Neden normal düzeyde yemiyorsun? S

Akilli mantikli kk bacilarim ben suan diyettim hedef kiloma ulastum zaten cok bise yoktu 3 kilovukdu gitti cok sukur... simdi korumaya gecicem ama bende beyin acligi diye bise var diyet yapmayi ondan hic sevmem kilo korumada mesela pazartesi diyet sali ziyafet carsamba diyet persembe ziyafet gibi takilsam szice nekadar dogru kilo vermek degil derdin korumak bu sekilde kilo alirmiyim. sizce lutfen acik fikrinize ihtiyacim var cunku pazartesi ona gore baslicam. bu yola 1var2yok Bi bakıp

Gunluk degil haftalik kalori limiti belirleyip oyle beslenirseniz koruyabilirsiniz. yetiskin bir insanin kilosunu korumasi icin yaklasik olarak 1800-2000 kalori yemesi gerek. Iki gun 1200 kalorilik beslenip 3. Gun 3600 kalori yiyerek o iki gunde almadiginiz kalorileri bir gunde alabilirsiniz. tabii bu sadece kilo koruma icin gecerli ne kadar saglikli olur bilmiyorum. Eger akilli telefon kullaniyorsaniz myfitnesspal gibi bir kalori sayaci kullanip her yediginizi oraya eklerseniz de bir muddet sonra duzenli beslenmeye alisirsiniz. Kendimden ornek vereyim suan ben de diyetteyim ve tokluk hissini cok yemeyi cok seviyorum. 8 kilo verdim devam ediyorum. 1 tabak makarna yerine 11 kupa dolusu karisik sebze soteleyip yiyorum 1 tencere oluyor ikisi de 220 kalori. Boyle yukte agir kaloride az yiyeceklerle ziyafet arzunuzun tatmin olacagini dusunuyorum. S

Ziyafetle koruma olmaz ki. Sağlıklı beslenmeyi rutine oturtmadıkça sağlıklı kiloda kalamazsın. Ha sevdiğin şeyleri hiç yeme demek değil bu ama pazartesi ziyafet çarşamba ziyafetle kilo alırsın. Crescent98

Bilemiyorum nette de okudum. bunu kilo vermek icin hatta... ama ben koruma icin duaunuyodum sanairim denicem PabucumunNicki

Gece gece nooluyo dedim bi an

Evet cnm sanirim deneme yanilmayla olcmem. lazjm bunu

Ya cnm cok tesekkurler gercekten guzel fikirlerdi ben kalori hesabiyla hic diyet yapmadim simdiye kadar gunluk almamiz gerekeni bile bilniyorum ama koruma da gercekten bunu denemeliyim o dedigin seyide indireuim cnm cok saol S

Dediğin şekilde yaparsan vucudun kendini korumaya alır ve kilo veremeyeceğin gibi kilo alıp yağlanırsın.

Kizlar ben acil yazdim cunku cumartesi ödul vermeyi dusunuyodum cuma gunu gece 2 de actim sabah cumartesi ve kararsizdim. ondan acil yazdim baska ne bekliyodunu ki illaki aaa diye sasirmak istediginiz eksinli konumu lazim size anlamadimki . push ; S

Herkesin bünyesi bir değil. Ne yapmanız gerektiğini siz daha iyi bilirsiniz. Bu şekilde devam edin sonucuna göre bakarsınız artık.

Bi daha acil yazan konulara girmicem kesin acil olmuyor. :)))

Gece ikide gercekten cok acil bir konuymus. Oyle diyet olmaz baska yontem bulun. Birgaripinsan

O şekilde kilo verileceğini veya korunacağını sanmıyorum. Zaten standart düzeyde yerseniz mideniz zamanla o ayara alışır. Bu şekilde ömür boyu ziyafet isticek.

Ayarla iste cnm, korktum bende bisey oldu diye :))) hamur isini abartmadan takil