1 ayda 15 kilo muu? M Mihrisaah Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Başka ek bir şey denediniz mi diyet listesi filan gibi yoksa her şeyden yediniz mi M MerveOkanAsk Sevişerek Aşktan Ölünür ☆ tek ayak

Yüzebilirsiniz, tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Belli bir süre sonra hafif tempoda koşmaya başlayarak arttırabilirsiniz. Spor sadece ağırlık kaldırmak değildir. Spor salonuna yazılırsanız antrenörünüz bel fığınızı da rahatlatacak egzersizlerden size bir program oluşturabilir. Tabii bu işin en önemli kısmı mutfakta bitiyor. Bence diyetisyene gitmelisiniz. Hastalığınız olmasa kendi kendinize uygulayabileceğiniz bir sürü şey önerebilirim. Ama hormonal bozukluk olunca diyetisyen şart Batsinbudunya melek

Her zaman uzman yardımı en mantıklısıdır. Diyetisyene gidin. Benim arkadaşlarımdan birinin gittiği bir diyetisyen vardı, onun da sizin gibi tiroid problemi vardı ve gayet güzel zayıfladı. Uzaktan diyet programı da veriyor sanırım. Burada reklam gibi olmasın, dilerseniz özelden adını verebilirim. E

Herseyden yedim canım. Ama karbonhidratlarin porsiyonlarini azalttim tabi. protein ağırlıklı beslendim. diyet listesi uygulamadim. sabahlari ac karnına yürüyüş yapardım 1 saat kadar 3nity

Biyerde okumuştum yemek yedikten iki saat sonra yine acıkıyisan8z o yedikleriniz size zarar veriyordu bu yüzden onlardan uzak durmak gerekir kilo almamak için diyordu bunu deneyebilirsiniz. benimde 18 kilo fazlalığı var bi versem Eda

Gerçekten bir ayda 15 kilo verdiniz mi Tebrik ediyorum sizi

Karatay diyetiyle zayifladim ben canim. 67 ile basladim suan 59 kiloyum . push ;

Ya benimde aynı sıkıntı var bir 6 kilo vermem lazım kaç gündür diyetteyim bana mjsin demedi diyetisyene gitmeyi düşünüyorum ama buradakilerin çoğu hazır liste verip gonderiyor. M Mihrisaah Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bir fizik tedavi uzmanindan randevu alın, muayene sırasında egzersiz yapma isteğinizi dile getirin. Yüksek ihtimal elinize bir kağıt tutusturacak ısrar edin biri göstersin biraz daha açıklayın vs diye. Umarım fizyoterapiste yönlendirir. Tiroit içinde 25 e cikmamali ilaçlarınızı tekrar duzenletin Babam da tiroit hastası ilaçlarını kullandığı sürece çok problem yaşamıyor. . push ;

Bol bol su yürüyüş... snaa önereceğim bu. tempoli günde 45 dakika bile yürüyüş yapabilirsin. ben de bıraktım yürüyüşü. Okul bahçesinde bazen 10-15 dk yürüyorum. Kendime geliyorum. benfe sizde öyle yapın. Gerçekten kilonuz fazla. ve uzman yardımı almanızı öneriyorum

Bu kilo olayında tek gereken irade. O olmadı mı olmuyor

Pilates yapabilirsiniz. Bel ağrılarınıza da yardımcı olacaktır. Ama özel durumunuzdan dolayı iyice öğrenene kadar evde tek değil de bir spor salonunda hoca eşliğinde başlamanızı tavsiye ederim.

Durumunuzu bilmeden ezbere bir şey söyleyemem. Ama hasta 21 yaşındaysa ve yarım saatten fazla ayakta duramıyorsa zaten ameliyat edilir. Eğer agridan ve yorgunluktan cok şikayet ettiyseniz ve panik halleriniz varsa başından savmak istemiş olabilir. Kötü doktor olabilir. Siz yanlış anlamış olabilirsiniz. Vs vs. 3nity

Kizlar kilo vermek için öneriniz var mı kilolar aldı başını gidiyor göbek bölgesindeki yağlar nasıl eritilir basen bölgesindeki yağlar nasıl eritilir bana yardım edin bel fıtığı olduğu için spor yapamıyorum anı hareketler zararlı ama bu kilolar benim psikolojimi bozdu ne ben nede eşim kiloyu sevmiyoruz ama aldın ve troit ten dolayı veremiyorum göbek bölgesindeki yağları nasıl eritebilirim bende eşimde sevmiyoruz maalesef

Bel fıtığı var diye spor yapamam demen. Spor olmadan zaten ilerleyemezsin ki. Spor kilo vermek icin degil saglik için şart basta. Simdi ben bile gitsem bende de fıtık çıkar boyun duzlesmesi çıkar dizler sakat zaten bel çıkar her yerim çıkar yani. Ilk önce düşünceyi degistir.

