Merhabalar arkadaşlar.. 40 gün sonra nişanım var. acil kilo vermem lazım. şuan 82 kiloyum boyum da 173 cm. 40 günde maksimum kaç kilo verebilirim ve önerileriniz nelerdir? yardımcı olursanız çok sevinirim..

arkadaşlar ben dukan diyeti ile 30 kilo verdim. diyet beni zorlamasın diye son zamanlarda biraz normal besinlere kaçtım ama sporumu hiç aksatmadım. basenlerim vardı. basenlerim için de bir termal tayt aldım spora onunla gittim hep. gün içinde taytı üzerimden hiç çıkarmadım. inanır mısınız bir ayda gitti basenlerim. öncesi sonrası resmimi atarım merak eden olursa :) D

bence 75 kiloya düşmeniz yeterli olur diyetisyene gidemiyorsanız akşam 9 dan sonra sahura kadar su dışında bişey yiyip içmeyin yürüyüş yapın kontrollü yiyin yüzmeye gidebilirsiniz, ip atlayabilirsiniz

Gün icin de he yay or be iciyor dukan diyetindekiler D

Canım ne yaptın yazıp kaybolmuşsun herhangi bir gelişme var mı?