merhabalar kızlar; spora gitmeden önce; 1 kase nesfit bugun sabah kahvaltısında 2 dilim çavdar ekmeği peynir 4 tane yeşil zeytin 2 bardak yeşil çay maydanoz bir kaç çatal peynirli omlet öğlen; 1 tabak yoğurtlu ıspanak yemeği akşam; 1 tabak nohut yemeği 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yoğurt bütün gün su içtim valla miktarını bilmiyorum ama 1.5 litre kesin içtim. A

hoşgeldin. 1. sayfadaki kurallara uyuyoruz sadece az yemeye, spor yapmaya,6 öğün beslenmeye, bol su içmeye çalışıyoruz.. onun dışında burda sohbet ediyoruz... yalnız mutlaka her cumartesi tartılıp bildirim yapıyoruz ben listeliyorum. listeye sizi de eklerim bu hafta sonu. L

benim günüm hiç iyi geçmedi kizlar yaa aglamak istiyorum nerdeyse bi$ey yemedim ama hep tatli $eyler yedim, kek yaptim misafir için kekten yemedim ama çikolata sosunu yaparken bayagi yedim sabah 1 kutu light yogurt 125gr 1 bardak diyet sütlü kahve ara : çok az meyve püresi ögle : 1.5 kk diyet peynir 4 zeytin 1 lokma ekmek 3 ka$ik çokokrem 2 çatal peynirli yumurta ara : 1 $ekersiz türk kahvesi çikolata sosu ( en az 350kaloridir pi$manim ama artik çok geç) ara : 1 bardak ye$il çay ak$am tadimlik firinda tavuk ve birazcik ha$lanmi$ renkli biber 1200-1300 kalori arasidir sanirim yarisi $eker pehh... leyya88 teyzesinin

hiç sorma canim yarin telafi edecegim eminim :) ah karde$lerim olmazsa eve çikolata almayiz ama ben diyetteyim diye onlar mahrum kalmak istemiyor evde 4-5 çe$it çikolata olur illaki, biküvi gofret falanda hep olur, bu yönden $ansizim, bende aynen kalori sayarak kilo vermi$tim 58 den 51 e dü$mü$tüm ama $imdi 1000 kalori alsam bile veremiyorum tatliyi kesmedikten sonra hatta denedim 900kaloriyle bile kilo aldim randomlife bu sefer olacak!!

selam kizlar, bencede koçluk iyi fikir, ama size söyliyeyim ben önümüzdeki 3 hafta pek giremicem sinavlardan dolayi, böyle girip bi$ey yazip çikiyorum, kizlar bugün tarti eksi gösterdi çok mutluyum, aslinda kabizlik $i$manligin sebeplerinden biriymi$ ve ben bu sorunu 3 gündür çözdüm galiba bu yüzden kilo verdim özel olarak bir$ey yapmadim bu sorunu çözmek için ama tesadüfen oldu sanirim, geçen hafta kuru papaya meyvesininden 1 paket aldim genelde kari$ik kuru meyvenin içinde çok begeniyorum ve bu sefer tek satildigini görünce hemen aldim, küp küp dogranmi$ kuru ama maalesef üzeri $ekerlesin diye biraz $eker katilmi$, çok tatli bir meyve ve internetten baktim antioksidan degeri çok yüksekmi$ belki bunun sayesinde bir kaç gram verdim vede kabizligima biraz iyi geldi cumartesi günü bran flakes/ all bran kahvaltilik gevrek aldim ama resmen kahve rengi yani kepekli ve tam tahilli az $ekerli ve biraz balli onu cumartesinden beri yiyorum ve pazar günü kabizligim yok oldu!! yani bu ikisinin sayesinde kabizligima çare buldum ve kilo vermeye ba$ladim ama yinede çok motive oldum, sizlerede tavsiye ederim lily86

leyyacaım nasılsın nasıl gidiyorsun? sakın bırakma azmini devam ettiirr . push ; sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Ben de yediklerime dikkat ediyorum. Çikolataya hayır diyemiyorum malesef. Fakat pilav, makarna, ekmek yememeye çalışıyorum.56 kilo ya düştüm. Boyum 165 cm.4 kilo daha vermek istiyorum. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bugun kilo bildirimi yapıyo muyuz kızlar? nasıl yapcaz özel msjla mı? leyya88 teyzesinin

evet canım olabılır aslında bende hafta sonu mısafır vardı cok yogundum dıyet falan kalmadı bugunde bıraz rahatsızdım yarın tekrardan duzene sokmam lazım bu haftasonu kacırmama ragmen hıc kılo almamısım bu benı cok sevındırdı leyya88 teyzesinin

canım etin kalorisi fazla değil aslında bir de o yağa değil enerjiye dönüşüyor, kalori olarak korkacağın şeyler yapay şeyler olmalı, mesela kalorisi eşit zeytin yağı ile çikolata arasından zeytin yağı enerjiye dönüşürlen çikolata veya reçel direk yağa dönüşür.. kilo verenler genelde protein alarak veririler... sonrada çikolata yeyeince hemde 50 gr çok olmuşş. canım bak ben şöyle bir topik buldum, orda okuduklarımdan çok etkilendim, sömestire kadar onları yapmayı düşünüyorum, başlı sahibi 1 haftada 2,4 kg diğer rkadaşlar haftada 3 kg veren olmuş. senin de hoşuna giderse onu uygulayalım mı, o doktoru da izle biraz güzel anlatıyor http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-8-kilo-zayiflatan-liste-15.html#post22471603 sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Merhaba yeni topiğiniz hayırlı olsun bayanlar :) Bende katılmak istiyorum banada yer varmı? 73 kilodan 65'e kadar düşmüştüm ama kilo alma yoluna koyulmus gibi dikkatsiz yiyorum eski halime dönmek asla istemiyorum. Hedefim 60 kilo ama suan malesef 67 oldum, yani hedefime 7 kilo kaldı. Umarım başarırız her beraber :) Başarılar dilerim simdideen. lily86

çok teş ederim canım çok sevindim saol bu arada nasıl beslendiyimi neler yediklerimi de yazsamı acaba yoksa gerek yok buna? randomlife bu sefer olacak!!

süpersin canımm Önceki

menün çok güzel canım ama simitin üstündeki susamlarda çok yağ varmış. simitin kendisi o kadar zararlı değil. her sabah yememeye çalış istersen. randomlife bu sefer olacak!!

canim inan o kadar motive olmu$tumki, bundan bir kaç ay önce ben bu 10 kiloyu asla veremem ne kadar çok falan diyorum, ama dün dü$ündüm ve dedimki sadece 10 kilo ben bu motivasyonla 3-4 ayda veririm dedim, 10 kilo o kadarda çok degil dedim ama bugün böyle olunca... suyu abarttim ben hep 2 bardak içerdimde anlik sinirle hepsini içtim sicak sicak, çok te$ekkür ederim morelim yerine geldi, kaybetmicem içimdeki umudu, in$allah en kisa zamanda hepimiz kilolarimizi veririz Allah emeklerimi bo$a çevirmesin in$allah Önceki

çoook geçmiş olsun inşallah verirsin ama benim dr ilk bi kaç kiloda çok zorlanırsın ama sonra çok çabuk verirsin dedi sabredicez biraz artık ben ıkı ayda 71 den 68 e düştüm yarın tartılcam bakalım zamanla kurtuluruz inşallah. marien

selam kizlar, benide araniza alirsaniz çok mutlu olurum, benim sizden daha fazla verilecek kilom var, kilolarimin hepsini tam bir yil içinde aldim malesef ve yaza kadar zamanim var 12 kilo falan vermek istiyorum, çok zor veren ama 3-4 günde 2 kilo alabilen bir metabolizmam var maalesef, bayramdan önce 1 kilo verip bayramda 2 kilo aldim yani... kasim 2010 da 56 kiloydum kasim 2011 de 69 kiloyum fark ortada malesef, bugün tartildim tam 69 kiloyum, boyum 162 hedefim 58 Önceki

kızlar eksik bilgilerinizi mesaj hakkınız varsa mesajla bilgilendirirseniz sevinirim. unuttuğum arkadaşım varsa lütfen siz de yazın. il günki azmimizi çok beğendim . push ; yakamaoz_1905

canim hadi ikimizde verelim yaaa iki kiloyu 3 haftada ne güzel olur ikimizde gaza gelsekkkk, yari$ yapsak? sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ben de evde lessli yürüyüş yapıyorum ama bu aralar moral bozukluğundan bıraktım. sen bi dene bakalım umarım iyi sonuç alırsın. internete girmeye fırsat buldukça ben de yazıyım artık menülerimi umarım frenler canım yaaa sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

canım kilomuz boyumuz çok uygun sen de ben de 9 kilo vermek istiyoruz. destekle yapabiliriz. pazartesi başlayalım mı?senin koymak istediğin kural var mı eklemek istediğin bir şey var mı?Heyecanlandım çünkü destek çok önemli :) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

hoşgeldiniz, listeye ekleyeceğim. sizin amacınız haftada 1 kg olsun daha hızlı verebilirsiniz. menü bildirebilirsiniz, denk gelen arkadaş yorumlar,.. tek şartımız cumartesileri girip kilo bildirmeniz... sevgiler leyya88 teyzesinin

suyun yerini hiçbir şey tutmaz diyolar ama yine de bilmiyorum. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Herkese merhaba bu topiği yeni keşfettim aslında tam benlik aranıza alırsınız umarım... İsmim Yasemin, 57 günlük bebeğim var emzirdiğim için bir anda çok kilo vermemem lazım.. 50 kilo ile hamile kalıp 66 ile doğuma girmiştim şu an sabahları 56 akşam 57 geliyorum gün içinde 1 kilo nasıl farkediyor anlamıyorum.. Sanırım hala şişliğim var bacaklarımdan azcık belli gibi ya da kendimi kandırıyorum:26: Sütümü azaltmayacak şekilde kilo vermem lazım, kızımdan fırsat buldukça takipte olcam inşAllah.. Nerden nasıl başlasam var mı benim gibi olan ya da yardımcı olacak arkadaş... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

mesajını şimdi gördüm canım:)) M

ben 22 yasindayim boyum 161 kilom 58-59 ve zayiflamayi çok istiyorum, bundan 1.5 yil önce baya kilo verdim ve 53 kg oldum, ben halimden çok memnundum her giydigim yakisiyodu, ama ailem sürekli çok zayifsin öleceksin falan diye diye tekrar kilo almaya basladim, ama hiç mutlu degilim bazan agliyorum kendimi hiç ama hiç begenmiyorum :'( su anda diyet yapmak istiyoruma ama ailem istemiyor maalesef, yinede yapardim ama evde huzursuzluk çikiyor, ne yapacagimi bilmiyorum bir yanda ailem bir yanda benim psikolojim, onlarin istedigi gibi yesem onlar mutlu oluyor ama bu sefer ben çok mutsuz oluyorum hatta kendimden nefret ediyorum hayattan zevk almiyorum, gelde onlara bunu anlat, ne yapacagimi bilmiyorum artik TARIH 14/01/2011 Kizlar bunu ilk uye oldugumda yazmi$tim ve buldum bakin yaaa kilomaaaaa o zamanlar 54 falan olmak için yazmi$tim $imdiye o halimle arada 10 kilo var!!!! daha bir yil bile olmami$!!!! sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

selam kizalar desteginizi ihtiyacim var biliyorsunuzki bayagi dikkat ediyordum yediklerime bir haftadir, açikcasi kiloda vermi$tim çok olmasada, ama dün biraz makarna birazda çikolata yedigim için, bugün hemen tartiya yansidi dünden bugüne tam 500gr almi$im sabah tartildim açliktan karnim guruldugu halde bu kadar fazla çikti kizlar diyetisyen bana demi$tiki sende motivasyon yok, iyide nasil motive olayim, kaç aydir böyle, 1 hafta veya 2 haftada verdigim 1 kiloyu 1 günde aliyorum, her seferinde ayni tablo yemin ederim, ben bu 15 kiloyu 10 ayda aldim, 10 aydir ben vermeye çali$tikca aliyorum, tamam diger zamanlar diyete 1 hafta tam olarak uyamazdim, ama bu sefer inaniyordum neticede hep 1100 veya 1200 kalori aldim ama yok BeyazBulut

canım ben de aynıyım şimdilik başlamayalım bence önce yeme düzenini oturtalım sonra yakamaoz_1905

spor çok güzel, ben başladığım için çok memnunum, dikkatsizce yediğim halde 400 gr verdim. sporun çok geç değilse, akşam biraz protein biraz vitamin almalısın.. öğle yemeğinde önemli tabi protein, vitamin az miktarda karbonhidrat al canım.. kararlılığın çok güzel... ben bir kaç kez platese gittim ve göbeğimdeki gerginliği hissettim.. leyya88 teyzesinin

canım moralini bozma ama. ben bu hafta vermişim ama vereceğim zamana denk geldi eminim ki. çünkü benim de uzun süre eksiye gitmiyo hiç tartı. sabırlı olcaz. yapcak bişey yok. kafana olumsuz düşünceler yerleştirme. hem ne zaman tartıldın sen? belki miden doludur o yuzden ekside çıkmamıştır? A

aradaki 3 kuru incir değil, üzüm... canım incir istedi herhalde ondan yazdım :))) yakamaoz_1905

irras ben 96 dan 74 de 2,5 ayda geldim ama tamamen diyet ve sporla, sonra 74 ozaman göre iyiydi, öle kaldım, aradan yıllar sonra dedimki 58 olayım, bi asıldım 62 oldum 2, 5 ayda, ama 58 olamadım, macera bu, ama şimdi zorlamaya başladı, eskisi gibi hızlı veremıyorum, yaş 30 u geçti,68 aşmıyodum, ama bir ilaç kullandım,78 gördüm hemen bir fren 72 oldum, inş bu defa 58 olmadan bırakmıcam E

balli içtigimde oluyor ama yine faydasi yok evde kayisi yok sanirim ama alirim in$allah, aslinda onuda denedim yok yok olmuyor erigi denedim birgün biktim ve doyana kadar erik yedim 5-6 tane büyügünden ama yine fayda etmedi, bilmiyorum herkestemi böyle ama, ben ne zaman yemegi ve tatliyi falan çok kaçirsam o zaman rahat çikiyorum ama o zamanda kilo aliyorum, bunu nadiren yaptigim içinde sürekli kabizim marien

reglım zaten canım cok gergınim marien

ay şekerim nutteladan gına geldi :))kız hiç aklıma bile gelmez, almam bile, sen kuru meyve incir gün karısı ve badem fındık poşeti yap kendıne bak ne iyi gelcek sana hurmayıd ekle Önceki

ben de size katılayım diycem ama hem kilom sizden çok çok fazla hem de ben düzenli kilo veremiyorum. bi 3-4 kilo verip arkasından duraklama yaşıyorum.

cevabı vücut kimyasını bile değiştiren bir duygu ki adı AŞK E

SLM KIZLAR BIR KAC GUNDUR GIREMEDIM KIZIM HASTAYDI :2: .2gundur gece ile gündüzü karıştırmış durumdaydı kuzum bugun ıyı cok sukur... bende sadece doymak ıcın yedım. yarın kac cıkacaz bakalım M

okurken tam diyecektim biz kendimiz yapıyoruz diye ki sen yazmışsın... birazcık süt de eklersen son taşımda kaynarken, al sana kremalı mantar çorbası... hmmmmm hem de patatesli... un katkı değil ama sonucta işlemden geçmiş ve sadece nişastası kalmış buğday zerreleri, ben esmer un seviyorum beyaz ekmek bile yiyemiyorum artık tatsız geliyor afiyet olsun minikime... lily86

uyumaya çalış ve az da olsa bir şey yeme çünkü başladın mı kendini durduramayabilirsin ama bir bardak süt içsen rahatlarsın... lily86

melisra sana özel mesaj attım L

çok yemedim canım eheh :)) içim bayıldı kahvaltıdan sonra, attım ağzıma bi kaç tane. ara öğüne saydım onu da. lily86

kizlar bugün çok saçma beslendim ama zaten bugün nutella yedigim tek gün bayagi yedim sabah : ye$il çay bir ka$ik tahil ögle : 1 yemek ka$igi nutella 3 kk peynir 1 zeytin 1 lokma ekmek ara : bir lokma çikolata ak$am : bir köfte büyüklügünde ha$lanmi$ tavuk 1 avuç kuru meyve toplam 1000 kaloriden biraz az marien

bu soruya kesin cevap vermek gerekirse hayır... bu soruyu kilo vermek için spor yapmak şart mı olarak değiştirirsek, evet!!!! sporsuz zayıflama süreci olumsuz deneyimlerle sonuclanmış, sporla da güzel kilo verip sıkılaşabilmiş biri olarak söylüyorum bunları ama yürüyüş her türlü hastalığı olsa da doktorlar tarafından önerilen, aynı zamanda bedava olan bir spor hem insanın vücudunu çalıştırıyor hem de ruhen de dinlendirici etkiye sahip... sevgiler herkese randomlife bu sefer olacak!!

tebrik ederim seni cnm.. ne güzel azmetmişsin, planlı bir şekilde başarmışsın.. darısı bizim başımıza artık :)) bu arada düzenli spor yapıyormuydun? yoksa sadece diyetle mi verdin bu kadar? E

hoşgeldin güzel anne, bebeğin yine rahat verdi sanırsam :) A

kızlar toptan bişey sorcam ya. her gün tartılıyo musunuz? bu işin doğrusu haftada 1 kere tartılmak mı yoksa her gün tartılmak mı çözemedim ben... yakamaoz_1905

merhaba kızlar ben şehir dışındayım evime gidiyorum şimdi. gelen özel mesajları düzenleyeceğim, listeyi yarın akşam tekrar yayınlayıp 1. yi seçeceğiz. şöyle bir göz attım 1 kg,, 800 gr gibi kilolar gitmiş çoook sevindim maşallah, darısı bize.. benim regl bitti. misafirler gitti, ben işlerimi halletim, gezimi tamamladım haftaya bomba gibi başlıyorum.. yeni, gelen arkadaşlar hoş geldiniz sefalar getirdiniz... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

herkese günaydın, leyya kemıklerım sayılıyor dedın, kız hiç kemıklerım sayılmadı şu ömürde :)öpüyorum sevgi ben haftasonu nete giremıyorum, sana kılo bildirim yapamdım, regliyim 1 kg ağır çıktım, ama ben çok mutluyum sıze bir haberim var, isim vermem doğrumu bilmıyorum ama, haftaya osman müftüoğluna gidicem inşallah leyya88 teyzesinin

öncelikle hoşgeldin sporlara yorum yapmaya gerek yok ztn ama menün hakkında birazcık eleştiriye tutucam seni gücenmece yok tmm? sabah domates-salatalık vs sebzen eksik öğle yemeği yerine ara öğünlük olan çerez ve çikolata da olmamış, bunları keşke ara olarak yeseydin tabii çikolatayı da azaltman gerek haftada 1-en fazla 2 o da azıcık akşam da umarım pırasa pirinçli değilmiştir akşam 1 tabak pilav coook fazla en fazla3-4 kaşık yemeni tavsiye ederim çünkü 2 yemek kaşığı=1 dl ekmek salatana bayıldım onu da soylemeliyim ne olur eleştirilerime gücenmeyin ben de cok sağlıklı beslendiğimi iddia etmiyorum ama elimden geleni yapıyorum bnm de topiğime gelip yorum yapabilirsiniz beklerim her zaman hepinize sevgilerhoşçakalın lily86

iyi akşamlar kızlar :)) ben de yazayım bugünkü menümü... sabah : 1 dilim çok tahıllı ekmek yarım domates 3 yeşil zeytin 1 kk light beyaz peynir ara : 11 tane fındık 1 mandalina öğle :ton balıklı sandviç yaptım evde kendim (1 dilim ekmek kullandım, 80 gr light ton balığı, 2 küçük kornişon turşu, 2 zeytin koydum içinede öyle...) ara : 1 elma 6 tane çikolatalı pötibör bisküvi akşam: 1 kase dolusu tarhana çorbası 4-5 yk etli taze fasulye 5 yk etli pirinç pilavı ( bu daha da kötü oldu tabii ama ben 1,5 aydır ilk defa pirinç pilavı yiyorum olsun o kadar :)) 2,5 lt su içtim en az.. spor olarak da birazdan çıkıp 1 saat tempolu yürüycem.. akşam yatmadan önce de mekik çekicem :)) E

arkadaslar bır yazı buldum dıyet ve zyıflama hakkında benım ılgımı cektı ve sızlerlere paylasmak ıstedım A

sabah 2 kahvaltı, arada 4 porrsıyon meyve. muz 1 por. mandalinalar küçükse 1 pors. kivi 2 pors. ohhh afiyet olsun bacım randomlife bu sefer olacak!!

Arkadaşlar bir şey soracağım ben neredeyse hiç su içmeyen biriyim genelde kola meyve suyu falan içiyorum eee yarından itibaren bunları bırakmam lazım daha önce su içmeyi denedim ama 1 litreden fazla su içeyim sürekli tuvalete çıkma ihtiyacı duyuyorum ve bu normal hayatımı bile etkiliyor her 10 dk da tuvalete gidilmiyor tabii ki yani siz 2.5 litre su içtiğinizde böyle bir şey yaşıyor musunuz yoksa ben de bir problem mi var? . push ; lily86

tebrik ederim canim!!! leyya88 teyzesinin

okuldaki saçma yemek düzeni mahvetti beni de ne yazık ki. zaten hep kiloluydum. okul bitti memleketime bi döndüm 5 kilo daha almışım ama akla bak ki tartılmıyorum o zamanlar :) kilo aldığımın farkındaydım, annem de uyarıyodu ama okul bitti dur biraz kendime geleyim diyene kadar 90 kiloyu gördüm tartıda. şimdi çok şükür 80'e düştüm ama daha çok var vermem gereken. yani demek istiyorum ki sen de benim gibi okul bitince pişman olma. gayret et canım. leyya88 teyzesinin

artık cidden sıkıldım balıketli olmaktan birazcık çıtır olmak istiyorum ) ve gerçekten kararlıyım... lily86

Arkadaşlar hadi bende geldim ve büyük heyecanla, yazmadığım takım yazmadığım yer kalmadı sonunda beklediğim çağrı sizden geldi... Hemde 160 boy 60 kilo ve 50 ye düşmek istiyorum ya bu kadar olur:)Pazartesi günü regliyim 3. günüm ama ne olursa olsun bende başlayacağım birbirimize destek olalım... lily86

ya bence kötü oldu adam çok yakışmadı o kadar kilo vermek ona... neyse ben kahve hiç içemem sadeyi hele hiççç benim başka formüller bulmam lazı :):) benim eşimin işten gelme saati çok belli olmuyor bugün 22 de geldi yoksa ben de istemem ama diyetteyken o saatleri beklersem diyet yapamıyorum saldırıyorum :) neyse umarım bu günü güzel kapatırız... yarın tartılabilirsem çok güzel olur eve tartı almak şart oldu... Önceki

cnm sen de yaz o zaman kilonu hedefini falan kız liste yapcam demiş... ne güzel 2 topiğin oldu minkiim minikk hedef 44 kg :) şuan 46

tam dert yanmaya girmiştim senin yazını okuyunca daha fena oldum:)bu gün öyle abarttımki korkarım sadece bugün 2 kilo almış olmalıyım.. ne yaptım böyle regli olucam eli kulağında fena tatlı yiyorum ben ya dur bir yazayım bakın; sabah:mayalı poaça, meyve suyu 2 su bardağı öğle:mayalı poaça,2 bardak meyve suyu,2 dilim ekmek,1 tabak pilavlı kuru fasülye ikindi 1 tas aşure,1 tane gofret eee şimdilik bu ama yazarken midem bulandı resmen zaten 3 gündür abartmıştım ben ne yapıcam ya moralim çok bozukişte 3-4 sattirde uyuyorum şimdi kalktım ne regliymiş alt üst oldum gelmeden off... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

reglin yaklaşıyor olabilir mi . push ; A

canım bence aldıgın kalori miktarı bile düşük normalde yetişkin bir bayanın alması gerekn en az 1500 kalori diye biliyorum ben ve sporla aldıklarınıda yakacaksın ki öyle zayıflayacaksın... geçen gün 600-7000 klaori diye yazmıstın sanırım ki bu çoooook çoook düşük... böyle az yersen metabolizman yavaslar kilo vermek yerine kilo alırsın ccünkü yediklerin yağ olarak depolanır... eger yediklerinden bugün için şekerli diye pişmansan siyetini bozma ama evde aç biraz haraketli bi müzik dans et yarım saat yedikleriin bi kısmını harcarsın en azından Önceki

ben varım canım sık sık giriyorum, sizleri okuyorum.. bu hafta daha çok vereceğime eminim şimdiden tartı az gösteriyor. yuppii.. hergün menü bildirmiyoruz ama mutlaka her cumartesi hesap verelim, kilo bildirimi yapalım.. ben bu korkuyla dikkat ediyorum. yada sürekliliği sağlamak için bir kaç cümle yazalım... herkes birbirne her zaman yorum yapamıyor. koçluk sistemine geçelim mi. gelecek haftadan itibaren, bu hafta da bildirimimizi yapalım gelecek hafta herkes menüsünü, sporunu, suyunu yazsın bir kişi yorumlasın.. ilk koç ben olabilirim ne dersiniz? A

selam kizlar bende varim haftada 500 gr vererek yaza fistik olmaya :)) bugunden itibaren diyet islerini disiplinli bir çizgide ilerleticem ama hergun giremeyebilirim cunku minik bir oglum var fazla firsatim olmuyor nete girmeye... ama bende sizinleyim artik leyya88 teyzesinin

menüm aç karnına elma sirkeli ballı su, yarım litre su, 15 dk mekik sabah simit,, light üçgen peynir, çay ara 1 kuru incir, 1 ceviz öğle 3 kaşık etli nohut 2 kaşık pilav cacık bir küçük dilim ekmek ara( bu ara 8 saat sürüyor) 2 kepek ekmekli, peynirli tost elma, mandalina ara light süt akşam( eşim geç geliyor 20 de yiyebiliyoruz) 1 kase mercimek çorbası, salata ara çay, az cevizli sucuk sadece sabah mekik çektim, sonra işlerimden dolayı ordan oraya koşturdum. şu ana kadar 2 litre su içtim yarım litre daha içmeye çalışacağım sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

burdayım hayatım ilgin için çok teşekkür ederim. her gün takip ediyorum sizide kendı kılom sabıtlenmeden bildirmek istemedim bu ara durmadan tartıda farklı çıkıyorumda. dr gittim canım ıkı ay oncekı tahlıllerımle gıttım kabul etmedı yenı tahlıl ıstedı bende sınır oldum yaptırmadım yenı tahlıl şimdilik fiziğe gidip geliyorum o bıttıkten sonra bakcam artık dıyetısyenıde bıraktım bakalım nasıl gıdıcek bu kılolar.. sen nasılsın nasıl gıdıyo dıyet... leyya88 teyzesinin

canı iyi olduğuna sevindim. kilo vermeye gelince kötü gerçekten takıldım kaldım vermek bi yana alıyorum gerçi regl olmam lazım gecikti bile sanırım ondan L

offf kizlar açliktan ölüyorum...! karnimin sesi o kadar yükseldiki... uyumaya çali$iyorum in$allah hemen uyurumda kurtulurum, çok aciktigim için çok çok ince bir dilim pastirmanin yarisindan daha azini yedim biraz rahatladim ama yine açimmmmm açççççççç kizlar bu arada kilo bildirimi ne zaman yapilacak yani hangi gün? ben bu sefer umutluyum hatta heyecanliyimm in$allah bi 500gr vermi$imdir :) A

canim menün güzel tabi eger öglen yedigin sandeviç çok büyük degilse E

her yil her dönem ayni stres, biktim ya $eytan diyor birak okulu E

herkese merhaba, şoktayım 600 gr eksik geldim ama inanamıorum,3 haftadır oynamamıştı, ama yarın emın olcam evet bende skiden ayda dört kılo diye düşlerdim, ama yaş ilerledi ve 2 kg razı gelmeye başladım:) bende dünü yazayım sabah.30 gr peynır 1 dilim ekmek yarım domates yarım salatalık maydonoz ara :4 badem 2 hurma öğle:5 kaşık etli patlıcan(ben 12 yıldır tuz kullanmıyorum, et olduğu içinde yağda koymadım 2 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek ikindi :sabahın aynısı akşammlet 1 dilim ekmek bi adet küçük elma veeee olmazsa olmaz 2,5 litre su E

Kızlar gazı almışsınız bakıyorumda. Kim tutar sizi. Haftada yarım kilo tam benlık. Ben haftada 600-700 gr max verebiliyorum. Benim günlüğümede beklerim hepinizi. Kolay gelsin herkese. lily86

Ah canım saol cvp yazdığın için, gel buyur valla sana kalorisiz şeyler yaparım söz :)Burada diyette arkadaşlar var onlar gelince baya salata tarzı yapıyorum hep bide yeşil çay süper.. ama hep öyle olmuyo işte :)Ya aslında yürüyüş bandım var o memlekette kaldı onu bi getirtebilsem, kaloriferin yanına kurup ter atacam ama bitürlü getirtemedim sen çok güzel yapıosun maşallah umarım bende sana katılırım :)Eskiden bende giderdim spora ahh ahh, eşim uğruna çıktım dağ başlarına valla ne spor salonu var ne bişey, aşk nelere kadir yaa:) E

bugün hava o kadar kasvetli bunaltıcı ki anlamam içim darldı yani resmen havlar benim ruh halimi çok etkiliyo... ama bugün kendimi takdir ettim buna ragman sporumu yaptım evet biraz işkence ceker gibi yaptım ama yaptım ve spor yapmanın huzurunu yasıyorum yakamaoz_1905

ayyy sen öyle dedin ya hesaplayınca ben de 50li rakamlara düşmüş olurum o zaman... ayyy cok heyecanlandım yaaaa irras_ Guru Anneler

hayırr değilimmm ( hem de hiç değilim yaa... göbeğim var üst bölgem gerçekten kalın ama incelicem ve gerçekten fıstık gibi olucam bu sefer kesin kararlıyım... leyya88 teyzesinin

bende bende bende bende marien

ahaha yok tatlım aman bana 1 topik yeter. Ben arada salça olurum kızlara sen merak etme :) lily86

sen hemen veririsin canım ya imrendim sana.. daha çok çeşit ye bence ama istiyorsan az ye. simit yiyerek iyi yapmşsın.. ben tam çikolata tatlı delisiyim. çikolata yerken hani şu magnum reklamlarındaki kadınlar var ya onlar gibiyim resmen gözlerimi kapatıp ımmm diyorum. çok zevk alıyorum.. bir şeyden bu kadar zevk almak çok güzel ama kilolara zarar işte.. ben de öğretmenim baya meslektaşım var forumda. merien, sen, lolilo 4 ümüzüz galiba.. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

slm kızlar yorumlar ıcın tsk... ben sabah kahvaltıya arkadaşımdaydım mıs gıbı pogca yapmıs dayanamadım 2 tane yedım yanı benım kahvaltı bugun kactı bugun hıc ekmek yemeyı dusunmuyorum oğle menum salata ve yoğurt aksamıda hafıf gecırmeyı dusunuyorum minikk hedef 44 kg :) şuan 46

cnm leslie yarım saatlik olan 2 mil değil mydi? lily86

çook güzel kilo vermişsin inşallah böyle devam edersin... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

canım menu guzel arada okadar kacamak olur ya bende anlamıyorum az yıyoruz yıne veremıyoruz. benım kuzen ekmegı kestı 1 ayda 5 kılo verdı ben 1 ayda 1kıloyu zor verdım leyya88 teyzesinin

Beslenme anne karnında başlayıp, ömrümüzün sonuna kadar süren yaşamımızın olmazsa olmaz bir parçasıdır. Bu parçanın bir kısmına da çeşitli sebeplerden aldığımız kiloları vermek oluşturuyor. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için 50 çeşit besin öğesine ihtiyacımız vardır, bu besin öğelerini günlük olarak düzenli bir şekilde, tükettiğimiz zaman sağlıklı ve dengeli beslenerek, sağlıklı bir kilo veriminden bahsedebiliriz. Yeterli ve dengeli beslenmek vücudumuzun dengeli çalışmasını sağlar. Vücudumuzun tüm fonksiyonlarını tam olarak yerine getirebilmesi için, ihtiyacı olan besin öğelerini düzenli olarak almak gerekir. Yeterli beslenme; vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin yeteri miktarda vücuda alınması; dengeli beslenme ise vücudun besinsel ihtiyaçları karşılanırken besin çeşitliliği sağlanması olarak tanımlanır. Günlük besin ihtiyaçlarının karşılanması için, yeterli miktarlarda süt ve ürünleri, et ve ürünleri, tahıl ve ürünleri, sebze ve meyve tüketilmeli, günlük yağ ihtiyacı doğru kaynaklardan karşılanmalıdır. Besin öğelerinin her birinin vücutta ayrı işlevleri vardır. O yüzden bu besin öğelerinden birinin veya birkaçının sağlanamaması durumunda vücudumuzun çalışmasında, sağlığımızı korumamızda, büyüme ve gelişmemizde bozukluklar görülür. O yüzden beslenme de amaç, bireyin yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivitesi, hastalıkları, genetik yatkınlıklarına göre gereksinimi olan bütün besin öğelerini yeterli miktarda sağlamaktır. Zayıflama diyetlerinde gerekli besin öğelerini karşılamak ve vücudumuzun gerekli enerjiyi sağlamamız gerekir. Kilo almak veya vermek enerji dengesiyle alakalıdır. Yaktığınız enerjiden fazlasını alırsanız bu size yağ deposu olarak geri döner, aldığınız enerjiden fazla yakarsanız bu da vücudumuzda depo olarak kullanılan yağların yanmasını sağlar. Ancak çok düşük kalorili diyetlerde, bireyin gereksinimlerini karşılamayan diyetlerde yağ yerine kas kitlenizi yakarsınız ki, bu da görünümüzde bir değişiklik yaratmaz, tartıda kilonuzun düştüğünü görürsünüz ama yağ dokularınız azalmadığı için beden ölçüleriniz düşmez. Fit bir görünüme sahip olamazsınız. Sağlıklı dokunuzu kaybedip, metabolik hızınızın düşmesine sebep olursunuz. Dünya sağlık örgütün son verilerine göre sağlıklı kilo kaybında haftalık beklenen kilo kaybı 0,5 ila 1 kilo arasındandır. Evet, insanı hayal kırıklığına uğratacak kadar küçük rakamlar bunlar ama unutmamak lazım ki hızlı verdiğiniz kiloları aynı hızla geri alırsınız ve sağlığınızı tehlikeye atarsınız. Yavaş ve size özel hazırlanmış, makul enerji içeriğine sahip bir zayıflama diyetiyle, beslenme alışkanlıklarınızı da düzelterek, verdiğiniz kiloları korumak konusunda çok daha büyük ve önemli atmış olursunuz. Diyet kişiye özeldir, bireyseldir. Bireysel farklılıklarımız beslenme durumumuza birebir yansır. Aktivite düzeyini artırmak kilo verme dönemi içinde hem kilo vermenizi kolaylaştırır hem de verdiğiniz kilonun yağdan kaybını kolaylaştır. Yağ dokusunun miktarının azalması, vücutta kaslı dokunun miktarının artışı ve dolaşımın düzgün gerçekleşmesi için, hareketli bir yaşam tarzı gerekir. Haftada 3 kez günde 30 45 dakika yapılacak egzersiz veya günde 10.000 adım atmak, kilo vermenizi kolaylaştıracağı gibi sağlıklı ve dinç kalmanızı da sağlar. leyya88 teyzesinin

kızlarr kimseler yok ben de geç kaldım sanmıştım.. bugün bir sürü misafir geldi, 8 çeşit hamur işi yaptım, sabah öğle akşamda bunları yedim, ben kilo vermedim bu hafta ama bugün almış olablirim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

