bu durumları yaşıyorsun tabi, kesinlikle pes etmeyin... bunca yıl içmişsiniz bütün hayatınız buna adanmış neredeyse, onsuz gülemiyor, üzülemiyor, heyecanlanamıyor, yemek yapamıyor, temizlik yapılmıyor, film izlenmiyor, çay kahve içilmiyor hayatımızın tam ortasında dururken birden ötelemek tabiki zor.. ama asla vazgeçilmez değil... ben temizlikmi yapıyordum yada sigara arasımı temizliyordum belli değildi.. toz almadan sigara, elektrik süpürgesi yap sonra sigara, bir odayı sil hemen sigara molası yani böyleydi,,, bulaşıktan önce sigara sonrasında yine sigara,,, böyle işkence çekiyorsanız bırakamazsınız için sigarayı ve her içtiğinizde içinizdeki pişmanlığı yaşayın,,, ve her içtiğinizde aslında içmedende bu zamanı geçirebildiğinizi kendinize anlatın.. sigarayı elinize alıp konuşun... aslında içinizdeki nikotinin sizi böyle yaptığını düşünün... bağımlılık bu işte... bağımlıyız ve bundan kurtulabiliriz... bırakmayı istiyorsunuz ve siz bunu başaracaksınız... bırakan hiç kimse sizden üstün değil... kendinize güveni asla kaybetmeyin her seferinde bunu başaracağınızı bilin... bu kez olmadıysa diğerinde olacaktır... ama şunu bilin azaltarak olmuyor,,, hiç içilmeyecek... çok bilmiş gibi konuştum sanki ama aynı şeyleri yaşadım hala yaşıyorum... sizin yanınızdayım... E Enisem06

Evet Dünde zor geçti. Uzun bir an gidip almayı ve içmeyi düşündüm. Ama cesaret edemedim. Yine arada kaldım. Yedim, içtim dayandım... İyice de şiştim. Birkaç güne regl olucam. O yüzden hem şişlik var hemde psikolojim hassas, biraz zayıfım sigaraya karşı.. Evde atlatıyorum da... Yarın çocuklarla memlekete gidiyorum. Orada nasıl olur, ortam değişikliği, etrafta içenler, bahçe de içebilme... Açıkçası korkuyorum. Çok çok gaz vermem lazım kendime... Artık başardın tamam oldun artık demem lazım... E Enisem06

Ciğerlerim ağrıyor artık, ağlıyorlar... Keskin kokular haricinde, koku duyum çok zayıf... Herşeyin tadına ve kokusuna varmak istiyorum artık. Yeter! Mantıklı olan içmemektir, içmek değil; öyle olmasaydı içmeyenleri alıştırmak için uğraşırdı herkes değil mi? E Enisem06

Şimdi kahvaltı ettim, çay içiyorum. Sonra da sakıza devam... Bugün asabiyim sanki, biraz da duygusal... Ne yalan söyleyim; zorlanıyorum... En iyisi başka şeyler düşünmek... E Enisem06

Durumlarda degisiklik yok. Hala temizim... Yalnız bugün bakalın önünden geçerken alsam mı bi paket diye bir anlık düşünceler geçti kafamdan. Ama yapmayacağım galiba bu kadar yol almışken. Sigara kilo almadan da bırakılır diye edilen iddalar bence bir kez gözden geçirilmeli. Allen Carr kitabını okuyarak bıraktım bende. Evet sürekli çerez tatlı şu bu yiyesim olmadı da yine de baş edemediğim bir iştah patlaması oldu. 10 yıl önce bıraktığım da büyük bir azimle sporla kilo bile verip çok güzel incelemiştim. Ne yazık ki sadece 4 ay sürdü. Yine başladım. Şimdi de hergün en az bir saat yürüyorum. O yüzden kilomda aşırı bir artış yok. Sadece 3 kg hemen yapıştı. Onu da vereceğim inşallah.

Galiba allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu bahsedilen kitap çok etkili gerçekten Ben de iki ay bıraktım tekrar başladım şimdi yine deniyorum bakalım hayırlısı Konu bile açtım daha iyi motive olmak için daha çok yeni istersen birbirimize destek olalım H

9günlük bi tatile çıkıyorum yarın ve umuyorum ki bu süre içinde ağzıma sigara sürmeyeyim zaten bizimkilerin dibinde içecek yer de olmayacak E Enisem06

Tahmin ettiğim gibi, karabaş balgam söktürücü imiş. Teşekkür ederim logistics, hoşgeldin... İnşallah sende kurtulursun yakında... Bu forumlarda birçok başarı hikayesi var, okumanı tavsiye ederim. Çok etkili oluyor. Bir de ALLEn CARR'ın kitap ve videoları var, onlarda çok etkili...

Ben çok gerginim bu günlerde, kendime bile dayanamıyorum valla bi tokatlayasım var kendimi. Ne yapcam bilmiyorum. Düşüncelerim, yemem içmem sinirlerim her bi şeyim darmadağınık. Olan oğulcuklarıma oluyor. . Ani tepkiler veriyorum fazlaca. Yani şöyle bir dağ başına gidip, sadece yürüsem ve yatsam öyle iyi olacak ki... E Enisem06

Herşey yolunda. Gittikçe uzaklaşıyor hatırası. Inşallah bu artık gerçek bir başlangıç olur. Yolun ikinci yarısı hep dumansız olur.

çok sevdiğim yabancı bi dizide gene çok sevdiğim ve hipnoz yeteneği olan karakter şöyle dedi"o iğrenç dumanı için çektiğin her seferde bunu hatırla:şişman zengin bir tütün işletmesi sahibi ne kadar aptal olduğunu düşünüyor, o dumanı içine çektiğin her seferde sarkmış gıdısını neşeyle sallayarak sana gülüyor. Demiş forumlardan birinde bir arkadaşımız... Beğendim kopyaladım. Artık aptal durumuna düşmeyelim, çünkü değiliz... E Enisem06

Benim de eşim içmiyor. Kızmıyor ama çok üzülüyor. Dört gözle bekliyor bırakmamı... ''Neden sürekli ve istikrarlı bir şekilde kendime zehir veriyorum, yavaş yavaş öldürüyorum kendimi'' diye sormaya başla ve ''allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu'' adlı kitabı oku. Zararın neresinden dönsek kar...

Harikasın evet bitti gitti aslında bu kadar kolay vazgeçtiğimiz bişey yok bir kanser çubuğundan kurtulduk bu mutluluk hiç bir şeye değişilmez E Enisem06

E Enisem06

Surekli uyumayi dusunen sinirli huysuz biri oldum çıktım. Kendimden hiç memnun değilim. Sigara içerken de memnun değildim. Bilmiyorum ki bu çelişkiler bitmeyecek mi Şimdi bu aksamda niye hala onu düşünüyorum ki. Sanki bir kabustayim ve hep öyle kalacağım. E Enisem06

3-5 kilo fazla olmak sigara içiyor olmaktan iyidir, zaten sigarayı bırakma iradesi gösteren bir kişi kilo verme iradesini de gösterir.. durmak yok içmemeye devam.. kolay gelsin

Iyi geldim bugüne. Ama içimdeki sanki tamamen bitmemiş gibi olan bu histe ne. Bıraktığımdan beri evdeyim. Ortama girmedim içen kimseyle bir araya gelmedim. Şimdi haftasonu böyle bir durum olacak ve beyin bağlantıları kurdu bile. Kolay gelsin. E Enisem06

Bugün de fazla kahve ictim. Işte tam da bu saatlerde yani aksam üstleri istiyorum. M

Evet geçen yıl öyle geçti. Bırakıp bırakıp başlayarak. Ama bu defa son artık. Sanırım epey yol aldım. Nerdeyse 40 gün oldu.

Ramazandan beri ofiste sigara içmiyorum. Ve hiç canım sıkılmıyor, bir bezginlik, umutsuzluk çökmüyor üstüme.. Hatta işe daha iyi konsantre olmaktayım. Tuhaf değil mi? Oysa ki hep tam tersi olacağına inandık. -Sigara içmezsek zaman nasıl geçer..? -Çok strese gireriz? -Çalışma performansı düşer? vb... Oysa ki gerçek tam tersi. Son 2 yıldır özellikle, enerjimin hiç kalmadığının farkındayım ve tabi sigaradan olduğunun da. Oysa ki hareketli biriyimdir, yürüyüşü egzersizi severim ama istikrarlı yapamıyorum çünkü, zor geliyor oturup sigara içmek daha kolay... 2 oğlum var, hayalim onlarla, 10 yıl sonra da basket, tenis oynayabilmek... Galiba bu iş birkaç güne biter, kitap bitmek üzere... Bende kendime ha bre cesaret veriyorum... Artık başar, yaparsın diye... E Enisem06

Bende de bir sorun var ama anlamadım daha önce bıraktığımda hiç yönlenmiyordum içmek için bu sefer daha zor sanki ama geçecektir herhalde normalde 3 günde fiziksel bağımlılk biter diyorlar ama alışma kısmı üç hafta kadar sürüyormuş. insan biraz zaman geçince bırakma sebepleri ortadan kalktığı için tekrar içeyim polemiğine düşüyor bence. içtiğinde de eski alışık olduğu tadı bulamıyor ve iğrenç geliyor. neden içtim şimdi diye kendine kızıyor ben nerdeyse 1 yıldır bu kısır döngü de debeleniyorum. Sanırım hatırlamak gereken şu sigara içen insan olmaktan hoşlanmıyordum bu yüzden bırakmaya karar verdim. içmekten çok zevk alsaydım bırakmak istemezdim. Şu an içeceğim bir sigara bana zevk vermeycek destek te olmayacak sadece tekrar bağımlı olmama neden olacak... E Enisem06

Kokomel nasıl gidiyor? Arkadaşlar benim de bugun 2 hafta doldu içmeyeli. Arada vücudum nikotini istiyor. Savaşıyorum. Evde sigara olduğu halde daha hiç yakmadım. Bu sefer başarıcam diyorum. Daha önce ki denemelerimde, canım istediğinde bir tane yakıp bir fırt çekip atıyordum. Şimdi bunu yapmayacağım diyorum. Kilo olarak bir kilo aldım. Önemli değil, dilerim bir daha ciğerlerime sadece oksijen alırım. Bırakmak isteyenlere sabırlar diliyorum E Enisem06

Canını sıkma kokomel aynı şeyi bende yaşadım 3 gün sürdü.. hergün 3-5 tane gizlice içtim.. sonra senin gibi bende çok pişman oldum.. paketi çöpe attım. Sonra yine içmemeye karar verip kaldığım yerden devam ettim.. yine arada vuruyor ama o zamanki gibi değil.. Zararın neresinden dönsen kardır.. Arada çok vurunca arkadaştan 2 fırt çekiyorum. ama kesinlikle tam sigara içmiyorum ve paket almıyorum. Keşke bunuda yapmasam ama şimdilik bunada şükür... E Enisem06

Bugün de ciddi bir krizle karşı karşıyayım. Ama artık keyif alıyorum bu zorlamalardan çünkü kazanıyorum ve daha çok güçleniyor um. Ben hayatıma böyle devam ediyorum. Başka seçeneğim olduğunu sanmıyorum.

