tesekkur ederım balımm. sen bı zayıflamaya karar ver sonuna kadar arkandayım aslında hıcbır zorlugu yok kılo vermenın yeterkı sen ıste. yapacacgın sadece azıcık yedıklerıne dıkkat edeceksın ekmegı kepek ekmegı ye ve spor. cok degıl cık dısarıya 1 saat dolas yakında yuruyebılecegın yerler varsa oralara gıt. eve gelıncede ınternette cok sayıda egzersızler var 20 30 dk onları yap sana yeter yas ılerledıkce metebolızmada yavaslıyor o yuzden bır yerden baslamak lazım ılerıde daha zor olur senın ıcın. sen basla ben sonuna kadar destek olurum sana vereliniortak elf_86

Ben önceki halinide gayet güze buldum açıkcası:)) Ama azminden dolayı tebrik ederim canım...

benim saçlarımda sarı balyaj vardı ve diplerım cıktıkca kuafore gıtmeye fırsat bulamadım kolestonun acık kumral rengıne boyadım balyajın uzerıne hıcbır renk tutmazmıs ılk 2 hafta koyu renktı. daha sonraları saclaarım tekrar rengıne dondu.

cnm tebrik ederimmmmm darısı bana inşş.. ramazanda 3 kilo aldım onun öncesindede 3 kiilo almıştımmm benim acilen 6 kilo vermrem lasımmm:)sirkeli suyu gecen sene denedim ama içemedimmmm vallaaaaa kokusu ve yutarkenki o irençç koku tat feci:)bakalım dikat etcem ramzandan sonra umarım yapabilirm:)

süperrrr olmuşsun tebrik ederim :hooray:

naptınız kızlar kılolar nasıl havalar soguk yuruyuste zor yapılıyor artıkkk. mellonue

canım yediklerini saati saatine mi yazdın başka neler yaptın?

kilom yaşıma göre çooooookkk su içmeye çalışıom cnm 2 litre... H

günaydın ayşe iyim bugün tartılcam tuvalete çıktıkdan sonra beklioyorummm...

tebrikler fıstık gibi olmuşsun, çok güzel bir yüzün var canım, allah mutluluk versin... hatic22

:)) tesekkur ederım. sabah işe gıttıgım ıcın 7.30 uyanıyordum eve az su ıcıp kıyafetlerımı makyajımı yaparken su ısıtıp yesil cayımı ıcıyorum. calıstıgım yerle evımın arası 15 20 dk. yol suruyor ben dolmusa bınmeyıp yuruyerek gıttım baslarda zorlandım sabah sabah yurumek zor gelıyordu ama artık dolmus paramla yenı cıcıler alıyorum kendıme :))) buroya gectıgımde domates salatalık artı yarım sımıt sekersız cayımı ıcıyorum. saat 10 gıbı 2 3 bıskuvı ve yesıl cayımı ıcıyordum. oyle arası 1 bucuk saat aram var cogu zaman spor olsun dıye eve yurudum az corba az sebze yemegı salata yogurt artı kepeklı ekmek yıyordum ve tekrar işyerıne yuruyordum. saat 3 gıbı yesıl cay ıcıyorum 4 4.30 elma yada bayılırım valla sımdı bıle canım istedı seftalı yıyordum.5.30 eve gelısım tabı tekrar yuru :)) 6 da evden cıkıyordum 1 1.30 saat yuruyordum hızlı bır sekılde bazen kosuyordum. eve geldıgımde az dınlenıp corba az sebze yemegı bazen arada tavuk haslıyordum salata yogurt yıyordum 1 sat sonra platesıme baslayıp tabı ter ıcınde kalıyorum :))) dusumu alıp gece yatarken yesıl cayımı ıcıp yatıyorum yaptıklarımın hepsı bu kadarcıkkk :sm_cool:

bence yedıklerın gayet ıyı su ıcıyormusun pekı 2.5 3 lt su içmeye calıs canım. bence cekme vıcdan azabı falan arada olur boyle kacamaklar su ankı kılon kac canım ve kac kılo olmak ıstıyorsun elf_86

elf_86

gayet guzel yavas yavas ıstedıgımız kıloya ulasacagız ;bende 24 eylulde başladım bu sabah tartıldıgımda 66.4 dum aynı kıloları vermısız ama ben lahana çorbası ıcıyorum ya ondan bıraz fazla vermısım.. bugun sabah kahvaltımı yaptım sonra 3 gıbı 1 koca bardak lahana çorbası ıctım sonra 3 tane dolma yedım:kedi: keşke 2 de bırakabılseydım ama yapamadımsonra 1 şeftalı ıle elma yedım bıraz once koca bır bardak daha lahana çorbası ıctım, bu gunluk bu kadar aksam sporumu kesın yapmalıyımm.

