ben daha yeni katıldım bugün tartılsam olmasmı en son perşembe tartılmıştım artık pazartesileri düzenli tartılırım? R

nişanlım bana elbise almış o beni 42 beden diye biliyo ama ben bazen 42 bazen 44 giyiyorum kalıba göre yani:26: ya olmazsa:18::18: rezil olurum nolur olsun yaaa:18: o anı yaşamak istemiyorum Z

Bugün yediklerim hiç içime sinmedi 16.00 gibi tost- nescafe içmiştim Sonrasında bol su içmeye çalıştım 1 fincan yeşil çay içtim. Akşam 19.00 da hazırladığım az şekerli az yağlı kekten 1 muffin yedim. 19.45 gibi 1 tabak mercimek yemeği yedim 22.00 gibi 1 muffin, 1 bardak light süt ve azcık tost yedim belki 1,5 dilim ekmeğe karşılık gelecek kadar :) Haftanın kaçamağı da bu oldu heralde Genelde 1 haftanın sonunda istediklerimi yiyemediğim için bunalımlık oluyorum :) Bugünü atlattık yarın daha güzel birgün olur inşallah :)

başlayana kadar bende üşeniyorum ama başladın an geçiyo. hemen geçiyo vakit anlamıyosun hiç yani yaparken.

Öğlen mangal yapan bi yere gidecez Temel Reisçikleeeee

çalıştığım için ancak eve gidince yapabilirim o zaman da ya yorgun oluyom ya nişanlımla oluyom geç dönüyom eve falan bahane çok yani ama bi ara evde spor yapmıştım azimle ama kısa sürdü malesef üşenmekten bıraktım Z

bayrama olaydım iyiydi

bende şimdi öğle yemeğimi yemeye çıkıyorum gelince yazarım

ayy siz ne kadan küçüksünüz ben 87 liyim kendimi kocaman hissettim ama ben aşırı küçük duruyom tip olarak beni liseli felan sanıyolar oysaki lise nerde yüksek lisans yapan eşek kadar kızım ne kadar kalabalık olduk yaaa ne güsel topyekün savaş ilan edelim kilolara dağ armudu daha faydalı ve kalorisi az elifçim ondan ötürü Önceki

57 kilo olunca bi rahatlık geldi bana sonra dediğin gibi kilom durdu hiç vermemeye başladım, sonra ramazan girdi tamamen hareketsiz kaldım, bayramda da baklavaları görünce oldu işte böyle:) ben 3mil yapıyodum, yani gündüz 3 mil, akşam yemekten sonrada 5mil yapıyodum, bazen hiç yapamadım zamanlar oluyodu ozamanda yatmadan önce ya sadece 3 mil yada sadece 5 mil yapıyodum. şuan sadece 3 mil yapsam bile yetecek. ayr ne ekmeği kullanıyosunuz ben burda bimde satılan çavdar ekmeklerinden alıyorum. buarada bırakıpta çıkamadım ama şimdi çıkıyorum

canım çok sıkkın bugün, ne yapıp edip şu kiloları vericem pınarcm bugün bildirim yapıyomuyuz?

bugünkü öğle yemeğim yoğurtlu makarna ve 3 adet ızgara köfte yanında da su içiçem

afiyet olsun Z

canım ben 86 lıyım bence kocaman hissetme kendini Z

Hadi yaa Bende ne tatsız tuzsuz şey bu diyorum

canımmm makarna 4 yk yiyosan yağsız sadece haşlama ye haşlama makarnaya tuz atmadan baharat ile tatlanırabilirsin tadı güzel oluyo S secil88

Kızlaaaaaaaaar size bi müjdem vaaarrrr :124: :124: :124: Leslie 5 mil yaptıııımmm :) tam 1 saat 8dk :) 3mil yapamayan bn 5 mil yaptım ve anlaadım ki spor isteği ve vücudun o anki zindeliği önemli 3mili okul dönüşü akşam yapmaya çalışınca olmamıştı Şimdi zinde vücudumla 5 mili başardım Kısmetse hergün yapmaya çalışıcam Kevserden ilham aldım bi dönem böyle kilo vermiş ya :)) Pınarım ben geçen gün bi yazı okudum Yürüyüş yada herhangi bi spor yapılmadan önce hafif de olsa birşeyler yenmeliymiş Hatta yarım saat kadar önce Çünkü vücutta şeker olmadığı için önce kaslardan yakılıyomuş Aklıma gelmişken söyliyim dedim canım R

çok erken düştüm yaa bugün:122: hemen bildirim yapayım, sonra yazdıklarınıza bakiciimm 08.10.2012 pazartesi günü 80.0 12.10.2012 cuma günü 78.9 fark 1.1 kg:112: çok şükür 79 ları görmeden geçtim tabi bunda hastalğim çok büyük bir etken mutlumuyum? hemde çoooookkkkk:118: sizlerde böyle bildirin olur mu canlarım? duygularınızı merak ediyorum:128: aramıza pazartesiden sınra katılan dostlarımız:87: isterseniz bugünü başlangıç kabul edelim sizin için nasilsa pazartesi tekrar tartılıcaz bu farklar 5 günlük farklar 5 gün önceki kilonuzla bugünkü arasında fark var ise söyleyin yazayım emme konuştum sabah sabah gidem de gayfaltı edem gelem 2 dilim ekmek, 2 yk lor,1 çk biber salçası:119:

5i biyerde çayı emziren anneler kullanabilirormu R

akşam meyve olarak ananas ve nar yedim 1 kupa yeşil çay içtim

ayyy canım bende itiraf edeyim cuma 62,2 çıktım dün 62,6 çıktım moralim bozuk dünden beri ama tuvalaete felan çıkmadan tartıldım dün bi de özel gün ya o yüzden rahatlatıyom kendimi

ben öğlen ne yesem ya evden getiremiyom evde kimse yok bu aralar.. dışardan salata malata mı söylesem yoksa nesfit mi yesemmmm nesfit yiyesim var kızmassanız yicem Z

kızlar sakin olunn bozuyomuyuz yoksa diytleri Z

pınar leslie yapıcakmısın bugün

kızlarrrr bide ben eski zayıfken güzel ip incecik resmi buzdolabımın kapısına astımm ( motive olsun diye napıyımm ((

Bugünkü sporlarıııımmm 30 dk. leslie 2 mil Veeeeeeeee okuldan eve dönerken 35-40 dk. kdr yürüyüş :)

eh işte yersen çokokrem kan şekerin tavan yapar pat diye bida acıkırsın onu görmezden geliyorum ama öyle şeyler yemeyeceğz dimi öğleyin yanındakileri yiyebilirsin sorun yok yani sporla aran nasıl bizim spor zorunluluğumuz var uyubilirsin dimi:26: geçmiş olsun bu arada

Günaydıııııınnn Yeni haftaya ve sizlere merhabaaa Bugün doktorda biraz işim var erkenden kilo bildirimi yapıyım dedim 58.4 çıktım ama yine sıkıntı var sanırım 58im Bu hafta daha sıkı bir diyet beni bekliyooor Bayram yaklaştı Sabah: 1 gün kurusu kayısı 1 kase nesfit light sütle Öptüüüümmmmm hepiniziii

buket aferin sana kızlar maşallah ne azim bu sporlar felan ben bugün yedim sporda yapmadım yarın kaç geleceğim acaba elif niye ağladın ki çok mu üzdüler seni beni de bazen sinir ediyolar iş yerinde de ben çok gaddarım hesabını alırım mutlaka

Nasıl yani? Pizza ve iskender mi yiceksin sen? Hemde üst üsteee Önceki

Kilo alan tek akılsız benim :84: Kevsercim peki 3 mil de yapıcam :) 4 ve 5 mili bulamadım ben intrnette rastlarsanız linkini yollarmısınız bana?

elıfcım ben burdayım hergun gırıyorum dıyete de devam edıyorum ama kımse olmadıgı ıcın menu paylasımı yapmadım... Lutfen sen de dıyete don o pantalon ve daha nıce seyı gıymek ıcın :))) Aksam gunluk paylasımımı yapıcam suan okuldayım :) hadı sen de motıvasyonunu topla :) yalnız degılsın ben varım ayrıca pınar da gelır yakın zamanda :)

kızlar evde netım yok telefondan yazmak da cok zor o nedenle ugrayamadım hıc kacamak yaptıgımı dusunmeyın sakın :) yarın neler yedıgımı ayrıntılı yazarım zaten yarın sabah tartılma gunuuuu ıyı aksamlar herkese Z

evet paşam kız uyumuyor kalmıyor spor yapıyor ya siizz:125::125: spor zorunluluğuna lütfen uyalım uymayanları uyaralımm Z

Tuvalete çıktın mı yakında? Z

ya küçük göstermek ne kadar güzel bişey allahım ya (( beni hiç 21 görmüyorlar kat kat büyük görüyorlar boyun var diyorlar 170e yakın boyum var üzerinde değil ama canım sıkılıyor o yaşlar gelince daha büyük gösteriosun dicekler korkuyorum Z

Neden böyle birşeye başladın peki tatlım? Vermekte zorluk mu çekiyorsun? ECRINFATIMA

Behıye abla korkutuyo benı bu dıyetın bebegın kucuk mu emzırıyomusun? Ara: 2kırmızı erık Ogle: 2 kepce tarhana corbası Yogurtlu tavuk salata 1dılım kepek ekmegı . push ;

ara öğün 3 kuru kayısı

kızlar 20 eylulde baslamıstımm 68 dim bugun sabah tartındım 64 8 çıktım ama buraya geldiğimde 65 flndmm pek bi fark yok yani

benim bildiğim tuz ödem oluşturur benim eltim hamileliğinde tuzu aşeriyordu ekmeğin arasına tuz serpib yiyordu sonra 48 kiloluk kadın oldu sana duba gibi tanıyamadım görsen sanki 60 kilo değil 80 gibi duruyordu... tuz vücutta suyu tutuyormuş ödem yapıyormuş doktor kesinlikle tuz tüketmiceksin demişti doğuma kadar... R

Selam millet! Akşam yemeği yiyemedim hala ama şunları yedim 2 zeytin 1 kk peynir Az biraz şokella Bir lokma ekmek 1 meyve suyu Eve gidince yemek yemiciiiiiimmmm Akşam meyve tabağı yapıciiim kendime Bugün elmaya da o kadar özendim ama yemek nasip olmadı Kötü şeyler yaşadım iş yerinde Ağlamam yeni durdui:14 yeni girdim o yüzden Kursa da gitmedim sevgilişkonun yanındaydım tartılmayı unutmayın haaa

üzerime alındım şimdi valla, bana da zayıfsın demiştiniz ama amaç kendini iyi hissedecek kiloya gelmek değil mi? ben göbeğimle ve yanlardaki çıkıntılarımla mutlu değilim ağzıma kürekle vurmayın ama :26: Z

meyve tabağı abarttım galiba biraz Z

23 yaşındayım sizlerin yaşı kaç kızlar belki benden büyükler vardır... R

İlk önce beni aranıza aldığınız icin teşekkür ederim :)) Bu Arada seninde dediğin gibi hafta bir gun kaçamak olabilir :)) ben daha önce diyet yaptım ama hiç ise yaramadı kendimi ac bırakmama rağmen inadına daha çok kilo aldım.. Hamilelikte 20 kilo aldım ve sonrasında bunalıma girdim o kilolarla... Ve hemen kilolara savaş actım.. Ama diyet yapma ozurlusuyum.. Nasıl olucak derken SAĞLIKLI BESLENMEYE BAŞLADIM... çikolata yedim ama sadece bitter ve bir parçacık, ekmek pek yemedim yediysem bile sabah 1-2 dilim esmer ekmek... Gibi seyler bunun yani sıra her gun 45 dakika pilates De yapıyordum... Ama sonra ne oldu bilmiyorum başladım yine geç ve sağlıksız yemek yemeye... Ve geldiğim nokta 66 kilo... Ama biliyorum ki burda hepimiz birbirimizin destegi ile sağlıklı bir sekilde ebediyen verip koruyacağız kilolarımızı :)) gazamız mübarek olsun :)) . push ;

sabah bi kase nesfit sütlü sütte light felan değil

Evet canım.. Sarı olanları ilaçla sarartıyorlarmış, ağzıma koymam onlardan artık Aslında bide ev yapımı var, ama o kadar kuru ki yenmiyo sertliğinden Z

inşallah çok kaçırmassın canım yarın tartı günü

tarif şöle 3 yumurta 1 çay bardağı şekerle çırp sonra 1 çay br sıvı yay 1 çay bardağı su koy çırp 2 bardak un kabartma tozu ve vanilya koy biraz taçın ve havuç ekle oldu da bitti R

ayy Zinarım yaa Bende sana bişi itiraf ediiim mi İlk başta ne soğuk kız dediydim sana Girip menü yazıp çıkıyodun, hiç muhabbet etmiyodun Avatar resminin de etkisi var bunda ama Sonnadan kanım ısınıverdi sanaa

elifcm spor spor spoooooorrr inan daha hızlı kilo verirsin. bak kaçamak yapmıyosun hiç, düzenini oturtmuşsun birde spor yaptınmı çok kısa sürede istediğin gibi olursun. vücudun sıkılaşır, harekete geçer metabolizman hızlanır, olduğundan daha ince ve fit görünürsün, daha neler neler yani

sporumu yapıp geldim.. buarada ben yine bişey sorucam kızlar, akşam yemeği 7-7.30 sıralarında yiyoruz buyüzden öğlenden bu yana çok acıkıyorum ben ara ögün olarak meyve yiyorum ama daha çok iştahımı açıyo benim, bazen tıkıyo ama hemen geçiyo yine.. siz nasıl yapıyosunuz mesela bugün öğle yemeğinden sonra ara öğün olarak 1tabak üzüm,1avuçta çilek yedim. ama şimdi yine midem kazınıyo:26:, akşam yemeğine kadarda çok var daha. buarada elifcm senmi sormuştun börülceyi, taze fasulyeye benziyo daha ince salata niyetine yiyebiliyosun

şimdi anladım canm tamm:) 08.10.2012 pazartesi-63.1 12.10.2012cuma-62.9

ayyyy canım çok güldüm benm erkek arkadaşım da bana böle dediğinde git zayıf bul diyorum o zaman hemen kuzu kuzu oluyo yemek yerken ye tosunum ye diyor bi de lokmalar boğazıma diziliyo :26: S shineumu Kocasını Çok

çok az yiyonuz ya ben bunalıma girerim şimdi . push ;

akşam üzeri saat 6 gibi tatlı krizi bastırdı dondurma yedim arkadaşımın patates kızartmalarından da 3 tane çaldım ceza olarak akşam yemek yemedim ıhlamur içiyom şimdi

buket sen bide 3 mili gör acayip bişi çok terletiyo dediğin gibi ben 3 yapıyodum hayattan kopmadan önce bugün başlıyorum yine Z

Günaydııın kızlaaarr Ara: 1 mandalina 1 armut Sabah: Kepekli Tost, domates, salatalık Şuan Yeşil çay Hergün 1 bazen 2 fincan yeşil çay içiyorum ve 1,5 lt suyumu içiyorummm yazınki kadar içilmiyor su olduğu kadar artık :) Pınarııımmmm tam kilo vermiş de sayılmam aslında Fazlalıklar atıldı vücuttan diyelim hhihihih Önceki

tamam ozaman bildirim saatleri belli olsun o vakitte yaparım bildirimimi, bugünden itibaren leslie başlıcam artık ramazandan önce 57 kiloya kadar düşmüştüm bende ama hareketi suyu birde yemeği fazla abartınca tekrar bu kiloya geldim :18:. buarada adım kvsr yukarda yazmayı unutmuşm

isim 12.10.2012 15.10.2012 fark hedef buket 58.7 58.4 0.3 55 elif 62.3 62.3 0.055 özge 53.5 53.5 0.055 zinar 62.2 62.2 0.058 kevser 62.9 63 +0.1 55 rüya 64.8 - - 55 pınar 78.9 78.9 0.070 kilo veren tek arkadaşımızı alkışlıyoruzzzz

kavuştum kavuştum, aşk yaşadık kendisiyle R

ara öğün 1 adet eti form kuru meyveli şekersiz çay Z

suyu yağlı oluyor da biraz ondan galibaa:44: Z

peki tatlı değilmi fazladan tatlı olarak gelmesin bize

böle olmak istiyorum Z

ben kursa giderken geçen dönem diyet bisküvi yiyordum ya da süt içiyordum bazen simit akşam eve gelince de sadece meyve yiyodum . push ;

lastik önemli değil canm, lastiksiz yapıyosun

Canım su kaybı olmasın o? Bak sağlıksız gibi geliyor bana Sağlığına zararı olmasın Allah korusun Önemli olan sağlıklı vermek canım benim yok canım ben bol bol su içiyorum ayrıca kahvede çok içiyorum herşeyden minimumda olsa alıyorum sadece şekerden ve ekmekten uzak duruyorum... bol bol sıvı...

cnm senn boyun ve kilon kaç

Heyooooo Dışarı çıkacam da çıkmadan bi uğriiim dedim Sabah kahvaltım; 1 minnak milföy 3 ince dilim salam yoğurt 1/2 kırmızı biber 1 zeytin 3 bardak şekersiz çay ham ham Bugün acayip dikkat edicem ve menülerime siz bile bayılacaksınız iddia ediyorum Hatta ve hatta Pazartesi günü en çok zayıflayanınız ben olucaaammmmm Hodri meydan diyorum hepinizeeee Akşam girip geçmişe dönerim canlar, şu an acilen hazırlanmam gereeeekkkk Dışarı çıkarken çantama ara öğün bile koyucaaammmm Z

Günaydınnn :) Akşam: 2 minik patlıcan, 1 biber dolma, yoğurt ile. Sonrasında sadece çay içtim :) Sabah: 1 bardak yağsız sütle hazırlanmış nesfit. Arada değişiklik yapıyım :) Şimdi hazırlanıp okula çıkıcam bugün yemekhanede yicem öğle yemeğimi :) Öpüyorum sizi kaçamak yapmayın cuma günü tartı günümüz ne kadar az yersek o kadar az çıkarız tartıda :) Hoşçakalııııınnn :)))

Afiyet olsun da öğle vakti geldi kuzuuummmm

bi senle ben kaldık galiba diyet yapan :26:

kardeş kardeşi affeder canım bende ne büyük kavgalar yaşadım ablamla Z

. push ; Z

Harikasın Eliiiiiffff Akşam: 1 kase yoğurt, maydanozlu 3 lokma balık 4 lokma tavuk ciğeri Ara: 1 bardak light süt 1 küçük armut Yeşillik atıştırdım 2 lokma kek sadece nasıl olmuş diye bakmak için Sabah: Kepekli beyaz peynirli tost Tatlandırıcılı çay Misafir var bugün. Salata hazırlarken ceviz, çiğ lahana fln atıştırdım bayaa ara öğün niyetine :) Bugün leslie yapmıcam başlayalı 1hafta oldu haftada 5 gün yapmış olurum Bi de dizimi zorladım mı ne :26: ağrıyo azcık yürürken Z

Evcağızıma döndüm kızlar :) Ara öğün: 3 yada 4 diyet bisküvi Elifcim nişan tarihin belli olmuuuşş hayırlı uğurlu olsuuunn zayıflaman gereeekkk :)) Zayıf gelinler olcaksınız tombik gelin olmak yoook unutmayn :)

balığa noldu Z

pınarcım 5gün önceki kilonuz ile paylaşın demişsin, geçen cuma bildirim yapmışmıydık onumu diyosun?

kusura bakmayın kızlar ilk günden kaçak oldum :26: 1haftadır inanılmaz rahatsızım :2: bugün resmen nüksetti boğaz ağrım ve gribim tüm gün başımı kaldıramadım ağrıdan koptu sanki:2: ilaç kullanmadan atlatayım dedim ama galiba olmayacak ıhlamurlar naneler adaçayları biberiyeler papatyalar... hiç biri fayda etmedi :2: boğazım çok fena ağrıdığı için bugün sadece çorba ve su içebildim yanında bir de bitki çayları inşallah iyileşip sporla diyete asılmak istiyorum

ecrinfatma ben diyet yapmıyorum kafama göre uyguluyorum ama böyle yiyorumm nerdeyse =)) ben bide tuzu tamamen çıkarmıştım hiç yememiştimm ama tuzu hiç yememekte vucutta ödem oluşturuyomus ya Z

ohh vallahi canım sen haftasonunu iyi değerlendirmişsin ben tüm haftasonunu evde geçirmek zorunda kaldım daha nişan olmamış ama düğün tarihi belli maşallah biz atamaları bekliyoruz ondan sonra kesin tarih belli olacak haziran da olacak büyük ihtimalle senin çeyiz hazırlığın ne alamde canım benim her gün yeni bir eksik çıkıyor da

bu öğlen nesfit yiyesim var benimmmm dışarı çıkmıcam, ofise söylersem de zararlı şeyler söylerim iyisi mi ben paşa paşa nesfitimi yiyeyim ECRINFATIMA

kızlar video buraya nasıl ekliyebiliyoruz, resim gibimi

canm senin boyun kaçtıya sanırım benden daha uzunsun, bian o sözü duyunca çok kırıldım, osözü hakediyomuyum bilmiyorum, ama ona göstericem nasıl oldunu

üzüm yeme tatlım ya ben üzümü 5 addet yiyorum bi tabak çok fazla

Duymuyorum çünkü dün özel bi gündü ve tekrarı olmayacak nasipseeeeee pişmanlıkta duymuyorum elimden geleni yaptım normalde götürürdüm ama az yedim bu sefer eee bi günde tulumbalar, börekler, yaş pastalar üst üste gelmez ki yahuuuu bi insana bu kadar yüklenilmeeezzzzzzzz Z

pfffsssss Bukeeeetttt Çok yoğunum kızlar Ara öğün bile yapamadım daha

iraden sana izin vermezzzzzz, verirsede incecik hatunları düşün Z

kızlar öncelikle günaydınlar önce bildirimle başlıyorum 10.10.2012 pazartesi 63,6 12.10.2012 cuma 62.2 aradaki fark 1.4 kilo yuppppiiiii diyorum :119: :119: pko lu olduğum için kilo vermek çok zor bende hem de çok zor ama mutluyum dirençliyim :118: buranın bana verdiği motivasyonu anlatamam çok sağolun kızlar güne 45 dakika tempolu yürüyüşle başladım birazdan yarım simitle kahvaltı yapacam özge canım boyun kaç senin

Tebrik ederim Azminiz gerçekten iyiymiş Allah benim gibi zayıflamak isteyenler için sizin gibi azim ve sabır versin

Kahvaltı : 1 kase yağsız sütle hazırlanmış nesfit Peşine şekersiz çay ve ardından Leslie 2 mil :) Çok yoruldum ya bünyem alışık değil heralde saatlerce yürümüş gibi ter attıım :) Z

yarım tabakçık yidim elifim

sabah(ılık su ile başladım 3br şekersiz çay 1dim çavdar ekmeği biraz peynir 4zeytin 1domates kızlar yemek hazıfrlıyorum k. bakmayın tekrr çıkmak zorundayım

