Ben 1.72 boyundayım ve 47 kiloyum şuanda kızlar. Öyle aşırı zayıf durmuyorum ama biraz daha kilo almamı söylüyor herkes. Bende bi 2-3 kilo alsam yani 50 olsam yeter diyorum. Fakat alamıyorum çok yiyen biri değilim ama sabah kahvaltımı yaparım akşamda yemeğimi yerim düzgünce. Kilo almam için ne önerirsiniz?

Ara öğün fazla yemiyorum maalesef ama sabah kahvaltımı iyi yaparım çok düzenlidir severimde zaten aksatmam hiç. Bunları uyguluycam çok teşekkür ederim :)

kilo almak istiyorum bölümünde.. ya mutlaka bak hatta bulamazsan ben sana tarifi burdan yazarım... hem çok kolay hemde garanti gibi bir şey mutlaka yap canım hatta konuya bakarsan bunu uygulayan çoğu kişi olumlu cevaplar yazmış

Nerde? Bende bakayım bi faydası varsa uygularım :)

Tugçecim bende kilo almak için diyetisyene gidiyorum.. Sana tavsiyem ara ögünleri kesinlikle atlamamaya çalış ve bu öğünlerde enerji değeri yüksek olan ceviz, kuru kayısı, badem, fındık gibi şeyler tüket.. Sabahları muhakkak peynir,5-6 zeytin, pekmez 1,2 çorba kaşığı, domates salatalık tüket ve süt yoğurt çok önemli.. ara öğünlerde süt yoğurt ta tüket ben günde 2.5 bardak süt içiyorum, bunlara normal 3 öğününüde eklersen farkı kısa zamanda görürsün gadjo dilo ben aslında