Geldik bir günün sonuna şişme ye devam E Enisem06

Cumartesi iyiydim, dışardaydım. Canımı sıkan tekşey 40 beden pantolon almamdı ki; doğumlar dışında hiç bu bedende olmadım. Pazar yani dün ise tam bir faciaydı. Bir suratsızlık üzerimde, 1 saat falan ağlamışımdır, söylene küfrede... Kendime, herkese, hayatıma, herşeye... dünya başıma yıkılmış öyle kötü yani... Sonra mutfağa geçtim.2 koca fincan sütlü nescafe içtim kesmedi, yavaş yavaş geldi kriz, yemek yaparken. Bir türlü aklımdan çıkmıyor. Zaten şişmanlamışım da!!! Su içtim, bir sakız attım ağzıma, bitki çayı vs... Nafile..2 saat çabaladım böyle! Gittim bakkala sonra, koşa koşa aldım paketi. Evet yaptım, yapabildim... İçtim ve herkesten gizli 3-5 tane içmeye karar verdim. Kimi kandıracaksam? Neyse böyle 1-2 saat geçti, bu defa da kızmaya başladım kendime, saçmaladığımı anladım... Tam 3 tane içmiştim yaktım paketi... Üzgünüm, umarım başa dönmem tekrar, korkuyorum yenilmekten... E Enisem06

Karbonata limon mu? Fazla asitli olmaz mı, hiç duymamıştım. Bakmam lazım. Dün akşamda iyiydi. İstek geliyor tabi ama ben canavarı duymazdan geliyorum. Nasılsa bir süre sonra ölmüş olacak. Asla ve asla bir daha tuzağa düşüp onu beslemeyi düşünmüyorum. Ramazanda sigarayı bırakanlar tuhaf gelirdi bana ama yemek sonrasını geçirmede iyi taktik çünkü sadece iftar yani tek öğün sorun oluyor. Diğer türlü olsa en az üç öğün, yemek sonrası sıkıntı duyardım. E Enisem06

Bugün daha rahatım. Gün günü tutmuyor. Artık 1 aya bağladım umudumu. L light-blue

Günaydın, Akşam videoyu izledim, kitabın özeti... O kadar iyi geliyor ki. Sabah sabah öksürük başladı. Atıştırmalarım oldu, sıkmadım kendimi ilk gün olduğu için. Sadece bir kez oğluma parladım. Sabahta eşime... Gergin hissetmiyorum aslında kendimi, yapmasam iyi. gereksiz yani.. Yoksunluk çekmiyorum, ihtiyaç duymuyorum, ilginç hala bekliyorum krizleri... 55 kiloyum... Alacağımı da sanmıyorum ama hedefim 52-53 ler. Yeni metodum da yani bayramdan beri 11-4 iki öğün beslenmek. Şimdi buna devam daha özenle. Kitapta da zaten 3 sağlıklı öğün yiyin diyor, hiçbirşeyi sigara yerine geçirmeye çalışmayın. Tamam. Sadece bol su... Ve hareket. E Enisem06

Bir kaç güne vücudum çok ödem yapacak biliyorum. Kendimi beş kg almış gibi hissedeceğim. Ama geçici olacak bu. Aklımdan çıkarmamalıyım. Hamurişi ve şekeri keserek belki azaltabilirim ödemi. Ramazan pidesine dayanmak zor gerçi ama, elimden geleni yaparım. E Enisem06

Nasılsın canım çözüldü mü sıkıntıların Z

Hep yatsamda uyusam havasindayim. Hala elim kolum bir yerlere carpiyor sürekli bir şey ler döküyor ve kiriyorum. Hatta parmagimi oyle feci kestim ki dikislik nerdeyse iyilesmedi bir türlü. Vay be bak sen şu uyuşturucunun yaptiklarina. Geçmişimi okudumda bir haftadan sonra gerilemeye baslamisim. Yine oyle olur mu yaaa bu kez son olsun istiyorum. Hep kararlılıkla hava atmışim ama cabuk sonmus. . push ; E Enisem06

canım uzun süre başarmışsın tebrikler geçmiş olsun sakın pes etme geri dönme.. burda birbirimizi moral motive edelim :) bu yaşadıkların normal vücudun iyileşme semptomları gibi düşünmeliyiz.. Sakın yeter ki o iğrenç illet pisliğe geri dönmeyelim :) diğer topiklerde yazdıklarımı da oku istersen benim sürecimi de anlamış olursun, aslında hepimiz şu an tüm bırakmaya çalışanlar ve bırakanlar tek bir topik altında toplansak diyorum. Daha doyurucu bilgi paylaşımı olurdu, hem de rahat ederdik. Nası yapsak ki bu durumu cnm? . push ;

Bugün de çok iyi geçiyor. Hiç istek, ihtiyaç duymuyorum. Bir kere de şimdi bi tane yaksam demedim daha... Aman inşallah, haydi... bitti gitti... Yalnız üzerimde garip bir haller yok değil, paranoya mı böyle şizofren mi, gergin mi çözemiyorum... Şu an burada ve bu tiplerle olmaktan nefret ettiğimi düşünüyorum sadece... Çalışmak veya evde oturmak... işte yıllarımın çelişkisi, ikisini de tam sevemediğimden... E Enisem06

Bende aksam tekrar basladim okumaya.5 bolumden sonra biraktim. işlesin istiyorum beynime. insan okurken bir an once bitsin istiyo sanki kitap bitince esarette bitecekmis gibi... bende birakicam ya sonu yok. durumumuz ayni 34 yasindayim.15 yasinda baslamistim ve hayatimin merkezinde oldu her zaman. kazancim ne oldu HIÇÇ.. kaybimsa oglumun ve kendi hayatimdan caldigim zamanlar, kotu bir cilt, dokulen kuru cansiz saclar, kotu disler, eve sinen pisligi icin ekstra temizlik. halsizlik yorgunluk vs vs... ve bunlar icin uzerine odedigim para Hayatimin uzerindeki bu kara bulutu bende kaldiricam insallah E Enisem06

Hızla geçiyor günler. Abur cuburla alaka mi kesemedim daha. Ama yürüyüşe tam gaz devam. Onun için ciddi bir kilo alma durumu olacağını sanmıyorum. Sadece yilbasina kadar vermek istediğim bir kaç kilo var. Şimdiye kadar sıkmadim da bakcaz artık. E Enisem06

kitabı bi araştırayım ben de birbirimize destek olsak bence de çok iyi olur canım dediğim gibi paket alışkanlığım oluştu ve her paketi alışımda tamam artık azaltıcam ve bu paket son olacak diyorum ama faydasız kışın öyle rahattım ki çok özledim o sağlıklı ve bakımlı günlerimi yine bakımlıyım aksatmıyorum hiçbişeyi ama sağlığım konusunda aynı şeyi söyleyemeyeceğim bu paket son olmalı artık.. nefret ede ede içiyorum ve boş kaldıkça E Enisem06

İnşallah... Atacağız hepimiz...

Ama 10 gün oncesine gore tartida 3 kg fazla gormek cok canimi sikiyor ve de deli gibi yürüyorum yani. E Enisem06

Akşam bitirdim kitabı, son sigarayı da içip, küllük çakmak ne varsa attım. Bir karar verdim yani ve kendime söz verdim. Ne olursa olsun geri dönmek yok. Maddi manevi bana zarar veren hiçbirşey istemiyorum hayatımda.. Zaten içimde geç kalmışım hisleri var. Ciğerleri biliyoruz zaten de damarlar ve kalpte epey yıpranmıştır. Valla artık sorumsuzluğa hiç tahammülüm yok. Şakası yok bu işlerin, yolun yarısını geçmişim zaten, iyi bakmazsam kendime, daha genç denecek yaşta doktor doktor gezmeye başlarım. Onlarda bişey bilse bari... Hepsi farklı ilaç yazar. Her neyse durum bu. İstikrarla devammm.

tebrikler.. 1 ay olmuş işte.. zor geçen günler olsa da sonuçta 1 aydır sigara içmiyorsunuz ve bu büyük bir başarı.. sigarayı unutmaya çalışmayın, sigarayı hatırlamanız onu bırakamadığınız anlamına gelmez ama hatırlayıp da içmiyor olmanız onu bıraktığınız anlamına gelir.. zor geçen günlerinizin geçici bir süreç olduğunu da unutmayın.. bu süreç herkeste farklı olur o yüzden sigara bırakan diğer kişiler ile kendinizi asla kıyaslamayın.. tartı olayına gelince ; sigarayı bırakmak kilo aldırmaz, kilo aldıran şey sigaranın yerine bir şeyler koymaktır yani oyalanmak için yada sinirlendiğiniz için yediğiniz şeyler size kilo aldırır boşluk hissininizi hobilerinizle oyalanarak kapatabilirsiniz.. örneğin kitap okumak, film izlemek, dışarı çıkmak, elişi bişeyler yapmak, temizlik yapmak, dağınık bir gardrobu düzenlemek, ütü yapmak, büyük boy puzzlelardan yapmak, sevdiğiniz türden sanal oyunlar oynamak, vb. şeyler sizi oyalayacak ve bu geçici süreci kolaylaştıracaktır. tekrar tebrik eder ve asla vazgeçmemenizi dilerim.. imza : eski azılı bir içici :) :) :)

Ben 1 haftada pes ettim bir nedenle ama, tekrar deneyeceğim. Hayatım onla geçmeyecek, 2013 yılı sondur, eşime de söz verdim ve sözümü tutacağım. Yani yakında yine geleceğim, bekle beni günlük... . push ; N nicksiz

canım benim topiğimde en son yazan arkadaşın mutsuzluğunu oku istersen sen de şimdi içsen böyle hissedeceksin çok güzel ifade etmiş geçici bu günler içsek te içmesek te geçecek biraz sabır... E Enisem06

