rabbim oruçlarımızı kabul etsin dileklerimle... iftarımı 1 büyük kupa suyla actım yayla corbamı yedim namazımı kıldım daha sonra yaklaşık 1 tabak salata yedim küçük bir parca susamsız pide yedim we dişlerimii fırcaladım =) elisam34

Pilatesi şiddetle tavsiye ederim. Annem önceden yapardı gülerdim ne bu diye ama inanılmaz bacaklarım acıyo şu anda o kadar hissediyo ki yağların gittiğini süper hem artık spor olmak değil benim için bi zevke sönüştü tavsiye ederim :) İftarda bi kepçe mercimek çorbas minik minik ekmeklerle yedim. Bir kaşık barbunya ve 2 yemek kaşığı pilav salata ve yoğurt inanılmaz rahatım :) Başarıcaz kızlar!! Şimdide suyumu içmeye başladım :) Kendimi hafif hissediyorum :) prometheus

canım bendede hipotiroit var ilaç kullanıyorum çok iyi biliyorum yani değerleri değerler normal maaşallah. Fakatttttttttt normal olmayan menün kesinlikle çok yanlışlarla dolu bu menü ile 600 gr. Az bile almışsın. baştan sona hatalı bence.

canım yardımın için çok teşekkür ederim msj sayım yeterli olmadığı için özelden msj atamadım

ben hiçbişey yakıştırmıyorum kendime inan küpe takasım bile gelmiyor aynaya bakınca kendimi çok kötü hissediyorum aslında bu kiloyu ben daha önce verdim ama kaç aydır bir türlü irdaeme sahip çıkıp veremedim evdeyim bütün gün tek uğraşım ev ve çocuk boş vakti çok oluyor insanın başladığım diyetler hep yarım kaldı morelim bozuldukkça yedim yedikçe kendimi sevmez oldum kısır döngü geçen raöazan sağlık sorunu nedeniyle orucumu tutamamıştım bu ramazan tutmayı çok istedim allah nasib edersede tutucam normalde diyete başlasam da ağzım hiç boş kalmaz sürekli canım bişeyler ister dayanamazdım ama şimdi oruçlu olucam canım istesede yiyemicem fazla değil bikaç kilo versem bana motive olucak bu devamıda gelicek diye düşünüyorum inşallah tabi bir mani aksilik çıkmazsa BeyazBulut

hayırlı olsun. M melis08

meliscim kendini bu kadar sıkma canım. alacağın kalori miktarı çok olmayacak rahat ol. çorba içmen tabiki daha iyi ama zorlamada zorlarsan sıkılırsın bu düzenden. bu arada henüz okunmadımı neredesin cnm sen.

Diyet Yaparken Sahur Önemli Sahur yapmadan oruç tutmak çok ve süratli bir şekilde yemek yeme posa yönünüden zengin yemeklerin tercih edilmemisi oruç tutanların daha sağlıksız şekilde ramazan ayını geçirmelerine neden olacaktır. Yapılması gereken ilk ve en kolay uygulama posa değeri yüksek besinler sebze ve meyveler tüketmektir. Kilo Verme Adına Yanlışlar İftarlara çorba türleriyle başlanıp on onbeş dakika ara verdikten sonra ana yemeğe geçmek daha sağlıklı bir beslenme olacaktır. Su tüketimi asla ihmal edilmemeli doğal meyve suları ve hoşşaf türleri sofralardan eksik edilmemeli. Spor olarak hafif egzeriz olarak yürüyüşler yapmak oldukça yararlı ağır sporlar ramazan ayında uygulanmamalı.

canım bende de aşırı yanma olmuo terliorum ama. yaparken bacaklarını dizden biraz kırarsan daha ii olur =) G gul100

Az yedigim halde bütün dünyayi yemis gibi hissediyorum. Ben Hollanda'da kaliyorum burda iftar daha gec oluyor Türkiye'ye gÖre. Iftarda 1 tane gözleme ve yaninda salata yedim, kendimi suclu hissediyorum hamur isi yedigim icin. Tutamadim koca bogazimi. I

Hanimlar bu kg verirken ayni zamanda diyetisyenden yardim aldim, bizim en büyük hatamiz diyet yapiyorum psikolojisi oluyor, diyet gecicidir, biz saglikli beslenmeliyiz ve kendimize limit koymamaliyiz koydugumuz limit ve sartlar olusmadiginda umutsuzluga düsüyoruz zaten kg veremiyorum deyip saliyoruz kendimizi, ben kg verene kadar, daha dogrusu saglikli kg verene kadar denemedigim yöntem kalmadi buna ilaclarda dahil, her defasi hüsranla sonuclandi taki saglikli beslenmeye baslayana kadar simdi bana sorduklarinda daha ne kadar diyet yapacaksin diyorum ben diyet yapmiyorum saglikli besleniyorum, sizlerede tavsiyem diyet yapmayin saglikli beslenin, her seyden cok az yeyin sekerden, tuzdan, undan, uzak durun haftada bir defa nefsinizi tatmin edecek kadar tadina bakin sekerli mamüllerin özellikle ekmekten tamamen uzaklasin sade diyet esnasinda degil ömrünüzce, vucut sizin diyet yaptiginizi degil saglikli beslendinginizi bilmeli kisa süreli diyetlerde vucut size güvenmediginde depolamaya baslar buda her diyetten sonra yeme aliskanliginiza döner dönmez size kg olarak döner..

aç tok farketmiyor keyifle içilebilecek bir çay markasıda doğadn kayısılı form çay. dıtlanacakmıyım acaba

bende 78 kılo ıle baslıorm yazarmısın canım ısmımı:)hepımıze kolay gelsın cıtır olalım ınş:) . push ;

bi ben eklenmedim şu listeye yaa. bi zahmet ekle benide 69 kg. hedef 60 nazz81 artık

Arkadaşlar lütfen kimse kusura bakmasın inanç Allah la kul arasında fakat diyet için oruç tutmayın direk dr. ları ben çok anlayamıyorum. oruç sağlığı elveren herkes için detoks bence. Yapılan her ibadette sağlık için. Konumuz bu değil elbette ama yazmadanda geçemedim. beyse konumuza dönersek 2/3 gün zorlansakta ramazanda diyetin iyi gideceğini düşünüyorum.

kalkıp bende meyve alayım kendime en iyisi, burayı okumasam aklıma gelmiyodu çünkü bu akşam tokum baya.

ben de yapamıyorum.. namazdan sonra devrilip kalıyorum bi çaree olmalı buna.. BeyazBulut

çokmu kötü besleniyorum her$eyden tadimlik yiyorum, bana destek olun o zaman kizlar ne olur, bugün tartildiktan sonra yeterince agladim morelim çok bozuk ailemle ya$iyorum ak$ama kadar çali$tigim için anca iftara zar zor yeti$iyorum annem ne yapiyorsa ondan yiyorum birde $unu ekliyeyim gün boyu nerdeyse oturmam, günlük 1 saat tempolu yürüyü$ümü yaparim, çali$tigim i$ yerinde 5 dk oturmuyorum hatta bir o yana bir bu yana ko$turuyorum, birde hiçbir arkada$im veya kuzenim falan benimle bir gün geçiremiyor tempoma ayak uydurabilen göremedim bu güne kadar $öyle söyliyim çar$iyi saatlerce gezdikten sonra eve gelince herkes bir kö$ede dinlenirken ben yemek yapip sofrayi kurup toplarim ve tekrardan gezmeye giderim o derecede hareketliyim hatta annem benim için "bir avuç ate$" der hep ama gel görki kiloya yansimiyor

cetvel hazır şu an değil mi sayfanın altında kutucuklar var ilk kutucukta ikinci satırda http://tickers.TickerFactory ile başlayan ve. png ile biten yazıyı kopyalayıp foruma yapıştıracaksın cnm.

bende bende K kardelen5233 RABBİM SEN

az geldi bana.

Bundan 3 sene önce kan tahlili icin dr gittim hayatimda en cok korktugum hastaliklardan biri seker hastaligidir, kan tahlili sonunda dr tel acti gel görüselim dedi, gittim ve korktugum basima gelmisti seker hastasiydim ilac tedavisi basladi, dr ya kg ver yada bos mezar bulursan gir dedi O GÜN seker, asitli, beyaz ekmek yagli yemek pilav makarna, vs ne kadar kalori bombalari varsa veda ettim,1 ay cok zor oldu sert kepekli ekmek peynir yemeye basladim meyvelerin dahi cok sekerli olanindan uzak durdum aksam saat 18 den sonra cay veya kahve icerim sporda eklenince elhamdülillah verdim simdi 60kg olmama ragmen halen devam ediyorum gecmisteki resimlerim beni dahi korkutuyor :18: Allah cc herkese saglik ve sihhat versin

hani listeee =) M melis08

cnm listeyi eksik güncellemişsin doğru olan 32. sayfadakii 5 6 kişi eksik kalmış senin yaptığında

5 vakit namazı kılıyom cnm ama teravihe gidemiyorum çocuğu bırakıcak kimse yok herkes teravihe gidiyor.. keşke gidebilseydim evde kılıyorum hepsini akşam yürüyüşe çıkmaya gayret gösteriyorum eşim camiden gelince.. dün çıkamadım bi oda çok yorgunduk.. bu akşam yürüyüşe çıkıcam yine inşallah..

leyyyacım dengeli değil ne yasaksa sanki ona yaklaşmışsın. menüye uyamazmısın düzenli bir menü olsa. D didos86 hayat bir

merhabalar.. orucumu 2 bardak suyla açtım 2 kepçe domates çorbası 1.5 yemek kaşığı patlıcan yemeği 3 yemek kaşığı yoğurt çok az pide ve salata nasıl kızlar çok mu? çok şiştimmm

birazcık hop desem kendime incecik kalırım da durgun bi yapım var yaa.. Önceki

benim menüm : çeyrek-yarım arası tost 2 bardak su yatağa kendimi zor attım uykuya alışmak çok zor olacak O

bende kahvesiz yapamam o ayrı bir keyif ama ben sütlü türk kahvesi yapıyorum kendime çok az şekerli açsam bile tıkıyor beni kızlar aklınızda bulunsun BeyazBulut

36da tıkandım bir sayfa bile okuyacak takatim kalmadııııııııı 20 sayfa okudum en az Allah'ım oruclu olmadıgımızı dusunemıyorum konu kilo olsun doluyo sayfalarrrr yaa

Allahım allahım twilight11 cnm ketede bi hamur işi Of bittim ben...:18:

canım merak etme ağır bir menü değil porsiyonlarını küçük hazırlarsın hayatım sorun kalmaz benim iftar menüm ; taze fasülye salata çorba sahur a kadar atıştırmalık ara öğünler hazırladım kendime şöyle, yeşil çay meyve bir avuç leblebi 2 adet form püskevit meyveli yoğurt sahur da ; soğuk mısırlı çorbamdan 2 dilim çavdar ekmeği az yağlı salata ve tabiki suuuuuuuu ya hiç birşey değil de bu susuzluk çok kötü

Teraviden geldiiiim iftar cok iyi gecti ama tatlı konusunu kacırdım heralde :44: gelirken cook yakın dostumuzla karsılasınca dondurma almıs aslında tatlı yemicektim bize verdi alın ben kendmede alırım diyince kıramadık lanet olsun ilk günden kacırdım ama ins telafi edicem ya puffff

Günaydın arkadaşlar Aklıma geldi yazayım yapılan araştırmalarda en doyurucu besin domates olduğu kanıtlanmış yani domates çok tok tutuyormuş. o yüzden sahurda mutlaka tüketmekte yarar var. Ve mutlaka süt için herkeste aynı etkimi olur bilmiyorum ama beni kesinlikle susatmıyor dün gecede içtim bakalım bu gün nasıl geçecek. G

Akşam haberlerinde 20 yıldır oruç tutan biri çıktı. 20 yıl önce ramazanda kilo verip orucu bırakınca kiloları geri aldığını görünce tekrar oruca başlamış ve bir daha hiç bırakmamış oruç tutmayı. Oruç çok rahatlatan bir şey gerçekten de hem oruç tutunca insan daha sevimli bir hal alıyor Biz verebilsek bu ramazanda kafi

o zaman şöyle yap ben oğluma yapardım bebekken.3 ad siyah kayısıyı cezvede az suyla kaynat yumuşasın suyuıyla beraber ye. aydasu

tabi dediğim sadece iftar menüsü değil. iftardan sahura kadar geçen süre içerisinde ne yapmalıyız, yemeliyiz onu öğrenmek istiyorum. alacağımız toplam kalori miktarı ne olmalı?

Bir arkadaşımızın diyet listesi vardı bulamadım onu kimdi bir daha yazabilir mi. kalimeroo

Ne de guzel vermişsin oyle ah hakim olabilsek keske tok karne hayallerim oluyo ama acıkınca iş bitiyo yaa M

Boyum 1.65... Kilom tok karnına 57... Hedefim 5 kilo... Çayı şekersiz içiyorum ve asitli şeyleri 3 yıldır içmiyorum... Umarım iftarda ve sahurda az yemek yemeyi başarırım... Gelişmeleri yazarım kızlar... Allah oruçlarımızı, dualarımızı kabul etsin... Hepinize hayırlı ramazanlar... Ama unutmayalım ki oruç kilo verme yöntemi değildir... Kontrollü yemeyi başarırsak kilolar gider zaten... Hepinize zayıf günler diliyorum...

herkese hayırlı iftarlar rabbim olmayanlara da nasib eder inş. abartmadan yiyelim nefsimize hakim olalım kızlar =) simarik83 Guru Anneler

Sanırım doğru söylüyosunuz teşekkür ederim I

evet canım aralıklarla yedim..

canım lütfen üzülme küçük bir çaba ile çokta güzel kilolar vereceksin inanıyorum buna. sık sık yaz menüleri paylaş mutlaka bir orta yol bulunur. birbirimizden öğreneceğimiz çok şey var. sendende Allah razı olsun canım benim

teşekkürler - :) inşallah hep beraber kilo vericez :)

hoşbulduk canım çok teşekürlerrrr :) çocugun varmıs sanırım evdeyken lesliyi daha kolay yaparsın cocukla dısarı cıkması daha zor olmazmı bende gitmeyi istiyorum teraviye ama zamanlamayı nası yapıcam bilmiyorum yaw DANNURR

pufy benide listeye eklermisin.. dün yazdım ama gömedin sanırım.. şimdiki kilo 61.4 hedef kilom şimdilik 55... leyya88 teyzesinin

bende aranıza katılabilir miyim? yedi sekiz aydır diyetteyim zaten ama ayda sadece bir kilo verebildim çünkü bi uyguluyorum, bi uygulamıyorum ve bende ramazanı şerifi bekledim kilo verebilmek için. inşallah hedef kiloya ulaşırız. BeyazBulut

selam canim evet pilavi neden yedigimi bende anlamadim ama yarin daha dikkatli olmaya çali$acagim fakat bayilirim diye korkuyorum çünkü i$im geregi 6.5 saat boyu hiç oturmadan ve oraya buraya ko$turarak çali$iyorum, in$allah ak$am telafi edicem birde ben sürekli kilo aliyorum 8 ayda 15 kiloya yakin aldim kan tahlillerim falan temiz çikti birtek tiroidimde noduller var ama kilo almam için sebep degilmi$, bu yüzden diyetisyene gittim bana bir liste verdi normalde yediklerimin 2 katiydi ve bir ay oldu uyali kilo verecegime 4 kilo aldim igrenç görünüyorum, $u anda kendisi tatilde ne yapacagimi bilemiyorum biraktimda zaten ramazan geleli, üstelikte tartildim ve 2 Günde tam 600gr almi$im S

Ender saraç : Hedef: İki haftada 5-10 kil Günlük kalori: 1300 Kcal Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğini bu diyetle iki hafta içinde 5 &#8211; 10 kilo vermeniz mümkün. İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz: 1 adet yağsız pastırma, 5 zeytin, yağsız peynir, çökelek ya da lor, 2 dilim pide. Bu diyetin günlük menüleri: 1. GÜN Sahur: Bir porsiyon pilav Kayısı komposto İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, 1⁄2 kilo meyva 2. GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı diyet güllaç 3. GÜN Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran İftar: 4 adet biber, kabak, domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, 1⁄2 kilo meyva 4. GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi 5. GÜN Sahur: 3 dilim börek, çay İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 1⁄2 kilo meyva 6. GÜN Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto. İftar: 1⁄2 tavuk 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç 7. GÜN Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, 1⁄2 kilo meyve

ben 14 olanı yapıyorum.14 dkkalıkla basladım K kardelen5233 RABBİM SEN

rica ederim güle güle kullan canım uğur getirir inşallah. yanlız öğreteyimde nerden kopyalayacağını çizelge oluştuktan sonra ilk kutucukta kod var hani url ile başlıyor sonra cümlenin ortasında http... ile başlayan bir yer var o yeri kopyalayacaksın sonu pgt mi neyle bitiyordu yada ona benzer bir şey sadece o ksımı kopyalar yapıştırırsan oluyor canım. ama olurda yine yapamazsan söylersin bana. malum kilo vereceğin için çizelgeyi güncellemen gerekecek K kardelen5233 RABBİM SEN

o kadar mutsuzum ki yüzümden gayet memnunum.. benim de öyle şişko şişko geziyorum resmen ve 15 kilo çok zor geliyor.. nasıl vereceğim bunu ben 50 ı görsem herşey çok daha güzel olacak ama moralman çökmüş durumdayım bunun yüzünden sürekli bi değişim istiyorum mesela saç gibi yada lens vs gibi hepsine heves eder oldum dışarı çıkmaık bile istemiyorum bu yağlarla belki abartıyorum ama kendimi gerçekten kötü hissediyorum.. ve ramazanda bi 8 kilo vermem gerek ki biraz olsun kendime güvenim gelsin.. I

kızlar mrbb ramazanda bende kilo vermek istiyorum paylaşımlarınız çok hoşuma gitti bende listeye girmek istiyorummmm hepimize kolay gelsinnnnnnnn sedef10 Az insan çok

Hoşgeldin canım kilo bildirimlerini yapabilirsin tablo yapıyoruz E

selam kızlar yeni geldim eve kızımı sağlık ocağına filan götürdüm şimdide akşama ne yapsam diye düşünüyorum taze fasulyem var dünden çorbam yok çorba yapıcam ama bulgur pilavımı yapsam yok patlıcanmı közlesem yoksa ikisinidemi yapsam :))))) R

dene cnm cok iyi oluyo serinliyosun hemde cok faydalı iftar menüüm değiştii ; un corbası (1 kepçe yerim) soguk yarmalı yogurt corbası yaprak sarması (5-6 tane yicem) 2 parmak sucuk (3-4 tane kesme alırım) bool salataaa bool su

hoşgeldiiin canım hep beraber basarmak dilegiylee menün güzel başarılar ekliyorum listeye

Mesaj gelmedi bana canım. Diger sayfalardaysa yazın okumaya yetisemiyorum. Tekrar bi msj at bana melis'cim bilmiyorum tatlım fazla yemedim gibi ama yinede menemen yedirdi icime dert oldu yaa :44:

ben yemek öncesi önce zeytinleri yedim sonra çekirdeklerini yuttum. ama ben zeytinleri suda bekletiyorum kavanozda tuzunu alıyor. bu arada 2 zeytini eklemeyi unutmuşum listeye. ekleyeyim

canım googla yaz direk resmini görürsün. ben nestlenin müslisini aldım. düşük kalorili. içerisinde kuru üzüm kuru fındık tahıllar ve bolca lif war. bu yüzden inanılmaz tok tutuyor.. avrupada en saglıklı kahvaltılık gevrekler arasında gösteriliyormuss O

Merhaba arkadaşlar Nasıl gidiyor ikinci gün Bende şimdilik bir sıkıntı yok Sahurda; İki dilim köy ekmeği arasına bir kaşarlı tost, iki bardak ayran bir orta boy domates yedim üstüne de üç bardak su içince şiştim. Eşim dün nöbetçi olduğu için bugün evde yalnız olunca iftarda fazla yememiştim bugün ne kadar yerim bakalım...

işde en korktugum seyy ''mantı'' nefsimi çok zorluo bu nimet . push ; I

zayıflamak lazım :44:

:) içim ne kadar rahatladı anlatamam burada, birşeyler paylaşarak, yadımlaşarak, birbirimize destek olarak mutalaka birşeyler başarırız hırs yaparız en azından diğerlerinin azmini gördükçe ama tek başına zor bol azimli ve istikrarlı günler diliyorum hepimizeee S

bu arad aşimdi gördüm hanımlar ramazan ayı boyunca gürkan kubilayın programı olucakmış atv de. izlemekte fayda var.

komposto az şekerliydi, hiçte şeker almazsam oruç tutarken başım çok ağrıyo, çayı tamamen şekersiz içiyorum zaten. inşallah başarılı oluruz bu şekilde.

Bende daha yeniyim hiç bişey bilmiyorum desem yeridir :78: listeye alınmak ne demek oluyo :26:

yeni gelenler hoşgeldiniz benim hedef kilom 54 kızlar ama bir ayda okadar veremem tabi 65 şe düşsem sevinç çığlıkları atarım

Bugün iftar menüm Bir kepçecik mercimek çorbası Üç kaşık semizotu yemeği İki kaşık yoğurt Bir küçük dilim pide

bende halsiz kaldım açlık çok az hissediorum allaha şükürler olsun susamadım ama başağrısı başladı allahtan yemeklerim hazır sadece salata yapıcam birde küçük cadının dağıttığı evi toplamam gerek . push ; BeyazBulut

kızlar benide ekleyin bende ramazanda kilo alanlardanım belki bu sefer almayı bırak verebilirim belki kilom 55.4 p. tesi tartılmıştım hadi bakalımbaşaralım kızlar

barbunya yiyebilirsin canım yanına 2 yemek kaşığı pilavda koyabilirsin çok canın istediyse ama pilav tersen ekmek yeme bence BeyazBulut

egzersiz filan yapamadım tabi baş ağrısıyla açınca orucu ilacı içincede sersem gibi oldum elim ayağım kalkmadı inşallah bu akşam öyle olmam çok kötüydüm

bu da benim iftarım 2 kepçe yoğurtlu şehriye çorbası 6 yk patlıcan tavuk sote 4-5 tane yaprak sarma 3 kepçe cacık 1 kepçe vişne komposto Yarım dilim güllaç güllacı sahura bırakcaktım ama dayanamadım yedim

bu liste benim gündelik listeme çok yakın bi liste ama ramazanı şerif için tekrardan gitmedim inşallah sonunda hepimiz kiloları vererek çok mutlu oluruz. . push ;

bence de. sonuçta saglıgı yerinde olan her insanın yılda 1 ay yapması lazım. orucluyken bagırsaklarımız kalbimiz tüm iç organlarımız normal günler ki kadar calışmıyor yani onlar da dinleniyor. ayrıca orucluyken nefsimize hakim olmayı öğreniyoruz. bence en önemlisi de bu. tabi bunlar da benim görüşlerim

şimdi egzersiz yapmak istiyoruma ma susadım zaten o yüzden eziyet etmeli miyim etmemeli miyim karar veremedim brunettee

Ben çıkıp işlerimi halledip geleyim. Bir saat yürüsem, gelincede bir saat kitap okuyup, biraz da burda takılsam iftar saati gelir gerçi ne acıktım ne susadım. İlk günü gayet kolay geçiriyorum Darısı hepinize... maviyesil1999 SArı

tatlım fazla yorma kendinii.. değilse halsiz düşersin bak allah korusun geçen günki gibi olma..

yaa bende sırkelı suyu sahırda ıcmek ıstıyorum ama orucken nasıl dokunur mu acaba dıye korkuyorum acıkcasıda o yuzden aksam yatmadan once ıcmeyı dusunuyorum. seni rahatsız etmedı dımı

sahur menum: bı kase ayran corbası 2dılım borek 2-3 catal peynır 2dılım karpuz ıftardan sahura 3lıtre su kalimeroo

canım yediklerin az ama veremezsin böyle çünkü komposto hangi meyveyle yapılırsa yapılsın şekerli oluyo ve bide sen 2 kase yemişsin sonra patateste lif yok genelde diyetlerde patates de önerilmiyo çorbaya bişey demiyorum kalorsi fazla değil bide fanta da şekerli cola falan bunlarda diyette kesinlikle yasak olan içecekler bence bunlara dikkat et mesela fanta yerine ayran iç veya yoğurt ye komposto yerine taze meyve ye özellikle tam mevsmiyken karpuz yada hurma yiyebilirsin

ben daha önce 1 ayda 4 kilo verdim. arkadaşımızın listeye yazdıklarından yiyordum üstelik. ama şöyle bir durum var. çok hareket ediyordum.1,5 saat spor yapıyordum günlük

Kızlar benim de başlangıç 84 şimdi 80 hedef kilom ramazan sonuna kadar 75 beni de ekleyin

menü güzel ama açılış için mutlak ara öğün yap ve hafif olmasın bu öğün. sütlü tatlı meyve yada 5/6 kaşık yemek gibi.

canim 2 haftadir çok dikkat ediyorum inede kilo aldim diyetisyen kepekli veya beyaz farketmez dedi, zatende öyle çok i$tahli biri degilim zar zor uyguladim mesela ben hiç ekmek yemezken sebzeyle birlikte 2 dilim ye dedi, ama ben istesemde yiyemedigim için hep bir dilim yiyordum, yinede veremedim

canım verdin ama belki fazlasını geri aldın. sağlkıklı beslenmek bu değil. bir kere iftarı çorba ile açmalısın. bolca salata. tamam ilk gün köfte tavuk vs. olmuş fakat ara öğünde sütlaç ki şekeri az bile olsa önemiş yok içinde pirinç var kalorisi çok yüksek üstüne birde neskafe hiç olmamış sahuru yazmıyorum bile. canım eleştiriyorum ama hatanıda söylemezsem burada olmamızın ne önemi var.

pilavın ölçüsü ne? ona göre değişir... Belelek

kızlar böyle yürürüz yaparız vs diye konuşuyoruz da ben yığılıp kalıyorum yemekten sonra bir uyku basıyor kalkamıyorum o ne olacak

vienna menün gayet güzel bence, bu kadarla kalırsan gayet iyi.

Yemekten hemen sonra bardak bardak içilen sular sindirimi zorlaştırır ve mideyi genişletir diye biliyorum. En az 1 buçuk saat geçmelidir ama ihtiyaç halinde birkaç yudum alınabilir tabii.

kızlar selam ıftar menum az bısı pide ayran corbası bi kaç çatal domates bı kaç kasık sebzelı bulgur piilavı ve yaaklasık olarak masada 2lıtreden fazla su ıctım. o kdr ıcım yanmısımkı nasıl ıctım farkına bıle varmadım

kesinlikle :81:

bende sahuru bekliyorum daha doğrusu namazı bekliyorum şimdi k fleksimi sütle hüpletiyorum bu saatte yedim çunku yiyip uyumak istemedim bakalım birazdan böyle deniyim su içer namazımı kılar bende uyurum.. canım sende hep sahuru bekliyo musun kacta kalkıyosun bende 3 gundur beklıyorum ve çok geç kalkıyorum 1 ve 12 değiişiyor

evet canım aynen öyle Weight Loss - Diet Ticker hatta link bu BeyazBulut

bende ramazanda kılo vermek ıstıyorum yaa ama nasıl olacak bılmıyorum C CHETAN

ekledim canım başarılar

buda benim iftarım 3 tane hurma 1kase tarhana çorbası 3 kaşık pilav ve 1 kaşık patlıcanlı tavuk yemeği ara öğünümüde ayranla yaptım bidee bol su tabiki I

iftarda ekmek-pide, pilav ve tatlı yememek gerekiyo kilo verebilmek için.. ben de tam yapamıyorum ama.. G

benim planım sahura kalkıp yoğurt yemek yeşil çay içmek belkide sirkeli su da buna takılabilir salatalık fln da yenebilir yanında yoğurt göbek yağlarının erimesine yardımcı oluyor...

kızlaar benide ekleyin listeye olurmuu. akşam tartlıp kesin kilomu söylerim. şirketteyim şuan burdaki tartıya güvenmiyorum da

ekledim cnm hosgeldin, iftar öncesi yürüyüş gibi &#8220;hafif&#8221; sporların yapılabileceğini dile getiren Dr. Gür, şunları söyledi: &#8220;Sağlıklı yaşam için en kolay ve ideal spor olan yürüyüşe, her gün başlangıçta 20-30, alıştıktan sonra ise 40-60 dakika ayrılmasını tavsiye ediyoruz. Egzersiz zamanı, iftar saatine göre ayarlanabilir. Böylelikle sporun ardından su içilip, yemek yenebileceği için aç karına egzersiz yapmanın olumsuz etkilerine en az şekilde maruz kalırız. Yürüme dışında aşırı terleme ve mineral kaybına neden olmayacak hafif koşu, yüzme ve bisiklet gibi sporlar yapılabilir. alıntıdır..

haklısın mattika ama cıdden ben pıdesız yapamıyorum ıftarda bende netten arastırdıgıma gore bır pıdeyı sekıze bolup bır dılımını yıyebılırsınız dıyo hatta o dıyetı bulursam eklerım burayada pılav ya da tatlı yemıyorum tatlı olarak sadece sahurda ınce surulmus sarelle olarak yıyorum cunku ben caya fılanda seker atmıyorum hıcbıryerden seker almayınca basım donuyor sımdı bı sarelle yerıne bal yıycem S

Herkese hayırlı ramazanlar diliyorummmm.. G

neler yiyosun bilmiyorum eğer çok abur cubur hamuişi fln yemiyosan bu harekete kilo vermen lazım hormonlarına baktırsana tiroid fln

herkes yaşını mesleğini yazmış ayol noluyoruz :))) bendeniz 26 yaşına gireceğim ağustosun 27 sinde evliyim 2.5 yaşında cadı bir kızım var mesleğim temizlikçi ve çocuk bakıcılığı :76: . push ; BeyazBulut

