Hamilelikte biraktim,8 ay oldu. Her gece ruyama giriyor. Emzirirken de icmicem ama sonra yine başlarım sanırım. Nasıl bir illetse Allah'ım insallah kızımı kucagima alınca aklima bile gelmez Seni de en kisa zamanda Allah kurtarsin

azaltarak bırakma bence saçma bir yöntem yani sonuçta sigarayı içiyosun tamam normal seyrinde azaltabilirsiniz ama en küçük bir sinirde, yada keyifli bir ortamda bu sayı artıyor. O yüzden ya bıçak gibi keseceksin ya da içeceksin. Ben 17 gündür agzıma sürmüyorum. Malum ilaçla bıraktım ama ilacı 3 hafta kullandım ki en az 3 ay kullanmak gerekiyormuş. önemli olan kafada bitirmek

Bu yöntemle iş arkadaşım bıraktı. Günde 3 pakete yakın içerdi. hatta ilaçsız bırakma denemesi en fazla 2 saattir. O kadar bağımlıydı.

ilaç yardımıyla bıraktım. ben bıraktıysam eger herkes bırakabilir

haklisin sabote etmek istemedim ozur

17 sene üzerine bir kere bırakacagım dedim ve bıraktım 3 sene bitti

Bnde aynı senin gibiyim başladım işte sen baslma

yöntemler kişiye göre değişir. size hangisi uygun siz karar verin. - bir tanıdığım azaltarak bıraktı, işte bir paketten, önce 15 taneye, sonra 10 taneye düştü, yaklaşık 8-9 ay sonunda şu anda günde 1 adet içiyor. bir tanıdığım da nikotin bandı yardımıyla direk bıraktı, ama nikotin bandını tamamen bırakıp bırakmadığından haberdar değilim. bir başkası şu elektronik sigara ile normal sigarayı bıraktı, ama diğerine aynı oranda devam. en azından koku olmuyormuş ve perdeler temiz kalıyormuş ben hiç sigara içmedim, ama yavaş yavaş bırakma yöntemi benim kişiliğime daha uygun mesela. kendim için bunu seçerdim muhtemelen.

Her gece yatmadan önce bırakıyorum kokusundan nefret ediyorum saçıma elelrime bulaşıyor balkonda içtiğim halde evde sanki kokuyor sonra sabah kalkar kalkmaz kahve ve sigara.. Üstelik bırakacağım deyince daha çok içiyorum 1 paketi geçiyor kafayı yiyeceğim

Bırakamadım, takipteyim

Hamile kal :))

ben tamamen keyifciydim. çay, kahve, muhabbet esnasında hooop hemen bir tane istemsizce yakardım. hiçbir zaman sigarayı bırakmak istemedim çünkü içmeyi seviyorum. günde 1,5 paket içtiğimde olurdu 4 günde 1 paket içtiğimde. 2 ay önce kokusundan birden tiksindin hala içmiyorum. sanki içince midem bulanacakmış gibi hissediyorum içmiyorum. bazen canım istiyor aman diyorum şimdi gene kokusundan rahatsız olacağım deyip vazgeçiyorum. çok nadir kahveyle birde çok sinirlenince aklıma gelir. kendinizi ne kadar şartlarsanız şartlayın bırakamazsınız. tam olarak hazır olduğunuzda ancak.

Bende 8 yıldır kullanıyordum iki günde 1 paket. Şuan hamileyim 10 haftalık içmiyorum 10 şubattan beri. Daha önce bırakmayı denedim ama olmadı. Sonra kendi kendime hamile kalınca içmeyeceğim diye odakladım. Şimdi rezze aklıma gelmiyor. Ama doğumdan sonra ne olur bilemem.

Günde 3 paket de çokmuş ama ya... Biz bir birbuçuk civarında içiyoruz iki kişi. Gece dışarı çıktıysak, alkol de varsa iki oluyor. Umudunu kaybetme bence. Bir de bırakmak değil ara vermek olarak düşün bakalım. Belki işe yarar.

