Benim vaktim var, yine yapıyorum ama rutin oluşturamadım. Kilo vermek içinde rutin oluşturmak gerekiyor. Adhd de benim için en büyük sıkıntı rutinleri devam ettirmekteki başarısızlık. Aslında benim için kimsenin yapabileceği bir şey yok. Benim yeme bozukluğum çok yönlü. O nedenle burada paylaşmam pek mantıklı değil, sizlerimde kötü etkilerim

Közlenmiş patlıcanı kusur olarak hanene yazmak? Her yediğini detaylı yazmak ve tek tek hesap sorması? Gramına kadar tartmak? Böyle bir tecrübe yaşasam ben de gitmekten korkardım gerçekten korkutucu bir tecrübe Gram gram tartmak beni inanılmaz gererdi. Bu ne askeri kampta mıyız bir patlıcanın hesabını vermek de çok komik. bence sen mükemmeliyetçisin tamam ama diyetisyenin senin 10'a katlar bu konuda. Askeri kamp gibi bişey olmuş Kendi diyetisyen tecrübemden örnek vereyim: Bana da başta kağıt verdi yediklerimi tek tek yazdım. Ben başta listeye uymayı geçtim, eksik yediğim bile oluyordu. Sonra dedi ki yazmak zor geliyorsa yazmana gerek yok. Bir daha ki seanslarda yazmadım. O ara diyete harika uyduğum hatta az yediğimden ilk kaçamağımda korktum. Bir simit yemiştim. Diyetisyene korkarak söyledim. Bişey söylemedi ama o an bi simiti amma abartmışım hissi oluşturdu bakışları. Sonra bana haftanın belli günleri kahvaltıda yarım simit yiyebileceğimi söyledi. Diyeti bozdum sandığım şey listemin parçası oldu. Her gün yürümekten üşeniyorum dedim 2 güne bire düşürdü olmadı haftada şu kadar saate tamamla dedi. Yani diyetisyen beni kendi kampına sokmaktan çok o bana uyarak liste verdi. Simit dışında da bozduğum oldu ama diyetisyene detaylı anlatmadım bile onları, tabi ki arada bozabiliriz. Genel olarak kopmayınca kilo veriliyor her türlü. Ama şu var evet; ben de yargılanıyormuşum gibi hissediyorum karşısında. Benim nasıl bu kadar kilo aldığımı anlamıyor ve şaşırıyor gibi geliyor.

Daha yenisin O L yediğin bazen S olacak kendine şaşırıyorsun. Bedenin açlık tokluk hissini takip etmek gerekiyor. Eskiden doyma hissini algılayamıyordum. Sezgisel beslenme buna yönelik. Mantıklı buluyorum çünkü, diyetisyen bana bir menü vermiş, aynı öğün grubunu bugün yediğimde fazla geliyor, ertesü gün doyamadığım oluyor. Aslında vücudumuz en doğrusunu söylüyor. Diyet listesi pusula gibi ama tam işlev görmüyor. Zaten bu nedenle bırakınca alıyorsun. Bu sürecin normalleşmesi gerek. Ben bu kadar şeyi gerçekten bu sorunlarımdan kurtulmak için öyle çok araştırıyorum ki bir sürü şry öğrendim. Aslında tam olarak bu konu ve psikoloji öyle çok ilgilimi çekiyor ki aşırı odaklanmış haldeyim Öğrenmek farkındalık en büyük çözüm. Tamam ben buymuşum ben kusurluyum kafasına girmemek çözüm aramak gerek. Ben 3 yıla yakındır aralıksız psikiyatriste gidiyorum, terapi alıyorum. İlaç dozumu yarıya düşürdük. Stabilim artık incik cincikle uğraşıyorum artık. Umarım sizde hepsinden bir fayda sağlarsınız. Harry potter canım sıkıldıkça seriyi baştan sona tekrar izlerim. Leslieee ah o leslie artık ezbere biliyorum ama evde onu yaparken sıkılıyorum. Parkurda müzikle yürümek daha güzel. Evde spor olmuyor. Oturma odamda bisiklet var tv karşısında dizi izlerken pedal çevirmeye başladım ama sağlık probleminden dolayı şuan bisikleti kullanamıyorum. Yürüyüş candır. Hayatı yeniden keşfeti okudum birden fazla kez, ilk okuduğumda farkındalığı arttırmak için işime yaradı ama tam faydasını alamamıştım, çünkü çoğu kitap biraz havada kalıyor. Fakat terapi de ilerledikçe ve psikoloji konusunda derinlere indikçe daha anlaşılır oldu. Youtube da Tülay kökün mavi oda diye cüzi ücretli bir video serisi var. Çok faydalı. Ben artık çevremdeki insanları psikolojik işaretlerine göre analiz eder oldum. Bu arada hayatı yeniden keşfet kitabının yayınevinden çıkan bir çok kitabı okudum. Çoğuda faydalı. Özellikle mod terapisi. Bir de öfke dansı diye bir kitap okumuştum. O da çok iyi. Ben 7,8 yıl önce ilk gittiğimde öfke problemimi çözmek için tedaviye başlamıştım. O zamanlarda okumuştum.

Bulmak lazım :) Yeni meslek için bir daha eğitim hayatına dönmek bana zulm geliyor. Yazılım benimde aklımda ama pc telefon gerçekten kötü etkiliyor. Fakat bunu meslek edinince kötü etkileneceğimizi düşünmüyorum. Gerçi benim için hala dehbi öğrenme, anlama konusunda yeni sayılırım. Bakalım bulacağız. Hobi olarak roman yazmak istiyorum, belki hayal dünyamı yazsam bir J. K Rowling olurum

Ben geldim En buyuk kk sende gel

Bende inanamadım iki gündür. Bu paylaşımlardan sonra yalnız olmadığımı, garip olmadığımı anladım. Dün bir tedx konuşması dinledim. Onun linkinide atayım. Bir kaç tane daha var ama vaktim olmadı. Tedx adhd diye yazınca çıkıyorlar. Onlara da bakmak isteyen olur belki.

