ben çok su içebilen birisi değilim ama zorlayarakda olsa bir litere falan içiyorum her insan ihtiyacı kadar içmeliymiş fazlası böbrekleri yoruyor nihayetinde PamuKSekeR artık

bilgileri verdigin icin sana cok tsk ederim ben cünkü cok az su icenlerdenim ve sanirim neden kilo veremedigimin nedeni bu:çok üzgünüm: PamuKSekeR artık

Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır. İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler; Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller. Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur. Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar. Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur. Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir. Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler. Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır. Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir. Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.

bende fazla su içemiyorum en fazla 1 litre

kızlar ben de aklına su içmek gelmeyenlerdenim bir arkadasım böbrekleriyle ilgili bir sorun yaşamıştı ve doktor ona günde 3 litre su içmesi gerektiğini söylemişti kız her tarafta su şişsesiyle dolaşıyordu ve inanılmaz kilo verdi ben bu aralar zorla 1 litre içiyorum daha 1 litreyi aşamadım BaHHaR ağrılı başıma nebu

Sağol Pamukşeker. Ben günde 15 20 bardak su içiyorum kesinlikle içmek istediğim içiyorum ama nedense yine de ödem oluşuyor. :sm_confused: PamuKSekeR artık

bende diyim. idrarla yağ atılmaz.. ordan sadece ürik asit, üreler, çok nadir protein ve bir şey daha vardı. yağ atılmıyor. bu arada terimizin yüzde 1 i idrar... kumralada

Merhaba Herkese Su Içmiyorum Ben Ya

Arkadaşlar ben de hiç su içemeyenlerdenim. Yeşil çaya başladığımda su içme ihtiyacı duydum ve günde 1,5litre falan içmeye başlamıştım. Buna çok sevinmiştim ama, sonradan vücut mu alıştı nedir yine içmemeye başladım. Şimdi bu konuyu görünce aklıma geldi de, ben kaç gündür su içmediğimi bile bilmiyorum :1shok: Gidip hemen içeyim bari S

su içmek cok faydalı ben lpg ye gıdıyorum yağları harekete gecıren bır masaj oldugu ıcın su ıcmem gerekıyor fazlasıyla ve yagları oyle dısarı atıyorum yanı yag cıkabılıyor boyle uygulamalardan sonra a. s Zana_zana

paylaştığın için teşekkürler... bu su içme işi çok ciddi bir iş hafife alınmamalı... geçen yıl öldüren bir ağrıyla hastaneye kaldırıldım.. hiç böyle bir ağrı çekmemiştim... doktor böbreklerimin şiştiğini ve tıkandığını söyledi... ve en az 2 litre su içmemi söyledi... ben 3 hergün 3 litreye yakın içiyorum ve 3 kilo verdim... susuz bir gün düşünemiyorum:))))) A almut

öyle elbette ama faslasını 2 buçuk ila 3 litreden sonrası olarak değerlendiriyor uzmanlar şekercim yerimseniben brxsx1979 zayıflamak

burda çıkan sonuca göre bende hergün içiyorum ama nafile halen tık yok ya vala kızlarr ben su içsem yarayan grubundayım sırnaşık şeysırnaşık şey fatima38

:1no2::1no2: alışman lazım bi şekilde yoksa Allah korusun :1no2: seaBahAR Nosce Te

zaten öyle güselim suyun etkilerini anlatıyo bu yazıda hani bilinçli olarak öğrenmek için.. derlerya diyette bol su için diye neden içiyomuşuz öğrenmek içindi.. yoksa tek başına elbette su içerek zayıflanmaz yerimseniben seaBahAR Nosce Te

Emegine saglik canim. ben günde bir iki bardak su ile yetinen biriyim ama son zamanlarda bu konuda cok dikkatliyim. zorlada olsa 2 litreyi iciyorum... . push ;

ama benim yolum uzun mesela işe gelip giderken şimdi gün içinde içiyorum sonra serviste zor durumda kalıyoum :) hele bi de trafik varsa mecburi mola verdiriyorum :))) ysmndmr

