Merhabalar, evet devam ediyorum bu üçüncü haftam İlk 5 gün atak yaptım saf protein 6. Gğn sebze ekleyerek eksprese geçiş yaptım. Bir tur yaptım ekspresi bu ikinci tur. Toplamda 3.3 kilo verdim 60.0 oldum yani Eşlik ederseniz mutlu olurum elbette, hoşgeldin H hayalcik

Dukan ekspress hala yapıyormusun? Sonuçlarını çok merak ediyorum... Bu sayfa devam etmemiş...

Merhaba canım bol eksiler :) Ben de dün dukana başladım Cuma'ya kadar atak yapıp Cuma exprese geçmeyi planlıyorum:) İlk gün 1.2 girmiş bugün sevgi kelebeği gibiydim :) Öğle yemeğini atlamak zorunda kaldım ve başım agrıyor ama yılmak yok:) Cuma sana katılabilirim ne zamana kadar yapacaksın expresi H hayalcik

Başarılar dilerim ilk gün 1 kilo gider Gelişmeleri yaz H hayalcik

son bir haftadır internetten takip ettiğim kadar 3-5 kilo arası fazlası olanların uyguladığı 7 günlük bir diyet. Her hafta 600-1000gr arası kilo verilebiliyor ve çok sıkıcı bir diyet değil. Diyette kısaca; 1. gün sadece protein 2. gün protein+sebze 3. gün protein+sebze+2 meyve 4. gün protein+sebze+2 meyve+ tam tahıllı ekmek 5. gün protein+sebze+2 meyve+tam tahıllı ekmek+normal peynir 6. gün protein+sebze+2 meyve+tam tahıllı ekmek+normal peynir+nişastalı gıda 7. gün protein+sebze+2 meyve+tam tahıllı ekmek+normal peynir+nişastalı gıda+ödül yemeği internetten bakarsanız daha kapsamlı bilgi elde edebilirsiniz... areser

Hmm olabikir haklisiniz bakalım iki hafta dnemek istiyorum sonuca göre degistiririm Siz suan bıraktiniz mi ekspresi gerçi kilonun az sizin

sonuç alan yok mu hanımlar. Bende dukan atakta 4 günümdeyim. 1 hafta seyir yaptıktan sonra express e geçmeyi düşünüyorum. direkt olarak exprese geçmek pek iyi olmaz sanırım değil mi? ekim.29 Allahumme Ya

Maşallah canım tebrik ederim, protein diyetinde işk gün çok güzel oluyor sonuç Bir hafta güzel verirsin ama sonra istersen başka diyet yap çünkü ben ikinci turda sadece 200 gram verebildim. Bünyeye göre değişir tabi ama vücudu şaşırtmak lazım, vücut diyet tarzına alışınca gitmiyo kilo

Bugüne çok mutsuz başladım, bi tartıldım 70.7!! vereceğime 200 gram almışım, nasıl oldu anlamadım domates kullandım diye mi olduuuu, normal peynir yedim diye mi olduuu bilmiyorum. ama her sekilde almam çok saçma, cunkü normalden daha iyi beslendim. Neyse... bugün kahvaltıda yumurta hasladım, 2 tane kayısı kıvamlı yumurta yedim. 1 dilim jambon, 1 parça light kaşar, kahve. bu saate kadar başka bir şey yemeden sadece kahve, su ve yeşil çay içtim. acıkınca dukan tipi pizza yaptım, daha önce de yapmıştım, denediğim bir tarifti, kocamla beraber yedik. hatta kendi hakkımı bitiremedim, 1 dilimi duruyor. 1 kaşık kepek kullanmış oldum, yarım kaşık daha hakkım var. helva tarifi gördüm facebookta bir dukan grubunda. gece ondan yaparım belki. aksam yemeği henüz yememiş olsam da tavada tavuk ceviricem, kapya biber, brokoli, karnabahar eklicem yanına haşlayıp. balkabağı aldım 2 dilim. onu da belki patates niyetine kullanıp tavukla bir şeyler yaparım. ya da fırında kızartıyorlar, güzel oluyormuş baya, deneyeceğim bakalım. bu sabahki kilo durumunu takmamam lazım, moralimi bozmamam lazım. daha ilk gün, bir-iki hafta sonra hala bir değişiklik yoksa bakarız bir şeyler...

Günaydın bu sabah tartildim 64.0 geldim 1800 gitmiş bir günde tabi bu ödem yinede Çok mutlu oldum

Merhaba hala devam ediyormusun bu diyete ne kadar kilo verebildin canım? C

Şuan kaç kilosun kaç gün isvec diyeti H hayalcik

Ben yaklaşık 3 aydır yapıyorum ve 7,5 kilo verdim. Spor da yapabilseydim daha da verirdim. kesinlikle tavsiye ederim wendy Nirvana Anneler

Dene tabi bünyeye göre fark olabilir illa ki Ben 5 gün atak sonra iki kere ekspres yaptım İkinci turda hiç veremedim sadece 200 grm gitti. O yüzden İsveç diyetine geçtim canım bugün 3. Günüm H hayalcik