1 tane ye bence o kadar da değil tadımlık bi şey olmaz

ne yesem öğlen ne yesem dışardan sölücem her yer kapalı ne yesem kiii Z

Ara öğünüm; 1 minnak galeta Z

ayyy yazık bize ya kuş kadar yiyoruz ya canım senin menülerin çok ufak hızlı kilo verirsin o yüzden tam diyetlik yani

yemek yapan abla yine yapmaya niyeti yok haftada 2 gün yapıyo onda da açlıktan öldüryo sağ olsun geri kalan 5 gün dışardan geliyo ben 1 adet eti form yiyim bari geberecem yoksa

toplu cevap vereyim barii bademciklerim kelimesindeki -cik- ekine inanmayın boğazımda ceviz büyüklüğünde tanımlanamayan cisimler mevcut doğru dürüst bişey yedirmiyor bana bakalım ya iyice şişicem ya da tam tersi cumayı bekleyip görcez:26: rüya kararlıysn katıl bakalım bize hoşgeldiinnn kızlar bu cuma tartılalım pazartesi tekrar tartılıp son durumu alıp bundan sonra pazartesiye geçelim olarr mııı:44:

Kızlar Leslie yi nereden nasıl yapıyorsunuz? Ne kadar sürüyo?:26: Z

ben değiştirerek yapıyorum kahvaltıyı haftasonu nesfit yiyorum haftada 2 gün simit bi gün yumurta yiyorum izin günmde baya bi kahvaltı yapıyorum doya doya ama bol bol yeşiillik yiyorum kahvaltıda roka felan çok iyi gidiyo 5 zeytinden fazla yemek yok ayrıca yumurta varsa peynir yenmez Z

Arada yeşil çay içtim başka birşey yemicem. sabah ekmek peynir vs. yediğim için sandviç götürmekten vazgeçtim aynı şeyler olmasın evden çıkmadan önce yemek yicem bakalım ne yicem :) şimdilik öpüyorum siziii okulda telefondan yazmaya çalışcm muckk Z

Günaydın zayıfçaçık kızlaaaaaaaaaarrrrrrrr Dün kursa gittim tenefüs arasında akşam yemeği tadında; 19.15 3 form bisküvi 1 süt Akşam yemeği yemeyi düşünmüyordum ama balığı görünce hem sağlıklı dedim hem de canım çekti napiiiiiiiiiiimmmmmmm 21.45 Balık Salata 1 yk pilav 23.30 1/2 Nar Ama artık eve gittikten sonra yemek yemicem Onun yerine meyve tabağı hazırliciiiim kendimeee Bu sabahta erkenden uyandım ve kahvaltı hazırladııımmmm 07.45 Peynirli yumurta 1 dilim kepekli ekmek 2 zeytin Domates-Salatalık Mutluyum yineeeee Bu haftam cidden iyi gidiyor Sabah evden çıkarken de bir elma aldım yanıma ara öğün için Sonra markete uğradım ve ceviz içiyle kayısı alıp koydum kenara Dünden de form püskevütüm vardı ooohhh miissss Hava çok kasvetli Ankara'da bugün Hüzün çökmüş gibi şehre.. Ama ben mutluyum, çünkü sonbahar geldi yağmurlar yağıyor ve sevdiğime giden yolda bir mevsimi daha geride bırakmış olmanın mutluluğu var içimde.. Z

Buket olmadıııııı bugün bari tut kendiniiiiii Zinar alkışlar sana gelsiiinnn Biri yerken yemek irade cidden Sabahki yürüyüşün içinde tebrik ederim seniiiiii Hergün simit mi yiyorsun bana mı öyle geliyor?:44: Z

az ye az uyu az konuş demişler doğru demişler sanırım dün spor yapsan iyi olurdu baya abartmışsın sanırım bugün daha çok yaparsın artık dün ben leslie 2 mil yaptım 3 mil çok uzun geliyo yaa sıkılıyorum yaparken zaman geçmiyo sanki 2 mil daha iyi geldi

akşam yemeği 1 tabak zeytinyağlı kapak 3 yemek kaşığı yoğurrt 1 dilim kepek ekmeği bende sabah aç karna yürüyüş etki ediyor bi diyetisyen arkadaş sölemişti geçmişte Z

ben yemesem daha iyi Crunch patlattım kızlar Önceki

bağırsaklara iyi gelir Z

inşAllah tatlım ne yedin bakalım sabahçık

canm pınarın dediği gibi spor şart, leslie güzel çözüm gerçekten internetten indiriyosun, leslie 1mil,2mil,3mil die bölümler var, onlardan birini indirip yapıyosun leslie yi bir araştırım bakım R

tamam kevsercim bildirim saati olrak sabahtan öğleye kadar diyelim diğer kızlarda onaylar sanırım zaten öğleden sonrada çizelgeyi yaparız leslie bende yapıyodum şu aralar bıraktım tekrar başlayayım bende senle birlikte yaparız kaç mil yapıyodun sen? 57 de baya iyi olmuşsundur ama koruyamamışsın demek ki olsun yine yaparız biz seni 57 kaçamak yok unutma hareket, bol su, yeşil çayla destek yapabilrisin hadi bakalıımmmmm gitsiinn kilolaarr

yok canım yaa o kadar kalorili diil valla öğlen et yenilmesi tavsiye ediliyo ya ben de köfteden yana kullandım tercihimi küçücükler zaten makarna da yağsız ve yoğurtluuuu ve de azıcık ekmek ihtiyacını karşılasın gerçi siz daha iyi bilirsiniz tabü, fazla mı olmuş yahuuu :26:

menü paylaşımı benim için farketmez kızlar nasıl isterseniz:13: kevser geçen gün sen sormuşdun galiba çorbayla ekmek kullanmıyorum çünkü zatn 1 kase çorba 2 dilim ekmek calorisine sahip

Bende bendeee Hepsini seviyorum, atışmaları çok eğlenceliii İzlettiriyo kendinş valla

Ellerinize sağlııık :)

inşallah 80 olmamışımdırrrrr:18::18::18: sabah görüşürüüzzzz

öğle yemeğimm 1 tane tavuk 2 tanede kayısı yedimmmmm Z

tartıyı değiştir canım Z

Harika bi akşam menüsü canımm :)Spor da yapılmış oh miss sabah tartı korksun sendeeen :)) Böyle kalabalık ne güzel olduk birlikten kuvvet doğar misali :)) . push ; Z

evet akşam için hazırladığım palamut şu an fırında pişiyor yanında da roka ve tere olacak bol bol palamutu farklı yaptım lezzetli olursa tarifi sizinle de paylaşacağım bekleyin beni... Z

bu leslie da çaktırmıyor ama şimdi bacaklarım ağrımaya başladı

benim burda yediğim sezar böle değil mayonez yok içinde ançuez felan da yok daha farklı bi sos yapıolar ama baya lezzetli oluyo tavsiye edilir şiddetle Z

Ara: 1 fincan nescafe şekersiz, 3 gün kurusu kayısı Akşam: Izgara balık yağsız limonlu salata 2 lt. su Tartıda fazla kiloyu görünce böyle yola gelirim işte Kızlar tabi ki sizin seçiminize kalmış ben paylaşmak istedim Okuduğumda mantıklı gelmişti Vücudun spor yaparken bişey yakması gerekiyo tabi bizim isteğimiz yağların yakılmasından yana Ama vücutta o anda şeker vs. besin yoksa en kolayı kaslardan olduğu için kaslardan yakıyomuş Biz kas ve suyu koruyalım yağdan verelim istiyoruz dimi :) Kaslardan gittiği için çabuk kilo veriliyor gibi geliyodur belki :26: Sakın yanlış anlamayın bilmişlik taslıyo gibi... :26: Doğruluğuna inandığım için paylaşmak istediiiydimm Yanılma payım mevcut

Ben çıkıyoreeeeee Akşam diyete devam ediyoreeeeee Sizi de öpüyoreeeeeee

Kızlar çok yoğunum da giremiyorum Ara; 2 kuru kayısı 1 ceviz içi Ceviz içi çok iyi bi ara öğün, tadı hhhmmmmm Öğlen yemeğinde de işyerinde çiğköfte yoğuracaklaaaarrrr Marul+çiğköfte yapıciiim ekmek yok Şimdi siz neler yazmışsınız bakiiimmmmmmmm Önceki

Akşam yemeğim: Yine kuru fasulye 5-6yemek kaşığı kadar :) 2 yemek kaşığı yoğurt Dev kasede limonlu yağsız yeşil salata Egzersiz: 45 dk Leslie 3 mil :)) Çok zorlandım ama bedenim alışık değil Giitikçe alışıcam heralde. Ara:10 fındık, 2 kuru kayısı Günü bitirecektim kiiiii 1 kuru patlıcan dolmayı ve 5-6 minik lokumu atıverdim ağzıma Ama spor yaptık o kadar hakettim yani :) Yarın normal kahvaltımı yaparım ama öğlen misafirler varken cıvıtırım :))Kaç gündür bugünü bekliyorum ehehe :) Tabi sonrasında uzatmadan diyete dönmek kaydıylaaaaaaa Sizi seviyorum iyi geceleeerr :) Z

kimse yokmuuuuu nereye gittiniz:26: ben çok açım.

canım devlette mi çalışıyosun özelde mi

Noldu canım neden agladın kötü bişey yoktur inşallah Azmine maşallah diyelim bu aradaaaaaaa :)

Eferüm canım benim Ben artık kahvaltı yapıyorum buna da alkışş Zamanla tostta yaparım geliştiririm kendimi belki 2 gündür kepek ekmeği almayı unutuyorum, aç kalıyorum valla Başım ağrıyo şuan, midem de bulanıyo sabahtan beri Midemi tutan birşeyler yemem gerek sabah mutlaka

evet canımm pazartesi de bildircez sonra hep pazartesi alıcazz S shineumu Kocasını Çok

ben şimdi izlerken yaptım:) Z

tamam canım benim sorun değil zaten herkesler istediği kiloya gelsin, mutlu olsun inşallah

Özel bi arkadaş mıydı bu yoksa?

şu galete olayını bendemi denesem acaba, nesfit hakkında ne düşünüyosunuz kızlr. buarada ine irade yine azim Z

öğle yemeği tabağı beşe bölecem yine her şeyden azar azar yiuecem

ağzımdan aldın lafı aynen dün gözlerimi bi açtım iki tarafımda 3tane kadın biri kolonya tutuyo biri yüzüme su tutuyo diğeride ayıltmaya çalışıyo noluyo demişim birden

tuzu azaltmak bence çayı şekersiz içmekten daha kolay gibi geliyo, yavaş yavaş azaltabilirsn canm

hoşbulduk pınarcım memnun oldum çok evet beni de şeyedin

yanlış okumuşum bi kere bence karbonhidrat ve protein karıştırılmalı Z

Bende yaa Şimdiden ciğer yemenin hayalini kuruyorum O ilk gün babam eti getiriyor, ciğer+böbrek ikilisi yapıyoruzzz offf ki ne oooffff:97: Z

elif sana hiç bişey demiyorum artık yaaa dün kocaman sözü kim vermişti niye böyle yapıyosun hani kararlıydık hani bu sefer yapacaktık yeni kararlarla yeni bi sayfa açtık ama albeniler offf:100::100:

öğle yemeğimi yedim geldim kızlar 1kase tarhana çorbası bol salata doymadan kalkmak önemli dmi ama ara ögün olarak neler önerirsiniz kızlar, benim meyveyle pek aram yok, meyve dışındada ara öğün olarak bişey bulamıyorum

elifff ne zaman geldin de açtın yaw şaşırdımm neyse topicimiz hayırlı ve de uğurluuu olsuuunnn kendimize bembeyaz bir sayfa açtık kiii lakin topicimizin ismini değiştirecekler galiba sanırsam:18::18: burda böle başlık olmaz dicekleerr üç genç kızın diyet günlüğüü olabilir dicekler belkide bakalım arık zaman gösterecek birazdan gelip kendimi tanıtırım bende accuk bekleyin beni

Yayarak iç canım, bir kerede içme

akşam ızgara köfte ve pilav ve ayran varmışşş pilavdan azıcık yicem, köfteden de azıcık söz

elifcim bayrama kadar sabret canm, bayrama az kaldı bak, düzelir inşallah, sıkma canını, müdürün değiştiricekmiş yerini. şükürki çözüm bulunmuş

Nasıl kıydın yahuuuuu Bende sütyen hizasını geçirdim ölüyorum sevinçten Belime gelse keşkeeeeeeee:97:

hep laf ederdim kendime çok pisboğazım diye hah işte gördüm günümü

elif şu geç saat yemeklerine son ver kesinlikle en acımasız düşmanlarımız onlar çünkü hiç affı yok direk yağ:111::111: . push ; S shineumu Kocasını Çok

Pınarcım bide son bişiii;tabloları artık tarihli yapalım da daha net görelim gelişmeyi e mi kuzum? Son kez byeeeeeeeeee Z

Bundan sonra yemeden önce düşün e mi Zinarcim?

Ay abla demeyelim o zaman :)) evliyim bebeğim var diyince ben dedim 30 vardır :) Elifiimm ne ettin sen öyleeeee :) Ben de adet olucam bugün bi sinirliydim ki sormayın günüm mahvoldu resmen hep bi ters tavır içindeydim Yarın kendime bitter gofret ile light süt ara öğünü hedye edicemm Bugün ara öğünlerim hiç yeterli değildi çok keyifsizdim Leslie 3 mil yapabildim ancak sanki bacaklarım tutmuyodu Ara: Birkaç parça ceviz Çay Akşam: 1 tabak esmer makarna Salata Bugün güçsüz hissediyorum kendimi

aynen bende öyleyim günde sadece 1br su yeter hiç aramam. oyüzden yanımda taşıyorum artık,1lt suyu içtim şuan. diğer 1lt yavaş yavaş içicem artık. hemen pet şişeye doldur suyu oturdun yerden iç canm aklına geldikçe. ne kadar su içtin bugün

canlarr öğle yemeğim; 4 yk kuru fasulye,4 yk pilav,2 yk yoğurt accuk çok yedim ama hususi olarak öyle yaptım iş çıkışı kına gecesine gidicem yemek yeme fırsatım olmayacak gece dönünce belki meyve yerim ya da yemeden yatarım az öncede 3 tane kestane yedimm Z

bende gece gündüz spor yapıcam aha da böyle olcamm Z

jillian nasıl bişey. leslie youtubeda varmış ben bilmiyodum olduğunu. leslienn sayfasından indirmiştim ben R

Yoklama allınıyooooorrrrr

Her sabah bir kaşık Kansızlığa da bire bir

anladım, tamam bakalım sabah yürüyüşlerini aç karına yap daha etkili olur öğle yemeklerinde dikkatli seçimler yap akşam yemekleri geç saate kalmasın olay tamamdır zaten diğer konularda sorun yaşamıyyomuşsun

Vay beeeeee:97: Kadına ispanyol paça nasıl ahrika olmuş:97: Ben kendi resmimi koysam kusarsınız Bende arıyorum ama şöööle hafif popolu ama fit bi kadın bulamıyorum Önceki

Devlette canım..

makarnayı ez yemeye çalış canm etli bamyada çok yağlıysa onuda az ye

Günaydın İnsanın başına ne geliyorsa yemekten geliyor dün çok kötüydü midem... ne zamandır az yiyodum birden yüklenince gece ağrısını çektim İlaç aldım geçti ama yine de anladım ki az yemek sağlık için çok iyiymiş :) dün spor da yapamadım... Sabah: yağsız sütle 1 kase nesfit Hemen peşine yeşil çay Şimdi leslie :))

Leslie_Sansone_-_Walk_at_Home_-_3_Mile_Weight_Loss_Walk - Dailymotion video kızlar 3millik olan bu işte. sonunda yapabildim

ayy canım benimm üzme hiç kendini, ne demek öleyim falan zayıflarsın olur biter tabiki katılabilirsin bize bahsettiklerin öğle yemegi için sanırım sabah ne yediğini de söylersen daha iyi yardımcı oluruz canım S shineumu Kocasını Çok

Eferüm kuşum ben aşırı yoğunum yine Ara bile yapamadım

kilo verdiğin için sanırım şimdi vücut beklemede değişik yöntemler denesen mesela lapa gibi yada biöğün normal kahvaltı bi öğün nesfit gibi

Merhabaaaaa O kadar çok şey yzmışsınız kiii hangisine yorum yapıyım bilemedim :) Pazartesi tartılma işi bana da uyar öncelikle söylemiş olyım :) Menümü yazayım Dün gece Ara : 2 kırmızı erik Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, salatalıki maydanoz, nane, şekersiz çay Peşine 1 fincan yeşil çay içtim. Normalde içemiyodum nane limonlusunu içebildim amaaaa Yeşil çayı hazır pakettekilerden tüketiyorum. Bugün henüz spor yapamadım akşam okul dönüşü leslie 3 mil yapıciiiiyim ayrıca bölgesel zayıflama için popo bacak egzersizleri de yapıcam genel olarak menülerinizde bir aşırılık göremedim. Elif yemiş biraz ama bayaa direnç göstrmiş tebrik ediyorum müthiş ilerleme var Yarın bize misafir gelicek o yüzden ben de dayanamam yerim ama ölçülü yerim :125: Diğer gün dengelerim :) Nesfit tavsiye ederim beni çok tok tutuyor hem de tatlı gibi diye mutlu da ediyor sadesini tercih ediyorum ben. ama hergün yemiyorum 2-3 günde bir değişiklik olsun diye:) Bugün yine sandviç yapıp götüriyim okula diyorum okulda yağlı şeyler yemiyim :)

yok cnm 2 tanesinde çok yok 125 kalori fln zeytnyağlysa tabe R

günaydın kızlar henüz kahvaltımı yapmadım çok uyumuşum bugün :100: geçmişi okudum da naçizane fikrim yediklerimizi gün sonunda toplu yazsak daha iyi olmaz mı? takip etmek ve yorumlamak böyle zor oluyor çünkü biraz kendimden bahsedeyim temmuz da nişanladım inşallah da 2013 haziran gelini olacağım annemin sağlık sorunları yüzünden şu an çalışmıyorum evdeyim yaşımı adımı da daha önce söylemiştim ama tekrar edeyim 22 yaşındayım adım hümeyra yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim

Günaydıııınnn Kızlar hafta sonu olunca herkese bi haller oluyor galibaaaaaaaaaaa Toparlanın bakıyım pazartesi de tartılıcazzzzz :18: Ben bu sabah tartıldım yine kilom daha bi normale dönmüş Dün Ara: 1 bardak tarçınlı light süt Sabah: Kepek ekmeğine beyaz peynir, domatesli, maydanozlu tost Çok lezzetli geldi Tatlandırıcılı çay Şuan yeşil çay

pilav varken ekmek yeme bence bamya olayı güzel bağırsakları yıkar valla

buarada ben çıkıyorum şimdilik öğle için bişeyler hazırlamam lazım, ama ben yememeyi düşünüyorum, birazdan arkadaşımn evine gidicem, orda yerim düşüncesiyle dengelemeye çalışıcam artık bakalım nasıl olacak, ilk günden ikram

görmemişim demekki... eee akşam ne yiyoruz... Z

Elvan odabaşı kanar canım. Twitter kullanıosan arada bakıver Görsel olarak hazırladığı tabakları gördükçe aa bunu da yiyebilirmişim fln diyo insan bu sene ilk defa duydum adını ama doktorum programına yıllardır konuk oluyomuş ankaradaymış hatta formeo diye kliniği var ünlüymüş baya Z

Ben geldiiiiiiim. nasılım zayıflamışmıyım...? Z

kızlar ben adet oldum çok fenalardayıııımmmmm şu top top albenilerden yedim yemekten sonraaa halbuki ne sağlıklı bi yemek yemiştim boşa gitti hepsi ama 4-5 tane yedim eccük öğle yemeğim; 1 yk ezme salata salata 2 yk barbunya 1/4 patates minicik tavuk parçası lakin sabah kahvaltım iyiydi; 2 ince dilim salam 4 zeytin 1/2 kk peynir az biraz menemen kız kardeş can yaaaa kahvaltı hazırlıyo iki gündür banaaaa bende yarın kalkıp ona hazırliiim bariiiiiii

Pınarımmm sen 70-75 arası olunca bile harika olcaksııınnn

ben zayıfsını sana moral vermek için sölemiştim...

mutlaka karbonhidrat alınmalı sabah bunu yarım simitle aldım öğlen ise erişteyle canım ancak 3 gün yapabilirim diğer günler işten kaynaklı olmuyo bi de tez yazıyorum gece çalışınca sabah uyanamıyorum Z

aslında olay burda yatıyo benimde yaptığım en büyük hata şuna dikkat etmek lazım karbonhidrat protein... Önceki

Kızlar ben bugün ara öğünde 1 adet yeşil elma yiyeceeeeeeeeemmmmmmmmmm Hemideeee en yeşilindeeeennnn; Z

Kızlar saat 11 gibi 2 kuru kayısı yedim Öğle yemeği Salata 1 biber dolma 1 yk ezme salata 2 yk haşlama tavuk

çok mu doğru ne zayıf olayım valla ki dermiyim 1 gr fazlam var Z

kızlar bugun biraz kaçamak yapabilirim çünkü bugün doğum günüm

hiç bi şeye benzemiyo bu kadın esmer surata sarı saç da hiç gitmiyo

canım yeşil çay sallama da içebilirsin ya da sıcak suyu bardağa koy taze olanlardan bi iki tane at 2 dakika sonra içinden al ve iç afiyet olsun

Bayrama kadar sıkı yönetim var Sen ne çıkarcı bişiisin ööle yaaa

Kevserdi değil mi? Artık daha sık gel bak.. Temizlik işlerinde bitmiş nasıl olsaaa Benim desteğe ihtiyacım var

tamam o zaman ben geçen pazartesiyi telafen bugün tartılsam olmuyomu merak ediyorumda...?

