Ben bunları okudukdan sonra yediklerime inanamıyorummmmmmm

çok tok tutuyor canım.. opuyorumnanaktan

arkadasım bozma moralini misafirlikte olur böyle şeyler. yarın biraz hareket yaparsın daha dikkatli yersin dengelemiş olursun. mesela bende her gün dikkat edemiyorum. dün fazla kaçırdım. bugün daha cok dikkat ettim. sonucta insanız ve nefsimiz var. hiç bozma moralini,) ve bence rejim yapabilirsin herkes yapabilir,) . push ;

takma verirsin hele ramazanda 7 kilo verdiysen ramazansan sonra bak sen nasil güzel verirsin uzun zaman dilimine yay kilo vermeyi en iyisi böyle cabuk verilen kilolar cabk alinir unutma uzun vadede var.. kafanida takma

valla klipte falan oynamak istemiyorum zayıflasam yeterzemuszemus ladymelo

öncelikle sabretmek gerekiyor cnm yaa öyle kolay gitmiyo bu kilolar:çok üzgünüm: bende takıldım evet ama bi süre sonra duruyomuş zaten klava: dikkat et kesinlikle şekerli şeyler yeme pilav felan yeme ve sahurlarda çok hafif geçistir verirsin merak etme kaydirigubbakcemile5 bol bol su iç yapabiliyosan spor yap... ben yapamıyorum moralini bozma en önemli şey moralini bozmayıp sabretmek ben öyle yapıyorum elbet vereceğiz bu kilolaro klava:klava: tabiki destek olurum sana kaydirigubbakcemile5 sende moralini bozmadan devam et vereceksin merak etme yeterki inan yerimseniben

Rica ederim canım, menüye uymaya çalışalım inş kilolarımızı not ederiz ilerde. Konunun başlarını okudum sırf çorbayla iftar yapanlar ve çok az yiyenler vardı. hatta kilo aldık yazıyorlardı. Diyetisyen tecrübemden sonra valla bu diyet olayında kitap yazarım desem yeridir sempatiksalakcinni Şaka bir yana amaç karbanhidratları azaltıp yoğun protein ağırlıklı beslenmek. ÇÜnkü hiçbirşey yemeyip aç kaldığınızda kasları eritiyor bir süre sonra vücut ve sarkık çökmüş bir halde kilolarınız gidiyor. protein gerçekten çok önemli D

aylin hoşgeldin, maşallah çok güzel menülerin.. yumurta meselesini bilmiyordum dikkat ederim bende.. sahurda midem kötüydü su içtim, bir ısırıkta eşimin tostundan yedim:) Tesekkür ederim kizlar, böyle duyunca motive oluyorum bende. Acikcasi bende yeme potansiyeli cok cokacimcoook fakat suyla midemi doldurunca dahada bisey girmiyor. Bakalim cuma günü tartilma günüm eger kilo verirsem böyle devam edecegim. Ama spor yapamadigim icin biraz moralim bozuluyor. Yurtdisindayim suan iftar burda 9 da oluyor yemek ye bulasik yika topla derken 10u buluyor. O saatden sonrada spor yalan oluyor maalesef Cuma günü kilo verdigimi yada aldigimi bildiririm size Ha bu aksamda haslanmis brokoli ve yogurt yemeyi düsünüyorum. Önceki

Herkes sahurda yumurta tüketin diyor ama ben sahurda yumurta yersem bütün gün mahvolurum.. Ama süt olabilir..

afiyet olsunnn ohhh kaydirigubbakcemile3 Only_Eylul Guru Anneler

sahurda klasik kahvaltı.. iftarda kocaman bi bardak suyla başlıyorum. çorba içmiyorum pek ama mutlaka salata yerim bi tabak.. bir de çok yememek için yaptığım yöntem ( son 6-7 aydır yaptığım ve 6 kilo verdim) bi tabağım var orta boy. masaya bakıyorum yemek istediğim şeylerden 1 er kaşık koyuyorum tabağıma.. benim için birbirine karışması sorun diil.. böylece hepsinin tadına bakmış oluyorum hem de doyuyorum.. bu alışkanlık kahvaltıda da oldu. tabağa çok az peynir zeytin domates salatalık ne varsa koyuyorum. yani her öğün ortaya karışık bi tabak cokacimcoook BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

aslında iftarda çorbadan sonra namazı kılıp gelmek en doğrusu canım çok haklısın birde sahurda kahvaltı türü yemek gerek abartmadan hadi ama kızlar başka yokmuuu kaydirigubbakcemile5 BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Benim bugün ilk orucum sahurda 1 dilim ekmek 1 yumurtadan melemen. 1 çay kaşığı bal ve 1 zeytin yedim Ayrıca sahur yapmadan önce 40 dk tenpolu yürüyüş yaptım İftarı ise 3 bölüm olarak düşünüyorum (en az 30 dk arayla) 1. Çorba ve salata, 2 dilim ekmek 2. ana yemekten 6yk. kadar ve yoğurt 3. sütlü bir tatlı Sonrasında 30 dk tempolu yürüyüş ve yatmadan önce 1 meyve tercih edicem bakalım umarım istediğim gibi olur ve bu sayede belki ramazanda 1-2 kilo verebilirim bile

sahura kalkamayınca Allah bir kolaylığını veriyo cnm Only_Eylul Guru Anneler

tebriklerrrrr... darısı başımıza.. ben ramazanda yemek sonrası tatlı yemem hatta hiç yemem belki ayda 1 yada 2 kere misafirlikte çok ısrar edilirse.. ayrıca sahurda sadece meyva yerim ve yeşil çay içerim.. iftarda pilav makarna asla yemiyorum kızartma da yok eğer çok canım çekerse minik bir miktar.. tabi birde bol hareket.. benim kilo aldığım dönem bayramdır.. şeker bayramında kıtlıktan çıkmışçasına saldırıyorum şekerlemelere.. tatlı yemiyorum ama draje fındıklı çikolata manyağıyım diyebilirim.. kendimi terbiye etmem lazım 10 gün içinde.. Y y. emine

canlarım 2 yıl önce ramazanda hurmayla açtım, gittim namaz kıldım, geri geldim beyaz ekmek, zeytın peynır, domates yedim, sahur hiç yemezdım geçen yıla kadar, neyse 6 kılo verdim sonramı 8 kılo aldım bayramdan sonra, çok hatalı yapmışım, geçen yıl diyetısyene gittim, bayram dahıl haftasında 4 kılo verdim, ama yedım, sahur kahvaltı, akşam bir tabak sebze yemeği, azcık yoğurt-salata-2 köfte-2 dilim ekmek yada 1 ekmek-bir çorba tatlıda verdi ben hiç yemedim, hurma kesiyo benı, ama çok geldi yemek bana, yemezsen kılo vermezsın dedi ianandım zorladım kendimi, porsiyonları küçülttüm, ama hepsinden yedim, iftardan sonra 2,5 saat sonra 1 dilim ekemk peynır yedim, yanı 2 porsiyon meyve dilediğin zaman ye dedi, ama işte benım şansım tatlı sevmem, bide korkarım çok yerım rahastz olurum, mide şişer, şekerli yersem başım migrenım tetikler flan diye.. cardigan85 kahveci

valla maşallahın var canım benimm bu şekilde devam edersen bence kesinlikle verirsinn... yerimseniben cardigan85 kahveci

slm kızlar bende kilo vermek istiyorum. sahurda bir elma birde maden suyu iftardada karpuz madensuyu elma falan yiyorum sizce böle bir ay devam edersem kaç kilo verebilirim K kalemm

maşallah lilium selvi boylu al yazmalı bi hatunmuşsun:) iftarda 3 hurma, 1 kase cacık, 5 kaşık kadar da türlü yedim bir dilim ekmekle. türlü biraz yağlıydı sahura Allah kerim.. hepinize iyi geceler, yediklerimiz enerji olsun yağ olmasın inş.. mirmirmirmir A

sahur 1 adet tost(40 gr kaşar) 1 bardak süt light 2 porsiyon meyve iftar 1-2 bardak su 2 kepçe çorba 160 gr tavuk/balık ya da 120 gr et salata 2 dil. ekmek 1 kase light yoğurt aralarda 2 porsiyon meyve 1 galeta Kızlar gr lar özellikle önemli. Ben diyetisyenimle 3 ayda 15 kilo vermiştim. Amaaa:kedi:kendi iradesiliğimle 1 senede 10 kg geri aldım. İnş hedefim ramazanda epey bir kilo vermek . push ; absolut

neyse artik veremesekte ki illa verilir gibi geliyor 1-2 kilo bile olsa ama en azindan almamis olmak arti bir puan olur bizim icin iftardan önce spor yapmak lazimis ama cok yogun degil birde iftardan önceki tartilmada hergün 100 gr eksik cikmaliymis yoksa iftardan önceki sporla dengelenirmis ama bilemiyorum... yaa birde konu disi olacak ama ben avusturyada yasiyorum burada imsak 4 te oluyor aksamda 8.12 gibi oluyor aradaki fark cok degil mi :) ankarada arkadasa sordum imsak 4.30da oluyormus aksamda 19.45 yani sanki biz yanlis yapiyoruz gibime geliyor nasi oluyor bu ayarlama:) merak ediyorm . push ; cardigan85 kahveci

sahurda az yedim dun buugun aciktimm biraz bide sicak pide olunca insan yedikce yiyesi gelio samanyolu

CANIM SENLE AYNI ŞEYLERİ YAPIYORUZ BEN ŞUAN 71 KİLOYUM İNAN ÇOK DİKKAT EDİYORUM AMA TIK YOK SEN 68İM TAKILDIM DEMİŞSİN AMA İNAN BANA 68 OLMAYI ÇOK İSTERDİM HERŞEYİ DE YAPIYORUM AMA YOK KEŞKE BEN DE ŞU 70 Lİ KİLOLARDAN 60 LI KİLOLARA TRANSFER OLSAM(((((((((((((((( BİRBİRİMİZE DESTEK OLALIM BENİM BUNA ÇOK İHTİYACIM VAR ÇÜNKÜ MORALİM ÇOK BOZUK BU KİLOLARI HAK ETTİĞİMİ DÜŞÜNMÜYORUM... senağlama Önceki

