venhar hanımcım sizden baska ugrayan olmadı ben baska bir topikte devam edicem galiba isterseniz sizde gittigim topige katılın. G

Allah kimseyi sahipsiz bırakmasın değil tamamını yarısının yarısını dahi izleyemedim... ben izleyemediğim halde gözyaşlarına boğuldum o çocuklar ne hale gelmişlerdir kim biler Yarabbim merhametsizleri ayır aramızdan hayvanlar da bile vicdan oluyor . push ; G

kahvemi içtim leblebimi yedim gayet tokum öğlen tavuk yapmayı düşünüyorum bakalım O

Oncelikle aksam yemek yemeyi kesmek lazim G

hos geldıniz mervesl hanım kararlılıgımızı bozmamak motivemiz düsmesin diye kararlı arkadaslara ihtiyacımız var M

ben biraz ders calısayım saat basında okurum arkadaslar

bugün canınız ne istiyorsa yiyin hanımlar yarından ıtıbaren yooook yemek bize

gece gece kacamak yaptım dün emek emek emek... canım o kadar cok sey istiyor ki peki yedim ne olacak sonra bir ömür boyu mutsuzluğa kendimi hapsedecem. bugün cezzalıyım patates yogurt diyeti yapacam cnk resmen 1,5 kilo almısım 1 günde G

Kızlar sabah aç karna kilolarimizi yazarak baslayabiliriz G

Canım heran girip yazmak zor anca her hafta kilo bildirimi yapılabilir yada arada tavsiyeler G

Benim de 95. ilk kez bu kilodayim.82 ile hamile kaldim 94 le doğum yaptim. doğum kilolarımı vermistim ama stresten geri aldım G

95.6 geldim hanımlar börek var kahvaltıda ama yemiyorum. yediklerime sayıyorum yiyen şişman yiyen bin pişman G

hayır oyle degil canım toplanalım karar verilsin diye dün gec saatte acmıstım bugün konuyu konusalım ne yapacagımıza nasıl yapacagımıza karar verelim istedim G

Durun bensiz baslamayin Ben de varim Bením 8 kilo vermem gerek. Ama metabolizmam yavas ugrastiracak

Sende kendina güven vereceksin o kilolar nasil geldilersa oyle paşa paşa gitecekler

Bende varimm G

Zara78'in Başarı Öyküsü 45 Kilo Verdi kızlar bu baslıgı bir okuyun hosuma gitti yapılabilir geldi bana O

Arkadaslar bilmiyorum okuyup cikarmisinz ama bugun de kimse gelmesse aksam besten sonra yemeyenlerin grubuna katilicam besten sonra yemeden nasil ders calissam bilmiyorm ama bska carem kalmadi O

Evet malesef bile bile yedim.

Yeşil kahve nasıl birsey ki. gunde kaç fincan iciliyo fiyati nedir G

9. takima gelirsen ben seve seve yardim ederim sana berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Ah ah dogumdan sonra kilolarim beni cok sevdi ama ben onlari hic sevmedim... kendimi taniyamiyorum artik G

bende çok kısa sürede 35 kilo aldım iki aydır dikkat ediyorum 93.3 kadar indim yavaş yavaş veriyorum acele etme beslenmede yanlış gördüğün şeyler nelerse onları düzeltmeye çalıştım öğün porsiyonlarımı azalttım tatlı ve ekmeği azalttım abur cuburu neredeyse tamamen hayatımdan çıkardım ve iki aya yakın bir sürede beş kilo verdim. devam ediyorum aynı şekilde ve verilebileceğini düşünüyorum. ama benim amacım kısa sürede çok büyük rakamlarla kilo vermek yerine yavaş yavaş sağlıklı bir biçimde kilo vererek tamamen beslenme şeklimi değiştirip yaşam tarzı haline getirmek. çünkü bugüne kadar hep hızlı yanlıs beslenme sonucu verdiğim kiloları iki katı olarak aldım. bu sefer sağlıklı vermek istiyorum yani bir diyet olarak değil beslenme şeklini değiştirme olarak düşünüyorum