Çok savaşıyorum bu ara kendimle, bir paketin altına düştük ikimizde ama benim sabah gözümü açar açmaz içmek gibi pis bir alışkanlığım var, ondan kurtulamıyorum, daha yüzümü yıkamadan ilk işim sigara yakmak oluyor, nefret ediyorum bazen kendimden =((

gunde 2 pakete yakin iciyordum en az 12 senedir birfill oyle azaltarak vs olmaz.. ben sigara hirakma niyetiyle degil digeri cok agir gelmeye baslsyinca mentolluye baslammistim,3 ay sora bu son dedim bir daha icmedim 1 nefes bile icmedim cok sukur... ilk 1 ay kahve icmedim mesela

sizi tebrik ederim. bence sigarayı bırakan kişilerin yaşadıkları ve paylaşımları da size destek olabilir, motivasyonunuzu artırır.

aynen bende kendime yapma dedim ama

Bende sigara içiyorum hiçbir zamanda bırakma eylemim olmadı. Günde maksimum 2 tane içtiğim sigara. Çoğaltmadım da. Yani bahane aranırsa dur tatlı yedim içeyim ağladım içeyim diye uzar gider. Mutlu olunca üzülünce sevinince yada tatlı sonrası illa sigara şart değil ki. Not: Sigara kötülüklerin anası modunda biri değilim

eşimin babası da akciğer kanserinden vefat etti, 40 yıldır içiyormuş dile kolay. eşimin abileri bu vesileyle bıraktılar. aslında eşimin ailesinde de kansere yatkınlık var, ben o yüzden eşim için de şekerli gıdaları kısıtlamayı düşünüyorum ama benimle aynı fikirde değil. bu da aklında olsun, tatlı da kanseri besleyen bir numaralı yiyeceklerden. gerçi kendimizi korumak çok mümkün mü bilemiyorum artık da, en azından yaşadığımız ömrü kaliteli yaşamaya çalışacağız. ben bu aralar kırsal yaşamına dönmeyi düşünmeye başladım, organik yaşam, becerebileceğimden de emin değilim, elim yatkın değil o işlere. çocukların eğitimi de var. beni bu fikirlere iten bir çok olay yaşıyorum, en son bir yazı okudum, ilgilenenler için paylaşayım, biraz dini içeriği var ama, isterseniz o kısımları filtreleyin; http://kalemzade.net/2016/02/26/az-yazili-yazi-01/ seaside

Bir anda mı bıraktınız pat diye paketinizi çöpe atıp da mı

tamam işte bir gün bebek düşünüyorsan şimdiden o pisliği vücudundan temizlemek için bırakmaya başlaman lazım.. bundan güzel fırsat mı olur..

Sanki konuyu ben acmisim gibi, ayni beni anlatmissin konu sahibi:) Konuyu takip edeyim, cunku bende birakmak istiyorum.. Alys

Daha zamanı var bebeğin canım Olsa zaten daha planlamadan bırakırım ama o da yok şuanda :)

Aynen yaw. Hep diyorum ben sigara içmeyi seviyorum. Ama hem bütçeye hem sağlığıma zarar diye bırakmak istiyorum. Böyle olunca da bırak başla, bırak başla yalama oluyor iyice. Olsun bıraktığımız aralıklar kar kalsın yanımıza.

Bahane değil de işte garip bişe hep aklına geliyo insanın

Seni çok iyi anlıyorum

Baginlilik yapan seyler par diye birakilmaz. Vucudun o maddeyi arayip bulamadigi icin farkli reaksiyonlar verir. Azaltarak birakabilirsin. Atiyorum gunde ortalama 15 tane iciyosan yarin 13 ic 3 gun sonra 10 bi hafta sonra 8 gibi

bilmiyorum yasak degildir heralde çünkü devletin dagıttığı bir ilaç. Adı champix. saglık ocaklarından. devlet hastanelerinden ücretsiz alabilirsin bu ilacı. Ben doktor kontrolu olmadan kullandım, kendim aldım. ama gercekten agır bir ilaç doktor kontrolü olmadan kullanma derim. Ama önce kafanda bitirmelisin canım inşallah bırakırsın. inan ben de bırakacagıma inanmıyordum çok istiyordum ama bırakamam diyordum. Ama bıraktım işte sigaraya bagımlı olmadan yaşamak okadar güzelmiş ki anlatamam

Sende bi konu aç belki yardımcı olabilir arkadaşlar ben bu konudan sonra şahsen umutlandım

