cnm cok yememişsin hatta az bile... yeşillik konusunda sınır yok hatta çiğ sebzelerden sınırsız tüketebilirsin alacagın kalori cok az 50 bile değil o yuzden bol bol ye hem tok da tutar... zeytin 3-5 arası normal sorun yok peynir de normal daha yiyebilirmişsin... tavsiyem haftada 2-3 kez haslanmış yumurta diğer gunlerde peynir yemen... ben yumurta yediğimde peynir yemem 2 proteinli gıdayı karıştırmam ama yarım yumurta biraz peynirle desteklenebilir... fındık gibi gıdalarda ölçü elin olmalı... elinin içini ne kadar fındık dolduruyorsa o kadar yiyebilirsin... 6-7 hatta 10 tane bile normal... bir de duzenli yemeye çalış mesela sabah 9da yedin 11-11:30 gibi fındık, ayran yada meyve gibi ara ogun yap kendine 2-3 saat sonra da ogle yemegi... ogun araların 2.5- 3 saat arası olursa metabolizman hızlanır... super gidiyorsun guzel haberlerini bekliyoruz:)))) E Eva2808

yaa bende zayıflamak istiyorum zayıf olmak istiyorumm çıtır anne olmak istiyorum beyz ekmeği kestim çaya 1ç kaşığının yarısı kadar şkeratarrım 15 gündür elma sirkeli su içiyorum ara sıra yeşilçay içiyorum bugün de sandolaz sakızına başladım sabahları special k yiyprdum sanırım bırakacağım 1-2 kilo verdim sayılır bilemiyorum olabilir miyim acaba :18: :2: karacasahin

merhaba tavsiyem bu detoks programını 1 haftadan fazla yapmamanız... cunku vucut için gerekli olan besinleri kısıtlamış oldugunuzdan uzun sure yaptıgınızda yag yerine su ve kas kaybedersiniz ki bu da vuctta sarkma ve deformasyonalar yol acar, bilginize... gamze21

bu arada 3 gündür zayıflama yüzüğü takıyorum dünden beride mekik falan artık zayıflamazsam daha da zayıflamam herhalde L

bende vermek istiyorum arkadaşlar yaa, düğünüme 1,5 ay var benim 6 kilo fazlalığım varr. en azından 4ünü versemde fit görünürüm.. yarın öğle yemeği için barbunya haşlıyorum.. iş yerşnde yicem..

tatlım üzülme olabilir boyle şeyler... madem tiroidlerinde bişey yok o zman diyetisyenden rica et biraz daha azaltsın daha az kalorili bir diyet versin bir de spora gidiyormuşsun bunu3 yerine 5e falan cıkart bi de oyle dene bakalım... sonra suyu ne kadar içiorsun bu da önemli en az 2-3 lt iç ki metabolizman yavaslamasın... bunları dene ve sonra bize de haber ver olur mu merak ettm durumun ne acaba diye... lily86

Selam kızlar, Ben aslında başlamıştım ama 5. günde kayınvalidem'e geldiğimden diyet miyet kalmadı. evdekilere göre uyum sağlamam lazım. en 2hafta burdayım. ama dün yine moralim bozuldu, o yüzden dün akşam karar verdim sıkı bir diyet uygulamaya. biraz zor olacak ama bu kilolarla hayatın da tadı tuzu yok ama başaracağım. onca insan başarmış, sadece biraz disiplin ve sabır. bıktım çünkü artık. L

merhabalarr:)) suan da hamıleyım bebesım saglıklı bır sekılde dunyaya gelsın emzırme donemınıde atlatalım.. daha sonra katılcam aranızaa:)) herkese kolay gelsın:) . push ; yakamaoz_1905

cok uygun bir diyet listesi ben pazartesiden baslayacam uygulamaya, yarin misafirlerim varda yemekli:)onuda gecireyim pazartesi baslayacam bu senin diyetine... hicde zor gorunmuyor liste guzelmis :)hadi kolay gelsin arkadaslar eshma B. prenses 14 Mayıs 2013/k. prenses 23 Mayıs

