Cnm lütfen diyetinden ve sporundan biraz bahsedermisin acayıp ıhtıyacım var su aralar... Dört gözle bekliyorum yazını

benimde bacaklarım kalın ve titreşim kemeri sipariş ettim bugun egzersiz ve diyetle inceltmeyi hedefliyorum S

Yürüyüş falan bende bi işe yaramadı da kondisyon bisikletleri harika! Pahalı olduğu için kaç zamandır almazdım bir yerde indirime girdi kullanıyorum göbek, bel, bacak hepsi inceldi gitti kalıcı da oluyor yürüyüş kas yapıyor gibi geliyor bana :/ Denizliche

Kızlaaar! Yeni bir yontem buldum hemen paylaşayım dedim Uzun sure maksimum performansta bisiklet çevirmek ve parmak ucunda merdiven inip çıkmak bacakları inceltiyor Maksimum hız dediği mesela yarım saat boyunca en dusuk sertlikte yapabildiğiniz son hız mesela 25 km/h hızda falan aralıksız pedal çevirin S

Valla benim bacaklarda kilo almaya meyilli ama tuzu kesin, bol yeşil çay ve su tüketin, ve iki günde bir yarım saat e. şallının bacak hareketlerini yapın plates. Bunlardan sonra bir daha bacaklarınıza ve poponuza bakın :) Bu bir sabır işidir, bedeninize zaman tanıyın. İşe yarayacaktır.

Benim de çok kalın değil ama kalın biraz. Bol koşu yap. Sıkı bir diyet yap. Oluyor. Hemde çok hızlı. Ben günde 1 kepekli ekmek yiyorum akşam 3 kaşık sebze öğlen 1 hamburger köftesi salata. Ama eğer sadece bacakların kalınsa internette egzersiz videoları felan var. Bi bak tavsiye ederim. Önceki

ben evlendıkten sonra 8 kılo aldım sımdı vermeye calısıyorum dogum kontrol hapından cok selulıtım oldu matıgen ıyı mı bılen var mı kavıtasyona basladım malesef calıstıgım ıcın haftada 1 kere spora gıdebılıyorum kendı capımda katı olmasada rejım yapıyorum

arkadaslar bende sızınle aynı durumdayım aılem bıle benle dalga gecıyodu kalın bacaklı dıye.. en sonunda dayanamadım internette arastırdım spor aletlerını.. karşıma basen ve bacak incelten bir spor aleti çıktı.. hiç şüphe etmeden sipariş verdim.. saglıklı beslenmeyle bacaklarım 1 ay ıcınde cok ınceldı artık eteklerı ve sortları hıc sıkılıp utanmadan gıyıyorum ıncecık oldum resmen.. :) aletin adı : leg magic, fiyatıda cok uygun umarım hepınız ıstedıgınız sonuca kavusursunuz opuyoruum r

Benim sorunum da bilek ve baldırlarımda, öyle kalınlar ki çizme giymek hayal benim için, üstelik dizden yukarıs çok kalın değil, neredeyse alt kısımla aynı kalınlıkta bacaklar kas yığını bildiğiniz futbolcu bacağı yani Yazılmış ama ben de yazayım, bu işin tek çözümü pilates, 6 ayda baldır kalınlığım 45 cm den 37 ye indi, tamam 37 de birçoğunuzun mevcut halinden kalındır eminim ama 45 cm. le kıyaslayınca mucize benim için. üstelik başta da dediğim gibi, benim bacaklarda yağ oranı çok düşük, yıllarca paten ve bisikletten şişmiş kaslarımı bile uzatıp şekillendirerek 8 cm incelttiysem normal bir bacakta harika sonuçlar olur.

bayanlar, hidrolik fitness ve pilates tavsiye edebilirim size. ikisi bir arada yapılınca güzel sonuçlar veriyor. 2 ayda 64cm den 54cm e düştü bacak kalınlığım, basenin hemen altındaki en kalın bölgeden ölçü alıyorlar ve pilatesle birlikte olunca görünüşte 10cm den fazla incelme olmuş gibi duruyor... cinss

en ıyısı dodktra gıdıp ıncelttrmk

en ıyısı doktra gornmk arkdslarrr Q qulSe Cavus

M meyra333

bende sneın gıbıyım bacaklarım cok kotu karar verdım spor yapıyorum cnm yuruyus yapıyorm evde hareket yapıyorum basen erıtmek ıcın. sende basla cnm H

