ilk 1-10 gün atak evresi canım bu dönemde mesela kahvaltı =kahve veya çay ama şekersiz 1 veya 2 küçük kase yağsız lıght yoğurt yada küçük dilim yani 250 gr kadar peynir,1 dilim hindi yada tavuk eti veya yağsız jambon yada rafadan yumurta yada yulaf kepekli galeta ara öğun öğlene kadar yenmeli=1 yoğur küçük kase light yada 100 gr peynir öğle yemeği=mayonezli katı yumurta, biftek.2 küçük yoğuer yada peynir gerekırse saat 16 da 1 yoğurt yada 1 dilim hindi veya 2. birden akşam yemeği= bol mayonezli karides piliç eti 1 yoğurt bu örnek sadece canım kıtaptan yazdım yanı ilk 10 gun böyle buna benzer protein tüketiyorsun A

inşallah anlatabılmişimdir :)) ekmek yok, cips yok, cola yok, çikolata yok v. s. v. s eşim bunları yaptı yani verdı kıloyu aklıma bişiler daha gelirse yazarım): E

bendee geceleri yemek yiyorum genelde bu yüzdende kilo vermek biraz zorlaşıyor benmde bi 5-6 kilo vermem lazım gözmde büyüyor.. sana tavsiyem düzenli bi şeklde diyet yapmaktansa klasik şeyleri hayatna yerleştrmenn tuzu azalt hatta hiç kullanmaa şeker kullanma içeceklerinde.. kahvaltını çok güzel bi şekilde yapp beyaz ekmek yerine kepekl ekmek alablrsın hatta çavdar ekmeği alablrsin daha lezzetli ve sağlıklı tabiki miktarı abartmaman lazım.. aralardaa meyve falan yemelisin.. günde 6 öğün beslnmeye çalş çok zor evet ama imkansız değil.. yeşil çay tüket günde 2 fincan ama hazır poşet çaylardan değil.. aktardan alıp kendin demlee tadı kötü geliyorsa içine kabuk tarçın koy bitanee zevkle içeceğinden eminim.. boll boll su içç ve birazda harekett eşin gelene kadarr bu şekildee çokca kilo vereceğinden şüphemnn yokk kararlı ve azimli olmak şart amaa:)))

eşim 130 kılodaydı öyle bır göbeği vardıkı anlatamam. bu göbek rejimle erimez aldırmak lazım derdım hep. ama dukan diyetı ile sanırım yaklasık 2 ay kadar oldu 20 kılo kadar verdi. göbeğide eridi hemde sarkmadan ilk başlarda spor yaptı. iş dolayısı ile daha sonra bıraktı sporu.15 gun yapmıştır spor buna rağmen verdı o kıloları halada devam edıyor. dukanı dene bence

Ne guzel ya ınsallah bende verırım 10 kıloya bıle razıyım sımdılık ama ıste olayı tam olarak kavrıyamadım A

bıraz ugrasarak 86 dan 78 dustum hedefım 69 T tweest

hayır bu ilaç değil:) dukan dıyetı... programlı bır diyet kıtabı bıle var hatta netten de bakabılırsın proteyın ağırlıklı bır dıyet olduğundan sarkmalar olmuyor vucudunda eşimden bılıyorum:)kıtabını okumalısın bence... eşim asla rejim yapamazdı yapsa bıle 2. gunü bıle görmezdım yanı hemen bozardı ama bunu başardı çünkü çok kolay ve sağlıklı bence kendını asla halsız hissetmedı bıle

insan isteyince herşeyi yapabilir bi hedef koy kendine sonucu düşün eşin seni 3 ay sonra geldiğinde tanıyamasın sabret kendini tut muhakkak sonuca ulaşırsın. dukanın kitabını bende aldım kesinlikle tavsiye ediyorum bende dukanla bi kaç kilo verdim ama araya ramazan girince devam edemedim ancak kesinlikle öneriyorum. kitabını her yerden bulabilirsin ben kitabını aldım ama önce internetten araştırdım ve başladım, atak evresini geçmiştim ama sölediğim gibi ara vermek zorunda kaldım eğer etle aran iyiyse kesinlikle aç kalmadan ve zevle yapabileceğin bi diyet. umarım sendede işe yarar.

tesekkuer ederım hemen bır bakıyım ben gunduz yemek yıyemıyorum gecelerı ama delı gıbı acıkıyorum dogal olarak ah bır bunu duzeltebılsem bırde hareket az ne kadar her yere yuryus ıle gıtsemde demekkı yetmıyıo A

merhaba kızlar ben 26 yasındayım suan 86 kıloyum 4 ay once dogum yaptım 79 ıle hamıle kaldım suankı halımı goruyorsunuz yapıstı dıger kılom zaten sısko hamıle kaldım sorun su esım ıs ıcın 3 aylıgına ulke dısına cıktı gelınce benı degısmıs olarka gormesını ıstıyorum boyum kısa olunca ıyıce tıfıl sısko yaslı bırı oldum cıktım trıot hastasyım bunyem yavas calısıo ne yapcam bılemıyorum elımden geldıgınce her yere yuruyerek gıderım ama ıste olmuyor baslıyorum bıtırıyorum ruhum darlınca yemek yıyenlerdenım evlendııgım zaman 62 kılodum sımdıkı halımden utanıyorum lutfen yardım edın A

insallah verırsın canım benım cevremde de bu sakılde veren var S

nasıl bırsey kı cnm o anlatırmısın ılacmı fıyatı ne nerden alınır kotu sonucları varmı A

Kıtabı aradım bulamadım cevremde nettee okudugumdanda bırsey anlamadım dunde tvde bı dıyet asırı derecede kotu cunku kolsetrll fılan ne varsa yukseltıyormus oyle dedı unlu bır doktor ama ben en ıyısı ılk basta ekmek seker makarna pılav tarzı seylerı keserek bu tarz seylere gırıyım zaten trıot sorunum var o yuzden daha gec verıyorum

ayrıca kırmızı et balıkta tüketebılırsın ilk 10 gun ızgara olabılır pirzola yiyebilirsin yağları alınmış, ancak kuzu eti yıyemezsın. sonrakı 10 gunde bunlara yavaş yavaş sebze eklıyorsun soslarını sebze ile yapabılırsın mesela tavuğu eti falanda haşlama yapabılırsın eşim genelde haşlama ve ızgara yedi. gunde 1,5 lıtre su yemek arasında mutlaka su içki tokluk hiisi versın yemekten sonra değil yemek arasında. aromalı yoğurtta yiyebılırsın gunde 2 kez. yada yoğurda 2 kaşık yulaf kepeğida koyabılırsınasla öğün atlama A

bırde eşim 6 ve 7 den sonra asla bişi yemedi tatlı asla ağzına sürmedı, tuz asla kullanmadı, yağ asla kullanmadı :))) sabah 10 dan önce kahvaltısını yaptı ki hala öyle kahvaltıyı asla aksatmadı saatını bıle şimdi bütün kıyafetleri çok bol olmayan birkaç kıyafetı vardı küçük gelen onlar bıle düşüyor artık belınde... tabı motıve oluyo kılo verdıkçe güveni geldı kendıne havuza bıle akşam saatleri girerdi kımse görmesin diye şimdi çok rahat