Çok teşekkür ederim canım Bugün Lefkoşa'ya gittik o yüzden kaçamak yaptım. Çok acıktım 2 tane içli köfte+1 ayran içtim.. M

Ben bırakıyorum bayanlar, 10 gün oldu sabah gene 52 kiloydum tüm azmim şevkim kaçtı halbuki ilk defa bu kadar dikkatliydim. size başarılar diliyorum diyet listelerini twitterdan takip edebilirsiniz. hepinize kolay gelsin. kabilarda

O zaman uzun zamandır yapıyor.. Regli dönemin bitince başlasaydın keşkebir de2öğün düşünüyorsuz, istikrarsızlığa sürekler bunlar, Ayrıca kaçıncı gündesin bilmiyorum ama akşam 8.30 da akşamyemeğiyenmeli diyor. 8.30'a çok var. 5 saatte biryetiştirebilirsin öğünlerini.. . push ; B

evet canım akşam yazarım artık listemizi :) bende hasta oldum çok şükür şişiliğim gider artık 3-4 gün sonra tartılıcam sabah 1 katı yumurta,1,5 dilim çavdar ekmeği, beyaz peynir, domates, salatalık ve şekersiz çay içtim dışarı çıkıcam birazdan 3 kuru kayısı alıcam yanıma

Ben domates falan yemiyorum çünkü onlar iştahımı açıyor.. Ayrıca Keçiboynuzunu burada bulamam onun yerine acaba kuru incir ya da kayısı olurmu ki? Hafta sonuna 1,5 kilom gitse nasıl sevineceğim M

Ben bugün tam uyamadım listeye ama diyetime sadık kaldım :) sabah: 1 yumurtadan menemen, 1 kk peynir, 3 zeytin, form çayı, 1 dilim çavdar e. ara: 2-3 badem,2 kayısı yedim ne yazıkki öğle : 1 kase mercimek çorbası, yarım dilim kepek ekmeği, 2-3 parça kaşari kırmızı biber ara nescafe akşam : 1 kase yoğurt ve tavuk sote şimdi keçiboynuzu yedim 1 tane ve yeşil çay içiyorum B

twiterdnda baktm şimdi baya cıddıye alıp katılanlar olmus buyuk bı grup olurturmuslar ben menemn yıyemedm bgn yememde zor calışıorm kım kalkckta yapcak o saatte peynır yedm sadce 1 dılım ekmekle oglende uymaya calışcm ama bakalım işte olunca cok zor lısteyı uygulayamasamda 5 saat aralara dıkkat etcegm kesın C cornella

suan yapığın dıyetten memnunmusun canım sen?

topikin hayırlı olsun bakalım.. bnde ıkı gundur burda takılıyorum her saat diyet tercıhım değişiyor anlamadım gıttı :) sozde 5 gunde 5 kılo dıyetıne basladım ama bugun bıle sabah onu uygulayamadım.. bi daha ki hafta bası da bu dıyete baslayım bari... umarım etkili olurrrr

Seren ilk 2 hafta tartılmak yok diyor

çok sağlıksız bir yöntem, iki ayda 20 kilo verilir mi hiç :44: vücuda eziyet olur bunun adı. . push ; minikeller04

hayrlı olsun topıgın cnm bu diyetede başlayalım bakalım denemdıgım bişey kalmasın :d

Sabahki güzel kahvaltımdan sonra 1 fincan yağsız sütlü şekersiz kahve içtim 3 buçuk gibi ızgara tavuklu salata ve ayranımı hüplettim. Şu an çok acıktım birazdan balık ve salata yapıcam bir yandan 5 saati tamamlamak istiyorum bir yandan da geçe kalmamak gece de muzlu sütüm var

süper canım ya bende şimdi menemenimi yapıcam unutma kahvaltı ve öğle arası 5 saat olmalı arada sütlü nescafe için şekersiz diyor ki tatlı istediğimiz gitsiniz diye tatlandırırcı kullanabilirsin :) garfield06 hasreet beni yordun

teşekkürler inşallah canım ya kendisi vermiş yani eski resimlerini falanda koymuş ama mutlaka bi diyetisyen listesidir bu yani. bende bir ara 5 günde 5 kiloyu deneiştim 2. gün bıraktım patateslerden kabız olduğumla kaldım

Takıbideyim

evet evet bende normalde bu kadar geç kalkığ 2 öğün yapmıyorum 10 gibi kahvaltımı yapmaya çalışıyorum o regl olsamda bitse çünkü karnım o kdar şişki çok moralim bozuluyor E ethos

