Keske kilo vermek o kadar kolay olsaydi, dünyada bir tane sisman insan kalmazdı degil mi? Diyet yapmam, spor yapmam, oturdugum yerden kilo vereyim derseniz ya kusarak ya mushille yediginiz gibi cikararak verebilirsiniz, onlarin sonucunda da olebiliyorsunuz iste oyle kucuk bir sıkıntı oluyor. Yok onemli degil derseniz deneyin. . push ; Lovedreams Beni hep mutlu hatırlayın olur mu. :( tek ayak

ama orda su bende ki istahı alın cumlesini gormemisim

Karatay +düşük glisemik indeksli beslenme hayatınızdan şekerli, unlu gıdaları kesin

Yemeklerden yarim saat once iki kapsul olmak uzere corekotu yagi kapsulu Kahvaltidan once bi bardak ilik suya yarim limon suyu... uc hurmanin cekirdeklerini cikarip icine corekotu doldur ve zeytinyagina bandirip ye

Cok tesekkur ederim cansın

Yorum icin tesekkurler A andromeda-80 Popüler

Bu denenmis ve guzel sonuclar alinmis bi tarif siz bilirsiniz

Tesekkur ederim yorum icin Y

Allah allaah, ilk defa duyuyorum. hep tam tersi konuşuluyor

Ev yapımı hakiki elma sirkesini sabahlari ilik suya 1 yemek kasigi karistirip ac karnina ic. uyku duzenine dikkat et. sebze ve protein agirlikli beslen. ekmek yeme. seker ve tuzu minumuma indir. Belki ise yarar

Ya yiyip yiyip uyumak istiyorum of

Endokrin bölümünden randevu alin. Kilo alımına neden olan bir rahatsızlığınız var mı öğrenirsiniz. D vitamini eksikliği, pko, demir eksikliği, troit vb. Asansör kullanmayı bırakın. Yemeklerinizi kendiniz pişirin. Daha az dışarıda yemek yemeyi tercih edin. 1.5-2 litre daha fazlası kış ayı için zararlı olabilir su için. Bol bol yoğurt yemelisiniz. Imkanınız var ise kendiniz yapin. Tatlı isteği oluşur ise tarçın + süt ya da kuru meyve tercih edin. Haftalık tartılın Yürüyebileceğiniz her yere yürüyün. Hayatınızdan çıkaramayacağınız yiyecekleri azda olsa yemeye devam edin. Diyet bitince bazi yiyecekler tekrardan yenildiği için kilo alımı hızlanıyor. Aylık 7-8 kilo gibi uç hedefler yerine 3-4 kilo gibi hedefler belirleyin. 10-15 dk ile başlayarak sıkılaştırıcı egzersizler yapın. Ilk haftadan bir saat spor ağrılara buda sizin erkenden sporu bırakmanıza neden olur

Bi ara yesil kahve diye bisey cikmisti internetten siparis verdim ictim inanin ustune 4 kilo fazladan aldim yalan ya onlar

Yemeklerinizde ölçü ile yağ kullanın 1 maksimum 2 yemek kaşığını gecmesin.. Protein ağırlıklı Beslenmeye çalışın.. köfte et vs. Yağsız pişirin yanına bol salata.. Ekmeksiz duramayanlardansaniz en azından beyaz ekmekten uzak durun.. Makarna seviyorsaniz yağsız şekilde sos ile tüketin.. Aslında hiç aç kalmadan çok rahat kilo verebilirsiniz..

