Önerdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim. Harikasınız. Doğru bilgilere ihtiyacımız var. Yazılarınızı takip edeceğim. Başarılarınızın devamını diliyorum. Z

merhaba 11 aylık bir bebeğim var çalışıyorum boyum 1,64 kilom ise 70 çok zayıflamak istiyorumyaklaşık bi 10 kilo vermeliyşm bana göre elma sirkesi sabah k flakes yemeler kısmalar kulaktan dolma birsürü şey var banada yardımcı olurmusunuz.. kıyafet alamıyorum bir gün zayıflarım diye psikolojimde gittikçe bozulmaya başladı hala veremiyorum kiloları kızımı emziriyorum fakat çokta sütüm gelmiyor ek gıdaları gayet güzel yiyor bana önerileriniz neler yazarsanız çok memnun olurum cvbınızı bekliyorum . push ;

bendemafoldumben 7 ay oldu 10 kılo vermem lazımmafoldumben help meeeeeeeeeeemafoldumben K Kumdeniz Oğluşum

eğer tokluk düşük çıkıyorsa insülin direnci gibi bir durum söz konusu olabilir. zaten tatlı ihtiyacı da bunu açıklıyor. böyle bir durumda diyetisyeninizle konuşarak haftada bir sütlü tatlı olsun. valla ben diyetisyenim ama hi. değişim listesi, vs kullanmıyorum çünkü bu listeler, özel kürler insanları çok sıkıyor. yalnız tek sorum şudur: bu besini yemeyeceksiniz, ok, am hayatınızın sonuna kadar mı yemeyecekseniz, eğer cevabını evet ise yemein. hayır ise çaresine bakalım demek en güzeli. dediğim gibi diyetisyeninizle konuşup haftada bir gün sütlü tatlı olsun. o olmazsa da hergün kavun, karpuz olsun. ama öyle bir zamanda olsun ki insülini çok yükseltmesin. genellikle yağlar göbek çevrenizde mi toplandı? eğer öyle ise bulgur, kurubaklagiller, yulaf, az şekerli meyveler, tam tahıllı ekmekler-ama ölçülü- size çok iyi gelecektir. önemli olan kan şekerinizi birden yükseltip birden düşüren şeyler tüketmemek... yine de hala haftada bir tatlıya ok derim... I

çok teşekkür ederim tavsiyelerinize uymaya çalışacağım.2,5 ay uzun süre değil benim için önemli olan sağlıklı kilo vermek. yaza bikini giebilirsem problem yok o zaman:)) xixlgxixns KUZULARIM VE

aslında bunun cevabıyla her yerde karşılaşabilirdin yinede ben söyleyim haftada en fazla 1 kilo vermelisin yani ayda 4. cicikizsinem

boyum 1.56 sonbaharda 50 kiloydum bi kaç kilo fazlalaığım vardı kafaya çok takıyordum taktıkça yedim dışarda iştahım olmuyor ama evdeyken tokken bile tüm kekleri pastaları mideye indiriyorum sonuç 60 oldum tüm odak noktam kilo oldu arkadaşlarım kafaya talcaka kadar şişman değilsin veririsin falan diyorlar ama annem hep moralimi bozuyor obez olacan bu gidişle diyip duruyor bi yandanda evi pastaneye çevirdi öf ya önceleri 36 bedendim ben niye aldım bilmiyorum üstelik 20 yaşındayım yani bu yaşta pek kilo problemi olmaz

sadece şunu söyeleyebilirim siz takip edin; birincisi bu dönemler periyot dönemlerinize mi denk geliyor? ikincisi de stres altındayken, kızdığınız, sinirlendiğiniz zamnalara mı denk geliyor? bunu bildikten sonra önüne geçmek kolay. çünkü periyot döneminde mutluluk hormon düzeyimiz oldukça düştüğü için tatlı besinlerle o hormonun seviyesini arttırmaya çalışıyoruz. yine de sütlü tatlılar veya o zamana özgü çikolatalı besinler olabilir. ama ruh durumunuzla ilgiliyse sorun o zaman dikkat edin. kaçış yemek oluyor demektir :) derya_julia

Merhabalar başlığınızı yeni gördüm ve kendimi tutamadım o kadar dertliyim ki... Ama sizi dertlerime ve sorulara boğmadan yardımızı isteyeceğim. Aslında düzenli olarak bir beslenme uzmanına danışmak istiyorum ve araştırma içersindeyim. Ancak gittiğimde nolcak neler yapılacak ya da izlenen yol doğru olacakmı önceden bilmek istiyorum. Bu yüzden fikirlerinize çok ihtiyacım var. Ben 7 ay önce doğum yaptım ve hamileliğim sırasında duygusal beslenmem sonucu 23 kilo kadar aldım. doğumdan sonra 7 kilosunu verdim. ılk 6 ay sadece anne sütü verdiğim için hiç bir zayıflama girişiminde bulumadım elimden geldiğince düzenli beslenmeye gayrat ettim. Hep şu ilk 6 ayın bitmesini bekledim ve 6 ay bebeğimi sadece anne sütü ile besledikten nihayet ek gıdalara geçtik. Tam rahat ettim zayıflarım derken bebeğimde inek sütü alerjisi çıktı. Alerji nedeni ile yogurt peynir veremiyoruz. Devam sütleride alerji yapıyor. Doktor süt ürünleri yerine anne sütüne devam dedi. Aksilik sütümde azaldı eskisi gibi değil günlük ihtiyacının bir kısmını ancak karşılıyor. Ayrıca benimde süt ürünleri tüketmememi söyledi. yaklaşık 1 aydır hayatımdan süt yoğurt peynir ve bunları içeren gıdaları çıkardım. Şimdi kafamı bir sürü soru kurcalıyor ama en önemlilerini soracağım başınızı ağrıtmamak için. 1. Ben süt yoğut peynir yemiyorum.. Bu durumda bebeğim sütümden kalsiyum alabiliyormudur? Eğer kalsiyumu benim vücudumdan alıyorsa benim kalsiyum ihtiyacımı karşılamak için ne yemem gerekiyor. 2. Sütüm çok azaldı. 15 saat içinde 4 kere sağsam ancak 200 cc çıkıyor. Doktor bol bol su için diyor. günde 3-4 lt su içiyorum ama artmıyor. Artması için tavsiye edilen herşeyi denedim nafile. Ne yapmam gerekiyor.. 3. Zayıflama üçüncü planda kaldı ama aylardır kendimi çok kötü hissediyorum. Hem sütümü artırıp hem zayıflayabilirmiyim. Böyle bir imkan varmı? Eğer yardımcı olabilirseniz çok çok sevinirim cevabınızı dört gözle bekliyorum... BinbirRenk

