Konu içeriği nedeniyle taşınmıştır. İyi forumlar... lily86

mesaj tekrarı...

Merhaba. Öncelikle imkanınız varsa bir diyetisyenle görüşmenizde fayda olacaktır. Çünkü verilmesi gereken kilo az değil. Devlet hastanelerinde de diyetisyenler var. Dahiliye uzmanı diyetisyene yönlendirecektir. Bence hamur işi, tatlı gibi şeylerden vazgeçip porsiyonlarını küçültürse oldukça işe yarayacaktır. Ekmek tüketimini kontrol altına alıp en azından 1 aylığına pilav makarnadan uzak durabilir. Kahvaltıyı her gün farklı şekilde yapabilir. Mesela bir sabah 2 dilim ekmek (1 dilim ekmek=22 gr.) 1 yumurta, domates, salatalık. Diğer sabah 2 dilim ekmek, yağsız peynir maydanoz, dere otu, roka, başka bir gün 1 meyve 1 kase yoğurt içine doğranıp 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve toz tarçınla yenilebilir. Öğle yemeklerinde sebzeleri yarım kilo sebzeye 1 yemek kaşığı yağ ile pişirip yoğurt ve salata ile doyana kadar yiyebilir. Ara öğünlerde tüketilen meyvelerin yanına 1 çay bardağı yağsız yoğurt ya da yağsız süt ilave edilerek kan şekerinin kontrol altına alınması sağlanabilir. Akşamları yemek işini saat 7 den önce olacak şekilde; haftada 2 gün balık, 2 gün tavuk, 1 gün de kırmızı et ve salata 2 gün sebze +salata+ yağsız yoğurt tüketebilir. Proteinler metabolizmayı hızlandırır. Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir. 92 kilo birisinin hemen mekik çekmeye başlaması beline, omurgasına zarar verebilir. Sokakta yürüyüş imkanı da yoksa evde yürüyüş videoları var internette. Yaşlınızın yanında bile bilgisayarın karşısında yürüyüş yapabilir. Umutsuzluğa kapılmayın başarılı olacağınıza eminim. Kolay gelsin. O

önerebileceğiniz egzersiz var mı S serapd Cumhuriyet

diyet kişiye özeldir. kişinin yaşına ve kilosuna göre değişir. ama genel anlamda annenle evde spor yapın. akşam erken yiyin mesela 6 dan sonra yemek yemeyin ve hafif şeyler tercih edin. örneğin sebze ağırlıklı beslenin. ekmek, şeker alımını azaltın. ama spor şart. spor yapmazsa hiçbişe yemese de kilo veremez. ayrıca ara öğünler örneğin meyve fındık fıstık yiyin ki ana öğünleri abartıp kan şekerini fırlatmayın. eğer bir şey yemezse metabolizma hızı azalır ve kilo veremez. ana ve ara öğünler olmak üzere toplamda 6 öğün kullansın anneniz.

Hay Allah sizden bin kere razı olsun çok teşekkürler lily86

selam kızlar annem 92 kilo boyu 1.69 kilo vermek istiyor, spor yapma olasılığımız malesef yok yaşlı bakıyoruz diğer diyet listelerine baktık ama hep ızgara et gibi şeyler vardı, onlar da bilirsiniz her zaman bulunmuyor evde sizden isteğimiz uygun bir diyet listesi. kızlar lütfen yardım edin annem psikolojik açıdan çökmüş durumda :43: Th4Lia Mutlulukla ♀ Anneler

Başkalarının diyet listeleri ne kadar sağlıklı?

hiç birşey yapmak istemiyor kilosu yüzünden, ne makyaj ne birşey. 40 yaşında ya daha çok gençç D deeppinks Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Bence burda kilit nokta annenizin yaşı: 40. Aynı yaştayım :) Bu yaşta metabolizma iyice yavaşlıyor ve vücudun biyolojik ritmi değişiyor. Kendi uyguladıklarımdan ve bilgimden yola çıkarak şunları önerebilirim: 1. 40'dan sonra kalori alımına iyice dikkat etmek lazım. Her gün ekstra 100 kalori alan biri, yıl sonuna geldiğinde 9-10 kilo alıyor. Bu çok yüksek bir miktar. Kaloriden nasıl kısabilir? Şöyle bir sunum videosu hazırladım: Fit Olmak - Zayıflamak İstiyorum - YouTube (günde 500 kalori nereden kısılır konulu ve içinde, ev işi yaparak yakılan 500 kalori gibi açıklamalar da var). 2. 40'dan sonra en önemli şeylerden biri, sık sık yemek ve porsiyonların küçük olması. Günde 5-6 kez yesin ve öğünler arasında asla 4 saatten fazla geçmesin. Böylece beynine "tokum" sinyali gider, metabolizması hızlanır ve kalori yakar. 3. Akşam 9'dan sonra yediği her şey göbek ve kalça yapar. 4. Bazı yiyeceklerin yağ yakma veya yağ yakan hormonları harekete geçirme özelliği var. Onlardan yesin. Örneğin: Yumurta, yağsız süt, enginar , avocado, turuncu ve kırmızı dolmalık biber, elma, tarçın, badem ve ceviz, somon ve ton balığı gibi iri balıklar, mantar çeşitleri, balkabağı, kabak çekirdeği. 5. Spor yapamaz demişsiniz ama evde yapabileceği çok basit hareketler var. Bence mutlaka yapmalı. Yürüyüş, dans, ev işleri kilo verdirir. Umarım faydasını görürsünüz yazdıklarımın. Bol şans diliyorum annenize!