Ben varım, buradayım :)) Taze fasulye ve cacık akşam menüm yarım dilimde ekmek Öğlen biraz abarttım bende ama yavaş yavaş olacak kararlıyım. Aslında simit peynir ve çay ama yeşil çay içemhdim evde olmayınca aksıyor. Yarın daha iyi olacak salatalık malzememi aldım :)) Güpse bence o son gol olsun

İnş canım bu ara hayatın rengini kaybetmiş gibiyim en azından bir amacım olur belki böyle

Kızarmış, ekmek çay, peynir domates kahvaltım. Öğlen peynirli salata, Akşam sebze yemeği cacık planladı Şu yeşil çayı içmeye alışsam tamam olacak ama canım istemiyor nedense Yoğurt kuru dediğiniz içine zencefil, tarçın, zerdeçal katılanmı acaba. Ben bir kere denedim bütün gün içim yandı.

Bende varımmmmmmm ocak 1 e kadar 12 kilo vermem lazım artık yarından ititbaren saat 6 dan sonra bişey yemiycemmm ve sebze ağırlıklı ekmeksiz beslenicem ve yoğurt küründen bahsedin biraz bide yeşil çaya başlıycam nefret etsemdee ve bol bol su bide kızlar benim suyla aram yok günde 1 bardak ancak. Kilo vermem için su şart mı? Yani dün günde 2 litre su içtim abartmıyorum 10 kere tualete gittim S

sabah kahvaltım; kızarmış ekmek 2 dilim sucuk peynir zeytn açık çay M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sende hg canım aramıza. umarım kalıcı olursun :) yoğurt kürüne bende daha yeni başladım canm bugn ilk kasemi yedm. duyduguma göre sporcular da yağ yakmak için bunu uyguluyorlarmış ve fayda görenler var. bildiğin bir kase yoğurt içine ( elimdeki diytsyen listesnde yoğurt ölçm 1 su bardagı idi bende o ölçüyü kullanırım hep) neyse yoğurdun içine 1 çay kaşıgı pul biber koyup yiyorsun. yeşil çay benmde çok severek içtiğim birşey değil ama başlamam lazm. suyu bende normalde 1litre yada 1,5 litre anca içiyordm ama yanımda düzenli şişe bulunduruyorum el altında olunca daha çok içiliyor.

İnş canım. bir ayda tahmini ne kadar veririrz kilo acaba tabii bu kişiden kişiye değişir ama. yeşil çay da içmeye başlasam iyi olacak

istersen her menüden sonra yaz istersen de hepsini toplu olarak akşam yaz. o sana kalmış birşey canım

benide katin listeye kizlar bende zayifliyorum sizinle birlikte 10 Kilo verecem ins:88:

hoşgeldin canım sende. yarından itibaren menülerimizi ve yaptıgımz aktiviteleri buradan paylaşıcaz. hatta yeterli çoğunluğa ulaştığımızda aramızda bir gün belirleyip her hafta listede oluşturucaz.

tamam canım :):) S

sorma canım yeşilçaya bende daha başlayamadım :18: yoğurt kürünün içinde ben sadece pulbiber diye biliyorum canm. onu da ilk denememde 1 çay bardağı yoğurta 1 çay kasıgı koydm nasıl yedm bir ben bir Allah biliyor sonrada denemedm bir daha. bugn biraz daha fazla yoğurtla tekrar denesem iyi olacak :)

canım bu arada tarçınlı yeşil çayı nasıl hazırlıyorsun. şuan elimde ikisi de mevcut bende yarın başlayayım bari.. bu ara da bende kendi içtiğim tarçınlı suyu tavsiye edebilirim. ilk duydugumda 2-3 hafta kullanmıştm faydasını gördm sonra elimde tarcın bitince hemen alamadm derken kaldı. 5-6 adet çubuk tarcını 2 su bardağı suda 10 dk. kaynatıyorsun. son 2-3 dk. da ben içine 2 adet karanfil de atıyorum. daha sonra bunu cam kavanoza koyup buzdolabında saklıyoruz. sabah ve akşam aç karnına içilcek. bardagın yarısına bu karısımı diğer yarısına da kaynamış suyu koyup içicez. sizde bir deneyin istersenz Kittyy K Carpe

öncelikle hoşgeldin canm. dediğin gbi umarım dediğin gbi olur ve kurtlulruz şu kilolardan. bende yarından itibaren menülerimi paylaşmaya başlıcam.

Elma diyetini ben daha evvel yaptım canım tavsiye etmem Yürüyecek halim kalmamıştı ve acayip başağrısı çektim. Sonra diyeti kendime göre düzenledim, protein ekledim daha sağlıklı oldu. O dönem topicte kilo veren arkadaşlar da bende kiloyu aynen geri aldık. Çok hızlı kilo vermek aynı hızla geri döndürüyor kiloyu. Metabolizmanın şaşırmasıda cabası

aslında bu açıdan yeni başlayan topiclerin daha avantajlı oldugunu düşündüm çünkü herşeye sil baştan birşey kaçırmadan başlamak daha iyi motive olmamızı sağlar diye açmıştm ama dediğin gbi pek bir hareketlilik yok ne yazık ki

bende hop dıye geldım benım 10 kılom var fazlalık versem cıdden cok rahatlarım ve ıkı gundur rejımdeyım.)