Off ben de varım 68 kg yim. 64 e kadar zayiflamistim 2 haftada geri aldım biri bana dur desin G

Kızlar bende kadınlar kulubune baya oldu uye olalı ama şimdi kulanmaya başladım bendede kilo problemi yaşıyordum daha doğrusu halen yaşıyorum 1.65 boyum geçen sene haziran ayında 84 kiloyu görünce şok oldum yenı evli sayılırım evliliğin ilk yılları aldım kilolari neyse 1 ay spor salonuna gittim 78 kiloyu gördüm bazı nedenlerden dolayı spora devam edemedim eylül ayında yeniden spora başladım 3. Ayın bitmesine 15 gün var ben 68 kiloyu gördüm düzenli spor ve yediklerime dikkat ediyorum yaza kadar devam edicem bakalım kaç kilo alacagım belki sizi gaza getirmeye yeter yazdıklarım :) bende sizinle birlikte devam etmek isterim tabi ki

hayırlı aksamlar hanımlar evliyken resmen 30 kilo aldım 2 yılda ve 96 kiloyum bir diyet arkadası arıyorum ve hiç kimse katılmıyor... galıba gene cıkmayacak ama ciddi ciddi diyet yapacak birisi varsa ben de yaparım ve onu da yarıda bırakmam umarım kiloma denk birisi okur ve bu uzun maratona benimle basla ben tek basıma yapamıyorum ye diyenlere esim dahil hayır diyemiyorum lütfen okuyup da nıyeti olan kararını versin benimle baslasın diyetinizin ne oldugu önemli degil o zamanla oturacaktır ve aynısını da yapmamız sart degil ben diyet arkadası arıyorum...

ders dinliyorum hatta :) Nergiz201088

syyyy hos geldiniz arkadaslar cooooook mutlu oldum cooook inanın yetti artık canıma psikolojim bozuldu iice kilolardan benim 36 kilo vermem lazım varsınız degil mi ven-har hanım ve sevil4321

yarından itibaren kimler devam edecek bizimle isimleri alalım . push ;

ben kpssye hazırlanıyorum bir yandan evde eliptik bisiklet var ama öylece duruyor ancak yıyorum Miyav_su

Ciger kavurma yedim ayran ictim 2 dilim ekmekle G

hosgeldiniz mıyavsu hanım cok memnun olurum ne güzel bayagı bir vermişsiniz :) cogu gitmis azı kalmıs masallah

süpersiniz

Hanımlar whatsab grubu kuralimmi Önceki

Bence en iyisi diyet yemekleri paylaşalım bulduğumuz. Çok faydalı olur. G

bnim 60-65 kga düşmem lazım umarım bu defa irademe hakim olurum. hepimize hayırlı olsun

arkdaslar 1 saat sonra bulusalım lütfen burada ciddi yapacaklar gelsin rica ediyorum . push ; buna

Ben 2 hafta once zayiflamaya karar verdim. esim zayif halimdegi fotoğraflarimi gösterdi çok güzeldin bu haline su an kendina benzimiyorsun dedi. çok üzüldüm ama o haklı ciddi karar verdim zayıfliycem kesin. Nergiz201088

hepiniz tekrardan hosgeldiniz arkadaslar tamam sevil hanım pzt baslayalım yarın kendimizi güzelce motive edelim ne yapabiliriz hem doyurucu hem biraz hızlıca kilo verdirecek diyetler nelermiş arastıralım mesela 2 haftada bir 2 günlük kürlerden yapabiliriz yarın fikirlerimizi paylasalım ve karar alalım ben cizelge anlamıyorum ve ders calıstıgımdan dolayı o kadar iyi takip edemeyebilirim cizelge yapabilen varsa o da iyi olur haftada en cok kilo vereni kutlarız yani bilemiyorum sizler de söyleyin hanımlar :) içim umutlandı iyi ki geldiniz iyi ki varsın kadınlar klubü S