Hoşuma gidiyor diyemem şuan için ama bilgi edindikçe aslında kullanmadığımız bir süper gücümüz olduğuna inanmaya başladım. Zaten yukarıdaki videolardan birinde benzer ifade var. Garip değil beynimizin çalışması farklı. Adhd olan ünlülere bakınca imkansız diye bir şey olmadığına karar verdim.,

Uzmanım diyemem, derman arıyorum diyelim :) Diyet konusunda tecrüben varsa kendi planını uygulamak en güzeli aslında. Bu arada instagramda manolya russo diye biri var. Binge eating ve anksiyete gibi konularda paylaşımları var. Takip etmek isteyebilirsin. Normalleşmenin güzelliğini görüyorum onda. Bazen tökezlesem bile kaldığım yerden devam etmek gerektiğini iyice anlamamı sağladı. Umarım 1.5 ayı çabuk atlatırsın ve kendin için güzel şeyler yapmaya daha çok vaktin olur. Başarısızlık söz konusu değil, mükemmel olmak zorunda hissetme kendini. İyi bir diyetisyen bulursan tavsiye edersen yaz buraya. Belki online yardım alırız.

Oğlumda var o sebeple soruyorum 5.5 yaşında Gezegen X

Teşekkür ederim bu tarz kitaplar ilgimi çekiyor. Şu an okumaya vaktim yok ama şu işlerim rahatlasın mutlaka okuyacağım. Kesin okumuşsundur ancak ben de hayatı yeniden keşfedin kitabını tavsiye ederim :) Şemalarla baş etme ile alakalı. Orda anlatılan canlandırma taktiğini yaparak birkaç travmamı aşmıştım.

Merhabalar, ben yaşadığım olaylardan örnekler vererek anlatayım durumumu çünkü zaten dağınık olacak Kazı kazan oynamayı çok seviyorum ama yaşadığım yerde yok, şehiriçi otobüsle giderek ulaşabilirim. Kardeşlerime gittik bayramda. Gezerken aa kazı kazancı hemen kazıdım, işareti bulunca kartın üzerindeki bütün parayı kazanıyorsunkazıdım çıktı neyse sonra bakarım diyerek devam ettim en alttaki simgeyi kazıyınca 5x20 çıktı ben de 100 TL kazandım diye mutlu oldum kardeşlerim gülüyor adama verdim 100 kazandım 100 kazandım diye adama verdim baktı baktı bana baktı diyecekti hepsi kazanmışsın diye sonra demedi verdi 100 TL'yi gittik. Sonradan hatırladım lenn! Bana çıkmıştı üstte vardı diyeama artık her şey için çok geçti. 100 TL önemli değil de kazanmayı seviyorum zaten onu da birazını garsona bahşiş verdim birazını simitçi çocuğa bıraktım Bütün hayatım anlık dalgınlıklar üzerine Var bir dilegimiz Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Ben de çocukken asla oturup ders çalışamazdım mesela ama ilkokul, ortaokul zaten çok çalışma isteyen dönemler değildi gerçekten ben de sıkıntılarını şurada son 1-2 senedir yaşamaya başladım. Belki de gerçekten tembel veya miskinimdir bilemiyorum artık, uzmanını bulmaya çalışacağım.

Öncelikle geçmiş olsun inşallah iyi sonuç çıkacak. Ben de annesini kanserden kaybetmiş biri olarak sık sık düşünüyorum ister istemez ve düşünmeye başlar başlamaz bi yerlerim ağrımaya başlıyor sanki o yüzden sürekli olumlama yapıyorum. Yeme olayları ben de de sıkıntılı duygusal yeme sorunum vardı kendimi bildim bileli binge eating çok fazla oluyor. En son diyetle 8 kilo verdim sonrasında şunun da tadına bakayım e hadi yarın diğer hafta vs vs derken bugüne kadar geldim Fakat yeme konusunda sezgisel yemenin bizim gibi insanlar için enn sürdürülebilir yöntem olduğunu düşünmeye başladım ama öğrenilmesi gerekiyor. İnsanoğlu sezgisel yeme adı altında kendisini çok kolay kandırabilir sanki. Dehb liler olarak üstün zekamızı çoğu olayı işimize geldiği gibi yorumlayabilmeyi yabana atmamak lazım. Harry potter benim kurtarıcı kitap serindir ne zaman bunalsam kendimi dış dünyaya kapatmak, kopartmak istesem direk elim ona gider kaç defa okuduğumu hatırlamıyorum bile :) Bu aralar zoraki de olsa c. g. Jung eşzamanlılık kitabını okumaya çalışıyorum, çalışıyorum diyorum incecik bir kitap gördüğümde küçümsemiştim bu ne be iki saatte okurum diye ama çok zor çıktı şansıma

Kesinlikle yok Aynısını düşünüyorum. İlgi alanımızı bulursak çok başarılı olabiliriz. Ki ben geçmişte bile neler neler başardım onları da adhd'ye bağlıyorum bazen.

