bu gün 14 cü günüm hala psikolojikmen alışamadım zaman zaman çok sinirleniyorum ve bilmiyorum ama bazen de ağlamaklı oluyorum sanki sigarayı bırakmak isteyen ben değilmişim gibi bir ruh haline giriyorum hani nerdeyse bir sigara içesim geliyor fakat kendimi kandırmak istemiyorum eşiminde benimle birlikte bırakması en önemli faktör evde sigara içilmiyor olması beni kendime getiriyor çünkü söz verdik birbirimize beraber bırakacağız diye anlayacağınız gibi sözümdende dönemiyorum zor dayanıyorum ama bende unutacağım bu sigara illetini şimdilik benim için her ne kadar zor olsada başarmaya çalışacağım. şeytan azapta gerek zaman zaman aklıma geliyor işte. . push ; A

Seni tebrik ederim bitki çayları iç A

Sigaraya karşı zafer bizim olmalı. Başka yolu yok, içmeyi düşünmeyelim bile. Aklımıza 'acaba bırakmasamıydık' yer ederse zaten yandık. Sabah kalktım aktara gittim aldım, yolda bir arkadaşımla karşılaştım akça pakça olmuşsun maşallah kilo yaramış dedi bende sigarayı bıraktığımı akçalığında pakçalığında gürbüzleşmeninde ondan kaynaklandığını söyledim tabi sanadaloz sakızınıda gösterip zayıflayacağımı vs deyince sakın dedi ya felç geçirirsin yada ölürsün dedi. Bakalım hangisi olacak

yoksunluk hisleri bende 2 hafta sürdü. yerine bişe koymaya çalışma. zaten içmiyormuş gibi davran unut U

kahveci merhaba önerin için teşekkürler 16 senedir sigaranın bağımlısı olmuşum hiç bırakamam gibi geliyordu bu gün 7 ci günüm suratımda sivilceler çıktı stresten mi sigaranın etkisindenmi bilmem ama kesin kararlıyım yolumdan dönmeyeceğim bu mücadelemde desteğiniz için teşekkürler şimdi sigarayı bırakmışlığın etkisiyle kendimle mücadele ediyorum. umarım çabuk geçer depresif ruh halim sinirden bir gülüyorum bir ağlıyorum zaman zaman gerçekten zor bir süreçmiş.

Bu gün tam 16 gün oldu bu gün kendimi daha iyi daha sağlıklı hissediyorum. Etrafımdaki insanlar benden çok seviniyorlar sigarayı bıraktığıma buda bana kuvvet veriyor. Sigarayı bırakmakla kendimize ve çevremizdekilere büyük güzellik yapmışız eşimle birlikte bırakmamız ise büyük bir avantaj gerçekten sigaranın kölesi olmaktan kurtulduk şimdi içmemenin güzelliğini yaşıyoruz.

tam tamına sigarasız geçirdiğim bu gün 36 cı gün sigarayı eşimle birlikte bırakmamıza en çokta Annem ve Kayınvalidem sevindiler. ilk başlarda gerçekten bana çok zor geldi sinir krizleri geçirdim resmen depresyona girmekten korktum doğrusu fakat şükürler olsun artık okadar sigara aramıyorum şimdi kendimi çok iyi hissediyorum. gerçekten hiç içmemiş olmayı çok isterdim bırakması da benim için zor oldu ama baya bir ilerleme katediyorum bu yolda aşama aşama inanıyorumki günü geldiğinde sigara içmiş olduğumuzu bile unutacağım.. artık etrafımdaki sigarayı içenleri bırakmaya teşvik ediyorum... V venus67

yaparsın merak etme... ilk 3 gün benim başım öyle bir ağrımıştı ki yataktan kalkamadım.. ama 1 ay sonra herşey yoluna girmeye başlıyor... sadece ilk bir ay sıkıcan dişini bir de sigara içenlerle görüşmeyeceksin.. ben arkadaş çevremi değiştirdim bu yüzden. evimde sigara da içirtmedim.. hatta balkonda filan bile içirtmedim kimseye