Yarın da yağsız tost yemeyi düşünüyorum, öğlen yine çorba ve yoğurtlu ıspanak. Akşamı henüz düşünmedim bir yarın olsun bakalım.

tesekkür ederim ama konu sahibiyim gelen kimse olmazsa belki ama simdi dogru olmaz tkr saolasın

Iyigeceler herkese. dun geceden itibaren berbat bir gün geçirdim. Kizim gece ateslendi halen dw devam ediyor ara ara düşüyor ama. uykusuz ve yorgunbir gece ve gün oldu yediklerime dikkat edemedim. sadece normal ekmek degil tam bugday yedim akşam malesef kizartma sabah pogaca malesef. abur cubur yemedim su içtim bugün böyle oldu malesef. yarin inş kızım iyi olur uyur bende tam konsantre olurum diyetime. bu arada karbonhidrat diyetini bir arastirin

Kayısı çayı yeşil çay yeşil kahve öneririm.

bende 90 kiloyum aşırı şiştim resmen bende varım gebelik şüphem var bu gün netleşsin inşallah bende istiyorum, gebe kalmam için en az 15 kilo vermek istiyorum bu kiloyla hamile kalamam

Kızlar simdi aç karna 66.3 kg çıktım her ptesi tartilacam akşam 5 ten sonra yemiyorum

günaydın hanımlar 95.1 geldim

ilk konuyu actıgım aksam cok umutlanmıstım geldiniz tesekkür ederim ama bugün öğlen oldu ve hala yoksunuz dün konusalım ne yapacaz kural koyalım dedim bir iki arkdasımız dısında gene yoktunuz sevil hanım ben sizin için bugün basladım yoksa dün baslayacaktım siz de yoksunuz gene de cok tesekkür ediyorum bir kişi bile olsa bana yeter biraz kırıldım kusura bakmayın G

Ben de 62 kiloyum benim de maksimum 50 olmak istediğim kilo. G

Mrb arkadaslar. Bir senelik evliyim. 70 kilo ile evlendim. Daha bebek falanda yok. Buna ragmen 15 kilo aldim bi senede :-( ne kadar diyet yapmaya kalksam 2 gun sonra bozuyorum. Sifir irade. Her seferinde kilolarima kilo ekliyorum. Veremiyorum git gide aliyorum. Bi arkadasimi gordum bugun. Cok kilolu bi kizdi sok oldum gorunce. Igne iplige donmus kiz. Nasil yaptin dedim. Aci cehre tohumu otu dedi. Yemeklerden once yiyomus onu tok tutuyomus. Sadece ot yani hic bi katki maddesi yok. Organik yani. Kesinlikle denicem. Sizide bilgilendiririm. Eger faydasini gorursem muhakkak haber veririm Önceki

Ben varım ama varmiyim bilmiyorum :)niyetim var diyete yaklaşık 2 aydır ama henüz icraat yok :) S

cok zor bir sürecti yaa anlatamam 1 saat müzik acar oynardım 1 saat de yürüyüs yapardım diyet listem vardı 6 dilim kepekli ekmek sebze et yemegi vardı ama süt yogurt cok cok azdı ama cok zordu yaa tekrar cesaretim yok insan bir kere güzel yapıyor insanlar dalga gecmişlerdi benle bi de orta okuldaydım cok hırslanmıstım 59 kiloya düşmüştüm ahhh ahhh neden bu kadar yedim de aldım ki sil bastan geriye ( G

bi de numaramın gözükmesini istemiyorum yanlıs anlamayın ltfen o kadar rahat olsa burası herkes adını soyadını yazar ama neler neler duyuyoruz insan korkuyor siz de vermeyin bence kimseye telefonunuzu fln ama gene siz bilirsiniz

