kızlar.. kimse yokmu?bugün hem internetten hem de maltepede gezerek araştırma yaptım. alışveriş merkezlerinde daha büyük şansım oldu aleetleri bire bir gördüm... gönderdiğm mesajdan linki tıklayıp bahsettiğim stepper aletine bakan varsa arkadaşlar alet bence pek etkili değil sadece bacak hareketi var ve alet çk sert zorlanıyorsunuz 1-2 kere yapınca sıkılınır gibi. twister çok güzel ve zevkli bel karın için düşünebilirsiniz ama en etkili grünen koşu bandı gibi duruyor... manyetikleri de tavsiye etmiyorlar elektrik motorlu olmalıymış... araştırmalarımı paylaştım... bilgilerinize. hassas

güldemir ve apendanın söyledikleri mantıklı geldi bana da.. ayrıca koşmak cidden çok zor bişey. tıkanıp kalıyo insan.

bu günlerde rahatsızdım sağlık ocağına gittim. içeri yaşlı bir amca girdi beli ağrıyomuş dr hemen kilo ver dedi iyi de nasıl hemen diye düşündüm demesi kolay tabi... dr lar zaten her hastalığa şişmanlıktan deyip geçiyolar karşılarındaki hasta şişmansa!... 2 hafta sonra tekrardan sağlık ocağına gitmem gerekti gittim dr bir sürü ilaç yazdı. artık sıkıldım ilaç kullanmaktan zaten daimi aldığım coraspin var üstelik birde bitkisel zayıflama hapı kullanmak istiyorum dedim. doktor "o zaman koş" dedi... uzun boylu manken tipli adam 90 küsür kiloydum bak bana dedi inanamadım... koşmakla kilo vermiş 1 ayda 17 kilo... kaç saat koştunuz diye sordum bir buçuk iki saat dedi.. ilk başladığında tıkanıp kalıyomuş 55 60 yaşındakiler beni solluyolardı ilk önceleri bir hafta sonra vücut alıştı ben onları sollamaya başladım dedi doktorun içeri giren şişman hastalara hemen kilo ver demesinde ki rahatlığı o an anladım... azimle yapılamayacak şey yok eve koşarak gelmek istedim doktorun anlattıklarından sonra ama kızım yanımdaydı (3 yaşında )mecburen gezinerek geldiklülülülülülü O

aslında en mantıklısı yüzmek. yüzme ile vücuttaki tüm kaslar çalıştığı için daha fazla yağ yakma şansı oluyor. öss sonrası yaz tatilimde, 1 haftalık denizde yüzmem ile öss'de oturarak geldiğim 69 kilo'dan 64 kiloya inmiştim. ancak yürümek ve koşmak da mükemmel bir şey. ben koşmayı çok seviyorum ancak yakın tarihlerde ayağımı sakatladım ve yaklaşık 1 ay hiç üstüne basmadım. şimdilerde çok şükür koşabilecek seviyedeyim fakat tempolu koşmayı ne kadar istesem de ayağımdaki baskı, ağrı buna iin vermiyor. bu yüzden tempolu yürüyüşler yapıyorum. son olarak, jogging yapmak, yani hafif tempolu koşular kalbe iyi gelmeyebilir. bir tansiyon hastası için allah korusun bir krize neden olabilir. dolayısı ile sağlık kontrolünden geçmek gerekir, diye düşünüyorum. kesinlikle koşmak çok güzel bir şey ancak "aman ben koşup bu adam gibi kilo veririm" deyip aniden koşmaya başlamamak lazım. yani en azından ben böyle düşünüyorum. spor yapmak güzel ancak hassas olan kalbimizi de çok fazla yormamak gerekiyor. L

koşmak için antremanlı olmak gerekiyor şimdi ben 93 kilo ile koşacağım desem 5 dk. sonra tıkanır kalırım. İyisimi önce hafif tempolu yürüyüşlerle kondisyonu arttırıp koşmak. deryaberil

arkadaşlar koşma işini pek yapmayın.. çünkü eklemlerinize olduğunzdan daha fazla yük bindiriyosunz..1 kiloya dize 6 kilo ağırlık olarak biiniyor.. bunu fizik tedavi doktoru söylemişti.. ileri de diz veya kalça ekleminde problemlere yol açarmış.. onun için en iyisi yürüyüşmüş... aklınzda olsun kaş yapayım derken göz çıkarmayın.. sabırlı ve istikrarlı olmak gerekiyor zayıflarken acele acele olmaz..

