Benim çok kilom olmadığı için yavaş vermeyi tercih ettim, hem açlığa dayanamıyorum hem de hızlı verince tekrar hızlı geri alırım diye şubattan beri beslenmem şu şekilde: sabahları musli, öğlen hafif bir yemek, akşam saat 4-5 gibi normal yemek ama hamur ve pilav yok. Tatlı vs tarzı veya canımın çektiği bir şeyi gündüz özellikle sabsh yiyiyorum. Bu şekilde aç kalmadan ve her istediğimi yiyerek ayda 1 kilo verdim. Toplam 4 kilo yaptı. Daha vermem gereken 3 kilo var. Bakalım inşallah onları da vereceğim. Verdiğim kilolar yerleşsin istiyorum. Sizce yanlış mı? T

Benimde ınsulun direnm var ve kiloluyum doktorumun tavsiyesi ile gluopchage kullanmaya basladim 15 kilo verdim vücudum düzene girdi. Doktora git kesin zaten verir bu ilacı sana T

benim sürekli takip ettiğim bir hanım var evde çocuklarıyla beraber çalışıyor vs. çok güzel https://www.youtube.com/user/TheSquatGirl Smiile ikinci hedef: 56

Cevap verdiğin için tsk ederim.

tabi ilac kilo aldirir. depresyondan cikmak icin en iyi tedavi spor. gencsin de, ne guzel spor yap, spor yapinca mutluluk hormonu salgilaniyor. kafani mesgul edecek isler bul. hayatini guzel yapmak icin cabala biraz. kimse hic kimse icin cabalamaz inan. yaparsan kendin yaparsin.

Canım eğer insülin direncim yok deseydin, buradaki tavsiyeler işine yarardı açıkçası ama insülin direncinin olması önemli bir faktör. Benim de aynı derdim vardı, yani insülin direncim var ve kiloluydum. Hafif tombul da diyebiliriz. Diyetisyene gittim, 6 ayda istediğim kıvama geldim. Burada önemli olan sağlıklı zayıflamak. Yoksa aç kalınca zayıflarsın elbet ama sağlığından olursun. Arzu edersen sana diyetisyenimi önerebilirim.

Cevap verebilecek kimse yok mu? R Rossiene

Alintilasmissin ama yorumunu göremedim.

beden akliyla zayifla adli kitabi oku bence sonra beraber baslayalim :) T

Evet yanlışlıkla boş atmışım ama sonra yazdım altında

Jillian michaels 30 days shred :) C cranial

Birsey degil canim. Bu arada, bence yavas kilo verdigin icin bitkin olmuyorsun ve bunye alisiyor ve aslinda bence en onemlisi: bu yontemi hayat boyu uygulanacak sekilde aliskanlik edinmek. ama ben diyetisyen degilim yani belki de bir diyetisyene gitsen daha iyi ama diyetisyenlere giden arkadaslarim mesela 6 aydakilo verip sonra biraktiklari an yine aliyorlar o kiloyu. bu yuzden en iyisi bu benim yazdigimi yasam bicimi sekline sokup, yavas kilo verip hic almamak. zaten izledigim okudugum butun ciddi kitaplar hep "diyet yapmayin, yasam tarziniz degistirin" sozu bence en dogrusu.

20 kiloyu nasıl vercem? Kiloların gitmesi lazım. O kadar şey okuyorum listeler hazırlıyorum. Ama sorunum uygulamak. sekerli birşey gördüm mü boğazımı tutamıyorum. Bunun üstesinden nasıl gelinir?

