Ben de sıkılaştığımı hissediyorum ama diyetisyen ölçüm cihazında yağım 24 çıkıyor, mezura ölçümüyle 20. Bazı diyetisyenler ölçüm cihazının hatalı sonuç verdiğini söylerken her zaman gittiğim diyetisyen ısrarla makieye güveniyor.

Kaç yaşındasınız? Örneğin ben 25 yaşındaykem istediğim gibi yerdim 49 kiloydum şuan inanılmaz dengeli davranıyorum 50 kgyum. 34 yaşındayım. Sanırım yaşla beraber metabolizmamız yavaşlıyor

Gün içinde ayran, yoğurt, badem, ceviz, kayısı tuketmelisiniz. Madem bu kadar spor yapıyorsunuz arti olarak protein ağırlıklı beslenmelisiniz. Yapmayın böyle az beslenirseniz erken yaşlanirsiniz. Abur cubur ve hamur işlerini kesmek yeterli.

dıyetısyenın makınasına guvenmelısınız :) T

Benimde boyum 1.70 kilom 66 şuan Çok üzgünüm defalarca zayıflamak istedim ama veremiyorum. İşten çıkış saatim 7, o saatten sonra evde yemek ye mutfak topla derken 9 oluyor. Spora vaktim yok. Nasıl gidecek bu kilolar bilmiyorum litha

Yaş, psikolojik durum, stres, çevre, harcanan enerji miktarı vs kilonun tek sebebi yiyecek değil sanırım umarım eski düzenimize döneriz ikimizde :) birazda salmak, rahatlamak gerekiyor bence tabi kontrollü bir şekilde. forevermorrenk Mustafa Kemal Atatürk Anneler

Konu sahibesi siz anorexia olmuşsunuz yemeye yemeye mideniz küçülmüş. Derhal bir hastaneye başvurun

Artik yediklerinizin yetmemeside kaslara bagli olabilir cunku kas coksa kalori alimida artirilabilir Cunku kaslar calisir ve daha cok enerji harcatir 1Sen

Boyunuz kac ve yaşınız da önemli. 53 kg aslinda o kadar ciddi bir kilo degil ama diğer etmenler de önemli tabi T

Acaba aktiviteleriniz yuzunden kaslanmis olabilirmisiniz yani 1 yildir spor yapan biri illa 2 3 kilo kaslanmistir tam olarak bilemem tabi sporcu degilim eger hala istediginizi giyebiliyorsaniz kastandir yag degildir o

Vücut Yağ Oranı Hesaplamanın Güvenilir Formülü! AĞIRSAĞLAM Vücut yağ oranı hesaplamanın güvenilir formülü burada! İdeal yağ oranı kaçtır? Buna nasıl bir programla ulaşabiliriz? www.agirsaglam.com Buradanda hesaplayabilirsin zaten fit kisminda duruyorsun 24te Ayrica hepsi ayni hesaplama fakat %8 hata payi var yani spor yapiyorsan belkide 20sin Bu kadar supheye dusme

tartıdakı rakama odaklanarak yanlıs yapıyorsunuz kas oranı onemlı buyuk ıhtımal kas oranınız daha fazla o yuzden agır cekıyorsunuz :) goruntude saglıksız bır durum yoksa kılo acısından daha ne aslında az yemekle cok hareketı alıstırdıgınız ıcın sorun yasıyorsunuz bıraz daha azaltsanız kus yemı kadar olacak e hareket zaten var o yuzden burdan tum saglıklı beslenmeye baslayan arkadaslara seslenıyorum 2 ögün dolu dolu guzel yıyın yemekten kısmayın hareketı arttırın sonra vucut kıtlık var sanıyor alarma gecıyor yag stoklamaya baslıyor konu sahıbı ufak ufak saglıklı atıstırmalıklarla ogununuzu doyurucu hale getırın mesela sabah taze kuruyemıs 1 avuc kahvaltıda mutlaka olsun aksamda mutlaka mevsım salatanız ve proteın kaynagınız olsun bunlar olmazsa olmaz yanı proteını arttırın bende ekmek ve turevı yemıyorum ama karbonhıdrat almak gerekır bunuda havuctan kabaktan kuruyemısten leblebıden falan saglıyorum. dengelı beslenmek gerek

Metabolizmanızı yavaşlatmışsınız yanlış beslenme ile malesef bu kadar az yemek yerine spora yüklenip metabolizmanızı canlandirmalisiniz aynı zamanda diyetinizi diyetisyen eşliğinde düzenlemenizi öneririm. Daha düzenli, sağlıklı şekilde olmalı diyetiniz ve bu kadar az kalorili değil

Boyunuzla kilonuz bence uyumlu(diyetisyen değilim ama genelde hep boy kilo arasındaki farkın 10-15 olması gerektiğini söylerler oradan aklımda kalmış:) ) Benim boyum 170 kilom 70 saygılar diyerek kapanışı yapiyor ve üzülmek için köşeme çekiliyorum

Aynı şeyi ben de düşünüyorum bu aralar. Eskiden her istediğimi yediğim halde şu anda bulunduğum kilodan 5 kg daha azdım. Eskisi kadar şeker tüketmemeye, abur cubur yememme rağmen kilo vermeyi bırak kilo almaya devam ediyorum

