evet benm problemim öğün atlamak sanırım :\ tartılıyorum canım genelde pazar sabahları aç karnına bakalım bu hafta olucakmı değişiklik aynen yaaaa bi 55 olsak tmmm başka bişy istmyrm :))

kızlar bende 47 kiloydum 1 ayda 6 kilo aldım hemen hemen hergün gözleme yaptım kendime özel. tatlımı hiç eksik etmedim. hergece yatmadan önce 2 dilim kek yedim özellikle pirinç pilavını hiç eksiik etmedim. bi 6 kilo daha alsam tamamdır. denemenizde fayda var derim...

ilaca ben de kesinlikle karşıyım ve o tozlara da. o yüzden konuyu açtığımda yazdığım mesajı okuduysan görmüşsündür özellikle DOĞAL yöntemler diye büyükçe yazdım kilo alayım derken sağlığımızdan olmayalım

ben arastirdim kilo almak isteyenlere haftada4 gun spor veriyorlar genelde, ben spor salonuna gitmistim ordaki hoca da 4 gunun yeterli oldugunu soylemisti bana. ilk gun 20 ile basla her yapisinda 5 arttir 50 de sabitle derim ben oyle yapiyorum :) insallah canim hepimiz kilo aliriz :)

canim ictim ben koska nin pekmezini de pekmez her zmaan pekmez kasiga koy hemen at agzina ustune su ic suyla birlikte yut tadini bile duymuyosun

canim unutmucaksin 3 ogun kesin yiceksin bak o zaman nasil farkedicek :) haftada bi ayni sartlarda tartilmaya calis... evet canim boy kadar kilo da istiyoruz :)

ben de 2 yıl önce falan 37 hatta bazen 36yı görürdüm boyum da 1.60 sonra buraya üye değildim ama göğüs büyütme ve kilo alma forumlarının sıkı takipçisiydim cicibebeyi denedim yine çok zayıf arkadaşımla beraber o alamamıştı ama ben 40 41 leri gördüm çook mutlu olmuştum hiç 40 görmemiştim çünkü ama son 1 buçuk yıldır 41 42 civarındaydım bu aralar da 43 43.5 inşallah şöyle 55 falan olmayı istiyorum spor yaptığım zaman tartıda yine fark göremedim ama vücudum öyle dolgun hissediyordum ki özellikle popomu yine başlayacağım spora sütlaç sevmem keşke sevsem de yesem ama pekmezle iştah açmak hakikaten işe yarıyoorr

yaaaaaaaaa çok sevindim bunu duyunca şimdi dediklerini yapacağım canım inşallah işe yarar çok dua ederim sana ya squatı kaç tane ve ne sıklıkta yaptınız peki ona göre başlayayım hemen bugün

boyun kaç canım

:) canim squat ise yariyor ozellikle de bacak ve kalcaya, ilk yaptigin hafta sikilasacagin icin inceliyorsun gibi gelebilir ama sonrasinda sen de farkediceksin kalinlastigini, benim burdan arkadasim gozdecigim var o da bizim gibi squat yapti gercekten farki ben kendi gozlerimle gordum kalca ve bacaktaki kalinlasmayi :) ben kollarimdan sikayetci oldugum icin, kol calisiyorum, kilo aldigimda tek gobusum cikmasin diye crunc ve push up yapiyorum bir de... ha bir de squati yap hemen ustune proteinli bisiler ye canim, spordan once de meyve ya da karbonhidratli besinler tuket . push ;

nette gezinirken bir bilgi buldum diyor ki "Bir yemek kaşığı zeytinyağı 120 kalori. Herhangi bir öğünde bir dilim ekmeği (50 kalori) şöyle bol limonlu, kekikli 2-3 kaşık zeytinyağına daldırdığınızda (300 kalori) toplam olarak sağlıklı ama 400 kalorilik bir enerjiyi bedeninize kazandırıveriyorsunuz." denemeye değer aslında hem hafif hem hacmi az ara ögün niyetine denenebilir

ben de şimdi yemek yedim yarım ekmekle bir tabak yemek, yanında içine 2 yemek kaşığı zeytinyağı eklediğim bir tabak salata ve bir bardak ayran birazdan squat yapıp üzerine cicibebe yapıp yemeyi planlıyorum

