Besin ögeleri bu şekilde 200 ml 400 cl kilo almak için zaten günlük 2000 cl alınması lazim kilo almak için günde 3 tane içseniz zaten 1200 ü cıkıyo ben günde iki tane içiyordum doktor 3 de içebilirsin demişti Eklentiler IMG_20171001_141001. jpg 39,1 KB · Görüntüleme: 243 . push ;

Hımm yumurta koymadan yapmaya başladım ben akşamları yatmadan içiyorum M

1.58 senin L

Çiğ yumurta bana çok akıllıca gelmedi. Devam ediyo musunuz?

İnşallah. Zaten o zaman bi sürede olsa kilo almış olurum Y

Bende diyetisyene gitmiştim ama sadece beslenme listesi verdi elime o kadar.

33 yaşındayım 2 çocuk annesiyim ve 43 kiloyum. ayni senin gibi. bende kilo almak istiyorum. Y

Oyyy kuzum, yok canim... ne erkeği can catlasin adriana lima gibi olursun. Yok sen okadar yeme. Günde 1800 yesen artar bile. Boyun kac? Spora youtubedan bak istersen. Ben yurtdışında oturuyorum trdeki imkanlari bilmiyorum. Squat challenge diye arat youtubeda... onu 30 gün yap, sonra bana yine yazarsin burdan :) T

Zayıflığımla alakası ne sporun neden zayıfım aynı kiloda olmama rağhemn

Canim sende 3 yumurtayi hasla ye kalori icin zaten yumurtada kalori cok o yuzden M

Bu mananın adı ne acaba

Ne kadar zaman kullandınız mamayı? Aslında belkide aynı şeyler vardır içinde

Ne gibi sporlar yapayım? Kaslı olmak istemem erkek glbi? 2500 kalorilık mi yiyeyim spor yaparken bide

İstersen haşla ama iöyle biiwy var karışıma kattığın zaman anlaşılmıyo bile tadı cici bebe ve muz var ya o basrırıyo ama ben her gün 3 yumurta yerim üstüne karışım içip bide yemeklerimi yerim dersen yapabilirsin tabi L

İştahın nasıl? duygu7785 Hayallerimin tek

İçine 1 tanede yumurta kırın tadı hiç anlaşılmıyo, bu arada bende 1.68 bıyundayım 52 kilo oldum bu bulduğum yöntem sayesinde, inşallah sizede etki eder duygu7785 Hayallerimin tek

Yaklaşık 700 800 kalori civarında M

tavsiye ettiğiniz youtube kanalı var mı ben de spor yapmak istiyorum ama başlayınca devamı gelmiyor

Çok teşekkürler denicem aysetugbasengel Diyetisyen Ayşe Tuğba

Yok doğal evde kendim hazırlıyorum mixerden geçirip içiyorum hergün

Yüz sadece dengeli beslenmekle olur. Bacak popo icin squat. Ama en az 30 gün yarışma gibi. 30 ile başla hergün yükselt T

Boyun 1.62 . push ;

yumurta hariç diğerlerini yapsam olmaz mı acep:)sanki çiğ yumurta içemiycem gibi normalde de sevmem ama tadı karışımın içinde çok da anlaşılmıyo dersen yapabilirim hem sütte içmiş olurum hiç içemiyodum tek başına çok tşk cnm umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız

hadi ya benimde denemediğim kalmadı psikolojik hap alıyorum iştah artırıyo diye peki uygulaman ne yazabilir misin buraya inş yapabileceğim şeydir M

Evet kalıyor eğer o şekilde içemezsen karışımını yap içerken cevizlerini yanında ye

Nasıl Kilo aldın ben yüzümden almak istiyorum M

Bende deneyeceğim bu tarifi 44-45 kiloyum 50olmak istiyorum

Canim bölgesel spor yap yapılansın vücudun

Popom yüzüm bacaklarım hepsi kötü. Teşekkür ederim geri dönüş yapıcam sana

25 ya bende 42-43 oluyorum azcık rahatsızlansam 40 a düşüyorum sağlığımda bi problem yok allaha şükür ama şöyle 7-8 kilo fena olmazdı hani . push ; L

Yapabilirsin canım ama en başta belirtiyim bıkmadan usanmadan düzenli bi şekilde yapıcaksın. Mixerin içine ; 20 tane cici bene 1 tane muz 3 çiğ yumurta 5 tane ceviz 2 su bardağı süt Bunların hepsini koyup karıştırıyosun ve hergün içiyosun zamanı farketmez ne zaman içeceğinin, bunların yanında tabi yemene içmene devam ediyosun bu ek gıda olarak yaklaşık sana 600 700 kalori artısı var ve bol bol ceviz yemeye çalış. Alamıyorum diye bırakma sakın elbette alıcaksın benim bünyem bile aldıysa düşün artık. Tabi bunlar başta ağır gelebilir o yüzden sana önerim başta ölçüleri kısarak yap 3 yumurta yerine 1 tane yap, 2 su bardağı yerine 1 bardak koy daha sonra alıştıkça arttırabilirsin

Bebek düşündüğüm için tereddüt ettim.

