sabah: 1 zeytın 1 parca tahın helvası 2 dılım cavdar yagsız peynır 1 parca 1 yumurta omletı cok az bıcagın ucuyla kaymak ve bal ara : 3 adet hosbes bıskuvı 2 tane susamlı kraker aksam: patateslu sulu kofte yemegı lıght yogurt 1 dolu kasık lorpeynır bıraz 1 dılım ekmek bana sankı cok gelıyor verdıgım kıloları gerı alırım korkusu var korumaya calısıyorum kılomu ama cokmu sızce sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Bence çok az metabolizman yavaşlamasin diyetisyen ile calış bence K

Canım metabolizma hızını hesaplayan sitelerde kaç kalori alınca kilo almıycagında yaxıyo. Ordan slman gereken kaloriyi hesaplayıp yediklerinin kalorini topla bence. Kilo vermek çok zahmetli bir iş inşanlaah almazsın geri M

bence diyetinde çok fazla tatlı var, sabah tahin helvası fazla gelebilir. ara öğünü de bisküvi yerine ceviz, badem gibi sağlıklı şeylerle geçirirsen daha iyi olur. yediğin az ama öz görünüyor :)