mursh; canım benim gazamız mübarek olsun peki :) İyi motive ettin beni valla.. Yalnız ben bu hafta yalnızca beslenmeyi düzene sokabileceğim, yani spor yapamayacağım bu haftalık. Çünkü perşembe günü reglim başlıyor yarıda kesilsin istemiyorum spor. Her gün yazarım buraya neler yediğimi, sen de yaz olur mu? aysbar; geçmiş olsun dileklerimi iletmek istiyorum sana. Bu hormonal rahatsızlıklardan korktuğum kadar hiçbir şeyden korkmuyorum sanırım ben. Ama çok şükür çaresiz şeyler değil. Senin çok kilon yokmuş zaten. Tabii ki paylaşalım yaptığımız sporları ve yediklerimizi. Kilo vermeye devam ettikçe ne istiyorsak giyeceğiz ve kendimizi hep güzel, değerli, kendine güvenli hissedeceğiz :) D

mursh; ne yaptın canım başlayabildin mi? inşallah beraber alnımızın akıyla çıkarız bu işten :/ mursh 9 şubat

bende dogum kilolarını vermek istiyorum.70 kılodayım.10 kılo versem yeter bana.60 olunca çok zayıf oluyorum.(bu arada 85 ile doğuma girmiştim)))vede doğum yapalı 6 ay yeni oldu. cocuguma ek gıdada verdigim icin rahatca yediklerimden kısıyorum... sadece emzirmiyorum yaniiii...1 aydır bende evde bisiklet sürüyorum.. basenler, bel vede karında incelmeler var... sporun faydası çok yani... sporsuz verilmez ki zaten... haa buarada sen acaba zayıflar mıyım diye korkuyorsun... hic endişe etme... ben evlenme arifesınde yani evlenmeden 3 ay önce bi başladım hem diyet hemde spora 3 ayda varya öyle zayıfladım kı... yani oluyomuş anlayacağın.. ben bile inanamadım... resmen zapzayıftım... gelinlik ne süper yakıştı biliyomusun!!!.)))kilomuda korudum yaniiiii.. öyle evlenince hemen almadım... çünkü ne güzel fiziğe sahiptim... kolay kolay alır mıyım hiç?dikkat ettim hep... herşeyden yedim.. ama az vede dengeli... amaaaa takiii hamile kalıncaya kadar... gebeliğimin 5 ayında gene zayıftım ama son aylarda bi aldım... yani düşün...85 kiloya kadar cıktm... şimdide dogum kglarını genc kızken nasıl verdım öyle vermek istiyorum... veriyorumda... sadece 10 kılo var... başaracagımı bılıyorum... cünkü bıde gencım.. yaşım henüz 23...1 oglum var altı aylık... işte böyle.. sende sakın ümitsizlıge düşme... ben yeni yıla istediğim kiloda girmeyi hedefliyorum...10 kılo o zamana gider herhalde... görcz... bu arada ben hergün sabah ac karnına 50 dakka aksam yemekten 1-2 saat sonra 30 dakka sürüyürum... günde 2 defa yanı... . push ; seren1077

sweettym; çok teşekkür ediyorum. :) karadut78; motive edebildiğime çok sevindim, inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşacağız.. angelsky; sormak istediğin bir şey olursa veya fikir almak istediğin, ben buralardayım. :) 7-8 kilo hiçbir şey değil, rahatça verebilirsin bence.. minnoş prenses; 3 haftada 2.7 kilo vermişsin, bu gayet iyi bir başarı bana göre. Ben şunu anladım ki; öyle gram gram ölçü ölçü yemek ayarladın mı moralin bozulabiliyor bir süre sonra. Ayarlama yapma bence.. Zaten bir süre sonra anlıyorsun doyduğunu. Hadi diyelim ki o an doymadığını hissettin, hemen 2 saat sonra yine bir şeyler daha yiyeceğini hatırla. Bunu zaten biliyorsundur ama söylemek istedim yine de. :) Bir de psikolojik midir nedir kilo vereceğim diye odaklanıp durduğun zaman sanki vücudun sana inat kilo vermeyi reddediyor, bana öyle geliyor nedense. O alışveriş kabuslarını ben çocukluğumdan beri yaşıyorum, nasıl hissettiğini o kadar iyi biliyorum ki.. Bol su, bol spor ve düzenli beslenme başka hiçbir şeye gerek yok. Birbirimize destek olarak bunları aşacağız, hiç canını sıkma e mi? :) W

