Arkadaslarim bana yalvardi resmen sakin başlama diye :) Sen de sakin lütfen bir daha başlama kendin için

Gözün aydın canım hayırlısı olsun ve netten Allen Carr kitabı indir basitçe okursun akıcı bir dille yazılmış faydasını görürsün mutlaka ve bolca video izle bulduğun herşeyi almaya açık ol ve en önemlisi hemen yaşama geçir ; ) Doktor veya her türlü desteği ertelemeden hemen almalısın. Burada takipte olmaya devam et ve bırakman gerektiğini biliyorsun hem kendin hem bebiş için ; ) Sigara kahpe yüzünü göstermeden bir an önce terkedelim ; ) Ohh Yaşasın Özgürlük Diyelim :)

Tebrikler

şaka maka 40 -50 $ para da cebimde kaldı yarın öbür gün bir haftada bile hatırı sayılır bi tutar eder.. yahu sahi biz o kadar parayı bu saçmalığa iğrençliğe gerizekalı gibi nasıl vermişiz. haala aklım almıyor arkadaş, bağımlılık berbat bi çukur hemen çıkın.. benden söylemesi ; ) not: bu işin madde bağımlılığı olduğunun kabul edilmesi lazım, bu bir alışkanlık değil.

kutlarım sizi kararlı olun inşallah kurtulursunuz.

canım öncelikle hayırlı olsun bebeğin sağlıkla doğsun inşallah, sen ne kadar süre sonra tekrar başlamıştın hatırlıyomusun, neyse ki geçmiş gitmiş yine temiz bir sayfa açmışsın. Özgürlüğün tadı ve keyfi hiçbir şeye değişilmez, insan bunu anlayınca haklı gururunu ve başarısını sürekli kutlamak istiyor :) ; ) not: istersen boş zamanında kitap yada videolarla güçlendirme yap canım biliyosun her zaman faydası olur zararı olmaz böyle çabaların karşılığını hemen pozitif biçimde almamız güzel, ama anlayana güzel tabi tüm bağımlılıların anlamasını istiyorum özgürlük çok güzel :)

sonsuza dek sürsün bu ve darısı hepimizin başına :))

canım zaten bu yöntem bu olumsuz bakış açılarını değiştirmeni sağlamana yardım edip içme isteğini yok etmeye dayanıyor. İşte o korkuların bitiyor çünkü artık farklı görmeye başlıyorsun ve mutlu mesut kurtuluyorsun ismi Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu netten yaz hemen çıkar. inşallah sen de bırakacaksın ; ) burada olmaya devam et ve kendine güven.. öncelikle de gözünde büyütme bu işi.. nikotin canavarı sandığın kadar büyük ve güçlü değil.. Tüm dünya bunu anlasa ve tüm dünya kurtulsa!!

Öncelikle tebrik ederim antimind çok kararlısın. Nefes darlığı sigarayı bıraktıktan sonra bir süre olması doğaldır. Akciğerlerin kendini temizleme süreci başlamıştır kafaya takma ama istiyorsan da bir testten geçmen iyi olur tabii ki. Nefesin darlandığında kapalı yerdeysen camı aç derin nefes al veya dışarda yürüyüş yapmanın çok yararı olacaktır. Başarılar diliyorum :)

Ben daha bırakamadım hamile olduğumu yeni öğrendim. Doktordan yardım isticem

kızlar bugün ilaçla sigarayı bırakmamın 11. günü zerre kadar canım istemiyor yaşasın özgürlük :) bm17112011

Unutmadan söyliyim öğleden sonra kitabı bitirdikten sonra filmini de izledim. Film 1 saat sürüyor ve ara vermeden yalnız izlemeniz ve rahatsız edilmemeniz öneriliyor. Etkisini inkar edemem çünkü bu anlamda attığımız adımların duyduğumuz okuduğumuz izlediğimiz söylediğimiz ve yazdığımız herşeyin anlamlı ve olumlu etkisi olduğuna şüphem yok. Şimdi de serbest takılıyorum arada videolar izlemeye devam ediyorum. Kendimi bu doğrultuda programlamamve kararımı pekiştirmem, eksiklerimi bulup ona göre önceden tedbirleri düşünmem lazım. kafamda içimde en ufak bir şüphe ve soru işareti kalmasın istiyorum. Artık Özgürlüğün tadını çıkarmayı ve bundan herkesi kurtarmayı istiyorum :)

Bi de buraya video veya link vs ekleyebiliyor muyuz, sorun olmazsa motive edicek şeyler eklerim seve seve ; )

13 Kasım saat 13:00 'den beri Özgürüm :) ( 6 gün bitti bile ) - Bundan sonra o illete geri döner miyim? - Hayır! Asla ama asla dönmem!! Artık Özgürüm ve Böyle çok mutluyum : ) Aldığım ufak notlardan sizle biraz daha paylaşıyım; Psikolojik bağımlılık kısmında akla geldiği zamanlarda veya içme isteği olduğunu sandığında " bu sadece 3-5 dk sürer" diye düşünerek bu tip durumlara daima hazırlıklı ol ve "nikotin canavarını" hemen postala gönder def et!! O tip durumlarda oyalanacak herhangi birşey bulabilirsin "su içmek, puzzle, oyun, makyaj, egzersiz, duş vb" herhangi bişey hatta çok saçma bulduğun birşeyler bile olabilir. Birkaç dakika sonra geçeceğini hatırla ve rahat ol... Bu tip durumlarda asla "tek bir nefes, tek bir fırt, tek bir daldan birşey olmaz" diye düşünme çünkü "nikotin canavarı" tekrar hortlamaya başlar, bunu unutma. Onu yok etmenin yolu "nikotin canavarını" nikotinle beslemeyi kesmektir. Not: Herkese başarılar ve tekrar geçmiş olsun, başaranlara tekrar tebrikler : ) :)

