Sabah kahvaltısında yulaf yiyin. Öğlen yemeğinde ise haşlanmış patates yiyebilirsiniz. Ben bu şekilde baya kilo vermiştim baya tok tutuyor. R Rumeysa8888 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Once_upon_a_time

İyi akşamlarrEvlendikten sonra kilo alan sadece ben değilimdir inşallahArkadaşlar önerebileceginiz bir diyet varmı kilo vermem lazımm kilo aldığım zaman genellikle sporla kilo verebiliyorum diyet olarak önerebileceğiniz bir diyet varmı spor olarakta önerebileceginiz spor hareketleri var ise tavsiyelerinize çok ihtiyacım var umarım irademi koruyarak başarabilirim sağlıgim etkilenmeye başladı 10 kilo vermem lazım tavsiyeleriniz beni mutlu

Bence listelere bağlı kalmayın. Her yaz 10 kilo verir kışın alırım maalesef. İyi bir kahvaltı ve erken yenen karbonhidratsız akşam yemeği. Benim formülüm bu. Bol suyu tabii ki bir de. Şişe elde dolaşmadan

Geç uyanan biriyim hangi saatte kalkarsam direkt yulaf yaparım.3-4 saat sonrasında ise haşlanmış 2 adet patates yerdim ya da yumurta. Tabi sade değil yanlarında bol yeşillik tüketirdim. Özellikle salatalık :) . Akşam yemeğinde ise o gün ne yemek varsa ekmeksiz yemeye çalışırdım. Yemekten 1 saat sonra ise sporumu yapardım 45 dakikalık. E