leslie 3 ve yarım saat bisiklet ile bi ayda 6,5 kilo verdim haftada bi gün boş bıraktm ama diyetime tam uydum hiç bozmadım ama 15 gün önce bırktm spor ve diyeti :26: spor yapmadan zayıflamıs olsam kesin alırdım hemen verdigim kiloyu su anda da abur cabur yemiorm evde ne pişiosa onu yiyorm inşş yine başlıcm içmdeki sesin başlaaa diye bağırmasını bekliyorum

Tam iki aydır leslie yapıyorum, aynı zamanda 50-59 kilo diyet grubundayım, yani yediklerime dikkat ediyorum, Ve 2 kilo verdim iki ayda, tabi lesliye sürekli devam etmek gerekiyo, ben ara sıra ihmal ettiğim oluyo, Bir de kış aylarında kendimi fazla zorlamak istemedim, hasta falan olmayayım diye yememden de fazla kısmadım, herşeyden azar azar yiyorum, yaza doğru böyle devam edersem daha fazla kilo vereceğimi düşünüyorum...:97: Başladıysan bırakma derim... mursh 9 şubat

benim de ikinci günüm bu leslie ile. Daha önce yürüme bandında yürüyüş yapıyodum, ama sanki basen kısımları yürüyüşte daha çok çalışıyodu yaa... bu leslie bacakları iyi çalıştırıyor fakat sanki popo kısmında eksik ben 3 mil'i uyguluyorum.. size de öyle geliyor mu? chalalai

Ben de 1 haftada leslie ile birlikte 1,00 kg vermiştim. Diyetisyene de gidiyorum. Ama çok faydasını gördüm..

Yok cnm daha cok aorobik hareketleri gibi 3 mıl 4 nıl 5 mıl olanları var videonun tumunu yaptıgında atıyorum 3 mıl yaptıysan o kadar yureumus kadar enerjı harcıyormussun. Faydalı bısey oldugu kesın ama

nedir bu oryantal falanmı :))

yok canım ben anladım indiremeyeceğim bunu satılıyosa biryerlerde alayım bari yada adresimi vereyim biri bana cd ye çekip göndersin lütfennnnnnnnnnn çıldırıyorumm çünkü dışarıda spor yapmaya vaktim yok ancak evde yapabilirim . push ; mursh 9 şubat

Canim cok tesekkur ederim yardimci oldugun icin..

Walla şimdi beni şüpeye düşürdün. Ben 3 mil olanı yapıyorum bazende 5 mıl olanı ama çoğunlukla 3 mil yapıyorum. Oda 48 dk suruyo evt hareketler basta bana cok kolay geldı ama 20 dk sonlarında ben terlemeye başlıyorum ve 48 dk sonunda baya terlemiş oluyorum:83:Leslie bitincede 30 dk kondisyon bisikleti yapıyorum. Bana yeterli gibi geliyor. Şöle düşünüyorum Leslie ile yürüken hiç durmuyorsun 48 dk boyunca süreklı hareketlisinBu etkili oluyor diye düşünmüştüm ama kafamda karışmadı deil :95::96: Nasıl gidecek bu kilolar yawwww:83:

tabi canim bence de oyle evde kalori harciyoruz hic degilse... sen bir de kondisyon bisikleti eklemissin daha ne olsun... K

aynen bende şişeyle yaptım ve başından sonuna kadar bırakmadım şişeleri çok fenadı :) nursena07

vlc ile izleyebiliyorum sadece. mursh 9 şubat

Valla yap derim ben. Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa, evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim. Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum. Ama zannedersem 66 kiloyla basladim. Simdi 60.5 im. Ama diyorum ya, gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi, cok sevindim. Haaa bir de terleme kemerim var benim, bugün onu taktimda yaptim. kalcam sular seller icinde kaldi. Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima. Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.

ya arkadaşlar ben 2aydr diyetteym hala da devam ediorm step yapıodum önceden 45 dk jane fonda ile şimdi leslie ye geçti dün 5 mil yaptım çok eğlenceli bu bacakları eritiyor mu sizce step mi yoksa leslie ile walk mu yapmalıyım kilo vermem durdu bu arada bi el atın

youtubetan izledigim videoyla ayniymis sizinkilerde ayni kadin.. ama onlar bu kadar uzun degildi bu daha güzelmisss acayip yoruldum term sirtima gecti vlla mursh 9 şubat

yaptım arkadaslar bakalım ağrım olacak mı yarın gerci ağrı yapacak hareketler yok ki ama büyük konusmamak lazım S

Bende denicem bu folyo ısını cok ınanmıyorum ama denemten bısey cıkmaz cok kısıden duydum ınceltıyormus belı

Ben günde 3+2 mil yaparak ya da bunun yerine 3 mil lesli+yarım saat kondisyon bisikleti çevirerek 2 ayda 10 kilov verdim herkese tavsiye ediyorum lesliyi artık zumbaya geçtim ben ama arada leslie de yapıyorum gene eğlenceli hoş...

