fundacım merhaba bişey sorucamm sana hergun tartılman doğrumu sence :44: 1 haftasonunda tartılsan daha iyi değilmi

Gittim Selam Daha önce birkaç defa farklı diyetisyenlerden yardım almıştım. Hepsi de üç aşağı beş yukarı aynı listeyi verdiler. Aynı yasakları getirdiler. Daha sonra Karatay diyeti popüler olunca onu denedim, o diyetle de kilo vermiştim, sonra tekrar geri aldım. Güzel tarafları vardı. İnkar edemem. Şu an yaptığım diyet ne diyetisyenlerin verdiği ne de Karatay diyeti, ikisinin karışımı karma bir diyet, daha ılımlı. Amacım hayatımda sürekli olarak yürüyüşü, hareketi artırmak ve bu arada herşeyden ama kısıtlı ölçüde yemek. Çünkü sevdiğin şeylerden mahrum kalmak çözüm olmuyor, İlk başta mahrum kalıyosun ama sonra biraz kilo verince gevşeyip saldırıyosun yasaklara. Tekrar başa dönüyorsun. Bakalım bir de böyle deneyim. Umarım başarılı olurum. Umarım sen de başarılı olursun. Kolay gelsin.. tesekkurler bugun ilk gunum simdilik bi sorun yok. gune gittim ve resti cektim. hamur falan yemedim. Cok istiyorum zayiflamak S

Senin defter tutma yöntemin de güzelmiş. Umarım hedefine ulaşırsın. Ben biraz daha kilo verikçe birde excel de grafik oluşturacağım. Aşağıya doğru inen bir grafik çok güzel motive eder bence. Ama şu son iki gün çok fena ipin ucunu kaçırdım. Umarım devamı gelmez.

7. gün menü ve aktivite Sabah: 2 dilim ekmek arası labne peynir ve bir dilim beyaz peynir, incir uyutmasi Ara: 1 kuru kayısı Öğlen: Ton balikli salata Ara: 2 avuç leblebi 1 avuç kuru üzüm Aksam: Üç renkli biber kızartma, kıymalı bulgurlu kabak yemeği ve yogurt, 3 yaprak sarma Ara: 1 hurma ve 1 avuç kuruyemis Aktivite: 6 km yürüyüş G

Sabah: sucuklu yumurta 2 dilim ekmek yarım dilim peynir incir uyutmasi Öğlen: yarım kurabiye yarım muhallebi 1 hurma sütlu kahve Aksam: Kasarli alabalık salata fırında mantar 1 dilim ekmek

10. Gün kilo 73.1 kilo Yağ % 37.1

Sabah: sucuklu yumurta 2 dilim ekmek yarım dilim peynir incir uyutmasi Öğlen: muz yogurt Aksam: doner yarım lavas salata yogurt yarım porsiyon sutlac Aktivite: 30 dak ( 2,5 km) yürüyüş

Bugün sabah itibari ile tartıldım. Boyum 1,68 Kilom 73,5kg % yağ 37,7 Hedefim ilk aşamada 65kg olmak, sonra kısmetse 60 kg olmayı hedefliyorum.

Merhaba alya aslında haklısın genelde diyetisyenler de aynısını savunuyor. Ama nedense hergun tartılmak, 50 100 gram da olsa zayıfladığımı görmek beni daha çok motive ediyor. Hatta bu forumda hergun kilomu paylaşmak da benim bu işi daha ciddi yapmamı sağlıyor. İnşallah ipin ucunu kaçırmayacağım böylece... :))

kilo 72,4 % yağ 37,9

canım ne bıleyım valla ben olsam hergun tartılmazdım :) gr gr gidiyo ya sınır oluyor ınsan.. bende bı ara dıyetteydım ne guzel 2 kılo vermıstım ama smdı bıraktım kendıme cok kızıyorum insalah sen basarırsın

Sabah: 2 dilim kepekli ekmek yarim dilim beyaz peynir ve kasar peyniri Ara: 1 kurabiye Öğle: 2 domates 1 kutu ton balığı 1 dilim kepekli ekmek Ara: 1 avuç kabak çekirdeği Aksam: 4 küçük kuru biber-patlıcan dolması yoğurt 1 bardak kefir ve salata Aktivite: 1 saat yürüyüş ( 5,5 km)