Merhaba arkadaşlar kendimi bildim bileli 53 - 55 civarı kilodaydım bünyem kiloya elverişli ama aşırı hiperaktifim günde 15 bin adım 50 mekik vs yapıyorum ve sürekli ayaktayım. Geçen yıl tatilde meyveyi cipsi fazla kaçırınca kilo aldım 57 - 58 kilo oldum iki ay boyunca normal bir diyet yaptım şeker, tatlı zaten sevmezdim ekmek az yerdim tamamen kestim abur cuburu sadece tatilde yemiştim tamamen bıraktım yemekten kıstım ama iki ay bekledim bir türlü kilo verememiştim mecburen yediklerimi en aza indirgemek zorunda kaldım. sabah bir haşlanmış yumurta, 5 zeytin, yarım kibrit kutusu kadar peynir, birer domates ve salatalık yiyorum ve akşam ekmeksiz sebze ya da sebze yoksa olan yemekten ekmeksiz çok az yiyorum ara öğün vs yok fakat günde hareketli birisi olduğum için son özellikle de son zamanlarda hiç yetmemeye başladı sıklıkla baş ağrısı, tansiyon/kan şekeri düşüklüğü ve enerji düşüklüğü yaşamaya başladım ama normal düzenime dönünce hızla kilo alıyorum bir ara denedim bir - iki kilo almıştım. Şuan bu aktiviteme ve beslenme düzenime rağmen 53 kiloyum yani istediğim gibi yediğim yemek mevzusunu takmadığım geçen yılla aynıyım. Yaş geçince mi böyle oluyor yoksa ben mi metabolizma mı yavaşlattım anlamadım. Var mı benimle aynı süreci yaşayan ya da önerisi olan? burcak86 hiçbişe

Diyetisyeniniz de korkunç birisi bu arada. Öncelikle herkes mezuranın en güvenli ölçüm yöntemi olduğunu bilir. Bu kişi sizi yanıltarak rakamları öne sürüyor size yetersiz hissettiriyor. Adeta size diyor ki hayır sandığın kadar iyi değilsin daha çok zayıflaman lazım. Peki neden? Yağ oranınıza fazla demiş ya neye göre fazla mesela? 18in altına düştüğünüzde hormonlarınız çalışmaz diyorum bunu diyetisyeniniz bilmiyor mu da ölçüm hatası bu kadar olası olan bir konuda sizi sınıra yaklaştırıyor? Anoreksiya olmanız için uğraşıyor resmen inanamıyorum. Sizler de ne ifade ettiği bile bilinmeyen saçma rakamları bilimsel gerçekler sanıp hipnotize olmuşçasına ne derse inanıyorsunuz. Yağ oranınız fazla olsa ne olur? Niye "ideal" olmak için zorlanıyorsunuz? Çok sinirli ve üzgünüm. Bizleri bu hale getirdiklerine inanamıyorum.

Yorumları detaylı okumak beni tetikleyecek o nedenle sadece göz gezdirdim ve şok oldum. Hiçbir şey ifade etmeyen rakamlar havada uçuyor farkında mısınız? Sizin için gerçekten çok endişelendim konu sahibi zira psikolojiniz bana hiç sağlıklı gelmedi. Umarım yeme bozukluğunuz yoktur. Yağ oranınızın düşük olması büyük ve hayati bir sorun regl bile olamazsınız. Ha 24 ha 22 bunun arasındaki farkı siz bile bilmiyorsunuz ama buna ulaşmaya çalışıyorsunuz, neden? Rakamlardan ibaret değilsiniz bu sizin başarınızı falan ölçmez. Ayrıca böyle uzun süreli diyet yaptığınızda insülin gibi hormonlarda da sıkıntı yaşamanız çok çok olası. Kendinize kötülük yapıyorsunuz lütfen terapi alın veya hiç olmazsa health at every size, intiutive eating gibi yaklaşımları araştırın.

Boyunuz ve yaşınız ideal kiloda önemli, diğer önemli husus da yağ oranı. Benim ideal kilom 52-53, bir dönem biraz saldım ve kilo aldım 59'a kadar çıktım. Spor da yapsam, çok az da yesem, hiç kaçamak yapmasam da en fazla 1 kilo verip sıkmayı bırakınca geri alır hale geldim. Son bir aydır aşırı dikkat ediyorum, hiç abur cubur yemiyorum, paketli gıda tüketmiyorum, normal yemekten az yiyorum, her gün 10 bin adım atmaya çalışıyorum ama yok, olmuyor, zayıflayamıyorum. En son tatilde deli gibi yüzdüm, hiç kaçamak yapmadım eve geldiğimde tartıldım 300 gram vermişim, güncel kilom 58.2. Bence benim metabolizmam yavaşladı, yalnızca yürüyüş bana yetmiyor ve çok az yiyorum. Sporu artırmalıyım yürüyüş yerine kas çalıştırıcı sporlar yapmam lazım, günde 2 öğün besleniyordum bunu şimdi 2,5 yaptım, kahvaltımı 12'de ederdim şimdi 10'da kahvaltı, 2'de kahve yanına atıştırmalık akşam da yemek şeklinde yapıyorum. Bakalım bir de böyle deneyeceğim. Bence sürekli aynı şeyi yaparak farklı sonuç beklemek yanlış, herkesin metabolizması farklı, değişiklik yaparak anlamaya çalışmak en doğrusu. N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak