bunu bende denemeliyim zemuszemus moonna

Rica ederim Canım.. O

ben depul biberin yağ yakıcı etkisi olduğunu duymuştum. o günden beri de yemeklerime katıyorum. bağırsakları çok iyi çalıştırdığı bi gerçek.

merhaba çok teşekkürler ivrin yogurtta kalsiyum var ya göbek yağları için etkili oldugunu okumustum bir de belki birlikte daha etkilidir ben değişik bir biber türü duymustum amerikada, çok aşırı acı ve bazı diyetlerde limonata içine eser miktarda koyup içiyorlar adını unuttum ondan almayı düşünüyorum

kırmızı biber ve yoğurtu tam anlayamadım cnm yaa nasıl oluyo o onuda söylesen bende deniyeyim. birde ben hergün başka harekeler yapıyodum bu sçylediğin hareketide deniyeceğim günde 15 kere ama en çok kırmızı biber ve yoğurt olayını merak ettim o nasıl oluo acaba :S D dejavu273

Faydali bilgilerin icin tesekkürler canim bende yogurt pul biber kari$imini deniycem hazir havalarda sicak daha da etkili olabilir zemuszemus M

duvara vurma hareketi nedir kızlar?

hergün yoğurt yiyorum ama pek etki etmior bana pul biberide severim amahiç etkisi yok bana :sinifsinif: S

Pul biber tatlım.. Yağsız veya az yağlı yoğurdun içine dilediğin kadar koyabilrsin. Evde mayalanmış olsa daha iyi olur çünkü dışardakiler sağlıksız katkı maddesi içerdiğinden dolayı. . push ; nxixnxixm nınım ve ata'm

Yap canım yardımcı olabildiysem ne mutlu banazemuszemus B BarbieveKen zaman SU ❤ tek ayak

çok sağol cnm :) denicem bnu kesnlkle gerçekten çok teşekkür ederm . push ;

teşekkür ederim cevabın için hadi yakalım şu yağlarıaklinialirimsmile kertenkelebe peki pekiii

bende bugün pulbiberli yogurda başlıcam gelişmeleri yazarım bilgiler için teşekkürler smuwiLa

çok saol ya bende deniycem. bende de göbek mevcut bolcana:) hozlemk

HERKESE MRB. Bu konuyu araştııordum gördüm üye oldum bi kaç sorum olacaktı yardımcı olursanız sevinirim Pul biber ve yoğurt deninmiş. Yağsız yogurt hiç biyerde yok anca kendimiz yapmak gerekli ama vaktim yok. Onun yene yarım yağlı yoğurt alsam olurmu?. Bu konuda tecrübeli arklar cvp verirse sevinirim. Pul biber ne kadar oranda katıcaz yoğurda fazlası zararmı yada az koyarsak faydası olmazmı acıklık getirirseniz sevinirim ve gerçekten pul biber ile yoğurdun faydasını ören varmı zayıflayan felan

ay o hareketi 10defa yapmıştım bir hafta ne merdiven inebilmiş nede çıkabilmiştim acayip çalıştırıyor vücudu

merhaba sinem, bilgilerin için teşekkürler. Ama yoğurt pulbiberi nezaman yemeklerlemi sırf yoğurt pulbibermi anlayamadım. Bilgilendirirsen sevinirim.

valla bende diyetten dolayı vücutta sarkma olmasın diye kondüsyon bisikleti almayı düşünüyorum işe yarar mı bilemiyorum evde her gün 2 saat kullanılırım sabah ve akşam H

super bi paylasim, yuruyus cok onemli herksin yapacagi en kolay spor sanirim yuruyus.. bende aksamlari kopeklerimle 5 km yuruyorum insallah yaza istedigimiz kiloda gireriz herkese kolay gelsin Bademli

sinem90 faydalı paylaşımın için teşekkürler ve bir arkadaşımda pul biberli yoğurdu yatmadan 1-2 saat önce yemeyi tavsiye etmişti :) D

Yoğurt ve pul biberi kesinlikle denicem. Bide hayali sandalyeyi Bize beden hocası yaptırıyodu. Kopuyo bacaklarımız gibi hissediyoduk Teşekkürler bilgiler için M

Baseni duvara vurma fikri çok ilginç geldi bana ama denicem :) Yoğurt meselesine gelince acıyla hiç aram yoktur pek yiyemem ama denemekle bişey kaybetmeyizz ah ah en güzeli sporda işte tembellikten onada gidemedim bu sene sonumuz hayrolsun teşekkürler bilgiler için canım. opuyorumnanaktan

