Yoğurt bu tip durumlar için ilk başvuracağın gıda olsun.. İçine o an canın hangisini çekerse ekleyebileceğin bir sürü farklı malzeme var.. Damak tadına göre kombin yapabilirsin. Salatalık / badem, ceviz / kuru kayısı / müsli / yulaf / meyve... vs. bu liste uzar gider.. Hem atıştırmalık olur.. hem tok tutar, hem zayıflatır. Yoğurt mucize bir ürün.. İstersen tuzluya çevir, istersen tatlıya.. C cornella

ve akşam yemeği saat 17:50 de tamamdır... 3 kaşık bulgur pilavı 3 kaşık yoğurt.. ve 4 kaşık tavuk sote.. seaBahAR Nosce Te

Merhaba Benimki de aşağı yukarı boyle..28 ocakta başladım diyetimsi beslenmeye. Kalori sepetinden kalori sayıyorum 1450 kcal a göre beslenmeye çalışıyorum aksam en gec 6.30 da yiyorum 8 de spora gidiyorum. meyveyi yerken cok zorlanıyorum cunku sevmem. mandalina severdim o da sezonu bitti. artı bahar meyvelerinde tekrar deneyeceğim. yogurt da normalde yiyordum ama bir aydır canım pek istemiyor. pazartesiden beri en az bir ogun de yogurt yemeye calışıyorum. leblebi de dediğimi gibi sevmem ama hem tok tutuyor hem kalorisi dusuk hem de midem rahatladı. çikolatayı kızımla bolusuyoruz:) bir de işten bir yıllık izin aldım kızımda gelişim geriliği var o yuzden surekli hopla zıpla kucakla, halay cek..., fizik tedaviye gotur getir derken hayatım biraz daha hareketlendi. çalışırken de hareketliydim ama çok stresli bir işim var ve abur cubur, ayak üstü, ekmek arası ya da danışanlardan gelen pasta-tatlılar ile epey kilo aldım. Şimdi 2. çocuktan once fazla kilolarımı verip 6 ay korumak ve sonra diğer bebeği düşünmek niyetindeyim. hem kızım da 3 yaşını gecer diye düşünüyorum.. Ayrıca eylulde 4 hafta akupunktura gittim ama diyeti çok ağırdı biraz verip bırakınca geri aldım. kızım ile ilgilenmeye başlayınca bir kilo gitti. kalori saymaya başlayınca da dediğim gibi bir ayda 4.5 33 gunde 5 kilo gitti. bakalım hedef 60-62 ve 30 mayıs dedim. 6 nisan dogum gunum ve 65-66kg olmak istiyorum.. ilk ay gibi vermek cok zor ama bakalım bahar geldi kızımla daha cok dışarı cıkarsak belki bol oksijenle yakarız kalorileri. Cok uzun oldu galiba.. Aşağı yukarı kilolarımız aynı boyum tam 160cm benim. beraber devamedelim. senin hedef ne kadar zamanda kaç kilo? SOn not: Kalori sepetindeki 03.03 tarihli son yorum bana ait:) deşifre olayım iyice.. A askts

herkese günaydın... bol güneşli, hareketli, bereketli bir gün olur inş... dün en son yemeğim; eşimin ark ı gelmişti mangal yaktılar. bende biraz köfte biraz et atıstırdım yanında közlenmiş biber ve domates... sanıırm saat 16.00-17.00 arasıydı ama tam kestıremiyorum şu an... Mev Can Yeni

17:45 te 1 kase tavuk çorba 2 dilim ekmek 5 adet yeşil zeytin yedim.. regl öncesi açlık krizm tuttu yoksa sade çorbayla olayı kapatıyordum.. . push ; Mev Can Yeni

Yani.. pes! Şimdi efenim saat 17:30 sularıydı.. Güzel bir ne idüğü belirsiz bir mevsimin günüydü.. Hah buldum mevsimin adını: Kışbahar Baştan alıyorum. Güzel bir kışbahar günüydü.. Sabahtan itibaren her zamanki gibi ölçülü yemiştim.. Akşam planlarım da hazırdı.. Sonra ne olduysa ani bir delirme geldi ve sakızlı muhallebi yedim. Yediğim andan itibaren bir çok eli olan bir canavara dönüşmeye başladığımı hissettim.. Bir elimde peynir, diğer elimde salatalık, başka bir elimde mısır cipsi, bir başka eiim domates doğruyor, başka biri hazır çorba mı içsem acaba diyerek dolap kapaklarını açıyor. Bu tatlı beni acıktırdı galiba diyen bilmemkaçıncı elim ben en iyisi bir ton balığı konservesi açayım diyor.. Herşey sona erdiğinde 19:00 olmuştu. Şimdi bir elimde bitki çayı yarın Cuma umurumda mı dünya... Yandı gülüm keten helva olmaz umarım..

Ha, o zaman farklı durum.. Bir an önce geçsin o zaman.. Bak hala eğlendim alemde diyor yahu! Anladımmmm! Dün sen beni kıskandın ya şimdi de sen beni kıskandırıyorsun! Ben de aleme gitmek istiyorum, ben de eğlenmek istiyorum ya! Kırmızı şarap içmek ve kilo almamak istiyorum. seaBahAR Nosce Te

Dün 19:15 de finito. Ispanak yemeği, yoğurt ve salata. Bugün bir değişiklik yapıp 18:00 de bitirmeyi planladım. Bakalım becerebilecek miyim? :18: seaBahAR Nosce Te

canim kusura bkma bilmeden uzdum seni seaBahAR Nosce Te

günaydın.. bir gün önce mantı yapmıştım ama tartı gününden önce diye yememiştim.. ve dün akşam yedim akşam dedimse mantı diye 16:30 da yedim.. 19 :30 gibide azcuk açlık hissedince 4 kaşık mercimek çorbası içtim.. bu hafta bir 500 gr da benden gitti.. seaBahAR Nosce Te

amanda aman destan yazmışsın beril çuk, çuk, çukgece kapı arlamak yok sudan çaydan başka beril sen bebek emzirmiyorsun dimi? berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ikiz deyince 5 dakika dusunecen adama ansindan emdigi sutu burnundan getirttir vallahi simdi benim ikizler yaptiriyor sporu bana buyuduler de seaBahAR Nosce Te

Günaydın.. Alakası var mı hiçbir fikrim yok.. Benim karnım guruldamayı kesti.. Tek fark akşamları içtiğim bitki çayını 1 den 2 ye yükseltmek.. Üç çayım var dönüp durduğum.. Bunlardan rastgele ikisini içiyorum akşamları. Taze zencefil çayı / Müftüoğlu tarifiyle yeşil çay / kiraz saplı form çayı Gurultuya iyi gelen yan etkileri mi var acaba? Yoksa ben aç kaldığımı düşündüğüm halde aslında aç mı değilim.. Ay bilemedim.. Mev Can Yeni

Şimdi bu helva resmini gıcıklık olsun diyemi yayınladın canımm üstelik tartı öncesi günü Bak tüm kk yı çuku çuku resimleriyle donatırım haberin olaa canımmmm seaBahAR Nosce Te

yaza kadar böyle devam et sıkılmadan kilo verdiriyor... ysfmir

iyi akşamlar hergün yazmayı unutuyorum ama bende 4 - 5 gündür dikkat ediyorum bu akşamda saat 18:10 da yemeğimi yedim genelde engeç 18:30 yemek yiyorum seaBahAR Nosce Te

günaydın arkadaşlar bende başladım pazartesiden itibaren akşam yememe diyetine, baştan sona okudum burayı ve diğer topiği. inşallah bende başarılı olurum. gerçi evlenmeden önce hep yaptığım bir şeydi bu ve kilom stabildi. şimdi yeniden deneyeceğim bana güç veriğiniz için teşekkür ederim. ben birde eskiden olduğu gibi su+elma sirkesi+bal karışımını içiyorum hersabah aç karnına. evde geç olduğum için işyerinde çıkmadan yiyorum yemeğimi 17:00 gibi. birdahada bir şey yemiyorum. çok acıkırsam 1 bardak süt veya 1 nar yedim şimdiye kadar, ama dün akşam alıştım herhalde hiç birşey yemedim. ama gün içinde 1 tane nar tüketmeye gayret edeceğim. çünkü bir yerde okudum kışın hareket yapamazsanız muhakkak nar yiyin, yağ yakıcı özelliğinden faydalanın diyordu. KARTOPU344 ANASININ

Ameliyat rast gitsin Mevcan.. seaBahAR Nosce Te

18:20 bitiş! Detoks çorbası Marul salatası 4 adet inegöl köfte Şu an saate bakıyorum da iki saat geçmiş yememin üzerinden.. Hemen acıkmışım.. İç ses: Ayıp Püsküüt hanım ayıp! Sizi hanımefendiliğe davet ediyorum. Mev Can Yeni

Akşam 18:00'de yemeğimi yedim, saat 22:00 gibi de 100 gr yağsız çoban salata yedim. Herkese merhaba bu arada :) P PaRaDiSiaC 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

günaydın kızlar... size bir itirafım var daha dogrusu dunku menumu yazarken öğlen makarna yedıgımı unutmusumve onu yazmamısım... ya karnım acıktıgı zaman dolabı açıyorum diyetlık hııcbır sey bulamıyorum. sanırım en buyuk sorunum bu... eşim de bana yerken ayrı bır masraf dıyet yaparken 2 katı masraf edıyosun dıye dalga gecıyor benimle:) seaBahAR Nosce Te

bi haftadır bişey yemiyordum akşamlrı dün yedimm ama pişmanımm kilo alacagım için yada diyet bozuldugu için degil sabah uyandıgımda resmen midem taş gibiydi ve agızmda acı bir tad vardı. aynenn devam edicemm yemeden. akasyaak

çok çok geçmiş olsun.. ve çok çok tebrikler... aslında işin sırrı burda gündüz ye akşam az ye yada yeme.. sonra gitsin kilocuklar.. bende bu şekilde yedim hep gündüzleri abarttığım zamanlar oldu ama akşama kadar koştur koştur erittim o yediklerimi, akşamada hafif şeyler 72 den 64 e Mev Can Yeni

arkadaşlar kendimden nefret ediyorum niye veremiyorum şu kiloları. biraz önce aralıkta doğum yapmış bir arkadaşı gördüm. incecik olmuş üstelik benden kaç yaş küçük. çok üzüldüm. kendime kızdım. kız 2 ayda incecik olmuş sen senelerdir veremedin şu kiloları. ama bu sefer gidecek. akşam dükkanı erken kapatırsam olacak ama. eşim geç yiyor yemeği 9 gibi. ona hazırlarken ben de atıştırıyorum. sonra geceleri ağzım hiç durmuyor. çekirdek meyve... Allah ne verdiyse. şimdi sizin yazdıklarınızı okuyunca çok utandım kendimden... şuan kayıtlara geçsin diye yazıyorum.90.2 kiloyum. ne olacağını herkes görecek. size dehafta hafta rapor vereceğim. benim de kendine önem veren, kendine hakim olan bir insan olduğumu herkese göstereceğim. ysfmir

... elysion

benim yemek faslı da 18.00 de sona erdi... 3 yk bulgur pilavı menemen yoğurt Mev Can Yeni

canım kabanı 2 hafta önce denedim ve 40 beden üstüme tam oturmuştu. haftaya kadar 1 kilo daha verirsem bu gittiğimde 38 bedenini denemeyi düşünüyorum. eğer abartılı sıkmazsa 38 beden alıcam zaten. hem ankara da hava çok güzel, ince mont ve üzeri şalla geliyorum kaç gündür. hem dar kaban iyi olur. kilo almamaya çalışırım seneye giyeyim diye. C cornella

bu günu artık içim rahat bi şekilde yazabilirm iki gündür kahvaltılarda coşunca bugün biraz rahatladı midem kahvaltı 11de :2 dilim ekmek 1yumurta,3-4dilim beyaz peynir,7 tane yeşil zeytin,1 talı kaşığı tahin-pekmez ara 14.30 gibi 1 sahlep ikindi 16 civarı:1 kase puding akşam 19.00 1 elma,2 kaşık bulgur pilavı,3-5 zeytin ikindide yediğim puding yerine yoğurt olsa daha iyi olcaktı ama olsun düzeldim en azından ona seviniyorum ha 1saatde leslie ile sporumu yaptım:79: bu saatten sonrada su içerim ve tabi çay yada kahve sonrada uyurum 12 gibi.. T

deliricemmm ya artık evime gitmek, ayaklarımı uzatarak kanepeye yayılmak istiyorum. dün işten geç çıktım, çıkışta kayınvalidemlere gittim. görümcelerim ordaydı 8.30 da 2 kornişon turşu,5-6 çatal salata hüplettim. eve gidişim gece 12.. bugünde iş çıkışı abimlere gidicem, kızım orda. yengem yaprak sarma yapıyorum dedi. allahın izniyle yarın itibari ile her akşam evimdeyim. sporumu yapıcam en nihayetinde.. yeşil çay ve sandviçimi yedim öğlene ıspanak ve makarna var listede çekmecemde bir sürü yiyecek var gene, yemeyip yaprak sarmayımı beklesem bilemedim. KARTOPU344 ANASININ

günaydın yeni gelen arkadaşlarımıza kocaman bir hoşgeldin diyorum.. daha önceki haftasonlarına bakarak bu 2 günü daha hafif atlattım. bugün yeni bir gün ve ben kararlıym gidecek o kilolar... piyonist çokta umrumda.. Anneler

Bayılıyorum böyle planlı mesajlara.. Başkalarını bilemem ama beni motive ediyor. Seninle başabaş gidiyoruz resmen.. :13: seaBahAR Nosce Te

18:10 2 somon şiş sebzeli 2 çatal domates soslu, fesleğenli ve sarımsaklı kepekli makarna 1 çay kaşığı şekersiz sarelle Bir çatalın alabileceği kapasite neyse oraya kadar zorladım.. Bunu da itiraf etmek de yarar var. Ayrıca, kullandığım çatalın boyutları aşağı yukarı şöyle: C cornella

Bir baklavazede daha gelmiş.. Kızlar aşkolsun ya.. Baklava yenir mi.. Size az sonra bir link getireceğim. Neyse ki ceza vermişsin cornellacım. Dilerim baklava etkisini nötrlemişsindir.. seaBahAR Nosce Te

Dün en son.. 19:30 4 kaşık yoğurt 1 kaşık çikolatalı müsli. .. ve finito! Önceki

süpersin püsküüt Mev Can Yeni

dogru olan o bence... sağlıklı beslenıp, spor yapmak... . push ; cho. luna Popüler

dün 17:15 de 3 kaşık yoğurt,4 kaşık müsli ile akşamı kapadım, ama çok açıktım yinede kendimle müadele edip hiç bir şey yemedim ve alkışı hak ettim ysfmir

günaydın kızlar.. dün gece yemek yedim daha doğrusu abartmadım ama baya geç saatte yedim. nemi yedim saat 10 da 1,5 dilim ıspanaklı kek pişmanmıyım ASLA... zaten regl olmaya başladım saçma sapan tatlı isteklerim var. durdurmak için canla başla mücadele ediyorum. ooo eskiden olsa ne 1 dilimi en az 5 dilim yerdim.2 dilim aldım önüme 1,5 yiyince kesildim. gururlandım valla midemmi küçüldü nedir. bu arada yatış 12.. Mev Can Yeni

Bugunun son yemegini dokuzda spordan gelince bir kase yogurt ile yedim. aksam yemeğini 4.30 gibi yemiştik eşim okuldan gelince. spordan gelince protein almaya çalışıyorum en iyisi de yogurt geldi bugun. yanında da iki tane eti form yedim ama.. normalde almam gereken kalorinin yarısını almışım bugun.. midem mi kuculuyo ne yani inşallah oyledir. Bir de siz alt karın çalıştırmak için ne yapıyorsunuz malum şu sezeryan göbeği gitmeyecek gibi. bir aydır ust karın gozle gorulur sekilde gitti ama alt duruyor!! Mev Can Yeni

nasıl bir cihazmış ki o:44::44: KARTOPU344 ANASININ

Utanmana gerek yok püsküütüm. Bu forumda 7/24 yemek yiyen biri var :78:Sizler bana göre çıtırsınız:)

şükür iyi canım. taburcu olabilir bugün.. tebrik ederim bu arada.. ara ara abartmak iyidir boşver, önemli olan sonrasında toparlamaktır. Mev Can Yeni

çok iyi bi tespit korse meselesi canım sen yavaş ama azimle gittiğin için 58-55 kaçı istiyosan görürsün büyük ihtimal.. bende o azmi kazanmaya yeme düzenimi alışkanlıklarımı tamamen değiştirmeye çalışıyorum işte ya bişe sorcam ben şu an kahvaltı yaptım gibi bişey baya güzel yedimm akşam canım yemek yemek istemicek elma kahve felan bunlarla geçiştircem sence doğru olurmu? Mev Can Yeni

yokkkkkkkkkkkkpuskutummmmmmmmmmmm panikle mutfagi kapatirken yanima atistirmak icin meyvemi almayida unutmusum mutfak 19 da kapandiiiiiiii dun yine seaBahAR Nosce Te

Ya bende anlamadım niye böyle canavarca tıkınıom gerçi adetim yaklaştı ama nebileyim ilerleyen günlerde diyet şeysilerini okurum :) ysfmir

sağol cnm. ama ordaki resımlerden daha kıloluyum şu an... yanlarında açıklamalar vardı... onlar silinmiş fotolar kalmış... seaBahAR Nosce Te

dün en son ögün 17. gibi 1 kase yogurt çorbası. 1 br süt. C cornella

Ben kendi adıma bu topiği şöyle kullanıyorum. En son yemek yediğim saati yazıyorum. Ve sonrasında bi'lokma bile yersem buraya gelip yazmaya söz veriyorum kendi kendime. Sonra utandığımdan yiyemiyorum. Ama şu var.. Sadece bir gün tut kendini, ertesi gün düz karınla uyanmak senin de hoşuna gidecek ve devamı gelecek göreceksin.. C cornella

selam kızlar daha akşam yemeği yemedim ama bu günü yazmak istedim çünkü akşam yemeği yiyesim yok canım sıkkın bi hoşum:85: sabah 10da kalktım 1 elma yedim 2 bardak su içtim.. okuldan kızlar kahvaltıya çağırdı 12 gibi 1/3 simit 6-7 tane zeytin, 2 kibrit kutusu kadar peynir,1 çatal patates kızartması,2-3 çatal sahanda yumurta ve bol çayla bitirdim yemeğimi.. 16.00 gibi 1 tane 80-100 kalorilik dondurma yedim.. 18.15 eve geldim ve yine 1 elma yedim dahada yiyesim yok.. belki gece yoğurt yerim.. spor yapasım var ama yaparmıyım bilmiyorum:44: bu gün çok düşük kalorili oldu yaa tek aklıma takılan bu:44: T

çok iii bir yöntem gercekten... dün saat 23.00 de yogurtlu makarna yememek için eşime hadı yatalım yoksa ben çok açım dedim:) eşim de madem öyle hemen yatalım o zaman dedi C cornella

Mail olarak attım. Dün gece ben dayanamadım ve 1 tane baklava yedim, saat 12'de. Ne olacak benim bu oburluğum.

en son mama 18:15 de yendi seaBahAR Nosce Te

hemen tartıya suç bulma yuppi yuppi zayıflamışım de geç. motive etsene bacım.. tebrikler tebrikler... ve diyetisyenin sonuna kadar haklı, fazla kilo vermek ve sıkılaşmak istiyorsan spor şart Mev Can Yeni

günaydın kızlar.. eşimi ve arkadaşını dün gece taburcu ettiler. şükür durumları iyi. şimdi adli süreç başlıyor. allah yardımcımız olsun.. bana gelirsek, hafta sonum full acilde oturarak geçti. şükür eşim iyileşti evine geldiya, ben bu moralle dahada sarılırım hayata:) bu arada eşim sen ne kadar zayıflamışsın görüşmeyeli dedi :) Mev Can Yeni

Neyse belki bi gun kesisir yollarımız... Eşimin yemek konusunda cok destek oldugunu soyleyemem sürekli abur cubur ve agır yemekler yiyordu. baktı ki ben dikkat ediyorum ve kilo veriyorum o da en azından kalori saymaya başladı ve 2 kilo verdi. o yuzden simdi bakıyor akşamları.. ama kalorilerini girerken bile şu tatlı şu kadar bu pide bu kadar sesinin duyuyorum.. T

Ya şu anda galiba ödeştik.. Çünkü senin nur içinde yatsın ninenin hazırladığı bu püsküüt beni de çok uzaklara götürdü şimdi.. Nur içinde yatsın, annem de çok güzel sakızlı muhallebi yapardı üzerine de gül suyu dökerdi.. Bence ödeştik.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

5 dakika önce Tavuk suyu çorba ve 1 adet lahmacun Mev Can Yeni

menün yine harika tatlım. hedefin 500 gram ama daha fazlasınıda verirsin bence.. bu arada o iç sese sakın kulak asma... benim iç sesim de öyle şeyler diyor kiher dediğini yapsam oho oh.. bu arada bir mucize mi oldu desem, yada vücut artık istemiyormu desem bilemedim. benim herüf tam yatmaya yakın, almış koca bardak kolayı ve fıstıklı yarım çikolatayı yiyor. gel azcıkta olsa ısır dedi ama ne hikmetse canım hiçççç istemedi. şunuda eklemek istiyorum ben eskiden kola bağımlısıydım günde 1 lt kola içerdim.2 sene önceki kilo verme serüvenimde kolayı tamamiyle bıraktım. en son kolayı kurban bayramında içtim galiba hatırlamıyorum..

kartopucum sabah ekmek yiyip diger ögünlerde ekmek tüketmemek güzel bir harakettir. hem saglık içinde, hemde kilo vermek için. Önceki

pargalı muhteşem yüzyılın pargalı ibrahamı canım, son bölümde bizlere ömür benim hedefimde zamana yayarak sıkılmadan, yılmadan kilo vermek canım, hedefim 58 şu an 65 kiloyum desem, hazirana kadar oho ohh önümüz yaz da gez toz da başlar ohh miss gibi.. 2 sene önce kendimi çok sıkarak, her şeyden mahrum bırakarak 3,5 ayda 11 kilo verdim eee ne oldu sonra zayıflayınca yiyemediğim ne varsa yumuldum hepsine, zamanlada verdiklerimi fazlasıyla aldım.. amam şimdi akıllandım canım ne istiyorsa yiyorum, misal kare fıstıklı çikolatayı bir günde oturup akşam yemiyorumda, yarısını bi sabah, diğer yarısını ertesi sabah yiyorum. hem böyle nefsime hakim oluyorum hem kilo veriyorum ama şuna inandım ben, akşam kalorili şeyler yemiycez, yoksa gelsin göbecikler ve ne kadar erken ağız kapama o kadar kilo ysfmir

her gün 17:30, 18:00 6 en son :) Nare83

o kadar pastanın, böreğin içinde az bile yemişsin bence bu arada avatarın benim yazın ki halime çok benziyor Önceki

17:30'da yedim.. Ve açim çok çok açim şu an. Mev Can Yeni

Bugün yediklerim: Sabah : 1 bardak şekersiz çay Öğle: 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla yapılmış menemen ve 1 küçük kase yoğurt. Akşam: 1 porsiyona yakın tavuk yanında biraz marul, biraz soğan ve birkaç dilim domates. Bu saatten sonrada salep, nescafe gibi şeylerle idare ederim. Ha birde 30 dk trambolinim var yine tabiki. T

akşam yemekten sonra bişey yemeden yatınca sabah kalkıyorsun dümdüz bir migde. ve mutlulukla uyanıyorsun. kahvaltı daha kıymetli oluyor. bol keyifle bir kahvaltı yapıyorsun sonra. mide zamnla küsüyor zaten yiyince rahatsız oluyorsun. seaBahAR Nosce Te

ben de ilk cümleyi okuyunca bir anlığına olmuştum. Tabii ne yediğimiz önemli, haklısın.. Ben misal bu akşam 1.5 iskender yedim. Dermişim Bence serbest.. Şekersiz olduktan sonra ne sakıncası olabilir ki? "Ölelim mi ya?" demişsin ya.. hani şu holiganlar var ya : ölmeye ölmeye ölmeye geldik dye anıranlar bir an onlar gibi cevap vermek istedim.. o bariton sesi çıkararak.. Gerisini hayal gücüne bırakıyorum. melekyavrum kızıma kavustum cok

aynı saatte bitirmişiz yemek yeme faslını, canım valla bende çok acıkıyorum ama yersem çok kilo alıyorum diye tutuyorum kendimi. umarım emeklerimiz boşa gitmez. C cornella

Akşam yemeğimi 6:45 gibi yemiştim, ton balıklı makarna. 21:30 gibi de elma, armut, portakal yedim. 12ye doğru lavanta çayı içeceğim saçlarım için. Mev Can Yeni

ağzından bal damlıyor bal... C cornella

Beceremedim.. Ama sadece 20 dakikacık farkla kepenkler indi. Kocaman bir kase yoğurt yedim. Üzerine de müsli serptim.. Mev Can Yeni

Günün son yemeğini 18:50 de yedim. Lamba cinim nasılsın canımın içi.. Sev beni, zayıflat beni, incelt beni.. Haftaya bugün, daha da zayıf yap beni.. e mi? Nare83

Normalde 19:00-19:30 arasında bitiriyordum ya.. Dünkü saat normalime göre neredeyse 1 saat erken olmuş oldu. Bu bir saatlik fark meğerse ne kadar önemliymiş. Uyumaya çalışırken ne kadar zorlandım kalkıp da bir lokma bir şeyle atıştırmamak için anlatamam.. Ama ödülünü sabah aldım. Bu sefer ben uyandım, göbeğim hala uyuyordu.. Yok gibi resmen ya, hayrettir! Hem bir saat öne almış oldum hem de normalime göre daha az yedim. Bir de şunu düşünmeye başladım.. Hayatımızda o kadar çok şey var ki; kontrol edemiyoruz, istediğimiz gibi gelişmiyor. Ama vücudumuzu kontrol etmek bizim elimizde. Sahiden de ektiğini biçtiğin tek konu belki de bu.. Mev Can Yeni

İzin ne demek tatlım ya? Burası hepimizin.. Ne kadar çok katılım o kadar motivasyon.. 15:30 ilginç bir saat.. Erken yatmayı mı planladın acaba? seaBahAR Nosce Te

canım aslında kafamda plan çok ama çalışınca uymuyor bi çok şey, misal doyurucu kahvaltı yapsam öğlen yemeğine acıkmıyorum. mesai 9 öğlen 12.30 gibi evde yiyip çıkmamım imkanı yok malum çocuğu hazırla, kendin hazırlan, bugün mesela elma getirdim yanımda. sabah ev yapımı bir poğaça yedim, öğlen yemeğimde çıkan klasik menüden yedim, örneğin bir dilim ekmek yiyordum yanımda bugün yemedim. yanımda diet bisküvi var 2 saat arayla elma ve bisküvi yemeyi düşünüyorum. eve gidişim 7, yemek yemeğe kalksam 7.30 geç olacağı için salata ve çorba yerine misal portakal yiyebilirim diye düşünüyorum. bide bazen sabahları çikolata yiyordum belki bu iki hafta hayatımdan çikolatayı çıkartabilirim. ya aslında plan çokta ortam uygun deil. bulunduğum bölüm kalabalık tepemde kamerabi elmayı 1 saatte yediğimi biliyorum. ortam uygun olsa evden diet yemek felan yapıcam ama işte.. seaBahAR Nosce Te

genelde hep aynıdır 23.00-00.00 arası Mev Can Yeni

Biliyorum çünkü seninle son hedef tarihimiz de aynı.. Yaşasın 1 Haziran :13: Dediğin gibi U dönüşleri ilk yapıldığında kesinlikle bünyeyi şaşırtıyor. Ben de sırf bu nedenle akşam kısıtlamasını 4 günlüğüne yapacağım. Cumadan sonra rahatlama dönemine girerim yine.. Az kaldı az.. Gayret! Kıyı göründü artık.. seaBahAR Nosce Te