Siz de verirsiniz İnan'ın yeter ki, ben yarın İsveç diyetine geçmeyi düşünüyorum 13 gün dişimi sıkıp sonuca bakıcam belki buraya tekrar gelirim Diyetler farklı olsa da destek aynı devam etsin bence Gün gün yazalım yaptıklarımızı ve yediklerimizi H hayalcik

kızlaar! ben de pazar günü başladım dukan expresse. 64.6 ile başladım. dün tartıldım 64.4 çıktım. tabi benim mora yerlerde :'( ama yıldan devam ediyorum. hafta ortasında tartılmak moral bozabiliyor zaten bi de daha öncesinden 3 hafta yaptım ve 1.5 ay kadar ara verdim ondan da belki gitmiyordur. bu sürede de 2 kilo geri aldım (1 kilosu bayramdan). ideal kilom 57.30 imiş. ben bi 55 olmak istiyorum hoş ama 58i görsem bayram edicem var mı benimle expressci olmak isteyen? B

kızlar merhaba diyetimde ikinci haftama girdim ve bugün tartıda 56,9 çıktım. yavaş olsa da zayıflanabiliyor ve en önemlisi de hiç zorlanmıyorum

merhaba canlar, ben yarın dukan ekspresse başlamak istiyorum var mı şuan devam eden veya başlamak isteyen... . push ; S

kızlar merhaba; Dukan diyeti deneyimleriniz grubunda aktif olarak menülerimizi ve verilen kilolarımızı paylaşıyoruz, yapanları bekleriz :) http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/dukan-diyeti-deneyimlerimiz.384581/ A

Bu hafta nesfit diyetindeyim. Haftaya pazartesi başlayacağız inşallah eşimle birlikte. Şu 2.4 kg fazlam kaldı. S

Yapan kimse yok mu arkadaslar ben denemek istiyorum?

Bnm dün biraz başım agridi sabah tartilmadim bi hafta dolunca tartikcam merak ediyorum sonucu H hayalcik

merhaba arkadaslar 72 kiloyum ve kilo vermek istiyorum en az 65 olmak istiyorum dukan ekspres cok aklıma yattı ve rahat geldi isterseniz bende size katılabilirim

Eski dukancılardanım gayet güzel kilo verdim bir senedir kendi çapımda koruma yapıyordum ki bazı zorunlu sapmalar yaşandı neyseki fazlam 4.5 kg. Önceleri 30 kg fazlam var derken utanıyordum şimdi 4,5 kg demekten gurur duyar oldum. Neyse ben de bugün ekspresse başladım bakalım nasıl olacak bir haftanın sonucuna göre devam kararı alabilirim ne de olsa tekrarlanabilme özelliği varmış. Sıkı bir dukana başlayacak kadar fazla kilom olduğunu düşünmüyorum zaten ikinci hakkımı da harcamak istemiyorum hayırlısı bakalım nasıl olacak

dukan express diyetini ben de yapmaya başladım. bugün 3. günüm ve gayet iyi gidiyor. 58,2 kg ile başladım bugün tarıldığımda 57,6 kg çıktım. iki günde 600 gr çok iyi bence. hedefim 52-53 kg olmak. birbirimize destek olalım kızlar.

olmaz... yulaf kepeğinden yap ne yapacaksan... R Rrapunzel

Ben yaptım 2 hafta dukan express ile 2 kilo 900 gram verdim. İnşallah bayramdan sonra biraz daha devam edeceğim. =))) bidiqperge

merhaba ben 6 gündür dukan express yapıyorum... 2,2 kg verdim...

merhaba :) burası biraz atıl kalmış... ben bugün başladım expresse. evde normal peynir ve yoğurttan çok az kalmıştı, bugün peynirimi öyle yedim, çarşamba itibariyle tam teşekküllü devam edicem. :) 70.5 kg ile basladım pzt sabahı, bu sabah yani. hani dukan amca bana 60.7 filan ol diyor ama bakalım. 70in altına inmek ilk hedefim, sonra 67 altına inmek. 65i de geçersem artık değmeyin keyfime. öyle :) sabah 2 yumurta hasladım katı, ezip baharat ekleyip salata yaptım. 2 dilim polonez hindi füme ve peynir yedim. akşamüstü minik muffinler yaptım, 1yk yulaf kepeği hakkımı harcadım orda aksam yemeği olarak da acılı ekşili tavuk yaptım, yoğurtla beraber yedim. çok geldi hatta şiştim bol su ve kahve içtim, dışarıya cıktığımda 1 saate yakın yürümüş oldum, ev de 5. katta, 5 kat çıktım. fena değil. yarın sabah tartılmak için sabırsızlanıyorum ayrıca blogum var yine yemek takibi yaptığım. link paylaşabiliyor muyuz emin değilim, o yüzden yazmıyorum her bi koldan paylasıp duzenli gitmek istiyorum. haydi hep beraber! C clandestina

Selam arkadaslar bugun bende dukan express diyetine basladım yok mu benim gibi dukan express yapan... areser

mrb canım nasıl gidiyor express benim de 5. günüm ama hiç vermedim tam tersi aldım. acaba 6. gün nişastaları neler oluyor mesela bir adet saç böreği olurmu Gokceada esra BİTKİSEL ÜRÜN tek ayak

Bende bugün başladım benimde 3 4 kilo fazlalığım var inş gider yelser CiVcİvİM

Arkadaslar 58 kiloyum, yani 2 gun öncesine kadar su an daha da artti maalesef. 59-60 civari. Ideal kilom 55 kusur. 5 kg fazlam var ve bu diyete baslamayi dusunuyorum. Buraz daha arastirma yapmam lazim ama. :) C clandestina

emzirenler de yapabilir mi kızlar? ya da yapan var mı?