Sabah: 2 dilim light uno ekmek 1 yumurta 1 domates 4 sivri biber 1,5 kk kadar beyaz peynir 1 tane zeytin 2 kupa şekersiz çay S

Aynen canim herkes bizi biraksada biz birbirimizi birakmayalim:) Edabl

Birsey olmaz canim bugun hic kacamak yapmazsin dikkat eder telafi edersin.

ya ufff evet caglacım da kimse bana dur demiyor ki:26: . push ;

Anlaştık cnm bide bak 3 saatte bir az az yemek yemeği deneyeliimi? ozaman çok kilo veriliyor benm arkım o şekilkde 20 kiloya yakın verdi küçücük kuş yemi kadar 3 saatte bir yiyerek . push ;

konu tasınmıştır diyo buradan devam etmicezmii artıkkk? çagla senin baslangıç kilon kaçtı?

Ne demek rica ederim:) bence 1hafta sonra vericez 1-2kiloyu:)

ya hareket yürüyüş yapan yok muu vee herkes kendini salarr... istanbulsultani

ben sabah melisalı yeşil çay, öğlen nescafe, akşam yaseminli yeşil çay içiyorum. çok tadını özlersem de sade yeşil çay içiyorum. yılların alışkanlığı hatta yağ yaktığını spor salonundaki ölçümde de farkettim. ki ben günde 3 öğün hamburger yiyen insan:)) yağ oranım çok düşük çıktı. . push ;

ben de sıze katılmak ıstıyorum lıstenız cok guzel bır arkadasımla ıddaya gırdım bır ay ıcınde uc kılo vercz sanırım bu dıyetle cok rahat verrm lısteye benıde alırsanız cok sevınırım bu arada boyum 168 kılom 61 asıl amacım 55 olmak absolut

kızlaaaar selaam bugun pek bi şey yemedim. sabah kahvaltımı çok hafif yaptım. akşam yemeğimi de öyle. arada bir nescafe içtim ve dondurma yedim:26: okul açılmadan şu rahat zamanlarımı aamir khan'ın filmlerini 2. ye 3. ye izleyerek geçiriyorum. umarım iyisinizdir, öptüm sizi.

1.63 boyum 67den 63 düştüm kaç haftadırda boğazımı tutamadığımdan 62

Boyum 1.63 kilom 60 ama 55 olmak istiorum bi turlu dirayetli olupda veremiyorum birlikten kuvvet dogar ilkesine inanarak 5kilo vermek istiyorum kararli arkadaslari bekliorum birbirimize yardim ederek en kisa zamanda kilolarimizdan kurtulalim:) diyet olarakda ayca kaya'nın 1 haftada 3.5 kilo diyetini uygulamaya calısıyorum. Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi. Egzersizle desteklenmeli. isimler başlangıç kilogramı 1. hafta sonu çağla2525 60.6 58.9 edabl 59.7 58.8 princessofw. 52 51.1 tiyatroperest dilvin 53.7 khaleesii24 62.4 bu hafta daha once forumda gordugum deneyip sonuc aldıgın zayıflama kurunu 22. sayfada yayınladım bilgilerinize.

pazartesi gunu kilo bildirimi yapalım :) insallah cok vermiş

canım teşekküşler, ben 5 yaşından beri yapıyorum işte 15 sene oldu :) nasıl yorulmuşsam bugün 11 saat uyumuşum resmen yeni kalktım kızlar şimdi kahvaltı hazırlıcam acıktımmm istanbulsultani

bende kimse sallamicak sandım teşekkürler shadow:) boyum 1.64 yaşım 24 :) S

Canim sende gun icinde yediklerini yaz bizde sana ye yada yeme dielim sabah uyaninca kahvaltidan once bir bardak suya 4 damla limon damlatarak icmeye baslayabilirsin mesela:) Edabl

hadi bakalim insallah sende ulasirsin hedefine canim : istanbulsultani

Ben daha demin yapmistim aramii :)) ögle yemeginde sira Bu arada sana afiyet olsun canim : . push ; Edabl

1+1 öğrenci evimde koridorum pek yürünmeye değecek kadar uzun değil :) okul başlasın, eriyip biticem . push ; istanbulsultani

Bende 5 kilo almak istiyorum :) Kızlar inanın kilo almakta zor

Kizlarrrrrrrrr 58.9 kiloyuuuuuuum:))))) baslangic 60.6 simdi 58.9:)))

Canim aslinda bu forumda okuyup bi hafta boyunca surekli yapip ictigim ve hic kismadan 1kilodan fazla vermistim dusunun ama hamburger bile yiyodum:) . push ; Edabl

Insallah canim kasimin 9undada abimin dugunu var ona fistik olmak istiorum findik degil:) istanbulsultani

kızlar benide aranıza alırmısınız benimde boyum 1.60 58 kiloyum. 50 kiloya inmek istiyorum. Bi kaç haftadır kendi çapımda dikkat ediyorum yediklerime ama bi değişiklik yok Çalıştığım için öğlen yemeğini dışarda yiyorum ne yiyceğimi bilemyrm Akşam eve gittiğimdede saat 8 oluyo ve çok acıkmış oluyorum gözüm dönüyo ne gelirse yiyorum Sonra da çok pişman oluyorum haliyle Sorunuma çare lütfen

insallaaaaaaaah!!! :))

iyi aksamlar :) cok tesekkür ederiz Ne kadar degerli bilgiler bunlar. hepsini uygulamaya calisicam :)) toredo

süperiz süperizz ben daha veremedim ben süper değilimm ama çağla bende yarın bu 1 hafta 3,5 kiloya başlicam ya

canım günlük kac kalori aliosun 1300 falanmı aslında en mantıklı yönlerden biri ama zor oluo bu kac kalori o kac kalori diye yeni geldiginiz için diorum 22. sayfayı okumanızda fayda var. istanbulsultani

Kahvaltım: Bir dilim ekmek, birkaç dilim domates, 4 zeytin, bir dilim peynir, şekersiz çay :)) Afiyet olsun sizede : . push ;

Canim baslangicta kac kiloydun sen? . push ; istanbulsultani

Afiyet olsun canim bide cok gecmis

Canim buyuk ihtimal bi arkadasi verecek cok kilosu vardirki oyle bi anda o kadar gitmis. istanbulsultani

Gunaydin kizlar sabah kepekli ekmek arasi beyaz peyniromi ve 4zeytinimi sekersiz cayla icerek gune saglikli bi sekilde basladim. istanbulsultani

şimdi suyu koydum kaynasın yapıcam. ama regl olduğum için şiştim galiba kaçamak oldu biraz öğle yemeğim

:) erken yatıp kalkmak önemli haklısın. İnşallah başlıycam gaza geldim. Teşekkür ederim.. Önceki

kızlar bu arada formsante dergi kartlarım çok önceden almıştım vucüdunuzu bikiniye hazırlayın biri diğerini unuttum oda kendi egzersiz programıınızı yapın gibi bişeydi bu ay almadım o aldıklarım bu yılın başında aldıklarımdı. mesajlarım 100 olmadığı için mesaj yazamıyorum dikkatinizi çekerim canım sen spor yaptığın için eritirsin hem şöyle iyi yönden bak metabolizmanı biraz şoklamışsın iyi olmuş

Tuvalete gidip tartıldim tam 60. Edabl

selam kızlar nasılsınız? bugün yediklerim sabah- 1 dilim kepek ekmeği, tulum peyniri, domates, şekersiz çay ara - yarım elma öğlen- salata ve ızgara tavuk, ayran ara - türk kahvesi, 2 bisküvi akşam - misafir vardı ama azcık yedim 2 kaşık barbunya,1 kaşık pür,1 kaşık havuç salatası,1 ufak börek işte böyle bakalım pazartesiye kadar hastalığım biter ve şişliğim gider inşallah . push ; istanbulsultani

anladım canım o zaman sende dikkat edersin yediklerine

nasıl olacak 1 haftada 3 kg neyle nasıl veiyosunuz hangi liste ne diyeti bu böyle paylaşabilirmisiniz lütfen

ne zararı olacakki yağsız kaşar sonuçta

Artik kimse girmiomu istanbulsultani

ya hareket yürüyüş yapan yok muu

Cagla2525 sabah bende cıktım 59.6 yazıordu :) Cok iyi gidiyorsun maşallah hiç bozma :

bugün doktora gittim ilaç verdi bende kullanmak istemiyorum çünkü hastalığım kesiliyo ve belli bi süre düzesiz gelmeye başlıyo doğal olarak bünyemi, dengemi alt-üst ediyo. şimdi hastayım ve şişim ( o yüzden hadi yine kilo alırsam kızlarrr

kızlar ben bugün tam dayaklığııımmm tamam ceza verebilirsinizzz sabah yarım kibrit kutusu beyaz peynir 10 tane patates kızartması yedim zaten çok inceydiler yanında 3 dilim salata 1 dilim domates yedim. sonra moralim bozuldu kilomun da sabit olduğunu görünce Allahhh dokunmayınn banaaa olduu.. mutfağa gitti salam kızarttım yanında da kek yedim sonra sallama diyet çayım soğuyana kadar tam 15 dakika kulaklığıma müzik açıp yürüdüm. bende formsante dergisinin çeşit çeşit kartları var hareket için seçtim 15 tane bana göre hepsini 15' er kez yaptım müzik eşliğinde ve bi dünya bugün yürümem gerekti kurs için sabah 52.0dım hatta 5 günden beri şimdi ise 51.6 işte daha yeni 1 tane hazır meyveli kek yedim yanında kahve mi içtim bugünlük bu kadar

çookk çookk üzgünüm kızlar bugün kahvaltıda 1 fincan yeşil çayla 6 ince dilim salam yedim öğlen 1 tabak az yoğurt döktüm öyle yedim ben sade makarnayı yiyemem yanlız hemen çıkıyorum çünkü elektrikler gitti

Kizlar ben cok sikildim diyet yapmaktan

aslında spor yapmaya vaktim olsa hemen vericem kilolarımı ama vakit olmuyo işte :) yarında böyle hafif geçicek önerileriniz tavsiyeleriniz var mııı?

hahah baya bi kalori harcıyosun anlaşılan bende şirkete veya eğitime gitmediğim sürece evdeyim. yakında benimde tempo artıcak hemde bayrama zayıflama telaşı aldı başını gidiyo yarım saat koridorda yürü tak kulaklığı ben lahana yağını yaptığım zaman öyle yürüyüş yapıyodum ama

almanya mıı uu yaram deşildiii... neyse kızlar ben çıkıyorum raporlarımı bitirmem lazım bu sakat kolla

unutmadan yazayım hemen daha yeni nasıl desem 2 kere ekmekten koparıp onunda vitaminini aldım ve 2 çatal labne peynirimi yedim

ya kızlar kimse yok muuu detoxda sırf meyve ve bitki çaylarımı içebiliyoruz? E eylulungulu

kızlarrr sakın ha suyu az içinde daha zayıflıyorum demeyin yada az içmeyin sakınn deyse ödemden verirsinizzz

Kizlar supersiniz bende yarin sabah tartilip kilomu yazicam ama bu hafta kitu gecti benim icin yarim kilo bile vermis olsam yeter bu hafta daha dikkat edip daha cok vericem sizi seviorum ama az ince bizim burda bi marketin sahibi amca var beni bi aydir gormuodu dediki ne kadar zayiflamissin zor tanidim seni zayiflsyinca hemen belli efiorum yuzum cokuo da

Çağlaaaaa kürü cok merak ediyoruuum ne zaman söyliceksiiin :)))))

Bisi olmaz canim aksama dikkat edersin. istanbulsultani

Kizlar yeni gunluk mu acsam burasi da baya yordu bizi yeniden motive oluruz ne dersiniz ama

tünaydın desek daha doğru olur bende yarın başlıycam. özel yaptığın bi hareket egzersiz var mı

hm tamam canım bende bu sabah 59.9 çıktm tartıda bakAlım haftaya ne kadar vericem

Canim diyet listesini cok begendim ben ama artik burda kimae kalmadi bi sen bide dilvin var yeni yol arkadaslarina ihtiyacimiz var ben. yeni bi gunluk diorum siz ne dersiniz ordada bu diyet listesini paylasalom bunu uygulasinlar.

afiyet olsun kahvaltın güzel olmuş..

bende 7 de yaptım biraz labne peynir 2 dilim domates 2 dilim salatalık büyük bi fincan yeşil çay şimdi de kahve mi içiyorum

şeftali için geç oldu sanki onuda yemesen süper olacakmış:)

Canim ben telofondanda alinti yapabiliorum ama aklim pc de kaldi nie bi anda bozuldu anlayamadim. . push ; Edabl

şimdiden hayırlı olsun canım :) bu yıl bende eğitim için şehir dışına gidicem o yüzden vermeye başladım kilolarımı :)

kacamak yok bu hafta sana

of bende sevgilimden ayrıldım aslında oldu 1 ay falan ama böyle arada gene aklıma gelıyo canım sıkılınca benim daha çok yiyesim geliyo bugünde o günlerden biriydi o yüzden gene duygusal açlıklardaydım ah ben varya ben kesin dayaklığım ben yapamıyorum galiba kızlar bu iş olmicak ben şu an sadece spor yapıyorum adam gibi diyet yok yani ben resmen diyet psikolojisiyle ters etki yapıyorum benki 51 kilodan 48 kiloya tüm kış inemedim ne zamanki yazlığa gittim yüzdüm ve istediğimi yedim o zaman gerçekten kilo verdim canım ne çikolata istedi ne bişey aklıma bile gelemdi çünkü ya diyet çok kötü bişey :2: istanbulsultani

Canim sabah iki ekmekle peynir falan ye gun icindede 1.5kilo yesil elma aciktikca yiyosun.

mrb kızlar bende 1.63 boy 60 kilo 55 olmak istiyorum yeni başladım dikkat etmeye ama sıkı bir diyet programım yok... ekmek sadece akşam yemiyorum gündüz aynen devam:) günde 500 kalori harcıyorum sizce yeterli mi?

yuhuuuuuu cagla2525 sayesinde cok güzel kilo vericez :))) acayip motive oluyorum. tesekkürler hepinize canlariim: M

o kürü bende çok merak etmeye başladım

Kizlar yeni topik actim 4kilo versem ahh ne guzel olacak fiyenlerin paylasim alani hepinizi oraya bekliorum... profilme girip rahatca gorebilirsiniz. Pokahontasss

Gunaydin canim bak ne guzel 700gram gitti p. tesi bakalim kac kilo verebilecegiz:)

kizlar yarin herkes 22. sayfadaki form cayni yapip icsin ve hepimiz soz verelim yarin yarim saat yuruyus yapalim ne dersiniz. istanbulsultani

Yarinmi aciklayayim bu kuru:)

kayısılı form çayını tavsiye ederim çok memnun kalıcaksın emin ol

menün çok güzel hafif olmuş kilomu aynı seninle

Haklisin canim benim. . push ; istanbulsultani

ben günde düzenli olarak sabah kahvaltıda bide yatmadan yeşil çay ve melisa içiyorum annem içiriyo yeşil çay yağlarını yakar melisa uykunu ve sinirini düzene sokar diyerek annem bilipte veriyo yani canım. sodalı çayımıda akşama doğru içicem

bugün yediklerim: sabahtan bi nescafe Kahvaltı: 1domates 1dilim peynir 1kupa kayısılı form çayı ARA: 1yesil elma 2adet bisküvi AKSAM: 1tabak mercmek çorbası 2 kaşık taze fasulye 2dlm ekmk 2 kaşık yogurt yedim.. acaip tatlı krizim tutuyo reglyim inş. bugünü tatlı yemeden bitiririm

merhaba kizlar cagla2525 evet ayni seyleri yemisiz:) daha yoldayim eve gidince kabak ve tavuk haslicam aksam yemegi olarak:) bi surecte yagli yemek yemek istemiyorum birde light yogurt yicem sen neyapicaksin bu aksam yada yaptin yedin bile:)

onu yapabiliceğimden pek emin değilim ya ben soda sevmiyorum pek daha öncede yoğurtla sodayı duydum baya işe yarıyomuş ama yapamadım ancak bir kaç gün dayanabildim, lahana suyuda yaptım onlara pek inanmıyorum açıkcası vericek kiloda az olunca.. teşekkür ederim bu arada canım kızlar ben çıkıyorum size iyi geceler istanbulsultani

