Merhaba tatlım teşekkür ederim ilgilendiğin için. sakın bunu dert edinme öncelikle bu kısa süreli bir durum değil yaptığın olayın adına diyet deme çünkü sıkılmanın tek sebebi insanların nefret ettiği bir şeyle yaşamak zorunda kalışımız. Ama olayı şöyle yorumla ben güzel besleniyorum doğru hareket ediyorum hem dinç hemde sağlıklı ve bunların getirisi ile çok güzelim:) Ne yediğime gelince aslında gayet çok yiyorum ama problemli birşey yemiyorum mesela dün yediklerimi aynen yazıyorum :) Sabah birkase cornflakes Öğlen misAfirim vardı bir dilim kek Türk kahvesi Nescafe çilek erik kara dut yedim Akşam bir dilim ızgara et ve salata yedim Sonra acıksaydım eğer bir bardak süt içerdim :) Yada şöyle yapıyorum sabah haşlama yumurta zeytin peynir domates Öğlen aklıma negelirse yerim Akşam haşlama tavuk baharatlar güzelleştirilmiş yanına bir sebze seç haşlaonudaüzerine sarımsakları yoğurt acayip güzel oluyor:) Yada çiğ lahanasalatası yapıyorum Bir sürü salatauyduruyorum kısır yapıyorum salatalıı:) Et ürünündehaşlama yadaızgara dikkat ettiğim en temel konu:) Ya aslında ben şerbeti tatlı ve tatlı olayından geçmiş durumdayım midem kaldırmıyor sadece çikolata yiyorum abartmadan kahveye falan :) Pirinç denen kavram hayatımda yer almıyor almayacak Hamburger bile yiyorum bazen ama patateslerini asla Meyve suyu içmem cola bile daha iyionların yanında :) Beyaz ekmekmi asla Bide işte haftada üç gün yoga yapıyorum evde kendi kendime Bu kadar insanlar benden nefret edıyor ay çok iğrenç olmuşsun bu ne zayıflık falan ama ben 12 kat merdiveni bile zırt diye koşarak çıkabilecek durumdayım ve sımsıkı bir 36bedenim ve hiç hasta olmuyorum:) Tabi Allah büyük hastalık vermesin o ayrı Bence başarabilirsiniz buna İnan ve bunusevdiklerinede öğret çocuğum olursa bir gün şimdiden kararlıyım reçel bal yada serbetli tatlıya tanışmayacak pirinç yemeyecek kızartma ne bilmeyecek gibi :) Öpüldün tatlım Mutlu güzel fıstık gibi günler şekerim P

Tamamdır canımcım bekliyorum haberlerini öpüldün:)

Kahvaltın müthişmiş daha ne olsun:) yemekhane yemeğinde iyidir sansone iyidir sonrasındada jillian michael yoga level 1 şimdilik sana şiddetle tavsiye edilir :) zor gözükür sansone kadar pratik değildir ama kendinle ve kaslarınla savaşmalısın:) Çok sevindim iletişimi koparmayalım emi Başarılar tatlım :) B

Tesekkurler 10 lu paket dedigim bir paketin icinde 10 tane halka misir patlagi var. Sabahlari bir dilim bugday ekmegi ile yumurta harici ne yemeliyim?cokokrem yerine. Aksam yemekten sonra tatli veya kuruyemis aliskanligim var onu nasil yenmeliyim?