Merhabalar, ben yaşadığım olaylardan örnekler vererek anlatayım durumumu çünkü zaten dağınık olacak Kazı kazan oynamayı çok seviyorum ama yaşadığım yerde yok, şehiriçi otobüsle giderek ulaşabilirim

Aslında çocukkende böyleydik ama ya semptomlar daha az olduğu için bir şekilde belki bir yaşa kadar geldik ya da ebeveynlerimiz işaretleri göremediler. Bugğn 5.5 yaşında olsam ailemin maddi durumunu göçertmeyeceksem ilgili alanlarımı bulmama yardımcı olacak kurslara yazdırmalarını isterdim. Fakat ilgimi çekmeyenden çabuk sıkılacağım için yargılanmamak isterdim. Doğrusunu bulunca zaten başka şeyleri gözüm görmezdi. Bir de spora yatkınlığım olduğu halde benim ailem bir sebepten dolayı engel oldu. Hareket ihtiyacımı sokakta saatlerce yürüyerek giderdiğimi hatırlıyorum. Bugün hala dışarı çıkmadığımda moralim bozuluyor, günüm kötü geçiyor. Sadece spor olarak düşünmeyin belki dans etmek aynı tatmini verecektir. Çevre konusunda ise bunun dillendirilmemesini isterdim. Çünkü insanlar kötü. Çünkü kusurlu, eksik, başarısız, bozuk hissettirilmemenin özgüven için önemli olduğuna inanıyorum. Kurs vs aldıracaksanız bence önce müzikten başlayın derim. Müzik dehb için kurtarıcı olabilir.

Hayal dünyam ve yaratıcılığım burdan Mars'a gider fakat şöyle bir durum yaşıyorum her defasında heveslendirip şeye ya başlamıyorum ya da başlayıp yarım bırakıyorum sürekli istediğim gibi olmayacak nasıl olsa diye bu konuda tam bir dramaqueen oluyorum. Psikoğum bana kapalı bir kapı var o kapıya kadar gidip geri dönüyorsunuz her defasında ve hobi konusunda da sizin düşündüğünüz gibi ah şu ilgi alanınızı bir keşfedebilsek gerisi çorap söküğü gibi gelecek demişti

Bende de var dehb takipteyim

Hoşbulduk Bdvde hep negatif yönlerini konuştuk. Bazı insanlar lanet olarak nitelendiriyor ama ben bazı yönlerden şanslı olduğumuzu düşünüyorum. Özellikle aşırı odaklanma hali genelde ilgili olunan alanda çok başarılı olmayı sağlıyor. Ben nefret ettiğim işimi bıraktım. İş değiştirme yolunu seçtim. Hatta kendi işimi kurayım diyorum ama henüz öyle ilgimi çekecek bir alan bulamadım. Hayal dünyası, yaratıcılık konularında baskın olduğumuzu hissediyorum. Bu dehbi iyi anlamda kullanmak zorunda hissediyorum. Sizlerde durumlar nasıl?

Ben henuz o seruvene baslamadim ancak spor icin; acık havada müzik dinleyerek yürüyüş harika oluyor. başlarda üşeniyor insan ama bir süre yürüyünce alışılıyor. bu aralar hiç vaktim yok, yoksa kesinlikle her gün 1-2 saat yürümek isterdim. bir de benim için müzik = yürüyerek hayal kurmak. küçüklüğümden beri o kadar alıştım ki evde müzik dinlerken de yürüyorum hep. bi kere evde 10 bin adım atmıştım Bu arada senin için ne yapabiliriz? İstersen bu topikte kilonu nasıl gittiğini de paylaş belki motive eder seni.

Merhabalar herkese, az önceki topikte planladığımız üzere başlığı açtım. Bu başlıkta DEHB ile baş etme taktiklerimizi, başarılarımızı, tecrübelerimizi, dertlerimizi konuşarak bu konuda kendimizi geliştirmek güzel olur diye düşündüm. Birbirimizin başarılarından gaz alırız, dertlerimize çözüm buluruz ve bir yandan da sohbet edip eğleniriz. DEHB için uzun vadede denediğimiz ve başarılı olan taktikleri yazalım lütfen çünkü gaza gelip olacak diye düşündüğümüz sonra fos çıkan onlarca taktik var. DEHB nedir, şimdi bu ne diyenler için; bu topikte tecrübelerini paylaşan baya bir arkadaş var, ben de paylaştım: Yetişkin Dikkat Eksikliği: DEHB Tanısı iyi aksamlar herkese, gectigimiz gunlerde dehb tanisi aldim. hiperaktivite yok bende sadece dikkat eksikligi var. cocuklugumda farkinda degildim daha yeni yeni farkina vardim. doktora gittim, gitmeye devam edecegim ancak doktorda da vakit kisitli... www.kadinlarkulubu.com

İnsan psikolojisi ve dil ortak paydamız, bir süredir İngilizcemi geliştiriyorum. Çünkü Türkçe kaynağa muhtaç olmak sinirlerimi bozuyor. Koca bir dünya var keşfedilecek ve bende cahili gibi hissediyorum. Ben hiç astroloji ve fal olaylarına girmedim ama bu ara aklımda enerji meselesi var. Hatta spesifik konularda enerji arttıran yöntemler falan diye bu ara bir moda var. Bakınız dişil enerji

Merhabalar, Tavsiyelerim sunlar: -gece calisin - calisma odanizda yalniz olun - "study music" diye aratirsaniz dikkatinizi toplayabileceginiz muzikler cikiyor. ADHD muzigi bile gordum. Beethoven Mozart gibi klasikler de olur. - calisirken eger baska dusuncelere daldiysaniz buyuk ihtimal calistiginiz seyi anlamakta gucluk cekmissinizdir. Bunun farkina varip anlamak icin yazarak calisin ya da daha basit adimlara ayirin o konuyu anlamaniz icin. Onemli noktalari not alin. - Bir tane alarmli eski saatlerden alin. Telefonun saatiyle uyanamayabilirsiniz. - google takvim kullanin. Gunluk yapmaniz gerekenleri her gun icin listeleyip tik atin. - disarida bir yere gittiginizde ortamdan ayrilirken, bir tuvaletten cikarken, bir taksiden inerken hep geride ne biraktiginizi kontrol edin. Maalesef telefonumu cok abuk yerlerde biraktim sayisini hatirlamiyorum o derece cok. - evden her ciktiginizda anahtar cuzdan kimlik kontrolu yapin. Yarin haplarima tekrar basliyorum. Bir sure sonra deneyimlerimi yazacagim. Benim merak ettigim her gun almasak ise yaramiyor mu acaba? Bu konuda da bilgim olursa yazarim.

