kızlar aynı sorun bende de var da bu korseyı gıymek zor olmuyo mu ya? S

Canım bu yazdıklarım makale olarak vardı, videolu çekimi yoktu. Yalnız şöyle bir video buldum. Kambur duranlar bundan hangi egzersizlerle kurtulabilir? - UZMANTV K

arkadaşlar bende otururken özellikle cok kambur duruyorum.. bi arkadaşta vardı bana denemem için verdi..1 gün kullandım ama ben yine kambur durdum... yani sizin dik durmanızı sağlamıyo.. yine kendimi salarsam kambur duruyorum... açıkcası bende işe yaramadı... benimki şundandı

Ben de çaktırmıyorum ama kambur duruyorum hep bilgisayar başında durmaktan artık normal hayatta da o hareketleri alışkanlık haline getiriyoruz dik oturmak çok zor geliyor

çok araştırdım çok kafama taktım ama ortopediste gittiğim zaman gerceği öğrendim kamburluk korsesi hiç bir ie yaramaz ki sırtl kaynaklı bir durum değil bel kasları zayıfladığı için insan kambur gibi görünüyor bel kasları taşıyamıyor tek cözüm bel kaslarını kuvvetlendirmek N

Offf beni de mahvediyor bu olay!!!! Kesinlikle spor diyor doktorlar A

Kızlar merhaba, malüm aynı soru nbende de var. Biraz internette araştırma yaptım. Korseyi çoğu doktor önermiyor. Aslında fizik tedavide çok yararlı. Fakat randevu için çok geç tarih veriyorlar. Pilates çok yararlıymış ama ben vakit yokluğundan dolayı gidemiyorum. Kimisi de maddi açıdan gidemeyebilir. Bazı hareketleri anlatan yazı buldum sizinle paylaşmak istiyorum. Ben bu yazıları yazıcıdan çıkardım eve gidince aklıma geldikçe yapacağım. Herhalde düzenli 1 hafta yapsak, hareketleri unutmayız ve düzenli hale getirebiliriz inşallah. 1) Ayakta yapılacak egzersizler Çeneniz geride, başınız dik, kollarınız gövdeye yakın, karın düz olacak şekilde yürümeye çalışınız. Kauçuk tabanlı, kaymayan ayakkabıları tercih ediniz. Yürürken ayaklarınız dışa doğru değil öne doğru baksın. Bir duvara karşı durup kollarınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Bu esnada karnınızı içeri çekerek belinizi düzleştirmeye çalışın. Bu egzersizi yaparken bir kolunuzu kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırırken, diğer kolunuzu indirebildiğiniz kadar aşağıyı doğru uzatın. Daha sonra kollarınızı değiştirin. Ellerinizi arkadan bel ortasına getirin. Eğilebildiğiniz kadar arkaya eğilmeye çalışın. Bu esnada karın kaslarınızın kasıldığını hissedin. Sırtınızı bir duvara yaslayınız, ayaklarınızı 25 cm kadar duvardan uzağa koyunuz. Dizleriniz hafif bükülü durumda iken baş, omuz ve sırtınızı duvarla temas halinde tutunuz. Bu pozisyonda, duvarla temas halinde iken aşağı-yukarı kayın. Sırt bölgenize plastik bir top koyarak bu egzersizi daha etkili hale getirebilirsiniz. 2) Oturarak yapılacak egzersizler Başka bölümlerde anlatılan boyun egzersizleri uzun süre oturmaktan kaynaklanan zorlanmaları dengelemek için kullanılabilir. Otururken omuzlarınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın. Sonra omuzlarınızı öne, aşağıya ve arkaya hareket ettirerek daireler çizin. Bu hareketi ayakta da yapabilirsiniz. Arkalıklı bir sandalyede yada taburede oturun. Kürek kemiklerinizi orta hatta doğru yaklaştırabildiğiniz kadar yaklaştırın. Arkalıklı bir sandalyeye oturun. Sandalyenin kollarından tutarak sırt bölgenizi sandalyenin üst destek noktasına getirerek geriye doğru geriniz. 3) Yatarak yapılacak egzersizler Dizleriniz bükülüyken sırt üstü uzanın. Başınız ve omuzlarınızı yere koyun. Bu esnada kalça, uyluk ve gövdenizi kaldırarak köprü kurun. Bu egzersizi daha sonra sağ ve sol bacağınızdan ayrı ayrı destek alarak tekrarlayın. Dizleriniz bükülü iken sırt üstü yatın. Kalçanız çok hafif kalkarken, karnınızı içe çekin ve bel çukurluğunu yere bastırmaya çalışın. Sırt üstü dizleriniz bükülü iken yatın, kürek kemiklerinizin arasına rulo haline getirilmiş büyükçe bir havlu koyun. Omuzlarınızı aynı anda yere doğru yaklaştırmaya çalışın. Yüzüstü uzanın önce sağ sonra sol kolunuzu havaya kaldırmaya çalışın. Aynı hareketi karnınızın altına bir yastık koyarak kollarınız yanda iken tekrar ediniz. Bu hareketi yaparken sağ ve sola doğru gövdenizi esnetin. "Alıntıdır" Maritsa Bazen sktri cekmek

