2,5 ayda 10 kg verilir mi peki sence? nişanım var da. veremezsem iptal etmeyi düşünüyorum

Ben şuan 63 kiloyum boyumda 1.60 sizce bir ayda 10 kilo verebilimiyim 50 kiloya düşmek istiyorum ama en fazla 10 kilo verebilirim diye düşündüm spora gidiyorum ve chia tohumu kullanıyorum akşamlarıda yoğurt kürünü yapıyorum tavsiyleriniz varsa eğer yardımcı olsun lütfen Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Verdiklerini mutlaka alirsin geriye bir suru catlak ve sarmis bir vucut kalir canim H

cok sagliksiz olur kasin gider yagin degil amsterdam12

Verebilirsin ama geri alırsın hemen hepsini hatta fazlası ile... ve sağlıklı bir kilo verme olmaz bu. Neden 1 ay? 2 ay ver kendine... illa ki bir ay ise ; 56 hedefle mesela... Yani sağlıksız bir şekilde kilo verip geri almaktansa... 0 10 kilo gider ama kas /su kaybı olarak gider... aç kalarak gider... o da belki.. Kilon çok değil.. 100 kilo üzeri olsan hadi ilk ay 9-10 kilo idebilir derdim de... 63 kiloda hedefin max. aylık 6-7 olmalı. Bunun içinde bol su... spor... bol yeşillik, protein ağırlıklı beslenme, yoğurdu ihmal etmemelisin