Teşekkür ederim canım :1hug: Evet az yedim çünkü etrafımdaki daha zayıf hatunları süzüp durdum kaydirigubbakcemile3 Bütün iştahım kaçtı o yüzden iyi de oldu alkisalkisalkis Bugünde acıkmadım henüz iyiyim şuan rabbim yardım ediyo haklısın Akşamada daha çok var 3 te çıkıcam işten bugün menümüde belirledim Kocacığımda bana süpriz yapıp evi bir güzel temizlemiş saolsun canım Oyüzden rahatım tatlım, böreğim buzlukta hazır zaten geriye bi yemekler kalıyo sadece yetişir inşallah Senin menüne gelince kilo vermek için gayet iyi bence yufkanın büyüklüğü ne bilemiyorum ama zaten öğlene kadar erir onlar akşamda pilav, makarna tarzı bişey yemessen olur bence tatlım P

geçen ramazan bahçemizdeki üzüm ve incirler olmuştu iftara su ve meyveyle başlıyordum sonrada başka bi şey yemek zor oluyordu üstelik bağırsaklarımda öyle bi çalışıyorduki içimde hiç bi şey kalmıyordu vücudum bu tempoya alışana kadar ilk hafta 2 kilo vermiştim ve geri almadım bu yılda iftarı meyve ve salata ikilisiyle yapmayı düşünüyorum . push ; shems

merhaba kizlar, bende ramazanda kilo vermek isteyenlerdenim. 7 hafta icinde 10 kiloya yakin verdim ve bunu devam ettirmek istiyorum. Ayrica bende Karbonhidrat diyeti grubundayim. Sahurda normal kahvalti yapiyorum 1 dilim ekmek peynir zeytin salatalik vs. Yumurta yemiyorum cünkü karbonla proteini ayni ögünde birden almak iyi degilmis. Aksamda protein agirlikli besleniyorum. 2 aksam tavuk gögüsü yedim yaninda 150 gr yogurt. Bugünde 200 gram döner eti ve yine yaninda yogurt yedim. Suyu bol tüketiyorum. Sahurda 4 bardak aksamda en az yine 1.5 litre... Bunu böyle devam ettirmeyi düsünüyorum. Dersler baslayana kadar 1.5 ay var ozamana kadar en az bi 5 kilo daha versem süper olur

Sahurda çorba mı yiyosun cnm? jeliboo avukat

yaa bende çok dikkat ediyorum ama 68 de kaldım 1 haftadır hep aynı yaaasenağlamasenağlama napıcam bilmimiyorum yaa çok sinir bozucu bişey yaaa klava:klava: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Umarım arkadaşım bakalım cuma günü tartılıcam... kaydirigubbakcemile5 E

valla saldım ben =( dün gece 3 tane küçük magnumlardan yedim. her gün yiyorum neredeyse. yürüyorum ama sadece yediklerim gidiyor demekki. yok valla zor ramazanda kilo vermek. birde bünyem alıstı şimdi iftarda felan baya yiyorum tıkanmıyorum.

Ramazanda o kadar küçüldü ki midem, fark ettim de bir kediden bile az yemek yiyorum :çok üzgünüm: İftarda çorbadan başka bir şey istesem de yiyemiyorum. Yersem çok afedersiniz çıkarıyorum istemsiz :bbo: Sonra 12 gibi tekrar acıkıyorum ve bir de sahur da kahvaltılık yiyorum yine az. Midemin bu kadar küçülmesi iyi mi kötü mü bilmiyorum mafoldumben

ben bu sabah sahurda kelogs yedim.1diim tam tahıllı ekmek, biraz domatesve peynir yedim. hiç açık hissetmedim ya. suszlukta hissetmeedim. bundan sonra sahurda kelogs yiyebiirim,) her gece yürümeye devam ediyorum ama iki gündür iftarlar agır oluyor=(ya cok ta agır degil ama ilk başlara göre fazla yiyorum. bu aksam iftarda 1kepce corba, cok az köfteli patates, sayamadıgım kadar yaprak sarma, biraz pilav,4tane lokma tatlısı yedim. daha sonrada algida meyve şöleni=( ama 55dk da yürüdüm=)ama hepsini yakamamısımdır eminim=( K kalemm

saol canım amacım en azından kilo almamak belki veririm bile ne dersin kaydirigubbakcemile3 Olsun sen yinede yaz canım yedikleri yorumlarız :1hug: jeliboo avukat

ben iftarda az az yiyorum. çünkü o kadar susamış oluyorum ki su içmekten midem de yer kalmıyor. tabi yemeyince akşam 12 gibi acıkıyorum. ne yesem diye saldırıyorum mutfağa. eğer dişime göre meyve bulamadıysam o zaman kötü oluyor işte cokacimcoook eve tatlı aldırmıyorum :) geçen sağolsun kardeşim bi kutu getirmişti ama çok şükür azyedim :dance: Only_Eylul Guru Anneler

merhabalar arkadaşlar napiyosunus kilo verebilmek için yada en azından almamak için yahu ben bu ramazan da balon gibi şiştim resmen sinir oldum kendimden nefret ediyorum:sinifsinif::sinifsinif: napicam ben ya cok şişim kıslar:sm_confused:reglim yaklaştı onun da verdiği bişey sanırım üüf be bıktım aynen bende şişkoluktan artık

çokoprens ben de aynı durumdayım, kilo vermem devam ederken ramazan geldi ve emeklerim boşa gitsin istemiyorum çünkü ben her ramazan kilo alırım... Bunun önüne geçmek için buradan destek olabiliriz birbirimize.. Ve tatlı dille uyarmak kesinlikle çok faydalı olacaktır. çokoprens iki prens

ben sahurda 1 muz ve 3 4 tane hurma yiyorum bide su iciyorum tok tutuyor sizce kilo yaparmi

aslında haklısın lilyum ama pide benim için ramazan demek şöyle bol susamlı cift tırnak bir pide herşeyden güzel geliyor ama dikkat edeceğim inş dhaa az yemeye

arkadaslar ne kadar bogazimizi tutsak da egzersiz yapmadan da olmuyor... ben her sabah 100 mekik öglen 100 mekik bir de iftardan 1 saat sonra 100 mekik cekiyorum... böylece kendimi kilo almakdan koruyorum... ayriyetten de yürüme 1-2 saat... ramazandan önce her aksam 100 mekik cekerdim bir de yürümeye cikardim öylece kilomu korrurdum

sağolasın echoo bugün sahurda yediklerim çok az yağ domates ve biberle yapılmış menemen avucumdan biraz daha büyük ince pide bu kadaar absolut

Haklısın 4 dilim fazla ama 3 dilimden az yersem sabah çok zorluk çekerim, zaten susuzluk var, bir de açlık eklenir ona kendimi biliyorum bilmiyorumkismile O yüzden sahurda pek kısamasam da iftarda kısıyorum. K kalemm

akşam ezanı geç okunuyor arkadaşlar, o saatten sonra yiyeceğiz ve direk kilo mu yapacak yani? mafoldumben

merhabalar bayanlar bugunden itibaren diyete başladım ramazan bitene kadar aynen devam edicem inşallah:Saruboceq: neler yapıcam hemen söyliyim kıslar iftarda bugun 1 bardak ılık suyla orucumu actım ardından 1 dilim kepek ekmek+ 1 tabak domates corbamı içtim daha da bişey yemeden kalktım sofradan hemen 1 saat ara vericem sonrasında 4 yemek kasıgı sebzeli yemegimi (etsizse 1kibrit kutusu kadar peynir yemem gerekiyo) 2 yemek kasıgı kadar da bulgur pilavı alıcam bide yarım bardak kadar yaklaşık yogurt yemem gerekiyo aksam yemegim b u kıslar sonra da 45 dk sonra 2 porsiyon meyvem var elma+kavun vs 30 dk sonra 1fincan sütlü neskafe sekersiz!! 30dk sonra 1 ince dilim ekmek + 1kk peynir 30dk sonra 1 porsiyon meyve bu diyet diyetisyenden aldıgım bi diyet ayrıca kıslar belirtiyim et sut ekmek oranı na dikkat etmek gerekiyo yani bu açıdan gayet güsel tavsiye ediliropuyorumnanaktanopuyorumnanaktan G

tebrik ederim arkadasim merak etdim o lapayi yiyince rahatsizlik duymuyomusunuz hani gun boyu su falanda icmeyince bagirsak faaliyetinizde bi sorun olmuyormu bende yapsam diye dusundumde:uhm: P

Merhaba, menülerini çok beğendim, çok sağlıklı.. Keşke ben de bu kadar az yiyebilseydim.. Dün sahurda 3 dilim kepekli ekmekle kahvaltı ettim. Kahvaltıda da yumurta, peynir, zeytin vardı.1 fincan 2 şekerli çay,5 tane de hurma bilmiyorumkismile M melek1987

canım bence gram bile versek şükretmeliyiz. cünkü ben ramazanda 5 kilo aldığımı biliyorum o derece. bu gün dısarıda cok yürüdüm ama dondurma ve küçük bir dilim tavukgöğsü yedim. gece yine yüriycem ben anlaşılan,)

merhabalar bende sızın aranıza gelebılırmıyım;bende ramazanda kılo vermeye calısıyorum ama zor oluyor daha hıc kılo veremedım sanırım aldımda cunku ramazana gırmeden 64 dım sımdı 65 cıkıyorum saat 6 gıbı tartılıyorum aksam.. bende bugunku menumu yazıyım 3 kasık un çorbası 1 kucuk tabak menemen 2dılım kepeklı ekmek 1 kase hoşaf opuyorumnanaktan P

anlıyorum canım seni bak bende 75 kiloydum 23 martta diyete başladım nerdeyse 5,5 ay olacak bu sürede verdim o kadar kiloyu yyavaş verki geri alman zor olsun canım ayrıca streste kilo vermeyi engelliyomuş takma verirsin inşallah :1hug: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Merhaba ben 7 seanstır karboksipunktur tedavisine gidiyorum, 6 kg verdim, bir blogta yeni başlayan birinin günlüğünü gördüm, merak edenler bakabilir. blogcu sitesinde karboksipunkturnoktablogcunoktacom sitesinden bakabilirsiniz T

