Meraba ester ilk günden beri takip ediyorum yazılarını sanki beni anlatıyorsun... Bende eğitim camiasından sayılırım. Düşüncelerimiz bile aynı kilo konusunda, bende 78 le başladım 66 hedefim bakalım hayırlısı... Ben beyaz ekmek ve beyaz princin çok kilo yaptığı kanaatine vardım. Birde benim kilomun en önemli sebebi akşam çayındaki tatlılar bir türlü engel olamıyorum siz bir çare bulursanız bana söyleyin olur mu şimdilik iyi akşamlar esther let the game begin... tek ayak

hiç bozulmasın canım. istersek yapabiliriz. bir zamanlar 65 kiloydum inceciktim. boyum 1.72. aynı vücut değil mi sonuçta. demek kiyine olabilir. şu düşünce gücü ile zayıflamayı bi araştır bence müthiş hissettiriyo. esther let the game begin... tek ayak

Üzülme esther bu sadece senin başına gelmiyor. Daha bugün okudum dr. un biri diyorki diyet şişmanlatır. Senin yazınıda okuyunca sanırım doğru söylüyor dedim. Ben yaklaşık 3 ay önce adet düzensizliğimden gittim doktora pko ve insülin direnci tehşisi koydu ve inanamadım 88 kilo olmuşum. Eğer tatlı yeme isteği sık sık oluyorsa sendede insülin direnci olma ihtimali yüksek. Bu bir hastalık ve dahası şeker hastalığınında başlangıcı. esther let the game begin... tek ayak

yaa aynı beni anlatmışsın ben de aynen yazın çok güzel kilo verdim, herkes çok zayıflamışsın çok zayıflamıssın demeye başlayınca havaya girdim, zaten zayıfımm deyip bir yedim bir yedim, araya bel ağrısı girdi, spor da yapamadım, şiştim de şiştim, ben de başlayacağım 1 ocaktan itibaren. bugün başlarım dersem yalan oluri yılnbaşı ziyafetini de yapayım sonra yaza kadar diyete devam yanındayım seninleyim Önceki

Bu arada 3 yaşını doldurmak üzere olan bir oğlum var ve çalışan bir anneyim I

sağol canım dediklerine dikkat edeceğim... esther let the game begin... tek ayak

size upuzun ve faydalı bilgier yazmıştımama nasıl olduysa soldaki saç uzatma şeyine basmışım silindi gitti sonra yazarım artık tekrar. yamukprenses

Ben gayet iyi başladım herşeyi yavaş yavaş bırakıyorum işte, hayatıma bi sporu dahil etsem güzel olacak. Herkese kolay gelsin Allah yardımcımız olsun. N

malesef benimde en büyük sorunum su içememek I

esther 16 aralıkta saglıklı beslenmeye başladıgımı düşünerek yola çıktım.20 gun kadarda hiç aksatmadım ancak araya adet dönemi girince çöktüm ve tekrar 16 aralık öncesindeki alışkanlıklarıma dönüverdim tabi verdiğim kilolarıda bir haftada geri aldım... şimdi senin azmini, hevesini yaptıklarını okudukça seninle gurur duyuyorum... inşallah istediğin kiloya kadar hiç bozulmaz azmın.. ben de 3 aylık evliyım ilk gunler eve gelen misafırlere hamaratlık olsun diye binbir çeşit hamur işi tarifi denerken şimdi hiç yapmıyorum(ki evlenmeden önce 1 kere bile hamurişi yapmayı denememiştim.)meyve sebzeylede ararm iyidir. ama abur cubur sorunu bende de var:78:bugun senın yazdıklarını okuyunca tekrar motıve oldum sankı... ama yınede 16 Aralıktaki gibi güvenemıyorum kendime... vermem gereken 8 kilo var... dediğin gibi giymek istediklerimi ve hatta bi zamanlar rahat rahat giyebildiğim kıyafetleri hayal ediyorum o zaman gaza geliyorum ama fazla sürmüyo... esther let the game begin... tek ayak

ay lacey benimde kesin vermem lazım ama ben tam anlamı ile pazartesi başlıyorum canım. Eşim kilomdan memnun olduğunu söylüyor hatta 75 ol diyor ama sen mutsuz olacaksın ver zaten verdin verdin yoksa yaş ilerliyor veremiyeceksin dedi bende beni motive et dedim ne istiyosun dedi arabamı değiştir dedim tamam dedi. 9 nisana kadar 58 olursam değiştirecek Adam motivede etti ama yol uzun 71 im şu an.:18: Lara

aaaa yanlış sayfada imişim affedin

allah baışlasın. o dert bende de var. keyif için emiyor cadı. bu aralar hafif hafif başladım denemelere. 2 yaşına kadar dior doktorlar ama ben bu işin içindeyim. bence çok da bir fadası yok 2 aşına kadar emzirmenin. hatta kolay geldiiiçin dier emekleri azaltıyorlar ve bence bu daha sakıncalı. esther let the game begin... tek ayak

valla çok hayran kaldım size :) inanıyorum başarıcaksınız :) benim annemde öğretmen ve 78 kg fln benim bi de küçük kardeşim (çokta küçük değil 5 yaşında) var annem ondan sonra kilo aldı veremedi bi daha ztn öyle bi çabası da yok olsa tüm aile zayıflıycaz tam tersine yemeğe teşvik edio bizi sürekli poğaçalar, simitler fln 2 senedir kilo vermeye uğraşırım resmen onun yüzünden veremedim ama şu an anneannemlerde kalıyorum rahat rahat sağlıklı yaşıyorum bakalım bende 2011 in mart ayına kadar fln 65 olsam iyidir :) yeniden kutluyorum azminizi bravo valla :) mannak

ay çok hoşsun ya. bayram şekerlerini de yiyosun. ben de bayılırım. esther let the game begin... tek ayak

katılıyorum valla. eşim destekolmuyo ama bana. emsin 2 yaşına kadar diyor. hem gece uykusu bölünüyo hem de az yiyo aynen. nasıl başladın denemeye

kendini diyet psikolojisine sokmuşsun, diyetteyim diye düşünme herşeyden rahatlıkla yiyebilirim diye düşünürsen kafan rahat olur flocke topiclerin güzin

:84: stokda 2 ekonamik boy kavonozum daha vardı... :78: ama yemememye çalışayım... benim tatlıdan tiksinmem gerek..:44: esther let the game begin... tek ayak

hafta içi kendiniçokkısıtlıyor olmalısın. haftasonu da herkes evde. ne bulursan yiyosundur. esther let the game begin... tek ayak

valla şu akşamları çayın yanında bişeyler yemek bütün kadınların ortak özelliği heralde buna bir çözüm bulalım bence:26: ben pasta kek falan fazla yapmıyorum çünkü benimde canım istiyor ama çerezzz napıcaz yaaaaa esther let the game begin... tek ayak

canım çok dikkat etmelisin bu dönem. kaç haftalıksın biliyorum ama 22. haftadan sonra glukoz tolerans testi yapılacak. şimdi gördüm kaç haftalık oldgunu çizelgenden. o zaman bir bozukluk varsa ondan kaynaklanıyor olabilir. ama hep böyleysen sadec şunu diyebilirim. meyve ve beyaz leblebi ye tatlı istediinde. saglıkla bitir inşallah hamileligini. esther let the game begin... tek ayak

kesinlikle hissediyorum canım. mesela sağ elimin yüzük parmağıma taktığım yüzüğümüartık orta parmağıma takıyorum göbeğim bariz şekilde küçüldü kabanımın içine sıgmaya başladım :)) esther let the game begin... tek ayak

bende öğretmenimin öğretmenler zayıflıyor topiğimi a. sak napsak ki lacey

ay novalginin zararı olmasın. esther let the game begin... tek ayak

başla anacım geç bile kaldık. ben şişman ve yaşlı görünmek istemiyorum. yaşlanmadan dar kot giymek istiyorum

hade bakam kolay gelsin... fhrye

ay inşallah canım. ne güzel yazmışsın teşekkür ederim. insan gerçekten uyarılmaya muhtaç. bişeylerin bizi harekete geöirmesi gerekiyor. esther let the game begin... tek ayak

ay süper ya böyle destekler alınca çok mutlu oluyorum arkadaşlar. bildiklerini bizimle paylaş canım çok teşekkürler. makarna ve prinç olayı hoşuma gitti. onlardan alayım canım. peki şeker kullanımını nasıl yapmalıyız? tatlandırıcı kullanmak mı doğru, yoksa esmer şeker mi? esther let the game begin... tek ayak

evet evet süper. kilo almaktan korktuğumuzdan değil de gerçekten istemediğimiz için yemicez flocke topiclerin güzin

benim boyum da 1.60 ve şu an itibariyle kilom yetmişsekiz buçuk. ama evlendiimde kaç kiloydum kıkdokuz. düşünce gücüyle zayıflamayı çokaraştırdım ama ben tam anlamıyla uygulayamadım. ama dediim gibi aklımızla beynimizi alt edebiliriz ve yeniden denemeye deger.

sen de hoşgeldin canım aybuke07 İKİ AŞK ANNESİ

umarım faydası olur canım. esther let the game begin... tek ayak

:88: :87: :86: :84: :83: :82: :81: :80: :79: :78: :92: :94: :93: :95: :96: :97: :98: esther let the game begin... tek ayak

yemeğinizi küçük tabaklarda yeyin her akşam masanın aynı tarafına oturmayın, evde hep aynı yere oturmayın diyor uzman. hep aynı şeyi yapan insanlar daha çok kilo alyomuş. harbi ya ben her akşamaynı yere oturuyorum. olabildiğince siyah renkten uzak durun diyor. benim kıyafetlerin %99u siyah ay olmaması gereken herşeyi yapıyormuşum.