çıkmam gerek ya offfff

geçmiş olsun canm inş hemen geçer

kızlar ya ben baya kötü oldum 1 haftaya 3 kilo vericem heralde hiç bişey geçmiyor boğazımdan iş çıkışı acile gideyim en iyisi bademciklerimin üstü beyaz beyaz iltihap olmuş antibiyotik gerekiyor sanırım sabah düzgün kahvaltı yapamadım az peynir,2 lokma ekmek, çay ara yok ögle azcık tavuk çorbası ara yine yapamıcam boğazım yırtılır gibi oluyor

o ses türkiyeyi çok seviyorum ben yahuuu murat boz çok komik orda, süper espriler yapıyo

yok canım kuru meyveli bi de kırmızı meyveli var ama ben karşık kuru meyveli olanı daha çok beğendim

evet canım gerçekten de öyle.. Bende su içme özürlüyüm de zorluyorum kendimi sürekli . push ;

Merhaba Buket memnun oldum :)) evet yaa takıldı valla ya ben sabahları 4 5 tane zeytn 1 tane salatalık 1 tane galeta peynr yiyorum 1 tanede kahve içiyorum aradada 1 bardak süt içiyorum öğlen genellikle 1 dilm tavuk ve kepk ekmeği bazende yourt yiyorum aradada meyvw yiyorum aksamlarıda herhangi bitane çorba bazende işde makarna kabak faslye tarzı seyler yıyorum 7 den snrada bse yemıorum sadece su içiyorum okadar Z

kızlaaar ben geldim. pınar gelmişsin sanırım canm tekrr hoşgeldin:) buarada sabah 4br şekersiz çay 1dilm ekmek 1k. k kadar peynir 1domates+salatalık 1küçük biber yanımada yine yarım lt pet şişe aldım suyu anca böyle içebiliyorum, yarımı bitmek üzere ara-yok öğleyide birazdan hazırlıcam spor- 3mil leslie yapıcam yine bugün, haftasonu yapamadım buarada kilom 63.3 hala aynı

çavdar ekmeğin de kepek daha az olduğu için demir kalsiyum gibi önemli maddeler öne çıkar. sindirime iyi kabızlğa ii gelir ECRINFATIMA

bu arada içinde yeşilçay ve kekik olduğu içinde olduğu için emziren annelere pek önermiyolar çünkü çocukta uykusuzluk yapar diye nerden biliyosun dersende kadındoğm yakınımız var ordan biliyorum ama senin terchn tabiki =))) R

bugün bende yapamadım leslie akşamda gezmekteydim vaktim olmadı yine.. 4-5kaşıkla kurtarmışsın hadi mantıyı

ip atla Z

Ben geldim kiiii Zinaaar pazar günü de mi çalışıyosun sen :26: Ama yanlış hatırlamıyorsam haftada 3-4 gün çalışıyordun değil mi? Kızlar öğle yemeği olarak güzelce ne varsa yedim artık toplamı kaç kalori etti bilmiyorum Şuan bol su ve yeşil çay içiyorum Leslie yapasım var Bugün herkes zayıflamışsın dedi :) Çok mutlu oldum sevindimmm Geçen bayramdan bu yana 4,5 -5 kilo gitti :) Bayrama kadar 57 olabilirim sanırım Sonrasında da devam edicem hatta 55 in altını da zorlayabilirim :) Nasılsa sonradan kilo alması kolay Vermişken çok veriyim Elifcim haklsın aslında o hafta görülen minimum rakamı söylersem diğer günler yiyebilirim Ama mesela cuma tartı gününde tuvalete çıkamadım tartıda fazla çıktım üzüldüm ertesi gün normale döndü kilom Ama tabloda +0.2 göründüm Bi hal çaresine bakıciiiiz artık BAYRAMA KADAR 1,5 HAFTA KAÇAMAK YOK HEDEF 56,8-57!!!

ben diyorum ki bayramda 1 kilo alırım diğer hafta da anca onu veririrm Sabah öğle akşam et yeriz artık tam dukanlık Bayramda ne yediğimi şaşırıyorum ben Ne buluyosam yiyorum bu sefer öyle yapmıcam saatlere dikkat edicem yine Z

gelenler gidenler olmuş, şimdi kim kim burda buket burda, elif burda, kevser burda, diğer arkadaşlar gitmiş sanırım ipek diye bir arkaday gelmiş, hoşgelmiş.. şimdi sizden bir ricam olacak yarın herkes kilo bildirimi yapsın çizelge yapalım

Benimki mezun olduğumuz 4 ay oldu beklemiyo Sabırlıymış canım Z

yemek hala gelmedi...

eklemiştim canım görmedin galiba.. ECRINFATIMA

dün akşam yemeği sonrası Ara: 3 büyük erik Uyumadan önce çok az leblebi,3 fıstık Uyumaya yakın ve gece yarısı uyandığımda vs. çok aç hissediyorum kendimi midem ağrıyo resmen Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yumurta sarısı k. k. peynir, domates, salatalık 2 siyah zeytin Tatlandırıcılı çay az önce beşi bir yerde çayı içtim birazdan meyve yerim :) Önceki

vaaaaaaaaaaaaavvvvvv cok buyuk deısıklık yaaa tebrık ederım sızı

akşam iş çıkışı arkadaşım geldi hadi bir şeyler yiyelim dedi onunla her görüştüğümüzde mutlaka tatlı yeriz waffle mesela o sıcak çikolatısını yudumlarken ben elma tarçın çayı içtim he he he kazasız belasız atlattık bugünü de akşam yemeğinde lahana sarması ve cacık yedim ekmek yokkk Z

üşenmesem ben de yapsam keşke sıkılaşmaya fena halde ihtiyacım var geçen kış 1 ay pilatese gitmiştim onun bile etkisini görmüştüm hemen

Ya canım sen benimle aynı kilo ve boydasın.. Biz öyle kilolu insanlar değiliz ki Tamam fazlalıklarımız var ama o dalga geçilen aşırı grupta değiliz.. Erkek arkadaşın çok zayıf galiba Hayır kilolu bile olabilirsin, obezitede olabilirsin, madem böyle şey mi söylemesi gerek Gerçekten çok sinirlendim

Elifcim sen burdasın ben burdayım ama diğerleri nerede Herkes kayboldu Yeni arkadaşlar da gelmiş isterseniz buyrun düzenli paylaşımlar yapmak kaydıyla :) En azından hergün bikaç msj atın menülerinizi paylaşın :)

hoşgeldin rüya Z

aynı menü :156:

Böreği böbrek anladım kuzum ilk ya Allah korusun içim bi hoş oldu valla Z

kızlar ara öğün olarak bunları hazırladım yiyeyimmi sizce haydin ama yicem şimdi he Eklentiler $FotoÃraf0011. jpg 56,3 KB · Görüntüleme: 26 Önceki

bende geldim arkadaşımdan, şükürki yemedim bugün diyetteyim dedim çok yemedim yani hemen yazayım menümü sabah bir bardak ılık su 1br şekersiz çay biraz peynir, 1domates 1dilm çavdar ekmeği ara 1br süt öğle 1 poğaça 1br meyve suyu S secil88

Niye kimse ara öğün yazmıyooo Zinar hem balık burcu hem terazi olunca analizci oluyo insan istemese bile Bende seni öptüm cool kişi seniiii Z

hmm aşinalık var ozaman görünce nick yabancı gelmemiştide, buarada hoşgeldin:) R

kızlarrrr işteee ilk çizelgemiizzzzzzzzzzzzz inşallah haftaya büyük değişimlerle hazırlarız tekrardan hedeflerinizi doğru mu hatırladım emin değilim yanlışım varsa haber edin düzeltelim seviyorum sizleriii isim başlangıçhedefbuket 59.555elif 63.555pınar 79.070kevser 63.355seçil 52.950hümeyra 57.852

eveettt geldim bendeniz de üst kısımda adı geçen pınar oluyorum 23 yaşındayım,1.78 boy, sanırım 79 kilodayım yarın tatılıcaz bakiciizz yani duruma çok uzun olmasada uzun denebilecek bir diyet geçmişim var 89 hatta 90 kilolardan buralara geldim 15 gün öncesine kadar 77.8 kilo idim ama son durum yarın belli olacak baya bir motivasyon kaybı yaşadım bu arada ilk hedefim 70 kilo olmak sonra ise duruma göre 60 lara hedef koyabilirim ama kendimi 70 kilo olarak en son ne zaman gördüğümü hatırlamadığım için önce buna ulaşmak istiyorum hepimize kolay gelsin inşallah en yakın zamanda hedeflerimize ulaşalım

Bana kalorili gibi geldi canım :26: Tabi ne kadar yediğin de önemli. Az yediysen problem değil :) Normalde 4-5 köfte ve salatayı bir öğünde yemeyi önerirler Yağsız makarnayı ise yine salata vs. ile ayrı bir öğünde yemeyi önerirler Mümkün olduğunca karbonhidrat ile protein karışmamalı :) Belki bunları biliyosundur ama ben de söylemiş olıyım . push ;

topiğiniz hayırlı olsun kızlar, tamda ben nasıl kilo vereceğim dediğim anda denk geldim size çok iyi oldu benim içinaranıza aldığınız içinde teşekkürler bundan böyle herzaman burdayım nasipse bende 22 yaşındayım boyum 163-kilom dün gece 64 iken bugün sabah tartılmamla 63,600gr olmuş, açkenki kilomuzmu asıl kilo :26:

iraden sana izin vermezzzzzz, verirsede incecik hatunları düşün

pazartesi bana da uyar kızlar Z

ara öğün activia nın kuru üzüm, tahıl gevreği ve müslili yoğurdu Önceki

hemen yazıyorum kızlar bugün tartıldığımda kilom 63,300gr çıktııııı ama şu var nezaman boğazımdan en ufak bişey geçsin o gr anında artıyo aç karnına şuan için 63,300 çıktı

kızlaaar nereye kayboldunuz yine, pınaaar hiç gelmemişsin bugün:26: öğleye sigara böreği yapıcam kendim için değil mecburi... öğleyin yenecek, ben napayım yiyeyimmi, hiç ağzıma dahi almıyayımmı?diyetimi engelleyecek yanlış bişey yapmak istemiyorum

kızlaaaarrr bende size katılmak istiyorummm.. ismim seçil yaş 24 boy1.64 kilo 53 dikkat ediyorumm.. biraz daha fazlalığım var ayrıca kilomu dengede tutmak ta istiyorum.. çünkü ben hemen kilo alan bi yapıya sahibim hedefim 50 kilo ve 50 yi kalıcı yapma ki bu daha önemli kalıcı olması onun için dikkat etmeye diyete uzun süre devam diyorumm

Günaydın kızlaaarrr bu sabah tartıldım 64 geldim yani sizin anlayacağınız kilo almışım tuvalete çıkamıyorum bir süredir, ondandır belki.. Hayırlısı.. Artık kimse gelmese bile ben menülerimi paylaşacağım, kendi topiğimmiş gibi Sabah; 1 simit 1/2 domates ve salatalık 4 zeytin Labne peynir

kızlar okuldan merhaba :) Alıntı yapamıcam zor oluyo buradan toplu yazayım Yarın leslıe 3mıl denıyım o zaman kevsercım onerınnı dıkkate alarak :)umarım ısmı karıstırmamısımdır Bu kıloyu 1.5ayda verdım sanıırım agustos ayından berı devamlı dıyet cabası ıcındeyım sanırım 22sınden berı kızlarla bırlıkte dıyete basladık. arada bıraktıgım ve 1er kılo aldıgım zamanlar oldu ama sonra toparladm :) Ara ogunde 3erık yedım evden sandvc yapıp getrdm bırazdan onu yıcm ogle yemegı olrk :) Önceki

he baya sert çıkmışım ama gerçekten beğenmiyorum ve güzel bulmuyorum penelope cruz u çok beğeniyorum ben güzel bayan fizikim onun gibi olsun isterdim

Cıkııssss Yarınki kilonuda belirt vermişsindir kesin inanıyorum ben sana Menülerin baya baya iyi Z

saol buketcim aynı dediğin gibi hiç bişy olmuyo işte yine sen üzüldüğünle kalıyosun Önceki

Burger Kingten hemen bi tavuklu salata alıveriyosun 8 tl. 237 kalorii mideye indiriosnn :) hem de doyurucu :)

Ayy maşAllah yaaa Ben her sabah 7.30 da kalkıyorum, artık 5 de kalkarım ühüüüüüüüüüüüü

çalışırken zor eve gidince hem yorgunluk oluyodur hemde hangi bi işe vakit ayıracaksın. bende evde olduğum halde üşeniyorum ama zorluyorum kendimi Z

Neyse yediklerini söylememen iyi olmuş Bugün sondu bak ona göreeeeeee Az yiyince hafif oluyo insan bi Cumaya tartılıyoruz ona göre kuşan kılıçlarınıııı Bugün ve dün için cezalısın 50 mekik Buketçiiimmmmmmmm R

eski üyeyim ben belki ondan aşinalık vardır yok şafak topiğinde işim olmadı hiç :26: S shineumu Kocasını Çok

canım sadece balık yedim zaten 2 dilim ekmek tere roka yedim sonra çay içtim galeta ile ama kendimi şiş hissediyorummmm derken aaa yeşil çay içem ben R

Youtube da leslie sansone 1 mil, 2 mil, 3 mil olarak videoları var canım. Biraz izle fikir sahibi olursun :) 1 mil 15dk, 2 mil 30dk, 3 mil 45dk. Aslında basit hareketler ama tempo dolayısıyla terletiyo ertesi gün hafiften kas ağrıları oluyo bacakta popoda vs. :)Düzenli yaparsak daha etkili tabi Z

akşam yemeği melemen ve yoğurt

ılık suyu yarım saat önce içmen daha iyi olur canım aslında Afiyet olsun Tabaklarını kıskanıyorum çok fenaaaaaa

ohhhh kilolara bakılmış ne güzel de verilmiş :))) darısı başıma inşallah :) kızlar çok kısa oldu tanışmamız ama işyerinde bu sitenin linkini engelli içeriğe almışlar giremiyorum ancak telefondan girdiği kadar okuyabileceğim ama ondada yazılmıyor malesf canım cok sıkkın bende sizden aldığım yüksek motiveyle başladım diyete uzakta olsa kendi başıma devam edeceğiöm, hepinize desteğiniz için çok teşekkür ederim. evden girebildiğim zamanlar kadınlar klubünde olmaya çalışacağım

Eliiiif akşamları Leslie yapmanı tavsiye ediyorum eminim sıkılmıcaksın yaparken :) O bahsettiğimiz tekmeler de sporun bir parçası :) Yaptırdığı hareketler genelde göbek kalça bacak çalıştırıyor tam bizlik yani Örnek olarak bi link yollıyım bi gözat istersen Exercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone - YouTube Z

kızlar şimdi tabldot söledim öğle yemeği mercimek çorbası etli bamya ve makarna nasıl sizce

doğru ağır biraz ama zaten bunları uygularken istediğini yiyorsun sadece küçük ufak minik porsiyonlarla:))

Günaydııııııııııınnnnnnnnnnnnnn canlaaaaaarrrrrr Belimi incelmiş gibi hissediyorum psikolojik mi bilmiyorum ama Dün akşam herşey şaka gibiydi eve gittiğimde annem nşan yıl dönümleri diye yemek yerine yöresel bir böreğimiz var ondan yapmıştı, babamda gitmiş yaş pasta almııışşşş Böööölleee kaldım şahsen Annem güzel olmamış mı niye yemiyorsun dedi durdu Az yemek için direndim resmen Sonraaaaa pastaları koydular, koydukları dilimi yarıdan da aza indirdim resmen yemek mecburiyetinde kaldım bu sefer Ama kendimi harika hissediyorum yineedeeeee Ben elimden gelenin en iyisini yaptııııımmmmm Lakin spor yok Pınarcım Sabah kahvaltıııımmmmm; 3 minik galeta 1 salatalık 1 bardak şekersiz çay Z

tamam buketcm öyle yapayım bende.. oh oh spor yapmadan günü bitirme

günaydınlarrrr ben topiğe dün katıldım ama p. tesi gününden beri diyetteydim ve 1.5 kilo vermişim çok sevindim şuanki kilom 53.5 ve hedefim 50 ismim de özge beni de tabloya şeyettirebilirsinizzzz Z

Olsunlar valla, oh olsuuuuunnnnnnnnn Bizde dapdar pontullarla önlerinden geçerken rüzgarımızla uçarlar artık. hıh S shineumu Kocasını Çok

boşverdim canım o günden beri de içim yanmıyor zaten Z

neyse ben şimdi, lik çıkıyorum kızlar 3mil yapıcam yine Z

ben geçen yıl diyetisyene gitmiştim diyetisyen bir kepçe çorba 1dlm ekmeğe eşit çorba içince ekmeğini azaltacaksın demişti bende o günden sonra çorba içtiğim zamanlarda ekmek tüketmemeye dikkat ediyorum

gayet güzel canımm itiraf edemeyeceğin kadar yemezsin bidaa güveniyorum sana Z

Biraz hızlı bi giriş oldu Behiyecim Kahve+kızarmış ekmek sert değil mi sabah için?:26: Midene yazık, kötü geliyordur kahve sabah sabah Hani proteinin bakiim senin?:44::44: Z

buket süpersinnn öğünlerin çok iyi Z

ney 3tane on anlayamadım incirmi, buarada, çorba yanında biraz olsun ekmek yemiyomusun hiç:26:,

Evet akşam karbonhidrat alma bence de Buketçim

ii vermişsin kiloyu boyun kaç Z

şu yaprak sarmayı bende çok yemek istiyorum hatta yemeğe kalksam 2 tabağıı yerim valla okadar seviyorum ama kalorisi çok yaav evdede var o bana ben ona bakıyorum . push ; Z

lavaş mıııı? R

kızlar bu arada ananas yeme nedenim lifli bir meyve ve vücuttaki yağ oranını azaltmakta ayrıca taze ananas içinde bulundurduğu protein sindiren enzim olan bromelain sayesinde sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, vücutta meydana gelebilecek iltihapları ve şişkinlikleri de etkili bir biçimde azaltır. R

hadisenin yeni kilosuna bayılıyorum ben de hele o kolları incecik yaa benimkiler de öyle olsunnnnn Z

Hadi kek yiyelim Tatlım bu kekin içeriğine göre de değişir bence Benim sevdiğim 500 kalori olabilir meselaaa Z

Umutsuzluk yoookkk!!!!! Z

yazdım elifcim. hemde ne dişli, dün akşamdan beri daha çok dişlendim, kahvaltı yapmadım iştahım kesildi zaten

canım çık sen bunları geince okursun artık ramazan herkesi etkiledi zaten benimde aynen böyle oldu maalesef bende 3 mil yapayım bari 4 mil denedim bir ara hem süre olarak çok uzun geliyor hem de dayanamıyodum sonralarına doğru sen günde 2 defa iyi yapmışsın baya ama çalışınca maalesef öyle olmuyor akşam oturduğum yerden kalkacak halim kalmıyor benim işe yürüyerek gidip geliyorum yani sabah akşam yarımşar saat yürüyorum zaten leslie de 2 mil ve ya 3 mil yeterli olur sanırım bana ekmeği bende bimden alıyorum çavdar ekmeği olarak buzdolabına atıyorum 1 haftdan fazla yiyorum o ekmeği günde 2 dilim limitim var çünkü . push ;

ben suaan jillian yapıyorumm ama leslieyide denemekk isterim canm onu nerden yapabilirim önerebilceğin bii video varmı

Bugün büyük gün arkadaşlar tartılmaya gidiyorum... moralimi bozmasın diye evde tartı bulundurmuyorum..2 gün oldu vermişmiyimdir acaba.?

günaydınn herkese bi halley olmuş hafta sonu rehaveti sanırım ama olmaz kii nası zayıflıcaz sonra bugün ve yarın herkes spor yapacak mutlaka ben sabah yürüdüm yarım saat aç karına öğlen 3 mil leslie yapıcam akşam düğün var ama erken dönersem 2 mil yapıcam söz verdim işte yapıcam Önceki

Şimdik 4 form çubuk püskevüt 5-6 finduk yediiiiiiiiiiimmmmmm

ben bugün ara yapmayacam galiba.

Bizde ne var bilmiyorum ama yemesem mi diyorum:44: akşama kına var ona gidecem arkadaşımın kınası ECRINFATIMA

bele bağlanan lastikleri nerden bulacaz

bende katılmak istiyorum ya benimde zayıflamam gerekiyor.

eliff nişan tarihin hayırlı olsun kuşumm 5 aya zayıflaman lazımmmm nişanlık giyicüsüüünnn beni merak etme gayet iyiyim babamla ve nişanlımla konuşmuyorum sadece

Bişey olmaz o kadarcıktan :) dondurma neli ve ne kadar acaba :26:

sevgili topiğimzdeki sevgili arkadaşlarımmm çok hastayımmm devamlı hapşırıyorumm, burnum akıyoo:2: inşallah hemen geçerr:26: menümü ayrı bi mesajda yazayım şimdii gelelim size eliff şimdilik affedildin ama bida olmasın tamam canım tam motivasyonla devam ediiciiizz buketim de gelmiş ohh şimdi tamam olduk kevsercim tebrik ederim seni küçük bir poğaçayla atlatmışsın ama bida olmaz dimi seçilciikk sende hoşşgeldinnnnn bencede pek ihtiyacın yok diyete ama tabi kendini nası rahat hissedecksen o kiloda kal öğretmenmişsin ne kutsal bir meslek kevser sen sormuştun galiba buketin dediği gibi biz elifle 6 da işten çıkıyoruz o saatten sonra pek buralarda olmuyorz ama bugün bi uğrayayım dedim

Buketçiiiikkkkk nerde kaldın yahuuuuuu maşAllah kilonaaaa bende bi olaydım 5 yk çok olmuş gibi geldi bana meyveyide yemekten hemen sonra tüketmemek gerekmiş dipnot bunlar çok eleştiriyorum gibi oldu ama yardım olsun diye şeeeediyom sende mi hastasııınnnnnn Elifciiim evet başım ağrıyor 1 haftadır devamlı ya kendim için ya başkası için hastanedeyim... Allah kimseyi hastanelere düşürmesin... 5 kaşık çok gibi değildi ama az yedim yahu bana az geldi başka bişey yemedim ama pilav azıcık da yoğurt :)Armudu hemen yemedim yarım saat yada 1 saat geçmişti aradan. Bu ara meyve yeme isteğim çok susuz kaldım galıba. Armuttan bi süre sonra da yarım elma yedim. Sonra uyudum :) Ara: Uyanınca yarım elma kadar daha yedim. Bir süre sonra biraz beyaz leblebi yedim. Akşam:2 ufak parça tavuk, biraz göbek salata ile domates. Yarın daha düzenli yicem bir aksilik olmazsa :) . push ;

Bak bak baaaakkk Tamamen tesadüf ama oh olsun Z

ip atlamayı bende bi ara denedim dilim dışarı çıkıyodu ya felaket yoruyo . push ; Z

yok canım tuttum kendimii azar azar yedim almamışım zaten bugun spor flnda yapmısdım Önceki

canım kolej metrosundan sağlık 1 çıkışında çıktığında lezzet evi diye bi yer var orda uygun zeytinyağlılar var Z

bende özsütün camına yapıştım Z

Kızlar sayfanın çok durgun olduğu birkaç gün içindeyiz :) Herkes kayboldu :)

bi senle ben kaldık galiba diyet yapan :26: Z

hiç ekmek yemiyomusun siz kızlar ya. benmi varım her öğün ekmek yiyen, utandım şimdi :26::26:akşam bende yemicem

teşekkür ederim canlarım ateşimde çıkıyo:18::18::18: 1 saat var işten çıkmama hemen gidicem acile . push ;

Merhabalar çıtır arkadaşlarımmm Dün akşam Ara: 3 kuru kayısı 1 form bisküvi 1 çay bardağı light süt Sabah: 1 dilim kepek ekmeği 2 yumurta sarısı Peynir, domates, maydanoz Çay Şuan 5i 1 yerde çayı... 3gündür yapamadım ama bugün Leslie yapıcam mutlaka :)) Tekme atıcam oraya buraya . push ;

ara öğün bir adet dağ armudu S shineumu Kocasını Çok

ecrin 5 günde 4 kilo mu verdin elifim çorba içtim bi 10 dk sonrasında da nesfitimle kavuştum kahvaltıyı geç yaptığımdan böyle dengelemeye çalışıyom saatleri bennn ECRINFATIMA

akşam yemeğinden kalkmış bulunmaktayım bi kase soğuk çorba şu ayranlı olan var ya ondan bi tanede ızgara baget bu kadancık ama bu akşam yemeklerini kesebilirim nedense kilo yaptığını düşünüyorum

Öğle menüm; 2 yk rus salatası Salata Karnıbahar tırtıkladım biraz Birazda türlü + meyve suyu Zengin menü olmuş Adet olacam bi haftam kaldı galiba Canım çikolata istiyoooooooooo ECRINFATIMA

kızlar ben şimdilik çıkıyorum öğle için bişeyler hazırlamam lazım.. buarada yarım lt suyu içtim,2ncisini dolduruyorum görüşürüzzz