bende başlamayı düşünüyorum ama hep düşünüyorum nasıl yapıcam blmiyorum E Eva2808

ben hamileliğimde 25 kilo aldım tabi ikiz olmasınında etkisi vardı ama şuan koşturmadan ve uykusuzlukdan artı emzirmeden 54 kiloya düştüm, tavsiyem almanız gereken günlük kaloriyi yemekleriniz ile hesap etmeniz.. simeranyam defne,

diyete yeni başlayanlarla iletişimde olup birbirimizi motive edersek daha kolay ve hırslı olacağımızı düşünüyoırum. ben şu an 66 kiloyum yeni başladım. ya sizler E Eva2808

ya bende 65 kiloyum ve bi beş altı kilo vermek istiyorum bu diyeti yaza bilirmisin cnım bende uygulayım. C

merba kızlar yaa çok üzgünüm... bugun görümceme gitti ve diyetim biraz bozuldu. bugun yediklerimi yazım... sabah=1 tabak yeşillik,1 yumurta, 3 zaytin,3 fındık.1 çay kaşığı pekmez.2 dilim ekmek. öğlen=1tane biber dolması,1 kase yogurt 5 den sonra görümceme gittim. olanlar oldu. gider gitmez 1 tabak lahana çorbası, üstüne 1 kasede 2kaşık yogurtla beraber mısır ekmeği. sorda 1 avuç kuruyemiş badem, leblebi vs. yapcak bişe yok. yarın kaldıgım yerden devam ederim randomlife bu sefer olacak!!

cind83 çok ii bi liste vermiş. Deneyebilirsen çok harika S

Konunuz içeriği sebebiyle uygun bölüme taşınmıştır. Mutlu Paylaşımlar

Merhaba, ben de pazartesi diete basladim 450 gr vermisim. boyum 1.65, kilom 59.350... benim hedefim 54 kilo olabilmek. aslinda simdi cok siki diyet yapmiyorum, eskiden yediklerimin yarisini yiyorum.. cips, cikolata, pasta ve hamurisi yemiyorum, cok canim isterse bir lokma...4 gundur boyleyim ve devam etmeyi planliyorum.2-3 yil onsesine kadar en fazla 56-57 kilo olmustum, simdi bu kilo beni cok rahatsiz ediyor. bir de yasim 43 yaslandikca kilo vermek daha cok zorlasiyor hepimize basarilar... bence cok siki diet yapmayin eger canini birsey isterse bir lokma alin S

çocukla evin içinde yeterince spor yapıosundr bence. Yemeği azaltsan yeter N

herkese selam benm durumum çok ilginç. ben geçen yıl şubat ayında diyete başladım diyetsyen eşliğinde ve tüm kilolarımı verdm. gelin görünki artk verdiğim tüm kiloları geri alıyorum. verdiğim 13 kilonun yarısını aldım ve almaya devam ediyorum. sürekli yemek aklımda fikrimde ne yesem. kıtlıktan çıkmış gibi sürekli saldırıyorum. aşırı yiyorum. cipsler çikolatalar. yedikten sonrada oturup ağlıyorum. sanırım psikolojik bi rahatszlık oldu bu durum bende. siteye yeni üye oldum ve belki sizlerin desteğiyle yeniden başlayıp kendme bir dur diyebilirim die düşündüm. yardımınıza ihtiyacım var. başlayanlar varsa bugun yarın beraber yola çıkalım istiyorum. yardımınızı bekliyorum çnkü kendmi çok çk kötü hissedyrm. . push ; G

merhaba su bende bu aralar buyuk bir takinti oldu kilo verme istegi:)ama bir turlu kendimi toparlayamiyorum bu kilo verememe kendime olan guvenimide sarsiyor cunku ben gercekden cok guclu biriyim yapabilirim bir turlu rayina orturmuyor... boyum 1.65 kilom 62... yarin basliyorum... bildigin guzel bir diyet listesi varmi... hadi kolay gelsin motive edelim yapabiliriz bence... ben spora gidecem yarin uzun zamandir gitmisyorum, butun gunde bisikletle gidip geliyorum, cok istahli biri degilim ama ne varsa ikindi isten sonra ben yemek sayfasini aciyorum ne bulsam yiyorum birde sekerli cay favorim vazgecilmezim... hadi hayirlisi: C

