kuzu niye anlamadım 55 kiloyum 1.68 boyum var ama göbeğim bağımsızlık ilan edicek bak tatlibikiz nasıl toparlamış vücüdunu benim öyle değil her tarafımdan şişkinim

Sabirsizlik seni yildirir canm bak ben eylulden beri zaman zaman pes ettim zaman zaman hirslandim dun sbah da foto cekiym dedim takimimdan mezun olcagim icin eski fotolarimi buldum ben bu kadar fark oldugunu farketmemistim bunca gecen ay suresince

Cok tesekkur ederim canm

ben hepınıze yeterııım

Bence sen gayet guzelsinnn

Senin fazlan yok bence fotolardan gördüğüm kadarıyla ama sen daha iyi bilirsin tabi ki

Canim onu kafamdan yapiyordum ben kaldirip indirme bacagi geri itme gibi bildigimiz hareketleri yapiyordum bi programa uymuyordum Çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için 1 ay boyunca 30 day shred yapıp mekik çalışıcam sonuçları paylaşırım :)

Evet farkındayım çok sağol desteğin için.. Her zaman burdaym canm istedgn zaman yaz Shred programına başlayınca ilk levelden sonra yazıcam değişimleri :)

ayy kım demıs onu be 53 gayet ıyı işte L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

daha balık etlıydım eskıden sımdı daha duzgun duruyo allaha sukurler olsun kı cok tesekkur ederım

Öncelikle tebrik ederim çok güzel olmuşsunuz benimde hayalim taytın üstüne kısa şeyler giyebilmek. Hedefim 56 benimde daha doğrusu kalça ölçümü 93-94 indirmek istiyorum bu kilodayken kalça bel ölçünüz kaç acaba?

tatlım kalça için hem aletlerle çalışıyorum hemde squat yapıyorum biri normal diğeri sumo squat mekik çekiyorum karın içinde bunu yapıyorum ve mekik çekiyorum aletler dışında

Neyse ki araştırmacı kişiliğimle hemen olayı çözdüm. Ben baştan başlayacağım saymaya, çünkü hala çok rahat yapamıyorum hareketleri. O zamana da alışmış olurum. Yoksa level2de bayılırım ben.

Çokk güzell Tebrikler. .. Spor Merkezine mi gittiniz... Benim de basen ve bacaklarım kalın üst kısmımda mesele yok... Genetik de biraz.. Ailede üst kısmı ince alt taraf kalın herkesin... Napıcam bilmiyorum

Bizim spor topigine de yazmissin:) Hemen spora başlatıyoruz seni Gel. topige konusalimm bombshell Merhaba, ben yaşayan

evet ve devam et göbeğe yüklen azmini sevdim :)

sizi zilliler sizi

1. fotograf agustos ayinin sonuna ait ikincisi ise bugun:)

merhaba benim boyum 156 63 den 56.6 kiloya düştüm bel ve göbek bölgemden 12 cm inceldim ama artık durdu sanki. Pazartesiden sonra 30 day shred programına başlıcam ve hergün 45 dk yürüyecem zaten yürüyorum. İncelemek için 30 day shred progremı işe yararmı diyet yapmıyorum sadece porsiyonlarımı azalttım ve hiç ekmek yemiyorum. İncelmek için siz hangi sporları yaptınız. Gerçekten karnın mükemmel bende hafif kaslı karın ve bacak istiyorum.. Jillian tam sana gore olucaktir canim Zaten jillian vucudun her yerini calistiyor Eger karin kasi istiyorsan jilliandan sonra mekik cekebilirsin, mesela 30gunluk ya o program kendine bi mekik programi ciz Ornegin 30 dan basla mesela sonra arttir gun gun

İnsallah ornek olmusumdur sende bu yoldaysan T

ben beslenmeme dıkkat ettım ve spor yaptım. kalori sayımı yapmadım hıc

Boyun kacti canm

Mutlaka paylas canm ve sende baslamadan once fotograf cek benim gibi Aslında ilk kilomda çekmeliydim ama unuttum ve kendimi öyle görmek istemedim. Ama şimdi yapabilirim kendimi zayıf ve kaslı çekebilmek için. Sende iyi bir örneksin bana

Ben 7-8kiloda basardiysam kimler neler basarir buni da gostermekti amacim :) tesekkur ederim

ilk önce azminden dolayı tebrik ediyor ve ayakta alkışlıyorum seni. tam benim kilodasın ve olmak istediğim kiloya inmişsin. ama ben bir türlü veremiyorum işte.3 gün yapıyorum 4. gün bitiyor. iştahımı kontrol edemiyorum. 8-5 masabaşı çalışıyorum hareket yok denecek kadar az. soğuk olduğu için yürümüyorum da. ancak havalar ısınınca spora yazılabilirim. gerçi çocuk da olunca o iş de zor oluyor. gün içerisinde neler yediğini evde ne gibi sporlar yaptığını öğrenebilirmiyim.

