Ben bugun spora agirlik verdim

Canım ben gıbısın. emin ol sıkı bi diyet ve sporla 4 ayda istedgn gıbı olursun.

Aynen ben ip atlıyorm bazen 200 bazen 300. Yapmadgm zamanlarda oluyor ev işi zaten yoruyor.. Gece yatmadan yogurt pulbıber lımon yapıyorum sabahları eksi 5 goruyorm en az.

Evlimisin canm. ne gıbı bi dıyet uyguluyorsun

Bugun neler yendi. Bakalim.

Tartı günum 20 nisan istersen ayni gün sende tartıl tablo olustururuz.

Oglen yemwgim iki tane kucuk icli kofte yumurta peynir zeytin. aksam hurmaya ve yogurt yiyicem.

Kilom 81 di suan 71 im boyum 163 . push ; N

Aynen canim kadin istedikten sonra hersey gelir elinden. N

Tabi moral motivasyon çok önemli ben 72.2 ile basladim galiba tartilmadim 20 nisanda tartilcam bakalım sonuc ne olcak en azindan 69 olsam bile motive olurum devami gelir yani be your

Myfitnesspal G

Evdeyim surekli cok hareketli bir hayatim yok ama arada egzersiz ve evimde bisiklet sürmeye çalısyorum be your

Bende tavuk yedim bu aksam bir tane but yedim ve de haşlamaydi yaninda da ekmek yemedim. Sende haslama yersen daha iyi olur canim G

Canim 78 ile basladim. Hurma diyetini cok okudum. Cok kilo verenler olmus. O yuzdenbasladim.

Netten araştır canım videolarinida izle ben birkac gun yapip sonra mecburen bozmustum ama simdi tatile kadar devam etmek istiyorum belki o zman canim tatli istemez alisir vucudum G

Yine de ara da yogurt yada kuruyemis falan yada sade cay kahve tarzı yada salatalik tarzi seylerle ara ogun yap bence tam acıkmadan iştahini dengeler.700 kalori diyosun gayet iyi ama 700 kaloriyi neyden aldiģin onemli. kalorisi ayni olan bir kurabiye ile bir meyveyi düsun senin kurabiyeyi degil meyveyi tercih etmen gerektigini bil mesela. birde spor kesinlikle yap haftada 4 yada 5 gün yapmalısin. eger halsiz kalirsan kalorini 1000 yap az kalori seni kötu etkilemesin yani sağlik daha onemli sonucta. Bunlar benim icinde gecerli tabi :) o yuzden simdi sporaa N

Tabiiki katılabilirsiin

Saat kacta yedigin de onemli canim. saat en geç 19:00 da yemeye çalis bence Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 17 Nisan 2017 Konu Sahibi Pes etme #64 Bugunde 900 kalori civarinda kalori aldim. Aslinda kalori sayimi favorim ama bu hafta sonunda hedefledigim kiloya yani 69 yada 68 e inmem gerek o yuzden yarın 5 günde 5 kilo diyetine basliyorum gelismeleri yazarım umarım 5 günü tamamlarım :)

O zman annenin çorbaları favorin olsun. corbayi ekmeksiz yerim ben hem doyurucu hem hafif oluyo ve sindirimi de kolay harika birsey gercekten G

Aynen bende tüm gün hafif besleniyodum bu saatlerde aşırı abur cubur isteği oluyodu halada arada oluyo ama dinlemiyorum artık kendimi cunku kesinlikle kilo vermeye cok buyuk engel abur cuburlar. hafta da bir cok az kaçamak yeterli diye düsnyorum

Tamamdır :) Benim sıkıntım yemekleri kendim yapmıyorum annem yapıyor ve onu yap bunu yap diyemiyorum o ne yaparsa onu yiyorum. Tavuk da mesela kendi suyunda pişmiş az yağlı bol kırmızı biberli bir tavuktu böyle böyle idare ediyorum

Bende katilmak isterim. 75.5 kilom. bugun bende hurma diyetine basladim Birlikte zayiflayalim.

Yediklerini burada yazarmisin Ben bugun 21 tane hurma ve 3 kase bol kirmizi biberlu yogrt. 3lt su.2 bardak yesil cay. 50 dk epitik bisiklet kullandim.

