Akşam 1 porsiyon yağsız makarna 1 porsiyon kabak salatası Aksama kadar 1 lt tarçınlı su içtim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 1 porsiyon patates yemeği 1 porsiyon lahana sarması 5 tane kivircik 1 dilim çavdar ekmeği Night owl Just Love

Oyy ne yedim catlicam abartisiz. Birazdan yürüyüşe cikicam ama. D

Benin esimde cigkofte getirmis ondan yedim ya off ( ama corbamla yogurdumdan kistim biraz neyse ki esimde basliyo artik diyete benim icin daha kolay olur _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Aksam 150 gr dana bonfile 2.5 yk patates püresi Kuru soğan 50 gr 1.5 dilim köy ekmeği D

2 gündür eşim evdeydi tabi bizde gezmelerdeydik. Bu yüzden saldim cayira yedimde yedim bu firsatla vücudu şaşırttım bakalım yarın diyete devam. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim biraz rotarli oldu ama 64 kiloyla bugun basliyorum insallah :) . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ii gidiyo tatlim 68.7 kiloyum işte. Tşkler, senin nasıl gidiyor? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

2 bardak su ve 2 kayisi Sabah 1 fincan kiraz saplı yeşil çay 1.5 yk labne peynir 1 yumurta tava 1 dilim buğday ekmeği0.5 yk kayısı reçeli Ara sirkeli bal karışımı içtim Şimdide yoğurt bir kase içine tarçın zencefil koydum zerdacal evde yoktu. 4 tane yulafli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kalori arkadaşım sen beni yalnız birakiyon ama hep ya D

Dün gezmelere gittim yazamadım yazmiyim da zaten Kilom 73.1 Kahvalti 1 fincan çay 1.5 yk fındık ezmesi 1 lavas + 0.30 porsiyon patates salatası _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara: 4 tane medine hurmasi Öğle : nesfit meyveli 1 porsiyon _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 2 fincan yeşil çay 1.5 avuç fındık 2 kuru incir _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ohhh çok guzel sporunu yaptın benim regl dolayı heryerim agriyo ya kocam erken gelirse bugün ciki cam yürüyüşe bende. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 portakal Öğle 1 porsiyon pirinç lapa 1 kase cacık D

Wuhuuuu 18! Daha güzel o zaman:) :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kilom 73.1 ya bir hafta oldu sinir oldum offf... Kahvaltı 1 fincan ıhlamur 30 gr süzme peynir+ 0.5 k biber 35 gr domates+ 15 gr tere otu 85 gr yumurta haşlama+ 3 zeytin 0.5 dilim köy ekmeği D

Greyfurt suyuda yag yakiminda iimis. Bide dikkat ettim hergun bi parca cikolata yiyorsun. Bisey sorcam sen simdi spor yaptigindq yaktigin kaloriyi aldigin kaloriden dusuyomusun yoksa belli bi kalori mi aliyosun sadece sporu hic karistirmadan E

Öğle: 1 porsiyon mantar çorbası 1 dilim light etimek 150 ml az şekerli kayısı komposto _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah 74.2 kilo geldim ya bir hafta olmadan nerdeyse 1kilo verdim 60 li rakamlari yani 69 görmeme 4 kilocuk kaldı çoook mutluyum :) :) :) Kahvaltı : 1 fincan ıhlamur Kepekli Sucuklu tost 1 tane 2 zeytin 30 gr domates + 0.25 y biber Bu aralar Oğlumla süt ürünleri yemiyoruz oğlumda protein alerjisi olabilirmiş ona bakıyoruz, bakalim sonuç ne olacak kızarıklıklar azaldi gibi ama... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğünlerim yoktu bugün... Öğle: yarim porsiyon zeytinyağlı sarma 1 bardak ayran Aksam : ince 4 dilim pizza 1 bardak cola _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam: 4 kepçe mercimek çorbası 2.5 dilim light etimek 0.75 Kıvırcık salatası _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle yemeği: 4 yk ıspanak kavurma 1 bardak ayran 1.5 dilim köy ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah 2 bardak su Kahvaltı 35 gr lifalif 200 ml kefir 1 avuç kuru üzüm Ara 100 ml greyfurt suyu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah 200 gr daha gitmiş 68.8 kiloyum galiba bu sandoloz sakızı işe yaradı :) Sabah sandoloz sakızı ve sirkeli su 1 bardak su... Kahvaltı 1 fincan çay 0.5 dilim yağsız kızarmış çavdar ekmeği Vee kalanı bu tabak... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400307275083. jpg 30,7 KB · Görüntüleme: 49

Eveettt arkadaşlar bu sabah 74.5 kilo geldim şükürler olsun Allah ima ya :) çoook mutluyum. Tamam zamaninda eskilerden 13 kilo vermiş biriyim ama bu sefer zor dedim ya sanki 88 olunca birde versem bile aceleciydim, çevremde bazi insanlar bana doğum kilosu zor verilir vs dedi, dedide dedi yani ama çok şükür şimdi hamile kaldığım kilodanda zayifliyorum... Kahvalti : 1 bardak şekersiz kayısı kompostosu 1.5 pordiyon dereli yumurta omlet 3 zeytin 1 dilim köy ekmeği Ayrıca bu aralar elme sirke+bal kürü içiyorum sarımsaklı çaya ara verdim. Sadece akşamları bir defa içiyorum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün: 0.5 armut Öğle : 2.5 tane kepekli grisini 4 tane hurma 1 fincan tarçınlı rezene çayı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Nasıl yapıyorsun peki? :26: Sirke bal kürü nasıl? kabilarda

Canim dondurma falan yiyosun ya kalorisi yuksek degilmi bide aksamlari yiyorsun. Tiroidlerine baktirdinmi hic _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bebek görmeye gittim ama fazla kacirmadim 0.5 porsiyon börek 0.5 porsiyon kakaolu puding 2 petibor bisküvi 1 c bardağı çay D

Sabah 69.8 kilo geldim Sandoloz + sirke li kürü içtim 2 bardak su içtim Kahvaltı 2 kepekli Kaşarlı tost 3 zeytin 1 biber taze 0.5 domates 1 fincan kayısı form çayı D

Canim sen gunde kac kalori aliyosun ben bi siteye uye oldum bugun haftalik 700 gr vermem icin gunluk 1165 kalori almam gerekiyomus ben tam 1300 le kapatacakrim ki ustune portakal kivi yedim. Aslinda ben haftalik 1000 gr vermeyi girdim once onda 850 kalori cikti bana cok az geldi bende 700gr a indirdim :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 0.8 tane muz +5 gr bitter 3 tane hurma 2 yk meyveli yoğurt _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yeşil çay sağlık ocağı dr sordum en fazla 1 bardak icebilirsin dedi ve ben zaten hergün icmiyorum ki haftada en fazla 3 kere içiyorum. Sirke konusunda birşey diyemiyorum... bu arada tşkler. ayrica ben daha çok sarimsak çayını tüketiyorum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 4 badem Öğle 1 kase çörek otlu yoğurt 0.5 dilim çavdar ekmeği 0.5 yk tahin bal Akşam 1.5 porsiyon etli patates yemeği 1 porsiyon Kıvırcık salatası 2 dilim çavdar ekmeği Ara karpuz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün: 1 kepekli grisini 0.75 bardak greyfury suyu 3 tane hurma Bu sabah moralim bozuldu regl olucam diye heralde kac gundur 75 kiloydum bu sabah 75.5 geldim umarim ondandir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim neden sinirin bozuluyo ne guzel iste hergun azda olsa gidiyo ki azda degil ayda 3 kg yapar buda gayet saglikli zaten Önceki

Sandoloz sakızının bi zararı var mı acaba bende kullansam faydaları nekadr iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Uyma şeytana aman. Akşam 1 porsiyon ıspanaklı yumurta 2 dilim kepekli ekmek 4 yk keçi yoğurdu 0.5 eti karam gurme 1 portakal _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim pirinc lapasinyla guzel sonuc alanlar var bi dene 2 gun sonuda tam tarti gunumuze denk geliyo sonucu goruruz bide ayran dedoksu okumustum bi yerde ilgimi cekmisti bi incele isterse bu arada 20 dk leslie yaptim fazlasini yapamiyom tikandim B bffean

Öğle: 1.5 kase mantar çorbası 1.5 light etimek 0.5 tane armut _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah 1 fincan çay 2 yk labne peynir 0.5 porsiyon patates salatası 2 zeytin 2 dilim kepek ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah sonunda gramda olsa gitti 73.6 kiloyum ya şu regl dönemi çok kötü vücut duruyor resmen. Kahvaltı 1 fincan çay 0.5 yk labne peynir 1 porsiyon patates salata 1 yk tahin pekmez 1.5 dilim köy ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sandoloz sakızı gerçekten iştah kapatıyor. 11 de ; 1 kase çörek otlu yoğurt 1 light etimek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Oooo aksamin supermis :)) . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

2 kandil simit Akşam 1 kepçe tarhana çorbası 0.5 porsiyon çoban salata 1 dilim çavdar ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim benim motivasyon yerlerde ya _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Güzelmş bugün bnde başldm inş vercz arkdslar bu kiloları iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Az çok göz kararı tahmin edersin kac gr oldugunu bence birde netten araştır tatlım çıkıyo googledan mesala nohut yemeği kac kalori dedinmi diyetkolik cikiyo orda yk vs cikiyo canim. D

Pek öle tekduze beslenemiyorum galiba ben ya bakalım regl oldum kilo gidecek mi hiç gitmezse o zaman tekrar denemeye kalkarim. D

Sabah : 3 etimek lihgt 1.5 yk tahin pekmez 200ml yağsız süt T

Ara 1 fincan sütlü kahve 2 parça bitter Öğle 2.5 yk taze fasulye zeytinyağlı 2 dilim çavdar ekmeği 1 yk labne peynir Küçük kuru soğan Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah: 1 Bardak yağsız süt 1.5 dilim kepek ekmeği 1 yk labne peynir + 1 yk vişne reçeli _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Aksam 3 kepce yuksuk corbasi 1 kase yogurt D

Anneler gunun kutlu olsun canim :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

İlk önce, su bardağı suyumu ve 2 gün kurusu kayısı mı yedim. Sabah: 6 yk nesfit meyveli 150 ml yağsız süt _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 avuç leblebi 1 parca bitter Akşam 1 porsiyon zeytinyağlı bakla yemeği 150 gr yoğurt 1.5 dilim çavdar ekmeği 1 parça bitter D

valla arkadaşım tebrik ediyorum seni. azmine hayranım. hergün merak ediyorum ve illaki yazdıklarına bakıyorum. ve hevesleniyorum kilo vermekte. ben de uzunca bir süredir 66.3 te kalmıstım. 1 haftadır dikkat ediyoruz karı koca. tam bir kalori hesabı yapmasak da ne yediğimizin farkına vararak besleniyoruz. bugün 65.7 yi düştüm. çok mutluyum. şimdi sıra 64 leri görmekte. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Dün akşam 1 fincan çay 4 tane hoşbes + 4 tane yulafli bisküvi Sabah 71.1 kilo geldim 100 gr cık gitmiş hemde regl oncesiyim Kahvaltı 1 yumurta tava 1.5 yk labne peynir 4 tane zeytin 1 dilim çavdar ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 fincan çay 1 dilim tiramisu Ve bugün 45 dk yürüyüştüm... D

Bu arada yine vermisim bu ara metabolizma hızlı heralde 76.3 olmuşum... Arkadaşlar bana katilmak isteyen yokmu.? _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim mercimegin kalorisi cok degilmi yani kepcelerin fazla geldi bana bende bugun 62.1 geldim gecem hafta 64 tum ayrica regliydim baya bi odem attim galiba sabah+oglen 1 krep 1domates+salatalik 1kk peynir 6zeytin papatya cayi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabahta 69.9 kiloyum Sabah 2 bardak su Kahvaltı 1 fincan kayısı form çayı 1 Kaşarlı kepekli tost 0.5 domates+ 0.5 k biber + 1 salatalık 4 zeytin

