helal olsun size ben de koşu bandı ile 20 kilo kadar verdim 3 ayda. ama bayağı bir yumuşadım bu yüzden şimdi pilates ve ağırlığa başladım siz sıkı mısınız şu an?

Ben kollar için dambıl aldım 2 kiloluk olanlardan bayağı topladı

Günaydın kızlar bol enerjili güzel bir gün olsun hepimiz için

ay özel olacak ama bir şey merak ettim kocanız hiç baskı kurdu mu size, bir şey yerken karıştı mı kontrol eder gibi kilonuzu ölçtü mü ya da sporunu yaptın mı tarzı bunalttı mı?

ilk defa ebru şallıyla yapacaksan sabırlı ol :) sürekli NEFFFFFEEEES DEVVVVVAAAAAAM ÇOĞĞK GÜZEĞL :)) gülmekten yapamıyordum

ay yaramaz mı onu unutmuşum bu çember bi harika dostum

Bende içerim çok bide günlük Türk kahvesi oda işe yarıyor

oh çok sevindim. faydasını göreceğinden gram şüphem yok. sonuçları bildir olur muu

ağırlık da çalışmak lazım aynen ben 1 kilo ile başlayayım ona da en iyisi

peki göğüsler ne durumda? ben bekarım daha önce de aldım verdim oldu göğüslerimde bile var

Kısa süreliğine diyetisyene gittim tvde de çıkanlar öyle söylüyor yağ tuz zaten az koymalıyız vücuda artı dönen yeri suyundaymış eeee biz ekside olmak isteyenler yemeğin suyunu kullanmayacak

aynen bu hafta yazıldım ve alışma haftasıydı benim vücudum bıngıl bıngıl şu an biraz sıkılaşmak için kardiyoyu daha az yapıp aşağıda ağırlık çalışıyoruz biraz yani kardiyoyu sadece ısınmak amacıyla yapıyorum, yoksa hızlı kilo verebiliyorum zaten salondaki tek amacım sıkılaşmak benim de eliptic sıkılaştırıyor mu peki?

yaa hahahh ilk günümü hatırladım hocaya diyordum ki ya ben 1 saat yüriyim ama şunu on dakika yapmıyım :))) sonra bir baktım yürüyüşten fayda yok. 40 dakika eliptic yaparken buldum kendimi :) insan tepiniyor gibi hissediyor onun üstünde bir de yorucu bantta coolsun tabi 40 dk eliptic+20 dk yürüyüş yapıyordum o da işte 1 saat yaptım demek için. senin problemin ne ne için yapıyorsun spor ne kadar fazlalığın var bilmiyorum ama 5 dakika çok az ya ama alışman için dedi herhalde

ahahah ruh halimiz aynı şu an resmen kendim yazmışım gibi aynen benimkiler de öyle dökülüyor ve hacimce azaldıklarını düşünüyorum var ya. o eski havası kalmadı sanki.

Bnde ayni boy kilodayim ama veremiyorum 2 yildr, dogumdan kalan kilolarim Bana eslik edermisin arkadasim, birbirimizi motive edip, baslayip kurtulalim su kilolardnnn

aynen maalesef öyle ben spor olarak sadece yürüyüş yaptım şimdiye kadar, ama o da tırt. sıkılaşmak için pilates, ağırlık falan yapmak lazım

Kızçeler ben yatıyorum artık çocukları yatırdım sizlere hayırlı geceler

2 yıl nasıl korudun kız? spora diyete devam mı ettin? hedefine az kalmışsa bence sıkılaşmaya hafiften kas yapmaya bak o da sıkı görünüm olsun diye o yüzden ağırlık çalışamayacaksan plates çaresi squat da hemen etki edenlerinden :) ki 30 kilo veren biri için 10 kilo ne ki

kürek kemiği omuz kemiğiymiş bi şey diyim mi mükemmel uzamış iki ayda mı buuu hem de saçının iki katı olmuş gibi eee sen bu azimle o saçları benim bildiğim kürek kemiğine getirirsin bence dört ayda

Sipariş verildi inşallah faydasını görürüm

Slm çemberim geldi

aynen ona kesinlikle katılıyorum nerelerinizde var şu an? rengi benim bayağı açıldı sedef sedef parlıyor keşke o kadar açılmasaydı