ben indirdim 3milini ama hareketler cok yavas geldi bence yuruyebiliyosaniz disarda tempolu yuruyun hem vucut da alismaz bir sure sonra, hep kilo verirsiniz G

hülişim maşallah ya 15 kilo nasıl da verdin biraz tüyo verseydin ya kızım beraber zayıflardık neyse topiğimize de bekliyoruz unuttun bizi iyice sen nasıl indirdin videoları month

hergün tartiliyomusun? mursh 9 şubat

sana katılıyorum.. bende geçen sene yapıyordum, gözle görülür incelmiştim sonra neden bıraktım hiç hatırlamıyorum ama düzenli yapmadım 2-3 günde bir yaptım kilomu korumak için.. misafirliğe gittiysem hamur işi tatlı yediysem hemen o gün veya ertesi gün yapıp kilomu dengeliyordum. doğum yapayım pilates+leslie yapacağım inşallah. benim evde koşu bandım olduğu halde leslie yapıyorum koşu bandında yürümek için müzik dinlemek lazım vakit geçmiyor yoksa.. bir süre sonra şarkılardan sıkılıyorum. leslie iyi geliyor o yönden. tv yi açıyorum bende bir yandan dizimi izlerken yan tarfatanda leslie ye bakıyorum yapıyorum zaten bende ezberledim hareketleri.. Allah razı olsun kadından diyorum.. artık kimse spor yapamıyorum yerim yok müsait değil, dışarı çıkamıyorum yürüyemiyorum demesin bahane bulmasın valla. neti olan biri bütün imkanlara sahip.. her yerde pilates videoları var. leslie desen kadın bir sürü video ayarlamış.. tempoları farklı istediğini seç. hadi herkes spora mursh 9 şubat

Evet canim. Gecen cumartesi ve pazar misafirlerim vardi ve ben diyette oldugumu yok sayip diyeti sifirladim. Yedim de yedim. E tabi 2 günde 1.1 kilo aldim. Ben cok hizli kilo alan biriyim. Bende kendime sinirlenip Google'da sisman kadin resmi arattirdim ve bunu buldum. Kendime ceza olarak bu avatari koydum.:90: Ne zaman 5 li sayilara düsersem o zaman avatarimi degistiricem.

senin yaptığın hareketlerle kim olsa zayıflar korkma. bende leslie yi yapıyorum. hareketleri yaparken karnımı kasmaya dikkat ediyorum. ayrıca en sonunda da bir kaç dakika karın egzersizleri yapıyorum. bu bile işe yarıyor. sen bide kondisyon bisikleti çalışıyormussun. yani hayli hayli işe yarar. bu arada diyete yeni başlamışsın. diyete başladıktan 2-3 hafta sonra kilo verilmeye başlanıyor. önce vücudun belli bir tempoya girmesi gerek. kolay gelsin

ben leslieyi ısınmak için yapıyordum. tek başına fazla çalıştırmıyor. incelmiştim baya. V

eminim canim.. biraz önce yaptim ben 2mile cok gec olmadan kahvaltimi yapicam simdide. sabah sporu hari oluyorr Amor-a

Şurda haklısın ki en azından hareket ediyoruz. Bu zaten cepte yani doğrudan doğruya enerji harcıyoruz ve kalori yakıoyruz ama işte ne kadar yaktığımız önemli. Lieslie üstüne kondisyon bisikleti yapıyorsun buda yarım saatte 200 civarı bildiğim kadarıyla. Mesela ben onun yerine vucudu sıkılastırmak için yer hareketleri yapıyorum. Benim anlatmak istediğim 1 mil'in 100 kcal 3 milin 300 kcal olmaması. Yani ben öyle düşünüyorum.1 MİL 1600 metre falan.1600 metre yürüyünce 100 kalori yakılsaydı benim her yemekten sonra okuldan eve gelmemle baya bir kalori harcamam gerekirdi. ya da yediğim 1 koca dilim beyaz ekmeği yakmak için.. Ama inşallah sizin düşündüğünüz doğrudur. MIhtar Guru Anneler

3 milin videosunda 45 dk. yazıyor ama ben saat tuttum tam 1 saat oluyor.. saniyeleri yavaş videonun.. bende 300 cl civarı yakıldıgını düşünüyorum mursh 9 şubat

ben de indiremiyorum yaa yardım edin banada chalalai

ben de basen konusunda dertliyim... bana yuruyusler hafif geliyo, isinmisken hiz kaybediyorum yuruyunce tekrar... egilerek yapacagin bir kick back veya knee lift daha etkili olur kalori harcama ve basen icin diye dusunuyorum... sen vucudunu daha iyi bilirsin hizli tempoda yapilan yuruyus etkiliyse sen de onlari yogunlastirabilirsin... yada leslie ile egzersizden sonra kalca egzersizleri yapmayi dene daha faydali olabilir... mursh 9 şubat

saniye ilerliyo orda canim sol tarafta adamin yaninda o saniye bitene kadar bekliyceksin sonra indir diyor zaten 2 2 mucize Her şey ASK