Kahvaltı 1 bardak kayısı suyu 1 kepekli peynirli tost 30 gr domates + 0.25 k biber 20 gr kayısı reçeli 2 zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 fincan yeşil çay 4 tane yulafli bisküvi Akşam fırında pirasa 1 porsiyon 4 zeytin 0.5 çavdar ekmeği 1 fincan çay 0.5 domates 0.5 salatalık _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 lt tarçınlı su içtim Ara 8 tane kiraz 4 tane fındık 5 küçük parça karpuz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 y elma 1 bardak 0.5 limon sıkıp içtim. Öğle 150 gr sutlac yicem _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Eveettt kilom bu sabah 75.7 geldi çoook şükür... Kahvaltı: 1 fincan ıhlamur 3 tane sosis+ 2 dilim light etimek 0.5 yk tahin pekmez 25 gr domates+0.25 y biber ve 0.25 k biber 30 gr light b peynir _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın arkadaşlar sarımsak çayı gerçekten çok etkili bırakmıştım akşam trkrar başladım szbah 200 gr daha gitmiş 72.4 kiloydum... Kahvaltı peynirli yumurta tavada 2 fincan papatya çayı 1 dilim köy ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim simdi baktim tekrar 5 kepce 479 kalori yapiyo fittingoda _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ay ne güzel hiç bırakmamışsın:) ilk msjına baktım 12kgye yakın vermişsin süpersin:) foto paylaşsan çok sevinirim böyle kendini kasmadan gittiği için kilolar bayaa yağdan gitmiştir:) :) lilyum10

Eğer regl sonrasında veremezsem yöntem degistiricem heralde. Bende akşama köfte yapıcam kayinvalidem geliyo 6 gün falan kalacak işte. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Eveett taşındım ve sonunda yerlesebildim ama daha alışveriş yapmam lazim mutfağa. Yarin sabahtan itibaren kalori saymaya devam edicem inş. Bu arada kilom sabit 74 kiloyum halan ne aşağı ne yukarı bu ara regl donemimde yim ya metabolizma durgun... yarın görüşmek üzere... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

aaralarda fındık ezmesi yedim. akşam : 6 yk zeytiyağlı pırasa yemeği 4 yk keçi yoğurdu 1 fincan y çay 15 tane yer fıstığı 4 tane yulaflı bisküvi 30 dk bölgesel pilates yaptım. . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Azminizden dolayi sizi tebrik ediyorum valla. Bende bi ara dikkat ettim 8 kilo verdim ama suanda 3-4 kilosunu geri aldim. Insallah yeniden baslayacam ama ne zaman :)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bugün ne yedigimi yazamicam çünkü Tasinacagim için dolap boşalsin diye ne buldumsa oldu ama 1500 kalori ancak oldu o 500 de varya ahhh o hosbes yakti beni neyse arada olur böyle kaçamak devam tabiki şeytana uymak yok. Zqten regl donemimde gectimi duzelirim. Ayrica birazdan mutfağa işe başlıcam eritirim 300_ 400 gibi inş. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 y elma 1 parça bitter Nişan bogcasi götürdük o nefis servis tabağına hayr dedim ve küçük bir dilim kek yedim okadar. Aksamada eşimin arkadaşı yemeğe davet etti ordada dikkat edicem. Şimdide 1 fincan tarçın çayı 1 kuru incir _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah: 1.5 dilim kepekli ekmek 0.5 yk visne reçeli 1yk labne peynir 1 yumurta haslama 0.5 fincan kuşburnu çayı Ara öğün: 2 tane gün kurusu kayısı 3 tanne ceviz . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yok ayniyim ya... ben bu aralar kalorimi çok asmasamda abur cubur yiyorum sıkıntılı oyuzden durumum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 10 tane çiğ köfte 3 bardak kefir 2 tane lavas _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı 1 fincan çay 2.5 dilim ekmek 30 gr sucuk +40 gr yumurta haşlama 5 zeytinn Öğle 0.5 katmer + 0.25 peynirli gözleme 300 gr çilek 3 tane lokum Akşam 0.5 porsiyon istavrit buğulama 2.5 diIm ekmek 20 gr helva 1 porsiyon karışık salata Ara 1 fincan çay 4 tane canpare _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam: 1 porsiyon mihlama 0.75 porsiyon brokoli salata 1 dilim köy ekmeği 2 bardqk kayısı komposto _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 5 yk taze fasulye 1 etimek light 5 gr bitter 100gr kaymaksiz yoğurt 3 tane yulafli _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tatlım nerelerdesin. Bugün tam dikkat etmeye karar verdim hiç pes etmiyorum ama bakalım daha ne kadar dayanicam. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 2 fincan yeşil çay 7 tane burçak yulafli _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Evet 2 aydır vücudum durdu ancak 2 kilo gitti ama pes etmedim. Tşk ederim. Ama 12 kilo degil 18 kilo verdim tatlım başlangıç 88 _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bugün lük kalorim 1010... Sarimsakli çayı mı yaptım birazdan onuda içiçem... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle: 2.5 kepekli grisini 3 hurma 1 bardak kayısı suyu 0.5 tane armut Ara öğünler yok. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

10 gr bitter çikolata

Aksam 1.5 kase tavuk corbasi Salata 1-2 saat sonra greyfurt yerim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 6 yk bulgur pilavı 5 yk semizotu salatası Ara 3 dilim karpuz Yatmadan sandoloz sakızı ve sirkeli su içerim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. D

Öğle: 1 dilim çavdar ekmeği 20 gr light beyaz peynir 2 tane zeytin Ara: 1 tane special k kraker _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

60 dk yürüdüm. Ara 0.5 porsiyon pazı sarması 1 bardak sirkeli su içtim Akşam 250 gr tavuk ızgara Sogan söğüş 2 lavas 1 bardak kefir 1 biber kozleme 1 domates kozleme _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Her sabah 100 gr gidiyo sinir bozucu ya 2 hafta oldu nerdeyse... Kilo 72.6 Kahvaltı 1 fincan ıhlamur Kepekli beyaz peynirli tost 0.5 salatalık+0.25 k biber+20 gr domates 20 gr tere otu 40 gr sucuk D

sabah: Kayısı reçeli 20 GRAM kuzukulağı bitki 0.10gr Yumurta 40 GRAM Yesil Biber 1 ADET tel peynir 1.5 20 gram Diet Etimek 2 DİLİM Salatalık 1 ADET Ihlamur 0.20 LİTRE bu sabah çok iştahlıydım... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bugün moral bozuklugundan yemeğe sardim hatta suandada börek yapıyorum. Çok stresliyim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. D

oğluş vitaminsiz kalmasın sonra, dikkat edin bence D

Akşam: 2 kase arabaşı çorbası 1 fincan şekersiz çay 1 dilim paykek 6tane Çilekli hosbes Sarimsakli çayı mı yapıyorum şimdide... . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam pirinç pilavı 10 yk abarttimm 2 yk taze fasulye zeytinyağlı 4 yk yoğurt Eşimle de çilekli kup yicem ya evde çileklerim vardı ziyan olmasın dedim.

Canim yediklerinin kalorisinide karsisina yazsan cokmu zor olur senin icin bi sureligine en azindan neyi nasil hesapliyosun benim kullandigim. siteyle ortusuyomu diye _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tsk ederim. Bu aralar sütüm çok azaldı kalori 1000 aliyordum ama 1400 çıkaracam gibi bebesim 8 aylik olucak 4 gün sonra ek gida mas ii aliyoruz ama ben anne sutu daha çok alsın istiyorum. Bir takim sağlık sorunlarimdan dolayi zayiflamamda lazim uufff şaşırdım öyle... paylasimlarinin devamini dilerim günlük menülerini sende yazabilirsin... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 2 kepçe mercimek çorbası 1 dilim köy ekmeği 1 porsiyon pirasa tava 3 yk keçi yoğurdu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah yogurt kuru daha sonra canım birşey istemedi gerçekten tok tutuyormus. 2 kuru kayısı ve 7 tane hurmayi öğleye kdr ancak yedim. Annemin yanina cikmistim oda tost yapmış kepekli ucundan aldım kücük parça. Öğle 250 ml kefir içtim Akşam 1 porsiyon patlıcan yemeği zeytinyağlı 0.5 porsiyon yaprak sarma 2 dilim ekmek 45 dk yürüyüş yaptım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 50 gr mısır ekmeği 1 kase lahana çorbası 0.5 yk tahin pekmez Akşam 1 porsiyon ıspanaklı yumurta 4 yk keçi yoğurdu 2 dilim köy ekmeği

Arw öğün: Armut 1 tane Öğle: mantar salatasi 2 dilim light etimek

Oooo super cok guzel yurumussun :)) ben mersinliyim canim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı 1 fincan çay 0.5 salatalik 1 yk tahin pekmez 2 dilim çavdar ekmeği 2 yk labne peynir 6 zeytin 6yk menemen yumurtalı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bebişimi doğurayım ben de böyle bi topik açıcam azminizi kaybetmeyin hanımlar zamanında 28 kilo vermiş biri olarak sadece kendi çabalarınızla bunu başarabilirsiniz yılmak yok yola devam D

Tşkler tatlım. Evet hurma yiyorum zaten canım. Kahvaltı 1 fincan tarçınlı rezene çayı 2 light etimek 1yk tahin pekmez D

Tatlım okumam mı okuyorum hatta bazen ne yemiş diye yazmış mı girip bakıyorum. Gayette güzel ve kararında gidiyorsun. Ya benim moralim aşırı bozuk 15 gün oldu 72.2 aşağı inmedim ya aglicam sinirden ya yeter. dün 800 kal ne kapadim mesala ama yok yok. Bana bi fikir? D

Sabah 2 bardak su Kahvaltı 2 yk tahin bal 2 dilim çavdar ekmeği 1 fincan light süt Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Super bak bosuna canini siktin alkis alki alkis :) :) 1.5 krep 1 yumurta rezene cayi Toplamlari etti zaten 493 ( _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim hafta sonu kaciyo benim hep yapamiyom ( o yuzden yazasim gelmiyo _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı: 1 fincan ıhlamur 35 gr sucuk + 15 gr kaşar peynir 15 gr domates+ 2 zeytin 2 dilim cavdar ekmeği Regl öncesi olduğum için hem canim çooook tatlı istiyo hemde su topladım heralde kendimi şiş hissediyorum. Ayrica taşındığım için ev topla vs dikkat edemiyorum hiç. Cuma günü ev temizlicem fazlasıyla kalori harcarim gerçi. Ufff sıkıldım evin bu halinden bi taşınıp yerleştirsem. oyyy çok halsiz sıkkın bitkin hissediyorum. Neyse herkesin içini daralttmiyim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

akşam yemeği: 2adet kuru patlıcan dolma 1 adet kuru biber dolma soda _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Saat 5 ten sonra hiç bir şey yemedim. Bakalım yarın kaç kilo gelicem çok sıkıldım ya bu kilolardan gitseler bi an önce, diyetten sıkılmadim çünkü herşey den yiyebiliyorum sadece sıkıldığım nokta yavaş gitmesi kiloların... . push ; D

Birde bu aralar iyi değilim ya eski kiyafetlerimin çoğuna giriyom ya saldim iyice görünüşte de 67 66 gibj duruyorum sikilastim. Ufff ya ufff D

Sende katilabilirsin. Önceki

Öğle 1 kase sutlac _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah: 0.5 dilim light etimek 30 gr light beyaz peynir 20gr domates 1.5 tane yumurta haşlama maydonozlu 0.25 tane y biber 1 fincan papatya çayı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tşk ederim... katılmak isteyen herkesi beklerim... benim oğlum daha 7.5 aylık emziriyorum ama sutum çok azaldı biraz dertliyim bu konuda, ben diyete baslayali 2 ay oldu ama sutum 2 haftadır azaldi önceden sıkıntı yoktu o yuzden diyetten mi değil mi bilemedim ben aralık ayının basinda baslamistim işte 88 kiloydum suanda 76.3 kiloyum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Neden sende dvm etmiyorsun. Öğle 0.5 bardak greyfurt suyu 0.5 porsiyon patlıcan musakka 5 yk bulgur pilavı D

çoookkk şükürr ya yupippiiii sonunda 79 oldum... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sarımsak çayı mı içtim. Aksam 1 porsiyon lahana sarması. 4yk keçi yoğurdu 1 dilim çavdar ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 bardak sirkeli su Öğle 2 kepçe mercimek çorbası 1 light etimek 1 bardak limonlu su Ara 3 yulafli bisküvi 0.5 porsiyon 8 kek dankek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 1 porsiyon yaprak sarma 1 poğaça peynirli 2 fincan çay Ara 0.5 dilim tiramisu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ogle: tarcinli rezene 20tane badem 2saat sonra: bir tane kuru patlican dolma bir tane kuru biber dolma 100gr kaymaksiz yogurt aksama ne yapsam karar veremedim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

8 yk pirasa yemeği 200ml kayısı suyu 5 gr bitter çikolata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Dogru valla kiz bana hakediyorum ipin ucunu kaciriyorum bazen kahvalti 1 yumurta 1kk peynir 1 dom+1salat 1dilim ekmek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ya dün misafirim vardi bugunde eşim evdeydi dikkat edemefim gibi ayrica saldim birde toparlanmam lazim sanirim 3 haftadır 72.4 de duruyorum sadece 600 gr verdim neden ya neden gitmiyo yaa çok sıkıldım çok. Sibelim84

Akşam 1.5 porsiyon mantar çorbası 0.70 porsiyon karışık salata 2 yk pirinç pilavı 1.5 yk kuru Fasulye 1 dilim köy ekmeği Bu arada bugün 30dk piltes yaptım ve sirkeli kürü içtim.

