Gec girdim bugun cvp icin uzgunum oglum grip reaksiyonlari gosterince malum huzursuzluk bas gosteriyor, simdi ilaclarini aldi ve nintendo ile vakit geciriyor. Bizim kilo verme seklimize gelince zaten hepimizin bildigi gibi oncelikle1: bol sivi tuketimi ve cok onemli baska bir konuda2: bagirsaklarimizin duzenli bir sekilde calismasi.3:hareket bunu zaman bulamiyorum gibi gibi baganeler bulmadan en az yarim saat,45 dk yapicaz gunun hangi saati musaitsek4:masaj karin ve yan yaglar icin cok onemli. 5:kendinize hedef pantolan secin icine yeniden gireceginiz.(pantolonu haftada 1 kez deniycez sabah kalkinca ve haftada 1 tartiya cikip dogru kiloyu gorucez. tabi hergun ciksanizda olur bende cikardim eksik gordukce 100gr sevinirdim:))6:Yemek ah su yemekler yesekde kilo almasak yapmayi ve yemegi cok severimde:))yagi azalticaz, karbonitrati azalticaz, seker azalticaz bakin kesinlikle yenmiycek diye bir sey yok, ben cunku kati kurallari hic sevmem istedimmi az da olsun yiyicem. Simdi isterseniz burdan motivasyon icin size kalmis kilo ve yeme icme yada sunu yaptim bunuda yapsakmi herseyi paylasabiliriz onemli olan bu kilo verme olayini stressiz gerceklestirmek kizlar hepinizi opuyorum C

bhs cim sende ne ler yaptigini yazarsan belki bizlerde bir seyler ekliyebiliriz. tabiki istedikten sonra akcayin sahillerinde salina, salina gezersin valla, idael kg kac olmasi gerekiyor?: hadi hedefe dogru kizlar. C

bugun 1 kg eksik bir sekilde yola devam 65kilo oldum bakalim hafta sonuna kadar bu dikkatle kaca kadar inicem sizlerde ne var ne yok

merhaba cnm, ben sabah uyandığımda elma sirkeli su içiyorum yürüyüş bandında yarım saat 5-55 km hızla yürüyorum sabah akşam ama bu sabah 45 dk yürüdüm sonra kahvaltımı yapıyorum 1 dilim kepek ekmeğiyle öğle yemeğinde meyve yada yoğurt yiyorum aralarde yeşil çay akşamda salata yada çorba 3 lt su ve ayrıca hergün tuba özay fitness yapıyorum tam 40 dk. voit in tone diye anti selülit ve masaj aleti var onunla her akşam bacaklarıma karnıma ve yanlarıma masaj yapıyorum ama hergün tartıya çıkmaktan alıkoyamıyorum kendimi bakıyorum ki bazen 100-200 gr farkediyo bazende daha fazla çıkıyorum ve çıldırıyorum.. neden böyle oluyo sizce? artık diyetisyene gidicem heralde. ayrıca 14 şubattan beri yediklerime dikkat ediyorum ve 25 şubattan beride spor yapıyorum pazar hariç hergün... C

ayyyy sana iyi geliyosa hep yazışırız senle:))

ideal 58 ama ben 65 olsam yeter :) valla abur cubur tek derdim bnm ama gerçkten dikkat ediyorum:) bu ara biraz rahatsızım ama devam yani yazıları okuyorum hepsinden bişeyler almaya çalışıyorum bakalım artık:) C

saol cnm çok güzel anlatmıssın. ama ben genelde geç kalkıyorum ve kahvaltıyla geçiyo o öğün. öğlen yemek yemiyorum dediğim gibi yoğurt yada meyve yemek yiyince sanki kilo veremeyecekmişim gibi hissediyorum aslında yanlış düşündüğümü biliyorum... en iyisi diyetisyene gidip bi yemek planı çıkarttırmak.. tuba özay fitnesse gelince gerçekten tavsiye ederim 40-45 dk sürüyor baslarda çok zorlanıyodum ama şimdi çok kolay ve eğlenceli geliyo bana. yaklaşık 10-15 gündür yapıyorum ve gerçekten kilo kaybım olmasada sıkılaştığım gözle görülüyor... birbirimize destek olarak zayıflayalım inşallah... ben yaza kadar 60 kiloyu görmek istiyorum aslında idealim 55 de sabitlenmek boyumda 1.63 bu arada... C

ahhh cnm ahhhh verelim şu kiloları yoksa bende salınamıcam akçayda altınolukta C

bende varım bendeeeeeeeeeee.. birlikte zayıflayalım... ben 70 kiloydum isveç diyeti yaparak 4 kilo verdim 2 kilosunu geri aldım şuan 68 kiloyum ve gr kilo veremiyorummmmmmmmm durdu kilo vermem bidaha şok diyetler mi Allah korusunnn.. benim en büyük sorunum yan yağlarım... göbeğim yok denilecek kadar az... hadi birbirimizi motive ederek kurtulalım şu yağlardan yaza bomba gibi girelim kızlaaaaaarrr