Hareketlerinin etkisine laf yok zaten üç saat eliptiğe bedel kadın

değişiklik olabiliyor yani.. iyi bari içim rahatladı

ay vallahi şok oldum tamam daha dikkat edeyim bundan sonra

işte sıcaklarda uğraşamıyorum kışın iyi de yeniden başlayacağım ama şu an dinlendiriyorum saçlarımı ek takviye falan alacağım artık saç kalmadı kafamda

ben de bildireceğim canım yalnız benim en problemli yerim şu an kollarım. çemberi ilk onun için kullanacağım, bakalım kollar sıkılaşacak mı

ben çok hızlı yürüyemiyordum yavaş-orta tempoda genellikle. ama eğim oluyordu mesela hız 4, eğim 12 ya da hız 5.5-6 eğim 3 gibi 45 dk bir de bazen açık havada yürüdüm 1.5 saat kadar yediklerimi değiştirmedim veganım zaten,70 kilo falanım şu an daha yolum var benim

anladım canım biliyorum o hareketi ebru şallı'nın dvd'lerini de aldım zaten haftaya başlıyorum

sen de benim gibi 69.9 olsa bile o 69 görülecek! cisin galiba

evet spor olmadan tırt zaten. instagramda görüyorum kızla aynı kilodayız spor yapmıyor sadece diyet. benim aynı 75 kilo halim gibi o yüzden diyetle devam :)

Bencede valla ama aletler olmasa ben çok kilo veremezdim koşu bandı benim favorim artık eliptiğede ağırlık vericem sayende

Sağol canım aynen öyle doymadan kalktığımız sürece sorun yok önemli olan abartmadan yemek bi pasta ilk 3 dilimde de Aynı tadı veriyor kocaman dilim yiyince tadı değişmiyor iki üç çatalda sonlandırmasını becermek önemli

4-5 ay içerisinde verdim 2 yıldır korudum şimdi son 10 kaldı bende herşeyden yeme taraftarıyım ömür boyu yemeyecek değilim diye yedim ölçüyü kaçırmadan tabi en çok yaptığım şey bol bol yürümekti ben 40 dk koşu bandında 6 da yürüdüm sonra 20 dk plates hareketleri yaptım ekmeği beyaz ekmek yemiyorum artık tahıllı ekmek yiyorum sadece kahvaltıda, yemekleri susuz tarafından yedim ceviz elma en sevdiğim ara öğünlerimdi şimdi vücut kitle endeksine göre normal kilodayım ama ben şişman değil ama zayıfta değilim artık zayıf olmak istiyorum hemde çooook istiyorum

ya aslında sadece spor değil bir insan evladı bana cinnet geçirtti o gün ama iyi oldu saçlarım gür ve bu sıcakta cidden ölüyordum. zayıflayana kadar uzar yeniden zaten didim

ağlattın köprücük kemiği değil miydi o ya kürek toto değil miydi

Evet canım yanında plates minderi aldım oda pembe

Ne bileyim zorlarsam daha etkili olur diye düşündüm hız 35 civarı ama çok hızlı değil sanırım

Ben orta şekerli içiyorum o benim en büyük keyfim ama o bile işe yarıyor

vakit kaybetme insan heycanlanıyor zaten yeterince kargo beklerken

canım benim saç uzatma topiğim vardı orada her şeyi ayrıntılı açıklıyordum bak;http://www.kadinlarkulubu.com/forum... lugum-fotografli-ayrintili-aciklamali.913084/ buradan okumadım çok eskiden beri bildiğim şeydi aslında ama sonra zayıflama süresinde spor yaparken çok bunalınca cinnet geçirip kestirdim. şimdi uzatmaya çalışıyorum yeniden

Bende öyle oldu en azından

o sarımsaklı tarifleri ben de yaptım hep bu ne ki şampuana katılan versiyonu var bir de, şampuan da parfümlü ise banyoda mahvoluyorsun bayağıdır yapmıyorum, dayanamıyorum ben de

Benim 2 kızım var hamilelik doğum büyük kilo alımı geri verme derken çatlaklar oldu ama zayıfladıkça çatlakların rengi açıldı yinede kilolu çatlaksız olmak daha kötü