2. cevapta benden o zaman yemek bulasık ev işini yapmaya dalmısım sırf buraya bildirim vericem diye 1 saat vaktimi alan patlıcan musakkadan yiyemeyeceğim, çünkü kendisi halen pişmekte bende meyve sebze ve sabah yaptığım börekten 1 dilimle aksam yemeğimi halletmiş bulunmaktayım şuandan itibaren eminim ki bol mide gurultulu bir aksam beni bekliyor 18.30 itibariyle yemek işini kapamıs olmaktayım seaBahAR Nosce Te

Dün bana da gaz geldi.. Dilerim kalıcıdır.. Musakkayı yemedin yani.. Hani diyordum belki pişince bir çatal da olsa alır ucundan.. Azmin için tebrik ederim. Yarım kilo vermene sevindim. Darısı bana. Gramı gramına aynıyım ben bugün de.. 67 kg. Ama moralimi bozmuyorum. Çünkü dün son yemeğimi 19:20 de yemiş olabilirim ama o saate kadar ne yediğim de önemli.. Bugün yediklerime de dikkat ediyorum. Geceleri yememenin bir etkisi olup olmadığını yarın daha iyi anlarım, diye düşünüyorum. seaBahAR Nosce Te

ayakta alkışlıyorum efendim. seaBahAR Nosce Te

çok geçmiş olsun.. C cornella

afiyet olsun canım.. aslında abartmadan yemek en mantıklsı, bu sefer yememek için kasıyoruz kendimizi sonra gidince kilolar yumuluyoruz herşeye hopp gelsin verilen kilolar.. hesapladımda 4 ayda 7,8 arası kilo vermişim ha çok az ve çok yavaş ama tabiri caizsede öküz gibi yemişim Önceki

çok aç kalmakta iyi deil. çantana 1 elma yada tahıllı ekmekten bir sandviç koysan, hem aç kalmamış olursun, hem ara öğün olur, hem kan şekerin düşmez S Semblante iyi

2 sene önce step + topsuz platese giderek haftada 2 gün 6 ayda belimden 7 cm incelmiştim.. şimdi o irade yok bende.. tek yapmayı sevdiğim spor tempolu yürüyüş.. şimdi eve git yat yerlerde, bacağını kaldır, totoyu kaldır offf o kadar büyüyor ki gözümde. yere uzansam uykum gelir o kadar yoruluyorum işte bi spor aleti kurtarıcım olur dedim ama nette iyi şeyler yoktu hakkında.. en iyisi yaza kadar yürüyüş yapıp, yazın verdiği yüksek enerjiyle mekik felan çekmek.. Önceki

Dünyaları yedim geldim.. Bu kadar cısı uzun zamandır bir arada lüplememiştim yani.. Bu kadar diyeyim gerisini de hayal gücünüze bırakayım.. Dolayısı ile, şu anda içmekte olduğum bitki çayı ve yanında 4 tane yulaflı krakerle günü bitiriyorum.. Bakalım yatarken midem guruldayacak mı? Hiç sanmam.. Mev Can Yeni

21:30 1 adet elma, yanında da beyaz peynir Uyumam yine 02:00 civarını bulur.. Mev Can Yeni

ama benim kilom biraz fazla olduğu için bu kilo kaybı pek fazla sayılmaz. ilk başlarda böyle gitmesi normal yani. 2 haftada 1 kilo çok sağlıklı senin için ve geri dönüşü olmayan bir kilo kaybı. inşallah öylede devam edersin. Önceki

buraya olan sorumluluk duygusu ve destek cok onemli bakkkkkkkkkkkkkkk cizelgeme nerden nereye geldim Mev Can Yeni

birazda yemeklerden kesintiye gitseydim ilk hafta 2 kilo olurdu herhalde. neyse yavaş yavaş vririm bende, hem daha sağlıklı ysfmir

bende bugünkü menümü yazayım, böylece akşam başka bir şey yemeyeyim sabah peynir, zeytin, domates, salatalık 2 dilim komşu fırın ekmeği ara 2 kupa yeşilçay öğlen kepek ekmeğine kaşarlı tost ara 1 kupa yeşilçay 17:15 gibi 1 bardak süt 4 kaşık müsli belki eve gidince 19:00 gibi 1 meyve yerim seaBahAR Nosce Te

Ay ben bugun yemek yemeyi unuttum. desem mi acaba. aksam 7 diyeyim gec kaldiw aslinda ama yedigimde iki lokma biseydi. aslinda puskutcum bence kacta yedigimiz kadar ne kadar yedigimizde onemli. sekersiz cay ve kahve serbest mi?seker yeseydin keske ya ne olcak ondan ya. olelim mi ya?) seaBahAR Nosce Te

canım çok iyi kilo vermişsin 1 senede sürse değer hemde geri almadan ben geçen sene marttan hazirana kadar 71den 62ye çok güzel düştüm ama sonra eski yememe döndüm ve hepsini geri aldım tabi farklı streslerin sınav dönemlerininde etkisi çok oldu artık tamamen yeme düzenimi değiştirip kilo vermeye karar verdim varsın uzun sürsün yavaş veriyim ama sonra kendimi kontrol etmeyi öğreneyim tek istediğim bu.. şimdi 74 le tekrar başladım 2 haftada 72 oldum böyle devam edersem yaza kadar 58leri görürüm diyorum sonra kilomu korumam lazım işte.. artık 40-42 beden kıyafet almak istemiyorum sinir oluyorum.. senden yardım alabilirim diye düşünüyorum semblante bu 70li kilolardan nasıl rahatça 58lere inebilirim diye S Semblante iyi

mevcannn menün güzel ya.. ben naptım biliyonmu bu gün yine kahvaltıya gittim ahaha ama bitti valla bak artık doğru düzgün beslencem.. yine bol bol yedim 11-12 arası ekmek yok... su içiyorum bol bol şimdi eve geldim.. akşama doğru spor yapcam.. ha bu arada büyük ihtimal bu akşamda yemek yemem.. cumartesi tartılcam 72.100 den fazla bi rakam görmek istemiyorum :18: dün şişkinlik hissetmedim ama bu gün yediklerime sinir olduğumdan da sanırım çok fena hissediyorum kendimi neyse perşembe cuma cumartesi 3 günüm var bünyem bu şoku atlatır diye umuyorum 2 haftadır hep hafif yiyodum oysa.. ama kafam bi yönden rahat biliyomusun bu coşmaları akşam değilde gündüz yaptığım için.. T

kızlar bende son yemeğimi 17.00da yedim:) seaBahAR Nosce Te

ben tartıyı kaldırdım canım, dediğim gibi 10 güne kalmaz regl olucam.2 hafta sonra felan tartılcam. en son 65.4 tüm bakalım kaç olucam. Mev Can Yeni

slm kızlar.. 2 ay öncesine kadar akşam en geç 17.30 da yeme faslını kapatarak güzel kilolar vermiştim ama ne hikmetse 2 aydır dikkat edemiyorum, bi gün en geç 6 da yediysem, bi gün akşam 10 da yiyip yatıyorum. mesela dün akşam 9.30 da 5 tane çiğ köfte yedim yeşillikle beraber 11 de de yattım. 2 aydır aynı kilodayım şükür almamışım ama bi dur demem lazım artık. bugün itibariyle ağzıma kilit vurucam ve ölsemde 6 dan sonra bişey yemiycem:18::18:. ya bide 4 gündür kabızlıkla uğraşıyorum mahvoldum sancıdan eskiden böylemiydi ya.. daha vermem gereken 7 kilom var:18: ama karar aldım her akşam buraya mesaj atıcam sözüm söz. tam destek hep destek.. . push ; berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

günaydın kızlar.. akşam yazamadım hemen durum bildiriyorum.. dün iş yerinde öğle yemeğinden sonra yemek adına bi şey yedim diyemem. öğlen 1 den sonra bir mandalina, az badem ve kabak çekirdeği yedim, malum kabızlık sorunum var 2 kupa yeşil çay ve bol bol ılık su içtim akşam saat 7 de dayanamadım 2 adet kornişon turşu yedim.11 de de yattım. sabah boş bir mideyle uyandım malum haftasonu rabbim sen bizi kaçamaklardan koru berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

dun 18.30 da kapatmayi basardim mutfagi kapi araligindan bir nar almayi ihmal etmedim amaaaaaaaa Nare83

Vay be! Normal dediğin düzene bak.. :18: Ben böyle yesem 1 Şubatta 5 li kilolara inerim vallahi.. Yediklerimi düşünüyorum da benim kilo vermem sahiden mucize o zaman.. E tabii çatlamamak için hemen sormak lazım.. "Zımbırtı" ne ola ki? seaBahAR Nosce Te

günaydınnn akşam bir sürü cıssss yedim.7-8 arası ağır ağır tıkındım durdum. abartmadan her çeşitten tadımlık aldım. yaprak sarma hariç eve gelişim ve yatışım 12'yi buldu. o kadar yememe rağmen yatarken karnım açlıktan kıvranıyordu. mutlumuyum evet bu arada maaş günüm yaklaştı kendime kaban alıcam. geçen seneki kabanım bol geliyor rüyamda beğendiğim kabanı almak içim mağazaya gidiyorum. kadın bedenimi soruyor, eskiden 42 bedendim şu an 40 bedenim zayıfladım ben biliyormusun diye soruyorumsonra 40 beden bana o kadar bol geliyor ki anlatamam hemen 38 beden deniyorum cuk diye üzerime oturuyor. koşup aynadan bakıyorum ki boyumda uzamış. bir seviniyorum ki anlatamam.. of of 38 bedene hasret kaldım. kavuşurum inşallah tez zamanda. Mev Can Yeni

bugün son yemeğimi 18.00 de yedim kızlar... o da; koca bir tabak domates çorbası kaşar eşliğinde...

Çarşamba kaçamak yapıp kilo alınca dün cezalıydım.. 18:30 da 4 kaşık yoğurt ve 1 kaşık müsli yedim. Finito! Yarın da hedef günüm! O nedenle bugün de dükkan erken kapanacak. Önceki

günaydın kızlar.. tartılmadım... nedenine gelince, dün akşam arkadaşlarla aylık buluşma aktivasyonu içine girdik gene.. yemek yemedim ama içki ve meze olayına girdim. mümkün olduğunca yoğurtlu mezelerden yesemde, kuruyemiş, bira felan derken masadan kalktığım da saat 11 di. yatağa girişim ise 1. doğal olarak şiş bir karınla uyandım. zaten 3 gündür devam eden kabız ve gaz sancısı beni mahvetti. sabah tartıya çıksam fazla gelmekten korktuğum ve motivasyonumu bozmamak adına tartılmadım. neyse kızlar yeni bir güne başladım. kendime alınacaklar listesi yaptım. iş çıkışı babamı evine bırakıp onların orda ki kurulan kapalı pazara uğruycam. karnıbahar kereviz aysberg salatalık marketten: koca bir yoğurt tavuk sabahları yemek için kuru kayısı bide kfileks alıcam yarın sabah itibari ile güne iki kayısı ve ılık su içerek başlıyorum. gündüzleri çok yeme işini şimdilik bırakıyorum. iş yerime bisküvi almak yerine evden, kepek ekmek içine, beyaz peynir olayına giriyorum. akşamlarıda yürüyüş yapmayı planlıyorum.30 dakikada olsa yürüycem sizlerede söz veriyorum geçen cmt 64.4 tüm önümüzdeki cmt 63.4 olucam (belkide 63 :) ) seaBahAR Nosce Te

Dükkanı 19:15 de kapattım yine.. Asker miyim neyim? İnsan yemeği hep 15 dakikada mı yer? Bu saatten sonra bi'lokma bile yersem, yemeden önce gelip burada itiraf edeceğime dünyanın bütün çikolata kremalı püsküütleri üzerine and içiyorum. seaBahAR Nosce Te

canım işte 1.5 kilo vermişim 1 haftada ama bedenim değişti artık small beden kıyafetlerim olmaya baslıyor yavas yavas ysfmir

18 de yedim akşam yemegimii, Önceki

18:55 de akşam yemeğimi bitirdim.. Ha'di bakalım 1 gün daha.. Nare83

kız sende bebek varrr yiyeceksin tabiiiiiiiiiiiii C cornella

Kilosunda takılma olan lütfen yöntem değiştirsin arkadaşlar.. 100 gr daha gönderdim bünyeden. Dün gece 22:00 de yine elma ve peynir yedim. Gece 02:00 civarında bir kamaşma oldu midemde.. Tam kepekli kraker yemek üzere yol alacaktım ki burayı hatırlayıp koridorun yarısında kaldım. Dişlerimi fırçaladım ve yatağa gittim. Buraya o saatt yediğimi yazma düşüncesi bu şımarıklığı yapmamı engelledi. Yönteme devam.. Ta ki ne zaman akşam dükkanı erken kapattığımı görürsünüz anlayın ki o sabah kilom yükselmiştir ya da sabit kalmıştır. Çünkü; bu kadar erken yemek beni mutsuz etmiş. O yüzden "ceza" niteliği kazandırdım zaten. Mutsuz ya da motivesiz olmak en son olması gereken şey.. Keyifle vermek lazım kiloyu. Zaten yeterince zorlanıyoruz. Ha'di rast gele! . push ; C cornella

ilginç bi topik olmuş. günün yemeğini enson kaçta yedim. ben şuan3:30 da yedim artık yemiyeceğim. dukan amcanın diyetini yapıyorum. metebolizmam dipte bugün ikinci günüm. bundan sonra engeç 5 de yemek yemeye son vermek istiyorum. umarım başarırım. . push ; C cornella

ohh afiyet olsun şekerim. yiyecen tabii robot deiliz ki insanız sonuçta. hem bitiş saatin bence gayet güzel.. arada bi kaçamaklar bence insanı daha motive ediyor. bak misal ben. yedim yedim o tatlıları totomdan ter akana kadar yürümek hatta koşmak zorunda kaldım C cornella

evet kızlar bende bugün en son 17.30 da dükkanı kapadım... 4-5 yk yeşil fasulye 1 bardak kefir biber turşusu birde çok az ekmeğin ucundan tırtıkladım... Mev Can Yeni

tebriklerrr... işte erken yemenin faydaları... KARTOPU344 ANASININ

monicim.. izninle bii'düşüneyim.. Diyet grupları bölümümüz adı üzerinde zayıflama takımlarından oluşuyor.. Bu başlık gibi bir çok başlığın da taşınması talebi gelebilir.. O zaman kurduğumuz yapı etkilenir. Bölümde başka başlık açıldığı zaman biliyosun ki; taşımam gerekiyor. Ayrıcalık gibi görünmeyecek ve mevcut yapıyı zorlamayacak bir format aklımıza gelirse yaparız. Ama baktın sesim çıkmıyo, bulamadım demektir...

Bu kadar olur! Tam isabet! Ben de sabah son üç ayımı incelemiştim.. Çok düzenli bir ritm tutturmuşum meğerse.. Bir hafta kilo veriyorum. Öbür hafta ya sabitliyorum ya da minnak da olsa alıyorum. Bir ters bir düz ama düzler daha büyük.. Sonuç: total kilo kaybı Bu ritme göre kilo vereceğim haftaya girmiş bulunuyorum. Memlekete hayırlı olsun. Mev Can Yeni

günaydın günaydın çıtırlar... akşam 19.20 itibari ile sadece ve sadece salata yedim yatış 11.30 yanlız karın guruldamalarıma bi çözüm bulmam lazım çünki sevgili kocacım karnın şu an hangi parçayı söylüyor diye sormaya başladı.. dümdüz bir karınla güne başlamak ohhh.. . push ; seaBahAR Nosce Te

Fotoğraf ne fena di mi? Natur markasının bol zencefil içeren ve şekerle tatlandırılmış olan bir ürünü.. Dur fotoğrafını buldum ekliyorum:

o cısss neymiş bakalım... C cornella

süpersin arkadaşım Mev Can Yeni

Ben bu lamba cinini çok sevdim! Ben istedim -200 gr.. O verdi -300 gr.. Arkadaşlar şaka gibi! 3 gündür bu topikteyim. İlk gün terazi oynamadı. Ama sonra.. Son 2 günde toplam 900 gr. gitti! Darısı herkesin başına Akşam yine lamba cinimden ricam olacak.. seaBahAR Nosce Te

neyse üzülme canım, kazene mesaj attım demiştin. mutlaka dönüş yapacaktır sana.. bekle biraz . push ; C cornella

akrebim ben evdeyim canım oyüzden akşam satim sorun olmuyor. ama sen ev ahaliyle yiyorsan onları üzme. . push ; Nare83

17.30 da yedim. Bugün gitti diyet azıcık:18: seaBahAR Nosce Te

günaydın kızlar. malum haftasonundan çıktık eskiden olsa ne kaçamaklar ne kaçamaklar.. cmt günü 17.30 da yemeği kestim, bir kase yoğurt çorbası ve 2 adet kornişon salatalıkla pazar günü bol kalorili bi kahvaltı ve saat 15.20 de birazdan fazla pirinç pilavı ve üstüne 2 kaşık nohut yanına bol limonlu salata 17.30 da çayın yanına 2 petibör bisküvi ile günü kapadım. dün akşam baya koşturmaca yaşadım ve gece 12 de yattım. baya bi acıkmıştım ama yemedim. ilk defa bu kadar kararlıyım kızlar. buraya yemediğimi yazıcam diye kendimi çok motive ediyorum. Mev Can Yeni

al birini vur ötekine modundayız senle mevcanım... al benden de o kadar yanı hiç mi insanın canı spor yapmak ıstemez yokk şu koca totomu kaldıramıyorum... Mev Can Yeni

bu saat oldu ve ben hala mutfaga ugramadim bugun 6,30 da elma yiyerek kapattik mutfagi gece acmazsakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

ben akşam 6dan sonbelki 1 tane gofret yada elma yiyyorum sonra hep su 2 aydır hep 6da yiyyorumm Nare83

19.30 son lokmamdi ysfmir

Ohh yandan yandan 500 gr kanalizasyona karıştı bile! ysfmir

Yediklerinde abartılı bir yan göremedim zaten.. Afiyet olsun. Bence de önemli olan mide gurultusu efektli uyku.. Ben de sana özendim herhalde.. Tıkır tıkır çalışan barsaklar iptal bu hafta. Cmt. den beri tık yok. Vücut baktı ki olacak gibi değil, tasarufa başladı herhalde.. Önceki

Hoş geldin.. İpin ucu kaçmış da olsa 17:30 son öğün için çok güzel bir saat bence.. Yarın sabaha kadar miden çoktaaaaaan toplar kaçan bütün ipleri.. Sen yeter ki yeme başka bi'şey.. Nare83

19:20 de dükkanı kapattım.. Bu dakikadan sonra bi'lokma bile yersem itiraf edeceğime söz veriyorum.. melekyavrum kızıma kavustum cok

Ben de 18.30da bitirdim yeme olayını bugün. ama misal saat 11 gibi karnım kazınıyo resmen. böyle durumlarda sadece bir kuru incir atsam nolur ki? oturup bişiler yemicem de sdc böye minik bişi? bi de akşam yemekten sonra bişi yememeye başladığımdan beri sabah nasıl aç kalkıyorum bir görseniz beni. yemezsem ölücem sanıyorum resmen :) Mev Can Yeni

kızlar iyi akşamlar.. bende yatış durumlar devam ediyor... öğün falan yok zaten... saat 19.00 bir bardak ayran... D

[QUOTE hiç sorma çok kızgınım ve ben morlimi kaybettim ya bu sabah 61.7 çıktım delireceğim..60.1 baskülde 3. kez görüp bu noktaya 3. kez gelişim bana ne dersin bişey yaz motive et şımarıyormuyum yoksam bir bilinç altı porblemimmi varrrrrrrrrrrrr.. düzensiz beslenip, geç saatlerde yediysen fazla çıkman normal ama dikkatli beslenip, erken yemek yiyorsan dönemsel olabilir. regl dönemi, lifsiz gıdalar, kabızlık, şişmiş el ve ayaklar hepsi bi sebeptir fazla çıkmana. eğer günlük tartılıyorsan ilk işin tartıyı kaldırıp kendine zaman tanımandır. moralini bozma alıcaz, vericez ve hedefimize ulaşıcaz. bu arada çizelgende vermek istediğin topu topu 4 kilo gözüküyor. hepsi bumu yada daha önceden verdinmi kilo. bide ideal kilon kaç eğer bu kilolarsa vermen daha zorlaşır. misal ben 2 sene önce 70 den 58 e düştüm. toplam 4 ayda.2,5 ayın sonunda 60 kiloydum hemde hiç zorlanmadan, ama o 2 kilo yokmu tüketti bitirdi beni. öldüm verene kadar ysfmir

kızlar ben en son 21.30 de yedim( suçluyum hakim bey... akşam yemeği yiyemediğimden çok açıktım ve ufacık meyveli yoğurt yedim... Mev Can Yeni

17:40 yemegımı yedım 1 kasık bulgur pilavi koca bı kase yagsız salata yedım limonladım sadece her gun yazıyım bende berı buraya . push ; seaBahAR Nosce Te

Sagolun yapma ya uc defa okudum okdugum dogru Kı.. tatlıyıda cok seerım nasıl oluyop dıye dusunup durdum falan komıktı halım kazandıbını daha cok severım ama yemem ben yaaa.. Yok asla.. seaBahAR Nosce Te

http://www.youtube.com/watch?v=RMmWNdEpmEk canım bnm yaptıgım bu seaBahAR Nosce Te

herkese iyi akşamlar... cnm senın menun yok ki... şekersiz çay bir öğün yerıne gecmez ya da salep bence hayat boyu zor... yani ilerde Allah korusun organlarında problemler meydana gelebilir... yıne de sen bilirsin tabi... sabah: yumurta, peynır, süt ile edecegın bır kahvaltı da dukan kahvaltısı dır... bana gelince en son: 18.30 du... 1 kase yeşil mercimek çorbası 2 y. k tavuklu bulgur pilavı 2 y. k yoğurt bugün sporumu da yaptım A askts

buldum, akrep33 yazmış burada. bende kendisine özelden mesaj atıp bilgi istedim, cevap bekliyorum zefey sen benim

tabi iş yerinde zor oluyor mönü ayarlamak Allah yardımcınız olsun. Mev Can Yeni

Yerim seni ben.. üzülme tatlım.. Dediğin gibi; nereden bileceksin.. Hepsi nur içinde yatsınlar.. ysfmir

1 adet kepekli bisküvi ağzımda büyüdü resmen.. öğlen yemeği saati geldi nerdeyse ama ben halen aç deilim. sanırım bi kase çorba ile öğünümü tamamlıycam. hastalıktan lokma çiğneyecek halim yok valla. acaba hastalığım az dahamı uzasa demeye başladım Mev Can Yeni

17:45 de dükkan kapandı.. yarın önemli gün..:26: Önceki

günaydın arkadaşlar, mevcan kayınpederinin ameliyatı inşallah iyi geçmiştir, geçmiş olsun hepinize arkadaşlar ben haftasonu hiç kaçamak yapmadım, enson 18:30 gibi yemeğimi yedim ve benden 1 kilo daha gitti ama dün çok kötü bir gündü yemek açısından çok acayip şeyler yedim söylemeye dilim varmıyor bugünden itibaren diyete ve saate dikkat ederek devam ediyorum hemen gevşemek yok Mev Can Yeni

bende kızıyordum nerdesin diye.. neyse masummuşsun.. şu balığı bide ben yesem ama nasıl. canım benimde salata istiyor kaç gündür. yapmaya erinmezsem akşamda onu yiyim bari.. Mev Can Yeni

canım tut geç yapıyorum sadece, azcık titriyorum ama toplasan 10 saniye. eğer taş gibi olacaksam tir tir gezerim valla seaBahAR Nosce Te

bizim mutfaga pek ugrayan olmuyor artik yakinda mutfagi cope bile atabilirim kullanilmiyor diye dun 17.40 ta yedik kapadim bu arada fark ettim bir seyi yazmadan gecemiyecem onceden mutfak islerim bitmezdi simdi yemegi yeyip mutfagi topluyom ve bitiyor acaba ben ve yediklerim mi dagitiyordu ki... yada tikinmak icin mi hep daginikti orasi bilemiyorum artik kapatirken meyvede araklamiyorum iki gundur seaBahAR Nosce Te

19:30 da Biraz gec sanirim kizlar am napim isten 18:00 da cikiyorum anc hazirladim:) K

Bu yalan oldu, şimdiden yazayım.. Cumaya 2 gün kala stres durumları başladı.. Mercimek yemeği öğlen öğünü oldu.. Akşamları olabildiğince hafif olacak. Yoğurt, salata, 1-2 mücver gibi. Ne kadar erken yemeyi başarırsam o kadar iyi. Cuma günü terazinin beni gülümsetebilmesi için 2 günlük bir sıkıyönetim diyelim.. 3-5 yüz gram vermiş olmaya razıyım. :18: Önceki

Moralini bozmakta haklısın ama kısa bir sürede alışacağını düşünüyorum. Başa gelen çekilir ve Allah beterinden korusun misali.. buna da ailecek alışırsınız. Mevcan arkadaşımız güzel öneride bulunmuş. Maalesef bu iller hakkında benim de hiçbir fikrim yok. Kiloya takma.. Sen yeme düzenini bozmadıktan sonra gelen, geldiği gibi gider. ysfmir

bu arada akşam kendime közde kırmızı biber, üstüne yoğurt hazırladım. iş yerime getirdim 2 akşam öğünü yapmayı planlıyorum. nisanın son haftası, yada mayısın ilk haftası yiğenimin nişanı var. acilen 58 felan olmam lazım. evde bir sürü hoş kıyafetlerim var. şu halimle bile sığıyorum ama her tarafından bi şeyler pörtlüyor bugüne kadar ağır ama güzel kilolar verdim. sanırım biraz hızlansam iyi olacak artık. sporu bu 2 ay düzenli yapmayı planlıyorum, sıkılaşmak beni daha ince gösterecektir. Mev Can Yeni

yediye çeyrek kala yedim yemek ama bu daha başlangıç :) meyve çerez götürürüm daha

bunlara yorum yapamam senin gibi bir diyet prof. unun yaninda ama ben 8 de mutlaka kahvalti 12.30 gibi ogle 17.00 gibide aksami yiyorum aksam cok erken yenip yatmamizda gece 12 yi buluyyor onun icin puskutcum mutfak kapanirken hirsizlik yapmak zorunda

günaydın cumadan bu yana 300 gr gitmiş.. ki akşam 8 de bende makarna yedim peynirli kıymalı arada bozunca bünye şaşırıyor kilolar gidiyor.. bir keresinde düzenli bir diyet uyguluyorum dukan amca ilk patlak verdiği dönem.. akşam saat olmuş 9 ve ben ilk defa normalde bile yapmadığım birşey yapmıştım bir paket cipsi hüplettim çünkü kilom gr oynamıyordu.. battı balık yan gider ve ertesi gün artı beklerken 1 kilo gitmişti.. nasıl şok yaşamıştım.. uffak bir anımı paylaşayım dedim.. arada şaşırtmak iyi geliyor kısaca.. seaBahAR Nosce Te

