Günaydın... Kilom 70,85 2 günde toplaam 2200 kilom gitmiş ve gayet iyiyim şükür. enerji kaybı da yaşamıyorum dün 5000 adım attım artı olarak.

Günaydın arkadaşlar 66.0 -700

Teşekkür ederim cvp için bende covid oldum başlayamadım yarın planım da değişiklik olmazsa başlıyorum bakalım nasıl bi gelişme olucak. Y

Selamlar konuyu bı kaç gündür takipteyim tek öğüne bende niyetlendim bugün 3. Günüm öğle yiyorum genelde motivasyon sağlamak gelişmeleri sizlerle de paylaşmak için mümkünse aranıza katilmak istiyorum herkese bol eksiler yazı ucundan da olsa yakalayalim bizde fit fit gezelim artık

dün 58.5 bugün 58.2 kas eksiğim var biraz da. spor yapmam lazım. dün cidden aç bıraktım kendimi ama ya. 16 gibi balık yedim öyle bir dilim ekmekle. akşam başka hiçbir şey yemedim. midem kazınıyordu yattım uyudum mecbur. D

HOŞBULDUMM... evet bugünlük öyle oldu ama yarın harika olacak söz veriyorum...

Bırsey daha soracağım missbellaa Nescafe içmek serbest mi

erken yediğiniz için daha iyi kilo verirsiniz. akşam açlığı daha çabuk kilo verdiriyor.

Bayilma sonra Arrietty_

leslie başladım 3 gündür

Diyetlere zaten guzel bir detoksla baslamak en mantiklisi.. vucudun temizleniyor cok guzel sonuc almissin, tebrik ederim

teşekkür ederim sumak var muhakkak yaparım benim de artık kalıcı olarak vermem gerekiyor, kalça kısmım çok fena hemen genişleyiveriyor

Oyle. Biliyorum. O yuzden en geç saat 12.00 de yiyorum ama dün gece önüme sıcak pankek konunca bir d kuzen dedi sana özel yaptim.. Benim zayıflığım. Bugün de dün midem tekrar genişledi galiba sayacı başlattım 12.00 de annem saat 16.00da aşure hazırlamış bana. Onu içtim en son Dedim başka bir şey getirirsen kediye veririm. Tamam dedi. Yani kısaca aile ile yaşamak zorundayım ve bu gerçekten her konuda çok zor. Kilo da bunlardan biri. Yalnız yaşadığım her dönem 58-60 kg arasıydım. Koronadır is yeri kapalıdır vs.. Mecburen katlaniyorum.

Bence de. Motivasyon işin temeli

çok güzel tebrik ederim darısı başıma :)

günaydın ben de dün itibariyle tekrar başladım 12-13 arası yapıp kapatıyorum günü ve ben de meyve yiyorum 1 dilim de ekmek çünkü bu sefer çok zor geliyor pes ediyorum en azından öğün saatimde aşırıya kaçmadan meyvemi yersem psikolojik olarak daha rahat hissediyorum kendimi

Bende varım kızlar yapalım

Bugün aldım d&rdan. Ilk bolümü okudum şimdilik beğendim.

Bugün bitirdim yemek işini. Birde böyle deneyeceğim

Çok hoşsun senle benim durumumuz benziyor. Bizim evde kıymalı mantı, bol pirinçli sütlaç... eksik olmaz. Ama hayır demek çok önemli. Bu konuda bencil olunmalı. Sen üzülüp yıpranacağına karşindaki reddedilsin. O unutur. Ama sen unutamıyorsun yediğin lokmaları bak. Tabi önce kendimize hayir demeliyiz, kendimiz icin Boy kilo ortalama yani 2 hafta yeterli bence sana. Benimki 168cm 69.5kg. Benim 10 kilo fazlam kaldi. 74le basladim

Tartinda 55 yaziyo

Gunaydin kizlar 65.4 geldim. Hic yoktan iyidir. Bugun kendimi temizlige vericem. hadi bakalim umarim haftasonu yemem. Dün eşim onumde bi paket cips yedi film esliginde. Bende limonlu su içtim. Bunu yaptim ya dün tamam dedim sanirim ben ne istedigimi biliyorum

Saol canim hep birlikte vericez insalah

Tartılar bazen saçmalıyor genelde pilleri zayıfladığından yapar

Sabah klasik kalhvalti ekmek yok Oglen 3 kasik yulaftan lapa yaptim bir muz 6 badem. Bununla günü kapatayim demi kizlar. Ya da cok hafif bi sebze yiyebilirim 3 gibi bi kac kasik

Darisi size hatta fazlasi hadi umarim

maşallah... ben verdim mi acaba yaa merak ediyorum

Çok iyi ilerlemişsin tebrik ederim. Darısı bana missbellaa

hurmayı 2 gün yapabildim aslında yapılmayaacak bişey degil ama akşam evde yemek yedim o yüzden pek uyamadım. tam hatırlamıyorum ama 1400 falan vermiştim 2 günde tamda uymadan ona ragmen vücudum rahatlamıştı hurma detoksunu sevdim bence yapılabilir

Meyveyi unutma, vitamine ihtiyacimiz olacak

Hayır. bi önceki gün 5 de yemiştim

tebrik ediyorum vallahi ben pes ettim yaa 3 gün tek yaptım gr oynamadım ama yarından itibaren sabah yiyerek tek öğün yapacağım bakalım fark olacak mı

Hadi inşallah çok azimliyim

bol su iç canım ben aklıma yemek geldikçe gidip su içiyom akşam da eşimle sofraya oturuyorum bol su yada ayran eşliğinde tadımlık yiyorum mecbur

Bugün de diyetime sadık gidiyorum :) aklımda hep o beğendiğim şort var. İçinde güzel görünmek istediğim bir de bikini var :))

Ne kadar tek öğün yapmayı düşünüyorsun? Benim asıl amacım 2 öğün beslenmek ölene kadar

bu aksam tartilacagim umarim sabahki acmalar cok etkilemez

Yani mesela tika basa tek ogun yersen dikkat etmeden almiyorsun ama vermiyorsunda.. zaten bunu tavsiye eden dr pilav ekmek vs yemeyin diyor.. kisaca dikkat etmeden yersen tek ogun bile olsa kilo veremiyorsun en fazla kilonu koruyorsun

Kızlar merhaba bu tek öğün beslenmeyle kaç kilo verdiniz beni motive etmek adına yazabilir misiniz

devam ediyorummm ama haftasonu biraz bozdum o yüzden 70 çıktım bu sabah. ama devammm ediyorum inşallahh bayrama kadar 66 hedefime ulaşıcam. Yarınn sabah yazarım inşallah

Tabi. Porsiyon kilit nokta bence. O yuzden ben ne yedigime degil ne kadar yedigime dikkat ediyorum. Mesela ekmek 2 dilim, peynir 2 dilim, yumurta mutlaka haşlanmış, 1 adet armut yerim her sabah portakal pek sevmem çünkü, zeytin maksimum 10, bir de pastirma ya da sucuk 6 dilim ya da yoğurt o da 1 kase. M

canım diyetisyenin dediği şu anlamada doğru kilo vermek için tek öğün yapıp kiloyu verdikten sonra eski düzene dönersen evet kilo alırsın ki bütün diyetler için bu geçerli ben şu anda haftada 1-2 gün harici bunu hep yapmayı planlıyorum kilo verdikten sonra da yani benim bi arkadaşım hep tek öğün beslenir ve ipince ve yediği zaman da sağlam yer

kızlar kendinizi şartlamayın beyninize komut verin hatta bir gün önceden yiyeceğiniz şeyleri belirleyin bugün şu saatte bunları yiyeceğim diye dondurmanın da çikolatanın da kekin böreğin de tadını biliyorsunuz şöyle deyin kendinize ben bunun tadını biliyorum ve yememe gerek yok ve ben şöyle bi hedef koydum belli bi kiloya gelince zeytinyağlı sarma yiyeceğim ve simit şu sıra en çok canımın çektiği şeyler ama yine de ne diyorum biliyor musunuz, şimdi canım bunları istediği için hedef kiloma gelince yiyeceğim ama eğer o gün geldiğinde canım istemezse yemeyedebilirim inanın çok etkili beyin gerçekten çabuk kanıyor yeter ki siz ona komut vermesini bilin

Merhaba bugün derhal aldim kitabı:) D&R dan 29.90 almak isteyen olursa :)cok teşekkür ediyorum bakalım bende etkisi ne olacak :)

Hoşgeldin. Tabiiki biz burda birbirimize destek oluyoruz zaten. Sana da yardımcı olurum ne zaman istersen. Bugün kilo bildirimi yapti herkes. Istersen sen de boy ve kilonu yaz takip açısından iyi olur zr

13 Ocak Kilo:68.6 Saat 11.30 2 adet haşlanmış tavuk göğsü domatesle soteledim 1 adet yumurta 3 dilim ekmek 3 kibrit k. peynir 1 adet hurma 1 adet armut Saat 13 Sütlü şekersiz kahve Saat 15 pepsi max Saat 18 2 kupa sütlü şekersiz çay

Canim ben heyecandan kahveyi 1 saat onceden icmisim

Aaaa güzelmiş bak Arrietty_

Sağolasın. Bir kadın olarak bir kadına yardım etmek bana huzur veriyor, çünkü o da insan, o da kadın ben neysem o. Onun yerinde ben de olabilirdim fikri de var. Yani kafa ütülemeyim. Seve seve gazlarım seni

70 e bile razıyım vallah sonrası zamanla gene olur

Haklisin. Bazen dans ediyorum ama spor sayilir mi bilmem

Alisverisi yaptim IU diyeti icin

Ayyy yeşile dayandın kızzz tebriklerrr Tek öğüne iyi dayanıyorsun canım, kolay gelsin Ben de bir düzen oturtmaya çalışıyorum bu sefer oldu gibi Mesela bu sabah uyanınca kendimi dinledim et, baklagil, süt istemiyormuş hanfendiciğim tamam dedim programı yaptım

sabah uyanır uyanmaz 3 bardak su içtim saat 10 da 1 salatalık bir domates 1 yumurta azıcık peynir bir bardak şekersiz çay 4 dilim ekmek yedim

Bacim Nerdesin

Dunun unut gitsin. Bugün tekrar saglikli beslenmeye donun Yoksa strese giriyoruz

Ilk günü atlat canım, ikinci gün sabah dümdüz bir karın görünce devamını getiriceksin zaten

Tek ogune sigdirmayi denesen? Boylece omad a devam etmis olursun

Yok yok. Bence orjiline sadik kalalim, zaten toplasan 600 700 kalorilik diyey

Ayy içimi ferahlattin çok teşekkürler Yok artik sade kahveye dadandim. Yarin yulaf ezmesi yiycem sadece karbonhidrat olarak.

Pijamalı 66.0 çıktım. Sonra pijamasız tartildim 65.8. Çifte mutluluk. Darısı size inşallah

Teşekkür ederiim umarım istediğiniz gibi olur :)

Evet oyle yapacagim Burda tarti günunuz var mi?

Kendini bırakma, suçlama canım. Gündüz o kadar az yedinki vücudun gece sana isyan etmiştir. Aslında toplam kalorin iyi, sadece saati kötü. Yarın sabah doyurucu bir kahvaltı yapip orucuna baslaman daha faydalı olur Bence..

Ayyyy çok iyi iki günde bi kilo Kaç kilosun ve ne yiyip içiyorsun acaba missbellaa

Ben daha fazla bekliyordum yalniz. Ufak kacamaklar bunlar. Ara sira olacak. Napalim. Bundan baska bi sey yeme dengelensin.

Ben de asıl kilomu verdikten sonra 2 öğün beslenmeyi düşünüyorum kahvaltı akşam yemeği veya çok kaçırdığımı düşünürsem tek öğüne de düşürürürm o tarz bişeyler diyetisyen şöyle dedi tartı da kilo kaybı olur ama yağ depolanır yağdan kilo vermemiş olursun

Daha fazla bekliyordun dimi. Birkaç kaçamağı vücut tolere ediyor fazla olursa sıkıntı.

60 iken başladım canım. Omad bana uygun değil bu ara o yüzden 3öğün ama az yiyorum. şekeri tamamen kestim. Karbonhidrat azalttim. Makarna pilav yok. aksam yemeğimi erken bitiriyorum17den önce Ama düğünde pasta yedim ya malesef Neyse o günahı bir kenara birakip diyete geri dönuyorum :)))) Hedefim 52 ama 54e de tamam derim. Ama hormonlarım da kilo vermeme izin vermiyor bu ara malesef Bakalım hormonlarım mi yoksa diyetim mi galip gelecek. Seni hedef kilo kaç canım?

Çok teşekkür ederim canım.. 72 kilodan 57 kiloya düşmüşsün gerçekten çok azimlisin..

Evet canım, evde diyet ürün de var cıslar da kalori ve makro aralıklarıma bakıyorum hah diyorumşu aralıklar bugüne uyuyor ve öyle sınırlandırıyorum canım Ekstra bi durum olursa diye adımlara sabahtan başlıyorum

Günaydın hoşbuldum. 1,68 boy 74 kiloyum. Daha önce if yapmıştım ama onunla çok veremedim.76 ile başlayıp 74 e kadar düşmüştüm. Ama tatile gittim geldim 78 e kadar çıktım. Dedim bu iş böyle olmaz ilk defa bu kiloları gördüm çünkü. Tek öğün beslenmeyi duymuştum acaba yapabilirmiyim felan derken daha önce 24 saatlik yaptığım su diyetini 48 saat e çıkardım ve başardım.4 gündür tek öğün yapıyorum 74 oldum. Çok zor kilo veriyorum hipotroidim var,41 yaşındayım ve 2 çocuk annesiyim kilo vermede bunlarda önemli faktörler. Ama tek öğün muhteşem hiç sıkıntı yaşamadım tatlı krizim hiç olmadı şimdilik, benim öğün saatim 18.00, çalıştığım için mecbur ailemle birlikte yiyorum. İnşallah sürdürebilirim. Motivasyon önemli birbirimize destek olalım

Ben tartılmama kararı aldım çünkü saha önce de başlamıştım ama tartıda hiç eksi göremedim bu da çok motivasyonumu bozdu Ama o zaman nasılsa tek öğün yiyorum deyip herşey yedim şimdi karbonhidrat kısıtlaması yapıyorum o yüzden kilo verdim mi bilmiyorum açıkçası Ama ödemimi attım ki bu bile benim için büyük bişe çünkü son birkaç haftadır mahvetmişti beni ödem, çok hantal hissediyordum kendimi siz kaç kilosunuz boyunuz kaç ve kaç kilo vermek istiyorsunuz

güzel fikir, zaten cuma yarışmalarından alışkanlık her cuma benim için tartı günü ve serbest gün

Ha anladim.. iu yapiyirsun ya gun gun tartilirsin diye dusunmustum. Ben tartildim ve sanirim 700 gram almisim dune gore.. normal bekledigim seydi dun sabahtan cig kofteli durumleri gomdum aksam salatalar izgara tavuklar bana kilo olarak dondu.. bekledigim birseydi yani.. Bu hafta bende iu yapabilirim bugun baslayamadim iste.. tartilmayim diyorum ama dayanamiyorum ben keske 1 gunde 5 kilo filan verebilsem

Bilemedim Ben yarin tartilacagim. burayada atarim.

Ben bugun hic su icmedim nerdeyse.. saat gec oldu cok icsem gece wc ye cok cikarim menun cok guzel Ama

Sizin grup neresi? Ben bugun mesela firsatim olmadi ayni saatte yemedim ama az once bi kase pekmezli yogurt yedim uzerine 3 tane kocaman biskuvi yedim baska birsey yemek Istemiyorum bugun... dun cok abarttigim icin bugun canimin istedigini yedim fazla yemedim zaten

Pazartesi diyorum kendime

Ben bugün şeytana uydum 1,5 açma yedim akşama en iyisi yemek yememek eminim çokta acıktırıcak karbonhidrat olduğu için. Ne yapsam kızlar çok pişmanım Ballikko Vız vızZ🐝🍯 Anneler

benim de öyle. 2. doğumdan sonra da kilolarım kalır diye korkuyorum

Kızlar bugünkü yediklerime gecmeden once, yaseminli yeşilçay aldim a101 den ve elma çayı. Çok iyi geldi. Elma çayına şekerim düşünce 1 küp şeker atıyorum ama günlük hakkım 3 :) Az önce denizden geldim, sahile kekler, börekler götürdü annem ama ağzıma lokma surmedim. 50 kulaç attim bir de. Maşallah deyim kendime normalde iradem güçlü olmaz benim Sadece tansiyonum düştü, 1 kupa ayran içtim denizde. 18 ağustos: 10.30 1 Büyük armut 1 kase yulaf ezmesi 3 dilim ev yapımı sucuk 4 üçgen karpuz 1 dilim peynir 15.00 1 kupa ayran 1 şişe soda missbellaa

Bi tanidigim erkek ayni sekilde yiyerek kosu yaoarak verdi.. cunku diyordu omur boyu diyet yapamam

Iyi geceler hepinize:) Bugün yediklerim: Saat 11.30 3 adet incir 5 adet kuru kayısı Yarım simit Yarım kibrit k. peynir Saat 18.00 1 kupa nescafe+yağsız süt

ben de ne yazık ki spor yapamıyorum 2 ay önce kovid olduk ailecek ve ben epey nefes darlığı yaşadım ve hala daha etkileri devam ediyor, birazcık hızlı yürüyeyim hemen nefesim daralıyor bırakın spor yapmayı şunu gördüm internette ödem atmaya ve sıkılaşmaya yarıyormuş onu yapacağım bakalım belki faydasını görürüm 1 kayısı çayına, 1 yk sirke ekleyip akşam 5 gibi, 5 gün boyunca içilecekmiş deneyenler çok faydasını görmüşler terraroza

Şu anda ufak bile olsa tatlı olan kaçamaklar yapmıyorum. Çünkü tatlı tatlının mayası yedikçe yiyesiniz geliyor. Ama sizin kadar uzun süredir tek öğün beslensem belki yapardım.

Harikasın. Ve güçlü bir kadınsın belli. Asla pet etme canım

Nerelerdesin bugun balbocegi tartildin mi bugun?

Nasılsın san sebastian çizkek ben kuzum

Teşekkür ederim canım

o zaman bir ömür yapıcam gibi görünüyor

Kızlar bende 2 3 gün bozdum 73 e çıktım yarın başlıyorum yine sizinle

inşallah kuzum ya, aslında o çizelgeyi de değiştirmem gerek unutuyorum :) tek öğün besleniyorum canım sadece, özel bi diyet yapmıyorum sen de ne var ne yok ne yapıyorsun

Al bende de o kadar

tamam canım öyle yapıcam hadi bize kolay gelsin inşallah ağzımı kapatabilirim

Çok iyi olur tek öğün beslediğim için çevrem olumsuz yorumlarda bulunuyor ama Bn kekdimi iyi hissediyorum kilo veriyorum hafif hissediyorum kendim Senin kadar iradeli olur muym bilmiyorum ama deneyeceğim bende 68.4 ile başladım bakalım ne olacak. G Giden

inşallah bakalım missbellaa

Bu tabağa keten ya da chia da yakışırdı, benc3

Ha tamam o zaman birde ben turk kahvesi ictim.. cola ztn icmiyorum fanta icerdim bazen, colayla ayni sey zaten.. ama haftalardir icmiyorum onuda.. soda icerim birde su bugun.. baskqda birsey icmem sanirim.. cok doluyum bogazima kadar oyoe bir hissim var en azindan..

Sen tartildin mi canim

Aamine evet tek öğün diyetiyle 11 günde 5 kilo verdim canım. Şimdi IU diyetindeyim, bugun basladim. IU diyeti sabah 1 elma, büyük, öglen 2 tatlı patates ama buralarda yok o yüzden hasl. patates veya haslanmis pirinc yiyorum bir buyuk kase. Aksam sutlu protein icecegi, migroslarda var.

Ben su disinda birsey icmedim. Sivi ile aram yok hic

ben 5-7 gun yapiyorum tartida eksi goruyorum ama bir bozmada bile devami geliyor ve hemen + goruyorum tartida. Frizby gibi hep ayni dongu bakalim neler o0lucak onumuzdeki gunlerde :)

Sağol canim benim❤ bir de şu siralar sigarayi birakmaya çabaliyorum. O yuzden diyete pek oncelik vermiyorum missbellaa

Bnde pazartesı başlıyorum

Selam kizlar gunaydin.. bugun tartildim cunku aksam yemegi yiyecegim bugun belki kahvalti bile yaparim... Eski kilom: 59,2 Yeni kilo: 58,7 Fark: -500 Yarindan itibaren bende kore diyeti yapayim diyorum shakelerim hazir

Merhaba hoşgeldiniz. Benim iradem hala güçlü değil ama tabiiki su orucu apayrı bir durum. Tebrik ederim. Şu an boy ve kilonuz kaç merak ettim?

Evet ama mesela bazi diyetlerde diyor 7 gunde 10 kilo filan... yani bunun cogunu geri alirsin bu belli birsey... ama yavas yavas verirsen yavas aliyorsun.. ben hizli diyetlerdeki o rahatlamayi seviyorum.. odem atio hafiflemeyi yani

Merhabalar bugün 5. gün 11 Haziran 66.55 12 Haziran 65.75 13. haziran 65.10 14 haziran 64.80 15 haziran 65.05 Dün akşam yaptığım kaçamak anında artı olarak tartıda kendini gösterdi neyse motivasyonu bozmadan bugün biraz daha yeme saatimi 15.00-16.00 arasına çekerek akşam acıkmalarımı azaltmayı düşünüyorum. Bugün 1 tabak etli güveç, büyük boy tabak salata, 1 bardak ayran içip 30 dakika ara verdikten sonra 1 fincan tarçınlı türk kahvesi yanına 2 adet fıstık ezmeli hurma yemeyi düşünüyorum.

Çok erken yemişsin. Ben o kadar erken yesem dayanamadım heralde gerçi denemedim hiç onu da deneyeceğim haftaya

Günaydın ben hala 73

72 kiloyum ben sabah tartıldım. Hedefim ilk etapta 65, sanırım ekim sonuna anca varırım o kiloya.

Süpersiniz tebrikler ben ne yazık ki iki ileri bir geri bir düzen oturtamadım hala siz hangi saat aralığında yiyorsunuz peki ve neler yiyosunuz acaba

ahahha o eski hali uzun zamandir girmiyordum, o oyle kalmis. Degistireyim hemen

Ben yediklerimi cektim.. ki akilda kalsin.. bilmem abartmismiyim miktar olarak ama yarina kadar birsey yemeyecegimi dusunerek yedim Allah affede Makarna yarim avocado domates salatalik yesil sogan ve 1 yumurta var bu tabakta.. uzerinede kasar rendeledim.. sonrada dayanamadim ayni saat icinde tabii kek yedim ve cocuklara yaptigim yarim milfoyden borek.. haydi gazamiz mubarek ola Eklentiler CB1A5026-CA6F-4BFF-B8D9-AA974EAE27F7. jpeg 165,5 KB · Görüntüleme: 24 642B1D61-07ED-4C47-B268-673BA071220D. jpeg 148,5 KB · Görüntüleme: 26

Dukan Birası; yağ yakımı, ödem atma gibi konularda vücuda yardımcı olarak diyet sürecinin çok daha kolay bir şekilde ilerlemesini ve amaca ulaşmayı sağlar.. internette ödem atıcı olarak yazıyo bence bi deneyin. yürüyüş yapın bol su için. vücudunuzu ölçün belki incelme yaşıyosunuzdur.

Yok ya güncel değil 72ye çıktım boyum da 162 hormon ilaçları kullanıyorum iştahımı epey açtı. Psikolojik savaş veriyorum yememek için

Pazar mi son günün? Ben yarinde yapsam mi bilmiyorum Galiba tartiya gore karar verecegim. Til tutuyor beni. Suyu zor iciyorum suan

Evet, benim yapacagim gibi olursa daha uygun olur IU nun diyetine.

