Slm bende uygulamak istiyorum ancak yaşa gore depisiyor degılmı

Merhaba nasıl gıdıyor son durum ne verebıldınız mı A Azmin

20:4 aralıklı oruç uyguluyorum hadi birlikte zayiflayalim. Birbirimize destek verelim. M

Günaydın kizlar. 2. Gunde bile kendimi daha hafif hissediyorum ne kadar gereksiz yiyormusum. 8. Gunun sabahinda tartilacagim. Bugun uygulayacagim listeyi yaziyorum. 2. Gun 28.10.2022 Saat 07.00 da yürüyüş 1 saat tempolu Ilk ogunume kadar bol bol su, kahve ve maden suyu. Saat 14.00 Ilk öğün 1 yumurtadan az yagli omlet Peynir Zeytin Salatalik Saat 16.00 ikinci öğün 5 ceviz 1 mandalina Saat 18.00 üçüncü öğün 3 köfte 1 kase mercimek corba Eger ogunlerimin birinde corba varsa o gün ekmek koymuyorum listeye. Çünkü corbalar zaten ekmek gorevi goruyor. Saglikla kalin hanimlar

3 litre su icmeyi ve kahveyide yazmayi unuttum. Aclik krizlerimin cogu duygusal aclik oldugundan su bastırmaya yardimci oluyor. C Cansu

3 litre su icmeyi ve kahveyide yazmayi unuttum

Gelisim caginda olmadiginiz surece ve herhangi bir saglik probleminiz yoksa bence uygulanabilir C Cansu

20:4 aralıklı oruç uyguluyorum hadi birlikte zayiflayalim

1. gun 27.10.2022 Sabah 07:30 1 saatlik tempolu yuruyus yaptim. Ilk öğün 14:00 Peynir 2 salatalik Zeytin 1 dilim ekmek Ikinci öğün 16:00 1 porsiyon meyve Üçüncü öğün; 80 gr ton balik ile hazirlanmis marullu salata 82 kilo ile basliyorum, irademize kuvvet C Cansu