gorunurde 20 gercekte 40 kılo verdım metabolızmam cok kolay kılo alıyor ama zor verıyor kontrollu bır dıyet ve duzenlı sporla cozulmeyecek sorun yok

Merhaba canım ben kalori sayarak 17 kilo verdim 7 ay falan oldu galiba kalori saymak çok kontrollü oluyor çünkü kilo veremediğini hisettiğin zaman biraz daha düşürdün mü kaloriyi hemen gidiyo kilolar ben genellikle 1000 kalori civari yedim tabi daha az ve bazen daha çokda olabiliyor ve kilo vermem durduğunda 5günde 5 kilo diyetni uyguladm ve uzun süre takılı kaldığım 65 kilodan kurtuldum ayrıca 5 gün değil 3 gün yapabildim ve 1 kilo verdim bu diyetle ama sonra kilom inmeye devam etti kalori sayımına devam ettim arada bıraksda sporda yaptım ve kilo vermemdeki en önemli şey saat 6dan sonra hiç bi şey yemedim meyve bile su dışında hiçbir şey ve böyle olunca 75 kilodan 57 ye kadar düşmüş son 2 kilom kaldı vermem gereken boyum 165 M

canım ben de bu sene aralık ayında başladım 85 kg ile nisan ayındayken 63 'e inmiştim... Benim en büyük sorunum abur cuburdu... ben onların hepsini kestim en büyük sorunlarımdan biriside tabiki çikolata yemekti bunları kesince kilolarım gitmeye başladı daha çok yararlı besinler yedim süt içtim meyve yedim bir de sabah kahvaltılarında ya haşlanmış yumurta ya da omlet yaptım doyunca da bıraktım... nefisme hakime oldum... yürüyüşde çok yaptım... sonuçlarını aldım.. ancak benim bir sorunum strese girince hiç engel olamam yaşadığım bir üzüntüden dolayı da maalesef ki 63' den 69 ' a çıktım... ama ne yapmam gerektiğini ve neler yapmamam gerektiğini öğrendim bu süreçde... akşam yemeklerinide az yedim hiç abartmadan.. gece yemelerini bıraktım... acıkınca hep hafif yedim ve açlığımı bastırdım sonunda gördüm ki insan isteyince herşey olabiliyormuş... yeter ki insan istesin :) herşey olur... sevgiler.. bloom396

Başlayalı bir 10 gün oldu. Benim kullandığım bi ilaçan dolayı kolesterolüm de yüksek çıkmıştı, o yüzden tatlı ve hamurişi hiç yemiyorum ama bayram zamanı azcık yedim Yine de bir kilo az tartıldım. Yarın tahlilim var, umarım kolesterolüm biraz olsun düşmüş olur. :18: M

olduğum kilodan olmak istediğime gelmişsiniz. uzun süredir böyle ortalarda olunca vermesi zor oluyor. Karatay'ı nasıl uyguladınız? Fitnessla mı ilgilendiniz naptınız? Bana da bi anlatır mısınız valla bıktım bu 3-5 kilodan :)) M

Tamamdır, harfiyen uyucam. Kitabı da aldım, bugün başlıyorum. Çok teşekkürler :) M

Merhabalar bayanlar :) Öncelikle siteye yen üye olduğum için doğru bir başlık açtım mı, benzeri var mıydı bilemiyorum.. Benim bu siteye üye olmaktaki amacım öncelikli olarak kilo veren insanların deneyimlerinden yararlanmaktı. Açıkçası hayatım boyunca hiçbir zaman zayıf hiçbir zaman da çok şişman olmadım :) ama bir 10 kilom var ki, arada gidip arada vücuduma yapışıp beni rahatsız eden.. Şu anda da böyle bir dönemdeyim, yapışıp gitmeyen 10 kilo fazlam var, aslında 8 bile yeterli ama fazla verilen kilo da iyidir tabi :) 2 hafta sonrası için bir planım var ve su kaybı bile olacaksa da kısa vadede maksimum verebileceğim kiloyu vermek istiyorum. Bunun için çeşitli şok diyetler var, ama tabi referansla ilerlemek zaman kazandırır diye düşündüm :) Bu konu ile ilgili de çok fazla başlık var evet ama benim asıl isteğim ve sanırım herkesin de işine yarayabilecek yeni bir başlık açmak.. İçeriğinde; sadece yapılan rejim ve içeriği, verilen kilo ve süresi ile ilgili bilgilendirme olsun.. çünkü diğer başlıklarda biraz muhabbet, hatır gönül sorma vs. ile 500-600 sayfa ilerlemiş oluyor ve açıkçası aradığını bulmakta zorlanıyor insan. ya da bende bu diyeti uyguladım şu kadar kilo verdim diyenleri 500 sayfa içinde bulmak, bunca başlık arasında zaman alıyor, hatta bulamadan yoruyor. Bu nedenle böyle bir başlık açılsa fena olmaz, hatta işe yarar, herkes aradığına kolayca ulaşır diye düşündüm. Umarım hepimizin işine yarar bir başlık olur