Yok ya, tuzağa bir daha düşmeyeceğim. Yıllarca içmemeyi hayal etmişim, şimdi hayalim gerçek olurken, bile bile kendime bu kötülüğü yapmayacağım. Doğal olan, normal olan içmemektir. Ben artık bunu başarıyorum. H

Şimdi 3. ve son defa kitabı okurken farkettiğim şey karşısında dehşete düştüm. Yıllar geçtikçe azalan kendime güvenim ve yaşama sevincim. Ve sinirliliğim, herşeyde sergilediğim negatif ve agresif tavırlar... Sanki hayat bir yük omuzlarımda... Ve artık anlıyorum hepsinin günden güne artan bağımlılık yüzünden olduğunu. Ne kadar acıdır ki; içmediğim zamanlar da nasıl biriydim hatırlamıyorum. O kadar eski ki o günler... Şimdi en çokta bunu merak ettiğim için yani sigara içmeyen ben'in nasıl olduğunu bulmak için artık bugün bu işe son veriyorum. E Enisem06

Evet cnm aynı rahatlık huzur bendede olmuştu ama ilk 10 gün falan bu durum devam etti.. Sonrasında anormal derecede krizlere girdim.. Dediğim gibi hatta dayanamayıp yaktım.. Ama kesinlikle vazgeçme bu krizler ara ara vurucak ve genelde 10- 15 gün arasında vurduğunu söylüyorlar. Bendede aynısı oldu çünkü.. Ama psikolojikmi bilmiyorum ben bu 15 leri atlattığımdan beri çok rahatım ve kesinlikle tekrar başlamayı düşünmüyorum. Sigara aslında kiralık katil gibi bişey.. para verip kendini öldürtüyorsun.. Neyse cnm Allah bırakmak isteyen herkezin yar ve yardımcısı olsun..

Gün ilerledikçe bir kıvranma söz konusu, hafifte olsa gıdıklıyor. Aldırmıyorumda... Nedense yemeklerle epeyce samimi olmaya başladım. Hayırlısı... Hiç sigara kullanmamışları gözlüyorum da, keşke hiç başlamayabilseydim. E Enisem06

41. gunum, ilk zamanlar saat sayiyordum, simdi cok rahatim. Bol bol su icip, mumkun oldukca yesil elma yiyorum, bitki caylarinin cok faydasini gordum. Artik kokusu bile midemi bulandiriyor, insallah bir kere daha elime almayacagim.

Günün özeti; sürekli birşeyler içmekten şiş bir karın ve sakız çiğnemekten ağrıyan bir çene... Bu hafta bitmiştir, hafta sonu yazamam herhalde... Ama tam irade devam, inşallah yürüyüş yapabilirim, temiz havada iyi gelir... Yarın da birkaç cici alıyım bari kendime :))))) Herşey çok güzel olacak. İyi tatiler... N nicksiz

Aynen oyle gun gunu tutmuyor, bir sure sonra hafifliyor. Ilk on gun kabus gibiydi. Hala bazen cok fena oldugum oluyor. Ama takmiyorum normal boyle olmasi. Niye kafayi takip daha da yorayim kendimi. Sigaranin yerine baska seyler koyarak yavas yavas sigarayi aramamaya basladim. Sigara icilen yerlerden uzak kalmaya calismiyorum. Sadece normal hayatimi sigarasiz geciriyorum. Sigaradan uzak durmaya ugrastikca sigara fikri gundemde kaliyor. Insallah kalici olarak birakabilmemiz umuduyla

inşallahh arakdaşımm başarmışsınn senn zatenn darısı başımaa benn defalarca bırakıp tek birr nefesle başa döndümm şu anda maksimumm günde 3-4 tane içiyorumm ama canımm istediğindenn değill koca kafamm yüzündenn bende atıcamm seninn gibi bu zehrii hayatımdann inşallahh

yani 10 gün bırakıp tekrar mı başlıyosun? Sadece 10 gün mü sürüyo bırakmaların.. Nedenini bulmamız lazım canım ya zaten nedenleri bulup ne kadar saçma olduğunu anlayınca vazgeçip içme isteğinde yok oluyormuş. Zaten Allen Carr metodunun mantığı bunu yaptırmaya çalışıyor. Belki burda çözemezsek artık en son çare seansa filan gideriz. Bi de film yapmışlar duydun mu "Bırakmak İstiyorum" diye etkili bi filmmiş diyolar.. dvd si çıkarsa ediniyim diyorum. Ben defter aldım önüme ilkokul çocuğu gibi yazıp çizicem herşeyi.. başka yolu kalmadı çünkü.. Büyük bi sorunumuz var ve bunu çözmemiz lazım :) E Enisem06

Her gördüğümden atıştırmak dışında bir sıkıntım yok. Az biraz kaşıyor tabi nikotin ama yüz vermiyorum. İyi gidiyor. Dönmem artık. E Enisem06

Sigarayı bırakmadan önce üzerinde durmanız gereken önemli birkaç nokta var: 1. Başaracağınıza inanın. Sizin başkalarından hiçbir farkınız yok ve sigara içmek yada içmemek tamamen sizin elinizde. 2. Vazgeçtiğiniz hiçbir şey yok. Tam tersine kazanacağınız o kadar çok şey var ki! Yalnızca daha sağlıklı ve daha varlıklı olmakla kalmayacak iyi günlerde daha çok eğlenip kötü günlerde daha az sıkıntı duyacaksınız. 3. &#8220;Tek bir sigara&#8221; diye bir şey olmadığını anlayın artık. Sigara bir uyuşturucu bağımlılığıdır ve zincirleme olarak devam eder. Sigara içememek yüzünden bunalıma düşerseniz kendinizi gereksiz yere cezalandırmış olursunuz. 4. Sigarayı zarar verme olasılığı olan bir alışkanlık olarak değil uyuşturucu bağımlılığı olarak görmelisiniz. Hoşunuza gitse de gitmese de BAĞIMLI OLDUĞUNUZU KABUL ETMELİSİNİZ. Görmezlikten gelerek bağımlılığı yok edemezsiniz. Bu bağımlılığın süründüren bütün hastalıklar gibi yalnızca yaşam boyu sürmekle kalmayıp aynı zamanda giderek kötüleştiğini unutmayın. İyileşmek için en iyi zaman şimdidir. 5. Hastalıkla sigara içen veya içmeyen insanların içinde bulundukları ruhsal durumu birbirinden ayırın. Tiryakiler bağımlılık kazanmadan önceki zamana dönme şansına sahip olsalar bu şansı hemen kullanırlardı! Siz bugün bu şansa sahipsiniz! Bunu sakın &#8216;sigarayı bırakmak&#8217; olarak görmeyin. Son sigaranızı içtiğinize dair kesin kararınızı verdikten sonra sigara içmeyen bir insan olursunuz. Artık tiryakileri yaşamlarını sigarayla kendilerine zarar vererek geçiren zavallılar olarak görürsünüz. Sigara içmeyen bir insanın böyle bir sorunu yoktur. Kesin kaRarı verir vermez amacınıza ulaşmış olursunuz. Bu yüzden mutlu olmanız gerekir. Bütün gün oturup yakınarak kimyasal bağımlılığın geçmesini bekleyeceğinize dışarı çıkıp yaşamın tadını çıkarmaya çalışın. Yaşam sigara içtiğiniz zaman da güzeldir, içmediğiniz zaman her geçen gün daha da güzelleşir. Sigarayı bırakmayı gerçekten kolaylaştırmak için sigarasızlığa alışma döneminde hiç sigara içmemeye kararlı olmalısınız. Bu mantıkla yola çıktığınızda bırakmak çok kolay gelecektir.

Biraz iştahım açılmış mı ne? ay olsun aman, top top et olsun... Bütün kış, sigara içtim de, sanki kilo mu verdim, bel olmuş 70 cm. Aynı kiloda debelenip durdum. Yapmadığım kalmadı, sandaloz sakızı bile çiğnedim ki sanki ağzına kum atmışsın öyle birşey... Ne form çaylar, ne elma sirkeleri, ne lahana suları... Yok arkadaş gitmedi şu yağlı göbüş... Velhasıl sigaranın kilo ile alakası olmadığına karar verdim. Ama efor ile var. Ne zamandır, nefessiz kaldığım için hareketli egzersiz yapamıyorum. Evimi süpürürken bile yoruluyorum ayol, hatta geçen hafta sonu tempolu yürüyüş yaparken neredeyse öksürük krizine girecektim... ama şimdi nefesim açılacak, bende bir güzel ne zamandır hayal ettiğim inceliğe ulaşacağım... E Enisem06

Kokomel sakın pes etme evet bende çok kötü vurduğu zamanlar oldu ama 1 hafta sürdü ve şuan çoook rahatım aklıma geliyor ama krizesokmuyor hemen geçen bir heves gibi şuan.. Aklına sigara gelince hemen gel bu sayfayı oku ve yorum yap.. birbirimize destek olunca krizler çok daha kolay atlatılıyor.. E Enisem06

Geçen akşam yaşadığım sanırım krizdi. O geceyi hatırladım da gülümsedim. Bütün evde sigara aramıştım. Neyseki evdeki tüm sigaraları daha öncesinden yok etmiştim. O gün bir çok şey üzerime gelmişti. En sonunda ağlama krizi. Ertesi gün gözlerim çok şiştiği için dışarı çıkamadım. Eşimin dediği gibiydi sigaradandı ama ben buna bile inanmak istemedim. Başka bahaneler buldum kendimce. Çok şükür hiçbir şekilde sigaraya el değdirmeden atlattım. Çok zor bir süreç... E Enisem06

Herkeze mrhb.. ben kk uzun zamandir takip ediyorum aslinda ama araniza yeni katildim. her gun 1 paket iciyorum ama butcem elverse coktan gecer. oyle pis bir mide varki en cok sabahlari iciyorum ac karna. ben gercekten birakmak istiyorum ama her kararimdan spnra daha bi bagimli oluyorum sanki.171i arayip ilac aldim fakat ilaci biraktim ama laneti birakamadim. Ogleni buluyo sigara keyfimin bitip ev islerine baslamam. cocugumda var aksama kadar ucu ucuna yetisiyorum. esim icmiyo utaniyorum baxen yanindan gecmeye. ona harcadigim parayi ve zamani kendi bakimima oglumu gelistirmeye adasaydim hayatim ne kadar guzel olurdu diyorum. kendime kiziyorum hemde cok kiziyorum ama kizdikca bi tane daha yakiyorum E Enisem06

Merhaba Bugün çok daha iyiyim, düne nazaran... Kritik ilk hafta geçti. Günden güne hafifliyor istek.. Enerjimdeki artış ise dikkat çekici. Üzerimeki, Uyuşukluk ve üşengeçlik bu kadar az zamada bile geçti diyebilirim. Hele o kaygılarım, zor dalardım uykuya. Şimdi erkenden mışıl mışıl uyuyorum. Daha pozitifim bu günlerde... Çok şükür Allahım! İnşallah hep böyle olur. Öyle bıkmıştım ki; sinirli, kaygılı, güvenszi hallerimden... E Enisem06

Hala aynı yolda devam.. İyi gidiyorum. E Enisem06

Ayyyyyy Bugün de gel gitlerdeydim nedense. Yani şu insan beyni çok ilginç ya. Neyle nasıl bağlantı kuruyor bilemedim ama günün yarısını içmek isteyerek geçirdim. Dile kolay yani 1.5 ay oldu ki normalde çok rahatım. Aklima gelse de özellikle kahvaltıdan sonra kaale almıyorum. Istemiyorum en başa donemem

çok güzel bi yorum bana da çok moral oldu.. Kendime hobiler bulmam lazım, şu aşamada zorlandığım bi durum, çünkü üşeniyorum gibi çok hevesli değilim ama kendimi gaza getirmem lazım hobi bulma konusunda...