Tatlım daha önce yazılarda yazmışsındır belki kilo ve boyunu öğrenebilir miyim? N

Kaç kılosun canım boyun kaç be your

Bol acili yogurt yedim be your

İkinci günümde gayet güzel gecti Ama 20 nisana kadar tartilmicam kendimi tutcam. Bugun biraz karışık beslendim ama hafif yiyecekler tükettim. tahminimce 800 civarında kolari almışımdır spor yapmadım ama saatlerce ev temizligi yaptim yarın yediklerimi paylasicam.

Evli ve bir oglum var. 160 boy. Kilo 75.2kg. iki gundur hurma diyetini yapiyorum. Diger diyetlerle cok acikiyorum 2 gundur iyiyim. Ve gergin degilim Gittigi yere kadar bunu deniycem. Gunde 3 lt su iciyorum. Sabah ve aksam evde bisiklet kullaniyorum. 40 dk.

Evet canım cunku kiloluyken kuzenler arkadaslar cok dalga gectiler Onlardan zyıf olmann verdıgı gaz işte

Bu arada boyumu yanlis yazmisim.1.67 boyum. be your

Evet yaşında cok genc benimde oyle en guzel gunlerimizi kilolu gecirmeyelim yaa insallah veririz G

Smdi ölçülelim ayın 20. ye kdar beraber yapalm. Ogun haberleselm olmazmı hem morel cok etkıli be your

İkiz degıl canımm biri 3 dgeri 1.5 yasnda

Spor ihmal etmeyelim. 50 dk bisiklet bindim Aksamda yuruyus yaparim. simdiye kadar 7 hurma ve yogurt yedim.

Tabiiki ne kadar kilo versek kar sonucta hafta sonundan emin degilim ama pazartesiden itibaren cumaya kadar da bir kilo vermek niyetim bakalim hayrlisi

Tamam dun tartildim. 20 nisanda tartilirim.

Ben bu aralar yapamiyorim diyet. Ama spora devam. Hergun 1 saat bisiklet.

Tartildin mi canim. Benim kotu. 1 kilo vermisim.

Atlama o zaman cnm. insallah bebiş yola ckmış geliyordur be your

Bende dısardaydim bugun oglen dısarda yedim ama aksam sadece bir kase taze fasulye bir kase pulbiberli yogurt 3 salatalik tursusu yedim . push ;

Aksam salata dometes 3 yemek kasigi taze fasul ye.40 dk spor.

Kaç kıloyla basladn canm. Hurma sekerli deglmi

Bu sabah 1 tane sahanda yumurta Biriki catal zeytin ve peynir 1 tatli kaşıģı visne receli Bir dilim kepekli ekmek 2 fincan şekersiz çayla kahvaltimi bitirdim insallah tum gun boyle hafif hissederim Ara ogunde cilek yerim Aksam da ton balikli salata Yada sebze yerim

tebrikler guzel kilo vermissin ama yinede cola icmesen daha iyi sanki G

Tartı günum 20 nisan istersen ayni gün sende tartıl tablo olustururuz

Hafta sonu sporlarımı yaptım bugunde guzel gecti 900 kaloriyi gecmemisimdir Bakalım birkac gun sonra tartıda kac cıkacam

Saat kacta yedigin de onemli canim. saat en geç 19:00 da yemeye çalis bence Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 17 Nisan 2017 Konu Sahibi Pes etme #64 Bugunde 900 kalori civarinda kalori aldim. Aslinda kalori sayimi favorim ama bu hafta sonunda hedefledigim kiloya yani 69 yada 68 e inmem gerek o yuzden yarın 5 günde 5 kilo diyetine basliyorum gelismeleri yazarım umarım 5 günü tamamlarım :) altop Popüler Üye Kayıtlı Üye 3 Haziran 2014 1.071 544 17 Nisan 2017 Konu Sahibi Pes etme #65 Nasil birsey o. birlikte baslayalim altop Popüler Üye Kayıtlı Üye 3 Haziran 2014 1.071 544 17 Nisan 2017 Konu Sahibi Pes etme #66 Ben bugun spora agirlik verdim

Sagol canm olur olur morelını bozma Allahım kucagını doldursun insallah

1.5 vermisimmm

Vayy vayyy ben 35 yasindayim.

