12 gün boyunca bu listeyimi yaptın başka liste vermedimiii? birde kaçamak yapmadınızmı hiçç . push ; dudujan

3 litreye yakın su içtim ama henüz spora başlamadım çünkü hentbol oynadığım için vücudumdaki yağların çoğu kas şeklindeymiş doktorum dedi o yüzden en az 15 kilo vermeden başlayamayacam sporaa. s missdance beden

tebrik ederim tatlım insallah böyle devam edersin allah kolaylık versin papatyam58

tebrik ederim canım. çok begendim diyeti bende uygulayabilirim çok zor gözükmüyor. benimde 5 kilo fazlam var inşallah bana da faydası olur. teşekkürler paylaşım için. A

peki canim spor yaptinmi?

Tebrkler cnm inş. istediğin kiloya kavuşursun. T tuvanna07

valla canım ben bukadar yesem hayatta kilo verememkiii :):)

arkadaşım merhaba:)))) diyet listeni gördüm çok beğendim. umarım bende başarılı olabilirim. şuanki kg niz nedir. bu diyeti 2010 da paylaşmşsınız. yeni gördüm. merak ettim devamındada kg verdizmi?

sabahları küçük bir parça zeytin mi? yoksa peynir mi yazılması gerekiyordu oraya?aklinialirimsmile K

büyük başarı kısa sürede beş kilo verebilmek çok güzel tebrikler...

üniversiteye başlayalı 4 yıl oldu bu 4 yılın yılın içinde tam 42 kilo aldım ne oldu nasıl oldu bilmiyorum hatta farkında bile değildim taki bu yaz eve gelip de kardeşim benimle şişko diye dalga geçene kadar... bende kendi kendi karar verdim ve soluğu diyetisyende aldım ve tam 12 günde 5 kilo verdim ilk hafta çok zor geçti ama inanın kızlar sonra o pantolonlar bol gelince herşeye değiyor. işte 100 kilodan 95 kilo inmemi sağlayan diyet: sabah (saat 7 yada en geç 8) 1 bardak süt yarım domates, yarım salatalık,1 adet yeşil biber 3 yeşil 3 siyah zeytin küçük bir parça zeytin 2 dilin kepek ekmeği ara öğün(10 yada 10:30) 1 bardak bitki çayı ve 2 adet diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve öğlen(1 yada 1:30) doyana kadar salata ara öğün(3 yada 3:30) 1 bardak bitki çayı ve 2 adet diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve akşam(6 yada 6:30) ilk 3 gün sebze yemeği sonraki 3 gün beyaz et sonraki 3 gün akşamm salata öğlen kırmızı et son 3 gündede yağsız makarna bu yemeklerin yanında 1 kase yoğurt ara öğün (8:30 yada 9) 1 bardak süt aslında diyetimde ekmek çok fazlaydı fakat ben çok acıkmadığım için onları çıkardım inşallah ocak ayına kadar hedefim 65 kilo olmak başarabilir miyim acaba? not=kızlar kilo çizelgesini değiştiremiyorum nasıl olduğunu bilen var mi

tebrik ederim bunun yanında spor da yaptın mı ve suyu ne kadar içtin cevaplarsan sevinirim dudujan

bu yolda sana başarılar dilerim canım inş. kilo verdikçe motive olur dahada azim ve çaba gösterirsin

Tebrik ederim gerçekten, bende 20 günde 10 kilo verdim neredeyse diyetimiz aynı