Ayni boydayim 63 kiloyum ve benimde ozellikle kalca bolgemde fazlalik var ve ben bu cevabi yazana kadar bunu kimin yazdigina bakmadim ne cok ortak noktamiz var ya Kiz haklisin sevdim seniiiiii

Merhaba:1700 Kalori tavsiye edilen bir kişiyim. Acı çekiyorum. Yapması zor geliyor. Daha mucizevi birşey var mı?orunuma çözüm getirebilirseniz prof. olursunuz inşallah. . . N

merhaba bazal metabolizma ile ilgili bir şey danışmak istiyorum 27 yaşındayım 59 felanım 64 ile başladım, diyetisyene gidiyorum ama sormayı unutmuşum, 1339 bazal metabolizma hızım, sizce kaç olmalı aralık nedir bu ölçüde? babyster

Ben sorun degil cozum istiyorum senden, bunu zaten kkda ki her kadin bilir

MERHABA.. BEN İZMİRDEN YAZYORUM.24 YAŞINDAYIM.165 CM BOY 65 KİLODAYIM.. GEÇEN SENE HAMİLELİK VASITASIYLA ÇOK YEDİM. SONRA KÜRTAJ OLMAK ZORUNDA KALDIM ŞİMDİLERDE TEKRAR BEBEK DÜŞÜNÜYORUM VE DR TAKVİYE OLARAK FOLİK ASİT VERDİ ODA BANA ÇOK KİLO ALDIRDI NORMALDE 55 KİLOYU AŞMAZDIM HİÇ. ŞU AN 55-58 KİLO ARASI OLMAK İSTİYORUM. MUHASEBECİYİM. BÜTÜN GÜN OTURUYORUM. BANA YARDIMCI OLURMUSUNUZ LÜTFEN

1200 kalorilik diyet hakkında ne düşünüyırsunuz? 20 yaşındayım kilom 75 boyum 1.60 ayda 5-7 kilo vermek istiyorum 4-5 kilosu yağdan. Bana neler önerirsiniz? Rapunzelolmakisteyenkiz Kadin mutluysa guzellesir, guzelse mutlu

Ne güzel bi konu açmışsınız doğumdan sonra burda olucam hemennn

Merhabalar ben bir kaç kere diyetisyene gittim bu yaşıma kadar ama verdikleri diyeti uygulayamadım sanırım 1500 kalorilikti. Troid hormonumda vs sorun yok. Gerekli testleri yaptırdım sağlık problemim yok ancak spor yapamıyorum ayağımdaki sakatlıktan dolayı. Verilecek aşağı yukarı 30-40 kilo fazlam var. Hızlı kilo vermek istiyorum açıkçası bu halimden bıktım. Günlük yürüyüş yapacağım ve sebze meyve bazlı besleneceğim. Püf noktalar verebilir misin bana bu konuda? Neler tok tutar, kilo aldırmaz, kilo vermeyi hızlandırır? A

AYRICA ŞİMDİYE KADAR HİM KİLO VERMEM GEREMEDİ. AMA ÇOK ZOR KİLO ALIP ÇOK ZOR VERENLERDENİM.. TELEFONUMDA FİTWEL DİYE BİR PROGRAM VAR DETAYLI BİLGİLERİMİ ORAYA GİRDİĞİMDE BANA 1450 KALORİ GÜNLÜK LİMİT VERDİ. GÜNDE EN AZ 2 LT SU İÇİYORUM AMA HAREKET YOK. BİR DE SAĞLIKLI BESLENMEYİ BİLMİYORUM SANIRIM Life

az az sık sık yemek doğru bir laf. çünkü metabolizmayı tek hızlandıran şey az az sık sık yemek yemek. o yüzden inanın bu lfa. birde mesela öğle öğününü atladınız akşam yemeğinde farkında olmadan daha çok yemek yersiniz. akşam yemeğinde yemiyorum diyorsanız da kesin abur cubur vari kalorisi yüksek şeyleri tüketme eğiliminiz vardır. o yüzden hem kilo kontrolü adına hem de metabolizmayı hızlandırmak adına az az sık sık beslenilmelidir. ortalama bir ölçü söylemem doğru olmaz çünkü herkesin kalori durumu kişilik, boy, yaş, kilo, cinsiyet gibi birçok kavrama göre değişkendir.