Bravo ablamda 47 kilo söylemeliyim oda birkaç kilo almak istiyor. Neyle alakalı, takviye falanmı doğal besinler mi? Acaba M

Sallamamiş vermek için gitmiyorsun almak için gidiyorsun sana takviye vermesi lazim benim doktorun bana mamanin numune olarak her çeşidinden de vermişti dene bakalım diye sen git sana yazsın bu mamaları sonra dahikiyedende 6 aylık rapor cıkarttır çünkü her ay doktora gidip yazdirirsan boşuna muayene parası vereceksin banada doktorun demişti bittikce sağlık ocağından felan yazdirabilirsin demişti

Öncelikle düşünceli davranışıniz için çok teşekürler. Evet bende sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorum ama nasıl

Suanda nasil beslendiğini bilmiyorum ve nekadar yediginide? Ben spor yapdığım günler 2500 kalori yerdim mesela. Sen ilk proteinli yemeye çalış. Ve spor yap... spor yapdikca kaslarin gelişir ve karnin zaten acikir ona göre yavas yavaş düzenlersin. Sporsuz insan tahtakurusu gibi oluyor. T

Ise yarayabilcek bi tarif oldugunu bende düşünüyorum. Bi donem bende her aksam yatmadan once cici bebeyi sutle ezip yiyodum ve gercekten ise yaramisti. Ama hic biseyi duzenli yapamayan ben bunuda biraktim tabiki Ki burdaki besinlerle birlesince dahada ise yarar

Ben de bir gün az yiyeyim ya da biraz hareket edeyim hemen 1-2 kilo veriyorum. doktora falan gittin mi?

Alakasi şu: kas erimiş kilo ayni ama kas orani düşük T

1.62. Liseden beri ben de 40 kiloydum. Son 2 yılda çabalarımla 44 olabildim. Kaç yaşındasın? p a t u l i 👨👩👦 ❤ 🍀 Üyelik İptali Anneler

Tam yapdığın şey kaslari eritir. Yemek yemeyi kesersen vücut ilk kaslari eritir... en son yağ gider. Ben bu konuya yanlışlıkla düşdüm. Ben tam tersiyim. Fitness yapiyorum. Ama şunu söyleyim proteinsiz ve sporsuz ac kalarak kilo verirsen sonuc ayni seninki gibi olur. T

Ben 170 boyundayım 46 kiloyum hiç yemek düzenim yok okul yüzünden bu karışımı denemek istiyorum işe yarar mı acaba bende de G

Ben de 44 kiloyum p a t u l i 👨👩👦 ❤ 🍀 Üyelik İptali Anneler

Kuzum yumurta içinde kokmuyormu acaba S

Çok kez gittim b12 balık yağı d vitamini felan kullandım kilo almadım ama sadece kan değerlerim normale döndü en son geçen yıl gitmiştim bi problem çıkmadı işte hamile kalınca alırsın dedi bunun dışında yapılacak bişey yok dedi L

Tartıda 54 kiloyum ama yüzüm zayıf popom yok çok çirkinim. Eskiden de 54 tüm ama yüzüm toömbuldu popom bacaklarım da topluydu neden böyleyim şimdi eskiden daha çok yiyordum şimdi yemiyorum 2 öğün anca yiyorum ama tartıda neden hala 54 üm Benim kilom neden acaba böyle ya

Kilo vermek için yapmadım iştahım yoktu sinir yapmıştım o ara yemek yemedim. Nasıl eski kiloma dönerim daha çok yemek mi yemeliyim

İnşallah duygu7785 Hayallerimin tek

Yumurta sevmeyenler whey protein katabilir karışımın icine... Has protein olduğu için kilo almanizda yardimci olur. Ben kas geliştirirken iciyordum yumurtadan gina geldiği zamanlar veeeee tadi şahane hemde kalorisi aşırı yüksek. 30 gramm whey bir bardak süt karışımı shake 600 kalori T

Bi de cevizin tanecikler kalıyomu Pütürlü şeyleri hayatta içemem M

Ben 35 yaşındayım şuana kadar hiç kilo alamadım 45 kiloda kaldım varsa yardımcı olursan sevinirim canım

Arkadaşlar yıllardan beri kilo alamayan biriydim ve denemediğim hiç bişey kalmadı cidden ilaçlar, balık yağı hapları, aklınıza gelebilecek bütün vitaminler, aktardan alınan toz karışımlar ama artık 1 aydan beri bulduğum yöntemle 47 kilodan 52 ye çıktım, bu durumdan artık kurtulup kilo almak istiyorum diyen varsa buyursun yardımcı olurum, yıllardan beri çok çektim o yüzden çok iyi anlıyorum sizi.

Resource T

Kilo Almanın Yolları - İşte 8 Etkili Kilo Aldırıcı Yöntem: 8 Etkili Kilo Aldırıcı Yöntem: Sabah kahvaltıda tahin ve pekmez tüketin. Sabahtan sonraki ara öğünde süt, kuru incir ve kuruyemiş tüketin. Ana öğünlerde protein ve karbonhidratı mutlaka birlikte tüketin. Öğleden sonraki ara öğünde taze meyve sularını tercih edin. Su, çorba, içecek ve salatayı ana öğünlerde tercih etmeyin. Mutlaka, omega 3 desteği alın. Gece uyumadan 2-3 saat önce bir ara öğün yapın. Düzenli spor yapmaya çalışın, bu iştahınızı açacaktır. Son düzenleyen: Moderatör: 6 Mart 2023

Kas neden erimiş olabilir? Kiloluyken çok yiyordum idealdim. Sonra yemek yemeyi kestim zayıfladım görüntü olarak herkes de öyle dedi ama tartıda kilom aynı

Tamam ozaman 1800 kalori yesen yeter, popon sönük demi? Evde şimdilik squat challenge yap T

Boyun kaç? p a t u l i 👨👩👦 ❤ 🍀 Üyelik İptali Anneler

Ediyorum tabikide günde 3 yumurta yiyemediğim için içmek daha mantıklı hem katı olduğu zamanki gibi doyurmuyo

Sen yine iyisin ben 40 kiloyum L

kac kaloriki bu? S Sus ve

Bende yıllardır bu dertten muzdaripim. Doğuma kadar 45 ten 61 e çıktım sonra hooop gitti kilolar. Psikolojim bozuldu milletin laflarından. Deneyip kilo alan oldu mu merak ettim