28/03/2015 Cumartesi Sabah:1 haşlanmış yumurta, 1kk peynir, zeytin,1 dilim k. ekmek,1tk pekmez şekersiz çay Öğle:1 tabak bakla yemeği, 1 kase yoğurt Ara: 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği Akşam:1 kase çorba, salata, 1 dilim çavdar ekmeği Ara:1 portakal, yeşil çay Spor:40 dk yürüyüş, 10 dk egzersiz Su:2lt

Benim 3. günüm başlayalım tabiki gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Ben lisedeylen eliptic bisikletle 30 km/h hizla 45 dakika kullaniyrdum 2 ayda 17 kilo vermistim diywtte yapmistim tabiki belki size motivasyon saglar dye yazmak istedim

30/03/2015 Pazartesi Sabah:1 yumurtadan omlet, 1kk peynir, zeytin,3 dilim k. ekmek,1tk pekmez şekersiz çay Öğle:1 tabak nohut yemeği, 1 kase yoğurt Ara: 1 paket çubuk kraker Akşam:1 tabak pırasa yemeği, yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği Gece:Tavuk döner, komposto Dün gece nöbette olduğum için gecede yemek yedim Su aklıma geldikçe Spor 20 dk yürüdüm malum nöbet Şimdide uyku zamanı :) . push ; Only_Eylul Guru Anneler

29/03/2015 Pazar Sabah: 2 kk peynir, 4 zeytin,3 dilim k. ekmek, 1 tk bal, şekersiz çay Öğle:1 kase çorba,1 kase yoğurt,1 kaşık mantı Ara: 1 elma Akşam:2 tabak mantar sote, 2 bardak ayran Ara:1 çatal yaş pasta Spor:20 dk yürüyüş servise kadar yürüdüm Su:2lt Only_Eylul Guru Anneler

Benden başka kimse uğramıyor galiba buraya

tamam burası motive bozuyor kesinlikle. hep yarıda kalmıs calısmalarımız var. link atarsanız ordan devam edelim. ben bugün 35 dk calıstım. yemek sadece bi porsiyon mantı, elma ve içebildiğim kadar su

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... ma-marotonuna-girelim-diyenler-buraya.816425/ arkadaşlar link bu buraya gelin :) S

Valla devam ediyorsaniz ben varim :) Yeni üye oldum ama bu başliklari takip ediyordum zaten.1 haftadir 3. derecede yarim saat eliptik bisiklete bindim yaklaşik 1.5-2 kilo verdim yediklerimi kısıp su içerek eğer devam ediyorsaniz beraber yapalim

cumartesi :35 dk bisiklet istediğim olmadı, uzun zamandır yapmadıkım için dayanamadım 60 dk pazar : günün sonunda yazarım Only_Eylul Guru Anneler

Yukarıdaki linke tıkla canım. Paylaşım daha fazla

Arkadaslar bende varim.

ben karatay diyeti yapiyrm size de tavsiye ederm guzel bir diyet Only_Eylul Guru Anneler

berbaer baslayalım mı? Only_Eylul Guru Anneler

25 Mart 2015 Çarşamba Sabah: 1haşlanmış yumurta,1kk beyaz peynir, 1tk bal, Şekersiz çay Öğle: 1 tabak tavuk sote,4 yk aşure Ara : 1 paket eti form, 1 sb ayran Akşam: 1 kase yoğurt Su: 1,5 litre Spor : Yok yerine nöbet

tebrikler harika motıvasyon oldu.

hiç yoktan iyidir değil mi başlangıç diyelim Only_Eylul Guru Anneler

Günde en az 2 litre su içiyorum. Akşam 8 den sonra da kesinlikle bir şey yemiyorum. Sadece limonlu çay veya sade kahve. Konunuzun linkini verebilir misiniz?

bugün baslayamadım. yarın iki misli yaparak acıgı kapatacagm. Only_Eylul Guru Anneler

Hanimlar merhaba uzun suredir bu siteyi takip eden ben, bugun elipttik bisiklet edinmis bulunuyorum. Ve en az benim kadar kararli eliptik bisiklet yol arkadasi ariyorum yasim 28 boyim 1.70 kilom80 amacim 68-65 olmak varmi benimle yurumek isteyen S

merhaba, isterseniz bende size katılayım. ınanılmaz bir sekilde inceltiyor. 8 aydır yapmıyorum. tekrar başlamak için iyi olur spor arkadaslığı.. gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

ya cok isterim düzenli yapamıyorum. kararlı olucaksak başlayalım.

Bende varım 5 kilo vermem lazım haftada 3-4 gün yürüyüş fitness -eliptik yada normal bisiklet yapıyorum tabi 2 ay önce ameliyat olunca ara vermek zorunda kaldım ve 5 kilo aldım bugun diyete başladım yarın haftanın ilk sporuna başlıycam Only_Eylul Guru Anneler

26/03/2015 Sabah:Omlet, beyaz peynir, zeytin, salatalık,2 dilim k. ekmek,1tk bal, şekersiz çay Ara:1 muz,1 kase yoğurt Öğle: 1 kase çorba, 3 adet sarma, 1 parça tavuk Akşam:1kase yoğurt, 1 haşlama patates,1 kase çorba Spor:Yok nöbet :) Su:2lt Only_Eylul Guru Anneler

Ben de varım

27/03/2015 Sabah:1 haşlanmış yumurta, 1kk peynir, zeytin,2 dilim k. ekmek,1tk bal, şekersiz çay Öğle:1 elma, 1 sb ayran,1/2 paket tuzlu diyet bisküvi Akşam: 1 kase çorba, 1 tabak ıspanak, yoğurt, salata,1 dilim çavdar ekmeği Spor:40 dk yürüyüş,20 dk bisiklet, 10 dk egzersiz Su:2lt

Ben de varım. Karatay diyeti uyguluyorum. 6 kilo verdim ancak spor yaparak sıkılaşmam lazım. Evde eliptik bisikletim var hiç kullanamıyorum. O yüzden motivasyona ihtiyacım var. Birlik olursak başarılı olacağımıza inanıyorum.

Aslinda eliptik bisiklet maratonu gibi bi başlık açtım ama isterseniz ordabda devam edebiliriz bu akşam baslayalim kizlar gunde 2 lt su ve akşam 6 dan sonra yemek yemeyide keselim bence yapabiliriz :)