Düzenli beslenip günlük 1 saat egzersiz yaparsan verebilirsin

Her hafta 2.5 kilo vermeniz gerek buda biraz zor gibi ilk etapta hızlı verirsiniz lakın ideal kilonuza yaklastıkca bu miktar azalır

Merhaba arkadaslar. ben bir iddaaya girdim ve bes hafta icerisinde yaklasik 12 kg vermek gerekiyor. Boyum 1,57 ve hedef kilom 59kg. Suanki kilom 73 ancak adet öncesi ve ödem var büyük ihtimal. Önerilerinizi bekliyorum. son birkac aydir hic dikkat etmiyorum, kafam karmasik, ve cok kilo aldim. askrhpozitif