Kızlar ilaçları yeni kullanmaya başladım diye mi oldu bilmiyorum ama benim sürekli dışardan yemek yeme/yemek soyleme dürtüm geçti. Evdekileri tıkınırcasına yeme isteğim olurdu o da geçti. Umarım böyle devam eder. Midem sağolsun kocaman olduğu için hala çok yiyorum ama dürtüsel şekilde değil. Kendime uygun bir diyet haritası çıkarmayı planlıyorum bakalım :)

Bakacağım, böyle örnekler görmek daha iyi hissettiriyor. Tabi yazarım iyi diyetisyen bulursam. Önceki diyetisyen dediğim gibi iyiydi ama normal hayata geçince liste miste olmuyor, sonuçta geri aldım kiloların hepsini. Teşekkür ederim Kesinlikle, artık kendime eziyet etmiyorum. Dehb'i fark ettiğim için de çok şanslı hissediyorum :)

Teşekkürler, sonuç bir kaç güne belli olacak. :) Taciz tek başına değil. Benim küçükken yemek sofrasında yaşadığım nahoş bir anım var. Uzun süre bastırılmış, detaylarını hatırlamadığım ve yakın geçmişe kadar her yemek yeme eyleminde tekrar yaşadığım bir travma. Şema tetiklenmesi diyebiliriz. Bunun için emdr seansları yaptık. Bunu atlattım ama taciz meselesi benim için ayrı bir sıkıntı. Kilonun nasıl savunma mekanizmasına dönüştüğünü anlatan bir kitap. Dünyam aydınlanmıştı. Sıfırı yok 2. El nadir kitaptan alabilirisin. https://www.nadirkitap.com kadinl... KADINLAR NEDEN ŞİŞMANLAR - SUSIE ORBACH | Nadir Kitap Bir de bunun kadın nasıl zayıflar diye bir kitabı var onu da tavsiye ederim.

Yöneticilik yapmadım söyleyeceğim şey doğru mu bilmiyorum. 8 kişilik ekibin yarısından fazlası artık yokken iş performasını aynı tutmak bir mucize olmalı. Açıkçası kulağa çok yanlış geliyor. Sürekli bu tempoda çalışamazsınız bir yerde yetişmiyorsa yetişmiyordur, salmalısınız. Altında çalışan insanlarda seninle aynı hissediyordur. Bu senin yetersizliğinden değil. 3 kişi 8 kişilik işi yapmanız senin büyük başarı ama olmaması gereken başarı. Kişisel olarak kendine hesap kesmemelisin. Sakin kal yöneticilerine yazma gerekirse yüzyüze toplantı yap daha ciddi eyleme geç.

Izledigim videoda bizi normal seyler kesmedigi icin daha buyuk hedefler hayaller kurmamizi onermis. Yaptigimiz kucuk isleri, buyuk hedefin bir parçası olarak görüp hayaller kurarak motive olabiliriz.

Merhaba sizleri okudukça kayıp kız kardeşlerimi bulmuş gibi oluyorum. Bu kadar mı benzer olur herşey. Bende şüphelenmeye başlamıştım ama sizleri okuyunca kafamdaki taşlar tam yerine oturdu. Yazıldı mı bilmiyorum konunun tamamını okumadım henüz ama diyetisyen Nazlı Yüksel tam sizin aradığınız diyetisyen diye düşünüyorum. İnstagramdan bakmanızı tavsiye ederim. İngiltere'de yaşayan bir Türk diyetisyen vardı psikoloji öğrencisi çok başarılı ama adını hatırlayamadım hatırlayınca yazarım Hepimiz aynıyız, birlikte iyileşeceğiz

Bir defa arkadaşla buluştuk, akşam ayrılırken arabayla nişanlısı geldi beni de bırakacaklar. Nişanlısı da muzır biriOnlar başka ilde yaşıyor, neyse evin oraya geldik ben ineyim yolda diyorum yok kapıya kadar bırakacağız diyorlar nerden diyor, sağa dön, sola dön vs aynı mahallede dönüp duruyoruzben stres oldum iyice bakıyorum binaları tanıyorum ama nişanlısı hız yapıyor mahsusdönüp duruyoruz, en son dedim bir yerde ineyim evimmiş gibi yürür giderim yine de bıraktılar evime Var bir dilegimiz Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Kitap okuma hastalığım var, fakat kitapları başlayıp bitiremiyorum10 sayfa ondan, 20 sayfa ötekinden, 15 sayfa berikinden,... 15 kitap başlı oluyor. Sonra birini alıp az daha okuyorum, sonra başkasına devam ediyorumFatih sultan Mehmet kılıcını kuşanmış, mücella kendi için düzdüğü çeyizi teyze kızına verirken misafirleri gelmeye başladı ama böreği yetişmedi derken Oktay Sinanoğlu Türkçe'nin dünyanın en büyük üçüncü dili olduğu ve sözcük sayısının yetersiz olduğu savını ortaya atanların şikayetlerinin, aslında onların sözcük dağarcığının yetersiz olduğu ile ilişkili olduğununa dem vuruyordu kafa pırıl

Videolar için teşekkürler. Ben de öyle. İyi ki açmışım konuyu. Yalnız olmadigimi bilmek o kadar iyi hissettirdi ki. Aslında belki garibimdir ama adhd'li olmak hoşuma gidiyor. Seçim şansım olsa yine seçerim sanırım. Baş etme taktiklerini de öğrenince tadından yenmeyecek

Sezgisel beslenme konusunda instagramda Gulşah Kumanova çok güzel paylaşımlar yapıyor.

