun ama filmin adını değiştirmişler.. T_N

bende halletmek istiyorum da ruh halim bir gidiyor bir geliyor... bu arada psikiyatri ilaçlarını başarıyla bıraktım doktorumun tarif ettiği gibi kullanarak... o ilacı bırakmamdan mı acaba diye düşünmedim düşünememde çünkü gerçekten haklı sebeplerim var bunalım için

sinemcim bazı bilgilerini kafama göre girdim sonuç bu canım, ideal kilonla senin hedefin hemen hemen aynı gibi 3 gün atak,74 gün seyir ve 106 gün güçlendirme yapman gerekiyo, eğer dukanı kaçakamsız yaparsan 05.12.2013 te 70 kilosun der dukan amcam

ama pek yiyemedim.. hepsinden 2 şer kaşık kadar yedim. bolca su... sonra pideyide iki erkek paylaştı bitirdiler kısırın kalanını döktüm. bir daha sadece 1 çay bardağı bulgurla yapayım. gözüm dönmüş çok yapmışım fefilifa mavişim minik

kızz doyana kadar herşeyi ye diyorsun da 3 kutu ton balığı getirdim açlıktanda kıvranıyordum 1 kutuyu zor bitirdim. neden herşeyden midem bulanıyor yaaa işin kötüsü dukan yüzünden midem bulanmıyor benim herşeyden midem bulanıyordu zaten insülin direnci ilacını bırakınca kesiliyor bu bulantı bu ilacı bırakırsam da rejim hiç işe yaramıyor duruyor direk metabolizmam neyse dayanacağım sanırsam ne insülin direncim bırakacak beni ne bu kilolar rahat diyet yapmam bu ikisiyle zor zaten bu eziyeti çekmek bana düşüyor... ayyy ne güldüm şimdi bizim muhasebeci gelmiş gözlerinin altı morarmış ölüp kalma odada diye ikna etmeye çalışıyordu yemek yedirmeye yemem dedim bayılırsan sokarım yarım ekmeği ağzına karışmam diyor ayy ne güldümm bayılmamam lazım valla yedirir ekmeği

allah seni emiii benimde hedefim 65 ti, dukan 64,96 çıkardı, benimkini tam 12 den vurdu, bakalım dediği tarihte 65 olabilecemmi:26: sen elmaya devam et canım, en iyi onda veriyosun, bide buğdayla desteklersin tam olur T_N

Selam kizlar ben geldimmmmmmmmmmmmmm Gelmez olaydim 150 tane mail var oku oku nereye kadar Nasilsiniz ne yapiyosunuz kimler ne kilolar verdi bakimmm Esranin bugün önemli biseysi vardi sanirim, benim geldigim gün icin hedef koymustu napti acep Neslimmm, gülnihal abla, elif, eda, sinem ve unuttuklarim varsa eger, hepinizede Ve bomba haber ben gittigim gibiyim 62.5'le geri dönüs yaptim hiç kilo almamisim cok sükür öpüldünüz kizlar islerimi ayarlayip gelirim yine tatlikedi

güzelim ben bazen kendimi sırf buraya yazıyorum diye tutuyordum. hani yemem mühim değil de birinizin canı yazdığım şeyden çekerde sizin diyetinizi bozarım diye ben daha bir kasıyordum keşke buraya hep yazsak. çünkü diyetteyken bile azıcıkta olsa ucundan birşeyin ısırıyoruz yazınca bakıyoruz ki sırıtıyor. keşke menülerimizi yazsak bende günün menüsünü seçsem her gün en güzel menü az yenilen değil sağlıklı olan olacak tabe... :)

günaydın günaydın bu aralar çok giremiyorum alıntı yapamadım ama okuduğum kadarıyla cevap yazayım buarda 72.7 kiloyum çoık şükür tekrar kilo vermeye başladım NESLİ. canımgeçmiş olsun çok üzüldüm ama Allahtan size bir şey olmamış. sende bende 73 lerden kurtulduk bir daha çıkmayız inşallah ÇİĞDEM. hoşgeldin canım tatil sana yaramış ne güzel kilo almamışşın. ESRAh ne güzel kurtlarını döktüm eğlendin bi düğünde benim olsun bende eğlendem keşke cevap yazmadığım yoktur inşallah T_N

aslında benimde haftaiçi 1 kg kadar artım oldu ama 2 gündür akşamları bişey yemiyorum esram sanırım ondan az hasarla atlattım bugünü,1-2 güne biraz daha iner eminimm canım genelde benim 2. gün çok yoğun oluyo, o yüzden bugün rahatım, bide reglken spor yapınca vücut daha çok kalori harcıyomuş ya onuda es geçmek istemiyorum tatlikedi

inş. bende alnımın akıyla bitririm ablacım, çok şükür benim bi engelim yok, evde akşamları, iştede kış geliyo zaten boş olurum, çalışmam daha kolay, eşimde yardımcı olucak, zaten o benden daha hevesli . push ; M mlkfth 2013 bekle

Edacımmm günaydınlarr, hayırlı günler Bu topiği görünce ne kadar sevindim anlatamam çünkü artık diğer topikte kimse toplanmıyor ve ben öyle alışmışım ki sizlere gün içinde resmen eksikliğinizi duyuyordum neyse burası süper olmuş hayırlı olsun diyorumm İnşallah şimdiye kadar veremediğimiz kilocuklarımızı burda veririz sağlıkla

sende haklısın canım yaa hayat zor, çalışmak zor fefilifa mavişim minik

değil işte.. aldığın kalori bmr hızından aşağı olmayacak. olursa kilo verme duruyor. sonra işin yoksa metabolizmayı çalıştırmaya uğraş qarden

hımm iyiymiş aslında, kakao da katsan bence fena olmazdı canım, ve bu şekilde bir kase yiyebilirsin bence T_N

sinemcim neler var muhallebinin içinde, bide şahane olmadıysa boşver yeme daha iyi . push ;

Dukan Diyeti'nde yenmesi tavsiye edilen ürünlerden biri de GOJI BERRY yani KURT ÜZÜMÜ. Rejimin hangi evrelerinde ne kadar yemeliyiz peki? ATAK EVRESİ:Günde 1 yemek kaşığı SEYİR EVRESİ:Saf protein günlerinde 1, sebze+protein günlerinde 2 kaşık GÜÇLENDİRME EVRESİ:Günde 3 yemek kaşığına kadar miktarı yükseltebilirsiniz. Kilo verme dışında da günde 30 adete kadar özellikle sabahları yenmesi tavsiye ediliyor. Tadı yabanmersini ile kiraz arasında olan bu meyve sade olarak yenebileceği gibi, muffinlere, yoğurda veya müsli şeklinde süt içinde yulaf kepeğiyle beraber yenebilir. İÇERİĞİ: 19 ayrı aminoasit, % 13 protein, yüksek değerde betakaroten, 21 iz minerali, çinko, demir, fosfor, B-complex, %8 E vitamini, Zeaxanthin, Germanyum, carotenoids, Beta Sitosterol, Cyperone, Solavetivone, Physalin, Betaine ve çok yüksek oranda C vitamini içerir. FAYDALARI: Dünya daki en yüksek antioksidan yiyeceklerinden biridir. Antioxidant carotenoidsin tam bir tayfını içerir. Ömür uzunluğunu artırmak için ve kuvvet verici olarak kullanılır. 19 farklı amino asit içerir . Methionine, Leucine, Isoleucine, Lysine, Phenylalanine, Threonine, Tryptophan, Valine... 21 iz minerallerini içerir. Çinko, kalsiyum, germanyum, selenyum, fosfor... İçeriğindeki Germanyum kansere karşı koruyucu bir iz mineralidir. Nadiren, yiyeceklerde bulunur. % 13 protein içerir, kepekli buğdaydan daha yüksektir. Portakaldan yüzlerce kat C vitamini içerir. B vitaminlerini içerir, yiyeceği enerjiye döndürmek için zorunlu. %8 Vitamin E içerir. Beta Sitosterol'a içerir, anti-alevlendirici bir ajandır. Kolesterolü düşürür. Cinsel iktidarsızlık ve büyüme hormonlarına iyi gelir. Hormonların ve beyin ve sinir sisteminin düzgün iş görmesi için vücudun üretimi için gerektirilen gerekli yağlı asitleri içerir. Kalp ve kan basıncına faydası olan maddeler içerir. Solavetivone içerir. Bu madde güçlü bir anti fungal ve anti-bakteriyeldir. Physalin içerir. Löseminin bütün büyük tiplerine karşı aktif olan doğal bir bileşiktir. Tümörlere karşı deney farelerinde doğal katil hücre faaliyetini arttırdığı görülmüştür. Geniş tayfla anti-kanser ilacıdır. Karaciğer tarafından kolin'i üretmek için kullanılan Betain içerir, sakinleştirici, hafızayı arttıran, kas büyümesini terfi ettiren ve yağlı karaciğer hastalığına karşı koruyan bir bileşiktir. Betain ayrıca, vücudun enerji tepkilerinde kullandığı metil gruplarını sağlar ve homosistein düzeylerini azaltmaya yardım edebilir. DNA'yı korur. Havuçtan daha iyi bir beta karoten kaynağıdır. Zeaxanthin içerir. Göz retinasında bulunan iki karotenoidden biridir. Göz sağlığı için çok yararlıdır.

ohhh süpersınn kuzummm ya ben tartıya cıkmıycam artık sınırımı bozuyo yemegıme sporuma dıkkat edıp haftadan haftaya tartılıcammm -300le kac oldu sımdı bakımmm T_N

bak o makarna konusunda benim iflah olmaz bi bağımlılığım var. ben diyetteyken haftada 1-2 gün yağsız tuzsuz makarna yedim cnm. qarden

şimdiki halime yakın yani. şişman durmuyorum orda dimi . push ; qarden

bencede burdan başlayalımyaaa bı ora bı bura ben arada dagılıyom sitenın içinde kendım ıbaska baska sayfalarda buluyom:) neslimm bende sevmem tek basıma sahuru uyanamamda zaten volkanda tutmuyo haftaiçi tüm gün dışarıda diye güvenemıyo kendıne haftasonu tutuyo bu gece kalkarız inş 3te falan hakkıyla bi sahur yaparız:) qarden

paylaşırım tabi canım, valla özlemcim dünki ekmek favorim artık tarifinide vereyim hemen 2 yumurta 4 kaşık yulaf kepeği (ama ben 3 kaşık kepek,1,5 kaşıkta yulaf+galeta karışımı koydum) 4 kaşık süttozu tuz, yarım paket kabartma tozu boza kıvamına gelecek kadar süt 180 derecede üstü kızarana kadar pişir T_N

pardon esra yanlış yazmışım nasıl olayım kilolarla başım dertte yine bayrama az kaldı ne kadar verirsem kardır. orucu açınca kendimi kaybedip yiyordum hasta oldum bugün ve bakalım tekrar başladım diyette inşallah bırakmam bu ayın 28 de gidiyoruz tatile inşallh ve vermem gereken bir sürü kilo var bakalım bende elme diyeti yaparım belki. takımdan ayrılmak kötü oldu iyice saldık kendimizi qarden

Hepbera elma krom hapı zayıflama hapı değilmi sağlıksız değilmi nekadradır kulanıyorsun bu hapı tavsiye ediyormusun iştahnı kesiyor anladığım kadarıyla zaten bend eiştahım yüüzndne hep bozuyorum dietlerimi

sana bugün gelen yeni aldığım kıyafetleri fırlatayım ben en iyisi tartı oynamıyor ama görünüşüm bir oynuyor ki... kilo almıyorum filan diye bir gazla 44 beden bir elbise ve şort almıştım. elbise resmen yapıştı. şort kumaşı kağıt gibiydi kumaşıda beğenmedim ama oda yapıştı... iademi ettim alışveriş yapma ambargosu koydum kendime şimdi sırada sağlıklı sağlıklı buram buram bitki çayları içeren hafif menülerim var :)))

eda süper gidiyorsun bence çok abartmamışsın sen bide benim yediklerimi görsen:26::26:tartılmıyorum kaç gündür korkudan toparlanmam lazım. pazartesi itibarıyla bende tekrar başlarım inşallah

kız sen nerelerdesın bakımmm bı tatıle gııttın geldın sonra arakı bulasın çiğdemı:)neyse toparlanmışın bacımm maşallah valla ne bomba ne bomba patlamaya hazır atom bombası yakında elbıselerı falanda patlatırım ben:) nasıl keyıfler varmı bı yaramazlık? bu arada kayısı bende şişkinlik yapıyo kayısı cayı iş görüydu ama onada artık bagısıklık kazandım herhaaallll:) tatlikedi

esrammhoşbulduk tatlımm evet bu sene değişik bi yıl olucak bakalım, eşimde diyo 2 senenin nasıl geçtiğini anlamayacaksın diye, bide kuzenimle beraber kayıt olduk aynı bölüme, şimdiden ders çalışma proğramı yaptık canım sende 1 yıl sık dişini kpps den yüksek puan almaya bak, valla devlet kapısı gibisi yok, eşimden biliyorum acaip rahat, inş. bizede nasip olur, yoksa özelde böyle nereye kadar adalet bölümüde şu anda alımda en çok tercih edilen bölüm, bu sene milli eğitime bile adalet bölümünden alım yaptılar, inş. biz bitirene kadar tüm kadrolar dolmaz esram senin bölüm neydi canım qarden

Kendim için sağlıklı beslenmek istiyorum ben de bu aralar baya bi yiyorum. fefilifa mavişim minik