saolasın canım :) benim de biraz öyle olacak dıyetim

arkadaslar 7 den sonra giremicem ksr bkmayın dikkatim dagılıyor kpss hazırlanıyorum demiştim yatmadan önce girmeye calısırım 1 veya 2 gibi ben yarın baslıyorum ümit ediyorum ki benimle baslayanlar olacaktır spor olarak yarım saat eliptik bisikletle baslayacam ya da bir spor videosu olabilir diyetimi lahana suyuyla bitki çaylarıyla desteklicemuzun bir süreç olacagından tatlı ihtiyacım olursa küçük bir gofretle gidericem ekmek en buyuk zaafım ozellikle ona kapılarımı kapayacam ye diyenlere inat yemeyecegim sloganımız ne olsun hanımlar düsünen var mı :) . push ; G

En az 20 kg da benim vermem lazim. ama çok iradesizim ben. hep kiloluydum ben ama hiç bu kadar olmamıştım. evde ki bütün kiyafetlerim olsun yeter bana :)aktif bir topic olur inşallah

saat kacta bulusucaz kızlar plan olmazsa yapamayız G

anlasılan konu baslamadan gene

Dün 2 dilim peynir, 1 adet biber kızartması soslu, öğleden sonra bol yeşillikli, sarımsaklı kısır yedim. Bugun sabah kahvaltı yapmadım, şimdi kurubiber dolması yedim yoğurtla beraber.

Her kes kilo vermek icin cidiyse ben varim whatstap a M

bilgisayardaaaan :) G

Bence herkez yediğini resmini çekip koysun birde kesin bi kural koyalım günde en az 5000 adım birde diyetin yanindakendimize yanmiyceklertamamen yasaklar listesi yapalım reçel mesela mayonez cipskola vb M

Akşam yemeğini erken yemek bile ayda 3Kilo verdiriyor bide yeşil çay içimi tamamdır

olsun zamanla oturacaktır ekmegi kacırmamıssınız süper valla kalorilileri sabah yiyin diyorlar zaten

Su an internete nasil giriyorsun? G

senaatin hanımcım daha önce nerelerdeydiniz yaa bir iki kişi dısında kimse gelmedi ki ben de haftalık kilo verme yarısmasına katıldım siz de oraya

sabah kahve ara leblebi sütlü kahve öğlen haslama tavuk veya sebze salata ayran veya haslanmıs makarnalı 1 su bardagıyla yapılmıs salata veya 1 kase corba ara leblebi tarçınlı kahve aksam öğlenin aynısı ara tarcınlı kahve destekleyici bitki çayları min 30dk spor 3 günde bir tane gofret diyetisyenim zamanında vermisti bıkkınlık olusmaması için benim diyetim budur G

cevaplarımı alayım sonra birlikte nasıl yapacagımıza hangi saat aralıklarında haberlesegimize spor yapıp yapmayacagımıza karar verelim G

Insallah Uzun bi yol bizi bekliyor... insallah istedigimiz kilolara düseriz

Ben her an demiyorum ki günlük bir sabah bir de aksam yazılsın

Gelecem gibi yapilip sonra gelinmiyor konular hep yarim kaliyor. . push ; G

sabah 7-8 arasında bi de aksam 5-7 arasında giricem bu konuma sürekli bakıyorum kimse yok işlerimi yapamadım G

nergizcim esin seni gaza getirmek istiyordur üzülme sakın. aksam yememek lazım 5 ten sonra bence de ama ben msl gece2 ye kadar ayaktayım leblebi gibi tok tutucu az kalorılı cay bardagı kadar yemeyi düsünüyorum meyve acıktırıyor yaa meyveyi mümkünse kesmem lazım. yoğurt uykumu getiriyor süt içebilirim msl yarin kacta bir araya gelelim hanımlar yarın haberleselim ne güzel herkes yatmıs ben ders calısıyorum

iyi akşamlar bende kan testi yaptırdım gebe değilim son hızla diyete girebilirim adet gecikmem devam ediyor ve çok ödem oldu şiştim resmen form çaylar iyi gelir mi?