Belki benzer ilgi alanlarımız vardır ya da dehb'le bir alakasi vardir diyerek ilgimi ceken birkac seyi paylasayim: -Yeni bir dil ogrenmek veya yabanci dilimi gelistirmek -Kaymak -İnsan psikolojisi ile alakalı şeyler Ayrıca mucizevi bişey gibi geldiği için fallar, astroloji, çekim gücü gibi konular da beni fena stimüle ediyor Çekim gücü okey de gerisine olan ilgimden acilen kurtulmalıyım

Teşekkürler:) İşimize geldiği gibi yontma konusunda bir şey diyemeyeceğim. Herkeste var bence o. Fakat psikolojik rahatsızlıkları etkileyen şeylerden biri dürtülerimizin ilkel kalıp yaşantımızın modernleşmesi olduğunu göz önünde bulundurursak, yeme konusunda ilkel doğamızı takip etmenin tüm insanlığın kurtarıcısı olması fikri en gerçekçi yöntem bence. Duygusal yeme bozukluğu yaşayıp uzun süreli başarısız diyetler yapmakta iyice algıları bozuyor. Ben gerçek anlamda son diyetisten maceramı anlatayım. Terapide şuan yeme bozukluğu üzerine çalışıyoruz. Ödevlerim var falan. Bunlardan birisi yeme bozukluğuma yönelik bir diyetisyene gitmek. Diyetisyen kadar diyet hakkında bilgi sahibiyim, süreci biliyorum ve resmen fobi oldu diyetisyenler. Neyse olayı anlatayım. Gittim diyetisyene, girdim içeri. Bana nasıl besleniyorsun dedi. Bakın abartmıyorum 15 dk konuşmadan ağladım. Sürekli diyet yap 10 kilo ver 15 kilo al diye diye ben obez oldum. Yeme bozukluğum var dedim. Binge eating. Uzun zamandır atak yaşamadım ama stabilim. Bu sefer vermek istiyorum. Acelem yok. Sıkı ve yasaklayıcı diyet yapmak istemiyorum. Asla ağzıma sürmek istemediğim şeyleri hayatımın rutini haline getiremem. Benim esnek olmam lazım. Gerekirse 1 yıl 2 yıl 3 yıl sürsün önemli değil dedim. Psikoterapide gibi o sordu ben söyledim. Rahatladım güvendim. Önce bana farkındalığı arttırmak için diyet yapınca aç kalmayacağımı anlamam için dolu dolu bir liste verdi. Ben listeye uydum genel olarak. Bir ayda 5.5 kilo verdim. Bu benim için mükemmeldi. Bu arada ne yersem yazıyorum. Açıp tek tek bakıyor. Yediklerimi gram olarak bile tartıyorum. Sebzelerle aram iyi değil. Sebze yemeği olarak bir gün közlenmiş patlıcan yapıp yemişim bunları kabul etmedi, kusur olarak haneme yazdı. Bana göre o aralıkta yediklerim arasında bir kere canım çekti diye bir kase sütlü tatlı yemiştim. Kafamda tatlı yemek yasak ya oraya onu yedim diye yazmak benim için çok büyük bir medeni cesaretti. Psikatristim bunun normal olduğunu bana anlayıp uygulatana kadar çatladı muhtemelen. Neyse sonra 3. Gidişimde bana dedi ki %80 uymuşsun listeye. Bana göre tek kusurum tatlıydı ve onu yedim ve pişman olmadım ilk defa. Fakat sebze şu buna kulp bulması, yargılaması beni bitirdi. Neyse kafamda belirdi, daha çom uymalıyım. Onu yeme bunu yeme, Tartıya çıkacaksın. Sonra Çünkü 4. Gidişime yakın ailemi ziyaret ettim. Çok büyük bir buluşma oldu ve ben o gün liste dışına çıktım. Sonra diyetistene nasıl hesap vereceğim diye acaba en az 6 kilo vermem lazım. Aralıklı oruç mu yapsam falan, deneyim derken benim ayarlar tam bozuldu. Utanç, otoriteye karşı korkum, kendi başarısızlığıma olan üzüntüm arttı da arttı. Diyetisyen sistemi o süreci mükemmel olarak uymaya zorluyor. Mükemmelliyetçiliği besleyen bir sistem benim zaten korkulu rüyam. Mükemmel yapamayacağımı anladığım bir işi yapmak, o sürece girmek, ne kadar zor ancak benim gibi olan anlar. Sezgisel beslenme mükemmel olmaya zorlamayan bir beslenme. Ben yine diyet yapayım, sağlıklı besleneyim ama bu psikolojiye bürünmeyeyim. Yargılanmamalıyım. Utandırılmayayım. Aynaya baktığımda gördüğüm figür obez. Bende aynı şeyi görüyorum. Birilerine neden obez olduğumu anlatmak istersem bile anlayacak insan çok az. Çoğu insana göre sadece boğazını tutamadı. Diyet yapsan verirsin, azıcık boğazını tut tavsiyeleri eşliğinde tiksinme veya aşağılama dolu bakışları görmeyi sevmiyorum. Diyetisyenlerin çoğu yeme bozukluğu, duygusal yeme konularında aşırı bilgisiz veya bu konuyu göz ardı ederek sadece rakamlar ve kendi başarısına odaklı iş yapıyor. Tıkanırcasına yemek yemenin yanında mesela acıktığım halde uzun süreler yemek yemediğim oluyor. Çünkü kalkıp yemek yapmam gerek diyorum ama kalkıp o yemeği yapamıyorum. Akşam oluyor eşim gelecek ya kalkıp yemek yapıyorum sonra çok yiyorum çünkü önceki gün akşamdan beri bir şey yemedim. Yani hepsini bir bütün olarak ele alacak yetkin diyetisyen şansıma bulamadım. En son psikatristime dedim ki hem diyetisyen hem psikolog olan birini bulmam gerek. İkisi bir arada bu işi yapanlar var illa onu bulacağım diye uğraşma. Sana uygun diyetisyeni bulana kadar denemelisin, vazgeçmemelisin. Şuan diyetisyene gitmekten korkuyorum. Fobi oldu bildiğiniz. Ödevim bu korkunun üzerine gitmek tabii ki. Fakat diğer hastane işlerimi bahane esip yine erteliyorum. Off kısır döngü. Sizce kendimi işime geldiği için mi kandırıyorum

