Gayet iyiymiş ama sabit tutmak zor geliyor tabi sana. Ben aslında 1 aydır bırakmaya uğraşıyorum. Babama söz verdim ama iş yerinde paket alıyorum, bir nevi gizlice içiyorum. Babam kalp hastası ona destek olmak için bırakacağım dedim. Yani daha uzatmamalıyım bende. En kısa sürede kesmeliyim. Bir aydır tek tük içerek kendimi daha da zora sokuyorum. Karar verdikten sonra asla yakmamamak gerek, hoş sende tecrübelisin bu konuda. Sigaratix sigarayla içiliyormuş, netten baktım da. O zaman bir kaç gün içmem gerekiyor sanırım!

Ama sonuç olarak bırakmak istiyoruz, tek fark siz kilo almak istemiyorsunuz, ben kilo almak için bırakmalıyım Takip edeceğim burayı

tamam sevindim buna görüşürüz BinbirRenk

Kilonu bilmiyorum ama balık etli olmak güzeldir, zayıflarda daha çirkin duruyor bazı kıyafetler. 1.57 ve 43 kiloyum. Ne demişler bir dirhem et bin ayıp örter, olumlu bak sende lütfen

Anladım, pekala yarın 2 de bende kesmiş olacağım. Kararımı verdim, hazırlık başlıyor. Görüşmek üzere o zamann..

BinbirRenk

Uzmanlar, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için şunları yapmayı öneriyor: Unutun: En iyi yaklaşım, kilo alma ihtimalini göz ardı ederek, sigarayı bırakmaktır. Belki de en fazla 1-2 kilo alırsınız ya da hiç kilo almazsınız. Egzersiz yapın: Hem sigarayı bırakmak hem de hayat tarzınızda değişiklik yapmak zordur. Gene de sigarayı bırakmadan önce spora başlamak ve bıraktığınız dönemde buna devam etmek çok faydalı olacaktır. Spor yapmak, hem kilo almanızı engelleyecektir hem de sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Deneyin, göreceksiniz. Şeker tüketiminizi azaltın: Çok sıkı bir rejim uygulamanıza gerek yok. Çok sıkı bir rejim yaparak kendinizi zorlamak yerine sadece yeme miktarınızı azaltın ama her şeyi yiyin. Şekerli şeylerden uzak durun ve yediğiniz meyve miktarını arttırın. Kan şekeri miktarınız düzelecektir ve canınız daha az şeker isteyecektir. Yeme alışkanlığınızı değiştirin: Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Örneğin; daha küçük tabaklar kullanın. Daha yavaş yemek yiyin, sofrada yemeğini en son bitiren siz olun. Her lokmadan sonra çatalınızı bırakın. Daha büyük bir Su bardağı kullanın, her lokmadan sonra bir yudum su için. Tatlı yerine meyve yiyin. Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın. Yemekten sonra bir şey yapın . Yürüyüş yapabilirsiniz, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz, bulaşık yıkayabilirsiniz. Yemek aralarında çiğ sebze yiyin . Daha erken yatmaya özen gösterin. Abur cubur yemeyin. Hareket edin:Araba kullanmak yerine yürümeyi tercih edin. Sabahları koşun. Ev temizliği yapın. Günde 3 lt. su için. Metabolizmayı hızlandırmak için: Günde 2-3 fincan yeşil çay, süt, pul biber, acılı baharatlar, haşlanmış yumurta önerilir.

Şaka gibiyim yanlış anlamışım, siz kilo almak istem, yor musunuz aayy çok komiğim ya nasıl okuyorum

Haydi inşallah, bende destek olmak isterim emin ol, nefret ediyorum sigaradan, kim kurtulsa sevinirim.

Bugün nasılsın? Bende Cumartesi demiştim ama son sigaramı içtim. benimde yakındır o duygular. Nerden başladım diye kızıyorum kendime. Hata orada işte, bir tane içtin mi bitti herşey daha çok canı istiyor insanın. Ama içmemem gerek, ya bebek ya sigara işte BinbirRenk

Evet çok haklısın hiç başlamamak en doğrusuydu. Bu aralar yazamadım çünkü iştahım felaket normale dönsün dedim ama bir süre daha gidecek sanırım. Korkudan tartılamıyorum dikkat etmeye çalışıyorum. Sen şanslısın bu konuda iştah açılması işine yarar Allah hayırlısıyla bebeğini kucağına almayı nasip etsin. Tabii ki sigara denen illet hem sana hem bebeğine zarar. BinbirRenk

Peki nasıl bırakıyorsun? Yani azaltarak mı yoksa bitti dedin mi

Evet ben bırakınca kilo almak istemiyorum o konuda zorlanıyorum :) Belki yanlış anlatmış da olabilirim. BinbirRenk

Yarın da gidip sigaratix'i alacağım bende, teşekkürler, psikolojik olarak faydası olacak gibi hissettim nedendir bilmiyorum

Bende tam bu konuyla alakadarım. Sigarayı bırakmalıyım, kilo almak için+ hamile kalabilmek için. Tamam kimseye yaramaz sigara ama bana hiç yaramıyor kilo açısından

Bugün ilk günüm ve de hiçbir şeye odaklanamıyorum. Beynim durmuş gibi uyuşuk Her seferinde bırakmak daha zorlaşıyor gibi. Bırakmayı düşünenler çok uzatmasınlar bir an önce bıraksınlar, bırakanlar da nasılsa bırakıyorum yine bırakırım demesinler tekrar başlamasınlar derim

Sigara ile 4000 den fazla zehir aldığımızı hiç unutmamak lazım her yakışta. Bıraktığında beklerim birbirimize destek oluruz merak etme canım zorlanacağımızı düşünüyoruz ama psikolojik. Rahatlığını gördükçe daha önce neden bırakmadık diyeceğiz :) iyi akşamlar görüşmek üzere. Bıraktığında bekliyorum burdayım.

Bıraktığında iştahın açılacak kelimesi çok sevimli geldi:) Yani sende en azından meyve sebze ağırlıklı takılabilirsin. Ama muhtemelen onlarda yarıyordur sana! Çok garip metebolizma falan filan işte. Sigaratix nedir

Çok sağol, amin.. Yarın için saat belirledin mi? Bende şuan düşünüyorum, bir zaman dilimi belirleyeceğim.

Kaety uzun zaman olmuş buralarda mısın? Bırakabildin mi canım şimdi kendi konularımı okurken gördüm merak ettim. hatice1717

Epeydir girip yazmamıştım şimdi acemilik çekiyorum KK de format da değişmiş ama burada yazmak bana uğurlu geliyor. BinbirRenk