başına yastığa koyar koymaz uyuyanlardan, sabah da erkenden kalkanlardanım. en fazla 6-7 saat uyku bana yeter. hele bebek olduktan sonra 4 saat kesintisiz uyku uyuyabilirsem kendimi dinlenmiş hissediyorum. emzirirken salgılanan proloktin hormonunun annelerin uykusunu da kolaylaştırdığını okumuştum. geceleyin defalarca kalkmama ve emzirmeme rağmen kolaylıkla uykuya dalabiliyordum. artık geceleri emzirmiyorum ama bebek uyanıp, uyuduktan sonra ben de rahatlıkla uyuyorum. 8,5 saatten fazla uyku bence insanı hasta eder. gerçek dünyadan kaçış gibi bir durum bu. zihin uyku esnasında da öğrenmeye devam ediyor ama gereğinden fazla uyku zihni bulandırıyor. zihnimin çok dolu olduğu günlerde örneğin yabancı dil öğrenmeye çabaladığım günlerde rüyalarımda bile cümleleri tamamladığımı, konuşmaya çabaladığımı görürdüm. uzun öğrencilik yıllarımda da sınav zamanları asla gece yarılarına kadar çalışmaz sabahlamazdım. her zaman yattığım saatte yatar 5-6 gibi erkenden kalkar bu saatlerde zihnim duru iken çalışırdım. arkadaşlarım kahve -kola karıştırıp sabaha dek çalışır sınava külçe gibi girerken, ben uykumu almış sabah çayımı içmiş; dinç bir şekilde sınava girerdim. başarımda sanırım bunların da payı var. ne az ne çok yeteri kadar uyku... Chess

paylasim icin tskrler bende gun icinde cok sey yapiyorum, ders calisiyorum , faculteye gidiyorum... cok yoruluyorum ama sabahlari hiiiccc kalkamiyorum cok zorlaniyorum ve hep gec kaliyorum

konu çok ilgimi çekti. denemek isterim doğrusu. paylaşım için teşekkürler DELYA Hoppala Anneler

Çok işime yaradı bu. Sağolun paylaştığınız için. Bugünlerde pek yorulmuyorum ve sürekli bir uyuma isteği içerisindeyim. Nasıl çözsem bunu diye düşünüyordum. Aslında bildiğim bir şeymiş ama neyi bildiğimi bilmiyordum bu yazıyı okuyana dek. Çünkü zihnen ve bedenen çok yorgun olduğum bazı günlerde gece yarısından sonra yatağa yatsam bile sabahın çok erken saatlerinde cin gibi uyanabiliyorum. Gayet aktif ve uykumu almış oluyorum. Bundan sonra bilinçli olarak hem zihnimi hem de bedenimi meşgul edeceğim. :))

kesinlikle her kelimesi doğru.. paylaştığın için teşekkürler Anie Alassea

aynı dertten muzdaribiz canım, ama den anladığım kadarıyla yorulmak değil de, farklı kulvarlarda çalışmaktan bahsediyor sanırım. mesela farklı şeylere yoğunlaşmak, ki, şöyle: hem zihni zorlayıp çalıştırmak hem bedeni zorlayıp çalıştırmak olabilir. ben çocuğum olduğundan beri kendime inanamıyorum, geceleri defalarca uyanan başka biri uykusuzluktan ayakta duramaz ama anneler öyle değil. spor yapmıyorum ama yaklaşık 10 kiloluk kızımı her gün defalarca 5 katlı binamıza indirip çıkarıyorum. bunun gibi. karanfilcicegi adi yok ama kendisi

çok ilginç ya, acaba günün dolu dolu olduğunda, plan programların olduğunda uyku aklına mı gelmiyor, yoksa gerçekten yoksa dosyalama moduna erken mi giriliyor bu durumda, bence ikiside olabilir, denemek lazım zihinsel hareketi bilmem ama fiziksel haraketsizliğin uykusuzluk yaptığı kesin bi gerçek Chess

sadece aptallar 8 saat uyur kitabını okumuştum aslında bu uyku süresi konusuyla çok ilgiliyim ama beni tatmin edecek bi kaynak bulamadım brengarenk

vayy güzel bilgiler demek ki neymiş çok çalışmak lazımmış, başarı duygusuyla birlikte az uyumak gibi bir de kazanımı varmış :)) teşekkürler

cok enteresan bir tez.. cok begendim, ve de dogruluyorum.. unif'te iken hem zihinsel hemde bedensel olarak cok hareket etmisim dir ve 8.30 saat uyku yetiyordu. Fakat simdi, çalistigimda rutin olarak calistigim için zihinsel olarak fazla ugrasmiyrm ve farkettimki uyukuya daha cok duskunum D didos86 hayat bir