Evet hanımlar; 77.8 kilo idim en son yazdığımda, şimdi 75.9 kiloyum. 4 gün içinder spor yapamadım, reglim ağır geçti biraz, sadece yediklerime dikkat ettim o kadar..

yazınızı okudum ve aramızdaki tek var tiroid hastalığı geçirmiş olmanız, birde ben 22 yaşındayım ve sizin başlangıç kilonuzdayım. :kedi: lise dönemimden itibaren tombişdim ve 7-8 kilo fazlalığımı vermek için yapmadığım şey kalmadı. sonuç hep hüsran oldu ve verdiğim kiloları fazlasıyla geri aldım. birde bakmışım hiçbirşeyime giremiyorum. tam bir kabus.:sinifsinif: hemen spora verdim kendimi. fakat diyet yapmadım.20 gündür spoar yapıyorum ama tam bir düzen otutturamadığım için kilo veremedim. şimdi kalori hesabınada başladım. biraz üzgünüm ama bu sitedeki yazıları okuyunca motive oldum ve aranıza katılmak istedim. zayıflamak adına yaptığım en büyük hatalardan biri de şu "zayflatıcı" kapsullerden kullanmak oldu.10 kilo verdim 15 kilo geri aldım hemde kısa sürede ve bu çok zararlı. içinden geçirenler varsa kesinlikle önermiyorum. hiç bir hap bitkisel olamaz ve sonu hep hüsranla bitiyor. inşallah bende güzel sonuçlarla size dönerim. öpücükler hepinize başarıla rkaydirigubbakcemile3 W

walla cnm anca anca aclıgımı kontrol edıyorum yarından ıtıbarende evde kondısyon bısıkletı var ona baslıcam yapıyorum bıseler gelısmelerı yazarım sana :) senın nasıl gıdıyo? mursh 9 şubat

Zaten geldiği gibi gitse hiç sorun yok bende 3 asa 5 yukarı senın basladıgın kılolardayım sen gene vermıssın bırakma sakın aynı tempoda devam devam :)))

canım yazını yeni gördüm. İnşallah devamı gelir. bende doğum kilolarını vermeye çalışıyorum. haftaiçi bir gün aralıklarla fıtness diğer günlerde 45dk. koşu bandında yürüyüş yapıyorum 69 ile başladım.68.3 düştüm yaza incecik girmek istiyorum. herkes gibi bende güzel giyinmek istyorum. genç kızken çok zayıf bir kızdım ama hipotroid beni mahvetti bende seni takip ediyorum hedefim 59 kiloya inmek mutlaka ne kadar kilo verdik paylaşalım motive olur bizim içinde ne dersin W

çok güzel bir hikayeyli uzun da yazmamışsın daha da uzun olabilirdi yılmadan başarını devamını diliyorum W

Cnm benım ıcımı rahatlattın valla :) ben hergun zaten pc basında olan bırıyım sık sık gırer durumları bıldırırım sende yaz ama :) buna gore pztsiden itibaren bisikleti kullanıcam... Çalışıyorum ben mesai saatlerim dengesiz zorlanıyorum aslında ama artık bıran evvel başlamam gerek (( Sende sık dişini biraz metabolizma duruyo bazen sonra 2 şer 2şer gider sabret vermiyorum die bozma sakın :)) Hadi bakalım gazamız mubarek olsun :)) mursh 9 şubat

canım ben regl olduğum dönemde de yürüyüş yapıyordum iyi geliyordu bana çok sıkıntılı oluyosa bilemem tabi de sporunu ben de merak ettim E

keske bende senın kadar kendıme ınanabılsem yaklasık 3 haftadır tam anlamıyla dıyet yapıyorum yanı dıyet degıl aslında senın dedıgın gıbı yedıgım seylerın ölçusunu ayarlıyorum yada saatını. ve suan gordugun uzere toplamda 3 kılo bıle veremedım ve yoruldum artık hayatımda sureklı kılo verme yarısı yapmaktan yoruldum kendımı bıldım bılelı hep kıloluyumm daha hıcbır alsverısımdee ılk aldıgım sey olmadı utanıpta normal bedenı soylemeden kabıne gırıp sonra bunun bır buyugunu bır buyugunu ıstemenın ne kadar zor oldugunu anlatamam. nasıl basardın bılemıyorum aslında kendıme bunu basarabılecegıme ınandıramıyorum artık cunku hep husran hep husran. ınsallah ıstedgın kılya kadar ınersın canım ıstedıgın gıbı dıledıgınce alısverıs yapabılıcegın gunler gecırmen dılegıyle W

