teşekkür ederim canım dediklerini uygulucam :) bunları yapınca daha iyi hissedeceğimden eminim çok sinir stres yapmaya gerek yokmuş:)

çok kaçırdığın zamanlar kendine yürüyüş cezası verebilirsin mesela..

kilolu bi insanın hiç bi zaman hiçbir şeyi ÇOK fazla kaçırma hakkı yoktur! sadece fazla kaçırabilirsin o bile fazla gelir bize :) böyle durumlar da hemen kendine bir saat spor yapma cezası ver ve mümkünse suçluluk duy biraz vicdan yap sonra da yine sık sık az yeme alışkanlıgına devam et ekmeklerin miktarıyla oyna Bir daha ki günde asla yeme hamuru işlerini :)sevgiyle kal.. D demi80

amacın kilo vermekse kesinlikle bu aışkanlıktan vazgeçeceksin.. beynine hükmedeceksin bu senin elinde.. bende diyet yaparken arada zorunlu hamurişi kaçamaklarım oldu.. eve gelince diyetime devam ettim nasıl olsa kaçırdım kendimi salayım demedim.. bide ben o gün hamurişi yemişsem kesinlikle evde protein yerim karbınhidrat ve yağ yemem.. genelde yoğurt ve yağsız limonlu salata olur.. zamanım varsa spora giderim yada yürüyüşş

pardonda bu nasıl bir cevaptırr yaa, uslüp terrsss çokmu zayıfsınn sen yada çokmu iradelii

Bu konu da senin de problemin olmasima ragmen, boyle bir cevap vermek hic hos olmamis... Nare83

aynen öyle, önceleri çok yiyince benim de moralim sıfırlanıyordu kendimi kötü hissediyordum ama sonuçta bir gün çok yedik diye hemen 1 kilo alacak halimiz yok ya. Sadece karbonhidratı çok yiyince inanılmaz ödem yapıyor ertesi gün 1 kilo fazla çıkabiliyorsun tartıda. Ama ben dediklerimi uygulayınca ertesi güne eski kiloma inmiş oluyorum.

bogazını tutup yemiyeceksin o zaman R Risus papatya

aynen bende yapıyor

meraba kızlar:) düzenli ve sağlıklı bi beslenme alışkanlığı edindim yaklaşık 1 aydır ama bazen arkadaşlara oturmaya gittiğimizde ya da hafta sonu kahvaltılarında hamur işini çok fazla kaçırıyorum bu da canımı sıkıyo ve tüm gün ne yiyebileceğimi, napcamı bilemiyorum. mesela bugün kahvaltının üstüne fazladan 2-3 de kurabiye yedim sanki yediğim börekler poğaçalar yetmezmiş gibi ve pişman oldum böyle durumlarda günün geri kalanında ya da ertesi günü nasıl bi beslenme programı uygulamam lazım?

kendine sadece 2 gün hamur işi yeme izni ver onun dışındaki günler kesinlikle ağzına sürme bir de ertesi gün protein diyeti yap. Protein ağırlıklı beslen karbonhidratı kes ekmek, pilav, makarna, abur cubur yeme. Yağı da kes olabildiğince, sadece sağlıklı yağları al ceviz fındık yiyerek yağ ihtiyacını karşılayabilirsin ama onları da çok kaçırma kalorileri yüksek. Daha çok et süt yoğurt sebze tüket. Ve de aldığın ödemi atabilmek için bol bol bitki çayı ve su tüket. Bitki çayları şekersiz olacak tabi ki. Bunu bir gün uyguladın mı o yediklerin uçup gider, ben öyle yapıyorum çok kaçırdığım zamanlar işe yarıyor kesinlikle