canım manken gibisin ama zaten sen çok inceymişsin, tabiki senin kendini nasıl gördugunde önemli ama ben fikrimi söylemek istedimm okyanus33

Hayatım boyunca hiç 60 kg olmamıştım dün tartıda görünce çıldırdım diyebilirim. zaten karın bölgemde de yağlanmalar olmuştu, hatta adet düzenim de bozulmaya başladı. Bugünden itibaren az yiyip yeşilçay içip kilomu düzenlemeye başlıyorum. umarım en kısa zamanda 4 -5 kilo veririm.

merhaba akademik, bebeğin kaç aylık? benimki 14 ayı doldurdu. gelecek hafta işe geri döneceğimden 1 ay önce emzirmeyi bıraktım. insan emzirirken eksik beslenirim kaygısı ile fazla kaçırabiliyor. ama bence kilon fazla değil. ne bileyim ben kendimi çok kilolu olarak görmüyorum. daha önce de yazmıştım. herkesin kendi bedenine ilişkin algıları değişik. böyle de güzel hissediyorum kendimi. şaşı da olabilirim emin değilim leyya daha önce de yazmıştım. boyuna göre kilon çok normal. almasan yeter. ille de vericem diye düşünme. sporu da eziyet haline getirme. ömür boyu yapamayacağın spora hiç başlama derim. ben 3 sene önce 2 dambıl alım evde 8-10 dak. çalışıyordum. 8 dakikada estetik hareketler diye internetten bulmuştum. bu hafif egzersizleri yapıyordum. inan her gün yapılan bu spor 1 saatlik yorucu spordan daha etkili oldu. vücudum toparlandı. kilo vermesem de fit göründüm. bebek olmasa yeniden başlıcam. dur bakalım bahane etmemek lazım. başlıcam... özelden bir fotonu gönderir misin çok merak ediyorum. mor lahana tarifin için sağol. pazardan aldım. denicem. leyya88 teyzesinin

konu devam etmemiş. benim de çok ilgimi çekt. ama konusahibiden duymak isterim gerçekten işe yarayıp yaramadığını. hiç deneyen oldu mu başka? mannak

süpersin tatlım darısı başımıza inşallahh:Saruboceq:ben de herşeyi yiyorum valla fındık ezmesinden tatlısına kadar ama doyduğumu hissettiğim an bırakıyorum devam etmiyorum inşallah verebilirim bendezemuszemus

suskun sultan, bilgiler için çok te$ekkür ederim, kalori konusunda çok haklisin ama ben sadece çok az kalori alarak kilo verebiliyorum ancak malesef, ben günlük 1300 kalori alinca bile kilo aliyorum, ama karar verdim aldigim kaloriyi $ekerden degilde sebzeden almaya çali$acagim, tabi dayanabilirsem :) hazal28, benim tiroidle ilgili kan tahlillerim hep sinirda oldugu için normal sayiyorlar o yüzden tedaviye gerek duymuyorlar, ben doktora gittim pazartesi ve çok kilo aldigimi dedim, bana $ekerli içeceklerden içme ve yürüyü$ yap dedi, bende zaten içmiyorum deyince o zaman $ekeri azalt dedi o kadar yani diyet falan demedi, ama A dan Z yün hormonlarima baktiracagim gelecek ay, bakalim belki degerler dahada dü$mü$tür

canım benim sakin ol öncee diyet yapa yapa insan böyle oluyor biliyorum. kendine şunu de tokken yemiycem. midemiz aslında küçük sadece birkaç kaşık yemekle doyabiliriz. ama gözümüz doymuyor çoğu zaman. bunun için şöyle yap bence. kısıtlama. yasak besinlerin olmasın. diyet yapmam gerek deme ve tartılma. yerken yavaş ye ve sor.. doydummu?eğer evetse sakın yeme. sakla acıkınca nasılsa yiceksin. diyet yaparken şu oluyor! p. tesi diyete başlıycam bugun pazar ben en iyisi bugun herşeyi yiyim çünkü diyette yiyemiycem. midemiz dolup taşıyor. sonra diyetin bozulduğu gunde nasılsa bozdum diye yemeler başlıyor çünkü birdaha diyete girince yine yiyemiycem.. ama dkzde fark şu. sen istediğin saatte istediğin şeyi yeme hakkına sahipsin. ama acıkınca. buna alışınca öyle bir olcakki tokken zaten kendin istemiyceksin miden kabul etmiycek. Allah vucudumuzu mukemmel bir dengede yaratmış, onu dinlediğinde zaten fazlalıklar gidecektir. bu arada doymak dediğim öyle tıkabasa doymak değil, aclığının gitmesi.. başarılarrrrr S _sushico_

Allah bu yöntemi bulandan razı olsun: ) Bugün teyzeme gittim ve hemen zayıfladıgımı farkettiler: ) Ben bu yönteme başladıgımda aynı gün oğlumuda memeden kestim.. Yani aslında kilo almam gereken bi dönemdi ama ben üstüne vermiş oldum.. Bende 58 olsam yeterli.. Önceki

07/01/20111 de en son mesaj yazmışım ama o tarihten bu yana malesef halen dank etmedi bazı şeyler bekliyordum bişeylerin gelmesini oluşmasını sanırım beynimde kafamda nihayet cumartesi akşamı tüm bu başlıkta yazılanlarını tekrar okudum ve nihayet anladım daha öncede bu yöntemle başarmıştım yeniden niye başarmıyayımki hiçbir sebep yok niye kendimi engelliyordumki? Sonunda oldu başlayabildim çok şükür bu şekilde olmasına biraz geç oldu ama demekki hayırlısı böyleymiş tamda dalya demişken başladım bakalım vucudumun ideal kilosu neymiş kaç kiloya kadar düşeceğim bu kendi vucüdumun dengesini bulması ne kadar zaman alacak izleyeyceğim ve göreceğim... En büyük hayalim 62kg olmak bakalım olacakmı ama artık rahatım olacağından eminim er yada geç bir şekilde ideal vucud ağırlığıma açlığıma tokluğuma dikkat ederek istediğim besinlerle beslenerek ineceğimden eminim.. 23/01/2011 Pazar Boy 172 Kilo 99,5 Bir dahaki pazar tartılıp yazarım inş buraya sonucu.. Öpüldünüz.. Sevgimle... S _sushico_

Canını sıkma hemen.. dkz deyince herşeyi yiyip de kilo veriyoruz anlamına gelmiyo tabi:) spor yapman çok güzel devam et sakın bırakma o zaten kilo verirken sarkmayı önleyecek.. herşeyi ye amma velakin şunlardan uzak dur: Şeker, tuz , beyaz unla yapılan herşey Patates, havuç, pirinç pilavı, makarna, aşırı tereyağlı ya da yağlı şeyler.. Bunları hayatından 1 ay gibi bi zaman cıkarırsan artı 2bucuk lt su içersen ve de spor yaparsan emin ol zayıflarsın.. Bak ben mesela evliyim ve eşim öle her yemeği yemez.. diyet yemekleri falan yapamıorum akşamları.. ona her istediğini pişiriyorum ama kurnazlık yapıorum içine patates falan koymuorum.. ya da ona börek tatlı falan yapınca sadece ucundan tırtıklıorum fazla yemiorum.. ama o yokken öğlenleri kafama göre yapıorum bişiler.. kahvaltıda o kadar cok şey yiorum ki bir dilim kepek ekmeğini bitiremiorum bile.. bol bol yeşillik yiorum domates peynir zeytin yumurta... bugün öğlen çok süper bi yemek uydurdum bak yazıım hiç kalorisi yok: Çok az kuşbaşı tavuk,1-2 yeşil soğan , 2 halka patates büyüklüğünde kereviz , 7-8 yeşil pancarın sapları ... tavukları azcık zeytin yağında sotele.. sonra yeşil soğanla kerevizi at.. kavur biraz en son da pancarları at kimyon ve cok az tuz koyabilirsin istersen domates de koy benim evde yoktu :) vee tadı da süper kerevizin kokusu bile yok.. buarada kereviz de yağ yakıcı özelliğe sahip herkes bilmez bunu.. artı çok faydalı.. Çok fazla yazdım ama yardımım olur diye napiim.. işte cnm bi de bolca salata yap her öğünün yanına ve karnını salatayla doyurmaya çalış.. ilk lokman salatayla olsun mesela.. gün içerisinde de yeşilçay iç.. ben kendimi kısıtlanmış gibi hissetmiorum mesela.. eşim bazen dondurma alıyo yiorum biraz.. ya da profiterol hastasıyım arada kaçamak yapıorum.. ama diğer yiceklerimle dengeyi sağlıorum.. bunu kendine biraz alıştırırsan sonra ne kadar zinde ve sağlıklı olduğunu anlıosun.. Ve artık canın yağlı ve bol şekerli şeyler de istemio yawaş yawaş.. Eğer sormak istediğin bişeyler olursa sorabilirsin kolay gelsin...

Günaydııın :) Bugün daha iyi gibi hissediyorum kızlar öyle tıka basa yemek gelmiyor içimden. Çünkü o "zaten şimdi bunları yiyorum ve kilo alacağım, amaan yemişken hepsinden olabildiği kadar yeyim de sonra zaten diyete başlamak durumunda kalıcam ve o zaman da yiyemicem" düşüncesinden yavaş yavaş kurtuluyorum galiba. çünkü rahatım. evet fburcu senin dediğin gibi "zaten acıktığımda yiyebilicem" düşüncesi zihnime yavaş yavaş yerleşmeye başladı galiba. aklımda "şu an mutfakta şu tatlılar pastalar var ve ben yiyemiyorum" düşüncesi yok artık. rahatım. çünkü zaten diyete güle güle dedim ve inşallah doğru yoldayımdır :) yani kendimi şu düşünce ile rahatlatmaya çalııyorum: "strese girip bunu şu an tıka basa yemene gerek yok ki zaten acıkınca yiyebiliceksin. diyete girecek falan değilsin ki burada yapmaya çalıştığımız da yeme alışkanlıklarını düzeltmek. diğer türlü "zaten alıyorum, almışken bari değsin şunları da yiyeyim sonra zaten diyette yiyemiyorum" düşüncesi oluyo ve diyet bpzulduğunda da aynı şekilde o yiyemediğimiz zaamnların acısını çıkarıyomuşcasına tıka basa yiyoruz. oysa şimdi kıstlama yok, kasıntı yok. normal bi yaşam. yeşil çayı da bol bol içiyorum. dün bi yerde okudum kızlar, günde aç karnına 3büyük kupa yeşil çay içilmesi tavsiye ediliyor. Günde 3 büyük kupa şeklinde içilen yeşil çayın yaklaşık olarak haftada 1 kilo verdiren diyet listesi değerinde olduğu yazıyordu. Ve ayda 5 kilo vermeyi sağlıyor diyordu. doğruluğu kanıtlanmış mıdır onu tam bilemeyebiliriz ama sonuçta kimyasal bi şey değil yeşil çay tamam belki hepimizin ayda 5kilo vermesini sağlamayabilir ama zaten faydalı doğal bi ürün. Yarın da inşallah yürüyüşlerime başlayım. Kızlar ben bu 6 kiloyu böylece verebilir miyim hı ne dersiniz =))) Allah yardımcımız olsunn . push ; T

yok cnm gayet mantıklı bir soru aslında. benimde canım hep abur cubur ister:)) mesela kahvaltı yaptım millet çok yiyor 4e kadar acıkmıyor ben 2de falan acıkıyorum canım dondurma istiyosa onu yiyorum sonra tekrar acıkmayı bekliyorum. illah yemek yemen gerekmiyor yani. mesela akşam yemeğinden sonra çay içiceksek yanında illah bişiler yerim ben oyuzden yemek masasından doymadan kalkıp çayın yanındakilerle karnımı doyuruyorum mesela. zaten bir zaman sonra öyle bişi olcakki tokken hiçbirşey yemek istemiyceksin. bu arada canım senin vermen gereken kaç kilon var? O osqee

Merhabalar, Bende bu yöntemle daha önce 84 kilodan 70 kiloya düşmüştüm boyum 172cm bakalım bugunden itibaren bende başlıyorumm... Örnek olmak açısından burada yazacağım... Sevgimle... S _sushico_

yanlış anlaşılmasın. hamilelikten önce spor yapıyordum. yavaş yavaş yeniden başladım. H

merhaba arkadaşlar bende diyet yapamayan biriyim çünkü her seferinde fazlasıyla geri alıyorum. 10 gündür dkz yı deniyorum, bu 10 gün içinde 7 gün spor da yaptım ama kilomda hiç bi değişiklik olmadı kendimi dinliyorum canım bişi çektiğinde kendime soruyorum karnım aç mı yoksa sadece canım mı istiyo diye eğer açsam yiyorum.. yaptığım bi yanlış mı var acaba hiç kilo veremedim ben

canım benim sen başla mutlaka başaracaksın ben eminim bugünlerde malum durumlardan biliyosun ya iştah falan kalmadı bende hayatım:bbo:

okuduklarım çok motive etti ama korkuyorum beceremezsem doyduğumu bilmezsem kilo alırsam diye korkuyrm

Kaç aylık bebeginiz? Benim iki yaşına gircek oğlum. yklaşık üç hafta önce sütten kestim ve öyle başladım bu uygulamaya.. Sütünüzde bi azalma yoksa bebeginiz etkilenmez diye düşünüyorum ama yinede kendinizi çok kısıtlamayın.. samanyolu

Meraba, Akdeniz ülkelerinin insanlarının neden açık ara uzun yaşadıklarını, neden ortalamada daha mutlu olduklarını, neden ölümlerin kalp-damar gibi ağır hastalıklardan daha az olduğunu merak ettiniz mi. Bilim adamları etmişler ve cevabı da bulmuşlar, iki anahtar: bol sebze, bol zeytinyağı. İkisinin de günlük ve düzenli olarak tüketilmesi. Ülkemizde taze sebze için pazara çıkmak lazım, bu çalışan bayanlar için biraz zor ama zeytinyağı konusunda internet bize büyük yardımcı. Zeytunya adlı web sitesinde kişiye özel taze zeytinyağı bulunabiliyor. Ayrıca gramajı ihtiyacınız kadar. Bu sadece aşırıya da kaçmamış oluyorsunuz. Bence bu sebze ve zeytinyağı ikilisini düzenli kullanabilirseniz, diyete gerek kalmadan ideal kilonuza tahminen 3-5 ay içerisinde ulaşırsınız. Ve devam ederseniz eski halinize geri dönmezsiniz. S _sushico_

haticezeynep, kizinin dogum günü kutlu kutlu olsun, benimde tanidigim zayif insanlar bir$ey teklif edince $u an aç degilim der hep :) bence 2 haftada bir tartilsan iyi :) derslerinde ba$arilarr

canım ya benimde 57 olmam gerekiyor. yürüyüş yapıyorum akşamları ama biz iş gereği her hafta tartıya çıkıcaz, malesef acelem var ve diyet yapmak durumunayım(( karşıyım diyete ama öyle bir hale geldiki hızlı vermemizi istiyorlar. öğlen makarna falan yiyorum ama akşamları ton balıklı salata yada tavuklu salata yiyorum 2 gündür, sonrada yürüyüş. bilmiyorum birkaç hafta deniycem umarım işe yarar. dkz ye sonuna kadar inanıyorum ama benimki şuan biraz daha farklı olucak. senin takibinde olucam ama D

Evet herkes birdenbire gitmiş. Belki de amaçlarına ulaşmışlardır. Ben de yeni başladım. E-kitabı buradan görüp okumuştum. Yıllardır diyetlerden bıkan biri olarak çok sağlıklı ve mantıklı buldum. Birkaç gündür de uygulamaya çalışıyorum. Çok basit gibi görünen bir şeyin ne kadar zor olduğunu ve şimdiye kadar kendime ne kadar zarar verdiğimi görmek çok üzücü. Bu arada bir süredir diğer diyet sayfalarını da okuyorum. Herkesin benzer hikayeleri var. Sürekli kilo alıp vermeler, pişmanlıkla tekrar diyete başlamalar. Aslında bu başlığın dolup taşması gerekir. Kendimizi yormadan cezalandırmadan vücudumuza tekrar güven duymaya başlamamız lazım. C

selamm, bugün tempoyu abarttim yakla$ik 10km yürüdüm, ak$amda ko$u yaptim, dün sadece 3-4km normal tempoda yürümü$tüm, onu telafi ettim sizler neler yaptiniz, nasil gidiyo? ben artik umutluyum eger bÿle devam edersem en aizindan son 1.5 ayda aldigim 3 kiloyu vermek istiyorumm, herkese kolay gelsin, iyi ak$amlarrr . push ; H

ne güzel ya tebrik ederim seni ben sadece hafta içi uyuyorum bu kurala ama haftasonu acayip abartıyorum. yaşpasta kurabiye makarna çikolata ne varsa indirdim mideme offff bugün azartei tekrar başlıycam :))) Önceki

verebilsemde keske, ama kilo adigimdan eminim, ben 3-5 kilo vermeye raziyim ama nerdee S _sushico_

http://www.virusvirusvirusvirusviru... rme/617798-dkz-diyetsiz-kalici-zayiflama.html kızlarr bu sitede 2011 e ait yazılar var okuyun derim motive olun A

evet öyleymisya, in$allah hepimiz istedigiiz kiloya dü$eriz :) benim 5 kg fazlam var, ama eger bu yöntemle ayni kiloda kalsam bile benim için çok iyi bir$ey çünkü en azindan hayatim boyunca yaptigim diyet denen $eyden uzak kalacagim üstelik çok çabuk kilo alan biri olarak sabit kalmakta benim için çok önemli Bu yöntemle ayni zamandada kalorileri sayiyorum, olmadigim kadar mutluyum çünkü doyuyorum ve gözüm doyuyor, hemde bazal metabolizmamin ihtiyaci olan kaloriden daha az kalori aliyorum, cuma günü tartilcam in$allah kilo almami$imdir, yoksa yikilirimmm K

hoşgeldin canım inşallah tam anlamıyla uygulayıp kilolarımıza kalıcı olarak veda ederiz:Saruboceq:a. s. Verite

angel_34 cüm çok güzel bi topik açmışsın hayırlı olsun bu şekilde beslenmeyi bi arkadaşımız sayesinde nisan ayından itiberen öğrendim:)) 2 ayda canımınçektiği herşeyden yiyerek 7 kilo verdim ama işte vucudun bi direnç noktası var orda takıldım kaldım 3 ayda anca düzeldi ve 3 ayda 1 kilo verdim bu zamanlarda vucudu şaşırtmak için bir iki günlük detoks diyeti yapılabilir nihayet ben direnç noktasını kırdım şu son 15 günde 2,5 kilo verdim inş böyle devam eder:Saruboceq: ama ben 18 sene önce 65 kiloya çıktım ve bir dahada 65 altına hiç inemedim tabi 80 leride gördüm :kedi: şuan 65 kiloyum :) artık sıra geldi 18 senelik yağlara bunlar baya yapışmıştır vucuda önce bu yapışan yağlar kalkacak sonra yavaş yavaş erimeye başlayacak yani benim işim baya zorrr ama imkansız değil :umursamaz: bu arada kızlar sporu mutlaka hayatınızda vazgeçilmez yapın illaki günlük 1 saat spor yapın kilolar daha kolay gider ve ara sıra vucudu şaşırtın 1 gün yemek yemesek ölmeyiz değilmi:))) Only_Eylul Guru Anneler

Leyyacım uğramaz olur muyum ama kimsenin motivasyonunu etkilemek istemediğim için bu aralar yazmadım. Çünkü bu aralar çikolataya iyice sardım öffff doyduğum kadar yesemde sonra çayın yanına mutlaka abur cubur yiyorum yaaaa bu aralar doktora tezimi yazdığım içinde iyice stresim arttı ve kendimi bıraktım ama tekrar başlayacağım inş.:44:yani umuyorum leyya88 teyzesinin

Selam kızlar çoğu zaman bu doyma hissi gelmiyor bana midem raahatsızlık sinyalleri verdiğinde yeemeği bırakıyorum o kadar pişmanlık duyuyorum ki bazen de yerken biraz durursam çok sevdiğim bişey bile olsa artık ondan keyif almaadığımı hissediyorum Aslında benim düşüncem ilk birkaç kaşıkta o sevdiğimiz şeyi gerçekten hissederek yiyoruz bu konu çok hoşuma gitti keşke açan arkadaş beni her yemekte uyarabilseydi artık yeme diye Önceki

ya academic canim bende sinav zamanlarinda çok strese girip kilo almi$tim geçen sene çünki stresten çikolata yiye yiye bir hal olmu$tum ve 2 ayin sonunda 3 kilo alarak kendimi mahvettim, ama bu sene bir yöntem buldum, aldim light kolayi ak$amlari sinavlara çali$mak için odama çekildigim 2 literlik kolayida aldim yanima ve tam yarisini içtim, canim tatli istedikce içtim, 2 ak$am öyle yaptim, ve kilo almak orda kalsin, tatli yemedigim için vermi$tim ama i$te $u 3 aydir durmadan kilo aliyorum malesef, ama paztsi doktorda randevum var bakalim ne dicek bu halimi görünce çünki 3 ayda 6kg aldim ba$arilar diliyorum, kolayi denemekte fayda var canim, veya sütlü kahveye tatlandirici kat, oda iyi geliyor A

1 kilo daha vermişim S _sushico_

Ebuse yazini cok begendim, ben bu olumlu cumleleri hic dusunmedim, ama hersey begendi bitiyor haklisin. bide uygulayabilsek:) Angel canim varmi vir degisiklik kilo bakimindan? Önceki

ya aynen ya sanki ben yazmi$im bu yaziyi, geçen gün annem ekmegi birle$tirdi ve ne kadar yedigimi ölçtü ve "bu kadarmi yedin?" diyipte kizdi, zaten tabagima ne koydugumu falan hep kontrol ediyor, bende zorla yiyorum ve bazende anneme di$arda yedim diyorum yani yalan söylüyorum ve eve gelince çayla birlikte tatli bir$eylerle karnimi doyuruyorum, zaten dedigim gibi benim yemeklerle aram yok sadece tatli $eyler ve kahvaltilik türü olsun ba$ka hiiiç bir$ey istemem ömrüm boyunca hep kahvalti yesem bikmam ve benim için en güzel yemeklerden güzel gelir, ama nerdeeee kantar konusunu anneme yinede açmam S _sushico_

böyle doğrucu uzmanlar da varmış demek diyetin gereksiz olduğunu düşünüyordum ztn ama bu mantıklı açıklamalardan sonra düşüncemin doğru olduğunu görmek iyi oldu denicem mutlaka...

senle ne çok benziyoruzzz:))) canım aynen ben çok az yerdim. hep derlerdi ya senin metobolizman yavaş nasıl kilo alıyorsun ozaman bukadar az yiyip.. sinir olurdum. hep milleti gözlerdim ya yiyor dürüm yiyor vb. yiyor neden almıyor?dkzyi ilk okudugumda inanmadım. sonra uygulamaya başladım. iştahım kesildi. yani. artık gece aç yatmak zorunda değildim. sabah 2 dilim yemek zorunda.. herkes kalorisi bol şeyler yerken salata didiklemek. ben 2-3 ay tartılmadım cnm. kıyafetlerimden anladığım kadarıyla almadım ama. hata nerde biliyormusun? bünyeni çok az yemekle idare etmeye alıştırmışsın. bence devam et dkzye. sakıncası yoksa birgun içinde ne yediğini ayrıntılı yazabilirmisin?dün ne yediğimi yazıyım ben aslında emin değilimm:) 1 dilim ekmek 1 yumurta birazda reçel yemişim kahvaltıda sanırım. bikaç saat snra acıktım nescafeyle browni intense yedim sonra 3.30 gibi az çorba ve makarna. akşam 7 gibide yarım balık ekmek yedim salata turşu fln vardı içinde. biara çekirdek çıtladım biraz. böyle yaniii. ben çok iştahlı değilim dkz yaptığımdan beri iyice azaldı iştahım, keyfime göre besleniyorum ve kesinlikle yerken kilo alırım diye düşünmüyorum. diyorumki hiçbir yiyecek kilo yapmaz vücudumuz hepsini yakıyor, zorlamadan öğün hesabı yapmadan kendimi dinleyrek yiyrum S _sushico_

güzel vermşsn cnm tebrik edrim. yani benm de oldkça hoşuma gtti bgn de böyle besleniyorum mesela, kafam rahat en önemlsi de bu sanırım, gerisi fasa fiso...

Leyyacım 3 aylık bir bebeğim var onu emzirdiğim için maalesef kola ya da başka gazlı içecekler içemiyorum. Ama şu tez bir bitsin gör bak nasıl zayıflayacağım. Sporda ypacağım bu aralar tezden başka birşeye zaman ayırmak istemiyorum o yüzden evden dışarı çıkmıyorum pek ama bir iki ay sonra tezi verdikten sonra kimse tutmasın beniii Canım senin sorunun toridle ilgili olabilir belki ben de üniversiteyi bitirene kadar çubuk gibiydim hem de acayip yerdim ancak sonradan troidimde nodüller çıktı troidim az çalışıyormuş ve sonrasında ilaç kullandım. Bir ara az yesemde veremiyordum ama şimdi öyle değilim az yiyince veriyorum çok yiyince alıyorum İnşallah senin ciddi bir şeyin çıkmaz. Sağlıcakla canım, haberlerini bekliyorum:81: S _sushico_

yaa ben 60 kilo oldum yine 58de iyiydim, vermem gerekiyor kızlar yaa gelin şu topiğee H

troid nedeniyle kilo veremeyen yada alamayanlar oluyor cnm, aslında ilaç verse dr. verebilirsin kilo diye düşünüyorum. yemeden kilo almak çok gıcık çünkü(( K

selammmm haticezeynep, bende 1 haftadir günde en az bir kere sirkeli sicaga yakin su içiyorum, haftasonunu saymasak yediklerimede dikkat ediyorum okula yürüyerek gidiyorum 15 dk haftada 1 ila 3 kez arasi spora gidiyorum, ve özellikle 3 gündür çok az yiyorum 800 ila 1000 kalori arasi aliyorummm, ve sonuç 2 haftada tammmmm 500gr vermi$im çok mutluyum 61.1 kg oldum, 4 aydir ilk defa kilo vermeye ba$ladim birde 2 gündür nutella yemiyorum kendime yasakladigim tek gida çünkü beni en çok $i$manlatan ve i$tahimi açan o, bugün dayanamadim, ka$igi aldim ucuyla aldim yedim tekrar yicektimki aklima verdigim yarim kilo geldi ve biraktim, kendime ondan yemicem diye söz verdim, zaten onu yemiyince canim tatli istemiyor, hayatimin anlami o heralde cook uzun yazdim ama mutluyumm, senin adinada çok sevindim, önemli olan kilo degil bence görüntü o yuzden rahat ol A

merhaba, sabırsızlıkla sonuçları bekliyorum, bu yönteme çok inanıyorum çünkü.. yaşasın diyetsiz zayıflama:79: T

leyya canım ben hamile kalmadan önce kızkardeşimin düğünü için diyet yaparken elma sirkesi içiyordum bende gerçekten işe yaramıştı. şimdide nasıl olsa kızım 10 aylık oldu diye yaklaşık bir aydır sadece sabahları bunuda içiyorum dkz nin yanısıra. belki ondanda farketmiştir. sütümdede bir değişiklik omadı. bebeğim istememezlik yapmadı yani. ben buna devam edeceğim. sende dene istersen. tadı biraz itici ama bal katınca ve inceldiğini görünce çekilebilir hale geliyor. Önceki

çok güzel bir konu. tam bana göre. o vampir/canavar diyet listelerinden çok daha anlamlı ve etkili çözümler sunulmuş. asıl olan insanları doğal beslenme düzenlerine geri döndürebilmektir zaten. ilkel insanlar gibi pek çok yiyeceği iyice çiğnemeden yutuyoruz. kahvaltıda salatalık -domates, yağsız peynir yesek ne fark eder? modern insanın tüm bunların farkında olması ve yeme düzenini buna göre ayarlamasına izin verilmiyor. her şey görsel bir şova dönüşmüş durumda. bedenlerimizin algısını bozan bir virüs gibi diyet fikrini zihnimize sokup, büyük bir oyun oynuyorlar bizimle... tüm bunlara karşı çıkıp, paylaştığınız davranış biçimlerini uygulayıp; sağlıklı kiloma dönmek istiyorum. beden ölçülerim umrumda değil. minik bebeğimle rahatça koşmak, oynamak istiyorum... S _sushico_

bu diet nasıl yapılıyor kızlar:26:

al bendende o kadar canım. zayıflayacağım diye kıyafet almaya çekiniyorum ama kendimide acayip çirkin hissediyorum. arada kalmak kötü hakikaten. A

dkz konusunda tecrubeli arkadaşlar, bu sistemde meyveler ne zaman ve nasıl tüketilmeli? ben meyve yemeyi çok seviyorum. aç olmasam da yemek hoşuma gidiyor. yemekten hemen sonra mı yoksa istediğim zaman mı yemeliyim. akşam yemeğinden sonra meyve hariç hiç bir şey yemem. eskiden de bu böyleydi. canım meyve çekerse ne zaman yemem doğru olur? H

