Diyetteyken de salam yemeyiverin yanii.. Aaaa... Hiçbirşeyleri eksik olmayacak bu hatunların.. denisim

Tartılırsan sonucu yazarmısın? Çok merak ediyorum canım ne zamandır başlığına bakıyorum =) denisim

teşekkürler dicerrcim aynı boy aynı kilodayız :) senin rejim listeni de merak ettim doğrusu salamı çıkardım sonra ama zeytini sadece azalttım zeytinin kilo aldırıcağını sanmıyorum :) Ben de çok aşırı derece de basen olmadığı için rahatım bugün benle beraber gelen arkadaşıma söyledim o basenlerinden çok şikayetçi ne yaptıysa eritemedi sizin bu yaptığınız hareketi söyledim o da bu yntemi yapmayı düşünüyor fındığı da diğer arkadaşlar kilo aldıracağını söyleyince çıkardım ama çok nadir yinede bi kaç tane yiyorum ama çooook nadir yarın da spordan sonra markete gider şu kayısılı çaya bakarım teşekkür ederim önerilerin içina. s. denisim

Öncelikle güzel bi ısınalım :dance: en güzel ısınma yöntemi koşmaktır :dance: Sonra her tarafımı bi güzel esnetip... MEKİK HAREKETİ Mekik çekmeye başladım dizlerim bitişik, iki elimi de enseme koyup hızlı bir şekil de başladım 1... 2... 3... derken fazla da olmasın 30 la başlıyalım bizim spor hocamız 30 a kadar yaptırır sonra da 30 dan geriye yaptırır dı ölürdük tabi :) mekik hareketini günden güne artırıcağız... Mekik hareketi karın bölgemiz de ki kasları kuvvetlendirip, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur... SOPALI HAREKET.. Bu harekette sopayı ense kökümüze alıp iki elimiz geçiriyoruz. Ayaklarımız yere sağlam basıp sütratli bi şekilde sağa sola dah çok kalçadan yukarısını döndürerek bikaç dakika da hızlı bi şekilde yapıyoruz. bu hareket karnın yağ tarafında ki kasların şekillenmesine ve göbeğin erimesini sağlar... BEL KASLARI İÇİN MEKİK Bir tarafta ki kolumuzu, bükülmüş olan diğer tarafta ki diğer dizimize doğru hafifçe sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz.. Bu hareketi de bir kaç dakika dayanabileceğimiz kadar yapıyoruz.. Daha sonra diğer tarafta ki ayağımız ve kolumuzla yapıyoruz.. Bu hareket karnın yan tarafına doğru oaln kasları çalıştırmak için yararlıdır... BİSİKLET HAREKETİ Yere yatıp ayklarımızı yukarı kaldırıyoruz bisilet sürer gibi bacak kasları ağrıyana kadar önce düz sürüş sonra geri sürüşle tamamlıyoruz bu harekette bacak kaslarımız ve kalça kaslarımızın sıkılaşmasına yardımcı olur KALÇA VE KARIN KASLARI İÇİN EGZERSİZLER Yukarıda verilen hareket gibi şeklimizi alıp ; Faydası:Kalça ve bacakları kuvvetlendirir karın kaslarını sıkılaştırır. Yüksek kalori harcanmasını sağlar. Uygulama:Ayakta, bir adım öne gider gibi durun (bacaklarınızı 1 metre kadar ayırın). Arkada duran bacağı bükerek dizinizi yere doğru ürürken, kalça ve önde duran bacağınız arasında dik bir açı oluşturmaya çalışın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - öne değil de zemine doğru gitmek için arka bacağınız üzerinde yaylanın, - karın kaslarınızı kasın, - arkada duran ayağın topuğunu kalkık tutun, - dizinizi yere koymayın. Faydası: Kalça ve karnı çalıştırır ve kuvvetlendirir. Uygulama: Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı bükün, ayak tabanlarınızı yerde ve kalçanıza yakın tutun. Topuklarınızla iterek kalça ve sırtınızı kaldırın. Egzersizi yaparken: - sırtınızın üst kısmını ve omuzlarınızı yerde tutun, - kaldırma sırasında kalça ve karın kaslarınızı sıkın, - yukarı çıkmaya çalışırken dizlerinizi açmayın, - her tekrardan sonra değil seriyi tamamladıktan sonra dinlenin, - güç harcarken nefes verin. Faydası: Kalça ve kalçanın dış kısmını kuvvetlendirir. Uygulama: Yanlamasına uzanın. Attaki bacağınızı bükün. Üstte kalan bacağınızı ayağınız zemine dönük olarak kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - bacağınızı kaldırırken kalça kaslarınızı kuvvetle sıkın, - bacağınızı indirirken zemine dokunmayın, - güç harcadığınız aşamada nefes verin. Faydası: Kalçayı sıkılaştırır karın kaslarını çalıştıır. Uygulama: Emekleme pozisyonu alın. Bir bacağınızı bükerek yukarı doğru kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin. Egzersizi yaparken: - topuğunuz yukarı doğru bakmalı, - sırtınızı tamamen düz tutun, - kalçanızı maksimum oranda sıkın, - bacağınızı fazla kaldırmaya çalışmayın, - ellerinize değil, dirseklerinize dayanın, - gövdenizi çevirmeyin, - güç harcarken nefes verin. Eklentiler $eg221pu1oc. gif 4,4 KB · Görüntüleme: 114 denisim