selam millet burda hergün kutlama yapalım demiştim :) o yüzden girip tekrar kutlıyım dedim Hepinize başarılar ; ) G

canım geçmiş olsun diyorum şimdiden.. doğru yerdesin en azından burada olman bile bırakmak istediğini gösterir. Bahsettiğim kitabı yazan kişi 33 sene günde 100 adet sigara içen biri.. her yolu denemiş ve en sonunda bu işi çözmüş. Dünyada 11 milyon insan kurtulmuş.. Bizler çok geç tanıştık daha doğrusu farkında değilmişiz çünkü bağımlılıktan gözümüz görmemiş.. Ama şimdi farkında olarak inanarak ve istekle başlarsan çok kolay olduğunu göreceksin. Dünyada bırakamayacak hiçbir tiryaki yok en ağır tiryakiler bile bırakmış, özgürlüğün ne demek olduğunu anlaman lazım, kendine bunun için bi şans ver, hiçbişey kaybetmezsin.. İnan buna değer.. Okumak 2 saatini bile almaz ve ömrü billah kurtulursun.. Sen buna değersin erteleme canım, aklının oyunlarının seni caydırmasına izin verme.. Bi an önce özgür ol :)

Allen Carr pdf kitabı diye aratarak kitabı indirdim ben. Çok iyi tespitler var icinde. Tavsiye edilir gerçekten..

ALLAH uzun ömür versin canım sana bırakabileceğine inanıyorum ne zaman desteğe ihtiyaç duyarsan ben burdayim. benimde tek kötü alışkanlığım sigaraydı eşim sürekli üstüme geliyordu şimdi ise bahanesi kalmadı patron ben oldum kendine inan ben inanıyorum sana H

çok teşekkür ederim canım kabızlık sorunum var evet ama bıraktıktan 6 gün sonra çıkan 6 adet ağız yarası beni mahvetti 4 gün boyunca ne konuşabildim nede yemek yiyebildim. Çok şükür bugün geçti yaralar çok rahatım şimdilik canım. Bu arada yemeklerin tadı inanılmaz değişti bu kadar lezzetli miydi bu yemekler yaaa :) bm17112011

Ben de bu başlıktan etkilendim ve mutlu olmak adına sigarayı bıraktım bugünden itibaren. Yanımda fosur fosur içtiler ben banamısın demedim. Özgürüm. Oleyyy

umarım eşinde bırakır canım bıraktıktan sonra içmeyene kokusunun ne kadar iğrenç geldiğini farkettim banyo yaptığımda yada dışlerimi fırçaladığımda bile temizlenmiyor gibi hissederdim kendimi eşim senelerce nasıl o kokuma katlanmış. sonuçta içmeyende etkileniyor

Bende istiyorum bırakmayı çokta denedim hastane başvurdum ilaç fln olmadı anca ellerimi bağlayıp bi yere

bende bırakalı 2 aya yakın oluyor. ilk 2 hafta sayıyordum günleriama sonra bıraktım. işin zor kısmı erkek arkadaşım dahil çevremde herkes sigara içiyor. ben çok fazla içmiyordum 1 paket 3 gün falan gidiyordu. bigün tiksindim ve bırakıcam dedim. bıraktım, sonrasında canım çekmedi mi çekti. rokko sıkı şekerler var ilk 2 gün onlardan aldım sonra onuda bıraktım. kilo falanda almadım ben. hala canım çekmiyor mu çekiyor çünkü dediğim gibi çevremde herkessigara içiyor. ama o üstün sigara kokmaması, sabah kalktığında ağızda o iğrenç tadın olmaması o kadar güzel bi his ki. sırf bunları bile düşündüğüm oluyor yeniden başlamamak için. umarım herkestez zamanda kurtulur bu illetten.

İnsallah canim. su kuskun halimdebgecse iyi oluck. blkide normali budur. sinirlen yak moralin bozuldu yak. saf gbi sakin kimseye kizmayan biriydim. simdi teror estiriuorum kaynana gibiyim

3 gün filan hissetmedim bile çünkü kulağımda kulaklıkla oturdum video, tv programı netten ne bulursam izledim dinledim. Zamanım uyandığımdan yatana kadar böyle geçti.. Yarın da böyle geçsin istiyorum yarın Allen Carr kitabını okuyim artık istiyorum ama ekrandan okumak çok hoş zevkli bi durum değil, bu ve buna benzer kitaplar alsam süper olur. Fiyatları da çok pahalı değil gördüğüm kadarıyla.. zaten 4 günlük sigara parasını kumbaraya attım bile istediğim kitabı alabilirim artık ve daha başka bir çok şeyi de istediğim zaman rahatlıkla alabilirim :)

arkadaşlar ben bu kafa dumanlı hali bile sevmeye başladım gülüp duruyorum mutluluktan dönüyorum evin içinde yani belirgin bariz bir mutluluk hali var üstümde :)) gerçekten mutluyum bu sefer ben ya :))) özgür olduğum için : ) özgür olmak çok güzel temizlenmek ve eğer istersen ve mücadele edersen başarabileceğini görmek çok güzel :))

