ben 1 haftadır çok dikkatliyim.4 gündür de akşam yemeklerini yemiyorum. daha önce de bu şekilde akşam yemeklerini terk ederek en iyi sonucu almıştım. evedeki spor aletimi de tekrar kullanmaya başladım. sabah 20 dk çıktım. bende uzay yürüyüşü e walker var ben onu kullanıyorum. beşi bir yerde çayına başladım. 2 litre su içmeye çalışıyorum. şişe alıyorum elime gün içinde onu bitirmeye çalışıyorum. yoğurt suyu içiorum. bu da çok faydalı. 6 günde 1.5 kilo verdim. umarım yarın sabaha 2 kilo olur toplamda. diyet günlüğü tutuyorum. çok faydalı öğrendiklerimi de ona yazmıştım eskiden şimdi onları tekrar okuyorum. efsunnlu

Akşam 7den sonra "yemek yememek". bu ço0k yanlış bir bilgidir arkadaşlar. kilo almanızın bir sebebi insülin salınımının artmasıdır. açlık durumunda insülün salınımı artar. ve saat akşam 7 den sorna sabah 7 e kadar aç kaldığınızı düşündüğümüzde. sabah ki kahvaltı ne kadar hafif de olsa direk yağ olarak depo edilir. anında.. o yüzden akşam yatmanıza 1 saat kala. bir bardan süt yanında bir mandalina yemeniz bunu önleyecektir. forumlarda gezerken yukarıdaki okudum ve alıntı yaptım bu da mantıklı geldi ne yapcaz şimdi kafam karıştıkafamçokkarıştı morsima

Eee hanımlar kuralımmı bı gurup spor+su+aksam yemek yememek+abur cuburu kesmek=yaza harıka gırmek formulunu uygulayalımmı efsunnlu

bende varım cok yavas kılo verıyorum bi çozum bulup baslayalım. mesela son kez rejım yapanlar gurubu olsun adımız:)4. ay bıttı ve ben henuz sadece 8 kılo 100 gr bıttı ama cok daraldım kızlar benım anlayamadıgım ben sanıyodumkı yavas verırsek gerı gelmez ama sımdı sızı duyunca şok oldum bıseyler yapalım kızlar ve hazırana ıncecık gırelım gelın beraber yapalım bunu morsima

canım nıckımın anlamı kendıme bakıma aldım:) cok sorunlu 5 sene gecırdım sımdı cok mutluyum aşık oldum ve anladımkı zayıflayıp guzel olmalıyım. askım suan kızıyo bana yorma kendını sen boylede guzelsın dıye bılmıyokı askıma nısanda dogum gunu hedıyem olucak onunda hakkı yanında guzel bı kız gezdırmek:):):) şaka bıyana aslında guzel bı gelın olmak ıstıyorum ve cok bakımlı tum eksıklerımı yazdım ve buraya uye oldum hersey guzel olacak dedım inş olucak. neysem zaten guzel olunca hersey yıne buraya yazıcam hıc saklarmıyım dostlarımdan sımdı ben dun neler yaptım yazayım. buara 1.70 boyunda 77.600 gr. 22 yasındayım. Dun sabah ıse gelmeden nıvea bady sporumu yaptım 1 saat yuruyus bandıyla yurudum. sırkelı ballı lahana suyumu ıctım. işe geldım kalvaltımı yaptıum 3 zeytın 1domates 1salatalık peynır 1 dılım kepeklı ekmek elma cayı ıctım. ara ogunde neskafe ıctım. bılıyorum selulıt yapıyo ama napalım yaaa 1 adet yesıl elma yedım oglene kadar 2.5 lt su ıctım oglen 1 kupa tavuksuyu corba ıctım yarım bıtter cıkolata yedım aksamda 1 elma 2 lt su ıctım 4 adet layt bıskuvılerden yedım cay ıctım oglende bıtkı cayımı ıctım aksam yemekten once lahanalı sırkelı suyumu ıctım 40 dakka kadarda plates topuyla calıstım dun. busabah spor yapamadım kahvaltımda dunkunun aynı efsunnlu

Guide bende rejıme basladım ıns bende verırım bu kılolarımı ve ınsallah sende verırsın:) K

kizlar bende varim 80-90 kilo arasindaki guruba girdim ama onlar uyuyor hadi gelin beraber kilo vereelim efsunnlu