o daha kötüymüş :/ onlarda gayet masumdur herhalde ekmek yemezsın olur biter o öğünde benbirtaneyim

sağol canım akşamda bi incir ve haşlanmış hindi eti yedim yarım bardak ayranla onu da söyleyeyim öyle tabi ya bazen insan mecbur kalıyo sonuçta misafir. bende yarın arkadaşıma misafirliğe gideceğim inşallah dengeleyebilirim bakalım

Nasıl verdi bu kiloyu

iş sadece az yemekle olmuyo canım kafanada sürekli takmayacaksın çünkü bu kilo verme süreci birazda psikolojik bi süreç ne kadar stres, yapıp kafaya takarsan veremiyosun bi de bunu dene bakalım :)

Çok güzek olmuşsun tebrikler. :) Kaç kiloydun ve boyun kaçtı? Şimdi kaç kilosun ve boyun kaç?

aynen öyle canım umarım bende başarırım inancım tam ama bir türlü devamını getiremiyorum evet zaten etki olarak yüzde 80 boğazı yüzde 20 sporla zayıflıyormuş insan.

Boğazını tutup egzersiz yapmak, olay bu ve kararlı olmak. Geçen sene ben 10 kilo vermiştim, yalnız kahvaltıda k-fleks midir sütle yenilen onlar çok sağlıksız ve doğru değil, kahvaltı doğru yapılmalı domates peynir salatalık 3-4 zeytin ve yumurta. yeşil biber vs.

gayet dengeli ama ekmek yediğin zamanlarda başka karbonhidrat almasan daha iyi olur mesela patates gibi ve amerikan salatasındaki mayonez miktarını düşününce 1 kaşık yesen yani tadına baksan daha yeterli olurdu ve meyveyi de hemen yemeğin arkasına yeme canım ya önce ye ya da 1 saat sonra ye kan şekeri açısından önemli

darisi basima :) K

pes etmek yok her koşulda devaaaaaam Önceki

dediğin gibi daha önce başardık şimdide başarabilriz tek gerekli olan istek ve azim :)

Kızlar bende size katılmak istiyorum. Yaş 39 Kilo 76 Hedef ilk etapta 10 kg. ama gitmiyor benden de. Hergün 1 saat yürüyorum. Ama akşam eve gittiğimde aç kurt gibi olduğumdan akşamı es geçemiyorum. Tatlı zaafım var ama hergün yemiyorum. Şeker kullanmıyorum. Aradaa kaçamaklar haricinde dengeli ve düzgün besleniyorum ama metobolizmam çok yavaş benim. Yeşil çaya başladım bende. Sabah ılık suyun içine kuru kayısı ile güne başlıyorum. Bugün sabah domates, 1 yumurta, 5,6 zeytin ve biraz örgü peyniri ile kahvaltımı tamamladım. Hadi hep birlikte asılalım. Gruplardaki gibi beli bir günde kilomuzu bildirelim. Hergün yediklerimizi ve sporumu yazalım.

kararların uygulamaya dönuştürürsen başaramaman için hiç bir engel yok önünde herkes ne derse desin sen kimseye takma çünkü hayat senın hayatın ve sen öyle mutlu olcaksın o yüzden millet ne dersin sallaaa

bende şuannn 77 78 arası gidip geliyorummm :26::26:

tavsiyen için teşekkür ederim canım çok haklısın... bu ay imkanım yok gitmeye ama önümüzdeki ay başlayacağım diyetisyene inşallah... sağol teşekkür ederim ilgin için... bebek için ama herşeyden önce sağlığm için zayıflamak istiyruum canım..

amiiiiiiiiin. d

evet ama bununla idare edeceğiz artık :) evet ya iştahsızlık ve halsizlik çok kötü oluyor ınsallah bir an önce iyileşrsinnnn

teşekkür ederimm tabikide anlatacağım boşa mı açtık konuyu :) ben yurtta kalan bir öğrenci olduğum için ilk başta ne yapacağımı bilemedım zaten çocuykluğumdan beri tombştım ama asıl kıloyu üniversiteye başlayınca aldım. MAlum uzun yurt gecelerinde yemek yemek en güzel vakıt geçirme aracı hele ki abur cuburlar! ilk işim abur cuburu hayatımdan çıkarmak ve insanlara hayır demeyı öğrenmek oldu. Ondan sonra sabahları kuru kayısı, incir mısır gevreğine geçiş yaptım öğlenleri ise fast food kültüründen uzaklaşıp türk usulüne sulu yemeklere döndüm Akşamlarıda en geç saat 7deaynı sekilde yemekhanede güzelce sulu yemeğimi yedim acıkamdığım zamanlarda da bi tane elma yedim her gün yeşil çay içmeye özen gösterdim ve doğal olarak hayatımda da hareket olunca başardım

gunaydınn canımmm benimmmm aksam 4 dee sadecee 1 dilim ekmek domates peynır yedimm... o saatten sonraa hiçbirşey yemedim taki sabaha kadar aksam yine 1 saat lık spor yaptımmm... sabah kalktıgımda ılık su içtimm... 2 dilim kepek ekmek... peynir domates 3 adet zeytınn... şimdide yeşilçay içiorummm... :) spor hayatımın parçası oldu dun baya yürüdük mahalledekileri de alıştırdım topluca ınsann dahaa daaa motive oluyor :)

canım şu metabolizma hızlandırmaya yardımcı olan yiyecek ve baharat çeşitlerini yazar mısın senden öğrenecek çok şey var :) K

orantılı gitti ama daha çok göbekten verdiim tayt olduğu için öyle görünebilir ama eski hali yani pantolonun içindeki halide ondan çok farklı değildi

bende öyle bi sorun olmadı tam tersine daha derli toplu bi görünüm oldu yani

merhaba dilaracım.. öncelikle hiç yememek ya da deliler gibi yemek yiyip spor yapmak çözüm değilmiş bunu anladığımı ve anladığını belirterek başlamalıyım inşallah bu süre zarfında spora devam etmiş ve beslenme düzenini ayarlamışsın istediğin sonuçları elde etmeye başlamışsındır tavsıye için geç kalmış olabilirim belki ama sevinçli haberlerini duyabilirim? F

evet o çok önemlii ben bu zamana kadar hep dikkat ediyorum ayağına çok kaçamak yapmışım onu fark ettim hep evde oluncada hareketsizlik yüzünden kilo almaya çok müsait oluyo insan ben almadım ama veremiyorum da artık bundan sonrasina bakıcam tabi moral bozmak yok. kursa gidicem spor salonuna yazılcam 3 aylık bu süreçtede on kilo hedefim. benbirtaneyim

tebrik ederim çok güzel olmuş. eee neler yaptığını bize anlatmayacakmısın A aydanntugutt tek ayak

HEDEFİM BİR 10 KİLO... rabbim banaaa biraz azim verde baş ederimm biliyorum... inşallahh bu sefer yapıcam ınanıyorummm bunaaa... benbirtaneyim

tabıkı varım tatlım ben yemeklerden sonra lımonlu soda ıcıorum cıdden zyıfllatıo bu ama duzenlı ıcmelı.. ee sen neler yapıosun

cidden aynı hikayeymiş Genel olarak yapılanlar aynı zaten evde ve gerçektende işe yarıyor :) kuru kayısı, incir ve tarçınlı süt benımde olmazsa olmazlarım arasında bayılıyorum onlara yaaaa peki okul zamanı yurtta ne yapıyorsun?

