Selamlar, ben de zayıf kilolu biri idim. 1 sene gibi bir sürede spor yaparak kilo aldım. ve vücudum hem daha dayanıklı hem de bağışıklık kazandırdı. çok fazla hasta olup zayıf düşerdim hızlı yorulurdum vesaire bu gibi problemleri arkada bıraktım. Sana önerim Diyetisyen de önce spor kanallarını ve makalelerini okuman. eş zamanlı olarak spor yaptıkça da yeme alışkanlıkların ve düzenin de buna göre oturacağından rahatça ve sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsin eğer kilo eksiğin varsa vücudun zaten bu eksikliği kompanse etmek için seni destekliyor beslenme alışkanlıkların kısmında. kolaylıklar dilerim.

Merhabalar 21 yaşındayım boy 1.66 kilo 48 boyuma göre kilom biraz az aslında az yiyen biri de değilim ama alamıyorum cevremdeki bazı insanlar biraz alsan yakışır diyor bazıları da ne güzel yiyorsun almıyorsun işte uğraşma zaten çok da abartılı zayıf değilsin diyor diyetisyene o kadar para vermene gerek yok diyorlar ben de eskiden bu halimden memnundum son zamanlarda acaba kilo almak için diyetisyene gitsem mi diye düşünmeye başladım kararsızım sizce buna değer mi yoksa zayıflık iyi midir başka sağlık sorunum da yok yani sağligima bir etkisi olmadı bu durumun şu ana kadar. B

Hep zayiftim cok zor kilo aldım. ama ben yemek seçen cinslerdenim abur cubur hayatım boyunca sevmedim. Sana tavsiyem 55 kilo ya kadar çık. En ideali senin için. Yuvarlak hatliysan hiç alma derim.

Ne tür sporlar yaptınız? B

ağırlık kaldırma antrenmanlarını araştırın, hacim için şart, örneğin zayıfken kalça bölgeniz ve göğüsleriniz kendini çok belli etmez, bu bölgelere kilo almak için aynı şekilde buradaki kan akışınızı hızlandırmalı ve kas iyileşmesi sağlamalısınız. Şeker ve benzeri endüstriyel ürünlerden de uzak durun. vücudunuz kilo almaya başladığında göbeğinizde birikmesini istemessiniz.