Neden yarin?ben başladım bile. yarin yarin desek hic yapameycegiz S

Cuma yarismasina katilip bir grupla beraber yapabilirsinjz. Cok da guzel ve daha istikrarli olur. Kolayliklar diliyorum Önceki

Slm herkese. kizim bugun daha iyi cok şükür. ben sabah tartildim 95.3 ciktim. inanamıyorum kendime karbonhidrat diyetine basladim ufaktan. günlük aldığım karbonhidrat 70-80 birimi gecmiycek şimdilik hedef bu. ama yediklerimi yazınca bu nasıl diyet diyebilirsiniz. aksama yazarım onlari Önceki

yok öyle degil internetli tlfn degil olmuyor yani manasında atanınca o da olacak insallah :)) G

Olcak inşallah :) iyigeceler. G

bugün diyetimi yaptım ama gene spor yok bi de ekmekten kacırdım yaaa nasıl bırakıcam ben bu ekmeği

whatsapp derken nasıl yani G

Bende varım Can'ım bende evlenince 30 kg aldım 96 kg olmuştum şuan 79 kg ama seninle devam ederim

seninde canim G

84.7 ile bende kilolara artık veda etmek istiyorum dedim ve 1 hafta önce isveç diyetine başladım. Öğle yemeği daha doyurucu ve akşam 5 ten sonra sadece 1 kupa çay ile 1 haftada 1 kilo 700 gr vermişim. hepimize başarılar

Cıkssss kızartma yokkk

valla hanımlar hos geldiniz de ben dogru düzgün ugrayan olmadıgımdan kendi konumdan cıkmıstım ister burada devam edin arada ugrarım ister haftalık kilo verme yarısması var oraya gelin :)

Bugun günü limonlu su icerek basladim. ardindan bir çatal peynir bir tane yesil zeytin bide bir yumurta haslanmis bide yarim dilim kepek ekmekla kahvalti yaptim. akşam yagsiz balik corba ictim bol bol su iciyorum o kader bugunlik ben bu kader yedim biti baska hic bisey yemeycem su hariç

Kızlar öncelikle akşam yemek kesinlikle yememek lazim net olun. söyle düşünün oruçlusiniz saat aksam 5 den sonra. G

Normal peynirli yapayım o zaman, tşekkür ederim

cok cok gecmiş olsun kızınız iylesir insallah hemencexik saglık olsun da öncelikle diyet gene yapılır tekrardan cok geçmiş olsun. . push ;

dersime dönüyorum yatmadan mutlaka gelecem hanımlar :) buna

acmayın valla bogazdan asagı inene kadar hepsi

Özelden mj attım. Sana yarenlik yapabilirim. Bende de hamilelik kiloları kaldı.

aminnnnnn aminnnn İNŞALLAH M

kimse olacak mı yarın burada cok merak ediyorum

Bilgisayardan wi fi ni ac telfonundada internet olsun bir whatstap acsan biti is G

sabah yemişsin kızartmayı hiç ekmek yedin mi peki

Be diyet konusu da uzman sayılır 20kiloya yakın vermiştimo kilonun üzerine 30 kilo aldım her geCen sene vereceğim kilo artıyor önceleri 10 kilo fazla ar veririm diyorum şimdi 30 oldu seneye olmasın G

tamam hanımlar yarın bu maratona katılmak isteyenler aksam haber versinler planımızı programımızı yapıp maratona baslayalım ama gercekten emin olanlar gelsin cünkü bakıyorum forumdaki mesajlara hep yarım kalmıs cnk katılıyorum deyip geri gidiyorlar yarın düsünün tasını aksam kararımızı verip kilolarına veda etmek isteyenler burada bulussun

ayy insallah bakalım sabah kahvemi içicem dersaneye gidicem 3-4 gibi gelirim haberlesiriz iyi geceler size de :) G

verecez ama gercekten kenetlenmek lazım haber verilecek saatlerde hep birlikte burada olup bir sekilde yazmamız lazım öbür türlü kopukluk oluyor birlikten kuvvet dogarmıs biri sabah biri gece yazarsa anlamı olmaz sonra birer birer herkes cekilir yarın bunu da konusalım hanımlar G

hadi hanımlar nerdesiniz G

mevlid kandilimiz mübarek olsun...