canım yanlış anlamada konu başlığıyla senin diyetinin ne alakası var anlamadım, sen bal gibi aburcubur yemiyorsun, diyet yapıyorsun, konu başlığı tam tersi?burada sadece senin diyet hikayelerin var, anlamadım ben. seni eleştirmek için yazmadım bunları, sadece aburcubur krizimi nasıl engellerim diye girmiştimde... esther let the game begin... tek ayak

ben de uzun zamandan beri bugünü çikolatasız geçirdim. emzirdikçe kalkıp kalkıp sarelle yiyorum ben ama. sabah kavanozu görünce acayip bir suçluluk duygusu içine giriyordum. ama farkettim ki nöbetlerde canım geceleri hiç de çikolata çekmiyor. demek ki yemek istemezsen yemiyorsun. bugünü çikolatasız kapatabilmeyi umuyorum. esther let the game begin... tek ayak

ben aburcubur yiyen, tembel ve şişko biriyken yaşadığım değişimi anlatıyorum. baştan sona okursan faydalanabilirsin mutlaka. esther let the game begin... tek ayak

evet ya 1 çay kaşığı fıstık ezmesinin zararı olmaz aksine yararı olur. korkmadan yeyin ya. tabi kaşık kaşık değil. esther let the game begin... tek ayak

doğru yoldasın esther:87:... ama yinede aç kalmamaya çalış, panikletme vücudunu. hiç bişey bulamazsan su iç. madem zayıfladığının hissine kapılmaya başladın, kendini aynada incelemeyi unutma. bunu yapamayacak kadar yorgunsan çoraplarını çıkar ayaklarını ve bileklerini incele kemiklerin ne kadar ortaya çıktığının yorumunu yap kafanda. ya da ellerine bak yüzüğün artık parmağında daha az iz yaptığını düşün. esther let the game begin... tek ayak

tebrikler esther ilk sayfaya ve buraya bakabildim yarın detaylı inceleyeceğim. bende de insülin direnci var, şeker hastalığından korunmak için uyguladıklarımız kilo almamaya ve geç acıkmaya sebep olan şeyler. mesela muz yerken sürt içmişsin çok doğru bir davranış. ben de dr. lardan ve araştırmalarımdan bildiğim kadarıyla yardımcı olmaya çalışırım. bu arada unutmadan makarnanı integral al biraz fiyatlı ama değer. pirincini de kahverengi pirinç alırsan 1 bardak pirinç 3 bardak su şeklinde pişirince sert olmuyor! aradaki farkı göreceksin, çok daha uzun süre tok tutuyor ve istesende fazla yiyemiyorsun tıkıyor.

ay çekirdeği ben de severim ama artık kara kış geldi. kilolarım pörtlüyo pantolonun içinde. elbise giyince de donma riskim var. acilen zayıflamam lazım. senin de ikizlerin varmış canım. Allah bağışlasın

ayyy tüh ya. başka bir sağlık sorunu mu vardı ki bukadar kilo aldı? Önceki

Şu an maxımum sağlığı izliyorum korse merkezinin kremi tanıtılıyor bu kadın beni sinir ediyor kilolu biri ve inandırıcı olmuyor dedikleri bu yüzden.15 yıllık firmayız herkese inanmayın diyor sana nasıl inanalım. Hay allah... lacey

11 aralık 2010 cumartesi sabah 1 dilim ekmekle kahvaltı yaptım. azıcık sucuklu yumurta ydim. akşama doğru çayla 1 dilim kek yedim akşam kavurmalı pilav yedim. yanında yoğurt ve salata. ama bu kez midem bulanıncaya kadardeğil, doyuncaya kadar yedim. ayrıca bugün inanılmaz bişey yaşadım. 1 hafta önce 81,5kiloydum. bugün tartıya çıktım. aslında 40 gün tartılmayacaktım ama merakıma engel olamadım. ama tartıyı evden göndericem hemen. bi baktım78 kiloyum. hem de tok karnına akşam yemeğindn önce tartılmıştım. üstelik adet oldum perşembe günü. valla benim kafam karıştı. bidaha asla tartılmıcam. flocke topiclerin güzin

kızlar şu düşünce güü kısmına bayıldım gerçekten denenebilir fıstık ezmesine gelince yerfıstığında çok yağ var diye biliyorum ben çünkü normal olarak tüketiğinde bile yağlı ciltlerde sivilce yapar, incelmek isterken bide sivilcelerle uğraşmayalım?!? :26: Verite

6 aralık 2010 pazartesi bugün okula gittim yoğun bir gündü. sabah herzamankikahvaltımdan yaptım. okula da light sandviç ekmeği içine peynirkoyupgötürdüm. tenefüste yedim. hocalardan biri bana çok yiyosun dedi halbuki minnacık ekmekti. zaten sevdiğim bi arkadaşçok ciddiye almadım evet çok yiyorum malesef dedim acı acı okuldan gelince 1 minik muzla 1 bardak süt içtim açlığım yatışsın da yemekte sapıtmıyım diye. akşam yemeğinde yarım kase çorba, 3-4 kaşık mantı ve mantar sote yedim. şu saat oldu daha acıkmadım. eskiden napıyodum biliyomusunuz(daha doğrusu 3-4 gün öncesine kadar) okuldan gelirken marketten birkaç tane browni intense alıyordum. yemekten önce onları yeyip avuç avuç da cips yiyodum... herneyse bugünü de olumlu kapatıorum çok mutluyum flocke topiclerin güzin

reca! ne demek. bak arkadaşım benim bu farkına varmadan yaptığım şeyi internetten de araştırabilirsin buna beyin gücü ile zayıflama da deniyomuş. inan çok işe yarıyo esther let the game begin... tek ayak

Düşünce gücüyle zayıflama 2 Bir önceki postta bahsettiğim 232 sayfalık kitabı yaklaşık 3 saat içinde okudum. Çok fazla bir şey beklemiyordum aslında kitaptan sadece fikir vermesi açısından faydalı olabileceğini düşünmüştüm, öyle de oldu. Gel gör ki benim gibi konsantre olmak konusunda başarısız bir insan nasıl kitapta anlatılanları uygular bilmiyorum ama ben bunu deneyeceğim. Geelelim kitabın can alıcı noktalarına. 1- Kilo vermek istiyorsak zihnen, bedenen ve ruhen buna hazır olmalıyız. 2- Tartıyı hayatımızdan çıkarıyoruz. 3- Kilo verdikten sonra dolapta eskiye dair hiçbir şey kalmamalı. Nasıl olsa tekrar kilo alırız mantığıyla kıyafetleri atmamak niyetindeysek o zmn niye kendimize işkence edip kilo veriyoruz ki? 4- Büyük tabaklar yerine küçük tabaklarda yemek yiyerek beynimizi yanıltıyor ve önce gözümüzü doyuruyoruz. 5- Algımız her zaman zayıflıkta olmalı. Alışveriş yaparken şişmanlığımızı nasıl kapatacağımızı değil zayıfladığımızda ne giyeceğimizi düşünüyoruz. 6- Sevdiğimiz şeyleri yemek için kesinlikle bahanelere başvurmuyoruz. Çikolata yiyeceksekte bunu verdiğimiz 1-2 kiloya ÖDÜL olarak yemiyoruz. Zaten bize kilo aldıran bir şey ödül değil ancak ceza olabilir diye düşünüyoruz. 7- Kendimizi sürekli olarak zayıf hayal ediyoruz. Zayıfken ne giydik? ayna karşısında zayıf halimizle nasılız? insanların zayıf görüntümüze tepkileri neler? bunları düşünüyoruz. 8- Beynimize "çikolata istemiyorum, çikolata istemiyorum" diye komut verdiğimizde, zihnimizde çikolata kavramı canlanacak ve bunu gerçek sanacak hal böyle olunca bunu yapılması gereken bir komut olarak algılayacaktır. Bir başka deyişle çikolata istediğimiz halde çikolata istemiyorum diyerek beynimizi kandıramıyoruz. 9- Sürekli yemememiz gereken şeyleri zihinde hayal etmek en büyük yanlışlardan biri. Onun yerine faydalı yiyecekler hayal ediyoruz, zararlı şeyleri yesek bile yarısını yediğimizi düşünüyoruz. Yemekleri paylaştığımızı ayrıca koştuğumuzu, yüzdüğümüzü sıklıkla hayal ediyoruz. 10- İnsanların sizin kilolarınızla ilgili söylediği şeylere kulağınızı tıkıyorsunuz. 11- Yemekleri tatlarını ala ala, sindire sindire, yavaş yavaş yiyoruz. Lezzet için yemek yiyoruz ve midemizi tıka basa doldurmuyoruz. 12- Biz yemekleri beynimizin ihtiyacını karşılamak için değil bedenimizin ihtiyacını karşılamak için yediğimizde vücut depolama yapmaz, dolayısıyla kilo almayız. Bu sebeple zihnimizin istediğini değil bedenimizin istediğini yemeliyiz. Eğer şekerli bir şey istediğimizde bir kaç kuru üzümde bizi tatmin ediyorsa bu bedenimizin ihtiyacını karşıladık demektir ve bu kilo yapmaz. 13- Eğer beynimiz açsa dünyaları yesek doymayız bu da sürekli diyet yapmaktan, yasaklar koymaktan beynimizde kıtlık bilincinin oluşmasındanmış. Kıtlık bilincinden kurtulmak için zararlı yiyecekleri kendimize tamamen yasaklamıyoruz, en azından yarım yiyoruz, tıka basa midemizi doldurmuyoruz. Ve yazarın önerisi üç hafta boyunca ne yerseniz yiyin yarısını bırakıp 30 dak. sonra yiyin, bolluk bilinci için masanızda ufak sağlıklı atıştırmalıklar olsun diyor. alıntıdır esther let the game begin... tek ayak

bugün bişey farkettim. ben yemek yemeyi hayatımın merkezi yapmışım. bana en çokmutluluk veren eğlence yemek yemekmiş. yemek derken aburcubur filan yani yediğim herşey. sabah kalkınca şunu yicem, okulda şunları yiyim boş kalınca. yolda gelirken, hatta otobüste şunları yiyim, yemekten önce şunları, yemekten sonra şunlarıyiyim... çayın yanına hep bir aburcubur buldum. bu kadarözeni başka bir işte göstersem eminim çok iş başarırdım. artık hayatımın merkezi yemek yemek değil. yemeğe göre işimi ayarlamıyorum. işlerimi yemekten daha ön plana aldım. hatta yemek yemeyi unuttuğum ya da vakit ayıramadığım bile oluyor kaç gündür. doyunca kalkıyorum sofradan. tabağımdaki yemek ziyan olur diye düşünmüyorum. yoksa ben ziyan olacağım. flocke topiclerin güzin