Gerçekten zamanın bu kadar çabuk geçeceğini hiç tahmin etmiyordum. Mutluyum 1 ay oldu. Zaten 15 günü geçince günler daha çabuk geçiyor. Önceden krizler zaten 5dk diyenlere inanmıyordum. Çünkü benim içme isteğim akşam 8 gibi başlayıp yatana kadar devam ediyordu. Ama şimdilerde gerçekten gün içinde 1 kaç kez hissediyorum ve geçiştirilmesi çok kolay krizler. Başlarda pes etmek daha kolaydı. Ama ben bu kadar zaman sonra tekrar başlamayı hiç ama hiç düşünmüyorum. İnşallah başlamayız. Başlarda 1 kilo almıştım ama onu da verdim. Hiç kilo almadım yani. Ama cildim berbat. Sigara kullandığım dönemden daha kötü(((Beni en çok üzen nokta bu oldu işte. Sigarayı bıraktıktan sonra yüzümde hiç abartmıyorum bazıları büyük olmak üzere 10 tane sivilce çıktı. Bide hiç dokunmadığım halde izleri kalıyor. Bazıları 3-5 gün sonra bile yüzüme renk geldi diyor ya onlara çok özeniyorum. Benim rengimde değişmedi malesef. En güzeli bir cildiyeye görünmek. 'çok şeymi istedim' nikotinle alakalı yazmışsın inşallah öyledir. Ben nette aradım bulamadım. Şimdiye kadar böyle bir sorundan bahseden de olmamış. Neyse zaman ne göstericek bakalım. Bu arada tebrikler, sen sigara defterini kapatmışsın ne güzel. A

Sizin adınıza çok sevindim. Gözünüz aydın. Darısı eşimin başına

Kutlarım sizi hem sigaradan kurtulmuş hemde kilo vermişsiniz. İnşallah bende başarırım şu istek bir gitse... Sanırım oda zamanla. zormuş:) A

Çok teşekkür ederim canım. Baya bir gelgitler yaşadım doğrusu. Hep buralarda ifade ettim kararlılığı kararsızlığı zorluğu... Tüm bırakan arkadaşlara tek tavsiyem sakın 1 tane 1 nefes vs de-ne-me-yin... Çünkü '' Amaaan içsem nolacak sanki, niye bıraktıysam'' bu düşünce gelmeye başlayınca ben pimimi çekmiş oluyorum, sizdede olmasın. Sıfırdan mücadele sıfırdan bir arınma... Hiçbirimiz içmeyiz inşallah. İçmemize neden olacak olayların olmaması dileğiyle

tebrik ederim sizi maşallah tabii ki sinirlilik hali huzursuzluk ve uyku probleminizin olması çok doğal yıllardır süregelen bir alışkanlığınızı arkanızda bırakıp yola devam etmeyi tercih ettiniz en kısa zamanda atlatmanız dileğiyle... V venus67

sevgili kk üyeleri herkese selamlar sonunda eşimle birlikte karar verdik sigaranın kölesi olmaktan bıktık ve bırakmaya karar verdik. hiç bir yardım destek ilaç almadan bıraktık 6 gün oldu fakat günlük hayatımızda okadar çok yer vermişizki sigaraya pek çok şey sigarayı hatırlatıyor ama biz bunları geçtik canım sigara istedikçe sakız çiğniyorum su içiyorum kuruyemiş tüketiyorum sonunda bıraktım. içmemeyi başarabildik yinede geceleri uykusuzluk çekiyorum huzursuzluk sinirlilik yaşadığım bu olumsuzluklar nikotin yoksunluğundanmıdır?bu süreç geçicimidir? şimdi siz kk üyelerine soruyorum bu yaşadıklarım normal mi?: A

serenay.30 sanada merhaba çok teşekkürler canım sanada çok geçmiş olsun. umarım gerek radyo ve tv gerekse koah hastalığını takip ediyorsundur umarım bu yüzden önce sağlığını düşünürsün canım alacağın kiloları dert etme bence ben 52 kiloyken 59 ve 60 gördüm inan şimdi ise düşüşe geçtim artık 55 fakat sabah akşam spor yapıyorum yediklerime de dikkat ediyorum canım fakat AÇIM AAAAAAAAAAAAAAAAÇ valla benim iştahım hemen açıldı sigara içmedikçe sürekli bir şeyler yemeye başladım yani abur cubur canım ne zaman sigara istedikçe yedim de yedim düşün 52 den 60 gördümya Allaha şükürler olsun artık geri vermeye başladım sende dikkat edersen aldığını geri verebilirsin her hafta sonu sabahtan akşama kadar eşim ve iki oğlumla birlikte doğanın içinde yürüyüş yapıyorum... sanki hiç sigara içmemişim gibi oldum artık metebolizmam düzene girdi nikotinin etkileri yok olmaya başladı... ilk günler benimde korkularım ve vücudumdaki değişiklikler yüzünden sinir krizleri geçirdim... benim için gerçekten zor olanı başardım darısı senin başına canım sağlığın her şeyden önce gelir bunu unutma sen iste yeterki inan bir gün bu pis illeti bırakanlardan olacaksın. bu doğru karar seni sağlığına kavuşturacak çıktığın bu yolda başarılar dilerim her zaman biz bırakanlar her zaman destekciniz... bu doğru kararından dolayı . push ; F