Ara kuru incir 10 tane yer fıstığı Öğle 150 gr yoğurt tarçınlı 1 dilim çavdar ekmeği Ara 1 kandil simiti 1kuru incir Akşam 1 porsiyon etli patlıcan yemeği 5 yaprak marul K boy kuru soğan 2yk pirinç pilavı 2 dilim kepekli ekmek 20 dk yürüyüş... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ne guzel vermışsın ama. bende 64 le evlendım 72 hamıle kaldım 90la doğum bırkaç kılo gıtttı anca veremıyorum bı turlu ama bu hafta kesın basladım. bakalım ınş devam ettırebılırım. benım sıpada 6,5 aylık _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah: 1 fincan rezene çayı Yumurta haşlama 4 tane sosis 1 dilim köy ekmeği 30 gr domates 0.5 k biber _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim 0.4 porsiyon nasil oluyo :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ismini bilmem ama ben esin artık burdayım sana ne diyeyim takma isim fece vermen mümkünmü birebir yazarız bende 6 ayın içinde bebyim ek gıdaya 6 güb sonrra başlıçam vermiyorum sütüm kesilir diye az ymiyorum cabalıyorum zayıflamak cok istyorum yeişl cay zararlımı bebeyee _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ben aslinda 1000 kalorinin altina inmeyi dusunmuyorum ama hafta sonu kacamaklarimi telafi edim istedim. Bu hafta sonuda kayimvalidelere gitcez mecbur ipin ucu kacacak _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

nasıl gidiyo zayflama canım takip ediyorum seni : )) azmine hayranım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 1 porsiyon ıspanaklı yumurta 4 yk tava yoğurdu 2.5 dilim kepekli ekmek Yicem birazdan eşim gelsin... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1cb turk kahvesi 1 parca cezerye _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı 1 tane pankek 1 yk tahin pekmez 1 fincan çay Evet kilo vermem başlamış 71.8 kilo geldim yine. D

Akşam 1 porsiyon lahana sarması 1.5 kase cacık 1 porsiyon haşhaşlı börek Ara 1.5 portakal Akşam da yürüdüm 20 dk

Öğle 3 tane hurma 0.5 bardak greyfurt suyu Akşam 1 porsiyon sebzeli makarna 2 bardak ayran 30 dk yürüyüş _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

60 dk yürüdüm Akşam 4 tane akcabat köftesi 1 porsiyon karışık salata 400 ml kefir 1 lavas 1 orta patates kizartmasi 1 tane biber kizartmasi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

İlk dyete başladığım 2 ay günde diğer sıvılar hariç 3lt su içiyordum ama son 1 aydır aksatmistim fakat 3 gündür tam 3 lt olmasada mutfağa gittikçe aklıma estikçe susamasamda içiyorum. İşe baslamdan ve tatile gitmeden zayiflayip 60 kg düşmem lazım. Ara 1.5 fincan sarımsak çayı Öğle parça bitter çikolata Kepçe mercimek çorbası 1 portakal D

Kilom 72.2 di Bu sabah 72 olmuşum Kahvaltı 2.5 kepçe mercimek çorbası 0.5 dilim kepekli ekmek Öğle 3 kepçe mercimek çorbası 0.5 dilim kepekli ekmek D

Ara 1 tane eti karam gurme Akşam 0.75 porsiyon hamsi ızgara 0.70 Kıvırcık salatası 15 gr helva 3 dilim kepekli ekmek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

kalori sepetini bende kullanıyorum canım orada yemeklerin kalorileri doğru mudur diye düşünüyodum şimdi tamda ama kilo veriyorum aslında kızlar kilo vermek zor bir şey değil sadece şu gırtlağımızı tutarsak zaten kiloyu veriyoruz... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tşk ederim. Sizde katılın buyrun. 1000 kalorinin altinda almamak icin o nisana sarkti malesef ama ilk hedefim 65 daha sonra 60 yada 58 işte bakalım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bak tatlım bende annemin dibinde oturuyorum hemde sürekli bizde yapıp yyiyoruz hatta bugün kısır yedim ama az yiyorum kalorimi sayıyorum sende çarşambaya kadar az yemeye çalış bunu bahane etme tatlım çarşamba günü tam başla rsın ok seni bekliyorum... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ben size kahvalti kesinlikle öneririm kahvaltısız olmaz bence..

canım geçmişe baktımda o şekılde yiyerek zayflaman zor daha azaltman lazım yediklerini... sen dedıklerımı yap bak nasıl eriyceksin : ))) . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Oyy bu ara çok yemiyorum ama abur cubur gidiyo bu ara ara versem ii olacak diyeti yarıya unuttum. Sabah 4 yk nesfit kırmızı meyveli 100 ml light süt 15 gr kayısı reçeli 0.25 buğday ekmeği 0.5 yumurta sarısı D

Akşam: 0.75 porsiyon yumurtalı ıspanak 2 dilim köy ekmeği+ 1 dilim çavdar 2 bardak ayran 11 tane zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

sandoloz emzikliler için sakıncalı değil galiba. sen de emziklisin bildiğim kadarıyla. benimde 16 aylık bebeğim var. hala emiyo. birde bağırsaklarının çalışması için extradan yaptığın bişey var mı? bende kabızlık oluyor ve 3 günde ancak çıkabiliyorum. olmasa çok ii gidecek kilolar. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 0.5 porsiyon etli kuru fasulye 7 yk pirinç pilavı 1 porsiyon karışık salata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

günaydın canım. yavaş vermiyorsun bence. seni takip ediyorum. gr gr da olsa veriyorsun. çok ii ilerliyorsun. ben de buraya yazmasam da, kaç gr yediğimi hesaplamasam da ben de diyetteyim. 72 lerden 66 lara düştüm. 3 ay oldu başlayalı. aynı senin gb gr gr gidiyor. hatta takılıp kalıyorum bazen. canım sıkılıyo. ama sükür güzel gidiyor. bugünkü kilonu merak ediyorum. hadi tartıl da yaz:)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 krep 100 kalori canım. D

Akşam: 3 dilim pizza 3 fincan kayısı komposto Akşam anneme gitmiştim orda yedik ama toplamda emzirdn biri olarak 1300 kalori aldim sadece... şimdide sarimsakli çayı mı içiçem...

Öğle: 200ml greyfurt suyu 4 hurma ve bol bol su _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

İyi akşamlar, birşey sormak istiyorum. Ben de bebek emziriyorum, birkaç gündür spora başladım. Siz yeşil çay ve sirke-bal karışımı içiyorum demişsiniz. Bunların süte zararı olup olmadığını merak ediyorum aslında. Sanki bir ara sirkenin sütün tadını değiştireceğini okumuştum. Bu arada tebrik ederim en son 74 ü gördüm. Epey bir kilo vermişsiniz. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bende sahile indim. 15 dk yürüdüm ve orda aletlerle çalıştım 30 dk nede o iste. Dimdide yeşil çay içiyorum yanindada 0.5 gurme eti, birazda yer fıstığı.

Biliyorum dondurmanin en masum tatlilardan oldugunu ama cok sik yenmesi dogrumu bilmiyorum tabi sen bilirsin ben sadece soylemek istedim bide ben 6 kilo verdikten sonra hipotroidimin oldugunu ogrenmistim o yuzden baktirdinmi diye sordum yoksa bende biliyorun tiroidin metabolizmayi yavaslattigini kilo vermenin zor oldugunu

Tatlım sadece yediğim birkaç abur cubur dışında fazlada azaltmam bebek emziriyorum ben sadece eski duzenime donsem yeter _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

5 kasik bir kase etmiyo ama dimi amannnnn kaseden kaseye fark var iyice kafam karisti su kase porsiyon isini anlamadim gitti _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah kahvaltidan önce suyumu içtim. Kahvaltı: 1 finncan papatya çayı 40 gr light beyaz peynir 1 tane zeytin 80 gr yumurta haşlama 0.5 y biber + 0.5k biber 30 gr domates _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

200 gr çilek günü kapadim. D

Akşam misafirlikteydik 1 porsiyon karniyarik 5 yk pirinç pilavı 1 bardak ayran 1 2 kepçe mercimek çorbası 1 dilim muhalebili kek 1 c b cay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yeşil çay sağlık ocağı dr sordum en fazla 1 bardak icebilirsin dedi ve ben zaten hergün icmiyorum ki haftada en fazla 3 kere içiyorum

bende aranıza katılmak istiyorum artık bir karar verip devam etmem lazım ve bundan sonra bende her gün neler yediysem yazıcam. ben 70 kiloyum ve 55 olmak istiyorum yani yaza kadar olmam lazım. bugün sabah: ekmek arası beyaz peynir ve ş. siz çay öğlen :sebze çorbası 3-4 çatal tavuk ve 3-4 çatalda pilav bir bardak ayran içtim arada yani 15.30 da bir tane muz ve 5-6 tane çeri domates _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 1 porsiyon yaprak sarma 1 poğaça peynirli 2 fincan çay Ara 0.5 dilim tiramisu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 27 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #402 Bu sabah 70.5 kilo geldim oleyyy 60 lara az kaldı Sabah 2 bardak su Kahvaltı 1 fincan ıhlamur çayı 1 dilim çavdar ekmeği 30 gr süzme peynir 3 zeytin 4 yk menemen yumurtalı 0.5 salatalık _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 27 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #403 11 de sutlac kase Simdi sarimsakli çayı mı icicem

Akşam: 1 tane Kıymalı pide 1 bardak ayran 0.5 porsiyon Kıvırcık salatası Şimdide küçük kek ve çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sonunda 70.9 kilo geldim bu sabah... 2 bardak su Kahvaltı 4 yk lifalif 250ml kefir 1 avuç kuru üzüm Ara 1 parca bitter Öğle 2.5 kepçe mercimek çorbası 1 dilim etimek light _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabak 2 bardak suyumu içtim. Kahvaltı: 1.25 porsiyon nesfit meyveli _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

süper ilerliyorsunuz maşallah. arada topiğinize girip sizi takip ediyorum. marttaki hedefiniz kaçtı unuttum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bundan sonra her sabah kilomu yazıcam. Kilom: 73.3 Kahvaltı 1 fincan ıhlamur 1 tane kepekli keçi Peynirli tost 2 zeytin 2.5 sosis _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

MasAllah size inş hedefinizede ulasirsiniz ben maleseg annemlerin oraya tasindiktan sonra öyle abartmasamda yinede eski yeme duzenim kalmadı ama ara ara çeki düzen veriyom kendime ams bugun kesin son artık. Birde dikkat ettiğim zamanlarda bile vermedim vücudum durdu resmen ya 2 aydır sadece 2 kilo verdim H

Sarimsakli çay gerçekten işe yaryooo ara vermiştim metabolizmamda daha yavaşladi... Şimdi sarimsakli çayı mı yapiyorum... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Dün akşam 1 fincan çay 1 karam gurme eti 1 avuç fındık Sabah 2 bardak su içtim Kahvaltı 2 k boy yumurta haşlama 1 yk labne peynir 1 dilim çavdar ekmeği 4 dal maydonoz Ara 1.5 portakal _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Hayırdır nerelerdesin? _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Dün akşam alışverişe gidince ara öğün yok gelincede canim istemedi... 1000 kalori bile almadim dün... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah : 5 yk nesfit meyveli 150 ml yağsız süt _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim bugun yogun bi gundu ve ipin ucunu kacirdim 1500 falan aldim yaa neyse olsun hafta sonlarim kacamaksiz olmuyo zaten _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Dün gece yatmadan sirkrli suyumu içtim Sabah 4 bardak su 2 kuru kayısı Kahvaltı 2 dilim süzme peynir 4 yk menemen yumurtalı 4 zeytin 1 salatalik 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan ıhlamur _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın...2 bardak suyumu ve gün kurusu kayısı 2 tane yedim. Sabah: 1 fincan papatya çayı 30 gr light beyaz peynir 35 gr domates+ 2 tane zeytin 1 haşlanmış yumurta 0.25 y biber + 0.5 k biber _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tamam tatlim yarisalim :)) bende 72 yle baslamistim ilk iste 6 kilo gitti bide benim boyum kisa ya.. bende bugun 1 dilim cavdar ekmegi peynir sucuklu yumurta 5 zeytin yedim 2 kupa normal cay ictim ara da yesil cay ictim biraz oncede 1 elma yedim. Bende biraz rahatsizim iilesim insallah yuruyusede baslarim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Herkese Günaydın sonunda azda olsa verdim yine 77.1 kilo olmuşum... yuppiii Sabah: aç karnina 2 gün kurusu kayısı 1 fincan papatya çayı 0.5 yk labne peynir 1.5 haşlanmış yumurta 0.25 ybiber 1 dilim light etimek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 fincan ıhlamur 4 tane sosis 25 gr domates+ 0.25 y biber 1.5 dilim çavdar ekmeği 2 tane zeytin . push ;

