yüksek lisans olmadı 8 kontenjan vardı ben 5. yedeğim Cutemom007 Yeni yıl fit

-Spor yapmak - 2- Sezgisel beslenmek - 3- Cilt ve dis bakımı + 4- Bdt' ye çalışmak - 5-İngilizce çalışmak + 6- Akademik çalışma + 7- Kitap okuma + 8-Meditasyon yapmak + 2. gün de tam istediğim gibi değil maalesef Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlüğüm bugün de fena sayilmazdi yemek konusu değil de tatlılar epey zorluyor iki dilim Kıbrıs tatlısı yedim ama 75 dk yürüyüş koşu yaptım

Merhaba günlüğüm dün tam da istediğim gibi geçen bir gündü ders çalışma olayını sanırım geç saate bıraktığım için yapamıyorum onun için başka bir saat aralığı düşünmem lazım ya da okulda mı yapsam acaba diye düşünüyorum öğle arasında falan olabilir gerçi öğle arasında da dinlenmeye ihtiyacım var bununla ilgili bi düşüneyim bakalım Spor uma gittim dün özlemişim Sabah 1 haş yumurta yedim Öğlen 4 yk kadar kuru börülce salatası Ara 2 biskrem Akşam 10 tane yaprak sarma Ara 2 kare bitter

Diyete uydum Sporumu yaptım Kitap okudum Salon camlarını sildim balkon da dahil Bissuru günlük ev işi yaptım çok yoruldum bugün Çocuklar hep asagida oynadı beraber bişi yapamadık ama onlar için kaliteli idi zaman Namaz hiç kilmadim

Sınav cumartesi öyleyse pazar dinlenip pazartesi yeni bir hayata başlarım Bu sene için yapmak istediklerimi bı siralayayim ki zihnim netlessin Günlük rutinime almak iatediklerim 1-İngilizceyi unutmamak için günlük 20 dk okuma yapmak bunun için alıp da çözemedigim kitapları kullanacağım 2-Alan okumalarına geri dönmek : Ufak ufak kitap okusam da eskiye göre çok çok az seviyede inşallah aylık 4 kitap bitirmeyi istiyorum 3- İzlemek :haftada en az üç gün bana ilham verecek birşeyleri izlemeyi istiyorum 4- Cocuklarla kaliteli zaman : Şu anda bu konuda her gün birlikte sofraya oturmaya dikkat ediyorum her gün uyuma rutini ve günlük oyun rutini yarım saat olacak şekilde yapıyorduk bunu da oyun rutini iki parça olacak şekilde ayarlamak istiyorum haftada iki gün civarı da dışarı çıkıyoruz ailecek dogada vakit geçiriyoruz 5- uyku : Sınavların bana en olumsuz etkisi geceleri uykusuz geçirmek oldu sanırım inşallah uyku düzenimi 12-7 olacak sekilde düzenlemek istiyorum 6- Namazlar : Düzenlemek istiyorum maalesef bu konuda çok eksiğim 7- Ev düzeni : Büyük bir temizliğe ihtiyaç var camlar ve mutfak dolabı gibi şeyler için bir kadın bulmayı düşünüyorum çekmece içleri vs için de gün gün yapmayı düşünüyorum Günlük temizlikte her akşam yatmadan toplama ve kahvaltıdan sonra süpürme şeklinde gidiyor aynen devam 8- Sağlıklı beslenme : Yeme düzeni ile ilgili problemlerimi büyük oranda astım ama daha gidecek çok yolum var bı üç dört kilo da vermek istiyorum ama tabiki ruhuma zarar vermeden kalıcı ve uzun vadede 9- spor : Salona devam ediyorum gitmediğim günlerde de bı yarım saatlik yürüyüş yapmayı istiyorum 10- cumartesi günlerini tamamen uzaktn eğitim çalışmalarına ayırıyorum diğer işler için mola günü 11 - Pazarda benim tembellik günüm

Merhaba günlük bana neler oluyor böyle o kadar ders çalışsan ben değildim sanki günlerim bomboş geçiyor bugün de çok keyifsizdim insan ise yaramadığını bile bile aynı sonuc için defalarca denediği ve kendine zarar veren şeyi neden yapar? Evet keyif alacağımı umarak beni mutlu hissettirecegini umarak hamburger menü yedim bugün hiç keyif almadım herhalde yanlış seçim diyerek üstüne de tatlı yedim midemin de rahatsız olması dışında hiç bir keyif almadım tabiki YEMEK MUTLU ETMİYOR ben neyden keyif alıyorum sanki bunları bilmiyorum ya sanki yaptığım şeyler hep yapmak zorunda hissttigim şeyler Ben ne yapmayı seviyorum gerçekten kitap okumayı gerçekten o kadar çok seviyor muyum meditasyon gerçekten harika mi benim için bilmiyorum kafam çok karışık Keşke bir hobim olsaydı ne bosum ya içim boş resmen ayy karalar bağladım yine Umarım toparlarim en kısa zamanda zira bu halimi hiç sevmiyorum

Günaydın dün ilkokulda görevli idim orası verimli geçti şükür verilen görevi hakkıyla yerine getirmenin verdiği huzuru yaşıyorum Bugün kendi okulumdayım artık şükürler olsun bugün öğretmenlerle bi toplantım var onun dışında sadece öğrenci görüşmeleri yapacağım haftaya sınavlarımız başlıyor sınavlardan önce sınıf rehberliği konularımı bitirmem lazım pazartesiden itibaren bunun için çabalayacağım iş hayatı böyle Dün pansiyonda nöbetçiydim okul çıkışı da bi veli ziyaretine gittim Beslenmm dün şöyle oldu Sabah 1 dilim peynir 1 yumurta domates salatalık Öğlen yok yiyemedim yoğunluktan İkindi 1 mandalina 10 badem Akşam yoğurtlu kabak tarator Ara 1 mandalina 10 badem Suyumu içtim spor yok maalesef bugün bir şey yapmaya çalışayım spor olarak çünkü bugün öğlen öğretmen arkadaşlarla günümüz var okulda dengelemek lazım İnşallah haftaya düzenli gideceğim spora pansiyon nöbetim perşembe çünkü diğer aya da pansiyon nöbeti almak istemiyorum sömestra kadar hedefimi tamamlamak istiyorum bu konuda 1 ay üç kilo var spora özen gösterirsem olur Dengede kalmayı istiyorum

Bugünkü planlarımı yazayım ben de. Evi süpürüp silme çamaşır yıkama alışveriş yemek kitap okuma meditasyon pilates

Gecmis olsuun darisi bana insallah

Benim iki küçük çocuğum var büyük olanda ya i oğlumda alta kaçırma problemi vardı bunun benim sakin olduğum dönemlerde azaldığını fakat öfkeli olduğum zamanlarda arttığını farkettim O zamandan beri bağırmayan anne olmaya çok özen gösteriyorum bir de çocuklarla kaliteli zaman geçirmeye çok önem veriyorum Benim çocuklar beni kızdıracak şeyler yapıyorlarsa oyun istiyorlar demektir çocuğun ifade şekli bu diye düşünüyorum hemen şaka yaparak gıdıklayarak mesela dikkatinin yönünü başka bir konuya çevirmeye çalışıyorum Bu konuda en çok etkilendiğim şey ise eltim bu çocuklar senin çocukların sen sabretmezsen kimse sabretmez demişti aklımın bi köşesinde kazılı sanki bu sözcükler öfkelensem bile hemen tavrımı değiştirip bağırdığım için özür dilerim seni incitmek istemedim beni affedebilir misin diye soruyorum çocuklarıma Allahtan hemen affediyorlar Bunların dışında da çok daha fazla sevmeye çalışıyorum kardeş kıskançlığını en aza indirmek için mümkün olduğunca aynı davranıyorum oğluma kardeşine öğretmesi için görevler veriyorum hep birlikte oynayacağımız oyunlar kuruyorum gibi gibi

Zaten yapı olarak hadi bırakayım artık olanla idare edeyim diyebilecek bir yapım yok maalesef kesinlikle kendi iyi hissettiğimiz işleri yapmanın anneligimizi de olumlu etkilediğine katılıyorum mutlu anne mutlu çocuklar

çok teşekkürler öneriniz için denemeye gayret göstereceğim adım attım sayılır şimdi yazacağım Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın sevgili günlüğüm başlangıç kilom 65.1 regl olmadım olmam lazım bugün ödem de vardır günlük 2 porsiyon meyve 2 porsiyon ekmegi geçmeyecek şekilde sayarak beslenmeye çalışacağım hedefim Mayıs sonuna kadar 55 olmak Bu iş bitecek artık

Dün gece yukarıdaki satırları yazdıktan sonra ağlayarak uyumuşum, bir kalktım ki adet oldum, rahatlamisim, aman Allahım bu nasıl bir adet öncesi depresyonu idi anlatamam, sanki boğazıma sariliyorlar gibi hissettim resmen, nefes alırken acı çeker mi insan, neyseki bugün iyiyim ama beslenme tamamen koptu toparlamam lazım

Merhaba günlüğüm neredeyse 20 gün olmuş ugramamsim buralara Nasılım İnan dalgalı bir ruh hali gidip geliyor beslenme konusunda yardım almaya devam ediyorum ama iş bende bitiyor ciddi bir şekilde sorumluluk almak stresle yemek dışında basetme mekanizmaları oluşturmak gerekiyor zorlanıyorum gele ki bu günlerde aşırı sitresliyim ve biraz iyi hissetmek için birşeyler yiyivermek kolayıma gidiyor ama inanıyorum ki sınav geçince bu konuya daha çok odaklanabilecegim bu arada e YDS ye gireceğim ve son 10 günüm deli gibi ders çalışmam gereken bu günlerde ise ben çok dikkat veremiyorum çıkmış sınavları çözüyorum bir on gündür her gün ve sonrasında analiz videoları neredesye 5 saat çok yoruldum gerçekten bu YDS süreci beni yıprattı ama yüzdüm yüzdüm kuyruğa geldim direniyorum neyse bende durumlar böyle günlüğüm dayann son 10 gün Buraya yüksek lisansa kabul edildim sonunda yemeyle ilgili tüm sorunlarımi astım yazabilmem dileğiyle

İki gündür iyiyim çok şükür gayet iyi gitti bol bol okudum izledim düzgün beslendim ve spor yaptım ev işleri düzeni zaten oturdu günde bir saat ev işi yapınca parlamasa da kabasi gidiyor e bana yeter

Merhaba acaba ders çalışma tarzınızı anlatabilir misiniz? Bende ingilizce çalışmak istiyorum ama olmuyor. Hemen sıkılıyorum. Dizi izleyerek ilerleteyim dedim o da verimli geçmedi. Sınav için değil daha çok iş hayatına yönelik cv de İngilizcem iyi yazmak için Cutemom007 Yeni yıl fit

Motive olmanıza sevindim yaptıklarınızı planlarınızı yazarsanız memnuniyetle okurum

Ne istiyorum Misal fit olmak bunu 10 yıldır istiyorum bunun için diyet yapıyorum istediğim kiloya düşmeden bırakıyorum ya da düşersem bile eski kiloma dönmem altı ayımı alıyor tamam yapamıyorum deyip bırakmak istiyorum onu da beceremiyorum sabah kalkinca aklıma ilk gelen çok da kilo aldım oluyor ya da yatarken şu anda da yine beni çok rahatsiz eden ama bir türlü eyleme gecemedigim geçsem de yine başa döneceğim nasılsa dediğim bir konu bu asamiyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlük Bu hafta 1.2 kg a daha veda ettim şükürler olsun 69.6 güncel Spora da devam ediyorum Çocuklarla vakit okul ödevler ekseninde geçiyor pek oyun oynayamiyorum ödevler beni yoruyor Bu ara kendimi verimsiz hissediyorum pek bişi yapamıyorum bir sürü kitap aldım yeni ama çok okumuyorum İlk yüksek lisans dersine gittim geçen perşembe okulda olmaktaan büyük keyif aldim alandaslarimla bir arada ders dinlemek çok keyifliydi bakalım yüksek lisans sürecim nasıl olacak heyecanlıyım inşallah sıkıntısız biter Bu haftalık da böyle

İyi akşamlar sevgili günlüğüm ve okuyan arkadaşlar Bugün beslenmem harika değildi maalesef Bütün gün ihtiyacım olmadığı halde atistirip durdum sonra bı pişmanlık ve yeme dürtüsü geldi Zihnim konuşmaya başladı hadi bugün de ye kalk çerez koy çikolata koy bı kez daha ye yarın baştan başlarsın zaten gitti dedi kalktım çay koydum Sonra birden sezgisel yeme danismanimin bu konudaki uyarısı geldi aklıma videeolardan birinde yeme dürtüsü gelir geçer demişti hatta bunu bir otobus metoforuyla anlatmıştı bı yoldasin otobüsün soforusun en arkada bir yolcu var bağırıyor sağa dön sağa dön sırf sussun diye dönüyorsun bı sure gidiyorsun sonra tekrar yoluna geri dönüyorsun adam tekrar başlıyor şoka dön sola dön içinizdeki ye diyen ses buna benzer onu duymadikca söylediklerini yapmadikca bir süre sonra sesi azalacak kalktım ve dedim ki kendi kendime hep bu oluyor hep aynısını yapıyorsun kalk sporunu yap aç değilsin Ve kalktım sporumu yaptım içimdeki sese karşı koyma kasımı kuvvetlendirdim şu an çok daha iyiyim kendimle gurur duyuyorum

Daha önce de böyle zamanların oldu artık saçmalama yemeye devam etme eylemler senin elinde ilk iş şu tartidan kurtularak ve düzenli yiyerek başla hemen yarın sezgisel yeme kitabima başlayıp egzersizlere el atacagim bu hafta güzel vaktim var ödevler için danışmalarimin hazırlığı tamam zaten yarın baslayarak haftasonu da verimli kullanarak üç makale için de giris yapabilirim pekala Sadece harekete geç düşünmek hiç bir zaman sıkıntıyı azaltmiyor sen bunu biliyorsun çik bu döngüden anahtarlar senin elinde yolunu biliyorsun neden yaptigini biliyorsun ne yapman gerektiğini biliyorum o yüzden silkelen açlığı tokluğu dinle ne ekleyebilirim diye dusun farkindalikla ye ve tartidan kurtul zayiflamaktan önemli olan şey ruh sağlığını korumak her şey berbat oluyor goruyorsun ilişkilerin diğer çalışmalar zamanı güzel planla boş vakitleroni instegrama bakmak yerine güzelce sakince anlamlı geçir dinlen ders çalış kahve ic sosyalles ama iyi gelen bir şey yap Seni seviyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Çok sıkmadan yapmaya çalışsanız.. Ne bileyim yemek de serbest gun olabilir. haftalık para harcama limiti olabilir bunun gibi... Aslında gelir ne olursa olsun toplum olarak mutsuzlastik.. Ben çok hedefleri olan biriyim olmayınca eksik yaşadım geliyor.. O yuzden biraz daha yapabilecek hedef koymaya mücadele ediyorum...

Merhaba günlüğüm 10 günlük falan bir tatilde idim oldukça yorucu geçti tabi tatil planının tarihi bu şekilde değişince maalesef diyet aksadı ve battı balık yan giderci ben şu anda 68 kilo ile basladigim yerdeyim 4-5gun evdeyim bu sürede mümkün olduğunca hızlı kilo vermem lazım zira hiç sevmedim bu kiloları biraz kızgınım kendime bunu yaptığım için ama yapacak bir şey yok bayramdan sonraya kadar bir rutin oturtmam mümkün değil bayramdan bir kaç gün önce eşimin memleketine sonra eve bayramın ikinci günü de bizim memlekete gideceğiz artık dönüşte ales için yoğunlaştırılmış bı tekrar yaparım sınav 16 sında sonrasında ise alana yogunlasmam gerek umarım bu arada biraz kilo veririm geri donuse tekrar randevu alacağım diyetisyenimden zaten sonra onunla devam Cutemom007 Yeni yıl fit

Teşekkür ederim yorumunuz için ben ders çalışma konusunda sadece fiziksel ihtiyaçlarımı karsilayop ders çalışabilecek bir yapıya sahibim ama iki çocuğum var onlara vakit ayırmak lazım falan diye ders çalışmayı bırakıyorum Keşke bu disiplinim diğer alanlarda da olsa diyet rayından çıktı gidiyor kilom 67 oldu Ders çalışmaya başlayalı yürüyüş bandimi ihmal ettim sorunum bu galiba bir şeye başlayınca tüm hayatımı ona adapte edip diğer yaşamımı ihmal ediyorum

Bunu size daha önce de söylemiştim. Mükemmeliyetçi kişilik olabilir. Bir şey istediğiniz gibi mükemmel değilse sıfırdır, hiç olmamış gibidir. Ve bunun sonucu olarak bir şey tamamen olamıyorsa o halde hiç olmasın'dır. Ya hep ya hiç sonucunu doğurur. Üstte yazılanlara katılıyorum. Olanları görmeye çalışmak lazım biraz. Bir şeyin 'tam olması gerektiği gibi' olması çoğu zaman imkansızdır. Bunu fark ettikten sonra biraz düzelmeye başlıyor insan. Farkındalık önemli bir başlangıç. Umarım aşarsınız.

Günlük Rutin Planım Sabah 8.00 uyanma cilt bakımı makyaj okula hazırlık 8.30 evden çıkma okula varış 9.00 yol boyunca şükürlerimi hatırlama ve yapma 9.00-15.00 okul 15.00-15.30 Eve geliş 15.30-17.00 Çocuklarla hasret giderme ve oyun saati 17.00-18.00 Akşam yemeği 18.00-19.00 Serbest Zaman 19.00-20.00 Sporda geçirilen zaman 20.30 gibi bir ve dönüyorum duş falan derken 21.00 21.00-21.30 Çocuklarla oyun saati 21.30-22.00 Uyku öncesi hazırlık diş fırçalama öykü okuma 22.00-22.30 çocukların uyuması 22.30-23.00 kitap okuma 23.00-23.30 Ders çalışma alanımla ilgili 23.30-24.00 Meditasyon 24.00 Uykuya geçiş Allahım sen utandırma her günümü detaylı yazacağım inşallah

Merhaba, ben de iyiyim çok şükür. Bir süredir göremeyince merak etmiştim iyi olmana sevindim :)

Spor diyet ve tabiki ders çalışma diye gidiyorum günlerdir Durumumdan memnunum günlüğüm

Merhaba sevgili günlüğüm inşallah 2021 Cook güzel günlerle gelir sağlıkla ve huzurla Adettendir 2021 hedeflerimi şöyle bir yazayım bakalım SAGLİKLİ YASAM Spor rutinim oturmuş durumda aynı rutini devam ettirsem bana yeter haftada üç gün plates her gün de yürüyüş yapıyorum Beslenmeyle olan ilişkimi düzenlemek en önemli hedefim yıllardır içinde bulunduğum kısır döngüden kurtulup sağlıklı bir yeme davranışı geliştirmek istiyorum bunun için psikoloji lisansı olan bir diyetisyene başladım bir hafta oldu bunu bu sene sonuna kadar devam ettirmek istiyorum ve kalıcı bir degisiklik olsun bu durumun omuzlarıma yüklediği yük kalksın istiyorum Ozsefkat konusunda kendimi eğitip kendim için her gün küçük de olsa bana iyi gelen bir eylem yapmayı alışkanlık haline getirmek istiyorum bunun için şimdilik meditasyona tekrar başladım AKADEMİK YASAM Bu sene ya yokdilden ya da YDS den 65 üstü bir puan alıp yüksek lisansa başlamak istiyorum bunun için sınava kadar İngilizceye, sınav tarihi belli değil ama Mart Nisan muhtemel, sınavdan sonra da alana iyi bir çalışma yapmam lazım bu seneki hedefim inşallah bu Zaten alana çalışmak için çok ciddi okuma yapmam gerekecek ya da yüksek lisansa başlarsam aynı şekilde o yüzden ekstra okuma hedefi koymuyorum Ama ozsefkat adına akademik değil keyif aldığım kişisel gelişim olabilir roman olabilir bir aylık bir kitap okumak istiyorum EKONOMİK HEDEF Ev borcu ödenmeye devam ediyor 20 ay gibi bir süresi kaldı aynı şekilde ödemeye devam edilecek elden aldığımız borcun 20000 i kaldı bunun için aylık 1000 lira ayırarak en az ev borcu ile birlikte bu borcu da bitirmek istiyorum Kredi kartı ekstresini zamanında ödemek ve borcu bitene kadar ekstra harcama yapmamak da hedeflerim arasında nasip olursa Nisan ayında kredi kartı taksitleri bitiyor oraya yatirdigim bin lirayı kurbanlık parası olarak ayırmak istiyorum temmuza kadar ve bunlara ek küçük bir tatil bütçesi de oluşturmam gerek Bu yaz nasip olursa geçen seneki gibi küçük bir doğa tatili yapmak istiyorum İLİSKİLER Çocuklara her gün en az yarım saat oyun oynama ve uyku rutinini mutlaka yapmaya çalışıyorum buna devam sabırlı bir anne olmak için cabalamaya da aynı şekilde devam amacimi sık sık kendime hatırlatıyorum ilerde mutlu bir çocukluk anıları olsun bizim evde hep oyun oynardık eğlenceli bir evimiz vardı annem babam bizim için ellerinden geleni yaparlardı ve bize saygı duyarlardi şeklinde hatirlamalarini konuşmalarını istiyorum bu doğrultuda en iyisini yapmaya çalışıyorum Eşimle olan ilişkim yolunda çok şükür ona da daha çok özen göstermek ilişkimizi güçlendirmek hedeflerim arasında Arkadaş çevremi de biraz genişletmek istiyorum tabi bunun için pandeminin bitmesi gerek EV DUZENİ Evimi olabildigince sadelestirdim bu sene yeni bir şeyler alamam borclar bitip çocuklar da biraz büyüyünce koltuklari ve perdeleri yenilemek istiyorum robot süpürge ve kurutma makinesi de almak istediğim eşyalar Bu sene sonunda artık annem yılı gönderip kendi çekirdek alilemle yaşamak istiyorum bizim için zorlayıcı olacak yıllar sonra ama çekirdek ailemle başbaşa kalmak ve evimin sorumlulugunun tamamen bana ait olmasını çok istiyorum artık tabi bunun icin de eğitim öğretimin normale dönmesi gerek dönmezse aynen devam maalesef İS YASAMİ Kendimi işime en iyi şekilde vermek haftalık planı takip etmek ve ertelemeden işleri zamanında yürütmek Duygusal olarak kendimi güçlendirmek. Ve tabiki alanla ilgili etkinlikleri sunumları geliştirmek arşivimi zenginleştirmek Bu alanda da ilerlemek için eğitim öğretimin normale dönmesi gerek SONUC OLARAK BU YİLDAN BEKLENTİM HAYATİN NORMALE DONMESİ COK SIKILDIM GERCEKTEN

Merhaba Sayfanızı okudum Günlük olarak verimli rutin sayfasını da okuyorm Gercekten bana iyi geliyor. Sizin sayfa da uzun soluklu olur ins. Benim de 6 aylık bi bebeğim var. Cidden bazen kendimi yetersiz hissediyorum cok. Özellikle uykuya gecislerde 71 kilo ile doguma girdim suan kilom 55.5 ama saglıklı beslenme yok Gittikce kilo veriyorm ama hep halsizim. Zaten zayıf değil saglıklı olmak onemli. Kilonuzu dert etmeyin cidden. Gün vs olaylarından kacındıkca, yemeginizi evden getirdikce düzene girecektir. Hem saglıklı hem ekonomik

Merhaba günlüğüm 1. Gün Sabah 1 fırında patates 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin domates salatalık İkindi 3 köfte bol salata 1 bardak ayran Ara 1 filtre Ara 8 badem Spor 1 saat spor salonunda Gayet başarılı açım saatler dengeli olmadığı için ama sabah yiycez artık

Bir hafta tembel takıldım sevgili günlük yarın tartı günü yeme düzenimi oturttum gibi artık her şeyden ölçülü yemeye özen gösteriyorum Bı hafta baklagillerden de yedim pilav da tatlı da ama hep sayarak yedim ve mutlaka dengeledim haliyle iyi hissediyorum tartı da beni sevindirir inşallah Yarın bi araba var ustaya gösterecek eşim eğer sıkıntı çıkmazsa alacağız ve kendi arabamızı satılığa koyacağız bizim için ev borcunu çok çok azaltacak bir adım olacak olursa inşallah Heyecanlıyım Hayırlısı olur inşallah

merhaba konunuz ilgimi çekti yazayım dedim... Yapilacak cok sey var diye düşündukce aslinda daha kötü oluyor... Çünkü he zaman yapacak cok sey var... Gezecek öğrenecek ve okuyacak... Aslında hiçbir zaman tam olmayacak... Biraz ben de böyleyim biraz olabilsek hedefler koyup başardıkça kendimizi ödüllendirmek belki de en dogrusu

Bu hafta diyetisyen kontrolüm yok haftaya olacak bir haftam kaldı bu hafta söyle güzelce beslenmeyi başarıp yılbaşına istediğim kiloda 59 girsem keşke ama en son perşembe sabah hala 62 lerle duruyordum

teşekkürler inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlük Sezgisel yemeye çalışıyorum 23 marttan beri tabiki kıtlıktan çıkmanın verdiği etki ile fazla fazla yiyebiliyorum bazen ama bence iyi gittim bundan sonra asla diyet yapmayacağım tartıyı o gün kaldırdım zaten sezgisel yemenin uygulama kitabını bitirdim benim zorlandigim yerlerle ilgili notlar tuttum beslenme günlüğü tutmaya başlayasim da var dün de sezgisel yemenin teori kitabına başladım Türkçe'ye çevrilmiş olmasına çok sevindim İki odevle ilgili epey ilerleme kaydettim o anlamda da rahatladım tez konumda içime sinmeyen bir şeyler var onu da oturtup onun da metnini seminer sunumu icin hazır hale getirirsem çok mutlu olacağım Ramazan ayı da başladı sezgisel yemeyi ramazanda da uygulamayı istiyorum biraz zorluyor tabi o kadar açlıktan sonra ama iki gündür iyi hissediyorum şimdilik Cutemom007 Yeni yıl fit

Geçen yıl kilo verdiğimde denediğim 1-2 yöntem olmuştu. mesela sofraya 2 dilim ekmek 1 yumurta biraz zeytin peynir tabağı hazırladım fazlasını masaya koymadım. sıvı da sınır yoktu çay kahve istediğim kadar içtim. öğlen yemeğini doyana kadar yedim akşam az yedim aç uyudum :) sonra sabah kahvaltısını iptal ettim şuan 2 öğün besleniyorum arada meyve çerez oluyor. birde acıkma hissi yaşadığımda hep su içtim gerçi artık ramazan yaklaşıyor sonrasında denemenizi tavsiye ederim :)

Bugün cildiyeye gittim dahiliye ye gidip tahlillerime baktırdım saçıma ombre yaptırdım bunlar güzel ama günlük rutinden bir şey yapmadım Cutemom007 Yeni yıl fit

Aksamlari salata yiyordum bugun bozdum Önceki

Merhaba sevgili gunlukcum Uzun zaman olmuş yazmayalı temmuzun ikisinde tatile gitmiştim evime dün döndüm şükür kafaya bir şey takmadan gezip gördüğüm eglendigim deneyimledigim çocuklarımla güzel vakit geçirdiğim bı tatil oldu çok şükür son bir haftaki orman yangınları cigerimizi yaktı maalesef çok zor günler geçirdik köyümüzü yangın cevreledi ama rabbimin lutufu ile kurtuldu evimizin dibine kadar gelen yangın çok şükür çok az maddi hasarla bitti gitti kalan yangınlar da biran önce söndürülür inşallah Aksaray'a başvuru yaptım yüksek lisans için 15 kişi alacak şansıma kesin olur gibi ve çok güzel bir şey daha benim için mülakatın olmaması hayırlısı olsun Tatil boyunca içtiğim asitli içeceğin yediğim hamburgerin dondurmanın haddi hesabı olmadı ne yazikki 75.4 kiloyla diyete başladım dün bunun hayatımdaki son diyet olması için elimden gelen her şeyi yapacağım Tatilde namaza başladım elhamdülillah iyi gidiyorum çok şükür çocuklara da duaları öğrettik bu yaz Şimdi evimde düzen kurma zamanı Bu sene inşallah okullar açılırsa geçen senenin açığını kapatmak için ciddi bir çalışma yapmam gerekecek hiç gocunmuyorum inşallah okul açılır da bende insanlara dokunabilmenin hazzini yaşarım geçen sene bu konuda tükenmişlik yoğun yaşadım çünkü Yeniden bir planlama yapmak istiyorum bugün Hayırlısıyla güzel günler olsun inşallah ülkemiz ve bizim için Cutemom007 Yeni yıl fit

Bende dün halledemedigim isleri bugün hepsini yaptim:) sükür Bilgisayar isi baya oyaladi beni... Bugün fazlasiyla yoruldummm hep ayaktaydim tüm gün boyunca Yarina yapilacaklar listesini yazip kitap okuyagim birazdan insallah

Merhaba sevgili günlük yarın pazartesi, yeni bir rutin başlatmak için gayet iyi bence. Günlük rutinimde yaz tatili boyunca mutlaka yer vermek istediğim bir kaç şey var: 1- Spor yapmak 2- Sezgisel beslenmek 3- Cilt ve dis bakımı 4- Bdt' ye çalışmak 5-İngilizce çalışmak 6- Akademik çalışma 7- Kitap okuma 8-Meditasyon yapmak Bu listeyi her gün buradan takip etmek istiyorum. Bakalım ne kadar başarılı olacağım. Günlük rutinde genelde sabah kalk kahvaltı hazırla, çocuklara ders çalıştır, evi topla, İngilizce çalış, yemek yap, yemek saati, park saati, ailece kitap okuma saati, çocukların yatış rutini ve akademik çalışma ve yatarken meditasyon şeklinde. Buna Bdt ve spor eklemem gerekecek, çocuklar ders çalışırken bende spor yapabilirim. Bdt de park saatinde olabilir ya da İngilizce park saatinde Bdt İngilizce saatinde olabilir. Hedefim her gün 5 dk da olsa bu sıraladıklarıma vakit ayırmak. Bu alışkanlıkları her gece yatmadan ne kadarını yapıp ne kadarını yapamadığımi ve uyamadiklarima neden uyamadigimi görmek için günlük yazmaya çalışacağım Cutemom007 Yeni yıl fit

Ben de

Merhaba sevgili günlüğüm Bugün okulda gayet iyi bir gün geçirdim sabah öğretmenlerle öğrenci koçluğu için toplantı yaptım sonra 12. Sınıflar la motivasyon semineri yaptık gayet güzel geçti Beslenme bugün öğle arasında herkes evden bişi getiriyor gün gibi yapıyoruz Yediklerim Sabah yarım simit 1 üçgen peynir domates salatalık Öğlen 1 dilim burçak bisküvili pasta 1 dilim börek Narlı roka salatası Akşam 6 yk kereviz yoğurt Ara 2 kuru kayısı 2 hurma 2 kuru erik 10 badem yeşil çay İnşallah bugün elimdeki kitabı bitiririm uyumadan acayip uzadı MEDİTASYON her gün yapıyorum on gündür Spor pek enerjim yok ya

Merhaba sevgili günlüğüm nispeten verimli bir gün geçiriyorum çok şükür diyetini toparladım diyetisyenimden katı bir liste yerine yavaş kilo verebileceğim ama rutine oturtabilecegim bir liste istedim daha esnek bir liste yazdı ve bugün ona uyarak kendimi gayet iyi hissettim Yuruyusumu yaparken ders videosu dinledim ve ders çalışmış oldum Kitabımı baya bir okudum çok ilgimi çekti Alışkanlıkların gücü diye bir kitap okuyorum Yatmadan meditasyon yaparim Çocuklarla baya güzel oynadım. Her günüm böyle olsun

Günaydın herkese güzel bir gün olsun bugün ilkokula görevlendirme gidiyorum verimli geçer inşallah sabah sabah müdürüm sitem etti baya haklı okul boş kalıyor ama sanki ben ayarlıyorum görevlendirmeyi böyle her şeyden şikayet eden insanlar da ayrı sömürüyor insanın enerjisini

Çok yorgunum ve kaygılı kaygıya duygusal yemeler eşlik ediyor Anneannem aniden hastalanmış bugün anneme hemen geceye bilet aldık ve az önce bindirdik gitti ve ben annem ne kadar gelemeyecek bilmiyorum bir taraftan anneanneme çok üzüldüm bir taraftan da çocuklarla okul zamanı ilk defa yalnız kaliyoruz nasıl ayarlayacagiz bilmiyorum kendi okulum odevlerim iki çocuk iş ev işleri buna yetisenlere hayranım bakalım ben ne yapacağım Duygusal yemeler o kadar arttı ki file donusuyorum modum çok düşük migdem bulanıyor ve boğazım dugumleniyor Yarın ders günü üniversiteye gideceğim eşimin boş günü Allah'tan öğleden sonra piyano öğretmeni gelecek akşama yemek çocukların beslenmesi Allah'ım yardım et Cutemom007 Yeni yıl fit

Çok geçmiş olsun acil şifalar diliyorum.

