ben sizin bu kadarcık yemenizle doymam gibime gelio ama normal yediimden daha az yemeye başladım ben hep bu ramazan döneminde kilo alıorum bu sefer vermeyi hedefledim ama ramazan bitsin 6 öğüne bende başlıcam bu arada bu elmalı tarçınlı çayı ve yeşil çayı mulaka içiorum hergün ramazan bitsin çok ii olcak benim için inş. bende amacıma ulaşcam 15 kilom var gitmesi gereken daha önce akapunkturla gitti ama olduu gibi geri geldi neyse sıkmayım sizi paylaşımlar için çok sağolun öptümm:) L lightcola

bende bugün 6 ögün rejimine basladım daha önce cok sok diyetler falan yaptım ama hepsini fazlasıyla geri aldım ve metabolizmam cok yavas calısıyor buda demek oluyorki zor kilo veriyorum. Ama biliyorumki 6 ögün diyetinde metabolizmamda hızlanacak. Benim boyum 1.66 kilom 70 zaten cizelgemdede görürsünüz neyse ben 60a düsmek istiyorum gecen yaz 62-63 arasıydım ama kısın cok kilo aldım cok üzgünüm. Neyse bugün yediklerimi sizinle paylasmak istiyoram 2dilim kepek ekmegine yagsız b. peynirli tost domt. salat. sekersiz cay Ara ögün olarak bir avuc b. leblebi öglen domatesli kabak + yogurt 2 dilim ekmek Ara ögün olarak 2 mandalina yada 1kücük elma 1 mandalina yiyecegim

6 öğün yiyerek verdim sabah öğlen akşam 3 ara ögün de dahil bol su içtim ekmek yerine kepek ekmeği yedim sadece sabah kahvaltıda. sen kilo veremiyormusun cnm:sm_cool::sm_cool: ekrkebkafk

rica ederim canım bu arada benimde en sevdiğim çiçektir paptyayerimseniben inş. bu ramzan hepimiz formumuzu koruruz hatta üstüne kilo bile veririz. ben bu ramazan ALLAHIN izniyle 2 kilo verip 56 olmak istiyorum... ayrıca yediklerin gayet sağlıklı canım tek yapman gereken şey içeriklerine dikkat etmek yani fazla yağlı olmaması gibi ve meyvayı yemek ile aynı anda değil yemekten 1-2 saat sonra tüketmek.. böyle ufak ayrıntılar zaten bize kilo aldırıp verdiren.. sevgiyle kal...

canım sen neler yedin kısaca anlatırmısın şutarafagitti L lightcola

evet ben de bir dönem şok diyet derdine düşmüştüm ama en etkili kilo verme yöntemi sık sık ve az yemek kesinlikle... insan kilo alırım diye düşünüyor bu kadar çok yiyince, ama asıl uzun aralıklarla yediğimizde kilo alıyoruz... sevgiler... gasye

cvbınıza çok teşekkür ederim ben ramazanda nasıl verceemi düşünüyorum çok garip bişey bu rejim yaa dün akşam iftarda mesela yoğurtlu çorba 1 kase + kabak dolma ve salata yedim tatlı ihtiyacımıda kuru incir ve kayısı ile giderdim 1er tane 1,5-2 saat sona yoğurtlu kepeli makarna yedim nane döküp bu akşamda bunu yemeyi düşünüorum inş. ramazan dönemindede kilo veririm ilginiz için ve çiçekler için tekrar çok teşk. ederim saygılar... Şeniz:enbuyukkk: L lightcola

memnuniyetle tabiiki yazarsan seviniriz:1hug: Verite

arkadaşlar ben gün boyu okuldayım nasıl 6 öğün besleniceem: (( çalışan bayanlar siz nasıl yapıyorsunuuz ben öğrencilerime müsade edinde ara öğnümü yiyeyimmi diceem (( . push ;

