sabah kahvaltını güçlü yap sabah az yiyince insan gün içinde daha çok açıkıyor ve dayanayor merak etme kilolar bizden güçlü değiler eninde sonunda gidecekler sabırlı ol yavaş yavaş verelim aç kalarak kilo verilmiyor tecrübeyle sabid canım bende aynı yolrdan geçtim E

ben karmezin light galetalaraından yiyorum DDD C

öneriler için teşekkürler... türk kahvesi, marulla tavuk ve tarçınlı sütü deniycewm mutlaka... Chess

haslanmis yumurta muz elma su da iyi bi secenek

bence de, her tür kafein içeren içecek vücuda su tutturuyormuş. eskiden her gün bir kaç kahve, light kola vs içerdim. sözde şeker kullanmıyordum. fakat doktorum ilk iş olarak onları bıraktırdı. çok çok canın isterse bir bardak açık çay ya da kafeinsiz kahve iç dedi. light cola zaten zinhar yasak. içindeki tatlandırıcıyı vücut şeker gibi algılayıp kalori almasanda insülin salgılıyormuş. aklınızda bulunsun... ayrıca meyvelerde de şeker oranı yüksek. meyve tüketimini abartmamak gerek. yani her gün 3-4 elma, armut, muz falan yememek gerekiyormuş. hele yazın karpuzla diyet yapanlar tamamen yanlış yapıyormuş. çünkü karpuz ve kavun şeker deposuymuş. ben şimdilik denilenleri yapıyorum sizi bilemem...

ülker altınbaşak yiyorum doyuyorum. Caramelim

salatalık, domates, elma yiyebilirsin acıktığın vakitlerde.

iştahımı kesemiyorum bir türlü sürekli birşeyler yemek istiyorum. leblebi yiyorum zamansız acıkınca ama sıkıldım leblebiden artık neler yapıyorsunuz iştahınızı dizginlemek için.. hadi paylaşalımm cikin_f

1 tane muz 100 kalorii

atıştırmalık diyet ürünlerinin de tadı çok kötü olyor yahu

çok düzenli besleniyorum yemekten sonra ara öğüne kadar rahattım ama ara öğünden sonra ana öğünü beklerken delirityorum... 2 çocuğum var onları bile yicek gibi oluyorum

en iyi atıştırmalık meyve bnce. ya da kuru meyveler olabilir mesela. hem bağırsaklarıda çalıştırır kuru kayısı ya da hurma. yada bi bardak süt olabilr tarçınlı tarçın tokluk hissi verir. tarçınlı elma da bi seçenek. smuwiLa

heleki birde cips kola çekirdek vs tüketsem düşünemiyorum . push ;

elma konusunda kesinlikle sana katılıyorum. çok fazla acıktıryo tokken resmen aç oluyorum anlamıyorum elma yiyenleri yada bende mi sorun var

kilo korumak vermekten daha zor bende 2 ayda 10 kilo verdim diyetle. korumak için ne önerirsin yine aynı diyete hep devammı edicem. ne yapayım biraz fazla yesem hemen yağa dönüyor( Z

vallahi ne atıştırsam kilo yapıyor :)

bence türk kahvesi iyi bi seçenek olmaz, çünkü hertürlü kahve ve siyah çay, kola, kan şekerini düşürüp açlık hissi uyandıryo sonra, şekersiz içilse bile

ben elma ve grissini tercih ediyorum. arıca yeme krizi anında bir türk kahvesi gerçekten rahatlatıcı olabiliyor.