Hmm diyet guzelmis, haftada gercekten 2bucuk kilo verdirirmi emin degilim... belki 1- 1bucuk anca. Ramazanliktan sonra baslayabilirim bu diyete. haydigelgidelim yeniden

canım. mrb evet diyet uygulanabilir. şu ramazan ayını atlatalım bi bende sana katılırım. ramazan için başka başlıkta yazıyoruz güya zayıflayacaktım ama şuan başladığım kiloyla aynıyım neredeyse. en azından her seneki gibi kilo almadım diyerek avutayım kendimi. birde 15 gündür hareket yapıyorum su içiyorum vs... muhakkak faydası olmuştur bunların tartıya yansımamış olsada... ramazandan sonra inş çok çok sıkı bir şekilde devam edeceğim, sporu artırarak. haydigelgidelim yeniden

aah super gelismelerden haberdar edersen coook sevinirim Hadi kolay gelsin o zaman sana Basarilar dilerim. haydigelgidelim yeniden

Mönüler güzelmiş. Beğendim. Uygulanabilir buldum. hep taze nane var. diyete faydalı olmalı. bilgim yok nane hakkında. Sen bu diyeti tvden mi duydun, başladın mı sen? haydigelgidelim yeniden

1. GÜN Kahvaltı: 2 dilim karpuz az yağlı keçi peyniri - mozarella 1-2 orta boy salatalık 3 tane yarım ceviz taze nane yaprağı Ara Öğün: 2 adet tahıllı ya da çavdarlı galeta Öğle Yemeği: ızgara balık + bol naneli yeşil salata yeşil salata: roka ve semizotu salatası (1 demet roka, semizotu, kıvırcık yaprağı, 1 avuç dereotu) 3 yarım ceviz limon ve nar ekşisi Ara Öğün: 1 su bardağı yağsız naneli ayran veya cacık 1 adet yeşil elma Ara Öğün: 1 adet kivi veya 1 avuç kiraz Akşam Yemeği: 1 kase hindili kabak çorbası Hindili kabak çorbasının tarifi 3-4 orta boy yeşil kabak 1 soğan 1-2 diş sarımsak 1/2 demet dereotu 60 gram haşlanmış hindi eti Himalaya tuzu 2. GÜN Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su 1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme Kahvaltı (08:30-09:00) 3 kaşık sade light müsli + 2 kaşık yulaf ezmesi + 1 su bardağı yağsız süt + 2-3 adet çilek doğranacak Ara öğün (11:00) 4 adet taze kayısı ya da ham şeftali 3 tane tamceviz veya 6-7 adet kavrulmuş badem Öğle yemeği (13:00) Çökelekli cevizli yeşil salata yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği Salatanın Yapılışı: Bol roka, tere, marul, maydanoz, taze nane yaprağı ve salatalık ile karışık salata hazırlayın. Üzerine iki çorba kaşığı dolusu lor ya da çökelek peynir ve 3 tane ceviz içi kırın. Çizgi şeklinde zeytinyağı gezdirin Ara öğün (15:00) 1 su bardağı az yağlı süt 2 adet hurma Ara öğün (17:00) 2 orta boy salatalık yanında 1 avuç tuzsuz leblebi Akşam yemeği (19:00) Izgara köfte (4 orta boy) yanında közlenmiş sivribiber + yeşil satala ve salatalık Saat 21:00'de hafif germe egzersizleri Ara öğün (21:30) 1 adet yeşil elma ya da kivi 3. GÜN Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su, 1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme Kahvaltı (08:30-09:00) 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği 2 parmak kalınlığında az yağlı keçi peyniri veya mozarella peyniri veya 2 çorba kaşığı lor çökelek bol salatalık bol limonlu tere ve maydanoz Ara öğün (11:00) 10 adet tuzsuz kavrulmamış badem Öğle yemeği (13:00) Fırında sebzeli tavuk (150 gram derisiz beyaz etli) Baharat olarak zerdeçal, az miktarda kekik ve acı biber kullanılır. Bol naneli yeşil salata Ara öğün (15:00) 1 kase az yağlı olmak üzere yoğurt içine 2 adet orta boy salatalık doğrayın Ara öğün (17:00) 2 adet tam tahıllı grissini Akşam yemeği (19:00) 1 porsiyon etsiz zeytinyağlı taze fasulye yemeği 4-5 kaşık bol yeşillikli kısır bol yeşillik Saat 21:00 hafif germe egzersizleri Ara öğün (21:30) 1 avuç kiraz 4. GÜN Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su 1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme Kahvaltı (08:30-09:00) 3 yumurta akı ve 1 yumurta sarısından bol yeşillikli çökelek ya da lor peynirli omlet yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği ve salatalık, sivribiber, maydanoz, tere Ara öğün (11:00) 1 avuç kiraz Öğle yemeği (13:00) 1 kase az yağlı yoğurt içine 2 adet salatalık doğrayın 3 kaşık yulaf ezmesi ekleyin ve bol nane doğrayın Ara öğün (15:00) 1 avuç tuzsuz leblebi yanında 1 su bardağı şekersiz naneli limonata Ara öğün (17:00) 6-7 adet yeşil erik ya da 1 orta boy kivi Akşam yemeği (19:00) 1 orta boy kase Bulgurlu kabak yemeği yanında 2 kaşık nane eklenmiş yoğurt (kabağı bol dereotu ve sarımsak ile pişirin. Pişerken içerisine 2 kaşık bulgur ilave edin) Saat 21:00'de hafif germe egzersizleri Ara öğün (21:30) 1 adet yeşil elma ya da kivi 5. GÜN Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su 1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme Kahvaltı (08:30-09:00) 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği 2 parmak kalınlığında az yağlı keçi peyniri veya mozarella veya 2 çorba kaşığı lor çökelek bol salatalık bol limonlu tere ve maydanoz Ara öğün (11:00) 1 adet kivi + 6 adet tuzsuz badem Öğle yemeği (13:00) 5-6 kaşık taze fasulye yemeği 1 kase (3 kaşık yağsız yoğurttan) yoğurtlu semizotu salatası Ara öğün (15:00) 6 adet çilek + 1 avuç tuzsuz leblebi Ara öğün (17:00) 2 orta boy salatalık yeşil biber Akşam yemeği (19:00) Izgara balık (150 gram) + yağsız yeşil salata Saat 21:00'de hafif germe egzersizleri Ara öğün (21:30) 1 adet yeşil elma veya kivi veya 10 adet yeşil erik Alıntıdır TAM BİR YAZ DİYETİ.. HER ŞEY VAR İÇİNDE.. HAFTA SONLARI İÇİN AYNI KIVAMDA YASAK OLAN BİR İKİ KAÇAMAK YAPILABİLİR DÜZEN VE DİSİPLİNLE HAFTADA 2,5 KİLO VERDİRİR.. MALZEMELER KOLAYCA BULUNACAK ÜRÜNLER VE ÇOK PAHALI ŞEYLERDE DEĞİL.. HADİ HEPİMİZE KOLAY GELSİN

aynen... biz ramazanda zayıflama başlığında 20 gündür yazışıyoruz. sağolsunlar hem sohbet oluyor hem dayanışma... bazen kızların sözlerinden sonra elime aldığım abur cuburu bıraktığım oluyor o bile yeter :) yada onlarla konustuktan sonra falan hemen hareketlere başlıyorum :) konuşuruz yine sen tatilini bitir eve dön bizde ramazanı bitirelim. inş aşama kaydederiz haydigelgidelim yeniden