10 günde bir yaziyorum Merhaba sevgili günlüğüm çok yoğun geçen günlerden sonra yazıyorum yine okulun açılmasına az kaldı ve ben hala dinlenemedigimi hissediyorum bizim arabayı halama satmistik bu pazar onun satışını vermek için memlekete gittik pazartesi halledip salı otibusle döndük çok çok yorucu idi Okul açılır açılmaz öğretmenlere vermem gereken bir psikoegitim var arkasından veliler ve öğrenciler yoğun bir şekilde başlamamgerekecek Oğluma şükürler olsun ki kuradan istediğimiz sınıf öğretmeni çıktı yarın veli toplantisi yapacak inşallah güzel bir dört yıl geçirir çocuğum birinci sınıf biraz korkutuyor beni kızım da anaokuluna başlayacak bu sene yoğun gececek gibi benimde yüksek lisans olursa epey bir zorlayabilir beni Çocuklarla pek oynamaz oldum ikisi beraber oyun kuruyorlar asagida da oynuyorlar iyi oluyor ara sırada birlikte yürüyüşler yapiyoruz gece yatmadna sohbet etmeyi seviyorlar öyle geçiyor gunler Bi tane akademik ajanda siparişi verdim Allah'ın izni ile bı sene okulda cok çalışmam lazım zamanı iyi planlamam önemli Cutemom007 Yeni yıl fit

Nasil yani anlamadim? Sabah kalkinca baska seyler düüsünmekle neyi kastettiniz? Veya genel olarak neyi hep düsünüyorsunuz kalkinca? Diyet mi? Kendinizle bukadar sert olmayin her kücük adim dahi basaridir:) Belkide düzenli bir rutine ihtiyaciniz vardir veya manevi yönden güclenmeye ve kendinize inanmaya Ara sira bende bosluga düsüyorum ve bu yüzden gün icerisinde bos vakitlerimde olsun, ev isi yaparken olsun hep youtube den bana iyi gelen bi kac kisiyi dinlerim ve izlerim. Özellikle is yaparken ev süpürürken sadece dinleyerek faydalandigim bi kac hesabi sizle de paylasayim. Belki yardimci olur:) tabi sonradan kagit kalemle ögrendiklerimi de oldugu müddete yazili sekilde tutmakta fayda var - hikmet anil öztekin - hatice kübra tongar - tülay kök - rüzgar mira okan Bunun yaninda cocuk uyurken vakit olunca sessiz vlog izliyorum. Beni rahatlatiyor ve motive ediyor verimli birseyler yapmak icin veya düzenli huzurlu bir hayat yasamak icin:) - mera - hüzme bursa - feraye - leyla - ezgiloji - külpisisi -asya omras - derune - monai su Bi kac yabanci kanali da takip ediyorum Ama bence simdilik bukadari yeterli Isterseniz bi göz atin. Umarim sizi motive eder ve hayatinzi etkileyek seyler bulursunuz

Aile ile ilişkiler :Bugün sabah uyandıktan sonra çocuklara uzun uzun sarıldım öptüm, gidiklayarak uyandırdım, müzik açıp birlikte dans ettik ve parka geldik. Sağlıklı yaşam : Beslenme günlüğü tutmaya başladım. Şu ana kadar iki litfe su içtim ama çok kahve içtim bugün. Beslenme sabah : 1 dilim ekmek peynir zeytin yumurta domates salatalık Ara 1 kornet dondurma Akşam: 2 dilim ekmek 2 avuç içi kadar tavuk salata 5-6 dilim patates -Spor: 15 dklik video Bakım: Cilt ürünlerim geldi onlara başlayacağım bu akşam, sabah elimdekilerle yaptım Kişisel gelişim: Kitap okudum epey Akademik çalışma : 25 dklik pomodoro İngilizce: 25 dklik pomodoro Bugün klasik müzik dinledim, o kadar iyi geldi ki anlatamam

İki gündür düzgün beslendim Kitap okudum iki kitap daha bitti satranç ve atlarla yaşayan kadın kitaplarını okudum İki gündür yüksek lisans için ders çalıştım Yürüyüşümu yaptım

bugünü bi değerlendirelim bugün işm yine çok yoğun geçti öğrencileri geri çevirmeyi hiç sevmiyorum ama yetişemiyorum da randevu vermeye başlayarak bu işi çözmeliyim sanırım öğlen veli ziyaretine gittik onun dışında bireysel görüşmelerle geçti çağırmayı düşündüğüm öğrencilerin bir kısmını çağırdım verimli bir gündü diyebilirim beslenmeye gelecek olursak sabah hafif bir kahvaltı yaptım öğlen veli ziyaretinde azıcık yemeye gayret gösterdim tatı ikramını geri çevirdim iyi oldu akşam da yine hafif bi öğün yedim akşamdan sonra meyve olayını biraz abarttım sanki kuru meyveyi azaltmam gerek evet sağlıklılar ama meyve sonuçta şekerli fazla yersem kilo alırım daha yavaş ve tadını çıkararak farkındalıkla yeme üzerinde çalışmalıyım akşam spora gittim iyi çlıştım bugün çocuklarla babası oynadı biraz baş ağrım var es geçeceğim sanırım ama oğluma masal okurum yatırırken kitabımı yatmadan biraz okuyacağım meditasyon mutlaka yapıp öyle uyuyacağım inşallah

sevgili günlüğüm merhaba dün akşam fırında patatesli köfte yaptım en sevdiğim diyebilirim abarttım tabi bugün detoks yapıyorum yarın diyetisyen kontrolüm var tatil için hedefim kilomu korumaktı dengeli ve sayarak yiyecektim ve beceremedim ha kilomu korudum ama iki hafta içinde üç kilo aldım üç kilo verdim artık sağlıklı beslenmeye geçmek istiyorum her şeyin sağlıklısını seçmek tartıya odaklanmadan zaten bunu yapabildiğimde bedenim kendiliğinden incelecek yeter debelendiğim kendime sürekli hedefler koyup üç gün uyup sonra bırakmaktan çok sıkıldım

İyi değilim yaklaşık temmuzdan beri diyet yapıyorum hiç yeme atağı geçirmedim sayılır çok kasmadan tatlı tatlı diyet yaptım aslında düzenimde bi değişiklik olmadı ama regl günümde canım çok tatlı istedi bi kaç gün sabrettim dün akşam buraya yazdıktan sonra yarım ekmeğe tereyağ sürdüm yarım ekmeğe Nutella sürdüm sabah kahvaltısında da bunu sürdürdüm yetmedi akşam da hamburger yedim neyi dolduruyorum bu neyin sabote etmesi kendini bilmiyorum halbuki dün diyetisyen kontrolüm vardı çok iyiydi sonucum resmen kendimi sabote ediyorum canım çok sıkkın telafi etsem edilecek gibi değil zaten yarın veli ziyaretine gideceğiz bu iki gün hiç yaşanmamış gibi devam etmek en iyisi Beslenme hedefi olarak hayatıma oturtmak istediğim haftasonu yeme hafta içi diyet değil de her gün dengeli beslenerek kilo almamayı başarmak inşallah başarırım

Merhaba sevgili günlüğüm Kitabimi okudum Spor yaptım Diyete uydum Meditasyon yaptım Ders çalıştım

ekonomik hedefleri de tutturamadım maalesef 1000 lira harcadık birikim için ayırdığımızdan ve daha maaşa 15 gün var bunu yapanlar nasıl yapıyor ya çocuklarla bi dışarı çıktık 150 lira gitti resmen saçma sapan şeylere evde de çok bunalıyorum aynı yerde çabalayıp duruyorumm ya

Merhaba günlük Ekim ayı biterken gayet iyiyim şükürler olsun veri toplama işi bitti sayılır çoğunu girdim azı kaldı bu ay aldığım on kitabin 7 sini okudum sekizinci ye başladım, gayet verimli bir ay olarak geçiyor 75 kiloya kadar çıkmıştım 72 ye düştüm dikkat ediyorum hedef yılbaşına tezi bitirmek 65 kiloya düşmek ve 10 kitap daha okumak Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugun Alan okuması ✓ Spor✓ Düzenli beslenme ✓ Keyif okuması ✓ Meditasyon ✓ Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhabalar Otelin havuzunun üyeliği nasıl oluyor anlatabılır mısınız Her otellerde oluyor mu Fiyat nasıl Ve gün sayısı ve saat nasıl belirleniyor Şimdiden teşekkür ederim Cutemom007 Yeni yıl fit

Şimdi gelelim mevcut durumu değerlendirmeye Aile ile ilişkiler: Bu konuda epey ilerleme kaydettim. Çocuklara karşı sesimin tinu epey düştü, öfkenin beni ele geçirmesine izin vermemeye çalışıyorum. Bu konuda birlikte daha çok eğlenceli vakit geçirmeye ihtiyacımız var. Bunun için bir şeyler yapabilirim. Yarın çocuklarla müzik açıp çifte telli oynayacagim, planım bu. Sağlıklı yaşam: Bu konuda 5333 e yarın başlıyorum, suya dikkat etmek için surahiyi kullanacağım, bakalım nasil geçecek, beslenme günlüğü tutacağım, 15 dklik bir egzersiz yapmak hedefimde. Kişisel gelişim : Kitap okuyorum zaten aynen devam. Cilt bakımı ve diş bakimi: Temizle, nemlendir, güneş kremi, dişleri iki kez fırçala çocuklarla yap Akademi: 15 dk tez için, 5 dk ingilizce için Yatmadan buraya yaz

teşekkürler bende duymuştum aslında ama düzenli sürdüremedim tekrar deniyim

Merhaba sevgili günlük şükür iki gündür iyi gidiyorum üstümde bı halsizlik var gerçi ama bence sebebi zihnimde buyuttugum şeyler zihnimin içi çok karışık ve çok konuşuyor malesef ne zamandır rutinlerimden çok uzaklastim kendime neredeyse hiç vakit ayirmiyorum her yeni gün bir başlangıç deyip yeniden bı niyet alalım bakalım Cutemom007 Yeni yıl fit

Canım geçmişimizi açsak neler neler dökülür ortaya geçmişini affet ve hedefler belirle evden ziyade senin ne istediğin önemli :) yol uzun buraya hep yaz bak bende seni okuyorum

Spor yaptım Diyete uydum Ders çalıştım Ders çalıştım Ders çalıştım Not durumdan memnunum

Aynı durum bende de mevcut: yemem düzgünse her şey düzgün gidiyor. O bozuldu mu her şey bozulmaya mahkum... Ve sürekli kilo alıp verme durumu. Gerçekten sıkıldım bu durumdan. Evet çözüm; ama ne?

Kesin karar vermenize sevindimmm eminim fit olmaniz hem kendiniz icin cok iyi olacak hemde oglunuz icin Bende saglikli beslenmek ve iki üc kilo daha vermek istiyorum. Is arkadaslariyla konusurken de bu konu acildi. Aslinda kilolu degilim fakat is yerindeki bayan arkadasla konusurken, bana " e baska ne rüyalar görüyorsun" gibi birsey söyledi. Yani basaramazsin gibisine. Alt tarafi üc dört kilo vermek istiyorum neyini basarmayayim ki? Niye böyle dedi onuda anlamadim ama bozuldum Motive oldum ve daha fit ve saglikli beslenmeye bende karar verdim nihayet.

çok şükür ona bari uyuyorum ruh halim çok dalgalı bi gidip bi geliyor Haftasonu da şifa orucu yapacağım bakalım ah 59 u ucundan görsem

merhaba. umarım başarmışsınızdır! bende ydstime'dan online kurs aldım birkaç ay önce. yds ve yökdile gireceğim. sınav sonrasında buraya yazar mısınız puanınızı ve kursun size olan faydasını? inşallah emeklerinizin karşılığını alırsınız!!

İçime sığamıyorum...

Çok teşekkür ederim söyledikleriniz için ben özellikle çocuklar iş ve eşim arasında hiç dengenin olmadığını düşünüyorum oysaki evde rutin oturtmam gerek dün eşimle konuştum bu konuyu ben 7-8 spora gidiyorum o saatlerde sen oyun oyna kitap okuyup yatırmak da bende olsun dedim şu beslenme olayı bir türlü oturmuyor bu aralar her gün sabah diyete başlayıp akşam bozuyorum sabah da çok erken kalktığım için çok az bişiler yiyorum

Bugün bişi yapmadım yatmadan sporumu kitabimi meditasyonu yaparım şimdi çocuklarla parktayiz gece kitap okumalarını yapar yatirirm Namaza bir türlü aadapte olamıyorum bu iş icimde yara

Merhaba günlüğüm Yarın diyetisyen kontrolum var ve kilo aldım bu hafta Ders her gün çalıştım Her gün yürüyüş yaptım Her gün meditasyon yaptım Çoğunlukla kitap okudum Ama işte diyet

Merhaba günlüğüm yazayım yeni yıl hedeflerimi dedim ama yazamadım dün misafir ağırladım yeni yilin ilk misafirlerini çocuklu arkadaşlarımı çağırdım hem biz hem çocuklar sosyallestik yorucu olsa da iyi geldi Yeni yıl hedefleri için ise yapmak istediğim çok sey var aslında ama benim oturup bir oncesinde yazmam lazım nasıl yapacağımı da planlamam lazım nedense bir erteleme var üstümde bugün saçlarıma keratin yaptırdım çarşambaya da ombre için randevu aldım ve çarşamba günü cildiye ye gideceğim onumuzdeki hafta için yapacaklarim bunlar bunların dışında bir sürü hayatima sokmak istedigim şey var Öncelikle namaza samimiyetle başlayıp bırakmamak istiyorum Kendi tarzimi yansıtan sadece kendim beğendiğim için giyeceğim kıyafetlerim takilarim olsun istiyorum tabi bu alışveriş için hem para hem zaman lazım sömestr bunun için uygun olabilir Tabiki bı 5-6 kilo verip onu korumak istiyorum bunun için sağlıklı beslenme ve spor olmalı spora devam edemeyeceğim çünkü online eğitim aldım ve saatleri çakisiyor ama evde yürüyüş bandım var bantta yürüyerek o saattlerde bana iyi gelecek videolar dinleyebilirim Bu sene haftalık ajanda alıp haftalık olarak yapmak istediklerimi planlayip detaylı uymak iyi olacak gibi inşallah bugün bunun için bir aksiyon alıp yeni yıl planlarımı hazirlamis olurum Çok güzel bir yıl olacak hissediyorum içime dönmek o kadar iyi geldi ki yeniden doğmuş gibiyim çok güzel günler geliyor hissediyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Sevgili günlük Bugün yeni bir diyete başladım, kilolarım aldı başını gitti, ilk gün bitti, hedefim listelere bire bir uymak Şu ders çalışma ile ilgili her gün bugün derslere vakit ayırmak çok gerçekçi olamadı, o yüzden bir gün İngilizce bdt bir gün kitap okuma tez şeklinde gitmeye karar verim Bakalım neler yapabileceğim, pek bir yol kat edemeden temmuz bitti, bundan sonrası daha güzel geçer inşallah Oğlumla zaman zaman geriliyoruz, hiç ders çalışmak istemiyor, nasıl sevdirecegim hiç bir fikrim yok, terzi kendi sokugunu dikemiyor, yanlış olduğunu bile bile sesim yükseliyor, tahammülüm çok düşüyor, ilişkimiz yıpranıyor

Gunlukcum yarın pazartesi inşallah Martin iki haftasını yedikten sonra üçüncü haftayı düzene sokup verimli gidebilirim yapmak iatediklerim Günlük alan okuması bı büyük kitabim var birer bölüm okusam Mart sonuna biter Günlük bir saat İngilizceye çalışma Bu hafta her gün bir yer temizleyerek evimin cam mutfak dolabı gibi zor temizlenen bölgeleri tertemiz yapma Günlük keyif okuması Düzenli beslenme Spor Düzenli meditasyon

Gelelim artık kendi evimde kendi duzenimde kendim için planladiklarima Öncelikle tabiki diyete başlanacak çok fazla kilo aldım zaten yedisine randevu aldım bu konudaki hedef bire bir listeye uyarak en kısa zamanda fazlalıklardan kurtulmak zira çok hantal hissediyorum İkinci hedefim ALES için tekrarimi yapıp sınava kadar günlük deneme çözebilmek sınav 16 sında 10 günüm var Günlük mutlaka kitap okumak alanimla ilgili alesten sonra mülakat için bolca ders çalışmam gerekecek Gözümde büyüyen ev işlerini birer birer yapmak günlük yarım saat gibi Her gün Yürüyüş bandinda bir saatlik yürüyüş Her gün meditasyon Namaza başlamak ve sürdürmek inslalah Tabiki sakin bir anne olmak çocuklarla kaliteli zaman gecirmek en önemlisi Şimdilik böyle günlük yazacağım inslalah sürdürebilir im

teşekkür ederim bir şeyler yapmaya gayret ediyorum işte

Bu arada Başak Sayan İn Nigahdar kitabını bitirdim enfes bir romandı hayran kaldım diğer kitaplarını da okuyacağım

Merhaba günlüğüm Bugün pansiyonda nöbetçiyim kar tatili olduğu için sabahtan gelmek zorunda kaldım biraz canım sıkıldı açıkçası ama bakalım bugün bize ne getirecek vardır bi hayır diyelim gitsin günümü zehir etmeye gerek yok neticede

öğretmenim eş durumundan tayin istemiştim de göreve başlama yaptım sadece eşimle farklı ilçelere gidiyorduk çok şükür artık aynı ilçedeyiz teşekkür ederim

Çok tşk ederim aynı şekilde tüketimi azaltmak benim de hedeflerim arasında

bugün çok yoğun bir gündü okulda davranış sorunlarının hat safhaya çıktığı bir zamandayız ama çok güvendiğim bir öğrenci vardı çok sevdiğim onun bi davranışı beni inanılmaz hayal kırıklığına uğrattı bi kez daha hiç bir öğrenciye çok güvenmemem gerektiğini hatırlamıış oldum bu durum beni çok üzdü ve geldim ölü gibi uyudum akşam biraz kaçırdım beslenmede de şimdi de hasta olacak gibi her yerim acıyor

Sevgili günlük Çok yorgunum aslında bilgisayarın başına ödevime devam etmek için oturdum ama elim nedense gitmiyor. Aslında ödevin 4 te üçlük kısmı bitti bile. Son bir iki bir şey kaldı. Ama nedense bir türlü o motivasyonu içimde bulamıyorum. Bana ne oldu bilmiyorum durum hiç hoşuma gitmiyor. Sunum yapmama tam bir ay var. Aslında günde iki üç saat ayırsam bir haftalık işi kaldı. Ayırsam değil ayırmak zorundayım. Sanırım kendimi tükettim. Çok fazla yüklendim ilk başlarda saatlerce çalıştım. Şimdi ise hiç oturamaz hale geldim ama böyle olmaz. Yazmak iyi gelecek sanırım. Dur bakalım bu hafta neler var : Bu gece biraz daha ödeve devam edebilirim pekala. Pazartesi: Okulda yapmam gereken işler var bir- iki sınıf rehberliği bir iki de görüşme alsam, gezi için evrakların ayarlanması var. Sabah ilk saatten itibaren arka arkaya bunları yapsam pekala öğleye biter. Öğleden sonra güzelce ödevime devam edebilirim. Akşam spor var. Bana iyi gelecek. Belki de bu halimin sorumlusu iki haftadır spora gitmemem. sporu bırakınca ruh halim çok kötü etkileniyor. Salı: Yine bir iki öğrenci görüşmesi bir iki de sınıf olsa. Geri kalan zamanda ödevim. Akşam da ders için hazırlığı yapsam iyi olur. Çarşamba: Büyük ihtimalle bir yol görünüyor. Gecesine de çok yorgun olurum. Perşembe : Okulda görüşmeler var. Arta kalan zamanda ödeve bakabilirim akşam bdt eğitimi var. Cuma: Akşama bdt eğitimi var. Yine gün içinde zamanım olur. Cumartesi: Bdt var sabahtan. Akşama da seansım var. Gündüz uyursam geceye bakabilirim. Pazar: Bdt var. ancak akşama vakit olabilir. 15 Mayıs Bu tarih hedef bitirme tarihim olsun. Eğer her gün iki üç saat bakmayı başarırsam rahat rahat biter. Ve bdt yetişkin eğitimi de aynı gün bitiyor. Çocuk ve ergen başlayacak 28 Mayısta. O arada kalan zamanda diğer dersin de yapılması gerekenlerini yaparım. Zaten Haziran'ın ilk haftası tez önerisi sunumu olur ve ders dönemi biter. Bir diğer mesele ise gırtlağıma kadar yiyor olmam. Tipik bir kısır döngü ne zaman elim ayağıma dolaşacak kadar stres olursam yemeye sarılıyorum. Üç kilo aldım bir haftada. Buna dur demem lazım. Diyet falan yapmayacağım tabiki. Tek amacım bedenimi dinlemek ve duygusal yemeyle başa çıkmak. Şu andan itibaren bedenimi yeme konusunda dinlemeye niyet ediyorum. Sporu aksatmazsam ruhum da sakinleşir. Kendime tekrar bir not olarak yazıyorum: Spor beni için çok önemli. Bütün ruh sağlığım spor sayesinde iyileşiyor. O yüzden yoğunda olsam sıkılmış da olsam spora ayıracağın vakitten çalma. Zaman zaman bunalma olacaktır bu çok normal. Nefes al ve kaldığın yerden devam et. Bu tembelliğin içine çekilme. İstikrar en önemlisidir. Ara sıra sapmalar olsa da beni sonuca götürecek olan şey vazgeçmemek ve devam etmek. Sen çalışkan bir insansın, tuttuğunu koparırsın. İstediğini elde etmemen için hiç bir şey yok önünde. Sadece biraz yoruldun hepsi bu. Paniğe kapılmadan devam et. Daha önce defalarca böyle günler oldu, kaygı seviyen yükseldi ancak her seferinde sonuç çok çok güzeldi. Yine öyle olacak. Seni seviyorum :) Cutemom007 Yeni yıl fit

Off artı 700 gösteriyor bugün salı günü tartı günümdü ama meraktan çıktım inşallah bi geçici dalgalanmadır bu hafta kendimi paraladım sonuç böyle olmamalı

Acil şifalar dilerim oğlunuz için.

Haftasonu cozuttum. Yine yeme ataklarım baş gösterdi. Bugün yeniden başladım gibi ama geceyi geçirmeden kesin konuşamam, her an her şey değişebilir :)

Her otelde oluyor mu bilmiyorum. Bizimkini nasıl yaptığımızı anlatayım. Oteli arayıp abone olup olamayacağını sorduk. Yanıt ölümlü olunca abonelik paketleri için görüşmeye gittik. Aylık üç aylık altı aylık yıllık gibi seçenekler var ve bizim gittiğimiz otelde dokuz yaşına kadar çocuklar ücretsiz. Abonelik sadece havuza değil, spa buhar odası, hamam, spor salonu gibi diğer alanlardan da faydalanılabiliyor. Ama biz çocuklar olduğu için pek kullanmıyoruz. Aile üyeliği 2 yetişkin 2 dokuz yaşından küçük çocuk icin 3 aylık 3300 lira ödedik. Havuz haftanın her günü sabah 7 ve akşam 23.00 saatleri arasında açık, istediğimiz saat gidip istediğimiz kadar kalabiliyoruz. Havlu, terlik gibi ihtiyaçları da otelden de karsilayabiliyoruz. Umarım faydası olmuştur sizin için

Başak Sayan İn sen değişirsen her şey değişir kitabına başladım çok sevdim Yazmadığım her gün kitap okudum bu arada Spora pazartesi Çarşamba cuma gittim Çocuklarla kaliteli zaman da çoğunlukla geçirdim Tek derdim beslenme onu bir türlü beceremiyorum zaten iyi beslenirsem iyi de hissediyorum kötü beslendiğim zaman kendime iyi de davranmıyorum suçluluk duyguları bastırıyor bunu nasıl aşacağımı gerçekten bilmiyorum ve bu konuda çok yorgunum

Merhaba günlük bugün verimli geçti diyemem alışma süreci diyelim Sabah okula bir gittim biri börek getirmiş biri kalburabastı haşhaşlı çörek yahu sizin bana kastınız mi var diyesim geldi düzgün kahvaltı etmediğim için de yedim sonra gün boyu bir doymak bilmedim çünkü yeterli beslenmedim bunun için yanımda sağlıklı atistirmalik bulundurmaya özen gosterecegim yarın ve daha güzel bir beslenme olur inşallah spor yapmadim çünkü gelince uyudum vakit kalmadı okuldaki işleri hallettim ama İngilizceye bakmadım oğlumun okuma bayramı olacakmış bu hafta sonu benim de eğitimim var katilamayacagim buna çok canım sıkıldı ve öğleden sonraki buna can sıkarak boş boş geçirdim Kitap okuma tamam Akademik çalışma tamam Namaz bir vakit kıldım tabiki berbat İşte böyle. Cutemom007 Yeni yıl fit

Hayran kalıyorum ben disiplinli tempolu çalışanlara

Her gün okuyan öğrenen biri olayım alanda kendimi hakkını vererek geliştireyim diyorum bu konuda da ayarim yok maalesef hiç bişi okumadım uzun zamandır hiç bişi izlemedim alanla ilgili çünkü sürekli ingilizce çalışıyorum burada istediğim şey aslında dengeleyebilmek ingilizce de çalış alanla ilgili az da olsa okuma da yapmak istiyorum ama İngilizceye taktım ya onu bitirene sınava girene kadar başka hiç bir şeye bakamıyorum bu da diğer bir problem Cutemom007 Yeni yıl fit

Diyeti fena bozdum bugün kendimi paralayacak halim yok kaldığım yerden devam hayat bu inişli çıkışlı bı kaç gün ekstra dikkat ederim olur biter

Merhaba sevgili günlük Mayıs ayı da bitti Önümüzdeki hafta seminer sunumunu yapacagim ve okul bitiyor çok şükür her şeyi yetiştirdim rapor almama gerek kalmadan Ödev teslimleri Seminer sunumu Okulda da yapmam gereken bir sunum kaldı PDR kongresine başvurdum bildirimle ve kan edildi 13-15 Haziran kongrede olacağım ve bildiri sunumu yapacağım sonra bir süre bir güzel dinlenmek istiyorum Annemin gidişi beni çok yipratti ve her şeyi birarada yürütmeye çalışmak çok zordu ama hepsinin üstesinden geldim sayılır ve olduğum yerden memnunum İstanbul bana çok iyi gelecek eminim ve tatil şükürler olsun Vermem gereken önemli bir karar var tatil sürecinde şu anda bulunduğumuz ilde bir düzenimiz var ev aldık ekonomik olarak ufak tefek bir iki şey dışında toparladık en azından ev kredisi bitti çocukların okulu ve öğretmeni iyi bizim düzenimiz de fena sayılmaz ama annem gidince çocukları bırakacak yer yok bu sürede babamla idare etttik ama benim sorumluluğum epey arttı ve çok yoruldum Memlekete tayin isteyip anneme yakın bir yerde mi olmalıyım diye aklımdan geçiyor ama bir taraftan inşa ettiğimiz düzeni bulamayız ve pişman oluruz diye korkuyorum tabi daha tez dönemim de var sonuçta memlekete gidersem kendi okulumdan da uzaklaşmış olacağım Aklımda deli sorular en çok korktuğum da çocukların okula dzuenlerini sağlayamamak en önemlisi Aslında iyi idare ettik çocuklara da iyi geldi bizimle olmak biri ile anlassam okul çıkışları için haftada ya da iki haftada bir temizlik için yardımcı alsam ustesinden gelebilirim gibi geliyor bir taraftan da sonuçta bir gün ozerklesmemiz gerekiyor belki de bunun zamanı gelmiştir ve hayat beni buna hazırlıyordur Tek bir problem var şu an çok kilo aldım en son 71 gösteriyordu baskül bu böyle gitmez gitmemeli ama şu iki hafta da o kadar çok stres kaynağı var ki bir şey yapabileceğimi sanmıyorum ama içten içe kötü hissetmeye başladım ve bu durum yüreğimi sıkıştırıyor maalesef İşte böyle geçtiğimiz ayın değerlendirmesi başarıyla geçen bir iş ve okul dönemi idi. Çocuklarla da gayet iyiydik sağlıklı beslenme ve spor yönünden sınıfta kaldım ekonomi fena sayılmaz diyelim şu zamlarla artık iyi olması hayal gibi zaten

Merhaba sevgili günlüğüm kendimi kilo korumaya alıp diyet işlerine mümkünse ömrümün sonuna kadar ara verip sezgisel yeme ye geçmeye karar verdim üç gündür falan uyguluyorum her gün tartiliyorum kilom sabit şimdilik ilerlemem iyi inşallah böyle devam eder kendime diyete taktigim gibi takacak bir şey bulmam lazım ki diyetten çıkan açık kapansın kendimi alanimda geliştirmeye adayacagim inşallah niyetim bu yönde

Merhaba işiniz olabilir güzel bir aileniz de olabilir ama insanın hayatında illaki hedefleri yahut bir hedefi olmalı. Evet belki 1 gün çocuklarınızla beraber geçireceğiniz vakti başka şeylere harcıyor olabilirsiniz ve annelik duygusu hayır yapma boşver evladınla vakit geçir deyip insanı yapmak istediklerinden caydırabiliyor. Ama bu hedeflerimiz ideallerimiz hem kendimiz için hem de evlatlarımızın geleceği için. Ben bu şekilde düşünüyorum. Ben de haftada belli bir süre ideallerim için çalışıyorum. Kızımdan ayrı kaldığım süre zarfında bazen vicdan azabı çekiyorum. Sonra da diyorum ki bu yaptıklarım mutlu bir anne olmam için gerekli hem kızımın hem kendi geleceğimiz için bunları yapmalıyım deyip ideallerim yolunda hergün bir adım atıyorum.

Merhaba sevgili günlüğüm biraz önce kahvaltımı yaptım yine doyma noktasının üstündeyim kafamda hep aynı düşünce simdi de ye de yarın başlarsın zaten ramazan geldi artık yiyemeyeceksin kahvaltıdan kalkıyorum hadi bı kahve yap çikolatayla ye zaten yarın ramazan ramazan ayında dikkat edersin Nedir bu kendimi bu kadar sabote etmemin sebebi niye hayatımda ne yiycem ne zaman yiycem su mu bu mu düşüncesi olmadan yasamaya herkes gibi bedenimin ibtiyaci için yemek yemeye neden bu kadar direniyorum niye çözemiyorum bu meseleyi Çalışıyorum yapacağım

Merhaba günlüğüm kafam çok karıştı Kırşehir e başvurmak normalde aklımda yoktu başvurumu Şubat'ta yaparım o zmaana kadar da rahat rahat mülakata çalışırım diyordum ama şimdi sadece 1 ay var hatta daha az öyle olunca baska bir şey düşünemez oldum zaman çok az konu fazla... Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba sevgili günlük bu hafta lisyem iddalı Sabah 2 yumurta zaytin 2 cwviz yeşillik Öğlen sebze yemeği Akşam salata Akşam bir saat sabah yarım saat öğlen yarım saat sporum var Bu hafta da kilo veremezsem artık bırakırım net

Tezim için hem elden veri toplama formunu hem online veri toplama formunu hazırladım pazartesi veri toplamaya başlıyorum

Alan okuması x ama bunun yerine hafta sonu vereceğim bir eğitimin hazırlığını tamamladım bu cok daha öncelikli idi Spor x maalesef bilgisayarın basindayim saatlerdir İngilizce ✓ Düzenli beslenme ✓ Keyif okuması x Meditasyon ✓ Gardrop içleri düzenlendi ✓ Bence fena değil Canım kendim seni seviyorum afferim günleri verimli geçirmeye basladin sınav psikolojisini attın ve toparlandın seni çok seviyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba günlüğüm Spor 90 dk Diyet Kitap Meditasyon Namaz bu konuya biraz derinleşmem lazım Çocuklarla kaliteli zaman Ders çalışmadım

Bugün sabah çok geç saatte bir milföy börek yedim domates salatalık falan standart ama diyet olmayan bir kahvaltı yaptım her şeyden az az tattım arada bi filtre kahve 1 piko bar yedim kırmızı meyveli akşam da fırında beşamel soslu karnabaharla bi kase sütlü çorba içtim pek keyif alamıyorum yemekten acaba bilinçaltım değişiyor mu ne olur değişiyor olsun onun dışında evi süpürdüm çocuklarla oynadım hiç kitap okuyamadım tatil başladığından beri şöyle kendi başıma geçirecek zamana ihtiyacım var

Merhaba sevgili günlük Bugün evdeyim okulun ilk haftası epey hızlı bir giriş oldu oldukça yoruldum beni strese sokan işler bitti sayılır bundan sonrası daha sindire sindire bir iki iş disinda onları da hemen pazartesi halledip rafa kaldıracağım inşallah genel olarak verimli bir haftaydi diyebilirim Bugün evde olunca şöyle bir genel temizlik yaptım bu hafta evde misafirim de vardı ortalık epey dağılmış özellikle çocuk odasına bir çözüm bulamıyorum oyuncak kutularını ben kaldırıyorum oğlum dolabına yigiyor bir de dolabının üstüne ne bulursa yapıştırıyor geçen kıyafet alışverişi yapmıştık etiketleri bile yapıştırmış çok şükür ikisinin de okulla arası iyi küçüğüm ara sıra mizmizlansada okuldan mutlu alıyorum Evde onlarla ödev dışında pek bir şey yapamaz olduk bı de yatma rutini işte bu haftayı genelde halalariyla geçirdiler o da yarın gidiyor sonra oyun isteyeceklerdir bizden bakalım nasıl düzenlerim Yüksek lisans kaydımi yaptırdım ders kayıtları Eylül'ün 20 sinde 4 Ekim'de de ders başlıyor keşke uzaktan olsa gidip gelmek beni zorlayacak bir saat yol Diyete de devam ediyorum bu hafta aldığım kiloyu verdim biraz daha düşük kalorili bu haftaki listem iyi kilo vereceğime inanıyorum bu hafta kendimi kontrol noktasında gucleniyorum en azından artık duygularımi yemiyorum Ev işleri meselesi biraz canımı sıkıyor annem salcaydi sostu uğraşırken mutfak baya kirlendi diğer odaları da şöyle bı detaylıca elden geçirmek istiyorum duvar silme işi gözümü korkutuyor ama bir yerden baslamak lazım Ekonomik durum kontrolden çıktı eğitim öğretim ödeneği ile toparlanacaguni umuyorum hayırlısı İşte böyle benden şimdilik bu kadar

Modumun düşük olduğu zamanlar aynı sizin gibi hissediyorum. Keşke hobim olsa diye dolaşıyorum etrafta. Bu arada hamburger menü yesem mutlu olurdum o kesin 2 küçük çocukla ben de sürekli ebeveynliğimi sorguluyorum bu aralar. Deşarj olacak bir zaman dilimim olmadığı için çok gerginleştim. Bu da çocuklara yansıyor. Canım sıkılıyor benim de bu aralar

Merhaba 10 gün önce yazmışım en son. Aslında buraya daha çok yazabilmek istiyorum. Atomik alışkanlıklar kitabını okudum. Bununla ilgili kendimde bir düzenleme yapip paylaşacağım, ama kitabı çok beğendim. Geç kalınmış bir kitap benim için, sürekli bir şeyler yapmak isteyip de surdurememem mukemmelliyetciligimden ve küçük ilerlemeleri kucumsememden kaynaklanıyor. Ama bir sıfırdan büyüktür her zaman. O yüzden bu doğrultuda bir sözleşme yapacağım kendimle.

