Karbonhidrati ve sekeri tamamen kesince aniden kilo veriyor insan, bir de benim yaptigim sey asansoru hayatimdan cikartmak oldu merdiven cikiyorum hep spora useniyorsan hayatindaki kucuk seyleri degistir mesela asansor kullanmamak, bir yerlere yuruyerek gitmek gibi. Ben unu ve sekeri kestim tuzu da azalttim cok kisa surede guzel sonuc gordum tavsiye ederim

Merhaba arkadaşlar hemen giriyorum konuya boyum 160 kilom 72 20 gündür k hidrat diyeti yapıyorum + jillian michaels 30 days shred yapıyorum incelme belden 1 cm inceldim diğer yerler aynı bu şekilde olmaması gerekiyordu kilom da 72.5 oldu.. kas kütlesi arttı ondan diyeceğim ama o zaman incelme olması gerek ayran aşına başladım dün ramazan ramazan hergün ağlıyorum resmen sinirden emek veriyorum olmuyor 10 gün sonra bir görüşmem var kendimi hiç iyi hissetmiyorum görünüş açısından bu kiloyla oraya bile gitmek çok zor geliyor bana bir yardım edin..