offffff bu tam benlik konu bildim bileli bacaklarım kalın nefret ediyorum etek giyip basenlerimi örtmeye çalışsam baldırlarım çok şiş pantolon giysem bacaklarım yandan acayip iğrenç duruyor dönmüş durumda kat kat bundan 4 yıl önce 17 kilo verdiğimde bacaklarım erimişti herkes şaşırmıştı hemen kendime kot almıştım baldırlar erimiyor ama acayip şekle giriyor tabi şimdi o 17 kiloyu geri aldım aferin bana şimdide yarın bugün başlıcam deyip duruyorum fakat artık beynime yerleştirdim yarın başlıyorum 17 olmasada 10 kesin gidecek yeter artık kendimi taşıyamaz duruma geldim 70 kiloyum yaa yok böyle birşey.

ya kızlar aynen bende bacaklarımın kalınlığından şikayetçiyim gönül rahatlığıyla etek elbise giyemiyorum sinir oluyorum her pantolon olmuyor bi çizme giymek işkence oluyor mutlaka kalıba koyduruyorum başka türlü fermuarı kapanmıyor. Bu bacak olayı genetik heralde ne kafar zayıflasamda gitmiyor ama belki biraz zayıflamanın etkisi olur azda olsa ama çözümlerinizi paylaşın burada inceltenler varsa

Merdiveni parmak ucunda deneyeceğiim )

plates kızlar platess normalde fazla kilolu biri değilim ama plates sayesinde bacaklarım çok inceldi ve sıkılaştı gören herkesde farkediyor. kesinlikle tavsiye ederim

silim in 6 ve callanetics yapın kısa bir süre sonra bacaklar, basenler inceliyor, popo yukarı kalkıyor, selülitler gidiyor. pilates daha uzun sürede sonuç veriyor ama silim in 6 ve callaneticsde en az 2 hafta sonra sonuçları görmeye başlarsınız. çok şey denedim ama bu iki sporun üstüne yok. deneyin pişman olmayacaksınız. C

17 yaşındayım ve kendimi bildim bileli bacaklarımın kalın olmasından şikayetçiyim:84: Alt bacak üst bacak kalça, belden aşağısı tamamen kalın ve bana ait değilmiş gibi duruyor. Ne pantolon bulabiliyorum ne de etek giyebiliyorum o odun gibi bacaklarla:84::84::84:

milkseyk arkadaşım yaptığın spor nasıldı biraz anlatabilir misin?

hahaha ay çok komikmiş yalnız bu ya benim de en son ilişkim benden zayıftıı belli etmezdim ama acayip stres olurdum onun bacakları ince benimkilerin maşallah ı vardı onun yanında

kızlar yaa alt bacak nasıl incelmio lindsay lohan ı bilionuz mu bi mean girls de ki haline bakın bi de georgia yasası mı ne öyle bi filmi var ona bakın kilo vermiş ve alt bacakları incelmiş fark edilir derecede resim koyuyorm ama filmlerin bi kaç sahnesine göz atın isterseniz farkı daha iyi görürsünüz

Merhaba Gizem, Yaptığın diyetten bahseder misin?

merhaba aldığın leg magic sadece sağa sola mı hareket ediyor yoksa circle glide olanı mı yani çaprazdamı hareket ediyor. bir de nerden aldın yazabilir misin? lily86

Benim de bacaklarım kalın, hem de biraz tuhaflık var, eğri sanki, bacaklar bir şekilde incelirde, doğrulmaz:) S

poşet sarma işlemini yapan memmuniyetleri dile getiren arkadaşlar olmuştur. birçok yerde okudum hep denemeyi istemişimdir. tedirginliğim bacaklarımda olan kılcal damarları çoğaltırmı acaba? P petiburi ł☺ тн @ʟ ☺

benimki de tam tersi normalden ince duruolar oğlan cocuğu bacağı gibi

Baldır inceltmek isteyen arkadaşlar için bir yöntemim var. Bir sandalye alıyorsunuz önünüze dik duruyorsunuz ve ellerinizle sandalyenin sırt kısmından destek alıyorsunuz. Sağ bacağımız önce sol bacağımız arkada olmak üzere sağ bacağımızı sol bacağımızın altından sola doğru götürüp tekrar yerine getiriyoruz. Bu hareketi baldırlarınızı sıkarak yaparsanız yani oradaki kasların kasıldığını hissederseniz faydası daha çok olacaktır. Günde 20 tane bir bacak 20 tane bir bacak olmak üzere 40 defa tekrarladığınız taktirde bir incelme olduğunu göreceksiniz. Elbetteki fazla birşey beklemeyiniz çünkü baldırlar genlerden dolayı kalın ya da incedir. Büyük bir sonuç beklemeyin ama yinede farkettiğini göreceksiniz. . push ;

