canım bence spor yapmalısın daha sıkı olursun ozaman daha çok anlaşılır P

interette videolar var zayıflamak için Walking - Part 1: Start Quick & Easy - YouTube! deneyebilirsin P

Aynı boydayız ve bizim ideal kilomuz: 64 ben de şu an 70 kiloyum ama iri görünüyorum. Durma devam et aynen, başarılar dilerim :)) .

Kızlar cevaplicak yok muu orange_85 Yaş 31 kilo 95 hedef (85)

slm canım kiloları yagdan degilde sudan vermiş olabilirsiniz spor yapmanızı öneririm vucudu sıkılaştırıyor, kendime hayrım yok bari size olsun bayramdan sonra bende sıkı spor yapıcam ramazanda çok suyarım diye

Bak ben 2 aydır spor yapıyorum çok kilo vermedim.. Görenler inanamıyor... Kaç kilo verdin sen diyorlar.. Muhakak spor... Bir de yürüken kalçanı ve karnını sık... Zamanla alışırsın... Yürürsen kalçan havaya kalkar... Yoksa dolmuşçu yastığı gibi olur... Kilon fazla sporsuz verirsen sarkarsın aman deyim.. Dikkat et... İnternetten nefes teknikleri arastır bul.. Cok faydası var.. Mutlaka pilates yap... Al dvd evde yap... Her sabah yürü üşenme!!... Sporsuz olmaz... Bir de vucuduna yağla masaj yap ki sarkma.. Şimdilik bu kadar...

dukan diyetini öneririmm..

Kızlar evde neler yapabilirim sizce, spor salonuna yazılacaktım fakat oruçluktan sonra yazılayım dedim oruçta baya zor olur diye düşündüm. Canım yağla masaj nasıl yapabilirim bir de karnımı ve kalçalarımı sıkarak yürüsem kesin etkisi olur mu senden duydum da bunu ilk kez, 10 kg verdim pantolon bedenim vs düştü ama görenlerin pek tepkisi olmayınca acaba niye böyle diye düşünüyorum bende.