Sizce böyle verirmiyim kiloları 4 ay gibi bir sürede? Hergün 2.5 3 litre su 2 3 bardak yeşil çay 17 18 den sonra birşey yenmeyecek Yavaş ye. Küçük lokmalar lokmalar 20 kere çiğnenecek Hergün minimum 12.000 adım 1 saat tempolu yürüyüş 7 saat uyku Sadece doğal olan şeyler tüketilcek karatay ve şeker orucu usulünce Yemekler arası 5 saat minimum Sadece 1 avuç büyüklüğünde yenecek Acıkma hissinden önce şu içilecek Sizce nasıl? . push ;

Karatay senin için biçilmiş kaftan. Hem beslenme biçimi de bize uygun. Araştırmanın tavsiye ederim.

Özellikle bel bölgemde aşırı yağlanma söz konusu. T

Merhaba arkadaslar. İdeal kilomu hesapladım derken 16 kg fazlalık taşıdığımız hayretle görmüş oldum. kilo aldığımız farkındayım ama bu kadarına sasirdim. 30 yaşında 155 boyunda hiç çocuğu olmamış ve 66 kiloda olan bir bayanim. Ben bu kiloları nasıl versem neysem? Resmen ağzım açık kaldı. Bana yardımcı olurmusunuz. İnsülin direnci var. Annem şeker hastasi. Ailede kalıtsal yani. Göbek deliğinden ölçüm 92cm hedefim 68 Kalcam 102 hedefim 94 göğüsleri artık kendi halinde ölmeyeceğim. Üç ayda nasıl bu sonuçlara ulaşabilirim? T

aynı boyda ve aynı kilodayız. bende 50 olmak istiyorum ancak boğazıma dur diyemiyorum. benimde göbeğim çok var ama mekik çekemiyorum 2 tane sezeryan geçirdim. spor yapamıyorum, çalışıyorum ve 2 çocukla zamanım olmuyor. yarın diyetisyene gidicem bakalım listesine uyabilirsem ne ala. İlk adım olarak ekmeği, hamur işini, şekeri, yağlı şeyleri kesersek ve akşam 7 den sonra bir şey yemezsek sanırım biraz verebiliriz.

O kitapta ne yazıyor ki? Başka önerisi olan?. T

ben de ayni boydayim ama kilom su an 53. 69 kilo bu boy icin cok fazla, hemen basla benim yonteme: gunduz sekersiz ve hamursuz ve pilavsiz yiyecekler, ve aksam 5 ten sonra hicbir sey yok. aksam acliktan kivranarak yatiyorsun ama bir kac gunden sonra bunye alisiyor. ben subatta basladigimda 58 kiloydum, simdi 53 olmusum. bu benim yontemim, herseyden yiyiyorsun o yuzden uzun sure yapilabiliyor. eger canin pasta/tatli gibi bir seyi cok isterse onu al, ama sabah saatinde ye. o zaman kendini tutman daha kolay oluyor.

Şekerim var diyorsun muhakkak bir diyetisyene görün, burda yazılanlar senin için uygun olmaz. T

Evet doğru söylüyorsun. hatta bende böyle düşündüğüm için kendime bir plan oluşturdum. Ancak uygulamada sorunluyum. Sürekli çikolata yemek isteği. Birde ilk başta biraz fazla kilo versem iyi olacak. motivasyona ihtiyacım var. kendimi çok kötü hissediyorum böyle. birde çevredekilerin zayiflayim benim tersine kilo almam moral bozucu. Birde bebek istiyorum sene sonuna doğru. Yaş oldu 30 bunun içinde vermeliyim. ama içimde sanki hiç sevk yok. depresyon tedavisi gördüm 6 ay ilaç kullanmam gerek. ilaclarda iştah açıyor ve kilo aldırıyor. Daha fazla almamak içinde motivasyonu ihtiyacım var. Hiç bu kadar kilolu olmamıştım.

Inanmiyorum 16 kg fazlam var diye düşünürken bugün tartildım ve 69 kilo olmuşum. Antidep revan ilaçlarının suçu mu benim iştahım mi açıldı anlamadim. 20 kilom fazlam oldu. İnanırlar gibi değil. Ben şoktayım. Nasıl vercem napcam çaresizim? Üzgünüm