selinertan; evet inanınca oluyormuş sahiden de. :) Başlığını bulamadım, forumda yeniyim pek bilmiyorum, linkini falan kopyalarsan ben de senin başlığına yazmak isterim.. Ama çizelgende gördüğüm kadarıyla yanlış anlamadıysam 13 kilo vermişsin sen de ve bu çok iyi bir rakam, eminim ki hedeflediğin kiloya ulaşacaksın. :) gizmocuk; gerçekten zorlanmıyorum, yani yediklerimi doğru dürüst saatlerde yemeye gayret ediyorum. Her zaman düzenli yiyemeyebiliyorum ama ölçüyü hiç kaçırmıyorum zaten kaçırmama da gerek kalmıyor, doyuyorum çünkü. :) Spor zaten hiç zorlamıyor, haftada 4-5 gün yapıyorum, eskiden de az buçuk spor geçmişim olduğundan spora ayak uydurmakta zorlanmadım hiç.. Ve spora başladıktan 2 hafta sonra yemin ederim ki vücudum sıkılaştı, annem dokundu falan inanamadı 2 haftada mı böyle oldun demişti. :) angelsky; hepimiz başarabiliriz. Bak inan ki diyet falan değil bu olay. Hayatım boyunca o klasik, kalıplaşmış diyetlerden korktum kaçtım çünkü sanki hiç doyamayacakmışım gibi geliyordu. :) Ama bu kez başladığımdan beri canım bir kere bile kızartma istemedi, bir kere bile çikolata istemedi, bir kere bile hamur işi istemedi. Bunlar dışında da zaten ne istersem yiyorum . Sen de yapabilirsin, ben de sana yardımcı olmak isterim eğer ihtiyacın olursa. :) Hanımlar; en güzel his ne biliyor musunuz? İlk denemede bir kıyafetin üzerinize olması, sizi topu topu birkaç ay görmemiş insanların bugün gelip de "ne kadar güzel bir kız olmuşsun" demeleri, düşünün ki ben yalnızca 7-8 kilo verdim henüz.. Bir yere giderken ne giyeceğim diye düşünmemek, saatlerimi buna harcamamak, stres olmamak.. 69 kilo olduğumda yeni pantolonlar almaya gideceğim bu arada, o hep çocukluğumdan beri imrendiğim kotlardan almaya. :) Ve şunu da söylemek istiyorum, benim annemde cushing hastalığı var. Beni doğurduktan sonra bile 45 kilo bir kadınmış, Bu hastalık ortaya çıkınca 92 kilo falan oldu. Ama 6 öğün beslenmeyle ve hiç spor yapmadan 1 yılda 10-12 kilo verdi. Bu onun için çok büyük bir başarıydı, hem hastaydı hem de spor yapamıyordu. Demek ki yalnızca beslenmemizi düzenlersek bile 1 yılda 10 kilo verebilirmişiz ortalama.. Dert etmiyoruz, sıkıntı yapmıyoruz, yalnızca dikkat ediyoruz vücudumuza ve hepimiz kilo veriyoruz. Her şeyden önce bizi psikolojik sorunlara iten bu kilolardan kurtuluyoruz. Hepinize güveniyorum, her zaman tam destek yanınızdayım. :) S Sweettym Bir Ben Vardır Bende Benden

merhaba canım yazını okudum ve motivasyonunu sakın kaybetme bende şu anda kaybetmek üzereyim ama bunu yapmamaız lazım yazılarını düzeli olarka okuyacağım umarım istediğimiz kolalara ineriz sağlıklı yaşamayı öğreniriz benim bacaklarım çooook kalın etek bile giyemiyorum düşün ve o kadar kilo vermeme rağmen bacaklarımda doğru dürüst incelme olmalı spor olarak haftada 2 gün halkoyunları ve evde eliptik bisiklet yapıyorum umarım işe yarar benimde hedefim 60 olmak tabi şimdilik 70 sonra 65 :) A

Canımm beklerimm yardımcıı olmanıı inşallahh veririmm 7-8 kilo vermek istiyorum minnoxsx prenses 1 Haziran

