arkadaşlar okulda yiyebileceğim ara öğünler var mıdır yani herkesin gözüne batmayacak yiyecekler? Y yorgun

Pirinç patlağıyla birlikte ayran'ı bende denicem bidahaki ara öğünümde. Sadece meyve yiyince bende çok acıkıyorum. O yüzden meyvemi yarım kase light yoğurda karıştırıp yiyorum. :1closedeyes:

Bende ara öğün olarak süt meyve yada leblebiyi tercih ediyorum hem açlık hissini gideriyor hemde kalorisi az

ben ara öğün tükettiklerimi yazayım arkadaşlar öncelikle sizinde değiniz gibi meyva yani elme mandalina portakal bunları hiç eksik etmem bunun yanında maden suyu çok nadir nescafe kremalı şekerli yada kuru kayısı fındık badem fıstık beyaz lablabi bunlar tane ile tabiki bu yazdıklarımın hiç birine ulaşacak durumum yoksa tercih etmiyorum ama ligh bir ürün bol su belenay

Meyveyi tek başına yemiyorum çok uzun süredir.. Kan şekerini yükselttiği için çabuk acıkmamıza yol açıyor çünkü.. Yanında protein ile birlikte tüketilmesi gerektiğini okumuştum. Dolayısı ile seçeneklerim şöyle oluyor.. Meyvenin yanında yoğurt veya bir parça hellim peyniri veya tulum peyniri Bazen, dışarıda olduğumda atlayabiliyorum yanındaki protein desteğini durum böyle olunca da kesinlikle çabuk acıkıyorum.. kaydirigubbakcemile2 esyn

aslında sağlık için ilaçlara para vermektense mesela evde değişik ara öğün olması için ben de bir deneyeyim, labnede kalori de az oluyor hem de peynirle alındığında karbonhidrat şeker düzeyini çok etkilemediği içni benim hipoglisemi sorunuma da yardımcı olur. laktozsuz süt sayesinde süt içebilmeye başladım. ben kahve içinde bile tüketemiyorum. nedenini araştıramadım henüz ancak başka arkadaşlar da varsa sorun yaşayan diye özellikle yazmak istedim. bir reklamda görmüştüm sanırım dediğin gibi kemiklerimize yatırım yapmalıyız ki ileride sorunlar yaşamayalım, gençlikte idare ediyor insan ama yaşlılıkta bir de kemik erimesi hayatı çok zorlaştırıyor. süt içemiyordum ama peynir ve yoğurdu çok tüketiyordum. bunun farkı ne bilmiyorum ama araştıracağım ilk fırsatta. A

ben başta lıght bisküvi yiyordum. çantamdan bi çıkraıyorum herkes aaa sen lıght mı yiyorsun diyor üzülüyorum yahh:çok üzgünüm: Y yorgun

2 dilim kepekli tost ekmeğinin arasına tost kaşarı koyarak sandviç yapıyorum. ama sıcak havalarda değil, kışın! bozulmasından korkuyorum. kahvaltı olarak kullanıyorum genelde bunu, ama kahvaltı etmişsem de öğle yemeğine kadarki arada ara öğün olarak yarısını yiyorum, gerisi serin bir şekilde saklayabileceksem, sonraya kalıyor ya da bahçedeki kedilere ziyafet oluyor kaydirigubbakcemile3 ben de öğretmen olarak dikkat çekmeyecek şeyler arıyorum. bir de kepekli değil ama bugün denedim ve çok memnun kaldım. ülker susamlı çubuk kraker. oldukça gevrekti, ince ince, ara öğün olarak çok iyi geldi bugün. ama benim sorunum her zaman susamlı şeyler yiyemiyorum midem bulanıyor bazen :çok üzgünüm:

ara öğünlerimde genelde 2 mandalina veya yarım elma yiyorumcokacimcoook neden elma yarım derseniz de 1 tane bütün elmayı ben bugüne kadar hiç bitirememişimdirdelikafadulden fazla geliyo nedense.. bu arada annem diyetisyene gitmişti. kadın anneme ara öğünlerde 1 elma arkasından yarım bardak yağsız süt vermişti. meyvelerden sonra süt içmek gerekmiş. sebebini unuttum ama şimdi:icecream: B

arkadaşlar kuru incirin kaç kcal olduğu yada bir ara öğünde ne kadar tüketilmesi ile ilgili bilgisi olan var mı yada kuru dut kuru kayısı gibi kuru meyvelerin ben ara öğüne alternatif olarak düşünüyorum ama bilmiyorum çok şeker içerir mi Y yorgun

