tek emzıklı benım gailba bilmiyorumkismile Kalliste

uzun zamandır diyet listesı arıyorum ve karar veremıyordum. bır süre protal bır süre k. flakes bugun lapa ve yarından itibaren bu diyeti uyguluyorum. Listem tamamen uzman tarafından yazıldı. 9 senedır zayıflama merkezınde calışıyoum fakat zayıflama uzmanı degılim onu belirteyım elime bugun gectı bu liste dosyalarımın arasından çıktı. uygulamak isteyen arkadaslar için liste asagıda. herkeze bol hareketli az kalorili azimli bir süreç diliyoruma. s. kalkınca,2 bardak ılık su ve limon. KAHVALTI:1 su bardagı yarım yaglı süt 1 dilim az yaglı peynir 2 dilim kepek ekmegi ve çiğ sebze domatez, salatalık, biber vs KUŞLUK:7 8 Adet kuru üzüm siyah iri olan tercıh, yada 1 tane kuru incir. ÖĞLEN:3 köfte buyuklüğünde 90 gr kırmızı et, veya balık,120 gr lıght ton balığı,12 yemek kasıgı kurubaklagil,150 gr tavuk veya hındı eti, tavuyk az yagla sotelenebılirde. Bol yagsız salata 1 su bardagı yagsız yogurt 1 dılim kepekli ekmek İKİNDİ:1 tane meyve AKŞAM:6 Yemek ksıgı etsız sebze yemeği yagsız salata 1 su bardagı yagsız yogurt 1 dılim kepek ekmegi GECE:2 porsiyon meyve 1 su bardagı süt m. joYy Popüler