butterflysoul ben doğum yapalı 2.5 ay oldu doğumla beraber 6 kilom gitti diğer kilolar kaldı zaten çok kolay kilo alıp veren biri değilim ama çocukluğumdan beri balık etli idim. Tabi bi de doğum kontrol hapı kullandım.60-63 arası olurdu kilom evlendikten sonra 6 ay içinde 67 kilo oldum bu kilo ile hamile kaldım. Hamileliğimde 15 kilo aldım. Bebeğimi emziriyorum ama bi türlü gitmiyor kilolarım. Moralim bozuluyor. Kıyafetlerimin hiç biri olmuyor... Bi de ben doğumdan 43 gün sonra adet oldum. Boyumda 1.60... Teşekkür ederim... F

merhaba bende yaklaşık olarak 3 ay diyetisyene gittim. bu ay gitmemeye karar verdim çünkü anladımki belirli bir liste bana verildiğinde bu bende üzerimde baskı varmış gibi hissettiriyor. normalde yemiyeceğim şeyleri bile yemek istiyorum. tam olarak o listeye uymadıgımda kendimi acayip kötü hissedip hırsımı kaçamak yaparak aldıgımı fark ettim.3 gün önce kendi kendime devam etme kararı aldıgımdan beri çok daha rahatım ve hiç kaçamak yapmadım. şuan kendimi çok daha rahat hissediyorum. . push ;

mrb 26 yaşındayım boyum 1.74 kg 72.73arasında değiyo ben 84 kg dum 3 ay oncesıne kadar polikistik over hastasıyım ayrıca troidlerim yavaş çalışıyo ilaç kullanıyorum diyetisyen kont verdim ve sporla. kg verdikten sonra adetlerim düzene girdi çok şükür. son kont diyetisyen gittiğimde diyet yapmama gerek olmadığını söyledi bide gebelik düşündüğüm için ama bende en az 1 saat yuryup yarım saate topla plates yapıyorum şuan kg vermem durdu ben şöyle 68-65 olmak istiyorum ne önerirsiniz cvp verirseniz çok sevinirim sizce şuan normalmiyim gebelik düşündüğüm dahamı vemeliyim bide şuanda saçlarım çok dökülüyo zayıflamamla bağlantılı olabilirmi 2 düşük le sonuçlanana gebeliğim oldu acil yant... D

bak işte süperrr... sadece geçici şişkinlikler olabilir. bunlar hormonal da olabilir, ya da bence spordan dolayı kas kitlen fazla su tuttu ve sonra yeşil çayla birlikte onu attın. yeşil çay şişkinlik yapmaz. 3'ün üzerine çıkma, devam... harika gidiyorsun... pembepatron

Merhaba.16 yaşımdayım. boyum 167 kilom 66. Diyetisyene gittim kilo veremedim. Lise sınavına hazırlanıyordum o aralar spor falan olmuyordu. Şimdi lise 1 deyim ve kilo vermek istiyorum. Yardım edin bana nolur. Lahana çorbası kapsülü almayı düşünüyorum.

Yok almadım kapsül falan. Kekik yağını bir çaybardağı suya 3 damla damlatıp içiyorum sadece ve bitki çayı. Kusucam artık o derece yani :S 60.5-62 kilo falan oldum. Kalça-bel-göbek-bacaklarım inceldi fakat göğüs duruyor. Napmalıyım? S

cevabın için teşekkür ederim. a. s. bende polikistik over sendromu var. ve vejeteryanım. et yerine o öğün ne yemeliyim? 3 dilim ekmeği her öğüne mi bölmeliyim? benim aç olunca elim ayağım boşalıyor. doygunluk hissi yaratacak besinler hangileridir? yine klasik olacak ama ben pazartesi başlayayım. gelişmeleri bildireyim. kaydirigubbakcemile5 mavis81 acının ödülü