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba tatlım. Senin bizden daha dikkatli davranman gerekiyor beslenme konusunda. Tiroid bazı konularda insanı yorabiliyor. Annemin de Tiroid problemi var çok yakından tanıyorum öncelikle kendine dere otu alıyorsun sabahları aç karna bir tutam yiyorsun dere otu Tiroid dengeleyicidir doktorunda danışabilirsin bu konuyu yararı kesin olacaktır yurtta kalman aslında hayatını kolaylaştırıcı olmalı hem zor hemde çok artısı var düşünsene evde olsan hergüne pilavlar oh bir sürü yemekler filan:) birincisi işalahh arkadaşların bunu okumuyordur ama senin kilo durumun saglıgındır ve bunu ciddiye almayan arkadaşlarınla bu konuyu paylaşma derim ayrıca senin destege ihtiyacın yok kendine yeterlsin kafana koyduysan hersey sende biter yurtta kahvaltı çıkıyorsa güzelce kahvaltını yap kendine kepek ekmek al onu tüketmeyeçalış çıkmıyorsa kendine küçük ucuz kahve makinası alıp içinde yumurta haşlayabilirsin biz öyle yapıyorduk ama dikkat et elektrik çarpabiliyor zeytin ye hiçbişey bulamazsan bi dilim kepek ekmek 5 zeytin bir tane üçgen peynir müthiş bir kahvaltı :) kahvaltı günlük metabolizmanı çok hızlandırır. Bol bol su iç Tiroid içinde faydalı öğlen yemeğinde kendini serbest bırak sen unutma öğrencisin ve enerjiye ihtiyacın var sadece beyaz ekmek yada hamur yeme herseyi ye öğlen akşam da gene yurtta yemek çıkıyorsa çekinme ye azaltma yemeğini sulu yemekte suyunu yeme sebzesini falan ye küçük yoğurtlar var 1 liralık minik kutular onlardan bulundur elinin altında onları ye ama sakın yemeği azaltma kesmen gerekenleri yeme tiroidlerinebukız aç stok yapmalıyım imajı çizdirme yani yoksa içtiğin suyu bile stoklar bünyen :) bu arada bir tüyo arkadaşların tatlı falan ne biliyim çikolata meyve suyu pirinç ekmek falan yerken onlara üzülerek bakıp psikolojilerini bozabilirsin:) sana neden yemiyorsun derlerse alerji yapıyormuş bana cildimi kurutuyor de:) diyet yaptığını kimseyle paylaşma sırayla hayatından sana zararı olanları çıkart kimse anlamaz çünkü sen bile anlamayacaksın:) diyorum ya görünce miden bulanacak ıyy diycen ne iğrençmiş mesela ben sana şöyle söyleyeyim annem doğulu bir kadındır yıllarca kebap falan düşkünüydüm 6 aydır hiç yemediğim kebabı iki gün önce nasıl olsa protein diiyor yedim gene ekmeksiz hala karnım ağrıyor yağını sindiremedim bir türlü bi daha etmemeye gayret edicim haliyle :) yani kendini ödüllendirsin bile vücudun zararlı maddeyi almıyor özetliyorum proteini kesme :) çok ihtiyacın var hele 24 altı yaştaysan yetmeyeceklerini yeme geri kalanında kocaman 5 tabak yemek yesende sana zararı olmaz:) bu arada kendini takip et hangi sebzeler seni rahatsız ediyor yada etmiyor şişkinlik yapıyormu filan diye proteindede öğren gelecek hayatında yardımı olacak bana yaz gelişmeleri özellikle senin disiplinin karşısında arkadaşlarının tepkisini :) Öptüm şekerim güzel haberlerini bekliyorum

Direk cevap veriyorum:) Yoga süresi bence senin potansiyeline göre değişir kendi performansına göre ayarlarsın ben 40 dk ilk yaparım ama 20 dk meditasyon ve esneme ile. Ağrı ilk başta oluyor ama sonra geçer çünkü kaslar ilk başta dahagüçsüzdür. Beyaz ekmek kesinlikletavsiye etmiyorum kaldığı çikolata heykeli çokokrem imkansızömür boyu yasak :) mısır patlağı uygundur 10 lu paket dediğini anlayamadım ama bence listeni gözden tekrargeçirmelisin tatlım Öpüldün L

Merhaba. :) ne guzel sağlıklı bi yasami hayatiniza oturtmussunuz ve esinizle yoldas olmussunuz. İzlediğiniz yolu keske bende izleyebilsem. Bu arada üniversite öğrencisiyim tiroidim az çalıştığını öğrendim bi kac gun once ve ilac tedavisine başladım. Fazla acikmiyorum hapi kullandığımdan beri ama bilirsiniz ogrenciyiz ve diyet yapicak malzememiz olamiyabiliyo. Ki ben diyet yapamiyorm kesinlikle cnku arkadaslarim pek destek olmuyorlar. Genelde yuruyuse cikiyoruz. Bugün kendimi spor ve su için zorladim :) bugunden itibaren yedigimin yarisini yiyecegim artik :) banada bi kac tuyo verebilirmisin gerçekten destegine cok ihtiyacim var :) A

Tebrikler hepsine katılıyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. N

Ona kızların ona asla bakmayacagını sağlıksız göbekli bir erkek olacağını söyleyip kandırabilirsin :) ben yapmışdım:) A

Ne kadar güzel heyecan ve şevkle paylaşmışsın. Harikasın. Söylediklerinin hepsine katılıyorum. Yalnız ben eşime yaptıramıyorum. En azından evde yaptığım yemekleri sağlıklı ve dengeli yaparak katkı sağlamaya çalışıyorum işte. ellerin dert görmesin. L