Dişleri fırçalamak önemli arkadaşlar evet ağız ferah olduğu için yeme içme arzun olmuyor. bende bir hortum dayadım ağzıma misali 2 bardak iftar açarken 2de yemeğin yanında 4 bardak ayran içtim dolu 1 tabakta sulu köfte yedim şimdi dişlerimi fırçalayacağım. 2 saat sonra falanda atıştırırım bişeyler süt demiştim ama istermi canım bilmem o kadar ayrandan sonra

ben uğraşıyorum ama bilmiyorum herkes çok iddialı İftar menüleri: barkinim menün güzel bence, 1 dilim pide yemelisin bence. pufy sucuk dışında menün güzel bence. Ama olsun o kadar da insanın canı istiyor. ;yarım saat sonra 3 ltremden 1 bucuk litremi icmeye kardelen5233 bence menün ideal maviyesil1999 iftar menğn de sebze yok canım salata da bağırsaklara dikkat. RainbowColors senin yemek kısmın da az yazmayı mı unuttun çorba ve salata olmuş sadece. 5 dilim ekmek bilemiyorum yani :26: lisaruz aslında biraz fazla gibi duruyor fakat kilona göre iyi bence de. Dengeli bir menü olmuş. songulu çok az yemişsin bence canım, nasıl dayanıyorsun? dryrgp çok güzel bir menü, aralarda biraz beklemişsindir umarım. mattika yemek kısmı iyi bence ama hem yoğurt, hem cacık hem de hoşafı nasıl yedin? Güllaç için de biraz arar verseydin keşke bir çatal değil biraz daha fazla yeseydin. Ama bir de şu var tabi, iftar çok geç ondan sonra bir ara yapmaya vakti oluyor insanın meyve mi tatlı mı? ; twilight11 bence menğün çok dengeli, ben de 200 gr fazla çıkmıştım moralim bozuldu, görürüz bir kaç güne inşallah. ebrumm hiç karbonhidrat almamışsın, 1 küçük dilim ekmek ekleyebilirdin bence. leyya88 yemek kısmın az olmuş, karpuz için biraz bekleseydin iyi olabilirdi. Sahur menüleri: gul100 benim de benzer menüm fakat yanında biraz salata yesek iyi olur, domates salatalık en azından ben de unuttum bugün. ebrumm gayet güzel olmuş bence. pufy ben de kete istiyorum azıcık fazla olmuş gibi, sahur bence iftardan tehlikeli, 1 saat olmadan yatıyoruz. RainbowColors bence gayet güzel bir menü, Afiyet olsun herkese. M melis08

inşallah canım. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz maaşallah kalabaklaşıyoruz inşallah birlikten kuvvet doğar misali kurtuluruz bu kilolardan. pufy Allah kabul etsin canım. I

http://www.kadinlarkulubu.com/sac-r... engi-elde-edemedim-yardim-8.html#post20304674 açtığım konu bu ama göremedim birşet canım?

sanırım ailenle yaşıyosun sahuru kendim kalkıp hAzırladığımdan uykum açılıyo sofrayı kurana kadar BeyazBulut

Sahurda çok az yıyordum.. malum dırek yattıgım için genelde bir çorba falan iftarıda.. yıne corbayla acıp. cok yavas yavas. az yıyordum.. zaten sıgara ıctıgım ıcın genelde corbayı ıcer hemen kalkardım masadan.. O

herkese iyi iftarlar çıtır hatunlar

3. gün: Sahur: 1 dilim ekmek domates peynir 2 zeytin İftar:1 hurma 500 ml su 1 kepçe çorba, 3 avuç içi kadar tavuk, bol salata bugün yediklerim bunlar kızlar sahuru yazmamıştım şimdi yazdım şimdi yeşil çayımı içiyorum teraviye gideceğim iyi geceler spor lçin link atamıyoruz tatlım ama gelince kimse yazmamış olursa yazarım özelden. özelden yazılabiliyor dımı? . push ;

kızlar günaydınnnn yeni uyandım daha off sahurda müslimi yedimm güzelce suyumu içtimmm umarımm bütün gün dayanırım allahın izniyleee bu arada müsli yiyen bi arkadaş vardı cnm doğa marka bulursan bi incele cnm şeker oranı en düşük müslidir. BeyazBulut

58.1 başlangıç yani 1.4 vermişsin maaşallah koruyabilmek önemli ama bunu hadi bakalım p. tesine az kaldı. ama kilolarımızı miktar olarak söylemeyelimki heyecan olsun.

haklısın canım bundan sonra o şekilde ölçüp yazayım. G

kızlar ilk iftiramızı yaptıkkk afiyet olsun hepimize mantımı yedimm şimdi sahilde yürüyüşe gitcm yalovada oturuyorumm gelnce görüşürüzzz

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|&#1085;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|3.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|4.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#1090;&#963;&#961;&#8467;&#945;&#1084; 1|Pufy | 69 | 60 | | | | | 2|Yarimm1 |78.4 | | | | | | 3|RainbowColors| 57.5 |52 | | | | | 4|integral1 | 58.1 | 50 | | | | | 5|YARAMASS | 78 |70 | | | | | 6|İremerek | 70 | 55 | | | | | 7|lawes | 65 | 60 | | | | | 8|zynbch | 79 | 75 | | | | | 9|gull100 | 60.7 | 55 | | | | | 10|DANNURR | 65 | 60 | | | | | 11|bbbb46 | 50 | 43 | | | | | 12|_CeyDa_ | 65.7 | 60 | | | | | 13|superisi33 | 75 | 65 | | | | | 14|mattika | 63.3 |59- | | | | | 15|ASİYİM BEN | 60 | | | | | | 16|dryrgp | 89.3 | 80 | | | | | 17|parici | 67 | | | | | | 18|barkinim |64 | 60 | | | | | 19|didos86 |61 | 51 | | | | | 20|brunettee |57 | 52 | | | | | 21|melis08 |70 | 65 | | | | | 22|BeyazBulut |70 | 54 | | | | | 23|merys |68 | ? | | | | | 24|parici |? | ? | | | | | 25|maviyesil1999 |67 | 60 | | | | | 26|ezberbozanlale|? |? | | | | | 27|Almanyali1987 |52 | 48 | | | | | 28|sarnai |83 | ? | | | | | 29|arcak81 |67.4 | 62 | | | | | 30|moonsun88 |71.4 | 55 | | | | | 31|kardelen5233 |69 | 65 | | | | | 32|srdrhly |59 |54 | | | | | 32|simurganka |? |? | | | | | 32|lisaruz |84 |80 | | | | | 32|barro |67.3 |60 | | | | | 32|vienna |62 |55 | | | | | 32|brcbrc |60 |55 | | | | | 32|yağmur0301 |62.5 |55 | | | | | Pazartesi günleri tartılma günlerimiz olarak ilan edilmiş durumdaa! :)

Ahh ben onu kaldıramıyorum malesef şerbetli tatlılarla aram yoktur ama sütlü tatlıya dayanamıyorum insilün direncim de düşük meyva karşılamıyor ihtiyacımı ucundan kıyısından yiyeceğim ben de abartmadan

ok bide bu kayısılı cayı deniyim peki yemekten sonramı öncemi iciyorsunuz bunu bu arada hosbulduk

Ben geldim.. İftarda bir tane zeytinle orucumu açtım. Bir bardak su Birbuçuk kepçe yayla çorbası Bir bardak su Şimdi biraz ara verdim. Sonra da İki kaşık zeytinyağlı fasulye ve İki kaşık zeytinyağlı barbunya yiyeceğim Haa birde bir tane domates Bol su...

kizlar ben de her ramazan kilo alirdim ama bir ramazanda kilo verdim nasil mi iftarda paso su ictim sonra tikandim yemek yiyemedim ama 1.5 litre suyu iciyordum cok susuyordum gun boyu cunku yaz ya, sonra yemek falan isteseniz de yiyemiyosunuz sonra da uykunuz gelio zaten. sahurda falan da istedigimi yedim hic oyle kasmadim yagli sekerli diye, ama iftarda yememeye bakin bol bol su icin seren1077

gunaydın kızlar sahur menum: 1kase ayran corbası 1 domates 3-4 catal kasar peynır 5-6kasık turlu

bitanemm ben sahurda kekik we yesil cay ictimm yattımmm uyanana kadar 3 4 kez kalktım wc ye tawsiye edermm Önceki

Haklısın Canım da ezan resmen gece okunuyor, bulunduğum yerde yürüyüşe pek müsait değil bu saatte... Şu Callanetics egzersizlerini denemeyi düşünüyorum ama hala başlangıcı yapamadım. Bu arada ekmek hiç yemedim. Bulaşık yıkamak 15 dak 6 kalori Dans etmek 30 dak 75 kalori 1 saat 150 kalori Ayakta yapılan işler 30 dak 105 kalori 1 saat 210 kalori Temizlik yapmak 15 dak 52.5 kalori 30 dak 105 kalori Mutfak işleri 30 dak 75 kalori 1 saat 150 kalori Kalori hesaplarını yazmak istedim...

rica ederim

protein namına bir şey yok hep karbonhidrat Önceki

günaydin kizlar, sahur menümü yazayim 1dl ekmek 1 ka$ik pilav 1,5 kk peynir 1 domates 1.5 tatli ka$igi nutella 1 ka$ik sütlaç kizlar adet dönemim yakla$iyor ve sahura kalkmamla tatli krizimin tutmasi bir oldu tutamamdim kendimi ve nutella yedim off melis yorumlarin çok güzeldi, karpuzu fazla yemek yemeyim diye sofrada yemekle beraber yiyorum :) M melis08

iftar menüüm ; börek corbası ( 1 kepçe) güveç (3-4 kaşık) patates salatası (1-2 kaşık) cacık menü yine hep karbonhidrat ama cok az yiceem yapck bişey yokk :18:

Yemek yemek bünyeye ağırlık resmen, dün bütün gün hiç terlemedim namaz kılarken akşam ezanı okundu çorbamı içtim namaz kılayım dedim terledim durdum nazz81 artık

normalde yaptığım buydu ama bu uzun günlerde oruçken spor pek olmuyo akşam en fazla yarım saat o da hafif tempoda..

ramazan boyunca 5 kilo verirsem ramazandan sonra diyete devam en az 60 olmam lazım çok feci taktım valla eşim de zayıfladı çünki 76 kilo düşünebiliyormusunuz aramızda sadece 6 kilo vaaar BeyazBulut

kesinlikle özellikle ramazanda şekerden tamemen uzaklaşmamalıyız ben 2 gündür şekeri hiç bir şekilde almadım bugün çok kötü oldum enerjim sıfırdı. abartmadan yemek gerekiyor.

ben sahurda aç karnına bir de gece yatmadan önce içiyorum balsız olarak. hiç bi sorun yaşamadım midemi falan da rahatsz etmedi çnkü sahurda bunu içtikten sonra üzerine yemek yiyoruz ya bi etkisi olmaz die düşünüorm mideye I

Sayfalar çok hızlı ilerliyor, kime cevap vereceğimi bilemedim, neyse zamanla devam edenlerle birbirimize alışır kaynaşırız. Ben de eşim bezelye yemeğini istemediği için ona mantarlı biftek yaptık, üzerine kaşar da rendeleyeceğim biraz kalorisi bol olacak gibi, 1 tane yerim artık, ama işin güzel tarafı ben etle ekmek yemem zaten pide almadık henüz alacak birisi çıkarmı bilemiyorum. tarhana çorbası yaptım bir de, salata yapacağım biraz da yoğurt. İşte böyle menüm. 1,5 saat sonra ya dondurma ya da meyve yerim. Herkese şimdiden iyi iftarlar, afiyet olsun. Birisi gelecek pazartesiyi iple çekiyorum demişti, ben de çekiyorum 2 kilo hedefim var bakalım. M melis08

14 kere cıgnenmez ya:)) o direk kendılıgınden assagıya kaçar zaten:)) lıste ne zaman guncellenır bılgınız varmı? BeyazBulut

Sahurda k flakes yemeyi düşünüyorum. Ayrıca yeşil çay yada tarçınlı bal karışımı içmeyi düşünüyorum.

pufy cim, listeyi güncellemişin ama bende soru işaretleri kalmış, şu anki kilom 69 500 hedef kilom da 65 tabi ben 77 ile diyete başlamıştım en korktuğum da ramazanı şerifte geri almak. kalimeroo

slm kızlar iftar menümü yazayım 2 bardak su ile orucumu açtım 1 hurma 2 kepçe yoğurt çorbası avuç içinin yarısı kadar pide 10 dk ara verdim bir avuç kadar fırın tavuk 1 porsiyon salata 4 kaşık yoğurt şimdiye kadar 1 lt su içtim 3 lt ye tamamlıycam 10.30 gibi yarım porsiyon yalancı tavuk göğsü yemeyi düşünüyorum çok mu sizce menüm

dünkü iftar menüm: 2-3 bardak su 1 kase tavuk suyuna çorba 10 dk ara 2 kaşık bezelye yemeği 2 kaşık makarna 2 adet köfte 1 dilim çavdar ekmeği sahur : 2 dilim çavdar ekmeği ve omlet ile normal kahvaltımı yaptım haa bu arada sirkeli sularımı da unutmadım :)

katılıyorum sana.. aktif olarak girilsin bu ramazan dönemi boyunca

kızlar ben geldim ama uykusuzluktan ölecemmm menümü yazıp kaçıcam - 1 kase yayla çorbası - 3 tane kürdan kebabı çok ufak toplardı kızlar doyamadım tadına zaten mecbur yarıda kestim.. - 1 dilim ekmek çok su içtim sofrada şiştim patlıcaktım neyse eve yürüyerek geldim..(45-50 dkk) veeeee eve gelince çok fena bişi yaptım 2 tane fıstıklı sarma yedim.. onlarda ufaktı pişmanım affedin neskafe 3 ü bi arada istedi cnm ama içmekten vazgeçtim.. 3 lt su içmişimdir kesin.. hee birde 2 tane kayısı yedim.. haa bir tanede sade soda içtim ii geceler herkese... :79:

tabiki sevinirim

canım yesıl cayın uyku acıcı ozellıgı var kahve gıbı uykunu kacırabılır gece gece uykusuz kalma absolut

tamam canım, dikkate alcam bu durumu. teşekkürler.

oruca alışana kadar 4-5 gün süre verin kızlar kendinize hemen tartılmayın.. hele sindirim sistemi bi alışsın. susuz kalıyoruz sonuçta . push ;

bende çok azimliyim 1. liği çok zorlucammm =)=)

canım tüm gün ayaktaysan dikkat et kendine ama 1 mil zorlamaz bence

ya ben susamaya başladım arkadaşlar kesinlikle tost tok tutuyor hala acıkmadım ben ki sabah 7:30 da kalktım çalışıyorum enerji harcıyorum. Ama susuzluğun yeri ayrı damacanaylada içsek susuzluğa çare yok :)

tamam bayanlar hallettim düşündümde ramazandan sonra ki bayraam hepimiz icin büyük bi sınav gibi olcaak D didos86 hayat bir

canım linki attım

kızlar bende aranıza katılıyorummm iyiki girmişim son dk kk ya :)) ramazanda kilo vermek istiyorum hemde çok çokkk :) inşallah veririz hepimiz.. ben sahurda kahvaltılık yemeği düşünüyorum ve en az 1 litre su içicem.. iftardada suyla orucumu açtıktan sonra bi tabak çorba sonra namaz kılacağım sonra tekrar su ve artık nasıl yenirse yiyecegimmm :) tatlı sadece sütlü zaten şerbetlileri pek sevmem yoksa aramam yani.. beyaz ekmek yok çavdar ekmeği ve bir iki dilim pide tadımlık niyetine.. kilomuzu ne zaman bildiriyoruzzzzzzzzz? çok heveslendim yaaaaaaaaaaaaaaaa

Unuttuğumuz yada atladığımız nokta kilomuza göre az yada çok beslenecek olmamız yani 60 kiloluk bir insanla 90 kiloluk bir insanın yemesi gereken miktar aynı olmaz. kilo arttıkça yenilmesi gereken miktarda artıyor. menüleri buna göre değerlendirmeliyiz

bool su demişin ya.. dün suyu abartarak 6 bardak içtim ve diyetisyenin verdiği ekmek ölçüsünde de mantımı yedim sonra da kalkamadım şiştim bugün biraz daha az su içeceğim inşallah

ben de uzun zamandır dıyetteyım yanı yapabıldıgım kadarıyla 74 ten 67 e kadar düştüö 3 aydır aynı kılom 62 olmak ıstıyorum benı de alın aranıza belkı bu hafta düzensiz olan reglim yüzünden orucumda sekteler olucak ama ıns sonrasında tutucam bugun tartılmadım ama en son 67.4 tüm cts günü moonsun88 Allahım sana

Leslie sansone 2 mil yaptım smdii terledim biraz. sauna şortum gelince tere bogulcam =)) şimdiye kadar hersey ii gidioo wedalaşmaya hazırım fazlalıklarımdan =)

valla annem yapmış bir güzel yedim ne çay ne vs başka birşey yok dişleri fırçalayıp 2 bardak da su içtim yattım hemen simdi de bunun vicdan azabını çekiyorum bugun hiç yemeyeceğim ekmek ama tost da kepek ekmeği ile güzel olmuyor E

uyarın için çok teşekkür ederim içmeyyeim o zaman artık iftar sonrası içerim inş. I

Çok kafama taktım bir an önce gitsin istiyorum. Yanında salata yoğurt yiyebilirim ama aklıma takılan ciddi şekilde spor yapmayı düşünüyorum bunun bi faydası olmazmı yağlarımda yanmazmı yani çorba içip sporumu yapsam ve sahura kadar yemesem? K kardelen5233 RABBİM SEN

hurma da çok büyük yardımcı ama sıfır şekerle olmuyo kesinlikle Önceki

lisacım rapidden nsıl indireceğim anlamadım ben ya linki buldum ama saolasın

ayrıca arkadaşlar hiçbirini denemedim sadece netten buldum ve paylaşmak istedim bilginizee

Hoşgeldin tatlım.. Liste uzuyor maşallah :81: simarik83 Guru Anneler

selam kizlar, iftar menümü yazayim 1 dolu yemek ka$igi pilav 2 çatal köfteli patlican yarim dilim ekmek bir porsiyon karpuz tadimlik tavuk ara bi küçük kaseden az sütlaç az sütlü nescafe iftardan sonra spor yapacak halim kalmiyor i$imden dolayi tüm gün ayakta ko$turuyorum G gul100

benim de 1. günüm allahın izniyle şöyle olucak: yayla çorbası, zeytinyaglı fasulye, mewsim salatası G gul100

Maaşallah diyeyim hiç susamadım acıkmadım da. Sorun sadece halsizliğim tansiyon düşüklüğüm ve birde midemdeki kazınma inanın açlıktan daha kötü bir durum. Yarım saattir kendimi çok kötü hissediyorum ama bu her sene olur ilk 3 günü atlatırsam tamamdır inşallah. RABBİM mükafatımızı versin inşallah hem dünyada hem ahirette. Az önce markete giderken saygısız bir bey sigarayı ta yüzümüze üfledi yanında çocuğum varken o kadar sinirlendim ki tut yada tutma bu Allahla senin aranda bizi ilgilendirmez fakat sokkata içipte milleti rahatsız etmeye hakkın ne.

Arkadaşlar dün midemde çok kötü kazınma hissediyordum akşam sahurda 2 ad. zeytin çekirdeği yuttum yemekten önce bugün daha iyiyim çok hafif var kazınma. bu gece 3 tane yutacağım bende etkisi iyi oldu gibi. sizede öneririrm yani bu sorunu olan varsa. ednaaa BANA BİRAZ SABIR

bence hiç de eleştirilecek bir nokta yok.. ben bulamadım bulan var mı? sadece 3 saat yürüyüş çok değil mi bacım :)

kizlarr aksam iftarda abimlerdeydim corbami ictim bir bucuk kepce yarim saat sonra ise firinda kofte yedim kucuk boy 3 tane salata tatli yok ekmek yok 30 dk bisiklet surdum 30 dk yuruyus sahuru bekliom simdi kizartma yok pilav yok tatli yok :)

ıftar menum: bugun bıraz fazla kaçırdım 1 kase ayran corbası 2dılım ınce pide 6-7 dılım karpuz 1 kasık bulgur pilavı baya bı salata 1lıtre kdr su

İftarda geri almışımdır diye düşünüyorum ve olabildiğince tartıdan uzak duruyorum şu an

arkadaşlar ben 60 kiloyum ve ramazanda bende zayıflamayı düşünüyorum... ve kendimi şimdiden şartladım egzersiz yapıcam... yalnız küçük bir sorunum olabilir diye düşünüyorum... ya susarsam... bunun içinde ayrıyeten şöyle düşündüm... bende iftardan sonra veya iftara 1,2 saat kala yapmayı düşündüm.. yaaaniiiben öyle düşündümm:26::26: Önceki

evet canım haklısın ama yedim dayanamadım malesef yok hazır değil canım o ev yapımı.. E

yayla çorbasına yumurtada ekleniyor cnm -yoğurtta o yüzden besleyici değeri yüksek oluyor protein oranıda.

öyle değil biz zaten sürekli diyet yapan insanlarız ramazanda kilo almamamız lazım o kadar aç duruyoken çok yemeyelim hem ibadetimizi yapalım hem de kilo vermiş oluruz diye düşünüyoruz esas niyet bellidir Önceki

ben de ramazanda zayıflamaya karar verdim ama bir yandan da pek güvenemiyorum kendime

iftar menüm ; 2 bardak su 1 kase cacık 6-7 dk ara 2 tahta kaşıgı güvec (3-4 yemek kasıgına denk geliyo sanırım ) 3-4 catal patatesli salata ekmek yok teraviden gelmeyede suyumu icicem :)

merhaba öncelikle.. kendi adıma konuşayım ben aç kalmıyorum mesela düzgün yiyorum ama ne var sadece yemeklerime dikkat ediyorum mesela iftarları çorba içtiysem arada 10 15 dakika bekliyorum daha sonra yemek yiyorum ki zaten doğru olanda bu sadece kilo vermek için değil sağlıklı olabilmek içinde.. bütün gün aç kalıp yemeklere saldırmak doğru değil..

arkadaşlar her kez için farklı bir diyet programı uygulanır bunu zaten biliyoruz. bu genellikle; yaş, kilo, vücut direnci, bazı kalıtsal hastalıklar vs. göz önünde bulundurularak en ideal diyet programı seçilir. benim kuzenim 103 kgdı, yeşil elma diyeti uyguladı, bu arada kuzenim erkek, diyet sırasında sürekli spor yaptı her gün 2 saat basketbol oynadı, yürüyüş filan her neyse 2 ayda 78 kg'a düştü. bu diyet için vücut direnci çok önemli ve sadece elma yiyeceksiniz yani insan üstü bir gayret gerektiriyor. her acıktığında elma ara öğünlerde elma :):)

günaydın herkese orucumu suyla açtım dün akşam bir kaşık macundan attım ağzıma üzerine yine su 10 dakika sonra bir kase çorba birkaç çatal salata sonra 10 dakika ara yanlız ölüyorum sandım migrenim tuttu bütün vücudumdan teler boşaldı beynim çatlıcaktı sanki hemen bir ağrı kesici aldım 10 daak sonra taze fasülye salata ve yoğurt yedim ve kendimi yatağa attım 15 -20 dakka sonra arkadaşım aradı çaya gelin diye oraya gittik 2 bardak çay bir bardak kahve ve üzüm yedim yatarkende yeşil çayımı içtim yanlız su çok az en fazla bir litre içmişimdir sahurla birlikte sahur menüm yine macunla başlangıç üzerine su 10 dakika sonra bir buçuk kurabiye salata 2 dilim tam buğday ekmeği çay yatarkende yarım bardak süt hepsini içemedim ezan okundu bugün niyetliyiz allaha şükürler olsun allah sabır verssin hepimize BeyazBulut

canım inşallah Rabbim sana hayırlısıyla saglıklı bi bebek nasip eder..

etkin olarak girebileceksin değil mi canım etkin olarak girebilecek bi kişi yapsın listeyi çünkü daha sonra konunun devamı gelmiyor kalıyor öylee :26: I

haslanmis patates tok tutar aslinda..

sahuur ; 1 kase soguk yarmalı naneli yogurt corbası yumurtasız menemen ve biraz pideyi kacırdım galiba yne öfffffffffffffffffff napcam ben bole kacamaklar ama iftarda yemedigim icin yiyim diyorum devamıda geliyo 3-4 kavun dilimi ve smdi yarm lt suyumu iciyorum namazımı kılıp yatacgmm

Aaaa ben de istiyoruuummm

ilk sayfada olsun diye neyse sen hallet o zaman canım bu arada kilom 63 degil 69 hedef 60 :) Önceki

Aynen canım benimde 19 eylülde kuzenimin dügünü var işte bu ramazanda bu 8 kilodan kurtulursam cok iyi olucak beraber destek olalıım ins basarıcaz

iftar menüm 1 zeytin-2 dilim ekmek-2 kepçe domates çorbası-kıvırcık salata 1 saat ara 4 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasülye-çoban salatası-1/2 dilim ekmek

Ebruli Bölüm 105 yaz tatlım çıkıyo :) lastikle olan kısımları da var ama oraları yapmazsın olur :) I

merhaba.. bende bir 70 olmak istiyorum sonra da 65 düşmek istiyorumm inşallah başarıcaz.. I

aaaa olmaz ama moral bozmak yok şekerim okudum ben yazdıklarını abartılcak bişey yememişsinki bundan sonra daha dikkat edersin sen kararlı ol yeter gerisi gelir merak etme Önceki

Kpss bana zor geldi.. Meslek lisesi cikisli oldugumdan matematikte cok zayifim. Eylul ayinda bulmaca cozer gibi mat cozecegim. En cok zorlandigim denklem kurma problemleri.. Mat ogretmenim bu konudada tavsiyenizi bekliyorum :)

akdeniz karadeniz listeyi isteriz S

merhabalar.. hemen bende menümü yazayım 3 kaşık patlıcan yemeği çok az pide 2 kaşık pilav bir köfte 1 bardak ayran nasıl kızlar menüm? birde 2 bardak su var tabi.. K kardelen5233 RABBİM SEN

günaydın hanımlar,,, Benim enerjiye ihtiyacı var hemde çok... eşim hasta ıkı kızım hasta hemde ateşle birlikte bende işten cık eve gıt cocuklar eşim iftar sofrası ertesı gunun yemegı cocukları uyut derken takat kalmıyor İftar Menüm 1 adet zeytin 1 kase mercimek çorbası 3 tane köfte 1 yemek kaşığı pilav bir parça pide 2-3 kasık salata 2-3 bardak su 9,30 da bu cok kotu işte 3 tane tulumba tatlısı dayanamadım Sahurda Nerdeyse uyanamıyorduk son anda kalktık kahvaltı hazırladım bıraz peynır 1 tatlı kasıgından daha az nutellayı cok kucuk bır pıdeye surdum yedım tabı bunuu yedım dıye yıne cok kucuk pıdeye bal surdum oda bır tatlı kasıgı kadardır 1 tane kayısı ve bol su Kızlar kusura bakmayın bısey sorucamda bıkac gundur tuvalete cıkamıyorum ve bu yuzden karnım cok sıs ekstra ne yapmam gerekir kayısı fılan yıyorum

sanırım yediklerimizle alakalı, çünkü bende iki güne bir çıkmaya başladım, normalde sahuru yedikten sonra çıkardım, ama tıka basa yiyodum o zamanlar. benim sahur menüm gene aynı peynir domates salatalık bi tatlı kaşığı bal 3 zeytin yumurtalı ekmek yaptığım için haşlama yapmadım bi bardak süt ve su Duygu. C

haklısında canım o kadar egzersiz yapmakta çok zorkeşke yapabilsek.

şaart canım lazrail mihr&mah

merhaba arkadaslar. bir arkadas sadece su icerek kac kilo verdigimi sormus. ramazanin tamamini tutmamistim o sene, 3 kilo falan vermistim tam da hatirlayamiyorum ama baya erimistim. bugun de aynisini yaptim. cunku cok susuyorum. sahura kalkamiyorum cok uykulu oluyorum sadece su icip yatiorum. bugun iftarda da once 1 litre su ictim sonra bir kase corba, onu bile zorlanarak ictim cunku midem dolmustu. cok az da bazlama yedim. simdi aciktim cacik yedim bir kase. . push ;

kızlar sanki bugün biraz daha hızlı geçiyor ne dersiniz? öğlene kadar uyudum zaten ondan olmasın arcak81 Serra'm

imrenerek bakıyorum sizlere ve vicdan azabım gitgide büyüyor BeyazBulut

bulgur pilavıda kesinlikle tok tutuyor akadaşlar. acıkmadım ama midemde sorun var ne yazıkki kazınıyor midem 1 lokma atsam ağzıma geçiyor diğer günlerdede. yarın gece 2 zeytin çekirdeği yutacağım mide asidini alıyormuş bakalım iyi gelecek mi. şükür susamadımda ama kazınma çok rahatsız edyor beni BeyazBulut

bende zeytin susatır diye sofraya bile koymamıştım ama, suya koyarak deneyelim. zaten günde 4 5 tane zeytin hakkım var kendi diyet listemde

Ne güzel sizin adınıza çok sevindim. Darısı bizim başımıza... Beş kilocuk verip bu duyguyu bende yaşamak istiyorum. İnşallah...

büyük gibi cevaplar vermeye calışsamda aynıyız :90: M

tabiki patlıcan közlesen süper olur ama hiç yemeğin yoksa bulgur pilavını da yap bence fakat 3 yk. nı geçme derim. M melis08

gel canım benim zonguldaktayım ben bu arada yass 21 hayırlı iftarlarrrr

platesimi yaptım ve susamadım =)))

amınnnn cümlemizinkını ınsallah

azmin elinden ne uçan ne kaçan kurtulur E

bence yediklerinde anormal birşey yok. adet dönemim yaklaşıyor demişsin. sendeki şişkinlik olmalı. moralinin bozulmaması adına adet bitimine kadar tartılmamanı öneririm.