Hadi canim guveniorum sana:)aksamlaroda burada yediklerini paylas sayfa 22deki kur u de hergun icmeyi untma lunapiena oğlunun yumuşak

ben eğitim görüyorum liseyi dondurdum. Edabl

Bugun edabl yide hic gormedim nerelere kayboldu:)

Canim yarin meyve yeme normal beslen. Önceki

Böyle kilo vermek ne güzelmiiiss. insan seviniyor diyete basliycaa icin. heyecanliyim acikcasi Dedigin gibi hem arkadaslik hem zayiflamaaa! iki harika bi aradaa

O zaman yarin olmasini sabirsizlikla bekliyorum vAlla ben

Ama sen surekli kacamak yaptin :)bide zaten verilecek kilon cok az hizli gitmez o yuzden. istanbulsultani

Bugün yapiyorum o zaman :) tesekkür ederim:

Bugun okulum acildi o yuzden giremedim hepinizi tekrar hepinizi bi arada gormek guzel:)

teşekkür ederim bende 55 kiloyu görünce gözlerim fırladı yerinden dikkat etmeye başladım kızlar kahvaltım yeşil çay 1 fincan ve 1 tabak nesquik öğlende pizza var yesem miiii ((( ve sodalı kürümü de yaptımm Önceki

Ama amaa canim kuymak cok yagli:s Edabl

Günaydiin kizlar :) Aramiza yeni katilanlar olmus. Hosgeldiniiz: insallah hedeflediginiz kiloya inebilirsiniz:)) Ben Cok azda olsa kacamak yaptigim halde 700grami vermis bulunuyorumm:) artik tarti tam 59.0'i gösteriyo. :))) diyet etkisini göstermeye basladi:) nasil sevindigimii anlatamammm:) hedefim 55 oondan sonra 52-53:) herkeze kacamaksiz bir gün diliyorum :)

başlıyalım mı el kaldıralım mı... M

kek yağsızdı o yüzden biraz rahattım canım biraz olsa. zaten yeni geldim eve baya yürüdüm gideceğim yere otobüsle değil yürüyerek gidip geldim. şimdide biraz pilav biraz tavuk yiyip dışarıya çıkıyım hem yürüyüş olur hem alışveriş yapmış olurum. yarında yoga aerobiğe falan yazılmayı istiyorum ne diyosunuz kızlarr istanbulsultani

Canim yok yaa daha yiyemedim tavuklu patates yapmis annem biraz indan bi kasede corba icicem:)

Canim tabiki gel ama lutfen gun icinde bir kere olsa bilr paylasim yaparsan sevinirim:)hosgeldin canim

Canim universitede okuyorum erzurumda oturuyorum yasim 21 istanbulsultani

Kizlaaar :) kusura bakmayin bugün birsey paylasamadim :) Hemen yediklerimi yaziyoruuum :) öncelikle sunu söylim kilom dünküyle ayniydi yani 58.2kg :) Ve tabikide bol bol su icmeyi unutmuyorum. Bugün yediklerim; Sabah biraz yogun gecti kahvalti yapamadim biliyorum en önemli ögün ama yiyemedim iste. sonra kahvaltida yapmadigimi göz önünde bulundurarak kendime tv'de gördügüm kalorisi az olan bi makarna sosuyla makarna yaptiim :)) ve bi tabak yedim, ekmeksiz :) tabi bunun üstünede annemin israriyla 1 saat kosu yaptim. Malum ne kadar kalorisi düsük olsada makarna makarnadir :)) yaptiklarim bu kadar. baskada birsey yemedim. bol bol su iciyorum iste. suana kadar 2lt'yi gecmistir :) bu kadar kizlar : Kusura bakmayin bazen cok fazla aksatiyorum burayi ama elime gecen her firsatta olabildigince ayrintili yaptiklarimi yaziyorum :)

kızlar selammm:) bu aralar pek bakamıyorum, ama sizi unutmadım. bugün yediklerimi yazmayayım:26: sizi seviyoruuuuum

hoşgeldin canıım :) C

Güünaaydiin hanimlar :)) Uyandigim an bende Limon ve balli su ictim :) Biraz midem bulandi ama olsuun Kahvaltimi evi topladikdan sonra yapicam :)) yani yarim saat sonra felan. o zaman ne yedigimide yazarim : Ve tartildim. Tarti tam 59.7'yi gösteriyor :))

selam kızlar kolay gelsin zayıflamak çok zorlu bir yol hiç kolay değil malesef keşke kilo almak kadar vermek de kolay olsaydı bende bu zorlu yolda yürümeye çalışanlardanım :) ama benim yolum sizden biraz daha uzun ben diyetisyene gittim bi diyet listem var 11 gün oldu henüz hiç tartılmadım bir ay olduktan sonra tatılmayı düşünüyorum. henüz dersler başlamadığı için diyet yapmak kolay ama üni. açılınca daha zor olacak benim için, o zamanlar da bana destek olurmusunuz? yazdıklarınızı okudum bana çok sıcak geldiniz bide Sevgili Çağla açmış konuyu bende aranıza katılmaya geldim eğer sorun olmazsa:))))) Önceki

evet, ben sadece kahvaltıda 1 veya 2 dilim tam tahıllı, kepekli vs yiyorum yersem, onun dışında yemem zaten. Hamur işini pasta böreği çok severim ondan aldım kiloları zaten. Yarından itibaren yürüyoruz o zaman S

kızlarr dün 53.7'ydim şimdi 53.1 aç karnına E eylulungulu

tahmin ettim canım :) bi ara bir demlik bitirdim annem kızmıştı zehirleniceksin diye ondan beri kendi yapıyo bayrama kadar inşallah istediğimiz kiloya ineceğiz :)) Önceki

ya kızlar, hava çok kapalı. bu akşam arkadaşımla buluşucam, kendisi trabzonlu. bana kuymak yapıcakmış. bu havada anca yenir ki, başka ne yapılır

menuler güzel olmuş bbende dayanamadım çikolata yedim bi bardakta nescafe :2:

gelinliğe bayıldımm çok güzel vee hiçte fazlalığın yok gibi duruyor niçin diyet yapıorsun? :) istanbulsultani

Canim ben sadece onculuk ettim sen iradeliymissinki bu kadar kilo verdin tebrik ederim ben tartilmayi unuttum:)

aslında pozitif yönden baksan yani derslerde olucağın için yemek yeme fırsatın eskisi gibi olmıycak ve daha çok hareket ediceksin

Canim bisi diecem ama gulme:) ben 1fincan yesil cayi 3fincan okudum:)

kızlarrr bende geldimm bayadr yoktum giremedimm nete annemlerdeydimm kilom baslangıç 61di şuan 59.9 çıktım tartıda sizler kaç kilo verdiniz? Önceki

yaa bende 62 kilo falanım ama veremiyrm gerçktn yemiyorum ama hareketsizim işte 57 olmak için ne yapmamız gerekiyorsa yapalım tatlım yaa

denedim 5 kilo falan verdim Helena

gel tabii caniim :) Ya aslinda bende diyet listelerine tam tamina uyamiyorum. Ama bence bu okadarda sorun degil. bazi kacamaklardan cokda zarar gelmedigini düsünüyorum. Hatta bazen diyeti ben kafamda degistiriyorum. örnegin sevmedigim bi yiyecek olursa yerine cok fazla kalorisi olmayan bir yiyecek yiyorum. Bunun disinda gercekten bol bol su ic! cok fazla faydasi oluyor. Yani ne kadar icebiliyorsan okadar icmeye calis :) Ve en önemliside egzersiz. Az da olsa ypmaya calis :) mesela yarim saat belirli bir tempoda yürüyüs gibii :)

Hepimixin hersey gonlunce olsun canim:) istanbulsultani

bayanlaaaaaaar bugün diyetim için süper bir gündü sabah çoook hafif bir kahvaltı yaptım. yarım domates, yarım salatalık, biraz yağsız peynir, bal ve salam. (yazınca çok oldu yaa:26:) öğlen: çok az ıslak kek, nescafe akşam: 2 tane mercimek köftesi, haşhaşlı lokum:26: 18den sonra bi şey yemedim. yaaa ben baya yemişim bugün:26:

Gunaydin kizlarrrrr:) Edabl

asıl ben dayaklığım bugün tam ya sabah yuzme antremanına gittim sonrasında bir tane kepek ekmekli beyaz peynirli sandwich yedim 4-5 saat sonra ızgara tavuklu salata yedim 1 dilim ekmekle ara- yarım armut yarım muz ve akşam resmen aç değilken yedim kayseriden mantı gelmişti annem yapmış 1 tabak mantı yedim çok pişmanııım istanbulsultani

pardon yeni günlük açıcaktım :)) tvye bakınca yanlış yere basmısım

merhabalarr, bugün yediklerim sabah- 1 muz, 1bardak diyet süt öğlen - 1 kase çorba ikindi- nar ve portakal suyu karışımı ve kepekli tost akşam: 1,5 dilim ekmek ve 1 tabak zeytinyağlı fasulye ara - 1 avuç leblebi, fıstık karışımı ile 1 avuç kuru üzüm,1 tane kuru incir of bu çok oldu ya canım çok tatlı istedi sonra dedim bi ufak çikolata yesem daha az kalori olurdu sabah uyanınca 45 dk spor yaptım bide Önceki

Haklısın okadar sınırlamışimki kendimi moralim bozulmustu :) annemle dedikleriniz sayesinde yine iyi hissediyorum kedimi: sagol canim. Az sonra spor yapmayada cikicam insallah. :))

evet evet biliyorum ama onu yapmıyorum ben yani tam tamına. çünkü benim düzenim şu dersler yüzünden baya bi bozuldu aklıma ne gelirse ama azıcık ve kalorisi az olan şeyleri yiyiyorum

Hos geldin tunayfin canim gunr guzel baslamissin kilonda baya azmis 52:) ne guzel simdiye kadar 4kisiyiz kilolarini bildigim herkes yazinca ilk sayfada yayinlayacagim canlarim iyiki varsiniz:) Önceki

merhabalarr ben haftasonu kaçamaklarımla yarım kilo almışım tam da tahmin ettiğim gibii bir de hasta olmam gerek geçti bile bi şişlik var sanırım.. yeniden başlıyorum şimdi büyük bir gazla siz mükemmelsiniz çağla ve edabl nasılda kilo verdiniz tebrikler bu arada bakın diyet listeleri kızmında şunu gordüm bir arkadaş 8 günde 4 kilo vermiş sabah 1peynir yoksa kasar domates 5 zeytn haslanmış yumurta sekersiz cay, 2 dilim ekmek ara 2adet meyve mesela elma armut yada elma 5 tane çilek gibi öğle 5 kaşık yağsız sebze salata ayran 1 dilim ekmek ara tekrar meyve akşam 3 köfte büyüklüğünde et et yoksa 2 haslanmış yumurta yada 3 kasık yemek 1 yumurta olabilir ayran salata, 1 dilim ekmek ara 1 bardak süt 3 adet meyveli form

1. Sayfadaki diyete göz at istersen onu uyguluyoruuz :))

kızlaaaaaar bugün gelinlik provasına gidicem diye hiçççbir şey yememiştim, provadan çıkınca kocaman bir frappucino içtim ama:26: başka da bi şey yemedim :) size 1 fotoğraf, . push ; istanbulsultani

Konunuz içeriği nedeniyle diyet Yöntemleri ve Deneyimleriniz başlığına taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar...

canim benim ismim cagla sadece bunu diebilirsin:) evet ikimizde ii gidioruz bakalim ne olacak:) :

Ben suana kadr birsey yemek istemedim belki azsonra salata yaparim kendime :)) sporda icinde tabiikide Salı59.7 Bugün58.8 :))) Edabl

Kizlarr ben sizi unutmadim her gun yazdiklarinizi okudum ama bhaftasonu ufak bir tatile ciktik ve biraz kacamaklarim oldu yazamadim o yuzdem bugun okulum acildi sabah erken kalinca kahvalti edemedim bugun 14.00 1 kase sebze corbasi, 2 parca tavuk 2 prca patates ve 2 dilim kepek ekmegi 16.00 1 elma 18.00 2 kasik tavuklu pilav 2 kasik yogurt 19.30 sutlu kahve 1 tane esmer sekerli Baska bisey yemedim dicem ama yazinxca ne cok oluyor ya sabah tartilicam bakalim ins haftasonu kilo falan almamisimdir

Canim bende bi goz atiim bulayim ama be. o diyetlerin saglikli olfuguna inanmiorum insan vucudunun proteinden baska seylerede ihtiyaci

Canim oyle pis kokuoki biliomusun:)

çağla ortalarda yok bugün onun yerine hepinize hoşgeldiniz diyorum bugün okuldaydım eve 8te geldim ölüyodum açlıktan yediklerim : 1 kase çorba,1 dilim uno light, 2 kaşık havuç salatası, 1 parça et, 2 kaşık barbunya çok oldu farkındayım ama öğlen 14 gibi 1 kase çorba ve meyveli yoğurt yemiştim

masallah canim iyi idare etmissin bigun meyve ile:) istanbulsultani

Ya bi ara rahatsızlanmıştım 2 kilo öyle gitti sonra 6dan sonra yemedim yediklerimde hem çok azdı hemde dikkat ediyodum diğer kilolardan öyle gitti 60 olsam bile çok mutlu olcam ya. 67deyken diyodum 63 düşermiyim diye artık umudum kesilmişti veremiyodum şimdi hem yürüyüş yapıyorum hem spor inşallah o kilolardan gidicek:13: Önceki

kizlar uzun zamandir giremedim sehir disina gittim geldim sonra hasta hasta oldum derken diyet yalan oldu cok uzuldum ama iki kilo vermisim bu arada sayfalara goz attim cok okuyamadim ama caglanim kurunu okudum yazdm hemen basliyprum diyeti cok astim sayilmaz ama yinede cok dikkat edemedm ama iki kilo vermisim nasil olduysa

canım cizelgeye senide ekliorum yarın bilgi paylasımı yaparsın artık.:)

çabuk çorbalar çok sağlıksız oluyor içindeki maddeler yüzünden. bence çorbanı kendin hazırlamalısın. hafif bir sebze çorbası iiyi bir seçenek olabilir.

Ayy canim beniim hosgeldin elimizden geldigince birbirimize yardim edioruz sende daha once yaptiklarindan bahsetsene buzim icinde bi yol fosterici olur belki aramiza hosgeldin:)

ben diorum DUR eger bu hafta baska kacamk yaparsan kızlarla birlikte sana ceza düsünürüz ve uygularız:)

menün çok güzel hafif olmuş kilomuz aynı seninle

Tamam o zaman dediğim gibi ben listelere uyamiycam piskolojik olarak yapamıyorum. Sabah ılık suya limon damlatip içicem aksam 6 dan sonra yemek yok ve bol bol su başka önerisi olan var mı? Bu arada keske daha onceden konu açsaydın canım benim eski erkek arkadas eski demek istemiyorum onu hala ilk günkü gibi cok seviyorum oda beni seviyo ama eski her neyse 50 kilo olursam yüzük parmağına kalıcı dövmeylee adımı yazacaktı ühühü

hayırr canım almanya würrtemberg benim için çok çok özel neyse sabah kalkamıycam bu gidişlee yürüyüşü unutmayın

Tatlım pat die giriyrm ama boyun kaç?