Selam arkadaşlar, bu beş gün içinde aldığım notları sizle de paylaşıyorum ; ) Bırakmayı Kolaylaştırmak ve Tekrar Başlamaları Önlemek İçin Sigarasız yaşamın olumlu yanları anlatılmalı ya da düşünülmeli Sigarasız yaşama özenilmeli ve özendirilmeli Sigarasız yaşamın kişiye getireceği kazanımları anlatmak, yazmak, düşünmek ; ) Olumsuz vurgularla değil olumlu vurgularla sigarayla mücadele etmenin kalıcılığı UZUN SÜRELİDİR. Bu son madde bağımlılığı kalıcı şekilde bitirir ve tekrarını önlemesi bakımından önemlidir Not: Olumlu cümleler kurulması mesela "Kanser olucaksın Sakın İçme" demek yerine "İçmezsen daha rahat spor yapabilirsin, huzurlu olabilirsin, hayattan daha çok keyif alabilirsin" gibi olumlu cümleyle konuşmak başarıyı arttırır. Nedeni ise sigara içenlerde çeşitli zihinsel çarpıtmalar ve algı kusurları olur. Bakın bu cümlenin doğruluğunu adımız gibi biliyoruz ama bir uzmandan videoda duyunca şok oldum ve başımdan aşağı kaynar sular döküldü resmen. Bu sebepten dolayı içen kişilerle bu algısal kusurlar üzerinde çalışılıp zihinsel çarpıtmalar, Yanılsamalar ve Algı kusurlarının giderilmesi ve sorunları çözülmeye çalışılmalıdır. Neden sigara içiyorsun? İçmekten vazgeçmek istiyorsan bunun gerekçeleri nelerdir? Madde madde yaz. tarzında bir anketle herkesin kendine göre nedenleri ve gerekçeleri ortaya konur ve kişiye özel çözüm üretilir, formül aranır. Bakın çok basit bir çalışma ama çok önemli herkes yazsın ve kendine özgü çözümlerini kendi arasın. Herkesin kendi sorununu ve çözümlerini kendi bulması, kendi yöntem ve metodlarını, bırakma modellerini bulması lazım. Bu da size bu akşamın ödevi olsun. Üşenmeyin. Bunu denemekle hiçbir şey kaybetmezsiniz. Başaramazsanız en fazla içmeye devam edersiniz. DENEMEYE DEĞER. Çünkü sağlığınız ve geleceğiniz, hayatınız ve SİZ BUNA DEĞERSİNİZ.

canım kararın için tekrar tebrikler ve geçmiş olsun. Ancak doğru yöntem tüm dünyada kabul edilen benimde şu an uyguladığım ve önerdiğim onayladığım tavsiye ettiğim etkisine ve başarısına inandığım metod Allen Carr metodudur. Sende bir an önce bu metodu uygulamaya geçmelisin ve herkes bu yöntemi kullansın ama ciddi ciddi farkındalıkla, İSTEK ve KARARLILIKLA... Kitabı ve videosu nette var ücretsiz zaten.. Hadi hemen başlayın ; )

sağol canım destek için. Son durumları haber veririm, bahanemde var artık

canım ben o illeti 10 sene kullandım defalarca bırakmaya çalıştım en sonunda da kurtuldum ilk bir kaç denemede başarısız oldun diye vazgeçme bırakma esnasında ilk ay sigara kullanan insanlardan uzak dur spor yaparak daha kolay atlatırsın sigarasız hayat çok daha güzel inan bana ilk ayı atlattıktan sonra bir daha ağzına sürmek istemeyeceksin tabi gerçekten bırakmak istiyorsan. hayatının geri kalanını sigarayla kirletme unutma sen şuan yaşamak için değil ölmek için nefes alıyorsun. bırakmaktan değil içmekten kork arkadaşım darısı başına tez zamanda inşallah bırakırsın

evet tatlım oyalayacak birşeyler olsa iyi olur bugün bi ara canım cips istedi normalde yemem. Şaşırdım ama yoğurtlu meyveli bi atıştırma yaptım geçiştirdim. Tebrikler ve geçmiş olsun ikimize de umarım sonsuza dek sürsün yeni hayatımızda özgürlüğümüz ve mutluluğumuz :) burdan herkese de bulaşsın : ) N

tebrikler canım

Arkadaşlar bilmiyorum günleri saymıyorum, tamamen unuttuğumu söyleyebilirim. Olumlu iyileşme artılarını alıyorum ama yıllarca verdiği zararları da hissediyorum. Nefes darlığı yani yeterince dolu dolu nefes alamadığım hissi oluyor zaman zaman, bana sorarsanız Koah derim. Aslında solunum testine girsem iyi olur. Daha fazla zarar almadan darbesini yemeden, geri dönüşsüz kalıcı hasar görmeden yol yakınken sizde kurtulun. Bana da burada moral vermeye devam edin. Boş bulunup yanlış yapmayalım. Yok artık geri dönüş olmadığını biliyorum o hain sinsi illete!! Bazen inanamıyorum bu kadar kolay olmasına ve mutlu mesut bıraktığıma şaşırıyorum. Herkese başarılar

artik o kadar zarar veriyor ki bana sabahlari bogazimda bir katran yumagiyla uyaniyorum ama birakmak istemiyorum sanki o anlarima keyif katiyor onsuz hersey keyifsiz olucakmis gbi hissediyorum ben asla birakamiycam mi bu illeti

Sağlıgımızı bozmak için para veriyoruz akıl işi değil elbet umarım bıgun bendede bırakma inancı olur :)

