1 kase yoğurda 2 kaşık yulaf chia ve kuru meyveler tarçın Muz elma kivi ne varsa evde hem doyurucu hemde tadı güzel oluyor 2 kaşık yulafı 1 bardak sütle pişir içine muz rendele Hindistan cevizi tarçın at 2 yumurtayı yulafla çırp içine maydonoz baharat dereotu at omlet gibi pişir Diyetisyen Tugba

merhabalar... Zayıflamada bolca kullanılan yulaf ezmesinin tadı bana çok kötü geliyor ama yemek de istiyorum. eve de çokça almış bulundum yemezsem ziyan olacak. yulaf ezmesini nasıl tatlandırıp yiyorsunuz? kalorisiz güzel tarifleri olan varsa paylaşırsa çok sevinirim.

Alıntı yapmadığınız için yemi gördüm de Çok teşekkürler Cuttingcorners hayat kısa, kuşlar uçuyor... Üyelik İptali Anneler

1 kase süte 2 yemek kaşığı yulaf 1 tatlı kaşığı tarçın Muz Çilek Badem Bunların hepsi karıştırılır 1 2 saat bekletilir ki yulaflar şişsin biraz sonra da yenir. Aynı tarif yoğurtla da çok güzel oluyor. Yalnız yulafın kalorisi yüksektir bunu bir ara öğün değil de ana öğün gibi yemelisiniz.

bi heves aldığım smootie makinesi ile çeşitli denemeler yapmıştım. tabi ki yağsız veya yarım yağlı süt, bir ya da yarım muz, arzunuza göre, mutlaka koyuyorum. hem tok tutuyor hem de tatlı oluyor. bir bütün muz ile çok yoğun kıvamlı oluyor bana göre. muzu da her mevsim bulabiliyoruz zaten. sonra da mevsimine göre evde hangi meyvem varsa ondan koyuyordum. armut da çok yakışıyor, öneririm. salatalık, garip gelebilir ama bir küçük salatalık da ferah bir tat veriyor. son olarak da doku vermesi amacıyla biraz hindistan cevizi ve yulaf ezmesi. son iki malzemeyi önceki mesajda dediğim gibi fazla çektirmiyorum kaybolmasın içinde diye. bir süre böyle ara öğün tarzı yaptım ama meyveleri sürekli çektirip yemek bana göre pek de sağlıklı değil, hem dişler için hem de sindirim sistemi için. düşününce pek ara öğün de olmadığının farkına vardım zaten salatalık süt muz armut vs vs koydukça koymaya başlamışım meğer

Başka kolay tarifleriniz var mı zahmet olmassa

kurabiye yapmıştım tadı güzel oluyor. 2 muz ezilmiş 1 yumurta 2 yk. hindistan cevizi tozu 2 yemek kaşığı tahin bitter damla çikolata kuru kayısı da olabilir. ben kullanmadım mısır gevreği ekledim biraz içine. tavsiyem piştiği gün tüketilmesi. o yüzden ölçüyü biraz az tutabilirsin. ertesi güne çok hoş olmuyor. mısır gevreği de bi çıtırlık katıyor o yüzden onunla daha çok sevdim:) buna benzer bir tarifim daha vardı ama onu hatırlamıyorum aklıma gelirse paylaşırım.