çok haklısın canım ne ekersek onu biçiyoruz. akşam o tatlıları yerken bu hale geliceğimi biliyordum ama yinede yemekten vazgeçmedim. bu sefer ne oldu gece şişlikten uyuyamadım, koca bir göbekle güne başladım. gerçi iyi bi ders oldu banada bu hafta çok daha sıkı tutucam herşeyi.. . push ; seaBahAR Nosce Te

bugünde yine 17:15 gibi çıkmadan yerim yemeğimi. evden getirdim bu akşam. kıymalı karnıbahar ve 1 kase yoğurt akşamki menüm. bu arada öğlen ve akşam ekmek yemiyorum. sadece sabahları çavdar veya tam tahıllı yiyorum. araöğün olarak da öğleden sonra 1 adet nar. seaBahAR Nosce Te

yavrucum sen bi hafta 200 gram alıp öbür hafta 600 gram veren hatun deilmisin.. arada olur böyle takmamak en akıllıcası.. . push ; seaBahAR Nosce Te

bir zencefili kati meyve sikacaginda sik 2 corba kasigi kadar bir suyu cikiyor yaklasik onu ic icerken benden nefret edeceksin ama bir saat sonrada bana dua edeceksin eminim mutlaka dene canim zencefillllllllllll hem askim hem nefretim mutfakta Nare83

verdiğim sözü tutmanın mutluluğuyla koca bi günaydın diyorum. 19.30 da çok aç olduğum için bol limonlu bir salata yedim. kızımın tabağında kalan bi adet minik fırında pişmiş köfte yedim. saat 10 gibi eşime çay yaptım, bu arada babam da bende kalıyor, çayın yanına onlara buzluktan su böreği çıkartıp ısıttım. dayanamam belki bi ısırık alırım diye yanlarında oturmadım, kızım uyurken onun dolabını düzelttim saat 11 gibi yatmaya giderken orbuk kocam akşamdan taze yaptığım çikolatalı pudingle yanıma gelip ımmm tam kıvamında olmuş dedi. ölürmüsün öldürürmüsün.. neyse sağ salim atlattım dün geceyi.. pudinglerin, böreklerin üstüne sabah kendimi ödüllendirdim. çıtır bir ankara simiti yedim. şimdilik bu kadar elimde yeşil çayım, dışarda karlı havam... Nare83

12 de yemek yedim hala bişey yemedim acıktım sanırsam bennnnnn böğğğğğğ C cornella

3.5 ayda 5 kilo haydi haydi verirsin be Mevcancım.. Ayda 1.5 kilo, haftada 400 gr. Yürü, kim tutar seni! Mev Can Yeni

doğru cnm. genelde göğüsler için yapın derler de kışın çok zor oluyor ya buz gibi su . push ; Mev Can Yeni

21:30 sıralarında

El ele daha güzel bir hafta geçirelim.. Hep beraber sevinelim haftaya Cuma anlaştık mı kızlar? Ben de söz veriyorum ki... kilo verdim diye cıvıtmayacağım.. Aynı gazla devam edeceğim. Mev Can Yeni

mutlu bir gün olsun hepimize kaçamaklı bir hafta sonu yaşadım maalesef, evimde olmadığım için pişen yemeklerden idare etmek zorunda kaldım.. ama cmt günü 18 de yeme faslımı kapadım yatış 11.30 pazar günü 17 de kapandı mutfak yatış 12.30 bugün de kayınpederim ameliyat oluyor, iş çıkışı hastanedeyim. sanırım bu haftada düzenli spor yapamıycam. iyice asılmam gerekiyor sanırım, dün herkes çok zayıflamışsın dedikçe moral buldum kendimde.. yeşil çay ve buğday ekmeklli sandviçle güne başladım. yanımda elma ve klasik kuru var. öğlene yemekte bulgur pilavı, etli nohut, çorba ve yoğurt var hadi rastgele seaBahAR Nosce Te

çok iyi ya nekadar hafif beslenmişsinbende 12de kahvaltı olarak 2 dilim ekmekle peynir yesil zeytin 1 çay kaşığı sarelle yedim.. akşamda 19.00da sarma ve yoğurt yedim.. uyumadanda leslie yapıcam S Semblante iyi

kayısının şeker oranı haklısın çok yüksek ama bende de faydası yatsınamayacak kadar çok. ayıptır söylemesi bende bide basur problemi olduğu için kabızlığım çok ağrılı geçiriyor. bi düzene sokayım kendimi bırakırım elbet bu arada müsli iyi bir fikir, evde deilde mesai bitimine de yakın tırtıklayabilirim. beyaz leblebi evde fazlasıyla mevcut anlaşılan pazartesi ofise baya elim kolum dolu gelicem ocak ayı bitti nerdeyse, hazirana ne kaldı şurda, sanırım sıkı tutma zamanı geldi de geçiyor.. bu arada akşam alemlerde çok eğlendim yawwww seaBahAR Nosce Te

aralayalim canimmmmmmmmmmmm benimki pek emzirme degil kizim beni yalanci meme niyetine kullaniyor bazen suz kendi kendine akiyor sipacik emmiyor simdi bir de kendi yemek istiyor ne bulursa agzina tepiyor ama uykucu kizlar gelip goz kapaklari agirlasinca benim memeleri hatirliyor ama gece boyu emiyor uyku sorunumuz var mubarek dogdundan beri sani kus uykusunda 5 dakikaya bir ayakta destan yazarim tabiiiiiiiiiiiiiiii kk da burasida benim miladim o ve l yani obezlik ve lopezlik seaBahAR Nosce Te

bugünki mönün güzel görünüyor mevcan afiyet olsun. canım bayadır burdasın sanırım kilonu takip edemedim durumlar nasıl. diyet hep yapıyormusun yokda bazı arkadaçlar gibi sadece akşam erken yiyip gece aç yatmaklada kilo verdinmi? C cornella

hayır püsküğtüm almıoycaksın hatta vericeksin bunu ikşmizde biliyoruz canım. dedigim gibi hafta sonunu unut okadar kusur kadı kzındada olur. nefis taşıyoruz kadisimin dedigi gibi ölekmi yahu :) afiyet olsun.

Zayıflamanın zor iş olduğunu, hedeflerimize ulaştığımı gün de unutmayalım.. Mev Can Yeni

sen 69a in bu haftasonu inşallah bende seni takip edeyim 71-70felan olayım diyorum C cornella

Tatlım günde 1.5 saat spor yapıyorum üstüne de köpişimle yürüyüşü ekle.. Yani da fazla yapacak bir şeyim kalmadı, huzuruma yeniden kavuşmak için bunu uygun gördüm. Buralardayım, görüşürüz yine.. Diyete devam! İlgine teşekkürler.. Mev Can Yeni

18:25 finito Yine dünkü gibi kocaman kaseye tepeleme mis yoğurt.. Üzeri çikolatalı müsli kaplı. İki gündür, günün son öğünü böyle.. Bugün alışveriş yaptım. Yarın mönüm değişiyor. Mev Can Yeni

yok cnm ya zor gidiyor kılolarım... hem haftanın her günü böyle değilim özellikle hafta sonları cozutuyorum... bugün kilo bildirim günüm birazdan tartılacağım:26::26::26:gecen hafta 100 gr gitmişti o da zorrrrrrrrrrrrrrllaaaaaaaa Mev Can Yeni

Güzel fikir.. Gündüze kaydırayım bu alışkanlığımı.. Alışkanlık dediğime bakma tabii en çok günde 2 tane yiyordum zaten. Hani en azından adı şekerleme ama zencefilin faydalarını dünya biliyor artık..

22:15 Kara Lahana çorbası, çok severim, dayanamadım yedim. C cornella

saol cnm. haftasonu kaçamaklı geçince hafta içi az yemeye çalışıyorum daha doğrusu dikkatli... bu arada püsküütün menüsüne bende bayılmıştım... ne kadar sağlıklı... benimde canım acayip tavuk istiyor yaa... bende yarın yapacağımama büyük ihtimal benim ki gögüs değilde baget kısmı olur... haşlayıp derisini atıp fırına koyacağım... seaBahAR Nosce Te

Beni güldürdün ya ne diyeyim ya! Obezlik ve lopezlik! Çok yaşa sen! seaBahAR Nosce Te

bayıldım menüne yaa.. ne yazıkki haşlanmış sebze yiyemiyorum ben o kadar denedim damak zevkime uymadı canım. ama ızgara tavuk göğsüne bayılırım. bugün markete uğrayıp alayım bende, biraz dilimleyip buzluğa atayım bari. babam cuma günü gidicek kendime diet menüleri yapmaya başlayabilirim.. Mev Can Yeni

dün iş çıkışı kızıma kazak almak için lcw ye gittim. sezon sonu indiriminde çok şık bir etek gördüm tam işyerimde giyebileceğim tarzda. sadece 38 bedeni kalmıştı. gelmiyeceğini bile bile denedim. karnımı iyiceeeee içine çekersem düğmeler kapanıyor ama yanlardan patlıyacak gibi duruyor ama aldım nasıl olsa ben bu kiloyu vericem arkadaş 58 olduğum an o eteğe zaten sığıcam diye.. eteği bir güzel askıya astım. gözümün önünde dursun diye.. sevgili forum buraya da not düş,40 bedenden 38 bedene yolculuğum ne kadar sürecek ve o eteğe sığıyorum diye buraya ne zaman gelicem.. seaBahAR Nosce Te

günaydınnnnnn.. püsküüt önerilerine uyacağım.. teşekkür ederim. akşam bir kasede pulbiberli yoğurt yedim.. girip yazamadım ve saati 21:00 di eşim geç geliyor ona eşlik etmek adına yedim.. ve sabah 500 gr eksik uyandım.. Mev Can Yeni

günaydın... bol kalorili bi hafta sonu yaşadım. aile ziyaretleri, sinema derken dengesiz yedim. yediklerimizi yazacak yüzüm yok (( bugün tam gaz devam ediyorum ama.. Mev Can Yeni

Bu hafta ikimiz de artıya gitmişiz. Bu da demektir ki haftaya bayram! seaBahAR Nosce Te

öğlen iş yerinde en sevdiğim yemekler vardı, nasıl yediysem halen acıkmadım ya eve gidince yoğurt çorbası yapıcam, sıcak sıcak içsem bi şey olurmu ki ysfmir

Evet çok haklısın canım.. Yazdıktan sonra herkesten geç yediğimi farkettim.. Dediğin saatte ben işyerinden eve geçiyorum ama bişey düşündüm.. İş yerinden çıkmadan yiyip dükkanı kapatırsam en azından günü kurtarmış olurum.. cankizzzz

bu yemek çatalından çok servis çatalına benzemiş... Mev Can Yeni

Çift dikiş olmasın diye yazmamıştım ama ben de tebrik edeyim seni o zaman aebenim.. Senin mönüde meyveleri görünce hatırladım ki ben bu haftayı da sıfır meyve tüketerek geçirdim. Bu soğukta yürüyüş.. İyi mi kötü mü bilemedim. seaBahAR Nosce Te

daha öncede şark yaptık az çok tecrübe var.. nasip rabbim hayırlısını versin.. teşekkür ederim.. bugün düzene girdim tekrar.. seaBahAR Nosce Te

kızlar son yemeğimi 18.00 de yedim... seaBahAR Nosce Te

slm kızlar haftasonu aöf sınavı oldugundan ve misafirlikte oldugumundan fazla giremedim nete... cuma günü açlıktan bayılmak üzereyken mercimekli köfte yetişti imdadıma. ve saat çok gec olmustu maalesef 20.00...2 saatlık yolculuk sonucunda mide bulantısı hat safhadayken yemek zorunda kaldım... cumartesi saat kaçtı hatırlamıyorum bile...19.00 falandı galiba. 1 adet çupra salata haftasonum bol kalorili geçiyor kızlar... misafirkte olunca umdugumu değil buldugumu yemek zorunda olunca böyle oluyor... bir de bu ev bekar evi ise kaloriler tavan yapıyor tabi... bekar adam ne anlar haslamadan ızgaradan bol bol kızartma bilir Mev Can Yeni

günaydınlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr:92::92::92: dün biraz geç kaldım diğer günlere göre... saat 18.30 du... kış mevsiminde olduğumuz için erken uykum geliyor... yediklerim;5 tane nugget 1 bardak ayran domates salatalık kızlar bende 1 haftadır diyetteyim 2,5 kg zayıflamış gözüküyorum ama giden sudur heralde C cornella

buralardayız cnm ama çok fazla girilmiyor sanırım... seaBahAR Nosce Te

çok alem kızsın ya... bende onca zaman kan verdim aklıma grubumu öğrenmek hiç gelmedi. taki evlenene kadar bu yüzden kızım doğunca aldıkları ilk kandan grubunu öğrenmek istediğimi söyledim. gerçi o da babasının kan grubu çıktı ama neyse bu arada takvim yapmak istemiyorum. sebebine gelirsek çok hırlı birisiyimdir, o takvimi gördükçe diet psikolojisine girip, kendimi kilo vermek için paralarım diye düşünüyorum. böyle gayet iyiyim, sanki diet yapmıyor, sizle muhabbet ediyor gibi geniş geniş takılıyorum.. C cornella

aebenim havaya karıştı bu hafta.. seyredecek yarış yok.. olsaydı da yeseydim çit.. çit.. çit... I

oooo spor yapmana gerek kalmamışki maşallah yediklerinde çok iyi Önceki

cnm çok geçmiş olsun... umarım her şey en kısa sürede yoluna girer:26: Mev Can Yeni

18:50 Günün son yemeğini afiyetle yedim. Tartı gününe, yani Cumaya kadar aynı yemeği yemeyi kararlaştırdım. Kıymalı yeşil mercimek yemeği, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim uno light ekmek. C cornella

Dün kabak çekirdekleriyle, akşam birlikte film izlemek üzere sözleşmiştik. O nedenle akşam yemeğini hafif geçiştirdim. 19:00 haşlanmış 1⁄2 tavuk göğsü eklenmiş yeşil salata 21:30 kabak çekirdeği yanında kiraz saplı form çayı 02:00 yatış Beş saat uykudan sonra güne ve açlığa merhaba.. Mev Can Yeni

mehtapcanyildiz ve aebenim hoş geldiniz.. Akşamları yememe konusundaki istikrarımız birbirimize vereceğimiz güçle, oluşturacağımız sinerjiyle devam eder dilerim. Dün 1. gündü.. Sözümü tuttum. Dükkanı kapattıktan sonra bi'lokma yemedim.. Unutup mutfağa gittiğim oldu son anda hatırladım ve tuttum kendimi. İrademe yenilme düşüncesi hoşuma gitmedi çünkü.. Darısı bu akşama.. Akşam görüşmek üzere..

anam gece 12 mi.. tombalak balkabağı okadar geç saate yeme yeme.. ysfmir

aradaşlar.. ben polis eşiyim ve bize 2. kez şark görevi kesinleşti.. moralim bozuk..2 çocuk var kızım 9.5 yaşında oğlum.3.5 ve nereye gideceğiz karar veremiyorum.. bana bilgisi olan yardım etsin.. tercih etmeyi düşündüğümüz iller ığdır-batman-muş -siirt- bu illerle ilgili bilgisi olan varsa paylaşırsa sevirim.. moarl bozukluğu + regl öncesi dönem geçen hafta 59.9 bu hafta 60.8 + 900 Mev Can Yeni

Dediğim gibi dün akşam şaşırtmaca yaptım. Akşam yemeğimi çok az yedim. Yoğurt ve 2 tane fırında pişmiş mücver. Akşam 21:30 sularında tuzsuz kabak çekirdeği lüpledim.. Kesmedi.. 23:00 civarında 4 tane pötibör Neyin şaşırtması bu? Neyse.. bugün kaldığımız yerden devam. Kahvaltı çok hafif ve akşam buraya uğruyorum fermuar çekimi için. elysion

günaydınn püsküttcümmm, yok ben hergün tartılmıyorum beni olumsuz etkiliyor çünkü kilo verememekk cuma günleir tartılcamm eskisi gibi. gerçekten duruyorr şevkim yerinde kocaman bi EVET diyorum. sün akşam kayınvaldemler aradı bana geldiler uzun zamandırda gelmiyorlardı büskivi vs koymak istemeidm önelerine hazır şeker pareleri hemen suyun içine attım, yanına sigara böregi kızarttım ve inanki yemedim. benim gece yeme huyum var mesela çocukalrı wc ye kaldırmayı fırsat biliyorum hemen mutfaga dalıyorum. dalmadım dünn 2. günü devirdim şöle sıkı bi 15 gün devirebilsemm yeniden başarabilecegime inanıncım gelicekk aben ablanın sözü yankılanıp duruyor beynim. SIKICA SARILMAZSAN ÇIKMAZDAN KURTULAMIYCAKSIN BANU diyorum ve çıkmazdan kurtuluyorum. umarım bu kez uzun sürerer zira 6 aydır hergün diyete başlayıp öglen yada en geç 3 gün sonra bitiryorum. seaBahAR Nosce Te

cornellacım hayatımın ilk detoks çorbası deneyimiydi.. İçeriğindeki malzemelerin hepsini severim. Kerevizi, lahanayı, vs.. Aslında ne yalan söyleyeyim sebze çorbası yapmayı bilmiyorum. Bir arkadaşımın diyetisyeninden aldığı tarifti bu. Detoks niyetim falan da yoktu. Sebze çorbası gözüyle baktım aslında.. ama çok da severek içtiğimi söyleyemeyeceğim.. Maalesef çok miktarda.. Buzluğa kaldırdım.. Arada yerim mecburen P Senin pilav çok fena gözüme takıldı.. Mantarın da, kırmızı biberin de, esmer bulgurun da hastasıyımdır.. Eğer zahmet olmazsa, tarifi paylaşırsan sevinirim. C cornella

ekmek yemeseymişsin hakikaten süper bi öğün olacakmış. neyse artık kapanış saatin gayet iyi yatana kadar gitmiştir o ekmek.. C cornella

bende yemeğimi yemiş bulunuyorum saat 18.10 da bitti... yine kh yüklü yine off... dün yaptığım pilavdan 4-5 kaşık yoğurt-salata seaBahAR Nosce Te

19:10 da yedim.. Son öğün domates soslu kepekli makarna olunca neler olur, bir fikrim yok tabii... Çabuk acıkacağım kesin de.. dilerim kiloyu etkilemez. Ama güzel olan şu.. Nasıl olsa günlük tartılmayı bıraktım. Dolayısı ile kilo almış olsam da haberim olmaz. Oley! Nare83

dün o saatte keki yiyince, ben zaten vücudu şaşırtıyorum diye havalara girmiştim... hergün 17-18 arası yeme saatim deişiyor dediğim gibi bazen 19 gibi salata ama hiç bi gün aynı saatte yeme faslını kapatamıyorum. söylediklerini baz alarak diyorum ki bilmeden iyi bir şey yapıyormuşum Mev Can Yeni

tost makinesi mi? nasıl oluyor o ya bir anlat bakim tost makinesine koyup tost gibi bastırıyor muyuz? Mev Can Yeni

valla bu küçük kıyafet alayım sonra kiloma dikkat ederim politikası bende işlemiyor dolabım minicik kıyafetlerle dolu. ısrarla kendime yenı bir şey almıyorm onları giyeceğim diye... indiirmdeyse al o zaman, zaten marttan sonra başlar sezon sonu indirimler... vay be koskoca kışı da yiyip bitiriyoruz... iyi ki başlamışım diyete bahara ne kaldı şurda... Mev Can Yeni

Balık sonrası tatlı krizini öyle atlatayım bari dedim aebenim.. Benim ayda bir kavanoz sarelle şekersiz hakkım var. Türk kahvesi yanında falan lüplüyrum arada.. Ama epeydir unutmuşum.. Bi'de göz önünde durmuyor. Dün aniden aklıma geldi. Makarnayı da genelde ayda 3-4 kere tüketiyorum ben.. Çok severim zaten. Kepekli makarna olunca daha da rahat yiyorum. Ama beyaz makarnayı en son ne zaman yedin, diyecek olursan hatırlamıyorum.. Oğluna da maşallah bu arada.. Önceki

günaydın günaydın canlar. dün öğlen yoğunluktan fazla yiyemeyince akşama doğru ciddi açlık hissettim. arkadaşım saolsun dışardan ay çöreği getirmiş. 17.20 itibari ile son lokmamı yuttum. haliyle karnım doyunca pişman oldum. neyse dedim üzülmek yok, bugün kendime işe yarayan ceza vereyim dedim. 3 durak önce inip kuaföre uğarayıp kaşlarımı toparlattım. eve gidince önce evi süpürüp, açık yerleri viledayla silip, bi güzelde toz aldım. bi makina çamaşır yıkatıp astım, tuvaleti, balkonu ve banyomu sildim.7 8 parça ütü vardı kızımın odasında onunla hem oynayıp hem ütü yaptım. işim bittiğinde saat 10 du. sonra güzel bi cilt maskesi yapıp, saçlarımı kremleyip biraz dinlendim. sonra hopp banyoya yatış 11.30 sabah bi uyandım ki göbişim küçücük kalmış Mev Can Yeni

Yazmaya bile utanırım.. Diyeceksin ki; ey Püsküüt yazmakta utandığın şeyi, yemekten utanmıyor musun? Cevap yok tabii.. Sabah olsa da cıssssslasam! C cornella

saat 19:20 de 3 kaşık pulbiberli yoğurt yedim.. saat geç ama :26: seaBahAR Nosce Te

19:00 Lor peynirli yeşil salata Akşam yemeğim bu kadar çünkü gece yine elma-peynir ikilisiyle randevum var.. Ay ne heyecan, ne heyecan! Gören de tiramisu falan yiyeceğim sanar.. Mev Can Yeni

düzensiz beslenip, geç saatlerde yediysen fazla çıkman normal ama dikkatli beslenip, erken yemek yiyorsan dönemsel olabilir. regl dönemi, lifsiz gıdalar, kabızlık, şişmiş el ve ayaklar hepsi bi sebeptir fazla çıkmana. eğer günlük tartılıyorsan ilk işin tartıyı kaldırıp kendine zaman tanımandır. moralini bozma alıcaz, vericez ve hedefimize ulaşıcaz. bu arada çizelgende vermek istediğin topu topu 4 kilo gözüküyor. hepsi bumu yada daha önceden verdinmi kilo. bide ideal kilon kaç eğer bu kilolarsa vermen daha zorlaşır. misal ben 2 sene önce 70 den 58 e düştüm. toplam 4 ayda.2,5 ayın sonunda 60 kiloydum hemde hiç zorlanmadan, ama o 2 kilo yokmu tüketti bitirdi beni. öldüm verene kadar dönemsel kuzu göğüsler sütyene sığmıyor.. ve baskülün pili bitmiş yeni değiştim.. yoksa erken yemeyi kapatıyorum ve 3 ana öğün 1 ikindede ara öğün yapıyorum... bende doğum kilosu 2 sene önce 74 kiloydum bende 58 e düşmüştüm.. şu 60 lı rakamlarla 58 arası git gel yıldım varya.. heleki dönemsel millet şişer regl olur hop 2 kilo gider bende gelende kalıyor.. kısaca 58 de olayı kapatacağım ama yok 60 a iniyorum geri 61 küsürler.. ysfmir

ablam hoşgeldin.. sendedemi var kilo abla bence senin kilon varsa bunun sebebi pc

sağol aeben sana da afiyet olsunnn Mev Can Yeni

kızlar bu arada göbek ve simit bölgemde oldukça fazlalığım var. zamanında giydiğim düşük bel pantolonlar 2 doğum mahvetti beni. bu bölgeleri inceltip sıkılaştıracak hareketler yada önerebileceğiniz spor aleti varmı? ben twister diye bi şey duydum onu araştırıcam biraz. C cornella

günaydın... dün yediklerimi yazayım size.. sabah:tahıllı ekmek arası kaşar, zerdali kurusu ara:yeşil çay öğlen:şehriye çorbası, kıymalı fırın patates, az pilav ve az yoğurt ara:badem, fındık ara:yeşil çay ara:közde biber üstü yoğurtlu akşam:17.30 da 2 biskrem ve yarım elma exstra yeşil çay ve bolca su dün spor yapamadım ama deli gibi ev işi yaptım, evi sil süpür, balkonları yıka ve 1 saat ütü gibi T

Yöntem tutmaya devam ediyor.. Bu hafta hedefim 500 gr. dı. 100 gr üstüne çıkarak, 600 gr. dan daha kurtuldum. Bugüne kadar toplam 8.4 kg kaybettim. Bugün 63 kiloyum. Hedefime sadece 3 kilo kaldı! Yöntemime aynen devam ediyorum. ysfmir

Kısaca 18:15 Bu, gece acıkacağım bir saat. Bekleyip, görelim bakalım.. ysfmir

yoğunluğu bi atlatayım hemen inceliycem... Mev Can Yeni

salatalık ve peynir bayılırımmmm. bide yanında domates oldumu... zaten çok seçici biriyim, kış boyu mahvoluyorum, sevdiğim her şey yazın çıkıyor. püskütüm bende farklı yöntemler uyguluyorum hep. misal dediğim gibi bu hafta evde bir şey yemeyip sadece yürüyüş yapıcam. haftaya yürüyüşü azaltıp, akşamları belki salata ve çorba yaparım. vücudum belli bir düzene alışsın istemiyorum. tabi tartıda ki durumuma ve şişkinliğime göre her an u dönüşüde yapabilirim. kazasız belasız 59-60 olsam sonrası ağır ağır gelirdi ama bi yerde tıkanıp kalmaktanda korkmuyor deilim. Önceki

hmm yatış saatlerimiz aynı ama ben genelde 7 8 gibi cacık, turşu felan atıştırıyorum. 5 5.30 yatışına göre çok erken aslında. senin bu saat aralığıyla şu an 40 kilo felan olman gerekmezmi en son ne zaman tartıldın canım. bugün püskütte kilo bildiricek off haftaya cmt günüde ben..61 li sayılara inerim inş. C cornella

günaydın canlar.. efem dün 17 itibari ile yeme faslını sonlandırdım. yatış saat 11 di. biliyorum biliyorum çok erken ama birazda zorunlu oldu neden mi; 17 de 1 kase fırın sütlaç ve 2 tane incir yedimde o yüzden.. dün yürüyüş yapamadım ama eve gidip nevresimleri değiştirip, makinanın düğmesine basıp evden geri çıktım. ikea ya götürdüm kızımı. uzundur istediği bir kitap vardı onu aldık, azcıktı alışveriş yaptık eve dönüşüm 10 du o saatte bi şey yiyemezdim herhalde.. yanlız karnım sabah kadar dans etti söylemeden geçemiycem

elbetteki börekler, sarmalar diet menüsü olamaz... ama bir çoğumuz zaten diet yapmıyorki.. bakınız ben... burdaki bir çok arkadaşımız kalorili şeyleri erken saatlerde ve daha az miktarda, akşamları ise çok ama çok hafif yiyerek kilo vermeye çalışıyoruz. ha arada kaçamaklar oluyor elbet, onlarıda nazar boncuğu sayıyoruz eski mesajlarımda yazmıştım bir gün, yengem akşam bana sarma ve börek yapmış ama ben saat geç oldu diye yemedim kendime bir tabak yapıp sabah kahvaltıda yedim diye.. 2 sene evvel bahsettiğin gerçek bir diyetle 3 aya yakın 11 kilo verdim. eee ne oldu sonra kilolar gidince yiyemediğim ne varsa yumuldum fazlasıyla geri aldım. şu an ise 6 ayda 10 kiloyu zor verdim ama çok mutluyum canım ne istiyorsa yiyorum. sarmalar, börekler, pizzalar haftanın 2 günü geç saatlerde kaçamaklar.. hedefime az kaldı. ideal kiloma inince herşeye saldırmıycamı biliyorum neden mi istediğim herşeyi şu anda da yiyorumda ondan kilo vermek stresli bir iş, hepimize kolay gelsin.. Mev Can Yeni

18:45 de 4 adet ızgara köfte kıvırcık salata ve 2 kaşık makarna yedim.. püsküüt saat 15: 00 16: 00 arasını meyve saati yaptım.. çokta iyi oldu.. yoksa meyveye zaman bulamıyordum..

offff pide mi afiyet olsun cnm... bende resmen kıvrandım dün gece... açım aç... hala kahvaltı etmedım. neyi beklıyorsam Mev Can Yeni

kesinlikle dondurmaaaaaaaaaaaaaaa berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

biraz geç deilmi.. Mev Can Yeni

3'müüü inan bilemedim. dedigim gibi herkesin yeme şekli farklı.:44: Canim herzaman degilde genelde 3filan neyse canimm tsklerr :) Önceki

saat 18:30 da bir kase ayran çorbası ve bol limonlu mevsim salatası yedim.. benim şaşırtma işi bir günden 5 güne taşınca yılbaşı ertesi peşine misafirm ve 60.3 ten 61 e çıktım.. seaBahAR Nosce Te

çift mesaj...

