ah canım yaa, bunu coğumuz biliyoruz ama sinamekinin o karnı burması yok mu? insanı mahvediyor. ben bi de hamileyim, bunu bile içemiyorum söktürücü olduğu için. sabah sabah kayısı yemekten içim çıktı. şimdi bile kayısı kompostomu yedim geldim :bbo:

1 haftadır düzenli sabah ve akşam yarım-1 fincan kadar zeytinyağı ve üzerine keten tohumu yiyorum. bana mısın demiyor ve son 2 gündür de öğlenlere de ekledim z. yağını. sabah ve akşam masaj aleti kullanıyorum ve hergün yarım sa. yürüyorum. bu gece beni lavman bekliyor artık. böyle gitmeyeceğini biliyorum. aktardan bir karışım mı alsam bilemiyorum. ona bağlı yaşamak da istemiyorum aslında. çünkü ilaçlardan çok çektim. benneyaptımki sabır çekiyorum, kendime şaşıyorum

3-4 günde bir dışarı çıkan bi insan olarak aktardan aldığım GORAKA meyvesi denilen minik karabiber toplarını andıran masum görünümlü o meyveler beni mahvetti bugün.. ama iyidir iyidir. o meyve çiğnenip yutulduktan yaklaşık 1 saat sonra acayip bi şişkinlik ve gaz oluyo. ama sonra geçiyo E emerald_

slm arkadaslar bekunis hapı var kabızlık sorunu cekenler ıcın doktora danıstım hıc bır yan etkısı yok bitkisel ben 10 senedır kullanıyorum hıc bırsey olmadı ve bu sorunla karsılasan arkdaslarımada onerdım cogu kısı kullanıyor bılgınız olsun kızlarr deneyın aksamları 2 tane sabahları 2 tane evdeısenız yada 1 olarak alabilırsınız kolay gelsın

Ah arkadaşlar sinameki çayı sağlıklı değil bağırsakları iyice temizliyor ama temizlerkende bir süre sonra zarar veriyor dr asla tavsiye etmiyor CADIARZU

bulabilirseniz taze incir yoksa kuru incir, kuru kayısı, kayısı suyu.. en etkilisi taze incir... sengözlerimebaksanab hiçbiri olmazsa lavman :roflol: B

SİNAMEKİ çayıııııııııııııı suyu kaynatınıyıce.. sonra altını kapatın bır ıkı tutam sınameki çayı yaprağı koyun bıraz bekleyın demlensin.. için... ishal bile yapıyo karnınız agıracak ama... kızlar doktorun söylediği birşey de şu: sinameki gibi bağırsak çalıştıran çaylara vücut alıştığında çaylar bırakılınca kabızlık olurmuş. o yüzden sinameki ve benzeri çayları çok tüketmemek gerekiyormuş, çünkü bağırsaklar sinameki yardımıyla çalıştığı için hep o sistemi arıyormuş bağırsaklar. . push ;

şimdi kiraz mevsimi kızlar kabızlık için kiraz birebir bolbol kiraz yiyin H

merhabalar :))yok ben aksamları ve en az 45 dak yapıyorum sabah kalkınca bır buyuk bardak su yarım saat kadar sonrada ıkı dılım kepek ekmelkle kahvaltı elbettekı her bunyeye ıyı gelecek dıye bırsey yok ama denemekte de fayda var:))ben cok sey dendım ınanın kımselere boyle dertler vermesın allah:1no2: B

Keten yağı aç karnına bir tatlı kaşığı içildiğinde barsak fonksiyonlarını artırarak kabızlığa iyi gelir. Etkisini bir saat içinde gösterir. Bu nedenle kişilerin sabah veya akşam saatlerinde dışarıya çıkmak zorunda olmadıkları saatlerde içmeleri daha uygun olacaktır. Süregiden bir kabızlık varsa üç aylık bir kür yapılabilir. Sürekli kullanmanın bir sakıncası yoktur. yaren_76

Aynı şekilde ben de doğuştan beri bu problemi yaşıyorum. 2- 3 senedir daha çok ciddiye aldım. Tuvalete çıkma hissim yok. Eğer bir ilaç v. s kullanmazsam 15-20 gün bile çıkamıyorum. İlaçların da faydası yok. Kullanmadığım ilaç kalmadı artık. duphalac, magnesium calcinee, bekunis, metamucil hiçbiri etki göstermiyor. Herbalistlere, Saraç'a gittim. tık yok. Kolonoskopi yaptırdım. bağırsak tembelliği var dedi. Her türlü otu da kullandım. Şu an her gece lavman yaptırıyorum yine de olmuyor. Hastanede lavman yaptırdm. Doktorlar şaşırdı guruldama bile yok. Aynı zamanda son 5 aydır da adet aksaması yaşıyorum. Hiçbir hormon sorunum yokmuş. Cyclo diye bir ilaca başladım bir haftadır ve 6 ay kullanacağımı söyledi dr. bunun da ne gibi yan etkisi olabilir bilmiyorum. Yemekler zehir oluyor. Kilo almak da vermek de istemiyorum. Şişkinlikten de bıktım. O kadar zor durumdayım ki anlatamam, yaşayan bilir. Hep sebze yiyorum gene olmuyor. Suyu ılık değil kaynar içiyorum yine yok. normal biri gibi düzenli tuvalete çıkmak istiyorum. Ağlamak istemiyorum. Ne olur bana bi çare..

