Pamela Reif'in böyle hafif ve yeni başlayanlar için egzersizleri var. 10 DK lık kısa egzersizleri de var. Onlardan deneyebilirsin A

merhaba, bu yazıyı görünce çok sevindim. Duygularıma tercüman olmuşsunuz. Kilo ve görünüş takıntım yok aslında ama vitrinlerde gördüğüm kıyafetleri denemek bile istememek giyinecek uygun birşey bulamadığım için hep aynı geniş şeyleri giyinmek istemiyorum artık. Bir destek, tökezleyince moral verecek ya da arada arkamdan itip hadi devam diyecek birinin olmasını çok istediğimi fark ettim. Bu nedenle ben de katılmayı çok isterim yarından itibaren sağlıklı beslenme, abartmadan porsiyon kontrolü ve spor şeklinde yeni bir yaşam tarzı başlatmak istiyorum. Yoğun ve stresli iş temposuyla korele götürebilmek için her türlü desteğe sonuna kadar ihtiyacım var. Umarım bundan 1 yıl sonra burada ne güzel bir şeye başladığımızı konuşup kendimizi kutluyor oluruz.

Çok sevinirim A

Selamm bende başlamak istiyorum uzun süre keto yapmıstım artı spor 58 e düşmüştüm belim 73 tü sonra saldım 2 ay anca tatlı yedim 63 kiloyum belim 77 bende tekrar diyete başlamak istiyorum

Ben gyme gidemedim malum bayram kapalıydı. İki gündür de bir kafede part time çalıştım çok yorgunum Yarın da okulum yüz yüze açılıyor A

Benim de daha önce kilo problemim vardı. Sık sık liposuction yaptırıyordum. Ama baktım olacak gibi değil önce psikolojik olarak kesin karar verdim fazla kilolardan kurtulmaya sonra gerisini kolaylıkla hallettim. A

Maalesef gece yemek yemenin önüne ben de geçemiyorum. Şuan da sinameki çayı içiyorum hem iştah kapatıyor hemde yağ yakıyor. pnarasena Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Maalesef pcos var ve insülin direncim de mevcut. Spor geçmişim var lisede de okul takımındaydım voleybola küçük yaşta başladım ama hormonal bozukluğum var sanırım hep bir kiloyla boğuştum. A

Benim boyum 1.53 kilom ise 98.3 kullandığım antidepresanlar yüzünden iştahım devamlı açık ve beni motive edecek bir isrikrarlı diyet arkadaşı arıyorum. Kilomdan çok utanıyorum kwndimden utanıyorum kendimi sevmiyorum dışarı çıkamıyorum aynalara küstüm lütfen yardım edin kimse yok mu yaa

Bende şuan diyetle cebellesiyom ve bugün diyetisyene giddim inşallah birşeyler basaririz A

Öncelikle selamm. Foruma üye olalı çok olmuştu ama ilk defa cesaret edip konu açıyorum Yıllardır hep bir kilo problemim var ve bu canıma tak etti. Beden olumlama vs bunlara karşı bir insan değilim ama mutsuz olduğum koca yağ fıçısı gibi bir beden içine hapsolmuş hissediyorum kendimi. Zayıflamak isteyen, gözü kara, istikrarlı arkadaş arıyorum. Artık kıyafetleri seçerken hangisi yağlı sırtımı, lop lop göbeğini kapatır diye düşünmem yerine istediğimi giymek istiyorum. Önerilerinizi bekliyoruum (Not2= Ama ben hariç :') )

Kolesterol yüksek çıktı. Kilo vermeye çalışıyorum. Diyetisyen ve dahiliye hekim ile çalışıyorum

Benim bugün şekersiz ve ilk diyet gunumdu azimle devam ederim inşallah kilo vereceğime benden başka kimse inanmiyo inşallah herkesi sasirtiriz

Zayıflama konusu sağlığım ve kendi bedenimle barışmak için tam hayatımı düzene sokmuşken kendileri gelip içine sıçıp gidiyorlar. Üzülüyorum çünkü her şey çok üst üste geliyor ve artık kaldıramıyorum maalesef

