Tekrar tskler:) tamam diyet kelimesini hayatimdan cikarip saglikli beslenicem! Kahvaltimi kesinlikle yapiyorum ve zaten herzaman fazlasiyla su tüketen birisiyim. Yürüyüse yeni basladim sayilir. Havalar baya soguk ama yinede birakmamaya calisicam. Ilerisi icinde düsündüm icinde kilo vermek istiyorum. Ilk haftalar insülin direncinin gec kirildini bilmiyordum! Öylese cok sevindim :)

Merhaba hanimlar sizlerden yardim bekliyorum. Ben cok cabuk kilo alan birisiyim. sürekli dikkat etmek zorundayim, yoksa hemen kilo aliyorum. Son yillarda kilom hic sabit kalmadi. Hic birsey yemiyerek cok sagliksiz bir sekilde 55kiloyada düstüm, suan oldugu gibi tamamen bosverip 72,5 kg di gördm uzun süredir tartilmiyordum cünkü kilo aldimi farkindaydim gecen hafta tartildim ve sok oldum benim son aylarda söyle bir sorunum var belki beraber bir care buluruz. ben eskiden cok cabuk kilo verebilirdm. Yani kilo aldimi fark etsem 2-3 hafta dikkat eder hemen müthis zayiflardim. Mesela aksam 6dan sonra birsey yemesem o bile hemen fark ederdi. böyle bir yapiya sahipken son aylarda ne yaparsam yapim kilo veremiyorum. yürüyüs yapmaya calisiyorum, bol su iciyorum, yesil cay iciyorum. ekmekle zaten aram yoktur anca 1-2 dilim kahvaltida yersem. Tatliyi kistim. Aksamlari ya salata, yada sebze yemegi. ama tartiya cikiyorum birgün -200gram eksilse öbürsü günler artilardayim. Yada hic eksilme olmuyor. Sizce bunun sebebi neolabailir? Gercekten bu durumdan cok rahatsizim ve mutsuzum kendimi o kadar sisko hissediyorumki... Buaralar ne okula gidesim var nede arkadaslarimla felan bulusasim. Herkesden saklanasim var... Cevaplar icin simdiden cok tesekkürler Sweetdimple Amor

Öcelikle cevabin icin tskler. 22 yasindayim. Üniversite ögrencisiyim. Bir süre daha diyet yapicam ama bir degisiklik olmazsa doktora giderim artik. Derslerde cok zorlaniyorum ve bu yüzden cok baski ve stres altindayim. ve bu durum üiniversiteye basladimdan bu yana böyle. Stres insani kilo konusunda cok etkiliyormus. belkide ondan dolayidir. Birde sanki kafana taktikca olmuyor. Elimde olmadan kendime kilo konusunda baski yapiyorum. Zayiflamam lazim diye düsünüyorum sürekli belki buda negatif etkiliyordur. Bu stres yapma durumunu yenmeye calismak istiyorum. Forum beni gercekten cok motive ediyoru. Birseyler paylasmasamda sürekli takib ediyorum. Sweetdimple Amor

Canım öncelikle bir doktora git tüm tahlillerini yaptır kilo almamızın pek çok sebebi olabilir inş herhangi bir sorun çıkmaz bir sorun yoksa mutlaka bir yerlerde hata yapıyorsun demektir bu forumda çok güzel topicler var onların aralarına katıl düzenli menü paylaşımı yap bu forum gerçekten motive edici okuladan bahsettiğine göre yaşında küçük olmalı merak etme bu yaşlarda menüne dikkat edip birazda spor yaparsan rahatlıkla kilo verebilirsin fazla almadan önlemini almanı tavsiye ederim ablan olarak tekrar şikayet edersen beni bul canım elimden geldiğince yardımcı olurum inş en kısa zamanda istediğin kiloya erişirsin E

benim çok abur cubur şekerli şeyler canım çekiyo ve bunu lifli olan bisküviler falan warya onlarla gideriyorum sence iyi mi ligt ürünler de war mesela eti form çeşitleri? :18: E