öğleye kadar herşey süper arada poğaça yemişsin onu da akşam dengelemek istemen de güzel ama yatana kadar kendini aç bırakma lily86

selam kızlar 4 gündür yoktum şehir dışındaydım ama ben de topiğinizi takip etmeye çalışıyorum belki öğreneceğim şeyler olabilir, ya belki sorulanlara yardımcı olabilirim düşüncesiyle... sevgi kelebeği, zumba için video bakmıştım fakat cok hızlı gittiğinde ayak uyduramamıştım bu videoyu beğendim biraz ispanyolcam da oldugundan kendime yakın buldum bu videoyu:))) inşallah yapayım bi de leslieye benziyor başı:) yeni gelen bebişli arkadaşa da hoşgeldin diyorum hoşgelmişsin Yasemin buradki arkadaslar gerçekten süper bir uyum içindeler ve hep beraber zayıflıyorlar her günlük sahibinin hedefi gibi az olsun kalıcı olsun düşüncesiyle ama burası gerçekten güzel bir ortam ve katıldıgına cok sevineceksin inan bana... Yasemincim pilatesle ilgili link vereyim belki başlamak isteyenlere yardımcı olur - ebru şallının resmi internet sitesinden pilatese tıklayıp en sondaki videodan başlayabilirsiniz ki en alt seviyeden pilatesi tanıtıyor ama sana tavsiye etmem, ben de 12 yıl once karnımdan ameliyat geçirdim ki uzun bir dikiş izim var ve dr. lar mekiği yasakladılar bana ama ben ve topikteki bnm sık görüştüğüm arkadaşlar, biz leslie takılıyoruz leslie sansone diye gir internetten karşına çıkacak ama tempoyu cok arttırma çünkü daha cok yeni ameliyatlısın hafife yap ben kendimi kötü hissettiğimde ya da yorgun oldugumda videodaki kadar hızlı yapmıyorum yormadan düşük tempoda da olsa faydasını görürsün insülin direnciyle ilgili de bişeyler yazılmış bana da dr ilaç vermişti ama ben kullanamadım kestim düzene oturtamadım dr. a söyledim tmm dedi ama açlık şekerim 100 cıktı normalde 80-90 arasıydı bi dahakine gizli şekere bakılacak işte HbA1c'ye... ben bi ara montignac diyeti yapmıştım düşük glisemik indekse dayalı bir diyet şekli ama ayak uyduramadım tavsiyem beyaz un, şeker, tuzu kesmeniz mümkünse ekmeğin tam bugday, çavdar veya kepekli olanlarını tercih etmelisiniz patates, makarna, pilav gibi yuksek nişasta içerikli gıdaları azaltmanız dr ilaç vermediyse vardır bi bildiği çok da istemeyin ilaç kullanmayı sonucta dogal yoldan bu zorlugu yenmek varken ne gerek var değil mi ilaca? hele ki dr. da uygun görmemişse... kızlar aklımda kalanlar konusundaki yorumlarım bu inşallah azıcık olsun katkı sağlayabilmişimdir... hepinize sevgiler... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kizlar kilo vermedim ama yin, ede mutluyum ben arti 1 kg beklerken sadece 200gram almi$im, aslinda 600 gram almi$tim onun 400 gramini vermi$ oldum bu hafta :) ba$langiç : 69.000 1. hafta : 68.200 2. hafta 68.400 in$allah gelecek kafta -500 gram olurum :) marien

olsun canim illaki ara yapilacak diye bir $ey yok, ben ara yapmamaya özen gösteriyorum yani acikmadigim zaman yapmiyorum, çünkü sonra i$tahim daha çok açiliyo ve ara ögün resmen ana ögün oluyor . push ; E

arkadaşlar benim uyguladığım diyet listemle de haftada en fazla 1 kilo veriliyor zaten bende size katılabilirim diyete dün başladım 2. gün bugün herşey yolunda A

sen fıstık gibi bi şey olmalısın bu ölçülerle :)) . push ; E

arkadaşlar bizim topiğimiz neden bu kadar gerilere düşüyor? biraz daha zaman ayıralım bence. tabiki elimizden geldiği kadarıylaa randomlife bu sefer olacak!!

menümü yazmayi unuttum sabah : 1 çay ka$igi nutella (sinavim vardi enerjiyi bahane ettim 1 diyet yogurt 1 sütlu kahve ara : bir kaç küp kuru papaya ögle : 1 dilim + çeyrek dilim çavdar ekmegi 1 üçgen peynir biraz kuru papaya yarim $ekerli kahve ara : all bran flakes ak$am : bir tavuk budu 1.5 kk ka$ar 2 tane makarna ara : yag yakici çay, çeyrek çikolata, bir avuçtan az kari$ik kuru meyve yakla$ik 1300 kalori lily86

canim çok güvenilir bir yerden aldim vede organik oldugu için patentli, üstelikte kapsüller $effaf ve içinde ye$il toz gibi bir$ey var hatta çok ince ezilmi$ bitkiye benziyor, kapsülü bile %100 bitkisel, denemek için aldim $imdilik i$e yariyor ve 45 tane var içinde yani 1 ay falan kullanacagim i$e yararsa devam edecegim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kizlar ya morelim çok bozuk adet dönemindeyim diyemi bilmiyoruma ama tam 600 gram almi$im!! neden anlamadim ama bir hafta veriyorum bir hafta aliyorum bir$ey anlamadim! ba$langiç 69 1. hafta 68.2 2. hafta 68.4 3. hafta 67.7 4. hafta 68.3 A

inşallah marien bakalım ne olacak birbirimizi haberdar edelim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

namussuz hazır corbalar. çok güzeller ama ıcı katkı maddesı dolu. Valla ben mantar çorbası çok sevıyorum mesela. Dedım kı nıye ekdnım yapmıyayım. Yaptım. Sonra dedım kı nıye bunun içinde un var. Patates koyayım. Harika oldu. Un yok en azından katkı maddesı yok. Aferin bana leyya88 teyzesinin

inşallah cnm bnm iyi olmana ne kadar sevindim anlatamam bizi bu fazlalıklar yıkamaz, biz onları eriteceğiz inşallah:))) sevgiler lily86

selam kizlar bugün kimseler ugramami$, ben henüz ak$am yemegimi yemedim ama daha az yemek için $imdiden menümü yazayim sabah : 1 kutu yogurt, bir bardak diyet sütlü kahve (sabah 5 te en fazla bu kadar yiyebiliyorum) ara : bir küçük parça bitter, 2 $ekersiz ve sütsüz senseo ögle : 1 kase yagsiz sebze çorbasi 2 kk kadar tavuk eti çok küçük bir parça ka$ar 1 attli ka$igi reçel, ve bir tatli ka$igi krem peynir ara : biraz bitter çikolata, 1 lokma elmali kek 2. ara : biraz kiyma, ve biraz islatilmi$ bulgur ak$amada yine çorba yemeyi dü$ünüyorum ama eger çok israr ederseler yarim içli köfte yerim $imdilik 650-700 kalori leyya88 teyzesinin

selam kizlar, bugün her pazartesi oldugu gibi kötü geçti... sabah : 1 avuç kelogs, bir kaç yudum sütlü kahve , 1 yogurt ögle : yarim makarna menüsü okuldaydim, az tereyagliydi ve üzerine bir ka$ik kadar peynir vardi, yarisini yedim ara : 1 dl kek ak$am : bir kase yagsiz çorba, 2 köfte büyüklügünde yagsiz tavuk gögüsü ara : aciktim ve yarim bardak sütle kahve yaptim ve 2 avuç kelogs yedim 1300 kalori sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

iyiyiz tatlım, yani ben iyiyim sen nasılsın :))))))) L

hoşgeldin tatlım, arada uğra tabi, biz de hergün menü bildiremedik, ama dikkat etmeye de çalıştık ben 58.6 oldum yine sadece 100 gr marien

canım bak kendini ne kadar üzersen o kadar kilo alırsın yapma böyle. eminim biraz dikkat ve sporla halledersin sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

hangi yöntemle canim? leyya88 teyzesinin

tabi ki. hoşgeldiniz. aynen ben de üstümden alıyorum göbek, yüz, kollar da var. bacaklar ince... ben 2 haftadır plates yapıyorum, yüzümde değişiklik yok ama göbeğim azaldı belim inceldi. yüz iiçin egzersizler araştırıyorum ben de. listeye sizi de ekleyeyim tam kilo, boyunuzu yazarsanız sevinirim. sanırım bize göre baya bi zayıfsınız. E

bnm gibi desene leyya88 teyzesinin

herkese selamlar uzun zamandır kendi topiğime bile zor yazabilen, diğer topiklerden de alakayı kesen biri oldum maalesef şu 1 haftada ama havalar sogudu malum, ee günler kısaldı derken yetişemiyorum herşeye bu aralar geçmişe şöyle bi göz gezdirdim yeni gelenlere hoşgeldiniz diyorum kilo verenleri de tebrik ediyor, yarınki sonucu dört gözle bekliyorum topiğe arada gelicem inşallah hepinize sevgiler... gamze21

sevgili sevgi kelebeği ben siteye ilk girişim cuma günü olmuştu dolaysıyla ilk hafta kilo bildirim zamanını atlamışım o zamanda aşağı yukarı aynıydım hatta belki almışımdır bile çünkü benim vücudum rejime başlayınca hep önce kilo alıyorum daha sonra hızla bir kayıp oluyor sonra yavaşlıyor. herkesin mi aynı bilmiyorum. çizelge için açıklayayım dedim

Bu grup bana gerçekten ii geldi, henüz tam olarak düzenli yemek alışkanlığına geçiş yapamadım ama baya heveslendim... Pazartesi başlamamın sebebi hem buz dolabımı hafta sonu baştan yapılandırmam, hemde reglimi biraz atlatayımki ilk günden bol kaçamak yapıp moralimi bozmak istememem.. Benim en büyük sıkıntım işten eve geldiğimde çok acıkmış olup herşeye saldırmam sonrada 1-2 saat uyuyup akşam nasıl olsa kaçtı diye yemeğe devam etmem... işte hergün söz veriyorum yine okuldan gelince gözüm dönüyor... bu durumu bir çözsem daha ii olucak.. Sizce bi gün önceden yemeğimi planasam daha mı ii olur.. Yada cornfleks tarzı bişeyler mi yemeliyim? Önceki

bence menün güzel fakat sende benim gibi sabahi hafif yapiyosun . push ; leyya88 teyzesinin

ayy sarmaları unuttum :)) gün içinde 3 tane de yaprak sarması yedim... marien

güzel yorum lilycim kızlar harika başlamışsınız birsürü yorum yaptım ama ben sizin gibi iyi değilim değilim sanırım menüm geliyor sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

liste diyetisyenin bana verdigi listeye çok benziyor, o kadar çok protein verdiki, ama bana ara ögün vermedi, bende çok almi$tim ve az yedigim için demi$ti, listeye uymadim ve kilo almaya devam ettim malesef leyya88 teyzesinin

geçmiş olsun umarım şimdi iyidir kızın... ya arkadaşlar bende bir sorun var hafta içi 57,5 i gören ben bugün coşup ne bulursam yedim ya anlatmim ne yediklerimi ama emin olun 1 haftada yemediğim kadar çok yarın dan çok korkuyorum açıkçası umarım üzülmem... sabah kahvaltıya misafirlerim gelecek ama bir ara fırsat bulup kilomu giricem, hepinize iyi geceler... leyya88 teyzesinin

bak şeker çok haklısın, ama ben bu yüzden kesinlikle kımseye gitmıyorum uzun bır süre, açık açık söylüyorum, çok mecburi gidersem kesinlikle geitrmeyın diyorum, yapcak bişey yok, tercıh etcen, ya zayıflığı, yada ben böle iyiyim diceksın, gel-gitler ınsanda mutsuzluklar. sonra vicdan azabı falan filan, leyya88 teyzesinin

kizlar hakli çiktiniz bugün adetimin son günü ve sabah tartildimmmmmmmmmm veeee 67.6 kilo çiktim demekki vücudum su toplami$ yoksa bir günde 700 gram vermek imkansiz leyya88 teyzesinin

kızlar günde 1 fincan şekersiz Türk kahvesi, kalp dostuymuş ama fazlası vücut için zararlıymış Mesut Yar öyle yapmış olabilir ama biz hanımların selülit diye bir derdi var ki kahve selülite ekstra destek verir, haberiniz olsun randomlife bu sefer olacak!!

bugünkü menüm sabah kepekli tost 2 ince dilim sucuk koydumiçine ara mandalina, 1 dilim ayva öğle 4 köfte kadar haşlanmış et 1 dilim ekmek akşam 4-5 yk kuru fasulye 2 kaşık pilav 2 adet büyük mantı ara 1 muz yatmadan süt içebilirim... leyya88 teyzesinin

bazen iradeliyim bazen degilim, aslinda sinavim olmadi günler iyi dayanabiliyorum ama oldugu günler ne tür tatli yiyecegimi $a$iyorum, o decede yani, bugün sinavim yok diye tün $ekeri abartmadim yoksa nerdeee :) E

başka şeylerle ilgilenmen lazım. kafanda sürekli canım tatlı istiyo diye kurarsan kafayı yersin kendimden biliyorum :) bi de forumda okumuştum. şu naneli ya da meyveli sakızlar var ya onlardan çiğnemek bir nebze de olsa önlüyo tatlı isteğini. şu ekstra naneli sakızlar var ya, onları deneyebilirsin. leyya88 teyzesinin

Çok heyecanlıyım yarın aç karnına tartılıp bildiricem, nasıl olacak bakalım... Bugün okulda pasta börek günüydü fecisonra bebek mevlüdüne gittim diyetime 2. darbeyide orada yedim ii mi neyse yazayım yediklerimi:) sabah:süt+gevrek öğleatates salatası+mayalı poğaça ikindi:tavuklu pilav+revani+şerbetli tatlı akşam:sadece su daha ne olsun ama akşamda gezmedeydik, hiç birşey yemedim benim için çok büyük azimdi... lily86

gerçekten heyecanlanacak kadar var şekerim, zayıf olmak çok güzel dimi kızlar, irras_ Guru Anneler

kizlar Allah razi olsun sizden, sizde olmasaydiniz ne yaparidim bilemiyorum.. hep öyle diyorum incecik olacagim diye eski fotograflarima bakiyorum, ba$ari öykülerini okuyorum motive olmu$tum gerçektende, ilk defa bir topikte kendimi bu kadar motive olarak gördüm, ama birazcik verdigim emegin kar$iligini alsam devam edecegim ama yok, hep ayni, her ay "geçen ay aldigim kiloyu vermeliyim" demekten biktim, ben bayramdan 2-3 hafta önce 1 kilo verdim, 3 günlük bayramda 2 kilo aldim, $u anda hala onu vermi$ degilim, gelde motive ol sonra, ne kadar adaletsiz bir$ey bu diyeti bozmadim bozmayacagimda Allah'in izniyle, incecik olacagim, sevdigimin kar$ina incecik olara çikacagim, sinirden ne yaptigimi bilmedim tartildiktan sonra, su isittim tam 1 litre sicak su içtim, bir ka$ik tarcçin yedim, ve 1 kupa ye$il çay hazirladim içecegim birazdan, ama midem kötü oldu su çok geldi, ne yaptigimi bilemedim... . push ; lily86

leyya88 reglin felan mı yakın acaba?, bazen benim karnımda çok şiş oluyor, benimde senin gibi kilom bacak ve basende üstüm ince.. Plates yapmayı bende istiyorum, şu bilgisayarı tv ye bağlayan kabloyu alıp netten plates açıp tv ye bakarak yapmaya çalışıcam... Bugünkü menümü yazmıyorum karman çorman ama yarından ümitliyim.. hepinize iyi geceler... leyya88 teyzesinin

selam kizlar bugün hiç iyi degilim, tatli krizimde tuttu offff sabah : 1 kutu light yogurt 125gr, 1 kupa sütlü kahve ara : çok az meyve püresi ögle : 3 ka$ik çokokrem 1.5 diyet peynir 2 çatal peynirli omlet 4 zeytin, bir lokmadan az ekmek öglen bozdugum için diger $eylerden az az yedim sanirim 550-600kal civari ediyor randomlife bu sefer olacak!!

nerdee yaa canim ben 1000 kalorinin altina inmeyince veremiyorum, bu hafta iyi gidiyorum bence, ama bak dün bunlari yememe ragmen +100/200gr fazla çiktim, bundan önceki gün ise +900gr çiktim ya, morelim çok bozuldu, ama bu sabah adet oldum in$allah bu yüzdendir ama yinede diyete ba$ladigimdan beri hiç görmemi$tim bu kiloyu menümü yazayim sabah-ögle : 1 kase sebze çorbasi 1 kk peynir yarim dl ekmek kadar yufka 1 avuçtan az kelogs yarim dilimden az kek ara : 1.5 avuç meyveli müsli ak$am : 1 avuç müsli bir lokma kek 1 ka$ik ha$lanmi$ et yarim ka$ik nohut yarim ka$ik pilav $u an açliktan ölüyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 780 kalorii leyya88 teyzesinin

ben de bildirim yapayım 85.6 aldım yani ama çok şişkinlik var. reglim de yaklaşıyor sanırım ondan ellerim falan şiş baya. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

merhaba :)) 2 gündür menümü yazamıyorum sınavlara fln çalışmaktan gerçi çok da düzgün olmadı menülerim regl dolayısıyla tatlı krizlerim tuttu yine ama sadece 2 gün abarttım :)) neyse bugünkü menümü yazayım sabah : 1 dilim çok tahıllı ekmek yarım domates 1 haşlanmış yumurta 1 kk lor peyniri 3 zeytin 1 bardak yeşilçay ara : 1 elma öğle : 1 dilim etimek 2 yk pırasa yemeği 2 yk light yoğurt ara: 1 küçük kutu meyveli yoğurt akşam : 2 kase mantar çorbası 1 dilim etimek 3 yk light yoğurt ara: 1 sade türk kahvesi 1 portakal L

sevgi_kelebegi bence uygun daha ıyı motıve oluruz... bırde ben cuma gunu tartı gunumuz olsun derım cteside bırıncı bellı olsun sadece onerı haftasonu salmayalım dıye... ? A

teşekkür ederim canım. sizlerin desteği sayesinde... marien

Plan program derken saat kaç olmuş yaa, yazamadım bugün hiç, bugün 2. günüm 2. kaçamağım hadi bakalım hayırlısı ama irademi adam edene kadar pes etmek yok, ya o benden sıkılacak ya ben ondan:)Perşembe öğretmenler günü kesin yemek felan olur ne olurdu göbeğim azıcık gitseydide gönlüme göre giyinebilseydim Bugün yediklerim sabah:süt+mısır gevreği ara:Hurma öğle:yumurtalı ıspanak+yoğurt+1 dilim ekmek ara:hurma akşam:sebzeli bulgur pilavı+yumurtalı ıspanak+yoğurt Buraya kadar herşey iyiydi. Derken kapı çalar ve komşum çaya çağırır... Kabak tatlısı, kavrulmuş fındık, cips, çikolatalı kek, kurabiye, çekirdek... anlıyacağınız tam bir işkence tabi dayanamadım yine E

selam kizalr, bencede cumartesi olmasi çok güzel, ben sabah çok erken kalkacagim yani saat 5te o zaman tartilip hemen özel mesaj atarim ama i$te oldugum için yarin ikindide falan anca gelebilirim :) umarim hepimiz $u 500 grami vermi$ oluruz topige yaki$ir bir rakkam olur açikcasi, benim umudum vardi $u 500gr için ama bugün söndü, belki yarin iyi bir sürpriz olur :) kizlar bu arada bazilariniz dijital tartim yok demi$, bence en iyisini yapiyosunuz, benimki dijital ve mesela odamda tartiliyorum sonra salonda tartiliyorum arada 2 kilo fark oluyor çok saçma bir$ey ben hiç sevmiyorum ama yinede 3 yildir kullaniyorum, üstelikte yag su ve kas oranimida hesapliyorda ben güvenipte dikkatli bakmiyorum bile randomlife bu sefer olacak!!

zaten seçeneği size bırakmıştım. o zaman yediklerimizi yazıyoruz ve yorum yapıyoruz. lily86 bir kalıp yok bu diyet günlüğünde herşeyden yemek var. kasmadan yapacağız zaten. sadece su, spor, daha az yemek kurallarına uyacağız.3 günde 1 kilo vermene çok sevindim, ama bizim o kadar hızlı olamaz kızlar menülerimiz söyle olsun sabah ara öğle ara akşam ara öğle ve akşam yemeklerinde sağlıklı zayıflamak için ben 3 besin grubunun alınmasını tavsiye ediyorum protein vitamin karbonhidrat ara light süt, yoğurt, kuru yada yaş meyve olabilir, yada tercih edeceğiniz ara yiyeceği seçenek sizin günde 2,5 litre su içilecek en az yarım saat spor yapılacak( ben sabah 10 dk akşam 30 dk yapacağım) kızlar ben kesin kararlıyım bu topikte olmazsa, kendi defterimle kendi koçluğumda yapacağım. ama tercihim destekle birlikte yapmak. lily86

sakın morelinizi bozmayın unutmayın yayaş yavaş vereceğiz sadece 250 gr verdiysek bile şu aşağıdaki vucudumuzdan gitmiş olacak. tam gaz devamm. sizi seviyorumm son sayfaları okumak istiyorum bir an önce yaa.. neyse görüşürüz kızlar çıkayım ben bye

şekerim ben tam bir haftalık değil aylık yeme düzenımı yazıyorum, her gün işe yemek getiyorum, eve gittiğimde akşamın yemeğinibir gün önceden hazırlamış oluyorum, bölece gözüm dönüpte başka şeye saldırmıyorum, şu an çantamda ve evde masamda tam iki haftalık kesın lisetm var kızlar, dolabımdada asılı, yedıkçe çiziyorum :)aslında bu benı geriyor ama ne yapayım, akşama haşlanmış göğüs eti ve salata, BeyazBulut

Benım tartı bır aydır benı 70 gosterıyo 300 gr bıle versem bayram edecem o durum dayım yanı marien

yorumlara göre koçluk olabilir ama vakit bulamayabiliriz sonucu çıkıyor. ben şöyle maddeleştireyim, seçenekler : 1. arada girip selamlaşalım, duygularımızı yazalım, sorunlarımızdan mutluluğumuzdan bahsedelim, mutlaka her cumartesi tartılıp kilo bildirimi yapıp birinciyi seçerek kilo kontrolünde olalım. 2. her hafta bir koç menüleri yorumlayıp 10 üzerinden puan versin. haftanın ortalaması alınsın, koç bu alanda birinciyi belirlesin... sabah, ara, öğle, ara, akşam, ara yapılmış mı;yeteri kadar besin grubundan alınmış mı; su içilmiş mi;spor yapılmış mı? aynen yine cumartesi kilo bildirimi tercihe sunuyorum, fikirlerinizi söyleyin lütfen..1. madde de çekici, zaman zaman benim de vaktim olmuyor, 2. madde yapılırsa diyetimiz daha düzenli olur, bir süre sonra bırakmayız. benim şu an fikrim yok sizin yorumlarınıza göre şekillensin istiyorum :) ne dersiniz? A

selam kizlar, $u anda kas simülatör kemerini 30dk kullanacagim yani 300 mekik çekmi$ olacagim, menüm ise $öyle sabah 2 ye$il çay ara 1 avuç kelogs ögle 2 kase hazir yayla çorbasi , 4 zeytin, 1kk light peynir bir lokma gözleme $u ana kadar 300 kaloriden biraz az aldim yani lily86

marien seni görmek ne güzellllllllllllll . push ; sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

içini rahatlatmak için söylemedim tatlım, doktorların da söylediği bu :)) ayrıca 6dan sonra bir şey yemediysen süpersin valla. benim az önce çok fena midem kazındı. bi bardak ayran içtim. yakamaoz_1905

selam fıstıklar, fıstık olma aşamasında ilerleyen arkadaşlarım.. yeni arkadaşlarımız gelmiş, hoş geldiniz, yediklerime dikkat ettim. malesef regl olmamdan kaynaklı sanırım 100 gr azalmış gördüm ama üzülmüyorum, kendimi hafiflemiş hissediyorum en azından suçluluk duymuyorum... topiğe sık giremiyorum malesef misafirlerim geldi.. ama sizler topiği cıvıl cıvıl yapmışsınız, tartılma günümüz nedir karara bağlayalım. ona göre bu haftaki yarışımız sonlansın.. ben tartılma günümüzü cumartesi diyorum.. sizler de fikirlerinizi söyleyin o gün tartılalım.. sizleri bilmiyorum ama ben hafta sonları gezme delisiyim eşimle birlikte, 6 öğün beslenemeyebilirim. hafta içi istikrarla devam edeceğim.. sizlerden ricam artık bu haftanın verilen kilolarını ilan etme ve yarışma sonucunu belirleme vakti geldi, herkes özel mesaj ile eksik bilgilerini ve bu haftaki kilosunu verdiği kiloyu bildiririrse memnun olurum. eski listeyi tekrar yayınlıyorum bol bol gitmiş gramlar diliyorummm,

ama senin dedigin diyette hiç meyve yok degilmi? hmm tebrik ederim canim in$allah ak$amda hiç kaçamak yapmami$sindir ben idare ettim bugün oysa i$e gitmedim hep evdeydim sabah-ögle biraz nutellla 2 kk peynir 1 lokma ekmek 1 kase yagsiz sebze çorbasi 1 çatal patates 1 çatal pirasa 1 çatal et ara : 2 tane ceviz 1 dilim kek biraz kelogs ak$am çok az peynir çok az yufka 1 ka$ik burgul pilavi 1 ka$ik $ehriye çorbasi 1 kase yagsiz sebze çorbasi toplamda 1200 kalori ediyor, kalori bakimdan iyi ama $eker bakimindan yine kötü sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bugünkü menüm sabah 1 poğaça öğle 1 kaşık pilav bir kaşıktan az patlıcan oturtma 1 kaşık kavurma ve salata ara 1 dilim ekmek ve peynir akşam 2.5 dilim ekmek ve peynirli omlet, yarım bardak kola ara 1 muz çok saçma bir gün oldu 4km yürüdüm iyi olan tek şey bu... A

canım herkese merhaba net bozuk olduğu için uzun süredir giremedim ama şimdi burdayım. leyyacım neden olduğunu ben sana söyliyim hep kilo aldıracak şeyleri yiyorsun ayrıca müsli, hazır çorba, nutella gibi yapay ürünler tüketiyorsun. hem bunları az yiyerek iyice metebolizmanı yavaşlatıyorsun. benim sana tavsiyem daha doğal beslenmen ben karatay diyeti yapıyorum artık ve gerçekten işe yarıyor. hem doğal besleniyorum hem kendimi iyi hissediyorum. tam karatay diyeti yaptığım söylenemez ama yinede onun söyledikleri beni etkiledi. sabah 2 yumurta peynir zeytinle ekmeksiz kahvaltımı yapıyorum ve öğlene kadar gerçekten acıkmıyorum. köfte yemekten korkma ama patates, pirinç, ekmek yemekten kork bence. canın tatlı isteyince ceviz badem gibi kuruyemiş, yada gün kurusu kaysı falan ye. ben kitabı da aldım istersen yardımcı olurrm bir de böyle dene bakalım. emin ol pişman olmayacaksın. yakamaoz_1905

hoşgeldiniz arkadaşlar sefalar getirdiniz. ben 15 dk sporumu yaptım yarım litre su içtim. herkes menüsünü, sporunu toplu yazarsa genel bir yorum yapmamız kolay gelir. herkese güzel bir gün diliyorum. şimdi hemen çıkmam lazım. okuldan sonra görüşürüz. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

olsun canim morelini bozma sakin, bende geçen hafta +200gr çiktim ama $imdi -700gr, merak etme sendede öyle olur :) leyya88 teyzesinin

canım bir tatlı kasıgı bal katarak iç... hem kabızlıgınada iyi gelir sirkenin tadı da güzelleşir ben her sabah keyifle içiyorumve mideme zarar vermiyor böylece... ve kabızlıgın için tavsiyem yine sabah 4-5 tane kuru kayısı ama koyu renk olanlar var ya onlardan ben onun sayesinde hergün cıkıyorum tuvalete hatta ishal bile ldum bir gün atlaya atlaya yiyorum randomlife bu sefer olacak!!

maşallah cok güzel kilo vermişssin tebrik ediyorum sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

leyyacım kalori hesabını nerden yapıyorsun.. kadınlar kulünde de var diğer arkadaşlar bir göz atın. http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/158251-yiyeceklerin-kalori-miktari.html sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

arkadaşlar tam 12 haftalık plan yapmıştım, ve en az 10 kg verecektim, bu forumu başlığını okurken ınsana sıkıcı geliyor ama gel gör ki kızlar tam 12 haftada 6 kılo vermişim, gece 12 ağladım kızlar sabahta uçarak geldim, çok diırenen bır kılom daha gittki ve ben çok umutsuzdum, diyetısyene o parayı verdiğime pişman oldum neyse sağlık olsun, kızlar ağladım ve dua ettim, hıç kırılmaz sandım ve çok umutsuzdum, haaa bu arada aradada ölçülü bir şekılde yer deiştirerek sağlıksız karbonhidrat yedim, he bu ne p. kızartma bir adet poğaça, gerçi 3 ayda birpoğaça ama olsun :) yenı bır 12 haftaya daha giricem, ve inşallah 6 kg dha verirsem zaten benım hedaf kıloma gelmiş oluyorum, çok rahatladım kızlar, bende agresiflik yapıyordu, kızlar hepimize dua ediyorum, aslında zayıflamak yanı nefis o kadar da kolay değil E

son liste . push ; A

valla doyucaz hayatım yapıcak bişey yok. Yanında bır meyve yıyebılırmısız nesfıt ablam öyle diyor. sever iyiki varsınız

sevgi_kelebegi ben ozelden msj atamıyorum 100 msj olmadıgı ıcın boy 163 hedef kılo 60eklersen lısteye sevınırım.. bende kılo veremedım ins bu hafta verırız . push ; sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

canim bende öyleyim malesef, herzaman agzimda bir $eyler olsun istiyorum bu su veya kahvede olabilir ama genelde $ekerli $eyler istiyorum bende ikindiye kadar iyidim kom$uya gittik ve orda bir dilim kek yedim, sonra eve geldik yemege misafir geldi, yemekleri yaparken, tadina baktim, yazayim bari biir kaç ka$ik mercimek çorbasi yarim tabak az yagli pirasa yarim dilim az yagli börek bir kaç çatal patates çayla beraber, biraz çikolata, leblebi ve 1 çilekli gofret toplamda 1600 kadar oldu bence diyetlerin en büyük dü$mani, misafirler ve davetler yaa yakamaoz_1905

hayatım bu kadında çok tanınmış dıye ona gıdıyorum ne bılıym hergun tvlerde boy gosterıyo. endokrıne bugun randevu alamadım yarına verdı yarın gıtcem bakalım hayırlısı. hem malasef konu sağlık olunca bı sekılde baska seylerden kısıp verıyosun yanı durumumla alakası yokkı belım için acil zayıflamam lazım ama tabı artık drada guvenemıyorumkı E

haddim değil ama ekmeği çıkartmanın sonucu vucut karbonhidrat istediğinden böle tepki vermiş, ve bulduğu ilk karbonhidrato depo etmiş.

Atalayyus verdiğin bilgiler için sağol. Arkadaşlar ne karar alırsanız uymaya çalışırım elimden geldiğince. Ben bu akşam kızarmış hamsi ile soğan piyaz ve çok az ekmek yedim. Çok yoğun bir gündü dengeleyemedim bakalım cumartesi ne olacak.. marien

dijital tartı konusunda sizlere katılıyorum, hasta ediyor, hele benım gibi günde 5 kez tartılırsan :)neyse ben 2 gündür tuvalete çıkmadığım halde 600 gr eksik geldim bilmıyorum, galiba direnç kırıldı, zaten kırılmazsa doktora gideceğim ki hiç istemıyorum diyetısyene mecbur kalmayı, senı hiç dinlemıyorlar, kendı ıstediklerini yaptırıyorlar, ama listemı çok azaltıp, birde sudan gına geldi sabah peynır domates salatalık bir dilim ekmek arada bir adet kuru ıncır öğle az yoğurtlu kozleme biberive bir dilim ekmek,3zeytın ikindi peynır bir dilim ekmek,2 zeytin akşamada ekmeksız haşlama göğüs etli salata, bir elma E

buradıyım mariencim. ben de senin yokluğunu hemen farkediyorum.. geçenlerde özel mesaj hakkının ne kadar kaldığına baktım ben de 20 mesaj kalmıştı :)) ha gayret... ah kıyamam çok geçmiş olsun, iyi bak kendine.. nane limon, ıhlamur filan yap, portakal sık eşin alışsın spora sen de alış, ilk günlerde fazla sert yapma. laptopu tv ye bağlayabilsen süper olur.. hafta sonu okuldaki tüm kızlar bende olacak, cam siliyorum, evi temizliyorum bu günlerde, poşet poşet un, yağ taşıdım eve bir sürü şeyler yapıcam, ama hiç birinden yemicem sadece tadına bakıcam :) Önceki

endulus34... tebrık ederım canım cok sevındımbende senın gıbı 4 hafta dram oynamadı ins bu hafta bende verırım.. nasıl verdın ekstra bırsey yaptınmı yoksa aynı dıyete devammı ettın... Önceki

cnm bence menün iyi yani cok da kötü yorum yapamayacagım poğacayı kahvaltı niyetine yemişsin yanında domates-salatalık yeseymişsin iyi olacakmış akşam da aynı şekilde salata eksik bir de şu koladan vazgeçmeye bak olur mu? muz da cok sacma olmamış sonucta gün içinde daha önce muz yememişsin meyve olarak iyi bir seçim-tabii cok acıktırmamıştır inşallah... spor için de tebrikler

leyya88 canım bende aynı sıkıntıyı cekıyorum 3 -4 gunde br dogadan kayısı cayı ıcıyorum A

selam kizlar bugün yazilanlari okumaya hiç vaktim yok maalesef sabah : 1 diyet yogurt, 1 bardak sütlü kahve ögle : 2 dilim çavdar ekemgi (111 gr) 1.5 kk ka$ar ara : 1 $ekersiz az sütlü kahve ve kuru papaya ak$am : 2 yemek ka$igi pilav yarim tavuk budu 2 köfte kadar ha$lanmi$ et 1 kase yagsiz hazir domates çorbasi ara : 1 tane çikolata ve bir az sütlü kahve 1300 kalori marien

kızlar nolur bi yardım edin yaaa çoook moralim bozuk ıkı ayda dıyetısyenle hergun ıkı saat koşuyla 68 e zor dusmustum bugun bı tartıldım 71 olmuşum 15 gundur yatıyorum sadece fızıge gıdecegım zaman yataktan cıkabılıyorum tabı tuvalet duzenım alt ust oldu tuvalete cıkamıyorum butun kılolar gerı geldı napcam ben boyle L

selam kizlar, ya hiç zamanim olmadi nete girmeye, evet 800 gr vermi$tim ama bugün arti 400gr çiktim vede çok i$tahliyim nedense frenleyemiyorum kendimi ama yarin için kendime söz verdim, aslinda bugünde iyi olabilirdi ama dogum yapan arkada$imi ziyarete gittim ordan ikramliktan 1 tane aldim, daha sonra eve misafir geldi onlarla birer iki$er aldim daha sonra arkada$im geldi yine yedim, günüm mahfoldu yani o kalan 400 gramida bugün aldigim kesin in$allah daha fazlasini almami$imdir bu arada 1. leri tebrik ediyorum, in$allah hepimiz öyle devam ederiz, yarin tüm gün okuldayim ancak gece girebilirim yakamaoz_1905

kızlar ben ara öğün yapıyorum normalde. ama bugun iş görüşmesine gittim saatlerce beklettiler beni öldüm açlıktan ara öğünler de yalan oldu o sebeple. onların yüzünden akşam yemeğimi de geç yemek zorunda kaldım. nesfit olayında ben de emin değilim ama spora aç gitmek istemiyorum tansiyonum düşüyo. aç gitmek de iyi değil diyolar zaten. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

evet canim ben zaten yemegi fazla yemedigim için verdi liste çok fazla geldi, denedim bir hafta sonunda biraktim çünkü $ekersiz bir gün bana i$kence gibiydi, 2 kere gittim ve kilo aldigimi görünce sende hiç motivasyon yok demi$ti leyya88 teyzesinin

selam kizlar :) bugün i$tahim biraz açik ama hala kontrol bende :) sabah : 1 kutu 125gr diyet yogurt ve yarim çay bardagi sütle yapilmi$ kahve ögle : 1 tabaktan biraz az ispanak 1 yemek ka$igi diyet peynir 1 yemek ka$igi kiymali yumurta ara : bir lokma kek yedim birazdan kahve içecegim :) $imdilik 300 kalori ayyyy çok azmi aldim acaba? üstelik saat 7.30 a kadar evede yokum ve bir$ey yemeye zamanim olmayacak sever iyiki varsınız

selam kizlar yaa neden kimse yok? durumlar o kadar vahimmi? ben Allah'a $ükür düzene girdim, ama sanirim geçen hafta aldigim kilolari henüz veremedim bile... ba$langiç 69 1. hafta 68.2 2. hafta 68.4 3. hafta 67.7 4. hafta 67.5 5. hafta 68.00 6. hafta yarin tartilcam ya kizlar ben demi$tim ya okula ba$larken en az 4 kilo vercem diye 5 haftada, ama nerdeee, geçen hafta kilo aldim zaten, e bu haftada almi$ olabilirim, kaldi 3 hafta nasil 65 kiloya dü$üp istedigim kiyafetleri alip gidecegim okula üstelikte yarin davetliyiz ak$ama çaya ve çooook çe$it olacak eminim bende yicem biliyorum çünkü gece 1 de falan eve geri döneriz o kadar saat içinde illaki her$eyi yerim leyya88 teyzesinin

canim eskiden kemiklerim sayiliyordu, $imdi kemik varmi yokmu belli degil aaa canim süper, bizede bilgi verirsin :))) kizlarrrr, ben motive oldum veeeee dün ko$u bandi aldim!!! dün ak$am yatmadan önce deniyecektim ama karnima öyle bir agri girdiki ko$mak orda kalsin oturamiyordum bile, adetime 3 gün var sanirim ondan, ama $u an hazirim, mesajimi yazip o$acagim, az az ba$layip zamanla süreyi uzatacagim, tek kötü yzni odzmdz çok yer kaplamasi, çünkü byagi büyük yakamaoz_1905

evet 100 gr verdin, listeyi akşam yapacağım, hergün farklı çıkıyo canım ya.. sık tartılmak o yüzden sinir bozucu.. ben çook abarttım 2 tane dijital tartım var, günde 5 kere filan ikisine birden çıkıyorum. 1. si farkılı gösteriyo diye sinir olup 2. yi iyisinden bir tartı almıştım o da öyle çıktı. haftada bir tartılsam ne güzel olur.. neyse tebrikler canım leyya88 teyzesinin

ben de atlıyordum daha önceden diyetisyen her öğünde yazıyordu bana yağsız salata diye bir zaman sonra alışkanlık oldu şimdi annem bile diyor sayende salatasız geçmiyor öğünler diye tamamen alışkanlık cnm, o da biraz zamanla oluyor sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

marien tsk ler sıkıntıdan sureklı mutfaktayım marien

canım çok geçmiş olsun şimdi sağlığına dikkat etmene bak bence diyetisyene yattığını söyledin mi? Hem en başta kilolar çok direniyor takma kafana. ben kafaya taktıkça iyice kilo alıyorum. moral ve kilo çok alakalı. ne zaman moralim bozuk olsa kilo alıyorum. Canını sıkma arkadaşım hem okadar çok değil kilon eminim ayağa kalkınca verirsin hemen. kalıcı kilo olduğunu sanmıyorum. belki su toplamışsındır. L

pilav yedim diye vicdan yapma boşuna canım :) eğer ekmek yemiyosan o öğünde pilav ya da makarna yiyebilirsin. vücudun her şeye olduğu gibi karbonhidrata da ihtiyacı var çünkü. bu ihtiyacı tatlılar yerine ekmek, pilav ve makarnadan karşılamak daha mantıklı. sen zaten akşam öğününde ekmek yememişsin. problem yok o yüzden. anladığım kadarıyla yeni başlamışsın diyete. ilk zamanlar vücudu alıştırmak adına sıkı bi programa girmemek en iyisi bence. doğru yoldasın

ah canım yaa ben de bi 77 yi görsem daha ne isterim benim de kilo vermem durdu çok canım sıkılıyor hatta 300 400 gram aldım bile leyya88 teyzesinin

bugün hiç su içemedim yaaaa ancak bir litre cünkü evde misafir vardı sürekli ayaktaydım aklıma bile gelmedi offf

merhaba bu konuyu çok beğendim. geçen sene ben bu yöntemle 10 kilo verdim arkadaşlar. Son 1 ayda 2 kilo geri aldım. Yarın itibariyle tekrar aynı yöntemle kilo vermeye başlayacağım inşallah. Boyum 160 hedefim 50. Şu an 56 yım ama regl oldum aslında emin değilim. Ama yarın sabah tartılıp bismillah deyipbaşlıyorum inşallah. Birbirimize destekolalım arkadaşlar. Yarın sabah tartılıp kilomu yazarak başlıyorum. Herkese başarılar... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

canim benimde aklima hemen elma geldi ama açikcasi yatma saatime çok yakin oldugum için tam yatacakken $ekerim yükselmesin dedim, ya peynir yicektim yada pastirma ama pastirma daha hafif oldugu için bir lokma ondan yedim :) bir daha eger geç yatacagimi bilirsem ara ögün yapacagim mutlaka :) E

bende varıııımmm... şuan tartıldım.90.8 kg

bugunun listesini yazayım hemen:) 330 ml'Lİk bi bardagım var hep ınunla su içiyorum ölçülü yani 6 bardak su 2 litere yapıyor:) sabah10.00) ilk önce 1 bardak su sonra sirkeli ballı ılık su... yarım saat sonra lorla ve bir yumurtayla yapılmış omlet bir dilim kepekli ekmek domates salatalık 3 zeytin.. iki bardak suuuuu... ara12.30) 2 kuru incir ve 5 ceviz... 1 fincan yeşil cay öğlen(14,30):bir kase yogurt, bir kase tarhana çorbası bir dilim kepkli ekmek burada aram yok cünkü akdam yemegini 18,00 gibi yiyoruz.. aksam yemegine kadar su ve yine belki bi fincan yeşil çay içerim.. saat 21,00 gibi yarım saat leslie yapıcam 1 mile.. sonrada mekik vs cekerim olur 30 dk egzersiz bugunüm böyle gececek inş...