Balemi yapiosun ne guzell:)

kızlar benim moralim çok bozuldu ve acayip acıkmaya başladıımm şimdi 8 tane küçücük üzüm 8 tane nesquik mısır gevreği yedim ama baya açııımm kızlar bu arada pazar günleri serbest günümüz dimiiii

Canim ben bugun basladim ona indirirsen onun her gun yapman gereken programi ayri ilk gun 25 dakaydi mesela sonnra 45e kadar cakiyo haftanin 1 gunu tatil ben cumartesi yaptim onu bakalim ise yarasa soylerim size gerci illa yara neticede bizim gibi az kilosu olanlar icin spor yapmadan vermek zor baya sende youtubedan bulduklarini falan dene istersen boylece biraz alistirma olur senin icinde cunku siki bir kondisyon gerektiriyor sonra 60 gun baslarsin devamlilik sart cunku :) bu arada 93luyum bende H

kizlar. merhaba bende kilo vermek istiyorum suan 60 kiloyum ama once 55 olmak istiyprum sonrada 50 biktim bu halden gobegim var bide sigarayo biraktim daha cok acikiyorum boyumxa cok uzun degil daha once. dukan diyeti yaptim ise yaradi ama ilk evresinde cok zorlaniyorum sabah kahvaltida sadece peynirve yumurta var ve ben yumurtayi hic sevmiyorum bemde basliy sizinle yarindam itibaren diyorum engineerelif

Kizlar ben disari cikiyorum : Spor yapacagim. ondan sonrada kursum var. oraya 20 dk gidis 20 dk gelis :)) yani baaaayaa bi spor yapmis olucam. Hepinize iyi diyetler iyi günleer : görüsmek üzereee. kacamaksiiz kaliin :)

Canim bak bunyen düser diyet yapiorum fie kendine zarar verirsin yapma boyle istanbulsultani

bende herkez bizi unuttu sandım:S

en buyuk kural karar vermek bazı şeylerı mutlaka yapmak ınan verılır.. M

bu arada ben geldiiiimmm

ben bunu görmüştüm forumda baya işe yarıyodu ama 1 hafta falan yapıyolardı umarım sendede işe yarar canım dediğim gibi elma beni çok kazındırıyo ondan ben hiç yapamam bunu istanbulsultani

hadi ya geçmiş olsun bozma moralini biz burda seni bekliyoruz bak dahada büyüdük daha fazla kişi kilo verip sağlığına kavuşucak kızlar sakın kaçamak yapmayın. bu arada kaç dakika yürüyüş yapıcazz yarınn

sen kaç yaşındasın? bende fırsat buldukça giriyorum gördüğünüz gibiii

kızlar artık bende de moral kalmadı dün yapmadığım şey kalmadı ama yinede kilom 51'de çakıldı sankiii 40 dakikalık yürüyüş yaptım, 150 kere ip atladım biraz mekik biraz şınav çektim 20 kadar zaten dün ayaktaydım baya ama yok yok olmuyo ve bayram yaklaştı napıcaz kızlar kendimizi toplamamız lazım bi gidişatımız hiç iyi değil böylelilkle verdiğimiz kiloyuda geri alabiliriz? nolursunuz bişeyy yapamalııııımm (( lunapiena oğlunun yumuşak

Afiyet olsun caniiiim:) istanbulsultani

fazla kokmuyodu zencefil bastırıyodu kokusunu baldan nefret ettiğim için kafama dikiyodum ben ama zencefil güzel bi aroma veriyodu

arkadaşlar ben de iki haftadır diyet yapıyorum boy 1.68 kilo 63 tü 61.8 falan oldu aç karnına ama dikkat etmeme göre yavaş oldu zayıflama morali kalmıyor ki insanın devam etmeye. ne yapmalıyım yeşil çay ve 9 bitkili çay içiyorum bol su da var zaten akşama kadar da çalışıyorum ne yapsaaaaaam

Ee kizlar neler yaptiniz bugun? istanbulsultani

Merhaba Kızlar, Ben 3 ayda 10 kilo verdim ve bunu spor+ diyet sayesinde başardım. Zaten yemememiz gereken şeyleri biliyorsak ve irademize sahipsek yapamayacağımız bir şey yok. E eylulungulu

canım bu benim pronoviasta en beğendiğim modellerden biri çok da yakışmış sana :) kızlar ben çok iradesizim ya napıcaz :2: sabah- kepekli ekmekli tost ara - yağsız sütlü şekersiz latte, bitter çikolatalı yulaflı bar öğlen- tavuklu mantarlı makarna ara - 1 elma akşam- ekmeksiz ızgara balık, salata ve 1 muz akşam hiç acıkmadım ama babam balık almış annem zorla yedirdi ekmeksiz diye diye

Gunaydin kizlaaar :) Dun giremedim kusura bakmayin Dün yediklerim; Sabah muz, ögle makarna:) aksam yine muz:) ve booool bool su Tabii sporumuda yaptim:) 1 saate yakin:) istanbulsultani

aaaaa yapmammiii :O hic birsey yapamasamda evde haraketler yapiyoruum :) sporsuz diyet cok basarili olmuyor :) istanbulsultani

baslangıç kilom 61di canım.. plum88

2 tanesi arasında kaldım kızlar. 1) 2)

Canim kesin vermissindir eminim ben 15. gununde tartil en az 3kilo vermis olacaksin:) TiyatroPerest

Hos geldin sefa geldin biz, ayca kayanin haftada 3.5 kilo diyetini uygulayip birazda sporla destekleyelim diyoruz ne dersin:)

Arkadasim sende mi diyet yapiosun bu gunluk cok guzel gun icinde aurekli paylasim yapioduk ama arkadaslar biraz bosladi bide diyet ilerledikce zorlaniosun bu yuzden bircogumuz bosladik cunki kimse kimseyi motive etmedi herkes kacamak yapti o yuzden cok uzuldum verecegimiz 5kilo ama daha simdiden bosladik yani buda. beni uzuo. Edabl

kızlar mrb aranızda yeni katıldım bnmde 5 kilo fazlam var bir türlü veremediğim nasıl vercem bilmiyrm yürüyüş yaptım yine fayda etmedi kızlar inanki napcam bilmiyrm

lapp diye daldım ama gaza gelip yazdım kusuruma bakmayın.. sabah uyanır uyanmaz ılık su+bal+limon karısımı ıcmek lazım.. bugunden sabah kahvaltısı oglen akşam menusu verılebılır ortak kararlarlan. toredo

Geçmiş olsun canım yaa... Zaten kilo vermek yemekle falan alakalı değil kesinlikle psikolojik bir olay.. Spor yapıyormuşsun. Aslında şu serüvende yapılması gereken en zor gerekliliği yapıyorsun, ne mutlu sana. Biraz kendini farklı uğraşlara kanalize etmeni tavsiye ederim. Çünkü ben de rutin hayatta bir bakıyorum kendime, beni hep olumsuz etkileyen şeyler ya da YEMEK düşünüyorum.. O zaman da olanlar oluyor zaten... Önceki

Bunu bi hafta boyunca her gun yapip gunluk tuketiosunuz ama hergun yapmalisinizki faydasini goresiniz ben bunu yaptigim zaman hic gram diyet yapmadan iki kiloya yakin vermistim. TiyatroPerest

canım yeni topigime gelmek istersen beklerim profilime bakıp görebilirsin... Önceki

Kizlar bunyemizi sasirtmanin vakti geldi yarin icin elma diyeti yapalimmi?

2 senedir 55'i görmedim insallah hepberaber olunca düsebilirimmm/düsebiliriz istedigimiz kiloyaa :))

Kizlar sizi fena boslamis gordum istanbulsultani

ben de zayıflamak istiyorum. umarım şu kilolardan kurtuluruz yaa sinirlerimi bozuyor... Edabl

benim motivasyonum falan kalmadııı o yüzden girmeye bile üşeniyorum kilo sabit ne almak ne vermek var 51.6 offf kızlar bu salı değil bi daha ki salıya kadar benim 48 olmam lazım cidden çok önemli benim için nolur bişeyler yapalım yaa yeni bi günlük açalım ve yeni kürler yeni programlar 2 kişi bile olsak yeter ama mutlaka hergün girebilmeliyiz öyle motive olalım ki birbirimize destek verelim istanbulsultani

Mesela bi gun boyunca meyva yiyebilirsin ama muz yasak genellikle elms yiyebilirsin. Edabl

Artik dikkat etmeye calisacagimbakalim nasil olack. istanbulsultani

ben dayanamıyorum her gün tartılıyorum yaa:s Şimdi inceledim çayı yapıyorum hemen:)

slm kızlarrr.. bu sabah tartıldım 60.3 kiloyum dün kaçamak yapmama ragmen 400 grm vermişim bugün daha tedbirliyim kaçamak yokk

Canim cizelgeyi ben bulamadim?

abbooo dietçi kızlar beni yoluyomuşşş tamam tamam ben de yeşil çayımı içtim de geldimm S

mrb kızlar.. aslında böyle durumlarda hiç yazasım gelmiyor.. ama ne bilim iş yerinde sıkıldım.. bide bir aydır başım şu beş kiloyla dertte.. ya bu yaz 2 kere izne çıktım.. hani şu herşey dahil oteller varya.. sanırım anlaşılıyor neden kilo aldığım... neyse aslında gıda yüksek mühendisiyim hani ii kötü nasıl doğru beslenilir nasıl kilo verilir biliyorum.. son 5 yıldır kilo verme konusunda sıkıntım yoktu.. ama bir aydır şu 5 kiloyu hadi geçtim 3 kilo olsun veremiyorum ya.. hatta şu zayıflama çayları da varya onlardan (9 bitkisel karışımlı falan diyor) bile içtim tık yok.. tamam biliyorum yaş 30 u geçince metabolizma yavaşlar.. ama ben tam 30 um zaten.. ya inanın yediklerim hiç bişey yağ yok hamur yok tuz yok ekmek sabah yarım dilim lıght ekmek dışında hiç yok... günde en az 3 litre su var 4-5 bardak yeşil çay var.. yürüyüş var... napacam bilmiyorum.. ne bilim işte.. içimi dökmek istedim.. ağlıcam valla... su 22. sayfadaki çay tarifi işe yarıyormu deneyen varmı :2: bişey deyin ne bilim.. S

Tebriklerr darısı başımaaa

yaa kızlar merhaba bende tam 55 kiloyum bu 5 kiloyu nasıl veririmde 50 kilo olurum sizler ne yapıyorsunz?

Pes etmemeni, tartıda kilonda bir azalma olmasa da vazgeçmemeni tavsiye ederim. . Aynı istikrarla gidebilirsen mutlaka ilerleyen zamanlarda kilo vermen daha hızlı olur kanımca.. Bir de spor yapabiliyor musun, akşam nasıl ve kaçta besleniyorsun vs.. gibi şeyler de önemli tabiii...

bakin ne bulduum

merhaba arkadaşlar, yeni üye oldum bende sizlere katılmak için. Benimde 1 ayda 5 kilo verme hedefim var. uyguladığım diyet ilk sayfada paylaştığınız diyete benziyor. Birileriyle paylaşmak insana daha çok azim veriyor. Bende kısaca bahsetmek isterim kilo geçmişimden:) Ben her yaz kilo verip yıl içinde tekrar alanlardanım:/ Amaaa bu defa çok kararlıyım verdiğim kiloları kesinlikle tekrar almicam, aksine her geçen gün dahada fit bir vücuda sahip olmak istiyorum. Begendin herşeyi giyebilmek, sana yakışması, aman basenin çıktı aman göbeğin belli oldu, aman yanlar simit oldu derdinden bıktım gerçektende. En fazla 68i gördüm lise yıllarımda, en azda 54. Ve o halimi çook özledim, o günlerime döneceğim inşallah. Ben 64.7 ye çıktım, 2 haftadır diyet yapıyorum ve 62.4 oldum. Ama son zamanlarda abur cuburdan aldıgım kilolardı bence bunlar. 4 gündür kıpramıyor kilom. Yarın itibariylede spora başlıyorum. Bayrama kadar 5 kilo verip tartıda 57yi görmek istiyorum:) kalan kilolarıda daha yavaş yavaş vermek istiyorum. Bugünden sonra bende aranızdayım:)

yeni konu aç canım ya ama aynı anda aynı diyeti yapalım daha istikrarlı olur ve hepimiz aynı diyeti yaptıgımızdan verdiğimiz kilolarda yakın olur dayanışma içinde oluruz Maritsa Bazen sktri cekmek

sudan olabilir tabi yada miden küçülmüştür iyice yada psikolojik:) önerim çok fazla vitaminsiz kalmaman, önceden benimde böyle çeşitli sebeplerden dolayı iştahımın kapandığı dönem olmuştu da saçım dökülmeye tırnağım çok çabuk kırılmaya başlamıştı. Onun dışında devamlı acıkmaman kilo verme sürecinde başına gelebilecek en süper şey:))

Kesinlikle hareket şart ben bunu anladım, yoksa vücudun sıkılaşmıyor ve daha çabuk kilo alıyorsun. Ben sabahları yürümeye niyetleniyorum bakalım uyku baskın gelmezse 1 saat yürüyüp eve gelip bölgesel hareket yapmayı düşünüyorum. Zaten 1 ay sıkı bi şekilde hem spor yapıp hem yediklerimize dikkat etsek 5 kilo çok rahat gider. Önceki deneyimlerimden biliyorum. Sonrasında korumak için o kadar zorlamaya gerek olacağını düşünmüyorum. Yani şurda 1 ay dişimizi sıkmamız gerek S

yarın carşamba kıloları sabah uyanır uyanmaz ac karnına yazalım uygunsa sızın ııcın ayrıca ılık sıcak lımonlu ballı su ıcıyoruz.. başka napalım? toredo

Mrh. arkadaslar diyet cok saglikli geldi bana denenebilir sizi takip edecem. Önceki

Canim sayfa 22deki caydanda ic unutma cok faydali oluo o. istanbulsultani

benim boyum 1.55 kızlar bugün 49.8'i gördümm ama çaydır kahvedir sudur yine 51.2 kilom. kaç gündür moral sıfır o yüzden kiloda vermiyorumm. bugün yeşilçayımı içtim kahvaltım çok azdı ama öğlen kaşarlı böreği indiregalli yaptım ama 1 tane yedim sonra armut yedim kahve çay o kadar lunapiena oğlunun yumuşak

Ben bide gittim üstüne yarım döner yedimm vee kilom 2-3 aydır görmeiğim rakama 57 lere inmişti. 500 gr kayıp söz konusu tartımı bozuk dedim bşka yerdede tartıldım aynı

canım p. tesi sabah hiç bisi yemeden lavaboya gidip tartlıp kilolarımızı söyleyecegiz

canım diyet moduna oyle girdinki ne yesem kilo alırım gibi dusunuosun ama cok yanlıs az ye oz ye ama surekli ye arkadasım. Edabl

Canim hosgeldin:)o zaman gece yatmadan once bi bardak sut ic yanina iki tane diye biskuvide yiyebilirsin tebrik ederim seninde bugunu kacamaksiz atlattin:) . push ; Edabl

Valla canim bu hafta zor gecti benim icin bi kilo bile versem raziyim:) istanbulsultani

aslında kendi kendime kötülük ettim benim inatçılığım tamamen. yatmadan bi 5 dakika yaparım hareket canım bişey istemiyo

kızlar merhaba ınternetın azızlıgıne ugradım 1 haftadır yoktu hıc paylaşım yapamadım. kılom 57.8 53 olmak istiyorum. kahvaltımı yazayım 1 kk kadar beyaz peynir 1 dilim ekmek domates marul

kızlarr kusura bakmayın anca vakit bulduumm sabah 1 fincan yeşil çayımı içtim 6 ince salam yedim öğlen 1 avuç kadar diyim tavuklu pilav yedim akşama doğru annemin baskısıyla mecbur biraz kek türü bişeyler yedim şimdide yeşil çayımı içtiim çok fazla kaçırdımmm bugünnn (( istanbulsultani

İnşallah kızlar siz beni 52 kilo yapın dileyin benden ne

pilav yedim ekmeksiz çok az da tavuk.. akşama kadar yemek yok daha

ben de geldim kızlar 1,68 boy 63 kiloyum yeni evlendim ve kilolandım:)) 56 falan olmak istiyorum. bol yeşil çay ve su içiyorum öğünlerini de küçülttüm bugün itibariyle. hadi rastgele!!!!! filozof79

Ben alinti yapamiyoruum ya :/ dgisik birsey. Cok denedim bulamadim nasil yapildigini. Bu arada cok üzüldüm pc'ne İnsallah en yakin zamanda olur:

kızlar selam kahvaltı: yeşil çay yarın 16'da pronovias randevum var, şişmemeliyim

kızlar ben geidim:) yeni gelen arkadaslar hos geldiniz öğle yemeginde tavuk sis ve ayran ictim ekmek yemedim ara bir fincan bir dilim limon ile yesil cay ictim aksamda bi kase corba ile yesil fasulye yiyecegim sağlıcakla kalın...:) sizlerin günü nasıl gecti:)?