ben sahurda birsey yemiyorum ya gece gece yiyemiyorum sirf su icip yatiyorum iftardada corbadan sonra aslinda tikaniyorum ama yemedende edemyiorum nedense, bende kilo alanlardanim hep offffff ya, corbadan sonra 5-10 dakika beklemeyi bende denicem iremsu

aynen ben de senin gibi yapıyorum çok severim öyle yemeği... ben yemeğin suyunu yemem asıl kilo yapan yerde orası zaten :kedi: P

heeeeyyy ramazan basladıgından beri 1 kilo 100 gr vermişim=) maşallah cok mutlu oldum daha da hırslandım. korka korka cıktım tartıya ama sonuç mükemmel,)ee hiç pide yemedim, 4 gündür sadece 3 dilim kepek ekmegi yedim, yedikten 1 saat sora yattım ve her aksam en az 30 dk hızlı tempoda yürüdüm. aslında cok katı degildi rejimim dün 2 kere dondurma yedim mesela,)acaba devam edebilir miyim kilo vermeye=(

bu topic cook iyi oldu cok sevindim :) bende simdi 5 haftada 7.5 kilo verdim malum ramazan yaklasiyo ve diyetime devam edemiyecegim diye cok korkuyorum... gecen sene ramazanda kilo vermistim ama kac kilo bilmiyorum pantolonlarim bayaga bolarmisti o zaman aksamlari hic ekmek yemiyordum ve ne varsa 1 corba kasigi kadar yiyordum. Simdiki diyetim protein agirlikli oldugu icin iftarda makarna pilav bulgur yememeyi düsünüyorum. ufff bakalim ne olcak. ben kilo almak istemiyorum :sinifsinif: M melek1987

nasılsınız kızlar az yıyoruz ve mutluyuz dımııızemuszemus iftar 1 kase çorba ve ton balıklı salata arada 2 tane lıght bisküvi ve toplamda 2 elma ve bol su ayrıca 20 dak bısıklet cevırdım ve tıtresımlı kemerı taktım tıtresımlı kemer yarıyor mu anlamadım daha ama birazdan sahurumu yapcam 2 dılım kepeklı ekmek ;domates salatalık ve çökelek ve azcık sucuk yemeyı planlıyorum kızlar çok olmaz dımı ne dersınız Only_Eylul Guru Anneler

Eeeee arkadaşlar, ramazan nasıl geçti kilo verebildiniz mi yoksa maalesef aldınız mı?.. Ben aynı kilomda kaldım... Ya sizler?..

iyi yemişsin canım. bende küçük bir tabak mantı yedim iftarda. amaaaa onun dısında algidanın dondurmalı pastası, küçük magnumlardan 2tane ve bir tanede külah dondurma yedim=( yaaa dondurmaya yatmışım resmen. yürüyemedimde ama yürücem

avucum kadar pide bir haşlanmış yumurta domates salatalık üç çay kaşığı bal ve biraz peynir işte sahurum peynir fazla kaçtı aslında neyse

annem babam iftarda çorba içip namaz kılarlar.. sonra zaten çok az yerler hiçte kilo almazlar. ilk o açgözlülük ara verince geçiyor galiba.. samanyolu

Selammm bende katiliyim araniza. Bende 7kilo verdim ramazanda ama bi gramm daha veremiyorum artiiiiiiiiiiiiik BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Arkadaşım benim de hedefim aynı bir 5 kilo filan verebilmek, inşallah hedeflerimize ulaşırız :Saruboceq: Pideler dışında yemek düzenimiz aynı gibi.. Ben unonun tam buğday ekmeğini yiyorum, bence öyle yaparsan daha iyi sonuç alırsın, her gün yazalım menülerimizi yerimseniben

canım hiç kısamıyorum ya malesef allah ne verdiyse tartılmadım ama kesin almışımdır tartılmak istemiyorum Only_Eylul Guru Anneler

. push ;

sahurda 1 dilim kepek ekmeğiyle kahvaltı yaptım, dayanamadım bir kaşık kadar da sarelle sürdüm az bi parça pideye normalde yediklerimin yarısını bile zor yiyorum ama zayıflayamıyorum, ramazanın bereketinden galibakaydirigubbakcemile3 K kalemm

birde ramazanda spor yapmayı başaran azimli arkadaşları alkışlıyorum, benim nefes almaya bile halim kalmıyor, bide yatılı misafirim var ancak hizmet ediyorum absolut

Aslında benim içn de öyle eşim yiyorken öyle izliyorum pideyi içim gidiyor bilmiyorumkismile O yüzden hak veriyorum sana. K kalemm

aylin hoşgeldin, maşallah çok güzel menülerin.. yumurta meselesini bilmiyordum dikkat ederim bende.. sahurda midem kötüydü su içtim, bir ısırıkta eşimin tostundan yedim:) çokoprens iki prens

neyi yanlis yapiyorsun hemen söyleyim sahura kalkmamak normal bir zamanda bile diyet yaparken 6 ögün oluyor tabi 6 derken 3 ögün ara ögün birsey yemediginden metabolizma yavasliyor sasiriyor ac kalacam diye yavaslatiyor o ypzdn sahura kalk kahvalti türü seyler ye.. . push ; S saref

sahur u da yazıyım yapmak isteyenler olabilir belki 1 kase corba peynirli salata içine sebzelerde dograyıp koyabilirmişiz havuç bezelye vs 1 ince dilim ekmek cacık veya 1 su bardagı ayran 2 tane kuru kayısı vede gunde 3 lt su içilmesi gerekiyo öpüldünüs P

Ramazanda doğruya en yakın sonucu sanırım iftardan önce alabiliriz. Ben de sabah tartılınca fazla çıkıyorum nedense. Menülerini de yazarsan birbirimize fikir verebiliriz a. s Ben bugün iftarda yarım kase çorba,2 dolma yedim. Sodamı içtim. Birazdan da elma sirkeli-ballı suyumu içip tatlı mı yerim. Tatlı yemesem iyi olur aslında ama insan şekerli bir şey istiyor bütün gün durunca bilmiyorumkismile Ama şerbetli değil, sütlü tatlı yiyorum, nispeten daha hafiftir herhalde.. Önceki

ben sahurda ya kahvaaltilik yiyorum cok az yada corbayla bir dilim ekmek iftarda ise bol su iciyorum ve corbadan sonra zaten tikaniyorum, ama yinede cok az yemek yiyorum ve mutlaka bir dilim peynir, sahurda yediysem yemiyorum, sonra biraz meyve veya tatli falan... biraz kilo verdigimi hissediyorum ama tam ne kadar bilmiyorum cünki tartim yok, ama su kücük göbegimide eritebilsem süper olur K kalemm

Selam kızlar opuyorumnanaktan benim oruçla aram iyi bakalım bu ara ara yeme işide akşam şişmelerini önlüyo çok rahatım yani Size dünü şöyle bi özetliyim Sahur 2 dilim kepek ekmekle hazırlanmış 2 tane tost yedim yağsızdı ama 1 bardak şekersiz çay ve 1 tatlı kaşığı bal ıftarda ise önce bol su tabi 1 kase tarhana çorbası, salata, 1 dilim kepekli ekmek 1 saat sonra : 5 elma dilimi patates ve 1 tane tavuk but 1 saat sonra : ırmik tatlısı çok hafif bir tatlı süt ve irmikle kendim yaptım 5-6 çatal yedim Bugüne gelirsek sahurda 1 yumurtadan omlet,1dilim beyaz ekmek ve 1 bardak süt 1 çay kaşığı bal,1 litrede su içtim Sahurdan sonrada 40 dakika tempolu yürüdüm akşamada tartılıcam :dance: S saref

Reyyancigim bogazi büyük olursan ve birden seker cikolata ekmeyi kesersen oluormus amaaaaaaaa kaldim kilomda bi gram gitmio napsam kizlar ya?

peki ramazan başından beri hiç kilo verdiniz mi Only_Eylul Guru Anneler

Cnm maşallah valla açık büfede yine iyi yemişsin ben olsam dayanamaz hepsinden yerdimmmmmmm kaydirigubbakcemile3 İstikrarlı olduğun için tebrik ediyorumm alkisalkisalkis vereliniortak Gece sahura kalkamaman kötü olmuş aba Rabbim sabrını veriyor işte Akşam hazırlığına bi şekilde yetişirsin cnm yaaa Allah yardımcın olsun Bende dün yoğurtlu çorba yedim , bir kepçe bamya yemeği iki üç kaşık pilav yedim, Ama gece yufka vardı bi yufkanın arasına ne bulduysam doldurdum yedim :roflol: Yani sahur biraz ağır oldu ama neyse artıkım :gitme: Only_Eylul Guru Anneler

İNSAN NE KADAR SİNİR OLUYOR DEĞİL Mİ CANIM:jeyyar: BEN DE Bİ GÜN 70 KUSÜR Bİ GÜN 71 ÇIKMAKTAN BIKTIM USANDIM BİR 5 KİLO VERSEYDİM EN AZINDAN OF NE YAPACAZ YA NE DENEDİYSEM TIK YOKdelikafadulden BİR DE CNM KİLO ÇİZELGESİ NASIL YAPILIYOR BELKİ ÇİZELGE GÜNÜN BİRİNDE DEĞİŞİRsenağlama S saref

ama canim su kiloradan biktim!!!! Vallahda biktim billahda biktim en cokta milletin cenesinden biktik halbuki 74kiloydum oookadarda cok degil yani... Only_Eylul Guru Anneler

aynen canım bende aşırı susuyorum iftarda ilk işim 2-3 bardak su içmek sonra çorbaya geçiyorum bir bardakta erik suyu derken sıvıyla şişiyor karnım inşallah veririz ya iştah az normalde gün içinde çok ıvır zıvır yiyen ben 4 gündür sağlıksız hiçbişey yemedim W

ya sertab erener'in klibinde oynayan sarışın kız arkadasımla aynı mahallede oturuyor. kız 1 kaç yıl öncesine kadar siyah saclı 85kilo bi kızmıs. kız 55 kiloya düşmüş ve saclarını sarıya boyatmış. şimdi herkes peşindeymiş of ya ben 55e düşsem varya =(

