arkadaşlar 3 gündür leslie sansone 1 mile yapmaya başladım bununla kilo verenler var mı acaba etkili mi M melina1

slm be diyetle beraber 19 gundur 3 fast mil. bazende 4 fast mil yapıyorum göbegim yok oldu kıyafetler bol gelmeye başladı ama bu spor yapacaksan en az haftada 5 gun yapmalısın ki fayda göresin K