ne lüzum var hafır böle seylere en iyisi nedir biliyomusunuz en doğla sağlıklı düzenli beslenme ve düzenli spor başa bişey tanımıyorum ben. haa tabi bi de bu gündemeden düşmeyen zayıflatma haplar kapsüller flan var onlarda işe yarıyor mu yarıyordur ama doğal yol varken ne gerekvar. ama hemen zayıflamak istiyorum diyenler onlardan kullansın çünkü bu spor ve beslenme sabır ister. H

bende diyete başlıyorum E

bende varım :))

merhaba arkadaslar hepinize basarilar... Ben de kendimce bir diyet sistemi olusturdum bugun ilk gunum dusundugum seyleri yaptım... Suan 73 um ilk hedefim 68 ve sonra 63 olmak... sevgica Adile

11 gün önce 72,2 başladım diyete... simdi 70,4 üm ve ben 3 ayda 9 kilo vrecem diye yemin ettim söz verdim arkadasıma... cünkü diyetten vazgeçemeyeyim diye:) baklım inş daha veririm bir de spora baslasam cok iyi olacak ama cok üşeniyorum B

bende ne zaman diyete başlıcam desem o gün her zamank, nden daha fazla yemeye başlıyorumonun için artık kendikendime diyete başlamıyorum her zamanki günler gibi falan deyip beynimikandırıyorum normal yiyorum hatta dahada az yiyebiliyorum.. diyete başlamak kelimesi psikolojikolarak çökertiyor beni F

İyi geceler hanımlar ben de diyetteyim de birşey soracağım yumurtayla peyniri neden karıştırmamak gerekiyor? S

slm arkadaslar bnde kilo magduruyum. bir cok kere baslayip biraktigim basarisizliklarim oldu. ama artik ciddi bir sekilde karar verdim ve bugun basliyorum. dogumdan sonra uzerime yapisan 10kilodan kurtulmak istiyorum. suan 60 kiloyum. desteginize ihtiyacim var arkadaslar.. E

tam 1 yıldır diyete yeni başlıyorum... lanet olsun! SAPHIRA

merhaba bayanlar bende sizler gibi diyete yeni başladım 1hafta oldu ve 2 kilo verdim.26yaşındayım ve 2.5 yaşında bir oğlum var ben hala doğum kilolarını vermeye çalışıyorum. boyum 1,65 kilom şuan 64. ben 58 kilo ile hamile kalmıştım ve 74 ile doğuma girdim ama 2,5 yıldır ancak bukadar verebildim çokda üstünde durmadım aslında. 1haftadır yaptıklarımda ekmeği çıkardım bol meyve bol su akşam yemekleri hafif çorba yada az yemek günde 1 saatte spor çokda zor olmadı aslında böyle gidersem 4 5 haftaya 54 55 kilo civarına gelirim inş. lily86

bir haftanin sonun da 950 gr vermisim... simdi 58.4 kiloyum.. cok mutlu oldum.. darisi sizlere... . push ;

diyet de 10. gunum veee 58 kiloyummmm.. 1.9 kilo vermisimmm... geriye kaldi 4 kilo onu da verirsem benden mutlusu yokk... yediklerime dikkat ediyorum sadece dun biraz fazla yedim 10 parca cikolata ve kiymali pide ve 3-4 tane de cips yedim :18: ama 10 gunde birgun normaldir herhalde... herkese kilo vermeli gunler diliyorummmm S

bende yarın başlycm. aslnda çarşmba başlaştım amma velakin hastalık bırkmıyr peşimi üşüttüm bnde bol vitamnli bol kalorili bi 4 gün geçrdm ama yarınn bu iş başlyck ömür boyu diyet yapıp bi anlık zevk için kendime eziyt edecğime şurda 4 ay sıkarım dişimi bitirirm artık bu işi kararlym bu seferr... olacak olacakkk... Z zkytb