Günaydııııınnn :1hug: umarım keyifler ve kilolar en azından yerindedir sabit kalsakta yeter kaydirigubbakcemile3 Dün akşam 2 bardak suyla başladım 1 kase yoğurtlu çorba,1 dilim kepek ekmek ve bol salata 2 saat sonrada 4-5 çatal patates yemeği ve bol su Gece 1'de uykudan uyanıp 1 dilim ekmeğin üzerine sürdüğüm çikolata rahatsız etti beni ama olsun o kadarcık Sahurda ise 1 bardak süt ve 1 paket limonlu kepekli bisküvi, 1,5 litre su Dün spor yapmadım ama bu sabah 45 dakika yürüdüm 200 adım t&s yaptım bakalım akşamada hafif egzersiz düşünüyorum . push ; J

Selam kızlar opuyorumnanaktan benim dün iftar menüm çok dengeliydi Orucumu yarım litre su ile açtım Öncelikle bir kase çorba, salata ve pidenin 1/8 ni yedim Sonra ara verip namazımı kıldım ve biraz oyalandım Saat 9:00 da 4 yk. bulgur pilavı ve 3 yk. kurufasulye yedim Aralarda bol su içtim tabi Saat 10 : 30 da meyve yedim Süper oldu ve hiç vicdan azabı çekmedim midemde çok rahattı en önemlisi tembelleşmedim. alkisalkisalkis Sahurda ise 1 bardak ayran ve kepek ekmekli tost yedim Sporuda iftardan sonra yapmayı düşünüyorum bakalım (30 dk yürüyüş yapıcam) Hanımlar isterseniz günlük rapor verelim birbirimize yediklerimizi paylaşırız en azından kilo almayız nedersiniz :1hug: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

arkadaşlar nerelerdesiniz, iki gündür kimse uğramıyorbilmiyorumkismile T

dün ifatarda 1 kase çorab içtim 2 kaşık salata 2 bardak su 2 saat sonra karpuz yedim.. bilerek bu kadar az yemedim.. midem almadı tıkandım hemen çorbayı içince sahurdada yumrta yoğurt çok az peynir domates salatlık yedim 1 dilim ekmek 3 bardak su

Pes etmek yok cnm ama :teselli: Only_Eylul Guru Anneler

benimde vermem lazim abartmadan yapiyorum iftarida sahuruda umarim verebiliriz hepimiz S

selam kızlar... öcelikle allah tuttuğumuz oruçları kabul etsin... tam istediğim kiloya ulaşmışken ramazan geldi... ve ben çok zor verdiğim kiloları geri almak istemiyorum... burdan birbirimize yeri geldiğinde uyararak, tüyolar vererek daha az zararla atlatırız diye düşünüyorum...

ya aslında ilk günler süperdi=( ama tatlı konusunda hakim olamıyorum kendime öyle böyle değil. hele o küçük magnumlar tam tuzak. küçük diye yedikçe yiyosun=(tüm günde evdeyim. yürüyüş yapmasam basenlerm benden ayrı birer cumhuriyet kuracak o derece. akupunktur yaptırcaktım tok tutuyo, mide kazıntısını önlüyor diye ama orucuma hile karısır korkusuyla yapamıyorum. üniversitenn acılmasınada az kaldı. of ya G

Canım sabretmek gerek bide akşam susadığın için çok su içiosan vücut su topluo yani bi anda verebilirsin kiloları da BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ben sahurda uc dilim kepekli ekmek yiyorum bazende pide oluo kahvaltilik peynir zeytin falan biraz recelde yiyorum bende orucumu hurma ile acip ustune su iciorum sonra corbayla devam ediorum arkadasindan etli yemek S

bendee mafoldumben

Bende hominigırtlak yiyorum ama hep zayıflarım.. fisfisfis BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Kızlar selam ben dün akşam iftardan önce tartıldım ve 58,9 geldim 12 günde 2,1 kilo vermişim gayet iyi sevindim yani Dün akşam iftarda 1/2 kase tarhana çorbası, 1 dilim k. ekmek, 2 tane kornişon turşu 2 tane çiğ köfte yedim 1 litrede su içtim saat 9:30 civarıda küçük bir kase sütlü tatlı yedim Bu sabah sahurda 1 haşlanmış yumurta 2 dilim kepekli ekmek 1parça beyaz peynir 1 çk tereyağ ve bal ve 1 litre su Ayrıca 35 dakikada tempolu yürüyüş ve 20 dakika egzersiz yaptım

davetler çok olursa kilo almamak mümkün olmuyor malesef.. ben özellikle memlekete gitmeyceğim bu ramazan.. iznimizi önce kullandık ramazanı orda geçirmemek için.. yoksa nerde akşam orda sabah sürekli yemeğe gidiliyor kilo alıyorum... burda çok çevremiz yok olanlarda burda yok kendi kendimişze olacağız yani.. o yüzden kontrol edebilirim gibi geliyor..

ben de hep ramazanlarda kilo alırım. İftardan sonra yürüsem bile yine de kilo almışımdır, iftarda ipin ucunu çok kaçırıyorum çünkü :) güzel bir ramazan diyet menüsü buldum inş kilo veririm, sizlerle de paylaşmak istedim DİYET MENÜSÜ Oruç tutarken sağlık şekilde kilo vermek isteyenler için SAHUR: 1 su bardağı kadar az yağlı süt 1 kibrit kutusu kadar az yağlı peynir 2 dilim esmer ekmek Domates, salatalık, biber 5 adet zeytin 1 porsiyon meyve Su İFTAR: 1 kase çorba Az yağlı bol salata 1 dilim esmer ekmek 1&#8211;2 SAAT SONRA: 120 gr. Et, tavuk, balık 4&#8211;5 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği Yağsız salata 2 dilim ekmek veya 2 servis kaşığı bulgur pilavı 2 kaşık diyet yoğurt Bitkisel çay 2 SAAT SONRA 2 porsiyon meyve 1 avuç içi kadar fındık A

iftardan önceyse çok iyi ama yanıltıcı geliyor, sonuçta bütün gün hiçbişey yememiş olmuyor muyuz, neyse çok karıştırmim iftardan önceki rakamı sevdim:) yediklerime gelince: iftarda bir kase mercimek çorbası bir kase de cacık, sonra yarım armut biraz üzüm... buraya kadar herşey iyiydi de az önce eşimle dondurma yedim bide iftarımı açarken üç tane kdar hurma yemiştim ay ne çok şey yeişim K kalemm

[Dün akşam iftar 1 kepçe çorba (80 kalori) 2 tane mercimek köftesi (100 kalori) pidenin 1/8'i (70) 4 tane yaprak sarması (100) Saat 9.30 da 1 parça tavuk (150) 4 yaprak sarması (100 kalori) Bu gece sahura kalkamadım ve çok yoğun bigün olacağı için oruç değilim Sabah 1 dilim kepekli ekmek peynir ve 1 zeytin yedim 40 dakikada yürüyüş yaptım Only_Eylul Guru Anneler

bnde ramazanda kilo alıyorum sebebi açık az öğün yiyince vücut depo yapmaya kalkışıyor... geçen ramazanda acayip kilolar almıştım ama bu ramazan vermeyi geçtim korumak istiyorum kilomu. bunun için sıvı gıdalar almayı daha az kalorili beslenmeyi tercih edeceğim örneğin sebze meyve su kepekli ekmek gibi... umarım işe yarar.. . push ;

Sahurda hem çok su içiyoruz, hem de yiyoruz.. Sahurla sabah arasında ne var ki?O yüzden yemek sonrası tartılmış gibi oluyoruz o yüzden fazla çıkıyor.. Bence en güzeli iftar öncesi tartılmak.. Ben de bugün iftar öncesi tartılacağım bakalım kaç çıkacak.. Dün sahurda 4 dilim tam buğday ekmeğiyle kahvaltı ettim ama patates kızartması da vardı K kalemm

Tok tutabilir belki ama bütün günü bunlarla geçirmek bence sağlıklı değil.. Bu arada bu akşam iftarda yarım kase mercimek çorbası, yarım bardak kola,5 hurma yedim.. Birazdan da 1 kase puding yiyeceğim. K kalemm

lılıum 4 dlm ekmek çok değl mı? bı de yanında patates yemıssın.. ben 1 dlm ekmek, domates salatalık, haşlanms yumurta, peynr yedm, br hurma, yarım da şeftalı K kalemm

Kızlar selam opuyorumnanaktan Benim ramazanla aram iyi gündüz acıkıyorum ama akşam yiyemiyorum böyle bi durum var bide yürüyüşede devam hemde bölgesel inceldim Baseni 94 yaptım şükür belde 65 oldu yeter mi artık demeye başladım ama ne kadar hırsım varsa kilolara verdikçe vermek istiyorum eeee 3 yılın intikamı olsun o kadarcık şaka bi yana bu akşam bi güzel yiyim inşallah, iş yeri yemeğimiz var menüde süper, yiycem bakalım onun dışında spora ve dengeli beslenmeye devam...

haftada 3 gün balık yıorum diyetsyenlerin tavsiyesi sahurdada ne buldıuysam mantı falan ama bunye olarak pek kılo almıorum burada sporu ihmal etmıorum =)) absolut

canim iftardan hemen önce tartil 6 gibi diyorsun gerci belki siskinlik vardir yani dikkat ediyorsun vermesende almazsinda, camim iftardan önce hafif hafif yürüyüs yap yani o dengeleyebilirsin... birde ifatarda istersen ekmegi cikarabilirsin ben dahil bircok kisi iftarda ekmek yemiyor gercekten hic aramiyor insan öylede böylede doyuyor.. bol su ic iftardan 2 saat sonra bir elma ye ben pek yemiyorumda sen ye.. ben verdim hatta kacamak bile yaptim dün tabi almadiysam bakacam ama sen bide zayiflayamiyorum deme suanda zayiflamak kelimesini cikar düsünmeden yap bu isi.. hadi kolay gelsin

Merhaba kızlar bende hafif yiyorum, iftar öncesi ve sonrası spor yapıyorum... Asitli içecekler ve dondurma dışında tatlı yemiyorum. Dün tartıldım 1 kilo gitmiş, esas yarın 1 hafta olacağı için yarınki tartıyı bekliyorum... 5 kilo versem bu ay ne iyi olurdu ahhhopuyorumnanaktan P

saol canııımmm ama yani bi ben dikkat ediyorum sanki lmaz:kimsecikler yok katıl sende bana verelim şu kiloları artık :teytey: Only_Eylul Guru Anneler