ya bende yurumeye bayiliyorum bazen gidiyorum alisverise saat sabah 10 da aksam 6 da geliyorum butun gun gezip dolasiyorum bu arada dA spor yapmis oluyorum ayrica haftada 4 gunde spor salonunda spor yapiyorum bi 53 kilo olsam aaahhh aaahhh E

evet çok haklısın, en idelai kızlar tempolu yürümek. 45 dk tempolu yürüyünce 1 ayda ne kadar yağlarınızın gittiğini göreceksiniz. ben ekmeği biraz kestim. 1 gün yedm bi gün yemedim çokta aç kalmadım akşamlarıda yürüdüm 1 ayda 3 kilo verdim. en sağlıklısı böyle zayıflamak

Ay Her Okuduğum Sayfada Farkli Olay. bende Koşmayami Başlasam Bilmiyomki. gerçi Artik Ayaklarim Bedenimi Taşimiyo Hergün Ağriyla Kivraniyom. allah Güç Versin Hepimize Bir An önce Zayifliyalim. N nam KIZLARR HEP

karın gerirme ameliyatı olacaksanız daha önce ameliyat olanlardan bilgi alın arkadaşlar. daha önce 2 özel hastanede çalıştım izmir ve manisada. ameliyat yapan dr çok önemli. bir hastanın karın yağları alındıktan sonra dr hatası yüzünden 2 yıl daha başka tedaviler görmek zorunda kaldı işin uzmanına başvurun

zambak altını giy demişsin ama benim problemim üst bölgede. banada diyetisyen dedi haftada 3 gün 1 saat yeter diye ama ben yürüyüşe çıkmadığım zaman sanki kilo veremicekmişim gibi psikilojik olarak bişey oluştu bende ne iştir anlamadım. efsunnlu

ben de şunu biliyorum fazla kilolarda koşmak sakıncalı çünkü eklemlere aşırı baskı oluyor en ideali tempolu yürümek. ayrıca, kdın vücudu kas bakımından erkekten daha fakir bu nedenle ben 3 gündür erkenden uyanıp yürüyorum 40 dk kadar benim de 9 aylık oğlum var sabahları eşim bakıyor akşamları annem teyzesi flan

çok özendiiiim :) bütün aile az yediğimi söyler ama yine de 5-6 kilo fazlam var sanırım hareketsizlikten becerebilirsem ben de istiyorum biraz asosyal oldum bu ara dışarı çıkmak zulüm geliyor ma böyle de geçmeyecek bi yerden başlamam lazım :)

:))) insan herkesi kendi gibi zannedermiş ya benim de alt taraf çok kötü bu kiloma rağmen belim incecik göbek yine çok az 9 ay önce sezeryan olmama rağmen ama basen ve bacak berbat. iremcim senin öyleyse oklava ya da sopa ile hareketler yapman lazım bir de küçük su şişeleriyle egzersiiz

M ERHABALAR... BENDE YÜRÜYENLERDENİM. yavaş bir yürüyüşle 1 saatte 300-350 cal., hızlı bir yürüyüşle 450-500 cal. gidiyormuş. ben sabah yürüyebiliyorum oğlum uyanmadan, sabah kahvaltısında yiyeceklerimin kalorilerini sıfırlıyorum, buda bayağı hoşuma gidiyor. ama zayıflamak için galiba akşam yürünmeliymiş. sevgiler...