Akşam saatelerin de foruma giremediğim için akşam menüm de bu saaatlere kaldı bugün ara öğün yemedim... AKŞAM Yemeğim de ; 1 dilim kepek ekmeği 1 tabak babannem usulü bol limonlu pirinç çorbası 1porsiyon salata 3 adet haşlanmış patates kendim haşladım evde mis gibi yemekler kokarken ben patese tali ettim senağlama kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2

Çok teşekkkür ediyorum arkadaşlar beni takip ettiğinizi bilmek beni sevindirdi Ben ilk defa bu kadar sıkı bir spor yapıyorum diyeyim :) çünkü diyet konusun da o kadar başarıl değilim zaten çok kilolu olmadığım için arada sırada canımın çektiği şeyleri de yiyorum ama sadece cts veya pazar, hafta içi çok skı bir diyet ve spor yapıyorum... Ama galiba başaracağım ben kendimden umutluyum Bu akşam yemeğim de balık vardı balığı kızartamıyacağım için ben de buğulamasını yaptım yağ koymadım ama yağı aratmadı bile tabağıma balık buğulamadan 2 patates 1 domates, maydonoz 1 sivribiber, 3-5 tane balık koydum ve bol limon... 2 dilim kepek ekmeği yanına roka salatası yaptım başka da bişey yemedim ve tokum galiba midem küçülmeye başladı artık bu bile beni tutuyosa zayıflamaya başlıyorum demektir!!! ama tabi ben sadece bunlarla kalmıyorum genel de 2 öğün yiyorum ve bu öğün araların da meyva bol su veya süt içiyorum aralar siz de değişik bişeyler ekliyebilirsniz bi tabak salatalık ekmeksiz, veya kuruyemiş... Aslın da bugün spordan sonra tartılmayı düşünüyordum aksilik oldu unuttum tartılıp kilomu öğreneceğim yoksa ne kadar zayıfadığımın farkına varamam ama yarın gidip tartılmayı düşünüyorum aksilik olmazsa Unutmadan birazdan mekik çekiceğim ve gece yatağıma girdiğimde de bisiklet hareketini yapacağım :) iyi geceler arkadaşlar şimdi kendimi dizilere bırakıyorum... a. s. denisim

selam denız bende 1 67 boyum ve su an 59 kıloyum bende rejımdeyım... benım rejım lıstem daha kıt sanırım.. sopa hareketını bend eyapıyorum ve basenlerımı duvara vuruyorum... gozle gorulur bır ıncelme oldu yanlarımda ve basenlerımd e.. salamı ve zeytınlerı cıkart bence.. ve fındık bı avuc fazla geldı bana.. ben formun kayısılı cayını ıcıyorum cok etkılı tavsıye ederım canım... denisim

