hala aynı kilodayım:59.9 5 li rakamlarda olmak gram farkıyla bile olsa mutluluk veriyor bana:) olacak bu iş olacak... bugün menüm sabah:iki dilim kızarmış ekmek peynir ara:bir kocaman avuç kuru üzüm ve leblebi kaırşımı öğlen:taze fasülye+bir dilim ekmek ara:bir elma akşam da taze fasülye+aktiva+bir dilim ekmek yeme planım var sea.1013 Popüler

herkese merhaba, yaz geldi gelecek 5 kilo vermek istiyorum tartılmayı düşünmüyorum 62 civarı olmam lazım menüm sabah:2 kaşık yulaf 5-6 fındık 7 badem tarçın bir bardak süt

sabah itibarıyla 59.1 hedefe az kaldı:82: sabah:bir tost öğlen akşam

Bugun sporumu yaptim. Bir saat yurudum Spor sonrasi dayanamayip ciktim tartima 61 kilouum Ogle ogunumu yedim menum bir hafta syni yazmiyorum Kacamak olursa yazarim M

Ara bir avuc findik ve yaban mersini Ogle:bir cupra Salata Bir dilim ekmek Aksam meyve yerim artik M

ben 62 den geriye yavaş da olsa iniyorum birlikte zayıflayalım. bugün 59.8 spora ağırlık vermeye başlıyorum sabah:iki dilim tahıllı salçalı kekikli ekmek bir dilim peynir bir tereyağında yumurta bir zeytin bir bardak üzüm suyu . push ; M

Sabah kilom60.7 Diyette 4. Gunum Sabah klasik pazar kahvaltisi yaptim peynir omlet biaber ve bir bardak uzum suyu Bugun balik gunumuz iki ogun yiyoruz pazar gunleri ara Ari zengin tutucam M

teşekkür ederim ilk sen yazmışsın çok çok sağol menümü ilk mesajımın içine ekleyerek bir günde ne yediysem tek tek yazıcam. öğlen dışarıda yürümeyi planladım. dışarısı bahar havası :90: G

Tbrk ediyorum amacınıza ula$manıza az kalmı$..:) Benimde 1 ay içinde wermem qereken 5 kilom war Qf Qf... Bu pazartesi radikal bir karar wererek ba$ladım umarım yine yarıda bırakmam zayıflayan insanları okudukça motiwe oluyorumm kilo yapan yiyeceklerden biraz uzak dursak we sporla desteklesek ba$aracaqız sanırım...:) M

Regl basladi Sabah bir yumurta Peynir Bir bardak sut Ara yok Oglen nohutlu bamya Bir adet bulgurlu kofte Ara elma Aksam uc kofte Salata 25 gr tam bugday bazlama Bir bardak sut ve elma yerim bug gece Haftaya pazartesi tartilicam M

Sabah sutumun icine kuru uUmumu ekledim findik badem yulaf mimmmm tarcini da serptimmmmm Bugun ucuncu gunum M

spor ve akşam yediklerime bilhassa dikkat ediyorum sen de istersen verirsin az kaldı evet:81: M

:90: basarıcaz... M

başaracağız gül ikinci günüm herhangi vukuatım yok bir hafta aynı menüyü uygulayacağım sabah:müsli, ara:1 ceviz 1 kayısı bir ceviz öğlen bol kıymalı peynirli makarna, ara:bir önceki aranın aynısı akşam:barbunya salata ve bir dilim ekmek,, tartılmadım regl olucam bitince tartılırım M

Bugun 59.9 dum Bugunden itibaren yeniden listelerime donuyorum umutluyum M

Hala regl olmadim siskin. igim var menum karisik oldu ama abartili degil M

başarılar canım:13::13: M

benim de 1,62 cm boyum, kilom 62. bende zayıflamak istiyorum.. 55-56 istiyorummm 8 ay önceki kilomu geri istiyorum M

regl bitmediği için gerçek kilomu da bilemiyorum bugün bir saat yürüdüm en son pazar sabahı 60.3 kg idim. menü sabah bir tost domates salatalık ara yok öğlen pilav üstü döner(bulgur 3 kaşık filandır) ara yarım simit peynir salatalık domates(5 gibi) akşam acıkmadım bir cay bardağı süt 5 li rakama gramlar kaldı :2: M