Sade neskafe de beni acaip acıktırıyor. neden acaba:/

Tarçın, yeşil çay metabolizmayı bozar mı?anlamadım :/

Kendinizi ilk etapta asiri diyetlere vurmadan once ufak tefek degisikliklerle de kilo verebilirsiniz. Cok extrem olmayan seyler bunlar sonucta. Kolayi, fantayi ve asitli icecekleri kesinlikle birakin. Bunlarin yerine su tuketin, buna alistirin kendinizi. Ben kafeinden de uzak durmanizi tavsiye ederim yani koyu turk cayini ve kahveyi de mumkun oldugunca aza indirmek en iyisi. Ben yillardir limonlu yesil cay tuketiyorum. Zayiflattigindan degil ki zatiflattigini dusunmuyorum, ama bunyemi rahatlatiyor turk cayi 10 yil oldu icmiyorum. Simdi icsem acayip agir gelir mesela. Yemeklerinizi ayri yapmayi deneseniz? Salca katmayin yemeklerinize. Onun yerine domates katabilirsiniz ben salca katmiyorum. Hatta salcali yemekler agir geliyor yersem de. Ben kendimi salcasiza alistirdim ve boyle daha lezzetli. Beyaz pilavi tuketmeyin. Bulgur pilavi iyidir. Ben içine domates, biber, patlican katiyorum cok leziz oluyor. Her zaman mutlaka salata. Yag katmamaya calisin. Dönerdi kebapti mc donalds idi. Bunlari hayatinizdan cikarmalisiniz. Beyaz ekmegi birakmak lazim. Esmer ekmek en iyisi. Cok aclik kriziniz tutarsa da boyle kendinize saglikli bir sandvic hazirlayabilirsiniz. Evinize abur cubur almayin. Evde olursa yemek istersiniz cunku. Cips felan almayin. Ketcapti mayonezdi bunlarda cok basit birakilabilecek seyler. Olmazsa da olurlar. Zor kolay degil ama ufak tefek seyler bile fark ediyor. Zayiflamak ama en önemlisi saglikli bir sekilde yapnak lazim bunu. Kilo verdiginizde o kilolari geri almamak icin jet diyetlerden uzak durmak lazim. Yeme biciminiz yasam biciminiz olmali ve oyle devam etmelisiniz. 2 ay diyet yapayim yeter dememelisiniz. Tabiki de spor olmalı. Ben gunluk bisiklet surulen bir ulkedeyim, 1 saat bisiklet suruyorum hergun. Siz de yuruyus yapsaniz. Benim halamin yuruyus arkadaslari var cikip yuruyorlar. Mahallenizde var mi oyle yakin oldugunuz komsulariniz? Beraber yurumeyi teklif edebilirsiniz. Kolay gelsin:)

Öncelikle Abur cuburu kes, az karbonhidrat tüket. et, süt, yoğurt, meyve, sebze ye. Yağlı yiyecekleri hamur işini ve tatlıyı kes. Mutlaka ama mutlaka spor yap. Bunların birini eksik yaparsan çok zorlanırsın. Benim kilom çok yoktu 172 boy 60 kiloydum. bu şekilde 5 kilo verdim. Şimdi daha sağlıklı hissediyorum

Anca spor ve diyet paklar bizi.. Yigenim uni icin yanimda kaldi sabah iki saatline cocuguma bakti bende sporuma gitim.. 75 den 69 inmistim.. Yigenim uni bitirip giti, benim spor iside kaldi.. Incelme + kilo kaybi cok beli eti.. Tavsiye ederim spor salonlarini.. Kucuk kizim anaokuluna baslacak yazdan sonra, insallah sporuma baslicam. Chess

Malesef, metabolizma duzgun olsa zaten cabuk kilo verirsiniz, bitkisel mudahale bile bozukan dengeyi daha cok bozuyor

Wasa cok tok tutuyor. Yaninda bol protein. Karatay beslenmesi cok saglikli

Merhaba arkadaşım. gorumcem arkadasindan bir bitki cayi almis kadin 1 ayda 5 kiloverdi arkadasi dahada fazla eridi. ustelik yemek yeme serbest. spora ihtiyac yok. cay tokluk hissi veriyor zaten canin fazla yemek ustemiyor. vucuttaki yaği toksini ödemi idrar yoluyla atiyosun. bende hemen getittirdim basladim. şimdilik cok memnunum sadece sabah aksam bir bardak suda eritip aç karnina iciyosun ve bol su tuketiyosun o kadar inanılmaz bişey...

klasik diyetisyen diyetleri aynen dediğin gibi kilo verdiriyo eski tarz ama bence bunlar kalıcı kilo verdirmiyor, malesef bazı şeylerden sonsuza kadar vazgeçmen gerekir tatlılar gibi, tatlılara bakışını değiştirerekte bunu yapabilirsin mesela kendine ödül olarak tatlı almaman gibi bence 16:8 intermitten fasting denen diyeti dene, mesela 12 ve akşam 8 de yemek ye sadece, tabii unlu şekerli şeyler yok ya da karbonhidrat fakiri diyetleri, sıfır un, şeker, hazır paket gıdaların yasak olduğu karatay diyeti gibi, paleo diyeti gibi... deepsimply Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Oturduğun yerden kalkıyorsun ardına bakmadan koşuyorsun. Koşuyorsun koşuyorsun... Tığ gibi oluyorsun. Şaka bir yana diyetle değil de sağlıklı beslenme ve sporla 6 ayda 10 kilo verebilirsin. Veeee Bunlara hayır Bunlara evet