Arkadaşım seni canı gönülden tebrik ederim. Seni takip ediyordum, sanırım seninle aynı gün bırakmıştım,18şubat bırakma tarihimdi. Ortalama 12yıl içmiştim ve günde ort 1paket içiyordum, ciddi anlamda ilk deneyimimdi.38 gün içmedim, evet çok zor anlar geçirdim ama artık alışmaya başlamıştım sigarasız bir hayata dediğim anda 38. günde gereksiz bir fasıl yüzünden başladım p. tesi günü ve kaç gündür geri bırakmaya çalışıyorum. Dedim dün yine bırakcam başaramadım, bugün dedim başlatayım süreci yine olmadı... Kendime öfkemden çıldırıyorum.. Böyle olmamalıydı, hadi oldu madem dün bırakcam dediğim anda bırakmalıydım.. Sebep göstermek çok saçma ama kayınvalidemler gelmeseydi bu süreçte, ruhumu daraltmasalardı senin gibi 43. günüm diyebilecektim.. En kısa zamanda yine bırakmak istiyorum çünkü sigarasız hayat inanılmaz güzel.. Kokusuz, huzurlu, sağlıklı, dinç bi yaşam... Bu hafta çok yorgun geçirdim, benim için çok yorucuydu ama içmeseydim bu kadar yorgun hissetmeyecektim. Gergin olduğumda uyku düzenim bozulur, uyumakta güçlük çekerim.. Ama bıraktığımda çok rahat uyuyordum. Pazartesiden beri belki stresten, belki sigaradan uykusuzum.. Sayacak çok şey var yani.. Aman sakın arkadaşım canım istiyor falan deme..43. gün çok güzel ve uzun bir süreç. Emre Üstünuçar adlı bir terapist şöyle diyor:''aklıma geliyor demek canım istiyor demek değildir bıraktıktan sonra. Aklınıza gelmesi çok normal, beyniniz normal bir davranış sergiliyor, yıllarca yaptığınız bir alışkanlıktan bi anda kendinizi soyutluyorsunuz.'' O yüzden canımız istemiyor aslında aklımıza geliyor.. Bu bilinçle yaklaşınca da atlatmak daha kolay oluyor.. Umarım yeniden bu kervana katılır, ben de sizden biri olurum, o günün gelmesini sabırsızlıkla bekliyorum.. A

merhaba sizi tebrik ediyorum. zor olan birşeyi başarmışsınız. bundan 7 ay önce falan astım ve koah hastası olduğumu öğrendim. ozaman hiçbir destek ürün almadan 1 aya yakın içmedim. sonra şeytana uydum yine başlamıştım. 11 nisan çarşamba akşamı son sigaramı içtim. bırakmaya karar verdim ve bugün 2. günüm. günde 3 veya 4 tane nikotin sakızı çiğniyorum. bırakanlar genelde iştahının açıldığını söylüyor. ne zaman iştahınız açılmaya başladı. kaç gün sonra meselaa. oldum olası kiloluyum. dahada kilo almaktan korktuğum için bugüne kadar bırakmak istemedim. ama sağlığım sözkonusu mecburum bırakmaya.2 gündür iştahım pek yok, birde kabızlık var. inşallah bende sizler gibi kurtulurum şu meretten. herkese sağlıklı günler dilerim.

Bu gün tam 54 gün oldu sigarayı bırakalı ve ben kendimi daha sağlıklı daha mutlu hissediyorum. Artık etrafımızdaki insanları ve çoçuklarımızı yani içmeyenleri pasif içicilikten kurtarmış olduk... ve aldığım kiloyu geri vermeye başladım.. son bir haftada 2 kilo verdim buda beni daha mutlu yapıyor vallahi korkmuştum doğrusu aldığım kiloyu veremessem diye artık kendimle gurur duymaya başladım bu mücadelede 54 gündür hiç vazgeçmedik artık kendimizi sigarayı bırakmış kabul ediyoruz. Eşimle ben bıraktık ya inanın herkes de bırakabilir, artık sigaraya vermediğimiz paramızda cebizde kalıyor bu paraylada arabamızı değiştirip arazi aracı 4x4 jeep almayı düşünüyoruz. bundan sonra da kendimizi doğanın içine bırakacağız. Offroad ve kamp süper ya gerçekten sigara içmeyerek nefes aldığımı hissediyorum. bundan sonra havaların ısındığı bu günlerde dağ tepe dolaşıp bütün doğa sporlarını yapacağız. sigara içmeyerek kendimizi ödüllendireceğiz. Sigarayı bırakmaya çalışıpta bir kez sigara içen arkadaşlar lütfen mücadeleden vazgeçmeyin kendinizi suçlamayın ve başaramadığınızı düşünmeyin bir kez sigara içmeniz sigaraya tekrar başlamanız demek değildir. sigara içmediğiniz sürece sigarayı bırakmışsınız demektir. hepinize sigarasız günler... F

