3 ana 3 ara öğün ve az yemek.. kesinlikle spor... hiç spor yapamıyorum diyen bile haftada 5 gün 30 dak yürüsün toplamda yine kilo veriyor.. E

az ve sık yemek kilo verdirir, tatlıları-yağlıları-hamur işleri falan yememeliyiz P

kesinlikle az yiyip sık yemek D demi80

evet ama mesela çok su içmek yani 2 yada 3lt su tüketmek metabolizmayı hızlandırıyormuş.. yada yeşil çay içmek yağların yakımında faydalıymış gibi.. hani bu tarz püf noktaları varsa ve paylaşırsanız çok ama çok memnun edeceniz bu garipleri.. AzRASILAM

arkadaşlar özellikle kilo vermekte başarılı olmuş arkadaşlar lütfen söylermisiniz kilo vermemize yardımcı olacak püf noktalar nedir yani çok su içmek yeşil çay içmek gibi yapmamızı önerdiğiniz şeyler varmı?

Merhaba Zayıflamanın püf noksası önemli değildir. Sporla, yemeyerek, Bitki çayları ile şok diyetlerle zayıflayabilirsiniz. Önemli olan zayıflamak ve zayıf kalmayı başarmaktır. Peki nasıl mı? İşte püf noktaları -Önce neden kilolu bir insan olduğunuzu anlamanız gerekiyor. Yanlış olan ne? Çok mu yiyorsunuz yanlışmı besleniyorsunuz vb. -İkinci aşamada kendinize ilk aşamada bulduğunuz hataları düzelteceğinizi telkin etmelisiniz. Örneğin geç saatlerde yeme sorununuz mu var. Ben bu saatte yemek yemiyorum. Yarın yesemde olur. Birazdan uyuyacağım yemeğe ihtiyacım yok. Aç değilimki gibi. Bunları Sakin bir şekilde kendinize söyleyeceksiniz. Zamanla beyin bu mesajları kabul edecektir. -Üçüncü aşama kaç gün sonra hazır olursanız artık beslenmenizdeki hataları düzeltmeye başlayabilirsiniz. İlk on beş gün zorlanabilirsiniz. Ama inanın geçiyor. Beyninize hükmettiğinizde artık stres yaşamadan sağlıklı beslenerek zayıflıyorsunuz. her yemek istediğinizde açmıyım hayır değilim ki o zaman yemiyorum deyin ve gülümseyin. :) İlk üç aşamayı başardı iseniz kilo vermekle ilgili bu sorunu yaşayan herkesin bildiği söylediği püf noktalarınıda söyleyeyim. 1- Bol su için 2-3 litre 2- Yavaş yemek yemelisiniz ve doyduğunuz anda yemeyi bırakmayı alışkanlık haline getirmelisiniz. 3- 3-4 saatten fazla aç kalmamalısınız. Yani ara öğünleri atlamamalısınız 4- Akşam 19:00 dan sonra yeme alışkanlığınızı yenmelisiniz. yememelisiniz. 5- Kaçamak diye bir şeyi unutmalısınız. Akşam bir meyve bir tabak yoğurt vb. kaçamak değildir. - P

yeşil çay-zencefil çayı ve acı biber yemek vucüt metabolizmayı hızlandırır... Davina