aynen... zaten olsa da güzel durmuyo benim nerdeyse dümdüz arkam hiç bi kıvrım yok bacak ve kalça birleşmiş durumda nerdeyse yürüyüş inceltir dio herkes boyuna yürüyorum bakalım bende.. E

kızlar nedir bu bacaklardan cektigimiz ya benim de bacaklarım cok kalın üstüm o kadar yok ama belimden aşağısı cok kalın hiç hoşuma gitmiyor bu görüntü:/ spor falan yapıyorum kendi çapımda, yeşil çay içmeye başladım limonlu ve şekersiz, yemeği de kesiyorum yavaş yavaş:) svgilinin tombikk demesi cok can sıkıcı cidden o şaka takılıyor ama siz cdden alınıyorsunuz, sonucta sizi sevse bile emin olun istedigi sütun gibi bi vücuttur, böyle düşünüyorsunuz yani daha da azim yapıyorum ben böyle:/ W

ya ben bunu kime söylesem tempolu ama bayaa tempolu yürüyüş diolar hatta spor salonunda bi kadın hergün yarım saat fln yürüyerek incelttiğini söylüo bana da dedi bacak inceltmek istiosan bol bol yürümen lazım yoksa gitmio bacaklar dedi tabi baldırlar çok farketmiomuş yanii az çok o da inceliomuş ama ora fazla gitmez ne yaparsan yap dedi bende etek giydiğimde asıl ordan şikayetçiyim ztn dedim güldü B

kilo vermeden plates yapılırsa sıkılaşma olacagından kilo vermek zorlaşıyor diye duydum. Yani önce kilolar gidecek sonra plates . push ; B

bu poşete sarma olayında size katılıyorum.. estetik dr bir tanıdğımız demişti.. zayıflatmak istediğin bölgeyi sarıp iyice terletmen gerekiyor yağları harekete geçirmek için.. yoksa sen zayıflarsın o bölge de pek bir değişiklik olmaz demişti.. illaki o bölge aşırı terleyecek...

Bu forumda daha önceden okumuştum bir üye yazmıştı. Vucut yapısının armut tipi olduğunu, zayıf olmasına rağmen bacaklarının kalın olduğunu, nereye giderse gitsin kime sorarsa sorsun hep;"sizin vücut yapınız böyle değiştiremezsiniz"dediklerini ama Ebru ŞALLI'nın programında plates lastiğiyle yapılan bacak hareketlerini denemeye karar verdiğini ve o "değişemez"denilen bacaklarının nasıl inceldiğini, vücut yapısının pozitif yönde nasıl değiştiğini anlatmıştı. Yalnız uygulamaya karar verdiğinizde azimle devam etmek gerekiyormus. Bu tür şeyler hemen cevap vermez kiminin vücudunda. Benimde bacaklarımın alt kısmı kalın, üst kısmı ince :) kötü bir vücudum yok şükürler olsun ama milletin bacaklarında dört dönen çizmelere benim bacaklarım mıh gibi oturuyor sinir oluyorum :)

çok teşekkür ederim cnm şmdi daha iyi anlıyorum bacaklarımın nden yandığını

cnm ben doğumdan sonra 15 kilo verdim işe başladım bu aralar tekrar aldım 63 üm 59 olmak istiyorum bakalım artık. bol bol su tüketmeye çalışıyorum açlığımı meyve veya lıght ürünlerle gidermeye çalışıyorum.. mursh 9 şubat

bende nefretttttttttttttttttt ediyorum. doğum yaptım hiçbir yerim çatlamadı bacaklarım çatladı... şöyle etlerini yandan kestirsemmiki?

