Şuan İstanbul'da yaşıyorum. Önerinizi alabilirim. Haklısınız sabretmek önemli. İyi dilekleriniz için teşekkürler. Size de... micu

anım nerede yaşıyorsun? Sana kendi diyetisyenimi önerebilirim. Motivasyon gerçekten çok önemli. sen kilo veremiyorum diye bedenini kilitledin diye düşünüyorum. zaman zaman, insanı cok gıcık ediyor ama basarının temeli sabretmek. Allah kolaylık versin.

Ahh tatlım, kusura bakma açıkçası yanlış anlamışım zayıflama amacıyla kullanıldığını düşündüm ve ilaç hakkında bilgim yoktu. Tabi doktor kontrolunde kullandığın bir ilacı bırakmak söz konusu olamaz, zayıflama temelli bir ilaç için söylemiştim onu. Onun dışında tamamen samimi tavsiyeler vermek istedim, tecrübeli olduğum bir konudur ve bazı insanların ne kadar zor kilo verdiğini çok iyi bilirim. Hassas bir ruh hali içinde oluyor insan. Lütfen yanlış anlaşılma olmasın.

Bak canım, sana abla tavsiyesi ilaçla o iş yürümez. Bunlar para tuzağı ve sağlığını riske atıyorsun, istediğin kadar sağlık bakanlı onaylı olsun ilacı bırak. Öncelikle metobizalmanın çalışma hızını öğren, bazı insanlar bir gün aç dursa kilo verir, bazıları bana mısın demez. Ben su içsem yarar diyen insanlardım, yanı kolay kilo alırım hele iki gün normal insanlar gibi akşam yemeği yiyeyim, alır başını gider kilom, yavaş çalışır bünye, seninki de öyle herhalde. Spor insanı zayıflatır diyorlar ya o da bir miktar yalan. Spor hele düzenli ve tempolu yapılanı kas yapar. Yağı kasa çevirir vücutta, şekilli olur bacakların falan ama zayıflamazsın. Ya da senin gibi çok az. Yaşam şeklini komple değiştir. Akşam yemeği yeme, yanı aç durma da yağsız salata o da en geç akşam saat altıda. Dışarıda yeme, kahvatıyı sade tut, hatta sadece zayıflatan gevreklerden bir kase tüket. Onun dışında işine gücüne bak, hareket et, tempolu yaşa ve kesinlikle ayakta yeme. Atıştırmalıkları hayatından çıkar. Benin tavsiyelerim böyle, sormak istediğin olursa sor. Şunu da belirteyim bak unuttum masaya doyma amacıyla oturmayacaksın. Azcık yiyip kalkacaksın, yani vucudunu ideare edecek kadar. Bu sağlığını bozmaz, aksine hani açıkmadan masaya oturma doymadan kalk prensibi işte ona uyacaksın.

Cem Coduroğlu beslenme uzmani ve fitness egitmeni instagramdan bakabilirsiniz

OLCAY BARIŞ diyetisyenimin adı. Online diyetlere karşı değilim eğer ki spor salonlarındaki ya da diyetisyenlerinki gibi tartılarda tartılıyorsanız. Sacma sapan markaların yağ kas oranları maalesef doğru değil, yağ kas oranını bilmeden diyete başlamak çok saçma ve gereksiz. Örnek vermek gerekirse benim tipime bakan önceden bana zayıf diyordu, yıl içinde bazı sebeplerden dolayı 3 kg kas kaybettim. Önce spor salonunda tartıldım yağ oranım normal sınırların üzerinde çıktı. ama dışarıdan bakıldığında hala çok zayıfım. nedeni kaybedilen 3 kg kas. basküle çıksam kilom az, ama oranlarım yanlış.

Cevabınızı biraz agresif ve yanlış buldum. Çünkü kullandığım söz konusu ilaç insülin direnci hastalarının şeker hastalarına dönüşmelerini engellemek için kullanılıyor. Reçeteli ve raporlu sgk tarafından ödenen bir ilaç. Zayıflama ilaçlrı için söyledikleriniz doğru olabilir, ama söz konusu ilaç için bırakmam çok yanlış olur. Şeker hastası olmak istemiyorum. Yine de cevabınız için teşekkürler...

Umarım dediğiniz gibi olur bakalım. Size de kolay gelsin.