Bu hafta diyetime uymakta çok zorlanıyorum sanırım geçen bozdugum için kendimi iyice kistim şimdi de o yüzden yoksunluk yaşıyorum of bu diyet işi biktirdi beni 10 yıldır diyet yapıyorum al ver al ver gerçekten yorgun ve bitkin hissediyorum

Merhaba günlük Bugün iftarda gayet yavaş ve kontrollü yedim sporumu yaptım ne olduysa spordan sonra oldu kuru kayisi hurma incir falan yedim kahve ile bunlar tamamen alışkanlık duygusal yeme falan değil gayet iyiyim cunku masanın üstünde duruyorlardı ve yedim Her neyse bugün de böyle bitti her gün tartiliyorum kilom sabit şimdilik Kendime izin veriyorum zaman tanıyorum zamanla daha iyi olacak

Evet pandemi sürecinde dışarıdan yemeyi bizde azalttık ama dışarıda yemek yemek benim için büyük bir keyif bundan kısamıyorum. Alışverişi biraz azalttığımı düşünüyorum.

Merhaba günlüğüm nasılsın ben yoğun bir şekilde İngilizceye harcıyorum günlerimi onun dışında pek bı mesgalem yok günler ders çalışarak çocuklarla ilgilenmeye çalışarak geçip gidiyor bı de okul işleri var tabi Ara ara yorgun hissetsem de tokezlesem de görüştüğüm psikolog bana çok iyi geliyor yemekle aramdaki ilişki duzeldikce hayatımın geri kalanına odaklanabiliyorum beni bu durum mental olarak çok rahatlatıyor Yarın da rendevum var iple çekiyorum Ozsefkat meditasyon ve mukemmelliyetcilikten uzaklaşma üzerine de çalışıyorum mesela ders çalışma planını. azaltıp çocuklarla oyunu attırdım son zamanlarda böylelikle çalıştığım ders daha sindire sindire ilerliyor hem de çocuklara vakit ayırmiyor muyum ders çalışarak onlardan mi caliyorum gibi suçluluk duyguları ile daha kolay basetmeyi sağlıyor Bende durumlar böyle gunluk

Topiğinizi çok beğendim.

sadece sağlıklı beslenmeye odaklanıyorum ve spora çünkü bu düzelince her şey düzeliyor bu yola baş koyuyorum artık

Yediklerimi yazayım Salı günü sabah haş yumurta domates salatalık peynir Öğlen 4 sarma kabak çekirdeği veli ziyareti Akşam 4 köfte salata 2 dilim ekmek Çarşamba Sabah 1 dilim peynir 1 yumurta domates salatalık Öğlen 1 kupa domates çorbası Akşam 2 kase domates çorbası Ara 1 incir 2 kuru kayısı 2 hurma 10 badem Perşembe Sabah 1 dilim peynir 1 yumurta domates salatalık Öğlen 1 köstebek pasta 2 yk kısır 4 sarma 2 kurabiye 1 poğaça Akşam 1 dilim peynir domates salatalık Ara 10 badem Cuma 1 dilim peynir 1 yumurta domates salatalık 2 zeytin Öğlen 5-6 sarma 1 dilim ağlayan pasta 1 elmalı kurabiye Akşamı yazarım yiyince bugün Spor var neyseki

Merhaba sevgili günlüğüm son üç gün o kadar hareketli geçti ki arabamızı satıp yeni bir araba aldık ödememiz epey yükseldi çok dikkat etmem gerekecek diyetisyen ücretim 400 lira bu bana çok pahalı geliyor ama çok da iyi gidiyorum ikinci haftaya girdim ilk hafta 2100 gitti kendimi de yoksun hissetmedim bu süreçte ödeme diğer ay başlıyor tercih danışmanlığından bu ay ek dersim yatacak onunla bir ay daha devam etsem sonra da eğer hala istersem pansiyonda nöbet alırım diye düşünüyorum Bugün evi güzelce temizledim camlar mutfak dolabı koltuklar silinecek okul açılmadan enerjim olursa yarın mutfak dolabı ile koltukları diğer günde camları silsem ne iyi olur Onun dışında da pek bir şey yok yüksek lisans kabul sonucu bir Eylül'de aciklanacak oğlumun okulunda kura çekilecek öğretmen için inşallah istedigimiz gibi olur bu beni çok strese sokuyor şu sıralar o da diğer hafta belli olacak herhalde Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba günlüğüm yarın ödev teslim günü çok şükür tüm ödevlerim bitti birinin teslim tarihini yanlış anladığım için dün gece sabahladim bir saatlik uyku ile okula geldim Bu haftanin kalanında olabildiğince dinlenmek istiyorum ve rutin planlamak uyamayacagim bir rutin değil de daha esnek bir şey yapmak istiyorum bakalım Bu hafta ödevleri bitirdim yeme bozukluğu 2. Modül eğitimini tamamladım ve okuldaki işleri ertelemeden yaptım Perşembe cuma sınıf rehberliği çalışmalarını da tamamlayıp diğer hafta dönem sonu raporumu yazarım ve bu dönem böylelikle biter akademik ve işte verimli bir dönemdi ama sağlıklı beslenme spor için aynısını söyleyemeyeceğim ve oğlumun benimle daha çok vakit geçirmeye ihtiyacı var bunu farkediyorum bunun için de eyleme geçeceğim inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlük yüksek lisansta yedeğe kalınca bı afallama dönemi yasadim olacağına çok fazla inanmıştım bu arada Tokat uzaktan tezsiz yüksek lisans açınca ona da başvuru yaptım ama bir türlü icime sinmedi çünkü ben alanda olabildiğince yetkin olmak özellikle yeme bozuklukları alanında çalışmalar yapmak hatta ilerisi için bununla ilgili bir iş kurmak istiyorum Neyse ki kararımı verdim bir kez denedim olmadı diye vazgeçecek değilim İngilizceye calismaya başladım sıkı bir çalışma ile üstesinden gelirim inşallah tabiki her seçim bir vazgecisi beraberinde getiriyor şimdi en az altı aylık bir süre sıkı bir şekilde dile çalışmam gerek iki küçük cocugumun zamanından mümkün olduğunca az çalarak yapmaya çalışacağım bunu buna paralel olarak da başvuru yaptığımda gireceğim mulkaatlar için yavaş yavaş alanla ilgili notlar çıkaracağım ve kitap okumalarim tamamen alana dönük olacak Önümüzdeki ay için yeme bozuklukları ile ilgili bir eğitim satın aldım temel egitimden sonra ikinci modülü de alarak buradaki hayalim için bir adım atmış oldum Kendi yeme davranışına gelince bu ara girdiğim bu bunalımın etkisiyle saldım biran önce toparlamak lazım diyetisyeni de bıraktım hem maddi sebeplerden h de artık kendi başıma bu işi çözmek gerektiğine inandığım dan tekrar başlamayı düşünmüyorum bu konuda günlük karbonhidrat tüketimini 2 dilim ekmek 2 meyve de sınırlarsam bana harika olur spor zaten yapıyorum onda sıkıntı yok cociikar da bizde uzaktan eğitime devam ediyoruz onunla ilgili planlamalar da bir aksaklık olacağını da çocuklarla da günlük yarım ssat eba da yarım saat kitaplarımızda çalışıyoruz gece de kitaplarını okuyup yatırıyorum simdilik onlarla etkileşimin bu kadarla kalıyor onun dışında ikisi güzel oynuyor artık parka çıkmıyoruz vakalar arttığı için Günlük rutinim tüm bu etkinlikler etrafında şekillenecek Günlük yapmak istediklerime bakacak olursak 1-en az 2 saat ingilizce 2-1saat alan çalışması 3- alanla ilgili günlük kitap okuma 4- çocuklarla en az yarım saat akademik çalışma ve yarım saatlik oyun ya da aktivite zamanı 5-diyete tam uyum 6- günlük spor 7-islerimi aksatmadan zamanında yapma Burada ki dayanagim USENME ERTELEME VAZGECME BİR İSİ BİRAK DİGERİNE BASLA BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM

Bugün Alan okuması Keyif okuması Düzenli beslenme Önümüzdeki hafta acayip yoğun geçecek halk eğitimde mtsk için gorevlendirildim iletişim psikolojisi ve trafik psikolojisi anlatacağım bir taraftan ona hazırlanıyorum bir taraftan okul işleri Okul işlerini biraz boslamistim sadece yapmam gereken kadarını yapıyordum ama bugün 8. Sınıf velilerini aradım hal hatır sordum veliler çok memnun kaldılar yarında 9. Sınıflardan öğrenci çağırmak istiyorum pazartesi 12 lere sınıfa gidip sınavla ilgili soru cevap yapacağım bu arada önümüzdeki hafta pansiyonda 4 nobetim var burada da etüt saatlerinde bol bol okuma ve ingilizce yaparım Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba günlüğüm sana vakit ayırmayı çok istiyorum ama bir türlü fırsat bulamadım çok çok iyiyim hayatımın ilk defa bu kadar kontrol altında olduğunu hissediyorum beslenme zihnimi geçtiğimiz hafta hiç meşgul etmedi bu kadar hızlı bir değişim olamsi beni korkutuyor normal yemek yiyorum kendimi doyurmaya ve çeşitlendirme ye çok özen gösteriyorum bunun dışında her gün sabah altıda kalkmaya başladım günde 9 saat ders çalışıyorum bu da beni iyi hissettiriyor hedefime giden yolda hızla ilerliyorum Bunun dışında çocuklarla da her gün bir saat oynuyorum mutlaka ve günlük işler hepsine nasıl yetiştim bilmiyorum ama sadece yapmam gerekeni düzenledim ve her şeye saati saatine uyuyorum sabah altıda kalkmak ilk üç gün çok zorladı ama şimdi rahatça kalkiyorum çok şükür Bu arada psikologumun önerisi üzerine ustalık gerektiren kafaaya takmama sanatını okudum ve beğendim diğer kişisel gelişim kitapları gibi şişirilmiş bir ego vaad etmeyen daha gerçekçi bir kitap farkındalık açısından güzel diye düşünüyorum Bende durumlar böyle

Şu an elimde ajanda yıllık aylık hedefler oluşturmaya başladım. Gün sonunda tamamlayıp uygulamaya çalışacağım... Çalışmak ev cocuk ve yapmak istediklerimiz pek de kolay degil aslinda

Günaydın sonucum 70.9 geçen Haftaya göre -800 her eksi değerlidir diyerek bu durmayı kırdığım için sevinerek devam ediyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Yorgunum yine duygusal yemeler eşlik ediyor bana iyi gelmediğini bildiğim halde diyet yapma sonra aşırı yeme suçluluk pişmanlık yetersizlik döngüsü... Yorgunum bu meselede hiç bitmiyor enerjimi sömürüyor Cutemom007 Yeni yıl fit

Pazartesi spora da gitmedim Diyet hak getire Biraz önce oğlumu yatırırken annecim göbeğin niye bu kadar şişman dedi çok yemek yedim galiba dedim Belki de bebektir dedi Allahım şu andan itibaren kesinlikle kararlıyım Spor salonundan biriyle iddiaya girdim Artık kaybedecek zamanım da halim de yok En iyi versiyonumu yaratacağım and içtim

Acil bi düzenleme bişi yapmam lazım yoksa depresyon kapımda hissediyorum

Teşekkür ederim şimdilik hayatımda bi aksaklık yok çok şükür Sadece günlerimi verimli geçirmek iyi bir anne olmak istiyorum Bende sizi okuyorum

Günaydın sevgili günlüğüm hayat inişli çıkışlı diyerek bilinçli olarak pozitife çevirmek elimizde

Yeni işiniz hayırlı olsun. Öğretmen değil miydiniz size neden tatil yok?

Bugün yazdıktan sonra toparladım şükür, ailecek dışarı çıktık biraz bir kafede oturduk geldikten sonra biraz kitap okudum. Ruh halim de çok şükür daha iyi, yarın sınav görevim var. Benim için iş hayatı başlıyor yarın, babam geliyor sağolsun, aklım annemde, dedemden sonra anneannemi teyzemi toparlamaya çalışıyor, onlarla ilgilenmekten kendisine hiç dönüp bakamiyor bende ona çok üzülüyorum Umarım işler yolunda gider de biran önce gelir o da. Varlığı bana iyi gelecek. Benim de bu dalgalanmalara kapilmamam gerekiyor, biraz yalnız kalmak sakinlesmeme yardım ediyor, böyle olduğum zamanlarda bir süre nefes egzersizi yapabilir, meditasyon dinleyebilir, birşeyler yazabilirim. Her an aklımda olması gereken şey hayatta önceliklerimin çocuklarım eşim ve ben olduğum. Ölümlü olduğumu aklimdan çıkarmamaya gayret ediyorum. Okuyan varsa belki sıkıyordur bu ölüm muhabbeti ama şu yalan dünyada en güçlü motivasyonum bu şu sıralar.

Merhaba yine 15 gün olmuş acayip bir koşuşturma içindeyim spora tekrar başladım ruh sagligim için çok elzem olduğuna karar verdim tabi zaman ayırmak gerekiyor ama değiyor baskül 66.0 kiloyu gösterdi şükür Okumalarım eğitimler bir taraftan okul derken ders dönemi de başladı iki ders aldım ikisi de zorlayıcı ve ben gerçekten çok yorgunum şöyle bir iki hafta dinlenmeye ihtiyacım var aslında ama hiç zamanım yok günler dolu sdolu geçiyor üç tane danışanim da var onların seansları bir saat benim ona hazırlanmam 3 saat her danışan için bir kitap okuyorum neredeyse işte böyle.. Cutemom007 Yeni yıl fit

GÜNLÜK RUTİNDE YAPILACAKLAR LİSTESİ Namaz. 5 vakit. Bunun bahanesi yok unutma. Sabah cilt bakımı. Yıkama jeli ile yıka. Tonik. Nemlendirme. Göz altı. Makyaj. Okul işleri. Her günün işini ertelemeden gününde bitir. Kitap okuma. (45 dk -1 saat civarı.) İngilizce metin çalışması. En az bir metin. Yürüyüş bandı 45 dk. Ve kendini geliştirecek bir video dinle burada. Sağlıklı yiyecekler tüketme. Çocuklarla vakit geçir. Akademik çalışma yap. Meditasyon yap. . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

Geçen İki günden bahsedeyim pazar günü eve geldim camları sildik hep birlikte kitaplığı ayırdık bissürü diyet kitabı vardı hiç birine ihtiyacım yok hepsini çıkardım kitaplığı dan sonuçta eşyalar da gördükçe bilinçaltımıza mesaj olarak gidiyor Yatak odamın şeklini değiştirdim gardrobu düzenledim biraz kıyafet attım orası da ferahladı tabiki zihnim de... Dün de okulda koşuşturmayla geçti yol gittiğim için evden 7.30 da çıkıyorum 17.00 de dönüyorum hafta içi hep bi koşuşturma çok yorgunum bu anlamda Beslenmeye gelirsek dün veli ziyaretine gittik abartmadan hallettim diye düşünüyorum benden böyle bugünlük

Merhaba sevgili günlüğüm bu haftasonu eğitimim vardi yeme bozuklukları temel eğitimini tamamlamış oldum çok mutluyum eğitimde hem çok şey öğrendim hemde kendimle ilgili düşünme şansım oldu tedavi yöntemleri ikinci eğitimi de sabırsızlıkla bekliyorum inşallah kısa zamanda acilir İngilizceye hafta sonu bakamadım eğitim olunca aama karantina bitti ve yarın ise gideceğim dolayısıyla daha iyi yogunlasirim okulda inşallah günlük 5 parça çalışarak ilerliyorum ön hazırlık setini bu şekilde bu ayın sonuna bitirmiş olacağım ve Kasım ayı başında yds çalışmaya tam anlamıyla başlamış olacağım grammerle birlikte Beslenme meselesi konusu hep zihnimde bu eğitim de biraz bazı yaraları desti bunu sürdürmenin kendimi sabote etmenin bana sağladığı yarar ne olabilir ne olabilir de yıllardır bu konuda debelenip duruyorum zayıf olmak ne anlama geliyor benim için zayıf olduğum dönemlerde ne değişti hayatımda gerçekten geçtiğimiz 10 yılı bunu düşünerek geçirdim ve kaç zaman daha buna vereceğim kısacık ömrümde düşünmem gereken çok şey var bu konuda ciddi bir adım atmaliyim bu döngüden kendimi çıkarmak istiyorum artık her ne kadar yılların aliskanligi oturmuş olsa da bunu yenmeyi çok istiyorum artık bu dusunceler beni kotu etkiliyor ve hayatı kaciriyorum Ama artık değil artık hayatı kacirmayacagim bu hayat benim ve merkezinde ben varım nasıl istiyorsam öyle yaşayacağım onceliklerimi kendime sık sik hatirlatmam gerekiyor En önemli şey çocuklarım ilerde geriye dönüp baktıklarında onları seven koruyan eğlenceli ve güçlü bir anne hatirlasinlar istiyorum yetişkinliğe sağlıklı bir şekilde gecebilmeleri için onlar için yapacağım en güzel yatırım bu Nasıl da daldan dala atladım Kafam karışık galiba ama olsun iyi bir karışıklık bu Seni seviyorum canım kendim hadi tut elimden yaşamın icindeyiz ve her an çok değerli

Bugün hiç bir şey yapmadım sayılır, oğluma ödevini yaptırdım, biraz kitap okudum, basım ağrıyordu çünkü, son zamanlarda çok fazla basım ağrımaya başladı, çok da halsiz hissediyorum, iyi bir sağlık kontrolünden geçsem iyi olacak gibi

saçma sapan beslendim bugün ama yarından itibaren tekrar başlıyorum

Merhaba sevgili günlüğüm Bugün karmakarışık hissettiğim bir gündü dün bı arkadaşım bilincalti seansı yaptırdığını anlatıyordu cocukluguyla ilgili birşeyler anlatınca benim de zihnimde kendi çocukluğumun karanlık tarafları belirdi ne kadar çoklar bu beni biraz sarstı açıkçası çok yakın bir arkadaşımla konuştum ona şu ana kadar hiç anlatamadigim kimseye anlatamadigim şeyleri anlattım biraz rahatladım sağolsun ama kafamda delsoular içimde hep kanayan yaralar var hirslarim ofkelerim var acaba diyorum düzenli terapi mi alsam bunun için yeme davranışı konusunda aldığım yardım çok işe yaradı kendimi daha çok seviyorum artık kabul ediyorum şefkat gösteriyorum ama ailemi de affetmeye ihtiyacım var içimden atamadigim şeyler Aklım maalesef almıyor ne düşünsem de bazı seyelre hak veremiyorum ama kafam allak bullak bir tarafım yüzleş derken bir tarafım ne gerek var insanları üzme diyor PMS oncesi dönemdeyim duygularımı etkiliyor olabilir o yüzden sonraya ertelesem iyi olacak bu meseleyi Bunun dışında migren beni mahvetti bu hafta yine acayip yoğun bir hafta geçiriyorum İngilizceye vakit ayırmadim ama günlük alan okuması yapıyorum kitabım az kaldı bitiyor yeni kitap siparişi vereceğim okuyacak o kadar çok şey var ki hepsini hepsini okumak öğrenmek istiyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Hiç bir şeyi yoluna koymamış olsam da sağlıklı beslenme iyi gidiyor güncel kilom tam 71.0 4.3 gitti bile bı 10 kilo daha verince benden iyisi yok Cutemom007 Yeni yıl fit

Seçilen 40 Kitap 1- Don Quijote, M. de Cervantes Saavedra (1605) 2- Suç ve Ceza, Fyodor Dostoyevski (1866) 3- Memleketimden İnsan Manzaraları, Nazım Hikmet (1966-1967) 4- Alemdağda Var Bir Yılan, Sait Faik Abasıyanık (1954) 5- Tutunamayanlar, Oğuz Atay (1971) 6- Hamlet, William Shakespeare (1600 dolaylarında) 7- Yüzyıllık Yalnızlık, Gabriel García Márquez (1967) 8- Huzur, Ahmet Hamdi Tanpınar (1949) 9- Anna Karenina, Lev Tolstoy (1873-1877) 10- Karamazov Kardeşler, Fyodor Dostoyevski (1880) 11- Kara Kitap, Orhan Pamuk (1990) 12- İlyada, Homeros (MÖ 9.-7. yüzyıl) 13- Odyssia, Homeros (MÖ 9.-7. yüzyıl) 14- Savaş ve Barış, Lev Tolstoy (1865-1869) 15- İlahi Komedya, Dante Alighieri (1307-1321) 16- Binbir Gece Masalları (8.-9. yüzyıl) 17- Madame Bovary, Gustave Flaubert (1856) 18- Dönüşüm, Franz Kafka (1915) 19- Ecinniler, Fyodor Dostoyevski (1872) 20- Bütün Öyküleri, Anton Çehov (d. ö. 1860-1904) 21- Küçük Prens, Antoine de Saint-Exupery (1943) 22- İnce Memed, Yaşar Kemal (1955) 23- Denemeler, Michel de Montaigne (1572-1588) 24- Ulysses, James Joyce (1922) 25- Yunus Emre Divanı (d. ö. 1238?-1320?) 26- Mesnevi, Mevlana Celaleddin Rumi (1278, en eski nüshası) 27- Dava, Franz Kafka (1913) 28- Budala, Dostoyevski (1868) 29- Mrs. Dalloway, Virginia Woolf (1925) 30- Son Şiirleri, Nazım Hikmet (1970) 31- Macbeth, William Shakespeare (1606) 32- Kızıl ile Kara, Stendhal (1830) 33- Malte Laurids Brigge'nin Notları, Rainer Maria Rilke (1910) 34- Kayıp Zamanın İzinde, Marcel Proust (1917-1925) 35- Ses ve Öfke, William Faulkner (1929) 36- Gönülçelen, J. D. Salinger (1951) 37- Şeyh Bedrettin Destanı, Nazım Hikmet (1936) 38- Bir Düğün Gecesi, Adalet Ağaoğlu (1979) 39- Evliya Çelebi Seyahatnamesi (1898-1938) 40- Kötülük Çiçekleri, Charles Baudelaire (1857) Şöyle bir kitap listesi buldum bu sene okunacak kitaplar listesi olabilir bunlar burda bi kalsın bakalım

Ben de öyleyim. Pazar akşamından beri saçma sapan yiyorum. Sebep de yok. Ya da bizatihi kendim sebebim, bilemiyorum

Ben daha çok ne yediğimden ziyade düşüncelerimi düzenlemeye çalışıyorum yıllardır diyet yaptığım için bu konudaki düşüncelerim epey bozuk yine çok yoğun ve katı bir diyet sürecinden çıktığım için bu şekilde beslenmem benzeyecek olursam kıtlıktan çıktım amacım bedenimi dinleyerek onun ihtiyaçlarına göre besleneblmek ve en çok da gün içinde diyeti kiloyu ne yiyeceğim kaç kalori ne kadar spor yapsam takarum gibi düşüğü durdurmakk ya da minimuma indirmek inşallah başarırım

Hep aynı kısır dongudeyim bir anlamsızlık hissi herşeyden herkezden kaçıp gitme istegi ama hic bir sey yapmama ya da sürünerek yapma Çok yoruldum bu gelgitlerden ne zaman durulacak yüreğim ne zaman susacak bu sürekli olumsuzlukları konuşan zihnim Ne zaman sukredeceksin nefsim? Cutemom007 Yeni yıl fit

Sevgili günlüğüm ekonomi konusunun civisi çıktı eşimle oturup bı plan yaptık inşallah halledeceğim iki sene içinde Borçlar ve ev giderleri hesapladim krediler dışında elden aldığımız bir borç var ilk hedefim onu bitirmek aylık 2000 o borç için ayırmayı altın almayı onun için Ayrı bir hesapta da kendi ailemiz için 300 TL ile başlayacağım birikim olsun diye Eğer ek ders olursa yani okul açılırsa oaradan gelen paranin çocukların okul taksidi disinda kalanıni ek dersten yokmuş gibi kendi birikim hesabımıza atacagim. Haftalık 500 lira pazar ve market için harcama limiti belirledim 23 nisanda ki kirtesiye indiriminde çocuklar için kirtesiye alışverişi yapmıştım geçen sene sezon sonunda da kışlık kıyafet aldım kıyafet ihtiyacımız yok şimdilik inşallah buraya da yazacağım yapabildiklerimi böylelikle unutmam inşallah zira en büyük sorunum plan yapıp karar alıp surdurememek

Merhabalar 28 yaşında iki çocuk annesi bir öğretmenim günlerim verimli geçsin hayat boşa akmasın istiyorum bazı yaşam hedeflerim var bunun için yılbaşını beklemek istemiyorum Yaşamın anda olduğunu sık sık hatırlamak için bu günlüğü açıyorum inşallah günlük ne yapmak istediğimi ne yaptığımı paylaştığım bir günlük olsun istiyorum Kalem kalem ayıracak olursam İş: işleri ertelemeden önem sırasına göre mümkün olduğunca zamanında bitirmek Sağlık : Spor salonuna gidiyorum yine mümkün olduğunca devam etmek ve tabiki sağlıklı beslenmek Ev: Ev işlerini planlamak ve plana uyarak ertelemeden tamamlamak Her gün yatmadan evi toplamak Kişisel Gelişimim: Günlük kitap okumak yatmadan meditasyon yapmak İlişkiler : Eşimle haftada bir baş başa aktivete planlamak Çocuklarla günlük en az yarım saat oyun oynamak, oğlumla bir etkinlik yapmak , yatmadan onlara da kitap okumak Ekonomi: Yaptığım ekonomi planına uymak ve birikim yapmak (aylık 1500) kredi kartı kullanmamak dışarda yemeği tamamen bırakmak alışverişte gerçekten ihtiyacım var mı olmazsa olmaz mı diye sormak

Merhaba sevgili günlüğüm alesten 82-85 arası bir puan gelecek alana çalışmaya başladım mülakat için bakalım inslalah olur olmazsa dile çalışmam gerekecek bı sonraki başvurular için Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın sevgili günlük Bugün sınav görevim var erkenden okula geldim beklerken biraz yazayım dedim İki gün önce görümcem geldi beni öyle kötü hissettiriyor ki aslında hiç bir sye yapmıyor ama ben kafamda onun beni hep yetersiz gördüğü ve göreceği ile ilgili düşüncelere sahip olduğum için kötü hissediyorum evin içinde kirli olan yerler her zamankinden çok gözüme batiyor kilo muhabbebti zaten sürekli yapılıyor o ayrı canımi sikiyor halbuki ne yani bı kaç gün geldi kalıp gidecek ne olur ki arkamdn pis dese dağınık dese oo o da duba gibi çok kilo almış dese ne olur zihnimin bu kadar bununla meşgul olmasına ve duygularımın da bu durumdan etkileniyor olmasına gercekten üzülüyorum Bu hafta okulun açılması ile düzenim degisti okulda ufak tefek ikramları geri cevirmedim ve kilo aldım gorumcemin geldiği akşam da üç dilim baklava yedim baklavayı iki gün üst üste okulda da vardı ama yememistim eve gelince her zamanki gibi kisitladigim yiyecek için patlama yaşayıp çok yedim her neyse bu yol zaten uzun bir yol ne zaman kestirmelerden gitmeye çalışsam hep daha çok kilo almayla ataklarla sonuçlandı bu sefer bunu kendime yapmayacagim ufak molalar olabilir geri gitmeler bile olabilir ama alışkanlık değişimi zaten böyle bir şey bunun farkındayım ve takılmadan battı balık demeden devam ediyorum Yüksek lisans için yarın kayıt başlıyor beni farklı bir yol bekliyor umarım stresimi kontrol edebilir ve bu süreci merakla ve keyifle gecirebilirim Çocuklar okula başladı geçen hafta uyuma gittiler halalarinin gelmesi onlar için iyi geldi tabi ben bu konuda da kendimi eksik hissedip sucladim acaba eksik bir annemiyim onun kadar eğlenceli olamıyorum gibi saçma bunlar tabiki... Bende işime iyi bir şekilde başladım umarım uzaktan eğitime geçilmez ve verimli bir yıl olur bu sene kendime bir akademik ajanda aldım okul planlarımı onun üzerine yazarak tamamladıklarıma tık atarak devam ediyorum şimdilik bu da iyi geldi eğitim öğretim yılını da stres kaynağı yapmadan doyum alarak geçiririm inşallah Ekonomik durum planladigimin çok dışında değil o hallolur zaten kafasindayim artık İşte böyle bir özet yapmış oldum Cutemom007 Yeni yıl fit

Beslenme ile ilgili ciddi bir yardım almam lazım psikolojik bir yardım ama o kadar çok fırsatçı var ki ortalıkta cesaret edemiyorum başarısız olmaktan da korkuyorum hayatım yaklaşık 10 yıldır ya diyette yaa değil modunda geçiyor oysa ben normal olabilmeyi sabah kalktigi andan itibaren başka şeyler de düşünen biri olabilmeyi öyle çok istiyorum ki... yorgunum

Seni çok iyi anladım... Benim de bu anlamda psikolojik bir desteğe ihtiyacım var çünkü. Fizyolojik bir problem değil kesinlikle bu. Umarım aşabilirsin, umarım aşabiliriz.

Merhaba günlüğüm bir kaç günlük depresif halden sonra bugün daha iyiyim geçtiğimiz üç gün bi ara kanama geçirdim sebebini bilmiyorum herşeyim normal çıktı ama hem bedenimi hem ruhsal halimi çok etkiledi Her neyse bugün düzgün beslendim sporumu yaprim bir bölüm dizi izledim biraz kitap okudum ev işleri rutin zaten fena bir gün değildi Salı gününe diyetisyenden randevu aldim çok daha iyi olsamda kilo verme düşüncesi kafamdan gitmiyor psikolojik olarak kendimi guclendirdigim için uzun vadeye yayarak bir diyet girişiminde daha bulunacağım umarım kendimi kısır döngüde bulmam yine Cutemom007 Yeni yıl fit

Sonunda bugün yürüdüm bu haftaki üçüncü kitabım da bitti çok şükür ders çalışmaya başlamak lazim ve tabiki düzgün beslenmeue bugün baklavanın hakkını verdim ramazan da bitti yaz kapıda beş kilom var beni rahatsız eden hayırlısı...

