inan bunu bende denıycem eşimede deneticem eşim zaten 2 ayda bı bırakır bı kac saat surer sonra yıne başlar malesef ki ama şimdi arkadaşıma da gidicem cnm ya kahwenın yanında da ne güzel gider klava: ama bunu deneyecem emin olki cewremdede bı tane bıle içmeyen yok yanı arkadaşlarım akrabalrım falan cok zorlanıyrorum yanı ama ew bıle bazen iğrenç geliyor bana kokuyor sonucta hep balkona cıkamıyoruz hava soguk bu yontem daha etkılı olabılır belki saol cnm...

allahım lütfen şu sigarayı sil hafızamdan...

asıl cnm sen kusura bakma kötü bişi dememişsin haklısında:teselli: öyle denilince hemen bırakılmıyor biliyorum ama ben sana inanıyorum kaliteli hayatı yaşamayı hakediyorsun bunuda başarcaksına. s. . push ;

son günlerde sigarayla ilgili şunu duydum sigaranın bağımlılık süresi 24 saatmiş ne kadar doğru bilmiorum ben hiç sigara içmedim çok şükür içen birinin yanında da duramıyorum boğulcak gibi oluyorum nasıl bi zevk gerçekten bu güne kadar anlayamadım dumanı içine çekmek onla avunmak fln hem bu işin maddi boyutu da var parayı yakıp dumanını solumak gibi birşey bu sonra bi bayana sigara kokusu hiç yakışmıyor bence erkeğe de tabi çok aşırı içenlerin tırnakları sapsarı oluyo üstleri başları baştan aşağıya acı acı kokuyo bi de bile bile lades demek bu zehir yani her yer radyasyon her yar kanserojen madde şimdi zaten hastalıklara çok yakınız lütfen diorum bi de sigara içerek vücudumuza eziyet etmeyelim bağışıklık sistemimizi yıpratmayalım herşeyin başı sağlık:) keman_sesi

mafoldumben arkadaşlar benim de başım bu sigara illeti ile belada 1 paket çıktı 1,5 pakete bırakamıyorum senağlama M

merhaba arkadaşlar, 10 yıl sigara içtim. ara ara bırakma denemelerim oluyor bi süre bırakıp başlıyordum. sigara içmenin sonu olmadığını maddi manevi çok zararını farkettiğim halde bırakamıyordum. 20 / 08 /2009 akşamı eşimle son sigaramızı söndürdük. Ramazanda iyi vesile oldu.18 gündür sigara içmiyoruz. çok sevinçliyiz mutluyum. ınş artık ağzıma bile süremk istemiyorum. Sandığımdan çok çok kolaymış. GERÇEKTEN BIRAKMAYI ıSTEMEK ÖNEMLı OLAN... KAFADA BıTıYOR OZAMAN... herkese tavsiye ediyorum bırakın arkadaşlar... bırakanlarda 1 tane bile içmesin herşey yeniden başlıyor... allen car ın kitabınıda okudum herkese tavsiye ediyorum. Şimdi rabbime dua ediyorum hem kurtuldum diye şükrediyor, hemde artık o pis şeyi hiç içmek istemiyorum. Sizler içinde yapabileceğim bişey olursa ben burdayım:) hoşçakalın A aysemm38

Sigara içmeden de hayat devam ediyor. ilk günler daha zor ama gittikçe kolaylaşıyor. Hepimiz anne adayıyız :)

bu kitabı tavsiye ettiğiniz için çok teşekkür ederim bende 12 yıllık içiciyim. Artık gerçekten bırakmak istiyorum. Ama sanki boşluğa düşücekmişim kilo alıcakmışım hissi oluyo. Ve açıkcası öğüt dinlemeyide sevmiyorum sonuçta her sigara içen gibi başıma ne gelebileceğini biliyorum. Bu önerdiğiniz kitap gerçekten güzel ve etkili gibi. En azından içimde sigara bırakma isteği oluşturdu. Zaten yeni yeni çocuk düşünmeye başladık Hamile olduğumu öğrendiğim anda bırakırım diyodum ama öncesindede bıraksam ne güzel olur. Paylaşım için tekrar teşekkürlera. s.

başlık mukemmel olmus:):):) Önceki

of bende çok brakmak istiyorum ama kilo alrım diye korkuyorum...

deneyip bana sonucunu söyler misin inan istediğim cevabı duyucam senden kaydirigubbakcemile5 bıraktıktan sonra arkadaş ortamlarına girdim onlarında hepsi içer ama kokusu beni rahatsız etti o kokuyu aldığım an benim peşpeşe içtiğim sigaralar geldi aklıma yani canım istemiyosun hatta rahatsız bile oluyosun yerimseniben W

mervecim, hadi bıraktır bize şu meletiiii... sana dualar edeceğiiimm... L leyl Kulluğum

anlat valla merve nasıl bıraktın yaff şu smiley da ne güzel pöfürdetiyor yaff içim gitti şimdi kaydirigubbakcemile3

merhaba arkdaşım b video yu bende dinlemek istiyorum nasıl bulabilirim? kitabını geçen yıllarda okumuştum ama videosunu dinlemek istiyorum yardımcı olurmusunuzhihoyyyt

beni hiç içmemiş olarak algılamayın püfür püfür içtim ama sonra bıraktım isterseniz bırakmamı anlatabilirim :lepi: A Adivar

hepinize bıraktırabilirim alimallah yeterki allahım bana yürü ya kulum desin A Adivar