Oncelikle tesekkur ederim canim yediklerime dikkat ettm tabiki abur cuburdan yaglilardan ekmekten uzak durdum geceleri yemek yemedim sporuma hala daha devam ediyorum birakmak yok Son halim: Eklentiler IMG_20150228_095950. jpg 107,3 KB · Görüntüleme: 156 IMG_20150228_100017. jpg 98,8 KB · Görüntüleme: 158

arkadaşlar merhaba yen, üye oldum sırf bu diyetler diyet başarı hikayeleri için bende konu açmak istiyorum ama nerden acacagımı buamıyorum yardımcı olursanız sevinirim... N o r w e g i a

seni izledim, albumumde bikaç fotograf var bakabılırsın L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

tatlııım ne güzel başarmış olman, darısı bana :)

Dahada duzlesicekkk!!! :) P

Valla sen o kiloda kafana takıp bu kadar başardiysan ben azicik utandim ya bana her iki halde oldukça iyi geldi, tebrikler

kuzu keşke hemen sonra olsa ama 1 saat yürüyorum işte ofisten merkeze ordanda eve geçmem 1 saat sürüyor ama burda bi arkadaş video paylaşmış 10 dk vücudun tamamı çalısıyor yatmadanda onu yapmaya başladım işte Önceki

maşallah sana yeni başlayacak topikten tanıyorum seni leslie olan çok pozitifsin nazar değmesin çok güzel kilo vermişsin vücudun harika gözüküyor gerçekten hiç bozulmaz inşallah bende 10 kilo vermek istiyorum ama işteeee

geçmiş olsun canım ne ameliyatı oldun telefonumda onca fit kızın fotosu varken sporu bırakmak olmazdı C

tesekkur ederım B BayanHicKimse. tek ayak

Her zaman burdaym canm istedgn zaman yaz Shred programına başlayınca ilk levelden sonra yazıcam değişimleri :) Mutlaka yaz tatlim bekliyorum gozum ustunde

Jillian tam sana gore olucaktir canim Zaten jillian vucudun her yerini calistiyor Eger karin kasi istiyorsan jilliandan sonra mekik cekebilirsin, mesela 30gunluk ya o program kendine bi mekik programi ciz Ornegin 30 dan basla mesela sonra arttir gun gun Bir ara callanetics hareketleri yaptım oradaki karın hareketleri de etkili olur mu normal mekik boynuma çok baskı yapıyor. Ama mekik şart gibi gözüküyor. Sen ne kadar mekik çalışıyorsun.. Kondisyonum iyi daha fazladan da bşlayabilirim.

Pilates yapmalisin cunku squatla ister istemez Ust bacak biraz kalinlasabiliyor:) pilates incelmeye birebir ben hic yapmadim ama etkisi tartisilmaz N o r w e g i a

Emin ol hepsi olucak canm biraz sabir ve zaman gerekli Evet farkındayım çok sağol desteğin için.. Her zaman burdaym canm istedgn zaman yaz

sporla destekledım sadece dıyet yapmadm dıyetımı bıtırdıgım halde spora devam edıyorum M

Oo ben gobegi acik kazAk bile giyiyorum taytin uzerine N o r w e g i a

bı sure mekıkle ugrastım sadece.. sonra jıllıana basladım onun etkısı sanırım :) koruycam ınsallahh sen bır seyler yapıyor musun=?

Hatırlıyorum tabikide tatlım harika olmuşsun tebrik ederim darısı başıma Bende şuan 4 aylık zayıflama yarışmasındayım

Amin cumlemizin canim saol

Yurume gercekten faydali canim tum vucudu calistiriyorsun Bir de yurumeden sonra hazir vucut isinip yag yakmaya hazirken Mekige ne dersin

evet ya zaten bel bölgen çok hoş olmuş göbek falan süper alt göbek çok az daha var ölçülerini de biliyorum ondan dedim yoksa görünüşte süpersin yani bacaklar çok zor gidiyor yani sporsuz olmaz o da sende var şimdi fıstık fıstık dolaşıcaksın etrafta boyun da çok iyiymiş ya benim boyum 162 çok çok fazlam var ama bende ideal kiloma ulaşıcam en kısa sürede

kesinlikle çok doğru karar vermişssin diyet ve spor yaparak.. aslında çok kilon yokmuş tabi ama fit olmak başka. 3 kilo bile versen çok değişiyorsun yani.. kendimize dikkat edelim manken gibi gezelim.. yabancılar maşallah manken gibi hep..