Merhaba sevgili günlük ; Şu anda bir AVM nin kafesindeyim, bir toplanti vardı çıktım buraya geldim kendime bir kahve ısmarladım, sonra biraz dolaştım, kıyafet falan baktım, çocuk kıyafetleri, kendim için bir kaç ihtiyacım var. Kitapçıya girdim bir kaç kitabı not ettim. Ama her şey ateş pahası. Biran önce borçsuz bir yaşama geçmek istiyorum. Bugün eve geçince artık bu dönemi nasıl tamamlayacagimla ilgili bir plan yapmam lazım. Para meselesi canımı sıkıyor, maaşım borca çocuğun okuluna spor ve diyet aidatları ile bitiyor zaten, bu konu beni yıpratıyor Cutemom007 Yeni yıl fit

Estağfurullah, her gün hedefim için bir şeyler yapmaya çalışıyorum az ya da çok demeden ve günün sonunda muhasebe yapmak iyi geliyor Cutemom007 Yeni yıl fit

Bu arada bugün etkili insanların yedi alışkanlığı kitabına başlıyorum çok gördüm önerilerde bakalım izlenimim ne olacak

Merhaba sevgili günlük Şükürler olsun annemin biletini aldık cumartesi geliyor Dün akşam etik kurul raporunu hazırladım tezim için ölçeklerimi ayarladım bugün okulda 5. Sınıf öğrencileri ile ongorusmeleri bitirdim, yarın dokuzlarla görüşeceğim, sonra da 12 Ler sekizler Çok şey yapmak istiyorum ama acayip yorgun hissediyorum şu sıralar harekete geçmek zorluyor

Merhaba sevgili günlük bu hafta final ödevlerini tamamlamayla geçiyor büyük oranda bitti bir ödevim kaldı onu da çarşambaya kadar bitiririm umarım yarın okul çıkışı dosyalama işlerini tamamlasam iyi olur ders dönemi bitiyor güzel bir ders dönemi geçirdim ama yapmak istediğim çok şey var daha öğrenmeyi gerçekten seviyorum tutkuyla araştırıp okuyorum ama işte diğer sorumlulukların arasında buna vakit ayırmak oldukça zorlayıcı oluyor bu hafta sonu yeme bozuklukları eğitimnin 2. Modülünü de tamamlamış oldum çok verimli dolu dolu bir eğitimdi bu ayın sonunda bilişsel terapi eğitimim basliyor eğer maddi imkanı ayarlayabilirsem duygu odaklı terapi eğitiminin de birinci modülü bu ayın sonunda Ödevlere odaklandigim için diğer işler aksadı inşallah Çarşamba ödev tesliminden sonra bir daha gözden geçiririm rutini ve daha iyi uyabilirim Cutemom007 Yeni yıl fit

Niyet ediyorum çocuklarımla ve eşimle daha fazla vakit geçirmeye anı biriktirmeye ve ders çalışmayı kişisel problemlerimle uğraşmayı azaltmaya kararında bırakmaya

Merhaba günlüğüm yoğun günler geçiriyorum o yüzden pek yazamadım Arabayı sattıktan sonra maddi olarak bira z açıldım uzun zamandır bizim hayatımızın ciddi oranda kısıtlandığı bir borç ödüyorduk ama bu rahatlama hissine dur demeli artık birikim yapmak istiyorum inşallah kendime bi tane akıllı saat aldım mesela ama hayatuma anlam kattığına inanıyorum spor yaparken beni hırslandırıyor Spor salonunda çok övdükleri fiyatı yüzünden düşündüğüm bir beslebme danışmanı vardı ona başladım bire bir günlük ilgileniyor bu da motivasyonu güçlendiriyor versiği beslenme şekli de farklı biraz karataya benziyor ama tam değil üç gündür uyguluyorum inşallah bozmayacağım beş kilo veririz bir ayda dedi inşallah başarırım güncel kilom tam 63.0 Oğlumla kızımın telefon kullanımını bitirdik hiç vermiyorum bu hafta çok uğraşıyorlardı biz farkında olmadan özellijle oğlum alıyordu bazen bir yerlere saklanıp bir şeyler izliyordu şu andaki fark muazzam telefonun yerini kitaplar aldı bir kaç kitap okuyoruz günlük daha erken yatmaya ve okul saatinde kendiliğinden uyanmaya başladı okula karşı olan direnci ise gözle görülür oranda azaldı demelki çocuk ya uykusunu alamadığı için ya da evde olsa telefonla oynayabileceğini düşündüğü için okula gitmek istemiyordu bu konuda kendimi bağışlıyorum ve zarardan döndüğüm ve kararlı davrandığım için kendimle gurur duyuyorum Etkili insanların yedi alışkanlığı kitabını çok yavaş ama sindire sindire okumaya çalışıyorum bir kezden sonra ikinciyi de okumak istiyorum tam bir başucu kitabı Ders çalışma meselesine hala başlayamadım bir arşiv hazırlamak muazzam olur ama beni yavaşlatan şey istediğim konuyla ilgili çalışmayı aradığımda internetten zaten buluyor oluşum umarım bu sene bu hedefim için de adım atmayı başarırım Yazmadığım günlerin değerlendirmesi böyle

Depresyon kapimda ve ben toparlayamiyorum..

Merhaba günlüğüm okul açıldı tam zamanında sınava girmişim bu hafta sınav sonrası döneme ayak uydurmaya çalışıyorum ama migren beni mahvetti hala kafamda yoğunluk devam ediyor bunun için ne yapmam lazım emin değilim önerisi olan varsa alabilirim Cutemom007 Yeni yıl fit

Depresyondan çıkma zamanı

Çok ingilizce çalışıyorum inşallah sonuçlarını alırım günlük günüm neredeyse bundan ibaret bı de çocuklarla ilgilendim oyun oynadım hepsi bu Beslenmem de iyi çok şükür akşam galeta yedim çayın yanında birden çok fazla yeme isteği duydum bildiğimiz kuru galetaya zaten yasak yok bende ama gereğinden fazla biraz kaçırmış olsam da durabildim kendimi durdurdum bu önemli idi Haftasonu yoğun geçecek yeme bozuklukları temel eğitimi var hayal ettiğim kariyer için ilk adım bu benim için inşallah en kısa zamanda ikincisini de alırım da ufak ufak bu konu ile ilgili çalışmaya baslayabilirim tabi kendiminkini de düzeltmek lazım

Oyyy sizinki daha zormuş benim kızda gece uyanıp yanıma geliyor sonrasında uyudugumdan bir şey anlamıyorum bende deli yatıyor

Bende de görüldüğü üzere istikrar yok benim de spor salonuna gittiğim için spor rutinde evde normal zamanda annem olduğu için de ev işinin de büyük bir kısmı annemde zaten Her gün yapmayı istediklerim En az 10 sayfa kitap Yarım saat alanımla ilgili ders kitaplarından çalışma Günlük cilt bakımı Çocuklarla oyun Uyku rutini bende zaten hikaye okuma ve çocukları uyutma SAĞLIKLI beslenme Haftada dört gün spor MEDİTASYON her gün mutlaka (bu bana çok iyi geliyor yaratır meditasyonu yapmak istiyorum Çekim yasasına sardım bu ara dün secret belgeselini tekrar izledim bakalım ne olacak

Iyi geceler takipteyimmmm Gece gece iyi motive oldum bakalimmm yarina neleri yapacagim insallah Size katilip bende insallah daha verimli olurum

Merhaba yazdıklarınızı okuyunca benzerlikler gördüm ve yazmak istedim. öğretmenim evli ve çocuklu. GÜN boyu okul çocuklar derken kendi çocuğumuzadaha az ilgi sabir gösteriyoruz ve hata yapıyoruz ben de ağustostan beri sağlıklı beslenmeye çalışyorum. Bu aralar diyetisyen e gideceği bir yandan ev yemek isleri cocuk diğer taraftan ekonomik durumları idare etmekle uğraşmak zor... Sürekli başaracağım ve bugun şöyle soyle guzel oldu diyerek bakmak gerekli sanirim

Ve Ocak bitiyor iki haftadır bir türlü iyilesemiyorum önce sağ gozum gectigimiz günlerde de sol gozum enfeksiyon kaptı öyle olunca bu iki hafta neredeyse hiç bir şeye bakmadan geçti gitti bile tabiki ben boşa geçen zamana çok üzülüyorum bu arada bdt eğitimi başladı tanı egitimi bitti bdt de ilk dersi yaptık ikincisi de yarın gözlerim bunalara ancak tahammül ettiği için tekrar yapamıyorum bu da beni çok huzursuz ediyor neyse sağlık herşeyden önemli tabiki gözüm iyileşsin de nasılsa telafi edilir telafi edecek bir şey de yok aslında önemli olan yolda olmak yolda her zaman engeller de var tabiki Ama bir türlü ilerleyemedigim bir yol var ki şu beslenme meselesi bı 68 oluyorum bı 69 çünkü bir ileri bir geri yapıyorum üç gün iyi besleniyorum sonra bir şeye canım sıkılıyor ya da sadece canım sıkılıyor saçma sapan şeyler yiyiveriyorum kafamda aynı ses bugün ye gitsin yarın başlarsın ya da diyetisyene başlarsın bla bla bla Daha ne yapacağımı bilmiyorum bu konuda sürekli kendimi sabote ediyorum eşimle sürekli bunu konuşuyorum bu yolla ilgi mi çekiyorum acaba diye düşünmeye bile başladım Temel problemim sabırsızlık sanırım uzun vadeye yayılmış işlere sabrım yok benim her işi hemen yapıp kaldırmayı severim daha doğrusu sürüncemede olmasına tahammül edemiyorum bunun ekmeğini de yiyorum kolay kolay ertelemem herkes odevlerle uğraşırken ben çoktan bitirmişimdir mesela yapmam gereken şeyi söylendiği anda yapmaya başlar en fazla eforu sarfeder ve mümkün olan en kısa sürede bitiririm ama uzun vadede yapılacak şeyler örneğin sürekli okumak ingilizce çalışmak namaz diyet spor vs bunlar gözüme büyüyor çünkü hiç bitmiyor sonuç vermiyor bu yonumle nasıl basedecegimi bilemiyorum kendimi zorlamam gerek ama nasıl minik adımlar ilkesini hayatıma yerlestirsem az az yapsam becerebilir miyim ki Cutemom007 Yeni yıl fit

Sevgili günlük bugün toparladım bence Sabah 1 dilim peynir 1 yumurta domates salatalık Öğlen tavuklu salata 2 yk yoğurt Ara 1 2 si bir arada Ara 2 kare bitter 1 sade kahve Akşam 6 yk kıymalı patlıcan 4 yk yoğurt Su 3 lt spor yok

Üzerine iyice düşünüp neden kaynaklandığını anladığıda geçer o sıkıntı zaten. Şu an sana derdini anlatmaya çalışıyor:) Mesela sınav kaygısı hepimizin yaşadığı düzeyde mi daha mı fazla? Fazlaysa neden? Yetersizlik hissi ile bağlantısı olabilir mi gibi iç sorguları yapman fayda sağlayacak diye düşünüyorum. Arada konunu okuyorum. Senin de duygusal yeme sıkıntın var sanırım. Bende de var ve diyetisyene gidiyorum şu an. Başa sarmamak için her yeme atağı geldiğinde hissettiklerimi yazmaya başladım. Hangi duygular veya durumlar beni hangi yiyecekleri yemeğe yönlediriyor kısmını anlamaya çalışıyorum.

Eğitim Feyza Bayraktar dan alıyorum ruh sağlığı uzmanları için Ben psikolojik danışmanım bu eğitimi hem kendime bı faydası olur mu diye hemde lisede çalışıyorum genç kızların beden algısı bozuk olabiliyor böyle durumlarda onlara yardımım dokunabilsin diye alıyorum bı de yüksek lisansa baslayabilirsem ilerde tezimi bu konuda yazıp bu alanda çalışmalar da yapmak istiyorum Kendim için bireysel psikoterapi alacağım artık öyle düşünmeye başladım ruhumda dolduramadigim yerler var belki başka bir gözle daha rahat olabilir benim için Yani aldığım eğitim kendime yardım amaçlı değil profosyonel hayatım için Ama eğer bir yeme bozuklugunuz varsa Feyza Bayraktar bu işte bence Türkiye de tek danışmanlık almayı düşünebilirsiniz

Yoğunluktan vakit ayiramamisim buraya ilk ders dönemi bitiyor kaldı iki hafta Kilom aynı saldım biraz Kendimle ilgili kendim olma yolunda bir adım attım bugün ve çok mutluyum 2021 e veda vakti 2022 dahha güzel gel

Merhaba günlük yazsam mi yazmasam mi nerden başlasam bilemiyorum Uzun zaman oldu girmeyeli Şöyle bir değerlendirme yapacak olursam Ramazan ayinda beslenmeme hiç dikkat etmedim her gün bir tatlı yapıp yedim bayramda da devamı geldi tabi ve insülin direnci baş gösterdi tekrardan ilaca başladım insan bile bile bunu kendine neden yapar bilmiyorum bir kaç gündür Canik cok sıkkın aslında bu mesele yoktu eşimle atistik durduk yere ve üç gündür duygusal yeme öyle boyutlara ulaştı ki daha şimdiden üç kilo aldım galiba buna dur demem lazım daha bu yaşımda şeker hastası olmak istemiyorum çünkü Bunun dışında ders çalıştığından bahsetmiştim ales için gayet iyi ilerledim ama son zamanlarda ycanim istemediği için o da sekteye uğradı maalesef aslında konuları bitirdim bı tekrat yapmak istiyorum bunun için bı plan yaptim ama ramazan ayından sonra düzeninin değişmesi ile birlikte planima uyamaz oldum her zamanki gibi plan tam gitmezse olduğu kadar diyemedihim için o anlamda da kötü hissediyorum Bunun dışında da kayinpederim gil bize geldi ve kendisini hiç sevmwm

Merhaba sevgili günlüğüm Geçen haftadan beri dört deneme çözdüm fena değil her gün uyanamadim maalesef Diyetisyene tekrar başladım şükür Öğrendiğim bir şey var kesinlikle diyetisyen dışında birinden yok Karatay yok Dukan yok aidin salihin miydi neydi en son denedigim hiç biri bana iyi gelmiyor ve hepsi yeme krizleri ile son buluyor Diyetisyenim beni tanıyor zaten acelem yok çok katı olmayan bana uygun bir menü yazdık ikinci gunumdeyim sakinlestim şükür Çocuklarla hergun parka gidiyoruz Dikkati güçlendirme setlerini yaptırmaya çalışıyorum oğlum okulda öğrendiği şeyleri unutmasın istiyorum ama sevemedi okulu maalesef bu konuda ne yapacağımı bilmiyorum keyif alması için elimizden geleni yapmamıza rağmen okul varken her sabah ağlamaklı gitti okula pandemi ile birlikte iyice uzaklaştı öğretmeninin yolladığı oyun gibi etkinlikleri hep söylenerek yaptı bizim önem verdiğimiz in farkında olduğu için böyle yapıyor herhalde bir süre kardeşine yaptırıp ona teklif etmeyeceğim bakalım kendiliğinden gelecek mi Yürüyüş yapıp yürüyüş yaparken alanimla ilgili video dersler dinlemeye gayret gösteriyorum Bugün yatak odasını temizledim cami perdesi duvarı dolaplar kıyafetler ayrıldı oda oda yapmayı düşünüyorum bayrama kadar bitse yeter Çok şükür toparladım gibi Her gün kitap okumaya da başladım yeniden Ve meditasyon Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlüğüm Ne zamandır yazmıyorum her günüm aynı neredeyse o yüzden diyebilirim Sabah kalk kahvaltı cocuklar ders çalış Kendim için bir şeyler yapmak istiyorum ama bilemiyorum ne yapabilirim su ertelenen yokdil Şubat sonu gibi olacak gibi bir duyum aldım tekrardan bir kayıt alınırsa ona girip kurtulayım diyorum Yoruldum ders çalışmaktan hiç bir şey okuyamıyorum ve bu beni uzuyor alanda gelişmek için yüksek lisans yapacağım diye bir senedir doğru düzgün bir şey okumadım ama geçici bir süre inşallah YDS den de güzel bir puan alırım ve başvurum kabul olur Bunun dışında pek de bişi yaptığım yok ekonomi meselesi ne olacak bilmiyorum bu konuda okuyan arkadaşların önerisi olursa değerlendireceğim zira hiç birikim yapamıyoruz kredilerin ödeniyor olmasını kar sayıyorum ve her ay ekside geliyor sadece gıda alıyoruz üstelik kendimiz için keyfi bir harcama yapmayali çok oldu her şey aşırı pahalandi yavaş yavaş haayat kalitemizi de aşağı çekmemiz gerekecek sanırım Çocuklarla çok harika olmada da bir rutunimiz var artık birlikte daha çok vakit geçiriyorlar bu hoşuma gidiyor Beslenme meselesi çok iyi gidiyor artık kafaya takmadan kendimi ihtiyaçlarıma göre besleyebiliyorum kilom değişmedi ama sorun değil benim için kimse biz ölünce arkamızdan ne kadar zayıftı incecikti demiyor sonuçta yıllardır bu meseleyi kafaya taktım zayifladigim dönemler olsa da kısa sureliydi genelde hep geri kilo alımıyla sonuclandi Şimdi bununla ilgili çaba sarfetmiyorum sarfetmiyorum derken zayıflamak icin sarfetmiyorum yoksa besinlerle ilişkimi düzenliyorum kendime dikkat ediyorum ihtiyaçlarımı görmeye çalışıyorum sağlığımı tabiki önemsiyorum böylesi çok dhaa iyi hissettiriyor ve kilom da pek değişmedi şimdilik benden bu kadar günlüğüm

Merhaba sevgili günlük zaman yönetimi konusunda epey sıkıntı yaşıyorum bu dönem iki ders aldım bir de seminer üç yani bu demekki üç tane makale çıkmasını hedefliyorum dönemin sonuna epey yorucu olacak tabiki bir taraftan online danışmalarim var onlar için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum epey zaman alıyor hazırlıklari E okul zaten oldukça yoğun Diyetti spordu derken nefes alacak vakit kalmıyor Her gün yapmam gerekenler listesi şöyle Çocuklarla vakit geçirme Akademik çalışma Sağlıklı beslenme Spor Eğer hepsi bir günde varsa o günüm verimli geçmiş oluyor ve işler tikirinda gidiyor ama eksik kalırsa ya da aksarsa fenaliklar geliyor bu ara Umarım en güzel şekilde görürüm hazirani AA bir de devam eden BDt eğitimleri var tabi o da mayısın 15 ine kadar ortalama iki haftada bir iki gün 4 er saat şeklinde e tabi tekrar etmek gerekiyor İşte böyle...

Merhaba sevgili günlük bugün ders günüydü pert bir şekilde eve geldim. Bu dönemin bitmesine son iki hafta. Ve yılın bitmesine son bir gün. 2021 oldukça çalkantılı ama pek çok açıdan verimli bir yıldı. Pandemi ile birlikte evde olduğumuz sürede hem ALES hem YDS yi halledip mezun olduğumdan beri hep aklımın köşesinde olan aksiyon almaya fırsat bulamadığım yüksek lisans sürecim başladı bu yıl. İş yerinde de her işimi plana uygun şekilde ilerlettim ve ne odevlerimde ne isimde hiç bir şeyi ertelemeden zamanında hallettim. Böylelikle ertelemeden oluşan zihinsel yükten kurtulmuş oldum ve zihinsel yükler benim için fiziksel yüklerden çok daha ağır her zaman. O sıkıntıya katlanmaktansa biran önce işi bitirip rahatlamayi sectigimde hayatı da daha dingin yasayabiliyorum. İki gün önce bir karar alıp hiç içime sinmeyen başörtüsunu çıkardım. İçimdeki duygularla dış gorunusum uyusmuyordu ve bu bende baskı olusturuyordu bu anlamda şu anda rahatlamis ve kendi benliğimle daha uyumlu hissediyorum. Bu kararı almak benim için kolay olmadı. Muhafazakar bir ailem var ve imam hatip lisesinde çalışıyorum. Hem ailemden hemde toplumun baskısına takılmadan bu kararı uygulama cesareti gösterebildigim için memnunum. Bu yıl en kotu durum ekonomi. Bu sadece benim için değil tüm ülke için aynı galiba. Eylül basinda kredi çekip arabamızı yenilemistik. Enflasyonu hesap etmeyince evdeki hesap çarşıya uymadi. Sonrasında bilgisayar bozuldu eşimin cep telefonu bozuldu falan derken bayağı içeri girdik. Yüksek lisansa başlamışken artık eğitimler almak da istedim ve bu konularda yaşamı ertelemek istemiyorum artık Bir iki eğitim de alınca dibi görmüş durumdayım ekonomik olarak. Umarım bir iyileştirme yapılır maaşlara da yavaş yavaş toparlayabilirim 2022 de. Bu sene başladığında 62 kilo falandim şu anda 68-69 arası bir kilodayım. Yaz döneminde 76 ya kadar çıkmıştım en azından şu anda hedefe daha yakınım. Yine 62 ye düşmek istiyorum. Bu sene kızım anaokuluna oğlum birinci sınıfa başladı. İkisiyle de güzel ilerledik kızımın okula uyumu epey zorlasa da şu anda olduğumuz noktadan memnunum hem alıştı keyifle gidiyor hem de okul kültürü oluştu okula karşı ilgili. Oğlum okuma yazmayı zorlanmadan öğrendi ama onu ödev konusunda biraz ittirmek gerekiyor içsel motivasyonu yok maalesef hep dışsal bir uyaran gerekiyor. Bu durum beni biraz rahatsız ediyor ama yaşı ilerledikçe daha iyiye gideceğini umuyorum. Oğlumu bu sene satranç kursuna yazdırdım geçen hafta başladı. Bunun da olumlu atılmış bir adım olddugunu görüyorum. Kendi yogunlugumdan çocuklara istediğim kadar zaman ayiramadim bu sene ama yine de zaman geçirdiğimiz de kaliteli olmasına özen gösterdim. Pandemiden sonra artan ekran süresini epey kontrol altına aldık. Çocuklarla iletişim ve kaliteli zamanla ilgili kendime notum 10 üzerinden 6 olabilir bu sene. Umarım 2022 de daha kaliteli daha dolu zamanlarimiz olur çocuklarla. Ev işlerinde büyük işler için yardımcı aldım bu sene ve hem zihnen hem de yorgunluktan kurtuldum. En azından iki ayda bir yardımcı almaya devam edeceğim 2022 de de yine büyük işler için. Diğer kısmı esimle rahatlıkla götürüyoruz. Hafta içi ev dağılıyor maalesef ama her hafta sonu elden geçirince çok da büyük bir problem değil benim açımdan. Genel olarak değerlendirmem bu şekilde. Yarın vakit bulabilirsem 2022 için bir planlama yapmak istiyorum. Aklımda çok şey var ama tabiki bunun için zamanı etkin kullanmak en önemlisi. Yarın hedeflerim için iyice düşünüp bir şablon oluşturmaya çalışacağım yeni yil için.

Bugün istemediğin halde coxuklara oyuncak aldım ve gerildim biraz çocuklarla oturup konustum günlük harçlık vermeye karar verdim kumbara aldık birer artık abur cubur ve oyuncak alışverişlerini kendileri yapsınlar bakalim ne kadar başarı göstereceğiz

Bugün okula başladık, benim için yoğun bir zaman geliyor, annem bı gelseydi gözümün önünde olsaydı Allah'ım

Ah sevgili günlüğüm azıcık kilo verince nasılsa veriyorim kafasına mi giriyorum kendimde yemeye hak mı görüyorum yoksa yıllardır ugrasim olan diyet bitiyor diye korkuyor muyum bilmem ama kendimi sabiote ettiğim kesin

Merhaba sevgili günlüğüm Bu aralar kendi içime bakmaya çok daha fazla ihtiyaç duyar oldum Ben kimim Ne istiyorum Dünyadaki amacım ne olabilir vs vs Bu aralar kendimi çok yalnız hissediyorum aslında kendimi hep disadonuk diye tanimlarim iyi bir dinleyiciyimdir mesleğim gereği zaten insanları kolay kolay yargilamam dolayısıyla arkadaşlarım beni genel olarak severler ve fikirlerime önem verirler Bugünlerde suni fark ediyorum ben hiç paylaşmıyor hep dinliyorum içimde fırtınalar da kopsa çok zor anlatirim insanları sıkar gibi gelir kendimle ilgili sıkıntı anlatmak ve gerçekten beni anlayacak derin ilişki kurabilecegim yargilamayacak biri olsa ne iyi olurdu diye düşündüm bugün derinden hissettim eksikliği Esimle paylaşırım aslında her şeyi ama onunla farklıyız yaşama bakışımız yaşamdan beklentimiz farklı bu sebeple benim yaşama yüklediğim anlam ona saçma geliyor onu sıkıyor gibi hissediyorum bu yüzden pek konuşmuyorum artık Aslında sanırım empati yaptığımda bende sikilirdim gibi geliyor neden diye sorarsan günlük hep aynı şeyler aslında belli bir profil var zihnimde ve yaşamım ona uysun istiyorum hep bunun için plan yapıyorum yazıyorum çiziyorum eyleme gelince bir kaç gün sonra ya bırakıyorum ya sabote ediyorum kendimi bı turlu başarılı olamadım istikrar konusunda

Merhaba günlük Yüksek lisansa kabul edildim

Son zamanlarda daha iyi hissediyorum çok şükür battı balık yapmamayı öğretmeye çalışıyorum kendime fena sayılmam Sağlıkla büyütmeyi nasip etsin Rabbim yeni bir bebek aileye katılınca aile sistemi tamamen köklü bir değişikliğe giriyor uyum sağlamakta zorlanmak çok normal elbette alışacaksınız merak etmeyin Zamana bırakabilmek iyi geliyor bazen her şey tam olmak zorunda değil hayat her şekli ile akıyor tadını çıkarmaya çalışın anın sadece tadını Bu aralar bende bunu ilke edinmeye çalışıyorum Hepimizin yaşamı verimli ve anlamlı olur inşallah

Merhaba sevgili günlük o kadar kötü hisswdiyorum ki Ödül günümün erteai günü yani çarşamba tartı tam üç kilo fazla gösteriyordu o günden beri ishal gaz gibi bağırsak sorunları yaşıyorum ve bir buçuk kilo fazlayım hala Kendimi anlayamıyorum bunu nasıl çözeceğimi bilmiyorum ağır yaşamlardaki insanlara benzetiyorum kendimi beden okarak daha küçük olabilirim ama zihnim aynı bunu nasıl çözeceğim Karantina günleri de tuzu biberi oldu ben zaten psikolojik sağlamlığı olan bir insan değilken şimdi bir de eve kapandık her geçen gün daha kötü hissediyorum Uzaktan eğitim sürecinde öğretmenimiz günlük etkinlik atıyor bu sayede çocukların en azından günleri kısmen verim kazanıyor yine de teknoloji kullanımları fazla ne yapacağımı şaşırıp anneliğimle ilgili de sürekli suçluluk hissedip duruyorum İstediğim bedene kavuşmayı gerçekten çok istiyorum bunu başarabilirsem gerçekten kendimi aşmış hissedeceğim bu yıllardır verilen bir savaş ve bitsin istiyorum Kırılma noktasındayım çok yoruldum Allahım çok bunaldım bi çıkış yarabbi...

bu arada başak sayanın kitabını çok beğendim romanlarını da aldım ama başlayamadım henüz meditasyonunu yapmak istiyorum ama ona da fırsat bulamadım başlayacağım inşallah

Hoş geldiniz kendinizden bahsetmek ister misiniz

bende herşeyi hemen hemen her şeyi yazarım istiyorum ki hayatta bir düzenim olsun ama yok yapamıyorum özllikle yeme ve harcama alışkanlıklarımı dengede tutamıyorum ya çok katıyım ya da komple bırakıyorum yaşamdan hiç zevk almıyor gibiyim aslında birçok kişinin olmak isteyeceği konumdayım kendime yaşamımla ilgili artıları sölüyorum ama işe yaramıyor geçen gün eşim sürekli yazıyoruz ama eylem yok gibi bişi söyledi çok haklı ve haklı olması geçekten canımı yakıyor yazıyorum yazıyorum üç gün uyguluyorum 4 gün yok

Bugün pansiyonda nöbetçiyim etüt saatlerinde bol bol kitap okuyabilirim beslenme konusu çok kötü değil kaçamaklar maalesef var akşam yemeğini de yiyip yazacağım inşallah

Merhaba sevgili günlüğüm bugünlerde ders çalışmak istemiyor canım hep kendimi ittirerek oturuyorum masanın başına haliyle sıkıldım artık bazı şeylerin açlığını o kadar çok çekiyorum ki bı tatile gitsek mesela alıp bı kitap okusam ama ders çalışmam lazım diye düşündüğüm için keyif alacağım bir şey yapsam kendimi suçlu hissediyorum böyle de hep askidayim kafamda ders çalışmalıyım düşüncesi ruhumun istediği başka bir şey öyle duruyorum ne kadar aptalca bı toparlanmam lazım ozsefkatte kendine özen göstermeyi içerir kirbaclamayi değil

Merhaba sevgili günlük tam toparlanayim derken bu seferde kalktık eşimin memleketine gittik bugün döndük kurbanla uğraşıyoruz dolabima yerleştirip annem gile gideceğiz ayın 7 sine diyetisyenden randevu aldım bu sefer son olacak inşallah su bayram telaşı da bitsin güzel bir plan yapıp uygulayacağım inşallah daim olur

Saolun amin insallah Evet kilit cümle bu hersey tam olmak zorunda değil. Bunu diyince daha kolaylasıyor hersey

Tebrikler

Teşekkürler Önceki

1-Spor yapmak - 2- Sezgisel beslenmek - 3- Cilt ve dis bakımı + 4- Bdt' ye çalışmak + 5-İngilizce çalışmak + 6- Akademik çalışma + 7- Kitap okuma + 8-Meditasyon yapmak + İlk gün çok fazla yapılacak şey vardı genelde dışarda geçti akşamda elektrik kesilince hiç bir şey yapamadım, dünün sonucu ise böyle. Bu sezgisel yeme meselesi aklımı karıştırıyor, içimdeki zayıflama isteğini atmak çok zor, ama diyetten başka bildiğim zayıflama yolu da yok, ne yapacağım bu konuda bilmiyorum. son bir diyet yalanına da kanmak istemiyorum. Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlüğüm bugün yeni iş yerimde göreve başladım hayırlısıyla iyi olur inşallah Detoks iyi gitti toplamda 5 yumurta ve donates salatalık yedim bütün gün yarın da yeşil çay süt yapacağım yine spor yapsam iyi olur bugün çok yorgunum bi yarım saat uyusam çok iyi gelecek

Merhaba günlüğüm dün günü beslenme açısından gayet iyi geçirdim bugün ta detoks yapıyorum Taylan kümesi in üç günde üç kilo diyetine başladım bakalım ne olacak 65.1 başlangıç kilom bugün akşam şöyle toparlama düzenleme yapayım evde de yemek gelmesin aklıma hem yetiştirme telaşı olmadan tatilde evimi yavaş yavaş elden geçireyim diyorum çok uyudum dün uykuyu azaltmam lazım biraz Oğlum yine altına kaçırmaya başladı öfkeden deliye döndüm çocuğa da kötü şeyler söyledim bunun hiç faydası yok biliyorum o yüzden kendimi bu konuda da sabıra davet ediyorum çocukta iz bırakmak asla istemeyeceğim bir şey bu da geçecek nasılsa yetişkin olduğunda altına kaçıracak değil ya çocuğum değerli en değerli varlığım ona zarar vermeye hakkım yok!!!

Sevgili günlüğüm YDS belasi bitti çok şükür bugün annelik yaptim bütün gün akşama doğru migren tuttu ağrı kesici falan hak getire acile gittim iğne yaptırdım Gündüz çocukların odasını düzenledim oyuncaklar kıyafetler küçük kıyafetleri falan da ayırdım iyi oldu Şimdi bir süre bu migrenin tedavisine ve beslenmeme spora odaklanacagim Alan okumaları ve ingilizce okumalar da eklenecek günlük rutine Buraya ilerlememi görmek için mümkün olduğunca şık yazmak istiyorum bakalım

Diyet ve sporun iyi olması başlı başına bir verim bence

Okula çocuklarla gidiyorum inanilmaz yıpratıcı oluyor bir taraftan yıl sonu işlemleri bir taraftan çocukları neyle oyalayacagimin sorunsalı ev işi beni çok zorluyor süpürge yemek bulaşık çamaşır çok tiksindim her şeyden yeteeeer diye bağırmak geliyor içimden kendime ayıracak hiç vaktim yok bittim Cutemom007 Yeni yıl fit

Bağımlı olduğumun ve bunu aşmam gerektiğinin farkındayım ama çocukluğum da çok yalnız geçti arkadaşım da yoktu sanırım bu sebeple çok korkarım yalnız kalmaktan hiç yalnız kalayım kendi kendime gibi bir isteğim yoktur kendimi sevmekle ilgili baya geliştirdim ama zaman zaman düşüşler oluyor yine de Cevabınız için teşekkürler bende sizin sayfayı okudum bugün geçen seneden beri aslında azaltıyorum eşyaları hayatımdan ev karıştıkça zihnim karışıyor yarın inşallah bi tekrar ayıklama yapacağım hafifliyeceğim biliyorum

neredeyse bir ay olmuş yazmayalı... bu bir ayda seminer raporlarını falan teslim edip 4.00 ortalama ile ikinci dönemi bitirdim şükür. şu an tercih dönemi LGS tercihleri var çocuklar pek dikkate almadıkları için sonuçlar iç açıcı değil, benim bunu bile kendime yüklememe ne demeli, ama hayır işimi en iyi şekilde yaptım benim işim onları anlamak dinlemek, rehberlik etmek, gidecekleri yola itemiyorum ve herkes kendi yaşamını yaptığı seçimlerle kendisi seçiyor. tıpkı benim gibi. şimdilerde yine çok yabancılaşıyorum hayatıma. ben istiyorum ki evde oturayım, kitaplarıma gömüleyim, tezim makalelelrim üzerinde çalışayım, ingilizce öğreneyim, dünyayı tanıyayaım bla bla bla... tatil başladığından beri önce kaynıma bebek görmesine oradan kayınpedere, şimdi de annemlerdeyiz. her sene standarda binen akraba ziyaretleri. bilmiyorum yanlış mı düşünüyorum bencil miyim ama buna ayırdığım bütçe ile her sene bir haftalık başka bir yere tatile gidebilirim. ve ihtiyacım olan bu. sırtımda bir çantayla elimde iki çocukla göçebe hayatı yaşamaktan hiç mutlu değilim. yaz tatilleri adeta işkenceye ve yorgunluğa dönüşüyor. ömrüm yollarda bitiyor. bu sene tatilden beklentim elimde kahve üretmek, yazmak çizmek okumak. belki bir hafta kafa dinlemek. hepsi bu. ama elime geçmiyor. kalabalık, sıcak, çocukların istekleri, tatilin getirdiği rutinden uzaklaşma, üstüne düzensiz yenen yemekler, herkesin bi sadece yemekten zevk alma anlayışı ve üstüne aldığım beni mutsuz eden kilolar. sanırım çok iç karartıcı bir yazı oldu ama içimi boşaltmaya ihtiyacım vardı. ve yarın doğum günüm...