Tebrik ederim a. s. Sanırım öncelikle gerekli olan şey sigarayı bırakmaya karar verebilmek.. Ben bunu başaramadım henüz.. melisim Bebişini

bende sigarayı bugün bıraktım içmek istemiyorum ama buna dayanabilecekmiyim bilmiyorum yardımcı olun bırakanlar nasıl bıraktığını anlatabilirlermi tşkler

bayaa zor bi hedef bi hedef belirlemişin kendinekaydirigubbakcemile3 ben de bırakmaya karar verdim dün kaydirigubbakcemile3 bakalım ne kadar gitcek bu kararım sevgilimle beraber bıraktık daha etkili olucak sanırım böyle A Adivar

bıraktım bu illetti hepinize kolay gelsin sizde bırakın buyrun bakın bende bıraktıysam herkes bırakır :lepi: http://www.kadinlarkulubu.com/dogal... olanlargogsu-buyumeyenler-9.html#post14107183

arkadaşlar ciddi şekilde ALLEN CARR kitabı okumanızı tavsiye ederim. internettende indirebilirsiniz. kitabı bitirene kadar sigara içmek serbest kitap bitti mi sizde sigaraları kendiniz bırakıyorsunuz

nikotin bandı, nikotin sakızı. tiksindirici şeker, küllük koklayarak tiksinme yöntemi olmuyor olmuyor önüme bir kahve gelsin değil tiksinme aşka geliyorum iyice. sigara konusunda iradesizim. aslında ne saçma bildiğin zehir fosur fosur içine çek hele o küllük öğğğk amaa bu kadar sabaha kahvaltı sonrası yakarım bir tane.

bana da yollarsın demi cnm bu kitabı. msj atıyorum hemen özleden.

10 yıl sonra bıraktım ve 10. günüm. Bırakınca ne mi oluyor, güzel bir uyku, daha az yorgunluk, gelişmiş tat alma duyusu, güzel parfüm kokusu, taze bir nefes, iştah daha az başağrısı, beyaz dişler... şimdilik 10 günde anca bukadar. Nekadar erken bırakırsanız vücut kendini o kadar kısa sürede yenileyecektir. Yaşınız ilerlemeden biraz irade! Birkaç kez canım çok sigara istedi ama yinede içmedim. Devam...

bende 17 yaşımdan beri içiyorum bu zıkkımı.. şuan 25 yaşındayım ve günde en az 1 buçuk paket içiyorum. bazen öğle abartıyorumki.. elimdeki sigara bitmeden pakete yöneldiğimi ve tekrar sigara aldığımı görüyorum yani bağımlıyım ice.. bırakmayı denedim desem yalan olur yıllar önce akşama kadar içmemiş ve kendimi kaybetmiştim gece gittim komşumdan siga istemiştim.. bırakınca hep korktuğum... boşlukta olucam. sigarayı içmeyince dikkatim azalıcak.. kilo alıcam.. sinirli ve çok agresif olucam.. vs. vs.. bilmiyorum ama bneim bırakmam çok zor aç kal yemek yeme desinler yemem.. ama sigara içme dedinmi asla yapamıyorum...

E hadi anlat ne duruyorsun.. kaydirigubbakcemile5 kaydirigubbakcemile

from6234 hayat sana bir şans vermiş ne mutlu :1hug: şimdi sigarasız sağlıklı mutlu bi şekilde bebişinle uzuuunn yıllar berabersiniz inş :asigim: diğer arkadaşlarım bu işin peşini bırakmıcam sizlerlede sonunda bir kutlama yapıcaz :içelim:

bıraz daha yaazarsan bırakcm walla ya ne bu kız bı suru yazmısın ama iiide olmus kotu oldum yanı suan her gun burayı takıp edıcem belkı faydalı olur ama benım hem kılo almamam gerek zaten yeterınce war ustumde hemde bebiş istıyoruz we olmuo 2. aşılamam da mayısta bıraksam cok ııı olucak aslında ama bu stresde de pek olamıyor yani senağlamasenağlamasenağlama Lyre

Hedefim! bu güzel forumda bütün arkadaşlarımı sigarasız görmeden pes etmeyeceğim

biri beni kurtarsıınn ama ben bırakamıyorum kiii yapmadığım kalmadı olmuyor olmuyorrrrrrrmafoldumbenmafoldumbenmafoldumbenmafoldumben crayzyy33

hiç anlama bu çabaları. biz size gelin sigaraya başlayın diyormuyuzda siz bize aman bırakın diyorsunuz. bi rahat bırakın ya hu... içen içer içmeyen içmez... darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Merhaba, bende sigarayi yeni biraktim. Bir gunluk tutuyorum. Her canim sigara istediginde gunluge icimi dokuyorum. Ve kendimi acayip iyi hissediyorum. Bu gun bir hafta oldu birdaha baslamayi dusunmuyorum. Daha oncede 1 sene sigara icmemistim. Ve cok sinirli oldugum bir anda sigaraya basladim. Ama cok buyuk bir hata yaptigimi sonradan anladim. Aradan 1 sene daha gecti. Ve ben seni EY SIGARA DENEN ILLET omur boyu birakiyorum. :sm_cool::sm_cool::sm_cool::sm_cool: :teytey::teytey::teytey: shining Hoş Geldin