Bende bugün 3 mil ile başladım ve inanılmaz terledim... umarım bu kilolardan kurtuluruz... bluebells

canım banada özelden msj atarmısın lütfen hangi programı indirsem çalışmıyor

bende leslinin 3nü 4, nü 5yapıyorum 4ayda 15 kiloverdim zayıflatıyo inceltiyo hergünaynıvideoyuyapmayın vucudalışmasın oelindekilerdecanım agırlık senşişeal eline olymposss

Sen çok ii başlamışsın 4 mıl 5 mıl dıyosun ben pazar gunlerı harıc hergun yapıyorum ve gozle gorulur bı fark mutlaka var. Ben 3 mıl olanı yapıyorum 2 hafta oluyo baslayalı hemen hemen. Ne kadar cok yaparsan o kadar ıı cnm ben 5 mılı yemegı kacırdıgım zaman yapıyorum kendıme ceza olarak cunku benı cok yoruyor 5 mıl:95:

ben bunu yapmadım ama belediyenin sporu vardı ona gittim bu tarz şeyler yaptırıyo yanında step yapıyosun bigün plates yaptırıyolar falan haftada 3 gün ve ben 1.5 ayda 4 cm inceldim belden şimdi başlıcam tekrar spora iş yüzünden bırakmıştım diyetle desteklenirse verilceğine inanıyorum çünkü ben diyet yapmadım hiç ve haftada 3 gün gidiyodum Z

Gönderdim cnm özelden kontrol et istersen. Yanlız sonuclarınıda bana hbr ver merak ederim :97:

ben anlamadım bu kadının 2 tane linki var orda yapıypor onlar mı 1-2-3-4-5 mıl nasıl ya ben bı turlu anlayamadım kac dakıka yapılması gerekıyor ve nasıl lutfen yardıncı olun mesela yapabılırsenız her mılın altına lınkını yollarsanız cok ama cok sevıonırım hande_buse Guru Anneler

Evt kızlar bende 1 ay leslıe yapıp dıyet yaptım ve 5 kılo verdım. Leslieyi bıraktıktan sonra verdıgım 2 kıloyu hemen gerı aldım. ama leslıeyle verdıklerımı almadım. Sporla yapılan dıyet cok fark edıyo arkadaslar her ne kadar olursa olsun hıc hareketsızlıkten cok cok ıyı ve faydalı. İnceltiyorda. Ama hergun aynı mılı yapmayın bencede. Vucut alıstıgı ıcın o hareketlere uzun vadede sonuc vermeye bılır araya 4 mıl 5 mıl atın. Ben 3 mıl yaptım en kolayı oydu yemegı cok kacırdıgımda 5 mıl yapıordum. Ama 5 mıl ıflahımı kestı benım. Sımdı tekrardan baslıyorum 3 mılden allahın ıznıyle.

ben suan 5 mil indiriyorum eğer etki ederse sizlerle paylaşıcam herkes 3 yapıyormus düsündüm hatamı ettim 5le baslamakla diye ama görücezz

haaa tmm cnim.. simdi linke tiklayinca acilan sayfaya 2 kare geliyorya biri yesil renkte digeri kirmizi kirmizi renkte olani tikliycaksin download yazir oraya tiklayinca saniye ilerliyor saniye dolunca tekrar dowload yapicaksin.. bendeki almanca yaziyor, ingilizcesi ne demek bilmiyorum ama download yaziyordur kesin 2 2 mucize Her şey ASK

15 gündür bende diyetteyim cnm 3 gundurde lesli ve kondisyon bisikleti yapıyorum. Bırakmaya hiç niyetim yok çünkü çok eglenceli geciyor zaman sıkılmıyorum hıcBen sadece yapıp faydasını goren oldumu doe merk ettimİlgine tşk :78: butterflys73 Tek Bayrak Tek

Bencede cnm bende baslarken konuyu actıgımdan anlaşılacağı gibi çok kararsızdım cunku 3 gun yaptım ve hareketler cok yavas geldı bana yararmı acaba ıse dedım. Bazen yemegı kacırdıgım gunler kendıme ceza vardım 5 mıl yaptım ama genelde 3 mıl yapıyorum ve cok memnunum.! haftadır benı gormeyen yengem zayıfladıgımı ve cok farkkettıgını soledı. Ki üzerımde cok bol bı elbıse vardı. Benden ındırdıgım vıdoyu ıstesı oda baslıcak mursh 9 şubat

bende youtube tan videolarini izledimde.. mile nasil ilerliyor.. mesela mile 1den baslayinca ne kadar süre 1. yi yapmamiz gerekiyor? mursh 9 şubat

