kafaya taktığımız için olabilir 2 haftadır tartılmıyodum dün bir baktım aynı yerimde sayıyorum moral yerlerde

Endokrin e git bence iyice bakılsın

Sigara içiyorlar mi? hadiozmanenerci Muhteşem

Vücudunuz bu rutine alışmıştır. Üst üste 4 gün 1 er saat yürüyün tempolu, vücudunuz kırılma yaşayacak göreceksiniz. Bu yaptığınız sağlıklı kalmak için iyi ama uzun zamandır benzer kilodaysaniz vücudunuzu şaşırtmanız gerekiyor. Ben de zor veriyordum, iki öğün arada bi öğün ve bu şekilde sporla gayet iyi gidiyor.

iştahtan mı kesildiniz Limonagaci_ Makasla giderler gülü

Profilime gir diyet sayfam var. Ben iradeli olursam veriyoeum da sen bir yerde demek ki hata yapıyorsun onu buluruz birlikte

sayfanız açılmıyor kısıtlama getirildi diyor:/ civciv89

kafaya takınca olmuyor ama insanın elinde de değil ki kilo vermem gerek düşünceleri

sanırım bunu deneyeceğim

Bende boş değilim tatlım emin ol. Her uzman farklı konuşur. Kahvaltı sabahın köründe olsun demiyorum zaten. Ben hep öyle kilo verdim. Yıllarca 55-56 kilo olarak yasamış bir insanım. Herkes sorardı nasol koruyorsun bu fiziği diye. Şimdi bid 5 kilo fazlam var eskiye dönmeye çalışıyorum

1 gün hariç her gün yapmaya çalışın muhakkak fark edecektir

Ben de zayıflamaya çalışıyorum,78 kiloyum 68 lere düşmek istiyorum. Aralıklı oruç yapıyorum. Sabah kahvaltıda ekmeği kestim. Akşam da pilav makarna yememeye çalışıyorum. Bana da bu on kilo yapıştı gitmiyor. Benim basenlerim geniş lipodem hastasıyım galiba

aslında aklımda hurma dıyeti var bi 5 günlük yapsam mı diyorum

siz if denediniz mi? hadiozmanenerci Muhteşem

bir iki yol daha deneyip olmazsa uzmana gideceğim teşekkür ederim cicolat

vucut nasıl birşeydir böyle ya nasıl kendini kitliyo

aynen öneriniz gibi yardım bekliyordum bu yüzden buraya danışma gereği duydum deryadenizzz

2 öğün her zaman benim yaptığım. 3 öğünde alıyorum olmuyor. Prenses

Ben tecrübelerime dayanarak konuşuyorum. Bu şekilde hep fit kaldım senelerce yaş 37 az değil.

Günlük kalori miktarın nedir konu sahibesi? Çok az kalori alıyor olabilir misin? Şu anki boyun ve kilon nedir? Bir de IF bildiğim kadarıyla metabolizması kopmuş gitmiş, şeker hastalığı ve insülin bozukluğu olan insanlar için. 23 yaşında sağlıklı bir insana göre olduğunu düşünmüyorum 23 yaşındaysan öyle sıkı diyete falan da ihtiyaç yok bence, normal ye ama biraz karbonhidrattan kes zaten zayıflarsın. BU şekilde metabolizmanı küstürürsün, hem de uzun süre az kaloir alırsan metabolizmanı düşürürsün bu sefer de ne yersen kilo alırsın. IF işini toptan bırak bence.

67 kiloyum bir 10 kilo hedefim link atar mısınız?

stresten mi böyle oluyoruz acaba cicolat

haftanın en az 3 günü 45 dk spor yapıyorum şaka gibi evde yürüyüş bandım var onu yapıyorum bir kaç harekette yapıyorum I

Detoks denediniz mi vücutta toksin biriktiği zaman da kilo veremiyosun eski metabolizma hızına dönmek icin ara ara yapmak gerekiyomuş. Aynı sebepten ötürü tahin tüketip, ingiliz tuzu banyosu vs gibi agir metallerden arınmakta fayda sagliyo yeniliyo insani Prenses

Genelde sigara içenler böyle oluyor da o yüzden sordum. Sigara inanılmaz zararlı ama metabolizmayı çok hızlandırıyor. Benim de etrafımda var da yiyorum yiyorum kilo almıyorum diyenler, sigarayı bırak öyle konuşalım diyorum.

