Sanirim bende kb diyeti ve karatay karisimi birseye baslayip yasam tarzi haline getirmeye calisacagim. Kb diyetiyle 1 ayda 7 kilo vermistim ama sonra sapittim. Ciddi manada sapittim :) aldim tabiki hemde hepsini :) tesekkur ederim umarim en kisa zamanda motivasyonum yerine gelir.

Kardeş yoksa kendisi Mısın sen :) ya da kitabın özetini buraya mı çıkardın :)

Makarna, pirinc, un, seker tuketmem. Yemekler zeytinyağı, tereyağıyla yapilir 7den sonra yemek yemem, hergun bi avuc kavrulmamis kuruyemis yerim 2 gunde birde 5dk kaynamış yumurta. Oglen bi kepce corba bi kepce zeytinyağli biraz yogurt. Sporda yapıyorum. Ama noldu biliyo musun? 5 kilo aldim. Vücuduna neyin yarayip neyin yaramadigi onemli sut, kirmizi et, peynir bana yaramıyor yogurt, ciger yarıyor mesela. Ha eklemeyi unutmuşum ekmek yemiyorum sevmedigim icin.

Hep sadik kalamadigim halde 6 7 kilo verdim babamda basladi 1 ayi gecti onunda 103 ten 91 e dustu 12 kg verdi

Az ye. Tek önerim bu.