Canım 1 kase çorba 1 dilim ekmeğe eşittir, 3 adet patates de 3 dilim ekmek ve bir miktar şeker demek. Sen bu akşam yemeğinde toplam 5 dilim ekmek yemiş oldun, haberin olsun.. Çorbanın pirincini saymıyorum bile.. Evdeki düzene göre diyet yaptığını biliyorum, bu bilgiler de aklında olsun :))

canım bu sıralar fazla gelemiyorum sınavlarım var en kısa zamanda dönecem yine :) denisim

canım salamı yiceksen daha az ye 1 tane falan ye mesela 10 zeytin fazla 5 e indir ve bence beyaz ekmek kullanma çavdar veya kepek ekmeğini tercih edebilirsin kolay gelsin... a. s. denisim

benım dıyet lıstem soyle... sabahları bır dılım kepek ekmek ve peynır yıyorum yanında domates felan da yıyebılırm ama ben pek sevmem o yuzden yanında cay ıcıyorum sekersız... oglene kadar bı tane elma yıyorum yada portakal canım ne ısterse... öglen salata varsa salata yanında kasık hesabı yıyorum 5 yemek kasıgı makarna yada bır tabak corba yada sebze yemegı varsa o yıne 5 yemek kasıgı.. ekmek yemıyorum.. arada yıne meyva yıyorum eger acıkmıssam kepek ekmegın uzrıne peynır koyuyorum ve bıraz zeytınyagı ve kekık gezdırıyorum cok guzel oluyor :) aksamları da oglen gıbı ama aksam makarna pılav yememeye karar verdım.. yogurt yıyebılırım gun boyu bır tabagı paylaştırarak... haftada bgun de odul koydum bu haftakı odulumu demın yedım :) krep yaptım ıcıne bal surdum yedım :) spor olarak ben oryantel de oynuyorum gobek için ve acayıp esneklık kazandırıo kalcalara bayan kalçası seklı verdırıyor :) umarım burda bırlıkte ıncecık oluruz :):) . push ; denisim

önerine kulak verdim salamı yarın 1 taneye indiriyorum.. a. s. zeytini koyarken de çok olduğunun farkındaydım onu da zevkle 5 indiriyorum çünkü zeytini zaten çok sevmem :) beyaz ekmeği sadece sabahları yiyecektim akşamalrı ekmek yemeyi düşünmüyorum ama belli olmaz en iyisi ebn sabah gidip kepek ekmeği alıyım teşekkürler önerilerin için a. s. a. s.:lepi: denisim

gelelim bugüne 06 nisan pazartesi bahar geliyor yavaş yavaş bugün diyetimin 6. günü bazen diyeti saaladığım da olmadı değil ama sporum dan hiç bi zaman vazgeçmedim bu sabah kalktım ve evde yaptığım sporları artık temiz havada yapmaya karar verdim arkadaşım çağırdı giydim eşofmanlarımı parklarda ki spor aletlerinin oraya gittik karnım aç gittim arkadaşımın zoruyla ben de biraz tansiyon olduğu için aç aç gitmeyi hiç istemesem de gittim yaklaşık 1 saat hem sohbet ettik hem de durmadan spor yaptık sonra eve geldim kahvaltımı yaptım alışıldık kahvaltım ama benim için düzenli kahvaltı yapmak çoook iyi oldu normal de en çok kilo aldıran şeyleri yerken artık arkamı döndüğüm peynir zeytin bal yumurta domates salatalık gibi hem zayıflamam yardımcı olacak hem de sağlığım açısından bana iyi gelicek şeyleri yemeye başladım :) bugün kahvaltım da 1 domates 1 salatalık 1 dilim ekmek 1 bardak kayısı suyu 1 kibrit kutusu kadar peynir bunlar bana yetti :) parkta yaptığım spor üzerine birazdan yine yapıcağım mekik çekmeyi düşünüyorum yılmak yokkk AskBocugu

evet canım meyveyle süt muhteşem ikili oluyor ve bir etkisi vardı da unuttum onu ama meyveni sütle tüketmeye çalış canım :) canım dikkat ettiğin sürece verirsin ben hep bir hafta çok dikkat ediyorum diğer hafta salıyorum böyle olunca sabit kalıyorum sinirim bozuluyo ama bundan sonra karar aldım öyle yapmıcam bir an önce kurtulacam kilolardan canım ben bazen yürüyüş yapıyorum 1 saat bazen spor bazen hiçbir şey ama zaten sınav haftam olduğu için çok yorgun oluyorum spor yapamam :sm_confused: denisim