Maşallah maşallah iyi olsun herkes :)) Yok cnm bence çok olmamış :) çok gibi görünüyo ama az az yemişsin güzel bence:)

tamam kaçmıyorum bi yere hergün yazmaya devam :) sabah bir dilim çokokrem ekmek okadarcık ama şimdiden çok acıktım hemen yemeğimi yemek istiyorum, diyete başlayana kadar böyleyim irademe sahip çıkamıyorum ama başladıktan sonra bir kuvvet geliyor ki tutuyorum kendimi :) kilo almamın sebebi bazı sağlık problemlerine kullandığım ilaçlara da dayanıyor onu da çözdükten sonra daha etkili olcağına inanıyorum, şuan 74 kiloyum,11.10.2012 olarak başlamış bulunuyorum, yardımlarınızı desteğinizi bekliyorum

Ay Elif valla sen bu işi oturttun iyice alıştınnn kahvaltılara düzenli yemekleree :)) Sosiste salamda da tuz var unutmaaaaa :26:

canm gerçekten tebrik ederim seni, diyet olayı dışında hakkaten sağlıklı besleniyosun, menülerine bakınca herşey çok dengeli

ağzından bal damlıyo bal ah 75'i bir görsem ben ah bi görsem

sen yine sanki her öğünü buraya yazacakmış gibi beslen :) kendine çizelge yap oraya yaz sonra vakt bulduğundan evden vs. girdiğinde topluca yaz istrsen :) vazgeçme yani :)

malesf benim öyle bi şansım yok olduğum yer küçük biyer oyüzden hiç spor salonu yok burda. şanslısın bak hemen git. buarada çalışıyomusn sen elif çalışıyosan kaçta geliyosun eve

günaydın kızlar ben dün birazcık diyeti bozdum canım çok makarna istiyordu ve yedim bugün niyetliyim. Ramazandan kalan borçlardan bir an evvel kurtulmam lazım o yüzden akşam toptan iftar ve sahurumu yazarım inşallah

öğle yemeğimi yedim geldim közleme patlıcan salatası, 3kaşık börülce 1dilim ekmek ve yine domates salatası 1 biber 1lt de su içtim Z

2 adet zeytinyağlı yaprak sarma 125 kalori

sabah kahvaltım 1 dilim çavdar ekmeğine krem peynirli ve jambonlu sandviç 4 adet yeşil zeytin yarım salatalık 1 adet form çayı Z

Pınaaaaaaaaaaar beni duyuyosun biliyorum :) Az önce Leslie dünyasına adım attım Leslie 1 mil yaptım sanrım en kolayı bu seviyeydi :) Yarın da 2yi denicem :) Bugün çok iyi beslendim :) Sabah: Yarım simit K. k peynir, 1 lokma kaşar 1 çay bardağı light süt Ara: Yeşil çay 1 havuç Öğle: Haşlama tavuk, 1 kase yoğurt Ara: Tatlandırıcılı çay 3 erik Akşam: 1 su bardağı kepekli makarna, booooooll yeşil salata Ve Leslie 1 mil :) Baktım başka türlü spor yürüyüş mümkün değil en güzeli bu :)) Önceki

spor çok ciddi bi olay ya benim annem 40 kiloyu öle verdi hergün 1saat yürüyüş yapıyordu :87: ben kışın aerobike yazılacam şimdilik 3 günde bir yürüyüş yapıyorum 40 dakika hızlı baya hızlı

Güzel bi slogan bulmuşlar " doya doya zayıfla" . push ; ECRINFATIMA

Ay canım çekti Zinaaaar :) Yarına yapalım inş söyliyim anneme :) Bugün yemek saatlerim peşpeşe geldi sanki 12de öğle yemeği yemiştim Ara 14.30: 1 paket süt 2 diyet bisküvi Akşam 17.30: Tavuklu salata Eve geldim az önce yarım domates, 1 salatalık yedim canım çekti Birazdan leslie yapıcam Allahtan bi mani olmazsa . push ;

ara öğün de de 5 tane fındık yiyeceğim öğle yemeğini bilmiyorum şu an dışardan söyleyeceğiz zaten hep bu öğle yemekleri yüzünden kilo aldım... bu ayın sonuna kadar kilo veremezsem spor salonuna yazılacağım.

çok seviyor ondan ECRINFATIMA

Çok geçmiş olsun canım yaaa sıcak şey iç sürekli acayip yumuşatıyo bak ben çekmiş biri olarak söylüyorum gerçi aldırdım kurtuldum bademcikleri Valla kırdım şeytanın bacağını:18: Öyle deme ama yaaaaa Direndim resmen, ama özel bi gündü mecbur kaldım Başka yemek bile yoktu Akşam nar yiyecektim, o kadar canım çekti sırf zaten çok kalori aldım narın kalorisi gelmesin dedim onu bile hesapladım ben valla uğraşıyorum yaaa Spor yapmadım bunda haklısın ama ooofffff Erken kalksam diyorum da kalkamam kesin

neyse ben şimdi çıkıyorum gelince görüşürüz Z

burda abla benim 25 yaşındayım

Pınarımmm aynı fikirdeyim leslie 3 mil fazla geldi bana bi süre 2 mil yapıcam yoksa sıkılıp vazgeçebilirim :)bedenim alışınca 3 yparım.. Dün fena oldu evet Ama az önce yaptım leslie 2 mili :) Bugün az yicem ki yarın tartıda şok yaşamyıım :) Bu arada yeşil çayın nane limonlusu hayatımı kurtardı vücuduma çok iyi geldiğini hissediyorum :) Normalini içemiyodum ya hani Yeşil çayı içiyorum leslie de yapınca egzersizlerle bağırsak problemi kalmıyor

... msj tekrarı

ayy elifimmm beni de kat beni deee ben pazartesinden beri rejimdeyim valla, bu sefer cidden azimliyim çok bi kilo vermek istemiyorum 4 kilo versem süpper ötesi olcak dur yaziyim ben neler yediğimi, cidden iştahım kapandı ve acıkmıyorum çok şükür sabah etiform bisküvi ve şekersiz çay arada yeşil çay ve bol bol su öğlen de tavuklu salata ve yine bol su ekmeği hayatımdan çıkardım ben de

Zinarcım o zaman kilomu itiraf ediyim Yarına kadar sabredemicem Cuma 58.7 çıkmıştım Cuma az yedim ve tuvalet sıkıntım da halloluca 58.2 çıktım :) Bgün biraz katı şeyler yersem yarın yine çok çıkarım diye korktum Ondan önceden pazarlık yapıyorum Yani kilo vermiş aslında ohh yaa çok korkmuştum cuma günü . push ; Z

ilk 2-3 gün fazla çıkarsın canım pazartesi normale dönmüş olursun sporunu yapıp ölçülü yedikten sonra korkma hiçbişeyden

çaycı seniiiiiiii tatlım gayet güzel zeytin su tutuyo ya bi gün ye bi gün yeme şeklinde git ki tutmasın sualrı, şişman görünmeeee su çok içemiyorum, çayımda şekersiz olduğu için çayla dengelemeye çalışıyorum aa bilmiyodum zeytinn su tuttuğunu ben zayıflarsam bende snei almam de hıh onlara mı kaldık be şaka bi yana tabi ki onlara kalmiiiiciiiizzz de kime kalıciiiiiiizzzzz yarış mı dediiiiiiiinnnnnnn evet yarış diyorum kilolarımız aynı şuan eşit aynen böyle işt Önceki

yok yok yemicem bida söz:18:

meyve tabağı elma armut nar

hayırlısı olsun canımmm yaşıt sayılırız işte 91 liyim bende :)) Allah tamamına erdirsin inşallah çok güzel bişeymiş gerçekten svdiğin biriyle hayatnı birleştirmiş olmak.. Herkese nasip olsun inşallah bende dugun oncesı spora baslamıstım yag gıbı yaglar erımıstı spor olunca bende rejıme gerek kalmıyor ne guzel ama smdı camasır bulasık yemek ve dınlenebilirsen dinlenmek zaman kalmıyor :) dün eşim dalga geçiyor ıspanak doğruyorum mutfaktayım gel burda yap diyor yaparkende gülüyor bana sen ev kadınımı oldun diye 21 yaşındayım ama hemde calısıyorum yorgunluğu sen düşün, olsun ama yine de güzelmiş bu yüzden toiğe hergün giriyorum ama her an yazamıyorum kusura bakmayın, mercimk köftesini de 4 yapalım hadi kırma beni

yarın bildiriyoz mu kiloyuuuuu

sabah:1 kase buğday gevreği+1/2 bardak süt ara;yok öğle:1 yk menemen+2 dilim ekmek dün nişanlım zayıflamışsın dedi yüzün gitmiş ama kalça çalışman lazım dedi bide demekki o kısıma ağırlık vermem lazım elif yaa çok güzeldiii el ele gezdik tüm gün

Hala şiş mi canım bademcikler? R

neyyy sevdicek mi geliyor:95: benim niye yokk olsun hep kalbimde kiiiii:98::98::98:

tamam ama imza ayarlarını bulamıyorum kullanıcı kontrol paneline tıklıyorum sonra nereye tıklıcam imza ayarları için . push ; Z

Ananasın bu yararını ben de duymuştum aslında tüketmek lazım meyve olarak Alışverişe çıkınca alıyım ben de Öğleden sonra dışarda olucam yürümem gerekicek bol bol Akşam dönünce de leslie yapıcam Vericez vericeeeez kilolarıı

elifim canın çok çekiyosa minnak bi ısırık al bence ama bi ısırıkta kal tabi Önceki

Günaydıııınnnn :) Bu sabah tartıldım ama evde 2 tartı var 2si de beni şaşırtıcak rakamlar gösterdi ya bozuklar yada ben zayıfladm :)H. sonu bozmadım diyeti birkaç lokmalık kaçamağım oldu o da normal :)) Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, k. k. peynir, 1 lokma kaşar,1 zeytin Yarım domates, salatalık şekersiz çay. Bugün artık bi okula gidiyim diyorum 2 hafta oldu açılalı dersler başlamış ben de gidiyim artık:)) sanırım sabah ve akşamları yazabilirim evdysem arada yazarım yine :) Kızlar diyet tuttu gene bu iş olcaaakkkk :)

Elifcim mümkün oldukça yeşillik tüketmeye çalışıyorum :)

bu arada öğle yemeği 1 kase tarhana çorbası 3 yemek kaşığı kepekli makarna 2 tane lahana sarması elif bak 2 tane yedim ekmek yok ekmek noooo S shineumu Kocasını Çok

Bu konuda görüş çeşitlilikleri var sanırım Merak edip birkaç yazı okudum da Bi yerde de aç karnına yağların daha çabuk çözündüğü yazıyor Neyse o zaman daha onlar karar verememiş Z

Merhaba Şeyma Hoşgeldin :) Kardeşimle aynı yaştaymışsın :) Tartılma günlerimiz cuma günü :) Sen de yediklerini bizimle paylaş ve bizim yediklerimizi de takip et :) Sakın ola çabuk zayıflamak için az yeme olur mu :) İtiraf ediyorum 10. sınıftan beri 58 kilonun altını göremedim ben de hala kilo vermeye çalışıyorum yaklaşık 6 yıldır :) 16-17yaşında zayıflamak istiyodum hep zayıflayamadım üstüne çok kilo aldığım zamanlar da oldu :) Sabahları evde kahvaltı yapamıyorsan bir sandviç vs. hazırlayıp okulda yesen, bir de meyve alsan yanına ara öğün olarak okulda yesen eve gelene kadar ki yediklerin planlanmış olur :) Eve döndüğünde öğle yemeğini yersin hem okulda bişeyler yediğin için çok acıkmamış olursun. Akşam yemeğine kadar 2 ufak ara öğün yaparsın :) . push ;

ama sonunda kardeş olunca kin tutamıyosun... ben daha lisedeyken ablam üniversiteye gidiyordu konyaya orada neler yapıyorsa babam gelim sende aynısını yaparsın diye gelip bana bağırırdı ben bişey yapmadım diye çıkıştığım zaman el bile kaldırırdı... birde başımda öyle bir üvey anne vardı ki babamı kışkırtan neler çektiğimi bir ben bilirim birde allah... depresyona girdim.. kaç defa intahar etmeyi denedim... antidepresanlarla ayakta duruyordum uyku hapları alıyordum... krize giriyordum... Z

Rüya biz hemen hemen aynıyız kız seninleeeeeeeee . push ;

Canım kendine gel yaa İyi misin sen? Sağlığını kaybedeceksin böyle giderse Önceki

sultan sarması diye bi şey lavaşa tavuk ğögsü sarıyolar hafif bi şey 1 de ayran Z

canım öğleye kadar bildirirsen iyi olur olmazsada gün içinde bildirirsin

Evet aslında normalde yemezdim yani ya pilavı ya da ekmeği yerdim ama böyle yiyince gözüm de doydu karnım da hihihih :)

Her insanın haytında böyle ne idüğü belirsizler oluyo canım Z

canım gayet ölçülü yemişsin ama sabahları 1 dilim ekmek olsa daha sağlklı olur galeteyı ara öğün yapabilirsin böylece Z

Kızlar ne olur bana bir akıl 6 da işten çıkıyorum, kursum 6.30 da ve hep geç kalıyorum Yani anlayacağınız vakit az, ama benim yemek yemem de gerekiyo Bu sebeple pratik ve kalorisiz ne yiyebilirim:26: Yemezsem gece eve vardığımda, yani saat 10 da yükleniyorum çok fenaaaa Z

1 ay yeme çikolatayı aklına bile gelmez bende tatlıyı çok severim ama ben bundan 4 yıl önce bütün beslenme stilimi değiştirdim ekmek yok çaya şeker yok kola yok çikolata yok önemli olan fazla kilo değil unutma önemli olan sağlıklı beslenme eğer kilo odaklı yaşarsan diyetten sonra eski beslenme alışkanlığına dönersin o yüzden yaşam stilini değiştr ve çikolataya ömür boyu veda et Z

teşekkürleeeerrrr duysun bazı cadıılaaaaarrrrrrr galeta sever oldum ben bu aralar Z

Zinarcım sen 5 e bölme işini sevdin galiba Helal kuzum yaaa Burma tatlısına dayanmak Özgem öğle diil sabah kahvaltısı bu kuzum ya Buketcik, ciğer demek protein demek diyette canının çekmesi normal ama bu proteini az diyet yaptığını da gösterir Kızlar benim Temel reiste diyet yaparken öğle yemeğinden bi saat önce bir paket As Kraker yiyor Öğlen az yiyomuş bu sayede

Menün çok güzel olmuş Zinaar sen de güzel tercihler yapıyosun öğünlerinde :) Bu arada erkek arkadaşım da diyete başladı :)) Diyet konusuna bizimki kadar ilgili değiller O yüzden alışana kadar, her öğün bulunduğu yere göre evde okulda v. neler yemesi gerektiğini söylüyorum Sevgilimin yaşam koçu oldum Z

Kızlar yeni çeyizlerime baksanızaaaaaaa Aşk'parelerim giderek çoğalıyoooooorrrrrrrr

Ayıptır söylemesi biraz tuvalet sıkıntım var onun da etkisi vardır... Pazartesi kilom daha az çıkıcak inşallah :26: Dün gece Ara: 1 elmayı rendeledim bol tarçınla ocakta biraz çevirdim tatlı niyetine yedim :) Sabah: 1,5 dilim tam buğday ekmeği k. k. peynir, domates, salatalık, şekersiz çay Şuan yeşil çay :)

Elif, Zinaar, Kevser menüler harikaaaaa Özge merhabaaaa Senin menü biraz kalorili görünüyo Ama yarısını yemişsin anladığım kadarıyla affedilebilir

kızlar bn bugun çok sağlıksz beslendimm yaa 11 gibi fln şeftali galeta bide kahve içtim 2 gibi 1parça tavuk yedimm okadar sırf doğmgünüm diye aksama bisiler yiyebiliyim diye inşallah kendimii kaybetmemde azar azar yerimm D: Önceki

ne kadar yedin ki canım? çok mu yedin? . push ;

geçmiş olsun canım bende hasta olunca aynen böyle olmuştum 62 ye inmiştim bu yüzden inşAllah geçer mevsim değişikliği çarpmasın aman dikkat et kendine benimde sabah ağrıyodu boğazım korktum ama geçti hemen

hiç moralini bozma canım çünkü kilo belli bi noktada sabitlenir sen azimle devam et arada kaçamaklar olabilir bizde insanız canım üzme kendini yeteri kadar kilo vermişsin bile moral bozarsan ollmaz tamam mı canım

Ara; 2 kuru kayısı 3 yapacaktım ama biri geldi ikram ettim, nasip olmadı Tuz muhabbeti geçmiş, ben tuzu ne zaman bırakırsam hemen kilo veriyorum Biliyo musunuz aslında ben normalde çok çabuk kilo veren biriyim biraz dikkat ederim 64sem 60 a inerim hemen ama nedense işe başaldığımdan beri ne kadar etsemde en az 62 geliyorum Bilmiyorum neden böyle oluyor 55 e inemicem gibi gelmeye başladı umutsuzum bugün tuzu da azalttım ama yok yok yok Tuzu tamamen kesmeyin fln denmiş, zaten biz besinlerden tuzu yeteri kadar alıyoruz ki normalde yemeklere fazladan eklediğimiz tuz zaten gereksiz

haklısın sende bende tuzu çok severim zaten hatta yemeklerii aşırı tuzlu yerdim ama bi yerde dinlemiştim bi doktor demiştiii tuzu kesin ama hafif ekin diye bende öyle yapıyorum artık ya ECRINFATIMA

hoşgelllddiiinnnnnnnn bize katıldığın için biz eşekkür ederiz asıl aman ne güzel tüm yaşlarda yakın birbirine bu topicle herkesi zaıflatıcaz inşallah ilk mesajda yazan kurallara uyman yeterli canım sabahları aç karına lavabo ihtiyacından hemen sonra tartıldığında o gerçek kilondur bugün diyetine başla yarın sabah tekrar tartıl cuma günleri alıcaz ya değişimleri ona göre çizelgemizi yaparız

evett evet ılık su hastasıyım ben zaten yazın bıle cok soguk ıcemem kısın ıse ılık suyum hıc eksılmez yanımdan sabahları da oyle yapıcam valla incecik insanları görünce ne kadar cok hosuma gidiyor giydikleri ben onları giyince duba gibi oluyorumm S shineumu Kocasını Çok

kahvaltı gibi bişii yapıyosun işte

Merhaba kızlaaaar :))) en son kahvaltımı paylaşmışım sonrasında: Ara: 12.00gibi 8 fındık,1 kuru kayısı Ara: 13.30-14.00 gibi 4 diyet bisküvi Öğle: Biraz tavuk ızgara, 6-7 patates kızartması, yarım kornişon turşu,1 ayran. ) Ara: 1mandalina, çeyrek elma, 3-5 fındık. Akşam: Henüz yemedim ama dolma yicem :) Elifciğiiimmm nişan telaşları ne güzel Allah kolaylık versin :))) Nişan için kendimce fikrimi söyliyim. Ben de yemekli nişan istiyorum ama en son gittiğim 2 nişandan biri yemekliydi ve açıkçası oynamaktan yemek yemedim :) Diğeri ise yemekli değildi ama masaya devamlı aperatif, kokteyl tarzı şeyler geldi :) ufak börekler, kurabiyeler, kanepeler, sosis kızartması, kuruyemiş sonrasında pasta vs. sınırsız içecek daha çok yedim diyebilirim :) Belki bi fikir olur sana aklında olsun :) Gönlünden nasıl geçiyorsa öyle yap tabiiii :))

günaydınlarr hala çok hastayım hapşuruyorum devamlı :2::2: teşekkür ederim geçmiş olsun dilekleriniz için inşallah geçer yeni bir arkadaş gördüm sanki hümeyra hoşgeldin canım ben hatırlıyorum seni diyet günlüğün vardı nişanlın kilo aldığını söylediği için zayıflıyodun dimi canım:26: o zamanlar bende yeni başlamıştım diyete sende çok güzel vermişsin zaten fazla da bişey kalmamış hadi bakalım takıl bize kurtul kilolardan seçil dediğin gibi bizde daha pireler üşüşürken gelip gitmişsin bal bizim için uygun değil aslında ama senin için olabilir zati elifin dediği gibi fistuk gibi olduğunu düşünmekteyim elifiimm kahvaltı süper olmuş buket nerde:44: ben şöyle bi kilolarınızı not alayım tamamlanınca herkes ilk çizelgemizi yapayım olar mı:26: bu arada ben 79.0 olmuşummm Önceki

Eveeet biraz Hadise'den bahsedelim isterseniiizzzz Hadise 2011 yazında 67 kilo iken,13 kilo vererek 54 kiloya düştüüüü İşte Hadise'nin diyet ayrıntıları; Aldığı kilolar magazin dünyasının diline düşünce zayıflamaya karar veren Hadise sıkı bir diyetle 50 günde 13 kilo verdi. Genç şarkıcı diyetisten olarak da Mehmet Ali Erbil'in eski baldızı Şeyda Coşkun'u seçti. Aylık 9 bin liraya anlaştığı Coşkun sayesinde zayıflayan Hadise şu ana kadar diyetisyenine tam 13 bin lira ödeme yaptı. Yani genç şarkıcı verdiği her kilo için Coşkun'a bin lira ödedi. EVİNE YEMEK GÖNDERDİ Ünlü diyetisyenin Hadise'yle çalışma tarzı da Hollywood yıldızlarını aratmadı. Bugün'ün haberine göre; Şeyda Çoşkun her gün Hadise'nin günlük tüm öğünlerini tabak tabak hazırlayıp şarkıcının evine gönderdi. Böylelikle kendisine hazırlanan programdan hiç çıkmayan Hadise de hızla kilo vererek, diyet listesine harfiyen uyabildi. 50 gün içerisinde 67 kilodan 54 kiloya düşen ünlü sanatçı Hadise, 5 yıl önce Türkiye'ye geldiğinde de 50 kilo olduğunu söylemişti. İşte Hadise'nin zayıflama formülü Her sabah 6'da kalkıyor ve mutlaka yarım saat yürüyüş yapıyor. Bir sabah kahvaltıda yulaf, diğer sabah omlet yiyor. Aynı anda hem peynir, hem yulaf yemiyor. Yani karbonhidrat ile proteini asla karıştırmıyor. Bol bol sebze yemeği yiyor. Ve yanında mutlaka yoğurt tüketiyor. Akşamları sadece ızgara et, balık yiyor. Ara öğünlerde ise ayran ve bitki çayları içiyor. Ve resimleriiii; 2011 yazı; 2012 yazı; Buda karşılaştımasııııı; Siz ne düşünüyorsunuz? Z

saat 5 de kalktığım da çok oldu canım geçen sene okul bana çok uzak bi yerdeydi geçen aralıkta 65 kiloydum ama kpss okul derken 61 olmuştum sonra rehavetten tekrar kilo aldım sabah erken kalkınca metabolizma hızlı çalışıyo