8 aralık 2010 çarşamba bugün sabah kahvaltı için çok vaktim olmadı peynir zeytin domtes yedim okulda bir elma yedim iki tenefüs sonra sandviç yedim aakşam eve gelince 1 kase sütlü nesfit yedim yemekte köfteli patates yedim yoğurt yedim ve 2 kaşık pilav biraz önce de havuç, mandalina salatalık yedim bugün kendimi süper hissettim. çok güzeldim :) bunu başkaları da söyledi çok mutlu oldum. bugünü olumlu kapatıyor, kendimi öpüyorum. esther let the game begin... tek ayak

sonu yok bunun gercekten Önceki

süpersinizzz yaaa çok güzel bi konu açmışsınız ve inanıyorumki çook yakın bi zamanda bu topiğe kilo vermek için değil kilo vermek isteyenlere tavsiyelerde bulunmak için gireceksiniz takibindeyim bu topiğinn esther let the game begin... tek ayak

evet kokoo bu düşünce gücüolayı benim tatlı krizlerimi geçirdi. en çok düşündüğüm şey şu. ben bu cipsi gerçekten yemek istiyormuyum yoksa pisboğazlık mı yapıyorum. aslında pek çok şeyi kendimipisboğazlığa şartlandırdığım için yediğimi farkettim. beynime şunu yerleştirmişim. ben pisboğaz, obur biriyim, çatlayana kadar yerim, kim ne ikram ederse yerim. bunları farkedince kendime geldim. esther let the game begin... tek ayak

haklısın insanlar konusunda haklısın. ben neler yaşadım. 95 kiloyken insan içine çıkamaya utanıyodum. ama salla insanları. ben okulda kahvaltı yapıyodum bana diyolardı ki sen böyle zor yayıflarsın habire yemek yiyon. o cahillere kalsa açlıktan ölmemiz lazım. onları düşünmememiz lazım canım. onlar laflarını desin, duyma. bakışlarını görme. sen o esnada zayıflayacağını, bir zamanlar 49 kilo olduğunu ve yine olabileceğini düşün. ben bundan sonra öyle yapıcaam. insanlar beniüzse bile eve gelince gece yatmadan yine 60lı kiloları düşleyip uyucam. ve bundan sonra sağlıklı olma üzerinde daha fazla durucam. kiloya çok takılmıcam. hatta uzun bir süre tartılmamayı da düşünüyorum. esther let the game begin... tek ayak

bugün yediklerim sabah biraz yumurta ekmek peynir saerelle ekmeğe sürdüm acıcık. çay okulda 1 bardak çorba içtim. 1 tane minik çokomilk yedim. akşam 1 tabak eti türlü, biraz erişte, salata yoğurt, şalgam suyu. çaydan sonra belkimeyve F

evde anne ne kadaretkili değil mi. ben de hem kendimi h evdekileri şişmanlattım. bi tek cılız oğlum kilo almıyo. aile boyu sağlıklı beslenmek lazım. benim annem de eskiden bana her gördüğünde zayıfsın derdi şimdi az ye diyor :) mesajın için teşekkürler canım esther let the game begin... tek ayak

Fındık ezmesi değil fıstık ezmesi ha yanlış olmasın :) Ama sakın beyaz ekmekle yeme. Tam buğdaydan yapılmış olsun. Ya da çavdar da olabilir. Muzunu da unutma, bu kahvaltıyı bir süre yap ve çok şaşıracaksın.

kızlar sabah işe gidicem, ayaklarım da gidiim de ısıtiim. sohbetiniz çok güzeldi. iyi geceler. yine beklerim.

pc günde 10 saatim geçiyor. eşim işten 4te 5 te geliyo onu bekliyorum pc de vakit geçiriyorum.. e yanında da aburcubur... bir de radyasyon :26: ben bir kaç kaktüs alayım evet... sağlıklı yaşama adım atmalıyım.. çok kötü oluyor böyle :... Verite

yapalım canım. gerçekten ihtiyacım var bu aralar motivasyona. bugün başladım adam akıllı bakalım. Lara

valla millet çayla bişey yerken ben oğlumu odasına götürüp mamasını yedirip uyutuyorum. sonrabanyoya filan giriyorum. yani başka şeylerle vakit geçiriyorum. zaten işimbitince vakit geç oluyor gidip yatıyorum. bugün de mısır patlattım çayla yesinler diye ama canım istemedi yemedim. hayret yaw

16 aralık 2010 perşembe gözlerim yanıyo. çok uykum var, daha yapcak işlerim var... bugğn çok yoğundum. midem sırtıma yapıştı açlıktan. sabah kahvaltımı çok güzel yaptım peynir yumurta domates filan okulda bir dakka boş kalamadım. bişey yeyip içemedim. zaten açlık aklıma gelmedihiç. akşam yemeğinde kuru fasulye pilav salata yoğurt yedim. kardeşim çay yapmış. yanına da reklamlarda lezzetinden çatlayan kurabiyelerden almış. valla canım hiç istemedi. laf olsun diye 1 tane yedim. ben harbi çok değiştim ya... eskiden ne kadar zor birşeyi başarıyormuşum. her dakka aklımda yemek vardı. heranımda yiyecek bişeyler bulabiliyordum. artık ne yiyecek bişey buluyorum ne de aklıma geliyor. diyet yaparken bile sürekli aklımdaydı yemekler. akşam ne yicem ara öğünde ne yesem. tüh şunu fazla yedim vah bunu az yedim... ne çekmişim ya. şimdi doyana kadaryiyorum iş bitiyor. başka şey düşünmüyorum esther let the game begin... tek ayak

yağla ilgili birşeyi alıcakmış o tatktığı şey.. o yüzdemiş.. o kadar garantiler verilmişti ki.. ama ameliyattan değil emboliden kaybettik.. sonuçta elbette ameliyata bağlı bişiy

sabah tartıldım ve sonuca inanamadım. tam 81,5 kiloyum. neden her defasında sil baştan başlıyorum? spor kursuna, diyetisyene verdiğim paralar boşa gitti. esther let the game begin... tek ayak

-yapmaktan vazgeçtiğim şeylerden biri de günde 6 öğün yemeye şartlanmak. hani diyetisyenler diyor ya 3 ana, 3 ara öğün diye. tamam çok güzel, ben bu şkilde beslenerek 25kilo verdim ama sonra noldu, diyeti bırakınca tekrar kilo almaya başladım. benim nefret ettiğim bu. diyetler gerçek hayat değil, sadece bir dönem tedavi şekli. ben artık doğru düzgün bir beslenme şeklini tüm hayatıma yaymak, kural, yasak koymadan beslenmek istiyorum. ben yoğun çalışan bir insanım. 6 öğün beslenmem baya zor. kendimi aç bırakmak istemem ama okulda yapacak çok işim var bi de ay şunu yemeliyim, ara öğün vaktim geldi filan diye düşünemem. zaten okuldaki kilo problemi yaşamayan öğretmenler okulda hiçbişey yemiyor. acıkmıyorlar, akıllarına bile gelmiyo yemek, ben de öyleyim. acıkınca, canım bişey isteyince yiyorum sadece. bedenime kulak veriyorum. benim babam günde 2 öğün beslenir. ikisinde de dolu dolu yer ama yoğurdı salatayı bol yer. babamın hiç kilo problemi yoktur. o da günde 2 öğün yemenin en sağlıklı zayıflama yolu olduğunu savunuyor, buna inanıyor ve bu sayede formunu koruyor. marankiyi duymuşsunuzdur. o bi keresinde demişti ki eskiden atalarımız günde 2 öğün beslenirlerdi. şimdiki diyetisyenler 6 öğün yediriyorlar. ben buna karşıyım ben günde 2 öğün besleniyorum ve gayet sağlıklıyım demişti. ben şuna inanıyorum, kim neye inanıyorsa onu yaşamalı. herkesin bedeni farklı. ben inanıyorum ki acıktığım zaman yemek yersem kilo almam. hatta çok yoğun bir insanım, spor yapamasam da bu koşturmacada baya kilo vericem hatta vermeye başladım bileçoktan.