Evet yıllardır kilo alma verme döngüsü icerisindeyim maalesef bı ara takintiya dönüşmüştü tedavi aldım çok şükür şu anda daha iyiyim bende diyetisyene devam ediyorum benim sorunum daha çok mukemmelliyetcilikten kaynaklanıyor bir şey eksik olduğunda bile nasılsa olmadı nasılsa yapamadım gibi kendimi başarısızlıkla etiketliyorum bunun farkına vardim basetmeye çalışıyorum Bu arada ben sizin topiginizi didik didik okuyor ve sizi sürdürebilir oluşnuzu hayranlıkla takip ediyorum

Bugun oldukça verimli bir gündü Alan okuması ✓ Spor✓ İngilizce✓ Düzenli beslenme ✓ Mutfak dolapları ve camları silindi ✓ Keyif okuması ✓ Meditasyon ✓

merhaba ben de yds e girmeyi düşünüyorum, hangi kaynakları videoları tavsiye edersiniz? intenet üzerinden mi oluyor yds, evden mi giriliyor süreç nasıl?

Merhaba günlüğüm dün kurs vardı orada gorevliydim bugün pansiyondayim Günler fena geçmiyor bugün düzenli beslenme pek olmadı ama ne yapiyoruz kaldığımız yerden bedenimize iyi bakmaya devam ediyoruz Alan okuması iki bölüm yaptım dün yapamamistim ingilizceye hiç vakit ayırmadim maalesef Cutemom007 Yeni yıl fit

Haa bu arada sabirli olmaya ve bagirmayan anne olmaya niyet etmistim ya... bugün bozuldu. Bilgisayarla stres olunca ister istemez ogluma kizdim. Durmuyosun yerinde felan diye... su an vicdan azabi cekiyorum yine... siz nasil bas ediyosunuz? Hatice kübra tongarin kitabina basladim bagirmayan anneler hakkinda. Insallh ise yarar Allahimm yaa... bagirmak ve kötü anne olmak istemiyorum. Onun yerime koyuyorum kendimi ve bende biri bana bagirsa bisi istedigi gibi olmuyo felan diye sinir olup sesini yükseltse kendimi kötü ve degersiz hissederdim Bu yüzden kendim istemedigim seyleri o masum kendini savunamaz cocuga yapmaya hakkim yokkkkk. Onlar bize Allahin birer emaneti... (( Yook yokkk... bagirmayacagimmm niyetim kesinnnnn

Başak sayanın kitabı bitti yeni bir kitaba başlıyorum bugün durdurulamayan bir kafa

Merhaba ben 6 aydır yaklaşık hazırlanıyorum YDS time sitesinden online eğitim satın aldım ve onların gönderdiği kaynakları takip ettim E YDS ise ÖSYM'nin sınav merkezlerinde oluyor ankarada iki tane İstanbul ve İzmir'de ise birer sınav merkezi var sınava buralarda girilebiliyor formati bilgisayar üzerinden YDS ise hemen hemen her ilde yapılıyor önümüzdeki en erken tarih 12 Nisan Bir de yokdil sinavi var özellikle YDS ye ihtiyacınız yoksa yurtdışı gorevi gibi mesela amacınız yüksek lisans ya da doktora ise yokdile de girebilirsiniz bu sınav YDS ye göre hacim anlaminda daha hafif kalıyor ve daha az zorladığı söyleniyor yokdil için de önümüzdeki en erken tarih 28 Mart Sınavlar yokdil ve YDS senede iki yada üç kez yapılıyor E-Yds ise daha sık ama e YDS de kontenjan oldukça sınırlı başvuruda da bulunulamayabiliyor bazen kontenjan dolduğu için bu konuda Ankara bi tık daha şanslı Ben biran önce artık bu çileden kurtulmak için en erken görebileceğim sınav olan E YDS yi tercih ettim

Ooo en son 14 gün önce yazmışım bugün psikolog randevum var ve ben hiç iyi değilim iki haftadır eski hallerime geri döndüm Niye böyle olduguna gelecek olursak iki hafta önce çarşamba günü bahsettiğim karavanı görmek için Ankara'ya yola çıktık ve daha Nevşehir çıkmadan araba kaydı buzlanma varmış ve kaza gecirdik yine de Ankara'ya gittik karavan o kadar kötüydü ki adamın telefonda anlattığı ile alakası yok berbattı sonra ggeri döndük araba sanayiye gitti Canımızın sağ kurtulduguna bize hiç bir şey olmadan atlattigimiza mutluyum tabiki ama o günden beri bir aşırı yeme başladı bende yine çok yoğun çalıştım haftasonu hafta içi pansiyon nöbeti kurs falan derken durup düşünecek zamanım olmadı desem yalan olmaz bı toparlamaya çalıştım ama bu hafta yine aynı hale döndüm hele dün gece neredeyse mide spazmı geçiriyordum bir şeyler yapmalıyım bakalım psikoligum ne diyecek bugün Bir de inanılmaz mutsuz ve huzursuzum kazadan beri bazı can sıkıcı şeyler daha oldu o kadar şey yaşadık ama hem hiç bir şey değişmedi hemde biriktirdiğim paranın büyük kısmı sanayiye gitti çok üzgünüm gerçekten Yataktan çıkmak gelmiyor içimden sanki etrafımda her şey dönüyor ama ben algilamiyorum yaşadığımı hissedemiyorum bir şeyler yapmam lazım ama ne Cutemom007 Yeni yıl fit

SEVGİLİ GÜNLÜK Epey toparladım, ölümlü olduğumuzla yüzleşip kabul ettim, bunu kabul edince bende bir değişim hissettim. Bugün saçlarımı boyattım, saçlarım için ürün aldım, brezilya fönü yaptırdım. Botoksu yeniledim ve cilt bakımı rutini için dermatoloğun önerdiği ürünü aldım. Bunların hepsi 4000 civarı tuttu. Bu para ortalama altı aylık bakım param. Şu anda kredi kartından hallettim ama bu parayı ayırmam gerek. Ortalama aylık bin lira bir yere bakım için para atmaya karar verdim. Benim öyle ev eşyası, takı falan o tarz şeylerde gözüm yok, ama bu bakımlar bana çok iyi geliyor. Bir de spora gidiyorum 300 TL de o var aylık. Yani o da bin sekiz yüz yapar altı ayda. Eder 5800. Aylık bin lira atarsam bir sonraki bakımıma rahatça harcarım. Bu geçtiğimiz bir kaç günü kitap okuyarak geçirdim. Yaşam dersleri diye bir kitap okudum ki, bayıldım. Ölümün kıyısındaki insanlarla yapılan görüşmelerden derlenmiş bir kitap. Bence herkesin okuması gerek. Diyeti bıraktım ne yazık ki. Diyet yapamıyorum bu çok net. Ama dikkat de etmem lazım, çünkü kendimi de beğenmiyorum kilolu iken. Bu da çok net. Dert etmeden anda yaşamaya çalışıyorum, anın tadını çıkarmak ve yol insannı olmak. Sonuçlara takılmadan yolda olmayı önemsemeye karar verdim. Ve öz şefkat meselesi. Bunu anlıyorum sanırım yavaş yavaş, bana iyi gelenlere odaklanıyorum. Suçluluk çekmemeyi öğreneceğim. Cutemom007 Yeni yıl fit

Hemen modumu yükseltmem lazım unutma kızım mutluluk hiç bir şeye bağlı değil mutluluk içinde

Nasıl duzenleyecegim bu duygu durumumu bilmiyorum çok yoruldum sorumluluklarim ve hayattan istediklerim arasinda sıkışıp kalmış durumdayım herşey üstüme üstüme geliyor gibi duygu durumum çok dalgalı bu diyet kisirdongusunden bıktım bir şeyler yapmam lazım böyle verimli yaşam mi olur

Yeme meselesini de detaylı ele almam lazım Öncelikle gün içerisinde çok az beslenip akşamları yoldan cikiyorum bunun için gündüz de yeterli beslenmeyi oturtmam gerek biliyorum ki yürüyüş bandına çıkmaya başladığımda aksam yemelerim zaten azalacak Bir de duygularını yeme meselesi var tabi duygu düzenleme konusunda çalışmalıyım kendi üstümde ozellikle kaygı ve degersiz hissttigimde ne bulursam yiyorum bir de sosyalleşmek yemek değildir sadece bir kahve ile de bir fincan çay ile de sosyallesilir tatlı söylemek zorunda değilsin hem daha ekonomik Lütfen artık bilmen gereken her şeyi biliyorsun ve surunduruyorsun yap ve olsun bahane uydurma bu senin hayatın değil sadece bir parcasi Önceki

Aslında az zaman ayirmiyordum ama kendimden çok çalıyordum sabah kalkıp ders çalışıyordum gece calisiyordum 2-3 saatlik uykuyla günü geçiriyordum çok sürmedi tabiki

Günlük niyet ettiğim rutin Sabah 7.00 uyanma cilt bakımı makyaj ve özenli giyinme haftasonu uyanma saati 8.00 Kahvaltı ve 8.00 evden çıkış 8.15-8.25 okula varış yolda hareketli müzikle modunu arttır 8.30-9.00 arası günü planlama 9.00-15.00 okul işleri 15.00-15.50 arası kendine bı yeşil çay demle ve kitabını oku 16.10 gibi evde oluyorum ara öğün saati 17.00 a kadar dinlenme 17.00-18.00 çocukların odevi 18.00-18.30 akşam yemegi 18.30-19.15 serbest zaman spora hazırlık 19.30-21.00 spor duş 21.00-21.30 uyku hazırlığı cilt bakımı diş fircalama 21.30-22.30 çocukları uyutma 22.30- 23.00 meditasyon ve uyku Sağlıklı beslen pozitif düşün enerjik ol

İsime hala ısınamadım yeni okulda içimde koca bir boşluk var ama dolacağını biliyorum araya giren kar tatili bana biraz verimsiz hissettirdi hepsi bu yoksa içimdeki ben işini gerçekten çok seviyor Gelelim bugüne okulda biraz bu aldığımı hissettim ama onun dışında şu anda harika duygularla yazıyorum bana bunu hissettiren ise spor salonundaki arkadaşlarım Sporda da çok dinamik ve iyi hissettim bugün çıkışta ameliyat olan bir arkadaşa ziyarete gittik sohbet çok güzeldi bu insanlar bana gerçekten güzel hissettiriyor Bir diğer güzellik ise beslenmem Sabah 1 dilim peynir 1 yumurta domates salatalık Öğlen 6 yk tavuk sote ayran Ara 2 kare bitter 1 filtre kahve Akşam 12 tane hamsi salata 1 dilim tb ekmek Ara 1 avuç çiğ badem ve fındık 4 gün kurusu 1 menengiç Beslenme iyi olunca nasıl da güvende hissediyorum mutlu olmamın yolu günümün kalitesinde Kaliteli bir iş günü Kaliteli arkadaşlıklar Kaliteli ebeveynlik Kaliteli ikili ilişki Kaliteli beslenme Kaliteli spor Ve en önemlisi kendimle olan kaliteli ilişki Daha iyi olur inşallah bugünüme çok şükür

Bende egitimi cok merak ettim :) bilgilendirirseniz sevinirim

Ben de sizi okurken çocuklarınıza az zaman ayırdığınızı düşünmüştüm şimdi okuyunca çok sevindim Cutemom007 Yeni yıl fit

Ben bir kurban değilim ve hayatımın kontrolü tamamen kendi elimde rutinim güzel oturdu bu kapanmada sabah kalk kahvaltı hazırla çocuklarla ödevleri yap ya da ödev yoksa bı etkinlik yap evi topla supur ev işi varsa hallet kitap oku öğleden sonra yemekleri hazırla yemekten sonra eşle çay keyfi çocuklarla uyku rutini uyumamayi basarirsam kendimle keyif kahvesi durum fena değil ama buna yürüyüş ve gece yatmadan tekrar ekelenecek dersleri yürüyüş yaparken dinleyip dinlediğim dersi yatmadan ve sabah kalkinca tekrar etmeyi istiyorum ki sağlam olsun Cutemom007 Yeni yıl fit

Çok teşekkür ederim.

Ayşe Şasa dikkatimi çekti bi araştırayım bakayım ben aslında Roman okumayı pek sevmiyorum ama klasikleri okumak istiyorum herkes okuyorsa ve öneriyorsa vardık bi bildikleri diye herhalde Gülseren Budaycıoğlunun terapi öyküleri harikadır okumadıysanız tüm kitaplarını önerebilirim ilginizi çekeceğini düşünüyorum

Daha öncesinde sezgisel yeme ile ilgili bı eğitime katılmıştım Facebook üzerinden şimdilerde tekrar o eğitimdeki videoları izleyip uygulama yapmayı istiyorum çok faydasını görmüştüm kardelen cergin ergin instegramda bı inceleyebilirsiniz ceren yavuz da diyetisyen ondan da yardım almayı istemiştim ama İngiltere'de olduğundan çok pahalı gelmişti postlarini incelemek bile kişiyi rahatlatıyor tavsiye ederim yine bu konuyla ilgilenen egenur bakiner var psikolog eğer kendi basima yapamazsam yardım almayı düşünüyorum ben kendisi İzmir de online da destek veriyor

hocam ilaçla bırakmak en iyisi, kimyasal bağımlılık kimyasal kullanmadan olmuyor Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba günlüğüm Kapanmadan beri bir aşağı bir yukarı ruh halleri ile aynen devam ediyorum Bana iyi gelen bir çok şeye vakit ayıramaz oldum maalesef yuksek lisans için hiç çalışamıyorum sanki mülakattan korkuyorum evet evet işte itiraf ettim valla çok korkuyorum ALES tamam YDS tamam not ortalama da iyiydi ama bir çok konuyu unutmuş durumdayım oturup çalışmam lazım eğer istiyorsam ama o kadar gözüm korkuyor ki mülakattan sacmalamaktan çalışmıyorum ve herkese pek canım istemiyor ya zor olacak sanırım vazgeçtim yalanını söylüyorum üstüne gitmek lazım İngilizceye hiç bakmaz oldum kitap okumadım uzun zamandir meditasyon yok cocuklarla okula gidiyorum ve 24 saat bir arada olmak beni epey yordugu gibi tahammul seviyemi de oldukça düşürüyor tukendigimi hissediyorum neyseki bu cuma yola cikiyoruz annem gilin yanına meğer annem benim elim kolum Muş butun duzenimi ona borçlu imisim Biraz içimi dökmüş oldum umarım biran önce bana iyi gelen şeylere başlarım tekrardan yoksa ruh sagligim elden gidiyor zaten sallantılı Cutemom007 Yeni yıl fit

kitabımı okuyorum allahtan düzgün götürdüğüm bi kitap okuma bi de meditasyon var çocuklarla oyunda kalıyor ne zamandır sürekli eksik hissetmekten çok yoruldum her şeyi sorguluyorum anneliğimi eşliğimi maddiyatı hayattan beklentilerim zaten hep bekliyor

Fırsat bulmuşken iki günlük bi değerlendirme yapayım Dün öğrencilerimizi kitap fuarına götürdük çocuklar güzel bir gün geçirdi onlar mutlu ben mutlu Akşam sporuma gittim evi bi topladım çocuklarla oynadım fakat meditasyon ve kitap kaldı maalesef Bugün sabah sınav görevim vardı gittim geldim haftalık temizliğimi yaptım yemek yapamadım dışardan pide aldık ihtiyacım olan bi kaç bişi aldım 100 lira harcamış oldum toplamda inşallah spor yapacağım mutlaka Pİdenin yarısını yedim bugün diyetisyen kontrolüm vardı ideal aralığa girmeme çok az kaldı beslenme düzenim çok harika değil ama spor sayesinde iyi yağ yakmışım eskiden hep hedefim yılbaşında diyete girmek olurdu bu sene yeni yıla normal aralıkta gireceğim için çok mutluyum sonuçta ne demişler nasıl başladıysa öyle geçer Bi kaç kırtesiye malzemesi almamız lazım bugün onun dışında sporu yapıp mutfak dolapları ı silmek istiyorum akşam şimdi eşimle çay içme zamanı

Bugün ödül günümdü. Ve kendimi koca bir çöp bidonu gibi hissediyorum kwyif almakla alakası yoktu yediğimin tamamen bugün yiyebiliyorum onu da yiyyim bunu da yiyiym çok yiyim gibi bir şeydi Zihnim hala çok ama çok obez Neyse olan oldu bir dahaki ödüle çok abartmamayı denerim inşallah şimdi 4 haftalık daha diyet başlasın Korkum ise bu bir haftada verdiğimi geri almamışımdır inşallah

Biraz verimli rutin sayfasını okudum biraz minimalist yaşam sayfasını okudum şu saate kadar evde çocuklarla çok okuyamıyorum neyse iyi geldi bunlar bana Biraz sadeleşmeye ihtiyacım var zihnim çok dağınık önce toparlamaya evden başlamalıyım diye düşündüm Eşimi aradım halıları yıkamaya yolla dedim koltuğun tamir edilmesi gerekiyordu çok uzun zamandır bekliyordu onu da konuştu 250 liraya anlaşmışlar hafta içi hallolacak ütü de Bayadır birikmişti onu da yapacak Bende yarın gider gitmez önce mutfağa sonra kıyafetlere el atıp biraz azaltacağım mutfak dolapları ı da sileceğim aslında yarın mutfak temizliği yapıp vakit kalırsa gardırop lafı bi toplarım çok fazla bişi yok zaten ayıkladım yazın ama yine de birikiyor bir şeyler

Bugün hedeflerimin ders çalışmak dışında olanını gerçekleştirdim onu da hiç canım istemiyor çıkaracağım galiba yarın detaylı yazarım şimdi meditasyon ve uyku zamanı

Merhaba sevgili günlük En son cuma yazmışım cumartesi pansiyonda nobetciydim son nöbetimi tuttum idareme diğer aylarda nöbet istemediğimi söyledim illaki otorite kullanmak gerekiyor o da psikolojik danışman kimliğine yakışmıyor bir de çok yipraniyorum parası da çok fazla bişi değil zaten çocuklarımdan ayrı kaldığıma değmiyor böyle daha rahatim pazar günü de pansiyonun yorgunluğu ile geçti tahlillerimi yaptırdım onlarda iyi şükür Kendime sonbharlik kıyafet siparişi verdim hepsini 40 beden aldım kuculursem de daralttirirum artık istediğim şeyleri hele bı kilo vereyim diye ertelemek istemiyorum artık Kitap pek okuyamıyorum ama elimdeki kitaptan da kaynaklanıyor yarım birakmak da istemiyorum okurken de sıkılıyorum o yüzden yavaş gitti daha çok dikkat edeyim buna Yüksek lisansa ders kaydıni yaptım haftaya ders dönemi başlıyor çok heyecanlıyım inşallah çok verimli olur isimde faydası dokunacak şekilde bilgiler edinirim umarım Diyet spor devam kayda değer sıkıntı yok atak yok tartı yok kafa rahat cumayı bekliyorum tartilmak için Çocuklar iyi oğlum ödevleri daha özenli yapıyor artık okula severek gidiyor şükürler olsun kız biraz dirençli o da zamanla daha iyi olacak inşallah Ekonomiyi takmıyorum artık bir şekilde olup gidiyor İşte böyle.. Cutemom007 Yeni yıl fit

Bunu farkedip adım attığım için şükrediyorum Bu sabah 5 te uyandım denememi cozdum ve meditasyonumu yaptım

Ne istiyorum İyi bir anne olmak :Öyleyse sabırlı ol öfkeni kontrol et unutma onlar benim çocuklarım ben sabretmezsem kimse sabretmez ve onur çok önemlidir onların onurunu kırma ilerde beni hatirlarken annem bizim için elinden geleni yaptı sevecen bir anneydi bizimle xcok ilgilenirdi demelerini istiyorum öyleyse ona göre davran az da olsa günlük onlarla oyun oyna Sağlıklı ve sevebilecegim bir beden :sporuna diyetine uy kızım kimse sen değil kimseyle kendini kıyaslama bu senin bedenin ve çok değerli onu kabul et ve istediğin gibi olması için sabırla onu güzelce besle Kişisel gelişim Her gün oku az da olsa oku Yüksek lisans Ders çalış tabiki her gün Meditasyon :zihnini berraklastirmak için meditasyon yap Benim sorunum ne : Çok fazla ne yapacağımı düşünmem her şey belli hep aynı düzeyde olmak Zorunda değil her gün harika olmak durumunda değil çoğunlukla bu iyi olsun hayatını biraz akışa bırak akışa güven olumlu düşün düşünmeye değil yaptıklarına odaklan bir işi bitir diğerine basla ki zihnin düşünmeye fırsat bulamasın hadl bakalım seni seviyorum toparla kendini bir kaç gün istediğin gibi gitmedi diye başarısız değilsin başarısız olmak yok bu bir yol senin yolun dinlenmek de var patikalar da var kendi hızında ilerle sadece kendini yıpratma kuzum

Çok teşekkür ederim Benim de aslında sürdürülebilirlik konusunda sıkıntım var. Mizaç olarak rutin beni zorlayan bir durum. Rutini sürdürebilmek için ekstra çaba gösteriyorum ben de.

Bıktım kendimden waffle gömdüm bugün bu kez son diye inandirdim kendimi tabiki arkasından inanılmaz pişmanlık çöktü bugün tartı günüydü hala 71 lerdeyim zaten bu etkiledi üç haftadır takıldı resmen ufak tefek atistirmalarim bütün emeklerimi çöp yapıyor yeter artik bitti 62 olana kadar ağzıma şeker koymamaya yemin ediyorum bu kadar aciz olamam bundan sonra şikayet değil eylem olacak yarın da evi temizleyecegim duvarlar perdeler camlar yeter istediğim gibi olmak için ne gerekiyorsa onu yapacağım

Merhaba ben iş için nasıl çalışılır bilemiyorum, ben tamamen sınav odaklı çalışmıştım yani artuk okuduğumu anlıyorum ama dinleme okuma yazma yok maalesef o yüzden çok bu konuya hakim değilim Ama bı arkadaşım bı metni önce okuyup sonra dinleyip sonra oradaki cümleler aracılığı ile yazma çalışmaları yapılabilir demişti ve kendi kendine konuşarak disiplin isteyen bir mesele Önceki

Aslında çok da sıkmıyorum bir ara tedavi aldım takıntılarım vardı beslenme konusunda o halime geri dönmekten çok korkuyorum ama işte yatkın olunca insan düşünceler hemen kayıveriyor İstediğim şeyleri planladığım gibi yapamazsam ömür bitiyor diye bir korkuya kapılıyorum nedense sanki zamanım olmayacakmış gibi Haftalık para harcama limitini deneyeceğim ama diğer ay Gelirimiz kötü değil ama ev borcumuz var maaşın biri ona gidiyor bende gezeyim yiyeyim içeyim istiyorum illaki yetmiyor öyle olunca bu konudaki öz disiplinimi geliştirmek lazım

Bugün ufak bir kaçamak oldu ama en büyük yanlışımı yapmayıp battı balık yan gider demeyip yarın dengeleyeveğim Sabah 2 dilim tb ekmekle sucuklu kaşarlı tost domates salatalık Ara 1 ikisi bir arada kahve 5 fındık Öğlen 1 kupa domates çorbası kereviz salatası 1 ceviz Ara 1 avuç karışık çiğ kuruyemiş Ara Komşuda 1 dilim ağlayan kek 3 hurma Akşam Yarım tavuk göğsü salata 1 fırında patates Spor 1 saat spor salonunda cardio pilates Su 3.5 Bugün porsiyonlar topladığımda 6 ekmek 3 meyve yapıyor dolayısıyla yarın ekmek yemez tek meyve yersem dengelemiş olurum Kendime not:Bu bir süreç sapmalar olsada devam ettiğim sürece eninde sonunda bitiş çizgisini bulacağım Bu arada yazmıyorum ama düzenli kitap okumayı çocuklarla oynamayı uyku rutinimizi ve cilt bakımını aksatmadan yapıyorum şükürler olsun

Ve ekonomik sıkıntılar evlendigimizden beri borç oduyoruz önce düğün borcu araba borcu ev borcu bilmem ne derken o kadar bunaldım ki ve TL nin değerinin düşmesi son zamanda bizi de çok olumsuz etkiliyor küçük bir şey bile ateş pahası İşin kötüsü evlendigimde aldığım eşyalar eror vermeye başladı ve yenileri çok çok pahalı mutfağındaki sandalyeler kırıldı yenisini almıyorum koltuk takımı da cekyatlari kırıldı maalesef idare edelim falan diyoruz ama işin kötüsü her ay sonu da ekside geliyor hep iki yıl var daha ev borcunun bitmesine burada da dikkat etmeye çalışıyorum ama bazen saliveriyorum özellikle oyuncak alırken tasarruf yapmaya çalışmak beni çok geriyor iki oyuncak alamayacaksam çocuklarıma niye çalışıyorum diye düşünüyorum ve bu durum da beni çok sittese sokuyor

Merhaba sevgili günlüğüm Bu aralar kafamda deli sorular var ben bu yüksek lisans için niye uğraşıyorum diye düşünüp duruyorum bu kadar xcok çalışıp dusunmesem iyi idi ama Şöyle ki çocuklarım kucuk ben Nevşehir'de yaşıyorum yüksek lisansa nigdeye başvuracağım alese hazırlanırken bile çocukları ihmal ettigimi hissediyorum yoğun stres altına giriyorum yüksek lisans demek haftada bir gün nigdeye gidip gelmek düzenli ders çalışmak demek bu kadar strese sokmaya değer mi diye düşünmeye başladım bı tarafım işin var güzel bir ailen var artık bütün enerjini onlara harca heyecan arama diyor bir tarafim isimde en iyi olmak için ne gerekiyorsa yap bir idealin olsun diyor sanki bu içimdeki mukemmelliyetci ses Önceki

Sevgili günlüğüm Bugün iş açısından verimli bir gündü en azından şu anda yarın içinde kafamda oturmuş bir plan var düne göre iyiydi diyebilirim yani Beslenme Sabah 1 dilim peynir 1 yumurta domates salatalık Öğlen 6 yk yoğurtlu ıspanak 1 dilim tb ekmek Ara 1 portakal Akşam 3 yk bulgur pilavı 1.5 kepçe nohut yemeği Ara 3 hurma 2 ceviz 10 badem 10 fıstık 3 kuru erik Abarttığımın farkındayım stresli bi akşamdı benim için arabamızı küçültüp ev kredimizi bir yıla düşürmek mantıklı olur mu diye düşünüyoruz çok kararsızım bu konuda o yüzden strese girdim ve tabiki teselliyi yemekte buldum

Benim de dalgalı malesef

Merhaba sevgili günlüğüm bu hafta epey yoğun geçti bir makale için etik kurula başvuru yaptım beceri bdt egitimlerim başladı bugün sınav kaygısı ile ilgili bir eğitim vardı bir kitap okudum tez konumla ilgili litaratur taradım calisabilecegim değişkenleri belirledim şimdi aralarından seçmek var sırada geldiğim yerden memnunum bir gün üniversitenin koridorlarında yürümek istiyorum öğretim üyesi olarak Nasıp et Allahım

Merhaba günlük Ocak ayinin ikinci haftasına gelmiş bulunmaktayız hala tam oturmadi rutinler Tam iki haftadır bugün yarın derken bugün düzgünce beslendim ve sporumu yaptım okul için çiğ kuruyemiş aldım çantamda bulundurarak aşırı acikmanin önüne geçeceğim Sömestr için tez konumu belirleyip seminer sunumu yapma planım var bu konuda kafam epey karışık konumu okuyanlardan önerisi olan olursa memnuniyetle bakarım öz şefkat ve kurban rolü kavramları şu anda ilgimi çekenler ancak daha güncel ve litarature katkıda yeni olan bir şey bulabilirsem çok daha içime sinecek Bugün epey kitap siparişi verdim elimden geldiğince alan okuması yapmak istiyorum bu sene bu sene benim için alandaki yeterliliğimi geliştirme senesi olur da doktoraya kabul edilirsem dolu dolu olmak istiyorum tabi bunun için önce yüksek lisansin bitmesi lazım Bir de ingilizce meselesi var okumalar yapmaya çalıştıkça bir çok şeyi unuttuğumu farkediyorum ve panik oluyorum şu anda buna bir türlü vakit ayiramadim ne yapsam bilemiyorum da ingilizce bir psikoloji dergisine üye olsam diye düşünüyorum böylece hem güncel makale okumuş olurum hemde biraz gelişirim belki bu uzun vadeye yayılması gereken bir hedef sanırım İkinci döneme iki dersim kaldı biri istatistik biri ölçek geliştirme ölçek geliştirme ile ilgili de çalışmaya başladım tez konumu belirlesem seminer sunumunu hemen ayarlarım zaten şu anda en kritik şey ne çalışacağıma karar vermek Alanı çok seviyorum ve bu alanda ne varsa öğrenmek istiyorum problemim ise istikrarı saglayamamak ve nereden başlayacağımi bilememek kitapları alıp yigiyorum ve hangisinden başlasam bilemiyorum çok şey var öğrenecek bazen diyorum ki hiç bir sorumlulugum olmasa ve ben okusam okusam okusam keşke üniversitede çalışan bir personel olsaydım bundan sonra olur mu bilmiyorum ama olabilirse bile çok çaba istediği kesin Cutemom007 Yeni yıl fit

İnsanın hayallerine çok yaklaşmışken hayal kırıklığı çok kötü oluyor gerçekten Ben çok uzulünce eşim yine arabayı siteye koydu nasipse dedi arabamız satılınca alırız tamam dedim bende gerçekten araba satilmazsa çok sikisiriz en azından o iistedigimiz araç satılsa bile arabamız satildiginda minik bir karavan yapabileceğimiz başka bir araç bakarız

Merhaba günlük 5 ay sonradan bildiriyorum makalem yayınlandı, tezim bitti hocaya yolladım, yeni bir makaleye başladım. verdiğim kiloları geri aldım bu konuda daha bütüncül bir yaklaşıma başlayacağım ise yararsa yazarım Kitap okudum epey, aile danışmanlığı eğitimi devam ediyor ramazandan dolayı pek verim alamadım, bundan sonra daha çok odaklanmak lazım. Kitap okumayı biraz akademik kitap okuma şeklinde yapacağım senenin geri kalan kısmında. Nasip olursa doktoraya başvuru yapmak istiyorum bu sene. bu arada anneannem hastalandı annem gitti yine, iş hayatinin yanında ev hanimligi çocuk bakımı hepsi üstümde, hepsini hallediyorum bir sekilde de şu kilo verme işi sarpa sarıyor her seferinde, ama işler ciddi kolestrolum yüksek şeker sınırda Demir depoları boşalmış son tahlillerde.

Bende iyiyim alese girdim bakalım mülakata hazırlanmaya çalışıyorum hem kırsehire hem de Niğde ye başvuracağım yüksek lisans için onun dışında günlük rutinleri sürdürmeye çalışıyorum hala istikrar yok denecek kadar az duse kalka ilerliyorum işte ama en azından bir şeyler eksik kaldığında eskisi gibi paralamiyorum kendimi kaldığım yerden devam etmek daha kolay böylece

Merhaba pek kendimle konuşamadım oturdum nöbet arkadaşımla sohbet ettim düşündüm de ne kadar çok kadın hiç de haketmedigi şeyler yaşayıp içinde tutuyor ve kendini hasta ediyor zaman içerisinde ne olur üç günlük dünyada insanlar bu kadar birbirini uzmese Ama dinlemeyi seviyorum böyle zamanlarda bu mesleği niye yaptığımı hatırlıyorum anlatmak anlaşıldığını hissetmek iyileştiriyor şüphesiz arkadaşım anlattı ağladı ama geceyi gülerek bitirdik bu durumu seviyorum Bazen diyorum ki bende anlatabilsem yargılamadan dinlese birileri ben kendimi en çok açtığımda bile maskelerin var acaba herkes öyle mi deli sorular ama samimi olma noktasında da çok yol kat ettim artık kendimle daha kolay dalga geçiyor eksiklerimi de kolaylıkla kabulleniyorum ve böyle davrandikca geçiyor bu durum insanlara da çok şükür bugününe Mutluyum huzurluyum varsın akademik okumam bugünde eksik kalsın napalim yarına Allah kerim

Okulda biraz tembeldim bugün dokuzlarla görüşmelere başladım, yarın bitirmek hedefim. Kitabımı da bu gece bitirip yarın yeni kitaba başlamak istiyorum.

Günaydın sevgili günlüğüm kilo günlüğü gibi oldu ama -300 bugün

Ve işe yarıyor detoks geldiğimde 66.2 gelmiştim bu sabah 63.7...

59.9 muydu o Yasasiiiiinnnn

Merhabalar dün öğlen yediğim için bugün haşlanmış yumurta yaptım sadece Çok şükür bu hafta iyi gittim yarın diyetisyen kontrolüm Dr var Bugün spordan sonra arkadaşlarla kahve içtik çok iyi geldi spordaki arkadaşları çok seviyorum şükürler olsun ki öyle olunca sporu da seviyorum Kitabım bitti bu gece yeni kitaba başlayacağım haftasonunu planlayıp öyle yatacağım yoksa verimsiz geçiyor verimsiz geçirecek bir dakikam yok hayat çok kısa MEDİTASYONa full devam onda sıkıntı yok E daha ne olsun Di mi Yalnız oğlum hasta biraz onu sabah bi doktora götüreceğim soğuk algınlığı gibi şimdi kitabını okuyup onu yatıracağım çocuklarla oyun konusunu her gün tam istediğim gibi yapamıyorum ama kısa da olsa mutlaka oynuyorum bir şeyler ama istisnasız her gece kitap okuyorum onlara İşimde de bugün hep öğrenci görüşmesi yaptım çok verimli bir gündü yanımdan ayrılan her öğrenci hafiflemiş ayrıldı bu benim kendimi başarılı hissetmek için kıstasım bazen yorulup şikayet etsem de iyi ki bu işi yapıyorum iyi ki şükürler olsun Kitap okuma alışkanlıkları olsun istiyorum bu benim için çok önemli Bugün kendime not Zamanı planlarsan herşeye zaman var Boşa geçecek bir dakikam yok Ve çok değerliyim İyi olayım mutlu olayım sağlıklı olayım huzurlu olayım Herkes iyi olsun sağlıklı olsun mutlu olsun huzurlu olsun Hafta içim geçen haftaya göre çok iyiydi bu hafta geçen haftaki ölü toprağını biraz olsun silkeledim O zaman hoş geldin hafta sonu...