Karatay diyeti aslında bir diyet değildir. Bir yaşam biçimidir sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmelidir. Saglikli bir yasam icin ve ayni zamanda zayiflamak icin karatay beslenmesinde dikkat edecegimiz bazi onemli hususlar vardir. Kalori hesabi asla yapmadan saglikli yaglarla yapilan dogal tereyag ile soguk sizma zeytinyagi veya kuyruk yagi ile yapilan butun yemekleri yiyerek karnimizi doyuyarak ac kalmadan zayifliyabiliriz nasilmi? Ekmek, un mamulleri, şeker, pirinç, makarna, patates ve islenmis fabrikasyon gidalari hayatımızdan çıkartarak ve iki ogun beslenerek lakin cok erken kalkanlar hamile olanlar emziren ve hasta olanlar 3 ogun ile beslenip sonradan iki veya iki bucuk ogunede indirebilirler. KAHVALTI : 24 saatin en önemli öğünü kahvaltıdır. Sabah çok kuvvetli yememiz lazım. Her gün en az 2 yumurta bol dogal koy tereyağı ile veya sizma soguk zeytinyağı ile guzel pastırmalı yumurta, dogal sucuklu yumurta, peynirli yumurta veya menemen yapip yiyebilirsiniz yaglarinizi iyice yakmayin ve tabanını yakmamaya özen gösterin fazla ve cok piserse trans yaga donusur faydasi olacagina zarari olur. Yumurtalari kaysi kivaminda kaynatip oylede yiyebilirsiniz nasil arzu ederseniz yalniz kaynatilmis yumurtalarin uzerinede zeytinyagi ile tereyagi gezdirmeyi unutmuyalim. Avuç içimiz kadar peynir cokelek tulum eski kasar lor peynir hangisini seviyorsaniz ve yanında salatamızı yiyebiliriz. 10-15 zeytin muhakkak yemeliyiz. Kilo vermek isteyenler ekmek yemeyecekler. Çünkü ekmek insülin direncini arttırır. Ekmek yerine bir ince belli çay bardağı dolusu çiğ kuruyemiş tüketiyoruz yani kavrulmamis tuzlanmamis olacak örneğin badem fındık fıstık ceviz ayçiçek kabakcekirdegi gibi. Kuruyemisler sizi tok tutacaktir ve omega 3 acisindan cok zengindir. Meyveyi kahvaltıda tüketiyoruz içindeki fruktoz bakimindan, akşam yenilen meyve insulin salgılar ve kilo vermeni hem engeller hemde kilo aldırır. Meyvelerin mevsim meyvesi olmasina dikkat ediyoruz. Serbest olan meyvelerden birkac tanesi şunlardır elma, kiraz, kaysi, seftali, armut, erik, portakal vesaire gibi. Veya 3 4 adet gün kurusu yani güneş altında islem görmeden kuruyan meyveler örneğin erik, kaysi, elma gibi bu gün kurularinida mevye niyetine tuketebiliriz. Yanliz baslarda yedigimiz bu meyveleri bi sure sonra yemeyi birakiyoruz nedeni ise bazi kisilerde kilo vermeye engel oldugu icin birakilmasi daha uygundur. Kahvalti çok önemlidir ve muhakkak yapılması gereken ogundur kahvalti yapilmadan asla zayiflanmaz ve aksine kilo alinir. Kuvvetli yapilan bir protein karbonhidrat icerikli saglikli kahvalti sizi akşama kadar acıktırmaz. Eger acikma hissi oluşursa bilinizki muhakkak yanlış veya eksik bişeyler yemisinizdir kahvaltida. Kahvaltıyi bitirdikten sonra en az 5 saat bir lokma yemiyoruz ve bekliyoruz diger öğün yemek için. Bu beklediğimiz 5 saat LEPTIN bakımından cok önemli leptin yağ yakan hormondur. Ve zayiflama sürecinde size cok yardımcı olur. Yemek yedikten 4 saat sonra devreye girer leptin, ve yağ yakmaya baslar yani süreyi dahada uzatirsaniz daha cok yağ yakarsiniz. Örneğin sabah 9 da kahvaltı yapıldığı takdirde aksam yemeğide saat 6 da yendigi zaman 4 saat yağ yakmış olursunuz. Leptinin görevi çok önemlidir gece uykuda leptin daha cok devreye girer ve çok calisir ve bu yüzden erken yatip leptine zaman vermekte cok önemlidir. LEPTIN ile alakali genis bilgi dosyalar bolumumuzde mevcuttur. Daha genis bilgi icin okuyabilirsiniz. AKSAM YEMEGI : Akşam yemeğinde dikkat edeceğimiz hususlar ise şunlardır. Makarnayi pirinçi patatesi katiyen mutfagimiza sokmuyoruz bunlarin hepsi nişasta ve yuksek oranda seker içeriyor. Geri kalan evimizde ne varsa onu pişiriyoruz sebze yemekleri olabilir veya et yemekleri olabilir tavuk balik kırmızı et gibi. Yemeklerimizi zeytinyağı, tereyağı, veya kuyruk yağı ile pişiriyoruz. Margarin ve ayçiçek yağı kesinlikle kullanmıyoruz. Akşam yemeğini en son saat 19:30 yemiş ve bitirmiş oluyoruz. Yemeklerimizin hepsini çiğ olarak altı kısık olarak pişiriyoruz tuzunuda yemeklerin altını söndürmeden iki dakika önce atiyoruz. Daha çok bilgi için grubta örnek menü resimleri var oralarada bi bakmanizi tavsi ederim. Bazi yemekler sinirlidir ornegin bulgur kilo verme esnasinda haftada bir kere en fazla 4 yemek kasigi tuketilmelidir. Nohut, leblebi, ve bezelye yuksek oranda nisasta yani seker icerdikleri icin kisitli olarak tuketilmelidir. SIVI TUKETIMI : Gün boyunca 2 Veya 2,5 litre su muhakkak tuketmeliyiz ayreten sıvı olarak bitki çayları filtre kahvesi Türk Kahvesi, Türk çayı, ayran icebiliriz ama çaylara kahvelere şeker atmiyoruz. Sut sadece sabah icilebilir gec saatlerde icilen sut azda olsa insulin salgilar ve kilo vermeye engel olur veya durdurur. Leptin gun boyu icilen bu sivi tuketimlerden dolayi engellenmez. Leptini engeleyyen hususlar : sakiz cignemek dis fircalamak sigara icmek yemegin tadina bakmak lokma halinde agiza alinan besinler cignemek vesaire gibi seyler leptini bozar nedenide beyin bunu yemek olarak algiladigi icindir. Lakin sigara icipte karatay usulu beslenip kilo verende olmustur ama saglik acisindan tabiki birakilmasi daha uygundur. Bazi hususlar kilo vermeye engel olabilir gizli gida alerjisi varsa d vitamin eksikligi demir eksikligi b12 eksikligi tiriod yetmezligi vesaire gibi unsurlar kilo vermeye engel olabilir bu gibi durumlarda kan degerlerinize baktirmak onemlidir. KARATAY saglikli beslenmesini uygulamak ve gercegini kavramak icin Prof. Dr Canan Karatayin kitaplarini muhakkak almanizi oneririm. Ayrica kapak resmine tiklayip sizler icin hazirladigimiz resimler ile dosyalar bolumunude cok detayli bilgileri kesinlikle incelemenizi okumanizi tavsiye ederim. Kilo verirken sakın stres yapmayin o kiloları hemen almadiniz ve hemende vermeyi beklemeyin. Herkesin metabolizması farkli çalışır kendinizi baskalariyla kiyaslamayin. Sabırli olun ve diyet olarak benimsemeyin sağlıklı besleniyorum hayat tarzimi değiştirdim diye düşünün. Inanin böyle daha kolay kurtulacaksiniz kilolarinizdan. Her akşam yemeklerden iki saat sonra iki kupa yeşil çay icmeyi unutmayın metobalizmayi hızlandırır yeşil cay ve faydalari çoktur ve yatmadan bi saat once içiniz yeşil çayınızi aksi taktirde uykunuzu kaçırır. Emziren ve hamile olanlar ilac kullananlar doktor tavsiyesi olmadan yesil cay icmemelidir. Tabaklariniza özen gösterin süsleyin amaan kim ugrasacak demeyin kendinize değer verin. Sunum hem göze hem mideye hitab eder ve cok hoş gözükür. Yemek yerken fazla sohbet etmeyin yediginiz yemegin tadına zevkine varin. Unutmayın kendinizi ne kadar değerli hissederseniz okadar değerli olur ve mutlu olursunuz. Yapamam edemem demeyin aksine yaparım deyin. Beyninizin size hükmetmesine izin vermeyin azminizle siz onu yenmeyi başarın. Hadi hanımlar gücümüzü irademizi kullanalım ve hep birlikte bu kilolardan bu şekilde kurtulalim.