Helesükür bu Baslıgı bulabildim kac günden beri arıyordum bulamıyordum :)) Puffy benide eklermisin listeye suan 67 Kiloyum Hedefim 60 olmak. Ha bide sahurları dedigim gibi Sütlümısırgevregi yiyorum gayette iyi tok tuttuyor. İftardada bol bol suyumu icip yemeklerden azar azar yiyorum ve hic ekmek aramıyorum nedense yemekleri ekmeksiz yiyorum. Kilomu simdilik koruyorum ama benim böle bi problemim var Bagırsaktembeligi vardı bende ramazanda dahada beter oldu tuvalete cıkamıyorum ve bu beni coook rahatsız ediyor ne yapmalıyım öneriliriniz varmı arkadaslar ( . push ;

no|nick |B. kilo |H. kilo|1. Hafta|2. Hafta|3. Hafta|4. Hafta|Toplam 1 |Pufy |69 |60| 2 |Yarimm1 |78.4 | 3 |RainbowColors |57.5 |52 | 4 |integral1 |58.1 |50| 5 |YARAMASS |78 | 6 |iremerek |70 |55|

bende varımm.. kilo 79 hedef 75.. boy 1.73

Ben kaçar arkadaşlar yarın görüşmek üzere p. tesine kaldı 6 gün

sonu png le biticek canım linkin ona dikkat et BeyazBulut

bend e plates istiyorum ama hareketlerini yapamıyorum ortaya komik şeyler çıkıyor bi ara ebru şallıya takılıyordum ama yetişemedim benimkiler olmuyor çünkü G gul100

ıftar menumu yazmıom her an her sey deışebılırp yedıkten sonra yazmak daha mantıklı: BeyazBulut

Süper olur bak ben hic düsünemedim liste görevini sana mı devretsem ne

herkes yazmış bende yazıcamm bende 21 yaşında üniverste ögrencisiyim.3. sınıfa gectim we sewgilim yok

hadi ya o zaman bende kesiyorum pilavı.. sağol canım... . push ;

kizlarrr sahurda bi dilim kepek ekmek.. domates salatalik 1 tanede yumurta aksama mercimek corbasi firinda kofte salata pilav yok tatli yok G

merhaba. artık beni listeye ekleyebilirsiniz. dün iftar öncesi tartıldım 69 kg. hedef 60 kg inşallah sevgiler. Önceki

az değilmi canım ya. sahur menüsünü biraz daha fazla tutmalıyız ki gün boyu bununla idare edeceğiz.

merys 11.9.2010 hayatımn

müsli yiyen benm =) bakim canım bende nestlenn müslisi war S

Muhasebe mezunuyum oğluma hamile kaldığımdan beri çalışmıyorum ev hanımıyım Oğlum 3 yaşında istanbulda yaşıyorum sizden büyük bir yaştayım 33 gibi 6 yıllık evliyim. tanıştığıma memnun oldum kızlar. Önceki

ekliyorum cnm hosgeldin :114: ben son günlerde ramazan die kacırdıgım icin hep 69 civarı cıkıyodum az once baktım 68.9 cıktım hihihihihih Önceki

uyumadı cadı bende geldim tekrar

hanii ben nerdeyim :26: kilo 65 hedef 60 Z

bendede var bu sorun yeme düzeni değişti belkide ondan sanırım kayısı hoşafı yapmakta yarar var çok az şekerli tabiki. çözellikle sahurda yenmeli. . push ; G

ramazanı zayıflama niyetine tutuyosunuz öyle olmuyo mu? arkadaşlar yanlış anlamayın ne bileyim rabbim günah yazmasın:44::44: simarik83 Guru Anneler

Arkadaşlar bana müsade az evi toplayayım pilavımda olur o arada uyuyayım malum gece kalkış var. Havalar çok sıcak inşallah çok zorlanmayız RABBİM yardım etsin inşallah güç versin. yarın görüşmek üzere iyi sahurlar iyi geceler. brunettee

merhaba kızlar nasılsınız? kusura bakmayın yazamadım birdaha buraya ama diyete devam.. bu arada tartılamıyorumda benim tartı kafayı yedi D didos86 hayat bir

pirinç yerine bulgur tercih edersen iyi olur daha tok tutar Belelek

inşallah canım dikjkat et kendine. kızın uyurken uyu eşimdede çok ağrı olur oruçluyken özellikle ilk günlerde. bendede acayip halsizlik enerjim kalmıyor ya. kolumu kaldıracak halde kalmıyor.

güzel olmuss cnmmmmm ben ana yemegmi bitirene kadar ara weremiorumm :) Önceki

Benim iftar menüm de şöyle: 1 kase ayran çorbası, 2 hurma, 2 zeytim, yarım dilim peynir (15 dk. mola, annemlerdeydik annem namaz arası verir, mutfağın lambasını kapattık gittik babam da uygdu bize), 4 etli dolma (2 biber, 1 domates ve 1 patlıcanlı), 2 yk. yoğurt, salata, 2 dilim pide . saat 10'da 1 kase güllaç. Meyve yiyemedim bugün nerede yiyeceğimi bilemedim, evde olsam tatlı yerine yerdim. Sahur menüm: Çavdar ekmeğine çift kaşarlı tost, 1 tk. çilek reçeli , yarım bardak diyet süt , 1 beşibiryerde çayı, yarım litre su. Aslında salata yiyordum hergün bugün unutmuşum

sos derken yoğurdu mu kasdediyosunuz? Birde bamya yemelimiyim? Önceki

ÇİZELGE YAPIP FORUMA EKLEMEKTE ZORLUK ÇEKEN ARKADAŞLARa taktimimdir foruma eklenecek kod kırmızı ile işaretlenen kod. gerçi saolsun arkadaşlar sayfada açıklamışlar ama burayada ekleyeyim dedim. Önceki

1 yumurta bile acayip tok tutuyor sahur için her gün 1 yumurta olabilir aslında

Bende varrıımm :) ramazanda kilo vermek istiyorum 58 kiloyum 52 53 e düşmek istiyorum inşallah başarıcam iftarda sadece çorba yiyip kalkmayı düşünüyorum tatlı falan kessinlikle yok sadece haftanın bir günü gerekli ölçülerde istediğimi yicem :) şimdilik kararıım bu ama sahura krar veremedim hala sirkeli ballı su içmeyi düşünüyodum ama zararlı olmasından korkmuyor değilim bunun için bi öneriniz var mı? Birde eğer kilo vermek istiyorsak bence yapmamız gereken çok beğendiğimiz bi arkadaşımız ya da sanatçının fotoğrafını göz önünde bulundurmalıyız malum bayanız kskanıyoruz azıcık :)

bunu bende çok istiyorum ya dikkat edicem inş. eşim de kilo aldın diyip duruyo inşaallaahhh incelirizzz G

Kilo problemi olan bazı kişiler, ramazan ayını zayıflamak için fırsat olarak görürler ve sadece iftar sofrasında bir şeyler yerler. Böyle bir beslenme şekliyle kişi kilo vermek yerine kilo alabilir. Bazal metabolizma hızının yavaşlaması, iftar ve sahur vakitlerinin günün daha az hareket edilen saatine denk gelmesi fiziksel aktivitenin ramazan ayı boyu düşüşe geçmesi günlük biyoritmimizin değişmesine sebep olacak ve kilo almamız kaçınılmaz olacaktır. Bunun için neler yapılabilir: Her yaş gurubu için: İftardan 1-1,5 saat önce 45-60 dakika hafif tempo yürüyüş Her yaş gurubu için: İftardan 2-2,5 saat sonra yine hafif tempo 45-60 dakika yürüyüş, az tekrarlı mide bel egzersizleri 30 yaşından genç kişiler için: İftardan 2 saat sonra 30 dakika temposu biraz yüksek yürüyüş ve size ait olan antrenman programı 30-45 yaş arası kişiler için: İftardan sonra 45 dakika hafif tempo yürüyüş, mide-bel egzersizleri ve az tekrarlı ağırlık antrenmanı Ramazan Ayında Neler Yapılmamalıdır? Sabah çok erken saatlerde cardio ağırlıklı bir egzersiz türü yapmak ya da aerobic derslerine katılmak İftardan hemen sonra temposu yüksek koşu yapmak ve hemen iftardan sonra mide-bel egzersizleri yapmak İftardan önce ve sonra temposu yüksek gurup derslerine katılmak Oruçluyken yüzmek, sauna ve buhar odasını kullanmak Hem oruç tutup hem de spor yapılabilir mi? Öğleden sonra spor yaparsanız, uzun süre aç kaldığınız için kan şekeriyle ve metabolizmayla ilgili bazı problemlerin ortaya çıkacağı kesin. Onun için oruç tutanlar, herhangi bir sportif aktivitede ya da amatörce bir takım egzersizlerde bulunmak istiyorsa; sahur ya da iftardan 2-3 saat sonra yapılması en uygunu. Yapılacak sporun süresi ya da şiddeti önemli mi? Kişinin uzun süredir yaptığı sporu oruçluyken sürdürmesinde bir sakınca yok. Çünkü o kişinin o spora karşı adaptasyonu vardır. Ama dikkat etmesi gereken, Ramazan ayı süresince sporun dozunu düşürmektir. Oruç tutarken sakıncalı olan bir spor dalı var mı? Tansiyonla ya da vücut ve şeker metabolizmasıyla ilgili sorunlar çıkabilir. Bu da kişinin ani bayılmasına sebep olabilir. Oruçluyken ekstrem sporlardan uzak durmak gerekir; yamaç paraşütü ya da dağcılık gibi&#8230; Çok uzun süre koşmak da tehlikeli olabilir. Ama zaten bunlar profesyonel sporlar. Profesyonel sporcuların kesinlikle oruç tutmaması gerekir. Amatör sporcular için oruç tutmanın hiçbir sakıncası yok; uygun saatlerde yapıldığı, süresi ve dozajı azaltıldığı sürece!.. Oruç süresince ara verilmesi gereken sporlar neler? Hafif sporları sürdürebilirsiniz ama ağır sporları yapmamakta fayda var. Özellikle de cardiovasküler sisteme dayalı sporlara ara vermekte fayda var. Örneğin atletizm, yüzme, basketbol, voleybol ya da tenis&#8230;Ama yelken ya da yürüyüş gibi sporlara devam edilebilir. Ayrıca şunu da belirtmekte fayda var; spor süresince terlemeyle vücutta çok fazla sıvı kaybı oluşur. Oruç süresince sıvı alamadığımız için terlemeyle birlikte, vücuttan atılan bazı temel elementleri yerine koyamıyorsunuz. Bu da vücutta zarar yaratabilir. Kalp hızı ve tansiyonun ise oruçlu olup olmamakla ilgisi yoktur. Oruç tutarken spor yapmak konusunda ne önerirsiniz? Oruç tutan sağlıklı genç insanlar, eğer iyi eğitilmiş ve ne yaptıklarını biliyorsa, çok ağır olmayan günlük egzersizleri yapabilirler. Profesyonel sporcular ya da yarışma sporu yapanlar, oruç tutarsa, sağlık sorunu yaşayacaklarını ya da performanslarının düşeceğini bilmeli. Ramazan ayı süresince yeni bir spor dalına başlamak doğru olur mu? Ramazan süresince, daha önce hiç yapılmamış bir spora yönelmek doğru bir davranış değil. Çünkü kişinin vücudu o spora alışkın değildir ve zorlanır. O yüzden yeni bir spora başlamak isteyenler, bunu Ramazan sonrasına ertelemeli. Ama yürüyüş gibi hafif bir spor yapmakta hiç sakınca yoktur.

bende bendeeee bende kilo vermek istiyoruuummmm :))) 67 kilo 1,60 boy ben sahurda kepekli tost ve ayran iftarda çorba ve sebze yicem iftardan sonra meyve ya da sütlü tatlı ve bol su elisam34

1. gün menüm sahur:1 tabak bulgur pilavı-cacık iftar:sulu köfte-salata ara öğün az şekerli süt-ceviz şimdilik plan böyle değişiklik olursa menümü güncellerim

öle deme canım yaaa vardır herseyde bı hayırrr benım boyumda 1.52 falan 65 kiloyum naberr

amin canım inşallah Rabbim benm gibi bebek isteyen herkese hayırlı sağlılı evlatlar nasip etsinn.. maviyesil1999 SArı

bence fazla yedin cnm. Aç karna çok gelecek gibi geldi bana bu kadar. en azından ara öğünlere bölerek yeseydin.

Dakikalar kaldı artık.. Herkeze hayırlı iftarlar diliyorum rabbim hepimizin orucunu kabul eylesin

böyle güzel olmuş tatlım beni de ekle 70 kiloyum

saglıgımız yerındeyse, kan degerlerımız normalse bana göre yasaklara uymaya gerek yok. yanı hamur işi kızartma tatlı yenir. sadece ölçüye dıkkat edıcez hepsi bu. 2 dilim tatlı yıyosanız bi dilime indirin. bıde yavas yavas yiyince inanın zaten fazla kacırmıyosunuz yemegi. cunku yavas yıyınce mide sınyalını veriyo doydum dıye. burda dikkat etmemiz gereken tek şey İRADE. iradeye hakim olunca kilolarada hakim oluyosunuz bu yöntemle 2009 da 3-4 kilo vermiştim hatta. mideme fazla yuklenmim diye ölçüyü azaltmıstım bı baktımkı kılo da gitmiş şimdi aynı yöntemle hazirandan beri diyetteyim. bugüne kadar 7 kg verdim. tek formül : herşeyden yemek fakat ; ÖLÇÜLÜ ve YAVAŞ yemek.

Kızlar başta bende varım demiştim ama sonra iş yogunlugundan giremedim benide ekler misiniz listeye boyum 1,60 kılom 72,1 hedefım 55 daha inersem göbek atarım tabi Listeye bu sekılde eklenıyoruz dimi baska bısey yapmaya gerek var mı ilk sahurumda normal kahvaltı ettım 1 dilim ince ekmek üstüne saralle yedım normalde bal yiyorum benı cok tutuyor bir bardak çay bile içemedim 4 büyük bardak su içtim haa bırde küçük bir gözleme yaptım onu yedım iftarda ayy onu hiç sormayın bırı 11 aylık bırı 4 yasında 2 kızım var ve ikisininde boğazları iltihaplandı işten aksam 6 da geliyoruz kayınvalıdem bakıyor cocukları alıp eve gectık kucugu bir anda sankı bısey olmuscasına bir aglamaya basladı dogdugundan berı onu boyle gormedım neyse bı sekılde uyuttup hemen mutfaga kostum hazırlıkları yaptım ıyı kı yapmısım yıne uyandı yıne o ınleme seklınde aglama yavrum cok hastaydı tabı benım ıftarda hayal oldu kucagıma aldım ama aglıyo hemde nasıl babasına hıc gıtmıyor bende 2 bardak su içtim bir tane vişne suyu ne alaka demeyın o ara ne yaptıgımı bılmıyorum:84: sonra neyse sakınlestıkten sonra buyuk kuzumda hasta onada bıseyler yedırdım kendımde yarım kepçe mercimek çorbası içtim 3 köfteyı nasıl anlatsam az bır pıdenın arasına koyup yedım haa 2-3 kasıkta salata yıyebıldım sonra da esım cay yapmıstı ama ıcemedım yıne 3 buyuk bardak su ıcıp uyuya kaldım. Sahurda yıne kucuk bır gözleme yıne yarım ınce dılım ekmege sarelle çayımı yıne ıcemedım yıne sanırım 3 buyuk abrdak su ıctım. bu aksam yatmadan once sırkelı suyumuda ıcıcem telaşta oınu ıcmeyı unuttum

Tartuya çıktım bugün sanki gün geçtikçe daha çok kilo alıyomuşum gibi hissediyorum ve de öyle olmuş iftarı tutsam sahuru kaçırıyorum sahuru tutsam iftar gidiyo

kesinlikle katılıyorum canım protein ağırlıklı beslenmek şart.

kilo vermek için orucu biz araç olarak kulanmıyoruz.. oruç sadece amaç dini yönden ama bununla birlikte genel olarak az yiyerek egzersiz yaparak da kilo vermek istiyoruz kesinlikle bir yanlış anlaşılma olmasın orucumuza da rabbim şüphe getirtmesin..

slm canim pek guzel diyorsunda nasil olcaksa bu ben 67 kiloyum solemesi ayip bu aralarda oyle istahliyimki anlatamam. yapalim valla belki bi ise yarar

selam bende varım 75 kilom 65 olmak istiyorum ama zor sanırım Önceki

ben kızarak sormadım sen biraz sitem ederek soru soruyosun konuyu uzatmasak ben kötü bişey demedim kimseyi aşağılamadım sadece aman dikkat babında soru sordum

çorba patlıcan oturtma pilav çoban salata bir bardak kola 2bardak su fazla geldi galima pestil gibiyim

günaydin kizlar! benide araniza alin ne olur, çok ihtiyacim var, kilolarimdan bunalim artik 1.61 boyum ve dün tartildim 69.3 kiloyum hedefim 55kg dün iftarda yediklerim: yarim litre su ile orucumu açtim yarim tabak karpuz 2 çatal makarna 1 küçük dilim az yagli su böregi arada yediklerim bir avuca yakin leblebi cikolata sahurda yediklerim 100gr yogurt çok küçük bir parça tavuk 1dl ekmek 1kk diyet peynir 1 ka$ik kiyma yarin daha dikkatli olacagim iftarda biraz fazla yedim sanirimm simarik83 Guru Anneler

canım ben sadece dünkü menüne bakarak yaptım bu yorumu. Mutlaka çorba iç baktın menüde yok çorba al hazır çorba bebeğim olduğu için çok araştırıyorum bu tarz konuları. Sonra salata ye. ana yemektede her ne varsa 5/6 kaşık ye. olabildiğince pilav türü şeyler yeme yada makarna eğer yiyeceksen az ye ve o öğünde ekmek yeme. tatlı canın çekti ise dondurma ye canım evde yoksa süt ısıt at şeker at. sonuçta ev hanımı değilsin istediğin gibi diyete uygun menü hazırlaman zor fakat olmayacak diyede bir şey yok. az daha azim sabır. hadi görüm seni. iyi haberlerini bekliyorum leyya88 teyzesinin

ay inşaLLAH CANIM :) hepberaber :) K kardelen5233 RABBİM SEN

İnşallah inşallahh :)

gece sadece 1 tane kepekli kaşarlı tost yedim.. yanına domates salatalık yedim.. içecek olarak soda içtim.. akşamki menümdede sadece mercimek çorbası ve salata yiyip kalkacağım inşallah maviyesil1999 SArı

01.08.11 iftar menüm 3 kepçe mercimek çorbası 1 adet haşlama tavuk pirzola 1 dilim beyaz ekmek 3-4 kaşık yoğurtlu semizotu. 1 bardak meyvesuyu 02.08.11 sahur menüm yarım domates 1 kk beyaz peynir 1 dilim kadar pide 2 bardak su birşey soracağım. ben iftardan sonra çok halsizleşiyorum. dün 21:30 gibi uyuyakaldım. spor falan da yapamadım haliyle. bu durumu engellemek adına ne yapabilirim? yorumlarınızı bekliyorum. kızlar bu arada ben tartılmıyorum. pazartesiyi bekliyorum. bakalım ne olacak . push ;

kızlar tarçınlı çayımı çorbadan önce mi içsem sonra mı sabahları kaç karınaydı hala dünden beri karar veremedim Z

konu sahibinin tabloyu yapması ve 1. sayfadan takibi bence daha mantıklı ama siz bilirsiniz yinede. takıldığın yerde yardımcı oluruz cnm zaten yazdım ben tabloyu anlattım yapımı nı. S

rica ediyorum artık bu konuyla ilgili mesaj yazma sadece ben alındım belki yada diğerleride alındı 1 kalp kırılınca bunun bir önemi olmuyor mu yani. ramazan geldi biraz daha ince olalım lütfen. Beni tanımadığın halde bana pöff diyorsun kaç yaşındayım bile bilmiyorsun lütfen biraz daha özveri biraz daha dikkat kelimeleri seçerken.

Okusuğum menülerden genel olarak çok az yiyorsunuz arkadaşlar 2 kaşık 3 kaşık yemekle olacak işler değil bunlar. insanın iştahı kapanıyor doğru ama zorlamakta yarar var. yağmurcum benim eşimde şehir dışında yanlız iftar yapmak zor gerçekten seni çok iyi anlıyorum.

kızlar bu arada baya kalabalığız herkes kendini tanıtsa, tanışsak kaynaşsak güzel olmaz mı 27 yaşındayım, evliyim, çocuk yok matematik öğretmeniyim yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim.. Belelek

Arkadaşlar çoğu arkadaşın kilo çizelgesi yok yapmak isteyenler buradan yapabilir çok güzel açıklanmış. http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo... yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html Önceki

iftar menüleriniz süper,, şimdiden afiyet olsun, ben biraz şanslıyım galiba iftarda yiyemiyorum su içmekten midem şişiyor. bizim menüde çorba salata ve karpuzdan oluşuyor. veee çayyy:)

işte ben hareket yapamıyorum yanı oguc kalmıyor bende yaa cocuklar ıs guc derken bır bakmısım uyuya kalmısım hafta sonu arada yuruyorum Su içtin dimi

Caniimmmm ne olursun beni de ekle. ne olur. motive olmam\ya ihtiyacim var. kilom 83 S

Slm kızlar allah kabul etsin oruçlarınızı ben platesi sahurdan 40 dk sonra yapmayı planlıyorum zaten 7'de evden çıkıyorum 8'de iş başı 4.30! a kadar sahur ve plates faslını bitirmiş olacağım 2 saat uyusam bana yeter

iftar menüm kızlar mercimek çorbası (2 kepçe yerim herlde ) kuru fasulye (4-5 kaşık susuz) mewsim salatası we boooolll bolllll su we ayran

tabi dediğim sadece iftar menüsü değil. iftardan sahura kadar geçen süre içerisinde ne yapmalıyız, yemeliyiz onu öğrenmek istiyorum. alacağımız toplam kalori miktarı ne olmalı? Önceki

bizim burada da kursak derlerrr nerelisinnnn:))

aranıza katılmak istiyorumm :) en baştaki listeyimi uyguluyoruz tüm sayfaları okuyamadım bayada olmuş maşallah zamanım oldukça okuyacam kısaca yardım edermisiniz :) lagrima Emanetine bin

arkadaşlar ben tarçınlı bal yapıyordum sabah aç karnına ve gece yatmadan ramazanda nasıl yapablrm bi fikriniz var mıı

Pufy benide listeye ekler misin? Suanki kilom 76 hedef 65. Buarada ben yurtdisinda kaldigim icin iftar vakti farkli 21.41'de. Arkadaslar benim birde sorum olacak size iftardan önce mesela öglen egzersiz yapsam olur mu? Nasil olsa evdeyim okulda tatil calismiyorumda.

Selam bayanlar, bende ramazanda zayıflamak istiyorum. Ay uzun, aldığım kiloları geri verip sonrasında Allah nasip ederse hamile kalmak istiyorum.. ama önce mutlaka zayıflamalıyım. 7 kilo fazlam var.. 7 kilonun üstüne bide hamilelikte alınan kilolar eklenirse vay halime ben bu gece tulum peyniri domates 2 dilim börek yedim... ama baya bi su içtim... akşama zeytinyağlı yapayım da onu yiyeyim.. bide camiye gittim mi bu yediklerim hiç olur.. leyya88 teyzesinin

canım menülerinde daha çok tok tutan gıdalardan tüketsen eline her aldığın ekmekte içine giremedğin jeanleri ve tartıdaki fazla kiloları gözünün önüne getir, yediklerini en az 10-13 kez çiğnemeye çalış ve iftardan sonra mutlaka hareket et benim sana önerebileceğim bunlar canını da çok sıkma daha yeni başladık 1 hafta bitmedi bile verirsin yeterki iste

hiç olurmu öyle şey canım. Allah korkusu-sevgisi olmasa hangi kuvvet sana oruç tutturabilir soruyorum sana. Mümkün değil :hiç bir şey içmeyeceksin yemeyeceksin mümkün değil. Allah rızası için yaparken nefsimizi terbiye ederken yediklerimizede dikkat edip kilo vermek maksadımız. İnşallah ta başarılı oluruz. Rabbim hepimizin oruçlarını kabul etsin inşallah.

İftarı yazıyorum 2 kepçe sütlü bulgur çorbası 4 yk barbunya 3 yk yoğurt Yarım kepçe hoşaf 1 dilim mücver 1 çatal güllaç güllacın kalanını sahurda yerim gene. çorbadan sonra 15 dk ara veriyorum su çok içmedim bugun midem şişmesin diye ara ara içicem yine de 4 bardak içmişim Belelek

arkadaşlar ben ilk defa bir ramazanı evde geçireceğim daha önceki senelerde hep çalıştığım için zaman çabuk geçiyodu işgüç derken, bu sene birde yaz saatine denk geldi iyice zor geçecek gibi ben öğlenleri uyumayı düşünüyorum :) bu sene evde olacağım için evde mekik çekmeyi ve hafif egzersizlerle spora ufak ufak başlamayı düşünüyorum, yiyeceklerime gelirsek bir diyet listesi hazırlamak yerine 3 beyazdan uzak durup bol su ve yeşil çay içmek ve porsiyonlarıma dikkat etmeyi düşünüyorum yarın iftardan sonra ya da sahur da foruma girecek olursak neler yaptığımızı yazalım fikir olur

canım sulu yemekleri orta boy kepçeyle, diğerlerini yemek kaşığıyla ölçülendirip yazsan daha iyi anlarız sanırım G

küçük bir ayrıntıda yanlışın var. birkaç kişi de senin gibi dedi burada ama bir kez daha diyorum en azından kendi adıma konuşuyorum. biz kilo vermek için oruç tutmuyoruz. sadece oruç tutarken kilo vermek istiyoruz. bu ayırdımı siz de yapabilseniz iyi olur ki bunu yaparken biz protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyoruz. diyetisyenler de gayet hoş bi menü hazırlayabiliyor ramazan için. düşünce yanlış.

protein ve karbon hidrat ben çok sakıncalı görmüyorum eğerki sosunu çok koymazsan öncesinde hafif bir çorba 1 kepçe kadar sonra 1 tabak mantı ama dediğim gibi sosu az olmalı. I

kızlaaar bir listemiz bilee yokk... DANNURR

saol cnm ya yapabildim şükür iniyor şu an.

günaydın kızlar.. nasılsınız? sahur menümü yazayım hemen 1.5 ince dilimli ekmek( beyaz ama çavdar alcaktım unutmuşum :26: 1 kk dan az peynir domates zeytin salam bir bardakta limonata içtim ve su.. ve bir baklava yedim biraz fazla kaçırdım galiba

Geçen sene eşim askere gittiğinde nasıl becerdim bilmiyorum ama 2 ayda 8 kilo verdim. İlk 20 gün oğlumun doğumunda oruç tutamamıştım onları tuttum. İftarda sadece 1 tabak çorba sahur yoktu. Zaten sahura kalkmayı oldum olası sevmemişimdir. Eşimde olmayınca akşam yemeği yapma zorunluluğu yoktu. Koşu bandım vardı hergün 1 saat yürüdüm.20 günün sonunda akşam yemeği yemeyip kahvaltı ve öğlen yemeğinde ölçülü yiyerek kilo vermeye devam ettim. Aslında herşey güzel gidiyordu ama açıköğretim sınavlarıma çalışmak için sporu bıraktım.6 ay devam etsem istediğim kiloya gelebilirdim. Çalıştığım hastanede herkes benim nasıl kilo verdiğimi konuşuyor. Arkadaşların içinde ilaçsız az yiyerek kilo verem sadece benim çünkü. Ama bu yaz geçen sene yaptıklarımı yapmama rağmen bir türlü kilo veremiyorum.30 mayıstan itibaren her akşam 1 saat bazen sabahları 30-40 dakika yürümeme rağmen yediklerime dikkat etmeme ve en az 3 litre suyumu içmeme rağmen olmuyor. Almıyorumda vermiyorumda.. Sanki vücudum yürümeye alıştı ve tepki vermiyor. Boyum çok kısa 1,50 kilomda 50. ama nasıl oluyorsa 60 gibi gösteriyorum. Doğum yaptığımdan olsa gerek. Bazen stajer öğrecilerimiz oluyor onlar incecik ama kilo olarak benden fazlalar. Hedefim 43 olmak. Lise yıllarında bu kilodaydım çünkü. Yinede zayıf görüneceğimi düşünmüyorum ama. Çünkü göğüslerim zaten büyüktü ve bebek emzirdikten sonra daha da kötü oldular. Bu hafta hasta olmama rağmen mecbur işyerinde oruç tutuyormuş gibi yapacağım. Aç susuz akşamı edeceğim yani, İşyerinde aynı odada erkek arkadaşlarla çalışıyoruz. Su bile içemeyeceğim. Günde 3 litre su içerken en çok bu zor olacak. Akşamda bir tabak çorba içmeyi düşünüyorum. Listeye benide eklerseniz sevinirim. Kilo 50 hedef 43 Sakın benim kilomu az bulup dalga geçmeyin 60 gibi gösteriyorum ve boyum çok kısa.

bugünkü sahurum: 1 dilim mücver 2 kk peynir 2 yk yoğurt 2 tk reçel 1 dilim güllaç Domates, salatalık ve bol bol su

geçmiş olsun canım ne diyim :) yeni pilavından başarılar vede afiyetler olsun D didos86 hayat bir

ramazanda en az 3 kilo wermeliyim okullar açılıoo fazlalkları atmak şart :/

bence bu yanli$ çünkü ben yedigim kalorileri yaktigima inaniyorum fakat yinede kilo aliyorum, yedigin besinlere göre bence kilo alip verme meselesi Önceki

Giydiklerim 15 fazlam olmasına rağmen yakışmıyor mu evet yakışıyor ama kim istemez ki hoş bir fiziğe sahip olsun.. herkez diyor bu kilo sana yakışıyor sen verme diyor ama öyle değil işte.. onların incecik bacakları kolları belleri varken benim kalın kollarıma bacaklarıma hiçbirşey yakıştıramıyorum en başında otururken göbeğimi içine çekmek yada bol şeyler giymek istemiyorum artık. kendime hep bu yüzden güven eksikliği oluştu işte bunu kırmak istiyorum elisam34

haklisin canim. ben ramazandan once haftada 3-4 gun spora gidiyodum dengeli besleniyodum oyle vermistim kilolari cok da saglikli bir bicimde yani. ama iste simdi ramazan, ve oruc tutmak istiyorum ha bir de bugn 35-40 dakika falan yurudum... orucken

kızlarr hayırlı iftarlarrr bugun mantı var off ama bi kepçe yicemm ve bol bol su sonrada sahilde yürüyüşşş

bende aynı durumdayım

bende inanıyorum başaracağz. inş sıcakta iştahımız iyice kapanır işimiz daha kolay olur

canlarımmm merhabaaa Nasılsınız bakiimm nasıl geçiyor oruç Dünki menümü sizinle paylaşmak istiyorum yorumlarınızı bekliyorum İftar menü 3 adet zeytin 1 kase analı kızlı çorba 1 kare pide minicik 15 dakika ara 1tabak acılı maydanozlu nohutlu salata azcık yağlı az tuzlu bol limonlu 2 bardak ayran 30dakika ara 1 dilim karpuz 1 maden suyu 3 adet hurma Bolca Su Sahur Menü 1 dilim kaşar peyniri 1 tane yağda yumurta 1 bardak meyve suyu 2 kare dilim ekmek Sizce Çok mu? Önceki

eşinin senden fazla yemesi gerekiyor canım ihtiyacı daha çok çünkü. baksana yazık doymuyorda belliki. senden fazla ekmek ve porsiyonlardada fazla yemeli. hatta 1 tabak daha fazla.

zaman gecmio =)

yok canım üzülme 400 gram fazlalığım var senden

mrb arkadaşlar benim de bi gruba dahil olmam gerekiyor ve bu kilolardan çok sıkıldım artık o kadar karman çorman diyetler oldu ki hiçbirini başı bütün yapamadım belki ramazanda verebilirim umuduyla bu topiğe geldim.. benim hikayem şöyle.. 2 sene önce boy 1.58, 72 kilo ile diyetisyenime gittim devlet hastanesi özel değildi onunla birlikte yaklaşık 4 ayda 9 kilo verdim 63 olmuştum. tabi arada duraklamalar oldu bıraktım tekrar başladım vs.. daha sonraki yıllarda kiloma dikkat edmedim halbuki bnm kiloyu çabuk alan bi bünyem var ve üstelik 63 benmi için normal bi rakam değildi benim 55 i görmem gerekiyordu.. herneyse bu yıl içinde 9 kiloyu yavaştan aldım. ve yazın kafama dank etti çünkü pantolonlarımın içine giremiyorum rahat edemiyorum eşofmanla gezmeye başladım.. vee gelelimm şu zamanaa.. 72 ile yine başladım öncelikle diyetisyene gittim ama ayar tutturamadım bir türlü yemeynce veremedim ve evde lahana çorbası içtim 1-2 haftada 4 kilo filan verdim arada kaçamaklar oldu tabiki o yüzden bu rakam az oldu daha sonrasında ne oldu bu kilolar yine geri döndü.. 5 günde 5 kilo diyeti yaptım verdim de 3 kilo ama meğer o suymuş halbuki normal yiyordum ondan sonra karbonhidrata başladım ama ailede çok yemek kopukluğu oldu kızdılar vs ona da devam edemedim.. ve şuan 69.5 kiloyum buna 70 diyebiliriz aslında tarçınlı çay içerek ve ip atlayarak 2 kilo verdim ama bunları yapıyorum şuan veremiyorum.. desteğinize ve yardımınıza ihtiyacım var 15 kilo fazlam var.. hergün ağlıyorum tüm giremediğim kıyafetler için

Sahura kadar bir demlik cay, iki büyük kupa bardagi kahve sahurda iki dilim sert kepekli ekmek bir dilim tavuk salami bir dilim kasar peynir iki bardak cay Allah cc zor olani cümlenize kolay kilsin vitamin ilacim, bir bardak su ile yedigim kepekli ekmek biraz farkli benim, iki diliminde sade 35 kalori var BeyazBulut

nasıl yanı tokmu tutuyor z. çekırdeği :26: K kardelen5233 RABBİM SEN

saol canım ya. iş çıktı bişey değil.

yok canım bnce normal yemişsin ekmek de yok

02.08.11 iftar 2 kepçe çorba 3 kaşık pirinç pilavı avuç içi büyüklüğünde haşlama tavuk domates söğüş 1 dilim ekmek 1 bardak meyve suyu su 03.08.11 sahur 1 domates 1 kk beyaz peynir 1 kk kaşar peynir 1 kase çorba 4 zeytin 1 fincan tek şekerli kuşburnu çay 3 dilim ekmek su maviyesil1999 SArı

sen nasılki istediğini yazma hakkına sahipsen okuyanlarda kırıcı olmamak kaydı ile istediğini yazabilir ne ben nede yazan diğer arkadaşlarımın sözü sana değil genele idi kaldıkiş ondada kırıcı bir şey yok bencede konuyu uzatmaya gerek yok.