Neden? Onlar artık hayatında değil sonuçta. Egzersize ilk başladığında yorulman normal. Sonuçta vücudunda kas kütlesi az, spor tecrüben yoktur belki. Böyle yaparak, aşama aşama arttırarak kondisyonun gelişecek. Ama ilk başta nefesinin kesilmesi normal

Sanırım tek sorunum psikolojik değil Sıkıldıkça yemenin önüne geçtim gibi ama hala vücudum yağlı ve hiçbir azalma yok. Yazdıklarım arasında tutarsızlık olmasından korktuğum için de pek yazasım gelmiyor. Bu sevgili işleri beni çok üzdü. Bir tanesi evleniyormuş ki daha yaşımız küçücük ya küçücük aklım almıyor pnarasena Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Geçmiş olsun . push ; A

Teşekkür ederimm, ilk notum bunu kapsıyor aslında Ama artık bu bedende olmayı istemiyorum. Kilo almak da vermek de, belirli durumlar hariç, bizim elimizde. Kendimi sevmeye devam etmem için güzel bir vücuda ihtiyacım var maalesef A

Bu arada nasıl gidiyor diyet için ekstra kürler yapıyor musuun S

Bu sevgili işleri boş işler üzülmeye değmez. Hiç kimse dünyaya başkaları için üzülmeye gelmiyor. İnsan bu hayatta sadece kendisi için mutlu yada sadece kendisi için üzülmeli. Biraz bencil ve gamsız olmak gerekir. Siz de öyle sadece kendiniz için bir şeyler yapın

Umarımm

ramazan oruç mevzuları bitsin motivasyon arkadaşı olablrm ben A

Merhabalar.. uzun süredir kiloluyum geçen cuma günü diyetisyene gittim burayı da görünce katılmak istedim... Bugün 5 günüm.. Daha öncede diyetisyen ile çalıştım fakat istikrarlı devam edemedim bu kez bende zayıflamak istiyorum..

Burayı sanal günlüğüm olarak kullanacağa benziyorum. Kendime uygun bir arkadaş bulamadım çünkü O zaman başlayalım bugün arkadaşımla birlikte spora gideceğim. Hastalığımı atlattım sayılır ama aslında hala çok halsiz hissediyorum. Fakat ekmek de istemiyorum sporu daha fazla. Beslenme olarak gece yemelerimin önüne geçemedim maalesef. Hala özellikle kırgın ve kızgınken kendimi dolabın önünde buluyorum. Ne kadar sonrasında ağlasam da o stresi başka bir şekilde yenmeyi öğrenemedim hala H hasser

Sporunuz nasıl gidiyorr Zeynep Duman Yaşım

merhabalarrr :) bu forumdan çokça faydalanıyordum üye olmak bugüne kısmetmiş. lise yıllarında aşırı kiloluydum 80 kiloya kadar çıkmıştım. üniversiteye geçince yaz sıcağında yolumu sürekli kaybedip yürümekten istemsizce kilo verdim ama en düşün 60 kiloya kadar düşebildim. benim için gayet yeterliydi. bu arada boyum 1.70. 2021 temmuzda evlendim evlendikten sonra hızla kilo almaya başladım. sebebi bence hareketsizlik evlenmeden önce her gün hareket ederdim fakat evlendikten sonra pek fırsatım olmadı. eşim de biraz üşengeç olduğu için bahane olarak onu kullandım. ama artık yetti. bayramlık almaya çıktım hayatımda ilk defa 42 beden kıyafet aldım, ütülerken utandım resmen. normalde 36-38 giyerdim. istediğim kıyafet istediğim gibi olmuyor çok bıktım bu durumdan. beni de aranıza alırsanız çok mutlu olurum :)

Beslenme olarak maalesef dikkat etsem de yine psikolojik olarak çöküşte olduğum için tıkanırcasına yeme bozukluğum tetiklendi. Kötü bir örnek olmak istemem ama sonrasında da kusuyor. Hepimiz zor süreçlerden geçebiliyoruz bazen onun için yargılamamanızı rica ediyorum. Bu arada doktora kan testi vermiştim sonuçlarım çıktı ama idrar testimi regl olduğum için verememiştim. Çarşamba da onu verip doktora sonuçları göstereceğimm ( A

