Teşekkürler

Pırasa, karnibahar gibi sebze alıp yiyebilirsiniz. Sebze neden alamıyorsunuz? 3 Milyar 750 Milyon #SisterHood tek ayak

Kahvaltini yumurta az peynir az zeytin bir dilim kepek ekmeği ile yap. Öğlen çorba tek üç ekmeksiz akşam az bakliyat yada ne bilirim evde ne varsa az ye meyve alabiliyorum bazen öyle geçir ogununu

Ufaklıkla çılgınlar gibi dansettim bugün senin önerinle ablam cevap yazamadım ancak fırsat buldum Bugün kendimi tuttum ve eşimin aldıgı çikolatayı yemedim :)) ama içim gitti

Anladım. Çocuğun ihtiyacı vardır özellikle et balık gibi besinlere. En kısa zamanda bu sıkıntılardan kurtulursunuz inşallah. Sağlık ocakları çocuklar için demir ilacı veriyordu. Kullanmıyorsanız ufakligin ihtiyacı olacaktır.

Bugün çok sevdiğim bir elbisemi yatak odamın duvarına astım şuan içine giremiyorum 1 ay sonra giymeyi planlıyorum inşallah :)

Market tek bir tane var mahallede sebzelerde çok pahalı ayda 1 alışveriş yapabiliyoruz A AklinYolu1

Tabi ki verirsin. Benim ablam makarna asigidir ve aksamlari haslanmis makarna yiyerek 10 kilo verdi. Kurubakliyat zaten et yerine geçiyor yani zayiflatir. Onun dışında kahvaltida yumurta, peynir, zeytin falan tam diyetlik zaten. Önemli olan ne yedigin degil ne ölçüde yedigindir.

İnşallah artık insanların yorumlarına dayanamaz oldum 3 Milyar 750 Milyon #SisterHood tek ayak

Sağol canım

Haşlamalara ağırlık verirsen patates konusunda yardımcı olur yağ tuz şeker unu azaltmakta fayda var.

Pazar çok uzak ve bütçemiz kısıtlı çok nadir alabiliyoruz çocuk için 3 Milyar 750 Milyon #SisterHood tek ayak

Sabah kahvaltıda peynir, zeytin . Öğle vakti insan acıkıyor kıvırcık, havuç gibi yeşillikler olabilir bunlar da makarna fiyatına eş değer. Akşam da pilav varsa üzerine limon sıkıp yemenizi tavsiye ederim. Limonlu pilav kulağa garip geliyor ama ben seviyorum. Bol su için, bol bol hareket edin.

2 günde 2 kilo verdim diyetisyen eşliğinde Hiç ekmek yemiyorum Sabahları 2 haşlanmış yumurta yanında yeşillik Ara öğün yok Saat 4-5 gibi sebze yemeği Akşam 7 ye kadar salata arada sıkışırşam fındık badem fln 3-4 litrede su içiyorum 10 gün böyle

Hayırlı olsun canım

Sebzede arada 1 alıyoruz Zeynepp20 sen bu kalbe iyi geldin benden hiç

Tamam ablam :) eşime söylerim en azından süt için para ayırabilirse alırım

Selamlar kilo vermek istiyorum Maddi durumlardan ötürü evimize sadece patates makarna yumurta ve arada kuru fasulye ve pirinç giriyor ve kahvaltılık peynir zeytin Ben bunların dışında ekstra hiçbirşey alamam bunları yiyerek kilo verebilir miyim sizce?6 dan sonra yememeye çalışıyorum Ekmegi hiç yemiyordum ama bugün 2 dilim yedim Aralıkta 88.5 dim şimdi 85 im darkmore Her dedigi cikan Nostradamus-more Pro Üye 28 Kasım 2010 39.911 129.439 4 Ocak 2018 Konu Sahibi 3 Milyar 750 Milyon #2 Sadece ekmegi sekeri ve unu kesseniz kilo vermenize yardimci olur. Ne guzel zaten baslamissiniz zayiflamaya