Hanımlar bugün tartıldım, 76 kilo geliyorum. Birkaç gündür vücudumda bir şişkinlik var, tuvalete de düzenli çıkamıyorum. Açıkçası düzenli de beslenemiyorum son günlerde. Şubat'ta bir aksilik olmazsa istemeye gelecekler beni :S O zamana kadar 65 kilo olmam gerekiyor en kötü olasılıkla. Acaip moralim bozuldu ya, sanki bu kilolardan hiç kurtulamayacakmışım gibi geliyor bazı zamanlar.. Spora devam ediyorum ama bilmiyorum, çok korkuyorum ya olmazsa diye.. mursh 9 şubat

cnm çok sevindim bu yazını gördüğüme umarım kendine hep yeni yeni kıayafetler alırsın bu şekilde :) çok samimisin cnm..

Bir tavsiyem olacak benim. Spor yaparken sauna esofman da giy. İnanilmaz kilo verdiriyor diye biliyorum. Tv de bir doktordan duymuştum yağlar vücuttan iki sekilde gider diyordu. 1. İdrar 2. Ter yoluyla. Sauna esofmanda cok terliyorsun. Tabi vücuttan su kaybı da oluyor bununicinde akabinde bol su içilmeli. Canım benim de kilo problemim var. Dogum yaptım 97 kilo ile. Su an 80 kiloyum. Emzirdigim için diyet yapmıyorum. Ama bebeğim 9 aylık oldu artik. Karar verdim. Kosu Bandi ve sauna esofman alacağım. 3 aydır internetten deli gibi araştırıyorum markaları. Bu konuda da yardımcı olabilirim istersen. Azmini tebrik ediyorum canım. Benim de hedefim 55. İnnnnnnnsallah gorucez o günleri W

