çok teşekkür ederim uygulayacağım tavsiyeleri. özellikle belli bir saatten sonra yememe işini :)

uygulaması en kolay ve en işe yarar tavsiye sanırım. teşekkür edderim :) K

yemekten önce ve sonra büyük birer bardak su iç. bol bol dolduruyor mideyi. Bir de yemeğe önce salata, sebze ile başlamak da dolduruyor.

Her Türk kadını gibi 4-5 kilo fazlam var ve mayıs ayında bir düğüne katılmam gerekiyor. buradaki taktikleri uygulayacağım ama sizin yaşadığınız ve " bu çok güzel zayıflamama yardımcı oldu!" diyeceğiniz, önereceğiniz minik öneriler var mı?

Önemli değil ne demek efenim

merhaba oncelikle yemk yerken ponsiyon kucultun ve "zaten bu bana yetet, doyarim" dusuncesiyle baslayin protein yeyin karbonhidratdan uzaklasin haftada 1 gun sadece yeyin sporla destekleyin =) yogurt yeyin) ekmegi kesin ve makarna pirinc falan kesin) yerseniz 1 kasik yaninda yogurt yaninda salata)) tatli istersen abla yogurtlu bal ye 1 brdk yogurta 1 ymk kasigi bal ekle buzlukta 5 dk kalsin) tuzu azalt bunu hayat tarzi yapin) yemekden onceeyve yeyinki az yeyin yemeyi) 6dan sonr cay ve meyve)

Çok zor ama bir arkdaşım gece şoku diye birşey söylemişti. Çok işe yaramış. Gece tam metobolizma uyurken sabaha karşı saatlerinde kalkıp 15-20 dk kardiyo yapıp tekrar yatıyormuş. Bu vücudu şokluyor uykuda dahi kalori yakıyorsun demişti. Ne kadar doğru bilmiyorum, henüz deneyemedim