Kalın bacaklar basenler hepimizin sıkıntısı ben bu ay lazer lipoliz yaptırıcam baceklarıma bakalım nasıl sonuc alıcam, daha once basenlerıme mezoterapı yaptırmıstım 3 seansta gozle gorunur bır etkı oldu ve basenımın yanındakı parantez goruntusu kayboldu bacaklar ıcın de lazer lıpolız cok etkılıymıs bakalım memnun olursam paylasırım hepınızle

Benimde bacaklarımın üst kısımları resmen yağ deposu, fazla göbeğim yok ama bacakta göbekten fazla yağ var. Herkes plates lastiğini öneriyor bu sitede. Alsam mı aslında kararsızım Bir lastikte olacak şeymi hiçbir fikrimde yok. Ama denemeyi de düşünüyorum ciddi ciddi askperisi87 σ мємє вυяαуα gєє¢єк tek ayak

Bende aynı şeyden şikayetciydim ama 13 gün önce bi diyete başladım 14 günde 9 kilo verdiren bir diyet bugün 13. günüm ve 6 buçuk kilo verdim bacakları incelten ve kalçayı şekillendiren sporda yaptım vücudum o kadar şekle girdiki anlatamam şu 14 gün içerisinde bambaşka bi Gizem geldi benim yerime sanki 1 Günümün 20 dakikasını spor yapmaya ayırdım yaptığım diyet çok zor değildi yaptığım sporda çok zor değildi kolayca verebildim fazlalıklarımı Eğer diyeti ve sporu isteyen varsa yazabilirim :) Boyum 175 Kilom 76 buçukdu şu an 69 buçuk kiloyum hedefim 60 Canım lütfen şu diyeti bize yazabilir misin acaba :)

kızlar spor olarak slim in 6 tavsiye edebilirim. cardio egzersizleri ve direk bacaklara etki ediyor. mutlaka yapmadan önce ısınmanız gerekiyor. yarım saatlik bir yürüyüş sonrası yapılabilir. eğer ilk hafta dayanıp devam ettirebilirseniz farkı kesinlikle farkedeceksiniz. internette araştırırsanız mutlaka bulursunuz. E

ben iki resimde pek fark göremedim bacaklar gayet normal gözüküyor, siz kendinize kalın bacaklı mı diyorsunuz aşkolsun bacaklarınızı öpün de başınıza koyun herneyse tabi önemli olan insanın hissettiğidir. bana kalırsa takılacak birşey diil, şükredelim de işimizi gören bir çift bacağımız var hepimizin.. alakasız oldu ama olsun biraz kusurlarımızla mutlu olmayı öğrenelim bence her yerimize takmayalım. ayrıca herşeyin bir çaresi var.. hiçbir şey kar etmiyorsa bölgesel liposhaping var, bir sürü medikal, cerrahi estetik var.. birinden biri sorunu çözümler.. sizin için değil, genele söylüyorum bunları.. sevgiler.. M

benimde bir zamanlar ince idi çok güzel idi yaaa şişmanladım bozuldu

yürüyüş yapmak iyi gelecektir arkadaşlar. E Ellibirincikisi

benımde üst kısmım ince ama bacaklarım kalın sinir oluyorum yaaa... nasıl ıncelecek bılen yok mu A ayse1988

Benimde bacaklarım kalındır, ayak bileklerimde oyle Ama benim bileklerimin hemen ustunde bi şişkinlik var ve odem değil 2side oyle Buyuzden dahada kalın gorunuyolar Hicte bi care bulamadım pilateste kar etmedi.. E Ellibirincikisi

Ya şu kavitasyon nasıl bişey oluo cok mrk ediorum biras detaylı anlatır mısın acaba?

callanetics tavsiye ederim belden aşağısını kısa sürede çok güzel inceltip sıkılaştırıyor A

benimde basenlerim çok vardı 2 ay kadar günde 1 saat yürüyüş yaptım gözle görülür çok inceldim giydiğim kotlar bol gelmeye başladı kesinlikle yürüyüş yapılmalı ama yavaş yavaş değil tempolu yürüyüş hem eritiyor bacakları hemde kalçalar dikleşiyor popo şekle giriyor tekrar yürüyüşe başlamayı düşünüyorum bende ayrıca ben baseni seviyorum ya kadın dediğin azcık kıvrımlı olacak kendinizle barışık olun:) snowflake84