Valla cok kolay yaptim once hedefim 52 idi. Iki ay sonunda ulastim sonra kendimi cok kasmadan haftasinlari canimin istedigi seyden yedim ama hemen sporla odemesini yaptim cumartesi istedigimi yediysem pazar diyete dondum. Karatayin kitabini aldim ornek ogunlerden uyguladim. Seker, unlu gidalar, pirinc vs yok. Ceviz badem fistik kuru kayısı gibi seyler yedim kahvaltida biraz peynir biraz zeytin yesillik kırmızı biber özellikle. Kendimcede gelistirdim biseyler kattim. Ogle aksamdan kalan varsa yemek onu yedim onceleri iki kofte yogurt salata. Sonra zamanla iki ogune düştüm hic de sikinti yasamadim. Insanlar hep bahsetmis iste beslenme mantigi var karatayin diye nasil bisey diye dusunurdum uygulayinca anliyorsun ve hic diyet gibi gelmiyor. Esim de benimle birlikte 8 kilo verdi. Aksam 8 den sonra da bisey yemek yok. Iste gece leptin hormonu calisiyor ve sen uyurken zayifliyorsun:) kitabini almani tavsiye ederim daha iyi anlarsin. Ayrica yürüyüş yaptim ve eliptik bisikletim var onunla calistim. Yedigim herseyin diyetini odedim o gun yiyip amaaan rejim de bozuldu zaten diye birakmadim. Ramazandan sonra ayni beslenme duzenine donmek icin sabirsizlaniyorum. Bu arada demissin ya 3 5 kilo evet o gicik uc bes icin ayrica caba gosterdim sirf onu kirmak icin porsiyonlari inanilmaz kuculttum cumartesi free de yapmadim onu kirinca da hop hop hop 49a geldim. 52 de seyrettim belli bi zaman yok olmayacak heralde bile dedim kendi kendime hızlı hızlı gitti de kaldi orda bir iki hafta moralim bozuldu ama hemen bahsettigim seyi uyguladim basardim.

Canm ben 1.5 veya 2 ay gibi bi sürede 10 kilo verdim. Bana kilo aldıran çikolata... bende buna istinaden çikolataya yemin ettim yememek için. .. 79 kiloydum 69 a dusene kadar Yemicem dedim ve düştüm decçok şükür. . Bu sabah itibariyle 70.400 çıktım. . Hedefim 60 kilo olmak.. ve kurban bayramı na olmayı planlıyorum. . Inşallah&#128524; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hayir aksine metobolizmam hizlandi bile. Cunku saglikli beslendim. Eskiden hemen yorulup sizan ben daha bi canlandim kendime de guvenim geldi. Ayrica wc sorunu cok yasayan biriyimdir oyle duzeldi ki hergun belli bir saatte wcye cikiyordum. Ekmek=ceviz badem findik fistik demek, tatli=kuru kayısı, kuru uzum, erik demek cok da keyifli yemesi bunlari. Ha bide limonlu su icmeni tavsiye ederim hem daha ferahlatiyor hem saglikli enerji veriyor, hem de zayiflatiyor;-) A

Gelismelerden haberdar et sevindim senin adina:) A

Bende 1 ay gibi bir sürede 8 kilo verdim tabi verirken spora gittim sporla 4 kilo verdim sonra sporu bırakıp yürüyüşe başladım bir 4 kilo daha verdim bunların yanında da yemene biraz dikkat edersen çok rahat verebilisin kilolarını

Karatay diyeti ve sporla uc ayda 8 kilo verdim. Hatta sonra bir kilo daha verdim suan onu geri aldim ramazan dolayisiyla:) 57.7 ile baslamistim 49.8 - 49.5 arasi olmustum gram gram farkliliklar yasadim. En son 48.8 idim simdi 49-50 arasi oynuyorum. Boyum 1.54. A

Çok tebrikler, ne güzel yapmışsınız. Okurken "neden yapamiyim" diye düşündüm valla çok sağolun, motivasyon oldu. :) Metabolizmanızda bir yavaşlama hissettiniz mi yada gözlemlediniz mi? M