İnş. canım.. Bende 23 yaşındayım.. Tesettürlüyüm zaten öyle iddialı bişeyler giyemem ama güzel bi elbise giymek istiyorum.. K

Nature çok güzel özetlemişsin.. Gerçekten hiç bi yiyecekte gözün kalmadan zayıflamak çok güzel bi duygu.. Zaten kısıtladıktan belli bi süre sonra daha çok krize girip çok daha fazlasını yiyordum ama şimdi hiç öyle bi sorun yok.. Uzun zamanda gitsin ama bi daha gelmesin şu fazlalıklar.. leyya88 teyzesinin

Canım senin adına çok evindim Ne güzel inş. hep böyle devam eder. Bu arada dediğin gibi ben de artık bedenim neyse onu alıcam yoksa insan anlamıyor bir iki kilo alıp verdiğin ve dediğin gibi etrafta anlamıyor zayıfladığını. Bir 62 olayım bak sen neler alacağım A

DUUUUUUURRRRRRRRRRRRRRRRRUUUUNNNN NAPTINIZ SİZ bir hayal edin 60kilosun inceciksin ve her türlü kıyafetin içine rahatça giriyorsun dışarda bütün gözler senin üstünde, seni eskiden görenler aaa çok güzel zayıflamışsın çok hoş görünüyosun diyo bunları bir hayalet ve boğazını tut onlar kötü dost,, sana bi bir püf noktası vereyimmi çikolata krizine girince ne yap biliyormusun hemen buz dolabını aç ve 2tatlı kaşığı pekmez ye bak bakalım kriz falan kalıyomu tam 4 tane çikolata yemişsin gibi krizini bastırıyo hemde kalorisiz dene farkı görücek bana dua ediceksiniz bak hadi cshüss A

Ewet kesinlikle öyle.. Ben yemek tarzı hiç yemezdim karbonhidrat ve tatlı agırlıklı beslenirdim.. Onuda diyet yapıp yapıp kendimi kısıtlayıp sonra abartarak yapıodum ve bağırsaklarım hiç çalışmıodu. Şimdi yemeğimide tatlımıda çorbamıda hamur işlerinide dengeli cnm hangisinden isterse yiyorum ve böyle kendimi hafiflemiş hissediyorum leyya88 teyzesinin

bu gün eşime ilaç almak için eczaneye uğradım ve tartıldım. 72 kilo ile başladım 69 kilo olmuşum. aslında nedense daha fazla verdiğimi sanıyordum. 3 kilo vermişim. hamilelikten önce 67 kilo idim. hedefim önce 65'e mümkünse 63'e inmek. şu an ücretsiz izindeyim. yakında işe geri dönücem. arkadaşlarımın "aaaa kiloları ne güzel vermişsin, sanki hiç doğum yapmamışsın, daha da zayıflamışsın vs..."demelerini hayal edip duruyorum. resmen kendimi bakıma aldım. iş güç ardından da bebek bakımı derken epey kendimi ihmal etmişim. ego işte insan önemsenmek istiyor. tartılmamak bence daha iyi. bak umduğumdan daha az vermişim. elbiseler pek de ölçüt değil. eğer sık tartılsa idim. yavaş kilo verdiğimi düşünüp; beslenme düzenimi bozabilirdim. oysaki bu sürede yavaş yavaş doyma isteğimi kontrol altına almayı, yemek yerken sessiz sessiz bunu düşünmeyi ve şayet doydu isem tabağımda yemek kaldı ise bunu geri dökmeyi öğrendim. ki bu öğrendiklerim kilo vermemden daha önemli. uzun vadede daha etkili ve kalıcı edinimler. S _sushico_

DUUUUUUURRRRRRRRRRRRRRRRR NAPTIN SEN bir hayalet 60kilosun inceciksin ve her türlü kıyafetin içine rahatça giriyorsun dışarda bütün gözler senin üstünde, seni eskiden görenler aaa çok güzel zayıflamışsın çok hoş görünüyosun diyo bunları bir hayalet ve boğazını tut onlar kötü dost,, sana bi bir püf noktası vereyimmi çikolata krizine girince ne yap biliyormusun hemen buz dolabını aç ve 2tatlı kaşığı pekmez ye bak bakalım kriz falan kalıyomu tam 4 tane çikolata yemişsin gibi krizini bastırıyo hemde kalorisiz dene farkı görücek bana dua ediceksin bak hadi cshüss:79::79::79::79: puccakanka Canlarım iyiki

leyya88 teyzesinin

canım ben 58 e inmiştim hala öyleyim yani daha vermek istemiyorum zaten ama herşeyi yiyorum almıyorum bu buyuk bir lütuf bana göre. arada çıkar kilo sorun etme dkzye devam et, moralini bozmaa H

Cok tesekkur ederim cevabin icin :) Acaba dogru mu yapiyorum diye kaygi ediyordum, simdi en azindan gonul rahatligiyla devam edebilirim.. Ayy ben de cok acikiyorum yaa, 3 gundur bakiyorum saate genellikle 4 saatte bir acikiyorum valla :) Kimilerini okumustum sabah bir yiyorlar aksama kadar acikmiyorum yazmislar. Benim bunye surekli acikmaya odakli herhalde :) Benim vermem gereken 4 kilom kaldi.. Yaa biliyorum tartilmamam lazim ama kendimi gozlemlemek istiyorum gun ve gun, ve ben simdiden 700 gr eksik cikiyorum tartida.. Bu cok sevindirici benim icin.. Kendimi kasmadan istedigimi yiyerek de zayiflaniliyrmus, bunu ogretiyorum kendime ve vucudumaa... Sen de devam ediyormusun?

varmı akupunkturla zayıfalayanlar ben akupunktur küpesi kullanıyorum ve çok memnununm tavsiye ederim 1 ayda 4.5 kilo gitti leyya88 teyzesinin

Canım cevabın için teşekkürler bilmiyorum erken mi etkili olduğunu söylemek için ama dün tartılmıştım 69.7 kg idim bugün tartıldım 69.1 çıktım. Artık en az bir hafta tartılmayacağım bakalım sonuç ne olacak :44: S _sushico_

Ben de dkz ile zayıflayanlardanım. Bu yöntemle şunu farkettim diyet kelimesi ben de alerji yapıyormuş. Her istediğimi yiyorum ama acıkınca. Şunu unutmayın kısıtlama mikrobunu beyninizden attığınız zaman kilolar da siz fark etmeden gidecektir. secdenur

Fburcu sen 6 ayda kaç kilo vermiştin =) . push ;

arkadaşlar ben de artık diyeti bırakıp sizin yöntemle zayıflamak istiyorum.. kızımı emzirmeyi bırakınca 3 kilo kadar aldım az gibi görünüyor ama veremiyorum artı diyetteyken daha da aldım akşama kadar diyet yapıp akşam tatlılara saldırıyordum.. bu yöntem mantıklı geldi 54.5 kiloyum 50 olmak istiyorum.. . push ; S sevcan64

canımm harikasın zaten manken gibiydin iyice fıstık olmuşundur şimdi.. çok sevindim bende 57 oldum ama böyle kalsam iyi daha vermek istemiyorum:))) S _sushico_

kızlar bende tuttum bu kilo verme yöntemini ama şöyle bir şey var ben işteyken acıksamda yiyemiyorum bir şey onu nasıl yapacagız yani sonra ac virane akşama tıka basa yemek zorunda kalıyorum... şimdi açım gidip bişiler yicem ama evde kolay bu iş yerinde oldukca zor :26: Önceki

slm kızlar ben daha önce bu yöntemle 10 kilo verdim ama bilerek yaptıım bişey diildi fazla sosyal olduum bi dönemdi ve alkol tüketimim çoktu sabahları kalkar kalkmaz kahve içerim yıllardır kalkar kalkakmaz zaten bişey yiyemem kahvede iştahı kesio zaten sora dışarı çıkıoduk yemek yicek fırsatı ancak akşam üzeri buluodum akşamlarıda ver birayıı yallah geç saatlare kadar nerdeyse tek öğüne düştüm bi sabha aynaya baktım kendimi taıyamadım göbek dümdüz olmuştu resmen kalçam biçimlenmiş mutlu oldum tabi ve 2 yıl o kilomu korudum ama normal düzene geçtim biraz daha vereyim derdine düşünce spor yapmaya başladım veremedim sabitledim sadece sora sporuda bırakınca yarısını geri aldım eski halime dönmek üzereyim yeniden başlamaya karar verdim ve 2 gündür uyguluorum kendimi çok iyi hissediorum tek sorun acıkmayı beklemek doymayla ilgili bi sorunum yok ama bi tabak ekmeksiz çorbayla kesiliorum diğer yemeklerden eskiden olsa doysamda devam ederdim ee sorun ne mi? şu an acıkmadıım halde akşam yiyemediim kuskusun peşindeyim eheheheh acıksamda onu yesem die yani göz açlımı henüz terbiye edemedim ki 2 gün için daha erken biraz zaman şart gerçekten acıkmayı beklerseniz 2 öğün zor yersiniz diye düşünüorum ama kendinize karşı dürüst olun kişiye göre değişir bu öğretiler bu hisleri yeniden kendimize öğretmemiz zaman alabilir dolayısıyla ilk zamanlar kilo almayıda göze alın ben ne zaman umursamasam kilo veriorum kendiliimden ne zaman diyet hap şu bu derdine düşsemde yahu kuş kadar yiyorum nerdeyse nasıl oluorda alıorum yada hiç bi gram bile veremiorum derdim bu bi yöntem değil aslında bu sadece bizim doğamızda olan ve bizim değiştirdiğimiz bi durum hepinizi sevgiyle kucaklıorum puccakanka Canlarım iyiki

Arkadaşlar bütün yorumları okudum. banada baya mantıklı geldi. bugun sabah kahvaltı yapmıştım daha okumadan önce. sonra okuduktan sonra hissimi dinledim. dinlemeye çalıştım... ama olmadı açlığın nasıl bişey olduğunu unutmuşum beeeen kendimi çok kötü hissettim yaa. 1.67 boyum kilom 67. rejim yapamıyorum bende. durmadan tartılıp çok çabuk zayıflamak istiorum olmayıncada pes ediyorum. bugun defalarca elim bişeylere gitti. aklıma durmadan bişeyler yemek geldi. her seferinde düsündüm ben açmıyım diye. ama bilemedim. şimdi bunu yemesem ölmem diye düşündüm ta akşam 8de midem guruldadı bi salata yaptım doyduğumu anlayınca yemeği kestim. acıktığımı nasıl anlıcam ben kızlaar? O osqee

Canım hedefimiz aynıymış inş ikimizde 62yi biran önce görürüz ancak ben bu aralar sütüm bol olsun diye açıkcası abarttım. bu sabah tartıldım 67.6 yım. inş. tekrar vermeye başlarım. Güzel haberler duymak dileğiyle. Bu arada iyiymiş ban da 38 beden elbise oluyor ama pantolon meselesi biraz şüpheli yani ben basenliyim 40 bedenin bana olacağını sanmıyorum bakalım. leyya88 teyzesinin

Kızlar ne kadar iyi demek ki siz kıyafetlerinizi tam bedeninize göre alıyorsunuz. Ben genelde +5 ile -5 kilo arasında çoğu kıyafetimi giyebiliyorum. Ama aslında bu da kötü birşey çünkü çok kilo alana kadar beni rahatsız etmiyor kıyafetler dolayısıyla iş işten geçiyor. Bana 38 olduğunda 40 alırdım 40 olduğunda 42 aman daha rahat giyerim diye. Gerçekte ise bence insan tam bedenini almalı yoksa zayıflayınca şunu giyeceğim bunu giyeceğim diye kendini motive edebilir. Şimdi sadece bir pantalonum var içine giriyorum ancak fermuarı kapanmıyor şimdiki hedefim o pantalonun içene girebilimek ayyyy gitti 2.5 kilo kaldı 5 kilo hadi bakalım hepimize kolay gelsin. herkese sevgiler K

ben yeniden diyetsiz kalıcı zayıflamaya başladım ve kendimi inanılmaz ahat hissediyorum zaten 49 kiloyum hedefim 45 kafama takmadan her istediğimi yiyerek bunu başarıcam ve her istediğimi yeme fikri beni sağlıklı şeylere ynelticek biliyorum mesela dün başladım sabah 11de kahvaltı ettim yarım simit yumurta sucuk kaşar ve 1 kaşık bal canım çok muz istedi mesela yok dedim tamam kahvaltını ettin acıkınca yicen dedim öğlen 4 gibi acıktım dışardaydım böyle mantarlı etli bir dürüm yedim yanındaki patateslerin yarısını yedim, zero içitm çünkü çok alıştım ona normal cola içmeyeli uzun zaman oldu :) ve akşam sadece 3 mürdüm eriği ve yarım muz yedim canım o kadar meyve istiyoduki ve acıkmayı bekledim bekledim yedim en sonunda bana tatlıdan daha güzel geldiği kesin böyle böyle 2 öğüne indirmeyi amaçlıyorum inşallah acıkınca ye doyunca bırak felsefesiylee canım ne istiyosa onu yicem ama acıkınca yicem hepsi bu ara öğün yok :) fileg

Ü hüüüü kızlar ben nolacam böyle yaa ((( Ü hüüü vermem gereken yaklaşık bi 6 kilom var ya bir buçuk aydır diyet yapıp yapıp geri bozdum. Hayır öyle şok diyetler yapmadım aç kaldığım diyetler de yapmaıdm. Az az sık sık yiyordum bol su içiyordum ve 4 ana besin maddesinden de dengeli alıyordum. ölçülü yiyordum. bunu 2 hafta uyguladım sonra bi can sıkıntısı dönemi geldi ve 1-2 gün öyle yedim ki yediklerimi yazsam çok şaşırabilirsiniz de. sonra o gün bi kilo mu ne almışım. neyse tekrar başladım ertesinde ve gayet güzeldi diyetim yine sağlıklı beslenme şeklinde. ve 3hafta ona devam ettim. ya anlamadım ki normalde daha çok vermem lazımdı o kadar dengeli güzel bi diyetle o kadar süred ama 2 kilo mu ne verebildim. ben bu diyeti hem de yürüyüşsüz olarak bi kaç yıl önce yazın uygulamış ve haftada 1 kilo vererek gayet güzel bi şekilde 5 kilo vermiştim. ama bu kez olmadı öyle seri güzel bi şekilde veremedim. sinirlerim bozuldu. zaten tatlı pasta karbonhidrat şeker dayanamadığım şeyler. dün "amaaan" deyip de ooonca tatlı-ekmek-çerez-makarnayı bi güzel yemedim mi. ((( böhüüü ve bugün de aynı şekilde oldu şu anda karnım şiş halde amma ve lakin getirseler güzel güzel yemekleri önümee tatlılarıı pastalarıı yiyebilirim ya ya görseniz beni ((( yaşım 21, boyum 1.62 civarında kilom da çoğunlukla 58 civarı şu araalarrr (((((( ü hüüü bi zaamanlar 53 falandımmmm böhüüü (( kızlar yaaa =((((( Kızlar ben doymuyorum ya kahvaltıdan kalkasım gelmiyo pekmeze ekmeği banıp banıp yemek sürekli yemek geliyo içimden ya hadi artık kalkim demeden kalkamıyorum. bugün de öyle oldu. ya kahvaltıdan kalktım diyelim, sonrasında hemen başka bi şeyler yeme isteği oluyo içimden örneğin yine bugün kalktım mutfağa kahvaltılıkları vb taşırken mutfakta atıştırmaya devam ettim sonra yeşil çay içerken yine çerez yedim yedim yedim sonra bilg ile oyalandım yemedim bi süre ki zaten karnım şişti. yemekte de onca yemekle beraber ekmekleri de götürdüm. şu an yemekten kalkalı yaklaşık bi yarım saat oldu karnım şiş dolu halde ben bu şişlik biraz inince kurabiye kek yemeyi planlıyorumm hem de ben doymuyorum öyle bi dilm kek bi adet kurabiye ya sınırı yokk başladım mı duramuyorum yemek sürekli yemek istiyorum. kızlarla bi evde toplanıp bi çay içicez mesela, herkes yiyo doyuyo, ben yemeye devam ediyorum erkek gibi yiyorum ya (( doymuyorum ya Dün yeşil çay almıştım onu içmeye başladım da. bu sabah da artık diyet bırakıp da normal yemeye başlasam ve aynı zamanda da yeşil çay içmeye ve yürüyüşe devam mı etsem de öyle mi versem kiloları diye düşünmeye başlamıştım ama ben normal yemiyorum kiii benn daima daima yiyebilen bi haldeyim yaa hele ki karbonhidrata hiç dayanamıyorum. şu an meyve tabağı getirseler öylee cazip falan gelmez canım da çekmez ama şöyle bi kaç çeşit pasta tatlı börek vb olan bi tabak getirseler ohooo dur durabilirsen =((((((( Bi zamanlar 51 kiloydum ben ya ben ne yapıcam =(((((((((( H

bende aynı şekilde içine çökmüş göbek seviyorum. hamileliğimde 23 kilo birden aldım vermek zor oluyor ama inş. bu yöntemle başaracağım. başaracağız. ben yeniden 57 kiloya dönmek istiyorum. H

ben durağan döneme girdim. ne alıyor ne de veriyorum. gözüm hiç bir şeyde kalmıyor. her şeyden yiyorum. ancak haftaya işe geri dönüyorum.14 aydır oğlumla ilgilendim. evdeydim. beslenme düzenim tamamen değişecek. özellikle kahvaltı. evden çıkmadan küçük bir tost hazırlamayı ve bir bardak sirkeli ballı su ya da süt içmeyi düşünüyorum. tostu da iş yerinde yerim. çünkü çok erken gideceğim işe. evde kahvaltı edersem öğlene çok acıkırım diye düşündüm. simide bayılırım. baklava -çikolata mı yoksa simit mi deseler simit derim. bu simit olayına dalarsam çok kilo alırım. bu yüzden esmer ekmekle yapmalıyım kahvaltımı. öğlen iş yerinde diyet menü de çıkıyor. salata - çorba tercihim. akşam da allah ne verdiyse artık. öncelik oğlumu beslemem gerek. onu beslerken kendi açlığımı- tokluğumu fark etme fırsatım oluyor. onu doyurduktan sonra daha az yiyorum. zaman kazanıyorum. benim sporum ev temizliği, evi derleme vs... olacak artık. bir kaç sene önce her sabah 10 dak. ağırlık kas çalışması yapıyordum. ok iyi geliyordu. kendimi iyi hazırlarsam buna da başlamayı düşünüyorum. sadece 10 dak. uykudan feragat... dolabımdaki hamilelik ve sonrası pantalon ve kıyafetleri ayıklamaya başladım ama hala yeni elbise almaya çekiniyorum. aklımda hep daha ince olacağım fikri var yazık olmasın paracıklarıma derken hırpani gibi giyinir oldum puccakanka Canlarım iyiki

polyanna, sana başarılar dilerim. dilerim hedefine ulaşırsın. diyetsiz beslenme programındaki önerilen yeme düzenini oturttum gibi. oğlum 1 yaşına girdi. sofraya onunla birlikte oturuyorum. onu doyururken zorunlu olarak ben de yemeye ara veriyorum. bu aralar tokluk hissimi fark etmemi sağlıyor. sanki yemeği önümden kaçırıyorlarmış gibi yemeyi bıraktım. oğlum limon yemeye bayılıyor. her öğünde yarım limonu yalıyor:) bana da vermek en büyük zevki. yemek sırasında kabuklarıyla ısıra ısıra oğlumun elinden limonu yiyorum. bu da keyifli bir mola oluyor yerken. tartılmamak da çok iyi fikir. 1 aydır bir kez tartıldım. dün doğum öncesi giydiğim kotları etekleri çıkardım ortaya. hepsi geliyor artık. çok sevindim. kaç kilo verdiğimi bilmiyorum ama yeniden 38-40 bedene giriyorum. hedefim hep 38 olmak. bilinç, farkındalık ve en önemlisi sabırlı olmak gerek. kilo vermenin hızlı ve mucizevi bir yöntemi olmadığı bilmek çok önemli. polyanna. Aktif

çoook sağol canım çok tşk ederim. hani yemek için yaşama yaşamak için ye diye laf varya işte dün yemek için yaşıyormuşum gibi hissettim kendimi. acelem yok aslında. onca zaman rejimsiz geçirdim. aylarca bu yöntemi uygulasaydım 2 kilo bile olsa bi faydasını görcektim. 5 kilo vereyim mutlu olucam. yazdıklarınıda dikkate alıcam tekarar çok tsk ederim. hepimize başarılar :)

Aynen bende tam bi haftadır uyguluyorum. bu yöntem tam bana göreymiş.. Yemek yemek aklıma gelmiyo çünkü kendimi yemiycem diye kısıtlamıyorum.. Ama tabiki azar azar da olsa 3 öğün yiyorum.. Ben tartılmadım.. Ay sonuna kadarda tartılmıcam ama bu ay 2 kilo versem bile yeter.. T

Keşke bi parça yeseydin ya: ) Ben okadar kısıtlamıyorum kendimi canım çok çekerse yiyorum.. leyya88 teyzesinin

bence kesinlikle doğru yoldasın canım. ama yuruyüşü sağlık için yapıyorum diye düşn yoksa iştahımızı açabiliyor bu zayıflama eylemleri:)))ben nescafe tutkunuyum 2si bir arada tabi:)) şeker 5 senedir fln kullanmıyorum. mideni dinle canımm 6 kilo nedirki ben 64tüm şimdi 58im. inanılmaz gelirdi ama insan yeterki inansın. kendini o kiloda gibi düşün inmek istediğin kilodaaa. bol şansss

Canım sayfa bende açılmıyor :44: leyya88 teyzesinin

canım inş hepimiz bir daha almamak üzere veririz. Kızlar bugün başladım ben de dkz iye ancak sabah kahvaltıdan sonra acıkmadım yani saah 10 dan akşam 6 ya kadar normal mi dersiniz ilk gün için gerçekten acıkmayı bekledim. biraz acıkmıştım akşam yemeğine oturunca yedim ama bu doyma meselesi biraz daha zor sanki yani doyduğumu nasıl anlayacağım. yaaaa aslında düşününce gerçekten de ne kadar bozmuşuz değil mi doğal dengemizi, neyse azimle hepsi düzelir inş. herkesi öpüyorum, iyi geceler:85: leyya88 teyzesinin

Leyya öğle yemeğinde ne yediğini yazmamışsın. her şeyden tadımlık yiyorsun ama bu diyetsiz kalıcı zayıflama düzenine aykırı bence. spora bir şey diyemem. çünkü gayet güzel. çikolataları eritmişsin:) ama şimdi kıstığın halde bu kadar çikolata yersen kilo verip kendini bırakırsan daha çok saldırırsın çikolataya. sağlıklı beslenme düzenini oturtmak daha önemli. bence eve hiç çikolata alma. kuru üzüm, kuru incir, kabuk tarçınlı bitki çayları iç. canın çok çikolata istediğinde şekersiz sütlü kakao içersin. öğünlerini düzenli yemen gerek. öğle yemeğini atlama lütfen. bir tabak çorba ile salata yesen ne güzel olur. yaşın henüz çok genç sanırım. kaç kilo vermek istediğini bilmiyorum ama biraz dikkat edersen vereceğinden eminim. çikolata alışkanlığını aşman gerek. insan isterse her şeyi başarır. evde görmeyince daha kolay oluyor. misafirliğe gittiğinde de kesin bir dille reddet. israr ederlerse daha sonra alırım de. asla diyet yapıyorum falan deme. zaten yapmıyoruz biz diyet. kolestrolüm yüksek böyle şeyleri yememem lazım dersin. ben 72 kilo ile başladım böyle beslenmeye. 2 ay oluyor hiç tartılmadım. pantolonlarımdan anlıyorum verdiğimi. hamilelik öncesi elbiselerime giriyorum çünkü. kahvaltıda bir dilim ekmek, gün aşırı yumurta, istediğim kadar peynir, zeytin, bal, pekmez yiyorum öğlen çorba ya da sebze4 yemeği ekmeksiz. arada acıkırsam istediğim kadar kuru üzüm -incir ya da meyve akşam çorba ve sebze yemeği--varsa yarım tabak makarna, az yoğurt --ekmek yok. 2 ay boyunca sadece bir kez tatlı yedim ama baya fazla yedim. eve almak hata oldu. almasam onu da yemezdim. belki benim bünyem böyle tatlıya pek istek duymuyorum. Önceki

:)))) aynen canım ya. annem kilo al demez kendide gayet formdadır. ama ben şimdi 3-4 kilo verince delirdi. halbuki tam normal oldum ama tahta gibisin diyip duruyor.. kahvaltıda ne yediğimi gözlemliyor, bazen zorla yediriyorum kendimi, yada yemiş gibi yapıyorum:)) tum anneler böyle galiba bikaç kilo daha versem alıp doktora göturcek. zaten tartıda azcık fazla çıkınca yemiceğimi bildiği için saklıyor işine geldi ikimizinde, sende öyle de bak nasıl saklarlar:))) H

çok sevindim canımm iyiye gitmesine. ya beşi biryerdede içebilirsin ama şöyle düşün, zaten çay zayıflatmaz. çayı sadece ödemleri atmak, selülitlerden kurtulmak için içiyorum de. bende alcam o çaydan:)))

ilk zamanlar bi garip geliyor insana. alışmak gerekiyor. nasıl herşeyden yicemde zayıflcam ben diye düşünüyor insan. ama gerçektende öyle. 2 haftadır bu şekilde devam ediyorum ve inanın herşeyden yiyorum. tatlıda hamur işine kadar herşeyi. ama acıkmayı bekliyorum yemek için. 2 haftada 2 kilo verdim 65 oldum. kesinlikle çok mantıklı ve işe yarıyor. B

merhaba canım cevabın için teşekkür ederim. dediğin gibi biraz verince rehavete kapıldım sanırım. yoksa çok güzel gidiyordu. akşam 6 dan sonra bişey yiyemiyodum. geçen hafta kızım hastalandı iyileştirdikten sonra itehım açıldı. vucudum yorgun düştü galiba. su benim vazgeçilmezim bide kendimi bildim bileli çok severim ve günde 2 sürahi fln kendim bitiririm. seninde bebeğin hayırlı uğurlu olsun. Allah analı babalı büyütsün inş. evlat herşey. benim kızımda bir kaç gün sonra 10 aylık olacak. onu doğumgününe kadar 65 fln olmak istiyorum. leyya88 teyzesinin

bencede kendini fazla kisitlama, eger canin gerçekten istiyorsa, ki çok istemi$, o zaman yemen gerekiyor, eger yemezsen kisitlaya kisitlaya bir gün dayanamayip çok çok yersin K

arkadaşlar merhaba iki haftadır bu konuyla ilgileniyorum. bana mantıklı geldi. iki haftadır yapıyorum ve 1 kilo verdim. H

hmmm ya benim bir huyum var oda doyana kadar yemiyorum, ben aslinda yemek yemeyi sevmiyorum bana sadece tatlimi verin baska bir$ey istemem tabi tatliyida öyle çok miktarda yemem mesela her ögünde yanlizca 1 dilim kek yesem baska bi$ey istemem bu yüzdenmine uyamiyorum diyetsiz kalici zayiflamaya S _sushico_

Merhaba arkadaşlar, Bugün tüm yazdıklarınızı okudum ve şu dkz ile doğum sonrası kilolarımı atmaya başlayacağım inş. 2 aylık bir bebişim var doğuma 77 kilo ile gittim şu an 69.7 kiloyum. Tam da denk geldi diyebilirim bugün pazartesi kutsal diyete başlama günü eşimde perşembe günü için herikimize diyetisyen randevusu almış bakalım ona da gideceğim ama bu dkz yi uygulamayı çok istiyorum. Çünkü ben de tam bir tatlı ve kahvaltılık hastasıyım. Yani yemek aramam ama ıvır zıvır yediğim için kilo veremiyorum ee tabi bir de hala doğum iznimde olduğum için evde hareketsiz kaldım. şu an kahvaltıdan sonrası için acıkmayı bekliyorum. daha yeni yeni acıkmaya başlıyorum. Bu arada dkz ile ilgili e kitabı okudum benim gibi yeni başlayanların bir iki kere acıkmayı tam olarak öğrenmesi için acıkmaya başlayınca azcık daha bekleyip emin olması gerektiğini yazmış. bakalım ne olacak haftaya pazartesi ne kadar tartılmayın deselerde tartılmayı düşünüyorum leyya88 teyzesinin

CANIM yazını okurken sanki kendimi gördüm bu deikleirn son derece önemli şeyler bende hamurişi ne bulursam yerdim ama yanen senin gibi yaptıqım yanlışları öqrendim ve artık dengeli bir sisteme oturttum şimdi çok mutluyum kilolar tıkır tıkır gidiyor bu kadar kolay olacaqını düşünmemiştim ayrıca senide tebrik ederim A

siteyi önermeniz çok iyi oldu. yazıların büyük bir kısmını okudum. sindirmeye çalışıyorum. bozulan yeme dengesini yeniden kurmaktan bahsediliyor. özellikle şu bölüm ilgimi çekti: "Sevdiğiniz besinlerle karnınızı doyurmanız, diyetsiz kalıcı zayıflamanızın sağlam temellerini oluşturabilmenin vazgeçilmez koşuludur. Hiçbir besin grubunu dışlamadan, diyetçilerin sağlıklı eşittir zayıflatan gıda tuzaklarına düşmeden... kendi ekonomik koşullarınızın elverdiği, mümkün olan en keyifli mutfağı, mümkün olan en kısa sürede tekrar oluşturmanız sizi gerçekten ve kalıcı olarak zayıflatacaktır. Bedeninizin yeniden ağırlığı dengeleme ve gereksiz fazlalıkları eritme görevini üstlenmesini ancak sevdiğiniz besinlerle beslenerek sağlayabilirsiniz."

