Arkadaşlar günde 2 set halinde toplam 1000 defa ip atlıyorum. 300 mekik çekiyorum. Ve ev içinde aktifim. Çok az yemek yiyorum. Ilk defa bu kadar kararlıyım. 3 gündür bunları uyguluyorum boy 160 kilo 80. Hedef 65. Ve önünde 45-60 gün var. Sizdce bu sürede ne kadar kilo verebilirim? Tabiki sonrasında sağlıklı beslenecegim. Ama şimdi bu sürede bu kiloyu vermem gerek. Çünkü artık yoruldum yapıp bırakmaktan. Ekmek gunde 1 dilim yiyorum o da kepek. Şeker 1 yıldır kullanmıyorum. Bitki çayı içiyorum. Kahve içiyorum. Abur cuubur yok. P