ama çok güzel kilo veriyosun maşallah canım. pko hastaları zor kilo verir diye duymuştum. tatlı yeme isteğim çok oluyor gerçekten. aslında şeker testlerim en son normal çıkmıştı ama nasıl anlaşılıyo insülin direnci? ben diyetle çok güzel kilo verdim ama benim sorunum hayata geçirememek. zayıflayınca tekrar yemeye başlıyorum. 10 kilo alınca aklım başıma geliyo esther let the game begin... tek ayak

bugün göbeğimin ne kadar küçüldüğünü farkettim. eşime de gösterdim. o da şaşırdı. sen naptın aşkım dedi. ben de hiiç dedim. hiçbişey yapmadım esther let the game begin... tek ayak

evet ya kesinlikle. 15-20 dakikada yeyince acyip doydum bugün. normalde 5 dakikada tıkabasa yiyordum. ve yemeğin ardından aşırı bir tatlı isteğim oluyordu.

esther dediğin doğru bunu eklemeyi unuttum iyi hatırlattın. hani bu felsefeyle zayıflamak isteyenlere duyurulur: annelerimiz hep tabağında yemek bırakma günah, son lokmanı da ye kalk gibi laflarla büyüttü bizi. arkadaşlar bunu kırın. doyduğunuz anda bırakın tabağınızdakileri, sarın kaldırın daha sonra gene yersiniz iç sesiniz acıktın msj. ını verdiğinde. esther let the game begin... tek ayak

bu damlalarfilan dokunmasın kuzuma? ama bakalım bi yol bulmamız lazım. sen dene bakiim. işe yararsa bana da söle şekerim esther let the game begin... tek ayak

14 aralık 2010 salı sabah kahvaltıya vaktim olmadı. 1-2 lokma kek filan atıştırdım. 1 bardak çay içip uçtum okula. okulda 1 bardak çorba içtim. birkaç tenefüs sonra peynir ekmek yedim akşam gelince 1 tabak etlipatlıcan, birkaç kaşık bulgur pilavı, yoğurt ve salata yedim şimdi1 bardğa havuç ve salatalık doğradım uzun uzun onları atıştırıyorum ağzım boş durmasın diye. daha doğrusu oğluma yapmıştım. o yemedi bana kaldı :O esther let the game begin... tek ayak

esther seni tebrik ederim. çok iyi gidiyorsun. ama tavuk ve etin yanında pilav yememek lazım. yoğurt+salata yeterli. pilav, makarna, patates bunlar kiloyu gerçekten çok etkiliyor. bir de hareketsizlik.

her şey aklımızda ve beynimizde bitiyor bence. aklımızı kullanıp beynimizi yönetebiliriz. arkadaşın dedigi çok dogru. bizim en büyük hatamız hızlı yemek. beyin tokluk sinyalini 20 dakikada oluşturuyor. biz o 20 dak. içinde 1 tabak da yiyebiliriz 10 tabak da. öyleyse neymiş, öncelikle yavaş yemek yemeye çalışmalıyız. arıca hızlı ve abur cubura yönelik beslenme de-öün aralarındaki kaçamaklardan bahsediyorum-pankreasın insülin salgılamasını da bozduu için daha çabuk ve bir iştahlı acıkıyoruz. bence 2. yapmamız gereken şey ana ve ara ögünler dışında 1 lokmadan ne olur diyerek birşeyler atıştırmamak. esther let the game begin... tek ayak

ou ou pardon unuttum en önemlisi TARTILMAYIN. hangi kiloda olmak istiyorsanız onu hayal edin ama gerçekçi olun. örn. diyeli 65kg. desiniz ve 55olmak istiyorsunuz. ilk etapta kendinizi 60 gibi hayal edin. öyle olduğunuzu düşünün ama sakın tartılmayın. bu motivenizi düşürür. zaten haftada bi içine girmeye çalıştığınız elbise pantolon t-shirt size ip ucu verecektir. esther let the game begin... tek ayak

allah rahmet eylesin. mutlaka organik bir nedeni vardır bu kadar kilo almasının. doruher zaman yediklerimizle alakalı deildir kilo. ama aldıımız kiloyu diyet yaparak verebiliyorsak o zaman bir bozukluk olmama şansı yüzde doksan dokuz bence. haaa, veremiyor ama diyete ramen sürekli alıyorsak o zaman bir sorunun sinyali olabilir. esther let the game begin... tek ayak

beklerim canım. Lara

iki saattir oğlumu uyutmaya çalışıyoırum. çocuk inat etti uyumuyor. çok hırpaladı beni. parmağını gözüme ve burnuma soktu, tokat attı, ben de ona kızdım ağladı. aslında çok kızmadım ama çok hassas bir oğlan benimki. şimdiuyuyor benimki. ve ben şükrediyorum böyle güzelbirkuzum var diye. ona kızdığım için üzülüyor ve özür diliyorum Allahtan. yapacak çok işim vardı. banyo yapıcam, performan ödevlerini çıkarıcam, yazışma yapıcam... şimdi tek cazip gelen şey oğluma sarılıp uyumak. esther let the game begin... tek ayak

ay süpermiş ya. çok teşekkürler canım bunu paylaştığın için. ben pek sevmem fıstık ezmesini ama dediğin gibiyse denemek lazım. esther let the game begin... tek ayak

canım benim inan sana çok şey borçluyum. bu felsefeyi kafama sen soktun. iyi kikonumu okumuşsun. sen dedikten sonra araştırmaya ve düşünmeye başladım. çok teşekkürler flocke topiclerin güzin

17 aralık 2010 cuma bugün sabah kahvaltı yapamadım. bir toplantıya yetişmem gerekiyordu. bu yüzden açkarnına çay içince tansiyonum düştü. bayılmak üzereyken kendimi sandalyeye attım. öle yemeinde tavuk şiş pilav ve salata yedim akşam etli bezelye yedim yanındaazcık oğur ve salata çok yorgunum bugün. çok ayrıntıya giremicem ama şu meşhur kitabı aldım tek şişman beyniniz yasemin soysal flocke topiclerin güzin

Bugun sabah ilk hedef kilomu astım sabah normal kahvaltımı yaptım. Ögğlende 1 kaseden az çorba içtim salata o kadar. Akşam ne yapcam biliyorum. aybuke07 İKİ AŞK ANNESİ

laluşkacım bu arada 49 kilo süper. demek ki sen de yine o kiloya dönebilirsin. esther let the game begin... tek ayak

slm cnm yazdıkların çok hoş güzel ama anlayana benim bu koca kafam tüm gün çocuklara kızmakta ama kendi amaçlarını ertelemekte... benim en büyük problemim tembelliğim. yok eve gelince kıpardamak istemiyorum. evde koşu bandım var ama kullanmıyorum. tavsiye ederim çok güzel bi alet yarım saatlik bi çalışma bile insana kendini çok iyi hissetti, riyor ama üzerine çıkmak sorunum... umarım başarırısın ben inancımı bazen çok kaybediyorum hayırlısı artık ne diyelim esther let the game begin... tek ayak

merhaba ETSA akşam çay içme. onun yerine mandalina elma ye. tatlı isteğini bastırıyor. ben artık akşamları çayı mümkün olduğunca tek içiyorum. yani yanında bişey yememeye çalışıyorum. ekmeği azalttım. pirinç yiyorum ama ölçülü. daha doğrusu pilav varsa 2 kaşık alıyorum yemekle karıştırıyorum öyle yiyorum. bu sayede az yiyorum. aslında ben kasmıyorum artık. vicdan azabı duymadan doyuncaya kadar yiyorum. yeme sürem baya uzadı. eskiden 5 dakkaydı şimdi yarım saate kadar uzuyor. tabi ben eskiden yediklerimin yarısyla doyuyorum bu uzun süreye yayınca. . push ;

evet canım zaten sütü de çok severim öyle yaparım. bugün çıkamadım. ama yarın çıkıp alırım... esther let the game begin... tek ayak

tatlandırıcı kullanacaksan canım aspartam içerenleri kullanmalısın. çünkü sakarin içerenler mesane kanseri yapabiliyor. gerçi aspartam da gün içerisinde 20 den fazla kulanılırsa geçici 1-2 günlük hafif unutkanlık yapabiliyor. o nedenle ben ikisini de önermem. yapabiliyorsan sekersiz iç. ben öyle içiyorum yıllardır. zayıfken bile öyle içerdim. hem tadını alıyorsun içtiklerinin hem de gereksiz yere kimyasal almıyorsun. ama illa da şeker diyorsan esmer daha salıklı. Önceki

evet ya bugün sağ parmağıma taktığım yüzük daha çok oynuyo. valla aç kalmayı hiç istemiyorum. ama bugün öyle oldu. esther let the game begin... tek ayak

yağla ilgili birşeyi alıcakmış o tatktığı şey.. o yüzdemiş.. o kadar garantiler verilmişti ki.. ama ameliyattan değil emboliden kaybettik.. sonuçta elbette ameliyata bağlı bişiy esther let the game begin... tek ayak

dolaba çikolata koyma canım sen de o zaman. görmeyince aklında tutmazsın. bebeğin kaçaylık? esther let the game begin... tek ayak

bugünlerde sokaktaki otobustekı zayıf hanımları inceliyorum hayranlıkla. gerçekten hayranlık duyuyuyorum ve onları içten içe kutluyorum, onlara saygı duyuyorum. yeyip yeyip şişirmemişler kendilerini. vücutlarına iyi bakmışlar. güzellik, sağlıklı, güzel bir vücut çok önemli çokkk. ben gerçekten çok ama çok istiyorum zayıflayıp sağlıklı ve güzel bir vucuda sahıp olmayı. belki zaman alıcak ama bu prensibi hayatıma geçirince ömür boyu buna sadık kalıcam ve şişmanlamıcam. kısıtlama olmadığı için çok gerçekçi bir olay. yasak yok. sadeceprensipler var. o da zaten iç ses, düşünce, beyin filan işte... flocke topiclerin güzin

benimki de 21 aylık :) yakınlar. ne zaman ayıracaksın memeden? benimki de emiyor da feci bağımlı.