Dondurma kalorisi en düşük tatlilardan birisidirki. Tiroidlerimde sorun olsa bugüne kadar veremezdim ki. Aksam saat 16.00 da 9 yk kısır 1 porsiyon börek 2 fincan çay Şimdide dondurma yicem 3 top. ayrica bugün sabah öğlen yoğurt kurunu ysptim bakalım. D

19.00 da sutlac 1 kase _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah 70.5 kilo geldim oleyyy 60 lara az kaldı Sabah 2 bardak su Kahvaltı 1 fincan ıhlamur çayı 1 dilim çavdar ekmeği 30 gr süzme peynir 3 zeytin 4 yk menemen yumurtalı 0.5 salatalık _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 1 bardak greyfurt suyu 1 porsiyon mantar çorbası 0.5 dilim köy ekmeği 3 tane hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah tartida 76.7 geldim yuppii... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Evet canım sonunda şükür. :) aynen benimde 400 lerde kahvaltı sahilde yürüdüm ve fitness aletlerine bindim. Az önce de milföy yefim bi tane. Ve akşam üstü poğaça sarma ve tatlı var eşim bugün izinli ya neyse çok yememeye çalışıcam. D

30 dk yuruyus Ara turk kahvesi 1 hurma 2ceviz Aksam 1 kase yogurt sonra 1 tanede portakal yerim gunu kapatirim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Oglen 1dilim tb ekmek 1 yumurta 1 kk kadar peynir 1tk tereyag 6 yesil zeytin 4 bardak cay D

Gunde 1 bardak iciyorum genelde emzirdigim icin fazla icmiyom _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün yemeye fırsatım olmadı. Öğle Yemeği: 2 kepçe tarhana çorbası 1 dilim light etimek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Insallah canim en son ne zaman tartildin kac kiloydun ben cuma tartilmistim cumayi bekliyorum ara ogun 1 cb tuek kahvesi 2 tane ceviz 1 tane hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah 3 hurma + 1 bardak kefir Temizlik yaptım. Öğle 2 yumurta haşlama 1 yk labne peynir 1 bardak greyfurt suyu 1.5 dilim etimek light _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tabiki katilabilirsin... hosgeldin..

Ben size kahvalti kesinlikle öneririm kahvaltısız olmaz bence... birde spor olarak pilates tavsiye ederim hem sıkılasmak hemde ödem atıyor... sizde menülerini zi burda paylaşabilirsiniz... . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1sb yesilcay 2 tane ceviz _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim bence hergun tartilma ben hergun tartilinca motivasyonum cok azaliyo mucize bekliyorum ama haftada 400 gr versem seviniyorum ama yinede sen bilirsin tabi cuma olabilir tabibzaten bende tam cuma gunu baslamistim Kahvalti yeni yaptim 1 dilim tam tahilli ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 1tk tereyeg 3 zeytin 1 bardak rezene cayi Ay az bisey yedim gibi gelmisti yazinca ne kadar cogaldi

Bence vermeye basladin 1 yumurta 1kk peynir 6zeytin 1 dilim ekmek D

Akşam 10 yk bulgur pilavı sebzeli 1 porsiyon Kıvırcık salatası 1 bardak ayran Ara 3 top dondurma Ve sirkeli kürü içip yaticam. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı 1 fincan şekersiz çay 0.4 porsiyon Kaşarlı sucuk 1 siyah zeytin 20 gr fındık ezmesi 1.5 dilim çavdar ekmeği D

45 dk yürüyüş yaptim ve az önce yeşil çayı mı içtim, 4tane hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Dün Öğle 2 yk sebzeli patates yemeği 0.5 dilim çavdar ekmeği 1 dilim irmik tatlısı Akşam 10 yk kısır 12 tane kara lahana sarması Ara 10 tane kiraz Akşam emzirdigim icin tereddüt ede ede sandoloz sakızı başladım bakalım sonuçları yazarım. Oğlum 11 aylık oldu nerdeyse. Sabah sandoloz sakızı + sirkeli su Kahvaltı 1.5 kepekli Kaşarlı tost 5 zeytin 1 fincan 5 i bi yerde çayı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Nasıl bakiyorsun bulamadım ben başka siteden yapmıştım. Öğle 5 yk bulgur pilavı 25 gr domates Yemrkten önce 40 dk yürüdüm. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Çok şükür sonunda 71.8 kilo grldim ya :) umarım dünkü erken yememin sebebi değildir. Dün 720 kalori almışım. Kahvaltı 2tane milföy 0.5 porsiyon patates salatası 4 zeytin 0.5 domates D

2014-03-26 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Bitter Çikolata 1 PARÇA 28 Medine Hurması 25 GRAM 63 sebzeli dana et sote 5 yemek kaşığı 120 Bazlama 1 ADET 246 Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110 Salatalık 0.5 ADET 6 siyah zeytin 6 adet (3gr) 48 menemen yumurtalı 6 yemek kaşığı 114 Tahin Pekmez 1 KAŞIK 88 içim labne peyniri 1.5 1 kaşık 38 Toplam : 861 kal. D

Ara öğün : 1 fincan şekersiz çay 4 adet hurma+4 adet ceviz Sarimsakli cayimi yaptim birazdan onuda icicem... bugun toplamda 950 kalori aldim... Bu arada bugün hamilelikten önceki kiyafetlerimme baktim çoğu oluyo :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah kendime kesinlikle çekiduzen veremeye karar aldım. Sabah egzersiz yaptim kendi halimce. 3 bardak su içtim. Eşimle oğlumu bekliyorum uyansinlar kahvaltı yapicaz. Kahvaltı 0.5 porsiyon Sucuklu yumurta 4 tane zeytin 0.5 salatalık + 1 domates 2 dilim buğday ekmeği 2 fincan çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yok canim ya gergin degildim aksine ben senin icin oyle dusunmustum belkide o yuzden savunmaya mi gectim bilmiyom kusura bakma yani kirici olmak istemem _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

950 kalori ile günü kapattim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Oyy çok yoruldum ev temizliği neyseki yediğim boreklerin çoğu gitmiştir. Öğle 3yk bulgur pilavı 1 tane salatalık 40 gr domates _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün: 1 portakal 1 tane kivi 1 tane muz Muz uzun süredir yemiyordum canım istedi. Sarımsaklı çayı mı içerim 1 saat sonrada.

Sabah 5 yk lifalif 150 ml light süt Ara sarımsak çayı Öğle 1 patates haşlama 50 gr turşu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1.5 haftadir kilo veremiyorum yaaaaaa _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yine kilo vermeye başladım sanırım bu sabah 500 gr daha gitmiş ödem olmaz bol su içiyorum çünkü evettttt 69.3 kiloyum yuppiii :) Sabah 2 bardak su Kahvaltı 1 fincan sarımsak çayı 25 gr süzme peynir 2 yumurta haşlama 1 biber 0.5 dilim çavdar ekmeği Takipcilere duyurulur ne etkili bilmiyorum 1 lt tarçınlı su içiyorum, çörek otu yogurtlu yiyorum, 3 gün önce sandoloz sakızı kullandım 2 gün kabızlık oldu bıraktım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün:4 tane hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 0.75 Kıvırcık salatası Tavuk Göğsü kizartmasi 6 yk körili bulgur pilavı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün: 0.5 nar - 3 tane kepekli bisküvi Öğle: 40gr nesfit + 125ml süt light _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün 1 avuç kuru üzüm Aksam 2.5 tane patates haşlama 0.5 kase lahana turşusu 11 tane zeytin Ara öğün 1.5 fincan yeşil çay 1 dilim paykek 1 avuç kuru üzüm Şimdide sarımsaklı çayı mı içiçem. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 8 tane çilek + 5 tane dut Akşam 0.5 porsiyon mihlama 0.5 porsiyon bakla yemeği 1.5 dilim çavdar ekmeği 0.5 kase yoğurt Ara 0.75 kadayıf sarma 2 yk dondurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kilom 73.1 Kahvaltı 1 fincan papatya çayı 40 gr domates + 0.5 k biber + 10 gr maydonoz 80 gr yumurta haşlama 0.5 dilim köy ekmeği 3 zeytin Bu sabah kahvaltıyi kendim yaptım anneme çıkmadım ohh fazla kalorisiz kahvaltı... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sarımsak çayı: 2-3 parmak ucu taze zencefil yoksa kuruda olur 3 diş sarımsak 1 tatli kaşığı bal 1 tatlı kaşığı limon 2 bardak suda Zencefiller 6 dk kaynatilir ve ocaktan aildiktan sonra sarimsaklar bıçak sırtınla ezilerek içine atılır ve 5 dk demlenir. Ilindikdan sonra bal ve limon eklenerek içilir. Elma sirkesi ben bi bardak suya 1 yk sirke ve bir tatli kaşığı bal koyup içiyorum nette farklı tarifler var. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah 1 tane yağlı çörek 2 cb çay 2 Kibrit kutusu peynir 1 tk çilek reçeli Öğle 30 tane baharatlı cubuk kraker Su Akşam 15 tane istavrit tava 0.5 porsiyon çoban salata 2 dilim çavdar ekmeği 1 parça bitter Dışarı daydim çok gezdim zaten _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

O siteyi banada soylermisin tatlım ya. Benim normalde 1060 kalori almam lazim ve bu kilo verdikçe zaman yaklaştıkça düşüyor bende emzirdigim için 1000 altina dusemiyorum, ayrica 1000 altinda almak iyi değilmiş diye okudum çünkü vücut kilo verme bittikden sonra normal yiyince geri çabuk aliyormus diye. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

ben sabah kahwaltı yapmıyorum yılların werdiği bi alışkanlık iştede yemıyorum sabahları sadece 1 elma bazen badem cevız yiyorum we 1 litre ılık su içiyorum öğlede yemeğimi tam yiyorum pilawsa pilaw makarnaysa makarna ama yanında ekmek yemıyorum we öğleden sonrada 1 litre daha ılık su içiyorum akşamda az yiyorum we mekik çekıyorum tek yaptığım bunlar canım bunu yaşam biçimim haline geitrdim : ) istersen uğraşırsan yaparsın canım moralini bozma H