Artık o iğrenç sektöre para akıtmaktan bıktım yoruldum ne yani iğrenç sigara kartellerine mi çalışıyoruz şimdi biz? Hem de sağlığımızdan olup yıprandığımız kanser olma gerçeği de kocaman acı bir gerçek ve bu sektörden emekli bile olmıycaz. Çevremizdeki herkese de zarar çünkü devamlı bir stres moral bozukluğu ve can sıkıntısı ile huzursuzluk gerginlik sinirlilik hali ve depresyonla yaşıyoruz. Bu gerçekle yaşamak iğrenç ve bu gerçekle yaşayacağıma.. aylarca nikotinin verdiği boşlukla kafa dumanlı gezmeye razıyım artık. Çünkü gerçekten çok sıkıldım yoruldum ve bıktım bu gerzekçe kısır döngüden.. Ona hamallık etmekten bıktım anlıyomusunuz hergün yorulmuş bi halde dolaşmaktan ve yorgun argın bi sürü beddua ederek gidip bakkala ver bi paket şu bu demekten yoruldum. Dile kolay 14 sene olmuş canıma yetti anlıyosunuz dimi beni :)

Arkadaşlar bıraktıktan sonra 2 lt su içmeye çalışmamız lazım, bu bilimsel bir bilgi! Çünkü vücut temizlenirken zehirli toksik maddeler kana karışıp hastalanmaya neden oluyomuş. Bu yüzden su onları vücuttan temizleme görevi görüyomuş ihmal etmeyelim..

selam gubsej, ne yaptın başladın mı kitaba, erteleme cnm sen de başarırsın inan buna kararlı olmalısın ; )

Arkadaşlar 3 gün tamamen bitti.. Fizyolojik kısmını atlattım şimdi sıra psikolojik bağımlılık kısmını çözmeye geldi.. Yine de bu günler kritik biliyorum devamlı hazırlıklı tedbirli olmalıyız. Bu sefer Allen Carr metodunu deniyorum yanı sıra aklıma gelen kendi yöntemlerimi bulmaya geliştirmeye çalışıcam. Sizden de destek moral bekliyorum ben de burda sizlere yardımcı olmaya devam edicem. Öğrendiğim her yeni şeyi ve gelişmeleri buraya yazarım :)

Canm çok sevindim o illeti biraktgn için ben de basliycak gibi oldum arkadaş ortamindan dolayi ama kendimi durdurdum kendime verdigm zarari düşündüm ben bi saglikciyim ve organlarimdaki hucrelerimdeki zarari düşündüm, baslamadim.. Birakmana çok sevindim:)

mutlaka var canım o inanç.. hepimizin içinde herkesin içinde var yeter ki inanalım ve mücadeleyi üzerine gitmeyi göze alalım.. gözümü korkutmasın önyargılarımız ve yanlış inanışlarımız.. yanlış kalıplaşmış inançları kırmamız ve gerçeği görmemiz lazım artık.. Belki de gerçekle yüzleşmekten kaçıyoruz ve inadına yakmak istiyor insan... işimize gelmediği içinde bahaneler üretiyoruz belki de birşeylerin düzeleceğine inanmıyoruz mesela sağlığın yerine geleceğine inanmıyor olabiliriz ve kendimizi cezalandırmak için bile içmek isteyebiliriz. Yani artık gözümüzü açıp ayıkmamız ve aklımızın bu absürd oyunlarına gelmememiz lazım.. Çok ciddiyim herşeyi beyinde çözümlicez.. Çünkü kalıcı hasar veriyoruz ve geri döndürmek her sigarayla birlikte zorlaşıyor. Zincirleme devam ediyor ve bizim o halkayı zinciri kırmamız lazım.

Dikkat Dikkat Uyarı : ) Bana birşey olmaz bir taneden birşey olmaz tuzağına düşmeyin.! Unutmayın 1 taneyle bile kontrol hemen ona geçer!

nefesimin günden güne açıldığını hissediyorum, zamanla daha iyi olacağına inanıyorum. Boğazımda iğne batması tarzında bir acı vardı azaldı çoğu zaman hissetmiyorum unutuyorum bazen varla yok arası bi his oluyor varmı yokmu anlamıyorum bile.. onun geçtiğini görmek de moral oluyor bana.. yediğime içtiğime dikkat etmeye çalışıyorum özel birşey yapmıyorum ama abur cubur ya da hazır şeylere yönelmiyorum... spor yapasım hareket edesim egzersiz yapasım geliyo bu da enerjimin yükseldiğini canlandığımın göstergesi... daha ne olsun bu süper bişey : ) mutluyum en iyi en doğru kararı vermişim.. keşke daha önce olsaydı diyorum hep.. özgürlük çok güzel bişey ; )

teeşekkür ederim canım İnşaAllah :) Ben bi 3 4 ay bırakmıştım ama malesef psikolojik olarak oturtamadıgım için başladım ama şimdi daha farkında olarak bıraktım gitti :) Daha cok videolarla zaman geçiriyorum evet sürekli kutlayalımm

teşekkürler

Evet canım bir önceki bırakmamda yaşadım bugün de bir bırakmanın daha ilk günündeyim. Kalıcı hasar konusuna inanmıyorum. Özellikle sağlık konularında negatif düşünceleri benimsemiyorum. İnternette ne kadar yararlı bilgiler varsa o kadar da bilgi kirliliği de vardır. Tamam içme süresi, günde kaç paket içildiği, vücudun yapısı gibi etmenler geciktirebilir veya erken olabilir ama ortalama 6 ayda temizlenir diye biliyorum. Biz kendimize ne kadar iyi bakarsak ve ne kadar olumlu düşünürsek o kadar her şey güzel olur.