Ramazan ayının gelmesiyle beraber Ramazanda nasıl beslenmeliyim? sorusu herkesin aklında bir soru olarak yer etmeye başlamıştır. Merak ettiğiniz soruların cevaplarını bu makalemiz de bulabilirsiniz. Sıcak yaz aylarında denk gelen ramazanda günde ortalama 15 saat açlık metabolizmamızı oldukça zorlayacaktır. Ramazanda uzun süren açlık ile beraber metabolizma, besin alımı ve sıvı tüketiminin olmamasına bağlı olarak yavaşlar. Bunun yanı sıra aktivite düzeyinin düşmesi ile de metabolizma hızı yavaşlamaktadır. Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizma hızını arttırmak ve kilo artışını engellemek için iftar ile sahur arasında aktivite düzeyini arttıracak egzersizler yapabilirsiniz. Tempolu yürüyüş, bisiklete binmek veya tempolu koşmak metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olurken kilo artışını da engelleyecektir. Bunun yanı sıra iftar ile sahur arasında ara öğün sayınızı arttırarak metabolizmanızı canlandırmanız mümkün olabilir. Ara öğün tercihi olarak ramazanın ayının vazgeçilmezi olan güllaç iyi bir alternatif olacaktır. Ara öğünlerinizi, arasında en az birer saat ara olacak şekilde tüketmelisiniz. Ramazan ayında sahur oldukça önemlidir. Sahura yapmadan tutulan oruç açlık süresini daha da uzatarak metabolizmanın daha da yavaşlamasına sebep olacaktır. Bunun yanı sıra biyolojik olarak da vücudunuzun dengesinin bozulmasına ve istenmeyen reaksiyonlar göstermesine sebep olabilir. Uzun süren açlık boyunca; kan şekerinde düşüş, kan basıncında artma veya azalma görülebilir, halsizlik, uyku hali ve çabuk yorulma gibi durumlar gözlemlenebilir. Sahurda yağ, şeker ve tuz içeriği düşük olan besinleri tercih etmelisiniz. Böylelikle oruç boyunca susuzluk hissiniz daha az olacaktır. Yağ ve şeker içeriği düşük bir sahur gereksiz enerji alımını önlemiş ve midenizi daha az yormuş olacaktır. Sahurda yumurta, peynir, süt gibi protein içeriği yüksek besinleri tercih etmeniz tokluk hissinizi daha uzun sürmesini sağlayacaktır. Ancak sucuk, sosis, pastırma gibi baharat ve yağ oranı yüksek besinler tercih edilmemelidir. Hava sıcaklığı nedeniyle kaybolan su ve mineral kaybını yerine koyabilmek amacıyla iftardan itibaren sahur sonuna kadar bol su ve sıvı alımına özen gösterilmelidir. Ramazan ayında sıvı tüketiminin az olması ve beraberinde hareketin daha sınırlı olması sebebiyle konstipasyon sık karşılaşılan durumlardandır. Bunun için iftardan sahura kadar olan zaman diliminde bol sıvı tüketmek gerekmektedir. Bunun yanı sıra posa içeriği yüksek olan meyveleri ara öğünlerinizde bulundurmanız faydalı olacaktır. Tercihinizi kuru meyvelerden yana kullanabilirsiniz. Ramazan ayının vazgeçilmezlerinden biri olan hurma da konstipasyon oluşumunu önleyecek iyi bir tercihtir. Unutulmamalıdır ki Ramazan kilo vermek için iyi bir dönem değildir. Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde ve mevcut kiloyu koruyarak tamamlamak kilo vermekten daha önemli bir süreçtir. Mevcut kilonuzu korumak için iftarınızı iki seferde yapmanız daha doğru bir tercih olacaktır. İftarınızı hurma ile açtıktan sonra, çorbanızı ve yoğurdunuzu tüketin ve 15 dakika bekleyin. Daha sonra ana yemeğinizi, salatanızı ve ekmeğinizi tüketin. Böylelikle bir seferde midenize birden yüklenmemiş ve tokluk hissinizin oluşması için beyninize zaman tanımış olacaksınız.

dukan oldum olası hep gözümü korkuttu benım nıyeyse ozlemcım yaa sankı boyle cesit cesit yiycekler işte sınırsız proteınler etler falan veremem yada bıkac kılo versem kıtlenır kalırım gibi gelıyo bide aşırı düşkün degılım proteıne, meyve sebze daha cok sevıyorum elma diyetını yapabılmemde ondan aslında ama bellı bı noktaya gelınce bıde bunu denıycemm.. bakalımm bi o kaldı denenmeyen:) T_N

geçmiş olsun güzelim inşallah tez zamanda atlatırsın... aynen ramazan elimizden kayıp gidiyor az kaldı... bende annemi getirdim kaç gündür döne döne ev arıyoruz. inşallah buluruz buraya yerleşecek o zaman :) o yüzden nete girdiğimde bile hep daire bakıyorum. buraya uğrayamadım diyet filan hak getire annemle daldım yemeklere :) acısı kötü çıkacak ama dur bakalım fefilifa mavişim minik

geçmiş olsun ablacım... nasıl becerdin bu sıcakta hakkaten belkide sadece sabah olmuştur gün içinde düzelirsinn...

evet kayınvalideye maşallah sinemcimede geçmiş olsun, çok özletmesin kendini tatlikedi

ama bu nimettten faydalanmak gerek dimi canım, öyle bi kenarda süs olarak durmasın, hergün tozunu alıcan ayy havanı yesinler senin romantik kuzuu

yaparsın yaparsın hemde ne guzelını yaparsın. vallahı ben sımdıden neler yapıcagımı tasarladım. benım bıldıgım esrada yapar bu planları :) allah hayırlısıyla nasıp etsınde kosu bandına yer buluruz :) hayallerımde hep erkek bebek var benım :) hayallerımın prensıne kavusucakmııyım acaba :) T_N

günaydın sinemcimm karbonatı bende arada kullanıyorum, iyi aklıma getirdin hemen katayım suyuma valla mutlaka olmuştur faydası, vücudu asitlerden temizleme özelliği var biliyosun, hani zayıflamaya olmasada sağlık için çok faydalı, ama şuda var bazı kullananlar kabızlığa iyi geldiğini falan yazmışlar, wc yede çok çıkartıyo, ödem için birebir T_N

yağmurlu çorum sabahından hepinize kocamann günaydınnn valla kış geldi sanki:18::18:bu sabah pıt pıt yağmur sesine uyandım, yataktan hiç çıkmak istemedim, hatta biraz miskinlik bile yaptım eee sizlerde ne var ne yok, esrammm nerelerdesin, sinemde uğramaz oldu

kızlarrrrrrr napıyosunuzzzz bugün bende oruclu degılım yıne 2 gündür ınanmıcaksınız ama bagırsaklarımı düzenlemek adına tutmuyorum oruçç şu kayısı cayıyla azcık düzene gireyım dıyee zaten bi neşenın kepek sorunu bide benım wc sorunum bitmedı gitti arkadaşş elifimm ınsallah aşılama sonucunu paylaşırsın bizimle hayırlısıylaa.. neslım hosgeldın canım benımmm sahursuz oruç zor sahurla bile zorr ben yarın baslıycam tekrarr herkes bana zayflamaya basladın sen yıne dıyo>:) bide hakkatt çidemm nerdeki

tamamen alınan kalori, verilen kalori hesabıdır kilo vermek. iradeli olana kolaydır aslında: ) Önceki

benım bölüm işletme canım, ama ıst. için çok saglam bı puan sart 90ları zorlamam lazım, bizim oranın beledıyesı evımın 5 dklık mesafesıne taşınıyor muhtemelen 2014 alımlarında orda cok kadro acılır ve hangı bırımı olursa olsun o beledıyeye göz diktim benım babamda o beledıyeden emeklı bende orda olmalıyım:) yada üniversitede olmak ıstıyorum ozellıkle malı-finanas kısımlarında bi kadro açılırsa amannnn cok hayal varda işte bakalım kısmettt 90 almadan ist. da biyere yerleşemem ama M mlkfth 2013 bekle

Amiiiiin canim insallah hepimiz içinde Dur yeni yil dilekleri için erken daha eylüldeyiz yav uzun olmak istemezdim ben 166 boyumla bile uzunum bence daha kisa olmak isterdim ama dogru orantili olarak daha zayif olmak gerekirdi tabii dönüs düsünüyoruz canim maksimum 5/6 sene daha burda iyice birikip yapip dönmek istiyoruz artik o yüzden gelmeden kpss yi halledeyim diyorum sen yazildin mi dosyani falan verdin mi? ne zaman sinav? tatlikedi

ahahahah valla abla projeler hayata geçirilmek için bekletılmek ıcın degıl:) ama benım tavsıyem 2 gün bile olsa şokla sonrasında devam et kalorı saymaya cunku dıyetın ılk gunlerınde giden o odem tartıda eksı gösterdıgı için iyi motıve edıyor şahsenn:) T_N

haftaya çarşambaya 67 yi görürsem kilo veriyor olduğuma inanıcam GIRGIRINA

sinemim sana hoş geldin dedim mi ben:26:burda olman ne güzelama tabi kiloları verememiş olman güzel değil. inşallah incecik ol da kendin gibi güzel bir kızın olsun... qarden

Ben sağlıklı besleniyorum ama neredeyse hiç kilo alamıyorum. Bende de bu problem var işte T_N

kazın ayağı öyle değil vücutta kendini korumaya alıyor gelen kalori az diye... ayrıca bende aynı senin gibi düşündüğümden kafayı sıyırdım. diyetisyenden sonra psikiyatriste de gönderdi oda psikoloğa gönderdi. bana ilaç bile verdiler. sakinleştirip sadece diyetisyenin söylediğini yap dedi.

hımm ayran aşı demek ama öle hemen yapılcak bişiy değil anladığım kadarıyla ben hiç yapmadım ama denicem onu yarın akşama yaparım en olmadı hem bol bol dinlenir bugdayda düdüklüm yok normal tenecerede daha uzun sürede olsun gene yaparım merak ediyorum esra noldu gene sana ya bakıcam şimdi açtıgın konuya sende mi sigara içiyon kız bende başladım gene ya bi ara feci içiodum bırakmıştım bikaç senedir son 2-3 aydır gene başladım tek tük derken heele yanımda bi iki insan olsun off off iftardan sonrada bi güzel gidiyoki melet qarden

zaten neslihancım kilo vermeden bebiş düşünemem. sen böyle dedıgıme bakma 1 sene sonra bebiş düşünüyorum. dukan yapanları gordukce fenalık gecırıyorum. bu ayı bı atlatım ödemlerı atım hayırlısıyla eylul ıtıbarıyle baslıcam dukana. en azından atak yapsam yeter 7 lı rakamı gormem ıcın. atak donemı tarıflerıne bakmam lazım çeşitlendırırsem devamını getırırım bu dıyetın :) aralık 19 da 68 oluyomusum oh ne guzel 70 olsam gene yeter bana :) kurban bayramında napıcaz neslııcım cok dıkkat etmemız lazım. T_N

Günaydıııııııııııııııııııın ben geldim anam. Benim tartıda oynamıyo kızlar nolcek halim bilmem. :))) T_N

bende gece artık nasıl ıctıysem o suları sabah bidon gibi kalktım resmen..:) bide bende bu yılın ılk orucu oyuzden geceden sardı korkusu allahıma cok sukur sımdılık ıyıym yaklasık 6,5 saatlık orucumda sorunum yok:) Önceki

nolsun güzelim yine geldik çalışıyoruz. bugün oruç tutmadım akşam otobüsüm 9 da iftar da 8.20 de eşim koştura koştura yetişmeyelim dedi. 2 gün açtım başımda ağrı yoktu bugün tutmuyorum başım ağrıyor belki vijdan azabımın etkisidir inşallah gece otobüs sahur yapabileceğim bir yerde dururda yarın hayırlısıyla tutarım. bu içimden söylediğim mutluyum mutluyum mutluyum şarkım çok işe yaradı telkin kendin bile yapsan işe yarıyor :) T_N

özlemcim takım sanırım kasıyodu herkesi, özelliklede beni bide benim diyet yapma zamanım tamda bu zamanlar bunu iyice anladım, daha iyi motive oluyorum bisikletinde hayırlı olsun canım, sana bol bol kalori yaktısın inş.

bende onu dusunuyorum o küçük odaya bebek gelırse bende salona koyucamm gercı benım bebegım olursa ılk 1 yıl oda moda yapmam, beşik neyıne yetmıyo:) Önceki

ay bencede buraya en son gelın yanıyo ıstanbul:) ooo ohhhh sen masallah motıvasyonunuda valıze koyup cıkıyosun tatıle 65 çok diyosun:) valla balım en fazla 64 ozaman:) gez toz tadını cıkar tr dışına cıkmadım ama emınım memleketın degerı dısardayken daha cok anlaşılıyodurr. ben enerjımı kendı motıvasyonumdan alıyorum kuzum sizede dagıtmaya calışıyorum, olumlu olalım olumlu olsun hesabııı bu arada sınem eskılerden grup arkadaşııı hatta teyy nişanlanmadan öncede benı bu gruba o kolumdan tutup getirmişti:) anlayacagın biz nişanlandık evlendık üstüne bukadar zaman geçiridk hala tombikiz:) çekilecek çilemiz varmış napalımm:))) sinemimm çiğdemde bizden bıraz sonra evlendı yenı evleneceklerın sohbet alanında tanışmıştık oyle yürüdü gitti işte:) sarıp sarmalanıp yumak olalımmm ve voltranı oluşturalım kızlarrrr T_N

Selam kizlar nasilsiniz? Bende dukan yapsam mı ki kıskandı sizi yaaaaa:26: Önceki

akşama corba salata ve yogurt yıycem sonrada karpuzz kasmanın alemı yokkk, zaten bı kase corba ve 2-3 bardak suyla tıkanıyo ınsan sımdı yemekelr yapıpta sonrada kanırta kanırta yemenin alemı yok:)

arkadaslarında varsa ozaman bısı dıyemme canım. hem degısıklık olur kafa dagıtırsın iş sonrası. ama neslıcım sen enınde sonunda evıne alıcaksın bı kosubandı bakda gör T_N

bu arada nasıl olduğunu anlamadığım bir 500 gr almışım şaşırdım sabahsabah

bana hareketli gelmiyor paso ders ve test bende hareket katıp müzik açıyorum tv de dans ediyorum... eh haftanın 3 günü çalışınca gün yorgunluğu diye yakınamam da :) qarden

ondan eminim ben qarden

çiğdemcim sende spora basla bence, tartı cok nankör cunku, almamıssın gıbı duruyo sonra abı bakıyosun 2 3 kılo bırden artıda gösterıyo, hazır almamıssın bence hıc durma basla canım qarden

kötü doktorlara denk gelmissin hep canim, malesef sans isi birazda doktorunu bulmak.. Duphaston ben kullaniyorum, adet söktürücü o.. Benim 5/6 ayda bir gelen adetlerim oldugundan mecbur kullaniyorum.. Keske esinde senin kadar caba gösterse, öyle kaçarak çözüme mi varilirmis.. Herkes için zor bi durum ya Allah hayirlisini versin insallah tatlikedi

geçmiş olsun güzelim. inşallah kısa sürelidir. burda genelde güneş altında çok kaldıysam oluyor ama 1 gün sürüyor inşallah öyledir... yeşil biber ye güzelim c vitamini yüksek :) T_N

ayyy elifcimmm 248 gün kalmış bebişi kucağına almana çok sevindim güzelim senin için yaa valla heyecanlandım yazıyı görünce Allahım sağlıkla kucağına almanı nasip etsin... ne bileyim güzelim en azından bu doktor baya baya tecrübeli sen sakin ol bırak ben programımızı yaparım dedi cep numarasını da verdi birde tüp bebek konusunda baya araştırmaları makaleleri varmış en azından olmayacaksa uğraştırmadan bekletmeden bizi yönlendirir diye düşünüyorum. inşallah iyi olur herkese mazeret ediyordum annem yok kimse yok çocuk düşünemiyoruz diye annemde buraya yerleşince ne mazeret edeceğim bilemiyorum :44: inşallah mazeret üretmeme gerek kalmadan bende hamile kalırım :18: kızzz varya o fikir de aklıma gelince bir korkuyorum ki anam olsun olsun istiyorum da o karnına girdimi vazgeçme şansın yok amaaaan neyse hamile kaldım da korkusu sardı :))))))))) en mutlu olacağım şey sanırım aşerme kısmı olacak zaten tüm hayatım boyunca aşermiş gibi yiyen ben o zaman tam bir yuvarlak olacağım sanırsam

geçmiş olsun tatlım, dıkkat et kendıne. spordan cıkınca hep bende oyle oluyodm oyuzden eve kosubandını almıstım. eksı cıkmana okadar sevındımkı canıkom bız eksılere gecemedık sen gec barıde en azından motıvasyonumuz yerıne gelsın T_N