günaydın canlar.. 3 gündür saçma sapan bi düzen içersindeyim. baş ağrılarım geçmedi bi türlü. bugünde evime gitmiycem, kayınvalidem de herkes.. neyse sabah tartıldım ve 3 gün sonra yüzüm güldü. 2 hafta önce cmt günü 64.4 bu sabah 63.4 iki haftada 1 kilo vermişim. aslında bu hafta hedefim 200-300 gram fazla vermekti ama olmadı. kaç gündür evime uğrayamadım bile ama pazartesi sporuma başlıycam yine.. bu arada zerdali kurusu müthiş işe yaradı bende. günde 2 kez tuvalete çıkıyorum artık.. hem ara öğün oldu bana, hem bağırsağım dostu. sanırım belli bir süre ara öğünüm olmayada devam edicek.. seaBahAR Nosce Te

günaydınlar... bende dünü pek iyi geçiremedim... arkadaş ziyareti yaptım dün... ee tahmin edersiniz,, pastalar, poğaçalar, kurabiyeler almış da almış... ben sadece susamlı çucuk şeklinde ki pastalar varya onlardan yedim. hımmm sanıırm 4-5 adet di... onun dışında ; 6-7 adet çilek 1 dilim ayva 3 dilim greyfurt 3 bardak çay 1 kupa biberiye çayı ile günü kapattım... çubukları yediğimde saat 19.30 du. meyveyı de diğer saatlere yayarak yedim... Mev Can Yeni

yedinmi yoksa pöti pötileri Mev Can Yeni

Epeydir akşam yemeğini erken kapatma faslını bıraktım biliyorsunuz. Yaşadığım kabızlık sorunu nedeniyle bırakmıştım. Ancak bu yöntemi ilk denediğimde kilo vermeme ciddi etkisi olmuştu. Bugün 62.8 kiloyum. Cuma günü hedefime 300 gr var. Ancak daha da altına inmek istiyorum. Çünkü Cuma gecesi yine dağıtma gecesi olacak. Kırmızı şarap randevum var. O yüzden kafadan 500 gr vermem lazım ki yudumlar boğazıma dizilmesin. O nedenle de kalan 4 günümü, akşam yemeklerini 18:30-19:00 arasında bitirmeyi planladım. İnanıyorum ki yönteme ani dönüş yaptığım için kilo vermem olumlu olarak etkilenecektir. Zaten günde 1.5 saat sporu düzenli yaptığım için başka da ilave edecek bir yöntemim yok. Hepimize bol kilo vermeli 4 gün diliyorum! Mev Can Yeni

evet canım kötü oldu ama oldu işte ne yapayım aslında yemezdim de pargalı ölecek diye dün çok strese girdim o yüzden yedim.. bu arada bende artık porsiyonlarımı çok küçülttüm, diyetisyene gitsem ara öğün diye verir o yediklerimi Mev Can Yeni

Diğer arkadaşa da dediğim gibi akşam yediğin her şeyi buraya yazman gerektiğini kafanda oturtursan işe yarayabilir.. Denemekten zarar gelmez. Çünkü burada amaç "şu saatte yemeği bitirdim" değil.. Ne yersek gelip yazmak, ya da itiraf etmek. Önceki

kızlar bayağıdır yazamadım buraya... perşembe günü net gitti pazar gecesi aldım ve dün unutmuşum gelip yazmayı. haftasonum kaçamaklarla geçti ama pazartesi tekrardan başladım... bozmak yok yola devam diyoruz... dün en son 18.15 de yemeği tamamladım.. dünkü yediklerim; akşam: 4 yk yeşil fasulye 4 yk yeşil mercimekli bulgur pilavı salata-yoğurt Mev Can Yeni

sen yinede bizi bırakma.. öncelik huzur nasıl rahat hissedeceksen öyle yap.. ama burayada yazmayı unutma.. ysfmir

günaydın kızlar... dünün son yemeği 17.20... yine nohut vardı bitmedi mubarek... hiç cnm istemedi bende nesguikli karışımdan yedim.. yalnız saat 9 gibi bir acıktım sormayın... ama hiçbir şey yemedim:) Mev Can Yeni

bugünkü son yemeğim: saat 16.00 da sona erdi... 6 adet yaprak sarma yoğurtlu salata... çok açımmmmmmmmmmmmm biran önce uyumak istiyorum...

malum tartılmıyorum ama göbeğim, midem baya küçüldü gibi geliyor bana.. şimdi ben 17-18 arası yeme faslını kapatıyorum arada evde salata yiyorum 19.30 gibi 2 hafta olacak bu düzene sokalı, acaba vücut bun şekilde beslenmeye alışırmı yada alışırsa ne kadar sürede alışır. dün akşam yaptığım gibi kaçamaklar vücudu şaşırtmakta işe yararmı.. cevaplarınızı bekliyorum... seaBahAR Nosce Te

Bence serbest.. Ama ne olabilir, bunu düşünmek lazım.. Bitki çayları olabilir, su zaten olmalı.. Sanırım bu kadar.. :18: melekyavrum kızıma kavustum cok

yemek konusunda çok sorunluyum, çok yemek seçerim, yoğurtu bile boş sevmem, süt içmem, et sevmem vs vs.. bu yüzden kışın hasta olmamak için bulunmaz ilacım taze portakal suyudur. her akşam kızıma sıkıyorum arada bide kendime.7.30 dan sonra yiyebileceğim en mantıklı şey salata yada portakal gibi geliyor bana. aslında muzda olabilir şöyle küçüğünden ama.. off babam aradı pazardan 5 kilo sıkmalık portakal almış sık sık içte iki vitamin görsün vucudun diyor Önceki

10 dakika önce A askts

püsküütüm meyvesiz nasıl duruyorsun canındamı çekmiyor yahu. birde şekerli şeyler yemiyorsun. bünye nerden alacak şekeri. nadirende olsa zorla ye bari:26: ysfmir

18:30 1 tabak Terbiyeli kereviz yemeği 2 dilim Uno denge light ekmek Dün gece nar yediğimi de itiraf edeyim bu arada.. Bu gece aynı kaza olmasın diye ekmek yedim zaten. Bu aralar akşamları açlık nüksediyor. seaBahAR Nosce Te

az yemiyoruz.. akşamı hafif ved erken yiyoruz.. Mev Can Yeni

yazın kırmızı biberi mangalda közleyip, poşetlere koyup kışın tüketiyorum canım, patlıcanıda aynı şekilde yapıyorum. Mev Can Yeni

- Bir tane zencefil şekeri yiyebilir miyim? - I-ıh! - Peki, tamam. Nare83

Dün akşam yürüyüşümü yaparken, bi taraftanda doğrularımı ve yanlışlarımı hesapladım. misal en büyük yanlışım haftasonlarım. şöyleki cmt günleri kızımla benim makarna yada gözleme günüm, pazar günleride allah ne verdiyse yeme günüm.. iş çıkışı eve gidince koca bir paket soslu makarnayı mideye indirip yatana kadar sindiremediğim zamanlar oldu hep, işte bu yüzden dün yürüyüş sonrası en büyük tenceremle, en sevdiğim çorba olan yayla çorbasından yaptım. eve gidince çorbam hazır mutlumuyum evet. yarında eşim öğleden sonra işte taaki akşama kadar, o yüzden köfteler, patates kızartmaları hayatımda olmayacak. bu iki hafta boyunca ise akşamları bazen yemeyip, bazen ise salata ve cacıkla günümü geçiricem. iş inada bindi artık. kiloya tahammülüm yok.. lütfen sizde yazın ki destek olalım birbirimize.. T

Afiyet olsun.. 59 u gör yarına.. motive ol, hopla, zıpla, aynı coşkuyla devam et.. Yazması bile güzel.. 59 Çok fena kıskandım, çok.. KARTOPU344 ANASININ

Büyük geçmiş olsun Mevcancım. Düzelmelerine sevindim.. Daha beteri olabilirdi, Allah korumuş! 62'li kiloları da görmüşsün. Tebrik ediyorum. seaBahAR Nosce Te

benımde dün yemek saatım bıraz şaştı... sabah aşure yapmıstım o yuzden gec kahvaltı edebıldım... bu duurmda öğlen yemegımde öğlden sonraya sarkınca akçam saat 6 ya gelıyordu bende tık yok mecburen 1 bardak kefir içtim... saat 17.45... finish... sonrasında çok acıktım ama burnuma gözleme kokuyordu saat 21. de... saat gece 12 ye gelıyordu uyudum... Mev Can Yeni

akşam yemeğini erken yemeye devam.. C cornella

18:40 sofrayla vedalaşıldı.. Tepeleme dolu bir kase Detoks çorbası Bir kase yeşil salata (1 kaşık light ton balığı ve 1 kaşık mısır ilavesiyle) 500 gr. lık hedef koyduğum haftanın 2. günü de geride kaldı.. Ha'di bakalım.. Haftaya 63 lü kilolara inerim ben.. İner miyim! İnerim, inerim.. seaBahAR Nosce Te

dün geceden bahsetmek istemiyorum. arkadaşlardaydık anlatmasam daha iyi olacak. bu haftanın nazar boncuğu olsun buda. akşam 30 dak yürüyüş yapıp vicdanımı rahatlatıcam.. ve herkes nerde kimse niye yazmıyor bakemm.. seaBahAR Nosce Te

Cevabin icin cook tskler canim ben gece 3filan yatiyorum ozaman kacta yiyeyim canimm 3'müüü inan bilemedim. dedigim gibi herkesin yeme şekli farklı.:44: cankizzzz

evet canım simitin kalorisini biliyorum ama ne yalan söyleyeyim dert etmedim. hareketli bi işim var 8 daire üzerine bi şirkette çalışıyorum ben 2. katttayım. diğer katları günde 2 yada 3 kez turluyorum asansörde kullanmıyorum simidi 8.30 da yedim şu an acıktım desem yeridir. kurt var gibi ordan oraya koşup duruyorum. seaBahAR Nosce Te

Basaricaginiza inanin amacinizi unutmayin kk nin güzel bayanlari Bende saat 5 te menemenli patates yemegini yedim ve kapanisi yaptim bundan sonrasi su-soda diye devam eder ysfmir

heheh verdiğim sözü tuttum ve akşam hiç bir şey yemedim şu an karnım dümdüz ah ah hep böyle olsaya bide grip olmuşum sormayın, sesim çıkmıyor üstüne boğaz ağrısı ve hapşırık:2::2: neyse yapacak bi şey yok iş günü malum aldım elime yeşil çayımı, kepekli bisküvimi hadi bana afiyet olsun.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Güzel bir son öğün yapmışsın Mevcancım.. Dediğin gibi geç kalmışsın ama yoğurt zaten tek başına bile yağ yakıcı özelliğe sahip.. Salatalık desen, yanlış hatırlamıyorsam %90 oranında su. Saatlerce de yürüyüş yaptığın için metabolizman da normale göre daha aktif hale gelmiştir, eminim. Kendine kızma. Şöyle düşün. Senin bedenin 55 lik halini tanımlamış. Sana yabancı, var olmamış bir şeyi hayal etmiyorsun. Sen, sana geri dönüyorsun. Kontrolünü bırakmadığın sürece bu yaz, keyifle alışveriş yapacağın günler seni bekliyor olacak.. Mev Can Yeni

Afiyet olsun, aynı ben, ama senin bitiş saatin çok geç değil. C cornella

ben aksam 8'den sonra asla yemek yemem :) seaBahAR Nosce Te

Sağ ol kedicim.. Ebrunun hareketlerinden az biraz haberdarım.. Yine de izlerim verdiğin linki, teşekkür ederim. Mandal gibi olan hareket demiştin di mi?

Merhabalar :) Ben geldim :) Bugün ki son yemeğimi 16.30 gibi yedim ) (4 Adet haşlanmış sosis ve birazda ekmek) 1 Saat kadar öncede küçük bir kase muzlu puding yedim ve mutfağımın kapısını girmeyeyim diye kilitledim :) C cornella

tamam o zaman bende 19 gibi bi kase yogurt yesem iyi olur yogurt baya tok tutuyo beni bu gün okula gitmedim ondan böyle geç kahvaltı yaptım.. normalde sabah 7.30 gibi kahvaltı yapıyorum öğle arasında kahve içiyorum dışarda fast-foot yemektende hiç bişe yememeyi tercih ediyorum 3-4 gibi genelde eve vardığımda 2 elma yada yoğurt yiyorum akşam yemeğindede eşime hazırladıklarımdan birer kaşık alıp kalkıyorum.. bazı günlerde böyle yapıyorum geç kahvaltı yapınca Mev Can Yeni

bir süre?...

ıspanak dışında sebze yiyemiyorum ben ya... heveslendim şimdi sana.. . push ; Mev Can Yeni

Nare83

Başınız sağ olsun Mevcancım.. Işıkta, huzurda, rahatta yatsın.. seaBahAR Nosce Te

bu gün menüm çok kaloriliydi..:18:bende saat 17 :00 de son yemeğimi yedim.. 4 kaşık makarna yanında bol yeşillik salata ve acı sos... regl öncesindeyim tatlı krizim ve açlık krizlerim tutuyordu.. akşamda kriz gelirse olursa dereotlu yoğurt yiyeceğim.. Mev Can Yeni

birazdan son yemeğimi yiyeceğim.. haşlama tavuk göğsü ve yeşillik salata.. bol limonlu.. Mev Can Yeni

Teraziye karşı ben de senin gibiyim.. Yıllar sonra bu hafta bozdum geleneğimi ve her gün tartılmaya başladım. Şevkinin yerinde durmasına çok sevindim.. Desene aynıyız gece yemeleri konusunda. Bu topik iyi gaz verdi, aynen devam etsin.. Akşam yememe olayına devam etmemiz şart! Bugün faydasını görmeye başladım ben.. Dün terazi kıpırdamamıştı ama bugün 600 gr birden gitmiş olduğunu gördüm. Dilerim, Cuma günü senin de güzel sonuçlarını alırız.

ohh her zamanki gibi çok hafif bi menü imrendimmm A askts

günaydın kendime verdiğim sözü tutmanın mutluluğu ile güzel bir güne başlıyorum. dışarda bahar havası ohh misss en son 17 de az badem ve fındık ve bir avuçta zerdali kurusu yedim. eve gidince az ev işi ve 35 dak. yürüyüş yaptım. yatışım 11.30 bu haftayı bu şekilde geçirip vücudumu şaşırtmak istiyorum. umarım cmt günü oda beni şaşırtmaz Mev Can Yeni

isyannnnnnnnnnnnnn ederek başlıyorum güne. dün 17.30 itibari ile bir elma ve bir adet kepekli bisküvi yedim. tamamdır dedim ama evdeki manzara beni benden aldı babam dün emekli maaşını zamlı alınca kızımla beraber markete gitmiş, bir kaç ev ihtiyacından sonra kocam çayı boş içmez diye, bisküviler, kekler, cipsler vs vs o da yetmez gibi, kızım dede bana pasta al diyince pastaneye uğrayıp kocaman bir çikolatalı pasta ve eşim seviyor diye 1 kilo baklava almış (( şok şok şok oldum allahım benimi sınıyorsun dedim resmen.. saat 8 de 1 tane baklava attım ağzıma tabi lokma bitince pişman oldum. neyse gidene üzülme bari az hareket ette vicdanın rahatlasın diye, güzelce ev süpürüp, açık yerleri silip, tozları aldım, sonrasında güzel bir duş aldım çıktımki ne göreyim babam ve kocam almışlar ellerine güzel bir çay, yanında pasta ve baklava şen kahkahalar içinde tıkınıyorlar sinir oldum resmen, gittim odama, açtım gardolabımı bana ne kadar dar gelen kıyafetim varsa, gözümün görebileceği yere astım.. kararlıyım arkadaş eski günlerime dönecem işte.. Mev Can Yeni

bu hafta o kadar çok kaçamağım varki.. hem çocuklar hastaydı hemd ekendim.. ama tek vazgeçmediğim erken yemek oldu.. hatta yemek bile değil.. gündüz börek çiko kek yedim ama akşamları erken vede sadece pul biberli dereotlu 4 kaşık yoğurt yedim.. ve bu kadar hamur işine kilo vermişim.. pazartesi yine 61.1 dim bu sabah 60.2.. geçen cuma 60.5 tim hoş ama pazartesi kiloda artış vardı.. gün içinde kaçamakta yapsam erken vede hafif yemek bana eksi getirdi.. erken yemek benim artık yaşam şeklim.. bu hafta resmen örnek oldu.. erken kelimesini nede çok kullanmışım.. :26:

püskütüm burdanda tebrik edeyim canım seni benim dünki mönün sabah 1 kş yulaf ezmeli 1 kase yogurt.2 ceviz. öyleyin 1 porsiyon köfte . yogurt. şalgam, tere ikindi 1 portakal 1 elma. yogurt. 19 30. 1 br sütle türk kahvesi. fındık. sonrasındada 1 kş. da oglan kendine yapmış sütle nesfit ondan aldım. 50 dk pilates. akşamda 1 saat yürüyüş o sogukta. bırr dondum. 2 kupada bitki çayı. özeliklede gece açken bol bol su gece açken bol su içmeyi özelikle tavsiye ederim, sonuç ertesi güne daha iyi oluyor seaBahAR Nosce Te

ben bugünn düzensiz yedimmm, regli kriizm tuttu gözüm orda burda yaa( seaBahAR Nosce Te

Bugün son yemeğimi (kereviz- 3 yk yoğurt- bol salata- 1 dilim tahıllı ekmek) 18:30' da yedim. Akşam mate çayı içeyim dedim de kusacaktım o ne tatsız sevimsiz bir şey Bugünü kaçamaksız atlattım amaaaa çok fenayım regl geliyor Nutella kavanozları uçuşuyor gözümün önünde Amaaaa yok, öğlen bozacak gibiydim, gittim ara öğüne limonlu eti form aldım yedim Birazdan yeşil çayımı içerim, sonra da erkenden uyurum göbeği şişirmeden seaBahAR Nosce Te

Dayandım canım dayandım hiç bişii yemedim akşam başardımm Bakınız dünkü menüm hemen günlüğümün linki http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/473283-akrebin-diyet-gunlugu-6.html Sağlıklı besinlerle yeme düzeni oluşturunca inan tok kalıyosun az gibi görünüyor belki ama aslında doyana kadar yenen menü oluyor şekercim seaBahAR Nosce Te

Püsküüt' üm valla bu hafta senden çok umutluyum ben, menülerin harikaydı bu hafta. kilonu mutlaka yaz unutma sakın. bana gelirsek kısmen bu haftayı kazasız atlattım sayılır, umudum daha fazlasını vermekti ama sanırım yine gramlar olacak giden. sabah tartılıcam ama kabızlık sorunumu tam olarak çözemediğim için sürekli bir şişlik ve ağrı ile geziyorum. sabah ki ruh halime göre karar vericem. sevdiğim şeyleri sabaha saklama fikri ise, çok önceleri burada yazıştığım bir arkadaştan kaldı bana. fazlaca kilosu vardı ve ablası çok zayıftı hep ondan bahsederdi. ablamda benim gibi çok çabuk kilo alır o yüzden dikkat eder derdi. ablam akşam 5 -6 dan sonra asla bi şey yemez, biz pizzaları, pastaları yerken o kendi payını ayırır sabah kahvaltıda yer derdi. ablamın sabah kahvaltıda peynir yerine baklava yediği çok oldu derdi. aslında işin özeti bu, kalorili şeyleri erken yeki vücut akşama kadar tüketsin. önümüzdeki hafta için planlar yaptım şimdiden, babam olmadığı için eski düzene dönücem allahın izniyle, akşamları sizede sorduğum gibi, közde patlıcan ve kırmızı biber üstü yoğurtlu şekilde beslenmeyi düşünüyorum. çok sıkıldım artık. dolapta onca güzel kıyafet varken dönüp dolaşıp aynı şeyleri giymekten.. C cornella

yavruşum takvimin pek hoş göründü gözüme.. o 3.9 u ne kadar sürede, neler yaparak verdin anlat bakem.. aslında ben nerdeyse 8 kilo verdim ama takvimim olmayınca ölee gözüme gelmedi hiç..

Akşam 2 yulaflı kaymaklı bisküvi, 1 kase yoğurda; 2 kuru kayısı, 1 kuru incir, 3 ceviz, 3 fındık ve tarçın ekleyip yedim ve 17:30 da günü kapadım.

19:10 istiklal marşı ve kapanış Nare83

Teşekkür ederim :) Aynen öyle bende aslında motivasyon için yazdım birazda :) İlginç ve zor bir saat malesef öyle bir hata yaptım bugün. Ama dediğim gibi ufak tefek atıştırmalar yaptım :) Mev Can Yeni

tabi bu tür durumlarda dr. danışmak lazım. pilates yapmak için. ... kızlar bulgur okadarda masum deyil. haftada 1.2. yersiniz ama daha sık deyil. birde bazı bünyelere bugdayda bulununa guluten klo verdirmiyor. sanırım guluten pirinçde yok. fakat pirincinde gl endeksi yüksek. ben diyet süresinde ikisindende biraz uzak duruyorum ne yalan diyim. benim bünye karbon hidrata baya duyarlı çok az yemem lazım diyet süresinde yoksa kilom inmiyor. tecrübelerim şunu söylüyor. akşam hafif ve karbonhidratsız yemek yemek. ve gün boyuda fazla cıs yememek. 18.19 dan önce yemegi bitirmek. ve yatana kadar bol bol su bu 4'lüyü uygulayın, kilo veremiyorum demeyin. cornellacım karatayın sırırda bu aslında. gece aç yatmak ve karbonu kesmek.

dün 19.40 da 2 adet kornişon turşu yedim yine:18: yatışım gece 12 yi buldu.. eşim şehir dışında gece dönecek o yüzden yemek hazırlama derdim yok. erkenden kapatırım günü. seaBahAR Nosce Te

Dünün aynısı.. 19:00 finito! Mev Can Yeni

Ben geldimm :) En son yemeğimi bugün 18:00 gibi yedim... Biraz karışık da olsa yedim :) Dün de yazamamıştım 17.30 gibi yedim en son yemeğimi :) C cornella

19:00 da sofradan kalktım. 3 tane biber dolması, 2 kaşık yoğurt, 1 parça bitter çikolata.. ama sahiden br parça.. minicik.. küçümen.. minnak. Kaldı 3 gün. C cornella

Dün akşam 9 buçuk gibi antep fıstığı, küçük kasede. Gece canım turşu çekmişti ama yemedim. Mev Can Yeni

18:10 da çorba içtim..18:30 gibide çeyrek kek yarım dilim sodalı börek yedim.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

kızlar bugun en son 18.00 de meyveli yogurt yedim.. öğlen çok yemişi herhalde acıkmadım melekyavrum kızıma kavustum cok

Bende bi ara 63 te takilmistim plates yapmadan 3 kg gitmedi ebru salli ile plates yaptim bu ocak ayi, su an 60 kilom boyumda 163 sana yakinim. Eger durumun müsayitse tavsiye ederim hem istah falanda kalmiyor en azindan tatli istegi bitiyor daha rahat, saglikli hissediyorsun ister istemez bir düzene giriyorsun ysfmir

Bravo işte!!! En yüksek 75, en düşük 58.. 17 kilo ediyor yahu! Başarını aklından hiç çıkartma... Ben ne şebeklikler yapıyorum şu kadar kilo verdim diye.. Çok iyi geliyor.. Ben kendimi verdiğim kiloyla, başarımla motive ediyorum. Kendine de ki: "Ey ysfmir sen ki 17 kilo vermeyi başarmış insansın! Yürü! Kim tutar seni! Heyt be!" Ayrıca teşekkür ederim. Evet, artık büyük hedefime sadece 3 kilom kaldı.. Ama benim gözüm 5 li kilolarda o ayrı konu.. Ona sonra geleceğim. ysfmir

Sadece saat kısmı doğruydu.. Diğerleri hayal ettiklerim.. Mev Can Yeni

Bir menüm var demedim zaten. Ya da dukana göre çay bir menü oluştururda demedim. Sabahları çok yoğun olduğum için ne yazık ki fırsat bulamıyorum kahvaltı yapmaya. Olduğum yerde börek, poğaça tarzı şeyler var ama onlarıda ben tercih etmiyorum. Protein ağırlıklı beslendiğim için acıkma sorunum olmuyor. Aralarda atıştırdığım bir kase yoğurt ya da peynir tok tutuyor beni. Yalnız şunuda söylemeden geçemeyeceğim ki, buradaki arkadaşlarında içinde börekler, sarmalar, sarelleler bulunan menüleri diyet menüsü olamaz. S Semblante iyi

bende üzülüyordum kimse uğramıyor diye. yemek saatini ve menünü beğendim canım, hem lifli, hem yağ yakıcı yemekler tüketmişsin tebrikler. Mev Can Yeni

dün akşam 17,30 da akşam yemeği faslını bitirdim.

dün yazdığım akşam menüsünü aynen uygulayıp 17:15 de yeme işini bitirdim. ama çok acıkınca saat 9 gibi 10 adet çiğ badem yedim 12 gibide yattım. sonuç olarak 2,5 haftada 2,200 vermişim. yediklerimden kıstığım pek söylenemez. ama bu akşam yememe olayı müthiş. mevcan senin yaptığın gibi akşam çok canım ceken bir şey olursa ertesi gün yanımda getirip gündüz yiyorum. Mev Can Yeni

ağır oldu seaBahAR Nosce Te

akşamları yemek yememeye alıştırınca vücudu bir elma da yesen dünyayı yemiş gibi oluyorsun. çok rahatsız oluyor insan... seaBahAR Nosce Te

Merhaba arkadaşlar, Hepimiz farklı diyet yöntemleri uyguluyoruz. Ancak biliyoruz ki; en çok dikkat etmemiz gereken öğün, akşam öğünü. Benzer başlıklar açıldığı gördüm. Ancak onlarda saat kısıtlaması olduğu için, arkadaşların da hoşgörüsüne sığınarak yeni bir başlık açmayı uygun buluyorum. Takdir sizindir. Kış aylarında metabolizmamız daha da erken yavaşladığından, özellikle bu dönemde akşam yediğimiz son öğünün saatine dikkat etmemiz gerektiğini düşünüyorum. Kendi adıma eğer buraya gelip de itirafta bulunacaksam belki utanırım da dikkat ederim dedim.. Soruyu soruyorum: Günün son yemeğini saat kaçta yedin?

sanırm benim de sıkı takip etmem gerek bu sayfayı... akşamları karnım çokk acıkıyor seaBahAR Nosce Te

Burası çok güzelmiş bende yazayım bundan sonra buraya. Yiyip içtiğim şeylerin listesini tutmam şart. Öğlen kalktığım için kahvaltı falan yapmadım tabi. Bir fincan 2'si bir arada içtim. Akşamüstü 5 - 5,5 arası yarım ekmek tavuğun arasındaki tavukları, marulları, soğanları ve domatesleri yedim. Yanında 2 pet bardak coca cola light içtim. Tavuktan öncede 1 fincan salep ile 1 bardak şekersiz çayım var. Bu saatten sonra birşey yemem artık, içerim ancak. Belki yoğurtla geçiştirebilirim. Geçen sene nisan ayından beri kilo vermeye uğraşıyorum. 78.7 ile başladım, şu an 56 - 57 arası gidip geliyorum. Hedefim 54'tü ama o rakamı göremedim henüz. Eski azmim yok çünkü. Neredeyse 1 yıl olacak ve ben gerçekten sıkıldım yediğim içtiğime dikkat etmek zorunda olmaktan. Tabi halimden memnun muyum? Kesinlikle çok memnunum! Aynaya baktığımda gerçekten mutlu oluyorum, kendimi çok çok rahat hissediyorum. Evet, kontrollü olmak zor ama hem sağlığım için hem kendimi iyi hissettiğim için sonuna kadar değer buna. Yıllarca tabir-i caizse öküz gibi yedim. Fast food, cips, çikolata, bisküvi... haddi hesabı olmadan. Kocaman bir göbekten, kocaman popolardan kalın bacaklardan ve geniş basenlerden başka hiçbir şey kazanmadım. O yüzden mutluyum, rahatım. İlk defa uzun süredir böylesine dikkatli gidiyorum. Verdiklerimide almadım. Cumartesi günleri istediğim şeyleri yememe rağmen. Asansör ve yürüyen merdiveni çıkardım hayatımdan. Çok mecbur kalmadığım sürece kesinlikle binmiyorum. Trambolin aldım, hergün 30 dk zıplamaya çalışıyorum. Yaptıklarımın karşılığını alıyorum. Kesinlikle uğraşın arkadaşlar. Sonuç kesinlikle değiyor. C cornella

kızlar ben 1 kilo vermişim, sadece akşam erken yiyerek vede sabahları bal+elmasirkesi+su içerek istediğim herşeyi yedim gün içinde tatlı dahil. şimdi bunu görünce biraz da yemeklerde hafif şeyler yiyeyim diye düşündüm. en azından tatlıyı çıkartayım bu haftaki menümden. öğlenleri tatlı yiyordum bu hafta onuda yemeyeceğim. böylece her hafta bir şey eksilteyim, yavaş yavaş sağlıklı beslenme moduna geçeyim. böylece kendimi diyette hissetmeyeceğimden daha rahat olacağım Mev Can Yeni