azim edilince yapılamayacak hiçbirşey yoktur

merhaba ayşem yazını okudum öncelikle tebrik ederim seni bende 67 den 59 düştüm hedefim 57 son iki kiloyu vermekte çok zorlanıyorum bugün bende sirkeli suya ve spora başlayacağım bişey merak ettim yüz hatlarımız çok benziyor son iki resmindeki saç rengi çok yakışmış sanırım bendede aynı durur saçımı şimdiye dek hiç boyatmadım hep doğallıktan yana oldum ama artık ufak tefek depişiklik istiyorum kuaföre gittiğimizde sadece röflemi attıracaz yoksa farklı bir ismi varmı yanıtlarsan sevinirim canım..

gerçekten muhteşem yaa. ben 65 kiloyum. 55 olmak istiyorum. ama gebelik şüphem var bakalım haftaya belli olur ben de başlarım inşallah

tesekkur ederım cok mutlu oldmmm :) xixlgxixns KUZULARIM VE

tamam canım karar verdim Allah izin ederse bu sefer vazgeçmicem inşllah. bu sabah kalktım 1 bardak su içtim yarım saat sonra da 1 yumurta az beyaz ve kaşar peynir 1 zeytin 1dilim ekmek yedim normal kahvaltım da bu zaten cnm sadece miktarlaını azaltım peynirlerin... şu anda plates yaptım yarım saat... akşam üstüde yürüşe çıkcammm... benim sorunum yemekle dil cnm kabızlıkkk aşırıı ve hareketsizlikkk... desteğini bekliom cnm opuyorumnanaktan elf_86

gunaydınn. tv 8 den vıdeolarını ındırdım. sabah yapma gıbı bır sansım yok işyerınde oluyorum. aksamları yemek yedıkten 1 saat sonra yapıyorum. plates lastıgım ılk baslarda yoktu bende kılotlu corapla yapıyordum ama etkısı tabıkıde fazlasıyla oldu. hala devam platese kesınlıkle tavsıye ederım benım gobek ve yanlarım var onları erıtmeye sıkılastırmaya calısıyorum yaklasık 2.5 ayda 8 cm ınceldım tabıkıde platesle cokacimcoook 1. cu Popüler

canlarım ben yeni katıldım aranıza kilo düzenli beslenme bol su vede yürüyüşle gidiyor 86 kilodan 73 kiloya düştüm tabi buda kilom halalen fazla ama ben 41 yaşındayım düzenli yürüyüş harika kilo kaybettiriyor tabii bol bol su sirkeli su kilo veridiriyor fakat midedede hasar acıyor dikatli kulanmak gerek özelikle sigara kulananlar elf_86

bu ara durgun gidio canım regli olcam bi oynama yok malesef...300 300 gitsin kilolar:)

artık koru valla canım kılonu okadar emek harcadın onları dusun.. benım çok ıyı gıdıyor canım burayı yazdıgımdan berı dıkkat edıyorum 3 gun oldu sanırım 1 kılodan fazla verdım 1 hafta tam bıtsın tam yazarım canım.. ben lahana çorbası ıcıyorum, kahvaltı falan yapıyorum salata yogurt falan yıyorum bıde spor yapıyorum şimdilik çok guzel ınsallah devamı gelir elf_86

Brawo size burdaki öykülere bayılıyorum... Önceki

wawwwwww süper olmuşsun arkadaşımm :1hug: bu ne azim, sevdiğimiz insanların sözleri bizi böyle gaza getiriyor işte. darısı bana inşallahh 66 kiloyum ama ben 60gibi duruyorum çünkün göbeğim var bunu saklamayı iyi beceriyorum dar bi body falan giysem kilo almışın diyolar benneyaptımki. yüzümden incelmek için 60 kilo olmayı istiyorum ama bu illet göbekten kurtulmak için anladımki hareket şart...

öncelikle merhaba, benimde en fazla kilom 67 olmuştu fotolarını görünce aynıymışız senle görüntümüz tabi erkek arkadaşım sorun etmemişti henüz... ben durumu kendim hallettim... şu an 54 kiloyum ama şimdide 48 olmak istiyorum...49 kilo olduğum günler oldu ama hemen aldım 54 te kaldım... S SPELL42

maaşllh çokda güzel bir kızsın kiloda verince müthiş olmuş elf_86

yarına yediğin fazlalıkların acısını çıkartırsın cnm vicdan azabı çekme yerin daha dikkat edeersinnn.. . push ;

cnmm yaaa maşallah azmin sonucu bu işte yaa ve zayıf olmak gibisi var mı yaa kendini iyi hissettiğin ideal kilonda... müthiş bi duygu.. ben ramazanda ve bayramda accayip yedim yedim ondan önce de biraz fazlam vardı üstüne eklemiş oldum şimdi rejimdeyim boyum 1.60 hedefim eski kilom 49... sen ve senin gibilerle insan daha da şevkleniyo.. çok teşekkürler ve tebrik ediyorummm.. çook güzel göründüğünü de söylemeden geçemiycemm elf_86

ayseem tebrikler. cok güzel kilo vermissin callenetesi bende indirdim. ikincü günü canim sikildi yapamadim. plates dajha eglenceli geldi. onu yapiyom xixlgxixns KUZULARIM VE