kışın bende denemiştim öyle bi çay gerçekten idrar söktürücü ve iştah kapatıcı özelliği var ama içindeki bitkılere dıkkatr et yınede çünkü bazı ınsanlara zararlı olabılıyormus

ah şu çeldirici dış güçleeer neyse ki bitter almış günlük 2 kare yiyebilirmişsin ara öğün niyetine sıkıntı olmuyormuş ve kahveyle de iyi gider ha B

ben geceleri minarelleri falan dengelemesi açısından içiyordum o faydasını bilmiyordum bak öğrenmiş oldum ben özel olarak hani öyle bi şey yapmıyorum tek yaptığım gereksiz karbonhidratı yok etmek ve bana yetecek kadar dengeli beslenmek, şimdi tatilde yürüyüş yapmaya çalışıyorum kahvaltıdan 30 dk sonra 15 dklık vücut egzersizlerimi yapıyorum. Akşşam yediden sonra ağzıma hiç bir şey sürmüyorum

buna teşekkür mü etsem ne yapsam bilemedim ki

o da bizde olduğuna göre geriye hiç bir engel kalmıyor peki sen nasıl bir beslenme düzeni izliyorsun? benbirtaneyim

inşallah canım bende yürüyüşten geldim şimdi. bi şekilde dengeleyebilmek çok önemli oda iradeye bakıyo işte:)

super olmussun tebrikler er_sev Baladamın

benimde son 5 kilom kaldııı hatta birde pdr okumak istiyorum

hepimizin hikayesi aynı değil mi zaten bu arada ilk mesaja tüm ayrıntılarıyla hikayemi yazıyoru birazdan yayınlarım oku istersen ben 20 yaşımı 1ay önce doldurdum. d

ÖGLENNN YEMEGİMİDE YAZAYIMM 1,5 dilim kepek ekmek 3 kaşık amerikan salatası corba 2 adet köfte küçük 3 adet patates tüp şeklinde küçük... 2 dilim kavun... ve şimdidee 1 bardak yeşil çay içiyorummm.. :) çokmu yedim acabaaa K

öncelikle merhaba.. Elimden geldiğimce kilo vermen konusunda sana yardımcı olmak isterim ki sende ideal bir görünüme, ruh haline ve en önemlisi miniminnacık dunyalar tatlısı bebeğine kavuşabil ilk yapman gereken şey tamamen başarabileceğine inanmak ve kendini kasmamak. Çünkü insan kendını ne kadar kasar ve sürekli 'hayır ben diyetteyim olmaz!' dıye engellerse, her gün tartıdaki rakama aldanıp kendi kendine kederlenirse ve en önemlisi bu yüzden kendınden nefret edecek duruma düşüp aynalara küserse bu iş olmuyor. yapman gereken tek şey biraz sabır ve disiplin. Disiplin konusu şu açıdan mesela evde yemeklerı sen yapıyorsun değil mi? yemeklere koyduğun yağ ve tuz miktarlarını yavaş yavaş azaltmakla işe başlayabılırsın. Her gün uyanır uyanmaz ılık suyunu içmelisin. Meyveden hoşlanıyorsan ara öğünde akşam yemeğinden önce abartmadan yemelisin ve en önemlisi hareket etmek, akşamları bi şey yememek işte bu kadar basit. sonrasında ise her şey istediğin gibi olacaaaaak . push ;

bendee kendimiiii başarmalısınnnn nedenn yapamayasınn kimsee doğuştan zayıf değil diyorummm... yemeği hiç aklımaa getirmyorummm... bu arda 10,30 da aldığım 1,5 lt su bittii :) durmak yok yola devamm:)

güzelmiş canım kendi hikayeni anlatırken aynı benimkine benziyor nerde okuyorsun sen kaç yaşındasın :)

o kadar güzel bir şey söyledin ki gerçekten olayın özünü anlamışsın sen! benımde geçen o süreçte rakadaşlarımın ısrarlarını reddederken söylediğim şey 'yemek için yaşmaktan vazgectim yaşamak için yiyorum' cümlesiydi. gerçekten asıl önemli olan yaşam tarzını değiştirebilmek ve ben gerçekten çok mutluyum beni mutu eden şeyin yediğim yiyeceklerin olmadığını tamamen istediğim gibi yaşamak olduğunu böyle yaşayınca farkettim. Bu arada kılo konusuna gelirsek öenmli olan tartıdakı rakam değil görünüş bence. Sen sporunu asla bırakma ama devam et ki sıkılışama devam etsın yediklerininde ölçüsüne ve saatıne dıkkat et tamamdır Önceki

öncelikle teşekkür ederim ve bu kadar geç cevap yazdığım için özür dilerim. tabikide dönem dönem hatta aylarca süren duraklamalarım oldu ama böyle zamanlarda beslenme düzeni değiştirerek vücudu şaşırtma yoluna giderek ve en önemlisi sabrederek üstesinden gelmeye çalıştı

ah ne güzel düşünceli kocacığın var bak kıymet bil aynen bende yersem bitter yerim bitter candır benbirtaneyim

menü harika yine canım. Bende sabah kalktım senden esinlenerek ballı limonlu ılık su içtim bugün misafirim vardı o yüzden koşturmaktan kahvaltı yapamadım sonrasında çok düzensiz oldu misafire yaptıklarımda yedim azar azar çok sağlıklı beslenemedim bugün ama akşam yemek yemeyerek dengeliyoorum başka yapcak bişey yoook:/

teşekkür ederim ama dediğim gibi son 5i verip 36-38 beden olmalıyım :) madem o kadar verdim onuda verebilirim herhalde diyorum hatta 1 hafta sonra spora başlaycağım her şeyi ayarladım. d BU ARADA BURADAN Bİ AÇIKLAMA YAPAYIM KUSURA BAKMAYIN DAHA ÖNCE DEDİĞİM GİBİ ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİSİ OLDUĞUM İÇİM AİLEMDEN AYRIYIM VE NETE GİRME İMKANIM OLMADIĞI İÇİN KK'YI İHMAL ETMEK ZORUNDA KALDIM. TATİLLERDE GİREBİLİYORUM ANCA AMA BU DESTEĞİ BIRAKACAĞIM ANLAMINA GELMEZ KIZLAAAR

kilo veren arkadaşlar tebrik ediyorum sizi benim kilom 60 ve52ye inmek istiyorum eski kiloma ama ne kadar uğraşsam olmuyo fazla yamekte yiyemiyorum anlamadım

kesinlikleeee! bugün şimdiye kadar ne yediklerimizi yazalım o zaman destek için sabah 9 uyanış ve 1 bardak ılık 1 çay kaşığı ballı su 9:30a doğru bol tarçınlı ve az zeytinyağlı 3 taze incir [COL 1 yeşil zeytin yarım kibrit kutusu peynir maydonoz bi kaç dilim domates ve salatalık yarım dilim tam buğday ekmeği saat 12:00 bir fincan yeşil çay bu arada günlük egzersizimide yaptım.1 saat sonra falan kahvemide içeceğim. suyumu içmeyi de unutmuyorummm. bende şimdilik durumlar bu

bugün 9lu bitki çayı sipariş verdim inşallah faydası olur... 5 ayda 35 kilo verdiriyormuş... denemekle bir şey kybetmem. diye düşündüm.

haklısın evet... benim kasığımdaki lenf bezlerinde sorun var şişşiyo ve ağrı yapıyor adım atamıyorum bazen bu durumdayken spor yapmakta zorlnıyorum ne yapacağımı şaşırmış durumdayım zayıflamakta çok istiyorum ama bilmiyorum offfffffff Y

evet biliyorum maalesef insan ne ara bu kadar aldım diyor fark edemiyor bir anda alıyor işte... ben 83 kiloyum 90 dım zorla düştüm... iki gündür kasık ağrımdan dolayı spor yapamıyorum ama yememe dikkat ediyorum...