En buyuk kk yorumları beğenip kaçmak yok, bekleniyorsun

rose'un yorumundan sonra ona dehb olamazsın denmesi gibi bana da diyenler aklıma geldi. hatta bir tanesi kendisi de dehbli güya ama çocukken tanı almadığım için bana dehb yetişkinlikte tanı alamazı çok sert, gerizekalıymışım gibi söylemişti. haberi yok ama 25 yaşımdan sonra tanı aldım işte çocukken de dehb varmış ama bi şekilde hep idare etmişim geçmişime baktığımda. akşam akşam sinir bastı durduk yere pms etkisi sanırım

Leslie evde spor videosu bu arada. Önermişim ama ne videosu olduğunu yazmamışım. 30 dakikası 4000 adım, 45 dakikası 6000 adım diye biliyorum. Gayet günlük spor ihtiyacımızı karşılayacak bir seri. Haftada 3-4 gün yaparak ciddili kilo vermiştim bir ara. Tabi bizim için sürdürebilirlik sıkıntı, ancak bir yandan çok dikkat gerektirmeyen şeyler izleyince su gibi akıyor. Leslie'de zaten hep aynı hareketler olduğu için film/diziyle beraber gidiyor.

Ya aslında bu noktaya gelene kadar diyet tecrübelerim çoğunda benzer şeyler. Zayıflama konusunda yoyo etkisi de bu yüzden. 5 ver 10 al 10 ver 20 al. Benim hep böyle oldu. Çünkü duygusal yeme atakları geçiriyordum ve ben bunun sorun olduğunu anlamıyordum. Şımarıklık yaptığımı düşünüyordum. Yeme ataklarımın olduğu dönemler hayatım için silik hatırlamadığım bilincimin çevrim dışı olduğu dönemlerdi. Bazen 2 haftayı geçiyordu. Kopuk korungan moda geçiyordum. Yemek yemek, bağımlı gibi dizi izlemek, bulanık görecek kadar gözlerimi yorup kitap okuyup beynimi uyuşturuyordum. Böyle obez oldum. 15 yıldan fazladır sürekli diyet yapıyorum ve hale obezim. Diğer diyetisyenlerde biraz esneklik yapınca hemen cezalısın, bu hafta detoks yapacaksın, şöyle yapacaksın gibi söylemleri vardı. Benim diyetisyenlerim seninki gibi değildi. Yürüyesim yok demişsin alternatif sunmuşlar. Mesela ben azaltmasını beklemem, sadece 14 günde 2,3 gün es geçtiğimde suçlanmayayım. Mesela detoks için çiğ sebze karışımı içmek zorunda kalmıştım. Midem bulanıyordu. Kimse bana bunun sürdürülebilir ve normal olduğuna inandıramaz. Her bünye farklı. Dediğin gibi mükemmelliyetçi tavrım yüzünden daha da ağır hissediyorum sonuçları. Çünkü dünyada milyarlarca insanın içgüdüsel olarak yaptığı şeyi ben çok fazla çabaladığım halde yapamıyorum. Başarısızlık duygusu, yargılanma paket halinde. Sonra bundan kurtulmak için absürd işlere kalkışıyorum. Aç kalayım sorun değil ama o da sürdürülebilir değil. Tek hissettiğim şey kafamın iyice karışması. Neyin sebep neyin sonuç olduğunu şaşırıyorum artık. Dehb yeme bozukluğunu etkiliyor, yeme bozukluğu psikolojimi, anksiyeteyi. Çok iç içe geçmiş haldeyim. Şuan hala en büyük sorunum. Aç olduğum halde kalkıp yemek hazırlayıp yememek. Çünkü canım yemek hazırlamak istemiyor. Halbuki ilk hareketi yapsam gerisi gelecek. Neyse bu kadar farkındalığımı yeniden kazanmışken ben kalkıp yemek hazırlayayım.

Bir profesyonelden yardım alıp teşhisten emin olmakta fayda var. Böylece gereğini yapmaya başlarsın. Yalnız değiliz. Ne olduğunu bilince bununla yaşamayı öğrenmek daha kolay. İnsan aydınlanıyor. Kafa karışıklığı azalıyor. Nazlı yükseli araştıracağım. Muhtemelen bahsettiğiniz kişi ceren yavuz. Kendisini takip ediyorum. Fakat danışanı olup olmayacağımdan emin değilim.