Zinarcım balığı yedin mi bakiiimmm İşyerinde üzdüler, ben öyle gaddar bi insan değilim canım Ama dün yeter artık dedim Büyüdü olaylar işte.. Mutlu değilim Ne kadar iyi kilo vermişsin kız sen 1.4 kg maşAllah Ben az mı verdim ki:2: Kevsercim zayıfladın mı bakiiiiiiiiiimm merak ediyorum rakibimi Buketçim valla insanları anlamak zormuş.. Pınarım tebrik ederim seni İnşAllah çok daha iyi kilolar olacak hep birlikteee:97: Erkeklerle geçinmek zor ya Çok kabalar, yükses sesle konuşuyolar.. Sürekli tartışma ortamı Herşeyimi etkiliyo bu benim Özgem ne kadar büyük gelişme yaaa MaşAllah 3.5 kilon kalmış, hemen veriverirsin Ama bu hafta kaybettiğin su da olabilir Sakın rehavete kapılma Ama boyun çok daha uzun duruyor biliyor musun Ben seni 1.72 felan zannediyordum Ama 3-5 kilo deyip aksatmamanı tebrik etmek istiyorum İnsan kilo aldığını fark etmeden kalıveriyo Hemmen önlemini almak gerek Z

Kuzum kimse bişi yapmadı kırmızıyla çizilen kaçamak yaptı . push ; ECRINFATIMA

kendimi tuta 7 yoksa ben lahanayı çok sseverim normalim 2 tabak galeta yedim ya dün bi açlık vardı bende gözüm doymadı bi türlü

Üşenmedim gittim eksiklerimi aldımm marketten Ara öğün: Bitter gofret (160kalori) 1 bardak light süt Şimdi yicem çok mutluyumm :)) Arada bir yapıcam bunu başka tatlılara saldırmamak için :) Z

Buketiiiimmmm Zinar sen devam et, benim gibi bozma sakın Özgeeeeee Kızacam ama kendime hayrım yok . push ; Z

hedefim valla şimdilik 58 bi eski kiloyu görsem devamını sonra düşünecem. 55 bende çok iyi duruyor zaten bnm kilonun çoğu göğüste Önceki

Sabah kahvaltım; 1 minnak salata 1 minnak sosis 1/2 tomatoo 2 zeytin 1/4 kk peynir 1/2 İngiliz peyniri Bööle işteeee Bu hafta sıfır kaçamak politikası güdüyoruz kızlar Kaçamak yapanın ismini kırmızıyla çiziciiim İşte isimler; Zinar Buket Pınar Özge Kevser Rüya Ön sayfada yayınlıcam sonnaaaaaaa Z

teşekkür ederim canm hoşbuldukkk :)) yarın pansiyon nöbetim var onun için sabah kilo bildirimi yapıp çıkıcam sadece.. yemek listemi bildiremicem malesef ama cumartesiye cumanın bildirimini de yaparımm artık.. bugünümün menüsünü yazayım o zman sabah 1 dilim kepek ekmeği 1 dilim beyaz peynir domates salatalık biraz bal öğlen çok bişi yiyemedim zaman kısıtlığından 5 diyet bisküvi ara 1 yeşil elma akşam 1 porsiyon patlıcan biberli türlü 1 kase yoğurt şimdide siyah çay içiyorum bişi yemem artık yarın sbh kilomu yazarım cumrtesiye girerim bi dhaa S secil88

Bu arada nişan tarihimiz 30.03.13 olarak belirlendiiiiii:123:

özel günler çok etkiler canım 2 kiloya kadar fazla çıkabilısin takma yani ama bu fırsatı değerlendir, bu günler kilo vermek için mükemmeldir bol bol sporla geçir yani

bugünkü sporumuda yapayım. ben yine kaçar 3mil leslie

elifimmm iyiyim iyi gidiyor tam gaz devamm Sen nasılsın kaçırmak yok dimiiiiii :) ben sabah uyanınca şipşak yapıorm unonun kepek ekmeğine sen de azcık erken kalksan da yapsan Kahvaltın hem doyurucu olur hem de iyi kahvaltının diyetine faydası olur :)

günaydınlarrrr önce dün akşamki menümü sayayım hastane menüsü diyorum çünkü b. annem hastanede ziyarete gitmiştim halamın refakatçi yemeğinden tırtıkladım başka da bişey yemedim eve gidinceee azıcık taze fasülye, azıcık makarna, 2 tane de yuvarlak ne idüğü belirsiz köfte ne baharat ne bişey vardı kıymayı yuvarlak yapıvermişler valla ama tam diyet menüsü oldu en güzeli de dün akşam sevdicek bana sarıldığı an 'sen gerçekten incelmişsin ya' dediiii Önceki

Ayy Allah iyiliğini versin e mi çok güldüm Ne tatlı sormuşun ööleeeee Şimdik ben öğle yemeğimi 12.30 da, akşamı 19.30 da yiyorum Bu yüzden ara öğünümü 4 gibi yapıyorum, ortalıyorum yani zamanı

günaydın kızlar böle bi kahvaltı yaptım yok yaaaaaa nerdeeeeee :26: bi haşlanmış yumurta 4 zeytin 1 dilim kepek ekmeği salatalık domates yedim Z

Hemen de topiğinin reklamını yaparmış Biz burda bi ara 5 kişiydik,4 ümüz nişanlı sözlüydük, yaza düğünümüz vardı Özgem Bu yaz patlama olıciiik Mısır patlaklıyı çok severim bende yaaaaa Önceki

Kendimizi tanıtarak başlayalım isterseniz Böylelikle yeni katılan arkadaşlar da bizi tanımış olurlar Ben Elif yaşım 22, boyum 1.68, kilom 64 hedefim 55 kilo! Üst bedenim 34-36 iken, alt bedenim 40-42 sıkılaşmam ve bölgesel zayıflamam gerekli:18: Haydiiii sıra sizdeeeee

5 günde 4 kilo çok fazla değilmi ya =((

ekmek yemedim zaten pek ekmek yemem ben

zalımın birine denk geldik çektiriyor diyelim

günaydınlar efenimmmm geç kaldım bugün biraz dünden bugün için işten izin almıştım kötü olursam gelmem diye sabahda kalktım hala kötüydüm gitmeyeyim yatayım dedim ama baktım yattıkça kötü oluyorum geldim yine antibiyotiğe başladım bakalım bikaç güne iyileşirim inşallah:2: sizler nasılsınız zinarcım üzmüşler sanırım biraz seni takmamaya çalış olur mu hayat çok kısa kendini yıpratma lütfen eliff dün baya taş atmışsın bana ama dua et hastayımm ipek pek uğramıyır sanırım kevser sen baya iyisin ilk mezun sen mi olcan yoksa:18: buketim lokum güzelim anladın sen onu Z

ankara da mı elifff gitsek mi ne yanına

Günnaydın herkese bugün kendinizi nasıl hissediyorsunuz kızlar?

Öğle yemeğim: Tabak hazırladım 1 avuç kadar tavuk ciğeri Yarım tabak roka salatası 1 dilim kepek ekmeği Z

günaydın kızlarr asıl abla benim 26 olaraktan dün akşam biraz kaçırmış olabilirim ben sevdiceğimi şık bi yere yemeğe götürdüm, kutlama yapacaktık menüdeki en masum şeyi seçmeye çalıştım o nedenle tavuklu bişey yedim o yemeği tabiki ekmeksiz yedim, ama bitirme konusunda resmen zorlandım midem küçülmüş demek ki bi de yarım kadehten biraz daha az kırmızı şarap içtim pişmanlık yaşadım karnım şişince ama bu sabah normale döndü telafi edicem dün akşamııııı ECRINFATIMA

Ara öğün; 2 kuru kayısı Z

sabah 2br şekersiz çay 1kkdan az peynir 1biber 1dilim kızarmış ekmek kahvaltıdan öncede ılık su

Makarnanın miktarını öğrenebilir miyiz acaba bayan?

ellerim uyuştu evde nar ekşisi yaptık annemle

gerçekten motivasyon gidiyor haklısın meyve olarak 1 dilim ananas 1 tane mandalina 2 dilim elma

" tatlım youtube a leslie sansone 3mil yaz "leslie sansone 3mil walk at home" yazan bir video çıkacak süresi 47dk mı neydi yazıyor ustunde. ben de yapıyorum etkisi olur umarım. diyet yapmıyorum ama yedıklerımın de hep kalorisine dikkat ediyorum. inşallah zayıflarız kızlaar

yanıma şimdi yarım lt su aldım, şuan oturduğum yerden yarım lt içicm

Canım siteden çıkışın yanında yazıyor ya oradan yapılıyor Z

canlarım ben şimdi çıkıyorum çalışmam lazım adalet bakanlığına memur olmaya karar verdim ders çalışııcciim ben karar verince hemen olcak sanki olsun inanmak başarmanın yarısı ya da öle bişilerdi Z

bende kaçar saçımı kestircem

ogle yemegımı evde yedım. 1tabak yaklasık 7-8 yemek kasıgı kurufasulye ve 2yemek kasıgı yogurt yedım 12bucuga dogru. Umarım eve kadar cok acıkmam yanımda ara ogun olarak lıght sut ve dıyet bıskuvı var :) Z

yarım lt suyu bitirmiş bulunmaktayım, tekrar dolduruyorum Z

Bende öyleyim Ama bir haftaya alışacağımızı düşünüyorum mide alıştığı için yemek istiyor, başka birşey değil Zaten iki günü geçti baksana

canım dondurma sade küçük kuplarda Z

anladım canım tamamdır haftasonu da kaçamak yapamayız böylece ECRINFATIMA

jillianın suankii yaptığım 30 günlük bi spor yarım saat fln sürüyo http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html bak burdan inceleyebilirsin

kızlr ben tutamadım kendimi sabah tartıldım birazcık fazla geldim bunda özel gnümde olmamın etkisi olabilir mi yoksa dün 45 dk yürüyüş 3 mil leslie yaptım yaffff Z

geçen pazar bende tost yedim yarım ama peyaz peynirle yaptim içine domates biber koyduydum

ara öğün sütaşın naneli ayranını içiyorummmm

merhaba kızlar!:) öylesine bi bakayım dedim Pınari gördüm yazmadan edemedim, Telefondan giriyorum zor oluyor baya pınar dönmene öyle sevindim ki çok ihtiyacım var benim sana Sen naptn? Halledebildin mi sorunları? Çok merak ettim seni Tartilmayi kabul ediyorum bu arada Belki bir daha yazamam, iyi geceler

belki kemikleri felan iridir :) yani boya dökersek eğer benim boyum 162 benim 58 olduğum hal ve bende 58 iyi duruyorum valla Z

Bu arada zamanında bende ablamla ölümüne kavga ederdik hatta sağolsun kolumda 2 dikiş izi ve sırtımda bir cam kesiği var onunda bir apandist yarası var... yani biz kavga ederken resmen ölümüne ederdik... komşular gelir bizi ayırırdı ablamı kaç defa üzerimden aldılar kafama yastık bastırırken... yada benim boğazımı sıkmaya çalışırken...:)) . push ;

akşamki menümde brookoli çorba ve brokoli haşlama yanındada yoğurt şiştimmmm

benimkide bi küçülseeee ECRINFATIMA

ara öğün olarak yiyorum ozaman inş yanlış seçim değildir

kevsercim niye üzülüyosun ki olabilir 52 de olursun 82 de 102 de insanlar bi hasta oluyo kaç alıyo napsın adam kadın kilo aldı deyip yerden yere vursun mu zinarın dediği beğenmiyosan sen bilirzin deseymişsin keşke shineumu sana shi derim ben çok uzun yoksa spor şart bende sabah akşam eve yürüyorum hemde bi saat ama o olmaz, yetmez vücudunu şaşıtacak bişey yapmalıyız leslie yapsana sende bizim gibi Z

Yok tatlım benim bilgim dahilinde gelişiyor olaylar korkma kimseden kapı gibi kızım evelAllah :) bu arada 5 güne 4 kilo sığdırdım... diyet işe yarıyor bu gidişle aralığa fit gircem...

Bukeeettttt Kevseeeeerrrrr kahvaltın gayet iyi tatlım salarsan 79 olursun tabiiiiii leslie ci hatunlarım benüüümmmmmmm Darısı da bana

ben çok takılmıyorum aslında çok sevdiğini biliyorum yani gerçekten hastalıkta sağlıkta yanımda olan biri kilo için işte kendince espri yapıyo tabi üzülüyorum aslında ama ona kızmıyorum giydiklerim hoş durmuyo boyum da kısa bi de kilo olunca sizin kadar uzun değilim 162 boyum

En iyisi kimseye abla demeyelim Herkes isimle seslensin Olsun kuzuş tavuklu yemekten bişii olmaz, arada olur ööleee ECRINFATIMA

znr öğle yemeklerinde beyaz et tercih etmelisin tavuk menüler olabilir yanına ayranla mesela ya da salata mümkün olduğunca yağdan uzak dur tabi hamur işlerinden de

Kilo verince en çok bundan giymek istiyorum Saks mavisi ispanyol paça pantolon.. Aslında geçen gün Kotondan aldım, ama gelin görünki bana berbat durdu.. 40 bedeni dapdar oldu, üstelik de boyu uzun geldi.. Haliyle boyunu kısalttım ve pantolonun özelliği gitti.. Basenlerimin genişliği tamamıyle ortaya çıktı.. Nefret ediyorum bu görüntümden.. Hiç mi hiç yakışmadı Ahhhh bide şunlara bakın;

aslında şimdi çok zorlanıyorum:26: başta daha kolaydı benim için hızlı kilo kayıpları olmuştu çok daha zevkliydi şimdi baya zorluyor beni ama gidecek kii sonunda bayrama çok daha güzel olucamm ben kararlıyım yapıcam evet canım kilom boyumun baya üstündeydi şimdi eşitledim bir iki aya baya altında olacak inşallahh

7.30 da kalkıyorum Z

tartıldın mı? ? ? ? ECRINFATIMA

oncelıkleee kızlar hepınızın ogle menulerını coook begendgımı soylemek ısterm :) Ben 2dılım kepek ekmegıne peynır ve salatalıklı sandvıc yedım 1ayran eslıgınde. Ama okuldakı kızların yedıklerıne cok ozendımmm hem vucut ekmegı yabancı sanmasın dıye hem de ekmek yeemek psıkolojık olarak doyurdugu ıcın :) Ogunumde karbonhıdrat yoksa eger ben yıyorumm :)

inşallahh veririz ozaman ama ben kaç gundur kurtulamıyorum sabtlendm sanki acaba akşam yemeklerınımı fazla kaçırıyorumki :/

ne yapsak ki ya spor tamam yeme içme tamam da bi yerde bişeyler eksik ama ne bulamadım kasım sonuna kadar yürüyüp aralıkta spora yazılacam artık ne edem yafff kafam karıştı Z

pınarcm benim hedef 52, gerçi 55 i bi görsem ona şükürde buarada akşamki menüm 4y. k patlıcan yemeği 4y. k makarna(çokmu bilmiyorum 1kase yoğurt ara 1yeşil elma,4tane badem

buarada ara ögün yapmadım kızlar şimdi öğle yemeğimi yiyeceğim

ohh ne güzel burası hem zayıflama topiği hemde evliliğe hazırlık topiği olacak

Ayrıca topluca tebrik ediyorum sizi çok sevindim verilmiş kilolarınızı görünce Aynen böyle devam edin motivasyon kaybı olmadan benim hatamdan da ders alın Z

Günaydın canooolarrrr Evet bu sabah itibariyle 63.5 geldim En kısa zamanda 58 yazacam burayaaaaaaaa Sabah kahvaltım; 1/2 kk peynir kavurma ama az, avuç içi kadar anca 3 zeytin Ara öğün için yanıma birşey almadım sizce ne almalıııı?:44:

canlarımmmmmm işyerindeki net bozuldu giremedim hiç affedin beni bikaç gün giremicem galiba naptınız nası durumlar ben aynıyım yaaa 78.9 hemen okuyorum yazdıklarınızı geliyorum şimcikkk

oo negüzel kaçamakta yapmamışsınyarın çk merak ediyorum nasıl olacak

Ara öğünüm; 2 kuru kayısı 1 bardak yeşil çay

canım ben çavdarı daha çok sevdiğimden tercih ettim ama bak daha iyiymiş kepekten öğrenmiş olduk Z

Pınarcım tabloyu yenileyebilir misin ön sayfaya ekleyeyim

Merhaba kızlar yeni topiğimiz hayırlı olsuuun :)) Kevser ve Seçil aramıza hoşgeldiniz :) Biz biraz kilo verdik ama sonra eski motivasyonumuzu kaybettik yeni topikle yeni hevesle başlayalım dedik :) Bende kendimden bahsedeyim. 21 yaşındayım 1.62 civarı boyum. 59.8 kiloyum en son dün tartıldım. Diyet geçmişimde maximum 68 kiloyu gördüm zamanla 62.5 a düştüm. 1 ay kadar önce de kızlarla başladık 59a düştüm ama bi süredir motivasyon sorunu sebebiyle 1 kilosunu geri aldım bile.. Bugün paylaşım yapamadım evde değildim hastayım zaten Yarın itibariyle düzenli paylaşımlar yaparım. Bu arada yeni gelen arkadaşlarımıza söyliyim Pınar ve Elif akşam 6 sonrasında pek internete girmezler işten evlerine gittikleri için :)Sabah 9-10 gibi burada olurlar :) Yarın sabah hepimiz kilo bildirimi yapalım ve yediklerimizi paylaşalım. Sabah görüşmek üzere hayırlı uğurlu olsuuuun :) S secil88

ara öğün bi tane 125 gr lık light yoğurt yiyem barii Z

leslie nin kendi sayfasından indiriyosun canım 3mil parça halinde mesela. parça olarak indiriyosun Önceki

Eki Görüntüle 530088 Üst bedenim S yada M giyiyorum 36-38. Alt beden 38 pantalon giyiyorum ama bacaklarım kalın ve yanlarım var. Üstteki resimlerde bacaklarıma örnek olabilir :) Sağdaki kadar abartı değil ama Olmak istediğim de aşağıda :) Nasıl zayıfladı bu Hadise yaaa 68den 50yee Azcık kilo alsa daha iyi aaslında yüzü çok küçülmüş ama iyi zayıflık gzl Eklentiler $1. jpg 18,9 KB · Görüntüleme: 64 $2. jpg 59,1 KB · Görüntüleme: 33

Var var :)) Uzun süredir bekliyoruz okul bitsin diye :) daha 2 senemiz var :)o günler de gelcek inşallah :)

kaybettim zaten markete gidip süt vs almayı düşünüyorum ECRINFATIMA

Günaydıııınnnn Öncelikle kilomu bildiriyorum 58.5 :)))))))))))))))))))))) Pınarım hoşgeldiiiiiinnnn sensiz buralar ıssızz sessizzz Ya sen öyle bi süre yokum sıkıntılıyım fln diyince Aynı gece rüyamda gördüm Fotoğrafından aklımda kalan kadarı ile bi pınar vardı :) İzmiri gördüm evden uzaktaymışsın fln herhalde öyle sıkıntılıım diyince benim de rüyam karıştı:) Sıkıntını gidermeye çalışıyoduk konuşuyoduk falan Neyse ki geldin :) Ayrıca ben kafaya seni taktım galiba cumartesi mağazada bi kadını sana benzettim :) Ama sonra baktım evliymiş:) Psikolojm bozuldu ehehe:) Sıkıntın neyse zamanla çözülecektir nasılsa sen kendini sıkma akışına bırak :)

kaçamak yok yasak kesinlikle yasak bayrama kadar özellikle sonra ben geldim yedim ama çok pişmanım diyeceksin telafi edicem diceksin ama maalesef bunun telafisi olmuyor işte lütfen yeme pastalar börekler

dün öğlen yazamamıştım, yaptığım sigara böreklerinden 4 tane yedim domates salatası,1biber 1tutam maydonoz ara 1mandalin 3mil leslie akşam 1kepçe şehriye çorbası bol yeşillik salata 5y. k taze fasulye ara 2badem 1br şekersiz çay bugün kahvaltı yapmadım birazdan yapıcam

ara türk kahvesi orta şekerli ne kadan az kalorisi 20 kaloriymiş

Kızlar aslında bizim yaptığımız diyet çok güzell Arada kaçamak fln diyoruz ama aslında diyetin sürekliliği için önemli Takip ettiğim diyetisyenin tv programlarındaki videolarını izliyorum Yasaksız diyet yapın diyor Saglık sorununuz yoksa diyette bi besini yasaklamanın mantığı yok diyor Yasaklarsanız diyetin ömrü kısa olur Simit makarna çikolata hiçbirininde korkmayın diyor Bahsettiğim diyetisyenin bebeği var emziriyor ve o da diyet yapıyor twitterda her öğün yediklerinin fotosunu paylaşıyor bi sürü kişi onunla birlikte diyet yapıyor :) mesela ara öğünde nestle bitter gofret ile 1 paket light süt yediğini bile gördüm :)

kahvaltımı yaptım,2dilim kızarmış ekmek(kalorisi düşüyomuş kızartınca bende kızartarak yiyorum artık 1kk peynir 1domates 1biber 4br şekersiz çay 2badem 4çatal kadar börülce S shineumu Kocasını Çok

ben daha nişanlı değilim, benimki beni ben zayıfalamadan almıyacakmışben seni 52 kilodayken tanıdım, şimdikini tanımıyorum didi

hayır ama bugün öğle arasında spor salonuna gidip görüşücüüümmmm Artık atletik bir bayan olucaaaam bendeeee

çok güzel buket tebrik ederim bende 1 tabak brokoli salatası 1 tabak körili tavuk içinde bezelye ve mısır taneleri aslında mısır tanesi olmasa daha iyi gdo lu çünkü mısırlar neyse 2 tane zeytinyağlı yaprak sarma azcık ekmek veeeeee bol bol sabır arkadaşım karşımda cevizli burma tatlısı yiyor... Z

çayımı daha bitiremedim 4. bardaktayım

ara öğün 1 adet kuru kaysı

Eskiden ne güzeldi burası... O kadar çok mesaj olurdu ki mesajları okumaya yetişemezdim Pınar geri gelse, herkes diyet azmini toplasa ne güzel olur :) Pınaaar arada gelip okuyosan eğer dün gece seni gördüm rüyamda :)Hiç görmediğim Pınar ı gördüm hehe:) Dün yediklerimden bahsedeyim: Sabah: Yarım simit K. k peynir, domates, şekersiz çay 1 dilim kakaolu kek Ara: Yeşil çay Öğle 13.00: 1 kase yoğurt, 2 kırmızı erik 15.30: 1 tabak mercimek yemeği 1 dilim tam buğday ekmeği Kavun Akşam 18.00: ikea sosisli sandviç ketçaplı 1 bardak Cola zero Sonrasında bişey yemeyecektim ama misafirlikte dayanamadım 21.00 civarı hamur işi fln yedim

bende birini öldürmek istiyorum aşırı derece de hayatımı mahvetmekten başka işe yaramıyo

direk 3milden başla buketcimhemen alışırsın 5mil yoruyo insanı

elifim sorunlar olduğu gibi duruyor ama ben kendimi üzmeme kararı aldım. sizi de çok özledim döndüm canım merak etme benim de çok ihtiyacım var sana sabah konuşalım canım iyi gecelerrrr..