önce kötüleme politikası izliyorum. pis olmuşartık, hadi biz meyve vs yiyelim, tv izleyelim vs nedenlerle dikkatini başka yöne çekmeye, memeyi unutturmaya çalışıyorum. daha az emzirmeye başladım ama onlar senden benden zekiler. çok da kanmıyorlar am başka yöntemlere geçmeden önce bunu biraz deniyorum. esther let the game begin... tek ayak

Sabahtan beri okuyorum konuyu, çok beğendim gerçekten arkadaşım ve katılmaya geldim kabul buyurursanız. Ben de 70 li kilolardayken azmedip az sık yiyerek ve koşu bandına çıkarak 6-7 kg verdim 4-5 ay sürdü bu maceram çok da kısmadım kendimi, içsesimi dinlemiştim. Ama sonra noldu birlikte bu maratona başladığım arkadşım tayin oldu gitti benim gaz da bitti meğer beni ne kadar çok motive ediyormuş bilmiyormuşum. Şu ana gelelim. O kadar çok yemiyorum yine hep dikkat ediyorum. Doyunca yeme işim bitiyor, abur cuburu çok özlediğim zaman yiyorum, şekere aşırı bir düşkünlüğüm olmadığı için işim daha kolay gibi görünüyor çünkü çayımı da şekersiz içerim. Suyu severim bol içerim ama sıkıntım spor yapamamak. Ben spor yapmayınca incelemiyorum sanırım. Rakamlarla sıkıntım yok, şu an 65.5-66 kg. yum ve içimin sesini dinlemeye devam ediyorum. Ama ben incelmek isityorum.65 kg olup da 42 bedene girmek istemiyorum.38 leri istiyorum. Ben de katılabilir miyim aranıza? esther let the game begin... tek ayak

yazdıkların çok doğru canım. kendimize çöp kovası gibi davranıyoruz bazen. ben de öylleydim hayatımın bir bölümünde. dolapta çikolata varsa sürekli onu düşünürdüm. aklımdan çıkaramaz, yemeden rahat edemezdim. ya da dolapta yemek sofrasından artan bir parça tavuk mu var. mutfağa girer çıkar tırtıklardım. ne kadar pis boğazlık. tüh bana esther let the game begin... tek ayak

7 aralık 2010 salı bugün yorucu bir gündü. öğrenciler beni çok kızdırdı. herneyse. sabah normal kahvaltı yaptım. omlet yedim biraz da okulda 1 bardak çorba içtim akşam eve gelince 1 kaseye nesfit koyup sütle yedim açlığımı bastırsın diye. yemekte yarım kase mantı, 7-8 kaşık kabak yemeği, salata, yoğurt 2 çatal spagetti yedim. yemeklerimi uzun uzun çiğneyerek ve aralarda dinlenerek yedim. bu sat oldu hala acıkmadım. tatlı krizim tutmadı. bugünü de olumlu kapatıyorum flocke topiclerin güzin

güzel bi pratik örneği bu işte. ben bu durumda ne yapıyorum:1gerçekten bunu istiyor muyum yoksa maymunluğum mu tuttu?diye soruyorum. anında taarruza geçmiyorum fıstık esmesine bakıyorum ve içimi dinliyorum. içimdeki ses buna ihtiyacın yok diyebilir ya da ne bakıyon saldır da diyebilir?kalorisini kilosunu o an hiç düşünmüyorum. soru basit:istiyor muyum. eğer içimdeki ses evet derse bir bardak su içiyorum ve tekrar kavanoza bakıyorum hala istiyor muyum?evet derse içimdeki ses o vakit bi kaşık alıyorum ve dil ile damak arasında tam tadını alarak yiyorum ve harika diyorum hala istiyor muyum?evet ise yine bi kaşık alıyo ve yine oldukça ağır yiyorum. her bi kaşıkta bunu kendinize sorun. en fazla 3. kaşıkta ben artık kendimi biliyorum içimdeki ses bu kadarı yeter sana diyor. ve bunun hesabını daha sonra hiç yapmıyorum kahretsin niye yedin daha az yeseydin de demiyorum. o an artık tarih olmuştur. yapacağınız şey bu. bu kadar basit. esther let the game begin... tek ayak

Formda ve istenilen kiloya sahip olmaya, birçok insan gereksinim duyar. Bunun için yapılan &#8220;Diyet&#8221; ve &#8220;Rejim&#8221; günümüzde insanların uyguladığı bir yöntemdir. Diyet ve Rejim dendiği zaman akla ilk gelen şey &#8220;İstediklerimi artık yiyemeyeceğim&#8221; kaygısı olur. Bu kaygı sonucunda Diyet ve Rejim yoluyla zayıflama yöntemine başvuran insanlar belli bir zaman sonra istedikleri kilolara ulaşabilirler, fakat bu uygulama sonunda &#8221;Kendilerini ödüllendirme&#8221; dürtüsü, bilinçte aktif duruma geçer. Bilinç ödül olarak, &#8220;Artık istediğin yemeği yemeye hak kazandın&#8221; düşüncesi içinde duyular gönderir. Bu duyular sonucunda duygular, &#8220;Artık istediğimi yiyebilirim&#8221; şeklinde hareketlenme sistemini devreye sokar. Sonuç olarak, o kadar uğraş ile verilen kilolar, çok kısa bir sürede tekrar geri alınır. Bunun dışında Diyet ve Rejim ile zayıflama uygulaması içinde farklı sorunlarda yaşanılır. Beyin çapraz çalışır. Siz rejimdeyim ya da diyet yapıyorum kelimelerini aklınızdan geçirdikçe beyniniz bunu bir engelleme olarak görür ve yemek yemeniz için sizi zorlamaya başlar. Hiçbir insan engellenmeye karşı tepkisiz kalamaz. Bu kelimelerin yerine &#8220;formda kalmalıyım&#8221; ve &#8220;düzenli beslenmeliyim&#8221; gibi kullanılan ifadeler bilince daha olumlu mesajlar verdiğinden her zaman zayıflama aşamasında etkili olacaktır. Düşünce gücü ile zayıflama yönteminde size, başarının temel unsurları olan, hedef belirleme ve odaklanma metoduyla açıklamalarda bulunacağım. Bundan 1 sene önce 95 kilo civarlarındaydım. Boş bir kağıt parçasına idealim olan kilo miktarını &#8220;80&#8221; yazıp, altına olmak istediğim vücut şeklimi çizmiştim. Beyin Sabah kalktığımızda ve akşam yatarken algı&#8217;ya daha açık olduğu için, hayal ettiğim bu resmi sabah ve akşam bir fotoğraf karesi içinde gözümün önüne getiriyordum. Çok kısa süre sonrasında ( 2 ay ) hedeflediğim kiloya ulaşmıştım. Sizlerde hayal et ve zayıfla yöntemiyle fazla kilolarınızdan kurtulup istediğiniz kiloya çok kısa sürede kavuşacaksınız. Bunun için gerçekten zayıflamaya emin olduğunuzu hissettiğiniz ve karar verdiğiniz an başlamanız en doğru zaman olacaktır. Uygulama esnasında bazı telkinler kullanmanızda büyük yarar olacaktır. Örneğin, &#8220;Olmak istediğim kilo 50, ve ben çok kısa sürede hedeflediğim kiloda olacağım. Bunun için formumu korumaya sürekli dikkat ediyorum, formda olduğum sürece daha rahat ve esneğim. Olmak istediğim kilo 50, eskiden giyemediğim kıyafetlerim artık çok rahat oluyor. Kendime her zaman 10 dk. Da olsa boş zaman ayırıp aerobik hareketleri yapabiliyorum. Artık yediklerime daha çok dikkat ediyorum. Oldukça sağlıklı ve formdayım. Olmak istediğim kilo 50&#8221; gibi sözleri her gün aynanın karşısında kendinize söylemeniz size, müthiş bir değişeme başladığınızı çok kısa zamanda fark ettirecektir. Her şey, gerçekten inanmak ve istemekle başlar. İstediğiniz her neyse sadece ona odaklanın, günün belli zamanlarında istediğiniz yere ulaştığınızı ya da istediğinize sahip olduğunuzu hayal edin. Sonucunda muhteşem sürprizlerle karşılaşacaksınız. Buna emin olabilir esther let the game begin... tek ayak

tamam fıstık ezmesi :) biliyorum zaten unutmam :) unonun alıyordum tam buğday ekmeği onu da alırım.. ama muzu pek sevmem. sadece yerli muz severim o da şimdi yok.. birde tarçın tatlı isteğini bastırıyor diyorlar ya.. eşim şeker hastası dr. ona tavsiyede bulunmuştu. ama bende işe yaramıyor.. Önceki

