Diyete başlamadan önce vücut yağ oranı, kilo ve boyu aynı olan bireylerlerde eşit kilo kaybı görüldüğü halde sadece diyet uygulayarak zayıflayan kişinin, diyetin yanı sıra egzersiz programı da uygulayan kişiden daha yağlı olduğu görülebilmektedir. Bu nedenle yalnızca diyet uygulayarak vücut yağ oranının düşürülmesi başarılı olmak mümkün değildir. Diyetin mutlaka egzersizle desteklenmesi gerekmektedir. Şekildeki &#147;A&#148; bireyi ile &#147;B&#148; bireyi aynı kiloyu vermesine rağmen &#147;A&#148; bireyinin yağ miktarı hala yüksek olduğu için &#147;Şişman&#148; sınıfına girerken, &#147;B&#148; bireyi ise normal kilo ve yağ oranına inmiştir.