canim ben 15 yasindan beri 45kiloyum suan 23yasindayim ve iyice kafaya taktim bu zayifligi hele bazi insanlar alay ediyolar cildiryorum icten ice.. gecen sene mama iciyodum gece yatmadan once bebe biskuvili balli midem almadigi icin kasede deil birazdaha sut koyup koca bardagi bi dikiste bitiriyodum 1haftada 2kilo almistim sonra hamile kaldim ve mide bulantisindan icemedim biraktim simdi 2 cocukla iyice zayifladim ve emziriyorum. bugun diyetisyene gittim 2 kilo daha vwrmisim sonuc 43 bana bi liste verdi midem patlayabilir 15gun sonra gel dedi bu listeyle kesin alirsin dedi insaallah... yarin basliyorum hic bi test yapmadi ama listeye ragmen alamazsam yapacak zannimca alirim insaaallah cumletwn

Gece bebe bisküvisi-süt sabah 2 yumurta diyetini beslenme şeklim olarak seçtim 3 gün önce. Düzenli şeyler pek huyum olmasa da maşallahım var iyi gidiyorum. Öğün atlamamaya çalışıyorum elimden geldiğince, akşam da pilav ya da makarna yiyorum. Midem çok küçülmüştü son zamanlarda onu biraz genişletmek için akşam yemeğinde tıka basa yiyorum. Rahatsız ediyor biraz ama ben dünyaları yerdim, unutmuş olabilir bünyem. Hatırlayacak elbet 1,73 boyum, 47 kiloya kadar düştüm birkaç ay önce. Aşık olmak çarptı sonra da toparlayamadım bir türlü. Ortalama 49'um bu aralar. Normal kilom 52'ydi ama hedefim 55-56'ya ulaşmak. Sizi okudukça moral buluyorum, her gün iki kez açıp baştan sona üstünkörü bakıyorum mesajlara. Başka bir öneriniz var mı? Ne yapabilirim ekstradan?

aynı dert bendede var ama sürekli olarak acıkıyorum hatta lise döneminde lakap takmışlardı aç diye her tenefus kantınden yukarı cıkmazdım ama gelin görünki 47 kiloyum onu geçtim en kötü tarafta deneme sınavlarında vs. zamanlarda karnımın gurul gurul gelen sesler benı mahvedıyor utanç duruma düşüyorumm lütfen yardımm kızlar

Ay bana da ilaçlık yapan bir teyze bulsam ne güzel olur öyle :) Evet severim sevmeyeni de anlamam, bana şey gibi gelir çocukken anneleri çok zorladığı için soğumuşlar tepki olarak yapıyorlar gibi

canim yine iyisin 160 boya 40 kilosun nerdeyse iyi tam manken gibisindir:) benim de boyum 169 kilom 46. 49-50 kilo olsam cok iyi olucak en azindan.. eskiden ben de rahatsiz degildim 46-47 kiloyken, bi ara 52-53 leri gormustum o zamanlarimi alisti insanlarin gozleri simdi ay cok zayiflamissin diyorlar, ben de artik lafimi esirgemiyorum.. her gordugunde ayni seyi soyluyorsun, ben de halimden hosnut degilim almaya calisiyorum zaten diyorum hemen susuyor ya da konuyu degistiriyorlar :) eskiden susar uzulurdum artik veriyorum cevaplarini sen de oyle yap :) canim pekmezi ihmal etme, ben kilo alicam diye uzum pekmezi icerken kansizligimi yendim :) doktor kan ilacimi biraktirdi bir aydir :) aslinda ilaclarla ilgili paylasimlarda da bulunmuslar ama cok karsiyim ben onlara sana da hic tavsiye etmem ondan yazmadim bile onlari sporu da ihmal etme derim canim, benim ozellikle kollarim cok zayif onun icin baya kol calisiyorum artik gerci ara ara yapiyordum bugun kendime soz verdim daha istikrarli olucam haftada en az 4 gun yapicam :)

o zaman bir gün yap bir gün yapma şeklinde oluyor haftada 4 günse güzelmiş dediğin şekilde yaparım diyete ve spora an itibariyle başlıyorum ve bugün gidip kendime tartı alcam gün gün takip ederim aldığım kiloları sonuçları yazacağım sen de yazmayı unutma birbirimizi motive edelim çok teşekkür ederim azim oluştu bende bunları duyunca