Yok cnm VİRÜS die bi adres deil. KK dan link gönderdinmi öle cıkıyo malesef. İstersen özelden mail adresini gönder bana ordan göndereyim sana linki. Yada googledan virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus'a gir egzersız spor bolumune gır orda leslie sanson küçültülmüş tek linkler olarak geçiyo bulabilirsen ordan bul. Sen bilirsin Bak sonuna com koydum dıe gene virusvirus cıktı sıtenın adı diyetcenter

Selamlar ben de Leslieyle yuruyorum 3 mil olanı, yuruyuslerde 1 mil basına (yaklasık 1,6 km ediyor) 100 cal yakılıyormus, Leslienin kendi sitesinden okudum. Tabi bu yuruyusun tarzına ve sizin durumunuza da baglı. Elinizde agırlık vs. varsa bu rakam artıyomus. Kısacası, ortalama 3 mil yuruyusle 300 cal yakıyoruz...

ben hep 5 dk arkasından da 1 mil yapıyodum bu akşam ilk defa 3 mil yaptım gerçekten ter attırıyo çok rahatlatıyo bu leslii beni :) kızlar o eline geçirdiği şey ne biliyomusun ağırlık mı acaba yoksa sadece şişme bi aparat mı merak ettim ben bi de küçük su şişeleriyle elimde takviye yapıcam iyi çalıştırıyo fakat kollar eksik gibi geliyo bana en çok toparlanmaya ihtiyacımız olan yerde kollar bence :) . push ;

Leslie 3 mile ancak yeni indirebildim. Daha önce kısa kısa youtube videoları vardı onları yapıyordum. Sadece Leslie olmuyor bir de Slim in 6 ekledim onuda yapıyorum. 3 haftadan fazla diyetteyim inceldiğimi fark ediyorum daha yeni yeni. mursh 9 şubat

Kızlar ben special k ve leslie 3 mil yapıyorum 3 kilo verdim faydası var ReinedelAmour

İşin aslı bende merak ediyorum. Oldum olası kalori işinden hiç anlamam. Ben tartıdaki rakama bakarım cnm. Ondan ne kadar yakıyoruz onu bilmiyorum. Ama 3 mili yaptığında tempolu 3 mil yürüyüş yapmış kadar oluyomuş.

bu ne bana da söyleseniz kızlar T

yani 1mile bitince 2mileyemi geciyoruz.. ben bugun yürüyüse gidemedim o yuzden evde biraz yapmak istiyorum Amor-a

inş. ama zannetmiyorum... çünkü 1 saat boyunca sürekli hareket halindesin.. bu bile yeter bence... :)

Ben dışındaki ses olarak sesleniyorum sana ''BAŞLAAAAAAAAAAAAAAA''Cnm bewnde 20 gun kadar leslıe 3 mıl ve 30 dk kondısyon bısıkletı yaptım ben bılınclı olarak deıl ama ısım nedeıyle arada kacırdıgım oldu bu sekılde 20 gunde 4 kılo verdım. Ve işim nedenıyle 3 gunluk bı konferansa katıldım. Açık büfeydi yemekler tahmın edersınız aklınıza gelebılecek hersey vardıÖnce salata bolumune gıttım degısık degısık salatalar altım tabagıma sonra yogurt aldım zaten tabakta cok az yer kaldıonada tavuk ızgara et ızgara aldım. Konferansta 3 gun bu sekılde beslendım:92:. Eve geldıgımde regl oldugum ıcın tartılmak ıstemedım bu donemde cıkolatamıda yedım pıdemıde yedım hamburgerımıde yedım ekmegımıde yedım 1 hafta bole gectı ve ben acı gercekle yuzlesmek ıcın tartıya cıktıgımda ne goreyım gıttıgım kılodayım çok mutlu oldum ve 2 gundur gene tam gaz devam edıyorum saglıklı beslenmeme ve uzun lafın kısası leslıe ne olursa olsun ıse yarıyor ve sporla verılen kılolar gerı alınmıyor denedım oldu

Lesienin indirme linkini banada gönderebilir misiniz? xxh. ydxx canım kızım

banada yollayabilirmisin? Önceki

süpersin ay bak heveslendim şimdi şu basenli popolu hatuncağıza bendemi başlasam ne :26: ne kaadar suredir yapıyorsun tartıda farkettinmi kilo verdigini peki?

Merhaba Kizlar, Ben de bir yandan diyet yaparken bir yandan da Leslie ile 5 mil bazen de 4 mil yuruyuslerini yapiyorum. Daha yeni basladim, gecen hafta... ben haftada 4 gun falan yapiyorum ve tabi ki daha etkisini goremedim, ilerleyen zamanlarda insallah.. Sizce haftada 4 gun yapmak az mi? 6'ya falan mi cikarmak lazim?

