aleyküm selam seva_10 allah istedigin kiloya kadar azmini düşürmesin inş. bende 19:00 dan snra asla meyve dahi yemiyorum, sabah 2 dilim kepek ekmegi, şekersiz çay, kibrit kutusu kdar peynir, domates, salatalık, zeytin yiyorum. sonra 3 Lt suyu içiyorum.. öglen; 13:00 14:00 gibi bi çorba kasesi kdar sebze yemegi yiyorum veya çorba. akşamda 17:30 18:00 arası çorba sebze yemegi yiyorum annem ne yemek pişirirse onu yiyorum bi çorba kasesi kdar aynı şekilde. ara ögün vede akşam ekmek kullanmıyorum. şeker tuz un bunları hiç tüketmiyorum Allahımın izniyle 1 ay sonra doktora gidicem inş. kilo veririm. yanıtladıgın için saol allah çocuklarını sana bagışlasın kazadan beladan korusun

Mrb... Ben elif 16 yaşındayım ve 96,8 kiLodayım boyum 1,58. Geçen hafta cuma günü; evde oturuyordum birden aklıma dayımın 2 ay sonra düğünü olucağı geldi... üzüldüm yine aldıgım kilolardan dolayı kıyafet bulamıcam die karamsarlaşmaya başladım. Ben okadar hareketsiz ve iştahlı biriyim kii 4 ay boyunca tv karşısında günlerimi geçiren biriydim. ama artık evlenmedigim halde dogum yapmadıgım halde vücudumdaki çatlaklar omzuma kadar ilerledi ayna karşısında kendimi gördüğüm zaman utanıyordum :/ ne yapabilirim çatlakların izi kalmaması için yardımcı olun lütfen? snra artık spor yapmaya başlıyalım dedim anneme topsahasına gittik 1 ay olmadan 10 gün ara verdik hiiç dogru degildi./ tekrar başladık diyet doktoruna gittik tahlil yaptırdık allaha şükürler olsun temiz çıktı herşey. doktor liste verdi 6 ögün eger verdiklerini yeseydim kilo alırdım. ben 3 ögün yapmaya başladım sonra 2ye düşürdüm, sabah 6 veya 06:30 gibi 1 saat hızlı tempoda yürüyüş ypıyoruz, günde 3 lt su içmeye başladım, ekmek tüketmiyorum artık sabahları 2 dilim kepek ekmegi, akşamda annem az yaglı bir şekilde yemek yapıyor, 2 çeşit olrk yiyorum 2 kaşık 2 kaşık, kızartma, aburcubur, dondurma, pilav, makarna yemiyorum, kavrulmuş sebze yemekleri yiyorum. ABLALARIM SİZDEN BANA YARDIMCI OLMANIZI İSTİYORUM 1 AY SONRA DİYETİSYENE GİDİCEM İNŞ. KİLO VERİCEM ÖNERİLERİNİZ VARSA BEKLİYORUM...

Merhabalar Sizlere bir şey danışmak istiyorum Benn 4 aydır diyetteyim toplamda 11 kilo verdim 2 aydır da spor yapıyorum belediyenin koyduğuu egzersiz aletlerinde Sabah 8 de gidiyorum 10,30 bazen geçiyor bitiriyorum Onun dışında evde mekik zıplama vs. şeylerde yapıyorum Fakat bana bu kadar sporun zararlı olduğunu özellikle egzersiz hareketlerinde vücudumun çok fazla kas yapıcağını ve günün birinde sporu bıraktığımda patlamış balon gibi olacağım söyleniyor kilo vermiyor yağları kasa çeviriyormuşum bu yüzden de kkilo veremezsin kas kütlesine dönüşürsün dediler İnternetten biraz araştırma yaptım ama sağlıklı bir sonuç elde edemedim Sporu azaltmam mı lazım kafam çok karıştı yanlış bir şey yapmak istemiyorum 66 kiiloyum şu anda ve 55 kilo olmak istiyorum M

Hayır sporun asla zararı olmaz 2 saat yapıyorsanız 1 saate düşürün fazlası halsizlikde yapar siz kendinizi zorlamayın.

Tmm ozaman ablalarımın sözünü dinliyim dediginiz gibi uygulayım saolun. 1 hafta bu diyeti 2, hafta düzenli bir şekilde beslenmeyi uygularım inş.

sabah hastaneye gittik doktor yoktu dönüşte tartıldık, annem 2 kilo ben 1 haftada tam 5 kilo vermişim 96,8 şimdi 91 olmuşum mutluyum..:97:

şimdilik azaltman doğru olmaz bence istediyin kiloya ulaşınca azaldarsın sonradan kilo almıyasın diye ve her gün sadece 30 dak yürüyüş yapman yeterli olucak bence amma tabii ki en önemlisi de boğazına hakim olucaksın\

saol canım elif kilonda bi deyişiklik oldumu heç yani 5 günde 5 kilo diyeti olduğu için en azından 1.2 kilo vere bildinmi heç? M