Byarada tum gun bisey yememistim aksam yemegimi yedim valla doya doya yarin sabahhtan yerim acikmam sanirim boylece.. bakalim Allah buyuktur

Ne kadar veriyodun peki? Ya da toplamda kac verdin ve kalicimiydi? . push ; missbellaa

teşekkür edeerim

Şöyle Bi gerçek var bazılarına tek öğün yaramıyor vücut besin alamadığını hissedince depolama yapıyor. Çok akıllılar

13 Temmuz:62.6 14 Temmuz: 61.8 15 Temmuz: 61.6 16 Temmuz: 61.1 17 Temmuz: 61.2 18 Temmuz: 61.1 aynı civar devam ediyorum ama regl yaklaştı. Bugün nispeten de hafif yedim tonbalikli sandivic yetti arttı. 60'in altına düşsem alışveriş yapacağım kendimi ödüllendirmek için. Jasminium84

Sorun değil canım❤ Haklısın benim hatam

Yok bn geçen hafta yarıstaydım iki kilomu verdım geldım

10 kilo verince tek öğünü bırakıp kilomu sabitleyecegim. Bunun icin 1 yil gunde 1000 kalori yeyip aksam saat 17.00 de yemeyi sonlandiracagim. Becerebilirsem bu yasam tarzim olacak

Sen de sağol tatlım :) sen iyiymişin iş güç meşgulsün. Ben tüm gün evde annemle babamın ye tansiyonun düşecek ye hava sicak baskisiyla mucadele veriyorum

Tünaydın. Sabah tartildim: 66.7 -100 :)

Jasminium84 öğün saati olarak yedigimiz saat aralığı, altına yediklerimiz, ve onun altina da oruca baslangic: saat... seklinde yazarsak iyi olur canim. Kahve soda kola... icersek de saatini yazip yine altina ictigimiz seyler

Selam.. ilk gunler evet odem gidiyor normalde ben diyete baslamadan once detox yapardim.. ama farkettim ki detox yapinca cok aclik hissi oluyor bende ve diyetime sadik kalamiyorum. Ben suan omad yapmiyorum biraktim.. cunku cok zor belli saatlerde beslenmek benim icin.. canim istemiyor oluyir bazen vs. Cok ugrasiyorum. Beni kasmamasi gerek, kastiginda istikrar azaliyor.. o yuzden normal beslenmeye calisiyorum bnde bu ara.. sıkı diyet filan bana gore degil sonrasi daha kotu oluyor zaten o durumda..

Merhaba, bu beslenme tarzına devam ediyor musnz ben de başlamk istiyorm bu başlık altında yazılanları da çok fazla okuma şansm olmadı RUJLU KIZ

Haklisin valla. Yarin tekrardan devam üstüne de 2 tane dondurma yedim ohh sefam olsun. Napim ya dayanamadim. Dedim ki tamam 65 den yarina tekrar diyete baslarim. En azindan 2 kiloya yakin verdim dedim. Ödül olsun. Yarina kesin arti ama cok takmiyorum. Yarina insallah dengelerim.

İkisini bir arada yap gitsin. Isteyince neler yapabiliriz aslında. Yeter ki isteyelim.

Günaydın. 67.0 kiloyum... RUJLU KIZ

Merhaba. 2 gün önce 70 tim

Rica ederim ccanım. Dilerim

Depodan yakiyor canim depodan. Gida girerse depolar dolar. O iradesiz insanlarin bahanesi

Suan benden baska kimse yok ama olurda bu sayfaya göz atanlar olursa onlar icin yaziyorum 5 günün sonunda tartıldım 76,4 kg tam 1,6kg vermişim ben daha öncede bahsettigim gibi sporsuz verdim sizler yürüyüs yada egzersiz yaparak daha cok kilo verebilirsiniz Peki siz hala devam ediyor musunuz? Yoksa bıraktınız mı? Y

Merhaba, tesekkur ederim 1.65 civarı. Spor hiç yok azıcık spor ekleyebilsem keşke.

günaydın afiyet şifa olsun, bol eksilerin olsun

Merhabalar. Tabiiki katılabilirsin. Hoşgeldin ❤

nasıl geçti dünün

Ben de 2 gündür tek öğün yapıyorum ama gr bile oynamadı ki bana tek öğün çok iyi gelirdi Acaba akşam yatmadan kefir içiyorum o mu etkiliyor ya da 3 ü 1 Aradaya dadandım bu ara ondan mı? terraroza

teşekkür ederim.13-14 arası yemek yiyorum. Ekmek ve rafine şekerli hiç bir şey tüketmiyorum. Bulgur yerine karabuğday, pirinç yerine basmati yada kinoa tüketiyorum, yemeğin yanında mutlaka bol salatam var. Tatlı olarak muz ve avokado ezip içine kakao ve fıstık ezmesi koyuyorum puding gibi oluyor.

Iyi geceler demem lazim sanirim buralar neden sessiz gene Ben su IU ye baslamistim birde omad la birlestirim dedim ama hic benlik degilmis onu anladim... yani aksaminda deliler gibi kivraniyodum derken cig kofte yaptik ve olan oldu dayanamadim zaten arada bir mola veriyorum.. mola vere vere bi hal oldum ee yarin zaten cuma tarti gunu artik ne cikarsa bahtimiza.. ve haftasonu piknige gidelim diyoruz.. yani insan piknikte yemeden nasil durabilir zaten haftasonu uygulamasi cok zor..

Aaa şimdi farkettim senle hedef kilomuz aynı 58

Menume ek 2 L su 20bin adim

Tarti günü, her gün. Çünkü herkesin yasam tarzi farkli, duzeni farkli o yüzden tartı günü her gün olabilir. Akşamdan buzdolabina koyup sabah isitip da yiyebilirsin Süpersin! Bu motivasyonu hic kaybetme missbellaa

1 bardak ictim bende canim.. sen iu diyetinde ne yiyordun tam olarak? Sabah elma oglen patates aksam protein icecegi?

inanamıyorum şu an ben de tiroid hastasıyım ve hep buna sığındım kilo derdimden ama şu an utandım ne yaptın lütfeeennnn detaylı yazar mısın noktası virgülüne kadar rica etsem

bugun bende başladım tek öğün beslenmeye yeme aralıklarınız nasıl

Merhabalar. Bu diyeti kesfetmemden bahsediyim öncelikle. Japonlarin Kadim Beslenme Sirri: Günde Tek Ögün Ile 20 Yas Genclesin- Yoshinori Nagumo Kitapçıda dikkatimi çekti ve hemen aldım. 2 saatte bitirdim okumayı ki ben yilda 1 kitap zar zor okurum. Tek öğün beslenmenin dünyadaki kurucusu diyebiliriz bu doktor için. Evet, yazar bir doktor.. O gün 68 kiloydum ve 15 gün bu diyeti uyguladim 62.5 oldum. Çok etkili ve faydali da. Çünkü o tek öğün 1 saat ve bu 1 saatte süt, bal, meyve, ekmek... yiyebiliyorsun. Kalori sayımına son! Bugün yine başladım bakalım dilerim 15 gün hiç bozmadan sürdürürüm. Yine 68.8 kiloyum Kahvalti yapıyorum, meyve yiyorum sonra oruc basliyor. Bu arada sütlü kahve, diyet kola ve soda içiyorum. Bana şans dileyin Ve eşlik etmek isteyen hanımlara seve seve arkadaslik ederim.

Öğlen Y

Protein ıcecegını aldınmı hemen Arrietty_

tabii onlar bu işin okulunu okuyorlar bilgilerine asla bişe diyemem ama tek ya da 2 öğünde aksine daha çok yağ yakılacağına dair şeyler de dönüyor umarım doğrudur ve de

Benin bugun ki menum Firinda kofte Kucuk kase pirasali ve patatesli corba Salata

Ama her gun tartilmam daha iyi oluyo diyolar

süpersin o zaman senin işin çok kolay

Hepimiz Ama yeşile çok az kalmış ha gayret Ne diyeti yapıyorsun cnm

Ben burada da takilayim en iyisi:)) Midem cok kotu suan. Agir geldi yedigim Siz aldiniz mi tekrar verdiginiz kiloyu?

tanıdım balımm iyiyim çok şükür kuzum ya dön başa modunda hala diyetteyim sen nasılsın

Ben 58.4 ile devam ediyorum. Dun aksam sut ictim ve muz yedim bozdum yani. Pms donemindeyim az bir ödem vs olacak belli ki. Asil regl döneminden sonra göreceğiz net durumu.

İnşallah yaaa.. Ama ben demin dayanamadım. Bu saatte 1 dilim tost ekmeğine 1 tk çikolata sürdüm. Yetmedi 1 tatlı kaşığı da ayrıca ağzıma attım amannnn yaaa yarın kaldığım yerden devam ederim diye şuan kendime faz vermeye çalışıyorum

78 leri görmüşümdür ama tartılmadım bir hafta diyet yaptıktan sonra tartıldım 76,50 çıktım

Sağolun. E katılın bana. Psikolog değilim ama demir gibi motive ederim vallahi

İnşallah. Tek öğüne alışınca hiç sıkıntı yaşamıyorsunuz tatlı krizleri hiç olmuyor.

Ha tamam canim bakayim bi Banada bi şok lazım hep aynı kilodayim.. cok yiyorum bence dunde cok ywdim makarnayi.. 59,2 bakalim yarin kac cikacam ona gore bi detoks sart

Calisiyor isen ogle molasi da uygun bence missbellaa

Geçmiş olsun. spor için söz vermeyeyim. O konuda motive edemeyebilirim.

çok geçmiş olsun bence önce iyileş bol bol c vitamini al eğer evde sumak varsa çayını yap çok faydalı araştırabilirsin BENDE yürüşe çıkamadım zman leise yapıyorum hatta ıkı gündür evde yapıyorum bu sefer yapıcam lazım bütün pantolonlarımı sıkıyor elbiselerim sıkıyor çok rahatsız oluyorum kaldı kı ben 36-38 beden giyordummmm

Mükemmel hemen başlamalıyım Kac gun yapacaksınız lU dıyetını kac kılı verdıyor

Siz de yapiyor musunuz omad?

sadece kahvaltı mı. yani herhanfi bi öğün seçemiyoruz mu

bugün 1,5 öğünle kapatmayı planlıyorum akşam da yemeğimi yiyip kapatacağım inşallah RUJLU KIZ

Benim de motivasyonum çok kötü şu sıralar. Gece dayanamayıp meyve yiyorum

bu arada kızlar benim grafik sizi yanıltmasın bir ayda 3.5 kilo diyorum ama o alkoller her seferinde başa aldırdı beni, ödemi bilmemnesi derken tekrar tekrar 60 üstüne çıkıp indim yani. daha kontrollü olunursa daha kısa sürede verilir gibi 3.5. çünkü ben bu diyete ilk 65.8 ile başladığımda daha ilk haftadan 2 kilo falan gitmişti. Jasminium84

Günaydınlar. Bugün regl olmuşum o yüzden tartilmadim. Bu arada diyete devam. Sigarayı bırakma işini erteledim.. 3 gün sonra bakalım tarti ne diyecek

Banada uyar. Takimda cuma tartiliyorum zaten

Bugün 66.9 um kızlar. Moralim çok bozuk. Yarın annemin arkadaslarina gidecekmişiz il dışına. Ayıp felan umrumda değil, kibarca ve açıkça söyleyeceğim yemiyorum diye. Benim mutlulugumdan onemli degil kimse

Merak icindeyim yarinki kilonu Buarada tatli patates yerine normal pattis olmaz mi

Allah rahmet eylesin baban için ama 31 yaşındasın 68 kilo da o kadar çok bir kilo değil bnce Amin ins.. Alışık olmadığım kilolar olduğu için çok zorlaniyorum hiç bi giydiğimi yakışmıyor Y

Merhabalar bugün 3. gün 11 Haziran 66.55 12 Haziran 65.75 13. haziran 65.10 Dün gece nispeten açlık daha rahat gitti hemen uyudum. Ama gündüz efsane bir açlık çekerek uyandım. 13.00 da 1 dilim üzerine 1tk çikolata sürdüm aşırı canım çekmişti. Şimdi kendime ızgara köfte ve salata hazırlıyorum. Sonra 1 kahve içip günü kapatıcam. Bakalım yarın nasıl bir sonuç olucak

Ahh hepimiz neler neler istiyoruzda olur ama zamanla yavas yavas

Evet bende zaten o yüzden zumbanın çok etkili olduğunu düşünüyorum.. Hemde biz eşimle her akşam olmasa da çoğu zaman tam 30 veya 40 dk zumba yapıyoruz Acayip terliyoruz saçlarımız ıslanıyor o derece yani.. tabi bi de yaz sıcağının da etkisi var ama sonuçta hareket ediyoruz.. Eşimle anlaştık ben bırakacağım zaman o beni oturtmuyor o bırakacağı zaman ben onu eğlenceli de oluyor açıkçası.. İlk kim pes ederse kahveleri o yapıyor

Suna benzer bir tabak Burda mozzarella, avokado, fistik ve Kale var

vereceksin inanıyorum ben sana benim reglim yakın galiba sürekli canım yemek istiyor o yüzden regl sonrası tek öğüne geçeceğim

Hayir canim. Yukleyip bilgilerini girince ucretli kullanma teklifi geliyor. Üstteki çarpı isaretine basarsan uygulama acilir

Takipteyim

Kesinlikle. IU da omad yapmana gerek yok zaten demistim canim. IU dusuk kalorili bir diyet Yaz geldi piknik, misafir bitmiyor dogrusun. Ben piknik ya da benzer durumda ekmek makarna vs. karbonhidrat hic yemiuorum, sana da tavsiyem, meyve et salata vs karnini sisir

100 gram vermişim. sabah biraz bozuldum ama dedim devam napalım. daha çok yolum var pes ettikçe kilo alıp 70 e gene dönmektense az az gitsin. çünkü her bıraktığımda çok daha fazla kilo alıyorum. dayanan nasıl dayanıyor. öyle sağlıksız değil de kaliteli beslenmek istiyorum. 62 yi görünce ödül koyacam kendime. öyle gazlanıom napim

Teşekkürler kızlar. Ben diyetten önce çok halsiz oluyordum diyet yaptığım zaman da çok enerjiktim çok hafif hissediyodum.3 4 gün kaybım var inşallah yine toparlarım.

Omad a yeni basladim. 2gundur en gec 19 da yedim. Fakat artik 15-16 a cekecegim

Hedef 50 kismetse ama 55-54 ede fitim buarada cok tuhaf belki ama ben 52-53 kiloyken olan elbisemi denedim dun ve oldu uzerime ki 58 kiloyum bu ara dikkat edenedim zaten. Yani bu nasil olabilir.. hani derler ya kemiklerim agir diye kemiklerim mi agirlasmis benim nedir..

İlgilendiğiniz için teşekkür ederim Hani tek öğün ve bir saatimiz varya.. Bu tek öğünü illa kahvaltı saatinde mi yapmalıyız? Mesela ben sabah hiç aç olmuyorum yemeği öğleden sonra 3 gibi de yesem oluyor.. Sadece 3 gibi ya da 2 gibi o saatlerde yesem çok mu geç olur? Bir de o öğünde tabi sadece karbonhidrat almam ama istediğin kadar yiyebiliyoruz dimi? Tatlı, tuzlu et sebze makarna pilav herşey dahildir inş

Eşim hamburgeri gömdü kizim koftesini yedi. Ben bi sey yemedim. bana da hamburger söylemiş eşim. Dedim koy dolaba yarin yersin sen. Vay arkadaş ya inşallah yarin tartida 100 grama da raziy valla. 64 bandina gecmek istiyorum artık.

İvit ideal kilomun tabii ki üstündeyim dolayısıyla şeker hapı kullanıyorum

Günaydın arkadaşlar. 67.5 im. Ama pes etmek yok. Sigara işine sonra bakariz. Bu sabah bu rakami tartıda görmek tokat gibi oldu. Açlıktan kıvransam da artık bahane Yok!

Yani her şey yeniyor deniyor da ben de bayağı kıstım açıkçası. Bir dilim ekmek vs yedigim oluyor tek ogunumde. İcecekler serbest ama şekersiz olacak tabi. Ben sürekli Türk kahvesi içiyorum

Sağol canım gerçi ben de spor konusunda iradesizim 1 hafta yapıp 1 sene yatabilirim

Arada misafirlik olur piknik olur tatil olur. 2 öğün iyidir ya şaka Bi yana aziml gördüm seni hertürlü yaparsın hatta bize de o gazı verirsin. Benimde aciiillll kilo vermem lazım çok acil

En iyisi ve etkilisi filtre

tebrik ediyorum canım darısı başımıza

Bence başarırsın amaa eminim böyle de harika gözüküyorsundur çokta kendini düşürme yahuu bende fercelerin içinde karnımı içime çekmeden yürüyebilmek istiyorum insanların AA bebiş mi geliyor sorularını duymak istemiyorum!!

İkisi bır arada ıctıgım zmn. Bnı tok tutar sondan sormuştum

Olsun canim. Evet dogru. Zaten mide bos olunca sindirim daha rahat oluyor. Ben wc cikmak icin ac karnina 4 kuru kayisi yeyip ustune sicak su iciyorum mesela. Ise yariyor

Olsun bence gayet iyi her gun boyle hareket ediyorsan baya farkeder

Günaydın. Ben hala 73

Afiyet bal olsun iyi yaptin.. yarin devam edersin, batti balik yan gider yapiyoruz genelde o zaman iste gelsin kilolar.. ama arada bir 2 tatli kasigi cikolatadan birsey olmaz merak etme... Bazen diyorum diyet senin neyine ama bu 8-9 kiloyu verip 50 olmam lazim.. cidden agirlik oluyo.. insanin bi kendini iyi hissettigi kilo vardir ya.. bi yandanda takinti oldu diyet isleri.. sagliksiz yedigimde cok sucluluk duyuyorum bazen

Ne kadar katiyorsun canim peki. Beni Türk kahvesi de tok tutuyor baya

Ne zaman basladin acaba tek öğüne tartıda etkisini ne kadar sürede nasıl gördün ben aralıklı orucu daha önce yapmaya çalıştım düzensiz de olsa ama tek öğünü ilk kez deniyorum ilk güne göre daha iyiyim artık

Yaa tebrik ederim çalıştığın halde bırakmadan yapıyorsun senden biraz motive almak bana iyi gelecek bırakmak istediğim zamanlarda aklıma seni getireyim. Normalde ilk defa bu kilolara çıktım hamilelik doğum sonrası bile hiç bu kadar kilo almamıştım 8 ay önce babamı kaybettim ve antidepresan ilacı almaya başladım sonrasın da bu kiloları gördüm umarım vereceğim yol uzun G Giden

Hazir icecekler oluyo onlardan olsa olur mu? 500 ml kadar?

Ne bileyim belki sislik varya cok cikarim moralim bozulursa diye.. Tamam tartilirim :)

Sizler yaş kaç kızlar

Sende durumlar nasil?

Bendede kolesterol var ya yüksek biraz her göründüğüm doktor kilo ver dedi gözümün içine baka baka

Hurma bitti mi canım? Yanlış hatırlamıyorum değil mi hurma detoksu yapıyordun

Günaydın arkadaşlar. Az önce tartıldım, şu an : 66.6 kiloyum.

1kere yaptıktan sonra devamı geliyor Önceki

Öncelikle teşekkürler. Katılabilirsin elbette, hoşgeldin

Evet 1 haftadır karatayla beraber yapıyorum

Gunaydin Sabit ciktim IU diyeti ile Aslinda iyi birsey. Bugün de devam etsem yarin guzel eksi gelir. Fakat haftaici evde olunca zorlanirim belki. Pazartesine tekrar yapacagim. 21-22 saatlik IF e devam

Tartı gününü zar zor bekliyorum. Bu arada bugun dayanamayıp gecenin saat 22 sinde şeftali ve muz yedim, yalan yok. Ucuz atlattim krizi bence

Iste hatam burda 19 a dogru yedim 2 gündür. Yarin 15.30 da yiyeyim. 16da tekrar if e baslayim galiba yanlisim orada. Genelde cok aktifim. Dun de bugün de sadece 30dk yürüyüs var. Yinede adimlarim 17-18 bin arasi. Suyu da arttirmam lazim

Boyunuza göre kilo veriminiz çok çok iyi sakın pes etmeyin

14 ağustos: Saat 11.30 Yarım simit 7 dilim patates kızartması 2 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 1 tatli kaşığı bal Saat 17.00 1 yemek kaşığı yoğurtla yapılmış ayran Bugün hiçbirşey yemeyeceğim artık. Bizimkiler kızsa da kusse de. Yarın sabah kilo bildirimi yapmayı çok istiyorum. Reglim de bitiyor :)

13 Temmuz:62.6 14 Temmuz: 61.8 15 Temmuz: 61.6 16 Temmuz: 61.1 17 Temmuz: 61.2 18 Temmuz: 61.1 araya bayram girdi, alkol aldım ki alkol beni ertesi günler mahveder çok yerim ve su içerim. Regl başlangıcıyla da neredeyse başa sardım ama çabuk toparladı. 31 Temmuz: 60.6 1 Ağustos: 60.6 Biraz spor yapmaya da çalışıyorum. Sanırım yarin daha eksilmiş olacak kilom çünkü birkaç gündür 60.8-60.6 arasında dolanıyorum. Bugun tek öğünümü de erken saatte yedim, bildigin aç yatıyorum gene. Ama emeklerimin karşılığına az kaldı gibi hissediyorum. Biraz daha direnebilirsem. İlk hedef 59 sonra 57 falan koyarız.

Jasminium84 Fit mutlu anne kolay gelsin kızlar :)

Siz tek öğünde neler yiyorsunuz fikir amaçlı soruyorum boş çeşitli olsun tabaklar

ben bundan 6 ay önce 58 kiloydum nerdeyse ama nasıl bu hale geldim anlamıyorum aslında sebebi belli ama bu sefer verirsem inşallah dikkat edicem çünkü sonrası daha uğraşmalı bu sefer inşallah başarırız

Dayanabildinmi orda bir şey yemeden? Çok cezbedici şeyler olur misafirlikte genelde.

aslında ben 4 sene önce falan karatay beslenmesi yapmışım o da 2 öğün beslenmeye benziyo 35 günde 10 kilo vermiştim onunla beraber dukan birası da yapıyordum 2 ögüne dayanabiliyordum ve aralarda sıvı harici hiç bişey yemiyordum. ondan cesaretle tek öğünü denemek istedim bakalım devam edebilecek miyim ama devam etmem lazım çünkü hayatımda oldugum en yüksek kilodayım ve kıyafetlerim olmuyo yeni kıyafet almak istemiyorum zayıflamak ve eski kıyafetlerime girmek istiyorum sağlık açısındanda yürürken nefes nefese kalıyorum uyurken bile beni rahatsız ediyor. Tek öğünümü akşam eve gidince yapmayı düşünüyorum aartık çok geçe kalmadan en fazla 8 e kadar bitirmeyi düşünüyorum yeme işlemini terraroza

Doğum yaptım beş ay oldu 53 le hamile kalıp 75 ile doğum yaptım h yvan gibi yedim şimdi vermek istiyorum bence bu sütümu etkilemez sizce rezene çayı içerim aralarda ben de başlamak istiyorum

Ben de dün çok kaçırdım ama saat cok erkendi bence sen de dene canım. Saat 11.00 de kes yem3yi

Aksine canım, hc yağı kbızlığa iyi gelir

İnşallah senin de canım Evet Haftalık düzen oluşsa gerisi gelcek valla

evet çok fazla bi kilomuz yok benim de kalça ve bacak bölgem çok sıkıntılı üstümü gören yahu zayıfsın diyor ama kalça itibariyle kilo vermelisin diyorlar

Afiyet olsun

Nescafe yerine filtre veya türk kahvesi daha iyi olur diyorlar

tontriko Merhaba, pandemi döneminde millet hep kilo aldı ben de nasıl bir inat varsa kilo verdim. Dediğin gibi beslendim sebze protein ağırlıklı.. İçinde şeker var diye meyve bile yemedim.. Şehir değişikliği yaşadım, biraz haraketsiz kaldım.. Ondan dolayı 10 kilo geri aldım vermeye çabalıyorum şu sıra.. Leslie bana çok iyi geliyodu.. Şimdi yine yapıyorum, günlük en az 7 bin adım atıyorum, dukan birası yaptım onu içiyorum, 15 gün devam edicem.. Sonra bir hafta tekrar 15 gün, çok güzel ödem attırıyormuş.. Bakalım görücez.. Herkese bol eksiler... =))

Çok teşekkürler. Kendinize iyi bakın❤

Kızlarr! Dün 69.0 dim bu sabah 68.6 Darısı size

Kızlar güçlü olun, bahanelere sığınmayın. Bu zamana kadar sığındık ne oldu, löm löm yağ. Ne kadınlar var, zayıf, aciz, 20 25 kilo veriyor kaldıki siz kültürlü, bilinçli, dirençlisiniz. Onlar bile yaparken siz neden oturup aynanin karsisinda ağlayacaksınız. Bu dediklerim benim için de gecerli. Hadi...

kolay gelsin, inşallah istediğimiz hedefe ulaşırız ben ara ara yapıyorum zaten tek öğün o yüzden zorluk kısmını biliyorum, öğlen yediğim için gece uykuya geçmekte çok zorlanıyorum gurl gurul ama alışacağım bu sefer sinir oldum kilolarıma

Ben kola zero içiyordum. Ama evde h. cevizi yağı var. Deneyim simdi. Bir de bende afedersin kabızlık oluyorda kahve yağlı kötü etkiler mi canım?