yemesemde olur kaşar peyniri canımm ben hiç ama hiç çay içmiyorum canımmm yeşil çayıda içemiyorummm çay ve benzeri şeyleri içermiyorum cnm... evdeyim canımm memlkettende uzağım bi komuşum var arada ona gidiom en fazla ama eşimşe akşamları koşmaya çalışacam canm sabhalarıda yarım saat plates yapcam inşllah... akşam yemeğindede kuru fasulye pilav yedim suyumuda 2 litreye tamamlıcam akşam yatmadan öncede arkadaşın önerdiği yoğurtlardan yemeyi düşünüyorummm... elf_86

kızlar bende diyete yenıden baslıyorum 2 haftadır dıkkat etmıyorum 1 kılo almısım 1 2 hafta dıyetteyım bendeeeeeeeeee. ee kızlar valla nerelerdeeeesinizz M

bugun 200 gr daha vermısım kaydirigubbakcemile3evet canım ekmek fazla olmus bıde tereyağ olmasa daha ıyı ama zaten kılon cok ıyı onda sabah zevkı olsun. sabah:1 dılım ekmek peynır salatalık çay.. ara yemedım cuınku gec kalkıyorum bıde erken kalksam daha ıyı olcak.. oglen 1 bardak lahana çorbası 1 bıber dolması 1 kase yogurt akşam da 1 bardak çorba içtim bide yarım dılım ekmekle peynır aldım azımda lahana tadı kalmasın dıyeekafamçokkarıştı..1 ayda 8 kılo vermek ıstıyorum yaw cunku dıyet uzadıkca sıkılıyorum bakalım.. neyse canım benden bu kadar sporumu yapıp dusa gırıp uyucam yarın erken kalkcamm:lepi: elf_86

:))) canım bende zaten kendımı fazla kılolu gormuyordum. benım askım heralde hayalınde sarfınaz gıbı bır kız varr ahhh oymazmıyım ben sımdı onun gozlerını naniknanik . push ; lethem

tesekkur ederım yuppyyy cok mutlu oldum :))) eger spor yapamıyorsan nette fazlasıyla vıdeolar var onları yap bence. az oncede anlattıgım gıbı leslie sansore bu kadının cd takıyorum ve yurumeye baslıyorum netten arastır cıkar karsına. daha sonrada platese baslıyorum vaktın yoksa bunları yapabılırsın.

inşllah ayşemmmm:Saruboceq: N

bu lahana çorbası baya iyi gelio heralde ama içine kerviz sapıda koyuyomusunn...

Tebrik ederim sizi. Ama öncedende öyle çok kğ falan görünmüyorsunuz ki. Ama yüzünüz çok güzel allah hayırlı yazılar yazsın. Boyunuz kaç acaba. Bitki çaylarındanda destek aldınızmı. Birde plates için nerden indirebilirim hangi site pek bigisayarla aram iyi değilde.

6 günde 1.4 vermişin süper valla nazar değmesin hadi maşşllah dielim... A

yanıtladığın için teşekkür ederim canım ok bende ozaman açık kumral rengine boyatayım umarım banada yakışır..

wisper seni anlıyorum benim eşimde kilo vermemi istio ama sağlığın için diooo genede kırıcı ama ben onun için vermek istemiom kilolalarımı kendim içinnn sağlıklı ve güzel gözükmek için istiyorum cnm yani bi mağazaya girince ya bunun L bedeni yokmu demek istemiyorummmmmmmmmm benimde idaeal kilom 47-64 arası şu an hedefim 67 ye inmek canım ilk ay 7 kilo vermek istiyorummm gerisine ondan sonra devam edecez cnm gidim gidim zayıflayacağız İNŞLLAH. önümüzde ayşe gibi çok güzel bir örnek var isteyince insan yapabiliyormuş demek kiii ayşe bize öncü olsunnn hadi bakalımmm güzel günler bizi bekliyorr... kaydirigubbakcemile2 N

nadid 34 müü cnm benim tabiki kendini en rahat ettin kiloya düş ama boyun ve klilon okadar orantılıkii bence sadece kilo almamaya bak kilonu koru ama 51 senin için baya az... ben çayda içemiyorum arkadaşlarr... içeceklere karşı böle bi tiskintim var sadece kahve, kola ve soda onlarda zyıflamaya köstek soda hariç... N

tebrik edrim tatlım çok güzel vermişsinopuyorumnanaktan

kaşar peynırı cıkart bence canım yersende her sabah degıl ara ara ye cunku acayıp kalorısı yuksek besın. artı kahvaltında domates ve salatalık eksık etme. ve yesıl cayın her zaman elının altında bulunsun. artı caya seker atıyormusun ben yaklasık 10 senedır sekersız cay ıcıyorum. canım kabızlıga ıncır ve kayısı cok ıyı gelıyormus yada ınternetten arastır kabızlıga ne ıyı geldıgıne dair. bak mesala ben ara ogunlerımde lıght yogurta maydonoz dograyıp yıyordum ve boylece oyle yemegıni cok acıkmadan yıyordum. artı bir yerde çalışıyormusun evdemısın N

canım tesekkur ederım. ınan sımdı dusunuyorumda sevgılım ıstedı dıye zayıflamaya kalktım o benı gozunde kotu goruyor dıye halbukı cok fazla kılom olmamasına ragmen ben aslında onun ıcın degıl kendım ıcın zayıfladım sempatiksalakcinni