çok t. ederim tatlım deniycem söylediklerini 1 yıl önce bende gittim doktora b12 vitamin eksik çıktı 6 ay ilaç kullandm daha sonra kontrolede gitmedim tekrar gitsem iyi olucak sanırım :)) bebe bisküvisinede alıştım zaten normalde tatlıyı pek sevmem ama buna devam edebildim sabahları pekmez bnde içiyorum işe gitmeden önce ama öğlen yemeklerinde bazen fırsat bulmaya biliyorum o yzden akşam çok yemeye çalışıyorm otrarak çalıştığım halde bile kilo alamıyorum deliriceemmm :) senle hemen hemen aynıyız boy aynı zaten kiloda 45 benm hedefim 55 olmak ama olmuyo bugün bi eczaneye gidicem her konuda oraya koşuyorum zaten bu konuda da inş. bişey önerir bana bugün tekrar squata başlıycam peki sen kolların için ne uyguluyodun canım :)

gerçek ev pekmezi daha güzel tabiki zaten farkedersn boğaz da acılık bırakırsa gerçek pekmezdir

ben zeytinyağı da katıyordum bir ara cicibebeme :) Umut5113

yaa bi baskül almak istedim 3 gündür bulamadım kalmadı diyorlar nereye sorsam nasıl iş bu anlamadım ilk kilomu bilmeden diyete başladım bile ben nasıl anlayacaksam artık kilo alıp almadığımı yaaa W

tamam canım hadi bakalım kolay gele

Pekmezi yapan teyze demişti bana yemeklik değil ilaçlık yaptım demişti ondan 2 kaşık herhalde Ne güzel pekmez sevmen

ben bebe bisküvili karışımımı hazırlıyorum yatağımda içip hemen yatıyorum diyetisyenim öyle demişti. Bugün eve geldim kuruyemişlerimi rondodan geçirdim hazırladım sabah kahvaltıda balla karıştırıp yiyeceğim. Okuduğum çoğu şeyi hatırlamıyorum ama sütlaç kalmış aklımda koca bir tencere sütlaç yaptım zaten benim işim yapmak yeme işine bakamıyorum şaka bir yana umarım yerim :) Yarın sabah aç karna tartılıp diyetime başlayacağım inşallah

benim de kadinlar klubune ilk uye olma amacim kilo almakti :) burda tum kilo alma ile ilgili forumlari okudum :) her gun de kontrol ederim bununla ilgili yeni bir kou var mi diye ve buldum yine:) benim okudugum kadariyla cicibebe sut en etkilisi olmus spor yaparak kilo alan bir arkadas da vardi ama yine cicibebeyi eksik etmemisti haftada 3 kilo aldigini soylemisti yine bir tanesi bi kase sutlac ve bir muzla tabi normal ogunlerini yiyiceksin etkili kilo aldigini soylemis yine biri de pekmezi su ile karistirarak haftada 1-2 kilo aldigini bizimle paylasmisti.. kahvaltidan sonra da 2 kasik pekmezimi ictim :) su an bunlari yazarken, demin spor yapmistim ustune cicibebe sutumu yiyiyorum :) ben de foruma ilk geldigimde 43-44 tum, gunde yarim cay bardagi pekmez ile istahim baya bi acilarak 49 u gormustum sonra stresten herseyi birakip yine verdim su an 46 falanim yeniden istikararli bi sekilde devam ederim alirim insallah kizlar :)

evet canım iştah açıyo kiloda aldırıyo ama o zamanda 45den yukarı çıkamadım kii :) çalışınca bazen unutyrm öğlen yemek yemeyi bile sabhlarıda malum evde kahvaltı yapmaya vaktim kalmıyo anca hazırlanıp çıkıyorum evden iş yernde yapyrm kahvaltımı 50 bile olsam artık razı olucam da olmuyo ki yok tartılıyorum 2 günde bi 45 kilo 600 gr 800 gr fln anca oluyo 1 haftadrda sabit 45 kilo 600 gr morelim bozuluyo iyice kollar için yaptığın hareketleri bende uygulycam inş. bi faydası olur yaa allah boy vermiş birazcıkta kilo verse yaa dengelesek