kızlar merhaba ben ortalama 4-5 yıl sigara içtim öyle az da değil günde bir buçuk paket içiyordum. daha sonra hamile kalınca sigarayı bıraktım ama yine de kolay olmadı telkin yöntemlerinden ve bir kitaptan yararlandım kitabın adı 'sigarayı bırakmanın kolay yolları' yazarı ise:Allen Carr internetten araştırma yaparak kitabı inceleyebilirsiniz eğer isterseniz bilgisayarınıza indirip de okuyabilirsiniz ya da kitabevlerinden temin edebilirsiniz ben pc ye indirip okudum ama yanısıra bazı telkin yöntemlerini de uyguladım. irade yoluyla bırakmak hep zor gelir insana ben içtiğim zamanlarda defalarca irade yönetimini kullandım ama sonunda yine başladım önemli olan bilinçaltınıza hükmedebilmek çünkü bizi sigara içmeye yönlendiren bilinçaltımız ve vücudumuzdaki nikotinin azalması keyif için içtiğimizi sanıyoruz ama bize keyif vermediği aşikar. biz bilinçaltımıza keyif ve stres sırasında 'yak bir tane' komutunu yüklediğimiz için irade yoluyla bırakmada zorlanıyoruz ve yeniden başlıyoruz isterseniz size telkin yöntemlerini yazabilirim sigarayı ben bıraktım ve artık içme isteğim yok benim için hiçbir anlam ifade etmiyor çünkü!

Aslında bırakmak Çok basıt Önemlı olan gerÇekten bırakmayı ıstemek. ben fızıken bırakabılıyorum ama pskıkolojık olarak ıÇmek ıstıyorum.10 gÜn dÜr sıgara ıÇmıyordum dÜn gece 2 tane ıÇtım. A aysemm38

sen yine iyi dayanıyosun tatlım crayzyy33

nerde bu arkadaşlar..:1closedeyes: yine ben geldim:1rolleyes: bu allen carr kitabını bütün arkadaşlarıma öneriyoruma. s size kitabın içinden birkaç kesit yazayım.. --> sigara yıllar geçtikçe sistemli bir şekilde enerjinizi ve cesaretinizi alır. --> şunu anlayın ki, sigara sinirlerinizi gevşetmek yerine yavaş ama kesin bir şekilde yıpratır. Sigarayı bırakmanın en büyük kazançlarından biri geleceğe ve kendinize olan güvenizin geri gelmesidir. --> Sigara aslında dolaylı yoldan can sıkıntısını artırır. Çünkü sigara insanı zamanla uyuşuk bir hale getirir. Sigara içenler enerji veren aktivitelere zaman ayırmak yerine can sıkıntısı içinde sigara özlemlerini giderirler. --> Sigara içen bir kişi hiçbir zaman rahatlayamaz ve yıllar geçtikçe durumu daha kötüye gider. --> Tütün aslında özgüvenimizi çalar. --> Herşeyle başedecek güvene sahip olmak çok güzel birşey. ınsan fiziksel canlılık, enerji ve özgüvenle güzel anların tadını daha çok çıkarıyor.:hooray: Önceki

Bir öğretmen tanıdığım kantinde çalışan kızın sigaradan kanser olduğunu ve göğüsünün alınacağını söylediği(kız 30 yaşındaymış)5 yıl sonra doktorun banada Kansersin demesinden korktum ve o gün sigarayı bıraktım(24 yaşımda) ve bu ay tam 2yıl oldu sigarayı bırakalı. sigarayı bıraktıktan sonra dişlerimin ve cildimin rengi açıldı, bir ayda 5 kilo birden aldım:))))) ve artık ben bir anneyim darısı tüm bırakmak isteyenlerin başına. Sağlıklı günler herkese pinkwhite0

bebiş gelcek yani sana hani böyle minik minik elleri olan senin kucağından başka biyer istemeyen ilerde annesinin elini bırakmayan ayy ne güzel dimi:ecrin_bebek:hihoyyyt bunları hayal et sigarayı bile düşünmezsin kokusu yeter sanayerimseniben

Sigara içenler nasıl koktuklarını bir bilseler bir daha o zıkkımı ellerine almazlar sanırım. Hele o burunlarından gelen, hele hele bir de çayla birlikte içildikten sonra gelen koku yok mu Allahım o ne iğrenç bir kokudur... YAzık hem kendilerine, hem zarar verdikleri biz içmeyenlere...