AnLadım canım ama vitaminlerde kilo aldırıyormuş diyetisyen bana vitamin ilacı vermedi ama ben yarın inş. 5 günde 5 kilo diyetini uygulucam annemle beraber hep olumlu yorumlar okudum bakalım inş. :)

canım banada yazarmısın o diyeti bende uygularım. tşk ederim M

anladığım kadarı ile potates diyeti sana yarıyorbu yüzden sana haftada 5ve ya 6 kilo zayıflatan başka potates diyeti yazıyorum uyqulayıb uyqulamaman sana kalmış Bu diyette haftalık ortalama kilo verme 5 ile 6 kilo arasındadır. Günlük alınacak kalori ise 600 Kcal&#8217;dir. Uygulama olarakda tekrarlı olarak uygulanmamalıdır, yani en fazla 1 kere uygulanmalıdır. Genel bir diyet yöntemi olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyettir. Patates diyetinin günlük menüleri ise şöyledir; 1. GÜN Sabah : 2 orta boy patates Öğle : 2 orta boy patates Akşam : 3 orta boy patates 2. GÜN Sabah : 2 orta boy patates Öğle : 2 orta boy patates Akşam : 2 orta boy patates 3. GÜN Sabah : 2 orta boy patates Öğle : 2 orta boy patates Akşam : 3 orta boy patates 4. GÜN Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 2 orta boy patates Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. GÜN Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 1 elma 2 mandalina Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. GÜN Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 1 elma 1 portakal Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. GÜN Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata Tekrar bir uyarı vermek gerekirse Patates diyeti diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen düşük kalorili bir diyettir ve 1 defadan fazla uygulanmamalıdır M

Anladım cnm geçmiş olsun.

yoo hayır kilo vermiyor çünkü insan multivitamin kullanıyorsa ve tatlı şirin kızartma felan yiyorsa şişmanlar vitaminden amma yazdıklarımı yemiyorsa vitamin tam eksine deride çatlaklar olmasın diye yardımcı oluyor abim doktor o bana anlatıyor elif 5 günde 5 kilo diyet bumu? 1. gun: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, oğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıC BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. 2. gun: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tur sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tur ciğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, turluler... BAHARAT DIŞINDA HıC BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR. YANı GUNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ. 3. gun: Bugun et gunu. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne ceşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk... GUNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ. BAHARAT DIŞINDA HıC BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR 4. gun: meyve gunu. Yine yiyebildiğiniz kadar her tur YAŞ meyveyi tuketin. GUNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ 5. gun: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıC BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet sut veya yoğurt. secim sizin... B]GUNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ 6. ve 7. gunler bu diyetin bayramları yani dinlenme gunleri, istediğinizi, ozlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama olculu davranmak ve olculu yemek gerekiyor. fazlaya kacarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz... Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz. Şekersiz acık cay, kahve, yeşil cay her daim serbest. eger sendeki diyet listesi farklıysa benimle paylaşırmisin arkadaşım yarın beraber başlayalım diyete

hayatım ben günde 3 Lt su içiyorum ama benim bünyem onu bile kabul ediyormuş diyetisyen test yaptırdı sonuçlarda söledi, ben 3 günde afedersiniz tuvalete çıkabiliyorum yakmıyor vücudum 1 saat halı sahada yürüyüş yapıyoruz o halısahayı 20 tur dönüyoruz 18 turu bile 8 Km yol kdr yürümüş oluyormuş. M

Tamam canım annemle 1 hafta 5 günde 5 kilo diyetini uygularız 2. haftada öle aynı şekilde düzenli beslenirim saol cnm :) M

evet canım aynı diyet yarın ( 22 haziran çarşamba) annemle beraber başlıyoruz gerçekten kilo verirsem sürekli devam edicem :) bucakmagduru XXL KIYAFET

selam elif nasıl gediyor 5 günde 5 kilo diyeti bu gün sebze gününde zor olmadımı? M

selam elif ben iki cocuğ annesiyim son hamileliyim 1yıl 7 ay bundan önce oldu hamileliye başlamadan önce 63 kiloydum amma 9 ay içinde 80 oldum ben de zayıflamak için elimden geleni yapıyorum kaç kere diyetlere başladım amma 3 günden fazla sürmedi ben de kendime göre bi şeyler yapmaya karar verdim mesela sabahları 2 dilim ekmek yedim şekersiz çay bir az penir domates sebze öyle evde kızartma dışında ne varsa ondan amma küçük porsinla yanında sebze salata felan akşamlar 20.00 kadar yiyorum bi şeyler amma mutlaka yeşil çay 3 kere en az 2.3 litre su ve sabahları 1. saat yürüyüş ve spor yapıyorum şimdilik 1 ay içinde 9 kilo verdim 71 kilo oldum hala devam ediyorum inş sende zayıflarsın amma kaçamak yapmamak lazım

selam canım bi şey diyecekdim bence sen de benim gibi multivitamin al iç çünkü diyet yaparken her bi şey yiyemiyoruz ve bunun zararlarının farkındasın deyilmi? M

çok doğru vücudumuz alışınca aynı yiyeceklere kilo kaybı yavaşlar ve ya heç kilo vermez M

Biraz zor oluyor ama artık olsun. bugün et, tavuk, balık günü dün sebze gününde inanılmaz midem bulanmıştı bugün iyiyim sen başlamadınmı bu diyete? . push ;

cidimisin sen ya aferin sana elif tebrik ediyorum çok sevindim senin adına inş devamı gelir elif sen potates diyeti yaparken heç kaçamak yapmadınmı yaniçünkü ben her gün günde bi kere küçük bi kaçamak yapıyorum

Canım bence ara öğünlerini hiç bırakma, az ve sık beslenmek en iyisi. Bende geçen yıl diyetisyen kontrolünde 93 kilodan 70 kiloya düştüm 4 ayda, tabi bıraktığım için 84 kiloya kadar çıktım bu yıl.2 gün önce tekrar başladım diyete bu defa doktoruma gitmedim, geçen yıl verdiği listeleri uygulamaya başladım,2 günde 1 kilo vermişim. Tabi günde 2,5 lt suyu ihmal etmiyorum ve plates yapıyorum. İnşallah istediğin kiloya düşersin sağlıklı bir şekilde

bilmiyorum ki canım pazartesi günüde akapuntura gidicem annemle orda tartılırım. M