Bence, sadece akşam öğünleriyse kendiniz sütle doğal taze milkshake hazırlasanız daha iyi. Ya da yoğurtla. Ben öğlenleri süt muz ceviz bal karışımı içiyorum hem tok tutuyor hem iyi hissediyorum. Vitaminide mineralide yararlı her şeyi doğalından almak lazım bu tozlar vs güvenilir değil ticari amaç güdüyorlar

güncel

Ben de bu başlığı açtım ama şimdi araştırdım daha doğal yöntemlere kaydı kafam. her anlamda doğaldan yanayım zaten niyeyse aksamlarımı kolaylaştırsın diye bir an sordum :) şimdi akşam 17.00-18.00 den sonra yememeye karar verdim. akşam öğünlerimi basit tutacagım bir süre. şunu anladım yapacağın şeyi hayat tarzı haline getiremeyeceksen, aynı kiloyu yine alıyorsun oyüzden vücudu şaşırtıp durmayacağım :) teşekkür ederim.