çokşeymiistedim sanada merhaba gerçekten 45 gün dile kolay sigarayla olan mücadeleni kazanmışsın bravo sana gerçekten eşinin hala içmesi kötü olmuş. ben eşimde sigarayı bırakmasa nebileyim yanımda felan içse bende bırakamazdım gibi geliyor, evde sigara dumanı ve kokusunu çekemez dayanamazdım, ama sen yinede başarmışsın gerçekten tebrikler sana topiğini takip edeceğim yazdığın çok teşekkürler. A

çok sevindim inşallah bidaha başlamazsınız. Ben 12 yıl içtim 15 ocakta bıraktım hesap et düne kadar sayardım kaç gün geçti diye ama artık sigarayı unuttum, ben hamile olduğumu öğrenince bıraktım tiksinerek değil ama isteyerek çok isterdim çok ağlar sızlardım hep bırakmak istediğimde sinirli uykusuz hırçın bişi olurdum eşimle bırakırdık yine felaket olurdu hayattan zevk alamıyosun çay kahve muhabbetin anlamı kalmamıştı alışverişe gitsek aklımızda heran ama heran aklımızda olurdu bu dönemi atlatamazdık malesef ve ben hep Allaha dua ederdim ama olmuyordu en sonunda şöle dua ettm Allahım şimdiye kadar hep kendim için istedim bu kez senin için istiyorum Rabbim bu beden bana emanet ve hesabını soracaksın lütfen irademe sahip olayım bana yardım et diye dua ettim Rabbim de bana bi çocuk nasip etti demekki ben bu şekilde bırakırmışım zaten eşim öle derdi sen ancak bebek olursa bırakırsın ozaman bırakırsın merak etme derdi ve ölede oldu, hayattan zevk alamzdım hep böle geçecek sandım o 3 haftayı bir türlü atlatamazdm sinirlenince sigara yakardım meğer okadar zor imkansız sandığım şey o kadar basitmiş ki ya ne olursa olsun 1 ay hayatada küssem elime almayacakmışım bırak hayattan nefret et kimseyle konuşma küs sigara ortamlarından biraz uzak kal yanında içirme zaten zararından uzak kal sinirli ol hırçın ol geçecek 1 ay sonra hayata gülümseyeceksin yeniden doğacaksın ya sigara iğrenç ötesi bişi ya ben nasıl içtim şimdiye kadar şaka gibi ya çok mutluyum yeniden doğdum heryerime ağrı veriyordu yıllardır şimdi çok şükür bacaklarımın belimin sırtımın ağrısı gitti yorulmuyorum fazla titremiyoum kötü kokmuyorum mis gibi kokuyorum harika yemekler yiyyorum biraz kilo alırsın belki ama atarsın korkma benim öle sorunum yoktu bu kadar yemek yememe rağmen hamile olmama rağmen kilo normal alıyorum ama alsaydım da önemli değildi ya yemekler çaylar o kadar güzel gelecekki şaşıracaksın yemek yemek çok zevkli gelecek meyveler çerezler pastalar oh oh şimdiye kadar tadlarını alamamışım ki ben gör bak hepsi geçecek lütfen iradene sahip çık dua et ne olursa olsun eline alma başa dönme 1 taneden ne olacak deme hep ondan kaybettm ben spor yaparsınız eşinle benim eşimde bırakacak ama hala bekliyorum kokusuna tahammül edemiyorum oldum olası kokusunu sevmem içmiş biri burnuma gelip soluyunca biterdim ben ama sağlığına çok üzülüyorum tabi kokuyu boşver sakın başlama eşini seviyorsan onun hasta olmasını hastanelerde sürünmesini istemiyorsan başlama başlatma sıcacık yatağında ölmek en keyifli olandır emin ol hepsi geçecek 1 ay sabret farklı zevkler bul elma ye sakız mideni kazındıır fazla asit salgılamasına neden olur elma ye bol bol yüzündeki farka inanamyacaksın... E estalmus KANATLARIM VAR

eden sanada merhaba bence zor fakat çok doğru karar vermişsin çıktığın bu yolda başarılar diliyorum... A

iyi dileklerin çok teşekkürler size de sağlıklı mutlu günler dilerim... A

bende sigarayı bırakmayı düşünüyorum ama hala bırakamadım sanki sigarasız hayatın hiç bir tadı olmayacakmış gibi hiseediyor insan, hiç birşeyden zevk almayacakmş gibi.. aksine biliyorumki asıl hayatın tadı sigarayı bırakınca başlayacak lütfen banada destek olun, üstelik ben kiloluyum ya daha çok kilo alırsammm