Selam kizlar. gecenlerde bi konu acmistim oglumun sunneti diyerekten.6. ayda sunnet fazla kilolarim var veremiyorum ben ne yapacam sıkıntıdayım ya.68 kilo ne demek boy da yokki hay aksi. inanin diyet rejim az yemek deyince daha cok kilo aliyorum ya. yesil cay sonra marketlerde satilan müsli falan aldim. igrencler ama yinede uymaya calisiyorum yok arkadas yok bir gram veremedim. şu bendeki istahi alin yaaa. bana zorlanmadan hic ac kalmadan oturdugum yerde kilo vermem icin tavsiyeye ihtiyacim var ama yokki oyle bisey yinede. Kolay kilo vermeme yardimci bilgiler paylasirsaniz memnun olurum Saygilarr

Ilk kez duydum wasa gevrek mi ms 3

Ayni konudan bende muzdaribim 67 kiloyum aslinda boyum cok kisa degil 168 boyum ama bel bolgemde kollarda falan yaglanma var cok rahatsiz oluyorum gordukce bu zip zip ayakkabilardan aldim biraz hareket ve bol su icicem kararliyim gunde 20 dk da ziplicam bakalim yarari olucakmi hareket etmeden bol su icmeden olmuyor

3 beyazı kes spor yapamıyorsan da her gün en az yarım saat tempolu yürüyüş yap. Baktın bir değişiklik yok hormonlarına baktır.

Spor spor spor bacım accessdenied

Öyle oturduğun yerden kilo vermek diye bişey yok. Az yiyeceksin, hareket edeceksin. Başka yolu yok bu işin. Yeşil çaylar mor kahveler, ot püsür yağları hikaye. Diyet ve sporun yanında ancak destekleyici olur onlar.

Nasil kilo verilir degil de, nasil kilo alinir cok iyi biliyorum.

Diyetisyene gidin. İlk etapta gitmeden kendim uğraşıp zayiflayayim diyorsanız, 1. Dahiliye uzmanına görünün, gerekli testlerinizi yaptirin. İnsülin direnciniz olup olmadığından emin olun. 2. Şekeri bırakın. Karbonhidrati olabildiğince azaltın. Yulaf kepegi, yulaf ezmesi gibi sağlıklı karbonhidratlara yönelin. Ilk bir hafta şeker ve karbonhidrat yoksunluğu çekebilirsiniz. Cok zor evet ama lutfen sabredin, yememek için direnin. İnanın bu isteginiz bir süre sonra sona erecek. 3. protein candır. Tabaginizin temel ögesi protein olmalı. 2. sırada proteinden daha az olacak şekilde sebze olmalı. 4. Su içmek çok önemli. Günde en az 2,5 lt. Sabah kalkar kalkmaz içeceğiniz 2-3bardak su iç organlarınızi harekete geçirecektir. Sonrasinda bir kupa ılık limonlu su için. 5. Düzenli tartılın ve kilonuzu not edin. 6. Ayda 10 kg + verebileceginizi iddia eden şok diyetlerden uzak durun. Haftada yagdan verilen yaklaşık 1 kg candır. Hazirana kadar cillop gibi - 12 kg.. 7. Meyve yiyin ama abartmayın. Sandığınız kadar masum degil. Ananas yiyin, ödem atarsınız. 8. Yürüyün. İmkanınız varsa eliptik bisiklet edinin. Spor yapmayı sıkıcı buluyorsanız dans edin, mezdeke açıp oryantal yapın. 9. özellikle instagramda öncesi sonrası fotoğraflarını ve diyet hesaplarını takip edin. Motivasyon önemlidir. 10. Kendinizi zayıflamış ve istediğiniz kıyafetlerin icinde hayal edin. 11. Kendi başınıza yapamadığınızi, kaçamaklarin önüne geçmediğinizi fark ettiginiz anda diyetisyene başvurun. Birine hesap verecek olmak sizi disipline eder. Bunlar aklıma gelenler.. ben de 67 idim, 1 ayda 63 kiloya düştüm. Daha da devam edecegim. Hedef 55 3

İradeli olacaksın öyle iştahın var diye her an her canının çektiğini yemeyeceksin. Hem bol bol yiyeyim hem kilo vereyim yok. Ayrıca hareketli olman gerekiyor. Uzman birinden destek almakla da başlayabilirsin.

Bir dahiliye uzmanina gidin aclik tokluk sekeri, troid, b12, kansizlik, demir ve kortizol hormonu baksin, Gi diyeti yapin, ac kalmazsiniz ama tika basa doymazsiniz, Bu sorunlarin tamami bence mevcut 1 ayda 7 kilo verdim, Tarcin, yesil vay vs metabolizmanizi bozar, bosuna yuklenmeyin onlara

Yiyerek oturduğun yerden kilo vermenin tek yolu ramazanda tek öğün beslenmektir, oruç tutup sadece iftar yaparak.3 4 gunde bunye alışıyo mide küçülüy. Rahat 10 kilo verirsiniz. Aç kalmadan veya hareket etmeden asla kilo gitmez. Acıkınca sade nescafe içmenizi önerebilşrim iştah kesiyor.

