azminizin daim olmasini diliyorum ve size kesinlile katiliyorum sorun ne yedigimizden cok nasil pisirildigindede saklidir. Ama size bir tavsiye sebze yemekren korkmayin yazinizin bir yernde 1 kasik sebze yemegi yediginizi yazmissiniz yanlis okumadiysam 1 kasik cok az metobolizmanizin calismasina kesinlikle yetmez ez az 5-6 kasik en fazla 8 kasik olmali cünkü saglikli olan budur. Aslinda kendinimize bir yeme düzeni yapip bunu hayat bicimi haline getirmeliyiz hep kararinda olmali bence ne az nede cok.. her zaman ölcülü olmali tipki spor gibi kendi yasantimiza göre olmali ve severek yapabilecegimiz bir spor secmeliyiz neyse cok uzattim sanirim size sonsuz basarilar diliyorum... N

selam ben kilo vermek için gruplara girmek istiyorum ama beceremdim yardımcı olurmusunuz özel mesaj atarsanız sevinirim yeni üye oldum siteyi pek anlayamadım bir de kilo cetvelinizi nasıl ekliyorsunuz şimdiden teşekkürler

canım çok güzel uygulamalar aslında ama az vermişsin kilo. yani 3 haftada 1 kg çok az, yani oldukça fazla spor yapmana rağmen fazla gitmemiş, bence karbonhidratı biraz azaltmalısın. sanırım bu yüzden daha fazla verememişsin. yanlış anlama, hızlıca kg ver demiyorum ama bu çok yavaş değil mi sence de? sonuçta emek veriyorsun, haftada 500 gr-1 kg arası vermen gerek bu sporla...

Sen zaten işi çözmüşsün canım 75 kilo çok fazla bir kilo değil 130 lardan inenler var azimle ben inanıyorum başaracağına biraz yemeklerden kısıp biraz hareketle 2-3 aya kalmaz yeniden 60 olursun moralini bozma diyet gruplarının çok faydasını görüyorum ben sana tavsiye ederim kolay gelsin a. s. H hugocuk

yanlış yazmışım. kusura bakmayın. 1 kaşık zeytinyağıyla hazırlanmış sebze yemeği diyecektim

70 kiloya düştüm

arkadaşlar 4 haftada 5 kilo verdim ve 77 kilodan 72 kiloya düüştüm. kas kaybım az çünkü spor yapıyorum devamlı. bu arada ben poğaca, kek, kebap, mantı, hamburgerde yiyorum ama evde kendim hazırlayarak. dolayısıyla bunları yiyebilidiğim için saldırmıyorum hiçbişeye. sadece bu yiyecekleri kalorili hale getiren ve insülini çıkarıp iştah açılmasına sebep olan şeylerden arındırarak yiyorum. besin değil içeriğidir kilo yapan. H hugocuk

canım tebrik ederim, inşallah kilolarını hızla verirsin. bende kilo vermeye çalışıyorum spora daha başlayamadım ama önümüzdeki hafta başlayacağım yürüyüşe 2 haftadır diyet yapıyorum 4 kilo verdim 97 kiloydum hedefim 70 veya 68 hergün aynı saatte yemeklerimi yemeye çalışıyorum böyle yapınca kilo vermek daha hızlı oluyormuş inşallah başarırız::))))) H hugocuk