mervealt... aslında denemeye deger ama bence beyınde bıtıyor galba ben içimden gelerek bırakmayı istemıyorum sanırım budaha da zor... klava: . push ;

az önce bilgisayarımı ayarladım allen carr ın videosunu izleyeceğim yemek telaşem bi bitsin ay inşallah faydalı olur çok istiyorum bırakmayı. daha önce denemiştim resmen depresyona girmiştim çok mutsuzdum buda ancak 2 gün sürmüştü bakalım izledikten sonra ne olacak. crayzyy33

bende warım kızlar bıraksam cok iii olucak aslında hem cebime hemde bedenıme cok zarar ama nasıl

canım izledim ve 4 gündür içmiyorum googleye yaz allen carr video izle diye orada 'ilginçvideogörüntü 'sitesine gir ben ordan izledim. crayzyy33

sizin gibi düşünenler sayesinde insanlar bu illeti bırakmaya korkuyor sanki dünyanın sonu gibi... korkmayın yaa yürüyün üstüne üstüne siz korkmayın o korksun sizden!! R

canım yaa azmine hayran kaldım..:)) ama bu pek benim için mümkün değil sanırım en azından şimdilik kızgın bir anımda başladığım bu illeti yine bir kızgınlıkla bırakabilirim diye düşünüyorum etkiye tepki misali yoksa külliyen zararlı hem cebime hem de hiç düzelmek bilmeyen sağlığıma türlü türlü hastalıklardan muzdaribim malesef tabi ki bunda sigaranında payı var gel gör ki bırakmak için irademi zorlamıyorum bilerek ve isteyerek.. lagrima Emanetine bin

from6234 seni canı gönülden tebrik ederim... birde sigarayı bıraktıktan sonra kaç günde paket bitiriyorsanız atıyorum 3 günde paket bitirirdiniz bundan sonra 3 günde bir kenara ayrı bir cüzdan koyun içtiğiniz paket kaç paraysa onu oraya koyun a. s W

mervecim beni ilk sayfalardan hatırlarsın kesınlıkle canım sana bıraktıgım zman söyleeyecegım dem, ştim o gunlerde yazdıklarında aklımda akşam eşimle karar verdık nasılsa ramazanda allaha şükür oruç tutuyoruz koca gun içmeyecegız ve tamamen bıraktık yenı almış oldugum pakaeti akşam çöpe attım ve bıraktım ama sıgara değil bn nikotini beni rahatsoz eden bı ilaçı bıraktım bence...

Sigarayı kendimi bildim bileli içiyordum. Uzun zamandır sigarayı bırakmak konusunda sürekli kendi kendime söylenip durruyordum. Bir gün dayanamayıp artık bırakmamm gerektiğine karar verdim. Ama nasıl?Yakınımda bulunan bir eczaneye girdim. Çünkü nikotin yoksunluğu çekiyordum. Eczane bana nikotin sakızı önerdi. Kesinlikle nikotin sakızı kullanırken sigara içilmemeli dedi. Günde on bir on iki tane çiğneyebilirsiniz yazıyordu içinde ben dört taneyi geçmedim. İşin ilginç yan ıbu sefer de nikotin sakızı bağımlı olmaya başladın Prospektüsünde en fazla 3 ay kullanın diyordu. Gel zaman git zaman nikotin sakızıyla aramda garip bir bağ olmaya başladı. Yemeklerden sonra hemen atıyodum ağzıma.3 ayın dolmasına az kalmıştı ve nikotin sakızını nasıl bırakacaktım?Sürenin dolamasıyla beraber hemen bir büfeye gidip bir sakız aldım o gün bugündür hep o sakızı çiğniyorum ama aynı marka başka sakız olduğu zaman suratımı asıyorum çocuk gibi :)) Komik ama 8 ay oldu sigarayı bırakalı darısı başınıza inanın oluyor yeter ki isteyin. . push ;

hem cebinize hem sağlığınıza zarar. bence kendinize bir gün belirleyin ve bırakın. herkeze bol şans ve irade diliyorum...

şu an buraya yazarken bile elimde sigara var bırakmayı çok istiyorum ama yapamıyorum... daha önce denemelerim oldu maksimum 2 gün durabiliyorum... boshayallersmile nasıl bırakıcamm:çok üzgünüm:

Bu arada en çok sigaranın bilgisayar başında tüketildiğini biliyormuydunuz? Bir ara şu sigarayı bırakma kurslarına bile gitmeyi düşündüm. Ama olmadı sonuç eksi kocaman bir sıfır

kızlar bende 6 seneye yakındır içiyorunm daha önce çok bırakmayı denedim ama kendimi markette buldum resmen delirmiş gibi oldum ama bu sefer karalıyım bırakana kadar pes etmeyeceğim şimdi bırakamasan hafataya tekrar deneyeceğim bugün daha hiç sigara içmedim inşalllah bir daha da hiç içmem bırakan arkadaşlar ne kadar zaman sonra normale dönüyo bu uyuşmalar falan söylerler mi kafam gözüm dönüyor ama içmicem gitmiycem bakkala

vayy çok iddaalısın yaffdelikafadulden ok ben varım zaten dün bırakmıştım sevgilimle beraber bu da vesile olurhihoyyyt A Adivar

