Onun yerine gün içinde başka bir şeyle değiştirerek tatlı/ abur cubur isteğini giderseniz daha iyi değil mi? Tabi makul miktarlarda. Mesela ben çok istediğim bir tatlıyı yiyeceksem meyve yemiyor ya da daha az yiyordum. O tatlıyı da hunharca değil de çok az ama nefis korleyecek miktarda yiyordum. Cok yürüyüp egzersiz de yapınca gitti kilolar A

Diyette olduğum günlerin acısını çıkarıyorum sanırım. Motive oluyorum

Hayır maalesef oradan almadım. Hiç izlemedim o diziyi. Bir daha mı geleceğiz dünyaya. Arada da olsa yiyorum ne yapayım artık.

Siz şoka sokmuşsunuz heralde vücudu şaşırmayı geçmiş

Yok o alışkanlığı kırdığın için oluyor Diyetten sonraki dönemde hamburger yiyince acayip olmuştum "bu ne ki la" diye D damdan

Merhabalar. Ben de 4 aydır diyetteyim. 10 kilo verdim. Daha da devam edecem. Doğrusu ben diyet olarak değil de yeme şeklimi değiştirdim, ve sizin dediğiniz gibi de hiç haftanın şu günü kaçamak günü olsun diye şartlamadım kendimi. Herkesin vücüdü farklı tepki verir. Ben bundan sonra yeme şeklimi şu son 4 aydaki gibi yapacağım. Daha sağlıklı oluyor. Ben en geç akşam yemeğini saat 19 da yemiş oluyorum ki oda bazen eşimin işlerinden dolayı yoksa akşam yemeklerim en geç saat 17 de yemiş oluyorum. Böyle alıştığım için de hiç zorlanmıyorum açıkçası. Tabi ben de pcos var ne kadar kilo verirsem benim için o kadar iyi

insülin hormonunun çalışma şeklini glisemik indeks ve insülin direncini araştırın derim kulaktan dolma bilgilerle kendinize zarar verirsiniz. ayrıca her diyette bir gün cheat day yapılır ama onun mantığı patlayana çatlayana kadar ye demek değildir en fazla bir öğün fazla yiyin ya da her gün haşlama yiyorsanız o gün biraz kızartma yiyebilirsiniz şeklinde ayarlayın. şekeri tüketmedikçe bünyeniz şeker istemeyecektir 2 3 aydır şeker ya da tatlandırıcı hiç kullanmıyorum geçen yanlışlıkla arkadaşımın orta şekerli türk kahvesini benimki sandım bir yudum aldım midem allak bullak oldu çikolata krizlerim bile kalmadı regl zamanı canım havuç falan çekiyor oturup 5 6 havuç yiyorum. abartmayın ne yiyecekseniz dozunda yiyin. şekeri bünyeniz istememeye başladıysa da zorlamayın ne mutlu size bırakın şekeri. hafta boyu sağlıklı yiyip bi gün oturup jelibon brownie gömerseniz onu yağa çevirir bünye sağlıklı kullanamaz günlük almanız gereken protein ve yağ oranını bozmayın çok.

niye böyle gereksiz atraksiyonlar yapıyorsunuz? patlayana çatlayana kadar yemenin nesi doğru? bi günde 5 bin kalori alıp 6 günde zor yakıyorsanız ne olacak? vücuda gereksiz stres bindiriyorsunuz. nadiren bi tane browni yiyin sonra dietinize sporunuza devam edin. ama böyle bi gün çatlarcasına yerseniz midenize ve karaciğerinize yazık.

Ayy o çok meşhur Adı da pesküvit Bir dönem siyaset camiasının gündemindeydi şimdi unutulmuş

"Arada bunyeyi sasirtmak lazim" repligini sanirim Jet Sosyete dizisinden aldiniz da yok oyle bir sey surekli saglikli beslenmeli ve en onemlisi sagliksiz sekeri hayatinizdan tamamen cikarmalisiniz

Diyet yaparken pazar günleri kaçamak günü yapıyodum ama patlayana kadarda diil. Dondurma yiyodum yada bi dilim pizza. Kilo vermemide engellemiyodu.

Eskilerin abur cuburu bisküvi arası lokum :) iç anadoluda kız istemelerde ikram edilirmiş, belki halen ikram edildiği yerler vardır.