ama kizlar çok dikkat ettim yoksa hayatta olmazdi, ama motivasyon kaynagim var artik, okuldaki bir arkada$la takilmaya ba$ladim kendisi 86 kilo ve bana geçenlerde, senin bacaklarin benimkilerinden kalin dedi, bende bi$ey demedim, ama dogru degil biliyorum hatta eminim çünkü benden büyük beden giydigi halde zar zor oluyor, ama olsun dedim kendi kendime ben zayiflamazsam bende leyya degilim dedim 2 hafta sonra okul 1 ayligina tatile ayriliyor, ben bu bir buçuk ay içinde 4 kilo vermeyi hedefliyorum, saçlarimi kestircem, yeni kiyafetler alip, 2. dönem için yepyeni bir leyya ile kar$ila$malarini istiyorum ve bu beni çok motive ediyor marien

o kadar da kötü değil üzme kendini, hem karşımızda 1700 gr veren üstadımız var :) aynı başarıyı haftaya da bekliyorum... leyya88 teyzesinin

ya kizlar ben pes etmek üzereyim yaa biktim morelim çok bozuk, bu hafta hep dikkat ettim hem tatliyi az yedim hem kaloriye dikkat ettim buna ragmen, bu hafta hergün +200 gr aldim bugün yine kilo alarak ba$ladim güne, $eytan diyo ya bi$zy yeme açliktan öl yada sali ver kendini 10 kilo al en azindan yedimde aldim derim sabah : 2 tatli ka$igi nutella ögle : 1 köfte kadar balik pane 1 kase hazir çorba 1 tane patates kizarmasi 1 kk peynir 1 lokma ekmek yarim ka$ik yumurtali pilav ara : bitter ve $ekersiz senseo ak$am : 2 ka$ik makarna yarim kase meyveli müsli 1 lokma kek ve çay toplam 880 kalori in$allah bugün yine kilo almam artik canima yetti ya leyya88 teyzesinin

Haklısın bu hafta daha dikkatli olmaya çalışıcam şu gezme olayları beni bitiriyor... Sevgi_kelebeği bence cuma akşama kadar yapılan bildirimlerilerle listeyi oluşturalım diğer arkadaşlar zaten pek yazmıyor artık, neyse sen bilirsin canım topik senin :)Bu hafta için herkese bol şans...

hoşbulduk canım ayrıca aranıza kabul ettiğiniz için çook teşekkür ederim benim boyum 1.63 kilom 68 1 aydır dıyetısyene gıdıyorum 71 den düstüm 68 e ama insulin direncim varmış çok zorlanıyorum bazen çok sıkılıp boşluyorum diyeti. günde 1 saat koşu bandında yürüyordum ama 10 gündür belim tutuldu doktor yasakladı sporsuz napcam bilmiyorum cumartesi günü benide eklermisiniz listeye M

hepimizin emekleri boşa çıkmasın ya.. bi düşsem 70 den aşağı daha yolum uzun ama olsun.. E

Çok haklısın, işten gelince hemen kocaman bir ekmeğin içini açıp domates, peynir varsa fastfood tarzı şeyler koyup gözüm dönmüş şekilde yiyorum ama dediğin gibi yapıp, akşamdan kalma sağlıklı yemeklerimden yemeyi denicem bu hafta yazarım menülerimi sizde yorum yapın emi :)Bide ben velileri sağlıklı beslenme üzerine bilgilendiriyorum güya biri görse nasıl besleniyorum güler valla bana :)Okula meyve götürücem arada yerim, meyveyide hiç sevmem ama napalım E

ay canim seninde toparlanman lazim artik iki haftadir bakiyorumda hep böylsinnn, kendine gel lütfen :26: ayni benim son 1 haftaki menülerime benziyorrrrrr sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

cnm paylaşım için teşekkürler bu yazıyı okurken şunu farkettim ki bunu daha önce okumuştum sanki:44: çünkü bugune kadar sağlıklı ve dengeli beslenmeye dair o kadar çok şey okudum ki hepsi birbirinin aynısı gibi geliyor işte gerekli besin maddeleri yeterli miktarlarda alınmalı, yağ yakmak için daha fazla enerji harcamalıyız, haftada en az 3 gün 40dk spor yapmalıyız vs... ama paylaştığın için teşekkür ederim bilgiler tazelenmiş oldu bu arada sevgi_kelebeği, ne karar aldınız bu koçluk konusunda? E

Merhaba kızlar, ben bu hafta kilo aldım sabah çok moralim bozuldu,58.5 olmuşum +200 gram haftaya çok dikkatli olucam. lily86

irras inş daha veririsin, bende 96 dan 60 ları gördüm, daha hızlı verirsin E

tekrar ho$geldin yakamoz :) ben 10 dk anca ko$u bandinda çok ama çok tempolu yürüyebildim, ter içinde kaldim ve hemen du$a girdim, menümü $imdiden yazayim berabt tabi, ama anca bu kadar olur adet öncesi sabah : 2 dolu tatli ka$igi nutella 2 bardak ye$il çay ile garana çayi Önceki

merhabalar kızlar :)) 2 hafta kilo veremedikten sonra 2 kilo gitmiş, şimdi 77yim. tebrik edenlere çok teşekkürler. hedefime 22 kilo kaldı. dün tvde seyrettim. bugün ne giysem programına bi yarışmacı katılmıştı. kız tam 60 kilo vermiş ya kız o kadar güzelleşmiş ki... yüzü de hiç çökmemiş, maşallah onu gördükten sonra iyice gaza geldim. insanlar 40-50 hatta 60 kilo verebiliyorsa ben neden yapamayayım? bu hepimiz için geçerli. bu topikte öyle çok çok kilolu kimse yok. hepimiz yapabiliriz. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

tabi canım ya söylemesi kolay uygulaması zor :)) yarın erken kalkıp evde kepek ekmek yiyeceğim ozaman. ben eşimi beklerim, onsuz akşam yemeği yiyemiyorum, yemeğin yarısın arada yarısını akşam gibi yiyorum ben de.. öğle ile akşam arası gerçekten çok uzun tam 8 saat. ben de bayağı wc ye gittim, bugün istediğim gibi değildi, umarım yarın daha iyi olur. 2 litre su güzel.. güzel başladın, bana çok gaz verin kızlar aklım fikrim aburcuburda benim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ben hiç bir tek ka$ikla duramiyorum bu yüzden kendime günde bir defa izin veriyorum, o çokokrem olmazsa her tatli $eye saldiriyorum ama günde bir kere olunca gün boyu tatli ihtiyacimin çok büyük bir kismini kar$iliyor, $u anda bir kupa $ekersiz türk kahvesi içtim dibinie yedim ve kendimi hem iyi hemde tok hissediyorum tavsiye ederim :) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kızlar beni kocaman bi göbeğim var bunu eritmek için hangi sporları önerirsiniz mekikten baska randomlife bu sefer olacak!!

canım ben de aynı durumdayım biliyorsun bende de insülin direnci var ben 31 yaşındayım ama gören arkadaşlarım yaşıma aynen senin gibi şaşırıyor çok çok üzülüyorum. bak üzüntü ve insülin direnci çok çok alakalı. lütfen moralini bozma ve dahiliyeci yerine endokrinolojiye git yani metabolizma uzmanına git. dahiliyeciyle çok farkediyor. ben açlık kan şekeri 300 ile hastaneye gittim ve dahiliyeci diyabet ilacı verdi 1 yıl kullandım ama kendimi hiç iyi hissetmiyor ve ani kan şekeri düşüşleri yaşıyordum. daha sonra endokrin uzmanına gittim kullandığım ilaçları bıraktırıp test yaptı ben de insülin direnci olduğunu ve kullandığım ilaçların yaradan çok bana zarar verdiğini söyledi. şimdiki ilaçlarımdan çok memnunum. kendimize yeterince dikkat etmiyoruz çocuk ev aile iş derken yıprattık kendimizi. bel ağrıları bende var hele geceleri sağdan sola dönemiyorum ama hiç bakılmadım. kilodandır diyorum ama çünkü benim kilolarım göbek bölgesinde yani sağlık açısından en tehlikeli yerde. L

Merhaba arkadaşlar, bu ara çok giremiyorum yazılanları okudum, herkes çok azimli süpersiniz, süperiz diyemiyorum bende bu ara kilo verme olayı durdu...3 günümü söylemem gerekirse cmrtesi kahvaltıda misafir akşam misafir vardı, pazar kahvaltıya gittim, akşam gezmeye.. pztsi okul çıkışı gezmeye gittim, bugün misafirim vardı :) oyy oyy ama beni tebrik edin kilo veremedim ama almadım... yemedim desem yalan olur tatlı tuzlu ne varsa yedim regli öncesi karnım çok şiş yada yediklerimden bilmiyorum.. marien

katılmak isteyen var mı bayanlar? pazartesi başlayalım mı? lily86

marıencım çok tesekkur ederım hayatım inşallah veririm şimdilik hiç bişey yapmadan beklıyorum valla... E

ben de şimdiki kilomu ve hedef kilomu yazayım şimdiki kilom 72 hedef kilom 63 çok kararlı ve hırslıyımdır :) leyya88 teyzesinin

kızlar sonunda seytanın bacagını kırdım bugun 69 gordum sonunda oleeeyyyyyyyyyyyyyyyyy 4 hafta sonunda bu bana okadar ıyı geldıkı superr yaaa ıyıkı varsınız kızlar sızın destegınızle yok sa ben bırakmıstım dıyetı ama sımdı tam gaz ılerı... kılo veren arkadaslarıda tebrık edıyorum sımdıden A

bugün i$tahim eski haline döndü sabah : 2 bardak ye$il çay, 1 avuç dolusu kepekli kelogs, bir lokma üzümlü kek ögle : bir dilim çavdar ekemgi 3 çok ince ve küçük dilim pastirma ( toplam 45 kalori yaziyor) 1 tatli ka$igi light peynir yarim bisküvi ak$am : 2 ka$ik pilav 1 sosis 1 köfte büyüklügüne ha$lanmi$ tavuk 1 kase yagsiz hazir çorba ara : yarim avuç keppekli kelogs, bir avuç kari$ik kuru meyve, çok az çikolata 1000 kaloriden az olmu$ yaw ama hiç aç degilim, belki yatmadan önce bir sütlü kahve içerim geç yatacagm nede olsa marien

iyi akşamlar harkese, rahatsızdım bugün kilomu yazamadım, bu hafta kilom geçen haftayla aynı, umarım haftaya daha iyi olur.. yazılarınızı okudum tebrikler kızlar... E

herkese merhaba ben de bildirimimi yapayım 78.6 kilo ölçüldüm bugün. bu hafta çok dikkat edemedim fakat ona rağmen 800 gr iyi sanırım. herkese kolay gelsin :) yakamaoz_1905

evet canım matematik öğretmeniyim.

evet ama nasıll biraz incelmiştim tekrar kalınlaştım yarına toparlanacağımm inş leyya88 teyzesinin

Selam kızlar, ben aynıyım 55 ama almadığıma sevindim zira çok kaçırmıştım öpüldünüz... L

menüne bakılırsa hiç de iştahlı görünmüyorsun, hergün tartılmak sinir bozucu oluyor, hergün farklı çıkıyor, tuvaletle de ilgili bu biraz da. elma sirkesi beni zayflatmıyor ama güçlü dirençli yapıyor, ben tadından rahatsız olmuyorum da, sabah elma sirkesi içince o gün yorulmuyorum hiç. geçen yıl düğünümden önce enerjim düşerse ve acıkırsam içiyordum çok iyi geliyordu, 6 kilo vermiştim. tabi düğünden sonraki 2 ayda geri aldım.. bırakınca alması çok kolay oluyo. bir süre activia ye isteren bana iyi gelmişti. denizeliklim ÇITIR OLMA

bende sabah 3 adet kuru kayısı yedim acaba omu beni ishal yaptı ama bi seferlik kuru kayısı böyle yapmaz heralde sanırım üşüttüm ondan olmalı midemde bulanıyordu çünkü ama ishal iyi oldu tartıdaki fazlalıklar biraz azaldı denizeliklim ÇITIR OLMA

tatlım sabaha bayıldım sadece birazcık sebze ekleseymişsin tam süper olacakmış öğlen 2,5 dl ekmek yemiş gibi olmuşsun hem çorba, hem pilav hem de patates akşam da inşallah salata falan da eklemişsindir lily86

senin kilon fazla degilki canim o kadar kötü görünmüyosundur :) bende senin tam tersinim bacak ve popo felaket ama en son üst kollarimdan aldim o çok morelimi bozdu en sevmedigim görüntü bacaklari kapatabiliyorum ama kollar... . push ; yakamaoz_1905

ebru şallının platesini yapabilirsin.. ya da zumba gibi danslar yapıyor arkadaşlar. kendine bir saat versen, uyabilsen yapabilirsin. ben uyamıyorum bu aralar.. bir ara plates yapıyordum yoga gibi nefes hareketleri beni çok mutlu etmişti tam karar verip spora başlamalıyız. üzülme kek yediğin için yavaş yavaş küçülecek miden. evet benim de yarın daha iyi olacak inş randomlife bu sefer olacak!!

arkadaşlar bu aralar çok yoğun günler geçiriyorum da bu yüzden hafta sonu giremedim bundan sonra olmaz inşallah yakamaoz_1905

canım memün çok güzel ama sabaha daha çok vakit ayır bence metabolizma hızını da düşürmemelisin leyya88 teyzesinin

valla ben bi kere aldım dijital tartı. hep fazla çıkartıyo ve dediğin gibi sürekli farklı sonuçlar gösteriyo. ben de vazgeçtim onu kullanmaktan. napiyim gramına kadar bilmeyeyim dedim. lily86

yok canım kendini aç hissetmiyorsan yeme. ama düzenli yemekte önemli kafam karıştı şimdi L

cnm hoşbulduk sormak istediğim birşey var... sen bu listeyi yapacaksın onu anladım cok da güzel birşey ama bu koç işini anlamadım, kim olacak bu koç? eğer ki puanlama yapacaksan bu weight watchers gibi birşey olur ki o zaman da bunu belirtmen lazım benim acizane tavsiyem, belli kalıplara bağlı kalmamak yani sağlıklı bir yaşam olmalı hedefin zaten kilo vermek için de sağlıklı beslenme+spor kuralı geçerlidir çünkü belli kalıplar zamanla insanı sıkar en azından ben pes edebilen biriyim böyle belli şeylere uyarken ve o yüzden de kendimce istediğim şeyleri yeterli ölçülerde alıp sporla destekliyorum ve 3 günde 1 kiloya yakın fark etmiş tartıda Allah hepimizin yardımcısı olsun sevgiler... A

ho$geldin canimm, vermemiz lazim yaz gelmeden, benimde 10 kilo vermem lazim, bende arada sirke içiyorum i$e yaramiyor am abazilari kilo veriyor bu sayede leyya88 teyzesinin

Hoş geldin canım, sen benim tam tersimsin, benimde üst bedenim ince alt bölgem kalın.. şöyle diyeyim üstüme xsmall bile giyebilirim çoğu kez olur fakat alt bedenim 38-40 bende spor yapınca üstüm iyice inceliyor alt kısım eh işte.. umarım istediğin ölçülere kavuşursun.. M

evet hayatım belımde ve boynumda fıtık varmış saat 3 4 arası fızıge gıdıyorum gelınce agrılarım cok oluyo hemen yatıyorum tabı aksam uyanınca gece nobet tutuyorum bazende agrıdan gece uyanıyorum bı on gun boyle devam edecekmış o yuzden uyku duzenım bozuldu inşallah duzelır sızınle paylaşmak ıyı gelıyor tekrar tesekkur ederım ıyı dıleklerın için M

çok güzel bilgiler, payla$tigin için te$ekkür ederim :) bugün kimse ugramami$ benim menüm kötü yaa bugün sabah : su ye$eil çay yarim kase kelogs ögle : yarim etimek, bir kase melemen 2 ka$ik normal melemen 1 tatli ka$igi reçel 2 tatli ka$igi bal yarim dilimden az kek bir dilim ka$ar hep tatli $eyler yedim, in$allah verdigim 800 grami almam hemen :) marien

tsk ler canım... spor yapmaya vakıt ayıramıyordum karar verdım 30dk yapacam artık hergun... lily86

lolilo aramıza hos geldın beraber ins verecez bu kıloLARI randomlife bu sefer olacak!!

sevgi_kelebegi tebrık edıyorum... pılatesı kac dk yapıyosun bendebu hafta ful spor yapacam ins sabah pılates aksam zumba 15 tatıle kadar 64 kılo olmak ıstıyorum memlekete yenı bırı olarak gıtmek ıstıyorum... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kızlar ben çıkıyorum, yorucu bir gündü bugün benim için.. iyi geceler tatlı rüyalar, . randomlife bu sefer olacak!!

Teşekkürler lily yazmana sevindim... Kendime nasıl güldüm sayfanın devamını okumadan, ilk sayfayı okuyup bugün yazıldı sanıp sevgi kelebeğine heyecanla yazdım umarım oda burada devam ediyordur hıı baştan sona okuyunca boy ve kilo dışında bi ortak nokta daha buldum bende öğretmenim :)umarım artık bende uzun zamandır hayal ettiğim gibi balık etli kıvamdan kurtulma yolunda adım atabilirim... hepinizin yazdıklarını okudum pazartesi bende size katılıyorum inşallah... Tam olarak yazayım 28 yaşında 1.60 boyunda 60 kiloyum, evleneli 1 yılı geçti ve 10 kilo aldım... Ama artık dur demenin zamanı geldi... Hepimize bol şans... lily86

tamam canım stres olma.. stres herşeye zarar.. bu hafta yeni bir başlangıç kızlarr sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

yaaa ben hiç kilo verememişim ya moralim sıfır randomlife bu sefer olacak!!

evet aynen anlattığın gibi, başka eksik yok, su olmazsa olmuyor cidden leyya88 teyzesinin

leyya88 tebrikler canım hedefimizin üstü.. atalayyus umarım senin de iyidir.. ben bu hafta yediklerime dikkat etmedim, çikolatalar tatlılar götürdüm... hafatda 3 gün platese gidiyorum. bir de okuldan bir arkadaş 15 kg verdi, gözümün önünde 70 den 55 e düştü. nedeninin maydanoz suyu olduğunu söyledi, yemesine de dikkat etti. spor yapmadı.. sabah aç karnına biraz maydanozu, yarım limon suyu 1 1,5 bardak suyu blandırdan geçiriyor aç karnına içiyor.. ben de deneyeyim diyordum sonunda bu hafta 4 gündür deniyorum tadı güzel, içimi kolay ama iştahımı kapatmadı... ben kabızlık sorunu çeken biriyim 3, 4,5 gün tuvalete gitmediğim olurdu, bugünlerde hergün hatta günde 2 kez tuvalete gidiyorum.. 15 gün yapıp 15 gün ara vermek gerekiyormuş buna devam edeceğim.. hoşuma gitti 58.6 dan 58.2 ye düştüm haftalık hedefime yaklaşmak hoşuma gitti. sizler ne durumdasınız? leyya88 teyzesinin

58.2 den 57.9 a düştüm 57 li rakam görmek bile beni çok mutlu etti. pazartesi, salı gibi daha az görmüştüm tartıda hep cumartesi daha fazla çıkıyo nedense.. az verdim ama spor beni baya sıkılaştırdı. ve çok sevdim, yaza kadar platese gitmeye devam edeceğim. eşim belimin inceldiğini göbeğimin azaldığını söyledi, bunu ben de farkettim 2 hafta da fark ediyormuş demekki.. bugün ve yarın plates yok zumba yapacağım, belki de ebru şallının domatessuyu sitesindeki platesine de devam ederim sizlerinin güzel haberlerini sabırsızlıkla bekliyorum A

melisracım sonuçlarından haberdar et beni de umarım senin için iyi olur. ben de kilo vermem durdu diye çok sıkılıyorum. veremiyorum işte yaaaa çok moralim bozuluyor yaa L

ay kizlar menümü yazamicam yani yazmaya cesaretim yok zaten yeterince pi$man oldum bana erken kalkmak yaramiyor çünkü ne zaman çok erken kalksam ak$am yemeginden sonra tatli krizim tutuyor ve sanki aç susuzmu$ gibi agir $eyler yiyorum, bugünde aynisi oldu, dün 12 yi geçiyordu yattim, sabah 5 te kalktim ve bu ak$am her$eye saldirdim ak$am yemeginden sonra 2 dl kek, 2 küçük bisküvi ve 1 kase dolusu az $ekerli ama çikolata parçali müsli... çok pi$manim ya morelim çok bozuk, üstelikte hiç olmadigim kadar kabizim hafta sonundan beri... bugün 3 sallama ye$il çay, 2 guarana çayi içtim yine hiç faydasi olmadi.. . push ; leyya88 teyzesinin

kizlar bugün tam 10 saat ve 15 dk i$teydim!! ko$tura ko$tura canim çikti her yerim agiriyor, yük ta$idim çokca, öldüm nerdeyse, eminimki en azindan 1000 kalori yaktim hatta daha fazla hep ko$tum yani bu havada terledim!! sabah : 1 sütlü kahve, 1 ka$ik çikolatali kelogs ögle : 1 kutu ton baligi (150gr), 1 kk peynir, yarim bisküvi ara : yarim bisküvi, 2 expresso bir $ekerle ak$am : 1 ka$ik ispanak yemegi 1 kaseden biraz az meyveli müsli 2.5 ceviz çok az çikolata çatalin ucuyla peynir toplam 950 kalori, bakalim yarina kaç gram alacagim yine... leyya88 teyzesinin

cnm bnm öncelikle azıcık kaçamak yapınca yaaa ben cok yedim kilo aldım gibi olumsuz ifadeleri aklından çıkarmaya çalış tartıda sırf dün yediğinden dolayı fazla çıkmış olman, kilo aldığın anlamına gelmez belki vücudun su tutmuştur? üzme kendini olur mu? motivasyona gelince, biz burada niçin varız? birbirimize destek olmak için değil mi? ben sana güveniyorum sen bunların üstesinden geleceksin, sen de kendine güven olur mu? ben vereceğim, incecik bir kız olacağım de, hemen koyverme kendini, biraz sabır işi bu kilo verme süreci bence diyetisyenin belki kendince doğru söylemiş ama yanlış ifade etmiş senin moralini biraz bozmuş sanırım bnm diyetisyen aynı psikolog gibiydi soruyordu nasılsın, nasıl gidiyor, ilk tanşmamızda benden ne bekliyorsun demişti mesela direkt hadi kilonu ölçelim başlayalım demedi hemen önce beni tanımaya çalıştı sen de aynaya bak ve kendini olmak istediğin ölçülerde hayal et, bak o zaman göreceksin ki kendi kendine motive olmuşsun tmm tatlım? umarım birazcık olsun yardımcı olabilmişimdir sevgiler... leyya88 teyzesinin

yaa hayatım okudukça şok oldum valla. ıstanbuldamı oturuyosun dıyetısyenını çok merak ettim. ben ıkı aydır gıdıyorum ve her hafta gidiyorum ıkı ayda 1 2 kılo verdım kı zaten onuda gerı aldım neden boyle dıye sorduğumda sıkma canını ayda bır bır bıle olsa kurtulcaz dıyo kadın ve ben son 15 gun harıç her gun sabah 1 aksam bır saat kosuyodum lıstemde çok azdı ılk gunler oluyorum sandım aclıktan verdiğim paraya acıyorum artık gıtmıycem valla kadın her hafta para almak için beni oyalıyo heralde artık boyle dusunuyorum. M

allhaım sana geliyorum ya rabbi son tüm hafta diyet yap vere vere 200 gram ver... offfff insanın motivasyonu sıfırlanıyor.. ama neyse allahtan almamışım gram gram yaza kadar gidecek bu kilolar bşka caresi yok yakamaoz_1905

hmm öyle denicem, bizim evde fazla tüketilmiyor ve bende okula gitmek için çok erken çikiyorum evden zamanim olmaz diye dondurucuya koymak istemi$tim, ama tatillerde denicem aslinda benimde çikolatasiz günüm geçmedi ama diger çikolatalardan biraz yedikten sonra birakabiliyorum ama nutellayi birakamiyorum bu yüzden en büyük dü$manim o evet yeni bir leyya istiyorum :) saçlari kesilmi$, kiyafetleri degi$mi$ kendisi incelmi$ çok istiyorum ama bir yandanda korkuyorum ba$aramam diye istedigim imkansiz degil ama 1.5 ayda 4 kilocuk, çok zorlanacagim ama.. leyya88 teyzesinin

4.30 da kahvaltı ise öğle 7 de filan olsa gerek, şimdiye kadar gördüklerimde vitamin az görünüyor, protein yok gibi bir şey.. çikolata kötü ama bitteri tercih etmen güzel hem az yediriyor, ihtiyacını karşılıyor benim çikolata krizim tuttu ve mutsuzlukla savaştım unutmaya çalıştım ama mutlu olamadım, şimdi baya bir yedim mutluyum ama suçluluk kapladı dört bir yanımı.. az önce tartıldım 59 çıktım, bir daha tok karnına çıkmayacağım tartıya psikolojim zayıf biraz, ben en iyisi uzanayım biraz T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Bu arada senin menüyü beğendim hafif besinler tercih etmişsin, sabah yarım litre su içebilmende çok iyi, ben zorla yarım bardak içebildim. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

sabah:light süt mısır gevreği ara:elma, mandalina bir avuç ceviz, fındık öğle:bir tabak tavuklu patates yemeği ara:yeşil çay, hurma, fasülye turşusu:) akşam:salata, tavuklu patates yemeği, yoğurt gece:meyve salatası Nasıl kızlar iyi mi, ama acıktım yalan değil... randomlife bu sefer olacak!!

kızlar herkes şu anki kilosunu ve hedef kilosunu yazsın liste yapayım yakamaoz_1905

selam kızlar bende diyet yapmaya karar verdim 20 kilo vermem lazım benide aranıza alırmısınız kilom 78 Önceki

hooooşgeldinnnnnn topik sahibi yok ama olsun:))) bnle idare edin:))) şimdiden hayırlı olsun hepinize başarılar diliyorum sevgiler... . push ; A

boyum 1,69 kilomda 55,5 bu sabah tartıldım uyanınca aç karınla :)) pilatesi evde mi yapıyosunuz önerebileceğiniz video var mı? randomlife bu sefer olacak!!

içiyorum canım da miktarını hiç ölçmüyorum. baya içiyorum ama gün içinde. dediğin gibi wc de yaşar oldum :) lily86

selam kizlar menümü yazayimm : sabah : 1 litre sicak su, 1 tatli ka$igi tarçin, 1 fincan ye$il çay ögle : 1 adet kizarmi$ patates (1 tane yedim tadina baktim daha dogrusu) 1 dilim pizanin 4 te 1 yarim yagsiz sosis 3 çatal döner 1 kk diyet peynir ara : sütlü kahve ve bir avuç kelogs bugün fast food günüydü herkesin midesi bayram etti ee bende azicik yedim i$te, abim döndü döndü bana bakti 1 dilim pizzadan bir lokmalik kesince toplam 500 kalori yapiyor sanirim ak$am : ha$lanmi$ bir tavuk budu yicem marien

aramiza ho$geldin :) L

maydanoz suyu diyordum ya. 2 hafta yapacakmışız bir hafta dinlenecekmişiz. ben bu hafta dinlenme aşamasındaydım. kabızlık şişkinlik devam etti bu hafta.. pazartesi itibari ile maydonaza başlayıp mutlu mesut günlerime döneceğim. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

aramiza ho$ geldin canim, boy kilo kaç? E

anladım cnm hayırlısı olsun herkes zatn kendinin doktoru olmalı önce, sonra ise başkalarının tavsiyeleriyle geliştirmeli kendini ben de boyle yapıyorum ztn maksadım da buydu bnm de günlük açarken aslında 3 gunde 1 kilo değildi amacım ayda3-4 kiloydu tabii bn 80le başladım... ama inşallah hayırlısı olur hepimiz için bu arada sen de bize ugra olur mu? sevgiler.. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kilo verenleri tebrik edeim, süpersiniz, alanlarida kiniyorum bugün saçma bir gün ve saçma bir menü oldu maalesef, kizlar geçen haftaki motivasyonumu kaybettim neden acaba? sabah : sicak su ve 2 zeytin (kizlar uyandim hemen çikmamiz gerekiyordu agzima 2 zeytin attim sadece) ögle : yarim tabak çok az yagli bezelye 2 kk peynir 1 yumurta, 1 lokma ekmek, 2 zeytin ara : senseo kahve, kari$ik kuru meyve (2 avuç, papaya, hindistan cevizi, ananas, muz ve üzüm vardi) ak$am : 1 tane patates 2 ka$ik ha$lanmi$ karnabahar tam tahilli esmer gevrek ara : sütlü kahve, bir lokma çikolata, çok kelogs toplam : 1300 kalori, in$allah yarin daha iyi olacak... marien

kız dünya yı yemişin valla akşamı yememn iyi olmuş, azda olsa kurtarmışın... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

aynen ben de senin gibiyim azıcık yiyiyorum doyuyorum diyetisyen de aynını dedi:)) ama dikkat et sen de insülin direnci ya da metabolik sendrom olabilir bir gizli şeker testi yapmanı tavsiye ederim

arkadaşlar aynen ben de bildirim yapmasam. benim de reglim çok gecikti ondan oluyo böyle. sanırım kafayı taktıkça reglimde gecikiyor. reglim geciktikçe kilo alıyorum, kilo aldıkça stresten reglim gecikiyor böyle kısır bi döngü işte... Önceki

6 dan sonra birsey yememeye çalışıyorum ama bu saate kadar ayaktayım gelde acıkma resmen karnım zil çalıyorrrrrrrrr Önceki

selam kizlar ya dün berbatti ya gece saat 3 te yattim sinavlarim için çali$tigim diye, ve yemegi 6.30 da yedigim için çok aciktim ve salak gibi yarim paket bisküvi, kelogs, kahve, ye$il çay, ve peynir yedim yani toplam 1800 kalori oldu dün off, bugün iyidim Allah'a $ükür sabah : 1 ka$ik kelogs, biraz diyet ka$ar peynir ögle : yarim dilim çavdar ekmegi 2 dilim pastirma 1 kk light krem peynir 1 avuçtan az kuru meyve ara : 1 cola zero ve bir rondo ak$am : 1 avuç kuru meyve + 1 yemek ka$igi ispanak 2 dilim patates + 2 köfte 1 köfte kadar tavuk 1 ka$ik yogurt ve bir kase diyet çorba ara : çok az çikolata ve $ekersiz çay 900-950 kalori almi$im ama tokum leyya88 teyzesinin

benim hedef kilom eksik sadece :) 63 yazarsan sevinirim :) ben de bugünkü menümü yazayım sabah iki dilim kepek ekmek arası beyaz peynir öğle 2-3 kaşık tas kebabı 1 kase ezogelin çorbası ara 1 muz ara 1 bardak süt akşam yoğurtlu yağsız kavrulmuş havuç sote 1 kase çorba 1 dilim kepek ekmeği yatmadan da salatalık ve yoğurt yiyebilirim 4 km yürüyüş yaptım yorgunluktan ölüyorum A

. push ; M

sen de benim gibi tatlıcısın sanırım :) ama sınav zamanı oluyor öyle sınav stresini tatlılarla atlatıyorum bende :)) ama senin kahvaltın gerçekten az olmuş keşke yanında ekmek ve biraz peynir de yeseydin :S leyya88 teyzesinin

selam kizlar, ya hiç zamanim yok okul bitti i$ ba$ladi... sabah (11.30 da) : 2.5 kk ka$ar peyniri 2 tatli ka$igi reçel 1 tatli ka$igi krem peynir yarim tavuk budu ara : $ekersiz expresso ak$am : 2 avuç müsli 1 yemek ka$igi kari$ik kuru meyve yarim tavuk budunun yarisi 10 tane kadar badem toplam 1000/1100 kalori L

Arkadaşlar ben bu çizelgede kilomu değiştiremedim bir türlü, sık kullanılanlara eklememiştim nasıl yapıcam şimdii? randomlife bu sefer olacak!!

boyum 1.65 kilom 88 çok işim varrr çoookkkkk nasıl gider bu kilolar

cnmmmm yaaa kıyamammmmm inşallah iyidir cnm yaaa dün istisnai bir durum olmuş o kadar takma kafana sonuçta kim ister evladı hasta olsun dimi cnm? tartı gününü topik sahibi arkadaş belirleyecektir ztn motivasyona gelince, ben de hiç moralimi bozmadım şimdiye kadar burada öyle bir sinerji var ki sen de o pozitifliği hissediyorsun zaten ben de kendime cok güzelim falan diye beynen rahatlamaya ve motive olmaya çalışıyorum çok şükür ki gerek diyetisyene giderken gerek burdayken üzülmedim hep dedim incecik olacagım moralimi yüksek tuttum ama sabır ve sebat gerektiren uzun bir süreç bu, inşallah bu uzun süreci birbirimizin desteği ile aşacağız sevgiler... leyya88 teyzesinin

lolilo sakın canım sakın ihmal etme ben bır yıl önce bı dr gıttım adam fılm falan cektırmeden kılon fazla tabı agırır belın dedı ve bana 15 seans fızık tedavı verdı tabı ben o utancla bır yıl hıc belımagırıyo demedım en son ıste ıkı hafta once belım tutuldu nefes alamadım mecbur gıttım dr fılmlere bakınca sok oldu bu adam nasıl sana boyle bı kotuluk yapmış bu halde bı sene daha gecmış dıye çok kızdı hatta obur dr adını aldı fılmlerı gondercem utansın bıraz dıye o yuzden ltf ıhmal etme benımde ustum cok ınce bacaklarım ınce ama göbeğim ve popom acayıp buyuk ve bu arada gittiğim dr ıstanbulun en ıyı hastanesınde bı dr du artık kıme guvenıcem bılmıyorum valla. bu arada verdiğin tavsiye için çok teşekkür ederim yarın fizik sonrası dediğin gibi endokrin uzmanına gitcem. işte bu siteyi bu yuzden çok seviyorum bana kalsa ben dahiliyeye gidecektim dediğin gibi oda çok anlamayacaktı. tekrar teşekkürler.. E

sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

sabırlısın ben tatlı krzi tutunca sade kahve, light sütlü kahve içiyorum yada meyveli ciklet çiyniyorum su içiyorum geçiyor. leyya88 teyzesinin

arkadaşlar nerelerdesiniz?Bu gün sabah kahvaltı yapamadım top kek ile meyve suyu içtim. öğlen küçük bir çikolata, biraz kısır ve brokolinin üzerine yoğurt döküp yedim. Akşam için tavuk haşlıyorum şimdi hayırlısı bu ara biraz açıldım kilo almıyorum ama vermemde durdu. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ah leyyacım 3 hafta var sömestire, yani tüm akkrabalarımı görmeme. kimsenin kilo almışsın demesini stemiyorum.. 2 kilo filan verebilseydim, bana gaz ver ya leyya88 teyzesinin

selam kizlar, gün boyu yazamadim ama aklim hep burdaydi :) dünki tatli krizinden sonra toparlandim :) ama ak$am tadimlik yedigim için uyuyana kadar karnimin bo$lugunu hissettim sabah ise karnim gurulduyordu kalkarkalkmaz inanilmaz derecede acikmi$tim sabah > 1 kutu (125gr) diyet yogurt 1 küçük domates 1 bardak sütlü kahve ara > meyve püresi 1 ka$ik kadar ögle > 6 tane minik balik pane (üzerinde 6 tanesi 340 kalori yaziyordu) kendim pi$irdim teflon tavada hiç yag koymadim 3 korni$on tur$u yarim bardak machiatto kahve ara >ye$il çay içecegim ak$am >yarim tabak tavuklu pirasa yiyecegim sanirim 900kalori ediyor $imdilik ama ak$am güney kuzey izlerken bir bisküviyle çay içerim 1000 olur :) randomlife bu sefer olacak!!