merhabalarr.. evde kaldığınız için sıkıntıdan yiyor olabilirsiniz. sıkılmamak için farklı meşgaleler bulsanız çok iyi olabilir bence. böylece dkz uygulayabilirsiniz. bebeğinizi alıp yuruyuşe gidebilirsiniz, film izleyebilirsiniz evde.. bilmemkii S _sushico_

Sabah kalkınca eskden beri alışkanlık oldu sütlü kahve içiyorum kocaman bi bardak.. kahvaltıyı sütümü içtikten 2,3 saat sonra bi dilim ekmek, peynir, zeytin, yumurtayla yapıorum.. Öğleden sonra acıkınca evde yemek çorba hangisinden varsa birinden birini yiyorum zaten doyuruyo.. Canım çekerse arada çikolata bisküvi falan yiyorum ama nadir çünkü kısıtlamayınca öyle çok cnm çekmio.. Akşam da yine bi tabak yemek yiyorum yklaşık bi dilim ekmekle.. İNş. yardımcı olabilmişimdir canım . push ; leyya88 teyzesinin

ah ah bende bu ara diyet konusunda patlamalar yaşıyorum umarım ramazandan sonra bir düzene girerim bu yöntemide denemekte fayda var sanırım zerrecik

milleeet nerdesinizzz? yaaa kimse konuşmuyor ben 2 kilo aldım ama motiem gitti ((( 58 dim 60 oldum e tabi baya yiyorum orası ayrıda..58 iyiydi yani vermem gerek 2 kiloyu. ne alemdesinizzz kızlarrrrrrrrr:44: Önceki

istediğin zaman iç bencee daha iyi cnm leyya88 teyzesinin

canim, bende ilk ba$ladigim gün aciktigimi hissetmemi$tim, ama sonradan tabi tekrardan acikmadan yedigimde oldu, doyma konusuna gelince, eger sofrada sürekli yersen doydugunu anlamazsin ama eger tabaginin yarisini yedikten sonra duraklar ve kendine "hala açmiyim" diye sorarsan ve fburcunun dedigi gibi midenin sesini dinlersen anlarsin, eger hala açlik hissi varsa yemeye devam, yoksada tabagini bitirmek zorunda degilsin kalkabilirsin yani, tabi benim anladigim kadariyla böyle, belki yanli$ biliyorumdur ama ben böyle yapinca anliyorum, he birde bu yöntem birkaç günde Ogrenilmiyor 15 gün aliyomu$ galiba :) A

hoşgeldinn canım. ideal kilona ulaştığın zaman zaten mideni dinleyerek yediğinden artık eskisi kadar yemiyor oluyorsun yani kilonu muhafaza ediyorsun bu şekilde. mide çabuk doyuyor. ben mesela 3 dilim pizzayla doyuyorum e tabi en geç 4 saat sonra birdaha acıkmış oluyorum :)) yine yiyorum. artık hayatımda yasak besin yok valla, mutluyum. gelişmelerini takipteyim.. O osqee

Bende artık burdayım, ikinci günüm daha. Boy ve kilomu tartıldığımda yazarım, daha önce de bu yöntemi denediğimden vücut sinyallere alışmış durumda hiç zorlanmıyorum anliycagınız Önceki

selam kagit_gemi, ben dkz forumuna yazmaya ba$ladigimda 59 kg dim sonradan 59.3 oldu ve tartim bozuldugu için tartilmayali 1 aydan fazla oldu, ama bu bir ayin içinde en az 3 veya 4 kilo aldigimdan eminim kiyafetlerimden biliyorum, yani $u anda 63 kg olmu$umdur, benim fizigim hiç güzel degil, bütün kilolar popo bölgesinde biriktigi için kiyafetler hiç yaki$madigi gibide, birde hizli yürüdügümden gerçektende popom sallaniyor, spor konusuna gelince, ben bundan 3 ay önce 57 kilo bile degilken çok hafif (yani haftada 1 kere yürüyü$) spor yaptigim için kilo aldigimi dü$ünüyorum, son 3 haftadir tempolu hayatima döndügüme ragmen kilo aldim, psikolojik degildir çünkü kilolari hiç kafama takmadim, ama $u anda çok üzgünüm ve kafaya takiyorum, üstelik bu hafta okul yok ve ben çok az spor yapacagim, yani garanti 1 kilo daha alirim üstelik az yemiyorum yani ihtiyacim kadar kalori aliyorum ama bu bile kilo almama yeterli zaten büyük ihtimalle bu hafta sonu yeni tarti alacagim, size kilomu söylerim, eger 61 falan olduysam zaten karar verdim diyet yapacagim... canim $u anda boydan fotografim yok ama oldugunda sana gönderirim, kendini kilolu görmemen normal çünkü inanki bende evli ve çocuklu olupta senin kilonda olmayi isterdim S _sushico_

Hoşgeldiniz kızlar Bu yöntem gerçekten çok başarılı.. Memnun olacagınıza garanti verebilirim.. Bikaç gündür ewiimde olmadıgım için biraz boşversemde hala aynı şekilde devam ediyorum.. Bende artık uzun bi süre tartılmıcam çünkü kilo verdiğimi görünce biraz boşluyorm bunu farkettim. Anneminde etkisi var tabi Eşim y. dışına oldugu için bi hafta annemde kaldım ve sürekli yemem konusunda baskı yaptı her anne gib: ) Artık evimde olduguma göre bahanem kalmadı. K

aman aman aileyi karistirma, diyet falan yapmama çok kar$i olduklari için "anne tartiyi sakla" diyemem asla :18: senin ailende kari$iyomu? çok merak ediyorum birtek benimkilermi boyle diye ya, tutturmu$lar ye ye diye, üstelik annemde babamda kilo almami çokk istiyolar, nedenini anlami$ degilim ama beni çok zayif görÜyorlar buda beni sinir ediyoo S _sushico_

Canim ben seni takipteyim :) Hatta bir gunluk acsana 13 gunde 3 kilo mukemmel kac kilosun boyun kac ne yedin mesela o gunlerde bizi bilgilrndirsene :) galatea Sümüklü

hatice zeynep arkadaşım bende bebeğimi emziriyorum ve elma sirkesi içmek istiyorum bebeğe zararı olmuyomu birde ne kadar içiyosun cevaplarsan sevinirim H

aşk olsun tatlım ya hoşgeldin davete gerek var mı hayatım topic senin kaydirigubbakcemile3gir, yaz takıl canımcımopuyorumnanaktan topraksuu yavrularım

canım tabikide sakıncası yok. benim ne yediğim çok belli olmuyor ama annem sürekli yaşıycak kadar yiyorsun diyor, anneleri bilirisn:))) kahvaltıda aç olmuyorum en fazla yarım simit yiyorumdur, yumurta hergun yerim. öyle peynir falan doyana kadar miktar belirlemiyorum. ama midem kuculdu galiba.. bazen yarım dlim ekmekle doyuyorum kahvaltıda. sonra 3 saate acıkıyorum genelde, dışarda yiceksem idare etmek için ufak tefek ya meyve ya bikaç parça çikolata atıştırıyorum evde. dışarda kokoreç, dürüm hepsi olabilir:))) ama bitane durumu yavaşca yiyorum çok açsam hepsi bitiyorda değilsem azcık kalıyor.. akşamda evde ne varsa. mesela 3 kaşık fasulye 2 kaşık pilav ve bir kase yoğurt. bu beni baya doyurur.. canım bişi çekerse bikaç avuç çekirdek, bir meyve.. mantık basit aslında tokken bişi yiyip midemizi şişirmeye ne gerek var.. annem tatlı veriyor ye diye.. aç değilim sonra diyip acıkınca yiyorum. sporda yapamıyorum hava soğuk yuruyuşe gidemiyorum.. eskiden canım çıkardı kilo vericem diye.. inş böyle devam eder.. mesela bugun öğlen katmer yemek istedim dışarda gidip yicez annemle=) kilo alcam diye düşünme canım. ama yerken kendine sor doydummu? doyduysan bırak, peceteye sar kaldır. acıkınca nasılsa yersin. zorlama mideni hiç. destek için hep buralarda olurum bende yazılanları okudukça doğru yolda olduğumu düşünüp çok mutlu oluyorum.. başarıcazzz leyya88 teyzesinin

tekrar tesekkürler arkada$lar, kahvaltidan sonra bir cay ka$igi nutella yedim yine yicektimki durakladim ve 'hayir aç degilim' dedim kendime ve yemedim :) :) in$allah ak$ama kadar devam ederim böyle, zaten birazdan di$ciye gidecegim için fazla yiyemem diye dü$ünüyorum, in$allah kilo veririm, ya aslinda öyle çok fazla degilde vermek istedigim kilo, ama malesef vermek istedigim 5 kilonun 0.5 kilosu göbekten ve diger 4.5 i afedersiniz popodan hatta geçenlerde pijamayla evde dola$irken annem 'Allah bu kiza popo vermi$ ba$kada bi$ey vermemi$' dedi ve güldük çünkü kollarim falan ince, omzumdaki ve gögüsümün üstündeki kemikler çikiyor, biraz zayiflayinca göbek tamamen gidiyor ama en son popo gidiyor malesef yine aktifligimi göstereyim sabah 20dk uzaktaki çar$iya gittim biraz magazalari dola$tim ve eve geldim, hepsi bir saat sürdü tabi 40 dk si tempolu yürüyü$ ve birazdan di$ciye gidiyorum 15-20 dk uzaklikta, ak$am tekrar gelirim foruma, çok te$ekkür ederim, kagit_gemi kendinle bari$ik olmak çok güzel bir$ey in$allah hep böyle olursun :) K

Emzirmek tabiki avantaj ama insan dikkat etmezse mutlaka alıyo.. İstediğin zaman yiyebileceğini düşünüp doyunca bırakmak gerçekten çok işe yarıyo.. Benim son 2 kilom kaldı arkadaşlarım çok iyisin şuan daha verme diolar ama ben içine çökmüş göbek: ) sevdiğğim için birazcık daha vermek istiyorum. Takıntı haline dönüştürmden kilo vermek çok rahatlattı beni.. Sen kaç kilo vermek istiyosun? K

bütün gün hiç acıkmadım ben :44: çok zor olcak bu acıkma hissini öğrenene kadar. kalkınca aç olmadığım için bişey yemedim. öğleden sonra acıkır gibi oldum galiba canım bişey istemedi ama bi kahve içtim. ta akşam 7ye kadar yine aklıma ne yemek geldi nede acıktığım. birkaç kaşık bulgur pilavı yanındada cacık yedim. doydum galiba. yavaş yedim azdı ama yetti. Hay Allahım sonunu merak ediyorum. ama istesem tatlıda yiyebilirim diye düşündüğümden çok kolay gidiyor. tek sorun acıktığımı bilmiyorum leyya88 teyzesinin

selam kizlar!! forumu çok özledim yaa, baglanti sorunum vardi, her gece saat 12 ile 02 arasi pijamalarimi giyip yataga girip bilgisayari kucagima alip forumu takip ediyordum ama bir kaç gündür baglanti koptu bugünden itibaren tempolu hayatima geri döndüm okul 1.6km uzaklikta gidi$-dönü$ 3.2km oluyor üstelik çok hizli yürüdum, sonra ak$am spora gittim oraya ula$mak için tam 3.8km yürüdüm orda 40dk ko$u yaptim ve eve arabayla döndüm toplamda bugün 7 km yürüdüm çikolatayi gündüz biraz abarttim ama ak$am spordan sonra yemeklerin sadece tadina baktim ve biraz bisküvi yedim ve doydum zaten aç degildim fazla yarin spor yok bu yüzden oraya kadar yürumeyi dü$ünüyorum yani 3.8km X 2, en azindan bunu yapmi$ olurum :) academic, bende senin gibi beslenmeyi çok seviyorum demekki yalniz degilmi$im in$allah beraber zayiflarizz kagit gemi, zaafinizin üstüne gidin demi$sin, ne demek istedin anlamadim, biraz açarmisin konuyu canim? fburcu biraz kilo veripte popom büyük olsa onada raziyim ama bazen cidden eklenmi$ gibi duruyor yürüyünce popo gider diyolar ama ben zaten çok yürüyen biriyimm hepini öpüyorum, iyi aksamlar A

tebrik ederim ya darısı başımıza banada bugün dediler sen kilo vermişsin diye nasıl mutlu oldum 1 kilo bile ne kadar farkediyor demekki :dance: valla dkz'ye başladığımdan beri kendimi beğenmeye, zayıf görmeye başladım. yarın bi oruç tutucam akşamda açık büfeye gidicez umarım çok sapıtmam ama biliyorumki ben beynimi böyle arada ödüllendiricem oda beni böyle zayıf bırakıcakvereliniortak . push ; paresssss güvensizim ama

benim ilgimi çektii canım zira ben şuan çok katı bi diyetteyim. Ama nasıl olduğunu anlayabilmiş değilim. Yani 1 günlük menü nasıl oluyor? zenim ayrılıkta

anladım canım madem sağlık sorunun var neden bir doktor kontürolün de kilo vermiyorsun hem boşa kürek çekmemiş olursun umarım en kısa zaman da dilediğin kiloya ulaşırsın leyya88 teyzesinin

bugün dayanamadım tartıldım sabah 66 kg olmuşum artık yavaş yavaş acıktığımı hissetmeye başlıyorum. vallahi canım ne isterse onu hazırlayıp yiyorum. okadar rahatkı kafam. abartmıyorum yani yine tatlıdan uzak durmaya çalışıyorum ama yasak olmadığını biliyorumya canım çekmiyor bile o yüzden. ayrıca hergüün elliptica binip egzersiz yapıyorum. S _sushico_

ay academic sendemi ben krizlerimin nedenini anladim, adet gördüm bugün düki krizler ondanmi$, bugün gündüzde krizim tuttu, ama ak$ama dogru geçti tabi gündüz yine yedim tatlilari bugünde hiç spor yapmadim ama yarin yapacagimmm, ha bugün tatlilari yedim ama dünki gibi kendimi kaybetmedim, duraklayip aç olup olmadigima baktim, ne açtim nede tok ama yinede yedim ama dünkinden az

çok tesadüf eseri buldum bu linki. ilk sayfadan okumaya başladım ve sona geldim. bende 2 yıl önce 73 le başladığım hamilelğimi 102 ile sonlandırdım.5 kilo civarı tosun oğlum doğdu kendimle gurur duydum filan.7 aylıkken akupunktura başladım ama veremdim kalan kiloalrımı. yarın diyetisyene başlıcaktım randevumda hazır. ama vazgeçiyorum. bunu uygulayacağım. kilom 95 arkadaşım ve sana teklifim var. hemen hemen durumumuz aynı. bende çalışmayı doğumdan sonra bırakmıştım. başlayalım ve aramızda tatlı bi rekabet oluşturalım. bana destek olun lütfen dmeişsin. kabul edersne haftada bir kilomuzu buraya yazalım . push ; K

Teşekkür ederim cnm. Ama göbek kısmından vermem lazım.. Yoksa göbek kısmında hafif yağlaanma oluyo ve dar kıyafette hemen belli oluyo.. Zaten verdiğim zaman direkt karın bölgemden veriyorum. onun için 4 kilo verince süper durcak inşllahh: ))) polyanna. Aktif

ben buırdayım. aslında çok sık olmasada sürekli giriyorum buraya ve ilk açtığım topik burası oluyor. çünkü bu yöntemle 74 kilodan 67 ye kadar düşmüştüm. sonra bebeğim yürümeye başladışkoşturmaca iş ev derken devam edemedim. ama hiç birşey yağmadığım halde şu anda 62 kiloyum. yeniden dkz ye başlamak istiyorum. tam benlik bişey çünkü. ama ramazanda nasıl anlayacamki doyduğumu. hamilelikti emzirmeydi derken bu sene orucumu tutuyorum artık ve akşam olunca evi başıma yıkıyorum. ne yiyeceğimi sapıtıyorum. neyseki kızın peşinde koşturmaktan almıyorum şimdilik ama vermekte istiyorum. burcu sende uzun zamandır bu yöntemi uyguluyorsun biliyorum. ben tekrar başlayayım bakalım ne olacak. beraber yapalım istersen bende 58 ya da 57 olmak istiyorum. belki bayrama kadar veririz ne dersin. F FashionForever

fburcu haklisin bu dönemde herkes her$eye saldiriyo maalesef, birde bende adet düzensizligi oldugu için olunca çok ama çok tatli istiyorum bugun doktora gittim, ve 3 ayin sonunda nihayet adet gördügüm için tahlil yapma geregi duymadi ama yine kagit verdiki tekrar 2 ay gecikme olursa bütün hormonlarima bakmak için kan tahlili yapacagim, ama ben belki bekleden yaptiririm, merak ediyorum bi sorunummu var diye... çok kilo aldigimi dedim, tatli yeme ve bol yürüyü$ yap dedi o kadar H

selam kizlarrr, dün sadece 1 km yürüyebildim, bugün ise 3 km, bugün misafir geldi, ve ben hiçbir$eyi abartmadim!!! kendimle gurur duydumüstelik hiçbir$eydede gözüm kalmadi, kendime sorma firsatim oldu 'açmiyim hala' diye ve tatli $eylerin tadina bakarak doydum kagit gemi, $imdi anladim ama inan yava$ yava$ yemek yeme ali$kanligimi degi$tirmeye çali$iyorum, mesela sabah bir iki lokma ekmek yerdim ve doymadan kalkip çikolata yerdim, $imdi ise 2 dilim ekmek yiyorum bazen $eytan yeme bunu çikolata yersin diyor ama onu dinlemiyorum, ve farkettimki çikolata ve bisküvi istegim azaldi, yani bende ilerleme var, in$allah böyle devam ederim, birde kendimi hafiflemi$ hissediyorum bilmiyorum dkz nin sayesindemi yoksa tempomun sayesindemi, tartilamiyorumda ama yeni tartim bu hafta veya gelecek hafta gelcek, ama fazlada sabirsizlanmiyorum, tartildigimda ya morelim bozuluyor olmicak zayiflamicam diyip çok yiyorum yada heyyt zayiflami$im diyip kendimi ödüllendirmek için tatlilara hücum ediyorum, tartilmayali baya oldu ve dayanabildim, üstelik dkz psikolojisine yeni yeni inandirdim kendimi, ba$ta derdim "ben zayifliyorum" diye ama tam olarak inanmazdim ama $imdi inaniyorum bakalim sonuç ne olacak :) bu arada yeni gelen arkada$lar, dkz yi nasil uyguladiginizi falan yazarsaniz, sizlere yardimci olacak arkada$lar var burda, in$allah yakin bir zamanda hepimiz istedigimiz kiloya ula$irizz A

hala çekmeceyi açıp yemedim o çikolataları üstelikte 125 gramı 667 kalori aldım elime geri bıraktım değer mi dedim. Dün yedim üstelik bu gün de yeme dedim. Kızlar inş. o çikolataları yemeden yatarım. yaa ben 62 kilo olduğumda herşey o kadar yakışıyor ki tekrar öyle olmak istiyorum ve yememeye çalışacağım. S _sushico_

"Dkz yapan arkidişler ne alemdesiniz? Ben 1 haftadır 64.4 kiloda sabitlendim kaldım.. ne iniyorum ne çıkıyorum 63ü bi görsem mutlu olcam Sizler ne yapıosunuz? " Bu mesajı 26.04.2011 tarihinde yazmışım (bknz: 34. sayfada) ve şuan 8 haziran işte aradan 1 ay 1 hafta falan gecmiş ben 61 kiloyum:=)o zamandan beri de spor yapmıyorum sadece dkz sistemiyle devam ediyorum. tabi arada dondurma tatlı falan baya yedim. ödüllendirdim kendimi. yawaş yawaş emin adımlarla gidiyorum.. herkese tavsiye ederim bende işe yarıyo arkadaşlar sadece hergün mutlaka 1 tatlı kaşığı metabolizma çalıştırıcı toz hale getirilmiş bitkisel karışım içiyorum ılık suyla.. hedefim 58...:80:

hala yapanlar yok mu ben sürekli daha hızlı vermem lazım diye kısıtlamaya başlıyorum sonra bir yerde patlayıp tüm verdiklerimi alıyorum bundan sonra buraya yazıcam A

ne kadarda doğru şeyler yazmışsın bravooobende ne zaman taksam kafama kilo vermeyi, olmuyo grmlarla gidiyo, ama takmayıp oluruna bırakınca inanın herşey çok daha kolay ve güzel oluyoo titto79

merhaba arkadaşlar, ben size hikayemi anlatım bu yaşam şeklini yarından değil hatta şu andan itibaren uygulamaya başaladım, neden hemen mi çünkü bundan 3-4 yıl öncesine kadar sıfır beden, ne bulsa yiyen ama hep ince olan o kıskanılacak biriydim, yıllarcada böyle devam etmiştim. inan abartmıyorum bi oturuşta 2iskender yada 4 sandwiç ekmeği tantuni yiyen biriydim ama şimdi farkeettimki sadece acıkınca yemek yiyomuşum. atıyorum sabah kahvalltıda 1 tost yiyosam akşam yemeğinden önce kahveden başka birşey yiyip, içmiyordum. nese işte 34 beden yaşam son derece iyiydi. sonra ciddi bi mide rahatsızlığı yaşadım ve bir sürü ilaç tedavisi, kabızlık gibi bir sürü şeyle mücade ettim, şunu ye bunu yeme, iyileşeyim diye uzadı gitti. bi bakmışım 10 kg almışım. sonra bu kiloları vermeye çalışıp, mantıklı bi insan gibi diyetisyene gittim. kaç tane mi diye sorarsanız,3 diyetisyen,3 hayal kırıklığı! ve inanın 4 kg daha aldım şu an yeni doğum yapmış bi kadından farkım yok, en azından kendimi öyle hissediyorum. eski kotlarım dizimden yukarı bilee çıkmıyor, sanki hormon iğnesi gibi, gitti piskolojim bitti. bu gece buna başladım.65 kgyum şu an. ve her sabah ve akşam çıktığım tartıya elveda diyorum. insan alışkanlıklardan çabuk vazgeçemez ama en azından hafta 1 e indiricem şimdilik. size bildirecem durumları, bana yardım edin sizde. A

Canım yaa walla ben de yazmaya utanıyordum ama iki gündür ben de çikolata krizindeyim tutamıyorum kendimi yiyorum ne olacak böyle bilmem daha yeni kilo vermeye başlamıştım kızlarrrrrrr bana birşey diyin de durayım yoksa çok geç olacak bir pakette 600 küsür kalori yaa ne kadar acımasızlar daha anca 2 kilo verdim 67.6 ya düştüm hedefim 62 ama bu haftasonu mahvetti beni. puccakanka Canlarım iyiki

inanmıyorum 2 ay tartılmadan nasıl durdun bravoo diyorum bence tartıl artık sonucunu yaz çok merak ediyorum, eski kıyafetlerine girmen harikaaa

insanın belirli bir beslenme düzenini özümseyip uygulaması için psikolojisinin de iyi olması gerek sanırım. insan sıkıntılı ise bildiği halde uygulayamıyor. stresli ve sıkıntılı günler yaşayan birinin beslenme konusunda dikkat ve bilincini ayakta tutabilmesi çok zor. kendi kendine farkındalığı geliştirmek üzerine kurulu DKZ için öncelikle stresten uzak durmak gerekiyor. bebeğiniz henüz çok küçük ise onunla ilgilenmek başlı başına bir stres olabilir. büyüdükçe sorunları biraz azalıyor. uykusu ve beslenmesi rutine giriyor. aslında tam bir kısır döngü insan gereğinden fazla yeyince sindirim başta olmak üzere tüm organları kötü sinyaller veriyor ve bu da başlı başına stresin sebebi olabiliyor. işe başlama konusunda bir gelecek planı belirleyin. mesela mayıs sonu işe başlayacağım. o zamana dek şu kadar kilo vermek istiyorum deyin. ulaşılabilir hedefler koyup uzun vadede başarılı olacağınızı düşünüyorum.

canım bozma moralini olabilir yani insan ara ara böyle.2 gunde kilo almazsın dkz yapmaya devam et. sıkma canını verceksin hepsini. leyya88 teyzesinin

selam kizlar nasilsiniz? ben 2 gündür kötüyüm canim sürekli tatli bir$eyler istiyor, engellemeye çali$tim dün yogurt yedim tarçin yedim light kola içtim ama yine tatli istegimi azaltmadi, sonra 100 gr çikolata yemi$imdir en az bugün yine öyleydi, ben genelde $ekerlemeleri sevmem ak$am yemeginden sonrada 10 tane kadarda ondan yedim sonra tekrar çikolata, ne oldu banaa anlamadimm belki adet dönemimdeyim diyemi acaba academic o bendede açilmiyor, fburcu acaba bi hatami var, siz nasil gidiyorsunuz kizlar? saat çok gec oldu, iyi geceler... S _sushico_

kızlarrr yaaa nerdesinizzzz sizle konuşmuyorum diyemi ne motivasyonum acayip düştüü( tokken yemeye başladım kilo alcamm çıkın ortayaa leyya88 teyzesinin

kalıcı zayıflamak çok zor beslenme biçimim anksiyete ve zayıflama hapıyla bozuldu ve artık yiyemiyorum ama sabit kaldım 162 boy ve 61 kilo eni boyu bir insan oldum :) S _sushico_

merhaba canım. çocuk ev, işderken bide okulum var nete fazla giremiyorum. yazını yeni gördüm. bende o günden beri elma sirkesine devamediyorum. dkz yi uygulamaya çalışıyorum ama bebeğimi emzirdiğim için arada fazla kaçtığı oluyor. yalnız seninle yazıştığımızgünden beri kilomda bir değişiklik yok fakat vücudumda acayip bir erime oldu. bu da sanırım elma sirkesinin sayesinde. elma sirkesinden bir hafta önce aldığım 40 beden kıyafetler çuval gibi bol gelmeye başladı. ama tartı hala 68 gösteriyor. benim tartı bozuk diycem ama değil işyerindekide aynı gösteriyor. elma sirkesini ne yap et hayatına sok canım. çok faydalı. benim şu emzirme işi bitsin yanında sandaloz sakızıda kullanacam. leyya88 teyzesinin

canımm ben hep burdayım valla sen iste ederiz tabiii. kiloyu dşünme sakın çok saplantı oluyor insanda. börek yesem ertesi gune kilo aldım sanardım önceden. hareketliysen zaten kısa zamanda gidicektir kilolar. zayıflıyorum diye düşün hep. ve mideni dinle sakın unutmaa.:79: K

ben bu yöntemle daha önce 8 kilo kadar vermiştim. en keyifli kilo verme işi bence. emzirmeyi bıraktım. şimdi bu yöntemi elma sirkesi ile destekleyerek devam ettireceğim. elma sirkesini diyet değilde şifai amaçla içeceğim. çünkü hamilelikten önce içtiğim elma sirkesi sayesinde bir kış hastalanmamıştım. hem balla beraber tadını çok seviyorum ben. artık diyet diye bişey yok.63 kilo ile başlamış bulunmaktayım. yani iki gün önce 63 tü. umarım hala aynıdır. fırsat buldukçada buraya gelip durumumu yazacam. benimle beraber başlamak isteyen arkadaşları beklerim.