Saat geçtikçe tansiyonum düşüyor benim dün 9 a düştü bir de dışarı çıksam kesin bayılıp kalırım bi köşede S

benide ekleyinnn kızlar 59 kiloyum ve hamile kalmayı düşünüorum acilen 5 kilo vermem lazım malum ramazan girdi acaba 1 ayda 5 kilo verebilir miyim sizce mümkün mü buuuu lütfen cevappp . push ;

hayırlı günler benimde sahur menüm 3 dilim ekmek kadar pide domates salatalık bir haşlanmış yumurta peynir birazda bal ve bol su W

hayır belki yöreye göre değişir bu biz yoğurdun üstüne salçalı yağlı sos yaparız o kasdettim. bamya yemen şart değil bamya yersen mantıdan kısacaksın karar senin. ben olsam sadece çorba ve mantı yerdim. I

zaman geçsin diye kızıma kurabiye yaptım iftardan sonra bütün irademi kullanıp yememem lazımmmmm:78: I

iftar menüm : 1 kepçe mercimek çorba izmir köfte princ pilavı 2 kaşık elma kompostosu Masal the end hem kırıcı hem

herseye ragmen kiloo verecegizz diyenlerrr . push ;

bişey daha var. sahur da çok az yemişsin zor olmadımı? önceki sayfalarda doktorun verdiği ramazan diyet menüsünü yazmışdım. bu listeyi ramazandan önce almışdım. Bakmanı tavsiye ederim. yarın tekrar gideceğim yeni listeyi de yazarım. nazz81 artık

evet kızlar bir tabak çorbayla gün geçirilirmi valla iftarda gözünüz dönmüş gibi saldırırsınız yani en azından ben öyle olurdum eminim :26: I

huuu huuuu bendee warımmmm :) en az 60 olmak istiyorummmmm :)

Bugün epeyce bir ihmal ettim evi malum ilk günün halsizliği vardı üzerimde mutfaktan nbaşlayayım aralarda uğrarım. hem spor olur bana sonrasındada az plates yaparım yuvarlanıırm topla plates dediysem brunettee

haklısın canım ama elimde değil. ben iftarlarda yiyemiyorum tıkanıyorum.. çok su içtiğim için sanırım.. şuan bile hala aç değilim.. yatıcam şimdi bakalım yarın belki düzelirim.. farkındayım bende yemediğimin ama gerçekten yiyemiyorum.. zorlasam direk mide bulantım başlar.. ramazanlarda benim bünye bir garip oluyor :)) eskiden kola çok içerdim ama uzun yıllardır koladan uzak duruyorum.. su çok içiyorum.. dikkat edicem cnm ilgin için teşkr

Aynen ben de sabah yurumeyı sevıyorum... Butun gunun sana kalıyor oyle olunca ama malum ramazanda anca ıftardan sonra yuruyebılıyoruz... Sukur yuruyusumu bıtırdım... 30 dakıka 5 km hızla yurudum, dusumu aldım, sımdı de ballı tacınlı cayımı ıcıyorum bagırsaklarım duzene gırsın dıye... Ben de 24 yasındayım, ekımde evlenıyorum, bu yuzden hummalı bır yola gırdım Tıbbı sekreterım... . Gözle ılgılı bır sıkıntınız olursa seve seve yonlendırırım... I

Hangı gunler yapıyorsunuz spor? Benım de bırazdan yuruyuse gıtmem lazım...

hoşgeldin canım şuanki kilonu ve hedef kilonu puffy arkadaşımıza bildir 1. hafta sonunda belirteceğiz :81: bir de o 15 kiloyu nasıl verdin canım neler yaptın?

sahurda uykudan sonra özene bözene bunları yemek için vakit harcaman zor olmuyor mu yahu evet metabolizma çok yavaşlıyor.. allah yardımcımız olsun :18: S

2 haftada 2 kilo verdim ben bununla tatlım 1 su bardağı su ile 1 tane çubuk tarçını kaynatıp 1 tatlı kaşığı bal ekliyorsun metabolizma hızlandırıp yağ yakımını kolaylaştırıyor 2 haftadan sonra etkisini göremedim ama devam ediyorum tadı çok güzel . push ; absolut

Kızlar mutlaka biliyorsunuz fakat glisemik endeksi düşük besinleri tüketip yükseklerden kaçarsak daha iyi kilo veriririz. ayrıntılı bilgi için googleye glisemik indeks yazmanız yeterli.. yasak gıdalar beyaz şeker-beyaz un-papates-havuç vs. vs.

ya vallaha ramazanda kilo vermek yerine kilo almamaya clışıcam cünkü annem babam akşam yemeğine geliyor diye masayı bir güzel dolduruyor yeni yemekler falan allahım yemicem diye oturuorum ama nerdeeeee... inş yemem ve artı zayıflarım (= allah herkezin yardımcısı olsun.. E

canım benım cok tesekkur ederım ınsallh.. bır yıldır gormuyorum annemı benı cok guzel gorsun canım anam Önceki

cnm mrb listeye girmek için özelden msj attım allah kabul etsin namazlarını hayırlara vesile olur umarım bu ay bize sedef10 Az insan çok

Slm kızlar nasılsınız iftar menüm belli oldu 1 bardak su 1 hurma 1 kepçe çorba fırında karışık kızartma yapmış annem z. yağıyla 1 kaşık yemeği düşünüyorum 1 porsiyon mevsim salata 4 kaşık yoğurt bol bol su limonlu yeşil çay ve 22.30 gibi meyve hangi meyveyi yiyeceğime daha karar vermedim

yavas yavas acıkmaya basladım bebegım var emzırıorumda.6 aylık. allahtan tam zamanınd ek gıdalara basladık. gozlerımın kapakları kapanıo gıbı. bı halsızlık var. bituful edit :

Ramazan da kilo vermek mümkün Ramazan da sağlıklı kilo vermenin altın kuralları: Sahura kalkmak, posalı besinler tüketmek, iftar yemeğini 2 öğüne yaymak... Medical Park Bahçelievler Hastanesi Uzmanları, sağlıklı bir Ramazan için ihtiyaç duyulan ipuçlarını belirtti. RAMAZAN DA DİYET YAPILIR MI? Ramazan öncesi diyete başlayanların oruç tutarken de kilo vermeye devam edebileceklerini belirten Medical Park Bahçelievler Hastanesi nden İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Fatih Beşışık, sözlerini şöyle sürdürdü: Ramazan da açlığa karşı vücut yağlarını daha etkin olarak kullanır. Bunun sonucunda da bazal metabolizma yavaşlar. Bu nedenle Ramazan dışındaki diyeti taklit etmeli ve aşırılıklardan kaçınılmalıdır. Ramazan ın psikolojik, sosyal ve inanç boyutu ile kilo verme için iyi bir başlangıç olabilir. Fazla kilolu kişiler için Ramazan eşsiz bir fırsattır. Hafif fizik aktivite ile zenginleştirilmiş, doktor gözetiminde dengeli bir diyet, Ramazan da yaşam şeklini değiştirmek için uygun ortamı hazırlar. 10 SORUDA İDEAL İFTAR SOFRASI Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme Uzmanı Emel Unutmaz, Ramazan da beslenme ile ilgili sıkça gündeme gelen 10 soruyu yanıtladı: 1- Hangi yiyecekler tercih edilmeli? Kan şekerinin hızlı yükselmesine neden olmayacak, uzun sürede sindirilecek, tokluk hissini uzun tutacak besinler seçilmeli. Örneğin; kompleks karbonhidratlar, posadan zengin besinler; kepekli ekmek, baklagiller, sebze ve meyveler tercih edilmeli. 2- Sık rastlanan sorunlardan biri halsizlik. Enerjiyi artırmak için ne yapılmalı? Hurma, lif, potasyum ve magnezyumdan zengin iyi bir karbonhidrat kaynağıdır. Yine fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler sağlıklı protein ve enerji kaynaklarıdır. 3- Hangi besinlerden uzak durmalıyız? Şeker, beyaz un ve unlu gıdalar gibi rafine karbonhidratlardan, aşırı yağlı gıdalardan, kızartılarak pişirilen, sindirim sistemini yoran ağır yemeklerden kaçınmalı. Kafeinli içecekler, idrar söktürücü olduğu için vücudun susuz kalmasına neden olabilir. 4- Mide yakınmalarını önlemek için ne yapılmalı? Gastrointestinal sistem alışık olduğu ritmin dışına çıktığı için yanma, ekşime, ağrı, şişkinlik gibi mide-barsak yakınmalarının ortaya çıkışını kolaylaştırabilir. Bunun için sindirimi kolaylaştıracak pişirme yöntemleri tercih edilmeli. Çok salçalı, tuzlu yemeklerden ve salamura besinlerden uzak durmalı. Asitli ve kafeinli içeceklerden kaçınmalı, uzak duramıyorsak miktarını sınırlamalı. 5- İdeal öğün sayısı nasıl planlanır? İftar yemeğinde hazmı kolay besinler, küçük porsiyonlarda ve az miktarlarda tercih edilmeli. Her besin iftar sofrasında tüketilmeye çalışılmamalı. İftar yemeğinde küçük bir ara verilebilir, bu yapılamadığında ise o süre salata ile geçilebilir. Devamında da ana yemek tüketilebilir. Ana yemekten 1.5-2 saat sonra meyve ve iftar sofrasında yenilmediyse yoğurt veya süt ile birlikte 1-2 porsiyon meyve veya bunların yerine nadiren sütlü tatlı/güllaç yenilebilir. Sahura mutlaka kalkılmalı. 6- Gün boyu açlığa karşı sahurda neden yenmeli? Sahurdan sonra uzun süre aç kalınacağı için kesinlikle atlanmamalı. Tüm gün sürecek olan açlığın olumsuz etkilerini yaşamamak için sindirimi uzun süren, kana geçiş hızı yavaş ve besleyici değeri yüksek besinler tercih edilmelidir. Sahurda; süt, süt ürünleri, peynir, yumurta, sebze ve meyveler ile kepekli ekmek iyi tercihlerdir. 7- Sahurda uykusuz kalmak istemeyenler, pratik bir şekilde nasıl beslenmeli? 1 kepekli tost yanında bir miktar domates salatalık, 5 adet tuzsuz zeytin ve / veya 10 -15 adet fındık yenebilir. 8- Oruç ne ile bozulmalı? Orucu açarken sıvı gıda tercihi her zaman için daha uygundur. Orucu 1 bardak su ile açtıktan sonra sindirim sistemini yormayacak 1 kase çorba ile yemeğe başlanabilir. 9- Ara öğün nasıl olmalı? İftar yemeği ile sahur arasına hem 2 öğünde fazla yemek yemeyi engellemek hem de sağlıklı beslenmek için 2-3 ara öğün yerleştirmek gerekir. 10- Ara öğünde neler tavsiye edersiniz? Süt veya yoğurt, meyve, 10 adet fındık, kepekli ekmek veya grisini, nadiren sütlü tatlılar veya meyve tatlıları olabilir.

ben sahurda nestlenin müslisini aldım. light sütle karıstırıp yemeyi planlıorum. ayrıca 1 kupa yesil çay ve bolca su. müsliyi daha önce yemiştim gercekten tok tutuo. üstüne bi de su içtiniz mi iice şişio mide. size de tavsiye ederim kızlar

Ben de geldim. Masabaşı çalışanlar topiğinde 66 dan 61.5 kiloya indim. 55 olmak istiyorum. Doğumlardan kalan kilolardan kurtulmam lazım. Bu arada bebek emziriyorum. Çok ağır diyet yapamıyorum. Şu anki kilom 62.5 Boyum 1.57 Hefe 55 elisam34

iftarımı 2 bardak suyla actım ezogelin çorbamı içtim yanında 1 dilim pide we biraz mewsim salatası şimdilik bu kadar

bende iftarda 2 hurma bi kase şehriyeli yoğurt çorbası ve 4 kaşık kabak yemeği yedim bir dilim kadar da ekmek, iki saat sonrada iki porsiyon meyve yedim ama şu an baya açım aslında bi bardak süt içsem geçer ama arkadaşım tatlı yapmış şerbetli ve bana da getirdi, gözüm onlarda. . push ; K kardelen5233 RABBİM SEN

benide eklermisiniz. şu an 83, hedefim şimdilik 75 ramazan sonunda durum ne olacak acaba.? Küçülen midelerle ramazandan sonrada devam eder iice inceliiriz inş. psikolojimi çok bozuyor bu kilollar artık. herkese kolaylıklar diliyorum. Rabbim oruçlarımızı kabul etsin inş.

http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo... yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html kontrol paneline gir profil düzenle de orada çizelge var kopyala yapıştır ve tatlım burada anlatıyo

2. gün sahur menüm 1 tabak sulu köfte-1 bardak ayran 1 dl ekmek-az peynir-yarım bardak ılık süt not:sütü susatmasın diye içtim inşallah işe yarar.

ince dilim ekmek ama tam buğday yada çavdar olursa daha iyi olacak. bende ekmek konusunda güvenemiyorum kendime. çok seviyorum çünkü

beni de aranıza alın kızlarrrr, tüp bebek tedavisindne çıktım 8 kilo kadar aldım =78 oldummmm çıldırcaammmmmmmmmmm...1.63 boya 78 kilo, kendimi yavru fil gibi hissdeiyorum...

Herkese hayırlı geceler hayırlı sahurlar.. Allah hepimize güç versin.. Niyetleriniz ve dualarınız kabul olsun.. D didos86 hayat bir

haklısın cnm zaten evden çıkmam saat 10 u buldu yeni geldik 4 yaşında bi oğlum var onunla sahil turu yaptık sonlarına doğru eşimde geldiii eve dönüş arabayla tabii R

ahh canım sütlü türk kahvesi çektii I

Günaydın hatun kişilikler bugün sabah bir koşu diyetisyene gittim geldim listemi aldım sonunda Ramazan için de birkaç yazı verdi okuyacağım ilk nete geldim valla.. Dışarısı yanıyor resmen.. susuzluk çok fena 2. günümüz nasıl M melis08

Hoşgeldin tatlımm.. aslında listeni paylaşsan güzxel olur bize de bi fikir verir.. E

ben iftarda, tarhana çorbası, 1 adet mantarlı biftek, salata biraz da diyet yoğurt, 1 hurma, 1 zeytin, biraz peynir, 2 dilim pide (bugün çok uzun pide almıştık, gramajı tombullarla aynı ondan 2 dilim yiyince sanki bundan yarım dilim yemiş gibi oluyorsun bu da önemli bir ayrıntı bence, tombullardan 1 dilim yeterli, uzunlardan 2 dilim olabilir) yedim. Bugün arada fazla bekleyemedim çünkü doğumdününe davetliydik. doğumgününde 1 dilim pasta yedim Ben de 33 yaşındayım, istanbuldayım, öğretim görevlisiyim. kızım var 3 yaşında yılbaşına kadar 55'e düşüp kiloyu yerleştirip marttan itibaren 2. bebişi denemek istiyorum. M melis08

beni de alırsanız çok mutlu olurum. kilom 60 hedefim ramazan içim 55. sahura kadar uyumayarak kendime ara öğüler yaptım ve çok da rahat ettim. bundan sınrası için de bu şekilde düşünüyorum. sahurda da 2 dilim kızarmış ekmek, peynir yedim ve iki bardak çay içtim. sabah da leslie ile 1mil yürüdüm. sağlık uzmanlarının önerdiği biçime dikkat edeceğim. önce çorba sonra ara sonra da güzel hafif bir yemek biraz et ve sebzden oluşan. ardından çay, bir süre sonra meyve arası ardından da süt ve sahur şeklinde bir tarz belirledim kendime umarım başarılı olurum. sizin de desteklerinizle tabi:)

boşnakgüzeli aramıza hoşgeldin. Pek bir meşhuruz desene topikce aranılıyoruz falan sevindim bu duruma canım şaka bir yaa bağırsak düzeni için sıvı gıdalar şart yanında meyve ve kayısı iyi çözüm olabilir.

canım ben 3 mil olanı yapıyorum 48 dak sanırım..3 mmil weight loss walk leyya88 teyzesinin

Oh masallah... Baya hareketlıymıssınız... Hadı gıttım ben yuruyuse maviyesil1999 SArı

kızlar ancaa gelebildim... iftar menüm: 1.5 kepçe domates çorbası 1 tabak (2 servis kaşığı) etli güveç ama etlerinden çok yemediğim didikleyip eşime kakaladım 3-4 çk kaşığı yoğurt yarım dilim kavun - yarım dilim karpuz 2.5 litre su hüplettim.. şuan hala içiyorum.

Benim de dünden kalan yemeklerim vardı aslında ama eşim yok nöbetçi bugün annem kızımı ve beni iftara çağırdı, zaten 2 sokak aramız hep bu anı bekliyordum menü şöyleymiş sakın başka bir şey yapma diye de tembihledim: etli sebze dolması ve ayran çorbası varmış, bir de salata yaparım. I

benım esım sahurda yemek yerken su ıcıyor hemde 1 lıtre nerdeyse bıtırıyor sasırıyorum ona nasıl hem bu kadar su ıcıp hemde yemek yıyebılıyosun dıye cokta kılolu degıl kendısı bırde yatmadan once kac bardak su ıcıyor ben hemen sısıyorum G

kızlar birde ben bir macuna başladım nar ekşili form macunu iftarda ve sahurda yemeklerden 10 dakika önce bir tatlı kaşığı yiyiyorum üzerine bir bardak su içiyorum hem tok tutuyormuş hemde yağların parçalanmasını sağlıyormuş içinde biberiye, funda yaprağı, ısırgan yaprağı, kekik, avakado yaprağı, mısır püskülü, kiraz sapı, rezene, kitre, keten tohumu, yeşil çay, sinameki ve nar ekşisi var inşallah işe yarar

tesekkür ederim mantıklı gercekten bende oyle yapıyım bari :44:

dengelemişsin ekmek yemedin yerine börek yemişsin güzel beğendim nev81 SABIR ACI, MEYVESİ TATLI.. tek ayak

sahurda yemeğin-kahvaltının ütüne 1 bardak ılık süt için şekersiz çok iyi gelecek. not:sütten önce dişlerinizi fırçalayın dişlerimi sonra fırçalarsamda acayip susuyorum ben.

canım benim eşimde aynı kilolarda ve şu an şehir dışında gelsin bende diyete sokacağım onu inşallah ramazan olduğu için yediği içtiği göz önünde olacak

zor değil neden zor olsun. az önce bir abla yazdı 150den 60a düşmüş maaşallah yeterki azim olsun.

bugün tartılma günümüz.. kiloları özele mi yazıcaz buraya mı bir de iftardan az önce tartılın kızlar, açlık kilomuz lazım bize BeyazBulut

bende o yüzden special k yiycem light süt ile. birde domates salatalık doğrarım bi kaç zeytin bir dilim peynirle.. bol suyumu içer namazımı kılar duamı okur yatarım I

Merhaba beni de ekler misin canım? Kilo:62 Hedef kilo:55

menünü çok beğendim benimkine yakın ama ben henüz aralarımı bitirmeden yazmayacağım. I

Annem mercimek çorbası barbunya ve pilav yapmış sizce bunu en iyi hangi şekilde yemeliyim? :/ karar veremiyorum çorba salata ve yoğurt yiyip kalksam mı yoksa ikisindende 1 er yemek kaşığı alsam mı?:78: BeyazBulut

İnşallah başarılı olursun arkadaşım. iyi haberlerle gel tatilden

Evet bunu ben de duymustum... Ozellıkle sahurda mutlaka domates ve salatalık yemelıymısız... Önceki

iyi geceler kizlar:) suan sahurumu ettimm bir dilim kepek ekmek domates salatalik peynir 2 dilim yumurta suan 1 lt suyumu iciyorumm namazi bekliyorum sonra gumm yataga . push ;

canım kabızlık için meyve ye mutlaka şeftali karpuz ne olursa susuz kaldığımız için iyi oluyo bir de aç karna ceviz iyi gelir..

ilk sahur menümü yazayım bende kızlar nestle müsli light süt ile 1 ısırık kepekli tost 3kupa su 1kupa 5i bi yerde çay . push ; E

sahur menüm sahurda kahvaltı yaptım. domates salatalık söğüş, peynir, zeytin, yeşilçay 1 dilim çavdar ekmeği. iftarda: çorba, salata, ayran, bir çatal börek, çeyrek karnıyarık ramazandan iki hafta önce diyete başladığım için az yemeye alışınca açlık hissetmiyordum zaten. bugünde çok şükür ki zorlanmadım sadece susadım. ama Allah yardım etti. herkezin orucu kabul olsun arkadaşlar.

günaydın kızlaaarrr ben sahurda kaçırdım sanırım yaaa... yine beyaz peynirli kepekli yağsız tostumu yaptım ben biraz salçada sürerim çok seviyorum sonra 1 bardak ayranımıda içtim sonra çok az yağsız sütle special K yedim biraz şekerli bişey olsun diye ama çok rahatsız etti zor uyudum 5 bardakta su içmiştim çatlicaktım nerdeyse artık sahurda ya sadece tost ayran ya da special K yicem :) BeyazBulut

Bende başta çok zorlandım hala da öyle ama git gide azalıyo bacaklarım havadayken zangır zangır titriyodu ama şu an gyet iyi :) yetişemememiz bence gayet normal kadın baya aşmış bu konuda internetten izlersen dondurma sansında var ama :) komik diyip geçme sonunda olucaklar çok daha iyi :) o topla yapılan kısımlar biraz komik evet ama eğlenceli diye bakmak lazım olaya :)

cubuk tarcın yok bizde sahura kadar ayakta olacagımdan simdiden 1 bucuk litremi iciyoruum. sahurdada yesilcay+ normal kahvaltımı yapıp yatacagıım. :)

harika gerçekten de... bunu nasıl başardınız? annem için soruyorum (( Z

Afiyet olsun şekercim

bakalım bi deneyeyim şu menümü siz haber veririm yarın ne tür bi değişiklik olmuş. bide ben kilo çizelgesi yapamıyorum o nasıl yapılıyo :) E

canım benim listeye konu sahibi arkadaşımız ekliyor gelince mutlaka ekleyecek. hoşgeldin aramıza arcak81 Serra'm

ben dün gece 3 mil olanını yaptım acayip terledim atledim su oldu.. benim yaptığımda 2. milde başka bir kadın yaptırıyor hareketleri ama bayağı tempolu 1. ve 3. milde leslie geçiyor tekrar başrole bende de yanma çok fazla olmuyor ama terletiyor . push ;

canım bence hemen tartıya cıkma. aradan biraz zaman gecsin vücudunun ramazana alışması lazım şişkinlik oluyor çok normal bu. ama kaçırmamaya bak yemekleri. özellikle de sahuru. çünkü sahurda direk yiyip yatıyoruz. anlatabildi mii I

ZAYIFLAMA Yemeğe çorba ile başlamak iştah kontrolünü kolaylaştırır, tokluk hissini artırır. Eğer kilo sorununuz varsa, en az bir öğüne çorbayla başlamayı deneyin. Dikkat etmeniz gereken şey kalori içeriği yüksek olabilen yağlı, kremalı çorbalar yerine az yağ ile hazırlanmış sebze çorbalarını tercih etmek olsun. Lahana çorbası, karışık sebze çorbası, hatta mercimek çorbası iyi birer seçimdir. Ev yapımı çorbaları tercih edin. Çünkü hazır çorbalarda tuz ve bazı doğal olmayan kimyasal koruyucular bulunması ihtimali daha fazladır. Düzenli çorba tüketiminin aynı zaman toksinlerden arınmak için de yararlı olabileceği aklınızda olsun. Diyetisyen: Nilüfer Bayram alıntıdır..

Teşekkür ederrimm :) Şu saatten itibaren başladım 58.100 gramım :)

kızlarrr iftara 10 dak yemekten sonra kaçırdıysak onlarıda yazalımmm elisam34

Rabbim orucumuzu kabul etsin. sofralarınız bereketli olsun hayırlı iftarlar yol arkadaslarımmm :) srdrhly sağlıkla gel

hoş bulduk

benim bugun ilk gunum dun adetimin son gunuydu tutmadım hatta bugun bıle bıraz geldı umarım sayılır orucum aclık vurdu bıraz beni 1 bucuk ay öncesi mide spazmı geçirdim midemde yanmalar var umarım ramazan ayı boyunca problem yasamam ramazan ayımız mubarek olsun.

Katılıyorum sana. Ben kırıcı bir kelime söylemedim benim söylediklerimde kırıcı birşey bulduysa arkadaşımız hakkını helal etsin kırmak için değil yanlış bir uslupla söylediğini anlatmak istedim kırıcı birşey de söylediğimi düşünüyorun ama yine de söyleme gereği duyuyorum.

kızlar lütfen beni de ekleyin başlangıç kilom tam emin değilim ama 62 diyelim. hedef kilom da 55 eylülün 10unda abimin düğümü var vermem lazım mutlaka

evet katılıyorum. ara öğünlerdede strese girmemek lazım birde ben bir sitede okudum diyetisyen sitesi idi kilo vermenin en basit kuralı lokmayı 13 kere çiğnemekmiş bu şekilde kesinlikle kilo verilirmiş. bilginize. zor ama denenebilir BeyazBulut

kızlarr hedef kilom 70 eklermisiniz rica etsem :) ben iftardan sonra spor da yapıcam 1 ay da 8 kilo zor ama başarmak için elimden geleni yapıcam I

selam arkadaslar, hayilri sahurlar.. beni de araniza alirmisinizi? türkiyeden fazla kilolarimla geri geldim. 1 ayda 3.5 kilo aldim.. hic dikkat etmedim ve pismanim.. simdi yeniden kilo vermek istiyorum. ipin ucunu birakirsam basladigim noktaya dönmem kacinilmaz olucak.. kilom 72,5

kendi adıma söyleyeyim amacım ramazanda kilo vermek değil.. ama zaten kilo veriyordum kaç aydır. bunu bozmak istemiyorum... hatta arkadaşlar bana hep çok yemişsin diyolar 2 gündür.. ihtiyaç olanı yiyorum yani fazlasıyla ama şerbetli tatlılara yağlı yemeklere vücudumun hiç ihtiyacı yok.. ramazanda bu yemeklerden uzak durmak daha zor onun için burdayız... diyet değil sağlıklı yaşam, sağlıklı beslenme.. ramazanda zayıflamak değil, sağlıklı beslenerek oruç tutmak..

pufy bende senin gibi 73ten 67ye düstüm tarcınlı suyun cok faydasını gördüm ama ramazan gelince icemicem. Sahurda sütlü Mısırgevregi yemeye düsünyorum hafif yicekler sahurda en iyisi sonucta yatıp uyucaz yaglı yicekler kesinlikle yememek gerek. iftarda menüde ne varsa yicem ama ilk önce bol bol suyumu iccem sonrada bi kasık bütün yemeklerden yicem. insallah verebiliriz yaaa ramazandan sonra akrebamın dügünü var 60 olmam gerekiyor. hadi hep beraber burdan birbirimize destek olalım.

benimde zayıflamam gerekiyor((

arkadaşlar başından beri bu topikteyim biliyorsunuz ve birbirimize destek olduk hep ve de olacağız ama gerçekten çok abarttınız arkadaş yanlış bir şey demedi ve orucunuza da laf söylemedi. neden bu kadar sert çıktınız anlamıyorum herhalde oruçtan biraz gerginsiniz yapmayın lütfen gereksiz ortam germeyin bunları söyleyen arkadaşım sen de bize katılmıycaksan fazla kalabalık etme o zaman buralarda E

menü güzel beğendim ekmek çok değil sahur için gün boyu enerji gerekecek çünkü.