ben walk at homela 5 günde 1 kilo verimiştim ama yediklerime de dikkat etmiştim şu andada yapıyorum sabah 2 mil uyumadan öncede de 2 mil yapıyorum akşam 7 den sonra hiç bir şey yemiyorum bakalım ne olacak

merhaba arkadaşlar bunun dvd si var mı biliyor musunuz? S

evet memnun olurum mursh 9 şubat

Herkes 3 mille başlamış, kendimi kötü hissettim, ben 1 mille başladım henüz. bugün 4. gün spor + diyete başlayalı. günde 3 kere leslie ile 1 mil yürüyorum. hareketleri biraz değiştiriyorum ama, leslie ortalarında hafif yavaşlamaya başladığında ben daha da hızlanıyorum, bazen yürümeleri koşu olarak yapıyorum. bacakları yukarı çekme hareketini o 10 kere yapıyorsa, ben 20 kere yapıyorum. 1 mil yürüyüş 21 dakika zaten videoda, o bittikten sonra youtube dan bir kaç göbek eritme hareketi yapıyorum onlarda 15 dk sürüyor. kalori hesabı yapanlardan olamadım, ama 1600 metrede 100 kalori harcıyorsak, çok iyi.

Iyi akşamlar! nasılsınız kızlar?ben leslie ile 3,4 bazende 5 ml yapıyorum. Çok eglenceli çok hoşuma gidiyo ama ben kilo veremiyorum( ne yapsam Beklenmeyen

ben de 3 mil exprww yapıyorum, çok hoşuma gitti. titto79

5 mil olanı yaptım kızlar ve inanılmaz terledim. umarım hergün yapabilirim

Ben youtube dan videolarını indirmiştim sende öyle yapabilirsin :) . push ; C

ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı

Bilgi için teşekkürler cnm inş öledir. Eger 3 mılde 300 cal yakıyosak bu super bişey

Bende 5 gündür Walk at home 4 fast miles yapmaya başladım, faydasını göreceğime inanıyorum :) bir kaç ay öncesinde düzenli yapmıştım ve faydasını baya görmüştüm, ama sonra bıktım ve bıraktım, şimdi 5 gündür tekrar başladım hergün hiç ara vermeden 4 mile ve boş zamanım oldukça artı bir yada iki mil daha :) hande_buse Guru Anneler

Bendeki 3 mil videosu ısınma ve gevseme hareketleride dahil 48 dk suruyor. Ve baya terletiyor. Ama bu 48 dk video saati hiç başladığım bittirdiğim saatleri tutmadım. Bu akşam yaparken tutucam bakalım 1 saatmi sürüyor. İnş hepimizin emekleri boşa gitmiyordur.:96::96::95:

arkadaşlar bu leslie selülite iyi gelir mi acaba?

bence leslie harika bişey.. temposu falan çok güzel.. bahane bulmamak lazım.. sonuçta bir yapmayıp yerinde oturmak var birde yapmak ve kalori yakmak var. ayrıca bütün serisini indirdim ben. diyet ve leslie ile 40 kiloya kadar verenler var. hele bazılarını gözle görüyorsunuz. bir videoda şişmanken git gide zayıflamış kadın incecik bişey olmuş. ayrıca leslie 50 yaşında biri. ve vücut yapısı basenli olabilir. bide boyu kısa ondan daha dikkat çekiyor basen kısmı.. ama yaşına göre taş gibi yinede.. beli ince karnı dümdüz.. benim zaten asıl eritmek istediğim üst kısmım... iyiki leslie yi indirmişim diyorum. şuan hamileyim hergün yürümeye gayret gösteriyorum doğum kolay olsun diye. ya yürürüm yada 2 mil leslie yaparım..

pilates değil evde yürüyüş olarak geçiyor nerde bende plates yapıcak durum :) google a leslie and walk yazarak videoları indirilebilirsin baslngıcta 1-2 sonrasında 3 ü düzenli yaparak kilo verebilirsin üstelik yapması zevkli ve sıkıcı değil LimonluBahce Kader Gayret'i

BENDE AYNINI YAPIYORUM CNM 3 MIL LESLI VE 30 DK KONDISYON BISIKLETI CALISIYORUM 2 AYDA 10 KILO SUPER BISEY. yEMENE ICMENEDE DIKKAT ETMISSINDIR EMINIM. nELER YAPTIN BIRAZ ACARMISIN COK MERAK ETTIM

Benimde konuyu acma sebebim buydu bu kadar hareket sankı az gıbı geldı ılk baslarda ama sole dusun hıc hareket yapmamaktan ıyıdır. bende araları duz yuruyuslerı bıten hareketle devam ettırıyorum. Sankı daha etkılı oluyor. uzerınede kondısyon bısıkletı calısıyorum. Hiç bişey yapmadan oturmaktan ıyıdır. chalalai

slm kızlar bu topingi yeni gördüm bende leslie yapıoyum diyetle berber faydasını gördüm diye bilirim sanki sıkılaşmaya başladım bu arada 3 mille kaç kalori yaktıryo 300 diyen var 500 diyen var merak ettim kesin bilgi verecek kim var acaba yardım lütfenn