Tebrik ederim arkadaşım. Başarılı olacağın kararlılığından belli:) bende her hafta bırakmaya çalışıyorum ama yapamıyorum. Ama biliyorum ki çokta uzun bir zaman olmadan çıkartacağım hayatımdan bu illeti. Aynen bende senni dediğin gibi, pahalı kremlerle cildime bakım yapıyorum, her gün duş alıyorum parfüm sıkıyorum ama nafile 1 sigarayla hepsini berbat ediyorum Senin yazdıklarını takip ederek belki bende bi anda bırakırım bu illeti.

Imdattttttt... Yeter ya bitsin artik bu çile. Özledim ya eski ve daha umutlu gülen Melosssssss u. E Enisem06

Bugün ne böyle ya. Çenem kilitlendi sanki kasiliyo yani. Bunca zaman geçmiş yine de şimdi içmek istiyorum. Yorulunca oluyor böyle. Biraz iş yaptim ya ondan mı ne? Beni tek alikoyansa artık sigara içmenin bir aptallik olduğuna iyice inanmış olmam. Şimdi gidip alsam ve icsem hem kendimi aptal gibi hissedecegim hem de çok pişman olacağım. Sakin olmalıyım. Artık geri dönüş yok. Geçecek bu günler. .. Önceki

Ne güzel darısı başıma

Dün resmen bir canavar çıkmıştı içimden. Felakettim. Düşündükçe utaniyorum. Bugüne de sakin başladım. Umuyorum ki yeni potlar kırmadan kazasız geçiririm. rains

Neyse ki iki haftayi doldurduk kazasiz. Cok sukur geciyor. Iyilesiyorum. E Enisem06

3. Günüm bugün Aslında saymakta istemiyorum... Çünkü bir aya kadar, bir yıla kadar veya her ne kadarsa demedim ki. Artık yaşadığım müddetçe, kendimi zehirlemeyeceğim dedim. Yaşasın, temiz hava!...

Krizler geçirmeyi bekler gibi bir haldeyim ancak şu saate kadar, en küçük bir nikotin yoksunluğu hissetmedim. Belki birkaç gün sonra olur bilmiyorum. İnşallah diyorum inşallah nikotin atılana kadar, her günüm böyle rahat geçer... İşteyim, hızla geçti zaman. Saat başı dışarı çıkmak zorunda kalmadım. Ve iğrenç kokarak geri dönmek sonra da kolonyalara sarılmak. Valla bakıyorum içmeyenlere hepsi de gayette mutlu, enerjik, gürbüz.. Bende en kısa zamanda iyileşmek istiyorum... E Enisem06

Harikasın Patnoss hoşgeldin, Bırakan arkadaşlar çok iyi örnek oluyorlar, birbirimizden güç alıyoruz. Pes etmek yok... Herşeyin başlangıcı, zaten o tek sigara değil mi? Bir taneden birşey olmaz mantığımız... Ancak gerisi hızla gelecek, direncini kaybedip bir tane daha... ve bir tane daha yakmak isteyeceksin... Çooook uzaklara gitmişte, dönmeyecek bir sevdiğim gibi özlüyorum bende ama dayanılmaz değil... Daha kötü olacağını sanmıştım, o yüzden bırakmaktan hep korkmuştum, ertelemiştim... Korktuğum gibi değilmiş, Çok şükür bitti artık! İçim çok rahat... Hepimize kolaylıklar diliyorum... E Enisem06

Zor bir akşam. Yüz kaslarim cekiliyor dudaklarim uyusuyor nikotin diye agliyorlar sanki. Ve şunu unutmuyoruz hiç bir zaman bunlarin hepsi yanilsama istemiyorum ve icmiyorum. Icemiyorum degil... Asıl soru şu içmek zorunda miyim E Enisem06

İnş bırakabiliriz çok istiyorum ama olmuyor E Enisem06

Bugün çok sinirliyim. Direkt değil de dolaylı istiyorum heralde anlamadım ben beni... Yoksa yazın mı bırakmak daha iyi. Gez toz bol bol. Şimdi eve kapandik ya o da sanki geriyor.

Ben 1 yıldır Allen Carr kitabını okuyorum. Belki beş kere okudum en az üç kere de videosunu izledim. Bu sürede 10 gun falan hep bırakıp geri döndüm. Umarım bu son olur. Yoruldum artık bu çelişkilerden. 20 yıldır içiyorum.

ben malesef işyerimdeki tartışmadan dolayı sinirlenip dün 1 paket aldım 5 tane içtim.. bugünde 4 tane içtim.. mücadeleyi kaybettim ( N nicksiz

Aynen E Enisem06

Günaydın dumansız yeni güne... Akşam fena değildi. Belli anlarda zorluyor, özellikle birşeyle uğraşırken içmişseniz... Ben mutfakta uğraşırken, hep içerdim aspiratörün altında... O yüzden dün zorlandım, yemek hazırlarken... Valla ne kadar çok şey atıştırdım ve neler içtim hatırlamıyorum bile... tamamen şuursuzca... Sonra da midem pes etti ve hepsini geri iade etti sağolsun. Alışacak mecbur, içmeye nasıl alıştıysa vücut, beyin; içmemeye de alışacak, unutacak hepsini... Neyse, artık daha dikkatli olurum. O tip saatlerde dışarda, yürüyüşte olsam çok iyi olur. Hava bu hafta da berbat... Artık pis kokmuyorum ya o bile herşeye değer :))))) . push ;

Bugün kitabı okumaya başladım. Fazla da uzatmayacağım. Zaten kararımı vereli çok oldu. Kitap sadece bana 'bu son sigaran' diyecek. E Enisem06

Öğleden sonra, akşama doğru biraz zorluyor, ama ben hiç kulak vermiyorum o sese... Sahte çünkü, bir tuzak... Karnım şiş nedense, daha çok su içmem lazım... İhmal ediyorum epeydir, ama artık daha da elzem... sabah oğluma sarılınca, daha bir güzel geldi kokusu... Vay be bunca zaman kuzularımı koklarken bile bir sahtelik varmış... Yazık bana! Eşimde içmiyor, hiç kullanmadı hayatında. Nasıl dayandı ki adam bu kadar bana Allah Allah... Zaten artık istemememde en büyük etken kendi pis kokum oldu... Dayanamadım artık, çünkü hiçbirşey fayda etmedi... Bak, şimdi sabah sıktığım parfüm hala mis gibi kokuyor. Yaşasın!!! E Enisem06

Takipçinim canım umarım ikimiz de başarırız kendi günlüğüme yazdım tamamen psikolojik bu durum yapmamız gereken tek şey bir sonraki sigaraya dokunmamak aslında bu kadar basit biz büyütüyoruz bu durumu nefret ederek içiyorum son sigaraları şimdi eşim de bikaçgün yok o yokken halletmem lazım bu işi evde sigara. Yokken daha kolay işim. birbirimize gaz verelim biraz H

Bir ay geçti gitti. Kendimde bir olağanüstü hal görmüyorum. Hiç u unutmuşum gibi gelmiyor. Şu an bile kafam uyuşuk. Yatsam uyusam. Ve bugün de korkunç gergindim. Epeyce kabızlık çekiyorum ve bu beni çok sinirlendiriyor. Sinirlendikce yiyorum o zaman da moral sıfır sonra gidip yürüyorum bir saat. Tartı da hep artılarda. Oldukça karmaşık. .. hallerim.

Canım günlüğüm 1 yılı geçmiş ki hiç yüzüne bakmadım. Bol bol da sigara içtim bu arada, mayısta işi bıraktım ki- ne güzel kurtulmuşken illetten o iş yüzünden dönmüştüm.- Yazın çokça gezdim tozdum ve kafamda kurdum da kurdum. Yok yaz geçsin, yok tatile de gideyim, temizlik bitsin bayramda geçsin derken... Çünkü biliyordum bu etkinliklerde sigara konusunda zorlanacaktım. Deniz kenarında içmek veya kardeşlerle memlekette bahçede içmek gibi. İş yaparken çok içerim mesela, yorulunca... Neyse hepsi geçti, kendi kendimle kalıyorum bayram sonunda. Ve o gün artık çok yaklaştı. Tekrar kitabı okuyup sonsuza dek sigaraya elveda diyeceğim. Tam 6 aydır planlıyorum böyle olmasını. Ve böyle de olacak. E Enisem06

Bu defa son olsun artik... Özgürlügumu yasamayi hakettim artik E Enisem06

Sen epey yol almış sı n arkadaşım inşallah bir daha köle olmayacağız L light-blue

Dünkü sersemlikte geçti, bugün çok iyiyim. İnsan vücudu öyle mucizevi ki, inanılmaz bir hızla yeniliyor kendini... Bende artık ona daha iyi bakacağım. Ben 37 yaşındayım. Yorgunluğumu, halsizliğimi, çabuk yorulmamı özellikle bu yıl hep yaşa bağladım. Ama artık biliyorum tek nedeni sigara... Enerjimi, nefesimi, gençliğimi geri istiyorum ve alıyorum... Hem sigara içipte; 1. aynı anda egzersiz yapmak, 2. aynı anda sağlıklı beslenmeye çalışmak 3. aynı anda cildine, saçına birşeyler sürmek, bakım yapmak ya da pahalı parfümler kullanmak ne büyük çelişki böyle... İşte ben bunu farkettim. Ne olduğumdan daha yaşlı görünmek, ne de kara derili, mor dudaklı, leş gibi kokan bir babanne olmak istemediğim için, bu zehiri attım hayatımdan... Aferin bana, geçte olsa aklım başıma gelmiş!!!!!