Makarna yemeyin, patates ve yumurta haşlanarak tüketilebilir, pirinçte olmaz yerine bulgur almanızı öneririm, ekmeği sadece sabah kahvaltılarında yiyin zira hangi diyeti yaparsanız yapın sabah kahvaltısı altın öğündür, diyetisyenlerde diğer öğünlerde vermese bile kahvaltı için ekmek verir listelerinde, limon ve maydanoz alma imkanınız varsa almanızı ve en azından haftada birkaç kere üzerine limon sıkılmış maydanoz tüketmenizi tavsiye ederim, hem ödem attırır, hem vitamin ihtiyacınızı karşılar hem de metabolizmanıza faydası olur, diyetinizi maddi imkanlarınız doğrultusunda düzenlersiniz, sıkıntı etmeyin ama ne yaparsanız yapın su vazgeçilmeziniz olsun, günde en azından 8 bardak su tüketmelisiniz, tabii ki spor da yapmanız şart, yürüyüş yapmaya veya parklardaki spor aletlerinde egzersiz yapmaya mani bir durumunuz yoksa her gün 1 saat tempolu yürüyüş, kilonuzun yoğunlukla toplandığı bölgeler için yağ yakıcı ve kas çalıştırıcı egzersizler yapmanızı tavsiye ederim.

Hiç takmıyordum yavaş yavaş veriyordum zaten elimden geldiğince ama çok üstüme gelenler oldu bu aralar

Şeker 2 yılı aşkın oldu kullanmıyorum evde kek vs yapamıyom zaten

Aman yapmayin zaten lazim bir sey degil. Sut alabiliyorsaniz sokak sutcusunden yogurt yapin onunla bol bol yiyin. Yumurta peynir zeytin de yersiniz. Pilavi fazla yemeyin, yiyeceginiz zaman da bir iki kasik.

Sadece patates diyeti yapsan bile kalori açığı yaratıyorsan, düşük kalorili besleniyorsan kilo verebilirsin. Ama pek elverişli bir kilo verme şekli değil kanımca.

Canım bence sen bu saydıklarını alışkanlıktan alıyorsun. Aynı gıyata sebze alabılırsın mesela. Bu saydıkların hep kılo verecek seyler

Yeşilliği fazlalaştırın. Haftalık pazardan ikişer Demet nane maydonoz roka bütçeyi çok sarsmaz. Bunlarla da kür yaparsınız. Yoğurt soda tüketin bol bol.

Yürüyüşte sporunuz olur böylelikle.

Sagol abla elimden geleni yapacagım

Verebilirsin. Gunde iki ogun yiyerek. Yalniz ilk ogunun oglen 13 de, sonraki ogunun aksam 7 de olabilir. Ozellikle patates bana cok yardimci oldu. Bunlardan ekmegi kestim sadece.

Sağlığınızdan olmadan kilo verin varsın yavaş olsun üzülmeyin...

En azindan fikir edinirsin. Boyle boyle baslaniyor bu islere iste.

Baktın süt olmuyor, su içine de dökebilirsin, elindeki malzemeleri kullanarak, burada tavsiye edilenlerden evde olanları birbirine uyarlarsın, alamadıkların içinde sıkma canını, dilerim bu günlerde gelip geçer, bu arada kilo vermek içinde motivasyonunu düşürme, herşey parayla olacak diye bir kural yok, limonlu su içebilirsin, yağ yakımına yararı olur, o da tansiyon dengeleyicidir aynı zamanda, ne yersen ye, dikkat etmen en önemli 3 şey su içmeyi ihmal etme, spor mutlaka yap birde kan şekerini dengele, sütle tarçın olmuyorsa, tarçını hafif ıslatıp hap gibi yutarsın, bir bardak suya serper içersin, çözüm bol :)

Ayda bir et balık yada tavuk alıyoruz ona yetecek kadar sadece ufaklık yiyor esmaa_9153 2 prenses