2 aydır yediklerime dikkat ediyorum spor yapmaya çalışıyorum. fakat sonuç kötü.6 kilo vermiştim iki günde tekrar 2 kilo almışım hemde 6 dan sonra birşey yemeyerek ve dikkatli yiyerek kafayı yiyecem. lütfen yardım yeşilçay içiyorum lahana suyu küründeyim nafile BinbirRenk

spor en büyük etken bence sporsuz diyet olmaz... sporsuz yediklerimize vs. dikkat etmek sadece o anki kilonu korumaya yeterli kanımca :hulya: mavis81 acının ödülü

merhaba benim merak ettiğim birşey var aydınlatırsanız sevinirim. maydanozu çiğ yesek yada lahananın haşlama suyunu değilde kendisini pişirip yesek aynı etkiyi görmezmiyiz?yani neden suları tavsiye ediliyor?birde kahve kreması çok kilo aldırırmı ben kahve içmeden duramam şimdi 1 kupa içiyom sadece. şeker kullanmıyorum hiç ama kremasızda içemiyorum bu durum diyetimi etkilermi? ruj22

evtt aynen bende katılıyorum kumdeniz arkadaşıma ağzınıza ve emeğinize sağlık harikasınız S SPELL42

ben de şimdi cevap yazıyordum :) aslında lahananın metabolizmayı hızlandırıcı, ödem attırıcı etkileri elbette mevcut. ama yeşil çay da onun yerine geçebilir. ara olarak alınabilir. ya da akşam sadece bol sebzeli bir sebze çorbası + tavuklu/peynirli salata kilo vermeyi kolaylaştırabilir. verdiğiniz kilo çok sağlıklı ve güzel olmuş. valla tebrikler. durduktan sonra bunları katarak ya da egzersiz yapmıyorsanız egzersize başlayarak kilo vermeniz devam eder. anlatmak istediğim, sadece lahana değil, peynir, patlıcan, elma vs gibi tek besin yiyerek herkes sağlıkSIZ şekilde kilo verebilir... peki ya sonrası?

belki biraz şöyle düzenleyebiliriz; sabah güzel ya da bazen 4 yemek kaşığı yulaf + 1 su bardağı süt içerisine 3 adet kuru kayısı ve 2 tam ceviz ekleyebilirsiniz ara meyve olması iyi öğlen protein güzel ama arada salata yerine zeytinyağlı sebze olsun, ya da haftada bir sadece 1 tabak makarna / bulgur pilavı + salata öğleden sonra 1 dilim çavdar ekmeği + 1 dilim peynir + 1 porsiyon meyve (özellikle 2 dilim ananas, güzel ödem attırır) akşam sebze yemeği güzel veya ızgara balık + salata da iyi bir seçim çorba içtiğiniz zamanlarda salatanın porsiyonunu yüksek tutmayın ve içerisine 1 dilim peynir ekleyin gece özellikle rezene gibi bir bitki çayı 1 porsiyon meyve pembepatron

merhaba butterflysoul 22,5 ay önce doğum yaptım. 7 aydır emzirmiyorum. 74 ile doğum yaptım 50 kg ile hamile kalmıştım zaten hamileliğime kadar kilom en fazla 50 olmuştur hep 47-50 arasında gidip gelirdim. şu an 60 kiloyum geçen yaz kendi kendime başaramayacağımı anladım. bu yüzden ağustos ayından beri haftada 3 gün düzenli olarak spora gidiyorum. günde 2,5 saat step+dans+pilates+ağırlık çalışıyorum. düzenli bir diyetim yok fakat yemekle pek aram da yok yemesem hiç aramam diyebilirim. bu bu 7 aylık spor bana sadece 2 kg verdirebildi. buna hiçbir anlam veremiyorum. başlayalı daha 2 ay olmuş arkadaşlarım 3-4 kg civarı verdiler. bu moral bozukluğuyla lida vs gibi saçma sapan şeyleri kulanmaktan korkuyorum. kilo veremeyişim acaba neden olabilir? bir iç hastalıkları uzmanıyla bir sağlık problemimin olup olmadığını öğrenmek için görüşmem gerekir mi?.

Diyet, zayıflama reçeteleri, ilaçlar vs vs... Hepsi bir tarafa; bu işin metabolik bozukluklar dışında yemekle aramızdaki duygusal bağdan kaynaklandığı tezini savunan bir beslenme uzmanıyım. Duygusal açlıklarla hergün tıkınırcasına yiyen, kontrolü kaybettiğimiz zamanlarda pazartesi başlayan diyetlerle o kontrolü sadece üç gün tutabilen veya içindeki öfkeyi dışarıya kusarak ya da yemeyi reddederek aşabileceğini düşünen bizler değil miyiz? Buradaki herkesin bir şekilde nasıl sağlıklı besleneceğini bildiğinin farkındayım. Sorun da bu ya; sadece iletişim, sadece konuşmak... İşte bu yüzden genelde mesajları okuduğumda bu tezimin doğru olduğunu düşünüyorum... Diyetisyen ahkamları kesmeyeceğim de; sadece yanınızdayım :)) C

Sizin bildiğinizi bende biliyorum, ama bu kilosuna göre değişiyor arkadaşım, vermeniz gereken kg toplam 10 kg ise sizin dediğiniz doğru ama mesala 100 kg biri ayda 8 kg ya kadar veriyor ve bu aşırı sayılmıyor? mavis81 acının ödülü

Merhaba Bizlere yardımcı olduğunuz için çok teşekkür ederiz. Sandoloz sakızı için ne düşünüyorsunuz? Bunu kullanabilirmiyiz. Gerçekten zayıflamaya faydası varmı? Ben onun sağlıksız olduğunu düşünüyorum. Zararlımı? İnternette öğrendiğim bilgiye göre sıcak suyun içine bir miktar atıp sirkeli su ile içiniz diyordu. Sıcak suyun içine sandoloz sakızını atınca önce sakız gibi oldu sonra ilk halinden dahada sert oldu. Taş gibi olduğunu görünce korktum kullanamadım. Bu taş gibiyse sindirilemez ve mideye.. vb organlara zararl olabileceğini düşündüm. Haklımıyım? Bu konuda internette araştırma yaptım fakat bir sonuç bulamadım. Sandoloz sakızını güvenle kullanabilirmiyiz? Yardımcı olursanız seviniriz. Saygılarımla

ben günde 3-4 lt su tüketiyorum ayrıca 2-3 fincan yeşil çay içiyorum. Acaba bu kadar sıvı böbreklerim ya da mesaneme zarar verir mi?Bunları zoraki tüketmiyorum canım istiyor baharnaz