Spor yapamıyorum.. Metobolzmamda cok yavaş kılo veremıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi A

Tek kelimeyleee supersin ya... Manyak gibi kilo vermissin cok tebrik ediyorum bana da yardimmm et cicim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. A

yazin ve enerjin yazmama neden oldu. Hayata duydugun mutlulugu huzuru yazina yansitmissin. Kilo vermenin ozguveni de var tabii.. kendimi gördümm sende. Ben agustosdan bu zamana, 93 den 74e dustum. Nasil guzel bir mutluktur. Biliosun. Ama senin gibi saglikli diyet yapamadim. Yemedim genelde dogumdan snra cok kilo aldim, simdi ise hedefm 67, bu arada boyum 1.75, herkes tmm bu kdr yeter desedee, hayir diorum. Vermem gerekk. Yoga demissin, detayli anlatsan, videosu falan var mi, merak ettm. Ben basen hareketlero kol hareketlero, arada leslie, slim 6, encok da yuruyus yapiorum. N

Slm kızlar Evlendikten sonra herkez kilo alır ya ben 12 kilo verdim eşim ise 14 :)) Şaka gibi ama doğru güleceksiniz biliyorum ama ben hayvan beslemeciyim ve derdimi bu arkadaşları besliyoruz neden biz düzgün beslenmiyoruz Sonuç olarak piyasadaki tüm kitapları okuyup hepsini denedim sonuç kısa süreli evet uzun süreli fiyasko Denediklerin alakalı diyet dukan karatay karbonhidrat ve bir sürü lahana çorbasında dahil:) Mevzu su neden başarılı değiliz çünkü tam olarak onların dediğini yapamıyoruz Ve ayrıca konu bir diyet değil sağlıklı beslenme anlayışı geliştirmek olmalı diye düşünüp kabul ettim Besleme biyokimyam oldukça iyi oldugundan besinlerin ne işe yaradığına da ayrıca hakimim şimdi anlatıyorum tüm öğrendiklerimi Geniş bir özet bu ilgilenenlere ayrıca anlatabilirim Beyaz ekmek şeker hamurlu yemekler sulu yemekler kesinlikle tüketmedim Sabahları çorbasında flakes bile yedim ama biraz küçük porsiyonlar Sonuçta anlatamasamda uzun uzun günlük ihtiyaçlarınız belli Ayarında yiyin ben hayatımdan yağlı yemeği çıkardım Kekikle sotelenmiş başlama tavuk yada lahana salatası benimde eşiminde favorisi oldu Zaman geçtikçe vücudunuz kabul etmeyecek zararlı besinleri Ayrıca internetten yoğa izleyip bir hoca kadar öğrendim denebilir kendime uygun hareketleri ve eşime uygun hareketleri belirleyip haftada üç gün yoga yaptım spor salonuna çok karşıyım çünkü Ee ankara sokaklarındada nereyi yürüyebilirsiniz evde çalışmak en iyisi 64 kilodan 52 kiloya 4 ayda düştüm Eşim 99 kilodan 84 kiloya düştü onun hala vermesi gerekiyor ama açlık sınırı çok yüksek oldugundan ona şokları daha az uygulayıp süreyi uzatıyorum hiç aç kalmıyor ve öğlen yediği hersey başından beri ona serbest kebap falan yiyor:) Yogadanda korkmayın eşim o kiloda öğrenip yapabildiyse hepiniz yaparsınız Extra birşey sormak isteyen olursa cevaplayabilirim hatta diyet değil sağlıklı beslenme proğramına destekte olabilirim Unutmayın siz her halinizle güzel değilsiniz size bu gazı verenler inanın arkadasınız değil Yada zayıfladıkça ay çökmüşsün diyenler Hepsi sizi kıskanıyor:) Koca poposu ve göbeği olanlardan olmayacağız ve sağlıklı kalacağız:)) Güzel kalın kızlar öpüldünüz N

Cok teşekkür ederim ya gercekten cok bilgi verdin bana :) kendimi yavas yavas alistiriyorum su an cikolata kola vs kestim. Arkadaslarim liseden beri yanimda oldugu icin biliyolar herseyimi sadece yurtta kolay olmaz diyolar. Ama dediğin gibi yurtta daha kolay uygulayabilirim. Sonucta anne yemekleri yok :/ :) yurtta sadece sabah kahvaltisi var oglenleri yemek haneden yiyorum aksamda gec olmadan yemeye çalışıyorum. Kepek ekmek aldim kendime :) dabahlari peynir zeytin 1 dilim salam ve 1 dilim kasar salatalik domates var ve ben 2 dilim ekmek yiyorum. Ilaclari ictigimden beri daha tok hissediyorum kendimi ve leslie sansone diye bi kadinin internette videosu var onu acip yapıyorum :) tekrar tekrar teşekkür ederim dereotunu pek sevmesemde denicem :) A

