arkadaşlar yardımcı olur musunuz öncelikle merhaba :) 17 yaşındayım boyum 163 kilom 53. beş ayda 12 kilo verdim. 3 öğün toplamında 1000 kalori almaya çalışıyorum yalnız 1 haftadır kahvaltıda 100 kalori almak zorunda kalıp akşam kıtlıktan çıkmış gibi yiyip 900 kalori civarı aldım. aldığım kalori miktarı aynı ama düzenli almadım kilomda artış olur mu? çok endişeleniyorum lütfen yardımcı olun bütün gün aç kalınca akşamları abarttım :/ R raicho