17:40 karnıbahar yemeği ve 3 kaşık yoğurt.. bu aralar iştahım baya açık akşam ekmek tüketmezdim bu gün yedim seaBahAR Nosce Te

yok yok hiçde çok uzun olmadı arada bende anlatırım böylebenim hedef 58 tarih ise 1 temmuz ama bakalım olcakmı evliyim ama şu anda çocuk yok okul varmonoton bi süreçteyim sabah çık derse git otur otur dinle staja hastaneye git geri dön eve gel.. yoğun gözüküyo ama hareketli değil.. ve sınav zamanları en berbat kilo aldıran zamanlar.. oturup çalışan cinstenim sistemli olarak o yüzden gezip tozmaya fazla enerjımı atmaya vakit olmuyo.. bende evde leslie ile yürüyorum iyi oluyo.. spor yaptığım zaman kendimi daha zinde hissediyorum.. bu arada kızınla tanışmayı çok isterdim biliyomusun hatta onla zıplamayı oynamayı felanfizik tedavi 3. sınıftayım bende pediatride branşlaşmak istiyorum.. aslında fizik tedavinin en zor kısmı ama bana göre en faydalı alanı.. seni ve kızını kocaman öptüm yorumunada baktım A askts

tebrikler ikrarcım bir senede 25 kilo büyük başarı bence. seaBahAR Nosce Te

günaydın kızlar. dün çok acıktım ya.. çıkışta biraz işlerim vardı sokakta 1 saat dolanınca karnım sırtıma yapıştı nerdeyse.. 8 de 3 tane fırın köfte ve salata yedim. üzerine biraz ev işi yapıp 11.30 da yattım.. C cornella

Lamba cini senden bir ricam var. Yarın terazimin -200 gr göstermesini istiyorum. Ben de karşılık olarak sabaha kadar bir şey yemiyorum, anlaştık mı? melekyavrum kızıma kavustum cok

kızlar 72.5tim bu sabah tartıldım 72.1 im çok sevindim kahvaltımı sınırsız çay,2 dilim ekmek peynir zeytin yumurta ve 2 çay kaşığı sarelleyle yaptım zaten saat 1 gibydi yediğimde.. 19.00 gibi de sarma yerim biraz, bi kase de yoğurt ve bu gün biter.. haftaya cumartesi yada pazara kadar 70.5 felan olabilir miyimki :44: S Semblante iyi

günaydınlarrrrrrrrrr... dün en son 16.00 da yedim yemeğimi... protein ağırlıklı oldugu için acıkmadım ama gecenin ilerleyen saatlerinde inletti diyelim haftasonu yediklerime sayıyorum haşlanmış tavuk 2 bardak ayran turşu Mev Can Yeni

aa cok sevindim bolumune.. istanbulda ya da yakında isen tanısalım. geröekten ftr pediatri cok ihtiyaç duyulan bir bolum. yetişkinlerde bir suru uzman var ama bizim yaş grubumuzda sadece 1 kişi var epey zor oldu hastanede gun almak. kızıma bu ay yeni bir ftr uzmanı gelecek ingiltere de uzmanlık yapmış ona verecek prof. umuz bakalım. ben de dışarı cıkamayınca evde leslie yapıyorum ama bu hafta hep salona gittim eşim uyuttu kızımı. Mev Can Yeni

17:30 gibiydi.. bulgur pilavı ve yoğurt yemiştim :) rejimdeyim Önceki

Selam kızlar bende 1 haftadır dikkat ediyorum zaten çok geç saatlere yemeyi bırakmam ama aksam atıştırmaları kilo aldırdı bana da vermeye çalışıyorum sizi de takip ediyorum. E ethos

günaydın kızlar, mevcan akşam bişey yeemeyince sabah karnı dümdüz oluyor insanın çok güzel bi mutluluk degilmi beril, çok iyi spor yapıyorsun bend ebi zamanlar sabaha kadar ikizler için uyumazdım sabahta kalkar spor yapardımm hey gidi günler hey berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

18:15 te akşam yemeğimi yedim.. 1 kase mercimek çorba.. seaBahAR Nosce Te

bu arada canan karatayın kitabı var bende de. gerçekten çok güzel diet yemekleri var, tabi yapana.. bende bir zamanlar, diğer topicte lahana çorbası diyetini denemiştim. aman allahım bir gün içinde 3 kase içtim ama öldüm öldüm resmen. üstüne 3 gün hastalandım, istifar, istifar mahvoldum, kaç gün yemek yiyemedim anaaaa bi baktım ki o hafta tam 1 kilo vermişim meğer Mev Can Yeni

İçilen ilaç değil dışardan taktığım bişey.. Hani burda açıklamak ne kadar doğru bilemedim o yüzden adını yazmıyayım.. Hiç bir yan etkisi olmaması en güzeli.. İştahını sınırlıyor ve gün boyu metoya tok sinyali verdirerek hücre etrafındaki yağların yanmasını sağlıyor.. Ben geçtiğimiz ramazan ayından bu yana kullanıyorum.. Sağlıklı beslenmeyi de ekledim tabi en önemlisi iştahtı.. Sağlıklı da beslensen 1 porsiyon yemek nerde agopun kazı gibi 1 tencere yemek nerde Oturarak çalışıyorum gün boyu ve spor yapmaya çok zamanım olmuyor biliyosun.. Ama basen ve karnımda aslında tüm vücudumda inanılmaz değişiklik var.. Tabi yağlar gittikçe vücut şeklini alıyor.. İştah olmadıkça menü araları daha bi uzun oluyor, menü araları uzun oldukça daha bir faydası oluyor, faydası oldukça daha bi zayıflıyorum.. Bu da beni çook mutlu ediyoor:118::118: Önceki

yoğurt lıght sa sorun yok ye bacım. afiye bal şeker olsun... . push ; C cornella

günaydınn dün toplantı olduğu için ofisten biraz geç çıktım. eve gidişim tam 8 di. dünki gibi ufak bir kaseye cacık yapıp yedim.3 tanede zerdali kurusu.20 dak. yürüyüş yaptım, birazda ev işi derken saat 11 oldu sonra yatış.. kabızlığımı atlatıyor gibiyim.2 gündür karnım dümdüz nerdeyse. karnıbahar haşladım ama akşamki ruh halime göre karar vericem. yeşil çayımı, ve buğday ekmeği arası beyaz beynirimi şu an itibari ile hüpletmiş bulunuyorum. 2-3 kayısı daha yiycem biraz sonra.. öğlene, bezelye ve bulgur pilavı var bugün, çorba sevmediğim bişeyse kesin içmem :)bide hoşaf var menüde hiçç sevmem akşama doğru yanımda yine elma, müsli ve biraz kuruyemiş var onları hüpletirsem gün biter diye düşünüyorum. bu arada aşağı mutfağa yoğurt aldım, hani müsliyle yerim diye ama, aşçımız o yoğurt öğlene kalmaz herkes yer dedi. olmazsa küçük yoğurtlardan gün aşırı alıp öğlen yemekte yerim diye düşünüyorum.. Mev Can Yeni

her ikiside dogru cornelle ama faklı durumlarda. şöyle açıklayım. gün boyu aç kalırsan akşam yedigin tabiki depo olur.. fakat burdaki ince çizgi ögün arlarındaki hazım süresi olan 3.4. saat yerine göre 5 saat. bundan fazla gündüz aç kalırsan kan şekerin dibe vurur yedikçe doymazsın ve yediklerin ditrek depoya gider. ama gece aç kalırsan farklı. gece meto farklı çalışıyor ve uyudugunda kan şekerin belli bir seviyede oluyor sabaha kadar. seaBahAR Nosce Te

ben pilatese kaçıyorum kızlar. ebrunun saati geldi.. sahi pilates yapanınız varmı? Mev Can Yeni

ben akşam yemeğimi şimdiden yesem, uyuyana kadar da başka bir şey yemesem ne olur? :B I

Mev Can Yeni

O kadar cıs yedin ve 5x kilolara indin.. Bak daha da fena kıskandım şimdi.. Şaka bir yana.. tebrikler! Ben de 600 gr verdim bu hafta. Hedefim 500 gr. dı. Üstüne çıktım. Heyyo! Önceki

Çok sağol canım. Eski yeme düzenime dönmeyi hayatımdan çıkardım artık ben. Yoksa tüm emeklerim boşa gider eminim. Karar vermek çok büyük bir adım. Kesinlikle kararından geri dönme. Sabret. Emeklerinin karşılığını muhakkak alacaksın. Elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım canım. T

canım bende spor olarak sadece yürümeyi seviyorum. sabahları saçım başım dağılmasa ha bide ayağımda topuklu olmasa ve en önemlisi ter kokmasam her sabah işe yürüyerek gelirim.. ama mekik, şınav diyince tüylerim ayağa kalkıyor.. koca göbeğimden bile utanmıyorum valla.. C cornella

hepimizin kaçamaklı günleri oluyor. önemli olan nasıl olsa yedim diye gerisini koyvermemek.. ayrıca sporu artırmak kaçamak sonrası için verilen güzel bir ödüldür bence.. misal bende haftanın 2 günü ister istemez dayanamanıp bi şeyler kaçırıyorum. ertesi gün daha erken yiyip 30 dak yürüyüş yapıyorum ve ortalama haftada 500 gram veriyorum. yavaş olma olsun benim istediğim de tam bu.. eylül ayından beri 72 den 62.9 düştüm. 6 ay aslında çok yavaş ama dediğim gibi düzenli erken yeme modunda olmadığım için.. hem böyle kendimi diyette hissedip pişmanlık duymuyorum. yavaş yavaş kalıcı kilolar veriyorum

Ne güzel işte! Romayı yeniden keşfetmeyeceksin.. İki sene önceki sana kavuşacaksın. Başardın, yine başaracaksın. Bak ne güzel bahaneler de var önünde.. Düğünlerde şöyle salınsan, seni gören tanıdıkların "ah şekerim ne güzel olmuşsun, ay nasıl zayıfladın böyle" deseler fena mı olur? Tadından yenmez.. ysfmir

Akşam Etli kuru fasulye, az ekmek ile 18:30 da kapattım günü.. Nare83

Desteğin için teşekkürler ama aebenim çok büyük mucize olur 64x lere inmek benim için.. Çünkü bu 900 gr ediyor. Rutinden sapıp ekstra kilo alıp onu vermek için didinmiyorsam eğer pek başım gelmez 900 gr. vermek.. Ama tabii belli mi olur. O zaman ben iskender hayalini kurayım, belki işe yarar. Mev Can Yeni

ya valla şu diyet menülerini araştırmak için verdiğim enerjiyi, zamanında derslerime verseydim odtü ye profesör olurdum yazdıklarına sonuna kadar katılıyorum canım.

süpersin beybi... profil foton ulus heykelmi? aynı pozdan benimde varda seaBahAR Nosce Te

Valla inelim gerçekten. dogum yaptıgımda şişliklerim olsa da 69 u görmüştüm lohusalık bittiğinde ama sonra tekrar sanki hamile imiş gibi kilo aldım. Ben kalori de sayıyorum ya o cok farkettirdi şu abur cubur olayını epey kestim. bir çikolatanın 3te birini ya da sadece bir avuc ay cekirdeği yiyip bırakıyorum. 69 gorursem kendime ayakkabı alıcam odul olarak.. koyafet odulunu de dogum gunumda alırım artık.. sen ne kadar zamandır diyet yapıyorsun? T

seninki daha kötü olmuşama olsun devam ediyoruzz... gerçi benım yediğimi millet ara öğün diye yıyor ama olsun kışın zaten metabolizma yavaş... bende kardeşim yuznden acıktım. misafır gelecekmiş kahvaltıya.. yemek tariflerine baka baka acıktırdı beni... seaBahAR Nosce Te

cornellacım.. eğer eklenti komutu ile fotoğraf eklersen her zaman yok edebilirsin.. ama herhangi bir upload sitesi üzerinden link paylaşımı yaptıysan geri dönüşü yok. Bölüm moderatöründen yardım iste diyeceğim ama her yerde uyarı var. Yazdığınız mesajların, eklediğiniz fotoğrafların silinmeyeceğine dair.. Kusura bakma, yardımcı olabileceğim bir konu değil.. :44: seaBahAR Nosce Te

17:30 da bir kase çorbaya nane pulbiber ve 1 kaşık yulaf katarak yedim.. arz ederim.. Mev Can Yeni

bi spor yaptım bi spor yaptım anlatamam patronumun biri üst katımda, aramızda 20 basamak var tam, ben 15. çıkmadan sonrasını sayamadım. dizlerim titriyor artık. bugün müdürümüz geldi.3 aydır yurt dışındaydı. mevcan hanım tanıyamadım sizi nasıl incelmişsiniz öyle dedi. nasıl mutlu oldum anlatamam, ben bu gazla eve yürüyerek giderim artık birazdan elma yiycem.6 gibi biraz kuruyemiş var yanımda azcık ta ondan yersem gün biter inşallah.. KARTOPU344 ANASININ

cnm sen en son 20.00 de yemiş oluyorsun... yanlış bilmıyorsam amaç en son yemeği değil de en son ne zaman yedin... öğlen çok az yemişsin sanırım o yuzden acıkmışsın... Mev Can Yeni

kızlar ben bugün gerçekten az yemek yedim gene ve aksam 18.20de yemeği bitirdim veeeee 61 kg a düşmüşüm sadece 1 haftadır erken yemeye aksam kesinlikle atıstırmamaya ve biraz az yemeye calısarak 1.5 kg verdim ve eminim bunların hiçbiri sudan gitmedi çünkü sezeryanlı olmama ragmen göbeğim gerçekten cok cok az kaldı bu bir haftadır yaptıklarım bende cok işe yaradı tartıda belki az değişim oldu ama bedenimdeki kocaman göbeğim gerçekten cok azaldı şuan bütün eski kıyafetlerime girmeye basladım tekrar bu arada sürekli yeşilçay, kayısılı form cayı, çok acıkırsam bal tarcınlı su ya da süt içtim bir de biberiye ve kekikyagı içtim hepsini hergün değilde dönüşümlü bir sekilde güngün yaptım seaBahAR Nosce Te

Yedim yoğurdumu.. Hayatımda light yoğurt tüketmedim ben.. Aynen sütü de öyle. Hep tam yağlı. Marka hep Danone. Yazılanlardan çizilenlerden sonra direncimi kırdım alışmaya çabaladım. Olmadı. Yemem daha iyi. Sonra tam gaz geri döndüm tam yağlı yoğurduma. Diğer yemeklerimde yağı yok denecek kadar az kullanarak dengeyi kuruyorum herhalde.. Mev Can Yeni

püsküüt normalde eşime çemkirdiğim için :) eve abur cubur almaz, alsada fazla abartmaz, yemek konusunda eşim çok anlayışlıdır. bide geç geldiği için onunla istesede yemek yiyemem. o dönemlerde bu kadar kararlı olsam çoktan zayıflamıştım ama bugün yarın derken gram gram verdim. bi dünyada kaçamak yaptım. son 1 aydır size takılıyorum ve gerçekten zayıflamak istiyorum. bu seferde evde babam olduğu için eve gider gitmez yemek hazırla, ertesi güne yemek pişir derken bir şeyler tırtıklıyorum. babacımı yarın evine birakıcam ve kaldığım yerden çok daha hızlı bir şekilde devam edicem.. çok kıskandım seni ne yalan söyleyim C cornella

saol cnm.. moral oldu bana:) Mev Can Yeni

emzirirken kilo vermek inan daha kolay. bebişin emmeyi bıraksın o zaman daha zorlanırsın. bol bol çorba iç ve tabii su hem kilo almazsın hem sütün fışır fışır akar Mev Can Yeni

hahahahaha bendeee. ysfmir

11 gibi 1 tane alpella üçgen gofret yedim 4 milde leslie yaptm A askts

hmm neler yedin bakalım misafirlikte... . push ; ysfmir

merhaba hoşgeldin... bu kıloya ne kadar sürede düştün acaba ve özel bir şey yaptın mı? bugün bende en son tavuk, yagsız salata ve 1 bardak şalgam ile günü kapattım... saat 18.30 du T

Bu hafta ben de senin gibi çok sıkı tutmaya kararlıyım. Geçen haftaki başarısızlığımı telafi etmem lazım. Haziran ayında bu iş bitsin istiyorsam gevşemenin hemen önüne geçmem gerekiyor. Haftada 500 gr vermeyi uygun görsem de geçen hafta 300 gr aldığım için bu hafta 1 kg ya çıkarttım hedefimi. Ulaşmayı başarırsam çok iyi bir motivasyon olacak. Şöyle düşündüm: Sabahları doyurucu kahvaltı Öğlen normal Akşam az ve en geç 18:30 Senin var mı planın? Mev Can Yeni

Dünün son öğünü 22:00 de 1 salatalık, 1 parça beyaz peynir. Her sabah tartılmaya, duruma göre önlem alma yöntemine devam.. Mev Can Yeni

bende son 5 yıldır saçma sapan kilolara çıkıp iniyorum ya. gerçekten çok sinir bozucu bi durum. bende 58 e düşüp kendimi korumaya almayı hedefliyorum ama inşallah. gerçi 162 boya 58 kilo normal deil ama bana yetiyor. C cornella

18:30 Hatta birkaç dakika geçiyordu.. Ne takıntılı insanım yahu! Sanki çok önemli birkaç dakika.. Dünyaları ye, kilo al, sonra kilo verirken dakika hesabı yap. İnsanda biraz utanma olur.. :122: :122: Mönüme gelinde.. yine dünkü gibi tavuk, brokoli, mısır krakeri. Kereviz salatası yerine üzerine fesleğen ve kekik ekerek söğüş salata yedim. Yağ koymadan.. Bu hafta 1 kilo vermek istiyorum ve kaldı bir gün.. :18: Mev Can Yeni

Yılbaşı molasından sonra kaldığım yerden devam ediyorum. 18:20 buharda pişmiş karışık sebze, sarımsaklı ve baharatlı yoğurt ilavesiyle. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

hastayım bu kadar spor yapanlara... ama ben çok sıkılıyorum, spor salonuna gitmem lazım sanırım:26::26::26::26: . push ; C cornella

canım allah yardımcın olsun. maalesef bu iller hakkında bilgim yok ama asker eşleri topiğine yazarsan sana yardım edecek bir sürü insan bulursun. kilona gelincede regl öncesi demişsin. muhtemelen bu regl kilosudur. bende her zaman 1 kilo fazla çıkarım tartıda.. seaBahAR Nosce Te

günaydın canlar. dün eve giderken otobüste rahatsızlandım. baş dönmesi, mide bulantısı, el ayak titremesi, malum otobüsler tıklım tıklım dolu bi de ayaktayız. inerken başım döndü merdivene düştüm. saolsun bi çocuk kolumdan tutup indirdi. aynı durakta inmiştik bi beş dakika benle bekledi. bu arada bide düşmeyle çizmemim topuğu kırılmış. rezillik anlıycanız. eve geldim bu sefer istifar üstüne istifar. sadece kıyafetlerle yatağa attıığmı biliyorum kendimi. eşimi aradım bu arada hemen uyuykalmışım, eşin ne zaman geldi hatırlamıyorum bile. saat 10 gibi uyandırdı beni, sıcak bi duş aldım, bi kase çorba 2 dilim ekmek yedim. tekrar yattım. şu an midem ağrıyor halsizim ve işe geldim ysfmir

18:40 Bir tabak ıspanak yemeği Bir kase yoğurt Saat 22:15 olduğuna göre bir daha yeme tehlikesini atlattım demektir.. C cornella

18:40 Sebzeli somon şiş (2 adet) Bol yeşil salata Balık sonrası şeker krizimi, az şekerli Türk kahvesi içerek giderdim. Çünkü; helvanın kalorisine baktım ve helva yiyeceğime aslanlar gibi çikolata yerim dedim. O nasıl kaloridir yahu! 100 gr helva 516 kcal.. Fıstıklı olunca sen ona 600 de. Oh yandan yandan! seaBahAR Nosce Te

akşam 10 gibi :) Mev Can Yeni

aynen bende öğlen misafirlikteydim biraz fazla kaçırdım... hala acıkmadım :26:açlık hissedersem sadece yoğurt yiyeceğim.. ysfmir

benim ve hepimizi için daim olur inş. seaBahAR Nosce Te

Gofret yerine hep elma yesen keşke.. Ama tabii 6 da dükkanı kapatmak büyük başarı! seaBahAR Nosce Te

püsküütümmm bu konuyu bulup hortlattım fakat bu konuyu diyet gruplarına taşısak diyorum olabilirmikiolabilirse çok güzel olur hani

Ahh canım senin tek problemin sağlıklı gıdaları yememen.. Dedelerimiz nenelerimiz bol bol yoğurt peynir ve kefir tüketirlermiş... O yüzden sağlıklı ve güçlü kalmışlar.. Çalışan bağırsaklar insanı hem sağlıklı hem mutlu yapar.. Bak cafede yazdıklarımı burda da yazıyorum iyice beynine mesaj göndereyim de ye dimi ama -Düzenli mekik çekmek kabızlığı önler.. -Bol su içmek kabızlığı önler.. -Menülerde bol yeşillik ve salata kabızlığı önler.. -Düzenli yürüyüş kabızlığı önler.. -Kuru erik kuru kayısı kabızlığı önler.. -Çiğ fıstık, kavrulmamış badem ve fındık ve ceviz kabızlığı önler.. -Probiyotik yoğurt düzenli tüketmek kabızlığı önler.. -Kefir kabızlığı önler.. Aklıma gelenler canım.. Ve kahve kabız yapar. Nar ve muz kabız yapar.. Ayy çok üzüldüm sana ya inş. düzelirsin ben de rahatlarım canım.. seaBahAR Nosce Te

hmmm ıspanak bayılırım. şöyle üzerine bide sarımsaklı yoğurt.. KARTOPU344 ANASININ

çok teşekkür ederim... çok doğru söylemişsin..3 sene önce 75 kiloydum..74.750 şimdi 60 hatta yazın 58... önemli olan devam ettirmemek.. bu şekilde başardım zaten.. kaçamak yaptım diye salmadım.. tebrik ederim 600 gr çok güzel ve hedefe az kalmış.. seaBahAR Nosce Te

anemm bende 0 grubuyum ve pazardan karnabahar aldım. neyse ben onu eşime kakalayım o zaman bu arada bu kan grupları ile bir anım var size anlatayım; benim mesleğim biyolog her ne kadar şuan yapamasam da. üni 1 den beri mezun olana kadar hep çalıştım hastanelerde onca kişiden kan aldım, kan gurubu testine baktım vs... annem hep derdi senin kan grubun A . ben de inandım tabi ne diyı babanın da A derdi. böyle böyle üni 4 geldim ehliyet alacağım... gittim sağlık raporu falan alınacak ya kan grubuma baktıracam neyse sonuc çıktı 0 ... dellendim siz nasıl biyologsunuz beni mi kandıracaksınız, yanlış bu vs diye kıyametı kopardım... benim grubum A yıllardır A olan grubum ne zaman 0 oldu dedim.. inanmadım çıktım ordan... başka bir hastaneye gittim. orda yaptırdım yine aynı sonuç... başımdan aşağıya kaynar sular döküldü ve kendimden utandım kan grubunu bilmem de gecen gun tv de burçlara göre bir program vardı... benim burcum akrep... akrep burcunda yenmesi gerekenlerde brokoli vardı... bu karnabahar ile aynı aileden değil mi? Mev Can Yeni

Bence şaşırtmakta fayda var. Mantıken akşam yememek elbette ve özellikle kış döneminde metabolizmamız erken uykuya çekildiğinden çok ama çok önemli ve belki de gerekli. Metobolizma kışın hem çalışmasını erken bitiriyor hem de soğuğa karşı direnç kazanabilmek için yağ ve şekeri kolay kolay yakmıyor. Bu zaten bilgi. Bunun üzerine Mehmet Öz ün bir makalesinde yazdığını ekliyorum: Yediğiniz yemeğin porsiyonunu ve saatlerini mutlaka değiştirin. Değişimi düzenli hale getirin.. ki vücut hiçbir zaman hazırlıklı olmasın. Bunları akıl ölçüsünde birleştirince.. evet kış zamanın günün son yemeğini erken yemekte fayda var. Ancak misal her gün 19:00 da yemek yediğini ve sonrasında hiçbir şey yemediğini bilen vücut da akıllanacak ve buna karşı gardını alacak. Bunu önlemek için de aralarda yemek lazım bana göre.. Ha tabii oturup ya da ayakta 1.5 dilim kek de yememek gerek.. Ama ne bileyim, kabak çekirdeği, leblebi, diyet ürünleri grubunda yer alan mısır krakeri, yoğurt, peynir, meyve... Bu guruptan ürünler haftada birkaç gün tırtıklanabilir. ... ki kilo veremediğimiz ya da vermemiz durduğunda cephanemizde silahımız olsun. Sonra ne olacak yani? Günün en son yemeğini 13:00 de mi yiyecez? Bilgi üzerine kurduğum, kendimce görüşlerim bunlardan ibaret.. Mev Can Yeni

ben doğru düzgün olarak 1,5-2 haftadır diyet yapıyorum.. aslında diyet yapıyorum denemezde dikkat ediyorum 2 kilo verdim.. herşeyden yiyorum ama azar azar.. meyve sebzede yiyorum yoğurtta hatta profiterol felanda ama ölçülü yiyorum.. akşam yemeklerinden doymadan kalkıyorum.. spor yapıyorum.. çok acıktığımda 2 bardak su içip bişeler yiyorum gibi gibi.. bende akşam yemeğinde sora acıkınca meyve ve leblebi yerim evimde mutlaka bulunur.. tok tuttuğuna inanıyorum çünkü gerçekten özellikle leblebinin.. çikolatada yiyorum vazgeçemiyorum ama 150-200 kalorilik çikolatalar seçiyorum eskisi gibi koca paket sütlü çikolatalar yada bol fındıklı fıstıklı çikolataları çok yemiyorum gibii.. benim kilo vermem bu şekilde.. sen neler yapıyosun Mev Can Yeni

kiseler bizim mutfak bugun mesajide pek kapanaca benzemiyor puskuut bana bir hediye verirmisin tatlim yaaaaa biraz ayip olack istemek ama senin adini her gordumde canim gullu lokumlu puskuut cekiyor cocuklugumun e guzel ailarindandir babaannem yani biz nine deriz okuldan gelince potipör puskutun icine gullu lokum koyardi ama o ne tatli olurdu bir bilsen ev kalabalikti herkes yerken ben ucundan kirintilanirdim onlar bitirince ben ballandira ballandira tadini cikarirdim eyyyyyyyyyyyyyyyy ninecim yattigi yer nur olasi kuzum ya adini degistir yada bana lokumlu puskut ver . push ; seaBahAR Nosce Te

bu arada bu hafta kendime dikkat eder, arada kaçamaklar yapmazsam cmt günü tartılmayı düşünüyorum.. off çok merak ediyorum cmt günü 2 hafta olacak tartıya çıkmayalı en son 65.4 tüm diye hatırlıyorum. umarım kötü bi süpriz olmaz.. seaBahAR Nosce Te

bugün düzensiz yedim şimdiide acıktım ama aç kalmaya razıyımmm, dünki migdemi düşündülkçe berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Somon kardeşliği adına! :13: Aebenim, son öğünde şekerli gıda tüketince daha çok acıkmıyor musun? Fazla fazla şeker yüklenmişsin gibi geldi bana.. :44: Bünyeden bünyeye değişiyor işte.. Bne meyve yediğimde duvara tırmanıyorum sonra.. En son ne zaman meyve yedim, resmen hatırlayamıyorum şu anda.. P petek118