Neyse gelelim bugün ki kahvaltı menüme bugün saat 09:00 da yedim 1 dilim kepek ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 brdk az şekerli çay 1 Adet Domates bukadaaaar Birazdan sporumu da yapıcağım dünkü verdiğim spor listemi uygulayacağım denisim

canım istersen beraber yapabiliriz birbirimize neler yediğimizi falan anlatırız bilgilerimizi paylaşabiliriz ne dersin? denisim

hep bu nısanlılar basa bela benımkıde bu aralar ben bıraz gobek yapınca gobegı yok et demeye basladı bende sınırımden basladım yoksa memnundum halımden :)muz yeme canım en fazla kalorı olan meyvelerden cok sevıyorsan bır taneyı dılımle dılım dılım gune yay.. kecıboynuzu tozu kullanıyorum bende kansızlık ıcın cok sık bayılırım ben... onu bır dene tadı da hos fena degıl. bende su ıcıyorum tok tutsun dıye meyve cayları ve kahve ıcıyorum.. sabahları turk kahvesı ıcınce sekersız baya goturuo benı bıde gozunde buyut tatlım mesela ben bı tabak salata yapıorum ooo bunu yıyıp de doymazsam yuh artık bana dıyorum yanı kendını motıve et cok faydası var.. bırde tum cıkolata yı da kır parcalar ayır bır tanesını 3 gunde felan ye cok acıkırsan agzına bı tane atarsan tutar baya denisim

Merhaba arkadaşlar :)

salam ve zeytın cok fazla cnm bence kasarda en yaglı peynırmıs fındıkta cok kalorı hbrın olsun :) ay olumlusu ıse sporunn superr:) denisim

Dün gerçekten ister istemez çok su içtim çünkü yediğim yemek acayip içimi yaktı hayatım da okadar su içmemişimdir :) dün fazla hareket yapmadım ama bugün canım çıktı Ama çok eğlenceli bişekilde yoruldum :) :) :sm_cool: sabah yine arkadaşımın uyandırmasıyla kalktım eşofmanı giydim ama kahvaltımı yapamadım ben de çıktım öyle!!! saat 09:00 da çıktım biraz önce geldim.. bugün okadar ağrımıyordu bacaklarım ama hiç ağrımıyodu diyemem hala yürümemi etkiliyor :) Spor merkezine doğru gittim evimize yakın olduğu için fazla yürümedim bugün hava güzel olduğu için hergünkinden biraz daha kalabalıktı hatta bineceğim alet bile kalmamıştı biz de biraz bekledik en sonun da birini kapıp başladık :dance: bir yandan da yanımda ki trampoline binmeyi kaç gündür düşünüyorduk ama pazartesi binmeyi düşünürken bi baktım çocuklar için açılan yeri kapatıyorlar içinde ki aletlerin çoğu gitmiş tabi kapansa trampolin de gidicek :çok üzgünüm: Adamlar oranın demirlerini kapattılar gittiler herhal de araba gelince götürücekler!!! Biz de üzgün üzgün bakıyoduk ki:çok üzgünüm: aklıma fikir geldi :jeyyar: açtık demirleri adamlar da yoktu yarım saat bindik herkeze tavsiye ediyorum zıplamak çoook güzel birşey küçükken koltuklar da zıplardık kardeşimlesırnaşık şey ama bu kadar eğlenceli olmazdı yaklaşık yarım saat bindik bana kalsa 3 gün 3 gece binerim :sm_cool: acayip yorucu oluyor ve zayıflamaya birebir orda da yazıyo du ama herhalde bizim buralarda binen tek bayan biz olmalıyız :sm_cool: Çok büyük bir Adrenalin boşalması yaşıyorsunuz şu an kafam okadar rahat ki anlatamam zıpladıkça bir yandan bağırıyosunuz ama bir tepe takla atamadım korktum:1shok: yaaa nazar değmesin de bugün güne güzel başladım az önce de aşkım aradı işten yarım saat sonra geliceğim akhvaltı yapalım beraber dedi Şeniz sonra işe gidicekmiş.. ben de bunları yazıyım hemen kahvaltı sofrasını hazırlayacağım Kahvaltı sofram klasik zeytin peynir domates aslın da kaç gündür patates kızartması çekiyo canım ama tutuyorum kendimi bu kadar tuttum en iyisi yine tutayım.. Spordan sonra yine tartılmaya gittik kızlar yine aynıyım ama bukadar kısa sürede tartılırsam tabi kilo vermem 2 hafta da 1 tartılıcam bundan sonra:1rolleyes: !!!! Bir de şunu belirteyim kızlar akşam olmayabilirim çünkü misafirliğe gidiceğim galiba yatıya kalıcağım cumartesi gelmeyi düşünüyorum görüşmek üzere!!!!! denisim

