Yoo gayet yeterli sağlıklı olanı bu zaten, deliler gibi koştur koştur saatlerce yürümenize gerek yok, az sabır diyetinize devam edin, sonunda düzene girecektir, bol su için, uykunuzu alın uykusuzlukta engeldir kilo vermeye bir de uygun bir zamanda kan değerlerinize baktırın B, D ve ferritin eksikliğinde kilo verme zorlaşır

Vaay ne büyük bir başarı hikayesi. En azından bir ayda 5 kilo verebilirsem öbür ay için motive olurum HatueL Kalbini değiştirerek hayatını değiştirebilirsin... Anneler

Daha fazla protein almalısınız. Ara öğünde şekerli karpuz yerine başka bir alternatif düşünün. Yarım saat yürümeniz yeterlidir. Biraz da güç antremanı yapın. Kalorinizi aşırı kısıtlamayın.

Sabredin sonucu güzel olur, bir ayda 1-2 kg bile verseniz başarıdır, biraz da hareket etmeye çalışın, yürüyüşle destekleyin

Daha uc gün olmus, gun bazinda degerlendirmeyin, bir ayin sonunda vereceginiz kilo onemli. Diyetisyenler hergun tartilmayi onermiyor, ayda bir kere oneriyor. Eminim siz hergun tartiliyorsunuz, hergun tartilmayin, ayda biri bekleyemezseniz haftada bir veya onbesgunde bir tartilin.

Diyet sürecinde haftalık tartılın. 3 günde nasıl bir değişiklik bekliyorsunuz anlamadım.

Acaba öncesinde de çok karbonhidrat ya da tuz tüketmediğinizden zaten ödeminiz yok muydu? Bu geldi aklıma ama zor da olsa tartıya takılmamaya çalışsanoz. Şok diyet değil de belki daha kalorili ama daha besleyici bir yöntemle daha uzun vadade tabi kilo vermeyi deneseniz?

Bazen tartıda 1 kg düşük çıkarsınız bazen gr vermiş olarak hemen tartılmayın bence 2 hafta geçsin

İdeali zaten bu değil mi? 3 günde yarım kg haftada 1 kg. En sağıklı ve kalıcı olan bu zaten. Kilonuz fazla olduğu için ilk haftalarda biraz fazla da verebilirsiniz ama 3 gündür diyettesiniz bu kadar hemen sonuç almaya odaklanırsanız diyet miyet kalmaz. Lütfen dikkat edin. Şu an 3 günde yarım kg gayet iyi geldi bana. Keşke bende düzenli olarak o oranla versem

Karpuz cok sekerli, hemen aciktirmiyor mu?İncirle karpuz ayni gun yenilmese daha iyi kalorili onlar. Oglen sebze yemegiyse aksm et tavuk balik tercih edin. Tabi ben diyetisyen degilim, konunun uzmanina sormak lazim. Ama ac kaldikca yag depolar vucut, kilo vermek zorlasir diye okumustm bikac yerrde.

Kendimiiyi hissediyorum suan daha tartilmadim 10 gun sonra 15 gunde bir tartilirim ben bakalim

İrrite olup atlıyordum bı bakayım. Akşamları yarım saat yürüyorum sadece. Yeterli değildir yani

Deneyeceğim teşekkürler Tahin Helva

Diyetisyen değilsin ama çoğu diyetisyenlerden daha daha daha zayıfsınnn

Herkesin bünyesi ayrı diyetisyen eşliğinde 90dan 74 e düşmüştüm.. ilk günler hızlı gitmedi ikinci ay hızlandım mesela.. tam gaz devam edin.. darısı başıma çünkü dogumdu emzirmeyi gene aldım baya

Farketti mi peki ya bende 1 ay sonra başlamak istiyorum.

Yanlarım çöktü gibi sabahta düz karinla kalkıyorum

Uzum sirkesini bi dene tok tutuyor ama aksamlari yatarken ic bari yagda yakiyor diyorlar

Evet normal Ben bazı haftalar hiç kilo verememistim Şok diyet yapmayın sonra geri alırsınız

Şok diyet yapma zamana ver 6 ayda 10 kilo verdim zaman uzun ama bakınca 10 kilo cok uyi bir değer 6 ayda gitti bi arkdm diyetisyeni 1 yillik yapacaz dedi sikmadan kasmadan dedi yeme sekligi değiştirecerez 12 kilo verdi ayda 1 kilo gitti ama 12 ayin sonunda acayip fitti bence diyetislenle devam edin ayda 2 3 kilo ideal aksamlari uzum sirkesi icin bir yemek kasigina bi subrdg ile Ben iki ogun besledim 4 sen sonra hic birsey yemedim sirkeli su ictim acayip tok tutuyor beni

