Öncelikli olarak ani kilo alıp vermenize neden olan etkenleri tesfipit etmeniz lazım. Aslında bunları bir yere yazıp her gün göreceğiniz bşr yere asarsanız dikkat düzeyi artar. Ona göre kendinizi kontrol altına alabilirsiniz. Bir şeye başlayıp hemen bırakmayın mesela spor veya düzenli yediklerini dikkat edin. Bunlar önemli.

mrb arkadaşlar ben bisi soracam sizlere lutfen yardımcı olursanız sevinirim benim kilo ile ilgili sorunlarim var ben cok çabuk kilo alıp cok cabuk kilo veriyom bunu nasil duzene katabilirim ben kendi kilomda kalmak istoyom ama surekli kilo alip veriyom yardımcı olur musuniz bisi oneriyor musunz ne yapmam lazm O