Canim hergun ic eminim faydasini goreceksiniz diyetle birlikte yavaslayan metabolizmayida hizlandirio istanbulsultani

kahvaltın güzel olmuş ben kahvaltıyı braz kaçrdım akşam 2bardak ayran içtim saat 8 gibide bi nescafe içerim günü kapatırım Helena

Kizlar yarin tartilacagiz herkes ogleye kadar onceki kilosuyla simdiki kilosunu yazsin :) bide sali gunu benim gecrn sene denedigim bi zayiflama kuru vardi onu size soylecegim bi hafta boyunca onu icecegiz goreceksinizki o size diyetle birlikte daha cok kilo verdirecek bu sali gununun suprizi olsun buda bilgilerinize:) absolut

gunaydin kizlar aksam yemegi fazla kacirdim cok pismanim ekmek yemedim ama yemek cok yedim bu sabah kahvaltida bi kase nesfit. yedim sonrada bir bardak form cayi ictim he bide aksam yatmadan rezene ictim bu oen sadece meyveli yogurt yemeyi dusunuyorum aksam salata yapamadim bugun icin boyle iste kizlar biraz moralim bozuk kilo olaylarina( Edabl

tünaydın o zaman evet canım, her gün istinasız 8 saat pc başında oturuyorum. günde 3 kere ketılın düğmesine basmak için mutfağa gidiyorum, 3 kez de çayımı/kahvemi almak için şaka bi yana, okulum yakın zamanda başlayacağı için bütün gün enerji topluyorum istanbulsultani

Aynen uyanır uyanmaz burdayim :)))) inşallah basaricaz ve fıstık gibi olcaZ:) Edabl

günaydınnn kızlar sabah kahvaltım, sabah tartıldım, kilom; 51.8 Smiile ikinci hedef: 56

kilon azmış cAnım hedefin kaç?

hosgeldin canim aramiza gun icinde yediklerini burada paylasirsan cok sevinirim:) HerkimseSanane

Bugun ayni seyleri yemisiz peki aksam ne yiyeceksin:)

teşekkürler edabl tamam ben de artık emin adımlarla şu kilolarımdan kurtulacağım inş ben de geldim :) Edabl

fırsat buldukça paylaşırım. ama 2 gündür bi ara verdim bugünde böyle geçsin yarın 4 günlük protein diyetine girmeyi istiyorum

merhaba kızlar bugun tartılmadım ama, benımde 4 kılo vermem gerek yedıklerımı paylaşırım sizinle daha önce yanı dogumdan sonra 3 ayda 12 kılo verdım. Ama 4 kılosunu gerı aldım onu vermek ıstıyorm kılom 57 58 arası degısıyor aksam net oalarak yazarım. herkese saglıklı kılo vermeler

ben geldimm yeniden bugün bir kaç günlük salışımın ardından beni tatmin eden bir gündü o yüzden içimden girmek geldi diyebilirim sabah kalktım güzel bir kahvaltının ardından 45 dkka insanity egzersizlerini yaptım sonra bi 20 dkka yürüryüş yaptım 5 buçuk gibi de balık salata ve 1 dilim keğek ekmeği üzerine ufak bir helva şekersiz çay kahve derken günü bir adet activia yoğurtla kapadım sizle bir şey paylaşmak istiyorum malum diyetlerin daraltıcı listeleri bizi oldukça sıkıyor ve uyamadığımızda direk bırakmaya doğru gidiyoruz, kendimiz yaparsakta fazla uzun sürmüyor açıkcası o yüzden internette 10 seçenekli diyet buldum, çok seçenek olması bence süper her ortamda yiyecek birşey bulabiliriz hadi bu listeyle silkelenip kendimize gelelim haftada 2 kilo hedefliyor ben 1 bile versem razıyım yeterki gene destek verelim birbirimize toplaşın bakıyımm Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu diyet, beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir yaşam tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor! Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. Bu diyetin bir diğer özelliği, esnek oluşu. Her öğün 10 farklı seçenek arasından dilediğinizi seçerek, her gün farklı kombinasyonlar oluşturabilir ve sıkılmadan kilo verebilirsiniz. Aynı zamanda 3 ana öğündeki yiyecekleri 6 ya bölüp ara öğün olarak da tüketebilirsiniz. Kahvaltılar 1. seçenek 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz 2. seçenek 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 küçük dilim peynir,1 elma 3. seçenek 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt 4. seçenek Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir 5. seçenek 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu 6. seçenek 1 bardak light süt ve 2 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir 7. seçenek 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet üçgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu 8. seçenek 1 adet yumurtayla yapılmış yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği 9. seçenek 1 bardak light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma 10. seçenek 1 bardak meyve suyu, 5 adet light bisküvi, 1 küçük dilim peynir Öğle yemeği 1. seçenek 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz. 2. seçenek 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma. 3. seçenek 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve. 4. seçenek 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal. 5. seçenek 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates. 6. seçenek Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve 7. seçenek 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut. 8. seçenek 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın, diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran. 9. seçenek Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma. 10. seçenek 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği. Akşam yemeği 1. seçenek 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma. 2. seçenek 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt. 3. seçenek 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası. 4. seçenek 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma. 5. seçenek 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma. 6. seçenek 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 portakal. 7. seçenek 1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt. 8. seçenek 80 gr. haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates. 9. seçenek 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz. 10. seçenek 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarmısak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal. Bu diyeti uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var: Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin. Alışveriş yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin. Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın. Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin. Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin. Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin. Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla az miktarda yiyebilirsiniz. Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın S

Bilmeden birseymi dedimm :)))) Kolay gelsin canimm : istanbulsultani

umarım annemede faydası olur yarıladım zaten biraz da akşama kalsın bende zencefilli bi karışım yapıyodum bunu angelina jolie yapıyomuş her gün içilcekti ama ben 1 gün arayla içtim kök zencefili iki fincan su ile kaynatılıyo 6 dakika 2 sarımsak 2 çay kaşığı bal ve 2 çay kaşığı limon suyu ekleniyo soğuyunca içiliyo faydasınıda gördüm ama şimdi senin dediğini yapıyorum

tamam canım ozaman p. tesi büyük gün

Kizlar kürün adi sodali form cayi bu cayi midesinde gastrip reflu vb. Sorunlar olanlar icmeyecek kizlar yapimi cok kolay bi litre suyu kaynatin kaynarken icine karanfil yada kabuk tarcin atabilirsiniz kaynadiktan sonra icinr iki tane poset yesil cay atacaksiniz benim tercihim bergamotlu yesil cay 2dakika sonra icindekileri cikariosunuz sonra icine yarim tane limon sikip sonra o kabugu kalan kisminida icine atiosunuz onuda 1dakika sonra icinden cikarip bir sise maden suyunu icine dokuosunuz gun icerisinde onu gidip gelip iciosunuz tadida guzel oluo.

Merhaba kizlarr? Bugun bende 48.5 ciktim basladim sabah 1 haftada 4 kiloya 1.5 versem super olur benim icin Sabah yarim paket diyet bisk Ara 1 elma Simddi azicik findik yiyorum daha oglen yemegimi yemege firsat olmadi

canım yediklerimizin miktarını azaltıoruz abur cbur yememye calısıyoruz sabah 1 bardak suya 5 damla limon damlatıp içioruz aksam belirli bi saatten sonra yememeye calısıyoruz bide sayfa 22 deki kuru uyguladık bi ara bu kadar canım. istanbulsultani

Hosgeldin tiyatroperest bizimde bugun 6. gunumuz birbirimize elimizden geldigince destek olmaya calisioruz sende gun icinde yediklerini paylasir ve paylasimlari okursan bizim gibi motive olursun:)bide kizlarla yaptigin icin gun icinde yediklerini paylasacagin icin kacamak yapinca utaniosun yazmaya moralin bozuluo ama tavsiyem sende 15. gununde tartil verdigin kiloyu gorunce daha cok motive olup diyete devam etmek istiosun:) TiyatroPerest

sabah 1 dilim kepek ekmek 3 dilim peynir 1 şekersiz kahve öğlen 1 kase yogurtlu çorba akşam 4 5 gibi 1 dilim kepek ekmek 3 içli köfte:) bide devamlı gezdim bugün ayaktaydım spor sayılır:/

bayrama kadar benimde kilo vermem lazım. ramazanda baya kilo vermiştim sonra nazar deydiler heralde birden aldım çünkü sağlıklı bi şekilde verdim. 2 hafta önce dikkat etmeye başladım ve 3 kilo kadar verdim. yulaf kepeği aldım fakat yiyemedim bende yulaf ezmesi yedim ve 1 gün arayla bi karışım içtim ama motivasyonum bozuldu bende katılabilir miyim size?

kızlar sodalı form cayını herkes uyguluo demi? istanbulsultani

dilviiv boyun kaç senin...

Bende aralikta 17'iye giricem ama artk 17'yim diye sayiyorum Sunun surasinda ne

canım ilk sayfadaki diyetiuygula yeter cok kendini sikma cünkü snra daha fazla yeme istegi uyanıo insanda bak biz bi anda 600 grm verdik o diyetle zaten 4 kiloyu rahat veriosun bol bol su iç bitki cayları iç canım Önceki

kızlar ara oldu bıtkı cayı yeşil elma yıyenler el

a aaa ben bu kiloya indiysem öncelikle senin sonrada bize katilan kizlarin sayesindee :) Sen kacamak yaparsann olmazz. p canim insan kilo verdikce aslinda motive oluyor ya. hem sen hepimizden daha cok kilo verdin. hem hedeflemis kiloya indigin halini düsüün :) o zaman insan cok motive oluyor. ve eskisi kadar foruma girip konusmadigimzdan daha az motive oluyor olabilirsin. daha cok girmeye calisicam bende :) hadi canlarim vericez kilolarii güzellesicez : Edabl

Tamam tamam buldummmm :)) Evet güzel diyete benziyor. Yarin erkenden alisverise cikmam gerekiyor sanirim. Bu aradada spor yapmis olurum :)))

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi) 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta 2 dilim ekmek Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere 3-4 zeytin Şekersiz çay Ara ( Saat 10.00 gibi) 1 çay bardağı süt Öğle Izgara et 1-2 dilim ekmek Bol salata 1 bardak ayran İkindi 1 bardak yoğurt 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam 1 kase çorba 4-5 kaşık zeytinyağlı yemek 1 kase yoğurt 1 meyve Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi. Egzersizle desteklenmeli. Edabl

2 Haftada 3 kilo vermek kafamda belirleyipde yaptigim birsey degildi. Öyle vermisiim farkinda olmadan. Ama bu son iki haftada baya haraketliydiim. Hergün disardaydim. Ve bol bol su icmistiim. ondan vermisimdir :) . push ;

olur öyle kaçamaklar bu arada bol şans istediğin gelinlik konusunda :)

süper ya tam hedefledifim kilodasın.. çok az kalmış çok çabuk verirsin 3kiloyu

kizlar bazilariniz bu dedigimi yapio bazilariniz yapmiosunuz p. tesi tarti gunumuz biliosunuz su c. tesi pazar kesinlikle aksam 7den sonra birsey yenmeyecek kilo vermenize katki saglayacagina eminim:) opuldunuz.

Peki su diyet listeleri bolumunde 1 haftada 3.5 kilo diyeti var onu nasil buluyosun onu yapalimmi ne dersin:) Edabl

Kizlar bugun bi kase sutlu tatli yedim ama aksam hic bi lokma bisi yemedim biraz once kina vardi oynadim butun. aksam baya kalori harcadim yani:)

Insallah canim bende yapmak istemiorum( Edabl

aynen cnm inş vericez kararlıyız ve azimliyiz ben el kaldırdım bile toredo

evet cağla bugun kacamak yok sabah kahvaltinin hemen ardindan form cayi ictim 11gibide bir bardak yaban mersini ictim birazdan corba yapicam cabuk corbalardan birde salata yicem A

merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorumm. ben 19 yaşındayım 158 boy 48.4 kilo ama 45 olmak istiyorum. Göbek bölgemde fazlalık var o yüzden bu paylaştıgınız 8 dakika videosuna başlicam bugün. kahvaltım: çok az yağda bir yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 salatalık, 2 ufak dilim tam tahıllı ekmek, yeşil çay ve sizle bişey paylaşmak istiyorum en yakın arkadaşım 61 kiloydu ve süreyi tam bilmiyorum yalan olmasın ama 3-4 ayda 52 kiloya indi ki hedefi 55ti. yaptıklarını sorduğumda sabah 1 dilim esmer ekmek, 1 kk peynir, domates salatalık yedim dedi öğlen ve kşam hiç ekmek yok bol yoğurt ayran et ve salata ağırlıklı beslendiğini söyledi arada abartmadan meyvede yiyiodum dedi bense 52 kiloda takılmışken yazlıkta kilo verdim bu sene sabah 1 saat yüdüm geldim kahvaltı yaptım öğlen gene denize gittim ve akşam yemek yedim 2 öğün yani ama herşeyden yedim sporla verdim yani ama şu an istanbul da bunu yapamıyorum o yüzden almadığım gibi veremedimde hiç bakalım bugün başladım ekmeği kesmeye çalışıcam kahvaltı harici bence kahvaltı en önemli öğün artık güzel kahvaltı yaptığımda 5e 6ya kadar acıkmıyorum akşam sağlıklı yersek kilo verebiliriz bence

kızlar kilom 52.0 bugün çook fazla ağır yedim. yediklerim aynen şu sabah yeşilçay ve yarım sütle hazırlanmış mısır gevreğim öğlen 7 tane lahana sarması yedim küçük olmasına dikkat ettim yanında 2 çatal yoğurt ve salata şimdide 3 tane kepekli bisküvimi yedim birazdan diyet çayımı içicem offf (( sadece yarım saat yürüyebilicem yarın okul için malzeme almaya çıkıcam

slm kızlar aksamkı menumu yazayım 6 -7 yemek kaşıgı kadar kabak yemegı yanında salata ve yarım kase yogurt az oncede kızımın yarım cıkolatasını yedimm ( . push ;

Ya önceden yazzdigim yazilardan farkedersin aslinda hic böyle degilimdir. Ama bugun hic istahim yoktu gercekten. Yemek yiyemedim hic. :/ sebebini bilmiyorum.. Misir gevreginide zorla yedim zaten:)

Bizde baya kacAmaklar yaptik olsun o kadar. Gunaaydiin:) 59.7'den-58.8'e düştümm:))) Önceki

ben başaracağına adım gibi eminim beni ilk motive eden sen oldun. burdaki kızlarda çok iyi :) o yüzden birbirimize destek olucaz

Kızlar ben yeni uyandım hemen gidip tartıldım:)))) giderek kilomun düşmesi nasıl keyif verici anlatamam!! Kilom 58.8 :)))) bu sayiyi tartida uzun süredir görmemistim:) öncelikle cağla olmak üzere hapinize cok tesekkür ederim! :)

huhu kizlar ben geldim aksam disarida yemek zorunda kaldim ama koy vermedim nugget yedim ve ayran ictim sadece sabah kahvaltida biraz fazla. kacirdim bol su ictim suan iki litre ictim yani az once ogle yemegimi yedim ve aksam eve gec gittigim icin yemek yapamadm kendime bugun icin o yuzden disaridan en zararsiz buldugum seyi yani yine ngget yedim umRim yanlis bilmiyorumdur bu nuggutlsr bana kilo olarak donmez daha tartilamadm tartilincakilomu yazicam size yazilarim eksik yada yanlis olabilir hem telefondan yaziyorum hemde calisfigim icin hizli yazmaya calisiyorum fairy, in bir diyet gunu boyle gecti sizler ne

canım benim icecegim bi günde fayda etmezki baya bi içmeniz gerkeio bu hafta hergün içeceksin canım zaten tadi su gibi içmede bi zorlugu yok.