Bugün eşim evdeydi sabah erkenden dışarı çıktım. Yediklerimi yazamadım ama en faxla 1300 kalori almisimdir. Sabahki kilomda 72.7 idi 100 gr daha gitmiş. Bu arada motivasyonun için tşk ederim takipte kal ki arada böyle motive et senide tebrik ederkm devam... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün: 2 çay bardağı şekersiz çay 1 avuç antep fıstık 1 tane çokonat _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yok tatlım hata gordunmu söyle fındık eskiden diyet yaparkende yerdim zararını görmedim ama bilmem. Bitter derken karam gurme degil parca yiyom. O karam gurmede varya uffya haklısın onu yememem lazımdı ya bilmiyom 18 kiloyu verdiğim dönemlerde böyle kaçamaklarim olurdu ama :S . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Netten araştırabilirsiniz bende o kadarını biliyorum çünkü,. Sabah kahvaltıdan sonra annem hamur kızartması getirdi ufff yaa Öğle 1 b fincan sütlü kahve 1 parça bitter 4 kayısı 5 badem Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kaymaksız yoğurt 100 gr 1 dilim light etimek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim reglin olsun bitsin bide o zaman cik tartiya dedigim gibi duraklama donemindesin sikma canini yaa Kahvalti special k 5 kasik 200ml sut ara yesil cay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Misafirilige gittim 1 porsiyon kete ve 2 lokum 1 fincan çay Akşam 0.5 porsiyon pazı sarması 1 porsiyon cacık Az öncede 3 top dondurma yedim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Saba h 2 bardak su 2 kuru kayısı Kahvaltı 1 bardak erik komposto 1 yk pınar beyaz 1 dilim çavdar ekmeği 1yk vişne reçeli Ara 1 kayısı 10 badem Öğle 1 cornetto Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 1 porsiyon fırında makarna 1 kase cacık Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah 300 gr daha gitmiş 69 kiloyum ha gayret 60 kiloya az kaldı. Sabah sandoloz sakızı ve sirkeli su 2 bardak su Kahvaltı 1 bardak tarçınlı light süt 1.5 yakin çavdar ekmeği 1 yk dan biraz fazla tahin bal _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı:1 fincan papatya çayı 15 gr labne peynir 0.25 y biber ve k biber 40 gr yumurta haşlama 20 gr domates 1 yaprak Kıvırcık _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Her zaman ki gibi 2 bardak su Kahvaltı 1 fincan çay 2 k yumurta haşlama Kibrit kutusu kadar peynir 2 yaprak marul _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 2 tane zeytinyağlı biber dolması 10 tane istavrit tava 6 yk çoban salata 2 dilim çavdar ekmeği 2 parça bitter 10 tane çilek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah kahvaltidan önce 2 bardak suyumu içtim Kahvaltı: 1 fincan tarçınlı rezene çayı 30 gr light beyax peynir 0.5 y biber + 30 gr domates 15 gr maydonoz 0.75 tavada çok az yağda yumurta Kızartma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yok 1000 kalorinin altina düşüyorum zaten ayrica 1000 altinda altinda belli bir süre sonra vücut hrm yavaşlıyor hemde zayifladiktan sonra yedinmi geti çabuk aliyorsun kiloları vücut alistigi için

Ara öğün: 5 gr bitter Akşam: 1 porsiyon nohut yemeği 1 porsiyon karisik salata 2 dilim light etimek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Armut çürümüş... 2 tane ceviz ve 4 tane hurma yedim

Eşimle kahvaltı yaptimmi sonuc bu... Sabah sandoloz sakızı ve sirkeli su 1 bardak su Kahvaltı 2.5 dilim çavdar ekmeği 2 fincan çay 1 yk tahin bal Vee Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1400391171276. jpg 42,4 KB · Görüntüleme: 64

Ben dayanamıyorum hergün tartiliyorum ya. :) Ne yapalım senin dediğin doğru aslında ya hangi gun olsun kilo bildirimimiz brnim fikrim cuma olsun. Ayrıca benim motive olmaya ihtiyacım var birbirini motive edelim ya yediklerini yazarsan sevinirim tatlım. Ayrica bu sabah sonunda 200 gr gitmiş 72.2 kiloyum. Birde spor lazım ya ben 16 kilo verince sarktim ya sıkılasmak lazım. Arada evde bazı pilates hareketleri yapıyorum ama. Kahvaltı 1 fincan çay 1 porsiyon yumurta tava 0.5 salatalik + 60 gr domates 1 dilim köy ekmeği 2 yk labne peynir + 3 zeytin D

Ara ogun yapmadim bugun Aksam mercimek corbasi 1 porsiyon Salata 1 porsiyon 30 dk yuruyus 100 mekik D

Sabah 1 fincan tarçınlı rezene çayı 2 yk labne peynir 4adet zeytin 50 gr domates + 0.5 salatalık 40gr yumurta haşlama 0.5 kepekli ekmek + 0.25 lavas _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Arkadaşlar bugün yediklerimi paylasmadim çünkü sutum çok azaldı bugün yememden dolayimi diye bakmak için abartmadan yedim

Sabah: 1 fincan rezene çayı 2 dilim light etimek 1yk vişne reçeli 1 yk labne peynir _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim ben gunde 1165 kalori alirsam haftada 700 gr verebilirmisim ayni siteyimi buldun bilmiyorun ama fittingo diye bi yer _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Hoşgeldiniz. İnş en kısa zamanda istediğiniz kiloya ulasirsiniz. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Iyyy regl olduğum dönem tatlı diye cildiriyorum. 1 paket 80 gr hosbes yedim dayanamadım ufff ya önümüzdeki 3 gün dikkat edemeyebilirim takip eden arkadaşlarım ve paylasimda bulunamayabilirim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 elma ve 100 ml greyfurt suyu 2 tane hurma D

Tşk ederim

yeşil çay bir avuç leblebi bir avuç kuru üzüm 1/2 nar 1 tane mandalina 1/2 kivi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tşkler tatlım inş inş

Tşkler ama 81 ilr değil 88 ile başladım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim annem bahane tatil sahane... valla memlekette kisamiyorum pek ben ozluyorum annemin yemeklerini ama carsamba gunu burada olacam. Bi kac sorum olcak sana yediklerinin kac gr oldugunu olcuyormusun 30 gr peynir 35 gr yumurta diye belirtmissin ya bide kalorisepetinden hesapliyordun galiba ben beceremedim onu bide sporlada destekliyomusun baya bo sordum :))) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim vucudun direniyordur canini sikma ki motivasyonun azalmasin bi sure takilip kalinan donemler oluyo bence sen o donemdesin ve lutfen hergun tartilma. Ayrica sunu dusun yavas yavas gitsin az gitsin inan ki daha saglikli. Bide regl ve kabizlikla tartida ki rakami cok etkiliyo

canım 1000 kalorinin altına düşme sağlık için çok zararlı hele ki sen emziriyorsun dikkat et kendine sağlığın daha çok önemli martın sonuna kadar neden zayıflaman gerekiyor ki _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tabiki katilabilirsin... hosgeldin... :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bende sut olsun diye hurma yiyordum yine alim hem sut olur hem tatli krizlerinde yerim. Bugun kahvaltim biraz yogun oldu aksama telafi ederim artik Bi porsiyon patates salatasi 1 kk peynir 6 zeytin 1 dilim ekmek 1tk tereyag 1ck pekme 4-5 bardak cay kalori limitimin yarisi doldu :)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

45 dk dan fazla yürüdüm ustunede 3 top dondurma yedim :) Tatlim sen nerelisin o corbayi eşimin aileside yapiyo Kırıkkale li eşim. D

Aksam: iskender 1 porsiyon Ve bol bol su içtim o kadar. Ya sutum çok azaldı o yüzden tercih ettim çünkü sutumu arttiriyo benim... Sarımsaklı çayı mı yaptım onu içiçem simdide. D

Seni takip ediyorum _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

11 de sutlac kase Simdi sarimsakli çayı mı icicem. 3 yulafli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bir bardak suya yarim limon sıkıp içiyorum... Ya oğlum bu seferde ust dişlerini çıkarıyor ve çok huysuz ve gece uyku az _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Eltime oturmaya gittik ama yinede nefsime hakim oldum sadece 1 fincan çay, 4 tane badem,20 gr muhallebi..

Canim bence hergun tartilma ben hergun tartilinca motivasyonum cok azaliyo mucize bekliyorum ama haftada 400 gr versem seviniyorum ama yinede sen bilirsin tabi cuma olabilir tabibzaten bende tam cuma gunu baslamistim Kahvalti yeni yaptim 1 dilim tam tahilli ekmek 1 yumurta 1 kk peynir 1tk tereyeg 3 zeytin 1 bardak rezene cayi Ay az bisey yedim gibi gelmisti yazinca ne kadar cogaldi. Bu arada su tuketimin nasil iociyomusun 2-3 litre. Valla spor suan icin bende baslayamadim ama spor sart bigun leslie yapim dedim 20 dk da perte ciktim en iisi yuruyus ben arada hoplayip zipliyom valla sirf spor olsun diye :)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

2 krep, 1kk peynir, 6 zeytin, 1tatli kasigi tereyag, rezene cayi ama krepin kalorisini anlamadim uye oldugum sitede bi krem 300 kalori civari baska yerlere baktim 60 kalori civari D

Ara öğün : 1 armut _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

merhaba kızlarr 14 şubatta topiğe diyete başladığımı yazmıştım 75 kilo olarak başladığım bu yolculukta gayet keyıfle hatta diyet yapmayarak zayfladım dikkat ettım yeme alışkanlıklarımı değiştrdım... abur bucuru aşırı azalttım we günde 2 -2 litre ılık su içtim... we mekiklerimi günde 100e çıkardım size işk yazıdıgmda daha az çekıyodm çektkçe wücut açılıyo daha çok çekıyo insan size daha önce yazdıklarımı aynen uyguluyorum yaşam biçimim halien geldii : D hatta size 75im yazdığım dönemde bi baktım 76 ya kadar çıkmışım iyki o ara diyete başladım yoksa 80 olmuştm çoktaaan... şuanda 67 buçuk 68 kiloyum yaklaşık 8 kilo werdim : D umarım dahada wericem kafamıza takmayıp bikça alışkanlığımızı değiştirerek zayflayabiliriz ben başardım darısı sizlere... hedefim 63 : )) hepinize sewgiler _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

başarılarınızın devamın dilerim süpersiniz süt içinde hurmayla ilgili bir yazı okudum sizde yiyorsunuz baktım belki ara öğünlerde hurma yemeyi artırıp bol suda içerek sütünüz daha arta bilir zaten çok yararlı içinde çok vitamin var mutluluk hormonundan tok tutmaya kadar herşeye yarıyor bebişe bol süt olsun inşallah kolay gelsin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kalori sepetinde öyle yapiyo bilmemki... D

Kahvaltı 2 fincan çay 1 yk tereyağı 1 yk vişne reçeli 2,5 dilim kepekli ekmek 6 zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 litre ye yakın tarçınlı su içtim. Tabiki normal suyumu 3 lt yapıyorum belkide geçiyordu r. Ara bitter çikolata Öğle 1 kase çörek otlu yoğurt 1 etimek 30 dk yürüyüş Akşam 0.5 porsiyon bakla yemeği 7 yk bulgur pilavı 1 kase çörek otlu yoğurt _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle yok bi ara daha, 1 tane muz ve hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 avuc fındık Aksama da 1 porsiyon yaprak sarma 7 yk semizotu salatası 0.5 Dilim buğday ekmeği

Dün yoğurt kurunu bir kere yaptım ben bi kase yedim ama yok sirkeli suyumu da içtim tık yok 1 hft oldu yürüyüş te yapıyorum sinir oluyorum yine ya aglicam. Sabah yoğurt kuru + 2 bardak su+ 2 kayısı 2 fincan çay 1.5 patatesli poğaça 4 zeytin 25 gr kayısı reçeli D

Saol canim ama kalorilerini cok hesaplayamiyorum ne kac gr ne kadari bi porsiyon cok anlayamiyorum ben Önceki

Sabah 2 bardak su Kahvaltı 1 yk tereyağı 4 zeytin Domates yağlı limonlu 1.5 dilim buğday ekmeği 1 fincan ıhlamur 1 t k çilek reçeli Şimdide sirkeli suyumu içtim

Yok kirilmadim tatlım tşk ederim. . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tamam buldum o siteyi bende günde 1000 kalori alirsam ayda bi 4.5bkilo gibi dedi sonrada 3.55 ne dedin:s D

maşallah 2 ay gb kısa bir sürede 12 kg vermişsin çok güzel. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 0.5 bardak greyfurt suyu Akşam 12 yk taze fasulye zeytinyağlı 1 kuru soğan 6 yk semizotu salatası 1.5 dilim tam buğday ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

25 dk yuruyus Ara ogun 1 cb turk kahvesi 2 tane kuru incir _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kalorisi toplamda 5.5 kepçe nin 308 kalori. Canım birsey yemek istemedi sütüm olsun diye evde vardı içtim bende. Mas ya sen 2 kilo guzel vermissin mas. Bende dün oldum regl bakalım 200 gr gitti şimdilik ya kaldım 72 de kafayı yicem ax kaldı. ya uff yaaa D

Tatlım netten araştırdım ne ne kadar ediyo vs ordan yazıyorum gr ları ve artık alıştım göz kararı... ksepetine üye oluyrsun önce canım ondan sonra hedef var en ustte hedifini vs kaydettikden sonra yine ustte kalorimetre yazıyo ordan yediklerini yazıyorsun ve kaç kalori alman gerekiyorsa ona göre yiyosun. Bu zamana kdr oğlumdan dolayı nerdeyse hiç spor yapamadim ama bu arlr 2 defa pilates yaptim 2 kerede yürüyüşe çıktım 1 haftadır işte burda annem ilgileniyo Oğlumla bende yapmaya çalışıyorum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Aksam : 1 porsiyon patates, havuc, bezelyeli yemek 2 dilim etimek lihgt 1 porsiyon karışık salata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah sandoloz sakızı ve sirkeli su 1 bardak su Kahvaltı 1 fincan sütlü kahve 1 yk tahin bal 0.5 yk ceviz ezmesi 2 dilim çavdar ekmeği Az ama kalori 400 etti... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

