ben bu lkonuyu şöyle çözdüm, eşimin kilo problemi var çünkü. Biz iki kişiyiz kendine uyarla.. kabak yemeği yapacaksam 1 kabak 1 soğan 1 yemek kaşığı prinç> , bulgur pilavı yapacaksam 1,5 su bardağı. ama en önemlisituz ve yağ, börekler kekler... masa da tuz olmasın. neredeyse yağsız derecesinde yağ koyma. karnıyarık yaparkan 2 patlıcandan veyahut 3 ten yaparım patlıcanın boyuna göre. cacık yaparım bitti. ben genelde bir yemek bir meze yaparım. ikinci yemek yada çorba yapmam. keza ekmekte tüketen bir toplumuz. Kilonun önüne geçilmiyor.

Niye ugrasiyor kendinizi kasiyorsun ki karatay diyetini okuyup uygulayin ailecek saglikli beslenin digerlerinin itiraz edecegi hicbir sey yok ekmegin disinda cok isterlerse onlar ekmekle yesin siz ekmeksiz unutmayin siz ne yerseniz cocugunuzda onu yer. saglikli gunler diliyor karatayi tavsiye ediyorum

Merhaba, örneğin karnıyarık, patates ve türevi kızartma yemekleri, haşlama, közleme ya da fırınlama yoluna gidilebilir. Bu tür tariflerde geçmişten beri uygulanıyor zaten arama motorunda aratınca çıkacaktır. Pirinç pilavı yerine karabuğday , basmati pirinci alternatif olabilir. Kısır yaparken kinoa kullanabilirsiniz. Bu şekilde pişirilince ya da hazırlanınca makul miktarda siz de aynı yemeklere eşlik edebilirsiniz.

canm bende karnıyarık yaparken eşime patlıcanı kızartıp yapıyorum kendime çiğ kabağı oyup içine kıyma sote koyup ikisini f, ırında pişiyorum. benm kabak daha lezzetli oluyo. bol salata yoğurt. ohhh.