slmmm cnm baya olmuş yazalı ama yaptıklarının videosunu paylaşman mümkün mü acaba? mesela benim ilgimi çeken iç bacak eritme hareketi neler yaptın mesala bu arada tebrik ederim gayet güzel görünüyorsun merhabar canm:) sana ic bacak icin sumo squati onerebilirim googleden bK istersen telefondaym smdi iskence cekiyorum yazarken bile ben zayifladgmdan beri sporu birakmadm ve tam gaz devam ediyorum

Canim gruplar var mı şu an hiç takip etmiyorum ama düzenli bi spor şart tabiki bunun yanında yağlı besinlerden kaçın ve aklına her geldikçe su içmeye özen göster. Mümkün olduğunca hareketli olmaya çalış. . Ve fit Bi kızın fotoğrafını telefonuna duvar kağıdı Yap:)

Tamam canim bana uyar cok sevinirim hatta bende yazarim:)) Bu bir hafta kadar jillian yapamiycam dişimden ameliyat oldum dikişlerim var hoplayip ziplarsm kotu sonuclanablr :) ama ziplamasiz hareketlerimi yapabilirimmm')

Canim ben her gun 100e yakin mekik cekiyordum Bu bir haftadir saglik sorunu yasiyorum birakmam zorunda kaldim ama gecsin rahatsizligim hemen basliycam :) Geçmiş olsun.. Sen süpermişsin o zaman :). Ben 50 den başlıyım. Sınavlarımı atlatayım pazartesi başlıyorum.. Basen ve iç bacak için yaptığın extra bi hareket var mı?

Aynen canm istedigimiz kilodayız artk sira istedigimiz vucutta demii sporaa devaaammmm bakalm jillian bizi ne hale getircek

beğenmiyorum bacaklarımı fena taktım kafayı . push ;

Spor salonuna yazılıcam bende orda tarttılar beni, En çokta yağ göbekte çıktı

alt karın egzersizlerine yüklenmek mi lazım acaba göbek en zor şekillenen yerlerden ben birde kalçaya ağırlık veriyorum tamamen dikleşti tatlım eskiden resmen yayılmıştı

Cok tesekkur ederm canm Sen yeni mi basladin diyete spora

alt karın için abs çalışmanız gerekir mekik pek alt karına işe yaramıyor P

tatlım ben o olayın daha çok protein ağırlıklı beslenme ve dumbble ile çok ağır çalışmakla olacağını düşünüyorum bende kalınlaşma görmedim ama sıkılaşma had safhada oldu emin ol eski bacağından kalın olmaz onu çok araştırdım sordum hocalara da saçmalık dediler kaslanma olur sadece diye cevap aldım. N o r w e g i a

kasımda basladım cnm 73 tüm şimdi 66 yım plates yapıyorum şimdilik cigdemlik86 yeni bir

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?gallery/photos/1226279/ http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?gallery/photos/1225807/ http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?gallery/photos/1225808/

Kuzu burda mısın sende?

sağol canım benim seni örnek alıyorum kendime inşallah sıkı ve fit olurum tek derdim bu kilo fazlam yok çünkü

Ben agirlikla calismiyorum zaten canm abes bi kas olusumu olmaz heralde

Gercekten hastalik mi arastirdin mi? T

Aynen tatlim yazalim yaptgmzsporlari Peki ust bacaginda bi kalinlasma oldu mu canm

Ne güzel vermissin versem bnde keşke artık motive olamıyorum P

Benim. su an hala yayilmis sekilde nasil diklestirdin? Alt karin icin onerdign bi video var mi canm

Maşşakin canm cok güzelmissin daha da güzel olmussun inşallah hep dilediğin kiloda kalırsın ben dünden beri korka korka yiyorum ama özlediğim çok şey var azar azar yicez artk Benimde gozumde coooook sey var bi bilsen Mesela burger king... Kardesime diyorum ki avm ye gidelim sen menu al ben aCik yerim Ama insan bi zamandan sonra alisiyo hani onlarin bize verdigi zarari biliyoruz ya..