arkadaşlar bana da fikir verin... 1.59 cm - 78 kg um... göğüslerim biraz fazla büyük. oyüzden bütün kilo göğüslerimle göbişte... diyetisyene gidiyorum 2 aydır. bir ton ilaç verdi ama tık yok. en son diyetisyen de pes etti. vücudun direniyor dedi metabolizman zayıflamış düşüyor hızın dedi. ancak sporla verebilirsin direnci kırabilirsin dedi. evimin yakınlarında olan spor merkezleri çok çok pahalı şu an onlara gücüm yetmez. yetse de devam edemeyeceğime eminim.. aklım evimde kalcak.. kış geliyor hastalancam aksatıcam gitmeyi olmayacak ben de eve alet alayım diyorum. koşu bandı alayım haftada 3 gün 1 saat tempolu koşarın diiğer günler de yürüyüş temposunda 30 dk yaparım. ekmeği keserim... olmaz mı? ne dersiniz?acil fikirlerinizi bekliyorummmmm.. deryaberil

atv de bi doktor hergün yürümeyin gün aşırı yürüyün demiş. bende her gün yürüyodum. vücudunuz ona alışıyo yürüyüşü bırakınca kilo alırsınız ve zayıflayamazsınız demiş. ne yapcaz bilginiz var mı?hep yürücekmiyiz. efsunnlu

merhaba bende koşanlardan biryim:) koşu bandında yapıyorum bunu genelde ısınarak devam ettiriyorum hızımı bir saati geçiyor hergün bunu yapıyorumm size söylemek istediğim koşmak gerçekten çok kalori harcatıyor ben bir saatte yaklaşık 450 kalori yaktığımı biliyorum ve bacaklarımda selülit adına hçbirşey kalmadı internettee ayrıca uzun süreli yürüyüşlerin daha iyi olduğundan bahsedilmiş mantıklısıda o 15 dakikada kendimizi yoracağımıza daha uzun tempoda yürüyebiliriz M

Arkadaşlar valla ben bu diyetisyen saçmalıklarına inanmıyorum... Çok ta bildiklerini sanmıyorum... Bakın size bir şey söyleyim mi? kendinizi en iyi kendiniz tanırsınız... Ben Üniversitedeyken tam on kilo almıştım vizeydi, finaldi derken... Sonra diyet yapmaya karar vermiştim. Diyetle birlikte yürüyüşe başladım... Hergün 2,5 saat yürüyordum. Yorulduğumda dinlene dinlene... 40 gün içinde tam 8 kilo vermiştim... Tabi 40 gün sonunda bıraktım.. Ve evlenip hamile kalıncaya kadar da o kiloları asla almaadımmm... Şu sıralar çocuğum olmasa tekrar başlamak istiyorum ama malesef bir gün yürüyorsam iki gün yürüyemiyorumm... Bu da anne olmanın dez avantajı işte... Yani şunu demek istiyorum: Eğer vaktiniz varsa ve durumunuz müsaitse ben iddaa ediyorum ki en etkili ilaç bile yürüyüş kadar etkili değildir...

lajverdi süpersin yaa valla bende 3 ayda 90dan 60 a insem sadaka vercem hergün 5.5 bazen 6 da 1 saat +20 dk felan tempolu yürüyorum ama koşmaya hiç geçemedim geçebileceğimide pek zannetmiyorum ya inşallah hepimiz istediğimiz kiloya tez zamanda geliriz bazende ip atlıyorum o da çok iyi diyorlar özellikler selülitlere

iremcim san estetik bölümünde verilen ameliyatlarla ilgili siteyi gördün mü? ben o sitedeki fotoğrafları görene kadar eviniçinde terör estiriyordum hemen 75 e düşücem ve izmirden iyi bir doktor bulup göğüs küçültürüp karın germe olucam diye ama o siteyi gördükten sonra zorunlu olmadıkça böyle bir deneyim yaşamak istemediğime kara verdim. sadece karboksi gibi şeyler yapabilirim belki toparlanmak için . push ;

ay kim koşucak şimdi ya. dr. un yeri ve zamanı varmış anlaşılan. ben üşengeç insanım. yoramam kendimi öle. ayrıca bütün gün hiç kıçımın üstüne oturmuyorum ki. bi de koşmak için uygun bi yer olması lazım. benim evin burda öle yer de yok. helal olsun dr. a ama hiç bana göre bi yöntem değil. sağolasın yine de canımcım. S Sarikuzum

