Hii Supermis tabii ki yapicam :) vericem ben ya en büyük duayi da sana edicem sonra Orta şekerden hallice.

Selam gülcan. Öncelikle gec saatte yememen gerekiyor. Bu bazen cok zor oluyor biliyorum ama 5 en fazla 6dan sonra kesinlikle birsey yememen gerekiyor. Meyve bile!! Cok sekerlidir cünkü :) Su icsem yariyor diyenlere inanma. yemeyen ve biraz disini sikan herkez kilo verebilir :) yürüyüs yap mutlaka her gün 45dk 1 saat kadar. kosma ama tempolu yürü. Bu inanilmaz faydali. Cok cok su tüket. En önemlisi bu. en az 2 litre icmelisin. yemek konusuna gelince. Güzel saglikli bi kahvalti yap. Abur cuburdan kacinmalisin bu bir gercek :) cok acikirsan bi elma muz vs. ye. hatta birsey yemen vücudunu calistiracaktir. iyi birsey bu ama kalori bombalari degilse faydasi var tabiki :) aksam yemeklerinde salata agirlikli ye bak nasil daha cabuk doyuyorsun. En sevdigimiz pilavi az tüketmeye calis, makarna gibi. yemek yerken su ic, salata ye cok daha cabuk doyarsin :) yani kilo vermek istiyorsan sikacaksin bu böyledir :) yürüyüs yap mutlaka hem saglikli hem yarim saat sonra yag yakmaya basliyor vucut :)

Merhabalar efendimm, bu sene lise sona başlayacak bi öğrenciyim. Ama aynı zamanda lokantada çalışıyorum dershaneye gidiyorum falan. 1.64 boyundayim ama 70 kiloyum. Giyinmeyi cok cok seven bi kizim birde. Ama Gömlekler olmayınca motivasyon da kalmıyor tabiiki. Gayet iradesine sahip biriyim ama yine de yönlendirme gerekiyor. Ve allahin izniyle sizin de yardımınizla bugün diyete başlamak istiyorum. Bana yol gösterici olur musunuz acaba? Bir öneri bi liste vs herhangi bir şey :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Cokkk teşekkür ediyorumm :) aksam da altı gibi bi kase yoğurda bi tane nektari doğrayıp yedim vallahi. Suyu da bolcana içiyorum:) sorun su ki sabah yürüyüş de yapicam ama kilo veririm dimi? Bu kadar şeye ya veremezsemm :'( Orta şekerden hallice.

tabi canim. hem yediklerine dikkat edersen hep yanisira spor yaparsan yag/kalori yakarsan illaki verirsin :) tartinmayi unutma ve bak istersen bu programida yap cok faydali :) Eki Görüntüle 1184125

Ahh ilgilenen biri çıktı ne mutlu bana o la laaa :)) mesela erken kalkamiyorum ama yarından sonra kalkicam ; bi saat olmasa da kirk bes dakika yürürum. Ekmek abur cubur falan pat diye keserim irademe sahibim ama neyi ne kadar yiyim bilemiyorum mesela. Onda falan kalktip bi iki lokma ekmek yarim bardak ice tea içip çıktım. Saat bi buçuk ta da yarım kaşık kadar yağsız ızgara tavukla bes alti tane küçük mantar yedim. Bi kase Yoğurtla. Suyu cok içiyorum onda problem yok; ama aralarda falan da yencek mi? Nasil olcak kilo almam dimi verim derken yaa :'( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

10da kalksan ne güzel iste ac karnina yürüyüs yaparsan direk yag depolarini yakarsin :) siki bi kahvalti yapabilirsin sonucta bütün gün yakarsin onu hic birsey yapmasan bile :) ama ice tea cola fanta cok asiri sekerli icecekler ve direk selulit göbek kalca :) yagsiz izgara cok saglikli zaten. ve mantar sebze falan bol bol ye hic birsey olmaz. bak kendin cok kolay ayarliyabilirsin aslinda. sonucta neyin cok kalorili oldugunu neyin olmadigini hepimiz biliyoruz. saglikli seyler, sebze gibi istedigin kadar yiyebilirsin. ben mesela ögle yemegi olarak salata yedim. bolca su ictim doydum. cünkü piskolojik birsey. ha cok mu aciktin doymuyormusun elma flan ye. tabiki illa aralarda yemek zorunda degilsin. nekadar az yersen okadar az kalori okadar cabuk verirsin. ama ac kalmaman önemli yoksa hizli geri alirsin :)