evet hergün en az 1,5-2 saat spor yapıyorum, normalde çok su içen biriydim ama ramazandan sonra canım istemiyordu ona da yavas yavas alısırsam tamamdır :)) şimdilik günde 1,5 litre anca (

Kizlarrrr sohbeti takimda yapsak diyorumm :))

evet canım o da kilo almak istemiyor o yüzden gayet sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz sebze ağırlıklı öyle yağlı yemek falan yapmıyorum.

birbirimizi takip edip yüreklendirmeye de varsan yarında burada seni bekliyor olacağım şimdi düzenli hayata girişini kutlayalm ve uyuyalım ki uyanabılelim değil mi?

hıı anladım tam olarak bilemeyeceğim su isteğini arttırmak için neler yapman gerektiğini ama en azından kendini zorla ve maden suyu takviyesi yapmaya çalışabılırsın en azından günde 1

tesekkur edem ama hiç bi şey için geç değil azaltacağın bir lokma bıle senın için kar aslında

aynen 1 haftadır dayanıyorum bırakmıcam bu sefer:)

evlilik kısmını bilemeyeceğim ama şu şişkinlik felaket tabi sankı insana kilo alıyomuş gibi geliyo bu da biraz üzüyo tabi. s tabikide muhakkak yeri gelir söylerim. bu arada ben bazende beyaz çay içmeye çalışıyorum yeşil çayın daha çok antioksidanlısıymış. Metabolizmayı hızlandırmakta çok önemli çünkü. Eveeet bugün yediklerime gelecek olursak öncelikle şunu belirtmeliyim ki bugün dediğim gibi yemekli bi düğüne davetliyiz o yüzden akşam yemeğimi ya yarın ya da gece yazabileceğim :/ sabah 9da uyanış ve 1 bardak 1 çay kaşığı ballı ılık su yarım saat sonra kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 3 yeşil zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği çeyrek kibrit kutusu beyaz peynir 2 dilim domates,4-5 dilim salatalık saat 12:30 -ara- 3 küçük taze incir birazdan 14:30 gibi olur muhtemelen 4 çorba kaşığı kaşığı kabak yemeği ve semizotlu cacık yemeyi planlıyorum. dediğim gibi bugün diğer günlerden farklı olduğu için yürüyüşümüde yapamayacağım dıye üzülüyordum ama saat 10dan 12:30a kadar pazar alışverişine gittik annemle ve doğal olarak yürümüş oldum

. push ;

azmin zaferi ha :) spor yapıyor musun pekiiiiiiii

oo hiç bi şey yemıyormuşsun maaşallah Önceki

iyi gidiyoruz iyi böyle her gün paylaşımda bulunursak olacak gibime geliyor yani ben kendimi böyle rahat hissediyorum :d bu arada çikolatanın tadını çıkar bende az önce kahvemi içtimm

canım benim en fazla gördüğüm 89 kiloydu ünv başladığım ilk sene sonra tartıda rakamları görünce bir anda zayıflamaya karar verdim. sonra 76 kilolara düşmüştüm sonra tekrar almaya başladım. bu yaz yani 1 ay önce 80.3 kiloyla başladım diyete şuan 75 kiloyum. diyetisyene daha önce gitmiştim o zaman da başarılı olmuştum. çünkü çok disiplinl biriyim ama o zaman diyetisyen herkese verilen listeyi elime tutuşturmuştu. ama bu yaz başka bir diyetisyene gittim. kadın çok ilgileniyor 2 haftada bir kontrole gidiyorum. sabahları klasik 1dilim peynir 3-5 zeytin domates, salatalık, maydonoz 1 dilim ekmek arada meyve yiyorum öğlen etsiz sebze yemeği yanına ayran ve 1 dilim ekmek arada yine 1 meyve akşamda 1 tabak çorba olursa yanına 2 köfte kadar et salata yada yoğurt, 1 dilim ekmek arada meyve akşamları genelde 8den önce yiyorum. yurta gidince 7de mutlaka yemiş oluyorum. ekmek olaraksa light yada kepek ekmeği tercih ediyorum birde olmazsa olmazlarım kayısı kurusu, kayısı çayı ve süt aralarda eğer açlık hissedersem içiyorum :) birde ben hareketsiz yaşamdan dolayı kilo aldığım için bu yaz staj yapmak istedim parasızda olsa işe girdim orda hareker ediyorum iyi oluyor :)

bana hikayeni yaz deseler sanırım bu cümleler olurdu herşeymi benzer hayat tuhaf umarım banada zayıflamayı nasip eder Allah :) umarım sende istediğin kiloyu verirsin :)

evet hergün en az 1,5-2 saat spor yapıyorum, normalde çok su içen biriydim ama ramazandan sonra canım istemiyordu ona da yavas yavas alısırsam tamamdır :)) şimdilik günde 1,5 litre anca ( ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

Bu arada duygucum süper değişim bizleri heyecanlandırdın. Çok güzel olmuşsun gerçekten. Tebrik ederim. Kalan 5 kiloyu da birlikte verelim.

EVET YAA BENDEEEEEE cok yanıyor sabah kalktıgımdaa karnım bacaklarımmm... onuda geçtimm... ınat yaptımmmm... zayıflıycamm banaaa yapamazsınn dedi kızz onaa inat vee kendımm istediğim için başarıcamm... :)

benimkisi aslında süre olarak karmaşık bi süreç ama şöyle söyleyeyim 3-3.5 ay gibi bi süreyi kapsadı genel olarak.! ayda!0 kilo gitmesini bekleyerek kendini hayal kırıklığına uğratmış ve boşuna yıpratmış olursun en iyisi gerçekçi hedefler koymak ve ulaşabildiğini görünce devam etmek bance

biraz da iradeyle ilgili, çok tebrik ediyorum

geçmiş olsun canımmm benımmmm... bende 1,5 lt bitirdim 3 e başladım 3 bardak yeşil çay içtim... 1,5 kepek ekmek öglen yemekte corbaa bir kepçe menemennn... 15 adet fıyonk makarna ve yogurt yedimmm... sonraaa acıktıgımı hıssedınce yarım incir tarcın döktum ve onu yedimm... şimdi yarım saat sonra kahvaltı turu yerımmm... başka birsey yokk... spora devammm... zatn aksamları yarım saatlık yol yuruyorum ıstenn eveee gıtmeyee bu işlemi sabaha yapsamm çok iii olcak amaa nerdee uyanamıyorumm.. amaa bacaklarımdaki etler resmen ezilmiş gibii acayıp agrıyor...

süpermiş:) her yemegimdeee pul biber ve karabiber dökücemm

valla ben aldım verdim ve sürekli diyette değildim toplasan diyet yaptıgım zamanı 5-6 ay herhalde :) K

yalnız olmamak güzel yazdımmm. d benbirtaneyim

5 kiloydu en son 1haftadır tartılmadım ama LaDespedida

oh oh maşallah canım menü süper:) ben bugün biraz geç yedim yarın dengelerim artık. M merve1341

şu kiloları vermek için birbirimize destek olalımda nerede olduğu önemli değil benbirtaneyim

bencede canım bu arada duygunesil senide 12 gruba bekleriz :) bu akarlı kişi ile aynı grubta olmaktan grur duyarım :)

inşallah canım olacak! o zaman sende hedefini gerçekleştirmek için her gün burada buluışuyoruz birbirimize destek oluyor bir nevi rapor bildiriyoruz kabul mu? çüğnkü insan sorumluluk hissedince daha dikkatli davranıyor Önceki