Aslında ben 31 yaşında 2 doğum yapmış biriyim. Boyum1,65 kilom 57 sürekli dikkat etmeye çalışıyorum. Ama bir zaman oluyorki çıldırımış gibi oluyorum. Ne yersem yiyim doydugumu anlamıyorum. Kendime kızıyorum insan bu kadar aç gözlü olurmu diyorum. Bir kaç kilo alıyorum az dikkat ettimi geri veriyorum. Peki ben neden böyle dönemlere giriyorum bana bu dönemlerde ne oluyor. Bu konudada bana bilgi verebilirmisiniz.

canım ozaman bende bişey sormak isityorum... kıs basında sigarayı bıraktım...55 kiloydum ve 60 a cıktım arada 61 falanda oluyor asırı yükleme yapınca:kedi: ama yedigimede dikkat ettim hiç bişey farketmedi metabolizmamda aksama kadar yatıyor sagolsun... yani ben nasıl kilo vericem artık 60 tan gram oynamıyorum... ohaoldumsmile bana bi çözümün olabilir mi acaba...? mesajlarının hepsini okuyamadım... belki kendime göre bir cevap bulabilirdim ama neyse beni aydınlatırsan coooookkk sevinirim... opuyorumnanaktan

mrb.. gece uykudan uyanıp yemek yeme gibi bir durum başladı bende.3 aydır devam ediyor ve48 ten 52 kiloya çıktım. boyum 1.58... bu gece yemeleri hem uykum açısından hemde sağlığım açısından beni endişelendiriyor.. ne yapmam gerekir?tşk ederim. baharnaz

insülin direnci yok dedi endokrin doktoru göbek çevresi sorunlu evet. az az sık sık yemek şekeri dengelemek için iyi olacak evet ama kafamda bitirmem lazım sanırım olayı. yani sürekli meyve yiyeceğimi bilmek yani bir nevi kısıtlanmak beni yiyecek düşünmeye yöneltiyor. fizikselin yanında sanırım duygusal yeme probelemi de var iradeli olmam lazım... umarım... teşekkür ederim . push ; BinbirRenk

bende birşey sormak istiyorum. yaşım 31. boyum 1.70 kilom 57. 1 doğum yaptım. hiç kilo problemim olmadı. diyette hiç yyapmamdım. zaten diyet yapacak şekildede beslenmiyorum. yağdan, şekerden ve ekmektan uazak duruyorum. son zamanlarda yediklerime daha fazla dikkat edip kısarak.2-3 kilo vermeyi deniyorum ama sonuca ulaşamadım. sağlıkla ilgili bir problemim yok. acaba metobolizmammı yavaşladı. geçen senelerde 52-53 lere düşmüştüm. ama herhengi birşey yapmadan. metobolizmayı hızlandırmak için ne yapmaliyım neyapmalıyım sizce.:umursamaz: D

merhabalar 8 aylık bebeğim var emzirdiğim için rejim yapamıyorum yalnız vermem gereken 8 kilom var bunun için ne yapabilirim bana yardımcı olurmusunuz

canım kekik yağı nasıl bişey cidddi işe yarıyor mu?nasıl kullandığını bana da anlatabilir misin acaba?:kedi: O

merhaba bende yaklaşık 7 aydır kilo vermeye çalışıyorum ilk 4 ay 13 kilo kadar verdim boyum 160 şimdi 59 kiloyum 44 bedenden altta 38 ustte 40 a düştüm yüzüm çok çöktü ben 4 kilo daha vermek istiyorum ancak yüzüm dahada kötü olacak kilomu korumak ve 4 kiloyuda yavaş vermek istiyorum yani kilo almak istemiyorum ancak acayip derecede iştahım arttı kendimi zor kontrol ediyorum tatlıyla aram yok ama hamur işlerine dayanamıyorum artık poğçalar börekler yemek istiyorum tansiyonum ve şe3kerim hep düşük çıkıyor şeker yüklemem normal çıktı sizce bendede insülin direnci varmıdır hangi testleri yaptırmam gerekiyo bende bu 7 ayda sandaloz sakızı lahana kuru marankinin detoksu hepsini yaptım yağlarımdan gitti ancak geri almamak için ne yapacağım

lahana kürüne 10 gün oldu başlayalı. daha önce sadece yeşilçay içmiştim. yani diyetin 50. günüydü. kalori azalttığım doğru çok az yiyorum. ama hem yiyemiyorum hemde yiyince vicdan azabı çekiyorum. teşekkürler bilginize D D-E-M-E-T Aktif

