Teşekkür ederim, balık eti oldum, fazlasını da istemiyordum zaten, şu an aynaya bakmak öyle güzel ki anlatamam

Evdeki şeylerde yedim özel bir liste yapmadım. Ama genellikle sabah iki dilim ekşi mayalı ekmek, kibrit kutusundan büyük az yağlı peynir Domates yeşil zeytin, Bir tatlı kaşığı kadar labne Salça Öğlen genellikle karışık tost Akşam da 3 tepeleme çorba kaşığı kadar pilav ve yanında sebze yeöeğiyle yoğurt. Listenin çok önemi yok, bir diyet programı indirip yediklerinizi yazın, bu sizi yönlendirir. Bir de protein ağırlıklı beslenin, en önemli kısım bu

Tebrik ederim istersek her şeyi yapabiliriz güzel motive oldu bizim için de

Merhabalar, uzun uzun yazacağım buraya çünkü aslında kilo vermek kısa bir yolculuk değildir. Ben ergenlik döneminde 70leri görmüş sonra da hiç zayıf olmamış 1.60 boyunda bir kadındım. Hepimiz gibi yemek yemeyi çok severdim ve sevdiğim yemeklerde doyma duygum yoktu, tencerenin dibini görünce doyardım hele tatlılar... Aç karınla tabak tabak tatlı yiyebilirdim. Bir defa üniversitedeyken 66 kiloyu gördüm ama çok kısa sürdü 20li yaşlarım genellikle 72 kilo civarında geçti. 23 yaşında arkadaşlarımın bulduğu lida isimli bir zayıflama hapını kullanarak 1 ayda 8 kilo verdim ama hapı bıraktıktan sonra uyku bozuklukları ve ciddi boyutta saç dökülmesi yaşamaya başladım. Uykusuzluk öyle garip boyuttaydı ki bütğn gece gözümü kırpmamama rağmen sabah full enerji kalkıyor ve hiç yorgunluk hissetmiyordum, bu ciddi panik yarattı bende ve sonra hap türkiye çapında olay oldu. Yıl 2007 ceyda düvenci bu hapı aylarca kullanmış ve karaciğer böbrek problemleriyle uzun tedaviler görmeye başladı, hapın sebep olduğu panik atak yüzünden intihar edenler oldu, uzmanlar televizyonlarda bangır bangır açıklamalar yaptı. Hapın içinde anfetamin adı verilen troid fonksiyonlarıyla oynayan bir madde varmış ve sonuçları ömür boyu peşinizi bırakmayacak cinstenmiş. Çok şükür panik atak geçirmedim ama saçlarımı ve uykumu geri almam aylar sürdü. Tamamen bitkisel diye satılan zayıflama haplarını lütfen kesinlikle kullanmayın çünkü %90ının içinde anfetamin var ve hayatınıza mal olabilir. Verdiğim 8 kilo hemen geri gelmedi, geri gelmesi 1 yıl sürdü ve ben bir yılın sonunda 73 kiloydum. Bu arada evlendim ve hamile kalma kararı aldım ama ne kadar düşük kiloyla hamile kalırsam o kadar iyi diyerek yeniden zayıflama ilaçlarını araştırırken buldum kendimi, bu sırada karşımıza meksika biberi hapı çıktı eşimle birlikte alıp kullandık ve eşimi mahvetti en son acilde apandisite bağlı değerleri zirve yapmış şekilde bekliyorduk doktora zayıflama hapından bahsettiğinizde doktor kovdu bizi eşimin apandisit riski bile yoktu aslında ama değerleri karma karışık oldu. Eşim hapı bıraktı ama ben devam ettim, bende olumsuz belirti yok ya kilo vermeliyim hamile kalacağım çünkü hapla 6 kilo verdim 67yi gördüm ama hapı bıraktıktan 15 gün sonra 75 kiloya çıktım 6 giden 8 olarak dönmüştü yaptığımıza lanet ettik tabi ama iş işten geçti. Hamilelik geldi geçti çok şükür son kilo 75 olarak kaldı, üzerine 2. Bebek oldu çok şükğr hala 75ti ama ne kadar dikkat etsem de 72yi bile çok nadir görebiliyordum, tabi yemek yemeye devam zirve 77 bütün gardrop değişti artık üzerime giyecek bulabileceğim mağazalar kısıtlandı 44-46 beden arası gidip geliyorum artık ama yeterli çabam yok. Bir ara yeniden bir zayıflama çayı bulduk kullandık ama bir cacığa yaramadı. Derken bir gün 3.5 yaşındaki şımarık kızım ayağımda sallanmak istedi, ben de tamam dedim, lay lay lom falan derken benim 