Merhaba kızlar bende size katılarak kilo vermek istiyorum. Uzun zamandır kilo vermek isteyip diyeti yarıda bırakan biriydim. Arkadaşın fotoğrafını görmek iyi motivasyon oldu ben neden zayıflamıyorum dedim :)) 18 yaşında 1.60 boyunda 58 kiloyum hedefim 8 kilo vermek. K

canım bende seni gördükten sonra zayıflamayaa karar verdimm... sabah ılık su limon lu ictimm...9 da kalktımmm işe geldim bir dilim ekmek 1 adet yumurta 2 dilim peynır 3 adet zeytınn 1 adet yeşil çay içtim ve 1,5 lt suyumda yanımda az bitmişş... dilerim birliktee bendee zayıflarımm bana yardım ediniz.. 9 ay sonra dügünüm var ve zayıflamak ıstıyrumm

2. kez giricem sınava pdr için :) Kaç kilo verdin sen canım, kaç yaşındasın bilmiyorum gerçi abla mı diyeyim :) LaDespedida

haftada bir tartılmak en iyisidir ya Önceki

aynen canım senin ideal kilona 1 kilo kalmış tebrik ederimmmmmmmm bende bu sabah 65 çıktım çok mutluyum çünkü 65 ilk hedefimdi... sıradaki hedefim 62 yani ideal kilom :) daha sonra 58 veeee en son 55 ayyyyyyyy çok heyecanlanıyorum!

hehehe evet zamanla alışıcam sanırım bende yürüyüşe başladım artık ve egzersizi düzenli yapmaya gayret göstericem herşey alışana kadar işte:)

öncelikle teşekkür ediyorum bu işe ilk başta düşünce yapını değiştirerek başlamak en iyisi bu iş bu şekilde halloluyo çünkü :) aslında keşke kahvaltı yapabilsen daha iyi olur birazcık uykundan ödün ver ama kahvaltını atlama ki diğer öğünlerin düzenli gitsin derim. d

tebrik ederim çok iyi kilo vermişsin valla ya hergün 15dk egzersiz demişsin hangi egzersizleri yapıyosun?

umarım gelir ya kendime şaşırıyorum günlerdir çikolata yemedim evde olmasına rağmen :))

çok teşekkürler... peki toplam ne kadar zamanda verdin bu kiloyu

aynen aynen ben böyle mutluyum:) genelde açlık hissetmiyorum geceleri olursa belki şuan mesela açlık hissediyorum ama hiç birşey yokmuş gibi davranıyorum çaktırmıyorum kendime :)

evet evet insan kendini nasıl güzel kandırabiliyor değil mi? Önüne gerçekçi hedefler koymanda çok iyi bu da işin bilincinde olduğunu gösterir ve işlerini kolaylaştırır :) hiç bir şey yapamazsan çık dışarı şöyle bi tempolu yürü o bile yeter iş evden çıkmaya bakıyor

çok süper olmuşsunn bence kilonu korumalısın yaa

teşekkürler ya aslında ilk kual bu bir diyet değil önce bunu içselleştırmelısın! onlardan tamammen vazgecmeyeceksin zaten sadece miktarlarını ve yeme sıklıklarını azaltacaksın o kadar insan bi ka. gün deneyınce alışıyor hepsine inan bana her gün çıkamayabılırsın ama en azından haftada 3-4 gün çıkabılsen o bile yeter aslında. sen bi başla gerisi gelecek emin ol bu kadar ıstedıkten sonraaaaaaaaaaa

gerçekten aynı gibi.. Aslında bak sende aynı şeyleri söylüyorsun zayıflamak için gerçekten çok bir şey yapmaya gerek yok. Tek yapmak gereken hataları telafi etmeyi bilmek ve istediğin şeyleri yemek. Herhalde vücut duraklama dönemine girdi diye düşünüyorum ben. Her ne kadar yürüyüşe gitsemde sonuçta tatil dönemi evdesin okul zamanı gibi hareketli olunamıyor. Benimde vücudum öyle aman aman çok sıkı değil ama sanırım derli toplu görünmesinin nedeni her gün yapmayı ihmal etmediğim 10 dklık hareketler. Bu hareketleri nesfitin sitesinde buldum 4 aydır falan her gün yapmaya çalışıyorum ama hepsini yapmıyor orda bana kolay gelenlerden seçtim bi kaç tane

böyle düzensizlikler insanı bozuyo ama iyi toparlamışsın tabi akşam ne yaptın bilemeyeceğim ama

canım hiç spor yaptın mı? yaptıysan neler? Önceki

beni umutlandırıyorsun bende 80,3 kilo ile başladım şuan 75 kiloyum umarım bende buraya senin gibi başarı öykümü yazarım. günlük yemek şeklini neler yediğini yazar mısın liste gibi. ben diyetisyene gidiyorum mesela sen gittinmi? yakamaoz_1905

öncelikle çook çok teşekkür ederim daha güzel başarıların darısı senin başına sana bir şey söyleyeyim benim sadece 4 yaş büyük halimmişsin gördüğün gibi ben yapabıldıysem sende yapabiilirsinnnnn sıkılaşma için çok iyi olur ve aldığın kararlar uygulaması kolay ve çok yerınde kararlar. hayatından pirinç pilavını çıkartmalısın oınun yerine bulgur pilavı ya da buğdayı getirebılırsı ölçülü dozda yediğin sürece ve meyvelerinde porsiyon ve yediğin saatine dıkkat edersen bu işi olmuş bil! A aydanntugutt tek ayak

diyetisyenim bana 1 porsiyona değişmeli olarak petito yememi önerdi 2 porsiyon meyveye karşılıkta algıda maraşş usulü dondurma :)

sen ne kadar sürede ve nasıl verdin 21 kiloyu? :) Önceki

bende durumlar standart seni sormalı canıımmmm? :) . push ;

sende paylaş kilonu boyunu sende motive ol istersen cnm Heureux Kuş ölür, sen uçuşu hatırla. . . tek ayak

inşallah hedefine ulaşırsın ve tavsıye edıyorum gerçekten bölümümüz mükemmeldir hele ki halden anlamayı ve insanları sevıyorsan o zaman ne diyoruzz birbirimize destek olursak en kısa zamanda bu son 5te gidecek!

benimde acil kg vermem lazım

çok iyi yapmışsın bende akşam düğünde saat 6buçuk gibi falan yağsız keşkek yedim sadece bir de çatatlın ucuyla irmik helvasının tadına baktımm . push ; benbirtaneyim

hıımmm iyiymiş seninde ah ahhh kocam bana çikolata almışşş dolapta ben ona o bana bakıyor ama yemiiiceem yarın kahvenin yanında yerim azcık bitter zaten benbirtaneyim

son soru zaten sende belirtmemişsin sanırım ya da gözümden kaçtı. kaç kiloydun kaç kilo oldun şuan :26:

evet aslında 16 benım vücut yapımdan kaynaklanıyor birazda zaten normale göre benım sorunum göbekteydi çünkü bacaklarım vücuduma göre inceydi ve 3.5 ay gibi bi sürede verdim

evett aynen daha küçüklerini alacağım yarın starttt düğmesine bakıyorum

21 yaşında 7 yıllık evli misin?