diyet listesi istiyorum yardımcı olurmusunuzz banaaa kılo vermelymm kocami coookk

kocanı çok sevmeni beğendim canım Allah muhabbetinizi arttırsın rapisa

bende senden 3kilo fazlayım bende 168 im ama evde terazi bozuldu bu ay maaşımı alınca bir terazi alıp kendimi ödüllendireyim

diyetisyenim rapisacım eveet:)) çalışmıyordum geçen yıl yüksek lisans dersleriyle boğulmaca içindeydim. zaten çalışma hayatından dolayı eskisi kadar forumada giremiyorum

evet kas dokusunu sporla artırıp sıkılaşma sağlarsınız. Mesela kilo vermeden kas dokusunu artırma zayıflama gibi algılanır çünkü sıkılaşmışsınızdır.

merhabalar bana diyet listesi konusunda yardımcı olur musunuz? yaşım 25 173 boyum ve 94 kiloyum. İş tempom oldukça yoğun. ara öğünler olmasa da öğün saatlerim düzenli. hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. iş ev arasında günde toplamda 40 dk yürüme şansım var.

Merhabalar benimde kilo vermem lazım ankaradayım yardımcı olursanız çok sevinirim bu durum psikoljimi bozuyor artık teşekkürler E

kilonuz fazla değil:) kalça kısmında yağlanma var muhtemelen ama kilodan çok sıkılaşırsanız daha iyi olur sizin için. tabi bir 5 kg vermek zarar getirmez :))

merhabalar. bazal metabolizma hızı aralığı diye birşey yok. yani şöyle ki 1300e kadar olana yavaş denebilir ama bu her ölçümm aletine göre referans aralığı değişir. boyu uzun insanların mesela genelde bazal metabolizma hızı fazla çıkar. çok kilolu insanlarında hızlı çıkabilir. tamamen kişiye göredir. ama tam doğru sonucu fitmate dediğimiz alet gösterir. babyster

şimdi düşündüm de bende anladığım birşey için bir konu açsam diye aklıma bişey gelmedi

hahah doğru zayıfım ben. 169 boyum 52 kiloyum

yardım edebilirim tabi ki. ankarada iseniz ofisime gelebilirsinizz. başka bir şehirdeyseniz skype ile görüşebiliriz. skypedan takip ettiğim danışanlarımda var çünkü rapisa

Zayiflat beniii saka bi yana kilo fazlam var 170boyundaym 62.7 kiloyum ozellikle kalca bolgesinde L

30kg a kadar kilo vermeniz gerekiyor kaba hesapla tabi bu. Ankarada yaşıyorsanız ofisime gelebilirsiniz. ben ilk önce diyet sonra spor taraftarıyım ama yürüyüş yapan birine yürüyüşü bırak demem. bizim sizle yapmamız gereken miktarları ayarlamak. çünkü öğünleriniz düzenli ise yaptığınız başka yanlışlar vardır. fazla yemek ne yiyeceğini bilememek gibi. örneğin tatlıda yiyebilirsiniz ama ne zaman yada ne yerine gibi bunları bilmeniz gerek. İsterseniz özelden konuşalım :) babyster

Merhabalar, bundan 5 yıl önce ne kadar yesem de kilo almayan biriydim fakat şimdi kilolarımla başım dertte. Özellikle stres durumunda mutlaka bir şeyler yemek istiyorum. Nasıl desem tıka basa tok olsam da bunu yapmadan rahatlayamıyorum. Bu durum alışkanlık haline geldi. Başa çıkamıyorum. boyum 1.55, kilom 60 basen bölgesi ve göbek yağlanması çok oluyor. Neler önerirsiniz? babyster

ilginiz için çok teşekkür ederim

1700 kalori zor geliyorsa siz muhtemelen kilolusunuz. yavaş yavaş enerjiyi düşürerek yada listenizi size zorluk çıakrmayacak yiyecekler yazarak fayda sağlanabilir :)

diyetle verebilirsin canım. kendi başına yaptığın diyetlede verirsin ama sonra geri fazla olarak alırsın.

Tabiki yardımcı olurum. Özelden konuşalım isterseniz. 44 yağ oranı çok yüksek. boyunuz kaç?

merhabalar. İnsülin direnci direk olarak diyabetin öncüsüdür bu ilaç ilerde iğneye neden olur. diyetisyene başvurmalısın bence. Kendi başına hiç diyet olmaz bir otorite olması lazım bu açıdan düşünmelisin. Takip eden bu işşi bilen biriyle bu durumunu düzeltmelisin. suleeeem

boyu uzun olan insanların metabolizması daha hızlıdır zaten:) kilo almak vermekten çok çok daha zor ne yazık ki. alternatif olarak sütlü meyveli tatlılar, yemeklere sos ekleme, yemeklerden sonra tatlı tüketme gibi alternatifler deneyebilirisiniz. sağlıklı bir şekilde kilo almanızda önemli çünkü babyster

merhabalar. aynı liste genelde işe yaramıyor malesef. bünye çünkü ona alışmış oluyor. değiştirmek gerekiyor sürekli hem sıkılmamak adına hemde vücudu şaşırtmak ve kilo verdirmek adına. korumak için ise sağlıklı beslenmeyi tamamen öğrenip hayatınıza geçirmiş olmalısın. eğer çok yeme yada yanlış yeme davranışlarına devam ederseniz diyeti bıraktıktan sonra kilo alırsınız. ankaradaysanız yardımcı olabilirim. yada skype ile :)