Mrba canm. Kilo veremiyorsan dahiliyeye git. Kilo veremediğini anlat. Ben öyle yaptım ne yapsam vermiyorumdum aksine alıyordum. Dahiliyeye gttım önce o test yaptı endokrine gönderdi. Endokrin daha detaylı bir test istedi ve insülin direnci çıktı. Ve hemen insülin ilacı verdi. Suan 6 kilo verdim hap kullanmaya başladıktan sonra. Önceki

Cnm aynen bende bazen 3 mıl bazen 5 mıl yapıyorum 2 haftadırda yapamıyorum ıs younlugu nedenıyle ve hamur ısıde yedım kısırda hamburgerde. Ama tartıya cıktım leslie'yi bıraktıgım kılodaydım cok sasırdım sımdı 1 nısan ıtıbarıyle tekrar baslıyorum ve 10 gun kadar 5mıl yapıcam hergun arkasından bıde 30 dk kondısyon bısıkletı kullanıyorum. Bende cok memnunum leslıeden hem vıdeo sonunda acayıp terlıyorum ve ole aman aman bı yorgunlgum olmuyor. İyiki k. k ya gırıp leslıeyı bulmusum yoksa halım haraptı valla

ay evet ya kız sen bana başlayayım aslında sen de bilirsin yaptıkca yapasın gelio baslasam takıorm kulaklıgı müzik dinliorm leslienin sesini her gün dinleince bayıyo 3 walkta 2 asamada cıkan grili kadının sesinde tahammul edemiorm :) kesinlikle işe yarıyor cnm ve sporsuz kilo vermek hem zor hemde kalıcı değil... basarıların dvmını dilerim cnmm bu arada leslie 5 te fena değil bazen onu da yapıodum LimonluBahce Kader Gayret'i

sabah kalktiginizda spordan sonra kahvaltidan 10-15dk önce 2-3kasik yogurt yemenizi öneririm.. ben dün meyvali yogurt almistim 150g yaklasik 150kalori..30dk leslie yaptiktan sonra kahvaltidan önce yedim.. hem acligimi bastirdi tika basa kahvalti yapmamis oldum

teşekkür ederim canım umarım faydasını görürüm O osqee

mutedeyyin burayamı geçtin ben de lesli abla ile yürüyorum 4günde 300 gr vermişim 3mil yapıyorum dengeli beslenmeye geçtim inş 55 görürüz

Cnm burdan link veremiyoruz malesef. Yazdığımızda garıp nyazılar cıkıyor görünmüyor link. Ama şöyle tarif edebilirim sana. Diyetcenter die bir site var google yazıp sıteyı buldugunda egzersız spor bolumunde leslie sansone kucultulmus tek linkler başlığı altında bütün miller tek link olarak verilmiş durumda. Üyelik felanda istemiyor. Ordan kolaylıkla ıstedıgını ındırebılırsın. aşagıda basına w w w koy sonunada h t m l koydugunda sayfa acılır diye umuyorum. .../egzersiz-spor/13338-leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler 2 2 mucize Her şey ASK

LimonluBahce Kader Gayret'i

Tmm cnm hadi hayırlısı olsun bakalım inş işe yarar

evet ama yani yürüyüşteki kadar basen çalıştırmıyor sanki sadece bacak gbi chalalai

bende linglerden indirdim ama çok karıncalı özellikle 3 mil ve 5 mil. daha net olanını indirbileceğim yada satın alabileceğim bir yer biliyormusunuz.

1 mil 1600 m oda 100 cal. benim koşu bandım var 1600 metre yürüdüğüm zaman 100 cal yakmış oluyorum ayrıca 3 mili 45 dk sürüyor 25 dk değil. ilk başta ısınma hareketleri olarak yavaş başlıyor ama ortalarda çok hızlı oluyor adımlar hızlanıyor.. hem bir sürü videosu var. kimi fast walk diyor zaten bu daha çok tempolu ve daha çok kal. yaktırır..

Walla gunde 2 kere yapma ımkanın varsa mutlaka yap sakın atlama. Ben 2 haftadır yapıorum cok faydasını gordum. Bende ofıste 1 mıl yada 5oo adım olan videosunu ındırdım onu yapıyorum. Ben cok faydasını goruyorum. İnsan önce piskolojik olarak rahatlıyor. Aynı zamanda diyette yapıyorum.3 mil leslie ile yuruyup hemen terım sogumadan 30 dk kondısyon bısıkletım var onda calısıyorum. Bunların hepsını aksam ısten geldıkten sonra yapıyorum ben. Sabah yapabılsem daha cok faydası olur die düşünüyorum. Ama eğer zamanın varsa mutlaka yap faydası olur zararı olmaz.:95:

Cnm bana özelden adresini ve hangi milleri istediğini gönderirsen ben sanacdye cekıp kargolayabılırım. S

Ben de bazen spor yapamadigimda leslie ile evde egzersiz yapiyorum, 45 dak olmasina dikkat ediyorum, bence 30 dak. dan sonra vucut isindigi icin kilo verilir, ama ben sadece leslie'nin 2 mile olan yuruyuslerini bulabildim, 3 veya uzeri olanlar icin link verebilir misiniz? tesekkur ederim...