bende geldim aranıza arkadaşlar.. evleneli 1 yıl oldu ilk zamanlar hiç kilo almadım hatta zayıfladım bile ama son 3 aydır aldım başımı gittim yaniii 60.00 kiloyum ve 53-55 arası bana ideal olan kilo. dün itibariyle diyete başlamış bulunmaktayım... ilk gün neler yedim paylaşayım size hemen sabah : uyanır uyanmaz bi alışkanlığım vardır su ve hemen içtim 2 bardak.. sonra 1 kase kelogs yedim light süt ile 3 ceviz ve 1 bardak yeşil çay öğlen : 1 yeşil elma tavuklu salata akşam : 1 tabak z. yağlı kereviz yemeği ve 1 elma ve tabiki 2,5 litre su içtim... bu sabah ise kahvaltı aynı ama artı olarak 1 kaşık kepek attım kaseme çay içmedim bide... öğlen içinde düşünüyorum salata yine çalışınca en uygununu bulmak gerekiyo... hepinizee selamlar... S

meraba ben 28 yasinda boy 1.70 kilo 76.900 dü. son alti ayda 15 kilo aldim kullandigim ilaclar ve dusuk calisan troit bezlerim. onceden diet yapiyordum iki gun sonra vazgeciyordum basaramiyordum ve bendeki kompleks hat safalara cikti mecbur olmadikca disari bile cokmiyordum. neyse simdi 1 haftada 3 kilo verdim. gecen hafta cumartesi basladim bugun tartildigimda 3 kilo vermisim. yaptigim tek sey hayatimdan ekmegi sekeri ivir ziviri yagi cikardim. bunlari yapin en basarili diyetten daha iyi hem her turlu besini aliyorsunuz hemde saglikli kilo veriyorsunuz cunku bu yazdiklarim insan sagligini bozan seyler. sadece sunu tavsiye edebilirim tek salatada en fazla iki damla zeytin yagi yada soya yagi ben soya yagi kullaniyorum icinde korbonhidrat yok onun haricinde kesinlikle yag tuketmiyorum. bayanlar basaramiyacagimiz hic bir sey yok ben bu kadar ilaca ve troit bezlerene ragmen 3 kilo vermisim sizler benle ayni sorunu tasimayanlar bence daha iyi kilo verecekler mutlu yasamlar... sourapple Mustafa Kemal

benimde içimde uzun zamndır kilo verme isteyi var ama bi türlü başlayamıyorum yaa... bugün yavaştan başladım gibi. herzamnkinden daha az yedim. ama bu işte istikrar çok önemli daha azimli olmalıyım. yarınıda bi atlatsam. işin en kötü yanı ben sürekli evdeyim.2 yaşında bi oğlum var. spor falan hak getire. evin içinde ne kadar spor yapılabilir ki A

merhaba, diyete baslayali 18 gun oldu... ve 2.2 kilo vermisimm aslinda biraz daha dikkat etseydim daha fazla kilo verebilirdim ama dayanamadim.. ufff cabuk gitsin kilolar.. 54 kilo olmak istiyorumm S

bende iki gundur istikrarli olmasada diyetteyim, benim problemim aksamlari cok yemekdi isten 4 gibi geliyorum dolayisiyla cok ac oluyordum evde ne bulsam yiyordum simdi bu duzeni bozmaya calisiyorum:)61.2 bakalim hergun bakmak istemiyorum sonucu sizlerle paylasmak isterim ipte atlamaya basladim ozellikle aksam yemeginden sonra iyi oluyor ne eritsem o kar hesabi:)firsat buldukcada bisiklet suruyorum hergun... eee butun bu yaptiklarima ragmen gitmezse bu kilolar benden gunah gider:)hepinize bol sanslar... gamze21

slm kızlar... sanırım diyetler bayagı bir askıya alındı ve bu topiği unuttunuz ben burdan sureci takip etmeye calışacagım yine ama kendi gunlugumu acıyorum beni oradan da takip edebilirsiniz... sevgiler... karacasahin

slm arkadaslar aranıza yenı katıldım. ben ve arkadasımın acıl 20 kılo vermemız gerekıyr ya ne yaPİcagımıza tam olark karar veremedımk. dıyetısynemı gıtsek, akupuntramı sporamı bılemedık, Fatıh2de oturuyruz ve memuruz anlıcagınız sa mabaşı oturuyrz butun gun harektsızız ne yapalm kızlar bıze yrdımcı olurmusuzzz lily86