Bu arada iyi dileklerini gönderen herkese çok teşekkürler. Kimi zaman geç kalabiliyorum ama, sorularınızı cevaplamaya devam... ta ki kendne güvenen, sıfır beden olmaya çalışmayan, sadece sağlıkla yaşayıp, diyet efsanelerine inanmayıp, ailesini öyle besleyen ve motivasyon kaynağını yiyecekte aramayan kadınlar çoğalıncaya kadar.. S

ben sadece yardımcı olmak istemiştim kötü bir niyetim yoktu. tabiki aşırı obezite olan insanlarda çok daha fazla verilebilir. dünde yazacaktım bunu ama gereksiz yere uzatmak istemedim. nasılsa evde kendi başına kilo vereceksin diye hastalık derecesinde olmadığını düşündüm. yoksa mesala amerikan kalp vakfı diyeti gibi diyetler var bunlar 3 günde 5 kiloya kadar verdiriyomus ama dedimya hasta olanlar doktor gözetiminde yapıyor bunları. sen sağlıklı kilo vermek deyince bende öyle yazdım canım yardımcı olamadığım için üzgünüm o zaman sevgiler

sitede en çok yiyen ve kilo verebilen benim herhalde. bence işkence haline getirmemek lazım. sağlıklı yaşamak ve beslenmek kilo vermek için yeterli oluyor. 8 öğün yiyorum her besin çeşidinden, yeteri kadar. ve öğünlerimin arası 3 saati geçmiyor. gerçi yemek hazırlamak saate göre düzenli beslenmek çalışan insanlar için çok zor. ömrüm işte ve mutfakta geçiyorama beslenmemi düzene soktuktan sonra enerjim arttı, uykum düzene girdi. bunlara değer. F

cevabınız için çok teşekkür ediyorum. Hormon, tiroid sorunum yokta insülin direnci yada şekeer problemi olabilir bir ara şekerim yüksekti 2 yıl önce 3 ay kadar şeker ilacı kullanmıştım, kilo vermiştim, normale dönmüştü. 1 yıl sonrada iş tersine döndü açlık-tokluk şekerim de dengesizlik oldu. Kiloda almıştım Sonrada bu serüven başladı. Belki bu yüzden kilo vermem yavaş olabilirmi? sizce? Ama sanırım hayatım boyunca az az ve sık sık yemem gerekecek açlığa dayanamıyorum. Şeker hastalığı ailede genetik bir hastalık.

merhaba öncelikle size çok teşekkür ederim burda yardımcı olmaya çalıştığınız için. Bende yıllarca kilolaroyla uğraşmış bir insanım çocuk yaşlarımdan beri kiloluyum. evde hep yanlız kalmak zorunda olduğum için gün içinde hep düzensiz beslenmekten kilolu bir insan oldum. şimdide çalışma hayatının yoğunluğu stresi sıkıntılar derken ne düzenli beslenme kaldı ne sağlık hayatımda görmediğim tartıdaki geçen gün o rakamı gördüm 83,7 kabus gibi içim cız etti kendime çok büyük bir kötülük yaptım diye. daha 24 yaşındayım ve vucudumda olmaması gereken birsürü yağ var. şimdi başladım ama defalarca denediğim diyetlerden sonra şimdi kendime tam olarak güvenemiyorum. sağlıklı beslenme adına herşeyi ezberledim artık ama uygulayamıyorum. iştahımı kontrol edemiyorum artık en büyük sorunum bu tatlı krizleri sık acıkmalar vs. delirmek üzereyim. karnım açken milyon tane yemek geçiyor aklımdan. sanırım benim sorunum beynimle ilgili ne yapmalıyım lütfen bana yardım edin sadece istahımı kontrol etmek istiyorum iştahımı nasıl köreltebeilirim. bir ara ilaç kullanmayı bil düşündüm ama cesaret edemedm... xixlgxixns KUZULARIM VE

hala emziriyorsanız olmaz.. bir de ben buradan diyet yazmıyorum. ancak önerilerde bulunuyorum. beslenme sistemi oturtabilmem için uzun süreler konuşmamız gerekiyor ki alışkanlıklar değişsin. ama dediğim gibi önce emzirmek... Nare83

Sevgılı arkadaŞımız, bızlere yardımcı olmaya ÇalıŞtıĞınız ıÇın teŞekkÜr ederım, ben 1,5 yıl Önce doĞum yaptım, hamılelıkten Önce dıyetle 53 e ınmıŞtım, hamılelık, sıgarayı bırakmak ve rejımı bırakmak faktÖrlerınden 88 le doĞuma gırdım, son olarak 66 kıloya kadar kendı gayretlerımle ındım, ama neler denemedım kı, 1 hafta sadece et, 1 hafta elma dıyetı, uzun sÜre azar azar yedım, yok sandaloz yok soĞan suyu ve elma sırkesı, bır arada dıyetısyen lıstesı, yalnız bÜtÜn bunlar metabolızmamı mahvettı, mılletın 5-8 kılo verdıĞı elma dıyetınde bıle yalızca 1,5 kılo verebıldım, Şımdı kılo vermem ınanılmaz yavaŞladı, ne yapsam Çok az etkı edıyor, dıyetısyen lıstelerı bıle ıŞe yaramıyor, tıroıd ve hormonlarım normal, ama bıraz daha hızlı ve daha az ezıyetlı kılo veremez mıyım, metabolızmam 3+3 yemeyle hızlanmıyor, daha da az zamanda verebılıyorum lısteyle, lıstelerı uygulamayı beceremıyorum. Bu arada hergÜn 40 dakıka yÜrÜyorum. 50 kıloya ınmek ıstıyorum, yapabıleceĞım farklı bıŞeyler var mı? B Bozo16

merhaba ben şubat ayından beri diyetteyim daha doğrusu sağlıklı beslenmeye çalışıyorum kahvaltı ve ara öğün yapmazdım onlara alıştırdım kendimi. yeşil çay içmezdim 2-3 bardak kadar içiyorum hergün ama ben çok tatlı severim kek yemeden duramıyorum her gün 1 lokma yemek mi doğru yoksa haftada bir yemem mi doğru spor yapıyorum haftada 3-4 gün 45 dakika koşu bandında yürüyorum 28 yaşındayım ve bu zamana kadar 10 kiloya yakın verdim ara ara kilomda durma var bu durmalarda neler yapabilirim ben onu da sormak istiyorum 3 haftadır falan aynı kilomdayım hatta arada 1-2 kilo fazlasını bile görüyorum bu normalmi bana yardımcı olursanız çok teşekkür ederim a. s.