Ben yapiyorim onu 300 e kdr gidebiliyorum sinrasi yok acayip karin agritiyor.. tempolu yürüyüş en iyisi normal degi biraz tempolu Olur olur zamana yayin stres yapmayin olur

Haftada 1 kg normaldir aslinda ama iste sabirsiz oluyor insan anliyorum

Diyetisyenler bangır bangır bağırıyor, şok diyet yapmayın, diye. Metabolizmanızı yavaşlatıp, eyvah kıtlık mı var diye vücut yediğiniz içtiğiniz her şeyi depolamaya çalışıyor. Yavaş olsun, kalıcı olsun. İrade ve sabır işi kilo vermek. Egzersizle destekleyin.

Merhaba. Kilo verme süreçlerine daha önceden de giriyordum. Fakat şimdi 3 gündür diyetteyim ama sadece yarım kilo verebilmişim çok üzgünüm. Çok demoralize oldum. 80.5 kilodan 80.0 e düştüm sadece. 165 boyum var. Diyetin ilk günleri bilirsiniz ödem atılır bir iki kilo hemen verilir. Ama bende öyle olmadı bu sefer Yaptığım diyet sabah yumurtalı ve 1 dilim ekmekli standart diyet kahvaltı ogld ve akşam ise sebze yemeği idi. Ayran ile. Ara öğün olarak da bir iki incir ya da karpuz yemistim. Şok diyet yapmalı mıyım? Sadece kabak vb diyetler ATTRAENTE ACTA EST

Yaştan heralde. Artık 30u geçtim 3nity

Şu an aynı sorunu yaşıyorum çok takılmayın teraziye Şok diyetlerin geri dönüşü yeniden fazlasıyla kilo almadır o işlere hiç girmeyin Kiloyu uzun süre taşıyınca bir direnç oluşuyor vücutta, diyetinize aynen devam edin, yavaş gitsin sağlam gitsin

2020 Ekim de 111 kg ile diyete başlamıştım. ilk 2 ay 5 kg verebildigim için kk da da dahil herkes tarafından topa tutuldum çok kilolular çok kg verirmişte ben neden az vermişim. Çünkü tam anlamıyla adapte olamıyordum, emziriyordumda. 3 ayı tamamladigimda 10 kg gitmişti. 1 yılı tamamladigimda 35 kg gitmişti En düşük 66 kg civarını gördüm geçen kış bazı sorunlardan biraz geri aldım. Şuan hala adapte olamadım ama almayı durdurdum. Yine verebilirim kendime de inanıyorum

Egzersiz olmadan diyet iyi degil sarkarsiniz kuzum

Ayda 1 tartil..

Bende yapiyorim 1 hafta oldu bakalim

Akşamları yarım saat yürüyorum sadece yeterli değildir yani

Yaz meyvelerinden olabildigince uzak durmanizi tavsiye ederim. diyetinize mutlaka et balik tavuk ekleyin.

sporla aran nasil intgramda bi tane Çinli kadin denk geliyor gobegini kaldirip indiriyor videoa ha hu hau diyede ses çıkarıyor ben arada onu yapmaya calışıyorum karnim bayagi agriyor kesin denk gelmişsiniz kadin populer karin hareketinde

Hemen tartilma. En azından 1 hafta geçsin. Her gün tartilirsan 100 gram verdim 500 gram aldım deyip kafayı yer diyeti bırakırsın söyleyeyim. En az 1 hafta tartilmayacaksin. Diyetine devam et bu şekilde. Iki öğün sebze yemeği değil de 1 öğün köfte tavuk yada balık yersen daha iyi olur. Ben 2 ana öğün yiyorum mesela. Ara öğünlerde kahve, meyve, soda, çay işte bu tarz şeyler tüketiyorum. O zaman hızlı gidiyor kilolar

Diyetlerde hedef haftada bir kilo değil mi. Üç günde yarım kilo normal. Hafta bitince hedefe ulaşılır. Sabah aç karnına ödem atıcı sıvılardan içtiniz mi? Ara öğünlerde kekik çayı, kayısı çayı, zencefil çayı, türk kahvesi içtiniz mi? İncir yerine salatalık öneririm.

Merhaba, kilodan çok ölçümler önemli bence bir de 3 günde çok fark edecek diye birşey yok, haftada bir tartılın ama ölçülerinize de bakın bel, kalça, bacak. Bacak zaten en zor giden yer, bende diyete başlayacağım yakında umarım

Ben if yapamıyorum ya denedim I

Gereken cogu sey yazilmis. Ben bir de sunu eklemek isterim. Kilo verme surecinde kavun karpuz incir uzum gibi meyvelerden uzak durmak daha iyi sonuclar almana yardimci olur. Bunu da karatay diyetini arastirirken ogrenmistim. Glisemik indeksi daha dusuk meyveler tuketebilirsin onlarin yerine.

