bende çok severim =) o yüzden kilooluyum ztn yemeklere pek aram yoktur ama tatlıyı ve fast food u çok yediğim dönem yani 2 sene önce 15 kg birden aldım! şimdi vermeye çalışıyorum ya bakalım...

Selam arkadaşlar.2 yıldır diyet araştırıyorum anca 5 kilo verdim. Çünkü diyet çok zor geliyordu. Her şeyden yiyemediğim için kansızlık, tansiyon düşüklüğü, bayılma gibi problemler ortaya çıktı. Çok zor ve kötü günlerdi. Artık bir karar aldım. Hep diyet+spor yapıyordum. Ve hiçbiri de başarılı olmuyordu. Akşama kadar anca dayanıyordum. Hep erteliyordum. Pazartesi günü diyete başlarım diyordum. Ama baktımki olmuyor, bende her şeyden yicem ama her gün biraz daha azaltıcam yemeklerimi diye bi karar aldım. Ayrıca her gün akşam yemeğinden sonra biçok sporlar yaptım.3 gündür böyle devam ediyorum ve çok memnunum her geçen gün biraz daha inceliyorum. Ailemde farkediyor bunu. Diyete bi türlü başlayamayanlara, benim gibi zor dayananlara bunu tavsiye ediyorum. Kısa zamanda kilo verilmiyor bunu 2 yıllık deneyimimimden sonra iyice anladım.3 ay boyunca böyle devam edicem. İstediğim fiziğe kavuşacağımı tahmin ediyorum. Yaptığım sporlar; Yan yatarak her bacağımı 15 kere kaldırıp indiriyorum. 10 Kere çömelip kalkma sporu yapıyorum. 5 kere şınav çekiyorum. 30 kere belimi sağa sola çeviriyorum. Bunu bi programda görmüştüm aslında 30 dk yapılmalı ama 30 kere yapınca daha iyi oluyor başka göbek sporlarını da yapabilecek gücünüz kalıyor, hamlamıyorsunuz. 35 kere de gıdığımı yok etmek için ellerimle boynumu tutup başımı eğip kaldırıyorum.

bişi sorcam ya alt bacaklarda da farkedilir bi incelme oldu mu? :S benim için önemli olan alt bacakalrımın incelmesi aslında fazla bi basenim yok üst bacaklarım alt bacaklarıma göre ince bile sayılabilir bi yere kadar ama alt bacak çok kalın bende :S

Canım tek derdin alt bacaklarının kalın olmasıysa en yüksek ve ince topuklu ayakkabılarını raftan çıkartıp paşa paşa giymeye başlıyorsun hemen, biraz tuhaf görünüyor olabilir ama evin içinde bile onları giyeceksin, ek olarakda herhangi bir inceltici kremi bacaklarına sürmeye başlayacaksın 1 ay sonra alt bacaklarının ne kadar inceldiğini göreceksin... Başta insan salaklaşıyor bir, aptal aptal yürüyorsun evin içinde ama sonra alışırsın... Dediğimi muhakkak uygula çünkü diğer türlü vereceğim egzersizler bacaklarını inceltmez tam tersi kaslandırır ve daha kalın gösterir...

canım ben 5 senedir düzelnli yürüyüş yapıyorum, aslında kilom gayet iyi ama şöyle bi sorun varki ne kadar spor yaparsam yapayım hep belim inceliyor :78: kalça ve üst bacaklar yok denecek kadar az ve daha uzun sürede eriyor dün dediğin hareketleri uygulamaya başladım inşaAllah faydasını görürüm :79:

Alt bacak kalınlığı genetik diye bir şey yok. İncelten nasıl inceltiyor? Mesela ben.. Her gün bu sporlarla inceltiyorum. Bileklerim inceldi, dizlerimde etler yok oldu sayılır. İnceliyor yani. Spor yapın genetik demek bahane. Sadece spor yapın çok faydalı oluyor

Tabiki hem alt hemde üst bacaklarımda incelme oldu. özelliklede üst bacaklarımda. bileklerim, dizlerim etliydi artık hiç et kalmadı. birazcık kaldı oda gidiyor spor yaptıkça. Yemekle alakası yok. Sadece spor. Ama istediğiniz kadar yemeyeceksiniz. Her şeyden azar azar.. Ama canınız çok istiyorsa 1 parça,1 kaşık,1 lokma yiyebilirsiniz. her gün biraz daha azaltıyorum yemeklerimi, sporumu da her gün fazlasıyla yapıyorum. Çeşitli bacak sporları bulun internetten. Dediklerime ek olarak her gün yapın. Asla ertelemeyin. Yeni sporlar uydurun. Yapabildiğinizi yapın. Çok rahat, zayıflamış hissediyorsunuz. Ayrıca her gün 1 bardak yeşil çay için şekersiz. Çok hafiflemiş hissediyorsunuz. Bunun da baya bi faydası oluyor zayıflamaya.

bende aynı durumdayım cnm ya :S evde toplanınca kötü oluo bizimde dışarda hepimizin iştahı kapanıyo en fazla bi sade tost bi çay fln yiyoruz ama birimizin evine gidince... kurabiyeler, çerezler, ıslak kekler...