diyet yapanlarla, kilo vermek isteyenlerin taktiği aynı aslında sık sık yemek.. öğün sayısını çoğaltmak. sabah süt ile güne başla koca bir bardak. kahvaltını sıkı yap. ekmeğe gömülüp kilo alacağım diye uğraşma.. gelen kilo sağlıklı gelsin. Fıstık ezmesi, reçel, kaymak, tahin ekle kahvaltına... yağı doğru yerlerden al yani. ara öğün yap 2 kez gün içinde. yemek saatlerini atlama. öğünlerinde kalorisi yüksek yiyeceklere yer ver ama bunlar sağlıksız fast food tarzı olmasın. Pirinç tüket. kuru yemişlere mutlaka aralarda yer ver. L

Ben vereyim sana kilolarimdan sen de kurtul ben de :) Saka bi yana bol bol ye alirsin, almaz misin A

Ben de senin gibiyim. Sarılıp ağlayalım mı? K

Alamiyorm yiyorum ama olmuyo disari bile cikmak istemiyorm Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Arkadaslar boyum 173 kilom 43 ve cok kotu duruyorum nasil kilo alicam yardim DuuRumm ''Mükemmelliyetçi Mükemmelsiz'' Anneler