Herkese merhabalar.. Bu siteyi ve sizlerin başarı öykülerinizi birkaç aydır takip ediyorum. Zayıflamak için sizlerin başarılarını okumaktan daha çok hiçbir şey etkilemedi belki de beni. Benim öyküm çoğunuzunki gibi öyle pek başarılı değil . 23 yaşındayım, boyum 1.65. Çocukluğumdan beri hep kiloluydum. 12 yaşındayken tiroid tedavisi gördüm. Tiroidle ilgili bir sıkıntım kalmadı çok şükür. Yine de 21 yaşına kadar kilo almaya devam ettim. Açıkçası bu süre zarfında sağlıklı beslenmedim. Bunun da kilo almamda etkisi oldu muhakkak ki. Tabii hepimizin karşılaştığı gibi çevremde sürekli kilolarımla ilgili yorum yapan insanlar, dalga geçenler, sanki alay edermiş gibi bakan gözler.. Bir kıyafet almak için bir alışverişe bile çıkamıyordum. Yani düşünün böyle mesela yüksek bel, bol paça pantolonlar falan hep hayalimdi. Gerçi hala da hayalimdir.. Ne bileyim bir kazak beğenirdim, kolları dapdar olurdu, karnım yanlardan fışkırırdı resmen falan. En çok bozulduğum şey ise "size göre bedeni yok bu pantolonun vs." demeleri olurdu. Üzülürdüm, sinir stres olurdum giyecek bir şey almaya çıktığım vakitlerde. Anneme babama bağırırdım.. Bildiğiniz tipik şeyler. Yine birkaç avantajım vardı; etim sıkı ve daha öncesinde belli bir dönem boyunca yüzme ve bisikletle uğraştığım için biraz da olsa kaslara sahibim. Tam 1 Eylül 2010'da karar verdim ve başladım. Dedim ki kendi kendime "Bundan böyle bir mağazaya girdiğimde istediğim bütün kıyafetler olmasa bile en azından beğendiklerimin çoğunu alabileceğim". Bir sevgilim var bir de, evlenmeyi düşünüyoruz. Düşündüm; evlenirken giyeceğim elbise öyle bir yakışmalı ki bana, nikaha gelen herkes imrenerek bakmalı. Eşim yanımdayken benimle gurur duymalı her şeyimle, eksiksiz olarak. Bütün bunlar ve sizlerin de başarı öyküleri ile başladım zayıflamaya. 1 Eylül'e kadar sağlıksız, hiç yemeyerek kilo vermiştim 88 kilodan 83 kiloya düşmüştüm. Bu yöntemin yanlış olduğunun bilincine vardım bu kez başlamadan evvel. Önce yediklerimi kontrol altına almalıydım. Aşırı yiyen biri değildim fakat düzensiz ve geç saatlerde yiyordum. Tatlı krizlerim sadece çikolatadan ibaretti. Başka tatlı nerdeyse hiç sevmiyorum. Tam olarak saati saatine yiyemesem de yine de dikkat etmeye çalıştım, az ve sık ye kuralına sarıldım resmen. Evde kondisyon bisikleti de vardı. İlk 1 ay boyunca düzenli ve uygun nabız aralıklarıyla sadece toplamda 1-1,5 hafta falan spor yaptım. Sonra reglim girdi araya, biraz da başka sorunlar, spora ara verdim 2 hafta kadar. 1 Ekim'de tartıldığımda 77,5 kilo geliyordum. İnanamadım resmen. Bir kot pantolonum vardı üstüme tam otururdu, sıkardı falan, uzun süredir giyemiyordum. Onu bir giydim, pantolon belimde durmuyor, bacakları 1 beden kadar bollaşmıştı. Kendimi toparladım tekrar spora başladım. Bu hafta 4 gündür yine spor yapıyorum, 77,2 kilo olmuşum. Canım çikolata bile istemiyor, 2 haftadır dolapta 3 kalıp çikolata var, kendimi ödüllendireyim bir parça yiyeyim diye tam açacak gibi oluyorum pakedi, sonra canımın istemediğini anlayıp geri bırakıyorum. Aslında biraz motivasyonum gitti bu son 1 haftadır. Sanki hiç istediğim gibi görünemeyecekmişim gibi geliyor bazen. Ama bu düşünceyle tutup da sporu aksatmıyorum veya yiyeceklere boğmuyorum kendimi. Aynı düzende devam ediyorum motivasyonum gitse bile. Bugün alışverişe gittik annemle. İç çamaşırı almam gerekiyordu, bir de bir kazak beğenmiştim onu. Hep o özendiğim içimde kalan ve alamadığım rengarenk iç çamaşırlarından aldım. Tam istediklerimden değil ama eskisi gibi çuvalımsı iç çamaşırlarından da değil. :) Hele bir tanesini özellikle oldukça küçük aldım ki bu benim en fazla 5 ay sonra giyeceğim iç çamaşırı olacak dedim kendi kendime. Sonra kazak almaya gittik. O beğendiğim kazağa tekrar baktım çok hoşuma gitmedi, başka bir kazak gördüm hani şu hep dedikleri standart beden kazaklardan, yani bir beden büyüğü olmayan riskli kazaklardan. :) Üstüme giydiğim anda şok oldum, kazak gayet rahat olmuştu üstüme ve yanlardan falan fışkıran yağlar yoktu. :) Hemen aldık o kazağı. Ordan çıkıp başka bir mağazaya gittik bu kez yine başka bir kazak gördüm, bu seferki ancak 50 kilo olan kardeşime rahat olabilecek bedende bir kazaktı fiyatı da çok ucuzdu. Onu da aldım. Eve gelip giydim, biraz kollardan sıkıyor sadece. 10 kilo daha verdiğim takdirde o kazağın üstümde mükemmel duracağını biliyorum artık çünkü bu kilodayken bile içine girebildim . Ama hala yeni pantolon almıyorum kendime, pantolon alışverişlerimi de 10 kilo sonrasına saklıyorum. :) İşte benim öyküm bu hanımlar. Benim yolum daha pek kısa sayılmaz, o meşhur duraklama dönemlerine takılmazsam eğer 5 ayda falan 57-58 kiloya düşebileceğim. Hedef kilom da o zaten. Varsın olsun 1 senede bile 58'e düşebilsem razıyım. Yeter ki artık insanların kilo ver, şişmansın demelerinden ya da bunları ima edecek bakışlarından kurtulayım, istediğimi giyebileyim, cıvıl cıvıl dolaşayım öyle etrafta :) Uzun oldu biliyorum, umarım ki sıkılmazsınız bunları okurken çünkü paylaşmayı gerçekten çok istedim sizlerle.. Desteklerinize, motivasyonlarınıza, eleştirilerinize ihtiyacım var. Gelişmelerden sizleri mutlaka haberdar edeceğim. Hepinize başarılar diliyorum bu yolda, inanıyorum ki el birliğiyle bu kilo sorununu çözeceğiz. :)

