tesekkür ederim canım 80 lerden basladık desem 1 yıla yakındır ugrasıyorum canım

cok tesekkür ederim hayatım :) insallah herkez zayıflar ve mutlulugu görür

ne demek canım herzaman:) evet hayatım iste bu bir hızlı bir yavas canım ama bunu 40 dk yapma sakın cok fazla gelir 30 dk yapabilirsin hayatım simdilik 5 dk la basla sonra dakikaları degisitirirsin yalnız canım hızlı kos canım baslangıcta sakın ısınmayı esnemeyi unutma bittiminde de mutlaka esneme yap canım evet bu sekilde yag yakımını hızlandırırsın canım boyun kilon kac?

msn açılmıyor bizim pc de facebok var

hayatım bu insanın metobolizmasına göre degisir bu yüzden kesin bisi demek yanlıs olur mesela ben 63 kiloyken tam 3 ay gr bile veremedim ama bir baskasında bu ayda veya 2 ayda olabilir canım bunu ancak yasayarak görebilirsin

canim inan bunu yürekten söylüyorum cok iyi birisin allah gönlüne göre versin sorularimi sabirla cevapliyorsun tsk etmeden gecemiyorum... canim sen bu sekilde spor yaparsam nasil beslenmemi önerirsin neler yemeliyim?canim aksam yemeginden önce spor yapiyorum nasil yapayim bilemedim yemekten öncemi yoksa sonrami spora baslayayim?

valla tebrik ederim harika kilo vermişsin ben de 93 le başladım 1 ay oldu 90 ım şimdi. 59 olmak istiyorum ne kadar zamanda verdin bu kiloyu yaklaşık olarak aynı vermemiz gereken kilo da bende bunu merak ettim. sporun ve diyetin yanında başka bitkisel destekler falan da kullandın mı

Yaşım 19,20nin içindeyim=) boyum 1,70. Ben aslında ne zmndan sonra kilom azaldıkça durmaya başlayacak onu merak ediyorum. Mesela 20 kiloyu hızlı verirsin, ama sonrası yavaş geçer gibi diyebilirmiyiz?Ya da senin kafanda ne zmndan sonrası yavaşlayabilir? Bu yavaşlama derken ayda 2-3 kilo filan sanırım. Mesela ilk aylarda 5'er hatta 8 filan gittiyse, sonrakilerde 2-3 mü? Çok çok teşekkür ederim cevabın ve gelecek cevabın için şimdiden:) A

ay canım benim cok saol :) ne demek isteyen herkese yardımcı olurum hayatım bu yoldan bede gectim ne kadar zor oldugunu biliyorum ne zaman istersen tekrar yardımcı olurum :)

bu 63 uğursuzluğu nedir yaaa aylardır 63üm bi 58e düşemedim tebrik ederim arkadaşım ama önce inanç olucak karar verilicek ben hiç uğraşmıorum sporu bırak mekik çekmiyorum

Tebrikler valla helal sana azmin sonucu bu olsa gerek. Darısı başımıza

eminim çok güzel bir duygudur. bak şimdi bende merak ettim acaba 15 kg vermiş halim nasıl olur ki:)ve ben bu yaza hamile kalmayı planlıyorum ama bu kiloda değil C

hyatım cokta birsey yokmus rahatca veririsin canım sıkma kendini boyun uzun cünkü vücut sekline ne peki?ne zamandır diyettesin ve spor yapıyorsun ve neler yapıyorsun beslenme seklin falan yazarmısın canım

saol hayatım:)

canım azimle mutlaka bunuda basarırsın evet zor gidiyor ama yapcak birsey yok :) ben hala ugrasıyorum canım cardıonu aksatma yeter hayatım mutlaka gitcek o göbegin dedigin gibi buna en güzel örnek benim sende basarırsın CennetKokulum kuzusu'nun

saol canım benim:) ohh havanıda attın :) S shekerkizcandy

yediklerimize dikkat ettikmi sorun kalmıyor :)

cok tesekkür ederim canım haftasonu haric diger günler dikkat ediyorum hayatım sadece pazarları kacamak yapıyorum o da tabii ki tatlı:) hozlemk

alkisalkisalkisalkisalkisalkis tebrikler canim

ya ilk resimdede 85 durmuyorsun ki, ben 85 olsam bir fil gibi kadraja sığmazdım heralde 58lik halini çok net inceleyemesemde tebrik ederimmm

tebriklerrrrrrrr . push ; E

tebrik ediyorum arkadaşım kesinlikle kendine yapabileceğin en büyük iyiliği zayıflayarak yapmışsın ama arkadaşlar soruyor ya nasıl verdin bu kadar kiloyu falan diye ben şu açıdan bakıyorum olaya yazıyı dikkatli okuduysanız arkadaş günde 3 lt kola içtiğinden bahsediyor sonrasında ise kolayı kesip günde 3 lt su içtiğini yazmış bunun bile arkadaşa ne kadar kilo kaybı olarak döndüğünü düşününsenize artı çikolata ve aburcuburu söylemiyorum bile zaten spor hayatının her döneminde varmış kolayı ve aburcuburu bırakmak ve sporu zayıflamak için kullanmak avantaj olmuş

babys07 seni çok tebrik ediyorum, gerçek bir başarı öykün var, film bile çekilebilir yani, Üstelikte çok yardımseversin, verdiğin link ve desteklerin için çok minnettarım sana, Allah yolunu açık etsinolumunekankayizsmile sinem

çok fazla başını şişiriyorum kusura bakma canım ama evde tek başına hareket yapmak benim kas yoğunluğumu artırır mı? benim 3 kilo yağ ve 7 kilo kas yakmam lazım ama nasıl olacak ki? mafoldumben

kızım 2 yaşında canım, onun peşinden koşuyorum zaten ama zayıflamama yetmiyor maalesef. işe yürüyerek gelmeye kalksam 3 gün gece gündüz yürüsem gelemem. arabayla 1 saat 45 dakika sürüyor dur duraksız. işim de masa başında. yani benim kas eritebilmem için yapabileceğim tek şey yürümek mi? . push ;

cok güzel yani yürüyor hayatım buda senin icin bol bol hareket demek canım o zaman evde spor yapma imkanın varsa netten cd indir ve cardıo yap haftanın 3-4 günü yapsan yeter canım

1.70 boyum.. kilom 72 şu an. bi 70 olayım iki haftada, sizinle de paylaşıcam sevincimi :1rolleyes:

cok tsk ederim:)

resimler ilk sayfada canım ilk resimde 80-85 arasıyım aslında daha kilolu resimler var ama cd yedekte dvd writerim bosuldugu icin pc ye aktaramıyorum diger resimde 58 kiloyum bayagı bir fark var yani :)

hayır canım bende hic sarkma catlama olmadı

canım en kısa zamanda resmi görmek istiyorum tebrikler. Hayran kaldım azmine

ok dişr canım face de olur ilginnur maviş kızım

süpersin valla ben sabah 8 akşam 5 işte olduğumdan dolayı yapamıyorum bana neler önerirsin canım. K

öncelikle tbr ederim, ben hayati boyunca hic spor yapmamis ve sigara icen biri olarak su cardio olayini denedim 3 dakika dayanamadim ne yapicaz bilmiyorum:)

hayatım benim troitim yoktu ama sanırım metobolizman yavastı tabii birde yas olayı var 25 öncesi kilo vermek daha kolay ama sonrası maalesefki cok zor oluyor son birkac aydır cıktı troitim canım nodüller bulundu ilac kullanıyorum zor oluyor tabii acıktıgımda oluyor ama sabırla yememeye calsıyorum ya da kalorisi düsük gıdalar tercih ediyorum

saol canım benim darısı hepinizin basına :)

pes etmek yok canım yola devam :)

cok tesekkür ederim canım :)

cok tesekkür ederim canım benim:) saclarım en kıymetli yerimdir:)

saol canım inan bu yaslarda kilo vermek o kadar zorki o yüzden canım nasıl vercem deme hic senin yasın henüz cok genc ve metobolizman cok hızlı olur cok rahat kilo veririsin canım bence hemen spor ve saglıklı beslen bak nasılda gidiyor kilolar hayatım yoksa önüne gecemiyorsun canım mutlaka basla en kısa zamanda

canım evet en önemlisi bu bende de simdiye kadar hic olmadı bu yasıma kadar 100 lerde gezdim hep hicte diyet yapmadım ben ama sonrasında kafaya taktım kendimi zayıf cok merak etmeye basladım ve bu hale geldim:) istemek cok önemli canım inan devamı corap sökügü gibi geliyor birgün otur eline kagıt kalem al kilolu olunca nasılsın ve zayıflayınca nasıl olursun artı ve eksilerini yaz ve mutlaka basla hayatım kilo verdikce insanın kendine güveni geliyor saatlerce aynada bakıyorsun bu benmiyim diye cok güzel birsey bu

bu görünüme inanamıyorum yaaa resmen 10 yaş gençleşmişsin canım yaaa ayyy sabırsızlanıyorum biz bu kilolarla doğmadık üzerimize yapışmadı ya bu kilolar :1no2: canım lütfen biraz daha tiyo ver sanırım herkesin buna ihtiyacı var özelliklede benim a. s. ABERK Canım