slm ben 15 yıla yakındır senameki yardımıyla tuvalete çıkıyorum. geçen ay kolonoskopiye girdim dr. bana müshili kesmessem beni öldüreceğini söyledi. okadar tembelleştiriyorki. bırakmakta çok zorlaşıyor. keşke biri bana bunu tavsiye etmeseydi. sizleri uyarmak zorunda hissettim asla ama asla sinamekiden medet ummayın. bnm. ölümüme sebep olacak...

çok düzenli, sebze ağırlıklı beslenmeme rağmen kendimi bildim bileli kabızım arkadaşların dedii gibi 3hafta çıkamadıım oldu, normal doğumdan sonra da çok zorlanmıştım ama dereotunu duydum birinden, 1demet yedim iğrençti ama hemen çıktım çok zor durumda olup ilaç kullanmak istemeyenlere önerebilirim. ama kalıcı bi çare ne yazık ki bulamadım. tek şansım kızım benim aksime günde 2-3kere tuvalete çıkıyo ben de onunla rahatlıorum:)) . push ; karamelim

evet kayısı birçok derde deva.. özelliklede kabızlığa.. sabahları aç karnına birkaç tane kayısı problemi çözüyor. infinitelove

bende ılık limonlu suyla her sabah kahvaltıdan yarım saat önce kuru kaysı yerseniz kabızlık kalmaz kendimden biliyorum baya işe yarıyo bide elma yerseniz yatmadan oda bağıraskları yumuşatıyo şekerler sevgiler. . .:dance::dance: B

kabızlığa karşı çorba tarifi: 1 kilo arpa yı akşamdan yıkayın ıslanmaya bırakın. ertesi gün düdüklüde kaynatın. kabak, pırasa yada bamya gibi mevsim sebzeleri ile az miktarda da sıvı yağ kullanarak sebze çorbası hazırlayın ve için. bu çorba sizi kabızlıktan kurtaracak ve rahatlatacaktır. KABIZLIK İÇİN ALINACAK DİĞER ÖNLEMLER: bol bol ılık su için rezene ve sinameki karışımı ile hazırladığınız çayı için rezene ve sinameki çayının hazırlanması: suya 1 tatlı kaşığı rezene ve 4-5 yaprak sinameki atın ve demlendikten sonra günde 2-3 fincan için badem, hint fıstığı keten tohumu, kıvırcık salata, bamya ve yulaf ezmesi tüketin. keten tohumunun saklanması: keten tohumunu öğütülmüş halde olanını almayın. kendiniz iri halde kalacak şekilde dövün ve cam kavanozda ve güneş almayacak bir şekilde saklamaya özen gösterin. en iyisi buzdolabında saklamaktır http://bitkilerle.blogcu.com/15278301 Hareket edin Sinameki tek başına içilirse karın ağrısı ve gaz yapar. Onun için sinamekiyi çok az miktarda funda, anason veya rezeneyle karıştırarak kaynatıp için. Bu karışım ağrı da yapmaz, alışkanlık da. Kuru mürdüm eriği, incir, kuru üzüm ve kuru kayısı karışımı kompostoyu posalarıyla için. Arpa ve yeşil kabakla yapacağınız sebze çorbasını için. Bol bol sıcak su için. Hareketsizlik de kabızlık yapar. En azından oturduğunuz yerde gün boyu karın kaslarını hafif çimdikleyerek uyarın, birkaç yüz defa da içeri çekip bırakın. http://webarsiv.hurriyet.com.tr/2000/12/19/273294. asp

arkadaşlar, öteki başlıkta sarmısak önermiş arkadaşlar sabahları delik açıp çiğnemeden yutuluyormuş deneyen var mı onu? incir-zeytinyağı ya da,

arkadaşlar, bazı uzmanlar, sinamekiyi çay olarak değil de nane gibi yemeklerin üzerine serperek yenilmesini tavsiye ediyorlar. Ama yukarda anlattığım şeyleri uygularsanız, sinamekiye gerek bile kalmaz. B

Arkadaşlar "Kara halley" diye birşey duyanınız var mı? Aslında sivilcelere iyi geliyormuş yani karaciğeri temizliyormuş ama bunu kullanan birini duydum kabızlığa karşı. fakat başka bilgim yok. Bilgisi olan var mı? şimdiden tşk. punchlinee

Aynen kızlar o kadar çok kabızlık sorunu yaşıyorumki özür dilerim ama 8 günde olurmu oluyo benim ki cevremdikler sen cok az yiyosun diyen insanlar ama kilomda. yoksa o kadarcık yemege benim dal gibi olmam lazım daha bu yasta çekiyorus ilerde ne yapıcam korkuyorum valla eylos_25

maydanoz yemeninde etkisi var bi de kayısı yiyip üstüne bol su içmek :)

sidoş cum herşeyin bir çaresi vardır ve biz de bunu bulmak için dertleşiyoruz. hemen karamsarlığa kapılma. ben de sinameki kullanıyorum arada bir.(en son dün gece 2 bardak içtim). insan mecbur kalmasa o kötü kokulu bitkiyi içer mi? dr. un bunları söylemiş peki şifa olarak birşey önerebildi mi? ben kolonoskopi yaptırdığımda bana yurtdışından gelen bir ilaç almamı söylemişti.2 ay kadar kullandım. bittiğinde yine eski halinedönüyorsun. zaten düzene sokana kadar da 1 hafta geçiyor ve arada işe yaramadığı da oluyor. sana ne önerdi peki?