[ neden artık kimse yazmıyor... Yazılar birden kesilmiş... Kızlar geri gelin Lütfennnnn!:))) Bende aranıza yeni katıldım. soracaklarım var... C

:)))) hım öyle mi diyorsun? ya ben her seferinde hepsinden karıştırmaya üşeniyorum. acaba direk hepsinden tutam tutam alıp bi kavanoza karıştırsam da her seferinde ondan mı direk kaynatsam? bak bu iyi fikir galiba :)) ya bi de bu çayı yemeklerden 15dk önce için diye okudum da ne zaman nerede yemek yicem de belli olmuyor dışarda olunca bi de. ben bu çayı normal istediğim zaman içim di mi 15dk takıntısı falan yapmiyim? =)) S _sushico_

inş canımm. ya işte diyetleri bu yüzden zararlı buluyorum ben, başta kısıtlyarak kilo veriyoruz sonra çok kısıtladığımız için iştahımız açılıyor. çok kişi tanıdım diyet yapmadan önce başladıkları kilodan çok daha fazla oluyorlar. ben hiç iştahlı değildim mesela. sonra diyet yapmaya başladım.66 kiloyu gördum boyum 1.70. bana göre çok fazlaydı. herkes şaşıyordu hiç abur cubur fast food yemiyorsun, nasıl veremiyorsun diye. sonra diyetisyene gittim 61 e indim.1 sene kaldım bu kiloda sonra 63 e çıktım yine. sonra saklattım tartıyı. dedim burcu tokken yeme. dkz yaptım yani. durum, börek herşeyi yedim. şuan 58 kiloyum. sporda yapmadım. herkes şok oldu. ama iştahım azaldı artık çünkü her istediğimi yiyorum. kahvaltıda yarım dilimle bile doyuyorum bazen. bu arada saçım benimde dökuldu diyet donemimde ama dkz de dökulmuyor. haftada 5 gun yumurta ye cnm çok etkili saçlar için. bide boya yoksa kına yap dicem bana çok yaradı. ee bide sarımsaklı şampuan:)))) konu dışına çıktım biraz.. neyse. ama bence kilo vercem diye düşünme normal vucudunun dengesini korumaya çalış. acıkmadan yeme. midemiz kucuk zaten aslında tek lokmayla bile doyar.20 dk. da yemeye çalış.. ve su vazgeçilmezin olsun derim. başarılarrrrrr S _sushico_

kizlar bana yardimci olun lütfen... 15 kg vermek istiyorum... Nerden baslayim, kendimi motive edemiyorum birtürlü Herkes benimle dalga geciyor, gencligimi sisman sekilde gecirmek istemiyorum... Hicbirsey almiyorum kendime yakistiramadigim icin psikolojim cok kötü durumda... Sene sonuna kadar 15 kilo vermem icin ne yapmaliyim? titto79

Çok ilginç bir konu kızlar takipdeyim okuyorm yavaş yavaş

kızlarrr süpersinizzzz okudukça mutlu oluyorumm. banada her istediğini yiyip nasıl kilo almıyorsun diyorlar, bunu bana demeleri benim için büyük lütuf çunku eskiden su içsem yarıyor mantığından gezen biriydim:))))) ben 6 aydır falan bu yöntemle besleniyorum. valla akşam yemeğinde doymuyorum bilerekki çekirdek yiyim tv izlerken diye. ama bence baya yiyorum =)) hepimize diyetsiz ve bol lezzetlii veeee incecik günler vesper

bunun hepsini yemiyorum zaten ben de.. ben sadece alışverişe çıktığımda pantalonlara sığamayınca çok üzüldüm ve müthiş motive oldum.. bi de endokrinci yumurtlamayı 5 6 kilo birden almak ciddi anlamda olumsuz etkiler deyince, resmen gaza geldim.. bunlara dikkat ederek ama belkide bu yiyeceklerin yarısı kadar yiyerek diyet yapıyorum.. yani resmen yaşıycak kadar yiyorum öğünlerde.. ve bu arada da beynim ve vücudum bu programa alışarak doymaya başladı resmen.. yani bu şekilde de doymayı öğrendim.. oruçluyken başlama dedi diyetisyen ama dedim ya gaza geldim bir kere... belki de düşünüyorum da bu şekilde de olsa doymayı öğrenmemin sırrı da şudur;20 dakikadan sonra beyne yokluk hissi gidiyormuş ya;eskiden dikkat ediyorum tam 15 dakika sonra sofradan kalkmış olurdum. artık biraz daha oyalanıyorum elimden geldiğince.. yemeklere saldırmamaya çalışıyorum, yavaş yemek benim için çok zor bi kavram ama servisi yavaş yaparak falan kendimi oyalıyorum işte... Chess

evet canım bencede kendini çok zorluyorsun. yuruyuş yeterli olurdu. çok spor yapmakta iştah açıyor çünkü ve yapmadığında kilo alıyorsun. K

bnm doymayla ilgili bi sorunum yok doyduğumu rahatlıkla hissedebiliroum dolu tek tabak bi yemekle doyuyorum mesela o yüzden herşeyden yemek istiosam yarım yarım yiyorum mecburen birini tm yesem diğerine yer kalmıo. ha eskiden doyduum halde devam ederdim çünkü diğerlerindende yemek isterdim sonundada çatlıcak gibi olurdum şimdi ise şunu öğrendiğim bi süreçten geçiorum açlığım gerçek mi? işte yukarıdaki yazıyı okuduktan sora bu gün kurt gibi aç olduğumu hissederek oturdum sofraya Önceki

aa fburcu olmadi ama :) bize ögretipte yapmamazlik etme kiziyorum bak $aka bir yana ben hala kilo almaya devam ediyorum 3 haftadirda kalorileri sayiyorum, bakalim ne olacak $imdi S _sushico_

canım benim kendini kilo vermeye şartlayarak yeme.. mutlaka bir kısıtlama oluyordur beyninde. madem çikolotayı çok seviyorsun sabahları al bi kaşık nutellanı ekmeğine sür ve ye.. ama mideni dinleyerek yap. öyle ara öğun yeseydim akşam yemeseydim diye düşünme. acıktığında otur ve ye çunku biz sadece açlığımız gidinceye kadar yiyoruz yani tıka basa değil. sen evdekilere nazaran daha çok acıkcaksındır. ben gunde 4-5 öğün yiyorum. mesela dun akşam yemeğimi 21.30da yedim hemde pizza yaptırdım çok açtım ama orta pizzanın yarısını yiyebildim. istesem yerdim devamını ama doyduğum için yememe gerek yoktu. bugun öglen ısıtıp yerim acıkınca. düşünmee. ay yedim kilo alcam nolcak deme içinden. bir zaman gelcek çikolatayı bukadar canın çekmiycek. açlığın gidene kadar ye,3 saat sonra acıktın diyelim git yine bişi ye. başarıcaksın canım sıkma canını. zayıflıyorum diye düşün, inceliyorum diye düşün K

selam yeni üye oldum sirf bu konu için, dkz benim çok hosuma gitti çünkü düsündümde etrafimdaki insanlar istediklerini yiyipte zayif kaliyorlar ancak doyduktan sonra tek lokma yemiyolar, ben bunu denedim 3-4 gün iyi gitti istahimda kapanmisti ama sonradan tekrardan eskiye döndüm ya bana yardimci olmak için bir gün içinde neler yedigini ve miktarini yazarmisin sakincasi yoksa? :78: S _sushico_

süpersin nurci. ciim istikrarın için tebrik ederim seni ben ekmek pilav makarna kızartma türü seyler yememzlik yapamıyorum malesef öğrenciyim öğrenci oldugum içinde malesef makarna pilav kızartma ister istemez yiyorum evde ama dediğin gibi eskiye göre gayet az yiyip doyuyorum mesela bugn markette satılan dondurulmus pizzalardan akşam yaptım eskiden olsa 1tanesini hiç düşünmeden löp diye indirirdim mideye ama inan yarısını bitiremeden doydum ve fazlasını yemek içimden gelmedi akşamda en az yarım saat yürüyüş yapıorum ve dediğin gibi su ve yeşilçay içiyorum. sıkılaşmak istiyorum demişsin sporla desteklemeye devam ettiğin takdirde sarkma olmaz kesinlikle ve gayet sıkı diri bi formun olur sporu aksatmamaya calış selülit konusuna gelince aynı dertden bende de var malesef ama yürüyüş ve spor desteğide selülitleri azaltır diye düşünüyorum

Arkadaşlar ben de diyet yapmıyorum sadece dikkat ediyorum çünkü diyet yapıyorum dediğim an canım anında bişeyler yemek istiyor:) ben de beynimi kandırıyorum.. eheue:) 2 aydan fazla bi zamandır ekmek, pilav, makarna, kızartma türleri yemiyorum yersem de kuş yemi kadar! ve bol bol su içiyorum yeşilçay ve biberiye çayı ile de toksin atıyorum..+ yapabilirsem haftanın bikaç günü yarım saat kadar yürüyüş falan yapıyorum ve 72 ile başladığım bu macerayı şuanda 65 ile devam ettiriyorum.. hafta sonu 64 kiloyu gördüm evet ama biraz ekmek falan yedim hemen 65 e geri çıktım :) bol sebze+su+ hareket.. Bu şekiilde 2 ayda 7 kilo verdim cok memnunum ama şuan selülitlerimle başım dertte artı sıkılaşmak istiyorum.. kremler yağlar pek de uğraşamıyorum doğrusu H

bekledigim ba$ima geldi, tarti aldim, ve maalesef çok kilo almi$im durum $u 04/12/2010 : 56.7 kg 19/01/2011 : 59.3 kg 03/03/2011 : 61.7 kg yani anlami$tim kilo aldigimi, morelim çok bozuk, 3 ayda tam 6 kg almi$im üstelik son1.5 ayda 2.5 kg almi$im... diyete ba$layacagim ama dkzyi birakmayacagim, doyana kadar yiyip acikmadan bi$ey yemicem ama istedigimi degilde, sebze agirlikli beslenicem, az kalori alicam tabiki, tartim yag, su ve kas oraninida hesapliyor, su oranim %50.5, yag oranim ise %28.8 (en fazla 23 olmasi gerekiyormu$), bugünden itibaren nutellayi hayatimdan çikardim zaten bir ka$ik alinca daha duramiyorum, o yüzden yemicem, bugün yemedim canimda istemiyor zaten bu morelle... . push ; H

bende denemeye yarın başlıyorum kızlar..61 kilo olmuşum, normal kilom 55.. inşallah inerim de rahat ederim.. K

Benim süper gidiyo.. Hala tartılmadım ama zayıfladıgıma eminim.. kıyafetlerimden bile anlaşılıyo.. Ay sonu tartılcaktım ama bu hafta sonu tartılmayı düşünüyorum.. tam 2 hafta olacak çünkü başlayalı.. Bu sistem bence çok başarılı.. yemicem diye kendimi kastıgımda daha çok yemek yiyodum.. Hatta mutfaktan çıkamıyodum srekli bişeyler atıştırıyodum.. Ama şimdi istediğim zaman yiyecegimi bildiğim için yemek yemek aklıma bile gelmiyo nerdeyse.. S _sushico_

evet canım tabiki verebilirsin ama tartılma bence. bende düşkündüm saklattım tartıyı. aynen dediğin gibi istediğini doyana kadar yiyorsun cnm ama sık sık yokla yerken doydummu diye:))başarılar bekliyoruzz sonucu leyya88 teyzesinin

selam arkadaşlar bende bi kaç sene kadar önce baya kiloluydum ve çevremdekilerde benle dalga geçmeye başladılarında çok sinir oluyordum ve birden hırs yaptım doktora fln gitmedim diyet uygulamak için kendi kendimin doktoru oldum diyebilirim ekmek oranını azalttım ilk önce akşamları belli bi saatten sonra yemek yemedim bol bol meyve yedim ve su içtim ve yürüyüşler yaptım sonra bi bakmışım zayıflamaya başamışım ve 2 senedirde aynı kilodayım yani o dengeyi sağlayabildim ve şu an kilomdan mutluyum leyya88 teyzesinin

selam kizlar sayenizde bugünü sadece 1 ka$ik nutella ile atlattim :) fburcu dedigin gibi midemin sesini dinledim, nutellayi elime aldim ka$igin ucuyla yedim sonra ka$igi yine daldirdim tam agzima aliyodumki midem aklima geldi ve baktimki canim istemiyor, ka$igi öylece alip bula$ik makinasina koydum :) bugün bir saat yürümü$ oldum, yarin yagmur yagmazsa ko$uya giddecegim :97: motivasiyon için tekrar te$ekkürler bu arada kagit gemi bende genelde popo zencilerin poposuna benzetiyorum güleyimmi agliyayimmi bilemiyorum ama bazen psikolojimi çok bozuyorrrr . push ; S _sushico_

haticezeynep tebrik ederim, umarim istedigin kiloya kavu$ursun :) furcu, bugün diyetteki ilk günümdü iyi geçti hep saglikli $eyler yedim tabi bir ince dilim keki saymasam, kendimi fazla kisitlamadim ama dedigim gibi nutella bitti benim için, zaten dkz da duymu$tumki bir kere tadinca birakamadiginiz $eylerden ilk haftalar uzak durun diye, bu yüzden bugünü dkzya ba$lama tarihi olarakta sayiyorum, zaten bugün nutella aklima geldikce tam dolabi açacaktimki, aklima dkz geldi ve açmadim, bu sabaha göre morelim daha iyi, nutella yemedende oluyormu$, zaten bence içine katki koyuyorlarki insanlar yedikce yiyesi geliyor, onun yerine sabah bal yedim hem tatli ihtiyacim gitti hemde faydali bir besin almi$ oldum, üstelik bugün motive oldum ara ögünde canim tatli çekmesin diye çubuk tarçin issirdim igrençti ama tatli ihtiyacim olmadi, bakalim devam edebilecekmiyim, zaten pazartesi okulda açiliyo acikmadan önce bir$eyde yiyemem ve belki kilo veririm, ama kilo verememe sebebim bence sagligimdan kaynaklaniyor, doktora gitsemde baktirsam aslinda hiç fena olmayacak... çok uzattim ama rahatladim yazinca :) bu arada te$ekkürler destegin için, tarti konusuna gelince pakedin üzerinde yaziyorki ya - yada +%0.1 oraninda hata olabiliyormu$, dogrumu bilmem artik zaten benim için bu oranlar önemli degil kilom ve görüntüm ho$uma gitsin yeter :) H

Evet, diyetsiz kalıcı incelik pek kimsenin dikkatini çekmiyor anlaşılan. Ben de misafirlerden ve yoğunluktan bir süredir giremiyordum. Mayıs'ın birinde başlamıştım, şimdi 13'ü ve ben neredeyse üç kilo verdim. Hiç yorulmadan kendimi sıkıp diyetlerle bunaltmadan hem de. İstediğim ne olursa olsun yedim. Sadece tok olduğumda yiyecekleri reddetmek belki de tek kısıtlamaydı. Ama zaten istediğiniz şeylerle doyduğunuz zaman yemek yemeyi, atıştırmayı, gereksiz ara öğünleri düşünmüyorsunuz bile. Başta birkaç gün neredeyse eskiden tamamen zararlı dediğim ama canımın çok istediği şeylerle öğünlerimi tamamladım, zaman ilerledikçe vücudumun başka şeyler istediğini anlıyorum. Nefret ettiğim halde maydonoz yiyorum:) Daha çok su içiyorum çünkü kendimi aç bırakıp su içince midem bulanıyordu ve bir daha içmek istemiyordum. Tokluk hissi suya da ihtiyaç duymanıza sebep oluyor. Yavaş yavaş da sahte açlığımı da anlamaya başlıyorum. Susuzluğu açlıkla ne kadar çok karıştırdığımı, hazmederken yaşanan mide rahatlamasını açlık zannettiğimi de anlıyorum. İnşallah vücudumu daha da iyi tanıyacağım. Mucize gibi bir yöntem ama hep bildiğimiz bir şey. Vücudumuzu kendi haline bırakmak tek yapılması gereken. Sonuç da alıyorum, 13 günde üç kilo daha ne olsun:)) Herkesi beklerim buraya...

aynen canım. tatlıya dayanamam ben aslında ama yasak olmadığını bilmek bile rahatlatıyor insani. bugun biraz daha çok canım çekiyor tatlıyı adet olacağımdan. gidiyorum dayanamadığım zaman çikolatanın ucundan ısırıyorum tadını almak bile yetiyor. ama diğer normal günlerde canım çektiği zaman acıkınca yemek yemeden önce biraz yiyorum. hepimize başarılar :) Önceki

bendeee seni gördüğüme sevindim cnm benim. şu kilo alma olayı için baya iyi birine gitsen keşke.. diyet yapıp kilo almak canını sıkar çünkü canım. ben iyiyim bu ara.. doyunca bırakıyorum valla acıkmadanda yemek istemiyor cnm hiçbirşey.. köpeğimle akşam yürüyüşede çıkıyorum 45 dk kadar sürüyor.. herşey güzel. hadi kızlar yazaaa fit girelim hemde diyetsiz

oooooo angelcim yeni topik yapmışsın da haber vermiyosun aşkolsun. hemide tam da diyetisyenin verdiği diyete %;100 motive olmuşken... hem de tam olarak az yiyerek doymayı öğrenmeye başladığımı düşünürken... küsücem sana haaa...

valla başladım mı gerisi geliyor. çikolata ile pek aram yok. ama tatlı isteği işte bir tane diye başlarsın bir bakmışın 3 tane olur. kuru incir ya da hurma da aynı işi görüyor bende. canım çok tatlı isterse incir yiyorum.

kilo vermek kolay ama korumak gerçekten zor, denemekte fayda var H

acıkmadan yemezsek, su içmeyi akıl edebilirsek ve yediklerimizi mümkün olduğunca sağlıklı olanlarından seçersek başarı gelir diye düşünüyorum... yarından itibaren midemin sesini dinleyeceğim...

o ooo bu forumdaki en şişman benmişim haberim yok. leyya, kilon çok fazla değil inan bana. yaşın ilerledikçe kilo almamaya bak yeter. zaten aktifsin spor da yapıyorsun. biraz daha yürüyüş yaparsan daha fit görünürsün. aynayla barışık olanlardanım ben galiba. insanın vücut algısı kişiden kişiye değişiyor. bazısı ne kadar ideal kiloda olsa da zayıflamak ister. sanırım iltifat eksikliğinden güzel iltifatları sık sık duymazsa insan durmadan kendiyle uğraşıyor. sağlık ve güzellik bir bütün bence. fazla kilo tek başına insanı çirkin yapmıyor. bakımsızlık, kendiyle barışık olmama, iç huzursuzluk da kendini kilolu hissettiriyor insana. ben üniversite iken sıkı bir diyet yapıp 68 kilodan 47 kiloya inmiştim de hala kilom var deyip duruyordum. bir daha asla böyle sağlıksız diyet yapmadım. kilom da zaman içinde 68 geri döndü. ama 2-3 sene her sabah hafif ağırlıklarla 10-15 dak. spor yaptım. vücudum kiloya rağmen epey şekillendi. herkes kilo mu verdin diyordu ama ben spordan diyordum. hafta sonları da bağ- bahçe işleri ile uğraşıyordum. neyse araya hamilelik girdi. şimdi yaşıma ve boyuma göre sağlıklı kilomun azami 67 olduğunu öğrendim. önce bu kiloya inip azıcık sevinmek ardından da yavaş yavaş 3-4 kilo daha vermek istiyorum. hepinize başarılar dilerim arkadaşlar... leyya88 teyzesinin

Bugun benim 4 gunumdu. 56,3 ile başladım bugun 55,7 çıktım. Mutluyum. Acelem yok. Ayda 2 kilo versem super olacak. Hedefim 50. gec olsun güç olmasin Herkese hayırlı iftarlar:)) S _sushico_

canım benim ya anlayabiliyorum nekadar sıkıldığını bu duruma.. ama tartıların yağ su oranlarını dikkate alma derim.. kendini çok kısıtlama yinede.. başarılar diliyorum canım benim. bide her tartı aynı tartmaz tabi kilo almışındır ama birkaç kilo fark edebilir tartıdan tartıya. düzgün moralle başla canım her ne yapıcaksan. leyya88 teyzesinin

emeğine sağlık canım opuyorumnanaktan takip edeceğim inşallah başarırsın bizlerde uygularız sağlıklı zayıflamalar

ama bence tatlı seven birinin ayda bir tatlı yemeside kısıtlamaya giriyor. tabiki öğle yemeği konusuna katılıyorum. ben sabah yarım simit , yumurta, krem peynir yiyorum. öğlende ne varsa evde. mesela 3 kaşık patates yemeği 2 kaşık pilav yanında yoğurt. doymuş oluyorum zaten. akşama doğru canım çekerse çayın yanında bikaç gofret yada kabuklu fıstık, çekirdek gibi. akşam acıkmazsam yemem, acıkırsamda öğlenki gibi bişiler. arada gofret yerine meyve yiyorum. ama seçmiyorum ne yediğimi yani. eskiden biçok yasağım vardı yemek konusunda şuanda hiç yok. makarna, pilava hasret kalmıştım. otursam bir tencere yicek kadar. ama şimdi yarım tabakla doyuyorum çünkü gözüm doydu. biliyorumki acıkırsam birdaha yiyebilirim. oyuzden çok seven birinin gunde 3 kare çikolata yemesi kilo aldırmaz diye düşünüyorum ben. yanında nescafeyleee ohhh süperr S _sushico_

arkadaşım leyya nın dediği gibi mesela yemekten tam doymadan kalkıp meyve yiyebilirsin. yada yemekten bikaç saat sonra acıkırsın biraz öyle yersin ben öyle yapıyorum. ben kendime belli bir sınır koymuyorum acıkınca canım meyve çekerse meyve yiyorum. önemli olan tokken yememek diye düşnüyorum..

uyabilirsin canım ozaman sevdiğin şeylerden ye, kahvaltıda kek ye ama yumurtada yeki vitamin al. öğlenle akşam yemeği arasındada kek yiyebilirsin akşam yemeğinde daha az acıkmış olup daha az yiyebilirsin böylece.. leyya88 teyzesinin

Dkz yapan arkidişler ne alemdesiniz? Ben 1 haftadır 64.4 kiloda sabitlendim kaldım.. ne iniyorum ne çıkıyorum 63ü bi görsem mutlu olcam Sizler ne yapıosunuz? S _sushico_

benimde ilgimi çekti bu konu:1rolleyes: çünkü bende kilo veremedikçe psikolojikmen kendimi kasma durumu var stres var bu yöntemi bana aile hekimimde geçen hafta söylemişti zaten sürekli kullandığım ilaçlar var o bunları biliyor ve sana kilo yapan o dedi sonra bu yöntemi söyledi ne zaman acıkırsan o zaman ye dedi:1rolleyes:vücut sinyalllerini dikkate al dedi ve yürüyüş yap dedi:1rolleyes:takipteyim canımyerimseniben F FashionForever

midem ancak böyle akıllandı şuan yine kullanıyorum yoksa geceleri evin içinde açlık krizi geçirebilirim.. bunu düşünmek bile korku veriyor.. şimdi yiyemesem de böyle iyi

merhaba arkadaşlar. nasıl gidiyor inceliyormuyuz hep birlikte. ben bebek emzirdiğim için tam olarak uyamasamda bana inceliyormuşum gibi geliyor. bende hamile kalmadan önce 57 kiloydum.59 kiloyla hamile kaldım.83 kilo ile doğuma gittim. doğumdan sonra eve 70 kilo ile dönme hayali kurarken maalesef geldiğimde 79 dum. sadece 4 kilo gitmiş doğumda. doğum izninden sonra çalışmaya başladım ve 73 e kadar düşmüştüm. yaklaşık iki aydırda bu forumu okuyorum ve uygulamaya çalışıyorum. geçen hafta 69.400 düm. bu hafta 68.700 olmuşum. gram gram gidiyor ama olsun. geç olsun güç olmasın bir dahada gelmesin kilolar. ben bu yöntemi çok sevdim. hem bebeğimi emziriyorum hem de eski kiloma dönüyorum. inş. hepimiz istediğimiz kiloya ineriz. lütfen herkes buraya yazsın arkadaşlar. sizi okuyunca motive oluyorum:)) K

Merhaba fburcucum, Bugun vucudumu daha cok dinledim, acikdigim zaman istediklerimden yedim, doydugumu anlayinca biraktim.. Aksam balik yiyordum, baktim artik doydum, yarisini biraktim. Valla canim ne isterse yiyorum, kasmiyorum sadece acikmayi bekliyorum. Bugun 2. gunum, bu yeme duzenini yasam boyu benimseyebilirim umarim. Sen dkz'de deneyimlisin, birsey sormak istiyorum sana.. Simdi arada aciktigimi hissetigimde mesela yemek yerine sadece meyva yesem, anlik acligi bastirsam, sonraa aciktigimda yemek yesem olur mu dersin? yani sanki ara yapmis gibi oluyorum aslinda, ama dkz'nin mantigina uygun mu degil mi bilemedim.. Yada mesela canim inanilmaz dondurma istiyor, acikmayi bekliyorum, acikdigimda dondurmayi yiyorum sadece.. Sonra tekrar acikmayi bekleyip yemek yiyorum, boyle beslenebilirmiyim? Yoksa acikdigimda illa yemek mi yiyip, miktarini az tutup, arkasindan tatli yada dondurma yada meyva yemem mi lazim? Yaa sorum cok sacma gelebilir ama bugun aynisi yasadim da acaba yanlis mi yapiyorum dedim :) Destegin icin tesekkur ederim.. S _sushico_

evet ye insanın üzerinde yok şu kadr kaşık bu kadar kibrit kutusu bilmemne gbi kısıtlamalar olmaynca canı çektiğinde tatlı bile yese tadını aldığında bırakabiliyo. öbr türlü ise resmen depolamalıyım mantığı gelişiyo heralde bilinçaltnda sürekli bi aşerme durumu... beni oldkça rahatlattı, bgn tartımı da kaldırıyorum.

şöyle söyliyim bende sizlere,, benki herhafta tartıda eksildiğimi 1kilo veya üstünde gören ben, bu yöntemi bırakıp azcık dikkat ediyim az yiyim kısıtlı yiyim, spor yapayım dediğim anda her hafta gr'larla vermeye başladım, demem oki bencede bu yöntemde insan strese girmiyo, ne isterse yiyo kararınca tabi, ama sıkılmadan diyet psikolojisi olmadan, bilmiyorum ama ben bu yönteme geri döndüm yani doyana kadar yiyorum, ama tamda uyguluyorum sayılmaz, çünkü hala daha sağlıklı besinler yerken ara öğünlerimide yiyorum evet fark yani verdiğim kilolar ortada,, bende günlük menülerimi paylaşmak isterim... dün sahurda yediklerim etli patates yemeği, suyundanda etindende patatesindende bi güzel yedim 5kaşık falan yarım pide 1tanede haşlanmış yumurtaa,, dünlük böyle oldu annemin evinde atıştırmıştım yemeği pideyle, evime gelincede haşlanmış yumurtamı yedim, vücutta sindirilmesi zor bi besin olduğu için metabolizmamız daha hızlı çalışıp yağlarımızı yakıyomuş tavsiye ederim haftada en az 3tane yemelisiniz, iftar: arpa şehriye çorbası bi kase yoğurtlu kabak kızartması5-6 çatal yeşil salata yoğurt karpuz un helvası küçük bi çatal kalktıktan 15dk sonra yeşil çay ARA 1 armut sonra elma kromlu form çayı toplamda 2litre su içtim yatana kadar 3ü tamamlıycam sahuru bekliyorum ve kalan şehriye çorbamı içicem kk peynir 1domates 3zeytin 1 bardak ayran titto79

Ewet ya gercekten oyle kucukken daha akıllıymısız en azından doydugumuzu bılıyoduk: ) Bence sevın tartının bzulduguna.. Benımkının de pılı bıttı sanırım, calısmıyo..: ) H

Ayy inşallah bu şekilde zayıflayabilirim yaa çok teşekkür ederim :))) Normal şekilde yani acıktığım zaman canımın istediğinden yiyebiliyorum yani öyle di mi? :)) Evet dediğiniz gibi diğer türlü "zaten diyette yiyemiyorum" deyip yedikçe yemek geliyo içimden. böyle ohh rahat ya istediğimi yiyebilirim oleyy =))) Peki o zaman ben bu şekilde düzene girsem yeşil çayı da içmeyi alışkanlık edinsem ve haftada en az 4-5 gün yarım saat kadar yürüsem ben bu 6 kiloyu verebilir miyim hanımlar ne dersiniz 1-1,5 ayda? :)) Ayy inşallah yaa. Yalnız ben çok sık tartılırım tartılmaya düşkünüm o da var S _sushico_

Teşekkür ederim.. Amin inşallah canım leyya88 teyzesinin

cnmm ben 62 falandım 58e düştüm şimdii 59 um

ben sanırım bu düzeni yavaş yavaş oturtuyorum hayatımda. pek üzerine gittiğimi, kafamın orada olduğunu söyleyemem. 3 ay kdar dukan diyeti yaptım ve 12 kilo verdim ama sonunda o beslenme düzenine dayanamadım. hiçbir şeyden tat almıyordum ve daha verilecek kilom olmasına rağmen bıraktım. ardından o diyet mi bu diyet mi diye bakındıktan sonra diyet kelimesinin bile içimi kararttığını fark edip hiçbir şey yapmamaya karar verdim. 1-2 kiloyu geri aldım bu arada. bir ara bu başlığa denk geldim çok hoşuma gitti ama hep düzenli uygulamayı unuttum. bir tek aklımda kalan "acıkmadan yeme, doyduktan sonra yeme" olmuş. bir de kalorili ama ana yemek olmayan gıdaları tüketince o saate yakın öğünü ya yememek ya da az yemek. doyduktan sonra yeme kısmında pek başarılı değilim hala gerçi, kendimi eğitmem lazım. ama bilinçaltına mı yerleşmiş diyeyim, bir şekilde kafayı oraya hiç takmadan uyguladım bunu. neyse kısaca şunu söyleyeyim; bu tarz beslenme hiçbir diyetin başaramadığını başardı ve beni o kabusum olan, yıllardır altına inmeyi beceremediğim 60 kilonun altına indirdi. yılların yerleşmiş yağları. ben 60ın üstüne ergenlik çağında çıktım ve bir daha hiç inemedim. yani "ben bunu şöyle düzenli uyguladım" diyemiyorum. aralarda aklıma geldi sadece ipuçları ve bugün tekrar hatırlayıp bu konuya baktığımda "bunu uygulamışım" diyebiliyorum. ve eminim ki tam olarak uygulasaydım çok daha iyi sonuç alırdım. kilo veriyorum ama çok yavaş. benim ise artık hiç acelem olmadığı için batmıyor bu durum. her gün tartılmak dukan'dan beri alışkanlık haline geldi. 1 kilo verene kadar belki 2 hafta tartının ibresinin o 1 kilo ve civarında dans edişini izliyorum, ta ki o kiloda kendini sabitleyene kadar. uzun oldu biraz ama gayet memnun olduğumu söylemek ve 10. sayfadaki yazıyı gönderen arkadaşa teşekkür etmek istedim. evet, hakkını veremiyorum, taşınmadır iştir derken dışarda yediğim kalori deposu abur cuburun haddi hesabı olamadı bir ara hatta ama yine de hakkını veremediğim halde sonuç alıyorum. yavaş ve emin adımlarla. S