Iyi aksamlar... benide araniza alirmisiniz bi türlü diyete basliyamiyorum benimde 25kilo fazlam var

Akşam 5 ten sonra 7 den donra yememe işi hiç bana göre değil ben kendi adıma karbonhidrat diyeti yapmayı düşünüyorum. öyle çok hızlı bir giriş yapmiycam. mesela ilk hafta normal ekmeği keserek, abur cuburu azaltarak, günde 2 lt su içerek başlayabilirim

benim telefonumda yokki internet bi de herkeste de olacagını

Eğer zayıflama grubunuZda bi kişiye daha yer varsa bende katılmk istiyorm çırpındıkça batıyorm hergün sbh tmm başlıyorm diyorm ama daha öğlen olmadan vaGeçiyorm whtsapp grubuda kurabiliriz tek başına olmuyor çevrendeki herkes yemeği seviyorsa ce zayıfsa hele hiç olmuyor

yönetici kapatabilir konumu.

Sagol Can'ım şükür sende biran önce başla olurmu inan insan çok Mutlu oluyor

okey hatta süper bir fikir saat 8 oldu diğer topikteki arkadasıma sözüm var artık dersime ben kacar sloganımız YİYEN ŞİŞMAN YİYEN BİN PİŞMAN" Olsun mu bi de motve edici söze ihtiyacımız var G

canımız bi yemegi cok istediginde buraya yazalım ve diyeti bozma ihtimali olan arkadasımızı ikna edelim bozmaması için teşvik edelim ve lütfen bu yola baskoyanlar yarın geri gitmesinler. pazar baslamak zor olur diyorsanız pazartesi baslayalım ben her seye varım :) yeter ki zayıflayayım cok sükür bin sükür halımıze ama neden daha iyi olmasın dizim agriyor belim agrıyor ayagım agrıyor cabuk yoruluyorum kıyafetlerim yakısmıyor dik duramıyorum resmen yaglar asagıya cekiyor vucudumu

yok muuu kimse gene yaa (((

herkes kendi capında spor yapsın yürüyemeyen arkadaslarımız olabilir onlar da oturdukları yerden kollarını calıstırabilir G

Bana en uygun diyet. şu saatte ye bu saatte yeme derdi yok. günlük belirlediğin k. b miktarını gecme yeter. çay içiyorum şuan karsimda bisküvi paketi var ama acmiycam :)

ven-har hanım sevil hanım hanımlar baslıyoruz bugün ben gercekten ciddiyim siz de ciddiyseniz el ele verelim bekliyorum tartı sonuclarınızı ve

Diet hakkında çok şey bilirim. Yardımcı olabilirim. G

mervesl hanım haklısınızda benim gercekten resim cekip koyacak vaktim olmuyor hep evde olsam olur da dersaneye gidiyorum koyabilen koysun memnun olurum valla benim düsüncem herkesin kendine özel bir beslenme programı olsun bir sloganımız olsun her gün tekrar edecegimiz ve aynı saatlerde burada olalım mesela ben aksam 4-7 arası müsaitim sabah da 7-8 arası herkes kendi kurdugu düzene sahip cıkmalı ve bozmamalı 3 günden fazla buraya ugramayan mazereti de yoksa artık bu topikte olmasın buradaki amac bozmamak için birbirimize destek olmak canımız bişey istediginde hayır yemeyeceksin demek gibi G