Canim motive amaçlı hangi videoları izliyorsunuz ya, ben zorlanıyorum, az daha ayağım kayıyordu, dumanlı tarafa Nasıl ucuz atlattım anlatamam ya

Çok teşekkürler canım :) evet her şey beyinde biter iyi düşünelim iyi olsun. Hasar bırakır diyen bunu içtiniz ya siz bittiniz artık bıraksanız da bırakmasanız da fark etmez diyor bir bakıma bunun bir mantığı yok. Ben de yararlı bilgiler bulduğumda paylaşacağım. İnşallah isteyen herkes bırakır hep beraber kurtuluruz

sigarayı bırakalı 2 sene oldu bende allen carr kitabını internetten bedava okumuştum çok etkisi oldu gerçekten en büyük endişem kilo almaktı ama hala 56 kiloyum. ilk bir ay boyunca beynim bana tekrar başlamam için dürtüp durdu. en ufak şeyleri der ettiğimi gözlemledim ve kendimle savaştım sigarayı bırakalı 3 saat,3 gün,3 hafta derken 1 ay dolduktan sonra artık saymaz oldum. ilk haftalarda daha kolay atlatmak için doğal minerallı su, salgam suyu, şekersiz sakız kullandım. sık banyo ve sporda gerçekten kolay atlatmanızı sağlıyo zamanla içmeyenle aranızda bir fark kalmıyor. geçemlerde beni ziyarete gelen ablama paket aldığımda durumu çok garipsedim, cildim, soluk alıp verişim, kokum değişti ya. oğlumun ilk konuşmaya başladığı sıralarda terasta içtiğimi gördüğünde anne ne yapıyorsun demesi benim içimi titretti birgün benim yüzümden başlayabilme olasılığı bile beni çok düşündürdü. ve o gün bıraktım darısı başınıza yılmayın.

herkese selam. benimde bugün sigarasız 11. günüm. ben allencar sigara bıraktırma merkezine gittim 6 saatlik bir seansla sigarayı bıraktık halen şoktayım nasıl içmeden durabiliyorum diye çünkü ben sigarayı gerçekten isteyerek severek içen kişilerdendim. Sayın Emre Üstünuçar hocamızın sayesinde beynimizde bitirdik sigarayı yaklaşık 15 yıldır içiyodum bana keyif verdiğini strese iyi geldiğini düşünerek ömrümden ömür yitiriyodum ama orda anladımki sigara hiçbir şeye iyi gelmiyormuş özellikle anneyseniz çocuklarınızı düşünerek bunu başarmalısınız.

Benim abimde gizli içiyordu birden bıraktı spora başladı cilde kendi çok iyi oldu aptalmışım diyor yıllarca içtiğim için benide her gördüğünde norak diyor kapandın hiç yakışıyor mu sana bende yakıştıramıyorum kendime ve içtikten sonra ki kokumdan nefret ediyorum ve şu sıralar içtiğim için kendimden de utanıyorum eşimde hep laf sokuyo zaten ne kadar acizim kanımdaki duşmandan kurtulamıyorum erkenden olucem yada sakat kalıcaç bunları duşunen biri bu kotuluğu kendine nasıl yapar bende ozgurum demek istiyorum ya srtık myocean21 aşklarım

Gönülden tebrik ediyorum seni :) ben de sigaradan nefret etsem de bırakamıyorum, bir de 3 ay bırakıp tekrar başlamalarım yüzünden inancımı da kaybettim... bir tarih belirleyip bırakma planı yapıyorum şimdilik, senin yazdıklarını okuyunca, o rahatlık ve özgürlük hissini hatırladım. umarım bu sefer tamamen kurtulurum

gözün aydın arkadasım inş tekrar baslamazsın sevindim bir kişi bir kişidir. ::::) bm17112011

beş gün önceye göre daha bir canlandım, üstümdeki sigara içenlere özgü bir halsizlik uyuşukluk hali vardır, onun geçtiğini hissetmek bana iyi geldi. zihin açıklığının her geçen gün arttığını daha rahat düşünebildiğimi farkettim. Bunun dışında nefesim rahatladı.. bazen ara ara nefesim daralırmış gibi oluyor ama zamanla düzelir biliyorum en azından daha beter olmaz içmeye devam edersen daha kötüye gider. Ciğerlerin kendine gelmesi için zaman vermeliyim nefesim giderek daha rahatlamaya başlar inşallah :) bir daha o kanser çubuklarına geri dönülmez. şimdi bundan sonrası için beslenme egzersiz ve akciğer temizleme kürlerine bakıcam belki bazılarını denerim ve size de yazarım ; )

canım öncelikle eşinin gerçekten sigarayı bırakmak istemesi gerekiyor bana biri bırak dediğinde ardından bir sigara daha yakardım aslında her sigara kullanan kişi kolaylıkla kurtulabileceğinden emin olsa hemen bırakır allen carr kitabı al okusun etkili olacaktır.

sigara kullandığım sıralarda normal 1 kişilik porsiyon bile fazla gelir yemeğin üstüne tatlı meyve yiyenlerede oha derdim meğer benmişim tat alma yetimi kaybeden bıraktıktan sonra anladım asıl sen yüzündeki ışıltının tekrar geri geldiğini görünce kesinlikle bırakmanıın ne kadar doğru bir karar olduğunu anlayacaksın.

merak etme canım aynısı bana da olmuştu ben de şu an farkındalık içindeyim. sanki doğru zamanlama çok önemli gibi ama her zaman neden daha önce bırakmadım diyorum.. keşke çook daha önce anlasaydık bıraksaydık hiç geri dönmemek üzere.. neyse buna da şükür artık özgürüz sonsuza dek inşallah, millet sağlıklı yaşam fit body yaparken biz hala dumanla dolaşıyoduk ne kadar kıro geliyor şimdi düşününce.. ki ben severim sağlıklı beslenme ve egzersiz yürüyüş yapmayı yani düşünsene bunların yanında sigaranın dumanın işi ne?! di mi ama! işte o sırada madde bağımlılığı söz konusu olduğu için insan içinde olduğu durumu anlamıyor. neyse sonunda nihayet anladık da kurtulduk geç de olsa çok şükür:)