2010 ağustosta bıraktım sigarayı hayatımda verdiğim en doğru kararmış zaman geçtikçe daha da iyi anlıyorum. leşşşş gibi kokular gitti dişlerimi temizlettim bembeyazlar artık nefes alırken hırıltı kalmadı evim tertemiz kokuyor küllükler yok oldu ohhhhhhhhhh harika bişey darısı içenlerin başına Aselim

arkadaşlar ben çok istediğim birsey üzerine yemin ederek bıraktım. gerçekten çok etkili oldu. allen carr bende işe yaramadı. bugün 4 gün oldu. çok arıyorum istiyorum ama yeminim buna engel oluyor. üstelikte annem bende kalıyor ve içiyor. ama ben kendimi tutuyorum. . push ; rana62

arkadaşlar ben 34 yaşındayım ve 18 yıldır bu illetten kurtulamadım banada çare bulun tşkürler kafamçokkarıştı

iç arkadaşım gizli iç... gizli içince zararı olmuyormuş... delikafadulden

evet ya gece yarısı uyansamda içiyorum bazen iğrenç geliyor ama hala içiyorum yok yok bundan ayrılmak zor ya bir de çevremdeki içmeyen insanlar dalga geçiyorlar nasıl bırakamıyorsun yaa içmezsin olur biter diyorlar bu mümkün değilllllllllllllllll olmuyorrrrrrrr :umursamaz:eyvahedigeldismilealsanaalsanasmile A aysemm38

ya ewet sigara dimi bende kullanıyorum.. ama saki içmessem, sıkıntılarım bitmicek. saki içmessem kendimi daha yalnız hissedicem, sanki içmessem kendimi boşlukta hissedicem,, çok önemli ya bu illet sanki içmessem ölücem yawf... keşke hiç başlamamış olsaydık ama oldu işte. zemus

umarım faydasını dokunur ben bırakma aşamasında bu sayfadakı konuları ve alt konuları cok okumustum ve gayet işe yaramıstı http://http://www.terapistim.com/kitap/KENDNKANDIRMANINENSIKYOLLARI.html hımm link paylaşılmıyor sanırım neyse yardımcı olmak ıstemıstım

sigarayla başı dertte olanlardn biride benim ne yapcam nasıl bırakcam bilmiyorum ama bırakmam gerektiğini çok iyi biliyorum etkilerini hissetmeye başladım daha şimdiden wbluebluew aşkısıyla çok

tramissu canım en kısa zamanda denemeni yap delikafadulden mamamiya

arkadaşlar vazgeçin şu tabut çivisinden, zorlayın beyninizi biraz... shining Hoş Geldin

SIGARAYI BIRAKTIM 2 AY SONRA BİR TANE İÇEYİM DEDİM devamı geldi, önemli olan bırakmak değil 1 yıl sonra başlayanlar biliyorum alışkanlıkları değiştirmek gerekir... örn.:strees olunca sıgara içenler her streeste alışkanlıklarını tekrar etme isteği duyarlar ve sıgara hep akıllarında olur akılda olan şeyde terk edilemez. yardım almak gerekir bence rana62

mafoldumben mafoldumben mafoldumben mafoldumbenmafoldumben S

bırak diyorlar sanaaaaaaaklava::mymeka::mymeka:

sen yine kahvaltının üzerine içiyormuşsun canım ben kahvaltı yapmam ve gözümü açar açmaz yakarım büyük bir özlemle hemde mafoldumben öğle yemeğine kadar sayısını bilmmem içtiğimin bırakayım diyorum içmiyorum diyorum olmuyor çok sinirli olup insanları kırıyorum tüm dengem bozuluyor eyvahedigeldismilesempatiksalakcinni eşimle yemeğe çıkmadan önce sigara içilir yerler seçiyorum yemeği değil de:gitmehaoldumsmile eşimde içiyor keş gibiyiz yaaa :bbo: sanırım burada en tiyarki benim senağlama

evet ya aynı şeyler benim içinde geçerli bi kere denedim 4 gün içmedim sonra 5. gün 2 paket bitirdim.. ama yok ya bundan kurtulmam lazım kronik bronşitim var ve gelecegin potansiyel akciger ca hastasıyım.. offfffffff offffffffff

ben sigarayı bırakalı bi ayı geçti :) cilt rengim düzeldi yavaş yavaş görüyorum yani etkilerini ve sadece koku için bidaha başlamayı düşünmüyorum zaten koku mevzuna çok takığım ne kadar piss kokuyomuş yaa ozziozzbi

Allaen Carr video ve kitaplarıyla bırakmak kolay ancak felsefesini iyi anlamak lazım. anandan doğduğunda elinde sigara mı vardı diyor kısaca. kesinlikle bırakılabilir. Lara

Cok yakın arkadasımın eşi cook içiyordu sıgarayı anlatamam, evın ıçı her zaman sıgara kokardı, arkadasım cook uzulurdu ama hıcbırsekılde bırakmazdı sıgarayı kocası... Hatta bır keresınde yanımızda karısına "Seni boşarım ama sıgarayı boşamam" demıstı de ne uzulmustu arkadasım... Sonrasında radyoterapi, kemoterapi.. vs Şimdi kocası vefat ettı, artık ıflas etmıs cıgerlerı... Sıgara ıcen arkadaslarım kendınızı düşünmüyorsanız yakınlarınızdakını sevdıklerınızı düşünün... A aysemm38

Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra: &#8226;Kan basıncı normal sınırlara iner &#8226;Kalp atım hızı yavaşlar &#8226;El ve ayaklar ısınır 8 saat sonra: &#8226;Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner &#8226;Oksijen seviyesi yükselir 24 saat sonra: &#8226;Kalp krizi riski azalmaya başlar 2 gün sonra: &#8226;Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir, &#8226;Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar 1 hafta ila 3 ay içerisinde: &#8226;Nikotin vücuttan tamamen temizlenir &#8226;Kan dolaşımı düzelmeye başlar &#8226;Vücudun enerji düzeyi yükselir &#8226;Yürümek kolaylaşır &#8226;Solunum kapasitesi %;30 artar &#8226;Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır 1 yıl sonra: &#8226;Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır &#8226;Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür. 5 yıl sonra: &#8226;5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner 10 yıl sonra: &#8226;Akciğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer &#8226;Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır 15 yıl sonra: &#8226;Artık kalp damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır &#8226;Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vücut kendini tamir edip sağlığını kazanır. Bir grup insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadece 2.5-4 kilodur Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu ip uçları verilebilir; &#8226;Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeplerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyecek yerine kürdan, Red Kit&#8217;in yaptığı gibi saman yada şekersiz çiklet tercih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın! &#8226;Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın pasından kurtulan dil için güzel tatlardır &#8226;Abur cuburu boş verin, bol su için. Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınca bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içip sonra bir haftada her şeyi toparlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hücre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeceği için gerek yoktur. Haftada en az üç, günde de 30 dakika tempolu yürümek yada spor yapmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır. Sağlıkla kalın . push ; firstday Canlarım ve

arkadaşlar bende dün bıraktım şimdiden olumlu etkilerini hissediyorum çok güzel birşey kendime yarı güvensizim ama sigaradan çokta iğreniyorum bırakıcam kesin kararlıyım inşallah tamamen kurtulmak istiyorum bu illetten guclubacismile Lara

sigara dan nefret ediyorumm :1shok: ama bırakamıyorum!! :çok üzgünüm: gaboni sol yanım

slm arkadaşlar benimde sigarayı kesinlikle hiç içmemem gerkli kronik bronşitim var ve şu anda fena halde akut bronşit olmuş durumdayım nefes alamdığım için doktrm inhalasyon çözeltisi diye bir ilaç verdi nefes yoluyla içime çekiyorum mafoldumben ama bu halde olmama rağmen sigarayı bırakamadım hatta gizli bile içiyorum her söndürüşümde kendime çok kızyorum ama malaesef o sigarayı yakmaktanda kendi alıkoyamıyorumkafamçokkarıştı nikotin bandı yada sakızı almayı düşünüyorum fakat şu andaki rahatsızlığımı ilerletici bi faktörü olurmu diye bir düşünce içerisindeyim sizin bir bilginiz varsa paylaşabilirmisiniz? ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

3 yıl önce bırakmıştım ama ne yazık ki 6 ay önce yeniden başladım. 2 gündür tekrar bırakma denemesindeyim. İnşallah bu defa başarırım. günde sadece 3 tane içmekle kalabilsem hiç bırakmıcam ama başlayınca arkası geliyor dilerim bu defa bırakırım.

Bende bir cok kez birakma girisiminde bulundum cogunda basarisiz oldum. Bugun icin kendimi hazirladim ve artik kurtulmak istiyorum Önceki

klava:cok haklısın cnm ama malesef suanda yanımda aslında hiç denemedım ben bırakmayı bı kez denemiştim ama olmadı 2 gun surdu maleseff...

yelyel burda amacımız birilerine akıl vermek değil gerçekten en büyük korkum herzaman yanlış anlaşılmak olmuştur ama olsun herkesin düşüncesine saygı duyarım hedefimide belirttim kimsenin içmesini istemiyorum bana yardımcı olanlarada buradan teşekkür ediyorum

bende bırakmayı sürekli denememe ragmen bırakamayanlardanımbi ara 3 ay bıraktım sonra gene başladım maalesef ilk günlerde ağlama krizlerim oluyor alıngan ve kavgacı oluyorum insanlardan uzak kalarak bırakmayı denedim tam oldu derken insan içine çıktığımda bana uzatılan o tek sigarayı geri çeviremedim vee başladım her seferinde aynı şeyler artık bırakma istegim bile kalmadı Çok üzgünüm çoook bırakmam lazım bu illeti ama nasıl etrafımda bana destek olacak kimsede yok en basiti geçen hafta denedim 1,5 gün içmedim sonuç? ağlama krizleri evde yalnızım sevgilimi aradım çünki canım kavga etmek istiyor ayyy tamda benim istediğim cevabı verdi canım senle uğraşamam git bi sigara iç kendine gel zaten sen bırakmazsın iraden yokk laelaelaelaelae hergün bu paket son bir daha almayacam diyorum sonra ppaket bitiyor 2 saat 3 saat sonra koş markete bi paket sigara al off offf ne yapacam ben yaa

bende varim biri bana dur desin icmiycem diyorum 3-5 derken bi bakmissin paket yarilanmis ama simdi cok az iciyorum tamamen birakmak istiyorum peki beni nasil ikna edicen? A Adivar