Ya bosaniyorum konusu vardi bir bayan acmis sende yazmisin seni tanimamisimsonra adina baktim hatirladim. evet esim resmimi gosterdi bu halini istiyorum ben diye zayiflamam lazim bir an once

bugün beyler evde olduğu için yarın dedim ama başlayabiliyorsan bugün başla G

Ben geldimmmmmmmmmmmmm :) konu sahibi ark. in fikrine katılıyorum. Herkes kendi belirlediği sekilde yapsin diteyini. neler yaptigimizi, diyete yardımcı cay detoks spor vs bunlari burdan paylaşabiliriz. ben çok sıkı bir sekilde baslamiycam. yavaş yavaş basliycam. ve karbonhidrat diyeti yapicam. yarın aç karnina tartilip yazarım

Ben sabah yedim ekmek. bisküvi paketini acmadim ama kandil diye komşular tatli ve helva getirmiş napcam yiycem. bugun pek kacamagim yok su az ictim 1.5 tl 2 ye tamamlarim onu. karinca misali olvak bu diyet belki ama napalim bir de böyle deneyelim. guselolurdu s3n 7 ayda 28 kg verdim demiştin galiba nasıl başardın ne yaptin G

leblebi yemedigimde masum meyveler yiyebilirim elma veya mandalina gibi benim ilk hedefim unlu gıdaları bırakmak hayatıma sporu katabilmek sonucta aylarca sürecek bir durum bir gün kacırdıgımızda diğer gün detoks yapabiliriz ve bu sekilde dengeleyebiliriz bilinçli olarak yapalım zorlanacaz ama sonucta yedigimiz yiyene kadar sonra hemen mideye gidiyor. neyse bakalım arkadaslar gönülden katılan varsa bize cıkın cıkın gelin G

hos geldiniz nergiz hanım 15 kilonuzu atana kadar bizimlesiniz o vakit :) ama benim yolum daha uzun sürecek nasıl aldım bu kadar kiloyu ne cok yemişim yerken ne de güzeldi ah ahhh güzel yemekleri yedikce biz cirkinlesiyoruz secim vakti gari :) G

Bende varim hadi baslayalim ilk bahara fit fizikle girelim. dogumdan sonra 65kg kaldim istedigim 50 kg olmak. bildiklerinizi paylasin bende paylasim hep birlikte kilolari verelim. mesele ben aksam 5 den sonra hic yemek yemiyorum. ve aktarlardan yesil kahve aldim onu iciyorum inanilmaz metabolizmami hizlantirdi

Ayrıca tostuna kaşar koyma. Kalorisi çok yuksek diğer peynirlere göre. buna

Kizlar ben tartildim 63 kg çıktım G

ben de varım ama benim kilom 113

sabah sütlü kahve ara biraz leblebi öğle haslama sebze veya tavuk ayran salata ara biraz leblebi tarçınlı süt aksam öglenin aynısı ara biraz leblebi tarçınlı süt hafta sonları güzel kahvaltı ama sadece hafta sonları M

Evet öyle oldu ama mecbur kaldım, bebeğim var dışarı çıkamadım, pratik olsun diye de patates kızarttım :) Ekmek sadece 2 dilim çorbanın yanında. G

günaydın kızlar aksam 4 gibi toplanalım mı ne yapacaz karar verelim. konumuzu masaya yatıralım kurallarımızı olusturalım olur mu G

Iyisi burdan yazisalim zayiflayalim hepimiz

Karbonhidrat diyetini ben de cok begeniyorum venhar hanimcim kiziniz icin de cok sevindim daha iyi olur insallah

evet pzt başlayalım hergün ne yiyip içtiğimizi yazalım haftalık kilo takibi yapalım ve birbirimizi devamlı uyarıp motive edelim

ben varımmmm bende doğum kilolarımı veremedim şuan 75 kg yim hedef 60 ne zaman baslıyoruzzz curiouss

Bende var evlendi 1 buçuk sene oldu 20 kilo aldım çok kararliyyim

Bende basta whatstap icin tamam dedim sonra senin gibi dusundum. hem esim müsade etmez asla

valla ii olur canım ben de zamanında 28 kilo vermiştim 7 ayda ama o irade kalmadı destege ihtiyacım var o yuzden

bugün neler yediniz nergiz