mantıklı bende eğer bu hafta hedeflediğim kiloya düşersem kendimi ödüllendircem

ayyy eliffff aslında sarma yemeyecektim annem yiyince 2 tane attım ağzıma :18: dağ armudu ayrı satılıyo mu bilmim ben elmadağdan topladım ama galiba köy armudu diye satılıyo akşama balık yapacam öle planlıyorum fırında

canım yiyebilirsin bence bi zararı olmaz

ara öğünde tamam sırada öğle yemeği var

canım cuma yenilesek daha iyi olmaz mı:44: haftalık değişimleri yazarım hem ondan sonrada her pazartesi yenilerim olmaz mıı:26:

1.65 benim boyum canım ben ramazandan sonra 3-4 kilo aldım ve onları bi türlü veremedim yaza da düğünüm var kısmetse, o zamana kadar ve o zamandan sonra da incecik olmak istiyorummm sabahki menümü söylüyorum şimdi yiyorum 3 yemek yaşığı sade nesfit, 2 kaşık yoğurt ile 1 salatalık 1 kk beyaz peynir şekersiz çay Z

Ara: 3 tane form bisküvi Şimdi akşam yemeğimi yicem yine protein tavuk :))Protein günü oldu bugün :)) Elifim haklı olabilirsin protein az aldım belki aslında süt yoğurt tavuk çok yerim ama :26: Kimbiliiiirrr :))) Leslie yapamıcam bugün. Yarın ve sonrası hergün leslie 5 mil :)) Z

Ara öğün 2 kuru kayısı

gitti saçlarımmmmm belimdeki kıvır kıvır saçalrım gittiiiii Önceki

ben aldığım kiloyu biraz çabuk veriyorum... aslında iyi bişey gibi görünsede biraz kötü yani denge kuramıyorum.. ya kilo alıyor ya zayıflıyorum... allahtan hiç 50nin altına düşmedim.. Z

Hoşgeldin canım Birlikte bol bol kilo veririz inşAllah:97: Kahvaltı yaptım kızlar bu arada; şu minik galetalardan 3 tanecik, hemde kepekliii 1 salatalık 1 bardak şekersiz çay Z

Hosbulduk :)) yarın saat kaça kadar kiloları bildirmek gerekiyor?

olurrr evet cnm evliyim ciceğim burnumda 5 aylıkcık :)) sizler evlimisiniz, yanlış yerdemiyim evlendikten sonra kilo alanlar yeri de vardı ama içimden sizinle olmak geldi :26:

kızlarrr ben de diyet günlüğü açmıştım yaz aylarında ama bir türlü devam edemedim sanırım ben sizden daha büyüğüm yaş 28, 1 tane çocuğum var bana da abla diyebilirsinz:))) ben de sizlere katılsam nasıl olur? ilk sayfanızı okudum çok beğendim kurallarınızı isteyen katılbilir demişsinz cuma tartı günüymüş sanırım bugün tartıldım 71.1 kg boyum 1.65 civarı hedef 57 kg akşamları meyve, süt çorba salata gibi şeylerle geçiştirmeye çalışacağım menülerimi yazarım Z

Bu arada kahvaltıda canım pek birsey yemedi ama adet döneminde oldugum icin tatlı zaafım var.. 2 dilim nutellalı ekmek yedim öğlen birsey yemedim aksam misafirim gelicek diye hazırlık yaptım :) aksama biraz bulgur pilavı ve yanında çok az İzmir kofte ve bir tane minicik peynir tatlısı :))))) cokmu yedim bilmiyorum ama su aralar midem kaZinmaya başladı :) olsun ben elimdeki su şişemi iceyim daha iyi :)) iyi geceler sizlere

Kızlar nerelerdesiniz yaaa? geliyorum gidiyorum muhabbet edebilecek kimse olmuyor Z

2 tane yedim o yüzden tane hesabı ne yapam R

Bizim açık büfeden seçiyorum bunları ben Z

Hayırdır kuzum ya neyin var? Z

günaydın kızlar ben geldim ve kilomu bildiriyorum 62.900

kızlar sizlerden bi ricam olacak p. tesi bildirim yaparken diyet yapmaya başladığınız günkü kilolarızı yazmanızı istiyorum şöyle yani; ben 89 kilo ile diyete başladım ama bu sayfayı açtığımızda 80 kiloydum şimdi 78.9 anlatabildim inşallah tablonun ilk sütununa başlangıç olarak yazarız toplam kilo kayıp takibi daha iyi olur böylece Z

Erkekiiiiiiiiiiimmmmmmmm buraya geliyo kızlaaaaaaaaaarrrrrrrrrrr Ben kaçar bireccük Z

ben geldimmmmm 3 mile leslie yaptım yaparkende bilgisayarı koyduğum masaya sağlam bi tekme attım şimdi maden suyu içiyorum ECRINFATIMA

znr hafta sonu yaparsın bence sporunu en azından bigün daha böylece haftada 4 olur ideal olur ipe gelince bende denedim bi zamanlar kalbim ağzımdan çıkacak sandıydım sen ne iş yapıyosun bu arada:26: Önceki

ara 1şeftali şimdi pazara çıkıyorum kızlar bikaç saat yürüyüp geleceğim, şimdilik görüşürüz ha buarada pet şişem yanımda 3ncüyü doldurdum Z

Selam arkadaslar :) Umarım benide aranıza alırsınız, adım ipek, boyum 1.63, kilom 66, olmak istediğim kilo 53-54... Bu arada tanımadığım halde pınar arkadaşı bende merak ettim... İnşallah hayatında hersey yolundadir, eğer degilse bile, en kısa zamanda düzelir eminim

buna ne demeli

öğle yemeğim 1 minnak domates 1 salatalık 1 kk dan biraz az beyaz peynir 1 minnak dilim ekmek şekersiz çay

ııyı geceler kızlar aksam menum az makarna ve tavuk sınıtzel ısıt ye tarzı oldugu ıcın yagsız oldu az portakal suyu cok sevdıgım kolaya da hayır dedım ara ogun bır elma

boyuna göre kilon çok ii bence bende keşke şuan 53 kiloda olabilsem.. pardon boyuna göre diyecektim düzelttim

anlıyorum canım seni inan bak benim bir arkadaşım var senden kısa ama zayflayınca kız okadaar gzel ne giyse yakışıyorki anlatamam, sende bende inşallah hepimiz istediğimiz kiloya kavuşacağız o zaman bize tosun dyenleri görcez :) S shineumu Kocasını Çok

ama çok güzel değiller mi? Hayalimde bunalrın altına saks mavisi ama hasır topuklu bi dolgu topuk giymek var.. Ama öyle birşey ki aldım ve bir kere giydim çünkü olmadı bana.. Ayakkabıyı hiç almadım, yakışmadı ki çok içimde kalıyor bunlar ikinciside vücudu saran tuniklerden giyebilmek...

olabülüüü bana uyabülüü ne vakıt derseniz o vakıt tartılırım ben Z

seni ilk gördügn de gözleri körmüydü bu vatandaşın öyle beğenmedi mi seni şimdi neyin havasını yapıyo ki dayaklık gerçekten aldırma canım gereken cevabı bikaç aya vereceksen zaten bunu unutma ve unutturma ağzına geldiği gibi konuşamaz seninle erkek arkadaşın bile olsa seni üzmeye hakkı yok

olur shi de :) spor şart biliyrum ama leslie nedir nasıl yapılır aksamları yaparım ben ( S shineumu Kocasını Çok

Biraz geç yazıyorum ama anca girebildim 66 kiloydum 65.4 olmuşum :)) bunada şükür :))

pörtlediği içinde bol giymek zorunda kalıyosun, nezaman kıyafet bakmaya gitsem hep elim bol kıyafetlere gidiyo, göbeğim kapansın, yok kollarıma yapışmasın, göğüslerim küçük görünsün, ama yemeğe oturunca engüzellerini yiyeyim, aaa olmaz en sevdiğim yemekler bunları yemeliyim, ye tamamda bari az ye. oda yok illa doyana kadar yememiz lazım, ee incecik olmak nerde ozaman, harekette yok, yediğimiz birikiyo, üzerine tekrar yiyoruz..

canım sen bi dene aerobiki çok faydalıysa bende gidecem benm görüştüğüm yer haftada 3 gün dedi... Z

ara öğün 1 adet salatalık

çok soru sordum bugün ama bişey daha sorucam yeşil çayın hazır olanımı içiyosunuz, marketlerde olan . push ; Z

şimcik ben de öğle yemeğini 12 buçuk ta yedim akşamı da muhtemelen 6 buçukta yerim o zaman ben iyisi mi 3 buçukta elmamla kavuşayım

ara öğün de bi adet yulaflı bisküvi ve şekersiz çay ya benm şekersiz çay dememe gerek yok ki ben zaten hiç şekerli içmedim ki çayı

şu an gülme krizine girmiş durumdayım korkun benden kilo vermeyeni de dövecem ya işin şakası bi yana yanlışlıkla vurdum yadfffffff hatta gülme krizine girip yarı da kestim sporu

nesfiti hafta sonu kahvaltılarda kullanıyorum meyveli olanı çok lezzetli tahıl olması iyi ama glikoz şurubu var ya o canımı sıkıyor yapay madde sonuçta ama bağırsaklara birebir ve çok dinç tutuyo insanı

geldim kii günaydın hemen rapor vereyim akşam:5-6 yk kuskus, cacık sabah: çeyrek elma,4 adet kuru incir saçmaladım bu hafta ya hastalık dengemi bozdu benim bugün daha az acıyor boğazım iyileşiyorum galiba

Elif valla diyeti bozmadım ama topiği böyle sessiz görünce moralim bozuluyor benim de Sen neden bıraktın diyeti bak hayallerimiz vardı hani yeni topik yeni başlangıçtı

öğle yemeği 2 yemek kaşığı suyu süzülmüş nohut 3 yemek kaşığı pirinç pilavı 2 yemek kaşığı yoğurt ekmek yok ekmek no

Günaydın kızlaaaarrrr Dün diyeti bozdum ve öyle pişman oldum ki hemde neyle kuru yemişle? sanki bi işime yaradı poffff bağırsakalrım aşırı derece rahatsız şimdi ama itiraf ediyorum normalde çok severdim, ama bu sefer zevk alarak yemedim niye yedim o zaman di mi? gereksiz işteeee 20.00 4 yk pilav 5-6 köfte 21.30 kuru yemiiişşşş

ozaman ben öğleyi şimdi yiyeyim gelince yazarım yine tekrr çk saolun güzel oldu bu topik benm için

Günaydın canoolaaarrr Dün çok sevdiğim biricik arkideşim sürpriz yapıp iş yerime geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Bu sebeple öğleden sonra hep onunlaydık, hatta akşamdaaa Bende haliyle giremedim, ama bugün hep buralarda oliciiiiiimmmmmmmmmm Sabah kahvaltım; 1/2 tomato 1/2 kk peynir 1/2 salatalık 3 zeytin 3 ince dilim salam Hepiciğinizi seviyoreee Bugün mutluyum çünküneeee şafak artık 299:123: Z

sabah 1 bardak ılık su 1dilim ekmek 1k. k fazla peynir 1domates 2br şekersiz çay birazdanda leslie yapıcam

Bende Aysun Kayacı gibi olmak istiyoruuummmm:97: Totosuda yerinde maşAllah S shineumu Kocasını Çok

Şaka di miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii? Z

ÇİKOLATA krizine birebir 1 çay bardağı sütü ısıtın içerisine 1 çay kaşığı kakao ve 1 tatlı kaşığı toz şeker karıştır hem düşük kalori hem çikolata gibi... ECRINFATIMA

zannetmem zaten bikaç biyerde okumustum kullanan kişilerin çoğundA yuzunde birçok sıvılceler çıkmış ama araştr istersen Önceki

çok ii vermişsin buzamana kadar bundan sonrasıda kolay olur senin için eminmki, ilk başlarken zor oluo, şuanki durumunla aynıyız ozaman, boyum kilomla bir:18:

Shiii dicem bendeeee Azim olur sana, iyi olur canım Sen evli misin?:123:

ehehe o zaman 1.5 köfte yediğim için yırttım sanırım tamam sağolasın canım, geri kalanı yemeyeyim ben hiç o zaman Z

çok endişelendik Pınar yaaa Sorun neyse umarım halledersin canım

canım yemekli yapma o zaman zaten düğünde fazlasıyla masraf olacak ağır gelir bizim düğünümüz yemekli olacak inşallah nişan da evde istemiştim ben açık büfe yapmıştık sarma, un kurabiyesi, peynirli ve patatesli börek, açma ve yaşpasta vardı içecek olarakta kola vardı ardından çay servisi yapıldı bayanlar arasında da bi güzel oynadık her şey çok güzeldi ahhh darısı da düğünümüze inşallah sende atlatırsın inşallah canım çok güzel telaşlar bunlar

kızlarrrr bu hareketleri yapalım mı Dr. Ender Sarac';tan 3 HAFTADA INCELTEN 10 HAREKET - YouTube . push ;

benım yarın kendımı cıddı anlamda cezalandırmam gereklı bu aksam sevdıcegın oyununa gelerek pızza yedım hadı kızın bana hak ettım valla ama yarın gercekten az yıcem soz verıyorummmm nolur affedın benı :) Z

günaydın herkese 45 dakikalık tempolu yürüyüşle başladım güne yürüyüş öncesi 1 kuru kaysı yedim tuvalet problemi başladı dünden beri çok şiş hissediyorum kendimi kepekli sandviç ekmeğine tulum 4 zeytin ve domates koyup yiyecem inşallah birazdan çayla ECRINFATIMA

Canım öle deme ya Bak yazamam artık çiğ köfte yersem Olsun belki bu sefer her şey değişecek, çok rahat vereceksin kilocuklarını İnşAllah Artık her gece sağlıklı kilolar verelim diye hepimize dua ediciiiiimmmmm:97: . push ;

7 fazla olmuş sanki Zinarcım Zerdalide salata da mı oluyo Hiç dikkatimi çekmemiş niyeyse Yedin mi galetanı? Z

penelope cruz diyeti 1. GÜN Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek. Öğle: 100 gr. kırmızı et , 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.), salata , 2 ince dilim ekmek. Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 6 yemek kaşığı pilav. 2. GÜN Sabah: Çay veya kahve , 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir salatalık, domates 1 ince dilim ekmek . Öğle: 100 gr. tavuk , 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.), salata 2 ince dilim ekmek . Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 6 yemek kaşığı makarna. 3. GÜN Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates 1 ince dilim ekmek . Öğle: 100 gr. kırmızı et, 1 küçük kutu ayran salata , 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 ince dilim ekmek . Akşam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 6 yemek kaşığı erişte. 4. GÜN Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates 2 - 3 adet zeytin, 1 ince dilim ekmek . Öğle: 100 gr. tavuk , 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr.), salata , 2 ince dilim ekmek . Aksam: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata 6 yemek kaşığı makarna. 5. GÜN Sabah: Çay veya kahve , 1 kibrit kutusu beyaz peynir , salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek . Öğle: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt , salata , 1 ince dilim ekmek . Akşam: 100 gr. balık , salata , 1 küçük boy haşlanmış patates, 2 ince dilim ekmek . Z

İnşallah inşallah :)) Bugün topiğimiz pek aktif değil anlaşılan :) Ara: 1 Armut Öğle: 1 tabak tarhana çorbası ve 1 etimek

yok yok kararlıyımm kesinn yapıyorum zaten basladığım günden bugune kadarda düzgün bir şekilde uyguladım şeker tuz hamur işi yağ vs hiç yemedim spor olarakta yarım saat jillianın sporunu yaptm şimdiye kadar 3 kilo verdim ama 65 de takılı kaldımm veremiyorum birtürlüü (( Z

sorma elif ya burun çekmekten bi hal oldum dün gece uyuyamadım hatta burnum tıkandı ateş basıyo açıyorum üstümü sonra da üşüyorum daha kötü olcam diye örtüyorum tekrar baya cebelleştim yani hümeyra da nişanlı benim hatırladığım kadarıyla sıraylan gelin oluruk artıgın:123::119: ama önce zayıflıcazz kii

Tatlım bak bu linki; http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html Burada ayrıntılı anlatılmış Z

400 gr fazla geldimmm iyi yaaaa yoksa o kadar spora dimi yani Z

Ben ne yapsam ki acep?:44::44::44::44:

kavser, rüya ve sen bakalım kim 55 olacakk Z

Yarın sabaha düzelir o Sonuçta gün içinde yediklerimiz değişiyo Tuvalet konusu da değişebiliyo dolayısıyla biz o hafta gördüğümüz en düşük rakamları dikkate alalım :) Zinarcım dediğini dikkate alıcam az az koyarak 1 tabak hazırlıcam bittiğinde yenisini koymıcam Ben şimdilik kaçıyorum fırsat bulunca gelicem öptüm siziiii

1 demlik çay içtim nasıl olsa şekersiz iyi ki şekersiz çay içenlerdenim bi de onun kalorisiyle uğraşamam Z

benimde aksamki menüm 1 tane haslanmıs patates 1 tabakda yoğurt

yaş kaç acaba senin, abla diyor arkadaşlar ona göre bir hitap bulacağım ben de ECRINFATIMA

cık cık cık çok ayıp

şu suya bi çare bulmam lazım 1. pet şişe btti şimdi 2. geçtim çok az içiyorumm Z

selam kızlar bende bu diyetii 13 gundur fln yapıyorumm burayıı yeni kesfettim amaa bniide aranıza alın

aynen aynen eşimde yerken ye tosunum diyor hoşumada gitmiyor değil ama kilo aldım baya farkında oda pfff Z

ben ara öğünü hem 11-11 buçuk gibi yapıyom ki kuzum kahvaltıyı geç ettiğim için öğlen yemeğini de 1 e doğru yicem R

Elifim dün kumpiri yiyince tırstım :18: Akşama dengeliyim bari dedim Bugünden korkuyorum biraz Ama herşeyden yesem de Az az yemeyi düşünüyorum :124: Zinarcım sıkma canını :) Daha çok su, bitki çayı içmeye çalış sıvıyı artırınca özel dönem bitiminde vücudun daha rahatlamış olur :) Z

3 mil leslie yaptım

günaydınnnnnn hastayım yine ben yaaaa bademciklerim acıyo hem de çok acıyor sabah 1 bardak kuşburnu ictim az önce zorla yarım simit,1 bardak çay hap içtim şimdi inşallah fazla uzun sürmez bu arada tam 80 kilo olmuşum stresten şiştim zaar buketim bilinçaltında yer edinmişim senin galiba ondan görüyosun beni bu arada tebrik ederim baya ilerleme var sende elifimm siz nolcaz böylee znr hoşgeldin aramıza devamlı burda olup menü paylaşmanı bekleyeceğz senden hedef neydi senin? ipekte bildirsin yeni çizelge yapıcam ipleri elime alıyorum artık sizleri zayıflatıciiimmm korkun benden artıkk

Bende üşüyorum yaaa Z

akşam yemeği bitmiş bulunuyor 1 kase tarhana ve 7 adet lahana sarması ekmek yok ekmek no elif salata için sakarya caddesinde zerdali var 8 tl ye her çeşit salata var dediğim yerde de zeytinyağlılar 8 tl ye bugün çayın yanında galeta yiyebilirim

iç bari ben daha kahvaltı yapmadım neresinden başlasam bilemedim nede olsa bir fincan kahve bir dilim kızarmış ekmek:) kolay değil ye ye bitmez:)

canım bana sıra gelmez bnm evlilikte gözüm yok ama sevgilimi daha ne kadar bekletrm bilmym adam 6 yıldır bekliyo ECRINFATIMA

tatataataaaaaammmmmmm:124::124::124::124::124::124::124: isim geçen hafta şimdiki kilo fark hedef elif 63.1 62.3 0.8 55 buket 58.5 58.7 +0.2 55 zinar 63.6 62.2 1.4 58 kevser 63.1 62.9 0.2 55 özge 55.0 53.5 1.5 50 rüya 65.0 64.8 0.2 55 shi 74.0 - - - pınar 80.0 78.9 1.1 70

tatlıları sporla yakarsın artık

tepki alırmıyım bilmiyorum ama aynı hisler içindeyim sesinle Z

yok canım vazcaydım sezardan baya kalorili duruyo onun yerine tabldot söledim marcimek çorba meksika salatası ve cevizli erişte ev yemekleri yapan bi yer var burda çok da güzel yapıyolar valla tabi cevizli erişte ve mercimek olmaz ama diğer çorba kremalı mantardı ve ben bu çorbayı sevmiyom geriye bi tek mercimek kaldı Z

mekik, sopa hareketi altta video paylaşmışsınya o hareketleri yapıyorum znrcm.

biz de genetik canım anam babam hepimiz öleyiz

Evdeysen ufak çaplı yemek yiyebilirsin aslında canım Z

ortaya karışık bi öğle yemeğim oldu yarım kase ezo gelin 100 gr kadar tavuk haşlanmış 2 tane yaprak sarma 1 yemek kaşığı pirinç pilavı haşlanmış brokoli üzerine limon sıkıp yani tabağı 5 e böldüm çeşit çok miktar az baya bi doygunluk veriyo R

Ben lüpür lüpür içiyom hazır çorbaları Z

canım gün kurusu olanlardan yiyorsun demi siyah olanlar

Günaydın kızlar Dün sn 1 saat çok kötü bir şeyler yaşadım Ağlamaktan helak oldum Bir süredir mutlu değildim iş yerimden zaten Müdürümle görüştüm, yerimin değiştirilmesini istedim Bayramdan sonran değişecek Allah nasip ederse.. Dayanamıyorum artık çünkü 08.10.2012 63.1 kg 12.10.2012 62.3 kg Şükür Rabbim 50'leri de nasip etsin inşAllah:97: Dün akşam eve gittikten sonra meyve tabağı yaptım kendime Annemler patlamış mısır yerken direndim, sadece 1 avuç yedim:18: Sabah kahvaltım; 1 dilim kepekli ekmek 2 zeytin Menemen 1 konserve kırmızı biber

Evet bildiğin irade örneğiiiii Ben tatlı çok sevmem zaten ama inan o kadar ısrar ettiler kiiii Üstelik aaaa bak ne güzel fln diye naz yaptılar Ama inat benim dedim Zayıfladığımda herşey tam bedenime olduğunda o zamanda ben havamı atıciiimmmmmmmm

Bende Pınarı ciddi ciddi merak ediyorum.. Ne oldu acaba? Topladım motivasyonumu.. Böyle gitmeyecek..