25 yasindayim iki cocuk annesiyim her iki hamileligimde sigarayi biraktim ilkinde hamile oldugumu ögrenir ögrenmez biraktim sonra dogdu emzirdim bi sene yine icmedim. ama yemek yiyoruz esim balkona cikio sigarayi icio iceri girio allaahimm canim nasill istio uzun bi süre icmicem dedim zorladim direndim esime biraktirmaya ugrastim cünkü gercekten kötü bisi bize hicbi faydasi yok aksine zarari cok bunu hepimiz biliyoruz. baktim esim birakmio tek tük günde bi tane iki tane üc tane icmeye basladim bi baktim paket almaya baslamisim ve yine püfür püfür iciyorum. ikinci hamileligimde yine aynisi biraktim sonra cocuk emmedi falan stress yaptim yine sigaraya basladim sanki stressime o iyi gelecek beni o kurtaracakmis gibi.. bide insan biraktiginda cok istahli oluo sürekli bisiler yemek istio kilo almada oluoo ( aygun2008

ben 2 yıl önce sigaraya bağlı bronşit oldum ve 2 yıldır kendimi kandırıp hala içiyodum neden çünkü azaltmıştım günde 5 tane içiyodum aman dedim bukadardan bişey olmaz nasıl olsa az içiyorum bırakırım dedim hep. hamile kalırım nasılsa bırakıcam dedim dedim dedim ve hep kendimi kandırdım bunuda biliyodum.4-5 gündür nefes verirken sadece göğüsümden gelen hırıltı sesine takıldım korktum ama yine içtim düşünün ya korkuyorum ama kendimi dahada zehirledim. ve düşündüm ben bunu eninde sonunda bırakıcam yada o beni hasta edicek süründürücek. evet butun bu mantıkta evet sonuna kadar katılıyorum. ama sigara olmazsa hayatım anlamsız olucagını dusunuyorum vakıt nasıl gecıcek nasıl oyalanıcam nasıl hayattan zevk alıcam benım dusuncem bu. allen carr sigara bırakmanın kolay yolu kitabını inceledim çok doğru. hatta allen carr sigara bırakma merkezinde sigara bıraktıran danışmanların internetten videolarını izledim. orada danışman yapıp seminerlerde sigara bıraktırmaya çalışan kişi bile bu yolla bırakmış seminere katılmış 6 saatte sigaraya veda etmiş ve şimdi kendi sigara bıraktırmaya yardımcı oluyor. zlediğim videolarda diyorki kesinlike azaltarak sigarayı bırakmaya çalışmayın sadece kendinize eziyet etmiş olursunuz. ve asla başkası için değil kendiniz için sigarayı bırakın çünkü başkası için sigarayı bırakan mutlaka yeniden başlar örneğin hamile bayanlar bebekleri için bırakırlar ama doğumdan belli süre sonra çoğu yine başlar... çok uzattım bende 2 gündür içmiyorum ama korkuyorum bıraktım diyemiyorum ya yine başlarsam diye... ama bugun o allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabını alıcam etkili olduguna inanıyorum hatta dvd de varmış. Allah hepimizin yardımcısı olsun içimize sigaradan nefretlik duygusunu soksun inşallah...

yarın kararlıyım bırakıyorum sigarayı,, bana şans ve irade dileyin,,, K

ah tiksinsemde kurtulsam ah ah sevda 55

daha önce de dediğim gibi; dedemi akciger kanserınden kaybettık,40 yıl sigara içti, inanın kımse böyle ölmemeli. bunu kımse yapmamalı kendıne. çok ölüm gördüm ailemde, zekarata giren çok ölüm döşeğinde hasta gördum ama dedemı hıç unutamadım ve bu sebeble hayatımda bir dal sigara bile içmedim.

vücudumun kilo almaya müsait olmasına rağmen bıraktım, kilo aıyorum, ama umrumda değil çnkü cildim bozulucak erken yaşlanıcam:S bunun için şu kırık garip ayacığım iyileştiğinde sporada başlamayı düşünüyorum sigaraya verdiğim toplam paraları düşündükçee ahh çekiyorum D

ben de varım ben daha önce içiyordum ve allah a çok şükür bıraktım benim gibi herkesin bırakmasını isterim bırakmak isteyen arkadaşlar önce beyin de bitirmesi gerekir sonra hayatta asla vazgeçemeyeceğiz birşey veya biri üzerine yemin edebilirsiniz örn: bir daha sigara içersem sevgilimin ölüsünü göreyim gibi bir yemin edin ve canınız sigara istediğinde ettiğiniz yemini aklınıza getirin bu yemin olayının etkili olacağından eminim... benden tavsiye... A aysemm38

güzel bir konu açmışsınız valla. dumansız bir hayat istiyoruz. milyonlar boş yere dumana yatırılıyor. insanlar ekmek parası bulamazken sigaraya bir şekilde para buluyorlar. öğrencilik yıllarımda özenip denediğim olmuştur. ama hala anlayamamışımdır insanlar ağızlarında bıraktığı o rahatsız tadı nasıl seviyorlar. neyse ki eşim de içmiyor. kapalı ortamlarda içme yasağı uygulandığından beri o kadar az sigara dumanına maruz kalıyorum ki sigara diye birşeyin varlığını bile unutuyorum çoğu zaman. kendi evimizi küllük almadık. eve gelen misafirlere kibarca bizim evde sigara içilmediğini ifade ediyoruz. çok içmek isteyen olursa bi zahmet balkona çıkıyor. hiç de ayıp mı olur diye düşünmüyorum. kimsenin bizi zehirlemeye hakkı yok ne de olsa. arkadaşlar lütfen kendinizi düşünmüyorsanız bile çocuklarınızı düşünün. sizin her hareketiniz onlar için örnek. üstelik onların küçücük bedenlerini nikotine alıştırıyorsunuz ve kendinize verdiğiniz zarardan daha fazlasını onlara veriyorsunuz.