Ya bence biberi, acı olmak şartıyla, istediğin yemeğe koy ye. Burda amaç acı biberin metabolizmanı hızlandırması, şu kadar zamanda bu kadar kilo verdirir diye bir yağ vs yakıcı özelliği yok ama metabolizman görece hızlanır işte Yoğurdun içine koymadaki amaç da tok tutsun diye. Ama biberi abartırsan o da acıktırır haberin olsun. D

teşekkurler paylaşım için çok hoş olmuş.. T

Vallahi güzel bilgiler.. tskler cnm,, pulbiber yogurt olayini bende yeni ögrnedim ve uyguluyorum.. bol su.. ve egzersiz mutlaka olmali kuzeyyy kaan'ım diğer

Acı metabolizmayı hızlandırır canım tatlı ise yarar mı bilmiyorum.. :26: . push ;

Senin işinde zormuş canım o streste haliyle kilo olur. Umarım kurtulabilirsin kilolardan en azından fırsat buldukça göbekle problemin varsa yoğurt-pulbiber karışımını yap derim. Benim çok hafif bir çıkıntı vardı göbeğimde şuan dümdüz ve daha kullanan birçok arkadaşım var etkili. Bende memnun oldumvereliniortak

Sinemcim paylaşımın için teşekkürleropuyorumnanaktan Bol bol baharat yiyelim o zaman yerimseniben Derin Su derin

bu bılgılerı paylastıgın ıcın tsk

teşekkürler canım güzel bilgiler

baseni duvara vurmak nasıl oluyormus? yanlarımız kararıp mı gezicez mor mor?hasbunallah D

bende yagsız yogurt yemenizi tavsiye edeyim N

Rica ederim kızlar hepinize tşkkrler yorumlarınız içinopuyorumnanaktan G

sinemcim bu duvara vurma hareketine devam ediyor musun hala?günde kaç kere yapıyoruz bu hareketi? G

yoğurdun etkili olduğunu biliodum ama pul biberli denicem bi de. çok teşekkürler E

Bende baya kilo verdim diye saldım dikkat etmiyorum yememe içmeme tekrar başliycam şimdi kilo vermeye. Herkes daha nerene zayıflıcan inceciksin diyo ama banane bananeeezemuszemus Z

neden yoğurt? yani pul biber sadece yoğurtla tüketildiğinde mi etkili oluyor? ikissi birleşince bi takım maddeler etken oluyor falan mıymış acaba? CADIARZU M

bilgi için teşekkürler

önerilerin için teşekkürlera. s. ama birşey soracağım yoğurt ve pul biberin ölçüsü ne kadar olmalı daha önce hiç denemedimde:kedi: . push ;

kızlar bu duvara vurma hareketini deneyip sonuç alan var mı gerçekten?bana da geçen gün bir arkadaşım söyledi. kuzeni giremediği elbisenin içine girmiş bir ayda. gerçekten var mı böyle bir şey?

cok yararli bilgiler bizimle paylastigin icin tesekkurler sakardeniz işten çıkan ev

sevgili sinem90 biberli yogurdu günde kaç kez yemeliyiz? ve yogurdun miktarı ne olucak? aç karnına tok karnına veya saati önemli mi? ne kadar zamanda sonuc alırız_ kg vermeye etkisi var mı yoksa yalnızca göbeği mi düzleştiriyor? basenleri duvara vurma hareketi nasıl oluyor? teşekkürler sevgiler D

kızlar nerdesiniz..

çok faydalı bilgiler vermişsin canım teşekkürler

tşklerrrzemuszemus

Basenleri duvara vurma hareketini ilk defa duyuyorum, nasıl oluyor? Günde kaç defa yapıyoruz? Sabah-akşam farkeder mi? T

gerçekten arkadaşlar su değil yağ kaybetmek için önce bolca su içmeniz gerekiyor 25 kilo ya 1 litre şeklinde yani 75 kilo ise bir kişi en az 3 litre içmeli gün içinde suyu ama ben çok çay içiyorum diyenlere birincisi çay içerseniz su içirtmez insana ama insan bünyesi çayı değil suyu arar vücütta öncelikle suyu bulamazsa başlar kaslardan almaya çünkü kaslarımız en büyük su ve protein deposudur onlarda bittimi su kemiklerden alır yani içtiğiniz çay kola kahve pek işe yaramaz gün içinde şöyle düşünün çamaşırları suylamı yoksa çaylamı yıkasak daha temiz olur çamaşıra bile temiz suyu layik görüyoruz fakat vücudumuza layık görmüyoruz öyle değilmi sonra sabah ilk ağzınıza ne girerse pankreas onla uyanırsa gün boyunca aynı şekilde besin maddeleri ister isterseniz deneyin sabah kalktığınızda şeker atın direk ağzınıza bakın gün boyu tatlı bişiyler isteyecek sizden o yüzden sabah kahvaltısı insan vücüdü için gün boyunca ne isteyeceğine karar veren çok önemli bir etkendir. zayıflamak istiyorsanız önce sabah kahvaltısıyla başlayın değiştirmeye hayatınızı ben bu kurala uydum 2 ayda 10 kilo verdim aranızda yeniyim ama görüyorum ki gerçekten bir sürü arkadaşım var problemi olan ve bu site kurulmuş kadın dayanışması varr bundan daha süper ne olabilir kiii Th4Lia Mutlulukla ♀ Anneler

