kendin çal kendin oyna: menü bildirimine devam:) sabah: 1,5 dilim ekmek 1,5 dilim eski kaşar 1 haş. yumurta ara:2 hurma öğlen: 2 etimek, 2 dilim peynir, 2 yk acılı ezme, dereotu maydanoz S

sabah:1 dilim peynir domates, semizotu 2 yemek kaşığı karabuğday ara: 2 kuru kayısı, 1 çay bardağı leblebi, 1 yeşil çay öğlen: 1 haşlanmış yumurta, 15 gram kepekli grisini, domates ara:?leblebi olacak büyük ihtimalle:)

dün sabah kahvaltım gecikti forumu okurken kalori sayma başlığı dikkatimi çekti ve az kalori almaya karar verdim kahvaltım az ve geç öğlen yemeğim az oldu ikindin de kendimi tuttum ama eve gittiğimde gözüm dönmüştü hem meyveyi çok kaçırdım hem de ikindi saatlerinde bi sıkıntı çöktü eve gidince baktım ki dudağım uçuklamış bi daha düşük kaloriye merak etmicem sık tartılınca ve kilo veremediğini göürnce az kalori de düşünebiliyo insan ne bekliyosam her gün kilo mu vermeyi bekliyorum acaba dünkü menümü yazayımÇ: sabah: 1 ceviz, 1 haş yumurta, 1 dilim eski kaşar, 1 grisini, 6 zeytin öğlen: 1,5 grisini, 1 yumurta, 1 dilim eski kaşar, 3 dilim sucuk, 2yk acılı ezme eve gidince: 2 muz, 1 çay bardağı süt, 3 yk yulaf rezmesi akşam: 1 portakal 2 tavuk incik, 2 yk pirinç pilavı, 3 etimek, 1 dilim ekmek gece:1 avuç antep fıstığı, 2-3 kuru siyah üzüm... 2-3 gündür küçük pilates topuyla 150-200 bacak karın hareketi yapıyorum. malesef yürüyüş yapamıyorum haaa 2 gündür eve gidince yeşil çay demleyip 2-3 bardak tarçınlı yeşil çay içiyorum dün içtiğim su mikltarını da arttırdım S

ilk dikkat etmeye başlamamla 1 kilo gitti. muhtemelen ödem attım ama bu beni sevindirdi. haftasonu diyetime pek uyamadım. bu gün pazartesi ve tekrar diyetime başladım. umutluyum mutluyum:) cuma günü 65,7 bu sabah:66,0 kiloydum bu arada regl de var tabi.

Hayırlı uğurlu olsun bende geldim işte burdayım :)) Bildrim formatı: SUHAYATTOPRAK Takıma girdiği tarih: 1. ocak.2013 Takıma giriş kilosu: 67 kg. Geçen haftaki kilo: 68 kg. Bu haftaki kilo: Haftalık Fark : Haftalık Fark : Toplam fark :

yaşım 24 boyum 1,60 şuanki kilom 66 7 kilo verdim ama hiç anlayamadım sanki sadece tartıda değişti kilo S

sühaya aslında çok yemiş ve de yarımkilo verebilmişsen metabolizman hiçde kötü sayılmaz bence metabolizmanı yavaşlatacak şeyler yapma. diyetine dört elle sarıl yeter. bu arada diyetisyene gidiyorsun sanırım. kaç kalrilik diyetti? ben çok düşük kalori yapamıyorum 1500 altı zor benimiçin belki bir gün önce çok karçırmışsam 1200e düşebiliyorum ama genelde yüksek. elmadiyetigibi bidiyet benimiçin imkansız.