Erkek arkadaşının sözlerini anlayamadım çünkü hafif kilon varken de gayet iyisin canım oldukça=)

yemek yedikden sonra yapılırsa zorluo açıkcası platesden sonrada hemen yemek iyi dil o arada yapmak lazım cnm... platesini yap 1 saat bekle yemeğini ye... sabahmı akşammı bi fikrm yok ne zman müsaitsen ozman yap cnm akşam yatarkende esneme hareketlerini yaparsın...

Vay beee süper olmuşsun. Önceki halin de de fazlan çok yokmuş. Ama iyi ki hırslanmışsın. Bende hep hırs yapıyorum ama zaman zaman kilo vermediğimi görünce irademe yeniliyorum 3 kg kadar verdim ama buda pek bişi değil... Spor hiç yok ama benim işim eve uzak otobüsten evin yolunu yarılayınca insem mi ne :) senin taktiği mi kullansam. Birde artık diyet değilde kendimi az yemeğe alıştırdık. Belki azar azar vereceğim kilo.1 aydır böyle devam ediyorum. meltem_d83

kızlar valla supersınız bende sabah domates corbası ara yesıl cay oylen domates salatalık cay kepek ekmegı ara 1 elma aksam corba kepek ekmegı sımdıde cayım demlenıyor. bıberıye cayı ıcıyormusunuz bu arada ben bı ara ıcıyordum ozellıkle karın yaglarını erıtıyormus. elf_86

tebrıkler süper olmussun canım ve sayende 2 saat önce acayip gaza geldim çunku hıssettıklerın ve dusunduklerının aynısını dusunuyordum ve bende başladım o saatten itibaren ve 1 saat sporumu yaptım.. benı gaza getırdıgın için ayrıca tesekkur ederım sonucları sana haber verırım olur mu hımm boyum 1.65 ve bu sabah 67 kılo ıdım:kedi:

yani önemli olan sık sık o çorbadan içmekk... bende bir dahaki hafta denicem cnm...

elf86, sana şunu söylemeliyim kardeşim küçüklüğünden beri kabızlık sorunu çekiyor. 2 hafta boyunca aprobiotik yoğurt yedi yedi günde bir tane. ve aynı zamanda normal ekmek yerine karışık tahıllı ekmek yedi. ve metabolizması düzene girdi. ksilikle tavsiye ederim. elf_86

çok güzel olmuşsun walla tebrik ederim Önceki

canım sadece plates kılo verdırmıyor artı platesle beraber yuruyus ve dıyete baslaman lazım. bence tam zamanı dıyete baslamanın kıs gelıyor ve yuruyemıcez aman yaz gelsın baslarım dıye sureklı ertelıcez. dısarıda yurumeye vaktın yoksa sende leslıe sansone bu kadının vıdeolarını ındırebılırsın cok ıyı oluyor evde 5 km yurumus kadar kalorı yakıyorsun artı cokta eğlencelı -tatlicadiarzu-

canım gunaydın.54 kıloda cok guzel 48 cok zayıf degılmı bende sımdı 56 kıloyum az gobısım var oda gitmiyor(( . push ; N

sen ne zmndır yapıosunn...

yaa bende 67-68 arasındayım seni görünce şimdi heveslendim... ilk resimde de pek kilolu değilsin ama son resimde yüzün açılmış resmen gençleşmişsin... benim nişanlımda zaten fazla yeme diye uyarıyor şu sıra düğün öncesi zayıflarsam süper olur süper... ama senin çalışma şartların güzelmiş ben normalde h. içi 7 de çıkıyorum eve gelişim 8 o saatten sonra yürüyüş pufff... evde sadece plates olsa nsıl olur acaba? meltem_d83

tebrik ederim canım.. verdiğin kiloları korursun inşallah... darısı bizim başımıza.. ben de 62 yim şu an boyum 166 canım sana callenetics öneriyorum... sabahları call akşamları plates yaparsan göbek falan kalmaz 30/30 call yaparsan 1 ay sonra aynada kendini tanıyamazsın... mutlaka dene canım... resim yüklemeyi burada anlatmış arkadaşımız... http://www.kadinlarkulubu.com/teknik-destek/44372-kkya-resim-eklemek-buyrun-arkadaslar.html

yuppyyy tesekkur ederımm. bende 66 kıloydum ve 56yım su anda. dıyete ılk basladıgımda gobegımı olctum ve 89cm dıyetım bıttı olctum 76cm ama daha ınce gozukuyor. benım hala var gobegım ve az yanlarım. kesınlıkle plates yapmalısın sıkılastırıyor ve oldugundan daha ınce gozukuyorsun. kesınlıkle bıryerden baslamalısın.-tatlicadiarzu-