mesela canım benim okulum olduğu için sabah kahvaltımı yapıyorum sonra okulda 1 yeşil elma ve süt bazen elma yemiyorum birde eve gelince 4 te yiyorum sonra daha yememeye çalışıyorum çok sağlıklı değil ama napim elimde değil şimdide kahvaltı yapacam yumurta yapıyorum kendime haftada 2 kere yumurta :) denisim

Gelelim bugün ki akşama yemeğime ara öğün için mutfağa girdim Akşam yemeğimi yapıp çıktım şimdi oturdum yiyorum Bugün akşam yemeğim de kaynanmdan öğrendiğim dible yemeği varkaydirigubbakcemile3 ilk defa yaptım tam herşey bitti dedim yemeğin altını söndürdüm bir de baktım soğan tezgahın üzerin de duruyor:1shok: soğansız bi yemek yapmışım yaparken az yağ eklemiştim şimdide soğanı pişirmek için yağ koydum pişti pişmesine ama onu öylece yemeğe koysam olmaz diyet sınırlarının dışına çıkıcam ve çoook yağlı olucak ben de zaten çook yağlıyı kaldıramam bende yağını süzdüm soğanları kattım ama çook yağlıdan kurtulamadım canım çektiği için yiyorum :çok üzgünüm: negüzel bu akşamı da sebze yemeğiyle bitiriyorum derken yemeğim yağlı olduu:çok üzgünüm: yanına ayran yaptım yiyorum valla siz burayı görmeyin zaten bi tabak yicem ekmeksiz başka da bieşy yemiycem buyemeği yiyorsam bu demek oluyorki buakşam ve yarın 2 katı spor yapmam demek oluyor :1shok::1shok::1shok:hazır olun bacaklarım yandınız:dance:

olsun canım ol bol bol su ıc sımdı sen yarın erıtırsın yatmadan da hareket yap bıraz.. bende bugun oglen bır kase sutlac yedım... aksamda bezelye yemegı var bakalım.. benım nısanlım ıstanbulda gorev yapıor o yuzden sık sık gelıyorum canım... denisim

Teşekkür ediyorum cevaplarınız için ya ben bu diyet işini tek başıma başarımayacağım galiba :) Ama ne biliyim aç yatıyorum geceleri gerçekten çok yorucu bi sporum var sabah kahvaltıdan bi süre sonra yapıyorum akşam da yatapım da gün için de de yürüyüşlerim oluyo kimi zaman... Yemekler de genel de az yağ kullanmayı tercih ederim nefret ederim çok yağlı yemekler den kepek ekmeğini seviyorum ama gün de en fazla 2 ya da 3 dilim yediğim için geri kalanları ne kadar korursan koru bayatlıyor ve işte bu bayatlama sorununu sevmiyorum... Evde ki düzene göre yapıyorum çünkü gerçekten diyet için bişeyler alınarak yapılmasını sevmiyorum işte ozaman bence işkence haline dönüşüyor... bence... Bugün açtığım konuyu zor buldum saat 11 34 oldu ben bulana kadar.. ya konumun yeri değişmiş ya da ben unuttum diye düşünüyorum ARTIK!!!! Neyse gelelim bugün ki sabah menüme aslın da bugün dirençsiz yazıyorum dirençsiz derken başta da dediğim gibi ben bu diyet işini beceremiycem galiba zaten çok da şişko değilim!!! şişko bile değilim arkadaşlarımın dediğine göre ama bana göre biraz fazlam var... Bugün diyetimin 3. günü sabah yine bi bardak suyumla başladım su içmeyi gerçekten çok seviyorum.. Zayıflama çayımdan da bi bardak içtim 15 dk sonra kahvaltımı hazırlamaya başladım 1 brdk az şekerli çay 1 dilim ekmek patates kızartması diyormuşum şaka şaka 1 kibrit kutusu beyaz peynir 3-4 tane zeytin 1 domates ve salatalık Diğerlerini koymadım bile bugün yukardakilerin hepsini herzamnki gibi bir tabağa oydum önce gözümü doyurabilmek için her zamn ki gibi konumu buraya geçirdikten sonra sporumu da yapıcağım

