Kilo vermeye karar verdiniz. Uzun zamandır kararlısınız aslında ve diyorsunuz ki: "Çok sayıda diyet denedim ama olmuyor bir türlü. Zar zor bir iki kilo veriyorum ve hemen arkasından alıyorum. Ne yapmalıyım?" Bu soru bize o kadar çok geliyor ki:) Önce şunu söyleyelim, herkese uyabilecek bir diyet tarifi yok. Olması da mümkün değil. Her birimizin bedensel yapısı birbirinden tamamen farklı. Nasıl bir diyet hepimize uygulanabilir ki? İşte Kilo Vermenize Destek Olacak Önerilerimiz: 1. ÖNCE KİLO VERMENİZLE İLGİLİ DEĞERLERE BAKTIRIN Öncelikle kilo vermek konusunda uzun süredir bir sorun yaşıyorsanız mutlaka bir hekime başvurmanızı ve gerekli tetkiklerin yapılması için danışmanızı öneririz. Kilo vermenizin önünde engel olarak duran bir rahatsızlığınızın olmadığına emin olmanız çok çok önemli çünkü. 2. SU İÇİN Yeterli su içtiğinize ve alkali doğal kaynak suyu içtiğinize emin olun. Susamadan düzenli su içmeye çalışın. 3. YAĞ, TUZ, ŞEKER, UN. Yağ yemeyin demeyeceğiz, doymuş yağ yemeyin. Beslenmenizde doymamış yağlara yer verin. Tuz kullanmayın demeyeceğiz, tuz kristali masumdur. Rafine edilmiş yani çok sayıda işlemden geçirilmiş ve içindeki mineralleri kaybetmiş rafine tuzu kullanmayın. Himalaya tuzu dediğimiz tuzu kullanın. Şekerden uzak durun, şeker ihtiyacınızı meyveden karşılayın. Tabi miktarına dikkat ederek. Unda da, işlenmemiş tam buğday ununu kullanın. Nerden bulacağız derseniz, büyük marketlerde artık bulabiliyoruz:) 4. YÜRÜYÜŞ Her gün hiç olmazsa 30 dakika tempolu yürümeye çalışın. 5. AKŞAM EN SON YEMEK Akşam saat 7:00 gibi yemeğinizi yemeye gayret edin, 8:00 sonrası hiçbir şey yememeye özen gösterin, ama tabii ki bitki çayı ve su içebilirsiniz. 6. KAHVALTI PAS GEÇİLMEZ, KAHVALTIDA POĞAÇA OLMAZ Sabahları mutlaka güzel bir kahvaltı ile güne başlayın, öğlen yemeklerini de es geçmeyin. 7. ABUR CUBUR YA DA ACIKMADAN YEMEYE HAYIR DEYİN Ara öğünlerden olabildiğince kaçının. 8. PROBİYOTİK GIDALAR Sindirim sisteminize destek olmak amacıyla da probiyotik içeriği olan gıdaları düzenli tüketmeye gayret edin. 9. İŞLENMİŞ GIDALAR Kaçın, kaçın, kaçının. İşlenmiş demek, katkı maddeli demek. İşlenmiş demek boyalı demek. İşlenmiş demek, raf ömrü uzamış ama o oranda Size olan faydaları azalmış demek! 10. VİTAMİNLER, BESİNLER Metabolizma sağlığı için önemli Omega 3 ve D vitamini gibi besinleri yeterince aldığınıza emin olun. 11. UYKU Düzenli ve rahat uyumak için elinizden geleni yapın:) 12. VÜCUDUNUZA DOĞRU ADIM ATIN, ONA GÜVENİN Son olarak vücudun ihtiyaç duymadığı yükleri tutmamaya, aslen hep sağlıklı olmaya ve kalmaya programlı olduğunu hep hatırlayın ve ona güvenin. Siz vücudunuza doğru bir adım atarsanız o size en az üç adımla cevap verecektir:) A arhez35