Ayy tam da beeennn ya tam 70 kgym ve daha 16 yaşndaym. 70 göstermiyosun diyor herkes sanrm kemk yapmdan ve 1.69 boynda olmamdan ama kmse bilmiyor ki pantolonumun altındaki bileklermde bile yağ olduğunu ( Her türlü sporu yaparm gitmesi için yemeklermi de ayarlarm yeter ki bi kesinlk olsn :S cok sıkıldm diyet sitelernde bildklerimi tekrar tekrr okumaktan lütfen yardm istiyorm 60 düşeym dnyanın en mutlu insanı gbi olurm inanın (

bende aynı dertten muzdaribim...4 ay önce 1. buçuk ayda tam 8 kilo vermiştim 44 ten 38 bedene düşmüştüm ama içtiğim antidepresanlar sayesinde tekrar geri aldım kiloları bacaklarım çok kalın bide basenler fırlıyo doğru dürüst bi pantolon alamıyorum. bel yok ama basen çok bu arada rejim yaparken her akşam yürüyüş yapıyodum 45 dk çok fark etmişti bacaklarda tavsiye ederim...

valla kızlar alt bacak gitmiyor. Onu öle kabullenecegiz çaresi yok E

Belki yardımcı olur diye fotoğraf koydum. Geçen sene bir ara çok düzenli olmamakla beraber Provital'in Selülit Giderici Sıkılaştırıcı Krem'ini kullandım. Bunun yanında da internette Selülit terliği görmüştüm, onu aldım giydim. Gözle görülebilcek bir fark oldu, hem basenlerimde hem baldırlarımda. En azından gönül rahatlığıyla hem etek hem de şort giymeye başladım. Ama hala her çizmenin içine giremiyorum ' gündür yine bu kremi kullanmaya başladım. Umarım yeni aldığım çizmeyi de en kısa sürede giyebilirim. Çünkü çok hırs yaptım. Son düzenleyen: Moderatör: 2 Eylül 2021 safi. naz

bizde yapıyoruz o bantla spor salonunda pilates benimde fark etti 2 aydır gidiyorum sadece haftada 1 gün yapıyoruz ama fark ediyo yine de alt bacak fark etmedi ama üstte baya sıkılaşma olmuş :) E

Selam bayanlarr aynı sizdenim bendee burada platesle ilgili tüm yorumları okumuştum gaza gelip ebru şallının dvd ve o lastiğini aldım Aldığım günden itibaren hergün kendi çapımda ve dvd yle birlikte bişiler yapıyorum. sizlere kısaca anlatıyım belki bir yardımım olur.. Telefonumun kronometresini kuruyorum şirkette 10 dakika yürüyorum biraz dinleniyorum daha sonra kendi masamın başında bacak hareketleri yapıyorum. mesela bi hareketi 20 kere diğerini 50 kere ve bunları günde 3 kere tekrar ediyorum 10 dk yürüme fln. akşam eve gittiğimde bebeğimle zıplıyoruz oda oyun sanıyor :)) birlikte hem eğleniyoruz hem zyıflıyoruz şimdi çıkmam lazım bayanlar daha sonra yine yazarımm

Arkadaşlar terzi kendi söküğünü dikemez derler ya o durum aynen annem plates eğitmeni hemde 49 kilo fıstık gibi ben ise 63 kilo eskiden uzun yıllar spor yaptım profesyonel iş hayatına girince malesef eskisi gibi olamıyorsunuz ama birkaç tavsiyem olacak uyarsanız kesin faydasını görürsünüz hatta bana teşekkür bile edersiniz şimdi kim ne derse desin öncelikle beni dinleyin :) Evde temizlik, yada spor yaparken eritmeyi istediğiniz bölgeye mutlaka poşet sarın ama streç folyo olmaz illaki şu market poşetleri yada kalın olan çöp poşetleri olacak bir güzel kesin istediğiniz bölgeye sarın ve ya bantlayarak yada üstünden folyo ile geçerek sabitleyin hem böylece ses çıkarmamış oluyor :) kilo vermek istediğiniz bölge için mutlaka kalın giyinin derim psikolojik olarak da yoruluğunuz ve zorlandığınız bölgeden kilo gidiyor yağ yakımı oluyor diye düşünün ve daha çok üstüne gidin bunu iki hafta deneyin haftada en az 4 defa uygulayın bana teşekkür etmezseniz hiç birşey bilmiyorum... spor yaparken olabilecek en az ağırlıklarla çalışın az ağırlık sık tekrar sakın unutmayın fazla ağırlık marifet değil siz vücut geliştirme yapmıyorsunuz kaslarınız büyür... internette yüzlerce yere tıklıyorum nasıl kolay kilo verebilirim diye ama nafile sporsuz olmuyor haaaa birde regl olduğunuz zaman daha ağır çıkarsınız unutmayın... bir hazır hamburger için 1.45 dk yürümek, bir paket çikolatalı gofret içinde en az 45 dk yürümek gerek vee son olarak 1 küp şeker 20 kalori unutmayın ((( begumsakin