Bugün sonuçları almaya gittim pazartesi tekrar kan vereceğim kortizolüm yüksek çıkmış A

Karın egzersizlerini 5 dakika bile olsa asla yapamıyorum çok yoruluyorum. Konuyu açalı olmuş ama bende aynı tas aynı hamam. Üzerine eski sevgililerim peş peşe beni aradılar ve psikolojik olarak yaşamak ve ölmek arasında ince bir çizgideyim. A

Dün ben de artık sonuç alamayınca doktora gittim dahiliye olarak oradan dedim belki endokrine falan yönlendirirler. Bakalım daha sonuçları bekliyorumm. Bu yaz kilolarımız değil biz karar vereceğiz giyeceklerimize umarımm A

Aşırı derecede dirayetsizim bende bu konuda

Hoşgeldin. Hepimiz için iyi bir macera olması umuduyla. Bugünden itibaren 15 dk egzersizle başlangıcı yapıyorum inşallah tatil günleri 45 dk diye düşündüm. Yaptıkça buradan güncelleyip kendimi denetleme mekanizması gibi kullanmak istiyorum:) bakalım nasıl olacak

Özel değilse sağlık probleminizi öğrenebilir miyiim A

Selamlar herkese, nasılsınız motivasyonlar nasıl, ben yediklerimi dengelemeye başladım ama spor ilk gün hariç henüz yapamadım:'( İstiyorum da aslında ama hem fiziksel hem kafa olarak çok yorgun oluyorum. Bir motivasyona ya da yorgunken yapabileceğim daha basit bir şeye ihtiyacım var sanırım. Önerisi olan aynı sorunu yaşayan var mı acaba? 2

Not3= Her şeyimizle güzeliz. Kilomuzla, yaşımızla, saçımızla, cildimizle.. Ne olduğu farketmez lütfen kendinizi böyle kalıplara sokmayın çünkü kafaya takıp kendinizi bu kadar üzdüğünüz yetersiz, özgüvensiz gördüğünüz şey değişken bir şey. Kilo vermek almak hepsi sizin elinizde önce kendinize güvenin. Ve eminim sende çok güzelsindir.

Ramazandan önce ben de başladım, 2 3kg verdim ama bayram öncesi annem yanıma geldi, biraz ipin ucu kaçtı ama olsun devam edeceğim.. daisyduck

Kilo verme konusuna bu kadar takılmamın nedeni dengeli beslenmeme rağmen vücudum asla istediğim şekle gelmiyor 160 68 kilo küre gibi hissediyorum

2 diyetisyen değiştirsim sürekli açlık durumu vardı. Ramazanla beraber yemin ederim tok uyudum diyetisyen diyetleriyle hep açtım ya. Ramazanda bitiyor tek öğün diyeti mi yapsam tekrar keto mu yapsam ya da aralıklı oruc mu karar veremiyorum. Keto yapmıstım baya kilo vermiştm hemde yağdan

Aynen o da çok güzel. Caroline Girvan ve GrowingAnnanas kanalları var. Onlar bir tık daha zor

Benim de en büyük sorunum bu, aşırı strese girdiğimde ya da birileri sinirimi çok fazla bozduğunda başka ne yapabilkeceğimi hiç bilmiyorum. Bir dilim pizza ya da pasta o an o kadar rahatlatıcı geliyor ki bazen sırf bu ekstra yemelerden kurtulabilsem bile bayağı kilo verebilirmiş gibi hissediyorum.

Ben de sağlık sorunumdan dolayı diyetisyen ile çalışıyorum. Şu an 4. Günüm olması lazım A

Ben de lilly sabriyi beğeniyorum chloeye göre kolay ve daha kısa egzersizleri var

Eski sevgililerim demiştin. Eski olmalarının da bir sebebi vardır. O zaman engelleyip hayatına devam etmen daha doğrusudur. Senin hayatında önemli olan şey sağlığın ve mesleğindir. Bunlar seni hayatta tutar A