Sıcak su içmenin faydaları Sıcak su mide yüzeyinde kanda direkt olarak emilen birkaç maddeden biri. Beden suyu diğer bileşenlerden ayırmak zorunda kalmaz. Çinliler, 40 yaşından sonra oda sıcaklığından daha soğuk olan hiçbir şeyin bedene alınmaması gerektiğine inanırlar. Çünkü normal yaşlanma fiziksel değişimler getirir. İşte o değişimler: Kan damarları daha az elastik olur ve içindeki birikim nedeni ile çapı küçülebilir, bu nedenle yüksek kan basıncı oluşabilir ve kan dolaşımı problemleri ortaya çıkabilir. Sindirim sistemi de daha az elastik olur, kabızlığa yol açar. Çinliler soğuk içip yemenin içsel organları daha çok büzdüğüne, problemleri daha da kötüleştirdiğine inanır. Yağlı bir tavayı soğuk suda yıkamaya çalışın. Yağlar donar ve yapışır. Ama aynı tavayı sıcak suda yıkarsanız, yağı çözer ve uzaklaştırır. Bedenimiz yağları içerir. Sıcak su sistemimizi temizler. SICAK SU MUCİZESİ Bedenin doğal serinletme sistemini çalıştırır. Bu kan dolaşımında artışa neden olur. İç organları ve kaburga kafesinin etrafındakı kasları gevşetir, daha derin nefes almanızı sağlar. Mide asidi etkilerini rahatlatir ve asit reflu semptomlarini rahatlatir. Sulanmayı ve besinlerin emilimini artırarak sindirime yardımcı olur. Kabızlığı giderir. Kilo verme: yemeklerden yarım saat önce içilen sıcak su iştahı azaltır ve kilo vermeyi hızlandırır. http://www.internethaber.com/news_detail. php?id=141744

zeytin yağı kabıza iyi geliyor gerçekten...

mrhbalar bügün yazılanları okudum bende de kronik kabızlık var ilaç almazsam 20 hiç çıkamıyorum. kolonoskopi ve endoskopi her şeyi yaptırdım ama sonuç yok artık lavman yapmaktan bıktım. sinamekini adını duyduğumda midem bulanuyor bütün ilaçların hepsini denedim, herşeyi yaptım yok hiçbir çaresi denemediğim hiçbirşey kalmadı... birde aşırı şişkinlik son zamanlarda şişkinliğide hiç geçiremiyorum sanki 9 aylık hamileymişim gibi dolanıyorum offfff midemden dolayı şişkinlik olduğu zamanlar sürekli uykum geliyor artık ellerde şişkinlik, vücutta şişkinlik sürekli yorgunluk hayattan benmiş gibiyim artık doktorlarada gitmekten bıktım

cok saol canim bir arkadasim icin lazimdi insallah iyi gelir ellerine saglik

berrusu keten yağına dün başladım ama hala tıkk yok :1no2: nekadar zamanda etkisini gösterir tadı hiç hoş değil bol suyla alıyorum ama dediğim gibi tık yokkkkkk benneyaptımki incili kolye

bende kepekli ekmek yemenizi tavsiye ederim. ara ögünlerde bol meyve ve ılık su bunu yanında tabi

Bende son zamanlarda olustu. Tiroid hastaligindan dolayi. Neler iyi gelebilecegini arastiriyorum. Buldugum bazi bilgileri sizlerlede paylasiyorum. Kabızlıktan Korunmak İçin Neler Yapılmalıdır? Bazı basit uygulamalarla belirtileri azaltmak ve kabızlıktan korunmak mümkündür. Aşağıdaki önerilere uyulması kabızlık sorununu çözmede yardımcı olur. Daha fazla fiber tüketilmesi Meyvelerin kabuklarını soymadan yenmesi Kurutulmuş meyve yenmesi Kabuklu çiğ sebze tüketilmesi Daha fazla su içilmesi (günde 8-10 bardak sıvı veya su ) Düzenli egzersiz yapılması Düzenli dışkılama alışkanlığı kazanılması Düzenli yemek yenmesi. Stresin azaltılması Dışkılama uyarılarının engellenmemesi. M

