Kilo vermek ve kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, bazı şeylere 'hayır' demenin vakti geldi. Peki nelere karşı koymalısınız? İşte diyetiniz için 'hayır' demeniz gereken 9 şey! Bakın bakalım bu kurallardan kaçına uyuyorsunuz! Öğün atlamaya 'hayır' Öğün atlamak kilo vermenize değil almanıza neden olur. Bu nedenle listemizin başında 'öğün atlamaya hayır' yer alıyor. Gün içinde iki koca öğün yerine, beş küçük öğün yemeye gayret edin. Böylece açlık krizlerinden ve zararlı atıştırmalardan kendinizi koruyabilirsiniz. Susuz kalmaya 'hayır' Yağlardan kurtulmak için her gün en az 2 litre su içmeniz gerektiğini biliyorsunuz değil mi? O halde asla ve asla su içmeyi unutmamalısınız. Bardakla içmek zor geliyorsa yanınızda şişe su bulundurun. Karbonhidratsız menüye 'hayır' Karbonhidrat grubunda bulunan lifli gıdalar sindirim sisteminiz için son derece faydalı olmakla beraber daha uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Beyaz makarna, pirinç gibi zararlı karbonhidratları değil, sağlığınız için faydalı olan karbonhidratları diyet listenizden eksik etmeyin. Televizyon izlerken yemeye 'hayır' Televizyon izlerken ya da bilgisayar başındayken yemek yeme alışkanlığından vazgeçmeniz gerekiyor. Bu alışkanlıklar farkında olmadan daha fazla yemenize neden oluyor. Yemek yerken yalnızca yemeğinizle ilgilenmeye özen gösterin. Ölçüyü kaçırmaya 'hayır' Sağlıklı menüler hazırlasanız da, önem vermeniz gereken bir diğer nokta ölçüyü kaçırmamak. Porsiyonlarınızı küçük tabaklarda yemeye dikkat edin. Beyaza 'hayır' Vücudunu sevenlere beyaz yiycekler yasak. Bunun yerine tam tahıl buğdayı unu, kahverengi şeker, yulaf tüketebilirsiniz. Hareketsizliğe 'hayır' Kilo vermek istediğinizde kalori azaltmak yetmez, kalori harcamak da gerekir. Egzersizler metabolizmayı hızlandıracağından kalori yakımınız da fazlalaşacaktır. Duygusal iştaha 'hayır' Sinirlenince yemek yediğimizden bahsetmiştik, değil mi? Kutu kutu dondurma yerine size stres arttıracak başka bir yöntem bulun. Örneğin kickbox! Victoria's Secret'ın seksi mankenlerinin fitness programında da dövüş sanatları bulunuyor. Sabırsızlığa 'hayır' Sonuç almak için acele etmek ya da motivasyonunuzu düşürmek yok! Çıktığınız yolda edim adımlarla yürümeye devam edin. Meyvelerini toplamaya başlayacaksınız.

teşekkürler Rline hepsi iyi hoş bir tek ilk kurala uyamıyorum diğerlerinin hepsi tamam ama ilk kural olmuyor birtürlü R Rline