Böyle diyet olmaz ki. 6 gün tut, 1 gün patlayana kadar ye? Beyinde bitirmek diye bu dumlara deniyor işte. Siz diyet yapmaya hazır değilsiniz. Bence eski beslenme alışkanlığınıza geri dönün daha iyi. Patlayana çatlayana kadar yemek nedir ya... 1 kilo veriyorsanız 3 kilo geri alıyorsunuzdur. Bir diyetisyene görünün bence.

Diyet kaçamağı nam-ı diğer 'cheat day' bilinenin aksine tüm gün yiyeceklere abanıp, sağlıksız beslenmek değildir ki. Zaten uzun bi süre sağlıklı beslendiğinizde o ara günlerde de sağlıksız şeyleri canınız istemeyecek, mideniz almayacaktır.. Eğer ara günde şekere aşırı istek duyuyorsanız diğer günlerde az meyve yiyerek tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Diyet günleriniz de meyveyle ara öğün yapsanız diğer günler daha rahat edersiniz bence. Bisküvi arası lokum değil de muzun üzerine fıstık ezmesini bi deneyin isterseniz, benim tatlı krizime birebir :)

O gün kaçamak günü Yani yine az yenilecek Şekeriniz yükselmiştir öyle bir seferle şeker hastası olmazsınız ama vücut dengeniz bozulur Bu kadar uçlarda olmayın sağlıklı diyetler yapın

Psikolojik görünüyor anlattıklarınız. Şeker hastası böyle olmaz. Farklı şekilde kendini gösterir siz öyle kafanıza taktığınız için olmuş- Tanıdığım diyetisyenler de yapıyor bu ara gün yada ara öğün meselesini. Bence yanlış değil. Kendinizi kaybedip ölene kadar yemediğiniz sürece sorun olmaz diye düşünüyorum. Ayrıca uzun süre düşük kalorili diyetlerde de vücut yokluk durumunda olsuğunu zannedip bazal metabolizma hızını azaltır mesela. O açıdan bana mantıklı geliyor 1 gün yada öğün normal beslenmek doğrusu bence. Kolaylıklar dilerim, naçizane tavsiyem diyette olduğunuz için 1 gün değil de 1 öğün yapın bunu E

Elbette dunyaya bir daha gelmeyecegiz, zaten o yuzden vucuda iyi bakmamiz lazim. O yediginiz sekerler dogrudan kanser sebebi. Kanserli hucreler sekerle cogaliyor. Lutfen yemeyin, kimseye de yedirmeyin. 21 gun seker tuketmezseniz bunyeniz unutuyor o illeti. Sosyal medyada sekersiz 21 gun tarzinda etiketler var, onlari inceleyin bence.

Doğru bir motivasyon yöntemi olmadığının farkındasınız sanırım. Eşimle ikimiz, haftanın 6 günü, Karatay beslenme tarzına harfiyen uyuyoruz. Pazar serbest günümüz ama abartmadan. Kahvaltıda iki dilim ekmek veya yarımşar simit veya az börek, akşama lahmacun, mantı veya döner ve az şekerli kabak veya ayva tatlısı ya da sütlü tatlı yiyoruz. Haftada bir gün ara vermek iyi oluyor evet ama siz o günde vücudunuza o kadar yüklenirseniz tüm sistem alt üst olur. Ayrıca hafta içi 20:00 yemeyi kesmek için geç bir saat. Kilo vermek istiyorsanız en geç 18:30 bilemediniz 19:00'a çekmelisiniz saati. Bisküvi arası lokuma da çok güldüm nerden aklınıza geliyor böyle yiyecekler?

O bir günde, kendi tabirinizle niye; 'patlayana, çatlayana kadar' yiyorsunuz?

Yani cheat yapıyorsunuz :) bence bunun için aralığınız çok çok az. Ayda bir olabilir bugününüz. hizuran Olur öyle Anneler

Ben o ara günü sevmiyorum açıkçası. Normal günde ufak parçalarla bitter yiyorum canım isterse. O 1 günde yaptığım her şey boşa gidiyor gibi geliyor.

Elbette ama en geç 20:00'de kesmek lazım, benim kişisel tecrübeme göre kalıcı kilo kaybı için saati öne çekmek gerekiyor. Bisküvi konusu çifte abucubur içerdiği için beni gülümsetti, biraz araştırdım, çikolataların olmadığı zamanlarda meşhurmuş evet.

Nasil bir diyet uyguladiniz anlatirmisiniz A

Kendinizi sınırlandırın o halde. Bir paket çikokata alıp bütün hafta bunu yiyeceğim deyin.

Kaçamak yapın ama çatlayana kadar yemeyin.