Arkadaşlar merhaba, Bu konunun yeri burası değil fakat daha çok kişiye ulaşır sebebi ile buraya açıyorum. Moderatörler taşırlar zaten :) Ben uzun zamandır tombişim. 2015 yılında tam 18 kg verdim kendi çabamla. Aşırı spor ve diyetle. Sonra bir depresyon sürecine girdim; yedim, içtim, yattım. Eski kilomdayım şimdi. Hatta burada diyet bölümünde zayıflamaya yolculuğum için konu da açtım. Bu kez diyetisyen eşliğinde zayıflamaya karar verdim ve doktor ünvanlı bi diyetisyene gittim. Ancak 3 hafta sonunda gram eksilme olmadı. Sonra daha önce 18 kg verdiğim protein ağırlıklı kendi diyetime geçtim. Hala aynı kilodayım. Haftada 4 gün, günde 3 saat spor yapıyorum. Ben nerede yanlış yapıyorum arkadaşlar?

Çok inançlı başladım. Daha önce verebildiğim için bu kez de vereceğime emindim. 1-2 kilo eksilse yavaş ama istikrarlı giderim diye gaza gelebilirdim ama hiç veremedim. Aç kalmıyorum ara öğün yapıyorum. Kafamda veremiycem veremiycem düşüncesi yok ama neredeyse 1 ay bitmek üzere ve ben bu kadar yemeği azaltıp, bu kadar spor yapıp 1 kg bile veremedim. Umutsuzluk var bugün.

Asıl problem inanmak bence. Sürekli veremiyorum a odaklanırsanız veremezsiniz

Asıl problem. diyet diye bedenin beynin şartlanması ve eziyete düşürmesi. diyet zayıflama olarak algılanmış çoğu beyinde. diyet demek sağlık demek. ömür boyu bu şekilde ilerlemesi demek. bu bakış açısıyla beslenmeye yaklaşmanız gerekiyor. Çok sporda iyi değil. yeterince kasları beslemezseniz kaslardan gider. daha az yağ yakarsınız o zaman. bir de vucudu çok aç bırakmayın kıtlığa girdiğini düşünüyor ne yerseniz depo ediyor.

çok diyet denemesi yaptıysanız vücut direnç kazanmış olabilir dukan yapıyosunuz sanırım 2. deneme ilki kadar etkili olamayabilir diye duymuştum bir de insülin direnci ya da tiroit hadisesi var

Hiç veremedim ki duraklamaya girsin 25 gün oldu sizce normal mi? Ödem mödem ilk başlar daha çok gider aslında

Normal devam edin siz. Bende sizin gibi sinir olmuştum ama ben birisine gicikliktan inat yaptım, dedim 'mine ölsende kalsanda bu kilolar gidecek'. Önümde 1 parça bitter var. Yemedim. Vampir kani nasıl isterse bende öyle istedim ama kaçtım yemedim.

Çok tesekkur ederim, kedi anneleri birbirlerini her yerde bulur ve severler :) Kiloyu evet hamilelikte aldım ama daha kotusunu dogumdan sonra aldım, sanirim dogumdan 1-2 ay sonra 70 lerde, kizim 1 yaşındayken 91-92 lerdeydim, hemen o zaman diyetisyene basladim ilk 20 kilo diyetisyenle sonrasi biraz dukani kendime uyarladigim yontemlerle gitti. Ama artik vucudum cok hizli kilo alip çok zor vermiyor. O yuzden şöyle bir sarsip bozulan sistemi duzeltecek biri lazim bana.

Aaaa tarif nasıl peki? Ben netten bakayım ya da. Çok teşekkür ederim tavsiyeniz için. ince topuk #kadıncinayetleripolitiktir! Anneler

1 gun spor 1 gun dinlenme seklinde yapin.. vucud dinlenince şekle girer aslinda ve karbonatli suya devam edin bir sure bu vucudunuzu alkali duruma getirecektir... karbonatli su yag yakiminda mukemmeldir ölcülü kullanildiginda...