Bugünlerde zorlanıyorum nedense 67 gün oldu. Bu geçenlerde yaptığım 1 tanecik kaçamak yüzünden sanırım sonra aklıma sinsi düşman giriyor haftada 1 olsa biişey olmaz biliyorum bu beni tuzağa düşürecek tek şey Bu seferde amaaan iç gitsin diye bir ses ve onunla mücadele eden zavallı içsesim((( dünde 1 tane içtim ve çook korkuyorum çünkü başa dönme sinyalleri çaldı... , 72den 78e çıktım sigara bırakma uğruna Ne güzel spora başladım diyete başladım kısa bir sürede 4 kg verdim hedefim 60'lı kilolarda sigarasız enerji dolu bir yaşamdı... rafadantayfa Sen Benim En

Merhaba, bende ancak hamile kalirsam bırakabilecegimi düsünüyordum ve öylede oldu. Bıraktim içmeyince içilmiyomuş gerçi ben içmekte öte yiyordum Hamile kaldim biraktim, sonra bebeğim karnımda öldü, sokaklarda böğürerek ağlarken hiç akmima gelmeyen sigarayi gördüm ve malesef aldim 6 aydir tekrar içiyorum, tekrar sırt ağrılarımbaşladı, kalp atişlarım hizlandi nefes alamiyorum. Bu kadar zararlı bişi bu Allah tekrar bırakma gücü verir inşallah. 10 günlügüne memlekete gittim günde 3-4 belki içtim, ve bu iki tecrübe bana gösterdiki ELİNE ALIP YAKMAYINCA İÇİLMİYO!!! Sigara Amerikanin oyunu, oyuna gelmeyelim ve hep birlikte bırakalım, hadi arkadaşlar yapabiliriz. 2

bu gün tam 25 gün oldu sigarayı bırakalı sanki şafak sayıyorum hani gerçekten en yakın arkadaşımı kaybetmiş gibiyim bazen beynim allak bullak oluyor ne kadar kötü bir illetmiş bu insanı ne kadar bağımlı yapıyormuş sigarayı bırakınca insan sigara içerek kendine ne büyük kötülük yaptığını da daha iyi anlıyor gerçekten şimdi ise aldığım kiloyu vermek oldu tek düşüncem spora başladım bundan sonra hem sigara içmeyen hemde sağlıklı fit bir bayan olacağım. sigara içmeden de yaşanabilirmiş... ben bunu anladım darısı tüm sigara içenlerin başına artık... N

merhaba canlar... nezamandır yazmayı bıraktım biliyorum bile bile yazmadım çünkü sigarayı içmiş olduğumu artık hatırlamak dahi istemeyişimdendir... Sonunda daha kaliteli bir yaşam sürmeye başladım... bunun için gerçekten çok mutluyum ve kendimle gurur duyuyorum... kendimi çok güçlü hissediyorum hayata karşı 110 gün olmuş sigarayı bırakalı inanın artık kendimi sigarayla özdeşleştirmiştim kurtuldum ya ne mutlu bana... benim için başlarda çok zor olmuştu fakat sadece sigarayla değil gerçekten kendimle de mücadele verdim ne bir sigarayı bırakma yöntemi ne de ilaç gerçekten istemek önemli hani hep derlerya gerçekten kafada bitirmek lazım darısı sizin başınıza üyeleri hepinize çok çok teşekkürler... bu benim sigarayı ilk bırakma deneyimim daha önce hiç bırakmaya bile kalkışmamıştım neyse inşallah bende bir daha başlayanlardan olmam benim için ilk ve son sigarayı bırakma deneyimim olur... sevgilerimle... hepinize sigarasız bol oksijenli sağlıklıklı günler dileğiyle... T

merhaba ben tam 45 gündür içmiyorum. ama sen bana göre çok sanşlısın. eşinle bırakmışsın. benim eşim hala içiyor. bu benim için büyük dezavantaj. ama bir şekilde üstesinden gelmeyi başardım. benim de bir topiğim var. sık sık yazıyorum. beni oradan takip edebilirsin. kolaylıklar dilerim...

Tebrik ederim:) İlk haftalarda hep ağlamaklı oldum bir duygusallık sorma gitsin:) Naaptım tabiki içmedim ama rahatlayana kadar ağladım:)) Birde sinirlerimi yatıştırmak için çarkıfelek bitkisinin kapsül hali var bende çok işe yaradı, bir araştır net. ten istersen. İçimizi dumanla doldurmak ne kadar mantıksız bir hareketmiş meğer... ki 18 yıldır aralıksız bunu yapmışım... A

Canım öncelikle seni tebrik ederim. En önemlisi sigarayı psikolojik olarak bırakabilmek ki o zaman çayın yanında sigara olsaydı yada yemeğin üstünede şimdi nasıl güzel giderdi gibi düşüncelerin olmaz. Ben şimdi şunu yada bunu yap demeyeceğim ama mutlaka yapman gereken birşey var ; internetten Allen Carl ın kitabı tamamen okunabiliyor yani satın alırsanda olur internettende okuyabilirsin bence muhkkak onu okumalısın eminim sana faydası olacak. A