19:10 kış ayları için biraz geç olmuş Püsküüt'çüm yaaa. Bence bu aralar en geç 18:00 olmalı :26: berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

görmemişim cnm yorumunu... tartıldım valla tartıyı da anlamak zor ama 1 kg zayıflamısım.:26::26::26::26: ben bu tartıya güvenmemeye başlıcam hiç spor yapmıyorum nasıl gidiyor anlamıyorum... ama diyetisyenımden uyarı geldi...60 kg olmak istiyorsam spora baslamam gerektiğini söyledi... el mahkum start verecegız... Mev Can Yeni

geçmiş olsun.. izin alamazmıydın evde yatıp dinlenebilseydin.. . push ; ysfmir

bekliyorum cnm dünden beri bekliyorum... KARTOPU344 ANASININ

sen yine meyveli yoğurt yemişsin bacım ben 9 da eşimin tabağından 3 çatal pilav üstü bezelye az da salata tırtıkladım.. güya cmt tartılcaktım ama regl dengemi alt üst etti.. Mev Can Yeni

benim böyle bir gaza ihtiyacım varmıs her ne kadar dün aksam yemeğinde sebze ve meyve ile geçiştirdiğim için karnım gurul gurul etse de çok memnunum bisey yememekten darısı bu aksama insallah ve benden yarım kilo gitmiş bile, ama ben bir haftadır erken yemeye calısıyordum, spor da yapıyorum ve yediklerime biraz dikkat edioyorum akasyaak

ahanda aynen böyle kaldım, neyse ki hepsi hayalmiş Mev Can Yeni

19:00 da doyurucu bir akşam yemeği ve finito. Şu anda açım. Ne güzel bi'şey bu.. Açsam kilo veriyorum demektir. Oley! ... ve şimdi sıra limonlu taze zencefil çayında. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

hmmmm bende 0+ canım. kan grubuna göre beslenme banada nedense hep mantıklı gelmiştir. tamda dün yazmıştım, lahana çorbası yaptım 1 gün içtim, üstüne 3 gün istifar ettim 1 haftada böylece 1 kilo verdim diye Mev Can Yeni

püsküütüm özelikle akrebim akşam için yemek saatiniz biraz geç gibi. yazın olsa eyvallah ama kışın malum akşam baya erken oluyor yani dükkanın kapanması güneşle birlikde oluyor akşam yemeginizi 18,19 arasına çekmeniz mümkünmü.?

fikirleriniz için çok teşekkür ederim. haklısınız arada bir bünyeyi şaşırtmak lazım bende deniyecem inş bende de işe yarar. ayrıca akşam yemeğisaat 17.10 bitti

tebrik ederim 5 kilo müthiş ama 9 günde vermek o kadar sağlıklımı bilemedim. misal benim hedefim kendimi kasmadan ayda 2 yada 3 kilo vermek. dikkat et lütfen sonra sağlığından olma. Mev Can Yeni

19:15 Ancak gece yoğurt yiyesim var.. Her gün öğlen mutlaka yoğurt yiyorum.. Bugün işlerim karışıktı. Yiyemedim. Nasıl bir alışkanlıksa işte.. her yerde yoğurt görüyorum. Dayanamam yerim gibi geliyor. Ön itiraf olsun bu bari. C cornella

Bugünkü mönün daha güzel. Şeker de içermediğinden akşam acıkma, bir şeyler atıştırma ihtiyacın daha düşük olur diye düşünüyorum. . push ; Mev Can Yeni

Tamamen katılıyorum. Kardeşimin bel rahatsızlığı var. Doktorunun yasakladığı hareketlerin ilki bu. Sadece rahatsız olanlarda değil sağlıklı insanlarda bile çok tehlikeli olduğunu söylemiş. Omurgayı çok zorluyormuş. Alt kısımla üst kısmı ters yöne çeviriyorsun çünkü.. Ben de almıştım eğlenerek dönüp duruyordum üzerinde. Duyunca attım gitti. Mev Can Yeni

Teşekkürler efemm akasyaak

selam kızlar kimse uğramadı sanırım bugün:44: yediklerimi yazayım 12de kahvaltı ve öğle yemeğini birleştirdim gibi bişey oldu çok geç yattım geç uyandım..5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dilim ekmek peynir zeytin 1tatlı kaşığı tahin-pekmez yedim.. 15.30-17.00 arası spor yaptım 17.30 1elma 1tane kalburtatlısı yedim 19.30 1 kase yoğurt 3 tane lahana sarmayla bu günü bitirdim 21 gibi 1yada 2 tane sahlep içerim.. gece yatmadanda 2 mil 30 dakikalık hafif yürüyüş yapıcam leslie ablayla hafta başındaki hataları telafi etmeye çalışıyorum ama iyi gidiyo A askts

cok gereksız bır alet bence üstünde sağa sola dönuyorsun... dıkkatlı olmazsan bel fıtıgı yapıyormus böyle aletler... ayrıca aletsız çalısmanın daha cabuk zayıflatıp, incettiğini biliyorum... bende 1-2 video var... aynı videoların linkini bulabılırsem buraya kopyalayım cnm...8 er dakıkalık... buldum cnmmmmmmmm... eğer begenırsen yaparsın...8 dk uzun bır zaman da değil... http://www.youtube.com/watch?v=-Sp7JKHcnlU

ayyy geldim bacım.. öğlen 12.30 gibi 2 tane küçük kıymalı dolmabiber ve 3 yemek kaşığı dolusu makarna yedim, ekmek, çorba ve komposto almadım. şimdik ise şekersiz çay ile badem, fındık atıştıyorum. çekmecemde 1 tanecik çikolata kaplı, form bisküvimle 1 tane çikolatalı bayram şekerim var. muhtemelen 6 ya doğru onları atıştırırım. evde ise istesemde yiyemiycem çünkü yemeğim yok, aslında varda muhtemelen babam yiyecek onları. dünden ıspanak temizlemiştim gidince onu pişiricem, yanınada çorba ıvır zıvır derken zaten geç olucak mecbur yiyemiycem bu arada ben gün aşırı, orta boy bi borcama salata yapıyorum.2 gün idare ediyor bizi ben yine salata yerim artık bu arada ne hikmetse canım acaip salata çekiyor. dişlerim kamaştı desem yeridir. millet eve gidince ohh sıcacık yemekler der ben salata ve turşu diyorum. D

baskül hep tersi yönde şaşırtacak deyilya. güzel olmuş seaBahAR Nosce Te

O-oo ağır olmuş bu! Yiyen var yiyemeyen var kardeşim afedersin! Kiloları alınca diyet grupları bölümüne bekleriz.. zilzurna pembe kedi

her ne kadar yaptığımız tam bir diyet sayılmasada, bedenimiz ve beynimiz hakikaten yoruluyor. en iyisini yapıyorsun canım. biraz dinlenmek iyi gelebilir. bende 60 kiloyu bi göreyim daha yavaştan alıcam herşeyi.. hergün yaz ama tamammı. biliyorsun motivasyona ihtiyacımız var. Mev Can Yeni

merhabalar kızlar.. dün saat 16 da enson ögün gezmede yendi. 5.6. yaprak dol. yş. salata. çok az tatlı. sonrada bol su 12dede yatış KARTOPU344 ANASININ

hihihiih valla bende acayip severım.. ama nıyeyse hiç cnm istemıyor... eşim aş erıyor galıba o istedi dün yanımda 2 kase yedi... sabahta 5 kase iş yerine götürdü C cornella

bende dün akşam 17:15 de yedim akşam yemeğimi. 1 kase yoğurt ve 5 kaşık müsli. ama eve gidince çok açıktım saat 9 gibi 10-15 tane beyaz leblebi yedim yanlız ben gündüz her istediğimi yiyorum, akşam sadece 6 dan sonra bir şey yemiyorum kızlar. biraz diyet moduna girene kadar böyle idare edeceğim. pazartesi tartı günüm. inşallah hafta sonu şaşırmam. KARTOPU344 ANASININ

arkadaşlar ben de aranıza yeni katıldım. hayırlı uğurlu olayım inşallah :) şimdi benim 5 kilo fazlam var ve ben kendimi biliyorum rejimle felan azimle yapamam bu işi. şimdili sdc akşam yemeğinden sonra başka hiçbir şey yememek şeklinde başlıyorum. ama ben öyle 6da falan yiyemiyorum malesef. haftanın 3 günü falan spora gidiyorum yemekte son lokmayı 8de koyuyorum ağzıma. diğer günlerde de eve gelip yemek yaptım yedim derken yine 8 oluyo malesef o yüsden 8den sonra hiçbişi yememek şeklinde oluyor benimkisi. saat 12de de yatıyorum. normalde akşam yemeğinden sonra illaki meyve çerez veya nadir de olsa abur cubur yiyodum. aslında çikolata illaki yiyodum :) şimdi onlar yok işte. bakalım nolcak. pazartesiden beri bu haldeyim. henüz kilo vermiş değil o ayrı ama 4 güne hastalanıcam onun şişliği vardır diye ümit ediyorum falan filan... kısacası MERHABA :) . push ; Mev Can Yeni

kızlar işten çıkmam eve gelmem yemek yemem derken malesef bugün 19.15de son yemeğimi yedim ama bugün az yedim ama dün daha basarılı bir gündü diyet için malesef tartıda yarın ileri doğru bir kıpırdanma olabilir 62 kiloyum ya gitsin şu kilolar hemen:26::26::26::26: Nare83

Ben genelde bu şekilde beslenmeye özen gösteriyorum canım. Çok doğru diyemem ama fazla kalori alındığı takdirde kilo verilmiyor malesef. Mesela senin listendeki ekmek, sarelle, sarma benim listemde olmaz. Sadece cumartesi günleri olabilir. Dukan'dan gelen alışkanlık bunlar bana. Hep yasaklı yiyecekler bunlar çünkü. Canım tatlı istediğinde dukana uygun olarak yapıyor sorun olmuyor. T

Teşekkürler.. Yok, Güven Parkta geçen hafta çektirmiştim.. Dün gece: Elma krizim tuttuğu için akşam az yiyerek dengeledim. 19:00 Bir kase yeşil salata, 2 kaşık yoğurt 21:30 Bir elma ve yanında az beyaz peynir Finito patato Mev Can Yeni

Aaa aben ablam bilmiyordun ben yer gezerim uyur gezerin ablasıı Bugün benimde saçma oldu yaa sabah kahvaltımı düzgün yaptım öglende omalet, ayran vs ama sonrasında 3-4 kaşık aşuree 2 ısırık çig börek yedim 1-2 yemek kaşıgıdı kavrulmıuş kıyma börek içinden yani 6 da iki bardak ayran içip 2 de ceviz yemeyi düşünüyorum cankizzzz

akşam 6 da yedim kapadım. çay çicemm berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

sorma valla acısı çok kötü çıktı bir daha tatlı görünce ağzımı böyle kapacağım bakınnnn C cornella

iyi akşamlar hatunlar... akşem yemegi yenmiştir efem..18 itibari ile. mönümde. 3 kaşık madımak ve hş. karnıbahar. yogurt birde. karnıbahar yiyince kilo veriyormuyum yoksa şişriyormu, test edicem sabaha C cornella

benım aklıma tavuk gogsu tatlısı geldı Tostunu nasıl yapıyorlarmıs dıyorum bende.. Aclık basıma vurdu galıba afıyet olsun kızceler sıze.. Ben 17:18 gıbı yedım Bugunde nıyetlıyım hayırlısıyla Insallah C cornella

günaydın cnm. kelebegin rüyasına gıdenı buldum nasıldı film... iyiyse bende gıdecegım bu hafta... benım haftasonum berbattı... ark gezmelerı benı bıtırdı haftaya hızlı bır giriş yapıyorum o yuzden seaBahAR Nosce Te

o kadar açtım ki dün, utanmasam 8 9 parça bile yerdim.2 parça yedim ama vicdan azabı mahvetti beni.. M

şükür ilk geceyi kazasız belasız atlattım. yanlız saat 19.30 da küçük bir kase cacık içtim . sonrasında biraz ev işi yatışım yine 11 i buldu. dümdüz karınla yatıp dümdüz karınla kalkmak paha biçilemez seaBahAR Nosce Te

bu arada akşam acıkmaları eskisi kadar zor olmuyor. karnımın guruldaması durdu. acıkıyorum ama krize girmiyorum şükür.. C cornella

Benim de aynı senin gibi sadece duymuşluğum var.. Hatta duş şeklinde öneriliyordu o yazıda.. Saç dipleri için de friksiyon oluyormuş. Ama muş.. miş.. Bir zararı olup olmadığını öğrenmek gerekir, diye düşünüyorum. :44: Mev Can Yeni

bu gün son ögün 16:30 da yendi. biliyorum çok erken ama cıs yedim. bugün izin günüm oldugundan öyle gerekti gecede geç yatmadıgım için sorun olmuyor zaten. Mev Can Yeni

kızlar çok ama çok kötüydüm. eşim 14 şubat akşamı ve yanımızdaki 2 arkadaş sahte rakıdan zehirlendi.. eşimdeki tuhaflığı farkedince hemen orayı terk edip hastaneye gittik.2 arkadaşta hastanede rahatsızlandı. bilinç kaybı, görme bozukluğu, aşırı kusma 2 kez mideleri yıkandı.2. gecedir hastanedeyiz. ben bu sabah eve uğrayıp ordan işe gelmek zorunda kaldım. inanın mahvoldum, üzerimizde var bi uğursuzluk ama. şu ana durumları iyi öğlene taburcu edicekler. hastane polisine rapor tutturduk. tam sonuç çıkınca şikayette bulunucaz. ön raporda metil alkol görünüyor. 2 gündür ağlamaktan helak oldum. neyseki düzeldiler rabbime şükürler olsun. ... malum diğer durumlardan ötürüde 2 haftadır ne kendime dikkat ettim, ne yememe ne içmeme.. 2 gündür ağzıma lokma dahi sürmedim üzüntüden. ama sabah duşumu alınca tartıya çıktım yine... 2 hafta önce 63.4 bu sabah 62.9 iki haftada 500 gram mucize gibi.. Önceki

aa çok orjinal bişeye benziyorr ama sen yarın kahve yanında ye bunu en iyisii. melekyavrum kızıma kavustum cok

18:30 da yedimm. başka bişiy yemedim. sadece şeker parenin şekerine bakmak için minik bir şey aldım. tartı ne zman kımıldar bilmiyorum Önceki

Yedi buçukta yedim ama bi biram var buzzz gibi yanında tuzlu badem ve kabak çekirdeği yicem hehe düşün artık bizim mutfak hiç kapanmıyo bende kilocukları alırım yakında napiyim genç insanım iyide burası diyet başlıklı biyer ben neler yazıom ya insanlar 7de bitiriyo yeme işini :) pis boğazım yaa

19:20 finito Dedim ya krize girdim diye.. Tabii ki balık yedim. .. ve helva yedim yine üstüne utanmadan. "Alışmış, kudurmuştan beter" bu tip durumlar için kullanılıyor sanırım.. mervefrst

bide biz bakaydık ya... Mev Can Yeni

Koşullara göre ayarlıyoruz, haklısın. Portakal bu akşam için sanki uygun gelmedi bana. Senin bünyeni bilemiyorum ama normalde asit seviyesini yükseltecek. Mide o asiti sindirmek için daha çok enzim salgılayacak vs. Yoğurtla falan yesen.. ya da elma yesen acaba daha mı uygun olur. Sabah poğaça lüpleyince öğlen ekmek yememen de güzel olmuş. Dengeleye dengeleye düşe kalka gideriz artık böyle.. Yolumuz açık olsun, kilocuklar beride dursun. Mev Can Yeni

bugün erken yedim, sanırım bı dahada yemem. 17 de yeme işi biti..

MErhaba Saglikli beslenerek fit olma yolunda ilerleyen KK üyeleri Bugüün 18:30 gibi fasülye yemegi, tavuk sote ve salata yedim Fit olucam cok inatciyim bu konuda ysfmir

Bugunun son ve en agır yemeğini malesef ki 6 da yedim. sonra 8 gibi spora gittim simdi de spor sonrası 1 avuc leblebimi yiyip gunu kapatıcam inş. gunluk almam gereken kaloriyi asmadım ama yediklerim biraz diyetten uzaktı.. Spordan gelince bir akşam zorla süt içiyourm diger akşam meyve sonraki akşam da leblebi yiyorum. hafif ama sabah daha az yiyorum oyle yapınca.. spordan eksilen ile bugun 1100 kalori ile bitirdim. almam gereken 1450 ama olsun bugun de az olsun benden olsun Bir de hamile kalmadan giydiim pantalonlarımdan birini bugun giydim hiç zorlanmadan ve çok guzel oldu..(2.5 sene sonra) Bu haftayı 69.5 yada 69 ile bitirirsem cok guzel olacak. Nisanın 6sı dogum gunum ve 65 ile girmek istiyorum yaş gunume.. T

hemen hemen iki haftadır kurala pek uyamadım...:26: ama bugün tekrar başlıyorum.. birazdan çorbamı içeceğim.. kilom kötü geçen hafta:61 bu hafta:61.4 L

tebrikler akrebim... ben bu hafta sabitim şükür artım yok. niye seviniyorsum dersen hafta başı hatta 2 gün önceki kilomu bildigimden. seaBahAR Nosce Te

Merhaba herkes nereye kayboldu? Ben akşam yemeğinin saat 18.00de yedim. sabah kahvaltıdan sonra dışarı çıkınca ogle yemeğinin atladık ama yine de yediklerim 1500 kalori oldu(malum pazar ve ben 3 gun once regl oldum.. bosuna degilmiş mutsuzlugum ve şişkinliğim.) spordan geldim şimdi yaklaşık 650 kalori yakmışım. bu yüzden gunu simdi yiyeceğim yogurt ile birlikte yaklaşık 900kalori ile bitireceğim inşallah. umarım reglim bitince bu hafta göremediğim kilo kaybını tartıda gorurum. bir de şu ayran detoksu varya onu denemek istiyorum salı çarşamba hem reglin şişkinliğini atsın hem de soyle vucut bi şaşırsın.. deneyen var mı bizim topikte? İyi akşamlar T

iyi akşamlar. akşam yemegi 17 :30 yendi. dükkan kapandı . push ; ysfmir

hiç sorma çok kızgınım ve ben morlimi kaybettim ya bu sabah 61.7 çıktım delireceğim..60.1 baskülde 3. kez görüp bu noktaya 3. kez gelişim bana ne dersin bişey yaz motive et şımarıyormuyum yoksam bir bilinç altı porblemimmi varrrrrrrrrrrrr.. Mev Can Yeni

Ben aksam yemeğini 5te yedim ama epey agır ve kalorili bi yemek oldu. sanırım bu hafta kilo veremedim hep aynı gibi. Bir de regl dönemine son gunler kaldı ondan da olabilir bi şişkinlik bir çarpıntı ve sıcaklık geiyor bilmiyorum yani. spordan gelince hem ferahlayım hem de protein olsun diye yogurt yedim bir iki kaşık ama yok rahatlatmadı beni.. bilmiyorum bugun epey mutsuz hissettim kendimi spora ragmen. T

canım benimde temennin tam bu. malum geçen hafta ve hafta sonu kaçamaklarım oldu. bu hafta u dönüşü ile bünyemi şaşırtmam gerekiyor. biliyorsun hedefim 1 haziran, vermem gereken 5 kilo ama veremediğim haftalarda strese giriyorum. cmt günü mutlu haberlerle gelmek istiyorum buraya... seaBahAR Nosce Te

Zamanında çok zahmet vererek hazırladığım bir topik var.. Topikte baklava ile ilgili bölümü hemen paylaşayım. Tabii siz de biliyorsunuz baklava neler neler yapar insana diye.. Ama bu anlatımla görünce daha bir kendine geliyor insan.. Buyrun lütfen: http://www.kadinlarkulubu.com/gunce...8-once-huplet-sonra-guplet-2.html#post5161677 Baklava yiyen arkadaşlarıma ithaf olunur.. seaBahAR Nosce Te

17 itibari ile yeme faslımı kestim. yatışım 11.30. aslında benim için çok erken bir saat ama mecbur kaldım.. öğlen yemeğinden sonra güzel güzel ara öğün yaparım diye aheste aheste işimi yapıyordum. derken kapı çaldı elinde 3 hediye paketi oğlan gençten bir çocuk geldi. birinde adım yazılı. açtım baktım aman tanrım oda ne kuruyemişler, cevizli sucuklar, lokumlar, çikolata kaplı incirler, minik browniler daha neler neler patronumun kiracılarından biri hediye göndermiş arkadaş, yapılırmı bu.. evet itiraf ediyorum yedim hatta ne yemesi resmen yumuldum ne kadar yediğimi sormayın, ha tabii eve gidince 35 dak. yürüyüş yaptım bide. o yediklerimin çeyreğini yaktıysam bile yeter bana Mev Can Yeni

2,5 haftada 2,200 harika bence. ben 2 haftada standart 1 kilo veriyorum. şükür elbet. akşam yiyemediklerini, sabaha bırakmak zor ama iyi bir fikirdir her zaman. misal ben akşam yaprak sarmadan 5-6 tane yiyip azcıkta araklayıp sabah iş yerime getirmek istiyorum. KARTOPU344 ANASININ

anlaştık püsküütüüüümm Mev Can Yeni

bu günün son ögünü 17:00 fırında sebze ayran. sonrasında portakal yiyebilirim.. dünde en son ögün 18 30 da 1 kase yogurtla nesfit.1kşda tahin pekmez karışımı. . push ; C cornella

Ben, m gibi insna için bile zor oluyor arkadaşım allah hepimize kolaylık versin ben bazenlerim ve totom için yemiyorum sevmyorum bukadar buyuk okadarda buyuk değil ama sevmiyroum annem bile çok güzel diyor ama benim yaşım 18 totomun ölcüsü 92 cm belim 62 cm 76 a dükkanı kapatmassam okdar pişma oluyorumki yediklermden.. 3-4 kilo alıp vermketen totom çatladı Benim ayva göbeğim vardı böyle madal gibi açıp kapanma haekti var 3 ay yaptım şimdi kaslarım var çok hoş gözüküyor sizede tavsiye ederim isterseniz link atabilirim ama bak şimdi kahvbalttı ettim hiç durmadan kaymaklı ekmek kadayıfı aldım.. böyle olmaz ki

Aaaaa sessiz kalmış burası. Bugün 18:00' de yedim, gururla yazabilirim N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

İnanmıyorum! 2 kilo kala yapılacak iş mi bu? seaBahAR Nosce Te

nerdesiniz kızlar hani motive edecektik birbirimizi ne oldu bakem.. ben şu an itibari ile son lokmam olan minik lokumumu yemiş, suyumu içmiş bulunuyorum. bu kadar şeker yüklemesi yeter, ahanda bu saatten sonra da bi şeycikler yemem. D

Püsküüt hanım! Püsküüt hanım! Keten helva yandı işte n'aber? Haftayı 200 gr alarak kapatmış bulunuyorum. Neyse.. önümüze bakalım! seaBahAR Nosce Te

mevcan çok geçmiş olsun.. şimdi iyi eşin ve arkadaşınız dimi? ysfmir

18:20 de yemeğimi bitirdim. 1 tane tavuk göğsü 2 kaşık kereviz salatası 4-5 parça haşlanmış brokoli 2 tane eti form mısır krakeri Ay böyle yazınca ne kalabalık gözüktü gözüme.. Yazması, yemesinden uzun sürdü yani.. C cornella

19.00 da bitirdim bende yeme faslını arkadaşlar..1 kaşık pilav 1 kaşık sulu kfte 1 kase yoğurt 7-8 zeytin.. yatmadanda 1 bardak süt içerim sanırım..5 milde leslie yaptım.. T

verdiğimizi görünce niye inanmayızki.. inan sen motive et kendini.. kaç kilosun şu an... seaBahAR Nosce Te

bende bu gün 1400-1500 kalori civarında yedim.. yarından itibaren harekete geçmem lazım kilo veremiyorum.. ayran detoksunu denemedim ama sen denediğinde eğer başarılı bi sonuç alırsan bende denerim bende farklı bişeler yapmayı düşünüyorum yarın A askts

Merhaba canım menun aslında cok kalorilidegil hele spordan sonra hiç degil ama karbonhidrat ağırlıklı olmuş.. bir de yogurttan baska protein almamışsın dikkat edelim kaslarımıza zarar gelmesin.. A askts

kendime ballı atom hazırlar içermişim meyve çayı içiyorum tabiki seaBahAR Nosce Te

özlemişim düz karınla uyanmayı valla. ya bide ben 2 ay öncesine kadar 18 diyince yeme faslını kesiyordum. o arada akşam bi şeyler yiyeyim mide bulantısından uyuyamıyordum. tekrar alışır vücudum ama sabır lazım. dün gece öyle bir gurulduyorki karnım eşim kahkaha üstüne kahkaha attı valla seaBahAR Nosce Te

iyi akşamlar..18:15 de akşam yemeğimi yedim.. ama geçen haftaya göre artıdayım.. fekat oldukça inceldim..

Dünün son yemeği: 22:00 1 tane mısır krakeri, 1 tane salatalık, 1 parça beyaz peynir Yatış : 01:30 E ethos

bende en son 16.50 de 6 7 tane zerdali kurusu yedim. mesaim bitiyor birazdan iş çıkışı biraz işlerim var 1 saat felan dolanıcam yine dışarda, eve gidince 30 dak. yürüyüş yapmayı planlıyorum. şu an açım ama bu hafta kararlıyım hiç bir şey yemiycem.. sabah yazarım gene öpüldünüz muck... Mev Can Yeni

çok çok teşekkür ederim.. insan bazen unutuyor 17 kilo görünce çok değişik hissettim.. vay be diyorum ve hatırlattığın için çok teşekkür ederim.. buraya kadar getirdin o 3 kilocuğuda verirsin...:13:

Selam herkese... Bugün yediklerimde şunlar var: Sabah: 1 bardak şekersiz çay Öğle: 1 küçük kase yoğurt İkindi: 3 bardak şekersiz çay Yaklaşık 1 porsiyon kadar tavuk, biraz marul, biraz soğan ve birkaç dilim domates Akşam: 1 fincan salep Bu saate kadar bunlar girdi mideme. Daha da bir şey girmez artık. Egzersiz olarakta 30 dk trambolinde zıpladım. ( 10'ar dk 3 part şeklinde yapıyorum ) Sevgiler :) T

varan 2 30 dak. yürüyüşümüde yaptım. yanlız sabah öyle bir aç uyandım ki ne bulsam saldıracak moddayım.2 dilim ev yapımı börek yedim. halen açım ama oburluğun alemi yok demi C cornella

off bu gece yemeleri bitirdi benii ya kendi evimde kaçak gibi yiyorum bi görsen gece kalkıp bunun iki sebebi var insülin direnci düşüyor, birde piskolojik olarak sıkı diyetler insanı yemeye itiyor yani benim gece dedigim oturken 11 12 degil gece 3-4 gözümü açıp mutfaga saldırıyorum çocukların krakerleri, çikolata ve özelliklede ekmek ne zman gece ekmek yesme birden fırladı kilo dogal olarak sonuçta bul oluyor bir haftada 2 kilo ve cuma günü kilom 69 idi heyecanla veee şevkle bekliyorum cumayı seaBahAR Nosce Te

aslında sana diyecektim püsküütüm, rahat takılabilirsin ama en son kaçta yediğini yazmaktan bi zarar gelmez. hem bizim yeme saatlerimizi görünce belki kısa sürede dönüş yaparsın diye ama senide çok sıkboğaz etmek istemedim.. o halde hoşgeldin tekrardan... Mev Can Yeni

selam kızlar bende artık burdan yazmak istiyorum aranıza katılabilirmiyim :112: akşam 18den sonra yemeyerek zayıflama konusuna yazıyodum ama burası daha yoğun daha iyi gibi geldi yazmak istedim.. bende akşamları az yiyerek zayıflıyorum şu ana kadar 1.5 kilo verdim ama daha çok yolum var hedef yaza kadar 58.. bu arada okuyorum ve evliyim biraz yoğun geçiyo günler derse git staja git eve gel yemek yap felan bi ton şey bazen çok yoruluyorum akşam yemeklerinin kilo aldırdığını düşündüğümden böyle bi yöntem seçtim.. uyguladığım herhangi bi diyet listesi yok.. çok iyi bi kahvaltı yapıyorum öğlenleri genelde elma yada kahve gibi şeylerle geçiştiriyorum.. akşamları yoğurt yada salata ve yaptığım yemeklerden birer kaşık alıp kalkıyorum..9-10 gibi midem kazınınca bir avuç sarı leblebi yada başka bi kuruyemiş yada elma yiyorum su içip açlığımı yatıştırıyorum.. umarım kilo vermeye devam ederim.. bu arada leslie yapmaya başladım daha zinde hissediyorum gün içinde herkese bol kilo vermeli günler diliyorum C cornella

püsküüt bana yardım et ya... çok sıkıntı yaptım...5 takımda arkadaslar ile foto eklemiştik. kılolarımıza bakmak ıcın geri silecektim... onlar sildi benımkıler kaldı lütfen bana yardımcı olabilir misin. silmem lazım onları seaBahAR Nosce Te

kuruyemiş hüpletiyorum bende. mesai bitti ama buralıymışım bugün, gelde delirme.