arkadaslar bı bılgı vermek ıstıyorum sadece ama kullnmadım hanı nettekı 25 tltlık bı korse varya arkım doktoruna solemız o ıyı degıl demıs ve 150 tllık bı korse almasını solemıs o da aldı takıyo gecen takmıs nasıl dık duruyomuyum dıyo evet etkısı var cıdden bı bakım dedım sırtına dokundum hıc hıssetmedım ıp gıbı cok ınce dedı bana rahat dedı ne bılım almak ısıtoysanız nete guvenıp almayın derım cunku bende bı ara dsusunuyodum almayı ama hareket yapıyorum faydası var cıdden hareketınde ama bılgısayar basına oturunca dık oturamıyorum rahat olmak ıstıyorum malesef Mini_mini Nirvana Anneler

Korse takılırsa malum hava ısınıyor kıyafetlerimizden belli olmaz mı? Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mayıs 2012 karpe

ben almıştım taksimde bi yerde satılıyodu. adını hatırlamıyorum şimdi ama zor takmak yani dayanmak.

Bende kullanıyorum çok oturmak zorunda olanlar için kesinlikle tavsiye ederim öyle pahalı bişeyde değil

Ben geceleri yatarken kullandım bir kac hafta, ve fark etmeden durus bozuklugumun duzelmeye basladı, araya dugu telaşı falan girdi, 7 aydır kullanmıyorum. korseyi nereye koydugumu bulursam tekrar kullanmaya baslayacagım J j_dr_nimet KADIN HAS. ve DOĞUM

Bir de gün içinde şu anlatacaklarımı yapabilirsiniz: iki elinizi arkaya kalçanızın biraz üzerine koyun, hani sinirlenince yaparız ya onun gibi ama biraz daha arkaya doğru. sonra sanki kollarınızla kalçanızı öne itmeye çalışıyomuş gibi yapın ve 15'e kadar sayın. şimdi biraz dinlenin ve aynısını 4-5 kez tekrarlayın. bi tane daha: iki elinizi başınızın arkasında kenetleyin, başınızı öne itmeye çalışıyomuş gibi yapıp 15'e kadar sayın ve dinlenin, sonra bunu 4-5 kez daha tekrarlayın. gün içinde aklınıza geldikçe yapın, her an yapabilirsiniz bunları, kolay gelsin.. alkisalkisalkis

yaaa ben de az önce farkettim... ben de iyice noturdama dönüyorum bilgisayar başında... nasıl egzersizler yapmak lazım?

selam kızlar bilgisayar başında çalışmaktan artık kamburum çıktı arkadaşladım benim mutasyona uğradığımı düşünmeye başladı kamburluk korsesi diye bişey buldum netten kullanan varmı hiç aranızda ona göre alayım herkese sevgiler C

kambur olmak istemiyorum acaba bel yastığı işe yarar mı?

sırtınızı düz bir duvara dayayarak çömelik vaziyette durun ama sırtınız iyice değsin duvara biraz bekleyin o şekilde yürüyün az sonra tekrar yapın yararlı olur. O

her akşam mutlaka yere uzanın kesinlike yastık vs... olmadan dümdüz sırt üstü uzanın ve 15-20 dk durun... faydasını göreceksiniz. . push ;

Yok cnm dik durmak için bulduğum egzersiz videosuna bi tıkla bakalım

bu korseden bende aldım onu gunde 1 saat takmak gerekıyormus ben tum gun takardım ve kolaltlarımda lastık izi olmustu sonuc alamadım uzman tv dekı egzersızler eksık bence ebsu sallının pılates yaparken yaptıgı sırt hareketlerı varya ondan yapmak lazım yatmadan önce ve kalktıktan sonra ama o hareketlerde yuz ustu yatmak lazım ben 8 aydır yapamıyorum gebelıgımden oturu dogurunca yapmaya baslıcam o hareketlerı yapınca sırt arım ve tutlmam olmuyordu hareketı kestım agrıular basladı helede 3-4 ayda bı tutulunca nefes bıle alamıyorum spor her gun sart bıse yemek yemeyı unutmuyorsak hergun 1 saat sporuda ıhmal etmemelıyız aslında ama tembellık ıste B Biscuit