bundan sonra da yazmaya devam edeceğim çok mutluyum çokkkkkkk

ben bütün gün pozitif düşünüyorum bisikletle çalışırken kilo verecem diye sayıklayıp duruyorum inşallah herkes istediği kiloya ulaşır aminnnnnnnnnnn

tebrik ederim cnm.. bende senin gibi dogum yapmis birisi olarak biliyorum ki dogumdan sonra vucudu eski haline sokmak azim vede inat istiyo... ama basarilabiiyo.. benim boyum 1.65 vede hamile kaldigimda incecktim(56-57kg) sonra doguma 85le gittim düsün artik... dogumdan sonrada o kilolarla basim dertte idi dogal olarak... dogumdan 75 kg ile ciktim... simdi oglum 11 aylik vede ben 54kg... allaha sükür hepsini verdim fazlasiyla... bende senin gibi yememe icmeme vede sporuma dikkat ettim.. evde kondisyon bisikletimi sürdüm her allahin günü yilmadan.. plates yaptim evde.. bazende yürüyüs.. vede sonuc ortad.. yani verilio kilolar sen hic merak etme.. sadece istikrarli ol . push ; behire

ben tam bir hamburger hastasıyım. eğer yemezsem mutsuz oluyorum. her hafta değil tabi ama yine de yiyorum napayım ama etkisi olmuyor... D dermanabla_7 10 Haziran'da 90

takma kafana caınm bazen kilo vermemiz duruyo. azimle yılmadan devam etmek lazım. pes etmemeli ve diyete ve spora devam etmek lazım. bu hafta kaç kilo veririm bilemiyorum ama yediklerime dikkat ediyorum. çikolata canavarı ben şimdi ağzıma bile sürmüyorum. kilo vermeliyim. ilk hedefim 5 kilo daha sonra yine 5 daha sonra yine 5. çok kilo vermem lazım çok secilsecil

Tebrikler alkışlıyorum

sürekli tartılmamak gerekimuş aslında. haftada 1 kere yeterliymiş hazalada YANLIZIM;ÇÜNKÜ SEN

amin inşallah... A

canm bende kilo vermek ıstyrm mezunıyet törenim var 67 kiloyum ideal kilom 55 bana yardımcı olur musun

bu arada lut gölü tuz jeli ve kemerini de takıyorum artık o da baya işe yarıyormuş. secilsecil

canım bende 1 65 boyunda genelde 60 65 arası gidip gelen bir kiloya sahiptim. ama emzirme işini bırakınca kilo aldım şu an yetmiş olmuşum çok üzülüyorum nşallah bende verebilirim ikkat etmeye çalışıyorum am çok iştahı bir insanım nasıl olacak bilmem

sevincimi paylaşacak kimse yok mu ya yorumlarınızı bekliyorum...

Tebrik ederim arkadaşım çok istemişsin başarmışsın. :) Valla bende mutlu olduğunu görünce mutlu oldum.

tebrik ederim bende verebilsem harika olacak

kaçamak öğünlerimi yazmayı unutmuşum özür dilerim arkadaşlar. haftada iki öğün kaçamak hakkınız var. ben cumartesi öğlen bir burger menü yiyorum, pazar sabahı ise istediğim gibi kahvaltı yaapıyorummmm:)

Tebrik ederim arkadaşım. Ne güzel ya keşke bende kilo verebilsem böyle azmedebilsem :2:

valla zten bana da ne olduysa emzirmeyi bıraktıktan sonra oldu. 1 yılda 10 kilo kadar aldım. emzirme bittikten sonra resmen metabolizma duruyor yaw