aslında devam ettim sayılır, ara öğün yemedım, suyu aazaltım 2 gün, sonra şok oldum, ama 3 hafta oynamadıya görmeliydiniz beni, anlatamam kızlar, dua dua dua, ama sizin listelere bakıyorum, benım mesala biraz pizza yada bir parça pasta, gibi kaçamaklarım hiç ama hiç olmuyor, belki bundan dolayı çok üzülüyorum, beklentim yüksek oluyor, arada kaçırsam üzülmem, kaçırıdn endulus derim. ama sizlerden daha fazla yıyorum benceama sağlıklı tüketıyorum, besın grublarını dengeliyorum, bir porsiyon taze bir porsıyon kuru meyve günde mutlaka 4 dilim ekmek et-tavuk sebze yoğurt badem-ceviz-fındık ve 2 litre su çok renkli yemıyorum ben, ama bır artım var oda şekerli ve tatlı şeylere hiç düşkün değilim, aklıma bile gelmez,10 yıl oldu, tuzu bırakalı, şekeribırakalı 13 yıl 17 yaşından beri beyaz ekmeklerım sayılıdır, meyve suyu-ve gazlı içecekleri 17 yaşında bıraktım. akşam geç saatte yemek asla yemem, zaten bunlarda olsa 150 kıloydum malesef kızlar, genetik yatkınlık, ben bekarım, ve 96 yı gördüm yanı düşünün, yıllardır sabıt tutmak için yapmadığım kalmadı E

az yemişsin canım doyuyor musun? 1200 kalori ile haftada en az 1 kg gitmeli inş Önceki

bugun kı menum sabah 1domates 1 dılım peynır 5 zeytın 1 dılım ekmek yesıl cay 2 mandalına oğle 1 dılım ekmek 1 tbk kuru fasulye yesıl cay 2 cevız aksam 1 kase tarhana corba 1 tbk kuru fasulye1 bardak ayran saat 8 de cayın yanında 2 tane burcak yerım bugunu kapatırım 15 dk leslie 30dk zumbaaaaaaaaa leyya88 teyzesinin

1 avuç maydanoz, 1 yada 1,5 su bardağı su, yarım limon. blendırdan geçiriyorum. sabah aç karnına posasıyla içmeye çalışıyorum. posasının yarısını içip yarısını döküyorum bazen 15 gün yapılacak 15 gün ara verilecek.. ben 10 gündür yapıyorum... bugün okulda bir arkadaş dedki eşi facede beni tanıyamamış, kilo aldığımı söylemiş.. ben 58 gibi durmuyorum yüzümden sırtımdan aldığım için bacaklarım ince ne fayda ben pazartesi carşamba cuma plaastese gidiyorum artık salı perşembede 1 saat zumba sonra plates yapacağım.. saat 6 ile 7 arasını spor saati ilan ediyorum..500 gramdan az vermeyeceğim haftada... zaten sömestirde akrabaların yanına gideceğiz herkesten kilo almışsın demelerini yada o bakışlarını görmek duymak istemiyorum.. bu kadar kararlı olmamıştım hiç

kızlar sabah doktora gittim, evdeki tartımdan 1 kg fazla geldim, aç gittim, neyse meto hızım 1400 çıktı facia, sebebi çok az yediğim için metobolizma hızım düşmüş, vee daha kötüsü 1800 klori verdi, ve 2,5 ayda 10 kg zayıflıcaksın, güven bana dedi, listeyi görsenız yok yok, güven bana, kara kara düşünüyorum, ya kılo alırsam, off kızlar ne yapacağım yakamaoz_1905

kızlar bu arada tuvalet sorunum vardıya dun formları gezerken herkes çörek otundan bahsetmiş hem kılo verdırıyomuş hem tuvalet sorununu gıderıyomuş dun kullandım cıdden işe yaradı umarım kıloda verdırır kullanan herkes çok memnun E

bugünü de kapattık hayırlısıyla. menüm ise şöyle; sabah kahvaltıdan önce 2 bardak su kahvaltı > 2 dilim çavdar ekmeği, peynir, yeşil zeytin, maydanoz, yeşil çay, bi kaç çatal omlet, domates, salatalık ara öğün > fıstık ve kuru üzüm öğlen > 2 parça tavuk ve ayran ara öğün > nesfit, 1 mandalina akşam yemeği geciktiği için 1 bardak ayran içtim yemeğe kadar. akşam > 1 tabak tarhana çorbası ve balık akşam yemeğimi yedim, şimdi yeşil çay demliycem. suyumu da içtim bolca. denizeliklim ÇITIR OLMA

slm kızlar bugun 30dk yürüyüş yaptım menumude yazayım sabah :yesıl cay az peynır 5 zeytın salatalık az menemen ekmek 1 dılım ara :10tane uzum oğle: yesıl cay 1 dılım ekmek 1 kase corba aksam :1 kase corba 3 kasık ıspanak yemegı az makarna bırazdan yesıl cayımı hazırlıcam acıkırsamda 1 bardak sut ıcerım nasıl kızlar... buarada 163 boy hedef kıloda 60 eklersen sevınırım sever iyiki varsınız

benim eşim de geç geliyor biz de 20 de yiyiyoruz, ben okuldan 16 da geliyorum aç aç bekliyorum. öğleyin okuldaki yemekleri yiyemiyorum, tost filan da yok.. saat 16 da tam bir kurt gibi gözlerim tüm abur cuburlara kayıyor. eşim gelene kadar bastırsın diye her şeyden yediğim için. düğünden sonra 6 kg aldım. az önce bayramdaki resimlere baktım birinde göbeğimi içime çekmemişim tam 3 aylık hamile gibiyim resmen, nerdeyse ağlayacaktım. en iyisi spor salonu araştırmak, senin eşin ne iş yapıyor?evet canım yavaş yavaş midemiz küçülüyor.. yemek benim için büyük bir zevk, hele çikolata yerken gözlerimi kapatıp onu öyle hissederek yiyorum ki, yoktur benim gibisi.. bir de bebek düşüneceğim bir kaç aya kadar böyle hamile kalırsam 70 leri geçerim.. beni bir görsen, okuldaki en şişman kişi benim ya neyse ne olursa olsun vereceğiz sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

yani benm arada girip yorum yapmam yalan oluyor:) ama olsun kafa bulandırmaya hiç gerek yok en azından bi kişinin kontrolunde olursa ki topik sahibi olarak sana düşüyor bu, herkes için iyi olabilir hayırlı olsun randomlife bu sefer olacak!!

aynı şey ne? sağlıklı beslenme ve spor hazır yiyeceklerden uzak dur suyunu ihmal etme.. vs başka eksik var mı? . push ; E

ilahi gamze21 güldürdün beni, harbiden dünyayı yemişim, hem biliyomusunuz dün akşam tek lokma yemediğim halde 200 gr almışım öğlene kadar yediklerimle.. ben akşam yemeyince almam diye hayal ettim ama olmadı evet kızlar bu sabah aç karnına kilom 58.3 :) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

anlamadım sen kadının sana verdiğinden daha mı az yedin, ama bende bu doktorda çok iyi gelmedi bana, ama yapıyorum dediklerını, yüzmeden 10 çıkıyorum, akşam yemeği yıyemem diyorum, yüzmeden önce yıceksın dyıor, iyide ağzıma kadar dolu mıdeylemı yüzücem diyorum, onada cevap yok, bi tuhaf, gitti param, haftaya gitcem daha gitmem ona, başkasına gidicem M

merhaba sen de hoşgeldin öncelikle üzülme 6 haftada 3,5 kilo da iyi metabolizman alışmaya çalışıyor ve direniyordur ondan durmuştur sen düzgün yemeye saglıklı yaşama devam et vereceksin umutsuzluğa düşme sakın moral çok önemli biz burda destek için varız halledeceğiz hep beraber üstesinden geleceğiz ve kurtulacagız bu kilolardan tmm? sevgiler... leyya88 teyzesinin

selam kızlar bıcır bıcır konuşmuşsunuz, ben baya girememişim. hepsini okudum.. herkese selamlar... ben regl oldum ve çok şaşırdım çünkü canım hiç bir şey yemek istemiyor. ben mormalde abur cubura dayanamam hatta regl iken abartırım herkes az ye çikolatyı tatlıyı yeter der. ama şimdi canım çikolata bile istemiyor ve yemeliyim diye zorla yedim.. yuppi umarım böyle devam eder.. marien

arkadaşlar gerçekten buraya göz atınca sanki arkadaşların evine gitmiş gibi hissediyorum hepinize teşekkürler mevlana ne demiş iyi bir dostu olanın aynaya bakmaya ihtiyacı olmaz. bizlerde birbirimizi destekleyerek aynaya bakacak hale getireceğizzz :) :) :) A

kızlar benim en böyük problemim su içmek su içemiyorum bir litreyi gücle içiyorum bitki çaylarını seviyorum acaba su yerine çay içsem olmazmı? leyya88 teyzesinin

hmmmmmm bugun tartı günü değil mi? yeni listeyi çok merak ediyorum marien

yinede iyi bence, o fazladan olan 300gr çabucak geri gider :) leyya88 teyzesinin

bir tane pogaca yedim tatlım... ama aksam tok hissettiğim için yemek yemedim onun yerine meyve yedim yorumların için tsk ederim A

arkadaşlar bu hafta oğlumun doğum günü vardı onun organizasyonu hazırlıkları falan derken hafta içi hiç siteye giremedim. ama şimdi kilomu söyleyeyim sevgi kelebeği 86.3. rejim yapalı 1 hafta oldu. inşallah daha çok gidecek tüm arkadaşlara başarılar dilerim. bir de pazar günleri ben bildirim yapamıyorum pazartesi sabah yapsam olur mu? L

saol canim benim amin... ogluma cok nazar deger gercekten Allahim korusun onu... Allahim tum bebekleri korusun insallah... senin varmi bebegin?evlimisin? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

arkadaşlar deminden beri diyet günlüklerinde topiğimizi arıyorum offf be bağımlılık yapmış valla bulunca sevindim. hatta oraya da yazdım topiğimiz nerde diye L

selam kizlar dünki felaket bana 200gr aldirmi$, bugün çok daha iyi geçti sevgi kelebegi haplari hiç düzenli kullanamadim sabah için yaziyor ama ben ne zaman aklima gelirse o zaman aldim bugün ise unuttum ama çaya devam ediyorum E

zaman zaman öyle oluyoruz ama bir gün kaçırmak onca emeğimi alıp götürüyor benim.. kaçırma, içindeki canavara karşı gel sen kazan canım. marien

ben hala aynıyımmm 70,8 cıldırıcam artık müsait oldugum bi zamanda diyetisyene gidecem kendim yapamıyorum galiba leyya88 teyzesinin

marien hoş geldin seni gördüğüme çoook sevindim.. diğer taraftaki mesajını yeni gördüm, gerçekten de çok ortak noktamız var :)) marien

Hoşbulduk canım, boy 1.55, kendimi bildim bileli 48 kiloydum geçen sene 24 eylül de evlendim, evlendikten sonra da 50 oldum.. Boyuma göre ideal olan 50 kilo diye düşünüyorum. Şu an doğum iznindeyim, gerçi izin dönüşü okula başlamıcam bu sene evdeyim ama yine çok salmadan eski halime döneyim diyorum. Sabah tartılınca yazarım buraya, sohbete ben de dahil olurum kızım izin verdikçe.. Hamur işini olursa yerim olmazsa illa da aramam tatlı ise süt olsun diye tahin-pekmez, tahin helvası yiyorum şerbetli tatlılarla zaten aram yok sütlü tatlıya ise hayır diyemem Bugün eşim aşure getircekti velilerim yapmış onu da yiyim de yarın başlayım düzene M

geçen ay biraz geç olmu$tum 3 ekimde olacagima 7 ekimde oldum, bu ayda 7 sinde olacagimi saniyodum ama dünden belli gögüslerim agiriyor genelde tam 1 hafta öncesinden agirir, yani 1 haftam var ve genelde bu kadar $i$mezdi :26: benim basenlerim fazla geni$ degil ama popomdan biktim ya sanki arkama futbol topu koymu$ gibi duruyor jennifer lopezin $i$man hali gibi ama ben zayifken herkes hevesleniyodu incesin ama popon zayif degil, veya çok seksi duruyorsun derdi arkada$larim, ama $imdi nerde o günler seksilik güzellik orda kalsin igrenç görünüyorum, oysa çok yürüyen bir insanim kendimi bildim bileli $ehrin bir ucundan digerine yürüyerek giderim ama bacaklar yine kalin yine kalin

şeker gittiğim dpktprlardan biliyorum, vucut her zaman intikamı alırrr, lütfen öğle yapma, her öğün bir dilim ekmek yıyerek daha sağlıklı kalıcı ve doğru kılo verirsin, E

YsmnZ tebrikler canım çok iyisin

sakın lütfen devam et ve oku, sabah arkadaşım aradı ve hemen sizlerle paylaşayım dedim, kızlar çokkkk şükürrrrr kuzeni gırtlak... yazmaya dilim varmıyor, hiçbirşey yıyemıyormuş, akşam komşu geldi,3 kat komşumuz 49 kıloya düşmüş mide... almışlar, ALLAHA şükür kızlar, bunlar güzel sıkıntılar, sağlıklıda yaşamış oluyoruz bu sayade, dolma yıyen arkadaşım ben kırk yılda 2 biber dolması yerım öğün olarak ekemksız yoğurtla, ertesi gün ağır çıkarım, birde yaşıl mercimek, baklıyatta olur gram veremem o hafta, ve bu yüzden yıllardır yemem, kansızlık çıktı, ve doktor çok kızdı mutlaka 4 gün bakliıyat tüket dedi, ben pirinç ve bulgurda yemem, cidden yediğim hafta gram gitmez, çok ilginç sizde nasıl kızlar? yakamaoz_1905

bugunku menu sahah greyfurt yesılcay 1 dılım tahıllı ekmek peynır zeytın salatalık dır lokma recel 1 bardak sut 1 kase corba mandalına yarım nar 4 kasık nohut yemegı bulgur pılavı cacık salata yesılcay ıcıyorum sımdı 1 tane elma yerım bugun yeme fazlı bıter... 1 saat yürüyüş yaptım bugun suda tmm kızlar ben bu haftadan cok umıtlıyım ins 1 kg gıtcek sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

canım yavaş yavaş verirsin inşAllah, moral bozmak yok hedefini çok yüksek tutma azar azar ulaşırsan daha çok motive olursun

bugün künü yazayım... sabah bir bardak su+4 kuru kayısı_ elmalı ballı su ve iki küçük ekmekle yapılmış tost erken kalksam aslında daha iyi olacak böyle geç oluyor ve aralar yapılmıyor malesef öğle ve aksamı daha sonra yazarım şimdilik ne yiyeceğimi bilmiyorum ve bugün mutlaka leslie ile 2 yada 3 mil yapacam A

günaydin kizlar, ya ben bugün tartildim ama hala hafta sonu aldigim 600 grami verememi$im, yani yarin kilo bildirimi yapacagim ama + çikacak geçen hafta 68.2 kiloydum bu hafta 68.6 kiloyum, yarinada 400 gram verememki kizlar su içemiyorum demi$siniz ya elinize $i$e alin 1.5 litrelik onu bitirin ak$ama kadar hangi odadaysaniz oraya götürün, ben zaten hep çok su içerim dünde evde olmadigim için $i$ede götürdüm ve yarim günde 1 litre içtim hatta olsaydi yine içerdim, yani genelde hiç ölçmeden içerim demekki en az 2.5 litre su içiyorum günde :) sabah : 1 bardak sütlü kahve, 1 çay ka$igi nutela, 1 diyet yogurt E

bnce harika bir menü nesfiti de ztn spora gittiğin için diye açıklamışsın ki ztn öglen ekmek yememişsin onu nesfitle dengelemişsin tebrikler cnm lily86

keşke bende yemesem(((... ben iradesizin tekiyim. demin yine koca boğazımı tutamadım. kendimden nefret ediyorum valla hee.((((((((((((( . push ; leyya88 teyzesinin

canım kendime hiç öyle görünmüyorum. entrasan bir şekilde hayatta en çok taktığım şey bu. herkes kilolu olduğumu söylüyor, belki de taktığımdandır bilmiyorum.. bir de 10 kilo nasıl verilir inanamıyorum, hayal gibi, tebrikler canım tekrar... 2 haftadır bildirime katılmıyorsun bende ki listede 73 görünüyorsun, bir çok kişiyi sildim ama senin geleceğini biliyordum, her hafta bize kilonu bildir olur mu.. E

sevgi kelebeği bu topiği ayda 2 kilo olarak planlayarak açmıştı ki çok da sağlıklı zaten önemli olan vermek ha 2 vermişiz ha 4 ne fark eder ki? leyya88 teyzesinin

kızlarrr ben diyete devam ediyorumm, bana katı kurallar gerekli, beni çok sıkmadan kendi iradamle uyabileceğim, bunu da karbonhidrat diyetiyle sağladım o sayfaya takılıyorum artık. asla şekerli şeylere elimi süremiyorum hem de kendi isteğimle, iyi gidiyor, gelişmeleri yazarım. gerçi sömestirdebol gezmeli tatile çıkıyorum o zamanna kadar ve geldikten sonra dikkatle uygulayacağım, öpüyorum sizleriii

kızlar bende varım çok super her şey yiyelim amma az :2:şu an 71 kiloyum bu sabahdan başladım cumaya bakalım arada bi fark olacakmı lily86

arkadaşlar ben de sizleri tebrik ediyorum. ama haftada 2 kilo vermek çok fazla değil mi bu ayda 8 kilo eder ki bence çok çok fazla.

bugün neler yediğimi yazayım... spora gitmeden önce > sütsüz nesfit yemek zorunda kaldım, evde süt yokmuş, çerez gibi yedim bir avuç :) spordan sonra > peynir, yeşil zeytin, maydanoz, domates, salatalık, havuç, haşlanmış yumurta, yeşil çay, 1,5 büyük dilim çavdar ekmeği. ara > 2 mandalina, 2 kivi ve 1 tane tuzlu bisküvi. öğlen > 2 kase ev yapımı sebze çorbası. akşam > yine öğlenki sebze çorbasından içtim sadece ve salata. akşam yemeğinden sonra da yeşil çay demlerim. leyya88 teyzesinin

selam kizlar bugün yine kendimden bir kez daha nefret ettim, tartilmaya cesaretim yok bile, ama sanirim çok fazla aldim... dügüne gittip etek giyeyim dedim zaten zar zor oldu birde yürürken bacaklarim acayip $ekilde birbirine sürtmezmi sinir oldum fotogref çekinelim dedim arkada$imla çekindik ve baktim benim yüzüm onunkinin iki kati olmu$... eskiden yüzüm ve üst tarafim zayifti, kollarim incecikti, ama $imdi üst katimda 1 beden artti, dar ve kisa kollu kiyafetler olmuyor artik çok sIkiyor... daha ne diyeyim berbat bir durum, bu gün iyi geçti sayilir, yarindan itibaren maydonoz kaynatip suyunu içecegim, bugünü 1100 kaloriyle kapadim, ama yinede 1 dilim kek yedim.. E

ben de menümü yazayım sabah kepek ekmekle beyaz peynirli tost, yarım bardak süt öğle bir kase çorba, fırında iki küçük derisiz bagetve az fırın patates, 2 kaşık bulgur pilavı ara bir yeşil elma akşam daha yemedim ama bir kase çorba, bir kase de susuz cacık yiyeceğim inşallah eşim gelince onun yemeğine saldırmam :S ara yatmadan da bir bardak sütümü içerim bugün yürüyemedim onun yerine mutlaka evde bir şeyler yapmam lazım yorgunluktan ölüyorum o ayrı ve ancak 1 litre su içebildim şimdiye kadar haydi hayırlısı...

üzülme menümü ben hiç yazamıyorum.. yarın daha iyi olursun.. hapların ne oldu bıraktın mı leyyacım leyya88 teyzesinin

cnm sporsuz verilen kilolar eğer vücut müsaitse çabuk geri alınabiliyor belki sporla desteklersen hem kilo verme süreci devam eder ve verdiklerin kalıcı olur dene istersen belki bu nedenle durmuş olabilir kilo vermen leslie diye gir burda var linkleri ben ve diğer tüm arkadaşlar destek oluruz sana ve diğer tüm zayıflamaya çalışan arkadaşlara hepimize hayırlı olsun diyelim sevgiler A

bence de cumartesi olsun. hafta sonu insanın düzeni bozulabiliyor çünkü. cumartesi tartılıp bildirim yapalım en güzeli. A

canım bakımı ne kadar zor olsa da yine d eher şeye değiyor, öyle çok seviyosun ki içime sokasım geliyor ama sonra nasıl çıktığını hatırlayınca vazgeçiyorum Keşke daha önce yapsaydım diyorum halbuki geçen sene 24 Eylül de evlendim 4 ay sonra kızıma hamile kaldım daha ne erken olcaksa Birazda acemi anneyiz ondan zamanla alışıyorsun kızımsız bir hayat düşünemiyorum onun gülümsemesi aguları dünyaya bedel... Allahım sana ve isteyen herkese bu duyguyu nasip etsin...

hoşbulduk sende hoşgeldin aramıza... aynı boyda yakın kiloda olmamız sevindirici birbirimize destek oluruz takip ederiz bakalım kim daha sağlıklı kilo verecek minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Selam kizlar, birazcik vermi$im...; ba$langiç 69 1. hafta 68.2 2. hafta 68.4 3. hafta 67.7 4. hafta 67.5 kizlar kilo veriyorum ama çok yava$ladi, bunada $ükür per$embe gece yediklerimle en az 1 kilo alirim demi$tim ama 200 gram vermi$im, mutluyummm L

hoş geldiniz sefalar getirdiniz, 10 kg çok güzel, bize tüyolar verin, biz daha başlardayız... konumuz 4,5 hafta iyi gitti ama son hafta bıraktık biraz.. bu hafta yeniden başlayacağız.. ve başaracağız leyya88 teyzesinin

inşallah cnm güzel haberlerini bekliyor olacağımdan emin olabilirsin çünkü ben kendimle beraber burada bulunan hemen herkesi takipteyim A

topiğimiz çok güzel kızlar :) bugunkü menumu yazayım ben şimdi. sabah spor öncesi > nesfit yağsız sütle spor sonrası > 2 bardak yeşil çay, domates, salatalık, maydanoz, 4-5 zeytin, 3 küçük dilim çavdar ekmeği ara > tadımca marka müsli bar. kızlar bu bardan bahsetmek istiyorum size. tatlı krizi geldiğinde acaip iyi geliyo. ya da yemek yiyecek vaktiniz yoksa o anda hem diyetinizi bozacak kadar kalorili değil hem de fıstık, üzüm, bal gibi doyurucu şeylerden meydana geliyo. tavsiye ederim. ben de her gün yemiyorum. mecbura kalınca yiyorum. bugun sınavdaydım mesela. karnım acıkır gibi oldu. çantama atmıştım bunlardan bi tane. çıkardım yedim. öğlen yemeğine kadar tuttu beni. nasıl bişey oldugunu merak ederseniz büyük marketlerde satılıyo. ya da google tadımca yazın çıkan bilgileri okuyun. öğlen > tavuk şiş, nane, maydanoz, domates akşam > 1 tabak tarhana çorbası, 4 yemek kaşığı tavuklu patates yemeği bugun bütün gün dışardaydım ya çok fazla su içemedim ama gece içerek arayı kapatmayı düşünüyorum. seviyorum sizi randomlife bu sefer olacak!!

ya ben kahvalti yapamiyorum erken kalksam bile benim klasik kahvaltim bir kupa sütlü kahve ve bir activia veya diyet yogurt açik konu$mak gerekirse 1. olma gibi bir durumum olmayacagindan eminim, ben bu hafta 200gr versem bile idare eder dicem, ben çok zor kilo veriyorum malesef, bu yüzden hiç iddali degilm sende benim gibi sirkeli su içiyosun baktimda, ben bir bardaga 2 yemek ka$igi koyuyorum ve genelde bal katmiyorum, ve en önemlisi aç karnima asla içmem zaten midem hassas, ben bir$eyler yedikten sonra içiyorum, bakalim etkisi olacakmi yeni ba$ladim A

arkadaşlar ben şuan doğadan 5 i biyerde içiyorum etkili oluyormuş kabızlığa da iyi geliyor marien

hoşgeldin elbette olacaktır olmaz mı? birlikten kuvvet doğar biz kızlarla destek veririz imkanımız oldugu müddetçe . push ; leyya88 teyzesinin

hoş geldin canım sık sık ziyaret edersen memnun olurum. sana da başarılar dilerim. gitsin kilolar A

Arkadaşım 29 yaşındayım 90 kiloyum birbirimizi gazlayalım yahu kilo vermek lazım yaklaşıp 20 kilo fazlam varyarışalım hatta çıldırıcammmmm elma sirkesine başlasammı acaba leyya88 teyzesinin

Canım benim üst bedeni senin alt bedene monte edelim fıstık gibi olur :)bu hafta bendede tık yok, bu vicdan azabıyla buraya gelipte bişeyde yazamıyorumki L

şu tickerları nasıl yapıyorsunuz arkadaşlar Önceki

ben özel mesajla bildirim yaptim ama cevap gelmedi henüz bugün çok kötü beslendim ya, sabah 6 da i$te olmam gerekirken, ben uyanamadim saat 05.40 ta uyandim! 15dk yol için gerekiyordum, bende su içtim ve 2 lokmalik briyo$ yedim hemen çiktim, eve gelince misafir vardi çay içeceklerdi bende onlarla bir$eyler yedim sabah su ve 2 lokmalik briyo$ ara : sade sütsüz kahve su ve 1 orta boy elma ögle/ikindi : 2-3 avuç çekirdek biraz çikolata köfte büyüklügünde ha$lanmi$ tavuk yarim avuç kuru üzüm yani açikcasi bende hiç begenmedim menümü misafir olmasaydi tavuk yicektim ama neyse, oldu bi kere randomlife bu sefer olacak!!

Arkadaşlar size okuduğum kitaptan bazı alıntılar yapmak istiyorum çok güzel bir kitap, içinde kilo vermekle ilgili bir bölüm var inanmanın ve pozitif düşünmenin ne kadar önemli olduğunu anlatıyor neyse en kısa zamanda bir özet geçicem buraya... Şu işlerimi bir halledeyimde geleyim o zaman :) denizeliklim ÇITIR OLMA

o nesfit doyurmaz zaten insanı ya :) ben ondan yiyip spora gidiyorum, orda tansiyonum düşmesin diye. 2 saat sonra spordan gelince oturup kahvaltımı ediyorum. iyi oluyor hem kahvaltıda çok yiyemiyorum o zaman. . push ;

hoşgeldin yasemin. bebeğin hayırlı olsun allah nazarlardan korusun.. aramızda emziren yok sanırım bu konu konuşulmadı hiç, yeni doğum yapıp 56 olmak çok iyi.. herşeyden ye az ye o zaman. tatlı hamur işini kesersen sana yeter sanırım.. biz cumartesi günleri aç karnına tartılıp kilo bildirimi yapıyoruz birinciyi seçiyoruz. onun dışında hafta içi sohbet ediyoruz, biraz hesap vermiş, biraz bilgi vermiş oluyoruz.. yalnız omadığımızı hissediyoruz, yediğimiz şeyi suçlulukla yeyip yemekten vazgeçiyoruz vs. boyun kaç 50 kilo mu olmak istiyorsun?

ben hla neden kilo vermedim analamıyorum ya 6 öğün yapmıyorum ondan acaba ama acıkmıyorum ne yapayımm... sabah 10.00 kahvalti yaptım bitki cayı su vs içtim bu saat oldu öğle yemegi yemedim çünkü aç hissetmiyorum açıkmasamda zorla bişeyler yemelimiyim kızlaarrr L

ben okuyamadım hepsini ama bende katılabilirmiyim 152 boyum 62 kiloyum en az 10 kilo vermem lazım leyya88 teyzesinin

ay tebrik ederim!! bende ayni senin gibi diyet yapmama ragmen hiç oynamadi kilom 1.5 hafta ama sonra bir gün arayla tartildimki -600gr ertesi gün yine -200gr sonra bir haftada 800gr vermi$ oldum, $u an kaçamaklardan ve misafirlerden dolayi 400gr aldim ama dün tekrar kendime gelip dikkat etmeye ba$ladim :) A

selam kizlar, nasil geçti hafta sonunuz? benimki cumartesi kötüydü ama pazar günü tam az yedim derken misafir geldi ve ben çekirdek çikolata falan yedim kullandigim guarana hapi ve çayinin etkisi geçti, yani eskisi gibi kabizliga geri döndüm, bu arada maydanoz aldim sevgi kelebegi senin dedigin tarifi yapacigim tabi eger $imdi aradigimda bulursam L

merhaba kızlar; ben de aranıza katılabilir miyim? vermem gereken 5 kilo var da.. ondan daha da önemlisi benim incelmem lazım... bütün kiloyu üst bölgeden alıyorum hemen göbeğim çıkıveriyor, yüzüm şişiyor.. bacaklarım ince kalıyor... çok orantısızım yanii ( spor yapmaya çalışıyorum ama yürüyüş falan bacakları inceltiyor üst kısım yine aynı ( ne yapmalıyım bana bir akıl verin kızlar yaaa.. yazınki halime dönmek istiyorum artık yazın sürekli yüzdüğüm için inceciktim ama şu an o halimden eser yok ( sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Beni de alırmısınız aranıza. Daha önce 6 kilo verdiğim topikten sonra kendime uygun bir yer bulamamıştım burayı görene kadar. Boyum 1.57 kilom şu an 6. Çok değil 5 kilo daha versem yeter bana. İki doğum sonunda kalan kilolarımdan kurtulmak istiyorum artık. Bu arada bir de dezavantajım var. Masabaşı çalışıyorum. Yani hareketsizim, ama akşam eve gidince çocuklarımın sayesinde hiç oturamıyorum sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

spora gitmeden önce bişeyler yemek zorundayım canım, tansiyonum düşüyo çünkü. gelince de kahvaltımı ediyorum normal. ama meyveler konusunda haklısın, abarttım. leyya88 teyzesinin

kılom 70 hedefım 60 kılolara hep beraber veda edelim kızlar yarın randomlife bu sefer olacak!!

yaaaa bnde başlicaktım en iisi ben yemeğe devam ediim :))) randomlife bu sefer olacak!!

Arkadaşlar ben de kilo bildirimi yapayım.85.3 bu hafta çok da dikkat ettim ama kilo kaybı çok az oldu. ben de yediklerime düşük glisemik endekse dayalı yapıyorum ama zor olmuyor değil... yine de birbirimize destek olarak ilerlememiz gerçekten hepimize kazanç sağlıyor. umarım hepimiz istediğimiz sağlığa kavuşuruz bu sefer çok niyetliyim bu kilolardan kurtulmaya. lily86

selam kizlar menümü ba$tan yazayim :) sabah : 2 bardak ye$il çay ara : 1 avuç kelogs 1 bardak balli sirkeli su ögle : 2 kase yagsiz neredeyse pirinçsiz hazir yayla çorbasi, 1 kk diyet peynir, 4 zeytin ara : yarim dl kek, bir kutu (125gr) diyet yogurt, 1 kupa sütlü kahve ak$am : yarim tabak çok az yagli et sote, 3 ka$ik kuskus, yarim kase yagsiz hazir çorba ara : yarim dl kek, çay 1200-1300 kalori ediyor sanirim, spor yapmadim ama 1 saat ali$veri$e çiktim :) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

evet haklısın. salata olayını atlıyorum hep. onu da eklemeye çalışayım. lily86

kızlar kımse yokmu sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

slm kızlar 2 gündür giremiyodum gezmekten nasılsınızzzz gidiyormu kilolar... kızlar dün çok mutlu oldum ve motivasyonum hemen nasıl arttı anlatamam 1.5 ay önce arkadaşlarımlar görüşmüştüm dün tekrar görüştüm ve bana sen nasıl zayıfladın dedilerr... özellikle göbeğin gitmiş dediler ayyy bi gururlandım bi kibirlendimki sormayın gitsin spora devam herşeyden önce spor yaaaaaaaaa ve tabiki suu suu suu yaşasın sağlıkkk A

Gelelim tüm gün nelr yedim: Kahvaltı : 2 dilim tahin pekmez sürülmüş çavdar ekmeği 2 bardak rezene çayı Kibrit kutusunun yarısı kadar beyaz peynir Ucundan azcık simit Ara: 1 elma Akşam: Yarım porsiyon tarhana çorbası Makarna salatası 2 porsiyon Arkadaşa oturmaya gittim orda da: 3 bardak açık çay 3 adet burçak bisküvi 5-6 kestane yarım mandalina Gece çok acıktım 2 dilim çavdar ekmeğine tahin pekmez sürüp yedim:84: Sırf süt olsun diye( bahanem olsun:78:)

sabah > 2 dilim çavdar ekmeği, şekersiz çay, domates, salatalık, maydanoz ve 1 kaç çatal omlet. ara > 4-5 ceviz öğlen > tuzsuz ayran, 3-4 yemek kaşığı tavuklu bamya yemeği ve 1 kepçeden az tarhana çorbası ara > 4-5 tane kepekli çubuk kraker ve şekersiz çay akşam > tavuklu patates yemeği, 2 yemek kaşığı erişte, 1 tane sarma ve bol salata. birazdan da yeşil çay zamanı. L

evet bence de koçluktan ziyade yediklerimize yorum yazmalı ve yönlendirmeliyiz diye düşünüyorum puan işçi zor iş kim becerebilir onu da bilmiyorum... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

günaydın kızlar, 30 gr nesfit 125 ml yağsız süt ile yendiğinde, 151 kalori geliyor. bunlar nesfitin üzerinde yazan değerler. ben hassas terazide ölçtüm. 4 yk nesfit 30 gr geliyor. sever iyiki varsınız

bugünkü menü mü yazayım kaç gündür yazamıyorum.. sabah 1 bardak su + 5 tane kuru kayısı bir dlm kepek ekmek ve lorlu omlet bir yumuratdan yapılmış.. öğlen kız kardeşimin dogum günüydü bgun ona pasta yaptım yaparkende kremesından bir kaç kaşık yedim bir ekmeğin üzerine yoğrt sürdüm biraz nane serptim yedin nedense yemek yemek istemedim ara bir elma akşam 6 yemek kaşıgı pırasa ve yogurt ve küçük bi dilim pasta ve şimdi tarcınlı elmalı yeşil çay kocaman bir kupa... gün boyunca sürekli su... su içmekten tiksindim artık hadi hayırlısı denizeliklim ÇITIR OLMA

kızlar 7 hafta bitti cumartesi ve ben sadece 4,5 kılo verdim. beklentim daha yüksekti, neyse herkes fark ediyor, demekki yağdan gitmiş, zaten 3 hafta durmuştu,6 hafta daha plan yaptım, doktora gideceğim cumartesi, ben haftada 1 kılo vermek istiyorum, hiç kaçırmadığım için ve gramı gramına yediğim için böle bir beklentim var, tam 70,4 kg, boy 1,60 gibi, gerçi hasta şişliğindeyim.63 kg olmak istiyorum. benım için ideal oluyor, ama 58 olsam iyi olcak ama çok zorlarsam korkuyorum, sonra patlar diye, yaş 32 E

koçluk olayı güzel ama herkes her zaman yetişemeyebilir buna. sürekli girmeye vakit olmuyo çünkü. . push ; leyya88 teyzesinin

Weight Loss - Diet Ticker şu adresten yapabilirsin canım. istediğin şekilleri seçip next diyeceksin. Önceki

ya canim aslinda kalorinin fazla bir önemi yok, ben bi ara 600 ila 900 kalori alip beslendim 1 hafta boyu ama $ekerli $eylerden yedimde aldim kalorilerin yarisini ve o hafta tam 200 gram almi$tim, dengeli beslenmedikten sonra hiçbir i$e yaramiyor ben genelde gidalarin pakedine bakip hesapliyorum eger pakette degilse yada yoksa internetten yaziyorum ay o tarifini bende yapicam okul tatile ayrilir ayrilmaz :) bendede ayni sorun var ama papaya ve tam tahil beraber yedigimde geçti 1 hafta çok iyi gidiyodum tuvalete ama sonradan vücudum ali$ti galiba, artik bir faydasi yok... yazmaya utaniyorum ama ben hergün WC ye çikiyorum ama çok az oluyor miktari M