Herkese tekrardan merhabalar,, Pazar+Ptesi bugun salı saymıyorum iki günde -800gr çok iyi dimi hem akşam bir sürü şey yedim tok olduğum halde kendime kızdım şöyle bir şey geliştirdim kafamda eğer tokken yersem o yiyecekleri vucudumdan çıkarmam çok zor ama yemeden önce reddebilmek gibi buyuk bir seçim hakkım var. Herşey benim elimde tokken yersem kilo veremem sadece vucudumu dinleyeceğim. Acıktığımda vucudumun ihtiyacı kadar olanı alacağım yani tıka basa değil doyduğumu hissettiğim anda yemeği bırakarak kendimi besleyerek de istediğim besinleri yiyerek rahatlıkla da kilo verebiliyorum. Bunu daha önce başarmıştım yeniden de yapacabilirim bu güç benim elimde çok şükür ki fark ettim. Artık kendime kızmakla vakit harcamıyorum bende benimle birlilkte nefes almak kadar doğal olan açlık-tokluk hislerimi kullanarak zayıflacağım... Sevgimle.. Önceki

hoşgeldin arkadaşım, çok haklısın kesinlikle açlık ve tokluğu dinlemek çok önemli bencede.. ve sen zaten inceymişsin önceden bu yolla kısa zamanda eski haline dönüceğini umuyorum.. haberlerini bekliyoruzzz leyya88 teyzesinin

Evet 38beden acıkınca canım ne istiyorsa doyuncaya kadar onu yiyorum.. Hayatları boyunca hep zayıf kalmış insanlar acıkınca yemiş doyunca yemeyi bırakmış insanlardır. Çevrenizde vardır mutlaka izleyin benim 10yıllık eşim doydum dedimi dünyanın en güzel yiyeceğini, onun için en güzelini getir tatmaz bile ben hapur hapur götürürdüm çünkü doymak ne demek bilmezdim. Bunu öğreteceksiniz kendinize aclığı + tokluğu bu kadar basit bu yetiler bizde var doğamızda. Açlık nedir? Fiziksel açlık aşamalıdır diyor biryerde.. Bakın size çok gzüel açıklayıcı bir yazı buldum.. Fiziksel açlık ve duygusal açlık olmak üzere iki tür açlık vardır. Fiziksel açlık mide açlığıdır. Bazı durumlarda ise, örneğin yemek yedikten 10 dakika sonra, aç olmadığımız halde kendimizi bir şeyler yer durumda buluruz. Bunun nedeni duygusal yemedir. Fiziksel olarak aç olmadığımız halde üzüntü, öfke, stres, yalnızlık, can sıkıntısı gibi duygusal durumların tetiklemesiyle atıştırırız. Duygusal ve fiziksel açlık benzer hislermiş gibi algılanabilir ancak ayırıcı noktalarını bilmek açlığınızın nereden kaynaklandığını öğrenmenizi sağlar. Böylece birçok durumda aşırı yeme isteğinizin de önüne geçebilirsiniz. ANİDEN GELİR Duygusal açlık ani gelir. Birinci dakikada besinle ilgili hiçbir düşünce yokken, bir sonraki dakikada ciddi bir açlık hissedilir. Fiziksel açlık ise aşamalıdır. Mide guruldar, yavaş yavaş artan işaretlerle yemek yeme zamanının geldiği sinyalini verir. Duygusal yemede açlık hissi çikolata, pasta, hamburger gibi tek bir yiyeceğe karşı gelişir. Böyle bir şeye ihtiyaç olmadığı halde, bu ve benzer besinleri yeme gereksinimi hissedilir. Fiziksel açlıkta ise yiyecek seçimleri esnektir, kişi alternatiflere açıktır. Duygusal yeme boynun yukarı kısmıyla alakalıdır. Krizler ağız ve beyinde başlar. Ağız pizzayı, çikolatayı tatmak ister, beyin arzu edilen yiyecekle ilgili düşüncelerle doludur. Fiziksel yeme mide ile ilgilidir. Mide guruldar, boştur, ağrılı tepki verir. Duygusal yemede ısrar ve aciliyet, fiziksel yemede ise sabır vardır, besin daha sonra da tüketilebilir. Duygusal yeme ruh hali değişikliğiyle beraber gelir. Patrondan azar işitmek, çocukların okuldaki başarısızlığı, eşlerin tartışması gibi ruh hali dalgalanmasıyla başlar. SINIR YOKTUR Fiziksel açlıkta ise son yemek saatinin üzerinden dört-beş saat geçmiştir, baş ağrısı veya enerji düşüklüğü hissediliyordur ve bu fiziksel yemeyi başlatır. Duygusal yiyiciler ne ölçüde yediklerine dikkat etmezler. Otomatik olarak besini tüketirler, yediklerinin büyük veya küçük olması, az veya çok olması fark etmez. Fiziksel yemede ölçülü seçimler ve yemede farkındalık vardır. Örneğin tostun yarısını veya tamamını yemenin seçimi yapılabilir. Duygusal yemede sınır yoktur. Ağrı hissedilse bile yemeye edilir. Fiziksel yemede ise sınır vardır. Midenin dolduğu hissedildiğinde durulur. Duygusal yiyiciler yemek yemekten dolayı suçluluk duyarlar. Kendilerini daha iyi hissetmek için yerler ama sonrasında kendilerine kızarlar, kendilerine egzersiz yaparak ve yemek yemeyerek yediklerini telafi edeceklerine dair sözler verirler. Fiziksel yiyiciler ise yediklerinin gerekli olduğunun farkındadırlar. Yemek yemenin ardından suçluluk ve pişman olmak yoktur. Yemek yemenin nefes almak gibi gerekli bir davranış olduğunu bilirler. titto79

çok sağol canım. bende hiç öyle bişey olmuyor. acaba içtikten sonra tamamen iştehın kesilipte bişey yemiyorsun ondanmı başın dönüyorki. tabi akşamda içebilirsin. çok sık nete giremiyorum ama buradan güzel haberlerini okumak istiyorum. hadi bakalım hepimize kolay gelsin. leyya88 teyzesinin

:)))) sende bendensin ozaman, şöyle bişi yap annen yada evde başka biri tartıyı saklasın:))) çok komik geliyodur ama napıyım ben saklatmıştım yoksa saat başı tartılıyordum takıntı olmuştu yani:) ama böyle yap cnm bence 2 hafta dayanabilirsin böylece O

Banada destek olun ltf. Ben neden başaramıyorum. Çoook uzun süredir bu yöntemi biliyorum ilk uygulayıcılarındanım diyebilirim... Bebeğime hamile kalabilmek için 96kg 70kg ya düştüm boyum 172cm... Kızımı doğum yaptıktan sonra doğuma giderken 98kg olmuştum 70kg ile hamile kaldım... doğumdan sonra pek kilo vermemiştim ama sonra 91e düştüm işte 88 e kadar bile düştüm ama hazirandan beri çalışmıyorum evdeyim...100kg ya çıktım.. Ben bu yöntemi çok iyi bilen ve faydasını gören biriyim ama neden halen uygulayamıyorum kendime çok kızıyorum. Açlığımın tıokluğumun farkındayım.. FAkat tok olduğum halde yiyebiliyorum. Bana bu konuda yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.. Teşekkürler.. S _sushico_

ne demek canım başarabiliriz inşallah ben diyetsiz kalarak zayıflamayı çok istiyorum vallahi ilk haftam başarılıydı bakalım bu hafta nasıl gidicek:1closedeyes:

cnmcım sen nasıl verdin bu kilocukları? geçmişe dönük oku oku bitmio walla bi kerede bana anlatırsan pek sevindirik olurum . push ; T

ben uygulamıştım bi süre. gerçektn etkisi oluyo, kilo da vermiştim. ama sonra yine acıkmadan yemeye başlayınca aldım verdiklerimi. şu sıralar tekrar uyguluyorum ama daha hiç tartılmadım :) Önceki

uff buara yine kilo korkum yüzzünden devamlı tartılıyorum tokkende falan. ve regl dönemindeyim bir kilo fazla çıktım 59 yani ve acaip moralim bozuldu yaa, başarılarr kızlarrrrr leyya88 teyzesinin

sanırım çok ilginizi çekmedi konu kızlarrkaydirigubbakcemile3neyse ben burdan devam edicem en azından tecrübelerimi burdan paylaşıcam şimdi ramazan olduğu için tam anlamıyla bir sistem otutturamasam ramazan sonrasında canımın istediği şeyleri saat vs düşünmeden yemek fikri bile güzel geliyor ama sadece gerçekten acıktığımda canım gerçekten istiyorsa yicem duygusal açlığıma yenilmicem bana kilo aldıran tek faktör o zaten :bbo:bu akşam iftarda çorba mutlaka olacak ama başka ne yicem henüz tam karar veremedim :bbo: Son düzenleyen: Moderatör: 18 Eylül 2009

angel bence süper bi konu açmıssın sağol. bende zayıflamaya çalışıyorum bu işin iradeyle değil tamamen psikolojik olduğunuda inanıyorum. ama uygulamada sorunlarım oluyor. inş. bende başarabilirim. bu arada o kitabı okudunmu. hepimize kolay gelsin serseri

İlk zamanlar zor olabilir acıkıp acıkmadığınızı kontrol etmek. Acıktım sanabilirsiniz hemen. Eğer karnınızı doyurduğunuza inanıyorsanız, bir saat içinde acıkmanız imkansız. Bazen yemekten sonra açlığa benzer garip bir his duyuyorum. Yani o an yesem yerim. Mesela bugün. Kahvaltıda bir koca çorba kaşığı tulum peyniri, 7-8 çeri domates, 1 simit koca bardak sütlü filtre kahve, 2 enli dilim de salam yedim. Hatta pc başına giderken kahvaltı için, nutella kavanozunu bile aldım yanıma ki tatlı ihtiyacımı da onunla gidereyim simidimin son lokmalarıyla. Bu kahvaltı benim için idealdi. Karnım doymuştu hatta nutellayı bile unutmuşum yemeyi. Kahvaltımı bitirdikten 10-15 dakika sonra garip bir his oldu midemde. Genelde o hissi bulgur pilavı yedikten sonra hissederdim hep; hazım hissi aslında o. Ama açlıkla öylesi karıştırılabilir bir his ki, yani yesem yerim üzerine. Ama ben öyle yapmadım, biliyorum karnım güzelce tok ve acıkmamın imkanı yok, gidip bir bardak su içtim ve o his kayboldu öğle 12'ye kadar. Kahvaltımı yaptığımda saat sabah 9'du bu arada. Öylesi normal bir düzen ki bu, tam 3 saatte karnım guruldamaya başladı işte... Aslında bu kadar basit bir prensibe bu kadar yazı çok bile. Acıkınca ye, doyunca bırak. Ama özellikle uzun uzun yazmak istedim çünkü yanlış anlamaya ya da yanlış uygulamaya çok müsait. Az yemeyin. Aşırı yemeyin. Kendinizi ne yiyeceğiniz konusunda kısıtlamayın. Canınız baklava çekiyorsa acıkmayı bekleyin, sonra normalde doyacağınız miktar yemekten biraz daha azını tabağınıza alın ya da ekmeği üç değil de iki dilim yiyin, sonra son doyma hamlenizi baklavayla yapın. Zaten doyduğunuz için canınız daha fazla istememeli. Bakın bunu özellikle böyle yapın demiyorum ama, eğer bir dilim değil, 1 porsiyon baklava yemek istiyorsanız da bunu öğün yerine yiyin acıkınca. Yanında başka şey yemeyin artık. Tabi üç öğün haftanın yedi günü yapmayın bunu. Vücudunuza yazık, eksik kalacak vitamin vs.'yi bırakın, bir de vücuda zarar vermiş olursunuz, herşey serbest diye böyle sağlıksızları üst üste yerseniz. Kendiniz dengeleyin herşeyi. S sim7280 Allahim yavrularimi

bu arada fburcu, sen dkzya yeni ba$ladiginda kilo aldinmi, yoksa hemen zayiflamayami ba$ladin canim, ya ben dün çok iyidim, ama bu sabah eski pantolonum bana fazlasiyla dar gelince morelim 0 oldu, ya aslinda bugün nerdeyse ba$aramiyacagima kadar verir gibi oldum ben bundan 1.5 yil önce tam 50 kiloya indim, tabi çok sagliksiz bir $ekilde, $imdi $eydan diyo ayni o yil yaptigin gibi yap, ne yapayim ben $imdi? ben günlük 600 ile 800 kalori arasi alip arti fazlasiyla spor yapip o kiloya dü$mü$tÜm, 2 ögün yemek yiyodum kahvaltida 1 kk yagsiz peynir ve yarim dilim ekmek ak$am ise bi tas yagsiz hazir çorba, çaylada sadece 1 kare çikolata yiyodum ve ba$ka hiçbir$eye agzimi sürmüyodum, ama çok sagliksizdi çünkü unutkanlik ba$ladi, saç dökülmesi, demir eksikligi, ba$ dönmesi falan, $u anda saglik bakimindan o günlere dönmek istemiyorum ama sanki ba$ka çarem yok gibi tartim gelecek hafta sonu gelcek, dkz yi yapali 3 hafta olacak o zaman, ve tartilipta kilo almi$ olursam yikilirim ben, ama ayni kaldiysamda sevinirim, dua edin kizlarr banaa, psikolojim kötü durumda sanki, oysa dün çok iydim ne oldu birgünde banaaa :26::26: K

arkadaşlar bu kilo çizelgesini değiştirmeyi tam olarak anlayamadım o yüzden ilk sayfaya en başa her ayın birinde yazıcam şu anda 59 kiloyum ayın 1ine kadar ne değişir bilmiyorum:bbo:

Çok sevindim senin adına DKZyi ben de yeni keşfettim hakkında olumlu da olumsuz da yazılar okudum bazı uygulayanlar kilo veremediklerini bazıları da vericeklerine dahi inanmadıkalrını yazmıştı ama sizin gibi başaranları okudukça mutlu oluyorum valla ben de İnş ben de yaz sonuna 56yı görcem Şimdi 61.5 civarındayım Bu arada başka bir DKZ sayfamız daha var Madam_curie açmıştı beni de DKZyle tanıştıran o sağolsun Bakmak isteyen olursa http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/445062-diyetsiz-kalici-zayifliyorum.html Hepimize kolay gelsin S _sushico_

pembe bir sabah tebrik ederim seni :) ya bana buün ne oldu anlamadim, maaleseff 3 kere tatli krizim tuttu, bisküviler, çikolalalar, kekler, pastalarr aslinda bunlari yerken kendime sordum açmiyim diye, cevap "hayir ama yemek istiyorum" du, aç degildim ama sanki onlari yeme ihtiyaci var gibiydi, ve yedim sonrada pi$man oldum hemde çoook, ama $u anda hiçte pi$man degilim çünkü gerçekten çoook yemek istiyordum, sizede bazen oluyormu? üstelik bugün sadece ali$ veri$ yaparken normal tempoda yürüdüm ba$kada spor yapmadim, yarin in$allah daha güzel geçer yeni gelen arkada$lar, sizler ne durumdasiniz? A

virüsten okuyamadım beaa paresssss güvensizim ama

academic Allah anali babali büyütsün bebegini gazli içecek içemiyorsan, birde kabuk tarçinli sütü deneyebilirsin, ben dadini hiç sevmiyorum ama... benimde tiroidimde sorun var, mikro kistler varmi$, 4 yildan beri ve az çali$iyor ama normal degerlerinin sinirinda oldugu için ilaç kullanmama gerek olmadigini dedi doktorum, satece anne olduktan sonra ömür boyu ilaç kullanacagimi dedi, ama bilmiyorum degerlerim hala aynimi daha dü$ükmü diye, ben küçüklügümden beri hep dönem dönem balik etli ve bazende çok zayif olmu$umdur, bebekligimdede hep böyleymi$im, ben geçen sene aralik 2009 da 53 kiloydum ama az yiyodum, $u andada az yiyorum ve spor yapiyorum ama yinede kilo aliyorum, hatta 2 gündür i$tahim kapali aç olup olmadigimi anlamiyorum bile, ve güçsüz kaldim ba$im dönüyo, oysa hafta sonuda tatliyi abartmi$tim aa fburcu, sende motivasyon olmazsa hiç kimsede olmaz, kaldir bakiyim o tartiyi odandan :) canim tok karnina bir kilo fazla göstermesi çok normal, eger merak ediyorsan haftada bir tartil ne gerek var her gün hergün dimi sen bir kilo almi$in diye üzülüyorsun, birde bana bak tami tamina 6 kilo, durumum ortada sanirim bu hafta boyu çok az yicem bakalim bu durumda kilo verebiliyomuyum veremezsem doktordan bir ton tahlil yapmasini isticem... S _sushico_

inanıyorumki başarıcaksın arkadaşım doyup bıraktıkça miden küçülcek, her istediğini yediğin içinde kafanda sürekli lezzetli yemekler olmycak. ama kitapta tartılmayın yazıyordu sanırım bir kaç ay.. çunku eğer 1 haftada vermediysen işe yaramıyor diyip bırakabilirsin.. ama 1 hafta. çok kısa bir süre ve azalmayabilir cnm kilon. bence 1 ay tartıyı unut zaten kıyafetlerinden anlıycaksın ve birzaman sonra şaşırcaksın her istediğimi yiyorum nasıl veriyorum diye.. başarılar, öptümm G

Acligi yada toklugu anlamak biraz zaman aliyor canim.. Ben de ilk basladigimda tok oldugumu anlamak zor geliyordu, erkenden birkaiyordum yemeyi, gerci hala tam zamaninda biraktigim soylenemez ama olsun :) Bence ara atistirmalarini kesmeye calis bence, su ic sadece.. Bisiler atistirdikca acligini bastirmis oluyorsun.. Birkacgun gecsin acikicaksin gor bak.. Ama benim okudugum ve anladigim kadariyla hizli kilo verdirmiyor bu sistem. Genellikle ayda 2 kilo civari gidiyormus. Ve kendini illa hafif besleniyim daha cabuk gider mantigina sokma.. Ben canim ne isterse yiyorum, pizzasindan, mantisina kadar, boylece duygusal acligi bastirmis oldum, hicbirseye saldirmiyorum, onceden reyonlarda gordugum ama surekli yasak psikolojisinde oldugum yiyecekler de cok cok cazip gelmemeye basladi. cunku biliyorum ki aciktigimda onlardan da yiyebilicem... Yaa biliyorum ilk basta cok canim herseyden yersem zayiflayamam gibi bir dusunce oluyor insanda ama inan ben hala vermeye devam ediyorum... Tabi suda var, tabagima yemegi ilk aldigimda doyabilicegim miktarda koyuyorum, abartmiyorum, yavas yavas yiyorum.. birazx bekliyorum ve su iciyorum.. Eger hala ac hissediyorsam aliyorum birazcik daha, eger boyle doymus gibi bir his basladiysa ama tam emin degilsem kesinlikle 2. yi almiyorum tabaga ve doymayi bekliyorum.. Ben bu sekilde uyguluyorum, sana da basarilar canim..

ya ben bugün pek acıkmadan yedim fazla kaçırdım yine yaaa halbuki 2 gündür ne güzeldi poffffffffff titto79

slm arkadaşlar... konuyu okudum ve arkadaşın ellerine emeğine sağlık bugünden itibaren bende bu yöntemi uygulamaya karar verdim... peygamber efendimiz de böyle yaparmış biliyormusunuz acıktıığı zaman yermiş doyduğu zaman bırakırmış... bu yüzdende sürekli kilosunu korumuş,... hadi kızlar kolay gelsin hepimize... hem bu diyete göre daha kolay irademizi terbiye ediyoruz... her önümüze geleni her dk yemeycz kilomuzu koruyacağız... şimdiki kilom 65 inş 2 hafta sonra yazarım kilomu... K

şu anda okuduğumu anlayamıyorum daha sonra gözden geçireceğim yazdıklarını ama seni çok azimli gördüm başarılar diliyorum canım

kızlar herkese merhaba ben geldim son 3 gündür misafirlerim vardı birazcık ipin ucunu kaçırdım sanırım neyse yarından itibaren tam gaz devam zaten ramazan olduğu için tam anlamıyla oturtamadım düzenimi 15inde tartılayım diyordum ama pazara erteledim çünkü tartılırsam belki moralim bozulur son günlerde abarttım yani o yüzden birazcık ipleri elime alıp pazara kadar sıkıcam dişimi şimdi aynı falan çıkar yine diyet psikolojisine girmek istemiyorum yavaş yavaş gitsin ama gelmesin istiyorum:Saruboceq: Önceki

benim tempo gayet iyi gidiyor. bu gün öğlen balık kızartması yedim. zaten kızartma diye balığı yememezlik edemezdim. tam bir balık hastasıyım. onun hatrına bir dilim de ekmek yedim. normalde öğlenleri yemiyorum. ekmeksiz doymayı öğrendim. eşim hasta çarşıya pazara kendim gidiyorum. bu gün 3 koca torba sebze meyve taşıdım pazardan. zaten evin içinde de hiç durmuyorum. bulaşık makinem yok. elde yıkıyorum. bebeğin kırıntılarını süpürüyorum. çamasır dı, evi derlemeydi derken baya baya spor yapıyorum. bebeğin gece kalmaları da cabası... benim zaafım ekmek ve tuzlu şeylerdi. her öğün 2-3 dilim ekmek yiyor, gene de doymuyor aralarda da hamur işi atıştırıyordum. şimdi aramıyorum bunları. sabah öğününde yediğim ekmek yetiyor. insan zaaflarını öğrenip; onlara odaklanırsa yeniyor bunları. "ekmeksiz de doyulur. acıkmadan hamur işi yemek kilo aldırır vs.."bunları özümsedim sanırım. midem söz dinler oldu. eline borazanı alıp çalıp durmuyor. sakin sakin doymamı bekliyor. neşeli ve sabırlı... herkes zaafının üstüne gitsin. çikolata, goflet, cips, hamur işi, kola, tatlı vs... tümden kesmek mümkün değil. kilo korkusu yaratıyor. ama bunlarla ve kendimizle dostça sohbetler edip yolları yavaş yavaş ayırmak mümkün.

Hangi öğünü yiyosun ve neler yiyosun.. Az da olsa yemeni tavsiye ederim çünkü vücudununda zayıf düşmemesi lazım. S sim7280 Allahim yavrularimi

Canım mesajın için teşekkür ederim Bugün 10 gibi kahvaltı yaptım bir yumurta bir buçuk dilim ekmek ve az labne peynir öğleden sonra 3 e doğru acıktım sanırım dün kahvaltıyı abartmış olabilirim 3 gibi de bir tost yedim yanında da az helva bakalım beni ne kadar götürecek. Henüz işe başlamadığım için evde pek enerji harcamıyorum. Spor yapmamın bir sakıncası yok değil mi arkadaşlar yani koşu bandında yürüyüş gibi? Herkese kolaylıklar diliyorum gitsin kilolar gelsin 36-38 beden kıyafetler S _sushico_

bu topiği yeniden canlandırmak gerekiyo. ben de bu aralar uygulamaya çalışıyorum, tabi birden adapte olmak zor, o yüzden yavaş yavaş yaşam stilim olması gerekiyo :)

himm, geçmi$ olsun canim, benimde tiroid sorunum var ama senden farkli 3-4 yil önce boynumda hafif $i$lik var diye ultrason çektiler ve dedilerki mikrokist varmi$, yani çok küçük kistler, kan tahlilleri a$agi yukari normal veya normale çok yakin oldugu için ilaç vermediler, beni hiç rahatsiz etmiyordu, sadece hayatim boyunca az yemek yiyip kilo alanlardanim onuda spor yaparak kontrol etmeye çali$irdum, ancak 1.5 yildir adet düzensizligii ba$ladi, sebepsizce 1 yil adet görmedim doktor okul yüzunden strese bagladi, sonra adet gördüm eylülde, ocakta doktora gittim tekrar 2 ay adet göremedigim için ultrasonla karnima bakti hiçbir sorun yok dedi ve ilaç verdi bunu iç 7 gün sonra adet goreceksin dedi ama i$e yaramadi, tekrar aradim bana martta randevu verdi, bakalim ne dicek, ama artik bu kilo problemi beni yordu, agliyorum nerdeyse, dikkat edip spor yaptigim halde kilo aliyorum, yemin ederim kiyafetlerimi giymek bile istemiyorum pijamayla gezmek istiyorum, cuma günu pantolunumu giydim 10dk sonra dar oldugundan söküldü, tartilmiyorum dkzyi uyguluyorum diye ama kiyafetler hatta iç çama$irlarim bile dar gelmeye ba$layinca morelmen çöküyorum, herkese heveslenmekten biktim

arkadaşlar bu başlığı tekrardan canlandırmanıza gerçekten çok sevindim çünkü yukarıda da bi arkadasın yazdıgı gibi burda yazanlar olmadıgı için midir nedir inanın benmde motivasyonum düştü galiba,4 5 hafta önce DKZ yi ilk burada okumustum ve yazılanları okudukc iyice motive olup karar vermiştim ama düzeni bozup da acıkmayı beklemeden yediğim günlerde çok oldu bide bu konuya bakınca kimseyi görmemek iyice düzeni bozmama neden oldu ama su dakikadan itibaren tekrardan ve tekrardan DKZ...:)))

evet canım ediyorum ben 58 kilodayım böyle kalsam yeter. ama sürekli diyet yapıpta 64 kiloda kalan biri olduğumdan her istediğimi yiyip 58 olmak harika birşey.. çevremede anlatmaya çalışıyorumda yok kimse inanmıyor, senin iştahın kesilmiş diyorlar ondan diyorlar ama neden kesildi anlamıyorlar.. bu yontemle işteee leyya88 teyzesinin

cevabın için teşekkür ederim canım. Ben şöyle anlatayı26 ağustos 2008de doğum yaptım hamile kalmadan önce 64 kiloydum. aslında evlendiğimde 58dim ama nedense çok aldım :))) sonra 80le doğuma gittim 1 haftada 70e düşmüştüm ama sonra süt olmuyo diye tatlı falan abarttım 76 oldum. sonra eşimden inciler duymaya başladım azcık dikkat et gibisinden boyumda 1.63. o an yüzüne dedimki öyle zayıflayacağımki sözlerini yedireceğim sana dedim. ve kayınvalidemle birlikte zayıflama serüvenine girdik. bizim karışımımız var konuda açmıştım hatta ikimiz 3 litre içiyorduk günde. sonra yediklerime dikkat ettim ve yürüyüş bandında kendimi poşetlere sararak su gibi terleyerek yarım saate yakın yürüdüm :))) 2 ay sonra 58 kilodaydım :)) eşimin ağzı açık kaldı ve itiraf etti çok şaşırdım diye işte bu mutluluk gibisi yoktu benim için. her neyse 1 sene kadar hiç kilo almadım taki geçen sene mart ayına (44 bedene girmişim haberim yok)kadar. sonra işyerinden bi arkadaşımla aynı sitede oturuyoruz ve akşamları yemekten sonra kızımı babasına koyup 45 dk kadar yürüyüş yapmaya başladım tekrar yediklerime dikkat ettim ki çikolata canavarı bir insanım hiç tatlı yemedim ekmeği azalttım ve akşam 5ten sonra meyve dışında hiç birşey yemedim. veee tekrar 2 ayda 65ten 56ya indim. herkes şok olmuştu 38 bedene düşmüştüm çoooooook mutluydum. yeni yeni kıyafetler aldım. eşim şimdide kızıyo çok zayıfladın die :))) fakat saçlarım baya dökülmüştü yeni yeni normale döndüler. günde 2 bardak yeşilçay ve bol bol su içiyorum. bu aralar içimdeki çikolata canavarı uyandı kızıma die alıyorum marketten ama eve gelince hepsini ben yiyorum :)))ve akşamlarıda sanırım çok kaçırıyorum 2 kilo almışım :))) ama bu sayfayı okuduktan sonra tekrar dikkat etmeye karar verdim. inşallah artık verip alma olayını bitiririm diye düşünüyorum. şimdi bi sabah aç karna bide akşam yatmadan 1er bardak biberiye içiyorum acayip tok tutuyo beni :))) inşallah hepimiz isteidğimiz kiloya ineriz ve geri almayız :))) S _sushico_

merhaba academik, ben de rahat giyinmeyi severim. ama zayıfladığım da anlaşılsın istiyorum. gerçi yüzümden de belli oluyor. bu gün ya da cumartesi pantolon almaya karar verdim. eskileri de ayırıp, sadece evde giyerim. dün bebeğe ilaç yazdırırken sağlık ocağında tartıldım.1 kilo daha vermişim. mutlaka ara öğün yapın tarzı diyet masallarından daha etkili bir yöntem bu DKZ. işe başlayınca bir kan tahlili de yaptırıcam.troit rahatsızlığım için. bakalım diğer kan değerlerim ne durumda. kilo verirken sağlığımdan olmak istemem. zaten yavaş yavaş veriyorum. S _sushico_

teşekkür ederim canım. insanın evladının olması ve gözünün önünde büyümesi çok güzel. en güzel duaymış A llah analı bablı büyütsün. bencede iki haftada bir tartılayım. bu sabah sirkeli suyu içemedim. yapabilirsem egzersizde hafif hafif yapacağım. inş.59 a tekrar düşerim. sen de durum nedir nasıl gidiyor? S

canım tatlı krizine çözüm var kriz tutup tatlı yemek istediğin an 2 tatlı kaşığı pekmez ye bak bidaha canın istiyomu tatlı anında gidiyo hemde kalorisiz bende çok işe yaradı canım denemeye değer sonra fadasını görüp dua ediceksin bana hadi canım . push ; H

ooo cnm 3 kilo az değilkii bence çok iyi.65 e düşersin inş çok sevindimmm, tartı konusunda haklısın kesinlikle leyya88 teyzesinin