Evet ne yazık ki içmediğimden çok ağır geliyo kokusu bana.. Sigara içip yaklaştığında dişlerini fırçalasan diyorum. İçmeyen biri olarakta anlam veremiyorum bi insan neden kendine bunu yapar, bu kadar kokmasına sebep olacak sağlığına zarar veren bişeyi kullanmaya devam etmekteki mantığı anlayamıyorum

Evet onu kullandım ama yarıda kestim çok yan etkisi varmış ama onunla bıraksn çok tanıdığım var kolay gelsin umarım başarırsın

iste sorun da burda basliyor ben birakmak istesem de hayattan zevk almayacakmis gbi hissediyorum sizde boyle hissettiniz mi cok guzel seyler yazmissiniz umarim basarirsiniz sizin adiniza gercekten sevindim bir de kitabin adini ogrenebilir miyim?

Şimdi Zorlanmanın Nedenleri ile ilgili notlarımı madde madde yazıyorum. Size çok faydası olacak not edin :) Düşünmemeye Çalışmak = Sakin! Aklına gelecek kabul et ama iyi haber aklına geliyor demek canın istiyor demek değildir! Gerçeği Kabul Etmemek = Sigara keyif verir, rahatlatır, sakinleştirir, sıkıntıya iyi gelir YALANLARINA inanmaya devam etme artık! Gerçek: Sigara tam tersini yapar kabul et! Yanlış Düşünmek = Bir tane içersem rahatlıycam bir tane içersem sakinleşicem, bir tane içsem zorlanma bitecek.. Doğru düşünmeye geç hemen: İçtiğim için hep rahatsız, gergin, huzursuzdum, oh kurtuldum artık özgürüm! Değişime Kapalı Olmak = Hayatın değişti kabul et. İçerek yaptığın herşeyi içmeden yapmayı öğreniyorsun. Bu sürece açık ol, acele etme, yeni kendine alışmaya zaman ver, sakin ol ve en önemlisi kendinle gurur duy. İçici gibi düşünmeye devam etmek = Artık içmeyen bir insansın öyle düşün. Aah aah vaah vaah içemiyorum diye düşünmek yerine Ohh kurtuldum özgürüm diye düşün. Karar Sorgulamak = Sakın! Asla aklına gelen anlarda kararını sorgulama tam tersi kutla : ) :) Bunları yap çok daha iyi olacaksın. Zaman senin lehine akıyor, rahat ol ve keyfini çıkar artık özgürsün : )

evet bugün kitabı da bitirdim demin ve ne kadar kolay olduğunu, sandığımız kadar zor olmadığını daha iyi anlamış oldum. Ancak kendine fazla güvenmemek gerektiğini ve hiç bir tuzağa düşmemem gerektiğini "bir taneden birşey olmaz, bir nefes bir fırt almaktan birşey olmaz" diye düşünmenin doğru olmadığını da öğrendim. Özgür ve mutluyum. Boynumdaki tasmayı çıkarmış gibi, karanlıklardan aydınlığa çıkmış gibi, hapisten zindandan kurtulmuş özgürlüğüne kavuşmuş ve neden mahkum olduğunu bile anlamayan biri gibi sevinçliyim, mutluyum, neşeliyim : )

Keşke bende rahat geçirebilsem öyle. O kitap sigara bırakmaklamı ilgili?

sakın yılma yeni hayatın eskisinden çok daha iyi olacak ilk ay dürtmeler yorgunluk baş ağrısı kabızlık gibi küçük sorunların olabilir ama emin ol buna değecek ihtiyacın olursa destek olurum canım

Ben de yazayım: 17 Kasım 2014 saat 19.30'dan beri Özgürüm Bir de tesadüf o akşam Trt1'de "Duman Olmadan" diye bir program başlamıştı. Onu da izleyelim ve destekleyelim bence...

Benim abimde gizli içiyordu birden bıraktı spora başladı cilde kendi çok iyi oldu aptalmışım diyor yıllarca içtiğim için benide her gördüğünde bırak diyor kapandın hiç yakışıyor mu sana bende yakıştıramıyorum kendime ve içtikten sonra ki kokumdan nefret ediyorum ve şu sıralar içtiğim için kendimden de utanıyorum eşimde hep laf söylüyor zaten ne kadar acizim kanımdaki duşmandan kurtulamıyorum erkenden olucem yada sakat kalıcam bunları duşunen biri bu kotuluğu kendine nasıl yapar bende ozgurum demek istiyorum ya

Birşey sormak istiyorum o 3 gün nasıl geçti? Ben birgün deneyim dedim çok değil 6 7 saat kadar içmedim yemin ederim sinirden oturup ağlamış ve sigara yakmıştım

çok teşekkürler canım işte istemekle ve hazır olmakla alakalı bu durumlar sanırım.. Bir de yeni bilgilere açık olmakla ilgili olsa gerek demek ki doğru bilgiye açık olduğum zaman buymuş diyorum. Çünkü herşey kendiliğinden oluyor sanki artık yeter diyor bünye belki de.. ve herkes farklı tepkiler veriyor, demekki herkesin bir doğru zamanı var umarım bu yanlıştan dönmek için doğru zaman herkese bi an önce gelir :)

Canımız sıkıldığında bıkıp usanmadan Allen Carr üstadın kitabını okumalı ve videolar izlemeliyiz.. Üstüne gitmeliyiz çünkü bu bir bağımlılık ne kadar kafada bitirsek de çok fazla kendine güvenmesin hiç kimse ; ) Nerde ne zaman hortlayacağı belli olmayan sinsi bir illet, o yüzden çok dikkatli olmalıyız.. Ta ki bizden bıkana kadar üstüne gidelim unutana kadar bu ilk bırakma döneminde tekrar başlamamak için uyanık olmalıyız :)

