Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Parmak uçları sıkıca kavrayın ve uçlardan geriye doğru kuvvetli bi şekilde itin. Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Elleri parmak uçlarında birleştirin ve sıkıca bastırın. Gevşetin, ardından birkaç kez bu hareketi tekrar edin. Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Parmakları mümkün olduğunca gerin ve yanlara açın. Bir süre bu pozisyonda kalın, ardından yapabileceğiniz kadar sıkı bir şekilde yumruğunuzu sıkın. Birkaç kez daha tekrar edin. Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Elleri düz bir yüzeyde dinlendirin. Parmakları birer birer yukarı kaldırıp indirin. Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Her bir parmak ucunu, baş parmağa sıkıca bastırın Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Sağ el ile sol kolu sıkıca kavrayın ve sol el ile dairesel hareketler yapın. Diğer elde de tekrar edin. Bu Görsel Silinmiş veya Bulunamadı! Parmakları iç içe geçirin, bir eli diğerine bastırarak, mümkün olduğunca sağa, ardından da mümkün olduğunca sola bükün. Bu hareket, bileği gevşetecektir CyberNova

Elif ablacım ben sağ elimden ameliyat oldumya doktor buna benzer hareketler verdi. yaparken çok zorlanıyorum:1no2: :1no2: ama faydasını göreceğim inşallah. Eskiden ellerimi hiç beğenmezdim. şimdi gözüme çok hoş görünüyorlar.:1yes2: :1yes2: kıymetlerini bilmem için başıma bu hastalığın gelmesi gerekiyormuş demek ki... paylaşımın için teşekkürler.. CyberNova