Yediğinde bifazlalık yok aslında. Yazdıgın miktarlarda yediğin çikolata bence kilo aldırmaz. Bende yiyorum çünkü. Belkide vermişsindir sana almışsın gibi geliyordur. Biraz daha dene eger kilo alırsan başka bi diyet denersin olmazmı? S _sushico_

Arkadaşlar benim kullandığım metabolizma çalıştırıcı bitkisel karışımın adı "Muslu" diye bişey acayip işe yarıyo.. aktarlarda bulabilirsiniz. zayıflamada metabolizmanın çalışması çok önemli ben sürekli kabızlık yaşıyodum o yüzden bi türlü kilo veremiyodum.. ama DKZ yöntemi + bu karışım süper işe yaradı. Mesela ben yaklaşık 1 aydır falan abarttım ciddi ciddi makarna pilav falan da yiyorum ama şuan 60.7 kilodayım.. almadım ve hayretler içerisinddeyim A

aaa bu kadar benzerliede pes dogrusu bende ne zaman hasta olsam yemiyosunda ondan diyor birde gözlerinin önü mosmor olmu$ veya rengin sararmi$ vesayre, bu tür laflarda söylüyor ben tartilmadim çünkü bir aydir hareketsizim bütün gün masa ba$inda çali$iyorum i$ yeri evede çok yakin yani yürüyü$te yapamiyorum zaten evede geç geliyorum, ama bu hafta son, in$allah eski tempolu hayatima döncem, günde en az 40dk yürüyü$ arti haftada ya 1 yada 2 kere spor, birde dkz, in$allah zayiflarimmm:26: yani beraber zayiflarizzzzzz leyya88 teyzesinin

kesinlikle işliyor diyebilirm. Sadece kendine istediğimi yiyebilirm ama acıkınca telkinini veriyosun. Benim dkz de en sevdiğim olay kafamda çikolataların uçuşmaması. Ayrıca bu yöntem biraz deneme yanılma ile tam olarak öğreniliyo. o yüzden abur cubur da ye ama acıkınca. ama emin ol birkaç denemeden sonra bünyen abur cuburu reddedicektir. S _sushico_

doysamda yemeye devam ediyorum çok kötü F FashionForever

ayyy canim ya bende tatli pasta falani çok ama çok seviyorum yazdigini okuyunca benim yazdigimi sandim, ama ben hayatta o kadar yemem, sen yinede $anslisin anlattigina göre çok yiyosun ama kilon fazla degil, ben 22 ya$indayim, 1.62 boy (bazen 1.61) ve en son 59.3 kiloydum belki $u an 60 olmu$umdur, oysa çok az yiyorumm ve bu beni çok üzüyor, bence sen haline $ükret :) yeme krizlerinin sebebi zaten diyetler, kendini kisitlaya kisitlaya böyle oluyor, mesela ben eskiden yemin ederdim kendi kendime ki 1 hafta çikolata yemicem diye, o bir hafta yemezdim ama sonrasinda hafta boyu yemedigimin acisini fazlasiyla çikarirdim buda kilo vermemi önleyip kalmazdida, kilo almami saglardi maalesef, $u an dkzyi uyguluyorum ama yinede kilo aliyo gibiyim tartimda bozuldu tartilamiyorum ama kiyafetlerimden anliyorum bol $anslarr leyya88 teyzesinin

kagit gemi, zaafinizin üstüne gidin demi$sin, ne demek istedin anlamadim, biraz açarmisin konuyu canim? çikolata, hamur işi vs. abarttığımız ne varsa ben onu zaaf olarak tabir ediyorum. dengeli beslenmede bu çeşit abartılardan kaçınmak gerek. ilk baştaki kriz dönemlerini atlatana değin, ben bunlardan olabildiğince uzak durma taraftarıyım. zamanla gözden ırak olan gönülden de ırak olur:)) bunlar yerine faydalı atıştırmalıkları ikame edebiliriz. kuru incir, üzüm hatta muz... " ben şimdiye kadar bunları yedim, kilodan başka hiç bir fayda görmedim. bunlar benim zaafım ve ben bunlar olmadan da doyabilirim" diye konuşmalar yapıyorum içimden. mesala sen gündüz çikolatayı abarttım, akşam yemeklerin tadına baktım demişsin. elbetteki çikolatayı abartmadan doyana dek yemek yemen gerek. çikolata senin zaafın olmuş. şimdi forma girmek için yemekleri kısmak yerine çikolatayla arana mesafe koymanı tercih ederim. leyya88 teyzesinin

size katılıyorum bence de bu kadar çikolata kilo aldırmaz ama leyya doyasıya yemek istiyor hatta sırf çikolata ile doyabileceğini yemek yemese de olacağını söylüyor. yaptığı spor çok güzel yediğini bu şekilde eritir. ama zayıflamak istiyorsa bence bu çikolata olayını tümden kaldırması gerek. ben bir kaç alternatif saydım. ama illaki çikolataya devam diyorsa sporu biraz arttırsa tamamdır. zaten öğrenci imiş yani yaşı çok genç. elbette hızla verecektir. bence çikolatanın psikolojik etkisinin bağımlısı olmuş. inan bir müddet evde olmasa bu etki azalacak. neyse fazla öngörüde bulunmayayım. herkesin bünyesi ve damak tadı ayrı. benim tatlı bağımlılığım yok. bu yüzden kolaylıkla yemesin diyebiliyorum. onun için kim bilir ne kadar zordur bu. ayrıca kaç kilo ve ne kadarını vermek istiyor merak ettim. yazarsa sevinirim. K

inşallah canım valla bende birşeye kızıp sinirlenince acısını yiceklerden çıkartıyorum çok kötü aslında işte bunu bırakmaya çalışıyorum son 1 yılda 10 kiloya yakın kilo aldım ben ve korkmaya başladım açıkcası:sinifsinif: gaboni sol yanım

ohhh maşallah canım ne güzel bak görursun nasıl zayıflıcaksın. bu arada popo güzeldir bendede var:))) moralini hiç bozma nekadar zayıflasada insan yinede popo vucuda göre buyuk kalıyor, tipin öyleyse amaa güzel bence H

İnsan kendini kısıtladıgı için daha çok yiyomuş ben bunu bu yöntemle anladım.. İnş. sende istediğin kiloya inersin tez zamanda: ) leyya88 teyzesinin

canım benim ne gıcık br durum yaa yemediğin halde almak ama alırım diye düşünüyorsun işte. neden alasın yani hep spor yapmak zorunda değilsinki, yemeğinide abartmıyorsun.. anlamadım ben ama troidten olabilir.. inş istediğin kiloya inersin cnımm:26: I

haklısın bende de aynı etki oldu.troit rahatsızlığım nedeniyle metobolizma yavaş çalışıyor diye ona yoruyordum. meğer yeme alışkanlıklarımla ilgiliymiş.

bende dkz ye başlıyorum bugün diyet yapmaktan kalori saymaktan bıktım artık bi mucize beklemiyorum zaten mucize olduğu iddia edilen herşeyi denedim ve istediğim gibi sonuç alamadım ve artık yoruldum hatta dkz yi e kitap olarak bulsam çok da iyi olacak puccakanka Canlarım iyiki

Dkz süper bi yöntem bayanlar ben iki haftadır yapıyorum daha tam öğrenemedim ama 1 kilo verdim üstelik yediğim ekmek ve abur cuburun haddi hesabı yok.. sağlam yiyorum yani kendime sayfa açtım pek fırsat bulamasamda orda yazıyorum.. sizin sayfanız çok ilerlemiş ama zamanla baştan sona kadar okumak istiyorum burayı.. herkese başarılar.. vesper

Bu sabah tartıldım 60.9 çıktım.. Bu ay sonu hedefim 60 olmaktı.. İyi gidiyorum sanırım: ) F

merhaba arkadaşlar, emzirdiğim için çok fazla dikkat edemesemde yavaş yavaş kilo verdiğimi görmek beni mutlu ediyor.74 ile başladığım dkz de 67 kiloya düştüm. inş hamilelik öncesi kilomu 57 yi görebilirim. geç olsun güç olmasın. S _sushico_

selam kızlar burdayım bende :)) bi kaç sorum var. yemekten önce 2 bardak su için diyolar iştahı kesermiş ne kadar doğru? birde akşam en geç kaçta yiyorsunuz yemeğinizi? ekmek yiyormusunuz akşamları? S _sushico_

hatayda bir baharatçı yakaladım online danıştım baharatçıya gönderdiği baharatları kullanıyorum hem yemeğime tad veriyor hemde rahat rahat yiyebiliyorum www.semireraslan.com diye bir web sayfası herkese öneririm valla evren bey sanırım, . push ;

triendy pekmezin i$tahi açtigini duydugum için nadiren yiyorum kagit gemi tebrik ederim kilo verdigin için, ne mutlu sana, eger bir sakincasi yoksa tiroidle ilgile ne problemin var ögrenebilirmiyim? kizlar yeni bir $ey buldum çoooook tok tutuyor, kirmizi lahana salatasi, yani kirmizi lahanayi robotta çekiyosunuz, yogurt katiyorsunuz, tuz katiyosunuz, sarimsak ezip koyuyorsunuz ve kari$tiriyorsunuz tadi çook güzel üstelik onu yediginiz zaman mideniz dolu gibi oluyor, mesela ben dün 2 kase yedim sonrada biraz yemek yedim ve sanki dünyayi yemi$ gibi hissettim, bugün 1 kaseye yakin yedim, ve yemek yiyemedim, ilk yediginiz zaman bence 1 kasedeb fazla yemeyin yoksa $i$kinlik yapiyor midede, afiyet olsun A

selam kizlar, fburcu tekrar dönmü$sün, seni gördügüme sevindim :) ben yine kilo almaya devam ediyorum malesef, ama artik diyette yapiyorum bu sayede daha az aliyorum bakalim ne olacak, siz nasil gidiyorsunuz kizlar? S _sushico_

troitler az çalışıyor. zaten kilo almam da bu hastalıkla başladı. bir de PKO- Polikistik over -vardı bende. her ikisi ile 6-7 sene içinde 10 kilo almıştım.62 den 72 ye çıkmıştım. her iki hastalık için de için ilaç kullanmama rağmen kilo veremiyordum. 4 sene önce evlendim ve hemen bebek düşündük. olmayınca doktor doktor dolaştık. işte o zaman araştırmalarım ve doktorların dediklerinden kilo vermenin PKO yendiği ve bebek sahibi olmayı kolaylaştırdığını öğrendim. azmettim. 5 kilo verdim ve tedavi ile hamile kaldım. araya hamilelik girdi. hamilelikte fazla kilo almadım. ama emzirirken ölçüyü kaçırdım. tekrar 72- 73 günlerime döndüm. 2 aydır DKZ'yı takip ediyorum. hamilelik öncesi kiloma geri döndüm. şimdi hedefim tekrar 62-63 olabilmek 5 kilom kaldı. gördüğün gibi sadece estetik değil sağlık gerekçeleri ile de zayıflamam gerek. academik ile kilo hedefimiz aynı. zayıflama konusunda yarışma yapmak DKZ mantığına uymaz ama. hadi bakalım güzel haberlerini bekliyorum. her şeyden önce sağlık için istiyorum. bu gün bir pantolon bir elbise aldım. keyfim yerinde. pantolon 40, elbise 38 beden. A

canım bence hemen tartılma, ben tartılınca azcık fazla çıksam yine kısıtlama mikrobu beynime girmiş oluyor.. bikaç hafta geçsin ben mutlaka sonuç alacağına inanıyorum.. leyya88 teyzesinin

daha önce denemedim bugün de 2. günüm zorlanmıyorum hiç ama daha yeni bir diyetten çıktım onu korumak için yapıyorum ve kalan kilolarımı da böyle vermek istiyorum sanırım yemeğe başladığım için tartıda biraz fazla çıkıyorum o yuzden baya bi korktm acaba daha da alıcakmıyım diye cnım sen ne zamandır yapıyorsun ve ne kadar verdin? B

haklisin aslinda bendede ayni durum var hemen psikolojim bozuluyo ve diyet moduna giriyorum ama bir haftadan daha fazla dayanamam tartilmadan :26::26: S _sushico_

Başlayalı üç gün oldu benim, bir kilo kaybım var. Kendimi illa sağlıklı yemeklere yönlendirmedim. Canım ne çektiyse yedim. Acıkmayı beklemek ve anlamak gerçekten zormuş. Yemeye koşullandığım saatlerden epeyce farklı. Bu birkaç günde anladığım, henüz acıkmadan sırf yeme imkanım var ya da bana bir şey önerildi diye yememmiş. Bugün öğle yemeğinde biraz fazla yedim ve midemi rahatsız hissettim, tabii hemen korkularım baş gösterdi. Kesin kilo alacağım tekrar diye düşündüm. Öğlen arkadaşlarla 1 gibi yedim, akşam 5 olmadan acıkırım diye düşünüyordum ama saat 8 ve yeni yeni açlık hissediyorum. Belki yarım saat sonra tam olarak acıkmış olacağım ama çok da iştahım olmayacak ve az bir yemekle doyacağım gibi geliyor. Bu durum kitapta yazıyordu, ne yalan söyleyeyim başkaları iştahsızlaşır ama benim gözüm hiç doymaz gibi geliyordu ve kendim için inandırıcı bulmamıştım. Vücuduma güvenmemekle haksızlık etmişim( Keşke bu yöntemle sonuç alan, sağlıklarına kavuşan arkadaşlar gelse de deneyimlerini paylaşsalar, herkese örnek alsa. Ben başladım, katılmak isteyen arkadaşlarla birlikte devam edelim, ne dersiniz? İlk gün bile psikolojiniz hemen düzeliyor inanın. C

slm kızlar burayı keşfettğimden beri bu yöntemi uyguluyorum... kendimi daha rahat ve mutlu hissediyorum.. arada bi yaramazlıp yapsamdaama pes etmeycmmmm P puttanesca hayata biraz

boyunuza göre kilonuz çok normal. benim oğlum 1 yaşına girdi. 20 gündür yediklerime dikkat ediyorum. sadece ekmeği biraz azalttım. bu konudaki bilgilerden epey faydalandım. boyum 1.64 kilom 71'di. ama 20 gündür tartılmadım. sanırım 2-3 kilo verdim. görenler hemen fark ediyor zayıfladığımı. bence estetik sebeplerden çok sağlık sebepleri ile kilo verilmeli. en son yapılan kan tetkikinde kolestolüm yüksek çıktı. hem bu yüzden hem de eşimin imalı değerlendirmeleri yüzünden yeme düzenimi değiştirdim. şimdi içimden teşekkür ediyorum eşime. epey güdüleyici oldu benim için. doğumdan önce her sabah spor yapıyordum evde. ağırlık kaldırdım. bu yüzden vücudum kiloyu fazla göstermiyor. hedefim 65 kilo civarı. öyle çok zayıf olmak istemiyorum. bel ölçüm sağlıklı seviyeye insin yeter. emzirmeye devam ediyorum. ama artık eskisi kadar sık emmiyor. sütüm de azaldı. 2 ay sonra işe geri dönüyorum. çocuk da yürümeye başlar o arada. o yürüyünce başka spora gerek kalmaz sanırım:) diyet fikrini kafamdan çıkardım rahat ettim. hepinize sağlıklı günler dilerim. . push ; K

Benimde kaynımın düğünü var martta onun için zayıflamayı koymuştum kafama bu forumu görüncede hemen aynı gün uygulamaya başladım. Bak ne güzel işte hedefe az kaldı Kaç yaşındasın bu arada? H

En son demiştim ki, kilo almadan önce nasıl besleniyordum. Bekarken çalışıyordum, sabah kalkınca kahvaltı yapmaya vaktim olmuyordu, bu nedenle işe gidene kadar güzelce acıkmış oluyordum. İş yerinde en az iki poğaça ya da o tarz bir şeyle karnımı doyuruyordum. Öğlen yemeğinde gayet mükellef bir yemek yiyordum ama öğle yemeğine kadar bir şey yemiyordum. Akşam eve dönene dek ister istemez karnım çok acıkıyordu bu nedenle saat 4-5 gibi küçük bir parça bisküvi ya da ne bulduysam ondan bir iki lokma yiyordum. Eğer bu şekilde açlığımı bastırdıysam mutlaka acıkıyor ve akşam tekrar ne bulduysam karnım doyana dek -genelde bekar yemeği zaten tek çeşit oluyordu, bir tabak makarna ya da ekmek arası birşeyler gibi- yiyordum. Bazen de işten çıkmamışken ya da mesaiye kalmışsam işyerimin kafesinde güzel ve doygun bir porsiyon tatlı ve kahve keyfiyle karnımın guruldamasını kesiyordum. Böyle yaptığım zamanlar akşam genelde yemek yemek canım istemiyordu zaten yatana dek de acıkmıyordum. Size ne yemeniz gerektiğini söyleyemem ama kısıtlamayı kaldırdınız diye günde üç öğün de pasta börek yemeniz gerekmiyor. Bunu kendiniz dengeleyin. Bir gün bir öğününüzde pasta börek yediyseniz, ertesi gün bir öğününüzde de bolca sebze yemeği yanında pilav ve meyve yerin derim. Tabii porsiyonlar birbirini dengelemeli. O gün canınız pilav üstü kuru fasulye çekiyorsa kocca bir tabak yiyin ama o öğünde tatlınız eksik kalsın. Sonraki öğünde yemeği az yer karnınızı tatlınızla doyurursunuz. Hem vitamin minerallerinizi alırsınız, hem de manen de tatmin olursunuz kısıtlanmayıp tatlı yediğiniz için. Ya da sonraki öğünü bekleyemiyor musunuz tatlı için? O zaman pilav ve kurunun miktarını azaltın, tatlınızdan da tadın. En önemli tavsiyem, ASLA TIKA BASA YEMEYİN, ASLA DOYMAMIŞ OLARAK DA SOFRADAN KALKMAYIN. Kendinizi en iyi siz biliyorsunuz. Aslında o yemekleri çılgın gibi yerken de biliyorduk ki kapasitemizin fazlasıydı yediklerimiz. Karnımız acıkmadan atıştırdık, midemizdeki şişkinliğin geçmiş olmasını, acıkmış olmaya bağladık. Acıkmadan acıkmadan yedik, kiloları sinsi sinsi soktuk bedenimize. Bu anlattıklarımı sakın bir diyet yöntemi olarak algılamayın. Hatta diyet kelimesini unutun, lügatınızdan atın gitsin. Diyet yapmak, vücudu ve beyni diyet psikolojisine sokmak kilo almayı kaçınılmaz kılıyor. Biz sadece vücudumuza yeniden acıkmayı ve dıymayı öğreteceğiz. Eskisi gibi zevkle yemeklerimizi pişirip ailecek hepberaber yiyeceğiz. Aile ziyaretlerimizde konuk olduğumuz evin sahibesini, verdiklerini redderek kırmayacağız. Karnımız acıkınca her çeşitten yiyecek, doyunca teşekkür edip midem rahatsız oluyor deyip "doyma-üstü" yemeyeceğiz. Acıkmadıysanız verilen ikramı evinize götürüp götüremeyeceğinizi de sorabilirsiniz. Acıkınca öğününüze katık edersiniz. Söylediklerim bir yasa değil, kural değil. Hiç mi arada ağzımıza lokma atmayacağız dediğinizi duyar gibiyim. Karnınız kazındığında elbette onu susturmalısınız bir süre içinde. Örneğin öğle yemeğinizi 13:30 gibi yediniz. Güzelce doyduysanız 3-4 saat sonra mide yavaştan zil çalmaya başlar. Saat oldu 17:30. Eşiniz eve saat 7-8 gibi geliyorsa o saate kadar aç kalmanızın manası da yok, tehlikesi de var. Böyle yaparsak kıtlık sinyalini yollamış oluruz yine vücudumuza. Ama mideniz guruldar guruldamaz 10 dakika içinde yemezseniz de kıtlık sinyali gidecek hali yok elbette. Mesela en fazla yarım saat içinde yiyin derim ben. Bilimsel çalışmasını bilemem var mıdır, tecübemi söylüyorum. Yarım saat civarından fazlası, sonraki öğünde kontrol edilemez yeme hissi de veriyor, bir de kan şekerim düşüp gözüm kararıyor benim. Herkesin bedeni, yapısı farklı. Ben böyle bir durumda ya bir bitki çayı alıyorum elime koca bir bardak -tercihen yeşil çay- ya da bir sütlü neskafe yapıyorum. Sonraki iki saate yeniden güzelce acıkmış oluyorum. Eğer yemek isteğimi bastıramıyorsam güzelce karnımı doyuruyorum ve eşimden af dileyerek akşam yemeğimi yemiyorum. Gece yatmadan tekrar gurultum olursa ya bir parça ekmek atıyorum ağzıma ya da bir çay daha içiyorum. Böylece her açlık sinyalimde mideme "merak etme, farkındayım acıktığının ve kıtlıkta değiliz buyur bunu ye/iç" diyorum . push ; S sim7280 Allahim yavrularimi

uff evet farkettim yaa açılmıyor(( leyyacım takma kafana adet döneminde ben tam bir deli oluyorum herşeyi yemek istiyorum ama bitti şuan bişi istemiyor canım, yani kafana takma birçok bayan aynı durumu yaşıyor. bide reglyken tartılmaa çunku fazla çıkıyor insan siniri bozuluyor. leyya88 teyzesinin

kızlar gerçekten kilo verdiniz mi? ben de başladım bugün dkz ye ama nasıl verebilicem böyle bilmiyorum inanmak da istiorum ama off offf

Nisana daha çok var.. Ben vereceğine eminim. Bu forumu sürekli takip etmek bile kilo verdiriyo.. Daha çok azmetmeyi sağlıyor Önceki

Arkadaşlar diyetsiz kalıcı zayıflama tam olarak nasıl işliyor? Kendimize diyette olmadığımıza dair telkinde mi bulunuyoruz sadece? Daha da önemlisi bu yöntem gerçekten işe yarıyor mu? Okuduğum zaman bana oldukça ilginç geldi ama bu yöntem işliyor mu işlemiyor mu merak ettim açıkçası. Eğer sadece acıktığımız zaman yemek yiyorsak benim kilo vermem çok zor çünkü midem dolana kadar ben kalorisi fazla ama ağırlığı hafif bir sürü abur cuburla midemi doldururum. :97: F

Bu paylaşım için çok teşşekkürler. Umarım unuttuğum bu metabolizmik sistemleri uğraşarak hatırlayabilirim. Doyduğumu hissetmeyeli uzun zaman oldu. Yemek yerken yememeliyim diye düşünmekten beynim doyduğumu algılayamıyormuş. vs. vs. çok şey öğrendim. Uzun yıllar çok zayıftım ve doyduktan sonra asla bir lokma dahi koyamazdım ağzıma. Ama evlendim, hamilelik derken şuan 62 kiloyum ve açlık, tokluk sınırım yok hep açım, hiç doymuyorum ve yerken hep kötü hissediyorum. Ama bundan sonra zayıflamak zorunda olduğumu düşünmeyeceğim. Gerçekten acıktığımda ne kadar yiyeceğime karar vererek sofraya oturacağım. Bir sonraki öğünü ne zaman yiyeceğimi hesaplamış olacağım ve doyduğum zaman yemeyeceğim. Umarım işe yarar. Konuyu açan arkadaş amacına ulaştı mı acaba? Çok teşekkürler.. K

slmlar kızlar benm de çok dikkatimi çekti başlık, okudum da oldkça mantıklı geldi. 3,5 ay önce doğm yaptm ben şu an 60 kiloyum. hamilelik öncesi tam da böyle beslenen biriydm ve 52 kiloydm. doğm snrası kilo fazlalığmı görnce biraz stres oldm sanırım kendmi kısıtlamaya başladım. gerçi kısıtlamaya başladığımdn beri de 5 kilo verdm ama artk sıkıldm bu durumdan ve iştaımda bir artış gözlemledim, bu da beni rahatsz etti haliyle derkennn, dün bu konuyu okudum tabi yaaaaaaaa dedim.. okuduğmdan beri de canım öyle ıvır zıvır bişiler isteyip durmuyo, vazgeçtm yani aman börek yeme pilavı 3 kaşıktan fazla kaçrma makarnayı görnce arkanı dön kaç, yok şerbetli tatlı girmesn eve fln pöffffff baymıştı artk yani. bu mantık daha uygulanabilir ve insanı germiyo bence. bndan snra ben de bu kafayla beslenicem, eskidn yaptgm gbi...

sevgili dkz ci arkadaşlarım nasıl gidiyorr? kilo verdinizmi ben merak ediyorum sonuçlarııı

yok canim tüm lahanayi yapmiyorum artinca tadi pek güzel olmuyor, mesela evdeki herkese 1 kase yetecek kadar yapiyorum, hiç ölçülü yapmadim ama lahana miktari ile yogurdun miktari a$agi yukari ayni oluyor, tadi çok ama çok güzel puccakanka Canlarım iyiki

Selam arkadaşlar eğer yarışınız varsa ben de katılabilir miyim? S _sushico_

Slm arkadaşlar... Bugun tartıldım ama tartı dijital olmadıgı için net deildi. Artık 59 lu kilodayımm: ) Böyle kalsam bile yeter.. Hedefim 58 di.. Midemmi küçüldü nedir artık hemen doyuyorum.. Ama herr türlü kek hmur işi pasta börek yedim bu zamana kadar.. Kaç tane güne gittim bu ay onu bile hatrılamıyorum o derece: ) S _sushico_

Çok sevindim cnm. İnş böyle devam edersin... leyya88 teyzesinin

cnm ben hep diyet yapardım yağlı yemezdim 64 kiloydum. sonra diyetisyene gittim 61e indim.2 sene içinde 62 falan oldum sabtlendim. bıktım diyetten salatadan sağlıklı beslenmeden.. döner, makarna ağzıma sürmedim. ama veremedim daha fazla. sonra dkz yapmaya başladım.58e inmişim tartılmadımda çok şaşırdım kendime 58 hayalimdi çünkü. bikaç aydır bu kilodayım. umarım geri almam. her istediğimi yiyrum artık. P puttanesca hayata biraz

merhaba, başından itibaren tüm yazılanları okudum ve yarın itibari ile 1-2 hafta deneyeceğim bende. ne kaybederimki en fazla kilo :) yanlzı senin dediğin bu metabolizma çalıştırıcı toz hale getirilmiş bitkisel karışımı merak ettim arkadaşım nasıl birşey bu?

aa ne güzel alkisalkisalkis kaç kiloydun ki?

