ayy tatlım vallahi çok isterim ama yok çıkamıyorum hiç dışarıya tek falan yürüyüşe yani sözümü tutamam gibi bişey olur valla :/

canım spora mı gidiyorsun yoksa internetten video mu indirdin pilates içinn :)

kızlar boy 1.63 falan kilom 53 ama gğlceksiniz biliyorum hiö abartmıyorum kalçam 100 cm basen bir bacağımı ölçtüm 55 -56 cm falan çıkıyor yahu nasıl inceltcem ben bunu kızlar yardım edin eğer benim gibi basen bacak kurtulmak isteyen varsa birlik olalımmmmmm.. Y

1 ay salona gittim biraktim evde devam ediyorum daha rahat oluyo ebru sallinin sknny jean var onu yapıyorum. Bu arada ust bacagimi olctm 1 cm daha incelmis 15 gunde alt ayni tabi ama benim kalcam 103 cm basladim simdi 96 ora daha kolay gidio sanki ya buna sukur deyip devam edelim :) ykyk B<3E tek ayak

heh aynen canım yaa aynen öyle bel ince kalça kocaman böyle oluncada ne giysem kendimi garip hissediyorum beğenmiyorum ya.. evde spor yapmak istersen birlikte devam edebilirizz

Bende baslicam yürüyüşe bugün. Gel birlikte baslayalim. ykyk B<3E tek ayak

Ben pilatesin biraz faydasini gördüm. Iki gunde bir yapiorum simdi bakalim 1 ay sonra ne olacak tavsiye ederim ama birakmamak gerek bu konuda destek olabiliriz :) ykyk B<3E tek ayak

Valla ben gittigidiyordan plates seti aldim 53 lira spor salonuna gitmek zor gelio acikcasi verecegun para azami 80 tl. Evde ebru salliyla uff ufff diye diye plates yapiyorum. yemeklerden kismadin ekmek seker tuz yok. Bol su yemeklerden once bi kucuk sise su iciyorum tikiyor zaten. Ben selulit savari yapiyorum biraz sancili bi surec ama etkili. ykyk B<3E tek ayak

Pilates cok faydasi var devam edildigi sürece haftalik olculerini yaz kenara her hafta ölc motivasyon oluo gördükçe :) J Janet Jak Esim Durme, durme

Ya anlamadigim nokta su o kadar diyet yaptim bana misin demwdi platesle zayifliyorum E

Bence yürü. kalca hareketleri var nette onlari yap. benimde kalcam var zayif olmama rağmen ama ben pek sikayetci degilim. sikilasmak onemli salmamak gerek tabi. ykyk B<3E tek ayak

:) hadi bakalim bize bol eksikler diyelim o zaman Y

aynen katılıyorum spor salonuna gitmek banada zoe geliyor insanın evi gibisi yok ya çok iyi almışsın fiyat olarak tamam bende bakıcam ona.. peki bu skinny jean ve selulit savar videolarına baktım 1 saat tam dimi yanlışlık yok galiba forumda bi denk geldim yarım saat yazıyordu acaba başka mı diye tereddut ettimde.. fikirlerin için cok teşekkr ederm :) Y

hehehhe popo nicki minaj gibi heheheh b, raz toparlansam önceki halimin fotosunu kyarım da işteee bi toparlansaaa:)

yess E

gözümün önüne getiremedim tipini :) ykyk B<3E tek ayak

Yok tatlim 1 saat 9 dk falan. İnternette var videolari. dvd almaya gerek yok. aynisini yapmaya calis mutlaka ertesi gun kaslarin agrisindan yuruyemicen ama kaslar calisiyo toto eriyor bacaklar esniyo. Hazirlik suresi esneme falan 1 saat iste ykyk B<3E tek ayak

oooo harika bi ölçü olmuş mükemmel indirmişsin ölçülerini dur bende indirim onuu :) E

Uff ben de bu dertten muzdaribim. Anneme cekmisim resmen. Bel incecik kalca almis basini gitmis. Ama ben evde spor yapamiyorum ki ya. Evimin tam yaninda spor salonu da var. Uff oraya gitsem diyorum bi gidip saglik raporu cikartamadigim icin gidemedim. Ne olucam ben de bilmiyorum ykyk B<3E tek ayak

ayy canım çok sağol valla denicem her hafta yazcam ins buraya cok teşşekürler . push ; Y

Kopek işeme pozisyonu var ya komik oldu biraz ama onu egzersiz olarak hep yapin ellerinizin ve ayaklarinizin uzerinde arka bacaklarinizi sirayla yana dogru acip kapayin basen sıkışıyor duzenli yapimca farki goruceksiniz Y

Sknny jean ve selulit savar hareketler ayni zamanlari farkli sadece hareketler yarim saat esneme ve isinma da olunca bir saat buluo işte bende başlarda cok zorlandim ozellikle bant ile yapilan dairelerde ve selulit savar hareketinde baya kas agrisi cektim cunku pilateste çalışmayan kaslar da calisio agri oluo ama sonradan alistim simdi rahat yapabiliorum ilk basta birakmazsan devam ediyorsun zaten bu arada birde lesie die birsey var kardio disarda yurumek tek basina sıkıcı oldugu icin ben bir gun pilates bir gun lesie yapiorum kardio bacak yaglari icin cok etkili ozellikle baldir icin. Z