Yuruyus yapın bende diyet yapamiyorum sporla bir ayda dort kilo verdim sporu brakinca aldm tbi o ayri hergun sabah ac karnina bir saat tempolu yurudum ortalama Acik tokluk sekerinize baktirin seker ilacida zayıflatıyor kilolulrda seker ihtimal zaten D

Yüz kiloyum diyet yapmak istiyorum ama iradem yok napabilirim

Ya hani şu 200 küsur kilolardan 50-60'lara inen kadınlar cıkıyor ya ınstagramdan... Ben hayranım hepsıne.. Bazıları yalan dıyor ama gecen bır yabancı uyruklu kadının profılıne bakmıstım gercekten mukemmel üstu bır degısım... Sızde mesela bır markanın bır kıyafetıne gıdıp bakıp bırıne elınızdekı o elbıseyle fotograf cektırın ve onu gorebılecegınız yere asın... Ve en sonunda o kıyafetı gıymıs halınızle kendınızı hayal ettıgınızde heyecanlanmıyormusunuz? Burayada hayalimi yazmış oldum aslında.. Ben birgün bunu yapıcam... S

Yani 100 kiloya rağmen hala iradem yok diyorsanız bence bi diyetisyenle görüşün.

Direkt kati bir diyet listesine ayak uyduramıyorsanız, oncelikle hafiften saglikli beslenmeye baslayin, mesela alkol alıyorsanız günlerini azaltin, evde haftanin 4 günü hamurişi yapıyorsanız 1kere yapın nefsinizi köreltecek kadar, o ara biraz da tempolu yürüyüş yaparsanız kilo verdiğinizi görürsünüz ve bu sizi belki motive eder ve yavaş yavaş diyet yapmaya başlarsınız, kolay gelsin

Yarın başlıyorum inşallah canım

İradeniz yokken kısıtlamaya kalkarsanız daha çok yemek yerken bulursunuz kendinizi. Yavaş yavaş alışkanlıklarınızı değiştirin mesela yürüyüş, koşu gibi aktiviteleri ekleyin hayatınıza spor zor geliyorsa evde müzik eşliğinde yürüyüş yapın( Leslie veya Zeynep şensoy videoları yardımcı olabilir bana iyi geldi bir haftadır yapıyorum yemeden kısmadan 2 kilo verdim artı olarak daha dinç oluyorsunuz) Porsiyonlarinizi küçültün. Aldiginiz kalori mik. dan daha fazla hareket etmeye dikkat edin hala birşeyler değişmiyorsa diyetisyene gidin

gün içinde yediklerinizi kağıda yazabilirsiniz. Abır cubur paketli içecekleri çıkartın hayatınızdan. Kiloları kısa bir sürede almadınız o yüzden kısa sürede bir değişim beklemeyin. 1 yıl verin kendinize