Yaptimmmm( bugun bi dilim pasta yedim dayanmadim (( pismanim

umarım :) inanıyoruz ve olucak

Boyle bi kural koymadik bilmiorum.

canim aksamdan yemek yapamadim kendime o yizden hazir corba yaptim sirkette cikan yemekleride yiyemiyorum normalde. salata yapigorum kendime yanima aliyorum evet kizlar bugun nesfit. yedim kahvaltida form cayi ictim hemen ardindan birde yaban mersini ictim 11 gibioglen corba+ ayranda ictim aksam corba+bol aci biber+ ayran rezene ictim simdi birazdanda mekik cekicem

neyi denediniz?

Kızlar ben almanyadayım sistem biraz degisik ondan :) istanbulsultani

kızlar üzgünüm fırsat bulamadım bugün yediklerimi yazıyorum sabah sadece yeşil çayımı içtim bişey yiyemem ben hemen kalkınca saat 11 gibi mısır gevreiğimi yedim 1 bardak sütle öğlen bir dilimcikk pizza yedim zayıflama çayımla git gel su içiyorum bide regl oldum gerçi çok düzensizleşti daha geçen hafta oldum ama 1 gün olmuştum bakalım bu sefer ne olucak ( Önceki

Bu arada spor yapan yok anlaşılan:) ben 45-50 dk hareket yaptım

Sporumuda aksama dogru yapicamm :)) siz?

Canim yok gordum seninkini ama herkesin yazmasini bekliorum:)edebl biz senle ayni. diyeti yaptigimiza gore bizimde kahveli sut vaktimuz geldi:)

Sende baya sıkı yapıyorsun canm iyi dayanmışım tek makarnayla ki çok tok tutmaz makarna bence:)

akşam yemeğimi en geç 18.00 da yiyorum egzersiz yapamıyorum ama basenden vermek için de egzersiz gerek gibi

Afiyet olsun canim bende 2dilim kepekli ekmek biraz beyaz peynir. 4 tane zeytin yedim. sukran88

Unutma bugun kacamak yok sana:)

en küçük ben miyim yaa neyse yaşımı demiyeyim bende stajerim konyada

Masallah canim iyiki doyuyosun:) peki bugun. sodali form cayini yaptinmi istanbulsultani

evett okuldan şimdi geldim :) sabah tartıldım kızlar, 49.2 pek bi sey yemedim. yeşil çay ve diet biskuvi

Hosgeldin arkadasim:) sesa24 Tatlı dillim güler

evet zaten ilerleyen zamanlarda hepimizin temposu artıcak :) cağla sen okuyo musun çalışıyo musun?

Sabah kahvaltim 1dilim kepekli ekmek 1rafadan yumurta 3tane zeytin. Edabl

aslinda herkez icin benim yaptigim gibi yapsak ilk sayfaya? kilo verdikcede isleriz verdigimiz kiloyu?:

birazdan yürüyüşe çıkıcam zaten

Hanimlar gunaydin ancak uyanabildim tartildim 60.6kiloyum ilik limonlu suyumuda ictim sim kahvalti edicem hadi herkes kilolarini yazsin ilk sayfada bi liste yapalim size kacamak siz gunler diliyorum:) Edabl

zaten 6 dan sonra bişey yemiyorum kızlar baya onunda faydası oluyo ama 52 de takıldım yine neyse yarın yoğun bi gün olucak zaten bol bol ayakta olucam umarım gelişme olur şimdide yeşil çayımı içtim M

arkadaşlar ben de iki haftadır diyet yapıyorum boy 1.68 kilo 63 tü 61.8 falan oldu aç karnına ama dikkat etmeme göre yavaş oldu zayıflama morali kalmıyor ki insanın devam etmeye. ne yapmalıyım yeşil çay ve 9 bitkili çay içiyorum bol su da var zaten akşama kadar da çalışıyorum ne yapsaaaaaam lunapiena oğlunun yumuşak

Bu egzersizi günde 8 dakika yapın... - YouTube ınanın demın yukarıda saydıklarım 3 kıloyu taadut edıyor.. sporda sart.. bırde bızım ıs yerınde bır uygulama vardı.. mesela cep numaraları olcak.. yada burdan farketmez.. ... Hadı kızlarr 2 bardak su ıc... hemen gıt elma yee... oglen sakın bır dılım ekmegı geçme.. ayşe yat 15 kere mekık cekkk aynen bunlar yapılıyor.. ve arkadaşlar bayagı kılo verdı.. hatta benım anlattıgım gıbı ınsanlar para kazanıyor.. zayıflama kocu adı altında dıye.. nıye bunlara para verelım kı.. ustelık 5 kılocuk ıcın Önceki

Tamam canim :))) Hadi sana tekrar kolay gelsin ve iyi geceler : istanbulsultani

kızlar hosgeldiniz okul basladı baslayalı cok bişi yiyemiorum sadece aralarda atıstırıorum aksamda birazcık kısır ile haslanmıs patates yedim... . push ;

eveeeet ne de iyi gideer simdii Afiyet olsun caniim :) Edabl

Birbirlerine çok benziyorlar canım ama bana sanki 2. daha güzel gibi geldi. Bu arada boyum 1,63 kilom 56 bende kilo vermek istiyorum azcık basenlerden gitse fena olmayacak. Bir de benim vücudum sıkı değil. Su ile pek aram yok bu aralar zorluyorum kendimi. Su içmek dışında ne yapsam daha sıkı bir vücudum olur

Bende liseyi bitirdim staj ariyorum :) istanbulsultani

ya kızlar kusura bakmayınnn pek giremedim ( sabah sadece su içtim doktora gideceğim için şimdi geldim biraz zeytin yağlı dardanel yedim (2 veya 3 çatal kadar) 1 fincan yeşil çay ve 2 fincan neskafe içtim 3' ü 1 arada ve bol bolllll suu

Canlarim diyet nasil gidio:)

kızlar bu arada kilom 52.6 ramazandan önce 56-57 ydim. istanbulsultani

Canim ustte cvp yazdim sana ama burayada yaziim sadece bi gunluk yapicaz bunyemizi sasirtmak icin yojsa seninle ayni fikirdeyim.

tam benım için açılmış başlık:) henuz 4 saattır diyetteyım, vermem gereken 4-5 kılom var. bayrama kadar nekadarını verebilirim bılemıyorum. 2 sene once tam 15 kılo vermıştım diyetisyen dıyetle. hergun kendıme ozel yemek yapıp okula goturuyodum herakşam yuruyodum şuan kendıme şaşırıyorum nasıl oyle dısıplınlı olmuşum dıye. 5 kılosunu geri aldım. karın bolgem özellıkle. 2 yıl once sureklı sebze yemeği yıyıp unu sekeri beyaz ekmeğı falan hayatımdan cıkarmıştım. şuan tekrar o şekılde diyet yapacak iradem yok günde 2-3 öğun herşeyden azcıcık yemeyi planlıyorum. kıraz saplarının suyunu ıçcem. bi de burayı takıp etcem. benım gibi az yıyenleri okuyunca enerjım artacaktır diye düşünuyorum.

Peki canim okulda ne yiyecegim:)

bugün tartıldım ama 51.2yim. 2 kaşıkcık yedim. olmaz mı

Merhaba kizlar, bugunku menum 10.00- sekersix yagsiz latte kahve 12.00 1 kase ezogelin corba,4-5 kasik zeytinyagli fasulye, 1 dilim kepek ekmegi, salata 17.00 1 kase corba, 1 muz 20.00 1 kase corba azicik tavuk ve salata Simdide 1 seftali dyedim ara olarak daha yemem diye umuyorum . push ;

eveet kızlar yediklerimi yazıyorum sabah: 1 buçuk dilim kek 2 ince dilim salata 2 dilim domates yeşilçay ders çalışırkende annem kahve getirdi onu içtim öğlen: 1 armut 3 çatal melemen 1 dilim salata 1 dilim domates akşama doğru da diyet bisküvilerimden2-4 tane yerim yeşilçayımı içip kapatırım günümü sizce çok mu ağır?

of offf bide ben 55

Tamam tamam bisi olmaz iki kasiktan

cok ugrastım pcde yapıp burayada

Hosbuldum : Bu saatten sonra daha birsey yemek istemiyorum hazir kendimi bukadar dizginleyebilmisken :)) su yeterli geliyor. acda degilim zaten :)) Sende hic kacamak yapmamissin bende seni tebrik ederimm :) Edabl

cagla ben varım bende sımdıye cok sıkı gıtmedım ozellıkle son 1 haftadır hadı bugun kendımıze gelelım artık sabah kı tartım 57.4 ulasmak ıstedıgım kılo 54 hepımıze kolay gelsın sabah kı menum 2 kk kadar beyaz peynır 1 dılım ekmek 1 talık kasıgı kadar bal

Kizlar biliomusunuz ben bugun dayakligim oglede makarna yedim ama aksam bi lokma yemedim dugundeydim ordada baya bi oynadim insallah yakabilmisimdir bana kizabilirsiniz:s Edabl

masallah canım 1.5 kilo neki çabucak verirsin

kızlar yemek yiyip dönecegimmm...

Hosgeldin canim sabah uyaninca ilik suya 5-6damla limon sik ic ogle yemeginden sonrada arada meyva olsun cevix olsun kayisi ilsun bisiler yeki istahin kapansin aksma cok yrmiyesin lily86

ay yukarda yazdım ya bi yavaşlama ldu anlamadım:) o zamn yapılabilir tabi mrakla beklerim ne kadar fark edecegini

beceremedimki canım sadece ilk sayfaya herkesi kilolarını

bu aksam kimsecikler gelmemiş...

Canim keske su sutlacla simit olmasaymis ama saglik olsun naapalim tam gaz devam benim icin bugun guzel gecti kacamak yapmadim darisi yarina:) Edabl

form bisküvileri falan arada kaçamaklar olabiliyo ama eve gelince yine kendi yemeğini yersin

Daha öncede bahsetmistim. ben aslinda habire birseyler yiyen bir insandim :) ama daha yiyemiyorum :/ asiri tokum mesela suan saat 2 gibi yedigim halde :) sebebini bilmiyorum. belki cok su ictigimdendir.:)

bence harika olur 1 saat belki zor benim için ama yarım saat iyi

h. buldum canım.. tamam bu akşam toplu şekilde yediklerimi yazarım.. yalnız ben bu ay biraz sıkı bi diet uygulicam yani porsiyonlarımı baya bi azaltıcam bu ay aldıgım 4 kiloyu vermem lazım kendimi çokk agırlaşmış hissediyorum bu sabah tartıldım kilo 60.8 çıktım başlangıç kilom bu.. tartı günü pazarmı kızlar? . push ;

ben sizinle birlikte 52.7 kiloya geldim çook teşükkürler iyi ki varsınız ama çağla bizi yanlız bırakma. eğer fazla kaçamak yaparsan burda ki kızlarla birlikte sana ceza veririz kaçamak yaptın mı doğru söylee hemen!!

Okulda ne yiyecegim canim? Önceki

Ben bugünüde kaçamaksız bitirdim allaha şükür:)) sporumuda yaptim. Suyumu iciyorum bol bol. Yarin sabah kalktigim an kilomu yazicam :) allah yardımcınız olsun kızlaar :

Bayramın 3. günü erkek arkadaşım ailesiyle gelicek tanışmaya ama ben hala hiç doymak bilmeyen bir fil gibi yiyorum zamanda yaklaştığı için bi iki kilo verme umudumda gitti bukadar sürede verememki kilo demi?

Canim yaslarimiz yakin galiba ben 91dogumluyum bide insanity die bi prigram diodun zormus galuba ama ne dersin bizde hergun olmasada haftada 3yaparim seninle:)

Nasıl kilo verdin 2 haftada Anlatsan bizde versek :) Ben 1 kiloya bile raziyim

aynen çağla bende ölüyorum yorgunluktan kahvaltı ettim öğlen baleye gittim hiç bişey yemedim yol 2 saat sürünce 1 paket form bisküvi yedim ölüyorum yorgunluktan yemek yemeye bile halim yok belki süt içerim . push ;

kızlar bu arada ben 36 bedendim ama biraz sıkıyodu şimdi rahatlıkla giyebiliyorum ama tabi biraz daha var fazlalık. istanbulsultani

anca beraber kanca beraber ; HerkimseSanane

henüz değil :) ama şimdiden provalarda, araştırmalardayım :)

merhaba kızlar bende aranıza katılsam kabul eder misiniz :) boyum 1.66 kilom 62 5 gündür rejim yapıyorum ama 1 kilo bile gitmemiştir herhalde adette oldum ondan mıdır bilemedim. istanbulsultani

Edabl artik kizlarin cogu bizi unuttu:s

Canim bencede cok degil moralini bozma sonra az yesende moralin bozulurki cok yedim die

selam canım, sabahki kek olmamış tabi ama başka bişey yemedin çabuk çık bi yarım saat bi saat yürü sabah yediklerimiz o kadarda önemli değil akşama kadar bence öyle dayanamazsın ve bisküvi yeme onun yerine tavuk ve salat falan ye ekmeksiz protein al en azından daha sağlıklı ve tok tutuyor diye düşünüyorum canım bende sabah dışardaydık annemle 1 tane kandil simidi 2 tanede ufak kurabiye yedim şimdi okula gidicem dersim bugün geçti çarba ve meyveli yoğurt yiyip gidicem yanımada bir elma alırım akşama allah kerim artık gene çorba ve salata düşünüyorum ama ah bize ahh naptık gene istanbulsultani

istanbulsultani

topikciğimiz sessiz kalmış istanbulsultani

canım okadar da cok degil herseyin yenmesi taraftarıyım sadece az bi catal iki catal die bence menünde bi sıkıntı yok.

teşekkürler arkadaşım 165 boyum, 49.8 kilom. belim incelsin, azıcık göbeğim gitsin diye yapıyorum

Sende benimle yaparmisin canim?