Tamam o halde yoğurt kürüylen beraber yarından itibaren başlıyorummmmmm :)) bide bende iddalar var yılbaşına kadar zatıflarsam 55 olursam erkek arkadaşım adımı dövmr yapacak koluna kalıcı :)) bi idda daha var baştan aşağı gardolabımı yeniliycek falan filan bana biraz irade lazım iradeeeee :)) hep beraber başaralım inşallah

Ben hala varım fakat sessiz sedasız takipteim sizleri çünkü menü paylaşımı yapamam spora da vaktim yok bu ara. öncelikle akşam atıştırmalarımı kesmekle başlayacağım..

sen bilirsin canım da menü paylaşımı yapmak neden zor geldi anlamadım? S

Canım benim öğünlerim çok kötü hepinizin niyetini bozarım günahınıza girmeyeyim dedimama tabii böyle de kilo veremem o da bir gerçek

Ben geldim İlk etapta vermem gereken bir 7 kilo var ve aslinda nasil aldigimi bile anlamadim Yilbasina kadar sure koydum kendime, protein agirlikli, sebze ve sakatasi bol bir diyetten ziyade yemek aliskanligi edinmeye karar verdim. uzun zamandir icmedigim tarcin cubuklu yesil cayima baslayip, epeydir dadandigim lattelerden vazgeciyorum umarim birbirimize destek olarak bu yolu beraber asariz hergun gelip menumu paylasmaya calisicam Umarim cabucak alisip forma gireriz beraberce

Ne güzel yavaş yavaş ekip oluşuyor Herkese merhaba arkadaşlar. Bende anlamadan bir iştah patlaması ve düzensiz beslenme sonucu kendimi kilo almış şekilde buldum. Tam takılacağım bir topic arıyordum bu konuyu gördüm, diğerleri epey yol almışlar. Öncelikle şu iştah meselesinin üstesinden gelmek lazım. Özellikle bu arala dışarda çok işim oluyor ve evde yiyemiyorum onunda etkisi oldu biraz. Biz eşimle fazla gezentiyiz sanırım oda etken Ama yılbaşına kadar en azından şu aldığımı vermeyi planlıyorum. Yeşil çay gerçekten çok faydalı özellikle tarçınla beraber kullanılırsa tavsiye ederim. Sizinde işe yarayan önerileriniz varsa paylaşalım Kittyy K Carpe

ben elma diyeti yapıcam arkadaşlar anlam veremediğim bir iştah geldi bedenime ne oldum anlamadım doğumdan sonra vermiştim o kiloları lakin bu yaz bir oturdum basküller yalan söylemiyor o yalancı desem kıyafetler söylemiyor. bebek arabasınıda alıcam yürüycem vallahi olmuyo böyle... 10 kilo gitsin bitsin bu dert...

benimde 5 kilom var kilo takldğım topik dağlmak üzere sizle gaza gelmek istiyorum

ARKADAŞLAR MERHABA Kızıçeler başlıktan da anlayacağınız gibi bende kilo mağdurlarından biriyim. bugün tartıya çıktım ve bu zamana kadar görmediğim kiloyu gördüm ve dank etti. aslında yazdan bu yana her gören sen ne kadar kilo almışsın diyordu ama ben yine de işi sıkı tutmuyordum ta ki bu güne kadar. geçen sene ki kışlık kıyafetlermi bile denedm ve moral bozukluğum daha da artıı. bu sefer gerçekten kararlıyım. elimde diyetisyen listesi mevcut fakat şuan çalışmadgm için geç kalkıyorum ve çok sağlıklı bir şekilde uyamıyorum listeye. ama bugünden itibaren tarçınlı kürü sabah ve akşam aç karnına içmeye başladım. porsiyonları da küçültmeye başladım. bir de ekmeği azaltsam süper olacak. bir de pulbiberli yoğurttan fayda gören arkadaslar varmış onu da uygulamaya başlıcam. aranızda bnimle birlikte bu yola çıkmak isteyen olursa topiciğim sonuna kadar açık. eğer katılım olursa hem fikirleri birbirimizle paylaşır ayrıca her hafta kllo çizelgesi hazırlarım ve böylece motivasyonumuz daha da çok artar diye düşündüm. buyrun efenm gitsin kilolar :) daha ilk günden aramıza katılan arkadaslarmız var ne güzel ama bilindiği üzere kilo vermek hem çok zor ve sbır isteyen bir iş. bunun içinde disiplinli olabilmemiz açısından da burda bazı kurallarımız olacak. bu kuralları uymayı kabul edip bizimle olmak isteyen arkadaslarla da beraber vericez bu kiloları.. hem motivasyonumuzu artırmak hemde verdiğimz kiloları düzenli takip edebilmek adına CUMA GÜNLERİ LİSTEMİZ OLACAK.. TABİ ONUN İÇİNDE BAZI KURALLARIMIZ VAR.. KURALLARIMIZ 1) regl dahi olsak listeye katılınacak.. 2) kilo bildirimi formata uygun olacak. . formata uymayanlar listeye alınmayacak. 3) izinli olanlar önceden mazeret bildirecek. 4) 2 hafta mazeret bildirmeden kilo bildirmeyenler liste dışı olacak.. DUYURULUR... 5) bildirimler engeç saat 14.00 a kadar yapılacak.. 6)listedeki herkesin kilo çizelgesi olmalı... Kilo bildirim formatı rumuz:adigegupse baş. tarihi: 05 kasım 2013 baş. kilo: 74 kg geçen hafta kilo:74 kg bu hafta kilo:73 kg fark: - 1,00 toplam fark:1 kg yaş:22 beden:42-44 spor: 2 gün yürüyüş bu ilk haftamız olduğu için ilk kilo bildirim tarihimiz 15 Kasım 2013 olacak. Umarım istediğimiz kiloya sağlıkla ulaşır ve başarılarımızı hep beraber kutlarız TOPİĞİMİZDE.. HEPİMİZE BAŞARILAR DİLİYORUM.. LAKİN BİR ARAYA GELİP BURADA BULUNMAK DA BİR BAŞARIDIR BENCE..