kızlar mesela şu dilimi 30 kalori olan wasa ekmekler varya onların arasına light labne sürüpte yiyebiliriz bu wasa ekmekleri acayip tok tutuyo bir diliminde 2.5 gr lif var daha ne olsun Y yorgun

bende hipoglisemi var. şekerli, hamur işi yani karbonhidrat yönünden ağır şeyler yedikten sonra şeker birden çıkıyor ve o hızla düşüyor 2-3 saat sonra. baygınlık geçiriyor, fena oluyor insan. o yüzden özellikle muz mesela, yanında süt, yoğurt ya da peynir tüketilmesi gerekiyor benim gibiler için. sade bir muz yedikten kısa bir süre sonra fena olurken. süt+muz kombinasyonu kendimi çok iyi hissetmeme neden oluyor ve ardından da hemen fenalaşma olmuyor. acıkma da olmuyor yanicokacimcoook A

püsküütçüm ya sen bu light bisküvileri kullanıyomusun ben çok seviyorum ama ölçüsünde tabi faydasını da görüyorum . push ; A

pudink yesem olmaz mı diye abes bi soru sorucam ama çok fena tatlı istiyo şuan canım deliricem tam da final haftası ha:S A

canım bu danettelerin bitterleri çıkmış geçen gördüm 121 kcal aslında uygun onlardan yiyebilirsin mesela

evet cnm o ekmekler biraz pahalı en son 3.90 mıydy 4.90 mıydı öyle bişey ama ben zaten şuanda sadece akşam yemeklerinde bir dilim onlardan yiyorum dolayısı ile bir paket bana çok uzun süre gidiyor diğer öğünlerde normal kepekli ekmek tercihin :)bide değin gibi bizde hiç yaygın değil bu ekmekler sanırım bizim doyma anlayışımıza uymadığı için kilo vermek isteyen kişiler tercih etmiyor. birde fiyat durumu var tabi. süt için evet laktozsuz süt iyi bir seçenek olur dokunuyorsa kalsiyum önemli zaten şimdilerde bol bol alalım ki Allah korusun sonradan pişman olmayalım dimi Y yorgun

uzun zamandır bakmadım fiyatlarına ama pahalıydı eskiden o ekmekler. daha yaygınlaşsa kesin ucuzlar ama ne zaman :çok üzgünüm: almanya'da çok yaygın o ekmekler ve de çok ucuz oluyordu. kaç yıldır pek yaygınlaşma göremedim bizde.:1no2:

Benim ara öğünlerimde orta boy bir meyve ve haftada üç kez yarım paket diyet bisküvi var... Akşam yatmadan öncede yarım bardak yağsız süt ve 4 adet kuru kayısı... A

senin yazdigin gibi meyve, light yogurt vs... Angjel

ben hatırladım sanırım meyve tek başına tüketilince bir süre geçtikten sonra kan şekerini düşürüyormuş ama meyve ile birlikte alınan kalsiyum kaynaklı besinler meyvenin kana geçiş hızını yavaşlatıyormuş dolayısı ile daha uzun süre tok kalıyorsun. ben denemedim şahsen meyveleri tek başına yiyorum ama ben acıkana kadar zaten bir sonraki ana öğün vaktim gelmiş oluyor :)yemek yiyorum o zamanda seaBahAR Nosce Te

yoğurt da peynirde çok faydalı besinler ve kalsiyum kaynağı kilo verme ve kilo koruma döneminde aslında sağlıklı bir yaşam için süt ve süt ürünlerini bolca tüketelim arkadaşlar mesela birde ara öğün alternatifi olarak arkadaşım eti form pirinç patlağının yanında light ayran içerdi bunuda denemedim ama denemeyi düşünüyorum değişiklik olur ve hemde çok sağlıklı Pandomim

kuru meyveler yada 1 elma mandalina gibi.

ya biraz abes olucak sanırım ama bi sorum var bu meyleyve yada ondan sonra içtiğimiz süt kahve karışımlı olsa ne oluuuuurr :asigim: Y yorgun

Kuru incir pek önermiyorlar fazla kaloriye sahip olduğu için, muzu bile yarım yemeyi öneriyor diyetisyenler Bende 5 badem 3 kuru kayısı yiyorum ara öğünümde...

evet tatlım benim diyetisyenimde aynı seyi yapmıştı.. A