Eski halin de iyiymiş, pek fazlan yok gibi ama yeni halin çok fit Tebrik ederim

Demee yaaa hayran kaldım sana canım masallahh ne güzel Basen için hangi egzersizleri önerirsin... Faydalanmak isterim tecrübenden... Keske yaşam koçum olsan... İnanılmaz pozitif enerji verdin ve nasıl azim dolu oldum...

Tebrik ederim canımm. Harika gözüküyorsun özellikle bacaklarda çok büyük değişim var.. G

tesekkrlerr ::)

ya çok güzel kilo vermişsin maşallah ben de şu anda 79-80 kilo arasındayım 59 kilo olmak istiyorum bana da böyle bir grup ya da tavsiyeler önerebilir misin? Önceki

teşekkür ederim canım bugün deniycem Ejderha Dovmeli Kiz

Canim ben surekli mekik cektim Az once sporumu bitirdim 200mekik cektim mesela Durmadan rapisa

Canm bence sporla halledersin kilon iyi boyuna gore ust kisminda iyiymis daha ne bekliyorsun spoda baslamak icin:) Önceki

Bana gore oldukça zayif ve fitsin ve bu şekilde kilo vermen daha da zor diye biliyorum bende maalesef irade ve istikrar yok moralim bozulduğu anda en dibe batiyorum ve bunu nasil asarim bilmediğim için sonunu göremiyorum diyetlerin sn bu yolda nlr yptn özellikle bu konuda

E sizin her türlü fiziğiniz güzelmiş. Bence öyle yani. T

Canim jillian yaptim bi sure simdi hala devam ediyorum Winsor yaptim basen ve bacaklar icin Kendi basima isinip da hareket yaptim kopek pozisyonunda bacaklari yukari geri itme hareketini cok yaptim:) Vallahi cookk rahatim simitlerim cikmasin diye yuksek bel giymiyorum mesela Taytin ustune kisa tisort giyiyorum kalcamda biten mont giymiyorum Hele bi de topuklu giyince tadindan yenmiyo bacaklarin

evet güzel takdik :) peki sen daha vericek misin yoksa bu kilonda kalmak mı hedefin? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İnersin canm iste yeter ki yaparsin biz kadinlarin yapamiycagi hicbir sey yok:)

tamamdır teşekkürler :)

BU kilom hedefimdi canm daha da vermem Bundan sonraki tek amacim spor kiloyu hallettik:)

hazır kılolarımız ıdealken bırakmayalım sporu daha cok hırslandırmalı bu bızı

Pilatese baslayayim bare... hergun basliyorum o zaman bugunden itibaren...

Kalca olcum 100 bel olcum 69:) Spora devam ediyorum tabiki ama olculer korkunc duruyor dimi

Ben Leslie ile başladım spora canım ilk defa başliycak san temposu daha iyi gelebilir daha sonra bana yetersiz geldi ve jillian videolarina başladım bir süre onu yaptım ama onun yanında kendim De egzersiz yapıyordum mekik cekiyordum daha sonra videodan spor yapmayı bıraktım istediğim kiloya gelince şu an mekik ve squat

Cok tesekkur ederim ablam benimm İnsallah hepimiz basaricaz

kırmzı ok ile gösterdim

Tebrikler. umarım ben de ppaylaşırım fotolarımı...

Bende 170im :) 55le bile cok cok guzel olursun

Maaşallah diyelim nazar değmesin.. Tebrikler.. Azmin daim olsun.. Önceki

Meme buyutme ve lipo yaptirdim ama hala karnim duz degil istedigim dumduz bir karin ama bende uc dogum yaptim biraz aor olacak C

taytı kısa birşeyle hala giymeye cesaret edemiyorum popom kücüldü ama cigdemlik86 yeni bir

Geçmiş olsun.. Sen süpermişsin o zaman :). Ben 50 den başlıyım. Sınavlarımı atlatayım pazartesi başlıyorum.. Basen ve iç bacak için yaptığın extra bi hareket var mı? Canim onu kafamdan yapiyordum ben kaldirip indirme bacagi geri itme gibi bildigimiz hareketleri yapiyordum bi programa uymuyordum

Canım gecmis olsun. .. Kendine dikkat et.. Bencede hoplayıp zıplama İp atlıyorum sabah 250 aksam 250.. bu gun artırdım sayıyı senden sonra... Dediğin egzersizleri de yapıcam.. Çok tesekkurler yardımın için...