Arkadaslar size bol bol sohbetler benim halim kalmadı uzanıp yatcam ben. Önerileriniz icin tesekürler kesinlikle denicem buarada. görüsmek üzere

http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo... yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html buyur tatlım

evet bayram çok fena geçen bayram 3 kilo almıştım :18::18: aman aman bukadar uğraş sonucu kilolar zorla gidiyor sonra 4 günde hooop yine geri geliyorlar boğazımı tutmam lazım artık :84:çok kızıyorum kendime

1600 KALORİLİK ZAYIFLAMA DİYETİ - ( bunu benim kilo ve boyuma göre verdi 1.58 boy 70.3 kilo 1 ayda ortalama 4 kilo vermesi beklenir. BKI ya göre veriliyor günlük klori ihtiyacına göre.. listeye gelelim.. Çay kahve serbest her türlü bitki çayı. ama şekersiz. salça, sirke baharat serbest. ama salamura yada turşu vb yasak Sahur: açık çay istenildiği kadar 1 kase çorba 1 kib. kut beyaz peynir yada 1 yumurta 5 tane zeytin 3 ince dilim ekmek Çiğ sebze yağsız söğüş olacak İftar: 1 kase çorba 3 köfte kadar et 1 su bar yoğurt 4-5 yemek kaşığı sebze yemeği 3 ince dilim ekmek İstenildiği kadar salata iftardan sonra 3 ara öğün meyve ve 1 su bar. yoğurt var istenildiği gibi yayılabilir bu araya ayrıca 2.5-3 lt su.. eğer tatlı ihtiyacı çok olursa dondurma olacak bu da süt oranından düşülecek. birkaç dönüşüm yiyecekleri var bunları istenildiği gibi değiştiriyoruz mesela 1 su bar yoğurt=1 su bar süt=2 su bar. ayran yada ekmekte 1 dilim=2 kaşık makarna=2 kaşıkpilav=1 kase çorba SÜT VE SÜT YERİNE GEÇEN BESİNLER Ortalama ölçü Miktar Süt 1 su bardağı 160 Yoğurt 1 su bardağı 160 Ayran 2 su bardağı 320 Cacık 2 kase 320 BİR KÖFTE BÜYÜKLÜĞÜ ET YERİNE GEÇEN BESİNLER Ortalama ölçü Miktar Köfte 1 adet 30 Pirzola 1 adet 30 Tavuk eti 1 köfte kadar 30 Kuşbaşı 1 köfte kadar 30 Biftek 1 orta büyüklük 30 Balık 4-5 hamsi kadar 50 Kümes hayvanları 1 köfte kadar 30 Sosis 1/2 adet 30 Salam 1 ince dilim 30 Diyet tonbalığı 1/4 kutu 40 Midye 1 adet 30 Yumurta 1 adet 50 Beyazpeynir 1 ince dilim 30 Kaşarpeyniri 2/3 ince dilim 20 Eritme peynir 1 adet 15 Lor 3-4 yemek kaşığı 30 Çökelek 3-4 yemek kaşığı 30 BİR İNCE DİLİM EKMEK YERİNE GEÇEN YİYECEKLER Ortalama ölçü Ekmek 1 ince dilim Hamburger ekmeği 1 adet Sandviç ekmeği 1/3 adet Kuru baklagiller 4 yemek kaşığı Mercimek çorbası 1 kase Buğday unu çorbası 1 kase Tarhana çorbası 1 kase Şehriye çorbası 1 kase Pirinç çorbası 1 kase Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı Bulgur pilavı 2 yemek kaşığı Kuskus 2 yemek kaşığı Makarna 2 yemek kaşığı Erişte 2 yemek kaşığı Patates 1 küçük boy Kestane 2 orta boy Haşlanmış mısır 1 küçük boy Patlamış mısır 1 su bardağı Leblebi 1 çay bardağı Tuzlu bisküvi 2 adet Simit 1/3 adet irmik 2 yemek kaşığı Nişasta 2 yemek kaşığı Yufka 1/8 adet Etimek 2 adet Bazlama 1 etimek dilimi büyüklüğünde Kepek 3 yemek kaşığı Kepekli diyet bisküvi 4 adet 1 TATLI KAŞIĞI YAĞ YERİNE GEÇEN BESİNLER Ortalama ölçü Miktar Ceviz 2 adet Fındık, fıstık 6 adet Mayonez 1 tatlı kaşığı 5 Zeytin 5 adet 15 Kabuksuz kuruyemiş 1 yemek kaşığı 15 Krem peynir 1 yemek kaşığı 15 BAZI YİYECEKLERİN PORSİYON MİKTARLARI Besin grubu Ölçü Miktar Etli biber dolması 2 orta boy 1 sebze, 2 et, 1 ekmek Zeytinyağlı yaprak sarma 3-4 adet 1 ekmek, 1 et, 1 yağ Zeytinyağlı biber dolması 1 orta boy 1/2 sebze, 1 ekmek, 1 yağ Kıymalı börek 1/2 yufkayla 2 ekmek, 1 et, 1 yağ Simit 1 adet 4 ekmek, 1/2 yağ Kadınbudu köfte 1 adet 1 et, 1/2 ekmek, 2yağ Patlıcankebabı, Şişkebabı 1 porsiyon,1 porsiyon 2 sebze, 2 et,3,5 yağ 1 sebze, 5 et, 3 yağ Taskebabı 1 kepçe 1,5 ekmek, 3 et, 2 yağ Kıymalı yaprak sarma 2 adet 1/2 sebze,1/2ekmek,1 et, l yağ Zeytinyağlı barbunya 4-5 yemek kaşığı 1 et, 1 ekmek, 1 yağ Pizza 35 cm çapında pizzanın 1/8'i 1 ekmek, 1 et, 1 yağ Kakaolu kek 1 dilim 1,5 ekmek, 4 yağ Talaşböreği 1/2 adet 1 ekmek, 1 /2 et, 5 yağ Whopper 1 adet 3 ekmek, 3 et, 4 yağ Cheeseburger 1 adet 2 ekmek, 2 et, 2 yağ Hamburger 1 adet 2,5 ekmek,3 et, 5 yağ Peynirli pizza 3 dilim 3,5 ekmek, 3 et, 1 yağ Peynirli pizza 3 dilim 5 ekmek, 3 et, 1 yağ Pepperoni 3 dilim 3 ekmek, 3 et, 2 yağ Sütlaç 1 kase 1 süt, 1 ekmek Aşure 1 kase 2 ekmek Yayla çorbası 1 kepçe 1/2 süt, 1 tahıliçliköfte 1 adet 1 et, 1 tahıl Çiğköfte 4 adet 1 et, 1 tahıl Mantı 6 yemek kaşığı 1 et, 2 ekmek Et şiş 7-8 parça 3 et Tavuk şiş 7-8 parça 3 et Döner 1 porsiyon 3 et, 1 yağ Lahmacun 1 orta boy 2 ekmek, 1 et, 1 yağ Etli pide 1 adet 4 ekmek, 2 et, 1 yağ Peynirli pide 1 adet 4 ekmek, 2 et, 1 yağ Hamburger 1 adet 2 ekmek, 2 et, 1 yağ Tavuklu sandviç 1 adet 3 ekmek, 2 et, 1 yağ Dönerli sandviç 1 adet 3 ekmek, 2 et, 1 yağ Sosisli sandviç 1 adet 3 ekmek, 1 et, 1 yağ Tost 1 adet 2 ekmek, 1 et, 1 yağ İzmir köftes 1 porsiyon 1 ekmek, 3 et, 2 yağ Terbiyeli köfte 7-8 adet 1 ekmek, 3 et, 2 yağ Sebzeli köfte 5-6 adet 1 sebze, 2 et, 1 yağ Mercimek köftesi 3 adet 2 ekmek, 1 yağ Poğaça 1 adet 2 ekmek, 1 et, 1 yağ Etli kuru baklagil 6 yemek kaşığı 1,5 ekmek, 1 et, 1 yağ Piya 6 yemek kaşığı 1,5 ekmek, 1 yağ Yumurtalı ıspanak 4 yemek kaşığı 1 sebze, 1 et, 1 yağ Sebzeli börek 1/2 adet 2 ekmek, 1 sebze, 1 et, 1 yağ Etli kabak dolması 1 büyük boy 1 sebze, 1 et, 1 yağ YASAKLAR Kolalı, şekerli içecekler Kızartma Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk &#8211; balık derisi, tam yağlı süt) Alkol Beyaz un, Beyaz şeker Doğum kontrol hapları Aşırı gündüz uykusu Çikolata Yağlı çerezler Cips M melis08

ben kahvaltılık bişeyler yemeği düşünüyorum canım.. kabilarda

Maluum ramazan kapıya dayandı bayanlaar.. Öncelikle sunu belirtmeliiym ki ramazanda hep kilo almısımdır.. Eee normal tabi ; sahurda acıkırım diye mideyi sonuna kadar doldur, iftarda acıktım diye hamur işlerine pidelere tatlılara dayaan sonra ay ben niye kilo aldım diye türlü türlü pismanlıklar.. Amaa artık bu ramazanın kilo almama degil kilo vvermemde yardımcı olması icin elimden geleni yapacagım! Ve cok arastırdım ki ramazanda kilo vermek mümkün... Sizde benim gibi düsünüyorsanız gelin beraber yapalım. Yediklerimizi, ictiklerimizi, yaptıklarımızı, düsüncelerimizi, önerilerimizi paylasalım. Örnem Menümüz ; Sahur : kalkınca 2 sb su 1 su bardağı süt 1 haşlanmış yumurta 2 kk beyaz peynir geceden suda bekletilecek. 1 yk reçel, bal, pekmez 3-4 dlm ekmek domates salatalık. arkasından 1 pors. meyve. İftar : 2 sb su 1-2 zeytin veya 1-2 hurma 1 kase çorba 1 tk yağlı salata 10-15 dk ara 5-6 yk ana yemek 3 yk yoğurt-cacık veya ayran 1 dlm ekmek veya 1 kare pide 21.30 da 2 porsiyon meyve veya 1 porsiyon meyve 2 top dondurma veya sütlü tatlı toplam 10 su bardağı su içilecek! No|Nick|B. kilo|H. Kilo|1. Hafta|2. Hafta|3. Hafta|4. Hafta|Toplam Verilen kilo |YARAMASS | 78 |70 | | 75,7 | 72,9 | | 3,69 |lisaruz | 80 | 65 | | | 77,2 | | 3,5 |nazz81 |55.4 | 52 | 54.4 | 54.4 | 53,1 | | 2,38 |Pufy | 69.9 | 60 | 67,5 | 67.5 | 66,1 | 65,4 | 3.5 |brunettee |57 | 52 | 56.5 | | 55,4 | | 1,94 |arcak81 |67.4 | 62 | 66.4 | 65,5 | 64,4 |63,9 |3,5 |lawes | 65 | 60 | 63,5 | 62.5 | 61,5 | | 1,62 |feza14 | 78 | 67 | | 79 | 77,8 | 76,7 | 2,3 |RainbowColors| 57.5 |52 | 56,1 | 56,3 | 55.5 | | 1,42 |tuysorunu |61.5 | 56 | 59.9 | 59.5 | 58,7 | 59 | 2 |pnrrr19 |60 | 52 | 59 | 59 | 58,4 | | 1.01 | mattika | 63.3 |59- | 61,2 | 61,2 | 60,7 | | 0,81 |su_peri | 64 | ? | 63.2 | 63.2 | 62,7 | | 0.79 |bbbb46 | 50 | 43 | 48,1 | 46,1 | 45,8 | | 0,65 |kelebek2005 | 65.4 | 60 | | 63,4 | 63 | 62,6 | 2,8 |gull100 | 60.7 | 55 | 59,4 | 59,4 | 59,2 | | 0.33 |leyya88 |69.3 | 55 | 69 | 68,9 | 68,8 | 68,6 | 0,6 |Bosnakgüzeli |67 |60 | 66. | 68 | 66 | 66 | 1 |BBD | 73,5 | 67,5 | 71,3 | 71,4 | 71,6 | 71 | 2,1 |didos86 |61 | 51 | 59,6 | 58,8 | 59,1 | 57,8 |-0,51 |merhak | 74.5 | 68 | | 72,6 | 74 | 71,3 | 3,2 |kardelen5233 |69.5 | 65 | 68.80 | 68.00 | 69,5 | |-2,20 |Sarnai | | | | | | 78,5 |

canım dıyet listene baktım da benım dıyetısyenın verdıgıne cok benzıyor ankarada mısın sende merak ettim:44: elisam34

teşekkür ederim leyyla. Bnce menün güzel ama 1 kaşık pilava bence gerek yoktu fazla değil ama sahuru kahvaltıyla geçirmen daha ideal, çünkü yiyip yatıyoruz. Sütlaç da öyle, 1 kaşıkta nasıl durdun? ben duramazdım. Bunlar olmasaydı nutellanın önemi yok, ben seviyorum diye diyetisyenim her kahvaltıda 1 tatlı kaşığı vermişti. Ama şimdi ondan 1 kaşık bundan 1 kaşık olmuş, neyse ilk günler gözümüz aç oluyor, yarın azıcık daha dikkat edersin. Süt, yeşil çay falan da tüketebilrsin sahurda. M melis08

birbuçuk saat kaldı iftara ben evimi toparlayayım kızımı doyurayım sonrada allahın izniyle iftara erişiriz inşallah iftardan sonra gelemeyebilirim yarın görüşürüz kızlar herkese hayırlı bol bereketli iftarlar

ne güzel bir giriş bu böyle hoş geldin canım Önceki

süte tarçın katarsanız arkadaşlar kan şekerini dengeler sahurdada içmekte fayda var. tarçınım bitti çıkıp alabilirsem tarçınlı içeceğim sütü.

canım nereden indirdiğini söylermiisn lütfen bende indirmek istiyorum. kısa mesafeden başlayıp zmanla arttırmak gerekiyor cnm.

Merhabalar, öncelikle herkese hayırlı Ramazanlar beni de listeye ekler misiniz? lütfen lüften lütfen Her Ramazan kilo alanlardanım bende. (şu an 10 kg fazlam var.) birkaç gündür kilo vermeyi kafaya taktım. Ramazanda nasıl kilo veririm diye düşünüp duruyordum. hatta bugün hafif iftar yemekleri menüleri hazırladım. eşim ee pilav nerde dedi. yok dedim akşma tıka basa yiyoruz. hareket yok. erken yatıyoruz. kalkıp tekrar tıka basa yiyip tekrar yatıyoruz. gel de kilo alma hatta spor yapayım diyorum ama ne zaman? yatmadan mı? sahurda mı? gitsin artık şu kilolar ya bu arada kilo :61,00

bbbb46 dalga geçermiyiz hiç insan kendini nasıl daha iyi hissediyorsa o kiloda olmalı boyunda uzun olmadığı için 43 belki az olur ama 45 olabilirsin gibi geliyor bana.

Annem de içemiyor soğuk süt o da içti benimle dün bugün Allah razı olsun hiç susamadım da acıkmadım da dedi, ılık içti o da faydasını gördü. Ben de ılık ya da sıcak halini sevmem de sütün o yüzden biraz da soğuk içmem sanırım yasemin1989

umarım bu sadece aç olduğumuzdan değildirrr

vakit tamam yarın göreceğiz arkadaşlar hepimiz çıtır hatunlar olarak gezeceğiz . push ;

hoşgeldin tatlım.. benim de fazlalığım senin kadar birlikten kuvvet doğacak inşallah :81: günaydın çıtır hatun adaylarıı keyifler nasıl

ohh.. çok severim.. nerdesin bir koşu uçup geleceğim BeyazBulut

küçük bir hatıratma yemekten hemen sonra spor önerilmiyor.

İftardan önce 56,7 çıktım haha Çok güzeldi Önceki

Bugün alışveriş merkezine gittik. Kızlar çok beğendiğiniz kıyafetin üstünüze cuk diye oturmasının tadı hiç bi yemekte yok :) Normalde bana 38 beden pantolon dat gelirdi bugün denedim ve aynada Allahım sen nasıl yaratmışsın dedim :) Nolur tutalım azıcık boğazımızıı G gul100

arkadaşlar öncelikle herkese kolay gelsin diyerek bende katılıyorum bu kervana. boyum 1.70 kilom 65 hedefimde 60 umarım sadece hayal olarak kalmza

tatlım bir de orucumuzu sorguluyorlar buna kimsenin hakkı yok biz kendi nefsimizde ne niyetle yapıyorsak bunu odur yani. çok kızıyorum gerçekten bunu yanlış yorumlamalarına. gelin oruç diyetiyle zayıflayalım demiyoruz oruç tutarken aynı zamanda zayıflayalım diyoruz.

Günaydınlar, sahurdan sonrası kötü geçti, klimayı açtım bir süre sonra üşüdüm, kapattım terledim. Zaten yatak odasında değil salonda yattım. Eşim olunca şişme yatağı açıyoruz, dün dgece yoktu diye kızımı bir kanepade ben bir kanepede uyuduk, belim de ağrımış. İşe gideceğim tatsızım yani.

Kesinlikle katılıyorum sadece çotba ve bir yemek kaşığı sebze çok az da ekmek protein için I

3 kepçe çorba çok değil miii yani kepçe benim evdekiler gibiyse eğer... elisam34

Yaz günleri evde spor yapmak sıkar iftardan sonra acık havada cık dısarı gez dolas hareket olmus olur sahsen ben oyle yapmayı düsünüyorum:)

Ben sahurda iyice doymayı düşünüyorum yoksa iftarda yemeklere saldırırım çünkü. olmazsa olmaz ayran olacak benim için su içemiyorum çünkü yanındada ne yemek varsa çok fazla abartmadan. ekmek yemek istemiyorum hızımı alamıyorum çünkü ekmek yerken. iftarda çorba ve bolca salata 2 saat kadar sonrada meyve yemek istiyorum iftar sonrası yürüyüş istiyorum yapabilirsem ́umarım başarırırım. G gul100

müslide olabilir evet bende mide kazınması sorunuda var midede çok duracak olması işime gelir:) DANNURR

bursa için 10 dk kaldı allaha şükür fazla zorlanmadım ilk gün olmasına herkese hayırlı iftarlar

ii öğlenler herkesee sahur menüm: 1 yumurtalı, mincili omlet 1 dilim kadar pide booolca su

sağol canım içim rahatladı K kardelen5233 RABBİM SEN

neyi fazla kaçırmışsın ayol anlayamadım ben

benim kilo sabit 70 ne aşşağıya iniyom ne yukarı çıkıyom

benim hedefim 52 canım aslında elli ama önce 52 yi görsem dünyalar benim olur o yüzden 52 diyelim

ben eczaneden form çayı almiştim adı formula7 çok rahatsız olunca onu içiyorum . push ;

göbek değil de üst karında sorun var benim göbek deliğinin üstü kursak derler bizim orda onun için mekik fln çekmeye karın hareketi yapmaya çalıştım ama boynum ağrıdı hep yapamadım . push ;

Merhabalar, Eski bir kk üyesi olarak çok uzun bir aradan sonra geri döndüm. 2 yıl civarı 13. takımdaydım, uzun süre kaptanlığını da yapmıştım, bu süreçte çok da güzel kilo vermiştim. Birlikten ve paylaşımdan kuvvet doğar ilkesini çok iyi benimseyenlerdenim. 59'lara kadar düşmüştüm, fakat şu an 70 kiloyum. Sıkıntılı ve yorucu bir iş yoğunluğunun ve uykusuz gecelerin ardından baya kilo aldım. Hiç umrumda değildi aslında, ekime kadar sıkıntılı bir dönemim daha var, ondan sonra veririm diyordum da kıyafetlerim üzerime olmamaya başlayınca kilo vermem gerektiğini idrak edebildim. Velhasıl kelam geçen hafta dikkat etmeye başladım 71'den 70'e düştüm. Sahura uyandığımda tartıldım, şu anki kilom 70. Hedefim ramazan bitene kadar 65. Listeye ekleyebilirseniz sevinirim. Eylül ayı içerisinde de 5 kilo hedefim var, bu 2 ayı 10 kilo ile kapatmayı istiyorum. Geçen sene 3 kilo vermiştim ramazanda hem de hiç dikkat etmeden. Sahuru kahvaltıyla geçiririm genelde, iftarda çorbamı yedikten sonra kızımı yedirmiştim beni yarım saate kadar oyalamıştı, sonra yemeğimi yemiştim sanırım bunun etkisi olmuştu kilo vermemde. Bu sene de çorba-yemek arasında benzer şekilde olacaktır. İftar için de hurma dışında iftariyelik koymayacağım sofraya, çorba ve ana yemek dışında da yemeğim olmayacak. 1 dilim pide ya da ekmek tüketirim. 1,5-2 saat sonra da meyve yerim. Yatana kadar 1,5 litre su ve yeşil çayımı içerim. Planım budur. Sahurda 1 tost, 1 tk. çilek reçeli, 1 bardak ılık süt, yarım litre su içtim. Herkese kolay gelsin. Sevgiler.

Bende geldim.. İf tarda 2,5 bardak su Bir kase mercimek çorbası Bir tane orta boy domates söğüş Bir dilim köy ekmeği Biraz ara veriyim sonra iki kaşık zeytinyağlı yerim dedim ama Daha canım yemek istemedi bakalım Su içiyorum şimdide.. I

canım profiline yapıştıracağın link bu. http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w7XYLas/weight. png alıntı yaparken sistem url ekliyor başına direk kopyalayıncada bazı karakterleri... yapıyor yine hata olabilir iyisimi sen yukardaki linke tıkla. adres çubuğundaki linki kopyala yapıştır. olacak olmazsa yaz lütfen bana.

Liste güncellenmiştir bayanlar leyya88 teyzesinin

sahurda ya da iftarda hafif birşey yemek isterseniz hem proteinden zengin, lifli bol yeşillikli bir yemek tavsiye ederim. çoğunuz biliyorsunuzdur zaten "fırında mücver". bence süper bir yemek olabilir çorbadan sonra ben yarın iftar için düşünüyorum bu akşam yayla çorbayla fırında tavuk var menümde... ben proteine biraz daha önem veriyorum kilo vermeye daha çok yardımcı.. BeyazBulut

ya bi sorum olcak bugn pzt oldugu icin tartılmayı özgür kıldım kendime. yemekten önce 68.2 cıktım smdi 69.5 şiştim ondandır dimi ya moralim bozuldu

canım sadece çorba ile olmaz en azından yemekten sonra meyve, yoğurt ye yeşil çay iç arada 1-2 galeta yada form büskivilerden yiyebilirsdin yada yulaflı olanlarından vs. ben yemekten sonra türk kahvesi içmeyi düşünüyorum çünkü bana müthiş enerji veriyo böylece sporumu da yapabilirim mayısıp kalmadan.:90:

Sayfalar almış başını gitmiş Maşallah... Bıraktığımda 18. sayfadaydık... Ben de sahurda mercimek çorbası ve yoğurt yerim demiştim, Ama, gece gece çorbayı ısıtmaya üşendim ve gözüm kapalı bir halde altı tane zeytinyağlı yaprak sarma, iki kaşık yoğurt ve bir dilim ekmek yedim. Dişlerimi fırçaladım 2,5 bardak su içip yattım. Henüz ne acıktım nede susadım ama evim çok serin bununda etkisi olabilir. Kızılayda bir işim var yürüyerek inip çıkarım iftardan önce spor olur ama üşenmezsem iftardan sonrada 1 saat yürürüm oğlumla. Eşim bugün nöbette iftarda yalnızım. Önce bir çorba içicem yanına yoğurt yada salata biraz ara verip dünden zeytinyağlı barbunya ve zeytinyağlı taze fasulye yaptım birer kaşık onlardan yerim. Bayılıyorum zeytinyağlı serin yemeklere... AYRICA... Bende haftanın birincisi olmak istiyorum yaaaa... Ne kadar çok yazmışım oruç çeneme vurdu galiba... brunettee

kizlar iftarda 1 kepce mercimek corbasi yarim saat ara iki yemek kasigi tavuk sote 1 yemek kasigi bulgur pilavi salata bol su 30 dk spor

İyi geceler herkese, yatayım sahura kalkamayacağım.

yazıyı neremle okuduysam :26: tabiki diyet yapmak için oruç tutulmaz bu bir ibadet ama nefsi terbiye ederken zayıflarsakta hiç fena olmaz Önceki

aman kızartmalara dikkat benim de canım çok çekiyor karışık kızartmayı ama ama.. I

canım sahurdan sonra yaptım platesten vazgeçtim platesi iftardan sonra yapacağım muhteşem terden sırılsıklam oldum ben halim kalmadı o hala bomba gibiydi

hata veriyor bazı sayfalarda anlayamadım bende.

ne spor yapıyosun? aydasu

aşırı derecede su ıcıyorum zaten iremerek ınsallah bır yararı olur yaa ben tartılmak ıstemyıordum ama cok merak ettım sımdı

çok teşekkürler. başka bir forumda benim gibi yazan bir arkadaşa biz 70 lerden bahsediyoruz sen 50 den diye epey bi kızmışlardı. onun için baştan söyleyeyim dedim. Oda benim gibi kısaydı. Eğer verebilirsem 45 bile yeter.43 'ü kışın 1-2 kilo alırsam yinede zayıf görüneyim diye istiyorum. Nasıl olsa aldığım 1-2 kiloyuda kolay veririm gibisinden düşünüyorum. Hayırlısı bakalım.

benide ekleseydin canim kilo 69.3 hedef 55 boy 161

ben bir kez yaptım o hatayı babamla hızlı ve 45 dklık bi yürüyüşe çıktım o erkek ve hızlı yürüyor ben koştur koştur yürüdüm resmen yemekten sonra.. tıkandım kalbim ağrımaya başladı ama demiştim hemen iyi değil diye orada giderim diye korktum ama işte buradayım şimdi ne yediğime gelirse orucumu tarçınlı ballı çay ile açtım sıcacık midemi yumuşattı ohh.. daha sonra 2 kepçe mercimek çorbamı içtim bi 10 dk durdum daha sonra 4 yemek kaşığı etli bezelye yedim 1 dilim pideile birkaç kez tahine bandım tahin çok yağlı biliyorum 3 su bardağı su içtim kaçamak olarak da 1 çay brdağı fanta içtim :26: biraz aradan sonra da ipimi atlayacağım balkonda perdeleri çekip aslında yediklerimizi yazsak daha net oluyor mesela yarın sabah sahurda şunları yedim diye yiyeceğimizi yazınca karışık oluyor sankimm

İftar yemeğinde 1litre su içtim :))) 4 kaşık makarna 2 kaşık az yağlı tavuk kavurma 2 küçük kepçe soğuk ayran aşı çorbası 1 kaşık yeşil mercimek salatası 2 çatal şakşuka küçük bir kase vişne kompostosunun sadece suyu :)))) Normal yediğimden çok daha az yemiş oldum, bol su sayesinde... Maşallah bu az yemek mi diyebilirsiniz ama beni tanısanız bilirdiniz ne demek istediğimi :)))) Bu arada gün içinde evimin temizliğini de yaptım, zaten yemekleri müzik eşliğinde göbek atarak hazırladım, yemekten hemen sonrada mutfağımı toparladım. Bayağı kalori harcamış oldum :))

ya kızlar beni sahur değilde iftar korkutuyor dün misafirlerim vardı abarttım ama amacım önce çorba içmek 2 saat ara verip salata ve z. yağlı hafif bişeyler yemek inş. bugün başaracağım K kardelen5233 RABBİM SEN

Çok teşekkür ederimm :)

Dün sahura kadar uyumadım babam geldi sıcacık pideyle off dayanamadım yedim sahurdada pilavla ayran içtim çok kötü hissediyorum tam kilo alınıcak şeyler! G

merhaba arkadaşlar siiz bu saatte burada görmek ne güzel. bugünkü gözlerim kararma olayından sonra sahurdaki aldığım kalori miktarını arttırdım bakalım yarınki durumum ne olacak. unutmadan yazayım. 3. gün Sahur:2 dilim ekmek-4 zeytin-1 kk beyaz peynir- 1 yumurta-kıvırcık salata-1 tk. reçel-1 bardak süt Örnek menüye uyarlamaya çalıştım

puffy sanirim mesajimi görmedin, benide listeye eklermisin?

ohh mis bayılıyorum bende yaylaya. yoğurdum ekşimişti ayırdım yayla çorbasına sahura yapacağım inşallah.

canım benim küçük çocuğum var takip etmem çok zor olacak ama takıldığın yerde destek olurum. çok teşekkür ederim. sen tabloyu kopyalayıp 1. sayfaya koy cnm tablo yapmada sıkıntı yaşarsan yapılışını söylerim cnm.

Günaydın herkese, Ne çok yazamışsınız, okumaktan yoruldum :) Sahurdan itibaren bir çok yeni arkadaş katılmış hoş geldiniz hepiniz. Ben şu an iyi durumdayım, ilerleyen saatlerde ne olur bilemiyorum tabi. Ama içim rahat, geçen sene çok rahat geçmişti. Bugün işe gitmedim. Sabah carrefour'a gitmiştim, benim kızın bakıcısına ramazanlık bir şeyler aldım, ramazanın ilk günü gidilmez aslında çok kalabalıktı. İftar yemeğimi dünden hazırlamıştım mis gibi etli bezelye diyetime de süper olacaktı, eşim huyusuzluk yaptı istemezmiş neyseki çok yapmamıştım kızımla tüketiriz, şimdi kara kara yemek düşünüyorum ona. Çorba da tarhana mı, ayran çorbasımı karar veremedim. İftarda çorbadan sonra biraz ara verip ana yemeğimizi yiyelim, bir de bir kaç kaşıkta olsa yoğurt tüketin diyorlar, biraz salata da yemek gerekli. Pidenin kokusuna kapılıp çok abartmayalım, ben pide belki bugün için alırım, haftada 1-2 yeterli zaten çavdara devam. Birinci olmak istiyorum bu hafta, çok azimliyim simurganka77 baz istasyonları

simdi de karpuzumu yedim brunettee

shur menüm: 1 kase special k light süt ile. 1 dilim peynir yağsız 3 yeşil zeytin. 1 dilim ekmek 1 bardak şekersiz çay. hepsi bu kızlar birde yakşalık 1 lt su içtim toplamda 3 lt yi buldu du miktarım... namaz falan kıldık 3.30 da ezan okunuyor burda 4.20 gibi uyudum.. oyalandım biraz.. şimdilik bukadar hepiciiğinizi öptüm Önceki

canım bence az yemişsin kilona göre alman gereken kalori miktarın daha fazla ve ben daha çok yersen daha iyi vereceğini düşünüyorum tabi bu benim düşüncem.

linki özelden atarsan sevinirim cnm.

kızlar, öncelikle 61 kiloyum ve en az 55 olmam gerekiyor. ilk başlarda ramazan gerçekten bir fırsat diye düşünmüştüm ama sonradan malesef olmuyor. 15-16 saat aç kalıyorsun çok fazla halsizlik başlıyor. bence ramazanda kilo vermeye çalışmak doğru değil, hem bedenen hem dinen.. hee ben demiyorum ki ne var ne yoksa süpürün indirin mideye... bu da yanlış aç kal kal sonra ye birden... bence sabit kiloda kalmak en önemlisi ramazanda kilo vermeye çalışmak değil.. çünkü sonradan çok farklı şeyler çıkabilir açlıktan bayılmak gibi... dinende hoş değil bence.. canının istediğini ye ama az ye formül bu ramazan için.. hepimizin fazla kiloları var vermeye çalıştıgımız ama ramazan kilo vermek için doğru bir zaman değil.. Önceki

ben verdiğim kiloları yiyerek verdim hatta eskisinden çok yedim bazen proteini de hiç ihmal etmedim. o yüzden dedim ama herkes kendini daha iyi bilir tabi

mantıyı çok seviyorum :26: o konuda kendimi frenleyebilir miyim tam emin diilim :26: o yüzden kendimden emin olana kadar mantı yemicem leyya88 teyzesinin

Ramazan kesinlikle fırsat diyet için sonrasındada devam edilir diye düşünüyorum ben.

canım listeye beni de eklermisiniz sanırım en kilolu benim 78 kesinlikle zayıflayacağımmmmmmmm

günaydın kızlar herkese sahurda 2 dilime yakın pide bol domates salatalık ve peynir. 3-4 parça kızarmış salam ve birazcık kompostu. iftarı iple çekiyorum Allah herkesin oruçlarını kabul eylesin I

bende bir ara ramazanda acaıp guzel kılo vermıstım.. hayırlı ıftarlar hepınıze Önceki

herkes iftar menüsünü yazmış.. bereketli sorfalarınız olsun inş.. ben menümü yedikten sonra yazcam. önemli olan neyden ne kadar yediğim bu sofrada değişebiliyo hem de listeye göre yiyomuş gibi hissedince çok yiyorum S

bende sahurda bir kepekli ekmekle yapılmış beyaz peynirli salçalı tost yedim. yanında da 1 bardak ayran içtim. sonra suyumu içip yattım. iftara yayla çorbası ve fırında tavuk ve salata yapmayı düşünüyorum yemekten 2 saat sonra da meyve yiyip yatarım. ben egzersiz yapamıyorum çok bitkin oluyorum. BU ARADA BENİ LİSTENİZE EKLEDİNİZ Mİİİİİ? :))) maviyesil1999 SArı

menü güzel çok yiyerekte kilo veriliyor kesinlikle.