Bilmem belkide öyledir. Eskiden böyle birsey yasamadim icin nedenini bilmiyorum:S günlük 45-60 dakika yürüryorum. Ama yeni basladim sayilir belki ondan henüz bir fark yoktur. Bendede durum öyle tam dikkat ediyorum motive oluyorum ama tartiya cikip bir sonuc göremeyince moralim cok bozuluyor. Aglayabilirim yani! Sanki hic veremicekmisim gibi bir korku sariyor beni birden. Ama özelikle son 3 gündür cok dikkat ediyorum ve insallah bir sonuc alirim. Bugün yediklerim: sabah 1 dilim cavdar ekmegi üzerine cok az sürme light peynir, Ara ufak bir kase müsli, dogadan form cayi Ögle: 2 kasik bulgur pilavi, ve salata Ara:1 tane light bisküvi, dogadan form cayi, meyve olarak pek tercih etmem ama bugün 1 tane muz 45 dakika hizli yürüyüs Aksam: firinda izgara balik ve salata 2,5 litre su Sizce bugünkü menüm nasil? Saat 6dan sonra meyve dahil hicbirsey yemiyorum sadece bugün 6bucukta aksam yemegimi yedim Sweetdimple Amor

Rica ederim tatlım aferim böyle pozitif düşün her zaman Menün güzel fakat sana önerim ligt ürünleri diyet ürünleri hayatından çıkar bu ürünler yıllarca bize gizli gizli kilo aldırdı bak ben sana bugünkü menümü kopyalayım MENÜM Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu KAHVALTI : 1 lop yumurta 1 muz 8 zeytin 1 çay bar ceviz fındık 1 fincan biberiye 3 kuru kayısı ÖĞLE : 1 kase ketentohumlu üzüm çekirdekli yoğurt AKŞAM: Yoğurt çorbası 1 kase 3 adet içli köfte brokoli salatası ayran SPOR: 40 dk lık karışık hızda yürüyüş SIVI: 2 lt tarçınlı limonlu su 2 bardak ayran 1 fincan yeşilçay 1 ad şekersiz türk kahvesi 1 fincan siyah çay 1 fincan biberiye takviye olarak omega 3 Yıllarca bütün diyetleri uygulayan bir ablan olarak söylüyorum ki hızla verdiğim kilolar hızla geriye fazlasıyla geldi artık Canan Karatay ın sağlıklı yaşam öğütlerini uyguluyorum diyet demiyorum farkındaysan hiç aç kalmıyorum kendimi çok zinde hissediyorum ömrümün sonuna dek de böyle besleneceğim hiç zorlanmadan yasaklar kalroi hesapları olmadan her hafta en az 1.5 kilo kendiliğinden gidiyor canım ayrıca 1 kilo versen bile 3 kilo vermişsin gibi inceliyorsun sana önerim incele en azından 1 hafta dene dediklerim çıkmazsa mesaj atarsın başarılar tatlım

vucut direnıyor olabilir mi canım acabaa ilk bende öyle olmuştum hergün tartılıyordum bide tam psikolojim bozuluyodu ama sonradan teker teker gitmeye başladı ve spor yapmanı tavsiye ederim yoksa biraz zorr:44: E

Allah zihin açıklığı versin canım bir kere kafandan diyet kelimesini sil oyle bir kelime yok ben artık sağılıklı yaşayacağım sağlıklı besleneceğim diye düşün sabah kahvaltını çok güzel yap kahvaltını sakın atlama günde en az 2.5 lt su içmeye çalış yediklerini ve içtiklerini düzenli paylaşırsan hangi topicte olursa olsun herkes seve seve sana yardımcı olur sana doğru gibi gelen belkide yanlıştır tatlm en az 30 dak da olsa tempolu yürüyüş yapmayı ihmal etme inan bana ileride kilo vermek daha da güç oluyor stres yapma bu kilolar 1 günde gelmedi cnm yavaş yavaş gidecek ilk haftalar insülin direnci geç kırılır o yüzden hemen sonuç alamazsan bile devam et şimdi çıkmam lazım tatlım E