öğleyi hafif geçirmeye çalışıyorum ben, normalde bukadar az yemem. yani bunun kat kat fazlasını yediğim için kilo aldım zatensu çok içmeye çalışıyorum. ılık su tüketmeye çalış sende tıkıyo insanı zaten, oyüzden az yiyosun. buarada soğuk su acıktırıyomuş öyle duymuştum Z

elif ya bu abla napmış da böyle olmuş:26: leslieyi netten indirdim canım ben seviye seviye zaten sen ne kadar isterser o kadar sürüyor yani bizim yaptığımız 3 mil 45 dk daha azı da var çoğu da seç beğen al zayıfla her gün 1/2 simit olmazzz ekmekten alacağın vitamini hiçbişeyden alamazsın haftada 2 gün anca yemelisin simidi D dudu99

kapak değil kabak :26: Z

Hoşgeldin shineumu :) ben de 91liyimm yeni evlenmişsin ne güzel hayırlı uğurlu olsuun :123: Allah mutluluğunuzu daim etsin Bize de nasip olur birgün inşallaah :97: :97: :97:

elifçim 1 kilo vermişsin daha ne olsun sen bana bakma bende başlar hızla gider sonra durur hep böledir asıl olay bende şimdi başlıyor çünkü gidenlerin çoğu emin ol ödemdi ki hem de sen çiğköfte felan da yedin benim cnm o kadar çok istedi ama yiyemedim Z

cuma günü tamam cumadan cumaya tartılırız bakalım bakalım ne durumdayız...:) Z

Afiyet olsun kuzuşum Ben çorba içmeyeli aylar oldu gibi sanki:44: ECRINFATIMA

pınarcım cok gecmıs olsun canım mutlaka gıt doktora :) hastalıklar bazen hep aynı gıbı gelıyo ama doktorcuklarımız hemen derman buluverıyorlar :) bı an once saglıgına kavus ınsallaahh :) Z

buket bu 3,7 kiloyu ne kadar sürede verdin . push ; Z

kızlar kusura bakmayın bikaçgün yazamadımm 2 gündür misafirler falan filan hiç fırsat bulamadım ama diyetmide bozmaddmm hala devamm Z

Aslında bayaa güzel yiyormuşsun çok uygun :) Duraklama olabilir ya düzelir sen vazgeçme devam et :))

Zinar kaçta kalkıyosun da yürüyüş yapıyosun?

tamam ozaman alayım bende, peki sademi nasıl? Z

Kızlar benim bi fikrim vaaaarrrr Cumaları tartılınca ben hafta sonunu salıyorum, nasılsa hafta içi toplarım diye düşünüyorum Hafta içi anca onu toparlıyorum ve bu böyle kısır döngü oluyor Acaba Pazartesi günü yapsak tartılma gününü nasıl olur? Haftasonu uğrayan az oluyor, kontrol zorlaşıyor, tartılma psikolojisi insanı iyiye yönlendirirse hafta sonları kayıp olmaz Bu benim nacizane fikrim ama Hayır derseniz dinlerim sizi tabii Birdeee tartılma için hepimiz söz verelim Pazartesi saat 10 olsun mesela, herkes o saate kadar zorunlu bildirim yapsın Üstelik yine söz verelim başka tartılmak yasak olsun Herkese sürpriz olur hem Ne dersiniz? Herkesten ayrı ayrı fikirler istiyorum; Zinar? Pınar? Buket? Kevser? ... Aklıma gelen gelmeyen herkeeeessssss Önceki

bayram çok fena ya ablamın da nişanı olacak çok fena nasıl tutucam kendimi acaba çok merak ediyom Önceki

olduğun yer müsaitse hemen şimdi o videoyu izlerken yap canım, ben evde olduğum için rahatım

yok canım haftanın 6 günü çalışıyorum pazar da dahil Önceki

günaydın kızlar ben geldim.. sabah kahvaltıyaılık su ile başladım, buda kahvaltım:) dün akşamki menümde 1kase şehriye çorbası, bol domates salatası ara 6badem 1mandalin daha fazla yememek için uyudum hemen

öğle yemeğinden kalkmış bulunuyorum 2 yemek kaşığı et sote 1 kepçe makarna 3 yemek kaşığı yoğurt ECRINFATIMA

bende evde çok üşeniyom ya spora o yüzden sabah yürüyorum R

Pınaaaaar pabucu yarım çık dışarıya oyanayalııımmmm Zinaaarrr o kadın 61 kilo olamaz R

işte bu da kahvaltım; 1 zeytin 1/2 kk peynir 6-7 patates kızartması 1/2 domates Önceki

ara öğünde saat 4 gibi elma yiyecem Zayıflamak için: Elmada sadece 50 kalori vardır ve içinde bulunan petkinden dolayı doyurucudur. Zayıflamak için mükemmel bir meyvedir. Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler...

tek tesellim bu ya da bahane şöyle mesela; ama benim boyum kaldırıyo kilomu R

Bence gayet iyi olmuş Ne varsa doğallıkta var zaten Z

kızlarrrrrrrr bende sözlüyüm kurbanda nişanlanıyorum :)) S secil88

kızlar kış geliyo malum benim bu sabah yürüyüşleri bitecek bu leslieyi nerden indirdiniz bi link felan var mı elinizde bi de etkili mi kızlar ben evde yaptığım spoarlardan pek verim alamıyom da Z

bende zayıflamak istiormm

Eneeeeeeeeee Özgeeemmmm Seni buralarda göreceğim aklıma gelmezdi Katmaz mıyım ben seni hiiiççççççç Bizde yoğun olarak pazartesi başladık zaten Vaaaayyy menün gayet iyi olmuuşşş Tatlım yarın Cuma, sabah tartıl seni de listemize dahil edelim hemmencecik 4 kilo fazla birşey değil, şıp diye verirsin Kahvaltılarını daha iyi yapmanı tavsiye ediyorum sana tatlım Bideee ara öğün yapmanı Spor da diyeceğim ama çok bi kilon yok, sporsuz bile verirsin sen rahatlıkla Öğlenleri bugünde olduğu gibi beyaz ete yönelmen iyi olur senin için Sabahları da protein alırsan yağ yakımını hızlandırır gün içerisindeee Çok mu konuştum ne

akşam meyve olarak ananas ve nar yedim 1 kupa yeşil çay içtim Z

ii akşam kızlar pınar gelmiş gitmiş sanırım inşşşallah hemen çözülecek bişeydir. akşamüzeri 3mil leslie yaptım. öğle 1dolma 1kase yoğurt ara 2şeftali akşam 1kase çorba, salata 4y. k makarna ara üzüm.. bugünlük bukadaar. yatmadan öncede 10dk egzersiz yapıcam

üzülme canım sen azimlisin dengelersin onu bi şekilde arada öle olur boşver ECRINFATIMA

sabah çıktım kuzum biraz zor da olsa başardım öğlen ni yesem acabaaa acıkmadım da hiç sabah nesfit süt ikilisi yaptıydım şimdi salatalık domates falan takılasım varrr azıcık da ekmek yerim hiç yememiş olmamak için Z

kızlaar giremedim hiç haftasonu k. bakmayın işler yoğun yine evde. boya işleri çıktı ben hemen çıkıcam yine bildirirmmi yapayım tam tamına 63.0 çıktım:26: leslie yapamadım hiç

bende geldim kiiiii ne çok yazmışsınız öyle yaaa mükemmel bir hafta sonu gecirdimm keyfim acayip yerinde nişanlımlaydım diyetimi bozacak şeyler yemedim daha nolsun bugün regl oldum değerlendirmem lazım bunu lesli ye başlıyorum yeniden:124::124::124: bugün çok yoğunum ama uğrarım yine:129::129: Önceki

şimdikk saygı değer arkidşlerimm =D ben bu sabahh 1 saalatalık 4 5 zeytn 1 yumrtaa kk kadar peynr 1 tane galeta yedm kahve içtim acaba çokmu abartmışım nee

günaydın kızlar sabah 45 dakika hafif tempolu yürüyüş yaptım kahvaltım 1 kase nesfit yarım yağlı sütle ben light süt sevmiyom tartıldım sabah 62.2 aynıyım almamışım da vermemişim de 3 günde hiç verememek canımı sıktı :26:

Katılıyorum canım bende Eferüm diyetisyen adamın dibiymiş Bende öyle düşünüyorum Ömür boyu yememezlik yapamayız kimi şeyleri Vücuda vermek gerek hepsinden Ama cips, kola gibi şeyler bence gereksiz Hani bizim vücudumuza kattığı birşey yok onların Bende azar azar yemeye çalışıyorum Ömrüm boyunca çikolatasız yaşamam imkansız ECRINFATIMA

Ben ne yiyeceğim bakalııııııımmmmmmmmm Acıktım yahuuuuuu Z

geçmiş olsun canm dikkat et kahvaltın yapman güzel yoksa bünyen zayıf düşer

uffff ne kadan çok yazmışsınızzz okudumm hepsini, kilolar aynı hep benimde ööyle yaa ama bu hafta hızlanmak lazımm bayram geldiiii bu arada elbisem geldiii hafif büyükk bile geldiii demk ki 40-42 bedenim artık 1.5 aydır bişey almamıştım, korktum yani baya şimdi o ses i izliyorum, tablomuz birazdan hazırrr

o yüzden ben derim hep almayın bana kıyafet benimde üst bedende sıkıntı var göğüsten kaynaklı gömlek aldıklarında göğüs tarafının düğmeleri atılmıyo

çok geçmiş olsun... Z

Heyyooo kızlaaarr Bugün dışarıdaydım Ara: 1 yeşil elma, biraz beyaz leblebi, çok az tuzlu fıstık Öğle: Kumpir ve cola zero Ama tereyağ, mayonez, sosis gibi kalorili şeyler koydurmadım özellikle dikkat ettim Mantar, zeytin, mısır, az amerikan salatası vs. mümkün oldğnca kalorisini düşürmeye çalıştım Bir de erkek arkadaşım waffle yiodu 2-3 ısırık aldım ama nedense çok tatlı değildi... Eve dönünce Ara: 2 kuru kayısı, yeşil çay Ardından 1 saat Leslie 5 mil He bi de gün boyu bayaaa yürüdük 1 saatten fazla.. Şimdi akşam yemeği yicem azıcık

ayy o kadar iyi olur kiiiii Ankaradayım canım Z

Ara; 2 kuru kayısı 1 ceviz içi ECRINFATIMA

bende öğleyi yaptım geldim 1dilim beyaz ekmek(çavdar ekmeğim kalmadı 6 çatal kadar menemen(çok deil sanırım yarım küçük kase yoğurt Z

Zinarcım özel günler en başta fazla çıkartır tartıda ama ödem atmak için en iyi dönemlerdir Özellikle 5 i bir yerde çayını şiddetle tavsiye ediyorum sana Canım bana salam sağlıksız demişsin haklısın Hatta vücudu şişiriyolar galiba kendileri Ama ben çok seviyorum napiiimmm yaaaaaaaaa Meyve tabağının içeriğini öğrenebilir miyiz acaba Zinar hanım? Sarma oh oh Tatlım sarmada da pirinç var, pilavda da Aslında sütlaç ve pirinç pilavı yemek gibi birşey bu Gerek yok yani Yeme demiyorum ama ayrı ayrı öğünlerde yemelisin Pınaaaarrrr Nişanlınla bayramda görüşeceksin di miiii? Bu demek oluyor ki 10 günümüz var ve biz 10 gün içerisinde elimizden geleni yapmalıyııızzzz Sporuna hergün devam et, kaçamakları sonlandır Başarabiliriz! Sıkma sen tatlı canınıııııı Rüyasuuuu brokoliyi bende severiiimmm Ama evde hiç yapmadık, hep dışarıda yedim Yoğurtlusunu mu denesem bende evde bi?:44: Bukeeetttt Kumpiri bende öyle severim kiiii Aam direniyorum yemiiiceeeemmm Waffle da yemicem Yemicem bana ne bana neeeee Sende daha çok dikkat etmelisin bak + çıktı kilon Özge Hanım da kayıplardaaa Kaçamak yaptığından mı gelemiyo yoksaaaaaaa? Z

Haydi ara öğüüün zamannnnnnnnnnnnnnıııııııııııııııııı

buketcm malesf yediklerimiz bukadar acımasız işte:18: Önceki

Neden böyle birşeye başladın peki tatlım? Vermekte zorluk mu çekiyorsun? hemde nasıl 57 kiloydum 72 ye çıktım sen düşün daha yeni 2 kilo verdim... R

Ayyy çok güldüm Önceki

Ara öğün; 1 Aynes marka %3 yağlı yoğurt

ara öğün türk kahvesi Z

hamur işi hımmm yarın bi arkadaşa oturmaya gidecez belki biraz koklarım uzaktan uzaktan

Merhaba kızlaaar Elifcim motivasyonunu toplamış gördüm seni çok sevindim :)) Spor salonu görüşmeleri falan baya bi isteklisin :) Ben bu sabah tuvalete çıkamadım o yüzden düne göre daha fazla çıktım tartıda bu sabah 59.1 geldim. Dünkü kilomu söyliyim 58.8 :)bu sabah daha az çıkmayı hayal ediyodum Pınaar olsaydı kilo tablosu yapardı bize Hiç bu kadar girmemezlik yapmamıştı merak ediyorum... Topiğe katılmak isteyen bi sürü kişi oldu ama pek yazan yok.. Hergün mutlaka yazma zorunluluğu getirelim ne dersiniz? :))

canım hem yıpranmıştı hem kış geldi ya ama hacim aldı tekrar yazın denizde felan baya yıpranmıştı Z

bende ne yapsam diye düşünüyorum ya ne yemek yapsam ki?

akşam yemeği bi tabak kurufasülye bi kase yoğurt ve bi dilim kepekli ekmek 2 mil leslie yaptım şimdi ıhlamur içicem Z

saygı diye bi kavram yok ama bizde. gerçekten geri dönüşü olmayan şeylr yaşadık. normalde kesinlikle kin tutan biri değilm haklıda olsam içim dayanmaz herşeyi unuturum. ama bu kesinlikle.. şuan aynı evdeyiz ama aynı nefeste değil. karşılaşmamak için ayrı yerlerde duruyoruz ECRINFATIMA

ben içemiyom ya hem tadı da bi tuhaf oluyo Z

Zinar baya kızmış Önceki

günaydın herkese benim için keyifsiz başlamış bir gün bi yumurta yedim sabah o kadar proteinle başladık güne

Pınaarrr ne oluyo yaaaa Lütfen çok merak ediyorum seni Korkutma beni.. Tanımayan birine anlatmak iyi gelebilir belki sana

canım dün bizde de kısa çaplı bi ziyafet vardı tabağı beşe böldüm hepsinden birer kaşık koydum öle yapabilirsin Z

öğle yemeğim 1dilm ekmek közlenmiş patlıcan salatası çok azda yoğurt

pazar günü paket satışı olan bi yer yok canım ya ne edem pazarları bnm için çok zor oluyo o yüzden

tarif verem mi hafif kalorili kek

iyi canım ya mutlu oldum şimdi Z

zaten topiği güncellemedim bakalım cumada aynı gelirse güncellerim sıvı kaybetme değilde ben akşam 10 gibi meyve yiyordum onu kestim ara öğüne aldım meyveyi ondan olabilir, pınarın dediği gibi aç karna yaptım yürüyüşü ondan olabilir,

aynen buyüzden kendime kıyafet almıyorum incecik olsam nasıl oturacak vucüduma belim incecik olacak, elimi attığımı giyebilicem, hiç fazlalık biyerim olmuyacak pörtlemicek, aynanın karşısında fit halimle dönücem. peki şimdi nasıl, üzerime bişey alsam, ilk etapta kollarım kocaman çıkıyo yanlardan şiş şiş. sonrada göğüsler nerdeyse fırlayacak, hemen alt kısımda bi göbek yine kocaman yan döndün andaki duruşu, pantolon giyeceksin yukarı çıkmıyo dizlerde kalıyo.. sonra bi sinirle alıp kenara koyuyosun, denk gelse bile yakıştırmıyosun kendine, çünkü fazlalıkların seni ele veriyoayyy yeter ama değilmi hepsi bizim elimizdee, boğazımı tutucaz, sporumuzu yapıcaz

Benim hatam diil sanki bu:44:

yok canm kardeşim. benden biyaş küçük kız kardeşim varda. kardeş bile demek istemiyorum aslında beynimden dilimden hayatımdan kardeş kelimesini tamamen çıkardım artık. büyük bikavgamız olduda. sinirden bütün kaslarım gerildi hala heryerim ağrıyo buyüzden. evin içinde heleki kardeş dediğinle budereceye geldiysen gerçekten çok zor. susamıyorum bile Z

bölgesel egzersiz olarak ne yapıyorsun Z

Canım süt çekti, süt içtiiiiimmm bi paket . push ;

şimdi ben toplu yazınca hem motive olamıyorum hemde unutuyorum isteyen gün sonunda isteyen toplu yazsın olmaz mı ki? ama muhabbetlere katılın benceeee . push ;

çok ağır bence ya ben beslenme stilimi değiştirmeden porsiyon küçülterek zayıflayanlardanım

Znrznr ne diye hitap edelim canım sana:26: Ben yeşil çaya ara verdim niyeyse Dur içeyim birazdan 1/2 simit kaç kalori acaba?:44:

Tam konuya hakim değilim canım Ama tahminim kullnabiliyordur Çünkü bitkisel bi çay Ha yeşil çay ha beşi bi yerde Ot çeşitleri var; Yeşil çay Funda yaprağı Mate yaprağı biberiye Kekik Z

ara öğünde orta şekerli kahve içtim şuan da form çayı içiyom ECRINFATIMA

sabah kahvaltıda 1dlm kepek ekmeği 1 y. kaşığı menemen domates salatalık 2bardak şekersiz çay öğlen 1kepçe mercimek çorbası 3yemek kaşığı taze fasulye 1dlm k. ekmeği salata artık bi de meyve yerim büyük ihtimalle ben 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenemiyorum son günlerde ve artık acıkmadan bir şey yememeye, yemeğe oturduktan sonrada doymadan kalkmaya dikkat ediyorum

:) bu arada 5 güne 4 kilo sığdırdım... diyet işe yarıyor bu gidişle aralığa fit gircem... bu çok sağlıksız bence bu kiloları geri alırsın... Z

akşam haşlanmış brokoli ve bi kase yoğurt R

buket hiç kaçamağın yok senin 0.2 kilo artışı değildir emin ol uzun vadede en karlı sensin çünkü spor anlamında en dirençli sensin

menü güzel ama şu hatayı bende yapıyorum ya tarhana varken bulgur yemek bu akşam da aynı hatayı devam edecem türküsü bile var bulguruylan tarhana fakirlik bizden yana niye mi dersen iki si de karbonhidrat ve fazlasıyla tok tutuyor tarhana ve börülce yeterli olurdu bence

yok tatlım iyiyim aslındaaa kilo veremedim hatta adlım gibi ya ondandır muhtemelen.. takıyorum ben bu durumu Aşk'ımla da iyiyiz kiiiiiii Öğle menümü yazayım arada hemen; 1/2 patates haşlama 1 yk Rus salatası 2 yk bulgur salata 1 kase çorba çok mu olmuş neeeee

Ne söyledin canım?:44: Bende mi söylesemkine:44: R

geçen cuma niye tartıldım ben ya :26: ECRINFATIMA

yetişiyorum işte bazen geç kaldığımda oluyo tabi çavdar daha iyi

son kez cuma tartıldık artık hep pazartesi ECRINFATIMA

günaydın kızlar daha önce de belirttiğim gibi haftasonu ancak telefondan girebiliyom onla da yazmak çok zor oluyooo şimcik c. tesi sabahtan nişanlımla kahvaltı yaptık canı börek çekmiş ve börek yedik :18: ama gerçekten az yedim yani normalde bi sürü götürürdüm ara öğün falan pek yapamadım malesef birlikte olunca.. akşam da kayınvalideme gittik az patlıcanlı köfte ve az pilav yedim cacıkla.. ekmek yok pazar sabahı yarım dilim ekmekle salatalık domates zeytin şekersiz çay içtim öğlen az yağsız makarna ve ayran yedim akşam da fırında balık ızgara ve salata yedim yine ekmek yok şimcik gelelim kilo sonuçlarına :18: sabah tartıldım ve 53.7 çıktım.. vermemiş almış olduğumu görünce yine çıktım tartıya bu sefer de 53.4 çıktım ne oluyoz yaa derken tekrar tekrar denedim ve bi 53.7 bi 53.4 çıkmaya devam ettim hangisini esas alcaz şimdi bilemedim valla Z

Şekerim 3.9 kilo yaaa 75e 4 haftacık sürer

derdim çoktur hangisinee yanayım yine parelendi yürek yarası ben bu derde nerden derman bulayımmmm

Bugün baya acele işim Ama müsait bi zamanda öğle yemeği için deneyebilirim vallaaaaa Bugün ne yesem? Simit mi yesem ki?:26: R

burdayım ben geldim aynen benimde var, mesela birazdan leslie yapıcam spor yapıyomusun

Ne diyeti peki bu? Ne kadar böyle devam edecek Önceki

hiç pişman değilim dedin diyi bişi dememiştim ama böyle olacağı belliydi be kuzum haftasonu bol bol spor yazıyorum sana pazartesi 58.5 olunacak o kadar S shineumu Kocasını Çok

ara öğün bir yulaflı bisküvi

ha buarada kızlar kilom kaç bilmiyorum tartılamıyorum tartımın pili bitmiş pazar günü gelecek pil oyüzden şuan kaçım bilmiyorum:26::26:ama sanki kilo aldığımı hissediyorum

3 mil ile başlıyım o zaman sağol canım

kızlarrrrrrrr ben geldim çizelge güzel olmuş herkes hedefine en kısa zmanda ulaşır inşallahhhh ben akşam yine kuru fasülye yedim 2 yk pilav ekmek yok sonra da ara öğün olarak çocuklara kek dağıtıldı onu da yedim sabah 1 dilim ekmek 4 zeytin bir kk peynir yedim ara öğün 1 yeşil elma 1 bardak yeşil çay öğlen ve akşamı yiyince yazarım sizleri seviyorummm S secil88

boyumuz aynı:) Z

bence seninkide gayeet azz ben biraz da şu ayça kayanın diyetini fln uygulamaya çalışıyorum ondan böle öğlenleri tavuk köfte fln yiyorum doyurucu oluyo ama R

rüyacım azcık geç kaldım ama doğum günün kutlu olsunnnn:119::119::119: elif işyerindeki 9 tane erkekten biri mi üzdü seni:113::113::113: kevser ve buket yaşasın leslie kardeşliğiii dün 2 mil yaptım ben daha eğlenceli sankii yaa zinar fırında palamutun tarifini istiyorum canım çektiii sabahın bu saatinde iyileştim galiba

Seksiliği gitmiş bence tamamen Z

kahveyi normalde 1 bardak içiyorum sabah ama eşim akşam kendine yaparken bana da yapınca kıramıyorum napim :) R

Akşam 1 kuru patlıcan dolma miniğinden. Kocamaaan limonlu yeşil salata yaptım ) Yarın az çıkıcaz tartıda inşaaallah :)

bende size katılımmı arkadaşlarım.. kilolarınızı görünce gözlerim açıldı 64 kiloya çok diyenler var ben yaşamıyım öliyim ozaman 1,68 boy 21 yaş ve 74 kilo:18::18::18: destek olun bana nolur her gun işyerınde geliyorum okuyorum bu klubü bu siteyi banada moral verseniz bir gayret başlasam( bugün iki dilim kepek ekmeği getirdim taze fasulye bide yoğurt yicektim bi zararı olurmu

Kızlar öğle yemeğim; 3 izmir köfte 2/3 haşlanmış patates Salata 1 yk ezme salata Moralim çok daha iyi oldu kiiiii

