merhaba biraz detay bir soru olacak ama spor hocamın önerisiyle aldığım günlük karbonhidrat/protein miktarları var. bu miktarları tutturabilmek için şunu merak ediyorum, pişirmeden de yiyebildiğimiz besinleri pişirince kalori değerleri değişir mi? örneğin süt ile yaptığım meyveli yulaf ezmesi soğukken de, pişirip de yenebiliyor. veya kahvaltımızın vazgeçilmezi peynir, bir akşam yemeği için yapılan makarna ile pişebiliyor. Bexy Nirvana Anneler