ömür boyu diyet yapamazsin saglikli beslenmeyi ögrenmelisin simdi koyapliyacagim yaziyi cok cok iyi oku ve düsün bende bir zamanlar kiloluydum ortaoku yillarimda 65 civari... ama simdi hersey benim kontrolümde ben istersem degistirebilirim bu benim kaderim degil basarmak benim en büyük amacimmmm.. Lütfen iyi oku canim.. NEDEN YAGLANIRIZ 1)Yağlanmaya sebebiyet veren sağlıksız besinler Hızlı Khlar : Her türlü unlu gıda , her türlü şekerli gıda , beyaz pirinç, patates, havuç, mısır. 2)Yağlanma yapmayan Sağlıklı Besinler Yavaş Khlar : Her türlü salata yeşili , her türlü sebze , bulgur , mercimek, kurufasülye, barbunya, nohut, kuruyemişlerin bazıları Sağlıklı Proteinler: Her türlü kırmızı et , beyaz et , hindi eti, her türlü balık, tam yumurta, fermente sütler . Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, tereyağı, iç yağı , balık yağları (omega3 ve 6). Sağlıklı Lif kaynakları: Zeytin, salatalar, sebzeler, gerçek kepek , meyvelerin lifli ve şekersiz olanları. -Açıklama: Sağlıklı yada sağlıksız olarak ayrım yaparken sadece yağlanma yapıp yapmamasına, insülin direnci oluşturup oluşturmamasına göre bir çizgi çektik! Burada sağlıklı kısma yazdıklarımızın dışında aklınıza ne kadar ürün geliyorsa hepsi sağlıksızdır demek değil! Kh ları ayırırken sadece glisemik endeks dediğimiz kavrama bakmadık! Glisemik indeks tablosunda yavaş yada vasat gi olan bazı besinler bile yüksek derece rafine ürün olduğu için aslında hızlıdırlar! Hızlı yada yavaş ayrımımız içeriğindeki şekeri kana ne kadar hızlı veriyor olduğudur! alinti.. SevimAslan

Merhaba

benim tavsiyem bi spor salonuna yazıl beslenmeni normale çevir öyle az buz yeme ama sporunu da yap. ayrıca kas ağırlık hareketleri de yapman gerektiğini düşünüyorm kaslarını güçlendirip metabolizmanı hızlandırman için. kısaca uzman spor hocaları ve diyetisyenle işi halledebilirsin M