bende öğrenmk istyrum

Herkese merhabalar, şu ana kadar yaptiğiniz ve gerçekten iyi sonuç aldiğiniz diyet listesi varsa yazabilir misiniz?Hani şu 1 haftada 3-4 kilo verdiren tarzda?

arkadasla ne oldu bı sonuca ulasabıldınızmı bende baslayacagımda OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

Maalesef dukan öyle ben denemedim ama bir arkadaşım 20 kilo verdi 3 ay içinde hepsini geri aldı. sanirim son evreyide yapmak çok önemli.

Ben dukanla 3 ayda 20 kg verdim ama 1.5 -2 sene oldu şuan hepsini geri aldım