7-8 yaşımdan itibaren benimle olan fazla kilolarıma 15-16 yıl sonunda sonunda veda ettim. Biraz daha var vermem gereken. Başarabildiğime hala kendim bile inanmıyorum. Küçüklüğümden beri hayalini kurduğum şeye kavuştum. Giyinişim, özgüvenim, duruşum hatta tavırlarım bile düzeldi. Çok fazla uyku isteğim kalmadı, kendime daha fazla bakar oldum en önemlisi enerjik bir insan oldum. Bunları da motivasyon için paylaşıyorum. Ben yapabildiysem herkes yapabilir. Boyum 1.70 falan 98-100 den 73-74e düştüm. İdeal kilom 65-68 benim için hala hedef şuanda. Eklentiler 22773390_139449820037639_1870700836_n. jpg 61,2 KB · Görüntüleme: 3.368 22811293_139449806704307_1226117171_n. jpg 66,3 KB · Görüntüleme: 3.198 22811436_139449810037640_755179611_n. jpg 70,6 KB · Görüntüleme: 3.208

Tek kelimeyle süper, tebrikler:)

1.70 boya 73 kilo fotoğrafların mı canım bunlar yağ oranın kaç biliyor musun

Evet canım yağ oranımı bilmiyorum maalesef

Muhteşem olmuşsun, tebrik ederim! teletubbies

VALLA SÜPERSİN YA MAŞALLAH CANIM :)

harika

Özel bir karışım uygulamadım, diyet tarifleri falan yapmadım hiç. Günde 3 öğün, sabah öğle akşam olarak, ara öğün alışkanlığım yok. Ekmeği sadece sabah kahvaltısında yiyorum. Evde yapılan ya da okulda öğle arasında ne çıkıyorsa onu yedim hep. İlk 15 kiloda çok fazla spor yapmadım. Sonra 3 ay boyunca düzenli spor salonuna gittim. Kendi demlediğim bitki çaylarından içtim günde iki bardak, 2 litreden az su içmemeye çalışıyorum bu sadece zayıflamak için değil normalde de böyle olmalı zaten. Ben kürlerin, detoksların özel tariflerin değil de az yemenin ve hareketin etkili olduğunu düşünüyorum. Tatlı veya fast food istediğimde yedim daha sonra gün içinde dengeledim. Yani yeri geldi cheesecake de yedim burger da yedim, hatta öyle tadına bakmak falan değil baya yedim yani. Ama sonrasında akşam yemeği yemedim mesela. böyle öğünleri iki öğüne denk gördüm.

Ben de motivasyon bulamadığımdan yıllarca kilolu kaldım anlıyorum. Kaç pazartesi başladım sürekli bıraktım. Başlayıp yapamadığınızda tekrar tekrar başlayın tek tavsiyem

Merhaba canım azminden dolayı seni tebrik ediyorum. Maşallah :) Neler yaptın ne yedin içtin? Gece yatarken ya da sabah aç karna uyguladığın özel bir karışım birşey var mı :?

hayatta herşeyi yiyeceğiz zaten önemli olan dengelemek sen bunu başarmışsın ve kiloların kalıcı olur tebrik ederim çok büyük bir gurur senin için

Cok iyi görunuyosun. maşallah birde ben motive olabilsem ah