13 kilocuk kızım poposuyla diz kapağıma vurdu ve benim dünyam karardı, oturamıyorum kalkamıyorum merdiven çıkıp inemiyorum, öğretmenim ve her tenefüs bir binanın 4. Katına çıkıp inmek zorundayım, hayat artık cehennem. Teşhis menisküs yırtığı, ameliyat edilecek kadar kötü değil ama ben perişan vaziyetteyim. Araştırmalarım ve tecrübeli arkadaşlarımın karşıma çıkardığı tek öneri KİLO VER nasıl vereceğim ki diyetisyen deyince tüylerim diken diken oluyor, ben yapamam öyle listeyle yemek hazırlama falan, evde 2 küçük çocuk var, kocam 106 kilo olmuş zaten diyet listesi mi dinler, hem ben yiyemem öyle haşlanmış sebze falan, tatlılar ne olacak peki ama canım yanıyor, hayatım mahvoldu. yavaş kilo verme yollarını araştırmaya başladım, çok değil haftada yarım kilo versem yeter diyorum acelem ne ki, yavaş gitsin tam gitsin. Karşıma 1500 kalori 10bin adım kavramı çıktı. Tek yapmanız gereken kontrollü yemek, protein ağırlıklı beslenmeye dikkat edeceksiniz temel nokta bu. Başlangıç 77.7 kalori listelerine bakıyorum, hangi gıda kaç kalori aklımda tutmaya çalışıyorum, tatlıdan vaz geçmiyorum ama tatlı yiyeceksem o gün onun kalorisini ayırıp ona göre besleniyorum, bazen öyle krizim tutuyor ki öğle yemeği diye gidip baklava yiyorum ama azimliyim yediğimi abartmıyorum üstelik 1500 kalori hiç de az değilmiş aç kalmıyorum, günlük 10bin adımı tamamlamak için adım sayar indirdim telefonuma okulun merdivenlerinde gezerken 8bini tamamlıyorum zaten bazen araçtan eve daha uzak bir yerde iniyorum o mesafeyi de yürüyorum, tartıya çıkmıyorum ama 2 ay kadar tartıya çıkmadan sadece yediklerime dikkat ettim, çok umudum yok ama uğraşıyorum yine de ve 2 ayın sınındatartıda 73ü görüyorum yani yaklaşık 4 kilo bu mekemmel benim için çok fena gaza geldim o sayıyı görünce bir de kalori sayma programı indirdim telefona yediklerimi yazıyorum sürekli, kimi ay 3 gidiyor kimi ay 2 ama gidiyor işte daha ne olsun ki 7 ay sonunda 65i gördüm ve hiç açlık çekmeden sevdiğim hiçbir şeyden vazgeçmeden ama az az yiyerek, dizimin ağrısı neredeyse yok oldu, bacaklarım artık beni taşıyabiliyordu, kilo verme sürecinde göbek kalça ve bacaklar için sıkılaştırıcı kullandığım için hiç sarkma buruşma olmadı ama kollarımın sarkacağını akıl edemediğimden onlarda biraz deformasyon kaldı, şu an sporla toparlamaya çalılıyorum onları. Tabi 65 yetmedi bana. Üst sınır 65 olmalı 3 kilo da bonusum olsun ha gayretdeyip hedefi 62 yaptım ve aynı kararlılıkla devam ettim. 65 sonrasında vücudum ciddi direnç gösterdi çok zaman aldı 62ye inmek ama başardım hatta hızımı alamadım 61.6yı gördüm benim başarmaya başladığımı gören eşim de bana katıldı 17 kilo da o verdi, 89u gördü sonra 5ini geri aldı. Şimdi 85e inmek için yeniden diyette ben 2.5 yıldır 65in üzerini hiç görmedim, 65i görünce yeniden diyete başlıyorum ama 1 yıl boyunca edindiğim hayat tarzına mümkün olduğu kadar bağlı kalmaya çalışıyorum. Yaşadıklarımdan öğrendiğimi sizinle de paylaşayım, hızlı kilo vermek hiçbir zaman başarıya ulaştıran bir yol değil verdiğiniz hızla geri geliyorlar, diyetinizi hayat tarzı haline getirmezseniz asla kalıcı başarı elde edemiyorsunuz çünkü bedeniniz o kiloya geri dönmeye her zaman hazır. Sizi mutsuz eden hayattan zevk almanızı engelleyen sevdiğiniz şeyleri yemekten vazgeçmenizi söyleyen diyetlerle asla kalıcı sonuçlar elde edemiyorsunuz. Yavaş yavaş ve sağlıklı kilo vermek ve o kiloda kalabilmek paha biçilmez bir mutluluk, hepinizin yaşamasını diliyorum, sevgiler. Hepiniz hedefinize ulaşırsınız inşallah