çidommmm canım benımmm ilk durak nere ist. mu antalyamı? sen yap tatılını dön inşallah aramıza bızde ozamana kadar bıraz zayıflayalımda senı güzel güzel karşılayalım sana maksımum 65 barajı verıyorum tatıl boyunca 65 üstüne çıkma sakın haaa haydı bakalımm cok keyıflı bı tatıl yapp, valla zaman hızlı gectı yaa ha geldi ha gelecek derken senın tatılın başlıyor:) tatlikedi

güzelim ruh halinden anladığım kadarıyla öncelikle kendini canlandırmalısın... ben spora hemen başla derim çünkü en azından görsel olarak seni motive edecektir. kendine şu an yakın gelen ne varsa hemen seç ve yap hangi diyetin hangi cevabı vereceğini bilemezsin ben dukan için hayatımda yapamayacağım tek diyet dedim denedim denedim bir o kaldı... en verim aldığım diyetim ise pirinç lapası... o günlerim aklıma geldikçe midem kalkıyor mümkünce ben çeşidi olan birşeyler yiyeyim diyorum ayrıca eğer spora başlıyorsan http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/613578-bitkisel-yag-karisimi-4.html bu adresi gülnihal abla vermişti bende deneyeceğim. vaktini böyle şeyleri okuyarak bakarak deneyerek geçirmen bile bir nevi motive eder... ayrıca bu tarz yağlar ve masaj benim sevdiğim şeyler çünkü sürerken masaj yapıyorsun ve incelme oluyor... ve bir anım var vaktiyle hamam otu yağı aldım. gıdık bölgeme sürdüm tabi sürerken 10 dk masaj yaptım. 2-3 aydan sonra baktım gıdık yok eh tabi sıfırladı diyemem ama hiç görmediğim kadar düz duruyordu... hamam otu yağı işe yaradımı diye sorarsan bir ara yaptım etkilediğini düşünüyorum ama sert ve siyah tüyler yüzünden lazere gitmeye karar verdim. yani sonuçta masajla eritmeyi öğrendimeh bir yağda yardım ederse iyi olur... hatta banyo fırçası al birde duşta fırçala

avantajlisin o zaman erken baslicaksin dikkat etmeye yap elma diyetini mis gibi kurtul ödemlerden, fazlaliklardan ondan sonrada saglikli beslenerek ataga gecmeliyiz yeniden uwww bak o fena karbonhidrat cisss neyse oruçtur can cekmesidir olmus bitmis ölüm yok ucunda, disini siksan bi ayda tatile gitmeden önceki kilona gelirsin ne güzel sporda yapcaksin iste ben tatile gidip geleyim görümcemin dügününü atlatip ise dönmem 10 eylülü buluyor. eylülden ekime yememe dikkat edicem ve Ekimde de sporuma baslicam Allahin izniyle özledim ya eski tempomu, kis gelsin spor yapalim zayiflayip mutlu olalim

slm kızlar, vallahı utancımdan gıremıyorum, dün yedımde yedım e doğal olarak artış oldu tartıda ama olsun nezamandır ödül vermemiştim kendıme :) oyuzden ödül sayıyorum bunu, bugun kaldıgım yerden devam edıyorum, en önemlısıde bu sanırım :) allah hepımıze ırade versın kurtulalım bı an once su kılolardan neslim, eda, gülnihal abla, esra, çiğdemcim öpüyorum hepınızı, bol eksılı gunler haftalar aylar diliyorum, T_N

hoşgeldin güzelim... diyetin tek anahtarı motivasyon... bir zaman arkadaşlarımla bir diyet havasına girmiştim. öğleden sonra ara öğününde 2 kepekli form bisküvi arasına tüpten çay kaşığı kadar bal sıkıp yiyipte kaçamak yaptık biz diye gerim gerim gerilirdik... öncelikle diyet sözcüğüne son verip sağlıklı beslenme diyeceksin. sonraaaaa alışverişte pembe pembe ürünler alacaksın besin öğeleri tablolarını okumaya alışacaksın... pazara gittiğinde yeşil sebzeler dolduracak poşetlerini... suyla ayrı bir ilişkiye gireceksin hiç ayrılmayacaksınız az az içerek 2-3 lt yi bulacaksın ayrıca bunları devamlı yapacaksın... ha arada tabiki kaçamakların olacak aman ipin ucu kaçtı demeyeceksin inatla her alışverişte sağlıklı besinlere yöneleceksin yavaş yavaş bu düzene alışacaksın güzelim. her şeyden önemlisi az yemeyeceksin. aman koca 1 öğünümü yemesem 1 dilim pasta yesem demeyeceksin... o koca öğününü yiyeceksin sağlıklı sağlıklı o pastayı gerekirse saklayacaksın ara öğünde tabi öğleden sonra ara öğününde 2 çatal filan yiyeceksin... eh bu dediklerim kolay değil burda olduğuma göre hala bende uygulama başarısı gösterebilmiş değilim ama yavaş yavaş alışacaksın... şimdi gençsin bu sağlıklı beslenme tarzı yerleşirse yaş ilerledikçe çok faydasını görürsün... ben şu anı düşünüyorum görünüm önemli, kurtulmak istiyorum gibi bir telaştaysan eğer yapacağın tek şeyde günlük spor yapmak

yaa melek tahammulum yok artıkkk ama benımm haftaiçi sabah normal kahvaltı ve sonrasında 1 kase yogurt ve gunde 4 elma falan +3lt su günü bitiriyorum 5 gun bu sekılde olacak haftasonları daha kapsamlı bı kahvaltı ve oglenlerı normal sebze yemegı yogurt yada proteın+salata seklınde normal bı dıyet menusu.. zaten bu elma dıyetı dedıgım oyle 3 ay yapayım demıyorum haftasonları mutlaka normal beslenıyorum vücudum düşmesın ve gözüm aclıktan dönmesın diye.. ama biraz hızlı verıp sonrasında normal düzenle beslenmek istiyorum 10 eylulde nişan var ozamana kadar baya bi vermem laızm.. senın bı arkadasın vardı elma dıyetı yapan kocası yüzünden sonra hastalandı falan dıyodun haber alıyomusun ondan kılo almısmı tekrar.. ben hertürlü giyerim valla hır gür kavga:) volkanda kım oluyomuş hıhhh . push ; qarden

onlarda garantı baks. personelı kredı kullandırım ıcın ımza alıyorum ayy bızde bu yok, aa bu cok sacma ben buna ımza atmam kefıl için neden ayrı bı talımat almıyosunuz bıdı bıdı vıdı vıdı suratlar 5 karış bırbırlerınede laf sokuyolar falan ben konuyu anlatıyrum adam diyokı konusturmuyosunuz ama benden taahhut almadınız kefıl oldugum ıcın falan dıye çarpacaktım bitane

ablaaaa benım subeden arkadas onerdi banada onada arkadası önermiş kız 1 ayda 3 ögun karabugdayla 25 vermiş. tabi 25 biraz abartı ben 1 ayda 10 kıloya hertürlü tavım.. ama benım dıyetım elmalı oldugundan ben gecen hafta sabah tost oglen bugday akşam elma seklınde yaptım 91den 88lere ındım 6 gunde falan.. fena degıl yanı bıde aşurelık bugday gibi tadı ama yogurtla yenmesını tavsıye ederım :) bide doktor kontrolunde yıyın diyo ama bılemedım glutensız çünkü:) özlemcım ınersın 70e okul acılana kadar ben gecen hafta 88leri gördüm ama ctesileri tartılıyorum bakalım yarın kaç çıkıcam yalnız havadanmıdır nedır süreklı ya artış ya sabıtlık var herkeste, bende gecen ctesi88leri görmüşken salı aksamı spordan sonra hala 88lerdeydım bide 1 saat yürüyüş sonrası yanı öncesını düşünmek bıle ıstemıyorum.. oyuzden tartıyı kadırdım ortadan bakalım yarın görücem bu haftakı emegımın karşılıgını.. neslimm nıye boyle oldukı acepp seyirdesin dimi sen?bence durup durup birden atacak.. tabi bide şunu unutmamak lazım, sen ılk dukana basladıgında kılon daha fazlaydı şuan daha yavas gitmesi yada gidecek olması normal..

Merhaba ben Emine Tuna Bursa'dan yeni kayıt oldum ilk bebeğim 33 yaşındayım, sat tarihi 14 temmuz 2013 tahmini doğum tarihi 20 Nisan 2014 kayıt edermisiniz? nisan annelerine teşekkürler, kolay gelsin T_N

yağları henüz çıkıp alamadım eda. ama çarşambadan beri hergün bunu içiyorum Önceki

güzelim buğday nohut çok olduysa sevmemişsindir. dediğin gibi bende buzluğa atarım arada yaparım eğer sıcak yemeye karar verdim dersen yoğurda 1 yumurta kır birazda un ekle sıcacık sıcacık iç birde yahu acıktım ama 4 e az kaldı bugün daha kolay geçti çünkü aynen güzelim seninki gibi bizim genel müdürde durup durup icat çıkarıyor. bi geliyor eda içeriyi gezdin mi bi geliyor çevre bakanlığının yazısı bi geliyor bimin evrakları bi geldi siparişleri yazdım 6 sayfa yeter ulan bir boş bırakta yaptığım işin arkasına bakıyım buraya yazmayı bırak ya ben iftarda deli gibi yiyorum arkadaş hiç çorba o bu kesmiyor beni tüm hakkımı bir çırpıda temizliyorum. 1 açarken birde iftar kapanışımda hurma yiyorum ama koysan önüme paketiyle hepsini yerim hatta yedikten sonra bile hani olsa yerim ama tutuyorum. güzeller hayırlı bir gündeyiz insanın kendi için duasını bilmem ama tanımadığı biri için ettiği dualar genelde oluyor. kendimden biliyorum tam iftar açılırken aklımıza getirmek zor ama hepimiz birbirimiz için dua etsek. biri bana iştahım kapansın diye mesela dua etse nolurrrrr...

abla keşke kolay olsa gaziantepi suriyeliler bastı ya ev fiyatları uçmuş 300000 den başlıyor annemin istediği semtte evler manzara da yok sadece semt ya yarın gidiyorum nasılsa napayım gerekirse sokak sokak gezip arayacağız... qarden

evet hayırlı olsun dukanım 7 gün atak sürecim var. önümüz kurban bayramı eh en azından protein yoğunluğu olan bir bayram... inşallah son diyet denemem olur :))) qarden

aynen aynenn bende tatlım dün akşam aranızda ne geçti bilmiyorumda azönce konunu okudum bence bu kadar haksızlık etme kocacına be tamam haklısın biraz sıkılıosun ama nebilim aslında çok güzel şeyler anlattıkların bence tam bi hayat arkadaşısınız kocanla beraber vakit geçirmek nekadar güzel bişey senin yerinde olmak isteyen milyonlarca insan var tadını çıkart bence beraber görüşseniz arkadaşlarınla eşleri fln hepberaber eşlerini sevmiyo demişsin ama onu tatlı dille ikna edebilirsin bence seni dinleyen, seven bi adam sonuçta yapcaklarınıda yada gezmek istediğinde fln öğle aranda yaparsın

ah ahhhhhh diyet yaparak geçirilen 100 gün bana ömür gibi diyet yapmadan geçirdiğim 100 gün sanki dün gibi :))) ayrıca sinem hoşgeldin güzelim özledik seni... bende yarış olunca sıkıyorum sıkıyorum kilo veremeyince de bunalıma giriyorum şimdi hiç diyet yapmadan devam ama sağlıklı olmasına az olmasına özen gösteriyorum. kilo vermekte yok almakta... bakalım 1 hafta daha böyle sürdüreceğim sonrasında asılacağım. ya burası öyle sıcakki yemin ederim diyet filan bir kenara bırakıyorum zaten yemekte yenmiyor. inşallah burda yarış yapacak dereceye kadar motive ederiz birbirimizi...

kızzzz bırak çocuğun yağ hücresini kas hücresini amaaaan resmen aç kalacak elmaya talim edecek... ben uzun olmayı isterdim kocamın boyuna yetişeceğim diye hep topuklularla işkence ediyorum ayaklarıma eh taş çatlasa 168 filan oluyorum eh adam 190 ben yine çocuğunu gezdirir gibiyim yanında heh kız ne güzel iltifat etmiş ben nerden bölsen nerden eklesen 2 rus etmez

gırgırım.. hadi beraber başlayalım.. bana arkadaş ol qarden

günadın günaydın günaydın bu sabah çok mutluyum bilin bakalım kaç kilo oldum SÖYLÜYORUM 69.9 69.9 69.9 :82::98::119::119: qarden

bide soslu tum makarnalar tavuklu, kremalı sosıslı, kıymalı vs.. bu arada ben sosısı cok severım onu dograyıp mantarla soteleyıp krema koyup yaptıgım kreplerın içine doldurup üstü kaşarla dogruu fırınaaa allahaaaaaammmm sana gelıyorummm M mlkfth 2013 bekle

merhaba kızlar bugün dar olan kaprimi giydim zorla darda oldu zaten kaç gündür rahat elbiseler giydiğimden odaklanamıyorum bugün dar gelen pantolonu giyince baya bir içerledim halime öğleden sonra üretime gidip çalışacağım ya masaya yapışmış gibi oldum hareket etmem lazım. bir arkadaşım aradı sabah yaşı 43 ama fit yıllarca londrada yaşadı hoş hatundur. otele kat görevlisi olarak başlamış bana da önerdi 1-2 ay çalışalım masa başı işlerle kilo alıyoruz dedi. aklım karışmadı değil. 1 ya bendemi çalışsam parttime inanamıyorum yani kadın kilo vereyim diye çalışıyor yaşı 43 T_N

ne güzel oldu Önceki

Anne Kaz | Adım Adım Dukan diyeti testi burdan siteye yönlendiriyo esracım, sitede yabancı ama ilk açtığın yerde nereye ne yazman gerektiğini yazıyo, ben yaptıysam sen rahat yaparsın yanlız isim kısmını küçük hafrle ve birleşik yaz yoksa error veriyo T_N