Hayhay efendim seve seve gelirim ne kadar çok kişi o kadar eğlenceli hale getırır hele böyle grup olayı, heyecan falan ben varım! . push ;

hehheh inşallah canım inşallah bu kadar istiyoruz olsun ama dimi Önceki

Bi türlü denk gelemedik :) geç görüyorum k. bakma. Bende bakayın nesfitin sitesine, rahatsızım biraz 1 haftadır diyetteydim şimdi hiç iştahımda yok hareket edicek halimde yok M merve1341

Canım Merhaba Bende şu an aynen senin durumundayım. Diyete değil ama hayat düzenimi değiştirmeye başladım. Şeker kullanmayı ve ekmeği bıraktım. Akşamları abur cubur yememeye çalışıyorum oldukça. sabah kalkınca büyük bi bardak suyumu içiyorum. İş hayatında oldugum için sabahları kahvaltı yapamıyorum ve şekersiz çayla 1 paket eti form sade yiyorum. Haftaya spor salonuna yazılıyorum inşallah. Ben daha çok yeniyim umarım devamı gelir bütün bunların azm, ne hayran kaldım bu süreçte desteklerini bekliyorum canım

inşallah yazarsın ve before-after şeklinide görürüz tabiki yazarım ama şu an acelem var birazdan evden çıkmak zorundayım bugünlük özür dilesem ve önceki mesajlara bakmanı rica etseeeeem? diyetisyen mevzusunada açıklık getıreceğim . push ; benbirtaneyim

bir an önce hedeflerine sağlıklı bir şekilde ulaşmanı diliyorum bize katılır neler yediğini ve sporunu paylaşırsan belki dahada kolaylasır?

hımm o zmann bendee şekersiz türk kahvesineee başlıyorummmmm mademmm metabolızmayı hızlandırıyorr ben nedenn içmiyorum ki dimii amaa :) :) :)

ne güzel bi evde tamamen herkes dikkat edince çok daha kolay oluyordur ve bunu yaşam tarzı yapmanız çok iyi sırf kg vermek için olmuyor olması. Bende bu yaz mutfağı ele geçirdim hoş anneminde işine yaradı bu durum ama benbirtaneyim

sizinde benim gibi aynı konu dikkatinizi çekmiş:)?

inşallah canımm benimmmm... yaşım 22 boyum 1,63 kilom 79 hedef koymadım daha.. . push ;

ayy benimde sorunum göbekte bacaklarım göbeğime göre daha zayıf. peki zayıflarken en çok göbeğiniz mi gitti yoksa orantılı mı? bacaklarınız sanki daha zayıf görünüyor ama resimde yan durduğunuz için tam anlayamadım :) A

Kaç yaşında evlendin

ne kadar sürede verdin ve neler yaptın lütfen anlat gitmesi gereken 10 kilom var ve desteğe ihtiyacım var bakalım 1 ayda gidecek mi?

oo asıl sen benden de iyiymişsin peki sen nasıl bir yol izledin canım?

bana diyetisyenim mesela fındık fıstık çeviz falan herşeyi yasakladı bende yemiyorum zaten sanada önermem. benim için aslında yurtta kilo vermek hiçte zor değil orda yiyecek birşey bulamıyorum canım çekecek birşey olmuyor. birde ben cimri biriyim öyle herşeye para harcamam. sabah klasik kahvaltı yapıyorum. öğlenleri yurtta yemek çıkmıyordu ben öğlenleri yoğurt yiyordum. ama diyetisyenim şuanda böyle yapmamam gerektiğini söyledi bakalım ilerleyen günlerde öğlen gevrek falan varya süte katılanlardan onlardan yememe izin verir belki. ayrıca ders saatlerim uyarsa okulda yemekhanede yiyebilirim. akşamları ise yurttaki yemeklerden. ben tatlılara düşkün biri değilim genelde meyve ile isteğimi geçiştiriyorum. bizim evde mesela pilav makarna yapılmaz. yurtta mesela her akşam çıkar ben ağzıma bile sürmem. diyetisyenim illa yazalım ye dedi yok yemem ben dedim. yani herşey kafada bitiyor insan yemem dediğinde yemiyor. ama ben herşeyin tadına bakmaktan yanayım canım isterse tadımlık yerim. benim kafa söyle çalışıyor. ben bir lokma yesemde 10 lokma yesemde aynı tadı alacağım. hatta daha fazla yedikce bana faydası azalıp zararı artıyor. ben nede olsa bir iktisatcıyım. azalan fayda yasası

tabi ben zaten baktım da böyle düzenlişekilde birebir yediklerini öğrenmek istedim. tamam ben beklerim işin olmadığı zaman yazarsın :)

biraz uğrasırsan neden olmasın tabi zor bi şey değil nasılsa

teşekkürler aylık ortalama 5 kılo kaybım oldu. yarım mekık 24 tane var. tam olarak kurtulmadım fazlalıklarım olduğu için hala ama onlarda gıdecek inşallaaah benım zaten küçüktü 80 bol gelıyordu hala bol ama sonuçta orda yağ tabakası olduğu için eksılıyo bıraz daha şimdi 75 iyi oluyo

Merhaba canim oncelikle seni tebrik ediyorum harika vermssin. ayni boydayiz ben senin suanki baslangic halindeyim ve onumdeki 3-4 ayi senin onerilerine kulak vererek gecirirsem yaza belkide basari hikayemi yazacagim. ama skntm su ki askimi ve sevkimi kaybettim ve icimde basaramama duygusu var. ogrenilmis bir caresizlik icindeyim yine olmayacak diyor bi yanim

evet dikkat ediyorum! bulantı olduğu için suyu içmekte çok zorlanıyorum... su isteğini arttırmak için bir çaare var mı blmiyorum... çok zor verdiğimi dünüyorum kiloyu

çok güzel kilo vermişsiniz peki sıkılaşmak için ne yaptınız sarkma mutlaka olmuştur Heureux Kuş ölür, sen uçuşu hatırla. . . tek ayak

tabiki katılabilirsin sen yeter ki iste nasıl bir beslenme planı uygulamayı düşünüyorsun?

tabiki bu yolda yapılan her şey mübah! tabiki akla ve mantığa uygun zararsız şeylerden bahsediyorum böyle bldiklerimizi paylaştıkça daha kolay olacak. mesela pulbiber, karrabiberde hızlandırıyor onlarıda yemeklerine eklmelısın ki ben acıya bayılıyorum benım için buyuk bir zevk oluyorrr

bende kendime mısır gevreği aldım yeşil elma birde. sabahları mısır gevreğimi yiyip aralarda kuru erik ve elma yerim. benim tek sorunum geç kalkmam. buda etkiler değil mi?

tabiki gelebilirsin başımızın üstünde yerin var :)

ah bir de şu regl derdi olmasa bende bi kaç güne olacağım sanırım onun stresı ve duygusal açlığıda ayrı bi dert :/ çok yerinde kararlar canım. Benım şekeri bırakalı 3. yılım bitecek dedim ya garfıeld'tım dıye onu da 3 yıl önce üşengeçlikten bırakmıştım sabahları ılık su iç bi de kahvaltıdan 15-20 dk önce. gün içerisinde yeşil çay ve 1 fincan şekersiz türk kahvesini de tüketiyorum ben. ayrıca yaz tatılı başladığından bu yana sabah kahvaltılarımda mısır gevreği yerine normal düzene geçtim ve sadece kahvaltı da 1 ince dilim olmak üzere tam buğday ekmeği yiyorum diğer öğünlerde kesinlikle yok

15yaşındaydım... evet öyle oldu canım... hayat tecrubemin fazla olduğunu düşünüyorum yaşanmışlıkların verdığı olgunluktan olduğuna inanıyorum. şülürler olsun hiç bir zaman pişman olmadım

tamam canım banaa uyar her gün burdayımmm... Ben her daim burdayımmm yeter ki sorumluluklarımızlaa birlikte güzelleşelimm... Hımm bu aradaa ben seni dün gördüm vee ben dün aksam 6 dan sonra hiçbirsey yemedim ve spor yaptım yaklaşık 1 saat bacaklarımı hissetmıyorumm amaaa olsunn... Herseye değecek inşallah

ufak değişiklikler mucizeyi gerçekleştirirler bu arada spor konusunda ne yapacaksın?