Lolilo hoş geldin, Bende yarın diyete başlıyorum hafta sonu sebze meyve alıp dolabımı düzenledim, reglimde bitti.. Hadi bakalım önümüzdeki pazar umuyorumki 500gr-1kg arası bişe gitmiş olsun :) L

selam kizlar yarin için çok heyecanliyim, in$allah kilo vermi$ olurum, bugün annem bana dediki "sen zayiflami$sin" çok sevindim ama tartiya yansimami$ti, adet olcam bir iki gün sonra belki ondandir ama çok sıkan bir pantolonum vardi geçen hafta öyleydi ama bugün tam oldu, hayirlisi artik, annem kilo verdin derse vermi$ oluyorum genelde ama... sabah : 1 sütlü kahve, bir lokmalik kelogs ögle : 1 ince dilim salam 1 ince dilim ka$ar (1.5 kk vardir) 1 dilim çavdar ekmek ara : yarim avuç kuru papaya ak$am : 1 kase yagsiz az tuzlu domates çorbasi 1 kk peynir 1 ka$ik pilav ve yarim köfte kadar et ara : birazcik çikolata, yarim dl kek, az sütle yapilmi$ kahve çok aciktigim için 2 lokmalik kelogs sanirim 1100-1200 kalori arasi etti Önceki

slm kızlar vallahi siz bunları yiyerek doyuyorsanız maşallah sizeee... bende katılabilirmiyim aranıza ama ben diyet değilde az yiyeceğim 1.69 boy 68.5 kg hedef 58-60 kg sabah 10:00 1 ekmek kır pidesi kadar 5 zeytin 1 dilim peynir öğlen 15:30 3 küçük çikolata 5 badem 3 fındık akşam 19:15 1 tabak pırasa 1 tabak pilav yoğurtlu kırmızı lahana salatası bu arada 30 dk lessi yürüyüş 50 mekik,80 yana dön,100 yanlara eğil,50 bisiklet çevir,100 ip atla şuana kadar da 3 lt su içtim lily86

selam kizlar ak$ama kadar iyidim sonradan bozdum gibi ama abartmadim yinede :) sabah : 1 kutu 125gr diyet yogurt ve yarim çay bardagi sütle yapilmi$ kahve ögle : 1 tabaktan biraz az ispanak 1 yemek ka$igi diyet peynir 1 yemek ka$igi kiymali yumurta ara : bir lokma kek, bir sütlü kahve ak$am : 1 kase yagsiz hazir sebze çorbasi yarim tabak kiymali makarna 1 lokma kek ve biraz çikolata ama miktari fazla degildi mutluyum :) toplam 1100 kalori :)

o kişiye göre değişir tatlım ben geceleri en az 1-2 defa kalkarım en az 10 yıldır da böyle ayrıca hemen gitmem gerek, tutamıyorum kendimi mesela bugun akşam saat 8-10 arası 3 defa gittim içtiğim de toplasan 2-3 bardak su A

benimde kilo almamın tek sebebi gece yemekleri 12 -1 hatta 3-4 bişeyler yiyordum sonuç 72 gördüm hemde bir ayda bir senede verdiğim 10 kiloyu bir ayda geri aldım marien

bugün ki menüm aç karnına yarım litre su kahvaltı yarım simit, light üçgen peynir, domates, maydanoz, 4 zeytin ara 2 ceviz öğle haşlanmış tavuk baget yarım dilim ekmek ara light süt, 1 kuru incir akşam yarım kase sulu köfte, 3 kaşık tavuklu pilav, salata, yoğurt spor yok malesef, 2 litre su marien

Hımmm bende yapayım bunu ama miktar olarak nasıl yapıyorsun canım, yapılışını bi açsana? sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kızlar merhaba kilo verenleri tebrik ediyorum... ben hala aynuyum ve üstelik hala regl olmayı bekliyorum bi olsamda rahatlasam E

canım bugün başladım aç kalmadım bizim diyetlere benziyor.. canın çok tatlı istiyorsa kuru meyve, teze meyve filan yesen iyi olur.. ben gaza geldim hiç kaçamak yapmadım bugün, sömestire 55 görsem çok güzel olacak leyya88 teyzesinin

poffff bugun enerjim çok düşüktü spordan bile erken geldim, diyeti de bozdum. menümü yazayım spordan önce > yağsız sütle nesfit spordan sonra > 4-5 yeşil zeytin, peynir, 3 dilim çavdar ekmeği, ayran. öğlen yemeği > az yağda kızartılmış köfte yedim ya off ( hem de 5-6 taneden fazla yedim ( yanında da 2 dilim çavdar ekmeği yedim bir güzel, bir de ayran içtim. ara > 1 tabak tarhana çorbası akşam yemeği > 1 tabak etsiz taze fasülye yemeği ve ayran akşam yeşil çay içicem. bu kadar.. lily86

hoşbulduk sevgi kelebeği:) bende öyleyim agzım hiç boş kalmıyo bunun için yemek yerine sakız çiğniyorum tüm gün üstelik bu zayıflamaya yardımcı oluyorus bi yazıda okumustum metabolizmayı az da olsa hızlandırıyormus sana da tavsiye ederim canım yakamaoz_1905

gerçekten nesfitle nasıl doyulur ki bende yaptım ama akşama kadar da yedim durdum irade meselesi durun siz kızlar sabredebiliyosanız sonunda aynada fit durmak var :) lily86

Ah tatlım kafana çok takmışsın bak nerdeyse 3 kg verdin bile zaten amacımız yavaş ama sağlıklı vermek. ben 300 gr veriyorum olsun yaza ççok var diye salıyorum kendimi.. sen daha katı kurallar koy mesela, canın tatlı isteyince meyve ye, kahve iç.. hamur işini hayatından tamamen çıkar ya da bir ısırık ye. sürekli başarı öyküleri oku. 38 beden olduğun kendine güvenerek yürüdüğün günlerin hayalini kur. en önemlisi stres yapma. bu yaşlarda veremezsek, en güzel yıllarımız şişman geçer ne olursa olsun vermeliyiz. L

porsiyonlar ve besin değişimleri hakkındaki linki paylaşmayı uygun görüyorum herkese aynı yorumu yapmaktansa.. en azından ne yediğinizi görebilmek için, kendiniz bakın görün sevgiler http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/482973-besinler-porsiyon-degerleri.html sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Herkese merhaba, bikaç gün sadece 5 dakkalığına girdim yazamadım artık yeni haftaya ben de dahil oldum, tartıldım tam 56 geliyorum ama digital değil gramlarını kestiremiyorum artık.. Biraz kilo vermişim bakalım haftaya ne kadar farkedecek.. Yemek olayımı da düzene soktum 15 tatile 6 hafta var o zamana kadar 2 - 3 kilo veririm inşAllah.. Bu arada emziren anneler ve ilerde anne olmayı düşünenler bir bilgi paylaşayım : Anne kilo vermek uğruna sütünü tehlikeye atmamalıdır. Emzirme döneminde, her gün yaklaşık 6 - 7 çay bardağı, yani 600 - 700 mililitre süt salgılanır. Bunun için harcanan kalori ise her gün için 500 - 700 kalori civarındadır. Bu kalori kaybı, bir saat orta seviyede egzersize eşdeğerdir. Vücudunuz 1 mililitre süt salınımı için yaklaşık yedi kalori harcar. Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve yeterli sıvı alan anne, eğer doğumu normal kabul edilen sınırlardaki kilo kazanımıyla bitirdiyse, altı ay sonunda doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan kurtulur. Emziren annelerin ayda iki kilonun üzerinde ağırlık kaybetmeleri asla doğru değildir. E

boy1,60 kılo 72 ama benım macera haylı uzun, ben 96lardan geldim,62 oldum, ama suyu ve 6 öğünü bırakınca hemen alıyorum, iyi tutuyordum 68 geçmiyordum, ama bir ilaç kullandım baktım 78 oldum, hemen fren,72 oldum, ama ınat etti ben ünlü dıyetısyenlerde gittim, hep aynı şey kızlar lily86

rica ederim canım :) marien

merhaba yarın itibariyle ben de başlıyorum. bu sefer kararlı olduğumu düşünüyorum, böyle bir rekabet ortamıyla da sanırım kilolardan kurtulabiliriz:) benim vericek daha çok kilom var sanırım amacım haftada 1 kilo olmalı benim de:) A

sen adamı aç bırakırsın kız. :)) Önceki

hosbulduk...2 bucuk ayda 7 kıloverdım ama 20 gundur 69 70 arası gıdıp gelıyorum hedefım 60. spor yapmadım ekmegı kestım bırde aksamları cayın yanında bırsey yemedım guzel gıdıyordu ama daha veremıyorum lily86

son durum lily86

yediklerin iyi iradene hakim olmuşsun..1300 kalori çok iyi.. ben platese başladım çok güzel stres attırıyor. ve yemiyorum fazla yani eskiye göre daha iyi. sen de spor merkezi veya spor arkadaşı bulsan, çok üşeniyordum ama baya zevkliymiş.. sindirim saistemim de düzene girdi sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

selam kızlar bu aralar yoğunum ama mutlaka hergün girip tüm yazılanları okuyorum. peki neden yazmıyorum? çünkü çok kötü bir hafta geçiriyorum canınız çekmesin antep fıstıklı çikolataya sardım ben peki şimdi neden yazıyorum bir saat çook süper bir spor yaptım. azimle giden sizleri tebrik ediyorum. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

sabah bir parça simit, peynır, domates, salatalık,4 zeytin, ama hepsi bir parça idi öğlen bir dilim ekmek, melemen, yada menemen :) yoğurt, üstüne 2 adet çıkolata kaplı form biskuvi ikindi bir idlim ekmek, bir parça kaşar peynırı akşama çorba, bir idlim ekmek ve tam 2 litre su, tatlı biskuvi yediğim için meyve yıyemedım. haftaya cumartesiye doktordan randevu aldım, reglim bitince gideyim dedim birde pazartesi, pilates ve yüzmeye başlıyorum kızlar,3 gün pil.2 gün yüzme. inşallah 58 görürüm bu defa, ama haftada 1 kılo olmazsa çıldırcam yanı bilin, sabahta 400 gr ağır geldim ama regliye suç attım sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

boyum1.63 yasım 26 daha bu yaşta bu kilo çok rahatsızım kılomdan 6 yasında bı oğlum var yaza sunnet duğunu yapcam zayıflamam lazım 2. cocuğu ıstıyoruz ama ben ıyce şişmanlıycam dıye korkudan hamıle kalamıyorum. ben sadece aksamları gırebılıyorum nete gunduz bilgisayar esımde oluyo bu arada hepiniz çok sıcakkanlısınız teşekkürler... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

günaydın kızlar ne kadar güzel bir gün değil mi :)))) güzel gidiyoruz güzel.. bildirim yapan az olsa da.. güzel.. atalayyus tşk ederim siz kilo verdikçe ben çook mutlu oluyorum kendim vermiş gibi, umarım bebeğin tamamen iyileşmiştir randomlife özelden 2 kg verdiğini yazmış tebrikler, süper ya toplamda 12 kilo oldu 89 dan 77 ye düştü.. mariencim hafta sonları malesef öyle ama süper gitmiş senden de, en azından suçluluk duyuyoruz, eskisi gibi büyük büyük götürmüyoruz. farkında mısınız tam 1 aydır yapıyoruz:))) yaza kadar neler olur neler... küçük bir yerdesin ama gelen giden eksik değil ne güzel.. leyyacım yeni döneme bomba gibi gireceksin eminim, ama biraz az mı yiyorsun ne? leyya88 teyzesinin

tebrikler haftanın birincileri randomlife, adyobatikolay 1 er kilo verdiler ve leyya88 800 gr verdi. diğer bilgiler gelmedi.. çizelge aşağıdadır... yeni bilgi eklemeyeceğim, lütfen kilo bildirimizi hafta sonu yapın, her hafta pazar akşamı en geç pazartesi akşamı verilen kiloları ilan edeceğim. 2 hafta üst üste girmeyen kilo bildirmeyen kişileri listeden çıkaracağım... yeni, bol sporlu, mutlu bir hafta diliyorum.. gitsin vucudumuzdaki yağlar selülitler :)) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

süpersin canım inş 58 i görürsün bu gidişle.. spora zorunlu gitmek iyi oluyor. her şey güzel ara yaparsan daha iyi olur. metabolizma açısından A

hmen bugün künü de yazayım ama hiç iç acıcı değil... sabah su+elmalı ballı ılık su yarım yufkaya dürülmüş peynir.. domates salatalık ara: yarım eti goa( kardeşim almış bana abla yemezsen küserim dedi yarısını dedim hepisinide yiyebilirdim:26: öğle :3 tane içli köfte ara yok aksam : 4tane içli köfte sarımsaklı yogurtla bu yediklerimden sonra spor sart saat 21,00 gibi spor yapacam 2 litere su ve yeşil çay içtim randomlife bu sefer olacak!!

bugünkü menü :)) sabah : 10 fındık ara: 1 elma öğle: 1 dilim çok tahıllı ekmek yarım domates yarım salatalık 1,5 kk lor peyniri 3 zeytin 1 bardak nescafe ara: 1 çokoprens bisküvi akşam : yarım küçük kase domates çorbası 1 tavuk baget yanında 2 yk haşlanmış garnitür 2 yk yoğurt 1 küçük kase muhallebi leyya88 teyzesinin

kızlr bende hemen yazayım bugun kü menümü sabah: sirkeli ballı su+1 büyük bardak su 2 ince dilim tam bugday ekemegi peynir 3 zeytin salatalık domates ara:bir mandalin yarın elma öğlen: küçük kasede kepekli makarna ama sıfır ygsız... yoğurtla krısıtırıp yedim ara: yesil cay ve melasef :18: peynirli küçük ev pogacası aksam yemegi yemek istemiyorum cünkü poğacadan dolyı cok tok hissediyorum meyve ve bol su ile geçiştirecem... ve 2 mil leslie yapabilirsem yapacam bu arada hedefim 60 kilo olmak A

Sıkma canını, akşam dengelersin durumu hem öğlen yediklerimizi gün içinde yakmak gibi bir avantajımız var.. Akşam yediğimizde daha zor sindirmek. Bende yarın başlıyorum bakalım hayırlısı.. Tartımıda okulda unutmuşum çocukları tartmıştım ama 60 kiloyumdur. Gerçi dikkat edicem diye biraz abarttım hafta sonu ama hiçde oturmadım temizlik felan. A

canım sirkeyi az koyuyorum, zarar vermeyecek kadar.. içince zinde oluyorum, domates salatalık yiyemem imkanım yok. peynir 20 kalori.. simit konusunda ben de yağlı olduğunu düşünüyorum ama ondan vaz geçemiyorum ben ya belki vazgeçerim beni böyle korkut olur mu :).. ben tam bir çikolata canavarıyım incirle kandırdım kendimi. kayısı da alayım eve.. ikindi arada çok yiyince saatte geç olunca akşam öyle yaptım işte.. kendimi bugün için suçlu hissediyorum ben böyle yaparsam 200 gramdan fazla veremem ya... yarın daha iyi olacağım :))))))))) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

valla ben de göbek sadece mekikle erir sanıyodum da öyle değilmiş. hatta sadece mekik çekmenin göbek yağlarını eritmeye faydası yokmuş. önce kalori harcamak, ter atmak lazımmış. bunun en kolay yolu da yürüyüş yapmak sanırım. aslında düşününce doğru. ordakiler de yağ sonuçta ve bi şekilde yakılması gerekiyo. yağ yakmanın yolu da aktif spor yapmak, terlemek. mekik çekmek değil. mekik sonra geliyo yani. sen yine çekmek istiyosan çek ama önce terliyceksin. kalori yakıcaksın.

selam kizlarrr, bugün internete hiç giremicem, $imdiden menümü yazayim ama ak$am ne yicemi bilmiyorum henüz sabah : 1 kupa türk kahvesi 1 çay ka$igi nütella ara : 1 tatli ka$igi hakiki bal, 1 bardak sirkeli su , bir sütlü kahve ögle : 6 tane minik balik pane toplamda 450 kalori civari leyya88 teyzesinin

arkadaşlar ben de siteye yeni üye oldum. yazdıklarınızı hep okudum ben de geçte olsa size katılmak istiyorum. benim durumum biraz farklı benim vermem gereken 20 kilom var. ben de insülin direnci var bir çeşit diabet. bu nedenle uzun süre kilo aldım . biliyorsunuzdur insülinin bir görevi şekeri hücrelere götürmek diğeri kalan şekeri yağ olarak depolamak benim insülinler şekeri hücrelere götürmediği gibi tamamını yağ olarak depolıyormuş ve de yağı tekrar parçalamadığı için diyet yapmama rağmen kiloda veremiyordum. bu nedenle bu kilolara çıktım ama şimdi ilaç tedavisi görüyorum ama öğün atlamadan sıkı bir diyet yapmalıyım bunun içinde destek şart. beni de aranıza alırsanız sevinirim. hep beraber gerçekçi olarak başaran insanları görüp motivasyonumuzu artırmalıyız. leyya88 teyzesinin

öğleden sonraki arada meyve yedim canım ama akşam yemeğine ne yiyeceğim hiç bilmiyorum bana kalsa hep et tavuk yemek istiyorum öğlen yiyorum diye akşam olmaz diyorum ama bu sefer saçma sapan şeyller yemiş oluyorum öff keşke sebze seven biri olsaydım... A

bozma morelini regl olduğun içindir, wc ye gitmemiş olabilirisin, vucudun su tutmuş olabilir, bu hafta boyunca yediklerini kaçırmadıysan sorun yok sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

atalayyus sakın yedim zaten deyip salma kendini... Bende yapıyorum mesele 500 gr aldım geçen hafta, hemen neyse bugünde yiyeyim yarın toparlarım nasılsalar başladı Hemen toparla bence canım.. A

hayır 400 gr oluyo. hmm hedefime yaklaşmışım farketmemişim. hmm bu da güzel. lily86

küçüktü bir sandviçti cnm..2 dilim ince tost ekmeği arasındaydı :)) çikolatalı bisküviye pişman oldum sonradan bende ama o an tutamadım kendimi yedim ama akşam vicdanım sızladı gittim 1 saat tempolu yürüdüm :)) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

hmm tmm cnm bn de 11de kalktım bugun hemen muz yedim sonra da öğlen çorba tabii yaşam tarzına göre dengelemek lazım bu katkısız olanların içinde de monosodyum glutamamat isimli bir katkı var koruyucu daha doğrusu, bunu derste de işledik o da katkı sayılırmış ama mevzuatta oyle gorunmediğinden katkı yerine geçmiyormuş minikk hedef 44 kg :) şuan 46

çok güzel bir menü,, bol bol da su iç tatlım. bir kaç aya kalmaz erirsin sen sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kurabiye kepekli ve şekersizmiş, höşmerim de olsun canım ya. aanneden gelen bu lezzetleri bir daha bulamazsın. afiyet olsun bence geneli güzel L

sevgi 57,5 kılosun yapma lütfen, fıstık gıbısındır emınım sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Bencede ctesi olsun ama ben 100 msj olmadıgı ıcın özelden atamıyorum buraya yazacam bılgılerı... Bırde benım tartım dıjıtal degıl kızlar randomlife bu sefer olacak!!

inşallah veririm sabırla bekliyorum ama sporsuz çoook zor nasıl yapcam bilmiyorum

iki ayda 7 kilo çok harika ben ayda 2 kilo versem bayram yapacam randomlife bu sefer olacak!!

cnm bnm daha önce açtığım bir topik var onu okursan neden su içmen gerektiğini anlarsın http://www.kadinlarkulubu.com/saglikli-beslenme/472263-su-icmeliyiz.html ben de su içince sık tuvalete çıkarım hatta ameliyatlı olduğum için anında gitmek zorundayım yani tutamıyorum ama yine de sudan vazgeçmem emin ol ki tuvalete gitmek çok büyük bir nimet bu böbreklerinin süper çalıştığınn göstergesi kıymetini bil sevgiler... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Endülüs34 tebrik ederim canım umarım istediğin hedefe ulaşacaksın... Doğru diyorsun şu gezme olayları insanı bitiriyor birde gittiğin kişileri sen çağırıyorsun derken gel git, diyet hak getire :)Yarın çok kötü mesela, öğleden sonra yeni gelen birine hoş geldine gidicez sonra akşam yemek var .. Nerde ne yicem bilmiyorum umarım kendimi bırakıp yeme olayını abartmam Bu gün ki menüme gelince; sabah süt+gevrek ara 1 mandalina bir parça armut öğlen yumurtalı ıspanak+yoğurt+bulgur pilavı budan sonrasını daha yemedim ama yazayım ara:hurma akşamırasa+yoğurt, umarım burda biter yemek maceram :) randomlife bu sefer olacak!!

bende varım diyet yaptım diyetisyene gittim hiçbiri fayda vermedi. hele diyetisyene gittikten sonra daha fazla kilo aldım. bende durumu ters çevirmeye karar verdim. Ameliyattan sonra aldıklarımı vermek istiyorum. Artık karar verdim diyet falan yapmıyorum yediklerimi azalttım, ekmeği kestim, ara öğünlerim var. öğlen k-flakes yiyorum. bir haftayı doldurunca tartılacağım gelişmeleri yazarım. lily86

ya aslinda ben sadece ak$amlari ders çali$iyorum biliyorumki birazdan odama çekilip ders çali$acagim o zaman tatliya saldiriyorum sonra geçiyor bu istek ve ders çali$iyorum, sakizida denedim hatta bu aralar o kadar çok çigniyorumki midem bulaniyor agzima alinca, 2 gündür abartiyorum ama 1 kupa (yani 4 fincan kadar) türk kahvesi içiyorum ak$amlari ders çali$irken vede dibini ka$ikla yiyorum o zaman daha canim bir$ey istemiyor... selülite davetiye ama ba$ka çarem yok leyya88 teyzesinin

günaydın herkese :)) ben dün kilomu yazamadım arkadaşımda kalmıştım da tartı yoktu orada.. bu sabah tartıldım 54,9 çıktı.. bu durumda 600 gr gitmiş oluyor o kadar şey yedim veremem diyordum ama sanırım sabah yürüyüşlerinin baya faydası oldu.. böyle devam etsinn :)) bu arada kilo veren herkese de tebriklerimi yolluyorum

Eşim geç geliyor canım, onu bekliyorum 7 de yiyoruz.. Ben bugün çok beğenmedim kendimi çünkü akşam yemeğim fazla geldi yemek salçalı ve yağlıydı yoğurt salata felan acayip şiştim... Şimdi evin etrafında 10 tur yürüdüm bayada soğukdu ama moral olur diye düşündüm. Ben sürekli yemek düşündüm, bu dikkat etme olayı bende baskı oluşturdu offf bide okulda nasıl tost kokuyordu :) neyse heralde mideler yavaş yavaş küçülecektir... marien

canım ben cuma bildirim yaptığımızı sanıyordum o nedenle vermedim pazartesi sabah inşallah birinci ben olucam sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

öncelikle bebişimize geçmiş olsun diyorum kıyamam o güzel meleğe... menün de fena değil en azından salata ve yoğurt yemişsin bunlar önemlidir diyette ama baklava olmasaymış daha iyi olurmuş bence zamanla halledersin cok kasma kendini, üzülme içinde istek varsa başarcaksındır ztn sevgiler

23 kasım 2011 sabah spordan önce > yarım yağlı sütle nesfit spordan sonra > yeşil çay, peynir, domates, salatalık, zeytin, havuç, 1.5 dilim çavdar ekmeği. ara > portakal suyu , kepekli form kraker öğlen > 1 kepçe kadar şehriye çorbası, az yağda pişmiş domates soslu büftek, 1 dilim çavdar ekmeği, ayran. ara > 2 kivi, 2 mandalina, 1 muz. (bunların hepsini arka arkaya yemedim, 2-3 saate yaydım ama biraz abartmışım, 2 aydır ilk defa muz yedim.) akşam > ev yapımı sebze çorbası ve ıspanak yemeği. gece de yeşil çay ya da bitki çayı içerim. minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Arkadaşlar sabah misfirim vardı, şimdide misafirim gelecek :) kilo bildirimi yazıp çıkacağım 57,8 bu sabah hafta içi 57,5 di dünkü abartılı yemekten sonra +300 olmuş:) işte kilom 57.8 gece açıp hepinizin kilosuna bakıcam :) leyya88 teyzesinin

ben varım cnm.160 boyum var kilom 64 55 olmak istiorum başlayalım valla sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

slm kızlar...2 gundur moralım cok bozuk evde ne varsa yedım cıkolata borek kurabıye sureklıde yıyorummmmmmmm... boyle yemeye devam edersem verdıklerımı gerı alacam offf L

kızlar ilk defa zumba yaptım. evde güzel stres attıran kalori yaktıran çok güzel bir spormuş. tavsiye ederim çok eğlendim. Zumba cardio y gluteo leyya88 teyzesinin

tebrikler randomlife, attalayyus, tebriklerrr sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

güzel yorumlarınız için tşk ederim evet ekmek biraz fazla ama bi daha yemiyorum ben sporumu yemekten 1 saat sonra yapmaya çalışıyorum yani ne aç ne de tok benimde derdim göbek hamileyken 24 kilo aldım bunun 21 kg verdim normal olduğu için doğumda fazlasıyla gitti hamile kaldığım kilo 66 ama ben en fazla 60 olmak istiyorum inşallah sizlerle burada vericem onuda dün yazdığım sporla 1 haftada belden 1 cm basenden de 1.5 cm incelme oldu her cuma elimde mezureyle ölçüyorum öncelik benim için sıkılaşma inşallah kiloyla beraber hepsi olacak hep birlikte :) randomlife bu sefer olacak!!

leyyacım böyle bağırsak çalıştırıcı yani kabızlık için olan çayları haftada bir kullanmak gerekiyormuş yoksa bağırsaklar alışıyormuş sen de bi müddet bırak istersen E

in$allah canim yaa, bendede çok fark ediyor, boyum 161 ama 53-55 kiloyken kemiklerim sayilioyordu 60 ta bile iyim ama geçen seneki kiloyla tatile gitmek istiyorum akrabalarimin aaaaa çok kilo almi$sin sözlerini duymamak için bugün gündüz iyidim ama ak$am ve gece, çok fazla tatli tuzlu ve yagli yedim kesin +1 çikarim yarina, ke$ke detoks gibi bir$ey yapsam yarin leyya88 teyzesinin

güzel canım tabiki güzel, tam yazarsan verdiğin gramı yaad kilonu memnun olurum marien

tebrik ederim canım sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

eğer haftada yarım kilo verirsem.. 20 haftada 10 kilo vermiş olucam... benim istediğim 13 kilo vermek... yani 26 hafta... ben nası dayanırım o kadar uzun süre 9ay filan ediyor resmen... yaz mevsimi bile gelip geçiyor üstelik...:2::2::2::2::2::2: karnımda çocuk taşır gibi resmen:2::2::2::2::2::2::2: ağlıycam keşke o kadar sabırlı olabilsem L

selam kizlar bugün i$tahim o kadar açikki anlatamam ya ak$ama kadar iyidim sonra bozdum malesef, üstelik dün adet oldum o yüzden sanirim sabah : 1 lokma kek, 1 domates, 1 bardak sütlü kahve ara : çok az papaya ögle : 100 gr çavdar ekmegi 2 küçük ve ip ince dilim pastirma (tanesi 15 kalori yaziyordu pakedinde) 1 ka$ik diyet krem peynir ara : çok az papaya ak$am : 5 ka$ik pilav 3 ka$ik nohut 1 kase hazir çorba 1 servis ka$igi ha$lanmi$ et ara : çay ile 2 dilime yakin az yagli kek, bir küçük bisküvi toplam 1500 kalori.. kizlar ya nedense pilavi sevmedigim halde yedim, hatta yine yiyebilirim, kektende ayni $ekilde 10 dilim olsa yerim o kadar i$tahm açik yaa, en iyisi yatip uyumak.. L

selam kızlar dun giremedim malesef bu saate kaldı hemen dün kü menümü yazayım sabah:1 su bardağı su ve elma sirkeli ballı su 2 dlm tam bugday ekmeği 3 yemek kaşıgı kadar menemen ve biraz peynir 3 zeytin ara:1 mansalin 1 küçük elma öğle:mor lahana tursusu ile yoğurt karıstırdım ve 10 tane hamsi ara:yeşil çay aksam: 1 kepçe yayla çorbası ve 4 yemek kasıgı musakka ve salata bugunkü suyum 3 litre ye dayandı nedense cok susadım ve bütün günüm tuvalette geçti desem yeridir spor yok yakamaoz_1905

bugun benim de tatlı krizim tutmuş durumda. henüz yemedim. su içip duruyorum. :/ 2 tane mandalina yedim bakalım akşam yemeğine kadar sabredebilirsem sonra hiç yemem ama... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Ben okadarcıkla hiç doymuyorum kızlar ne gözüm ne kendim A

Öğretmen arkadaşlarımızın öğretmenler gününü kutlarım. leyya88 teyzesinin

merhaba kızlar dun bır akdasım geldı kendısını 1 aydır gormemıstım. ve 20 gunde tam 7 kılo vermıs sok oldım..1hafta lahana corbasını yapmıs bırde pırınc lapasını yapmıs... cok zayıflamıs... dunden berı moralım cok bozuk kızlar ben 1 aydır gram veremedım...

kimse yok gerçeketen, nerelerdesiniz? tatlım ben de saldım dün ve bugün ya müfetttiş geldi stres yapıp kocaman bir çikolata yedim, neyse attlattım.. sen fena değilsin, geçen haftaki kadar iyi değilsin ama kilo aldıracak kadar da değil.. bakalım cumartesi kaç çıkacacağız A

vaktin ve maddi durumun varsa spora yazıl çok güzel stres attırıyor, bide insan yemiyo o zaman.. içindeki bütün sıkıntılar gidiyo.. ben okuldan gelince kolumu kaldıramıyodum, spora da nasıl yazıldım bilmem. ama inan artık koşa koşa gidiyorum öyle güzel bir şeymiş. benim ki aylık 60 tl. allahtan mani çıkmazsa yaza kadar devam

selam kizlarrr, sabah : 1 kupa türk kahvesi 1 çay ka$igi nütella ara : 1 tatli ka$igi hakiki bal, 1 bardak sirkeli su , bir sütlü kahve ögle : 6 tane minik balik pane (340 kal) 2 tane kuru erik, ve bir avuç kuru papaya ara : 2 tane bisküvi ak$am : 1 tane orta boy biber dolmasi 1 kase yagsiz hazir çorba biraz light ka$ar toplam 1000 kal kizlar buraya kadar her$ey iyidi, fakat yarin sinavim var ve çok stresliyim ve kendimi tatliya verdim ara : yarim dl kek (100kal), 3-4 tane bisküvi (200kal), biraz milka (100kal) toplam 1400 kalori almi$ oldum yaa, çok pi$manim, ya ben her sinav döneminde illaki kilo aliyorum ne yapsamda $u stresi tatli yemedin azaltsam fikri olan varmi? randomlife bu sefer olacak!!

Kızlar 59 kiloyum boyum 158 gibi 50 kg olmak istiyorum. Benimle yapacak arkadaşlar arıyorum. birbirimize gaz verelim. kurallarımız her şeyden yiyeceğiz ama az yiyeceğiz 6 öğün yiyeceğiz öğünler arasında 2 saat olacak sabah, öğle, akşam yemeklerinde 3 besin grubundan mutlaka alacağız ara öğünler light süt, meyve, kuru yemiş olabilir ama bir kaç tane günde en az 2,5 litre su mutlaka spor.. ben spor salonuna yazıldım 3 gün plates 2 gün zumba yapıyorum hergün buraya girip menü bildirebilir, ya da günümüz hakkında yorumlaşırız, bu en azından motive ediyo. her cumartesi aç karnına tartılıp kilo bildirimi yapacağız, ben listeleyeceğim, haftanın 1. sini seçeceğiz. günde sadece 1 kez minik bir tatlı kaçamak hakkımız var ve aylar sonra birbirimize destekle yavaş ama sağlıklı bir şekilde zayıflamış olacağız. belki de bu yaşam stilimiz haline gelecek. benimle var mısınız? 1. HAFTANIN (14-19 KASIM) BİRİNCİLERİ 1'ER KİLO VEREREK RANDOMLİFE VE ADYOBATİKOLAY OLMUŞTUR TEBRİKLER KIZLAR :))))))) 2. HAFTANIN EN İYİLERİ (26 KASIM) 2 KİLO VEREN RANDOMLİFE VE 1700 GR VEREN MARİEN OLMUŞTUR. TEBRİKLERRR 3. HAFTANIN EN İYİLERİ 800 GR İLE LOLİLO VE 700 GR İLE LEYYA88 DİR.. TEBRİKLERRRR :)) 4. HAFTA BİRİNCİSİ 2 KG İLE RANDOMLİFE.. TEBRİKLER TATLIIM 5. HAFTA BİRİNCİSİ 1 KG İLE YsmnZ, TEBRİKLEERR 6. HAFTA 1. Sİ BENN SEVGİ_KELEBEĞİ 400 GR İLE. TEBRİKLER BANAA

sende bendensin leyya ama üzülme morel bozuldukça daha çok yemeye yöneliyor insan demekki kaçamak yapmayacaız benim içinde geçerli bende daha önce diyete başladım 3 kilo verdim sonra braktım 2 günde geri aldım böyl böyle vücudumuzada zarar veriyoruz kaçamaklardan kaçınmalıyız yada haftanın bir günü ödül gibi birşey olmalı çok az nefsimizi köreltmek için motivasyonunu düşürme canım

merhabalar benimde amacım ayda 3 kilo fln... haftada yarımmı ediyor daha da az sanırım... üff ya ne biçim şeydir şu kilo bir an önce kurtulsak lily86

hiç gözününüz korkmasın hayatım. çocuk dünya yüzünde eşi benzeri olmayan bi sevgi benim söylemek istediğim ilk bebekte çok acemi oluyoruz kendimizi okadar çok hırpalıyoruzki bebeğimizi rahat ettirmek için biraz mızıldasalar hemen koşup kucaklıyoruz her istediklerini yapıyoruz ama fark etmeden zamanla bizi çok güzel kullanmalrına izin veriyoruz sadece biraz hamileliktede doğumdan sonrada kendimizede özen göstermemiz lazım ben bunu hiç yapmadım hamilelikte asırı kılo aldım amaaan verırım dedım dogumdan sonra bebeğimin başından gece bile ayrılmıyodum nefesını dınlıyordum acaba nefes alıyomu dıye buyudu bıraz mızmızlansa yeterkı aglamasın dıye her ıstedıgını yaptım ama sımdı nasıl bı hata yapmışım dıyorum söylemek istediğim buydu bırakın bıraz aglasın sallamayın nasılsa uyuyacak bedenımıze yazık okadar kendımı hırpaladım noldu 1 aydır yatıyorum hergun fızık tedavıye gıdıyorum oğlumla hıç ılgılenemıyorum keske herseyı dozunda yapsaydım

kızlarrr biri beni durdursuuun.. ara olarak yediklerimi yazıyorum. boşanda semerini ye diyeceksiniz 1 kase sütlü cornfleks yarım muz, mandalina, yer elması 3 mercimek köftesi, biraz cips çikolatalarr karıştırmışım iyice.. zayıf insanlar böyle çok karışık yiyince midesi bulanır ya benim hiç bulanmıyo ya, biraz daha çikolata yiyebilirim... biz birbirimize menü bildirmiyoruz ya dikkat etmiyoruz o yüzdennn ve işte sonuç bu (( yazalım demeyin yazamam menülerimi utanırım leyya88 teyzesinin

aynen canim benimde annem diyoki bugün korse alsaydin ke$ke, ama kilo ver demiyor, beni sizlerden ba$ka destekleyen yok maalesef... leyya88 teyzesinin

çok güzel beslenmişsin. imrendim valla. tebrik ederim su, spor, beslenme güzel. yalnız ara tercih etmemişsin hiç.. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

tamam canım A

kızlar ben yineden geldim uzun bi süre bu konuyu bulmadım site bakıma girmişti aradım taradım bugün yeni buldum cok sükür evet bu sefer kesin kararlıyım hergün spor ve 2,5 litre su olmazsa olmayacaklarımdan bu hafta en az 1 kilo gidecek... yaza kadar 10 kilo vermem sart hepimize kolay gelsin her aksam menülerimizi yazalım yazmadan olmuyor mutlaka kaçamak yapıyorum ve motive olamıyorum... leyya88 teyzesinin

lolilo sen ogretmen dın dımı marien

ah canim ah tatli konusunda çok dertliyim tam tiryakiyim hatta bir çikolata hakkinda birileri soru sorunca arkada$lara hemen leyya ya sorun o bilir diyorlarr, evet sinav stresinden sabah kalkar kalmaz saldiriya geçtim ve kendimi cezalandirmak için ba$ka bir$ey yemedim zatende kahvaltida genelde yogurt ve kahve yiyorum Önceki

bravo canım çok sevindim senin adına. tebriklerrr darısı bizee E

Bu hafta ne yediğim ne yemediğim belli değil, yarın tartlmaktan çok korkuyorum ama hayırlısı bakalım, sabah tartılıp kilomu yazıcam... leyya88 teyzesinin

selam kizlar, çok mutsuzum 1 haftada verdigim 800 gramin 600 gramini 2 günde aldim!!! ama suçluyum i$tahim o kadar açikki anlatamam sinavlarin stresindenmi nedense aç degilim ama yemek istiyorum kendimi aç saniyorum :/ sabah : 2 çay ka$igi nutella, 1 yogurt, 1 bardak sütlü kahve ögle : 1.5 yagsiz sosis yarim dilimden az ekmek 2 kk diyet mozarella ak$am : 1 ka$ik pilav 1 köfte kadar tavuk eti yagsiz 1 köfte kadar somon baligi 1 kk diyet ka$ar peynir ve mozarella ara : az sütle yapilmi$ kahve ve biraz kelogs (1 avuç kadar) aaaa $imdi hesapladimda 800 kalori almi$im sadece!!! ama zor tutuyorum kendimi kizlar ya ben acaip kabizim 1.5 haftadir ne yapsam ne etsem kizlar 3 gündür elma sirkesi içiyorum ayyy bu kadar igrenç bir tad yok hayatta bÖÖÖÖ günde 2 kere içiyorum yemekten sonra toplam 4 yemek ka$igi bakalim yardimci olacakmi ama gerçekten çok kötü tadi sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

canım tiroidlerine baktırdın mı? neler yapıyosun? anlat bakalım belki farketmediğin bi hatan vardır?

