sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Kızlar 10 günlük detoks yapmayı düşünüyorum. Her 3 öğünde 1 kase yoğurt ve meyve yiyeceğim sadece. Ve her gün 3 litre su ve 1 saat yürütus yapacağım sizce kaç kilo verebilirim? S Seher

Abla birincisi o verdigin vucuttaki su olur yağlar kalır buda saglık problemlerine yol acar haftada verebilecegin en fazla 3 kilodur sana onerim ip atlamak 1 saat ip atlamak 700-800 kalori arasi yakmani saglar 7000 kalori 1 kilo eder ben kalori sayarak kilo veriyorum gunde 1000 kalori aliyorum aldiklarimi da ip atlayarak yuruyusle v. s yakiyorum bir haftada 1.5-2 kilo arasi bisey verdim vermeye devam edicem inş S