Bende 22 yasindayim 1 yillik evliyim pko hastasiym ccugum olmuyor boyum 1.58 kilom 76 veremiyorm nasil verecem karbonatli su arti diyet mi yardimci olurmusunz lutfeeeen MightyPineapple La Chica

sadece 15 kilo mu verdiniz? daha fazla vermiş gibi görünüyorsunuz. tam anlayamadım. ne kadar zamanda verdiniz A aydanntugutt tek ayak

dengeledikten sonra sorun yok canım ya benim bugün sporla dolu bi gün oldu sabah 6da kalktım ılık ballı suyumu içtim saat 6:30 kahvaltıda 3 taze incir yarım dilim tam buğday ekmeği 1 yeşil zeytin 2 kaşık lor peyniri yedim. Denize gittim 1 saat yüzdüm 40 dk sahilde yürüyüş yaptım! saat 10:30da kendi hazırladığım yarım yağlı süt ve az şekerli bademli güllaçtan bol tarçınlı küçük bir dilim yedim. saat 11:30 şekersiz türk kahvesi saat 13:00 avuç içi haşlanmış az zeytinyağlı tavuk göğsü 3 y. k. bulgur pilavı yoğurt yedim. şimdilik bu kadar bol suyumuda içiyorum

tesadüfe baak bende düğüne gidicem evet yazalım ben şuan reglim bittikten sonra jıllian michelsin egzersiz programına başlıcam. ve 7 den sonra yemeyi düşünmüyorum. çaya şeker atmıyorum abur cubur kola içmiyorum. bitki çayı içiyorum biraz daha boğazımı kısarsam vericeğime inanıyorumm

şekersiz türk kahvesi içiyorum canım metabolızmamı hızlandırması açısından. nescafeyi bırakalı çok uzun zaman oldu içersemde okulda final zamanları şekersiz olanlarını tercih ediyodum ama sonra onbu da bıraktım hazır şekersiz türk kahvesine başladım. su konusunada gelirsek 3 lt yeterlidir muhtemelen çünkü fazlasıda böbreklere zararlı olabilir C

Süpersin canım yaa iradene bayıldım en cok hosuma gıden kafanda olayı basıtlestırmen yasam seklı olarak gormen ve buna ınanmandı Benım sorunum ıste ben o yıyeceklerden vazgecmek ıstemıyorum onalrı yerken keyıf alıyorum dıgerlını yıyınce tokluk hıssetmıyorum helekı meyve sut yogurtla hıc aram yok bu yuzden zor gelıyor dıyet yapmak sebzeyı sevıyorum ama ekmeksızde doymuyorum zor benım ısm yanı yurumeyı sevıyorum ama 2 kucuk cocukla cıkamıyorum kılo vermek ve sureklı korumak ıstıyorum ama nasıl olcak bılmıyorum:26:

bende onu istiyorum inşallah başarırım senin gibi böyle örnekler gördükçe insan kendini daha çok topluyor. yani bi elbise giydiğimde göbeğim çıksın istemiyorum kim ister ki zaten. benim çok arkadaşım sadece yediklerinin yarısını yiyerek zayıfladılar ve yürüyüş. bide akşam yememek çok önemli dediğin gibi şu an aynı kiloda sayılırız bugünden itibaren hedefe odaklanalım ve birbirimizi destekleyelim:)

kesinlikle :) ben nesfitin sitesindeki egzersizlerden bi kısmını seçtim kendıme onları yapıyorum canım ya sende bak istersen

ah tatlım kıyamam evet kılom cok deıl ama bu 5 kılo ıle baslar sonra erken mudahele etmesem bılıosun nolacagını sen kac kılosun hayatım

teşekkürler.. öyle pek fazla sarkma olmadı ani kilo kaybı değilde düzenli olduğu için sanırım ama her gün 15 dakıka basit vücut egzersizleri yapmaya çalıştım

ohh ohh çok iyi durmak yoooookk rockyy bende şimdi 1 saatlik yürüyüşten geldim yürüyüş parkına gitmiştim

heh şimdi vaktim var diyetisyen konusuna bi açıklık getıreyım canım ben bundan 5 sene önce diyetısyene gitmiş onun listesini öğrenmiş ve bir ayda 3 kilo vermiştim ama ondan sonra verdim diye bi gazla yedim geri aldım hemen sonrada bu diyet işlerimden elimi ayağımı çektim ve geçen sene 10 kilo aldım! ondan sonra aklım başıma geldi geçen yaz spor salonuna kaydoldum yaz boyunca sadece 7-8 kilo verdim ama yediklerime hiç dikkat edememeiştim bi sürü misafir falan vardı olmadı yani. Sonra ben yıne sevinçli sevinçli okula başladım!5 tatile kadar 5 kiloyu geri aldım sonra 15 tatılde kendıme kendıme söz verdim ne olursa olsun kilo verecektım yurda gider gitmez ılk gün k-flakes aldım sabahları iki kuru kayısı ve iki kuru incirle onu yedim. öğlenleri yemekhanedeki sulu yemekten yedim ama ekmeksiz eğer bulgur pilavı varsa 1-2kaşık aldım. Akşamları ise en geç 7de bir elma veya bir çorba içtim ve her gün yeşilçayımı içmeyi eksik etmedim. Ysni uzun lafın kısası kendı diyetisyenim oldum

öncelikle sanırım abla diye hitap etmekle başlayayım tabikide katılablirsin ne kadar çok kişi olursak o kadar eğlenceli ve yarralı olacağı kanaatindeyim. Sana önerebilecek ilk şeyim akşam yürüyüşten sonra kesinlikle yemek yeme eğer çok acıkırsan bır bardak tarçınlı süt iç işe yaracaktır ya da bir elma artık tercih senin :) ben her hafta salı günleri tartılıyorum eğer kabul ederseniz salı günleri bildirebiliriz? Eveeet bugün yediklerime gelecek olursak öncelikle şunu belirtmeliyim ki bugün dediğim gibi yemekli bi düğüne davetliyiz o yüzden akşam yemeğimi ya yarın ya da gece yazabileceğim :/ sabah 9da uyanış ve 1 bardak 1 çay kaşığı ballı ılık su yarım saat sonra kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 3 yeşil zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği çeyrek kibrit kutusu beyaz peynir 2 dilim domates,4-5 dilim salatalık saat 12:30 -ara- 3 küçük taze incir birazdan 14:30 gibi olur muhtemelen 4 çorba kaşığı kaşığı kabak yemeği ve semizotlu cacık yemeyi planlıyorum. dediğim gibi bugün diğer günlerden farklı olduğu için yürüyüşümüde yapamayacağım dıye üzülüyordum ama saat 10dan 12:30a kadar pazar alışverişine gittik annemle ve doğal olarak yürümüş oldum

