Ay kilon ne kadar iyiymiş öyle maşşallah :)Ya şeeyy sen nasıl verdin 10 kiloyu ne zamana bi yardımcı olsaan :)) Bak o zaman ona göre şekillendir 4-6 saatlere göre ye yani,4-6 saat geçmeden bir şey yeme. Bu yenilen her şey şeker olarak geri gelirmiş Nescafe şekersiz iyidir. Canın atıştırmalık istiyorsa,1-2 dakika sonra o istek geçiyor onun için sabret-şuan dururmumu yazdım - Bende bisküvi hastasıyım, hani niye çikolata değil bisküvi Maalesef buna son veremiyorum ama yeter artık. Bugün walk at home videolarına başlıycam. Madem dışarı çıkamıyorum işim bitince 30 dakka yürürüm 150 kalori yakarım :))Bunun dışında bugün kahvaltı hiç istemedim eve geldim tavuk çorbası bulgur pilavı -toplasan 100 gr. etmez-tavadan yumöurta sadece sucuktan 2 tane aldım onun dışında gayet tokum. Bakalım akşam biskivilerine dayanabilecekmiyim Bu arada yaşlarınızı çok merak ettim :)

bu gün meyveli yoğurt yedim ama olsun artık Bugün kahvaltıdan sonra tartıldım sanırım 76.5-8 gibi baslamış oldugum sürece 76.2 olarak devam ediyorum Umarım yarın 75 i görürüm Sen etimek yiyebiliyorsan iyi Ben etimekle filan sanırım olmaz ama güzel öğünlerin Senin kilon ideal değil mi? yani 1-2 kilo fazla gibi :) Ben 60 a düşseeeem inş düşücem

benide alırmısınız kızlar 165 boyunda 55 kiloyum...61 den indim ve şimdilerde bir türlü kilo veremiyorum B burcus91

insanın takıntıları oluyor ıste ya :/ 46 falan olunca hıc yapmıcam zaten. 60dan dustum yoksa boyle degldım:)

kızlar özür dilerim. Giremiyorum düzenli ama artık giricem. Bugün başlıyorum bende karne günü geszmesi filan derken Bugün sabah kalorisini bilmeden 1 tane karışık tostu götürdüm :) 400 kaloriymiş ya O vicdan azabıyla yemiycem bugün herhalde kilo güncellememi yazıcam bakalım kaç olacak :) D dumanoldu

Beni de alın aranıza.. 1 yılda 6 kilo aldım ve veremiyorum 170 e 69 kilo moralim çok bozuk.. bel çevrem aşırı yağlandı.. kiloyu farkedip zayıflama derdine düşeli kilo alıyorum.. şimdi 1 saat spor yaptım açlıktan midem kazınıyo aç yatacam.. sziler neler yapıyosunuz şu 3 günde şu kadar 5 günde şu kadar kafama yatmıyor...1 ay sonra 4 kilo verecem inş bana kim partner olcak..? askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

57 olunca oda yetmıcek 50ye dusmek ıstıceksın emın ol:) ben varım! 5 gunde 5 kılo dıyetını yapıyorum su an:)

Arkadaşlar merhaba, Benimde acil olarak kilo vermem gerekiyor. İlk defa bir konuya cevap yazıyorum. Beni de aranıza alırsanız sevinirim:) 1.62 boy 61 kiloyum. İş hayatı derken 8 kilo aldım. Kaç kere diyete başladım ama nafile hemen pes ettim. Bir keresinde 4 kilo verdim sonra hepsini fazlasıyla geri aldım. birbirimize destek olup bu kilolardan kurtuluruz inş

selaam! 1.70 boyunda şu an 70 kiloyum ve diyetisyene gidiyorum. 65 e düşmem gerekiyor. ki 65 bana yetmeyecek, 50-55-60 olsam olley :) yaza kadar kendime vakit verdim ve haftanıın 4 günü yürüyorum, 3 günü fitness a gidiyorum. 3 ay öncesinde 90 kiloydum bu arada. nasıl verdin diyenlere; kötü yöntemle verdim. yemeyerek ve yediğimi kusarak. önermiyorum!! :26: ben varım! :)

yenı baslıcaksan dıyete benım yaptıgımı yapöma benım yaptıgımı kılo vermen durunca yaparsın:) 1.60 boyundayım 50 kıloyum canım hedefım 46-47:)