17,15 son :82::82::82::82: ysfmir

ee hani millet, sayfa halen bıraktığım yerde.. dün kendime verdiğim sözü tuttum yine, bu son akşamım sabah tartı beni bekler. umarım mutlu haberlerle yazarım buraya.. bugün cuma tartıcı hatunları görelim.. ysfmir

günler sonra akşam 6 da yedim yemegimi başka bişiy yemedim.. berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

dun 5te antep fıstıgı bı avuc ve ıkı cay kasıgı patates puresı KARTOPU344 ANASININ

Malum bugün tartı günümdü.. ve sevinçten havalara zıplıyorum şu anda.. Bir haftada 1.4 kilo gitti ve 64.3 oldum. Şifre kırıldı! Kalan kilolar korksun artık benden! Demek ki tek başına erken yemek değil, erken ve abartmadan, sağlıklı yemek olayı çözüyormuş. Bu hafta bir önceki haftaya göre, hem 19:30 olan son yemek saatimi 1 saat geriye aldım. Hem de sağlıklı akşam öğünleri yedim. Geçen hafta hemen hemen her akşam helva yemiştim hatırlarsınız.. Bir de cısslar yemiştim. Sonuçta da 300 gr almıştım. Bu hafta tartı günü olan ödülüm dışında hiç kaçamak yapmadım. Demek ki neymiş? Aç kalınca oluyormuş. C cornella

aslında aşırı hareketten çok acıkmıştım ama o browninin üstüne bi şey yesem sonrası deli gibi pişman olurdum. tavuk göğsüne bayılırım eşim onu ince ince dilimler, biraz baharatlı yağda bekletip sonrasında tost makinasında yapar. o zaman yağdan eserde kalmaz yanında bol salata ohh mis gibi. bir zamanlar çok faydasını görmüştüm hem doyup, hem kilo verdiğim bi menüydü. dediğim gibi babam bende olduğu için hergün çeşit çeşit yağlı yemekler yapıyorum. ne kadar kassamda yeri geliyor akşamları kıyısından köşesinden tırtıklıyorum. garibim babamda sıkıldı benden cuma dan sonra giderim bak ona göre diyor :)) en iyisi hafta sonu eşime tavuk yaptırıp, bi kaç akşam bu şekilde beslenmek.. bide sormak istediğim şey şu kızlar. benim buzlukta közlenmiş kırmızı biber ve patlıcan var kendim yaptım bunları. mesela üzerine yoğurt döküp akşamları yesem kalorisi yüksekmi olur. Önceki

mevcan canım bence portakal suyu ve muz diyetde yenecek enson meyvelerden canım. helede gece.. gece en iyi ara yogurtdur bence madem bu kadar ugraşıyorsun, denizde yüzüp derede bogulma

mev can üzülme cnm... çarşamba günü buraya gelmeye yüzüm yoktu misafirlikteydik. durdum durdum tam kalkacağız. biri baklava getirdi...1 dilim aldım. hep o sonradan gelen misafir yüzünden.. kızlar dün en son 17.15 de yemeğimi yedim.. bir önceki günden cezalı olduğum için sadece 1 kase yoğurt Önceki

1 aydır buralardayım ben canım. kısaca şöyle özetleyim eylül ayında 72 kiloyu gördüm(doğuma bile 71 ile gitmiştim sen düşün), az boğazımdan kısarak, az spor yaparak arada erken yiyerek bugüne geldim geçen hafta cmt günü 64.4 tüm. yani 5 ayda 7,5 kilo vermiş oluyorum. 2 sene önce kendimi çok sıkarak 3 ayda 70 den 59 a felan düşmüştüm. doğal olarak bırakır bırakmazda verdiğimi fazlasıyla almışım. o yüzden kendimi çok kasmadan yavaş yavaş kilo vermek istiyorum. buraya takıldığımdan beri daha dikkatliyim ortalama haftada 500 gram veriyorum. benim için ideal bu. geçen haftaya kadar erken saatlerde çikolata felan yiyordum. bu hafta onuda kestim sabahları diet bisküvi yerine, evden sandviç hazırlıyorum 2 gündür.3 saat arayla bi şeyler atıştırıyorum.2 kupa sallama yeşil çay içiyorum ve de bol su.2 gündür yürüyüş yapıyorum 30 dak. kadar ama hergün düzenli yapmayı düşünmüyorum. bıraktığın zaman vücut çok afallıyor. bu cmt tartılıcam 2 hafta olucağı için hedefim tam bir kilo vermek ama kısmet bakalım.. . push ; Mev Can Yeni

ohhhhhhhhhh afiyet olsun mevcan bizim yerimize de yeseymişsin dicem ama sanırım yemişsin bende yazayım dün en son 17-17.30 arasıydı 1 kase zerdaçallı yoğurt- çok az da turşu yedim... ne alaka yoğurtla turşu ama eşim karnıyarıgı yerken yanından otlandım biraz Mev Can Yeni

tşk ler püsküütüm önerilerini dikkate alacagım... seaBahAR Nosce Te

merhaba.. akşam erken yemeği kesenlerdenim..5-6 arası son yemeği yiyorum ve bu saatlerden sonra su dışında birşey yiyip içmiyorum..:) ilk sayfayı açamadım gurubun belli şartı -kuralı varmı? Nare83

Saçma sapan bir gün.. Akşam 18:00 de müsli serpiştirilmiş bir kase yoğurt yedim. Günü kapatırım diye düşünmekle beraber nefsime yenik düştüm ve bir adet mısır krakeri ile 3 light zeytin yedim. Niye utanıyosam? Sanki suç işledim.. Yarın terazide ne çıkarsa bahtıma artık.. ne diyeyim. :122: seaBahAR Nosce Te

İradeye alkış! Musakka kokacak öyle mis.. ama yenmeyecek, öyle mi? Tebrikler! Midemize küsüyoruz artık bu saatten sonra.. seaBahAR Nosce Te

Güzel bir motivasyona ihtiyacım vardı bu saatte. İyi geldi, teşekkürler.. Kahvaltıyı düşünmeye başlayayım o zaman.. Nare83

yok mevacanım benim kumpir moralimi bozmadı. isteyerek yedim bomba gibiyim evelallah. dedigin gibi dün dünde kaldı bugünki mönüm... sabah 1 kş yulafla 1 kase yogurt. azda yumruta. öğleyin.. tavuk. yeşilik. şalgam. akşam 18 de 1 elma. yeşil salata. 1 saat pilates. 20 dk yürüyüş. 2 kupada betki çayı. bol bolda su. bugün yeme işi bitti benim için. C cornella

evet aeben çok tşk ederim 2 gündür yavaş yavaş kalkıyorum artık bende spora başlıca bakalım ne kadar inceleceğim... ölçülerimi de not edeceğim... seaBahAR Nosce Te

günaydın... az kaçamaklı bir haftasonu yaşadım. gündüzleri abartmadım ama geç saatlerde biraz yedim... cmt günü öğlen iş yerimde yemek vardı. geç çıktım eve gidip ev işi yapıcam diye tüm gün bi şey yemedim.. akşamına kelebeğin rüyasına gittim.1 paket mısırı eşimle beraber götürdüm.. dün akşam ise saat 8 de 2 dilim ev yapımı börek yedim ve yine tüm gün kahvaltı dışında bir şey yemedim. daha doğrusu yemeye vakit bulamadım.. bu hafta hedefim 1 kiloydu ama geçen haftayı düşünürsek gramlara razı olucam diyorum. o yüzden önümde kaldı 5 gün, bu 5 günü çok erken kapatmayı düşünüyorum ve artı yürüyüş yapmayı planlıyorum. iş yerime hazırlıklı geldim.17 civarı son atıştırmalıklarımı yiyip en az 30 dak. yürüyüş planlıyorum. yeni hedefim cmt gününe kadar 500 gram. en son 62.9 dum. cmt günü 62.4 olmalıyımmmmmmm... C cornella

Halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı.. Gıda zehirlenmesi falan değildir umarım.. Ama kalkabildiğine göre değil herhalde... Geçmiş olsun. Dilerim daha iyisindir şu anda. Değilsen de doktora görünmekte fayda var. Hele bulantın devam ederse ihmal etme lütfen. C cornella

şiştinmi bacım, malum dolabımda karnıbahar var, haber et emi.. Mev Can Yeni

gününüz aydın olsun hatunlar... püskütüm taktık degiştirmişsin hadi hayırlı olsun bazan şaşaırtmak iyidir bünyeyi ysfmir

Hosbulduk Bende yemek istemiyordum ama misafir olunca biraz mecburi oldu bana bakip bakip neden az yiyosun gibi gevelediler hatta yabanci uyruklu olduklari halde Yarin daha saglikli yiyecekler yazacagim ins Boyum 1.63 kilom 60 su an da spor ve saglikli beslenerek 5-6 kilo verebilmeyi istiyorum basen ve bacak sorunsalim var bicok bayan gibi seaBahAR Nosce Te

kilo vermenin en güzel yönü az az sık ama bi o kadarda düzenli saatlerde yemektir. elmayı akşam yer ve geç yatarsan acıkdırma ihtimali yüksek, şekersiz ve sade bir kahve seni tok tutar. burdaki bir çok arkadaşımız bazende ben akşamları, yoğurt , kefir, cacık, salata yada bir kase çorba tüketiyoruz.18-19 yemeğini bitirmek için ideal bir saat T

günaydın canlar. dün en son 17.30 da bir armut ve 19.30 da kızımın cipsinden 2 tane tırtıkladım.. malum sevgililer günü eşim arkadaşlarımızla plan yapmış akşam yemek yemek için, ben ise istemiyorum zaten 2 gece önce pizza yedim diye, onun yerine kıyafet felan alalım dedim ama akşam konuşuruz dedi.. bakalım Mev Can Yeni

kızlar benım bugunkü yemek yeme düzeim biraz bozuk oldu... öğle yemeğimi öğleden sonra yıyebıldım o yuzden suan hıc ac değilim ama kendımı zorlayarak 1 bardak kefir içtim... saat 17.45 C cornella

İyi bari.. panik en azından bir de kilo almana yol açmamış oldu. İyice üzülürdüm o zaman.. Akşam hırsızlık yapacaksan şekerli şeylere değil de proteine yönlenmen daha iyi.. Meyve yerine bir bardak süt/bir bardak ayran gibi.. Ya da 2 kaşık yoğurt.. O saatte bünyeye şeker göndermeye gerek yok.. Gereksiz enzimleri harakete geçirmiş olmanı sağlar, doyurmaz, hiç bir işe yaramaz.. Sadece ağzındayken tadı var şekerli şeylerin -meyve dahi olsa-.. ağzından sıyrılıp da boğazına geçtikleri anda külliyen zarar.. Mev Can Yeni

Hmm bak bu da olabilir.. Kimyonun gaz alıcı özelliği varmış. Dün araştırırken öğrendim. Akşam yemeklerine bir şekilde kimyon katmayı denesen, anlarız herhalde sebebini? seaBahAR Nosce Te

Selam kizlar umarim diyetlerinize dikkat ediyorsunuzdur ben dün gece biraz moral bozuklugundan su disarda satilan misirlardan yedim ama bugün cok iyi gecti diyebilirim Eskiden su icmezdim su icmeye dikkat ediyorum birde en azindan 1 lt.. Aksam yemegimi 17.15 te yedim ton balik ve mercimek corbasi seaBahAR Nosce Te

evet kilolarımız yakınmış ama boy faktörlerimiz 1.70 boya 59.9 olunca yemede yanında yat olursun sen Mev Can Yeni

Gördüğüm faydadan ötürü gece yemelerine devam ediyorum arkadaşlar.. Erken yemek barsaklarımı bitirdi benim biliyorsunuz. Bunun mantıklı açıklaması ne olabilir, diye düşündüm. Kendimce bulduğum şey şu. Bilmiyorum, siz ne düşünürsünüz? 18:30 civarı son yemeği yediğimde, yatana kadar nereden baksanız 7-8 saat geçiyor. 7-8 saat mideye yemek girmiyor. Ama sigaraya, bitki çayına devam ediyorum. Bu 7-8 saat açlık üstüne bir de uykuda geçen zamanı eklediğimizde ortaya ciddi bir zaman aralığı çıkıyor. Bu da barsaklarda tembellik yaratıyor olabilir. Gece yemeye başlayalı bu sorun 2. gününde ortadan kalktı ve bir daha da tekrarlamadı. Ve ben eskisine göre çok daha güzel kilo kaybetmeye başladım

sut sorunu yok simdilik sukurler olsun ki zaten elif hanim ek besine basladi teyzesi kilo sorunumda daha umutluyum ben 82 kilo hamile kaldim ve suan 79 lardayim 68 kilodayken ben yoldan cikmami ilan etmistim yani dogum kilom coktan gitti spor sayesinde bacak ve basenimde cok inceldi gobegime birsey yapamiyorum sezeryan ve sonrasinda gecirdigim bir ameliyat sonrasi 1 yil boyunca mekik felan yapamiyorum agriyor ama ben plates topu yardimiyla yarim mekik gibi bir sey yapiyorum nisandan once gidecek bunlar berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

balık yiyen hatunlar sizi deli gibi kıskanıyorum.. balığı yemeği geçin, balıkçı gördüğüm zaman yolumu değiştiriyorum ben.. C cornella

Anliyorummm biliyorum bu yöntemi tek basima yasasaydim belkide yapabilirdim ben yemezsem yemiyen bi anneannem var o yüzden aksam yemeklerimiz oluyor haliyle sabit :) Sen öglen isi bitiriyosun haliyle ama güzel cidden zaten aksama fazla acikmazsin :) Su dus konusunu bende soguk su iyi gelir diye duymusstum hatta bir manken bacaklarina soguk su tutuyomus 5 er dakika Bugünde menemen yedik saat 5.30 gibi 1 dilim cavdarli ekmek yedim yaninda

Merhaba ben de doğum öncesi değil de dogum sonrası aldığım kiloları vermeye kızım 2 yaşına gelince ancak niyetlenebildim. 28 Ocakta başladığım kalori sayma yöntemi ve spor ile 4.5-5 kilo gibi vermiş bulunuyorum. Bugun tam olarak 70 kiloyum ve 31 Mayıs'a kadar 62 ve belki olursa 60'ı görmek istiyorum. Artık hamileyken bile giymeyip sonrasında genişleyince aldığım 44 ve xxl bedenlerden kurtulup 38-40 ve M bedene donmek istiyorum. Bu arada topic'in başlığına cevap yazmak için girmiştim unutmadan yazayım.. akşam 5.30 da akşam yemeğini yedim ve 7 de spora gittim. 22:00 de bir bardak sütü zorla içtim hiç sevmem o yuzden azıcık toz çikolata koydum içine.. Şimdi de mısıl mısıl uyumayo planlıyorum.. Topic i begendim sık sık ugrarım diye düşünüyorum:) Mev Can Yeni

bir kan kerdeş daha. veee ayrıca aynı burçmuşuz. karnıbahar, lahana, brokoli bunlar 0 gurubuna zararmış yani faydası yokmuş hazmıda zormuş. kangurubu kitabımı almıştım okudum tabi ama bşir arkadaş istedi bende hediye verdim. ama elimin altında olsun bir daha alıcam geçen gün 2. el kitapcıda görmüştüm ondan alayım. bana bu lay mantıklı geldi çünki eşimde A gurubu etti asla hazmedemiyor. geneldede dışarda yer. hiçde migde sorunu eksik olmaz. 2 sene önce biz anemlerdeyken kendince diyete girmiş ekmek domates peynir karpuz tarzı beslenmiş. o hafta 2 kilo vermiş 1 hafta sonra gördühgümde adamdaki degişiklige inanamadım her daim kızarık olan cildi okadar berrak ve beyazdıkı sanki kanı temizlenmişti. seaBahAR Nosce Te

hayırlı olsun topiğin bence çok iyi düşünmüşsün hepimizin en büyük derdi aksam atıstırmaları sanırım buraya yazarsak en azından sonra yemeye utanırız seaBahAR Nosce Te

yediklerin kalorili olsada 18 de bitirmen bile harika bence. ben 18 de koca bir antepfıstıklı çikolata yediğim günlerde bile harika kilolar vermiştim.. Mev Can Yeni

Ciddi bir şey olmamasına sevindim. Teşekkür ederim. 500 gr. iyi ama az.. Bu hafta 900 gr vermem gerekiyordu çünkü.. "gereklilik" durumu da kısaca şu: 1 mart tarihinde 62.3 olmam lazım. Haftalık hedeflerim de belli buna ulaşmak için. Ulaşamama durumumda çok büyük bir cezam var çünkü. Mutlaka vermeliyim. :18: seaBahAR Nosce Te

günaydınnnnnnnnnnnn kaçamaksız bir hafta sonu yaşadım cmt 17. de pazar 17.30 da sofra ile vedalaştım. ayrıyetten dün 30 dakika yürüyüş yaptım. şimcikte önümde yeşil çayım,2 dilim kepek ekmek arası beyaz peynirimi hüpletiyorum. bu arada sabahları 1 kayısı üzerine 1 bardak ılık su içmeye başladım. umarım faydasını en kısa zamanda görürüm.. bu hafta aksilik olmazsa her akşam 30 dakika yürümeyi planlıyorum. kızıma bu hafta boyunca görümcem bakacağı için babası ile eve gelmesi 9 u bulur. bu vesileyle onlar gelene kadar yemek faslını kapatıp, yürüyüşümü bitirmiş duşumu almış olurum diye temenni ediyorum. Mev Can Yeni

bu aynı benim bir kaşık ölçüme benzemiş Mev Can Yeni

içmek serbest dimi:44: seaBahAR Nosce Te

hoşbulduk canımm ya ben dün gece 12 sıralarında yaptıpım sarmalara dayanamadım 1 tabak yedim halbuki akşam yemeğinde yedim 19da ama sayarak yemiştim sora canım yine istedi ama pişmanlık hissetmedim bi haftadır iyi gidiyodum çünkü.. aslında gece yemelerini bırakmıştım ama yaprak sarma benim kırılma delirme patlama noktam neyse oldu artık dünkü o sarmaları yakmak için bu gün 1saat olan sporumu 1,5 saat yada 1 saat 45 dakika yapabilirim çok uzun spor yapmayı sevmiyorum en fazla 1 saat ama mecburen yapıcam.. önümüzdeki hafta sonu o tartıda 70.5i görmem lazım . push ; Mev Can Yeni

slm güzel ve ince hatunlar. dün 8 de küçük bir kase közlenmiş kırmızı biber üstü yoğurt ve 2 kornişon turşu yedim. 8.10 da ütü yapmaya başladım.9.20 de ütüyü fişten çektim kaç kalori yakmışımdır Mev Can Yeni

Kaçtın en son unuttum ben.. :44: Ama müjde verdiğine göre iyi bir kayıp oldu demek ki.. Düzeni oturtup, karşılığını da terazide görünce motive oluyor insan.. Gerisi boş.. Tebrikler.. seaBahAR Nosce Te

Hoş geldin.. Yoksa "Namaste" mi demeliyim? seaBahAR Nosce Te

Canım benim; hepimizin mutluluğu daim olsun, bereketli olsun, bulaşıcı olsun ysfmir

açlıktan her şeyi farklı görebiliriz normal cnm bu arada Allah kabul etsin... bende dolabı açtım bana göre hiçbir şey yok ya ne yiyeceğimi bilemedim offffffffff bu hafta pazara da gitmedik seaBahAR Nosce Te

birazdan 4 kaşık kuru fasulye ve yoğurt yiyeceğim.. . push ;

iyileştin umarım canım.. of of canım nasıl mangal çekiyor benimde. eşimde diyor şu babamın hastalık durumlarını bi halledelim. güzel bi mangala gidelim diye. mangalda, köfte ve tavuk göğsüne bayılırım, yanına bol yeşillikli salata bide ayran Mev Can Yeni

Yeşil çayı sevmeyerek içerdim ben.. Müftüoğlunun tarifiyle yeşil çay artık canımın çektiği bir içecek haline geldi. Küçük, komik eklemelerle üstelik: Kupaya ilave olarak; çubuk tarçın, 2-3 karanfil, 1 dilim limon koyarak içiyorum yeşil çayı. Bir de son zamanlarda yeşil çaya rakibim var. Nette bulduğum tarifle; taze zencefilden çay yapıyorum. Tarçın hariç yukarıdaki malzemeleri ekleyerek içiyorum. Onu da keyifle içiyorum. Hiç ummazdım böyle bir gelişme göstereceğimi.. Önceki

canımmm bende çok isterim tanışmayı ama afyonda okuyorum :97: ne güzel eşinde destek sana o zaman kilo verme konusunda benimki tam tersi hadi şunu yiyelim bunu yiyelim modunda gece 10-12 hiç farketmez neyse ama olcak başarcam ben inanıyorumben genel olarak hep lesli yapıyorum hafatada 1yada 2 gün dışarıda yürüyorum öyle işte T

Balık krizime girdim yine.. Birkaç gün aralıksız balık tüketirim doğal olarak. 18:30 Sebzeli somon şiş. 1 dilim uno denge light ekmek. 1 çatal kadar helva Normalde bu saat çok erken benim için.. Ortalamamdan düşük. Ama yarın sabah cıss yiyeceğim için böyle yapmayı uygun gördüm. İyice aç kalkayım da keyifi olsun. C cornella

20 dakikalık farkta olsa bitiş saatin gayet güzel.. bu arada çikolatalı müsliyi bende çok severim seaBahAR Nosce Te

sağol cnm yıne de ya lınk falan değildi... bilgisayardaki resımlerımden koymustum... anlayamadım en sonunda kazene mesaj attım... Mev Can Yeni

2 sene öncesinde 70 den 58 e düşmüştüm o zaman süper olmuştum 38 + m cuk diye oturuyordu üstüme ama şimdi o zamanki azimi bulamıyorum kendimde ama dur demem gerekiyor kendime mayıs ve haziran ayında 2 önemli düğünümüz var ben 38 e tekrar düşmeliyim daha çok zaman var demiycem artık diye diye bugüne geldimya zaten. zor kiloda veriyorum ayda 2-3 kilo versem yeter bana şok diyet felan istemiyorum. seaBahAR Nosce Te

Yaa evet işyerinde yiyince öyle oldu aa bundan sonra işyerinde yemicem salatalarımı özledim şimdiden.. Hem zaten geç yatıyorum, akşam 19:30 da yerim en geç olur biter.. Çok aç kalıyorum yoksa çoookk.. Bugün de 17:30 da kapattım dükkanı ama sen bide gel bana sor, mutfakta canım menemen bekliyor hem de yaz domatesi ile yapılmış Gel cuma gel bu gece bitermiki:18: berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Aslında hak mı değil mi tartışmaya açık.. Beş yıl önce 79 dan 63 e düşmüştüm. Sonra sigara bırakmaya kalkıştım. Hem sigara bırakmayı beceremedim hem de kilo aldım. Senelerce 66-68 arasında dolandıktan sonra geçen Ekim ayında 71 li kilolara çıktım. Ve yeniden sarıldım. O zamandan bu yana da 65.4 e düştüm. Bu sefer 63 de değil 60 ın altında bitirmeyi hedefledim. Özgeçmişim budur. seaBahAR Nosce Te

Kedicim biz seninle fazla vakit geçirmeye başladık son zamanlarda.. :13: Körle yatan şaşı kalkar diye boşuna dememişler.. C cornella

bende baktım iznin olmadan kusura bakma. maşallahın var canım, eğer bu resimlerdeki kadarsa şu anki kilon bence kilo vermene gerek yok, çok hoş görünüyorsun C cornella

kızlar nerelerdesiniz, niye kimse uğramıyor. kilom aynı çıktı 62.9 2 hafta boş geçti anlıycanız. ama üzülmedim nedenmi çünkü ben kilo verdim yine.. nasıl derseniz, geçen haftasonum ve hafta içi 2 günüm bildiğiniz deli gibi kalori alarak geçti. diğer 3 gün hafif yedim ama yine geç yedim.. bu hafta ise sadece 1 akşam kıymalı pide, diğer 4 akşamım bazen yemeyerek, bazende sadece az cacıkla geçti.. malum bu hafta korku doluydu tüm mesajlarım. aslında ben kilo fazlalığı bekliyordum ama aynı kilom da kaldığımı görünce çok sevindim. ha bide 2 gündür tuvalete çıkamadım, sabah karnım şiş ve gaz doluydu. kabız olmasam muhtemelen bi 300-400 gram eksiğim olurdu ama bunu hesaplayıp mutlu yada mutsuz olucak durumum yok.. 2 hafta sonra tekrar tartı günüm ve regl olmuş olucam o zamana kadar. eminimki müthiş bir dönüş yapıcam buraya İNANIYORUM.. Mev Can Yeni

evet püskütüm, istegım ve kararlılıgım yerinde. nedenide mecburi ev gezmelerımın olmaması şu 2 hafta, şükür. biliyorsun beni etkileyen ve diyetimi engeleyen en büyük sebeb buydu. Mev Can Yeni

mevcan kilo bildirimin tıpkı ben. inşallah hedefindeki kiloda olursun tabiki bende. seaBahAR Nosce Te

dün ki menüm : sabah:2 dilim ev yapımı kek öğlen:1 tb. makarna,2 tane biber dolma,1 kase yoğurt, yarım kase ezo çorba ara:zerdali kurusu ara:2 tane hurmalı şeker ara:1 elma 17.00 : 1 kase közlenmiş biber üstü yoğurt bol bol su ve 2 kupa yeşil çay 30 dak. yürüyüş ve 30 ip atlama Mev Can Yeni

bende aranıza katılmak istiyorum ama işten eve gidince cok ac oluyorum yiyorum vermem gerekirken bir ayda 4 kilo aldım ya nasıl durduruyrosunuz kendinizi seaBahAR Nosce Te

dame'cim hoşgeldin. güzelim çok erken deyilmi akşam için 15:30 C cornella

selam kızlar. dün eve baya geç gittim çok acıkmıştım, sözünüzü dinledim. 9 gibi az yoğurt sulandırılmış, içine salatalık cacık gibi yani onu hüplettim.12 de yatış bu arada dün alışveriş yapıcam diye saatlerce yol yürüdüm ama bi şey alamadım malum sezon sonu ürünleri piyasada, bi çoğuna sığmadım bile, sonra kendime çok kızdım neden bu haldeyim diye, bekarken 55 kilolarda gezen ben seaBahAR Nosce Te

yine mantıklı kararlar alınmış efenim. Önceki

canım akşam yemeği için gayet güzel ya sporda var daha ne olsunbende herşeyden az yiyerek zayıflama derdindeyim.. bazen kafam karışıyo kötümü besleniyorum diye.. ama sporla birlikte kilo verdiğimi görüyorum yoksa yanılıyomuyum:44: T