Eşim içiyor da ablası içmiyor

kilo vermeye çok odaklanıp bilinç altınıza diyetteyim msjı veriyorsunuz bu da sizi şartlıyor ve olur olmadık sürekli birşeyler yemek istiyorsunuz, su içmem lazım, sebze yemem lazım, şeker olmaz, hareket edeyim derken bir süre sonra hem psikolojik hemde fiziksel olarak çok yorulup rejimi bırakacaksınız, zaten çoğu diyet böyle başarısız oluyor, yapmanız gereken bence 3 öğün değil 2 öğün yemek,3 öğün gerçekten fazla, her öğünün en az 300 kalori olduğunu düşünün 3 öğünde 900 kalori, e birde ara öğün yada meyve, yoğurt, süt desek 1000 oluyor, eğer hareket etmezseniz mevcut kilonuzu korursunuz, ben rejim yapınca hemen kilo veririm çünki belirli bir programım yok, söylim belki işinize yarar, sabah mısır gevreği ve süt, yada kepekli ekmekle tost yada kahvaltılık hafif birşeyler,1 saat sonra şekersiz yada doğal tatlandırıcılı kahve yanında çikolata, öğlen yemiyorum zaten kahvaltıyı 10 gibi yapıyorum, akşam yemeğinı 4.30,5 gibi yiyorum ekmek olmadan makarna yada pilavla yiyorm, yanında fazla sebze yiyorm ve yoğurt her yemeğin yanında muhakkak yiyorum, ama bütün bunların dışında ben çok icecek içerim, su, şekersiz kola, meyve suyu, kahve vs. o yüzden hiç acıkmıyorum, ama herkesin bünyesi farklıdır, önemli olan günlük vitaminlerinizi alıp sağlığınızı bozmadan ilerlemeniz.

çayıma kahveme atmam çok nadir kola zero içerim tatlı düşkünlüğüm de yoktur nadir yerim. sabah 9 olarak ayarladım öğlen 12.30 gibi akşam da 16.30. kahvaltı nasıl kilo aldııryor?

Isabellanın diyet günlüğü. Diyet bölümüne girin ordayım gelin. Şu an diyetteyim tariflerim vs paylaşırım. Birlikte verelim kiloları

Denge meselesi. Örneğin siz günde bazal metabolik hızınız ve fiziksel aktiviteniz birlikte 2000 kalori harcıyorsunuz diyelim ama 3000 kalorilik de tüketiyorsunuz. Bu durumda aradaki 1000 kalorilik kadar fazlalığınız yağa yani kiloya dönüşür. 2000 harcayıp 2000 tüketirseniz kilonuz sabit kalır. Ama diyelim ki 2500 harcayıp 1800 tükettiniz, o aradaki 700 kalorilik açık sizin kilo vermenizi sağlar. Bu sayılar tamamen örnek vermek amaçlı. Her birey için değişir her bireye özel hesaplanmalı.

konuyu kendim açmışım gibi hissettim :)) çok yakın zamanda geçtim aynı süreçten. standart tahlillerimde sorun yoktu buna ragmen hem kil artışım hem vermem çok zordu. endokrinologa gittim. orda daha detaylı hormanloara kortizon seviyelerine vs cok detaylı bir tarama yapıldı. sonuçlarımı inceleyen ilk doktor sorun yok derken ikinci doktor insülin direncim olduğunu ve ilaç başlaması gerektiğini söyledi. bunun dışında farklı yönlendirmeler de olabiliiyor ama ben bu işin uzmanı bir endokrin doktoruna danışmanızı öneirrim, bir de hareket.

Size afiyet olsun. Ben kendi bilgime daha fazla güveniyorum. I

tam doğru açıklamasını yapamayabilirim ama diyet başlıklarında çok konu açılmış ben de deneyebilirim Limonagaci_ Makasla giderler gülü

Valla baslayasim geldi bir an E excalibur Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok fazla kilon olmadığı için de vermek zorlaşıyor bazen.

Çok fazla rutine bağlamış olabilir misiniz? Herp aynı tip yiyecekleri tüketerek vücudun da olduğu gibi kalmasını sağlıyor gibisiniz. Açlık süreniz de çok uzun. Vücut ne de olsa saatlerce aç kalacağım depo yapmam lazım diye her yediğinizi yağa çeviriyor olabilir. Ben az yiyorum diye düşünürdüm ama yemeden 10 kilo aldım. Şimdi vermeye çalışıyorum.