Şu an hayatımızın geriye kalanının ilk anı. Yarın değil, şimdi! Bu bedene daha fazla eziyet etmek neden? Su içerek başlıyorum.. Hemen şimdi. Başarabiliriz! S seviiil

bir haftadir rejimdeyim rejimde denilemez tam anlamiyla ama dikkat ediyorum yediklerime gecen pazartesi 61.2 dim en son bugun sabah baktim 59.9 :)cook sevindim biraz daha siki tutsam rejimi ben bir ayda super olurum heee darisi diger arkadaslarin basina ::::) mutlubirisi RABBİME EMANET

Beeeeen tombul tombul oldu resmen kollarım bile yaaa Diyet yapamıyorum ben. O yüzden bundan sonraki hayatımı böyle devam ettirebilmek umuduyla şekeri, yağı ve karbonhidratı oldukça azalttım. Özellikle tatlıları, şekerli şeyleri neredeyse tamamen kestim. Bundan sonraki hayatım böyle.. Sebze yerim, yoğurt yerim, meyve yerim, baklagillere abanırım.. Ama kızartmaları, yağlıları yüzlüleri, şekerlileri görmek bile istemiyorummm Gencecik yaşımda, bu en güzel en cici olmam gereken yıllarımı koskoca pantalonların içinde geçirmek istemiyorum!! Zaten bir beden küçülsem yetecek. Çok kararlıyım. Yaza kadar dal gibi olucam ve bu bir daha hiç de-ğiş-me-ye-cek!

ben başladım. az önce F

merhaba kızlar :) beni de alın aranıza ya destekçiye ihtiyacım var :) diyete yeni başladım sayılır, şu an 4. haftanın içindeyim. kilom 84-85 arası gidip geliyor. herkese kolay gelsin...

kızlar bende arada kaçamaklar yapıyorum olmuyor ya napıyım ama kilo vermişim arkadaşım ve annesiyle uzun zamandır görüşememiştik beni dün gördüler aaaa kız çok zayıflamışsın dediler. eşimde iş için şehir dışındaydı oda görünce kilo vermişsin dedi ama ben tartılmadım çünkü hep 64 gösteriyor ve kilo vermiş gibi hissetmiyorum. belki ödemlerim falan gitmiştir bilmiyorum ama yarın tartılcam şöyle 3 kg vermiş olarak çıksam çok mutlu olurum ama hiç hissetmiyorum. S

kizlar ben de bu sitede bir basari oykusu yayinlamayi cok istiyorum bir yilda 8 kilo aldim ve artik coooook mutsuzum. ama oyle belli bir listeye bagimli kalabilir iyim bilmiyorum. gerci belli bir sey olmadan da kilolar gitmiyor bir yerde sapitiyor insan. gebelik planliyorum. 7-8 kiloyu vermek istiyorum. gerci 5-6 kilo da olur bunu 1 ayda yapmam lazim yalniz fazla vaktim yok her an hamile kalabilirim artik yuzum yok erteleyelim diyemem esime 2 yildir erteliyoruz cunku ne yapmam lazim

Ben de 10 aydır fala rejimdeyim, ama ölümüne bir rejim yapmadım, sadece akşam yemeklerini hafifi geçirdim ve 16 kilo verdim. Ama bi on kiloya daha ihtiyacım var.105 kilo ile başladım şu an 89 kilodayım. Aslında 65 kilo olmam gerekiyor ama ilk hedefim 79... Bu yüzden bir hızlandırıcı rejime ihtiyacım var, çünkü yerinde sayıyor kilom bu ara... Benim de motivasyona ihtiyacım var yani... E Eva2808

