Ya tanıdığım yokda işte 120 kilodan 60 a düştü diye haber olucaz ya Amy lee

Iddiali rakamlar Ola bilir. Varim kiz. Tabi programa 3 hafta sonrasuna baslama kaydiyla. Sinavlarim var su ara

yok butun sporcular kullanıyor kimyasal birsey degil zaten ben spor yaptıgım icin kas yapımı icin protein tozu kilo icinde karbonhidrat kullanıyorum bir tencere makarna yemem lazım kilo almam icin onuda vucut kaldırmıyor:) metebolizma hızlı calısınca boyle

ben de boyleyim.. spor yaptıgım icin protein karbonhidrat tozu kullanıyorum ekstra.. kilo alabilmek icin etkisi var onunda ayda 2 kilo falan aldırıyor tabi vermem insallah aldıklarımı

Tiroide baktirdinmi? hilalkiz 'O' her şeyi işitendir, sesini mutlaka duyar... tek ayak

bence özge ulusoy mankenliği bırakınca gelir sağlamak için kendine yol yapıyor ama pilates=ebru bu saatten sonra değişmez Mavi

Oyle diyosun? Garanti ver bana, televizyona cikabilicekmiyim bende? Tanidiklar varmi bunu sagliycak? Karataya rakip olmak hedefim

Dogum gununde istedgini ye ic, hadi yine iyisin Saka saka. Cidden abartma ha bana guvenip, uslu ol 3 hafta sonra gelecek ayin 8 inde bul beni. Sagol canim

plates de bana zaman kaybı gibi geliyor nedense:)

Iki tahtayi birbirine cakmislar avrat diye ona buna satmislar.

Altin degerinde bilgi veriyorum cocugum, yaz; az ye

bu özge her seye atlıyor. ne o sunuculuk işin sona mı erdi :=)

Bir kere pilates Ebru ile ünlendi, bundan sonra kim gelse yerini alamaz.

Ebru seni çiğ çiğ yer özge şöyle botoksu suratını belerte belerte bi bakar korkarsın

Bu ozgede birazda ondan birazda bundan diye diye milleti issiz koyucak. Moda evi yapti modacilara rakip oldu. Simdide pilates. Kzim sakin dietisyenlige yonelme, yolarim seni, o benim isim

Inşallah Ebru Şallı gibi sıkıcı bir dvd yapmaz. Bütün egzersiz boyu piff piff cek karnını iceri bayiyor. Kaizen

Bunun kesinlikle etkisi var. Egerki kilo almak istiyosan bundan snra erkenden kalk ve o kahvaltiyi kesinlikle yap. Gunde kesinlikle pisirilmis 1 yumurta ye tavada hayvansal kati yag erittikten snra. Ekmek tukettiginde yine o yagdan kullan ekmegin tabanina. Is yerine gitmeden once 3 5 tane dilim ekmegin tabanina o yagi, ve findik ezmesi sur. Findik ezmesininde cok faydasi vardir kilo almak isteyenlere. Yine icinde findik oldugu icin.

Bende istahli birisi degilimdir. Bende dogrusu yemek yemeyi sevmem. Ama secerken en fazla kalorileri secerim, cunku cok ogun atlarim. Sana tavsiyem bi arkdasinda dedigi gibi protein takviyesi al. Bunlar aktarlarda satilir galiba, emin degilim pek tabi ben yurt disinda yasiyorum. Aktarlarda yada eczanelerde blki. Sana ilk olarak tavsiyem ekmek cok yeme, ekmek cunku tok tutar bilinenin aksine. Sen ekmek tercih etmek yerine bol bol et ve et urunleri ye. Et derken tavuk eti olmaz, kirmizi et. Sofrandaki bitkisel surme yagini hayvansal yag yap, orda yag orani daha fazladir. Eger dersenki nereye kadar et, cebinde kesin ama kesin findik fistik bulundur. Al cebine ve butun gun tuket. Bunlarn protein kaynagi cok fazladir, ete degerdir. Helede fistik. Sana snickers onerebilirim, yada musli. Helede musli, besin degeri cok yuksektir, asiri kalori vardir ve icinde findik olandan alirsan oda protein oranine yine katki saglar. Tabi simdi ayak ustu oldu, bir gunde neler yedigine neler yemedigine bakmak lazim ilk once. Byuk ihtimal sende ogun atliyosun ve varolan enerji gidiyor. Cok kosturan birisimisindir? Tempolu bi hayatinmi var?