Gittiğim merkez hamam, fitness ve havuzlu bir yer. Gider gitmez bisiklete biniyorum. 1 saat pedal çeviriyorum. 60 dakikada 500 kalori yakıyorum dümdüz. Sonra ağırlık aletleri ve dumbelllarla çalışıyorum 20 dk kadar. 50 dk ya plates ya da step yapıyoruz. Her gün birini yaptırıyor hoca. 40 dk kadar yüzüyorum. Sonra sauna ve buhar odasına giriyorum, kendimi sağlamca bir keseliyorum. Haftada bir de para verip kese ve masaj yaptırıyorum. Giyinip çıkıyorum. 30 dk da eve yürüyorum. 3,5 saat yapıyor hatta

Canım öncelikle başarılar. Yaşın kaç bilmiyorum ama metabolizma yavaş olabilir. Günlük kaç kalorilik bir diyet bu? Ben de başladım diyete daha önce gittiğim doktorun listesini uyguluyorum 1.200 kalorilik bir diyet. Bu arada ben de erken menapoz teşhisi var metapolizmam yavaş hızlandırmak için hindistan cevizi yağı alıyorum bi kaşık. Yeşil çay içiyorum vs. Vucut şimdi suyu tutuyor olabilir. Bunun için kiraz sapı içelibilirsin kaynatıp veya mısır müskülü.

Evet daha önce protein diyeti ile kilo vermiştim ama şimdi o da işe yaramıyor, kaldım böyle 1 ayda 1 kg bile eksilmedim. Tamam dediklerinize uyacağım, çok teşekkür ederim.

Canım sindirim sistemin ne durumda? Daha doğrusu boşaltım sistemin? Hergün wc çıkıyor musun? Kabızlık var mı? Boşaltım sisteminin düzgün çalışmaması da kilo vermeye en büyük engel

Duraklama döneminde olabilirsiniz:Bende yaptım spor, yaptım spor gitmedi. Sonra birden gitti.

Çok teşekkürler, tavsiyelerinizi uygulayacağım

Ay bu mesajı şimdi gördüm çok özür dilerim Biz bi zayıflama grubu açtık, gelmek ister misin? :)

Merhabalar, geç gördüm affedersiniz. Yaşım 30. Metabolizma yaşım 39 çıktı. Benim diyet de 1600 kalorilik idi ama fazladan doktorun yazdığı 4 dilim ekmeği çıkarttım. 1.000 kaloriye düşüyor benim diyet. Hindistan cevizi yağının metabolizma hızlandırdığını bilmiyordum. Verdiğiniz tavsiyeleri araştıracağım. Çok teşekkür ederim.

Merhabalar, Burada zayıflama yolculuğum diye açtığım ama o yolculuğa bir türlü çıkamadığım bir konuma yazmıştım :) Kopyalıyorum. Ekmekleri çıkarttım sadece sabahki 2 dilimi yiyorum. 15 günlük 1600 kalorilik diyet listem başlangıç Sabah 07:00: Şekersiz çay, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 4-5 adet ceviz, 2 ince dilim çok tahıllı ekmek, domates, biber, salatalık Ara 10 1 adet meyve veya yarım paket light bisküvi veya 2 galeta. Öğle 12 2 adet köfte kadar et veya tavuk veya balık veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil,4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek, 1 su bardağı yoğurt veya ayran veya cacık, salata. ( ekmek 2 dilim yazsa da ben 1 dilim yiyorum) İkindi 15:00: 4-5 adet ceviz veya 9-10 adet fındık veya badem, 2 adet kuru meyve (ben sadece 2 adet kayısı kurusu yiyorum fındık falan fazla geldi nedense) Ara 17:00: 2 adet galeta. Akşam 19 Öğle ile aynı. Gece 21 1 adet meyve, 1 su bardağı süt veya yoğurt. Not: Saatler benim günlük rutinime göre ayarlandı. Spor; 45 dk yüzme, 50 dk plates, 30 dk yürüyüş, 1 saat bisiklet çevirme.

insülin direnciniz vardır belki, belki d vitaminiz eksiktir d vitamini kilo vermeye engel. belki metabolik bir rahatsızlığınız vardır. bununla ilgili bir sürü soru sorulabilir, maalesef cevapları hastanelerde kliniklerde gizli burada değil. bol şans

Kalori ve macro nutritive sayıyor musunuz. Ben low carb, high fat beslenmesi uyguluyorum. Oldukça güzel sonuçlar aldım hala da almaya devam ediyorum. İnternetten de arastirabilirsiniz. Harcadığınız kaloriden daha az kalori aldığınız sürece kilo vermeme ihtimaliniz yok. Hastalığınız yoksa. Onlara da bakmışlar zaten. Spor düşünüldüğü kadro etkili değil. Eğer ağır spor yapıyorsanız kas oluşumundan dolayı kilo veremiyor olabilirsiniz. Ama gözle görünür bir değişim olur bu şekilde.