bu bilgiler için tşkler yazdıklarınızı deneyecem

arkadaşlar benim bağırsaklarımda spastiklik ve follipler var asla kabızlık çekmemem gerkiyor ilaç ve lavman çare değil kullanmamda yasak zaten çare düzenli beslenmek masaj aleti ile bir aydır çalışmamsa çok rahatlatı beni sabhları iki dilim keğek ekmeği ile kahvaltı öğlen mutlak bir tas çorba deneyin çaylar ilaçlar ban asla etki etmez düzenli yemek bir süre sonra alışkanlığa dönüşüyor ama 45 dak yürüyüsde olabilir oda çok etkili ben herşeyı deneyen biriyim mecburum :)denmekten bir zarra gelmez geçmişler olsun hepinize B

inş. işe yarar bende denemek isterim ama kahvaltıda bikaç kayısı ve bolca ılık suda çok ii oluo öğlene kadar bişey yemiosun yemekte istemiosun zaten tok tutuo kayısı ve ılık su:)

arkadaşlar anneanneme doktorunun tavsiyesi: bir bardak suya akşamdan bir iki tane kuru kaysı atılır sabah kalktığında önce suları içilir sonra da yumuşamış olan kayısılar yenir, aynı yöntem siyah erik ile de uygulanabilir.

Vücuttaki enerji gerekli olan her yerde magnezyum gereklidir. Bitkilerde de klorfilde ter alır ve güneşten gelen enerji fotonlarını tutar. Eksikliğinde kabızlık, kaslarda kraplar ve kasılmalar görülebilir. alıntı

arkadaslar ben 5 yasından beri kronik kabız hastasıyım. su anlattıklarınız ve daha bir cok yöntemi denedim ise yaramıyor. kac ayrı dr a gittim tedaviler gördüm yok. bu hastalık insanı süründüren bir hastalık. cok bunalımlı zamanlarım oldu ama yapacak bisey yok. elinizden geldigince normal yollarda cıkmaya calısın. ben herseyi denedim ama herseyi. sakın form cayları, sinameki cayı sinameki iceren haplar almayın bunlar bagırsak florasını etkiliyor her gecen gun alıskanlık yapıyor ve daha kötüye gidiyor. bu hastalıkla ilgili herseyi biliyorum. size önerilerim... sabah ögle aksam 3 ögünü sakın atlamayın ve aynı saatlerde yemeye calısın. sabah kahvaltıdan yarım saat sonra olsun olmasın wc e oturun bekleyin. ılık su icin. beyaz ekmek asla yemeyin. cavdar ekmegi, kabak özellikle tatlı kabagı, pırasa, brokoli, karnıbahar, sarımsak, incir, kayısı, erik yiyip ustune ılık su icin., gece yatmadan önce sıcak süt, keciboynuzu pekmezinin icine susam atıp karıstırın bunu yiyin, mısır, erik hosafı, yesil yapraklı tüm sebzeler zaten, bol meyve özellikle kivi ve elma, YALNIZ MUZ kabızlık yaparmıs, keten tohumunu yiyebilirsiniz yogurtla ama fazlası selülit yapar, PİRİNC YEMEYİN FAZLA inanın makarnadan bile daha beter. suan aklıma bunlar geliyor baska seyler buldukca yazarım. ama lütfen dogal sekilde duzelmesı icin cabalayın ben hata yaptım form cayı sinameki ictim uzun zaman ve daha beter oldu hicbi destek olmadan tuvalete cıkmıyorum artık. benımki kronık siz bu yontemlerle duzeltebilirsiniz belki. bol su, egzersiz hareketli bi yasam, eger havası kuru bi sehirde yasıyosanız ya da kaloriferli evde inanın bu da dokunuyor hava nemendiricileri iyi bir cözüm. mumkun oldugunda dıstan ve icten nemlendirin kendinizi. saglıkla kalın.

sabahlari kahvalti biraz aci toz biber. peynirinizin üstüne speleyip yedigim zaman. kabizligima iyi geliyo. ya da öyle icin. bir kasik pul biberi yutun. ben denedim bana cok iyi geldi. metebolizmayi da calistiriyo

Malatya'ya ait bir tatlı olan, tamamen doğal kayısıdan yapılan ve bir çok yararı olan bu tatlı, çok kısa sürede ve zahmetsiz olarak hazırlanabiliyor. Kansızlığın ilacı, beyni çalıştırıp zekayı geliştiren gün kurusunun yararları saymakla bitmez. Şeker koyulmuyor çünkü, kendi doğal şekeriyle zaten çok tatlı. Ama tamamen doğal olduğu için kilo aldırmıyor. Malzemeler: 1 kg gün kurusu kayısı 1 su bardağı ceviz 50 gr tuzsuz tereyağ Yapılışı: Gün kurusu kayısıları iyice yıkadıktan sonra tereyağında kavurup, ocağı kısıp ağır ağır pişmeye bırakıyoruz. 40 dakika ağır ateşte piştikten sonra dövülmüş cevizi döküp dinlenmeye bırakıyoruz. İlk sıcaklığı gittikten sonra servise hazır. Afiyet olsun... NOT: Her yemekten sonra 3 adet Malatya Gün Kurusu yerseniz midenize faydalı olur. Kayısının Faydaları : Beynin düzenli çalışmasını sağlar, stres azaltır. Karaciğerin tahrip olan kısminin tamirini yapar. Kemiklerin çok daha düzgün ve sağlam olmasında önemli rol oynar. Kan yapımını artırarak, kansızlığa engel olur. Mide ve oniki parmak bağırsağı ülserinin meydana gelmesine engel olur, meydana gelmiş ülserlerin iyileşmesinde rol oynar. Böbreklerde tas teşekkülünü azaltır. Üreme sistemi üzerinde önemli rolü bulunup, cinsel gücü artırmaktadır. Kansere karsı koruyucu bir etkiye sahiptir. Dişlerin daha sağlam ve kuvvetli olmasında önemli rol oynar. Kalp kaslarını kuvvetlendirir ve daha düzenli çalışmasını sağlar. Klinik ölümündeki reanimasyon çalışmalarında kalbin cevap vermesinde etkili olur. Kayısının potasyumca zengin, sodyumca fakir ve A vitaminin öz maddesi karotence zengin olması insan beslenmesinde çok önemli boyutlar kazandırmaktadır.