5 kasik bir kase etmiyo ama dimi amannnnn kaseden kaseye fark var iyice kafam karisti su kase porsiyon isini anlamadim gitti _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 2 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #329 Akşam 0.5 porsiyon etli kuru fasulye 7 yk pirinç pilavı 1 porsiyon karışık salata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 3 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #330 3 tane canpare fındıklı 5 tane saklikoy 1 fincan çay D damlasu83 Aktif Üye Kayıtlı Üye 25 Ekim 2013 444 113 33 3 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #331 Aksam 5kasik taze fasulye 2 dilim kiymali borek (toplam 850 yapti yandim ben) 2 bardak ayran sonrada cayla 1 ceviz 1 hurma 6findik yedim ve toplamda 1700 falan oldum pf _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 3 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #332 Tatlım kendine gel kizicam ams şimdi hftda bir iken kaçamak oo olmas ama böyle gerekirse birbirine kizicaz uyarı vs ki kilo verelim

4 yk keçi yoğurdu 1 dilim çavdar _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Eveett yine başladık zaten bıraktım sayılmaz da. bebisim grip oldu istahsiz biraz o yüzden kahvaltı ii yaptım sütüm olsun diye. 1 fincan çay + 2 dilim köy ekmeği 2 yk tahin pekmez 2 zeytin Sosisli yumurta tava 15 gr keçi peyniri Yeter dolapta ne varsa yemişim :) . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 1 porsiyon brokoli salatası 2 dilim köy ekmeği 4 kepçe tarhana çorbası 5 gr bitter çikolata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Haftada bir olur tatlım ya yapcak bişey yok artık. Ben ilk 1.5 ay hiç kaçamak yapmamistim daha sonra hftda bir yapıyordum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 1 kase tarhana çorbası 1 porsiyon hamur kizartmasi 2 tane salatalık turşusu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim daha onceki bahsettigim siteden girdim aksamada 1.5 kase corba ve 1 portakal ekledim 1100 kalori yapiyo umarim seytana uymam :))) 1100 kaloriyle kapatirim 50 tanede mekik cektim :)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Idrar söktürücü belli :) az birşey tuz serptim ve karabiber koydum. Yanindada yoğurt salatalik ve domates yedim. ayrica sabah yemekten önce 2 kuru kayısı ve 2 bardak su içtim.

Ara 4 tane hurma 0.5 bardak greyfurt suyu Öğle 5yk yyoğurt tarçınlı 1 light etimek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 fincan çay 6 yer fıstığı 6 fındık 1 hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 kase special k çikolatalı ve pirinç gevreği 40 gr mis canim. D

Netim duzeldi aynen devam edicem... bu arada 77.7 kiloyum su anda... bugun misafirim geliyo kesin kacamak yaparim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Hemen bugün yarışa varmisiniz _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Oyy ufff yas akşama kadar aklıma gelme canım isteme şimdi 1 dilimcik irmik tatlısı Eşim gelince Türk kahvesi içiçem. . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 elma 6 tane fındık Öğle semizotu yogurtladim ustunede acı biber ve nane serptim. 6 yk _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ev taşınma işleri vs uğraşıyorum evde değildim kalorilerimi giremedim. Bu sabah : 2light etimek 1 yk tahin pekmez 1 fincan rezene çayı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 lt tarçınlı su içtim. 1 kayısı yedim. Biraz börek yedim şimdide şu yağ yakan kürü yaptım 1 lt onu içiyorum. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ya dayanamiyorum hergün tartiliyorum ama gram gram gittiğini görüyorum bu sabahta 76.6 kilo geldim ayyy çok sevindirik oldum nerdeyse hamile kaldığım kiloya dönüyorum daha sonrada hedef evlendigim zamanki kilo ins Allah veeeee daha sonra asıl istediğim en fazla 56-58 kilo olmak gerçi eşim ve annem sakin olma diyolar cunku bi zamanlar 63 kiloyken yüzüm çok çökmüştu... boyumda 1.64 ama artik bakicaz...

Aslinda çok ta az yemiyorum ki... sutum azalıyor ama kilo vermemde lazim sağlığım için. Ins ulaşırim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 parça bitter çikolata Görünce dayanamadım birazcık pestil yedim Yatmadan 5 bi yerde içerim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Saol canim ilk hizli veriliyo ya bide regliydim o zaman ondan hizli oldu galiba bundan sonra yavas olur. Seninde gider merak etme. Bende aksama ne yesem diye dusunuyodum buldum mercimek corbasi :)) ben benim kullandigim sitede mercimek corbasini kepceyi porsiyon olarak giriyomusum ondan cok cikiyomus D

Ara 3 tane un kurabiye Öğle 1 lavas 0.5 yk labne peynir 150 ml kefir _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 19 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #382 Ya valla cildiricam ya yeter motivasyonum yerlerde gram gitmiyo ya yeter uffff Kahvaltı 35 gr lifalif + 250 ml kefir 1 avuç kuru üzüm _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 19 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #383 Ara 1 dilim baklava Öğle küçük kase sutlac Akşam 1 porsiyon bakla yemeği 1 kase yogurt 1 lavas 3 yk salata 0.5 dilim çavdar _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 20 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #384 Bu sabah kendime kesinlikle çekiduzen veremeye karar aldım

Ama sen benim yazdiklarimi okumuyon okuyosan cevap vermiyon bende yazmiyom yediklerimi :)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yok ayniyim ya..

Canim tarti gunumuz olsun ama bence cok sik sik tartilmayalim haftada 1 yada 2 haftada 1 sen ne dusunuyosun Yaa hafta sonu kacamaksiz olmuyo sanirim toplamda 1400 kalori aldim ama 4 saat disarda dolastik onuda dusunce 1200 kalori yapiyo :)) . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Hadi kazan mubarek olsun :))) sen dene durakladigim donem bende denerim . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle: 1 porsiyon patates salatası Ara öğün yiyememdim oğlum la ilgileniyordum. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün 1 portakal + 1 kivi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim oglen esim gelcek kahvalti yapcaz bende simdi hafig yemek istemedim onlari atistirdim. Niye bulanti yaptiki yagsiz tuzsuz haslama degilmi icine bisey koydunmu baharat falan koysaydin nane, pul biber falan nane bulantiyada ii gelir ya _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle: 150 gr kaymaksiz yoğurt 1.5 dilim etimek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam yemeği yemedim. 1 portakal 0.5 elma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim ne guzel sikilastiysan daha ne olsun ya boyle hergun cikolata tarzi seyler yiyosun ya fazla gibi geldi bana once kilon daha fazla oldugu ve odemin oldugu icin daha kolay verdin bide zayifladikca giden kilolar azaliyo bak bende bu hafta guzel verdim artik yavaslayacak ben sanq diyom bunlari ama bende cok kacamak yapiyom valla tek tesellim azda olsa spor yapabilmem me cok yazdiim yafff _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün: 0.75 ml greyfurt suyu 15 gr special k kraker _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Nerdesin ya morale yarışa motivasyona ihtiyacım var tatlım... hosgeldin sen mas bende iyisin aramizda 8 kilo var ah ah 72.4 cakildim kaldım ya. Bugun pilates gibi birşey yaptim biraz kas çalıştırma işte. Öğle yemek yemedim ama evde fındık ezmesi yapayım dedim 10 tane fındık yedim birde ezmeyi yapinca 2 yk ondan gitti Spordan sonra 1 fincan y çay ve 4 tane yulafli bisküvi yedim. D

Tşk ederim tatlım tabi soyluceksin yada başkaları yorum yapck boşuna buraya yazmıyorum ki. Ayrıca sans bilmiyorsun demedimki sadece bende yorumumu yaptim neden bu kdr gergin yaklastinki neyse gergin anina denk geldi heralde. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Regl öncesi beni tatlı ve yeme krizi tutuyo kısacası yedikce yiyorum. Dunkileri yazmiyim :) Sabah sandoloz sakızı ve sirkeli su 1 bardak su ve kayısı Kahvaltı 40 gr sucuk 1 dilim çavdar ekmeği 20 gr peynir 0.5 domates ve 0.5 biber O sucuk yaktı kaloriyi kahvalti 290 kalori :s Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim tesekkur ederim Aksam 1 tabak yogurtlu garnuturlu makarna Ara 50 gr cezerye 100gr ananas ama benim grlar farazi :))) bu arada kalori olarak -7 deydim ( 20 dk yurudum 100 kalori yaktim +93 oldum :))

Ara 10 tane fındık 1 bitter çikolata parça Öğle 1 yeşil elma Akşam 5 yk bulgur pilavı 1 porsiyon mantar sote 1 kase çörek otlu yoğurt 1 dilim çavdar 0.5 dankek 8 kek Çikolatalı 1 kuru incir 1 fincan çay Şimdide erik yiyorum. Yatmadan sirkeli suyumu içerim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Balkon sefası yapıyorum. Erik yedim ama bayaga bi yedim :) erigi cok seviyorum hatta hamileyken kışın ortasında erik asermistim :) eşim de bulup 12 tane erigi 50 tl almıştı unutmam :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Evet işte 3 kilo ben 5 kilo vermek istiyorum ama yaaa D

Evet işe yarıyor ama sanki ben sirke + bal kürü daha çok işe yaradı gibi. Ben sarımsak çayını evde yapıyorum o daha sağlıklı ve sağlam... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Greyfurt suyu 0.10ml 2 avuç b leblebi 0.5 yk fındık ezmesi 3 tane hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 6 tane küçük pazı sarması 1 bardak kefir 0.5 lavas Akşam 4 yk saç kavurma 1 porsiyon Kıvırcık salatası 1 bazlama 2 tane un helvası 1 fincan çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün: 2.5 tane ceviz + 4 tane hurma Öğle: 100gr karnibahar haşlama Dere otlu 100 gr kaymaksiz yoğurt Akşam: 8yk taze fasulye yemeği 1.5 dilim etimek light 1 tane yeşil soğan _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün 2 fincan yeşil çay 1 dilim paykek 1 avuç kuru üzüm Yatmadan sarımsaklı çayı mı da içerim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

canımm tatlıı istiyoo...:2: _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ins ya canim kilo bildirim günümüz olacakmi yoksa verdikçe mi yazalım? Kahvalti 1.5 porsiyon börek peynirli 1 kupa çay şekersiz _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tşkler tatlım ama azmim bu aralar çok kiriliyo nerdeyse 3 aydir 3.5 kilo verdim çok az ya sizede maş kolay gelsin :) inş hep beraber bir daha almamsk üzere kurtuluruz şu kilolardan benimde hedef 60 bakalım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kilo 71.2 Moralim bozuk sabahtan beri sadece bi muz yedim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Aksam; karnibahar kizartmasi sodali ayran 1bardak _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah: 1 fincan rezene çayı 30gr orgu peyniri 0.5 ybiber ve 0.5 kbiber 4 tane zeytin 1 dilim etimek light 0.5 domates kurusu 5gr bitter çikolata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bir haftadır kilo veremiyorum ya 73.1 yine Kahvaltı 1 fincan rezene çayı 1.5 dilim köy ekmeği 5 yk tahin pekmez

Anladim canim tesekkur ederim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 30 gr çekirdek 5 tanr canpare 1 fincan çay Akşam 1 porsiyon patlıcan musakka 0.5 porsiyon karışık salata 6 yk bulgur pilavı Ara 2 fincan y çay 1 kup tatlı 30 dk yürüyüş yaptim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah yogurt kürü + 2 tane kuru kayısı 7 tane hurma +3 bardak kefir Saat 3 te 1 porsiyon nohut yemeği 1 porsiyon pirinç pilavı 1 bardak kefir 1 porsiyon karışık salata 1.5 dilim çavdar ekmeği Kilomu veremiyorum diye tika basa yedim sinirimden ya _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

pazar günü hafif actım ve kayısı ve kiraz yedim. 2-3 saat sonra tuvalete zor yetiştim. umarım çözümünü bulmusumdur bida denicem _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 3 tane hurma 0.07 ml greyfurt suyu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Dün bende biraz 100 kalori kaçırdım. Kahvaltı 1 fincan çay 0.5 patatesli yumurta 0.5 k biber 2 dilim kepekli ekmek 1 yk labne peynir 4 zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Oooo aksamin supermis :)) . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 1 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #317 Heemde ne güzel bol kalorili :):):) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM% KıZıM Kayıtlı Üye 3 Aralık 2013 1.860 1.231 1 Nisan 2014 Konu Sahibi _-CaNiMSiN-_ #318 Oyy ne yedim catlicam abartisiz