Anladim=) TEşekkür ederim cevabın içinnnn=)

göremiyorumm resimleri:sinifsinif:

cok tesekkür ederim canım benim insallah darısı sizlerin basına :)

ben fotoğrafları göremiyorum neden acaba?Çok üzgünüm çoook

tsk ederim hayatım:)

tesekkür ederim ama seninkide cok iyi bir basarı canım bende kutlarım seni sakın bırakma canım asıl bundan sonrası cok zor iste vücut acayip direniyor son kilolar icin bu kadar basarı göstermissin bence daha da veririsin canım kendine inan yeter ben hic birsey kullanmadım hayatım sadece spor ve saglıklı beslenme tek yaptıgım bunlar 1 yıla yakın bir zamanda diyebiliriz canım 9-10 ay falan oldu iste hala da devam ediyorum ama kilo veremek gibi bir derdim yok artık yag yakımı icin ugrasıyorum ben D dnsss

kendinle gurur duymalısın. bomba gibi olmuşsun tebrikleralkisalkisalkis

yukle. tc gibi bir yere yükleyip özel mesajla bana da atabilir misiniz fotoları? Ayrıca çok tebrik ederim :) P

rica ederim :) valla müthiş gözüküyosun çok imrendim T tatlxixm benim 23 kilo

wallahi tebrik ediyorum yaa brovo harika.. azmine hayran kaldım canım... inşallah darısı basıma umarım 1 yıl ıcınde bende basarı öykümü yazarim

hayatım aksam yapabilirsin sporunu 30 dk cardıo ve 30 dk agırlık calsıssan yeter cnm

KK nın bi hatırasına daha sahip olma şansına erişelim... Kürklü anahtarlık basımı için bizlere destek verin arkadaşlar... Kadınlar Kulübü / KADIN KADINCA KADINLAR KULUBU Sayfa Bulunamadı N nisan annesi

canım seni tebrik ederim benimde 5 kilom kaldı inşallah bende verecemö gerçi bu aralar boğazım açıldı ama ben onuda durduracam ama seni çooooooooooooook tebrik ederim darısı herkesin başına

valla tebrik ederim.. azmin zaferi dedikleri bu olsa gerek.:lepi: inş bir daha geri gelmez o pis kilolar kötükedihüso

evet canım 13 kilo 42 kilo gercekten bir basarı bende seni tebrik ederim canım birdaha bu kiloları almamak umudyla diyorum:)

valla çok güzel vermişsin maaşaalah ben 76 den 58 e inicem diye canım çıkıyo yavaş yavaş gidiyo 62 kiloyum bende az kaldı ama sen süparsin ya sevinctas

Süper valla tebrik ederim seni maşallah... SEHER YILDIZI

Maşallah, tebrik ederim :)))) Ne kadar zamanda verdin bu kadar kiloyu? U umran80

tesekkür ederim canım benim:)

benim cevabımı yeterli bulmadın o zaman fisfisfis bunu bana diyetisyenim söylemişti. sporda tüm glikoz hücrelerindeki şeker boşalıyormuş ve sonrasında yemek yemek büyük hataymış. fazlasıyla doluyormuş depolar herkes yemekten sonra hadi bi kordon boyu yürüyüş yapalım demez mi :sm_confused:

cok saol hayatım bazen kendimi bıraktıgım oluyor tabii :) ama dikkat ediyorum

gercek bir basari oykusu tebrikler:) Önceki

hayatım spor illaki dısarda yapılmaz ben sprumu evde yapıyorum dumbell aldım fitness calısıyorum evde cardio yuda evde yapıyorum netten cd ler indirdim cokta zevkli oluyor canım üstelik evde istedigini giyerek yapma sansın var :) sende böyle yapabilisin hayatım haftanın 4-5 günü 1 er saat calıssan inanılmaz degisimleri görürüsün canım . push ;

hayır canım hic birsey kullanmadım ben 9-10 ay gibi bir sürede verdim kilom hala aynı dikkat ediyorum hatta devam da ediyorum diyebilirim kilo durması bende yasadım cok sinir bozucu birsey ama arastırma yaparak nasıl önüne gecilecegini ögrendim:)

google imageshack yaz ilk siteye gir tatlım browse ye bas resmi seç şimdi yükle de alttan 3. linki kopyala buraya yapıştır :)

canim sen bu sekilde spor yaparsam nasil beslenmemi önerirsin neler yemeliyim?canim aksam yemeginden önce spor yapiyorum nasil yapayim bilemedim yemekten öncemi yoksa sonrami spora baslayayim? Önceki

INTERVAL CARDIO youtoube de baktimda cok agir geldi bana ama sanirim terletebilen bir sporuda yapmak yeterli

yaaa resimlere nerden bakıcam bulamadım acayip merak ettim çatlıcam

tesekkür ederim canım sende iyi kilo vermissin canım sakın bırakma ne kadar sıkıcı olursa olsun devam et biliyorum cok zor ama inan degiyor eger kendimi bırakırsam canım bende yasarım tabii ki kilo dalgalanmalrı ama ben bıraktıgım zaman yani ara verdigim zamanlar sadece en fazla 1-2 kilo aldımmı tekrar dikkat ediyorum yoksa basını alamam :) zayıflamak genclestirdi beni yasım daha kücükken daha büyük gösteriyordum simdiyse daha kücük :) evet vücut bir süre sonra herseye alısıyor maalesef hayatım makine gibi aynı spor olayında tekdüze degil interval cardio yapıyorum ben bundaki amac bir yüksek seviye bir alcak seviye calsıma hayatım yani vücudu alıstırmamak cok sert bir cardıo yapıyorum 20-25 dk yapılıyor zaten cıkabilecegin en yüksek efora cıkıp sonrasında da en düsük efora inmek böyle birseye vücut alısmıyor zaten yeme düzenimi tamamen degistirdim canım saglıklı ve dengeli beslenmeyi sectım tatlı da yıyorum ama püf noktasını bilmek lasım:) eger kilon takıldıysa ara ver mutlaka sporu ve diyeti bırak 1 hafta boyunca eski yeme düzenine geri dön ama abartmadan abur cubur ye merak etme hayatım bu dönemde 1-2 kilo almıs gibi görünürsün ama kilo degildir bunlar sindirim sistemin doldugu icin öyle gösükür veya yapabiliyorsan hasta ol evet bu cok ise yarıyor cünkü hasta olundugunda metobolizma cok hızlı calısır ve hormon dengeleri bozulur böylelikle bastan alır vücut herseyi

tsk ederim:) . push ; C

saol hayatım moral olduguma cok sevindim:) yeterki iste canım mutlaka basarırsın Mermaid26

tesekkür ederim:)

tebrik ederimçsüpersiniz. neler yaptınız peki? T tatlxixm benim 23 kilo

sorun degil hayatım evet canım kas yogunlugunu arttırır bunu agırlık calısmalarıyla desteklersen cok iyi sonuclar alırsın benim gibi kas yakmak diye birsey yoktur canım kas gelisir bu da daha fazla yag yakmak demektir

tesekkür ederim hayatım:) evet canım spor hala yapıyorum hicte bırakmicam sporsuz gercekten olmuyor insanın fizigi bile degisiyor bir dahada almamak umuduyla:)

tek kelimeyle süpersin :)

harıkasın ayakta alkışlıyorum seni..