Sigara içmeyi çok seviyorum, günde iki pakete yakın kullanıyorum. Hem maddi anlamda ciddi bir külfet, hem simdi bi sigara yakayım yanına kahve yapayım derken ciddi bir zaman kaybı. Saglık konusunda şimdilik bir etkisi olmadı ama olmayacağı anlamına gelmiyor tabi. Champix dahil bir sürü yöntem denedim ama yılların alışkanlığı ve hiçbir sey sigaradan aldığım keyfi vermiyor. Bırakmayı cok istiyorum ama bırakacağıma inanmıyorum. Umarım siz başarırsınız

arkadaşınız da pek bir boşboğazmış kusura bakmasın :) ben de oğlum için özellikle köy yumurtası ve köy tavuğu bulmaya çalışıyorum. zor gerçekten ama kesinlikle öncelikle lezzette fark ediyor. tamamen organiğini bulamıyorumdur muhtemelen, arkadaşınız bu konuda haklı olabilir, ama kötünün iyisi sonuçta. kendi yoğurdunuzda da kesinlikle lezzet farkını fark edersiniz, yine en faydalı hali olmasa bile markettekinden iyidir. bence doğru yoldasınız. ben bu aralar tembelleştim iyice, yazdığım fikirler şimdilik sadece kafamda, eyleme geçen bir durum yok. seaside

Burda sigara içenler aynı senin gibi düşünüyor inan hatta çoğu nefretle içiyor bu illeti çünkü sadece paikolojik değil fizyolojik bagimlilar. Gelelim bana bugün 5. gunumdeyim pat diye bıraktım. Spor salonunda 55 yaşında yanimsa koşan kadının skorunu ekrandan takip ederken ben yürüyordum o koşuyordu yaşım 38...10 yıldır sigara icmiyor bense 10 yıldır içiyorum çok içiyorum artık icmeyecegim

eşim günde 2 paket içiyordu champıx kullanıyor şimdi 2 -3 dal içiyor inş hepten bırakır biraz pahalı ama aylık sigara parasından ucuz birde ciğerinde nodul vardı ben hergün söylüyordum bir ara bırak diye

Bir kamu reklamı vardı, hatırlarsınız; "dede pis" diyordu küçük kız çocuğu, dedesi bu şekilde sigarayı bırakmış, çok etkili bulduğum bir reklam. şimdilerde de doktor çocuğa "acilen sigarayı bırakmalısın" diyor, arka planda aile var. bu reklamı görünce ağlayasım geliyor resmen, yine çok başarılı, doğru yere hedef gösteren bir reklam bence.

bırakmak istiyorum filmini mutlaka izleyin ama yalnız başınıza çok sessiz bir ortam olmalı ve çoluk çocuk nedeniyle odaklanamadım demeyin. herkesden uzak kafanızda hiçbir şey yokken izleyin. en azından algınızı değiştirir... denyimlerimi daha müsait bir anda paylaşıcam. takipte kalın.. :)

Hamile kaldığı halde bırakamayan o kadar çok kişi var ki. Hamile kalmadan bırakmalı bence.

bende migren gibi baş ağrıları vardı sigara içerken artıyordu bi süre sonra kokusundan filanda tiksinmeye başlamıştım hatta ağır grip olduğumda bademciklerim filan şişerdi o zamanlar kokusu beni iyice tiksindirirdi, içenin bile yanında duramaz olurdum derken nişanlandım e artık anne olacağım vücuduma iyi bakmam lazım diye düşünürken bir de baktım bırakmışım darısı eşimin başına ve tüm isteyenlere kıssadan hisse bırakmak istedim artıları eksileri topladım ve yapmam gerekeni yaptım

konuyu dagutmak istemiyorum amA bagimlilik fena.. ben sigaradan kurtuldum cok sukur aklima gelmiyor bile ama sekeri birakamiyorum boslukta hissediyorum.. tokluk açlık gizli hepsine baktirdim.. seker sorunum yok ama kendimi bildim bileli sekere düşkünüm siz gece uyanip kasik kasik toz seker yiyen gordunuz mü. ?dogdugumda anne sütü icmemisim normal sutte pek yogun icmemisim serbete tul bandirirlarmis onu istermisim baglantisi var mi bilmem.. SEKER BAGIMLILIGI NASIL BITER?