Bence iyi anlattın tek çemberim yok onuda mı alsam acaba

65 kiloyum 10 daha versem 55 görsem yeter boyum 1.68

Ağırlık çalışıyorum sarkma olmasın diye hafif çatlak gözüküyor ama eşim obez yerine koluna yakışan kadın olmamdan daha mutlu çatlağı hiç umursamıyor zayıflama konusunda en büyük desteğimde o

ahahah doğru ya neyse alıştım ama ben, ilk defa yapacağım ama izlemişliğim var öyle hobi olarak tıkınırken

ahahah değil mi ama, sanki kendileri mükemmel ben yine de rahatsız oluyorum ama bikini derdi için falan ondan geçirmek için uğraşacağım

bir de plates çemberi salonda yoksa tavsiye ederim hepsinden çok ondan memnun kaldım

kızlaaar bi bakın hele. kilo verdiğinizde adetiniz ne durumda oldu? benim hiç şaşmayan adetim iki gün gecikmeye uğradı kanamam azaldı ve kısa sürdü sizde nasıl

Önemli olan normal olmak değil zayıf olabilmek buda benim düşüncem

hayır işin komik yanı eskiye göre çok sağlıklı besleniyorum. şok diyet yapmıyorum eskiden cipsler, kolalar, çikolatalar, gofretler falan vardı hayatımda hep şimdi mis gibi ev yemekleri, meyve, sebze valla anlamıyorum 2 tel dökülen saçım avuç avuç, duş almak istemiyorum artık saç dökülmesine özel şampuan alıp ben de bakımlara başlayacağım. benim de reglim son gününde gibi oldu hep ve uzadı günü. tövbe yarabbim ya.

Göbek kol bikini bölgesi hemen hemen her yer

yeni başladım ona hoca 5 dk yap dedi sadece, ama öldüm öldüm yürüyüş ne kolay bir şeymiş meğersem

oturduğumuz yerde bi hotelin spor salonu vardı oraya gidiyordum. babam baktı ben eriyorum bi doktor arkadaşına sormuş iki ayda bu kadar kilo sağlıksız demiş adam babam tutuştu doktor ya böyle güzel oldun demeye başladı tamam dedim ben de evde devam ederim şimdi plates çemberim var bi tanecik onunla arka bacak ve iç bacak çalışıyorum bir de zorlayıcı mekikler squat falan :)

siz neler yapıyorsunuz gün içinde vermek için?

Bir tuvalete bakar geliiir hemencecik :) yeşil çayı tavsiye ederim kendileri sökmüştür beni tuvalet konusunda

eliptic cannnnnndır. bi kere zaten yaparken bacağını tut sertleşmeyi göreceksin bantta öyle bir şey yok. üstelik kollarından tutarak yaptığında her yeri çalıştırıyor. karın dahil. elipticten sonra bacaklarım değişti bende yoksa tartıda eksiliyorum bacaklar yok. sonra da bisiklette 20 dk takılıyordum oturuyordum :) sonra minder derken bitiyordum ama değiyordu o spordan çıktıktan sonraki hava hiçbir şeyde yok :)

ben ikide hızlı hızlı yaptım yapamıyordum o kadar helal 5 nedir yahu

ilk defa duydum yağdan dolayı mı? ben çook az yağ ile yapıyorum çünkü

pembiş pembiş göz kırpıyor bana şu an masamda, yarın başlıyorum

canım ben şey diyorum ya dıştan ne kadar yaparsak yapalım içten besleme gibi olmaz bence. priorin falan var ya saç için vitamin. bir ara kullanmıştım, dökülmemi azaltmıştı. ama çok pahalı ve tüylenme yapıyor vücutta. biotin de öyle n'apsam bilemedim kararsız kaldım ya

Plates çok işime yaradı sarkma yok denecek kadar az şimdi dambıllada çalışıyorum sende süper vermişsin kaçta yürüyodun yediklerini değiştirdin mi şimdi kaç kilosun

anlaştık

kaç tane yaptııın? zorladı mı :)

ben de içiyorum her gün, bugün 3 fincan içtim bile hatta

bak o uyguladığım bakımlardan sonra 2. sayfada son hali var. süper olmuştu

Spor yapmadım ama yürüyüş sürekli hayatımda var taşıt çok az kullanıyorum çevremdekilerin gözleri hep üzerimde kontrollü beslendim normalde meyve çok severim sebzede olunca 2 aşağı 3 yukarı kilo korumuş oldum

canım yemekleri neden susuz tarafından yedin?

al canım ucuz bir şey zaten baksana bayağı etkiliyormuş

hepimizin markası delta sanırım :))