Canım bugünkü ve yarınki menümüz aynı sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği, salata akşam ızgara tavuk/et ve salata ondan sonraki 2 gün Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği arada bişey yok 5 saat olmalı öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk, köfte, balık veya yumurta da olabilir Bir dahaki haftanın listesi hafta sonu gelicek

twitter dan baktım çoke tkilendim. ben uzunz amandan beri motive olamıyordum ama bu diyet sanırım bana göre.. bugün başlıyorum:) M

Bende başlayacağım Çarşamba yolculuk var en iyisi Perşembe direk başlamak nazar1984 cocukda yaparim

Merhaba herkeseee :) Bugün sabah geç uyandığımiçin, 1 dilim çavdar ekmeğinden beyazpeynirle tost yaptım+ yeşil çay+ 3-4 tane zeytin

1. ve2. gün var, 3. ve 4. gün var sonra cumartesi pazar var 5. gün nerde? B

bende baktım şimdi twiti ne kadar kalabalık. herşeye cevap vermiş... ama takip edelim.. günde 20 dk spor yapın demiş... alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

Hayırı olsun topiğin :) Güzel bi liste bence. Şimdi yaptığım diyeti biliyosun. Belki bi ara buna da geçerim. Sen kilo verirsen bana bildir tamam mı canım bakalım gerçekten o kadar kg verdiriyo mu. alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

hadi yaa bıraktın demek onu :) bılmem ben ne yaparım ya kendımce değiştiririm yada uygulamaya gayret gosterırımm.. ama buna da baslıcam kesın kafama yattı.. umarım kılo verırız ya.. keske 60 olabılsemm :) alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

kuru incir değilde kuru kayısıyı tercih et eğer seçim yapman gerekirse. incir kalori açısından daha yüksek. kayısı bağrsakta düzenliyor. 1 incir yiyeceğine 3 kayısı ye daha iyi:) M

bu ay değil.. öbür ay başlamayı düşünüyorum.. sizi takipteyiiimmmm... M

canım 800 kişi birlikte yapmak çok motive ediyor zaten takip etmek için twittera üye olmanıza da gerek yok. bence yapabilirsin canım ben ki çok iradesizimdir 2 gündür hiç bozmadım ya çok kararlıyım. 3. günün menüsü: sabah: 2 yumurta , 1 kk beyaz peynir, 4-5 zeytin, şekersiz çay veya kahve, 1 dilim çavdar ekmeği öğle : 1 kase mercimek çorbası, salata,1 dilim çavdar ekmeği akşam : et veya tavuk, balık, salata ve yoğurt Bugün benim yediklerime gelirsekk, sabah : 1 haşlanmış yumurta, peynir, domates,3 zeytin 1 dilim ekmek öğlen : 5 köfte, salata, ayran - 1 tane keçiboynuzu akşam : 1 kase yoğurt, ton balıklı salata nescafe içtim şimdi de bir tane muz yicem :) B

mrb arkadaşlar ben bu diyetten vazgeçtim çünkü ben faydasını göredim... sanırım metabolizmamla alakalı. ben kendi diyetisyenimin verdiği diyete tekrar başladım. diyetisyenin verdiği diyetle ben 1 ayda 8 kilo vermiştim hemde hiç aç kalmadan... misafirim geldiği için ara vermiştim. geçen hafta s. s diyetine başladım zar zor 1 küsür kilo verdim. demek ki her bünye farklı... size kolay gelsin

umarım canım şu an 780 kişi başlamış diyete Efser

Kendi listesinde ananas var.. Arada püf noktalardapaylaşıyor, mesela yemekten hemen sonrakilokmadan üzerine rezene, bitki çayı, Yeşilçay diye, Bunlarıda belirtirsen çok sevinirim.. Seren Serengil'in Twitti çok hızlı akıyor, 2 çocukla yetişemiyorum.. Yarın bende başlıyorumm Başlama Tarihim 21 Ocak Başlama kilom tam 64 :) Liste haricinde 6 gün 2 saat spor salonu ve haftada 3 gün Powerplate yapacağım nasipse..

cnm bugünkü ve yarın ki menümüz belliydidiğer günleri de paylaştıkça yazarmısın:26::26:ben twiterdan baktım liste biraz karışmış herkes yorum yapınca... şimdiden tşk

bende zayıflamak isteyipde bir türlü diyet tutturamayan biriyim. inşallah bunu uygulayabilirim

Ben spor salonuna gidiyorum, maalesef öyletavada bırakıp pişirmem ki Eliptiği bende çokseviyorum 20 dakiikada 300 kalori yakıyorum, koşu bandında da yaklaşık 1 saat kardioda toplam500-600kalori yakıyorum, sonra sıkılaştırma hareketleri yapıyorum..