Merhaba ben 1.72 boyundayim suan 74 kiloyum ama ideal kilom 65 yeni evliyim ve esimden cok utaniyorum kalca ve basen kilom var göbeklenmeyide saymiyorum.. Ne olur yardim edin pisikolojim cok bozuk kocami cok seviyorum ve beni begenmemesinden cok korkuyorum

Ben size direk şunu şunu yap diyemem. çünkü sizi tanımıyorum. yani vücut analizinizi nasıl beslendiğinizi nelerden vazgeçemediğinizi vs. Diyette amacımız kiloya boya kişiye özel listeler hazırlamak. daha detaylı bilgi özelden verirseniz yardımcı olurum. boyunuz kilonuz bir de beslenme alışkanlıklarınız örneğin şu saatte şunları yerim. yemeğimde bu olur, atıyorum çiklatadan vazgeçemem gibi. daha iyi yardımcı olabilirim. en azından azda olsa yardım edebilirim.

siz kiloyu ciddi anlamda çok takıntı haline getirmişsiniz. size online olarak yardım etmemi isterseniz iletişim adreslerini özelden yazayım? rapisa

canım dr a gittin mi troit bezi fazla çalışan kişilerin metabolizması normalden daha hızlı çalışıyor ve ne kadar yeselerde kilo alamıyorlar. eğer bu tahlilleri yaptırsıysan sana tavsiyem normal yeme düzenini bozmadan günde 3 bardak sabah öğle akşam yemeklerle beraber taze sıkma meyve suyu içmen. yemeğini kısmadan. dene 1 haftada kilo alman lazım rapisa

Telefon programları ne kadar sağlıklıdır siz düşünün. O standart kafasına göre kalori verir. Yardımcı olurum tabi. Skype üzerinden görüşebiliriz isterseniz. Şehir dışından danışanlarım mevcut.

merhaba canım bana da yardımcı olabilirsen çok sevinirim daha önce diyetisyene gittim olmadı kendi başıma bişeyler yapmaya çalışıyorum. bu arada demir b12 vitamin eksikliiğm var şuan ilaç kullanmaya devam ediyorum 170 boyunda 88 kilodayım daha önce inisülin direnci teşhisi konuldu doktorum glifor başladı ama düzenli kullanamadım ani şeker krizlerim var. tatlıya çook düşkünüm kilom bölgesel karın bel göbek çevresinde, inan nerden başlayacağımı bilmiyorum iradesizlik hat safhada böyle sürekli diyete başlayıp bozmak beni acayip yordu artık babyster

diyet listesi pat diye verilmez. sizi tanımam özelliklerinizi bilmem gerek. şöyle düşünün ki diyet danışmanlığı alan ilk danışanla görüşmem 1.5 saat kadar sürüyor. al bu kalorideki diyeti yap demek kolay ve sağlıksız. . push ; babyster

nasıl kilo verbirm bilmiyorum babyster

Öncelikle böyyle bir konu açtığınız icin teşekkürler ben 1 aydır diyet yapıyorum 7 kilo verdim sabah kahvaltıda Nestle nesfitlerden yiyorum içine meyve kuru üzüm kuru kayısı falann atıp yeşil çayla içiyorum 40 gün oldu çokta alıstım ekmeği kestim sporda yapıyorum2 haftadır hiç kilo vermedim nedeni sizce nedir?

Canim bende seni cok sevdiim

Merhaba, boyum 1,55 kilom 56,5 kilo vermek istiyorum bana yardım edin lütfennnn

merhaba. Acaba dukan diyeti ve karatay diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz? Bu ikisinden birini uygulamak istiyorum. Vermem gereken 10 kilo var, ancak ben 15 gitsin istiyorum. Yardımcı olabilir misiniz? Feraceli

Merhabalar :) ben 1.70 boyunda 67 kiloyum. Geçen sene 10 kilo aldım ve yaptığım hatayı fark edip bir senedir yediğime içtiğime çok dikkat ediyorum düzenli spor yapıyorum ki zaten danscıyım fakat kilomda bir türlü değişim olmuyor sanırım vücudumu tanımıyorum. Ha bir de kansızlık derdim var doktor ondan dolayı da veremezsin dedi ama tedavi oluyorum hala tık yok. Nerde yanlış yapıyorum L