Evt cnm harıka terletıyor. İnş bu terlerin dönüşü kilo kaybı olur bize mursh 9 şubat

Bende başladım bugn spor yaptığım için normaldede direk 5 mille başladım zaten çok yormuo ama terletti ve sıkılmıyosun bazı cdler gerçekten sıkıo :S hareketler basit faln ama 2 hafta devam edeceğim sonucu yazacağım su an ibre tam 50 de bakalım değişim olacak mı B

Malesef cnm burdan link verilemiyor. yazsakta görünmüyor öle bir durum var. Ben diyetcenter die bir siteden indirdim. Egzersiz spor bölümünde leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler başlığı altında. virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus/egzersiz-spor/13338-leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler bu şekilde yaz cnm belki yardımcı olabılır.

İnş yetiyordur. Yoksa cok uzulurum. Ben işten cıkıp yorgun argın yapıyorum o hereketlerı in işe yarar. Ama eger deneyip faydasını gormedık bız diyen varsa lütfen bize yazsın.

videoyu indirdim ama açamıyorum siz hangi programla izliyorsunuz millet

mursh 9 şubat

ben de bir kaç gündür yapıyorum. şimdilik 3 mill, 1 haftayı tamamlayıca 4mill yapmaya çalışıcam. bakalım işe yarayacak mı? sonuçta hareket ediliyor, mutlaka işe yarar. boş oturmaktan iyidir dimi MIhtar Guru Anneler

Bende yarın başlıyorum inş. ardından kondisyon bisikleti de iyi fikir evde boş boş durmasin dimi :)) bluebells

canim bende senin gibi düsünüyordum eskiden.. ama arastirdim hatta bi topiktede aciklamasi var kadinlarda o kadar cabuk kas olusmuyor merak etme kaslarini tabikide güclendiriyosun ve onada ihtiyacin var 0,5 kg -1kg agirliklarla yaparsan kaslarin calisir vucudun skilasir.. ben ayaklarimada 0.75kg kollarimada 1kg lik aldim hem kaslarim gelisiyor lesli 3. mile yaparken daha cok terliyorumm.. kas yapar diye kullanmamazlik yapma derim.. mursh 9 şubat

Bencede cok eglencelı ben spor yapmaktan nefret ederım ama leslıe sevdırdı sporu bana. Yaptıkca yapası gelıo ınsanın ama 5 mıl benı bıtırıyor yemegı kacırdıgım zamanlar 5 mıl yapıorum nefesım kesılıyor resmen tabı nefes hareketlerını ayarlayamıyorsun ıster ıstemez profesyonel yapmıyorum ondan heralde. Ama genede seviyorum leslıe yı ve kendımı hafıf hıssettırıyor bana3 mıl olanı yapıorum o cok kolay gelıo bana yormuyoda cok haklısın bazen konusmalar bayıyor ama konsantre daha ıyı oluyorum onla beraber ben daha dınlemeden yepma asamasına gelemedım

Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum. Iki ay pilates yaptim önce. Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu. Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun. Cok moralim bozulmustu. Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim. Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu. Hatta tartida cok bisey degismese bile. Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi, biraz SIKIYORdu, onu giydim. Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük. Valla ben cok seviyorum Leslie'yi. Dizi izlerken yapiyorum en cok. Hareketleri ezberledim zaten. Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.

Evt indirdim sana özelden msj atayım istiyorsan:89:

neyse teşekkür sanırım sitenin birinden bişeyler buldum, indirmeden izleyebiliyorum, oradan idare ederim :) mursh 9 şubat

bende videolar acilmamisti bu hafat dutelttim sonunda dün yaptim 3mil herhalde ara verdigim icin nasil terledimm suratimdan akmaya baslamisti artik ellerinde olan agirliklardan aldim ben 1kilo ayaklarimada aldim 0,75 kilo 3. mileyi yaparken agirliklaa cok terletiyorr agirligi olmayanlar 0,5 kiloluk pet sise kullanabilirsiniz MIhtar Guru Anneler

yani o hareketlerin illaki faydası olacaktır ama ben öyle düşündüm belki ebru şallı gibi olsa hatun derimki hımmm işe yarıyor ama kadından dolayı soğudum ben bazen aklıma geliyor flash discimde duruyor hala program ama dedim ya birden soğuyunca yapmakta içimden gelmiyor açıkcası... yapsam belki bende farklı tepki gösterir kilo veririm ama pefff :26: :26: :26:

bende dün başladım 3 mil... günde 2 kere yapmayı düşünüyorum... sen ne zamnadır yapıyorsun mursh? işe yaradımı

cnm spor yapmamak için bahane çokça bulunabiliyor. benimde dikkatimi çekti ama yaparken daha çok keyifli ve hafif bir egzersiz olduğu için daha çok seviyorum. eğer sevmediysen piyasada bir sürü cd var. ben birazda şundan dolayı leslie yi tercih ettim. diğer cdlerde ablalar taş gibi. bizim gibi yok. leslie daha balık etine bir abla. o yüzden daha az moralim bozuluyor:)

