slm sizin dediginiz tatlandırıcıdan günlük nekadar tüketme hakkımız var bende dukan diyeti yaparak 45 günde 5 kilo verdim daha verilcek çok kilom var B

3 ayda 10 kilo, süper. Tebrikler. 6'dan sonra hiçbrşey yememek mi? işte bunu beceremem. olmaz, olamaz :)

tebrık ederım canım bende yaklasık 3 ayda 10 kg verdım 6 dan sonra meyvede dahıl hıc bısey yemedım, 3 beyazda uzak duruyorum arada kacamaklarım oldu tabıkı kek pohaça pasta gıbı kahve vazgecılmezım 35 kalorı olan lıyt kahve ıcıyorum artık, B

Ben 90 kilonun üzerindeyim. 102 kiloydum, 2 ayda 95 kiloya inebildim. Hiç kimsenin diyet programını uygulamadım. Eziyet çekmeden kendi diyet programımı disiplinli şekilde uyguladım. Kısaca şunları yaptım: 1. Yediğim ekmek 1 gün içinde 3 dilimi geçmedi. Ve bol tahıllı ekmek yedim. 2. Haftada bir kaç kez kendimi ödüllendirdim. istediğim kadar yedim tek öğünde. Mantı yediğim de oldu. pizza ve makarna yediğimde. 3. Öğün aralarında meyve ya da düşük kalorili bisküvi atıştırdım. yani 2,5 - 3 saatte bir ağzım doluydu. 4. Tatlıdan vazgeçmedim. Bir doktorun tavsiyesiyle tagatesse diye doğal bir tatlandırıcı keşfettim. onunla kekte yaptım çayıma da kullandım. tadı zaten şeker gibi. ama kalori sıfıra yakın. 5. Normal öğünlerde az yedim. en sevdiğim yemeği bile az yedim. Bu çok zor değil aslında. Çok az yemek değil, az yemek 6. Spor filan yapmadım. Kısaca şu: diyet yapmayı gözümde büyütmedim, gayet olağan bir durum olduğunu düşündüğüm için de kolay oldu ve oluyor. zayıf bir beden ve güçlü bir irade dileklerimle hepinize kolay gelsin. I