Aramıza yeniden hoş geldinizvereliniortak Bir konuda fikir almak istiyorum. Sigarayı bırakanların çoğunda şişkinlik sorunu oluyor. Doktora sorduğumda hücreler su doluyor o nedenle dedi. Ama günlük hayatımı etkileyecek boyutta rahatsızlık veriyor.:1no2: Günde 3lt. su içiyorum. Detoks falan yaptım bir yararını görmedim. 3 bardak yeşil çay, 4 günkurusu yiyorum. Yiyeceklerime dikkat ediyorum. iki haftadır çok azını attım ama yine de çoğunluğu duruyor. Günde 1 saat spor yapıyordum devam ediyorum hatta arttırdım ama hareketlerim kısıtlanıyor eski verimliliği alamıyorum. Bana önerileriniz neler olabilir? A

Benim sorum kilo verme hızı ile ilgili sağlığımızdan olmamak için ayda en fazla kaç kilo vermeliyiz? Bi yerde kilomuzun %;10 dan fazlasını bir ayda kaybetmek tehlikeli diye okumuştum bu ne kadar doğru? mavis81 acının ödülü

benımde 10 kilo fazlam var.3 ay plates yaptım yedıklerıme dıkkat ettım ama hiç kılo veremedım bıraktım ugrasmayı hevesım kırıldı :ecrin_bebek:

bende doğum sonrası kilolarımı vermek istiyorum 65 kiloyum boyum da 150 yani vermem gereken en az 10 kilo var

genelde sebze sularının önerilmesinin nedeni sebzenin içerisindeki bazı aktif bileşiklerin kaynama ya da demlemeyle suya geçerek daha yararlı hale gelmesidir. açıkçası maydanoz yemek maydanoz suyunu içmekten daha iyi olabilir. ancak en etkili yol için 2 dal maydanoz değil, en az yarım demet yemek gerekir... diğer taraftan kahve kreması çok yağ içerir. ancak günde kaç tatlı kaşığı tüketiyorsan onu yarıya indirmek iyi olabilir. ya da bence piyasadki en iyi ürünlerden biri de jacobs ikisi bir arada kahvedir. günde max 3 adet ok.. Mev Can Yeni

merhaba butterflysoul teşekkürler yanıtın için. bugün 2 günlük detoksa başladım. metabolizmam yavaşmı hızlımı bilmiyorum. nasıl anlaşılıyor acaba bana bu konuda bilgi verebilirmisiniz. F

pilatesle kilo vermenin pek mümkün olmadığı söleniyor... cardio + diyet daha başarılı olacaktır sanırım D D-E-M-E-T Aktif

Çok teşekkür ederim. Önerilerinizi uygulayacağım. Ayrıca beni çok rahatlattınız. Aslında dediğiniz gibi bu durum yaşanması gereken bir süreç ama paniğe kapıldım. Önerileriniz kişiye özel olmadığından forumun zararlı alışkanlıklar bölümünde, aynı sorunu yaşayan arkadaşlarla paylaşmamın bir sakıncası olmaz sanırım. Bizden de size sevgiler. Kolaylıklar diliyorum. a. s. M

kalori kişilerin tam kilosunda göre değil, metabolizmalarının çalışma hızına göre belirlenir. kişinin dinlenme halindeyken yaktığı enerji kaç kalorilik diyet yapması gerektiğini belirtir. bunlar. çeşitli aletlerle ölçülür. örneğin tiroid hastalığı olan bir kişinin metabolizması çok iyi çalışmadığı için, vüudu dinlenme halindeyken yaklaşık 1200 kalori yakarken, spr yapan sağlıklı biri 1400-1500 yakabilir... Kişiden kişiye değişir, bu yüzden diyet kişiye özeldir.. S

teşekkürler ilginiz için sabah sporumu yaptım. diyete devam ama 15 gündür aynı kilodayım. takıldım.66 oldum 72den düştüm iki ay oldu hiç açamak yapmadım. şimdi metabolizma hızlandıran çay içiyorum.2. günüm. birde lahana kürü yapıyorum. 3günlü aradayım. acaba birşey olurmu şimdiden teşekkürler.

merhaba size bir kac sorum olucakti, ben 1 ay yediklerime az cok dikkat ederek ve haftanin 5 günü spor salonuna giderek zayiflamaya calistim fakat hic bir yararini göremedim mafoldumben bir gram bile veremedim! Bir arkadasim yediklerine dikkat etmedigi halde sadece sporla bile azda olsa kilo verdi bende tik yok, sizce neden böyle oluyor nedeni ne olabilir cevap yazarsaniz sevinirim tskler!!!!! K Kumdeniz Oğluşum

merhaba snow, ben karşılıklı iletiişmden yanayım. örneğin 1 saatten daha az süren görüşmem yoktur. neden, nasıl, niçin herşeyi sorarım. çoğu zaman ağlatırım, çoğu zaman kızdırırım. çünkü neden motivasyon bozuluyor, kaynağını bulmak ve kişiyi yüzleştirmek gerek. ben psikolog değilim, beslenme uzmanıyım, ama işimin çoğu parçası iletişim. hep diyet, rejim vs gibi kavramlar var, etiketliyoruz herşeyi. şurada lahana suyu, elma sirkesi, kendini streçleyenler hemen herşeyi deneyen kadınlar var. en büyük sorunumuz kendimizle, bu kadar işkenceye gerek yok. battı balık yan gider dememek gerekiyor, olmadı yarın başlarım, olmadı yarın dersek 65 80, 80 100 olur.. kişisel konuşma tek gerçek bu bence.. öyle listelere falan gerek yok.. mavis81 acının ödülü