Öyle öylee boşa yapmış hissi vermiyor Ağırsın bacaklarımııız Z

azmı gerçekten, ama ben çok acıkıyorum ikindiye doğru Z

Ara öğün; 1 ceviz içi Kızlar yine kayboldunuz yaaaa Pınar? Buket? Haydi bugün herkes olmak istediği vücudu eklesinnn Azim olur hepimizeeeeeee Hatta şu halimizi benzettiğimiz bi resmi de ekleyebiliriz Z

doğru canm ismim kevser:) hadi bakalım yapabildikten sonra hergün gerçekten çok yararı oluyo. ben kısa bisürede 5kilo vermiştim buyüzden. gündüz yapamadığım zamanalr gece yatmadan önce yapıyodum, hızlandırıyo kilo vermeyi

bukeeeet kız 3mil yap bakayım. daha 5mil olanı var en etkili o. ama sıkılaşmak ve yağ yakmak içinde 3mili öneriyolar, zor değil inanki, ben bi 5gün yapmıştım ezberledim inanki hareketlerini. çok basit geliyo sonradan.2mil yapmışken,1mil daha neden olmasın Önceki

Kaç gündür bugünü bekliyodum ödül gibi koydum kendime :)) Pazar günü de misafir var ama heralde çok yemem o gün :97: Ya da şuan tok olduğum için öyle düşünüyorum Bi yeşil çay içiyim midem yumuşasın sporumu yapıcam :18: yine ihmal etmek yooookkk Akşam bişey yemem heralde artık yarın detoks gibi yapıyım cuma tartıda az çıkıyım

hemen ekliyorummm Z

ara öğün 1 adet armut

Günaydınlaaaarrr Dün akşam; 3 yk pilav Balık Harika olmuştu valla Dün kına vardı bi sağdan bi soldan döktürü döktürüverdik Buda sporum sayılsın Sabah; 1 minnak salata 1/2 tomatoo 3 zeytin 2 minnak sosiiiisss Şimdi de form çayı içeyim diyorum ECRINFATIMA

rüyacım 65'i başlangıç yazalım o zaman tabloya 64.8 bugünkü yazarız bundan sonra her pazartesi alıcaz zaten, düzene girer yani . push ;

akşamki menm 1kase tarhana çorbası bol marul salatası 6çatal kadar börülce 1nar spor 3mil leslie, şimdi yaptım geldim

nerdeydiniz ya canım sıkıldıydı benim ben bilmiyom şiş hissediyom kendimi yarın tartılmayacam kiiiii

Ayy ben 1.68 e 63.1 im ama tosunum bıngılım ben bıngıl R

Akşam: Yarım tabak bamya (5-6 kaşık olur sanırım) 2 yemek kaşığı pirinç pilavı 1 dilim ekmek 4 kaşık yoğurt Birazdan çay içerim 21.00 gibi meyve yerim Topik açısından mutlyum Pınar geldi sayfa şenlendiiii eski formuna döndü:))

ayyy harika duruyooooo benimde çok fena karnım acıktııııııııııııııı

buket duydum seni ve geldim yarın sabah tartılıp geliyorum babamla bazı sorunlarım ve üstüne birde nişanlımla ama unutmak istiyorum yeni haftya bomba gibi başlamaya hazır olun

ben bu kitabı alıyorum buket doya doya zayıfla Z

ecrincim istiyosan cumayı bekle hepimiz cuma tartılcaz sen de o zaman tartılıp söylersin

ayy canım asla o amaçla paylaşmadım kusura bakma üzerine alınacak hiç bi şey yok Z

öğle yemeğğiiiimmmmm Tavuk şinitzel+salata 1 kase ezogelin çorbaaa ama üzgünüm çok tuz attım tuzu azaltmam gerek ama nasıl yemekten sonna da 1 bardak çay tabi ki şekersiz

Harikasın Eliff işte irade örneği :) Önceki

saol canm, spora gidiyor olsam bu kadar kilo almazdım zaten ama malesfki spora gitmeye vaktım yok, eve giderken ve işe giderken yokus inip cıkıyorum 20 dakikalık bir yol mesafem var günde toplam 40 dakika yapıyor. Z

ama yine de bu ekmekleri dönüşümlü kullanın kızlar arada beyaz ekmekte yiyin ECRINFATIMA

Zinar kahvaltımız aynı gibi olmuş nerdeyse Olsun lahana sarması bi dahakine 5 olsun bari Bukeeeeetttt o kadar yersen karıncığın ağrır tabiiiii Hadi bakalım özellikle seni kontrol edeceğim bakalım bugünü kaçamaksız atlatabilecek misin? Pınarcık hastalık düzenini bozdu ama çok kilo vereceksin bu hafta, çünkü hiçbişi yiyemedin hastalıktan Geç saat yemelerime de son verdim mi tamamdır zaten bu iş Ve bugün son vereceğiiimmmm!!!!

bende deniyeyim meyvelimi alayım, birde ben her sabah olmasa bile bikaç gün üst üste yesem olurmu Önceki

Kızlar çok yoğunum giremiyorum müsait bi anda girip yorum yapıciiim teker teker Öğle menüm; Bol salata 1 rosto köfte 2 kornişon turşu 1 yk kuru fasulye 1 şekersiz çay

yüksek protein düşük karbonhidrat olmalı Z

Canım öyle çikolata çekiyo ki ölecem sanki çikolata damarlarıma girmezse.. Dayanamıyom çok fenayım ağzım sulanıyo o dereceee Şekersiz nescafe yaptım kendime kandırsın diye 1 kesme şeker attım içine de Allahım ne olur bu geçirsin

Behiye abla yapma ne olur

günaydın kızlar sabah kahvaltım yarım dilim ekmek, bir minik domates, yarım salatalık, az kaşar peyniri ve yarım bardak süt . push ; ECRINFATIMA

niye kestirdin canımmm uzun saçı çok seviyorum ben yıpranma mı vardı çok :26: benimki de yıprandı ama kestiremem, uzasın istiyorum upuzun olsunnn Z

Ben doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum. ama daha önce uygulayıpta kalıcı kilo verdiğim yöntemleri sırasıyla söylüyorum. NOT:düzenli olarak kullanıldığında haftada 3 kilo garanti hemde geri almıyorsunuz.. 1-keten tohumu yemeklerden önce bir kayık aç karnına... 2-5 i birarada çay günboyu istediğiniz kadar (ben bu çayla 8 kilo verdim) 3-sade kahve (4 günde 2 kilo verdim:) 4-Buğlama sebze(brokoli, patates, karnabahar gibi sebzeleri yıkayıp fırın poşetine koyuyorsunuz başka hiç bişey eklemeden fırına atıyorsunuz 5 ila 10 dakika arasında öğle menüsü haazır hem doyurucu hemde bir haftada 5 kilo garanti) 5-EN ETKİLİ YÖNTEM=yemek yerken her lokmadan sonra bir yudum su içiyorsunuz daha tabağın yarısına gelmeden doyuyorsunuz... DENENMİŞ VE TASTİK EDİLMİŞ, ÖNERİLMİŞ VE YİNE TASTİK EDİLMİŞTİR... halam bu yöntemlerle 1 ayda 20 kilo verdi... ben 2 haftada 8 kilo verdim...

zinarcm leslie gerçekten etkili bişey. daha önce deneyimim oldu çünkü. sadece 10 gün sabah 3mil yapıp akşam üzeride 5mil yapıyodum 6kilo verdim kısa sürede.67 kiloyla rejime başlamıştım. leslie bıraktım hiç yapmadım yinede şükür 67 kiloya dönmedim. sıkılaştırıyo etkisini hemen gösteriyo yani. bana göre diyetimin inanılmaz bi parçası . push ; Z

Yok yooook şartlar ne olursa olsun hergün spor var artık :))) Bu yola başkoyduk p Önceki

cuma değil arkadaşlar pazartesi tartılıyoz

Kevsercim kardeş sonuçta atsan atılmaz satsan satılmaz Ablasın sen... Ben de ablayım Sorun ne bilmiyorum tabi ama ne desek boş şimdi Kardeşler daha düşüncesiz daha bencil olabiliyorlar Abla olduğun için biraz daha sakin kal o zaman Yemekleri ihmal etme canım iştahına glecek bişeyler ye :26: Bu arada Öğle: 1 karnıyarık 2 kaşık yoğurt Okula gidiyorummm mutlu olun canlarımm Z

bende katılmak isterim aranıza yaşım 22 boy 1.67 kilom 58.3 bana göre epey yol katettim 69 kilolardan 56lara kadar indim fakat sonra elde olmayan sabeplerden dolayı 2kilo geri aldım diyete ilk başladığımda hedefim 55 olmaktı fakat şimdi bi 6 kilo daha vermek istiyorum gerçek manada gaza gelmeye ihtiyacım var bir an evvel fazla 6 kilolodan kurtulmak istiyorum

evet canm haklısın bal çok fazla abartılmamalı bu ara küçücük bi ara buldum ve hemen öğle yemeğimi söylemek istedim bir kepçe kuru fasulye suyunu yemedim 2 yk pilav ekmek yok 1 tane kuru kayısı şimdide yeşilçay içiyorum.. akşama okulda yemekhanede ne çıkar bilmiyorum cumartesi ye yazarımmmm hepinizi öpüyorummmm..

Günaydın kızlar Sabah: Yarım açma, 2 yumurta sarısı,2 lokma kaşar, bol domates, tatlandırıcılı çay. Alışverişe çıkmam lazım çavdar ekmeği vs. hiçbişeyim kalmamış Hümeyracım haklısın gün sonunda yediklerimizi paylaşmak aslında daha kolay oluyor. Eskiden öyle yapıyorduk Pınar ve Elifle. Sonra baktık ki kaçamaklar yapılıyor öğün öğün yazalım ki birbirimizi uyarıp diğer öğünde dengeleyelim demiştik. Ama artık daha kalabalığız böyle çok karışacak. Eski sisteme dönüp günlük paylaşsak daha iyi olacak sanırım. Kızlar görüş alalım buyruuuun :)) Herkes sözleniyor nişanlanıyor bi ben evlenemiyoruuumm :26: Okul bitsin artıııık

yok canım öyle demek istemedim yani her yemeğe konulmıcak tabii sadece 1 öğünde oda tatlı kaşığı fln çünküü vucudun onada ihtiyacı varmıs ben o doktorn yalancsym vallaa zamanın oluyosa sporlada destekleyebilirsin spornda bence çok yararıı var ben mesela yapıyorum benım aşırı göbeğim vardıı ve gitti suandaa Önceki

Kevsercim erkek arkadaşın mı yine?

Peki tatlım sen daha iyisini bilirsin tabiii ECRINFATIMA

zinarcıkkk sende katılıyosun demek leslie kardeşliğine sabah yürüyüşlerine mümkün olduğu müddetçe devam et aç karına yapılan sabah yürüyüşü kadar iyi bişi yok bence ama leslie de baya etkili hergün 3 mil yapalım rüya jillan yaptım bende bir ara ama yarıda bıraktım dilim dışarda yatıp kalıyodum etraftan söylenenlere göre etkili olmuştu bende ama tartıya yansımamiştı hiç sonrada bıraktım zaten

ooo aday varsa hiç düşünme canım o zaman daha da çabuk olur

Merhaba İpek :) Biz yeni arkadaşlara açığız ama katılmak isteyenler sonrasında pek uğramıyor sayfamıza :) Eğer sen ben de yaparım katılırım diyorsan tabiki yola birlikte devam edebiliriz arkadaşların da aynı fikirde olacağını düşünüyorum :) Şimdi yarın da cumartesi artık haftasonu uğramaz kimse topiğe:)

Sagol canım daha vermem çok kilolar var :)) boyum 1.63 Z

ankara soğuk ya bende işteyim montla oturuyorum . push ; Z

ikindin bişey yemessen dengelersin bence menün güzel elifcm.. Önceki

Elif sanırım giyim tarzlarımız da benziyor :) Ben hep bu pantalonlardan giyiyorum ama boyunu kısaltmayıp topuklularla giyiyorum yaz bitti ben hala dolgu topukla bunları giyiyorum:) Yağmurlar başlayana kadar giyerim daha :) topukluyla giyince bacak daha uzun görünüyo haliyle daha zayıf görünüyorum :) Sanırım 58-59 olduğunda 38 beden pantalon olacak sana :) Hadi o zaman bu pantalon için zayıflaaaaaaaaa Önceki

Günaydın kızlar Sabah tartıldım 63.1 geldim bendeniz, buna da şükür diyorum yoksa 63.6 mıydı yaaa şaka gibi yaaa unuttum Kahvaltı yapmadım hala işyerine geldim öyle bakınıyorum Salatalığım, domatesim ve galetam var napmalı ki acaba?:26: Haaa birdee ara öğünlük kuru kayısı Sabahları 8 de servise biniyorum, ılık su içebilirim aslında diye düşündüm şimdi bu hafta cuma günü 62.5 i göreceğim inşAllah Elimden geleni yapacağıma söz veriyorum

çok konuşmanı yerim ben seninnnn evet genelde sabah ya kepekli ekmeğe hafif bi sandviç yapıyodum ya da nesfit yiyodum sütlü sütlü ama bu sabah böyle olduu dediğin gibi kahvaltıyı daha iyi yapayım, güzel bi alışveriş yapıp koyayım bürodaki dolabıma spor sadece yürüme oluyo gün içinde bi de asansör yerine merdiven kullanayım bari bi işe yarasın yarın sabah da tartılıp hemencik sölicem sana hem merak ediyom p. tesinden beri bi incelme olmuş mu :26: . push ;

kızlaar k. bakmayın ben giremedim kaçgündür oturacak bile vaktim yoktu. evde temizlik işleri çıktı, bende evde olduğum için bütün gün malesf kaldı başıma işler. cumartesi halı yıkadım saat 1de başlayıp akşam 7.30a kadar sürdü. aynen böyle oldumbana sağlam bispor oldu, hala heryerim ağrıyo, pazar günüde temizliğe devamdı, bugünde yine aynen öyle, yarın yine var mutfak kaldı oda temizlenecek ben bigün daha sizden izin rica ediyorumha buarada spor niyetine yaptığım için dayanmaya çalışıyorum ayr yediklerimede dikkat ediyorum. hareket halinde olduğum için, içim yandığından su meyve tüketmeye başladımhepinizi öpüyorum bitince işler hemen geleceğim lily86

Hoşgeldin İpek :)) Tam anlamıyla diyet menüsü olmasa da az az yemişsin tebrik ederim :) Keşke normal zamanda da hep böyle yesek o zaman kilo sorunumuz olmaz :) Biraz kendinden bahseder misin evlisin bebeğin var galiba ne güzel :)

yemek geç geldiği gibi yanlış geldi bi de bi kase çorba içtim 4 tane sarma yedim 2 yemek kaşığı da erişte yedim... az yediğim zamanlar akşamları patlak veriyo bende o yüzden öğlen daha sıkı yemeye çalışıyorum Z

Ben birazdan çıkıyoreeeeeeee Yarın irade zaferiyle döniciiim inşAllaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhh

kevser, buket, rüya, shi sizlerden haber bekliyorum elif verdiğin kilo hiç de az degil 5 günde bu kadar verser ayda 4.8 kilo yapar sence az mı o iş arkadaşlarına da bakma sen müdürün anlayışla karşılamış seni üzülme artık

canım 150 kişi olur taş çatlasa 180 dedik yemekli olsun dedik kişi başı 23.5 tl den ve müzik fotoğraf için 850 tl artı olarak ama şimdi 250 yi bulacak gibi görünüyor kişi sayısı bilmiyorum ya napacaz acaba pastalı menüye mi çevirsek yoksa kişi sayısını mı azaltsak:44: off dert bitmeeeezzzzzzz

neyse ben çıkıyorum kızlar şimdilik öğle yemeğimi hazırlıyayım. ardındanda leslie yapıcam 3mil

ara öğün 1 elma Z

Kızlaar zayıflamak isteyen öyle 5 zeytin bi tas çorba 2 3 bilmem neyle değil bol su tüketmeli ve lif kaynağı bol olan şeyler yemelisiniz mesela mısır gevreği ve light sütle kahvaltınızı yapın, gerçekten de tok hissettiriyor öğleden sorası bile acıkmıyorum diyebilirim ikinci öğün olarak dilediğiniz kadar yemek yiyin ama ekmek kesinlikle yok:) Pilav makarna konusunu açmıyorum bile:) Ve imkanı olan arkadaşlarım pilates yapın 1. haftadan sıkılaştığınızı hissediyosunuz samimiyim R

DIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIITTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT Zinar Buket Pınar Özge Kevser Behiye Rüya Elif

merhaba herkese

bol su tüketilmelii tabikidee ama ekmekte 1 öğün yenmelii bencee günde 60 civarında karbonhidratımızı ekmek ve makarnadanda sağlayabiliriz bence çünkü makarna şişmanlatmaz sosu ve porsiyonu abartılmadığı sürece :)) plates bende yapmısdım evet oda sıklaştırıyor ama suan bi spor yapıyorum o daha etkilii ve güzelll tavsiye ederim :)): Z

Kevsercim ne kadar sağlıklı menüler bunlar Sen böyle gidersen beni geçeceksiiinnn:18: Çok dişli bi rakibim vaaarrrrr Ama rakibimin morali niye bozulmuş kiiiiiiiiiiiiiiiiiii?

Elifimmm niye böyle yaptın amaa :26: Ne güzel kilo veriosn bak haftaya kadar 1 kilodan fazlası daha gitmiş olcak Tartıda az kilo vermiş görürsen üzülürsün Dün nasıl üzüldüm ben Haftasonu toparlarsın sen pazartesiye kadar daha 200-300 gr daha gider İnanıyorum sanaaa :119:

Ayy ben 1.68 e 63.1 im ama tosunum bıngılım ben bıngıl valla ben 1,62 63,6 yım ama öle tosun durmuyom bölgesel kilolanma olabilir mi canım Önceki

Pınaar da Evet diyoooooooooooooooooorrr Teşekkür ederiiimmm Kıymetimi bilen az bu devirdeeeee Pnar kaya attım geldi miiiiiiiiii? aferin götür tabi, kepekli ekmek tercih olunur

rüyacım teşekkürler daha çok katılsana bizeeee Önceki

canım en etkili 3 ve 5mil die biliyorum.5milde canın çıkıyo zaten. ama sadece 3mil yapsan yeterli zaten etkili yani. inan benim kilo kaybımda hızlı olmasının etkisi bu. hep 3mil yaptım, arada birde 5mil yapıyodum..4mil atmana gerek yok.3 ve 5mil bulunsun sende yeterli

günaydın kızlar bende geldim akşam menümü yazıyodumki elektrikler gitti yarım kaldı. şimdi yazayım dün akşam menm 1kase tarhana çorbası domates salatası bulgur pilavı(ölçüsünü itiraf edemicem biraz ölçüyü kaçırdım:26: 1 küçük kase yoğurt 2 kaşık börülce ara 1üzüm 1avuç kadar çilek spor gün içinde 3mil leslie yatmadan önce 10 dk bölgesel egzersizler bugünki sabah kahvaltım 1dilm ekmek 1kk. kadar peynir yarım dilim domates, yarım dilm salatalık 3zeytin

ne güzel vermişsiniz maşallah ya, benim kilom 74 bugünden itibaren başlamış sayıyorum kendimi. çikolata tamam unutmaya calısıcam /((( mutlaka en basında hep zorlanırım ama alışırım heralde yine sonra Arkadaşın sorduğu gibi spora gitmeye vaktim kalmyor ama günde toplam 40 dakika eve ve işe yürüyorum ben spora gittiğimde hemen veriyorudm 2 ayda 6kilo güzelce vermstm ama smdi nerdee ( su lanet ilaçlarda şişiriyor beni (( Önceki

seçilcim kevserin boyu 1.63 kilosu da bu sabah 63.600 dü bakalım yarın nolacak sende sabahtan uğra yaz kilonu cumartesi konuşuruz tekrar öğle menümü yazmıştım zaten ara;1 yeşil elma,1 fincan yeşil çay akşam eve geldim annem yok yemek yok bende yapcak hal yok bi tanıdığa gitmiş annem bu akşam yok yani abim hemen hazır mantı yaptı napsın gariban aç 4-5 kaşık kadar yedim yoğurtla ekmek falan yemedim tabi bol su içtim bugün leslie yapmak istiyorum ama halim yok acıkır gibi oldum biraz kavun yerim belki şimdillik buu kaaa

elifffffffffffff naptın çabuk söleeeee ECRINFATIMA

Bende arıyorum ama şöööle hafif popolu ama fit bi kadın bulamıyorum valla benim böle olmama imkan yok göğüslerden kurtaramıyom ama bayılıyorum bu kadının fiziğe aslında çok da uzun boylu değil 1,64 cm kilo 61

Nerelerdesinizzz :)

canım hele bir okulun bitsin gerisi gelir merak etme :) damat adayı var mı peki?

canım ara öğün olarak badem ceviz veya fındık yiyebilirsin 1 porsiyon meyve yiyebilirsin ya da 1 bardak süt içebilirsin kuru incir kuru erik bunlardan yiyebilirsin ben her gün farklılaştırıyorum dün fındık yemiştim bugün kaysı yedim yarın belki diyet isküvi ya da yulaflı bisküvi yiyebilirim ama öğleden sonraki arada tatlı olanları tercih et şekerin de dengelenmiş olur...

Bugün pek aktif değilmiş forum ya şaşırdım az msj yazılmış Kevser in işi var söylemişti Pınar ın da işi vardı heralde Olsun Zinar hiç yoktan iyidir ya birkaç kişi sürekli yazıyoruz yoksa insanın motivesi kayboluyo Kaybetmeyelim söz verdiiiikkk Akşam: Tavuk göğsü haşlama (2 avuç kadar) yemek ölçülerim de bi garip 1 kase cacık Karnıyarık pilav vardı ben tavuk yedimmm Z

ben haftada 6 gün 7.10 da kalkıyoruummm yürüyerek işe geliyorumm aç karna yapıyorum bunu işe varınca kahvaltı ediyorum yaaaaaa

Kevsercim hiç takılma dediklerine.. Ne olacağımız hiç belli değil.. Yakında bi kilo alır görür o zaman gününü Ona inat zayıfla ama Kalsın oda öölleeeee Benim boyum 1.68 canım Zinarcım dağ armudunun normal armuttan ne farkı var kiii? Benimkide benim kilolu halimi çok sevimli buluyo Kilo alınca yanaklarım beyazlayıp şişiyomuş çok sevimliymiş Zayıflamamı istemiyo bu aralar Birazda kıskançlıktan Bende daha çok kıskansın diye vermek istiyom, fena mıyım ne

tanıştımızda 52 kiloydum, kızdığımı ve kırıldığımı belli ettim konuşmadım. tamam ozamandan bu yana çok kilo aldım ama yinede koydu işte, ona inat o lafını yutturucam. öylede dedim zaten sabah, bu lafını hiç unutma zamanı gelince çok güzel yutacaksın die.. neyse kızlar ben şimdi çıkıyorum kahvaltımı yapayım

Hırslandıııııııııııııııııımmmmmmmmmmmmmmmm

suyunu yaglı oldugu ıcn suzuyorum genelde dıyetlerde okudugum kadarıyla kurubaklagıl ve sebze yemeklerı 8 kasık onerılıyor ve suyunu suzun dıyolar. Cok acıkmadım allahtan ara ogunumu yaptım 3dıyet bıskuvı ve 1paket lıght sut toplam 150kalorılık ara ogun:) aksam yemegıne kadar bekleyebılırım :)

sigara böreğinin bi adedi 180 kaloriymiş nekadar doğru bilmiyorum Z

Ah ben o gün o kadar yemeyecektimmmmmmm 04.10.2012 perşembe:58.8 08.10.2012 pazartesi: 58.5 Ve bugüüün 12.10.2012 cuma : 58.7 58.0 olabilirdim