Aha topikte bi yasam belirtisi Hosgeldin esra Yapilcak sey belli, eylülde yada ekimde yarismaya geri katiliyoruz bu topikte cok salicaz gibi geliyor baksana kimsecikler yok Tabi yaz mevsimi olmasinada bagliyorum biraz Nasil besleniyosunda aldin ki kuzum ya :26: o kadar uzun aç kalmaya yakiyor normalde vücut, asiri sisligine denk geldi galiba :26: kaç kilosun ayiptir sormasi :26: qarden

günaydın kızlar... valla antalya da bir Allahın kulu yok o yüzden evimde kös kös oturuyorum ders çalışırken müziği sadece matematikte dinlerim diğerlerinde olmuyor haa tv açık olur orda müzik çalıyor olur bazende hiç farketmem kendimi veririm derse tv de adammı öldürüyorlar hiç görmem karşımda bile olsa sanırım bu benim huyum uyuyacağım zamanda istersen davul çal yanımda uyurum ben... haaa dikkatim ne zaman dağılır bunalım bir halde olurum dokunsalar ağlayacak olurum o zaman zaten dersede motive olamamışımdır o durumda kafam gider müziğe tv ye ya iş güv. sertifikasını düşündüm de kursa gideceksin ona da çalışıp yorulacaksın üstüne birde 2500 tl para vereceksin... hem kpss enerjimden çalacak hemde eğer kpss olursa o sertifika ne işime yarayacak... onun yerine bilgisayar işletmenliği sertifikası için koşturmayı düşünüyorum. tabi gel gör ki kpss olmazsa ahhh keşke alaydım diyecem ama :44:

bu eskı bı sarkı kız bılıyorum ben bunu soyleyenı hatırlamıyorum ama vay vay yusuftamı soylemıss o cocugun yüzünü ben cok begenıyorum ama boydan kaybedıyo:) T_N

reglnın ılk gunu olmasıa ragmen cok ıyı sonuc canımmm ya bende ılk gun +2 bıle olabılıyo benım bunyedemı sorun var acep? bıde ılk günündeyken spor yapınca rahatsızlık vermıyomu? ben ılk gun cok hareket etmeyı sevmıyorum yürüyüş bile yapsam sankı daha cok gelıyo gibi oluyo:) T_N

bugünde cmrt yaptığım ekşili çorbamın tarifini vereyim. malzemeler çok basit dilimlenip dondurulmuş domatesler yarım yk biber salçası limon tuzu yada limon maydonoz yarım su bardağı kırık pirinç 3 su bardağı su ince doğranmış sarmısak önce dondurulmuş domatesimizi 1 bardak suyumuzu ocağa koyup pişiriyoruz. sonra salçayı ekleyip blendırdan geçiriyoruz. içine kırık pirincimizi 2 bardak suyumuzu limon tuzumuzu tuz, karabiber koyup pirinçler açılıncaya kadar pişiyor maydonozu ve sarmısağı atıp son 5 dk pişirip kapatıyoruz. limon tuzunu bu ölçülerde 1 çay kaşığı koydum ekşili olunca az tuzlu da yapabiliyorsun iftara tuzlu yiyip ödem toplamamak için ideal çorba :) bamyayı da limon tuzuyla yaptım sadece salçanın tuzuyla oda iyi oldu...

gerçekten şaşılmayacak gibi degildi ama, hiç beklemeyecegım bir çiftti o yüzden derdi benıde aldı yaa volkan dedı aksam dısarda yapalımmı ıftarı dıye menulere bakınca 2 kişi 70-80 lıra bosver dedım gerek yok para harcamayalım benım canım bişi istemıyo:) nasıl yanı dıyo oruçlu ınsanın canı bişey istemıyosa öl yani öl diyo:) ıstahım kapandı kısmını abartan bı tıp olarak eve gidip orucumu suyla bozup ııı ıhhh benım canım yemek yemek istemıyo bıle diyebılrım yanı:)

olabilir melekcim, ben diyetisyene gittiğimde yağ su ayrı ölçen bi tartısı vardı, bazen artı çıktığımda diyetisyen yağları kasa çevirmişsin, ama bu iyi bişey daha sonra kilo almanı engeller demişti, belkide kas yaptık kuu kıyafetlerde sorun yoksa bence tartıya hiç takılma, mesela benimde bu sabah geçen ay sıkan kotum gayet rahat oldu, demekki doğru yoldayım Önceki

bak 6 ay geçmiş uzun bı zaman. sen dukanda tarıfler falan yapıyosun ben ugrasamıyorum hiç. sureklı aynı seyı yıyıncede bıkıyorum :) gecen sene yılbasında kı kırmızıları hatırla ben hala gıyınemedım bu sene gıyınırım inş. :):):) canımcım 100 gun uçar gıder hemencecik oyuzden gözümüzde buyutmemek lazım. bu sefer basarıcaz kuzumm. aslında takımda yarısmaya gerek yok neslicim maksat motıve olmak bu sayfcadada gayet guzel motıve oluruz, öbur turlu sadece cuma gunu bıldırım yapmaya gelıyo takımdakıler. okudum 1. takımın gecmısını cunku. boylesı daha guzel. ben yarısma moduna gırınce stresten daha cok yıyorum. tabı bu benım düşüncem bidenem T_N

çidommmm geçmış olsun sanada denk gelemedık hıc yazamadım bende bitürlü nasıl oldun daha ıyımısın? ben 83lerle tatıle gidip 85 küsürle geldım ve ramazanla bırlıkte artı regl ıle bu sabah 89 çıktım aglasammı gülsemmı bılemedım yaaaa ama toparlanıcaz ınsallah ben tekrar 9lu rakamları gormek ıstemıyorum senınde az kaldı tatıle hadı ıyısın bak iple çekıyodun zaman geldı sayılır ama sen kendıne ıyı bak ozamana kadar belin tam iyileşsin toparlan tatilin tadı çıksın canım benımm Önceki

kız ne depresyonu... yeni bitkiler meyveler bulalım sağlıklı olan ne varsa araştırayım ben madem sağlıklı yaşamak istiyoruz her hafta bir sebze-meyve seçelim ne yararı ne zararı varmış yazalım görelim. bunalım takılıyorsan en iyi terapi aç oyun oyna tlf da nette birşeyleri küçükte olsa sanalda olsa başarmak insana enerji veriyor...

günaydın kızçeler nerelerdesiniz bakimmm, ne bu sessizlik:26: hadi toplanın bize bol motivasyon lazım benden güzel haberler varkiii, dün akşam spora başladım nihayet ve resmen öldüm, nefes nefese kaldım, hele plateste canım çıktı ama herşeye rağmen özlemişimm,1-2 seansa daha iyi olurum eminim ve sabah 2 gündür wc ye çıkamama rağmen - 400 gördüm M mlkfth 2013 bekle

aaa ben unuttum o çorbayı yapacaktım demi ben... neyse hazırı da iyi fikir hatta ben çekmedeki hazır çorbaları bir gözden geçireyim son kullanımı yaklaşan var mı? içinde akşama yapabileceğim var mı qarden

Tesekkür ederim elifcim de sen hamile misin inanmiyorum yaaaaa yoklugumda herkesin bebisi olmus masallah masallah çok sevindim ben yaaa Allahim saglikla kucagina almayi nasip etsin ne güzel masallah nerde bu millet esra, neslihan, seher, melek... kizlar yok mu?

günaydınnnnn hepinize nasılsınız hatunlar, ben bomba gibiyimmm yarın regl olmam lazımdı ama ben cumartesi pat diye oluverdim ve haftaya şişliklerinden kurtulmuş olarak başladım bütün o artıların sebebide belli olduhaftasonuda dukana harfiyen uydum, hatta bol suyumu yürüyüşümüde yaptım veeee cuma günü 76,4 olan kilom bu sabah itibariyle 75 aşağıda ikinci resimcumartesiden 88 kg 75,4 kg . push ; qarden

ya benim patron gitti genel müdür gitti tam yatma modundayım da böylede vijdanım rahatsız hiç iş yapmıyorum esasen öyle acil bir işim yok nete daldım bende... yarım gün olması ne iyi olurdu benim 4 ten sonra pilim bitiyor bir elim ayağım titriyor sonra aç olduğuna kanaat getiriyor 6 dan sonra rahatım :))

yaww canım iş kısımını atlamışımm pardon, inşallah hayırlısıyla girersin işe emınımkı işle bırlıkte daha cok bırlık olup daha sıkı sarılırız hem diyete hem bırbırımıze:) ben ıyıyım yaa delı motıveyım hatta ıl kez diyetteyken tartıyı ortadan kaldırdım işte 1 haftalık sonuc görmek ıcın cünkü biliyorumkı sabahtan aksama bıle elma dıyetınde olsam daha 1-1,5 artıları görüyorum daha once basıma cok geldı oyuzden en güzel haftasonu kahvaltıdan önce wcden sonra tartılmak:) mutluyum elmalarımla beeennn:) qarden

günaydın kızlar, diyet listelerimizi unuttuk bayadır ben benimkini örnek olarak yazıyorum. bu listeleri hatırlamak lazım yeme şeklimizi düzeltmek lazım kendime yeni bir ben lazım :) KAHVALTI 07:30 1Adet Haşlanmış Yumurta 1Porsiyon Yeşillik/Domates-salatalık 2Dilim Ekmek ARA ÖĞÜN 10:00 1Adet Meyve Yedim ÖĞLE YEMEĞI 12:00 3Köfte kadar Et Grubu 1Porsiyon Ege Salatası 2Dilim Ekmek ARA ÖĞÜN 14:30 2Adet Ceviz 1Adet Meyve ARA ÖĞÜN 17:00 1Dilim Beyaz Peynir Çeşitleri 2Adet Kepekli Galeta 1Su bardağı (200 ml lik) Ayran AKŞAM YEMEĞI 19:30 1Kutu Ayran 8Çorba kaşığı Sebze Yemeği 2Dilim Ekmek 1Serbest Yağsız Salata ARA ÖĞÜN 21:30 2Adet Meyve 1Su bardağı (200 ml lik) Süt

sildim canım :) T_N

günaydin sinemcim, tebrik ederim yaaaaa, her seferinde geliyosun ve ekside oluyosun masallah Esracim dogum günün kutlu olsun canimmm, nice mutlu senelere sevdiklerinle beraber Bi sonraki dogum gününe 60 kiloluk sadece göbegi olan bi hamile olursun insallah Kizlar bogazim büyüdü iyice :26: haftasonu bol patlamis misir, bol cekirdek, cips ve dondurma kaçamagim oldu :26: Haftaya spora baslicam insallah :26: kilo almak istemiyorum

şimdi kaç kilosun cnm qarden

birde özlemcim eda dukancan, yada ilkayın dukan lezzetleri diye aratırsan acaip güzel tarifler var ya yulaf kepeği bu diyetin olmazsa olmazı, onunla neler yapılıyo şaşarsın, helva bile yaptılar, bende bu akşam deniycem qarden

sabah.1 haşlanmış yumurta az peynir zeytin ve közlenmiş biber 1 dilim kızarmış ekmek yedim ara.10 tane üzüm ve 1tane Beypazarı kurusu(eşim beypazarlı ve ben çok seviyorum araştırdım 1 tane beypazarı kurusu 35 kaloriymiş) öğlen.1 çay bardağı pirinç 1 tane domates rendeledim ve bol baharat ekledim yağsız haşladım güzel olmuş tadı. az haşlanmış tavuk ve salata ara:yoğurt ve elma üstünede tarçın oh mis gibi akşam. kabak yemeği ve çorba 3 litre su 3 bardak yeşil çay 1 saat spor bakalım yarın tartı ne gösterecek GIRGIRINA

Meyan Kökünün Faydaları Nelerdir? Meyan Kökü neye iyi gelir. Meyan Kökü Nedir Faydaları Meyan Kökü Kullanım Alanları Meyan Kökü Kullanımı, Meyan Çayı ve Meyan Balı, Meyan Kökünün Yan Etkileri ve Zararları, Meyan Kökünün Faydaları Meyan yaklaşık 120-150 cm kadar boylanabilen Baklagiller ailesinden çok yıllık bir çalımsı bitkidir. Anavatanı Rusya ve Çin dir. Küçük, mavimsi, mor çiçekleri 0,8 1,2 cm boyundadır. 7 15 santimetre boyunda yaprakları ve toprağın altında boyu 1 metreye ulaşan bir kök yapısı vardır. Akdeniz ülkelerinde, güneydoğu Avrupa da ve Asya nın bazı kesimlerinde yetişir. Meyan Kökü Kullanımı Meyan bitkisinin kökleri ve yeraltındaki gövdesi baharat olarak kullanılır. Tatlı, sert ve tuzlu bir tada ve hoş bir kokuya sahiptir. Köklerin suyla kaynatılıp, suyun buharlaştırılmasıyla elde edilen balına çubuk şekliverilir. Bu bal, tatlı, pasta, şekerleme ve çikolata yapımında kullanılır. Meyankökü nü Kuzey Avrupalılar tatlılarda, Çinlilerse daha çok yemeklerde çeşni olarak kullanırlar. Ayrıca kolalı içeceklere de tat vermek için katılır. Güney illeri ve çevresinde Meyan Kökü demlenerek şerbet olarak tüketilir. Yaz aylarının değişmez içececiğidir. Yöreye göre, yöre ağzından kaynaklanan isim değişkenliği gösterir. Adana da aşlama olarak adlandırılır. Mide ve bağırsak hastalıklarına iyi geldiğine inanılır. Meyan Çayı ve Meyan Balı Meyan kökü çayı ve meyan kapsülleri şeklinde alınabilir. 100-520 miligramlık kapsülleri vardır. Meyan Çayı : Yarım kahve kaşığı kıyılmış meyan kökü üstüne bir fincan kaynar su döküldükten sonra 5 dakika demlenir ve süzülerek içilir. Meyan Balı : Meyan balı meyan köklerinin kaynar suyla karıştırılmasından sonra alçak basınçta yoğunlaştırılması yoluyla yapılır. Siyah renkte sert bir yapıdadır. Toz veya çubuk halde satılır. Özelikle güney illerimizde meyan şerbeti kullanımı oldukça yaygındır. Meyan kökü geleneksel Çin tıbbında da kullanılan bir bitkidir. Meyan ekstresi Avrupa ve Amerikada da eczanelerde satılmaktadır. Her türlü öksürükte meyan kökü çok etkilidir. 50 gram kadar meyan kökünü 1 litre suya atıp 10 dakika kadar kaynatın. Bu çayı akşamdan yapın ve bir gece bekletin. Gün boyunca aç veya tok karnına iki üç bardak içebilirsiniz. Meyan kökü çayı kullanımı Bu çayla yapılan gargara ağız içi yaralarını iyileştirir. Nezleyi tedavi edici özelliği vardır. Balgam söktürür. Güzel bir sese sahip olunmasını sağlar. Mide ve on iki parmak ülserinde ve gastritte faydalıdır. Meyan kökü tozu Yemekten sonra alınacak bir çay kaşığı meyan kökü tozu bağırsakları rahatlatır. Yine aynı miktar meyan kökü tozu idrar söktürücü vazifesi görür. Meyan kökü balı kullanımı Meyan kökü bitkisinden elde edilen bu bal suda kolayca çözülür ve özellikleri meyan kökü ile aynıdır. Koyu pekmez kıvamındadır. Meyanın kullanılması gereken en önemli şekli olan özüdür. İlaç halını almış durumudur Bir s ubardağı suya bir çay kaşığı ekstre karıştırılarak içilir. Meyan Kökünün Yan Etkileri ve Zararları Meyan kökünün faydaları meyan kökünün kullanımının bilinçli şekilde uygulanmasından geçiyor. Sürekli ve yüksek miktarda alımından kaçınılmalıdır. Altı haftadan daha uzun bir süre yüksek miktarda alımı toksik etkiye neden olabilir. Kullandıktan sonra 3 hafta ara verilmesi tavsiye edilmektedir. Günlük en yüksek doz -600 mg glisirizin- aşılmamalıdır! Meyan kökü kullanımı potasyum kaybına yol açabileceği için potasyum içeren yiyecekler de alınmalıdır. Yüksek tansiyona sebep olabilir. Tansiyon ilacı kullananlar aynı anda meyan kökü kullanmamalıdır. Kalp hastalarının kullandığı ilaç olan Digoxin alanlar meyan otu kullanmamalıdır. Vücutta sıvı birikmesine yol açabilir. Böbrek rahatsızlığı bulunanlar kullanmamalıdır. Helsinki Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada hamilelik dönemi boyunca meyan kökünden üretilen besinleri tüketen kadınlarla, hamileliğinde hiç meyan kökü tüketmeyen kadınların çocukları yedi yaşına kadar izlenmiştir. Anne karnında meyan kökü alan çocuklarda kortizol hormonu düzeyi diğerlerinden 3 kat daha yüksek çıkmıştır. Uzmanlar, meyan kökü nedeniyle kortizol hormonu fazla olan çocukların ilerki yaşlarda bağışıklık sisteminin zayıflığı sebebiyle diyabet, yüksek tansiyon gibi hastalıklara yakalanma olasılığının bulunduğunu ifade etmişlerdir. Genel anlamda da ifade edilecek olursa herhangi bir rahatsızlığı olan tedavi gören kişiler doktorunun haberi olmadan bitkisel ilaç kullanmamalıdır. Bazı durumlarda bitkisel ilaçlar diğer ilaçlarla etkileşebilir ve sağlık için daha olumsuz bir durum ortaya çıkabilir.