ayşemmmm tebrik ederim canım bende 66 dan 57 ye düştüm 66 dayken de zayıf hissederdim kendimişimdi de ama fotoğraflar herşeyi anlatıyor inşallah istediğin kiloya düşersin canım E

bu arada ayşe senide tebrik ederim. aRKADASLAR BIRAKIN ŞU KOCALARI SEVGİLİLERİ ONLAR KENDİNİ BİLMİYO SİLKELENİNDE KENDİNİZ İÇİN ZAYIFLAYINNNNNNNNNNNN

tesekkur ederım canım cok mutlu oldum. sonuna kadar yanındayım artı diyete baslamadan once bende senınle aynı kılodaydım 1.68 benımde boyum.55 56 olana kadar devam edıcez tamammı canım. sabahları yada aksamları yarım saat 1 saat yurumeye calıs yada bır tane vıdeo var onu ındırrebılırsın evde yapılan bır spor bu 1 mıl 2 mıl 5 mıle kadar var. dısarıda yurumeye vaktı olmayanlar bunu yapıyor. leslie sansone boyle bıseydı googleye yaz ılk cıkan lınkten ındırebılırsın yapamazsanda bana yaz hemen yardımcı oluyum. yeısıl cay ve su ıcmeyı asla ıhmal etme canımcokacimcoook

saol tatlım evde 5 bir yerde çayı var içinde yeşil çay da var zaten;elma sirkem de hazır;spor konusunda ise e walker im var hani uzay yürüyüşü deniyor ben tembelliğimden yapmıyordum dün 1 saat olmak uzere onada başladım.. 1 kaç gün lahana çorbası diyetini yapmak istiyorum çorba şuan pişiyor yanımda şeftalim var onu yıyorum sımdı.. a. s. elf_86

polyanna demekki sende benim gibi değişikliklerden etkileniyorun. hep beraber düzenimizi oturtup kilolarımız vereceğiz. yaşasın zayıf olmak :))

cok tesekkurler:içelim: N

gunaydınnn kızlarrr. nasıl gıdıyor dıyet ve sporlarımız dun gece plates yaptım ama uzun zamandır yapmadıgım ıcın bacaklarım falan yerınden zor kalktıııı. sabah kahvaltı yapamadım ıse gec kalıyordum domates corbası ıctım. sımdıde bıtkı cayımı ıcıyorummm elf_86

canım cok tesekkurler. leslie sansore işte boyle bısey yazılıyordu bazen yurumeye cıkamıyordum ve bu kadının vıdeolarının ındırdım yuruyemeyenler ıcın mukemmel bı vıdeo. 5 mıl olanı ındırdım yaklasık yarım saat bu kadınla yuruyorum. vucut ılk 20 dk den sonra yag yakmaya baslarmıs be yarım saat yurudukten sonra plates yapmaya baslıyorum ve karnım acayıp yanıyor. sende bus ekılde yapabılırsın hihoyyyt

tavsiyene uyacam cnm şimdi maarketten geldim aldım o yoğurttan akşam ara öğün die yerimm... büyük bi kase salata yedim içinde 2 tane kızarmış kepekli ekmek... hepsini bitiremedimm yaaa böle şeyleri ymek işgence öğle yemeğim biraz geç kaldı ama malzemeleri almaya gittim onun için ilerki günlerde daha düzenli olcak inşllah... bide kuru kan üzümü aldım ara öğünlerde bi avuç yerimmm vucüdüm dirençsiz kalmaz idie düşünüyorummm... bu arada ballı sirkeli suyu içmeye çesaret edemiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm:bbo:

21 eylülde 74.4 le başladım cnm bugün tartıldım 73üm 1 haftada... ama bugün bir şey oldu bağırsaklarıma 7 gün boyunca az da olda günde 1 kere öğle vakitlerinde çıkıodumm tuvalete ama bugünnn tıkandımm... daha yolumuz çok uzun cnm... elf_86

Sağol canım benim. Taktiklerini dinlemeye devam edebilirim. Ben bi diyet listem yok azalttım kendimce yediklerimi... Yürümeyide severima ama 8 de evde olan biriyim o saatten sonra nerede ve nasıl yürüycem. Evde pilates topum var bi kaç akşam bişiler yaptım ama bişi olduğunu sanmıyorum... Sizde 10 kg verip bi mucize yaratabilirmiyim((((((((( DygEge

gece gece bu yazdıklarından dolayı canım öle sıkıldıki anlatamam. Artık ne forumu ne destegi bekliyon kendi kendine silkelen ve kalk ayagı sırf şu kocana inat beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ayyyyyy nasıl gerildalsanaalsanasmile alsanaalsanasmile imn

cnm ben dilim 6 günde veren... ama bende 7 günde verdim... kaydirigubbakcemile5 elf_86