Birakma canm sakin sabret sonunda ulasicaksim hedefine :)

Yaz mutlaka tatlim ) C

Ben dansi spordan skildigim zamanlar yaptim ya da spora baslamadan yaptim kalp atis hizim hizlansin diye ve terliyim diye :)

ben oryantel kursuda aradım çok.. zamanları saatleri tutmadı bulduklarımın... nette videolar var aslında bakıyorum ama pek yapamıyorum... spor işini düzene sokmam lazım hemen... sporla verilen kilolar daha kalıcı oluyor..

merhabalar. konunun linkini şimdi gördüm, 30 sayfayı da okuyamadım açıkçası. boyumuz hemen hemen aynı ama benim kilom fırladı gitti nasıl verdin kilolarını? Önceki

Aa koymustum ama neden gozukmediki acaba.. Cok tesekkur ederim canm benm :) Önceki

Tabi ben canli gormedm ama gonderdign kadariyla biseyi yoktu ya Neyinden rahatsizsin . push ; lovelypink

bu arada arkadaşlar bu hafta 2 gün 500 er defa ip atlayıp 20 şer squat yaptım. rapisa

Oncelikle tesekkur edermm Ben ne yaptim.. Ben burda kilo verme konularini arastirirken cuma zayiflama yarisnasiyla karsilastim ve 7. takima uye oldum.. Zaman gectikce ordakj takim arkadaslarm sayesinde yedigim ictigim duzene girdi ve spora basladim Bi yanlisim oldugunda hemen duzeltiyorlardi Bir kere baslarda hic ekmek yemedim Hamburger kizartma gibi seyleri yuzde 95cikarttim Meyve yedim bol bol elma portakal Ogunlerimi hafif gecirmeye calistim Kahvalti aliskanligm yoktu ve bu cok buyuk bi engel kilo vermede, kahvalti yapmaya alistim Porsiyonlarimi kuculttum Kendime hakim oldum.. Cunku tam da bu gunlerin hayalini kuruyordum. Mesela taytin ustune tunik giymiyorum artik :)bu bazi insanlar icin basit gelebilir ama bbenim icin o kadar guzel biseyki.. Kendime guvendim bunu da takim arkadaslarm sayesinde basardim Spora son zamanlarda daha cok agirlik verdim cunku bana diyet yapma artik spor yap diyorlardi.

Tesekkur ederimm Tabiki paylasicaksin inan yeter ki

Çok sağol canım bakalım 1 ay sonra nolucak :)

Yok evde spor yaptim brn Benmde annemin benm yasimda genismis kalcalari su an tamamen farkli duruyorum canli daha farkli duruyor genetigi degistiriyorum :)

tesekkur ederım bende bır bakayım gruplara ama benım yuruyusten baska su an yapabılecegım hıcbır spor yok

çok geçmiş olsun çocuklarını da Allah bagıslasın :) jıllıan sıkılasmak için birebir

Maşşallah canm cok güzelmissin daha da güzel olmussun inşallah hep dilediğin kiloda kalırsın ben dünden beri korka korka yiyorum ama özlediğim çok şey var azar azar yicez artk

Canm biraz da etli olmak guzeldir ya cok zayiflik iyi degil

anladığım kadarıyla evde spor yapıyorsun ve anladığım kadarıyla öğrencisin. yaş küçük olunca metabolizma da hızlı çalışıyor. benim tek sporum iş ve evdeki işler. inan eve gittiğimde yemek di bulaşıktı içeri geçip oturmam 9 u buluyor. ayaklarımı uzatıp dinleniyorum. keşke senin gibi spor yapabilsem. ancak yazın spor salonuna yazılıyorum o da çok uzun sürmüyor 1 ay gidiyorum kalıyo. yediğim porsiyonları bende azalttım. yoğurt ayran ve türk kahvesine ağırlık verdim. akşam saat 5 gibi hafif besleniyorum yada az. sabah tam buğday ekmeği öğle arası çarşıda ne bulursak 2 litre de su. bitin yaptığım bu.

yanı tabı bıze kolay gelıyor ama 3 cocukla fırsat buldukca yaparsın

merhaba canım önce açmak istediğin konu baslığına gir tepede konu aç butonu var ordan açacaksın

İnsan isteyince dayaniyor :)) archangelus

eski halinde fıstık zaten yine de tebrik ederim kuzum gözümüz gönlümüz açıldı

senın ben gzn tkrym :

Bekliyorum tatlım ; her şey bizim için

Ben full mekik çektim canım göbeğim icin Ters düz her türlü mekiği :) sürekli olarak

Cok tesekkur ederim insallah sen de basarirsin:)