İşte motivasyon Süpersin

1500 kaloriyi geçmeyecek şekilde sağlıklı olmasına özen göstererek istediğimi yedim ve 10bin adım attım evet

Canım tebrik ediyorum. Mükemmel bir azim. Harikasın

Motivasyonunuz için çok teşekkür ederim inşallah hedefime ulaşırım kilo vermek olmamalı aslında amaç dengeli ve sağlık li beslenmeyi öğrenmeliyiz Rabbimizin nimetlerinden herşeyden yemek ama dengeli ve az yemek önemli olan şimdilik güzel gidiyor iradem iyi durumda inşallah bu istikrarım böyle devam eder sağlık li beslenmeyi ögrenirim

Mesajını yeni gördüm kusura bakma, düzenli kullanımda kesinlikle çok etkili, ama kiloyu verirken süreç içinde kullanacaksın, sonradan kullandığında toparlanma çok zor. Güzellşk merkezine kollarım için gittim, durumu anlattım göbeğimi görmek istedi ve inanamadı 17 kilo gider de hiç mi buruşma olmaz dedi sıkılaştırıcı bu kadar etkili yani. C vitaminli olup olmaması önemli değil temel amacı sıkılaştırmak zaten

Başaracağınıza inanıyorum, bu şekilde kilo vermek zaman alıyor ama hiç yormuyor insanı ve istediğiniz anda dşyete geri dönebiliyorsunuz. Yazın 65e kadar çıkmıştım bu sabah 61.5i yeniden gördüm hedefinize ulaşın inşallah

Teşekkür ederim Nivea q10 plus kullandım, ama marka çok sorun değil, iyi olduğunu bildiğiniz her marka olur. Önemli olan düzenli kullanmak ve boyundan dize kadar hiçbir noktayı atlamamak özellikle üst kolları

Abur cubur yerine meyve tükemek çok etkili, ben de boğazımı tutamazdım ama kararlıysanız gıdaların kalori değerlerini öğrendiğinizde kontrollü yemeye de başlıyorsunuz, canınız baklava istediğinde o 1500 kaloriden baklava için mutlaka ayırıyorsunuz. Biraz da motivasyon lazım tabi, sakatlanan dizim beni çok güzel motive etmişti Bir de sıkılaştırıcı sürmeyi asla ihmal etmiyoruz, olmazsa olmaz

Yazdığım listenin altında da üstünde de bu listenin ortalama bir şey olduğu ve sabit bir listem olmadığı yazıyor

İstediler sıradan bir liste yazdım her gün yüksek doz protein aldım demedim ki hatta benim listem bile yoktu, konunun içinde de yazıyor zaten elimde o gün ne varsa olan kalori kadar yedim. Öğle yemeğinde kebap akşam yemeğinde et balık tavuk yediğim de oldu. Ayrıca peynir ve yoğurt temel protein meddeleridir. Tostun içindeki kaşar ve sucuk da aynı şekilde.

Emin olun hiç zor değil, 1500 kalori insanı rahatça tok tutuyor, istediğinizi yemek de cabası ama ağırlık protein olmalı