Ben de katılıyorum canım sana ben de arada kaytarmıyo değilim mesela 2 gündür yoktum giremedim nete en son ara öğün de kalmışım o gün arkadaşlarla gezmeye gittik alışveriş yaptık geri gelirken ben tek geldim ve minibüsle gelincek yolu hava güzel diye yürüyerek geldim dimdik yokuşları çıktım tek başıma evime kadar geldim ev de biraz oturup eltimin yanına gittim yürüyerek minibüsle hastaneye gittik gelirken onla da yürüyerek geldik o gün çok yoruldum ve çok acıktım neler yediğimi hatırlamıyorum ertesi gün yani ctesi günü dün kü yorgunluk iştee bugün çıktımirmirmirmir o uzun yürüyüşler sonrası ayaklarım ve baldırlarım fena halde acıyordu bu ağrıları pazar gün de çektim tabi daha şiddetlisini ama eve gelip yatağıma uzandığım da usanmadım tekrar sporumu yaptım :sm_cool: denisim

Ne mutlu bana Dicercim motive edebiliyorsam seni a. s. Sporum gerçekten ağır farkındayım zaten kaç gündür yürüyemiyorum bacak ağrılarımdan yetmez gibi bugün de karın akslarım başladı artık yolda odun gibi gidiyorum sırnaşık şey ama olsun sonuçta fit bir kız olacağım yaza süper giriceğim kendimi gaza getiriyim biraz hihoyyyt kaydirigubbakcemile3 Bi kaç gündür bi şişlik bende de var bacaklarım spor yapmadan öncekinden daha şiş ve sert spor konusun da yanlış bi hareketmi yaptım diye düşünüyordum :uhm: bir de şu tuz yemeyi bıraksam çoook sevineceğim aşırı tuz yiyorum tuz da insanı şişirirmiş tabi bu aralar biraz azalttım ama alışkanlık olmuş daha yemeğin tadına bakmadan tuz atıyorum!!! Ben İstanbul bahçelievler sen neden geliyorsun sık sık İstanbula buarada benim de Ankara da halam oturuyor ama hiç ziyaretine gidemedim nişanlım da orda askerlik yaptı!!! bambaşkaben sen rahat ol sınavların daha önemli şuanda derslerine odaklan gerçekten okumak çooook güzel birşeykaydirigubbakcemile3 denisim

Salamı çıkardım arkadaşlar Zeytin ve Peyniri daha doğrusu süt ve süt ürünlerini çok sevmem ama bugüne kadar hiç yemedim kemiklerim bu yüzden çok hassas bu yüzden yiyordum.. Kaşar peynirini tost dışın da yemeyi hiç mi hiç sevmem onu zevkle çıkarırım. Yeşil çayı da pek sevmem ama çalışırken dinlendirmesi açısından arada içerdim.. Aslın da bu kadar çok seçici değilim hatta kolay kolay yemek seçmem ama galiba kahvaltı ürünlerini seçiyorum ve seçip ortaya koyduklarım da en çok kilo aldıran şeylermiş:roflol: Domates ve marul bugün sabah kahvaltım da bulunduracağım şeylerdi her güne değişik şeyler eklemek istedim bunaltıcı olmasın diye buarada sabah kalktığım da düşünerek kahvaltımı ahzırlamak beni daha çok pozitif tututyor sevdim bu işi :teytey: denisim