Hmm yani full sebzeye basvurmus T

Bir de komik olcak ama kopek işeme pozisyonu Basen eritmeye birebir İki elin iki ayagin yerde bacaklarini yanlara acip kapatiyosun

tatlım özellikle squat ve türleri kalçayı dimdik yapıyor kalça önemli benim için cunku pantolon falan berbat duruyor geniş kalçada.. bende evde yapıyordum 3 yıldır 4 aydır salondayım. başarılarımızın devamını diliyorum bu topik aktif olsun bende salonda yaptıklarımdan yazarım

60 a kadar ınmek istiyorum inş başarabilirim 60tan sonra sopra daha çok ağırlık vericem

değişim görüceksın mutlaka canım L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

kilon boyuna göre iyi bence kız L LiLyaNa_ Koç Kadını ♡ tek ayak

Reactions: tatlibikiz ValentinusN

Cogu gitmis azi kalms baksana bende bile var altta biseyler gidicek ama o da kararliyim N o r w e g i a

ben de diyet topiclerini gezmeye başladım kuzucumm

ewt canım bendim rapisa

ahahha bu jıllıan bacı onu bıleyaptırır bıze squat kardıyo falan her sey var ne ararsan rapisa

Resimde öyle durmuyonya la, benim boy 1.60 kliom 53,5

eylülde girdim 7. cuma zayıflama takımına.. 63.5 la başladım. başaramıycagımı dusunuyorum cunku bugune kadar hep yarım bırakılmışdıyetler yarım yapılmış sporlar mevcuttu hayatımda. bu başarımı kesınlıkle takım arkadaşlarıma borçluyum. onlar olmasaydı ben hiç bir şey yapamazdım. iyiki varlar zaman zaman kılo aldım zaman zaman verdım ama başardım.. evet eylülden bu yana cok zaman geçti az az da olsa hedefıme ulasmanın mutluluğunu yasıyorum bundan sonra asla salmıycam kendımı cunku ılk defa boyle bır sey basardım :) 1.70 boyundayım ve su anda 56 kilo olan hedefime ulaşmış durumdayım

aynaya bakınca aslında seviyorum da yuvarlak yuvarlak biraz fazla yuvarlandım gibi :)) T

Yavrummm Tenk yu

Sana demek istedgim de basaramiycagimiz sey yokk

Tesekkur ederm:)

Yaptgn sporlari bekliyorum ona gore :)

Bende seviyo gibiydim eski halimi simdi daha cok seviyorum Önceki

Mutlaka etkisi olur canm sadece biraz sabretmen lazim

Yavrummm Tenk yu merhaba benim boyum 156 63 den 56.6 kiloya düştüm bel ve göbek bölgemden 12 cm inceldim ama artık durdu sanki. Pazartesiden sonra 30 day shred programına başlıcam ve hergün 45 dk yürüyecem zaten yürüyorum. İncelemek için 30 day shred progremı işe yararmı diyet yapmıyorum sadece porsiyonlarımı azalttım ve hiç ekmek yemiyorum. İncelmek için siz hangi sporları yaptınız. Gerçekten karnın mükemmel bende hafif kaslı karın ve bacak istiyorum..

cok saol canim.. İp atlaynca butun yaglarimin hareket ettigini hissederdim cok iyi kalori yaktiriyor ip de :)

veririz kııııız neden vermeyelım az önce kendime spor gunlugu yaptım bunlar bunlar yapılıcak dıye leslıeye bı baslayalım kımse durduramaz bızııı

Evet victoriaa secret decalisiyorum norwe diye bi kamkim var onunla

Jilliam 30 günlük video gercekte ise yariyor Youtubeda videolarj var. 26DK ama olduruyo insanj bem 3. Gundeym farklılık var kizlar.

Yaaa bede baslamak istiyorum çok güzel olmuş tebrik ederimm :)

jıllıan bi zayıflama egzersiziprogramı daha dogrusu sıkılaşma :) 30 günlük yarım saatlık bı vıdeodan olusuyor canım. sadece spor degıl dıyette yaotım gercı herhangı bır dıyet menusune baglı kalmadım hep dıkkat ettım ekmege abur cubura makarnaya pilava çikolataya her seye dıkkat ettım ve cogu zaman yemedım.. 7. cuma zayıflama takımının cok faydasını gordum hemde cok :)

