4.5 lt su tüketimi 1 saat yürüyüş ekmeksiz bir gün... . push ;

imkanın varsa sabah yap canım sabah aç karnına yapılan yürüyüş daha etkili oluyor nilsu31 şans

destegin icin cok teskkür ediorum cnımmm öncelikle cok saol :) ben cok kararlıyım size her seyi yazıcam we aramızdan 1 kisi bile zayıflamayı basardıysa hepimiz yapabilirz nilsu31 şans

70 kiloyum canım yürüyerek incelmeye calısıyorum iştee nilsu31 şans

bol bol yüz kilo ver canımcım.. Allah yolunu açık etsin.. İyi tatiller iyi eğlenceler balım :79:

Gunaydın cnm bende seninle aynı kilodayım ne zaman yememe içmeme dikkat etmeye başlasam iki gün yapıyorum diğer gün bırakıyorum kendimi azimli hissedemıyorum yedikce yiyesm gelıyor... banada yardım edin akıl vern banada nilsu31 şans

kolay gelsın dıyet yapmak güçlü bir irade ve sabır gerektiriyor ınsallah sızde bunları yerıen getırıp hedefınıze ulasırsınız . push ; bucakmagduru XXL KIYAFET

canlarım bu 5 günde 5 kilo diyetnbde kabızlık oluo mu? iswec yapıo cnkü o da yapar mı?

canımcım motive olmak istiyorsan bence isveç ya da 5 günde 5 kilo diyetini uygula derim :) süper gaza gelir insan.. ben yorumları okuyarak bile gaza geldiğimi hatırlıyorum bu aralar motive olmak için dışarı çıkıp topuklu ayakkabı deniyorum değişik bir yol bakıp "evet bacaklarım inceldi" diyorum "incelmişim evet" diyorum motive ediyor bayağı:) D

benim hıkayem de bıraz gecmıste kaldı ama ben de yarattıgı izler hala etkısını gostermekte. ben de cocuklugumdan berı hep tombiştim hem kıyafetler uzerıme yapısırdı ama bu durumdan hıc sıkayetcı degıldım ta kı 18 yasıma gelene kadar. etrafınızdakı yasıtlarınız nasıl cıvıl cıvıl renk renk gıyınırken bense eve kapattım kendımı gardrobumda sadece 3 kıyafet var:52 beden kumas pantolon ee tabıkı kot olmadıgı ıcın :) , bordo bır kısa kol kazak ve de kahverengı anne etegı dusunmek bıle kotu dımı o yasta... ustelık benden 13 yas kucuk kardesımle nereye gıtsem annesı oldugumu sanıyolardı neyse kılomu merak ettıysenız sıkı durun yas 18 ve ben 95 kılıoyyumm. bır gun kendımı ıyıce kapattım ve dusundum tum yasadıklarımı kendıne gel bu senın elınde dedım ve hergun yedıklerımı not ettım otekı gun bıraz daha eksık yedım tatlı da yedım ekmek de ama az kararında ve tam 25 kılo verdım unıversıteye basladıgımda en azından kot gıyebılıyodum artık ve derken 1 yılda 5 kılo daha verdım ıkı yıl aynı kıloda kaldım malum yurt ortamında hep fast food oldugu ıcın neyse sonra da okul bıttı ve ben 65 kılodaydım artık ama yetmezdı 55 rakamını gorecegım gune kadar azmettım ve sımdı 27 yasında 55 kıloyum bazen 53,50 oluyorum ama olsun artık mutluyum... gercekten bu duygunun ne demek oldugunu ancak benımm gıbı fazla kılosu olup da hayata kusenler anlar. ama ınanın kı ıstedıkten sonra hersey basarılabılır sadece azmedıp kararlı olacaksın ve de gerısı gelıyor zaten...

ben bugün 1 kupa yesil cay ictim kızlar aksam leslie il yürücem bakalım pilatese gtek de istiorum ankara da war mı bildgniz uygun yer bucakmagduru XXL KIYAFET

az peynir,4 zeytin,1.5 dilim ekmek, domat salat :) sekersiz cayy.. kızlar ben 1 senedir kendmi sekersiz icmeye alıstırdım artık sekerli cay kahwe icemiorumm bugün hic kacamak yapmıcam nası baslarsam ööle gider dimmi ama :) bucakmagduru XXL KIYAFET

günaydın canım ben yürüdüm 1 ssaat şimdi bel kemerimi taktım titriyorummm nasıl bişey su maydonoz kürü anlat bakayım E

slm nasıl gidiyor incelme işi?:44: E

bende napayım bugün 1 saat yürüdüm nefsime hakim olmaya çalışıyorum :)

hadi bakalım yağmurcini kolay gelsin :)önce beyninde bitir olayı diyet değil sağlıklı beslenme bizimki R

canım düzenli kullanınca çok güsel işe yarıyo bölgesel incelmek içinnn E

evet canım erkenden gittim wallahi sanki bana yüğrücek yer kalmıcakmıs gibi sen kac kilosun canmm bucakmagduru XXL KIYAFET

yürüyüş yapmak çok güzel oluyor bende akşam gideceğim yürüyüşe arcak81 Serra'm

taşınmak çok zor iş ya geçen sene biz de taşınmıştık sokağın başından sonuna ama bayağı yorulmuştum çünkü bütün eşyalar değişmişti ve öss senemde odamın dekorasyonuyla uğraşmak zevkliydi ama çok zordu, çok uğraşmıştım:) tatilde aman dikkat canım çünkü ben de öyle gidip 2 kilo aldım geldim ama su sanırım ki verdim aldıklarımı bu aradaaaaa bugün spor salonuna üye oldum!! power plate diye bir şey varmış bayağı ünlü kişi isimleri saydı hoca onlar da geliyormuş sırf bu alet için ben de denedim çok acayip bir şey ama işe yarıyormuş bacaklarım incelsin bir de basenlerim gitsin de :) ama benim kalbimde sorun olduğu için sıkıntı olabilirmiş doktoruma soracağım artık her gün yarım saat bir saat spor yaparım çok güzel olur :)) okul başlayınca da okuldaki salona üye olacağım havuz için.. :)

yarın da yürüyüsüme baslıorum kızlar inş

İNŞALLAH nilsu31 şans

50 kilo mu waaaay süpersinn yahuu nası werd neler yaptın ne kadar zamanda werdin anlat haydeeee

sabah kahvaltım: yarım litre soğuk su 2 yeşil 1 siyah zeytin 1 sucuklu yumurta 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı çiko 1 dilim yağsız peynir 2 bardak şekersiz çay. şimdiye kadar 1.5 litre su tükettim.. akşam dolaşmaya çıkıcam.. gelincede geri kalan sporlarımı yaparım..