Canım çok sıkılıyor diyet spr dışında verimsizim

Tam bir hafta olmuş mutfak dışındaki odaları elden geçirdim çocuklarla bı düzen oturttum daga dönmüş ütüleri hallettim oyuncaklar kıyafetler dolap içleri hepsini hallettim Meditasyona hala başlamadım sadece elimdeki kitabı bitirdim öfke dansı begendim Evimdeki eskileri işe yaramaz şeyleri attım yenilerini sipariş verdim Fena değil bence Annem gil evlerine gidince bu kapanma bana ilaç gibi geldi kendi evimin patronu olmak çok güzel İnsan halı diye bir program kesfettim onu izledim bı kaç bölüm çok güzel Yürüyüş bandı aldım kargo da Evim duzenli temiz kontrol bende Önceki

Akşam sade kahve ve 2 kare bitter daha

Evet düzenli takipteyim Uyum sağlayabilirsem tabii ki katılmak isterim. Ben de sen gibi iyiyken çok iyi ama dibe vurunca da perişan biri oluyorum. O yüzden ruh halimdeki dalgalanmalara göre iniş çıkışlar yaşayabilirim, istikrar için söz veremem:)) Şu sıralar kitap, spor ve sağlıklı beslenme üzerine eğiliyorum. Bir süredir eve yardımcı aldığımdan beri ev düzenim rutininde gidiyor. Bu sayede kendime ve aileme daha çok vakit ayırabiliyorum. Yorgun olmadığım için mutsuz da olmuyorum. 8-5 çalıştığım için gündüz etkinliğim yok. Şimdilik böyle... Planlarını yazmanı bekliyorum

Merhaba günlüğüm sezgisel beslenme adımı olan oturarak farkındalıkla yeme adımını yapmaya çalışıyorum bı kaç gündür fena değil bundan sonra her gece günlük burada o gün yediklerim tartı sonucum duygularım düşüncelerim planım vs gibi deneyimimi yazacağım amacım adımları düzenli olarak 12 hafta uygulamak inşallah başarırım

Yolum uzun haftasonu dün akşamdan beri aralıksız yeme eylemiyle geçti biraz yalnız hissettim sanırım Bir dahaki böyle bir yiyecekle boşluk doldurma duygusu geldiğinde ne yapabilirim diye çalışmam gerek Sayarak beslenmeye devam 3 dilim ekmek 2 meyve kıstasım bu Diğer kısımlara gelirsek ekonomik hedefimib yine dışına çıktım avm de yemek yedik çocuklar oyun alanında oynadı yemeği çıkarıp oyun alanına devam kararı aldım çünkü kış günü başka gidecek bir yer yok çocukların da haftada bir farklı bir sey yapmaya hakları var diye düşünüyorum Öz şefkatli farkındalık diye bir kitap okuyorum bugün okudum biraz Şimdi de meditasyon yapıp uyuyacağım Yarın iş günü planladığım görüşmeleri mutlaka bitirmeyi hedefliyorum ki salıdan itibaren sınıf rehberliklerine başlayayım Kendimi seviyorum ve şefkatle kendimi büyütüyorum

Hepinize cevaplar için teşekkürler en kısa zamanda uzunca cevap yazacağım desteğinizin çok iyi geldiğini söylemek isterim şimdilik..

Sizi cok iyi anliyorum. Hepimiz ayni yolda yürüyoruz ve benzer problemlerle karsi karsiyayiz. Zihnimizdeki canlandirdigimiz ve asil oldugumuz kisi arasinda daglar kadar fark olabiliyor. Ama en azindan eksik veya gelistirmemiz gereken yönlerimizin farkindayiz. Simdi dediginiz gibi güzelce bir plan yapmak lazim. Sonrasinda bismillah deyip adim adim ilerlemek gerek onca insan basariyor, onca insan yeni bir ben yaratiyor kendinden, onca insan hayallerini yasarken bizim bir eksigimiz yok ki bence:) sadece biraz organize isler ve azim:) sonra Allah yürü kulum dediginde insallah hepimiz hayallerimize kavusacagiz. Bi kücük tavsiye her gün basaramadiklarinizi degilde basarsiklarinizi elde ettiklerinizi aklinizdan gecirin ve bir deftere not edin. Yani olumlu düsüünün. Ve planlarkende misal " bugün öglen 2 de tüm ev islerimi halletmis ve bir kahve molasi yapiyor olacagim" deyin. Yani emin bir sekilde yazin. Beyniniz buna odaklansin. Emir gibi olarak algilasin ve tüm evren sizin bu emrinizi yerine getirmek icin sizin icin cabalasin Bu arada gecmis olsun. Her serde bir hayir vardir. Belkide bu gecici hastalikla az silkelenip düüsnüp hayallerinize ulasmaniz icin bir firsattir:)

Eşim mesaj attı mutfak dolapları ı ve mutfak camlarını da sildim sürpriz olsun sana diye olumlu düşünce hemen kendini nasıl da gösteriyor paylaşmak istedim bana yarına sadece ayıklamak kaldı çok mutluyum şükürler olsun daha iyisi nasıl olur teşekkürler Allahım

Merhaba sevgili günlüğüm seni ihmal etmişim Şöyle bir durum değerlendirmesi yapayım barı Ekonomiden başlayayım son bir kaç gün içinde önemli bir karar verip arabamızı küçülttük elimizdeki arabayı 112000 e satıp yerine 40000 e bir araba aldık ve ev kredisi 8 aya düştü bu beni zihnen çok rahatlattı İki aydır eşimle kendimize tüm faturaları taksitleri falan ödedikten sonra haftalık 500 lira harcama limiti koyduk eğer artarsa haftalık olarak artan miktarı yine altın hesabına yatırıyoruz Bunun dışında ben 300 liralık bir güne girdim ve yine tüm sabit giderler dışında kalan paranın ve hesaba yatan her paranın %10 unu yine altın hesabına atmaya başladık birikiminin çok ufak adımlarla ilerlese de bunun borç bilinç düzeyinden bolluk bilinç düzeyine geçmek için hayatıma önemli katkısı olduğunu düşünüyorum Çocuklarla ilişki : Her gün onlarla oyun oynayamıyorum işkence gibi geliyor her gün kitap okuyup dikkati güçlendirme kitaplarından etkinlik yapıyoruz iki çocuğum arasındaki dengeyi kurma konusunda kendimi başarılı görüyorum eskiye göre kıyasladığımda özellikle sömestr dan bu yana öfke yönetimimin daha iyi olduğunu düşünüyorum Çocuklara karşı hem ekonomik anlamda tasarruf etmeye çalışmamdan hem de çalıştığım ve yeterince vakit ayıramadığımı düşünmekten ve bundan dolayı suçluluk hissetmekten kurtulamadım maalesef İş hayatım Yeni bir okula başladığım için Şubat ayı öğrencileri okulu tanımaya çalışmakla geçti ilk iki hafta yoğun bir boşluk duygusu hissettim yeni yeni aşmaya başladım bu okulun Rehber öğretmeni olmayan bir okul olduğu için rehberlik anlayışının oturması zaman alacak Buradaki en temel problemim ertelemek bunun için pazartesi sabah haftalık program hazırlayıp yapmam gereken tüm işleri yazıyorum öğrenci randevularını arka arkaya alıyorum kalmaması için Sınıf rehberliği için her gün öğleden sonraki derslerde yapmaya çalışıyorum yaptıklarımın üzerine planda tik atıyorum Buradaki gelişmeyi kendim için yeterli görmüyorum daha iyisi olabilir ama dönem başına göre çok daha iyiyim KİŞİSEL gelişim: Kitap okuma alışkanlığım oturdu zaten günlük mutlaka okuyorum genelde kendi alanımda ve kişisel gelişim alanında okuyorum Mesleki gelişim ile ilgili de yeni bir karar aldım bir ara ders çalışayım demiştim ama bu anlamlı gelmedi herhalde ki sürdüremedim ama rehberlik hizmetleri sunum sisteminin bir tablosu var buradaki konularla ilgili bir arşiv hazırlamak istiyorum sunum sisteminin çıktısını alıp çalıştığım konunun üzerini çözeceğim bu bana arafığımı bulabileceğim hem bir arşiv sağlamış olacak hemde işimin pratik kısmı ile ilgili beni güçlendirecek Diyet ve spor spor rutinim zaten oturdu haftanın üç günü spor salonuna gidiyorum çok memnunum Beslenme : şu an 62.8 Kilom bunu 58 civarına çekip korumak istiyorum ilerliyor gibi görünsem de bu mesele hala zihnimde çok karışık dengede kalmayı çok istiyorum bakalım zamanla neler olacak

Merhabalar iftarda fena sayilmazdim yemeği gayet az porsiyon da yedim tatlida biraz ippin ucu kaçtı tabi iki dilim güllaç yedim üç de hurma bence Ramazan'ın ilk günü için fena sayılmaz zamanla guclenecegim bu arada aylar önce koyduğum ders çalışma hedefime başladım başka şeylerle uğraşmak hem iyi gelecek hem beni geliştirecek İftardan sonra 1 saat yürüyüş ve koşu da yaptım

Artık az az küçük adımlarla da olsa her gün kendim ve istediklerim için bir şeyler yapıp buraya da yaptığımı yazacağım

Epey olmuş yazmayalı aslinda günlük giriyorum kk ya bir iki yer var takip ettiğim bir şeyler yazılmışsa okuyup cikiyorum en son ocak sonunda yazmışım Şubat başı oldu bu iki haftalık sürede bir kilo verdim baskül artık 67.8 gösteriyor iki öğün beslenmeye başladım çünkü farkettim ki sabah kahvaltıyı sırf zorunda hissettiğim için yiyorum ve sabahın erken saatinde yediğimden keyif almıyorum öğlen için de okula pratik ve sağlıklı olabilecek işte salata karnabahar haşlaması kabak tarator gibi şeyler götürüyordum onları da ekmeksiz yiyordum yine sıfır tatmin ve eve gelince olanlar oluyordu akşam yemeğinde doymak bilmiyor arkasından tatlı bir şeyler arıyordum bunu farkedince şimdi tatmine daha çok önem göstermeye başladım Sabah okula kahvaltımı götürüyorum aciktigim zaman bazen 11 bazen 12 gibi yanında bir dilim kadar ekmek simit falan neyse güzelce tadını çıkararak yiyorum ve fark ettim ki aciktigim için daha çok zevk alıyorum sonra yanımda fıstık ve hurma oluyor öyle çiğ fıstık falan değil baya kavrulmuş tuzlu fistik eğer ihtiyaç duyarsam bununla ara öğün yapıyorum ama genelde pek ihtiyaç duymuyorum eve beş gibi gelebiliyorum ve gelince ne yemek varsa yasak koymadan yiyorum yemeğime odaklanmaya çalışıyorum ve açlık tokluk sinyalini iyi dinlemeye çalışıyorum akşam da sekiz gibi falan için kiyiliyor bir portakal ya da bir elma falan yiyip öylece günü bitiriyorum Eğer aralarda ikramlar falan olursa öyle yasak yemiyorum olayına girmiyorum bir tane alıyorum eğer canım istiyorsa Bu şekilde beslenmek bana çok iyi geldi ve benim için çok sürdürülebilir şimdilik az az kilom da aşağı doğru bir yönde olduğu için böyle devam edeceğim bakalım uzun vadede ne gibi sonucu olacak Bu arada her gün yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum cikiyorum banda takıyorum kulaklığı Tülay kök videoları dinlerken 40-45 dk yürüyorum D vit ve demir takviyelerini düzenli alıyorum her gün makyaj yapıyorum saçlarımı duzlestiriyorum akşam temizleyip cildimi nemlendiriyorum ve bu rutini de oturttum çok şükür Her gün kitap okudum bu geçen sürede alanla ilgili okuma yaptigim için okuduğum kitapları notlar alarak okuyorum zaman alıyor ama çok verimli oluyor bu iki haftada bir kitap bitirdim ikincisine başladım henüz ikinci ders dönemi başlamadı tabi dersler araya girdiğinde muhtemelen o yönde okumalarım artacak bunlar azalacak ama bu sene elimden geldiğince donanım katmaya calisiyorum kendime bir taraftan da bilişsel davranisci terapi eğitimi devam ediyor Çocuklar okullarda iyiler şükür oğlumla günlük ödevleri yapıyoruz iki kitap okuyor bunun dışında sohbet ediyoruz pek oynadığım söyleneemz kızımın ise uyku rutini bende ona da masal okuyorum ve uyutuyorum onunla daha çok vakit geçiriyoruz çünkü zaten talep eden bir çocuk sürekli etrafımda ama ikisi oynuyorlar artık çok şükür hafta sonları onlarla bir aktivite olursa götürmeye calisiyorum sinema tyatro gibi Bu ara sosyal ilişkilerim çok azaldı çünkü spor salonunu bırakmıştım bdt eğitimi başlıyor ve çok koşturma oluyor diye spora başlamadan da arkadaşlarımla görüşme ayarlamak istiyorum bu hafta mutlaka çünkü modum çok düşüyor ihtiyaç duyuyorum Ekonomi... Allah'a emanet

Bir ay mi olmuş yazmayalı Ramazan ayı iyi geçti ama ramazan bittikten sonra bir türlü doymak bilmiyorum bu konuya eğilmem lazım tez önerisi yazıyorum süreç çok stresli iyi bir şey ortaya çıksın diye uğraşıyorum ingilizce okumakta zorlanmam çok yavaşlatıyor önümüzdeki hafta sonuna bititrmis olmayı diliyorum inşallah büyük kısmı bitti Bu ara sürekli yazmaya ugrastigim için başka hiç bir şey yapamıyorum ve tükenmiş hissediyorum haliyle az kaldı bir bitse rahatlarim ama sona yaklastikca da canım hiç istemiyor basina oturmak Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlüğüm 1 haftadır yazmamışım bu süre içinde artık kilo vermek için uğraşmamaya kilomu korumak için uğraşmaya karar verdim haftasonu o kadar çok yedim ki neyseki dün dengeledim bugün de normal besledim istediğim şey bundan sonrası için temiz beslenebilmek Spor uma düzenli gidiyorum zaten kitap da iyi okudum son günlerde Tek sorunum duygusal iyi olmayı dengede tutmamak Genelde kendimi eksik ve mutsuz hissediyorum bunun için ne yapmam lazım bilmiyorum her şey yolunda gibi ama tam doyum alamıyorum Ekonomik olarak battım bu arada birikimimiz gitti bu ay bazı ekstra harcamalar çıktı Özet olarak böyle

Al bakalim kalemi eline Makbule.. neler dökülecek? Bugün pansiyondayim nöbetteyim uzunca bir süredir sabah kilomu düşünerek uyanmamistim ama bu sabah uyandım Neler oluyor peki? Sorun geçen hafta ile ilgili bu hafta çok yoğun bir haftaydi gün aşırı nobetim vardı ve ben kendimi nöbette insanı yemekten başka keyifli hissedecek bir şey olmadığını söyleyip duruyorum bu gercek değil asla gayet de film izlersin kitap okursun müzik dinlersin internette dolaşırsin bir şeyler yazar çizersin arkadaşlarını arayabilirsin Bı el atmam lazım bu meseleye böyle olmaz eskiden farkı yavaş yavaş kilo alıyor olmam benim ileri değil geri hareket etmem lazım bu konuda

Sadeleşmek ve eşyaların yerinde veya kendinde değişiklik yapmak insan ruhuna çok iyi geliyor. Çok iyi yapmışsınız sevindim Yemek konusunda ise ölçülü yemek her zaman iyidir. Bir şeyi tamamen yasaklamak, sonrasında yiyeceklere saldırmaya yol açabiliyor. Gayet iyi gidiyorsunuz

şöyle bir içimi bosaltmak istedim günlüğüm şimdi bunlara yonelik bir plan yapmak geçiyor hemen aklımdan ama yapmayacağım şöyle bir görmüş olayım problemlerimi biraz akışa bırakayım en azından karantina bitene kadar Allah sağlık versin de gerisi hallolur inşallah ne diyelim bazen de bu kadar küçük şeyleri dert ediyorum diye kendime kızıyorum Allah büyük dert vermesin sağlığımızla çocuklarımızla sinamasin diyerek bu iç dökmeyi bitiriyorum ve kendime bir kalp birakiyorum

Sanırım hepimizde aynı motivasyon düsüklüğü var Bebeğim 7 aylık. Kıs bebesiydi. Bütün kıs bahar gelsin rahat etcez dedim. Hastalıklardan koruyacagım diye paralandım. Tam havalar düzeldi, hoop koronavirüs Dün bi tur agladım artk Doguracak zamanı bulmusum,7 aylık bebe dogal afetler, deprem, salgın hastalık hepsini gördü diye İns gececek bugünler

Bugün içim sıkılıyor gene, niye bu kadar melankoligim, dünyayı yedim ne kadar sabote ediyorum böyle kendimi, herkese yardım eden ben neden kendime yardım edemiyorum

Tam eline bı kitap alıyorsun mesela anneee tam bı müzik açıyorsun arka planda bir sürü ses erken de uyumuyorlar bende hiç bir şey yapamıyorum ya uyumayacaksin gece kendine vakit ayiracaksin ya da yok öyle bı dünya

Merhaba sevgili günlüğüm Bu ara daha iyiyim ingilizce calismaya devam kendime hem diyetisyen hem de psikolog olan bir uzman buldum kendime yapacağım en iyi ve acil yatırım bu sanırım çünkü sürekli yemek diyet kilo düşünüyor ve kendimi hep aynı kısır dongude buluyorum ilk görüşmem geçtiğimiz salı idi uygulamalara başladım bakalım beni nasıl etkileyecek Ozsefkat işine kafa yoruyorum bu aralar İngilizceye devam İngilizce calismaktan başka pek bir şey yaptığım söylenemez bu aralar tekrar meditasyona başlamayı düşünüyorum Hayat çok kısa ama yaşamaya değer

Merhaba sevgili günlüğüm Bugünler biraz verimsiz geçiyor baya bir verimsiz geçiyor çocuklar sürekli ekranda Sabah yedide uyanıyoruz akşam ona kadar uyanıklar zaman çok sıkıcı geçiyor ne yapacağımızı şaşırıyoruz ben dengeli besleniyorum spor yapmaya çalışıyorum bir saat akşam çocukları yatırırken sızıp kalıyorum genelde hiç kitap okuyamıyorum ya da kendime ait hiç zamanım yok aşırı sıkıldım bi de öncesinde raporlu idim tam 8 gündür evden çıkmadım ve bittiğimi hissediyorum sabrım en dipte bu dolayısıyla çocuklara da yansıyor tam toparladım derken bu karantina süreci modumu aşırı düşürdü Neyse önce sağlık...

İstediğiniz notu alırsınız inşallah bu YDS bela ya alesin falan gözünu seveyim

Bu arada bugün diyetisyende de randevum vardı toplam 3.7 oldu üçüncü hafta bitti, şükürler olsun önümüzdeki hafta inşallah 6 li rakamları göreceğim tekrardan S

Aynen öyle bizde de durumlar. Üstelik miniğimi hala emziriyorum. Gece defalarca uyanıyor. Bu sebeple onlar uyur uyumaz uyuma ihtiyacı hissediyorum

Merhaba sevgili günlüğüm bugün evime döndüm şükür yarına iş kalmaması için eşyaları hemen yerleştirdim kirlilier makineye sütüm geldi onu da mayalayacagim Yarına ütü yapabilirsem bı büyük isim o kaldı bı de market alışverişi

Kendimi inanılmaz yorgun ve bitkin hissediyorum dün akşam eşimle tartıştık saçma sapan bir sebepten ötürü ve ben çareyi yemekte buldum yine dünyayı yedim dün bu aralar çok yalnız hissediyorum kendimi anlatacak beni anlayacak kimsem yok eşim dinlerdi eskiden o da sıkıldı ve bıktı bu muhabbetten diyet için 10 yıl uzun bir süre psikiyatriye gitmek istiyorum ona da aptal ilaçlarla iyi hissedeceksen hissetme bu halini tercih ediyorum diyor ama ben çöktüğümü hissediyorum sürekli bir koşuşturmacadayım ev okul çocuklar bugün öğrenci gelirse alıcam onun dışında çalışmayacağım yarın pansiyonda nöbetçiyim bana kalan bi pazar onda d adinlenebilirsem benim evimde dinlenmek de mümkün değil iki küçük çocuğum var ne yapacağımı şaşırdım çıkmazda hissediyorum yorgunum ve umursamazım hiç bir şeyi canım istemiyor bugün ne yapsam başladığım yerdeyim 10 kilo verdim ama böyle devam edersem hızla başa döneceğim duygu durumum zaten başta

Böyle sorulunca bilemedim nedense :)) Kitap seçimi biraz kişisel, birinin bayıldığını diğeri hiç beğenmeyebiliyor. Kişisel gelişim ileriki yaşlarımda okumaya başladığım bir alan. Dolayısıyla ben giderken siz dönüyor olabilirsiniz o konuda:) İyi Hissetmek mesela:) Bilinçaltının Gücü ya da... En son okuduklarım arasında beni en çok etkileyen Ayşe Şasa oldu. Kendisi Yeşilçam'ın senaristlerinden. Yıllarca şizofreni ile kıvranıp tasavvufla tanışarak hastalığını yeniyor. Cemil Meriç çok severim mesela. İskender Palanın denemelerini severim. Şiir severim. Edebi eserleri severim ama dünya klasiklerine biraz yabancıyım. Öyle ordan burdan yazdım bir anda:))

Güzel bir günden merhaba düşünceleri olumluya dönüştürün ce nasıl da herşey güzele dönüşüyor Beslenme iyi zaten beslenme iyi olursa bende iyi oluyorum kitabımı okudum pansiyonda nöbetçiyim bugün yatma saati yaklaştı kazasız belasız bitiyor görev çok şükür

Evet zor ama bu mutlu bir anne olmak için gerekli bence. Kendime ayırdığım süre içerisinde bazen vicdan azabı çektim dedim sen nasıl bir annesin diye sonra bazen onu da yanıma aldım. Yanıma aldığım zamanlarda kızım gelecekteki hayallerimiz için bugün sen de benimle birlikte gel dedim. Bu tabii ki her zaman mümkün olmuyor. Biz sadece anne değiliz aynı zamanda da kendimize has bir bireyiz. Onun için hayaller ve onlara yaklaşmak için adım atmaya devam

Merhaba sevgili günlüğüm Dün diyete başladım listeme uydum 75 dk bantta yürüdüm Meditasyon yaptım Tüm vakitleri kilamadim ama namaza başladım Genel bir ev temizliği yaptım Çocuklarla parka gittik Ders çalışmadım Kitap okumadim

İyi geceler sevgili günlüğüm bir haftadır deniz egeceyi dinliyorum akşamları hatta bu kaç gündür sabahları da dinliyorum o kadar iyi geliyor ki çok enerjik ve mutluyum üç dört gündür bu durum tabiki yaşamımın tüm alanlarına yansıyor çocuklara karşı daha sabirliyim eşime karşı daha saygılı ve anlayışlı diyete sadik ilerliyorum ve keyif alarak gunde iki saat spor yapıyorum Şükürler olsun daim olsun inşallah Vee bugün baskulde 60.5 gördüm az kaldı çok az benim asıl olmak istediğim kilo 57 58 ama 55 e düşeyim ki azıcık kilo alma durumunda hemen 6li rakam oluvermesin istiyorum inşallah

Yaşadıklarımızdır bizi farklı yapan. En güçlü bağını kendinle kur kendini sev. Toplum olarak yaşasakta tek değilmiyiz zaten dünyada.

Planlarını yazmamışsın?

doluyum galiba günlüük

Merhaba sevgili günlük bugün tüm rutinleri planladığım gibi tamamladım sayılır şu an spordayim bundan sonrası evi toplama ve yatış, eşim de çocukları havuza götürdü, o yüzden ev dağılmaz zaten, yarının yemeğini de hallettim. Kitap okurum biraz ve sonra meditasyonla uyku. Okulda da planımı yaptım bugün, yarın da diğer bep vs gibi bir kaç evrak işi var onları hallederim, beşlere ve dokuzlara etkinlik yapacağım onu da ayarlarsam yarın çarşamba da onu yaparım Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlüğüm 2 haftalık diyete ara verme sürecinden sonra 3 kilo aldım ama iyi yedim olsun kendimizi affedip hedefimize doğru yola devam ediyoruz güzel bir tatil oldu sevdiklerimizle şimdi evdeyim ve bugün aldığımı vermek için detoksumsu bir diyet yapmak istiyorum biraz düşük kalorili bu hafta böyle devam edeceğim oğlumub altına kaçırma problemi bitmişti ama sanki bugün bi geri dönüş yaşıyoruz umarım öyle değildir zira bu konuda sabrım çoktan tükendi

Pazartesiden cuma olmuş, dün universiteye gittim o kadar keyif aldım ki bana çok iyi geliyor, bir gün o koridorlara ait olmak istiyorum, nasip et Allahım Bugün okulda iyiydim yedi tane öğrenci görüşmesi yaptım, makaleyi tekrar yolladım bir dergiye daha, tezim için gerekli ölçekler için mail attım sahiplerine Hedefim somestra tezi çıkarmak, ikinci dönem aile danışmanlığı yüksek lisans açılacakmis, almak istemiyordum ama sırf üniversite ortamından kopmamak için gitmek istiyorum şimdi, maddi olarak bir ferahlik olursa gideceğim inşallah

en son geçtiğimiz cuma yazmışım beslenme anlamında haftasonum berbat geçti ne yapsam da bu dengeyi korusam bilmiyorum pazartesi salı gayet iyiydim bugün dışarda kahvaltı yaptım yine fenaa

Merhabalar sevgili günlük dün çok yoğun geçti Beslenmeyle başlayalım çeki düzen vermeye çalışıyorum Sabah 1 dilim peynir 1 yumurta domates salatalık Öğlen tavuklu salata Akşam yoğurtlu karnabahar iki dilim ekmek Ara 10 kuru üzüm Dün spora da gittim bir saat Kitap okuyamadım çocuklarla oynadım ama Ekonomi çöktü biraz ek derste toparlayacağım inşallah Bugün de fena değil veli ziyaretine gittin ama 3-4 sarma biraz kabak çekirdeği ile atlattım şükür

Merhaba bir haftanin daha sonuna gelmek üzereyiz Bense ölü topragi ile yaşamaya devam bi tık daha iyiyim en azından bı kitap okudum bir iki kere İngilizceye baktım erteleyip durdugum basit bir işi bu sabah hallettim Kendime iyi bakmaya çalışıyorum yine de mesela kolojene başladım ertelemeden gitttim güneş kremi aldım spora devam sonra dengeli bı sekilde besleniyorum elhamdülillah çoğunlukla besleyici oluyor öğünlerim Ama alana yönelik akademik bir şey okumadım henüz bir kaç podcast falan dinledim ama basit düzeyde birşeyler okuyup izlemeyi de rutinim haline getirmek istiyorum bu sınavdan önce ne güzel okurdum ben Bugün pansiyonda nobetciyim eskiden bu zamanları yenilenme zamanı olarak kullanırdım bakalım yine öyle olaabilevek mi biraz kendimle kalayım bakalım sohbet edeyim en yakın arkadaşımla

Merhaba iyiyim teşekkür ederim evde olduğumuz bu dönemi değerlendirip uzun süredir hayalim olan yüksek lisans için alese çalışmaya başladım o yüzden pek girmedim Siz nasılsınız

Merhaba günlüğüm yarın kapanmanin başlaması üzerine bende pozitif düşünce ve bolluk bereket üzerine meditasyon olumlama ve Esma çalışması yapmaya başlayacağım bir de evimin her köşesini elden geçirip fazlalıklardan arınmak düzeni elden geçirmek istiyorum bu 20 günü bu iki çalışmaya ayırıyorum özellikle onun dışında okuyabildigim kadar kitap ve çocuklarla olabildiği kadar çok kaliteli zaman Cutemom007 Yeni yıl fit

Günaydın sevgili günlüğüm dünkü saçmalamamın ardından başladığım yerdesin diyor tartı ama yapcak bir şey yok Kahvaltımı yaptım bıgün kaldığım yerden devam Deniz egeceyi dinlemeye başladım tekrardan Spora ağırlık vermek lazım günlük rutinime ek akşamları da jillian yapacağım 4 haftalık Ramazana kadar 59 u ucundan göreyim ya ne olur kafayı yiyeceğim bu kadar zor değil olmamalı

Günaydın sevgili günlüğüm bugün tartı günümdü -300 gr Çok az az gidiyor ama önemli olan gitmesi zaten az bi kilom kaldı az gitsin de kalıcı olsun inşallah Dün yeni bir kitaba başladım başak sayanın Çocuklar için dikkati güçlendirme setinin yenisini aldık çok fazla teknoloji ile vakit geçiriyorlar bu süreçte maalesef Bende durumlar böyle

başlangıç kilomu sabah yazacağım inşallah sonra haftada bir yazacağım

Vay be kaç ay olmuş böyle yazmayalı, bir şey yapmadığımdan değil canım istemediğinden yazmadım ne zamandır Bu sürede epey kitap okudum ortalama haftada bir kitap Tezimin bulgular kısmı bitti tartışma ve yorum kısmına geldim 66 kiloya düştüm Bu on beş tatilde de hem evde cilt bakım rutini oluşturdum hemde bugün profesyonel cilt bakımı satın aldım, botoks yaptırdım yarında kuaförde saç bakımı yaptıracağım ve boyayı yenileyeceğim Beceremedigim tek mesele ekonomiyi yönetmek hem para biriktirmek istiyorum hemde cilt bakımı, saç bakımı, eğitimler kitaplar derken aldığım vereceğime yetmiyor, bunu nasıl dengeleyebilirim, insanlar nasıl aynı anda her şeye yetişiyor? Hayır yaptığım şeyin keyfini de çıkaramadım, hem gidip cilt bakımı satin aldim ornegin çok iyi hissediyorum kendim için böyle seyelr yaparken bir taraftan da çok para verdim diye üzülüyorum

34 yasında tek yasayan bir kadınım. Çalışıyorum. Kendime ait güzel bir alanım var. Kişisel gelişimle ilgileniyorum. 50 yaşına geldiğimde, psikolojik danışman olmayı hayal ediyorum.

neyse ki okul açılıyor tatile gitmiyor evdeysek tatil benim için çekilmez bir hal alıyor evde kapalı olmak bana göre değil böyle zamanlarda daha agresif oluyorum çouklarla da zaman daha kalitesiz gibi geçiyor oyun oynamak istiyorum ama sürekli oyun oynamak bana göre değil bunalınca telefon veriyorum sonrasında da yoğun suçluluk duyguları bunları aşmam lazım iyi kaliteli bir yaşamı hakediyorum günlük verimli bir rutin oturtmam lazım kendime hedeflerime yönelik bir rutin oturtmak istiyorum ne de olsa günlük yaptıklarımız bizim hayatımızı belirliyor bugün bunun için bi çalışma yapıp burada paylaşacağım ve günlük yaptıklarımı paylaşırım rutinim değişecek malum okul değişti artık daha geç gidip erken geleceğim bu bize iyi gelecek ve en güzeli işte eşimle bol bol vaktimizin olması herhalde ders programı çok rahat oldu tam bana uyuyor bunlar bize hep iyi gelecek hayal_hatun sanırım beni düzenli okuyorsun yazmaya ne dersin birbirimize destek oluruz belki

merhaba sevgili günlük iki gündür makalemin üzerinde çalışıyorum, epey yol kat ettim, güzel kitap okudum. Çocuklarıma karşı naziğim, kimseyi darlamıyorum, daha aktif olmaya çalışıyorum, bugün bir arkadaşımla buluştum çok iyi geldi. Tek bir meseleyi aşamıyorum. Bedenime minnettarım ancak daha zayıf olmak istiyorum. Kendimi böyle beğenemiyorum ne yaptımsa.

Merhaba günlük hayatımın iplerini elime almakla salmak arasındaki ince çizgide gidip gelmekteyim. Bugün anaokulunda aile katılımına gideceğim. Kızımın sınıfına kendimizi götürüp onlara bir hikaye okuyacagim. Bunu yaptığım için kendime teşekkürler

Bazen o kadar duygusalim ki bu huyumu sevmiyorum bugün hem büyük bir sevinç hemde koaca bir hayal kırıklığıni arka arkaya yaşadım Bir karavan hayalim var ne zamandır eşime küçük minubus tarzı bı karavan alalım arabayı satalım borçları kapatalım karavan için kredi çekelim diye söylüyorum bugün beraber dışarı çıktık 84.000 e istediğim tarzda bı araç buldum 2006 model bira eski km şi de biraz yüksek ama onun dışında bize uygundu bı an eşimde bana uydu adamı aradı ve biz hesap yaptık şu anki arabamız bizi sifirliyor bunun üzerine araba için 85 cekicez ama 33 de faiz biniyor eşime ne düşünüyorsun dedim mutluluğunu dedi o kadar değerli hissettim ki neyse eve geldik tekrar hesap kitap yaptık ben spora gittim herkese anlattım nasıl sevicliyim karavan alıyoruz diye eve geldim adamı tekrar aradık eksper için falan sonra abisi ile konuştu eşim onlara bu mantıklı gelmedi kafası karıştı çok korkuyorum demeye başladı ya araba satilmazsa ya ödemelerde çok sikisirsak işte faiz çok fazla falan filan bende dedim ki duygusal hareket etmek istemiyorum sen bilirsin için bu kadar rahatsizsa mesaj at adama parayı denkleştiremedik de vazgeç Bunu dedim ama içim boşver ödenir falan desin diye bekliyor çünkü çok arzuluyorum çocukluğumdan beri özgürce gezmek istiyorum ama bir türlü gezemeduk evlendiğimizden beri araba borcu ev borcu borçtan kurtulmadik zaten bı de benim hayalim için borç ödeyelim istemiştim bı kez de keyfimize Neyse eşim mesaj attı adama ve benim hayaller suya düşmüş oldu o rahatladı uyudu ben zaten heyecandan uyuyamayacaktim şimdi de içimdeki hayal kırıklığının keskinliğinden aynı tas aynı hamam devam...