Hoşbuldum canım hepimize bol eksielr inşAllah ya bıktım vala şu son 10-12 kg versemde kurtulsam

Yalnız 1seneyse bu kilo çok hızlı gider ya bak çok sevindim. Ben 5yildir 58-60araligindayim kalıcı olfu kilo Senin hızlıca gider ben eminim

Dun tek öğün yiyemedim düşündüğümden daha zormuş işte de yorulduğum için 18'de karpuz peynir yedim ek olarak.

akşam yoğurt ye canım çörekotu da dök biraz pul biber. Soda iç + yarım avuc leblebi Ben öyle geçiştiriyordum. Sütte baya tok tutuyor . push ;

Suan benden baska kimse yok ama olurda bu sayfaya göz atanlar olursa onlar icin yaziyorum 5 günün sonunda tartıldım 76,4 kg tam 1,6kg vermişim ben daha öncede bahsettigim gibi sporsuz verdim sizler yürüyüs yada egzersiz yaparak daha cok kilo verebilirsiniz

Menü iyi, spor süper.

Günaydın. Siz terkettiniz buraları ama ben devam ediyorum 72,9 son kilom ve tek öğüne devam

Afiyet olsun su miktari güzel

ben bu şekilde yaparak gram veremedim ne yazık ki, tek öğün de yapsak şeker undan uzak durmak gerekiyor

Aaaa nick değişmişsin sanırım o yüzden konu sahibi dışında biri sandım pardon canım

ben daha önce karatay yaptığım için umutluyum birde hergün tartılmak beni motive ediyo kaçamak yapmamı engelliyo bakalım. bende diyeti bıraktığım zaman aşırı yiyorum verdiğimi öylece alıyorum ölçülü yemeyi öğrenemedim

Tamam canim. Insan kendinin doktorudur derler. Bir basla bakalim Önceki

Günaydin canım❤ ben de 1 hafta tartilmam artik

Bızımle de paylaş

ha yaw ne bilim bana gunluk ne yuyorsun kahve be zaman icilmeli mesela yazarmsn? Sabah neler yiyorsun?

Ayyy dün gece açlıktan saat 3 e kadar uyuyamadım. Bugün uyku ilacı alıp yatıcam. Yoksa ayaklarım mutfağa doğru atış pozisyonunda bekliyor

Sigara zararli birakmak icin sebep olur belki. Sekeriniz mi dusuyor?

Günaydın arkadaşlar. Kilom:67.4 Bugün çok hafif yaptım kahvaltiyi. Tümgun cay kahve sigara. Yarin inşallah 66 olurum. Menümü akşam yazcam içeceklerle birlikte.

Ben ilk 4 5 yıl önce keşfettim. Sayfamin ilk mesajinda bahsettim, bir kitap araciligiyla. Daha sonra uygulaya uygulaya gelistirdim. Bugun 11. günüm. Bu yıl ilk kez 11 gün once basladim tekrar yani. Ve 5 kilo verdim gunde yarim kilo gidiyor ilk 14 gün, sonra daha yavasliyor. Tabii yedigin saat, aldigin, yaktigin kaloriler de hizi etkiler

Merhaba bu diyet nasil oluyor tam bir gününüzün özetini kisaca yazabilirmisin aksam ögünü yokmu? Su nekadar iciyorsnuz?

4 de işte oluyorum orda da yiyebilirim ama çocuk baktığım için hiç istemiyorum yani evde sakin kafayla yemek yemek istiyorum. Zaten şuan aşırı yediğim için önce tek öğün yiyebilmeyi başarayım sonra saati erkene çekerim Bi şekilde

Masallah valla.. ya bende kafaya koyarsam oluyoda... yani metabolizmami cozmus insan degilim.. bence ben tek ogunle kilo veririm ama makarna pilav tarzi degil yumurta yesillik corba filan yemeliyim. Iu diyetine baslayacaktim ama bugun olmadi.. carsamba baslayablrm

13 Temmuz:62.6 14 Temmuz: 61.8 15 Temmuz: 61.6 16 Temmuz: 61.1 Tek öğün yiyorum ama aslında baya normal insan gibi yiyorum. Mesela bugun az lavaş ile döner yedim, az cikolata yedim ama hepsini ayni saat icinde yapıp bitiriyorum. Yarin artik hareket edecegim sıfır sporla bu kadar oldu. hala pes etmediğim icin de mutluyum aslinda. Arkadaslarimin yemeğe çağırdığı ve icmeye çağırdığı 2 gün oldu, reddettim. Direnelim bakalım

Mrb bnde 21 yaşındayim ve 3 hafta önce 90 kiloydum şuan 83 kiloyum tek öğün gerçekten çok faydalı ama çokda sabır isteyen bir diyet Y

Hepinize günaydın hanımlar. Hafta sonu iyi geçti benim, hiç bozmadım tek öğün olayını. Ama zorlandığım zamanlar oluyor hala. Reglim yakın sanırım tatlı krizi hafif yokluyor bu ara. Meyvelerle geçiştiriyorum.71,6 yı gördüm tartıda dün azar azar da olsa kilolar gidiyor şükür.

Öğleni de seçebilirsin ama saat 12.00 den once yediklerinin yuzde 80ini vucut yakiyor. Bu bilimsel birsey. Sana kalmış canım

Bana da açlığa alışma sırrını söylesen

Selamlar Grubun enerjisini çok sevdim. Şu ara sorunlu bir dönemden geçiyorum. Dış gebelik yüzünden psikolojim bozuldu. Bunu toplamak için sağlıklı şeyler yapmaya karar verdim :) Şekeri bıraktım bugün evde spor yaptim. Çok kilolu değil gibi görünen amaaa ince kemikli yağlı biriyim Omad yapmıyorum ama öğün sayımı ve yemek yediğim saat aralığını azalttım bugün. En kısa zamanda akşam yemeğini bırakacağım Dediğim gibi omad yapmıyorum ama size ve güzel enerjinizi kapıldım:) Kabul ederseniz aranıza katılmak istiyorum

olsun sen gene tartılsana bence :) 3 gün nasıl dayanacan

koz kardeşime gittikçe tartılıyorum ben canım eczaneye de gidemem hava buz gibi çocuklar küçük

hadi inşallah ben de yılmadan devam ediyorum 3ü biraradayı bıraktım şekerli içecekler içmemeye çalışıyorum hala gr oynamam yok ama devam edeceim inşallah bi yerde kırılacak direncim

Inşallah yarın bu emeğin karşılığını aldığımı görürüm

İyi akşamlar kızlar bugün 2 öğün yedim akşam 6:30 da son yemeğimi yedim. 2,5litre su içtim Eklentiler IMG_20220602_182641. jpg 101,7 KB · Görüntüleme: 16 IMG_20220602_093410. jpg 114,6 KB · Görüntüleme: 9

Diyet felan gitti... Eve dönünce artık tekrardan baslarim

Merhabalar:) hesap detaylari bölümü, özel baslik kismina kendiniz yaziyorsunuz Önceki

Bizim de teyzemler geldi ben de öyle. Tesadüf, reglim bugün bitti olsun önümüzde koca bir hafta var canım

Teşekkürler. Tavsiye etmem ama sigara+kahve missbellaa

Kim o Dr merak ettim aynı kişiyi mi takip ediyoruz çok doğru söylüyor normalde 6 engeç 7 gibi yerdim de ben deniyorum ya hiç sabahtan oruca başlamamıştım bakalım nasıl olacak.. Erken yatmak büyük nimet böyle zamanda

Tek öğün yediğim zaman tatlıyı kısmıyorum bzen sütlü tatlı veya çikolata yiyorum

Olay bu. Afiyet olsun canım. Beyninde doydu miden de. Sayaci indirdin mi merak ettim

Günaydın. Verebildinmi 3 günde kilo. Zamanla o canavar terbiye oluyor merak etme RUJLU KIZ

Yemek işim 14.10da bitirdim öğünüm 13.10--14.10 6 yk kaşığı bulgur pilavı 4 yk hindi sote 4 yk ıspanak 1 avuç leblebi 1 şişe kefir 3 cevizli hurma 3 cevizli kayısı bugün çok yedim ama doymak bilmedim bi türlü, zaten son 1 haftadır kontrol edilemez bir iştahım var ne yazık ki, ama zamanla azaltacağım inşallah

aslında senin yaptığın doğru olan ama işte sıkıntı bendeki yeme bozukluğunda ufacık şeyler modumu çabucak düşürüp yemeye saldırmama sebep olduğu için, bu ufacık şeyleri olabildiğince azaltmaya çalışıyorum

Merhaba 6.30a kadar hiçbir şey yemedin mi?

Tesekkurler, sana da basarilar. 3 gun evet

Deneyeceğim bugun bbasladım :)

Yarin tarti sonrasi bende katilacagim sana. Fakat tek ogune sigdiracagim

Oha kiz ben evde 2-3 bin adim atinca geberiyirum 20 bini kac dk dayaptin masallan

guruldadikca keyif almaya basladim ben, biliyorum ki vücut yakiyor biseyler oluyor iceride :))

2 su bardagi sute 1 paket canım

afiyet olsun canım bugün daha dikkatli olucam daha az yicem niyet ettim daha az yemeye

Evet cunku hafta ici galiba carsamba? Veya sali 72,4 u gordum Aamine ❤🌺 Anneler

Play store'da "oruç takibi" yaz, çıkıyor. Dur resmini atiyim uygulamanin, linki yok uygulamayi yükleyeceksin telefona. Saat saat vucudundaki degisimleri gosteriyor ve kac saattir ac oldugunu

tamamdır sağolun internetten tarif alayım da ben de yapayım terraroza

Aleykum selam.. senle ayni kilodayiz bakalim kim daha once zayiflayacak.. biraz azim lazim bana.. hedefin kac senin? Hangi diyetleri uyguladib sonuc aldin?

Tatli patates i kolay bulurum burda. O yuzden yerine birsey bulmam :)

Ay maşallah

en azından öğün saatlerime dikkat ediyorum canım hatta olabildiğince basit karbonhidratı almamaya çalışıyorum epey alıştım saatlere ama benim sıkıntım ne biliyor musun kafamda tamam doydum artık yemeyeceğimi oturtamıyorum önümdekini bitirmem gerekmiş gibi tıka basa doysam da yiyorum mesela ayıptır söylemesi cumartesi lahmacun söyledim normalde 2 tane yerim tam doyurur bu sefer 1 tane de doydum aslında hem de epey bi ama 2. var ya önümde bildiğin midem bulana bulana yedim sırf yemiş olmak için hatta sonrasında ayyy bidaha lahmacun uzun süre yiyemem heralde dedim niye bu kötülüğü kendime yaptım inan bilmiyorum böyle yapmasam kendime aslında vücudum epey alıştı az yemeye beynim alışamadı bi türlü

kızlar OMAD ı birkaç gün denedim gerçekten çok iyi geldi ama biraz araştırınca kadınlarda hormanları etkeleyebiliyor yavaşlatabiliyormuş. menopoz sonrası için tavsiye ediliyor. ben de 2 öğün yiyceğim bir sabah bir öğlen. tarçınlı su da içtim krizim gelmedi hiç çok şükür.

Haklısın ama o tatlı istegimi frenliyor. Ben tatlıyı severim. Bir de asitli ya şişkinlik hissi veriyor 2 saat tutuyor midemi. Açlığı bastırmaya bire bir

Iyi akşamlar hanımlar. Sabah tartıldım: 68.2 Saat 15: 3 adet pirzola 4 dilim ekmek 2 yemek kaşığı tereyağ 4 adet armut Yarim kase patates kizartmasi

Sonunda Az önce sigara içtim, mideme çöktü kaldı. Boşken olmuyor demek Eklentiler Screenshot_20220601-195650_Fasting Tracker. jpg 40,2 KB · Görüntüleme: 10

Evet evet gunde yarim kilo mutlaka gidiyor. Gerek yok ben burdayim artik okul bitti . push ; missbellaa

Günaydın arkadaşlar. Bugün kilo almışım: 66.7

Merak ettim. Ben Koç burcuyum. Senin burcun ne? . push ;

ben 5 te yiyorum genelde aksam yemegi oluyor. bugün mesela 4kepce mercimek corbasi 3yemek kasigi susuz nohut yemegi az birsey lahana salatasi yedim. corbayi kacirmisim biraz degil mi:/ ama ekmek makarna pilav tamamen cikardim anca kizim veya esim yanimda yiyorsa 1 kasik atiyorum agzima

Katilmak istiyorum. Bir grupla olunca daha iyi gidiyor.

Doğru vallahi Allah bağışlasın TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

Tabiiki sayilir canim.. zumba diye bir gercek var

yok bacım vericem ben kararlıyım

Ben de tam tek ogun yemege baslmistim tesaduf bu topigi gordum. Iki gundur tek ogun yiyorum. Yalniz bu aksam biraz gec yedim. insallah basarabilirim.

Merhaba Benimde tüp bebek tedavimde tek öğün. Beslenme önermişti karbonhitrat meyve ve bakliyat yasaktı. diyet başladıktan 4 gün sonra vücudumda yağ yakımı başladı kızlar kilo vermek için ideal ama çalışan biri için zorlar ilk zamanlar

Cok doydum ama karnim o kadar acmis ki sanki bugun cabuk sindiriyorum diyorum ya bi ara bunu yaptim ben ama Kilomi koruyodum ve sanirim arada kacamaklar yapiyodum hep 1-2 lokma yedigimden veremiyodum koruyodum kilomu.. bakalim bu kez ne olacak

Günaydıııın

Bende saat 4 gibi 3 kofte azicik lavas 3 kasik bulgur yedim. Su an tartida fazla fazla cikiyorum. Ne yani hic mi yemeyelim anlamadim. Sabah klasik kahvalti ve oglen ekmeksiz fasulye yedim. Esim dondurma yiyor su an insafsiz adam

benim menüm hindi sote, bulgur pilavı ve ıspanak tatlı olarak da hurma ve ceviz :)

Günün menüsü: 10.30 1 kase yulaf ezmesi Yarım poğaça 1 dilim peynir 14.00 4 adet incir 15.30 2 adet haşlanmış patates 2 domates Ve artık yarin sabaha kadar yemek yok.

13 Temmuz:62.6 14 Temmuz: 61.8 15 Temmuz: 61.6 16 Temmuz: 61.1 17 Temmuz: 61.2 18 Temmuz: 61.1 31 Temmuz: 60.6 1 Ağustos: 60.6 2 agustos: 60.4 Aksam dondurma yedim bozmuş oldum omad'ı. Umarım cok etkilemez

Ben diyetisyene gidince kilo aldım canim Burda genellikle herkes kahvalti ya da öğle yemeği yiyor sadece. Sonra su cay kahve. Tek öğün diyetinde en onemli nokta saat bence. Kendi tecrubemi soyleyim, saat 15.00 ten sonra yeyince kilo vermem duruyor

Gunaydin basla basla ideal kilo yumurtalik calismasinda etken diyolar

Ha tum gunun ozeti yani anladim.. valla halim kalmadi spor mpor hak getire koltukta pinekliyorum

Benim tartim onuda olcuyor.. pazartesi tartlip karsilastirma yaparim IU bitince

günaydın bende dukan birası yapıyorum hem tok tutuyor. Dün 6000 adım yürüdüm termal eşofmanlarımla :) ama dün aşı oldum covid aşısı bugün heryerim kırılıyo ağrıdan sabah tartıldım 69.300 çıktım 700 gr vermişim dün tek öğünümü tam yaptım. akşam 6 buçuk gibi sonra yürüyüşe gittim yiyecek vaktim olmadı iyi oldu terraroza

inanki bi sırrı yok, beyin o kadar aptal bir organ ki ben acıkmadım ki henüz dedikçe inanıyor ve bi süre sonra vücut o kadar alışıyor ki bu duruma artık gerçekten açlık hissi kalmamaya başlıyor daha doğrusu tabii alışıyorsun ama uzun süre sonra

Yarından itibaren akşam 20.00- 22.00 arasi saatleriyle birlikte günün özeti amacli yediklerimizi ve ictiklerimizi ve orucun baslangic saatini yazacagiz. Isteyen kilo da yazacak. Sayfamda kural Yok, ceza Yok, yasak Yok. Yani yazmasan da bize eslik edersin, yazmasan da sana yardimci olurum. Hoşgeldin

Kastan gitmez dimi yanı kas kaybı yaşamayız hem omad ıle hemde IU ıle Arrietty_

Hoş buldumm siz ne zamandir yapiyorsunuz Z

bence meyve suyu uygun olmaz gibi, sivi da olsa vücuda kalori girmis oluyor. ben aksam 5-6 gibi yiyorum direkt aksam yemegi seklinde kahvaltiyi es geciyorum. bence 8den önce istediginiz saat yersiniz :)

Bende öyle düşündüm valla, psikolojik rahat olurum en azından

Gecenin bu saatinde benden başka deli yoktur heralde ama olsun yine de bi ''Merhaba'' diyeyim. Ben de yarından itibaren uzun zamandır yapmayı düşündüğüm tek öğün beslenmeyi deneyeceğim

türk kahvesi

Günaydın bugün yine aynı kilodayım tek ögün yapıyorum ama o tek ögünde pek dikkat etmediğim için veremiyorum galiba tabi motivastonun düştü neyse yinede devam

Günaydın yola devammm

Gunaydin canim, dun uykum vardi uyumusum coluk cocuk yatinca Birazdan makarnani yicem dedigimz gibi canim ne isterse iste.. sabah tartildim aksam gec yemistim biliyorsun 59,2 ile basladim bugun bakalim... Buarada bence yemekten ziyade wc ye cikmakta cok onemli kilo verirken.. hem tek ogun yeyip hemde tuvalete cikaracak seyler yemek Lazim her gun onu anladim yoksa ac gezsende verilmiyor cok kolay.

bence başarırsın cnm

Günaydın hanımlar Bu sabah tartilmayi unuttum, sadece aksam listemi yazcam. Yarin kilo bildirimi de yapacagim. Tekrar diyorum, zorunluluk Yok, ceza Yok, özgür herkes. Ama dürüst olalım... Davet ediyorum sizi sadece

Ben bugun yapmadim onu kayisi alinca yapayim en iyisi ama ac karna su iciyorum bende

Evet canım, diyetisyene gitmiştim ne kadar süredir bu kiloların diye sordu. 2yila kadarsa daha kolay gidiyor kilolar. Benimki direniyor bence senin sporla kasa dönüşmüş. sporu arttırabilirsin belki her güne çıkartabilirsin

6 nisan TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

ben başladımm benim dr yakın bi tatlı istiyo ki canım sorma. mutfağa her girdiğimde koca bir bardak su içip geri çıkıyom

Sabah yumurta peynir zeytin yedim ekmek yemiyorum tamamen cikarttim artik. Ara ogun turk kahvesi ve 3 üzüm Oglen firindan 2 kofte Umarim gece çıldırmam. Yarin sabah tartida eksi görmek istiyorum. Buzdolabinda dondurma ve pasta var

15 ağustos pazar 12.00-16.00 1 simit 1 poğaça 2 adet çiğköfte 1 lavaş 3 dilim sucuk 2 dilim peynir

1 saat ki bu saat 16.00dan önce olmalı, her istediğinizi yiyorsunuz, 23 saat oruç. Oruçlu saatlerde ilk bir hafta şeker tansiyon düsmesi zorlarsa tavsiyem 2 küp şekerli 1 bardak çay ve 1 bardak tuzlu ayran. Kendi bulduğum bir çözüm ve kilo vermeyi hiç etkilemedi bu ikisi sanırım sıvı gıda oldukları için ama 1 kez sadece

Sürdürmek ilk günü atlatmaktan çok daha kolay. Çünkü yapabildiğjni görünce özgüven geliyor, sabah dümdüz göbekle uyanınca motivasyon artıyor ve en önemlisi mide küçülüyor If te kaloriye dikkat ediyorsun. Ama tek öğünde 23 saat hicbirsey yemedigin icin 1 saat lazanya, manti, lahmacun doya doya yiyorsun. Altın kural: en gec saat 16.00 da oruc baslar. Çünkü saat 16.00dan sonra vucut depolama, dinlenmeye basliyor Arrietty_

başlayacağım evet, bugün biraz kafamı rahatlatmak istedim serbest bıraktım kendimi :) ama yarın başa döneceğim inşallah

Supersin Kahveden hiçbir zarar olmaz için rahat olsun. Ben de şimdi iciyorum. Evet ayy babam da köfteyi burnuma dayadi, ta içeri getirdi yeyim diye. Ama biraz bozulsa da reddettim ve çok gurur duydum kendimle. Sen de duy kendinle bence

Kacirdign oluyor mu dun 66.8 missin. Yaf gercekten tek ogun ya da iki öğün farketmez ama bi gercek var. Yemeyince veriyorsun yani iki iki dört. Su ictim yarıyor diyenlere inanmam ben asla. He herhangi bir hastalığı olur bilemem ama geri kalan icin bu böyle. Sabah klasik kahvalti yaptim şimdi 2 parca bitter cikolata ve kahvemi ictim. Oglen taze fasulye yemegi ve yogurtla günü kapatirim. Eger ki baktim aciktim yulaf lapasi yaparim kendime. Ama saat 4 den sonra kesinlikle agzima hi sey atmiyorum sanirim onun cok etkisi var. Aksamlari hala zor dayaniyorum ya.

Günaydın tatlım . push ; RUJLU KIZ

evet bununla ilgili çeşitli makaleler var. reglime denk geldi gerçekten az geldi regl Önceki

Canım o zaman kas yag ölçüm yaptır bence senin kilon yok onlar kas olabilir

ben de yeniden başladım. bu defa en çok krizin geldiği saat olarak ayarladım yemek saatimi. daha kolay oldu.3. günüm

Sen bilirsin canim orjinaliyle ayni olsun dersen al, ama benim imkanimdan dolayi bu sekilde yapmak zorunda kaldim.. 250 kalori evet aşırı değilmis olur bence

Ama yarın IU diyetine geciyorum kizlar affedin 3 gün şok yapmam lazım. Yine buralarda olacağım ve geri döneceğim❤

süpersiniz hedefiniz kaçtı

Tamam aksama bakicam hepsine detaylica insallah.. bana baslio kosturma

Açlığı seviyorsan çok kolay olur sana. Keşke ben de sevsem:) Umarım burda hep birlikte başaracağız

69.5 başladım suan 68.5im iki gündür yapıyorum

Bizi yakan haftasonu zaten.. cidden 1 hafta haftasonu gelmeden hemen p. tesiye gecsek mesela

Aleykum selam hosgeldin

Sabret canım. Güçlü bir kadınsın belli. Bak ben bile bozmadım hala tek lokma yemedim öğleden beri. Yarin birlikte paylaşalım mutluluğumuzu ❤

Tek ögün yedim Ama dolu dolu Lahana yesil, sari biber, tavuklu pilav Uzerine biraz aci tatli sos Kirmizi lahana 3oreo 1protein bar 3,5 L su Eklentiler IMG_20220604_195048. jpg 86,8 KB · Görüntüleme: 14 Screenshot_2022-06-04-19-53-07-192_com. xiaomi. wearable. jpg 38,5 KB · Görüntüleme: 18

ya kızlar ben bunu akşam yapsam acaba verim alır mıyım bütün gün işyerinde olduğum için hep kuru şeyler getirebiliyorum yanımda çorba sulu yemek olmuyor hiç ama canım da istiyor yan hele kış günü ama akşama bırakırsam da 7den önce hatta 7.30dan önce de olmaz ne yapsam bilemedim

Aklimda kale eklemek var. Salata seklinde. Bide badem. Guzel bir protein shaker im de var. Cuma-pazar a deneye bilirim

Günaydin Günün yemegi hazir Yanima Birde shake alacagim

Henüz almadim çünkü hala diyetteyim ama kilolari yavas yavas, 2 yilda da versen, 3 ayda da versen harcadigindan cok yersen kilo aliyorsun, bunu tecrube ettim

Meyve olmaz. Ama soda, diyet kola olur. Kalorisiz ve sıvı olmalı. Cok zorlanirsan meyve yerine sütlü nescafe iç bence bir de tek seker atarsın içini tutar canım

Ayy superrrr hadi darisi bize bu hafta1-2 kilo verelim haftada

Maalesef bende ki sorun hareket degilde bogazimi tutamamam. Bu sefer sanki tutturdum

aynenn yaa, ya sonra çok acıkırsam diye korkumdan yiyorum resmen ama ben ki 28 saate kadar oruç tutabilmiş bi insanım gayet de yaşıyorum ama güzel motivasyon ekim sonuna kadar bu kilolar gitsin o zaman, ben de kalıcı oje yaptırayım kendime

Koruma kısmı sizde nasıl oluyor? =)

Merhabalar kızlar bende epey koptum. 65.5 kg da kaldım. Bugün itibariyle tekrar başladım. Bu kez 2 öğün protein diyeti yapıcam. 10 gün sonra tartılcam. Hedefim 10 günde 63 kg görmek :) Diyeti yapabilirsem şu şekilde uygulayacam. Her gün 12:00 da 2 haşlanmış yumurta, 50 gr kadar peynir, domates, salatalık, yeşillik. Akşam 18.00 200 gr et yanına bolca salata. Çok acıkırsam 21:00 gibi 1 kase pul biberli naneli yoğurt yemeyi düşünüyorum

Evet. Maalesef. En azından 1 hafta 10 gün

sağol canım

Soyle atayim Eklentiler Screenshot_2022-06-02-11-14-52-111_com. lifeomic. lifefasting. jpg 53,3 KB · Görüntüleme: 9

Bence az degil ya.. diyorum ya her ogun yiyorsun en azindan biseyler.. ve 3 gun yapilabilecek birsey.. ama kalici olur mu iste muhim olan bu

çok güzel kuzum, inşallah devamı gelsin zaten çok kısıtlayıcı diyetler sonrasında daha kötü oluyor böylesi daha rahat daha güzel daha kalıcı bence

Sakiz cignesen mesela. Leblebi yiyebilirsin. Ya da kahveye sar. Kahve yap dur kendine alisana kadar.