bakın şöyle bir durum var:bazı özelliklerimiz taaa taş devrinden bize miras kaldı, mesela erkeklerin ete düşkün olması onların ava çıkmasından ve ete fixlenmelerinden kaynaklanıyor. o dönemlerde kadınlar da beylerin avdan dönüşünü bekler ve bahçe işlerinle uğraşırlardı, bu da kadınların neden sebzeye daha yatkın olduğunu açıklıyor. gene kadınların tatlıya daha düşkün olma sebepleri de o döneme bağlanıyo çünkü kadınlar meyve toplama işinden de sorumluydu... bedenimiz hala o dönemin özelliklerine göre işliyor. o dönemlerde kışları insanlar mağralarına çekilirdi ve ısınmaya çalışırlardı. insan vücudu da kendini ona göre adapte ediyordu ve aldığı tüm gıdaları toplayarak yağa çeviriyor ve kendini böyle savunuyordu. şimdi de çok farklı değil, dikkat ederseniz kışın alınan kilolar çoğaldığı gibi verilmesi de güçleşiyor. çünkü bedenimizin de bir yaz saati var bir de kış saati var. şu an metabolizma minimumda çalışıyor. sizin çok acıkma sebebi de bedeninizin stok yapma ihtiyacından kaynaklanıyor. siz buna müdehale ettiğiniz vakit, vücudunuz panikleyecek ve bir üzüm tanesi yeseniz bile acaba bunu nasıl yağa çevirsem diye düşünecek... bu yüzden rahat olun, açlığınızı anlamaya çalışın. şu an ne yemek istiyorum diye kendinize sorun ve bunun cevabı içinden 1.5iskender bile olsa yiyin onu ama esther'in yöntemiyle, ona bahsettiğim şekilde. vüdudunuzla inatlaşmayın, kaybeden daima siz olursunuz. fazlalığı verseniz bile bedeniniz sizden intikam alıp katlayarak o kiloları en kısa zamanda yerine koyacaktır. strese de girmeyin çok yiyorum diye ve pişmanlık da duymayın. sadece bedeninizi dinleyin gerçekten ne istiyor diye... Lara

merhaba esther yazdıklarında kendimi buldum. bende öğretmenim ve öğlenciyim. sabah vakit yok diye akşamda yorgunum diye spor işini sürekli aksatıyorum. diyet dersen sadece öğlene kadar sürüyor. 2 yıl önce yürüyüşle ve biraz dikkat ile 60 ın altına indim. yürüyüş bandım arızalanınca ve iştah son sürat gelince şu anda 72 kg malesef. bende aranıza katılmak istiyorum en azından motivasyonum artar. 1 ocak benim içinde başlangıç olacak:79: lacey

bugün eve gelirken dedim acaba cips alsam da akşam evde yalnız olucam oğlumla yeriz dedim. ama bidaa düşündüm de o kadar da çok istemediğimi farlettim ve vazgeçtim. flocke topiclerin güzin

canım bebegim ondokuz aylık. bir de 11 yaşında ablası var. seninki kaç aylık. esther let the game begin... tek ayak

ben başaracağına inanıyorum esther, felsefenin özünü anladın ve benimsedin çünkü... Önceki

hiç başka değişim hissediyor musun?örn. kotunda hafiften bi bolluk, yüzüğünün daha da az iz yapması gibi?bunları paylaşman da önemli.

merhaba canım. bana benzeyen birilierinin olduğunu bilmek çok güzel. beni takip etmen de hoşuma gitti. ben de bana destek olacak birilerini arıyordum. sanırım kilo verdim ama uzun zamandır kıtlıktan çıkmış gibi tıkınırken birden azaltınca su kaybım çok olmuştur. bu yüzden çok görünüyor sanırım ama zamanla yağlarım kilokilo eriyecek ve ben olmam gereken kiloya ineceğim inşallah. darısı tüm zayıflamak isteyenlerin başına. burda paylaşabiliriz yeyip içtiklerimizi. birbirimizegaz veririz :13: hemen başla canım bu işe. en temel prensip yeme süresini uzun tutmak. ve burada yazan çok fazla faydalı bilgi var. umarım okuyabilmişsindir. ben açıkçası spor yapamıyorum. hiç vaktim yok. sadece okula giderken durağa kadar günde yarım saat kadar yürüyorumdur. onun dışında okulda ayaktayım yorulana kadaroturmamaya çalışıyorum. bi de aklıma geldikçe karnımdan nefes almaya çalışıyorum ve kalçalarımı sıkıp bırakıyorum. basenlerim çok geniş de... yaptığım sadecebu. evde de hiç oturmuyorum. yemek bulaşık bebe derken baya yoğun ve hareketliyim. aslında yürüyüş bandı almak istiyorum ama param yok :) şimdilik böyle... esther let the game begin... tek ayak

ben de para biriktiriyorum koşu bandı için. acaba eve alınca ben de mi üzerine cıkmam. çünkü aynı hikayeyiçok dinledim. eve alınca bir köşeye atıyor herkes bu aletleri. eğer gerçekten kendini iyi hissediyorsan bence ihmal etmeden yapardın. hem hoşlandığın bişey hem sana nasıl yük gibi geliyor? bence iyice düşün gerçekten onu kullanmayı seviyor musun sevmiyormusun? insan anca sevmediği birşeyi kullanmaya üşenir. mesela pisboğaz biriyken ben mutfağa gitmeye hiç üşenmezdim. değişik soslarla saatlerceuğraşır en kalorili yemekleri yapardım ve hiçüşenmezdim. gerçekten bana mutlulk veriyordu çünkü. ama iki tabağı makineye koymaya üşenirgelir yatardım. bi de tembel lduğunu düşünme. aksine işten gelip işleri halledip çocuklarıerkenden yatırınca koşu bandına mutlu bir yüzle çıkacağını ve dizileriizlerken farkında olmadan yürüyüp zayıflayacağını düşün... bir de sormak istediğim bişey var canım. bu koşu bandı çok gürültü çıkarıyor mu? aşağı kata gürültü gidiyor mu? en çok bunu merak ediyorum esther let the game begin... tek ayak

canım evet yağ var, en çok yağ içeriyor zaten. ama yağdan yağa fark var, ben çok kitap okudum. kuruyemişin yağları çok faydalıdır ve kilo vermene yardımcı olur. yağ yemeden yağ yakamazsın bunu unutma. tekli doymamış yağlar sağlığa çok faydalıdır, şu an amerikalılar bunu kullanıyor zayıflamak için :) insülin değerlerin dengeye oturacak ve seni saçma sapan yemekten uzak tutacak ve sen de "irade"li olabileceksin, bu kadar basit :) Verite

bu bir diyet programı değil. hayat felsefesi. bu yüzden kısıtlayıcı strese sokucu değil. özgürce yiyorsun bu yüzden çabukdoyuyorsun. esther let the game begin... tek ayak

valla bendende alkış sana... her akşam böyle devam etsek sorun kalmıcak.. bende çekirdeğe dayanamıyorum... ama ben evde artık pasta yapmıyorum... misafir gelirse belki FactorB minik

ya bi araştırmaya başladım neler neler var. valla bu olayı çok beğendim ben Kayra

kizlar yazdiklariniz cok guzel... ben artik yemeklerimi tatli kasigiyla yiyorum. yavas yavas, bakalim bir faydasi olacakmi zaman gosterecek... kolay gelsin... esther let the game begin... tek ayak

kilonun sahibi bazen yediklerimiz değildir arkadaslar.. benim bir arkadasım 1 senede 100 kilo aldı.. diyetler kamplar.. olmadı.. derken iyice aldı kiloyu. bir sürü sağlık problemi.. ayağı kırıldı kilodan. topuk dikeni vs... en son 230 kiloydu çok bunaldığı için mide kelepçe ameliyatı olmak istedi.. ve ameliyatta çıkamadı O'nu rahmetle anıyorum ve onu çook özledim. ki asla aşırı yiyen biri değildi

gel canım bekleriz. flocke topiclerin güzin

ben onu da bir ara çok severdim. BİM de çok satılan bir ürün.. yarın gidip alayım. deniyeyim bakalım. inşallah bende ise yarar. deli çikolata yiyorum. bayramlarda gittiğim evlerden bile 4 tane alıp alıp yiyorum tatlı delisiyim. inşallah beni frenlerse herkesi frenler... :97: Verite

inşallahh bende tatlıya dur desem o yetecek hamileyken zaten 10 kilo alınıyor ben heralde 20 alıcam :78: . push ; esther let the game begin... tek ayak

o pek mümkün gibi görünmüyor kendimden biliyorum. ama bir tavsiye daha bilgisaarda bu kadar vakit geçiriyorsan eer yanına küçük bir kaktüs koy. radyasyonu azaltırmış. bebişi düşün.

iyi geceler Allah rahatlık versin.. hepimize TATLIYA HAYIR deme gücü versin sizin bebişleri öpün benim yerime.. :) Verite

bugün otobüste bikız gördüm. artık yaşı kaçtı bilmiyorum ama uzun boylu, zayıf, yüzü harikaydı. dar kot giymiş. üstüne çizme çekmiş. tam benim olmak istediğim tipti. nasıl özenerek baktım kıza. ben de öyle olucam. afet afet . push ; esther let the game begin... tek ayak

Önceki

flaster de mantıklı.

slm canım hikayeni okudum ve sanki kendimi gördüm biraz daha ŞİŞKO sadece. ben de öğretmenim benim 2 çocuğum var,87 kg yum 33 yaşındayım, ve zayıflamak istiyorum... gerçekten tebrik ederim seni sanırım daha 15 gün olmadı diyte başlayalı dimi ama 3-4 kg verdin demi, yanlış hatırlamıyorsam. senin bu azmin beni de gaza getirdi. bugün zaten biraz dikkat ettiydim yarından inşallah hepten sarayım bu işe... bi şey sorcam hiç spor yapabiliyor musun ya da hareket olarak neler yapıyosun seni takipteyim haberin ola... esther let the game begin... tek ayak