Sen sigarayı bırakta canım kiloyu nasıl olsa verirsin. Bende önce çok korkmuştum çok kilo alacağım diye ama sadece 4 kilo aldım. Şuan diyet yapıyorum 10 kg verdim. Sigarayı bırakmak bence kilodan daha önemli. A

sigara içmeyeli bu gün tam 30 gün oldu demekki insan isteyince başarabiliyormuş yani sigarasız tam bir ay bana çok zor geldi fakat bu gün çok çok iyiyim, evim dumansız sigarasız tüllerim bile mis gibi kokuyor, kıyafetlerimizde sigara kokusu yok artık koku alma duyum baya bi gelişti artık sigara kokusuda içende iğrenç kokuyor artık bana krizlerimde yavaş yavaş azaldı. A

çok teşekkürler insan 40 kere bir şeyi tekrarlarsa 41 de olurmuş bende 40 kere sigarayı bıraktım dedim bir baktım 41 de sigarayı bırakmışım.. benim için sigaramı oda ne tabiki bitti benim için... A

merhaba seni çok tebrik ediyorum. o kokunun ne kadar iğrenç olduğunu eşimden biliyorum. ben çocuğuma öyle kokuyor muşum. cildine gelince nette okumuştum bazı ciltler nikotin eksikliğine sivilce ile tepki veriyormuş zamanla iyiye dönecektir. tekrar tebrikler. yildizyildiz20

merhaba alramur benimde 3 gün oldu bırakalı. şimdilik fena değil. inşallah hep beraber bırakırız bu illeti.. A

valla canım genellikle kilo alınıyor.. ama veriyorsun üzülme.. ben 12 kilo aldım.. şimdi 10 kilosunu geri verdim ama 2 sene sonra verebildim.. ilk başlarda yemesen de alıyorsun, çünkü metabolizma yavaşlıyor, bağırsak hareketlerin resmen duruyor.. ben uzun süre ilaç kullandım ayıptır söylemesi.. rafadantayfa Sen Benim En

Arkadaşlar merhaba, çok zor bir karar ama benim 2. günüm ilaç kullanarak bırakmaya çalışıyorum. İnaanınki çok da fazla zorlanmıyorum. Umarım böyle devam eder de kurtuluruz bu illetten A

marje çok teşekkür ederim. sigarayı bıraktım fakat dediğin gibi psikolojik olarak çok etkileniyorum bugün tam 12 gün oldu. aklıma gelmiyor değil ama kararlıyım zorlansamda bu sigara illetini obeni bırakmadan ben onu bırakacağım canım internetten araştırırken allen carlın videosunu seyretmiştim zaten eşimle sigarayı bırakalım diye konuşuyorduk bu video bahanesi oldu... canım yinede tavsiyen için çok teşekkürler. ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

cache çok teşekkür ederim canım aynen bende bu gün 17 ci günüm son iki gündür iyiyim zaman zaman ağladım bile resmen krize girdim bazen sinirden eşime bile sataştım kavga etmek için neden aradım resmen dedim bu süreçte kavga edip ayrılmassak bir daha asla ayrılmayız herhalde düşün artık oderece dengesizleştim. Eşim ise saolsun çok sabırlı davrandı şükürler olsun gerçekten kendimi iki gündür süper iyi hissediyorum. ne kadar kötü bir illetmişki bu sigara içmekle kalmayıp psikolojikmen de bağımlı olmuşuz daha sağlıklı sigarasız günlere tavsiyen için çok teşekkürler... A

cache inan bende seningibiyim, canım sigara istedikçe bende abur cubur yiyecek birşeyler atıyorum yani anlayacağın gibi homini gırtlak kendimi yemekten alamıyorum. Buzamana kadar kiloyla ilgili hiç sorunum olmamıştı baktım kilo alıyorum hafta sonu ilk işim bir baskül almak oldu. Normalde hep 51 veya 52 olan ben 57 kilo olmuşum düşün birde bu gün 26 cı günüm sigarayı bırakalı çok sinir bozucu gerçekten seni gerçekten çok iyi anlıyorum. Sigarayı bırakmak isteyen ben değilim sanki bazen karamsarlığa kapılıp bende mutsuzluğu yaşıyorum.. gerçekten zormuş sigarayı bırakmak inşallah hep beraber bırakırız bu sigara illetinden kurtuluruz... A