Önceki

çok iyi bende tamamını paylaşayım böyle parça parça olmasın abah 9 bir bardak ballı ılık su 9:30 3 taze incir bol tarçın ve az zeytinyağlı 2 yeşil zeytin maydanoz yarım kk peynir 1-2 dilim domates, salatalık yarım dilim tam buğday ekmeği saat 11:00 bir fincan yeşilçay saat 12:30 şekersiz türk kahvesi saat 15:30 1 kepçe tarhana çorbası 2 çorba kaşığı kabak yemeği 1 tabak zeytinyağlı pırasa saat 18:30 1 bardak yarım yağlı tarçınlı süt ve yarım armut spor olarakta 1 saat yürüyüs ve 15 dklık egzersiz.3 litre su benden bu kadar

birbirimize destek olarak başaracağız ınsallah canımm kesinlikle ve ben şöyle düşünüyorum mesela bi şey yerken acaba bunu yemeye gerçekten ihtiyacım var mı? yani yesem ne elde ederim yemezsem ne kazanır ya da kaybederim. Burdan kesınlıkle bı sey yemediğimi çıkarma canım bir şeyı gerçekten isterse yıyorum ama ölçüsünü kendım belirliyorum başkasının ölçülerine göre yaşamaıyorum. ha baktımm mükemmel bi tatlı var çok mu yemek istedim ucundan azıcık alıyorum ve tadınaa bakıyorum hepsini yemeiyorum nasılsa aldığım ilk lokmadakı tatta aynı tüm porsıyonu yedığımdekı tatta! bunlar çok küçük ama mucizeyi gerçeklestıren ayrıntılar aslında . push ;

evet doğru daha tam düzene oturtamadım işte ona uğraşıyorum akşamda bir kase çorba iki kaşık pilav 3 kaşık et sote yedim düğünde o kadar tatlı falan yemedim. benbirtaneyim

bende normalde ekmeği kesmiştim fakat bu sefer hamur işine elim gitti o yüzden bir dilim sabah yetiyor evet. ben regl döneminden bir hafta öncesinde sıkıntıya başlıyorum evlilik bünyemi değiştirdi sanırım. şişkinlik falan yaşıyorum ee zaten tatlı isteğini saymıyorum bile o yüzden çok dikkat etmek lazım evet günde bir kahve içmek lazım zaten seninde önerilerini bekliyorum artık aklına geldikçe:) K

çokkkk çalışkan birisin çünkü hem kendine hocalık hemde öğrencilik yapmışsın maşallah sana hakediyorsun sonuna kadar bu sözleri çünkü hepsi gerçekler :13:

merhabalr gerçekten cok güzel olmuşssun tebrik ederim darısı benim basıma.. bende suan senin eski halin gibiyim üt bölgem fazla özellikle göbeğim aldı basını gidiyor bende dünden itibaren diyete basladım kısaca kndimi tanıtayım 24 yasındayım boy 173 kilom ilk defa bu ay 77 kendimi bildim bileli tombistim ama hep 69-71 arasındaydım kıyafetlerim olmuyor artık ve sıkı bi diyete girmeye karar verdim kendime 5 ay verdim bu beş ayda 15 kilo verecem yani ayda 3 kilo... yapacaklarımı yazayım haftanın 5 günü mutlaka 1 saat nıvea dinamik sabah diye spor cd sini yapacam tabi ki göbüsüme biberiye ve lahana yagı yağı sürüp sreçleyerek... günde 3 bardak beyaz ve yesil çay içine cubuk tarcın katacam... günde 3 lt su ve gündüzleri uykuyu cok severim uyumayacam kitap okuyacam... yemeklerde de karbonhidrat en aza inidirecem bol protein ve sebze meyve... sizce yapabilirmiyim:26:

çok teşekkürler :) istedikten sonra hiç bir engel yok önünde. ya hani sırf spor yapmak için spor yamadım ama yurtta kılo problemı çeken bi oda arkadasımla her gun 10 dakıka egzersız yapmaya çalıştık tabi her gün yapamadık ama :) bir de otobüs yerine yürümeyi tercih ettim o kadar ekstra bi çabaya girmedim anlayacağın her şey boğazda bitiyor :)

aynen olulu yönde kendimizi her zaman kandırabiliriz. canım ben çıkıyorum kendine iyi bak iyi geceler eğer konuşmak istersen ben 12 grubdayım.

sanırım açıklamıştı

yaşasınnn! ehheh hayır o pantolanlarını giymeyeceksın yeni daha küçük beden pantolanlarını giyeceksin

Hikayemiz aynı gibi aslında çocukken çok zayıftım ve sürekli hasta olurdum. Sonra ortaokula gecerken birden almaya başladım. ama hiçte rahatsız değildim. Lise 2 kışı kendime hiç bişeyi yakıştıramaz olmuştum. Diyetisyene gittim tam 78.3 kiloyla başladım ama yavaş yavaş verdim hatta arada aldım. Su içemiyordum ben içsem daha hızlı verirdim spor olarakta arada yürüyüşe gittim bazende mekik çektim ip atladım çokta sıkı bi diyet listem yoktu çok canım istediğinde pizzamıda dondurmamıda yedim ama bi sonraki öğüne dikkat ettim :) ama 5 kilo gitmiyo cidden nasıl vereceğiz bu kilolarıı, sen çok daha fazla vermiş duruyosun benim vucudum sıkı değil :/

evet başkaları başarıyorsa ben neden başaramayayım ki düşüncesi oluşuyor hemen. ne kadar çok örnek o kadar çok şevke geliş demek evet yaşasın diyet arkadaşlarım çoğalıyorr! o zaman gün sonunda ne yediklerimizi birbirimize buradan yazıp kontrol edıyoruz birbirimizi. Ama yarın biraz geç girebilirim çünkü katılmam gereken bir düğün var o yüzden yürüşe de gidemeyeceğim ama sabah kahvatıdan yarım saat sonra falan evde 10-15 dklık egzersizimi yapacağım. şimdiden günah çıkartayım

gunaydınn kızlarr: nasılsınızz... arcak81 Serra'm

yurt yemekleri iğrenç benim midem hassas sürekli ayıttır söylemesi kusuyorum ben yersem biber dolması yada lahana sarması yiyorum ufaklarından 1-2 tane :)

hem sana hem kendime 100 puannn kışın bile olsa o beyazzzz pantolanlarımı giyeceğim. giyerim dimi

yaşıtız :) tamam bakıp okucam.

ne demek efendim 3-3.5 ay gibi bi sürede verdim sanırım

öncelikle gecikmeli cevabım için özür dilerim bundan sonra günlük girme imkanım var artık o yüzden hala buralardaysan yardımcı olabilirm canım her şeyin başı inanmak eğer inanmazsan iraden olmaz ve kurallarına sadık kalamazsın. ilk işin motivasyon! bu tarz başarı hikayelerini aklına getir yenileceğin zamanlarda ilk tavsıyem bu olabilir

ya bi de şöyle bir şey var kendi vücudunu en iyi insanın kendisi tanıyor eğer sana yeterli geliyor seni sarsmıyorsa ölçülerini değiştirme derim ben nasıl mutluysan öyle kal yaniii

inşallah canımm iyileşeyim yürüyüşe devam edicem 52 olmam lazım . push ;

ben 15-16 kilo kaybettim 2 yaş büyüğüm sanırım ama ablaya falan hiç gerek yok bu arada inşallah kazanırsın. d

merak ettiğim birşey var bu kadaar kilo verdiniz br arkadaşım 12 kilo verdi ve göğüsleri küçüldü ama kırışmış ve büzüşmüş sizde de öyle birşey oldu mu acaba cevap verirseniz sevinirim.. Şimdiden teşekkürler...

hani bunlar kesin hızlandırıyor diye bi iddiam yok ama bildiklerimi, uyguladıklarımı söyleyeyim yesil ve beyaz çay, şekersiz türk kahvesi sabahları kahvaltıdan yarım saat falan önce uyanır uyanmaz 1 bardak ballı ılık su, pul biber, karabiber, acı biber karışık form bitki çayları yani bunları söyleyebilirim

sabah ılık ballı limonlu bir bardak su bahçeden salatalık domates yumurta pişmiş bol pulbiberli 3 adet siyah zeytin 3 adet sivri biber bir dilim tam tahıllı ekmek Öğle 14.00 da iki küçük elma yedim azcık misafirden kalan kısırdan yedim akşam 7 30 da bir kase domates çorbası 3 adet sivri biber iki dilim kavun veeee şimdi egzersizimi yaptım yatıyorumm öpüldünüzz:) Y

ben bugün sabah annemle dişçiye gittim o yüzden kahvaltı yapamadım eve gelince saat 11 30 du üşengeçlikten nesfit yedim. saat 12 30 gibi 2 tane kuru kayısı yedim şimdi de green lifein sinamekili karışık bitki çayını içiyorum sindirimimi kolaylaştırıyor A aydanntugutt tek ayak

evet haklıısın... teşekkrüler canım rabbimde sana gönlüne göre versin canım... Önceki