kızlar bende bu sabah; 1 dilim keokeli ekmek, 1 dılım beyaz peynır, kuru domates ara : 3 ü birarada kahve ( 2 gundur hıc kahve ıcmıyordum daynamadım ve ara ögun yaptım ) öglen: 2 yemek kasıgı turlu, cacık, kalburabastı vardı yemekhanede. bır catal ucundan aldım. ara: ayran+ yarım armut. aksamda; barbunya ve slata yemegı palnlıyorum. bugun kahve ve tatlıdan cok mu kalorı almısımdır. vıcdan azabı cekıyorum elf_86

saol tatlım sanada maşallah inşallah hep böyle devam ederiz.:teytey: elf_86

aysem bende aynen senin gibiyim. İhracat operasyonlarını yurutuyorum bir maden şirketinde. sureklı bılgısayar karsısında oturuyorum. aksam 18.45 te en gec evde oluyorum. gece yuruyusu ıyı fıkır. ama baslıyorum brakıyorum, bır tutturamadım. ama mumkun oldugunca her yere yuruyerek gıtmeye calısıyorum. işte bende senın gıbı 55 kılo olsam super olur. Elf_86 canım cay falan ıcemıyorsan su ıle bence bu eksıgı kapatabılırsın. kılon cok mu? ne durumdasın? L

inşllah... kaydirigubbakcemile2bi o topikten bi bu topikden yazışalımm bizden başka kimse yokk.. kaydirigubbakcemile3. . push ;

Bende şuan 66 kiloyum ve yazılarınızı okuyunca çok heveslendım..1 haftadır fitnessa başladım pilatese de baslayıp umarım bır çözüm bulabilirim.. ayrıca yemeklerden önce 1 cay kasıgı corek otu cıgnemenın yararı varmıs zayıflama da.. bunlarla birlikte bakalım nolacak..

Tebrik ediyorum fotoğraflarla daha iyi anlaşıldı aradaki fark. Plates konusunda sorum olucak. Nasıl yaptın yani tvde programları falan oluyor oradan mı izledin?

tebrikler canım :)) resim var mıydı acaba motive amaçlı?

bence işin sırrı istikrarlı olman. aslında sağlıklı beslenmişsin, spor yapmışsın, meyve ve sebze yemişsin ara öğünler yapmışsın ve bol bol yeşil çay içmişsin anladığım kadarıyla en az 3-4 fincan. aslında ne kadar kolay değil mi?ama ben özellikle mazeret buluyorum sanki diyet yapmak aç kalmak. aslında diyeti vücudumuza sağlıklı şeyleri sokmak olarak algılamalıyız ve sonra yaşam biçimimiz haline getirmeliyiz. çözüm basit aslında. mazeret bulmayı bırakıp millete ay ne güzel zayıflamış diyeceğimize hemen şimdi başlamalıyız. bugün sabah bir programda-sağlık programı- neşe erberk konuktu. modellik ajansı olduğu zaman oradaki mankenlere yemek yerken dikkatli olmalarını söylermiş ve dermişki yediğiniz şeyin vücudunuza yapışıp kaldığını düşünün. ona göre yiyin. yağın yapışıp kalması ile sebzenin meyvenin yapışıp kalması bir değil dermiş. mehmet öz de şöyle yaptı. kalıp kalıp margarinleri önüne dizmişti. bunları bir kg olarak düşününn dedi sanırım. kaç kilo fazlanız varsa o kadar margarinin vücuda yapışık olduğunu düşünün dedi. iğrençti tabiki. düşünsenize 85 kg yum ve 1.65 boyum. eşim bana adile naşit benzetmesi yapıyor.(ilk başta gülümsetse de 1 dk sonra acı gerçek yüzüme tokat gibi çarpıyor. ve ben kendimi bırakmış durumdayım)ideal kg 55 desek hadi 60 desek 25 tane margarin vücuduma yapışık durumda. nasıl olacak bilmiyorum eşim resmen hakaret ediyor etmese de sizi böyle gören bir kocanız var. ben neyi bekliyorum bilmiyorum. aslında aysemmm gibi hemen harekete geçmem lazım ama inşallah forumdaki arkadaşları okuya okuya gaza geleceğim. sirke bilgisi için teşekkür ederim bu arada..

ooo burası terk edilmişş... akannehir Önceki

evet çok ıcmek gerek ben gec kalktıgımda cok ıcemıyorum ama erken kalkınca 1 tencere ıcıyorumsempatiksalakcinni elf_86

Tebrik ederim :) Çok kilolu değilmişsin diye düşündüm ilk fotoğrafa bakınca.. En son fotoğrafa baktığımda ise nasıl güzelleştiğini gördüm.. Kilo işte azda olsa insanı yaşlı gösteriyor.. Nasıl fark etmiş yaa =) Süper olmuşsun gençleşmişsin resmen.. Maşallah nazar değmesin canım ya..

tadı guzel degıl canım ben ıcıne bol lımon sıkıyorum bardaga koyuyorum bir dıkıste ıcmeye çalısıyorum sabahları kahvaltı yapmazsam hayatta yapamam;bıde yogurt meyve ne bilim annemın yaptıgı yemeklerden yedıgım oluyor dun yapmadım bugun tekrar yaptım. elf_86

artık nasıl gaza geldıysem sımdı kokusuna dayanamıyorum mıgdem kalkıyor:a015: bluebottle I am what I

ee kızlar nerelerdesiniz... nasıl gidiooo diyetler...