Benzesiyoruz Cutemom007 Yeni yıl fit

çok teşekkür ederim Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba, yeme bozukluğu eğitimini nerden alıyorsunuz? Nasıl bir eğitim? Ben de bu ara bu konu üzerine kafa yoruyorum ve işin içinden çıkamıyorum maalesef:)

Bugün yine duygu durumum düşük niye böyle olduğumu bilmiyorum aslında boştum bugün bi toplantı vardı ona gittim sadece ama zamanı çok verimsiz geçirdim hiç bir şey yapmadım gibi bişey ve yorgun hissediyorum nedense yediklerim sabah 1 dilim ekmeğe tost 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta domates salatalık öğlen 1 sütlü türk kahvesi 2 hurma iki kuru erik 10 badem 10 tane çiğ kabak çekirdeği ara 2 mandalina akşam 1 dilim ekmek yumurtalı lahana kavurması

Geçmiş olsun oğluna. Ne okuyorsun? Daha doğrusu hangi kitabı bitirdin ve şimdi neye başlayacaksın?

Bak canım bak seni çok seviyorum düşünme sadece ne yapman gerekiyorsa onu yap düşüncelerinin arasında kaybolup kendini kaybetme artık ne yapman gerekse onu yap ve sabret elbet hayat benim için en güzelini hazırlıyor Cutemom007 Yeni yıl fit

Testim pozitif Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugün diyet gitti yine akşamı çok hafif geçirmem lazım iki gündür diyet gidiyor dün okulda öğretmenlerle gün gibi yapıyoruz bugün de veli ziyaretine gittik yedim baya

Merhaba sevgili günlük şu anda yoldayim sınav yarın üniversite sınavına bile bu kadar heyecanlanmamistim Ankara'ya varınca akşam son kelime tekrarlarimi yapacağım yarın zaten sonuçlar açıklanıyor Emeklerimi boşa çıkarma Allahım amin

Bugünkü menüm Sabah 1 haş yumurta Öğlen 1 tabak yeşil mercimek yemeği 3 yk Kıymalı patates 3 yk yoğurt Ara 1 kurabiye Ara 1 mini popkek 2si bir arada Akşam 3 yk spagetti 1 tabak yeşil mercimek 2 yk yoğurt Ara 1 elma Ara 2si bir arada 2 kare bitter Of çok kötü beslenmişöiim bugün iyi zannediyordum ama berbat da değil bence Kitap okudum bol bol Sohbet ettik nöbet arkadaşımla Şimdi de meditasyon ve uyuma zamanı

Sporumu yaptım Diyetime uydum Ders çalıştım Meditasyon yaptım Namazı kıldım Kitabıma başladım Çocuklarla parka gittik Şükürler olsun istediğim gibi bir gün daim olsun

Merhaba sevgili günlüğüm bir iki gündür yazmadım bu günlerde spora ve diyete uydum bugün spor salonuna da basliyorum eşimle balığa dadandik meğer ben bir balık avı tutkunuymusum çocuklarla ebada ödev yaptırmak dışında pek ilgilenemedim bugün onların eğlenmesi için bir şeyler yapalım lstiyoruz pazara da gidilecek bugün tabi ekonomik olarak hedef tutmadı paramız bitti ve daha 10 gün var maaşa haftalık 500 hiç yetmiyormuş diğer ay 600 yapıp tekrar deneyeceğim ama yine de borçlar için bin beş yüz kendime de 700 biriktirdim yakın zmanda 900 liraya bir eğitim alacağım ve ikinci modul için de biriktirmeye başlayacağım Bu arada ales aciklandi 85 aldım bakalım artık başvurumu yapacagim sonrası kısmet bence fena değil puanım Yarın diyetisyen kontrolum var bu hafta diyet daha esnek olduğu için hariç zorlamadim ve yarım kilo verdim sanırım az gibi gelebilir ama zaten vermem gereken bı 5 -6 kilo yavaş yavaş sakin sakin gitsin haftada yarimdan 12 hafta sürer dolayısıyla yılbaşına korumaya geçmek hedefim inşallah Cutemom007 Yeni yıl fit

Üç gün iyiyim dördüncü gün kötü dipteyim yine her konuda kendimi eksik hissetmekten o kadar çok yoruldum ki kafamın içinde hiç durmadan konuşan bir ses var sanki şunu yapmalisin bunu yapmalısın hayirr hiç bir şey yapmak zorunda değilim diye bağırıp isyan etmek geliyor içimden ama niye bu kadar korkuyorum ki zamanın boşa gecmesinden habire okuyorum ne için neye yarıyor ruh halim hep dalgalı hep diplerdeyim biraz suyun yüzüne çıkabilmek için savaşıyorum resmen ve üç gün sürüyor sonra eski ben çok yorgunum artık günlük bittim sanki ben kendimi dışardan izliyor gibi hissediyorum bazen hayat akıyor ama ben sadece izliyorum yaşamıyor gibi kendine yabancılaşmanın dibi... Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlüğüm yarın sınavım var biraz stresliyim haliyle Rabbimden hayırlısını istiyorum yl için Niğde dusunuyordum ama Niğde açmadı bende Kırşehir e başvuracağım Allah'ım sen büyüksün nasıl istediğimi biliyorsun hayırlısı ile nasip et Bugün biraz tekrar yaptım bunun için sınav geçince çok yoğun bir şekilde alana çalışacağım mülakat 14 Eylül'de Çok istiyorum...

Merhaba günlük İki gündür beslenmeme dikkat ettim bol bol ingilizce çalıştım evi baştan aşağı temizledim düzenledim oğlumla anlaşma yaptım eğer oyuncaklar oynandiktan sonra kutulara toplanmazza çöpe gidecek diye simdilik iyi sorumluluğu ona verip bunu belirtince iki gündür ev hiç olmadığı kadar toplu spor yapmadım zira hala tam iyilesmedim oksuruk geçmek bilmiyor kitap da okumadım bu ara İngilizceye tamamen yoğunlaşmış vaziyetteyim hazır karantinada biraz ilerlemek istiyorum

Benim bugünkü planlarim: İşe gidip geldim Oğlumu öğlen uykusuna yatırdım Eşime dünden artan yemekleri ısıttım ama akşama doğru yine mutfağa atılmam gerek Evi dün akşamdan yatmadan toplamıştım, bu yüzden bugünlük biraz daha rahat olacak - Çamaaır yıkanip katlaması gerek - doktor randevulari alinacak - bilgisayarda bir takim isler halledilecek - alisverise gidilecek - kitap okunacak - yatmadan yarina yapilacaklar not alinacak - Bu haftaki niyetimm : " bagirmayan sabirli anne ol. Ne cocuguna ne esine ne etraftakilere gereksiz gerginlik yasat. Gülümse ve huzur ver." Insallah haftalik niyetler belirleyip hafta boyu bu davranisima özellikle dikkat etmek istiyorum. Böylelikle haftadan haftaya kisisel gelisimil ilerlemis olacak ve istedigim arzuladigim benlige, hayata kavusmus olacagim adim adim

İyi geceler Yine pek iyi değilim bıktım artık Bı kaç gün iyi gidip düşmekten niye böyleyim bilmiyorum bıktım bu depresif ruh halinden kaçıp gidesim geliyor bazen günlerce saatlerce yalnız kalmak istiyorum keşke bi kaç gün böyle bir imkanım olsa kötü beslemiyorum aslında ama kilo almışım nasıl aldıysam önce yediklerim yeni kilo oluyor herhalde

merhaba sevgili günlük haftasonu yenikararlar almak için uygun bir zaman değilmiş anlaşılan kitap okumak dışında hiç bişi yapamadım saydıklarımdan neyse yarın okul başlıyor iş demek düzen demek bende inşallah planlarıma yarın başlarım diye umuyorum yap artık şunuuuu hayal_hatun sen nasılsın

Sevgili günlük; Çok yorulduğum çok üzüldüğüm defalarca hayatı sorguladigim bir üç günün ardından yazıyorum. Dedem intihar etti, evet 82 yaşındaki dedem hiç bir sağlık problemi, ilişki problemi para problemi yokken intihar etti. Arkasında koca bir enkaz bıraktı annem dayilarim hele teyzem, teyzemin eşi vefat edeli iki ay olmadı daha, neden yaptı bilemiyorum, aklım almıyor, dedem ki tanıdığım en güçlü insanlardan biriydi, hiç durmazdi, bir işi bırakır birine başlardı, anlayamadık.. bize koca bir soru işareti bıraktı. Benim ise devreler yandı, ne hissettiğimi, ne yaptığımı bilmiyorum, koca bir boşluğa düştüm, nasıldim ne yapıyordum, ben nerede kalmıştım, bilemiyorum. Bugün evime döndüm, 4-5 kitap aldım, şu önünüzdeki bir kaç gün bir şeyler yapmaya zorunda hissetmeden yaşamak istiyorum, diyet gitti zaten, o ayrı bir konu, çok canım sıkılıyor kendimi bildim bileli diyetler yapıyorum ama hep daha fazla kilo alıyorum, verdiğimi de aldım bu bir kaç günde oysa iyi gidiyordum. Neyse su önümüzdeki günlerde pek bir şeye zorlamadan kendimi bir bakacagim içimden ne geliyor ne yapmak istiyorum, diyet yapmayacağım, ders çalışmayacagim, bakalım canım ne isteyecek, bakalım becerebilecek miyim planlamadan yaşamayı, ve en önemlisi iyi hissedebilecek miyim? Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba günlüğüm beslenme konusunda tıkandım sanki akşama kadar iyiyim akşam kötü Artık buraya yediklerimi de yazayım diyorum Dün Sabah 2 dilim peynir Öğlen: yoğurtlu ıspanak Akşam tavuk göğsü ayran Ara 2 hurma 2 kuru erik 2 kuru kayısı Gece 2 dilim kadar helva Kitap okumadım Çocuklarla oynadım Spor yapmadım Ekonomik hedefe uyuyorum Meditasyon yaptım Bugün Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir domates salatalık Öğlen Fırında karnabahar yoğurt Akşam 2 yk makarna 1 minik dolma Ara 10 badem 1 dilim peynir yeşil börülce salatası Spor yok Kitap okudum Meditasyon yaparım Para harcamadım İşimde planıma uydum Bugün pansiyonda nöbetçiyim son zamanlarda bir yorgunluk var üstümde atamadığım acil toparlanmam lazım modum düşük ve duygusal olarak düşük hissettikçe yiyorum Kilom artmış o da canımı sıktı tabi bu duygusal yeme meselesiyle uğraşmam gerek

mükemmelliyetç yapı olabilir evet bunu gözlemleyeceğim kendimde

Ben de öğretmenim e okul işlerimi hallediyorum şu an :)

Su günlerde hepimiz ipin ucunu kacırmıs durumdayız. Dogum kilomu kolayca vermis biri olarak, lohusalık da bukadr yemedim Yanlarım pörtledi resmn Ama su zamnda onlara takılıp psikolojimi hepten bozmak istemiyorm Cock konusunda 7.5 aylık kızım Gündüz uykusu 0 diyebilirim Cocuklar da bunaldı. Normal zamnda olmadıgımızı aklınıza getiirip, kendinizi motive edin derim. İyi bir annesiniz. Sadece zor bi sürecten geciyoruz

bilmiyorum ki

sevgili günlük; bugün fena sayılmazdı okulda yapmak istediklerimi yaptım. dün akşam ayça karamanın yeni kitabını okudum. çok sevdim. alıştırmaları yaptım iyi geldi. bugün migren vurdu öğleden sonra. yememi hala düzene sokamadım hep bir sonraki öğün deyip erteliyorum. çarşamba üniversiteye gideceğim, o bana iyi gelecek ya da ayrılmak istemeyeceği ve üzüleceğim. Şimdilik tadını çıkarmaya odaklanayım. Nasılsa dönüşte üzülmeye vaktim olacak.

Eveeeet uzun bir aradan sonra tekrar diyetisyene gittim güncel kilom 71.2 Bugün başladım bakalım bire bir uyabileigim kadar uymaya çalışacağım bu ara bol bol okuyorum yuruysu yapıyorum dizi izliyorum yüksek lisansla ilgili kafam karışık ya bı tarafım istiyor bı tarafım ne gerek var çok yorulacaksin gidiş geliş zor olacak hem madden hem manen yorulacaksin diyor tam emin olmadığım için ders çalışma konusu da askıda kalıyor o kadar alese çalıştım YDS ye çalıştım sumdi bu neyin kafası bilmiyorum gerçekten Bugün bir terapist aradım randevu için uzun zamandır terapi almak istiyorum ama cesaretim yeni geliyor daha ama randevu alamadım 14 hazirana kadar dolu e sonra da yaz tatili başlayacak ben gidicem eylüle kaldı gibi görünüyor hayırlısı bakalım Cutemom007 Yeni yıl fit

Bir hafta geçmiş sınavdan bu yana biraz canım sıkıldı bu hafta bazı maddi kayiplar oldu ve bu da bütçemize dolayısıyla ruh halimize yansıdı bu ay kontrollü olmak gerekiyor yeni de cilt bakımına başlamıştım gerekirse daha fazla içeri girmemek için psikologa ve cilt bakımına biraz ara verebilirim bir aylık odemistim Allah'tan umarım toparlayabilirix de gerek kalmaz üzerimde ölü toprağı var sanki yorgun hissettiğim bir hafta oldu okul açıldı migren bı taraftan kafam hiç ayilmadi bu migren yuzundrn bugün biraz daha iyiyim eşimle baş başa disari çıkıp bı hayatımızı gözden geçirip yeni bir plan oluşturmak niyetim ama ciidi bir şekilde zamanı planlamak lazzim bomboş geçti bu bir hafta Cutemom007 Yeni yıl fit

Bugün göz enfeksiyonu için doktora gittim, gözlerim epey kötü oldu bu yüzden ekrandan uzak durdum. Daha çok çocuklarla vakit geçirdim ve ev işlerini hallettim. Katlanacak çamaşırlar birikmisti, onları katladim. Evi süpürdüm, yarın için bir çorba yaptım. Evin içini genel olarak topladım, çocukların gardroplarindan da şortları falan kaldırdım. İyi oldu, şimdi de biraz kitap okuyup uyuyacağım, etik kurulda az bir düzeltme kaldı onu da bu hafta içinde halledip haftaya pazartesi hocaya yollamayı düşünüyorum

Dün Kitap okudum Diyete uydum Meditasyon yaptım Bunun dışında bir şey yapmadım tembellik günü idi benim için yine duygu durumumunn düştüğü günlerden biriydi bütün gün yattım bugün buna izin vermeyeceğim hemen kalk hareketli bir müzik aç bakalım

Sevgili günlük Kedimiz kayboldu canım çok sıkkın bugün üçüncü gün oldu yok Okuldaki işlerim iyi gidiyor bu perşembe yüksek lisans derslerim başlıyor çok heyecanlıyım kendimi strese sokmadan sakın sakın öğrenerek geçirdiğim bir eğitim yılı olur inşallah Bu hafta kilo veremedim ama yanlış bir şey deyapmadım vücudum direniyor hızına saygı duyuyorum acelem yok eski hatalarima düşüp de aceleye getirip kendimi tetiklemeyi asla istemiyorum stresimi yönetmek için yemeği kullanmıyorum artık çoğu zaman bu çok önemli bir kazanım benim için Çocuklarla ödevleri yapıyoruz apartmandaki çocuklarla dışarda oynuyorlar çoğu zaman ikiside mutlu çok şükür oğlumla korktuğum gibi değil 1. Sınıfı iyi kiviriyoruz bence

Merhaba sevgili günlük Çok şükür şu anda olduğum durumdan memnunum iki ödevin girişleri yapıldı bu haftaki odevimle ilgili minik bir kaç düzeltme yapılacak yarın sabah ya da bu gece halledeceğim Diğerini hallettim tez konumla ilgili epey araştırma yaptım bu hafta danışmanıma son halini söyleyip bir iki sorum var onları sorup haftaya inşallah ona başlamak istiyorum çok iyi bir şey çıkmasını istiyorum bunu gerçekten çok önemsiyorum konum yeme bozuklukları ile ilgili olacak ne de olsa herkes kendi patolojisini çalışır Bu ara beslenmede de çok iyi hissediyorum geçen hafta sezgisel beslenme teori kitabını bitirdim zihnimde iyice oturdu ramazan olmasına rağmen çok iyi gidiyorum kasıtlı olarak azaltmadigim halde porsiyonlarim azaldı fatkediyorum asla kısıtlama yapmıyorum ne istersem onu doyana kadar tadını çıkararak yiyorum ve sadece keyif almak kas kitlemi artırmak için spor yapıyorum spor yaparken verdiği hisse odaklaniyorum ve bu harika oluyor tok spor yapmak büyük zevk gerçekten zindelik kattığını hissediyorum Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba günlük kongre bitti yarın ödevlerimi teslim edeceğim ve ders dönemi bitmiş olacak sonrasında bir kaç gidilecek yer var hiç canım istemese de zorunlu ziyaretler Bu sene çok dolanmadan bayramdan sonra evime donmek ve bir rutin oturtup biraz evimde sakince kalmak istiyorum umduğum gibi gider inşallah

Cutemom007 nasılsın? Cutemom007 Yeni yıl fit

çok teşekkürler detaylı bilgilendirmen için, inşallah bir kerede halledersin :)

Özşefkatli farkındalık diye bi kitap okudum meditasyon dan bahsediyordu ağırlıklı Şimdi bir kadının yaşamından 24 saate başladım klasiklerden biraz okumak istiyorum ama biraz gözümü korkutuyor Kişisel gelişimi çok severim o da kendini tekrarlıyor gibi geliyor artık Genelde psikolojik kitaplar okumaya gayret gösteriyorum alanım gereği Sizin de önerileriniz olursa seve seve değerlendiririm

Eveeet bu yılın hedeflerini gecikmeli de olsa yazalım bakalım Yüksek lisans ders dönemini güzel bir ortalama ile bitirip tez dönemini de yarılamış olmam lazım önümüzdeki sene bu zamanlarda : Bu hedefim için her gün mutlaka akademik çalışma yapmam lazım. İngilizcemi geliştirmek: Hem akademik çalışmalar hem de doktora başvurusu için İngilizcemi okuduğumu tam anlayabilecek bir seviyeye ulaştırmak istiyorum. Bunun için küçük adımlar ilkesiyle elimde olan YDS kitaplarından günlük olarak bir ya da iki metin inceleyeceğim kelime defteri tutmaya devam Kişisel Gelişimim için: Kitap okumak ayda en az iki kitap okumak istiyorum. bunun için de her gün okumalıyım tabiki. Buna ek aldığım eğitimler var Yeme bozukluklarında ikinci kısımı almamıştım. 8-9 Ocakta bu eğitimi tamamlayacağım. 28 Ocak-28 Mart arasında BDT eğitimine kayıt yaptırdım. sonrasında BDT eğitimi ikinci modülü tamamlamak istiyotum bu sene eğer açılırsa. Bakım: Bugün saçlarıma keratin bakımı yaptırdım. Çarşamba günü Cildiye ye gidip cildim için muayene olmak istiyorum. Hem cildim hem saçlarım için aksatmadan bakım yapmak ve eksik varsa eğer vitamin desteğini de düzenli almak istiyorum. 6 kilo verme hedefim var. Bu sabah 69.3 kilo idim. Kendimi 62-63 kilolarda beğeniyorum ve sağlıklı hissediyorum. Bunun için yine küçük adımlarla yaza kadar sağlıklı beslenerek bu hedefe ulaşmak istiyorum. Aynı zamanda her gün yürüyüş bandımda 6-7 arasında 45 dk yürüyüş yaparak bu hedefimi desteklemek istiyorum. Çocuklar: Oğlumu satranç kursuna yazdırdım. Her gün 15 sayfalık iki kitap okuyarak gidiyoruz ödevlere ek. Ekran süreleri epey azaldı. Şu anda durumdan memnunum. Kızım okula alıştı şükürler olsun. Onu kendimle sosyal ortamlara mümkün olduğunca sık sokuyorum. Kesme boyama çizgi çalışmaları ile desteklemeye çalışıyorum. Her gün yediyle dokuz arası çocuklarla benim saatimiz. Genelde ödev kitap okuma ve bu tarz aktivitelerle geçiyor. İkisi güzel oynamaya başladılar. Artık ben onlarla pek oynamıyorum. Bu yaz ikisini de yüzme kursuna başlatmak istiyorum. Eşle ilişkiler: Burası gayet dengeli çok şükür. Aynen devam. Arkadaş İlişkileri: En azından iki ayda bir falan eve misafir almak istiyorum. Farklı arkadaş gruplarımı sırayla davet etmek istiyorum ve arkadaşlarımla dışarı planları yapmak da. Bu pandemiden dolayı epey azaldı tekrar çoğaltmak istediğim bir konu. Okul İşleri: Okuldaki işlerimde ajanda kullanıyorum. Mutlaka her Cuma diğer haftanın yapılacaklarını ajandama not alıyorum. Beni en zorlayan işten başlayarak mümkün olduğunca günün işlerini öğle arasından önce bitirmeye çalışıyorum. Gayet verimli gidiyor bu sene. Okuldaki işleri yetiştirme ile ilgili bir sorunum yok. Öğleden sonraya genelde iş bırakmadığım için ingilizce çalışma ve kitap okumayı okulda halletmeye çalışacağım.

Evvet bir haftada bir kilo 200 gr gider Güncel 62.6

merhaba günlüğüm diyetisyene gittim bugün 3 kilo vermişim güncel kilom 68.3 2 si ödem biri yağ bakalım nasıl devam edecek sonraki haftalarDda ara ara okudm ara ara izledim geçen sürede ama tam istediğim gibi değil okulların açılma kararı sarstı beni biraz çünkü anne annem ameliyat olacak ve annem gelemeyecek bu da benim okula çocuklarla gitmem demek bakaım nasıl gececek bıktık arık ya umarım eylülde eski normalimizle başlarız okula Cutemom007 Yeni yıl fit

son bir kaç gün görümcemlere gittiğimiz için giremedim. Değerlendirecek olursam pek iyi sayılmazdı, ara ara çocuklara sesim yükseldi çünkü yol çok yordu ve migrenim tuttu ne yazıkki. Çok fazla ekran izlediler, pek kaliteli vakit geçiremedik. Sağlıklı yaşam da askıya alındı, geri 74 kilo olmuşum. Cilt ve diş bakımımı düzenli yaptım şükür. Kitap ve akademik çalışmada yok ne yazıkki. Gelelim bugüne. Dün evimize geldiğimizde kendime gitmeden önce oluşturduğum beni hatırlamasını istedim. Kesinlikle olmak istediğim kişi bu düzenlemelere uyan kişi. Yoksa mutsuz ve gergin oluyorum. Bunun farkında olarak bugün Sağlık ocağına gidip tahlillerimi yaptırdım. Diyetisyenden randevu aldım ve gittim. Akşam yemeği ile listeme başladım. Akşam da spora gittim. Makalemi göndermek için dergi araştırdım ve incelemelerimi hocama gönderdim. Kitap okudum. Cilt ve diş bakımlarımı yaptım. Çocuklarımı yüzmeye götürdüm ve sesimi yükseltmedim. Eşimle ekonomi konusunu konuştuk ve bir eylem planı çıkardık. İçime çok sindi. Çamaşırı topladım. Yatak odasının düzenini değiştirdim. Çalışma alanımı düzenledim. Yarın bir kurs başlayacak dört gün sürecek. Migren ağrısı beni epey zorluyor, eğer geçmezse yarın iğne vurduracağım. Gayet güzel bir gündü. Daha iyileri benim olsun. Görüşmek üzere...

Merhaba sevgili günlük uzun zamandır diyet yapmiyorum aslında çok iyi gidiyordum ama sınav haftası kilo aldım şimdi de almıyorum yine ama onu veremiyorum da niye ne yaparsam yapayım beceremiyorum acaba bedenimle barismayi yiyeceklerle mutlu olmaktan neden vazgeçemiyorum neden canım sıkılınca yemek yemenin yerine bir şeyler koyamiyorum

hayal_hatun görünmüyordun bayadir nasılsın

Eğitim Feyza Bayraktar dan alıyorum ruh sağlığı uzmanları için Ben psikolojik danışmanım bu eğitimi hem kendime bı faydası olur mu diye hemde lisede çalışıyorum genç kızların beden algısı bozuk olabiliyor böyle durumlarda onlara yardımım dokunabilsin diye alıyorum bı de yüksek lisansa baslayabilirsem ilerde tezimi bu konuda yazıp bu alanda çalışmalar da yapmak istiyorum Kendim için bireysel psikoterapi alacağım artık öyle düşünmeye başladım ruhumda dolduramadigim yerler var belki başka bir gözle daha rahat olabilir benim için Yani aldığım eğitim kendime yardım amaçlı değil profosyonel hayatım için Ama eğer bir yeme bozuklugunuz varsa Feyza Bayraktar bu işte bence Türkiye de tek danışmanlık almayı düşünebilirsiniz Cutemom007 Yeni yıl fit

Kitap okumaya başladım üstün başarı ve birlikte iyi hissetmek kitaplarını bitirdim yürüyüş ayakkabısı siparişi verdim yarın gelir alan bilgisi için video ders satın aldım malum yüksek lisans için mülakata hazırlanmam gerekecek umarım bu sefer olur elimden geleni gerçekten yaptım ve yapıyorum ingilizce için birşeyler yapsam iyi olur bir de beslenmeye düzen getirmem lazim çok kontrolsuz gitti son on beş gündür Cutemom007 Yeni yıl fit

Merhaba sevgili günlüğüm Ben niye bı düzen tutturamiyorum bu hafta oa kadar yorgun hissediyorum ki çok şükür okul işlerimi ertelemeden devam ettiriyorum ilk iki hafta için plandaki çalışmaları bitirdim ama evde canım hiç bir şey yapmak istemiyor bir kaç gündür ne makyaj ne diş fırçalama bile canım istemiyor eve geçince yığılıp kalıyorum annem sürekli kediden şikayet ediyor hala ailemle yaşamak zorunda olmaaktan yoruldum çocuklar için mecburum artıları da çok fazla ama yine de yipraniyorum işte

300 500 derken tam 61.5 kiloyu gördüm bıgün yarın ödül günüm fakat bugünden başlattım galiba yarın akşama bırakmadan bitireceğim öyle olunca çok fazla baklava yedim zihnim hala çok obur bunu çözmeliyım neyse ödül için kahvaltıya ggözleme öğlene fettucini yapıcam bunları çok özledim sonra çarşamba nisan ayı ile bende 1 ay daha başlıyorum nisan ayı sonuna hedef 59 yani 2.5 kilo çok yavaş versiğim için böyle karar verdim ödül beni depolauacak bir sonraki ödüle kadar kaçamaksız gideceğim inşallah

Sakinliğimi koruyorum oğlum büyük tuvaletini her seferinde altına kaçırdı ne oldu anlamaya çalışıyorum Beslenme iyi gitti yeşil çay ve süt dışında üç kare bitter yedim allah affetsin Yarın yumurta ve avokado var sadece

Rica ederim kolaylıklar

Bu hafta çok aştım cumartesiden beri bir gün dışında battı beslenme bugün son olsun batan battı balık yan gitmeyecek inşallah

merhaba sevgili günlüğüm bayadır yazmamışım yoğun bir sekilde ingilizce çalışıyorum okul da başladı günlük okula gitmeye başladım ki soğuk algınlığına benzer semptomlarla dün hastaneye başvurdum covit testi yapıldı su an sonucunu bekliyorum beslenme çok çok kötü tamamen bıraktım ve 68 kiloya tırmandım maalesef alan çalışması da pek yapamadım çunkü tüm vaktimi ingişizceye ayırıyorum alan çalışması değil de sabahları bi kitap okuma rutini koyayım alanla ilgili okur daha yavaş sindirmiş olurum diye düşünüyorum şu test sonucu bi çıksın da ona göre bir eylem planı yapmak lazım Cutemom007 Yeni yıl fit

Yine kötü bir dönemden geçiyorum çok yorgunum toparlanmaya güçlük çekiyorum yeme tutumum berbat ve bu tüm ruh halimi etkiliyor Cutemom007 Yeni yıl fit

1-Spor yapmak 2- Sezgisel beslenmek 3- Cilt ve dis bakımı 4- Bdt' ye çalışmak 5-İngilizce çalışmak 6- Akademik çalışma 7- Kitap okuma 8-Meditasyon yapmak Günlük takip için burada kalsınlar Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba sevgili günlüğüm beslenme gerçekten de benim için kilit noktada beslenmeyi düzeltince kendime olan güvenim hayata bakışım şükran duygularım hepsi değişiyor bugün taşımalı öğrencilere okul tatildi kar tatili öyle olunca pek öğrencimiz yoktu bende dönem başı toplantımı yaptım öğretmenlerle yeni bir okula olduğum için biraz boşluk duygusu hissediyorum zamanla dolar inşallah yediklerime gelince: sabah : 1 dilim peynir 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin 2 ceviz domates salatalık öğlen: 6 yk haşlanmış yeşil börülce 4 yk yoğurt ara 1 elma 7-8 badem akşam: 2 büyük dilim karnabahar graten salatalık ara 1 filtre 2 kare bitter spor yok bugün su 3 lt içtim

Merhaba sevgili günlük spordan geldim çok iyiyim çok şükür cumartesiden beri iyiyim cumartesi nöbetim vardı diyetisyen kontrolüm de o gündü kilo almamak sevindirici Nöbetim zor geçti ama ona canımı sıkamam Başarı ilkeleri diye bir kitaba başladım kalınca ama çok sevdim kesinlikle kişisel gelişimle ilgilenenler okumalı Zihnimde bir çok düşünceyi harekete geçirdi en önemlisi beni eyleme geçirsi Çekim yasasını çok okudum kesinlikle inanıyorum da ama bu konuda tam anlamıyla eylemim olmamıştı mesela Hiç bir zaman tam olarak hayattan beklentilerimi yazmamıştım Sahip olmak istediğim otuz şey Ölmeden yapmak istediğim 30 sey listeleri yaptım çok iyi geldi Zihnim çok netleşti Bunun dışında vizyon panosu yapıp yaratım meditasyonuna başlayacağım bu konularda biraz kafam karışık öneri olursa seve seve değerlendiririm özellikle meditasyon için şöyle detaylı bir yönlendirmeli meditasyon harika olur

Haklısınız anne olup aynı anda kendine vakit ayırmak ne zor ya

Merhba sevgili günlüğüm ALES nasıl geçti bilmiyorum matematik kolaydı ama Türkçe çok garipti kendimi aptal gibi hissettim çok fazla zaman harcadigim için matematikte 10 soruyu da göremedim tahmini 80-85 arası bir puan bekliyorum hayırlısı olsun Bir ay sonra ahi Evran üniversitesinin bilim sınavı var şimdi alana çalışmaya başlıyorum Ben bir yola çıktım elimden geleni yapıyorum nasıp allhatan Cutemom007 Yeni yıl fit

Çok üzüldüm. Hissettiklerinizi aynen yaşadım, zaman zaman da yaşarım. Müsait bir zamanda özel olarak yazacağım size.