Leylacım bu kadar spor çok zorlamıyormu seni. Ömrünün sonuna kadar bu kadar spor yapamazsın bıraktıgın an tekrar kilo almaya başlarsın gibi geldi bana. Ama yinede sen bilirsin tabiiki.. polyanna. Aktif

Bugün 4. günüm.. Diyet kelimesini aklımdan çıkardıgım için hiç zorlanmıyorum.. Az yiyorum doyunca bırakıyorum. Acıkınca tekrar yiyorum.. Bu ay sonunda ne kadar kilo vermiş olacagımı çok merak ediyorum.. S _sushico_

Arkadaşlar hemen yağların nasıl gittiğinden başlayayım. Burada da bir doktor gibi konuşamam, sadece tecrübemi aktarmak istiyorum. Açlığımı tokluğumu öğrenmeye başlar başlamaz kendimde yavaştan bir hafifleme sezdim. Bunu ilk günler tartıda göremedim ama üçüncü günün sonunda bir sabah kalkıp duşa girmeden önce tartıya tamamen giysisiz çıktığıma tartı ibresinin önceki kilomdan 300 gr kadar eksik olduğunu farkettim. Önce bunu giysilerimin ağırlığına verdim. Şöyle anlatayım: Akşamları yemek yedikten sonra yatmadan az önce tartıldığımda 56,5 civarı çıkıyordum. O sabah ibre 56 civarındaydı. Takip eden günler boyunca ibre akşamları 56 sabahları 55,5 diye devam etti. Yani her sabah kalktığımda ibrenin neredeyse yarım kilo eksiği civarında olduğunu görerek devam ettim. Bazen ibre akşamları yine 56 çıktı, o gün yediklerime değil de tuvalete çıkıp çıkmadığıma bağladım ufak yükselmeleri. Ama istikrarlı olarak kilom azar azar düşmeye devam etti. Bazen ibre yükselir gibi olduysa da moral bozukluğu yaratmadım çünkü beynimle çoktan barışmıştım. Biliyordum ki kilolar gidecekti, kendimi asla diyet psikolojisine sokmadım. Hatta şöyle düşündüm, gayet güzel istediklerimi yemişken varsın arada azıcık yükselsin dedim. Bir haftanın sonunda sabah kilom 55'e düşmüştü. Sonraki haftada bu ibre oynamaları 55'ten 54'e diye devam etti. Sanırım haftada 1 kilo yavaştan gidiyordu. Bu sabah kalktığımda tartıda 52,5 gördüm ama biliyorum ki akşama 53-53,5 olacak. Gün içinde yediklerime bakınca bu da normal sanırım. Sabahki ibre düşmesi, tuvalete gittikten sonra ister istemez düşüyor ve vücut aynı zamanda uyku esnasında da kalori harcıyor. Arkadaşlar kilo verme hızınız benimkiyle aynı olmayabilir. Herkesin bünyesi farklı çünkü. Sadece açlığınızı-tokluğunuzu iyi ayırdedin. Kendinizi diyet psikolojisine sokmayın bu diyet değil. Yaşamımızı sürdürmek için yiyeceğiz ama yemek yemeyi de keyif haline getireceğiz. Kendimizi kısarsak, açken biraz daha az kalayım daha çok kilo veririm derseniz veremezsiniz. Açlığınızın sesini duymazdan gelmeyin, bu büyük bir hata! Yağlar mı gitti su mu gitti bilemiyorum ben. Diyet yapmıyorum ki su gitsin diye düşünüyorum. Ben canım ne isterse yiyorum. Bir pastaneden ne istersem alıyorum. Sadece acıkmayı bekliyor, yemeğimi tabağıma daha az alarak iki dilim kekle tamamlıyorum doymamı. beynim çok rahat. Neyi canı çekerse yolluyorum ben ona ve o da emin kıtlığa girmediğinden. Kendimi kısıtlamıyorum asla. karnımı doyurunca da deli gibi susuyorum. Açken damla içemem su ben. Midem bulanır. Ama farkediyorum ki diyet yaparken su içemez işkence çekerdim bu konuda. O zaman kilo verdiğimde de emindim ki su kaybı yaşıyordum. Ama şimdi deli gibi su içerken bu kayıp su kaybı olamaz. Biraz kilo vermeye başladığınızı hissettiğiniz andan itibaren tuvaletinizi kontrol edin. Vücut sadece kalori yakmıyor idrarla da atıyor demiştim. Çişiniz yağlı yağlı olursa şaşırmayın Spora geleceğim, ben hiç spor yapmadım ama her sabah ve her akşam oglumu okul otobüsünden almaya giderken biraz yürümek zorundayım. Ona spor derseniz işte onu yaptım. Sporla ilgili bir yazı var onu kopyalıyorum lütfen okumaya çalışın sonuna dek. SPOR Spor önemli bir konu, neden? Çünkü diyet yapar halindeyken spor, "yediklerimizi yakmak" gibi bir işlev üstlenebiliyor. Tıpkı diyetteki düşünceler ve inanışlar gibi bu yöndeki düşünceleri değiştirmek de zor olabiliyor. Ne demek istediğimi şöyle açıklayabilirim; bir insan diyetteyken nasıl kurabiyelerin, şekerli, hamurlu ya da yağlı besinlerin şişmanlattığına inanıyorsa, spor yapmadan kilo verilmeyeceğine de inanmış olabiliyor. Besinlere karşı önyargının kırılması ne kadar zorsa spora yönelik düşüncelerin değişmesi de o kadar zor olabiliyor. Ve daha da yazıktır ki daha kötü şeyler de yaşanabiliyor: kendini tutamayıp yemeler gerçekleşiyor, buna panzehir olarak hemen spora sarılınabiliyor; "Çok yedim hemen gidip yakmalıyım" gibisinden ve arkasından tekrar kontrol kayıpları ve bu kısır döngü sürüp gidiyor.. İşte burda takılıp kalınan nokta bu. Eğer spor bir panzehir olarak kullanılıyorsa sorun var demektir. Başka şekilde ise spor insandan insana değişir. Bazılarına hiç iyi gelmez ve sevmezler. Bazılarını ise spor kilit gibi açar; streslerini alır, rahatlatır, kaslarını güçlendirir, vücutlarını şekillendirir, zinde tutar, güç ve motivasyon verir. Sporun size iyi gelip gelmediğini de yalnız kendiniz bilebilirsiniz. Eğer seviyorsanız ve iyi geldiğini biliyorsanız ve kendinizi kandırma çalışmalarına da girmezseniz , spor böylece size keyif verdiği için hayatınıza soktuğunuz bir aktivite olabilir. Bilmem ne demek istediğimi anlatabildim mi? Çoğu yerde sporun işlevi yanlış şekilde beynimize kazındığı için bu şekilde yapılan spor tehlikeli olabiliyor. Çünkü yanlış anlamda yapılan bir spor tıpkı diyetler gibi vücudumuzu arkadan itmek oluyor. Ama şaşılacak ayrı bir durum da bazen gerçekleşebiliyor; o da şu ki: eğer dkzyi gerçekten anlamışsanız , yani bedeninizle bağlantı kurabilmişseniz; bu durumda bazen içinizden spor yapmak, hareket etmek gelebiliyor. Bunun nedeni ise bedeninizin artık stok yapmaya gerek duymadığı ve fazla stokları eritme isteği. Bunda hiç anormal bir durum yok. Bunu size bedeniniz söylediği için onun dediklerini yapmanızda bir sakınca yok. Sadece artık kıtlık olmadığını anladığı için fazla stoklarından biran önce o da kurtulmak istiyor, o kadar. Bu durum da başınıza gelebilir ve hayrete düşebilirsiniz. Bunun dışında hayatında hiç spor yapmayan ve de hiç sevmeyen ama ince kalabilen insanlar sanırım cevap olabilecektir. Eğer siz sporu seviyor ve size iyi geldiğini biliyorsanız, yapıp yapmayacağınıza siz karar verin. Sporun ne şekilde tehlike getirdiğini artık biliyorsunuz. Yediklerinizle yaptığınız spor arasında bir bağlantı kurmadığınız, ona bir panzehir görevi yüklemediğiniz sürece neden olmasın? S _sushico_

selammmm pembebirsabah, bence en dogru olanini yapmi$sin, afiyet olsun ferya tebrikler ne mutlu sana, darisi benim ba$ima kagit gemi bunlari okuduktan sonra dahada motive oldum :) fburcu tamam bu gün yediklerimi yazacagim, $u saate kadar sadece iki bardak kadar su içtim, sabah okul yoktu ve aç olmadigim için öglen yemegini bekliyorum, biraz fazla kaçirabilirim çünkü okuldann çikip spora gidecegim ak$am 8.20 de falan anca evde olurum, fazla yiyemesemde ati$tiracak bir$ey alirim yanima bu arada benim tiroid sorunum var takip ediliyor ama hiç degi$medigi için ilaca gerek yok dediler, acaba bu yüzdenmi kilo veremiyorum? Martta tekrar kan tahlili ve ultrason çekilecek, yilda bir kere böyle, ama her yil iyi diyolar S _sushico_

Herkese merhaba, Daha önce dukan diyeti yaptım. Cok da güzel kilo vermiştim. ancak insan bir süre sonra dikiliyor ve eski yeme düzenine dönünce verdiklerimin yarısını geri aldım.(( Şimdi yine bir Arayış icindeyken dkz ile karşılaştım. Ve dünden itibaren uygulamaya başladım. hayırlısı bakalım? S _sushico_

çok zor değil canım yeterki iste. zayıflama hapı sakın kullanma. mideni dinle başta zor olcak ama sonra tıkır tıkır gidicek kilolarr S _sushico_

beonse gibisin desene:)) puccakanka Canlarım iyiki

feryal ve fburcu haklisiniz, gerçekten sporu abarttim biliyorum, ama benim yerimde ba$kasi olsa bu tempoya dayanamaz eminim ama gerçekten spor yaptigim gün kendiimi daha iyi hissediyorum, hem psikolojikmen hem bendensel olarak, çogu insan gibi spordan sonra eve gelip oturmuyorum bir yere gidilecekse hiç erinmeden giderim, ev i$inde anneme yardim ederim, sadece spor esnasinda yoruluyorum ama sonradan bacak agrisi falan çekmiyorum, ben ne yapicagimi $a$tigim için spor yapiyorum 1.5 ay spor yapmadim beslenmem ayni oldugu halde daha 2 hafta olmadan 1kg aldim, toplamda 4kg aldim 1.5 ay içinde, yani ya spor ve diyet yapip kilomu koruyacagim yada sporu azaltip diyet yapipta kilo alacagim, tabi mecburen 1. seçenegi seçip çok spor yapip dkzyi uygulayip kilomu koruyacagim, gelecegi zaten dü$ünmüyorum eger masa ba$i bir i$im olursa sporsuz nasil ya$ayacagim bilemiyorum Allah büyük :) yeni gelen arkada$lar ho$ geldiniz, bence iyi bir fikir, birbirinizi motive edip hep beraber ba$arabilirsiniz, Allah yardimcimiz olsun kagit gemi, bence meyveleri ak$am yemeginden sonra acikinca ye, veya herhangi bir ögünde karnini yemekle tam doyurma, üstüne bir porsiyon meyve yiyipte doy, yanli$im varsa fburcu veya feryal düzeltsin :) :) hepinize kolay gelsin, ben sanirim bu i$i yava$ yava$ çözüyorum, artik çok az yememe ragmen hiçbir$eyde gözüm kalmiyor :)

iyi geceler overandover...

Peki acıkmayı doymayı öğrendik, kilolar ne zaman ve nasıl gidecek? Herkesin bünyesi farklı, dolayısı ile yiyeceklere olan toleransı, rahatsızlıkları, hormonları kan değerleri farklı farklı. Ortada tek bir genelgeçer kural yok dolayısıyla. Bu bir yöntem değil, diyet değil. Bu tamamen metabolizmanın doğal işleyişini vücut ve beyinle yeniden tanıştırma. Hem işin güzel yönü, nasılsa diyeti bozdum bugün, yiyeyim gitsin diyeceğimiz bir durum asla olmayacak. Biraz fazla mı kaçırdığınızı düşünüyorsunuz o öğünde? Bekleyin. Acıkmayı, karnınızın guruldamasını, midenizde zil çalmasını, midenizi yaratıkların kemirmesini bekleyin. O zaman yeniden yiyin ama kontrolü kaybetmeyin. Midenize yazık etmeyin. Hazmedebileceğinizden daha fazlasını yiyip şişkinlik, gaz vs. ile uğraşmayın. Size şu kadar günde şu kadar kilo verirsiniz demem hem yalan hem günahınıza girmek olur. Ben zaten öyle "üç günde beş kilo" verdiren şok diyetleri de anlamıyorum artık. Bunun nasıl garantisini verebilirsin ki! Herkesin bünyesi farklıdır kardeşim! 80 kilo olan birinin kilo verme hızıyla 50 kilo olan birininki aynı olamaz ki? Hem kime göre belirliyorsun ki sen 3 günde 5 kiloyu? Verdiklerinin yağ olduğundan nasıl emin olabilirsin? Peki ne kadar kilo verebileceğiz? Bu ana kadar klavyemden şu kadar kilo verdim çıkmadı özellikle, çünkü bu bir diyet değil. Bunun amacı, vücudun işleyişini normale döndürüp, normal-üstü olanlardan kurtulmak. Dediğim gibi herkesin bünyesi farklı. Genetik kodumuzda ne yazılıysa ona geri döneceğiz. Vücudumuz ideal kilomuza geri dönecek. "0" beden olmak istiyorsanız o biraz zor görünüyor. Ama gençkızlığımda sıfır bedendim diyen varsa belki o kişi de eski haline geri dönebilir. Eskiden yerdim yerdim kilo almazdım diyorsanız, eskiden inceciktim nasıl oldu bu hale geldim diyorsanız, hamilelikte çok aldım, süt olsun dedim yedim ondan oldu diyorsanız bilin ki eski halinize geri döneceksiniz. Çocukluğundan beri kilolu olanlara bir şey diyemiyorum. Onlara çocukluğunuza geri dönüp bir araştırın derim. Sorun annenize. Kahvaltıdan yarım saat sonra elinize bir parça börek daha mı sıkıştırıyordu, ya da sürekli abur cubur mu tüketiyordunuz... Belki o zamanlardan beri kilolu olanlar da acıkmadan yiyorlardı. Ben bilimadamı, doktorvs. değilim. Sadece bu iş mantığıma yatıyor, denedim, sonuç aldım, canımın istediğini yiyorum ve kilo veriyorum diyebiliyorum size. Mutlaka merak ediyorsunuz kaç kilo verdim, kaç kiloydum diye. Belki bazılarınız bana kızabilir bile, niye yapıyorsun diye; ben hiç bir zaman çok kilolu olmadım. 3 ila 5 kilo arasında oynayan fazlalığımı dert ettim sadece. Ama ben yıllarca hep aynı kiloda kalmıştım. Tek istediğim ömür boyu o kiloda olmak. Daha azı asla değil. Giydiğim yakışsın yeter. Kenarlarımdan birşeyler sarkmasın ama göğüslerim de zayfılıktan kurusun sarksın istemem. idealimi istiyorum, istediğimi yiyeyim, bir dilim pasta yemek için haftada 3 kez deli gibi spor yapmak istemiyorum. Yemenin keyfine varmak, arkadaşlarımla gittiğim yemekte onlar istediklerini yerken ben yeşillik kemirmeyeyim ya da yediğim yemeğin gramajına kafayı takmayayım istiyorum. benim gibi düşünenler, beslenme alışkanlıklarını bu şekilde yeniden düzenleyin. Her gün tartıda biraz daha eksik çıktığınızı gördükçe hak vereceğinize inanıyorum. Ben 2 haftadır bu şekilde besleniyorum. İki haftada toplam 3 kilo kadar verdim. Her gün canımın ne çektiğini düşündüm, onu veya onları da bir güzel yedim. kahvaltımı keyifle yaptım, sonraki öğüne kadar keyfim hiç bozulmadı yiyemediklerim için. Saate bakmadım, şu saatte bu kadar yiyecek demedim. Mide saatimi kullanıyorum artık yemek için S sim7280 Allahim yavrularimi

Canım merhaba, İnsan biraz vermeye başlayınca rehavete kapılır bence bu normal kendini suçlama. Özellikle de emzirme döneminde olduğun için ister istemez sütünle ilgli kaygılanıyorsundur. Benim de 2,5 aylık bir kızım var ama bu diyet gibi değil yani çeşit sınırı yok kendin koymadıysan tabi. Ben kendime bir sınır koymadım doyduğumda kalkıyorum acıkınca oturuyorum. Ama akşamları tekrar acıkmayınca 6 ya da 7 den sonra birşey yemiyorum aslında tok olduğum için canım istemiyor. Bence moralini bozma kendini sıkmadan nasıl en rahat hissedeceksen öyle uygulamaya çalış. Ama kendine yemek sırasında sor gerçekten doydum mu diye çünkü eminim sende biliyorsundur sütü yapan yemek değil sıvı gıdalar özellikle de su. İnş. herşey daha güzel olur. Sana ve bebişine sağlıklı günler dilerim. Herkesin istediği kiloya ulaşması temennisiyle H

hafta sonu öyle çok saçmaladım ki 59,9 dan 60,5 çıktm ya kalabalıkla hareket etmeyi hç sevmiorum işteeee.. neyse bu hafta kendmi toplayp tekrar 50li kilolara inmeyi ümit ediorum. acıkınca yemesi kolay da doyunca kalkma işi sıkıntı yaratıyo bazen:26: neyse sakin olup bu bir ay artık düzenimi iyice oturtmalıyım

ediyorum tatlım ama 60ım ben ee sürekli diyet yapan ama 64 kilo olan birine göre buda gayet sevindirici:)) 4 saatte bir acıkmak gayet normal ben bazen 3 saatte bir acıkırım. çok fazla yersen tabii saatlerce acıkmaz insan, oyuzden takma kafana sen. kilo vermen çok sevindirici.4 kilo nedrkii ohoo verdin say onu

süper b konu olmuş ama neden devam etmemişki yaaa çok mantıklı bi yöntemmişş kızlar hadi devam edin nasıl gidiyo dkz yöntemii konu sahini angel_34nasıl gidiyo canım ramazan bitti varmı güzel gelişmeler

ohh tamam canım bak ne güzel ilk gunden ögrendin. ben spor yapınca kilo alıyorum yani ağır sporu kastediyorum. ama yuruyuş çok yararlı bence hem acıktırmıyorda çok fazla. herkes incecik olcakkk H

Öncelikle Mevlid Kandiliniz mübarek olsun kızlar =))) Özellikle son bi kaç gündür aklıma ne geliyor biliyor msunuz bu DKZ ile ilgili? Peygamber Efendimiz SAV günde 2öğün yermiş de Kendisi şöyle buyuruyor: -Acıkmadan yemeyin, tam doymadan sofradan kalkın. - Midenizin 3te 1ini yemek, 3te 1ini su, 3te 1ini de hava ile doldurun. İşte asırlar öncesinden Efendimiz SAV bize bildirmiş sağlıklı beslenmenin bu püf noktalarını. Kendisi kepek ekmeği tüketirmiş zaten. Ve dikkat ettiğimizde bu püf noktaları da DKZnin temelini oluşturuyor. Zaten diğer diyetlerde ana kural olan "Acıkmadan yemek" "6 öğün" noktaları bu açılardan değerlendirince aklıma takılıyordu. Acıkmadan yiyeceksek Rabbimiz bize acıkma duygusunu neden vermiş? Açken yemek yemenin verdiği lezzet öteki gibi oluyor mu? Allah yardımcımız olsun kızlar ))) Dualarımız hayırlısıyla kabul edilsin inşallahh. leyya88 teyzesinin

bende bu yöntemle 4 ayda 15 kilo verdim, başladığımda doyana kadar yiyodum, ama dkzden haberim yoktu, kendi kafamdan canım istediği için yapıyodum, ama bakıyorumda ne kaa doru yapıyomuşum, önce ne yiyceksem planlıyorum getiriyorum ve onları bitirene kadar doymuş oluyorum zaten, midemi tanıyorum ve ne kadar yiyceni artık biliyorum, hepinize kolay gelsin

merhaba sevcan benim bebeğim 11 aylık oldu. kilolar aldı başını gitti. bende dayanamadım 1 aydır yaklaşık içiyorum sirkeyi. çok araştırdım bir cevap bulamadım bende Allaha sığınıp içtim. bebeğimde öyle rahatsız olmadı şükür. kakasında fln sirke kokusuda yok. sabah ve akşamları bir bardak sıcağa yakın ılık suya katıp içiyorum bir y. k elma sirkesi bir çay kaşığı dolusu bal. evde fersanın elma sirkesi vardı bitince dün kemal kükrerinkini bulup aldım. bugün onu içtim ve bağırsaklarıma daha iyi geldi sanki. senin bebiş küçükse az daha bekle olmazsa. güle güle büyüt inş. leyya canım ben evime o tür şeyler almıyorum dayanamam diye sende yle yap olmazsa. verdiine çok sevindim devamıda gelir inş. canım leyya88 teyzesinin

ben 27 yaşındayım canım. bu yaşıma kadar en fazla 60 kiloyu görmüştüm. bu kadar kilo çok rahatsız ediyor beni. ama burada yavaş ve emin adımlarla vereceğime inanıyorum. marta kadar sende hedeflediğinin dahada altına düşersin. güzelde bir elbise giyip çatlatırsın artık:) leyya88 teyzesinin

Merhaba kızlar, Aranıza katılabilir miyim?Daha önce hiç diyet uygulamadım ama ara ara yediklerime dikkat ederek zayıflamyı başardım. Bir de yaz ve kış kilosu var bende Yazla kış arasında 2 kilo hep oynar bende.. Terleme, yürüyüş vs yüzünden sanırım. Ancak bu kış biraz fazla aldım ki daha kış bitmedi. Şuan 59 kiloyum. Hedefim 55 kilo.. İlk sayfadaki yazı çok hoşuma gitti. İstediği şeyi y, iyerek ama durmasını bilerek yemek lazım.. Sizce bu 4 kiloyu ne vermek için ne kadar süre vermem gerekir kendime? AyShE

arkadaşım bende bu konuyu açmak istiyordum ne zamandır ama dershanem falan başladı interente giremiyorum pek bende bunu internette gördüm ve aşırı mantıklı geldi heleki benim gibi önünde liste olunca normalden daha fazla yemek isteyen biri için.. 1 haftadır yapıyorum geçen çarşamba 50.8dim 50.1 i gördüm geçen ama bugün tartıldığımda 50.3üm hastayım ondan olabilir herlde.. herneyse dkz ye gelince.. canım ne isterse gerçekten midem açlık sinyali veriyorsa yi-yo-rum. Ama doyana kadar. öyle 6 öğün falan yemiyorum tek sorun dershanede 2ile 7 arasında acıktığım halde bişey yiğemediğimden ve eve geldiğimde iftar sofrasına rastladığımdan biraz fazla yiyorum ramazan bi bitse daha etkili sonuç olabiliceğime inanıyorum:1closedeyes: DKZ'nin bbir kitabı var ama almnıza gerek yok internet sitesinden yayınlanıyor. okumanızı tavsiye ederim en azından sizi iten bir güce ihtiyacınız olduğunda.. Zayıflama Diyetleri Çöpe ayrıca bence bunuda inceleyin :) DKZ İLE İNCELİYORUZ :) birde çok sık tartılmayın hatta denilene göre hiç tartılmayın..(ben bunu pek yapamadım ama artık haftada bir tartılıcam sonra 15de bir derken azaltıcam işte ) diyorlarki.. bırakın insanlar size zayıfladığınızı söylesin.. pantalonlarınızdan anlayın.. atın tartının pilini onu hayatınızdan çıkarın yokmuş gibi. çünkü o tartının üstüne çıkar çıkmaz vücut diyet psikolojisine girermiş o yüzdende yeme isteği artarmış o yüzden unutmayalımki biz gayet zayıfız tek şişman beynimiz :)))

canımm süpersinn kaçtın peki? bide bence tartıdan uzak dur.. başarılarının devamını diliyorummm

ya kusura bakma yazılanlar çok okuyamadım nasıl bir diyet ve ne kadar zaman da ne kadar kilo verdin diye sorsam acep cevaplar mısın? Önceki

Yeni DKZ ye başlayan arkadaşlara hayırlı olsun inşallah sonuç alırsınız diyorum.. Ben arada bi ipin ucunu kaçırsamda iyi gidiyorum.. BU ara istesemde çok yiyemiorum iştahım yok denecek kadar az çünkü.. Yemek istesemde midem bulanıyo. Zaten istediğim kilodayım uzunca bi süredir tartılmadım belki daha da zayıflamışımdır. Göbek falan kalmadı çünkü.. Ayrıca ben bu sistemin bağırsakları çalıştırdıgınıda düşünüyorum. Eskiden o kadar yemeye tuvalete çıkamıyodum ama şimdi maşallah diyim : )Zaten bu da kilo vermeyi en kolaylaştıran şey değil mi? leyya88 teyzesinin

selam canımm. ben gün içinde zaten çok su içiyorum yemekten önce sonra hep:)))ben saat ayrmıyorum açıkçası acıkınca yiyorum canım ekmekte yiyorum. çayın yanında fıstık çekirdek yiyorum ama miktarları önemli K

hatice zeynep, tekrar elma sirkesi aldim ve 2 gün kullandim sabah-ak$am ama bu sefer ba$ dönmesi olmadi, galiba diger kullandigim bayatlami$ti belki ondan olabilir, bugün içmedim çünkü bütün gün di$ardayim dogru düzgün bi$eyler yemdigim için ondan içmedim, ama hergün içmeye çali$acagim, birde tadi beni rahatsiz etmiyor artik, ama malesef annemden gizli içmek zorundayim çünkü kilo vermemi istemiyor bu yüzden düzenli olarak kullanamiyorum özellikle o mutfaktayken herkese kolay gelsin bu arada, neden kimse ugramiyor? yeni gelen arkada$lar vardi ba$lamayi dü$ünenler, nerdesiniz? iyi gecelerrr A

Kimse yok artık galiba burada C

İlk sayfayı okuyorum şimdi ama 40 sayfanın tamamını ne kadar zamanda okuyup bitirebilirim bilmiyorum. Yardımcı olmak isteyen olursa hayır demem yani titto79

çok çok te$ekkür ederim kizlar, böyle muhabbet etsek ke$ke hergün çikolata konusuna gelince biraz azaltacagim ama çok canim isterse yicem, ama zaten dkz yi taniyali bisküvilerden falan sogudum, bugun davette yarim dilim kek ve biraz kuru yemi$le atlattim, yani bir$eyi abartmadim, gözümde kalmadi sabah gec kalktigim için öglede kahvalti yapiyorum bu yüzen oraya ögle yemegini yazmadim ama genelde yemek degilde peynir ekmek zeytin falan yiyorum, zaten pilav makarna, pizza falan fazla aram yok sadece tatimlik yerim her zaman, genelde sebze agirlikli besleniyorum, çok aktif biriyim hiç erinmem merdivenlerden inip çikarim, uzak yerlere yürüyerek giderim yürümeyi çok svdigim için, kilo aldigimdanda eminim yakin arkada$imda dedi kiyafetlerimdende belli oluyor, ama belkide son 1 aydir eskiye nazaran hareketsizim okul tatildi diye, ama pazartesi okul açiliyor insallah o zaman zayiflarim zayiflamayi dkz yi taniyali kafama takmiyorum eskiden aklim fikrim kilodaydi, $imdi kendi kendime 'yakin zamanda zayiflicam' diyorum bakalim ne olacak bu arada 1.61 boyum, en son tartildigimda (2 hafta önce) 59.3 kiloydum, ya$im 22, ve 5 kilo vermek istiyorum, herkese az gelebilir ama benim için çooooook kizlar keske böyle düzenli olarak gelsenizde konuyu devam ettirsek, içim çok rahatliyor konu$unca ve motive oluyorum, yarin dkz yi gerçekten uygulamaya çali$cam, tekrar te$ekkür ederim hepinize

Teşekkür ediyorum canım ben evli + 2 yaşına girmek üzere olan bi çocuğa sahip olduğum için pek fazla spor yapamıorum işte aslında hergün yüryüş yapabilirim koşu bandım var ama malum çocuk bırakmıyo ki :) Senin yerinde olsam kızartmalardan ve hamurdan uzak dururdum.. buna alıştırırsan kendini ilerde kendine ödül verebilirsin ara ara yersin mesela.. canım bazen nasıl çekiyo böle sıcak sıcak pideler börekler geciyo gözümün önünden ama bi kaptırırsam öyle gider :) tutuyorum kendimi ve resmen her öğünde salata yiyorum.. ana yemekten cok salatayla doyuruyorum karnımı.. kahvaltıda bile maydanoz, marul tüketiyorum.. etrafımdaki herkes farketti bariz 7 kilo gitti ya olmayan ceket pantolon takımımı giydim gittim okula çok mutluyum.. psikolojik olarak positif yapıyo bu beni.. ihtiyacımız olan tek şey azim ve sabırrrr . push ;

Ewet cnm 1 kilo bile olsa yeterli hızlı vermek gibi bi niyetim yok zaten.. Sen hala devam ediyomusun bu uygulamaya.. İstediğin kiloya inmiştin sanırım? S _sushico_

selam arkadaşlar. dkz ile vediğim 7 kilodan sonra eski yeme düzenime maalesef geri dönmüş hatta 2 kilo tekrar almıştım. karar verdim bugün yeniden başlıyorum. dün kızımn ilk doğum gününü kutladık. hazırladğım şeylerden yiyemedim koşturmaktan. iyide oldu tabi. dkz ye tekrar dönmeye annem ve kızkardeşime bakarak karar verdim. ikiside hep zayıftır hiç kilo almazlar. kızkardeşim memleketten geldi kızımın doğum günü için. geçenlerde otururken kardeşime pasta var getireyim yiyelim dedim. bana verdiği cevap aklımı başıma getrdi. abla ben daha acıkmadım sen istersen ye ben acıkınca yerim dedi. annem ve kızkardeşim diyet denilen şeylerle uzaktan yakından alakası olmaya kişiler. dolayısıyla kardeşim bunu dkz yi bildiğinden fln söylemedi. zayıf bir insanın ağzından dkz nin mantığıyla ilgili bişey duymam beni kendime getirdi. çok yoğun koşturmalı bir hayatım olduğundan buraya fazla yazamayabilirim. ama sabah sirkeli su içip diyetsiz kalıcı zayıflamaya tekrar başlamış bulunmaktayım. bu hafta çok yoğun geçecek. hergün sınavım var. bebeğimde ufak ufak yürümeye başladı. bide işyeri nöbetler derken umarım pc ye bir ara bakabilirim. haftada birmi yoksa iki haftada birmi tartılsam karar veremedim. haydi herkese kolay gelsin. diyetsiz sağlıklı incelmeler. leyya88 teyzesinin

ben 1.70 boyundayım kızlar 64 kiloydum, diyetisyene falan gittim ama 61 oldum inanın hep dikkat etmişimdir yediğime. döner, durum, fast food.. hiçbiri yok. dışarda sadece salata. evdeysem sebze, tavuk, balık.. abur cubur yok. ama 61 altına inemedim tutturdum 58 diye, pilates, yuruyuş.. sonra bu dkz yi okudum netten kitabı bulamadım.. zaten çok buyuk bir midem yoktu ama iyice vucudumu dinledim. yuruyuş istiyosam yaptım şuan hava soğuk hiç yapmıyorum artık herşeyi yiyorum, ama az tabi herkese göre öyle diyorlar ama ben doyana kadar yiyip 2 saat sonra acıkırsam birdaha yiyorum. şuanda 58 kiloyum ve inanamıyorum, artık çabalamadan sabah akşam ne yesem diye düşünmeden evde olanlardan yiyorum.3 kilo belki ama benim için çok değerli çunku diyeti hayatımdan çıkardım.. herkese bol şans diliyorum F

ay kızlar benmki ödemmiş sanırım düştm tekrar 59 a ya arada saçmalasam da ii gdio bu dkz be

Buraya kadar yazilanlarin hepsini okudum. Gerceten cok guzel sonuclar alan arkadaslar olmus.. Benimde aklima cok yatti bu yontem, sonucta hayat boyu sevdigimiz yiyeceklerden uzak durmamiz imkansiz, belli olculerde vucudumuzu dinleyerek yemek cok mantikli geldi bana.. Birazdan ebook'u da okumaya baslicam.. Bugun ise bu yasam tarzina baslamis durumdayim.. Yalniz ideal kilomuza ulastigimizda korumayi nasil yapicaz bilmiyorum. Gerci artik paylasimlarda yapilmiyor bu konu hakkinda. Neyse herkese basarilar, yapmak yada denemek isteyen olursa burdan birbirimzr destek olabiliriz. S _sushico_

ben de takip ediyorum, ama 1 ekime kadar nasıl bekleriizzz 15inde yazmayacak mısın ne kadar yol aldığını :sinifsinif: naniknanik Verite

aaaaaa Leyya bu salatayı hiç duymamıştım. Sen tüm bir lahanayı mı salata yapıyorsun yani ne kadardan yapıyorsun salatayı? leyya88 teyzesinin

ah benimde hayalim tekrar 57 58 olmak. hamilelik öncesi kiloma dönmek istiyorum. ne güzel sen başarmışsın tebrik ederim. dkz ye başlamadan önce kaç kiloydun. ne kadar verdin. H

ay dayanamadıki canım ya vallahi. ama iyi oldu bana işe yaradğını gördümya dahada hevesliyim. 67le başladım hergün spor yapıyorum. tartıyı saklıcam artık hergün kontrol etmek istiyorum ama gerçekten fark etti gib. çoooook tşk ederiiiiiiiimmm O osqee

bende hep diyet yapıyorum 2-3 yıldır.. her türlü diyeti denedim ama 9 ayda 10 kilo verebildim.. ve tekrar 2 katıyla aldım.57 kiloya düşmüştüm,65 oldum. ve sonra nasıl oldu anlayamadan 75 kilo oldum.. Şimdi 75 kiloyum ve zayıflamak istiyorum ama diyetlerin işe yaramadığını bu yazıyı da okuyunca anladım. şimdi bende burda yazanları uygulamayı düşünüyorum.