Aslında kiloli durmuyosundur boyuna göre -10da kötü durmaz mı 61-62de iyi olir bence kıvrımlı vucut olursa

2 yaşında ya benimde üstüm. incecik altım kocaman aynı armut gibiymmm

Yoo veriyorım veremiyor değilim 37 yaşındayım yaşıma göre fiziğim yine iyi zaten ama daha fit olmak istiyorum. Boyum uzun. Yaş geçtikçe evet metabolizma yavaşlıyor. Ama bak insanlara 50 küsüe yaşında da fit kalabiliyot demek ki oluyor Onlar yapabiliyorsa sende yaparsın. Benim idealim 56 falan zaten daha az olunca kötü duruyor. Gelsene topiğe burdan konuşmayalum link vermeye beceremedim profilime gir ordan bak

Benve yanlış kahvaltı olmalı. Yumurta peynir protein ağırlıklı tabi. Ben kahvaltıyı geç yapıyorım ama o yüzden öğlen öğününü atlıyorum zaten acıkmıyorım.

Bebiş ne kadarlık gercekten bende 36-38dim suan ust alt kafasina gore takiliyo pantolon almak istemiyorum kabus ya hadiozmanenerci Muhteşem

Bence dene toksin at yesil elma tarcin olan kürlerede bak . push ;

İnsülin direncinize baktırdınız mı?

Yorumlara bakınca çok şaşırıyorum ama herkes de kendince haklı çünkü beslenme konusunda çok fazla değişik uygulama mevcut. Ben 10 senelik diyetisyenim size kesin olarak şunu söyleyebilirim ki kilo vermek aldığınız enerjinin harcadığınız enerjiden az olması ile gerçekleşir, tabi eğer sağlık probleminiz yoksa ki yok demişsiniz. Mutlaka bir yerde hata yapıyorsunuzdur. Detaylı ve dürüst olacağınız şekilde besin tüketim kaydınız alınıp, analiz edilmeli. Çünkü demekki az sandığınız şeyleri çok tüketiyorsunuz.

kaç yaşındasınız yaş ilerledikçe zorlaşıyormuş 5 kiloyu neden veremiyorsunuz? K

Ay sakın öyle mesaj vermiş olmayayım. Ben içip birakanlardanim.20 kilo alsam yine içmem şimdi. İcerken hissetmiyordum ama uzunca bir ara icmeyince ne sacmalikmis diyorum. Ben sadece 'ya ben yiyorum yiyorum kilo almıyorum' diye hava atanlara istinaden söylemiştim. Önceki

teşekkür ederim

kesinlikle 2 öğüne geçicem bir de bu yöntemi denemeliyim

bir yandan spor yapıyorum 61-62ye inip güzel durursa vucut sevinirim valla

çok nadir düzensizliğim oluyor genelde düzenli

Buraua değil de bir uzmana giderseniz iyi olur. Herkes kendi tecrübesini paylaşıyor size bir faydası yok bunların.

168 boy kilo 67

Tsh baktırdınız mı, dengeli besleniyor musunuz, vitamin değerleri normal mi

Bişey sorabilir miyim, sade türk kahvesi yanında bir parca bitter çikolata yemek sorun olur mu acaba. Diyetteyken bu arada, akşamları da spora gidiyorum ama türk kahvesi ve cikolata bağımliligim var. Azaltmaya calistim bittere çevirdim bir parça bazende iki minik kare parça olarak.

evet haftanın en az 3 günü 30 ve ya 45 dk Findikfaresi123 Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65

olsun bence o da güzel maşallah ben her yerden alıyorum aldımmı sonra o bölge bu bölge ugras dur

Aralıklı oruç mu deniyorsunuz. Bence 16.30 çok erken sabah 08.30 için ayarladıysanız çok aç olursunuz o saate ve kahvaltı da kilo aldırıyor. Bunların yanında şeker sıfır mı?

Bence kahvaltı öğününü kaldırın. Ben yıllardır yapmam, takip edip sevdiğim çoğu uzman da bu şekilde tavsiye ediyor. Ama tercih meselesi tabi.

Alla alla kaç kilosun hedefin ne? Benim diyet topiğim var beklerim. Benimde 5 kilo var yaza kadar vermem gerekiyor. Temmuzda tatile çıkıyorum umarım gider o zamana kadar yapıştı bana da bu kilo. Eski fiziğimi özlüyorum ne giysem yakışıyordu. Şimdi hiç bir şey giymek içimden gelmiyor

Ben de böyle yaparak 7-8 kilo verdim. Maalesef boşladım ve tekrar kilo aldım. Şuan yine girdim diyete.

baktırdım hiçbir sıkıntım yok

önceden böyle değildi hemen kilo verirdim vücudum kitledi iyice kendini ama bir araştırayım

Kola tüketimini sıfırlayın içindeki yapay tatlandırıcı miktarı normalinden daha çok. 18.00 gibi yemeği sonlandırın canınınız bir şey çekerse havuç, salatalık gibi şeyler tüketin. Çay, kahve yerine bitki çayı deneyin. Sabah ılık su limon ile güne başlayın.

tiroitlerine baktır. birde sitrese girdiysen kiloya takıntı yaptıysan reaksiyon gösteriyo vücud. gram veremiyorsun tecrübeyle sabittir. rahat bırak kendini.

hiç tartılmadım henüz Findikfaresi123 Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65

Çay kahve şeker kullanıyor musun?