Merhaba arkadaşlar, Bilmiyorum kaçınızın twitterda bir hesabı var ve sosyal medyayı etkili bir şekilde takip ediyorsunuz ama şu an twitterda seren serengil resmi hesabından geçen senelerde çocuğunu kaybettikten sonra 2 ayda 20 kilo verdiği diyetini gün gün paylaşmaya karar vermiş. Kesinlikle herkesin çok başarılı olucağını ve 2 ayda kilo probleminden kurtulacağını vaad ediyor inşallah hep birlikte çözeriz bizde diyorum. Şimdi öncelikle Seren Serengil bu diyetin en önemli noktasının aynı Karatay diyetinde de olduğu gibi öğünlerin arasında 5 saat olması gerektiği, yani ara öğünümüz yok. Şu an kendisi sadece ilk 2 günü verdi, gün gün verdiği menüleri burda sizlerle paylaşıcam arkadaşlar. Bende yarın başlıyorum bugün sporada başladım. Haftanın 3 günü powerplate yapıcam. Kilom 50-51 arası değişiyor hedefim 45 aslında size göre düşük gelebilir ama ben bale yaptığım için öyle olması gerekiyor ve az olunca kilo vermesi daha zor inanın. Seren Serengil bu diyetle 65-85 kilo arasındakilerin ilk hafta 4 kiloyu rahatlıkla verebiliceklerini belirtiyor. Gelelim ilk 2 günlük listemize Sabah uyanınca kahvaltıya kadar 2 bardak su limonlu veya normal Kahvaltı:1 yumurtadan menemen, 5 zeytin, yağsız beyaz peynir,1 dilim çavdar ekmek tercihen halk ekmekten alınmış 5 saat sonra öğle yemeğinde et, tavuk, balık yiyebilirsiniz salata ve yoğurtla ekmeksiz Akşam da öğlen ile aynı. Ara öğün dediğim gibi yok ama çok acıkırsanız muzlu süt veya keçiboynuzu yiyebilrsiniz. Yani günde 1 muz hakkımız var, süt ve yoğurt yağsız olucak arkadaşlar şimdilik benden bu kadar böylesi iddiali bir diyeti gelin beraber başlıyalım diyorum yarın (15 ocak) onlarca kişi bu diyete başlıyor sosyal medya diyet için bir aracı artık bizim için siz de bize katılabilirsiniz :) 3. ve 4. gün sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği, salata akşam ızgara tavuk/et ve salata ondan sonraki 2 gün Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği arada bişey yok 5 saat olmalı öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk, köfte, balık veya yumurta da olabilir 2. hafta 1. ve 2. gün Sabah kahvaltı gene aynı ara 2 dilim ananas öğlene kadar nescafe, çay serbest öğlen 1 kase çorba, salata,1 dilim çavdar ekmeği veya kıymalı sebze yemeği ve yoğurt ara 3 kuru incir veya activia akşam tavuk, et, balık salata en geç 20.30!!

mrb arkadaşlarbende diyet arayışı içerisindeydim:26:68 kiloyum yarın başlıyorum bu diyete... gitsin kilolar yupppiiii

teşekkür ederimgeniş bir grubun aynı diyeti yapması hakikaten bana güç verdi... umarım son gaz devam ederiz B

Yeşil çay günde 2 defa anca içebiliyorum. Akşam yemeği de yarımkase etiform müsli yedimm sütle birlikte.. Spor çok yordu birşeyler hazırlayacak halim yoktu M

Dün ilk gün olduğundan çok zor geçti Bugünde peynirli omlet yaptım kendime 2 yumurtayla, yarısını oğlum yarısını ben yedim.. yanında 5 tane zeytin ve yeşil çay :) Yine salatamı ve tavuğumu yiyip spora gideceğim... Seren Serengil 4günlük liste verecekmiş, Dubai'ye gideceği için; Eklentiler $3XV9Va8. jpg 26,4 KB · Görüntüleme: 62

canım menemen olmazsa 2 ader haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz dedi hatta kendisi kahvaltı resmini çekmiş o da 2 tane yumurta yemiş hem kahvaltın gayet uygun bence hemen başlayabilirsin :)

bence bu liste diyet değil olması gereken sağlıklı öğün listesi tabi spor yapmakta aynı şekilde . push ;

evet yaa sabah erkenden kalkıp kahvaltı yapamazsak akşam yemeği çok geç saate kalıyor... en geç 8 de kahvaltılar yapılmış olmalı bencede..1 yaşında bebeğim var benden hiç ayrılmıyor erkenden kalksamda mutfağa giripte kahvaltımı hazırlayamıyorum. hazırlasam yiyemiyorum elini herşeye daldırmak istiyor bebekle çok zor gerçekten