Şu kitabı da bir okuyayım da bakalım bu kez ne kadar ara vericez. İlk bölümü okudum, sigarayı bırakmaya hazır değilseniz bu kitaba devam edemeyeceksiniz diyordu. İki haftadır indirdim kitabı cidden okuyamıyorum. Sürekli bişey çıkıyor, bahane buluyorum. Kaldı öyle.

Azalttım bi ara ama onu isteksiz yaptığım için mutsuz oluyodum bende geri çoğalttım hele ki wc ye sigarasız gidemiyorum

Anlıyorum, aç karnına sigara içeni vazgeçirmesi zordur. Sabah uyandığımda ilk işim kendime koca bir kupa kahve yapmak ve art arda 3 dal sigara içmek olurdu. Kısa da değil, değerleri yüksek 3 dal uzun sigara art arda... Sabah ritüelimdi, eğer içmezsem beynim çalışmıyor gibi hissederdim. Pc başında tasarım yaparken, mutlaka kahvem ve sigaram yanımda olurdu, ilham gelmezdi ya, kafam basmazdı bildiğim şeylere. Hatta hakim amcam vardı, basit bir dilekçe bile yazamıyorum sigara yakmadan derdi, Allah rahmet eylesin... Maddi olarak ayrı külfet, sağlık açısından ayrı... Sert içme dediğim tütün balgam yapar, gıcık öksürüğü yapar. Boğazın tahriş olur. Az içeceğim diye de kendini bu açıdan hırpalama. Ben bıraktım şimdi, hamile olduğum için vicdan yaptım. İçemiyorum. Kahve - çay- bilgisayar vb. keyiflere tutunan bir şey sigara, nikotin bağımlılığı değil sosyopsikolojik bir bağımlılık. Sigara içen arkadaşların olmamalı çevrende, sana sigarayı hatırlatmamalı ortam. Çakmak sesi bile duymamalısın. Çoook uzun mevzu. Umarım sigara bizi bırakmadan, biz onu tamamen bırakırız.

4 sene oldu herhalde ben içeli bi kere bıraktım dayanamadım akşam yarım sigara içtim sonra tekrar başaldım günde 1 tane sonra 2ye çıktı sonra 1 pakete...

Birakamadim babysi konuyu takipteyim

her sigara içmeden önce fesleğen çiğne üstüne sigara içince iğrenç bi tat oluyor daha sonra vücut zaten sigaradan tiksiniyor bir dene istersen tatlım

Yok küçümsedi gini kesinlikle düşünmedim sadece içimi döktüm:) malum zor bir 5. gundeyim. Bagimliligin her türlüsü zor sigara çok fonksiyonlu zarar veriyor

ben ömrümde ağzıma sürmedim çok şükür eşimde içmiyor ben kayınpederime baskı yaptım bırakma konusunda bıraktı çok şükür 1 seneyi geçti :) göğüs hastalıklarında sigarayı bıraktırma polikliniği oluyor haftanın belli günü bence randevu al ve git kayın pederime bütün sülale bırakamazsın diyordu 12 yaşından beri içiyormuş 50 küsür şuan yaşı ama bıraktı çok şükür ona o polikliniğe randevu aldım ilaç verdi doktor yapması gerekleri söyledi ve 1 haftada tiksindi sigaradan

yapma be nooption.

Teşekkürler, Forumun Canan Karatay şubesi gibi olacağım ama; Canan Karatay kanser ve diyabet gibi hastalıkların genetik olmadığını, sadece aynı ailedeki kişilerin genelde benzer beslenme ve hayat düzenine sahip olduğu için bu hastalıklara yakalandıklarını belirtiyor. Referans da gösteriyor bununla ilgili. Bence siz genetik diye motivasyonunuzu düşürmeyin.

dogru.. bak eger sigara birakacaksan evinde asla icirtme.. bir anda birakabilirsen ne mutlu insallah birakirsin istemek basarmanin yarisidir

Bende champix kullanarak bırakmıştım iki sene önce. . bir yıl içmeyip yeniden başladım lanet sigaraya.. şimdi yeniden denemek istiyorum champix yine aynı etkiyi yapar inşallah..

ben de ilk bırakma girişimimde bırakmıştım. okadar çok seviyordum ki sigarayı bırakmak aklımın ucundan geçmiyordu. nezaman ki artık çocuk yapma zamanımız geldi dedik o beni motive etti ve öyle karar verdm bırakmaya