Sen git o kadar zaman her gece şekerli şekerli bebe bisküvisi ye, sabahları bıkmadan usanmadan 2 yumurta ye ama tartıda sadece 500 gr fark etsin E ne anladım ben bu işte, bıktım valla hee, genetiğime menetiğime başlicam en son :84: Babam da böyle benim, adam 1980de askerdeyken kaç kiloysa hala aynı, gram oynamamış 70ten. Ben kilo bile alamayacağım bence, boşuna hep bu çabalar . push ;

1 yemek kaşıgı pekmez 64 calori 4-5 kaşık sallıyorum arada koskanın pekmezi çok güzel tadı

pelincim çok güzel anlatmışşın valla aynen o laflara sinir oluyorum yemek yiyeceğim varsa da yiyemiyorum. ben de artık cevap veriyorum ben halimden memnunum herkes kendine baksın diyorum ve bunu bana diyenlerin yüzde 80 i kilo vermeye çalışan insanlar bi kıskançlık da sezmiyor değilim bazen fiziğim gayet düzgün Allah a çok şükür ama bacaklarım çok zayıf kalıyor yaa onları kalınlaştırmam gerek onun için de squat denen bişey varmış denesem işe yarar mı yoksa iyice incelir bacaklarım diye korkuyorum senin de kilon güzel bence canım boyun da öyle biraz daha kilo alsak mankenlere taş çıkarırız

kızlar kilo almak istiyorsanız... azim gerekli biliyoruz... diyet arkadaşım.coma üye oldum ne yiyorsam tek tek yazıyorum... kalori hesabı yani insan hevesleniyor yazmak için e dolayısıyla yemek yiyorsunuz:) bu arada 1 haftada 1.5 kilo almışım yalnız reglim yaklaşıyor ve ben regliken içimdeki herşeyi resmen çıkartıyorum alttan buna bir çare bulamadım...

demek ki çok da bi yükselme yokmuş hastalık yapacak kadar olsa boşver demezdi benim hedef 45 şimdilik ama 47-48 olsam yeter fazlasını istemiyorum fit kalayım yine pekmez benim midemi yakıyor yaaa gastrit var bende o yüzden bazı şeyler dokunuyor sütle karıştırıp içersem olabilir ama spora da pelinin tavsiyeleriyle başlamaya karar verdim bacak ve popoyu doldurmak gerek squat var tek bildiğim yeterli olur umarım. senin var mı tavsiyen kilonu nasıl 43 e çıkardın bebe bisküvisi dışında var mı bir formülün artık her yolu soruyorum ortaya karışık yapıp kilo almayı başaracağız sonunda inşallah

merhaba canım şu son 1 ayda bende kilo alamya fena taktım kafayı boyumuz aynı ama tartıda 45den yukarısını görmdm bu zamana kadar artık ağlamak istyrm morelim bozuluyo 31 ağustosta cici bebeye başladım 43 kiloyla 45 e yükseldim ama şu anda sabit hiç bi ilerleme yok geçen cteside spor yapmaya başladım ama 30 squat yaptm 3 gün bacaklarımın ağrısında yürüyemedm tabi yanında farklı hareketlerde uyguladım sence aşırıyamı kaçmışım biraz yardımcı olursan sevinirim

Ben pekmeze bayılırım da iyisini bulana kadar zorluk çekiyorum. Pekmezi kaşık kaşık, hatta hava soğuksa utanmadan bardak bardak bile içebilirim Koska'nın tadı nasıl, dut pekmezini soruyorum bu arada üzüm falan çok şekerli oluyor, sevmiyorum

