Yaparsin cok rahat eski gunlerini hatirla :) Ben kahvaltisiz asla yapamayan biriyim ama bu surecte kalktigimda sadece sutlu kahve iciyorum. Ogle 12 gibi canim ne istiyosa onu yiyorum ekmek hamurisi cok az duzeyde olacak sekilde. 2 yada 3 yumurta, salatalik peynir kahvalti gibi yapiyorum bazen, bazen tavuk yada et yemegini salatayla tuketiyorum. Iki durumda da 1 dilim ekmegi asmiyorum. Ekmek yemedigimde oluyor alisinca aramiyosun zaten. Bol protein aliyorum yani. Geri kalan ogunlerde de sutlu kahve bitki cayi vs iciyorum midem sinyal vermesin diye. Cok acikma durumu olursa bi iki findik yada bi meyve aliyorum, 1 mandalina yada 1 elma gibi. Vitamin hapi da kullaniyorum halsiz kalip spor yapamazsam diye. Bi tane ot varmis zayiflatan ama zayiflatma etkisini gormedim henuz arada onu da iciyorum eksik kalmasin diye :)) gunesss48 Bin Şükür 🙏🏻 Hoş geldin Ömrüme ❤ Anneler

Ne güzel :) darısı benim başıma Tek öğünü nasıl ne zaman yiyorsun canım ve neler yiyorsun sonrasında. Başka ekstra bir şey yaptın mı

Kızlar selam. Benim normal kilom 50-55 evlendikten sonra 3-4 ay içinde 15 kilo aldım. şimdi eski kiloma dönmek istiyorum ama bu konuda tecrübesizim. Yavaş yavaş bişeyler yapmaya başladım. -sabahları aç karna limonlu içmek, sonrasında bazı spor hareketleri - sade kahve içmek -akşamları acılı yoğurt yemek gibi ama düzenli değil tabi. Onun dışında az yemeye dikkat ediyorum ve pasta börek yapmıyorum. 1 hafta oldu 1 kilo bile veremedim. Benim gibi zayıflamak isteyenler neler yapıyorsunuz? Bana öneriniz var mı.?

Canım çok teşekkür ederim cevabın için.. Bende kesin karar verdim yarın başlıyorum. :)

Benimde aynen oyle ideal kilom aldigim kilo vs hersey senle ayni. 6 kg verdim bi iki ayda. 8 kg daha vereceğim. Tek ogun besleniyorum daha once de bu if meshur olmadan bu kendi yontemimle epey kilo vermistim. Ben ankaradayim mesela havalar guzel genelde cok soguk olmuyor cikabildigim kadar cikiyorum. Cikamadigim gun aksamlari kosu bandinda yuruyorum 30 40 dk. Borek kek vs arada yapip bi dilim yiyorum gerisi buzdolabina. Karbonhidrati az aldigim gun daha verimli oluyor ama o net. :) gunesss48 Bin Şükür 🙏🏻 Hoş geldin Ömrüme ❤ Anneler