Bilindiği gibi sigara yüksek derecede bağımlılık yapan içerisinde bulundurduğu onlarca kimyasal madde ile, bağımlının sağlığını ve hatta hayatını önemli derecede tehdit eden oldukça zararlı bir maddedir. Aslında irade sahibi her insanın bu illetten kurtulması mümkündür. Bu yazımızda iradesi zayıf ve programsız denemekerde başarı sağlamayan kişiler için, sigarayı bırakma yollarından bahsedeceğiz. Sigarayı bırakma yolları | Sigarayı nasıl bırakabiliriim? Sigaranın zararlarını düşünün. Cildinizi erken yaşlandırdığını, çok zor bir yaşlılık dönemi geçireceğinize, erken ve zor bir şekilde öleceğinizi düşünün. Cinsel yaşamınızı düşünün. Sigara içmeyen insanların, performanslarının daha iyi olacağı bir gerçektir. Ağız ve bedeninizin, istenmeyn bir şekilde kokacağını aklınızdan çıkarmayın. İnsanları bu kokuyla ne derece rahatsız ettiğiniz daima aklınızda olsun. Aç karnına kesinlikle sigara içmeyin. Sabah kahvaltısından sonra sigara içiyorsanız, bu alışkanlığınızı değiştirerek yarım saat sonra içmeyi deneyin. Bu madde aynı zamanda yemeklerden sonrası içinde geçerlidir. Çayla birlikte sigara içme alışkanlığınız varsa, bu alışkanlığınızdan kesinlikle vazgeçin. Çayla sigara, kahve ile sigara, kolayla sigara gibi ikilileri kesinlikle ayırın. Sigaranın maddi zararlarını düşünün. Ömür boyu her gün ona para ödemek zorunda olmadığınızın, bilincinde olun. Sigaraya her gün ödediğiniz parayla, kendinize yiyecek alabilir canınızın istediği şeyleri, rahatlıkla alabilirsiniz. Kendinize bir program çıkarın. Mesala ilk 1 ay, saatte 1 adet sigara için. Sonraki 1 yada 2 ay süreyle bu süreye bir buçuk saatte, 1 adet sigaraya düşürün. Bu programa kesinlikle riayet edin. Bu madde sigarayı bırakmanıza, önemli ölçüde katkı sağlanacaktır. İyice doyduktan sonra sigara içmeyi seviyorsanız, sigarayı bırakana kadar yemekleri azaltmaya çalışın. Sigara aklınıza geldiğinde su içmeyi, kuru yemiş yemeyi, sakız çiğnemeyi deneyin. Size sigara ikram edildiğinde, boş bulunarak hemen almayın. Reddetmesini bilin ve arkadaşlarınıza bu konuda ısrarcı olmamalarını söyleyin. Sigarayı bırakana kadar, sigara içen arkadaşlardan ve sigara içilen ortamlardan uzak durmaya özen gösterin. Sigarayı bırakma konusunda, size en yakın sağlık kuruluşları ücretsiz olarak hizmet verecektir. Bu kuruluşlara çekinmeden sigarayı bırakma konusunda başvurabilirsiniz. Sigarayı bırakma yöntemleri hakkında bilgiler verdik. Yukarıda bahsedilen sigarayı bırakma yolları tam olarak uygulandığında, sigarayı bırakmak daha kolay olacaktır. Son düzenleyen: Moderatör: 9 Ekim 2014