haftasonuna giriyor olmamız hasabiyle bugünkü menümü yazıp gideceğim, pazartesi tekrar görüşürüz:) Sabah:2 bardak ılık su,1 çay kaşığı zerdeçal 1 yumurta tavada çrekotlu peynir 1,5 dilim 1 dilim kepekli etimek ara:1 dilim peynir, 1 etimek, 5 fındık, 1 yeşil çay öğlen: 2 etimek, 1 kase paça çorba, salata ara:1 etimek, 5 fındık 2 hac hurması

konuyu açtım ama bi daha yazamadım kusura bakmayın Az ve sık beslenme planı hakikaten iştah açıyor, ben özellikle et ve peynir miktarlarına uymak istemediğim için bu diyeti bırakmıştım tekrar başlasam iyi olacak. 66,7 kiloda diyetime takrar başlıyorum. diyetisyenim de kilo vermemde zorlandığımı görünce kaloriyi düşürdü. kaçamak yapmamam ve doğal beslenmem konusunda da beni uyardı. ara öğünlerime falan da harfiyen uymam gerekecek. diyeim şöyle kalkınca: 2 bardak ılık su Kahvaltı: açık şekersiz çay 1 dilim az yağlı peynir 1 dilim tam tahıllı ekmek yeşillik, domates vb. 1-2 zeytin saat 10:30da: 1 meyve, 1 çay bardağı sade leblebi Öğlen ve akşam: 8er yk sebze yemeği 2 öğünden birinde 3 köfte kadar et tavuk veya balık 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek veya 1 kase çorba İkindi araöğünü: 1 çay bardağı leblebi (1 kepekli galeta da yenilebilir) Akşamdan 2 saat sonra: 1 meyve günde 3 bardak yeşil çay ( 1 tarçın çubuğu ilave edilecek) -3 litre su içilecek

Allah Alllaaah:44:7 kilo az değil neden verdiğin belli olmuyor ki:44: benimki gayet net 42 sıkıyo diye 44 alıyordum 44 de bol geliyordu şimdi 40 beden giyiyorum, tabi spor kıyafetlerin 40ı oluyor. kaldı ki göbek çevresinden ben çok kilo veremedim, gene de pantolon bedenim küçüldü asıl incelme omuzlarımda oldu. ben normalde 54 kiloyken 56 bile olsam popo büyür basenler kalınlaşır, 60a kadar alt bölge; 60-65 arası orta bölge 65 üzerine çıkınca üst blgeye kilo alıyorum. şimdi üst gitti hedef sıradaki 5 kilonun göbekten gitmesi ama fark etmez basenlerde çok kalın acelem de yok 55e kadar hepsi gidecek zaten bu sabah dayanamadım kiloma baktım reglin 1. günü ve kilomda değişme yok . push ;

tebrik ederim suhaya benim hedefim 55 ama 50 veya 49a da azimle inmeyi düşünüyorum. boyum 1,57 bu arada oturmuş kilom 54tü bundan 5-6 yıl önce merktan diyet yaptım 52 kiloya düştüm araya ramazan da girince 50nin altına düştüm sonra yemeye başladım hemen değil ama 1 yıl sonra 54e geri geldim, 1 yıl sonra 56 kilo ile evlendim, evlenmek bana da yaradı 8 ay sonra 60 kilo olmuştum tabi iş çıkışı ve tok karna spor salonunda tartılınca 61 kilo olarak gördüm kendimi çok moralim bozuldu. ertesi gün gebelik testim pozitif çıkınca saporu bıraktım. doğumdan sonra 68 kiloya düştüm, emziklilikte yedim içitim 74 oldum ve az ve sık yiyerek 1600 kalori civarı bi diyetle 12 ayda 14 kilo verdim. şimdi geçen sefer başardığımı tekrar başarmak istiyorum. ve diyebilirim ki emziklilik döneminde aldığım 7 kilonun tamamını verdim şimdi sıra doğumdan aldığım kiloyu vermekte bu arada senşin boyun ve yaşın kaçtı?benim yaş 31

Ben bu şekilde ilk doğumda ve sonrasında aldığım 14 kiloyu vermiştim. 1600 kalorilik diyetti, 6 öğünlüktü, 74 kilodan 60,5 kiloya 12 ayda düşmüştüm. diyete 5 gün uyuyorsam 2 gün uyamıyordum, biraz bozunca hemen toparlamaya çalışıyordum düşe kalka vermiştim kiloları. dönem dönem de koşu bandında veya dışarıda yürüyüş yapıyordum bi de günde 3 bardak yeşil çay içiyordum. S