Akşam 9,30 da yattım erkenden, öyleyim bugünlerde, Gergin dağınık ve amaçsız. Neşem yok keyfim sıfırın altında eksilerde... E Enisem06

Dün yazmamisim rahattim iyiydi. Bugün se biraz karmaşık. Evet hep bu bağlantı lar. Sigara ile yaptığımız birşeyi onsuz yapmak gerektigininde geliyor hep bu krizler. Atlatacagiz bu günü de başka seçenek var mı. Yani sakızdan da nefret ettim artık Çenem ağrıyor. Başka çay içiyorum keza neskafe epeyce, arada bir yeşil çay. . vb. Allahtan asitlilerle aram yok. Yoksa duba gibi olurdum. E Enisem06

Ben artık sabırla disipline etmek istiyorum, kendimi... Yediğimi içtiğimi, sporumu... Boşvermeyeceğim, bedenime, kendime... Hep yarar mı-zarar mı diye soracağım... Ramazan da çok iyi bir fırsat, hem vücudu dinlendirmek hem de düşünmek için... E Enisem06

aynı zamanda 2. doğum gününüzde :)

Aynı durumdayım sabah bıraktığımı unutup içtim yine benimde bu gece son şu videoyu tekrar izleyim de artık ezbere biiliyorum da gerçi napayım bilemedim hiç küfür etmem ama kendime edicem galiba hakediyorum H

Ben de iyiyim sabahtan beri, aklımda değil bir istek yok. Kitabı akşam bitirdim ben. Videoyu da bu akşam izlerim. Hiç içme isteğim olmamasına rağmen, içimde bir korku var başaracak mıyım diye... Ya da heyecanla karışık korku... Yani tuhafım biraz. Yemin de ettim, dua da ettim. Artık geri dönmek yok... Önceki

Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım. bende herkez gibi sigarayı bırakmaya çalışanlardanım. 25/03/2013 te sigarayı dr. yardımıyla ilaç kullanarak bıraktım. İlk 2 hafta çok güzeldi hatta daha önce niye bırakmadım bu illeti dedim. Ama arada fena yokluyor o an hiçbirşey düşünmeyip hemen yakasım geliyor. Sonra böyle sitelerdeki yorumları okuyup hemen kendime geliyorum ve pes etmek yok yola devam diyorum. Geçen gün 1 nefesten birşey olmaz dedim 2 fırt çekiverdim ama o gün akşama kadar dayanamayacak kadar çok cnm istedi hatta bi ara elime alıp yaktım hemen geri attım. 1 nefesten çok şey oluyor arkadaşlar sakın ha denemeyin. Burdaki yorumlar çok önemli canımız istedikçe bırakanların yorumlarını okuyalım bana çok faydalı oluyor.. Herkeze Allah kolaylık versin E Enisem06

Her an pesedebilirim. Gündüz oruçluyum da, şimdi haftasında akşamları fena oluyor. Zaten zorluk 5 günden sonra başlıyor bende... Hala kararlıyım ama bir anlık gaflete de düşebilirim. Biraz hassas günler sanki... E Enisem06

Dönmem... Kolay değil, sonuçta kullandığın hem fizyolojik hemde psikolojik etkileri olan bir kimyasal. 1 saatte mi adapte olacaktı vücut? 20 yıldır nikotin verirken ona. Sabır sabır... E Enisem06

Inşallah E Enisem06

Ben mayistan beri çalışmıyorum. Çalışma ortamında olsaydım büyük ihtimalle bırakmazdim yani yapamazdim. Şimdi evde boş kaldikca lif öruyorum. Zaten bolca yürüyüş yapıyorum. Ev işi çocuklar dersler derken zaman geçiyor.

Midem çok şiş, hazmetmiyor. Yediklerim ağzıma geliyor, su soda çay kahve karıştı hepsi. ayyyy neyse ya.. artık diyet sayfalarına takılacağım sanırım. Sigara artık bitmiştir benim için, ne olursa olsun kalan yıllarımı sağlıklı ve temiz yaşayacağım. Bu kadar!!!! . push ;

Sigara bizi sakinleştirmiyor, daha sinirli yapıyor, hep bir yoksunluk durumunda yaşatıyor... Bir eksiklik... Şimdi reglim de yaklaşmışken hemde, ben hiç kendimi gergin hissetmiyorum, başımda ağrımıyor... Harika değil mi? Umarım şu cildimdeki matlık ve gözaltı morlukları da kısa zamanda gider... Işıl ışıl olsun istiyorum cildim, böyle kara-sarı, sağlıksız değil, pırıl pırıl olacak...

Çok şükür, 3 günü aştık. İşin %5 lik fiziksel kısmı geçti. Canım çekmedi, elim hiç gitmedi. Görmedim bile... Geldik şimdi kitapta söylenen %95 lik psikolojik kısma, o da yaklaşık üç hafta sürecek... Ama ben birşey olmasını beklemiyorum yani bitti gitti, bir zaman sınırı yok. Artık başka biriyim ve böyle devam edeceğim. Şimdi kendime dediğim;'Yaşasın artık özgürüm...' H

Aklıma geliyor da bugünlerde, şöyle geliyor. Yok canım daha neler her şeyi bile bile nasıl içerim gibi şeyler diyorum kendi kendime. 15 günden sonra bunlarında hafifleyeceğini umuyorum. Akşam sinirliydim. Sabah yine parmağımı kestim.

Ne güzel herkes sorunsuz çabucak bırakır umarım

Karabaşotu çayını da içeyim birazdan, gerçi bir istek yok ama sanırım öksürtüyor bu çay, ciğerleri temizliyor olabilir. Emin değilim biraz araştırayım şunu...

Maşallahım var, çok arayacağımı düşünürdüm hep... Erken mi daha bilmem ama pek bir sıkıntı duymuyorum. tam 20 yıl içtiğim düşünülürse... İnşallah gittikçe hafifler ve kitapta dediği gibi en fazla 3 hafta da vücut tüm zehri atar. Zaten gerisi psikolojik yani düşünce yapısını değiştirmekle ilgili... ''İçmek zorunda değilim'' diyeceğiz, ''İstiyorum ama içemiyorum'' değil... Yani içmemekle aslında birşeyden vazgeçmiyoruz aksine kaliteli ve temiz bir hayatı seçiyoruz... Seçmek evet, ya içmeyi seç... ya da içmemeyi, ortası yok. Hergün kendinden tiksinerek yaşamak bir seçim olamaz...

canım buna benzer şeyler bana da oldu yani özlemek değil ama hava karardı soğudu evde tıkılmaktan can sıkıntısından bi kasvet çöktü üstüme ve bazı canımı sıkan önemsiz tiplerde oldu ve çay kahve yanında içip keyiflenip herşeyi unutmak istiyor insan ama bunlar da hep bahaneler aslında.. işte bunları da yok edecek formül bulmalıyız.. Kendi kendimize can sıkıntıma iyi gelmeyecek, stresimi almayacak moralimi düzeltmeyecek beni iyi etmeyecek tam tersi daha kötü edecek bir maddeye ihtiyacım yok, o dumanın içine tekrar girmem ben dumandan çıkmayı özgür olmayı iyileşmeyi seçtim demeliyiz.. ben böyle yapıcam.. işte bunlar zor zaman tuzakları... sende aklına bişey gelirse yaz canım..

İşte budur harikasın tam da ihtiyacım olan yazı ben sanıyordum ki bırakan herkes ilk günden itibaren mutlu olur ben ilk bırakmam da öyleydim çünkü demek zor geçse de alışılıyormuş çok teşekkürler yazı için...

"Bedenimiz bizim bahçemizdir, irademiz de onun bahçıvanıdır." W. Shakespeare Ben de tam iradesizlik üzerine düşünüyordum, neden herşeye bu kadar teslim oluyoruz; Alkol, sigara, abur cubur.. vb her şeyi bir tüketme hali var... Hem o kadar okuyoruz, dinliyoruz, yok şöyle beslenmeli, yok böyle iyi... Ama uygulama neden yok, neden 2 gün sonra zor geliyor disiplin, neden sebat yok? E Enisem06

Çok haklısınız, teşekkür ederim. Azaltarak imkansız bende farkındayım. Bu 2. hafta, ilk haftaya göre daha asabiyim, sürekli ağlama isteği... Geçecek biliyorum. AyseYilmaz

benim canım istemiyor ama sinirlenince kızgın ve canım çok ama çok sıkılınca sinirden hani inadına gidip içmek yani istediğimden değil, hemen herşeyi yapmışım müzik, kitap, egzersiz, chat, oyalanma, yemek, bakım vs. ama sonunda can sıkıntım geçmemiş devam ediyor ve hava bozuk yapacak bişey yok.. işte o duruma sinir oldum yoksunluk çekmedim ama yapacak bişey yok gibi geldi bir boşluğu doldurmak gibi yani tamamen gereksiz bir düşünce işte o alışmışlıktan ve daha fazla boş vakit kaldı.. o boşlukları dolduracak bir duman değil de keyifli zararsız bi hobi uğraş bulmak lazım E Enisem06

Günaydın Biraz duygusal gelgitler dışında hiçbirşeyim yok. İnanamıyorum gerçekten, fiziksel olarak en küçük bir sıkıntım yok. Her bıraktığımda olan o büyük boşluk duygusu da yok. Harika... Öyle mutluyum ki. Artık sigara içmeyen biriyim. E Enisem06

ben şimdilik çok iyiyim canım sen nasılsın haberleşelim... hiç canım istemiyor... inşallah böyle gider.. E Enisem06

Uzun zamandır Tek içme sebebim BIRAKAMAMA KORKUSU. Sırf korku. Ama hastalanmaktanda korkuyorum. Amannn! bu çelişkilerin sonu gelmez... İçmezsen hiçbirine de gerek kalmaz... E Enisem06