Kız kardeşimde kb yaptı verdi ama çok zorlandı bıktı belli süreve sonra bıraktı üstüne daha da kilo aldi karatay daha esnek damak tadına daha uygun ama bende verdirir diye düşünmüyorum bakalım bende daha 1 hafta olmadı başlayalı görcez earth_angel9

Ya hahaha B

Merhaba elenorax :) Cok guzel kilo vermissin ya 2 gunde cok sasirdim. Karatay diyeti ile baya kilo veriliyor diye biliyordum ama bu kadar kisa sürede olmasina sasirdim. Aslında denemek istiyorum ama su sigara isi kafamı karistirdi :) sigara icerken agiz oynamiyor ki neden yiyecek yeniyor gibi algiliyor bu leptin denen namussuz :))

Nasil gidiyor acaba Elenorax

Güzel gidiyo canım:) earth_angel9

Rica ederim :) Yeni üyesiniz sanırım bilgilendirmek istedim o yüzden. Konunuzu yanlış yere açsanız bile içeriğini silmeyin, silerseniz ceza alırsınız aklınızda bulunsun her zaman. Zaten moderatörler ilgili bölüme taşıyor konuları yanlış yerde olduğu zaman.

Benim ilk 3 hafta seri gitse zaten bana yetiyor sigara icmek saglik açısından zararlı oldugu icin mi icilmese daha iyi demek istiyor, yoksa sigara icince leptin şeysi hemen duruyor mu. Yani sigara birakmak sart mi Ben çevremde de cok şahit oldum verilen kilolara. Layikiyla yapan gerçekten ciddi kilolar verdi.