Ücretinin yüksek olduğunu tahmin ettiğim için kendisine hiç yeltenmedim. Şuanki psikiyatristim benim için iyi. Bütçemi ona ayırdım. Yüksek ücretli bir diyetisyeni bütçem kaldırmaz. :) İyi yorumlar gördüğünüz doktorların çalışma alanlarına bakın. İyi bir doktor iyi ücret alıyor. İyi diye gittiğiniz size iyi gelmeyebilir. Kendiniz için en doğru olanı bulmaktan vazgeçmeyin. Şeker konusunda da hem fikiriz zaten. Şeker yemediğimde daha canlı hissediyorum. Zaten bütün olay kendini iyi hissetmek ve kendine iyi davranmak.

Arkadaşlarla sohbete bir başlıyoruz, konu o kadar hızlı çeşit değiştiriyor ki, lan o konuya ne zaman geçtik, bu konuda ne aradık, biz nerdeydik oluyorlar Eğitim hayatım birbiriyle alakası olmayan onlarca belgeyle doluiş başvurularında işverenler, ' sen ajan mısın, bu eğitimleri nereden neden nasıl aldın' Tek yol üzerinde ilerleyebilsem belki de şu an profesör olurdum şaka değil o kadar süre eğitim aldım Var bir dilegimiz Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Evet Ceren Yavuzdu. Ben sezgisel beslenmeyi araştırırken kendisinden danışmanlık almayı düşünmüş ama çok pahalı bulmuştum. Doktor araştırmaya başladım, gerçekten beni anlayabilecek yetişkinlerde dehb konusunda uzman bir doktor olsun istiyorum. Farkında olmak gerçekten çok önemli. Ben sezgisel beslenmeden ziyade şekersiz beslenerek kendimi çok daha iyi hissettiğimi farkettim. kendimi daha iyi hissetmek ve zihin bulanıklığından kurtulmak için şeker tüketmiyor olmak beni çok zorlamıyor ama daha önce kilo vermek amaçlı çok kez şekeri kesmeyi denemiştim hepsi başarısız sonuçlanmıştı. Artık hayattaki en öncelikli amaçlarımdan biri kendimi iyi hissetmek.

Çocukken de böylemiydiniz? Çocukken yaşadığınız öyle olmasaydı daha ıyı olurdu dediğiniz neler var. ? Ailenizin Nasıl olması size daha faydalı olurdu? S

Arkadaslar ya uzun suredir bu foruma bakamadim sonra da unuttum. Ancak simdi geldim. Ya ben kafayi yemek uzereyim. Normalde 8 kisilik olmasi gereken ekibimde herkes istifa etti ve 3 kisi kaldik. Ve is yuku hicbir sekilde azaltilmadi. Yoneticilerime defalarca yazmama ragmen hicbir sey yapmiyorlar. Kendimi surekli yetersiz hissediyorum ve istifayi dusunuyorum ama istifa da edemem. Aksi gibi concertam bitti ve yeni recete yazan doktorum recete kodunu yanlis verdi ve eczaci koddan bulamadi. Cok ama cok stresliyim. Geceleri uyuyamiyorum, surekli yemek yiyorum. Kafayi yiyecegim ben bu hayati beceremiyorum artik cok yoruldum. Gezegen X

Esma okuyordum büyük ebced değerine göre, niyetlerim var her biri için farklı. Ondan ona ondan ona geçiyorum, bunun niyeti neydi bunu ne için okuyordum... Sonra diyorum ki Allah'ınm sen benim ihtiyaçlarımı neler için okuduğumu biliyorsun onları nasip et, okumaya devam daha da komiğini en sona sakladım: Ben özel eğitim öğretmeniyim, dikkat dağınıklığı olan çocuklar ve velileri hep beni tercih ettikleri için ağırlıklı olarak dehbli çocuklarla çalışıyorum

İnsan psikolojisi ve dil bende de var enerji konusuna gelince hislerim hep kuvvetlidir bunun dehalet alakası var mı bilmiyorum tabi ama enerji olaylarına psişik olaylara bende eğilimliyim bir kaç yıldır Bu kadar ortak nokta inanılmaz

Ben de aynı şekilde. Sürekli al ver al ver derken en son 15-20 kilo vermiştim, şu an 30 kilo geri aldım. Obezim. Ben de yemek hazırlamaya çok üşeniyorum, yeme atağı + üşengeçlik = dışardan çok kalorili bir şey söylemek. İlaç iştahımı azalttı bakalım. İnsan sebebini bilince sebebe yönelik davranıp, başkaları için belki uygun ama kendimize uymayan kısıtlamalardan uzaklaşıyor. Kendimize şefkat göstermeliyiz ama kurban rolüne de girmemeliyiz. Dehb'e sahip olan birçok başarılı insan var. Benim çevremde bile var. Duy. u Öz.. lan da Binge eatingden muzdarip ama o da psikolog eşliğinde zayıfladı tekrar. Kolay gelsin o zaman :)

Ben de geldim:) Liseden beri ilgi duyduğum alan dil öğrenmek, çok fazla yatkınım, en iyi başardığım şeydi halen daha öyle ama şuanki odak sorunumdan dolayı onu bile erteliyorum İşimi değiştirmeyi biçok kez düşündüm çünkü beni aşırı geriyo ve strese sokuyor ama ne yapacağıma dair ve ilgi alanlarım neler olabilir diye düşündüğümde henüz bi çıkar yol bulabilmiş değilim. Terapiye başladığımdan beridir ben de psikolojiye merak saldım hatta ikinci üni olarak okusam mı diye düşündüm ancak bu dehb ile mümkün gözükmedi gözüme:)

Gecen aylarda ritalin aliyordum. Yani calismama iyi geldi ama bir yandan da beni biraz asiri tepkisel/duygusal yapti. Belki de yapmadi ama iste hayatinda bir seyler ters gidince insan ilaclari suclayabiliyor. Bir de mide problemlerim artinca ara verdim. Simdi hafif bir antidepresan kullaniyorum. Ayni amaca hizmet etmiyor ama eskisine oranla daha mutlu hissediyorum.