Az ama sık yemek daha doğru lafı efsane mi sizce? Ortalama bir öğünde kaç kalori tüketebilirim? babyster

Diyetle birlikte fitness yapmak vücudu şekillendirir mi? babyster

Merhaba az önce yağ oranım ölçüldü spor salonunda 44 cıktı moralim bozuldu kilom 83 yardımcı olur musunuz nasıl bir yol izlemeliyim babyster

Bende oyle dusunuyorum gobekli olmak daha kotu peki ben nasil vericem bu kiloyu gitmiyor bi turlu U

Şimdi akşam yemeğinde tatlı isteme nedeniniz şekerin düşmesi hipoglisemi dediğimiz durum. Bu durumu yaşamamak adına düzenli beslenmelisiniz. Yani sebze ve ekmekle mesela bir öğün geçirmeyin. Et gurubu olsun öğününüzde. ara öğünlere gelince ana öğünler dışında 2 3 saatte bir ara yapın. bu aralar süt ve meyve, süt ve kuruyemiş ceviz, fındık badem gibi olabilir. akşam ara öğününde peynir ekmek ceviz yiyin. cevizi 2 bütün olarak yiyin fazlasını değil. yatmadan 2 saat önce maksimumu bu gece aranın bitmiş olması gerek. kestane şekeri hızlı yükseltip düşüren besinlerdendir.

merhabalar. Kendi başınıza diyet yapmanızı önermem çünkü kaçırılan çok nokta oluyor. Olay sadece kalori değil. tok tutan besinlere gelirsek; kurubaklagil tam tahıllı ürünler glisemik indeksi düşük besinler, yoğurt verilebilir. babyster

binge eating ile nasıl başa çıkarım? aşırı iştahımı nasıl kesebilirim? bunun için en uygun besinler nelerdir? hem çok az kalorili hem de çok tokluk veren içecek yiyecek öneriniz nelerdir? şimdiden çok teşekkür ederim babyster

Merhaba. Bilgilerinizi bizlerle paylaşmanıza çok sevindim. Bu ara sağlıklı beslenmeye çalışarak kilo vermeye gayret ediyorum ama önceden edindiğim alışkanlıklar beni baya zorluyor. Mesela akşam yemeğinden sonra tatlı yemek istiyorum ya da akşam ara öğünü ceviz - peynir yiyerek geçiştirmeye çalışıyorum. Sonuçta ikisi de yağlı Haliyle huzursuz stresli oluyorum. Ana öğünlerde sıkıntım yok ama tatlı yeme isteği veya ara öğünü hafif atlatamamam sorun. Ceviz - peynir ikilisi akşam 9da yenmemesi gereken bir ara öğün müdür yerine kestane yenilir mi tatlıyı nasıl geçiştirebilirim. . push ; suleeeem

aaa kız sen diyetisyen miydin bu konuyu okumuştum da senin konun olduğunu farketmemişim aferim kız güzel konu açmışsın rapisa

Teşekkürederim... Malesef Ankara'da değilim. peki sizce neler yapmalıyım.90 kiloyum şuan siz ne önerirsiniz sabah öğle akşam nasıl beslenmeliyim. babyster

kansızlık kilo vermede çok etkili bir kriter değildir canım. sen dikkat ettiğinizi sanıyorsundur ama yanlış yaptığın şeyler vardır ki kilon aynı kalmış. sporda beslenme bambaşka bir konudur. diyetin çok iyi düzenlenmesi gerekir. ayrıca spor yapıp dikkat ettiğini sanarak verilen kilo kastan gider genellikle. o yüzden diyetin önemini anlatmak adına bu konuyuda biraz açtım :)

Merhaba bayanlar, artık herkesin korkulu rüyası kiloları. eminim ki herkes kulaktan dolma bilgilerle, televizyondan ya da duyum ve internetten bir şekilde diyet yapmıştır ya da yapıyordur. diyetin kişiye özel olduğunu bir kez daha belirterek size yardımcı olmak isterim. diyetisyenim, çalışıyorum aynı zamanda yüksek lisansımı yapmaktayım. Yani yakında uzman diyetisyen olacağım:) Merak ettikleriniz, diyet yapıyorsanız diyetinizle ilgili sorularınızı ya da kilo vermek istiyorsanız diyet listesi hazırlayarak size yardım etmek istiyorum. Buyrunuz bayanlar:)

şimdi muhtemelen kalçada yağlanma var kilo verirseniz o kısımdan gidecek. bu kilo alınan bölgeler biraz genetiktir ama karından kilo almaktansa şu durum daha iyidir:)