Günlerdir aklımda... ben bir konuda menü sormuştum diye :) Ara öğünleri galeta / light bisküvi olan ama aynı zamanda 3 ana öğünü ekmek içeren, kuru baklagilleri tavsiye eden diyetisyen menüleri... karbonhidrat ağırlıklıdır. Yeni bir akım mı bilmiyorum ama sıklıkla karşılaştığım bir liste bu. Ve metabolizması karbonhidrata duyarlı kişilerde kilo vermek bir yana kilo alımına bile sebep olur... Ara öğünlerinde galeta / bisküvi... benzeri her ne yiyorsan kaldır. Az yağlı süt veya yoğurt ile... 1 adet mevsim meyvesi... ya da çiğ badem veya ceviz..1 kaşık kadar yaban mersini tüket. 3 ana öğününden sabah 2 ve öğle de 1 dlm tahıllı ekmeğine devam et ama yaptığına devam et ekmek akşam yeme. Çorba içtiğin öğün ekmek yeme. Sabahları özelikle yumurta beyazından omlet yap. Sen pro ağırlıklı kilo verenlerden olabilirisn.

2013 de 90 kilodan 48 e düştüm, geçtiğimiz kış sigarayı bırakıp 10 kilo aldım, yaklaşık 4 aydır denemediğim yöntem kalmadı, gram veremiyorum, versem de bir lokma yediğim an hop fazlasıyla alıyorum. vucut acayip direniyor, ben farklı bir diyetisyen denemeyi düşünüyorum ama o da şu an için bütçemi sarsacak ancak ekimden sonra gidebilirim, konuyu ve önerileri takipteyim :)

Aynen şu dönem sizin durumunuzdayım. Çok hırs yaptım, yemeyeceğim ama birazcık eksilseydi de gaza gelseydim ne olurdu Sizin kaç kilo gitti?

3 saat spor mu? Yapmayin Allah askina. 10 kilo verip sonra ruhen yipranacak hepsini geri alacaksiniz yine. Kardiyoyu 50 dk dan fazla onermiyorlar. Pilates desen en fazla 1 saat. Fitness, agirlik desen tas catlasin 35 -40 dk. Gerci yapmayin da 3 saat napiyorsunuz merak ettim.

Dukan diyemem, Karatay ve Dukan gibi ama değil. Diyetisyenin verdiği liste ile de gram oynamadı. İnsülin direnci, d vitamini eksikliği, troit gibi gibi tüm testler yapıldı. D vitamini eksik çıkmıştı onu da 4 tüp vitamini içmiştim suyla. Anlamadım gitti

Kilo vermeye çalıştığın şu dönemde, uyguladığın bir günlük menünü bana yazabilirsiniz saatleri ile beraber _Makaron_... sporunda dahil?

sporu çok yapıyorsun sanki günde 3 saat ağır değil mi

al benden o kadar daha önce protein diyeti ile 13 kilo verdim sonra hamile kalıp doğum yaptım 2,5 sene oldu. Şimdi hangi diyeti yaparsam yapayım kilo veremiyorum zaten çokta yemiyorum ama ne çare gitmiyor kilolar sanırsam bu preotein diyenin acı faturası ilk başta kilo verdiyor ama metebolizmayı da öldürüyor..

Canım veremiycem dememişsindir ama endişelenmişsindir illaki acaba kaç oldum diye. Mesela canım aynaya bakıp bakıp kendini kötü hissetme. Beynine her türlü kendini kabul ettiğini yerleştir. Biliyosun dimi beynimize neyi empoze edersek o yönde çalışır. Öncelikle kendini o halinle de sev. Kendine dair kusursuzlukları düşündükçe kendinden memnun kalacaksın ve mükemmel kilona gitmek için mutlu bir savaşın olacak yani seve seve kilo vereceksin sürekli endişelenerek değil. Körü körüne kilo vermeye odaklanma canım

Dediklerinizi araştıracağım, daha önce hiç duymadım. Kalori hesaplıyorum aşmadığından eminim. Sanırım yapılan testler haricinde başka bir şeylere daha bakılması gerekiyor

Canım veremiycem dememişsindir ama endişelenmişsindir illaki acaba kaç oldum diye. Mesela canım aynaya bakıp bakıp kendini kötü hissetme. Beynine her türlü kendini kabul ettiğini yerleştir. Biliyosun dimi beynimize neyi empoze edersek o yönde çalışır. Öncelikle kendini o halinle de sev. Kendine dair kusursuzlukları düşündükçe kendinden memnun kalacaksın ve mükemmel kilona gitmek için mutlu bir savaşın olacak yani seve seve kilo vereceksin sürekli endişelenerek değil. Körü körüne kilo vermeye odaklanma canım . push ;