Canim ben 15gun surekli icmistim benfe ise yaradi azicikda dikkat edersen ben ise yarayacagini dusunuyorum.

okudum okudum :)) ya bana da o liste çok kalabalık geldi. abarttım

Evet kızlar geçenlerde yine kk da dolaşırken egeada42 nin yöntemiyle zayıflamayın kalmasın diye bı konu vardı 1 hafta diyet 3 gun mola ve 5 gun diyet... Diyet te şöyleydi yağsız tussuz haslama tavuk ve salata gun içersinde açıktikca bunları yiyorsun ac kalmıyorsun ben bu yöntemi Ramazan'da 3 gun denedim ve 2 kilo gitmişti bile iftarda sadece bunları yedim. Paylaşmak istedim... O konuyu daha da bulmadım o konuşa herkes yapıp toplamda 15 günde 7 kilo vermişti nasıl bulabiliriz onu okusak güzel motive oluruz

kızlarrrrrrrrrr 2 gün gelemedim diye beni unuttunuz muuu:2: arkadaşım bana kuymaktır, bilmemnedir birrsürü yemek yedirdi ve ben hala aynı yerimde sayıyorum nasılsınız? kilo verme işi nasıl gidiyor? Edabl

hoşgeldin canım, bende aynen 15 olmak istiyorum şu an 48 civarındayım ama gitmiyo kilolar az olunca ama gidicekkkk kızlar bugün yediklerim sabah- kepekli tost ve bitki çayı ara - 2 tane form bisküvi öğlen- 1 tane enginar, 2 kaşık yoğurtlu patlıcan, salata,1 dilim kepek ekmeği ara- 1 armut akşam- 4 kaşık zeytinyağlı fasulye, 2 kaşık tavuk sote, kavun, 1 dilim kepek ekmeği şimdi yeşil çay içiyorumm bitti bu günlük inşallah istanbulsultani

Kizlar yarin sabah hepinizi bekliorum uyanip lavaboya gidip kilolarinizi yazin bende cizelge yapacagim bakalim insallah kac kilo verecegiz:) Edabl

Baslangic olarak yarim saatle baslayalim. istanbulsultani

Canim vucut bazi donemler kilo vermeyi birakio bu aralr da detoks yapmak oneriliyor ama yinede sen bilirsin. Edabl

selam kızlaar 2 gündür yoğunluktan giripte yazmıyorum bişe:/ bende bu2 gündür arada kaçamak yaptım galiba ama yinede 400gr fln gitti. Tekrar eski tempoma dönücem ama:)

selam kızlar, edabl umarım hedefine ulaşırsın ama sabah en azından biraz fındık kuru üzüm falan ye yeşilçaylaki metobolizman çalışmaya başlasın :) bugün yediklerim, sabah- 1 tane yumurta, tulum peyniri, domates, şekersiz çay, 1 tatlı kaşığı bal, 2 dilim tam tahıllı ekmek öğle - yoğurtlu semizotu salatası, tavuk, salata, 1 dilim kepek ekmeği ara - yarım paket form bisküvi- yeşil çay akşam - 1 kase tavuk suyuna çorba, 1 tane köfte,2-3 tane patates, yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği bugün hasta oldum tatlı isteğimi formun meyveli bisk. ile bastırdım bakalım yarın neler olucak . push ;

sodalı form içeceğim bitmek üzere ve kilom 53.7 bakalım nolucak yarın gelişmeleri yazıcam. acıktım eve yeni geldim şimdide zeytinyağlı dardanel yicem biraz, geç saatlerde daha fazla acıkmayım diye

afiyet olsun edabl:) kizlar benim soyle bir sorunum var ben yakin zamanda sigarayi biraktim zaten kilo fazlam vardi sigarayi burakinxa sanki daha cok sistim gibi geliyo buda benim moralimi cok bozuyo ben onceden 50 kilo idim sonra kullandigim depresyon ilaclarindan dolayi 70 bile gordum bi donem simdi 60 oldum iste en son yine oyle olmak istemiyorum 70 kilo olmak istemiyorum ama sigarayi biraktigim iicin bagirsaklarim calismiyor diyim kibarca buna bir cozum bulmam lazm ama ne olabilir bilmiyorum ben bu kilolari cok takiyorum

hoşbulduk canım :) sabah khvaltıda 1 şeftali, kızarmış 1 dilim tam bugday ekmek ve şekersiz çay içtim. 2 saat sonrada 1 bardak yeşil çay içtim limonlu. Birazdanda ogle yemeği yiycem. tavuklu salata yiycem canım :))

17 yasindayim :) oluur. Ne kadar erken baslarsak o kadar iyi :))

boyum 155 ama o kiloları bi versem bi daha almam dikkat ederim ama ah şu düzensiz beslenmeler yok muuu. ama ben tatlıda sevmiyorum yani çikolatadan nefret ederim öyle tatlı krizlerim olmuyo kan şekerim düşerse bi kaç dilim çikolata falan yetiyoç ama kilo yerleşmiş iyice

Canim yarin sabah tartilip soyleyecegim haklisin en son58.9du bakalim bu hafta kac olacak ama bu hafta dikkat edicem bakalim bi dahaki p. tesi ne olacak:)

benim bugünki menümdee sabah 1 şeftali öğlen salata ve 4 küçük köfte arada 1 mandalina akşamda 1dilim kepek ekmek 3er dilim ince kaşar ve sucuk

ben yılbaşında 17ye giricem istanbulsultani

Masallah canim 49lu rakamlara inmissin. geldiginde 52kiloydun galiba:) istanbulsultani

Canim masallah iradelisin. P. tesi gunleri tarti gunumuz bide sayfa 22deki cayi uygularsan zayiflamana katki saglayacaktir:)

Canim hos geldin bizde burda kizlarla birlikte destek oluyoruz birbirimize hosgeldin armiza sende gun icinde paylasimda bulunursan sevinirim:)

Sabah ilik limonlu suyumu ictim Uzerinede beyez peynirli kepekli tost yedim her zamanki gibi bi saat sonrada bi cay bardagi sut icecegim.

şimdi birazdan yaparım çok teşekkürler bu arada kür için :) üzgünüm bu aralar doktor işi olunca randevu falan pek giremedim dün. bide yeni üye olduğum için unutuyorum alışık değilim yoksa gecede girerim Önceki

gercekten öyle. Aslinda hersey beyinde bitiyor.. :) Hepsinden önce karar vermek gerekiyor.. toredo

Canim ilk sayfadaki yazilara bakarsan diyet listesi orada ama herkes de fark edio verme miktari mesela benim sadece 5kilo fazlam var o yuzden ben arda kacamkda yaparak:) 1.7kilo verdim ayrica sayfa 22 deki kuru icerek de metabolizmayi hizlandirabilirsin. istanbulsultani

slm kızlar bende katılabilirmiyim aranıza? önce kendimi tanıtayım sizlere.. 21 yasındayım 61 kiloyum (geçen ay 58dim ) 3.5 yasında bitane oglum var dogumdan kalan kilolarım bunlar inş hepimiz hedefimize ulaşırız..

teşekkürler canım. benim de kafam karıştı zaten:26: benim bi arkadaşım masaj yapıyordu sıkılaşmak için. tırr trr titreyen bi şeyle. değişik başlıkları vardı. Edabl

cagla merhaba 1. sayfada verılen dıyetı mı uyguluyorsun hep ve acaba toplam kac kılo verdın bu dıyetle... ben de bayram nedenı ıle erteledım bıraz ama yarın 1 sayfadakı dıyete baslıyorum Maritsa Bazen sktri cekmek

Beeeen geldiiim :)) öncelikle iyi aksamlar:) Kızlar bugün yediklerimi sayiyorum. Sabah mısır gevreği ve bol bol su :)) bu kadarr :) Nasılsınız diyetler nasıl gidiyoor?:) Kürü gördüm ve cok hos malzemeler iceriyo :)) yarin ilk isim icerigini almak olucak :) tesekkür ederim canım: Çağlacım bu aralar aile olarak fazlaca toplanıyoruz sanirim. Çok fazla bakamiyorum:) hoşgörün: elimden geldigince hep girip yazicam ve yaziyorumda:))

Kizlar grubun gidsatini hic begenmiorum az kaliyorum yeniden gunluk acayim yani bende artik pes etmeye basladim artik irademi kaybettim destek vrmio

hayır ekmekle aram yok pek zaten

canim hosgeldin gun icerisinde spor yaparak 500kalori veriosan guzel lunapiena oğlunun yumuşak

elma diyetine bende varıımm yaa kimse yok muuu

oluruz tabi destek:) kolay gelsin :)

kizlar nerdesiniz ben yemegmi daha yeni yiyebildim çalistgim icin anca firsat buldum tavuklu salata yedim sadece siz ne yaptiniz diyet dostlari:))

Canim alti ustu biber dolmasi yemissin ne var onda o kacamak degilki. Edabl

Evet nedense bende daha dayanamiyorum. Lutfen yeniden eskisi gbi hep birseyler yazalim. Yoksa olmuo

Neden canim..?evde mekik falan cek bari. istanbulsultani

yedim yemegimi geldim.:)

aksine çokta güzel kilo veriyosun zayıflamasın gittikçe artsın ya süpersin çağla :) bak bana rabayada alştım yurumuyorum bile hasta olunca gene erteledim sporu, haftanın 3 gunu baleye gidiyorum ben o kadar istanbulsultani

Pilava ben dayanamadigim icin evde 2 hafta süresince pilav, makarna yapilmasini yasakladim birsey olmaz canim benim :) Yarim saat yürüyüs yerine 1 saat yürü : daha fazla haraket et:) aksama kadardaa yine bol bol suyunu ic ve meyvenide ye aciktikca:) Edabl

Olabilir ama resmen midem bulandi yemek kokusundan bile:/ anlamadim bende.. Olsun bugn artk gercekten gzel yemegimi yicem:) Bu arada tam bi hafta oldu:) sabah kalktigimda tartilip kilomu yazarim : Edabl

Hanimlar ben simdi disri cikicam koftemi disarida yiyecegim aksam yine kaldigim yerden paasimlara devam edicem bu arada gelmek isteyen arkadaslar olursa yine beklerim aksam gorusmek uzere:) toredo

Patateste nisasta var kilo aldirir

aynen güzelliği geç sağlık için verelim :)

Burda kimsecikler kalmamis:s absolut

o yaptığımız çay gerçekten metabolizmayı düzenliyo benimde verilicek kilom az ama yapıyorum. soda kokusu veya tadı olmuyo gayet tadı hafif ve hoş :)

Kizlar benim terazi ile ilgili dikintim var sizinde varmi her ciktigimda farkli tartio bastigim yere gorede agirligim degisio tam kilomu anlayamiorum ne yapmaliyim

Bugün yediklerim: Sabah: Sirkeli ılık su Kahvaltı: 2 dilim uno light ekmek Az tarafından çeçil peynir 1 haşlanmış yumurta 1 küçük domates 1 küçük salatalık 3 tane tatlı sivri biber 2 kupa şekersiz çay Öğlen: 1 kase light yoğurda doğranmış bir elma Ara: Yarım avuç fındık 2'si 1 arada nescafe Akşam: 3 dilim pizza 1 kutu zero cola . push ;

Canim anladigim. Kadariyla dukan yapiosun bende o diyeti denemistim, ama diyet o kadar zorki :s bence su ilk sayfada yayinladigim yapabilirsin dukan kadar zor degil haftada iki kiloyo yakin verdiriyor istiosan bi dene canim istanbulsultani

bir aya yakın annem yapmıştı o çayı bize evet tadı çook güzel ben zevkle içiyodum kızlar ben dün kilo aldııım 51.1 dim şimdi 51.9 ((( sabah yeşilçayımı içtim şimdi 1 yağsız gevrek yedim 3 yane falan küçük baharatlı gevrek yedim bundan sonra akşama kadar elma yicem bide diyet çayım.. moralim fena bozuldu dünde biletler alınınca dedim ki tamam dilvin artık bu kilona alışşş (( lunapiena oğlunun yumuşak

Hosgeldin canim insallah verebiliriz kilolarimizi biz daha iki olmasina ragmen 600gram vermisis buraya yazinca insan cok motive oluo kacamak yapmamaya calisio sende bizle birlikte her gun yediklerini paylas hep birlukte verelim kilolarimizi:)

tabi gel canim ama gun icinde paylasimda bulunursan sevinirim:) istanbulsultani

Kizlar sabah acil disari cikmam gerekti kahvalti yapamadim. Simdi disarda salata yiyorum :))

kızlar simdilik cizelge böyle oldu cünkü yaptıgım cizelgeyi bi turlu buraya ekleyemedim düzeltmeye

öğlede kücük bi tabak kısır yedim aradada yesil küçük bi elma yedim akşamda köfte yiyecegim.

kızlaar pazar günü benim ödül günüm yani serbest günüm ama dikkatli olmak kaydıylaa tatile gitme zamanımda gelip çattı bayrama ne kaldı kiii ve hala ben 51.1 kiloyuuum bi kür buldum onu yapıcam yarın var mısınız? yarım litre suya 4 tane beyaz lahana yaprağı onu 3 dakika kaynatıp 20-25 tane maydonoz ekliyosunuz onuda bi 2 dakika kaynatıp çıkartıyosunuz baya faydasını gören olmuş 7 gün yapılıyo 3 gün ara veriliyo 3 sefer yapıcaz benimle olan var mı kuzularr? F

sabah uyanamassam da öğlen uyandığım gibi buradayım

kızlar bende 1.60 ım kilom 59 du verdm mi bilmiyorum 2 gündür yedklerime dikkat etmeye çalışıyorum her hangi bir diyetm yok bu sitede herhangi bir diyet yapmadan kilo verenler grubundan esinlendm çünkü diyetler hep zorluyor beni yasak olan her şey ilgimi çekmiştir. bir de şu an öğrenci evmde olduğum için ocak bozuk haşlanmış yiyecekleri yapamıyorum spor da yapamıyorum okul var ama öğünlerimi yazayım yinede öğlen uyandm bugn mate çayı +yeşil çay içtm salatalık domates 10 zeytin üçgen peynir yedim sonraki öğün cornflakes ve elma şimdide salata yiyeceğim yanına hazır çorba yapabilirim et çok severim ama yersem hızımı alamam zor kilo alan ve zor verebilen birisiyim yaz dönemlerimde okulda aldığım kilolarımı vermek için spor ve diyet yapıyordum ama diyete uymasamda ayda 3-4 kilo rahat veriyordum

Evet cnm her gün 40 dk yürürsek neler neler olur bi bilsen:) bide yedklrmize dikkat edersek bende zayflamak istyrm hem cnm haftada 1 kilo ayda 4 kilo nedir ki yaa insanlar kaç kilo veriyor ama ekmeği kesmek şartt

ben sağıklı bulmuyorum açıkçası böyle şeyleri. Benim en fazla yaptıgım 1 günlük meyve sebzedetoksu. Onuda en fazla haftada bir yaparım. Proteinsiz bir diyet olmaz bence kas kaybı olur çünkü, bilimsel artık bu. Tabi yaparsanız eger merakla sonuçlarını takip ederim:)

sadece 5 kilo deniyor ama gelin birde onu bana sorun gitmiyor arkadaş gitmiyor, gider gibi yapıyor sonra bir bakmışım hop geir gelmiş =(

Ayyy ne guzel hem arkadas olucaz hem k ilo vericez:) Edabl

Kizlar sabah kalkip beyaz peynirli yagsiz tostumu yedim iki tane de zeytin sekersiz cayla gunume basladim . push ; Edabl