Geç gördüğüm için kusura bakmayın. Aslında giriyordum foruma ama tam çözememiştim bana gelen cevapları nereden göreceğimi. Haklısınız biraz olumlu düşünmeyi denemeliyim. Tavsiyeniz için teşekkürler...

Sonuna kadar okumadım, diyet listelerini diktir et. Hemen hemen hepsi para kazanmaya çalışan tipler. 3 litre su ic+ sabahları hergün ılık su limon ic+ ekmek 1 dilim bile KESINLIKLE YOK + oglen 1 saat hızlı tempo yürü HERGUN+ TUZ VE ŞEKER YOK + TABAGINI KASEYE ÇEVIR PORSIYON KUCULT ve aksam 19:00dan sonra sakız bile cigneme. Ve haftada bit tartil. Sonra sonuca bak,

Merhaba benimde kilo problemim var bana kilo aldiran seyleri kestigim halde en fazla 1 kilo verdim siz bayagi ugrasmissiniz belki birden gidicek kilolar sabredin

Çok üzüldüm durumunuza. Ama siz üzülmeyin. Çok karamsar gördüm sizi olumlu düşünmeyi unutmuşunuz başlık bile kendi başına kilo vermenize engel olur. Beyninize verdiğiniz sinyaller öyle olumsuz ki ne yeseniz yağ olarak depolamaya programlıyorsunuz. 21 günlük olumlama cümlelerini deneyin. bu arada spor ve diyete devam öyle kuruyemiş patlatmadan :)) bi daha ağzınızdan kilo veremiyorum gibi olumsuz bi cümle çıkmasın. Pozitif olmaya çalışın. H

Şuan bir diyetisyene gidiyorum. Listesine harfiyen uyuyorum. Eğer onun bir faydasını görürsem. Online grubu var. Numarasını ve adını verebilirim. Netten de incelersin. Onunla iletişime geçebilirsin. Tabi ki ben kilo verebilirsem. Veremezsem. Ben de burada ki önerilere açığım.

