Tebrik ediyorum seni :) Cok guzel gidiyorsun... nilsu31 şans

Tebrikler... Çok iyi gidiyorsun.. Seninle aslında kilo çıkışlarımız aynı. 28 yaşındayım, üniv'de 56-57 arası, evlenince yavaş yavaş geldiğim kilo 64,5 Dikkat etmeye ve yürüyüş yapmaya başlıcam ben de, sen beni motive ettin, teşekkürler... nilsu31 şans

boyum 159 kilo 61,5 6 kilo daha vermem lazım bakalım. Eylüle kadar vermeyi düşünüyorum ama araya ramazan ayı girecek kilo almadan atlatırsam hedefe ulaşmam kolay olacak. Senin hedefin ne kadar olmak D

merhaba arkadaşlar :) 1 haftadır günde 35-40 dk arası egzersiz yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum. Bol su içmeye, az ve sık yemey özen gösteriyorum. Beklenen gün gelecekse çekilen acı kutsaldır nilsu31 şans

yeniden merhaba :) öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 porsiyon kiraz yedim, saat 3.30 gibi canım tatlı çekti :) bende nesfit çikolatalıdan küçük bir kase sütsüz olarak yedim. Akşam yemeğinde de 2 tane kabağı karabiberli suda haşladım 1 kase yoğurda dere otu, nane ve pul biber ekledim. Kabağın üstüne döktüm 1 dilim kepekli ekmekle yedim tadı güzel oluyor. Akşamda bir porsiyon meyve yiyeceğim. Hatta babam kadayıf dolması almış akşma için yemedim hakkımı sabah kullanacağım yakmam daha kolay olur. nilsu31 şans

evet 50 dk yürüyüşümü yaptım ve kendimi çok dinç hissediyorum :) nilsu31 şans

1 saatlik yürüyüşümü yaptım :) sabah kahvaltımda unsuz omlet, peynir, çay ve kepek ekmeği yedim. Öğlen alabalık ve salata ve bir dilim kepek ekmeği yedim. Akşamda 4 kayısı ve sütsüz mısır gevreği yedim :) tartıya hiç çıkmadım daha 1 hafta sonra tartılcam. Gazem mübarek olsun :) nilsu31 şans

merhaba arkadaşlar 200 gr daha verdim nilsu31 şans

ve 500 gr vermişim 64 kg olmuşum ne mutlu bana O osqee

en iyisi o canım. bi an da verrsek hemen alırz. bnde dün başladım gel berabr yapalım nilsu31 şans

Boyuna göre gayet iyisin aslında ama 2-3 kiloyuda kolayca verirsin yazın kilo vermek daha kolay oluyor. nilsu31 şans

Günaydın arkadaşlar sabah erkenden kalktım ballı sirkeli suyumu içtim,2 dilim kepek ekmeği, peynir ve biraz tere yağdan oluşan kahvaltımı yaptım nilsu31 şans

Kesinlikle haklisin, motivasyonunu kaybedince icinden rejim falan yapmak gelmiyor... Ben su siralar motivasyonunu kaybedenlerdenim mesela :S Sporunu ihmal etmemen super! azmin daim olsun ins.. nilsu31 şans

25 dk egzersiz yaptım birazdan tavuk, kabak ve domatesten oluşan buğlama yemeğimi yiycem :) . push ; nilsu31 şans

yavaş yavaş inceldiğimi hissediyorum:) henüz tartıya çıkmadım ama aynada fark ediyorum. Sabah kahvaltıda 1 dilim börek yedim, biraz peynir yedim şekerisiz çay içtim. öğlen 1 dolma ve yoğurt yedim. Ara öğünlerde acıktıkça beyaz leblebi atıştırıyorum. canım tatlı çekti ve bugün yarım dilim revani yedim :) akşam yemeğinde 2 tane kabak haşladım üstüne dere otlu yoğurt döktüm 1 dilim kepek ekmeği ile yedim. Artık akşamları su hariç hiç birşey yemiyorum. Arkadaşlarım zayıfldın mı sen? diye soruyorlar çok hoşuma gidiyor nilsu31 şans

eh öyle böyle =) spora başladım ben de. ara öğün yapıyorum falan. boyun kilon kaç merak ettim sakıncası yoksa söyler misin nilsu31 şans

tşk. ederim canım bu sitedeki yazılar insanı çok motive ediyor gerçekten. Ben de seni motive edebildiysem ne mutlu:) inşallah istediğimiz kilolara kısa sürede ulaşırız nilsu31 şans