Günaydın hanımlar bende kilo vermek isteyen her şişko hanım gibi araştırma içerisndeyim dukanı yapmak isityorum gurupta tn sanırım sen dukan cıısn sendne deneyimlerini alabilirmiyim Önceki

kızlar bugun elma dıyetıne start vermıs durumdayım bu 8 lı rakamdan bu hafta kurtulucam haftaya cuma gunu olarak belırlıyorum ılk hedefımı. M mlkfth 2013 bekle

saol cnım tesekkur ederım uzun bi süre konusamadık koptuk ama yınede bende denk gelıyodum senın dıyet forumlarını dolaşmana, yazılarına.. bızım bana gore en buyuk hatamız bir anda kılo verelım sonra hemen eskısı gibi yiyelım içelim mantıgı.. mutlaka sendede oluyodur mesela dıyetteyken gözünün kaldıgı bı cıps bı tatlı için bı zayıflıyımm pakedın dıbını görücem mantıgı:) ben bı ara bu meshur elma dıyetımızı cok güzel sisteme oturtmuştum, ama taşınma faslı yaşadım sonra o ara koptu gitti.. haftaiçi ne olursa olsun asla bozmadan 5 gun elma diyeti yapıp, haftasonu 2 gün çatlarcasına yiyodum.. degişik bi sistem oluyodu ama gercekten işe yaramıştı mesela atıyorum ctesi sabahı tartılıyodum 85 haftasonu yıoyodum bol bol ptesi bi çıkıyodum 87:)ama haftaiçi yine bozmadıgım için ertesi hafta ctesi iniyodum 83e yada 84e falan her hafta eksıde oluyodum yanı.. diyet biraz kişisel bişey herkesın sistemı bunyesı farklı, bu benım dıyetım ve ben yıne bu yoldayım.. acelem yokk yavas yavas kılo vereyım demedıkce hep bi şok diyet mantıgı olacak bende yapabılıyosan dukan yap, yapamıyosan elma yap.. ama eger bu aralar cok yedıysen 5-6 gunluk bı elma diyetyle emınım 1 haftada 3-4 atarsın oda motıvasyon olur sana canımm Önceki

olsun yawww bomba bi sonuçç şimdilik bide sporu ekleyınce ve diyetı hıc bozmazsan en fazla 1 haftada atarsın o yüküde.. ben bu karabugdayı ılk karbonhıdrat diye düşündüm ama baklagil famılyasından degılmıişş, full proteınmışş bu.. ve dedıgım gibi bankadakı arkadaş dün ogle arasında bu dıyetı 1 ay yapan kızla konustu ve 1 ayda 25 verdım dedı kızz ikimizinde şeklı şemali degişttii şaşırdıkk 1 ayda 25 olmasında 8-10 olsun yanı yeterkı işe yarasın ama dün öglen 1 kase kadar yedım yogurtla akşama kadar zerre acıkmadımm diyebılrım delı tok tutuyor,, sabah normal kahvaltı oglen bu bugday ve aksamda canım ısterse bir yeşil elma.. bakalım böyle nekadar gidecek tabı bide 1 saat yürüyüşş veririm dimi yaa valla bazen ciddi umutsuzluga kapılyıorumm T_N

selam elif nasıl gidiyo hamilelik kaç kilo aldın dikkat et çok kilo alma doğumun zor olur fefilifa mavişim minik

Gülnihal ablacım şu çayı bende deneyim çayı sıcakmı içmemiz gerekiyor. tekrar diyete motive olmana sevindim eksileri görünce motive oluyor insan nesliyle peşindeyiz seni yakalarız inşallah

vayyy neslimmm toplam kaç kilo verdin sen bakimmm süper yaa T_N

ohhh masallah kaynatmıssınız ben spor yaparkenn of ya bende katılcaktım ama, meleğim masallahın var, resımdede 10 numara cıkmıssın, vallahı idolümsünn, her spor yapimmi yapmimmi diye dusunurken, senı aklıma getırıyorumm, ınan resımlerde 60 kg gıbı duruyosun, zsporun faydaları sanırımm. ben eşinin yerınde olsam kıskanclıktann delırırımmm T_N

canım yaa sinemcim seni çok iyi anlıyorum, bazen bende kendimi çok kaptırıyorum, ama bebekten önce şu lanet kiloları vermek lazım ki sağlıklı hamilelik geçirelim o yüzden yılmak yok yola devam T_N

bu guruptaki belirli kişileri devamlı takip ederim ederken baktım böyle bi gurup kurulmuş takım baskısı haftalık tartılma piskolojisinden sıkılan bunalan bayanlar için ideal bi gurup olmuş eğer doğruysa anladığım bu gurup için benide aranıza kabul edermisiniz yoksa kendi kendime bi türlü şu motivasyon işini başaramıyorum nişanımda zayıf olma haylleri kurarken olmadı 86 kg luluk bi nişanlı oldum bari düğünüme şişko gelin olmayayım T_N

anaaaa gözlerime inanamıyorum. bu nasıl bı degısım harıkasın neslıhancım devamını beklıyoruz inş. canımcım. ay nasıl özlemısım sneı esrayı kendıme geldımm ınanın. cok pis gaza geldım bugun spora baslıyorum, pzts ye kadar elma dıyetı yapıcam, esra karabugdaydan bı sonuc alırsa baslıcam bende 1 haftada onu yapsam oh mis. tekrar motıve oldugumuza cok sevındım bu gazla kesın 10 kg atarız kızlar esrada 10 eylul hedefı var benımde dogum gunum 15 eylul hedefım bu olsun benımde 80 olurum inş. ozamana kadar kırmızı elbısenı merakla beklıyorum neslicim, benımde dolabımda 42 beden benı bekleyen 3 elbıse var. ındırımdeyken almıstım netten ama pörtlüyo her yanım eger ıstedıgım gıbı durursa gıyınıp gıyınıp album yapıcam kk da :):) T_N

abla kim ölmüs ya fefilifa mavişim minik

gunaydın kızlar zafer bayramımızı kutluyorum bugun tartıda 200 gr lık bı oynama gordum ama mutlu etmedı cok dırenıyor vücutum :) 83.8 le bıldırımımı yapım ıstedım, ne olcek bu halımızz, neyse moral bozmak yok, enınde sonunda kurtulcaz, su 8 lerden bı kurtulabılsem artık yaa gerısı daha kolay olucakmıs gıbı hıssedıyorum. hayırlı cumalar Önceki

hahahahah koptum valla he ele geçirilmissin belli belli simdik can için söyle oluyor: facebook'a kendi hesabinla baglanirsan, candy crush'i actiginda eszamanlama oluyor hesabinla, buda demek oluyor ki nerden oynarsan oyna facebook hesabinla bagli oldugun sürece ayni seviyeyi görceksin ve arkadaslarina can falan atabilceksin, yada istek atabilceksin ben günleri ilerletiyorum saatle ugrasmiyorum kim hesaplicak qarden

bişi dicem esra.. bi tane konu var. acınası biriyim diye. orda senin yorumların da var. nedir o? kız kilo vermeye başlamışmı okuyamıyorum baya bi sayfa var qarden

canım olur mu hiç.. buraya hepimiz herşeyi yazıyoruz. tabi ki paylaş. hatta bundan sonrasında da neler oluyor, sen ne hissediyorsun yaz.. üzüntüler paylaşılınca azalıyor.. yazmayayım dedim ama duramıyacam. mutlu, mutlaka biliyorsundur ama kul 3 şeyi asla değiştiremez.. ne zaman doğacağını, kiminle evleneceğini ve ne zaman öleceğini... bunlar kaderde sabittir. kalan herşeyi Rahman, kul iradesine bırakır.. yani kul tercih eder Allah onu yaratır.. biz sağlıkçılar şifa veremeyiz. aynı tür hastalıklara ezberlediğimiz tedavileri uygularız. kimi iyileşir kimi ölür.. demek ki iyileştiren ne ilaç, ne doktor... Allah kulunu bazen varlıkla imtihan eder.. bazen yoklukla.. Onun için ikisi de aynıdır.. yani "ben şu kuluma bela vereyim de görsün gününü" demez.."elindeki sağlık nimetini alayım belki kulum bana döner" der.. Onun hem mutluluk verdiğinde hem sıkıntı verdiğinde tek amacı var.."bak ben seni çok seviyorum kulum.. herşeyi senin için yarattım.. beni gör.. sen de beni sev" der... için daralmasın. Allah şu anda size dönmüş zaten.. ne yapacağınıza nasıl davranacağınıza bakıyor.. yani zaten sizi görüyor ve duyuyor.. Ondan güzel derman, destek, şifa verici, sırt dayanacak kimse var mı... Allahtan daha çok anneni seven var mı.. dua edelim inşallah ama tek yapacağımız sadece dua etmek diye değil... sen varsan no problem yarabbi diyerek... Önceki

aynen güzel eglendık neslımm yorucuydu ama olsun benım kayınvalıdenın gönlü genç hakkaten hayat dolu maşallah:) sinem dün başladı sanırım işe ptesi eşinin amelıyatı vardı küçük bi oprasyon, sonrasındada başlıycaktı işe bi süre girmem işten sonra gelırım yanınnıza diyodu gelır en fazla 1 haftaya umarım:) T_N

günaydın hayırlı cumalar hayırlı günler yavrular. ayrıca zafer bayramımizi da kutluyorum. biliyorsunuz bugün yarın öbür gün tatil :) allahim ne sahane şey bu. ben şu anda ızmir de optimum da alışverişteım tek başıma fatihimin hadi gidek artık dirildanmasi olmadan gönlümce vitrin geziyorüm. şu anda özsüt teım. bugün kendimi ödüllendıreceım ve bir kup bal badem dondurma yiyeceğim :) haketmiyor muyum artık canlar :) ee siz nasılsınız? bu arada biliyorsunuz ızmir fuarı açıldı bu akşam veya yarın akşam gitmeyi düşünüyoruz fatihımle :)

Canim çok gecmis olsun Rabbim sifa versin &#128591;&#128591; Kilo vermene de sevindim tatlikedi

Günaydin hayirli olsun, Allah basa kadar mutlu mesut etsin insallah Eger dayanabilirsen ayda 1 tartilmak cok mantikli, siskinliklerle fazla cikan kilolar moral bozuyor qarden

ya sabah cok güldüm sabah arabada saatı ılerı aldım oynuyorum volkan dıyokıı aaaa saatıyle oynama bu sırketın tabletı takıp ederler ısten kaytarıyorum sanarlar saati ileri alıp mesaimi hızlı bıtırdıgımı sanarlar falan... bu boyle anlattıkca ben bön bön baktım ne dıyo bu yaa diye ya dedım nasıl bı senaryo yazdınn valla şirket bı anlarsa işten atarlar maazallah.:) herkesın bi delisi var işte:) T_N

kabizliga en güzeli sabah ac karnina su icip 1/2 kayisi yemektir valla acayip calisiyor bagirsaklar o da olmazsa ac karnina süt icip kayisi ye faydasini görürsün . push ; qarden

Offf o tatil sonrasindan çok korkuyorum ben :18::18::18: geriye kilo almak istemiyorum yaa zaten çok zor gidiyor Iyiyim canim çok sükür tamamen iyilestim belimden Allahima bin sükürki Hala iple çekiyorum tatili ne geçmez zamanmis ya son 13 gün kaldi Toparlanicaz tabiki esram bidaha 90'lara cikmak yok sanada ne zorluklarla verdik onlari 1 geri 3 ileri sekilde Aglancak halimiz yok sükürler olsun ama Bayramda geliyor aman çok abartma gezdigin yerlerde, ben simdiden kendi kendime bunu diyip duruyorum her önüme geleni asla yemicem :26::26: qarden