Cok saol canm benim olabilirsin neden olamayasin bende olmam derdim ama oldum T

micheal jillian level 1 yaz canım bu level 1 i 10 gün yapıcaksın sonra level 2 ye gecıceksın onu da 10 gün sonra level 3 onu da 10 gün

cok tesekkur ederımm evet ısteyınce oluyor

hangi abs programını önerirsin acaba PacemTeAmo

Motive edebildigime cok sevindim ben kendimde boyle bi degisim olcagini bilmiyodum ama karsilastirinca kadar mutlu oldumki o duyguyu anlatamam Tahmin edebiliyorum mutluluğunu bende o mutluluğu tatmak istiyorum 4 yıl önce gayet zayıftım. Sevdiğim kotlarım duruyo kenarda onların içine tekrar girmek ve oturunca göbeğimin katlanmamasını istiyorum.. Emin ol hepsi olucak canm biraz sabir ve zaman gerekli

geçmiş olsun canım bende dişlerle mücadaele halindeyim bu aralar 2 hafta önce 20 lik dişimin birini aldırdım dolgular vs yapıyorum çok acıdı ama 20 lik 2 hafta :S

ah canım benim benimde bacaklarım keşke seninki gibi olsa maşallah çok düzgün ben estetik düşünüyorumda ValentinusNF

O diyet nasil bisey canm T

Çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için 1 ay boyunca 30 day shred yapıp mekik çalışıcam sonuçları paylaşırım :) Mutlaka paylas canm ve sende baslamadan once fotograf cek benim gibi E

Tebrik ederim canım. insan isterse oluyormus demek ki. fiziğin de çok düzgün maşallah ♡

Aynı ölçülerdeyiz hemen hemen, tabi ben 56'ya düşmek istemiyorum, 60 benim için ideal Diğer türlü sıska görünüyorum hoşuma gitmiyor Bu fiziğini koru, balık etli dediğin halinde ayva göbek bile yokmuş, bende ne kadar zayıf da olsam gitmeyen bi ayva göbek var Onun da tek çaresi spor işte

Cok tesekkur ederm canm benm sende cok iyi kilo vermissinn gercekten hayran kaldim:)

Aman nolucak kz millet neler giyiyo

Tesekkurle rtatlimm)

Canım tebrik ederimmm güzel fiziğin var

Bende dusunmezdim ama hirs ettm ve kazandim hepiMizin bu forumda birer basari oykusu olucak )

Canim ben birara spor salonuna gittin pilates icin hareketleri ayni ebru salli videolariyla... evde baslicam inss... bakalim olurum umarim eskiye donerim.. N o r w e g i a

Evet tatlim Bak dans da vucudu cok dinc tutan bi yontem Ben az oryantel yapmadim ayna karsisinda Simdi profesyonel oynayabilirim bile

haklısın

Teşekkur ederim kizlarrr Evet yaza tam gaz hazirim turkuazsuay

Tebrik ederim, peki bu takımlara her an girmek mümkün mu :)

spor hep gereklı ya hepp bırakmycam sporu daha da kaslandırmak ıstıyorum karın bolgesını kalçayı da bıraz daha kaldırmam lazım :) kıloyu hallettık sımdı ful gaz spora yuklenıyoruz :) cok saol canm benm

eski halinde bi fazlalik goremedim ben ama madem kendini boyle mutlu hissediyorsun tebrikler...

Evet evet mumkun diyet gruplarindan cuma zayiflama yarismasi paylasim alanina girin ben takima girmek istiyorum yazin bi takim alir sizi :)

Cok sag ol ablacigmm :))

kesinlikle tatlım

Moti="cansuxo, post: 38943013, member: 632609"]Mutlaka paylas canm ve sende baslamadan once fotograf cek benim gibi Aslında ilk kilomda çekmeliydim ama unuttum ve kendimi öyle görmek istemedim. Ama şimdi yapabilirim kendimi zayıf ve kaslı çekebilmek için. Sende iyi bir örneksin bana Motive edebildigime cok sevindim ben kendimde boyle bi degisim olcagini bilmiyodum ama karsilastirinca kadar mutlu oldumki o duyguyu anlatamam

tamam canım senin yaptıklarının mesajdan linklerini atabilir misin acaba?peki kalça eritme için ne önerirsin?

Tesekkur ederm canm:))

mekik ve abs videosu yapman gerek canim ben gunde 200mekik ceke ceke erittim simdi alt karin icin abs videolari yapiyorum tabi beslenmene ciddi sekilde dikkat etmen lazimm

aynen cnm resimlerini görünce daha da motıve oldum verıcem bu kıloları

tesekkur ederım :) N

yazcam tabiki =)

göbek güzel şekillendi ama bacak ve popoda verme daha fazla

1.70 canım

Tabiki benimde dibe battigim zamanlar oldu ozellikle ozel hayatimda cok cok buyuk sorunlar yasadim.. Ama yildirmadi bu beni daha da hirslandim ozellikle 7. takim arkadaslarim cok destek oldu dustugum an kaldirdilar beni ve her dustugumde herkese herseye inat kalkmam gerektigini biliyodum sirf daha guclu gormeleri icin sirf kendimi daha guclu hissetmek. icin ve basardim A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