kızlaar kaç gündür yoktumüzgünüm cevap veremedim. Ödem regl derken mahv oldum 76 ya çıktım bu normal değil dimi? 3 günde evde değildim yurtta kalmak zorundayım diye doydum yoksa bi açlık vuruyorm en beterinden.. Bugünden başlayalım diyete. Bozmayalım. Anlattiklarina cook benziyorum ben de bana eslik edecek Gaza getirecek birine ihtiyacim var En yakinlarim teyzem, kiz kardesim cop gibi, annem diyete yanasmiyor tek kaldim Arkadasim olsana benim :) tabii kii Kızlarrr benide alın aranıza :)) Bende 10 ocakta başladım 1.70 boyum var ve 75 kiloyum. Haziran ayında üniversite mezuniyetim var en azından 60 hedefim ((= Spor için 45 dk yürüyüş ve 10 dk da merdiven inip çıkma yapıyorum koşar bir şekilde tam okuyamadım ama sizin spora yönelik yaptıklarıınız var mı varsa neler? :)) birlikte çok iyiy olucazz askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Ben lise 2deyken yillar yillaaar once :) yedigimi azaltarak kilo vermstim gne oyle bisey yapablirm diyet bna gore degil yani :) iste tek sorun benim icin hayat aksam basliyo sabahlar hep uyuyarak geciyo o konuda napcem ben Y

benim en büyük eksikliğim kendime hedef koymamam :) ben yarışa varım bu sayede gaza gelir kilo veririm inş. Öncelikle kilo alma verme geçmişimi anlatayım. 1,5 sene önce işe başladığım da 53 kiloydum işim dolayısıyla devamlı bilgisayar başındayım. Bu geçen süre de tam 61 kilo oldum. bir ara gaza geldim kalori hesabı diyet yaparak hemde işten sonra 1 saat yürüyüş yaptım ve yarım saat bisiklet çevirdim 4 kilo verdim hemde üstüne sıkılaştım :81::81: verdiğim kiloyu tekrar aldım. Kış dolayısıyla yürüyüşede gidemedim ama kararlıyım bu kilolar yaza kadar gidecek. İlk hedefim 1 ayda 4 kilo vermek sabah: 2 dilim etimek 1 fincan şekersiz çay 1 kiprit kutusu peynir öğle iş yerinde olduğum için burdaki yiceklerden yemem gerekiyor) salata yoğurt ekşili köfte 1 dilim kepek ekmeği çok az kısır ara öğün: şekersiz kahve akşam: sebze yemeği küçük porsiyon salata yoğurt boy: 1.62 kilo:61 yarışalım birlikte bu kilolardan kurtulalım :114:

bugünkü menüm uyanınca 1çk keten tohumu,1 kayısı kahvaltı...1 haşlanmış yumurta,2 dlm ekmek öğlen...4 yk lahana yemeği,1 dlm ekmek,1 çb ayran ikindi...1 çb ayran, yarım küçük armut akşam... annem karnabahar yemeği yapmış, salata, yoğurt 1 dlm ekmek kilom inmesede inatla devam edeceğim... ya o inmeyen kilolar yada ben pes edeceğim. aslında pes etmeye niyetim yok ama motivasyonum azaldı...

Ya işte bana akşam yememek olmuyo zaten akşam yemeği 7ye doğru başlıyo gece 2 de kahvaltı var e uyuma mak için Nescafe filan içiyorum ooof Of askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Tabiii :) Kızlar 74.4 olmuşum :) Bakalım 1 haftaya 70 olacak mıyım Zor ama olursa çok iyi olacak. :/ 2 çatalcık tatlı kaçırdım ama :/ Yansımaz inşallah,5 dakka daha sporla hal olursa iyidir :) akşam yemeği yememeyi düşünüyorum :) yemeyince mutluyum omu anladım :) S schoolway

bugün gördüm 75 i 75.8!!!

Ya işte bana akşam yememek olmuyo zaten akşam yemeği 7ye doğru başlıyo gece 2 de kahvaltı var e uyuma mak için Nescafe filan içiyorum ooof Of G gulsumuyanik Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlarrr benide alın aranıza :)) Bende 10 ocakta başladım 1.70 boyum var ve 75 kiloyum. Haziran ayında üniversite mezuniyetim var en azından 60 hedefim ((= Spor için 45 dk yürüyüş ve 10 dk da merdiven inip çıkma yapıyorum koşar bir şekilde tam okuyamadım ama sizin spora yönelik yaptıklarıınız var mı varsa neler? :)) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Maalesef ideal kilom değil canım Birde bölgesel kilo aldığımı düşünürsek baya fazla duruyor. Ben aynı kilomdayım hala. Birde sen hergün tartılıyomusun? . push ;

Anlattiklarina cook benziyorum ben de bana eslik edecek Gaza getirecek birine ihtiyacim var En yakinlarim teyzem, kiz kardesim cop gibi, annem diyete yanasmiyor tek kaldim Arkadasim olsana benim :)

Ben de katilabilir miyim araniza kizlar size qore buyuqum biraz ama :)