farkındaysanız arkadaşımız çok güzel bi sürü bilgi yazmış ama herkes sadece pul bibier yoğurt a takılmış... kızlar şunu hiç bir zman unutmayın. size kilo kaybettirecek ne mucizevi bir içecek var ne yieyecek. yani ben oturuyum gündüz akşama kadar poğaçalar yaşpastalar hamburgerler papates kızartması veya ne bulursam yiyim akşam pul biber li yoğurt yiyim yada yeşil çay içiyim zayıflayım.. yok böle bişi. öle olsa dünyada kilolu insan kalmazdı. yağ yakmak önemli evet. kısa sürede çok kilo verilirse bu genelde yağ değil su dur kaslarımızdan gider. Yağ vermek için; öncelikle yapmanız gereken şey herşeyden ölçülü tüketmektir. yapılan en büyük yanlış hemen ekmeği kesmek. en büyük hata bence. çünkü ekmek pirinç makarna vb. karbonhidrattır ve karbonhidratlar vücudumuz için gerekli olan mineral ve vitamini sağlar ve bize enerji verir. o yüzden dirki aç kalakarak ekmeği keserek yapılan diyetlerde fayanların hep gözü kararır baiı döner halsizkalır vs. o yüzden ekmeği asla kesmeyin sabahtan akşama doğru azalacak şeklde mesela sabah 3- öğle 2- akşam 1 şeklinde yada 2-2-1 şeklinde yiyebilrisiniz. ikinci olarak keseceğiniz bişi varsa o ekmek değil şeker ve yağ olmalıdır. çaya kahveye şeker atıosanız hemen bırakın. azaltmaya çalışmayın daha zor oluo br anda kesin 2-3 günde alışırsınız. şeker ihtiaycınızı kuru ve yaş meyvelerden karşılayın unutmayın meyve yemezseniz canınız sürekli şekerli şeyler ister. yeşil çay la kuru meyveler yiyin. yaş meyvelerinde çok şekerli olanlarını ölçülü tüketin. vücudun sofra şekerine ihtiyacı yoktur meyveler vücumuz için gerekli olan şekeri karşılamaya yeterlidir. yağe gelince ise yemeklerimi ben şöle yapıorum. 1 tatlı kaşığı tereyağında soğanı kavuruyorum. yemeği koyunca da üstüne 2yk zeytin yağı ekliyorum. tereyağ köy tereyağı kullanıyorum. eve asla ayçiçek yağı margarin fındık yağı mısır yağı almıyorum. kızarmaları fırında yapıorum. balığı fırında yapıorum. üçüncü olarak süt ürünleri tüketimi. çok öenmli açın google a bakın yoğurdun yağ yakma etkisi kanıtlanmıştır. günlük 1 barda süt bardak yoğurt tüketin. pul biber koyarak acıyla metabolizmanızıda canlandırabilirsiniz. peynir de çok öenmli. kahvaltılarınızda çok yağlı olmayan peynir mutlaka yiyin. dörüdncü olarak günlük bir şişe maden suyu tüketmeye gayret edin. özellikle spor yapanlar yürüyüş yapanlar kaslarınızın erimemesi için mutlaka maden suyu için. canınızın çektiği şeyler zararlı bile olsa kendinize yasak koymayın ucundan bir parça alın. tmm benm hakkım bu diyin. son olarak gülük 5-15 arası badem fındık antep fıstığı yiyin. kuruyemişlerde yararlı yağ asitleri vardır. birde yemeklerinizde şu yöntemi deneyin bir öğünde et yediyseniz diğer öğün sebze diğer öğün bakliyat diğer öğün tavuk şeklinde yemeye çalışın. herşeyden yiyin. ben diyetisyen değilim ancak evlendikten sonra çok kilo aldım çalışmadığım için evde pc başında ben bunu vereceğim dedim. araştrdım okudum öğrendim ve 9 kilo verdim şu an 54 kiloyum ve tekrar geri almadım sizde bunları uygulayın veeeee haftada 3-4 gün enaz 45 dk en fazla 1 saat spor yapın. bakın bakalım nasıl gidiyor yağlar... herkese bol yağ yakmalı günler diliyorum...