Selam arkadaslar.. Bugün okadar mutluyyyuuum ki ramazan ayinda yaklasik 5 kg verdim yaaay Ramazan basladiginda 76,7 kg'luydum, simdi ise 71,9 kg'luyum insAllah 69 düscem bayrama kadar

ayy daha 1 hafta oldu ama sanırım ben kilo aldım fisfisfis BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

kızlar ben taktım bu kilo verme olayını kafama okul açılana kadar 53 olmam lazım şu an 58 im off yaa neyse daha bu sabah başladım ama her gün içicem sahurda yemeğimi yedikten sonra sirkeli suyumu içiyorum iftardada çobamı içtikten sonra orucumu açtıktan sonra işte yine içicem bide yatmadan önce içerim diye düşünüyorum günde 3 bardak içmiş oluyorum benneyaptımki

iftari zeytinle aciyorm onuda bir ögün bir besin olarak görüyorum ve bir zeytinden sonra 5-10 dk bekliyorum(dün 5 dk bekledim bugün henüz acmadim ama 10 dk beklemeye caba gä;österecem) bu arada su iciyorum sonra corbami iciyorum bir kase sanirim corbadan sonra namaz kilmak cok mantikli sonra ne varsa cok az aliyorum ekmek yemiyorum aslnda bu bana diyetten kaldi sanirim sadece kahvaltida ekmek yiyordum o yüzden yemiyorum pek birsey yapmiyor yememem.. sonra 2 lt pet sisem var ona su koyuyorum iciyorum yatana kadar.. iftardan 1-2 saat sonra elma yiyorum.. sahurda zaten kahvalti türü seyler yine o zamanda yaklasik 1 lt filan su icmeye calisiyorum.. bilmiyorum verir miyim ama kilomda kalsam yeter bitince en azindan kaldiigm yerden baslarim :)) bu arda herkese hayirli ramazanlar..

Selam kızlar bende dün akşam dışarıda açtım orucumu Açıkbüfeydi ama ben hiçbirşey yiyemedim 2 büyük bardak suyu içince doydum zaten Arkasından 1/2 kase çorba 2 tane mercimek köftesi ve çok az bir parça pide Biraz oyalandım 10 dakika kadar sanırım sonra yine suyla başladım ana yemek almadım sadece küçük bir parça tavuk yedim ama 2 dilim güllaç yedim çok seviyorum çünkü işte hepsi bu saat 12de ise 45 dakika yürüyüş+koşu yaptım Ama bugün kötüyüm çünkü sahura kalkamadım ve işteyim ayrıca akşama misafirim var nasıl yetişicem bilemiyorum :uhm: Önceki

nedense bende sabahları fazla çıkıyorum gün içinde iyice düşüyor 1kilo fark oluyor acaba akşam ve sahurda çok su içtiğimiz içinmi anlayamadım ama şu 3 gün içinde sabah 1 gündüz 2 kilo az görünüyorum

merhaba arkadaşlar bugün ben de yazmaya başlıyorum aranıza benim hedefim ramazanda beş kilo vermek geçen ramazanda 72 kiloydum 63 e düştüm bayram sonrasında spor yaparak bu bayramdan sonra ya 58 girmem lazım sahurda peynir biraz pide ve domates salatalık yedim iftarda bir tabak çorba bir çorba kaşığı pilav iki kaşık taze fasülye yedim yanında üç dilim pide yedim yarım bardak ayran içtim bol su tabi birazdan da sütlü tatlımı yiyeceğim inş veririm ark dua edin emi absolut

ya bende yemiyorum cok dikkat ediyorum ama hala 69-70 arasindaym yani tam verdim diyemiyorum. cunku tam 69 göstermiyor ki kimi zaten 69 küsür kimi zaman 70 ya vermek istiyorum bende ne süper olurdu samanyolu

Valla ben bugün hiç acıkmadım kızlar acayip derecede su içesim var sadece çorba yesemde yetcek gibi bakalım nolcakCADIARZU BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ohh gözleme hıımm bu gecede ben yiycem kesin kaydirigubbakcemile3 akşama bende ne varsa yiycem azar azar tabi Canım vallahi bende azim falan kalmadı ramazanın son günlerini batırmış durumdayım Gerçi porsiyonlarımı az tutmaya çalışıyorum ve ekmeği bir dilim yiyerek her yemeğin tadına bakıyorum ama arkasından bir porsiyon sütlü tatlı muhakkak yiyorum sonrasında ise sadece çay içiyorum Bunun sebebi ise sahurda yiyememem sanırım sporuda bıraktım 3 günür sporda yok neyse ya toparlarım bayramdan sonra artık Only_Eylul Guru Anneler

iciyorum ama ne bileyim eskiden hergun yuruyordum ramazan geleli biraktim susuyorum diye ondan olabilirmi acaba?/ K kalemm

valla su tazecik sicacik pide olayi kotu oluo cunku cok lezzetli hele pastanesi pidesi enfes oluo arasina kasar falan ilk gun abarttim ama simdi idareli yiyorumm bide bisiklet ceviriorummm oftar sonrasi

kızlar bende iftarda su ve çorbayla tıkanıyorum. midem patlıcak gibi oluyo ya (( az yiyorum ama saat 10da tekrar acıkıyorum meyveyle idare etmeye çalışıyorum.. spor hiiiiç yok çünkü çok halsiz oluyorum. iftardan sonrada bayılacak gibi oluyorum :)))))))))))) BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

sahurda bir sürü su içtim bardak sayısını hatırlamıyorum 1 yumurta yedim 1 bardak süt içtim 1 dilim tam buğday ekmeği biraz peynir yedim

evet canım az yiyoruz çoooook mutluyuz kaydirigubbakcemile3 Titreşimli kemere gelince spor arkasına takınca kaslarını rahatlatır ve kan dolaşımını hızlandırır selülitede faydası oluyo spola tabi Menünde çok dengeli alkisalkisalkis Only_Eylul Guru Anneler

Geçen sene hiç kilo almamıştım ramazanda öyle pekte dikkat etmemiştim yemeklerime hatta sahurda normal yemek falan yiyodum ama tabi ramazandan önce 3ay sıkı spor yapmama bağlıydı galiba. Bu ramazan 2kilo fazlalıkla başlicam bilmiyorum bakalım nolucak artık sahurda kahvaltı iftardada azar azar yemeyi düşünüyorum 2 kilo versem ne süper olur ya off samanyolu

tiramisu yedim iftardan sonra=( az öncede 12 dk hızlı tempoda yürüdüm. ama artık tatlı yapmicam bitene kadar duramıyorum cünkü off

ramazan gelince her şeyi bıraktım diyete yardımcı şeyleri, egzersizleri, sadece yememe dikkat ediyorum o kadar mafoldumben

ya kızlar ben akupunktur yaptırmaya karar verdim ramazanda. okul acılana kadar zayıflamak istiyorum ama nebilim aclığı bastırıyor ya acaba orucum tehlikeye girer mi? yeride burası degil ama pek bilmiyorum forumu kullanmayı=( K kalemm

belkde daha ıyı olmustur, metabolzman gün boyu çalışır, olumlu bakalım yerimseniben brde kaç kılosun merak ettm

iftarda corbamı ıctım yagsız yesıl merımek yemegı yedım ve bolca salata bıraz kavun bır tane 90 kalorılık kelogsun cıkolatasından yedım sahurda nesfıt yıcem sadece bakalım ınsallah cok acıkmam Önceki

Canım sahurda yediğin şu reçelli ekmekleri azaltsan bence İftar menünde tek çeşit ve aralar yaparak 3 kısımda yemen daha doğru olur nacizane fikrim Ayrıca 3 günde yarım kilo bence gayet iyi :1hug: Only_Eylul Guru Anneler

canım kilo verebilrsin ama kelogs tok tutuyomu ya ben normalde bile onu yedikten 2 saat sonra acıkıyorum. ama seni tok tutuyosa ayrı. arkadaslar bu arada iftardan önce spor yapmaya calısın diyorlar cünkü sahurda yediklermizi öğlene kadar yakıyomusuz daha sonra depo yağlar devreye giriyormuş o yüzden iftara yakın saatte yapılan spor yağlardan eritiyormuş. biraz halsiz olunuyor o saatte ama hafif tempoda bir yürüyüş fln yeter bence ya kızlar ben akupunktur yaptırmak istiyorumda onun açlığı bastırma özelliği var acaba orucuma hile karışır mı=(

bende 69da kaldim ama bunada sükür verdim yine ama daha vermek iyi olurdu 65 olsam of of:)) ama suna seviniyorum 80 kilodan iyi verdim simdi korusam ramazandan sonrada devam ederdim Only_Eylul Guru Anneler

ben iftarda mantu yedim(( K

ewtt çok iyi oluyo gerçektn bakyerimseniben P

Arkadaşım ben de bugün aynı şeyi düşündüm, yani iftarda bir çorba içip ondan sonra nesfit yemeyi. Yarından itibaren başlayacaktım.

