öncelikle tebrik ederim ben şu saniyeden itibaren diyetteyim çok hırslandım 76kilo olmuşum baya öküz gibiyim bildiğiniz üstelik 20 yaşındayım 65kiloya düşücem kızlar bende buraya yazıcam başarı hikayemi resimli hem de Lillian

Darısı başımıza :))) Bende başlıycam bakalım şuanda gribim hayırlısıyla geçsin şu grip bayramda geçsin. Mayısa kadar 20-25 kilo vericem :) Bu sefer iddialıyım berceste_ Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef

supersınn canım yaa ben 5 kılo veremıorum nedenıı tatlııııııııııı.. yaa cnm sen artık tecrubelısın sence sabah ogle dedıgın gıbı yesem aksam kflakes yesemm verırmıyımm malum tatlı krızıme ıyı gelıooo

kesinlikle güzel özetlemiş ne yapmamız gerektiğini inşallah ditmeli bu yağlarrr

tebrik ediyorum sizi beni gercekten fazlasiyla motive ettiniz :) bayramdan sonra diyete girip bi 10 kilo vermekti amacim, hayalim ise bi bebek esim kilo vermeden olmaz diyor ama istahim öle acilmiski kendime engel olamiorum resmen saldirarak yiyorum canim hep abur cubur cikolata istiyor hadi diorum bu sefer olacak yemiceksin diorm sonra kendimi cikolata yerken buluorm yillardir diyet yapip bozuyorm ve daha cok kilo aliorm iradem öyle zayiflamiski kendime olan güvenimde bitmis olmuor kendimi boslukta hissediorum ama bu motive eden yazinizi her gün okuyacagim ve denicem umarim bu defa olur A