Var olan her yöntemi denedim. Bıraktım da ama üç beş ay sonra yine başlıyorum. Ben sigara içmeyi seviyorum sanırım. Öyle paketlerce içmem ama... 1-Hiç bişey kullanmadan pat diye bırakma yöntemi.. Zorluğu üç gün. 8 ay içmedim. 2-Nikotin sakızı yöntemi. Zorluğu yok. 14 ay içmedim. 3-Piyasadaki ilaçlardan farklı bir ilaç kullanma yöntemi, zorluk sıfır, sigara görünce mide bulantısı da yan etkisi. 2 ay bıraktım. Çünkü sigara da dahil her şeyden midem bulanınca 15 günde ilacı bıraktım. Tedavi yarım kaldı. 4-Nikotin bandı yöntemi, bir işe yaramıyor. 5-Allen carr yöntemi; bunu ben denemedim eşim denedi. Seminerlerine falan katıldı. Sonuç üç ay sonra tekrar başladı sigaraya. Ama yöntemin %70 başarı oranı var. Seminerine gitmeyi düşünmüyorum ama kitabı indirdim bir de videosu var, onu izleyeceğim. Bir de bunu deneyelim. 6-Piyasadaki çok meshur ilaç yöntemi; bunu da eşim denedi. Üç aylık tedaviyi iki ayda halisünasyonlar ve dikkat dağınıklığı sebebiyle bıraktı. Tavsiye etmem. Ama 7-8 aylık bir ara oldu yine. Aynı ilaçla 50 yıl günde 3-4 paket sigara içmiş olan babam bıraktı. Beş senedir ağzına sürmedi. Geçen psikiyatrist bir arkadaşımla konuştum. 3. Maddedeki ilacı bana yazan hatundur kendisi. Sigarayı bırakmak diye bişey yok, sigaraya ara vermek olarak düşün, bu arayı da mümkün olduğu kadar uzatmaya çalış dedi. İnsan psikolojisi bir seyi terketmeye aşırı tepki gösterir ama bir süre uzak kalma düşüncesi bedeninin tepki vermemesini sağlar dedi. Mantıklı geldi. Allen carr ve bu yöntemi birlikte kullanayım diyorum bu kez.

Şehre olan bagimliligimiz bence:) bagimliligin her türlüsü kötü

hamile olduğum gün bıraktıım birdaha daa içmediim annelik yaradıı bana

ben 2 kere okudum 2 kere bıraktım:) tekrar bırakmak istediğimde yine okuyacağım.. bu şekilde severek ayrılmanın sonucu tekrar başlamak sanırım:)) bir tiksinti nefret olmadığı sürece ayrılıp ayrılıp kavuşacağız gibime geliyor..

ben 6 sene önce bıraktım gunde 2 paket ıcıyordum doktor tavsıyesı sonucu champıx dıye ılacla bıraktım ılk uc gunde sıgaradan tamamen kurtuldum ve hıc aklıma gelmıyor.

Güzel moral veriyorsunuz çok teşekkürler.. Ama sanmıyorum.. Çünkü benim baba tarafım Egeli. Köyden gelen yumurtalar, eniştemin kendi balları, köyden alınan zeytinyağlarla beslenirlerdi. Ama umarım haklısınızdır tabii.

Ben biorezonans diye bişey yapıolar onunla bırakmıştım. İşte vucuduna frekans veriyolar. Ama bi sürü arkadaşım denedi herkeste işe yaramıyor. Gerçekten bırakmayı istemek lazım. Ben hem eşim içmiyor diye hem de bebek düşünüyorduk onun için bıraktım yani canım istedikçe hep eşimi ilerde doğacak bebeğimi vs düşündüm öyle tuttum kendimi. Ama şu an bırakalı 2 seneden fazla oldu hamileyim ve hala canım istemiyor mu istiyor :)) tabi kişiye göre değişiyor bi arkadaşım da ıyy midem bulandı şundan ya dedi ve bıraktı çat diye şok oldum canı bile istemiyor :)) sigara bırakmak kolay bişey değil ama bıraktıktan sonra yaşadığın rahatlık mutluluk insanların seninle gurur duyması vs paha biçilemez :))

Önemli değil o anlamda demedim burda bi kaç arkadaş görürken konu açtığında yüzlerce üye görebilir yanlış anladın ne özrü estağfurullah :)

ben allen carrın kitabıyla bıraktım.. ama başladım:)) sigarayı bırakmak yok gerçekten ara vermek var.. ve insanın kendine sürekli telkinde bulunması lazım.. ayrıca bir bağımlı olduğunu kabul etmek şart..