Bildrim formatı: SUHAYATTOPRAK Takıma girdiği tarih: 1. ocak.2013 Takıma giriş kilosu: 67 kg. Geçen haftaki kilo: 68 kg. Bu haftaki kilo: 66 Haftalık Fark : 1 kg Haftalık Fark : Toplam fark : 2 kg BUGÜN CUMA VE 1 KİLO DAHA GİTTİ :)) HAFTADA 2 KİLO VERMEK İSTİYORUM AMA YAPAMIYORUM. ELİF EZGİ HEDEFİN KAÇ... SPOR YAPMAK ZORUMA GİDİYO ÇOK KOLAY ALIYORUZDA KOLAY GİTMİYO YA:))))

Sabah 1 yumurta 1 patates haşlaması 1 dolma zeytin ara ögünde 8 tane badem

dün öğleye kadar yazmıştım ikindin ara: 1 hurma, 1 minik mandalina akşam:6yk kepekli makrna 80 g. ton balığı, sarmısak, elma sirkesi, nar ekşisi, 1 kase yoğurt 1 yumurtalı 4-5 kaşık brokoli ara :1 su bardağı sütlü kahve, 5 fındık, 1 ceviz 2 kuru kayısı bu sabah kan verdim... şimdi de kahvaltı yapıyorum

Haftaya 65 olucam oleyyyyyyy

haftasonlarım genelde kaçamaklarla geçiyor malaesef bu hafta da öyle oldu sabah baskül beni çağırdı ama tartılmadım sık tartılınca sık sık diyetimde değşiklik yapıyorum diye inşallah cumaya kadar diyetime dikkat ederim ve kilo vermiş olurum önemli olan o

rumuz: elifezgi Takıma girdiği tarih: 2. ocak.2013 Takıma giriş kilosu: 65,7 Geçen haftaki kilo: 65,7 Bu haftaki kilo: 65,4 Haftalık Fark : 0,3 kg Haftalık Fark : % 0,457 Toplam fark : 0,3 kg sanırım 1,5 veya 2 aydır baskülde 65,7 rakamını görüyordum nihayet bu gün 300 gram eksildim.

Sabah 1 tane yumurta 1 zeytin çok kahvaltı yapamıorum ara öğün 1 bardak süt

dünkü menüm sabah:ılık su 1 yumurta tavada 2 kepekli etimek az domates 1 çay bardağı süt ara: 1 etimek 1 dlim peynir 2 dal dereotu öğlen: 1,5 tavuk sarma soslu 1 kutu ayran 3 yk acılı ezme 2 dilim eski kaşar az maydanoz ara: 1 kuru incir, 6 badem 17,30:yarım elma 2 tabak yumurtalı brokoli-kabak 1 kase yoğurt 2 kepekli etimek 19,30:4 dilim sargan balığı 1 su bardağı süt-1 yk yulaf ezmesi-1 elma ve 2 cevizden müsli sonra 1 yeşil çay yürüyüş yok...

Bu grup günde 5-6 öğün yiyerek kilo vermeye çalışanların grubudur. İsterseniz diyetinizi bir diyetisyenden almış olun isterseniz de kendinize uygun gördüğünüz 5-6 öğünlük bir programı uygulayın gelin tecrübelerinizi paylaşın. -Daha önce böyle bir diyet yapmış olanların tecrübelerini dinlemekten de mutlu oluruz. Kilo verdiniz mi ne kadar sürede ne kadar kilo verdiniz kilonuzu ne kadar süre korudunuz, kilolarınızı geri aldınız mı? Gelin tecrübelerinizi bizimle paylaşın. -Gruba girenler günlük olarak menülerini bu sayfada paylaşacaktır. -Az ve sık yiyerek kilo verenlerin grubu için kilo bildirim günü Cuma sabahları saat 12:00a kadardır. Bildrim formatı: Örneğin Takıma girdiği tarih: 1. ocak.2013 Takıma giriş kilosu: 100 kg. Geçen haftaki kilo: 100 kg. Bu haftaki kilo: 98 kg. Haftalık Fark : 2 kg Haftalık Fark : % 2,0 Toplam fark :2 kg -Takımdakiler motivasyonu arttırmak ve kendi kilosu hakkında bilgi sahibi olmamız için Kilo Çizelgesi yapacak kilo verdikçe çizelgelerini yenileyeceklerdir.