Teşekkürler ezmira ne kadar çok insana ulaşırsa o kadar iyi :) Burda olmaya devam edelim sonsuza dek yaşasın özgürlük ; )

Canim kitaplari bilmem ise yararmi ama bnce cikolata cips al. su ic bol bol iyi geliyo.3 gun kisa. ilk haftadan sonra asiri gogus agrisi yapmisti bnde oksuruk bide. iyiki birakmisim dedim bir kez daha. bu topiklere girince insanin cani istiyo sanki. bn daha cok netten birakinca ne yararlari oluck onu okudum hep teselli ettim kndimi boyle iste. bu zor donemi insallah atlaticaz. zor cunku aliskanlik bu bizi yipratan pis kokutan. simdi oyle pis kokusu gelioki nasil 10 yil ge mis boyle diyorum

Tebrik ederimmm İnşaAllah tertemiz ve özgür kalıcaz :)))

çok teşekkürler sağol desteğin için ; ) birkaç sefer camı açıp nefes almaya çalıştığım oldu, ciğerlerin iyileşmesi mümkün mü bilmiyorum. Çoğu yerde hasar düzelmez ama rahatlatıcı çareler bulunabilir demiş uzmanlar.. biraz moralim bozuldu tabi bu habere.. hareketli olmanın iyi olduğunu da öğrendim olabildiğince aktif kalmalıymışız.. Biraz taktım bu duruma çareler arıyorum yakında onları da buradan paylaşırım. Sen de yaşadınmı böyle şeyler cnm sen bırakma aşamasında mısın_?

canım ciddi misin süper bir haber bu, sen de her gün burada forumda olmaya devam et hele de ilk zamanlarda moral çok önemli. Umarım başarılı olursun önemli olan ilk 3 gün fiziksel bağımlılık sona erdikten sonra psikolojik bağımlılığın bitirilmesi ve zor zamanlar için antrenmanlı olmalıyız. Bunun üzerinde çalışmalıyız, tuzaklara karşı hazırlıklı olmalı ve tedbir almalıyız. Şimdi bundan sonrası için yapmaya çalıştığım bu ve beyinde bu işi çözüp biliçaltı temizliği yapmalıyız. Sen de bana katıl ve aramıza hoşgeldin. Geçmiş olsun tebrikler umarım yeni yıla hepimiz özgür ve mutlu olarak gireriz. Kimse Ertelemesin Artık Kararınızı Verin Özgür ve Mutlu Olun :)

gecen yıl Allen Carrla ben de bırakmıştım sonra kendime bahane buldum sinir anında yakmıstım ve hersey mahvolmustu baya bırakmıstım ama. Şimdi de gecen hafta hamileleliğimi ögrendigim anda ne gözüm gördü ne sinir kaldı ne bagımlılık. Uctu gitti bi hafta olmuş bile :)

benimde eşim kullanmıyor. eskiden keşke oda kullanmış olsaydı da bende rahat etsem diye yakınırdım ama şimdi anlıyorum ki benim içim avantajdı aslında bu durum. gizli gizli içtim çoğu zaman. ilk bırakma çabam 8 saat ikincisinde 3 gün üçüncüsünde 1 hafta bırakabilmiştim. ardından tekrar içtiğimde aslında canımın istemediğini anladım beynimdeki dürtülerin beni kandırdığımı anladım.3 gün içtikten sonra birdaha içmeyeceğime söz verdim 2 yaşındaki oğluma kalpli resimli bir kolye hediye etmişti anneler gününde canım istedikçe ben açıp eşimle onun fotosuna baktım sigara krizlerinde kahkahalarla güldüm beni sinir edenlere inat tekrar başlamadım sıkıntılı stresli anlarımda sigaraya sarılmadım ben hiç bir ilaç kullanmadım terapide görmedim bırakmak için birşeye ihtiyacın yok arkadaşım kendine güven ve beyninin seni yönetmesine izin verme sen onu yönet ve sigarayı bıraktığını kendine iyice anlat krizlerin kısa süreli olduğunuda unutma 5 dakika sonra geçiyo yeterki kararlı ol üstesinden geleceğine inanıyorum sigara yüzünden eşimden güzelliğinden sağlığından olma. bm17112011

Porgram yeni başlamış saatlerine baktım ama 22.00 - 23.00 aralığında eve haftada bir olacak sanırım ilk bölümü geçen pazartesi yapılmış, pazartesileri mi haftasonları mı yayınlanıcak. Kesinleşirse burayada yaz, hatırlattığın iyi oldu canım. Trt 1 de her hafta sigara bırakmak isteyen 5 kişi "Duman Olmadan" evine konuk olacakmış ve tedavi olacakmış. Süper fikir daha erken saatte yayınlansa daha iyi olabilirdi sanki.. İzleyelim mutlaka Face sayfasını da takibe alın kızlar ; )

Bu kararı ne kadar hızlı verirseniz o kadar yararınıza olur, bir an önce dumansız hayata geçmek istiyorum demeniz ve istemeniz yeterli. Gerisi kendiliğinden gelir zaten..