bende bhs sim rahatsizim, soguk anginligi. birazda spora agirlik verince kaslarimda agriyor ara vermistim, yeniden baslayinca alisana kadar kas agrilarinlan ugrasicaz. ben de oyle yeni bilgilere her zaman acik olmakta fayda var, bu arada bir cok egzersiz hareketlerinden haberim oldu cok guzel ve hepside duzenli uygulanirsa hem kilo hem vucudumuzun slkllasmasi adina cok faydali diger arkadaslar bagsetmisler sagolsunlar, gurbet te olunca sizlerlen yazismak yada yazilarinizi okumak ilac gibi geliyor

ya bende ayıptır sölemesi 1.67 boyundayım ve ramamazandan bu yana 11 kilo alıp 76 yı gördüm aman aman kötü değilsin gibi yalanlarla avunuyorum napsam eremiyorum ya nefes alamıyorum sigarayı bıraktığım içinde aldım bende geçen yaz gibi salınmak istiyroum akçayımın sahillerinde(((((

bu arada yarin icin alisveris listeme yagsiz sut ve yogurtu ekliycem cok onemli bagirsak larimiz icin ve karin bolgesi yag eritmede yardimci oluyor. ben acligimi bastirmak icin sutu ve yogurtu bol tuketiyorum kilo verme asamalarim da ve tabiki diet seker gun icinde benim gibi kahve tuketimi yapanlar cogunlukla diet sekere yer verebilirler. ve gunde ekmekgi bir sefer tuketicez asirisi direk depolama yapiyorevde is yapimi sirasinda karin bolgemi korse yardimi ile sariyorum kesinlikle faydali C

gunaydin arkadaslar sabah cok erken saatte portakal yedim 6.00 saat 8.00 cayimi, 1 bucuk dilim ekmek bir tatli kasigindan az nefis koreltmek:)) portakal receli, 3,4 zeytin kucuk domates dilimi. simdide capuccinomu ictim yanliz sutu yagliydi bugun yagsiz sute gecicem evde olmadigi icin kullanamadim. ve bitki cayim demini almak uzere. oglen ise broccoli haslamasi, tavuk biftek yagsiz, yaninda yagsiz yogurt menum simdilik bu kadar arada suyu tuketicem aksam icin menumu yazicam yine, alisveris snr masajim var bacaklar icin yukariya cekilcek devamli eller, karin icin assagidan yukari ve saat seklinde masaj yapilcak, yanlar icinse yine yukariya dogru cektiricez ellerimizi ve de bel kisminda yukari ve dairesel sekilde ozel kremimizi yada yoksa vucut yaginla masajimizi tamamliycaz d. bu arada kizlar vericegimiz kilolar goz korkutacak gibi degil massallah bir cirpida vericegiz ins. tiviticim senin tuba ozay fitnese henuz goz atamadim haberlesiriz C

anlatıyım o zman ben de ne yaptığımı bu arada boyum 167 kilom 62 bol bol su içmeye çalışıorm ve protein ağırlıklı besleniorm. kepekli veya normal kesnlkle ekmek kullanmıorm. hiçbir abur cuburu yemiorm hamur işi de kesnlkle yok 3 beyazdan uzak duruorm vs.. yani şimdlk gayet iyi gidiorm C

tiviticim neler yapiyorsun simdi kilo verimini hizlandirmak adina. ben bugun 1 bucuk lt yakin sivi tukettim sirf suyu icemiyorum zayiflama cayi, karin sisligine karsi caylarlan yatana kadar 2,3 ltri bulucam ins. bunun yani sira elma sirkesi karsimini ben bali cok az katarak icmeye basliycam yarindan itibaren, ve mutlak masaj sart ozel kermler yoksa vucut nemlendirici yag ile bacak, karin ve bel masaji onemli olan o bolgede kan dolasimi hizlandirmak bunun sekilleride cok onmli kesinlikle mukemmel sonuc veriyor. C

günaydın italyacım maşallah erkencisin çok... ben miskinim yaaa 11 de uyandım elma sirkeli su içtim daha kahvaltı bile yapmadım eşim çarşıya gitti daha gelmedi canım hiç bişi istemiyo yalnızzz... ama bi çırpıda kalkayımda bişiler yiyim demi google yazınca çıkıyor zaten tuba özay fitness bak bakalım beğenecek misin? görüşmek üzereeeee C

oh iyi yapmissin tiviticim 11 e kadar uyumakla bende 3 cocuk ve erken kalkmaya alisiyor insan okul vs. yanliz sunuda gozden cikarmamakta fayda var erken kalkmak metobolizmayi hizlandiriyor gun ici yemek icmek ona gore yakimida farkli oluyor. aksam icin alinazik ve yaninda cacik yada yagsiz yogurt, kocaaa bir tabak salataaa eminim seninkide diete uygun sekilde tasarlanmistir. biraz dan kalkip masaj yapmam lazim firsat bulursam hafta sonu malum esler evde olunda aksiyor program. C