Gebeler ve emziren anneler atak ve seyir yapmadan doğrudan güçlendirme aşamasından başlamalı. Yalnız üç hususa dikkat etmeliler: Günde 1 yerine 2 porsiyon meyve tüketmeli, tamamen yağsız değil, yarım yağlı süt ve süt ürünleri tüketmeli Saf protein perşembelerini uygulamamalı Ergenler de güçlendirme'den başlıyor bu arada ekinsu

Güçlendirme evresi için son 3,5 kilom kaldı. Umarım üç hafta sonra güçlendirmeye geçicem. Ayrı bir başlık olarak açılması iyi olmuş. Güçlendirmedeki tüm arkadaşlara seyir sonunda ulaştıkları evrenin tadını kaygısızca çıkarabilecekleri günler diliyorum. ekinsu

Teşekkür ederiz, ilk mesaj benden olsun. Güçlendirmede 3. hafta. D dukanka

Allahimm nolur ben de bi an once guclendirmeye geceyim amin :) sanirim bi on gun sonra ben de bu topigin mudavimi olcam. Sabirsizlaniyorumm. ekinsu

Ekinsu yarın güçlendirmeye geçmeyi düşünüyorum ben de. İlk günlerde yeme kaygın oldu mu? Meyve ve ekmeği nasıl tükettin mesela? Peynir olarak tercihin ne oldu? ekinsu