ben dogum yaptigimda nerdeydin kizz bacimmm nerdeyse 9 ay cektim cok kotu bi durum allah yardimcisi olsun bu derdi cekenin bende garip bi durum var duyan cok sasiriyo ben bazi meyveleri yiemiyorum portakal mandalina armut muz elma aslinda kis meyvelerini desem daha dogru olur bu da dogumdan sonra bana cok kotu gunler yasatti bi suru ilac verdiler ama hic bi ise yaramadi sonunda ev doktorumuz anladi meyve yemiyosun ancak bi insan bu hale meyve yemezse gelir dedi bende sabahlari elma suyu icerek kurtuldum ama bu karisim daha lezzetli gibi geldi bana hep insana enerjide verir paylasiminiz icin tesekkur ederim saglikla kalin kizlar Mahbile Acem

burda yazılanları hepsi ve daha nice yöntemleri denedim ama ben çözüm bulamadım sinamiki çayı rezene çayı sabahları kuru kayısı kuru incir üzerine ılık yulaflı karışım sabahları aç karnına zeytin yağ ve yıllardır sadece sabahları ekmek yiyorum ve onuda kepekli ekek beyaz ekmeğin tadını bile unuttum. Kısacası ne yaptıysam olmadı duphalak kullandım olmadı: farklı önerileriniz varsa denemek isterim.

sinamekiyi çay olarak değil de ağıza alınıp yuttuktan sonra üzerine su içenleri ve daha iyi geldiğini duymuştum. ama sinameki içmekten o kadar çok bıktım ki :1no2:

bende aynı sorunu yaşayanlardanım. çok şey denedim olmadı. ensonunda kendimce çare buldum şimdi çok memnunum tavsiye ederim. sabahları aç karnına ılıktan sıcağa yakın büyük bardak suyun içine 2-3 yemek kaşığı elma sirkesi ve tatlandırmak için biraz bal. içimi güzel tok tutuyor ayrıca bal ve sirkenin başka faydalarıda var. bence deneyin umarım işe yarar. sağlıkla kalın arkadaşlar. S

ozaman elma suyu:roflol: B

ya benim annemde de yıllardır bu sorun var

annemimde kabızlık sorunu vardı kuru kaysı yiyerek bu sorundan kurtuldu. peruxsx hasbinallahive

sakın bi süre sonra bağırsakları daha beter ediyomuş arada bi neysede bağırsakların tüğlü bölgesini ve yağlarını kaybediyomuş daha beter tedavi eilemeyecek duruma sokuyomuş, hepimize geçmiş olsun yinede yiyeceklerimize dikkat etmemiz gerekiyo galiba

:dance::dance:sabahları aç karnına ılık suya bir kaç damlada limon sıkıp içersem bana iyi geliyor inşallah sizede denk gelir.

merhaba kızlar, hepinize geçmiş olsun. başlığı görünce aklıma geldi, hemen açıp baştan sona okudum, çok şükür hiçbiriniz sinameki kullanmıyorsunuz. bu bitki barsakları çalıştıran hatta ishale vardıran bir bitki olarak bilinir. şu form çaylarının içinde falan da hep bulunur. yaptığı şey: besinlerin barsakta emilmeden doğrudan vücuttan atılmalarını sağlamak... ve fakat bir dr. dan duyduğuma göre uzun süreli kullanımda barsaklarda kanserleşmeye müsait siyah lekeler oluşturuyormuş. bu başlığı aynı problemi çekenler açar genelde, siz kullanmıyorsunuz ama sonradan açacak olanlar için de şimdiden yazayım dedim. a a, kullanan varmış, e az önce gözükmedi o mesajlar?