canim ben de taktim ama hic bi icraat yoktu bende, doktora gittim dun tum hormon ve diger sonuclarimla hic bi sikintiya rastlanmadigi icin, bi ilac verdi istah aciyormus icerigini okudum protein yag metabolizmasina yardimci oluyormus ilk olarak bu sabah ac karnina ictim bilmiyorum psikolojik de olabilir ama kahvaltida her gun yedigim gibi yememe ragmen doymadim, ustune hosbes yedim kucuk bi paket portakal suyu ile, bi bardak cay ile bi avuc findik simdi de seftali goturuyorum doymuyorum hala da :) cicibebe ye iyi dayanmissin canim ben bikiyorum 3 gunde.. ben bundan 2 ay oncesine kadar 44 lerden 49 u gormustum sonra stres sikinti biraktim.. nasil aldim o kilolari onu anlatayim: sabahlari kahvaltidan sonra yarim cay bardagi pekmez iciyordum yaninda su ile; ustune b vitamini iciyordum.. ogle yemegimde corba, bi yemek, pilav ya da makarna, yaninda ince 5-6 dilim ekmek tatli ya da salata.. arada atistirmalik biskuvi vs.. aksam yemeginde kesin yarim ekmek yiyiyordum canim, ustune meyve daha sonra findik fistik yoksa patlamis misir :) haftada bir ya da iki gun kendimizi simartmak icin ogle yemeklerinde burger king :) boyle boyle yaklasik 3-4 ayda 5 kilo almistim canim :) bu arada kilom su an 46 canim ilk squat yaptiginda oyle oluyor bir hafta sonra alisiyorsun normal o kaslar eskiden calismiyordu ben 50 de sabitledim canim squati haftada 4 gun spor yapmaya calisiyorum, ozellikle karbonhidrat agirlikli bisiler ye sonrasinda spor yap hemen yemek ye aklima gelenler bu kadar canim yine sorun varsa cevaplayabilirim

Ben artık umudu kesmiştim ki sizi gördüm :) Kilo almak istiyorummm çok istiyorummm ama yemek yemek istemiyorum Geçen sene diyetisyene gittim her hafta düzenli olarak. Özel diyetim vardı tabi o diyete uyabilmek için gece yatmadan c vitamini ve iştah açıcı alıyordum yoksa imkansız onları yemem. 47 kiloyla başladım ve 3 ayda rekor 54 kilo oldum. Tabi sonra diyeti bıraktım hoop hepsi 1 ayda gitti. Şimdi ise o zaman ki hevesi kendimde bulamıyorum neredeyse günde tek öğün yiyorum gerisi hep çay kahve. Bu sene diyetisyene gidecek vaktim bile yok. Söylediğiniz gibi o gece yatmadan önce içilen ballı muzlu bebe bisküvili süt acayip etkili bir şey ama gelin görün ki onu bile canım istemiyor :2: Sizi takibe aldım kilo almaya başlayın da bende hevesleneyim

ben salı günü doktora gideceğim artık bence herkes bir kere en azından görünmeli (bu benim 4. görünüşüm falan olacak sanırım ) tahlillerimi yaptıracam her şey yolunda görüp öyle devam edeceğim en son 2 ay önce yaptırdım hemogram ve tiroid testi tiroid biraz yüksekti bakalım inşallah bu sefer bir problem yoktur benim saçlarım da çok dökülüyor W

Valla ben öyle marka ayrımı bilmiyorum köyden getirttik biz ama özellikle günde 2 kasıktan fazla içmesin demişler ondan sabah akşam 1er kaşık içiyorum ne pekmezi ama bilmiyorum dut galiba üzüm yapmazlar orda

az önce yemek yedim biraz sindirip squat yaptım 45 tane, şimdi de squatın üzerine bebe bisküvisinden mama yaptım yiyorum squata yeni başladım acayip bi kasılma hissediyorum şu an kalçamda ve dizlerimin üst kısmındaki bölgede. doğru yapıyor muyum acaba bilemedim kim neler yapıyor haber verin kızlar birbirimizi motive etmemiz

Hurma+süt, hurmafyaş olursa daha iyi olur

inşallah hedefindeki kiloya ulaşırsın yaaa tavsiyelerin bana çok mantıklı geldi hem miktarı az hem kalorisi fazla, tam da ihtiyacımız olan şey sonucunu yazarsın artık buraya bakalım ne kadar alacaksın