10 kilo fazlam var bunları vermem gerekiyo hafta sonu karar almıştım diyet yapmaya kk den diyet listesi araştırdım ve kararsız kalmıştım. Bugün tesadüf Gülben Ergen'in programında Gül Kaynak konuğuydu ve 1 haftalık uygulanacak 10 maddelik bir detoks diyelim listesi verdi bende bu listeyi 1 haftalık uygulama kararı aldım ve listeyi sizlerle paylaşmak istedim. 1-Her sabah 2 büyük su bardağı aç karnına su içilecek 2-Günde 3 litre su tüketilecek 3-Yemek yerken yemekle beraber su tüketilmeyecek 4-Karbonatlı su (karbonat miktarı 1 çay kaşığı kadar) ve himalya tuzu yoksa kaya tuzu karıştıtlarak içilecek. Çok su tüketildiği için suyla beraber giden tuzu takviye için ayrıca mide gazını almak içinmiş 5-Siyah çay, kola meyve suyu kahve içilmeyecek 6-Birşeyler yemeye saat 11. de başlanacak saat 16.00 ya ka yani en büyük öğün 11- ile 16. saatleri arası olacak 7-Güneş batınca sadece çorba içilecek. 8-Süt-Yumurta-Tavuk ve peynir tüketilmeyecek. 9-Ekmek tüketmek isteyenler saat 11.00-16.00 arası tüketebilir tabi az miktarda 10-Hergün açık havada yarım saat yürüyüş yapılacak. sonucu bende merak ediyorum.. bakalım kaç kilo gidecek... neneseli

aslında öyle inan biyandan ev işlei biyandan çocuk ve koca, baya hareketliyim. yürüyüş falan yapmak istiyorum ama hava soguk çocukla olcak iş deyil. bırakcak kimsede yok. gelelim diyete bugun düne göre daha istikrarlıydım bi diyet listem yok ama 4/3 daha az yiyorum diyebilirim. ekmek, tatlı, çikolta tamamen kestim. ekmeyi kahvaltıda 1 2 dilim, başka yok. daha öncede başardım gene başarıcam şuan 64 kg yum. sabır kızlar ya... tutun kendinizi...

bende yeni başladım diyete 1hafta oldu 1haftada 800gr verdim gamze21

merhaba kızlar bende katılmak istiyorum aranıza moralim bozuk kilom yüzünden çünkü artık veremiyorum 1 hafta önce başladım ve 1 kg bile verememişim hayret etdim üzüldüm niye veremedim anlamadım yediklerimede dikkat etdim ama anlamadım beraber başlarsak benim için belki güzel olur hani aramızda yarış gibi çünkü veremedim diye bozdum diyetimi akşam amaaaaaaaaan nasıl olsa gitmiyo kilolar boşuna aç kalıyorum diye ama yürürken rahatsız oluyorum kalçalarımdan oturunca göbeğimden puffffff. boyum 1.73 kilom 64 eski kilom 58. ben 56-57 olmak istiyorum ve yarın başlıyorum. yardımcı olalım birbirimize burdan gerçekden yapalım bırakmayalım birbirimizi:13: lily86

verdiğim kiloları geri alıyorum herseferinde yinede diyete başlıyorum H

merhaba cnm aramıza hoşgeldin... yumurta-peynir ve et protein kaynaklı besinler oldugu için ve bn de gecmişte protein kısıtlamalı diyet uygulamak zorunda kaldıgım için bunu artık yasam sekli haline getirdim... yani belli bir nedeni yok ama aşırı protein yuklemesi olmasın diye uyarıyım istedim... bazı diyet programları hem peynir hem yumurtayı aynı anda verebiliyor o yuzden genelleme yapmam yanlış olur. diyetisyen bana etli-tavuklu sebze yemeklerini yemememi soylemişti nedeni de hazmı zorlastırıp mideyi ve vucudu yormamakmış... yani etin yanında salata, çiğ sebze yenebilir ama ayrı ayrı aynı yemekte değil, etli bamya gibi mesela... tabii bu senin bunyen ve beslenme alışkanlıklarınla ilgili bişey yani her dogru herkese uyacak diye bişey yok... bu surecte herkese basarılar... ) sevgiyle kalın... lily86