Yeme bozukluğu olan arkadaşlar, zayıflama ya da sağlıklı beslenme serüveniniz nasıl gidiyor? Ben şuan mal gibi kaldım verdiğim 10 kiloyla kaldım. En sonki diyetisyenden sonra güzel giden sürecimin içine limon suyu sıkmıştım. Şimdi her gün yarın diyorum. Bakın pazartesi değil yarın. Diyet yapmak istemiyorum. Sezgisel beslenme ve düzenli bir hayatla çok iyi gidiyordum. Evde bomboşum şuan spora gitmek istiyorum aslında ama kalkıp gidemiyorum Okuduğumuz kitaplarında paylaşalım. Ben şuan s ktir et diyeti - caroline dooner'ın kitabını okuyorum.

Ben de geldim cok iyi oldu bu topik.

Tülay kökü çok severim. Bu konularda henüz çömezim, siz baya uzmansınız :) Psikoloji benim de aşırı odaklandığım bir konu. Psikoloji ile ilgili şeyler okumaya da bayılırım, dert dinlemeye de bayılırım. Zaten bu yüzden bir derdim var sayfasına çok sık giriyorum :) Ben sezgisel ve kendi oluşturduğum plana göre diyeti deneyeceğim. Başarısız olursam diyetisyene giderim. Çünkü şu 1,5 ay listeye uymam pek mümkün değil. Ha ama bu arada ben tamamen uymadım gittiğimde hiç. Çok geliyorsa yemiyordum mesela. Aralarda uyuyakalıp öğün kaçırıyordum. Arada evdeki yemeğe uyuyordum. Hayatı yeniden keşfedini ben de 2. okumamda daha iyi anlamıştım. Ben bi hayatı yeniden keşfedini bi iyi hissetmek'i okudum o yayınevinden sanırım :)

Dişil enerji benim ilgi alanım değil, dişil enerjim yükselmesini istemem. Hatta kilolu olmanın avantajı olur mu? Bunu bir avantajı olarak erkeklerden daha doğrusu tacizden korunmak için kullandığımı keşfettim. Üstüne dişil enerjimi yükseltmek için çaba harcar mıyım ben asla. Olumlu düşüneyim iyi şeyleri çağırayım diyorum ondan bu ilgim çünkü korkuyla içimde filizlenen ne varsa başıma gelir oldu. Durduk yere kanser olursam ben naparım diye diye geçerken tümör çıktı şimdi kanser miyim değil miyim diye sonuç bekliyorum.. Meditasyon olumlama falan gerçekten işe yarıyor gibi hissediyorum.

Tavsiyeler güzel ve ben bir çoğunu zaten yaptığımı fark ettim Gece ders çalışma ya da odaklanmak için geceyi kullanmak meselesi de var ama? İşte aması beni bozuyor. Kendi adıma aslında gece daha verimliyim çünkü günlük hayatın diğer dikkat dağıtıcı olayları ve sorumlulukları yok. Fakat gece aktif olmak demek benim için gündüz vaktinin cehenneme dönmesi demek. Uykusuzluğa dayanamıyorum. Sabah erken düzgün bir saatte kalkmazsam o gün çok kötü geçiyor ve kötü beslendiğimi fark ettim. Zaten yeme bozukluğu var, kaş yaparken göz çıkarmak gibi oluyor. Bunun için tavsiyeniz var mı? Sizde nasıl gidiyor bu işler? Müzikle ilgili bir kanal önerim var. Burada bir çok müzik olduğu gibi adhd içinde bir playlist var. https://youtube.com/c/GreenredProductions

Çok teşekkür ederim cevabınız için

Katılıyorum kendine bu denli yüklenmekten vazgeç. Senin sorumluluğun olabilir ama bu demek değil ki kendini paralayacaksın. Dört tekerli arabanın iki tekerle saatte 120 km hızla gitmesini başarmaya çalışmak gibi bir şey senden talep edilen. Şu an beyninde kaç sekme açık kim bilir? ama öncelikle sakinleşmeye çalış sonra da Gezegen X nın yazdığı gibi üstlerinle ciddi bir görüşme yap

hiperaktivite bende de yok, başka bir konuda da size yazdım doktorum kadınlarda hiperaktivite genelde görülmüyor tarzı konuştu. çevrenize hiç aldırmayın. psikolog arkadaşım bile dehb olamazsın demişti bitirdiğim bölüm zor ve bitirebildim diye. ama tanım kondu yetişkin adhd ile ilgilenen doktor bulmak en iyisi. herkes doktor profesör maşallah nasıl kesin konuşup adhd olamazsın diyebiliyorlar size yok artık bizim milletteki cahil özgüvenine hayranım

Hoş geldiniiz

Hos geldin

Kesinlikle! Einstein, Steve Jobs ve ismini hatirlamadigim bircok unlu ve bilim adaminda da dehb var. Ilgi alanimizi bulursak cok daha basarili olabiliriz. Ben de ayni arayistayim gibi gibi. Burda acikca meslegimi soylemek istemiyorum ancak meslegimde hangi alana yoneleyim ya da yeni bir meslek mi ogrenmeliyim diye dusunuyorum son siralar. Hobi gibi yazilim mi ogrensem diyorum ancak surekli ekrana bakmak dehb'i tetikliyor gibi geliyor. Sizde de oyle bi durum oldu mu bilmiyorum belki de ben yanlis baglanti kuruyorumdur ancak telefon ve bilgisayar ekranina cok baktigimda diger seylere odaklanmam ciddi manada dusuyor.

Bende geldimmm oh süper oldu burası hayırlı olsun