ben 2 kez bıraktım birincisi 1.5 sene surdu ama çok kucuk yasta basladığım için bana verdigi zararları goremiyordum. 1.5 sene sonra 3 ay boyunca içtim ama o zaman ağzımda bıraktığı tadı da, nasıl nefes alamadığımı da çok net anladım:) şimdi mutluyum arada bir canım cekiyo ama geçiyo o da 6 ay oldu bırakalı 1-nefes alamıyosun 2-ben kokmuyorum diye kendini avuturken aslında baya kötü kokuyosun 3-her gün o parayı köşeye atarsan gerçekten zengin oluyosun 4-yemeklerin tadı gerçekte daha güzel ve içeceklerin de falan falan.. umarım işe yaramıştır:)

inan cnm şimdiye kdr hiç içmeseydım bı ew alırdım cok rahat bı sekilde :teytey::teytey::teytey::teytey:

merhabalar ne güzel herkes bi mücadele içinde bırakmak isteyipde bırakamayanlar bana özelden yazabilir bolu il temsilciliği yapıyoruz bolu da sigara bırakma ve bıraktırma merkezimiz 7 Günde Sigarayı Bırakmak İster misiniz? adresımızden inceleyebilirsiniz sadece 7 günde kurtuluyosunuz tek bi ürünle sitemizi iyi inceleyin referanslarımız bile var bırakanların isim soyisim ve numaraları kendılerını arayıp sormanız için... dumansız hava sahası bolu da değil tüm dünya çapında çalışmalarımız.. ilgilenenleri beklıyorum nehir1001 artık

Nasıl bir batak şey bu bir süredir buralarda geziniyorum herkes kurtulmak istiyor bırakıyor çoğu geri başlıyor dayanamıyor. Bende 3 Ocakta bıraktım 16 gün içmedim sonra bir tane içtim bi gün ertesi gün 6 tane içtim son sigaramı içerken ağzım resmen yandı ve bunu sürdüremiyeceğime karar verdim arkadaşların dediği gibi bunu kafamın bitirdiğini hissediyorum inşallah yanılmıyorumdur fakat içmek kesinlikle zevk falan vermiyor acı çekiyorum içerken oh içtin rahatladım diyemiyorum asla çok özlemişimde diyemiyorum bir anlık gafletle içtim ama öyle bir noktada hissediyorum ki kendimi daha içemem dolmuş içim 14 yıl içtim günde bir paketi geçmedim ama bu benim zaten doğal sınırımmış sanırım şimdi çok sık hastalanıyorum güçsüz ve keyifsizim sigara içerken felaket kuruntuluyum zaten çok evhamlı bir yapım var yani dayanamayıp içsem sadece ffiziğim değil zihnimde hırpalanıyor. Bırakmaktan başka çarem olmadığını biliyorum Allahım yardımcım olsun sizlerinde arkadaşlar... crayzyy33

bende 11 senedir içtiğim sigarayı 6 aydır içmiyorum bıraktım terkettim onu nedenide yarın birgün kızım annesiz kalmasın sağlıksız bir annesi olmasın sonra karşıma çıkıpta demezmi benden dahamı çok sevdin sigarayı diye... gelecek için biraz irade... gulkurusuu güzel günler, bizi

sigaradan nasıl tiksinebilirim acaba? ruhum aç sanki, bi yanım eksik gibi, bide hiç bişeyden haz etmiyom sanki bıraktığımdan beri mesla bi pikniğe falan gitsem açık hava hemen aklıma gelir, sigrara olmadan tadı çıkmıyo gibi orda değilmişim gibi gözüm bişey görmüyo gibi.. ahhhhhhhhhhh ahh nezaman unutcam ben sigarayı..

bende bırakmayı çok istiyorum ama panik atağım var belki size saçma gelenilir ama sigara içmeyince çok kötü oluyorum panik atak geçiricem diye korkuyorumm... Mide doktorum kesinlikle sigarayı bırakmak zorundasın yoksa ilerde mide kanserine çevirir dedi ama dayanamıyorumm!! ve şu anda deli gibi sigara içmek istiyorummm öff.. ve gerçekten bu smileyi görünce canım sigara içmek istiyooo :roflol: Y Yasii_ çatlak patlak

Benimde sigarayı bırakalı 2.5 ay oldu aklıma bile gelmiyor. Keşke o zıkkım hayatıma hiç girmeseymiş :)) 1

işin kötüsü ben sigarayı bırakmak da istemiyorum, sadece zararlı olduğunun farkındayım.. onun dışında pek bi severim kendisini...