Merhaba arkadaşlar, uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum ve bu konuda ciddi zorluklar yaşıyorum ilginizi çekerse sizinle maceralarımı paylaşacağım ve önerilerinizi alacağım. Öncelikle yaşım 21, boyum 163, kilom 81. Ergenliğe kadar normal kilolu-zayıf bir çocukken ergenliğe girmemle beraber her sene kilo alarak bugünlere geldim. Tahmin edersiniz ki uzun zamandır diyet halindeyim. Ama kilo verebilmiş değilim. 2016 yılının şubat ayında artık profesyonel bir yardım almam gerektiğini düşünüp önce dahiliyeye ve onun da yönlendirmesiyle diyetisyene gittim. Tahlillerimde bir sorun çıkmadı. Sadece kolestrolümün yüksek olduğu ve onun da beslenmeyle düzelebileceği söylendi. Diyetisyenimdenden de gayet güzel bir liste aldım ve uygulamaya başladım. Liste beni aç bırakmıyordu. Öğünlerim doyurucu geliyordu. bu liste sayesinde hayatımdan makarna ve pilavı çıkardım. Genel olarak aktif bir yaşantıya sahibim. Küçük bir şehirde yaşadığım için her yere yürüyerek gidip geliyorum. Ama bütün bunlara rağmen 1 ayda sadece 200 gram verebildim. Diyetisyenim bunu pek önemsemedi listemde sadece küçük bir kaç değişiklik yaptı ve ben 1 ay da yeni listeyi uyguladım. İkinci ayımda o 200 gramı bile verememiştim. Resmen kilom aynıydı. Gerçekten inanamıyordum. Ve ben de bunun üzerine üniversite hastanesine gitmeye karar verdim. Hikayemi anlattım, kilo veremediğimi söyledim. Orda da tahlillerim normal çıktı ve eve yollandım. Artık yaz gelmişti, ve ben beni tatmin edecek bir ilerleme gösterememiştim. Kendimi eve kapatmıştım. Ve iştahımı tamamen kaybettim. Karpuz ve salata haricinde hiçbir şey yemiyordum. bu dönemde 1 kilo 200 gram gibi bir miktar kilo kaybettim. Ancak 3 ay gibi bir sürede kendimi bu kadar aç bırakmıştım ve aldığım sonuç beni tatmin etmedi. Eylülün gelmesi ve okulların açılmasıyla ben biraz saldım. Öğle aralarında arkadaşlarıma takıldım ve fast food türevi şeyler tükettim. Ve verdiğim kilolar fazlasıyla geri dönmüştü. (yaklaşık 3 kilo) Ve ben dünyamdaki eksik olan şeyin spor olduğuna karar verdim ve bir spor salonuna yazıldım.( Kadınlar için olan bir programla her gün 30 dakikalık bir programla kilo verdireceğini iddia eden bir salon) Spor sürecimde bir diyet listesi uygulamadım. Ama fast food, makarna, pilav, ekmek tüketmedim. İlk diyetisyenimin bana verdiği listeye benzer şekilde beslendim. Ek olarak biraz kuruyemişe abanmış olabilirim ve ben bu programla 1 ayda sadece 300 grverdim(ancak her yerimden 1er 2şer cm sıkılaşma oldu hakkını yiyemem) Ve ben bu sonuçla da tatmin olamadığım için yine doktora gitmeye karar verdim. Tahlillerim normal görünüyordu ama bu doktor HOMA skoru diye bir şeyden bahsetti bu skor insülin direncimizin düzeyini gösteriyormuş. Tahlil normal gözükse bile HOMA skorumuz yüksek çıkabilirmiş ve bu insülin direncine işaret ediyormuş. Bu değerin normali 2,5 olması gerekirken benimki 4 çıktı. Çok yüksek sayılan bir değer değilmiş, ama ilaca başlamam kilo vermeme yardımcı olabilirmiş. Burda ilaç ismi vermem doğru olur mu bilmiyorum o yüzden ismini yazmayacağım. Benzer şeylerden şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın. Doktorum bu ilacı kullanırken, spor yapmaya devam edip beslenmeme dikkat edersem daha rahat kilo verebileceğimi söyledi. Her neysee ben bu ilaca başladım(2017 şubat) Bahsettiğim bu spor salonu evimize yürüme 45 dk uzaklıkta. Başlarda otobüsle gidiyordum, daha sonra ilaca da başlamamın getirdiği motivasyonla ben salona yürüyerek gidip gelmeye başladım. (2x45 dk yürüyüş, 30 dk spor günlük aktivitem olmuş oldu) Şu an da hayatıma bu şekilde devam ediyorum. Beslenmem diyet listeme göre biraz daha fazla Ama beslenmem hala sağlıklı sayılabilir Ancak şubattan beri bütün bunlara rağmen verdiğim 1,5 kilogram. Açıkçası bu kadar uzun zamanda bu kadar spora ve efora rağmen hala kilo verememiş olmam beni çok üzüyor. Spor salonunda, çevremde kilo verebilen insanları gördükçe sinirim bozuluyor. Sadece yeşil çayla, sadece ekmeği kesmekle kilo verdiğini iddia edenler var ve ben bu haldeyken bu hikayeler beni daha çok yıpratıyor. Şuan yine hayatımda bir dönüm noktasındayım ve açıkçası ne yapacağımı bilemez haldeyim. Açıkçası bir daha diyetisyene/doktora gitmek istemiyorum artık. Onlar da artık yapabileceklerini yaptılar gibi hissediyorum. Kilolu olmama rağmen artık kendimi spor sayesinde daha dinç hissediyorum. Bir şeyleri yapmaya erinmiyorum. Bu konularda sporun çok faydasını gördüm diyebilirim. Ama artık kilo vermek de istiyorum. Artık o 'şişko kız' olmak istemiyorum. Elimden gelen her şeyi yapmaya çalışıyorum. Ama artık ne ekleyebilirim bu programa bilmiyorum. Yine bir yaz dönemi ve ben plaja gitmeye utanıyorum ve siyah pantolonumdan başka bir şey giyemiyorum. Kollarımdaki bıngıldaklar gözüktüğü için kısa kollu bir düz tişört giyince bile kendimi rahat hissedemiyorum. Sabah 6:00 olmuş ben bunları yazarken. Artık uyuyamıyorum da dert oldu bana iyice bu durumlar. Gerçekten artık ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Her türlü önerinize açığım. Sevgiler...