Kesinlikle kişiye özel olmalı, hiç olmazsa sağlık ocağındaki doktordan fikir alınmalı. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Yaz aylarında, kilo vermek isteği artıyor çünkü kış aylarında yaptığımız aktivite ve metabolizma hızımız azalmaktadır. Azalma sonucu vücudumuzun aldığı kalori miktarı aynı olup enerji tüketimi olmadığından kilo almaya daha elverişli oluruz. Kışın gündüzler daha kısa geceler daha uzun olmaktadır. Gece olmasıyla birlikte gün boyu acıkma hissi akşam saatlerinde yoğun yeme isteğine yol açmaktadır. Akşamları yavaşlayan metabolizmamız bu aşırı yüklenmeyle kendini normal seviyeye getirmek için yediğimiz yiyecekleri direkt yağ olarak depolamaktadır. Kış aylarında alınan kilolarla beraber, vücuttaki yağ miktarı da artmaktadır. Harcanan enerji de yaz aylarına göre daha düşük olduğundan, yaza doğru, artan kiloları vermeye yönelik diyet programları uygulanmaktadır. LİSTELER NASIL HAZIRLANMALI Diyet listeleri mutlaka kişiye özel olmalıdır. Her bireyin günlük harcadığı enerji, aldığı kalori miktarı, yaşı, ağırlığı, boyu ve yaptığı fiziksel aktivitesi farklıdır. Kadın ve erkek olmak bile vücuttaki yağ içeriğini değiştirdiğinden, verilen diyet listesi ona göre hazırlanmalıdır. Kişinin varsa; kullandığı ilaçlar, bazı besinlerle etkileşebilir, bunlar göz önünde tutulmalıdır. Diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı ya da herhangi başka bir hastalık varsa diyetin örüntüsünü değiştirecektir. Bunlara ek olarak bireyin mesleği, çalışma saatleri, mesaiye kalması, nöbet sistemiyle çalışması da, günlük kalori ihtiyacını değiştirecektir. INTERNET NE KADAR SAĞLIKLI Ofis ortamında çalışma, mobil olarak çalışma sistemlerinde, ulaşılabilir besinler ile home ofis olarak çalışan bireylerin ulaşabildiği besinler, birine göre farklılık gösterdiğinden, her bireyin günlük besin alışkanlıklarına ve yaşam şekline uygun bir liste düzenlemek, kilo vermeyi %60 oranında etkilemektedir. İnternetten yiyecekleri, diyet listesini uygun besinleri temin edebilmek, ofis ortamında çalışan, geç saat mesaiye kalan, yoğun tempoda çalışan bireyler için oldukça uygundur. Gün içinde o kadar yoğun çalışıyoruz ki; o toplantıdan bu toplantıya koşuyoruz, yetiştirilmesi gereken bir sürü işimiz var, bunlar içinde yoğunlaşmışken, sizin için birisinin, gün boyunca ne yiyeceğinizi düşünmesi, planlaması ve hatta önünüze kadar göndermesi, oldukça fonksiyonel olmaktadır. Özellikle tıbbi nedenle diyet yapanlarda veya kilo vermek için diyet yapanlarda sürekli ne yesem diye düşünmeyi ortadan kaldırmaktadır. Online diyet listesi gönderilen sitelerin, mutlaka bir beslenme uzmanı bulunduruyor olmasına dikkat edilmelidir. Çünkü diyet kişiye özeldir Domatese alerjisi olan bir bireye her sabah söğüş domates gönderilmesi, diyetin uygulanabilirliğini azaltacaktır. Kişinin online siteye bilgilerini, var olan hastalıklarını, kullandığı ilaçlarını, besin alerjilerini, günlük fiziksel aktivitesini, çalışma saatlerini ve beslenme alışkanlıklarını mutlaka bildirmesi gerekmektedir. Diyet ne kadar kişiye göre olursa, uygulanabilirliği de o kadar artacak ve efektif etki gösterecektir. Besin erişimini kolay sağlayamayan kişilerde, sürekli tek tip beslenmek yerine , gün içinde onlara gönderilen, kuru meyve, kuru yemiş ve tam tahıllı ürünleri tercih ettiklerinde besin çeşitliliğini de sağlamış olmaktadırlar. Eğer kişi kendisi yemek yapmak için vakit bulamıyorsa, diyet listesindeki besinleri marketten alacak zamanı ayıramıyorsa online hizmet alarak, sağlına katkıda bulunması yaşam kalitesini artıracaktır.