kızlaaar. benimde bacaklarım çok kalııın. üst kısmım ince ama bacaklarım kalın ve çarpık ne yaptıysam olmadı. etek zaten giyemiyorum ama pantolonda yakışmıyo. napıcam ben ve bacaklarımın arkasında çatlaklar var damarlar falan çok belli oluyo çok rahatsız edici bi görüntü ne yapmam lazım J

ooof tam tamına benim durumum. armut tipli terime oldukça uyan bir vücuda sahibim:97: 15 kilo vermiştim taki geçen seneye kadar. ama o halimle bile karikatür gibi bel inceciiik, basen bacak balon ağlanacak halime gülüyorum ama çözüm buldum sanırım. bugece eliptik bisiklet siparişi verdim, işe yararsa paylaşırım smuwiLa

ah bilsekkk sen öğrenirsen bişiler duyarsan bi yerlerden mutlaka paylaş ama bizimle üst bacak yürüyüş-pilates gidio diolar ama alt bacak bilmiyorumm bende aynı zorundan muzdaripimmm B

Konu içeriği nedeniyle soru-cevap başlığına taşınmıştır. İyi forumlar... M

bu nasıl bir biberiye yağı yaa en fzla 3 saat dayanabildm bacaklarım çok fena yandı ve kaşındı bunu sürenler nasıl durdu acaba

kızlar 70 kilodan 58 düştüm gecen yaz bütün bi kış topladım 64 oldum tam rejime gireyim yaz geldi dedim gebe kalmak için tedavi görüyorum östrojen hormonu alıyorum 4 kilo aldım 3 ayda fakat östrojen fazlalığından dolayı selülitlerim arttı ne yapacağımı bilemiyorum aşılama yaptırdım yürüyüşede çıkamıyorum. evlenmeden önce 3.5 ayda 17 kilo vermiştim 53 52 kilo olmuştum 2 sene korumuştum kot bedenim 26 27 idi 58 kilo olduğumda 28 di şimdi ise giymiyorum

size şunu önereyim bende sizin gibiyim benim üst bacakta alt bacakta çokçokçok kalın diyete başladım 1,5 hafta oldu 1,5 kilo verdim normalde bacaklarım farketmez tabiki 1,5 kiloda ama zayıflama kemerleri var bölgesel takıyorsunuztiretiyor ben göbegimden çok baldırıma taktım 3 cm inceldi 1,5 haftada bence şimdilik gayet iyi deneyebilirsiniz DİYETLE BİRLİKTE hem göbegide feci eritiyor tiyatroyaseyirci huzurlu günler

kızlar ben de tam bir armutum :) iri bi armut hem de.. 2 aydır 11 kilo verdim 1 aydır da spora gidiyorum ve bir ayda baldırlarımdan tam 8 cm inceldim göbekten 6 kollardan ve diğer bölgelerden de 3 cm eriyince bacaklar da eriyo ama ne kadar zayıflarsan zayıfla vücut tipimiz böyle olduğu için görüntü değişmiyo ince armut oluyosun puffiness ben böyle

o kişi benim! bacaklarım o kadar kalın ki kottan da etekden de nefret ediyorum! B

benim bacaklarımın üstü yani baldır kısmı zayıff ama alt bacaklarım kalın boyumda kısa olduğu için yani ora zayıflamıyo bi ara 48 kiloydum bacak aynı duruyo oyle yok sanırım bir formülü... E

kızlar benimde derdim bacaklarım, düzenli olarak hergün plates ve yürüyüş yapıyorum ama bi değişiklik görmüyorum, aksine bacaklarım dahada kalınlaştı snki, onun nedeninide araştırdım çok fazla yapılan spor kas kütlesini arttıyomuş, bacaklarım zaten taş kütlesi oldu resmenyaza da az kaldı napıcağımı şaşırdım yaa.. dolorincold 19 mayısta 63 kg

