Dayanamadım tartıldım işte yarın 2 hafta olcak bugun tartıldım veee 88.6 tam 3 kilo 100 gram vermişim az gibi ama olsun beni mutlu etmeye yetti

Baya sıkılastım.. kARDA geliomus yürüyüşler yaalan olmaz umarım :) bgun yine dayanamayıp eczanenin tartısıyla tardıldım 86yı gördüm :O umarım spor salonundaki tartıdan fazla farkı yoktur İncecik kalana kadar devam he bu arada kızlar sirkeli su içmeye basladım onunda etkisi olabilir :)) ?

umarım başarırsın ve sonucu mutlu eder seni

bende öyle hele tatlı elma olursa ben ekşiyi daha çok severim meyve de birde kurularını oda tatlı kırizlerin de çok işe yarıyor kuru dut incir üzüm vs gibi yanında biraz leblebi fındık fıstıkta yerseniz şeker yükselmesini önler yada üstüne bir kaç kaşık yoğurt bir bardak ayran meyveler de şeker biraz yüksek sebze gibi değil o acıkma ondan kaynaklanıyor ama bu şekilde olursa şekerin kana karışması yavaşlıyor daha tok hissedip kolayda acıkmıyorsunuz yani meyve yemeyi seviyorsanız ben salata sebzeciyim evet başarı öyküleri gerçekten çok işe yarıyor inanın kendim vermiş kadar seviniyorum tam empati içindeyim yani birde ben beğendiğim kişinin resimlerini her yere astım ona bakıp bakıp motive oluyorum pc de bile masaüstünde onun resmi var heyecan çok güzel kolay mı değişim olacak bunun kararını vermek başarmanın yarısı zaten yarısı da o kararı uygulamakta

Sende kilo verebilirsin Ama birden bire mucuze beklememek lazim cok sabirli olmalisin hergün resmini cek bak yada haftalik olarakta cekebilirsin illaki fark olucak spor yaptikca sakin birakma! Bir arkadasimda ayni senin gibi spor salonuna giderek 70 kilodan 50 kiloya düstü. hergün ko$u yapiyodu step dersi vardi ve aletleri kullaniyodu.34 beden oldu.6 ay sürdü nerdeyse. Gözün korkmasin Sabir ve azim oldukca ba$arman kacinilmaz

iki hafta için gayet iyi, devam

canım bu yorumuna o kadar katılıyorum ki ben diyet formlarını takip ediyorum ama sürekli ne yiyi içtiklerini yazıyo acıkmasam bile canım çekiyor:s . push ;

vazgeçmezseniz bu tempoyla 1 aya kalmaz 10 kilo gider ilk kilolar çabuk veriliyor yeterki bırakmamak sabırlı olmak lazım sanırım spor salonundan size diyette vermişlerdir yada bilemiyorum ne uyguluyorsunuz ben kalori sayıyorum spor konusunda pek istikrarlı değilim buna rağmen fena gitmiyor tekrar başarılar hepimize kolay gelsin

Banada oyle geliyor ama bu tempoda ne kadar devam edebilirm bilemiyorum gerçekten zor baya parçalıyorum kendimi spor konusunda merdivenleri kullanıyorumm artık.. diyet desen baya uyguluyorum yesil cay soda derken bide 6dan sonra yemeleri kestim.. geçen senede az bir yürüyüş ve diyetle 10 günde 4 kilo vermiştim.. tabi sonra kilio vermem drunca bıraktım.. bana azim gerek onuda sağolsun kilo verip buraya yazanlardan alıyorum ama bir ay sonra kesinlikle basarı olucak bu hissediyorummm :))

BU sefer yapıcazz inanıyorumm :))

yok canım yemek aramıyorum bile alıştım sağlıklı beslenmeye sadece zaman.. bi an once bitsin istiyorum hemen vereyim kaç sende aldıgımı hemen vereyim istiyorum problemim o.. o yüzden daha cok cabalıyorum spor knusunda.. O zamanda yorgun düşüyorum..

çok zorlamayın bence zaten salona devam ediyorsunuz gerçi hepimiz aldığımız gibi çabucakta vermek istiyoruz ama bu telaş hırs bir süre sonra bıtkınlık yapabiliyor bence güzel motive olmuşken kendinizi çabucak yıpratmayın biraz dikkat edince gerisi zaten gelir ben sizin kadar spor yapmıyorum ona rağmen 2 haftada 7 kilo gitti bunun 2 hatta 3 su olsa gerisi yağdır diyorum 3. hafta sonunda sadece 2 verdim normali de bu geldi bana tabi herkesin yapısı bir olmuyor benim yapım bu çabucak aldığım gibi çabucakta veriyorum birazda hırs yapmamaktan herhalde insan kafaya taktıkça daha kötü oluyor ben kendimi kilonun dışında motive edicek hobilerle uğraşıyorum birde bu konularla ilgili yazıları hep okuyorum çok işe yarıyor ama öyle kürdü çaydı farklı yiyeceklerim içeceklerim yok yalnız sebze çorbalarının çok faydasını gördüm karnım acıktıkça içtim kalorileri çok düşük birde bol acılı yedim çok işe yaradı bol bolda ayran tatlıyla pek aram yok meyva bile zor yerim ama bitter çikolataya da hayır demem yalnız bu aralar hiç yemedim çok ta canım isterse hurmaydı kuru üzümdü meyvayla geçiştirdim birde sadece acıkınca yemek yedim onun için önce bir bardak su içiyorum biraz bekliyorum daha olmadı bir ayran yada bir fincan çorba yada salata yiyip 10 15 dakka sonra yemeğimi yiyorum daha az yediğimi fark ettim mesela bazıları 5 - 6 öğün yiyorlar ben onu beceremiyorum ne bileyim sürekli atıştırdıkça daha çok içim kazınıyor aslında dr Karatay da böyle tavsiye ediyor ama ben onun için değil yapım bu aslında herkes kendi bünyesine göre hareket ederse bence daha etkili bana uyan size uymayabilir bazı arkadaşlar mesela çorba içince daha çok acıkıyorum diyor benim tam aksi yani bir yerde herkes kendi metodunu bulmalı yeter ki pes etmeyelim hepimize sağlıklı ideal kilolar dileğiyle

Dün basladım arkadaşlar spora.. diyetimide tam 4 gündür sürdürüyorum.. spora yazıldım.. günde 40 dakika yürüyorum sonra spora.. 40 dakikada orda fitness yapıyorum.. artık asansorude bıraktım :)) Yalnız spor salonunda kilo verenleri asmıslar 2 ayda 2 kilo... Bu biraz heves kırıcı oldu ama burda verip yazanları gördükçe hevesim artıyor.. Bakalım gecen yaptıklarım gibi umarım buda yarıda kalmaz.. Tartıya cıktım bugun ve gördüğüm üzere sok 91.7 kg.. boyum 1.65.. yaza kadar ne kadar verebilrim bilmiyorum ama sayenizde cok heveslendim.. Bakalım 1 ayın sonunda kac kilo verdiğimi yazacagım.. Allah hepimizin yardımcısı olsunnn :18:

önce tek bir konuya endeksleme kendini yani sporunu diyetini yaparken baska seylerde düsünmelisin ki sürekli aklinda bunlar olmasin. Kitap oku mesela bol bol vaktin varsa. Netten film filan izliyebilirsin. AKlina kesinlikle yemek gelmemeli. Disarda yürüyüslerede cikabilirsin. Ba$armak istiyosan gercekten bunu yapabilcek olan sadece sensin. Sihirli degnek yok. Kendine inan