Çok iyi yapmışsın tebrikler. Ben de gözümü fena karattim arkadaşım. Herne kadar şu mutsuz halimi istemesemde dönmeye hiç niyetim yok. Geçecek bu günler. .. Hayırsız sevgiliyi unutmaya çalışıyoruz kolay mı olacakti. E Enisem06

Yanlış davrandım tabi ama yanlışı sürdürmemek benim elimde.. Keşke o anda yürüyüşe çıksaydım ya da duş alsaydım... Yalnızdım evde oğlumla, çözüm üretemedim malesef...

yeni ve sağlıklı bir hayata hoş geldiniz... bende çok mücadele ettim sonunda başardım sayılır... henüz 7-8 hafta oldu ama yinede büyük başarı sayılır benim için... bende 20 yıldan fazla içtim.. bu sayfalar sayesinde ve allen carr kitabı sayesinde bıraktım... sayfalarda çok bırakan arkadaşlar var.. yazmak gerçekten iyi geliyor.. ben sık sık uğruyorum geçerken.. burasıda bağımlılık yapıyor, hiç değilse zararsız... E Enisem06

''Bir tiryaki sigaranın iyi ve kötü yanlarını bin kere tartsa bin keresinde de vardığı sonuç aynıdır: &#8220;SEN BİR APTALSIN! BIRAK ARTIK ŞU SİGARAYI!&#8221; Bu yüzden tiryakiler istedikleri için yada içmeye karar verdikleri için değil bırakamayacaklarını sandıkları için sigara içerler. Kendi beyinlerini yıkarlar.'' aynen bu durumdayım. E Enisem06

Oruçlu değilim bugün ama mış gibi yapıp, sigara içmedim daha... Eve gidince heralde içerim. Niye korkuyorum bu kadar onsuz kalmaktan ya da bırakamamaktan... Cevaplar kitapta var, okumaya çalışıyorum... E Enisem06

12 gün durabildim, memlekette içtim tabi... Kitabı hatmettim nerdeyse, ezberledim. Fiziksel olarak istemiyorum, bedenim çok rahatsız içerken... Beyin olarak istiyorum, zaten kitapta bunu göstermek istiyor, sigarayı aslında beynimizle içtiğimizi... Korkum kitaptaki talimatlara uyamayıp, bırakamamak, geri dönmek. Bilmiyorum ya uzadı bu mesele. canımı sıkıyor artık şu pislikten kurtulamayacağıma inanmam... Haftasonu bitiyor kitap, inşallah bu defa özgürlüğüme attığım adım dönülmez olsun...

TELKİNLERLE YAŞIYORUM:))) Ben sigara kullanmam. Her nefes alışımda ciğerime dolan hava bütün hücrelerime güç ve ışık veriyor. Onları arıtıp güçlendiriyor. Her nefes alışımda ciğerlerime dolan hava bana sükunet ve huzur veriyor. Huzur... ve sükunet... Huzur... Nefes alıyor ve rahatlıyorum. Bütün organlarım bu şölenden nasibini alıyor. Özellikle ciğerlerim. Onların tertemiz oluşunu izliyor gibiyim. Yeşil görkemli bir ağaç gibi. Sigara kullanmayan biri olarak kendimle gurur duyuyorum. Hayatı seviyorum. Kendimi seviyorum. Sigara kullanmıyor olmak benim kişiliğime, hayat amacıma çok uygun düşüyor. Her geçen gün cildimin parlaklaştığını, dişlerimin beyazladığını ve gençleştiğimi görebiliyorum. Tüm duyularım açık ve güçlü. Tat alma duygum, koku alma duygum olağanüstü artıyor. İşitme duygum ve hatta dokunma duyum bile açıldı. Ben kendi koyduğum hedeflere kolaylıkla ulaşan biriyim. Hayatım bundan sonraki döneminde yeni hedefler, heyecanlar ve mutluluklar için sigarayı bırakmış olmak büyük bir işaret. Bana zarar verdiğini bildiğim bir alışkanlıktan kurtulmak, bana büyük bir güven duygusu veriyor. Hayatımın kontrolünün elimde olduğunu bilmek çok güzel bir duygu. Sigara kullanmayan birisi olmak benim için kolay. Herşeyden önce böyle doğmuşum ve bu benim doğal halim. Doğal halime dönmek benim için çok kolay. Her gün gençleştiğimi hissediyorum. Aynaya baktığımda bunu açıkça görüyorum. Bakışlarım daha parlak ve canlı. Yürüyüşüm, hareketlerim dinamizm dolu. Şimdiden kendimi bu çaba için tebrik ediyorum. Muntazam yaşayan, iyi beslenen ve kendine dikkat eden biri olarak sigarayı da bırakmak kişiliğime çok uygun düşüyor. Sağlam ve rahat nefesler aldıkça rahatlıyorum. Konsantrasyonum güçleniyor. Bilinçaltım tüm detayları biriktirip topluyor. Bu yüzden hatırlamak istediğim herşey kolaylıkla aklıma gelir. Huzur, sağlık ve mutluluk benim doğal halim. Yani, ben çok inanıyorum olumlu telkinin, duanın gücüne... İşe yarayabilir.'Şükürler olsun, ben kurtuldum ' deyince çok rahatlıyorum. E Enisem06

Alıntı: ''selam kızlar 24'nde son sigaram dememe rağmen yine içtim ne yazık ki içmediğim de yapmayacağım şeyleri yapıyorum her an kavga modunda geziyorum, ağlamak istiyorum vallahi evde huzur kalmıyor içmek için o kadar çok bahane üretiyorum ki. yok bugün stresliyim, yok regl olcam, yok kahveden sonra olmadı akşam dışarı çıkcam... yoruldum artık bıktım artıkyataktan sürünerek kalkıyorum, göğüs kemiklerim birbirine batıyor, evim en üst katta merdivenleri ızdırapla çıkıyorum kapının önüne geldğimde kapıyı açmak için gücüm kalmamış oluyor, insanların yanına yaklaşamıyorum konuşurken hep uzak kalmaya çalışıyorum, cildim o kadar kötü durumda ki fondotensiz dışarı çıkmıyorum, dünya kadar krem kullanıyorum, parfum sıkıyorum, on öğün diş fırçalıyorum, her gün duşa giriyorum ama nafile... nefret etiim kendimden. birazdan işe gidicem 7 de gelcem paketimi yanıma almıycam kimseden de istemiycem bakalım ne olcak, kazasız geçiririm inşallah. kafanızı şişirdim '' İşte hepimiz aynı durumdayız. Yavaş yavaş can çekişerek yaşam... Yapmayalım, içmeyelim artık... E Enisem06

Haklısın. Ben de zorlanıyorum arada. Keyifsizim

Bugün de o gün değil, şimdiden gelmeye başladı aklıma... Korkuları atamıyorum. E Enisem06

Şu sayfalar boyunca kaç kere bırakmışım... gülsem mi ağlasam mı bilemedim. Uzattıkça uzatmışım. Çok mücadele etmişim, değer mi ya... Taktıkça korkmuşum, bağlanmışım. Acınacak haldeyim. Çok sıkıcıyım. İnşallah bu defa bitti. Yarından itibaren pozitif hislerimi yazmak üzere... Görüşürüz. . push ; H

Bence sigara, biz bir anlam yüklediğimiz için, vazgeçilmez geliyor... Rahatlattığı, sakinleştirdiği, keyif verdiği falan bilimsel olarak doğru değil aslında, ama neye inanırsak o oluyoruz sonuçta... Her zaman üzerimde bir gerginlik, huzursuzluk, panik olurdu. Şimdi yok mesela... Çok sakinim ve daha pozitifim sanki... Valla kendimde inanamıyorum hemen üç beş günde böyle olur mu diye? Öyle hissediyorum işte...

O gün bugün. Aksam sonuncuyu ictim ve bitirdim. Sürekli buraya destan yazmayi da düşünmüyorum. Cunku yazdikca aniyorsun andikca unutmuyorsun. Ama ben artik o hic yokmus gibi yasamak istiyorum ve hic olmamis gibi. Herşeyinden biktim kısaca. .. E Enisem06

Bugün artık paket almak istemiyorum. Bir yanım da hazır değil gibi sanki, ne yapacağımı bilmiyorum. E Enisem06

Teşekkür ederim Patnoss, desteğin için... Biraz kendime güvenim sarsıldı tabi ama haklısın, geriye değil ileri bakalım... Birgünde olacak şey değil, yılların bağımlılığı sonuçta...

Ben çok ama çok uzun seneler sigara içtim, geçen sene ramazandan bir ay önce bıraktım. Bütün mahalle şahittir, komşu, bakkal çakkal... Gecenin yarımında, ayağımda terliklerle evden fırlardım, apartmanın etrafında döne döne kaç tur atardım. Deliler gibi terlemelerim oldu, ağlamalarım oldu, işe güce, eve barka bakamamalarım oldu. Uykularım bozuldu, sinirlerim bozuldu. Kabız oldum, yetmedi, bütün vücudumda inanamayacak kadar ağrılarım oldu... Mutsuz, ruhsuz, sürekli ağlayan, terleyen, ağrı sızı içinde bir kadın oldum çıktım. Sanki yaşam sevincim elimden alındı. Hayatın anlamı elimden gitti. 24 saat sigara düşünüyordum. Neredeyse 24 saat yemeye başladım. Önüme gelene telefon açıp, sigara bırakma hakkında, ruh halim hakkında defalarca konuşmaya başladım. Ben olmaktan çıktım, başka biri oldum, neler neler yaptım anlatamam... Ama tek bir şey yapmadım; Sigarayı tekrar içmedim. Hep aynı şeyi söylüyordum, bir gün daha bitti, geçecek, birgün hepsi geçecek, illa ki geçecek... Bir bağımlılıktan kurtuluyorsun, sakın başa dönme bugünler geçecek, geçecek, geçecek.. Yukarıda yazdığım haller neredeyse 1,5 ay kadar sürdü. Sonra geçti. Şimdi dumanından da, kokusundan da rahatsız oluyorum, sigara içmiş bir insanın kokusunu 5 metre öteden alıyorum, tiksiniyorum. Senelerce ben de öyle kokmuşum sigara içmeyen insanlara, inanamıyorum... Herkese şunu demeye başladım; Başka bir dünya varmış, başka bir hayat, başka bir vücut bütünlüğü, yorulmama varmış. İnanın, kafamı duvarlara vurasım geliyor. Niye bu kadar bekledim diye. Üstelik, beni tanıyan herkes, ilk 6 ay içinde, önce, ne kullanıyorsun cildine demeye başladılar, sonra da ne yaptırdın cildine dediler. Hatta, hadi canım yaptırmışsın bir şeyler, sigara bırakmış olmanın arkasına saklıyorsun diyen bile oldu. Arkadaşlar, vazgeçmeyin, defalarca deneyin. Bir defasında başaramadıysanız, hiç ertelemeden, ikinci defa daha akıllıca, daha kararlı deneyin. Şunu unutmayın, o ilk bir ayı yaşayacaksınız, bunu, bırakmanın yegane zorluğu olarak görün, inanın arkasına geçebilirseniz o ilk bir iki ayın, şaşkınlıktan küçük dilinizi yukacağınız bambaşka bir dünyaya varacaksınız. N nicksiz