Umarım. 1 ay sabredeyim bakalım nolacak

Lütfen bir Diyetisyene gidin. Bu yaptığıniz diyette şok diyete yakın zaten. 80 kilo ile bu kadar az yemeniz doğru değil vücut kendini kitler zamanla. Ki sağlıklı ve ideal kilo verimi haftada (7 gun de) yarim kilo ile 1 kilo arasıdır. Ideal sağlıklı olan budur. Gerisi kas ve su kaybı daha çok. Lütfen Diyetisyene gidin devlet hastanelerinde de var artık. Düzenli takip ile hedefinize kolayca ulaşırsınız

Ben de ağırlıkla çalışıyorum. 53 kiloydum başlarken hala da 53 kiloyum ama görüntüm değişti bir haftada yediklerime de dikkat ediyorum bu arada. Bence spor da gerekiyor

Tartılma ama göbekte biniçe çökme bi küçülme oldumu

Ağırlık var aslında evde 2ser kiloluk dambıl var ama ise yaradigina pek inanmıyorum ağırlık mi yürüyüş mu karar veremiyorum. Günlük yarım saat yürüyorum ya da hafif koşuyorum

Zayıflamak için düzenli ve dengeli beslenmenin yanısıra bir de kardiyovasküler egzersiz yapmalısınız en az 35 dakika. Çünkü vücudun yağ yakımı 30 dakikadan sonra başlar nabzinizin yüksek olması gerekiyor. Haftada en az 4 gün. 3 günde sonuç alamazsınız zaten 1 ay verin kendinize değişimi görmek için. girlinred

Ay kadın idolüm oldu baya araştırdım kadın benim gibi göbekli simitli bişey. O hareketleri yaparak zayıflamış. Bir kaç tanede çalıştırdıklarına denk geldim baya fit olmuşlar bi kaç türkte denemiş 1 haftada farkedilir incelme olduğunu yazmışlar. . push ; I

Yaşta etken tabi ben de 45 im, üstelik menapozdayım Uzun süre kilolu yaşayınca yani kötü beslenince vücutta insülin direnci oluşuyor, kilo da yerleşiyor, yıllarca aldığını üç beş günde veremezsin normali bu. Uzun vadede yeme alışkanlığını değiştirerek vermek lazım, şu an o sabır dönemindeyim terazi hiç oynamıyor ama karbonhidrattan uzak durmaya çalışıyorum, elbet sonuç alacağım diye düşünüyorum

Tartının sert bir zeminde olduğuna dikkat edin. Bir de adet döngünüze göre ayın bazı günleri vücudunuz çok su tutuyor. Belki öyle bir dönemdesiniz.

Meyve olarak incir yanlış bir tercih olmuş. İncir kalorisi en yüksek meyvelerden biri. Bir haftada çok daha iyi sonuc alirsiniz eminim.

Sizin gibi insanlar bu sebepten kilo veremiyor işte, kilo vermek dediğiniz uzun bir süreç. 3 günde bir şey beklememeniz gerek. Hergün tartılıp anca sayılarla kafayı yer sonra veremiyorum deyip pes edersiniz. Bu kiloları aylarca yıllarca yiyerek aldınız sonuçta, ve aylarca yıllarca sağlıklı beslenip spor da yaparak vereceksiniz. Yılların birikimi birkaç günde bir ayda gitsin gibi bir matematik yok zaten.

Size tavsiyem kesinlikle ağırlıkla çalışmanız. Yürüyüş de etkilidir muhakkak ama benim gibi pişman olmak istemiyorsanız ağırlıkla çalışın. Ben de sizn gibi yürüyüş yapıyordum 10 bin adım. Sonra eve gelip kardiyo, sonra üstüne 1 saat da spor yapıyordum. Kilo verdim ama geri aldım çoğunu. 48 kiloya kadar düştüm 52 53 civarıyım suanda. Benim de boyum 165. Eğer ki ağırlık çalışsaydım eminim ki görüntüm dhaa iyi olacaktı. Hic 48 kilo gibi durmuyordum. Yağ kastan daha çok yer kaplıyor vücutta bunu unutmayın. Ben 35 kg ağırlık seti aldım. Ve caroline girwanın epiclerini yapacağım. Size de öneririm

. push ; ATTRAENTE ACTA EST