Tebrik ederim azminizi. zaten bir abur cuburla kimse kilo almaz bir kere yememekle de kilo verilmez her şeyin bir dengesi var

nolacak bunlar gerçi görecek kişi belli o da kilo vediğimize şükretsin

maşallah ne kadarda verdin? koşuyor muydun ben fix 6.5 yürüyordum. şu an sadece diyetle kilo vermeye devam ediyorum yazayım hemen sabah kalkınca su içip yumurtayı haşlıyorum yanına peynir domates salatalık zeytin sonra o arada yeşil çay limon soda şeysi var duymuşsundur onu demliyorum ondan içiyorum ara öğün sonra ev yemeği ne varsa ama çok çok az annem sağ olsun basar yağı çünkü ikinci ara öğünümü meyveyle yapıyorum akşama doğru canım hiçbir şey çekmiyor leblebi fındık fıstığa yükleniyorum baş ucumda oluyorlar sonra da canım bir şey istemiyor ama çok fazla kaçamak yapıyorum sporu bıraktıktan beri lahmacun mu dersin haftada 2-3 çiğköfte mi mercimek köftesi pasta börek dondurma allahtan frenliyorum kendimi ama her şeyi yedim pizza bile yedim hiç kendime işkence çektirmedim. sonra yiyince diyorsun bundan sonra şu kadar süre yemem. hani bi daha asla yemicem yok. bi tek kaçamak yapmadığım ekmek oldu onu da kaçamak yapmaya başlarsam her zaman yenilebilecek bir şey olduğu için tutamam kendimi diye. böyle canım sen nasıl yapıyorsun

ay daha bugün geldi kargom henüz aldım biliyor musun tamam o zaman ona da tam gaz başlarım

Bugün bakayım alınacaklar listesine girdi bu arada Rabbim herkese hayırlı eş nasip etsin anlayan anlayışlı yardımcı olan bizi kendilerine Allah ın emaneti olarak görüp ona göre davranan merhametli eş nasip etsin

Slm ben koşu bandı sayesinde 30 kilo verdim şimdi kaldı 10 kilo eliptik bisiklette aldım koşu bandı, bisiklet, plates hepsinden yapıyorum beslenme düzenin nasıl ne yer ne icersin

ayyy sizin de mi ben zayıflama topiklerindeyim oradaki kızlarla da konuşmuştum bu konuyu benim reglim normalde şelale gibidir, gecikme hiç olmadı ama o kadar az ki damla damla. resmen oluyorla olmuyor arasıyım. benimkinin de süresi uzadı ama az oluyorum çok nedenki acaba ya bir de saçlarım dökülüyor of!

Bu gazla kesin alıyorum sen kullanıp tavsiye ediyosun kaçış yok ben iç bacağı bide göbek bölgesinden kurtulmak istiyorum

benim de kol göbek yanlar kalça maşallah olmayan yerim yok ama en çok göbek ve yanlarımda var

huuu huuu oleeeey :)) şimdi bu çember içi sıkılaştırıyor ya arka tarafa da etki etsin diyorsan yere yat ayaklarını yatağa koy kendini hafif havaya kaldırıp yap. ay inşallah anlatabilmişimdir

Bu arada eliptiği kaçta kullanmalıyız ben 5 te kullanıyorum

ay iyi bari şimdi ne deneyeceksin peki? buradan mı buldun faydası olmuş mu :)

olsun canım derdimiz aynı işe yaradı evet sarımsak hem saçı yumuşacık yapıyor hem de dökülmeyi azaltıyor kokusu da kalmıyor merak etme

valla ya bi kilo verelim sağlıklı olalım dedik kel olucaz ben de aynen öyle. evde ne varsa o duşta dökülüyor, çıkınca tarayınca dökülüyor, beş dk sonra tarıyım gene döükülüyor, topluyorum iki saat sonra daralıyorum tokayı çıkarttıktan sonra dökülüyor bu ne kardeşim!!!! bi de okullar kapandı üç aydır evdeyim saçıma yaptığım tek işlem yıkayıp yağlamak ve taramak. eskiden her gün yıkadıktan sonra kuturup üstüne maşa düzleştirici yapardım hiç dökülmezdi sinirimden kendimi abur cubura verip her gün düzleştiriye vurucam kendimi yaa

