Karbonhidratı bırakmayın, glisemik indeksi düşük olanlarla değiştirin. Bulgur, tam buğday ekmek, yulaf ezmesi benzeri karbonhidratlar abartmamak koşulu ile faydalı. My fitness pal uygulamasını indirin, günlük yediklerinizi yazın. Dengeli beslenin, vücudun proteine de yağa da karbonhidrata da ihtiyacı var. Yediklerinizin niteliğine dikkat etmezseniz tek başına if yeterli olmaz. If yapsanız bile yeme aralığınızda 1400 kaloriyi geçmemeye çalışın ve sağlıklı içerikli besinler tüketin. Youtubeda prof. yavuz Yörükoğlu hoca var, onun videolarını izleyin. Kendisi if ile birlikte nasıl beslenmeniz gerektiğini anlatıyor.

Almam gereken kalorinin dışında kalıyorsundur bu sebepten olabilir Instagramib varsa doktor Rengin Borekciyi takip etmeni tavsiye ederim

Diyetisyenden destek alın. Emziriyorsunuz da hasta olursunhz besinsiz kalıp Olumlu oy 0 Olumsuz oy Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

Arkadaşlar merhaba Sitede yeniyim kullanmayı pek beceremedim sanırım kusurum olursa affola. Aslında yıllardır takip ettiğim bir kulüp ama yeni üye oldum. Neyse konumuza gelelim. Doğum yapalı 3 buçuk ay oldu ve üzgünüm ki hamilelikte 28 kilo aldım :"(( Boyum 174 ve 103 kilo ile doğuma gittim. Şu anda 88 kiloyum ve başlangıç kiloma dönmeme 13 kilo var ve ben 20 kg vermeyi hedefledim. Cok zor bir doğum geçirdim ölümden döndüm desem yeridir beni bu hale getirenlerin Allah bin bir belasını versin. Öyle kadinsal sorunlarım oldu ki doğum esnasında, hala her gün hastanedeyim. Kısacası bu sebepten depresyona girdim ve zayıflamak aklımın ucundan bile geçmedi. Ne kadar kilo aldığımı farkında bile değildim. Yeni yeni ruhsal olarak iyileşiyorum ve aynaya bakınca ne kadar kötü göründüğümü farkettim. Zayıflamak istiyorum 15 gündür bocaliyorum ama olmuyor If denedim 16/8 modelini ilk Bi iki gün 500 gr falan verdim ama durdu sonra kilo verisim. Bir yerde yanlış yaptım belki de bilmiyorum. 16saat aç kaldım kalan 8 saatlik dilimde iki öğün yedim. Ekmek makarna pilav vb hayatımdan çıkardım. Bol su içtim ve protein ağırlıklı beslenmeye çalıştım. Olmuyor gitmedi ve pes ettim... Nolur yardım edin daha önce 12 kg zayıflamıştim ama ne şekilde beslendiğini hatırlamıyorum bile. Cok üzgünüm hayattan zevk almıyorum ve yaşım çok genç 23 aynalara bakmak istemiyorum. Kilo vermeyi başarmış güçlü kadınların desteğine ve yardımına ihtiyacım var. Dipnot emzirmiyorum ve masa başı bir iste homeoffice çalışıyorum.

selam. Emzirmiyorum yazmiş Olumlu oy 0 Olumsuz oy pofu Karma

Şehri- nan diye bir insta var bakarmısın. Birde rezene çayı artı ısırgan otu iç sütünü çoğaltacak yağ yakmana faydası olacak. Saatlerini 10.00-2.00-6.00 da yap ara öğünlerde mutlaka hurma ve ceviz tüket artı yoğurtlu kürler. Kalorini çok indirirsen emzirirken kilo veremezsin. Artı bol spor. Bende başlıcam inş Olumlu oy 0 Olumsuz oy S Sanguine

Verdiğimiz kiloların tartıya yansıması uzun sürebiliyor. Haftada bir vücudunuzu ölçmenizi tavsiye ederim.

Akşam kaçta yemeyi bırakıyorsun bilmiyorum ama sana şunu önerebilirim en geç 17.00 de yemeyi bırakırsan kilo verme sürecin kolaylaşacaktır çünkü metabolizma akşam zayıflıyor ben 16/8yapiyorum akşam 16 da bırakıyorum sanal 9 kadar sadece su ve şekersiz çay evet hızlı kilo vermiyorum çünkü ben yemek yeme saatinde hiç kısmıyorum herşeyi yiyorum ona rağmen 2 kg gitti 3 haftada. Bu hafta işin içine spor kayıp birazda dikkat ederek devam edeceğim

Canım aynı durumdayız 1 haftadır tartıda aynıyım hatta almış bile görünüyodum. Diyete devam et vücut duraklama dönemine erken girebiliyor. Zaten hiç veremezsen bir sağlık problemin var demektir. Biraz sabır herşey yoluna girecek.