Canım kusura bakma kç gündür giremiyordum sorunu yeni gördüm. Benim kızım 3 aylık şimdilik rapor alıcam çünkü doğum iznim bitti. Açıkcası bu aralar dkz yi pek yapabildiğimi söyleyemem. 2 hafta diyet yaptım ama hemen sütüm azaldı şimdi çok mutsuzum tekrar emziren anneler için olan çaylardan içiyorum, yemeğimi kesmiyorum hatta abur cuburu abarttım ama bakalım sütüm tekrar eskisi gibi olur inş. Şu an sütümün miktarı çok şükür kızıma yetiyor ama ben diyet yaparken kızım o ay 500 gr aldı yani bu son ay önceki aylarda 1 kilo alan çocuk o yüzden de canım sıkıldı neyse içinizi karartmayayım inş. ben de uzun bir süre daha emzirebilirim. S _sushico_

merhaba arkadaşlar. bebeğimin rahatsızlığından dolayı ne yediklerime dikkat edebildim nede buraya yazıp motive olabildim. ama bu akşam öyle sevindimki farketmeden bir kilo daha gitmiş. hamilelik öncesi kıyafetlerimi bende giymek istiyorum. tam gaz devam edeceğim. p. tesi beklemeye gerek yok. yarından itibaren tekrar doyunca bırakmaya devam. teşekkürler diyetsiz zayıflama... leyya88 teyzesinin

Bu konu gerçekten çok ilgimi çekti, yıllarca aynı kiloda kalmayı başarmıştım 2 doğum yaptığım halde, sonrasında erken menopoz sorunu yaşadım, haliyle metabolizmam yavaşladı, hormon ilaçları falan... Çok değil ama 4 kilo aldım ve 4 yıldır bunu vermeye uğraşıyorum, diyetisyenlere gittim, veriyorum alıyorum... Ve diyet yapınca canım daha çok tatlı istiyor, yada çikolata... Bazen kızıp yiyorum delicesine... Yarından itibaren bende bu yöntemi denicem, tabii önce doymayı öğrenmem gerekiyor... Şimdiye kadar yemeğin arkasından tatlı yenmez diye kendimi frenliyordum ama sonra vakitsiz yiyordum. Oysa eskiden canım ne isterse yerdim ama kilo almazdım... O zaman anladığım yemek yerken tatlı yiyebiliriz tabii tıka basa yememek şartıyla sadece doyacak kadar yemek yiyoruz. İlla 6 öğün yemiyoruz acıktıkça yiyoruz... yanlışım varsa lütfen düzeltin,... Deneyen arkadaşlarımdan öneriler bekliyorum... H

bugun kendime geldim neyseki canım midemi dinliyorum tekrardan. yaa sen sinir oluyorsundur ama yaa vallaa çok sinir bozan bir durum bu. kalori saymak iyice işkence canım Allah yardımcın olsun H

canımm çok sevindim ne güzel kilolar gidiyorr Önceki

Kızlaaaaaar nerelerdesiniiiiiiiz? Nasılsınızzz? Ben de bu sabah kahvaltıda pekmez yedim yumurta yedim. ımm öğleyin pek aç değildim ama dışarı çıkıcaktım, annem patates kızartmıştı. domates soğan ekmek yoğurtla birlikte biraz yedim. sonra çıktım. dışarıda öyle acıkmadım yine. işte 12 gibi falan yemek yemiştim geldim 4e doğru. bitki çayı içtim şu an da öyle açlığım yok. evde kek var öyle canım istemedi. akşam isterse yerim. öyle. gerçekten şunu diyeiblirim, o psikolojik açlık uzaklaştı çok şüükür =)))) yani bu dkz ne güzel bi şey ya. canının istediğini yiyorsun. bu da rahatlık veriyor. artık "zaten kilo alıyorum iyice yiyeyim bari de zaten az bi süre sonra diyete gireceğim mecbur o yüzden yiyebildiğim kadar yeyim" düşüncesi yok zihnimde. rahatım o yüzden de öyle tıka basa yeme isteği olmuyor. Gerçekten püf nokta yeme alışkanlıklarımızı düzeltmede. yeme alışkanlıklarım bozulmuş. diyette "acıkmadan yeme"ye alışınca belki de diyeti bırakınca aynı şeye devam ediyor, üstelik bunu kalorili yiyeceklerle yapıyoruz. dolayısıyla kilo alıyoruz. kısır döngüye dönüşüyor mesele. al, ver, çok çok al, veer, geri al, tekrar vermeye çalış. canın sıkıldıkça ye, yedikçe kilo al, kilo aldıkça canın sıkılsın, yine ye, yine kilo al... Böyle oluyor. Öyle işte sizler nasılsınız? =))) Kızlar ya bu arada bi şey danışmak istiyorum. aklım bi şeye takılıyo, bi noktada ben hata mı yapıyorum? hani 5 bitki ile hazırlanan ondan da içeyim demiştim sık sık. bitkileri aldım ama, her seferinde bunları karıştır hazırla fincan fincan iç, bu da bi takıntı gibi mi olur dersiniz? zihnime "zayıflamak için içmeliyim" düşüncesi girerse ve kendimi o çayı günde bilmem kaç kez, yemeklerden 15dk önce içmeye şartlarsam bu da psikolojimi bozup yeme krizlerine neden olur belki gibi geldi sonradan. ben de zaten son günlerde yeşil çaya alışmıştım, sadece o ve mateyi karıştırıp hazırlıyorum çayı öyle içiyorum. ne dersiiniiiz? iyi mi yapmışım? S _sushico_

canımmm süpersinnn tebriklerrr hadi bakalım durmakk yokkkk yaza incecik girelimmm Önceki

benim tam 3 hafta oldu canm 3 haftada 3.5 kilo verdim. çok spor yapıyorum. ve herşeyden yesemde sağlıklı yemeğe çalışıyorum. ama tatlımıda dondurmamıda yiyom valla :) yardımcı olsun diye yeşil çay içiyorum kuru kayısı yiyorum bide sabahları aç karnına ılıksuyun içine limon sıkıp içiyorum. S _sushico_

canim bende denedim ama onu içtigim gün ba$im gün boyu bir kaç kez dönüyor o yüzden içmeye korkuyorum, ama metabolizmami baya hizlandiriyordu, tekrar alip kullanacagim ama ak$am yatmadan önce içerim belki daha iyi olur en azindan uykuda ba$im dönmez Allah anali babali büyütsün bebegini :) H

gerçekten çok yararlı bilgiler paylaşmıssın, dediklerinin doğruluğuna tamamen inanıyorum. bende bu yöntemi uyguladığımdan beri çok rahatım, ne yicem ne yemiycem derdim bitti ve kiloda almıyorum.. yazdıklarını okudukça daha motive oluyorum ve çok mutluyummm Önceki

cnm bnm en büyük motivasyon kendine inanmak bide spor yapmak vücudu yorsa bile ruha çok iyi gelio ben leslie sansone 5 day slim down videosunu uyguluorum 3 gündür videonun başında temel hareketlere alıştırıo kısa bi süre ardından her güne ayrı ayrı 1er millik çalışma koymuş toplamı 76dk ama her gün için yaptığın ısınmayla bilrikte 20dk kadar sürüo ben bu sürede sucuk gibi telriorum bunun dışında acıkmayı bekle ben sıkılıorum bazen çay kahve özelliklede suya abanııorum çünkü sürekli o boşluu doldurma ihtiyacı duyuyorum he bide maden suyu içiorum bikaç gün önce başladım ama bu akşam ilk defa kendimi iyi hissettim ilk günler biraz sabır! tabağını şöyle doldur, biraz alayım doymazsam yine alırım de 4 kaşık yerine 2 kaşık koy tabağına gibi normalin neyse yarıya düşür bu akşamdan örnek: çorba kızartma salçalı makarna hmmm salçalı makrnaya bayılırım kızartmada pişerken bi koktuki burnuma sorma e napiim? çorba içersem şişerim dedim ve içmedim kızartmadan biraz aldım yoğurtla yine alırım istersem dedim ama iyi gitti makarnaya geçtim normalde tepeleme doldururken tabağı 2 dolu servis kaşığı koydum anaaa noldu dersin doydum suyumuda içtim bi güzel işte bu kadar haa gözüm doydumu hayır ama bugün dünden daha iyiydi çünkü dün resmen kuskusta gözüm kaldı sabah uyandıımda aklıma gelen ilk şey oydu eheheheh istediğin herşeyi yiyebileceğini bilmek işte motivasyon bu mesela cnm tatlı çekio ama acıkınca yerim diorum yemeğin üstüne yemedim bu yediklerim bi hazmolsun ondan sora sıra tatlıda titto79

hayırlısı canımcım 1 kilo dahi verebilmişsem eğer bu benim için başarı olacak çünkü canımın istediği herşeyi yiyorum gerçekten abartmadan bu arada 15inden itibaren gün içinde yediklerimi yaptıklarımı paylaşıcam tabi başarılı olabilmişsem ve inşallah spora da başlıcam kızlarrhihoyyyt

selam arkadaşlar. ben verdiğim dört kilonun birini geri almışım.69 dum 70 olmuş. dkz yi yeniden öğrenmem gerekiyor. hiç kilo veren yokmu. tartılıp yazsanız bende gaza gelsem S _sushico_

Bu yontemi ogrendigimden beri benim icin diyet yapmak bitmistir. Belki yardimci olur kopyaladigim yazi: Merhaba arkadaşlar, Yaz geliyor ya, yine başladım aylar öncesinden araştırma yapmaya Benim tanıyanlar bilir, önceden Montignac yani yiyecekleri glisemik endekslerine göre ayırma yöntemiyle kilo verme forumu açmıştım, kilo da vermiştik pek çoğumuz hepberaber. Fakat her diyet yöntemi gibi bu da yemek istediğimiz yiyeceklere kısıtlama getiriyordu ve beslenmeyi eğlenceli olmaktan uzaklaştırıyordu. Nitekim kilo verdikten sonra yenmeye başlanan sakıncali yiyecekler bize kilo olarak da geri döndü. Size anlatmak istediğim şey aslında yıllardır internette var. Ben, "kendimi kısıtlamadan, açlık ve yeme krizlerine girmeden nasıl kilo veririm, nasıl da kalıcı olur"u araştırdım son iki aydır. Yüzlerce yerli yabancı başarı hikayesi okudum. Pek çok obez sınırındaki insan arasından, kilo verme başarısına ulaşmış kişilerin aslında nasıl da bilmeden ortak bir yöntem uygulamış olduklarını gördüm. Hatta kendi bedenimin yıllardır ne zaman kilo verdiğini ne zaman kilo aldığını düşündüğümde de aynı ortak noktada onlarla buluştuğumu anladım. Arkadaşlar diyet yapmak, kalori saymak, ara öğünler, vs. vücudun doğal dengesini bozuyor zamanla. Aslında vücut bize kendinden haber veriyor ne yapmamız konusunda. Sinyal yolluyor ama biz o sinyalleri o kadar görmezden geliyoruz ki zamanla şaşırıyor, kilo depoluyor, çeşitli hastalıklara neden oluyor. Mesela karnımız acıkınca guruldar değil mi? Bu bir sinyal. "Açım, yiyecek yolla." Biz ne yapıyoruz, yemek yiyoruz. Kimileri acıkma-doyma sinyallerini isteyerek veya değil çok iyi analiz edebiliyor. Mesela bir tabak makarna, 2-3 köfte ardından bir miktar tatlı vs. yiyor ve doydum diyor. Kendini kısıtlamıyor ne yediği konusunda ya da sadece tadını beğendiği için bir tabak daha makarna ya da bir porsiyon daha tatlı yemiyor. Sadece karnı kafi miktarda doyana kadar canının çektiğini yiyor. Sonra bir sonraki acıkmasına dek bir şey yeme ihtiyacı hissetmiyor çünkü canının istediği çeşitten yemiş zaten. Bir sonraki acıkması insanı yanıltabilir, kafi miktarda yemek yemiş bir insan, ortalama 3-4 saat içinde acıkır. Tabii aralarda atıştırıp durmadıysa. Olay da bu. Kahvaltını yaptın, karnını doyurdun, ama kibrit kutusu kadar peynir ya da 3-5 domates gibi sınır koymadın. Ne istersen yedin, poğaça, börek, yanında zeytin şekerli çayın vs... Sadece doydun-dikkat, asla tıka basa değil, normal bir şekilde- sonrasında bir sonraki karnının guruldamasına kadar bir şey yeme ihtiyacın olmayacak. Zaten sabah o güzelim poğaçadan yemiştin. Bir daha mı yemek istiyorsun, öğlen acıkmayı bekle yeniden... Eğer kahvaltıdan bir saat sonra acıkıyorsanız bu normal değil, sebebi iki şey olabilir. Ya kendinizi kısıtladınız yani daha da çok kilo vereyim diye az yediniz, karnınızı uygun miktardadoyurmadınız; ya da acıkmadınız, sadece öyle sanıyorsunuz. O zaman bir bardak su için, şekersiz bir bitki çayı için. Ama tam acıkmadan kalori almayın. İşte o zaman sorun başlıyor. Henüz midede yiyecek varken, vücut bunları bir yandan yakmak için uğraşıyorken, siz bir daha yeme hissiyle beraber kalori yollarsanız işte o zaman vücut yeni gelen herşeyi depolara yolluyor çünkü zaten ihtiyacı olan enerjiyi almış ve kullanmakta. O zaman ne yapacağız? Acıktığımızdan emin olup yiyeceğiz, midemizi şişirmeden doyup bırakacağız. Bu konuyu araştırırken bir siteye rastladım: Zayıflama Diyetleri Çöpe Bu bir online kitap. Son sayfasına kadar okudum, neredeyse tüm yorumları da okudum. Çoğu insan kilo veremediğini hatta kilo aldıklarını yazmışlardı. Tam bu mantığı reddedecektim ki aralarından birinin yazdıklarıyla sorunun kaynığını buldum. Bir üst paragrafta cevabı gizli. Acıktıklarından emin olmadan yiyenler, yediklerini ekstradan kısıtlayanlar kilo almaya devam etmeye mahkumlar. Mesela arkadaş oturmalarımız. Sabah kahvaltı yapıyoruz, karnımız tok. Bir kahve oturmasına gidiyoruz, yanında ufak bir dilim kek sunuyor bize arkadaşımız. Ufacık bir dilimden ne zarar gelir ki? Ama öyle bir geliyor ki... Henüz midende kahvaltın var ve sen ona yine yiyecek yolluyorsun. Vücudun zaten kahvaltıyı almış, neresi için ne uygunsa kullanmaya karar vermiş ve harcıyor. Sen haydaa bir daha enerji yolluyorsun. Mide ekstra kaloriye ihtiyacı olmadığı için onu hemen yağ depolarına yolluyor. Halbuki karnın iyice acıktığında bir yerine iki dilim kek ve güzel bir sütlü kahve içsen hem karnın doyar, hem enerjini almış olursun hem gözün gönlün doyar hem de vücuduna kıtlık mesajı yollamamış olursun. Bir taşla iki değil dört kuş! Kıtlık mesajları vücudun en temel kilo alma sebebi. Kilo vermek için yediklerimizin kalorisinin az olması gerektiğini söyleyen diyetler bizleri en büyük yanlışa sürüklüyorlar. Bir kadın bedeni günlük ortalama 2000 kalori istiyor yaşamak için diyelim. Sen ona 1500 vermeye başlayınca kilo veriyorsun. Fakat bir süre sonra vücut bakıyor ki bundan sonra ona sadece 1500 geliyor ve de sanıyor ki öyle gelmeye devam edecek. O zaman kendince programını değiştiriyor ve kendini 1500 kalori alacak şekilde yaşamaya alıştırıyor. Bunları ben değil, uzmanlar söylüyorlar ve tamamen bilimsel. Aranızda diyet yapmış olanlar bilirler, başta kilo verirsin ama sonra nedense bir süre sonra durur. İşte o durma noktasıdır bu bahsettiğim; vücudun kendini 1500'e alıştırdığı an. Sonra diyetisyenin ya da sen daha az yemek üzere düzen kurarsınız. Vücut kilo vermeye yeniden başlar. Fakat kaçınılmaz son; yine duracaktır. Çünkü 1500'e alışmış olan vücut hala aldığı kalorinin bir kısmını da zor günler için depolamaya devam etmektedir. Artık vücut kendini kıtlıkta sanmakta ve her gelenden bir miktarı depolamaktadır. Kaloriyi düşürünce kilo versen de bir süre sonra yine durursun olduğun yerde. Pek daha ne yapacaksın? günde sadece 500 kaloriyle mi yaşayacaksın?Buna devam edenlerin sonu belli zaten: anoreksiya! Peki sonra ne olacak: Kilo vermesi duran, yemek yeme zevki kaçan ya da kilo vermiş, istediği kiloya da inmiş kişi yavaş yavaş yeniden yemeye başlar. Bu sefer diyelim ki en son 1200 kaloriyle yaşamaya alışmış kişi yavaş yavaş kaloriyi yukarı çıkardı. Öyle ya, ömür boyu kibrit kutusu beyaz peynir yiyerek duramazsın. Mesela günde 1500'e çıkardı. Vücut alışmış, birdenbire ortaya çıkan 300 kalori de ne ola ki! Hooop 300 kalori depoya. Günde ekstra 300 kalori haftada 2100 kalori. 3 hafta sonunda toplam 1 kilo geri almış olur kişi! O kadar diyet yaptın, sadece günlük yemeğine bir dilim tereyağlı ekmek ekledin diye yılda 17 kilo birden alırsın ondan sonra da ben bu kadar az yemeye nasıl kilo alırım diye dövünürsün Peki kısıtlamayı kaldırsak, kalori saymasak ne olur? Vücudun doğal bir dengesi var demiştim en başta. Doğal dengesini zamanla az ver çok ver bozduk malesef. Acıkmayı beklemeden ondan bundan tattık. Ya karnımızı doyurmadık, canımızın çektiğini yemediğimiz için gözümüz onda bunda kaldı, ya karnımız doydu ama haydi günah omasın, atılmasın diye tabakta kalan son 3 kaşığı ve yarım dilim ekmeği daha yedik, o da midemizi aşırı doldurdu. Lazım olandan fazlası gelen mide alınan kalorinin çoğunu daha doğru dürüst hazmetmeden doğrudan depolara yolladı. "Hayatı boyunca zayıf olan insanların hiç diyet yapmamış olan insanlar olduğunu biliyor musunuz" diye yazmış o verdiğim linkteki doktor. Çok doğru. O insanlara bakın. Herşeyden yiyor, nasıl kilo almıyor diye deli olursunuz. O insanları keşke omuzlarında kuş olup da seyretseniz. Mesela kendimden örnek vereyim. Evlenip evde oturup kalana, akşamları yemek sonrası bir dilim kek yiyene, film eşliğinde cipsleri götürene dek hiç kilo sorunum yoktu. Sonrasında bu dediklerimi yapıp da kiloları alınca bu sefer abuk sabuk diyetlere başvurdum. İşte orada yanlış dönen çarka kapıldım, kısır döngüye girdim. Vücuduma kıtlık mesajları yolladım, özetle ayarını bozdum. Doyma nasıl öğrenilir? Başta kilo korkusundan arının. &#8226; Başlangıçta neler yiyeceğinizi ve miktarlarını tespit edin. &#8226; Mutlaka sevdiğiniz yemeklerden oluşan bir mönüyü kafanızda planlayın. &#8226; Bu yemekten ne kadar zaman sonra tekrar yemeğe ulaşabileceğinizi düşünün ki organizma, o zaman aralığındaki enerji ihtiyacını hesaplayıp sizi durdurabilsin. &#8226; Bütün bunları düşündükten sonra keyifle yemeğe başlayabilirsiniz. &#8226; Bir yemekten diğerine geçerken de bir şeylerin sizi durdurduğunu fark edeceksiniz. Vücut sinyalleri bozulmamış insanlar bir yemekten diğerine geçerken çok sevdikleri bir yemek bile olsa duruyorlar. Örneğin bir antre ve bir de ana yemek varsa, antre ne kadar hoşunuza giderse gitsin, arkadan gelecek olan ana yemeği düşünerek elinizde olmadan yemeyi durduruyorsunuz; vücut sizi durduruyor. "Eğer antreyi abartırsam ana yemeği yiyemem" diyorsunuz. İşte bu bilinçle yemek yenirse kilo alınmaz. &#8226; Kafanızda "Doydum mu?" sorusu oluştuğunda birazcık daha yemeğe devam edin. O zaman da vücut, doymanın ötesine geçildiğinde rahatsızlık uyarısı verir. Sizi bir şey rahatsız ettiğinde doydunuz demektir. &#8226; Asla tokken yemeyin. Acıkmadan başladığınız bir yemekte, doymayı öğrenemezsiniz. &#8226; Doyma hissi en geç 15 gün içinde tam anlamıyla öğrenilir. Diyetsiz, kalıcı zayıflama programı &#8226; Vücudun bozulmuş olan doğal kalori ayar mekanizması uyandırılmaya ve yeniden işler hale getirilmeye çalışılıyor. &#8226; Hastalara kesinlikle bir beslenme programı veya bir reçete verilmiyor. &#8226; Hasta ilk 1-2 hafta içinde, sevdiği, ancak istediği zaman durabileceği gıdaları tüketiyor. Eğer çikolata yerken kendini tutamıyor ve abartıyorsa, çikolatayı birinci haftalarda yemesi önerilmiyor. &#8226; Vücut kendi mekanizmalarını çalıştırarak, kişinin hiçbir eksiklik, yoksunluk hissetmeden zayıflamasını sağlıyor. &#8226; 1-2 hafta içinde kişinin, acıkma, doyma ve tokluk hislerini tanıması sağlanıyor. Vücudun ayar mekanizması düzeldiği için kişi abartma gereği duymadan, dolayısıyla kilo almadan sevdiği her şeyi yiyebiliyor. Çünkü ne zaman duracağını öğrenmiş oluyor. &#8226; Zamanla vücut "stokladığı" fazla kiloları, fazla enerjiyi, ihtiyacı olmadığı için atmaya başlıyor ve kilo veriliyor. &#8226; Hem fiziksel, hem psikolojik anlamda rahatlama oluyor. &#8226; Diyetsiz zayıflama sağlıklı ve kalıcı oluyor.

:))) bende yalan atıyorum valla bazen. biyerim ağrısın hemen zayıfladın ya ondan diyor, herşeyi ona bağlıyor ama çok gıcık bir durum ben çok sıkılıyorum, annemle yemek yerken hiç rahat değilim yani:)) aman biz verelimde kiloları ne derlerse desinler canım boşverr

canım hoşgeldinn, bence 15 tartılma hiç, kıyafetlerinden anlarsın zaten. diyetisyen randevunuda iptal etmeni öneriyorum. kahvaltıdan akşam 6ya kadar acıkmıyorsan kahvaltıda fazla yemiş olabilirmisin?çunku ben 10da kahvaltı yapıyorum ama 2de açlıktan ölcek gibi oluyorum. bence az az ye ve kendine sor doydummu?örnek olarak kahvaltıda 1 yumurta peynir ve 1 dilim ekmekle doyuyorum ben. bazen ekmek yerine börek yiyorum. öğlen pilav üstü kuru yedim bir tabak birde yoğurt. yani yemek ayırma ama yerken sor kendine doydummu diye. yakın zamanda göruceksinki çabucak doyuyorsun, bu durumdada en geç 4 saat sonra acıkmış olursun.. canın birşey çekince sor kendine açmıyım diye.. değlsen bekle acıkınca zaten yersin. kolay gelsinnn A

bende katılabilirmiyim size. zaten çocuğun koşturmacasından haftada bir yada iki defa yazbiliyorum buraya. ben bu yöntemle 4 kilo verdim ama sonra dikkat etmedim bir kilo tekrar aldım. kilom şu anda 70 :)herkez katılabilir. gaz verelim birbirimize kızlar Önceki

bir haftadır aynen bende senin gibiyim canım. ben doyduğumu anlayınca bırakıyorum fakat acıkmayı beklemeden yine ne olursa yiyorum. benimde zaafım pasta börek. hiç hayır diyemiyorum. yalnız bu dkz yi yaparken nedense hiç canım istemiyordu. yine öyle olayım istiyorum. vermen gereken kilo o kadar fazla değilmiş dkz yi uygularsan çok rahat gider bence. ben sana dün yediklerimi saysam benimki neymişki diyebilirsin. ama bugün acıkmadığım için sadece yarım poğaça sabah yedim ve öğlen küçük bir börek. artık kaçamak yok ama vermem gereken 12 kilo var benimde çünkü. hepimize kolay gelsin inş. S _sushico_

Teşekkür ederim.. Ben de ay sonuna kadar tartılmıcaktım ama dayanamadım.. Dediğin gibi kıyafetlerdendee fark ediyo zaten hemen.. S _sushico_

kızlar nolur bu topiği canlandıralım moral lazım bize moral ( B

neyse bugün normale döndüm yine :) olcak olcak inanıorum ben

Merhaba kizlar, uzun zamandir ugrayamadim, annemler yanimda oldugu icin vakit bulamiyorum ama aklimhep sizlerde... Dkz iyi gidiyor, kendimi gerceten iyi hissediyorum, diyette degilim sanki.. Ben de tartiyi kaldirdim, diyet psikolojisinden cikarmak icin kendimi... Ama gene de ayda 1 tartilcam... Hepimize basarilar :) . push ; B

bugün tartıldım ben, geçen pazartesi normal beslenme alışkanlıklarıma dönmeye çalışmaya başlamıştım. çok şükür artık öyle doymama durumu olmuyo yani acıktığımda da canım çikolata bisküvi istiyorsa yiyorum ama. geçen haftaya göre 800 gr kilo almışım ben. neden peki böyle oldu? V