Merhabalar Herkese hayırlı Ramaazanlar... Bende 62 kiloyla diyete başladım ama aslında diyet demeyeyim buna 1 kilo verip kilomu korumak istiyorum zira 2. bebek için planlarımız var işallah... Ama bu şekilde giderse bir değil bir kaç kilo vericem galiba zira iftarda tarhana çorbası, salatalı, börülce salatası ve 1 dilim peynir yedim ekmek yiyemedim ama acayip sıvı tüketiyorum ve hala çık tokum, işallah ilk gün olduğu için böyledir. hem çok acıkmama rağmen iftarayarım saat kala kendimi hiç iyi hisstmedim başım döndü.. sizde aynı sıkıntıyı yaşıyormusunuz?

Ne çabuk ilerliyor sayfalar böyle, dukan diyeti sayfasının sonu gibi olacağız sanırım I

hayırlı günler kızlarrrr sahur menüm şöyle: canım hiçbişey yemek istemiyordu bende sadece mercimek corbası ve avuc içi kadar pide yedim 1 tane de küçük kayısı we boooll boooooll su

canım benim çok haklısın ama yatmadan önce süt içmiştim akşam da meyve yedim sadece ekmeği tamamen kestim sahurda az görünüyo doğru söylüyosun ama bir de ondan önce yediklerim var BeyazBulut

Teşekkürler Hoşbulduk Dolapta mercimek çorbam var onu içerim 1 dilim ekmekle ve yanına bir kase yoğurt tamamdır.

İftardan sonra saat 23:00 gibi bir dilim karpuz Bir saat sonrada orta bir türk kahvesi içtim Kendim bile şaşkınım çok az yedim ama hiç aç gibi değilim

Arkadaşlar suyu sadece oruç açarken çok az içtim hala içmedim içmek için zorlayacağım kendimi fakat şunu söyleyebilirim sahurda içtiğim sütün etkisi var gibi geliyor bana. Aklınızda olsun arkadaşlar menüme gelince çok dengesiz oldu biliyorum ama ekmeği görünce gözüm döndü çok özlemişim dayanamadım ve 5 dilim yedim fakat ekmek çok yediğim için ana ymek yemeden sadece çorba ile kalktım sofradan. 2. gün iftar menü 1.5 kepçe tavuk çorbası -kıvırcık salata bol limonlu-zeytinyağlı ve sıkı durunnn 5 dilim ekmek çok az peynir

Slm Herkese hayırlı ramazanlar Rabbim yapılan tüm ibadetlerimizi tövbelerimizi kabul etsin inşallah ben de aranıza katılmak istiyorum bugün malesef niyetlenemedim ama Rabbim nasip ederse yarın tutacağım menülerimi yazarım sizden güç alıp ramazanı kilo vererek tamamlarım inşallah

Allah kabuletsin ben orucumu açtım şimdilik çorba ve su şişkinlik yaptı hiçbişey canım istemiyooo gerçi beni en çok susuzluk vurdu ama enerji için yicem bişeyler şimdiden orucunu açan ve açmayanlara afiyet olsun . push ; srdrhly sağlıkla gel

1 günümüz de boylece geride kaldı arkadaşlar başladık yolculugumuza. Öncelikle oruc tutan arkadaşlarımın Allah orucunu kabul eylesin Bugün ne yedim? O kadar cok susamıstım ki 2 bardak soguk suyumla orucumu actım 1 kase yarmalı soguk naneli yogurt corbası ictim Namazımı kıldım 5-6 dk sürmüştür sanırım Yarım kase sulu köfte corbamı ictim 3-4 kaşık pilav Bol salata ve dislerimi fırcaladım 1 bucuk litremi iciyorum. Ve suan midem acayip şiş cok yemiş gibiyimmm Teravih namazından gelince yesilcayımı icip yatıcam :

bende katılmak istiorum kızlar beni de aranıza alınn ramazan da mutlaka kilo wermem lazımm bu ben son sansımmm K kardelen5233 RABBİM SEN

geri almazsın hemen sadece yediğin içtiğin şeylerin ağırlığı artı olarak yansır tartıya. doğru sonuç aç karna ve wc. ye çıkıldıktan sonradır afedersiniz:26:

2 saat kadar kaldı genel olarak fazla bi vakit kalmadı kızlar aman diyim fazla kaçırmayalım maviyesil1999 SArı

Bize 10-15 dakika kaldı kızlaaar Hepinize hayırlı iftarlar.. Rabbim hepimizin orucunu kabul etsin..

tamam canım ben hallediyorum :)

kızlar kesınlıkle vucut alışana kadar tartılmayın benim gibi moreliniz bozulurrr

iftarda mı sadece çorba içmyei düşünüyorsun bana göre az olur daha sonra dayanamazsın daha fazla yersin iftar zaten 20:30 da çorbayla kalkarsan saat 11 gibi iyice acıkınca bu sefer ekmeğe saldırıyor insan bende öyle oluyor genelde salata yiyebilirsin çorbnaın yanına 2 dilimde buğday ekmeği bence gayet güzel olur I

evet canım aç kalarak iyice metobolizmayı durdururz zaten zoraki çalışıyor ayrıca ben dayanamam valla şak diye düşer bayılırım evdeyim ama çocuğum var onun la ilgilenmek zorundayım sabah erkenden ayaktayım çok az yersem kendime iyice eziyet ederim belli başlı şeyler zaten kilo aldıranlar fazla ekmek hamur işi tüketimi aşırı şekerli şerbetli tatlılar kızartma türü ve aburcubur bunları yemediğimiz taktirde verebiliriz diye düşünüyorum tabi haraket şart en azından yürüyüş BeyazBulut

beğendim canım menünü 1 litre çok az ama kendini zorla.. ben 2,5 -3 lıtre içiyorum BeyazBulut

arkadaşlar hepinizin azmini kutlarım. maşşallah kırkbin kere. bayramda bir beden küçük yeni ciciler giyeriz inşallahhhh. arkadaşlar ben ramazandan iki hafta önce diyete başladım. hergün koşu bandında yarım saat yürüyordum. 3+3 besleniyordum ve 2 kilo vermiştim. haftada bir sağlıklı olan diye düşünüyorum. fakat ramazanda sporu bıraktım akşamları alt komşuya ses gider diye birde rehavetten dolayı spor yapmıyorum enerjim kalmıyor. ama yediklerime çok dikkat ediyorum hiçç kaçamak yapmıyorum. spor yapmadığım şu zaman zarfı içinde sadece 3 gram vermişim ya( deli olucam o kadar kötü oldum ki bu akşam sinirden ağlıycaktım. nasıl yani diyorum ( düşünün iftarda sadece çorba, salata ve bir bardak ayran. tatlı yemiyorum ekmek yemiyorum. sporsuz olmuyor spor şart yani... C

Kızlar iftar ile sahur arasında ki ara öğünleri ne kadar sıklıkla yapmak lazım 1.5 saat az mı?

evet kayısılı form çay kesinlikle işe yarıyor tadıda çok güzel ayrıca Önceki

selam kızlar afiyet olsun herkese. il günün iftar menüsü 1.5 litreye yakın su 1 tabak tarhana çorbası çok az pide namaz arası 10-15 dk 1 kaşık türlü yemeği 2 kaşık karışık kızartma salata yoğurt çok az pide teraviden geldim dondurma yedikk meyve yemeği düşünüyorum lesliyi artık bu saatten sonra yapamıcam sanırım yarın gündüz kendimi bi denicem yapabiliyomuyum diye hem dün selülitleri yok etmek için 3 tane hareket öğrenmiştim onları yaptım bugun zor oturdum zor kalktım namaz zor kıldım neydi o hamlık öyle yaa

Arkadaşlar geç kalmadım sanırım. Benide listeye eklermisiniz? Boyum 1.66- 1.67 falan kilomda şimdi tartıldım 60.7 Hedef kilom 55 İnşallah istediğimiz kiloya inebiliriz hepimiz. Sabır ve kolaylık diliyorum herkese.:13: Z

bende 26 yaşındayım. İstanbulda oturuyorum. Aslen eskişehirliyim. şimdilik öğrenciyim. Kpss ye hazırlanıyorum..

bu arada süt mideyi ekşitip yakmıyomu yavss?

Ankara için son bir saat... Bugün de geçti. Allah ım kabul eylesin oruçlarımızı. Hımmm bu arada Pazartesiyi çok merak ediyorum... Kim olacak acaba bu haftanın birincisi..:26: elisam34

bence yemekten önce içmelisin ama emin olamadım bende şimdi :44:

Ebru Şallı bölüm 105 diye arasanız bulucaksınız :) yalnız bir kaç lastikle hareket varmış genede güzel şeylerde var bakmanızı tavsiye ederim geç attım özür dilerim bu arada özel mesaj atamıyorum 100 mesajı dolmurmam gerekiyormuş sanırım

o kadar yazmışım ama yaşımı yazmamışım sanırım 33 yaşını yarıladım:95: aydasu

1. gün sahur bulgur pilavı-Ayran iftar-Sulu köfte 1 tabak -4 bardak ayran ara öğün :küçük ekmek arası peynir-1,5 bardak süt günü kapamış oldum böylece. Önceki

maşallah kızçelerine.. e zor olmuştur tabi hamilelik kilo alman çok normal.. onların peşinde verirsin zaten bence iftarı bölmüşsün ara ara en iyisini yapmışsın Önceki

canım indirdim 48 dk olanı 5 dk olanla başladım dün akşam tabi ben onu 10 dk yaptım o bile iyi geldi S

bende sahuru bekliyorum yeşil çayımı içerken iftarımı yazayım dedim bir kase çorba 2 dilim tam buğday ekmeğiyle 15 dakka ara sonra haşlama tavuk eti ve yoğurt saat 22:30 gibi bir tane şeftali ve bir tane kurabiye bir daha evde hamur işi yapmayacağım dayanamıyorum yaa ama gelişme var normalde bir taneyle hayatta sınırlı kalmazdım ben sahuru kahvaltılıkla yapıcam yumurta peynir filan yatakende sütümü içerim protein ağırlıklı olacak yani bende su içemiyorum yani en fazla 1 litre siz maşallah iyi içiyorsunuz

kontrol panelinde çizelgeler var ordan yap bende zordu ama buldum :)

Ben burayı neden yenı goruyorum ya :84: Alın benı de aranıza nuffen :94: Ekimde evlenıyorum, eylulde gelınlık alınacak, eskı formuma kavusmak ıcın cabalıyorum... Kış donemınde alıdıgım kıloların bır kısmını verdım 4-5 kılo daha vermem lazım... İftar 8 kasık etlı nohut yemegı 4 kasık bulgur pılavı 200 gr yoğurt Salata Ara Öğün 1 armut Sahur 4 dılım unu kepek ekmegı uzerıne domates, bıber, peynır, 3 cevız Şekersız cay Spor 30 dakıka yuruyus (Bantta 5 km hızla) Su 2,5 litre aydasu

Geçmiş olsun canımm.. umarım yaşamazsın gerçekten mide sorunu ayrı bi dert gerçekten.. M melis08

evet bir çare olmalı ama nasıl ne kadar az yesemde miydem şişiyor halsizlik bitkinlik oluyor

sahurda yediklerimi yazayım hemen domates salatalık peynir 1 tane kaynamış yumurta ve 1 dilim çavdar ekmeğiyle kahvaltımı yaptım 1 bardak diet süt içtim son olarak sirkeli suyumu ve bolca su içtim iftar menüm: çorba salata 2 bardak su sonra namaz arası 1 tabak et yemeği 1 dilim çavdar ekmeği -ayran sizce nasıl? M melis08

o nefes alma beni öldürüyor yahuu.. zaten yapamıyorum hareketleri kadın çook güzeel evett filan diyor ya bende balkonumda perdeleri çekip ip atlıyorum onda da ilk 3 gün yürümekte zorluk ektim biraz hareket özürlüsü bi yapım var da K kardelen5233 RABBİM SEN

bende katılmak istiyorum kilom 58.5 hedefim 54 :) . push ;

hsogeldinn. ewed yazarsan sewinirim. ayrıca doktorunla randewudan sonra neler dediğini bizimle paylaşırsan yine sewinirim :) A

iftardan sonra görüşürüz kızlar böyle iyi oldu, birbirimizle yarış edercesine zayıflama planı kendi başımıza olunca ne kadar dikkat etsekte kaçamaklarımız fazla oluyodu. Masal the end hem kırıcı hem

biz genelde de hep kahvalttılık ederiz canım ondan yine öyle yapmayı düşünüyorum 2 3 dilim kepek ekmeği yerim fazla olmaz heralde dimi iftarda ekmek yemicem çünkü.

pufy bende su yarmalı yogurt corbasını yaptım ama benımkı bı acayıp oldu hıc sevmedım neden acaba nasıl yapıyorsun tarıf vermen mumkun mu yumurtasız menemen dedıgın domates bıberımı pısırdın sadece ne kadar emraklıyım dımı:26: G

acnım free download bölümünden tıkla hemen iniyor zaten indiremezsen ben videoları eklyeyeim yapılabiliyorsa

seida çok çok haklısın kesinlikle katılıyorum zaten sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirirsek vücudumuzun metabozlizması da bozulmaz böylece kilo al-ver işlemleri olmayacak bunun için gereken tek şey bence irade G gul100

Ben almanyada yasiyorum, ama iki sene önce ramazanin bir bölümünü türkiyede gecirdim Ve bu sirada 5 kilo verdim. Ama buraya dönüp ramazanda bitince hepsini bir güzel geri aldim. Tabi benimki pek saglikli bir zayiflama da degildi. Ilk önce sahura kalkmiyordum, daha dogrusu annem gelip kaldiriyordu ama ben bir gözüm acik, bir gözüm kapali bir bardak su icip, niyetlenip geri yatiyordum. Eh türkiyenin sicaklari malum, iftarda da yemekten önce 2 bardak su iciyordum, sonra sadece bi corba icebliliyordum. Böyle 5 kilo verdim, ama dedigim gibi de geri aldim. Yani eger kilo vermek istiyorsaniz benim gibi yapmayim bir ise yaramiyor.:82:

Ailemle yasadıgım icin yemekleri ben yapmıyorum. Ne yapmalıyım bende bilmiyorum

hem bebişimden oldum, hem aldığım kiloyla kaldım... şu mübarek ayda hem bebek için dua edip, hem kilo vercem inşallaaah.. D didos86 hayat bir

2 kaşığı 1 dilim ekmek yapar. bir de pirinç pilavıysa pek besleyiciliği yok ben hiç yemedim pilav makarna kilo verdiğim dönemlerde

tatlım iftardan hemen önce tartıl genelde öyle yap değilse moraller bozulur yeyip yattık çünkü bir de bol su iç vucudunun ihtiyacı var

ucundan kıyısından derken hop oluyor bende o yüzden hiç başlamamayı tercih ediyorum asitli içeceklerde de bir yudum alınca dayanamıyorum simarik83 Guru Anneler

Son düzlükteyiz İkinci gün oldu bile, ne çabuk geçiyor...

aslında hepimiz bir liste yapsak da ona göre aynı türden şeyler yesek olamz mıı

Kızlar bi sorum vaarrr. Aksam iftarda malun ailemle yasadıgım icin annem sulu köfte corbası ve yanında pilav + salata yapcakmıss. Corba acaba agır mı anneme dedim az ye dedi sastım kaldım napmalıyım

akşam evde ölçeceğim. bakalım senin kepçe ile aynı mı G

slm kızlar ben de tanıtayım kendimi 22 yaşındayım istanbulda oturuyorum selanik göçmeniyiz sınıf öğretmeniyim ve atanmayı bekliyorum Önceki

yiyebilirsin bence abartmadığın sürece sorun olucağını sanmıyorum ben o saatlerde canavara dönüşüyorumda yemeye başlayınca sonu gelmiyor tabağın paketin elimde ne varsa herneyse bitene kadar devam yanioyüzden hiçbişey yememem lazım accuk tadına bakayım diye başladığım ama bir türlü o accuk la yetinemediğim kabus gecelerim var

ya bende kilo almak istiyorum cok acayıi kilo vermeye basladım hele su uc gun icinde baya zayıfladım ne yapmam gerekiyo hic bilmiyorum M

patetesten uzak dur bence puficim sırf karbonhidrat. ben de çok severim salatasını fln ama en fazla 1-2 çatal yiyorum tavukla pişirdiğimde

bende adanalıyım ve 25 yaşındayım yeni atanmış lise matematik öğretmeniyim, inşallah eylülde göreve başlıcam hımmm nereye atandın derseniz bitlis tatvan.. evli değilim ama uzun süreli bir ilişkim kısmet ederse allah şubat gibi nişan düşünüyorzz,, memnun oldummm kızlar.. mattika sen nerde oturuyosun lise mat mi? K kardelen5233 RABBİM SEN

inşallah tatlım benim de tek umudum o gece uyku semesi yediğim çeyrek-yarım arası ekmeğin vicdan azabını çekiyorum Önceki

tünaydın kızlarrrrrrrrrrrrr evdeyim oruç rahat geçiyo umarım herkesin keyfi yerindedirrrrr moonsun88 Allahım sana

bu arada hepimize hayırlı ramazanlar, sanırım ilk girdiğimde yazmayı unuttum. DANNURR

bende istanbuldayım 22 gibi meyva yada azıcık sütlü tatlı yesem 12 gibi de badem yada 1 avuç kadar sarı leblebi yerim diye düşündüm leblebi de olsa yiyip yatmanın sakıncası olur mu bilmiyorum maviyesil1999 SArı

ramazan başında 50 kiloydum bugün sahurdan sonra tartıldım 48 e düşmüşüm. sahurda sadece 1 kepçe bulgur pilavı yedim. bu arada boyum 158. ama kemiklerim çok zayıf olduğu için ideal kilom 45. D didos86 hayat bir

çok az yemişsin nasıl duracan aksama kadar bununla O

Sahura kalkmak yerine gece yiyip yatmak hiç doğru değil. Sahurda da mutlaka su içilmeli ve sıvı alımına dikkat edilmeli. Yiyecek olarak da çorba tarzı, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan biri seçilebilir. Pilav veya hoşaf doğru bir tercih değildir. Kan şekerinin düşmesini önlediği için de mutlaka ekmek yenmeli. Ramazan ayında kısıtlanması gereken durumlar ; Kızartmalar ve yağlı yiyecekler Çok şekerli yiyecekler Sahurda aşırı yemek yeme Sahurda çok çay içme . Sigara içmek İftarda aşırı yemek yeme (İftarda az miktarda karın doyurulduktan sonra yatmadan 1 saat önce meyve suları, yoğurt veya daha hafif yiyecekler alınması uygun olur). Hurma, badem ve muz Şeker, fibrin, karbonhidrat, potasyum ve magnezyum kaynağı hurma; protein ve fibrinden zengin badem ve yine potasyum, magnezyum ve karbonhidrattan zengin muz, Ramazan'da yenmesi tavsiye edilen besinlerdir. Ayrıca, iftar ve sahur arasında mümkün olduğu kadar sıvı ve meyve suları içilmelidir. Böylece vücudun su ve elektrolit dengesi muhafaza edilmiş olur. İftar ve sahur arasında bol su içilmeli. Mümkünse çay ve kahve, yemeklerden yarım saat sonra içilmeli; açık ve şekersiz olmasına dikkat edilmeli. Sahura kalkmak ihmal edilmemelidir. En azından gece geç saatte bir şeyler yenilmeli. Yemekler iyi hazmetmek için sakin sakin yenmeli. Stres, sindirimin bir numaralı düşmanıdır. Yemek yerken işinize ara verin. Tartışmaktan ya da işleri düşünmekten kaçının. Sindirim ağızdan başlar. Yediklerinizin iyi hazmedilmesi için öncelikle ağızda iyi çiğnenmesi gerekir. Lokmaları iyice öğütünceye kadar çiğneyin. Lokmaları iyi çiğnemek yeterince tokluk duygusu vereceğinden, daha az yemek yemenizi sağlar. . Böylece yemek sonrası mide rahatsızlıklarından da kurtarır. Yemek yerken dik oturun. Rahat bir şekilde oturun; sırtınız dik olsun, bacak bacak üstüne atmayın. Böylece sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını ve iyi hazmetmesini sağlarsınız. kalimeroo

ender saraçın bu menüsünü internetten buldun canım Önceki

hayır fazla değil kararında fakat karpuzu ara öğünde yeseydin süper olacak tı. DANNURR

ya canim iki günde ne yedigimi biliyorum ama miktarlarini tam olarak hatirlamiyorum dün yediklerimi yazayim iftar 2 çatal patlicanli köfte 1 ka$ik pilav yarim dilim ekmek 1 porsiyon karpuz köfte büyüklügünde tavuk ara bir küçük kaseden az sütlaç diyet yarim bardak süt ile nescafe sahur 1.5 ka$ik nutella 1 ka$ik sütleç 1 ka$ik pilav kk az yagli peynir 1 dl ekmek 1 küçük domates TSH degerim 1.43 normali 0.40 ila 4.36 arasi T4 degerim 8.93 normali 9.8 ila 17.40 arasi tiroidimdeki nodüllerin en büyügü 22 mm

evet ev hanimi olmadigim için zor oluyor menü falan hazirlamak, hazir çorbalari çok severim bugün evdeyim ak$ama yaparim in$allah, diger günler ise zamanim olmuyor mesela dün eve geldigimde oruçlarini açmi$lardi zaten ko$tura ko$tura susuz ölüyordum hemen oturdm sofraya. artik daha dikkatli olacagim ve dedigin besinlerden uzak duracagim in$allah, bana verdigin morel için Allah razi olsun, çünkü çok bunaldim tartildikca agliyorum

valla 100 kadına sorsak 99 u aynı şeyi ister herhalde, bende dahil :)) ama iştah varsa, birde kilo aldırıcı yiyecekleri daha çok seviyorsanız bunu yapmak çok zor yaa.. inanın benim gözümde neler dönmüyorki akşama kadar.. kan şekerim düşüyor sanırım, birde acayip bir tatlı isteği oluyor. allahım şu kiloları nasıl veriyorlar anlamıyorum, irade nasıl kullanılır bir öğrenebilsem sorun olmayacak ama, başaramıyorum.. ramazan ayı hepimize hayırlı gelsinde zayıflayalım inşallah, hadi bakalım :))

çay kahvenin fazlası sağlıklı değildir ama sizde bi tiryakilik durumu var sanırım :) afiyet olsun

peyniri en az 2 kk ye canım.. salam hazır gıda sırf katkı maddesi dolu. limonata hazır değil de mi?

1 kase müsli süt ile birlikte yaklaşık 180 kalori 1 dilim ekmek yaklaşık 65 kalori yani 1 kase müsli 2,5-3 dilim ekmeğe denk gelir diyebiliriz. BeyazBulut

teşekkür ederim canımm. Katılıyorum sana 5 kilo vermek bile kar umarım hedefimizin de üstünde kilolar veririz

slm kizlar hepinize desteginiz için ayri ayri te$ekkür ederim morelim yerine geldi, menümü bu saatte yaziyorum çünkü yürüyü$e gittik yemekten sonra iftar yarim litre su mantarli etli patatesli yemekten 4 ka$ik diyet peynir (nerdeyse 0 yagli) 1 dilim ekmek çok küçük bir kare en siyahindan bitter çikolata 3 saat yürüyü$, ak$am eve geldigimde 2 bardak sicak su kizlar ele$tirilerinizi bekliyorum, ke$ke o ekmegi yemeseydim T

İftarda tarhana çorbası, 1 yk light yoğurt, 1 dilim pide yedim. Bir de 2 zeytin, küçük 1 dilim peynir yedim. Bunlar beni şişirdi yemek yemesem olurdu ama yediklerim az diye biraz hazmetmeyi bekledim 20 dk. falan. 1 adet mantarlı biftek ve salata yedim sonra da. saat 10 gibi biraz üzüm ve 1 kayısı yedim. yatana kadar 1 ltre su içtim, 1.5 içmeliydim ama uyuyakalmışım çok yorgundum. sahurda 1 dilim pide biraz peynir, 3 çeri domates, 1 biber ve biraz çilek reçeli yedim. 1 bardak light süt, 1 bardak yeşil çay, yarım litre su içtim. Biraz yoğun ve yorucu bir gündü dün, öğleden sonra kızımın teyzesi başım dönüyor falan dedi pek önemsemedim oruçtandır diye, sonra tansiyonunda şüphelendim ölçtüm 19'a 10,5 dehşete kapıldım, inanamadım. Dil altı falan zor düşürdük. Bugün sabah da hastaneye götürdüm onu tahlil falan verdik, bakalım altından ne çıkacak. Yine işe gidemedim yani evdeyim bu saatlerde açlık çok hissediliyor öğlen yemeği saati geçince insan rahatlıyor. Sevgiler.:90: I

Memorial Şişli Hastanesi Kilo Kontrol Merkezi&#8217;nden Dyt. E. Yasemin Sancak, ramazan ayında sağlıklı kilo kontrolü için önerilerde bulundu. -Mutlaka sahura kalkın. Kahvaltı kadar önemli olduğunu unutmayın. -En az 3 öğün (mümkünse 4 öğün) yemeğe dikkat edin. -Yemeklerinizin mümkün olduğu kadar az tuzlu ve az şekerli olmasına dikkat edin. -Uzun süre açlık ve besin alımı olabilecek sürenin kısıtlı olması nedeniyle sıvı alımına çok dikkat edin. En azından 1,5&#8211;2,0 lt. su içmeniz böbrek sağlığınız için oldukça önemlidir. -Özellikle uzun süre açlık sonrası sindirim sisteminin rahatsız olmaması için, öğünlerinizi mutlaka çok küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yiyin. -Ramazan&#8217;da konstipasyon yaşanma sıklığı sindirim sisteminin uzun süre çalışmaması nedeniyle artar. Özellikle bol posa içeren, sebze yemeği ve salata, porsiyonuna dikkat ederek meyve, tam tahıllı ekmek, prebiyotik yoğurt tüketimleri, yeterli su+sıvı alımı ve düzenli fiziksel aktivite bu şikayeti minimuma indirmeye yardımcı olacaktır. -Fiziksel aktivitelerin, ramazanda uzun süren açlık nedeniyle zorlaşan bağırsak hareketlerini arttırarak kabızlığı önleyici, insulin duyarlılığını arttırarak kan şekeri dengeleyici ve iyi kolesterolü yükseltip, kötü kolesterolü azaltıcı ve kilo kaybetmeye yardımcı olduğunu unutulmayın. İftardan, en az 45 dakika veya 1 saat sonra, orta tempoda 20 &#8211; 30 dakika yürüyüş yapmaya çalışın. -5 zeytinin 1 tatlı kaşığı yağ yerine geçtiğini unutmayın. İsterseniz yağ hakkınız yerine zeytin tüketebilirsiniz. Tuzsuz zeytin tüketmeye özen gösterin. -Kızartmalardan, kavurmalardan, hazır meyve suları vb. şekerli içeceklerden, aşırı yağlı börek ve ağır hamur tatlılarının aşırı tüketiminden uzak durmalısınız. Ağır, yağlı yiyecekler içermeyen öğünler planlamalısınız. Çay, kahve, kola gibi kafeinli ve gazlı içecekler, aşırı tüketildiğinde uykusuzluk, sindirim ve mide problemleri, kalp ritim bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle sahurda tüketimi önerilmez. Ayrıca, çayın yemekten 45 dk. önce veya sonra içilmesi kuralına uygun davranılmadığında kırmızı ette bulunan demiri bağlayarak, emilimini engeller. O yüzden iftarda isteniyor ise ana öğünden 45 dakika sonra, mümkün olduğu kadar açık ve limonlu olarak içilebilir. Yine şekerli yapay meyve suları yerine, meyvenin kendi tadıyla pişmiş doğal komposto ve limonataları tercih edin.