Canım günaydın. Çok iyi ilerliyorsun maşallah sana

Kızlar bana bir fikir verseniz.. Artık yürüyüş yapamıyorum sigaradan dolayı, çarpıntı ve baş dönmesi oluyor. Eve hapsoldum. Sma sigarayı bırakırken de yemeğe sarıp yine 85 kiloya dönmek asla istemiyorum. Bunun bir yolu yöntemi var mı ay vallahi kafa yandı artik?

Amin. Sen de ❤

Evet. Ama süt tozlu olandan iceceksen 2 paketi gecmemeni öneririm

Anladim. Ama bence en gec 16.00 da son lokma yenmeli yani vucudun da bir hareket ve dinlenme saati var cunku

Diyorum yani o elbise cidden ben daha hafifken olan bir elbiseydi oylesine bi deneyim dedim cok rahat oldu şoka girdim dedim aslinda zayifmisim ben yani keske her gun soor yuruyus yapabilsem ama vaktim olmuyor ne yazik ki.. musait oldukca 20-30 dk lik spor yapiyorum.. gecen hafta 2 kez yaptim mesela.. bugun yapamam daha.. yarin yaparim insallah evdeyim. Birde spor insani felaket mutlu eden birsey.. hem yorup hemde mutlu eden cok az seylerden biri..

ya coddimisin? 2 haftada nasil 10 kilo verilir? cidden bisey yemesem yine veremem zor kilo veriyorum sanki ben.. sen masallah iyi vermissin.. sen beni az biraz yonlendir istersen cunku buna ihtiyacim var sanki.. sabah be yesem mesela

Teşekkür ederim canım benim sagol yok yok kararlıyım

Benim işim daha zor. Son bir yıldır sigarayı bırakmaya karar verdim ve çabalıyorum. Bugün paket bitiyor. Anneminkinden çalmadan, diyeti aynen sürdürmeyi deneyeceğim. Ama diyet aksarsa sigaraya devam. Çünkü gecen yil 10 gün sigara icmedim, 80 kilo oldum.. Psikiyatriste gittim konuşmak için sigarayi. Al ilaç dedi. Ya dedim ben buraya terapi almak, beni ikna etmen için geldim. Ilaci hastanede de verirler. Bir de ozel yani herife para baydik 1 saat icin. Yok. Bizim ulkede kalita sifir. Ne terapi ne tedavi yok.

kız kocam da böyle daha güzelsin kal diyo. adam hiç motive etmiyo ki. acık ver falan dese gaza gelecem sonra abur cubur çok alır çocuklara onlar yemeyince ben yiyom missbellaa

Ne güzel sizin adiniza sevindim. Darısı bana Tabiiki memnun olurum

Günaydın arkadaşlar. Şimdi tartıldım: 66.0 Şükür

günaydın hayırlı bereketli cumlarınız olsun

Ewet Bn hala devam ediyorum şuan adet dönemindeyim ama yine aynı tek öğün besleniyorum Yaa çok iyi senin adına çok sevindim bende yapmak istiyorum birbirimize destek olalım bende yarın başlıyorum çünkü. G Giden

Çok veriyordum. Bayağ çok ve hızlı. Yediğin yaktığından fazla olursa kilo alıyorsun o yüzden diyetler kalıcı değildir, beslenme alışkanlığı ve koruma evresi kalıcıdır. Yavas yavas 2 yilda veren de kilo aliyor, 1 ayda veren de. Ya da tam tersi.

Ayn zaten çokda fazlaligin yok birsz akşamları dikkat et verirsin Y

Bnce inanırsan yaparsın bide yasin kaçtı ve sadexe öğlen mi besleniyorsun Inanıyorum ama zor mide ağrısı cekiyorum normal olabilir baş ağrısı da var. 31 yaşındayım saat 4 gibi yemeyi düşünüyorum. Sen nasıl yapıyorsun sadece öğlen mi yiyorsun birde senin de baş ağrın oluyor mu? G Giden

hadi inşallah bence başaracağız

Merak ettım

Merhabalar. Ben geçen sene omad diyeti sayesinde 62 kilo oldum. Şu an 70 kiloyum bu arada baskül bozuldu bu geçen haftaki kilom... Bugün yine başladım bakalım dilerim uygulayabilirim. Hedefim bu diyeti 14 gün yapmak, 14. gün eczaneye gideceğim

12 ocak Kilo:69 Saat 11.30: pastırma peynir ekmek haşlanmış yumurta Saat 13.00 1 kupa sütlü şekersiz kahve Saat 17.00 pepsi zero Saat 18.00 soda Saat 21.00 sütlü şekersiz çay

Gün uzun saat henüz erken. Bence 1 2 lokmaa daha ye canim

Yarın sabah kilolarımızı yazalım mi? Başlangıç kilomuz olsun

gunaydin sabah tartildim 60.2 ciktim 1 gunde - 800. ilk gunlerde odem gittigi icin daha cok gidiyor muhtemelen. cok istesemde ogunumu aksam 8-9 gibi yapabiliyorum malesef, oglen yapsam daha etkili olacak biliyorum ama genede hic yoktan iyidir :) sizde durumlar nasil

Tebrikler bu arada iyi gitmiş kilolar

Ben hafif yemeye çalışıyorum. Bugünü saymazsak akşam sadece yoğurt yerim

Ben suan 68im boyum 1.58, 10kilo vermek istiyorum. 3.5 yil once 85den 58e kadar dusmustum. Hem bebek dusundugum icin hem de gittikce kilo aliyordum. Ama hamilelik kilosunu hala atamadim.

Geri döndüm arkadaşlar. Umarım ben yokken aranizda sayfayı ve diyeti terkeden olmamıştır. Özledim sizleri Yarın yine başlıyorum. Özet geçiyim, sigarayı bırakamadım. 71 kiloya çıktım Ve şu an kalan irademi kiloma kullanacağım. Kimler bana eslik edecek yarından itibaren? missbellaa

Jasminium84 ve RUJLU KIZ sizler kaç kilosunuz hedefiniz nedir

Benimki cig kofte yoguruyor beni zorluyo ye diye.. delirtiyo beni

Ramazan da evet hatta sahur da sadece su içip yatarım. Denemekten zarar gelmez

Günaydın. Amin senin de olsun teşekkürler

kilomuz birbirimize yakın bende sabah 68,50kg

Ben de basladim tek ogune alisim acliga seviyorum da bakalim ne kadar gidecek.

6 li kilolara sadece 3 kilo var canim.

Ben 21 yaşındayim saat sabah 5 te uyanıyorum fabrikada çalışıyorum erken kalkmak zorundayim saat 12 ye kadar yemek bısey yemiyorum sadece su 12 de öğlen yemeğimi abartmadan yiyorum sonra bitiyor günümü su ve yeşil çayla bitiriyorum öbür gün öğlene kadar . push ; Y

Kesme işte kestiğin zaman beyin onu takıntı yapıyor. Patlayıp en son saldırıyoruz. Dinle canım. Sabah makarnanı hasla, 1 tabak. Kaşarı rendele, hafif yağlı çünkü yağ temel yapı taşi vücudun. Ve 1 adet haslanmis yumurta mutlaka! Protein şart. Zeytin domates de yaninda olabilir. Aradan 15 20 dakika gecti. Canin tatli isteyecek. Hemen bir cikolatali kek yap, her sabah 1 kalin dilim ye. Kekin üstüne de 1 adet portakal veya 1 kase karpuz. Ve "oruc takibi" diye bir uygulama var, kesinlikle tavsiye ediyorum. Onu indirip sayaci baslat. Şimdi, kahveye gelelim. Kahvaltidan 2 saat sonra 1 tatli kasigi filtre kahveyi, 2 kupalik kaynar suyla demle ve ic. Susayacaksin zaten suyunu da ic bu ilk ara ogun. 2 saat sonra 1 adet maden suyu, soda yani. 2 saat sonra şekerin düsebilir o yuzden 2 küp şekerli kahve ya da çay. Gece ilk 3 gün açlık krizin olursa 1 kupa bardaga bol tuzlu ayran yap, içip uyu canım.

Her zaman❤

merhaba kizlar bende 4 gündür tek ögün besleniyorum tesadüfen omad diyetini gördüm..76 ile basladim suan 73.9 um fakat yemekten sonra tartildim ne kadar farkeder bilemiyorum. ayni zamanda gün icinde ya leslie yapiyorum ya da yürüyüse cikiyorum. bugün saat 5te yedim tek ögün olsa da yine yediklerime dikkat etmeye calisiyorum

benim evde baskül yok ki

Haha olur kapışalım ve destek de olalım bence. Mesela yaz buraya kacamak yapmadan önce, ben vazgeciriyim seni. Ya da sen beni. Motivasyon işin temeli. Umarim

Haha yok hayır açıklayayım. Bu diyeti 2018 yazın yaptım. Kilomu sabitledim fakat sonra korona gelince karantina günlerinde annemin yaptığı manti börek..

Japonların kadim beslenme sanatı diye bir kitap okumuştum kitabın yazarı doktor yıllardır tek öğün yapıyormuş. Aralarda çok acıkırsa kuruyemiş ve şekersiz kahve tüketiyormuş. bende ceviz ve kahve tüketiyorum aralarda

Kizlar vucudum tek ogune alışamadı o yüzden yarindan itibaren 1 hafta intermittent fasting yapacağım. Saat 16.00 da son ogumu yiyeceğim. Ve tabii kalori kısıtlaması da var. Önceki

ayyy şahanesiniz karı-koca 30-40 dk yapıyorsan çok kısa sürede verirsin kilolarını hiç endişe etme

Günaydın hanımlar.

Benim de aynı. 5 gün aksattım diyeti ama şükürler olsun ki yaptığımız diyet kısa sürede etkisini gösteriyor. Toparlarsın, endişelenme canım

Detaylı anlatırmısınız nasıl bı dıyet türü kac gun ve ne kadar verıyorusnuz

Woww maşallah

bende bugün tek öğüne başlıyorum inşallah. kilom 73 bakalm sonuçlr ne olacak

Inşallah. Ben de misafirlige geldim az önce ve daha evlerine ilk kez geliyoruz. Corba var salata ye felan dediler. Yok yok çok kötü midem belki sonra dedim balkonlari var oraya kactim sigara iciyorum

Selamlar, Birbirimizi motive etme adina ben de yazmak istedim. Yapabildigim kadar yapacagim. Niyetim 6 kilo vermek bakalim ne kadar zamandane kadar gidecek. Bismillah deyip basladim bugun. Simdilik iyi gidiyor bakalim. 11.30 2 haslanmis yumurta 2 kofte Salata Peynir Zeytin Bir avuc kadar yer fistigi

Okurken bile ağzım sulandı hahaha aslında ne kadar erken yenirse o kadar iyi ama ben başaramıyorum kızım okuldan gelince yemek hazırlıyorum yememiz 7-7:30oluyor

Bu saatte yazmak sacma cunku daha aksam icecekleri var biliyorum. Ama sayfa sahibesi olarak hem örnek hem bilgi amaçlı "Sadece" bugünlük erken paylaşıyorum canlar. Jasminium84 Arrietty_ tontriko ZeyElif Fit mutlu anne 09.30-11.00 Tereyağ, bal, peynir, zeytin Yarım ekmek 1 portakal, 1 elma 1 kase sütlaç 13.00 1 bardak bol tuzlu ayran 17.30 1 bardak tuzlu ayran 13.30- 19.00 10 bardak çay 3 küp şeker Filtre kahve

Hoş buldum :) başarılar hepimize

ben de ilk doğumumdan beri (7 senedir) al ver al ver sıkıldım vallahi inşallah kalıcı olur artık RUJLU KIZ

Evet. Ama ben kendi tecrubemi soyluyorum. O tek öğünü akşam yaptin mi sabit kaliyor kilo. Ama saat aksam 16.00 dan önce yaparsan acayip kilo verdiriyor. Ustelik ben spor da yapmadim...

Bende de benzer bir durum söz konusu. Sanırım bu kendimi harika bir mutluluk ve keyiften mahrum bırakıyorum duygusu. Çünkü kendi kendime sorguladım, didikledim bu düşünceye vardım..

Günaydın hanımlar. Dün 72 ile başladım. Bugün sabah 71.6 Devam...

Canım sabah 2 adet elma, öglen 1 kase haşlanmıs pirinc yani o da karbonhidrat sonucta, aksam sutlu protein toz icecegi. Tozu migrostan aliyordum baska yerde bulamadim Arrietty_

Soyle aslinda. Cok yogun bir gündü benim icin. Sabah doktora gittim. 2 Durak once indim. Ise donmem gerekti. Yine 2 Durak once indim.. Hemsireyim ve is yerinde cok nadir oturuyoruz :) Is cikisi alisveris e gittik. Ihtiyacim olan seyi 3 yerde aradim. Oraya yuru Vs derken Eve 19bin ile geldim. Son kismi sagi solu toparlama sayesinde

Bende 67 falan cikarim sanirim tartilsam. Uzulme. Tekrardan basliyoruz yarindan itibaren tamam mi. Biz bu işi yapacagiz her turlu. Napalim yani. Beni de bebek sinir edince yiyorum valla napim. Herkesin hayat standardı eşit degil sonucta. Yarin baslariz kizlar tamam mi hep birlikte.

3 gün yapcam. Çoook verdiriyor

Hosgeldin hepimizin derdi ortak hedefi ayni zayiflamak tabiiki.. umarim basarili olursun Z

Iyi akşamlar arkadaşlar. Bugün 900 kalori almışım. Dilerim yarın sabah hiç kilo almadan atlatırım. Menüm şöyle: 08.30-09.30 1 açma 1 h. yumurta 2 dilim ekmek 2 dilim peynir 14.00-14.30 4 adet pankek

Super olur ben varim.. yarin baslayalim bakalim

Aynen. Yalniz sabah 12.00 missbellaa

Günaydınlar. Şimdi tartıldım: 66.8 -0.9 kilo

Eşim geçen gün gülerek dediki g t göbek almış başını gidiyo ben de güldüm koca parası sen getir ben yicem dedim Ama asla memnun değilim fizigimden hicbirsey yakismisyo

Bence de hepimiz zaten güzel görünüyoruz ama daha da güzel görüneceğiz

Rica ederim canım. Sevindim❤ Başarılar dilerim

Yarın diyetteki son günüm galiba. Bir karar aldım, yarın sonuncuyu da içince sigarayı bırakıyorum, inşallah. Çok istiyorum ama 2 kez denedim olmadı. Bakalım. Çünkü kanserden çok korkuyorum. Kızlar, sigarayı bırakabilirsem ilk birkac gün size eşlik edemeyebilirim. Kusra bakmayın. Ama size yine destek olurum missbellaa

tontriko Kahveyi sevdiğin için, zevk amaçlı içmeyeceksin zaten metabolizman, tokluk hissin ve susatması için içeceksin. Amaç kilo vermekse eğer. Cappichino bence şimdilik ara vermelisin çünkü oruç surecini ve iştahini kötü etkiler. A101 da var fiyati uygun denersen, filtre. Demliği de satılıyor.

Hadi kizlar sayfa hareketlensin. Yarin sabah tartılıp kac kilo olduğumuzu ve kac kilo verdiğimizi ya da sabit kaldığımızı ya da aldığımızı yazalim. Ne dersiniz? TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

kızlar mutlu pazarlar

Sen bir de benim listemi gör canım. Yazcam simdi. Yarın sabit kalirsam iyidir Yalnız değilsin yani gayet doğal. Vucut 21 günde alışır herşeye

Merhaba kızlar bende aranıza katılıyorum. Uzun zamandır diyetisyen ile çalışıyordum. Ama olmadı bir türlü ya ben diyet listelerine uyamadim. Ya da diyetisyen listeleri bana Dün gece bu konuya denk gelince epey mantıklı geldi. Bugün 13.00-14.00 arası yemek yiyerek kapattım günü. Her gün düzenli buraya yazmayı düşünüyorum. Sanırım tartı günlerimiz varmış ama ben bir hafta bekleyemeyenlerdenim. Her gün yazmam sorun oluşturmaz sanırım. 2 adet haşlanmış yumurta Domates salatalık 1 kase yoğurt tukettikten yarım saat sonra. 1 kupa filtre kahve 2 hurma içine 1 TK fıstık ezmesi 11 Haziran 66.55

Tebrik ediyorum gerçekten tek öğünü nasıl başarıyorsunuz

Bu dini oruç gibi değil aslında açlık saatlerinde şekersiz olmak kaydıyla çay kahve ve su içebilirsiniz

çok kilolu değiliz aslında, ama bel çevremden muzdaribim ben, sizinde bölgeselmi

Benim adetimin 2. günü canım missbellaa

Birazdan bitiyor if

Merhabalar. Omlet, tereyağ, bal, sütlaç, poğaça, bazen aksam severek yapip yiyemedigim lezzetli yemeklerden..

2 gün önce 70 dim. Bu sabah 69.0

teşekkür ederim. Ne diyeti yaparsanız yapın beyinde bitiyo yeterince motive olunca kilolar gidiyo tabi bi hastalık yoksa bence tekrar başlayın..

teşekkür ederimm

Gel seni bizim gruba alalim buraya da geliyorum. Omad tek ben yaptigim icin

Aslinda birkac gündür yazdim ne yedim ictim Fakat en iyi taktik missbellaa nin en gec 16da yemegi bitir demesi oldu. Benim esim neyseki zorlamiyor sadece en zor kismi, yeme saati Eve uymadiginda cocuklar Anne sen yemeyecek misin demesi. Bugunu ornek vereyim. Sabah ilk is su icmem oldu. 12 e kadar 1,2 L icmistim. Sonra ilk ögünu yedim. 14 de protein bar ve yarim bardak sutlu filtre kahve. Günü kapadim. Suya devam. Birde maden suyu ictim aksama. Yarin de bu sekilde olcak. Is yerinde ogle yemegine kadar su ssdece. Sonra aksama dogru maden suyu icecegim. Yuzmeye gitmeden once. Kahve veya Cay icmeyecegim.

Ben tek ogun yapiyordum 1 sene once filan o zamanlar 50-51 filan geziniyordum.. hic kismiyordum tika basa yiyordum.. kilomu koruyordum o zaman.. zaten50 kiloyu begendigim icin kendimde bana uyuyordu bu beslenme sekli.. ama simdi 8 kilom var ve tek ogunde cok saldiriyorum sanki.. bana karbonhidrat iyi gelmiyor onu anladim.. aslinda zayiflama formulu cok basit ama inatla zorlastiriyor gibiyim bol sebze biraz meyve arada izgara et kofte bol su biraz hareket.. ama hersey burda yazdigim gibi olmuyor ne yazik ki

Icin rahat olsun porsiyonların gayet normal. Neyse 1 kaşık 1 tabaktan iyidir ama 2. kaşık yok bak

ben yardımcı olmaya çalışayım :)

Nasıl gidiyor kızlar, ben biraz koptum ama yarın yeniden başlıyorum

kızlar selamlar tek öğüne devam etmiyor musunuz ben bugün başladım cumartesi pazar hariç olmak üzere tek öğün yapacağım burayı biraz daha aktif tutalım mı ne dersiniz

Zaten artık uyanır uyanmaz kahvaltı etmenin ne kadar sağlıklı olduğu tartışma konusu Çok diyetisyenin çok yazısını okudum genel düşünce en aktif olduğunuz saat aralığını seçin diyorlar Şahsi deneyimim kahvaltı ile tek öğün yapmayı hiç beceremedim çünkü açlık daha uzun sürüyor gibi bi psikolojiye girdim hep Akşamda asla o tek öğün 1 saat sürmedi orucu açtığım andan yatana kadar yedim haaa bi çalıştığım İçin akşam 7ye kadarki açlıkta öğleden sonraki saatleri zor geçirdim hatta işten çok yemek düşünür oldum En iyi geleni öğlen 12-1 arası yaptığım oldu Önemli olan burada sizin vücudunuzu tanımanız dolayısıyla 3e kadar acıkmıyorsanız yemeyin tabi Evet tek öğün oldu mu kısıtlama getirilmiyor ama yine diyetisyenlerin ortak görüşü evet doyana kadar yiyin ama sağlıklı ve temiz beslenin ama sürdürebilirlik açısından şahsi görüşüm haftanın bir gününde o tek öğünde ölçüyü kaçırmamak ve ertesi gün dengelemek şartıyla herşeyi yiyin

Tamam olur. Insallah 55 olursun. Benim hedefim de 60 dilerim başarırım terraroza

Bunu aslinda 5 gun falan dayaniyorum 5 gunde 2 kiloya yakin gidince aa diyorum bak veriyorum diyip yemeye basliyorum. Surekli bi kısır döngü içindeyim. Umarim bu sayfa ile kirarim. Yarin sabaha bakalim kac cikacagiz. Kilolarimiz ayni gibi zaten. Kapisma halinde olalim ki bi an evvel gitsin kilolar

Bugun basladim IU diyetine. Siz sanirim omadle IU birlestireceksiniz?

Ben iki kupa filtre kahve ictim simdi, ama azicik kahveyle demledim. Istahimi bayag kesti. Simdi de sakiz cigniyorum Tabiiki kola ya da fanta farketmez. Hava sicak dikkat et. Sekeriniz dusmesin diye dedim 1 bardak icin diye. Ama 2. bardak yok Arrietty_

Sabah 69.0 i gorursun,

Ha birde 1 tane seftali yedim fotoda gozukuyo zaten.. anam dunyalari yemisim

Canim bu app ucretlimi acaba?

Afiyet olsun, miktar çok az diyemeyiz bence ya sen kendin daha iyi bilirsin bende öyle dolu dolu yiyorum yalnız harika oluyor

Onu da kapatabilirsin. Sayfayi asagi kaydir ya da ustte bir yere tikla canım gider ekrandan. En allta özel secenegi var. Ordan ayarlayacaksin oruc baslangic saatini

bence gayet iyi gidiyorsunuz kilonuz az olmasına rağmen 2 günde 1 kg gitmiş yılmadan devam edin bence boyunuz kaçtı

ŞİFA OLSUN CNM aynen kalıcı verelim kendimi bildim bileli kilo ile uğraşıyorum tek suçlu pandemi oldu bu sefer

hoşgeldin canımm

Aynen. Çok da kasmaya gerek yok

gunaydin, ben 59 kiloyum 2 kg verdim ama cok duzgun yapmadim son 2 gundur, sen kac kilosun? daha onceden yaptinmi

Yeter bence. Cok geldi gozume. Ogle molasinda belli olacak yetip yetmedigi. Fakat protein shaker de icecegim icin tok tutar diye dusunuyorum

Günaydın kizlar. Az önce tartildim: 67.7 Şükür sadece 200 gram almışım.

Tebrik ederim. Vermisindir

benim hedefim ilk etapta ideal kiloya varıp sonra haftada 4-5 gün if düşünüyorum. bana en çok uyan tarzlar if omad. yürüyüşü de bırakmazsam alacağımı düşünmüyorum. evde günde 2 kez yürüyüş yapılorum

Gecmis olsun, hosgeldin

5 6 çok gec değil bence. Ama tabi külkedisi saatine bakarsak azıcık ileri bir saat missbellaa

Işte bu azim herşeye değer. Sen yaparsın canım

Çok teşekkürler canım. Darısı sana inşallah missbellaa

69 kiloysan cok degil bence ama

Hayir hayir. Sorun degil istediginizi sorabilirsiniz. Ilk mesajim 1 bucuk yil once, bu 1 bucuk yilda bazi ciddi sorunlarim oldu, sorunu cozmek yerine cips ve keke sigindim. Diyet duzgun, ben hataliydim..

sosyal medyada tek öğünü ısrarla savunan bi doktor var, o akşam açlığının daha zorlayıcı olduğu için tek öğünün 5 gibi yapılmasının en uygun olduğunu söylüyor ama ben de gün içinde enerjim gelsin diye 3ü geçirmiyorum sabah yapmaya çalıştığımda hep çok zorlandım bir de

Tesekkurler Sayfada günlük olarak her akşam paylaşıyorum canım, saati de yazılı. Geçmiş mesajlarima bak istersen

Hadi yaa, ilk zamanlar en zor anlar tabiiki Aamine ❤🌺 Anneler

11 Agustos, Çarşamba Saat 08.00 1 adet poğaça Yarım simit 1 dilim kaşar peynir 13.00 3 adet armut 16.00 8 adet lokma 1 tabak pirinç pilavı 30 dakika yürüyüş Önceki

Oyle ama acaba diyorum sadece sabaha mi sigdirsam elmayi patatesi ve shake hepsini yani... daha mi etkili olur acaba? Brnce bu diyeti en iyisi haftaici yapmak... haftasonu hepsi birbrne giriyor herkes yiyor biz bakacak miyiz

bayrama kadar ne giderse arıtk. yürüyüş de yapıyorum tabii günde 2 kez. iş yerinde olduğum için tüm gün yememek zor olmuyor.