168 boy 96 kiloyum kızlar bende diyetteyim 68 hedeff

selam senin kilona inebilmek için neler vermezdim bir bilsen kıymetini bil cnm... beş kilo bir şey değil... inan... verirsin hemen 2 ayını ya alır ya almaz...

ben söylediğim gibi yurtta kaldığım için aşırı düzenli bi spor yapamadım ama her gün 15 dklık kolay vücut hareketleri yaptım otobüs yerine yürümeyi tercih ettim ve güzel havalarda arkadaşlarımı zorla yürüyüşe götürdüm

senin adına çok sevındım ve teşekkür ederim canımmm insan kılo verdikçe daha çok mutlu oluyor ve bir o kadar da güçlü sarılıyor sporuna, beslenme planına değil miiiiii

evet normalde yemediğimi biliyorda bu aralar tatlı isteğim fazla olduğu için almış ben zaten bitter seviyorum evet iyi gidiyo valla

teşekkürler nesfitin sitesindeki egzersizlerden bir karma yaptım kendime onları yapıyorum Önceki

yerdemde yarım ekmek yiyorum :)

Bu kiloyu sabrederek ve inananarak verdim arkadaşım.. Eğer sende gerçekten vermek istiyosan önerebileceğim şeyler elbette var :) Overrated Uykusuz

kızlar bende bende bende burdayım! boyum 1.68, kilom 66 1 aydır diet yapıyorum 5 kilo verdim yaşım da 27 ilk hedefime 4 kilo kaldı! (62 ideal kilommuş) ikinci hedefim ise 58... belkide 55 e yuvarlarım onu görüntüye bağlı olarak bilmiyorum dietim çok iyi gidiyor düşüncelerinizi kendime benzettim zaten saydıklarınızdan vazgeçenler başarılı oluyor kısacası beslenme tarzını değiştirenler zayıflıyor ve zayıf kalıyor!! canın çektiklerinden bir parçacık yiyerek sadece! size komik birşey söyleyeyim akşam yemeğine dair. eşimle yemek masasındayız kendime salata yapmıştım, eşimede hamburger cips. cipsini görünce ilk defa canım istedi 1 tanecik cips attım agzıma ama öyle bir atışım varmış ki benimki bayagı bir güldü benbirtaneyim

inşallah canım bende yürüyüşten geldim şimdi. bi şekilde dengeleyebilmek çok önemli oda iradeye bakıyo işte:) LaDespedida

Kilo verirken duraklama oldu mu olduysa ne yaparak atlattınız bu dönemi? Bu arada tebrik ederim

Benimde 5kilo fazlam var

çok teşekkür ederim yazın için... ilgin için... bugün yediklerimi örnek olarak yzmak isterim sabah süte karıştırılan nesfiterden yedim öğlen bol salata 3 saat sonra 1 adet armut akşam da bişi yapmadım henüz ne yesem diye düşünüyordum ama gene salataya talimim sanırım evde tek başına olunca bir şey yapasım gelmiyor kendime eşimde 12 de eliyor ona yemek pişiriyorum sadece... suyu en az 2 litre içmeye dikkat ediyorum birde ilaçlarım var yan etkisi mide bulantısı ishal mahf ediyor beni dünden bugüne bir yarım kilom gitti...

1 haftayı tamamladıysan gerısıde gelır merak etmeeee :)

hım kahve türk kahvesimi içiyorsun yoksa nescafe :) yada nescafenın şekersiz olanını hangiisinii i dimi :) 1,5 lt dahaa içsemmm yeterlimidir yoksa içebildiğim kadar içmelimiyim...

hadefe ne kadar kaldı

Rose eğer bebek sahibi olmak için zayıflayacaksan bence bunu bir uzman eşliğinde yap. Ne güzel egzersiz için olan aletler elinin altında ama sağlıklı olmak adına burdan okuduğun şeylerin çok faydası olmayabilir. Sonuçta her bünye farklı. belki burdan okuduklarınla kilo verebiirsin ama hamile kalınca fazlasıyla alabilirsin. o yüzden çok dikkat et çünkü İnş bebeğinin ve senin sağlığın söz konusu olacak. Artık diyestisyene gitmek çok kolay devlet hastanelerinde var önce dahiliye bölümüne gidiyorsun ordan gerekli tahlilleri yapıp seni diyestisye gönderiyorlar. Böylesi senin için çok sağlıklı olur. hatta inş hamilelik döneminde bile faydasının görürsün kilo alma ya da koruma konusunda . push ; millan la havle vela isla

hehhe :) sırf o çikolataları, abur cuburları gereksiz şeyleri yemek için yemeye çok ihtiyacımız olduğu konusunda kendimizi kandırıyoruz ya bunda da kandırabiliriz bi şeylerle oyalanmak en iyisi. d benbirtaneyim

vaay farkında olmadan bende azalan fayda yasasına tabiymişim o zaman! Aynen ya bende aslında iğrenç yurt yemeklerine borçluyum birazda kilo vermemi yemekleri canım istemeyince kendimi kontrol etmemi sağladılar. bi işe yaradılar en azından! Bende kesinlikle makarna, pirinç pilavı yemıyorum haftada ya 1 falan yersem sadece 2 kaşık bulgur pilavı yıyorum onu da öğlen yemeklerinde tercih ediyorum akşama bırakmıyorum. Ne de olsa akşama metabolızma yavaşlıyor benbirtaneyim

çok iyiymiş canııım artık başarılı menüler sergılıyorsun bu arada bende kendıme ceza olarak akşam 1 saat yürüyüş yaptıııım içim rahatladı bıraz

Ne demek salatana koyduğun yağ miktarına dikkat ediyorsundur umarım! tatlı kaşığını geçmemelıymış ve ishal varsa armuta dikkat etsen iyi olur çünkü bildiğim kadarıyla o da sindirim kolaylaştırıcı, ishal yapıcıdır :44: Evet su tüketimide çok önemli hele ilaç kullanıyorsan su tüketimini arttırabilirsin ve ishal olduğun için vücudunun kaybettiği suyu dengelemelisin

aslında diyetisyenim bu kadar az dediğimi duysa bana kızabilir diyet listem maşallah çok kalabalık ben o kadar fazla yiyemiyorum kendimi rahat hissetmiyorum

a boyumuz aynıymış anlaşılan evet ideal 62 diye geçiyor ama ben şimdi 63 kgyim benımde hedefim 62ydi ama madem başarıyorum neden daha iyisi olmasın ki diye düşünerek devam etme kararı aldım ben daha 20 yaşındayım ve yurtta kalıyorum o yüzden şimdi tatılde ne kadar verebilirsem o kadar iyi diye düşünüyorum zaten bu iş beyin işi canım ama dediğin gibi masum kaçamakların hiç bi zararı dokunmaz

aynen öyle gerçekten aslında bende kendimi çok iyi motive edebiliyorum fakat yanlız başına bunu başarmak çok zor yani aman boşver deyip geçistirdim hep irade ve özgüven çok önemli karşımda örneklerini görmekte insanı manen etkiliyo o zaman napıyoruz beynimiz bizi değil biz beynimize hükm ediyoruz:) K

hem tamam canım bakıyım. bende yürüyüş yaptım 1 saat akşam yemekte bir kase çorba 5 yemek kaşığı patlıcanlı kabaklı türlü 1 kase yoğurt birazda salatalık domates yedim