Mümkün ya da değil bende dahil hepimiz umut ediyoruz. destek olmayacaksan köstekte olma bence... D didos86 hayat bir

Arkadaşlar az önce uzanmıştım sanıyorumki uykuyada dalmak üzereydim telefonum çaldı biraz ani kalktım galiba gözüm karardı kapkara oldu herşey nefesim kesildi ama kendimdeyim düşmedim Allaha yalvardım Allahım çocuğum ben bayılırsam ne yapar nolur şifa ver diye. şükür kendime geldim fakat ayağa kalkınca hala başım dönüyor gibi çok korkuyorum neden bvöyle oldum. az yediğimi düşünmeyin çünkü kesinlikle aç değilim susamadımda çok şükür. Ama çok korkuyorum bayılırsam yavrum ne yapar

eveet az once 1 kaser yogurt pulbiber ekledim biraz üstüne, 1 kase hosaf ve cok az yarım ekmekle patlıcanlı kavurma yapmıs ondan aldım biraaaz. sahura kadar ayakta oldugum icin 1buck lt. bitirdim + yemekten sonra 4 bardak suyumu ictim.. birazdan namaazımı kılıp yatacagıım. Umarım kacırmamısımdır ya midem baya sisti hemen :S Neyse bakalım :44: M melis08

tşk ederim listede adımı görmek ne güzellll BeyazBulut

tabi dediğim sadece iftar menüsü değil. iftardan sahura kadar geçen süre içerisinde ne yapmalıyız, yemeliyiz onu öğrenmek istiyorum

tartılma günümüz p. tesi günleri olsun ve en çok kilo veren arkadaşımız haftanın 1. olsun alkışlarla onurlandıralım ne dersiniz?

pazartesı tartılcaz dı mı D didos86 hayat bir

kilo bildirimimiz haftaya oluyor arkadaşlar özel mesajla konu sahibi arkadaşa bildirelim 1. açıklanacakya heyecan olsun bence K kardelen5233 RABBİM SEN

bende en az 8 kılo dıyorum bayramda annemlere gidicem yazık annecım zayıflayım dıye gozumun ıcıne bakıyor bırazda onu sevındırmek ıstıyorum insallah canıım benimm

Evet annem böyle şeyleri sever şu an onun nimetlerinden faydalanıyorum :) benim yaptığım bölümde sadece lastik kullanılıyo lastiksiz hareketlerde var tabi :) diğer bölümlerine daha geçmedim şu an farklı bi bölüme bakıyorum ama hareketlerin değişik olmasını istiyorum :)

Aslında zeki, çalışmıyor çalışsa yapar gibi oldu bu biraz Neden azıcık hop demeyi dşünmüyosun İncecik olmak gibisi var mı yaa

twilight 11 ah sorma benim ablamın bana verdigi cok süper bi tarif vardı dün yemekten önce sahurda denedim nedense hic faydasını görmedim halbuki bunu yaptıgımda imkanı yok tuvalete kesinlikle cıkardım. 5 kuru kayısıya kaynamıs suyu döküyorsun bi bardaga ve bi 5 10 dakka demleniyor ve o sekilde iciyorsun ardından kayısıyı yiyorsun. yok bende tık olmadı. forumda formmacunu diye biseyden bahsediyorlar onumu alıp denesem acaba bilmemki.

selam. benim iftarım 2 hurma bir kase çorba 4 bardak su ve yarım saat ara bu ara namaz kılmak içinde çok iyi oluyo bi tabak kabak yemeği bi kase cacık bi kase komposto bir dilim ekmek kadar pide ara öğünde malesef bi top dondurma ve bir dilim tatlı bende kendimi tanıtayım dört yıllık evliyim, çocuğum yok ev hanımıyım, başörtüsü sorunu halledildiğine göre bu sene sınava girmeyi düşünüyorum nasipse ayrıca samsun dayım. kk de samsunlular pek az sanırım amma da uzun oldu

Küçük ama yinede tereddüt ediyorum sırf kilo vermek icin sevmedigim domates corbasini bile icmeyi düsünüyorum. I

annemizin gözünde kainat güzeliyiz biz Allahım başımızdan eksik etmesin inşallah. sedef10 Az insan çok

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|&#1085;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|3.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|4.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#1090;&#963;&#961;&#8467;&#945;&#1084; 1|Pufy | 69 | 60 | | | | | 2|Yarimm1 |78.4 | | | | | | 3|RainbowColors| 57.5 |52 | | | | | 4|integral1 | 58.1 | 50 | | | | | 5|YARAMASS | 78 |70 | | | | | 6|İremerek | 70 | 55 | | | | | 7|lawes | 65 | 60 | | | | | 8|zynbch | 79 | 75 | | | | | 9|gull100 | 60.7 | 55 | | | | | 10|DANNURR | 65 | 60 | | | | | 11|bbbb46 | 50 | 43 | | | | | 12|_CeyDa_ | 65.7 | 60 | | | | | 13|superisi33 | 75 | 65 | | | | | 14|mattika | 63.3 |59- | | | | | 15|ASİYİM BEN | 60 | | | | | | 16|dryrgp | 89.3 | 80 | | | | | 17|parici | 67 | | | | | | 18|barkinim |64 | 60 | | | | | 19|didos86 |61 | 51 | | | | | 20|brunettee |57 | 52 | | | | | 21|melis08 |70 | 65 | | | | | 22|BeyazBulut |70 | ? | | | | | 23|merys |68 | ? | | | | | 24|parici |? | ? | | | | | 25|maviyesil1999 |67 | 60 | | | | | 26|ezberbozanlale|? |? | | | | | 27|Almanyali1987 |52 | 48 | | | | | 28|sarnai |83 | ? | | | | | 29|arcak81 |67.4 | 62 | | | | | 30|moonsun88 |71.4 | 55 | | | | | 31|kardelen5233 |? | ? | | | | | 32|srdrhly |59 |54 | | | | | Pazartesi günleri tartılma günlerimiz olarak ilan edilmiş durumdaa! :) konu sahibi arkadaşa yardımcı olmak babında listeyi güncelledim eksik bilgisi olanlar lütfen bildirimini yapsın.

kızlar benide listeye alırmısınız boyum 1.70 kilom 69 22yaşındayım.. bebek düşünüyoruz acil zayıflamam lazım

genelde herkes öyle canım en azından ilk 3-4 gün oruca alışana kadar halsizlik normal sanırım kalimeroo

kızlar topiğimiz maşallah ya ilk gelenlerden sayılırım bende şimdi baya kalabalık olmuşuz ne güzelde yetişemiyorum hızınıza sohbet alıyo gidiyo başını bende tanıtıyım kendimi 26 yaşındayım evliyim 8 senelik yalovada oturuyorum 4 yaşında bi oğlum var anaokulu öğretmeni 2 yıllık mezunum ayrıca açıktan muhasebe mezunuyum şimdilik ev hanımıyım yakınlarda işe başlıcam inş tanıştıgımıza memnun oldum kızlarrr aydasu

Kilo aldırmayan ramazan sofrası Ramazan ayında hemen herkes, oruç tuttuğu halde kilo almaktan yakınır... İşte üç uzmandan, aldırmak bir yana, kilo bile verdiren iftar ve sahur sofraları... Beslenme tipi ve saatlerinin değişmesi, hareketin azalması nedeniyle ramazan ayında kilo almak kaçınılmaz hale geliyor. Diyetisyenlere göre de ramazanda ortalama 4 - 5 kilo alınıyor. Ancak uzmanlar bu ayı kilo almadan atlatmanın mümkün olduğunu belirtiyor. Oruç tutarken uzun süre aç kalmanın kilo almanın nedenlerinden olduğunu belirten uzmanlar, öğünleri iftar ve sahurla sınırlamamayı, iftar - sahur arasında azar azar yemeyi öneriyor. Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay, İstanbul Cerrahi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Yasemin Bradley, Diyetisyen Aşkın Yüksel, ramazan için özel mönü örnekleri hazırladılar. İşte zayıflatan ramazan sofraları : Dr. Sumru Özbay'ın ramazan özel sofrası : SAHUR: 3 kibrit kutusu peynir (1 - 2 kibrit kutusu peynir yerine 1 yumurta yenebilir). 5 - 6 zeytin. Bol salata. 4 ince dilim ekmek. Veya; 7 - 8 yemek kaşığı makarna. 1 porsiyon ızgara tavuk veya et. Komposto. Veya; 3 yumurtalı menemen. 4 dilim ekmek. Çay, kahve serbest. İFTAR: 1 kase çorba. 1 porsiyon et, tavuk, balık veya 1 porsiyon sebze yemeği. Yarım su bardağı yoğurt. Salata. 2 - 3 ince dilim ekmek veya yerine 5 - 6 yemek kaşığı pilav veya makarna. Bir kase komposto. Diyetisyen Aşkın Yüksel'in ramazan özel sofrası : SAHUR: Şekersiz bir bardak süt içine müsli konabilir. 2 dilim kepek ekmeği. 1 - 2 kibrit kutusu beyaz peynir veya bunun yerine haşlanmış yumurta. 1 - 2 mevsim meyvesi (1 mandalina, 1 elma) 5 - 6 tane zeytin. İstenildiği kadar çiğ sebze, marul, domates, salatalık. Veya; 1 - 2 yumurtayla çok az bitkisel yağ kullanılarak yapılan menemen. Şekersiz çay . 2 dilim kepek ekmeği. Mevsim meyvesi (1 elma, 1 muz). Veya; Bir kase yoğurt. 1 - 2 dilim tepsi böreği (4 - 5 kibrit kutusu kadar). 1 - 2 mevsim meyvesi. Kuru kayısı veya erik kompostosu . İFTAR: : Hurma, zeytinle veya suyla orucunuzu açın. Bir kase sebze veya mercimek çorbası. 1 - 2 dilim kepek ekmeği. 1 - 2 kibrit kutusu peynir. Veya; Ekmek ve peynir yerine yağsız bir tost. Meyve (1 elma veya mandalina). Salata. : Izgara balık veya tavuk. 4 - 5 yemek kaşığı zeytinyağlı yemek . 2 dilim kepek ekmeği. SAAT 21.00'DE: 2 - 3 meyve (1 mandalina, 1 muz, 1 elma). Veya; Hafif bir sütlü tatlı . Veya; Dondurma. Dr. Yasemin Bradley'in ramazan özel sofrası : SAHUR: 4 - 5 kaşık az yoğurt . 4 - 5 kaşık yulaf ezmesi. 1 meyve . Bir avuç fındık, ceviz veya badem. Veya; 1 - 2 dilim beyaz peynir . 8 - 10 tane zeytin. Domates, salatalık, yeşil biber, marul. 2 - 3 dilim kepek ya da çavdar ekmeği. Veya; 2 dilim ekmek üzerine lor peyniri, zeytin ezmesi, tahin. İçecek: Su, meyve suyu, süt, bitki çayı, açık çay. İFTAR: 1 porsiyon sebze yemeği . 1 porsiyon et veya balık. 1 porsiyon kepekli makarna, pilav, kuskus veya bulgur. 2 dilim kepekli ekmek veya küçük pide. Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limonlu). 1 porsiyon az şekerli sütlü tatlı (Haftada en fazla 3 kez). Veya; 1 kase çorba. 1 porsiyon sebze yemeği. Salata. 1 porsiyon makarna, pilav, kuskus veya bulgur. 2 dilim kepekli ekmek veya pide. 1 küçük kase az yağlı yoğurt. SAAT 21.00 - 22.00 ARASI: Meyve . 1 bardak süt veya çay. Veya; 1 kase yağsız, tuzsuz popcorn. Çay. NOTLAR: Bu diyetlerle kilo korunabildiği gibi 10 - 15 kilo fazlalık da verilebilir. Her akşam tatlı yerine, haftada birkaç kez bir avuç fındık, fıstık veya ceviz yenebilir. İftardan sonra 30 dakikalık bir yürüyüş yapılmalı. Haftada bir kez iftarda kendinizi ödüllendirin. Saat 1900'dan sonraki öğünde iftariyelik sofra kurabilir, canınız kadayıf, baklava, özel bir yemek, pide istiyorsa yiyebilirsiniz. simarik83 Guru Anneler

bazı arkadaşlar hemen yanlış anlayıp saldırıya geçmişler. kimsenin orucunu tartmak kimseye düşmez allahtan başka bazı arkadaşlar ramazını kilo verme ayı gibi gördüğümü düşündü heralde benim anlatmak istediğim sey bambaşka birşeydi. o kadar saat aç kaldıktan birde üstüne az ye.. bu sekilde oruç tutulursa bunun neresi sağlıklı çok yemekte iyi değil üstüne basarak söylemiştim ama dediğim gibi bazı arkadaşlar direkt savunmaya geçmiş. sağlıklı beslenmek ayrı birşey kilo vermek ayrı birşey aradaki farkı iyi tespit etmek gerek sağlıklı beslenerek kilo verilebilir ama sağlıklı beslenme ramazan ayında ne yazık ki tam anlamıyla olmuyor. bu yüzden de kilo vermek mümkün olmuyor. sağlıklı beslenme neye göre sağlıklı beslenme..

iftarımı yazayım.. 2 kepçe tarhana çorbası 1 kaşık tavuk sote 3 dilim fırında mücver 1 kepçe cacık 1 kepçe hoşaf 2 yk yoğurt 1 çatal güllaç Ara: karpuz, 6-7 tane üzüm bugün spor yok, bigün yapıp bigün yapmıcam ramazan dolayısyla I

eşimde diyorki akşam sana ne alayım iftara kendisi tutmuyor işi ağır olduğu için sakın sakın dedim tatlı alma yolarım saçını başını

kurallara hergün tartılmak yasakmı yazsan pufy çoğunluk aynı dertten müzdarip, fazla çıkıyoruz :18:

dıyorlar kı mesela ıftarda corba ıctıkten sonra masadan kalkın 15 dk bekleyın dınlenın.. sonra dıger yemeklerı cok cokk cıgneyerek yıyın dıyorlar.. her turlu hal kalmıyor maalesef.. ımkanınız varsa evlıysenız esınızı kandırın yuruyun ya da aılenızı.. :) leyya88 teyzesinin

bişey yok aslında yumurtaları haşlamaya bırakılır o sırada masa hazırlanır sadece yemek problem uyanır uyanmaz bişey yiyemem. ne yapacağım bilmiyorum. :44: BeyazBulut

kısa zamanda atanırsın inş.

ne çok hemşerim çıktı yahuu çok memnun oldum canım.. benim de yengem tarafı cemillidir.. G

4 yemek kaşığı. fazla mı? I

arada olur bu krizler bu kadarla atlattıysan iyi yinede.

bugün ki iftar menüm ; Corba ama simdilik hangi corba yapcagmı bilemedim yine yarmalı naneli soguk yogurt corba yaprak sarması (4-5) tane alırım patatesli börek ya da patatesli salata yapmayı düsünüyorum. patatesli börek yaparsam 1 dilim salata yaparsam 4-5 kaşık almayı düsünüyorum. hayırlısı G

yalnız değilsin tatlım ortalama aynı ölçülerdeyiz sadece yüz güzelliği yetmiyor.. bize özgüven için çıtır olmak zamanıı

Akşam menüm belli oldu çorba + salata + bezelye BeyazBulut

arkadaşlar ne yerseniz yiyin, sonrasında onu yakın..1000 kalorı aldıysanız 1000 kalorı yakın.. gerekırse daha fazlasını yediklerimiz kılo yaptırmaz.. ıstersenız ıskender mantı yiyin ama onemlısı yedıgınızı yakana kadar egzersız

hayır çok değil kilonla orantılı olmuş menün.

Ben iftarda ekmek falan yiyemiyorum, zaten normalde de ekmek seven biri değilim genelde yemekle doyururum karnımı. Tok tutsun diye sahurda ekmek yiyorum. Vücudum ekmeğe alışık olmadığından mıdır nedir gün boyu hiç acıkmıyorum. Ama su konusunu nasıl halledicem bilmiyorum. İftar sahur arası 2 litreyi buluyo içtiğim su ama yetmiyooooor.

Annem iftar icin lahmacun yapmis ve domates corbasi yapacak. Hamur isi yemek istemiyorum, domates corbasinida sevmiyorum. Ablam 1 tane ye lahmacundan birsey olmaz diyor ama ben istemiyorum. G gul100

Günaydın kızlar, dün işler yoğun olduğu için fazla yazamadım. Ramazanın ilk günü olmasına rağmen dün bir zorluk çekmedim. Sadece son 2 saat kala müthiş bir susuzluk vardı. Açlık hissetmedim hiç. İftarda 3 yemekten önce 3 bardak su içtim. Kesmedi ama eşim yeter artık bişeyler ye diyince kendimi frenleyebildim. Sadece 2 kaşık taze fasulye ve 2 kaşık pilav yedim. Cacık ve salata da vardı. Çayımı içip saat 10,30 gibi meyvemi yedim. Arkasında baş ağrısı başlayıp bir de bebeğim durmayınca spor falan yapamadım. Sahur da bir bardak meyve suyu, biraz peynir 3 dilim kadar ekmek ve bir kase yoğurt yedim. Eşim oruç tutmadığı için tek başıma sahur yapıyorum. . push ;

İftarda pilav yemeden olur mu ya hele pidesiz aman allahım Önceki

bide yapıp gönderiversen canım he:) . push ; G

ağlamak yasaaak bak burada çoğu kişi ağladı bu durumu için sistemli bir şekilde sağlıklı yemeye alıştığımızda vereceğiz zaten. bak bana doktorum ne dedi biliyor musun.. ramazanda genelde kilo alınır fakat sakın kasma kendini veremesen bile almamış olman güzel birşey olacaktır tam gaz devam edeceğiz ramazandan sonra.. bellki bizim metabolizma kilo yapmaya eğilimli o zaman kilo almamamız bir başarı olmaz mı bir de hazır çorba yerine ne bileyim şehriye çorbası yap tel çorba yap kolay kolay pişir koy akşama çok katkı maddesi oluyor tatlım.. çok canın çektiğinden tadına bakımlık ye hepsinin tadı ona benzer işte.. suyu bol tüket.. ben tarçınlı çayın yararını gördüm onu da yapabilirsin bak.. yada devlet hastanesinin bi diyetisyenine git özel olmasına gerek yok.. yeter ki moraller bozulmasın.. bak benim de15 kilo fazlam var ama bu topic sayesinde moral bulmuştum 1 ayda 2.8 kilo verince moralim bozulmuştu.. ama yılmak yok bak burada bi sürü arkadaşız kilo veremesek bile almayacağız!! yasaklardan uzak durdukça hepimiz 38 beden hatun olup çıkacağız gör bak BeyazBulut

benim de arkadaşımın nişanı olacak bu kilolarla ne yapacağım bilmiyorum ramazandan sonra olacak 1.5 ay filan var 15 fazlam var ama 10 versem nişana yeter BeyazBulut

yorumun için tşk ederim canım.. önemli olan yediklerimizin miktarı diye düşüyorum.. hoşaf ve cacığın yüzde 60 ı su an azından yoğurt da yağ yakmaya yardımcı. hem de protein, kilo vermeye dost.. güllacın kalanını sahurda yedim

no|nick |B. kilo |H. kilo|1. Hafta|2. Hafta|3. Hafta|4. Hafta|Toplam 1 |Pufy |63 | 2 |Yarimm1 |78.4 | 3 |RainbowColors |57.5 |52 | 4 |integral1 |58.1 | 5 |YARAMASS |78 | 6 |iremerek |70 | tabloyu ben alabilirim?

kkadının enerjisini gördükçe daha çok hırslanıyorummm yüzünde gümsemeyleee leyya88 teyzesinin

çorbadan sonra ara verdiğinde hiçbirşey yiyemiyorsun zaten şişiyorsun kalimeroo

haha Bende hic denemedim ama veren veriyo valla bizim neyimiz eksiik Ben uzun zamandır diyetteydim 73 ten 68 e inebildim bozmamak icin bu yola başvurduum bakalıım hep birlikte basarabilirsek basaralım inancım tam :)

inşallah bir an önce kilonu verir hamile kalırsın cnm

bende geldim iftarda yediklerim 2 bardak su bi kase yogurtcorbası 1 bardak cola bi kasık patateskızartması yarım kasıkta tavukgögüsü bi lokmada ekmek tatlı olarakda yarım kase sütlac sonrada 2 bardak su tekrar bu arada yemekleri kayınvalidem yapiyor mecubren menüde olanları yiyorum bu arada bende kendimi tanıtim 24 yasındayım izmire evliyim aslen kocaeliliyim ama almanyada dogup büyüdüm cocuk yok anaokulögretmeniyim. biraz uzun oldu ama idare edin artık :)))

inşallah canım. K kardelen5233 RABBİM SEN

listeyi hevesle bekliyorum.

hadi bakem allah yardımcımız olsun . push ; simarik83 Guru Anneler

benimde menüm belli çorba taze fasülye salata

bnde kahvaltılık yemeyi düşünüyorum en fazla 3 dilimde ekmek. ilk gün deneyelm bakalım alışabilecekmiyiz. iftarda da bir kase çorba ve bol su G gul100

Bende çok severim Ne önerirsiniz? :)

yaa tabi ki bi düşünün hersey üstünüze cok güzel olcak, sewgilinizin ya da esinizin yanına daha cok yakıscaksınız üniverstede çoğu arkadasımın fiziği tabiri caizse taş gibi =) benim nie fazlalıklarım olsun kii =) çok kararlıyım çok =)=) Rabbim duy sesimizi yar we yardımcın ol =)

tabiki tatlıım ver ver prometheus

platesten sonra susamaz mısın? prometheus

1 litre su içtim en az. sonra midem şişti uyuyamadım bu duruma bi çözüm lazım su içmesek olmaz, su içip yemesek olmaz ben de kendimi zorladım yürüdüm yoksa gün içinde evdeyim bi hareketim yok kilo bile alırım mazallah

canım... sitenin adı 5 dklığını indirdim şim yapmaya başlayacağım istersen linkini atayım özelden

iftarda nefsine hakim olamayıp kilo alırız genelde, buna engel olmaya çalışıyoruz doymadan sofradan kalkmak benim amacım. ramazanda bu daha zor oldugu için burdayız.. yoksa oruç kilo aldırır genelde bana elisam34

aslında haklısın ya :) teşekkür edrrim burası çok güzel bi yer olmuş insan morel buluyo :) ben 2 litre suyu zor içiyorum ama genelde iftardan sahur bitene kadar 1.5 litre su içiyorum yetermi sizce. yoksa patlıcam güm diye Önceki

ben sahurda yatmadan önce soğuk süt içtim ve hiç susamadım kızlar macunda susatmadı beni soranlar olmuş I

pufy canım senin gidişatını çok beğenmiyorum hem miktar olarak az yi yorsun hemdeçok sık tüketmemen gereken şeyleri bir arada tüketiyorsun.

Akşam ki menüm şöyle kızlar; Soğuk ayran aşı çorbası Özel soslu tavuk kavurma-çin usulü Pirinç pilavı Yeşil mercimek salatası Vişne kompostosu... Meze olarakta Şakşuka... Dünden kaldı.

afiyet olsun cicim Önceki

kızlar az yediğimi düşünüyorum ama kilo vermiyorum bakın listem ilk gün sahurda 1 y k patates kavurması 2 kase komposto 1 bardak su iftarda 1 kase çorba 1 bardak fanta ve tabiki 2-3 bardak su daha sonra 2 top sade dondurma ve muz yedim ama kilo veremiyorum ebruyeter

sahuru bekliyom kizlaer bugun yogurt icine 1 dilim kepek etmeyi dograyip yiyicemm.. ve su sonra namazz sonra gum yatakkk:))))))))))))) BeyazBulut

kizlarrr benide alin aranizaa:))))) zayiflamm lazimmm boy 1.65 kilo 60 seneye dugunn yaws yaws vermem gerekk beni de listeye yazinn bituful edit :

Allah kabul etsin canım... Bende yürüyüşümü yaptım geldim.. konu kapanmış gerçi ama söylemeden edemedim Oruç tutan arkadaşların içindeki niyet önemlidir. neye niyet ederse orucunu öyle tutar.. - zayıflamak için tutuyorum - Allah rızası için tutuyorum bize düşmez bunu söylemek içindeki niyeti sadece bizi yaradan bilir. bu tarz konularda yorum yapmamak daha iyidir. bize kişi ne söylerse söylesin biz içindeki asıl niyeti bilemeyiz.. sahurda bile niyet ederken "Niyet ettim Allah rızası için orucumu tutmaya" denir. Demek istediğim bu niyet önemlidir ve biz insanların içinden geçenleri bilemeyiz. yorum yapmamak daha doğru olur. herşeyin en doğrusunu ALLAH bilir. Kırdıysam kırıcı olduysam hakkınızı helal edin.. biz burda daha çok sahurda ve iftarda az kalorili şeyler yiyerek günlerce emek verip verdiğimiz kiloları kontrolsüz bir biçimde yiyip geri almamak için varız..

diyetisyenler de verdikelri menüleri iyice dolduruyor zaten vucut kendini korumaya almasın diye.. vucut korumaya aldığında kilo vermek duruyor ne zaman ki dengeli ebslenme başladı o zaman kendini bırakıyor aldığın kaloriye göre kilo veriyorsun BeyazBulut

komposto ya da cacık ye mutlaka yemekten de 3-4 yk al en azından.. kilo versen de kastan verirsin ve ilk fırsatta fazlasıyla geri alırsın protein yemeyi ihmal etme yani. az az gitsin ama yağlardan gitsin BeyazBulut

walla bi fikrim yok ki canım :/ acaba bilen war mı kızlarrr

iftara ilk yapacagim insaAllahh hurma ile orucumu acip bir büyük kupa fincan kahve, sonra biraz ara, yarim kase mercimek corbasi ve sükür Sahura kadar bir demlik cay, arada kahve 3-4 bardak, kadar bir litrede maden suyu

slm arkadaslar öncelikle allah c. c hepimizin tuttugu orucu kabul etsin. Benimde bu raazanda hedefim bes kg vermek insallah basaririm, tabiiki isteyen herkes insallah basarir. Ilk gün hic zorlanmadim bayada kontrollü yedim bugun ikinci gün darisi bugünün basina diyelim :)

Ramazan'da kilo vereceğimize inanıyorum sonrasında metobolizmamız alışacağı için diyete rahat devam edebiliriz yalnız bayrama dikkat Önceki

eğitim sisteminden sınav sisteminden kaynaklanıyo canım senden değil biraz uğraşırsan yaparsın allahın izniyle

baslangicim 85 kilo. simdi 83 idi. beni alirsan cok sevinirim ne olursun . push ;

kizlarr hayirli iftarlar.. orucumuu bir bardak su ile actim corbami ictim namazimi kildimm... daha bisey yemedimm bi 10 dk sonra bezelye yogurt yiyicemm... yemesemde olur aslinda istemio cnm Önceki

güllesu canım midemde benim aç kaldığım zaman kazınma oluyordu onu tamamen ortadan kaldırmasada dünzen daha iyiyim azalttı. . push ; kalimeroo

kesinlikle katılıyorum, neticede hiç kilo veremesek te orucumuzu tutarız çok şükür ki, ama orucu tutarken, sağlıklı beslenerek zayıflamanın kimseye zararı olmaz diye düşünüyorum. ayrıca ameller niyetlere bağlıdır. orucun amacı da zaten nefsi köreltmek ve aç kalanların halini anlamaktan geçiyo. yediklerimize dikkat etmemiz bize bu amaca yaklaşmamızı da sağlıyo diye düşünüyorum.

pardon cnm görmedim sayfalar o kadar cok ki bazılarını okuyamıyorum.. hemen ekliyorum :)

korkmaa tatllıım Allahda insallah ona göre sabrını verecektiir, başarıcaz insallah hic bir sey imkansız degil vücudumuz ve saglıgımız icin :)

Allah kabul etsın oruclarınızı arkadaslar... Akşam 2 yemek kasıgı nohut yemegı 2 yemek kasıgı patlıcan yemegı 125 gr yogurt 2 kucuk haslanmıs ıclı kofte Ara 4 tatlı kasıgı pudıng Bırazdan da yuruyusume gıdecegım... Rabbıme sukur 3. gunu de kazasız atlattım... Belelek

"ramazan'da Diyet Yapmak İçin Oruç Tutmayın" İbni Sina Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmanı Dt. Tuğba Felekoğlu, Ramazan ayında oruç tutacakların öğün düzenlerine dikkat etmeleri gerektiğini belirtirken, diyet yapmak için de oruç tutmanın yanlış olduğunu bildirerek, "Çok uzun süre aç kalındığı için metabolizma yavaşlıyor ve daha fazla yağ depolu23 Temmuz 2011 14:46 İbni Sina Hastanesi Beslenme ve Diyet uzmanı Dt. Tuğba Felekoğlu, Ramazan ayında oruç tutacakların öğün düzenlerine dikkat etmeleri gerektiğini belirtirken, diyet yapmak için de oruç tutmanın yanlış olduğunu bildirerek, "Çok uzun süre aç kalındığı için metabolizma yavaşlıyor ve daha fazla yağ depoluyor" dedi. İbni Sina Hastanesi Beslenme Diyet Uzmanı Dt. Tuğba Felekoğlu, oruç tutacaklara önemli uyarılarda bulundu. Sahur, iftar ve iftardan sonra birkaç tane ara öğün yaparak beslenme düzeninin planlanması gerektiğini söyleyen Felekoğlu, "İftarda ilk önce bir kase çorba biraz salata ve 1 dilim ekmek, 15-20 dakika ara verdikten sonra sebze ve et yemeği, salata, yoğurt ve 1-2 dilim ekmekle beraber diyet yapılmalı. Tabi iftarı açarken çok fazla su içmemekte yarar var. En fazla 2 bardak su içmek yeterlidir. Çünkü fazla su içmek iştahı baskılıyor ve yeterli enerjiyi alamıyoruz. Çok uzun süre aç kalındığı için yeterli enerjiyi almak gerek. O yüzden suyu iftarda değil de iftardan sonra belirli aralıklarına dağıtarak, birden değil de yavaş yavaş içmekte yarar var" diye konuştu. İftardan 1-2 saat sonra ara öğünün yapılması gerektiğini söyleyen Dt. Felekoğlu, "İftardan 1-2 saat sonra biraz daha doyurucu peynir ekmek olabilir. Biraz sütle galeta olabilir. Bu şekilde 1 ara öğün kişinin enerji ihtiyacını sağlayacak, kan şekerinin daha düzenli bir şekilde gitmesine yardımcı olacaktır. Bu ara öğünden 1-2 saat sonra da birkaç meyveyle ara öğün yapılırsa çok iyi olur. Tabi yatmadan birkaç saat önce yemeği bırakmakta yarar var. Çünkü bu da sağlık problemlerine yol açabilir" şeklinde konuştu. Sahur da yenilecek yemeklere özen gösterilmesi gerektiğini söyleyen Felekoğlu, "Sahura kesin kalkılması gerekiyor. Sahur genelde kahvaltı şeklinde yapılıyor. Sahurda peynir, yumurta, süt, ekmek tabi kepek ekmeği tercih etmekte yarar var. Çünkü Ramazan'da çok uzun süre aç kalınıyor. Yeterli su tüketimi olmuyor ve bu da bağırsak tembelliğine sebep oluyor. O yüzden ekmekleri kepekli ekmek ve çavdar ekmeği gibi bu tarz ekmekleri tercih etmelerinde yarar var" dedi. Hastalığı olan kişilerin Ramazan'da oruç tutmaması gerektiğine vurgu yapan Dt. Felekoğlu, "Ramazan'da oruç tutmaması gereken insanlar var. İlaç kullananlar, tansiyon ve diyabet hastalarının oruç tutmamaları gerekiyor. Çünkü yine çok uzun üre aç kalındığı için kan şekeri düşebiliyor. Yeterli su tüketilmediği için vücudun sıvı dengesi bozulabiliyor. Bu da sağlık problemlerine yol açabiliyor. Bunlara dikkat etmekte yarar var" diye konuştu. Zayıflamak için oruç tutulmaz diyen Dt. Felekoğlu, "Ramazanda zayıflamak için oruç tutmak çok yanlış. Çünkü çok uzun süre aç kalındığı için metabolizma ister istemez yavaşlıyor ve daha fazla yağ depoluyor. Zayıflamak için sahura kalkmıyorlar. Akşam yatmadan bir şeyler yiyip çok uzun süre bir açlık yaşıyorlar. Bu da vücudun yağ yüzdesini arttırıyor ve vücutta kalınlaşmaya neden oluyor. Kesinlikle, 'Ben zayıflayacağım' diye oruç tutmamak lazım" şeklinde konuştu alıntıdır..

eğer insan için problem oluyorsa kendini kötü hissediyorsa 3 kilo bile fazladır. olaya o yönden bakmamız gerek bence. inşallah hepimiz kendimizi iyi hissedeceğimiz kiloya geliriz . push ;

amiin canım amiiin.. allah kabul etsin..

ben tatlıyı tamamen kaldırmayı düşünüyordum.. dayanabilir miyim bilmiyorum da aslında.. simarik83 Guru Anneler

bende 2 mil yapıyorum acayip ter atıyorum artık sıcaklardanmı nedir bilmiyorum önce 500 adımını yapıyrum sonra 2 mile geçiyorum çok güzel gidiyo ama :))

kendi ellerimle yayla çorbası yapıyorum su anda =) allahım miss gibi koktu rabbim hayırlısıyla oruclarımızı acmayı nasib etsin inş =) BeyazBulut

aramıza hoşgeldin cnm pufy gelince seni ekler.