Merhaba öncelikle tebrik ederim özgürlüğün tadını çıkar :) ben yaklaşık 9 yıldır kullanıyorum ve daha önce defalarca bırakmata çalıştım ama bir türlü beceremedim ve böyle olunca da iradem kırılmıştı sonra başka bişey keşfettim bazı markaların çok hafif sigaraları var one diye. Bir anda bırakmayı başaramayınca önce bunlara başlayıp vücuduma daha az nikotin alarak bırakmanın daha kolay olacağını düşündüm yaklaşık 10 gün öncede uygulamaya geçtim :) bırakma tarihi olarak da yılbaşını belirledim ama o kadar sürer mi bilmiyorum :) biranda bırakmakta zorlanan arkadaşlar bu şekilde daha rahat bırakabilirler belki yardımcı olabilirim diye paylaşmak istedim :) ben denedim ve gerçekten fark ediyor ve tabiki bunu bırakmaya ilk adım gibi düşünerek başlamanız gerekiyor inş okuyan birilerine bir yararı olur ve hepimiz bu pis kokulu lanetten kurtuluruz bir an önce.

Motive olmana çok sevndm ve sagligi da geçtim bir bayanin elinde o kadar kotu duruyor ki o lanet sey, karsidan bakis hic hic hic iyi değil.. Ve o iğrenç kokusu.. Kim yaklasicak o kokuyla? Mis gibi kokmak varken neden karsmzdaki insan yuzunu ekşitsin..

Merhaba bende iki gündür champix kullanıyorum şimdilik iyi gidiyor gibi. O ilacı mı kullanmıştın eskiden merak ettim. Diğer champix konusuna yazıyorum bakalım inşallah olacak bu sefer. Bu arada günde 2.5 pakdt içiyordum 1.5 pakete düştü iki günde. Ben bu sigarayı bırakırsam herkes bırakır zaten onu içebilmek için yapamayacağım şey yoktur :) Ama onun esaretinden kurtulacağım bir an önce.

Sigara bizim çevrede benden başka neredeyse herkesin kullandığı alışkanlığı. Dolayısıyla hangi akrabama komşumuza gitsem hep pasif içiciyim. Küçük bir uyarıda bulunsam Yeşilaycı ilan ediliyorum. Her neyse. Şunu söyleyim ki kendinize yapabileceğiniz en en en büyük iyiliği yapmışsınız :) İnşallah muvaffak olursunuz :)

Aynen oyle cnm. su kritik gunlerde icenlerin yanina sakin gitme olurmu. sen artik yesilaycisin. onlardan farklisin. ewde icirtme. prdelerini fln yika pis koku cikmiyo hemen. sinmis koltuklara duvarlara

son durum = ben zorlanmıyorum. gayet rahatım. aklıma bile gelmiyor. hatta bunca sene nasıl yaptım hatırlamıyorum. Biliyorum henüz çok erken ama senelerdir böyle gibiyim. Rahatım ama burayı da boşlamak istemiyorum çünkü her an ne olacağı belli olmaz diye düşünüyorum. Bende bir ağrı, sızı, acı veya acıkma gibi hiçbir durum olmadı. Atıştırma ihtiyacı da hissetmiyorum. Canım da hiç sıkılmıyor, sanırım bugünler şansıma güzel geçiyor. Koskoca gün bir kaç defa hafif öksürüğüm oldu boğaz temizlermiş gibi yani beni sarsan boyutlarda olmadı. Ben de hala inanamıyorum biraz durumun şaşkınlığı var üzerimde ve son sözüm özgürüm mutluyum : ) + Bu halimden başka bir alternatif düşünmüyorum düşünemiyorum. Ben sadece dumansız yaşayabilirim artık :) Bir daha aynı hatayı yapamam. Böyle bir hataya Allah kimseyi düşürmesin ve herkesi de kurtarsın bir an önce ; )

Eşim de sigarayı bırakmak istiyo fakat bırakmak için hiçbir şey yapmıyo, evlenince bırakıcam dedi bırakmadı, iş bulunca bırakıcam dedi bırakmadı, şimdide iş stresli diyo içerde içiyo herkes diyo hep bi bahane var yani, sağlığa zararının yazdığı dökümanlar çıkardım okutucam artık, yeni yıl geliyo diyorum yeni yılda yeni bir başlangıç yap sigarasız gir yeni yıla olabilir diyo ama yapar mı bilemiyorum.. İlaçla mı daha kolay olur direk kendi bırakabilir mi nasıl davranmam nasıl yaklaşmam lazım bi bilsem

Teşekkürler, peki bir de kitapla deneyelim bakalım..

Çok teşekkürler canım moral oldun bana gece gece iyi geldi uyumadan önce yarın için daha da motive oldum. Artık hayatıma böyle devam etmek istiyorum. Çünkü çok yoruldum çok yıprandım her geçen gün zarar görmeye de devam ediyordum ve YETER ARTIK ÇIK GİT HAYATIMDAN dedim. Cidden bunu dedim ciddi ciddi bağırdım. O kadar canıma tak etti illallah geldi yoruldum sıkıldım bunaldım devamlı içime salak bir duman çekmekten ve kendime zarar vermek de çok rahatsız etti beni. Umarım etrafımda içenler beni zora sokmaz. Özgürlüğüm ve mutluluğum sonsuza dek sürsün istiyorum artık :) Ve herkesin de bi an önce bırakıp kurtulmasını istiyorum!!

Selam kızlar Allah bu illetten kurtarsın herkesi seni de tebrik ederim arkadaşım. Ben kitabın yarısına geldim bitirirsem ve sigarayı bırakamazsam korkusuyla kitabı bitirmedim. Tek umudum bu metod çünkü ama yazılan herşeyi beynime kazımak istiyorum. Yarın başlıyorum bugun akşam kitabı baştan okuyacağım.

Çok sağol mezoterapi fln ne düşünüyorsun ben yıllar önce ilaçlada denedim olmadı bi dahada cesaret edemedim ediri olmuşum resmen üstelik eşimde içmiyor yıllardır sorun bu aramızda az kavga etmedik