Aynen, 1 hafta 10 gün geçince, niye bıraktım ki falan oluyor... Allen Carr Videosunu izlesek iyi olur. Çünkü bende, dün ve akşam epey zorlandım... Bir yanım artık tamam diyor, bir yanım kararsız... Kararımızı sorgulamayalım, çok zorda kalmasak bu kararı vermezdik değil mi, iyice bıkmışız artık... E Enisem06

Çok iyiyim. Çok sakinim. Harika... E Enisem06

Kokomel gerçekten pes etmene çok üzüldüm. Demek ki hazır değilsin. dilerim en yakın zamanda sen de tekrar mücadelene devam edersin. Aslında bir dost aradım şu saatte ama senin vazgeçişini gördüm daha da üzüldüm. Yaklaşık 2 saattir sürekli gözümden yaşlar süzülüyor. Eşim sigarasızlığa vurdu. az önce yattı. Şuan sadece hıçkırarak ağlıyorum Nedeni aslında sigasızlık değil. Ama alışmışız o merete bahane uydurmayı. Neyse... Dilerim en yakın zamanda takrar bırakma mücadelene başlarsın. Onsuz da hayat aynı şekilde devam ediyor bari sağlından olma.

tamam evet canım bırakma günlüğü tutmalıyım zaten çok iyi olur sen ne zaman bıraktın ne kadar oldu hangi yöntemle unuttum yorgunluktan :) ama şaka maka dördüncü güne girdim ve hiçbirşey anlamadım çünkü devamlı bişeyler izleme ve dinleme halindeydim. Burda tecrübemi yazıyorum umarım birilerine de faydası olur :) örgü çok iyi fikir ben lif örmeyi bilmiyorum ama öylesine bişeyler düz şiş örebilirim oyalanmak için sonra da sökerim sorun değil.. Aslında ben şu an zorlanmıyorum olayı beyinde bitirme ve tamamen silme yani arınma yapmaya çalışıyorum. Yine de hobi bulunması çok önemli çünkü oyalayıcı şeylerle devamlı haşır neşir olmak rahatlatacaktır diye düşünüyorum :)

Yarın bir ay doluyor. Oley... Oley... Oley...

20. Gundeyim cok şükür üç haftam dolacak yarin. Bu günlerde en çok şöyle düşünüyorum. Keşke sigara da arasıra kullanilan birsey olsaydi... gibi. Ama biliyorum tek bir tane her şeyin sonu olur. Neyse ya çok karmaşık oluyor insanin duygulari bırakırken. En iyisi hic geriye bakmamak ve dusunmemek. Kararlıliga devam. E Enisem06

Hiç iyi değilim, İşle ilgili sıkıntım var. Kafamı toplayamıyorum. Bu kadar çok sorumluluk alamam ben... Bilmiyorum ya!!! H

Bugün çok daha iyi herşey. Sanki yavaş yavaş sevinmeye başlıyorum icmedigime... E Enisem06

Ama dişlerime bakamıyorum parlak ışıkta, o kadar sarı ve berbat görünüyorlar. Geçer mi bundan sonra bilmem. Karbonatla fırçalıyorum. Karbonata limon katip birde oyle deneyin Önceki

ya ben de bi ara 4ay kadar içmedim bıraktım çok da mutluydum hayatımdan daha enerjiktim uykum ağız tadım sağlığım tırnaklarım bile herşey yerindeydi ben nasıl böyle bi işkence ettim diyordum kendime ama şimdi yine kullanıyorum bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum aksilik pakete çevirdim bu lanet işi 2günde bir 1paket almam gerekiyor ne yapayım nasıl edeyim de kurtulayım bu illetten spor yapayım ikisi bi arada gitmez fazla geçmeden bırakırım dedim ıı ııhh bol bol su içeyim vitamin hapı alayım dedim gene iğrenç gelmiyor her halükarda içiyorum

Yani diyorum ki; iki durumda da sorgulama!!! Ya içmeyi seç, kararını sorgulama, pişman olma... Ya da içmemeyi seç ama kararını hiçbirzaman sorgulama, her nikotin krizi geldiğinde, '' doğru karar verdim'' de geç...

Bu arada anladın heralde günlük icmemeye devam ettiğimi. Yoksa niye böyle manyaklasayim ki. S

Son yazdığımdan beri tam bir ay olmuş. Günler su gibi aktı geçti. Umarım bu kez bitirdim bu işi. Artık hiç aklıma gelmiyor desem yeridir. Yine çok hafifçe sallıyor belli bir ortam olunca. Günlük hayatta ise hiççç. Geçen haftalarda kahvaltılardan sonra özendim bir süre... Oda bitti. Arada yoklayacaktır tabi de... Bir daha başa dönmem. Kararlılığa devam. Şimdi kontrolsüz yemek ve ha bre spor sonucu vücudum çok değişmesede tartı hayli değişti. Yani abartmayım 53 tüm 57 oldum. İştah gerçekten arttı ve normale dönmedi hala. Diyetlerle bozdum kafayı 52 den aşağı düşmek istiyorum bakalım. E Enisem06

Akşam saatleri kötü geçiyor, evde...3 hafta-1 ay hep hatırlatacak kendini, anlaşılsı. Dayanacağız başka çare yok... Geri dönemem çünkü; eşim çocuklara ikide bir bıraktığımı söylüyor- ki - onlar bana sürekli ''anne içersen hemen ölecekmişsin derler hep-tv deki 171 in etkisi- Dönemem çünkü; 2 kıştır geçmeyen öksürük, grip oldu, teşhis astım deneli 4 ay oldu... Bir çanta ilaç verdi, kullanmak yerine sigara içmemeyi seçtim. Bana göre de devam edersem en fazla 5 sene sonra Koah hastasıyım... Değer mi? Asla!!!!! E Enisem06

Sersemlik ve sakarlik bugün de devam etti. Hepsi geçici. Allahim sana şükürler olsun ki hizla iyilesijorum. E Enisem06

Evet angelsky cım 1 tane de içsek, birşeye bağımlıyız, bir uyuşturucu maddeye..1 tane ya da 10 tane farketmez, hep aklını kurcaladıktan sonra, moral bozduktan sonra... Özgürleşelim...

Bir de internette 1saatlik bir videosu var onu da deneyebilirsin ikisi de çok etkili inşallah başarırız H

tebrik ederim E Enisem06

Şimdi iş stresi aklımı çeliyor. Ne yazık ki... İçsem de geçmeyecek, artacak biliyorum. E Enisem06

Fazla kolay olmayan zora yakın birgün daha bitmek üzere. Herşeye rağmen kararlılığımdan birşey kaybetmedim ya işte bu beni ayakta tutuyor. Mutluyum.

Merhaba kokomel, bundan 3 yıl önce 5 ay, bir de 1 yıl önce 1 ay sigara bırakma çabam oldu. neredeyse 20 yıllık bağımlıyım. Şimdi yine deniyorum, 5. günü de devirdim dumansız, Senin konunu okurken birşeyi farkettim, Daha önceki denemelerimde hergün sadece bir sigara yakıp bir fırt çekiyordum, Ama bu beş gün boyunca hiçbir şekilde sigaraya elim değmedi. Dilerim başarırız... Benim atıştırmam pek yok sadece eşimin ödül olarak Dün gece Magnum ısmarlaması, bugünde cips ısmarlaması oldu Gerçi tehtid ettim bir daha beni abur cuburlarla ödüllendirirsen sigaraya başlarım diye Sana tavsiyem sigarasızlığın vermiş olduğu açığı abur cuburla kapatma. Ben 5 aylığına bıraktığımda acayip kilo aldım ve 3 yıl üzerimde taşıdım. Geçen yılki 1 aylık bırakışımda kilo verdim çünkü karatay diyetine başlamıştım. Şimdiki yöntemim, canım sigara istediğinde ilgimi dağıtacak şeyler yapıyorum. Örneğin yatakodasında hiçbir şekilde sigara içmediğim için, yatağıma uzanıp kitap okuyorum, Telefon konuşmalarımı genelde sigara eşliğinde yaptığım için, bu beş gündür biraz kısa tutuyorum görüşmelerimi, Neyse lafı uzattım dilerim sen de ben de daha bir çok kişi de bu illetten kurtuluruz E Enisem06

Ayyyy Allahcim ne olur beni iyileştir artık. Nasıl bir gün dü bu yaaa. 25 gün olmuş ama sanki daha dün bıraktım. Öyle bir gün dü işte bugün. Geberdim resmen. Umarım sondur. L light-blue

kararı sogulama evett benimm hatalarımdann biri buu kesinliklee sorgulamaamakk gerekk 3 haftaa beni uyutsalar uyansamm buu kabuss bitseee nasıl mıı pislikk buu yaa nefrett ediyorumm bu günü de kendimee armağann ediyorumm defalarca olduğu gibi yinee bırakıyorumm çokk piss sinirlendimm. bana arkadaşlarr biz gündee 3-5 içsekk hiçç bırakmayızz diyorlarr yokk öylee bir şeyy bununn azı çoğu birr silip atacaksınn yoksaa bu günn 3 kenn yarın 5 oluyorr bağımlılıkk giderekk artıyorr nefess alamıyorumm artıkk benim durumum iyicee psikolojikk olduu E Enisem06

müthişsin maşallah diyelim ikimize de :) burayı da çok boşlama canım neler hissettiğin nasıl faydalar olumlu değişimler aldın hayatında.. bunları da yazarsan baya iyi motive oluyo hepimiz için, sana da iyi gelir... ben aklıma geldikçe yazmaya çalışıyorum.. bundan sonra dumansız temiz yeşil hayat :)

bir kaç kez denedim bırakmayı önceleri... burayada yazmıştım.. o denemelerimde öyle asabi ve agresif oluyordum ki.. hatta eşime ve çocuklarıma bakın sigarayı bırakmaya çalışıyorum ve lütfen beni sinirlendirmeyin ve alttan alın derdim... oysa bu son bırakmamda ne sinir ne bağrış çağrış ne de asabiyet oldu... tam tersi sanki sinirlerim alınmış ölçüde yumuşak, sakin, neşeli oldum.. kendim bile inanamıyordum bu mutluluğuma... bırakmanın verdiği mutluluktu.. kriz gelecek diye beklemeyin.. krizleri yaratan bile biz kendimiz oluyoruz... öyle birşey yok.. her günün tadını çıkartın.. tabiki aklınıza geliyor tabiki arada canınız istiyor ama kriz gibi değil... pes etmek yok... yılmak yok.. bir tane yada bir nefes bile yok... artık kendimize daha iyi davranıyoruz ve bakıyoruz...