çook güzel tebrik ederim herşey inanınca oluyor zaten:) çikolata o anlık mutlu eder zayıflık ise her zaman.) benimde başlığım var aynı durum gibiyiz:) inşallah 57-58 oluruz:)

HANİ OLURDA BU KADAR OLMAZ CNM YAAA AYNI DERTLER AYNI KILOLAR AYNI MUZDARIPLIKLER KENDIMI GORDUM SENDE BENIMDE COK AZ BI ZAMANIM VAR ISTEMEYE GELICEKLER AMA HENUZ KILIMI KIPIRDATMIS DEILIM HEMEN YARIN BASLIYORUM. COK II GELDIN BANA SAYFANI TAKIP EDICEM YAZICAMDA SANA INS ANLININ AKIYLA CIKARSIN BU ISTEN :)olumunekankayizsmile W

Cnm sana bısey sorucam benım bacaklarım zaten kalın bıde kılo alınca basenler felan aldı basını gıttı evdekı kondısyon bısıkletını kullanıyosan kalcaları genısletıyo dıo bı fıkrın varmı acaba? W

en kısa zamanda hedef kiilona ulaşacağına eminim ben de 15 gün sonra spora başlıyorum evmiz tam yürüyüş pistinin karşısında olacak karın bölgemde yağlanma var biraz mekik biraz yürüyüş biraz koşu derken ben de üzerimden 7 kiloluk şu fazlalığı atabileceğime inanıyorum takiptesin wtfwtf :) W

aysemmmmm; çok teşekkür ediyorum. :) Ortalama 150 nabız ile kondisyon bisikleti ile çalışıyorum. En az yarım saat sürüyorum bu nabız ile. Artık o günkü enerjime, ruh halime bağlı olarak arttırabiliyorum da. Örneğin bu hafta 4 gün bindim; ilk gün 30 dakika, 2. gün 35 dakika, 3. gün 40 dakika, 4. gün 45 dakika olmak üzere. benben; bu seferki reglimde deneyeceğim yine bisiklete binmeyi. Çok kötü hissetmezsem 40 dakika falan planlıyorum. ekinox; Allah bağışlasın bebeğini. :) Ben spor yaparken tişört ve şort giyiyorum ama görmen lazım ter damlıyor bütün vücudumdan buna rağmen. :) Bir süre daha böyle deneyeceğim ama kilo vermem yavaşlarsa senin bahsettiğin yöntemi de deneyeceğim ekstra olarak. Çok teşekkürler önerin için. Göreceğiz hep beraber o günleri hiç merak etme hiç sıkıntı yapma. :) W

Tebrik ederim canım, sen en önemli şeyi en başta başarmışsın, inanmak. Mirela9909

Hepinize çok çok teşekkür ediyorum hanımlar. :) Birkaç gün spor yapamam büyük ihtimalle yine, reglim başladı. O bitince tam gaz devam yine. :) Önerileriniz olursa söyleyin mutlaka. Kendinize çok iyi bakın, öpüyorum..

süpersin cnmm bende zayıflamak istiyorumm ( W

avukathanim; çok teşekkür ediyorum motivasyonun için. :) Ah keşke benim de topu topu 7 kilo fazlam olsa.. Ama sen de taa 79 kilodan 69'a düşmüşsün, tebrik ediyorum seni. 7 kiloyu mu veremeyeceksin? :) Takip edildiğimi bilmek güzel. :) W

mursh; benim hiç gitmiyor valla. 76 kiloda takıldım kaldım ama sporu bıraktım mal gibi afedersin. Yeme düzenimi de bozdum. Tekrar düzene sokmam lazım. Şimdilik ilk hedefim 70 kiloya inmek. Bisiklet konusunda benden daha fazla fikri ve deneyimi olan biri olacağını sanmıyorum. Benim de bacaklarım acaip kalındı, basenlerim de inanılmaz genişti. Önceden olmayan bir kot pantolonum vardı, bacakları patlayacak gibi duruyordu. Şu an içinde yüzüyorum o pantolonun. Basen çok çok inceldi, bacaklarımda da hatrı sayılır bir incelme var. Bunların hepsini de bisiklete borçluyum. Kalça falan genişletmiyor, iç rahatlığıyla kullanabilirsin bisikleti. Yalnız olabildiğince tempolu sürmelisin. Bu arada her gün neler yaptığımızı yazalım. Böylece hep kontrol altında hissederiz. :) mursh 9 şubat