45 45 yapin gunde iki defa

10 bin adım tempolu diye okumuştum.

Hızlı tempoda yürüyüş yapıyorum baya terleyecek şekilde ama kaç km yürümem gerekiyor bilmiyorum sabah 30 dk akşam 30 dk yapsam hızlı şekilde kilo vermeme yardımcı olur mu? Diyetin yanında tabi ki