valla en güzeli ritimli yürüyüş ben 2kilo verdim bile 50 kilo olsam yetcek daa 4kilom var

selamlar. bende deneyimlerimi paylaşmak istedim. geçen yıl 3 ay pilatese gitmiştim kilo verebilmek için ama gram veremedim sadece sıkılaştım. bunun üzerine sporcu bi arkadaşım koşmamın daha faydalı olacağını söyledi. bende 3 aydır haftada 3 gun toplamda en az 1 saat olacak şekilde hılı tempoda yürüyüş ve kou yapıyorum. bu arada yediklerimede dikkat ettim evet ama canım ne istediyssede yedim. sadece saat 19:00 dan sonra meyve yedim, kahvaltıyı atlamadım ve 2 bardak yeşil çay içtim. bu arada koşmaya başlamadan önce gevşeme egzersizi ve bittikten sonrada gevşeme egzersizi yapıp 10 dk daha koşmanız vucudda laktik asit birikimini önlüyormuş. ben bu basit şeylerletoplamda 12 kılo verdım:) darısı diğer 10 kilonun başına Gxuxldemir İnci küpeli

valla arkadaslar ben 65 kilodan 90 kilo ciktim hemde 2 sende boyum 175 ben diyete basladim 1 hafta oldu ve 2 kilo verdim isterseniz sizede soylerim nasil yaptigimi birde yarim saat normal yürüyüs yapiyorum gunluk A

canım ben koşu bandımı hepsiburada.com dan aldım yanında hedıyeleri plates topu yağ yakma makinası vardı halada kullanıyorum memnunum . push ; D

karın germe ameliyatlarını okudum. zaten çok korktum aynı sezeryan o an vazgeçtim zaten. bi tanıdık karbonmonoksit gazımı karbondioksit gazımı:))onu yaptırıyormuş çok memnun kalmış. bende araştırıcam. biliyomusunuz ist neresinde var avrupa yakası ve ücreti ne kadar? O

Kızlar bende size bir şey anlatayım. Ben spor salonunda bir kızla tanıştım. 3 ayda 85 kilodan 50 kilo ya inmiş ve sadece koşarak ve hiç bir yerinde sarkma olmadan tabi yiyeceklerinede dikkat etmiş. Şu anda arkadaş 48 kilo şimdi kilosunu korumak için koşuyor ve yeme tarzını değiştirmiş. Önceleri inanmadım bana resmini getirdi üzerinde tarihde yazıyordu ve kendisini tebrik ettim. Sizlerle paylaşmak istedim.

Ben de kilolu bayanların koşmasının tehlikeli olduğunu duymuştum. Vücut fit olmadan fazla kilo ile koşmak hem kalbe çok baskı yapıp nabzı aşırı hızlandırıyor, hem de dizlere ve bele aşırı baskı yapıyor. Erkekler genelde daha şanslı, çok daha çabuk forma giriyorlar.

ayda 17 kilo vermenin sağlıklı kabul edilmesi için o kiloyu veren kişinin 340 kilo olması gerek:umursamaz: K Kumdeniz Oğluşum

3 ayda 85 ten 50 ye insem yemin billah yoksul doyurucam, sadaka vericem, yasin-i şerifler okucam, okadar bitik bir psikolojideyim

koşmak o kadar kolay değil bence. bende sizin gibi anca akşamüstleri 40 dk kadar kızı bebek arabasına atıp beraber yürüyorum. hem oda hava almış oluyor. eşim bana hep der 1 saat yürüyeceğina 15 dk koş hem zamandan tasarruf edersin hemde daha çok faydasını görürsün diye ama ben 15 dk bile koşamam açıkcası. olsun ben yürüyorum. ayrıca yürümekten zevk de alıyorum. kendime ayırdığım tek vakit o bir saat

ya kızlar ben 2ıldır ewlıyım ve 58 den çıktımda çıktıı vermem gereken çok kilo var yardım eden bı hap var 5 in 1 kullanan varmı bilgi sahibi olan senağlama deryaberil

beni kuzenimde aynı koşarak 100 küsurlu kilolaran 90 kilonun altına indi(erkek ve boyu 1,90 olduğu için normal kilosuna indi) koşarak. acayip işe yarıyo koşma. şehrin stadyumunda 15-20 tur atıyomuş şok oldum duyunca. benimde 1 yaşına girecek bir bebeğim var senin gibi ancak bebek arabasında yürüyerek ilerliyoruz birlikte ( R rubi

