Haklısın canım birde çevrenin zoru var ye ye diye Ama 13 gün dişimizi sıkabiliriz bence. Ben 3 gün yaptım ve 3 günde sporla birlikte 2.5 kg vermişim ve hissediliyor aynı zamanda insanlarda farkediyor. Hemde regl dönemi öncesinde şişkin olmama rağmen verdim :) bence sen 1 hafta dayansan bile yeter 5 kg varmış zaten :) Birbirimize buradan destek olup motive edebiliriiz :)

Yarın kg bildirimi yapacağım :) Bu arada biftek yerine 1 çay bardağı mercimek tüketilebilir. Ispanak yerine marul, roka, semizotu kullanılabilir. Türk kahvesi yerine de sade bir nescafe tüketilebilir.

Canim kolay gelsin. Sıkı bir diyet bu. 13 gun dayanabilirsen kesin verirsin. Ben de 60 kiloyum 55 olmak istiyorum ama 13 gun dayanabilir miyim bilmiyorum arada davetler miaafirler olmasa iyi de

Oo 3 gunde 2.5 kilo iyi valla. Ben de yarin basliyim ins. Hadi bakalim kolay gelsin bize. Bence de yapabilirz