öğle yemeğinde küçük bir tabak mercimek yemeği, yoğurt ve yarım dilim kepek ekmeği yedim :) nilsu31 şans

olur birbirimize destek oluruz :) motivasyon ve destek zayıflamada çok önemli. Ben çalıştığım için tam düzenli yapamıyorum yapmam gerekenleri tatilde daha iyi olacak inşallah nilsu31 şans

tşk. ederim canım inşallah başarırım nilsu31 şans

canım 1 kiloyu ne kadar zamanda verdin mesela? nilsu31 şans

168e 57yim..55 altına düşsem yeter öyle 0 beden takıntım yok :) verirsin ya zaten çabuk veriyorsun maşallah nilsu31 şans

çok şükür 200 gr daha

tşk. ederim farmasi :) kilo vermek zor bir süreç ama vermeye başlayınca çok keyifli:) nilsu31 şans

monoros sen 5 kg mı verdin ne güzel darısı bana nilsu31 şans

Merhaba arkadaşlar burda yazılanları okuyunca motivasyonum arttı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye karar vedim. Ben2.5 sene öncesine kadar 56 kilo idim.1 ay içinde kullandığım bir ilaç nedeniyle 13 kilo aldım. Kabus gibiydi hiç bir kıyafetime giremmiyordum Geçen sene 4 kilo kadar verdim. Yürüyüş yaparak.1 haftadır yeniden kilo vermeye karar veridim ama diyet yaparak değil yeme alışkanlıklarımı değitirerek:)Şu an 64.5 kg. Hedefi 10 temmuza kadar 10 kg vermek inşallah başarırım.

zor bir süreç ama gözümüzde büyütmezsek kararlı olursak başarırız inş.:) nilsu31 şans

mrb arkadaşlar nasıl gidiyor kilo verme işleri:)ben şu regl olduğum için kilo verip vermediğimi anlayamadım. Ama şişilik hissetmedim bu sefer:) sabah kalktım elma sirkeli ballı suyumu içtim, sonra domates, peynir kepek ekmeği ve çaydan oluşan bi kahvaltı yaptım arada 1lt su içtim :) öğle yemeğinde makarna yedim ama aslında salata yedim :) makarnayı haşladım, maydanoz, tere doğradım biraz beyaz beynir doğradım içine bolca pul biber attım birazda taze bezelye haşladım salata şeklinde yaptım ve yedim. Hem çok makarna yememiş oldum hem de salatamı yemiş oldum. Tavsiye ederim tadı güzel oluyor içine yağda koymadım. nilsu31 şans

merhaba arkadaşlar 3-4 gündür benim bütün yeme düzenim bozuldu iştahım feci halde açıldı akşamları kendimi kontrol edemiyorum iki gündür çok yiyorum. Sİzce napmalıyım . push ; K

İnş başarırsın canım benim nilsu31 şans

30 dk egzersiz yaptım acayip ter attım :) inşallah her gün yapıcam bundan sonra. Beklenen gün gelecekse çekilen acı kutsaldır nilsu31 şans

kolaylıklar dilerim ama olmayacak şey değil yeterki isteyelim ve hedefe odaklanalım nilsu31 şans

ve 200 gr daha verdim toplamda 1 kg daha gitti yuppi D

Merhaba arkadaşlar nasıl gidiyor incelme işleri :) benim ağır ağır ama güzel gidiyor. Sabah kalktım sirkeli ballı suyumu içtim. Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, zeytin, iki dilim kepek ekmeği ve şekersiz çay içtim. Öğle yemeğinde de yoğurtlu soğuk çorba içtim çorbada haşlanmı yarma, nohut ve mercimek vardı. Çorbama bolca nanen ve pul biber attım:) malum acı metebolizmyı hızlandırıyormuş. Bu arada öğlene kadar 2lt suyumu içtim :) nilsu31 şans

mrb :) bugün kendime m beden dar kesim bir eşofman aldım ve benim için her zaman problem olan bacaklarımın biraz inceldiğini farke ettim. Eşofmanımın içine rahatlıkla sığdım yaşasın insan başardıkça daha çok motive oluyor nilsu31 şans

merhaba arkadaşlar 400 gr daha vermişim nilsu31 şans

tşk. ederim ossge :) zayıflarken motivasyon çok önemli.1 saatlik yüryüşümü yaptım ve çok rahatladım. O osqee

inşallah verirsin canım ya. hepimiz aynı amaç uğruna uğraşıyoruz nilsu31 şans