Merhaba bayanlarr. : Ben 1.70 boyunda ve 80 kiloyum. Kendime bir adim sayar aldim bugün ve yarindan itibaren hergün 10 000 adim atmayi planliyorum. Sizce bu bi ise yarayacakmidir. Tatliyi hayatimdan atabilirim ama ekmegi olmaz. Ne dersiniz K

merhaba gunde 10000 adım eger ki spor yapmıyorsan ve yürümeyi sevmiyorsan zorlar seni ben bir ara gün aşırı 10000 adım yürüdüm ekmek tatlı vs yoktu çok devam etmedim 2 hafta ancak çok sıkılastım kılo da verdım ama 10.000 adım ilk başlarda 2 sa bulabılır zaman cok kaybettırıyor o yuzden bırakmıstım bence hedefın 10000 adım degıl de mesela 30 dak yuru kac adım attın ertesı gun 30 dak daha fazla adım atmaya calıs yada belırlı bır mesafe belırle ilk gun yuru sonra ilk hafta aynı tempoda gıt sonra hızını artır gibi birde ani spor yapıp bogazı da kesınce vucut bazen noluyoruz dıyor ve kılo vermeyı engellıyor yavas yavas ama artırarak ve sureklı yapmak daha ıyı olacaktır kolay gelsın P