Ayin 17'sinde 65.8 ile başladım, ilk hafta nedense yavaş gitti. Şimdi 27'si tam on gün geçti yani. 63.3. 10 günde 2.5. Arada bozduğum akşam pasta yediğim vs oldu ama toparladım. Fakat insanın eli boş sıkılıyor akşamları ya. L

Bugun zorlandim. Teyzem kizartma pogaca felan yapmis vahsi dogada av gormus ac leopar gibi baktim

Yine 60kiloyu gördüm dün tatil devam ediyor ama bu şekilde gidersem eski halimi özler olurum Önceki

oh sonuc super :) 3 gunde 1.45 bende bugun basladim sabah tam 61.20 ciktim bakalim ama aya abarttim haftasonu. bol eksiler

Haklısın canım pazara kadar deneyeyim bakalım

Günaydın arkadaşlar. Az önce tartildim: 67.5

ben de masabaşı çalışıyorum çok çok az hareket var hayatımda ama tamamen meyveyi kestiğim zamanlarda max 1 hafta dayanabiliyorum sonrasında deli gibi saldırıyorum verdiğimi de fazla fazla alıyorum ama aklımdan geçen her akşam 20 dk olsun leslie yapabilmek ama henüz başlayamadım çünkü ağır bi grip geçiriyorum şu an kolumu kaldırmaya halim yok :) aslında tek öğün artı leslie yapsak herp beraber birbirimizi de motive ederiz

hata olarak düşünme canım 2 öğünde yersen sıkıntı olmaz hatta bence saat 4-5 gibi 2. öğününü ye yarına da ilk öğününü 4-5 gibi yapar düzene sokarsın kendini

Tatildeyim sorma canim benim.

Buarada sabah tartildim.. Eski kilom: 58,7 Yeni kilo: 58,6 Fark: -100 Ya bu diyet miyet isleri ne zormus haftalardir ugrasiyorum guyya.. bi yerlerde yanlis yapiyorum sanirim Z

Bos ver.. tatilde zaten diyet yapmak cok sacma oluyor zaten bende omad yapmiyorum suan... kafama gore takiliyorum.. bayadir gelmeyince sen merak ettim

Evet bende 1 gün omad yaptığım ertesi günü saat 12-15 arası yani saat 14 de tek öğün yaptım 66.5 den 65 olmuştum saatler çok önemli oluyor ve 23 saatlik açlıkta sadece su ve 1kupa kayısı çay 2 kupa yeşil çay tükettim wc sorunu olmasın bağırsak çalışsın

baslayin tabi. zayiflamak bir yana vücuttaki pis toksinleri de ac kalarak atabiliriz o da öyle kolay olmuyor o konuda da ibrahim saracoglu amcamizi dinliyorum ve lahana-maydanoz kürünü uyguluyorum

Amerikali bir arkadasim demisti. Cok acikinca bol elma sirkeli salatalik yiyebilirsiniz. Yağ yakiyor ve tok tutuyor. Simdi yerken sizle de paylasiyim dedim

2 gün önce sabah aç karnina 70.0 kiloydum. Şimdi dayanamayıp tartıldım. Ki su ve kahve ictim, 69.6

Merhabalar. Biraz zor dönemdeydim ihmal ettim kusra bakmayin. Benim tecrübem ve Japon doktorun yazdığı kitaptan yola çıkarak söylüyorum, en geç saat 16.00 da bitmiş olmalı o tek öğün. Tabiiki serbest. Hamburger, pizza bile oluyor yine kilo veriliyor missbellaa

Kalorisi degilde boyle wc ye cikarmasi gerek ki kilo verelim 2-3 gunde

Kesinlikle haklısın lakin aklım hala yiyemediklerimde benim abur cubur la aram yok zaten akşam yemeğini çok kaçırıyorum

1 saat in dışında sadece sıvı alımı serbest yani öylemi? keşke bende ağzımı tutabilsm

yaşadığımız herşeyde bi hayır vardır ben buna sonuna kadar inanıyorum o yüzden geçmişi bırakıp önümüze bakalım sana şu kadarını söyleyeyim çarşamba günü 20 dk leslie 5 dk zumba yaptım boynumdan aşağı sular damlıyordu resmen dün sadece leslie yaptım azıcık vücudum ısındı o kadar yani sadece 5 dklık zumba bile inanılmaz etkili bence

kizlar günaydın 65.0 çıktım yarin 64 bandina gecicem insallah. Esim diyor ki sen ekmek yemiyorsun bak halsiz düşecen. Dedim yok iyiyim ben merak etme. Günde 300 gram gitse haftada zaten 2.1 yapar. O yuzden her gun gram gram gitmesi lazim zaten. Ben istiyorum ki hemen bi kac gunde hop 2 kilo gitsin ki zaten imkansiz. Dün cikolata yemistim ama baska hic bi sey yememiştim. Demekki gun icinde dengelemekte cok onemli. Eskiden olsa zaten cikolata yedim gitti diyet diye ooo neler neler yerdim. Ilk hedefim 62 yu görünce cok cok mutlu olacam. Dogumdan sonra 62 yi görmek beni baya gaza getirecek.

168 canım

günaydın.. dün tek öğünümü 6 da yaptım mercimek çorbası ve biber dolması yedim bide dondurma :). az önce tartıldım 68.80 çıktım 500 gr vermişim tek öğüne başladığımdan beride dukan birası içiyorum.. haftasonuna yaklaşıyoruz haftasonu 2 ögün yapıyorum ama biraz abartıyorum o yüzden onu haftaiçi toparlaması uzun sürüyo o yüzden kaçamaksız yaparsam inşallah hedefe ulaşırım

Arkadaşlar ben yarın başlayacağım tek öğün diyetine, eşlik etmek isteyen var mı, birbirimizi motive edelim.

Kizlar 12 gibi Türk kahvesi ve zuber lokum 1 tane ile günü actim. Biraz evvel taze fasulye ile gunu kapattim. Canim hic bi sey istemiyor garip bi sekilde.

Evet cocuklarla zor dogru.. benimkilerin umru degilim bence ben esim zorluyo haricinde ben haftada 1 gun biraz gevsek davranmayi seviyorum... acliga dayaniyorumda cok uzun surunce diyetler vs skliyorum sanirim.. bugun fazla yigundum ne yemegime dikkat ettim ne suyuna 2 dilim kekle yofurt pekmez yedim saat 12-13 arasi o kadar.. bana gore aksam yemegi yapmak daha guzel aslinda ama onda gec olunca tek ogunun anlami Kalmiyo sanki..

Günaydın, dün gece yatmadan önce hala bişiler yediğim için bu sabah aç uyandım tabii ki! Diyorum ki bu saatte yesem ertesi güne dayanabilir miyim gün içinde çok açlık vurur mu kafamda deli sorular

Evet daha erken bitirmeliyim yemek olayını.

Ben doğum yapsam herhalde...

bak öyle dedin kalbimden vurdun aferim kız :)saolasın :) ohh haftasonu giriyor ya yandım kesin kaçamak olur. haftaiçi daha iyiyim işe geldiğim için. yarın sabaha inşallah eksi görürüm tartıda.

süper hep beraber yapalım motive oluruz ben bayrama kadar yapmayı planlıyorum ilk hedefim 65 sonrası 55 inşallah

kaç kilodan düştünüz peki

Ben terk etmedim ama tatilde olduğum İçin ne tek öğün beslenebiliyorum ne de yediğime dikkat edebiliyorum 31 Ağustos'ta Allah izin verirse dönmüş olacağım 1 eylülde tekrar başlayacağım inşallah

Cevabınız için teşekkür ederim. Bu irade ile daha iyisini başaracağınızı düşünüyorum Kolaylılar diliyorum.

Of kuzlar canim kofte istiyor ekmek arasi. Ardindan dondurma. Ayy niye boyleyim ben ya. Oglen azıcık cikolata yed vallaha Yarina kesin kilo alirim zaten.

Geldim:) yarın yine başlıyorum. Katılır mısın bana?

Canını sıkma canım, ben de dün aynı oldum. Zorluk ne kadar çoksa ödül o kadar büyük olur derler. Bu diyet elbette zor. Ama tüm gün yeyip gezenlerden bizim farkimiz var: bütün bir yıl diyet yapmak zorunda asla değiliz. Onların 300 günde verdiği kiloyu 30 günde rahat veriyoruz doğru mu, yani bunları düşün bence. Bir de canin aşırı çekiyorsa, al bir kase ayır kendine de ki bu benim dokunmayın. Sabah doya doya ye

Bende tartıldım Dün 72.25 bugün 71.75 Bugün akşam yemeğini 4-5arası yiyip bırakıyorum inşallah

Kızlar bugün hiç sesiniz çıkmıyor herşey yolunda omada devam di mi

Selam canım ben pazartesi gününden beri tek ögün besleniyorum 78 ile basladim tartilmadim henüz inşallah faydasini görürüm spor yapmaya firsatim yok sporsuz ne kadar gidecek bakalım Benim vücut alisti simdilik zorlanmiyorum Y Yay77

Günaydın hanımlar RUJLU KIZ

tartıldım canım çok istediğim gibi bi sonuç yok çünkü hem haftasonu çok kaçırdım hem de reglim yakın ölçülerime baktım o da çok istediğim gibi bi incelme olmamış ama yine regle bağlıyorum ben tam anlamıyla tatil dönüşü başlarım sanırım canım eylül 1de kısmetse dönmüş olacağım o zaman menülerimle beraber katılacağım hatta

Spor yapiyorum haftada 2-3 kez Allah ne verirse.. bi ara leslie yapiyordum her gun 40 dk 3 mile ama baydi beni bir sure sonra.. simdi daha agir videolar yapiyorum genelde ama daha kisa olabiliyir 20-30 dk gibi

Bir diyetisyenle görüştüm tek öğün beslenme kısa süreliğine faydalı olabilir ama uuzun ömürlü olmadığını söyledi. Daha sonra o kiloları geri alacağımı ve almam gerekenden az kalori aldığım için vücut onu yağ olarka depo ettiğini söyledi moralimi bozdu bende bıraktım ama içim rahat etmedi pişman oldum tekrar başlıyorum. Diyetisyenin söylediği aklımı karıştırdır

Hmmm pardon canım belki bilmiyorsundur diye kusura bakma Şimdi anladım ne demek istediğini benim de hiç geçmeyen bi kurulum oluyor sürekli su içme isteğim oluyor ama yine de geçmiyor niye bilmem Hatta şekerden şüphelendim test yaptırdım ama şükür bişe de çıkmadı missbellaa

Ben gram veremiyorum tek ogunle. Ama yine de vucudum rahat olsun diye, kafam rahat olsun diye yapiyorum. yalniz bugun kahvaltiyapmak zorunda kaldim, arkadas davet Etmisti. Aksami hafif gecirecegim insallah. missbellaa

Konu sahibesi olarak, ağır sorunlardan dolayı hem sayfayı hem diyeti ihmal ettim. Kusra bakmayın. Artık burdayım hanımlar Ve yarın bu etkili, süper diyete yine başlıyorum. Günlük kilo ve listemi paylaşacağım. Eşlik edecek takip edecek herkese kapılarım, kalbim sonuna kadar açık

13 Temmuz:62.6 14 Temmuz: 61.8 15 Temmuz: 61.6 16 Temmuz: 61.1 17 Temmuz: 61.2 18 Temmuz: 61.1 31 Temmuz: 60.6 1 Ağustos: 60.6 2 agustos: 60.4 3 Ağustos: 60.3 5 agustos: 59.9 Fakat bugün tek öğünde küçük pizza yedim. İnsallah gram almamışımdır ya. Artık 60'ları görmek istemiyorum. Cidden yoruldum, mide küçüldü falan ama diyet psikolojisi yordu L

Hoşgeldin Ece. Yaşın henüz 20 lerde sanırım, çabuk verirsin merak etme. Ama bugün sağlıksız bir öğün olmuş. Bu öğün seni çabuk acıktırır yarın daha dengeli ve doyurucu beslen. Akşam açlığı önemli en geç 14 de yersen çok hızlı kilo verdiğini görürsün.

Teşekkür ederim. Ilk hedef 60. Ama asil hedef 55

Yok yazmıyorum ben bişeyi düzene sokmaya çalışınca bozanlardanım galiba ondan

Günaydınnnn... Başlangıç kilom: 73,00 1. gün kilom:71,30 giden tam 1700.. ilk gün olması sebebiyle biraz fazla gitmiş olabilir. ilk günüm bence başarıyla bitti. Dün ani gelişen bi yemek organizasyonuyla akşam yemeği planladığım öğünümü saat 4 te yapmak zorunda kaldım pek diyete uymayan kuymak ve kısır yedim ama abartmadan akşam yerim diye düşündüm ama kendime hakim oldum ve hiç. bişey yemedim ama bunda leptin yapmamın büyük payı var yani öğün dışında ağzıma ufacıkta olsa bişey atmadan günü tamamlama.. Hiçte acıkmadım ama tabi ufak tefek atıştırma yapmak istedim leptinim bozulmasın diye onu da yapmadım. Şuan bişey yemedim yine akşam yemeyi planlıyorum ve hiç acıkmadım bol su ve yeşil çay arada şekersiz türk kahvesi içmeyi düşünüyorum..

ZeyElif Akşam 20.00 - 22.00 arası isteyen arkadaşlar buraya saatiyle beraber gün boyu yediklerini, ictiklerini ve oruca baslama saatini yazacak. Her gün. Sen de katilabilirsin

Benm diyet yalan oldu saat 4.30 a kadar iyi dayandık sonra oğlum manto istedi bide kola istedi bir baktımki bende yedim ahahaha. Ama o saatten sonra su dışında bsy koymadm agzıma yarında Kaynanalar gelecek hazırlık yap et yarında uyamam

Ben de olur hatta ben patates yokken pirinc hasladim bir buyuk kase o bile is gördü

Bu diyetle metabolizmanız mı zayıfladı? Lütfen yanlış anlamayın bende bir yöntem arıyorum. İlk mesajınızda kilonuz daha az gibi o yüzden sordum?

Bebitom kac ml iciyordun protein iceceginj?

Bilgi için teşekkürler, faydalı oldı benim için bu arada sigarayı bırakmak kilo vermekten daha önemli bence doğru bir karar almışsın umarım çabucak bırakırsın ve en kısa sürede de yanımıza dönersin

Ikisinide cok seviyorum maalesef.. makarna hamur isleri.. zaten bence onlari kessem veririm bi sekilde ama tum gun dayanip aksam 1 paket cikolatayi gomunce anlamsiz oluyo.. Sen vermissin nasil verdiysen valla masallah diyorum Spor yaptinmi peki? . push ; Jasminium84

Aynen öyle. Neden kilo vermek istiyorsun sakincasi yoksa?

Diyetisyenler günde 6 kez ye derler. 3 ana 3 ara öğün hatta yatmadan bir meyve üstüne. O zaman ne oluyor soyleyim, ben bir doktora sordum dedi ki insülin direnci gelişiyor, kan şekeri sürekli yuksek oluyor ve asla otofaji yasayamiyorsun. Otofaji de şu, vücudun kendini temizleme aşaması ve gençlik hormonunun tek salgılandığı zaman.

60 ve 65 arası Bn çok zayıf sevmiyom birsz balık etli seviyom o yüzden Y

genelde tek ögünde bugün yine dinledim bi doktordan öğün dışında su şekersiz çay ve kahve dışında tüketilenler kilo verimini engelliyormuş belki ondandır ben öğün dışında bu dediklerimden başka yememeye dikkat ediyorum ama siz uzun süredir yapıyosanız vücut kendini korumaya almış olabilir belki kilo da degişiklik yoktur ama sıkılaşıyosunuzdur

Günaydın. Topiği görünce içim kıpır kıpır oldu başlasam mı belki daha kolay hamilelik olur

Bazı diyetisyenlerin yalancısıyım valla ben uyguluyorum faydasını görüyorum. İlk günler değil ama sonrasında inanılmaz enerjik oluyorum yemedikçe ayaklanıyorum

Hadi bakalım inşallah

Ya da şöyle açıklayayım: Ketojenik diyet uyguladığınızda, bütün vücudunuz enerji kaynağını değiştirir ve neredeyse yalnızca yağ kullanarak çalışmaya başlar. İnsülin seviyesi oldukça düşer ve yağ yakımı büyük oranda artar. Vücudun, yakım için yağ hücrelerine ulaşması kolaylaşır. Bu durum, özellikle kilo vermek için mükemmel bir fırsattır. Ketojenik diyetlerin daha az gözle görülür faydaları da bulunmaktadır; daha az acıkmak ya da vücuda istikrarlı bir enerji kaynağı sağlamak gibi. Vücudun keton ürettiği moda, ketozis denmektedir. Ketozis moduna geçmenin en hızlı yöntemi fasting de denilen oruç tutmaktır; yani hiçbir şey yememek.

ben de cumaya kadar tartılmayacağım

2 gün sonra sigarayı birakip tek öğüne devam edeceğim. Isteğim bu. Hedef bu. Ha korku yok mu, bir endise, maximum missbellaa

Yeme icme işi bugünlük bitti. Umarim bozmam. Icersem bi kahve icerim o kadar. Her gune bi adim daha mutlu cikmak istiyorum

Adet dönemi zor geçmiyor mu ya yoksa Bi bana mı zor missbellaa

Kızlar az önce yürüyüşten geldim Sigaradan dolayı 2 yıldır hep annemin koluna girip yürüyorum. Başım çok dönüyor, dengem bozuluyor, çarpıntı. Neyse bugün dedimki çok kötülersem düşecek olursam kaldırıma otururum nolcak. Ve sadece 1 kez oturdum. Tam 30 dakika yürüdüm. Ben bu halde böyle spor yapıyorsam bence siz haydi haydi yaparsınız. Motivasyon olsun size, bir katkım olsun diye anlattım

Selam kızlar ben de 2,5 hafta önce sigarayı bıraktım ve 5 kilo aldım bugün ben de sizin gibi tek öğün yedim kilom 67,5 ve 7,5 kilo vermek istiyorum yarın bakalım kaç çıkıcam tartıda bugün saat 15:30 da yemeğimi yedim başkada bişey yemiyicem birbirimize destek olursak veririz bu kiloları L

tamam o zman saat 12 den önce halledicem bu işi balkabağına dönmeden önce

Neden olmasinki

Öğlen abartmamaya çalış suyunu unutma yeşil çay tüket protein ağırlıklı beskenirsen uzun süre tokda tutar inşallah seninki bir ayda biter kilo problemin Y

Midem gurulduyor. Yatmadan 2 3 bardak sicak su iciyim bari. Insallah uyurum bu gece

29. Sen? missbellaa

Teşekkür ederim tatlım

@ OoznurvarolBenim bugün ilk günüm çok sıkıntı cekiyorum yukarı da yazdığım gibi mide ağrısı baş ağrısı hat safada alışana kadar çekeceğim sanırım G Giden

Ahahhaa tamam cuma da olur

En geç 16.00 olmali canim, kendi yemegini ayri hazirlasan mesela... . push ;

Uzun zaman once boyle besleniyordum zaten ama tek ogunde olsa abartinca kilo korumasi oluyor kilo veremiyorsun.. kisa bir sure once basladim ben ama devami gelmedi baska baska diyetlere gectim vs. Bi dikis tutturamadim..

Sanmam. Meyve şeker yüklü bari öğlen yapsaydın

Fotografı varmı atabılırmısın canım

Y Yannnn G Giden eksiler tek öğün yiyince basınız falan donuyor mu benim tansiyonum dusuyor yapamıyorum nasıl yapıyorsunuz G Giden

başladım bugün hafi hayırlısı 15 gün mü sürecek

Olabilir tabiiki. Tatlı patates yerine ne yemeyi planliyorsun bana da fikir versen?

kızlarr omad hakkında çok kötü şeyler duydum işte kilo vermen az olur yediğin her şey yağa dönüşür diye açıkçası çok korktum bugunde omad yapmadım ((

Peki ben sabah değilde akşam yesem abur cubur zaten yok gün içinde sıvı tüketsem etkisini sizce gorurmuyum

Günaydın, amin canım

Merhabalar bugün 4. gün 11 Haziran 66.55 12 Haziran 65.75 13. haziran 65.10 14 haziran 64.80 Açlık durumum nispeten hafifledi. Ama sanırım bu diyet modu bende sinirlilik ve gerginlik yaptı. Sizde de bu tarz ruhsal değişimler oldu mu :) Bu arada bugün 13.00-14.00 arası orucu açıcam. Fit bir tatlı yaptım hurmalı onu yicem. Yanına tavuk ciğeri, bol salata ve ayran. Sonra günü kapatıcam. Kastan gitmesin diye genelde protein yiyiyorum ama kastan kaybetmekten de korkmuyor değilim.

Peki madem sudan veriyoruz tlc diye bir kanalda ağır yaşamlar adinda program var. Orda 300 320 kiloluk obezlere diyetisyen bakamıyor. Diyet listelerini doktor hazirliyor. Ve ara öğün yok sadece 3 öğün yiyorlar ki bu insanlar gunde 9 10 öğün yiyor normalde. Onlar ayda 25 kilo veriyor ve derileri aliniyor en son. O zaman bunlarda sudan kaybediyor ve eğer oyleyse yağ dolu derileri nasıl bombos kalıp sarkıp alınıyor.. Diyetisyenler bunu da açıklasin. Çok rahatsız oluyorum bu tarz şeylerden. Yani diploma alinca mesleğin en iyisi benim düşüncesi. Saçma. Insanin kendini gelistirmesi lazim.

1,5 ölçü türk kahvesine dolu dolu 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı katıyorum hatta lif olsun diye tahin de katıyorum 1 yemek kaşığı

Diyeti katlettim iki gündür o yüzden yoktum

Tabiiki Ben kahvaltiyi sectim tek öğünüme. Saat 11-12 arasi. Sabah çeyrek ekmek, canımın istediği kadar peynir, tereyaği, bal, zeytin. Yanında yumurta. Bazen zeytinyagli, bazen haslanmis. 15 dakika sonra tatli(misal 1 çikolatalı gofret ya da 1 kase sütlaç) , 2 adet meyve ve günü kapattım. Saat 12 de son lokmamı yedim. Aa bir de bende bağirsak tembelligi var. Ac karnina gün kurusu kayisi 5 adet ve ustune sicak su. Evde badem olursa da 1 avuc, meyvenin ustune. Sonra 2 saat arayla filtre kahve, maden suyu, çay, gece bazen bol tuzlu 1 kupa ayran. Zaten sigara iciyorum maalesef. Asla tavsiye etmem ama kullaniyorsan cok aciktigin anlarda icebilirsin, kullanmiyorsan hic baslama tabiiki

maşallah canım maşallah

Inşallah canım. Sevindim

Crossfit e giderken almistim. Desteklemek icindi. Fakat bilegimi kirinca spora ara verdim mecburi. Aldigim da dikkat ettigim icinde ki protein, karb ve yag miktarinin ne kadar oldugu. Omad usulu IU diyeti yapacagim. Onda var diye icecegim bugun

Sizler neler yaptınız hanımlar?

Benim düzenim ilk başladığımda 18 di. Ama öyle kilo veremedim. Daha erken saatte yemeye başlayınca ufak ufak vermeye başladım çok şükür. şimdi saat 14 de bitiriyorum yeme işini. tek öğün başka beslenmiyorum. sade kahve, bitki çayı, su tüketiyorum diğer zamanlarda. Sağlıklı öğünler yaparsan karnın acıkmıyor. tatlı hiç tüketmiyorum sadece yarım incir yedim yemeğin üstüne o da tatlı niyetine. Ekmek ve unlu mamül, kızartma yemiyorum.

Merhaba 23 saatlik açlıkta sadece su içiliyor degilmi bedendeki toksin atılması için ben daha önce yaptım 23 saat açlıkta sadece su ve bitki caylar içtim bağırsak çalışsın diye kayısı çayı içtim 3-4 litre su tükettim çünkü Kök hücre yenileniyor diye kahve tüketmedim sizdende tam olarak duymak istiyorum açıklama yaparsanız sevinirim

IU dıyetıylemi yoksa yenı mı başladınız

Bugün 17 de yedim yemeğimi. Biraz meyveyi kaçırdım 2 iküçük incir 1 küçük muz yedim. Yarına etkisini göreceğim artık

Omad tek öğün ve 800-900 kalorili sağlıkli beslenme olmalı bol salata (2-3 et köfte tavuk balık 2 yumurta 3-4 kaşık lor peyniri bu şekilde protein olmalı yanında yoğurt yada ayran 4-5 kaşık sebze yemeği ekmek olarak 1-2 dilim tam buğday ekmeği yada bir meyve tüketilmeli arkasına sütlü kahve vs tüketin 1 saat içinde böyle beslenmeli birde saatinizi 12-13-14-15 saatlerinde yemeye çalışın bol eksiler olsun Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

IU de kac kilo vermisti ve kac gun yapmistin? Birde onad usulu ne yiyecekain? Elma patates shake hepsini tek ogunde mi tuketeceksin?