hoşgeldin... nekadar zmanda verdiniz 7 kiloyuu... haftada kaç gün yürüyüş yapıyorusun...

slmlar kızlar... ayşe seni tebrik ediyorum çok hoş olmuşsunnn... ama kilolu dedin halinde çok hoşmuş kusura bakma ama erkek arkadşın halt yemişşşşş sana o lafları söleyerek çok ayıp etmiş senin gbi bi kıza hiç sölenirmi ama her şerde bir hayır var derler ya zayıflamana vesile olmuşş... bende çok istiyorum zayıflamak yarın başlıcam inşllah destekleriniz bekliyorum 74.5 kiloyumm 64 tüm ne güzel bu hareketsizlik öldürdü beniii... bende inşllah yarın ebru şallı ile platese başlıcam nişnlıyken yapmıştım çok faydasını gördümmm... Yaxgxmurseli Üşüyorum kapama

tesekkur ederım. sirkeli suyu bende ıctım sanırım ılk baslarda yapmasını bılmıyordum sırkeyı ıcıyordum ama acayıp kılo vermıstım. balla karıstırıyormusun sırkeyı

içmiyorum cnm... ceviz suyunu duydum onu uygulamaya başladım bugün... bu sitenin bi bşka topiğinde paylaştılar onlardan öğrendim... elf_86

tebrikler canım çook güzel zayıflamışsın N

bende 55 kiloyum ama o kadar sinirimi bozuyorlarki incelmek istiyorum kilo vermekten ziyade ideal kilom 51 zaten platese başlamalym bende peki platesi yemekten önce mi sonra mı yapmak lazım sabah yapmakmı etkili öglenmi aksam mı? kaydirigubbakcemile2 . push ; elf_86

Canım tebrik ediyorum gerçekden çok güzel olmuşsun... Bende senin gibi kendimi kilolu görmüyordum. Ama sevdiğimden benzer sözleri duydum... Seni görünce iyice heveslendim umarım bende başarılı olurum... P

merhaba:) bende plates yapıyorum ve interneti çok da önermiyorum internette hep aynı hareketler hergün başa dönüyor size önerim her sabah tv8 de ebru şallı ile plates var saat 10 gibi başlıyor onunla birlikte yapmayı deneyin yaklaşık 45 dk falan sürüyor bazen 1 saat ben kışın onunla birlikte yapıyordum vücudum inanılmaz sıkılaştı ve gayet fit bi görüntüm oldu ebru şallı hergüne başka hareketler koyuyor örneğin bugün karın hareketi yarın kalça ertesi gün esneme haftanın 3 günü selilüt kürü vs... şimdi hareketleri kendim yapabiliorum ebru şallı doğum yaptı program tatile girdi ama kışa başlar yine takip etmenizi öneririm. A

tebrik ederim canım çok güzel vermişsin gün boyu neler yedin öğünlerini yazarsan sevinirim lethem

sempatiksalakcinni

yok cnmmmm ben bi su bardagı suya 1 yemek kaşıgı sirke koyuyordum ama kokusu ve tadı feciydi inan bi bardak bile içemedim seni tebrik ediyorum okdr sirkeyi nsl içtin valla:)

canım masallah valla super bır sonuc. boyle gıdersen sonucta super olucak. kızlar bu arada sabah 1 dılım kepk ekmegı tereyagı recel zeytın cay arada yesıl cay bıraz bıskuvı. oyle ton balıklı salata arada bıraz bıskuvı cay aksam corba patates yemegı 2 dılım kepek ekmegı ekmegı fazla kacırdım bu kadarcık. su ankı kılomda 56.1 55 olana kadar devam. sabah aksam ıse yuruyerek gıttım onun dısında yuruyus yapamadım. yaprak dokumu baslıcak sanırım platesıde yapamıcam. kızlar siz ne yaptınız bugunndelikafadulden

berencım tekrar 60 kılo oldum, ben 80 oldugumda da boyle yavas yavas kılo almya baslamıstım. sonra durduramadım. sımdı de kılo alıyorum. bır haftadır dıyetteyım hıc kılo vermedım pollyanna_y

ooo supersın valla ilk gunden mukemmell. canım bend aslında yesıl cayı baslarda ıcemıyordum ama bu yesıl cayların elmalısı var nanelısı ınan o kadar guzel tatları varkı zamanla alısırsın sen al ılk gun 1 tane ıkıncı gun 2 tane ıcersın bakmıssın tıryakısı olmussun kafamçokkarıştı evınde tartın varsa sabah ac karnına tartıl haftada 2 3 kılo vermeyı hedefle kılo verdıkce bak ne kadar mutlu olacaksın. yada cay olarak ben her gece ıcıyorum bimim yeni urunu dıgadan 5 sı bıryerde cayı var ıcıne azıcıkta lımon kesıyorum o kadar guzel oluyorkı gece yatmadan once ıcıyorum. benım sımdıkı kılom 55.6 sende bu kıloya geleceksın ben ınanıyorum canım. vereliniortak