hayır hayatım hic bir sorun olmadı sanırım bunun da sebebi her ne kadar sisman olsamda cocuklugumdan beri spor yapmamdan dolayı diye düsünüyorum

hayatım koydum resimleri

saol hayhatım biraz gec oldu ama degdi:)

canım ilk sayfada resimler var görmen lazım tekrar dene istersen

canım hersey birden oldu aniden karar verdim ve kilo verdim basşarda cok zor geldi özellikle coladan uzak durmak tabii sasaladıgımda cok oldu diyeti astıgımda cok oldu kacamaklar vs gibi sonrada baslayacagım dedim ve basladım ilk kilolarım cok kolay gitti bu arada sporumu da yapıyorum tabii aksatmadan 65 kiloya indikten sonra zorlasmaya basladı özellikle de artık 64 olduktan sonra deli gibispor yapıyordum herseye dikkat ediyordum ama gitmiyordu aynı yerde sayıyordum kiloya takılmadaım hic ölcülere baktım ama tık yoktu deli olmustum sinirleniyordum ama inatla pes etmicem diyordum aslında vücudu sasırtmak icin yöntemlerde ögrenmistim ama acıkcası psoru bırakmak hic isime gelmiyordu nasılsa gitcekti sonrasında hasta oldum tam 5 gün yattım allahım iyi oldugumda bi baktımki en son 63 te takılan ben 60 olmustum cok mutlydum allahım sonunda oluyordu sonra yawas yawas gitmeye basladı kilolar ayda 1 ancak oluyordu spor sayesinde de kas yapmıstım biraz yanların vardı halada 2-3 cm kadar var ama yolmadan devam ediyorum:)

cok saol canım benim hayatım ben günde 3 lt cola degil tam 10-15 lt iciyordum bir bardak colada 200 kalori var düsün artık:) evet spor cocuklugumdan beri var cokta seviyorum spor yapmayı artık alıskanlık yaptı yapmazsam kendimde bir eksiklik hissediyorum abur cuburu eskisis kadar yemiyorum ama yine yiyorum sadece püf noktalarını ögrendim o kadar :)

evet canım yanlıs okumadın aynen öyle sabah kalktıgımda ilk isim 1 lt colayı tepeme dikmek olurdu hemde bitirene kadar simdi ise bazen iciyorum nadir olarak saol canım benim tebriklerin icin evet hayatım diyet degil beslenme tarzını degistirdim ben :)

evet canım gercekten büyük bir degisim yasadım evrim gecirdim sanki senin de dedigin gibi :) zayıflamanın bu kadar degistirecegini rüyamda görsem inanmazdım insallah herkes zayıflar hayatım

Rica etsem bu cd lerin adresini mesaj olarak atabilirmisin özelden

cok tesekkür ederim canım benim sakın bırakma canım diyetini sende neden 15 yas genc olmayasınki :) yeterki iste hayatım kolay gelsin idealist_peri

canım saglıklı beslenerek ve spor yaparak verdim az ve sık her gıdadan alarak

cok tesekkür ederim hayatım oldu :)

bu sorunu ben yanıtlayayım canım spordan sonra yenen yemek direk şap diye yağ olarak yapışıyor yemekten 30 dk ya da 1 saat sonra yapmak lazım sporu. kaydirigubbakcemile2

babys07 ben de hep zayıftım şimdi doğum sonrası kiloyu 2 yıl olmasına rağmen veremedim 61,5 kiloyum ve 50 kilo olmak istiyorum çocuk olduğu için yürüyemiyorum. çalışıyorum ama arabayla gidip geliyorum. diyetisyene gittim bir kere bana kas yoğunluğumun daha fazla olduğunu söyledi. ne yapmam lazım lütfen bana da yardım et. nollur.

cnm benmde hemn hemn bi 15 kilo fazlalm var sna denk geldim ve 5 ay içinde3 vermek istiyorum neler yaptın biraz anlatsan bna da yardım etsen inan çok sevinicem :)) aydasu

tebrik ederim alkisalkisalkis

tesekkür ederim hayatım:) ins canım

canim cok tesekkür ederim, bildigim seyler bunlar ama bunu bi baskasindan duymak cok güzel yani neden bilmiyorum ama insanin böyle motive edilmesi mi gerekiyo aceba, canim tesekkür ederim insallah yazicam burdan bende basari öykümü encok o eski kiyafetlerime girmek istiyorum...

canım en güzel diyet insanın kendi yaptıgı diyettir:) beslenmene özen göstermekle baslayabilirsin Önceki

ay inşallah canım yaa.. göbeğim gitse keşke, diğer yerlerim gözüme batmıyo pek. o da zor ama imkansız değil. en güzel örnek sensin burda yerimseniben

canım bende pazar günleri kendimi bırakıyorum diger günler dikkat ediyorum benimkide cok abur cubur yer bende katılıyorum ona pazar günleri ama pzt si tekrar dikkat etmeye baslıyorum sende böyle yapabilirsin üstelik ben bazen tatlı yiyorum canım 2-3 güne bir öyle cok sıkı tutmuyorum mesela bu son 3 gündür hep abur cubur yiyorum:) tabii bunları cok fazla uzun bir süre tutmuyorum sadece neyi nasıl yiyecegini ögrenirsen isin daha kolay oluyor evet canım spor cok önemli sporsuzda zayıflayabilirsin ama hem uzun bir süre gerekiyor hemde sarkıyorsun sporsuz asla olmaz benim icin bencede hayatım günde 10 dk yapsan bile faydası var baslangıc olarak en azından haftanın 3 günü yarım saat yapmaya calıs cok tesekkür ederim canım tebriklerin icin ne mutlu bana faydam olabiliyorsa :)

canım aynı tipteyiz o zaman bende ölyeim heryerden esit alıyorum evet göbek bölgesi biraz daha belirgin oluyor canım aksi gibide en zor ve en son giden bölge:) ben hala yanlar icin ugrasıyorum 2-3 cm gitse diye) canım yasında cok genc cok rahat kilo veririsin metobolizmandan dolayı mutlaka sabırla devam et hayatım bende senin gibiydim 100 lerde geziyordum hep keske daha önce kilo verseydim ama aklım yeni basıma geldi:) 60 oldugun zaman vücudunu cok begenceksin az cok tahmin edebiliyorum aynı tipte oldugumuz icin 12 kiloyu kısa zamanda verirsin canım en fazla 3 ay diyorum zaten normalide bu hayatım tabii son kilolar cok daha direncli oluyor

canım bence kilo vermeden öncede çok güzelmiştin kilo verince muhteşem olmuşsun. bende 6 ayda 68den 51e düşmüştüm gerçekten büyük azim gerektiriyor bide insanın psikolojisi müthiş değişiyor

tebrikler.

insallah hayatım herkesin basına cok saol canım benim:) . push ;

saol canım ins almam cok dikkat ediyorum etmeyede devam etcem sporada devam tabii dedigin gibi en önemlisi saglıklı beslenmek bunu basardıgın zaman hersey geliyor arkasından :)

cnm peki vücudunda çatlama sarkma oldmu?

sende benim gibi elma tipisin o zaman canım elma tipi genelde esit dagılıyor kilo olarak spor yapman cok güzel canım bol bol su ic ödem atmak icin canım yediklerine dikkat etmeye calıs ben öoyle yapıyorum cok acıktıgında salata ye yogurt ye kalorisi düsük gıdalar tercih etmeye calıs tatlı istediginde yogurtun icine bal koy meyve dogra daha bircok secenek yaratabilrisin canım az ama sık ye bu cok önemli günde ne kadar kalori alman gerektigini hesapla metobolizma hızını ögren mutlaka 250-300 kalori eksiltsen yeter spor da yapıyorsun zaten faydası olacaktır metobolizmanı hızlandırmaya bak protein agırlıklı beslen karbonhidratları günün ilk ögünlerinde almaya calıs canım

canim sakin beni yanlis anlama, seni kirmak istemedim... sadece konu sahibinden de cevap almak istedim cünkü nasil beslenmeliyim diyede sormustum o yüzden :teselli:

kilo vermeden oncekı resmınız nerdee xuxzgxuxnkxixz bitanecik

vallah ben de cok merak ettim canim, ama her seyden önce tebrik ediyorum senia. s.

saol canım benim:)

yaa kızlarr nerden buldunuz tracy andersonun cd sini ben bir türlü bulamadım (

babys07 tebrik ederim azminden dolayı. Bana da çok büyük moral oldu. Umarım bende 50lili kililolara ulaşırım.