Ben de hep savaştım kilolarla seni cok iyi anliyorum Bak ben şunu düşünerek diyet yapmayi basariyorum. Defactonun sitesinde triko fit dar elbiseler var. Bir tane sec kendine. Resmini indir. Ve kendini onun icinde hayal et. De ki ben buna girecegim. O elbisenin vucudunda göbüşünde dümdüz inmesini hisset. Eşinin bakışını ne dersin? TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

terraroza merhaba, nasıl gidiyor dün de bugün de yazmamışsın merak ettim :) terraroza

inşallah kalıcı olarak verirsiniz aslında şanslısınız yerleşmiş kilo değil şu anda aldıklarınız, çabuk verirsiniz bence terraroza

ben motivasyonun çabuk kaybeden biriyim o yüzden günlük tartıda wc kaynaklı ödem kaynaklı vs ufacık bi artım olursa hemen modum düşer diye haftada 1 tartılıyorum

65.8 ciktim. 800gram almisim. Neyse yedim bitti. Bugun yeni bir gün. Gunaydin kizlar

Ben beslenme açısından dedim, tek öğün adet dönemi zor oluyor insan abur cubur istiyor. Diğer türlü benim de ağrılı geçerdi 4 yıldır ağrı kesici kullanmıyorum kurdeşen döküyorum içersem. Yıkanabilir kadın pedi çözüm oldu bana sancım baya azaldı ve atık çıkarmadığım için ayrıca mutluyum

Ayol o moralin bozulmasın diye diyor anlamadın mi canım. Abur cubur? Hemen çöpe at ve uzaklaş Acıma, acinacak hale düşersin diye atasözü var. Abur cubura acima, bu konuda paraya da acima at gitsin. Senden, sağlığından, o kilo vermenin zevkinden daha mi onemli 3 4 lira canim Allah aşkına

Ayri topigimiz var cuma yarismasindan kalma. Yinede buraya yazayim dedim Ilk denediginizde cok iyi vermissiniz. Gecmis okumadim. Surdure bildiniz mi? Birkac gündür bende bu sekilde besleniyorum. Aslinda saglikli ögün olsun istiyorum. Ama su pis bogazim engel. 22 saat sonra 1 dilim kiymali lazanya yedim ve 1 adet kinder süt dilimi. Tekrar basladim if e. 71,6 kilodaydim cuma günü

Kaç kilo verdin merak ettim

Bunu ben de merak ettim. Sanırım @missbsenin dediği gibi akşam yemeği kadar zararlısı yok. Kızlar ben 10yil önce 47 48kilo bandiydaydim. Sabah kahvaltı yapamazdım içim bulandırdı. Öğlen yediklerimi saysam inanamazsınız. Öyle coktu ki. Makarnayla pilav yerdim 5tabak yemek yerdim en az. Ama akşam da yemek yemezdim. Ne zaman şeker ve akşam yemeği hayatıma girdi hızla kilo almaya başladım. Bana akşam yemeği kadar zararlı öğün yok. 10 gündür şeker yemiyorum çok korkunç bir bağımlılık çok zorladı beni bırakmak Akşam yemeğini de hazır olduğum gibi bırakacağım. Ondan sonra kilo verebileceğimi düşünüyorum

tek öğünle -7 kilo verdim. ( 1 ayda ortalama 20 gün tek öğün yaptım) diğer günler kaçamak yaparak. 2 öğüne çıktı izin günlerimde vs. 70,1 den şu an 62,4 kilodayım. hedefim -7 kilo daha vermek. şu anlık gayet iyi gidiyorum. tek öğün beslenmek aşırı kolay ama izin günlerimde asla kolay değil gezdiğim için hep bir şeyler yiyesim geliyor :) temmuzun ilk haftasına kadar yani 1 ayda hedefim -5 kilo vermek en az.

Günaydın arkadaşlar. Sonunda 66.3 üm

Dilerim yapabilirim. Bugün diyeti biraz bozdum bakalim. Yarin niyetim kesinlikle telafi etmem. Hadi ilk gün diyelim

Ben size seve seve eşlik ederim Bana tek öğünden fazlası fazla geliyor artık vücudum o kadar alışmış ki Düzeni bozmak adına hafta başı 2 öğün yapayım artık dedim yok olmuyor o 2. Öğünü resmen midem bulana bulana zorla yapıyorum sırf yemiş olmak İçin, o yüzden 2 gün sonra yine tek öğüne geçtim ama ben tartılmayacağım uzunca bi süre moralim bozuluyor 2 ileri 1 geri gidince çünkü

Evet 2saatte bir ne yiyeceğini düşünmek yorucu oluyor. Ben de öğün sayımı azaltıp aksam yemegini erkene çekmeye çalışıyordum başarmıştım da. ama arkadaşların düğün dernek işleri derken 4,5gun koptum. Şimdi tekrar alışma evresine girdim. An itibarıyla 58,5 kiloyum Hedefim 54 En geç akşam yemeğimi 16ya çekmeye çalışıyorum R

Benim de yok. Eczaneye gidiyorum olsun sorun değil herkes mecbur da değil bir öneriydi. Sen de tartildigin bir gün yazarsin canım TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

Haha olsun canim üzülme telafi edersin sen o da yakıt olsun sana 1 günde 5 kilo almıyorsunku veresin. IU iyi yaa, bir de biliyorsun ya öglen yiyecegim aksam yiyecegim diye daha rahat oluyorsun mental anlamda

ulaşacaksın inşallah

hoşgeldin inşallah bol kilo vermelerin olsun ancaaakkkk bence çok dengesiz ve sağlıksız beslenmişsin bu şekilde kilo versen bile kalıcı olmaz öğününde dengeli beslenmelisin protein sebze karbonhidrat ekemk illa yiyeceksen tam buğday tercih etmelisin beyaz un ve şekeri tamamen çıkarmalısın bu şekilde hem çok hızlı hem de kalıcı şekilde kilo

Biz de buna benzer bir diyet yapiyoruz, tek öğün yiyip aksam bir sey yemeden. Konu başlığı 3 Litre Su. RUJLU

günaydın bende bugun 3 günüm saat 12,30 başlıyorum 13,30 kapatıyorum bu hafta bu şekilde gidip haftya 17,00 sonra çekicem ben meyve yiyorum çünkü kısıtlamaya gittim sonrasında içimde bir canavar çıkıyorrr

Merhabalar hoşgeldin Ben de uzun süre ara verip yeniden başladığım için şu an 2 öğün yapiyorum zaten. Akşam 16.00 da en geç yemeyi birakirsan kilolar gidiyor zaten

Günaydın kızlar dün tartıldım 73 olmuşum

Evet. Kpop hayranlarindanim yalan yok Iu diyetini yillar once metabolizmama şok etkisi olsun diye 3 gün yapmistim. Gercekten etkili ama tek öğünden daha fazla güç ve azim gerektiriyor

Mantik şu: sabah şeker, öglen karbonhidrat, aksam protein. Ve miktar minimum yani seni ayakta tutacak kadar

Olur hep birlikte baştan başlayalım

Mustafa Üye adı canım. benim akşamlarım zaten çok yğun geçiyor keyifle yemek yemek benim için lüks o yüzden 1-3 arası bir saatte öğünümü yemek bana daha iyi geliyor :)

Eşim yanımda kurabiyelerin üzerine çikolata sürerken ben tek yumurta ile kahvaltı yaptım bugün akşam da durum benzer eşim dirayetime şaşkınlık içinde. Bu grubu anlattım. Grup motivasyonu dedim

ben akşam yapıyorum malesef öğünümü o zamanda biraz fazla kaçırıyorum haftasonuda baya bi abartı oldu aslında en iyisi sizinki gibi öğle öğünü. suyu biraz artırabilirsiniz ben spor veya yürüyüşte yapmıyorum

Ben de hipotiroidliyim ve 168im Maşallah deyim yani su orucuna ben dayanamıyorum, denedim, yapamadım. Evet destek çok önemli. Ne zaman ihtiyaç olursa yazarsın buraya, seve seve motive ederim

Siz menu yazmiyor musunuz? Ya da yazdiginiz bir yer var mi?

Evet. Durumuna bak bence kasmaya gerek yok. Hazir hissetmek önemli

Selamlar Bugun de doydum elhamdulillah. 11.30 5 tane karabugdaydan kara lahana sarmasi 5 kofte 1 haslanmis yumurta Bol ev yogurdu

Bugun benim 3. Gunum ama dogru düzgün tartilmadim. Inceldigimi hissediyorum.

Bugun tek öğün yapicam kizlar. Garip bi sekilde canim hic yemek yemek istemiyor. O tek öğünü de yulaf lapasi yaparım büyük ihtimalle. Bir de eşim zuber lokma lardan almis. Bir tanesi 46 kalori. Kahvenin yanina bi tane de ondan yerim bugun baska bi sey yemem.

14.30 - 15 arasi yedim Firinda kofte Salata 1 kucuk muz Simdilik Su 1,5 L Hedef 3 l Kalan miktar 15bin adim missbellaa Eklentiler IMG-20220601-WA0007. jpeg 52,2 KB · Görüntüleme: 9

tamam yarın dan sonra başlıcam söz ama istediğin herşeyden istediğin kadar yemek serbest mi

En azindan hamburgeri gommedim. Buna da şükür. Bu sekilde gidersem süper. Yediklerimi gercekten kıstım. Normalde ne kadar yeme odakli yasiyorum hayati. Kizlar devam bozsak bile devaminda bi sey yemicez ki gün içinde dengelensin.

163 boyunda şuan itibariyle 71 kiloyum Hedef kilom 58 59 ayyy inşallah.. Emzirmiyorum maalesef.. Bebeğim mama ile besleniyor keşke sütüm olsaydı.. zaten süt olsun diye yedirmedikleri kalmadı o yüzden doğumdan sonra sadece kilo vermem gerekirken maalesef aldım bile.. Neyse hepsi geride kaldı inşallah.. Zumba gerçekten çok eğlenceli ve de yağ yakıcı ya da ben yağ yaktığına inanıyorum çünkü başka spor yapamıyorum şuan bi umut işte

Konuyu takipteyim insallah bayram sonunda gelicem bekleyin beni anacim

Günaydın hanımlar. Ben hala bozmadım diyetimi 14 Ağustostan bu yana yapıyorum. Artık hiç zorlanmıyorum. İnsülin direncim 7 çıktı.11 kilo verdim. Çok şükür iyiyim.

Selam kizlar yqzamadim dunden beri biraz stresli skntiliyim.. bugun islerim vardi sabahtan eve gelince dun kek Yapmistim 2-3 dilim ondan yedimustunede bi kase pekmezli yogurt yedim.. az once kahvemi ictim... su icesim yok bugun nedense tadim tuzum yok. Su iu diyeti cokta agir degil bence.. 3 ogun midene biseyler giriyor en azindan.. belki bende yaparim ilerleyen gunlerde

Evet oglen 3 4 gibi bende yemeyi kesiyorum ama bu sefer aksam cok cok zorlaniyorum.. Cidden bu kısır donguden kurtulmalıyız artik. Hadi bismillah kizlar

Estağfurullah merhaba Jasminium84

Ay iyiki oglen dondurma yemedim. Simdi tartildim 65.8 geldim. Demekki yarin sabaha kesin 65.5 gelirim Yemeyin kizlar sakin

Ay sinanmissin resmen. 1gun kaldi, dayan

MErhabalar bende yarın başlayacağım normalde aralıklı oruç yapıyordum ama 2 öğün besleniyordum bakalım tek öğün nasıl olur :) M Melek

Siz tek öğünü akşam mı yapıyorsunuz?

3 gün dene istersen sonuç alirsan devam et canım. Ne kaybın olacakki

Vücut açlıkta ketozise giriyor ve yağlar parçalanıp enerjiye dönüşüyor. Tabiiki eğer anoreksiyaysa yani 40 41 kiloluk bir kadindan bahsediyorum, onun kaslar erimeye baslar çünkü vücutta hic yag kalmamıştır missbellaa

Evet. 68 felan bekliyordum.. Gerçi bizim tartiya güven olmaz. Ilk çıktığımda 66.6 çıktım. Sonra 5 saniye gecti, ayaklarimi iyice tartinin ucuna getirip ciktim. 67.6 yazdi...

Süre sınırı yok. Kimisi 1 hafta yapıyor, kimisi 1 yıl.. ihtiyacına göre canım missbellaa

Şubatta 65.8 ile bu diyeti yapmıştım. Kısa zamanda 63'lere indim, sonra geri almadım. 2 gün önce yani 13 temmuzda 62.6 ile başladım, bir günde bile vücut toparlıyor gibi hissettiriyor. 14'ü 61.8. İlk hedef 50'li sayılar sonra 55'e falan çekeceğim başarabilirsem. L

Bugün 4. Günüm gayet güzel gidiyor tartı da yüzümü güldürecek gibi

Sporumu da aksam yazacagim. Kizlar birbirimizi motive edelim.

Ay biliyorum tabiki Ona rağmen ağzımdan geçmeyen bir kuruluk var soda kahve şu çok içiyorum ama etkili değil anlayamadım

tam 33 günde 3.25 kilo vermişim kızlar. tam uydun mu derseniz, bazen ciddi ciddi uydum tek öğünde kestim. bazen akşamları alkol aldım ama baya baya içtim yani 8-10 bira kadar. o yüzden geri dönüp geri verdiğim çok oldu. karbonhidratı çok kesmedim mesela bazı günler küçük pizza attım fırına onu yedim vs. ama neyse ki gitti biraz. 58 ilk hedefimdi, biraz 58'de durur devam ederim diyordum ama çok da aranmıyorum açıkçası. böyle devam edelim. ilk hedef 57.0 olsun. benim ideal kilo 55 gözüküyor. 1.65 boyundayım. şu an kilom 58.5. yaş 33 bu arada yarım kilo da kas artırmışım 33 günde. spor yok. bu arada ben sanırım bir beş yıldır, belki daha fazladır, 60 kilonun altına inemiyordum, bu diyet kurtarıcım oldu yani. direncim çok kırılmıştı. yapmadığım şey kalmamıştı. zayıflama çayıdır, güzellik merkezinde kavitasyon o bu, akupunktur... her şey vardı yani:)

Bu gün geçti artık ama akşam erken yemeyi kesicem ki yarına açlık uzun olsun yarın başlıyorum inşallah

Ayın 28'i. 63.2. Ve dun oglen yedigim tek öğünün yani sıra aksam 30ml rom ictim yani alkol aldım, yanında cikolata yedim. Ona ragmen düşüş var. Bugun tek öğün devam ediyorum. Ceyrek kaşarlı pide yedim. Alkolden sonra girdiğim karbonhidrat krizine girmedim bakalim. Yarından itibaren daha sıkı yaparim

öğün saatini değiştirmeyi deneyin birde belki böyle olur.

Bende yapmak istiyorum ekim 14 ünde 69.1 din o zamandan bu yana boza yapa boza yapa oruç kazalarımı tuta tuta 63.5 a düştüm bugün gördüm bu diyeti acaba etkili olur mu dye merak edıyorum

Canım ben şok diyeti şöyle düşünüyorum Yazın tatile gittin yedin içtin 1,2 kilo aldın, hızlıca kurtulmak istiyorsan ya da diyet yaptın ama direnç kilosu var bir turlu düşmüyorsa yapılmalı diye düşünüyorum. hln09 Şeytanın

Olsun telafi edersin nasil olsa ben inaniyorum sana canim. Bugun yerine yarin olsun nolcak

Bende bunu merak ediyorum saatini ben belirlersem akşamı secicem gün içinde de sıvı tüketimi yapicam yanliz acaba meyve sikip içmekte sıvıya dahil olurmu şekersiz sonuçta kafamda deli sorular

sizi takipteyim. önce 48 saat su orucu yaptım 3 gündür tek öğün besleniyorum inceldiğimi görüyorum. ayrıca nefsimde terbiye oldu. tatlı sıfır bende 4 kg gitti

Hahaha kesinlikle bende bendeeee

Günaydın. Ben tam 73 kilo çıktım

Tarti gunu olsun mu peki? Mesela bence cuma sabah olsun yemek yemeden once.. ki haftasonu malum kacabiliyo bazen mesela bu cuma herif yine izgara yapacak caniniz sunmasin.. yani mecbur bi kac dal yerim aksam ama diger gunler sadece sabah ogunj yapicam.. olmek var donmek yok gayri yetti be bu kilolar artik canima tak etti

Orjinallik degilde mesela orjinalinde tatli pattis var ben normalini kullancam.. bu diyetteki mantik ne acaba?

Bir nevi sezgisel beslenme gibi mi yapıyorsun canımm kuzum ben birden fazla öğün yiyince sapıtangillerdenim ki geçen cuma 66,9 görmüşken cuma cumartesi bi cozuttum yine 68i gördüm hadi inşallah bu sefer sonuna kadar gidelim ben kuzum

Sana kalmış canım. Ben sadece şöyle deyim bir kadini mutlu edersem hele yardımım dokunursa cok mutlu olan biriyim. Yapım böyle. Kadın kutsaldır bence. Bu konuyu açmamın tek sebebi de birilerine faydam olsun mutlu ediyim diyeydi. Kisinin en iyi doktoru kendisidir. Bana iyi gelen sana kötü gelebilir. O yuzden ben sana illaki şunları yap demem. Sadece bilgi ve tecrübemi paylaşırım. Gerisi sana kalmış canım Benim tavsiyem dişini sık öğleden sonra ac kal, ilk 2 günü atlattin mi zaten daha kolay geliyor alisiyorsun.

Akşam dolu 1 tabak etli bamya, 2 haşlama yumurtadan çılbır ve bol salata yedim. Ağzıma kadar doydum.

missbellaa Merhaba o kitabı ben de aldım okudum. Tek öğün'e geçmemi o sağladı diyebilirim. Yazar doktor olduğu için sebepleri çok mantıklı bir şekilde anlatıyor.

Gunaydin bende kilo almisim. 66.0 off ya illa hic kacamak yapmicaz yani.

Omad yapmak isteyenlerin dikkatine 1 saatte salata (et köfte balık tavuk lor peynir 2 adet yumurta) birini seçin 1 adet meyve yada 1-2 dilim tam buğday ekmeği ( 4-5 ceviz 10 adet badem 15 adet fındık) birini seçin 3-4 kaşık zeytinyağlı sebze Bir kase yoğurt yada cacık yada koca bardak ayran bu şekilde beslenme olacak çay kahve sütlü kahve şekersiz tüketin 23 saat açlıkta bol su kayısı çayı yeşil çay serbest toksin atılıyor kök hücre yenileniyor gençleşiyorsunuz

Turk kahvesi iciyordum bir kac gundur hindistan ceviz yagi ile.. metabolizma hizlandiriyo diye duymustum.. kahve hayatimda olmasada olur cok aramiyorum.. ara sira 1 tane cappucino seviyorum Bence ben cok ekmek yiyorum.. birde yemeyi cok seven bir esim var.. beni zorluyo bu durum. Mesela tavuktan tiksinmistim gebeligimin bi tanesinde ama suan tekrar deli gibi yiyorum cunku izgarada yapiyor ya da firinda bol baharatli vs. Ee bunlar aksam yemegi oluyo mesela.. dun aksam oturdum birsuru pilav yedim Mesela yani tutup tutup gaza basmak oluyo benimkisi.. daha dirayetli olmam lazim.. valla 20-30 kg verenlere saygim buyuk.. surda 5-10 kiloyu veremiyorum ben. Boy 1,5 metre kilo suan 59,2 idi bu sabah..

evet beni de en çok evde olduğum günler zorlar inşallah başaracağım bu sefer

Ciddimi yoksa yarin alacaktim Buarada icecek yaklasik 500 ml ve 100 ml 51 kalori. Yag orani 0,9 gram Karbonhidrat 4,9 gram.. Sence olur mu? Birde daha once yaptiginda kac kilo verdin bu diyetle sen?

Şimdiden yarının menüsünü hazır etmek lazım kızlar

günaydın kızlar başladığımda tartılmamıştım o yüzden başlangıç kilomu bugünkü sayıp haftaya kadar bakalım kaç kilo gidecek başlangıç kilom : 68,50

Çok sağlıklı ve hafif menü olmuş. Hadi hayırlısı olsun Jasminium84

Aaa nasıl kötü mü etkiliyormuş?

Sabah buradaydık selamlaştık canım. Omada devam tabiki benim 20 gün olacak nerdeyse başlayalı ama öyle çok kilo vermedim. Veremedikçe moralim bozuluyor ama yine de devam edeceğim bir süre. yalnizkus16

Sanmiyorum

Süper senı de takıpteyım merakla bekliyorum

Bende takipteyim yanlız bu diyeti uygulayıp 62.5 dan 68.8 nekadar sürede çıktınız? Hemen mi geri aldiniz diye merak ettim

Tabiiiki bence de. Bir kaybın yok ve üstelik kazancın var. Damlaya damlaya, adım adım yani

boy kaç canım? TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

merak etme aynaya aşkla bakacağımız günler de gelecek ama tavsiyem muhakkak spor da ekle bak o zaman nasıl güzelleşecek kilo verimin

Pazartesiden beri bugün hariç tek öğün yaptım hep canım Varım ben yani Hadi canlansın şu sayfa

Bugünkü öğünümü şimdi yaptım dün saat 4 ten beri bişey yememiştim ama hiçte acıkmadım ilginç ama. bugün yine sürpriz gelişen bri yemek olayıyla öğünümü yaptım zaten diyete başlanınca hep olmadık zamanlarda davetler olur :) inşallah eve gidince abartı yemem. taze fasulye ve salata yedim gelişmeleri yazarım... terraroza

Ramazan da oruc tutmaya aliskin isen bence yapabilirsin. Olay zaten kafada bitiyor

Günaydın tatlım. Gram gram olmasi, hiç olmamasindan bin kat iyidir. Strese, üzülmeye gerek yok, aynen devam❤

missbellaa başarılar diliyorum 2gün 3gun maksimum değil mi? bu diyet çok ağır çünkü

Çok lezzetli gözüküyor, eline sağlık.. Yetiyor mu

Selam.. Cocuklular icinde kolay degil cunku yemek yapiyorsun her gun buarada ben bi ara tek ogunle yasadim cok rahattim.. ama kilom sabit duruyordu.. Buarada neler yiyorsun tek ogunde? Tika basa yiyor musun mesela? missbellaa

ben sabah tartıldım 67,2 çıktım ve hedefim 60 olmak Ekim sonuna hedefim ahhh keşkeee

Bn de okudum yenı evet ağır bı dıyet bklım ne kadar gıdıcek

Calismasanda uygun.. ben oglen yedigimde daha tok kaliyorum gibi

mantikli. en azindan insan takip edebilir. ben acliktan unuttum 4 gundur ne yedigimi bu arada yemek olarak ne yiyorsun veya porsiyonun nasil oluyor. kendim icin fazla mi yiyorum diye düsünüyorum

Benim bildiğim iceriğinde şeker yoksa içilebilir. Krema konusu muallak. Bir grup yağ olduğu için içilebilir diyor bir grup katkı olduğu için krema katılmamalı diyor. Eğer sade icecekseniz hiç sorun yok :) açken beni kahve kurtarıyor

Evet aksamlari yapiyorum. Gece oturdugum icin cok uzun geliyor

kalıp kalmaması tamamen bizim elimizde ben 2. doğumdan sonra çok güzel kilo verdim çok zayıfladım ama bi ara duygusal anlamda çok kötü bir dönem yaşadım ve yemeye verdim kendimi 2 ay içinde 16 kilo aldım geri

Dikkat edilmedigi surece tek ogundede aliniyor.. zaten boyle bir diyet yapilmasini oneren dr ekmek pilav makarna tuketmeyin diyor..

gunaydin nasilsiniz

Merhabalar, bayadir basligi takip ediyorum ve arada Omad yapiyorum ama bir duzen yoktu malesef, hafta ici tek haftasonu 2 ogun yapmayi planliyorum. sabah tartildim 61- kiloyum. genel olarak harektliyim ve spor yapiyorum, Hedefim cok kio vermek degil aslina 59-57 aarasi oliyim 59 un ustune cikmiyim yeter. Birazda nefsim korelsin. Genelde malesef haftasonlari abartiyorum bakalim umarim yapabilirim.