günaydin kizlar, ben bu hafta kilo bildirimi yapmasam? tartilmaya gücüm yok, kilo aldigimdan eminim, dünki aglama krizini bugün tekrar ya$amak istemiyorum, bugün yepyeni bir sayfa açmaya karar verdim en son 2 gün önce tartildigimda 700gr almi$tim... oysa hep çali$iyorum ko$u$turmayla geçiyor günlerim ama yemek yemeye hiç ama hiç zamanim olmuyor i$ yerinde bu yüzden saat 1 den 21.30 a kadar hiç bir$ey yemiyorum belkide bu yüzden kilo aldim artik cebimde ufak tefek bi$eyler götürcem ve yicem, sizce bu yüzden kilo almi$ olabilirmiyim? sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ben de ancak o kadar yiyorum. çok az koyuyorum kaseye. bundan sonra kaşıkla ölçerek koyayım bari. garanti olsun. teşekkürler bu bilgi için :) S

evet $ükredecek o kadar çok $ey varki, geçmi$ olsun onlara in$allah sagliklarina kavu$urlar. canim bende ayni senin gibiyim neredeyse hiç bakliyat yemem ne mercimek ne nohut ne fasülye, annem yaptiginda en fazla 1 kepçe ya yerim ya yemem oda ayda yilda bir, bende farkettim kilo vermedigimi onlari yedigimde, pirinç ve bulguru tadimlik yerim, makarnayida aynen, hamur i$leriyle hiç aram yok, yinede zayif degilim tatliya dü$kün oldugum için kizlar birde ben 1.5 aydir haftada en FAZLA 1 dilim ekmek yiyorum hatta 2 haftadir en fazla haftada yarim dilim yiyorum yinede kilo vermemde hiç faydasi olmadi... leyya88 teyzesinin

beklenen oldu ve yine kilo aldim... emeklerim çabalarim hepsi bo$unaymi$, 2 ayda verdigim kilonun hepsini 1 haftada aldim.. nedenmi? bilmiyorum o kadar yorgunumki, hafta boyu i$e gittim bir dakka oturmadim, depoda malzemeler ta$idim, magazanin tüm temizligini yaptim, $u an yenio kalktim birazdan i$e gidecegim ama dü o kadar çali$timki hala bacaklarim agiriyor, üstelikte 30dk yürüdüm hergün... ba$langiç 69 1. hafta 68.2 2. hafta 68.4 3. hafta 67.7 4. hafta 67.5 5. hafta 68.00 6. hafta 68.500 7. hafta 68.900 ba$langiç kiloma ula$tim, söylicek söz yok... L

selam kızlar şimdi sporumu yapacam üşenmemek için buraya yazıyorum ki kalkıp yapayım... nıvea body ile dinamik sabahlar diye bi cd var bende tüm kaslarını çalıştıran egzersizler yapılıyo yaklasık 1 saat sürüyo hadi bismillah cicikizsinem

bu bitki dünyadaki en çok kafein içeren bitki :) yag yakici özelligi var, benim içtigim çay sallama, içinde guarana, ye$il kahve, ye$il çay ve kola bitkisi var, 1 aydir kullaniyorum, zayiflatmadi ama sanki, eskiden kaçamak yapinca daha fazla kilo aliyodum, yani haftada 1 kilo alirken kaçamaklarla, bunu kullanali, 500gr aliyorum sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

öğlen sandviçin yanına 1 avuç da beyaz leblebi yemiştim.. söylemeyi unutmuşum ( çok yemişim yaa yazınca daha iyi farkettim ama ilk günlerim bunlar gittikçe düzenlenir diye düşünüyorum.. randomlife bu sefer olacak!!

günaydin kizlar tartilmaya korkuyorum ne yapsam? dedigim gibi geçen hafta tartildigim günün ertesi günü ve diger günü misafirden dolayi diyetim bozuldu ve 2 günde verdigim 800 gramin 600 gramini geri aldim... ve dünde iyi geçti sayilmaz yani kesin 800gr hatta daha fazlasini almi$imdir, ve tartilmaya KORKUYORUMMMM ya 1 kilodan fazla aldiysam diye A

selam kizlar, bugün yediklerime dikkat ettim bende adet görcem 3-4 gün sonra, ben farkettimde 3 hafta boyu kilo veriyor veya kilomu koruyorsam, 4. hafta illaki verdigim kiloyu fazlasiyla aliyorum yani adet döneminden az önce, geçenlerde ara$tirma yaptim ve adet döneminde kilo alanlarin genelde östrojen hormonu fazla çikiyormu$, belirtileri ise sancili adet dönemi, dengesiz adet ve gögü$lerin $i$ip agrimasi, bende ilk 2 belirti yok ama 3. var, gögüslerim adetten 1 hafta önce agiriyo yani hem dokununca hemde merdiven falan inerken üstelikte o kadar $i$iyorlarki sütyenlerim olmuyor!! bir tane büyügünden aldim adet öncesi onu kullaniyorum o kadar vahim yani ve bu 1 yildir böyle ve ben 1 yil önce 56 kiloyken $u an 68.5 kiloyum, tesadüfmü bendemi sorun var? leyya88 teyzesinin

Bencede diyetisyeni dinle, bende gitmiştim baya oldu tabi, diyetisyen listeyi verince ben daha az yiyorumki demiştim.. hatta bana listedeki ekmekleri yemezsem daha çok kilo veririm sanma ne yazıyorsa onu ye demişti :)ama gerçekten kilo veriyodum, o ara çalıştığım iş saatleri nedeniyle 1 ay felan yapabilmiştim ancak.. Önceki

evet verelimde geri almayacak biçimde gerisi boş.. ayyy şimdi hesapladımda eğer ben ayda 3 kilo verirsem hazirana 69 kilo olarak giriyorum alllaaaaahmmm lily86

tamam kızlar bu ilk haftamız. cumartesi tartılalım hafta sonu bildirim yapın. ben pazar yada pazartesi listeyi oluşturayım. bildirim yapanlardan çok iyi kilolar gitmiş, ben hariç, darısı bu haftaya ve bize son liste A

kızlar benım bugun mısafırlerım var ben cıkıyorum ama aksama buyuk heycanla herkesın msjları okuyacam herkese ıyı gunler . push ; leyya88 teyzesinin

Sizler derin uykudayken ben kızımı şimdi uyuttum, hemen 1 bardak su içip yatcam bacaklarım tutmuyo resmen leyya88 teyzesinin

içim rahatladı gerçekten yaa... ama yine de bu kadar fazla yemeseydim daha iyi olurdu :)) 6 da yemiştim akşam yemeğini o saatten sonra da hiç birşey yemedim sadece ıhlamur içtim ve yürüyüşümü de yaptım :)) randomlife bu sefer olacak!!

evet canım aynen :) leyya88 teyzesinin

sabah 4.50 de kahvalti yaptim ama i$e gittigim için anca 12.45-13.00 da ögle yemegimi yedim, zaten hiç acikmami$tim, canim hiç sorma ya bende adetime bir kaç gün kaldi, yani o nutella kutusunu alip hesini yiyesim hatta elime bile aldim ama tuttum kendimi, onun yerine bitter yedim bende, sabah azicik yemitim ama ögleden sonra kötü oldu malesef, yazayim sabah (4.50 de) 1 mandalina, bir küçük parça ka$ar ara : birazcik bitter çikolata ögle : bir kase yagsiz sebze çorbasi, bir lokma ekmek, 2 çatal domates, 1 kk ka$ar ara : 2 küçük avuç kelogs 3 ceviz bitter çikolata (50gr ak$am : 3 köfte kadar kavrulmu$ et 1 kase dolusu yogurtlu kirmizi lahana salatasi yarim dl ekmekten daha az ekmek çok oldu yaa 1400 kalori, kizlar ya etin kalorisi çok fazla oluyor, yemicem bu kadar bir dahasina... üstelikte canim hala tatli bir$eyler istiyor sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ne demek canım ne gücenmesi güceneceksem ne işim var değilmi öncelikle açıklıyayım tabaklarım benim küçüktür 1 tabak demem benim 4-5 yemek kaşığı anca alır pırasamda pirinç yoktu çikolatalarda en küçüklerdi tabi bu bi kaçış değil gözümün önünden ne kadar çabuk giderlerse bir daha almam o yüzden spordan sonra atıştırıyorum :)))) öğlenleyin kızım var 1 yaşında onunkilerden bende götürüyorum ama 1-2 kaşık :))) tekrar tşkler... bu arada benim tartım yok ya eczaneye gider tartılırım ya da eve tartı alana kadar beklicez beni listeye almayabilirsiniz o yüzden söylemek istedim her hafta size kilo belirtemeyebilirim sever iyiki varsınız

selam kizlar, bugün tartildim biraz fazla çiktim dün gün boyu misafir vardi bende onlarla yedim ak$am yemegi yemediysemde çayla beraber kek ve çikolata yedim belki bu yüzden fazla çiktim ama çok mutluyum çünkü bir pantolonum vardi ama çok dar oldugu için düzgün oturamiyordum karnim açiyordu vede dügmesi zor kapaniyordu ama bu sabah giydim ve $ok oldum çünkü bana tam oldu $u anda oturuyorum ve hiçte dar falan degil! bugün iyimi ettim kötümü bilmiyorum ama 30 tl lik diyet ali$veri$i yaptim, 2 kutu guarana çayi ve 1 kutu guarana+mate+ye$il kahve kari$imli hap aldim, ama güvenilir bir marka üstelikte %100 bitkisel, guarana yaglari yakmaya çok faydaliymi$ heryerde okudum bunu yabanci seiteler dahil herkes öneriyordu, denicem ve in$allah umutluyum L

çok güzel bir menü bence, tabi eger fistigin be üzümün miktari uygunsa :) Önceki

merhaba kızlar benıde aranıza alırmısnız, çok moralım bozuk. nedeni mükemmel diyet yapmama rağmen 6 hafta bitti ve sadece 3,5 kılo verdim,3 hagtadır durdu. sinirden çatlıcam nerdeyse, ağlıcam, derin nefes alıyorum, dua ediyorum, bu rakamda daha önceki maceralarımdada çok durmuştu, korkuyorum, off yaa lily86

sevgi_kelebegi tsk ederım hep beraber dıyecem ama benım bu hafta bırıncılıkte gozum var Önceki

hoş geldin arkadaşım leyya88 teyzesinin

selam canim geçmi$ olsun, burda zaten senin gibi 20 kilo vermek isteyenlerde var, beraber bunu ba$arabiliriz benimde zaten 15 kilo vermem lazim, birbirimize destek olarak Allah'in izniyle ba$aracagiz çitir olacagiz :) boyunu ve kilonu yaz, topigin sahibi liste halinde bizlere sunuyor :) . push ; leyya88 teyzesinin

önceden mis gibi pantolonları giyerdim şimdi kilo alınca eşim de ne diye böyle giymişsin diye söyleniyor giyemiyorum artık yani leyya88 teyzesinin

tatlım suyu 2 bardaktan fazla içme istersen bir seferde midene ağır gelmiş bir de yeşilçay... zorlama tatlım kendini, sabır... gerçekten cok sabır gerekiyor benim de önümde vermem gereken 25 kilo var düşününce kabus gibi çöküyor ama diyorum ki 3 ayda 10 kg ayda 2-3kg versem yeter, sen de öyle düşün olur mu? biz sana inanıyoruz cok öpüyorum seni sıkma canını ok? irras_ Guru Anneler

Dün banyom tadilatta olduğu için, bugün evi temizledim çok fenaydı, saat 10 dan saat 18:00 e kadar temizlik yaptım, yemek yemeyi unutmuşum resmen... menüme anlayış gösterin :) sabah :1dilim ekmek+2 kaşık kuymak+1 kaşık cılbır+2 tatlı kaşığı reçel+çok az beyaz peynir+çay ara: öğlen: ara: ikindi:elma akşamve dananın kuyruğu koptu) :1 tabak etli kurufasülye+1 parça mısır ekmeği+1 bardak ayran+az ezogelin+3 sarma+2 kaşık turşulu pilav+1 dilim patatesli börek+ yarım dilim cevizli börek+salata -saat 9 gibide 2 dilim elma,2-3 kaşık nar yedim. yazarken utandım tamam tüm gün ayaktaydım efor sarfettim ama akşam çok abartmışım ya, sabah moralim bozulacak ama telafi edeceğim Bu arada sevgi kelebeği teşekkürler:) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bende katılmak ıstıyorum cok zor kılo verenlerdenım ve bugun duzensız yedım L

perşembe gününden beri elimde plates topum günde 15 defa eğilip kalkıyorum 25 mekik çekiyorum eh birazda dikkat ediyorum birtek dün kuzenimin kızının doğum günü vardı Allahım harika bir masaydı dayanamayıp hepsinden yedim bugün gene kaldığım yerden devam ediyorum elma sirkesi de içinde 15 gün sonraki durumu merak ediyorum azmetmeye çalışıyorum sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

canım ben de spor yapmıyorum, üstelik sezeryandan dolayı bi göbek var sanarsın 4-5 aylık hamile gerçi 48 kiloyken bile az bişey göbek vardı anne tarafımdan miras bana ama şuan cidden kötü... dikiş yerlerimi çok zorlamak istemiyorum o yüzden göbek olayına çareyi 1-2 ay sonrasına bıraktım. Şuan tek yaptığım spor kızımı ayağımda sallamak, saat 02.30 olmuş 1 saattir uyumuyo bacaklarım iyi çalışıyo sayesinde şu plates soruma cevap gelirse evde yaparım ben de yani öyle olmasını temenni ediyorum

başladık bile canım :)

kızlar bu forumu açtım ama bu haftaki kadar konsatre olamamıştım hiç, midem küçüldü, haftanın 3 günü plates 2 gün zumba da iyi geldi.. 59 58 kg görürken bugün 57 li rakam gördüm, bu beni çok mutlu etti.. şimdi çıkacağım, az kalorili bir yemek yapıp platese gideceğim. spor yapmak çok mutlu ediyo insanı, sizi seviyorum. ii akşamlar marien

evet ozellıkle basenlerım ıcın ıstıyorum sıkılasmak ıcın bu hafta kızım sayesınde verdım 1 kıloyu rahatsızdı 2 3gundur onun nesesı olmayınca bende yemedım kacamak hıc yok uykuda az olunca gıttı1 kılo bugun artık cok ıyı sukur nesesı yerınde bebegımın A

canım hoşgeldin ben de seni merak ediyordum, yokluğunu hissettik. teşekkürler verdiğin bilgiler ve güzel düşüncelerin için. leslie sansone ile bilgim yok ben de araştırayım belki ben de yaparım. hoşçakal canım L

tskler önce yürüyüş vs gibi ısınmak terlemek daha sonra mekik yapaayım o zaman... randomlife bu sefer olacak!!

bir arkadaşım bayağı şişmandı tam 3 ayda 20 kg verdi dukan diyeti ile, protein ağırlıklı. onu oku istersen. ama ben bir şey anlamadım sağlıkı mı bilmiyorum da. Önceki

oo süper yaaa ne kadar sürede verdinn

kızlar ben bu siteyi sürekli takip ediyorum ama yeni üye oldum bende böyle grupla kilo vermek istiyorum bi kaç başlıktaki gruplara yazdım ama kimse pek takip etmediği için yarım kaldı benide aranıza alırmısınız birbirimize destek olarak daha kolay kilo verebiliriz ben 68 kiloyum çok zorlanıyorum kilo verirken belki banada yardımcı olursunuz...:26::26::26: leyya88 teyzesinin

merhaba melisra ben de senin gibiyim benim de insülin direncim var ilaç kullanıyormusun ben kullanıyorum L

sevgiciğim evet 57,5 fıstık gibisindir, ama sen öel mutlu değilsen yapacak birşey yok, bak bu defa doktor bana dediki, ilerde hastalansn, çocuğun olsa kılo alınca asla bu mutsuzluk sebebi olmamalı senın için, önce sen bu halınle mutlu olmayı öğren dedi, bende hastalık derecesınde takıyorum, ben zaten 96 dan 60 inmiş biriyim, şimdi azıcık kılo alsam krıze giriyorum, canım listeye 69,4 yaparmısn, yarınkı bildirimım olsun, bundan sonra söz her cumartesi bildiricem, bu arada ben sadece 63 kg kadar ınıcem, sonrası için 58 düşünüyorum. leyya88 teyzesinin

hoşgeldin sen de... kendinden bahseder misin? hedef kaç? kaç kilo verdin? nasıl bir yol izledin? spor yapar mısın?

Merhaba kızlaar 2 gündür tam giremedim bugüün artık güncel paylasabilirim ; Sabah; 1 yesilcay, 1 elma Ara:Yok, su var Öğlen : 4 zeytin, 1 kepekli ekmek üzerine yogurt Ara:4 kuru kayısı,1 tuzlu kücük simit Ara 2: Yesilcay Akşam; 6-7 lahana dolması Saat 6 bucukta yeme islemimi tamamladım. Simdi 2 ltremden geri kalanları iciyorum. randomlife bu sefer olacak!!

Ben bu ekibin bu halini seviyorum zaten, sık yazamıyoruz belki, kimse şu kadar mesaj yazmazsan atılırsın gruptanda demiyor ama olayı özetliyoruz çoğu zaman. Koçluk sistemi olabilir canım ama sen zaten fırsat buldukça hepimizden yorumlarını esirgemiyorsun... nitekim lily ve diğer arkadaşlarda öyle... tartı günü kesin zaten onu aksatmayalım ne yazıkki ben bu hafta ilk üçte olamayacağım son gün biraz sıksam hile olur mu ki :))) Bu gün okulda bir öğretmene zayıflamışsın dediler bende atladım ya ben diye?sende farkedilmiyor dediler ii miii koptum ya:) Önceki

o zaman hiç canını sıkma... ben teşekkür ederim :):) leyya88 teyzesinin

canım ben nesfiti normalde sabah öğünü olarak yiyorum. ama bugun işler karıştı biraz :) bi de çok fazla yemiyorum ben. küçük bi kaseye 4-5 yemek kaşığı nesfit koyup üzerine yağsız süt döküyorum. ama dediğin gib kalorisi biraz fazla gibi. ben de yerken tereddüt ediyorum :/ ama sabahları spora gittiğim için spora gitmeden önce pratik oluyo nesfit yemek. lily86

kızlarrr bugünkü menümü yazmaya utanıyorum yanii ( ama napayım annem evden koli yollamış bana içinde yok yok ev hasreti çekince evden gelenlere yumuldum doğal olarak ( sabah : 4 yk yulaf ezmesi 1 çay bardağı light süt ara : yarım elma 5 tane diyet kraker ( 30 kalori toplam) öğle: 1 dilim çok tahıllı ekmek yarım domates yarım salatalık 3 zeytin 1 bardak şekersiz çay ara : 1 bardak karamelli kremalı kahve ( akşam : yarım kaşarlı tost 1 bardak ayran 2 çatal pırasa yemeği 4 küçük kurabiye bu biraz olsun hafifletiyor :S 3 yk höşmerim tatlısı 1 bardak çay işte böyle bugünkü menüm( evden gelenler olmasaydı çok güzel bir gün geçirebilirdim ama dayanamadım ( sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ayy ne güzel bir bahane... bana da lazım böyle bir bahane sanırım leyya88 teyzesinin

selam kizlarr, bugün yine stresliyim ve yine i$tahim çok açik ama tutuyorum kendimi, bu arada topigimize kimseler ugramiyor neden acaba? sabah : 1 diyet yogurt, 1 bardak sütlü kahve, yarim avuç bran flakes ögle : kendime yemek yaptim :) 3 köfte büyüklügünde somon baligi 2 ka$ik ha$lanmi$ bezelye 1 lokma ha$lanmi$ patates (hepsini kari$tirdim 0 yagli diyet yemek oldu) ara :yarim $ekerli kahve 1 lokma pizza ak$am : 1 $i$ tavuk gögüsü yazizdi 2 tane köfte bir dilim büyüklügünde peynirli yufka ara : çay ve kuru meyve toplam 1300 kalori, kizlar bugün +600 gramla uyandim neden bilmiyorum ama karnim hamileymi$im gibi çikti oysa bende çok çok az göbek var, tüm kilolarim popo ve bacaklarda sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

slm kızlar bende menumu yazayım bırazdan mısafırım gelecek vaktım olmaya bılır... sabah1 kase nesfit ara yesılcay 5 tane fındık öğle yogurt 1 tbk fasulye 1dılım ekmek aksam yarm kase corba 1 tbk ıspanak 1 dılım ekmek mısafırlerım var umarım aksam kacırmam spor 30dk suyumda 2lt olmustur herkese ıyı aksamlar... yakamaoz_1905

Teşekkürler oldu:) randomlife bu sefer olacak!!

yorumlar için çok tşk. regli olcam akşam sabah, çok şişko ve mutsuzum :)öle hissediyorum, sankı çok kılo almışım gibi, marien

canım senın fazla kılon bence ondan bıraz rahatsın, yoksa ınanıyorumki kaçırmazdın, yanı az kılo ile bu kadr dırenmene göre, ne kılolu hanımlarımız var rahatsız bıle olmuyorlar. zaten bu gezmeler, misafir falan işi bozuyo, bende gitmıyorum, gelenede açıkca söyluyorum, hafta sonu arkadaşlar geldi, dedimki yemediğiniz herşeyi atıcam, ona göre yıyın, yemedıkleırnı paket edip yolladım :) marien

selam kızlar sonunda regl oldum ama tatlı krizlerini atlatmam gerek beni zor bi 4 gün beklyo... bugunun için kabuklu tarcın katarak içiyorum yeşil çaylarımı biraz olsun tatlı istegim gidiyor:26: yakamaoz_1905

ben daha önce söledim ekmek en kaliteli karbonhidrat, bak şeker bana izah etti doktor, herşeyden eşit oranda almazsak çarkın dişlilerinde bırı eksik kaldığı içinn diğerınde kullanıyrmuş ve kılo veremzmişiz, çok hatalısın, en az 3 dilim yemelısın günde randomlife bu sefer olacak!!

bugün çok saçma beslendim. tüm günüm dışarda geçti çünkü. sabah spordan önce > yarım yağlı sütle nesfit spordan sonra > 2 fincan yeşil çay, peynir, yeşil ve siyah zeytin, domates, salatalık, 1,5 büyük dilim çavdar ekmeği öğlen saatlerinde > türk kahvesi, 2 tane tuzlu büsküvi, 1 çatal ıslak kek. saat 16:30 civarı eve geldiğimde çok acıkmıştım > 1 kepçe şehriye çorbası, 3-4 yemek kaşığı, taze fasülye yemeği ve tuzsuz ayran. 1 saat sonra falan > 2 mandalina akşam yemeği > kuru fasülye ve az pilav yiyeceğim. menümü hiç beğenmedim ya :/ neyse napalım bugun de böyle oldu... leyya88 teyzesinin

slm kızlar kımse yokmu sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bak endokrine git, özataya git adam çok mantıklı, o kadar para verdin yanı pesss, bırak o kadını. her hafta kadına 270 bayılcak durumun varki veriyon, neden osman müftüoğluna falan gitmıyorsun, E

başladınız mı kızlar başlayınca bana msj atın bnde başlicam 10 kilo vermem lazım. randomlife bu sefer olacak!!

bugün ki menüm sabah 2 dilim kepek ekmekli peynirli tost, 5 zeytin yarım domates ara 3 kuru incir 2 badem öğle 1 kase şehriye çorbası bir küçük dilim tavuk, 1 dilim ekmek, elma ara 1 dilim etimek, light peynir sürülmüş ara 1 bardak light süt akşam 1 kase mercimek çorbası, 3 kaşık mantı, az salata 2,5 litre su malesef 15 dk memik siz spor olarak ne yapıyorsunuz bayanalr sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

çok tşk, size yazarken eskiden gittiğim doktoru aradım, kadın dediki, akşamları sadece çorba salat ye, sebze ve yoğurt ekmeği kaldır bir hafta, ozaman kırılacaktır dedi. inş.. E

nerdee yaa canim ben 1000 kalorinin altina inmeyince veremiyorum, bu hafta iyi gidiyorum bence, ama bak dün bunlari yememe ragmen +100/200gr fazla çiktim, bundan önceki gün ise +900gr çiktim ya, morelim çok bozuldu, ama bu sabah adet oldum in$allah bu yüzdendir ama yinede diyete ba$ladigimdan beri hiç görmemi$tim bu kiloyu menümü yazayim sabah-ögle : 1 kase sebze çorbasi 1 kk peynir yarim dl ekmek kadar yufka 1 avuçtan az kelogs yarim dilimden az kek ara : 1.5 avuç meyveli müsli ak$am : 1 avuç müsli bir lokma kek 1 ka$ik ha$lanmi$ et yarim ka$ik nohut yarim ka$ik pilav $u an açliktan ölüyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm 780 kalorii

cnm açlık krizine girmen normal sonucta cok geç bir saatteymiş pastırmaya da hayır!!!! olmamış keşke fındık fıstık falan atıştırsaymışsın daha doyurucu olurmuş önerim yatmadan en geç 3 saat kadar önce bir ara yapman 1de yatıyorsan gece 10da bir meyve ye ama elma-armut tarzı olsun muz, üzüm gibi yuksek glisemik indekslilerden değil ya da 1 bardak süt iyi gelebilir

ay canım neler yazmışsın öyle,, hızlı aldıysan hızlı verirsin bir süre sonra iştahın kesilir, üzülme menü yazmaya devam et bize.. fıstık gibi olduğun günler gelecek sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

geçmiş olsun canım... ama bence de bu durumda kiloları fazla kafana takma sağlık daha önemli sonuçta.. stres yaptıkça moralin daha çok bozulur bu da hem sağlığını etkiler hem de kilo vermeni zorlaştırır... hastalığını bilmiyorum ama umarım en kısa zamanda iyileşirsin :)) E

lilycim diyetisyenin menünü paylaşabilir misin, bana fikir olmasını istiyorum. randomlife bu sefer olacak!!

arkadaşlar yazdıklaırnı okudum, herkese tebrikler, alanlarada verenlerede :) en azından gayret var kızlar, ben 1000 gr ağır geldim ama 3 gündür tuvalete çıkamadım ve pazar günü regli oldum, yüzğümü taktım parmağıma girmedi, yanı nasıl su toplamış anlayın artık, birşey kaçırmadım, hatta daha az yedım denileblir, bu akşam pilatese başlıcam, kızlar ben 5 gün spor yapıcam,2 gün yüzme-3 gün pilates, işten gidiyorum, eve gidene kadar saat 10 olucak size sorum şu, ikindi çayım var beım 1 dilim ekmek ve peynırden oluşan, sizce spordan sonra sadece kuru meyve ve bi iki tane eti form yesem yanı akşam yemeği yerıne çokmu hata ederim?dayanabiliyorum, sıkıntı yaşamıyorum, öle spordan sonra yemek falan istemıyorum, bi meyve bir lokme peynır ekmek atsam yetıyor. ne dersiniz? Önceki

hıımmm tamam o zaman ben kendimde bir problem var sanıyordum :) kolayı bırakmam lazım zaten midemde bir sürü hastalık var aslında meyve suyu da yasak ama ne yapayım bırakamadım p. tesiden itibaren içeceklerim su ayran ve süt olacak tabii yine kola içerim ama az ve diyet olmak kaydıyla bol bol su içeceğim bilgisayarımda bir program bile var su içmeyi hatırlatan ama daha bir kere bile işe yaramadı :) yarın ola hayrola :):) karşınızda güzel bir rakip var biline... A

ben 69.00 kiloyum boy 162, sabah geç kalktim yemek yemek için ögle yemegini beklicem ama iki bardak ye$il çay içiyorum $u an yakamaoz_1905

arkadaşlar melisra nerelerde doktora gidicem dedi bir daha yok. umarım iyidir merak ettim doğrusu. hem bu aralar tenha topiğimiz galiba, kimsecikler yok. E

cnm aslında dediğin çok doğru ama ben de 1000-1200 kalori civarı besleniyorum çünkü doyuyorum spor da yapınca zaten metabolizma çalışır metabolizmayı çalıştıran hareket ztn ve genelde çoğumuz bu civarda kaloriyle besleniyor ama doğru olan senin dediğin buna da katılıyorum tabii

teşekkürler arkadaşlar randomlife bu sefer olacak!!

selam kizlar dÜnki ko$u$turmacadan sonra bugün -900gr çiktim yani 2 hafta önceki kilomdaydim tamda motive oldum derken, misafir geldi tam olarak ögün yemedim ama bu saate kadar $unlari yedim sabahtan beri : 2- 3 kelogs yarim dilim börek yarim kk peynir çok az ha$lanmi$ patates yarim dilim kek kekin çikolata sosu 2 yemek ka$igi krem $anti 1 ka$ik çorba 1 tane ceviz 700 kalori falan, in$allah ak$ami hafif bir$eylerle atlatirim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ben de burdayım arkadaşlar ben de artık yediklerimi yazıcam başka türlü olmuyor bakalım ne olacak yarından itibaren inşallah . push ; E

okudum bizim beslenmemize çok benziyor, güzelmiş. 2 haftada 2,5 kilo çok iyi.. ben 500 gr yazdım ama 250 gr civarı verebiliyorum haftada. yaza 50 kilo düşününce kendimi müthiş gaza geliyorum A

selam kizlar, 3 gündür dügünlere gidiyorum yakin kom$ular oldugu için mecburen gittim üstelikte kiyafetlerimi giyerken aglaya aglaya bir hal oldum herkesin heveslendigi bir fizige sahipken bir yilda bu hale gelmek çok zoruma gidiyor, hiç göbegimin çiktigini bilmezdim herkes benim karnimi göstererek düzlügünü örnek verirken, bugün ve dün nasil saklayacagimi dü$ünerekten gece uyuyamadim bile... depresiona girmem an meselesi, sürekli aynaya bakip istemeden iç çekiyorum, ayna olmazsa bile kendi vücuduma bakip duruyorum... o kadar takiyorumki kafaya anlatamam, gelinle fotograf çekiniyoruz herkes fotografa nasil çiktigina bakmak isterken ben hiç bakmaya te$ebbüs bile etmiyorum o derecede vahim durumum koruyorum artik, bunalimdayim, bugün kendi kendime o kadar çok beddua ettimki, ölmek için dualar ettim aynaya baktiktan sonra... bütün bu olanlar i$tahimi kapatmiyor bile aksine daha çok yiyesim var... L

60 dan 58.3 e düşerek 1.700 gr mı verdin? ilk başta 60 olduğuna emin misin? öyleyse süper, kimse seni geçemez leyya88 teyzesinin

komık değil, gerçek daha doğrusu gerçeğin ta kendısı, işte bu yüzden sporcu beslenmesı diye birşey var, ben çok daha acısını tecrübe ettim, kaslar şişermiş, eğer istenılen ölçüde karbongidrat yemez isen ve su içmezsen işte o zaman grm vermezsın, daha sı hele birde az yersen felaket, benımde başıma geldi,8 ay her gece spor yarı aç, haşlam, gram vermedim, ama benı gören şok oluyordu, incecik oldum, yağ ile kas yer değiştirmiş, ve kılo aynı, fakat daha sonra bıraktm, doktorlar 2,5 ayda 10 kılo verdim, sporu zayıflamak için değil sağlık için yapıyorsan sorun yok, ama zayıflamak şte o sadece aldığın gıdalarla orantılı olcak iş. A

canım ben yine hafta sonu yazamadım bugün ki kilom 85.5 L

kızlar unutmadan bugün aç karnına tartılırsanız çook iyi olur. gramlar çok önemli ben 58.8 çıktım. bye leyya88 teyzesinin

estagfirullah canim ne demek, burda herkes bilgisine payla$abilir yani, acaba ondanmidir? ben en az 2 aydir düzgün ekmek yemiyorum yani belki haftada 1 dilim yiyorum protein ve sebze agirlikli beslenmeye çali$tigim için kilomu yapara acaba? sever iyiki varsınız

bir avuç içini dolduracak kadar yenebilir ara öğün niyetine... leyya88 teyzesinin

cok sevindim senin adına evet bn de sana bi müjde vereyim bnm de 1 haftada 2 kilom gitmiş nasıl sevinçliyim anlatamam marien

sen de hoşgeldin önemli olan diyetisyene gitmek değil zaten sağlıklı ve dengeli beslenebilmeyi öğrenmek ve moral çok önemli kendini çok aç bırakma ama tamam mı canım? başarılar diliyorum sevgiler... leyya88 teyzesinin

kızlar yarın aç karnına tartılmayı unutmayın, ben bir kaç gün iştahsızdım 2 gündür iştahım açıldı ben menü filan yazmıyorum berbat, hep gözüm yiyeklerde 1 lokma ondan bir lokma ondan, bi de ondan... öyle devam ediyor.. bakalım kaç çıkacağız. benim 2 tartım var 1. beko sürekli farklı gösteriyo diye tefal aldım, tefal 1,5 kg zayıf gösteriyo ben bekoyu dikkate alıyorum. sürekli ikisine de çıkıyorum tefal 54 lerde gösteriyo beni sevinip duruyodum meğer aradaki fark 3 kg ye çıkmış.. sinirden daha çok yedim ben de sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

sevgi_kelebegi tabıkı saka bırbırımızı motıve edıp hep beraber burtulacak bu kılolardan fıstık gıbı olacak yaza ben cıkıyorum herkese ıyı aksamlar... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

adyobatikolay tebrık edıyorum canım... ıns haftaya bende verırım bu hafta verememısım cok moralım bozuldu A

selam kizlar te$ekkür ederim sizlerin sayesinde kilo verdim menülerimi payla$inca utandigim için daha dikkatli oluyorum, bu yüzden devam edecegim :) sabah : 1 lokma kek, 1 bardak sütlü kahve, 1 diyet yogurt ara : yarim avuç kuru papaya ögle : 2 dilim çavdar ekmegi (110gr) yarim kk diyet ka$ar, 1 tatli ka$igi diyet krem peynir yarim avuç kuru papaya ak$am : 1 kase yagsiz domates çorbasi yarim porsiyon döner yarim domates, zytin büyüklügünde ekmek ara : 1 dilim az yagli kek $ekersiz çay yakla$ik 1300 kalori, kizlar geçen hafta neredeyse hergün bu kadar kalori aldim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bu hafta bayagi dikkat ettim kar$iliginida alidim :) ba$langiç 69 1. hafta 68.2 2. hafta 68.4 3. hafta 67.7 hedef 58 bu hafta verdigim kilo : 700gr toplam verdigim kilo : 1.300 kilo A

Ara ara hepimiz kaçamaklar yapıyoruz canım. Hem diyetin çok katı kuralları olmamalı bence. Olumsuz düşünürsen olumsuz olur. Önce kendini inandırmalısın. Diyet yaparken kendimize eziyet etmek değil amacımız. Sağlıklı ve dengeli beslenmek. Böyle olunca kilolar kendiliğinden gidecek zaten. Ben de dünden beri kaçamak yapıyorum ama vicdan azabı da duymuyorum bundan. Sıkma canını birbirimize destek olarak incecik ve sağlıklı olucaz inşallah. merys 11.9.2010 hayatımn

oooh ooh maşallah çikolatalar havada uçmuş ben misket kadar çikolata gözümün önünde durmasın diye eşime yediriyorum yazık değil mi bana :) hem doymuyorsun da neyse olmuş bitmiş kalori olarak bence gayet uygun ben diyet yaparken 1000-1100 kalori civarı besleniyordum (bir zamanlar 10 kilo vermişken) yani bu gece biraz zor geçer muhtemelen ama sabret yarın yeni bir güne uyanacaksın... yakamaoz_1905

bence güzelde, ak$am yumurta yerine meyvede ekleyebilirsin, bugün hiç yememi$sin :) yakamaoz_1905

sevgi kelebeği ne olacak böyle bende tartıdan inemiyorum inmedikçede canım çok sıkılıyor yok sabah açken yok afedersin tuvaletten sonra... ama sonuç hep hüsran. bir de bu aralar okulda habire arkadaşların yerli malları vardı yememeye zorladım kendimi ama yine ucundan azcık alıyorsun offff offff sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Bol zayıflamalar ve keyifli paylaşımlar dilerim efendim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

çok iyi arkadaşım devammm E

geçmiş olsun canım, sağlık nedenlerinden ötürü almışsın üzülme lütfen... umarım en kısa zamanda iyileşip aldığın kiloyu hemen verirsin... marien

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html canım bu sayfanın altlarına doğru resimli anlatıyor leyya88 teyzesinin

in$allah canim ya ama bu kadari su olamaz illaki biraz almi$imdir hafta ba$inda a$iri dercede i$tahliydim, bari 300 grami su olsa... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

arkadaşlar boyum 60 kılo 68 58 yada en fazla 56 ol dedi, listeın hiçbir sakıncası yok, kızlar ama daha önce iki ünlü doktorda böle çok yıyerek zayıflay-tmaya kalktı, ama sonuç sıfır, off of haklılar bılıyorum ama neyse listemı yazayım kızlar sabah:2 bardak su-2 adet kuru kayısı bir yumurta+bpr dılım peynır+fındık+2 dilim ekmek+domates+salatalık ara:meyve +yeşil çay öğlen:susuz sebze yemeği+birdilim ekmek+yoğurt+salata ikindi:bir dilim ekmek+bir dilim peynır+yeşil çay+domates+salatalık akşam:bir kase çorba+susuz sebze+5 porsiyon tavuk balık et+salata+1 dilim ekmek akşam:kefir+meyve 2 litre su sabah yaptım kızlar ama bir dilim yedim, ikinciyi yıyemedım gerçekten haftaya cumartesi gidicem, kesın haftada 1 kılo vercen ınan bana dedi, L

mesut yar tam 40 kg vermiş. acıktıkça ve canı tatlı istedikçe sade türk kahvesi içmiş, ben de bir ara öyle yapmıştım gerçekten işe yarıyor. kalorisi sıfır randomlife bu sefer olacak!!

kızlar çok seevinçliyim, ben her cumartesi tartılıyorum, ve bu cumartesi tam 7. haftam biticek, fakat ben baştan ilk 3 hafta kılo verdim ve bir daha bır gram oymadı, ağladım, dua ettim, tatıyı atıcaktım, doktora gideyim, şok yapayım derken 6. haftayıda gram oymadan cumartesi kapadım.. veee cumartesiden bu yana 1,400 gr gitti çok mutluyum, bu rakamı kıramıcak demıştım, çok daha fazlası sızın başınıza kızlar. . push ; E

canım menün çok güzel ama birşey dikkatimi çekkti nesfit' i ara öğün olarak kullanmışsın bence nesfin ara değil başlı başına bir öğün olmalı çünkü biraz ağır kaçıyor ben nesfiti ana öğün olarak kullanıyorum ama tabiki miktarıda önemli ben koca bir kase iyorum sen daha az iyorsan sorun yok . push ; randomlife bu sefer olacak!!

