Bu egzersizi günde 8 dakika yapın... - YouTube

ayy gerçekten mi yaa.. :) ya ne bilim kendimi beğenmemeye başladım aynada hafif göbeğim ve belirginleşmeye başlayan basenlerim rahatsız ediyo beni sanki. taktım yani kendime şu aralar smuwiLa

sabah öğle akam ne yersen ye muhaepeti yok burda benımde basenlerım fırlatı göbeğim minacık var Abur cubur yeme Asla!. Ki 1 ayda veririsin 5 kılo neyki Evede yürü odalaa gir çık 300 adım at. 5 dk dınle bir daha sayarak 300 adım vucudun ısınsın sonra şu egzersizleeri 2 ay yap bende yeni başladım göreceksin etkisini ama bırakmaman lazım asla! Biz bu yola baş koyduk http://www.youtube.com/watch?v=cEvzL2exAxk&amp;feature=fvwrel bu Canım ben bunları toplayıp yapıyorum sadece 1. bucuk sastini ayırsan yeterli İnşallah yaza kadar devam edip taşş oluruzzzzzzzzzzzzzzzzz S

öneriler için teşekkürler kızlar. haydi hep birlikte kurtulalım şu 5 kilocuklardan :)

bende basen problemi var onu eritsin diye uğraşıyorum ama henüz bi gelişme yok

8 Minute Buns - YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=Y_HWxmdTV0I&feature=related

kedi35 siz hergün bu hareketleri yapıyormusunuz yoksa sizde yeni mi başlayacaksınız? . push ; S

o zaman platesi öneririm. onunla ilgili internette pek çok video var. P

kilon hiçte çok değil canım tabi gene senbilirsinde çok zayıf olma takıntısı nedir anlamıyorum 5 kiloyu takmana deymez yani 50 kilo fazlası olanları düşün yavaş yavaş verirsin hiç sıkmasan bile kendini 5 kilo hiç bişey

kızlar 1.73 boyum ve 68 kilom var 5 kilo vermek istiyorum. birazcık da göbeğim ve basenim var.. yürüyüş yapma şansım falan da yok. nasıl gider bu basen ve göbiş 5 kilo ile birlikte fikri olan var mı? not:konuyu ilgili başlığa açtım ama orda pek takip olmadığı için burdan yazayım dedim bende :S P

küçük bi yerdeyim öyle çıkıp yürüyebileceğim ortam yok. etkili göbek eritme hareketleri falan tavsiye edebileceğiniz videolar var mı? hedef olarak 5 kilo koydum kendime ama tabi şöyle 8 kilo falan versem ne güzel olur yaa M muge_mt

benimde 5 kilo fazlam var ben her akşam bir saat kondisyon bisikleti sürüyorum kilo vermek bi yana iki kiloda aldım ama hominigırtlak götürüyorum büyük ihtimalle ondan ama yarın başlıyorum arkadaşlarla sözleştik sabah bir saat yürüyeceğiz bakalım bu kez bi değişiklik olacak mı...

Az ve sık ye, kalorili seylerden uzak dur, bol bol sıvı tüket.. En önemlisi spor, ama öyle bir ortam yok diyorsun? Her yerde yürünebilir bana göre..

5 kilo birşey değil en geç 2 ayda verilir. ama spor yapman lazım neden yüyürüş imkanın yok çık yürü yarım saat her gün. abur cuburu kes tamamen tam buğday ekmeği ye kahvaltıda öğünlerde ekmek yeme salata yoğurt ye yemeğinin yanında kesin gider kilolar. ben bu şekilde veriyordum fazla kilom olunca gerçi şu an hamileyim hamilelikten sonra yine başlarım diyete.

İmkanınız yoksa evdeyseniz ya da masa başında çalışıyorsanız evde 30-35 dakikanızı ayırıp, hareketler yapabilirsiniz, bunun için internette çeşitli videolar var... O