Bana bildirim gelmiyor mesajları şimdi tesadüfen gördüm kusra bakmayın. Bugün yediklerim arkadaşlar: 10.30- 11.00 2 dilim ekmek 2 dilim kaşar peyniri 1 adet elma 1 h. yumurta Yarım armut 15.00-18.40 2 kutu kola zero 2 şişe sade soda 1 kupa nescafe

Hedefim 50 hatta 48. Ama şuan 60 bile benim için çok güzel

Guzel geciyor, hala yemegimi yemedim dus alip tartilip yemegimi yiyecegim... Gittigi yere kadar devam edecegim. Normalde su orucu dusunuyordum ama cocuklarla halsiz kalmaktan korkuyordum. Omad iyi geldi bana. Sizin nasil geciyor?

13 Temmuz:62.6 14 Temmuz: 61.8 15 Temmuz: 61.6 16 Temmuz: 61.1 17 Temmuz: 61.2 18 Temmuz: 61.1 31 Temmuz: 60.6 1 Ağustos: 60.6 2 agustos: 60.4 3 Ağustos: 60.3 Gram gram gidiyor neyse gitsin de direnirim. Zaten öyle aman aman yiyemiyorum artık, daha çabuk doyuyorum. Bugün chloe ting yaptım, 5 bin de adım attım yürüdüm. Umarım ise yarar.

Olsun insanlık hali canını sıkma. Ben de aynıyım 5 gün aksattım kilo aldım hala adaptasyon surecindeyim :)

Şöyle soyleyim o zaman. Kararı hemen verirsen ve yarın sabah başlarsan, 1 hafta sonra bugün kendine teşekkür edeceksin. Ve benden sana tam destek

Emzirmeyi bırakınca ilk isim omad diyeti

Tamam yukledim Ama bu bana 8 saatlik yeme zamani verdi.. ben ona uyamayacagim haliyle

Girmiyorum ben aslinda ama cok uzun sure ayni kilolarda kaliyorum bu ara.. dirayetim yok bildigin birde haftasonuna dogru dikkat edilmiyo bunu farkettim.. Arrietty_

Deneyim. Çok teşekkürler❤ Leblebi olmaz da kahve sakız iyi fikir

canım nasıl dondurma istiyor

Ben de tek öğün ile 5 kilo verdim :) Ama 15 günde değil 1 ayı geçmişti Yalnız ben de insülin direnci oldugu için tek öğün hakkımı akşam 7-8 arasında kullanıyordum. Valla bu etkiliyormu bilmiyorum. Aama tek öğünümü öğlen yapınca aksama inanılmaz acıkıyorum ve kendimi tutamıyorum. açıkçası aksam yemeği de daha cazip geliyor bana eşime yemek yapıyorum 2 çeşit her türlü canım çekiyor. Şimdi tekrar baslayacağım ama tek öğünümü aksam yapsam olmazmı ya Aksam yediğim için belki de veremiyordum kısa sürede

Neler yapiyorsun tam olarak? Ben tutarim bogazimi ama olmuyo simdilerde.. esim zorla agzima tikiyo delirtiyo diyorum sen beni dal gibi begenmedin midiyo kilolu degilsinki.. olsun diyorum 5-10 kilo versem fena mi? Daha mutlu olurum ama yok.. direttim aksam cig koftenin tadina baktirdi yemedim ama daha fazla.. yarin yiyecegim tartidan sonra.. bilmem bir fark olur mu ama haftayada kore diyetine baslarim zaten basitmis.. elma pattis protein icecek..

Hımm evet biraz hayal gibi geliyor 58 Boy 1.58 Kilom 65 Bende menopoz sonrası aldım iyice ve zor veriyorum yaş 50 onunda etkisi var ama inat ettim verecem

Vardi evde toz seklinde Badem sutu alacagim. Karborhidrat i dusuk sut urunu. Protein tozumun da karborhidrati cok dusuk

merhaba bende masa başı çalışanım 5-6 yıldır spor hayatımda idi 58 kg düşmüştüm sonra 62-63 arası gidiyordum koruyordum kilomu önce pandemide 5 kg aldım sonra son 3-4 ayda 5 kg aldım 69 kg geldim önce ıkı öğün bir ara yaptım ama bir ileri bir geri gittim yavaş yavaş sporu tekrardan hayatıma soktum önce yürüşlerimi oturttum hrgün bir saat yürüş yapıyorum hafta 2-3 günde plates yapıyorum çok fazla vermedim ama göbeğim oldukça düzleşti hedefim eylül sonu 63 kg inş.

Günaydın arkadaşlar. Şimdi tartıldım: 66.8

Günaydın. Geri döndün galiba nasıl gidiyor diyet? RUJLU KIZ

Merhabalar. Akşam saati ile sabah saati arasında metabolizma açısından dağlar kadar fark var. O yuzdendir

Ben bi türlü başlayamadım ya nedense

seninle hemen hemen aynıydık bir dönem takip ediyordum. benim 60'da sabitlendi aslında. o sıra bir depresyona girdim üç dört gün sadece çeyrek poğaça falan yiyebildim ama alkol çok aldım. bi baktım 58'leri görmüşüm. şimdi depresyona mı üzülsem kiloma mı sevinsem bilmiyorum

Günaydın kızlar 67.1

Olsun canim eylüle kadar dikkatli gitmeye calis sen gene.. Cidden kafada bitiyor. Bi alisabilsek az yemeye. Yemek odakli yasiyormusum yeminle. Yedikce mutlu oluyorum neden yapacak bi aktivitem yok bebek dışında. Ama kendimize iyilik yapalim kizlar bu sene bitmeden bu kilolar gidecek.

2 gun daha yapsan verirsin kilo.. bende bugun baslamam istiyorum. dun sabah aksam gomdum.. dun 58,7 idim sanirim bugu 59,4 yani 700 gram almisim gunde 1 er kilo versem Iyi ama mumkun mu bilmiyorum.. yapmayq caliscam bakalim.. Aamine ❤🌺 Anneler

Dukan birasi haftada 1 yapin diyende var bilmiyorum ki.. ben vucudu birseylere alistirmama taraftariyim.. birde haftada 300-500 gram filan verince kalici oluyir.. ne zaman hizli kilo vermek istersem cabuk inio geri cabuk cikiyorum ben.. simdi diyet yapmadan kilom insin istiyorum.. kalori acigi ezelden beri uygulanan birsey.. oyle yapmak en mantiklisi yoksa acliktan geberdigimde mesela bosa kurek cekmis oluyorum..

Pekala ben meyvesuyundan vazgeçtim ozaman ama akşam sekizden önce akşam yemeği yemeyi düşünüyorum gündüzü birsekilde halledicem bakalım

afiyet olsun canımm çok lezzetli görünüyor

Hoşbulduk günde tek öğün ile kilo verebildiniz mi?

Valla bende 4 gundur tek öğün besleniyorum 4 günde 2 kg gitmiş bende 121 den 118 e düştüm tek sorunum şu içemiyorum fazla şuan yeşilçay içiyorum ve açım sadece geceleri çok acikirsam bir tane salatilik yiyorum ay keşke vatsap grubu olustrsak

Evet haftasonu hele dün çok kaçırdım. Bir de tek öğünün kuralı bir saat yemektir. Ben dün 11 den 16 ya kadar yedim..

Sen de verirsin, onlardan hicbir eksiğin yok. Unutma, yarin sadece mideni degil beynini de doyuracaksin. Hicbir sucluluk hissetmeden tatlini da ye tuzlunu da canim. Ve 23 saatlik oruciunda zorlanirsan öğlen yediklerini hatirla

Hem şeker hem sigaranın etkisiyle tansiyon. 1 yıldır çabalıyorum bırakmaya ama bağımlılık işte, adı üstünde S

arkadaşlar açlık saatinizde çok acıkırsanız hindistan cevizi yağlı kahve için, inanılmaz tok tutuyor

Tatlım haftasonları meşgul oluyorum. Aile akraba toplanmalari... Maalesef bakamadim❤ Yok 1 hafta tartilmayacagim. Sen canım?

Cok iyi nerdeyse 2 kilo... iyi bir baslangic olmus sana.. hayirlisiyla bi 50 olaydik

Spor degil aslinda islere kosturmakdan. Cocuklar yatinca halim olursa yurume bandinda kosacagim. Sizin eski konunuzu gordum. IU diyeti kendisine bayilirim. Ayni urunler ile tek ögün cikarsam diyorum

Tek ogun beslenenlerin azmi takdir edilesi benimde var 4kilo kadar fazlam 55olmaliyim qcil yaz geldi dugunler var

ben açlığa artık çok alışmışım 24 saat sonra bile bi parça bişe yetiyor aslında doymama benim sıkıntım gözüm doymuyor ve elim hep ıvır zıvır şeylere gidiyor bir de 2 ufaklık olunca evde onlar sürekli bişeler istiyor yemek için eee benimki de cann şimdilik dayanıyorum inşallah dayanmaya da devam ederim

Karnıyarık, pilav, sigara böreği, aşure, lokum vardi. Sigara boreginden bir isirik aldim sadece, tansiyonum düştü. Ama o ısırık dışında ağzıma asla lokma girmedi. Kendimi aştım

günaydın hatunlar sabah tartıldım 65,7 100 gram oynamış sadece. tam çıldırmalık ama bıraktım mı asla sabah yumurta peynır zeytın ekmek yok öğlen de et türü bi şeyler yerim tamam

Iyi akşamlar. Bize katılabilirsin

Bugün ben de diyetime sadık kaldım. Gün içinde 20dk yürüyüş ve evde sporumu yaptım Henüz tartilmak istemiyorum çünkü kilo vermediysem moralim bozulur

Aman hiç önemli değil bence de. O kadar olsun insanız.

selam kızlarrrrr ben bugün diyete başlıyorum inşallah en kısa zamanda kilo verririm aksi takdirde kendi selamı kendim okuyacağım adım ece ve 80 kiloyum boyum 163. hedefim 56 kilo olmak allahım inşallah nasip ederim 2016dan beri şişmanım ve artık değişmenin zamanı geldi allah nasip ederse pmyoya giriş yapacağım o yüzden kilo vermem farz kendimi bi tanıtayım dedim bir keresin 68 kiloya düşmüştüm sebebi de bşr uygulama vardı herkes birbirini motive ediyordu kilo verme konusunda bende girdim ve ordaki insanların kilo vermesini gördükçe hırslandım ve dayandım inşallah bu site sayesinde kilo vereceğim rica ederim benden desteklerinizi esirgemeyin bugün tek öğün beslendim 2 adet tost tost ekmeğiyle bir de şekerli çay içtim saat 16da bu saatten sonra da sıvı tüketeceğim şekersiz hadi bakalım kazamız mübarek olsun

fakat iftarda yediklerin ve miktarları da önemli olduğu kadar harekette lazım çünkü akşamları metobolızma oldukça yavaşlarr genelde uzmanlar tek öğün gün ışığı bitmeden sonlandırmanız lazım

Ben 22.00 de yattim hergun sirf bu yuzden

Tek öğünle biraz açlığa alış bence, sonra katıl bana

Ya peki ne kadar verdiniz? Farketti mi? Ben de artik biktim ezaten verecegim bari disimi sikip vereyim kurtulayimdiyorum.

İyi akşamlar hanımlar. Bugün sabah 72 kiloydum. Tek öğün beslenmeye devam, hiç kaçamaksız

Ben omad yapmıyorum ama bugün akşam yemeği saatimi nihayet 16:30a kadar geri çektim Ufak ufak daha da erken saate çekmeye çalışacağım. Hayatimda 10gundur şeker yok 3gundur ekmek ve makarna yok kaldı ki makarnasız 1gunum geçmiyordu :) 21gun boyunca şeker ve ekmeksiz beslenecegim Kendimi hazir hissettiğim gibi 2öğün ve sonrasında omad yapacağım :) Kendimi şimdiden iyi hissediyorum Acıkmak çok keyifli

amiin rabbim isteyen layık olan herkese nasip etsin inşallah

Gunaydin canim, 3 gun yaptin mi bu diyeti sen? 3 gun sonunda mi sabit ciktin? Arrietty_

65.8 iken bu diyeti yapmaya başlamıştım. İlk 20 gunde 3'ten fazla gitti. Diyeti bozmaya başladığım bir doneme girdim ama 63'ün uzerine tekrar cikmadim. Bir ay falan diyet yapmadan devam ettim. Sonra tekrar basladim 62.6 ile. Bu kez de 10-15 gun arasında 60'in altına dustum. Fakat 59'lari koruyamadım. Su an bayadır diyet yapmıyorum denebilir gunde iki öğün tatlı vs her seyi yiyorum. 60.4 gordum bugun. Simdi yeniden başlamayı dusunuyorum kafam hazır olduğunda

Ewet Bn hala devam ediyorum şuan adet dönemindeyim ama yine aynı tek öğün besleniyorum Y

Misafirliğe geldiğim yerde baskül varmış dogru tartiyormus. 66.5 çıktım ohh:)

Yani spor yapiyorsun, kalorileri yakiyorsun ama o kadar teri çöpe atiyorsun... Ertele beyninde bence, yarin seni nasilsa yiyecegim ama bugun degil demelisin. Su önemli tabiiki. Maden suyu ya da kahveyle istah bastirabilirsin

bu sekilde beslenerek yagdan mi kaybediyoruz acaba yoksa kas ve su da gidiyormudur :/ söyle okumustum bir yerde ne kadar dogru bilmiyorum ac kalinca olusan o halsizlikten sonra enerji geliyorsa yagdan gidiyordur. ne dersiniz

Maşallah deyim o zaman canım

Haklisin canim zaten wc ye cikmazsan ya ayni kaliyosun ya cok az veriyosun hatta bazen aliyosun ustune ben her gun tartilmaya calisiyorum genelde.. ne yapmam gerektigine karar veriyorum boylelikle.. mesela odemsuyu vs.

Sorun yok tatlım benim. Iceceklerin değil, yiyeceklerin saati önemli. Ama kola yada ayrandan gunde 1 bardak hakkimiz var. Ikisi de kalorili oldugu icin onlari en gec 17.00 de icmelisin. Kahve, cay, soda sorun degil

Allahım sağlıkla kilo verme nasip etsin diyelim bakalım benim 9 kilom var daha verecek ama 2 ileri bi geri nasıl olacak bilmiyorum geçen hafta 66.4 falandım 65lere az kalmıştı ama cumartesi pazar bi cozuttum şimdi 67,5 oldum

Selam yine Buda Benim tarti Eklentiler IMG_20220603_120753. jpg 49,2 KB · Görüntüleme: 15

Merhabalar bugün 6. gün 11 Haziran 66.55 12 Haziran 65.75 13. haziran 65.10 14 haziran 64.80 15 haziran 65.05 16 Haziran 65.00

Konu açılalı epey olmuş.. Arkadaşım buralarda mısın bişi sorcam

Benimde kalmadi sabah ki yuruyuse sayiyorum artik spordan

Saati erkene çekmek zor ya ben yapamadım. Erken yatmak lazım

Protein içeceğini neye göre içiyorsun Bi faydasını gördün mü hiç kullanmadım da merak ediyorum

Okurken acıktım ben

Kesinlikle zor. Şimdi yine misafirlikteyim RUJLU KIZ

Oruç diyeti yani tek öğün yeyip sadece su içerek yapılan beslenmenin yararlarını keşfi ve ispatindan dolayi Nobel ödülü alan Japon doktoru da söyleselerdi keşke size

Günaydın kizlar 65.3 yeminle gram gram gidiyor ki ben diyeti bozayim diye galiba Bozmucam kesinlikle. Neyse yarina allah kerim.

ben de öyelyim ne yazık ki güzel kilo veriyorum ama sonrasında koruma konusunda dibe vuruyorum

Selam kızlar ben de yine yeniden diyete başladım

Hadi bakalim Yarisda misin sende bu hafta? Aamine ❤🌺 Anneler

şu anda olmak istediğim kilodasın darısı başıma diyeyim ben de tam uyabilsem güzel kilo vereceğim gibi ama haftasonu olunca içime bi canavar kaçıyor resmen, yemelere doymuyorum o da beni başa atıyor hep

Günaydin 5gundur hergun tartildim. Omad yariyor mu diye -100 +300 +800 -1100 Ile günaydin dedim bugun Dun erken yemek ve 3litre suya zorlamam demek ki benim icin uygun. Obur günler en gec 19da bitirip 1-1,5 L su Zor iciyordum. Hala aktif ve adimlarim 15-18 bin arasiydi. Bugün ilk ve tek ögünumu is yerinde 12 de yiyecegim. 21 saatlik if oluyor

çok güzel tebrik ederim ben de güzel kilo verdim ama son 1 haftadır çöplük gibi davranıyorum yine mideme o yüzden biraz aldım dün tek öğün yaptım ama tartıda büyük bi değişim göremedim bakalım bugün de tek yapacağım yarın ne olacak tartıda

Ben de gelmisken menumu yazayim. Elhamdulillah bügunde doyduk. Sabah 9 bir orta boy muz Fit cay Ogle 11.30 Karabugdayli yaprak sarma 4 5adet Salata Bir haslanmis yumurta Az peynir ve zeytin.

Merhaba fazla giremiyorum bu ara ama devam ediyorum 9 gündür aksatmadım Bu akşam bozdum yarın devam ediyorum. 71.9 u gördüm bu sabah

günaydın. Bugün malesef 69.90 çıktım yine çünkü dün pek uyamadım kaçamaklarım oldu baya neyse en azından almamışım :)

Hoşgeldin. başla başla, bana arkadaş olursun

Yok canım sen de Kac kiloydunki? Jasminium84

Ben saat öğlen 12 de son lokmamı yiyorum. Yani 11-12 arası. Hem gün içinde enerjim oluyor hem de gece boş mideyle rahatça uyuyorum.

Haklisin.. birde boyle deneyelim ne kaybediriz en fazla kilo Spor yapiyor musun sen?

Az önce akşam yemeğini yerken yarın ne menü hzırlasam diye düşünüyordum kızlar bravoo bu menülere birde yürüyüş yakışıııır

Hosgeldin bacim

şimdilik değiştirmek istiyorum bunu düşündüm ama tek öğün olarak en iyi gelen öğle öğünü oluyor sabah yaptı mı ertesi güne kadar dayanamıyorum akşam da geç yiyorum o da olmuyor ama 1 hafta sonunda hala direncim kırılmazsa dediğiniz gibi yapacağım terraroza

inşallah teşekkür ederim ben de tek öğüne devam ediyorum ama haftasonu özellikle cumartesi çok kaçırdım bi de reglim de yakın sanırım ondan şişliğim var ve doymak bilmiyorum :)

Ben çok erken yemiş oldum yarına erişirmiyim bilmiyorum. Son dakika 2 öğüne çevirmezsem iyi sabah tartıldım 72 olmuşum

Peki OMAD diyetinin temelinde ne var? Herkes OMAD diyeti yapabilir mi? OMAD hakkında biraz bilgi edinmeye ne dersiniz? OMAD diyeti, otofaji denilen güçlü bir yaşlanma karşıtı sürecini tetikler. Otofaji de, bedenleriniz artık işe yaramayan eski hücreleri geri dönüştürür ve onları daha iyi çalışan yeni hücrelerle değiştirir. Bu yağ yakımınızın hızlanmasına, daha genç görünmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. İstediğimiz kadar iyi çalışmasa da hepinizin vücudunda otofaji gerçekleşiyor ancak istediğiniz kadar iyi çalışmıyor. Bu yüzden ilk amacınız, bunun daha iyi çalışır bir hale gelmesini sağlamak. Neyse ki, bunu başarmak için öğünlerinizin 2/3 'ünden vazgeçmenize gerek yok. Çok daha kolay bir yöntemle, doğru yağ yakımını sağlamak için doğru yemeği seçmeniz size yardımcı olacaktır. Hatta yalnızca yağ yakımını değil otofajinin cildinizi gençleştirici olumlu taraflarını da gözlemleyeceksiniz. OMAD diyetinin bir diğer faydası da; uzun süre açlığın astım, kardiyovasküler hastalık, iltihaplanma, kanser, nörodejenerasyon ve diyabete karşı koruyucu olmasıdır. Buradaki bu koruyucu etki mekanizmasının temelini fazla kilonun kaybı ile hastalık risklerinin ortadan kalkması oluşturur. Günde bir öğün ya da OMAD diyeti, diyet yapacak kişilerin günde üç öğün ve iki-üç atıştırmalık yerine günde bir öğün tüketmesi ilkesine dayanır. Bu, gün boyunca tükettiğiniz kaloriler kısıtlıdır. Bu diyeti yapmaya karar verdiyseniz, 23 saat boyunca aç kalacağınız için vücudunuz enerji deposunu yağ yakıt olarak kullanacaktır. Mevcut enerji, karbonhidrat, meyve şekeri vb. şeklinde alınarak yağ mobilizasyonuna yardımcı olacaktır. Uzun süreli açlık metabolizmanız üzerine birçok etkileye de sahiptir. OMAD Diyeti açlığa toleransınızı artırır ve böylece daha uzun süre yağ yakmanıza yardımcı olur. kabızlığı önleyici, sindirim ve emilimi artırıcı etkileri de göz önünde bulundurularak yağ kaybınız artar.

Evet haklısın. Ben de veremem buyuk ihtimal ama en azindan vücudum, nefsim açlığa alışır missbellaa

Allah rahmet eylesin baban için ama 31 yaşındasın 68 kilo da o kadar çok bir kilo değil bnce M Mavi Menekse Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Iyi geceler. Bugün yediklerim: 12.00-14.00 6 adet incir 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 4 adet zeytin 20.00 1 paket doritos

kaç kilosun ki Jasminium84

Tebrik ediyorum. Kesinlikle Jasminium84

Aamine Bu cilekli canim. Cikolatalisi da var Eklentiler 20220602_185722. jpg 39,4 KB · Görüntüleme: 10 Aamine ❤🌺 Anneler

Üst bölge sorunu benimde var merhaba kızlar çocuktan ancs fırsat bulabiliyorum buraya bakmaya. Bugün yoğun bir gündü yemeğim yine geçe kaldı. 6. 30 da 4 küçük köfte haşlanmış brokoli 2 parça ev yapımı ayran ve salata yedim. Ev halkı bugün tatlı yediği için bende nefsimi köreltmek için yemeğin peşine 1 ufak muzu ortasından kesip içine tahin pekmez sürdüm üstüne de fındkk koydum

merhabalar ben bir şey sorabilir miyim? tek öğün yemek sizi zorlamıyor mu yani başlarda kilo vermek için tek öğün yemek motive edici fakat ideal kiloya ulaştıktan sonra eskiye dönünce alınmayacak mı o kilolar? . push ; P

Gümbr gümbür 24 saat açlık geliyooorrr

Hoşbuldum canım

Siz basladiniz mi IU diyeti yoksa omad mi hala? Iste olacagim icin sabahdan tatli patatesi firina atacagim. Ogle 12 de yiyecegim 14 de bitirecegim yeme isini protein icecegi ile

Yazinizi yeni okudum, farkinda olmadan bende bu diyeti uygulamisim aslinda, Ramazan ayinda oruc tutarken sadece bir ögün yedim, sahura kalkamiyordum, iftardan iftara yemek yedim ama bir gram eksilmedi kilomdan

Inşallah Bol irade ve başarılar diliyorum

Vaay güzel bir bakış açısı

Bence onune her geleni yersen erken vakitte tek ogunle kilonu sabitliyorsun.. yani ne iniyorsun ne cikiyorsun. Ben uzun sure tek ogun beslenmistim, diyet yapmak icin degilde o sekilde yasiyordum ve kilom sabit kaliyordu..

Kolay gelsin başarılar dilerim

Kızlar günaydın, OMAD düşünüyorum ama kan değerlerim yine aşağılara doğru seyreder diye çok korkuyorum. Birde şuan saç dökülme tedavisi görüyorum hiç cesaret edemiyorum. İF bende güzel sonuç verdi ama heran heran yemek düşünmek sıktığı için OMAD düşünüyorum

13 Temmuz:62.6 14 Temmuz: 61.8 15 Temmuz: 61.6 Bugun tek öğünümü 16 gibi yedim, biraz enerji yaptı sanirim bende. Pek uyuyamıyorum iki gundur. Tek öğün haricinde şekersiz turk kahvesi iciyorum o kadar. Ben sanki bir haftada 59.9 da olsa gorurum diyordum ama sanki yavas gidiyorum. Yarin biraz spor yapayım hic hareketsizim.

Valla yok

Ne güzel diyetmiş. Doğru mu anladım kızlar bakın, günde tek öğün hakkımı var istediğimizi yiyoruz diğer saatler ise sıvı serbest doğru mu anlamışım?

hadi hareketlensin buralar tekrar. Başlayın kızlar. Ben aynı azimle devam ediyorum.

Uzun süredir yapıyordum çok da güzel kilo verdim ama son 1-2 haftadır yapmıyordum Ama dediğiniz gibi şekerli kahve engel oluyor olabilir bugünden itibaren içmeyeceğim bakalım

Kızlar omad cok iyi ben geçen senelerde arada yapıyordum bilinçsiz olarak 1 hafta önce yine yapıyım dedim ağız kurulugundan perişan oldum sıcaktan mı kaynaklı çok aşırı tatlı tüketen biriydim acaba tek ogune geçince tatlı isteğinden mı kaynaklandı bilemedim. Duramadım bozdum tekrar başlayacağım bayram sonrası inşallah sizde d oluyor mu?

