güzel paylaşım, teşekkürler mursh 9 şubat

Kilo almaktan korkarak gün boyunca hiç bir şey yemeyenler bu konu hata yaptıklarının farkına varmalılar. Uzmanlar: ceviz, fındık, kayısı, badem, incir gibi kuruyemişleri gün içinde yeterli miktarda tüketmenin yorgunluğu azalttığını, kan şekerinin düşmesini engellediğini ve metabolizmayı hızlandırdığını söylüyor. Ceviz gün içinde en fazla 5 adet, fındık avuç içi kadar, kuru kayısı 10 adet, badem 5 adet, incir 15-20 adet kadar tüketilebilir. Bu oranlarda tüketilen kuru yemişler size kilo aldırmaz, aksine metabolizmanızı hareket hareketlendirir ve sizidinç tutar. Kan şekeri düşmesini sıkma hepimiz yaşarız ama bir çoğumuz fark etmeyiz. İşte buna en iyi çözüm bu atıştırmalardır. ^^ ^^ ^^ ^^ &#8206; Porsiyon ölçülerinizi küçültün Haftada iki gün mutlaka balık yemeye çalışın Çay-kahvede şeker kullanıyorsanız vazgeçin Salataya eklediğiniz yağ miktarını gözden geçirin Haftada bir-iki kez kuru baklagil yemeye çalışın Doymuş yağ tüketimini azaltın Meyve suyu miktarınızı kontrol edin Alkol tüketiminizi sınırlandırın Su içmekte zorlanıyorsanız bitki çayı için Suyun içine limon, nane yaprağı atın, içmek daha kolay olacaktır Her gün iki-üç kuru kayısı ve ceviz tüketin Her sabah aynı kahvaltıyı etmeyin Fiziksel açlık ile duygusal açlığı ayırt etmeye çalışın Öğün atlamayın Zeytinyağı ve yağlı tohumları tercih edin Etiket okumaya başlayın Kalori saymayın, dengeli beslenin Yaşam biçiminizi ve düşünce şeklinizi yeniden yapılandırın..

O kadar okuyosunz teşekkr etmeye acizlik.. zeytin

güzel paylaşım teşekkürler. ama incir hakikaten banada fazla geldi. bir programda en fazla 5 tane diye duydum:26:

çok saol :)) yararlı bilgiler paylaşmışsın B

Evet incir sayısı banada biraz fazla geldi ama kalori oranı düşük olduğundan veya o kadar yiyince metabolizma ileve başladığından olabilir.. Bence bir zararı yoktur ama çok yani bencede

bilgiler için saol ama 15 20 incir nasıl yenir yenirse neler olur bilemedimm:26:

güzel bilgiler teşekkürler :) S

Teşekkürler şekerim

bilgiler için saol ama 15 20 incir nasıl yenir yenirse neler olur bilemedimm:26: H