Tesekkur ederim yorum icin dikkate alicam insallah

Ah be tatlım oturduğu yerden kim kilo verebilmiş aslında seni ateşleyen bir olay var oğlunun sünneti eee ne güzel işte spor yap yoksa işin zor yani sporsuz diyette 1 verirken sporlu diyette 5 verirsin önce kendine inanman lazım ki bi yola cikasin o müsli ler bi ise yaramiyor onun yerine yulaf ezmesi al elma ye eksi tatlı farketmez bol bol su iç bol hareket et hayatından şekeri filan unlu şeyleri çıkart gerisi gelir ama en önemlisi spor asla sporsuz diyet yapma canım Belissima77 Amaca giden yolda herşey

Takipteyim konuyu

oncelikle bir dahiliye doktoruna gidin o tahlil yapsın denediginiz halde veremiyorsanız hormonlarla alakalı bir sıkıntıda olabilir o zaten sonrasında diyetisyene yonlendirme yapar

Aslinda biliyorum kilo vermeyi de, caktirmiyorum. Iki gun diyet 5 gun yemek seklinde devam ediyorum :) yazarhanim35 Yazar

Sabahları ılık ballı limonlu su ile açılış yapın Öğünlerinizde tam tahıllı 1-2 dilim ekmekten başka ekmek tüketmeyin. Yeşil çayı limonlu için. Her açlık krizinde 1 büyük bardak su içip içtikten sonra 5 dakika birşey yememeye çalışın, iştahınız büyük ölçüde azalır. Yine de azalmıyorsa bol kalorili atıştırmalıklar yerine salatalık ve yeşil elma gibi düşük kalorili atıştırmalıkları tercih edin. Yoğurdun gücünü farkedin. Ara öğünlerinize dahil edin( Önerim zencefil-zerdeçal-tarçın karışımlı yoğurdu deneyin. Tadı berbattır ama çok iyi yağ yaktırıcı ve çok faydalı bir karışımdır. Şekerden, kızartmalardan ve unla pişirilen herşeyden uzak durun. Her hafta bir kaşık azaltarak porsiyonlarınızı küçültün. Diyet için bir telefon uygulaması edinin, yediğiniz içtiğiniz herşeyi kalorisiyle birlikte kaydedin. Ağzınıza attığınız her lokmanın kalorisini kaydetmek yeme dürtünüzü azaltabilir. Klasik olarak hareketi artırın. Yediğinizden fazla harcayacak şekilde hareket edin ve onları da kaydedin. Burda ya da başka forumda diyet gruplarına katılın ve motivasyonunuzu yükseltecek arkadaşlar edinin. Asla pes etmeyin.

Nerde hareket orda bereket. tempolu hızlı yürüyüş etkili

diyetisyene git insülin direncin olabilir

Hayatına ara öğün kavramını sokarsan hiç aç kalmadan gayet sağlıklı besleniyorsun ve o fazla fazla kilolar gitmeye başlıyor. Eğer sağlıkla ilgili bir sorunun yoksa şeker, tiroid vs.. yeme düzenini değiştirerek kolaylıklar verirsin ama bu tek öğün yemek ya da tek çeşit beslenmekle olmaz. Kasım gibi başladım ben ve 4-5 kiloya yakın verdim, yanında sporumu da yapıyorum tabii ki. Liste olarak vermiyorum ama düzenim şekilde; Sabah 7-8 gibi ağzına ceviz ya da fındık at 1-2 tane. Kahvaltı 9-10 arası domates salatalık yumurta peynir biber maydanoz ve bir dilim tam buğday ekmeği. Ara öğün 11 gibi türk kahvesi Öğle Yemeği 13 gibi yağsız salata ya da çok az z. yağı çorba protein alabileceğin et türü illa yiyeceğim dersen bir dilim tam buğday ekmeği ya da iki kaşık sossuz makarna ya da iki kaşık pilav. Ara öğün 15.30 gibi yoğurt meyve ya da sadece meyve kuru yemiş Akşam Yemeği 18.30 gibi salata yağsız, sebze yemeği, yoğurt Ara öğün 21.30 gibi meyve ve süt. Bu düzende hangi sebze hangi et vs.. onu kendi beslenme alışkanlığına göre yiyebilirsin ama mühim olan neyi ne zaman yediğinin düzenini kurabilmen. Bunların yanında muhakkak en az 1 saat yürüyüş yapmalısın. Sporsuz maalesef versende bir anlamı yok, bedeninin hareket halinde olması daha sağlıklı.