cok saol canım:)

kızlar merhaba aranıza yeni katıldım sinem ben bende yeni doğum yaptım bebeğim altı aylık 57 kilo ile hamile kaldım 64 kilo ile doğuma girdim sezeran oldu kızım ve ben doğumdan sonra 59 ile hastaneden çıktım ama malum emzirirken kilo aldım 60 kiloyum ama en kısa zamanda 50 kiloya düşmem lazım bana yardımcı olursanız sevinirim... Önceki

tesekkür ederim canım:) spor yap canım mutlaka faydasını görürsün biraz sabır gerekiyor ama deger :)

tebrik ederim:)

evet hayatım cok güzel bir duygu yasamak lazım inan anlatılmaz tabii daha önce hep kilolu olanlar icin bu sözüm:) bak sen bile merak etmeye baslamıssın bende böyle baslamıstım:)

Tebrik ederim canımkaydirigubbakcemile5 Müthiş bir azim. Gerçi ilk resim de güzel. Spor yaptığın belli. Kilolar eşit dağılmış onun için. Ama sağlık için en iyisi fazla kilolardan kurtulmak. K

walla canım hicte kolay olmadı fastfood hastasıyım resmen hala da yiyorum ama sık degil tabii:) pazar günleri kendimi bırakıyorum full yemeye devam :) diger günler daha dikkatli oluyorum

evet bende merak ettim bende hep diyetdeyim bende kilo vermek 38 beden olmak istiyorum ama basaramiorum

cm olarak incelirsin canım bunun yerine öncesi cardıo yap yarım saat sonrada plates yap arkasından ama haftanın 2-3 günü mutlaka fitness yap canım unutma kaslar gelistikce daha cok yag yakarsın

evet cardıo die gecer hayatım ama hafiftir:) evet baslangıc icin doru secim:)

tsk ederim): yasım 32 sewindim öyle göründügüme :) ilk resimde 25 falan diger resimlerde 32:) parlayanyildizim kalbisinin Not

arkadaşım seni tebrik ediyorum tabiki özellikle azmini. bende hayatımın bir döneminde 9yıl önce101 kiloya kadar çıktım aşırı bunalımlı günlerimdi herşeyin acısını yemekten çıkarıyordum buraya ilk başladığımdada 96 kiloydum şimdide 81 kiloyum aslında yazın 75 kiloya kadar çıktım ama 7 kilosunu geri aldım şimdi tekrar başladım ve 1 kilo verdim. merak ettiğim sende böyle kilo dalgalanmaları yaşadınmı ve özellikle vücudu şaşırtmak lazım demişsin ne yaptın bunu çok merak ediyorum. bu arada olduğun yaştan çok daha genç görünüyosun. bu başarıyı nasıl elde ettin daha ayrıntılı anlatırsan çok sevinirim tektrar tebrikler. Yaxgxmurseli Üşüyorum kapama

Canım, ben de diyetteyim şuan. Spor olarak pek birşey yapamıyorum sadece geceleri yatmadan önce egzersiz yapıyorum bir de okulda yorulduğumla kalıyorum işte. Onun dışında günde iki bardak yeşil çay içiyorum. Ve ekmek-kola-tatlı yok. Kalorilere bakarak yiyorum.1000 kalori alıyorum toplam. Yani daha fazlasını yiyemiyorum korkudan.16 günde 4,5 kilo vermişim.101,2 kilo ile başladım. Şimdi 96,7 kiloyum. Sen ne kadar zamanda verdin? Bir de şeyden korkuyorum. Kilo vermek bi zaman sonra duruyormuş, ama sonra yeniden başlıyormuş bozmazsan. O nasıl oluyor biliyor musun sende oldu mu? ne zaman? Canım cevaplarsan çooook mutlu olurum.

oncelıkle tebrık ederım.. ınsan ıstedıkten sonra herseyı basarabılıyor.. resımlerını bende cok merak ettım gordukce benımde dıyete baslayasım gelıyor banada yollayabılırmısın veya nasıl gorebılırım? Önceki

inan ben bile hala inanamıyorum :) cok saol arkadasım sonunda oldu ve kurtuldum herkesin böyle zayıflamasını diliyorum canım resim koycam ama nasıl konuluyor bilmiyorum

cok saol arkadasım walla bende hala inanmıyorum rüya gibi geliyor:) eger ögrenebilirsem nasıl kondugunu resim hemen koycam arkadasım :) lütfen sabırlı ol ve iste inan sende basarabilirsin

evet hayatım öncelikle kararlı olmak lazım cok zor kilo vermek gercekten sabır ve disiplin isi özellikle spor cok önemli canım bizzat yasadım ve gördüm bunu

bende senin ilk resmindeki gibi daginik kilolarim kimse kilomu tahmin edemiyo Allah tan, cunku bende spor yapiyorum ama kaslandikca agirlasiyorum vücudum resmen sis su topluyo bu lanet guatir yüzünden hayatim herseyim degisti alt üst oldum bi kilo bi insani bu kadar maffediyomus inannin ben dogum kilolarimi bile zorlanmadan vermistim ama simdi cikmaz bi karanlik sokakta yanliz gibiyim ne yapmaliyim babys beni sen yönlendir bu konuda ne olur canim diger arkadaslarimdanda yardim istiyorum tabiyki önce kafami düzeltmeliyim o sorunum, ben az yiyorum o yüzden metobolizmam yavaslamis ara ögünle düzenli yesem yapamiyorum agzima bisey alinca hemen yag oluyomus gibi geliyo anliycaniz sinir hastasi olup ciktim tek umudum burasi su an... . push ;

tsk ederim canım:) . push ;

bende 1 ayda 10 kilo verdim hem diyet hem spor baya rahat verdim

süpersin maşallahdiyelimopuyorumnanaktan sultan_gibi

cok tesekkür ederim canım :)evet canım cok büyük bir azxim gerekıor sende azimli olanlardansın :) insanın kendine güveni geliyor o kadar güzel birseyki bir magazaya gidip 38 beden istemek muhtesem :) BinbirRenk

canım herseyimi evde yapıyorum ben aslında yıllarca hep fitness yaptım salonda ama sözlüm izin vermedi bende kendi kendime secenekler buldum dumbell aldım cd ler indirdim napim:) cokta faydasını gördüm kas yaptım canım bana özelden sms atarsan linki vereyim sana

Zararın neresinden döndüysen senin karın olmuş. Bravo tebrik ediyorum. Şeniz B

Afet gibi olmuşsun ablacım... zaten saçlarına bayılmıştım ilk resmi gördüğümde sayfayı aşağıya indirince çarpıldım Tebrikler... BuTTeRfLy86

Tebrik ediyorumalkisalkisalkis Darısı başıma darısı başımaaaaabilmiyorumkismile

haklısın canım kilo kaybı için cardio şart! inşallah şu önümüzdeki 2 hafta içinde en azından 2 kilo verebilirim :1rolleyes: okul açılmadan yani sırnaşık şey

tebrikler canım..

burdayım hayatım:) herseyden ölcülü yemek canım en önemli tiyo bu ve irade gücü:)

ne demek canım her zaman:) B BarbieveKen zaman SU ❤ tek ayak

Süper olmuşsunnnnn Çok kilolu değilim;ama sinir olduğum kısımlarım umarım böyle giderrr

kilo vermek gercekten insanı genclestiriyormus derlerdide inanmazdım:) saol canım benim darsısı herkezin basına insallah ben bu kilolarla dogdum ama artık bunlarla yasamak istemiyorum en önemlisi idare canım benim bunu saglarsan hepsi tıkır tıkır isliyor:) Önceki

cnm bnde azminden dolayı tebrik ediyorum seni:lepi: Önceki

selam canım cok eskiydi buraya koydugumda sanırım silinmis ama özelden bnamsn adresini yazarsan resimlerimi gösteririm:)

tebrik ederim... :))

Harika olmuşsun canım. emeğine sağlık. inş birdaha ömrünce yaşamazsın kilo sorunu. e_pack