şu ayakta mavı kotlu gomleklı olan resımde kac kılosundur bacım, M mlkfth 2013 bekle

güzeller günaydın diyeyim önce demeden başladım sanırım... bende eşim nefret etmiyor. hatta dün denizdeydik. bende giydim bikinimi dedim anam giymez olaydım kocam durup durup karnımı sıkıyor seviyor başka sevecek yer kalmadı zaten neyseki tenha bir yerdeydik :))) ben sevgililerimden çekmedim bu konuda da annemden özellikle abimden çok çektim. abim çok utanırdı benden. çok ağladım onun yüzünden her fırsatta sözlü olarak yüzüme vururdu zaten çekinmezdi. içime işleyen çok şey varda şu an hatırladığım üni. yi bitirdim ben ist. a yanına gittim. ist a iş başvurusu yapıyorum. tabi abi iş bulamazmıyız bana filan diyorum. kendileri gayet başarılı bir mevkideler ya bu halle seni kim işe alır diye geçiştiriyor. her zamanki şakaları dedim. gayet iyi yerlerde tam benim sektörümde tanıdıkları var. yan komşunun kızı geldi iktisat bitirmiş abime biraz uzak bir branş iş arıyorum abi dedi kız sıfır beden sarışın renkli gözlü boy desen uuuuuu tamam dedi gitti kız ohooo dedim abime iş söyle sonra bekle. kızın gittiği 1 sonraki akşam abim görüşmesini ayarlamıştı. ondan 1 sonraki gün kız memleketine gitmiş eşyalarını almaya komşudan duydum kabul edilmiş abime çok teşşekkür ediyorlarmış. daha bana dalga geçer gibi ben birşey yapmadım kim almazki onu işe dedi. buna çok üzülüp ondan sonra ist sayfasını kapattıydım...

hayırlı cumalarınız olsun güzelim... sonunda bir orta yol bulduk anneme burda eski evini satmayacağız. ama 1 tanede antalyada bana yakın alacağız. eğer çok sıkılırsa sıcak olursa yazın sadece buraya gelecek. 2 gündür bu sıcakta annem üşüyor titriyor. baktım burdan ayrılamıyor ama tek oturacak gibi de değil. gelmese bile burda evi olduğunu bilmek biraz rahatlatacak onu en iyisi böyle yapalım. çok fena sinirleri gerilmiş ev konusu açılınca yada açılmadan anneme birşeyler oluyor. dışardan çok sağlam duruyor ama yinede gözümden ayırmak istemiyorum inşallah 1 aya kadar bu durumu da çözeriz... bende diyet miyet kalmadı antebin güzel yemekleri ekmekleri sanki hepsi sıraya girmişti dün akşam... herkes fazla yemedin diyip durdu hatta zayıflamışsın diyen vardı ben ise kendimi iğneyi yaklaştırsan patlayacak bir balon gibi hissettim. Allahtan gece birşey yemedim. wc problemim çıktı 2 gündür bugün oruç tutmadım babamın mezarına ve birkaç yere uğrayacağız. kendimi ayakta tutamamaktan korktum. sabah aç karnına kayısı kurusu yedim biraz iyi geldi wc için öneririm... fefilifa mavişim minik

selam kuzucumm benım kayınvalıde aslında cadı bı tıp ama bana cadılıkyapacak bi fırsat vermedım hıc, sorun yok sımdılık:) valla ben tartılmadım ama acaba bendemı artılara geçtim acep? kaç çıktın melekımm senın kas yapma olasılıgın daha yuksek gelıyo bana gözün aydın 500 grlık kasın olmuşş kızz M mlkfth 2013 bekle

kızçelerimm hepinize günaydın güne -200 gr la başladım ohhh sefam olsun üstelik sebze gününden sonra GIRGIRINA

evettt kızlarcım takım için eylüle kadar izin istedim, listeyide paylaştım artık yarışma stresi yok, her hafta cumaları bildirim için sizi beklemek yokşaka bi yana hayatımızdan diyet lafını çıkaralım ve gerçekten dengeli ve sağlıklı beslenmeye yönelelimm artık eylülde tekrar döndüğümüzde artılarla değil eksi olarak yada en azından sabit olarak dönelimm ne dersiniz bende ramazan bitsin tekrar spor salonuna yazılıcam, o zamana kadar akşamları eşimle yemekten sonra çıkıp en az 1 saat yürüyecem, hatta dün akşam başladım bile bu arada esrammm hoşgeldin yaa, seninlede bi türlü karşılaşamadık, nasıl adapte oldunmu işe güce qarden

melekçim güle güle uzat saçlarını, değişiklik her zaman iyidir, üstelik benimde çok sevdiğim bi kesim, sanada çok yakışmış

slm kızlarr :2::2: işe daha yeni geldim, dün geceden beriş iddetli baş ağrısı ve mide bulantısıyla uğraşıyorum, sanırım spordayken ceryanda kaldım, bide çarşıdan yürüyerek eve gittim:26: iyice şifayı kapmışım, ağrı kesici falan aldımda öyle geldim neyseki tartı yine yüzümü güldürdüde biraz olsun kendime gelebildim, bu sabah -200 gr daha gitmiş, genelde sebze günü sonrası artı olurdu ama spor günlerine denk gelmesi sanırım dengeledi, önümüzdeki haftada aynı şekilde yapmayı planlıyorum, sonra vücut alışmadan değiştiririmm

günaydııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııın! hayırlı cumalaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar! nabersiniz yafrular? bugün anlamsız bi mutluluk da beni sardı esratoşum :) acayip mutluyum. neden öyle acaaba? sanarım sabah arkadaşımı gördüm ve bana övgü dolu sözler söyledi, çok güzelsin falan dedi fıstık gibi olmuşsun fati kıskanmıyormu falan dedi o yüzden birazcık totoşum kalktı tabi bir de bugün cuma o yüzden de pek bi mutluyum akşam fuara gitcez fatişkomla . push ; M mlkfth 2013 bekle

Neslim, yarin pro günü yapicam, bundan sonra persembeleri elimden geldigince protein günü yapicam Ara olarak yogurttan baska ne yiyebilirim GIRGIRINA

Günaydınlar, hayırlı günler hayırlı cumalar Gülnihal ablacım sonlara doğru o bende alışkanlık olmuş alıp duruyom kızlar ben bu sabah hep aklımdaydı kalktım unutmıyım unutumıyım derken gene unuttum tartılmayı dün akşam 63.1 çıktım zaten ondan en çok tartılmak istiyodum ya neyse artık dün akşama göre düşünürsem geçen haftaya göre 900 gr eksideyim şu nişanıma kadar hayırlısıyla sağlıkla mutlulukla kilo vermek istiyorum 3kilo bile yeter onada razıyım

günaydın günaydın ne yapacaz izinemi ayrıldık bu arada neslim geçmiş olsun canım diş ağrısı çok zor

Günaydın kalın bellii hanımlarr bi tanışma yapalım dedim tabi beni sallarsanız :) evet bahanelerim bittii kendimide kandıramıyorum artık nişanlımda başladı hadi hadi demelere annem düzenliolarak itinayla laf sokmalar hoş geldin dombili diyerek kapıyı açmayla güne başlayıp sen utanmıyomuusn böle gezmeye diyerek bana iygeceler demesiyle günü bitiriyoruz son 2 aydır böle geçiriyorum günleri şuan 96 kg yummu almışta olabilirim hiç emin değilim neyse zaten düzenli olarak hersene 8 kg ekledim kilolalarıma ve artık yürüyemediğmi fark ettim belim feci ağrımaya başlıyor resmen bacaklrımı hele göbeğimi taşıyamıyorum genelde ben nası kilo almışım bukadar hiç fark etmedim derdimm bu sfer öle bi fark etiimki af diyorum allahım aff ben eski milli sporcuyum geçmişimin büyük bölümü spor salonlarında geçmişti hiç aklıma gelmezdiki ben yürüyemiyorumyaa dicem rahat rahat yazıyorumm çünkü eminim hepinizde vardır bu sorun tenimin koktuğunu hisetmeye başladımya ben eskiden koktuğumu hatırlamam duştan çıkıyorum yok am kokuyomm tenim kokuyoo bunu daha önce salona gelen hanımalr için çok derdim hepsi kokuyo diyee ve evet buda kilodan seneye bu ayalra nasipse düğünüm olucak inşallah ve benim 40 kg fazlam var ya diet sitelerine girip duruyorum 1 haftadır neyi bekliyosam hep bi bekleyiş var 100 olmayın sanırım bekliyordum dün gece dedim artık bi anda kara ver bu seferde bekleme bişeylerin seni atağa geçirmesini ama dur unutum asıl benitetikleyen feste liseden okulun en güzel kzı diye hatırladığım bi arkadaşımın resimlerini görmemdii o kız ne hale gelmiş öleyaa 100 kg civarıı ben giib yanii yuh dedim kıza ne hale gelmiş neyse işte burdayım başladımm artıkk bende qarden

çiğdem tatlı buldummmm Malzemeler: Yumurta - 2 adet Tatlandırıcı - 2 yemek kaşığı Yulaf kepeği - 6 yemek kaşığı Light yoğurt - 3 yemek kaşığı Kabartma tozu - Çeyrek paket Tarçın - Bir tutam Goji berry - Bir avuç Tarif: Gerçekten yapımı çok kolay ve lezzetli bir tarif. Örneğin ben dün gece yatmadan 10 dakikada karışımı çırpıp dakikasını ayarladığım fırına attım ve yattım. Sabaha muffinlerin mis gibi kabarmış halde beni beklemekteydi. Ve de goji berrylerim bittiği için bu sefer tarifi kahveli yaptım. Henüz yemediğim için yorum yapamıyorum ama tadına bakar bakmaz yorumlarımı paylaşacağım. Tabi ki muffininizin nasıl olacağı size kalmış, elinizde değişik aromalar varsa onlardan kullanabilirsiniz. Ama goji berry bekledikçe sulanıyor ve gün geçtikçe ıslak kekimsi bir hal alıyor. Bu açıdan da ayrıca tavsiye ederim. Ben mesela bir rom aroması edinip onu denemeyi düşünüyorum. Afiyetler olsun... T_N

canım ben bıkac bıseyı yazdımm kendıme göre mesela sorduklarını soylıyım sana kaç kılo olmak ıstıyosun dıyo 68 dedım en fazla cıktıgın kılo 92 dedım 18 yasından sonrakı en dusuk kılon dedı 65 dedım ortalama kılona 75 dedım veee sonuççç şöyle bacımmm ideal kılon 66,3 bugun 85 ile başlarsan atak 6 gün hedef 2,2 seyir 119 gün hedef 14,8 bu sısteme gore 19 aralıkta 68 kılosun kısmetse:) yanı tam 4 ayda 17 kılo atıyosunn:) ne yazdım beeeaaa:) fefilifa mavişim minik

günaydın hepinize hayırlı cumalar bi kaç gündür modum düşüktü, hiç yazasım bile gelmedi, hafta başından beri karnım ağrıyo ama daha bu sabah regl oldum, sanırım hem onun sıkıntısı hemde malum dolunaybiraz etkiledi beni, neyse bu sabah söküldümde rahatladım neyseki diyetle ilgili herşey yolunda, karın ağrısına rağmen sporumu aksatmadım, bu akşamda var kiloda bildireyim bari geçen hafta : 72,5 bu hafta : 71,7 eh regle rağmen fena değil, inş. haftaya çok daha güzel sonuçlar alırımm eee sizlerde durumlar nasıl:26::26: esram, çiğdoşum, sinem, özlem, gülnihal abla, edaaa mucuksss qarden

ama ınsan ıstıyo işte yaaaa napimm zaten mutfak konusuna acaip düşkünümdür o mutfakta 5 saat yemek yapsam sıkılmam emeklı olduktan sora kesınlıkle pastacı açıcam karar verdım:) valla ilk kaçamak günümü 28-29 yapıcam ozamana kadar güzel kılo vermem lazım M mlkfth 2013 bekle

Hosgeldiniz adınız yasınız kilonuz neler yaparsınız biraz kendinizden bahsedin bu topikteki herkes birbirini tanıyor sizi de tanıyalım :) Ben Elif 28 yaşındayım suan çalışmıyorum evliyim bebek istiyorum istanbulda yasıyorum :)

çok teşekkür ederim canım. Muahh T_N

inşallah canım ya okul açılana kadar 70 olmak istiyorum ama zor inşallah olur senin nasıl gidiyo kaç kilo verdin T_N

teşekkür edrim sende süper gidiyorsun maşallah nazar değmesin. spor çok önemli bunu anladım sporsuz tartı oynamıyor hem vücudumuzda sıkılaşıyor T_N

günaydın hepinizeben bu sabah artılarla uyandım ama bu beklediğim bişeydi, sakın yanlış anlamayın asla kaçamak falan yapmadım, herşey kuralına görebugün regl olmam lazım, karnımda ağrılar başladı bile, haliyle hemen tartıyada yansıdıneyse 1-2 güne yine normale dönerim gülnihal ablamm tekrar motive olmana çok sevindim, ve kesinlikle senin için kalori sayımı en iyi yöntem, belki 200-300 daha artırabilirsin, ilk 5 kg yu verdikten sonrada düşürürsünazmin ve iraden daim olsun elma güzeli esrammmya işte herkesin bünyesine yarayan bi diyet mutlaka var, önemli olan onu bulmak ve devam ettirmek, sende elmada güzel sonuçlar alıyosun, hadi bakalım tekrar statr alda kurtul şu 80 lerden gırgırına canım ne deyim tekrar hoşgeldin, arada bi görünüp kayboluyosun, bence takıl bizeönce seni sıkmayacak uzun soluklu yapabileceğin bi diyet yöntemi seç kendine, sonra spor proğramı yap, gün gün yediklerini içtiklerinin raporunu yaz,1 yıl çok uzun bir zaman gibi gözüksede inan su gibi akıp gider, gelinliğinin içinde kuğu gibi olmak için daha fazla zaman kaybetme GIRGIRINA

selam canlar... evde kızkardeşim ve yeğenlerim var. habire pişirip yiyoruz. durumlar vahim:18: birkaç güne sahalara dönüyorumbu sefer 55 olmadan bırakmıyacam inşallah

