Yaza formda girmek için uygulanan şok diyetler, vücutta yağ kaybından çok sıvı ve kas kaybı olmasına neden oluyor. sağlıklı bir kilo verme ayda 4 kg kadar olan zayıflamadır &#147;. Hızla verilen kilolar gerçek yağ dokusu kaybı değildir. Hızla verilen sağlıksız beslenme programları sadece kişiden sıvı ve kas kaybına neden olmaktadır. Hızla verilen kilolar vücudumuzda ki taşları yerinden oynattığı için kansere bile neden olmaktadır. Hızla verilen kiloların hızla ve daha fazla olarak geri alınacağı unutulmamalıdır Birçok hastalığa kapı açıyor Bir uzmana danışılmadan uygulanan şok diyetler beraberinde birçok hastalığı da kapı açabiliyor. Bu hastalıklar arasında; diyabet, karaciğer yağlanması, yüksek kolesterol, gut, kabızlık, yüksek tansiyon gibi birçok hastalık yer alıyor. Temel besin grubuna dikkat 4 temel besin grubu tüketimine dikkat etmek gereklidir: Bunun en kolay yöntemi tabağınızın yarıdan fazlasını sebze ve meyve gurubu dörtte birini tahıl gurubu geriye kalan bölümü de ikiye bölerek et gurubu ve süt gurubu olarak düşünerek programlamalı. Günlük sıvı miktarı çok önemlidir. Günde en az 2 buçuk -3 litre su tüketilmelidir. Hava sıcaklığı ile vücudumuzdan ter ve buharlaşma ile elektrolitler atılmaktadır bunun sonucunda tansiyon düşüklüğü, halsizlik ve kramplar meydana gelir. Hava sıcaklığı vücut metabolizmasını etkiliyor Hava sıcaklığı ile vücuttan ter ve elektrolitler atılıyor. Bu da beraberinde tansiyon düşüklüğü, halsizlik ve kramp gibi rahatsızlıkları getiriyor. bu rahatsızlıkların önüne geçilmesi için, Bu nedenle yazın en güzel içeceklerİ SADE MADEN SUYU ayran, limonata, taze meyve suyu dur. Ağır hamur tatlılardan ve kızartmalardan yazın kaçınılmalıdır Beslenme yaşamın temelini oluşturuyor, beslenmenin, vücudun çalışması için gerekli olan besin öğelerinin besinlerle vücuda alınması, sindirilmesi, emilimi ve metabolize olması olduğunu biliyoruz. Beslemenin yaşamın her döneminde sağlığın temelini oluşturur &#147;Kışın alınan fazla kilolardan kısa sürede kurtulmak için kanıta dayalı bilimsel yöntemler yerine sağlıklarını riske atacak yöntemlere yönelmemek gereklidir &#147;Diyetisyenlerden yardım alınmalıdır&#148; Kilo vermemek isteyen kişilerin kesinlikle diyetisyenlerden yardım alması gerekli olup ayrıca ev ev gezerek kendini diyetisyen olarak tanıtan kişilere de dikkat edilmesi gereklidir.: &#147;Kilo vermek isteyen bireyler konusunda uzman diyetisyenden yardım almalıdır. Yardım alacağı diyetisyenin mutlaka diplomasını sorgulamalıdır. Biliyoruz ki toplum içinde konu ile yakından uzaktan alakası olmayan bazı kişiler veya bireysel diyet tedavisi verme yetkisi olmayan kişiler veya toz mamalar ile ev ev gezerek pazarlama yapan kişiler mevcuttur. Bunun sonucunda kişilerde maalesef geri dönüşü olmayan diyabet, karaciğer yağlanması, yüksek kolesterol, gut, kabızlık, yüksek tansiyon gibi hastalıklar görülmektedir. ZAYIFLAYACAĞIM DİYE SAĞLIĞIMIZDAN OLMAYALIM. ZAYIFMANIN ESAS AMACI KİŞİYİ DAHA SAĞLIKLI KILMASIDIR Dyt. Suzan GERDAN