evet şu 6 öğün yeme işini şubat ayında bende denedm fazla kilo vermedm ama 3 kilo verdm 3 haftada ama haftada 1 bozdum ama çok rahat oluyo çünkü çok sık yediniz içinz yemeklere saldırmıosunz ve az yiyorsunuz bence deneyina. s . push ;

lıgtkolacım zayıflama serüveninde neler yediğini nasıl zayıfladığını yazrmısın çok merak ettimmm 90 lardan 50 lere inmek gerçekten çok büyük bi başarı canım tebrik ederim seni L lightcola

sorunun cewabı ben olabilirim belki adım çiçek 90 kilodan 58 kiloya indim 6 öğün beslenerek. ara öğün olarak 1 meywa veya 3 bisküwi veya 10 fındık/badem veya 3 tam ceviz yedim... sonuç budurrrr 58sırnaşık şey Nervous-AngeL Aktif

ne kadar güzel işte ben kendimi sürekli kontrol etmeye çalışıyorum keşke ben senin gibi olabilsem:Roflol::Roflol::Roflol: S

merhaba gülayyyy aa nedemek sıkılmak okumamış olayım ben bunu sende yazmamış ol anlaştık mı.. bunlar sanaa. s.

emel42 arkadaşım seni yürekten alkışlıyorum azmin iraden müthiş ötesi devamı gelecek biliyorum anlatışından bile sağlıklı beslenmeyi ne kadar güzel becerdiğin belli.. bütün fazla kilolarından planladığın gibi kurtulur ve hep gülümsersin inşallah şekercim :1hug: konuya dönersem bende 3 aydır öğün sayımı artırdım 5 veya 6 öğün yiyorum 17 mayıstan beri.. ve bende 15 kilo verdim.. metabolizmayı çalıştırıyo sürekli yediğin şeyler.. elbette hem sağlıklı oluyosun hemde tembelleştirmiyosun metabolizmanı.. S

Merhaba arkadaşım ya aslında benim kilom çocukluğuma dayanan bir sorundu. obezite sınırına yakındım yani anlayacağın eski çocukluk resimlerime bakıyorumda arkadaşlarımın 3-5 katıymışım. canımn benim bu kiloya inmem hep kendi irademle oldu yani tamam zayıflayacam dedim zayıfladım yeter artık uğraşamam dedim saldım kendimi ve kilo aldım mesela.. ama sana şunu söliyim 2 senedir falan 58 kiloyum sabitlensin die bekledim şimdi ise hedef 53 kilo. boyum 171cm. kafaya taktım inş. hepimiz başarıcazz... efeckt

inş. angel ım... hırs ve inat.. kilo vermek için bunlar gerekli canım... tabi benim vermemde genç kızlık dönemimde yani bekarken etrafımda kilolarımla dalga geçen bi sürü kendini bilmez serseminde büyük katkısı oldu.. onlara çok içerlemiştim başta ama şimdi teşekkür ediyorum nerdeyse çünkü başarmamı sağladılar... hırslandırdılar beni... ohhh canıma değsin zayıfladım işteesırnaşık şey:hooray:

gülaycımmuzun bi tanesi 2 meyve kalorisine sahip kaç kilosun bilmiyorum eğer 90 ın üstündeysen günde bi ara öyünde 1 tane yiyebilirsin ama daha azsa kilon yarısını bi kerede yemende bi sakınca yok diğeryarısını başka bi ara öyünde yiyebilirsin kendini çok kısıtlama yemek konusunda metabolizman kıtlık var sanıp yağ tutmaya başlar sonra kendinle ilgili daha detaylı bilgiler verirsen daha fazla yardımcı olabilirim sağlıklar diliyorum detaylı bilgi derken boy kilo ve bir günde ne yediğini saatleriyle birlikte yazmanı kastettim

ya arkadaslar ben bu sik sik yemeyi deniyorum ama nedense yapamiyorum yani acikmiyorum ve yersem daha fazla kilo alcam diye düsünüyorum hataliyim egilmi? gerci zaten kilo alliyorum ama:çok üzgünüm: Nervous-AngeL Aktif

