Kilosu cakılanlara iyi gelirmi

çakıldın mı efserim yeni başlayanlar için daha uygun bence.

Öyle hisediyorum aslında diyetisyene gitip bakmak istiyorum o da hastane degişikliginden 10 gün yokum dedi

Ananas Diyeti Listesi 1. GÜN Uyandığınızda (7:45) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi Kahvaltı (8:30) 1 su bardağı ananas + yulaf ezmesi Öğlen yemeği (12:00 12:30 ) Izgara ton balığı + 1 su bardağı ananas Öğle Yemeği Sonrası (16:00 ) 1 fincan taze ananas suyu Akşam yemeği (19:00 ) Domates + kuşkonmaz + pişmiş tavuk göğsü ile ananas salatası Gününüzü elma sirkesi ve bal ile başlamak bedeninizi incitecek ve metabolizma hızını artıracaktır. Ananas ve yulaf ezmesi lezzetli bir bileşimdir. Ayrıca, yulaf ezmesi, yağ emilimini önleyecek olan diyet lifinden zengindir. Ton balığı, protein ve sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdır. Vitaminler, mineraller, protein açısından zengindir. 2. GÜN Uyandığınızda(7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi Kahvaltı (8:30 ) 2 badem + 1 su bardağı ananas + 2 pişmiş yumurta Öğle yemeği (12:00 12:30 ) Ananas ve limon tavuk salatası Öğle Yemeği Sonrası (16:00) Limon suyu ve nane yapraklarıyla taze ananas ve karpuz suyu Akşam yemeği (19:00 ) Izgara somon + 1 su bardağı ananas ile sote sebzeler Bademler yumurta proteinleri bakımından zengin iken bademler sağlıklı yağ kaynağıdır. Ananas ve limon tavuk salatası oldukça lezzetlidir. ve protein açısından zengindir. Taze ananas ve karpuz suyu hidratlar ve toksinleri atar. Sebzeler ve somon bereketli hafif akşam yemeği için en iyisidir. 3. GÜN Uyandığınızda (7:45 ) Yeşil çay Kahvaltı (8:30 ) 1 fincan taze ananas suyu + mantarlı omlet Öğlen yemeği (12: 00-12: 30) Ton balığı marul salatası ile birlikte + 1 su bardağı ananas Öğle sonrası öğleden sonra (16:00) karabiber ve limon suyu eklenmiş 1⁄2 fincan ananas Akşam yemeği (19:00) Kızarmış sebzeler ve tavuk / mantar + 1 su bardağı ananas suyu karıştırın Yeşil çay, antioksidanlar ile yüklüdür ve toksinleri atmaya yardımcı olur. Limon suyu C vitamininin önemli kaynağıdır ve bu nedenle bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olur. Mantarlı omlet kaslarınız için mükemmel bir protein ve besin kaynağıdır Karabiber, güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur ve yaşlanmayı yavaşlatır. Sebzeler karbonhidratlar, lif, vitaminler ve sindirimi iyileştiren mineraller içerirler, kilo vermeye yardımcı olurlar ve birçok rahatsızlığa karşı savaşırlar. 4. GÜN Uyandığınızda (7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve limon Kahvaltı (8:30 ) 1 su bardağı ananas suyu + bir tutam kinoa Öğle yemeği (12:00 12:30) Ananas + çilek + kivi ile 1 çorba kaşığı krema ve tarçın tozu Öğlen Yemeği (16:00) 1 su bardağı ayran Akşam yemeği (19:00) Ton balığı salatası + 1 su bardağı ananas Bal ve limon suyu sıcak su ile yağ eritmeye yardımcı olur. Kinoa, vitaminler, mineraller ve diyet lifi açısından zengindir. Meyve salatası öğle yemeği, tüm hayati besin maddelerini almanıza yardımcı olur. Tarçın sadece bir kilo verme amaçlı değil aynı zamanda lezzette verir. Ton balığı protein ile kaslarınızı yeniden inşa etmeye yardımcı olur. 5. GÜN Uyandığınızda (7:45 ) Tarçın ve zencefil çayı Kahvaltı (8:30 ) 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ananas suyu + akçaağaç şurubu ve 2 badem ile 1 dilim buğday ekmeği Öğlen yemeği (12:00 12:30 ) Kuşkonmaz + 1 su bardağı ananas ızgara uskumru Öğle sonrası öğle yemeği (16:00 ) 1⁄2 fincan yağsız yoğurt Akşam yemeği (19:00 ) Tavuk göğsü, ıspanak ve domates + 1 su bardağı ananasla kavrulacak Tarçın ve zencefil hem kilo vermeye yardımcı olur hem de sindirimi iyileştirir. Yumurta protein açısından zengindir, badem sağlıklı yağlar içerir ve buğday ekmeği lif açısından zenginidir. Izgara uskumru ile hafif bir öğle yemeğidir, sağlıklı yağ elde etmenize yardımcı olacaktır. Yoğurt, doğru sindirimi sağlayan yararlı bağırsak bakterileri ile yüklüdür. Ispanaklı ve domatesli lezzetli ama sağlıklı kavrulmuş tavuk damak tadınızı doyuracak ve kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bu diyeti uygularken çok fazla yemek yeme alışkanlığınız varsa ilk başta zorlanabilirsiniz. 2. günden itibaren vücudunuzda rahatlama hissetmeye başlayacaksınız. Ödemleriniz atılmış ve sindiriminiz düzene girmiş olacaktır. Diyeti başladıktan sonra son güne devam ettirmeye çalışın. Ananas Diyeti 'nde Egzersiz Kilo vermek söz konusu olduğunda sağlıklı beslenme önemli bir faktör olmasına rağmen, size kalori yaktıracak sporlar ile ilgilenmeniz oldukça önemlidir. Aldığınız enerjiyi tüketmeniz gerekir. Ve bunu yapmanın en iyi yolu farklı egzersiz türlerini eklemektir. Yürüyüş, yüzme, tenis gibi egzersizler sizin için oldukça faydalı olacaktır. Squash sporu oldukça kalori yaktırır. Squash nedir yazımızdan öğrenebilirsiniz. Ananas Diyetinin Faydaları Sindirimi iyileştirir Bağışıklığı artırır Artriti önler Metabolik hızı hızlandırır Enflamasyonu azaltır. Bu diyeti 2 ayda bir uygulayabilirsiniz. Diyet sırasında kendinizi aşırı bitkin ve halsiz hissederseniz diyeti hemen bırakın. https://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/ananas-diyeti-ile-5-gunde-5-kilo-verme-130061.html