:44: bende 1 mil 23 dk falan galiba daha sonrada kendim mekik cekme hareketleri vs yapıyorum 30 dklık egzersiz oluyor yani lily86

gördüm canım :) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

hıımmm bence menün çok güzel spor da yapıyuorsun eminim ki çok güzel kilo vereceksin... veremiyorum ne yazık ki canım :/ 2 ay olacak daha sadece 7 kilo verebildim.. denizeliklim ÇITIR OLMA

normalde kahvaltıyı atlamamaya çalışırım.. çünkü kahvaltı yapmayınca akşama doğru daha çok yiyorum ve tatlı isteğim de çok artıyor.. ama bugün kahvaltı için vaktim yoktu ben de simit poğaça yemektense fındık yedim uzun süre de tok tuttu :)) ama ben şu tatlı işini napıcam yaa. bisküvi ya da tatlı birşey yemeden atlatamıyorum şu günleri.. bayaa azalttım ama ancak bu kadar oluyor yine dayanamayıp yedim çokoprensi ( E

Akşam yemeğime yumurta eklemeyi karar verdim çünkü doymayacağımı hissediyorum... leyya88 teyzesinin

bu arada yeni gelen herkes hoşgeldiii... A

Teşekkürler canım. Zavallı kuzucuğuma serum takıldı. Akşama toparlandı şükür. Yemek falan yapamadım akşam kahvaltı yaptık. Tabi kahvaltı olunca ekemk miktarı kaçtı. Bir de akşama kadar hiçbir şey yememiştim. Ama inanıyorum daha önce 6 kilo nasıl gittiyse bunlar da gidecek sizlerin sayesinde. bİr gruba bağlı olmak insanı çok motive ediyor. Yemek yerken çekiniyor insan. Birbiriiz motive ettikçe gidicek kilolar. Biz daha önceki topiğimizde beyin gücünü kullanmaya çalışıyoduk kızlar, o da çok etki ediyo gerçekten. İşi önce beyinde bitirmek lazım. Bişey daha haftanın hangi günü tartılıp bildiricez. Belli bir gün olsun herkes o gün tartılsın bence. Birinciyi falan seçelim ne bilim gaza getircek herşeyi deneyelim. lily86

ben hiç iyi değilim valla kilo vermek bi yana habire alıyorum neler oluyor yaaa böyle olunca moralim bozulup habire yiyorum sonra da nasıl olsa diyet bozuldu diyip yiyiyorum ne olacak böyleee büyük bedene devam heralde

tamam ben 55.5 e düşeceğim sen 66 ya tamam leyya 2 kilo bile çok farkediyor ben de. S

selam kizlar bugün i$tahim eskisine döndü ama yarin için umutlu degilim zatende adet dönemimdeyim, illaki bir kaç yüz gram fazla çkarim sabah : 1 elma 1 sütlü kahve 1 ka$iktan az kelogs ögle : 1 dilim çavdar ekmegi 2 çok ince dilim pastirma (30 kalori ikisi) 1 çay ka$igi light krem peynir ara : 1 küçük mandalina, 1 az sütle yapilmi$ kahve ak$am : yarim dilim pizza 1 kase yagsiz hazir mantar çorbasi 1 ka$ik tavuk sote yarim ka$ik bezelye ara : çay ve bademli $eker, bir bisküvi toplam 900 kalori az oldugunu farketmedim kizlar tavsiye ederim ben iki kere denedim, öglede pastirma yedigimde hiç acikmiyorum salam gibi peynir gibi degil yani üstelikte yagsiz ve lezziz leyya88 teyzesinin

ya ben niye su içemiyuorum hiç canım istemiyor aklımada gelmiyor. leyya88 teyzesinin

bende zor buldum valla topiği, arama yerine sevgi_kelebeği yazdım oradan buldum... bu hafta için herkese şans diliorum yıl başına yarım kilo eksik girelim bare :) leyya88 teyzesinin

yorumlara bakılırsa katı bi öğretmen havası sezdim sevgi kelebeği yorumlarımı beğenmene sevindim, ben herkese yazıyorum yorum ztn senin menü yorumuna gelince... sabah aç karnına elma sirkeli su bence sakıncalı, neden mi? aç mideye asidik bişey giriyor ve bu midenin florasını yani midenin doğal yapısını bozuyor, ileride ülsere, mide delinmesine bile yol açabilir Allah korusun kahvaltıda simit de olmamış bir simit yaklaşık 4 dl ekmek demek ki susamları da cabası üçgen peynirler de ne kadar light da olsa beyaz peynire nazaran daha yağlı ve tuz miktarı fazla, vücutta su tutabilir, sen de kahvaltına domates, salatalık, maydanoz, yeşillik vs ekleyebilirdin ara da güzel ama incir yerine kayısıyı tavsiye ederim çünkü incirin besin değeri özellikle şeker miktarı fazladır öğlen ekmek olmasaymış iyiymiş ki sen de ifade etmişsin ztn akşam da az olmuş sanki son ara da tatlı ama arada olabilir cok kasma bence sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

leyya88 canım tebrık edıyorum senı bende sanırım 500 gr gıttı tartı 69 68 arası bunu gormek bıle super bır duygu... bu hafta spor yapmadım yapsaydım 1 kılo gırerdı neyse ptesı daha cok dıkkat edecem sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

yorumun için çok teşekkür ederim canım bugünkü menümü yazayım daha gün bitmedi ama soonra belki vaktim olmaz sabah sandviç ekmeğinin yarısından az salam peynir vs li sandviç yedim öğle bir kase çorba bir avuç içi kadar snitzel, salata akşam 1 kase çorba 1.5 kaşık pilav 2 kaşık taze fasulye ve salata bu öğünleri birbirine yakın saatlerde yemek zorunda kaldım o yüzden ara ögünlerimi bu saatten sonraya ekleyeceğim çünkü en erken 03:30 de yatıyorum eşim de gelip akşam yemeği yiyecek kendimi tutmam lazım :S bu arada bugün 2km kadar yürüdüm...

süpper süpperr... ay canım iyi ki geldin gözüm yollarda kaldı Önceki

evet canim hiç diyet menüsü gibi degildi, gerçi pazartesileri hep böyle oluyor ben kelogs'a bayiliyorum ya ayni cips gibi yiyorum, yani sütsüz acikinca bo$ yiyorum en son ne zaman sütle yedigimide hatirlamiyorum açikcasi canim insan hemen birakamiyorki $ekeri yagi, bende illaki hergün tatli bir $ey yiyorum malesef, ama yemeklerimi yagdan kisiyorum ve öglede mecbur kalipta yedigim makarnanin yagi fazla degildi ama ben daha az yagli yedigim için çok yagli geldi, ke$ke çikolatada çok tatli gelse ama nerdee sen çok güzel spor yapiyorsun :) ben yazildim paramda bo$una gitti, hiç zamanim olmadi gitmeye, zamanim oldugundada ders çali$mayi tercih ettim M

haklısın canım yaaa yok bu sefer kararlıyım vericem gerçekten memülerimi yazınca göreceksiniz çokda yemiyorum aslında bu aralar kilo veremedim diye saldım sanırım sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bugün ilk defa 1.5 lt yi işyerinde bitirdim havalar soğuduğundan beri yudum yudum gidiyor boğazımdan regl oldum kilom aynı önümüzdeki hafta yoğun bi diyet uygulayacam bakalım randomlife bu sefer olacak!!

günaydın kızla, bende 400 gram ağır geldim, özel dönemım 4 gün sonra sanırım su tutuyor, yanı ben bu işten bişey anlamıyorum, özel güne bir hafta kala şiş çıkıyorsun, bir hafta özel gün yıne şişsin, geriye 15 gün kaıyor, ee biz ne zman zayıof çıkıcaz :)ay bu sürekli tartılmak benı çok geriyor kızlr, kurtulamıyorumm, yardım edin, doktora gidince en azından haftada bir tartılıyorum. merys 11.9.2010 hayatımn

kızlar yaaaaaaaaaaaaaa ben 1 kilo almısım inanamıyorum inanmak istemiyorum ama regl olucam onun niçin galiba.. su içiyorum ama tuvalete cıkmıyorum resmen su tutuyo vücdum çok moralim bozukkkk çooooooooooookkkkkkkkkkk N

inş bu hafta da seni yazarız ilk sayfaya :) çekişme iyi oluyo canım randomlife bu sefer olacak!!

bende menümü yazayim sabah : 1 kocaman ka$ik nutella ögle : 1 dilim çavdar ekmegi 2 çok ince ve küçük dilim pastirma ara : 1 mandalina ve 2 küçük avuç kari$ik kuru meyve ak$am : 1 kase yagsiz hazir çorba 3 çatal eri$te 2 yemek ka$igi kiyma 2 avuç kepek ara : çok az çikolata $imdilik 1050 kalorideyim ama bu artacak eminim çünkü yarin 3 tane sinavim var ve eminimki saat 2-3 te anca yatacagim E

Arkadaşım ben de varım,1.61 boyum var kilomda 56. Ben de 50 olmak istiyorum.. yaptığınız özel bir program var mı? sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

KIZLAR BEN 71 KİLOYUM YANİ 1 KİLO VERMİŞİM dün uğrayamadım ve yemek olayını abartmıştım bugünkü menüm de berbat sabah 1 poğaça akşam 1 tabak yoğurtlu makarna 3 köfte L

1. adım... İstemek... Kaç kilo olmak istediğiniz konusunda net olun. Beyninizde o kiloya ulaştığınızdaki bedeninize dair simge oluşturun. Yada o kilodaki bir vücudun resimlerine bakın. 2. adım... İnanmak... Mükemmel kiloya ulaşacağınıza inanmalı ve zaten o kiloda olduğunuzu düşünmelisiniz. İstediğiniz kiloyu bir kağıda yazıp tartını üzerine yapıştırın. Aktif kilonuza uygun giysi almayın. Gelecekte alacağınız kıyafetler olduğuna inanıp, onlara odaklanın. 3. adım... almak... Kendinizi iyi hissedin ve kendinizden memnun olun böylece hedefi kendinize çekersiniz. Yemek yerken yemeğe odaklanıp her lokmanın tadını çıkarın başka şeylerle ilgilenmeyin. Ne yersem yiyeyim bedenim hepsini sindirecek düşüncesinde olun. Arkadaşlar ''the Secret '' kitabının bir bölümünden alıntıdır. Kitap aslında insanın iyi olan yada kötü olan herşeyi kendisinin oluşturduğunu nasıl düşünürsek evrenin bize o şekilde yanıt vereceğini anlatıyor, tabi bu kısım benim yorumum. leyya88 teyzesinin

istikrarla ilerlemeliyiz, ben kesin kararlıyım. yaza kadar istediğim kiloya ulaşacağım. haftada yarım kg =ayda 2 kg= 2 ayda 4 kg=3 ayda 6 kg= 5 ayda 10 kg isimlerimizi listeleyeceğim ilk kilomuz 1 hafta sonraki kilomuz ve diğerlerini liste halinde yayınlayacağım. haftalık 1. olan kişiyi seçip madalya kaldıracağız. günlük yediklerimizi yazarak bir koç eşliğinde puanlama sistemi de yapabiliriz yada yediklerimizle ilgili yorum yapabiliriz sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

selam canim ho$geldin :) ayni kilodayiz, boyun ve ya$in kaç? biz sürekli buralarda olamasakda hergün illaki bir kere giriyoruz :) L

randomlife pardon su içmişsin, evet devam.. ben de 3 litre içtim severim zaten suyu. wc ile akraba oldum resmen Önceki

slm kızlar lolilocum leyyayacım umarım güzel bir gün geçirmişsinizdir. yakamoz hoşgeldin tekrar ben menü yazmayacağım öğleye kadar iyi gittim ama malesef yapım bu ağzıma az da olsa bir şeyler atıyorum hayatım boyunca hiç değiştiremedim, bir ısırık da olsa çikolata, meyve, kuru yemiş yiyorum.. bu değiştirmeyeceğim anlamına gelmiyo elbet ama çok da uğraştım.. ve menümü yazsam çok kızarsınız. ama şunu söyleyim her zamankinden daha çok spor yapıp yediklerime daha çok dikkat ettim. daha az çeşit daha küçük ısırık yedim, 500 gr civarı vereceğimi umuyorum bu hafta leyya88 teyzesinin

bugunku menum sabah nesfıt bır kase 1 elma ogle corba yogurt aksam corba makarna aksamı erken yedık arkadasa oturmaya gıdecem ins kacırmam bu arada ben bu hafta hıc spor yapamadım lily86

bu menü de çok güzel. su da içtiysen bol bol bugunu iyi kapattın demektir. :) ama istersen çayın yanında burçak yeme. ya da 1 tane ye nefsin körelsin. randomlife bu sefer olacak!!

rica ederim ne demek? biz burda birbrimize destek için varız bi soru? neden pazartesi? şimdi hemen başla ya da daha dogrusu yarın sabahtan? çünkü herkes birkaç gun oldu başlayalı yakala onları bence benm kendi topiğim var arada gelip yorum yapıyorum takip ediyorum tüm günlükleri sormak istediklerini direkt olarak sorabilirsin illaki tüm sayfaları okuman gerekmez. leyya88 teyzesinin

merhaba kızlar bugün bildirim günü ilk ben söylüyorum regl olduğum için diye bir bahaneyle başlayarak sadece 200 gr verdiğimi söyleyeyim. :) 57.5 im.. yavaşım yavaş.. ama yok boğazıma dur demedikten sonra da bu böyle gider...5 yıl önce eşimle ilk tanıştığım günler 55 den 52 e iki haftada diyetsiz nasıl düştüğümü bilmiyorum, bilemiyorum.. ah ah öyle bir bahane lazım galiba. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

paylasım ıcın tsk marien... aramıza hos geldın... bende bugun duzensız yedım sabah 1 kase nesfıt oğle kahvaltı yaptım1 dılım ekmek zeytın peynır menemen salatalık sekerlı cay ara yogurt az makarna Sifonella Guru Anneler

bence faydasi olur az çok neticede kalorisiz bir $ey kullanmakla bir$ey kaybetmeyiz, in$allah ikimizede faydasi olur canim ben farkli bir elma sirkesi markasi almi$tim o kabizligimi giderdi hatta neredeyse ishal etmi$ti ilk günler sonra düzelmi$tim eski kabiz halime dönmü$tüm belki senide elma sirkesi bu hale getirmi$tir ne dersin? randomlife bu sefer olacak!!

ben varım tatlım arada girip bakıyorum size birazdan da spora gideceğim :))) A

ahhh ya 2.400 ne demek süper, listede fana degil bence yani öyle her hafta özel ali$veri$ gerektirmeyen bir liste bende yapmak isterim, heveslendim ama tam adet dönemi öncesi i$tahim açildi, bilmiyorum yapabilirmiyim, ama denemekte yarar var, sen aç kaliyormusun? hiç gram oynadimi peki? ben bugün tartildim taammmmm 900gr almi$im!! yarin adet olcam diyemi bilmiyorum ama morelim çok bozuk canim yine çikolata istiyor menümü yazayim sabah-ögle biraz nutellla 2 kk peynir 1 lokma ekmek 1 kase yagsiz sebze çorbasi 1 çatal patates 1 çatal pirasa 1 çatal et $imdilik 350 kalori birazdan sütlü kahve içerim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kızlar bugün tartıldıysanız gramı gramına söyleyin,. yada yarın tartılın. gerçi ben de 58.8 dim düzeltirim onu. tartılma günümüz, yada kazananı belirleme günümüz cumartesi olsun mu siz ne düşünüyorsunuz bu konuda. leyya88 teyzesinin

ben de katılabilir miyim pazartesi diyete başlıyorum zaten boyum 172 cm kilom 72 kg idi en son :) ben şimdilik 1 ay kendimi denemek istiyorum bakalım kaç kilo gidecek?... E

evet cnm aldığın kaloriler taş çatlasın 250dir ama sabah kahvaltı yapsaydın iyi olurdu sadece kalori hesaplamak değil az kalorili, doyurucu ama bir o kadar da sağlıklı beslenmek gerek diyet yaparken aklında bulunsun arada da kornfleks yerine meyve yesen iyi olurmuş öğle için de tek yorumum su olacaktır, bu herkese gelsin sadece sana değil: hazır çorbalardan mümkün olduğunca uzak durun mumkunse tum hazır gıdalardan cunku şimdi olmasa da zararları yıllar sonra cıkabilir acizane ufacık bir tavsiye minikk hedef 44 kg :) şuan 46

kizlar ya çok kötüyüm geçen sene çok güzel uzun bir ceket almi$tim hiç giymedim arkada$imin dügünde giycem bugün, denedim ve igrenç oldu sanki patlayacakmi$ gibi, ben bir yil önce aldim ama çok bol oldugu için giymedim terziye götürecektim, $u an mesaji yazarken bile hiçkira hiçkira agliyorum çünkü dügümelerini söküp geni$lettim arkada$imin dügünü olmasa gitmezdim ya nasil agliyorum anlatamam birde annem demezmi "KE$KE KORSE ALSAYDIN" !!!!! anneme çok kizginim utanmadan bana bunu diyor, kendisi cümle aleme beni rezil etti bu kiz bi$ey bi$ey yemiyo diye arkada$larim ne güzel incelmi$sin dediginde "hic bir$ey yemiyor" diyip beni rezil ederdi hep, ailemizde huzur kalmami$tin nedenmi? leyya çok zayifmi$ herkes hasta sanirmi$ diye babam sürekli kizardi, bende huzurumuz düzelsin diye yedim i$tahimda açildi ve bu kadar kilo aldim, $imdide annem yok popon çok çikmi$ yok korse giy deyince "senin yüzünden bu hale geldim" demek istiyorum ama demiyorum annemi kirmamak için odama çekilip agliyorum üstelikte birazdan i$e gidecem gözlerim kipkirmizi kendimi frenleyemiyorum marien

günaydın, günaydın, hafta sonu normal yedim, regli olcam zaten,3 gün oldu tuvalete çıkmayalı, hiç öel sorun omazdı, ama kefir içtimya, bıraktım, hemen tıkadı, böle şeyler iyi değil, ben öle bir bitki çayı yada iişte kefir gibi çalıştırıcıları tembelliğe ittiğini düşünüyorum, neyse düzene girer inşa, kızlar bu ara çok yoğun olduğum için doktor randevumu 14 ocağa aldım, reglimde bitmiş olsun dıye düşündüm, kızlar altım ınce üstüm kalın, yada tyersi durumlarınız var, ama zor biliyorum, ama benımde üstüm 38-altım 40, kısa kaban aldım,38 beden göbeğime inince zorluyo,40 alıncada üstü bol oluyor,:)şükür buna tabikide, böle takmasak alıp başını gidecek kızlar sabah azcık kahvaltlık helva yeddim,3 küp kadar. hastalancamya ondan, kızlar hastalanacağım zaman acaip proteın yıyesım geliyor, taze meyve ve sebze zor yıyorum, suda zor geliyor, kuru meyve köfte tavuk yemek ıstıyorum, ama öle çıkolata falan asla sevgiciğim nasıl zayıfladığımı sormuşum, benım tek şansım, şekerle aram yok, bir dilim baklava yerım, ikinciyi asla, birini zor biter bır daha aradan 6 ay geçemsi lazım, bence şekerlı şeylere zaafı olanlar daha zor zayıflıyor.

nesfitlrin kalorisini bilmiyorum o yüzden pek bir şey diyemeyeceğim sabah için yediklerin çok güzel ama ara öğün de koymalısın çok faydasını görürsün... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

yorumun için çok ama çok te$ekkür ederim, $öyle söyliyeyim, sabah geç kalktim yani 10.30 gibi zatende 12 de yemek yiyecegimi bildigim için bi$ey yemedim çok aciktim diye kelogs yedim hazir çorbalarin katkisizlari çikti artik, onlari kullaniyorum illaki katki falan vardir ama yemek olarak gözleme vardi onun yerine çorba yemeyi tercih ettim açikcasi :) kalorileride aklima geldikce sayiyorum arada yogurt veya meyve yemeyi dü$ünüyorum :) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

evet canım, beyin yiyecek olmadığını anlayıp korumaya geçtiği için metebolizman çalışmamış o yüzden kilo almışsındır.. üzülme.. gramlar günlük değişen şeyler wc ile regl ile vs kilo almamış olabilirsin. . push ; sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

selam kizlar! bugün o kadar $i$imki anlatamam karnim sanki 4 aylik hamile gibi sipsivri çikti ama bir kaç saat sonra fazla su içmedigim halde, tuvalete zor yetitim karnim eski halini aldi, ama yarin veya öbür gün adet olcam... bugün tempolu bir gündü magazanin deposunda çali$tim ve maalesef bu yüzden kollarim kaslandi ne yapsam bir fikri olan varmi? menümüde yazaim sabah (4.50 de) 1 mandalina, bir küçük parça ka$ar ara : birazcik bitter çikolata ögle : bir kase yagsiz sebze çorbasi, bir lokma ekmek, 2 çatal domates, 1 kk ka$ar ara : 2 küçük avuç kelogs 30dk tempolu yürüyü$, ak$am ise ko$u bandinda hizli ko$u yapacagim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

yürüyüş yapılsa çok iyi olur ama hava soğuk ben evde yapacağım sporumu. geçen yıl 5 kiloyu koşarak vermiştim ama. sen de katılsana bize sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

:))) canım ben sık kullanılanlara ekledim ben de de tam bir bağımlılık... yada kendi profil sayfandan yazdığın mesajlara girince de kkolay bulabilirsin... tşk ederim darısı sana bu hafta.. yavaş yavaş gidecek ama bir bakmışız çok gitmiş olacak :) marien

yarın sabah 6 da evden çıkmam lazım yürüyüş için :) bunun için de 5:30 da kalkmam lazım Allah ım sen yardım et ve gitsin bu fazla kilolar... şimdiden yeni şarkılar indireyim de yürümek eğlenceli olsun :) E

sende bendensin, bende kilo veremiyorum hatta aliyorum... leyya88 teyzesinin

Bis niye 2. sayfalara düştük böyle :)Yarın yeni bir gün umarım herkezin günü güzel geçer ben taze bir besmele çekicem diyet için hafta sonu baya karıştı... L

uğradım bile canım destekle oluyor böyle şeyler ve umarım senin gibi ilerleyebilirim A

arkadaşlar nerelerdesiniz herkes umarım iyidir. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bence diyetisyeni dinle canım cünkü az yediğin için metabolizban yavasladıysa sana verdiği liste elbette cok olacak ki metabolizman yeniden eski haline gelecek demektir.. spor verdi mi diyetisyen sana?

tatlım çorbayla ekmek yemesen? neden mi? 1 kase çorba=2 kepçe çorba= 1 dl ekmek onun haricinde menün güzel tebrikler lily86

tamam ekmegi hayatima tekrardan eklemeye çali$acagim, aslinda sadece diyet için degilde, ben zaten ekmegi sevmem, sadec ev yapimi taze taze sicak sicak olunca seviyorum beni $i$manlatan okulun yemekleri degil zaten eveden getiriyorum, ama sinav streslerinden oluyor canim sürekli tatli istiyor bugünki menümde kötü sabah : 1 bardak sütlü kahve, 1 diyet yogurt ögle : 1 avuç kelogs 3 tatli ka$igi nutella 3 kk diyet ka$ari erittim yagini peçeteyle aldim 1 tane ha$lanmi$ minik ku$konmaz $imdilik 600 kalori E

Kilo vermek için yürüyüş yapmak şartmı sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Kızlar merhaba. Hafta sonları çok fazla giremiyorum nete. Maşallah sayfalar almış başını gitmiş. İşlerimi biraz hafiflettim. Fırsattan istifade bir gireyim dedim. İşyerinde de çok fırsatım olmuyo. Ama elimden geldiği kadar takip edicem. Hafta sonu kaçamak yapmadım. Ama kilo da vermedim. Acele etmiyorum zaten. Yavaş yavaş gitsin. Sporu hayatıma tekrar dahil etmem gerekiyo. Bu arada kilo veren arkadaşları tebrik ederim. Darısı başımıza:)

Günaydın yine kızımı uyuturken gireyim dedim.. Canım kahvaltıyı zaten öğleye doğru yapmıştım o yüzden 2 öğün gibi oldu ama gece cidden fazla olmuş, süt bebeğe gaz yapıyor o yüzden içmiyorum gerçi laktozsuz süt almıştık onu bi denicem olmadı gece acıkırsan içerim. Zaten normalde gece yemem ama akşam yemeğimi erken yiyince (17:00 da) üstüne acıktım işte, emziirdikten sonrada acıkıyo insan.. Eşim markete alışverişe gitti, o gelince kahvaltı yapcaz sabah sadece su içtim bugün daha çok dikkat etcem kararlıyım leyya88 teyzesinin

hayırr ümitsizliiğe kapılma, ya sen de menü yaz, yada mutlaka spor yap baya frenliyo. mesela günün belli saatleri spor saati olsun, ben platesi yapıyorumda zumabayı bıraktım biraz. dün internetten twist aldım ( bir daire üstüne çıkıyorsun sağa sola dönüyorsun beli baya inceltiyormuş 15 tl ) memnun kalırsam tavsiye ederim size de. L

çok güldüm ya mariencim anlatımın çok hoş.. hakikaten baya kalorili şeyler yemişsin.. afiyet olsun... benim şu bir kaç gün hariç her gün ki halim. senin bir an önce spora başlaman lazım.. ben bu platese gitmeseydim öyle yemeye devam edecektim, spora gelenler de benden zayıf, hiç bir şey yemiyorlar. hem o kadar yorulup hem onları görünce tamamen iştahım kapandı.. yani insan yememeye alışıyor. bir süre sonra canı istemiyor. hatta günlerim vardı oradaki pasta ve börekleri bile canım istemedi.. sen spora gitme ama evde yapmanın çaresini bul... gelen giden eksik olmuyo sana da, benim de gelesim geldi. E

bu hafta kötüyüz malesef. kendimize söz verelim lütfen bu hafta almayalım. regl, kabızlık durumları istisna tabi.. umarım sadece sudur... . tebrikler leyya88, L

slm kızlar bende bugun verememısım... 70 cıktım... moralım cok bozuk of ya nasıl kurtulcam bu kılodan bende artık zayıf olmak ıstıyorum marien

sebze çorbası karışık sebzelerden oluşuyorsa bayağı besleyicidir, ama protein de al canım biraz. bu spor ve menü ile yine birinciliği zorlarsın sen evet canım bir sürü sebze var valla içinde. kereviz, pırasa, kırmızı biber, soğan, patates, havuç... tamamen ev yapımı, çok da doyurucu oldu ya. akşam yemeğinden bi tabak çorbayla kalktım resmen. bugün pek protein alamadım evet. evde süt yokmuş, sabah içemedim. gündüz de ayran içmeyi ihmal etmişim.

canım ben bu çayı ilkkez duydum daha önce hiç duymamıştım eczanede mi oluyor M

canım ben de aynı haldeyim artık tüm ümidimi yitirdim kilo konusunda. ben de bugün can sıkıntısından o kadar yedim ki sanki inadına geliyorsan gel kilolar der gibi yaş pasta, kola, pide, tavuk... çok çok moralim bozuk üstelik okulda bir arkadaşım gözümün önünde 7-8 kilo verdi. ben niye böyleyim gitmiyor şu kilolar bıktım şu giyinme derdindinden zaten L

benim de tarım dijital değil valla. ama en azından kilo kaybını gösteriyo bi şekilde :) A

Çok gözüm korktu şimdi benim ya, ben 29 yaşındayım henüz bebeğim yok evleneli 1,5 yıl felan oldu bu yaz nasipse bebek istiyorum zaten çocukları çok seviyorum :)Ama bir türlü hazır hissetmiyodum kendimi artık yaza doğru inşallah kilolarımdan da kurtulursam düşünüyorum... Allah isteyen herkese nasip etsin inşallah... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

seni tebrik ederim bravoo.. ben de çikolata canavarıyım ve itiraf ediyorum bu diyete başladığımız günden beri başlarda minik sonra daha büyük olmak üzere yedim.. önceki sayfada 4 kg vererek okula başaldığında yeni bir leyya olacağını yazdın.. inş canım yeterki kararlı ol ve iste.. müjdeyi bize de ver. sanırım bu hafatnın 1. si sensin sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kizlar adet dönemimdeyim, ve yine i$tah patlamasi ya$adim 2 gün kendimi tutmaya çali$tim ama olmadi, yediklerim yetmezmi$ gibide misafir geldi çaya onunlada yedim bi$eyler, bugünde tavetliyim çaya ama ben 1 saat sonra gidecegim ne kadar geç gidersem o kadar az yerim diye, bugün kendimi cezalandircam sabah : 2 bardak ye$il çay, 1 yemek ka$igi tam tahilli kepekli kelogs, 1 bardak sütlü kahve

tam diyet denmez, cidden sağlıklı beslenme, gerçi ilk başta çok az yemek gibi bir hata yaptım ama olsun, şimdilerde 4 gün yüzüyorum, ama hergün sabah ve akşam yarım saat mecburi bir yol yürüyorum. ama ınan bana spor mutlu olmak için, doktora gittim 2,5 ayda 78 den 68 indim, ama evden kapıya sadece doktora gittim haftada bir, işsizdim, bır tarıhte yıne doktora gittim,4 haftada 68 den 63 düştüm ve yıne işsizdim evde idim, kızlar sporu daha ıyı hissedelim, mutluluk hormonları salgılansın, kendılerı fir form hissetsınler diye veriyorlar, haaa bir taıh 8 ay spor yaptım bir gram vermedım, ama çok daraldım sıkılaştım, gören şok oluyordu. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

36 kilo mu verdin off.. daha önce yaptığın gibi yine yapabilirsin. hem hedefine çok az kalmış... allah aşkına anlat nasıl yaptın.. doktor doğru söylemiş ben kendimi bildim bileli kilomla mutlu olmadım geçen yıl 53 kg idim mutsuzdum.. bu kafayı nasıl değiştireceğim bilmiyorum.. neden böyleyim biliyor musun? yüzüm boynum omuzlarım sırtım karnım etli kalın.. popo bacaklar ince.. insanlar ilk yüze bakıyo omuza bakıyo.. ben deçen yıl 53 kg iken 58 gösteriyorsun diyorlardı.. marien

açligimi hissetmeye ba$ladim,, ben en iyisi yatayim kizlar tuvalet ile dost olanlar merak etmeyin ali$inca öyle her su içtikce tuvalete gitmezsiniz, ben genelde 2 litre içiyorum yani artik hesaplamiyorum bile çünkü suyu seviyorum ve çokca içtigimdende eminim sanirim 8 yildir böyle, ve tuvalet hiç sorun olmyor tutabiliyorum kendimi 4-5 saat hatta gece yatmadan ali$kanlik olmu$ en az 500ml su içerde yatarim gece tuvalete kalkmam yani lily86

Hoşgeldin canım umarım istediğin hedefe çabucak ulaşırsın, burada rahat edersin :)) Önceki

allah onlara sağlık versin ama vallaha bu çocuklar anatomimizi bozuyolar. hamilelikten bel kayması olmuş bende. benim oğlumda çook huysuz bı çocuktu 3 4 saat ayaklarımda sallardım en sonunda topuklarım kanardı. şimdi 6 yaşında ama hem bel hem boyun fıtıgım var boyunkemiğimde düzleşme olmuş daha bu yaşta hareket edemiyorum tabi yine sen daha iyisini bilirsin ama bence hiiiç alıştırma bu konuda çok çektiğim için sadece söylemek istedim yanlış anlama sakın:26: marien

ben de karatay diyetinin kitabını aldım tam bana göre çünkü maksat insülin direncini kırmak ve ben de şeker olduğu için zaten karbonhidrat ve şeker tüketmemeliyim bakalım deniyicem. canım vaktim olsa mutlaka spora yazılırım bir de benim Allah bağışlarsa 6 yaşında bir oğlum var onu da bırakabileğim bir yer yok gurbetteyiz buralarda

randomlife ve marien+ harikasınız kızlar randomlife bu sefer olacak!!

ayyy ne güzel bir bahane bu yaa... ben de istiyorum böyle bir bahane E

Kızlaaarr bu yazdıklarınız sayesinde kendi kendime gaz veriyorum yaaa gerckten hepinize ayrı ayrı teskr. Ben aslında Garfield gibiyim diyetlerden ve pazartesilerden nefreeett ederimm.. Ama bu günlük sayesindee gaza geldm veee az önce almış oldgm kararla marketteki yoğurt galetta kepekli ekmk gibi gıdalara saldırdımm bugün diyete başlıyoruuuummmmm. Tekrar teşekkür edermmm E

1,5 kiloyu ben farketmem bile.. sen derslerinle ilgilen boş yere stres olma, istiyorsan bir süre yediklerini 1/3 oranında azalt sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Aynen canım bende 1-2 gün içinde olucam, çok tatlı tüketiyorum bu zamanlarda, Allah'tan çayı felan şekersiz içerim yoksa bittim ben :) marien

... süppeerrr... A

yaaaaaa kızlar deli olucam ya resmen 4 haftadır dikket etmeme ragmen kilo vermek yerine kilo aldım üstelik daha regl de olamadım nerde hata yapıyorum anlamadım böyle oldukca motivaasyonumda düşüyorr randomlife bu sefer olacak!!

kızlar kendimi bildim bileli kabızlık sorunu yaşarım. maydanoz, su, limon suyu, blandırdan geçirerek 10 gündür sabah içiyorum ve gün de bir bazen iki kez kendimi wc ye zor atıyorum. güzel bir duygu tekrar tavsiye ediyorum leyya88 teyzesinin

bir de ben bikaç gündür protein ağırlıklı besleniyorum bakalım bundan bi sonuç alabilicem mi . push ; L

kızlar bende cızelge yapmak ıstıyorum yardım edın randomlife bu sefer olacak!!

bence gayet güzel olmuş yediklerin oldukça sağlıklı M

hayatım ben özelden msj atamıyorum daha yeni oldugum içinhastanem nişantaşındakii.. ve benim özel sigortam yok herşeyi cebimden ödüyorum. tahlillerim bin lira tuttu her haftada kadına 270 lira bayılıyorum ınsulın dırencın var ama dahılıyecıye gıtme bız halledıcez dıyo ısrarla herkes tabı gondermez dahılıyecı sana ınsulın ıcın ılac verıcek daha kolay kılo vereceksın buda kadının işine gelmez diyo kafam karıstı valla. her hafta gıdıyorum tatıyo lısteye devam dıyıp gonderıyo hıc ılgılenmıyo. vee o lısteyle aclıktan olcem nerdeyse ben ıkı aydır ne seker ne tatlı ne pılav makarna yemedım hepsının tadını unuttum valla. çook kafam karıştı.. M

merhaba kızlar, dün yazamadım çok yoğundum misafir falan derken tartılamadım bugün tartıldım 55 geliyorum 1 kilo vermişim yediklerime bu hafta daha dikkat ettim, emzirmeninde faydasıyla 1 kilo gitmiş çokkk sevindim kaldı 5 kilom bakalım şubata kadar kaç kilo vercem yeni kıyafetler almak istemiyorum eski kıyafetlerime girmek istiyorum artık . push ; A

eşin geç gelmiş, belirsizlik zor ama alışmak lazım, alıştık da bir şekilde. gün bitti bile ben yatacağım şimdi ama sizden ayrılamıyorum. ben günü güzel kapattığımı düşünmüyorum, umarım yarın daha iyi olur. az önce zorla biraz mekik filan yaptım, sizleri görünce... tartı şart, benim evde yokken kilo alıyorum galiba diyordum tartı alınca bir baktım 5 kilo almışım. insanı bir düzene koyuyor tartı. boyun uzun senin kilonu kaldırıyordur. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

menün güzel canım. ama hiç yoğurt ya da süt yok. yoğurt yağ yakımında çok etkiliymiş. istersen öğlen yemeklerinde ayran içebilirsin. ya da tavuklu pırasanın yanında da güzel gider bak canım istedi :) randomlife bu sefer olacak!!