Umarım çok istiyorum ya paylaşalım burada destek oluruz birbirimize

Dün İlk sayfaya yazdiydım ben

Canm Ne kadar daha hurma diyeti yapcaksn bence saglikli hersey olmali diyette. aslinda diyet olarak gormuyorum ben yasam bicimi olarak goruyorm kalori sayimida o yuzden mantikli tek ceşit beslenme sekli cok uygun degil meyve sebzeler süt ürünleri arada karbonhidrat protein olmazsa olmaz ama tabi yinede senin kararin.

Birçok diyet denedim ama bana en uygunu bu oldu galiba bana katılmak isteyen olursa buyursun günlük kalori bildirimi yapalım katılmak istemeseniz de ben elimden geldiğince bir aksilik olmadıkça burda paylaşımda buluncam Gecen hafta 70 e kadar dustuydum ama bu hafta tekrar 72.2 oldum regl haftam ondan da olabilir. bugün başladım kalori sayımina ve gerçekten çok iyi hissediyorum hiçbir sekilde aç kalmadan 800 900 en fazla 1000 kaloride kalmak niyetim bu kadar bana yetiyo ac hissedersem çoģaltırim cunku maksat saģlıkli kalicı kilo vermek herkese başarılar Baslangıc81 5ay sonra 72.2 güncel 71.0 13nisan=72.2 20nisan=71.0

Masallah Allah bağışlasın bende epeydir istiyorum ama olmadi hayırsli artık be your

Baslık Saglikli beslen ve spor yap Ama kalori saydigim gunler burdada paylasim yaparim insallah Önceki

Tamam canm boyun cok iyi.

Harikasin benim ulasmak istedigim kilodasin. boyun kac?

19 da canm sen

Kahvaltım bir salatalık bir domates 3 zeytin küçük bir dilim peynir 1 haşlanmış yumurta toplam 200 kalori :)

Evlimisin canm

Sizler neler yediniz arkadaslar. Ben bugun abarttim. Ama aksam yemiycem. Aksam da 40 dk bisiklet. Insallah yediklerimi yakarim.

Canimnadil gidiyo diyet

Nasıl gecti günün canım? be your

Onları diyetimin ilk 2 yiyip içtim henüz tam bir diyet durumunu almamıştım geri kalan günlerde tüketmedim

Herseyı yıyorum sayarak yıyorum. Gece acıkıyorum bu saatlerde kendmı durduramıyorum. Avur cubur falan yemek istiyorum. Durdursam verırım

Tamam bnde 53.8. 20 de tartılalımmm

Sporla pek aram yok ama arada yapmaya calisyorum bisikletim var evde birde egzersiz yapyorum. ama bu beş gun cok zorlamam kendimi cunku zaten sıki bir diyet bu spor birlikte aģiŕ gelebilir. hem boğazi tutmayinca sporun da pek anlamı olmuyo hem spor hem diyet cok iyi sonuc veriyo

Tartılmadan duramıyorum. Ama senle motıve olursam tartılmam

70 den 53.8 e düştüm. suan son 4 kılom kaldı

Tabiiki de veririm

Ve iki küçük bebek annesiyim emziriyorum

Gunaydinnn. gune 2 bardak limonlu su ile basladim.

Benim yaklaşık 700 kalorilik bir günümde kahvaltıda bir salata 2 haşlanmış yumurta 4 zeytin 2 çubuk peynir ve yemekte musakka vardı tam olarak tutmasa da 700 e yakın bir kalori yapıyor. Bugün yediklerimlerimin kalorisini hesaplayamadım ama kahvaltım aynıyı yemekte ise 1 kepçe mercimek çorbası yoğurt ve tavuk yemeği vardı sınırı geçmiş olabilirim

Nasil birsey o. birlikte baslayalim

Bu arada yaşını sormusmuydum? be your

Valla ben 5 gunde5 kilo diyetini ebedi yapamiyorum cunku cok sıkiyo beni ama kalori sayımina devam bugun sabah doyurucu bir kahvalti yaptim ara ogun sade turk kahvesi aksam ton balikli salata yedim 950 kalori falandir tahminimce Pes etme ☆☆☆☆☆ Kayıtlı Üye 30 Mart 2017 1.553 2.812 28 20 Nisan 2017 Konu Sahibi Pes etme #73 Sabah 373 kalori Ara ögün 47 kalori Aksam 298 kalori Toplamda 718 kalori 30 dakika plates 15 dakika bisiklet 2 lt su