Bende suyu çok sevenlerdenim. Günde farketmeden en az 2 litre su içiyorum bu spor yaptığım günlerde 3-3.5 litreye kadar çıkıyor sırnaşık şey Ama suyun gerçekten zayıflamaya çok etkisi var, bunu yaşayarak gördüm yerimseniben . push ; filerun

ben bir gün 2 3 litre başka zaman 2 bardak çok dengesizim galibaa:1no2::1no2:benneyaptımki chocotripi çilek reçelim minik

Ellerine sağlık pamuğum.. Ben de yeri gelmişken bir formül ekleyeyim. Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz? Kilonuzu 0.03 ile çarpın. Bulduğunuz rakam, içmeniz gereken günlük su miktarını gösterecektir. Örnek: 70 kilosunuz. 70 0.03 = 2.1 Demek ki 70 kiloluk bir kişi, günde 2.1 lt su içmeli. Vücudun ihtiyacı bu.. PamuKSekeR artık

başlık oldukça eski ama bunu gördüğüm iyi oldu... normalde ortalama su içen biriyim ben ama kışın unutuyorum. aslında su içmeyi bir görev haline getirmek lazım. bir arkadaşım var, daha önce de bahsetmişimdir;inanılmaz yer... o akşam yemekleri, pilavsız böreksiz geçmez. ama kız 15 dakikada bir su içen bir tip. ve zayıflığının yanında inanılmaz sağlıklı bir cildi var.. bunlar tesadüf olamaz yerimseniben teşekkürler pamuğum Şeniz X

ben çok su içerim. diet yapsamda yapmasamda. yanımdadır sürekli su şişem. küçük pet şişeler var ya ondan abartısın günde 6-7 şişe bitiriyrum. ama fazlasını bilemiyorum. sonra yürürken karnım culuk culuk ses çıkartıyor. birde sık sık wc yolunu tutuyorum. yağ parçalarını idrarla atıyosunuz zaten. su içelim arkadaşlar. diet yapsakta yapmasak da içelim. sevgiler

günde sadece1-2 bardak su içiyorum, bir gün uğraşıyorum çok içeyim diye, sonra yine unutuyorum =(

suyun faydaların saymakla bitiremeyiz herhalde içemiyorum diyen arkadaşlar gözünü önüne 1 ltd pet şişe s koysun baktıkça yudum yudum da olsa içmeye çalışsın ben öyle yapıyorum E

Zayıflamak için sadece suya yüklenmemek lazım. toksınlerı atmamıza yardımcı evet ama biraz spor ve bırazda yedıklerımıze dıkkat edersek daha ıyı olurr. su tek basına zayıflamak için yeterlı degıl bence.. PamuKSekeR artık

arkadaşlar bu siteye yeni üye oldum bu diyet bölümü çok ilgimi çekti ve direk su konusuna bir şeyler yazmak istedim su kesinlikle çok faydalı diyet yapın yada yapmayın hiç farketmez. ben yaklaşık günde 3-3.5 litre su içiyorum başlarda faydalı olduğu için şimdi ise ister istemez gün içinde tüketiorum bu kadar suyu ama hergün 1 saat spor yapıorum. ondanda olabilirim umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız. Z

Yazdıkların mantıklı pamuğum.. Normal insanlar için geçerli o formül. Yani şart olan miktar o formülle tespit ediliyor. E biz "normal" sayılamayacağımıza göre sen ekle 3 ben ekleyeyim 5 litreee :Roflol: :Roflol: ceku Yeni açmış bir

vvücudun sesini dinleyip ihtiyaca göre içmeliyiz. çünkü zaten içilen fazla su direk vücuttan dışarı çıkıyor. asıl su ihtiyacımızı meyve ve sebzelerden karşılamalıyız B BlackQueen

hımm çok tuzlu yiyor olabilirmisin şekercim :uhm:

su sindirime yardımcı oluyor diye biliyorum bende zayıflamak için içmek şart

cnm bende 3 gun boyunca 1 bardak bıle su ıcmedıgımı bılırım ama ondan sonra bende kum olustu ve doktor 3 lıtre ıcceksın dedı 1 bardak ıcemeyene 3 lıtre nedemek bılırsın ama sımdı gunde en kotu 2lıtre ıcıyorum oda yanıma sasal kuuklerınden aldım bıttıkce dolduruyorum bı yudum bı yudum derken bakmısım bıtmıs sende ole yap gorceksın farkında olmadan suyu nası ıctını

benim hiç su içmediğim günler oluyo yaa PamuKSekeR artık