Tebrikler canim yani bi mucize basarmissin opuyorumnanaktan ve burda sizin basari oykulerinize okudukca cesaretleniyorum ve inanaioyrum ki ebnde burda birgun basari oykumu yazicam

canım benim vücut tipim elma tipi gibi. heryerimden eşit kilo alıyorum, ama göbeğimde kilo biraz daha belirgin.. aslında 76 kiloyla başladım aylar önce, yaklaşık 1-1,5 ayda bu kiloya indim. daha sonra diyeti sporu bıraktım bu güne kadar, önüme geleni yedim yani. neyse ki verdiğim kiloları almadım! :1rolleyes: şimdi birkaç gündür yeni baştan başlıyorum herşeye. inşallah bu sefer hedefime varabilirim. 21 yaşındayım ama inanın ortaokuldan beri 60lı kiloları görmedim diyebilirim. çok merak ediyorum vücudumun o kilolardaki halini. . push ;

cok güzel canım umarım kilonu korursun bi dahada almazsın:) en mantıklısı zaten spor ve tabii ki yanında diyet

aferin kutlarım bende 100 den 70 e düştüm 8 ayda devam ediyorum umarım senin kadar zayıfları 62 olmam lazım benim elma sirkeside içiyorum se özel bişey kullandınmı? Bu kadar kiloyu kaç ayda verdin? Önceki

slm arkadaşım fotolarını merak ettim

canım resimleri dün kaldırdım son halimin resmini tekrar koyim ilk sayfadan bakarsın hayatım:)

canım süpersin yaa.. zaten çok tatlı bi yüzün varmış, ne kadar yakışmış kilo verince. ben de hep düşünürüm kilo verebilsem ne kadar güzel olurum kimbilir diye. ama hiç başaramadım bu zamana kadar. gençliğimi kilolu geçirmek istemiyorum ama irademe hakim olamıyorum bi türlü. :gitme: kendimi 62-63 kiloda görmek istiyorum ben de mafoldumben

canım ben hic birsey kullanmadım saglıklı beslenme ve sporla basardım bunu kullanmayada karsıyım acıkcası cünkü hapla vs verilen kilolar cok hızlı bir sekilde geri dönüyor en saglıklısı saglıklı beslenme ve spor hayatım 1 hafta kadar diyetine ara ver canım ve sporada öyle bu dönemde istedigin herseyi ye abur cuburda dahil buna hormonların degissin merak etme canım bu dönemde alacagın 1-2 kilo sindirim doldugu icin olan kilolar tabii cokta abartma canım sonra tekrar basla diyetine ve sporuna canım

10-15 lt cola icerdim tabii yanında yedigim cikolataların pastaların haddi hesabı yoktu yemek layım hic olmadı sadece kahvaltı yapardım sonrasında da fast food ve abur cuburlar i yahu bu kadar yiyecekten nası vazgeçtin. alla allla daha öncede yazmışım ıNANILMAZSIN valla:)

evet hayatım motive gercekten önemli moralle alakalı sonucta mutlaka bekliyorum canım iyi haberlerini :)

hı bir de ne kadar sürede verdin canım? kilo vermenin durduğu zamanlar olmadı mı?

resim koydum canım cok tesekkür ederim tebriklerin icin:) m. joYy Popüler

rica ederim hayatım evet canım 5 dk yürü 5 dk da kos cok daha fazla verim alırsın hayatım hatta daha sonraları yürüme yerine agırlık calıs canım aralarda 2 antrenmanı birden yapmıs olursun kas kaybında olmaz bu sekilde saglıklı bir beslenme düzenine girersen canım ayda 5 kilo rahat veririsin 10 kilo cok bir kilo degil canım hic kafana takma ilk ay zatne cok hızlı veririsin canım sonrası zor iste ama kilon cok olmadıgı icin aylarca ugrasmak zorunda kalmassın canım haftanın 4-5 günü spor icin ideal zamanlar canım cardıonu 30 dk yapman yeterli 1 ay spor icin cok kısa bir süre bu sırada yediklerine dikkat ettinmi? etmediysen kilon aynı cıkar canım hic sorun degil hayatım istedigini sorabilirsin yardımcı olabilirsem ne mutlu bana :)

babys TEBRIKLER canim ya seni bi tiroit hastasi olarak tebrik ediyorum canim bu hastalik benim yedi yildir hayatimi maffetti su an benim bunun yüzünden 30 kilo fazlam var nasi yapabildin bu hastalik insana verdirmiyoki kilolari , seninki hangisi bilmiyorum ama ne olur yardim edin kizlar kafayi yedim inannin... K

tesekkür ederim canım haftanın 5 günü spor yapıyorum canım 2 günü interval cardıo ve 3 günü agılrık antrenmanı evde yapıyorum sporumu cok faydasını gördüm suan heryerim kas oldu sert beslenmeme gelince 6-7 ögün yapıyorum her 2 saatte bir beslenmem var arada tatlıda yıyorum ama abartmadan 2-3 güne bir aksam yemegimi en son 18:00 bitiriyorum sonrasında da ara ögün yapıyorum protein agırlıklı besleniyorum karbonhidratı cok almıyorum sabahları sadece 2 dilim ekmek yiyorum karbonhidratı ilk ögünlerde almak cok önemli hayatım aksam yemegim en hafif olan ögün sebze ve beyaz et yıyorum bol salatayla günde 3 lt su iciyorum

dance ama cardio diye geçiyo canım. diğeri kadar ağır olmasa da işe yarar, özellikle benim gibi kondüsyonu olmayanlarda yerimseniben DeliMavi

cok tesekkür ederim hayatım :) kesinlikle dene hayatım kilo vermeyi cok degistiriyor insanı kilo vermek sanki estetik gibi birsey :) hayatım genc oldugunu sölüyorsun kesinlikle iradeni kullan ve ver ben 32 yasındayım keske diyorum gencken verseydim o yıllarımı bu kadar sisko gecirmeseydim ama yapcak birsey yok iste aklım yeni basıma geldi üstelik yasın kücükken kilo vermek daha kolay canım istersen iradene hakim olabilirsin ben olduysam inan herkes olur üstelik benim birde troitim var yasın boyun ve kilon kac canım?

tbrkler tatlım a. s.

maşallaaahh tebrikler vallaaalkisalkisalkisalkisalkisalkisolumunekankayizsmile zaten çok güzelmişsiniz afet olmuşsunuz afet opuyorumnanaktan darısı bizlere inşallaholumunekankayizsmile

tebrik ederim. yeni halin çok güzel olmuş. afet olmuşsun:) dilerim herkes senin gibi irade sahibi olur ve senin gibi kilolarından kurtulabilir. başta kızkardeşim:)))

beni görenlerin hepsi diyete başladı İLHAM MELEĞİ D

.. tebrik ederim

resimler kaçıncı sayfasa ben göremedim. ilk sayfadaki ise hiç fark yok denecek kadar az iki resimde nzl. erl

tesekkür ederim canım:) melik_riza

tesekkür ederim canım ben en son 80 deydim basladıgımda nerdeyse 9 ay olcak canım hayatım ben sadece spor ve saglıklı beslendim baska hic birsey kullanmadım bir ara biber hapı aldım deneyeyim diye o da kötü yaptı beni yan etkileri oldu o yüzden dogru dürüst baslayamadan bitti

tebrik ederim hayran kaldım kilo verme stiline yaşam standartlarına oturtmak lazım bundan sonra

gerçektende süper olmuşsun. tebrikler arkadaşım.

tabii yardımcı olabilirsem ne mutlu canım bana yalnız ben su cümleni tam anlayamadım canım 5 ay icinde 3 kilomu vermek istiyorsun? eger öyleyse fazlasıyla veririsin canım hayatım ben saglıklı beslenme seklini sectim birde düzenli spor yaptım hala da yapıyorum hayatım yiyeceklerin bazı püf noktalarını arastırıp ögrenbdim bunları uyguluyorum mesele karbonhidratları ilk ögünlerde almak gibi aksam 6 dan sonra yemek yememek ve sadece meyve kuru meyveler veya süt yogurt gibi besinler yemek bu tarz seyleri ögrendigin zaman daha kolay olyor canım ben 2 güne bir tatlımıda yiyorum hicte sorun yasamadım

merhaba canim öncelikle seni tebrik ederim... bir sorum olucakti sana cevaplayabilirsen sevinirim, INTERVAL CARDIO nedir? bende spor yapiyorumda o maksatla sormustum cevabin icin simdiden tskler,,, ha birde senin spor konusunda bilgin baya genis anladigim kadariyla en cok kilo verdiren ve kas yaptiran spor hangisidir? ben haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum 40 dk tempolu yürüyüs bandinda yürüyorum ve 25 dk. falan agirlik egzersizleri yapiyorum sence nasil iyimidir yada azmidir haftada 3 gün falan? Canim cok soru sordum sanirim ama cevap verebilirsen cok sevinirim simdiden tskler... a. s. B