Ben de varım bıktım bu kilolardan önceliekle 7 kilo hedef sonra ip gibi oluncaya kadar yola devam

kilo çizelgesi yapabilirsem katılmak isterim. yediklerimizi ne şekilde yazacağız peki . push ;

olacak canm olacak. bu işin üstesnden gelicez hep birlikte. bu arada bana kısaca gupse diyebilirsiniz :) sabah menüm; şekersz çay 5-6 adet zeytn 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 dilim ekmek bugün ne gzl startı vermişken sporda yapmayı düşünüyordum ama aksi gbi hastaym hiç halim yok.

ilk başlarda zorlanırsın belki ama her haftaki kilo bildriminde verilen kiloları gördükçe bizim birşey söylememize gerek kalmadan o kötü olan öğünlern öyle bir yola girer ki sen bile şaşırırsın canım S

sende hoşgeldin canım. öncelikle pes etmicez ve yarından itibaren startı vericez. istersenz kendinize bir kilo çizelgesi de oluşturun o da motive olma konusunda çok yardımcı oluyor

kızıçeler öncelikle sizler ve bize katılmak isteyen diğer arkadaşlarımız için ilk sayfada topic kurallarını belirlemiş bulunuyorum. kuralları dikkatli okuduktan sonra bizimle devam etmek isteyenler başlangıç kilolarını bize bildirip menü bildirimiyle aramıza katılabilirler.. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

olur canm olur sen kararlı olursan hepsi olur :) . push ; Kittyy K Carpe

Benimde vermem gereken 8 kilo var ama çikolatadan ve latteden vazgeçemiyorum Son 2 haftada 2 kilo aldım kendime dur demem lazım. Topik biraz canlanırsa birbirimizi daha çok motive ederiz diye düşünüyorum ama kimsecikler yok

İyi geceler bol boll leptinler kızlar... yarın hepimiz için güzl başlangıçların olacağı bir gün olsun inşallah :)

belki de dk. 1 gol 1 diceksnz ama akşam menümü yazmıcam çünkü baya bir cısslı şeylerdi. yediklerimin acısını çıkarmak için 1 mil leslie ve 20 mekik çektm azar azar sporu da dahil etmeye başladm sıkılaşmak da lazm. şimdi de kendime yeşil çay yapmaya gidiyorm. dün katlıcam demesine ragmen bugn kmse menü bildirimi yapmamış ama olsun tek basıma da olsam yılmıcam ve gidicek bu kilolar Kittyy K Carpe

sende hoşgeldin canım. yarından itibaren paylaşımları yapmayı unutma Kittyy K Carpe

kızlar bakıyorum da ben yazmayınca kmse ugramamış buralara. neyse bugnkü menümü yazaym; 1 adet haşlanmış yumurta peynir zeytin domates 1 dilim ekmek açık şekersz çay akşam menüm; tavuk salata yoğurt

hayyy hayyy :) topic kurallarımız ilk sayfada mevcut. eğer kurallara uyabileceğine inanıyorsan başlangıç kilonu bildirip bize katılabilirsin canım. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bnce sen yarından itibaren aramızda ol ve menülerini paylaşarak at ilk adımı. zamanla bizimde sana desteklerimzle kendine geliceksn eminim. bir de üstüne kilo vermeye başladıgını görünce o rengini kaybettiğin hayat nasıl da renkleniyor sen syret. bilirsin biz kadınları en mutlu edicek şeyler önce alışveriş sonra da birilerinin sana gelip " aaaa sen zayıfladın mı ne?" demesi :) bir düşün bence S