bu benim fikrim canım kendi diyetimde ben 1 dilimi geçmedim sen kendi düzenini daha iyi bilirsin benimki tavsiye :)eti lifitalif yulaf kepeğini de dene güzel hazırladığın zaman hem sindirimi hızlandırıyor hemde dyurucu uzmanlar da öneriyor :)

günde 1 dilim ekmek ye bence akşam yediğin ekmek gereksiz olmuş form şeyleri çok önermiyorum benden sana yulaf kepeği tavsiyesi ara öğünde mutlaka ye faydasını görüceksin :)

Sote ve tavuk ayni anda cıssss

Arada yiyorum special k yiyorum yagsiz sut ile

Sabah kahvaltim 2 dilim kepek ekmek 1 cok ince dilim hindi salam bir tane carliston biber yarim yagsiz omler ve cay ara da 140 kalorili bir form biskuvi aksamda tavuk sote ve yaninda yarim haslanmis patates ve 1 dilim ekmek sizce birgun de kac kalori yapiyor dogrumu yapiyorum

Bence doğru yapıyorsun. Akşamları da bir dilim ekmek yenebilir bence.

Ben ayni anda yanlis diye dusunuyorum ayri öğünlerde yenilebilir