siyah ekmek yiyenlere ibrahim saracoglu diyorki yaninda bol su icin cunku siyah ekmek cok emiciymis eger su ile tuketilmezse cok siddetli kabizlik yasanabiliyormus Şiddetli ve kronik kabızlık şikayeti olanlar için, mükemmel bir destekleyici kür. 9-10 adet taze portakal yaprağı bir su bardağı suda 6 dakika hafif ateşte kaynatılır. 6 cı dakikadan sonra ocaktan indirilir ve ılımaya bırakılır. Sabah kahvaltısından 1 saat sonra tamamı içilir. Bir hafta boyunca bir gün arayla her defasında taze hazırlayarak içilir ve kür sonlandırılır. Kabızlık şikayetinin durumuna göre haftada 2-3 defa tekrar edilebilir. Son düzenleyen: Moderatör: 10 Mayıs 2008

bol su içmek çok önemli tabi ama hoşafda oldukça yararlı bir besin. a. s

Merhaba. Enerjini yüksek tutman gerekiyor. Bunu nasıl yapacağım dersen, DİYAFRAM NEFESİNİ öneriyorum Nefes ve Teknikleri Ses Sanatçılarında Ses Bozukluklarının Nedeni Nefes İyi şarkı söyleyebilmek ve iyi konuşabilmek için, her şeyden önce doğru nefes alıp vermesini öğrenmek gerekir. Şarkı söyleyen kişi, ciğerlerine en çok hava dolduracak şekilde nefes almalıdır. Aşağıdaki şekil üzerindeki sayıların her biri, ayrı bir nefes türünü göstermektedir. Şekil l'de 1 sayısı ile gösterilen nefes, akciğerlerin eşit bir biçimde havayla dolmasıdır. Bu nefes bizi rahat hale getirmediği, yumuşak ve kaynaşan bir sesin oluşumuna elverişli olmadığı için şarkı söylerken kullanamayız. Şekil 2'de 2 sayısı ile gösterilen omuz ve göğüs nefesidir. Bu nefes, havanın daha çok ciğerlerin üst yarısında toplananıdır. Bu tür nefes, bilindiği gibi beden eğitimi çalışmalarında kullanılan nefestir. Kalbe daha fazla yük Olduğu ve göğüs boşluğundaki rezonansı önlediği için şarkı söylemeye fazla elverişli değildir.. Havayı, kalbi sıkıştıracak şekilde ve hançeresinin pek yakınına topladığı için yorucu ve tehlikeli bir nefes alış şeklidir. Ayrıca bu nefesle alınan hava, diğer nefes alış şekillerine göre, ciğerlere dolan havadan daha azdır. Şekil 3'de gösterilen nefes diyafram nefesidir. İşte bu nefes şarkı nefesidir. Çiçek koklar gibi, havayı ciğerlerimizin en derin köşelerine doldurmaya çalışırken, karnımızı dışarı doğru itersek diyafram nefesini elde ederiz. Nefes verirken de, karnımızı hafıfçe içeri doğru çekerek, diyaframımızı çalıştırrnış oluruz. Doğru diyafram neresi almak için, önce burnumuzdan nefes almalıyız. Diyafram nefesi, yatmakta olan bir insanın doğal nefes alış biçimidir. Sırt üstü yatarken, elimizi karnımızın üzerine koyarsak, bu hareketi rahatlıkla izleyebiliriz. Yatarken çok doğal olan bu nefes, ayakta iken zorlukla ve belirli bir teknikle elde edilir. Bir şarkıcı için diyafram nefesi çok önemlidir. Diyafram nefesinde, diyafram kubbelenip düzlcşerek, havayı düzeni bir şekilde boşaltır. Bu ritmik hareketi kontrol etmek için, ayakta bir elin avucunu göğsün üst kısmına, diğerini de alt tarafına dayamalıdır. Böylece, diyafram bölgesindeki avucun, hava basıncı ile dışarı doğru itildiği hissedilmelidir.. Bir çiçeği koklarken, hayret ve korku anında, yatarken alınan nefes, doğal diyafram nefesidir. Diyafram nefesi alınırken omuzlar yukarı kaldırılmamalı ve göğüste gözle görülür bir hareket olmamalıdır. Diyafram nefesi, daha çok akciğerlerin alt yarısında toplanan ve ciğer uçlarına kadar inerek diyaframla ilişki kuran nefestir. Bu nefes, ses eğitimine en uygun olan nefestir. Diyafram nefesinde hava, diyafram ve ses organının güç birliği şarkı söylememizi kolaylaştırır. Diyafram nefesi, diğer nefeslere oranla, kalbimize fazla yük olmaz. Diyafram nefesi, şarkı söylemek için gerekli olan daha geç, daha düzenli ve istenen basınçta nefes boşaltmaya çok elverişlidir. Bu nefes göğüs boşluğu rezonansını kısıtlamaz Nefes egzersizleri başlangıçta baş dönmesi ve yorgunluk yapabilir. Bunda çekinilecek bir şey yoktur. Fazla oksijen almak, insanda sersemlik yapar. Nefes alma- verme süreci sona erdiği zaman, çok kısa bir an bütün kasları gevşeterek, daha verimli yeni bir nefese hazırlanılmalıdır. Şarkı söylerken, gereğinden fazla hava vermek, sesin hışırtılı ve havalı çıkmasına neden olur. Her ses içiıı, gerektiği kadar hava harcanmalıdır. Fazla hava kullanmak yüzünden, ses tellerinin kasılmaları ile ses tizleşmeleri ve ses kısılmaları meydana gelir. Bunun için başlangıçta, doğru nefes alma, ölçülü verme ve zamanında gevşemeleri iyi öğrenmek için yaptığı çalışmalar bir şarkıcıyı amacına daha çabuk ulaştırır. Şarkı söylerken, müzik cümlelerinin durumuna göre denetimle veya kaçamak nefes alınır. A) DENETİMLİ NEFES: Yavaş, uzun, geniş ve yeterince alınmalıdır. Gereğinden fazla nefes almak ses tellerini sıkıştırır. Denetimli nefes hem ağız hem de burundan alınabilir. B) KAÇAMAK NEFES: Çabuk, kısa, geniş ve yeterince alınmalıdır. Kaçamak nefes sadece ağızdan alınır. Bu nefes. gülme, korkma gibi durumlarda karın duvarının kasılması ile oluşur. Nefes Çalışmaları 1- Çiçek koklar gibi nefes almak ve alınan nefesi F veya S konsonu ile boşaltmak. Bu çalışmada çiçek koklar gibi alınan nefes tıslar gibi düzenli bir biçimde boşaltılmalıdır. 2- Alınan bir tek nefesin, kesik kesik boşaltılması. Bu çalışma nefesin, diyafrarnla sıkı bir şekilde işbirliği yapmasına yardımcı olacak ve nefes basıncını arttıracaktır. Alınmış bir tek nefes S konsonu kullanılarak kesik kesik verilirken ikinci bir nefes alınmamalıdır. Kesik nefes çalışmalarına, eğiticinin sayacağı her sayıya karşı bir kesik nefes istenmesiyle başlanmalıdır. Başlangıçta 5 kesik nefes, birinci yıl çalışmaları sonunda en çok 30 kesik nefese kadar çıkarılmalıdır.. Nefes çalışmalarında kalbimiz, normal nefese oranla daha büyük bir yük altındadır. Tutularak boşaltılan bir nefes esnasında, kalbimizin daha kuvvetli ve sık çarptığını hissederiz. Bu yüzden, bütün nefes çalışmalarının, kalbe fazla yüklenmeden dengeli ve makul sürelerde uygulanması gerekir. 3- Kesik ve uzun nefes çalışmaları bir arada yapılmalıdır. 4- Kuvvetli, hafif, kesik ve uzun nefes çalışmaları. Bu çalışmaların amacı kesik ve uzun nefes çalışmalarına kuvvetli ve hafif nefesleri de katarak nüans yapılmasını sağlamaktır. 5- Büyüyen ve küçülen, kesik ve uzun nefes çalışmaları. Bu çalışmaların amacı, diyafram gücünü ve nefes basıncını arttırmaktır. Olcay Kolçak, Ses Eğitimi ve Şarkı Sanatı Alıntıdır. Arama motorlarına, yazının herhangi bir bölümünü kopyalayarak aratırsanız resimleri de görürsünüz. Bilgelik Yolunda NEFES FARKINDALIĞI - Duygu ve Düşünceyi Özgürleştirme Sanatı - MUSTAFA KARTAL kitabını okumanı ve uygulamanı tavsiye ederim Sevgiler... Saygılar... Selamlar... http://www.boxca.com/eleman