selam arkadaslar cocuklugumdan beri hep bir sisko oldum zayfılık nedir neler hissedilir hic bilmedim aslında kücüklügümden beri hep sporun icindeydim ama sporu hic zayıflamak icin yapmadım 5 yasında yüzmeye ve atletizme basladım 6 yıl devam etti bu sonrasında da hep sporun icinde oldum yasıtlarım inceceikken ben hep sismandın hicte zayıflamayı düsünmedim ailem arkadaslarım cok derlerdi az ye zayıfla diye ama alınmazdım bile hatta o kadarki kendi kendimle dalga gecerdim birde :) birden zayıflamak istedigimi anladım en büyük sebepse vücudumu merak etmek oldu acaba zayıf olsam nasıl bir fizigim olurdu diye bu sekilde karar verdim ve basladım cok kötü bir yeme düzenim vardı günde 10-15 lt cola icerdim tabii yanında yedigim cikolataların pastaların haddi hesabı yoktu yemek layım hic olmadı sadece kahvaltı yapardım sonrasında da fast food ve abur cuburlar internette arastırma yapa yapa kendime saglıklı beslenme seklini oturttum ayda 4-5 kilo vermeliydim fazlası degil 6-7 ögün yaptım sebze meyve süt ürünleri hepsini koydum beslenmeme günde 3-3.5 lt su icmeye basladım colayı bıraktıktan sonra ve bu sefer sporu saglık icin yapmaya basladım sonunda istedigime kavustum kızlar yeterki isteyin mutlaka basarırsınız üstelik birde troit hastası cıktım yine de yılmadan devam ediyorum ben basardıysam herkez basarır evet gercekten cok zor kilo verme ama verdikce öyle bir güven geliyorki anlatamam bunu 38 beden giyiyorum artık kıyafet alırken bu olurmu demiyorum artık giyemedigim ne varsa giyiyorum lütfen azimli olun ve basarın

Tebrik ederim... Yaşınız kaç acaba? ılk resimde 35 gibi 2. de ise 23-24 gibi gösteriyorsun cidden mükemmel olmuşsun Son düzenleyen: Moderatör: 22 Ocak 2010

canim öncelikle cevabin icin tsk ederim. Peki söyle bisey yapsam mesala ben 40 dk tempolu yürüyorum ya kosu bandinda,5dk kossam 5 dk yürüsem sence nasil uygunmudur? Böyle daha fazla yag yakarmi vücudum? simdiden tsk ederim... a. s.

sana msj yazmam icin en az 5o mesajim olmasi gerekiyormus sen denesen olurmu canim tsk.

Merhaba babys, öncelikle tebrik ederim, umarım bi daha hiç yaşamassın bu sorunu ve darısı bizim başımıza :)) öğrenmek istediğim kilo verdiğinde alt bacak üst bacak ve basenlerde incelme oldumu? çünkü benim sorunum aldığım bütün kiloların alt ve üst bacakda ve popo ve basende toplanması mide göbek gibi sorunum hiç yok. Bu konuda yardımcı olursan çok sevinicem. Sağlıkla kal.

selam hayatım cok tesekkür ederim tabii ki cevaplarım canım interval cardıo bir cıkıs bir inis oluyor yani önce hafifle baslıyorsun diyelim 1 dakika sonra 1 dakıka icinde hızlanabildigin kadar hızlanıyorsun depar atıyorsun sonra tekrar yavaslıyorsun bu sekilde vücut buna alısmıyor 20-25 dakika sürüyor en güzel yönü diger normal cardiolar gibi degil metobolizman uzun bir süre hızlı oluyorsöyle bir örnek daha vereyim canım diyelim normal bir aerobik yapıyorsun orta tempoda 2 dakika olsun sonra tekrar 1 dakika cok hızlı bir sekilde hareket ediyorsun yerinde jog yapmak veya ip atlamak gibi dakikalrı kendine göre ayarlayabilirsin herkesin kondüsyonu cok farklı cünkü haftada 2-3 gün yapmak yeterli eger kilo sorunun varsa fazla mutlaka dene derim arastırmalara göre normal cardılardan 9 kat daha fazla yag yakıyor düsün artık:) evet hayatım cocuklugumdan beri sporun icindeyim ben arastıra arastıra bayagı bir genisledi bilgim:) hayatım kosu bandında da int cardıo yapabilirsin ordan hocalara sölersen yardımcı olurlar sana haftanın 3 günü agırlık calsımak ideal canım haftanın en az 2 günüde mutlaka dinlen unutmaki kaslar calısınca degil dinlenince yenilenir en cok yag yakan sporlar int cardıo ve agırlık calsımaktır hayatım spor 1 saat yeterlidir canım ama ne kadar yogun yaptıgına baglı bu agırlık calsıması icin 30-40 dk yeterlidir bana programını yazarsan sana daha ayrıntılı yardımcı olurum canım her zaman sorabilrisin sorun yok canım :)

tesekkür ederim :)

canım benim dogumdan sonra zor oluyor derler ama zoru basarmak elimizde diye düsünüyorum canım zayıflamak icin olmazsa olmazlardan hareket etmek bunu yapman lazım cocugun ne kadar büğyük yani kac yasında veya aylıkmı canım eger yürüyorsa onu pesinden kos bol bol bu da hareket etmektir yediklerinede biraz dikkat edersen olur canım is yerin yakınsa yürü arabayaı kullanma merdiven kullan kumanda kullanma bu tip ufak tefek hareketler ise yarayacaktır az cok canım

tekrar koyarmısın resmlerı canım ya gorsek bana oyle resımler moral oluyor. bak sende yapabılırsın dıyorum kendıme Önceki

saol hayatım verirsin canım birazcık sabır sadece bende 4-5 gündür saldım kendimi pazar yine baslayacagım darısı bütün kızların basına :) T tatlxixm benim 23 kilo

evet canım büyük bir degisim yasadım yüz seklim bile degisti cok ilginc bu cok saol hayatım:)

canım bilgisayardan indirdiğin programı merka ettim bir de ne kadar zamanda verdin kiloları Önceki

merhaba arkadaslar sızlere bbısey danışmak ıstıyorum. ben zayıflamak ıstıyorum bunu da bı derece basaraabılıyorum ama yedıklerım ne kadar saglıklı bılmıyrum. sabah kalkar kalkmaz cevızlı sarımsaklı su ıcıyrum. ustune elma sırkelı ballı su ıcıyorum. sonrasında stepperımla 500 adım atıyorum ve kahvaltımı yapıyorum. kahvaltıdaa peynır domates salatalık yumurta ve yesıllık oluyor genelde. hıc ekmek ve tuz olmuyor ögunlerımde. öğlen çrba ıcıyorum bı kase yanında 1 kase yogurt tuketıyorum ve yıne 250 adım atıyrum. akşamda o yagsız ve tuzsuz sebze yemegı salata ve ya yogurt yıyorum acaba dgru bı beslenme seklı mıdır. akşam yatmadan oncede 250 adım atıyorum ara ögunlerde aklıma geldıkce bıtkı cayları ıcıyorum. bana yardım edebılırsenız cok sevınırım

canım bu arada nilüfer kim?:)tsk ederim canım vücut tipin elmamı hayatım? bende de troit var canım ama ben yılmadım hic biraz zor oluyor evet ama buna en güzel örnek benim bence hemen basla cok sıkı yapma zamana yay bak nasılda kilo verceksin canım öncelikle plates degil cardıo calısman lazım canım yag yakımı icin haftanın 3-4 günü cardıo yap sabahları ac karnına en azından bu sekilde metobolizmanın hızlanmasını saglarsın canım birazda yediklerine dikkat ettinmi tamamdır:)

tesekkür ederim hayatım:)

haftalardır diyet formunda dolanıyorum. kendime uygun diyet mi bulamıyorum bahanemi arıyorum... Çok üzgünüm çoook memuzin

ayy canımm inşallah yaa inşallah opuyorumnanaktan

ekmegi hayatından tamamen cıkarman cok yanlıs sabah kavaltısında 2 dilim ekmek yiyebilrisin beslenme seklin yanlıs mesela hic beyaz et yemiyorsun sanırım sebze yemeklerini yogurtla aksam yemen iyi ama baklagiller tavuk hindi yagsız et vs beslenmene mutlaka koy sanırım meyvede yemiyorsun hic buda yanlıs ara ögünlerde meyve yogurt kuru meyveler tüketebilirsin . push ;

canım evet cardıo sart kesinlikle 2 haftada k2 kilo verirsin hayatım düzenli beslenme ve cardıoyla ne kadar vermen lazım canım boyun kactı ve kac kilosun suan

başlığı ilk okuduğum da gözlerim fal taşı gibi açıldı resmen. bana 15 - 16 kg vermek imkansız gibi gelirken tabi açılcak fal taşı gibi. ya ne desem ki sana olağan üstü bişi başarmışsın, imkansızı başarmışsın TEBRıKLER..