Clementine yapmaaaaaa :1no2::1no2::1no2: Ya kilo alacağım diye gece gece yemelere başlarsa sonra. Ezgipcim hiç deneme bile, benim arkadaşım yaptı onu bi dönem. Gece geç saatte mantı falan yiyordu kilo almak için. Kilo alamadığı gibi; 39 kilodayken kollesterolü yüksek çıktı sonra, üst sınırdaydı. Konuya gelirsem, ben daha üçüncü öğünü tutturamadım 6 öğünü nasıl yiyeyim ((

arkadaşlar ben 6 öğün yiyiorum ekmeği de sadece sabahları o da çavdar ekmeği iki dilim. ve 3 ayda 11 kilo veridm. ama halaa kilo vermem gerekiyor

geceleri yemek ye. bak nasıl alıyosun o zaman :))

canım sen teşhisi koymuşsun zaten. evet geçmiş yılların acısını çıkarmak istiyorum. kafaya koydum ramazan olmasıına rağmen irdeme öylesine hakimim ki aman değmesin:1rolleyes: iftarda 2 ufak kase çorba 1 dilim kepek ekmeği ve bol yağsız salata iftyardan 1,5 saat sonrada 1 adet nektarin yedim düşün artık o derece yani.. sahurdada 1 kase yağsız çorba 1 dilim ekmek dom. sal. yedim kararlıyım 53 olacam güzelim:teytey:

listem yok ama neler yaptıklarımı siznle paylaşabilirim isterseniz

Evet arkadaşım 6 öğün yersem şişmanlarım kanısı tamamiyle yanlış. Bende şuanda diyetisyene gidiyorum ve 6 öğün yiyorum. en son yaptığımda 15 günlük dönemde akşam yemeklerini canım istemedi diye yememiştim az kilo verdim bir de üstüne diyetisyenden laf işittim :) Sık yiyeceksin hiç aç kalmıyacaksın sürekli metobolizman çalışır vaziyette olucak diyor. Oyüzden bunu ömür boyu kendimize alışkanlık haline getirmeliyiz. kumralada

gasye bence teneffüslerde bir elma yemek zor olmaz. Zaten iki kez is yerine denk geliyordur. 3. Ara ögünü evde yersin.

bir listen var mı? bizimle paylaşırmısın

kızlar ben 6 öğün yiyiyorum 58 kilodan 52 kiloya düştüm ve 5-6 aydan beri aynı kilomdayım boyum 1.67 kilom 52 hadiyin kızlar sizin boyunuz ve kilonuz kaç buraya yazın:teytey::teytey::teytey: ysmndmr

yazarım tabikide cnm... sabahları kahvaltı; kepek ekmeği, domates, salatalık, peynir, şekersiz çay içiyorum... ara öğünlerde; ise meyve yiyorum bazen tatlı yiyorum sütlü tatlı sadece haftada 1 kez yiyorum... öğlen ve akşamları; canım ne istiyorsa onu yiyorum ama şuna dikkat ediyorum öglen et yediysem akşam makarna veye pilav yemiyorum hepsinide aynı anda da yemiyorm, eger bir çeşit yemek ve salata yiyorsam bir tabak yemek yiyorum ama çok çeşit yemek sofrada var ise hepsinden azar azar yiyorm... bol su içiyorum kepek ekmeği sadece sabah kahvaltısında yiyorum birdaha ağzima sokmuyorum... kızlar sizlere tavsiye ederim ben çok memnunum:hooray::hooray::hooray:

