Diyet yaparken birçok kişinin aklına takılan soruların başında gelir iştahı nasıl kontorol edebileceği ve metabolizmasının nasıl hızlandıracağı gelir. Diyet yaparken herkes daha hızlı kilo verdiren süper besinler peşinde koşar. Üzgünüm öyle bir besin yoktur. Kilo verme vücudumuzun enerji dengesi ile ilişkilidir. Bazı besinlerin iştah ve metabolizma üzerinde etkisi olur. Metabolizma Hızı mı Neler Etkiliyor? . Metabolizma hızı; genetik, yaş, yapı, cinsiyet, kilo gibi kişisel özelliklerinden, hormonlardan, çevresel ve iklimsel etkilerden, fiziki ve moral koşullardan etkilenir. . Kışın bazal metabolizma hızlanır, yazın yavaşlar ortamın sıcak olması metabolizmayı azaltırken, vücud ısısının artmasına bağlı olarak ateş ve enfeksiyon gibi hastalık sırasında metabolizma hızı artar. . Erkeklerde metabolizma hızı kadınlara göre daha fazladır. . Ergenlik ve hamilelik döneminde metabolizma hızı artar. Menepoz ve andropoz döneminde hormonlardaki değişiklik nedeniyle metabolizma etkilenir. . Özellikle otuzlu yaşlardan sonra metabolizma yavaşlar. Her on yıl içinde metabolizma hızında yüzde 2 azalma olur. . Uzun boylu zayıf kişilerin metabolizma hızı daha yüsektir. . Vücuttaki yağ miktarı arttıkça metabolizma yavaşlar. Kas kitlesi artarsa metabolizma hızı aynı oranda artar. . Ruhsal durumunuz metabolizmayı etkiler. Depresyon metabolizmayı bozar, yavaşlatır. Panik ve korku sırasında kanda adrenalin hormonal metabolizmayı artırır. Hızlı kilo alıp vermeler ve hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır. Egzersiz veya hareketli yaşam meyabolizmayı hızlandırır. Metabolizma en çok hızlandıran ise spordur.