. push ; A

cache gel sen sana düşman olan o sesini dinleme 67 gün az bir zaman değil beyninin sana oynadığı oyunada kötü sesede kanma mücadeleye devam et fakat sakın başa dönme canım tabiki kolay değil, ama sen arkadaşım sigarayı bırakmak isteyen kalbinin sesini dinle bence bak ne güzel kilo vermeyede başlamışsın senin adına sevindim doğrusu ben de bu günden itibaren diyete girmeyi düşünüyorum iştahım süper senin avatar resmindeki gibi ağzım hiç boş kalmıyor abur cubur yiyiyorum artık yemek yemekten artık çok büyük zevk alıyorum. Eskiden olsa biran önce yemeğimi tamamlayıp sigara içmek için koştururdum şimdi böyle giderse obez olacağım gibi geliyor bana, sigarayı bırakmanın kötü tarafı bu olsa gerek yani kilo meselesi herkes bana ne güzel olmuşsun diyor ama ben hiç memnun değilim. bu yüzdende sigarasız sağlıklı yaşam adına ne varsa yapalım yeterki bu illeti bir daha içmeyelim. zaten biz hanımların kilolarımıza herzaman dikkat etmesi gerekir. Sil baştan yapmamak için arkadaşım bir daha içme buradaki tüm sigarayı bırakmaya çalışanlara yine örnek olmaya devam et. senin 67 gün dile kolay benim de bu gün 46 cı daha önce siz bırakanların yazılarını okuyup kendimdede sigarayı bırakma gücünü gördüm. lütfen sigarasız daha sağlıklı enerji dolu bir hayat için yola devam...

26ladybird26 öncelikle merhaba ve tebrikler canım... gerçekten arkadaşım sigarasız geçirdiğin 13 gün çok güzel gün geçtikçe kendindeki değişikliği göreceksin ve kendini daha sağlıklı hissedeceksin... sen yeterki sigara içmeye teşebbüs bile etme daha sağlıklı dinç ve aktif olacaksın ciltdeki değişim süper oluyor sigarayı bırakınca insan dahada güzelleşiyor... yaşadıkların gayet normal nikotin yoksunluğundan oluyor... benimde ilk başlarda beynim durmuştu sanki uyuşmuş gibi hissediyordum... düşün işte bu illetin vücudumuza organlarımıza verdiği zararı inan bana ben kendimi büyük bir zafer kazanmış hissediyorum... bugün tamtamına 82 gün oldu artık saymayı da bıraktım son yazdığım mesaja bakarak saydım şimdi... artık daha sağlıklı ve mutluyum nefes aldığımı hissediyorum... darısı senin başına artık... sana da çıktığın bu doğru yolda başarılar diliyorum... ne zaman bir desteğe ihtiyacın olursa ben buradayım... yeterki bu pis illeti hep beraber bırakanlardan ve başaranlardan olalım... 2

İş yerindeki şefim 11 yıl oluş bırakalı ama hala 1 tane yaksam hemen arkası gelir dedi. Benim 7 ay bitti, birden bitirdim, şu zamandan sonra filan demedim, daha bitmeden attım, bir daha da almam, benden uzak dursun, siz de böyle telkin edin kendinizi. Anne ve babası sigara içen kişilerin çocuklarının da %95 oranında içtiklerini biliyorsunuzdur. Aklınıza gelince çıkın balkona mis gibi temiz havayı nüfus edin, beyniniz bunu istemiyor sadece bilinaçtınız oyun oynuyor, onu alt ederseniz işlem tamamdır, sağlıklı günlere M

venus67 öncelikle merhaba duygularıma tercüman olmuşsun adeta sigara illetini içenler ve bırakanlar birbirlerini anlayabiliyorlar arkadaşım tavsiyen için çok teşekkürler bu gün 43 cü günüm içmeyi istemiyorum fakat zaman zaman aklıma geliyor işte benim için hiç kolay değildi başarıyorum sigaranın kölesi olmaktan kurtuldum artık ben sanada gerçekten teşekkür ederim.. ne güzel anlatmışsın öyle bende aynen yaşıyorum o duyguları sanki sigarayı bırakmak isteyen ben değilmişim gibi agresifleştim iyice hele şükür ki atlatıyorum artık.. Yaşasın Kadınlar kulübü üyeleri iyi dilekleriniz deneyimleriniz teselli oluyor. Dilerim benim gibi sigarayı bırakmaya çalışanlara sizin gibi sigarayı bırakanlar örnek olur. E

10 yıldır sigara içiyorum sadece hamilelikte nasıl olduysa sigara, çay, kahve içemedim midemi çok bulandırdılar.. sonra emzirme döneminde 8 ay yavruma kıyamadım içmedim, yaklaşık 1.5 yıl içmemiş oldum, bundan sonrada içmem diyordum ama emzirmeyi bıraktım paket aldım malesef( şimdi 2 gündür içmiyorum, sigara yasağından sonra köşede bucakta ayakta içmekten bıktım, kızımı parka götürüyorum bir sürü çocuk var nasıl yakayım gözlerinin önünde... gizli saklı sigara içmekten bıktım ve bıraktım... umarım devamı gelir.. 2

tebrikler... bende nikotin bandıyla bıraktım...