Bende aynı durumdayım evden çalışma çok kilo aldırdım. 1 haftadır şekeri tatlıyı tamamen çıkardım hayatımdan. 2 öğün yiyorum 12-18 arada ara öğün yapıyorum. Bende de hipotiroid var metabolizmam çok yavaş bakalım inşallah temmuza kadar benimde 5-6 kilo hedefim var.

Denemedim nedir

Yürüyüş spor yapıyor musun? Hareket etmezsen zor verirsin

3 öğünü mesela ben fazla buluyorum. 2 öğün arada 2 ara öğün şeklinde.

güne erken başladığım için erken saatte kahvaltı yapma gereksinimi duyuyorum ama sanırım geç kahvaltı olayına geçmem lazım

Ayni tempoya vucut alıştığı icin de olabilir belki. Şoklayip baştan almak işe yarayabilir.

1 haftada hiç verebildiniz mi?

Kalori sayıyor msn? Son öğününü 4.30 da yapan birinin mutlak kilo vermesi lazım. Sebze salata tüketimin nasıl? Yüksek proteinli besleniyor olabilr misin? Ya da cok az kalori mi alıyorsun? . push ;

kilo vermek aldığınız enerjinin harcadığınız enerjiden az olması ile gerçekleşir bu nasıl oluyor peki? Prenses

Türk kahvesi şekersiz olduğu sürece sorun yok. Çünkü kahvenin tek başına enerjisi yok denecek kadar azdır. içerisindeki tek sorun kafein olabilir onun sınırını da 1 fincan ile zaten geçemezsiniz. Çikolata için de şunu söyleyebilirim, Sizin günlük X kalori almanız gerekiyor olsun zayıflamak için. Yani hesapladınız ve X kaloriyi geçmemeniz gerekiyor diyelim. 1 parça bitter çikolata da 40 kalori olsun. Siz X kaloriyi geçmediğiniz sürece baklava bile yersiniz. Ama baklava yemeseniz iyi olur tabi çünkü 1 tanesinin kalorisi 300 kalori civarında olduğu için kalori hakkınızı hem erken doldurursunuz, hem glisemik indeksi yüksek olduğu için erken acıkırsınız. Neyse konuyu çok dağıtmayım, demek istediğim kalori hakkınız hesaplanır, küçücük bir çikolata yediğiniz gün o hakkınızdan düşülür. Örneğin o gün 1 dilim ekmek eksik tüketirsiniz

genel kan tahlili yaptırmıştım

Merhaba. Derdim bu aralar büyük kilo veremiyorum. Öncelikle rutinim karbonhidrat kolay kolay tükenmiyorum. 3 öğün besleniyorum. En son yemeğimi 4.30da bitiriyorum. Sonrası çay kahve. 1.5 lt su içiyorum. . Diyetisyene gittim işe yaramadı. Kan tahlillerimi yaptırdım sıkıntı yok anlamadım gitti bunlara rağmen nasıl kilo veremiyorum?

Bazen ne yaparsan yap kilo verilmiyor bende de öyle olmuştu kilomu veremediğimin yüzünden pomem mülakatından elenmiştim şimdi ne diyet ne spor kendi kendine gitti kilom stres daha etkili sanırım çalışıyorum iş ortamını pek sevmiyorum bu etki etti kilo vermemde sanırım, umarım verirsiniz kilonuzu

Kac kilosun ve boyun kaç, yazildiysa da kacirdim. MissCherryBlossom

Size kendi diyetisyenimi önerebilirim, youtube da yazarsanız çıkar. Reklam gibi olmasın diye tam adını yazmayacağım ama ismi Ece, diyet günlükleri çekiyordu öğrenciyken. Eşimle ben kendisiyle çok zayıfladık, güzel bir liste hazırlıyor, listeye uyunca birebir kilo gidiyor gerçekten. Benim tek memnun kaldığım diyetisyen oldu bu hayatta. Hatta yurtdışı meseleleri yüzünden kilo aldım geri, hiç dikkat etmedim, stresten cok yedim hata bende. Yine kendisiyle başladık geçen hafta. Kan tahlillerini de iletirsin kendisine. . push ; I

