Bende kalori sayarak kilo veriyorum şuana kadar 91den 80 e inerek 11 kilo verdim gün içerisinde sabit yediğim gıdalar çünkü midem rahatsız malesef seçeneklerim sınırlı 1 haftaya endeskopim var bakalım sorun ne bulacaklar yediğim bir çok şey dokunuyor buda beni sağlığım için kilo vermeye teşvik etti yolun daha başındayım 20 kilo daha vermem gerek

Merhaba böyle yaparak kaç kilo verdiniz missbellaa

Herkese merhaba ben uzun süredir buraya bulduğum diyetleri yazıyorum biliyorsunuz Ama bu kez herkesin bildiği yöntemden bahsetmek istiyorum biliyorsunuz günlük almamız gereken kalori miktarı 2binkalori ve 1kilo 7bin kalori ediyor günlük bin kalorilik açık oluşturursak yani bin kalori daha az yersek 1haftada 1kilo gidiyor. Kalori sayarak canımızn istediği seyleri yiyebiliyoruz tek tip diyet modeline uymak zorunda değiliz ama diyet yaparken bir sürü zorluk karşımıza çıkıyor en başta size sürekli birseyler yemenizi söyleyen, az yiyorsun diye elestiren insanlar ya da misafirliğe gittiginizde kanınıza girip diyeti bozduran insanlar:)) Ama ben birsey fark ettim; Aslında karşımıza çıkan besinler hep aynı yani tanıdık besinler yüzünden diyeti bozuyoruz bin kalorilik listeyi onlar içinden oluşturursak eğer daha rahat bir süreç geçiririz diye düşünüyorum hemde kendimizi kısıtlamamş oluruz Bir de diyeti 3günde bir bozmamız gerekiyor çünkü vct kıtlık moduna girebilir Bir de bin kaloriyi birkaç öğün olacak şekilde paylaştrmanız gerekiyor çünkü metabolizma hızınızın düşmemesi için yani bir öğünde çok kalori almayın sonraki öğünler aç kalırsınız örneğin gün içinde canınızın en çok istediği besinlerden bir liste olusturabilirsiniz ya da en çok karşılaştığınız besinlerle yani herkes için her durum için geçerli olan 'ideal' bir liste oluşturabilirsiniz ben de öyle yaptm

Slm P pembe dusler

Günlük almamız gereken 2000 kalori? Benim günlük hareketli ve hareketsizken toplam yaktığım zaten 1550 kalori M mor