tesekkür ederim canima. s. ama ben konu sahibinden de cevap bekliyorum

cok saol canım :) kilo hedefim 56-57 olmak bu kiloyu korumak canım

cok saol canım benim valla dikkat etmessek kilolar o kadar rahat geliyorki bence hemen önlemini al canım

Tebrik ederim canım. Ama ilk resimde de hoşmuşsun bence. Önceki

amin canım benim cok saol herkesin yüregine göre versin allah her zaman cevaplarım canım hic sorun degil bende bu yollardan gectim ne demek oldugunu cok iyi bilirim:) canım öncelikle günlük alman gereken kaloriyi hesaplaman lazım buna görede 500 kaloriindirip ona göre bir beslenme düzenini isini görür hayatım nette bunun icin formüller var ona bakıp hesaplama yap canım sonra yazarsın buraya cardıoyu hep sabahları yap bence ac karnına daha cok yag yakacagın icin agırlık calısacagın zamanı aksam ögleden sonra falan yapabilirsin

sagol canim peki nasil beslenmemi önerirsin? neler yemeliyim? neleri yememeliyim? tulbe2006 Hosgeldin

tesekkür ederim canım:) W

Gerçekten müthiş bi azim çok tebrik ederim sizi :)

harika olmusun bariz şekilde inncelmisin.. nasıl başardın tam

babys07 tesekkür ederim cok mersi

evet ya çok haklısın.. ben 22 yaşındayım. boyum 1.70 kilom 72 şu anda... 10 kilo filan versem ne güzel olur.. dün biraz başladım yediklerime dikkat etmeye ama soğuk havada dışarı çıkıp yürüyüş filan yapamıyorum diye üzülüyorum..

Tebrik ediyorum gerçekten... önceden de cok güzelmissiniz ama tabi kilo verince de cok fark oluyor.. inşallah bizler de veririz... sizin bu süreçteki deneyimlerinizden de faydalanmıs oluruz...

evet canım int cardıo gercekten cok agır bunun icin iyi bir kondüsyonun olması lazım bu da zamanla olur zaten ne kadar cok kalp atısı hızlı o kadar cok yag yakımı demektir int cardıonun en güzel tarafı normal cardıodan cok daha fazla yag yakması ve gün boyunca metobolizmanı aktif tutması

hayatım 1000 kalori cok düsük bir diyet beslenme uzmanları bile önermıyor yapılan arasatırmalara göre 1500 altındaki diyetlerde vücut mineral eksiligi ve vitaminsizlik yasıyormus en azından 1200 ün altına düsmemen lazım cünkü kadınların bazal metobolizma hızı 1200-1600 arasında degisir bu hic birsey yapmadan hayati fonksiyonlarımızı devam ettirmek icin almamız gerekn kalori miktarı hayatından ekmegi tamamen kesmek cok yanlıs unutma karbonhidratlar vücut icin gereklidir ilk verilen kilolar sudur zaten canım yag degildir yag yakmak cok zor hayatım ben sagılıklı beslenerek ve spor yaparak verdim spora hala devam ediyorum mutlaka yapmaya calıs cok faydasını görürüsün evet bir süre sonra kilo vermen durcak ama senin kilon fazla oldugu icin ilk baslarda cok hızlı verceksin kilon azalmaya basladıkca durmalar baslıcak bunun icinde vücudunu sasırtman lazım canım mesela 1 hafta ara vermek gibi eski yeme düzenine dönmek gibi tabii abartmadan hayatım bu arada bana yasını boyunu yazarmısın lütfen istedigin herseyi sırabilirsin canım cevaplarım:)

sizi tebrik ederim. ah birde ben başarabilsem 45 gündür diyetteyim zayıflama ilacı içiyorum elma sirkesi ve spor sadece 5 kilo verdim ve durdu. ne yapmam lazım yardımcı olursan sevinirim.

tmm şimdi gördüm ekrana anca gelebildi tebrik ederim cnm tabiri caizse bi evrim geçirmişsin ama çok güzel ve sexy olmuşsun darışı başımıza inş...:Saruboceq:

evet pilates şekillendiriyor ve sıkılaştırıyor vücudu, bunu hissediyorum. ama dediğin gibi kilo verdirmez ne yazık ki. hazır tatildeyken bol bol cardio yapmak lazım hihoyyyt

kızlar ben araştırırken tracy anderson-dance cardio cd'sini buldum. ben herşeyden çok çabuk sıkılan bi tip olduğum için dansederek cardio yaparsam eğlenceli olacağını düşündüm. siz de bi gözatın derimm yerimseniben . push ;

cok saol hayatım yeterki iste mutlaka sende basarırsın:)

pazar günü dışarıya çıkıldıgından bende ne zaman rejime baslasam pazar gunu son buluyor birde sevgili ile olunca o bişeyler yemek istiyor sen yemeyince komik oluyor boyle arada bir durum oluyor. benimkinin de iştahi cok acık malesef kendi yiyor bana da yediriyor son yılda super olan 51 kilomdan onunda katkıları ve kendimde hiiiç dikkat etmeyerek 57'ye cıktım şimdi de veremiyorum haftada bir gun kacamak yaparak bu derecede kilo verebilmen mukemmel. ama sporun etkisi cok fazla kesinlikle sporsuz zayıflanmıyor zayıflansa da vucut sıkılasmısoyr vesaire vesaire. şu an calısma ve yogun hayat tempomdan yapamıorum eskisi gibi spor ama bir şekilde artık son yılda aldıgım kilolardan kurtulmak için baslamam gerek... seni tekrardan tebrik ediyorum canım... hepimize cok iyi bir ornek oldun hem abuk subuk diyelterden kacınarak saglıklı beslenme programın hem de spordan faydalanmanla... B

saol hayataım yeterki iste ben bu yasıma kadar bu kadar kilolu gezdim hicte azimli olmadım inan rüyamda görsem inanamazdım kilo verecegime o kadar kötü bir beslenme seklim vardı ki ama oldu iste irade ve istemekle haftada 2 gün hic yapmamaktan iyidir ama kilo vermek icin yeterli degil en az 3 gün olması lazım kilo vermek icinde 4-5 gün olması lazım canım bende tatlıyı hic bırakamıyordum ama oldu iste kendine güven ve yapacagım de yeter 10 kilo cok bir kilo degil hayatım mutlaka ver canım cicikizsinem

hayatım agırlık calsımaları icin ısınma 10-15 dk yeterlidir nabız aralıgın yasına vs baglı canım senin nabız aralıgın buysa tamamdır kondüsyonun yeterliyse eger son kısımda bir yokus bşir bormal yapabilirsin daha verimli olur senin icin cıkıslar inisler gibi

cok tesekkür ederim hayatım:) O OVERnight

utandım simdi cok tesekkür ederim canım o senin güselligin :kedi:

cok saol hayatım:)

rica ederim canım:) . push ;

canım kilo vermem durdugunda hasta oldum:) evet saka degil birden hasta oldum soguk algınlıgı sonrasında hormonlar degistigi icin otomatikman kilo vermeye basladım bazen ara verdim diyetime eski beslenme düzenime döndüm canım vücut sasırsın diye tabii sporada ara vermek lazım canım bazende kalori alımımı degistirdim mesela 2 gün örnek veriyorum 1800 aldıysam bir gün 2300 aldım sonra yine 2 gün 1800 diye devam etti bende hic sarkma olmadı hayatım gögüslerde dahil buna gögüs ölcüm aynı ama yanlar gidince kücüldü tabii spor yaptıgım icin gögüslerim deforme olmadı canım sende yapabilirsin faydasını görürsün

