elbise falan degil derdim bir an önce zayıflamak zayıflayın ca elbıse zaten olur üzerime pazar kahvaltısı agır geldı galıba cnm sıkkın

3 gündür ilk defa o kadar düzenli bir diyet yapıyorum ki kendim bile inanamamıştım ve burayı okumak beni daha da motive ediyor :enbuyukkk:

cok saolasin dinleyecegim dediklerinizi hep diyet hakkinda pek bilgim yok sayenizde ogreniyorumkaydirigubbakcemile5

tamam saolasin canimda o cayi nerde bulacam

1 Dilim Kepek Ekmeği 26 gr 55 Domates 100 gr 14 Tavuk Gogüs Haşlama 100 gr 100 Salatalık 100 gr 15

tamam canim bugun hic ekmek yemedim aciktim gidip ikindi yemegimi yiyeyim tavuk hasladim sebze koycam ondan 1 saat sonrada meyve yesem mi bilmiyorum yasimda 17 zaten kolay veririm inslh saolasin

mrb kndinle barışık olamn çok güsle ya =)) bnde 17 yaşıbndaım ki bn 102 ilodan 64 kiloya düştm şmdii innki eğer başrrsan ve bıkman devm edersn hepsi gidick istedğin kiloya ulaşıcksın ttlım..

Yanındayım canım başarıcaksın merak etme :) gün be gün takip edicem seni :) ama denildiği gibi öğünlerin belki sık ama az kahvaltını mutlaka düzenle. bişiler ekle :) inanıyoruz sana :) zemus

Gunaydin gunlugum Zayifliyorummmmmmmmmmm Inaniyordum ama kendime ve beynime. Ve tabi ki sana Seni cok seviyorum gunlugum ve canim beynim// Azimin elinden birsey kacmiyor hele irade gucunun hic kacmiyor.. InaniyorDUM kendime ve galip ciktim bu istende.. Cunku biliyorum fit gibi bir kiz olucagim... ISTE BU KADAR!!!! Biliyorum ki ben bunuda basarcam o elbiseleri giydigim gunude gorcem.. Bu isleri insallaha masalllaha birakmamak gerekiyormus// Anladim ve iyi ki anlamisim.. Hayat bu kadar guzelken sokaklarda zayif kizlar boy gosterirken ben neden sismanlik evresinde doneyim.. Hayir efendim DONMUYORUM!! Ben zayifligi ve zayiflamayi saciyorum benim evrem zayiflik.. Itirazi olan var mi? YOkmus olsada takmam zaten.. yerimseniben Biliyorum cunku irade mi kendimi benligimi.. Neyse bayagi dertlestik gunlugum bu sabah yine bir tabak kiraz yedim kahvalti yapmak istemedim.. Ogle tam bir kase olmasada k-fleks yedim.. Aksamustu haslanmis patates yiyecegim/Şeniz Kendine iyi bak zayiflama melegim:teytey::teytey::teytey:/ T

sabah kahvatılarında mutlaka peynirin 1 ya da a2 dilim kepekl ekmepğin meyve suyun ya da şekersz cayın olsun. bu gercekten o kadar önemliymiş ki senelrdir okul iş derken kahvaltıyı hep aksattım hatta hiçbişe yememeyip kilo veririm sandım. öğlen ise fast food yiyerek sabahda bişey yemedim die kendimi kandırarak gittikçe genişleidm genişledim.. o yzden sağlıklı bir kahvaltı yap öğlen ise sebze yemeği susuz olmalı mutlaka ki ekmeğe ihtiyac duymayasın ya da salata zeytinyağlı limonlu ve bol yeşillikli ve ızgara az porsiyon bişiler :) veya corba salata deneyebilrisin bir dilim kepek ekmekle.:) aksamları ise yoğurt ye salata ye azıcık sebze ye ya da balık ızagara artı bol salata :) aralarda mutlaka ara öğün yapmalsın her ne kadar gereksiz gbi görünse de öğle ile aksam arasında bi salatalık ve iki kaşık yoğurtla yaptığın cacık aksam daha cabuk doymanı sağlıcaktır böyle düşün :) canımm herşey gönlünceolsun.. burada ohh be başardımmm diyeceğin zamanı da görücem :) ben sana inanıyorum sen de kendine inanıyorsun :) ve başarmamak için bi nedenin yok :)