bugün dr. mehmet öz'ün programında izledim her gün 1 fincan susam yağı içmek kabızlığa iyi geliyormuş bağırsakları doğar olarak çalıştırır dedi bir hareket gösterdi yere yatıp bir bacağınızı kendinize doğru çekiyorsunuz ve beşik gibi sallanıyorsunuz bu hareket iyi gelir dedi. susam yağını içmeyi göze alamıyorum ama hareketi yapmaktan zarar gelmez bence :)) X

kayısıyı yemekten 20dk önce yersen kabızlığa fayda verir.

merhaba müdürüm Öncelikle öneriniz için çok teşekkür ederim :) özelliklle sabahları 20 dk. kadar ben de masaj aleti kullanıyorum. Karında kan dolaşımını hızlandırıyor. Bir hareketlilik var diyorum, karnıma ağrılar giriyor ama gittiğimde yine malesef sonuç yok. Yine de yapmaya devam ediyorum.

arkadaşlar ilk sayfadan son sayfaya kadar bütün yazılanları okudum... bende bır kaç aylık hamile gibi karnım çıktı :bbo: sinir oluyodum yazdıklarınızı uygulayacağım :1rolleyes: bu sıteye bayılıyorum ne ararsan var hepinizde harikasınızzzzzzz :enbuyukkk::enbuyukkk: ebrizm Prenses Beril in