öyle uzaktan bakmakla olmaz başla sen de bir yerden bak kızlar da fikir vermiş okumuşsun zaten bebe bisküvileri pekmezler ballı sütler kuru üzümler falan birine yada birkaçına başla kafana uyana ama düzenli yap ben bebe bisküvisine başladım mesela

ben de düzenli yapmadım bir paket bitirdim ama olmadı o yüzden düzenli olmak şart demekki biz her gün ihtiyacımızdan fazla kalori almazsak bir önceki gün de uçup gidiyormuş onu anladım ben ben severek yiyorum ama her gece biraz bunaltabiliyor o yüzden başka bir alternatif daha bulmalıyız en azından bir gün ondan bir gün öbüründen dönüşümlü yiyelim canım doktora gitmek şart. belki bi sağlık sorunumuz var ondan dolayı kilo alamıyoruz ve o sorun çözülünce kilolar kısa zamanda gelir senin tiroid yüksekse metabolizman hızlıymış öyle değil mi doktor yorumlamıştır sana en doğrusunu ben de tahlil yaptırıyorum ara ara ve çok şükür demir eksikliği dışında bir sorunum yoktu son gittiğimde doktor bana demir ilacı yazdı o yüzden. eğer bir sağlık sorunumuz yoksa doğal yiyeceklerle kilo almamıza engel yok yeter ki azimli olalım

valla canım kafama estikçe ekmek arası yapıyorum ya da makarna haşlıyorum tereyağlı domates soslu yiyorum ben direkt şişko olayım ya fit olmayayım direkt etli butlu hatun olayım boyum 160 55 kilo falan olmak istiyorum hiç olmazsa 50 olayım

neden bıraktıgımızda kılo werıyoruz? cunku yeterlı kalorıyı normal zamanda almıyoruz da ondan.. of ne çektik be ben bugunden ıtıbaren kahwaltıdan sonra yarım su bardagı pekmez yarısıda su olarak ıcıcem yatarkende ballı cıcıbebelı sut ıcıcem. of bunaldım artık. bayrama kadar bari 2-3 kılo alabılseydık . push ;

Güzel mi tadı bana nefretlik geldi resmen pekmez tadından burnumu kapatıp yiyorum peşinden hemen 1 bardak su

ilk tavsiye benden olsun ben bir ay her sabah iki yumurta yiyordum yatmadan da büyük bir bardak ballı süt o ay 2buçuk kilo almıştım ve o kadarcık kilo bile o kadar fark etmişti ki ama yazın gitmiyor ne yumurta yiyebiliyorum ne süt içebiliyorum mideme dokunuyor ama artık havalar yavaş yavaş serinliyor yeniden başlayacağım :) bir de şu bebe bisküvisini her yerde duyar oldum ve çok mantıklı buluyorum 100 gr bebe bisküvisi 400-500 arası kalori içeriyor ve içinde bir sürü vitamin mineral var denemeye değer

beklemedeyim bende S sibel343434

ben de kısa süre önce burayı buldum iki üç haftadır takip ediyorum en sonunda üye olup sizlerle tanışmaya karar verdim birlikten kuvvet doğar ne de olsa inşallah tekrar alırsın ben de kendimi bildim bileli hep zayıftım 41 in üstünü bile göremedim düşün artık boyum 1.60 ve şu an 39 küsür kiloyum. önceki yıl 41 i görmüştüm onda da her sabah iki yumurta ve yatmadan ballı süt içerek 1 ayda 2.5 kilo almıştım ama devamını getirmeyince o da uçup gitti şimdi yeniden birşeyler yapmaya karar verdim hepimiz de bu amaç için burdayız hep birlikte kilo alıp burada mutluluğumuzu da paylaşacağız inşallah aslında ben zayıf olmaktan mutsuz değilim ama ailem ve çevrem sürekli kilo al kilo al diyip duruyor herkesi susturmak istiyorum

şimdi hazırladım bebe bisküvisi tarttım 200 gram bisküvi bir buçuk bardak da süt ile 100 gramı 451 kalori 902 kalori bisküviler süt de 100 olsa en az 1000 kalori alıyorum şu an internette dolaşırken yavaş yavaş kaşık kaşık sokuşturuyorum ağzıma

:):) basla canim basla ben de bugun karar aldim ve yaptim sporumu :) canim kizin biri hergun bi kase sutlac ve muz yiyierek almis kiloyu tabi denemek lazim :) ben bugun ilk cicibebemi yedim kahvaltidan sonra spor yaptim ondan sonra yedim, bakalim.. ama her gun yiyemem biliyorum kendimi... bi gun cicibebe bi gun balli sut dusunuyorum artik:26: evet canim pekmez gercekten cok iyi istah konusunda :)