Tütün alıp evde sarıyorum artık, eşim ve ben günde 3 paketten epey bir kar ettik Tütün o kadar lezzetli de değil, bir paket bitiremiyorum artık Bırakma konusunda umudum kalmadı =((

Lise yillarinda denemistim hicbir zaman sigarayi sevemedim hic bir keyif almadim bu nedenlede kullanmadim. Umarim sizde tez zamanda birakirsiniz ben hicbir insana sigarayi yakistiramiyorum.

Çok sıkı sarmıyorum zaten makina ile sardığımdan biraz gevşek oluyor Lezzetini arttırmak istemiyorum, böyle olunca günde 1 paketi bitiremiyorum işime geliyor ondan =)) Tütüne başladığımızdan beri iki ay oldu sanırım, çok para harcağımızı fark ettim sigaraya bayağı bir tasarruf oldu, iki kişi aylık ortalama 65 liraya düştü sigara masrafımız, eskiden 2 günde veriyorduk o parayı. Bir kaç gündür tabakamla savaşıyorum şu sıralar, iş saati içinde 10 taneyi bitirmemeye çalışıyorum, böylece bir paketin daha da altına düşürebileceğim, durakta ve yürürken içtiklerimi de kaldırdım, bir tek sabah sigarama çözüm üretemedim, kalkar kalkmaz ilk işim oluyor sigara, aç karnına uyku sersemi, eşim çok kızıyor o kahvaltı yapmadan asla içmez, aç karnına içme bari diye tepiniyor ama 20 yılın alışkanlığı nasıl vazgeçicem bilmiyorum =((( ATTRAENTE ACTA EST

Demek bir sonraki aşama o.. Ailedeki yatkınlıktan korkunca sonra şekeri kesmeye çalışıyorsun gerçekten, kanser hücreleri şekerle besleniyor diye bir yazı okumuştum ben de ondan sonra şekeri kesmeye çalışıyorum.. Ben de önce çayda sonra kahvede şekeri bıraktım. Tatlı da eve sokmuyorum onun yerine ıvır zıvır olarak ceviz fındık badem veya meyve yiyorum sadece. Gerçi haftada bir kaçamak tatlı yiyorum, onda da ölçüyü bari kendim ayarlayayım diye evde yapıyorum. Organik hayata geçmek güzel de güvenemiyorsun ki. Mesela şimdi kırsalı geniş bir ile atandık geldik, burada pazarlarda köylü teyzelerden ısırgan otu falan gibi otlar sebzeler alıyordum ne bileyim yumurta alıyordum. Bir arkadaş yumurtada tavuk da organik yok boşa para bayılıyorsun az yemek gerek dedi. Ne bileyim kendi yoğurdumu yapmaya başladım onda da aynı mayadan devam ettiğin için bir süre sonra gerekli yararı alamıyorsun dedi mesela ne derece doğru bilmiyorum. O sağlıklı yaşama ve az acıyla ölme, kanser acısı yaşamadan ölme isteği beni de oralara taşıdı ama herkes boşa uğraşıyorsun diyor. Artık doğal hiç bir şey kalmadı boşa uğraşıyorsun diyorlar ne derece doğru bilmiyorum