Tatlım tam bilmiyorum ama çok kişi emzirirken içiyor ve ayrica sarimsak soğan sutu artiriyo diye biliyorum ama... 2 -3 parmak ucu taze zencefil 3 diş sarımsak 1 tatli k bal ve limon 2 bardak suda zencefilleri 6 dk kaynat ve ocaktan aldıktan sonra sarimsaklari bıçak sirtiyla ezip içine at 5 dk demlensin ilindiktan sonrada bal ve limonunu ekleyip iç _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Carsambadan itibaren baslasak yarisa annemlere tatile geldim sali donuyorum annem kiziyo bana benim yanimda diyet miyet ugrasma evine gidince yap diyetini diyo benimde isime geliyo :)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sarımsak çayı 1 fincan 5 tane saklikoy 5 tane canpare _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu akşam bal+ sirke kurunu içtim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sonunda 300 gr vermisim kilom 72.8 Kahvalti 0.5 porsiyon Sucuklu yumurta 35 gr domates + 0.5 k biber 1 dilim köy ekmeği Ne öğle yemeği ne ara öğün sabahtan beri temizlik yapıyorum sadece az önce 150 ml greyfurt suyu içtim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Greyfurt suyu 100 ml 1.5 fincan sarımsak çayı 4 tane yulafli bisküvi 2 tane hurma _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kalorileri sayiyorsun dimi yazıp tatlım ayrica geçmiş olsun. D

Ara öğün: 2 fincan yeşil çay 6 tane kepekli yulafli biskuvi . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Cokmu olmus ya cokta doymamistim aslinda :)) bazen oluyo reglide bulanti daha onceleride oluyomuydu yada lapayi yerken tiksindinmi zorlami yedin acep zorla yiyince biseyi sonradan cok bulanti yapiyo zorlama bosver ayran detoxunu inceledinmi bana hos geldi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 3 tane un kurabiye Öğle 1 lavas 0.5 yk labne peynir 150 ml kefir _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yok 1000 kalorinin altina düşüyorum zaten ayrica 1000 altinda altinda belli bir süre sonra vücut hrm yavaşlıyor hemde zayifladiktan sonra yedinmi geti çabuk aliyorsun kiloları vücut alistigi için. Martin sonuna bir sebeb yok aslinda sadece hedefim o ve sağlığım için zayiflamam lazım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam: 8 yk taze fasulye kavurma 1.5 porsiyon şekersiz kayısı komposto 1 dilim köy ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 1 porsiyon tavuk Göğsü kizartmasi Bulgur pilavı 7 yk 4 yk semizotu salatası 3 küçük cherry domates _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün 5 tane hurma Öğle: 150 gr kaymaksiz yoğurt 1.5 dilim etimek light _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah 2 bardak su icemedim. Halsizim çok dün akşam dan beri. Kahvaltı 2 fincan ıhlamur 1.5 dilim çavdar ekmeği 1 yk tereyağı 1 yk vişne reçeli 5 zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ya valla cildiricam ya yeter motivasyonum yerlerde gram gitmiyo ya yeter uffff Kahvaltı 35 gr lifalif + 250 ml kefir 1 avuç kuru üzüm _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah 200 gr diye gitmiş 75 kiloyum. Ahh ahh bi zamanlar hamile kaldığım kiloya geri donsem diyordum o kiloya düştüm çok şükür şimdide evlendigim zaman ki 65 kiloya dusmem lazim... daha sonrada 60 yada 58 kiloya inmek istiyorum ama bakalım yüzüm cok çirkin oluyo ozaman da ama işte belki 65 sonrasını sporla veririm. Kahvalti: 150 ml light süt 1 Kaşarlı kepekli tost 45 gr domates + 0.5 y biber 4 tane zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canım azminden dolayı tebrik ederim. İnşallah istediğin kiloya kadar devam eder diyetin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 portakal 30 dk yürüyüş yaptım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 3 tk sutlac 6tane badem Yatmadan sarımsaklı çayı mı içiçem. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Dün akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı bamya 1.5 dilim kepekli ekmek _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Evett bugün pirinç lapasina basliyrum. Kahvaltı 200gr pirinç lapasi 1 fincan ıhlamur 35gr domates + 0.5 salatalık 3yk keçi yoğurdu

2 salatalik 1 parça biitter 1 avuç fındık 1 incir kurusu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah kahvaltidan önce karbonatlı suya başladım. Bakalım etkili olacakmi? Kahvaltı: 1 fincan ıhlamur 0.75 yk tereyağı+1 yk vişne reçeli 1 etimek light+ 1 dilim çavdar ekmeği 2 adet zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yok kirilmadim tatlım tşk ederim

Maltepe şehit olan polis eşimin iş arkadaşı cenazeye gitti, işte de işi uzadı hala gelmedi. tek başıma yedim bende. Akşam: 1.5 porsiyon mantar çorbası 2 dilim köy ekmeği 1 porsiyon karışık salata . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Seninde tatlım :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 fincan y çay 3 tane kremalı bisküvi 0.5 avuç b leblebi Azcık pismaniye Sarımsaklı çay yaptim içiçem. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Aksam 5kasik taze fasulye 2 dilim kiymali borek (toplam 850 yapti yandim ben) 2 bardak ayran sonrada cayla 1 ceviz 1 hurma 6findik yedim ve toplamda 1700 falan oldum pf _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kilom 73.1 Off off annemin dibine taşınınca ye babam ye pizza yapalim dedi 2.5 dilim yedim neyse bugün dışarı cikabilirim gezerken gider. Pilates başlasam ii olacak çünkü sarkmaya başladım o kdr kilo verince. Kahvaltı 1.5 fincan çay 2.5 dilim pizza 35 gr domates + 3 zeytin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah 2 bardak su Kahvaltı 1 fincan kayısı form çayı 1 Kaşarlı kepekli tost 0.5 domates 3 zeytin Evi temizledim. Misafirlerim gelecek.

Bu aralar sarimsak çayı mı yapamıyorum evim tam düzene girmedi hala. Ayrica akşam dayanamadım saray helvası götürdüm ya eve girmesin bunlar diyorum anneme verdim kalanını. Dün 1 saat yürüyüş yaptım ama olsun. Bu arada 73.4 kilo geldim bu sabah haa gayret 60 lara az kaldi... Kahvaltı 1 fincan rezene çayı 30 gr domates 1 kepekli keçi Peynirli tost 3 zeytin + 0.5 yk tahin pekmez _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 4 tane hurma 1 bardak greyfurt suyu Parça bitter çikolata 10 tane yer fıstığı D

Akşam 1 porsiyon patlıcan yemeği zeytinyağlı 3 tane taze soğan Ara sutlac yicem 1 kase Yatmadan sarimsak çayı mı içerim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah 100 gr daha gitmiş 70.8 kiloyum. Sabah 2 bardak su Kahvaltı 1 fincan papatya çayı 3 tane sosis + 1 k yumurta haşlama K k kadar peynir 0.5 domates limonlu hafif sizma yağlı 1 dilim çavdar ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tabi 5 kilo cok iyi ama 3 kiloda iyi bence sikma canini bide zaten sen onden hizli verilmesi geren yeri verdin galiba yavaslar bundan sonra _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ben bugün yazmiyim 1500 olmuştur kesin... . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam: 150 gr istavrit tava 1 porsiyon mevsim salata 2.5 dilim köy ekmek Ara: 1 fincan çay 3 parça saray helvası _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

İstesem de 1100 kaloriden yukari alamadım. Sarımsaklı çayı mı içtim. Ayrica karbonatlı su içiçem dedim ya ayy keşke icmeseydjm karnim şişti lavobaya 2 gundur çıkamadım yarin sinameki içeyim bari... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

günaydınn... sabah: 2 dilim etimek bir bardak yağsız süt 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Evet tatlım ya yavaşladi ya... Akşam 100 gr tavuk ızgara 7 yk bulgur pilavı Şimdi meyve yicem kesin kaloriyi asiyorum neyse astigim meyve :) D

Hahahaha valla sorma canimcim cok fena kacirdim cumartesi tahinli fistikliydi dayanamadim yemedim yuttum resmen. Bende bu istah varken isim cok zor _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tatlım kendine gel kizicam ams şimdi hftda bir iken kaçamak oo olmas ama böyle gerekirse birbirine kizicaz uyarı vs ki kilo verelim. Kahvaltı 5 yk nesfit kırmızı meyveli 200 ml light süt D

Akşam 1 porsiyon çoban salata 1 kabak kızartması 1.5 dilim çavdar ekmeği 8 zeytin + 1.5 yk labne peynir D

Akşam 150 gr istavrit tava 1 porsiyon Kıvırcık salatası 2.5 dilim köy ekmeği 0.5 yk fındık ezmesi D

Sabah 2 bardak su +2 kuru kayısı 5 yk lifalif + 200 ml light süt Ara 1 portakal + 4 hurma Dun akşam eşimle sahilde yürüdük ve fitness aletlerine bindim. Ayrica 3 topda dondurma yedim.

Heemde ne güzel bol kalorili :):):) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara ogun Yarim portakal 1 barfak yesilcay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Günaydın bu sabah ki kilom 75.2 yupppiiii... Kahvalti: 1 bardak light süt 35 gr light beyaz peynir 1 yk kayısı reçeli 1 dilim köy ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün : 1 portakal 1 kivi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bugün doğru düzgün birşey yemedigim halde sütüm yedigime göre daha fazlaydı mas. Ya bu yoğurt kürü yada 7 hurma yaptı bu işi:) 1.5 fincan yeşil çay 7 tane yulafli bisküvi D

Sabah onları mı yedin sadece tatlım. Pirinç lapasi tok tutuyo ama biraz yedikten sonra bulantı yapıyo. D

Öğleyin yazmayı unuttum sirke bal kurunu icmistim ve az öncede içtim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah 2 bardak su ve 2 kuru kayısı Canim kahvaltı istemedi evi temizledim. Saat 9.30 da 2 k dilim çavdar ekmeği arası Kaşarlı tost 3 zeytin Ara 0.25 elma Öğle 5 yk bulgur pilavı 1 bonfile tavuk 1 soda limon sıktım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kahvaltı: 1 fincan ıhlamur 40 gr light beyaz peynir 30 gr domates 0.5 yk vişne reçeli 0.25 y biber 2.5 tane krep 3 tane zeytin Ayrica sabah 75.5 kilo geldim. :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Yok canım kaçmadım. Öğle 1tane milföy 1 fincan sarımsak çayı Akşam 1 porsiyon tavuk göğüs ızgara 8 yk bulgur pilavı 1 tane y biber kozleme 1 bardak fanta Bende 30 dk yürüdüm sayılır oğluma alışverişe ciktim. Şimdide dondurma yicem o kadar. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah resmen kalori krizi 640 almisim ya 1 adet pankek 1 fincan kuşburnu çayı 2 yk tahin pekmez 40 gr domates 15 gr keçi peyniri Bu sabah sinameki içtim muz kaç gündür tıkadı beni. Kilom aynı bu arada. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ins tatlım. Akşam 1 fincan çay 1 hurma 10 badem 4 ceviz Ara 6 kayısı 15 erik Az önce leslie sansone 1 ve 2 yaptım. Yatmadan sandoloz sakızı ve sirkeli su içerim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Aksam 300 gr alabalik 1 porsiyon salata alabaligin kalorisi cok yuksekmis kosu bandinda 20 dk yurudum :)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah sandoloz sakızı ve sirkeli su içtim 1 bardak su Kahvaltı 1 fincan çay 35 gr süzme peynir 1.5 yk gül reçeli 1 dilim çavdar ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

tebrikler Allah bebeginizide size bagislasin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

pazar günü hafif actım ve kayısı ve kiraz yedim

Öğle 1 porsiyon y mercimek yemeği 50 gr mısır ekmeği _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu akşam pizzalar vsvs işte o yüzden menüyü yazmiyim :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

merhaba arkadaşlar aslında kalori sayımı ile diyete başlayalı bir aydan fazla oldu... bu sürece burdan yazarak devam etmek istedim ; çünkü daha çok motive olmak istiyorum bana katılmak isteyen olursada sevinirim... evlendiğim zaman 64 kiloydum ve evlendikten sonra 75 çıktım hemde 3 ay içinde...6 aylık anneyim haziran ayında doğum yaptım ve 85 kilo ile kaldım daha sonra yedikçe 88 çıktım ve dedim dur... ve zayıflamaya karar verdim kalori sepeti ile kalori sayarak zayıflıyorum... ve şuanda 80,4 de düşmüştüm ama nedense 81 geliyorum bir haftadır o yüzden 81 kilodayım dicem... şuanda martın sonuna kadar zayıflamam için 984 kalori almam gerekiyor ama ben 1000 tamamlarım çünkü emziriyorum sütüm olması lazım arada kaçamaklarım zaten oluyo ama şuanda ii gidiyorum..