Çok teşekkür ederim msjın için sporumu beğenmene sevindim :1hug: Fındığı nie ekledim biliyormusun hani tv de bi avuç kuruyemiş ara öğünler de yersek tok tutarmış ya o yüzden Neyse onu da çıkarıyım bu gidişle aç günler yavaş yavaş başlıyor desenize :1shok: delikafadulden denisim

benim nişanlım şişmanladığımı bu sene ilk defa söyledi ama zayıflamama karşı böyle daha tatlı oluyormuşum Ama ben yaza fit girmek istiyorumkaydirigubbakcemile3 muz her zaman yediğim bi meyva değil geçen nişanlım la markete gittik domates falan alırken dedim ki meyva yemek istityorum kaç gündür portakal alsammı dedim o da tuttu muz al sen muzu seversin dedi bende dayanamadım aldım:1rolleyes: Keçi boynuzu tozunu hiç duymamıştım geçen babam gitmiş almış pekmezini de hapları içmediğimi biliyor 2 kavanoz almış bunlar bitsin bir de onu denerim ama aç karnına mı içiliyo şu pekmezi yoksa tok mu daha iyi etki yapıyor anlayamadım ben genel de yemekten önce 1 tatlı kaşığı içiyoum... Meyve çayları almayı bende istiyorum ama bir türlü markete gidemedim ama gittiğim zaman alıcam şu form kayısılı çayı deniycem güzel mi bilmiyorum ama denemekte yarar var türk kahvesini de bu forum da duya duya benim de canım çekiyo nişanlıma diyorum türk kahvesi içelim bu akşam diyorum gidiyor nescafe alıyor nescafe içiyoruz :içelim: Ama saat 15 gibi bi tane yapıcam kendime canım eçkiyo nezamandır bakalım becerebilecekmiyim hiç yapmadım da sözlenirken bile annem le halam yaptı ben genel de önce gözümü doyuruyorum gözüm midem den daha aç oluyor dasırnaşık şey buna bi yöntem buldum hepsini 1 tabağa koyuyorum gözüm de bayağı çokk gözüküyor çikolata konusuna gelince zaten tüm çikolatayı yemiyorum genel de bıraksam yicem ama tutuyorum kendimi ben genel de çam fıstıklı çikolatayı çok severim onu parçaya ayırıp yiyorum ama çikolatayı sen yiyorsan ben de alıyım çoook severim zaten sırf diyeteyim diye ödül olarak hafta da 1 yiyordum akşam nişanlıma söyleyim de gelirken bana alsın cokacimcoook neyse bayağı çoook yazmışım nasıl okuyacaksın sen şimdi bunu delikafadulden oku oku bitmez :1shok: denisim

evet senin diyetin gerçekten sağlıksız gözüküyor :) benim ki de zayıfaltıcı gözükmüyor ama ben yorucu spor yapıyorum gün de 3 kez!!!! zayıflarsam spor sayesin de zayıflayacağım Yumurtanın da hafta da 2 ekz yenmesi lazımmış adını unuttuum ama insana neşe veren bi etkisi varmış :) bi yer de okumuştum da!! ara öğünler de seni yaptığın bu uygulama bence güzel olur 1 yeşil elma ve süt bugün uygulayacağım :)))) Bugün ki kahvaltım da benim de 1 haşlanmış yumurta var bugün çay eyrine bende süt içtim 1 Dilim kepek ekmeği 1 Domates 1 salatalık 1 kibrit kutusu kadar peynir Daha ne olsun denisim

birde önerim olucak canım kendi yaptığımdan akşam yemeğinde mesele geçen gün sıfır yağla pişmiş ıspanak yedim ciden lezzetli oluyo. böyle yağsız sebze yemekleriyle geçirebilirsin. ailenle yaşıyosan annene rica et yapabilir. zira benim acaip memnun sürekli şu halina bak ayıcık derdi şimdi zevkle bana diyet yemeği pişiriyo. denisim