Kuzlar benim iyice ipin ucunu kacirdim hic destekte veren yok birazda ondan oldu yaa yarin hep birlikte butun sabirimizla baslicaz yada hayatimiza dombili olarak devam edicez kimler yarin yeniden tam gaz baslio parmak kaldirsin gerekirse iki kisi olsun ama destekci olsun.

kızlarr ben geldiim. bugün sırf meyve yedim sabah 1 elma yedim öğlene doğru 1 avuç kadar üzüm ve küçük havuç öğlen 1 armut havuç akşama doğruda tekrardan armut yedim ve yeşilçayımı içtim

Kizlar cok ayip hic paylasim yapmiosunuz yoksa kacamakmi yapiosunuz:18: pazartesi tarti gunu sakin kilo almus olark gelmeyin.

bende geldim ben de.5 kilo var vermek istediğim. Kalori sayım yöntemiyle iyi gidiyorum şimdilik.65 kiloyum sabah aç karnına 64 ü görüyorum :)

neden kımse gırmıyor artık absolut

Canim diyetin adi o die ben oyle dedim o gemellikle boyle yuksek kilosu olanlar icin oyle diolar biz 1.5kilo faln verwbiliriz o diyetle o cok saglikli bi diet bence

selam gençler Ben de 5 kilo vermeye çalışanlardanım. 30 yaşındayım. 63 kiloyum boyum 1.75. daha önce aslında tam olarak 6 sene önce 80 kilodan diyetisyen yardımıyla 60 kiloya inmiştim. her sene kışın 68 e kadar çıkar yaza kadar tekrar aynı diyetle verirdim. ama bu sene olmadı:44: yaz bitti kış geeri geldi ben hala vermeye çalışıyorum. Niyetim 58e düşmek. düğünümde 58 dim. gerçi stresten kilo verilir mi yaaaa diye dalga geçerken az daha gelinliğim üstümden düşecekti. annem de şimdi veremediğim için dalga geçiyor benle. otuz oldun artık çok zor. metabolizman yavaşladı falan diye. birbirimizi motive edelim. çok azimliyim. yılbaşına kadar hedef koydum. kesin 58 e kadar düşmek istiyorum. 22. sayfadaki kürü okudum. bunu deneyenler nasıl sonuçlar aldı. bi yazarlarsa memnun olurum. ben de buna benzer bi çay yapıyorum. metabolizma hızlandırıcı çay diye geçiyor. diyetisyen selahattin dönmez den tv den dinleyip yazmıştım. forumda da var ama ben yine de yazayım. çok kolay hergün yapmaya da gerek yok. tadı güzel. 2 elma, 1 limon, 3 tane çubuk tarçın, 1 tatlı kaşığı karanfil, 1 tatlı kaşığı tane karabiber 2 lt su bunların hepsini bir tencereye koyuyorsunuz. elma ve limon dörde bölünmüş ve çekirdekleri ile olacak. biraz kaynatıp süzüp içiyorsunuz. ben bazen aç bazen tok içiyorum. nasıl denk gelirse. herkese bu yolda başarılar dilerim. istanbulsultani

Canlarıım ben geldiiiim:)) Bugün fazlasiyla spor yaptiim. Sabah kahvaltimi ve ögle yemegimi yazmistm. İkindi ve aksam ögününü yiyemediim saat 6-7 arasi yarim yeşil elma yediim. Ve bol bol su ictim :)

Bizle alakasi yok canim siz yine buraya yazicaksiniz onlar konunun yerini degistiler sadece bizle alakasi yok siz buradan ayni sekilde yazacaksiniz 60.6 ile simdi 58.7

Daha nice bir kilolar vermen dilegiyle o zaman :)))

Offffffff Salı günü başlıyorum ben de. 47 olana kadar diyete devam etcem. Bu sefer feci kararlıyım. HerkimseSanane

tesekkur ederim kızlar inşallah hep birlikte hedeflediğimiz kiloya inerizz bende listelere tam bağlı kalamıyorum evde çok fazla bi kurulu düzenim yok dışarda yemek zorunda kalabiliyorum öyle zamanlarda da salata tercih edicem artık bakalım umarım başarıcaz şimdi bir elma yiyorum

Hos geldin canim tabiki katilabilirsin zaten daha 2gun yaptik bizde yarin sende yediklerini bizimle paylasirsin burada birbirimize destek olurruz:)

Merak ettim canim kac yasindasinki:) Edabl

Evet bakalim ne olacak aslinda sali diyete bssladik ama p. tesiden p. tesiye tartilmak daha ii olur die dusunuyorum:)

hosgeldin blackswann biz ilk sayfadaki diyeti uygulamaya calısyoruz bayada işe yarıo masallah zaten kilon az vermen gereken kiloda az o diyti uygulayıp karın bölgen icinde spor yaparsan hersey cok kolay olur senin için bide mesela sabah yiyip bidaha aksam yeme ara larda sürekli süt meyve bitki cayları ic canım.)

Balik yagi hapi kilo aldirir die biliorum ama emin degilim

tebrik ederim darısı benim başıma inşallah bende 53 olabilrirm. E eylulungulu

Afiyet olsun caniiiiiiim:) E eylulungulu

ben son bi fincan yatmadan yeşil çayımıda içtim kızlar gün de 2 fincan zamanla etki ediyo. bi sabah kahvaltıda bide yatmadan zaten ben normal çay sevmem o yüzden bitki çaylarıyla aram iyi. yarın sabah kilomu da yazıcam Önceki

Meslek lisesi mezunumusun ne, staji? Edabl

Kizlar az once pc im öldü cok üzüldüm simdide tlf den yaziorum aksam iki yeni arkadasda gelmis onlarlada konusamadim bi anda mralim bozuldu oyle iste istanbulsultani

Nisanlimisin arkadasim:) Önceki

evet çağlam çok çabuk kilo verdim bu sefer :) 11 günde 2 kilo vermişim. gerçi çok da çok değilmiş

benim biraz kötü gitmeye başladı diyetim istanbulsultani

mrb kızlar.. aslında böyle durumlarda hiç yazasım gelmiyor.. ama ne bilim iş yerinde sıkıldım.. bide bir aydır başım şu beş kiloyla dertte.. ya bu yaz 2 kere izne çıktım.. hani şu herşey dahil oteller varya.. sanırım anlaşılıyor neden kilo aldığım... neyse aslında gıda yüksek mühendisiyim hani ii kötü nasıl doğru beslenilir nasıl kilo verilir biliyorum.. son 5 yıldır kilo verme konusunda sıkıntım yoktu.. ama bir aydır şu 5 kiloyu hadi geçtim 3 kilo olsun veremiyorum ya.. hatta şu zayıflama çayları da varya onlardan (9 bitkisel karışımlı falan diyor) bile içtim tık yok.. tamam biliyorum yaş 30 u geçince metabolizma yavaşlar.. ama ben tam 30 um zaten.. ya inanın yediklerim hiç bişey yağ yok hamur yok tuz yok ekmek sabah yarım dilim lıght ekmek dışında hiç yok... günde en az 3 litre su var 4-5 bardak yeşil çay var.. yürüyüş var... napacam bilmiyorum.. ne bilim işte.. içimi dökmek istedim.. ağlıcam valla... su 22. sayfadaki çay tarifi işe yarıyormu deneyen varmı :2: bişey deyin ne bilim..

ben sizinle birlikte sonuna kadar savaşıcam kilolarıma karşı :) kızlar? istanbul'da olanlar, lütfen saat 14te taksim'de bize katılabilir mi? http://www.kadinlarkulubu.com/evcil-hayvanlar/560730-desteginizi-istiyorum.html

Ben az sonra hazirlicam :) hazirladigimda ne yedigimi yazarim : istanbulsultani

merhaba kizlar bende başladim insallah diyete aksam çok sinirli oldugum yemek yemedim sabah domater biber peynir falan yedim öglen salata yicem ve tavuk ben ekmegi sadece kahvaltida tüketiyorum buda avantaj olur insallah:) tesekkur ediyorum liste icin çagla2525

çok teşekkür ederim düştüğümde gitmedim dokunulmaktan hoşlanılmıyorum diye oda şimdi dahada fenalaştım şimdide hem anneme hem bana dediğin kürü yaptım içiyorum tadı sade ve hoşş ımmhh

Valla canim ne kadar versek o kadar ii diorum:) istanbulsultani

yaaa kızlar kimse aksamları neden paylasımda bulunmuo hiç bisi olmazsa sohbet ederiz birlikte fikirlerimizi soyleriz nie artık kimse aksamları gelmio önceden edabl gelirbişiler yazardı artık oda yok

öğle yemeginde ekmek yemiceksin yağlı şeyler yemiceksin, ve bence akşam 8 e kadar yanında caviz badem kayısı falan olsun ara ara onlardan ye yoksa tabiki çok acıkırsın ve çok yersin. öğlen yediğin kilo aldırmaz ama akşam yersen kilo veremezsin ne yazıkki:/

canim bi gun sadece surekli olursa bende saglikli bulmuorum.

ıyı akşamlar kızlar bırde bıtkı cayları çok onemlı ondanda ıcebılırz gunde 3 kez ac karnına. bırde yogurtlu çörekotu yemek ara ogunlerde ıstah kapatıyor.. ayrıca ıctıgımız suya tarcın kabugu koyarsak oda toksın atıcı.. bırde gunde 2 kez yeşil elma oda toksın atıcı ve tok tutucu oluyor.. bunlarıda yapsak.. bırde akşam 7 den sonra yemeyelım.. greyfurt suyuda enerjı verıcı ve yakma ozellıgı olan bır ıcecek bırde o var. Edabl

günaydın kızlaar, dün gün boyu meyve sebze yemiştim 1 günlük detoks gibi düşünüp ve bugün 61.8 geldim tartıdaa:)) 600 gr gitmiş yani, tabi geri alırmıyım sudan mı giyti bilmiyorum ama 5 gündür 62.4 ten kıpramayan kilom için süper bişe bu:) şimdi ılık bi bardak su içtim bekliyorum kahvaltı içiin . push ; sukran88

selammmm, ben dün çok dikkatliydim sabah 1 dilim kepek ekmeği tulum peyniri domtes ve şekersiz çayla güne başladım öğlen baleye gittim b, şey yemedim zaten akşam yarım kepekli sandwich 1 muz 1 avuç leblebi ve yeşil çay bugünse yarım simit 1 yumurta 3-4 sucuk 1-2 dilim kaşar ve şekersiz çayla güzel bir pazar kahvaltısı öğlen tavuklu salata ara dondurmalı suffle ve türk kahvesi pişmanım arkadaşımla paylaştık zorla yedirdi bana akşam yemek yemedim yarın bu 1 haftada 4 kilo diyetini denicem yapabilrsem devam edicem

ağır falan deil bence bu yediklerin, o kadar sıkarsan sonrasında kolay alırsın diye düşünüyorum Önceki

kızlar bi kahvaltı tabağına biraz pilav ve tavuk eti koydum ama dolaptan çıkartıp yedim çünkü soğuk yemek yemek metabolizmayı hızlandırıyormuş ve 1 tane salatalık booolca su içtim şimdide dışarıya çıkıcam akşam görüşürüzz

hoş buldum...

ya ben baleden 8de çıkıyorum geç oluyo bende pek bişey yenek istemiyorum ama çok içim yanıyodu meyveye saldırdımmm yarım şeftali yarım elma yedim

Kolay gelsin canim bu hafta bi kilo bile versek yeter:)

Cok mutlu olurum canim kac yasindasin ben 21 yasimdayim yarin baslayalimmi ne. dersin?:) Edabl

Ben sabah kalktigimda ayniydim:) 58.8 -.- :)) Bakalım yarın ne olucak. Suanlik sabah suyumu ictim. yarim dilim ekmek ve peynir yedim :)

sabah tartıldım 61.8 geldim. kahvaltıda omlet 2 parça peynir ve 2 dilim kepekli ekmek yedim, yeşil çay içtim. Az öncede ılık limonlu zencefilli su içtim. Benim sorunum spor:/ spor için kendime gelmem lazım artık..

böyle bi bakmışın ki kaçamak yapıveriyosun elinde olmadan ya ben elimi uzatınca kaçamak için diyorum ki tamam bunu yiyeceksin hatta yaptığın hareketlerle de eritirsin ama bunu yeme yaptığın hareketlerle 200 gram daha fazla ver daha çabuk zayıflarım diye şeyler diyorum kendi kendime sonra siz aklıma geliyosunuz

selamm, ben de geldim :)) napıyoruz? nasıl veriyoruz kiloları? ben 18den sonra yememeye çalışıyordum da, az önce yarım paket çikolata yedim ama bunun dışında haftada 1 kilo verdim kızlar:) Edabl

benim bitti bile ya açıktım annemde git meyve ye diyo ama kilo yapar odaa su içip duruyorum. saat 6'da yemeyi kesiyorum baya faydası oluyo

Kızlar dün öğle dayanamadim bi tane dolma biber yedim Sonra kendimi cezalandirmak icin birsey yememeye karar vermistm. Ama saat 20.00'a dogru cok aciktim ve kendime salata yaptim onu yedim. Keske yemeseydim(( Sabah tartildigimda kilom dünle ayniydi --> 58.8 kg Neyse dün dersimi aldim bugün gram kacamak yapmicam insallah. Suana kadar sabah oda sicakliginda bi bardak suyumu ictim. Ve mısir gevregi yedim.:)) Sizede kacamaksiz birgün diliyorum canlarim:

Oglede 4kofte mor lahaba, salatasi iki kasik yrim domates yedim

Kizlar kpss kursundan yeni evr geldim sabah biparca ekmekle jahvalti etmistim o kadar daha bisi yemedim simdi yk yiyecem oluyorum yorgunluktan:

canim benim sen gun icinde yediklerini yaz bizde yorum yapalim ye yada yeme die:)

kızlar kuaföre gitmiştim yeni geldim :) hala bi şey

kaç kilo verdin canım? benimde bu haftam kötü geçti ama bugün iyi toparladım kendimii yemek yiyesin geldimi aklına hemen burayı getir

Aynen canim katiliyorum bizde insallah verebiliriz senin gibi

canım katılacakmısın ona gore adını cizelgeye yazicam...