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz hepiniz

Ekledim canım insallah başarıcaz, basarılar

kızlar sahur menümü bildiriyorum 1 salatalık 2 kk kadar peynir 2 yeşil zeytin 3 ceviz 2 ekmek dilimi kadar pide 2 fincan limonlu yeşil çay 1/2 lt su içebildim çünkü iftardan sonra çok içmiştim şimdi plates yapıp yatıcam

evet canım biliyorum çok az ya nedense hiç içesim gelmiyor zorlasamda unutuyorum halbuki önceden ne çok içerdim leyya88 teyzesinin

Şükürler olsun bugünüde geri bıraktık :) Allah kabul etsin arkadaslar 1 kase yogurt corbamı icip namazımı kıldım sonra 4-5 kaşık un corbası 7-8 tane yaprak sarması 5-6 tane sucuk bol salata yedim ekmek yok yarım saat sonra 3 ltremden 1 bucuk litremi icmeye baslayacagım kacırmıs mıyım? iyi gibi geldi bana :44:

arkadaşlar nestle müsli aldım acaba ne ile değilim yapabilirim ekmek tarzı şeylerle mi elisam34

en son yazdıgımdan 10 sayfa gecmıs okuyamıyorum gozlerım cok sulanıyo sonra kursta cok rahatsız oluyorumm.. sahurda: zeytin peynir kaşar peynir haşlanmış yumurta çeyrek simit küçük dilim pide şekersiz çay 1 litreden fazla su iftar menüsü iftardan sonra ne yeneceği belli olmuyor çünkü. nazz81 artık

yaaa kızlar ben bu kilo çizelgesini bir türlü ayarlayamadım olmuyo kaydedilmiyo biri bana yardımcı olabilir mi?

merhaba arkadaslar bu ramazan ben de zayıflamak ıcın elımden gelenı yapacagm cunku bayramda esımn memleketıne gıdıyoruz ve ramazanda da bızdeyız suanda ısvec dıyetıyle 6 gunde 3 kılo vererk 59 kıloya dustum kendıme 20 gun verdım 20 gunde 4 kılo daha verıp 55 olmam lazım bu surecte sızınle olmayı cok ısterdım ama ne yazıkkı 3 gun sonra annemlere gıdıyorz ve annemlerde net yok su verdgm 3 kılo bıle ozguvenımı o kadar yerıne getrdı kı 55 olunca kendımı dusunemıyorum gıdene kadar burdayım kızlar en azından bu surede yedıklerımı paylascm sıznle ben bugun ısvec dıyetnn 6. gunundeyım ve mıgdem cok kuculdu buna devam edip ramazanda ısvece uygun seyler tuketmeyı planlıyorum tabı dırek lıstede yazanları degıl bu gece salatalık yıyebıldgm kadar yagsız peynır bol su ıcecegım kızlar bu sekılde sadece 3 gun uyguluycm memlekete gdnce de dıkkat etmeye calıscm

ben az şekerli güllaç yapmayı düşünüyorum çokta severim sık değilsede arada mutlaka yaparım. BeyazBulut

canım ben müsli kullandıgım zaman ekmek tüketmiyorum.. Önceki

bunlar çok az yaa.. yememek de kilo verdirmez kii.. gerçi bende aynı durumdayım, pirinç şeker ekmek sıfır ama gram oynamıyor...

13 tane kiraz küçük bi şeftalinin yarısını yedim çok mu? Meyveyle aram hiç yoktur alışmak istiyorum başlangıcım nasıl çok mu az mı? Yerken zorlandım bana çok gibi geldi D

Ben hiç öyle bir etkisini görmedim, senelerdir de hep süt içerim iftar ve sahurda, yatmadan önce süt içmek ertesi güne mideyi hazırlar benim bildiğim kadarıyla ertesi gün normale göre daha tok olmayı sağlar hem de bağırsak hareketini düzenler. Kişiden kişiye etkisi değişiyorsa bir şey diyemem tabi. G gul100

yaaa iftarda benim böle bi problemim var normal yemegimi yerim yemekten sonra ve asırı derecede kan sekerim düser sonrada tatlılara yükleniriim o yüzdende büyük ihtimal kilo alırız o yüzden yemekten sonra tarcınlı suyu icsek hem tatlıisteginide kesiyor. . push ;

bu sirkeli suya bende başlamak istiyorum ama sahurda mı içsem iftardan öncemi karar veremedim :44: iftardan önce midem dayanmaz heralde :44::44:

tabiki fazla çıkacaksın yemekten sonra yediğin içtiğin hala midende

kızlarr nası gidioo ben şu anda bi yandan su bi yandan yesil çayımı yudumluyorum az önce yaklaşık 1 top sade dondurma yidiimm

zaten bu sene ramazan diyet menülerinde sahurda az yağlı pilav ve kayısı kompostosu geçiyor. hatta ender saraçın diyet menüsü çok iddalı ramazanda 10 kilo verdiriyormuş BeyazBulut

pazartesi gününü iple çekiyourm şimdiden . push ;

bende bu konu hakkında yazıcaktım ki benden once davrandın, kesinlikle katılıyorum.

Canım fırında yapıyorum hep ama bugün eşim de oruçluydu, canı kızartma çekmiş, kırmak istemedim.. Zaten o kadar az yedim ki kendim bile şaştım yani:))

iftar menüm.. 2 bardak suuu 1 hurma 3 kepce yagsız mercimek çorbası.. 1 domates 1 salatalık 1 yeşil biber 1 dilim karpuz.. ana yemek yok.. eşim sadece çorba istedi.. zaten yenmiyor.. bende kendimi tanıtayım..24 yaşındayım bi oglum var 2 buçuk yasında.. anasınıfı ögretmeniyim atanmayı bekliyorummmm:)) aydasu

slm kızlar sahur menüm: 1 domates 1 salatalık 3 yeşil zeytin 1 dilim ekmek 1 bardak şekersiz çay.. special k yiyemedim süt bitmiş.. yoğurtla hiç denemedim çikolatalı benim k ondan.. tadı kötü olur yiyemem ziyan olmasın diye denemedim yani.. çok susadım sadece bide sanırım ben kilo alıyorum.. hergün tartılan ben 3 gündür tartıya adım atmadım korkuyorum çünkü

aaa hakkaten dişleri önce fırcalamak daha mantıklıı

1. gün sahur menüm maydanoz-naneli cacık zeytinyağlı sebzeli bulgur pilavı kendime özel yaptım hepsini pilav pişmek üzere. Eğer gece çok uykum olmazsa 1 fincanda yeşil çay içerim inşallah absolut

Allah kabul etsin canım. başıma geen:2::2::2::2: pilavımın dibini tutturdum yeniden yapıyorum bu safer sade bir yerden yanık kokusu geliyor tüh diyorum kendi kendime benim mutfaktan geldiğine hiç ihtimal vermiyorum Hay Allahım yaa I

çizelge hazırmı sorun sadece foruma eklemede mi.

ekmek yerine sarma yemişsin zaten. ama sucuk miktarını anlayamadım.

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. sahurda ne yemeyi düşünüyorsunuz arkadaşlar kabilarda

iftar menüm 2 bardak su+ tavuk çorbası+ salata sonra 15 dk namaz arası çok az haşlama patates et yemeği + 1 kaşık makarna +3 kaşık yoğurt

hee benim anacımm da kepekli ekmekten tost yapmıstı. çok minnak tadına baktım fena diildi ama. kalimeroo

Biz iftarda beraberiz de, sahurda yalnızım, gözümü bile açmadan yiyorum keşke o da tutsa ama zorlamaya gelmiyo tabi. maviyesil1999 SArı

Kızlaarr merhabaa bende ramazanda kilo vermek istiyorum Allahın izniylee benidee alırmısınız aranızaaa hepinizin Ramazanı şerifleriniz hayır olsunnn Önceki

evet canım bende ayran corbasına yogunlascamm hem yagsız hemdde doyurucu Önceki

ama ben yokum kılo 78 boy 1.61 K kardelen5233 RABBİM SEN

sahurumu yazayım kızlar Yarım dilim börek Yarım kk peynir Domates, salatalık 1 dilim güllaç 4 ceviz canım tatlı istiyodu ben de yedim dün akşam 30 dk tempolu yürüyüşümü de yaptım koşu bandında yürüyüşe devam edersem benden iyisi yok

puffy sanirim mesajimi görmedin, benide listeye eklermisin? leyya88 teyzesinin

bu son olacak inşallah çok pişman oldum kendimi çok kötü hissettim aynı duyguyu bir daha yaşamak istemiyorum BeyazBulut

ne çabuk ilerliyor bu sayfalar bugün internete girmedim almış başını gitmiş maşallah Sahurda süte yulaf kepeği ve goji katıp yiyorum bir de haşlanmış yumurta. İftarda da çorba, salata ve sebze yemeği. Ekmek yememeye çalışıyorum mümkün olduğunca. Su içiyorum tabi bol bol 2 litre kadar, bakalım gider inşallah kilolar tıngır mıngır

bende limonlu yesil çayımı içtimm elimde su şişesi bi yandan içiorum bi yandan wc ye koşuyorum :1 ayrıca kızlar 100. sayfaya geldik maşallahhh bizeeeeee rabbim emeklerimizi boşa çıkarmaz inş M melis08

integral1 bana özel mesaj atablir misin bulunca.. sayfalar çok karışıyor birazdan çıkacağım ben de I

&#951;&#963;|&#951;&#953;¢&#1082; |&#1074;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|&#1085;.&#1082;&#953;&#8467;&#963;|1.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|2.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|3.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|4.&#1085;&#945;&#402;&#1090;&#945;|&#1090;&#963;&#961;&#8467;&#945;&#1084; 1|Pufy | 69 | 2|Yarimm1 |78.4 3|RainbowColors| 57.5 |52 | 4|integral1 | 58.1 5|YARAMASS | 78 böyle bir tablo nasıl olur arkadaşlar.

Gercekten istiyorsaniz basarirsiniz, umutsuzluga düsdügüm anlarda tesellim Allah cc nin ayeti kerimesi oldu Biz ahiretlik isteyene ahiretlik dünyalik isteyene dünyalik ikisini bir isteyene ikisini veririz, ben ikisinede talibim dedim ve elhamdülillah kg konusunda Rahman acti yolumu simdi buz dolabimda kocaman 150 kg resmim asili Seytana uyup gec vakitte bir seyler yemeye kalkarsam haddimi asip fazla yemeye kalktigimda o resim bana gecmisimi hatirlatiyor BEN bu kadar kg basardigima göre inanin sizlerde basarirsiniz yeterki basaracaginiza inanip sabirla azimle yola cikin, sade kendimin degil cocuklarimin dahi yeme seklini degistirdim, esim türkiyeye gitmisti 2 ayda 10 kg almis, sagolsunlar adami besiye cekmisler BURAYA geldikten sonra ona dahi 1 ayda 5 kg verdirdim kg her acidan zararli simdi bunu daha iyi idrak edebiliyorum, hareketlerim hizlandi, cocuklarimla daha fazla ortak noktamiz var bisiklet sürebiliyor, kosa biliyor, salincak saalana biliyorum, en önemliside ibadetlerimi rahat rahat yapiyorum önceden namaz bir tarafa kalsin abdest almak bile zulumdü Allah cc hepimize önce saglik versin, sagliktan ayirmasin

konuyu bir uzmandan dinlemiştim 1 hafta kadar önce dediği şuydu :sahurda mutlaka kahvaltı kıvamında yani yagsız yiyecekleri tercih etmek lazım, iftar vakti ise tıka basa doldurulan bir midenin kesinlikle korkunç kilo artısına neden olabilecegi için cok yaglı tuzlu yemeklerden kacınılması lazımmıs, belki bir corba sonrasında salata yenebilir, ben 1,5 kilo verdim fakat ekmeği kesinlikle 1 dilimle sabitlemek lazımmıs. bol sıvı tüketmek de lazım tabi tatlı olarak da sütlü tatlıları tercih edilmeliymiş . push ;

cok tebrik ediyorum sizi bizler 10 kiloyu gözümüzde büyütürken siz bu kadar kiloyu büyük bir azim ve sabırla vermeniz beni su durumumdan utandırdı. Allah umarım bizede nasip edeer o sabrı azmii

kızlar bende çıkıyorum yatıcam.. herkese hayırlı geceler ve hayırlı sahurlar.. :80: G gul100

çok teşekkür edeim canım yeni listeyide yaz lütfen. pufy cim canım bu listeyi 1. sayfaya örnek menü olarak taşırmısın lütfen bulmamız kolay olsun leyya88 teyzesinin

ve muzumda yarımdı Z

diyet için düşünmedim de sahura geç kalktım. birkaç dakikada yediklerim bunlar. vaktim olsa idi yumurta vs de yiyecektim ama olmadı. bugün düne göre daha iyiyim ama. alışıyorum sanırım.

bence güzel fikir canım

kızlar ben de 61 kiloydum 55 e düştüm ama ramazanda kilo alırmıyım diye korkuyorum ben de sahurda 1 dilim kepekli ekmek sınırsız söğüş domates salatalık 1 kk peynir haşlanmış yumurta iftarda da suuu 1 kase çorba 15 dk ara salata ve çok az tavuk 1 saat sonra da yarım elma yedim acaba kilo verebilir miyim . push ; K kardelen5233 RABBİM SEN

olsun canım yaa bu aksam telafı edersın bıseycık olmaz zaten ben ramazanda ilk uc gun bunyeyı alıstırmak ıcın normal yıycem demıstım yanı alıstıra alıstıra kısarım dıye dusunmustum sende oyle dusun bıseycık olmaz. pıdeyı ben sekıze bolup bır parcasını yıyorum ramazanı pıdesız dusunemem valla zaten bazı dıyetlerde de verıyorlar

yaa rainbow bende onu hiç şekersiz içemem tazesini yiyorum su ile birlikte ama ne fayda. bu gidişle kilo versem bile belli olmayacak ona sinir olucam

iş 1-2 haftaya bakıyo cnm ama oyle zor ki gercekteen.. hele yaz vakti.. su kilo almayanları cözemiyorum su icsek yarıyo misali bizimkiside ins yediklerimizi bilirsek geriye bişey kalmıyo bakalım görücez C CHETAN

Bende spor yapmak istiyorum ama oturduğum yer öyle tempolu yürüyüşe falan uygun yerler değil Leslie Sansone videoları da çok sıkıcı geliyor bana nasıl spor yapıcağımı bilemiyorum :/ . push ; S

verememen çok doğal aç kalıyorsun ve vucut kendini korumaya alıyor bırak korkma yeki metabolizman çalışsın nasıl olsa gerisi gelecvek diye beyin yediklerini yaksın. . push ;

kızlar yaptığınız sporun linkini atarmısınız banada

hımmm neyse bundan sonra daha dikkatli olursun tatlım boşnak güzeli hoşgeldin ben form çayı kullanıyorum.. kayısı yıyebılırsın yeşillik bol ye

hele bir de spor yaparsan bu beslenmeye direk kasların erir sahurda peynir yumurta yoğurt veya süt mutlaka ye, hangisini seviyosan iftarda cacık yap mesela. iftarda yağsız tavuk ya da kırmızı et başka bigün 4 yk baklagillerden...

kimin ne kadar verdiğini takip etmek için liste yapılyıor cnm grup oluşturuyoruz yani motişvasyon için. yeniysen aramıza hoşgeldin canım ben ramazan diyetleri arıyorum bir kaç tane buldum arasında en iyisi olduğunu düşündüğümü uygulamaya özen göstereceğim. benim size naçizane önerim sirke vs. sakın içmeyin mideye çok zararlı özellikle ramazanda.

merhabalarr.. bende bu kilolardan kurtulmak istiyorum az önce tartıldım ve 78.4 kiloyum tam tamına :18::18: bayrama kadar 70 olsam yeter boyum 1.71 1.72 okadar kötü durmuyor ama göbeğim aldı başını gidiyor şimdi müslimi yicem ve pilates yapmaya başlıcam ve bugün 3 litre suyumu içicem.. akşama sahurdada kahvaltılık yemeye düşünüyorum..

no|nick |B. kilo |H. kilo|1. Hafta|2. Hafta|3. Hafta|4. Hafta|Toplam 1 |Pufy |63 | 2 |Yarimm1 |78.4 | 3 |RainbowColors |57.5 |52 | 4 |integral1 |58.1 |50| 5 |YARAMASS |78 | 6 |iremerek |70 |55|

Bende 57.5 im bugün itibari ile ve 53 olmak istiyorum en azından ramazanda kilo vermek istiyorum. Listeye alırsanız sevinirtim bu arada liste nerde? I

bende senin kadar içebiliyorum bazen daha bile az her bünyeye göre değişiklik gösteriyor bu mutlaka en az 2 lt. içmek gerekiyor ama içemeyincede zorlanmıyor.

kimi vururlardı oruçtan bi hoş olduk sanırım bana mı diyosun anlamadım Önceki

bnm sahur mönüm 1 kase hoşaf 4 yk fasulye kavurması ve su ama sonuç aynı kilo veremiyorum hatta 100 gram almışım takmıcam kafama ya evde 7 kişinin tüm hizmetlerini yapıyorum yemek bulaşık sahurdu ev temizliğiydi. ve spora zaman kalmıyo. sizce iftardan önce ne tür bi spor yapabilirim.. ya önümde 11 sınıf kurtulmam lazım şu fazlalıklardan

Merhabalar..:) bende bu ramazan da kilo vermek ısteyenlerdenım kafama taktım.. Yemekle aram pek ıyı olmadıgı ıcın aclık gibi bı sorunum olmuyor 3 gundur yarım kasa corba ıle gecıstırıyorum sıgara ıctıgım ıcın zaten ıstahım kesılıyor.. bunun yarı sıra yarım saat zayıflama esofmanıyla evde yuruyus ve egzersız yapıyorum 2 yıl once 100 küsür kilodan 3 ayda 70 e düşmüştüm fazla bı kılom yok ama yınede 8 kılo atabılmek ıstıyorum ramazanda umarım olur..

selam benim menüm dünden pek farklı değildi, bi kase çorba,6 kaşık sebze ve komposto tabi pide protein için de haşlanmış yumurta ama çorbadan sonra ara verdik biraz, ben eşime de uygulatıyorum bu planı bugün çok susamadım nedense, sanırım havanın serinlemesinden kaynaklanıyo maviyesil1999 SArı

bugün spor günüm ama öyle bi halsizlik çöktü kii.

normal zamanda da açken tartılıyoruz neticede. sabah ilk kalkınca. şimdi de iftar vakti, tek değişen vakit bence. biz bu azimle gidersek çok ta güzel vercez inşallah. ama toplu devam etmenin çok faydası varmış, bunu öğrenmiş oldum. ben şimdi çıkıyorum görüşürüz kızlar

canım sanırım senın vermen gereken kılo azdı oyle hatırladım bence menu cok guzel olmus bana sorarsan ama ordakı muz yerıne baska bır meyve yersen daha ıyı olur dıye dusunuyorum:92: G

Ben sadece çorba içmeyi düşünüyorum bu iyi mi olur kötü mü karar veremedim sizce ne yapmalıyım? İftardan sonra da plates yapıcam 15 20 dakika sonra.

ay artık gözüm dönmeye başladıııı

ya arkadaşlar ben dün sahur da ekmeği biraz kaçırdım birde sucuk yedim bugün menümü biraz daha azalttım iftar menüm şöyle olacak 1 kepçe mercimek çorbası 1 kase yoğurt 1 dilim çavdar ekmeği ve su ara olarak 2 kayısı 2 ceviz yatana kadar bol su yatarken 1 bardak soğuk süt sahur menüm de ise nesfit yicem sadece I

kızlarrrrrrrr yettim gariiiiiiii benide ekleyin şimdiki kilo 65.7 bayrama kadar hedefim 60 olmakkk hayatımda hiç 60ı görmedimm Rabbim gösterir inşallah şu mübarek ramazan ayının hürmetine sonrada gelsin 50ler ben 4 gündür lesliyle yürüyorum acayip terliyorum.. ilk önce 5 dklık 500 adımını yapıyorum sonra 2 mil yapıyorum önceden 5 mil yapıyodum çok sıkıcı geliyodu hiç bitmicek gibi geliyodu ama şimdi harika gidiyo çok zevklii kızlar bence yapabilen yapsın ramazanda iftara yakın yada iftardan sonra.. ben kendimi deneye deneye ne zaman yapsam diye öyle karar vericem aöf sınavım var eylülde onamı calıscam aksamları teravıyemı gidicem bilemiyorum siz teraviye gidicekmisiniz kızlarr? aslında iftardan sonra teraviye gitsem sahura kadar uyumayıp ders calıssam sahurdan sonra uyusam 8e dogru kalkıyorum sabahları inşallah güzel geçicek ramazanımız yaa superisi33

kızlar ben de ramazanda kilo wermeye inananlardanımm.. ilk 2 gün gidemedm bugünden ititbaren aksamları namaza gidicem hem bu ayı hayırlı bi sekilde bol ibadetli geciricem hem de hareket olcak benm icin. bir de gün icerisnde titresmli kmer kullanıcam ekstra jel sürüp ama kemerm suan calısmıor hemen bugün tamire wericemm K kardelen5233 RABBİM SEN

suan kendimi alkıslıyorum sahur ; yarım kete 7-8 sarma 1 kase hoşaf 1-2 kavun aferin ya nefret ediyorum kendimden off boyle gidersee

kesinlikle katılıyorum böyle düşünen varsa bence büyük günaha giriyor. Daha önce oruç tutmayıp ve müslüman olmayan biri diyet için oruç tutuyorsa ok. yanlış ama aramızda böyle birinin olduğunu düşünmüyorum. Kaldıki oruç Allah la kul arasında her ibadet gibi bunu sorgulamak kimsenin haddine düşmez.

yaaa öylemi neyse umutsuzluk yok normal yersek abartmadan ben verebilceğimizi düşünüyorum

ewed az kaldıı önemli olan bu son zamanları atlatmak gecmek bilmio sanki artık wakit

hergün spor yapmaya gayret ediyorum.. kondisyon bisikletm var günde 30 dk onu kullanıyorum.. iftarda 2 saat sonra filan.. gün içindede hergün mutlaka evi süpürüp silip toz alıyorum..1 saatte o sürüyor.. birde kollarım için 1.5 litrelik su şisesini doldurdum günde 20 ser set dambıl çalışıyorum.. ve göbek için 20 kez mekik çekiyorum.. elisam34

Listeyi güncelledim 46 kişi olduk yakında 50yi buluruz hayırlısıylaa Pazartesine gününü sizde benim gibi sabırsızlıkla bekliyo musunuz? Valla ben suan kendimi cok hafif hissediyorum boyle gidersek Allahın izniyle başarıcaz ins arkadaslar cok sabırsızım K kardelen5233 RABBİM SEN

ayy maşallah valla su ramazanda nasıl 3 lt olur bilemiyorum ama bi başlasın artık gidişata göre yön vereceğiz

sahur : kalkınca 2 sb su 1 su bardağı süt 1 haşlanmış yumurta 2 kk beyaz peynir geceden suda bekletilecek. 1 yk reçel, bal, pekmez 3-4 dlm ekmek domates salatalık. arkasından 1 pors. meyve. iftar : 2 sb su 1-2 zeytin veya 1-2 hurma 1 kase çorba 1 tk yağlı salata 10-15 dk ara 5-6 yk ana yemek 3 yk yoğurt-cacık veya ayran 1 dlm ekmek veya 1 kare pide 21.30 da 2 porsiyon meyve veya 1 porsiyon meyve 2 top dondurma veya sütlü tatlı toplam 10 su bardağı su içilecek! ramazanda kilo vermek zordur diyor doktor. metabolizma kitleniyormuş. bakalım görcez. benim böyle bir listem var ama?

nedense bazı arkadaşlar konuyu bambaşka taraflara çekmişler. bende bu topikteyim. kilolarımdan kurtulmak istiyorum. karar verdim ve bu da ramazana denk geldi. söylediklerinizden ben alınmadım şahsen. aksine katılıyorum. bu sene ilk defa böyle birşeye kalkıştım. buradaki birçok arkadaşım ekmek ve hamurlu tatlılardan uzaklaşarak bunu deniyor. bende böyle yapıyorum. mide rahatsızlığım var. çok yersem hastanelik olurum biliyorum. geçen senelerde kendime hakim olamazdım. mideme kramplar girerdi. bu sene biraz daha rahat geçiyor benim için. inşallah kilo anlamında küçük de olsa kaybım olur. zor ama kilo veremesem bile en azından sağlığım için dikkatli davrandım diyeceğim. E

ya ben zaten bu muhteşem 3 lüyü pek sevmem. hayatımda ilk defa gecen yaz 8-10 kilo aldım... canım istemeye istemeye yapacak bişey olmadığı için paso yedim. normalde 40-42 arası olanırdım. geçen yaz 50 ye vurdum mu? neleeeer neler yesem de artık 1 gram üstüne de cıkmıyorum altına da inmiyorum. deliricem yaaa. bu arada çalışma sistemim değişti... önceden çok koştururdum artık evden bile cıkmıyorum pc başındayım sürekli.. hani 40 falan az geliyor belki kulağa ama ben 43 ün üzerine cıktıımı inanılmaz hantallaşıyorum. adım atmaya enerjim olmuyo merdiven cıkarken tıkanıyorum.. alışık değil bünyem hiç. normalde kendimi ince yapılı biri sanıyordum şimdi aynaya baktiimda basenler göbek şişmiş gıdım falan cıkmış gerçi 40 kiloyken hiçbizaman sıkı olmadım ama böle tam facia:) su hiç içmem... 3 4 günde bi bardak falan diyim.. midem bulanır su içerken... bu aralar zorluyorum kendimi içeyim diye... tekrar 42 ye ineyim yaaaa...

ben çok iyi sonuçlar alacağımızı düşünüyorum yeterki gözümüz kararmasın iftarda Önceki

bu sabah sahurda yediklerim : aç karnına sirkeli suyumu içtim sonra domates peynir 1 adet katı yumurta ve 1 dilim çavdar ekmeği ile kahvaltı yaptım 1 bardak diet süt bol su G

sagol canım kacırmamısımdır demi yaa öff icime dert oluyoo boyle herkes az yiyosun diyolarda doyarak kalkıyorum cok sükür biraz azaltsam mı napsam :S G gul100

biz kilo sorunu olan insanlar için saglıklı beslenmek kilo wermek demektir. daha önceden tıka basa yedigimiz için, saglıklı beslenerek kilo werebiliyoruz. bunun tartısılmasını daha fazla istemiyorum. eger bizimle birlikte kalmak istiyorsanız başımızın üstünde yeriniz war, ama böyle konusarak kafa karıstırıp moral bozmaktan baska birsey yapmıyorsunuz... Belelek

bende 82 den 72 ye dustum ama bayadır bu kılodayım gıtmıyor belki ramazanda oynatabılırım dıye dusundum su tarcınlı su olayını nasıl yapıyosunuz merak ettım Aynen canım benimde 19 eylülde kuzenimin dügünü var işte bu ramazanda bu 8 kilodan kurtulursam cok iyi olucak beraber destek olalıım ins basarıcaz bende en az 8 kılo dıyorum bayramda annemlere gidicem yazık annecım zayıflayım dıye gozumun ıcıne bakıyor bırazda onu sevındırmek ıstıyorum

pöfff senden başka alınan olmamış ne dediysem neyse sana da hayırlı ramazanlar absolut

ip atlamakda olur ne olursa olsun haraket olsunda bende voitin step aleti var onla adımlıyorum baya ter attırıyor BeyazBulut

slmmm kızlarrrr:2: bugün bende pufy gibi kendimi hafif hissetmeye başladım ama pazartesiye kadar tartının üzerine çıkmicam bu işi başaracağız sanırım yuppiii K kardelen5233 RABBİM SEN

haklısın canım yapmaktan vazgeçtim riske girmek istemedim zaten D didos86 hayat bir

ilk sahurda yediklerimi yazayım en iyisi 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 2 kk peynir 1 yk yoğurt 1 tatlı kaşığı reçel domates-salatalık şekersiz çay ve bol su herkese hayırlı mübarek olsun ramazan:81: allah oruçlarımızı niyetlerimizi kabul etsin BeyazBulut

Çık gez dolaş eğlen arkadaşlarınla takıl moralin yükselsin bugünden itibaren başla yarın diyete başlıyorum deme. En güzel sensin sakın ama sakın unutma. Annen en güzelini doğurmuş mesela bugün keendini düz tabaklar oluyo ya evde ne yemek varsa bi yemek kaşığı ondan bi yemek kaşığıondan al ziyan olur diye düşünme annelerimiz zaten etmiyo :) ramazanda yemeğe bakıp seni yiyince ne olucak demeyi bil. Bi de bi gerçek var ki bi yemekten 1 kaşık alınca da aynı lezzet geliyo 2. sini aldığındada. Tek fark kilo alıyosun :) ve bi insan midesinin açlığındaki rahatlığı tıka basa yediğinde asla alamıyo kıvranıyosun bi daha asla yemicem diyosun. ÇOK YEMEK ZARARLIDIR bunu unutmamaya gayret edersek bence olmıcak şey yok :) asitli içeceklerden uzak durmamız lazım mesela kiloyu bırak insanın en değerli şeyini bozuyo gülüşünü dişler sararıyo falan filan çok gereksiz zarar o da. Hamur işlerinden uzak durmamız lazım şekerler tatlılar ne gerek var. Zaten sonra bizden çıkıp gidiyolar. tabi sağlığa da dikkat etmek lazım gereken protein karbonhidrat alınmalı dediğim gibi herşeyden az az ve mutlaka su içilkmeli gerçekten çok faydalı oluyo :) Önceki

selam kızlar sahur menüm bir kase special k light süt ile.. 1 bardak şekersiz çay 1 ince dilim yağsız beyaz peynir 1 domates yarım salatalık no ekmek sahura kadar uyanık olduğum için epeyce su tükettim.. iftara kayın validem de olucaz Allah izin verirse. hafif şeyler yiyip eve yürüyerek dönmeyi planlıyorum.. akşama ancak girebilirim tatlı yapıp giderken götürücem biraz erken gidicem malum.. görüşürüz kızlar :79: Önceki

selam hatunlar bende varım ya bu ugrasta... sanırım herkes genc ben kırk ıkı yasındayım... samsunluyum ama ıst oturuyorum... yırmı aylık üçüz kızlarım var hamılelıkte hep yattım malesef hala kılo veremedım ama vermem lazım ya ınssssssssssssss olucak hıc böle kılolu olmadım cunku... ben raamazan baslayalı ıftarlarda corba salata az pıde yıyorum ıkı saat sonra ıkı hurma cay... gece az peynır ıkı zeytn az pıde cy... domates bolca... ıns verırız basarılar herkeseeeeeeee...

protein yok yani et yok, sebze de yok.. kızlar yapmayın böyle kas kaybedersiniz vücudunuz formunu sıkılığını kaybeder yüzünüz çöker önemli olan yağ vermek...

çok teşekkür ederim canım. listeyi buldum, çok teşekkür ederim. Bu arada geçmiş forumlara bakarken ürgüplü olduğunu öğrendim. bende şu an ankaradayım ama annem cemil köyündendir. :) hemşeri sayılırız yani.. evet arkadaşlar bu ramazanda kilo veriyoruz değil mi?, ben şu an 80 kilodayım. geçen yıl doğum yaptım. hedefim ise 65 herkese bol şans...

dinime küfreden müslüman olsa de:) S

ben dün aldım diyetistene gittim de tatlım önceki sayfalarda bulabilirsin bulamazsan yardımcı olurum sana :80:

çok değil tabi ki. kirazı tane tane saymana gerek yok bi kaseye fln koy ye meyve iyidir aşırı yememek şartıyla sindirim sistemim durur benim meyve yemezsem bugünlerde herkeste kabızlık var ondan diyorum

Çok sağol tatlıımmm I

Ramazan da nasıl kılo verir insan yaben daha cok alıyorumyıyıp yıyıp uyumak dahada kılo yapmaz mı?bende ters etki yapıyor :26::26::26::26::26:gunduzler uzun geceler kısauffff ne zor kilo vermek