Spora birkaç ay önce başladım ama belimde sorun çıkınca bıraktım ama tekrar başlamak şart, haklısınız:) Gece yiyip yatmak mı uykumdan uyanıp yarım ekmek yiyip geri yattığım oluyor K

Daha kalorili yiyecekler tercih edebilirsiniz Mesela tahin pekmez gibi, veya cicibebe süt karışımı gibi. Bunlar yatmadan yendiğinde çok hızlı kilo aldırıyor.

Kası sporla tekrar yapabilirsiniz, önce kilo almaya bakın benim size tavsiyem. Bunun için de gece bir şeyler yiyip yatmanızı tavsiye ederim.

Evet onları duydum. Cicibebeyle almak çok sağlıklı olmaz herhalde ama tahin pekmez deneyeyim. Bir de sabit kalabilirsem aldığım kiloda süper olur:)) Çok teşekkür ederim

Merhabalar herkesee, 3-4 sene oncesine kadar cok fit bir vucudum vardi. Boyum 1.73 kilomsa 58 civari idi. Sonrasinda yasadigim stres ve saglik sorunlari yuzunden 2 ayda 47 kiloya dustum. Vucut yapim bozuldu, aynaya bakamayacak hale geldim, mutsuzlastim. Bir sekilde 1 yil icinde 52 kiloya kadar cikabildim. Istahim inanilmaz yuksek, 1 saatten fazla yemek yemeden ya da bir seyler atistirmadan duramiyorum. Yiyemedikce sinirleniyorum hatta. Cok hareketli de olmamama ragmen olmuyor bir turlu 52 nin ustune cikamiyorum Zar zor 52 kiloyu gordugum zamanlar oluyor onda da en ufak bir stres, hastalik ya da uzuntude birkac gunde 3-4 kilo birden veriyorum. Yani bir turlu sabit kalmiyor kilom. Boy kilo oranina bakinca disaridan cok kotu durmuyor ama o hizli kilo verdigim donemde kas yapim bozuldugu icin malesef eski fit goruntuye kavusamiyorum. Hormonlarimda bir sorun yok, kan degerlerim normal. Ciddi bir saglik problemim yok. Neden boyle oluyor anlamiyorum. Ne ozguven kaldi ne bir sey. Ne yapayim ben kizlar K