Bi sigara bıraktırma ilacı geyiği dönüyor tam okumadım ama bildiğimi ilave edeyim: Etkileşim yelpazesi çook geniş bir ilaç. Herkes kullanamıyor Ben de her yolu denedim, azaltarak bırakmayı denedim, 2 hafta demedi çoğalttım. Pat diye bırakayım dedim, bir hafta boyunca sinir küpü olarak gezdim. En sonunda annem "Aaa edepsiz misin, yak sigaranı otur bu ne be" dedi. Gittim yaktım. Elektronik sigara deneme bile ipin ucu kaçıyor, kaç tane içtiğini de bilmiyorsun. Bazı kürler denedim, hiçbir etkisi olmadı. Psikologa gittim, Allen carr videolarını izle dedi. Sigara içmekten fırsat bulamadım. Sonra... Hamile kaldım. 1 paket içtiğim sigarayı günde 3e indirdim. 2 ay demedi vicdan yaptım uyuyamaz oldum, bıraktım. Zorlanmadım bile. Çünkü kendime "Sigarayı bırakmıyorum, çocuk doğacak, emzireceğim... Vücudumdan tamamen ayrılacak, sonra canım çekerse yakacağım" sözü verdim Sen de öyle yap. Paket alma, kahveni -çayını vb. sigarasız içmeye çalış "kendimi deniyorum, canım çekerse yakarım" rahatlığıyla yaklaş.

inşallah tiksinirsinde bir daha içmzsin

kitap çok mantıklı ama bana bıraktıramamıştı, çünkü ben sigarayı içmiyor, resmen yiyordum nescafeyle 4, türkkahvesiyle 3 sigara içiyordum en basitinden S sibelizim Kağanin

pat diye bırakacaksın. yada çok çok içiyorsan azalt mesela ben kahvaltı sonrası bayılıyordum öncelik diğer zamanları azaltmak olmuştu en son kahvaltı sonrası tek e düştüm sonra iki güne bi derken bıraktım hala arada canım istiyor aslında oyalanacak bişey gibi görüyorum efkar dağıtmıyo başka şey lazım :))

en son o kahvaltı sonrasını bırakabilirsin ben aralık ayında bıraktım eyimo ekimde pat diye bıraktı benim bırakmam iki ayı buldu bazen bu hafta içmedim paket almadım arkadaşdan otlandım arada valla bi de içenden uzak durmak lazım canğ çekiyo insanın minnakmimar Real eyes, Realise, Real lies.. Anneler

İlacın adı ne canım

Bn emzirdim halde birakamiom hamileyken birakmistim sonra dayanamayıp başladım ailem herkes baskı yapio bırak diye birakamiom vicdanim da rahat değil ortaokul son sınıftan beri içiyorum tek tuk derken pakete gecio insan

ben de Canan Karataya bakıp tatlıyı bırakacağım. kadın kaç yaşında, hala işinin başında. bağımlılıkları kesinlikle küçümsemiyorum, yanlış anlaşılmasın, belki ben de bilmediğim bir konuda bağımlıyımdır.

Ben on sene sigara içmiş ve defalarca sigarayı bırakmış bir insan olarak son yööntemimde pat diye bıraktım. Bu yöntem en etkilisi ve en zoru bence. Daha önce de denemiştim ama olmamıştı. Sigaraya fiziksel bağımlılık 3 gün ve sonrası 21 gün. Ondan sonrası psikolojik. Örneğin durakta otobüs beklerken çok zorlanırdım ben, hep içerdim çünkü aklıma gelirdi. Şimdi hiç aklıma gelmiyor. Psikolojik bağımlılık da 1 yıl. Bence başarabilirsiniz, hep kendinizi telkin edin... Ben sigarayı bırakalı 2 yıl oldu. Umarım bir daha başlamamm...

Sağlık ocağındaki dr la görüşüp ilaca başlamak istiyorum şuan elimde son sigram var pakette 3 tane kaldı içmicem bakalım nekadar dayanabilcem ilk kez kalkıştım buna

Tütünün içine bulabiliyorsan dut yaprağı at biraz nemlendir. Sarımını hafif gevşekten yap. İçimi kolaylaşır. Eski tiryakilerden kim kaldı P

bencede azaltmak çözüm değil direk bırakacaksın. 3 gün içmezsen gerisi daha kolay olur zaten bence

Yok hayır paketi atmadım, ilginç gelebilir ama cebimde paketin olup da benim sigara içmemem bana güç veriyordu, iki ay falan taşıdım, sonra içen birine verdim :)