Yediğimden içtiğimden şu son aylarda pek tat alamıyorum az yiyorum çok iştahım yok ama dikkat etmiyorum yediklerime de

Sağlık sorunun yoksa bence aralıklı orucu iki öğün şeklindeki uygulamalısın. 10-6 veya 11-7 şeklinde uygulayabilirsin, aç da kalmamış olursun. Çok çok acıkırsan arada biraz leblebi, kuru üzüm falan atabilirsin ağzına ama akşam son öğün sonrası asla kalorili bi şey olmamalı. Tatlı, abur cubur, hazır içecek, alkol, makarna, pilav tüketmemelisin. Bol su, sade soda, sade kahve de iyi geliyor. Spor da şart. Uzun süredir az yiyip dikkat ediyosan da tıkanmış olabilirsin. Bi küçük ara verip baştan da alabilirsin. Diyet, kilo verme alma işleri herkes için farklı bence bu arada.

Evet cidden ille de kilo vereceğim dediğinde gitmiyor kilo ben o kadar diyet yaptım spor da cabası zar zor bir kilo verirdim şimdi bayağı bir verdim salın bence fazla takmayın umarım verirsiniz kiminde işe yarıyor zayıflamak isteyince zayıflıyor bir tanıdığım kürlerle çaylarla zayıflamıştı ben sevmediğim için o zamanlar yapıp içmemiştim yeşil çay vs içiyor musunuz

Çölyak hastası olabilirsiniz çölyak İn böyle etkileri de oluyormuş çünkü Bi test yaptırın isterseniz

Günaydın topiginizin ismi nedir bende katilmak isterim mümkün se

Ah ah bende veremiyorum aylardır aynı kilodaym 60. lari bir türlü göremedim hep 70 kusur kocam. gorumcem dünya kadar ekmek yiyor tatlı yiyor bir öğünde 2 ekmek yiyorlar ama mankenler yanında halt etmiş Umberlee

Merhaba aynı dert bende de sadece göbekliyim. Ve devasa göbek hamile gibi boyum 1.55 kilom 50 bu dertle yatıp kalkıyorum. Benim bağırsak yapım çok dönemeçliymiş tuvalete de çıkamıyorum ne yaparsam yapayım M makewayforthebadguy Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

spor yapıyor musunuz? peki yürüyüş falan

Bu konuda yeterince bilgiliyim. Kahvaltı gerekli bir öğün değil ama tercihen yapmak isteyen yapabilir. Kahvaltilik yemek istersem bazen öğlen bazen aksa. yemeği olarak yiyorum.

araştırıcam teşekkür ederim hadiozmanenerci Muhteşem

Bir kaç aydır regl düzensizliğim var, doktora gittim tahlil ultrason vs. bişey çıkmadı. Stres dendi, bu ay da adetim gecikti ben ona yoruyorum artık F

geliyorum civciv89

Ne kadar süreyle diyetisyenle çalıştınız? X

Metabolizma hızınıza uygun bir kalori alımı yapıyor musunuz acaba? Çünkü eğer günlük aldığınız net kalori miktarı bir süre bazal metabolizmanızın altında kalırsa vücudunuz kıtlık moduna girer ve kilo veremezsiniz. Aksine vücudunuz sizi hayatta tutmak için kasları parçalayarak enerji üretmeye ve aldığınız tüm besini depolama yönünde hareket etmeye başlar. Nerden bildiğimi sormayın Bu sebeple aldığınız ve yaktığınız kalori miktarını takip edebilirsiniz. En doğrusu uzman bir diyetisyenden yardım almak olacaktır tabii.

Bugun tam da bunu yapmaya başladım:)) siz bu şekilde mi kilo verdiniz ne kadar verdiniz? bir de akşam kahve içerken yanında çikolata lokum gibi şeyler 1 tane olma şartıyla tüketiyor musunuz?

Olmaz mı bir dünya su içiyorum günde 2 saat yürüyorum ekmeği nerdeyse tamamen kestim ne kilo aldiriyor bilmiyorum ve 2 yaşında bebeğim var sürekli peşinde koşuyorum

bilmiyorum ki valla kafam karıştı iyice

Hareketsiz yaşam tarzınız olduğu için olabilir mi? Bende ofis calisaniyim tuvalet olayi olduğu için şu içemiyorum çok. Kilo vermem yavasliyo mesela eskiden daha çabuk verirdim