sabah 8.30: Şekersiz Çay...2 kibrit kutusu kadar Light beyaz Peynir...5 tane zeytin...3 ince dilim Ekmek... istediyin kadar domates yeşilik 10 posiyon Meyve...1 elma... yada 1 armut vs Öğlen 12:30 : Köfte kada et veya 4 yemek kaşığı kuru fasulye yemeğe...1 posiyon sebze yemeği...6 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna...1 dilim ekmek 1 su bardğı yoğurt... yağsız salata 15:30 Porsiyon meyve Akşam:18:1 Kase Çorba... köfte kadar et veya 4 kaşıığı fasule...1 posiyon sebze yemeği...2 kaşık bulgur yada makarna yemeği...1 diilim ekemk...1 su bardağa yoğurt... yağsız salata 22:00 2 porsiyon meyve 1 su bardağa süy veya yoğurt... ben 2 gündür bu diyeti uyguluyom doktorum yazdı... tabiki deyişiklikler yapa bilirsin mesela ekmek yerine patates fılan... bol sebze ve 3 litre su ve zamanında yemeğe bak...1 ay içinde 4 kg veriliyo... E Eva2808

aslında kilon boyun bana göre harika. Ah senin yerinde olsam hiç kasmazdım ama daha güzel görünmek için şart. Diyet listelerinde harika listeler var. Tabi ben onları uygulamaya kalkınca kasıp bırakıyorum. şimdiye kadar da hep azaltarak verdim. ben akşam 6 dan sonra yemiyorum. Akşam yemeğinde ekmek de yok tabi. Aslında çok kasma azalt yeter. Ara öğünleri de kaçırma. Ama spor şart. Internette çok güzel egzersizler var. Doktor günde 20 dk yeter dedi. fakat bugün ilk kez kahvaltıda mısır gevreği yedim. Okulda her tenefüs birşey yedim. öğrenciler bile farketti. O yüzden kahvaltıyı atlama. Mısır gevreklerine de inanma. Kahvaltı kral unutma. ama sabah azalt. Akşama da buraya övünerek yazarsın. S

merhaba kızlar bu arada bn diyeti iyice astım... yediklerim konusunda kendimi cok salmıyorum ama eskisi gibi duzenli de yemiyorum maalesef... silkinme vakti gelmiş bnm için buraya gelince anladım:) hadi bakalım yarına niyetlendim inşallah baslarım:))) bu arada kilo vermiş olanları da tebrik ediyorum inşallah istediğiniz kiloya ulaşır ve hep aynı incelik ve zerafette kalırsınız... sevgiler...

kızlar nasıl gidiyo kimse girmiyor galiba yavv ben dün başladım akşama kadar iyii gitti ama çok açıktım dayanamadım mısır patlağı yedimmmm bişey olm az ondan ama fazla kaçırdım neyse bugünde şimdilik iyi az önce dayanamadım 3 balık yedim ama tavada böle böle idare edicem şu bayrama kadar bi 5 kg versem dünyalar benim olurdu heraldee sourapple Mustafa Kemal

3. günüm bugün 600 gr vermişim sabah tartıldım aç karnına. devam daha verilmesi gereken 5-6 kilo var... canım sen ne kullanıyosun kapsül olarak? nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