Bende heyecanla bekliyorum çemberimi pembe aldım

Tabiki söylerim inşallah artık hedefime tamamen ulaşırım senin gibi

Hiç düşünme kesinlikle. iç bacak hareketlerle çooook zor çünkü

onu şekersiz içemediğimden bıraktım, ara sıra hurma ile içiyorum ama

Bencede en önemli olan aynaya baktığımda kendimi beğenmem gerisi çokta sorun değil

Zaman olarak uzadı ama az az geliyor sinir ediyor beni

kürek toto değil ama köprücük diyecektim aynen kürek de yukarılarda omuzlarda bir yerde ama benim saçlar köprücük de, ağlanmayacak gibi değil

allllll kız hiçbir zaman eve internetten bir şey almamış hele ki spor için almamış biri söylüyor. yaptığın hareketlere acıyacaksın hem arka bacağa da etkisi var istersen de internetten araştır

iyi geceleeeer ablacım :)

valla ben de şok oldum benimki level 1

Normalde de spor yapıyorum iç bacak hareketlerinde yoğun hissettim

Spor bildirimim 30 dk koşu bandında yürüyüş 30 dk eliptik bisiklet 30 dk plates 100 ip atlama yaptım Çemberi plates hareketleri içinde kullandım senin bildiğin hareket ve önereceğin sayı varsa onu yaparım

kafamda strec üstünde yazma onun üstünde şalla salınıyorum şu an yıkadıktan sonra koku olmuyo dimi inşallah işe yaradı mı bi deee :) çok konuşuyorum kusura bakma kardeş

ayyy valla mı bende de bir basen var sorma gitsin. o zaman daha büyük gazla yaparım artık

Estafurullah baskıcı bi eşim yok hiç zayıfla muhabbeti açmadı ben istediğim için destekledi spor yaparken çocuklarla ilgilendi vazgeçme anlarımda ayağa kaldırdı yemek için hiç zorlamadı ne yaparsam kabul etti o olmasa yapamayabilirdim

kızlar yaklaşanı yakarım uzak durun şu an sarımsaklı mayonezin vücut bulmuş hali gibiyim allahım bu koku ne dir! umarım burnumun direğini kırmaktaki yarattığı etkiyi saçımda da görebilirim

aynen yürüyüş kalori harcatıyor ama ne kadar tempolu olursa olsun lömbür lömbür oluyorsun gene. eliptic denedin mi?

Sağol canım biraz önce diğer plates hareketleri ile yaptım hakikaten güzel inşallah sonuçta harika olacak

Hazır üye olmuşum ne zamandır aklımda olan bir soruyu sormak istiyorum. Kızlar ben haziranın başından bu yana 15 kilo verdim spor+diyetle. kolay verir kolay alırım. iki ay spora gittim yani 20 gündür gitmiyorum. diyetime devam ettiğim için vermeye devam daha yavaş tabii ki. şimdi okul başlayacak spora gitmiyorum diyete devam edicem alıştım zaten ama okul ve yurt hayatı ne kadar dikkat etsem de vücut bu kiloyu korur mu sadece diyetle?

Kanıma giriyosun en kısa sürede alırım eksiğim kalmasın değilmi

spor hocam eliptic iki katı yakıyor demişti düşün 20 dkda 100 kalori yazıyor bantta elipticte 20 dkda 200 kalori. yürümek yerine merdiven çıkmak gibi düşün

yazdığımda reglm yeni başlamıştı şu an hala bitmedi o zaman da da belli belirsiz olduğundan bitti sandım hani sona doğru azalır ya ama uzamış aksine benimki de ayyy valla kafamda saç kalmıcak yakında tuttuğum yerde avuç avuç saçlar.. eskiden bir tane dökülmezdi ağlayasım geliyor artık burda okuduklarımdan zeytinyağlı sarımsak yaptım birazdan sürücem bakalım nolcak

Asıl kilo yapan kalorili kısım suyunda o yüzden

o zaman eşinize ayrı bir tebrik sipariş verdiniz mi M

kız Allah seni.. alemsin o kadar uzatmak için canını dişine tak cinnet geçir kestir tekrar uzatmaya çalış incelicem bebişiiiim hemen :)

Aynen ama çok hareketi ondan öğrendim

ooo hayırlı olsun ablacım denedin mi nasıl M

ahahah nasıl da bildi 70.800'üm şu an, o 69 buraya gelecek

valla benim de düşüncem bu canım peki sende çatlama oldu mu? bende çatlak da var maalesef :/

şimdi küt kestirdim kürek kemiklerime ancak geliyordur.