Allah senden razı olsun arkadaşım. kurmis

Ekteki listede sadece kabızlık çekenlerin değil sağlıklı olmak isteyen herkesin uyması gereken genel prensipleri bulacaksınız. Diyet; kısıtlayıcı çağrışımı nedeniyle sevimsiz bir kelime... Kimse ömür boyu kısıtlamalarla yaşamak istemez. Oysa dengeleyici bir yaklaşımla kabızlıktan ve onun neden olduğu hemoroid, fissür, şişmanlık ve hatta kanserden korunmak mümkün. Bol su, lifli gıdalar ve hareket; barsaklarınızın dostudur. Pirinç, hamur işleri, et, balık, tavuk gibi gıdaları, sebze ve meyvelerle birlikte tüketmeye çalışın. Bitki çaylarını tercih edin. Ancak abartmayın. Aynı cins bitki çayını günde 2 fincandan fazla tüketmeyin. Dilerseniz listeyi buzdolabınıza ya da mutfağın görünür bir yerine asın. Beslenme alışkanlıklarınız değiştikçe listeye daha az bakacaksınız. DOST GIDALAR Bol su (günde en az 8-10 bardak) Kepek ekmeği, her türlü kepekli gıda Bol sebze, meyve Kabak, Ispanak, Pırasa, Lahana, Havuç, Kereviz, Semizotu, Brokoli, Enginar, Yeşil Salata, Pazı Erik, Kayısı, İncir, Üzüm, Armut, Sıcak-ılık bal şerbeti YASAKLAR Çay, kahve, kola Fast-food Abur cubur KISITLANMASI YADA DENGELENMESİ GEREKEN GIDALAR Pirinç Beyaz undan yapılmış her türlü poğaça, kurabiye, börek, hamur işi Makarna, erişte Et-balık-tavuk Muz Şeftali Bu tür gıdalar yanında uygun sebze, salata, hoşaf, meyve kombinasyonuyla tüketilmelidir. Pirinç mümkünse kabuklu olarak, unlu mamuller kepekli olarak tüketilmelidir. TAVSİYE EDİLEN BİTKİ ÇAYLARI Rezene, Ihlamur, Anason, Isırgan, Nane, Papatya, Melisa, Mate, Yeşil çay, Form çay Kabızlığın şiddetlendiği günlerde; Günde 1 yemek kaşığı keten tohumu Bir kase yoğurt içinde sabah aç karnına alınabilir. Gereğinde doz 3x2 yemek kaşığına arttırılabilir. EGZERSİZ BARSAKLARIN ÇALIŞMASINI DÜZENLER, HAREKETSİZLİK İSE TEMBELLEŞTİRİR. Tercihen sabahları 30-45 dakika tempolu yürüyüş yada 15-20 dakika egzersiz yapılmalıdır Dr. Serap Pamak http://www.serappamak.com/index. php?option=com_content&task=view&id=85&Itemid=29 Barcman PR

benimde sorunum aynı burada yazılanlar ve daha niceleri hepsini denedim hiçbir çözüme ulaşamadım spastikleşmiş bir yapısı varmış bağırsaklarımın en sonunda careyı bir arkadaşımda gördüğüm becunis diye yan etkısı olmayan bır hapı kullanarak buldum akşamları ve gun aşırı alıyorum ve dısarda işim olmadıgında ozellıkle :)) . push ;

merhabalar aynı durumu bebklikten beri olmasada bende cekıyorum çağımıszın hastalıgı olsa gerek bagırsaklarımda farklı sorunlarda oldugu için her oglen corba içmeye özen gösteriyorum bırde bu masaj bel bantları varya her akşam onu kullanıyorum bıraz uzun tutuyorum 40dak bır seansı oluyor 2 kez üzt üste calıstırıyorum son gunlerde kendime buldugum çare bu belkı sizlerede yardımcı olur:))20 gundur çok rahatim:)) B

slm. kolonoskopi gerçekten çok ağrılı bir işlem. endeskopi devede kulak kalıyor. bide endeskopi zor diyenleri duyunca çıldırıyorum(3 defa girdim)kolonoskopide hafif uyuşturucu iğne yaptıkları halde resmen böğürdüm.

bana ilaç ve müshili yaskladı sulu gıda ve tam 1 hafta mısır yedim sonuç:1. haftanın sonunda ölüyordum tabi gene senameki ve dr. unut oldum..

herkese bıtkısel bır çare... SİNAMEKİ çayıııııııııııııı suyu kaynatınıyıce.. sonra altını kapatın bır ıkı tutam sınameki çayı yaprağı koyun bıraz bekleyın demlensin.. için... ishal bile yapıyo karnınız agıracak ama... olmadı sabahları sıcak bal şerbetı bırde hergun laksatıf ıcerıklı şurup alabılırsınız.. lavman sureklı yapıldıgında tembellık yapar dıkkat edın.. kesinlikle kola, kahve, bitter çikolata, pirinç, şeftali, muz.. vs.. gibi yiyeceklerden uzak durun... herkese acil şifalar... . push ; manolya

Su ic kayisi ye hosaf ic lifli gid ile brslen hareket et olmadi bekunis ic ama karin agrisina hazir ol duphalac var eh iste olmadi magnezicalsin yada oyle bi sey toz var favorim agri sizi yapmiyor aksam yatmadan al sabah tuvalete cik iyi hosda. Hepsi anlik cozum ilaclar. Bu meret iyi bakteriler neden cogalmiyorda bizi bezdiriyor canimizdan heryer catlak patlak ustu yuvarlak oldu O