Esim su an pasta gömüyor insafsiz Aynen bu sefer inadim inat inşallah. Baktim baktim geldim mutfaktan yemedim vallahi. Gel diyor bi çatal tadina bak. Yok dedim yemicem ben. Maşallah sana da. Aksam bi Türk kahvesi içtim sekersiz. Sanirim o bi sey olmaz.

Günaydın hanımlar uğramaz oldunuz buralara. Azimle başlayanlar bir bir gittiler galiba, daha aktif grup bilen varmı? Ben devam ediyorum tek öğüne hiç bozmadım. . Bende ayrılıyorum kendinize iyi bakın. clara Dünyaya tatmaya geldik, doymaya değil. 🌷 Anneler

Ayn zaten çokda fazlaligin yok birsz akşamları dikkat et verirsin Senin nasıl gidiyor? Devam ediyorsun değil mi? T

Bugun tum gun yememistim onyuzden yedim.. yoksa yarin abarti saldirirdim.. yarin normal yiyecegimi yiyecegim saat 11-12 gibi 2 saat sonrasi kahve.. spor vaktim olursa yaparim.. haricinde lokma koymayim agzima en iyisi.. bolca su.. diyorum ya insanlar manyak kilolar veriyor buyuk saygi duyuyorum

Merhabalar bende katilayim bu sayfaya. Sankim tam benlik. Ama ben iki öğün olarak yapicam sanirim. Bu sabahki kilom 65.8 hedefim 55 her gun bildirim yapayim bakalim nasil gaza gelebilecek miyim.

Tamam canim saolasin

tebrik ediyorum sizi canı gönülden ama ben çok üzgünüm şu an yaa dün en son +1 kg görünce tartıda akşam deli gibi yemek yedim ve inanılmaz ödemim var deli olacağım ne oldu bana anlamıyorum, aç yatıyorum resmen şekerli hiçbişe yiyip içmiyorum ama yok olmuyor dukan birası ödeme iyi gelir mi ki terraroza

Ben 5-7arası yiyorum tek öğün yediğim zamanlar öylesi bana iyi geliyor, bugün yaptım bir hata yarına düzeltirim inşallh

Bennu40 evet zaten tek öğün bile olsa akşam yemeği en kötü tercih diyetteki, diyetin adı önemli değil. Ne kadar erken yersen, o kadar vercen kilodan Diyetinde başarılar

7 ay önce doğum yaptım 75 le hamile kaldim. şimdi 82 deyim. aslında kendimi bildim bileli tombiğimdir ama boğazımı da tutamam. tuttuğumda hep verdim ama geri aldım. önce sağlığım için istiyorum. ailede şeker vs. geçmişi var korkuyorum. sonra aynaya faha özgüvenli bakabilmek için

Günaydın hanımlar. Nasıl gecti ilk gün?

Tamam canım sagol

Günaydın sizede. Yakabiliyorsanız yiyin tabi. Ben masa başı çalışıyorum hayatımda hiç spor yok. Bazen yarım saat yürüyüş. O yüzden ekmek yemiyorum, meyveyi de çok az tüketiyorum.

Bende 3litreye tamamlayayım dedim, bende geçe kaldım

Verirsin, veriliyor. Bir yeri eksik yapıyorsundur. Mesela biliyorsundur akşam yediğin kalır. O yüzden o tek öğünü mümkün olduğunca erken yapabilirsin. Bu önemli. Tabii sabah 7 demiyorum, ama en geç saat 14.00 te yemiş olursan ertesi gün öğlene kadar hrele uykuda sağlam ketosize girersin. Ve bir rahatsizligin yoksa filtre kahve ic. Türk kahvesi yoğun, kavrulmus yani carpinti yapiyor, zorluyor biraz zararli bir kahve. Ama filtre kahve temizdir. Demle, iç, hem metabolizmani hizlandirir hem susatir

tontriko Jasminium84 Hanımlar, dilerseniz burdan öğün saati ve altına yediklerimiz, içtiklerimiz ve "saat:... oruç başladı" şeklinde günlük her akşam saat 20.00 - 22.00 arası yazalim? Hem fikir veririz birbirimize hem de ilerlememizi kaydetmiş oluruz. Ara ara da tartılıp kilomuzu da ekleriz, motivasyon olur?

ay hiç. deme yaaa aynaya bile bakmak isteyorum

ben tek öğünü çok araştırdım çok okudum sabah uyanır uaynmaz kahvaltı yapmanın da akşam geç vakitlerde yemek yemenin de doğru olmadığı, tek öğün yapılacaksa 12 ile 3 arası bir saati seçmenin en uygun olacağı yazılıyor ama 5ten sonraya bırakmamak şartıyla 10 ile 17 arası bir saat de seçilse faydası olacaktır diye düşünüyorum

Ben de 2. Hamileliğim sonrası sırtım yağlı yağlı kaldı Leslie ve zumba biraz işe yaradı gibi Bi de kilo verdikçe de gidiyor tabii

ben 72 kilodan 57 kiloya düştüm çoğunlukla tek öğün beslenerek ama son bikaç haftadır dikkat etmediğim için 61-62 civarıyım şu an biraz bu aldıklarımı geri verebilmek ve kiloma kilo katmamak adına birşeyler yapmaya çalışıyorum ama daha çok soruna yanıt verebilmek istedim :) çünkü ben epey bir araştırma yaptım bu şekilde beslenmeyle alakalı ve epey de tecrübem var aslında o yüzden sen de faydalan istedim :)

Ben hic saymim. Aksam manti yedim. Kola içtim

inşallah ben de çok istiyorum vallahi bugün iyi gittim şükür

farkındayım bugünlük böyle oldu ama yarın ekmek şeker falan onları hayatımdan çıkaracağım bugün spora başlayacağım onun verdiği heycanla yediklerime de dikkat edeceğim bugün demo gibi bir şey oldu ben gidip cardio yapacağım şimdi ve yarın çok daha güzel bir gün olacak...

Kızlar bende yarın Bi deneyeyim ya, uzun zaman oldu belki zorlanırım birde tam adet öncesi

Senin Tek öğün diyetin nasıl gidiyor alıştın mı Yok yapamadım bıraktım. Senin kadar azim yok ama diyet yapıyorum onu bırakmadım geç olsun da yavaş olsun artık yapacak bişey yok G Giden

Kendine inan Ve ramazan da tutuyor isen bogazini bundada tutarsin. App i yukleyip sureni takip et bence. Iftara su kdr sure var diye dusunmeni saglar. Alisirsin sonra

Tamam Kesinlikle. 1 saat kahvaltın var, özgürsün canım. missbellaa

13 Temmuz:62.6 14 Temmuz: 61.8 15 Temmuz: 61.6 16 Temmuz: 61.1 17 Temmuz: 61.2 18 Temmuz: 61.1 31 Temmuz: 60.6 1 Ağustos: 60.6 2 agustos: 60.4 3 Ağustos: 60.3 5 agustos: 59.9 7 agustos: 59.7 Yavaş gidiyor ama arada bozduğum bir on gün var o etkiledi. Vucut baya inceldi su an, spora yüklenmem lazim ama cok nadir yapabildim. 1 ayda ancak 4 kez falan yaptım. missbellaa

Bnce inanırsan yaparsın bide yasin kaçtı ve sadexe öğlen mi besleniyorsun Y

Bi nevi If diyeti uzun süre açlık bence diyet kola yı içmesen daha iyi olmazmı sonuçta Ondada koruyucu madde var şeker ne kadar yok onuda bilmiyoruz

Bu sanıyorum ki bu bünyeden bünyeye değilen birşey kimisi reglinin gecikmeye başladığını yazıyor kimisi de aksine uzun zamandır hamile kalamazken tek öğüne başlayınca hamile kaldım yazıyor

Anladım güzel vermişsiniz bende kilo problemi olanlardanım kesin bir karar versem çok güzel kilo veriyorum da istikrarsızim bakalım

Ayyy inşallah.. O değil de eşimde yemek konusunda bir kısıtlama yapmadığı halde 3 kilo verdi.. Bunu zumbaya bağlıyoruzbi de sürekli su içiyoruz tabi.. İçtiğimiz suyu da ter olarak atıyoruz.. Ama ne halimiz kalıyor ne de enerjimiz Sizin de fazla kilonuz mu var? Sağlıklı olmak adına mı birşeyler yapıyorsunuz? Ya da gayet fitsiniz ve sadece kilonuzu mu koruyorsunuz? Sadece ben sorduğum için mi ilgilendiniz

Neden bu kadar direnç gösteriyor vücudum acaba

Canım çookk teşekkür ederim bilgi verdiğin için.. Ben zaten kahvaltımı da normalde 12 1 gibi yaparım ama mesela hiç acıkıp da kahvaltı yaptığımı bilmem.. Doğum yapalı 5 ay oldu ve maalesef kilolarımdan kurtulamadım.. Kendime bir söz verdim 5ten sonra hiçbir şey yemeyeceğim diye.. Şu son iki haftadır özellikle dikkat ediyorum misafir gelmeleri, dışarı çıkmalarımda bile 5e kadar ne yersem o kadarr besleniyorum.. Kendimi 5 e kadar diye şartlandırdığım için ilk ve son öğünümü 2 de veya 3 te yiyorum.. Sağlam da yediğim için çok geç saatlerde acıkıyorum ama saat 5i geçmiş olduğu için asla yemiyorum.. Bu konu da dikkatimi çekti bi bakmak istedim.. Aslında gördüm ki bende bilmeden bu orucu uyguluyormuşumBu çok hoşuma gitti.. E zaten tek öğün besleniyorum ve bu beni hiç zorlamıyor.. Bu iki haftada toplamda 4 kilo verdim.. Gören herkes zayıfladığımı farkediyor ve çok mutluyum Spor konusunda eksiğim var maalesef.. Sezeryan doğum yaptığım için hala zorlandığımda acıma hissim var.. Sadece yürüyüş yapabiliyorum.. Bazen de evde eşimle zumba e hayırlısı olsun o zaman.. Gitsin kilolaaarrr.. İdeal kiloma ulaşınca gardrobumu yavaş yavaş yenileyeceğim.. Çok heyecanlıyım

Hepimiz 3 asagi 5 yukari ayniyiz kizlar. cidden artik bi dur diyorum kendime ama hep bi sey oluyor ve bozuluyor. Diyetisyenle de denedim 4 tane diyetisyen değiştirdim gene olmadi. Napicam bilmiorum karalari bağladım gene ben.

Bugun tek ogunle kapatiyorum insallah. Ama hafiften acim yemiyecegim yine de. Az bucuk basim agridi

Evet işte o kararı bi vermek mesele ben de o kararı vereceğim günü bekliyorum bakalım merakla TezgahtakiSariBez Yamulursam kendime yaslanırım

Harikasın Çok teşekkür ederim gaza geldim sayende Yarın başlıyorum inşallah

Günaydın. 66.9um Dün gece misafirliğe gittik pankek yapmış kuzen dayanamdim... Bugün telafi etcem artik. Az önce günün son lokmasını yedim kızlar

Söylemeyi unuttum. Not defteri aldim dun kirtasiyeden. Gunluk tutuyorum kilo+yemek. Cok yarari oluyor kizlar. 3 lira pahali birsey değil yani Eklentiler 20210112_225724_mfnr. jpg 109,4 KB · Görüntüleme: 58

Bende inanki tam o anlattigin var. Midem bulanana kadar yerim. Sanki bi daha hiç yemeyecekmisim gibi. Sanki tek gun bugunmus gibi abaur cubur cekmecesinde ne var ne yok yerim ki aman yarina kalmasin. sanirim bundan aldim zaten kilolari. Kıtlık psikolojisi büyük ihtimal Yavas yavas yenecegiz bunu. Arada kacamaklar elbette olacak. Ama genel olarak ne istedigimizi bilir buna göre yersek inan ki veriyoruz kilolari. Ve bu yanlardaki simit görüntüsünden kurtulmak istiyorum bi an evvel. Beraber basaracagiz. Yani bu kiloyu verdigimde kendime cilt bakimi hediyesi verecegim ben mesela. Ekim sonunda bu iş bitmeli ve ben 55 kilo olmaliyim

Yoo ilk hafta zorlandım ama sonra alıştım çünkü alışmak zorundaydım Bn böyle kilolu ortama giremiyorum öz güvenim düşüyordu bnde 2 ay kendimi sıkmak istedim sonuçları gorcez ilk ayda 8 kilo verdim şimdi ikinci ayimdayim

Evde yapabilirsin spor sagligin el veriyorsa nusaitsen.. ben bazen leslie filan yapiyidum Mesela..

Evet. Çünkü hem motivasyonumu güçlendiriyor hem de daha iyi takip yapiyorum. Takip derken mesela birgün çok yediysem tek öğün bile olsa nasıl etkilemiş ona bakiyorum

Bence de 20 kilo versen iyi olur. Canım 20 kiloyu 45 günde rahat verirsin bence bu diyetle. Yap, gör. Çünkü ben iki günde bir kilo veriyorum. Kaldi ki sen benden daha hızlı verirsin

Aynen canım. Benim de yaşam biçimim o şekildeydi. Kilo sabit kalıyor dediğin gibi. Şu an zayiflamam gerektiği icin yediklerime dikkat ediyorum. Sıfır şeker, minimum karbonhidrat, az porsiyon erken saatte yemeği kesiyorum. Omad bile yapilsa karbonhidrat az alinmali Aamine ❤🌺 Anneler

Haklısın o da dogru

Boyum 160 kilo ühi ühü 73

Bende akşam yiyorum eşim işten geldikten sonra ama 5 6 giibi. İnşallah kilo vermede olumsuz etkisi olmaz

Tek öğün beslediğin için korkma Hep aç olacam deme yemek düşünme normsl öğlen yemek yemem lazım de yemeğini ye bu kadar aklına akşamı falan getirme düşünmemeye çalış en güzel sonunda çok güzel fiziğim olcak de motive et kendini kıyafetler yakışacak Y

Günaydın hanımlar. bugün kilom 72,5. sanırım direnci kırdım artık

Ben saat 10.30 11.00 arasi kahvalti yaptim. Sonra hep cay, sigara ve kahve. Ama başım ağrıyor çok

Tek öğün beslediğin için korkma Hep aç olacam deme yemek düşünme normsl öğlen yemek yemem lazım de yemeğini ye bu kadar aklına akşamı falan getirme düşünmemeye çalış en güzel sonunda çok güzel fiziğim olcak de motive et kendini kıyafetler yakışacak Bugün bitti bile ilk 3 gün zaten sonrası kolay olacak dediğini yapacağım umarım ise yarar G Giden

Sağlık olsun. En önemlisi vücudumuzun ne istediği, kendini çok zorlama İf güzel bir beslenme şekli tek öğüne göre daha rahat. Bana da o çok iyi gelmedi kilo veremedim onunla

Sancıdan kivraniyorum ama agri kesici almiyorum. Cunku hap icince adetimi kesiyor, ben dogal yasamak istiyorum. Baş ağrım hafifledi şükür

60-65 yeter sana yani bi 20 kilo versen yeter Bu da 3-4 ay demek ki gayet de rahat verirsin

günaydın dün akşam 6 buçuk gibib tek öğünümü yaptım 1 kepçe yogurt çorbası 1 köfte 2 dilim patates 1 dilim karpuz 1 tane mısır yedimsonra hiç bişey yemedim ve tartı da eksi yok aynı kalmışım motivasyonum düştü malesef terraroza

Günaydın... Dünkü öğünümü 6 da yaptım. Sonra sıvıdan başka bişey tüketmedim. Bu sabah tartıldım 70.30 500 gr daha vermişim. Şuanlık güzel gidiyo açlık hissim yok

Evet biraz fazla erken oldu. Açlıktan baş ağrım tuttu ilaç almasam çatlayacaktım. Şimdi de yatağa girdim halsiz halsiz tel. e bakiyorum

Kontrol tartisi niyetine pazartesi paylasirim 2 veya 3 gun yaparsam cuma paylasirim. Malin yaris var

E ben 5 kiloyu 10 gunde verdim. Tiroid hastasiyim. Tumgun evde oturuyorum. Benden beter olamazsin dimi En çok ne seversin onu bilmeliyim, çikolata, ekmek...? Çünkü psikolojik açlık cekmemelisin, zaten fiziksel aclik olacak.

Tabiiki yeterince oynaniyor o konuda haklisin.. insan oturdukca cani sklio abur cubura sariyor ozellikle.. bende tekrar yapmak istiyorum tek ogun ama kantarin topuzunu kacirmadan... asiri cok kilom olmadigi icin cok cok veremiyorum bu da motivasyonumu dusuruyor.. asla haftada 1-2 kilo vermis insan degilim mesela hic birsey yemesem bile veremem o kadar

Ben de fena kararlı başladım diyete birbirimize destek olalım

Öğlen abartmamaya çalış suyunu unutma yeşil çay tüket protein ağırlıklı beskenirsen uzun süre tokda tutar inşallah seninki bir ayda biter kilo problemin Umarım biter. Senin hedefin kaç peki? G Giden

12 cok erken degil mi yaa sonra koca gün ac geziyoruz :) ne kdar erken o kadar iyi dogru aslinda..

Oh miss afiyet olsun, kaç gibi yiyorsun? Sürekli akşam yemeği tarzı mı takılıyorsun.. Bende genel olarak böyle yiyorum ama bi süre sonra peynir zeytin ekliyorum kahvaltıyı özlüyorum

Spor yapıyorsan yağ kas oranın değişmiştir. Yağ geniş gösteriyor kas ise ağir ama fit Belki de tartı bozuktur

67.2 bugun tekrar diyete başlıyorum kizlar

60 ı görürmüyüzzzz bu hızla acaba temmuz da 3 haftalık bir tatilim var o zamana kadar sıkı bir diyet yapmak istiyorum. Temmuz da ara verip ağustosta tekrar başlamak ve eylül de 60 ı görmek amacım

Aynen bır hafta bı omad deneyecem ondan sonra

diyet kola da olmasın canım kalorisi yoksa bile çok zararlım bi tatlandırıcı içeriyor hazır sağlıklı beslenmeye çalışıyorken ilk başta kolayı çıkarıp atalım hayatımızdan

tontriko Sakıncası yoksa merak ettim boy kilo kaç?

bugün nerdesiniz canlar hiç ses soluk yok

Bende koç 26 mart

Günaydın kizlar valla 2 gundur kacti da kacti. Korkumdan tartilamadim bile. Cumartesiden cumartesiye tartilmayi denicem sanırım bu sefer. Yani yarin tartilirim. Bugun bende yulaf lapasi ile kahvalti yaptim. Aksama doğru turk kahvesi ve yanina zuber lokma ile kapanisi yaparim sanirim. Kesinlikle tatli yedikce yiyesim geliyor. Iki gündür kitliktan çıkmışcasina yedim. Bugun artik dedim dur yeter.

Midem doydu canim gozumde doydu yemek gorecek hal kalmadiyok indirnedim.. linkini atsana tekrar sana zahmet..

Merhaba. Evet ilerlemen yavaş olur. Ama bence hiç olmamasından daha iyi. Yalnız eger durum biraz acilse bence benim gibi sıvıyla mideni doldur, azıcık dişini sık ve 1 aylik sonuca 1 haftada ulaş. Gece şöyledüşün, ben sana yeme demiyorum yiyeceksin. Sadece bu gece değil yarin sabah..

Tamam canım. Üzüldüm ne yalan söyleyim. Yarın için annemle de konuştum, ilk defa gideceğiz ayıp olur dedi. Midem rahatsız deyip kestirip atcam dedim. Aman sen sus tamam yeme ben derim dedi

Ya ben de öyle yapıyordum ama çok geç veriyodum yani. Yada aksam sadece çorba felan içicem ekmek hiç yemicem o şekilde hızlı veriyordum

Çok iyi olur tek öğün beslediğim için çevrem olumsuz yorumlarda bulunuyor ama Bn kekdimi iyi hissediyorum kilo veriyorum hafif hissediyorum kendimi Y

Hergun tartiliyor musunuz?

1 gün omad 1 gün IU yaptim. Bugun IU da 2. günüm

Bende şuan 76.7 um 1.70 boy kararımı kesinlestirip başlamayı planlıyorum

hadi inşallah

günaydınnn. Dün tam tek öğün yapamadım 1 buçuk öğün gibi oldu malesef tatlı ve pasta yedim ama aralarda sıvı dışında bişey tüketmedim şükür 6 lı rakamları gördüm bu sabahki kliom 69,9. Kilo verdikçe motivem artıyo ve daha dikkat ediyorum ama haftasonu geldi nasıl olur bilmiyorum

tontriko Eklentiler Screenshot_20220601-123614_Google Play Store. jpg 88,9 KB · Görüntüleme: 22

benim gibi obur olan veya duygusal açlık çekenlere aşırı tavsiye ederim. bu gerçekten bize göre bir sistem. yoksa 5 öğün filan insan sürekli yemek düşünüyor

Selamlar kızlar cuma yakın arkadaşımın düğünü vardı ben de 3gun diyetten uzak kaldım. Ama yarın tekrar başlıyorum. Hadi zayıflayayip incelelim :))

Canımm günaydın moral bozmak yok motivasyonu kaybetmek yok, her gün gr gr gidecek ki 1 hafta sonunda 1 kg olsun öyle düşün Her gün çok büyük kg gitmez ki gitmesin de yoksa kalıcı olmaz di mi ama missbellaa

Karnım minicik küçüldü ama sırtım hala kat kat ve en son orasi gidiyor. Ayni sorunu yasayan var mi içinizde kizlar merak ettim? Yoksa tek tontis sırtlı ben miyim

Olsun yazalım valla 68 bile cikabilirim ama napalim. Yarin tekrar baslayalim. Yarin sabah ilk işim tekrar tartilmak. En azindan motive ediyor

68 de çıkmamışsın maşallah. Olsun sıkma canını

Basküle çıkıp yarın sabah eksileri gördüğün anı hayal et

Hadi sayaçlar başlasın! Eklentiler Screenshot_20220531-181740_Google Play Store. jpg 84,5 KB · Görüntüleme: 15 Screenshot_20220531-181610_Fasting Tracker 2. jpg 42,6 KB · Görüntüleme: 16 Jasminium84

ben 27 yaşındayım canım valla ben bugün durabildim bakalım zaman ne gösterecek

60 ve 65 arası Bn çok zayıf sevmiyom birsz balık etli seviyom o yüzden Sen bu azimle yaparsın kısa sürede G Giden

Peki öyleyse takipte kal bence. Belki burda konuşulanlar seni de tetikler Hazir olduğunda yaz bana her zaman burdayim. M

Ben saat 11 e geliyordu kahvaltı ettim ama bsy dycem akşama kadar kahve yeşil çay ve tarçınlı karanfilli su içicemde bari meyve yesem bsy olur mu ki?

Selam kizlar yarin baslarim diye pek dikkat etmiyorum acikcasi. Pazartesileri daha motive basliyorum ben kesinlikle. Tartilmayi dusunmuyorum. Pazartesiye kadar dayanicam pazartesi bakicam kiloma. Off haftasonu cok daha zor oluyor.

Harikasın. Okurken imrendim

Merhabalar. Üzerinden uzun zaman geçmiş ama yine de yazan birileri çıkar umarım, bu diyeti yapmaya başlamak istiyorum yapan memnun kalan var mı? Yorumların hepsini okudum sürekli yapan olmamış yapıp bozanlar var çok mu zor yardımcı olursanız sevinirim. Y Yay77

Mrb bnde 21 yaşındayim ve 3 hafta önce 90 kiloydum şuan 83 kiloyum tek öğün gerçekten çok faydalı ama çokda sabır isteyen bir diyt Tebrik ederim çok güzel vermişsiniz darısı bana diyelim benim de kısa süre içinde 10 kilo vermem gerekiyor siz devam ediyor musunuz? G Giden

Yani. Ben doktor değilim ama tecrübeliyim ve sana kendi tecrübe ettiğim şeyleri aktardım. Ikimiz de kadınız, ikimiz de yakın vucut oranindayiz. Bende oluyorsa sende niye olmasin? Hayır. Tümgün evdeyim. missbellaa

Ben yıllar önce diyetisyene gitmiştim. Haftada bir tartil dedi bana, hergun tartıya çıkılmaz dedi. Şahsen ben de tartıda bir düşüş görmezsem motivasyonum düşüyor.

Akşamları odadan odaya zor geciyorum canim. Günler uzun, hava felaket sicak. Ellerim titriyor. Bir de malum sigara...

bende yaptım 9 yıl önce karatay diyeti çok güzel kilo verdim. uzunca bir süre almadım kilolarımı geri.2 senedir çok kilo aldım biraz pandeminin de etkisi var tabi. ölçüyü kaçırıyorum bende en iyisi hiç ağzımı değdirmemek. missbellaa