Ben de çörekleneyim şuraya:)) Ben de bugünkü planlarımı yazarak, topiğe giriş yapayim :)) 1. Önce yakın bir arkadaşım dükkan açtı. Ona hayırlı olsuna gideceğim. Cheescake yapmayı ve bir buket çiçek yaptirmayı düşünüyorum. Akşam serinliğinde ona gideceğim. 2. Evi komple toparlamam lazım. Yarın yatılı misafirim gelecek. Süpürme silme ve yemek işlerini yarına bırakmalıyım. 3. Duş almam ve kişisel bakım yapmam lazım. Maske peeling vb. 4. Yaklaşık 3 saat kitap okumaya ayıracağım. 5. 1 saat de meditasyon ve plates planlıyorum. Saat 16.00 oldu. Ben kişisel bakımla başlayım. Bu saate kadar ancak kahvaltı yaptım kahve içtim ve podcast dinledim.

sevgili günlük detoks bitti ama acayip bi şekilde yemekten keyif alamadığımı hissediyorum açlık duygusu hiç yok iştahım yok dedikleri bu oluyor herhalde bana çok uzak tabi anlayamadım akşama köfte patates yapıp bi bakcam kendime bu arada okuyanlarve merak edenler var ise taylan kümelinin üç günde üç kilo diyetini yaptım ve gerçekten üç kilo verdim güncel kilom 62.9 detoksa 66.2 ile başlamıştım çok da zorlanmadım bilgilerinize hanımlar

Merhaba sevgili günlüğüm iki gündür yazamadım 14 Şubat günü eşimle yemeğe gittik kayseri YAĞLAMASI ve yarım porsiyon kayseri YAĞLAMASI yedim Dün de akşam fırında patates 1.5 tane fazladan yediklerim bunlar Bugün dikkat ediyorum detoksumsu bişi yapmaya çalışıyorum Ekonomik durum battı geçen ay o yüzden razı modum düşüktü ama napalm olsun önümüze bakacağız hayırlısı inşallah ekstra birşeyler çıkmaz da hızlıca toparlarım

Hangi kadının değil ki Cutemom007 Yeni yıl fit

teşekkür ederim bunu nasıl anlatsam bilemedim içimde bir sıkıntı ile uyanıyorum bazen ve yatakttan cikasim gelmiyor depresyon gibi değil Sanırım sınav kaygısı başladı bu pazar alese gireceğim

Sıklığı azaltmak olarak her haftasonu benim en aza indirgediğim diyebilirim cumartesi yahut pazar günü evet maddi anlamda gerçekten yüklü bir miktar yapıyor aya vurduğumuz zaman

Yapan yapıyor maşallah diyorum bi sündük ben varım biraz da bana bulaşsa böyle çalışkanlık

Sevgili günlük Ben hep çok kaygılı, hep mükemmeli arzulayan bir insan oldum. Bence diyeti basaramamin altında da bu var. Hedeflerim hep çok büyük. Örneğin yaptığım glutensiz ve laktozsuz diyette on günde 2.5 kilo verdim ve begenmedim, çünkü 4 kilo veren de vardı 6 kilo veren de. Her şey önce kabul etmekle ve uygun minik hedef belirlemekle başlıyor. Bu nedenle olmak istediğim kişi için acele etmeden yavaş yavaş sindire sindire ilerlemeye çalışacağım artık. Yaşamla ilgili en temel hedefim anı yaşamak, çekirdek ailemin iyiligini önceliklendirmek, zira ben ölünce beni hatırlayacak olanlar, bu dünyada olmayisimi umursayacak olanlar sadece onlar. Bu nedenle koşulsuz sevgiye dayalı bir ilişki kurmak, öfkemi kontrol etmek ve çocuklarıma nazik olmak, eşimi incitmeyen kaliteli bir ilişki kurmak benim için en önemli şey. Ve tabiki kendim. Kendime iyi gelmeden başkalarına iyi gelemeyeceğimin farkındayım. Bu yüzden bu güne kadar yaptığımla ve olduğumla kendimi kabul ediyorum. Olabileceğim en iyi yer burası ve olması gereken bu ki buradayım. Eğer ömrüm varsa yaşayacağım her yeni gün için bana verilen yaşam armaganina minnettarım. Ve umarım başarabilirim, kendim için niyetim, her yeni günün son günüm olabileceği ile ilgili farkında olarak yaşamak. Bu doğrultuda günlük rutinde yukarıdaki öncelikleri aksatmayacak şekilde yer vermek istediklerim şunlar: Sağlıklı yaşam: Besin gruplarini sayarak beslenmek en güzeli olur diye düşünüyorum, bunun için Ayça Kaya'nın 5333 yöntemini uygulayarak başlamak istiyorum. Bir hafta sonra kilomdaki değişime göre devam mı edeceğim azaltmak mi gerekiyor ona karar vereceğim. Bu süreçteki hedefim mümkün olduğunca sıkmadan besin değişimlerini kullanarak çeşitli ve yasaksız beslenebilmek. Mukemmelliyetcilige kapılmadan suçluluk çekmeden battı balık olayına kapılmadan fazladan yemis bile olsam kaldığım yerden devam etmek. Bunun için beslenme günlüğü tutmak istiyorum. Ek olarak haftada 90 dk egzersiz hedefi koyuyorum. Günlük 15 dk ya tekabül ediyor. Cilt bakımı ve diş bakımı: Sabah akşam cildimi yıkama köpüğü ile yıkayıp nemlendirmek ve güneş kremi kullanmak rutinde atladığım olabiliyor, sağlıklı bir cilt için bunu da atlamadan yapmak istiyorum ve sabah akşam disleri fırçalamak Kişisel gelişim: Her gün kitap okumak sayfa sayısı önemli değil. Akademi: Her gün 15 dk tezle ilgili bir şeyler yapmak. İngilizce: Telefondaki İngilizce uygulamalarından birinde 5 dk vakit geçirmek Ve yatmadan önce günümü degerlendirmek

Merhaba sevgili günlük Veri toplamaya ve girmeye başladım. Geçenlerde Ayça karaman'in yeni kitabını aldım. Cok çok beğendim, tam benlik bir kitap. Çok güzel öneriler vardı online eğitimini de aldım. Şu anda oradaki alıştırmaları yapmaya çalışıyorum, farkındalık kazandırıyor gerçekten.

Helal olsun ben gibi tembelede öneriniz var mı

Duygularımız olumsuza evrildiğinde, yok sayıp duygu durumunu değiştirmeye çalışmak yerine, o duyguyu kabul edip, neden böyle hissettiğimizi analiz etmemiz gerektiğini düşünüyorum. Olumsuz duygular insanı değişime zorlamak ve harekete geçirmek için var. Her biri en az güzel duygular kadar kıymetli bence.

Tüm olumsuzlukları geride bırakmaya her koşulda kendimi sevmeye kendime çok iyi bakmaya kendimi sımartmaya niyet ediyorum

Merhaba sevgili günlüğüm Bugün sporumu yaptım diyete uydum ders çalıştım kitabımı okudum okulla ilgili yapmam gereken bı iş vardı onu da tamamladım çocuklarla pek vakit geciremedik ama parkta güzel oynadilar yatmadan da meditasyonu yaparim Verimli bir gündü diyebiliriz

Bugün kendi hayatımla ilgili biraz plan yaptım be Ajanda ma yazdım İlk iş evi temizlemek ve eşyaları azaltmak Yarın mutfaktan başlıyorum Sonra sırasıyla gardroplar Kitaplar Oyuncaklar Baza ve koltuk altları Banyo ve temizlik malzemeleri dolabı elden geçecek hızlıca Bunlar bitince günlük rutinlerime temizlik planı ve yemek planı eklemeyi istiyorum inşallah detaylarıyla gün gün paylaşacağım Hayat çok kısa üzülmeye zamanım yok yenileme başlasın

Merhaba sevgili günlük, yine epeydir yazmamisim, tatil bitti okul açılıyor, az kaldı. Yazmadığım günlerde makalemi gönderdim, cilt bakımı ve diş bakımını düzenli yaptım, güzel kitap okudum. Artık Eylül başlarken tez önerimi yazıp etik kuruldan izin almam gerekcek. Kullanacağım ölçme araçları için de gerekli izinleri almam lazım. Bunlar için adım adım bir çalışma takvimi belirleyip bu dönem verimi toplayıp somestr dönemi analizleri yapıp ikinci dönemde de tezimi tamamlamayı istiyorum. Bu yılin sonuna kadar veri toplama isim biterse çok rahat ederim. Çocuklarla birlikte bir otelin havuzuna üyelik yaptırdık her gün gidiyoruz, zaman orada akıp gidiyor, akşamları sporum var haftada üç gün. Yeni bir düzenlemeye ihtiyacım var. Bu arada sakin sakin yapmaya çalıştığım hayatımın son diyetinde 2.2 kilo vermişim ilk hafta. Bence gayet iyi, haftalık hedefim 300 Gr. Dolayısıyla hedefimi tutturdum fazlasıyla. Tabi ilk hafta olmasının etkisi var bunda. Spor, yüzme, cilt bakımı yaptığım bedenime iyi gelen şeyler. Kitap okuma müzik dinleme ruhuma iyi gelen şeyler. Ama bir de iş ayağı var ki akademik çalışma kısmı eksik kalıyor, okul açılınca okuldaki kısmı hallederim zaten. Bu sene eve iş tasimadan okuldaki işi okulda halletmek istiyorum.

Bende bu ayı nefsimi terbiye ayı ilan ettim sigarayı ve tüketimi azaltmak önceliğim.. umarım günlüğünğz uzun soluklu olur, bende nasiplenirim...

Vay bee bu günlüğü acali tam bir sene olmuş şöyle bir değerlendirmek gerekirse bu bı senede neler yaptım 10 kilo vermiştim geri aldım 5 ini geri verdim Çok fazla kitap okuyamadım ALES sinavuna hazırlanıp girip sınavdan 85 aldım 5 yıllık ALES puanı kenarda Dil için hazırlanmaya devam Şöyle bir bakıyorum da ebeveynligim de çok iniş çıkış var bazı dönemlerde tüm hayatım çocuklarım olurken bazen çok bosladigim dönemlerde oldu a Çok da bir şey değişmemiş bakınca koyduğum hedefler den bı ALES var üzerimizden koca bir pandemi geçti tabi bı de bu sene Karadeniz hayalimi düşük bir bütçe ile gerçekleştirdim 10000 birikim yapmayı da başardık elden aldığımız 30 000 in 10 bini ödenmiş oldu ev borcu 2 seneden az kaldı bunlar da önemli tabi

tavsiyeleriniz için teşekkürler hepsine en kısa zamanda bakacağım ah ya siyah ya beyaz olayından biraz vazgecebilsem bu diyet olayı haddini aştı bieraz bende hep aynı döngünün içinde buluyorum kendimi al ver al ver ama çözmeye niyet ettim bu durumun psikolojik yönünü göz ardı edemem çözeceğim

Merhaba sevgili günlük Annem geldi dün şükürler olsun, artık biraz daha ferahlarim, okula adapte olmayla ve sene başı işleri ile Eylül ayı bitti tez önerisi verdim sadece Eylül ayında, ölçekleri ayarladım, etik kurul için izin alıp biran önce veri toplamaya başlamalıyım, kuramsal kısım büyük oranda tamam, girişi de yazdım, aslında p k bir şey yok veri toplanıp bulgular yazılacak bakalım hizlanmam lazım, İngilizce için kitap almak dışında bir şey yapmiyorum, kendimi oblomov gibi hissediyorum, sadece düşünüyorum çoğu zaman...

Bugünkü menümü de yazayım Sabah 2 yk patatesli yumurta 1 ince dilim ekmek 1 üçgen peynir domates salatalık Ara 10 badem Öğlen kabak tarator menemen Ara 1 elma Akşam kabak tarator 1 kepçe yeşil mercimek Ara 1 minnak muz 1 mandalina Spor da 3 mile yapmak istiyorum bakalım Su 3 lt Bugün de başarılı

Son paragrafınızı uygulamak biraz zor alışverişte gereksiz çok şey alıyorum. Nasıl önlerim kendimi bilemiyorum. Dışarda yemeyi tamamen bırakabildiniz mi? Bu sanırım çok zor bişey

Spor yaptım Meditasyon yaptım Ders çalıştım Diyete uyamadim Kitabimi okudum Cutemom007 Yeni yıl fit

Tamamen olmasa da büyük oranda bıraktım pandeminin bunda çok etkisi oldu evden çıkamayınca sevdiğim lezzetleri evde denemeye başladım bir kaç denemede tam istediğini tutturmaya başladım böylesi çok daha ekonomik ve sağlıklı en azından içine ne koydugumu biliyorum çocuklarla da abur cubur azalttik artık bir şey istediklerinde yapalım mı diye soruyorlar hem daha sağlıklı oluyor hem de bize aktivite

Biraz önce iki tane ekler yedim atıverdim ağzıma ama yememiş gibi devam çok pişmanım inşallah çok etkilemez tartıyı yatmadan 50 dk egzwrsiz yapıcam yakmadan yatmak yok

Merhaba sevgili günlük; Yarın okul başlıyor hepimiz için. Bunun için günlük rutinimi geçen hafta ufak aksaklıklarla oturttum sayılır. Bu hafta daha erken uyanacağız tabi fark bu. Bu sene benim için dengeli bir eğitim öğretim yılı olsun istiyorum Geçen sene ders çalışmaktan başka pek bir şey yapmadığım bir yıldı. Sporu bırakmıştım örneğin. Bir sürü kilo aldım bu yüzden. Bu sene tez dönemindeyim. Tezimi sakin sakin yazmak istiyorum. Önümde koca bir eğitim öğretim yılı var. Hemen yazıp bitirme dürtüme meydan okuyup, küçük küçük sakin sakin ilerlemek hedefim. Aynı şekilde okul işleri ile ilgili her şeyi de mesai saatleri dışına taşımak istemiyorum. Bir de ev işleri var. Bunun da tüm hayatımı kaplamayan bir hal almasını istiyorum. Bu seneki sloganım: Küçük küçük, sakin sakin, panik olmaya meydan bırakmadan sistemli ilerlemek. Bir günlük rutinim kabaca şöyle olursa sorun yaşamam gibi: 7.00-8.00 Uyanma cilt bakımı, giyinme, çocukların giyinmesi, makyaj, beslenme hazırlığı ve evden çıkış. 8.00-15.00 Okul saatleri 15.00-17.00 Dinlenme 17.00-18.30 Yemek hazırlığı ve ertesi günün yemeğini hazırlama 18:30-19:00 Akşam Yemeği 19.00-21.00 Pazartesi Çarşamba ve Cuma sporum var. Salı Perşembe Cumartesi ve Pazar bu saatlerde tezim üzerinde çalışmak. Aynı zamanda bu saatlerde oğlum için de ödev zamanı olmasını planlıyorum. Ben sporda iken de oğlum için eşimin bu rutini sürdürmesi lazım. 21.00-22.00 Hızlıca hep birlikte evi toplama. 22.00-23.00 uyku rutini. 23.00 da yatakta olmak da hedeflerim arasında bu sene. Bunun dışında Cumartesi günleri temizlik günü Pazar günleri ise gündüzü dinlenme, akşamı hafta içi rutini ile aynı olacak. Cuma günü akşamı hafta sonu gibi değerlendirilebilir. Çamaşır meselesini iki günde bir şeklinde bazen her gün şeklinde hallediyorum. Birikmesinden hoşlanmıyorum. Umarım bir rutin oturtup sakin sakin tamamlayabilirim bu eğitim öğretim yılını. Dün 10 tane kitap siparişi verdim. Bu konuda da kendime kota koyuyorum, eğer tezim için gerekli değilse, bu yıl başına kadar kitap alışverişi koyuyorum kendime. Çünkü abartıyorum bu meseleyi, sonra zihnime de yük oluyor kitaplıkta bekleyen kitaplar. Cutemom007 Yeni yıl fit

merhaba sevgili günlüğüm evde işler biraz karışık bu ara babam pazartesi günü ani bir karın ağrısı ile hastahaneye yattı çarşamba günü ameliyat oldu safradn bende üç günlük rapor aldım bu üç günde aabah akşam spor yaptım diyeti minik bir iki çatal dışında bozmadım okul da tatil olunca mart ayında yapabildiğimin en iyisini yapmayı istiyorum iki öğüne geçtim hiç tartılmadım bu hafta salı günü süpriz olacak inşallah güzel olacak inanıyorum

şu ansa miğdem ağrıyor, perşembeden beri kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum, verdiğim kiloyu geri alma yolunda hız kemiyorum maşallah. Bu halde diyetisyene gidemezdim, utandım randevumu iptal ettim. şimdi ne yapacağım ben, yine nerden geldi bu uyuşuk ruh halleri. Ya da depresif mi demeliyim. Ne olmuş regl olduysan. Tek kadın sen misin? Derdin ne? Ben niye böyleyim? Herkesin iyi olmasına şahitlik ederken, insanların iyileşmelerini desteklerken ve oldukça da başarılı iken kendime neden faydam yok? Okudum kitaplar makaleler nereye gidiyor? Kendime faydam hiç dokunmuyor. Bu döngüden çıkmam lazım. Burası iyi değil. Beni dibe çekiyor. Ömrümden yiyotum. Zaman kaybı. Kendine gel kızım, dünyayı dar edecek hiç bir şey yok. Sıkıntılı hissediyor olman sıkıntılı olduğun anlamına gelmiyor. Her şey yolunda. Duygundan çıkarım yapıp gerçekliğin sanıyorsun. Ama değil. Çık bu döngüden.

Çocuklarla verimli Kitabımı bitirdim MEDİTASYON tamam Beslenme berbat Yılbaşına HEDEFİMİ tamamlamış olarak girmek istiyorum o zamana kadar sıkı bir diyete niyet ediyorum inşallah

Bugün aklıma etkili insanların yedi alışkanlığı isimli kitap geldi orada kendi cenaze toreninizi hayal etmeniz isteniyor çocuklarınız ne söyler eşiniz ne söyler arkadaslaeiniz neler söyler gibi Covid pozitif çıkınca şöyle düşündüm bir an eğer ölsem neyi isterdim ve cevap çok net Çocuklarım beni destekçi sevecen he zaman yanlarında onlar için herşeyi yapabileceğimi bilmelerini bu şekilde hatirlamalarini isterdim Ve eşim her zaman yaninda olduğumu bilsin sık sık güzel anilarimizi hatırlasın isterdim Ne kadar çok şeyle uğraşıyorum acaba gerçekten bunlar ölümün olduğu bir dünyada benim onceliklerim mi

Bu günü gayet verimli geçirdim bu ayın bütçesini ayarladım günlük alışkanlık oluşturmak için plan yaptım rutinlerim üzerinde düşündüm yazdım çizdim bana iyi geldi yarın temizlik günü evde inşallah istediğim sonucu yakalarım

2 gündür çok iyi gidiyorum sevgili günlüğüm çok şükür Allah şükrümüzü artırsın inşallah

merhabalar sevgili günlük bugün sabah oğlumu doktora götürdüm boğaz enfeksiyonuyla birlikte eşlik eden kızıl diye bi hastalığa yakalanmış çocuğum ilaçlarımızı aldık eve geldik sonra spora gittim çocuğu evde bıraktığım için vicdanım rahat etmedi 15 dakka yürüyüş 15 dk ağırlık çalışıp bıraktım diyetisyen kontrolüm vardı önceki hafta aldığım kiloyla uğraştığım için pek kilo verememişim -300 gr ama her eksi değerlidir diyelim bugünki beslenmem: sabah 1 dilim ekmek 2 lokma yumurtadan 1 dilim peynir domates salatalık öğlen: 1 bardak sütlü kahve 10 badem 2 kurı kayısı 2 hurma akşam: 2 kase tavuklu çorba biraz önce : 2 dilim ekmeğe kaşarlı tost domates salatalık ekmek grubu fazla oldu biraz hafta içi dengelerim olsun gene de fena değil bence Yatmadan kitabımı okurum meditasyon yaparım çocuklarla çok oynayamadık bugün hatta hiç bu beni suçlu hissettiriyor hiç içimden gelmiyor oyun oynamak ama oynamalıyım faydası çok fazla biraz ev işi yaptım oyuncakları falan ayırdım bugünlük de böyle

Derli toplu düzenli bir evim olsun istiyorum planlıyorum ama evde annemle yaşadığım için ve onun düzeni benimkinden çok farklı olduğu için bana sürekli dağıtıyor gibi geliyor ve bir süre sonra tamamen ona bırakıyorum ama kendi evimde annemin düzeninde yaşamaya calismak da huzursuz ediyor beni örneğin bir şeyleri baharat vs kavanoza falan koymayı sevmem kazanoz bidon vs biriktirmekten hiç hoslanmam baharat kutuları olduğu halde annem kendi alışkanlığı öyle olduğu için kavanoza dolduruyor mesela ya da her şeyi biriktiriyor peynir kutuları falan bu kalabalik benim zihnimi karıştırıyor

Merhaba sevgili günlük pazartesiden beri iyi gidiyorum planıma göre gittim her gün yarın tartı günü bakalım sonuç ne olacak Cutemom007 Yeni yıl fit

Selam günlük, bu hafta pek bı keyifsizim, hatta depresif. Regl öncesi dönemde olmamın etkisi çok. Acaba biraz da kendimi sartiliyor muyum diyorum bazen regl öncesi dönemdeyim, ofkeliyim gibi. Sabah kırdım geçirdim evdekileri, sesim çok yükseldi. Şimdi ruhum açıyor, benim derdim ne, yazamadiysan yazamadın dün akşam, sanki sen ölünce seni dergi editörleri hatırlayacak seni, senin çocukların hatirlayacak bir tek, belki eşin. Ona göre onceliklerini belirle kızım, lafta kalmasın artık, senin ilk hedefim bu hayatta çocuklarınla mutlu bir haayat gerisi hikaye, tamam tabiki istediklerini yap, başarıların olsun ama abartma unutma ölümlüsün belki bir nefes sonran yok

Evet pek uğramıyorum. İyi diyelim iyi olalım. Sen nasılsın?

Bende de biraz üşengeçlik var, bana biraz fazla geldi

Sevecen sakin huzurlu bir anne olmak istiyorum ama bazen çocuklara bagirabiliyorum sonra çok pişman oluyorum çok üzülüyorum ama oluyor işte mesela kaliteli aktivite yapalım istiyorum ama çok çabuk sıkılıyorum telefonu verivermek kolayima geliyor halbuki telefonla çok oynarlarsa da üzülüyorum kendimi sucluyorum onlarla daha fazla oynayabilmeyi gerçekten çok istiyorum

bende memnunum ordan hedefim 75+ ama motivasyon eksikliği yaşıyorum hep sınavınız nasıl geçti?

Bdt eğitimi bitti bugün sınavım da gayet iyi geçti şükür ki Temmuz ayi da bitti hiç bir hedefimi gerceklestiremedim bdt eğitimini bitirmek dışında Ama diyet iyi gidiyor en azından

Benimde çok Kilom yok aslında bi 5 kilo falan ama işte bir türlü devam edemediğim için üstüme yapıştı ama bu sefer kesin kararlıyım

İnşallah biran önce düzelir bu durum bir çare bulunur allah hepimizin yardımcısı olsun gerçwkten çok zor zamanlar geçiriyoruz dünyaca tedbirlerimizi alıp bol bol dua etmek dışında yapacak bir şey de yok maalesef

yeni yaşımın ilk gününden merhaba günlüğüm; yeni yaşım bana mutluluk, huzur, sevgi ve bolluk bereket içinde bir yaşam getirsin inşallah 32 YAŞIMDA YAPMAYI HEDEFLEDİĞİM ŞEYLER İngilizcemi geliştirmek Tezi bitirmek, yüksek lisanstan mezun olmak Bdt konusunda uzmanlaşmak, bol bol okuma yapmış olmak, süpervizyonu tamamlamak Bedenimle barışmak, kendimi ve ailemi sağlıklı beslemek, düzenli spor yapmak evimin düzenini kimseye ihtiyaç duymadan sağlamak çocuklarımın çok yönlü gelişimlerine hem maddi hem manevi katkıda bulunmak tüm bunları yaparken sosyal hayatımı da dengeli bir şekilde idame ettirmek :)

Merhaba denk gelip okuyunca yazmadan gecmek istemedim. Bence gayet iyi gidiyorsunuz. Hayat rutini icinde inis ve cikislar yasamak oldukca normal. Kilo verip, kitap okuyarak kendinize yatırım yapiyorsunuz. isiniz, eviniz, çocuklarınız ve esiniz arasinda bir denge kurmussunuz. Bence basarabildiklerinizi sıradan görmeyin. Siz basarili bir iş kadını ayni zamanda iyi bir annesiniz. Bana sadece sabah beslenmeniz biraz zayif geldi. Daha saglam kahvalti gün icerisinde aclik krizi yasatmaz. tabi diyetisyeniniz yediginiz gibi uygun görüyor ise siz onu dinleyin. :) Basak sayanin kitabi bittimi?izleniminiz nedir? Iyi yillar dilerim.

Sınavdan sonraki her günü tam zamanlı ebeveynlik ile geçirdim salı günü okula gittim sadece ve şimdi okuldayim sabahtan itibaren hep çocuklarla oynayarak parka giderek eğlenerek geçirdik bana da onlara da çok iyi geldi şimdi okul açıldı bu doğrultuda yeniden bı planlama yapmam lazım Cutemom007 Yeni yıl fit

Şu anda sınav binası önünde bekliyorum bende YDS time ile çalıştım valla çok memnun kaldım ama bakalım nasıl olacak

Çok yoğun bir günün ardından merhaba günlüğüm Bugün oğlumun veli toplantısı vardı içime çok sindi öğretmenimiz çok mutluyum bu açıdan okul forması kırtasiye alışverişi yaptık ve 1200 lira ödedik daha kızın ki olacak Allahım sen memura yardım et artık eğleniyorum kendimle bu ne pahalılık böyle Sağlıklı beslenme iyi spor salonundaki grubum hala başlamadı biran önce başlasa artık spor da düzene girer şimdilik sadece yürüyüş yapıyorum ara ara Oturup bı plan program yapmaliyim gerçekten verimli bir yıl olsun istiyorum kendi okulum isim cocuklarin okulu çok önemsiyorum bu yıl benim yılim olsun Haziran'da baktığımda diyeyim ki ne güzel bir yıldı be afferim kız ne çok şey sigdirdin bu yila . push ; Cutemom007 Yeni yıl fit

tek sorunum bu bence bnim yemem düzeldiği zaman herşeyim de düzeliyor bunun için uygulanabilir bir düzene geçmem lazım bi de yarın urfaya gidiyoruz eltimlerde kalcaz bir hafta kim bilir neler yiyeceğiz ve kaç kilo döneceğim hep aynı kısır döngüdeyim yıllardır al ver al ver buna dur dmek lazım ama nasıl

Merhaba sevgili günlüğüm ne çok olmuş yazmayalı İngilizceye devam neredeyse bütün günümü alıyor ne zormuş yahu 4 kilo verdim bu yazmadigim süreçte bı 5 daha verirsem benden iyisi yok koruyabilmek lazım tabi Yeni kisitlamalar beni çok kötü etkiliyor modum düştü yine ama toplamam lazım yapcak bir şey yok

Merhaba sevgili günlük seminer sunumum bitti şimdi kaldı kongredeki sunum pazar günü İstanbul için yola çıkıyoruz Ödev teslimleri var sonrasında odevlerim büyük oranda hazır ufak tefek düzeltmeler gerek Bu sene de bitiyor ayın 20 sinden sonra epey rahatlamış olacağım sonra tezime yoğunlaşmak istiyorum bol bol okumak tezimi yöntem kısmına kadar tamamlamak istiyorum inşallah Zor oldu ama yüzdüm yüzdüm kuyruğuna geldim artık Cutemom007 Yeni yıl fit

İnanın bilmiyorum sonucu bekliyorum çok zor bir sinavdi Cutemom007 Yeni yıl fit

Çok teşekkür ederim çok sağolun bu yazdığınız bile bana yalnız olmadığımı hissettirdi çok teşekkür ederim

Günaydın günlükcüğüm ve okuyan hanımlar bıraktığınız ifadeler bana yalnız olmadığımı hissettiriyor teşekkür ederim Kendimi bugün biraz toparladım o kadar kötü olmamın sebebini de açayım burda Ben eşimle lise sonda tanışmıştım üniversiteyi de birlikte okuduk dolayısıyla birlikte büyüdük Ben tek çocuğum yani kardeşim yok kendimi bu sebeple hep yalnız hissetmişimdir işte bu yüzden eşime derinden bir bağ besliyorum onunla yaşadığım bir problem basit bile olsa beni çok derinden etkiliyor çünkü böyle bir durumda hayatta tamamen yalnız kaldığımı düşünüyorum Allah yalnız bırakmasın diyelim Bugün daha iyiyim şükür problemi çözdük sayılır Dün diyetisyen ime mesaj attım bu haftayı zor geçirdiğimi anlamsız bir şekilde yediğimi bugün randevuya gitmek istemediğimi ondan utandığımı açık yüreklilikle söyledim beni arayarak herkesin zaman zaman böyle bir dönemden geçebileceğini önemli olanın bırakmamak olduğunu haftaya beni mutlaka beklediğini söyledi bu beni çok rahatlattı Dün yumurta diyeti yaptım bir gün sabah öğle akşam haşlanmış yumurta yedim bu sabah aldığım fazlalık düşmüştü tartıda Şimdiki hedefim bu haftayı da düzenli geçirip 1 kilo daha verebilmek haftaya kadar zaten belirlediğimiz hedefe 3 kaldı Beslenme böyleydi Bugün pansiyonda nöbetçiyim kendimi dinlemem anlamam ve bi gözden geçirmek için fırsat olarak görmek istiyorum bu günü inşallah yaptıklarımı akşama yazarım yine inşallah

Çok üzüldüm, çok istiyorsanız keşke geri adım atmasaydınız. Ama hayırlısı budur belki de.. vergisi falan da çok oluyor diyorlar.. benzer bir hayalkırıklığını bugün ben de yaşadım. Ne zamandır aklımızda bir ev vardı. Arabamızı satışa koymuştuk. Satılınca ev için pazarlık yapacaktık. Lakin bugün ev sahibi evin fiyatını 225 bin arttırmış, hayaller suya düştü. Bayadır evi kafamda döşemiştim bile

Cutemom007 Yeni yıl fit

İyi geceler sevgili günlüğüm Bugün fena sayılmazdı hiç yazasım yok nedense bi kitap okuyorum çok etkilendim başak sayanın enerji ile ilgili bitireyim bi dönüşüm yaşayabilirim inşallah

Merhaba günlük Sınava son üç gün calismalarim bitti bu son üç günde sadece kelime tekrarları yapacağım Sınav günü geldi çattı sonunda altı aydır bu gün için çalışıyorum ve şunu söyleyebilirim ki iyi iş çıkardım sonuç ne olacak bilmiyorum denemelere göre bakarsak 70-75 arası bir yerdeyim Şöyle geriye dönüp baktığımda pandemi başlayalı neredeyse bir sene doldu ve ben bu bir senede geçmişte bıraktığım bir hayale hayat verdim ALES e hazırlandım 85 aldım Ne kadar gozumu korkutsa da dil sınavına hazirlandim ve geldiğim noktadan memnunum Bravo iyi iş çıkardın kızım Şimdilerde ise aklımı bir soru kurcalıyor sınavdan sonra ne yapacağım ben sınavdan önce bu koca günlerde ne yapıyordum ki Yeni bir planlama zamanı benim için

olumlu düşünmenin etkisine çok inanırım hayat hiç bir zaman dört dörtlük ilerlemiyor ve bakıyorum da olumlu bakabilen insanlar daha mutlu ve huzurlu bir yaşam sürüyor

Günaydın sevgili günlüğüm Bu aralar kitap okumuyorum nedense çok yavaş ilerliyorum daha dığrusu evle bayadır fırsat bulup ilgilenemedim genel temizlik dışında çekmeceler çpcuk dolapları kitaplık oyuncak dolabı tam bir felaket ve evim karışınca benim de kafam çok karışıyor buna vakit ayırmam lazım İşlerimi haftalık olarak planladım allahtan mani gelmezse plana uyduğum takdirde gayet esnek olduğu için uyacağımı düşünüyorum bütün planım 23 nisana kadar son buluyor Çocuklara abur cubur yedirmeme üzerine çalışacağız bu ara dün oğlum yediği abur cuburlardan sonra istifra etti bu konuda eşimin alışkanlığının değişmesi lazım kendisi abur cuburu çok sever bu günden itibaren çocukların sevdiği şwyleri evde yapmaya karar verdim hwm beraber yapacağız bizim için etkinlik olacak hem de en azından içinde ne olduğunu bildiğimiz şeyler yiyecekler Diyeti hiç bozmadım yarın tartı günü bakalım sonucu yazacağım takviye olarak prebiyotik kullanmaya başladım bu ara

merhaba sevgili günlüğüm kilomda sürekli dlgalanmalar oluyor bu süreçte dikkat etmeye çalışıyorum ama hem içinden geçtiğimiz süreç hem bu dalgalanmalar yine beni kendime axımaya sürüklüyor yarından itibaren gün gün ne yaptımsa paylaşmaya her anı vwrimli kılmak için elimden geleni yapmaya niyet ediyorum inşallah 30 yaşına geldiğim gün bir çok pozirif alışkanlığım olsun kilo hedefim turmuş olsun istiyoeum Not: 6 temmuz doğum günüm

67.5 aldım hedef 65 i geçmekti Hayatımdan bir YDS geçti çok şükür bitti

Çok teşekkür ederim çok dalgalı bir duygu durumum var bazen dipteyim bazen en tepede bununla basetmeye çalışıyorum yazmak iyi geliyor Bir de içimdeki mukemmelliyetciyi biraz siyah ya da beyaz alandan grilere çekmek hedefim

Cok gecmis olsun. Bu saatte uyuyamadim ve yine yazdiklarinizla güzelce motive oldum Sizi de tebrik ediyorum cokgüzel ve hizli bir sekilde sonuclar elde ediyorsunuz. Hele cocuklarinizla ilgili kararlar süper verimli, fit ve dogru yolda ilerleyen bir annesiniz masallah

Geçmiş olsun migren ağrıları için burda bir arkadaş bana biberiye cayı önerdi Oğlum ve ben hergün bir bardak içiyoruz Bir ay ara vermeden içmek gerekiyormuş Etkisi olursa yazarım denemek isterseniz

O zaman ders konusunda kesin zaman sınırları belirlerseniz iyi olur. Çocuklar olunca söz konusu plan program şaşıyor ama

Bugünden itibaren arınmak istiyorum sabırlı ve sakin bir anne olmak ilk hedefim tabiki Tayinim çıktı eşten artık eşimle aynı ilçede çalışıyorumbu maddi ve zaman açısından bize iyi gelecek Kitabımı okumak meditasyon yapmak koşturmaca olmadan biraz dinlenmek istiyorum bir haftalık tatilde inşallah Bu aralar bir şeyler yaparken benim istediğim en mükemmel halim bu durumda ne yapardı diye düşünüp onu yapıyorum Ne de olsa hayatımızı her gün yaptıklarımız belirliyor bu bana iyi geldi

Harikasız olmaz mı hiç aklımda ki her soruya yanıt vermişsiniz Fiyat olarakta iyiymiş Yakında ki otelleri araştırıp soruyorum hemen Teşekkür ederim