çorba içtikten sonra 5 dakika bekleyince insan kendini tok hissediyor... ekmek bende yemiyorum daha pidenin tadına bakmadım bile...2 gündür çok abartlı yemedim iftarda inşllh böyle devam ederim BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Kızlar selam :1hug: Dün akşam iftarda 1 tane biber dolması ve 2 tane çiğ köfte yedim (250 kalori) 30 dakika sonra 1/2 lahmacun, salata, 1/2 bardak ayran (125+50+75) >(250 kalori) Saat 9:30 da kalan lahmacun, salata ve şekersiz çay (175 kalori) Bu sabah sahurda ise 1 yumurta ve 1 sosisten omlet (200 kalori) 2 dilim kepekli ekmek (100 kalori) 1 bardak süt (120 kalori) 1,5 litre su Sporumu sahurda yapmadım çok susuyorum sonra, akşam yapıcam bugünlük bakalım

Çok sağol fakat bence bir bayan için, hele ki türkiye de hiç güzel bir boy değil :1no2: 5 hurma çok, haklısın tövbe ettim zaten hurma almayacağım, alınca dayanamıyorum.. Bu akşam iftarda bir kaç kaşık çorba,2 kaşık pilav,2 kaşık mantar sote yedim. Bir de 3 tane tutlumba tatlısı yedim dayanamadım mafoldumben

canım bizim yürüyüş bandı dunlop marka.1000tlye aldık ama abimler arastırmadan aldılar. daha uygun fiyata zayıflatan titreşim kemeri verende var bence piyasa arastırması yap. dunlop iyi bir marka. carreforda 600tlye düşmüştü ama. en iyi sen arastırıp bulursun. valla bende binmem diyodum. alışkanlık oldu. yürürken ya müzik dinliyorum yada laptoptan film izliyorum. tabi bazen askılık görevi gördüğüde oluyor,)ne olursa olsun yürüyüş bandını tavsiye ederim. bnm gibi dısarı cıkmaya üşenenler icin . push ; ladymelo

ben iftarda çok hafif yiyorum. mesela salata, çorba varsa çorba içiyorum. vede yanında işte ne varsa hafif ama çok kalorili değil mesela yeşil fasulye gibi... ama kesinlikle pilav yemiyorum, meyve suyu içmiyorum ve olabildiğince tatlı yemiyorum çok cnm isterse 1 lokma alıyorum tadımlık sadece :) kola kesinlikle içmiyorum asitli olduğu için... sadece su içiyorum birde çay :) sahurlara mutlaka kalkıyorum ama çok hafif yiyorum domates salatalık felan vede 1 küçük dilim kepek ekmeği :):) tuzlu bişey yemiyorum çünkü çok susuyorum yaa ertesi gün o yüzden peynir yemiyorum... ramazana girmeden 4 kilo vermiştim 71 kiloydum ama şimdi 68 kiloyum:teytey::teytey: ama takıldı yaa 68 de senağlamasenağlama neyse böyle böyle vericez kiloları tabi spor yapmak şart sıkılaşmak için ama ben yapamıyorum yaaa :1no2:

eskiden ramazan ayı daha erken iftar olduğundan daha avantajdı kılo verme açısında, ama şimdi kıtlık saatı çok uzun ve susuzlukda öle, diyetısyenın bana dediği almadığına şükret, ben 22 yaşına kadar çok yer alırdım, ama bir ramazan günü insnaları ızledım, kendımde dahıl, yıyoruz sonra ay uy çok rahatsızım deyip uzanıyoruz, sonra dedimki sanırm deliyiz, ner var bu kadar aç göz gibi yemeye, şükür bir daha öle yapmadım veee hep zayıflayıp çıktım, ama sonraları korku halını aldı ve hiç yememeye başladım, tabı çok rahatsızlık çektım, şimdi diyetısyenın dediğine uymaya çalışıyorum, daha az yıyorm onun listesınden, ama şükür hiçbir şey olmadan atlatıyorum, ladymelo

100 gram fazla cikti umarim dahada almam kilo Only_Eylul Guru Anneler

gulgulmezim harikasın cnm yaa bende ablama geldimde istediğim gibi devam edemedim eve dönünce devam etcem kilo almasamda yarından itibaren gidince yazmaya başlıom Önceki

Ondan ben de korkuyorum :sinifsinif: İftarda pek birşey yemeyeyim diyorum çünkü kısa bir süre sonra uyuyacağım. Ne yapacağız?:uhm:

ya ben bugün biraz fazla kacırdım. misafir vardı. iftarda 1 kepce corba, yemek kaşıgı pilav,3küçük parca tavuk,1 parmak sucuk, patates kızartması yedim.(2 bardak limonata ictim.( 2saat sonrada meyve şöleni dondurma.( off şimdi ablam yürüyüş bandında birazdan ben yürücem yakmam lazım=( . push ;

maşallah echoo harikasın inş nazar değmesin arkadaşım ben bir kase ayran çorbası içtim bir kase makarna yedim biraz önce şu carte doer un pastasından bir dilim yedim ama bakmaya korkuyorum kalorisine:)

absolut

menün çok güzel yerimseniben canımda börülce istedi yerimseniben Only_Eylul Guru Anneler

Bakıyorumda kızlar dünden beri kimse uğramamış topiğe aaaaa siz kilo almak istiyosunuz heralde klava:

kızlaaar iftarda neler yediniz yazın bakalım:d absolut

Aa cnm ama bu topic zaten yazmak için yani yazmalısın lütfennn vereliniortak Valla ne güzelde ilerliyorsun maşallah azminin karşılığını alacaksın eminim :hulya: Bende dün gece sahurda gözleme yedim napim ama tok tutuyordu :kedi: İftarda da patetes yemeği ile çok az pilav yicem bugün çorba içmicem belki iki üç lokma ekmek yerim yemekle bide ayran içecem zemuszemus Önceki

masallah baya azimliymis.. darisi bizlerin basina insallah K kalemm

kızlar esımde kolestrol cıktıdaha 25 yasında nasıl oldu anlamadım, doktor dıyet vermıs ve artık evımızde herseyımz lıght eskıden ben dıkkat ederdım markette onun yagı bunun tuzu dıye sımdı esım kılı kırk yarıyor:) bu arada sahurda uc tane kepeklı tost bır bardak ayran ıctım bıraz fazla bılıyorum ama bıraz tok tutsun ıftarda telafı edıcem A

lilyum maşallah boyun harika keşke ben de senin kadar olsaydım ki ya inş istediğin kiloyu verirsin ama beş hurma çok değil mi canım nacizane fikrim aylin maşallah ne kadar ideal kiilo vermişsin ben yemekleri ayırmanın yanlış olduğunu düşünüyorum ama galiba doğru birşey yaptığın benim yediklerime gelince sahurda kahvaltı ettim bir haşlanmış yumurta biraz peynir üç çay kaşığı bal elim kadar pide iftarda da elim kadar pide bir kase şehriye çorbası iki çorba kaşığı nohut yemeği ve bilmediğim miktarda kabaklı yoğurtlu salata birazdan da çilek ve bir incir yiyeceğim ya bügün de tartıldım yine iftardan önce 62 çıktım bir önceki 61.4 tü neden böyle oldu ki

tatlim ben sahurda kahvaltilik yiyorum.. iftarda da valla gozum doyana kadar yiyorum.. iftarda kendimi kismiyorum.. biraz da bunye meselesi ama.. cok tuzlu yememek lazim vuct su tutuyor o zaman.. bir de meyveli sutlu tatlilar tercih etmek lazim.. ramazanda kilo vermek zor istir yanniz kedicim.. P

Bence güzel bir liste olmuş canım İstikrarlı gidiyorsun inşallah başarırsın opuyorumnanaktan Only_Eylul Guru Anneler

çok teşekkürler arkadaşlar sagolun ladymelo

anladim canim bende ramazandan önce ya hergün yürüyordum ya da leslieyla evde yürüyüs yapiyordum ama ramazanla yapamadim ya artik aksamlari iftardan yarim saat 1 saat sonra yapayim diyorum ama hayirlisi insallah yaparim.. ilk defa bir ramazan böyle homini kirtlak yemeden duruyorum mutlu muyum cok mutluyum irademe hayran kaldim..

yeşilçay ve biveriye çayını içiyorum çorbayla yemeğe başlıyorum gün içinde hareketli olmaya özen gösteriyorum bacak egzersizleri yapıyorum bol suiçmeye özen gösteriyorum ha bide çok tatlı yerdim önceki ramazanlar ve şişerdim bu ramazanda arada güllaçyapıyorum hafif oluyo ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

teşekkürler echoocum Önceki

canım olur arada diyelim mutlaka dengele ama. yürüyüş felan yapabilirsn. ben iyice yürüyüşe dadandım her gece 1 saat yürüyorum. yürüyüş bandı almak yaptıgımz en faydalı şey oldu. kesinlikle o olmasa cok kilo alırdım asla vremezdim. benim kilo vermem durdu gibi sanki. yemek yemiyorum ama feci dondurmaya dadandım öyle böyle değil ya. gerci dondurma aldıgımz yer uzakta oraya gidip gelirken yakıyorumdur zaten. yani umarım=(birazdan tartılıcam bakalım absolut

arkadaslar bende ramazanda kilo almak değil kilo vermek istiyorum. bu yüzden boğazıma hakim olmalıyım=( özellikle iftarda. sahurda hurma yemek gün boyu kan şekerini düzenliyormuş. bende sahurda hurma, 1 kepçe corba,2 tane küçük muska böreği, bir kaç dilim domates,4 zeytin cok az beyaz peynir yedim. bol su içtim. iftardada önce hurmayla başlamayı sonra corba içip namaz molası vermeyi düşünüyorum. namazdan sonrada azar azar diğer yemeklerden yerim. yeşil çay içmeyi ve 40 dk yürümeyi düşünüyorum

Merhaba arkadaşlar, ramazanda kilo almamak için yaptıklarınızı yazmışsınız. Bende kilo almamaya çabalıyorum bakalım başarabilecekmiyim. İftar öncesi 3 veya 4 gibi 40 dk yürüyorum, iftardan 1 saat sonrada 45 dk bisiklete biniyorum. İftarı hurma ve ılık limonlu su ile açıyorum.( bu arada hurmaya hiç dayanamam valla 5-6 tane yiyorum):kedi:Sonra 1 kase çorba içip 10 dk ara veriyorum. Sonra da ekmeksiz 1 tabak yemek.. yoğurt ve salata..10,30 gibi meyve... Sahurda 1 tost ve 1 bardak süt. Ve 2,5 litre su... Umarım kilo verebilirim...:1no2: E ELOR annesinin kuzusu büyüyorr :)) tek ayak

bence orucun tehlikeye girmez, zaten sahuru da açlığımızı bastırmak için yapmıyor muyuz.. hem Allah rızası için aç kalmanın ötesinde nefsimizi kırmak önemli, sadece midemize değil elimize, dilimize ruhumuza da oruç tutturmak önemli...