16 gündür, ramazan dolayısı ile işyerinde içmiyorum. Hiç zorlanmadım, tuhaftır bir an bile aramadım. İftardan sonra içeceğimi bildiğimden herhalde. Bakalım bugün itibariyle akşam neler yaşayacağım.. Az çok biliyorum önceki deneyimlerimden... Vücudum nasıl acı çekecek zehri atarken biliyorum. Fazla düşünmemek iyi gelir bence, aklına geldiği gibi uzaklaştırmak... İnşallah hadi bakalım... Ama dişlerime bakamıyorum parlak ışıkta, o kadar sarı ve berbat görünüyorlar. Geçer mi bundan sonra bilmem. Karbonatla fırçalıyorum. . push ; E Enisem06

Neyse bu da geçer bir şekilde. Geri dönüş yok artık. En zor günler çooook gerilerde kaldı. Ama ne yalan söyleyeyim ki mutlu değilim ben. Yani tüm o riskler bertaraf edilebilseydi ve zararlar o kadar çok olmasaydı ya da onları görmemeyi becerebilsem galiba icerdim. Ne bileyim ya aklımda deli çelişkiler. ...

Biraz önce harika birşey oldu. İşyerinde hava alayım diye, sigara içilen balkona çıktım. Aman allahım... Kendime inanamadım, çünkü kokudan 5 dakika bile duramadım. Çok iğrençti. Allahım sen bir daha düşürme beni oralara... Amin.

Mutluluk ve başarı günlüğü olacaktin ağlama duvarına döndün be günlük. Az önce tika basa yedim ne var ne yok. Şimdi de bir gözüm yatakta. Vurup kafayı yatmak istiyorum bu vakitte. Ama yapmayacağım elbette. Hatta daha bir saat yürüyüş yapacağım da sularda kesilmiş way arkadaş. Kronik mutsuzluk devam ediyor. Ben önceden ne güzel giderdim gazla şimdi hiç bir şey yetmiyor. Dua bile etmiyorum inanamıyorum ya bu kadar boşver digime. E Enisem06

Yine burdan ogrenip almistim kitabi.1 belkide 2 yil oldu tamamini sadece bi kez okudum ne kadar heyecanlanmistim okurken aslinda. arada aliyorum elime yine ama iki sayfada vazgeciyorum. bu aksam baslayim bakalim ayni ciddiyetle.

Evet Nehircim hepsini okuyorum, bütün internette ne varsa okuyorum, bütün bırakma hikayelerini... İçmedim hala... İçemem. Şu güne gelmek bile büyük başarı, dile kolay 20 yıl... Ve o kadar özdeşleştirmişim ki kendimle, savaşım sigara isteğiyle değil benim, yeni hayatıma adapte olmaya uğraşıyorum. Tabi ki her yeni durumda olduğu gibi zorlanıyorum. Bu duygu geçsin istiyorum. Sabırla... E Enisem06

Yapma, iyi demedin ya şimdi, asıl krizler ilerde mi yani... Bazı kırılma noktaları varmış... Aminn, inşallah kolaylıkla atlatırız...

Canım konunu takip edicem bende dönem dönembırakıp baslayanlardanim belki ilham kaynagi olursun bana Önceki

Bugün hep gittigim markete gittim ve sigara almadim. Ama heralde beyin o baglantiyi kurdu ki son bir saattir müthiş gerginim. Yalnizca dayanilmayacak gibi değil atlatiyorum 11. Gunde bitti cok sukur... E Enisem06

Bir haftayi devirdim cok şükür. Fazla düşünmeyince oluyor. Gerci inanmakta zorlaniyorum. Galiba 3 hafta süresi bu fikre alismayi kapsiyor. Iyiyim ama fazla kriz yasamadim. Sadece psikolojik olarak çöküş te gibiyim. Bu arada sismanlamamaya da calisiyorum. Surekli yemesemde ogunlerde normalden fazla yiyorum. Yani hic başlamasam bişey yok ama başlayınca da durmuyorum. Yürüyüşü nerdeyse 2 saate çıkardım yine de bayram 10 gun oncesine gore 2 kg fazlam var. Takmiyorum ödem de yapiyor heralde. Sorun değil bir ayda düzelecek. Önemli olan sağlık. E Enisem06

Topiklerde hareket yok heralde kimse bırakmıyor. Istersen çarpıcı bir başlıkla bir topik aç ben gelirim.

yine geldim işte.. zaten geleceğimi de demiştim yani... Daha içiyorum ama ramazan diye içimi bir kurt kemirmeye başladı. Zaten bütün gün duruyorum ve hiçte aramıyorum. Şimdi ona yüklediğim anlamı, özelliği, kıymeti yerle bir etmem gerek beynimde... Ona çalışıyorum, Allen Carr'i okuyorum yeniden... Bu ramazan da her türlü pis alışkanlıktan kurtulmak istiyorum ve arınmak... İnşallah... Önceki

Ama itiraf edeyim ki hiç mutlu değilim. Ayrılık semptomlari yaşıyorum sanki hafif depresyondayim. Çok zormuş yaw keşke hiç alışmasaymisiz yani kimse baslamasa keşke. Hele o çocuk lar ve gençler. Anlatması öyle zor ki... Bir de koku ve tat almamda hiç bir değişiklik farketmedim. Hani hep diyorlarya her şeyin tadi daha fazla ve kokusunu daha çok almaya başladım diye. Bende niye olmadiki. Belkide hasar çok büyüktür. Bilmiyorum. Yürüyüşe devam. Istahim normallesiyor. Yarin dan itibaren diyetime donuyorum. Abur cubura son. E Enisem06

Günaydın, Dün akşam iftardan sonra içmemek ilkti. Korktuğum gibi değildi. Daha yemekte istedim, biraz sürdü tabi. Sonra karabaşotu çayını içmek geldi aklıma, iyi geldiğini duymuştum. İşe yaradı sanki... Normal ve rahat bir akşam geçirdim. Ama yatınca, sahura kadar hiç rahat uyuyamadım. Ateş bastı resmen, onu da içtiğim çok sert kahveye bağlıyorum. Neyse bitti gitti... Başardım artık ben. Kendimle gurur duyuyorum... Savaşa devam, tuzaklara düşmek yok. E Enisem06

Sigara kullanmıyorum. Tam bir yeşilaycıyım. Sigarayı bırakanları görünce inanılmaz mutlu oluyorum. Çok sevdiğim bir ablama sigarayı bırakması karşılığında alacağı golden retreiver cinsi köpek için kendisine ayıptır söylemesi 100 tl vermiştim. Asıl mesele şu, ablam sigarayı kendi isteği ile bırakmıştı ve takriben 3-4 hiç kullanmadı, ben kendisine arasıra aman dikkat et 1 yılı doldurmadan bırakmış olmazsın. hep tetikte ol diyordum ki korktuğum başıma geldi bir anlık zaafiyet gösterip yeniden başlamış ((((((((((((((((((( kısacası bırakan arkadaşlar iradenizi en az bir yıl sergileyin ki tamamen bıraka bilesiniz...

Bende bugün 13. günümü doldurdum. Birçok başarısız denemenin ardından 19 ekimde ilk kez paketi çöpe attım. Bu kez kararlıyım artık içmek istemiyorum, ailemin ve arkadaşlarımın sen iradesizsin, yapamazsın, tekrar başlarsın gibi laflarından sıkıldım artık. Bu kez kazanan taraf olmak istiyorum. Kokomel birbirimize destek olalım ve bu illete yenik düşmeyelim.

Artık başardım Sene olacak neredeyse... Öyle bir maddeyi algılamıyorum bile. İnsan öyle şaşırıyor ki nasıl sürekli onu alabildiğine. Hayret ki ne hayret... Zor ama imkansız değil.

Uzun zamandir olmayan depresyon belirtilerini dün den beri gosteriyorum iyi mi. Hele adama yaptiklarim bogacam sanki o moddayim. Sakin ve mutlu olmam gerekmiyor muydu. Bulutlarda gezmem. Neyse ne olacaksa olsun çıldırsam bile ben dönmem bu yoldan. E Enisem06

Hafta sonum kötü geçti malesef. Hep aklımdaydı... Gergin değildim ama mutluda değildim. Aradaydım yine... İçmeyi hiç düşünmedim de, nasıl anlatsam onu hep düşündüm... Bugün de öyleyim. Hatta içimde çok cılız bir sesle içsem mi demeye başladım. Kitabın etkisi 3-4 günde geçiyor. Şimdi irade gücüne dönüyor gibi... O zamanda sonuna kadar dayanıp, artık bir yerde pes ediyorsun. İstemiyorum içmek... Ne yapacağım? Telkin mi... Seminere mi katılsam? E Enisem06

bu bahsettiğiniz kitap hangisi kızlar eğer faydalıysa denemek isterim ben de H

Bugün daha iyiyim sanki diyeceğim ama, sabahları hep iyi oluyorum. Benim krizler öğleden sonra ve akşam üzeri oluyor. Birçok bırakanın aksine, sabah hiç aklıma gelmiyor. ama enerjimdeki artış ve sakinliğim beni çok sevindiriyor. Sigara içerken sürekli gergin, sinirli, kaygılı idim. Şimdi eser kalmadı. İlginçtir, her gece bir rüya görüyorum. Daha iyi adapte oluyorum yeni hayatıma... Yaşasınnnnn! E Enisem06