Biraz uzun ama okumanızı tavsiye ederim. Sitede dolaşırken birkaç yerde 17 kilo verdiğimi yazmıştım. Nasıl yaptığımı merak edenler oldu. Eh iş başa düştü; &#8220;Yaz kızım.&#8221; dedim. Buyurun 68 kilodan 51 kiloya düşmemin sırrı. Neredeyse her kadının üç dört kilo fazlası vardır. Ne hikmetse hepsi mutlu pazartesi sabahında gazete, dergiden kestiği &#8220;bilmem ne&#8221; diyetini uygulamaya ant içer. Ve nedense bu diyetler hep aynı günün akşamı bozulmaya mahkumdur. Bahanelerinizi duyar gibiyim. Şimdi fasulyenin faydalarına geçelim. Diyete başlamadan önce muhakkak doktor kontrolünden geçin. Özellikle tiroidlerinize baktırın. Eğer az çalışıyorsa ne yaparsanız yapın kilo veremeyeceksiniz. Üzgünüm. Şeker hastasıysanız yahut başka bir rahatsızlığınız varsa beni kaale almayın. Diyetisyene gidin. Sonra gelip başıma ekşimeyin. "Ey kilolarından yakınan insan eğer bu yazıya da aynı muameleyi yapacaksan okuyup zamanını kaybetme." Kendinize acıyın. Çırılçıplak soyunun aynanın karşısına geçin. O bıngıldayan yağlarınızla oynayın. Kendi kendinizi komplekse sokun. İyi stres sizi motive edecektir. Diyet Tavsiyeleri Asla bol giyinmeyin. Çıkan yağlarınıza rağmen inatla dar giyinin. En rezil, en berbat, en makyajsız, en çirkin, en şişman çıktığınız fotoğrafı buzdolabınıza yapıştırın. Yanına bir de &#8220;Ahanda böyle olacağım.&#8221; dediğiniz kişinin fotoğrafını koyun. Aç kalmadan diyet yapamazsınız. Bunu unutun. O mide küçülene dek aç hissedeceksiniz. 1 ayda 7 kilo veremezsiniz. 100+ iseniz verebilirsiniz. Bunu da unutun. Kısa mesafeli koşuya çıkmıyoruz. Maraton bu. O antin kuntin hapları kullanmayın. Gazetelere haber olmayın. Ben illa haber olmak istiyorum diyorsanız. Zayıflama haplarından ölmüş biri olarak değil. Geçmişe bakınca &#8220;Heheyt be ben neymişim.&#8221; Diyebileceğiniz şekilde haber olun. Spor yapacaksınız. Kaçışınız yok. Spor salonuna yazılmak zorunda değilsiniz. Gitmeyeceksiniz biliyorum. Her akşamüstü bir saatlik tempolu bir yürüyüş yağ yakımını hızlandırır. Rahatsızlandığınızı hissettiğiniz zaman diyeti bırakın. Haydi doktora. Pilates candır. Lakin pilatesle kilo veremezsiniz. Sadece vücudunuzu şekillendirir, toplar, ultra esnek olursunuz. Kursa giderseniz çıkışta yemeğe saldırmayın. Pilates kursunda patatesli börek tarifi verenleri biliyorum. Allah ıslah etsin. Bitki çayları güzeldir. Fakat her duyduğunuz karışımı içmeye kalkmayın. Tadı kötüyse içmeyin. Bitki çayına şeker ilave etmeyin. Bal kullanın. Olmadı limon sıkın. Zayıflamak Her sabah aç karna sirke içmeyin. Gerek yok. Hiç içmedim. Mutluyum. Bol su tüketin dediler diye damacanayı kafaya dikmeyin. Erken kalkın. Ne demişler erken kalkan yol alır. Fosur fosur uyumakla kilo verilmiyor. Saat 19:00&#8217;ı gösterdikten sonra birazdan sayacağım aperatifler haricinde hiçbir şey tüketmeyin. Bira tehlikeli. Arada çok canın çekerse bir tane votka iç. Bira değil. Asla değil. Hatta mümkünse alkolü hayatından çıkar. Neredeyse hiç içmiyorum. Bir yerim eksilmedi. Göbeğim hariç. Pirinci, makarnayı, beyaz ekmeği tamamen hayatınızdan çıkarın. Unutun. Yok öyle yiyecekler. İlk üç ay çok canınız istemedikçe siyah çay, kahveden uzak durun. Bunları yapamam derseniz. Boşverin diyeti. Gelsin steakhouse burgerler, gelsin yağlar, bıngıl bıngıl etler. Ama ondan sonra girdiğiniz ortamda erkekler arkadaşlarınıza kur yapıp sizinle ilgilenmediğinde ağlamayın. Sevgiliniz zayıf kızlara bakınca kıskançlık yaratmayın. İnce bir kızla aldatılırsanız ya da terkedilirseniz ben ne bahtsızmışım demeyin. Yalnız değilsiniz. Börekler, tatlılar var. Onlarda bulursunuz aşkı. Erkekler görseldir unutmayın. Önce gözlerine hitap edeceksiniz. Ne yedim, ne içtim merak ediyorsunuz değil mi? İşte size ufak bir liste. Sabah Peynir, bir dilim tam buğday ekmeği, zeytin, kaşar, hellim, reçel, yumurta ne bulursam yedim. Öğlene doğru Midem kazınınca bir kase meyveli yoğurt, birkaç ceviz, birkaç fındık, bir adet meyve, birkaç dilim karpuz yedim. Hepsini yemeye kalkma. Birini seçeceksin. Öğlen Bir tabak zeytinyağlı ve bir dilim tam buğday ekmeği tükettim. Öğleden sonra Açım huleyn diye bağırdığımda gene bir kase meyveli yoğurt, birkaç ceviz, birkaç fındık, bir adet meyve, birkaç dilim karpuz içinden seçim yaptım. Akşam Kocaman bir salata , bir dilim ekmek ve bir kase yoğurt Veya Bir dilim şnitzel, birkaç köfte, balık, biftek, bir kase yoğurt, bir dilim ekmek yedim. Gece Tekrar yoğurt, meyve, çerezlerden seçim yaptım. İlk üç ay abur cuburu tamamen kestim. Toplam 10 kilo vermiştim. Cips, burger, iskender, adana dürüm, kokoreç, börek, çörek, cheesecake, çikolata vs ağzıma sürmedim. Bak en önemlisi çikolata. Onsuz da mutlu olmayı öğrenin. İçim gitti mi? Ne yalan söyleyeyim evet. Ama hırslıydım. Ben bu kiloları verecektim. Verdim. Hayatım inanılmaz şekilde değişti. Tırtıldım kelebek oldum. Kendime güvenim geldi. İnsan ilişkilerim güçlendi. İstediğim herşeyi giyebilir hale geldim. Abartmıyorum evrim geçirdim birkaç ay içinde. Bu ayrı bir yazı konusu. Hepinize kocaman kocaman öpücükler ve bol sabır dileyip noktalıyorum. ALINTIDIR

ben de kilo vermek istiyorum. spora baslayacagim yarin. bu aksam yazilacagim. diyetisyene gitmeyecegim cunku diyetisyenler hep hazir diyet listesi veriyor. biraz agzimi tutarsam eger 3 ayda en az 10 kilo vermek istiyorum ben de. yazdiklariniz gercekten cok yerinde. tatli isteyenler de kuru incir, kayisi falan atistirabiirler kuru yemislerle. super oluyor :)) yarindan sonra yazabilirim gelismeleri hafta hafta.

tbrik ediyorum canım ve bnde başlıyorum heyyo S