evet meyve yemiyordum tatlı ihtiyacımıda müsliden karşılıyordum tropikal meyveli olandan yiyordum içinde üzüm de var ayrıca biraz fındık ve ceviz atıyordum paketin içine... evet akşam yemeklerinde bizdede biraz bıdıbıdı oluyordu ama duymamazlıktan geldim 2-3 hafta yapıcak bişiy yok... inşallah sende verirsin biran önce fazla kilolarını azıcık kilo verirsin hemencik... 2

kızlar yardımınıza ihtiyacım var sankişu 3 kilo yapıştı gitmiyor hangi diyeti uygulacığımı bilmiyorun benim gibi az bi fazlalığı olanlar ne yaptılar acaba az kiloyu vermek çok zor cevaplarınızı bekliyorum mercimek yiyiyodum ama fazla çıkmaya başladım yarından itibaren şöyle bir program yaptım sizce bu şekilde verirmiyim sabahleyin = bimin kepekli ekmeklerinden 1 dilim lor domates salatalık biber havuç ve 1 tane elma yiyiyorum öğlenleride patates haşlayıp yesem akşamde yine 1 dilim ekmekle ne varsa o yemekten yiyiyorum yemekleri nerdeyse yağsız yapıyorum aralarda da meyveyle desteklesem verebilirmiyim o 3 kiloyu yoksa çok mu oldu bu liste herkesten yorumları bekliyorum benden çok tecrübeli arkadaşlar var be şekilde verebilir miyim herkeze şimdiden çokkkk teşekkür edrim cevaplarını bekliyorum

inşallah canım sağol S

bende de aynı sorun var dört kilo vermem lazımmış diyetisyene gittim öyle dedi ama ayda iki kilo verebilecekmişim yani iki ay diyet yapmam lazım ama o kadar sabırlı değilim ben de hiç değilse bir-bir buçuk kilo vermek istiyorum verebilirsem iki kilo en azından geçen yazki kiloma dönmek istiyorum yazlıklarımı giydim bugün heryerim çıktı ben geçen yaz kiloluyum diyordum bu sene daha beter olmuşum inşallah verebiliriz kiloları ben diyorum ki sen de diyetisyene gitsen daha doğru olur aç kalmadan verebilirsin:13: 2

benim listem bu kahvaltı:şekersiz çay domates salatalık 5 zeytin iki dilim ekmek bir kibrit kutusu peynir öğle:6 yemek kaşığı sebze üç köfte kadar et yağsız salata bir su bardağı yoğurt bir dilim ekmek ara:iki dilim ekmek kibrit kutusu peynir akşam:4 yemek kaşığı sebze 2 köfte kadar et bir dilim ekmek bir kase çorba yoğurt salata ara:2 porsiyon meyve bir bardak süt 2

benimde 3 kilo ama çok zor gibi canım sen listeni yazsana yada bizimgi gibi olupta kilo veren varsa yazabilir mi E

canım tebrik ederimn seni aralarda meyve falan yemedin heralde ben müsli işini yapamam heralde akşam yemeğinde eşimle oluyoruz oda biraz kızıyor ondan ama akşam yemeğini çok yemiyorum 1 dilim kepekli ekmekle normal ölçülerde yaptığım yemekten yiyiyorum sabaleyinde yine 1 dilim ekmekle az biraz lor domates saltalık öğlen yemeği yemiyorum ama onun yerine patates haşlıcam sence çokmu yemiş oluyorum bu müsli sade mi sağol birde tatlı krizlerinde ne yiyiyorsun

geçen ay bende bir tartıldım ki 57 kilo olmuşum aman allahım dedim bu neeeeee hemde 1,56 boyla 57 kilo benim için çok fazla biraz daha yemeye devam etsem doğumdaki kiloma çıkıcam nerdeyse... neyse hemen ertesi günü diyete başladım tabiki o gün pazartesiydi :)) sabah ince bir dilim ekmek üzerine bal sürüp yedim birazcık peynir yarım kibrit kutusu anca..1-2 zeytin sınırsız çay tabiki şekersiz... öğlen bir kase müsli akşam bir kase müsli bol bol bol bol bol bol su ve ek olarak ta sabahları aç karnına doğadan formun kayısılı çayılı içtim metabolizmayı çalıştırması için benim çok işime yaradı 3 hafta başka hiçbirşey yemedim ama hiçbirşey kesinlikle bozmadım diyetimi ve şu anda 52 kiloyum.. az kilosu olanlar ve açlığa dayanırım çok iradeliyim altın gününe giderim orda bile bozmam diyetimi diyorsanız ki ben öyle yaptım.. benim olayım budur kızlar...

tamam canım sağol 2