Bu da 2. cevap daima saymamda.. :) Hoşgeldin, sağlıklı beslenmeye dayalı olacak, inşallah almayacağız bir daha :26: Malum spor yapamıyoruz, dışarı çıkamıyoruz istediğimizi giyemiyoruz.. yarın şöyle güzel bir kahvaltı ile başlayacağız. En güzel tarafı bu sanırım :) çünkü işte olanlar ya da öğrenciler için kilo vermek daha da zorlaşıyor. Ben gerekli bilgiye sahip olduğumu düşündüğümden, hep az yiyerek düşük kaloridir, karbonhidrattır hesaplayarak verdim. Aynı şekilde yapacağız Atıştırmalara son vereceğiz, yeme alışkanlığımızı değişeceğiz :) Şimdi ilk olarak şunu söyleyeyim, sporsuz OL-MU-YOR ama sporda yapamam, nasıl?! Şimdi öyle 1 saat yapmayacağız. Mesela mekik 1 dakikası -doğru yapıldığı taktirde- 10 kaloridir :) Şınavda aynı. Kalori takibinden biraz daha farklı, kalori değil mideyi değişmek okuldan, işten eve geldik oturmuyoruz-tabii dinlenin - böyle evde iş filan olunca biz yapıyoruz. Bir başkasına yaptırmıycaz.. Boğazımıza dur diyip 2 kaşık pilavın 1 dilim beyaz ekmeğe denk geldiğini bileceğiz. Öğlen protein ağırlıklı, akşam çook az yiyip saat 18-19 dan sonra bir şey yememeye özen göstereceğiz :) Yani ben bunları yapacağım, umarım mantıklıdır :) Birlikte yapar istediğimiz rakamları görürüz :) Bu arada yazdığın için sağol :) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

An iitibariyle diyete başladım. 1.65 boyum 53.6 kilodayım şu basneler gitsin başka şey istemem S

Bende 20ye yeni girdim kilo vermek istiyorum yaa

Bu arada ben en başa 73 yazmışım o doğru değil yanlış yazmışım 75.9 la başlayıp 74.1 dim buugün ama ödem var kesin. G gulsumuyanik Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Cidden kızlar ya konu dağıldı.. Gelemiyorum kaç gündür.77.8 dim ödem dedim doğruymuş vallahi :) 74.4 akşam tartıldım. arada 4-5. günüm sanırım. :) Ama aiırı değerece iştahsızlık başladı öğle yemeği yiyemiyorum, sağlıksız mı ki? B burcus91

19 yasındayım:) ya babamın dukkanı var yazları ona yardıma gıderız bız. bı ıddıa ugruna basladı dıyetım. sabahları 1 dılım cavdar ekmegı ekmek bıtene kadar peynır zeytın domates salatalık yedım. sonra babamın yanına gıderdık oglen o tavuk dner alırdı onun sadece donerını yerdım yada corba ıcerdım veya evde ben yemek yapardm ıste en fazla 3 kasık yemek koyar onu yerdım ama normal ekmek asla yemedım suyu 2.5 lt tukettım 3 haftada 8-9 gbı bı kılo verdım sonra baya baya tatlılar falan abarttım 4 gerı aldım gecenlerde yıne aynı yaptıgımı yaptım 4 kıloyuda verdım sımdı bı 4 kılo falan daha vermek ıstıyorum:) 4ten sonra hıc bısy yemedım yedıysemde meyve flan gbı seyler ama yataga mutlaka ac yattım bı sure sonra hosuma gıtmeye basladı bu durum:) ama kacamaklarım cok oldu burger yedım buskıvıler ve yedım mıde abartarak yıyordum askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

İyi gidiyorsun bende sabah sabah çorba içtim Bugün inşallah basladım adapte süreci bitti gibi 76.1 dim :/ D

Gelin kardeş kardeş zayıflayalim :) simdi kalktim spordan bana ozelden telefon numarani at whatsappin varsa birbirmizi surekli durtelim rahat vermeyeli :)

Ayy ilk yazıma ilk cevap!! Çok mutlu oldum şuaan Peki kaç kilosun boyun kaç.. Birde bu diyet nasıl bir şeydir? Çok ağır olmasınn, yine geri alırsam, yok yok almıycam Bu arada 57 den 50 ye düşmeyi düşünmem sanırım, kemikli bayan sevmem bu arada yazdığına çok sevindim askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Yaşlarımız yakın 16 yım lise 3üm.. Benimde iddia üzerine başladı. Keşke bende 3 hafta gibi bi zamanda 8 filan versem... Düğün var kuzenlerim gelcek yine başlıycaklar söylenmeye sanki millete ne velhasıl ı kelam dün izin vereyim dedim kendime bugün inşallah daha sıkı.. yayla çorbası ve kuru fasulye yedim. İnşallah akşam yemeğine böyle dayanırım