Ben içmiyorum içeni de hiç anlamadım mesela eşimi günde bi pakete yakın içiyordu dedim artık bu böyle olmaz ben ilerde çocuklarımın seninle daha çok vakit geçirmesini istiyorum bizim zamanımızda n çalma dedim ve bi sigara bıraktırma polıklınıgınden randevu aldım zorla goturdum ve geç kaldık son hastaymış zaten eşim. Doktordan rica ettik bi takım testler istedi zaten ilaç belli. Yazdı reçeteyi bi sağlık ocağına yönlendirdi bizi orda ücretsiz verdiler. Bi hafta hem ilaç hem sigara ıctı sonra midem almıyor falan demeye başladı çok şükür 1 aydır ıcmıyo bu ilaç tedavisi 3 sürüyormuş. Daha güzel uyuduğunu daha az yorulduğunu daha mutlu olduğunu söylüyor tabi ilk on gün nasılsın diyenlere mutsuzum diye cevap veriyordu ama geçiyormuş zamanla. Bi deneyin derim başarılar...

bağımlı arkadaşlar aklıma bir kitapta okuduğum bölümü getirdiniz. kadın göğüs kanseri, ve göğsü alınıyor, sonrasında kanser başka yerlere sıçrıyor, doktorlar çok umut vermiyorlar artık ama tedavi yöntemlerini önermeye devam ediiyorlar. kadın da benim gibi biri, hiç sigara kullanmamış, hatta zararlı her şeyden uzak yaşamış. diyor ki intahar edeyim desem onu bile beceremem. ne kadar doz almam gerektiğini ve ilaçların yan etkisini düşünürüm. tam da ben böyle biriyim. o yüzden şok oluyorum, burada fikirlerine çok değer verdiğim arkadaşlar var. bu kadar mantıklı insanlar nasıl olur da sigaranın kanıtlanmış bu kadar etkisi varken sigara içebilirler diye düşünüyorum. elbette bağımlılık farklı bir şekilde değerlendirilmeli. ama yine de düşünüyorum işte. yapmayın kızlar.

Bir yakınım sigara bırakma polikliniğine gitti ve bir ilaç kullandı isim yazmak yasak mı bilmiyorum. O ilaç sayesinde bıraktı. Daha öncesinde sakızlar, bantlar, elektronik sigaralar vs denemediği yöntem kalmamıştı. Önce kafasında bitirdi bırakacağım dedi ve ilaçla bıraktı günde 2 paket bitiren adam ağzına koymuyor üç aydır. Klişe ama önce kafada bitirmek gerekir.

Bende geçen sene 17 Mayısta bıraktım Günde bir paket içiyordum Babam 15 Mayısta By-Pass ameliyatına girerken ağlayarak dua ettim Allahım babam ameliyattan bi çıksın yoğun bakımdan çıktığını göreyim ağzıma sürmeyeceğim bi daha dedim çok büyük yemin ettim Babam 2 gün sonra çıktı çok şükür bende ogün bugündür ağzıma sürmedim, çok da mutluyum. İlk 3 ay çok zor oluyo, hele yakın arkadaşlarla dedikodu saatlerinde herkes tüttürürken içememek en zoru Hala ara ara canım ister ama bi fırt bile çekemem korkumdan yeniden başlarım diye. Ben en çok içenlerle birlikte takıldığım zaman zorlandığımdan dondurma alıyodum arkadaşlarımla buluştuysak, bi süre içenlerle görüşmemekde düşünülebilir

Hiç içmedim kafam rahat

Artık şu illetten kurtulmak istiyorum eşim de içiyo ama günde 3 tane filan ben de köküne kadar içiyorum engel olamıyorum Yemeğin arkasına güzel gider yak bitane Efkar dağıtır yak bitane Film arası yak bitane Çayla iyi gideryak bi tane Arkadaş sevgilisiyle barışmış yak bitane Kk da güzel konular var dur okurken de yakayım bitane Diye diye iyice alıştım Eşim artık bırakalım diyo ama yapamam korkusundan bırakmayalım diyorum onu da zorlamış gibi oluyorum O bıraksa ben iğrenç kokcam Bırakan arkadaşların tavsiyelerine çok ihtiyacım var Kafanda bitir diyenler olacak bitmiyo arkadaşım gibi olmuş meret.

Ben sık sık birakirdim zaten. Kpss den sonra bırakacağım dedim bıraktım.

Hiç içmedim bilmiyorum Ama zararlarını oku daha caydırıcı olur Bi de evli misin bilmiyorum hamile kalırsan belki bebek için bırakırsın

Azaltma yöntemi bende hiç işe yaramamıştı