Sonunda nihayet bende basari öykümü sizlerle paylasiyorum. Nerden baslasam hikayeme bilemedim J 19 yasindayim, boyum 159-160 arasi.63 kiloayla basladi serüvenim. kendimi hic bir zaman zayif hatirlamiyorum! Ilk okul yillarimda bile balik etliydim, ergenlik dönemimde Almanyaya geldim.. Birden kilo almaya basladim ne kadar kilo aldigimin farkinda bile degildim o dönemler kendimi hala zayif goruyordum J 67 kiloya kadar ciktigimi hatirliorum ergenlikte Neyse ergenlik döneminde aldigim kilolar bi süre sonra kendiliginden gitti, tabi benim balon gibi göbegim yag baglamis sekilde kaldi. 17-18 yas arasi 59-60 kilo arasinda gitttim geldim arada spor diyet girisimlerim oldu tabikide ama sadece tas catlasin 3hafta sürüyordu. Yavas yavas kilo artislarim basladi, tartilmaya bile korkuyordum artik görünen köy kilavuz istemiyordu. Sürekli evde oldugum icinde öglelere kadar uyku Tv, Pc derkenn 64 kiloya kadar ciktim. Bir isede girdim daha sonra vardiyeli oldugu icin dogru beslenme rafa kalkiyor tabikide. Neyseki Subat ayi icersinde duzenli staja basladim, artik erken kalkmam ve daha co hareket etmem gerekiyordu. Postanede staja basladim posta dagitiyorum, benim icin cok büyük bir nemek oldu. Gün icinde en az 3saat yürüyorum. KKda sürekli basari öykülerini okumusumdur heveslenip arada baslamisimdir, ama uzun süreli olmuyordu. Kütüphanede rastladigim beslenme kitapini aldim okudum, neden dedim, neden olmasinki sadece saglikli beslenicem spor yapicam. Diyet ve rejim kesinlikle aklimda yok, Mart/2011 sonu Nisan diyebiliriz.. önce yürüyüslere basladim bir ablayla beraber, ilk 1ay 1-1,5 saat arasi yürüyordum. Bahsettigim abla gelmemeye basladi daha sonralari ama ben yilmadim!! Erkek arkadasimda askere gitmisti o gelene kadar fistik gibi olmaliydim, cünki benimle dalga geciyordu hep sen zayiflayamazsin diye J Hic bir zaman zorlamadim kendimi ama ilk 1-2 ay canim istese bile tatlidan, hamur islerinden uzak durdumki direncimi arttirdim bu sayede. Sonra yavas yavas canim ne istiyorsa yedim miktarina dikkat ederek. Pek tatli seven biri olmadigim icin zor olmadi benim icin. Sporumu aksatmamaya özen gösterdim, gün icindede yürüdügüm icin 1gün yürüyüse cikamasam obile yetiyo bana. Egzersizde yaptim yürüyüsten sonra ayva göbegimden ancak mekikle kurtulabilirim cunki. Ve sürekli karnimi cekerek yürüdüm gün icinde bile, hala daha cekiyorum cok faydasini görüyorüm. Tabiki arada kacirdigim günlerde oluyor ama aaaa bozuldu diye birakmadim hicbir zaman. Haftada 1 kilo verdim hic bir zaman acale etmedim, beni kovalayan yoktu sonucta.. Kilo vermek kolay degil hepimizinde dedigi gibi ama imkansizda degil. Sabir ve azim isi olduguna inaniyorum ben. 57-56 kiloya geldigimde biraz durdu kilom, ama vazgecmek yoktu!!!! Motivasyonum dustugunde kataloglara bakiyorum ordaki mankenleri görünce daha cok azimleniyorum ve kendimi hep öyle hayal ediyorum. Ilk hedefim 55 kiloydu baktim 56 kiloya dustum hedefimide 53kiloya dusurdum.55-54 kilo arasinda fazla spor yapamadim bi kac hafta hic gitmedigimde oluyordu 54-54,4 kilo arasinda pilates yaptim 10seans falan. Cok guzel bir spor pilates cok rahatlatici, tekrar baslamayi dusunuyorum insallah. Ramazanda girince hem is hem oruc halsizlikten eve geldikten sonra disari bile cikamadim. Sahura mutlaka kalktim sahurdan sonra ise gittigim icin günlük kahvaltimi yaptim sahurda. Iftardada dikkat ettim yediklerime ekmek yememe agir yagli yememeye ve bol su icmeye özen gösterdim. ramazan ayi icersindede kilo verdim 53e düstüm önce. Suan ramazanin son günü, Bayram gibi bayram benim icin. Suanki kilom 51.700 kg. Kendimi hic 51kilo görmedim Ramazanda o kadar alismisimki gün icinde acikmiyorum bile metapolizmam yavasladi birazda sanirim. Cok konustumm kusuruma bakmayin sorulariniz olursa tecrubem oldugu kadariyla yardimci olmaya calisirim&#8230; Sevgilerr.. Hepinize iyi Bayramlar.. Kilolu resimlerim 63-64 kg 56-55 KG 54KG Arasi Ve son Halim 51.700 KG

tskler. kendisi askerde kilo aldi bana laf atarken simdi kendi zayiflamaya calisiyoo :) artik onada tavsiyeler veriyorummm Dual