Bel fıtıgın varsa yuzmeye gıt hem ona da ıyı gelır P

evet kızlar bu sekilde tam 15 kilo verdim 1 ayda. Aslında daha detaya girmem gerekirse şöyle, sabahları ac karnına 1 veya en fazla 2 saat yürüyüş, su icmeyi ihmal etmiyoruz tabi... sonra kahvaltida 1 tane haslanmis yumurta sınırsız domates salatalik tam buğday ekmeği ve süzme peynir. oglenleri ızgara balık, aksamlari da ne yemek varsa artik. diyelim ki kuru fasulye pilav, hepsinden yiyordum ama porsiyonumu kuculttum. karbonhidrati az, protein besinlerini. daha. cok tukettim. ve aksam yemegimi en gec 6 da yedim. sonrasinda cok acikirsam eğer, yesil elma yedim. kırmızı ve sarı olmaz kesinlikle. yesil elma olacak. ve geceleri yatmadan bi kase yogurtun icine pulbiber katip yiyip oyle yatiyodum.15 kilo verdim. darısı basiniza

Yaş, boy, kilo? Daha once uzman yardimi almayi denediniz mi? D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Sizin yaptığınız cogunu yapıyorum arada sabah kahvaltısında kaçamak bir yemek kaşığı bal hariç akşam 6 sonra hicbirsey yemiyorum dayanamazsam yarım elma ama bende etkili olmadi KaPrisLiPazen

Sekerden ve beyaz ekmekten uzak dur. Şekeri hayatından tamamen çıkar. Cok canın cekiyorsa meyvelerden karsilayabilirsin şeker ihtiyacını. Sabahları bi bardak süt ic ve yürüyüşe çık Sonra hafif bi kahvaltı yapabilirsin. Aksam 7den sonra da elma haric bisey yeme. ben bu sekilde 1 ayda 15 kilo verdim

troid falan varmis oyuzden doktor kontorlunde kilo vermelisin.. ama biliyosunki ilk yapman gereken o aclik duygusunu hissetmek... onu hissetmessek hicbisey olmaz.. beyinde bitircen once borekleri corekleri.. ben cok sukur verdim hedef kiloyada ulastim bu sayede ilk gun bigazini tutarsam gerisi geliyor. mide hemen küsüyor sanki M MerveOkanAsk Sevişerek Aşktan Ölünür ☆ tek ayak

Doktorumun söylediğini söylüyorum doktor yapmamam gerektiğini söyledi bel fıtığı bacağa atıyor ve kasları etkiliyor ayrıca ayakta yarım saatten fazla kalmayıp ağır birşey kaldırmamam gerekiyor anı harekeler da tamamen yasak.

diyet yapacaksın arkadaşım. hafif kaçamaklı yapabilirsin. ben de yaklaşık bir aydır diyetteyim. kaçamaklarım oluyor malesef. yoksa sbrım kalmamış eskisi gibi. 4 kilo verdim. az az olsun ama gitsin. şayet kendime dur demeseydim belki 4 kilonun üzerine +1 ekleyecektim. sen de öyle düşün. klasik diyet listelerinden şaşma derim. bol ara öğünlü olanlardan. karatay, dukan bir süre sonra zorluyor. zaten ben dukana karşıyım. bol bol paket ürün, light işlenmiş gıdalar hep zarar. karatay güzel ama doğal ürün bulmak çok zor. hadi bulduk diyelim emin olamıyoruz ki doğal olduğuna. o yüzden klasik diyet candır ShinSeGi

Tabi kii isterim amazon

Karbonhidrat şeker tuz asitli içecekler meyve suyundan uzak durun ve tiroit yüksekse tiroit ilacı alın ben bu şekilde 2 ayda aç kalmadan 8 kilo verdim ve bol bol su içtim göbek ve bel kısmı inceldi. Yağlı yemeyin pek kızartma gibi şeyler. sonundaoldu Nirvana Anneler

Yaş 21 boy 173 kilo 86

Yürüyüşte sıkıntı yok ama ağır sporlar yaparsam kas ağrısı başlıyor ve beni çok kotu etkiliyor. Hani troit de yüksek ya vücudum zaten aşırı derecede halsiz ve yorgun 3nity

kadinlar kulubunde cok guzel diyet topicleri var cnm bi incele Misir_Prensesi

Canım ya bilgilerin için çok teşekkür ederim :) 3nity

Hic bir doktorun acik acik spor yapmicaksin demesine inanmiyorum acikcasi. En fazla agir kaldirmicaksin belini yormicaksin ayakta uzun sure kalacak işler yapmicaksin vs diye tedbirler koyar. Babam ve enistem oldu ameliyat bel fitigindan. Şunu demek istiyorum sen istedigin kadar aç kal hareketsiz oldugun sürece saglikli kilo vermen benim fikrimce olanaksiz. En azindan yarim saat yuruyus yapabilirsin.

Evet bende onu biliyorum ama doktorum hiç öyle egzersizler vermedi benim de sonradan aklıma geldi peki o egzersizler neler ben nasıl öğrenebilirim. Zaten troit başa bela değerlerim çok yükselmiş 2 olması gereken değerlerim 25 e çıkmış

Protein ağırlıklı gıdalar neler mesela