1 kaç gün yapıyorum sonra sıkılıyorum ilk ay çok azimliydim ne oldu bilmiyorum. herhalde kilo verince dieti değil ama egzersizi boşladım. mekik aletim var onunla çekiyorum. bana kalsa göbeğimi aldırıcam ama eşim ne gerek var diyo.2 çocuğun olmuş kendini bu kadar hırpalatma diyo. ama gidecek bu göbek kesin.:))) R rubi

sporda önemli olan bence süresi yada şiddeti değil devamlılığıdır. zayıflama amaçlı spor yaparken amacımız tüm hayatımız boyunca yapabileceğimiz bir sporu ve düzeni seçmektir. her gün iki saat koşarak kilo verilir. hem de çok hızlı verilir. ama ya sonra... hayatın boyunca günde iki saat koşabilir misin? sanmıyorum. ben eskiden hırs yapardım her gün 40 dakika yürüyüş aerobik egzersiz diye. sonra kış gelir cumburlop alırdım kiloları geri. çünkü bırakırdım sporu. şimdi haftada sadece 3 gün yarım saat yürüyorum. belli günler değil. önemli olan haftada üç günü tamamlamak. bundan sonra da böyle devam edeceğim. her gün koşup yürüyüp bırakmaktansa az yürüyüp devamlı spor yapmayı tercih ederim.

İp atlamak kesinlikle mükemmel özellikle selülitlere gözle görülür bir şekilde inceliyor insan. yavaş yavaş başladım ben şu anda günde 1000 tane atlıyorum. Ayrıca insan kendisin acayip enerjik hissediyor.

sana katılıyorum arkadaşım benim diyetisyenin verdiklerini ben yiyince kilo aldım(1800 kalorilik diyetti):1no2: evet çocukla zor oluyor ama ben önceki dyetimde eşime bırakıp 2 saat yürüyordum bir kaç kez eşim evde değildi kızı aldım kucağıma onla yürümüştüm ama o zaman daha bebekti ve ben azimliydim:hooray: :hooray: :hooray:. şimdi ise bende azim yok sude gülüm de 3 yaşındananiknanik

koşu bandı aldım 1150tl ye 1 haftadır her gün yarım saat 5 seviyesinde veya 5.5 seviyesinde tempolu yürüyorum. arada dayanabildigim kadar 7 seviyesinde koşuyorum ama 1-2 dk yı gecmıyor şimdilik. 78 le başladım 76 küsür üm şu an. diyetisyene de başladım bir haftadır ama çok adapte olamadım ya. çikolataya filan hala saldırıyorum. bu benim insülin direncimle ilgili olabilir mi acaba? ya da hipotiroidiyle? D demi80

evet her gün koşmuş ilk başlarda zorlanmış ama bir hafta sonra alışmış öyle anlattı... bu dr ilginç bir dr zaten... akşam misafirlerim vardı doktoru yakından tanıyolar hiç aşırı yemek yeme alışkanlığı yokmuş bir tabak yemek ekmek yarım dilim kadar tamam... demek ki adamcağız bi zayıflamış yeme düzenini sağlama almış manken gibi duruyor pin@rim sizleri

bende saunalarımı giyip yürüyorum çok faydasını gördüm yalnız 500m zor koşuyorum ve 2 aydır düzenli yürüdüğüm halde koşamıyorum ben. ama koşan erkekleri çok görüyorum benim abim 10 tur hiç durmadan koşuyo mesela. erkeklerin vücut yapısı daha farklı olduğu için onlar koşabiliyolar. koşan kadınlarda var tabi ama ender. gerçi artık saunaları giyemicem herhalde havalar ısındı geçen akşam az daha bayılacaktım. bir daha saunaları giymem dedim. kendimi banyoya zor attım.