hoşgeldinde bu 7 kilo işini anlamadım 12 günde 7 kilo :1shok: aman dikkat et hızlı kilo vermek hiç sağlıklı değilki bide ramazan yani akannehir Önceki

ben acikmiyorumda su su olayi beni mahvediyor.. salataya normal katiyorum yagi tuzu :=) gecen gün közlenmis kirmizi biber salatasi yaptim icinde ceviz filanda vardi ama yinede yedim ha icime pismanlik geliyor sonra ama olsun ama bugün tartildigimda sabah ve az önce tartildim zayiflamissim benim kilo 70 -70.5 arasindaydi suanda 69 küsür 70 arasinda yani o kadar mutlu oldumki bugün anlatamam 13 temmuzda 80 kiloydum smdiki geldigim nokta beni mutlu ediyor ilk hedefim 65 sonrada 55 daha yolum var ama yinede 6 li rakamlari görmeyeli biraz oldu:) neyse cok sevindim konusup kaldim cok sevindimde:) P

iftarı iki kase sehriye corbası ve avucum kadar pide ile atlattım a bir de iki tane mercimek köftesi birazdan da sütlü tatlı mı yiyeceğim bir de sizin dedikleriniz doğrultusunda iftardan önce tartıldım 61.4 inş doğrudur çok mutlu oldum çünküzemuszemus ladymelo

bi de sahurda bir bardak süt ve mutlaka yumurtalı besinler tüketeceğim protein miktarını artırmat istiyorum

bu ramazan benım de hedefım dort kılo vermek bence zor olamayacak esımın de vermesı gereken bı altı kılosu var el bırlıgıyıle vercez kılolarımızı sahurumuzu ıftarımızı ona gore yapıcaz ben ıftarda corba salata agırlıklı yemeyı planlıyorum pıdeyı kapıdan sokmıycz tabı sahurda da ohcanımadeysının planı cok guzel proteın agırlıklı beslenırsek rahat verrz :)))bu arada 58 kılouom yanı sımdılık :) E

burada yazılanları okuynca gerçekten kendimden utandım ne kadar çok yediğimi anladım artk bende sıkı bir diyete başlıyorum. İftardan önceleri 4 5 km yürüyordum iftardan sonrada aynı şekilde yürüyordum. Yediklerime de dikkat edersem kilo verebilirm inş inş:Saruboceq:

Maşallah kızlar menüler süper bende iftarda bugün bir kase yoğurtlu yuvalama çorbamdan iki üç tanede biber dolması yicem galibaa bir iki kaşık börülce yemeğide yerim belki

arkadaslar bende dusuk kan sekeri var sizce ramazanda nasil beslenmeliyim fikri olan varmi 2 3 saat ac kalinca hemen bas donmesi ve titreme yasiyorum...

Çok güzel canım dikkatli yemen, hem rahatta oluyosun bende zaten dün normal şekilde yedim yemeğimi almasamda yeter ramazanda, boyuma gelince 171 cm Only_Eylul Guru Anneler

her sene ramazanda bi kaç kilo alır son5a geri veriridim ama bu sene almadım çok şükür alkisalkisalkis iftarda ekmeksiz yarım tabak yemek yiyorum birazda karpuz salata tamamdır. iki saat sonra bi elma onunla yatıyorum ve sahurda da sadece yarım tabak yemek yiyorum su içiyorum yatıyorum. bazı arkadaşlar kahvaltı türü demiş ama ben yiyemiyorum kahvltı türü. hiç birşey anlamıyorum ondan :teytey: E ezzzle

canım senin metabolizman yavaşsa beşi bir yerde bitki çayı iç. yada ayrıca kabuk tarçın ve yeşil çay içebilirsin. zemuszemus ladymelo

ya sanırım bende duraklama dönemimdeyim. ilk başkarda 2 kilo verdim. ama şimdi kaldım öyle. bugün iftarda yedklerimi saymaktan utanıyorum.(1 kase corba, tek lavaştan dürüm, acılı ezme, künefe, bir külah dondurma,( utandım resmen hee absolut

ben dün gece azmettim ve 1 saat orta tempoda yürüdüm. şapır şapır terledim.400 kaloriye yakın yaktım makineye göre.) iftarda yediklerim full gitti,) sahurdada tamtahıllı tost ekmeğiyle yagsız tost domates biraz peynir 4 yesil zeytin 1 bardak ayran ve 55 kalorilik eti sticks cikolata yedim. ramazan başladıgından beri 1 gün haric her gün yürüdüm. inş kilo verebilirim kızlar bu arada akupunktur orucuma hile karıstırırmı sizce mide kazıntısını önlüyor ya=( L

iftarda 1 kase çorba 3 kaşık yoğurt,3 sarma yedim 2 saat sonra 1 meyve yedim. birsürü su içtim.. T

melekcim kaç kilo verirsin bilmem ama sağlığını kaybedeceğin kesin, bence biraz daha normal şeyler ye abartmadan, bu söylediklerin ara öğün olabilir ancak, zannederim yaşın da genç böyle yapmasan da kolay zayıflarsın, önce sağlık... K kalemm

Eğer ki daha önce açık havada yürüyorsan sabah cok erken satte yürümeye başlarsan susamassın. Aşağı yukarı sokak ısıkları sonmesine yakın çıkmak lazım. Çıkabilirsen tabii.. Sabahları 1 saat yürüyorum. Güneş çıkmadan yürüyorum ve susamıyorum. İftarda ve sahurda bol su içiyorum. Yürürken terlediğim zaman yavaşlıyorum. Boynuma havlu alıp havlu ile siliyorum. Hep gölgelerden yürümeye çalışıyorum. Zaten bizim park gölge oluyor... Sahurda bazen sadece yarım litre süt içiyorum tavsiye ederim. Bıkkınlık yok... Yola devam. Önceki

günaydın arkadaşlar ramazanda nasıl beslenmeli çok önemli. Her ramazan kilo alıyorum bari bu sene almasam zaten dikkat ediyorum yediklerime bir kaç aydir. 80-90 grubundayım

arkadaslar hurma cok saglıklı ve acayip tok tutyor. ve kan şekerinide düzenliyormuş. ama kalorisine dikkat.( cok kaloriliymiş. bende sahurda 1 dlm kepek ekmeg, beyaz peynir 1 adet yeşl zeytin, biraz kaşarlı omlet,1 bardak yagsız süt, domates yedim. ben gece sahura kadar uyumuyorum. gece yürüyüş bandında 40 dk yürüyorum. maşallah hiç bozmadm ramazan basladıgından beri. ama dün dısarıdada doşaltıgımız icin 20 dk hızlı tempoda yürüdüm. iftardan sora yeşil çayda iciyorum. inş zayıflarız kızlar ya. aldı başını gidiyor basenler göbek fln,( G

bende vermek istiyorum.. bakalım verebilecekiyim. sahurda sadece krep yemişsin galiba.. tavsiyem protein ağırlıklı beslen.. hem karbonhidrattan daha tok tutar.. ben iftardan sonra tatlı yemiyorum yersem 1 meyve veya biraz karpuz. shems

kızlar ben bugün tutmaya başladım hem bir sürü borcum emzirme döneminden kalan.. ramazana hazırlık olur vücudum alışır dedim. sahurda çay içmedim içmeyeceğimde artık vitaminleri emiyor bize bişey kalmıyor.. sahurda protein ağırlıklı besleneceğimki gün boyu tok tutsun.. bugün 1 yumurta, dilim ekmek,1 kase yoğurt,1 dilim peynir, domates maydonoz.. 2 bardak önce 2 bardak sonra olmak üzere 4 bardak su içtim.. henüz açlık susuzluk hissetmiyorum.. Önceki

QUOTE=bskn;9141586]ben iftarda az az yiyorum. çünkü o kadar susamış oluyorum ki su içmekten midem de yer kalmıyor. tabi yemeyince akşam 12 gibi acıkıyorum. ne yesem diye saldırıyorum mutfağa. eğer dişime göre meyve bulamadıysam o zaman kötü oluyor işte cokacimcoook eve tatlı aldırmıyorum :) geçen sağolsun kardeşim bi kutu getirmişti ama çok şükür azyedim :dance: aman canım ye gitsin şurda iki gün daha yiycez sonra yine diyet malum tadını çıkar ramazanın boşver :jeyyar: Açlıktan gözüm mü döndü ne kafamçokkarıştı smeagol

ayy evet ya bende çok kilo alırdım önceden K kalemm

ben ilk defa bu ramazanda acıkmıyorum sanırım o da açlığımın susuzluğumun önüne geçememesindendir. iftarımı 2 bardak su ile açınca zaten çok yemek yiyemiyorum normal zamanda yediklerimle iftar+sahur da yediklerim kıyaslanamaz çok az yiyorum ama kiloda kayıp yok malesef. ben ramazanda ıce tea'ye dadandım çok içiyorum kilo yapar dediler bilgisi olan var mı? acaba bundan sebep mi kilo veremiyorum. A

ya bilmiyorum ama m, etabolizmam cok yavasladi sanirim kilo aliyorum cok bise yemememe ragmen offffffffff

sahurda üç yufka ve çökelekten yapılmış yağsız bir tava böreğinin dörtte birini yedim yanına da domates salatalık ve çilek reçelinin içinden iki çilek reçeli tırtıkladım:) çok sevdim kendimi bu sahurdaŞeniz K kalemm

kızlar korkmayın ya ben 1 hafatadır tutuyorum çokta hafif yiyorum zaten su mideyi dolduruyor biraz. fazla yiyemiyor tıkanıyorsunuz.. çorba salata yerseniz kilo alacağınızı sanmam aksine verirsiniz.. abartmadan yemek lazım. sahurda protein tercih edin. hiçbirşey yemedende olmaz daha çok kilo alırsınız sonra E

Selam millet ben sonunda 5kilo düstüm. vatana millete hayirli olsun. Benim gibi bogazi büyük bi insanin kilo vermesi mücize Size önerim sahurda hafif ve iftarada sadece corba icin gercek fayda edio. Bu sabah sahurda su Lapa pilavini yaptim hani 2 gün yapip kilo veriomussun ya. Yalan degil fayda ediyomus gercekten sabah saat12 tartildigimda 1 kilo ucmustu. Elhamdullah:hooray:

Evet canım. Ben diyetisyene gitmeyi düşünüyorum Bu hafta içinde. Ramazanda kilo vermek için yada en azından bulunduğum kiloyu koruyabilmek için. Ama ben vermek için uğraşıcam inşallah Sana burdan yazarım diyetisyenin önerilerini İnşallah kilo verebiliriz yaa. Hatta birbirimizden destek alalım bakalım bu ramazanda nasıl olacak. Kilolarımızı haftalık olarak bildirelim olur mu? Bakalım başarılı olabilecekmiyiz canımkaydirigubbakcemile5 A

selam kızlar, iki gündür giremedim kayınvalidemdelr yatıya geldilersenağlama birz da ipin ucunu kaçırdım sanki yeni gelen arkadaşlara hoşgeldiniz diyoruma. s.