tesekur ederim canim guzel yorumlarin icin.. ben pek catlak problemi yasamadim ama tabiki catlaklarim var özellikle bacak kismimda kilo almadan dolayi ama fazla yok o yuzden pek takmiyorum, gögüslerimlede cok hafif catlamalar var dedim gibi ben hic onlara takilmiyorum o yuzden pek sorun olmuyor zamanla kaybolurlar belki cunki dikkatli bakmayinca fark edilmiyor. kilomda durma oldu 6-7kilo verdikten sonra hic dert etmedim durucani biliyordum cunki gayet normal yemelerime dikkat ettim kacirdigim zamanlarda oldu..54-55kilo civarlarindayken ramazan ayi girdi spor falan yapamadim sadece aksamlari ekmek yemeyeye ve bol bol su icmeye dikkat ettim ramazandan sonra tartildigimda 52kiloydum.. daylight Suna

tsk ederim.. Canim öncelikle spor yaparak basliyabilirsin.. Nerde hareket orda bereket demis atalarimiz.. ögünlerini atlama aksam 6dan sonra hic birsey yememeni öneririm.. eger cok gec uyumuyorsan kolay olucaktir.

çok güzel olmuşsun canım yaşın kaç merak ettim yaşlarımz da yakın birbirine galiba :) birsürü başarı öyküsü okudum ama seninkini kendime çok yakın hissettim benimde nişanlım askerde ve bende o gelene kadar zayıflamak istiyorum şuan 61 62 kg civarındayım herkes 58 kg sin diyor önceden 73 kiloydum vucudumuz birbirine çok benziyor boyumuz falan :) gelince düğünüm var ve benim 49-50 kg olmam lazım az yemek yerim ben çok yemem arada kaçırırım sadece ve spor yapamıyorum fazla çünkü bacaklarımdan rahatsızım. kısacası vermem gereken 8 kg var zamanımda bol nişanlım 90 kg askerde zayıflamaz inşallah cnm sana çok önemli birşey sormam lazım özelden mesaj yazamıyorum facebook adresimi vereyim sana ordan eklersen kk den diye çok mutlu edersin beni http://www.facebook.com/muhammed. tugba. temel kollarımda aynı seninki gibi benim sırtım çok kalın birde tabiki göbeğim var yardımcı olursan duacın olurum . push ; TonTonTonDardanelTon

koruyamadim canim yaa 96di 85 falan suan kücüldüler yani.. sarkmamasi icin pilates bandiyla egzersiz yaptim, kollar icin falan cok iyi geldi Hannah

sizi yürekten tebrik ederim, sabir ve azimle insan herseyin üstesinden geliyor... harika görünüyorsunuz ayricada yüzünüz cok güzel

göğüslerinin formunu çok iyi korumuşsun ya nasıl başardın?:44: R

ayy cok guzel darisi basima P

tam çıtır olmuşsun. affffeerriiin sana

egzersizden önce yürüyüs yapabilirsin isinman icin 30dk-45 dk nasil istersen yürüyüs cok guzel bi spor yürürken dogru nefes alip ver ve göbegini icine cek. ben fazla mekik hareketleri yapmadim skici geliyodu cunki ama yaparken hep göbegimi cekiyorum, pilateste ebru sallinin anlattigina göre göbegimizi icine cekmezsek saglardan kisa sürede kurtulamiyoruz. Göbegimi eritmek icin fazla mekik yapamadim anliycan canim ama hep cekiyorum bunun cok büyük faydasini gördüm, egzersiz daha cok kollarim icin yaptim lastik band aldim göbek icinde egzersizler yapabilirsin onunda. Göbek problemi yasayan arkadaslara benim en rahat ve en guzel önerim iceri cekmek.

tsk ederim canim, evet gitti dar pantalon giyince biraz cikiyolar ama egzersizlere dvm

wuuuu süper olmuşsun tebriklerr =) Hannah

Çok çok çok teşekkür ederim size başlıyıcam artık zamanı geldi bu kılolardan kurtulucam :) . push ; lethem

canim benim cok tesekür ederim guzel yorumun icin.. aycen

Vay canına mükemmellllllll

azmin başarın çok hoş tebrikler ;ama son fotografında kötü görünüyorsun gerdanındaki kemikler çıkmış filan bence daha fazla verme hatta52kg inme bu da bencesi Z

cok tsk ederim.. zayif olmak cok guzel bir duyguuu her giydigim oluyorr yok surasi cikti burasi cikti yok merak ettiklerinizi sorabilirsinizzz

tebrik ederim yanılmıyorsam daha önce türbanlıydınız değil mi?sadece merak ettim... E erdemilk72

Cnm tebrk ederm yüzün nasıl küçülmüş ya bende ona dikkat ettm :))) ya ne kdr sürede verdn bu kdr kiloyu? bide örnek bi günlük menünü yazar mısın ewrem_1655 yeni bir ben

canim peki nasil beslendin gün icinde neler yedin bir örnek liste yazabilirmisin rica etsem, simdiden tsk ederim carefully

süper olmuşsun simitler gitmiş

tebriklerr canımm, super olmuşsun, nzl. erl

benimde hala ayva göbegim gitmis degil malesef. gun icinde spor yaparken falan icine cekiyorum ozellikle mekik cekerken göbegi icine cekmek cok yararli M merve_ahmet Sevdiceğim

cok tsk ederim canim.. ben cok korkuyordum sarkma olur diye o yuzden egzersiz yaptim, birde yasimin verdigi avantas sanirim emzirmedigim icin falan egzersize karsilik verdi hemen. sevgilim_benim

çok güzel bi başarı canım. tebrik ederim. tüm sayfaları okuyamadım. neler yiyip içtiğini ayrıntılı yazar mısın. ne kadar sürede verdin hepsiini