yediklerim şöyle: sabah: 1 brd. su 2 brd. çay ( 2 küp şeker ) 2 haşlanmış yumurta 3 yemek kaşığı kadar yağsız peynir ara öğün : 1 bardak çay öğle: yemekten önce 2 bard. su 1 kase çorba 1 tabak ton balıklı yeşil salata ara öğün : 2 bardak çay 1 avuç beyaz leblebi, 2 kepekli bisküvi akşam: yemekten önce 2 brd. su fırında az yağlı balık bol yeşil salata gece 7 den sonra hiç bişy yemeyeceğim.. sadece su, süt ya da bitki çayları.. sizce böle 1 ay devam etsem kilo verebilirmiyim?

Bende ayni kilodayim ve 50 ye düsmek istiyorum ama bi türlü olmuyo. bu arada boyun kac?ben 157cmim Takip edicem

ben de 57 kiloyum boyum 1.58 5 kilo vermek istiyorum.. bugün başladım dikkat etmeye bakalım devam edebilecekmiyim H

En fazla 1 ayda 7 kilo vermeliyim, bunun için buraya yapmak istediğim diyeti yazıcam sizden de öneri bekliyorum; kilo verebilirsem ne ala, 4 günde bir tartılıcam, dur bakalım ne olacak? şimdilik yemeyi düşündüklerim; sabah: peynir, zeytin, yumurta, tatlandırıcılı çay, su, su, su öğlen: patatesli yumurta salatası, meyve suyu, su yine akşam: lahana çorbası, salata, su, limonata ya da portakal suyu acıkınca da lahana çorbası inşallah 51 kiloyken güncellemek üzere

Merhaba! Ben de dün tartıldım 57.5 kiloyum. hedefim 50. Umarım ulaşırız hedeflerimize.

diyetinin son durumu nedir? H