Tebrik ederim ne güzel kilo vermişsin keşke bende verebilsem

boyum 1.70.1 ay önce 74.2 kiloydum ve bu sabah tartıldığımda tam 69.2 kiloydum. çok mutluyum hemen sizlerle paylaşmak istedim. öncelikle şunu belirteyim bir sürü yol denedim ama hiçbiri etkili olmamıştı. 1-2 kilo verip geri alıyordum. doğum sonrası kilolarıyla başım dertteydi. kızım şu an 2.5 yaşında ve ben daha yeni kilo vermeye başladım. tabi ki eşimin desteğiyle. bu senenin sonunda ikinci çocuğuma hamile kalmayı planlıyorum. bu yüzden en azından 60 kiloya düşmek istiyorum. sizlere 1 ay içerisinde neler yaptığımı tek tek anlatacağım. çok bi zorluğu yok emin olun iş biraz da beyinde bitiyor. pozitif düşünün ve yaptıklarımı siz de yapın işte yaptıklarım:) Sabah kahvaltıdan 45-60 dakika önce:1 büyük fincan kaynar suyun içine 2 yemek kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırıp içtim Sabah egzersizi:30 tane mekik, bacak hareketleri, 45-50 dakika kondisyon bisikleti sonra kahvaltı( EN AZ 800 KALORİ GİDİYOR) Kahvaltı:2 dilim çavdarlı kepek ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta(1 gün yumurta 1 gün peynir), 1 tane salatalık, 1 tane yeşil dolmalık biber, 1 tane küçük domates, 1 tutam maydonoz, 1 çay kaşığı bal, 2-3 tane zeytin, 1 fincan şekersiz yeşil çay Ara:1 kase light yoğurt ya da 1 elma ya da 1 avuç tuzsuz leblebi Öğle Yemeği: 1 tabak light sütle hazırlanmış müsli, ya da 1 tabak sebze yemeği 1 dilim çavdarlı kepek ekmeği ve 1 kase light yoğurt ile beraber size kalmış ızgara et de yiyebilirsiniz. tabiki salatayı unutmayın. dereotunu ve maydonozu unutmayın. makarna ya da pilav yemek istiyorsanız bunu salatayla tek başına yiyin. Ara: ilk arayla aynı( ben bazen 1 dilim kek yiyip 1 fincan yeşil çay içiyorum) Akşam Yemeği: kendinizi içerik açısından çok kasmayın. yalnız şuna dikkat edin eğer öğlen et yediyseniz akşam sebze, eğer öğlen sebze yediyseniz akşam et yemeye özen gösterin tabiki 1 dilim çavdarlı kepek ekmeği 1 kase light yoğurt ve yine biber turşusu. ve tabiki bol salata Ara:ben genelde akşam yemeğinden sonra ya 1 elma ya da 1 bardak yeşil çay içiyorum size kalmış... Yatmadan önce:sabah kahvaltıdan önce içtiğim elma sirkesini içiyorum günde en az 8-10 bardak su içmeyi unutmayın. günde en az 3 fincan yeşil çay içmeyi unutmayın. sabah kahvaltıdan önce ve gece yatmadan önce elma sirkesini unutmayın yemeklerinizde zeytinyağı kullanın UNUTMAYIN EGZERSİZ OLMADAN KİLO VERİLMEZ

anam benim denizim topik açmış da haberimiz yok

tebrikler canım darısı diğer kilolarının başına

tebrik ederim canım aynı boydayız senle.. Azimle herşey oluyor dikkate dilince değil mi? yalnız canım cumartesileri yediğin o burger menü yerine bence evde köfte ekmek ye... daha faydalı olduğunu düşünüyorum... A

Selam dostlarım. Bugün sizlerle ayda 8 kilo veren diyetin listesini paylaşacağım. Diyetisyen Ayça Kaya'nın doktorum programında sunduğu bir diyet menüsüdür. Hepinize sağlıklı kilo vermeler :) Kahvaltı : 1 Dilim çavdar ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, maydanoz, tere, limon sıkılmış şekersiz çay Öğle : 1 Dilim kepek ekmeği, 1 tavuk baget yada 3 köfte, 1 kase yoğurt ayda 8 kiloİkindi : 1 yağsız tost, 1 ayran, 1 büyük portakal Akşam : 1 kase çorba veya 1 dilim çavdar ekmeği, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, yoğurt, salata Eğer ki olurda akşam acıkırsanız : 3 tane Kuru erik yanınada 8-10 tane badem ve şekersiz kahve tüketebilirsiniz. Dipnot : Tabi bu diyeti birde sporla süslerseniz çok daha hızlı kilo verirsiniz arkadaşlar. Özellikle her gün 30-45 dk hızlı tempoda yürüyüş sizi çok daha hızlı sonuca götürecektir. Z zehra

canım sen bana göre daha iyisin benim ortalama haftada 1.3 kg falan oldu da:) inşallah bundan sonra hızlanır. bugün sabah tartıya çıktığımda dün sabaki kilomdaydım biras sinir oldum. inşallah durmaz devam eder kilolar gitmeye secilsecil

tebrik ederim. ben bi haftada 2 kilo daha doğrusu 1.9 kilo verdim. ama spor ve diyetle. başka türlü verilmiyo. azmetmek gerekiyo

tebrik ederim ben nezaman 5 kilo verdim çok mutluyum yazıcam acaba.. çok mutsuzum kilo veremiyorum lequim

tebrikler canım, bu konudan muzdarip çok arkadaşımız var. umarım diğerlerinede örnek olacaktır bu diyetin. zayıflığının kıymetini bilki verdiklerini geri alma:)

ben hamileliğime 60 ile başladım. 84 ile bitirdim. doğumdan 75 ile çıktım bende. doğumdan 1 yıl sonra ben yine 62 kiloma geri döndüm. fakat kızım 15 aylıkken emmeyi bıraktı ve ben 1 senedir yine 74-75 kiloydum. emzirmeyi kestikten sonra ne yesem ben de kilo yaptı. şimdi çok şükür gitmeye başladı. 60ıma geri dönsem ikinci çocuğuma hamile kalmayı planlıyorum. tabişki bu sefer 85 le falan bitirmicem:) ilk hamilelliğimde yaptığım hataları tekrar yapmıcam. makul en fazla hamileyken 10-12 kilo almak lazım:) S

azmetmek süper bir şey işte :)