Evet bu sabah 70.1 kilo geldim 400 gr daha gitmiş :) Kahvaltı 1 bardak süt 1 incir kurusu 1 kandil simiti _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle: 100gr kaymaksiz yoğurt 5 tane yulafli bisküvi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tşkler tatlım ama azmim bu aralar çok kiriliyo nerdeyse 3 aydir 3.5 kilo verdim çok az ya sizede maş kolay gelsin :) inş hep beraber bir daha almamsk üzere kurtuluruz şu kilolardan benimde hedef 60 bakalım

Ara öğün 4 tane hurma Öğle meyveli nesfit light sütle 1 porsiyon D

Kahvalti 1 fincan ıhlamur 70 gr haşlama yumurta 2 etimek light 1 yk tahin pekmez D

Ohh y çayını içmişsin bende iciym bari. D

150 gr ev yapimi yoğurt 1 dilim etimek 4 tane hurma . push ; D

Akşam 1 porsiyon zeytinyağlı biber dolması 10 çorba kaşığı semizotu salatası 8 tane yaprak sarma küçük _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bugün sabah 76.9 kilo geldim çok şükür... Ama bugün anneme gelince kaçırdım yaaa o yüzden kalorilerimi yazmıyorum... artik yarına telafi edicem... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu sabah dün okadar yememe rağmen 71.5 geldim çok şükür :) bu aralar Veremediğim için tartıldım cumadan sonra cumadan cumaya tartılcam inş. Kahvaltı 5 yk nesfit kırmızı meyveli 200 ml light süt( hepsi 180 kcal ) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 saat sonra eşimle sütlü Türk kahvesi yapicam ohh kocacimla icicem yanindada 10 gr bitter çikolata... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bu aralar oğlumdan dolayı vakit ayıramadım ama bu haberi paylaşmak istedim bu sabah tartıda 79,5 geldim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

merhaba arkadaşlar aslında kalori sayımı ile diyete başlayalı bir aydan fazla oldu... bu sürece burdan yazarak devam etmek istedim ; çünkü daha çok motive olmak istiyorum bana katılmak isteyen olursada sevinirim... evlendiğim zaman 64 kiloydum ve evlendikten sonra 75 çıktım hemde 3 ay içinde...6 aylık anneyim haziran ayında doğum yaptım ve 85 kilo ile kaldım daha sonra yedikçe 88 çıktım ve dedim dur... ve zayıflamaya karar verdim kalori sepeti ile kalori sayarak zayıflıyorum... ve şuanda 80,4 de düşmüştüm ama nedense 81 geliyorum bir haftadır o yüzden 81 kilodayım dicem... şuanda martın sonuna kadar zayıflamam için 984 kalori almam gerekiyor ama ben 1000 tamamlarım çünkü emziriyorum sütüm olması lazım arada kaçamaklarım zaten oluyo ama şuanda ii gidiyorum... günde 3 lt su içiyorum ve yaptığım kürler ve bitki çaylarım var... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 5 yk dana et sote sebzeli 1 tane bazlama 1 şişe sade soda D

Ara öğün: 1 armut _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim kilo vermen nasil tartildinmi hic _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bugün akşam yemeği öyle karışık ki yazmasam daha iyi. Yatmadan sandoloz sakızı ve sirkeli su içerim. Veee yarın menulerimi farkli şekilde paylasicam oda süpriz Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah 2 bardak su Kahvaltı 200 ml kefir 4 yk lifalif 1 avuç kuru üzüm Ara 100 ml greyfurt suyu . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Merhaba, kolay gelsin. 81 le basladin ve suan 75 kilosun cok guzel bir ilerleme bu bence, altin kural bundan sonra pes etmememk _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ohhcanim supersin ya benim misafirim vardı tiramisu yefim ya- taşındığımdan beri duzene giremedim yarinda annem börek yapalım diyo D

Şuanda regl oncesiyim ama onunla alakası yokki çünkü bayağı bi süredir aynı ya ufff çözüm çözüm . push ; D

Ara ogun turk havesi, 3 tane ceviz Aksam 1.5 kase corba ve 1 kase yogurt geriye 17 kalorim kaldi ne yesem acep :))

3 tane canpare fındıklı 5 tane saklikoy 1 fincan çay D

sabah: sarımsaklı çayımı içtim.. kahvaltı: 1 bardak yağsız süt 2 dilim light etimek 1,5 yemek kaşığı fındık ezmesi öğle: tarçınlı rezene çay 20 adet kavrulmamış badem _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu arada 76 kilo olmuşum sonunda 300 gr dan kurtuldum:) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Sabah: 150 gr yağsız süt 5 yk meyveli nesfit _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Aksam disarda yedik 3 tane tavuk but 2 bardak fanta salata 4-5 tane patates kizartmasi ama 60 dk yuruyusumde var :)) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara öğün: 1 fican tarçınlı rezene çayı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

1 bardak sirkeli su Akşam üzeri annem yapmış mısır ekmeği yedim 2 parça 100 yarım mekik çektim 5 i bi yerde çayı içiyorum _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 0.5 porsiyon lahana sarması 1 dilim ekmek Ara 6 tane yulafli bisküvi 4 tane hoşbes Akşam 1 porsiyon pırasa tava 4 yk keçi yoğurdu 1 dilim köy ekmeği Sarımsaklı çay ictim yatıyorum yarın misafirlerim gelecek bi sürü güzel şeyler yaptim. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Oğlumla ilgilenmekten ne öğle yemeği ne ara öğün ortaya karışık yedim. 30 gr domates 30 gr light beyaz peynir 1 dilim etimek light Greyfurt suyu 1 bardak 1 avuç kuru üzüm _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim yanlis anlama ama bi avuc findik cok degilmi bide cikolata gurme yerine arada meyve falan yesen yada kuru meyve biliyorum kucuk parcalar tuketiyosun ama yine de soylemek istedim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

merhaba arkadaşlar bende 4 gündür kendi çapımda diyet yapmaya çalışıyorum... sabahları elma sirkesi we bikaç damla limon damlatıp ılık suyla içiyorum öğleye kadar pek acıkmıyorum acıkırsam elma yiyorum... eskıden beri kahwaltı yapma alışkanlığım yok! öğle yemeğimi güzel yiyorum ama ekmek tüketmiyorum yada kepek ekmek yiyorum çok az! öğleden sonrada kayısı elma incir gibi şeyler tüketiyorum az az... akşam yemeğini geç yiyoruz maalesef 7 gibi filan porsiyonumu küçülttüm az yiyrum tam doymuyorum çok az kepek ekmek yiyorum toplamda 1 dilim ancak yiyorumdr tüm gün. akşamları eşim çay içerken ben limonlu ılık su içiyorum yatarkende elma sirkesi limon we bal karışımı yapıp içiyorum...2-2 buçuk litrede su içiyorum bugün 4. günüm...75 kiloyum umarım zayflarım doğumdan sonra yapıştı kilolar!!! sizce bu diyet programı işe yarar mı : ((( ayrıca akşamları 30-50 arası mekik çekıyorum bikaç tane daha basen hareketi yapıorum siz neler önerirsiziniz bana _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle: 3 tane hurma 1 tane muz _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tasinacagim için bazi esyalarimi burda toparliyorum tencerelerimi cifledim... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 2 kepçe mercimek çorbası 1 dilim light etimek Oğlum uyurken bende uyusam... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ooo ne guzel vermeye basladin :) bende special k cikolatali 5 kasik 125ml sut bisey sorcam 5 kasik kac gr ediyo acaba fikrin varmi D

nerelere gittim motivasyonun beybi sen benim motivasyonu görsen gülmekten karnın ağrır :) D

Akşam: 1 porsiyon bulgur pilavı 1 porsiyon mantar salatası _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

2 yemek kasigi peynirli omlet 1dilim ekmek

14 de 1 porsiyon fırında pirasa dilimleri 0.5 salatalık 3yk tava yoğurdu 1 fincan çay _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bugün kahvaltidan sonra direk dışarı çıkınca kalorilerimi giremedim. anneme gittim sma abartmadan yedim. Sarımsaklı çayı mı içiçem. Ii geceler. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Öğle 1 fincan sütlü kahve 2 parça bitter 2 kepçe mercimek çorbası 12 yk kısır Akşama pasta yaptım eşimle tanışma yıl dönümümuz onunla yicem... D

Akşam 1porsiyon tavuk göğüs kızartma 6 yk bulgur pilavı 1 porsiyon karışık salata _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam 6 yk etli kuru fasulye 2 yk pirinç pilavı 1 porsiyon karışık salata 1 dilim kepekli ekmek 0.5 porsiyon fırında patates . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bu aralar sarimsak çayı mı yapamıyorum evim tam düzene girmedi hala

Ara 1 dilim baklava Öğle küçük kase sutlac Akşam 1 porsiyon bakla yemeği 1 kase yogurt 1 lavas 3 yk salata 0.5 dilim çavdar _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Akşam : 1 porsiyon y mercimek yemeği 2 dilim etimek light 0.75 porsiyon Kıvırcık salatası 3 top dondurma Sabah: 2 dilim etimek light 25 gr labne 35 gr kayısı reçeli 1 fincan ıhlamur _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Canim nerdesin bugunde senmi kactin ben 30 dk yuruyusumude yaptim suanda normal cay iciyorum birazdan bi tane greyfurt yerim gunu kapatirim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Benmde 60 kılo olmam lazım cok sinirlenıyrum artk gıtmıyo ya bu kılolar:-( iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Veremediğim için busabah bakmistim. Öğle bitter parça çikolata 2tane hurma 1 fincan y çay Ya tatlım acaba şu 2 günlük pirinç lapasi diyetinimi uygulasam detoks niyetine. ? D

Emzirdiğiniz için günlük kalori alımını 1800 kaloriden aşağı yapmayın bence. Sütün kalitesi ve miktarı için... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Tatlım nerelerdesin

Ara 1 elma 1 kayısı kurusu 30 dk yürüdüm Öğle 1 fincan tarçın çayı 10 fındık 5 badem 1 kayısı kuru 1 tane küçük hoşbes oğluma yedirirken yedim _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Emzirdiğiniz için günlük kalori alımını 1800 kaloriden aşağı yapmayın bence

Ins Denman Sabah sandoloz sakızı ve sirkeli su 2 bardak su 1 kayısı Kahvaltı lorlu yumurta tava 1 dilim çavdar ekmeği 4 zeytin 1 fincan ıhlamur 1 y biber Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. H

CAnım, sarımsaklı çay işe yarıyor mu? Nerden bulabilirim? _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

canım merhabalar, Bende katılabılır mıyım :) benımde acılen 65 kılo olmam lazım :) suan 73 kıloyum.71'den hangı ara 73 oldum bılmıyorum sabah tartıya cıkmamla sok olmam bır oldu ne dersınnn bırlıkte basarabılır mıyız? _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 1 cb turk kahvesi 1 parca cezerye D

Benim de öyleydi ama sandoloz sakızı gerçekten metabolizma mı hızlandırdı. Ara 2 tane torku küçük Gofret Öğle küçük kase sutlac tarçınlı Akşam 0.5 porsiyon patatesli Havuçlu yemek 2 dilim çavdar 1 köfte 0.5 patlican ve 1 biber çok az yağda kizarttim yogurtladim 1 porsiyon Kıvırcık salatası Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

arkadaşım takip ediyorum seni ve okudukça imreniyorum. çok az yiyosun nasıl dayanıyorsun bu diyete. sen bu azimle gidersen istediğin kiloya çabucak inersin _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Kaçamak yapiyorum ama kalorimi aşma dan. Eti karam gurme 1 tane 1fincan pspatya çayı _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ara 10 fındık Akşam 1.5 parca tavuk bonfile 6 yk pirinç pilavı 1 soda içine limon sıktım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%