Tavsiyelerin için çok teşekkürler.. Pozitifliğin ve motiven süper.. İlerleme kaydettikçe yazıcam. Görüşürüz canım:) A

Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim. Bende benim faydalandığım kaynaktan biraz bahsedeyim. Bende 4 ayda 14 kilo verdim. Dr. Ümit Aktaş'ın İLAÇSIZ YAŞAM Kitabını tavsiye edeceğim, ordaki diyet tarifini uyguluyorum çok faydasını gördüm. Tavsiye ederim... L

Arkadaslar neguzel yazmissiniz... kiskandim vallahi... ben 15 gundur eskiye oranla ac geziyorum ama ancak 1 kilo verebildim. sadece ama sadece 3 kilo vermek istiyorum ama gitmiyor bir turlu.. motivasyonum dustu iyice... birakmak istemiyorum ama... birde gobegim halaa duruyor... moralim bozuk... giysi alirken hep bol aliyorum.. gobegimi kapatsin diye...

Merhaba, Nekadar güzel yazmışsınız. Ben evlendikten sonra kilo alanlardanım hemde oldukça fazla nerdeyse 20 kiloya yakın:26: 2.5 ay diyet ve sporla 10 kilo verdim bırakalı 5 ay falan oluyor ama almadım şükür koruyabildim. Ama daha 6-7 kilo vermem lazım. Benim sorunum belli bir süreden sonra sıkılıyorum. Yapmak istemiyorum. Yaşam tarzım haline getiremiyorum. Bunu nasıl yapıyorsunuz?Neler yiyorsunuz?Bilgi verebilir misiniz? A

Canımm gerçekten elimden geleni yaparım yardım için ama bana biraz hayatınızdan bahsetmeniz gerekiyor:) A

Bana neler denediğini anlatmanız gerekiyor yardımcı olabilmem için :) A

Merhaba. 1)Yogayi kac dk yapiyorsunuz? 2)Yoga bitince agri oluyor mu? 3)Beyaz ekmek yerine bugday ekmegi yiyorum olur mu sizce? 4)Bir de sabah okula giderken evdeki1.5 dilim bugday ekmegine cokokrem suruyorum dogru mu? 5)Sizce misir patlakli formun kalorisi cok mu? Acikincinca 10 lu paketi ara ogun niyetine yiyorum? Tesekkurler . push ; A

Dediginiz cok dogru bende hayatimda ekmegi tuzu ve sekeri cikarinca tam 10 kilo verdim. Bide su elma sirkesi kurunude ayni zamanda yaptim hergun muhakkak spor yapiyorum ya bisiklet suruyorum yada kosuyorum. Yaziniz insana guc veriyor. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Teşekkür ederim bitanem:)

Teşekkür ederim canım:) A

Tebrik ederim, öncelikle başarınızı ardından izlediğiniz yolu. Çünkü 'A diyeti ile B ayda C kilo verme' diyetlerinin çok çeşitli ve fazlasıyla popüler olduğu günümüzde, kendinize uygun sağlıklı beslenme programı oluşturmuş ve bunu yaşantınıza uyarlamış olmanız takdir edilesi. Ben de temiz beslenme anlayışı ve hafif spor sayesinde 1 ayda fazlalık 5 kilomdan kurtuldum, siz hedefinize ulaşmışsınız, darısı benim kalan 5'imin başına :) A

Ne güzel ne mutlu size... bskkk1905

Konu sahibi arkadaşımın izniyle: Aç gezerek kilo veremezsin. SAbah-Öğle -Akşam düzenli yemeklerini ye. Her öğünde kendi kilona göre 2-3 dilim esmer ekmek, yoğurt, sebze/salata, et grubu ye. Ara öğün yap. Ara öğünlerde çiğ badem, fındık (10 taneyi geçmemeli), kuru meyve, yağsız tost yanına ayran, meyve falan ye. Kızartma, şeker, hamurişi, tatlı, pasta, paketli uzun ömürlü her türlü yiyecek ve içecekten uzak dur. Bol su iç. Bol egzersiz yap, yürü. İlk 1 ayda en az 4 kilo vereceğinden emin ol... http://narkadinlar.blogspot.com.tr/2014/04/kilo-verme-maceras.html