HOSBULDUMMM kuzummmm bende özledim valla sizleri Tatil nasil olur ki canim harika ötesiydi, dönüs çok koydu çok agladim geldigim gün ama simdi yavas yavas alismaya calisiyorum iste Evet kilo almamam süper, ama hep derim ya, saglikli beslenmeyi yasam biçimi haline getirmeye calisiyorum, o yüzden bi gün fazla yersem ertesi gün dengeledim hep Hele otelde acik büfe diye saldirmadim zaten pekte istah yoktu bu sene bende niyeyse Aa dogru nisan diyordu esra hadi bakalim yarin ölü gibi gelir yorgunluktan Kiz asil bomba sendeymis heee nerdeyse 6 kilo mu verdin 3 haftada MASALLAH yaaaaa cok sevindim cidden sonunda sana uyan bisey buldun birakma bu dukan amcayi sporda yapiyo musun? Ben malesef ekimde baslicam spora o zamana kadar full dikkat edip kilo almamam gerek T_N

güzelim araya bayram girecek bayram boyunca sana önerim kendini diyetteyim diye sıkma... bitki çaylarını günde 2 büyük kupayı geçmeyecek şekilde iç ve 2 bardağın arasında en az 3-4 saat olsun... yürüyüş çok iyi ama yaptığın yürüyüş anladığım kadarıyla kısa süreli böyle kısa süreli sporlarda helede yürüyüş ise azmini kaybetmeden uzun süreli yapman lazım ki sonucunu göresin... çalışıyorsan sorunumuz ara öğün yapmıyor olman olabilir... acıkmasan bile ramazandan sonra iş yerinde ara öğün yapmaya çalış kuru üzüm erik kuru meyveler olabilir paket ayran süt tuzsuz kuruyemiş olabilir hangisi kolayına gelirse... bayramda tatlı yiyeceksen ya öğün yerine ya ara öğün yerine ye ve yanında süt olsun... ben ara öğün yapıp günde en az 6 öğün (3 ana 3 ara ) beslenmen taraftarıyım. ayrıca limonlu suyu da sabahları aç içersen iyi olur mide sıkıntılarına sebep olmaması için çay kaşığının ucuyla bal eklersen daha iyi olur... daha 20 yaşındasın ben bitki çayına yüklenme derim mesela bunu tanımıştır vücudun bununla devam et değiştirme öyle birden mucize olacak vereceğim diye farklı farklı diyetlere ilaçlara bulaşma yada akşam birşey yemeden aç yatma... ben 20 yaşındayken çok yaptım o hataları

bende dün yulaf kepeği siparişi verdim, gurmenet ten verebilirsin edacım, hatta aroma, tatlandırıcı, süttozu dukanla ilgili ne ararsan var evet kesinlikle fazla kilonun verdiği zarardan daha fazla ne zarar verebilirki vücudumuza, ben şu anda kendimi çokdaha iyi hissediyorum ve bunuda hiçbirşeye değişmem

sagol tatlim acilisi ben yaparsam ayagimi sururum fefilifa mavişim minik

ooo abla maşallah

gülnihal ablaa aslında bence en kolay kışın diyet yapılıyo, yani ez azından ben kışın daha güzel diyet yapıyorum bu arada taylan kümeli açıklamış, eylül eyı en hızlı kilo verilen aymışiyi değerledirelim bunuu qarden

aslında diz altı bi etek alıp her hafta 1 kat kıvırsak farkederlermıkı minileştigini:) hanı kurbagayı sıcak suya atarsan zıplar ama t-yavas yavas alttan ısıtırsan kaynar hesabı:) Önceki

slm kızlar nasılsınız? işten ayrıldıktan sonra ugrayamadım hiç buralara. 2 ay sıkı rejım ve sporla 6 kg verdım. dikkat etmeyıncede hızla gerı aldım. bıktım valla bı alıp bı vermekten artık. sımdı 87.5 cıktım sabah tartıda ne yapıcagımı bılemıyorum, karamsarım şu sıralar, şu kılolardan bı kurtulsam bebek yapıcam hemen :) benıde alın aranıza :) esra eda gülnihal abla neslicim hepınızı cok özledım esracım hep aklımdasın arıcam senı ama hep bı aksılık oluyo hepınızı cok öpüyorum, Allah yardımcımız olsun. T_N

hiç bilmiyorum vallahi acayip sinirliyim çocuklara falan bağırıhyorum sürekli. elim kolum hiç kalkmıyo evde iş güç duruyor ben elimi kollumu kaldırmıyorum. sanırım tatile kafa dinlemeye ihtiyacım var. bakalım 3-4 gün biyerlere gideriz imşallah T_N

çok güzel olmuş bence limonatayı sen hazırladığına göre nasılsa içine koydukların sağlıklı sorun değil onun için... aşılama olayına çok sevindim tatlım ya dualarım hep seninle olacak. inşallah olur güzelim. topikimiz hayırlı olsun hem hamile olsanda bu sayfadan çıkmana gerek yok hep beraberiz... bana da doktor adetin ilk günü gel iğnelere başlayacağız dedi ya bayadır düzenli olan adetim gelmiyor bir tülü 2. aya gireceğim iğneden mi korktu noldu anlamadım aşılama nasıl birşey güzelim?

cnm ondan haber alamıyorum ama sanırım faceye artık foto falan yüklemediğine göre geri aldı o kilolarını. sen yapma yine de bak yapma. versen de 1 hafta elma yiyerek hafta sonu normale dönünce hoop geri alırsın. bak beni dinle. yapma etme gözünü seveyim bebeğim. M mlkfth 2013 bekle

esracım valla birgün farklı bir sebze yada meyvenin diyetini yapmak için manava gideceksin o yeşil elmalar ağlayacak :)))) halinizi görür gibiyim. siz ayrılmaz bir ikili oldunuz :) aynen son 5-6 kg kalınca gerçi yine yarışa dönmeye gerek yok burda bizbize yarışırız :))) akşamları hafif geçiriyorum. menüleri yazmayı bıraktık çünkü ilk suçlu benim tahmin ettiğin gibi öğle menülerim dehşet tabi işe gitmediğim zamanlarda işe gidince iş yeri mecburi diyet bölgesi sağolsunlar iyi bir motivasyon söz konusu hemde gözlerimizin önünde depocumuz 40 kg kadar verince sanırım 2-3 sene daha sağlıklı yemekler çıkar :)))) insülin direnci için bir ilaç kullanıyordum. feci mide bulantısı yapıyor zaten glifor kullanamadılar daha hafifini verdiler midem bulanıyor diye 1 haftadır da kullanamıyorum. dişçideyim 3 haftadır geçen gittiğim 2 haftada da çok kötü oldum. hatta ilkinde kalıp için dişime birşey yapıştırdı dişçinin eleride ağzımda zaten midem bulanıyor nefes alamadım kadıncağız zaten resmen morardı nasıl midem kalktı da nasıl nefessiz kaldım anlamadım. eh 2. seferde de olunca kadıncağız rica etti kullanma bende korkuyorum dedi :))) tabi 1 haftadır hiç kullanmıyorum elim ayağım titriyor en hafif açlıkta akşam yemeyeceğim diye kasıyorum saat 1 oluyor hala kıvranıyorum uyuyamıyorum... eh durum böyle olunca öğle yemeklerim bayram niteliğinde oluyor. aslında menü yazsak iyi olacak yazınca yiyemiyorum ben... sabah mısır gevreğiyle başladım. öğle dışardaydım dişçiye gitmeden yemek yiyeyim dedim valla daldım bir yere gözümde birşey görmedi eh tek iyi tarafı diyet kolaydı :) ara öğünde de üzümle mısır-pirinç patlağı yedim şimdi de aç ellerim titrek vaziyette akşam yemeğini bekliyorum :))) tavuk sote yapıcam yanında da direk marul yicem :) eh sonrası meyve... bugün yürüdüm ettim modumdayım elim ayağımda hazır titriyorken gidip biraz dans edeyim. sonrada stok ettiğim inceltici jelimi sürüp biraz masaj yapayım karnıma 86 olmuşum yahu

valla benide susuzluk vuruyor... ama abla öğle arası 2 saat olsa bile sen hastanedesin hadi 2 saat uyursun da biz masanın başında yada öğle molasına çıkanlar dışarda çatlar valla :) bence yaz da olsa kışta olsa değişmeyecek bir erken çıkış saati getirilebilir...

nesli bide şu mikrodalgada ekmek tarifini verirmisin T_N

oki o zaman bebeğimmm. :)) kesin ya su tuttu dediğin gibi yada kas yaptık canım. ee ben haftanın 5-6 günü yürüyorum normal :)) qarden

Olsun basta azcik zorlanirsin sonra alisirsin, muhakkak basla bu carsamba

bence esracım diyette en önemli olan şey senin bünyene uygun olması ve sıkılmaman her diyet herkeste aynı sonucu vermiyo maalesef, ben protein de sebzede meyvede seviyorumçok zorlanmıyorum açıkcası bide hamur işi börek tarzı şeyleri daha çok seviyorum galiba, yulaf kepeğiylede hepsini yapabiliyorum, mesela dün akşam günlük kepek hakkımla kendime 2 koca krep yaptım, içine kefirden kendi yaptığım peyniri sürdüm bide maydonoz serptim dürüp yaptım ohhh yemede yanında yat oldu, o kadar tok tuttuki öğlen yemeğimin hepsini bitiremdim, daha bitaneside öğleden sonrası için duruyo, yani hem gözüm hem midem doyuyo qarden

bide eda sana dün pilav yapcaktım vazgeçtim onun yerine kaşarlı patates püresi yaptım hangisi daha iyi yorumlarını bekliyorum dedim ama beni niye takmadın

günaydınlar, güzel bi hafta olsun hepimiz için haftasonu benimde güzel geçti, en azından diş ağrısı olmadan huzurlu 2 gün geçirdim, cumartesi kahvaltıya adanadan arkadaşım gelmişti o geldi, bol bol yedik içtik sohbet ettik, bide 2,5 yaşındaki yeğenim bendeydi, bu ara sürekli halama gidicem diye ağlıyo yavrum, ayrılamıyoruz bi türlü, tüm gün bizdeydi, eşimle çok güzel vakit geçirdiler, hatta öğleden sonra oyun parkına götürdük, anne babası almaya gelince yine feryat figan ayrılmak istemedi bi an kendmizi kendi çocuğuzla hayal ettik, inş. Rabbim tez zamanda bu duyguyu bizede tattırır pazar günümüzde alışveriş ve evde film izlemekle geçti, bu arada yemeden içmeden çok kısmadım kendimi, bi rahatlama geldi galiba takım izne ayrılıncaama bugünden itibaren tekrar dikkat etmeye başlıyorum, yoksa bayrama kadar iyice şişicem bugün oruçluyum, aslında sahur falan yapmadım, niyette etmedim, bakalım ilk gün inş. kazasız atlatırım qarden

günaydın kızlarrr. ıyı bır hafta geçırmenız diliyorum. bol eksili bir hafta olur inş. hepımız ıcın bugune 84kg ile baslamıs bulunuyorum inş. cumaya kadar 82 görürüm, görücem :):) edacım merhaba hoşbuldum :), sende hoş geldin. göremedık nezamandır senı :) sanırım suan senınle aynı kılodayım, el ele verelim 7li rakamları gorelım en kısa zamanda ne dersin

evet güzelim uzun zamandır görüşemiyoruz bende özledim... tamam güzelim verelim birlikte artık 7 li rakamları bende görmek istiyorum yaa nasıl ne yapsam diye düşünüyorum bulacağım bugün bir yöntem dur bakalım... iş yeri de pek i yoğun nedeni pc im yine zor anlar geçiriyor. bende onla işlem yapmakta zorlanıyorum formata gitmesini de istemiyorum öyle yavaş yavaş geçiniyoruz . push ; qarden

kızlar bugün arkadaşımı gördüm erimişsin çok güzel olmuşsun ama biraz bacaklarında yani basenlerinde kalmış dedi. onları erit dedi bana. ay ne kadar üzüldüm anlatamam vallaha. o kadar da yürüyorum bacak çalııyorum hatta pantolonlarım hep büyük geliyorlar ama yine de hala basenlerin de var dedi.

neslim tesekkür ederim canim benim olsun canim cok iyi bi rakam regli haline göre sevin sevin bundan bi ay önce nasildin hatirlat kendine ayy son 3 bucuk saat aksam olsa hemen

slm kızlar kaç gündür yazamadım, umarım keyifler yerindedir geçmişi okudum geldim ama alıntı yapamadımm:26::26: biraz geç oldu ama esracımm sağlıkla, mutlulukla aşkla dolu nice güzel yıllara canımhayallerinin gerçekleşeceği bi yıl olur inş. ... sinemcimm seninde çizelgeni görünce nasıl sevindim anlatamaminş. bidaha 80 li rakamları rüyanda bile görmezsin... çiğdemimm eminim spora başlayınca herşey daha güzel olucak, kesinlikle çalışıyo olmak büyük nimet, bende evde olsam zor yaparım diyeti... özlemcimm ohh ne güzel tekrar 71 lerdesin, off çok az kaldı kurtulmaya, bakalım ilk kim görecek 69 u:18::18: ... gülnihal ablam krom etkisini hemen göstermiş, zaten akşam yemeği kestinmi kilolarda tıkır tıkır gitmeye başlıyo, devamı gelir inşş... edacımm dukanın hayırlı olsun canım, inş. senden benim gibi güzel sonuçlar alırsın, sana tavsiyem diyetini çeşitlendir, tek tip beslenme yoksa çabuk bıkarsın, nette dukan diyeti tariflerim diye bi sayfa var, ben baştan sona 2 kere okumuşumdur, hem çok güzel bilgiler var hemde şahane tarifler var, bol bol yap, dukanda biraz kendine zaman ayırman gerekiyo, yemeğini ekmeğini akşamdan hazırlarsan ertesi gün çok rahat edersin

günaydın kızlar, yepyeni bir hafta yepyeni diyet girişimleriyle başlasınnnnn kayısı kurumu tüketmekteyim yarım litreyi de bitirdim . push ; T_N

evet esram, bide dukanda 10 kg veriyosun ama görünüş olarak 15 kg vermş gibi oluyosun, direk yağdan gidiyo çünkü o küçüçük şeylerin motivasyonumuzu bozmasına izin vermeyelim, elele verelimmm, bu sefer üstesinden gelelim canım bu arada senin şu karabuğdaya dün d soping de rastladım, sahrap soysalin tarifleri falan var,4 lü paketler halinde satılıyo, tam bi protein kaynağıymış, ben şu dukanın seyir evresini bitirince alayım diyorum T_N

ben dün başladım ucundan neslımm, erken kalkan erken yol alır mısalı, ama zaten gün içinde delı yoruluyoruz bide eve git spor yap sonrada otur ders calış.. nasıl oalcak bılmıyorum valla bu yıl baya bi hareketlı gececek hıssedıyorum taylan kumelıyı dınleyelım bu ay asılalım ozaman dıyetlere:)

peki hangi sporu yapmamı önerirsin? pilates ile fitness arasında kaldım. eskiden tekvandoya giderdim. folklöre falan katılmıştım kilom yoktu fefilifa mavişim minik

memnun oldum çiğdemcim nasılsın? tatile çıkıyosun he ah ne guzeldır o heycan, biz tükettik tatılı, gerci evdeyım tatıl gıbı ama olsun sımdıden ıyı eglenceler canım esram tanıstım bende sımdık çiğdemle el ele verelim bıtırelım bu işi :):)