teşekkür ederim alramur. hastalığımı önce pek ciddiye almamıştım sanırım, şimdi dahada bilincindeyim. benim 13 sene önce sigaraya başlama sebebim zayıflamak içindi. zayıflamaya zayıfladımda sağlığımdan oldum. sonuç sigara içtiğim halde yine kiloluyum. ben zaten yediklerime dikkat ediyordum, ondanmıdır bilmem iştahımda şimdilik değişiklik yok. bu sefer sigaraya yenik düşmem umarım. bu illet beni öldürmeden ben içimdeki nikotin canavarını öldürcem inşallah. senin adına sevindim canım. desteğin için çok sağol. görüşürüz.:80: 2

LAydLİNe ne mutlu sana, şu anda senin gibi hiç sigara içmemiş birisi gibi hissedebilir, bir gün bende olabilirim inşallah. iyi dileğin için çok teşekkürler... umarım benim gibi sigarayı bırakmaya çalışanlar senin gibi bir gün bırakanlardan oluruz. çok teşekkürler dediğin gibi darısı başımıza...

bu süreç normal, bir süre sonra düzeliceksiniz. mümkünse size sigarayı hatırlatan şeylerden de uzaklaşın. çay kahve gibi. televizyondaki spotu izlemişsinizdir mutlaka. hani 1 yılda ciğerlerimizde biriken katranı gösteriyor falan. aklınıza onu getirin. bırakmakla en doğru olanı yapmışsınız biraz zor zamanlar geçiriceksiniz ama değicek emin olun. bir de sakın bir taneden birşey olmaz demeyin arkası mutlaka ama mutlaka 2 katı olarak geliyor. A

ooohhh kurtulun artık şu rezil illetten yaa.. ''40 yılda 1 kere içiorum'' bunu anlarım, ama onun kölesi olmayın artık... bravo sizee... azminize sağlıkk.. ilk 3 gün, 7 gün, 3 hafta, 1 ay, 3 ay, 6 ay, 1 sene.. çok önemli, krizleriniz gelse bile tutun kendinizi... sigaramı, sizin için bitti artık o iş A

Ben kullanmıyorum zaten. Eşim içiyor hemde günde bir paket. Bırakmayı istiyorum diyor ama çalıştığı ortamda tümö arkadaşları içiyor. Ve bırakma döneminde çok zor oluyormuş. Daha önce bir hafta içmedi ama yine başladı. A

çok teşekkürler canım zaten iştahım açıldı kilo almak istemiyorum bu yüzdende yeşil çay içiyorum tavsiyen için teşekkürler A

1978figen öncelikle merhaba sigarayı bırakmayı düşündüğünü yazmışsın çok doğru bir karar vermişsin. Senelerin verdiği alışkanlığımızı bırakmak tabiki kolay olmayacaktır. Benim için de kolay değildi çok zorlandım ilk başlarda dediğin gibi hayatın hiçbir tadı yok herşey anlamsız gibi geliyor sonra alışıyorsunuz yeterki siz bırakmayı isteyin. Kilo meselesine gelince de ister istemeden alıyor insan galiba valla bende anlamadım o kadar spor yapıyorum evde kondisyon aletleri doğada yürüyüşler mi dersin hepsini yapıyorum 45 günde 52 kilodan 59 çıktım evde biri beni durdursun diyorum artık iştahım felaket açıldı içtiğim suyun bile tadı çok güzel geliyor artık yediğim her şey çok tatlı gerçekten bazende bende karamsarlığa kapılıyorum daha kilo alacakmıyım diye fakat sigarasız hayatın ne kadar sağlıklı güzel olduğunu gördükçe, yıllarca kendimize çok büyük kötülük etmişiz diye düşünüyorum bugün eşimle sabah erkenden kalktık çocukları alıp doğanın içine bıraktık kendimizi büyük çam ağaçları deniz aman Allahım o çam ağaçlarının kokusunu daha önce hiç böyle duymamışım düşün yani her zaman gittiğim yer fakat her gittiğimde elimden sigara düşmediği için o çam ağaçlarının bana hiç kokusu gelmezdi üzerine yağmurda yağınca o toprak bile harika koktu bana artık, bende hayattan zevk almaya başladım. yani anlayacağın gibi sigarasız hayat çok güzel arkadaşım sana tavsiyem şu anda sana saçma gelebilir kilonu düşünme bence biran önce bırakmaya bak çünkü biz hanımlar kilomuza sigara içerek değil aslında sağlımıza ve kilomuza içmeyerek dikkat etmeliyiz. ben 16 senedir günde 1 paket sigara içiyordum bıraktım. arkadaşım inan eşimle birlikte bir gün bu sigarayı bıraka bileceğimize kendimiz dahi inanmıyorduk oderece yani gerçekten hayat sigarasız daha güzel sende bırakabilirsin destek istiyorsan sen yeterki bırakmaya çalış tüm kadınlar kulübü üyeleri ve ben yanında olacağız.