Ben varım bende 57 58 iken 2 yılda 10 kilo aldım işinden dolayı yani oturuyordum hep şimdi başka ise girdim hastanedeyim yoğun bakım da yoğun oluyo ama nöbet tuttuğum için gece birseyler yiyorum o yüzden veremiyorum ne yapacağız

Ben coj istiyorum vermk ama olmuyo ne hikmetse ya of

Peki neler yapıyorsun sende yazsanaa bu arada eğer şimdi listeyle zayıflamak istiyorsan bu çok zor ya ben en son listeyle yaptığımda her şeyi yemek olarak düşünürken buldum yok saat, gelsin yok yiyim gulsumuyanik ' ın yaptığı bir kısıtlamada 8 filan vermiş, onumu yapsak . push ; askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

E herkes sustu ya nerdesiniz kzlar

Fazla kilolu değilsin bence hemde hiç senin yerinde olmak isterdim G gulsumuyanik Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kizlar whatsappiniz varsa gelin beraberce zayiflayalim birbirimize destek olalim :) ozelden telefon numaranizi atmaniz yeterli D dumanoldu

Diyet yaptığımda çok kaçırmassam tartılılyorum ne gibi etkisi oldugunu görmek için.. Ya hiç zayıfladığımı hissetmiyorum ama Sıvı alıyormusun sen? Benim en büyük eksiğim sanırım.. senden nedir durumlar D

Merhaba kızlar; Ben ortaokulu zayıf geçirmiş, insanların ''yaa azcık yemek yee, ölücennn '' demelerini duymak zorunda kalmıştım Sonra sınavdır bilemem nedir diye yemeye başladım, ama yedikçe yiyordum, yedikçe yiyordum.. İlkleri hiç kilo aldığımı hissetmiyordum, yemek dünyanın en güzel şeyiydi sanki 9'a geçtiğimde bir kilo almıştım bir kilo almıştım - kendimi tanımıyordum-70' e çıkmışım işte.. sınıfım iyi hiç kimse dalga geçmiyor kimse uğraşmıyor yedikçe yemenin verdiği zevkle daha çok yedim. Sınıf geçmeden bizim memlekete gitmiştim, anaam bi yemek bir yemek.. Bir daha bulamam diye bastırdım mideye.85 olmuştum işte.. Bana diyorlardı ancak ne anlarım.. Onlarla dalga geçecek konu arıyordum. Herkes '' fazlan var ver, ver '' diyince dank etti.. Diyetisyene gittim ancak diyetin içinde bisküvi vardı, bırak ya 4 bisküvi yersem bu 1 paket 2 paket 3 paket... 10. sınıfın tatilinde başladım işe 3 aydan az bir zamanda 15 kilo verdim. Şimdi gelelim nasıl verdimm.-uzun oldu biraz :18: - Öyle düzgün bi diyet yapmadım. İlk hafta ekmeği yarıma düşürmüştüm düşünün öyle 1.5 kilo vermiştim. Çikolata yedim, mantı yedim, iskender, her şey işte Ancak ilkleri kendim 1 saat yürüyüş yapmıştım;sonra yetmedi basketbol kick boks derkeeen 69'u gördüm. Okul başladı dengem bozuldu,73 oldum Şimdi diyet arkadaşı arıyorum.. Şöyle güzel hırslanalım,3 ayda yine aynı şekilde verelim. 1.63 boyum var,57 ye düşmeyi planlıyorum, düğün de var. Var mı birlikte kilo verenilcek olan? Bu arada burda çokk yeniyim G gulsumuyanik Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

inşallah canım :) Ben bir ayda 5 kilo vermeyi hedefliyorum kilomu 77 dersem duraklarımsa 77-72-67-62-57-52 olmaz 5 ay devam edeceğim hava karanlık oluyor diye yürüme gidemiyordum oklula artık yürüme gideceğim.. Şu üniversiteyi kazansam, yine verilir ama kiloluyken mutsuz hissediyorum kafam takılıyor konsantre olamıyorum bile! :) şimdi sabah: 1dilim çavdar ekmeği 5 zeytin 1 kk kadar peynir yeşillik serbest Öğle 3 parça et ya da ev köftesi yada tavuk eti ) yoğurt salata İkindi : portakal :) akşam : 1dilim ekmek etsiz sebze ymeeği 5-6 kaşık salata bulgur pilavı olursa 5-6 kaşık yiyin. Sizi tuvalete çıkarır..-karbonhidrattır- Ben böyle deneyeceğim sen nasıl istersen ama arkadaşın olurum kilonu söylersen yarışabile girebiliriz :) boy : 165 Kilo:77 (bugün akşam 76.2 ydim ama 77 diye kalsın bi bakalım ) Seninle yarışacağım hedefime ulaşacağım var mısın?

Acı çehre de için kızlarrr yardımcı olur size bu oqunlerinizle "