Ay mistanbula benimde arkadaslarım var adi ne kuzeninin? Beklerim tatlım ne demek qarden

hadı ya evlılık yıldonumu yaklastı desene ne heycanlı. ayy dogum gunun de ne guzel bı gunmus :) eltımın dogum gunu de ogun ıyyyyyyyyyyyyyyyyyy sporsuz verılmıyo zaten neslıcım, ama güzelim ya sen okadar sey alıcagına bı kosu bandı alıcaktın koyucaktın bas koseye, yuruyup durcan. bence sen bı dusun kosu bandı almayı, spor salonu da ıyı ama çilesi cok gıt terle dus al. üşü eve gel. ben gıttıgımde bunalıpta almıstım kosubandını. duzenlı yapınca harıka sonuc verıyo. qarden

Rengim Design: Hoşgeldin YAĞIZ Bebek &#9829; Mahperi Aksesuar Lohusa Taçları BEBEK ODASI ve Bebek odas takmlar k tasarmlar en sade haliyle burada! bebek tasarmlar, bebek ekeri, mevlt ekeri, nikah ekeri, hastane k, kapi ss, evlilik, gelinlik, bebek odas kap ss, sevgililer gn, bebek, hediyelik eya, bebek kap ss, anne, doum, kna gecesi, hand made, meleineli ile dua modeli, el yapm, bebek odas kap ss, http://www.bebekulpdekor.com/k-avIzeler-69.html kızlar bu sıtelere dadandım bayıldım ya, bı an once bebek yapmak ıstıyorum benn. T_N

bu arada burdakı danalıgımın hem duruş pozısyonumun terslıgınden, hemde dugun fotocularının şipşakcılıgından kaynaklandıgını unutmayın:) sürekli aynı bahanelerr sürekli sürekli:) ıncecık kızı nasıl çekms edepsız fotografcı:) Önceki

kızlar sizi bi durumdan haberdar edeyim, malum yarışma için eylüle kadar izin istemiştik, ama kimse dönmek istemedi bende dahil bunu paylaşıma bildirdim ve 1. takım kapandı, herkeste ayrıldı olarak gözükecek haberiniz ola, biz kaldığımız yerden burdan devam edicez, stressiz, cuma bildirimi olmadan, belki ileride yine kendi aramızda liste yaparız

aynen bende psikopata bağlamam yakındır yine... kızz hiç bekunisim olmazmı :) oda olmasa karatay günlerimi atlatamazdım... Önceki

slm kızlarr nasılsınız bugun, sporumu yaptım bı bakım dedım ama kımseler yok tartı yuzume guluyo bı kac gundur hepınızı opuyorumm ıyı haftasonlarıı . push ; T_N

GÜNAYDIN ESRA seni zateb artık tanıyor gibiyim samimi içten olman zaten seni fark etmmei sağlamıştı hemen hemen tüm konularını okudum senin düğün nişan evrelerinde kilo yüüznden sıkıntılı günlerinide hatırlıyorum ama sen hala hiç pes etmeden 1 ileri 2 geride olsa bu yolda devam ediyorsun arkadaşım ben pes etiim çok kezz ya dedim kafam takıyorumda böle oluyor bıraktım 10 kg aldım şok diyet ban yaramıyor sağlıklı besleneyim dedim ben sağlıklı beslenmem demek 1 ekmeği yarıya düşürmem oluyor yine geldi 5 kg bide şunu fark ediyorum her diete başlıycam dediğimde bend ebir iştah artmalrı vedalaşam yapıyorumya ekmekle cipsle kızartamlarla bıkana kadar yemeler ben normal değilim benim piskolojim bozuk teşhiis koymalar diyorumyaa kendim kendimden sıkıldımyaaa yaşım 30 oldu bildim bileli hep aynıı teraneedeyim seninde dediğin gibi başlangıçlarım yanlış oldu hep devamınıda getiremedim yasaklr tatlı geldii bana ayça kaya tarzıı fazla katı olmayan eşidi olan bi diete başaldım bugün duykan falan beni bıktırıcak anladım okuduğum yorumlardan dediğin gibi tek motivem daha zaman var aceleye gerk yok tek yapmam gerekn az yemek kzım diyorum ölçü qarden

günaydın edacımm eşe ınatla kılo verılmıyo defalarca denedım dahada cok aldım hepp sendede bıraz bıkkınlık var sende oyuzden baslayamıyosun aynı durumdayızzz cunku bı koltukta 5 karpuzz bi yandan eş, bı yandan iş, bi yandan kpss sen bıde cocuk ıstıyosun ee ınsanızz yanı, bu sıkıntının geçici oldugunu düşün bende reglm bıtınce baslıycamm bu arada yanı bu haftada dıyet modunda degılım arkadişler

daha fazla geciktirmemeye karar verdim 7 gün atakım var nede olsa bayram yakın bari atak evresini geçeyim. bayramda eşimin ailesine köye gideceğiz peynir yoğurt yumurta bulmam kolay olacak yanlız yoğurt yağsız olmayacak sütte aynen eh ikna edebilirsem yağını çıkarmanın tek yolu sütü çiğken bekletip yağını almak bunu yapabilirim sanırsam. yani yarın dukaaaan günümmm tarifleri aldım yarın krep yapacağım işe getireceğim öğleden sonra açlıktan ölme ihtimalime karşı :) kahvaltıda yumurta yiyeceğim. öğleye ne yesem yaaa :26:

eda annene şu an oturduğu yerden bir ev al öyleyse.. madem orayı beğeniyor.. yanına getirme. yaşlılar memleket hasreti çekiyorlar. bunu anlayamıyorum ama bizimkiler de öyle T_N

isim veriliyor demmkiii bu gurupta adım elif suna neslihan çabuk bıkan pes eden biriiyim diispline sıkıntıya hiç gelemiyorum girme aklıma tam dukandan caydım ayçaya takılıyom allak bullak oluyom böle en iyiismii diet yapıyımda ben nası yaparsam yapıyım biraz gülnihal abla işi olsun öçülü yiiym herşeyden aslında kalori yöntemii en güzeli yaa tamam tamam gülnihal abla banada öğreticeksen bu işi kalori sayma işini ben kalori hesaplamayı yapıyımm bu benim için en ideali aklımda hiç bişey kalmazz herşeyi yiyebilirim mantığı beni motive eder yasak kelimesi yokk iştah yokk :)

günaydın hepinize fıstıklarım bol eksili, musmutlu bi hafta olsun bizim için eda ve melekcim sizde hoşgeldiniz, lütfen daha sık gelin, birlikte el ele verip kurtulalım fazlalıklardan dukanı yapacak olanlarada naçizane tavsiyem eğer proteinle aranız yoksa bence hiç bulaşmayın, yoksa bi süre sonra sıkıcı olur ve verim alamazsınız benim çok şükür sıkıntım yok hatta hatta bayıla bayıla yerim haftasonu kahvaltıya kendime lahmacun yaptımımmmm nefisti,2 ad yulaf kepeğinden krep yaptım içinede kıyma, domates, soğanı azcık salçayı robatta çekip incecik sürdüm, sonra doğru fırında miss oldu valla, hatta burun kıvıran eşim bile yarısını hüpletti öğlen kalan kepek hakkımdan mikroda tost ekmeği yaptım içine jambon ve kaşar la sandviç yapıp yedim akşamada fırında 2 ad levrek yanında salata, tıka basa doydum, dukanda sınırsız yeme durumu beni diyet psikolojisinden uzak tutuyo ve bütün bunları yememe rağmen haftaya eksiyle başladım ee daha ne olsun a dostlar T_N

kızz ben yanlış yazdım galiba ben eşime inat fazla yemeye başladım nasılsa doktora gitmeyeceksin dedim ona. doktorda bana kilo vermen lazım dedi ya söyledim eşime de... ben kilo aldıkça oda ne oluyor filan dedi nasılsa çocukta yapmayacaksam ne bulursam yerim dedim... peehhh öylede oldu... dün nerdeyse ağzım boş durmadı noluyorum yaa dedim gittim uyudum hatta yememek için... yedikçe içerden birşeyler tetikliyor geçen hafta kuzenimde gelmişti ama fazla kaçırmak lafını bırakta herhalde 1 ayda alacağım kaloriyi 1 haftada aldım çarşambaya kadar da ısınma turları yapayım bari yulaf kepeğimle

bende geçen hafta yaptım saf protein 1 kilo gitti ama ertesi gün 500gr geri geldi sen bir dene bakalım kilo alacakmısın bencede tartı kafayı yemiş ben kilo verdiğim için beni kıskanıyor tatlikedi

günaydın canım. asıl sen yoksun ne zamandır. neden 10 eylülü bekliyorsun sen bi şey mi var o gün? Allahın herkesin gönlüne göre versin canım. Olur inşallah. Tabiki çok şey istemiyorsun hayat bu, daha neler isticez kimbilir. Ay bu arada sabah bi arkadaşım facesinde etiketlenmiş bi fotomu gördüm kızlar. resmen şok oldum neredeyse ağlayacaktım. ama sevinçten mi üzüntüden mi pişmanlıktan mı bilemedim ve en sonunda ağlamamaya karar verdim :) sizinle de paylaşmak istiyorum utanaraktannnn Eklentiler $419018_10150678710569881_881896112_n. jpg 44,4 KB · Görüntüleme: 28 $377680_10150411617403070_1082589414_n. jpg 71 KB · Görüntüleme: 28 qarden

günaydın şekerımmm sofra görünce dayanamıyoruz,1-2 kere kurulu bı masada sadece kuru çay içmiştim inanırmısın hala aklımda off ne güzel şeyler vardı yıyemedım dıye:) ımam nıkahını erken yapmışsınız, artık evlı bı hatunsun daha aynı eve girmedende evlı psıkolojısıne girip yeme sakın hee evlenınce kılo alınır düşüncesını yerle bir etmelıyız:) gelinliğe kadar zaman çok ideal bence cok güzel bı gelın olacaksın.. gunde 2 lt suyu mutlaka aş, bıde galetadan ziyade daha meyve agırlıklı yada kuruyemıs agırlıklı beslen derım ben 10 fındık+2 kuru kayısı yada 4 etı form bıskuvı egfer kendını durdurabılrısen 2 tane eti burçak 1 tane sade activia yogurt... vs. vs... diye gider bu lıste... zayıf bi diyetisyendense kılolu ve diyet yapan bı kadını tercıh ederım.. biri kuru bilgi biri saf tecrübe... qarden

neslım bende cok pıs gaza geldım yavrumm ne zamandır 9lar yoktu hayatımda geri döndü kafirler:) neyse dedıgın gibi 1 haftada dahı tekrar 8leri görürüm diye umud edıyorummm yılbası akşamında cok güzel bi akşam ve gece geçirmek için çalışalım şimdiden ben zaten ocakta korunmayı bırakıcam oyuzden ozamana kadar ne giderse kar:) bu karabugdayı sadece haslayıp yogurtla yıyen bı kız günde 3 ögün olarak ayda 25 kılo vermıss, kılosu 100 üstüymüşş ama 25 olmasında 10 kılo olsun yahuu razıyım bn:) qarden

canim 10. gunden sonra gelen lekeler ozur sayiliyor o zaman namaz kilip oruc tutabilirsin fefilifa mavişim minik

valla kızlar eylüle kadar izin aldık ama benim pek uğraşmaya niyetim yok, biliyosunuz bide herkesi takip et, kg bildirecekler diye bekle, valla hasta olup gidemediğim günü biliyorum, sırf listeyi paylaşayım diye o yüzden eylülde püsküte yarışmadan çekilme kararı aldığımızı bildirmeyi düşünüyorum, tabi devam etmek isteyen varsa konuşuruz yine, belki başka biri kaptan olur aynı şekilde devam edilir, ama ben açık ve net istemiyorum, böyle daha iyi M mlkfth 2013 bekle

alın kızçeler size bi motive daha, ve üstelik arkadaş 90 kg önceki hali 127 kg ve 6 ayda bu hale geldi Önceki

valla esra, dost acı söyler, öyle elma diyetiymiş, karpuz diyetiymiş veremezsin. vversen de geri alırsın. o kadar güzel spor yapıyormuşsun işte. neden doğru dürüst kalori hesabı yapmıyorsun? kalorisepeti.com bu siteye üye ol bak bakalım nasılda haftada 1-2 kg veriyorsun. ne elması armutu delirtmeyin beni ya. herşeyden yiceksiniz esra. herşeyden. ama önemli olan verilen kiloların sonra dan geri alınmaması. yapma gözünü seveyim. sen de uzun boylu alımlı bi bayansın 7 leri görünce fıstık gibi olcaksın inşallah. 80 bile yeter sana. boyun var. zaten spor da yaptın mı 80 göstermezsin. bana güven ve bırak şu elmayı armutu. volkana gelince, valla zayıflayınca etek giydikmemek konusunda adam haklı olcak bence :) bi benimki mi kızımmmmmmmmmm seninki de karışsın da gör gününü :))) M mlkfth 2013 bekle

hehe dukaniçe hee valla güzel buldun canım kraliçemm aydınlattt biziiii:)gerçi ben dukan yapmıyorum ama olsun bilgi bilgidir sınemcımmm sabır canım sabır ve kaldır tartıyı bende kaldırdım bızım en ufak lokmamız yada wcye cıkmamamız dahı etkılıyor tartıyı zor olsada ben kaldırdım tartıyı ctesiden ctesiye tartılıcam artıkınn T_N

şubeden arkadaş dogum yapmış bugün simdi ona boonyfood siparişi verdim:) şu güzellige bak, hatta yemede yanında yat:) Eklentiler $tatli-askim-kek-buketi-gr435 . jpg 20,4 KB · Görüntüleme: 33 qarden

1.68 boyum ama ırı kemıklıyım masallah kalıplıyım malesef 78 gorım kafii dedım ama sımdılık yanı motıvasyonumu getırmesı acısından :) yoksa daha yolum var canım turk kahvesını cok severım canım denım işe yarar belkı bu sıra durakladı cok veremıyorum kılo, sen dıyetısyene gıtmısmıydın canım

buraya da sabah 6 da bir yağmur yağdı dehşetti. tabi 8 de günlük güneşlik olmuştu ortalık... şimdi de yine sıcak klima açık oturuyoruz T_N

ben de menü yazayım. kendinizinkilerden utanmayın ayol kendime kısır oğlana tavuklu pilav eşime güveçte taze fasülye salata vişne suyu tavuk suyuna şehriye çorbası bütün pide fefilifa mavişim minik

tatlikedi

günaydın canlarım iyi haftalar, bol eksili bir hafta olsun inş. hepimiz için h. sonunuz kaçamaksız geçmiştir inş. annem geldi şehır dısından oyuzden bıraz kacırdım dün, ama bugun toparlıcam kendımı bırakmak yok. ah bıde su sporu ekleyebılsem hayatıma ne ıyı olacak, T_N