şimdi öncelikle diyet falan unutuluyore ve strese girilmiyor. çünkü stres süt kalitesini çok kötü etkiler. özellikle ayva ve armut sütü arttırır, aklınızda bulunsun. ancak 6 veya 7 aydan sonra diyete sıra gelir. Şimdi sadece şekerli besinleri tüketmeyin. yani pasta, gofret, çikolata, meyve suları ya da içerisinde saf şeker olan herhangi bir besin. ama bulgur ve makarna ok'dir. süt kalitesini de arttırır. şekersiz karanfil ve tarçın eklenmiş elma, ayva veya kayısı kompostoları hem su tüketimini arttırır, hem de çokkk az kalori almaya yardımcı olur. aslında anne emzirirken 500 kalori yakar. bence tatlılar veya porsiyonlar biraz fazla kaçıyor olabilir. yine de stres yok, diyet yok bebiş önemli :)) H

Merhaba; ben de 18 yaşında 159 boyunda 53 kiloyum. Biraz karışık olacak ama açıklym; evimdeki tartıda 53 kilo gösteriyorum fakat eczane veya başka herhangi bir yerde tartıldığımda 50-51 kilo gözüküyorum. Yani hemen hemen 2 kilo fark oluyor. Herneyse, aslında kilom ideal olmasına rağmen gayet kilolu gözüküyorum, 50 olduğuma inanmıyorlar. Sanki 55-57 gbiyim. bu nedenle 46-47 civarına düşmek istiyorum. Bana uygun bir diyet listesi nasıl olabilir? Tek kalıyorm ve uğraş gerektiren yemekleri yapabileceğimi sanmıyorum. Bana pratik bir liste örneği verebilirseniz çok sevinicem. Teşekkür ederm.. E

ben 15 yaşındayım ve 66 kiloyum boyum 167cm 23 ağustos 1 eylül arası tatile gidicez. ve bugün ayın 27 si 2010un. acilen bacağımın arasındaki kiloları ve göbeğimi atmam lazım. yalwarırım size bana bir şeyler önerin. yanlız et sewmiyorum asla yemem. lütfennnnnnnnnnn yardımmmmmmmmmmmmbilmiyorumkismilemafoldumbenmafoldumben:enbuyukkk: E Etseb

o kadar geniş cevaplı bir soru ki.. hormonal olabilir. tiroid, insülin direnci, şeker metabolizmasındaki bozukluklar, stres-örneğin sürekli kilo vermeyi düşünmek gibi- bunların hepsi kilo durumunu etkiler. ya da böyle bir sorununuz yoksa sadece metabolizmanızdır diyebilirim. yalnız diyetisyenle işbirliği içerisinde olmanız harika. en azından kilo vermeye başlamışsınız. belki kas kitleniz yüksektir, çünkü kaslar her zaman daha ağır çeker. siz de yağdan veriyorsunuzdur. 7 ayda 10 kg çok başarılı ayrıca. boşverin arkadaşı falan bence süper gidiyorsunuz. düşünsenize bir 7 ay daha 10 kg gitse 67 kg olacaksınız. takmaya değer mi?yerimseniben innuk

ya merabalar bn de 17 yasındayım ve 48 kiloyum çok normal olduumu sölüolar ama bn yinede bu şekilde kalmak hatta 1-2 kilo dha vermek istiyorum.. kırmızı etle hiç aram yoktalihsiz bi olay sonucu 3 yıldır yiyemiorm haftada 1 kez balığımı yiyorum maydanoz delisiyim diyebilirim o kdr çok yiyorumki anlatamam:)genelde akşam 8den sonra yemek yemiorm spor salonuna gidiyorum.. yani kendime karşı çok dikkatliyim ve bi kaç yıldır böleyim ve şuan ne yesemde kilo almıorm :)ama yinede abartmıyorum tabi..:) yani kısacası bana dha neler önerebilirsiniz? şimdiden tskler. mavis81 acının ödülü

en basta işi kafada bitirmek gerekiyor bence... bizim kendimizi denetleyebilmemiz için bize ne önerirsiniz? bir örnek veriyim mesela canımız tatlı çekti düsünmemeye calıştık fakat olmaadı evde kendimiz bişi yapsak mı yoksa gidip kucuk tatlı bişi mi alsak ayrıca genellikle yemek yaparken yaptıgımız hatalar nelerdir derya_julia

çok teşekkür ederim aralarda hızlandırma diyeti olarak nasıl bir menü önerirsiniz hani 2 günlük falan olur ya

Benimde bir sorum olacakti cevaplarsaniz sevinirim 23 yasindyim ve 70 kiloyum boyum 157. Bir sene önce insulin direnci teshisi kondu kilo vermem önerildi. Ama kilolari veremiyorum birtürlü. Neler yapmami önerirsiniuz. Insulin direnci olanlar nelere dikkat etmeli. Canim hep patates ve ekmek cekiyor habire onlardan yemek istiyor canim. Yeme düzenim cok düzensiz. Sik sik mi beslenmeliyim yoksa acikinca yiyip doyunca birakmalimiyim? Nare83

başarılı bir diyetisyenin elinden kurtulabilcek kilo yoktur... böyle bilin mutlaka beslenme uzmanına danışın... sadece kilo vermek için değil.. sağlıklı beslenebilmek için.. M

