Yemek esnasinda su cay kola hic bir sivi gidayi tuketmeyin yemekten yarim saat once ve iki saat sonrasina kadar da su icmeyin ben farki onda buldum

Aslında bol bol sıvı tüketin ki karnınız şişsin yemek yiyemeyin diye bir şey okumuştum ama yanlış bilgi galiba?

Yag yakimi artiyor fakatmuzeyyen tomorrow the world would be the same as

Kilonuzu sabit tutun. Ama agirlik yapinca kas yaptiginiz icin arti olabilir tartida. Tarti sayisi yerine goruntuye onem veriyorsaniz sorun yok. Cunku boyunuz ne guzel uzun. Kilonuzda cok iyi. Pek bisey yapmaniza gerek yok ama göbek den rahatizmissiniz.

Teşekkür ederim, peki kilomu sabit mi tutayım kalori açığı mı oluşturayım sizce? Arrietty_

Hanımlar merhaba, 170 boyunda 56 kiloyum. 52ye kadar düştüğüm oldu ama göbeğim hep var. 5cmden fazla eritemedim. Şimdi bu doğrultuda size sorum şöyle, göbek eriyene kadar kilo verip sonra sağlıklı beslenme+spor mu yapmalıyım yoksa mevcut kilomu koruyarak sağlıklı beslenme+spor mu yapmalıyım? Hangisi benim için daha sağlıklı ve kesin çözüm olur bilgisi olanlar beni aydınlatabilirse çok sevinirim gerçekten.

Kilon boyuna göre normal yemekten önce karın ve bel egzersizi yap ve ekmek yiyorsan azalt zaten bunları yaparsan 1-2 kilo gider

Çook teşekkür ederim Arrietty_

Yemek saatinde tuketmek iyi deil Soyle ki beynimizdeki aclik ve susuzluk bir zarla ayrilmis yani aclik hissettiginde 1 bardak su ic 5 dk sonra hala aclik hissediyorsan acsin demek Ha bu arada yanlis anlasilmasin Su tuket ama ogun saatinde deil

Evet, tartıdan çok görüntüye önem veriyorum. O zaman yarından itibaren başlıyorum ağırlık çalışmaya. Teşekkürler tekrardan

Agirlik calismani tavsiye ederim

Tamamdır bunu da uygulayacağım, teşekkür ederim