az ve sıktan karatay diyetine dönüşmü yapıcam bilmiyorum. dün iştahım çok açıktı önceki gün de. dün aslında cumanın telafisiolsun diye kendime sebzeçorba yaptım yoğurtla beraber içerim diye akşam pis boğazlıktan bir paket cipsi götürdüm ve sabah karataya başladım. bu sabah:2 haş. yumurta 2 dilimköy peyniri, 1 dilim eski kaşar, bol maydanoz yedim. arada 2 ceviz öğlen de 2 köfte 3 ykyoğurt ve bürüksellahanası yemeğğ yedim. birazdan evde temizlik var pek fazla mutfağa da gidemem hazır yemeğimlahana olduğu için muhtemelen akşamada aynı yemek yenir. umarım hafif birşekilde günü atlatabilirim. cuma 65.8 bu sabah da 66.1 olunca yani arka arkaya baskül+ çımaya başlayıncA acil dikkat gerekti. karatayı araöğünsüz yapamadığım araöğünde kuruyemiş yersemdozunu kaçırdığımiçin yapmıyordum bi de süt-yoğurtla aröğün deneyeceğim, belki öyle yapabilirim...

hoşgeldin suhaya, kilolarımız birbirine yakın inşallah berazber veririz kilolarımızı. ben arada bu şekilde besleniyorum. uzun süredir de karatay grubundaydım. kilo vermem durduğunda karatay kilo verdirdi ama gene durdu az ve sık kalorilik diyete geçiş yapıyorum ben de. aslında bir iki haftadır dikkat ediyorum ama 1 ocakta su böreği yediğim için giriş tarihimi 2 ocak olarak yazayım. Bildrim formatı: Örneğin Takıma girdiği tarih: 2. ocak.2013 Takıma giriş kilosu: 65,7 Geçen haftaki kilo: 65,7 Bu haftaki kilo: Haftalık Fark : Haftalık Fark : Toplam fark : ... 2 gün arayla tartılmaz erken olacak ama ilk heyecan yarın da tartılırız ve kilo bildirimi yaparız. dünkü menüm: sabah kalkar kalkmaz 2 bardak ılık su kahvaltı:1 dilim denge ekmekten tost 1 yumurta tavada 3 ceviz ara: 2 yeşil çay+tarçın çubuğu, 2 form bisküvi, 1 hurma öğlen: 2 haş yumurta, 2,5 dilim peynir, 5 fındık, 2 kepekli etimek ara:1 form bisk, 3 fındık, 1 hurma akşam: 2 tavuk sarma, 1 çay bardağı süt, az yoğurt, 2 kepekli etimek, bol salata ara öğün: 2 kibrit kutusu büyüklüğünde ve inceliğinde kek, 1 çay bardağı süt... dün sütçüden süt aldığım için akşam bolca süt içtim dışarıda yürüyüş malesef çok az oldu bu yüzden evde sahuha şortumu giyip 1000 adım koşu-yürüyüş-egzersiz karışımı yaptım. en az 3000 olması gerekiyordu ama bu kadarcık oldu S

rumuz: elifezgi Takıma girdiği tarih: 2. ocak.2013 Takıma giriş kilosu: 65,7 Geçen haftaki kilo: 65,4 Bu haftaki kilo: 65,8 Haftalık Fark : +0,4 Haftalık Fark : Toplam fark : ... dün akşam geç saatlere kadar tıkındığım için bu sonuç normal olsa gerek S