:)))) hergün düzenli dans et, sanırım çocuk ufak o yüzden dışarı çıkıp yürümek zor olur senin için, aç müziği tüm kasları çalıştıracak şekilde dans et, ayağının altına yükseltici birşey koy, dışarıdan bulabileceğin geniş bir tahta vb olabilir, çık üstüne bir ayağınla o yükseltiye basarken diğer ayağını karnına çek, 1 litrelik pet şişelere su koy ağırlık çalış, demokrasi de çareler tükenmez :))) Tatlı ihtiyacını baskılamak içinde süt alıyorsan içine biraz tarçın koyup iç, tarçın kan şekerini de dengeler.

Abla evde yogurt var biraz bi kaç gün yogurt ve tarçını karıştırsam olur mu ki?

Öncelikle Merhaba ben elanur84 Sözlüyüm Aksam 6'dan sonra bişey yemeyerek ve daha çok sebze ağırlıklı beslenerek kilo verebilirsin

İmkanların dahilinde spor yapmanı tavsiye ederim gülüm, diyet kadar çok önemlidir zayıflama aşamasında, tempolu yürüyüş olur, evde egzersiz olur hatta dans bile olur maksat kalori yakmak

Anladim. Ozaman ekmeği azalt ama ekmek yerine makarnaya dayanma. Bu seceneklerin arasında en sağlıklısı esmer bulgur... firsatin varsa cavdar ekmeği al onu ye. Makarna hep son secimin olsun. En cok o kilo yapiyor

Biraz zor. Yumurta patates ve peynir fena değil ama makarna ve pirinc iyi olmaz. Sebze oluyormu evde? Kış sebzeleri kilo vermek icin ideal. Şöyle bi menü olabilir: Sabah 2 yumurtadan peynirli omlet, yanina 5 zeytin... domates salatalik ve bir kase yoğurt. Öğlen patates kavurmasi yanina bol yeşillik. Aksama ispanak yemeği yanina pilav. Sen pilavdan yemezsin. Eşin ve çocuğun yer. Sabah kalan pilavi yumurtayla cirpip kizartirsin

İnşallah Allah razı olsun 3 Milyar 750 Milyon #SisterHood tek ayak

Alırım markette varsa yarın bakayım makarnayı yememeye çalışıyorum elimden geldiğince

Sabah kahvaltınızı yumurtayla destekleyin tok tutar. Bol su için. Sütçü varsa çevrenizde süt alıp kendiniz yoğurt mayalayabilirsiniz. Karbonhidrat yemek zorundaysanız öğlen yiyin derim akşama bırakmayın. Umarım hedef kilonuza ulaşırsınız.

Baktım sagol canım elimden örgü ve boncuk işi gelir

Pazar uzak ama yürürüm bi şekilde ufaklıkla gidecegiz mecbur

Abla evde yogurt var biraz bi kaç gün yogurt ve tarçını karıştırsam olur mu ki

Burasi bahsettigim yer. https://www.kadinlarkulubu.com/forum/forums/girisimci-kadinlar-kulubu.1224/ Bir bakarsin, onun disinda kilonu da verirsin uzulme. Ben o sekilde 13.5 kilo verdim cunku abur cubur kesiliyor. Karatay da meyve zaten yok, aciktirdigi icin sebze de yemedim.

valla bence cesidin az olmasida iyi bi yerde. bir suru cesit olsa hepsinden yemek isticektin. sabah yumurta yersin 2 tane peynir zeytinle. oglen corba. aksamda sebze yemegi yersin mumkunse. degilse yaptıklarından bol yogurtla beraber ye. yogurt cok yersen dgerlerinden az yersin

Sabah omlet, iki haslanmis yumurta ya da peynir zeytin . Aksam da istedigin yemekten dolu dolu bir tabak yiyebilirsin. Ac kalma. Ac kalarak zayiflanmiyor. Zayifladigini goreceksin.