inşallah alırsın, sağol paylaşımın için :) M

Bende çok zayıfım diyetisyene gidicem fakat şöyle bir sorunum var, benim hiç iştahım yok. Doktorun verdiği listedekileri yiyemedikten sonra nasıl kilo alıcam

arkadaşlar ben 2 aydır diyetisyene gidiyorum verdiği diyeti uyguluyorum 2 haftada bi kontrole gidiyorum ve boyum 160 kilom 36 ile basladım suan 42 kiloyum yağ oranım %13 den %20 ye çıktı hedefim 50 hem yiyerek hemde çok hafif bi spor yaparak kiloyu yağ olarak değil kas olarak almaya çalışıyorum böylesi çok daha sağlıklıymış ve kalıcıymış. diyetimi kısaca özetlersem 3 ara 3 ana öğün.. aralarda 1 meyve ve süt yada yoğurt ana öğünlerde ise özellikle et, tavuk yada balık veya hiçbiri yoksa beyaz peynir çok çok çok önemli protein alıp spor yaparsanız kas olur. benim göbek çok çıktı o yuzden mekik çekıyorum smdı ama max 20 dakıka yapılcak spor yürüyüş vs çok terletmıcek sadece braz hareket olucak ve haftada 3 gün yapıyorum sadece aralıklı olarak PinkTurtle

merabalar kızlar. ben beslenme danışmanlığı yapıyorum. yani insanlara doğru beslenmeyi öğretiyoruz. kilo almak ya da vermek isterseniz ve yardıma ihtiyacınız olursa ben burdayım =) kittenlyy