haklısın galiba, çok içiyorum çok ta seviyorum ama denemeye değer. teşekkürler dolunaayŞeniz BinbirRenk

arkadaşlar selam. hepimizin derdi aynı malum:kilo... bana yardımcı olup, yol gösterebilirseniz çok sevinirim.. 1 seneden beri sadece 4 kilo verebildim. neler mi yiyorum, biraz anlatayım... kahvaltıda, 1 kase nesfit ara türk kahvesi öğlen: yağsız tavada kaşarlı yumurta ve ayran,1 dilim ekmek ara türk kahvesi akşam: 1 küçük tabak sebze yemeği varsa az pilav veya makarna ve ayran yatmadan 3 saat önce 2 porisyon meyve hafta sonları 1 kez fast food-abartmadan kızımın peşinde bol bol koşturmaca, haftada 3 gün 2-3 saat yürüyüş.. 1 yıldır sistem aynı ama verilen sadece 4 yaaaa:1no2:klava: E

Binbirrenk çok sağol canım ne kadar detaylı anlatmışsınŞeniz emeğine sağlık Nesfitteki sodyum oranı hiç dikkatimi çekmemişti:uhm: valla bir yıldır yiyordum ne çok su tutmuşumdur kimbilir?alışmışım devamlı aynı şeyleri yemeye demekklava: pratik oluyo diye malum çocuk ta var evde.. elveda fastfood:a015: BinbirRenk

sağol canım... ne yapmalıyım sence, nasıl değiştirmeliyim mesela:uhm: bol su içiyorum her gün 2-3litre de... D