2 bardak su,1 kepçe çorba, biraz cacık,2 kaşık taze fasülye.. tıkandım kaldım valla yiyemedim başka.

az yemisin canim kilo alcak gibi deil belki siskinlik olduysa o zamanda fazla cikilo BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

bu arada iftarda 1tabak çorba,2 ince parca tavuk yedim ve 1büyük bardak ayran ictim. bugün daha az yürüyüş yapıcam dün 1 saat yürüdüm iftar önceside yürüdüm cok yoruldum. ya da 20dk fln yürürüm belki. yürümeyince icim rahat etmiyor=(

of ac mideye agır geldi demekki,( gecmiş olsun ben dün iftarda sadece küçük bir tabak havuclu patatesli et yemegi yedim.1ince dilim tam tahıl ekmeği ydim.2 koca bardak taze portaka suyu ve bir kaç bardakta su içtim ve tıkandım. saat sonrada yürüyüse cıktık bir külah dondurma yedim. gece tabi yine 45dk yürüdüm. sahurda hiç biş yiyemedim=(küçük bir kasnin yarısı kadar cacık bir dilim tam tahıllı ekmek ve 2-3 parca patates1 tanede hurma. kesin acıkıcam aksama kadar E

bizim çevremizdekilerin çoğu izne ayrılacak ramazanda burada yoklar taş çatlasın 6-7 kere iftara gideriz diğerleri evde olur diye düşünüyorum.. kendimizi kontrol etmek daha kolay olur evde olursak. burası sıcak olduğu için malum bide yaz iftarda sırf su içiyorum çorba içiyorum.. kilo veririm gibi geliyor bana.. yoğurtlamalar yaparım salata çeşitleri... çay saatinde meyev yerim 1 tane. sahurda da kontrollü yerim bakalım etkisi olacakmı.. merak ediyorum. A

ben de yemek yemeden kilo verilemeyeceğine inananlardanım. aç kalıp çok eziyet çektirdim zamanında kendime ama sinir bozmaktan başka işe yaramıyor. her istediğinizden yiyin ama az yiyin.. hem insan mutlu oluyor. diyetteyim psikolojisi çok kötü. ben diyet yapmadığım zamanlar kilo veriyorum a. s P

kizlar ben iftar sonrasi bisiklet ceviriorum orucluyken bi spor yapamiorum malesef S

merhaba kizlar, benim sahurum hersabah ayni geciyor, 1 dilim ekmek, 1 dilim kasar, 2 dilim salam, salatalik domates ve 1 litre su. Iftara bir saat kala acikmaya basliyorum ama o da normal artik. Aksamlari bende hic ekmek yemiyorum. Umarim böylece kilolar gider :) Önceki

merhaba kızlar yazamadım kusura bakmayın.. ben dıkkatlı yıyorum ama kılomda degısıklık yok maledsef neyse almıyımda.. gulgulmez bence gayet ıyı sonuclar boyun kac bu arada tatlım G

ben kepek ekmegiyle yağsız tost biraz beyaz peynir 2 zeytin 1 hurma 1 kepcede corba yedim he 1 bardakta taze havuc suyu içtim. ama şu an biraz midem kazınıyor. susuzluga alıstım gibi birşey gece bol su iciyorum. iftarda cok az rememe ragmen şişknlk oluyor. ve 3 gündür tuvalete cıkamadım=( Önceki

çok teşekkür ederim canım ben çok zor kilo verenlerdenim hem de çok çabuk alanlardan ama bu defa ipin ucunu bırakmak yok verdikten sonra da o kiloda kalmaya çok özen göstereceğim sizi ve :enbuyukkk: seviyorum... kaydirigubbakcemile5 R rainmistik

ekmegı 1 dılım yıyım ozaman canım aslında haklısın su ıcınce ekmek yemeskte olur tıkıyor cunku ben sanırım yemıs olmak ıcın yıyorum.. elma yerım canım ben zaten ramazan baslamadan elma dıyetı yapmıstım 5 gun kadar alıskanlık kazandım.. bence sende elma ye canım super faydası oluyor.. sanırım bunyem oruca alısmaya calısıyor.. Only_Eylul Guru Anneler

absolut aman dikkat et güzelim ben de 8 aylık evliyim 8 ayda 9 kilo aldım sen yolun başında uyamnışsın, ben çok geç kaldım, bir aydır dikkat ediyorum 3 kilosunu verdim, hedefim 5 kilo daha vermek.. Rabbim şu mubarek günlerin hürmetine sağlıklı zayıflık nasip etsin hepimize:) orucumu açarken dua ediyorm:)

kizlar bu ramazan diyet menüleri cok iyi güzelde ama bence uygulamaya gelince biraz zor. Biz almanyada 9a dogru iftar acacagiz. Iftari aciktan 1 saat sonra yemek yesem 10 olur, ee 2 saat sonra meyve yesem etti 12. Sabah yine 4de kalkcam sahur icin yani acikcasi ben bu listeleri pek tutmuyorum. Ben aksamlari bi cesit yemek yanina ekmek yemeden yemeyi düsünüyorum. 1-2 saat snrada bir meyve. bakalim sonuc ne olacak

valla her türlü salataya bayılırım ben hepsini yiyorum.. mesela dün iftarda közlenmiş patlıcan salatası yedim.. tabiki yağı ve tuzu çok az. ama bol limon yada sirke.. kışın yoğurtlu kereviz salatası, havuç salatası çiğ lahana salatası yani aklına hangi sebze gelirse.. yazın da en çok patlıcan, börülce ve kabak salatası severim.. bunlardan bir tabak ve yaptığım karışık yemek tabağından da bi tane yiyince doyuyorum zaten. ekmek aklıma bile gelmiyo. bi kepek ekmeği bana kaç gün gidiyo.. a. s P

arkadaşlar ramazanda kilonuzu ne zaman ölçüyorsunuz, sabah ölçtüğümde sanki sahurda yediklerimin etkisiyle fazla çıkıyor, gün içinde de sürekli değişiyor, en doğru sonuca ne zaman ulaşabilirim?

kızlar ben yenı evlıyım suan calısmıyorum bu yuzden evde gırıp cıkıp bıseyler yıyorum maalesef reglı oldugum ıcın oruc tutmaya da baslayamadım 15 gunluk evlıyım ve 2 kılo aldım bugun bu gıdıse dur demek ıcın nestle nesfıt aldım ogle ve aksam yemegınde sadece nesfıt yedım aralarda da meyve ve yogurt ramazana da alısıym boylece zorlanmayım. kızlar ben oruc tutarken de nesfıt yemeye devam etmeyı dusunuyorum tabıkı sadece ıftarda bakalım gelısmelerı paylasırım bu ramazan 4 kılo hedef :)

herkese iyi bayramlar P

Canım ben 1.80 boyunda 82 kiloyum şu an. Geçen yaz 92 kiloydum, sağlığım berbattı kafamçokkarıştı Gerçi hala verilmesi gerekn kilom var onu için uğraşıyorum zaten.. Bir de boyumun hem avantajı hem dezavantajı var. Avantajı var çünkü 1-2 kilo bile versem belli oluyor hemen. Dezavantajı ise biraz bile normal kilomu aşsam dev gibi görünüyorum.. Arkadaşlar ben de aynı sizin gibi suyla açıyorum ve çorba içiyorum.. Zaten başka şeye yer kalmıyor.

kesinlikle katılıcaam =) bişi sorucam ama, akşam 6dan 7den sonra yemek yediğimizde kilo alıyoruz ya.. eki iftar 6dan sonra sahur gece yapıcaz.. nasıl kilo vericez? Önceki

selam kızlar... ben ramazanda kilo verebilmemiz için spor yapmamız gerektiğine inanıyorum.. çünkü 16 saat açlıkta metobolizma hızı yavaşlıyo ve ne kadar az yersek yiyelim kilo alımına engel olamıyoruz. işte bu yüzden bugün spor merkezine yazıldım haftada 3 gün fitness yapmayı düşünüyorum, tabiki iftardan sonra yapıcam.. sahurdada sadece yufka yiyorum tabi içine kıyma, balık, tavuk vs.. canım ne isterse onu koyuyorum.. umarım işe yarar(( A

bol su içiyorum zaten fazla yenmiyor sadece karnımız su ile doluyor zemuszemus Only_Eylul Guru Anneler

arkadaslar bu gece sahurda 1 dılım kepek ekmegıne lıght labne surdum yanında da bır kase nesfıt yedım ve hıc acıkmadım bosuna dolduruyomusum mıgdemı :) ve suan tam 57.5 kgmm yanı tam 1.1 kılo gıttı hadı bakalım hedef 54

ramazan derken su 12 günde mi 7 kilo verdin masallah :)) valla herkes verdi biz hala kaplumbaga adimlariyla gidiyoruz 7 kilo gayet güzel ama 12den nasil becerdin ki Only_Eylul Guru Anneler

Beni de aranıza alın, artık sıkı takipçisiyim bu topiğin. enim elimde diyetisyenimden aldığım bir ramazan listesi vardı ama şu an yanımda değil. Onu yazarım elime geçince. İnş biraz kioo veririz de bayramda şıkır şıkır gezeriz. Ayy bir de bu sene tatili bayramdan sonraya aldım, nooooluuur biraz veriiim:Saruboceq:

Cnm gerçekten çok güzel bir menu olmuş bu ramazan için tabiki yediklerimizi sürkli olarak paylaşacağız amacımız bu zaten opuyorumnanaktan Dün ben baya bi yedim amaaa :sinifsinif::gitme: Only_Eylul Guru Anneler