85-69-93 gidip atlayayım o halde bir yerden ben?

ben de çok aşırı olmasa da kendimi kilolu buluyorum. boyum 173 kilom 67ydi. 1 haftada 65e düştüm halada vermeye devam ediyorum. öyle yaptığım çok bir şey yok fazla su içmeye özen gösteriyorum ekmek hiç yemiyorum. pilav makarna uzak duruyorum. ve hani şu youtubeda egzersiz videoları varya mutlaka hergün bacak, karın ve cardio egzersizi yapmaya özen gösteriyorum günde 30 dakikamı falan alıyor bu. eğer gerçekten dediklerime uymaya çalışırsan çok kısa zamanda toplarlanır vücudun öyle aman aman bi kilon yok ki. D

Çok mu kilolusun? Böyle konuları okuduğumda hakarete uğramış gibi hissediyorum.

acillik bir durumun yok kötü bir görüntün oldugunu düşünmüyorum ama 2 hafta dikkat edersen yediklerine toparlarsın diyete gerek yok sadece akşam 8 den sonra yeme günde iki yeşil 2 form çay ve 2.5 lt su tatlı haftada bir gün bol bol kuru kayısı kuru üzüm kuru incir tatlı ihtiyacını basırır yanında taşırsın bir aya kalmaz istediğin ölçülerdesin :) ben uyguladım bir buçuk ayda 65 de 56 e düştüm. M

yalnız değilsin

Kilon aşırı değil bi spor salonuna sıkılaşmak için gidebilirsin otomatik olarak kilonda da bi azalma olur.. N

Boyun kisa 165 kilom 62 vucut olculerim de 91 73 99 nosanim var acilen zayiflamam lazim nolur yardim edin hicbi kiyafet yakismiyo 90 65 95 olsam yeter bi ayda nasil bu olculere duserim iyotsuztuz Eski slimsigara : tek ayak

93 kalcan var daha ne istiyon kizzz :)

Ayy ciddi misin cok mutlu oldum valla

Cok kilolu degilsin ki? Bir ayda saglikli beslenme + sporla daha iyi hissedersin kendini. Diyetisyene git, spor olarak da leslie oneririm.