SINIFLANDIRMA BKİ (kg/m2) Zayıf <18.50 Normal 18.50-24.99 Fazla kilolu 25.00-29.99 Şişman &#8805;30.00 I. derece 30.00-34.99 II. derece 35.00-39.99 III. derece &#8805;40.00 Kişinin kilo değerini, boyunun metrekare cinsinden değerine bölmesi (kg/m2) ile BKI bulunabilir. BKI= KİLO/ BOY BOY BKI=72.4/1.68 1.68 BKI= 25.65 Bu sınıflandırmaya göre BEN 25.65 değeri ile FAZLA KİLOLU sınıfta yer almaktayım.

Selam kendi listesini mi hazirladin. Yoksa uzman yardimimi alıyorsun. bende bu sabah baslicam diyete umarım amacımıza ulaşırız. ben diyetisyen yardımıyla başlıyorum. evde kendim uygulayamadim. haydi gazamiz mübarek ola

5. gün menü ve aktivite Sabah : 2 dilim ekmek yarımşar dilim, beyaz peynir ve kaşar peyniri Öğlen: 1 dilim ekmek, ton balıklı salata Ara: 1 avuç leblebi,1 avuç kuru üzüm Akşam: yoğurtlu biber, kıymalı bulgurlu kabak yemeği, incir uyutması Aktivite: 5.5 km yürüyüş . push ; Voisine

9. Gün menü ve aktivite Sabah: Müsli ve süt Öğlen: Muz, iki dilim ekmek, peynir, 2 domates Ara: 2avuç leblebi, 1 avuç kuru üzüm Akşam: Mantarlı kuzu şiş, 2 kaşık bulgur pilavı, salata, az lavaş, 2 parça Selanik gevreği Aktivite: 15 dakika yürüyüş

Evet zayıflamak için kesin karar verdim ve bu serüvenimi sizlerle paylaşacağım.

Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, yarım dilim beyaz peynir yarım dilim kaşar peyniri Öğlen: Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye 1 kase yoğurt Ara: Bir avuç sarı leblebi 2 kuru incir Akşam: Balık - salata- birer küçük kuru biber ve kuru patlıcan dolması- 1 kibrit kutusu helva- Ara: 2 kahke Spor: 15 dakika yürüyüş Hergün düzenli olarak 1500mg Omega3 ve C vitamini 2litre su.

7. gün kilo Kilo: 72,6 % yağ: 37,8

9. Gün kilo 73.3 kilo Yağ % 37.1 Pasta kaçamakları kilo olarak geri döndü malesef. (

YAŞ YAŞ 20-29 30-39 40-49 50-59 60+ ÇOK ZAYIF <16 <17 <18 <19 <20 ZAYIF 16-19 17-20 18-21 19-22 20-23 NORMAL 20-28 21-29 22-30 23-31 24-32 HAFİF KİLOLU 29-31 30-32 31-33 32-33 33-35 KİLOLU >31 >32 >33 >34 >35 Benim yağ yüzdem % 37.9 bu oranla malesef KİLOLU gruba giriyorum. İdeal yağ yüzdem ise %21-29 arasında olmalıymış.

Diyetlerdeki en büyük sorunum başlangıçtaki gibi iradeli kararlı olamamak. Birkaç kilo verdikten sonra gevşiyorum, sonra o verdiklerimi de fazlasıyla alıyorum. Ben de aynı şekilde kendime çok kızıyorum. İnşallah hepimiz sağlıklı bir şekilde istediğimiz kiloya ulaşırız ve orada kalırız.

