belki özel gününüz vardır. yada başka tartılarıda bi deneyin

Özel günüme 13 gün var daha, bilemiyorum. Baska tartida deneyeyim bir de tesekkur ederim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi pofu Karma

birinci yazına affen: asla katı diyetler yada kendini kısıtlamalara sokma ekmeği-tuzu-şekeri kesmen çok güzel ama bunları telafi etmen gerek canım spor olayında çok güzel her gün düzenli yapman sana zarardan çok fayda sağlar ama dediğimi gibi kilo vericem diye kendini bu kadar strese sokarsan, vücudunda buna tepki olarak kilo vermez ilk olarak beynine negatiften çok pozitif enerjiler yolla kendini kasma kiloyu kafana takıntı yapma sporunu yap ekmek yeme şekeri sıfırla bol su iç buraya kadar gayet güzel 2. yazına affen: sabahları neden düzgün bir kahvaltı yapmıyorsun? mesela menemen-peynir-ceviz-domates-salatalık-zeytin-şekersiz çay gibi yada haşlanmış yumurta-3 kayısı-fıstık-marul-salatalık-şekersizçay gibi :) neden sebze yemeğinin yanına yoğurt-cacık gibi protein eklemiyorsun? ve etlerin yanına salata -haşlanmış yada zeytinyağlı sebze eklemiyorsun?

Tabi ki, Sabah uyandığımda ya yulaf kepeği süt ve çilek karışımını tüketiyorum ya da Nestle Nesfit i yağsız sütle karıştırıp tüketiyorum. Sonra ara öğün olarak yoğurt veya form biskuvisi tüketiyorum öğlen Ana öğün olarak Ispanak, kabak, brokoli gibi sebzelerden tüketiyorum mutlaka Akşamları da tavuk kanat ızgara, köfte ızgara, balık ızgara şeklinde dönüşümlü olarak her gün protein tüketiyorum. Gün de de 2 lt su içmeye özen gösteriyorum. Ve her gün en az 5 km yürüyüş. pofu Karma

Arkadaşlar merhaba, Bugün rejimimin 19. günü. Çok katı bir şekilde yaptım, sporla da destekledim tek kaçamağım iki gün önce yediğim elma dilim patateslerdi. 69 kg olarak başladım, lakin yaklaşık 1 haftadır her gün 68.1 olarak çıkıyor. Bir türlü anlayamadm tartı değişmedikçe ben sinirlenip hırslanıp kendimi aç bırakıyorum, yürüyüşteyken daha hızlı yürüyorum aklıma getirip. Ama gel gör ki bugün tartıldım yine çıkan 68.0 oldu. Ekmek tuz şeker tamamen çıkarttım hayatımdan ama sabahları Nestle Nesfit yiyorum sütle beraber 154 kilokalori, acaba o mu çok geliyor anlayamadım. Gerçekten sinirlerim bozuldu artık, ben çok çabuk kilo alıp çok çabuk veririm metabolizmam hep hızlıdır çünkü, böyle durmuş olmasına anlam veremedım. pofu Karma

şuan kursta olduğumdan yazamıyorum ama sana dönüş yapıcam cnm

bana bi gün öğününü tam yazar mısın? aç kalarak kimse kilo veremez!!!