Artıkk bu topicdeyim :))) dediklerini yapıcam... Bende foto atarım ideal forma kavusunca...

tebrikler :)

Ben tayti su an uzun tuniksiz giyiyorum inan cok guzel bi duygu yaa

Benim de motivasyon dustukce dusuyor. Yaklaşık 1 ayda 3 kilo verdim. Yarın tartı günüm. Bakalım 1 kilo daha verebilmiş miyim? Ailemle yaşadığım için yeme içme konusunda beni zorluyorlar. Son birkaç haftadır da geç yatıp geç uyandigim için doğal olarak yemeği de geç yiyorum.2 öğün yapıyorum. adet donemim gelince spora da ara verdim. Yaptığım egzersizler yüzünden karın agrim artıyordu. Okullar açılacak. kara kara dusunuyorum. Bütün gün okulda olacağım. Ne yaparım bilmiyorum. Geçen sene hiç arkadaşım yoktu. tek basıma takilirdim. Bazen hiç bir şey yemezdim sabah 8den akşam 6-7ye kadar. Bazen de evden goturebilecegim şeyler varsa gotururdum ve gizlice bir yerde yerdim sanırım bu sayede 5-6 kilo vermisim okul dönemi boyunca. 10 kilom kaldı şimdi. okul dönemini bu şekilde geçirmek istemiyorum. Ac kalarak yanı. okuldan eve geldiğimde de halim kalmıyor olacak. Bunu dusundukce ümidim de azalıyor. Sizin motivasyonunuz bozulduğunda uyguladiginiz bir şey var mıydı?gruptaki arkadaşların gazi dışında G

Bir ara callanetics hareketleri yaptım oradaki karın hareketleri de etkili olur mu normal mekik boynuma çok baskı yapıyor. Ama mekik şart gibi gözüküyor. Sen ne kadar mekik çalışıyorsun.. Kondisyonum iyi daha fazladan da bşlayabilirim. Canim ben her gun 100e yakin mekik cekiyordum Bu bir haftadir saglik sorunu yasiyorum birakmam zorunda kaldim ama gecsin rahatsizligim hemen basliycam :) C

harikasın kuzu bende fitness yapıyorum spor spor spor d, yorum gobeğin harika gözüküyor!

Bence kilo vermeni gerektircek bile bi durum yokmuş.. Boyunda uzun.. Ama yine de tebrikler

Aslında ilk kilomda çekmeliydim ama unuttum ve kendimi öyle görmek istemedim. Ama şimdi yapabilirim kendimi zayıf ve kaslı çekebilmek için. Sende iyi bir örneksin bana Motive edebildigime cok sevindim ben kendimde boyle bi degisim olcagini bilmiyodum ama karsilastirinca kadar mutlu oldumki o duyguyu anlatamam Tahmin edebiliyorum mutluluğunu bende o mutluluğu tatmak istiyorum 4 yıl önce gayet zayıftım. Sevdiğim kotlarım duruyo kenarda onların içine tekrar girmek ve oturunca göbeğimin katlanmamasını istiyorum..

tebrik ederimmm maşAllah

ben de iş değiştirdim kızlar artık akşamları 1 saat hızlı tempoda yürüyorum.. faydası olur heralde..

Shred programına başlayınca ilk levelden sonra yazıcam değişimleri :) Mutlaka yaz tatlim bekliyorum gozum ustunde mutlaka yazıcam sınavlar bitsin başlıyorum..

Çok ayıp ama hiç söylemediniz. Ben topikte herşeyi anlatıyorum ama ama.

Merhaba jillian nedir fransiz kaldim Birde sadece sporlami zatifladin yoksa ekra neler yaptin bilmek isterim tsk ederim

Başlıcam inşallah canikooöm rapisa

Jillian bizi fistik gibi yapicak bence Olcum faelrki topigi acildi cok merak ediyorum kimler ne kadar incelmisss

Tahmin edebiliyorum mutluluğunu bende o mutluluğu tatmak istiyorum 4 yıl önce gayet zayıftım. Sevdiğim kotlarım duruyo kenarda onların içine tekrar girmek ve oturunca göbeğimin katlanmamasını istiyorum.. Emin ol hepsi olucak canm biraz sabir ve zaman gerekli Evet farkındayım çok sağol desteğin için..