bir ara bende netten indirmiştim bu hatunu 5 mil olan programını ama baktımki hatun basenli popolu kollarıda erkek gibi kalın kaslı gibi dedim işe yarasaydı kendine yarardı once bilemicim :26:

leslie sanson nedir acaba biraz okudum ama plates tarzı bişeymi

arkadaşlar ben bu leslie proğramını indiremiyorum bana özelden gönderirmisiniz... mursh 9 şubat

anladim canim.. ben senin dedigini indirmemistim youtubeta var ordan yapiyorum 13dklik her mile 1mile 2mile die ilerlio.. ama hep ayni hareketler var arada bir fazla hareketler oluyo ama hizli sekilde 3. mileye kdar yaptim dün 35dk falan sürüor Amor-a

bence leslie ye geçin farklı spor farklılık getiri bide elma ayran detoksu yapın 1 gün sıkıldıkça elme ayran yiyorsunuz sabah normal kahvaltı yapın Önceki

hergün 5 mil yapıp kilo veren varmı aranızda

kızlar merhaba ben Leslie Sansone ye başlamak istiyorum ama yanında bisiklet sürüp stepte yapacağım :) Detayları günlüğüme yazarım. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/535209-kilo-vermeye-sil-bastan.html Şimdi ilk Leslie sporumu yapmak için 3 milimi indiriyorum. 3 le başlamayı düşünüyorum ama 5 e de çıkabilir her an :) Hepimiz zayıflasak şöyle bi mucize olsa da aaah ahh.

leslie netten indirdin mi? ben indiremedim, telif hakkı nedeniyle linkler kaldırılmış

merhablar ben de dün akşam itibariyle leslie ci oldum ve çok mutluyum spor insanı dinç tutuyor şu an 73.800 kiloyum hedefim 65 boyum 168cm

Ben indirmeden izliyorum. Google'a 5 mile fat burn yazin. Cikinca Videolara tiklayin. Videolarin ikinci sirasindaki oluyor. 5 mil boyunca video kendini ilerletiyor. Ben bunu yapiyorum sürekli. Sevdiklerim bölümüne attim linkini. Bir tikla aciyorum

3 mil yaklasık olarak 25 -30 dakıka sürüyor ve bu sürede de 300 kcal yakılacağını zannetmıyorum. Tempolu yürüyüşle bile yarım saatte 180-200 civarında yakılıyor ki Leslienin dediği gibi yorulmadan yürüyüş diyor yani o 4 temel hareket yavaş yapıyor.3mil olsa olsa 150 kcal bence tabii. Ben 5 mili açıyorum videoda ve yaklasık 45 dakıka Leslieyi izliyrum oda hareketleri hatırlamak için ama kendi hareketlerimi. Çünkü ayak kaldırma hareketi mesela onu zıplayarak yapıyorum ve her bir ayağı 5 yada 10 tekrarla yapıyorum yoksa sadece Leslie yi takip ederek kalori yakacağıma inanmıyorum. Hatta terlemedim bile ilk 2 gün sadece yaptıklarını yaptıgımda.45 dakikadan sonra da yerde bacak karın gogus hareketlerını de 10-13 dakıka ayırıyorum ve bitiriyorum. Tabi umarım işe yarıyordur :26:

diyet center. cok adresinde canim egzersiz ve spor bölümünde üye olmada gerek yok direk indirebilirsin Amor-a

özelden yazamadım 10 dakikada 1 özel yazılabiliyormuş vermiş olduğun link açılmıyor ki... buraya linki yazamam ama virusvirus diye bir link mi, bi hata yok di mi

Malesef cnm ozeldende lınkı gondersem adres cıkmıyor yasask lınk paylasmak fakat ben diyet center dıe bı sıteden ındırdım diyetcenter yazılısı bole egzersız spor bolumunde leslie diye arattıgında bulabılırsın heralde bıde sıtedekı lınkler tek lınk cok avantajlı burdan ulasabılırsen kolaylıkla ızleyebılırsın.

Ben 5 mili 2-3 ay kadar yaptım ççok faydasını görmüştüm sıkılaştım basenlerim şekle girdi ama bıraktım tekrar başlamayı düşünüyorum haftanın 3 günü spora gidiyorum diğer günlerde de 3 mil yapmayı düşünüyorum inş :)

Daha once de yazmistim.. Leslie ile 5 mil yapiyorum (tabi 2 hafta tatilde hic yapamadim o ayri) ama inanilmaz memnunum.. Ben video sonunda inanilmaz terlemis oliyorum.. Arada dayanamayip kacamaklar yaptigim halde kilo vermeye devam ediyorum ve sebebini kesinlikle bu hareketlere bagliyorum.. Baslamayi dusunen herkes, hic tereddut etmeden baslasin bence :) . push ; mursh 9 şubat