öle canım bende çok denedim en sonunda şimdi akupunktura ve spora başladım bakalımm inşş ağustosta daha ince oluruz inşş

23.5.2011 Sabah 15 dk bisiklet 50 mekik

23.5.2011 Akşam 1 kase K-flex 1 bardak yarım yağlı süt

selam. inşallah başarılı olursun. ben 70-79 kilo arasındakiler birlikte zayıflıyor grubundayım eğer oraya gelirsen takım gücüyle zayıflamak daha güzel oluyor. hergün menülerimizi paylaşıyoruz hatalarımızı görüyoruz. kaptanımız var çok yardımcı oluyor. her cuma kilo bildirimi yapıyoruz. birinci seçiliyor.

şuankı kılomuz ve ulasmak ıstedıgımız kılolar bırbıırne cok yakın benden de sana destek:) ben 60 kıloya kadar dusuyorum sonra sıkılıp bırakıyorum yazda geldı keske önceden baslasaydım dıyete neyse pişmanlıklar fayda etmıyor tabı ne dıyelım kolay gelsın bıze... peki ne yapmayı dusunuyorsun bu zayıflama yolunda? C cornella

Vallahi bilmiyorum ki canım. Ben aldım ama... Masaj yaparak sürüyorsun.40-45 dk bekliyorsun, dinleniyorsun. Öyle yazıyor kutusunda. Takviye olarak kullanacağım. Bakalım...:97: C cornella

Ya aslında sıkı bir diyetle az spor yaparak da kilo vermek gayet mümkün. Eger diyetimi kısamam diyorsan sporunu arttırmalısın, spor yapamıyorum diyorsun diyetini kısmalısın canım. Diyetle beraber spor yapınca vücut çok daha kısa sürede şekilleniyor duydugum, gördüğüm kadarıyla.:97:

bu jellerın bı faydası var mı yok dıyorlar genelde yanı

Teşekkürederim canım Valla çok zamanım olmayacak internete girmeye sürekli ilgilenebilirmiyim bilmiyorum yarışmayla. Ama topiclerinize bakıp bir karara varırım.

Zorlu diyet sürecim 5 hafta sürecek. İlk üç haftamda diyeti, sporu, düzenli yaşamı alışkanlık edinmek hedefim. Son iki hafta İsveç diyeti yapmaya karar verdim.1 Temmuz'da 65 kilo olmak istiyorum inşallah olacak...

benım tek sorunum spor yapmak cok erınıyorum cunku yıllardır bellı dönemlerde kılo alıp spor salonuna gıtmekten yürüyüş yapmaktan yoruldum şimdi yıne kılo aldım bılıyorum spor yapmadan zayıflanmıyor ama sıkılıyorum ya hıc cnm ıstemıyor dısarı cıkıp yurumek aslında koşmak hepsınden etkılı. ben bı ara yapmıstım cok kısa surede fark edılıyor göruntunuz degısıyor

aynı anda yazmıssın:) C cornella

Her öğünden önce su içtiğim gibi aralardada su içmeye dikkat ediyorum. Günde 2.5 - 3 litre tüketeceğim. Ayrıca egzersizleri sabah - akşam olarak ikiye ayırarak daha etkili incelme sağlayacağım.:13: . push ;

Beslenme Az yağ, az tuz, az şeker tüketilecek. Günlük üç ana öğün beslenilecek. Günlük bir öğün Special K gevrek tüketilecek. Bir öğünde maximum bir dilim kepek veya çavdar ekmeği tüketilecek. Her öğünden önce iki bardak su içilecek. Egzersiz Hergün 30 dk bisiklet sürülecek. Hergün 100 mekik çekilecek. Bakım & kür Hergün Redpepper inceltici & sıkılaştırıcı jel uygulanacak. .

Evet canım

inş. başarırsın canımm bende zayıflamaya çalışıyorumm bu arada

23.5.2011 Sabah 2 bardak su 1 orta boy yeşil elma Öğle 2 bardak su 1 kase mercimek çorbası 1 kase cacık 1 dilim kepek ekmek