Allah dert vermesin güzel kardeşim. esther let the game begin... tek ayak

selam kızlar. uzun zamandır yediğim içtiğim şeyleri yazmıyorum. vaktim kısıtlı ama daha önemlisi artık yeyip içtiklerimi saymaktan bıktım aylardır. saydıkça önem veriyorum. alıştığım için hemen kalori hesabına giriyorum istemeden. ama ben kalori saymayı bırakalı çok oldu. bunnun yerine temel prensipler geliştirdim onları uyguluyorum -öncelikle kendime yasak koymadım kesilikle. aklınıza ne gelirse yiyorum içiyorum. ama eskisi gibi öküzleşmeden. asıl mesele şu. abur cubur konusunda yemeden önce bi düşünmek. gerçekten canım istiyor mu? yoksa pisboğalzlık olsun, ağzım boş kalmasın diye mi düşünüyorum akşamları canım yemekten birkaç saat sonra tatlı bişeyler çekince gidip hemen çikolataya saldırmak yerine elime elma veya mandalina alıyorum. onları yeyince zaten %90 ihtimalle tatlı isteğim geçiyor. eğer herşeye rağmen canım illa öikolata yemek istiyorsa ki bu çok düşük bir ihtimal, o zaman korkmadan, beni şimanlatır diye düşünmeden yiyorum. bişeye vücudum gerçekten istek duyuyorsa o şey beni asla şişmanlatmaz. asıl mesele şunu ayırt etmektir. çikolatayı isteyen bedenim mi, zihnim mi? bedenim istiyorsa korkmadan yiyorum. zihnim zaten akılsız birçocuk olduğu için onu pek ciddiye almıyorum - yemek yemeden önce bazen bir bardak su içiyorum. açlık hissimi bir miktar yatıştırsın diye. sonra yavaş yavaş, yediklerimin tadını ala ala yiyorum. eskiden 5 dakkada siler süpürürdüm sofrada ne varsa. ve derdim ki ben yemek yemeyi çok seviyorum, besinler çok lezzetli ne yapayım, yiyorum. halbuki bu koca bir yalan. insan sevdiği bir şeyin hemen bitmesini ister mi? ben çocukken çikolata bizim eve ayda yılda bir giren çok kıymetli bişeydi. ve ben çikolatayı yavaş yavaş yerdim hemen bitmesin. ağzımdaki lezzet uzun kalsın diye. işte gerçek yiyecek sevgisi oydu bence. yavaş yavaş yemek yerken 15-20 dakikada zaten insan doyuyor. yemeğin yanında salata ve yoğurt yiyorum. sebze ve et yemeklerini çok alıyorum tabağa, pilav makarnayı daha az alıyorum. bunu yaparken pilav, makarna benişişmanlatır diye düşünmüyorum. bunları yemeye hakkım olduğunu düşünüyorum ama bu karbonhidratların diğer besinler kadar, çok sevdiğim bedenime yararı yok. bu yüzden diğerlerinden daha az yiyorum onları esther let the game begin... tek ayak

canım ya seni Allah mı gönderdi. ne kadargüzel yazmışsın. valla ben çok tuttum söylediklerini. bundan sonra dediğin gibi 15 dakikada yicem. zaten benim en büyük sorunum aşırı hızlı yemek, çiğnemeden yutmak. yediğim aburcuburları bazen sigara içer gibiyiyorum. yani çok efkarlıymışım da cipsleri avuç avuç yuttukça hırsımı alıcak, efkarımı yenecek gibi. yani düşünmeden, gerçekten isteyip istemediğimin farkında bile olmuyorum ki. kocaman bir cips varsa onu bitirene kadaryemek zorundaymışım gibi yiyorum. yani 4 gün öncesine kadar :) ben şişman insanlara bakıp avunuyorum bazen. eşimin ailesine gittiğimizde hatta kendimi zayıf hissedip yedikçe yiyorum. onlar çk şişman da... sonra televizyondakiincecik, güzel giyimli hatunlara bakıyorum, efkarlanıyorum. kesin zayıflamalıyım diyorum.. sonrası malum... ben 38 beden olmak istiyorum. aslında 38 beden bir takım elbisem var onu kullanabilirim:) arkadaşım çok sağol içimi aydınlattın vallahi. yine beklerim buraya. ha bişey sormayı unuttum. spor da yaptın mı 10 kilo verirken? esther let the game begin... tek ayak

bu sitede malkavian üye adı.. ama aktif değildi.. ailenin bir kızıydı. 2 hazianda kaybettik. sıkça dr. testlerini yaptırıp herşeyinize dikkat edin kızlar...

iyi geceler canım.

tebrikler esther senin adına çok sevindim. umarım devamı gelir. biliyorum değişimi farkettikçe insan dayanamayıp tartıya çıkıyo. ama şu an ne yazık ki kilonu biliyosun. ööle ve ya bööle hep 78 kiloyum diye düşüneceksin. bu sistemin başarısının devamını gelsin istiyorsan derhal aklından 78 kiloyu sil. olmak istediğin kiloya odaklan, o kadar olduğunu düşün zor da olsa hakikatten tartıya çıkma 38 bedenlik seçtiğin kıyafeti dene, üstüne olmaya başladıkça aldığın haz ve içine dolan mutluluk tartıda çıkan eksi rakamlardan daha büyük olacak emin ol. esther let the game begin... tek ayak

iyi de hayatım çok dillendirmesek de sen insanların sana bakışlarından-özellikle seni eskiden tanıyanların-rahatsız olmuyor musun. ben oluyorum vallahi. ay ne kadar kilo almışsın bakışlarından nefret ederken kilolu deilmişim gibi davranmam zor ve anlamsız bence. aksine kilolu olduumuzu düşünerek bu durumun hal çarelerine bakmak bana daha gerçekçi geliyor.

13 aralık 2010 pazartesi sabah normal kahvaltı yaptım. yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık okulda bardak çorba içtim, çeyrek sandviç yedim eve gelince sütlü nesfit yedim yemekte etli türlü, bulgur pilavı, salata yoğurt yedim

salça iyi fikirdir her zaman ma geceleri sökmüyor. novalgin damlayı dene. tadı acı. emzirmeden hemen önce memeye damlat o görmez tarafından. benimkine de deniycem. büyük kızımı da ten rengiflasterle memeleri flasterleyerek ayırmıştım memeden.

sabah 1 yumurtayla normal kahvaltı yaptım. sofradakipatates kızartmasından sadece 2 dilim yedim acıktıkça meyve yedim öğlen 2 kaşık pilavla 6-7 kaşık kuru fasulye ve yoğurt yedim akşam ekmeksiz, salata ve roka eşliğinde tavada hamsi yedim doyasıya. hatta saydım 40 tane yemişim. bu akşam çayın yanına mozaik pasta yapmıştım ama yemediiiiiiim. şu an evdekiler yiyor ama ben 1 bardak çay içip bıraktım. bu gece kendimi alkışlıyor ve günü pozitif kapatıyorum. Kayra

er-ca o zanman yanına süt iç olur mu? sadece ekmekle olmaz çünkü :) ama şeker kullanma, amacımız insülin değerlerini yerine oturtmak. flocke topiclerin güzin

ben bir öneride bulunabilir miyim?ben kendimi bildim bileli diyetle yaşadım. hani ööle çok kilolu filanda değilim. sporla geberttim kendimi her tarafım beton gibi olana kadar.5gün patates diyeti isveç diye yoğurt diye aklınıza ne geldiyse yaptım. fazla olan 5kg. yi veriyordum ama gene geri alıyordum. bu yıllarca bööle sürdü gitti. ta ki bişey keşfedene kadar:İÇ SESİM! arkadaşlar yaptığınız herşey boş. ben günde sadece 2lt su içiyorum ve pastamdan kızartmama kadar yiyorum. diyeti bıraktım ve 10kg verdim. nasıl mı:herşeyden yiyin ama yediklerinizi 15-dk. ya sığdırın. çünkü bi tencere de yeseniz mini bir tabak da yeseniz beyin 15-20dk. da mideye doydun sinyali gönderiyo. bi nevi beyninizi kandırıyosunuz yani.2:iç sesinizi dinleyin. pasta size hoş görünebilir ama yemeden bi an durup düşünün gerçekten istiyormuyum yoksa maymunluk mu yapıyorum diye. gerçekten istiyorsanız yiyin. ama her lokmasını sindire sindire 15 dk. ya yayarakve tatlı krizinden önce bir bardak su içmenizi öneriyorum.3:koca kıçlı insanlara bakmayın. eleştirmeyin. beyninizi olmak istediğiniz insanlara yönlendirin. mankenlerin resimlerine bakın yoldan geçen hoş bir bayana zayıf bi çocuğa ince bi adama. zamanla beyniniz öyle olmanız gerektiğini düşünecektir siz farkına varmadan. çünkü rahatlama hormonu salgılıyorsunuz ve bu beyninizin hoşuna gidiyo.4teyiz dimi:aynada falsolarınıza bakmayın beğendiğiniz yerlerinizi inceleyin zamanla diğer taraflarınız incelecektir.5lmak istediğiniz bedende bişey satın alın ve içine sığmasanız da haftada bi gün belirleyin ve onun içine girmeye çalışın hafiften girmeye başladığınızda daha çabuk kilo vereceksiniz. kafanızdaki ama bu kilo yapar yemiim fikrini silin herşeyden yiyin AMA İÇİNİZİ DİNLEYİN. flocke topiclerin güzin

hmm o zaman tatlandırıcı kullanmıyım ya. esmer şekerden alıp azar azar koyiim bari. şekersiz asla içemiyorum. denedim ama olmadı

kilo problemi yaşadığımızı çok fazla dillendirmeyecekmişiz. kilolo insanları değil, zayıf insanları düşünmeliymişiz esther let the game begin... tek ayak

hmm bi araştırıyım bakiim . push ; esther let the game begin... tek ayak

ben diyetisyene giderken etin yanında pilav veya ekmek yememi söylüyordu. zaten 2 kaşık piavdan bişiy olmaz ki. esther let the game begin... tek ayak