hoş geldin arkadaşım L

evliyim bebeğim yok. güzel menünüz.. dikkatlisniz. biz 1. sayfada yazdığımız gibi tüm besin guruplarından alarak 6 öğün besleniyoruz. ama dr ayça kaya diyetine başladım bugün . push ; leyya88 teyzesinin

kızlar bende bugun zumba dansı yaptım 30 dk daha cok ter atıyo cokda eglencelı A

bugünkü menümü yazıyorum kızlar. sabah kalkınca 1 bardak su ve yarım yağlı sütle nesfit kahvaltı > yeşil çay, domates, 4-5 yeşil zeytin, peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, maydanoz öğlen > 1 tabak tavuklu patates yemeği ve yanında tuzsuz ayran ara > 1 elma ve 1 bardak ayran akşam > 1 kepçe şehriye çorbası ve 1 tabak tavuklu bamya yemeği tv karşısında yeşil çay var birazdan. yalnız şu an canım tatlı istiyo. napsam bilemedim off :/ bu arada bu hafta 1 kilo vermişim. bugun tartıldım. 81 kilo çıktım. hafta başında 82 idim. kilo bildirimi de yapmış olayım böylelikle. yakamaoz_1905

sevgi kelebeği ve atalayyus sizleri tebrik ederim, leyya sende üzülme canım geçen hafta bende artıdaydım ama bu hafta toparladım sende bence bu hafta toparlayacaksın... Şu hafta sonları çok fena oluyor gezmeler oturmalar yine abarttım bende regl öncesiyim canım çok tatlı istiyor bununla nasıl başa çıkacağım bilmiyorumki çıkamadımda dün profitrol yedim ya hemde gece tüm gün yediğim pasta böreklerde cabası... Önceki

Sevgi_kelebeği bugün fırsat bulamadın heralde canım sen daha iyi bir liste hazırlarsın ama ben şöyle bir toparlayayım dedim: sevgi_kelebeği: (58.6_58.2) -400 gr marien: (58.3_58.5) +200 gr leyya88: (68.4_67.7) -700 gr atalayyus: canım herhalde 500 gr demişsin emin olmadan bişey yazmak istemedim. Anlamadığım biz 4 kişimi kaldık :) leyya88 teyzesinin

hoşgeldin biz burada herkese imkanımız ölçüsünde yardımcı oluyoruz sen de bizim ailemizin bir ferdisin artık hoşgeldin aramza biz burada sana ve katılan herkese gerekli desteği vermeye calışacagız için rahat olsun eee yorumlara kendini şimdiden hazırla bakalım sevgiler.. marien

Ben şu anda 60 kiloyum pazartesi başlıyorum bende sizin karar verdiğiniz günler tartılıp size bildiririm kilomu, Allah'ım 50 kilo ve fit bir fizik evet inanıyorum ama şok diyet felan yapmicam hem kilo verirsem hamilelik içinde iyi olur... Yani inşallah Allah nasip eder ve bende bir gün anne olurum, öğrencilerimi bu kadar severken kendi çocuğumu ne yaparım bilmiyorum:))... Elimden geleni yapıcam artık zamandır alış veriş yapmıyorum ya yazın talan etmek istiyorum mağazaları artık :) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kızlar yaa dünü ne güzel atlatmıştım ama bu sabah yine dayanamadım tatlıya herşeyi mahvetmiş gibi hissediyorum.. ama bir yandan da yavaş yavaş bırakırım tatlıyı diyorum.. neyse sabah uyandım 2 bardak ılık suyumu içtim ve doğru yürüyüşe gittim :) 1 saat hızlı tempo yürüdüm sonra gelince kahvaltımı yaptım. kahvaltı : 1 dilim kepek ekmeği 1 kk light beyaz peynir 3 zeytin yarım domates 1 yeşil biber 1 bardak yeşil çay saat 10.30 gibi yapmıştım kahvaltımı..1 saat sonra cnm o kadar çok tatlı istedi ki anlatamam.. tatlı yemeyim diye önce 1 avuç nesfit yedim sütsüz sonra üstüne 1 avuç leblebi- fındık-ceviz-tuzlu fıstık karışık olarak yedim. ama nafile yanii... dedim bu böyle olmucak en iyisi yeyip rahatlayım( 1 fincan sade türk kahvesi ve yanında da 1 baton çikolata yedim.( şu şekersiz çikolatalardan ama 194 kaloriymiş yediğim..) off anlayacağınız spor boşa gitti... artık öğle yemeği falan yemem zaten bu kadar şeyin üstüne.. saat 3 gibi bir meyve yemeyi düşünüyorum akşam yemeğini de çok hafif geçiricem... E

Merhaba hanımlar... Ben 18 yaşındayım 162 cm boyum ve tam 63 kilogramım :18:

hoşgeldin canım. yarına bomba gibiyiz lily86

slm kızlar yarın tartılma günümüz, ben 2 haftadır istediğim gibi yapamadım, 57.7 yim güya ama tok karnına ve kıyafetlerim varken 60 çıkıyorum, sürekli tartılmak sinir bozucu. kesin yine ancak 100 gr gitmiştir. ben istediğim gibi yapamadığım için bugün spor merkezine yazıldım. bugün ilk günümdü parayı da peşin ödedim, plates yapıyoruz, bayağı zorluyo bu suçlukla asla çikolata, tatlı yemem, kaçamak yapmam.. su konusu ben de unutuyorum içmeyi yanıma 1 litre cam şişede su koyuyorum sizi okurken tv izlerken bir bakmışım hepsini içmişim farkında bile olmuyorum, yeterki hemen yanımda olsun.. bitki çayı da faydalı seva_10 tabi ondan da içebilirsin bakalım bu haftanın 1. si kim olacak :))) marien

canim ekemek tarzi $eyleri çok tüketiyorsun etimek ekmek manti bayagi çok olmu$ bence, bilmiyorum benmi az yiyorum ama bana yediklerin fazla gibi geldi . push ; A

canim ak$am ve gece biraz fazla olmu$, ekmek yerine bir büyük bardak süt içseydin ke$ke, birde neden ögle yemegi yemedin? leyya88 teyzesinin

bende bugun 68 geldım yanı 1 kılo gıttı 1 hafta 70 2 hafta 69 3 hafta 69 4hafta 68 sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

sabah saatleri çok hafif olmuş ya ben böyle yapsam halsiz düşerim. kahvaltını mutlaka yap lütfen. sonrası güzel.. herkes süper birincimiz kim olacak çok merak ediyorum leyya88 teyzesinin

teşekkürler :)... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

regl herşeyin suçlusu, tamamen yapımızı, psikolojimizi bozuyor.. bu haftayı sayma.. seninki gelecek hafta itibariyle düzene girecek marien

of kizlar yemeden duramaz oldum, yinede dün ve bugün fena degildi, evet yediklerimi tekrardan yazmaya ba$layacagim, $öyle ayda 2 kilo versem motive olcam ama bu yemeyle nerdee, yarindan itibaren tekrar tempolu i$ime dönüyorum, yemeyede zamanim olmaz zaten, belki veririm motive olsamda mesela bu hafta 1 kilo versem devami gelecek eminim ama yok, olmuyor, biktim yoruldum artik sanirim, neyse uzatmiyim, te$ekkür ederim kizlar, yarindan itibaren menülerimi yazacagim mutlaka sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

canım menün çok güzel. ama gece meyve yeme bence. gece yiyeceğin meyveyi gün içine yay. gece meyvenin içindeki şeker vücudunda depolanmasın. Önceki

leyya88 canım bozma moralını Genelde kadınlar regl günlerinde vücut su toplar. adetten sonra normala donersınız leyya88 teyzesinin

tatlım bugun bu topikte kilo bildirim günü de o yuzden... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

kizlar aranizda benim gibi kabizlik sorunu çeken varmi? kilo vermeye en büyük engellerden biriymi$ ve malesef ben 4 yildir bundan $ikayetciyim, hergün 2 tane ye$il çay içiyorum hatta bazen daha fazla, yogurt yiyorum yani aktiviayi denedim oda i$e yaramadi hatta hiç bir faydasini göremedim, artik normal diyet yogurt yiyorum, kuru erik yiyorum ama yok fayda etmiyor, bi ara doktor ilaç vermi$ti 1 ay kullandim düzeldi ama ilaç bitince tekrar ba$a döndü, sizin bildiginiz bir$ey varmi? marul, ispanak elma yulaf kayisi gibi gidalar yedigimde bile fayda etmiyor... A

sevgi ama eger yari$ yapacaksak illaki menülerimizi yazmamiz lazimmm, ben bu sabah çok geç kalktim ve ögleyle kari$tigi için çok yedim saat 1 de 1 kocaman kase yagsiz az tuzlu hazir domates çorbasi 2 yemek ka$igi kiymali yumurta 1 yemek ka$igindan az krem peynir yarim dilim kek 2 kk krem peynir 1 tatli ka$igi reçel 630 kalori in$allah ak$ama fazla yemem sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bence de kesin bir kilo gider süper A

hoş geldin canım birbirimize destekle çok iyi gidiyoruz. listeye ekliyorum sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

1 kaşık yeseydin iyiymiş, olsun canım o kadar da kötü değil, 600 700 kalori kadar hakkın var daha sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

merhaba bende dıyet yapıyorum ama 70de kaldım morale ve gaza ıhtıyacım var sızın kurallar tam benlık bende varım sızınle bu kılolardan artık kurtulmak ıstıyorum lily86

şu an başlamak için hiç de geç değil bence :)) ne kadar ertelersen o kadar soğursun. Önceki

bende gelebilir miyim? diyet yappmadan yediklerime dikkat ederek bol su içerek ve öyle egzersiz falan yapmadan dans ederek kilo vermek istiyorum birlikte veririz:)) malum yabancı sanatçılar falan hep o yüzden zayıflıyo danslı sahne şovları sayesinde sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

cnm sen zaten ölçümlerini yaptığına göre orantılı olarak kilo da veriyorsundur mesela göbek-basenden 1er cm gitmiş ya, sen 1 kilo vermişsin demektir bu tartıyı da imkan bulduğunda alırsın bnm tartıda eski basküllerden arada 1 kilo eksik-fazla ölçebiliyor ama ben 2-3 defa çıkıp ortalama alıyorum ki diyetisyene gittiğimde hesaplarımın yanlış olmadığını gördüm hatta fazla bile ölçüyormuş ama olsun daha iyi bnm için bn arada yorum yapıyorum siz de gelin bnm topiğime siz de bana yorum yapın sonucta burada zayıflamak için uğraşıyoruz kimden ne öğrenirsek kar öyle değil mi? lily86

aksam aksam kendimi çok enerjik hissettim leslie abla ıle 1 mile daha yaptım leyya88 teyzesinin

600 gr vermişsin yeni gördüm, mesaj hakkın varsa özelden atarsan çok iyi olur canım ya, gözümden kaçıyor, bir de fazzla giremiyorum. menüne gelince harika bir menü besin gruplarından almışsın sağlıklı böyle giderse, sporla da desteklersen bu hafta en az 1 kilo gider sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html şu konuda anlatılıyo canım. ben de bugun yaptım daha L

ya dün çali$tim ve çok m$teri oldugundan hiç mola vermeden 13.30 dan 21.00 e kadar çali$tim eve geldigimde 21.30 olmu$tu o saatte bi$ey ymek istemedim evet kizlarin hepsi süper gidiyor sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

merhaba kızlar :)) ee niye bu kadar sessiziz çok heveslendim gidecek bu kilolar birbirimizi motive edelim ama değil mi ben güne güzel başladım umarım böyle devam eder.. menümü de paylaşayım hemen sizle... sabah: 1 dilim denge ekmek 1 haşlanmış yumurta küçük bir parça light beyaz peynir 1 yeşil biber 3 zeytin ara: 1 fincan 2 si 1 arada nescafe öğle : 4 kaşık etli kuru fasulye yemeği 1 bardak ayran 1 dilim light ekmek öğle yemeğimi şimdi yiyorum. saat 16.30 gibi bir tane kivi yerim arada. akşam :4 yk yulaf ezmesi yarım su bardağı light süt son ara : 1 portakal yemeyi düşünüyorum. spora da gidebilirsem yazarım yine menümü önceden belirlersem uymaya çalışıyorum ondan önceden yazayım buraya dedim :)) leyya88 teyzesinin

bende katılmak istiyorum hergün nete girebilen biriyım kilolarımdan cok sıkıldım...22 yasında üniveriteyi bitirmiş 3 aydır evde pinekleyen ben daha kilo alıyorum... 1,72cm boyum..70 kiloyum... ve yarın diyete ve spora başlıyorum sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

bugün menün farklı olmuş. diyet menüsü gibi değil. kellogsu sütsüz mü yiyorsun.. ben hiç menü yazmıyorum benim çook kötü, hala çikolatalar yiyorum platese gittim ama günüm vardı akşam yarım pohaça bir tadım tatlı yedim.. kalori miktarın güzel... spor da yap canım ben fazla kilo vermedim ama baya inceldim. leyya88 teyzesinin

tabii cnm bu arada tam listeyi yazıyordum ki bu diyet listesini daha önce bir topikte paylaşmış olduğum aklıma geldi ki bi baktım ben bu listeyi içeren topik bile açmışım ki listeyi daha önce başkasının topiğinde de paylaştım http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/471320-yiyerek-zayiflama-yontemlerimiz.html burada ayrıntılar var okuyabilirsin leyya88 teyzesinin

ay cnm bnm teşekkür ederim, özlenmek güzelmiş inşallah birbirimizin desteği ile zayıflayacagız hep beraber... ben de sayende zumba yapabileceğim, cok teşekkürler sevgiler... N

bugunku yemek faslını kapattım kızlar. menum ise şöyle; sabah saat 9 bucuk gibi, spora gitmeden önce; nesfit saat 12 gibi; 2 dilim tam tahıllı ekmek 4 yeşil zeytin peynir domates salatalık maydanoz yeşil çay saat 2 bucuk gibi; 2 parça tavuk ve yanında tuzsuz ayran ara öğün; 2 mandalina akşam yemeği; 1 tabak nohut yemeği ve 3-4 kaşık bulgur pilavı yoğurt kısmetse 1 saat sonra falan yeşil çayımı demliycem. su içmeyi de ihmal etmedim tabii ki. gece boyu içmeye devam :) yakamaoz_1905

abooo ben bile korktum valla... oysa ne evliyim ne de yakın zamanda evlenicem ne de cocuk yapcam

sabah 1,5 tatli kasigi krem peynir, 1 tatli kasigi recel, 1 yumurtadan omlet yarisini oglum yedi yarisini ben ve 2 dilim ekmek... normalde domates, salatalik, yesil biber bazen marulda yerim kahvaltida... haslanmis yumurtam, sinirli sayida zeytinim ve peynirimde eksik olmaz kahvaltida ama bu hafta alisveris yapmadik dolayisiyla bunlari yedim sadece... ogle yemeginde ne yerim bilmem ama aksama tavuk sote ve patates puresi yerim 1 dilim ekmekle... sizler nasil besleniyorsunuz?

bugünkü menün gerçekten güzel olmuş cnm :)) iyi atlatmışsın E

canım benim gerçekyten çok hızlı almışsın, öyleyse hızlı veririsin inşallah.. düzene girmene sevindim.. bizde de durumlar ne vahim hemde ben bu hafta 500 gr alarak 57.6 oldum.. düzene de giremeyeceğim galiba, öyleki artık bu sayfayı açmaya utanıyorum... açtığımdada seni gördüğüme ve senin azmöine çok seviniyorummcanım da istemiyo dityet falan.. tek yaptığım güzel şey plates, dün 3 aylık peşin parayı vererek kendimi zorunlu duruma getirdim, gerçi sporu seviyorum. kilo ile çok farkım yok ama biraz belim inceldi, farkediyo baya yani. bununda tek nedeni plates... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

ben alttaki adresten yeni bi ticker yaparak değiştirdim. aynı ticker üstünden nasıl değişiyo bilmiyorum :S Weight Loss - Diet Ticker marien

randomlife canım son sayfayı yapamıyorum ama sureklı hata verıyo leyya88 teyzesinin

bu sene sınav stresiyle ben de 1,5 kilo felan almışım kızlaaar. çok gözüme batıyor. bi 3 haftada ben de sevdiğim halime dönerim herhalde :) Ama işte çok düzensiz yemek yiyorum. okulmuş dersaneymiş şuymuş buymuş. öğle araları evden götürüyorum güzel sandviçler hazırlayıp ama insan tıkanıyor yani bi süre sonra. 4ten sonra da dersane var. o arada yemeği nereye sıkıştırıcam, nasıl düzgün bieşy yiyebilicem bilmiyorum. of

topiktekiler kabul ederse yapılsın tabii. zaten buraya yazınca menüyü biraz arada kaynıyo gibi geliyo bana. en azından bi kişi yazar, bi düzeni olur. marien

Özel mesaj gönderebilmeniz için Sitede yazmış olduğunuz toplam mesaj sayısının 100 veya daha fazlası olması gerekmektedir. Şu ana kadar yazmış olduğunuz mesaj sayısı 59... CANIM ÖZEL MESAJLA KİLO BİLDİRİMİ YAPACAKTIM AMA YAPAMADIM ÇÜNKÜ FROMDA 100MESAJ YAZMAM GEREKİYORMUS... BU HAFTA SADECE 200 GRAM VERDİM HABERİN OLSUN... İNŞ GÖRÜRSÜN lily86

teşekkürler canım. kilo verilip alınıyor spor olmayınc.., spor olunca gözle görülür incelme oluyor. bu kararı vermene çok sevindim. 1,5 ay var hedefine bu da haftada 1 kilo demek. yaparsın canım eminim.. yeter ki sporu sakın bırakma hem öyle daha az yiyorsun. kilo vermesen bile bayağı ince sıkı görünüyorsun selülitler şimdiden gitti etim sallanmıyor şimdiden.. plates 40 dk civarı oluyo bizim hoca 50 dk yaptırıyor.. zumbayı da 30 dk yapmaya çalışıyorum, olmadı 20 dk.. haftada 1 kilo vermek nasıl bir şey ya ben bu duyguyu hiç tatmadım.. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

menün harika sadece öğlen ve akşam da salata tarzı şeyler ekleseymişsin iyi olurmuş lily86

tüm vitaminlerden almışsın.1300 kalori çok ideal. günde 700 gr kalori açığa çıkıyor. her 7000 kalori kaybında 1 kg verilmiş oluyor. 1 haftada 1 kg gider bu hesapla... yalnız su ve spordan bahsetmemişsin.. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

sabahki simit yarım olsaymış daha iyi olurmuş ve bana söyledikleirnin aynısı senin için de geçerli :):) öğlenki ekmek fazla kaçmış zaten sen de yazmışsın ara olarak tost yemişsin ve iki meyve keşke arayı bu kadar uzatmasaymışsın ben diyette iken eşimi bekleyemiyorum maalesef yoksa açlıktan gözüm döner... ben de 1.5 litre su içtim yarım litre daha içip 2 ye tamamlamayı düşünüyorum bugün zaten tuvalete git gel epey kalori yaktım . push ; sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Eşim mühendis canım bende nerdeyse 10 kilo aldım evleneli. Bizim okulda genelde bayanlar zayıf 34-36 giyiyolar ben uyumu bozuyorum 40 bedenim nerdeyse işte 38 için zorlamam lazım :)Az önce 1 dilim kek yedim benim iradem bu kadar işte bende yaza çocuk düşünüyorum nasipse ama önce yazın zayıf bir şekilde tatil yapmak istiyorum.. Benim kaldığım bölgede spor salonu felan yok olsa giderdim bende kesin... Neyse yarın daha iyi olacak inşallah... sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

tatım bildirimleri özel mesajla mı bildirecez? bu arada birincileri tebrik ediyorum darısı benim basıma... L

kızlar bu arada size okadaaar özeniyorumki allahım yaaa bende kendimi 50li kilolarda görebilecekmiyim acaba Önceki

günde bir kere küçük tatlı kaçamağımız olabilir canım. sen çözümü bulmuşsun. sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

güzelll, tabi yılbaşı sonrası uymak hakkın, 1000 kaloriyi bulmaz bugün ben menü yazmaya yarın başlayacağım, eşimle yaptığımız afta sonu kahvaltımızdın vazgeçemiyorum kurallarım okulda hergün simit yiyordum artık erken kalkacağım1 dilim çok tahıllı ekmek, yağsız peynir zeytin domates yiyeceğim, sabah 20 dk spor yapacağım okulda ara yapacağm mutlaka 2,5 litre su içeceğim haydi bize başarılar L

bende bugün 58.2 idim bu hafta daha iyiyim.. hatta bugün sabah güzel bir kahvaltı yaptım sonra bir elma yedim çok iyiydi.. sonra arkadaşları yeşil çay içmeye çağırdım ama yanına bişeyler yapmak istedim işte kısır, patates, karnıbahar, havuç haşlayıp yoğurtladım, turşu kavurdum bu kadar hepsinden az az yedim onlarla, az öncede eşimle aynı şeyleri atıştırdım heralde abartmamışım, aslında nyetim çok daha azını yemekdi ama olsun... ben spor yapamıyorum yani evde ne yapabilirimki spor salonuda yok diye geçiştiriyorum.. tvde belki zevkli olurda bilgisayarın küçücük ekranı var plates nasıl yapayım bakıpta... bahanemi buluyorum ben ya? Bu arada sevgi kelebeği çok iyi gidiyorsun tebrikler canım... . push ; marien

ilaç vermedi hayatım acele etme biraz sabret yağdan kilo kaybı olunca tekrar tahlıl yaparız ozaman biraz düser dedi diyetisyenim. ama herkes ilaç kullansan daha rahat kilo verirsin diyo çok moralim bozuluyo. bide bugun belim tutulmuştu mr çekildim hem belimde hem boynumda fıtık varmış sporuda yasakladılar nasıl kurtulcam bu kilolardan bilmiyorum M

ben öğretmenim. her teneffüs su, çay içerim 2 tenefüse bir de tuvalete giderim. ama senin ki daha sık geldi bana, küçük bir problem de olabilir psikolojik de olabilir. kola meyve suyu da kilo aldırır, meyve suyu senin sıktığın yada yüzde 100 olsun.. koladan da vazgeçemezsen light olsun. kola şişkinlik yapar mideyi büyütür ben yazın çok içerim vazgeçemem kışın bırakırım hemen A

Ben 60 dediğimde regliydim canım bende fazlasıyla ödem oluyor hem bayram dönüşü ani gelen 3 kilo da vardı... bence verdiğim kilonun 1 kilosu sudur. Ben 58.3 ile haftaya sıralamaya gireyim bu haftadan sonrasını baz alayım sonuçta haksızlık olmasın değil mi? minikk hedef 44 kg :) şuan 46

Kizlar bir$ey söylemeyi unuttum :) farkettiyseniz tam bir nutella canavariyim ve yapilan bir ara$tirmaya göre nutellanin yarisi yag, ve ben kendime yemin ettimki bir hafat yemicem diye, ve gerçektende yemedim çok zor oldu hatta tadi agzimda gibiydi resmen sabah kalkinca sanki odam nutella kokuyordu agzim sulaniyordu okulda bile aklima geliyordu.. ama sözümde durdum ve bir hafta yemedim :) bir haftanin sonunda, yani dün gözüm doyana kadar yedim, abarttim hatta tam bir yemek ka$igi yedim, fazla yedim çünkü i$e 30 dk yürüdüm ve tam 7.30 saat ayakta çali$tim sadece 15 dk oturdum :) yani yaktim, artik her zaman böyle yapacagim sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

hoş geldiniz, maaşallah allah oğlunuzu nazarlardan korusun T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

evet tadı gerçekten kötü ama diyet sevdasına mecbur katlanıyoruz bende birkaçgündür ihmal ediyordum ama bugün yenden başladım bendede iki gündür kabızlık vardı ama bugün ishal oldum midem iyice dengeyi şaşırdı leyya88 teyzesinin

ah listesine sadık kalabilsem gitmez miyim hiç.. azaltarak ve öğün artırarak bi program uygulucam bi de. Umarım midem küçülür merys 11.9.2010 hayatımn

ben tartimi yerinden kirma$tirmiyorum, çünkü odamin ba$ka bir yerinde tartilinca farkli çikiyor, çok kötü ya bu dijitaller lily86

canım demek ki senin çok yüksek değil. benim diabetle berabaer insülin direncim var. ilaç kullanıyorum ama kilo veremedim henüz. çok az verdim yani. bakalım ne olacak Önceki

dün buraya bir türlü giremedim temizlik mi ne yapıyorlarmıs yazamadım menü mü o yüzden simdi yazıyorum sabah 1 bardak su + 4 kuru kayısı + elma sirkeli ballı su kelogs +süt ara yapmadım sabah kahveltiyıy geç yaptım cünkü direk 3 saat sonra öğle yemegi öğle yemegi 6 yemek kasıgı pırasa bir kase naneli yogurt bir dilim ekmek ara 4 tane mercimek köftesi + 2 bardak cok cok az sekerli çay aksam 2 tane küçük köfte bir kaç lokma patates ara: bir portakal... gün bıyu su ve yesil cay yakamaoz_1905

çok teşekkür ederim valla burda sıze dert yanmak rahatlatıyo benı kımse anlamıyo herkes hemen bı 10 kılo vermen lazım vucudun agır yoksa belın duzelmez dıyo daaa kımseye veremıyorum dıye anlatamıyorum. dıyetısyenıme her hafta gıdıyorum zaten ama onada artık ınancım kalmadı kadın her hafta parasını alıp gonderıyo dedım ıkı aydır aynı lısteyı verıyosunuz belkı degısıklık yapsak lıstede fark eder ama kabul etmedı. ınsulın dırencı ıcın dahılıyecıye gıtme dıyıp duruyo ama onu dınlemıycem yarın bı dahılıye uzmanına gostercem tahlıl sonuclarımı bakalım o ne dıycek bugun butun gun agladım valla eczacımız gordu bugun benı hasta adam sen daha en fazla 35 ındesın bu yasta ne bu hastalık dedı ben 26 yasındayım dıyınce aaaaa gercektenmı dıye bı çığlık attı anlayacagın bugun bende moral falan kalmadııı... M

kızlar bu arada ben dün misafir telaşından tartılamadım, bu hafta yediklerime hiç mi hiiiiç dikkat etmedim.. kilo vermediğimi hatta aldığımı düşünüyordum.. bugün tartıya çıktım 57.1 olmuşum şaştım kaldım.400 gitmiş bunun 2 nedeni var 1) pazartesi çarşamba cuma günleri yaptığım birer saat plates 2) maydanoz suyu kızlar lütfen spora başlayın artık, bir hafta yapıp bırakmayın, zorunlu hale gelecek bir plan belirleyin. inanın çok huzur veriyor. derin nefes al ver nefes al veerr :)))

tatlım hayırlı olsun günlüğün bnm de topiğim var elimden geldiğince takip etmeye çalışırım seni de sormak istediklerin olursa sorabilirsin bana da, elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım sevgiler... A

aslinda ben o makarnayi yedigime pi$man olmadim çünkü ben bir haftar ekmek yemiyorum dünde yemedim onun yerine makarna yiyeyim dedim ama +500gr çikinca çok üzüldum, saolsun kizlar morelimi düzelttiler :) in$allah canim hepimiz incecik olcaz E

ayni benim gibi ya, bende adet döneminde canim o kadar çok tatli çekiyorki agzim sulaniyor vede donuyorum nedense bende bi ara tarçini denedim ama i$e yaramadi, ben çubuk tarçini kaynatip gün boyu 2-3 bardak içiyordum ama hiçbir faydasini görmedim bir aydan fazla kullandim . push ; leyya88 teyzesinin

sabah güzel 1. ara da öğlen çorba+ekmek akşam da çorba+mantı yapmışsın bunlar 2şer dl ekmek yerine sayılıyor hatırlatayım cnm keşke arada ekmek+sürme peynir yerine meyve ya da ayran falan tercih etseydin ama genel olarak iyi lily86

tatlım listeye bni eklemesen de olur bnm kendi topiğim var sadece yazılarınızı takip ediyorum tatlım arada yorum da yaparım ama bni yazmana gerek yok bn kendi takibimi yapyorum cnm ama yine de sağol düşündüğün için Önceki

evet canim spor strese ilaç gibi geliyor ama benim spor falan yapacak zamanim yok, zaten stresimde derslerden kaynaklaniyor tam sinav dönemindeyim bir dakkayi bo$a harcamam lazim ben geçen sene spora yazildim, ko$u ve yürüyü$ yapiyodum haftada en az 1 kere ve en fazla 2 kere gidiyodum, gittigim gün 1 saat yürüyü$ ve 6-7 km ko$u ve 1 saat gev$eme hareketleri yapiyodum, ne mi oluyodu? o kadar ko$mama ragmen tek bir gram veremedim 1 sene boyu... ne komik degilmi, bu yil yine yazildim ama gitmeye ne zamanim oldu ne de motiyasyonum, haftada 1 kere i$e gidiyorum fizik güç gerektiren vede her gün okula gidi$-dönü$ toplam 40dk yürüyorum bu kadar marien

bu arada menümü yazayim sabah yarim dilim meyveli kekin yarisi, 1 bardak sütlü kahve ara : yarim avuç kuru papaya ögle : 2 dilim çavdar ekmegi (110gr) dieyet krem peyniri ve çok az ka$ar ara ; sütsüz $ekersiz neskafe, yarim avuç papaya ak$am : 1 büyük kase hazir domates çorbasi yagsiz 2 çatal makarna, biraz tur$u ara : yarim bademli kruvasan, bir lokma çikolata, az sütle yapilmi$ kahve nedense çok aciktim kizlar ya karnimdan nasil sesler geliyor bu arada pazartesinden beri ekmek yemeye ba$ladim, ekmek yemeyenler kilo vermi$ dedi bir arkada$, ben 2 ay yemedim gram vermedim, belkide zaten az yiyordum diyedir... S

Merhabalar kızımı uyuturken hemen gireyim dedim... Sabah tartıldım 56,5 geldim gerçi digital değil tartım ama 56-57 arası olunca buçuk saydık Hemen kahvaltıda yediklerimi yazayım: 2 dilim tahin pekmez sürülmüş çavdar ekmeği 2 bardak rezene çayı Kibrit kutusunun yarısı kadar beyaz peynir Ucundan azcık simit sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

valla süpersin ben okadar disiplinli olamıyorum ya nedense gerçi artık evdeyim çalışmıyorumm sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

hoşbulduk leylacım :) bu arada garana cayı nedir merak ettim:) leyya88 teyzesinin

cnm sevgi bu diyetle verilen kilolar geri alınıyor demiş tamamen katılıyorum ben biraz daha acayım tek tip beslenmeler vücuttan suyu atmaya yöneliktir lahana diyetinde olduğu gibi ve diyete spor eklenmediğinde de hem geri alınır hem de bu alınan kilolar vücuda daha cabuk yapışır bence sağlıklı bir menü ile az olsun ama kalıcı olsun sevgiler... leyya88 teyzesinin

Oooo bi yarışmam kokusu var burda. Uzak kalmışız konuyaaaa. Önceki

Hem melisracım yazdığın saate bakılırsa uykusuz kalıyorsun sanırım. düzensiz uykuda kilo yapıyor. düzenli uyumaya çalış. kafanı da takma fazla eminim hepsi düzelir. sorun bel ağrılarındı dimi? E

herkese merhaba, ben tartılamıyorum, yasaklandı ve ben tartımı bir arkadaşa bıraktım geçici bir süre, diyetısyene gitcek olanlara tavsiye doktor smylerim isterlerse, istanbuk için. herkesi tebrik ediyorum, az yemeyın sağlıklı çok yıyın L

ya benim çok acaip bi kilo verme şeklim var. 1-2 hafta hiç oynamıyo yerinden. sonra birden arka arkaya 1-2 kilo düşüş oluyo. direniyo resmen ya. leyya88 teyzesinin

daha ne istiyosun canim ya bize bir baksana ben senin verdigin kiloyu 4 ayda vermeye raziyim lily86

kizlar kabizlik için guarana çayi veya kapsülünü tavsiye ederim, ben iki gündür kapsül kullaniyorum vee her yemek yedigimde tuvalete gitme ihtiyaci duyuyorum E

kızlar bende acaba 50li kiloları görürmüyüm çoook imreniyorum size sıkıldım valla 68 in altına düşemiyorum M

randomlife, tebrikler muhte$emsin!! bize püf noktasini versene, nasil verdin iki kiloyu? sevgi kelebegi ellerine saglik çok güzel olmu$ tablo çok yava$ veriyoruz ya bence, hele ben oysa fazla kilom çok yinede bir ayda 1.400 kilo verdim, aslinda çok mutluyum! çünkü ben belki sizlere edim bu kadar kiloyu 9 ayda aldim yani tam 13kg! ve hepsinide adet dönemlerinde aldim bazi aylar 1 bazi aylar ise 2 kilo aldim hep ve bu hale geldim... aralik 2010 : 56kg aralik 2011 : 68 kg kabus gibi... leyya88 teyzesinin

hmm tamam anladim canim, Allah bebegini anali babali büyütsün, bebek kilodan önemli :)

sevgi kelebeği nerelerdesin böyle, bugün sana msj yazdım ama msj sayım yine yetmedi :)az kaldı ama 10 tane daha yazayım yetecek... hafta sonu rahatsızdım giremedim diyete gelince bir gün iyi bir gün kötü, aslında 2-3 gün iyi gitse kilo vericemde yine şu gezme olayları bitiriyor, yemiyorum da diyemezsin zaten kimse bilmesin istiyorum diyet yapmaya çalıştığımı... bugün nete bakarak plates yapmaya çalıştım ama beceremedim galiba boynumu acıttım bakıp yapıcam diyezaten yaparkende eşime yakalandım ya o kötü oldu güldü baya baktı ben debeleniyorum :)ip atlamakda iyiymiş arada 3-5 atlıyorum bakalım ne olacak? leyya88 teyzesinin

çalışırken benimde aynı sıkıntım vardı bence bir gün öncesinden ne yiyeceksen onu ayarla ben mesela salata yiyeceğim diyordum hep ama eve gelince yapmaya üşeniyordum çok acıkmış olduğum içinde evde ne varsa ona yükleniyordum oyüzden salata olayında ısrar etmedim bir gün öncesinden yemek yap çorban olsun eve gelince hemen hazırlar yersin yapamadığın zamanlarda ise nesfit yersin leyya88 teyzesinin

ben de zumba deneyeceğim yarın menülerinizi kendimden utanarak okudum, oysaki kendimi hala aç hissediyordum.. yarın çok daha iyi olacağım.. iyi geceler :)))))))) sevgi_kelebegi Huzur Omzunda

Kızlar şu saat oldu daha ben kahvaltı yapmadım, eşim marketten geldi kendine hemen bişiler hazırladı işe gitti bebeğe baksa ben yesem okula geç kalacak midem kazındı resmen pek sevmememe rağmen yarım muz yedim, benim bıdık uyusun hemen mutfağa koşcam çok acıktım M

canım teşekkür ederim bu arada boy 155 - hedef kilo 50 listeye ekleyebilirsin... B

bugünkü menüm ; sabah : 2 dilim etimek 1 kk lor peyniri yarım domates 3 zeytin 1 bardak yeşilçay ara : 1 küçük kutu meyveli yoğurt öğle: küçük ton balıklı sandviç ara : form çikolatalı bisküvi ( 4 adet) akşam : 6 adet küçük piliç köfte yarım domates yarım salatalık 2 yk makarna 1 adet etimek 1 bardak ayran ara : 1 bardak 2 si 1 arada nescafe 1 portakal E

hımm sunu da eklıyeyım tabıkı sızın ektınızde sız olmasanız yıne veremezdım motıvasyon super ıyıkı varsınız . push ; marien

Ellerine sağlık sevgi-kelebeği... randomlife ve atalayyus tebrikler.. ama bizde fena değiliz bu hafta baya yakınız birbirimize tabi gerçekte olsa benim ince üst bedenim dolgun basenlerim sayesinde senden eminim kilolu duruyorumdur.. marien

canım benım aslında yanı para varsa hanı o kadar veriyosan osman müftüoğluna yada endokrın duayenlerıne ver anlamında dedim şekerım, umarım yanlış anlamadın benı, okuyunca yanlış anlaşılır gibi düşmüş cümle, devrik düşük olmuş, hanı bende kıysam 2000 tlye falan osman beye faln giderdim anlamında, lütfen endokrıne git, alman hastenisnde duayen hoca var onu araştır, E

amaç da bu ztn gün içinde sen menü paylaşmayabilirsin ama paylaştıgında da her kafadan bi ses çıkmaz bi kişi yorumlar diye herhalde randomlife bu sefer olacak!!

ben haftasonu giremiyorum nete. pazartesi bildirim yapsam olur mu? eve gidince tartılayım da özelden mesaj atarım artık marien

Canım benim ne olur kendini harap etme, bak biz burda hep birlikte bunu aşacağız herşey çok güzel olacak... Ah bir yere giderken giyinecek bir şey bulamamak nasıl bir şey çok iyi bilirim bak bende nasılım üstüm incecik zorlasam xsmall da oluyor bacaklarım öyle kalınki large, xlarge... alış verişe bayılan ben nefret eder hale geldim bizde genetik kiloyu bacaktan alıyoruz.. baldırlarım bıngıl bıngıl... işin kötüsü kilo verdikçe gitmiyor spor şart bana.. özel günlerde hocalar giyiyor etekleri dar pantolonları benim üzerimde ya uzun hırka ya kaban... ne olur sıkma canını burda hepimiz aynı dertlerdeyiz.. geçen annemi anneannemle konuşurken duydum tabağında bişey kalmasın diye diye çocukları bu hale biz getirdik diyordu :) L

Günaydın kızlar. Dün akşam kızımın hastalığı nedeniyle acelece yemek yapıp yemek zorunda kaldım. Miktarlarını tam bilmiyorum ama makarna, mercimek çorbası, salata ve yoğurt vardı menüde. Alakasız bir menü oldu. 1 dilim de baklava yedim. Kuzucum sabaha kadar kustu. Saat 4 te uyandım, kahvaltıyı işyerinde simitle yaptım. Aslında sağlıklı beslenmeyi severim ama bazen olmuyor işte. lily86

dun cok yogundum gıdemedım bu sabah tartıldım 69 cıktım hafta sonu kacırdım oooooffffffffff... bem bu hatfa cok dıkkat edecem kızlar hedefım 1 kılo olacak bu hafta... E

oy oy oyyyyyy ne güzel ne güzel gitsin kilocuklarrrr bende senin adına çok sevindim canım BeyazBulut

bak çok gençsin, lütfen profesyonel bır yardım al maddi durumun müsaitse, . push ;