bacım süper olmuşun yaaa aman diyim tikkat her ne yapıyosun devam et, yazık olmasın emeklerine Son düzenleyen: Moderatör: 2 Eylül

bisiklet bisiklet bisiklet.. 3 ayda 46 bedendi baldırlarım, bacaklarım hatta 46 bile zorlanıyordu. şimdi 42 giyiyorum ve bol bile geliyor. bisiklet arkadaşlar bisiklet. hayatımda hiç çizme giymemiştim, artık giyiyorum huhuuu D demi80

ahh kızlar ben de bacaklarımın kalınlığından çok çektim. boyum 1.58 kilom 48. üst bedenim çocuk gibi göğüslerim küçük belim ince kollarım ince. ama basenlerimin bacaklarımın maşallahı var. kilo vermeye çalıştıkça üstüm daha da küçülüyor sanki ama bacaklarımdaki fark çok az. yürüyüş falan da kesinlikle çare olmuyor olsa olsa genel olarak kalori yakmanıza yardımcı olur sıkılaştırır falan ama 3-4 senedir düzenli sayılabilecek şekilde yürüyüş yapıyorum incelmeye bi etkisini görmedim. şimdi pilatese başlamayı düşünüyorum. inceltirse o inceltir yoksa başka yapacak birşey yok heralde bu duruma s&r Aktif

ben suan pilatese gidemicem ama 3 hafta kdr yuruyus yapicam bakalim dediginiz gibi tempolu yuruyus... ben aslinda birkac gundur kosuyorum ama ck yorulyuorum kilolarimdan dolayi... sanirim tempolu yurumek daha mantikli olcak... yarin baslicam hatta belki bu aksam baslayabilirim:)sabah aksam yurusem acaba kas yiginina donusmem dimi mavikelebek123 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben de 1 yılda 11 kilo verdim... şimdi 48 kiloyum. benim de bacaklarım çok kalındı artık small pantolonlargiyiyorum.. ama gel gör ki aynaya bakınca bacaklarım hala kalın gibi geliyor.. gözüm mü alışamadı, psikolojim mi bozuk, yoksa bacaklarım hala kalın mı vallahi bilmiyorum!!! H

Rica ederimm

hftada 3 gün 30-40 dk tempolu yürüyüş bacakları inceltir dedi spor hocası hergün cok fazla yürümek kaslaştırırmış ben 2 hftadır yapıyorum ve bacaklarım felaket agrıyo ayrıca parmak uclarında koşmak ayaklar kalçalara yaklaşark koşturmak cok etkili ben bunu evde yapıyorum parmak uclarında tv seyrederken koşuyorum vee yine parmak uclarında sandalyeye oturur gb oturup kalkmak özellikle basenleri cok inceltr bir haftada fark edersnz bacaklarınız cok agrırı yanlız

ya bende aynı detten muzdaribim bu bacaklar beni öldürecek, bi türlü eritemiyorum :84: rejim yapsam direk belim inceliyor, bu sefer kalça ve bacaklar iyice ortaya çıkıyor finallerde bitti artık düzenli yürüyüşe çıkacağım, inşaAllah faydasını görürüm bu sefer :122: sevdemm ALLAHIMDAN

Arkadaşlar buldum Gizem arkadaşımızın diyetini işte linki :::: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-9-kilo-verdim-denemenizi-tavsiye-ederim.html

tesekkurler cnm ılgıne mursh 9 şubat

Ahh ahh benim bacaklarda öyle :-( S

kesinlikle pilates yapın kısa sürede faydasını göreceksiniz.. Y

Bende aynı şeyden şikayetciydim ama 13 gün önce bi diyete başladım 14 günde 9 kilo verdiren bir diyet bugün 13. günüm ve 6 buçuk kilo verdim bacakları incelten ve kalçayı şekillendiren sporda yaptım vücudum o kadar şekle girdiki anlatamam şu 14 gün içerisinde bambaşka bi Gizem geldi benim yerime sanki 1 Günümün 20 dakikasını spor yapmaya ayırdım yaptığım diyet çok zor değildi yaptığım sporda çok zor değildi kolayca verebildim fazlalıklarımı Eğer diyeti ve sporu isteyen varsa yazabilirim :) Boyum 175 Kilom 76 buçukdu şu an 69 buçuk kiloyum hedefim 60 HTML: <a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wK6E5F1/"> <img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wK6E5F1/weight. png"></a> S serapd Cumhuriyet