aslında hiiiçççç ark etmez. sadece önemli olan et yediğiniz zaman bir tabak pilav değil de örneğin 1 servis kaşığı kadar yemek ve yanında ekmek yememek. ama genelde ben kendi hastalarımda da eti sebzeyle birlikte veririm ki alşışkanlıklar bozulsun diye. yiyecekse 1 büyük tabak dolusu makarnayı yesin ama salatayla yesin. sebzeyi de ekmek ve yoğurtla yesin. midenin hazmını kolaylaştırmak için. örneğin şunlar iyi öğünlerdir. et + salata veya ızgara vbeya haşlama sebze et + zeytinyağlı sebze yemeği sebze + ekmek / makarna/bulgur pilavı aralarda meyve, galeta + peynir süper olur... . push ; S

boshayallersmileyardım edin...3 ay önce doğum yaptım 95 l doğuma gittim şimdi 77 kiloyum 4 ay içinde 25 kilo vermem lazım... senağlama m. joYy Popüler

merhaba bu soruya cevap vermenizi özellikle rica ediyorum çünkü benim için gerçekten önemli. bebeğimi memeden kestim ve bugün itibariyle doğum kontrol hapına başlıyorum. yalnız prospektüsünü okudum yan etki olarak vücutta su tutumu ve ağırlık farklılığı yazıyor. merak ettiğim vücuttaki suyu atıp yalancı kilo kaybı demişsiniz ya o halde bu ilaç tam tersi etki yapıp yalancı kilo alımımı yapıyor?yoksa gerçek şişmanlık yaparmı?bana ne tavsiye edersiniz bu ilaçla birlikkte vücuttaki ödemi atan bitkilerden kullansam yan etkisini nötrlemiş olurmuyum?başka bir korunma yöntemi şansım yok şimdilik ne yapmalıyım?teşekkürler

şimdi öncelikle hiçbir şey ezbere olmaz. ben buradan kişiye özel diyet yazmıyorum, aksi halde ilim etiğine saygısızlık olur. çünkü beslenme programı kişiye özeldir. sadece yanlışları düzeltmeye çalışıyorum. o kadar çok şarlatan, kandırıkçı var ki etrafta :) belli ki karbonhidrat yani kfleks sana çok iyi gelmiyor. o yüzden biraz daha protein ve sebze ağırlıklı tüketmeye ne dersin? örneğin sabah k fleks ok ama öğlen yemeğinde daha ızgara + salata veya sebze+salata+yoğurt yesen? akşam da sadece sebze+salata olur. çünkü anladığım kadarıyle karbonhidrata düşkünlük var, o yüzden kfleks iyi geliyor. ama unutma ki 3 yemek kaşığı kfleks yaklaşık 1 dilim ekmek eder. e hep de ekmek türeviyle beslenilmez ki... bir de burada yazan onun listesi, bunun kürü, tek besin diyetleri vs bunların hepsine gayet karşıyım. önce metabolizmanın ne şikayeti var, vücut ne istiyor, ne istemiyor, acaba durum duygusal mı, ruhsal mı bunlara bamak gerek... o yüzden özellikle de 21 yaşında lütfen bu uygulamalardan uzak dur. aksi halde kaybedeceğin kas olur, ileride daha çok üzülürsün... sana bir ipucu; aralarda şekersiz az yağlı sütlü nescafe + 4 adet kuru kayısı veya 1 sbüyük su bardağı light ayran tüket, süper tok tutar.. a. s I

sigarayı bırakmak çok güzel de şimdi bana herkes eminim çok kızacak da zamanlama yanlış olmuş belki. şimdi nikotin yokluğu nedeniyle metabolizma biraz yavaşlamış, diğer taraftan sigaranın yerine konabilecek şeyler hep abur-cubur atıştırmalıklar tabi. motivasyonun bu yüzden düşmüş. şimdi şöyle yapalım; ilk hafta karbonhidratı kısalım ama kesmeyelim. günde 3 dilim ekmek + bir öğün et diğer öğün sebze ağırlıklı olsun. günde 3 adet meyve ve 1 çay bardağı kadar sevdiğin fındık, kuru üzüm, dut kurusu karışımı olsun. haftada bir gün özellikle egzersiz zamanına denk gelecek şekilde tatlı tamamdır. kabızlık olursa da aç karnına 4 adet kuru kayısı + 1 su bardğı su.. hadi başla ve beni mutlaka bilgilendir. birlikte baş koyalım...:)

İç bacak nasıl eritilir? Önceki

merhabalarrr ben dogum kilolarımdna kurtulmaya çalışıyorum ve öncedende var aslında 36 günde 4 kilo veridm benim sorum şu olacak beşi biryerde çayı içiyorum bunlar gerçektende etkilli olabilirmi zayıflamaya . push ; F

sayın butterflysoul ben 23 yasındayım izmirden elazığa geldım bir senede 12 kilo aldım izmirdeyken sebze ve beyaz et agırlıklı beslenıyordum elazıg malesef sebze yonunden cok şansız dıyebilirim yazın diyetisyene gittim fakat kendisini cok tecrübeli bulmadım o hanıma saygısızlık etmek istemem ama ben ondan daha bilgiliyim diyebilirim fakat asıl sorun biilmek değil uygulayabilmek kendini disipline edebilmek bence bu diyet sayfalarında yazan diger arkadasların en buyuk sorunuda bu istediklerini internetten cok rahat ögrenebiliniyor fakat uygulamada problemler var en azından ben en cok problemı bu konuda yasıyorum bu yazıyı okuyan bır cok arkadasta da boyle bır sorun oldugunu dusunuyorum ne gibi onerileriniz olabılır acaba? mavis81 acının ödülü

Cevabınız için çok teşekkür ederim. Buradan önerilerinizi takip edecegim. xixlgxixns KUZULARIM VE