şimdi 53 kiloyum 5 kilo versem harika olucak

ben listeli diyetlere uyamıyorum canım bi oglum var çok yaramaz yemek saatlerim pek düzenli degil onunla koşuşturuyorum tüm gün mesela hala kahvaltı etmedim evi toplayıp öle atıştırıcam bişeler

kızlar benı de alırmısınız aranıza 61 kıloyum ve 55 olamk ıstyrm.. yarın karabugdayım gelıyor.. bayrama kadar en az 5 kılo vermem gerek...:18: esım sehırdısında ve bayramda gelecek geldıgınde benı fıstık gıbı gorsun

Cağla çok merak ediyorum o kürü Gercekten cok saglikli bi diyet bu. Bi haftada yaklasik 1-2 kg verdiriyo :) hosuma gitti. Üstüne birde kür gelirse verecegimiz kilolari tahmin edemiyoruuum

Kizlaar sabah kahvaltimda mısır gevreği yemiştim :) daha deminde ögle yemeği olarak bol yeşillikli salata ve büyük bardak ayran ictim yine :) Sabahtan beride su iciyorum:) Az sonra spor icin disari cikicam:)) sizde anlatin neler yediniz :)

Cağla sabah kalktıgin an kilonui yazarsin yine: Ben cok heyecanliyiim acaba yarin kac göstericek tartii :)

Canim bende bi goz atiim bulayim ama be. o diyetlerin saglikli olfuguna inanmiorum insan vucudunun proteinden baska seylerede ihtiyaci var

düğün için verilir gerçi ama bence böylede iyi duruyorsun vee bana göre 1. gelinlik daha güzel alt kızmıyla üst kısmı arasında bütünlük var:)

merhaba kızlar bugünkü menüm sabah- 1 bardak light süt, yarım paket diyet bisk ( 3 tane) ara- 1 elma-10 fındık öğlen- tavuklu salata akşam bişey yemedim öğlen geç oldu çnkü biraz acıkmamıştım şimdi bir elma yada meyveli yoğrt yicem diyet okulda havua gittim ve yüzdüm bugün

Evleniomusunnnnnn:)

günaydın.. tebrik ederim istedikten sonrA her türlü zorlugun üstesinden geliriz inş hep beraber güzel kilolar veririz..

canım şimdi kaç kilosun :)

ya ben boşlamadım ( hastalanınca biraz daha kendimi vitaminlere verdim ama dikkat ettim herşeyden yedim ama 2-3 kaşık. bugünde sırf meyve yiyeceğim kilo vermem durdu gibi oldu bu arada kocaman bu günaydınnnn . push ; istanbulsultani

Ben kararliyim 55'i görmeden vazgecmiyceme hatta 55'i görürsem daha da inebiliriim :)) . push ; toredo

evet yok ben yaşımı söylüyorum eskiden küçükken büyümek bişey sanırdımda değilmiş Önceki

:)ben size gore birazcik buyugum ama olsun siz lisedemi okuyosunuz. istanbulsultani

ekmek yemiomusun? istanbulsultani

canim masallah sana:) cok. guzel gidiosun sadece muz yememeye ozen goster diyette muz pek onerilmio ama arada bi yersen cok fazla etkilemez tabiki.

Insallaaah! :))

bölümün ne? burası zayıflama artı sohbet kısmı oldu

Beeeeeeen geldiiim :) Kızlar bu aralar hep bi koşuşturma içindeyim:) Ben hergnkü diyeti uyguluyorum hafif kacamaklar olsada:) fazlaca sporda yapiyorum ama 58.2'de kaldim anlamiyorum neden ya. (( Önceki

internetimde sorun oldu gitmedi sandım az önceki mesajı, o yüzden tekrar yazmıştım ama gitmiş:)

Sabah mısır gevreği yedim :) bol bol su. Halada iciyorum. Ögle ekmeksiz salata yedim yaninda büyük bardak ayran :) ve yarım elma yedim :) Ve daha demin dayanamadim nutellali ekmek yedim cok degil ama sadece 1 ekmek. Daha olmicak Kendimi cezalandirdim daha yarin sabaha kadar birsey yemicem :)) ve yarim saat yerine 1 saat spor yapicam :)

çook teşekkürlerr sizede iyi gecelerrr : istanbulsultani

Bende varim. Bu kadar verdik. Birdaha gayret gösterelim bakalim ne kadar gidicek:) istanbulsultani

kimse yok yine bu aksam

bu aksam senden benden baska kimse yok:) Edabl

hayır canım dukan diyetine başlıycaktım vazgeçtim sadece protein kısmını uygulayacağım 3-4 kilo kadar veriliyo ondan sonra dikkatli besleneceğim. ama ondan sonra ilk sayfada yazan diyeti yapsam fena olmaz

Herkese selamlar.. Ben de üzerime yapışan şu 5 kiloyu vermek istiyorum. Yazılara şöyle bir göz attım, bu konuda gerçekten azimli ve kararlı arkadaşlar olduğunu gördüm. Ben de desteklerinizi bekliyorum ne olurrrrr.. Bana gelince 40'ına merdiven dayamış bir bayanım. Ama ruhum genç Bundan bir kaç yıl önce 65 kg idim. KK sayesinde bir dönem 51,9 kg lere kadar düştüm. Çok hastalıklı göründüğümü söylediler.(Bu arada boyum 1,64) Ben de gerçekten kendimi aşırı halsiz hissetmeye başladım. Sonrasında malum gevşedim ve şu an kilom 58,5.. İştahım şu sıralar çok açık ve bu yüzden çok mutsuzum.. Çözümün tek çaresinin aslında motivasyon olduğunun farkındayım. Burada da bunu aramaktayım... Yardımlarınızı bekliyorum.. Lütfennnn...

İnşallah oluruz canım boğazımızı tutsak uuuu şimdi çok cıtır bir gacıydım

Kizlar 59.4kilo olmusum bu demekki 1.2kilo vermisim:) Edabl

Kizlar bugin cok az paylasim yapildi biraktinizmi basindan dieti yoksa:s

canım yarım tane elma ye birsey olmaz. sen bizim diyet listemizi biliosun demi birinci sayfadaki yorumlarda var. Önceki

Vanim ben 58.9 kiloyum 1.700gr verdom toplamda . push ;

18den sonra yememe diyetiyle verdim, vermişim bi de balık yağı hapı kullanıyorum 1 haftadır. belki onun da faydası vardır.

günaydın hatunlarr size öğlene doğru uyanacağımı söylemiştim :) 11.30da hain turkcellin telefonuyla çok güzel bir rüyadan uyandırıldım tartı bana 52sin dedi. ben de hırslandım, yaseminli yeşil çayla bu kapalı havaya ''slm cnm kış mı gldi hmm slk. s. s'' diyerek tribimi attım veeeee, 1 avuç ceviz, 1 dilim ekmek, 1 haslanmış yumurta ve 1-2 kaşık peynir yedim. kahvemi aldım, size bakmaya geldim

Ve 1 yEsil elmaya güne dev etmekteyim :) 52 kilo olan arkadas keske bizde olsak

Bende cok byük sayilmam Bu arada bende hep telden giriyorum onun icin pek alinti yapamiyorum:) Yürüyüs konusunda bende varim:))) istanbulsultani

Kizlar biri beni motive etsin bu gunler cok asiri dikkat edemiorum heralde zaman gectikce iradem zayiflio.

Hooosgeldiin :) evet 18'den sonra yemek yemek benimde adetim degil. Ve cok yarari oldugunu dsünüyoruum :) aaahh ahh o kacamaklar bendede var nasil verdiin?

O zaman acilen detoksa başlamalı

Aslında şimdilik gün içinde yediklerim standart :) 3 ara 3 ana öğünüm var hani şu bildiğiniz klasik diyet listeleri :) 11 gündür bozmadım ama korkuyorum bir ay olmadan çıkarsam tartıya ya kilo vermemiş olursam moralim bozulursa diye :S :)

ben geçen hafta meyve detoksu yaptım ve bisüre yapmamaya karar verdim canm. çoook acıkıyorum ve ters etkiliyor diyetimi. yani akşam poğaça tariflerine falan bakıyordum en son düşün:)

yürüyüşe çıkamadım benn

canim. cok yesil cay icmissin bugun sodalu cayi yapma o zaman vuciduna zarar verir. istanbulsultani

canim sarimsak kokmuyomuydu? istanbulsultani

Canim verecegi kilosu fazla olanlar daha hizli verio inan bana bemce sen ilk ay 6kilo vereceksin:) geri kalan 10kiloyuda ayda 5 -5 toplamda 3ayda veeeceksin belkide daha hizli bellimi olur burdaki kizlsr cok iiler hickimse birbirini tanimio ama herkes birbirine destek verio:) TiyatroPerest

sabah 7' ye on dakika kala kahvaltıya oturduğum için canım bişey istemedi bir fincan bitki çayımı içtim bizim evde kışın başlamadan belli bi düzende içilir yeşilçay. saat 11 de mısır gevreğimi yedim şimdide 2 tane yumurta yedim rafadan yani suda haşlama zaten acılı ve baharatlı yemekler kilo vermeye yardımcı oluyo kızlar. istanbulsultani

iyi akşamlar, bugün yediklerimi yazıyım diyorum ben memnunum şahsen :) sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kk peynir, 1 yumurta, salatalık, yeşil çay ara : 1 elma, 2 mürdüm eriği öğlen: ızgara tavuklu salata, ayran akşam : yeşil salata şimdi çok ufak bi çikolata yedim 30 kalori falan regl olucam o yüzden canım çok istedi E eylulungulu

Konu sahıbı cagla hanım yok sanırım.. guzel bır topık olmus.. tşkler kendilerine.. bakalım 10 gun sonra 1-2 kg vermiş olcaz mı? Edabl

ya nasıl şok oldu bilemezsin tartılmaya korkuyorum canım insanityi diye bir program var egzersiz programı günde 40 dakika civarı tamamen yağ yakımı için inanılmaz bişey çok zorlanıyosun ilk hafta su içinde kalıyosun çok faydasını göreni duydum 50-59 kilo grubunda linkleri var internetten indirebilirsiniz ben yarın başlicam dün 5 dkka yaptım popomun ağrısından ölüyorum düşünün nasıl işe yarıyo

Benimde boyum 1.62 ve kilom 60. Ayni sekilde 53-55 olmak istiyoruum. Beraber verebiliriiz kilolarii :))

Kizlar sizden tek ricam yari yolda birakmayin:s Edabl

Canlarim sabah kalktim suyumu ictim :) ve tartildim tam 58.2'e düştüm :)) Yani bir haftada tam 1kg500gr verdim :) sizler kac kilo verdiniz :)

Bende denedim aralik vererek yapmayi ama olmuyormus =) olsuuuun :)) bu da güzel

Canim sende aramiza hos geldin su an oyle sikintim varki sizinle yarin ilgilenecegim ozur dilerim

ahhh canim bilseydim acmazmiydim

yattığın yerde karnına hafif hafif cimcik aat hormonlarını uyarırmış. yarın kaçamak istemiyoruzzz sakınn.. deyse birlikte güzel bi ceza düşünürüz :)

vee herkez kendini salarrr..

Ya ne biliyim insan kendini kötü hissediyo bide sabah kalktigimda ayni kiloyu gördügümde nasil moralim bozuldu. Ama bozmicam tabiikide. Dedigim gibi bugün daha dikkatli olucam :)pazartesine kadar 55'e inemem belki ama en azindan bir kilo dha inebilirim belki:)

evet cağlam :) az önce roka, marul, dere otu yedim. patates salatasının içinde 2 kaşıkçık yaa

Oy kurban olurummm:)sen yapma elma falan:)elmada neymis:) Önceki

benim kahvaltımda 1 yumurta yarım kk light kaşar peynir 5 zeytin1er tane domates salatalık yeşil biber 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak yeşil çay :) istanbulsultani

Cağla ordamisin: ? Ben sbah kahvalti yapamamistim ögle bi salata yedim ve yine acikmiyorum ya :/ anlamiyorum. Yemek yiyemiyorum.. Salatayida tam bitiremedim.. Nedenini bilmiyorum:) Ama bol bol su iciyorum :))

Kizlar saatlerdir internetim bozuktu neler yaziosunuz die icim icimi yedi:)benim bugunum idare ederdi ne cok yedim ne az yedtim :) Önceki

canim kiraz sapi suyunun odem sokturucu ozelligi var sadece kilo vrmene katki saglamio 22. sayfayada bakabilirsin oradada bi zayiflama kuru var

Kendime'' tamam bu gün artık başlıyorum tavizsiz diyete''diyorum, öğlen bir telefon ''sana geliyorum ya da hadi bana gel bekliyorum''lar.. gene bu gün öğlen kurabiyeleri indirdim mideye... Bu akşam domates çorbası yaptım, onu içicem, daha da başka bir şey yemiyicem.. . push ;

Yarina baslayamiyorum cunku evde patates yokmus carsamba araniza katiliyorum ama. Maritsa Bazen sktri cekmek

ben yarın pazar gezerken 1 haftalık sporumu yapmış

Kizlar yediklerime dikkat ediorum ama yinede arda ufak tefek kacamaklar oluo ama gercekten ufak tefek ama yinede 800gr da kaldim yarin kalkip tartilip bakicamki kac kilo olmusum bi kilo ya cikmismi die

kızlaaar bende geldim aranızaa benim boyda 158 kilo da 58 :O vee niyetim 50 olmak bugun başladım forumdada var 10 günde 5 kilo diyetine. eger uygulayabilirsem diyeti ve işe yararsa bi kaç gün ara verip tekrar deniycem bi 10 gün daha yani

maalesef :) olsuun beraber basladik beraber devam ediyoruz :

peki 15. günümde tartılacağım şu korkumu yenersem :) acaba 16 kiloyu kaç ayda veririm :S neyse kendimi yanlız hissetmemiş olacağım teşekkür ederim şimdiden :)))

sadece bir kase mısır gevreğiyle mi duruyosun? aman allahım metebolizman yavaşlar ama canım amman dikkat arada atıştır meyva kuruyemiş

5 kilo fazla birşey değil, çok rahatlıkla verirsin bence Fakat 1 haftada 3.5 kg sağlıksız değil mi? 1 haftada en fazla 1.5 kg vermemiz gerekiyor yoksa verdiğimiz kilolar sağlıklı olmaz sudan kastan gider. Tabii bu durumda da fazlasıyla geri alırız. 5 kg vermeyi 1 aya yayarsan sağlıklı ve kalıcı kilo verirsin canım bence Başarılaaar Smiile ikinci hedef: 56

Hadi bakalım start verdim bugün Başlangıç kilo : 58 zehra64 bugünlerde geçecek... tek ayak

inşallah öyle olur :) 3 aya 5 aya razıyım ben :) ama okul açılınca bozmaktan korkuyorum dediğim gibi desteğinizi bekliyorum bende o zaman lütfeeen :)))))))

bu ay çok salmıştım kendimi abur cubur çok yedim inş toparlanıcam :) ben kaçar kahvaltımı edeyim ugrarım gün içinde.. kaçamak yapmak yokk kızlar

KK'da yeni oldugum icin tam olarak nerden bulacagimi bilmiyorum. Sen koplayabilirmisin? :) Edabl

canim en kotusude p. tesi okul baslio bu sene cift bolum okuyacam hafta sonlarida dershaneye gidecegim cok zor olacak benim icin:s

kızlaaar ne yediniz ne içtiniz akşam yemeğinde diyin bakam bana bi ben arada 1elma yedim kaçamak yaptımmm sütlaç yediiim ;( akşama doğruda 1 simit yemiştim akşam yemeği yemedim siz naptınız bakalımm :)

Can saolsun canim bende az once tartiya ciktim 59.9 yaziodu ne kadar ilginc demi:)

Canim kilonda cok azmis masallah dukani boyle 20kilo fazlasi olanlar yapio senin 5kilocuk hop die ucar gider:) istanbulsultani

Canim insan hergun kilo veremezki hic bozma moralini ben yesem biber dolmasini derdimki bugun cok guzel gitti diyetim:) Önceki

ben de sadece 5 kilo vermek istiyorum. 50 kiloyum, boyum 1.56. 46-45 kiloya düşmek istiyorum. üniversitedeyken 45 kiloydum. tekrar bu kiloda olmak istiyorum. pazartesi başladım ben diyete hadi bakalım yılmadan bozmadan devam inşallah...

Canim yok yaa kilo almazsin sadece vucudun odem yapar. oda gecici olur diorum. Edabl

kahvaltın güzel olmuş canım ama kaşarıda yemeseydin süper olacaktı

Sabh kepek eknegine beyaz peynirli tost ve sekersiz cay ictim sonra arada 1cay bardagi sut ictim oglede tavuklu salata yedim sizler neler yaptiniz? . push ; Edabl

Kahvaltimi yaptim. beyaz peynirli light tost 3 tane zeytin sekersiz cay.

kızlar günaydııın :) sabah kahvaltımı az önce yaptım bu aralar çok uyuyorum. 2 tane haşhaşlı lokum, yeşil çay. kilom: 51.1 istanbulsultani