Kilo 73,2 % Yağ 37,5

6. Gün menü Sabah: 2 dilim ekmek arası labne ve kasar peynir, incir uyutmasi Öğlen: Yoğurtlu biber 1 dilim ekmek Ara: 2 avuç leblebi ve 1 avuç kuru üzüm Aksam: Durum et doner Aktivite: 15 dakika yürüyüş

11. Gün kilo 73.5 kilo Yağ % 37.1 (( en basa dondüm G

canım öncelikle bol sabır diliyorum sana kesinlikle katılıyorum bende şu anda kilo verme macerası içindeyim ve topiklere bakıyorum kenidme sıkı arkadaş arıyorum destek olacak senin uygulamanla benimki hemen hemen örtüşüyor bende geçmiş yıllarda 17 kilo verdim boğazımdan çok kıstığım karbonhidrat yemediğim lahana çorbası içtiğim falan filan ama yok olmuyor dediğin gibi bunlar ömürlük olmuyor illaki bırakıyor insan diyeti ama şu anda bende senin gibi sabah mis giib kahvaltımı yapıyorum tabiki kahvaltıdada öğle ve akşam yemeklerinde ölçüyü kaçırmadan ayrıca her yemekte bol salata yapıyorum mutlaka bol yoğurt yiyorum ve büütn yemekleri ayırt etmeden yiyorum gün içinde çayla beraber kek falanda yiyorum ve en son akşam en geç 6 da yeme olayını bitiriyorum sporada başladım ve tabiki bol su ve ayrıca bir defter tutuum 26 martta kilomu yazmışım sabah tartılınca 69.9 gelmişim sonra günler geçtikten sonra 5 nisanda tartıldım deftere bir baktım 10 günde 1 kilo vermişim 68.9 gelmişim bende 10 günlük aralarla kendime hedef belirledim deftere not ettim 15 nisanda 67.9 25 nisanda 66.9 diye gidiyor taki haziranda 60.9 olana kadar ve hergün tartılıp defterime yazıyorum dediğin giib gr gr zayıflamak benide motive ediyor hatta bu akşam direncim kırıldı açıktım ama yarın 67.8 in altına düşmek için yemedim yarın sabah nasıl olsa istediğim herşeyi yiyebileceğim bunu bilmek rahatlatıyor çok konuştum galiba ama diyorum ya yaptığım şeyleri birileri ile paylaşıp destek arıyorum:)

10. Gün menü Sabah: Sucuklu yumurta biraz köy yufkası Ara: muz, az şekerli puding Öğlen: 2 dilim ekmek peynir zeytin Ara: Selanik gevreği Akşam: 1 lahmacun salata Ara: az şekerli puding

Selam Daha önce birkaç defa farklı diyetisyenlerden yardım almıştım. Hepsi de üç aşağı beş yukarı aynı listeyi verdiler. Aynı yasakları getirdiler. Daha sonra Karatay diyeti popüler olunca onu denedim, o diyetle de kilo vermiştim, sonra tekrar geri aldım. Güzel tarafları vardı. İnkar edemem. Şu an yaptığım diyet ne diyetisyenlerin verdiği ne de Karatay diyeti, ikisinin karışımı karma bir diyet, daha ılımlı. Amacım hayatımda sürekli olarak yürüyüşü, hareketi artırmak ve bu arada herşeyden ama kısıtlı ölçüde yemek. Çünkü sevdiğin şeylerden mahrum kalmak çözüm olmuyor, İlk başta mahrum kalıyosun ama sonra biraz kilo verince gevşeyip saldırıyosun yasaklara. Tekrar başa dönüyorsun. Bakalım bir de böyle deneyim. Umarım başarılı olurum. Umarım sen de başarılı olursun. Kolay gelsin..

Kilo 72,7 %yag 38,1

Başarılar ve sabırlar diliyorum Ben de dikkat diyorum elimden geldiğince umarım hayalimizdeki kilolara ulaşırız alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

1. hafta değerlendirmesi Başlangıç: Kilo:73,5 %yağ:37,8 1. Hafta Kilo: 72,7 %yağ: 37,7 Verilen kilo: 800 gram G

8. Gün menü ve aktivite Sabah: 2 dilim ekmek arası labne peynir Ara: 1 kuru kayısı Öğlen: 1 dilim ekmek, yoğurtlu biber, 1 parça ıspanaklı börek, 1 dilim pasta Akşam: Tarhana çorba, köfte patates, yoğurtlu patlıcan, 1 dilim pasta Doğum günüm sebebiyle pasta kaçaklarım oldu maalesef Aktivite: 15 dakika yürüyüş

Boyum 1.68 cm yaşım 35 Boyuma göre ideal kilom 59 olmalı BKI < 25 olmalı Yaşıma göre % yağ 21-29 olmalı alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

Kilo 72,9 % yağ 38,5