Lifie diye bir uygulama var kullanmanızı tavsiye ederim. Günlük almanız gereken kaloriyi söylüyor, yediklerinizi kaydediyorsunuz. Ben çok motive olmuştum bana aşırı iyi geldi o uygulama. Yemeklerden önce kesinlikle sıvı tüketme, sık tuvalete çıkmak iyi bir şey zaten E

Merhaba ben kendimi bildim bileli kilo alma konusunda zorlandım en fazla kilomu bundan 3-4 sene önce almıştım 52 kilo olmuştum ama tabi istemeden o kiloları geri verdim. Bir ara 47-49 arası gidip geldim şu an 45-46 arası gidip geliyorum ve bu durum beni üzüyor yapı gereği 45-46 bende aşırı zayıf duruyor 1.58-1.60 arasındayım ama bende kötü görünüyor 52 kilo olduğum zamanlar daha hoştu benim için sağlıklı görünüyordum ve en önemlisi çevremden hoş görüş alıyordum. Hani bazı insanlar vardır 50 kilodur ama 45 gibi gösterir ya aynen öyleydim ama bir türlü istediğim kiloya tam ulaşamadım sürekli kilo verdim benim annem ve babam 100 kilolar annem Adanalı ve evde olan yemekleri bilseniz bana nasıl kilo alamıyorsun dersiniz Ve artık karnımda yemek yerken inle gibi bıçaklanma hissi oluyor yani ağrı giriyor Sonra gün içerisinde aşırı büyük abdesttim geliyor onun dışında fazla susuyorum ve aşırı içecek tüketimim oluyor Sizce ne yapmalıyım?

bnde 52 kiloyum ve bnde biraz kilo almak istiyom ama olmuyo evlenmedn once 55 kiloydum evlenince zayifladim banada 52 kilo az geliyo cok sey kullandim kilo alayim diye olmuyo

Merhaba Ben de aynı durumdayım 34 beden 174 cm 53 kg. Ancak 6 aydır her sabah kahvaltıda 1 kaşık tereyağı, 1 kaşık hindistan cevizi yağı ve alıç pekmezi yiyorum. 1-3 kilo arası oynuyor kilom sonra tekrar iniyor ancak çok daha sağlıklı hissediyorum. Tavsiye ederim size de. Ayrıca çok wc gitme probleminiz için de kızılcık marmelatı tüketin. Wc sıklığınız azalacaktır :)

Benimle 1 hafta 1 ay takılın 2.5 kilo garanti veriyorum