Sanirim 1 aydan fazla oldu degil mi? Kac kilo verebildin eger paylasmak istersen tabi :)yada hep cok sadik kalabildin mi

Merhaba arkadaşlar bende bu pazar 12 ekimde diyete başlamaya karar verdim malzemeleri tamamlayamadığım için pazartesi başlayamadım. Haliyle pazartesi günü tamamlayıp salı günü başladım. Karataya başladığımda; KİLO:75.400 kg BOY: 1.62 cm HEDEF:55-58 kg 13 ekimde başladığım günden beri 15 ekime kadar olan süreçte 71.900 e düştüm Her gün burda yediklerimin listesini paylaşacağım hep beraber birbirimize destek olursak başarabileceğimize inanıyorum

Konunun yeri burası değil. dogadostupanda

Ben varya normalde bu kadar çok yemiyorum Hiç acikmiyorum 1 kilo vermiştim daha 1 hafta dolmadi Ama çikolata hasretim yani ama minnacik yiyorum kandırıuor earth_angel9

Tamam teşekkür ederim:)

hadi yaa, halbuki bu sabah başlamıştım Oldu o zaman sana kolay gelsin, ben sagdan yavaş yavaş çıkayım, kapıyı örterim

Evet bende çok araştırdım çok kilo veren var gerçekten bide okadar şey yenmesine rağmen ilk haftalarda ödemden gidiyor o yüzden ilk hafta seri veriliyo sonra tabi zorlaşıyo ama yinede yılmadan devam edeceğiz. İstersen sende başarabilirsin:)

Sigara leptini bozmuyormus biyerde okudum sadece saglik acisindan zararli:) earth_angel9

En guzeli herseyden az az yemek kesin karar verdim. Birseyi kisarsam dayanamiyorum sonunda

Sigarayı bırakman şart onunla ilgili bişey okumuştum. Aslında bırakabilirsin hepsi senin kafanda bitiyor. Hem sağlık açısından zararlı hemde içilmese daha iyi diyor leptini durduruyo sanırım :)

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... atay-diyeti-ile-fazla-kilolara-elveda.867094/ Buraya geçiş yaptım

Benim hareketim az su siralar sanirim o yuzden. . push ; cgdmk

Evet yanlış yere konu açmışım anlaşılan :)) Pek anlamıyorum bu işlerden

Kb nedir acaba Bende karatay a başladım bakalım 2 gün oldu earth_angel9

Konu içeriğini silmek yasak, ceza alırsınız. Konunuzun içeriğini tekrar yazın isterseniz. Zaten ilgili bölüme taşırlar konunuzu.

Evet yeniyim çok teşekkürler:)

Hoş geldin karatay abla

Yanlış oldu sanırım bacım...

O kadar başlama zahmetinde bulunmuşsun bari devamini getir ya sigarayi hemen birak demiyorum ama yavaa yavas birakmalisin

Karbonhidrat diyeti. Yani yediklerimin toplam degeri 50-60 civari kaliyordu. Ama karatayda oyle cok kilo veremedim. Yine motivasyon dusuklugu oldum haliyle :)

Doğru söylüyorsun ekmeği çıkarıcaksın hayatından

Acaba neden kilo aldınız? Doktora gidip tahlil falan yaptırdınız mı?

Sabah kahvaltisi: 1 cay bardagi ceviz 10 adet tuzsuz siyah zeytin Avuç içim kadar tuzsuz beyaz peynir. Köy tereyaginda yapilmis tavada 2 tane yumurta icine biraz sosis kattim cunku yiyemiyorum. Yumurta fazlapismemis olacak yoksa trans yaga donusuyor eger haslama yapiyorsaniz kayisi kivaminda olmali. Domates salata pekyemedim yaninda yesillikte tercih edebilirsiniz. Sabah kahvalti etmeden 4.5 km yürüdüm bol su tuketmeyi unutmayin 16 ekim:71.600