ben 27 yaşındayım 1,63 cm boyum ve kilom 110,4 ama şimdilik ben 1 şubatta diyetisyene gitmeye başladım benim için program hazırladı aynı programla 24,5 kilo verdim 134,9 dum başladığımda şimdi 110,4 oldum yani ben 7 öyün yiyorum sabah erken saatte ilk kahvaltı ile başlıyorum 2 dilim ekmek 30 gr peynir 100 gr süt saat 10 da ikinci kahvaltı 2 dilim ekmek 100 gr süt 30 gr peynir 2 ceviz veya 7 yeşil zeytin öğle yemeğim saat 13 de 2 dilimekmek 120 gr kırmızı veya beyaz et, salata, salatada 1 tatlı kaşığı zeytinyağı var ara öyünde 15:30 da 2 meyve saat 17:30 da 2 meyve saat 20:00 da 3 servis kaşığı sebze yemeği, 2 dilimekmek, 200 gr yoğurt saat 22:00 de 2 meyve şimdi bunların hepsini yiyip nasıl kilo verdin derseniz saat saat dijital tartıda her yediğimi tartarak yedim çok sıcaklar başlayana kadar hergün 1 saat yürüyüş yaptım yine başlıycam epey ara verdim sıcaklar yüzünden çok alıştım böyle beslenmeye hiç diyet yapıyomuşum gibi gelmiyo ama hani antibiyotik içerken saat falan kurarız unutmamak için ben de saatten gözümü ayırmıyorum şunun zamanı bunun zamanı geldi diyip üşenmiyo hazırlıyıp yiyorum bazen ekmek çok geliyo ama mecburen yiyorum hiç aç kalmıyorum canım hiçbişey çekmiyo her kontrolde canımın istediği bişeyin olup olamdığını soruyo diyetisyenim 3 aydır şunu yemedim diyorum mesela bana programımı nasıl düzenliyceğimi anlatıyo mesela diyete başladıktan 2,5 ay sonra oğlumun doğum günüydü pastayı sordum yeme dese yemiycektim ama 2 meyve ve 2 tatlı kaşığı yağ haklarımın yerine 2 parmak genişliğinde pasta yiyebilceğimi söyledi ben de kahvaltıdaki ve öğle yemeğindeki yağ haklarımı yemedim ceviz ve salatadaki yağı koymadım akşam yemeğinden sonra bir dilim pasta yedim hiç kolay değil ama benim gibi 141 kilodan sonra 70 kiloya düşmeyi hedeflediyseniz 2 yılda ve çok kararlıysanız zor değil ben bütün hayatımı diyetim üzerine kurdum listenin dışına çıkmak zorunda kalırsam huzursuz oluyorum gideceğim yerleri ona göre seçiyorum gezmeye giderken ligth bisküvi götürüyorum ikramları almıyorum et haklarımı tartıp dondurucuya koyuyorum önceden o gün canım hangisini istiyosa onu çıkarıyorum bi soğan 2-3 biber sarmısak 2 domatesi teflona koyuyorum eti de içine bi de 1 tatlı kaşığı zeytinyağı mis gibi oluyo baharat ekleyince evdekilere ayrı yemek bana ayrı yemek pişiriyorum yağ oranını ayarlamak için vs. anlıycağınız çok kararlıyım hiç bahane üretmeden yapıyorum programımı ve anladım ki kiloyu en çok etkileyen şey yağ ve şekermiş un o kadar değil yani bu arada çavdar ekmeği yiyorum 4 litreye yakın su içiyorum bi de gece geç saatlerde yemek yerdik eskiden ben en geç 20:00 de akşam yemeğimi yemiş oluyorum ayy çenem düştü yine 30 kilo verince insan anlatırken bi hevesle anlatıyo geçen yaz 141 kiloydum kendi çabalarımla 6 kilo verdim hipotiroit olduğumu öğrendim ilaçtedavisine başladım ama tek başıma başaramıycağımı anlayınca diyetisyene gittim mulaka tavsiye ederim çok faydası var otokontrol herzaman yetmiyo PamuKSekeR artık

L lightcola

Zaten öğünlerden 2 Si Veye 3 ü Meyve Oluyor L lightcola

nasssı yaniii 6 ögunmu nasıl verdın yaws 160 61 25

bnce 6 ogun derken 3 ana ogun 3 ara ogunden basedılıoo cunku ancak ole kılo verılebılır:...