5 aralık 2010 pazar bugün güzel bir gündü. sabah 1 yumurtayla kahvaltımı yaptım. acıkınca yarım kase nesfite süt döküp yedim. herkes sucuklu yyumurta yiyodu ben sadece minik bir lokma aldım göz hakkı acıkınca mandalina salatalık filan yedim. öğlen 1 yumurtayla az yağlı melemen yaptım yoğurtla yedim acıkınca elma yedim akşam yarım kase mercimek çorbası, 2-3 kaşık etli patates yemeği, 1 kaşık makarna yedim. ve doydum. normalde koca bir tabak dolusu ketçap mayonezli spagettiyi yutmadan doymazdım yenmekten sonra çay bile içesim gelmedi. pastayı ise ağzıma bile sürmedim. bugünü olumlu kapatıyorum çok mutluyum bi de spor yapsam tam olcak ama bu hafta okulda öğrencilerim kilo verdirir bana nasıl olsa

valla beni tekrar gaza getiriyorsun.. başlasammı ki esther let the game begin... tek ayak

canım kolay gelsin. sonuna kadar katılıyorum sana. ben de dar kot, bikini-ama anneanne bikinisi degil-mini etek giymek istiyorum ve daha neler. elimden geldiince bilgim ve vaktim yettigi kadar buraya girmek istiyorum. destekle bu işi çözebiliriz. zaten çözmek zorundayız da. en azından ben. artık psikolojimi bozuyor bu kilolar.

8 aralık 2010 çarşamba bugün sabah kahvaltı için çok vaktim olmadı peynir zeytin domtes yedim okulda bir elma yedim iki tenefüs sonra sandviç yedim aakşam eve gelince 1 kase sütlü nesfit yedim yemekte köfteli patates yedim yoğurt yedim ve 2 kaşık pilav biraz önce de havuç, mandalina salatalık yedim bugün kendimi süper hissettim. çok güzeldim :) bunu başkaları da söyledi çok mutlu oldum. bugünü olumlu kapatıyor, kendimi öpüyorum. madamcocomo tek ayak

3 aralık 2010 cuma bugün kahvaltıda günlerdir ilk kez abartmadan yedim. doynca kalktım. çikolata filan da yemedi acıkınca 2 mandalina yedim. acıkınca 1 elma yedim öğlen 5-6 kaşı makarna, yoğurt, peynir, domates yedim akşama doğru 2-3 kaşık makarna yedim akşam yemeğinde 6-7 kaşık kuru fasulye, 3-4 kaşık pilav yedim yanında da salata herşey buraya kadar çok güzel sonra çayın yanında 1 dilim yaşpasta ve 4 minik ekler yedm. kimse bana silah dayamadı, acıkmamıştım. yine pis boğazıma yenik düştüm. bugünü negatif kapatıyorum. :78:

jelibon ve milka karamelli çikolata delisi biriyim.. ve metro, albeni vs... evdee hiiiç yemek yapmam :) hep aburcubur geçer.. bir tek kahvaltı yaparız o eşim işe giderken.. gelincede annelerden birinde yeriz :) hayatım abur cubur tüketmekle geçiyor yaza girerken 8 kilo aldım. 50 oldum. birde hamileyim... nasıl dur derim kendime.. :44: süt yoğurt diyorsunuz.. sütü balla.. yoğurduda pekmezle yerim :) illaki aşırı tatlı olacak :) tatlı isteğimi nasıl köreltirim. tatlı bağımlısıyım.. aşırıı ama aşırı... esther let the game begin... tek ayak

10 aralık 2010 cuma bugün resmen aç kaldım. daha doğrusu yemek yemeye pek vakit bulamadım. sabah az buçuk yarım yamalak kahvaltı yaptım. okulda nöbetçiydim. tenefüslerde yemek yiyemedim. akşam gelince minik bir tabağa 8 tane filan minik köfte koydum. yanına da makarna. salata ve yoğurtla yedim. yavaş yavaş yediğim için acayip doydum. şimdi elma filan yerim heralde. çok da yorgunum. uykum da geldi bugün tartılmadım. tartılmayı da düşünmüyorum. zayıfladığımı biliyorum. kendimi güzel buluyorum. bu bana yeter esther let the game begin... tek ayak

rica ederim ne demek... başarılarını okuyarak ben de mutlu oluyorum. F

evet ne yapıpm edip bol su içmeli ben su içmiyorum sağol arkadaşım lacey

zayıflamanın en güzel ve garanti yolu dert sahibi olmak. benim direk çenem ve midem kilitlenir hiçbir şey yiyip içemem stres altındayken. aklıma yemek, abur cubur hiçbişey gelmez esther let the game begin... tek ayak

haklısın canım. bidaa aynı hatayı yapmam umarım. evde tartı olmazsa yapmam. esther let the game begin... tek ayak

laracığım aynı kilodaymışız benim eşimde kilo konusunda hiç bir şey söylemiyor. o da memnun ama kilo verince azıcık kıskançlaşıyor o zaman beraber verelim inşallah benim hedefimde 5 ayda 20 kilo vermek. ben boydan kaybediyorum canım 50 kg benim hedefim. o zaman başlayalım pazartesi verelim kiloları:13: I

vede benimde sorunum hafta içi iyi gidyorum işteyken flan eve gelince canım bişiler yemek istiyo meyveyle engelliyorum. ama pazar günü çok boş kalıyorum sürekli bişiler yemek isitiyorum o huyumu değiştiremedim daha :) Bide doktorum bana yatmadan önce 1 çay bardağı yoğurda 1 tane kivi doğrayıp üstüne tarçın atmamı sölemişti ben bi aydır bunu uyguluyorum tarçının şekeri düzenleme etkisi varmış gerçekten şeker istemiyor canım ertesi gün denemenizi tavsiye ederim . push ; esther let the game begin... tek ayak

Günaydın neden olmasın aybüke sen hele bi niyet et başla bakalım arkası gelir evelAllah Benim direncim kırılıyor kızlar, yemekle ilgili bişey değil bu esterin dediği gibi yiyecekleri aklımdan çıkardım gitti artık ama bi türlü beslenme düzenimi oturtamıyorum. Sanırım kendimi bi türlü veremedim bunun için sürekli başarı öykülerini okuyorum aklım başıma geliyor ama bir türlü eyleme geçemiyorum. YAni vermem gereken 7-8 kg öyle aşırı fazla da değil kendime güveniyorum istesem bi yerden başlasam yaparım ama niye başlayamıyorum bir türlü?Haziran-Temmuza kadar bu işi bitirmek istiyorum ama bişey beni engelliyor öteki kötü içses mi? . push ; I

midem o kadar büyümüşki zor doyuyorum ve çabuk acıkıyorum. ama bugün iyi gidiyorum. gece sapıtmadan uyumam lazım esther let the game begin... tek ayak

uzmantv ye baktım da ordaki eğitmen çok güzel ipuçları vermiş. zayıflamak istiyorsan bunu kimseye belli etme diyor. eğer kilo veremezsek hem kendimize hem çevreye karşı mahcupolacağımızdan motivasyonu düşürürmüş evdeki tartıyı atın diyor. kiloylaçok ilgilenmeyin arkadaşımız da bahsetmişti burda, uzman da aynısını söylüyo. kafanızda olmak istediğiniz vücudu her gece yatmadan düşünüz diyor du bakiim daha neler dicek. yazarım buraya . push ; esther let the game begin... tek ayak

butun yazıları okudum ıc bırınızden bı farkım yok bnımde şimdı cıkmam lazım yarın gelıp uzun uzun yazıcam. esther let the game begin... tek ayak

selam kızlar. yaza kadar spor ve diyetle 20 küsür kilo verdim. çizelgemde yazıyor. okullar açılınca öğleci olduğum için ve minik bebeğim olduğu için artık spor yapamıyorum. iştahım da tavan yaptı. aburcubura fena kaptırdım. aslında öğretmen olduğum için tüm gün ayaktayım. otobusle gelip gidiyorum ve durağa kadar baya yürüyorum. eve geliyorum evde hep yemek, bulaşık, temizlik. yani hareketlibir hayatım var. benim tek sorunum akşamları yemeği çok yeyip bi de üzerine çayla aburcubur yemem. ama artık yeter diyorum. ve bugünden itibaren kendime çeki düzen vericem. iki haftadır vücudum çok kaşınıyordu. ben de dedim bu kadar yemeye karaciğerim yağlandı ondan kaşınıyorum heralde. baktım ki çatlamaya başlamışım. ondan kaşınıyormuşum. kararım şu ki aburcuburu hayatımdan çıkarıcam onun yerine meyve, süt, yoğurt tüketicem. nasıl beslenmem gerektiğini aslında çok iyi biliyorum diyetisyen kontrolunde zayıflamıştım çünkü. neyse... çayı tatlandırıcıyla içiyordum. tatlandırıcı zararlı dediler. şekere başladım. yeniden tatlandırıcıya dönücem sanırım. ya da hiç çay içmem. aslında haftasonları uzuuun kahvaltıya ayıracağım zamanın bir bölümünü spora ayırabilirim. yazın 4000metre koşuyordum 25 dakikada. yeniden deneyebilirim. dahabunun gibi bir sürüşey var. birileri yaptıklarımı görünce daha verimli oluyorum. aranızda benim gibi arkadaşlar varsa birbirimize destek olabiliriz diye düşündüm. lütfen bana yazın. gerek tavsiyelerinizle, gerek paylaşımlarınızla destek olun kızlar.