Nilüfercim canım sana MAŞALLAAH diyorum helal olsun sana tebrikleer... Ben varya 48 kiloydum kilo alabilmek için yapmadığım yöntem kalmadı sonra marifetmiş gibi kilo aldım şuan 59 kiloyum yaşım 28 boyum 1.65 bacaklarım ince belim kalınlaştı kocaman bir mide ve göbek vaar yazın da düğünüm var kilo vermek için de çok yöntemler denedim ama hemen yılıyorum diyetisyene gittim troit bezlerim yavaş çalışıyormuş, metabolizmam yavaş çalışıyormuş, nodüler guatrım varmış plates yaptım 3 ay rejimde yaptım ama kilo alıyorum ya da çok veremiyorum ben nasıl yapmalıyıım((( B

saol hayatım evet benim icin bir imkansızı basardım:) hicbirsey icin gec degil hayatım yeterki iste ins basarırsın ve bende diger arkadaslarda tebessümle okuruz:)

cok tesekkür ederim hayatım cok zor oldu ama kurtuldum artık:) saglıklı beslenmyei ögrenince hersey düzene oturuyor

canım eger öncesinde hafif seyler yedigysen mesela meyve yogurt vs gibi o zaman yarım saat 45 dakika sonra yapabilirsin ama ögünü tam yediysen 2 saatten önce yapma bu seni rahatsız eder

saol canım bende sigara kullanıyorum baslarda benim icinde cok zor oldu 10 dakıka yapıp bıraktıgım oldu cünkü spora 3 yıl ara vermistim ama zamanla kondüsyonun artıyor hayatım simdiyse yogun interval cardio yapıyorum diger cardio lar cok hafif geliyor biraz sabırla bunu da asarsın:)

supersın arkadasım kendınle ne kadar gurur duysan azdır sısmankende cok guzelmıssın ama zayıflayınca harıka afet olmussun 58 kılo cok ıyı bır kılo zayıf denılır Önceki

tesekkür ederim canım umarım kimse yasamaz kilo sorunu canım:) hayatım benim vücut tipim elma sanırım seninki armut her bölgeden incelme yasadım canım cardıo ya agırlık verirsen bu sorununa yardımcı olur alt bölgesi daha cok calıstıgı icin canım Önceki

Vayy. Güzelmiş tebrik ederim. CennetKokulum kuzusu'nun

tiyo istiyoruz ya tiyooo:)nerdesinnn

hayatım yabancı bir link var bende istemedigin kadar spor videoları var orda partlar halinde indiriyorum yalnız ben bayagı agır bir spor yapıyorum hayatım interval cardıo ama yogun circuit seklinde olanından yapıyorum haftanın 3 günüde fitness yapıyorum evde canım nerdeyse 9-10 ay icinde verdim halada devam ediyorum

ins hayatım:)

valla canım bende cok farklı degildim inan canım cıktı bu kiloları verene kadar maalesefki cok zor gidiyor canım ama zamanla bunlarda gitcek yeterki iste hayatım :)bende 63 ken 3ay takıldım deli olmustum ama sonrasına gitti tabii

saol cnm benim :) umarım degil canım mutlaka basarı öykünü bekliyorum bırakmak yok anlastıkmı? :) htcvlkn çıkmaz yolda yol

Vayy inanılmaz bir başarı bu tebrik ediyorum seni alkisalkisalkis

bende bi ara kilo konusunda almış başımı gitmiştim. 13 kilo verdim eski halime döndüm ama 13 kilo bile ne kadar çok gelmişti. sen 100den 58e düşmüşssün masallah canm çok büyük bi azim valla:) F

tebrikler vallaa... keşke sen kadar azimli olsaydımda 10 kilo fazlalığımı üstümden atsaydım.. bende 2 gündür sıcak suya başladım ama yemegi kesemiyorum((( haftada 2 günde spor umarım bende bir gün istediğim kiloya ulaşırım

yaptım canım bakabilirsin :)

tebrıklerrrrrrrrrr süperrrrrrrrrrrrrrrrr yaaaaaa . push ; jasmine Yüksek

tabii ki sende yapabilriisn hayatım yeterki iste canım resimleri tekrar koycam dvd yapıldı sonunda ):

hadi hemen yap çatlıcam. işimde var gidicem :) MutlulukRecetem

tabii hayatım lütfen bana bir sms atarmısın ben bilmiyorumda o sekilde yazıp yollayayım sana

ah ah bende 100 kiloya cikmama az kaldii. biri buna dur desinnnn. üc yilda otuz kilo aldim. arkadsimi tebrik ediyorum... iradesi ne hayran kaldimm... y imdaaat diyecem yakindaaa ultrike

benim programim söyle; haftada 3 gün spor salonuna gidiyorum. Ilk olarak vücudu isitmak icin 20 dk kosu bandinda yokus moduna ayarlayip yürüyorum nabiz 135-130 arasi oluyor genellikle, sonra agirlik egzersizleri yapiyorum 25-30 dk arasi ve son olarak yine tempolu yürüyüsle yine ayni basta yaptigim gibi bitiriyorum sporumu... canim ne kadar aciklayici oldum bilemiyorum ama durum budur! şutarafagitti E

mükemmel bir başarı teprik ediyorum dikkat et tekrar alma harika olmuşun

cevap verdigin icin tskler canim cok incesin... canim kosu bandinda 20 dk baslangicta 20 dk bitiminde tempolu yürüyordum bundan sonra 5 dk kosoup 5dk yürüyürm artikkaydirigubbakcemile5 boyum 1.64 kilom 60 canim ben 50 kilo olmak istiyorum... sence bu sekilde haftada 5 gün spor yapsam ve yediklerimede dikkat etsem ne kadar zamanda basarili olurum... birde bir ay haftada 5 gün spor salonuna gitmistim bir ay bitiminde tartildim ayni cikti kilom bu normal mi neden basküle yansimiyor hic? cok soru soruyorum demi bilmiyorumkismile ( burada yasim 28 canim )

vallahi tebrikler B

cok saol hayatım :) yeterki iste sende zayıflarsın

hayatım plates cok güzel ama kilo verdirmiyor esnetiyor sekillendiriyor kilo vermek icin yapılması gereken cardio hayatım bende evde spor yapyorum cok genis bir cd arsivim oldu istersen bana özelden bir sms at sana yardımcı olayım ben atayım dicem ama bilmiyorum maalesef nasıl oldugunu canım sana bir link veririm ordan bakarsın hayatım indirirsin Önceki

cok saol hayatım insallah kimse yasamaaz bu kilo sorunlarını cok dikkat ediyorum hayatım bir daha da almak istemiyorum yeter yıllarca tasıdım bunları:)

dance cd leri cok var ama yag yakımına cok etkili degil canım

ınanılmazsın.. tebrik ederim arkadaşım darısı başıma :))) Fotoğraf nasıl konulur bilsem yardım etmek isterdim çünkü çok merak ettim, ama bekliyorum :) inci mercan yorgun

cok tesekkür ederim canım:)

canım tebrikler... umarım kilonu da koruyabiilirsin..

saol hayatım:) cok tsk ederim

cok saol cnm benim tabii ki insan yeterki istesin bahaneler yaratmak kolay :) darısı sizin basına canım:)

bende cardio deyince salona gittiğini düşünmüştüm cd lerin linkini verbilirmisin bizde indirelim hava çok soğuk olduğu için dışarı çıkıp yürüyüşte yapamıyorum. K Kumdeniz Oğluşum

o sekilde resimde vardı kaldırdım canım

çok güzel yaa tebrik ediyorumm darısı başıma diyemiycem ben zaten fitimm zemuszemus

hayatım karbonhidrata cok yönelme hatta günün ilk saatlerinde ve öglen gibi almaya gayret et aksamları sebze protein agırlıklı beslen tavuk hindi vs gibi süt ürünlerini mutlaka kullan canım özellikle yogurt yag yakımına yardımcı oluyor arastırmalarla kanıtlanmıs bu gece cok acıkırsan hafif seyler ye bir meyve yanında süt veya yogurt gibi genelde protein alımını yükset tut metobolizmayı hızlandırdıgı icin ama abartıya kacma cünkü fazlası yag olarak depo edilir canım günlük 3 lt suyu mutlaka ic hayatım yani 12-14 bardak salata ye bol bol ton balıklı peynirli gibi nisasta ürünleri cok kullanma ya da kullanxcaksan günün erken saatlerinde kullan canım 2-3 güne bir eger bütün besin ögelerini tamamladıysan sütlü tatlı yyebilrisin veya bir parca cikolata gibi neleri yememeliyim sorusuna gelince herkesin cok yakından bildigi seyler :) tatlı hamur isleri vs

resmen 15 yaş gençleşmişsin acayip frak var yani seni çok taktir ettim öpüldün bende devam diyete

saol hayatım :)

valla arkadaşlar ekmeği azaltıkmı kilo veriliyor ve yanında 3 litre suyuda gün boyu içersek olyor ben 7 yıl önce uyguladım ve 40 günde spor aktivitem olmadan 8 kilo verdim darısı tekrar yapmama

Yanlış okumadım değil mi? Günde 10-15 lt kola yazmak istemedin herhalde o 1, 1.5 diye düşünüyorum :) Azmini kutlarım canım, hep dediğim gibi senin yaptığın diyet değil, beslenme tarzını değiştirmek Kutlarım canı gönülden... Ömrüne ömür katmışsın. . push ;