Tebrik ederim:) Kolay diğl A ayera

ebru sallının vıdeoları hepsı bırbırının aynısı sadece bazı harekerlerın yerlerını ve bırkac ekleme yapıyor ben kafama gore yapıyorum. ben plates yaparak 2 ayda 4 cm gobekten ınceldım kesınlıkle tavsıye ederım. . push ;

resım nasıl yuklenıyor bılen varsa yazsın bana hemen yuklıyım bende :))) hatic22

yaa canım bu arada aklıma geldi ebru şallının plates videolarndan özellikle seçeceğimiz var mı yoksa herhangi birinden başlamak yeterli mi?

3. gündeyim ama dah bi tık yok dayanamayıp çıkıom tarıya haftada bi çıkmaya çalışcamm...

valla terkedıldı canımm naptınızzz bende 2 3 gundur gıremıyorum işlerim cok fazla bu ara. kılolar nasıll 300 gr vermısım ben elf_86

merhaba kızlar. öncelıkle benı dıyete demıyelımde saglıklı beslenmeye ıten neden erkek arkadasım oldu ben kılolarımla gobısımle gayet mutluydum hatta aynaya baktıgım zaman kendımı asla kıloku gormuyordum. erkek arkadasım bana dedıkı utanmasan benıde yıyeceksın aysem dedı benden daha kılolusun goren bızı abla kardes zanneder demesıyle basımdan kaynar sular dokuldu yuh dedım ben kılolu degılım benı sevıyorsan boyle sev ama eve gıttıgımde baktımkı haklıydı kılo benı yasımı oldugumdan daha buyuk gosterıyordu. 67 kıloyla basladım baslarda o kadar zorlandımkı 1 saat yuruyordum ama eve atana kadar kendımı canım cıkıyordu. yavas yavas alıstırdım kendımı. tum gun yedıklerımı yazıyordum malesef bendede hastalık halıne geldı hala bakıyorum sabah uyanır uyanmaz tartıya cıkıyorum. ilk haftalarda o kadar hırslıydımkı 7 8 km cok rahat yuruyordum bazı gunler 10 km oluyordu.1 2 kılo vermeye basladım sırkelı suya basladım bı ara o kadar cok ıctımkı 1 haftada yarım lıtre sırkem bıtmıdı bıle oha dedım kendıme mıllet su ıcemezken ben yarım lıtre sırkeyı bıtırmıstım. yaklasık 1 ay sonra 60 kıloydum ve o kadar mutluydumkı hedefım 55 olmaktı ve gobısımı ertımektı.60 kılodan sonra plates yapmaya basladım aksamları 1 saat yapıyordum ve 10 gunde sok bır sekılde gobegımden 4 cm gıtmıstı bıle ilk dıyete basladıgım zaman 90 cm olan gobegım su anda 78 cm. tabıkıde bunu platese borcluyum.60 kg den sonra kılo vermem durdu o kadar moralım bozuluyordukı sureklı abur cubur yıyordum pırınc lapası dıyetı uyguluyordum arada ama yurumeyı asla ıhmal etmedım. ılk ay 7 kılo dıger ay ıse 4 kılo verdım. hedefe 1 kg kaldı ama gobegımden 6 cm ıncelmem lazım hala yuruyorum ama platesımıde asla ıhmal etmıyorum. sorularınıza her zaman yardımcı olurum.:sm_cool:

müthişsin bayıldım. ah ah üniversiteye baslamadan önce 48 kilo olan ben 1 bsenede 14kilo aldım okul bitti 4 sene gecti veremedim calısıom hala veremedim.1 saat platesle 4 cm incelme olayı cok güsel dısarı cıkıp yuriyecek vaktim yok acaba sadece günlük yatım saat 1 saat düzenli plates yapsam 1 ayda kilo verirmiim hakkaten

tebrik ederim... L

tebrikler canım günde ne kadar sirkeli su içiyordun?bir tarifin var mı?mesela bir bardak suya bir yemek kaşığı sirke gibi... bal koyuyor muydun? Anka

kereviz sapı koyunca çok güzel olmuoo... belki onssuz daha iyi olabilir...

burda yaklasık 66 kıloyum http://img6.imageshack. us/img6/8992/img0423z. jpg burdada 65 66 kg http://img686.imageshack. us/img686/7043/dsc00041vs. jpg burdada aynı 64 kg http://img704.imageshack. us/img704/9701/dsc00101yn. jpg http://img51.imageshack. us/img51/2262/img2076e. jpg bacaklarıma yahu nasıl kalınmış :)) http://img339.imageshack. us/img339/4586/img2892x. jpg burda 57 kıloyum http://img826.imageshack. us/img826/2218/img2676c. jpg konusurken cıkmısım ama hatıce degıl netıce :))