Başlangıç için, sert bir tepki aldığınızda derin bir nefes alıp gülümsemeyi deneseniz? İnsan beyni duyguları algılamıyor. Davranışlara tepki veriyor. Siz gülümsediğinizde, beyniniz mutluluk hormonu yayar ve ağlamazsınız belki. En azından başlangıç için deneyebilirsiniz diye düşündüm.

En azından şuan bu probleminizin farkındasınız. Farkında olmakta başarmanın yarısıdır :)

Yani nasıl anlatsam, havadan bile nem kapıyorum, 22 yaşındayım ve kendimi bildim bileli böyleyim, biri bana biraz sert cevap versin hemen ateşim yükselir, yanaklarım cayır cayır yanar, vücudum titrer ve gizlice mutlaka ağlarım, ve bir türlü yenemiyorum bunu, ilerde hakkımı savunamaktan çok korkuyorum bu huyum yüzünden