çok ıyı cok teşekurler . push ; L

Umarım canım kolay gelsin şimdiden:)opuyorumnanaktan papatyam58

Ben kafama göre koyuyorum bi kase yoğurta 2 yemek kaşığı koyuyorum mesela ama ben çok sevdiğim için siz 1 kaşıkta koysanız oluraklinialirimsmile Z

Rica ederim canım benim. S SPELL42

Rica ederim kızlar. Canım sporcular yağ yakmak için yiyormuş yoğurt ve pulbiber karışımını hatta ablam içine bir dişte sarımsak katarsan çok yararı olur sağlığın açısından dedi.

verdiğin bilgiler için tşkler canım doğumdan sonra basenlerim kaldı duvara vurmayı yapıyodum ama bıraktım. yoğurt ve pul biber karışımını denicem. inşallah banada faydası olur... A

bu pulbiber acı olması şart mı? ben acı yiyemiyorum da tatl biber alsam?

verdiğin bilgiler için teşekkür ederim sinemmm chiglet 2 çiçek

Kızlarr bu konuda yalnış bildiklerimizi ve doğruları anlatıcam size.. Benim ablam fitness salonunda spor hocası yurtdışındaydı buraya geldiğinde bazı şeyler öğrendim ve size anlatmak istiyorum. 1-) Haşlanmış Patates&Yoğut:Bi arkadaşımız 1 hafta boyunca patates ve yoğurt yiyin başka hiçbişe yemeyin haftada 3-4 kilo verirsiniz dedi bunu uygulucaktım bende önce danıştım tabi ve bana asla böle bişe olamicağnı verilenin sadece su olduğunu söyledi. Günde herkes maximum 150gr yakabilrmiş.1hafta sadece simit yesende kilo verirsin dedi ama su verirsin dedi. Metebolizma sürekli aynı şeyi yemeye alışıyomuş ve artık onu depolamıyomuş. Böyle bişeler yani bu kesinlikle yalnışmış kızlar bu diyeti asla önermiyorlmaz: 2-)Duvara vurma Hareketi:Kızlar bunu ben uyguluyorum ve basenlerin yok olduğunu sizde biliyosunuz kesinlikle etkili ama bu konuda da bişey öğrendim duvara vurdukça basen bölgemizdeki lifler parçalanıyomuş parçalandıktan sonra tekrar biraraya tutunmak için o bölgeyi sıkılaştırıyomuş. :kedi: 3-)Yoğurt ve Pulbiber:Sporcuların yoğurt ve pulbiber karışımıyla yağ yaktıklarını duymuştum doğal olarak sordum ve bu doğruymuş kızlar kırmızı biberin yağ yakıcı özelliği varmış. Buna devam edebilirsin dedi faydasını görücekmişim. Öneririm kızlarzemuszemus 4-)Kızlar en azından 10dka spor yapın dedi sporsuz asla olmiycağını söyledi ki ben asla yapmayan biriyim. Bir hareket gösterdi eğer bunu yaparsak direk olarak basen ve kalça bölgesindeki yağları yaktığını söyledi. Hareket şuik duruyoruz ayaklarımız omuz genişliğinde açık olacak kollarımızı karşıya uzatıp bükmeden çömelme pozisyonuna geçiyoruz çömelirken popomuzu arkaya doğru ittiricez çünkü çömeldiğimizde dizimizin parmak uçlarımızı geçmemesi gerekiyor. Sonra nefes vererek yukarı doğru kalkıyoruz parmak ucumuza basıp kalçamızı sıkıyoruz.. Kesinlikle yapmamı ÖNERDı 15 tekrar. aklinialirimsmile 5-) Yürüyüşün çok önemli olduğunu yarım saat tempolu şekilde yürümemizin çok faydalı olacağını söyledi. 6-)Bölgesel zayıflama: Bölgesel zayıflamanın koca bi yalan olduğunu vücudun heryerinden yağ yaktığımızı fakat en çok yağlı olan bölgeden vücudun daha çok yağ yaktığını söyledi. Tam tahıllı ürünleri önerdi. Tam tahıllı ekmek yiyodum ben tebrik etti. Kahvaltı içinde Nesfit in tam tahıllı mısır gevreğini önerdi. Kızlarrrrr öğrendiklerim bunlar. Ben çok faydasını gördüm anlattıklarımın umarım sizede yardımcı olmuşumdurkaydirigubbakcemile5

pul biber su yönden işe yarıyor kendimde gördügüm bagırsakları calıstırıyor ben yemeklere atıyodum ama yogurtla yicem artık tesekkürler bilgiler için

şansa bak ben salatama bile pul biberi basan birisiyim demek bu iyimiş yoğurda bayılırım. haftada 2 gün yarım saat yürüyorum zaten ama baseni duvara vurmayı pek önermiyorum D

ya basen vurma olayı nasıl oluyor?

atma kıs yoğurt kafa.

paylaşım için teşekkürler... yaz geldi formda kalmak lazım :)

Rica ederim Canım.. K karakedibu

Rica ederim canımzemuszemus A