Bende diyete başlayalı bir ay oldu ama malesef kilo veremedim. . neden olduğunu bir türlü anlamıyorum. diyetisyene gidiyorum programa dikkat ediyorum. haftada en az 3 gün spora gidiyorum. ama yine kilom değişmiyor. diyetisyen troid lerin yavaş çalışıyor olabilir dedi test yaptırdım ama troidlerin gayet iyi durumdaymış. ya ben neden kilo veremiyorum(((( bu arada 1,70 boyum var 75 kiloyum ve ideal kilo hedefim 65 lily86

merhaba ben dün bir dieyetsene gittim... evlendiyim evleneli 12 kilo aldım... neyse doktor bana güzel bi diyet listesi verdi bol bol meyve ve sebze yenilmesi önemli... günde 6 öğün ve önemlisi 3 litre su... diyeti bilmek isteyen varsa bana haber verin :) 1 ayda 4 kg veriliyormuş... neyse arkadaşlar hepinize slm... gamze21

merhabalar. kadınlar kulübüne yeni üye oldum. kilo olayı benim en takıntılı olduğum konu. bende 2 hafta önce bir diyete başladım. 1,70 boyum 75 kilom var. diyetisyene gidiyorum. ve yarın ilk kontrolüm var. hiç kilo veremedim gibi görünüyor. l sourapple Mustafa Kemal

161 boyum 65 kilom ve diette 3. günüm hiç kolay değil. Yemek yemek benim için büyük zevktir. Plates yapıyorum ama 11 dakikanın ne kadar yararı olur bilemiyorum. Günde 2 kere 11 şer dakika yapıyorum. eshma B. prenses 14 Mayıs 2013/k. prenses 23 Mayıs

Bende kilo vermek istiyorum diyetisyene başladım bu hafta 2. haftam 2,5 kilo kaybetmısım... ama benım de metobolizmam yavas calısıyor hasimato hastalıgı teshisi konuldu... boyum 1.66 kilom 74.5 cıktı dıyetısyende ozellıkle bel bölgesınde fazla yağlanma oldugunu gorduk... spor salonuna uyeyım ama 1 aydan fazladır onu da bıraktım onumuzdekı hafta diyetimle bırlıkte kardıyo, plates ve yuzmeyede başlayacam umarım yaza kadar ıncelınır ıdeal kilom 58-60 olması lazım bu da 38 bedene denk geliyor...

dün de bende burdaki bütün olumlu başarılardan dolayı gaza gelip sıkı bir sağlıklı beslenmeye geçtim. sabsah işe gitmeden önce erkenden yürüyüş yapıyorum. ve düzenli öğünlerle besleniyorum. her seferinde başarısızlığa uğadığım dönemleri geride bırakıp bu başlangıcımın sonuca ulaşmasını istiyorum:) bu arada 1.76 boyum ve 76 kiloyom... 1.5 ay sonrada düğünüm var umarım düğünüme bu kiloyla girmem A

Çok teşekkür ediyorum bu konuda bilgilendirdiğiniz için.2 yıl önce diyetisyene gittiğimde bana protein ağırlıklı diyet vermişti. O dönem 16 kilo vermiştim ama sonra bozdum diyetimi ve tekrar kilo aldım. Şimdi eski menülerime göre diyet yapıyorum, benim menümde de peynir-yumurta ya da et-sebze birlikte verilmişti. Bu yüzden sordum acaba yanlış mı yapıyorum diye ama kişiye özel bir durummmuş gamze21

aynen bende 15 gündür astım diyeti yarın geri başlıyorum destek olalım sourapple Mustafa Kemal

bende yeni başladım diyete 1 yıllık evliyim ve tam 10 kilo aldım ve kendime inanamıyorum inş. vericem bu kiloları şuanda 60 kiloyum S

merhaba hosgeldiniz ben de aynı durumdayım 20kilo fazlam var hatta 30a yakın da once 20kg hedefim son 10 kiloda diyetisyen dusunuyorum eger tıkanırsam... bz diyet+spor taraftarıyız ama tabii spor salonuna yazılabilirsin bu bfit var ya onu tavsiye ederim istanbulda da vardır kesin izmirde cok subesi olduguna gore... bir de zayıflama grupları var diyet ve saglıklı beslenme konusu içeriğinde bnce hangisi aklınıza daha cok yatıyorsa onunla baslarsınız hem 2 kişi oldugunuz için de pes etme sansınız az motivasyonunuz yuksek olur başarılar... sevgiler... . push ; lily86