SELAMMMMMMMMMMM kızlar baslarda yazıordum ama sonra unuttum yazmayı sanmayın bir ara diyeti yok doğum günü yok yılbası derken delmiştim:78::78::111::111::131::131::125::125: ama şimdi gene döndüm 15gündür aksam erken yemek ve devamında hiçbirsey yemeyerek 2,5kilo verdim melekyavrum kızıma kavustum cok

Dün akşam en son 18:30' da akşam yemeğimi yedim. Sonra meyve yiyecektim 20:30-21:00 gibi. Yiyemedim. Ben bir de akşamları 22:00 gibi uyuduğum için genelde en geç 19:00'da yemeye çalışıyorum. Tabiiiiiiiii diyet bozduğum günler gece 12' ye kadar yiyorum, sonra da tombalak bir balkabağına dönüşüp uyuyorum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Aman iyi öyle olsun canım.. Bir an sandım ki sen de benim kız gibi sebzelerden uzaksın.. Çift mesaj da beynine yönelikdi canımm O zaman geçici bir durum seninkisi.. Ve geçicek evet hemde çabucak Mev Can Yeni

topikleri dolaşırken gördüm burayı sonyemeği kaçta yediniz deyince benimde elimde akşam yemeği bakıkınıp duruyorum. ve akşam yemeğini saatininçok önemli olduğunu biliyorum güneş batınca bünye duraklıyor. doğunca canlanıyor. aynı ışığı gören tavukların yumurtlaması gibi. Önceki

Teşekkürler, dilerim işe yarar.. Bugün bu başlığı açtım ya gözüm hep saatte.. Birlikte utançsız günlere diyelim o halde!

aaaaaaa neymiş banada bilgi verin kartopuuuuuuuuu huuu komşuuuuuu buraya yazma ama ben takip efdememm diğer ytopimizee yazz olurmuuuuuuu . push ; seaBahAR Nosce Te

günaydın kızlar. haftasonu neler mi yedim hmmmm neyse boşverin dün dünde kaldı dimi bugün yeni bir sayfa açıyorum kendime. haftasonu yediklerimi sadece kısa bir mola olarak nitelendiriyorum. artık her akşam evime gidicem, malum okullar açıldı herşey rutine döndü yine.. bugün biraz temizlik işlerim var, yarın itibari ile bu hafta boyu yürüyüş yapıcam. geçen hafta nerdeyse her akşam salata, çorba yada turşu yedim. bu hafta eve gidince su dışında başka bir şey tüketmeyeceğim. regl olmayada başladım cmt tartı günüm 1 kilo daha gitsin istiyorum.. seaBahAR Nosce Te

benim boyda 1.61 çokda farkımız yokmuş beaa bu boyda 58kiloyu çok seviyorum ben ne biliyim ama tabiki ideali 54 felan diyolar o kiloda olmadım hiç ben 58-60 ı göreyim kafii Önceki

dün gece 11 de ysfmir

anladım canımm.. dukanı çok duydum ama hiç denemedim S Semblante iyi

Yay ilk kez bu konusya cevap yazmak istedim ama yediklerim saglikli degil bugünküler Kac gündür kendime sekersiz hayat felsefesi yaratmaya calisiyordum ve 1 ayi buldu bu iyi gidiyordu ki bugün misafir geldi mecburen bende onlarla bisiler yemek zorunda kaldim porsiyonum onlardan kücüktü ücgen dilim börek bir köfte bikac patates kizartmasi ve 2 tane tuzlu bisküvi en kötüsü balkabagi tatlisi ama tatli istegi falan yok devam edicem C cornella

bir parça çikolatan, bir lokmacık çatalla eşdeğer deil dimi hani o meşhur çatalınla Mev Can Yeni

günaydın dün 17 de arkadaşım bi tane browni intense verdi. en son onu yedim iş çıkışı yarım kalan alışverişimi tamamladım.1 saat kızılayda deli gibi dolandım durdum. eve gidişim 8 di babacım saolsun yemeğini yemiş, eşimde dün eve gelmedi bu yüzden yemek hazırlayıp, ucundan yeme derdim olmadı. bende browni yeter bugünlük diye biraz ev işi ve ertesi gün için yemekler yaptım. sonrasında güzel bi duş.. totoyu yere daha doğrusu yatağa koyduğumda saat tam 11 di. yatarken karnım dümdüz dü şimdi de öyle Mev Can Yeni

ben de akşam 5 ya da 6 kapatırım yemek defterini hiç bir şey yemem sadece misafir geldiğinde onlara eşlik etmek için meyve yerim. yoksa kilolarımla baş edemiyorum çok çabuk kilo alanlardanım... seaBahAR Nosce Te

kaç gündür pek uğrayamadım buraya ama kendimi hep sorumlu hissettiğim için yediklerime dikkat etmeye çalıştım. sanırım herkeste kaçamaklar olmuş biraz biraz.. ama kaçamaklar moralimizi bozmasın, bu hafta kaçamaklar kilo vermemize engel olsada, almamıza da sebep değil dimi. moral bozmak yok. hadi kızlar, toparlanalım hep beraber Mev Can Yeni

günaydın, iki gündür yemek sonrası bişey yemiyorum ve karnım inmeye başladı ve sabah dümdüz oluyor midemm göbek her daim var G

tebrikler tebrikler... Mev Can Yeni

tebrikler... haftalıkm 500 gr çok güzel.. az ama sağlam kilo verme şekli.. ysfmir

çok güzel.. ysfmir

18:35 Dün haşladığım esmer bulgurun kalanını kullanmak durumdaydım. Ona uygun bir mönü düzenlemeye çalıştım. 1 adet domates, fesleğen ve kekik ekleyerek 5 kaşık haşlanmış esmer bulgur, bol kırmızı pul biber ve 2 kaşık yoğurtla karıştırarak 1 kase salata Bu haftaki hedefim 500 gr. Bunu da açıklayayım şimdiden. Sabah yazmayı unutmuşum. seaBahAR Nosce Te

evet ya dimi kaçamak olmazsa olmazki ne güzel 72den düşmüşsün bende artık kurtulmak istiyorum bu 70lerden kendimi çok şişmam hissediyorum hep 58-60 arasında gidip gelen biriydim bu kilolar çok fazla geliyo bana.. yaza kadar zaman koydum kendime 58 olmasamda 60-62leri görsem hazirana kadar çok mutlu olcam ben dışarı çıkıp fazla yürümeyi seven cinsten değilim.. çıktıımmı gezmeye yada mağazalara bakmaya çıkıyorum.. evde leslie yapıyorum sora duş alıp tartılıyorum çok motive edici oluyo 2haftadır, haftada 3-4 gün spor yapıyodum ama bu haftadan itibaren pazarları hariç hergün yapıcam..3 hafta sonra vizeler başlıyo o zamana kadar spora düzenli devam.. sınav haftalarında kilo almamam lazım onuda zamanı geldiğinde sorucam napiyim diye:44: Mev Can Yeni

çok geçmiş olsun

evet kararımdan vazgeçmeye niyetim yok.. inşallah devam edebilirim böyle.. artık kiloları verip dahada almak istemiyorummmm.. A askts

Bir temennide bulunmak istiyorum.. Bu saatten sonra yemek yiyen, kendine uygun oturacak yer bulamasın.. seaBahAR Nosce Te

Bu topik bu hafta itiraf yerine döndü sanırım benim için.. Hiç motivasyon yok, ne yalan söyleyeyim.. Dün akşam 18:30 da yoğurt ve müsli ile bitirip, akşam 22:00 de 3 tane mısır krakeri ve 6 tane light zeytin yedim. Akşam üzeri de Türk kahvesinin yanında bitter çikolata yemiştim. Sonuç: +200 gr Bu hafta 500 gr alayım ben, rahatlayayım.. Önceki

Selamlar, ben geldim... Sizlere müjde vermeye geldim :) 9 Günde tam 5 kilo verdim... :) 85'dim 80 oldum :) Aynı şekilde az yemeğe devam diyorum. Eminim hepimiz istediğimiz kiloya düşeceğiz :) Mev Can Yeni

akşam yemeğimi şuan bitirdim. güneş batmadan yemeye çalışıyorum. şuandan sonra sadece çay türü şeyler içerim L

günaydın dün öğlen 3 te biraz beyaz leblebi ve badem yedim.17.30 da bir tane elma, tamam günü kapattım dedim ama iş çıkışı ağbimlere gittim, babamla kızım ordaydı aman tanrım yengem bir yemekler yapmış görmeniz lazımdı sofraya oturdum saat tam 8 di. tabağıma 3 tane fırın patates ve bir tane avuç içinden az tavuk aldım ve de bol salata.. yedim ama dişimin kavuğuna bile yetmedi onlar orda börekleri hüpletirken ben gözyaşları içersinde onları izledim sonra kendime güzel bir tabak yaptım korkmayın yemedim ama eve getirdim tabağımı, dokunanı keserim diyede herkesi tehdit ettim 2 dilim böreği yanıma aldım iş yerinde kahvaltı yaptım, yarın sütlü tatlıyı, ertesi günde kurabiyeyi getircem.. eşim akli dengemden şüphelendiğini söyledi bu arada:44::44: ha yatışta 23.30 KARTOPU344 ANASININ

17.30 da bir tane lifli bisküvi yedim en son ha bide 3 tane kuru tamamdır heyo heyo gezerken, hastane çıkışı saat 8 de kayınvalidemde çok sevgili görümcelerim yemek masasına kurulmuşlardı.3 çatal erişte üzeri yoğurt ve 2 kornişon turşu yedim. gerçi evi topla, bulaşıkları hallet, felan fistan derken eve gidişim 11 yatışım 12 yi buldu. yattığımda midem kazınıyordu.. kızlar önemli olan yatağa boş mide ile girmek dimi lütfen bi şey söyleyin.. Mev Can Yeni

tam perşembe akşamı mönüsü olmuş harika benim akşam yemekte 18 de 1 portakal azda lapa. C cornella

çok erken meteo yavaşlamasın.. seaBahAR Nosce Te

Dikkate alicagim Püsküüütcüm tesekkür ederim sodakolik biri olarak bilmedigim bir durumdu. Herkes cok az yemiyor mu bana mi öyle geldi Kirmizi biberden laf acilmis tesadüf bende bugün pazardan aldim yasemin bradleyin zayiflatan corba tarifi var onu yaptim karisik bir salata var birde Eh iste fena diildi fazla sevemedim tat olarak unutmadan saat 6 gibiydi bugünkü kacamagim cok masumdu 2 tanecik hurma :26: dayanamadim Böyle gecivermis zaman C cornella

slmmm bende 19.30 da 1 yemek kaşığı ıspanak, üzerine yoğurt ve 1 kase salata yedim. 11 de 1 kupa yeşil çay içtim. 12 de yattım.. çeşit çeşit yemekler yaptım akşam ama ağzıma lokma sürmedim. bu arada sevgili can düşmanın kocam akşam pastaneden güzel güzel ekler almış. karşımda afiyetle yedi. bendee sabah 3 tanesini arakladım, yeşil çayımla beraber afiyetle yiyorum.. . push ; melekyavrum kızıma kavustum cok

Niye böyle cıs şeyler yazıyorsun? Bak benim de aklıma kazandibi geldi şimdi.. Allah kabul etsin.. seaBahAR Nosce Te

bu hafta +300 alırsın haftaya -600 verirsin bunlar dert deil. önemli olan moralini bozmamak canım. itiraf ettiğin gibi yapılan kaçamakların sonucu bu kilo ama olsun ben sana güveniyorum azimli hatunsun vesselam.. ysfmir

teşekkürler canım, evet akşamları menüyü azaltsam iyi olacak galiba, salata olayına gelince, akşamları şirkette yediğim için çok zor unuda evden getiremem, zaten yemek getirirken bile zorlanıyorum, şimdilik böyle idare edeceğim, salata yerine sebze yemeği olur herhalde. Mev Can Yeni

selam güzel bayanlar. cezalıydım yazamadım dün.. öğlen iş yerinde ki yemek dışında adam gibi yemek yemedim. bi kaç kırıntıyla beslendim. akşam 8 gibi kızımla evcilik oynadık. kızıma ziyarete gittim bana salata hazırlamış:) bende kıyamadım yedim.. Mev Can Yeni

mekik cekmeye bu hafta başladım canım ama 2 senedir agrımayan sezeryanın tam dikişinin bittiği yer acımaya başladı. zorladım sanırım. lise de yatmadan once 50 mekik cekerdim simdi 15 tane ancak oluyor . push ; A askts

Ben dukanı beslenme düzenim haline getirdim canım. Çok memnunum. Dukandan önce hep yanlış şeyler yiyerek diyet yaptığımı farkettim. T

Durum bilgisi aktarmak istedim.. Bu topiğe gelip mesaj yazmak ve sonrasında bunun sorumluluğu ile başka bir şey yemeden geceyi bitirmek çok ama çok işime yaradı. Çok sevdim bu yöntemi. Ancak bir endişem var.. Bu, benim için çok yeni bir yöntem. Biliyorum ki bu yönteme de vücut alışacak derken zaman gelecek ben aynı disipline devam etsem dahi kilo verememeye başlayacağım. Bu nedenle bu şahane yöntemi korumaya alıyor ve şaşırtmaca yapıyorum.. Şaşırtmaca derken yanlış anlaşılmasın.. sonuçta diyet devam ediyor. Hedefime ulaşmak için hala 6 kilo fazlalığım var. Şaşırtmaca planım şu: Bu hafta bir gün akşam ara öğün yapacaksam, bir gün yapmayacağım.. Cuma-Pazar-Salı: Akşam yemeğinden sonra ara öğünüm olacak. Bu nedenle de akşam yemeğim çok hafif olacak. Cumartesi-Pazartesi-Çarşamba-Perşembe: Akşam yemeği son yemek olacak. Bugün serbest günüm.. Yarın görüşürüz. Önceki

Ben hala yiyorum Bu hafta +300 den fazla almayacağım ama. Bugün kendime izin verdim. P petek118

Slm güzel bayanlar dün 17 de bir tabak makarnayla günü kapadım. bugün ise 18 itibari ile mutfakla ilişkim tamamıyla bitmiştir bulgur pilavı, üç köfte ve bi bardak taze sıkım portakal suyuyla günü kapadım. ahanda buraya yazıyom bi daha bugün bi şey yersem lazerle aldırdığım tüylerim geri çıksın :) Önceki

2 gündür netım yoktu yenı acıldı... hemen damladım bende... dün en son 20.00 de 1 adet portakal tabı öncesinde yemegımı yedim... bugün en son 18.00 balık ve bol salata... yalnız öle yagsız tuzsuz salatalardan değil. bildiğimiz salata seaBahAR Nosce Te

bu arada bu topikte yada dierinde okumuştum ama kimdi hatırlamıyorum, tekrar bulmaya çalışacağım. bir arkadaş kullandığı bir cihazdan bahsediyordu, iştah kesici diye, bana özelden yada buradan yazabilirmi adını bende bir araştırayım. Mev Can Yeni

alt karın için tam mekik çekmek gerekiyor ama zor iş Mev Can Yeni

iyi akşamlar kızlar... bugün en son 18.30 da dükkan kapandı... 1,5 tabak ıspanak üstüne sarımsaklı yoğurt... T

iyi akşamlar kızlar... bugünkü son yemeğim sadece 1 bardak ayran saat 19.15 di sanırım... maalesef kalkamadıgım için eşimi beklıyorum... aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

başınız sağolsun mekanı cennet olsun.. nur içinde yatsın.. Mev Can Yeni

günün son yemeği benim aslında başlangıç yemeği olan kahvaltımdan oluşuyor. oda evden ekmekarası yapmıştım çayla birlikte onu yedim. ama buğday ekmeği hafif bişiydi zaten. T

sonuç itibari ile şu ağzımının fermuarını kapalı tutmalıyız bu hafta bende hırs yapcam... Mev Can Yeni

yoğunluktan parça parça yazıyorum ama, dün akşam itibari ile alkali su içmeye başladım. daha ilk günden idrarımda deişiklik oldu ve bağırsaklarım vızır vızır çalıştı bide tam hatırlayamıyorum ama alkali dietinde ne yersen ye yanında mutlaka salata ye, salata bi şeyi dengeliyor felan yazıyordu koca bir kase salata yapıp dolaba attım. akşamları çorba içmek istersem yanında salatada yiycem.. alkali dietini bilenler varsa yazmaya çalıştığım şeyi bir açıklarsa sevinirim.. S Semblante iyi

zencefil şekeri nedirr? Nare83

Amaaağğğnnn herkes bi'şey diyor.. Diyet işinde para olunca herkes attı kendini ortaya.. Ağzı olan konuşuyor durumu hakim oldu dünyada artık.. Önceki

incelemez olaydım yemin ederim aynı böyle kaldım.. KARTOPU344 ANASININ

afiyet olsun şekerim.. olur arada böyle şeyler. moral bozma tam gaz devam.. T

tabi ki cnm... tarifin aslında çok farklı bir tencere kullandılar. yani yağ eklemeden de sebzelerin yanmayacağı bir tava... bende olmadığı için ben başta 1 yk zeytinyağ ekledim... malzemeler ise senin ölçüne kalmış... mantar kırmızı biber yeşil biber soğan sarımsak baharatlar bulgur salça yapılışı... soğan-sarımsak -kırmızı -yeşil biber yemeklik doğranır ve hafif kavrulur, salça eklenir... daha sonra mantarları da doğrayıp ekliyorsun... mantarlar hafif yumuşasın ya da nasıl sevıyorsan mantarı... kavururken baharatları da ekle... en son aşama da bulgur tabi... bulguru da ekleyip tuzunu atıyorsun suyunu ekle... piştikten sonra demlensin yanında ayranla misssssss not: canan karatay doğal ürünleri tercih ediyor o yüzdende bu pilava bulgur eklemeden önce tereyağ eklemişti hem de bayağı ama biz doğalı nerde bulalım hem benım ki daha az kalorili oldu bence:)sadece 1-2 yk zeytinyağı ile halloldu...

hayırlı cumalar dilerim dün en son 18 de yedim. geçen haftaya göre 600 gr artım var, fakat ölçülerinde incelme oldu. kilo artış sebebimde sanırım regl. haftaya belli olur gerçek kilom. cornellecım belin nasıl oldu kalka biliyormusun artık?

iyi akşamlar. ikindi gibi yedim misafirlikde sanırım onla yatıcam azcık aç kalsın göbüş seaBahAR Nosce Te

biraz sabir+biraz krarlilik+biraz inat+biraz dikkat=58 seaBahAR Nosce Te

senin hakkındır yaa... bayağı kilo vermişsin heralde... seaBahAR Nosce Te

sat 17 itibarıyla kapattım yemek yemeği 1 tabak kıymalı ıspanak 4 kaşık yoğurt. evden getirmiştim, dün akşam ıspanak yapınca, kendilerini çok severim dayanamayıp bugün için işe getirdim. yoksa müsli ve yoğurt yiyince akşamları daha rahat oluyorum ve güzel kilo veriyorum. seaBahAR Nosce Te

Ne güzel bir huy.. İmrenmemek mümkün değil.. Darısı bizim başımıza.. akasyaak

Oley be! Hem güzel bir yemek yediğin için mutlusun hem de terazi iltifat etmiş.. Böyle anıları okumak güzel.. Şaşırtmanın en iyi yöntem olduğuna giderek daha çok inanmaya başladım.. Yarın gece de ben şaşırtacağım bünyeyi.. Öyle bir şaşıracak ki midem küçük dilini yutacak! .. ve son olarak; galiba böyle yoldan çıkmaları "kaçamak" yerine "şaşırtmaca" olarak nitelendirmek, psikolojik olarak çok daha iyi.. Nare83

Hoş geldin.. Narla ilgili o söylemi ben de duymuştum. Şimdi düşündüm de bırak narı, epeydir meyve yemiyorum ben.. 17:00 de işyerinde yemek yemen de bence güzel.. Koşullarına göre güzel bir çözüm bulmuşsun. Ben ve açlığım iyi geceler dileyerek kaçıyoruz.. Mev Can Yeni

yok hayatım hala iyileşemedim. dün de zaten ben hıçbir şeye karısmadım. sadece yedım birazda erkekler çalıssın babacın inş. en kısa sürede sağlıgına kavusur cnm... 3,5 çok iyi bir süre cnm 5 kiloyu hayli hayli verirsin sen... Önceki

mevcan günaydın cnm... rüyalar tesıne cıkarmıs derler ama ne zamandır dikkat edıyorsun emıınm 38 bedene az kalmıstır... C cornella

Yöntem değiştirmenin, akşam erken yemekten daha faydalı olduğuna inancım iyice yükseldi. Dünden sonra bugün de kilo vermişim. 200 gr daha gitti çöpe! Toplamda ne yediğimiz daha önemli sanırım. Bu hafta da her gün tartılıyorum. Kilo aldığımda ya da veremediğimde, erken akşam yemeği cezası vereceğim kendime. Böyle daha kontrollü olacağını düşünüyorum. seaBahAR Nosce Te

Ben de merakla bekliyordum ne yaptın diye. Süper! Bir kilo daha gitmiş. Az kaldı az. Bana gelince.. Bu hafta buraya yazdıklarımdan da anlaşılacağı üzere, balık üstü helvalar ve geceleri yapılan kaçamaklar (2 ya da 3 gece sayısınıı bilemedim ) sonrasında hafyayı +300 gramla kapattım. Bu hafta veremediğim kiloyu önümüzdeki Cuma hedefime ekledim. Hedefim yükseldi biraz ama motivasyon için bunu yapmak istiyorum. Dün akşam ekşi elma yedim 22:00 civarında. Ve bakın alt tarafı elma ama göbek benden önce girdi banyoya sabah.. Akşam öğününü çok az yemiyorum ben zaten. Üstüne bu hafta yaptığım gibi kaçamak da ekleyince ne oluyor? Durum ortada yani. Fazla söze gerek yok. Mev Can Yeni

iyi akşamlar. bu akşam yemek 18:30 yenmiştir efem... yemek dediysemde, mönünde içinde baya bişiler bulunan 1 kase yogurt vardı.. .. akşam için az biliyorum ama yarın cuma, tartı günü bunuda biliyorum. seaBahAR Nosce Te

offf maalesef dün işler istediğim gibi gitmedi. 8.30 da 2 parça kıymalı pide, salata ve ayran tükettim. yatışım 11.30 yürüyüşte yapamadım. evde deildim çünkü.. eve gitmediğim günler dengem şaşıyor hep. neyse buda nazar boncuğu olsun artık. kaldı 2 akşamım.:18: C cornella

Maaşallah herkes ne kadar güzel az az yiyip doyuyor, benim akşamları gözüm dönüyor Ben de kendime şimdi şöyle güzel büyük bir balık ızgara yapmayı planlıyorum. Yanında bol salata Imm acıktık mı ne

bende çok üzüldüm ya böyle ölmeyi hak etmedi. seaBahAR Nosce Te

Meyve yemede süt iç. O daha mantıklı seaBahAR Nosce Te

bugun tarti var diye 17 de kapilari kilitledim gece yerim yatmadan once yerim diye hicccccccccccccc hic bir seyde yanima almadim hoppala yavrum tartidimmmmmmmmmmmmmmm Mev Can Yeni

bende yediklerimi iyice bi gözden geçirsem fena olmayacak:44: C cornella

dogru püsküütüm, sanki suc işledin so halillede mönün güzel seaBahAR Nosce Te

dün akşam ayran çorbası içtim saat 17:30 da son.. bu sabah geçen haftayla aynı çıktım en azından o kadar ızvır zıvıra kilomu korudum.. erken yemeye devam.. ysfmir

akşam yemeği faslını yine 17 de bitirdim yalnız ben sizler gibi kilo veremiyorum. acaba yemeklerden mi fazla mı yiyorum ki ya da uzun zamandır akşam yemeğinden sonra birşey yemediğim için bünyem mi alıştı. bu duruma anlamadım yaklaşık bir buçuk senedir akşamları birşeyler yememeye çalışıyorum. seaBahAR Nosce Te

her akşam 10 gibi çay yaparım eşime, bende yanında yeşil çay içerim ama diyorum ki acaba gaz problemim varda, hani karnımda boş o gazlar boş alanda halaymı çekiyor seaBahAR Nosce Te

Boşver o aletleri buraya gel. Birde ben şınav pozisyonunda durup dizimi yandan karnıma doğru yaklaştırıyorum. Önce bir bacağı, sonra öbür bacağı. 3 set yapabilirsin. http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/169075-tibetin-genclik-pinari-5-hareket.html

Dün gece 22:00 civarlarında kabak çekirdeği yedim. Bu akşam yine balık.. bitiş 19:15 Hiç istek yok içimde, motivasyon da.. Dur bakalım bu gece neler olacak. Yarın gelir yazarım yine.. Önceki

canım tam aksine benimde bol gezmeli ama az kaçamaklı bir hafta sonum oldu. filme gelince zevk meselesi ben beğendim ama beklentimin altında bir film çıktı. fragmanı tamamıyla aldatmaca..2. yarıda çıkan insanlar oldu. hani aksiyon, aşk, drama yok denecek kadar az.. edebiyat ve şiir seviyorsan mutlaka git, sevmiyorsan sıkılabilirsin, misal eşimle, arkadaşımın eşi, iki okeye dönsek daha faydalı olurdu dedi.. gerçi filmde kıvanç olsun o bile yeteroyunculukları müthiş güzel Mev Can Yeni

İki hafta tartılmadan durmak da başarı. Eskiden her gün tartılıyordum ben.. Neyseki bitti o alışkanlığım. Artık haftada bir. Cumartesi iyi haberlerini bekliyorum. seaBahAR Nosce Te

kızzzzzzzzzz 4 çok erken deilmi... nasıl dayandın... L

kalorili olsa bile en azından 5 te yemişsin bence çok iyi.. regl dönemi hep öyle olur çokda sıkma canını.. bende kilo veremedim bu sanırım bu hafta tartılınca bildircem ama olsun devam yinede

merhabalr.. iyi yıllar.. dün akşam yemeğini ideal vakiştte yedik ama malum akşam doğum günümdü ve 9 dan sonra pasta yedim.. ama bugün 6 da yemek yenicek ve olay bitecek.. yemekte çorba içeceğim.. çünkü bu gün öğlende biraz ıvır zıvır yedim midem berbat durumda.. Önceki

aslında az yemiyoruz, daha doğrusu kendi adıma konuşayım ben az yemiyorum. sadece akşamları erken saatte hafif şeyler yediğimiz için öyle görünüyor. misal ben dün neler yedim: sabah:kaşar peynirli buğday ekmeğinden sandviç,2 tane kuru öğlen12 de yediğim için ara öğün yapamıyorum)çorba, kıymalı fırın patates, bulgur pilavı ve az hoşaf ara:elma ara form bisküvi 2 adet ve bolca kuru ara:1 tane lokum akşam:1 kase cacık gördüğün gibi tek eksiğim akşam yemeği, zaten eve gidip yemek hazırlayım yiyim dersem saat ohohohh, ha bide kahvaltım tam teşekküllü deil oda mecbur evden erken çıkıyorum.. benim amacım akşamları hafif ve erken saatlerde bi şeyler yiyerek kilo vermek.. ve kilo veriyorumda bu şekilde 72 den 63 e düştüm.

biri aşuremi dedi ölürüm biterim ben ya bi oturuşta 5 kase yerim valla senin canın gözleme çekmiş, benim canım bol limonlu salata çekti hatta dişlerim kamaştı ağzım sulandı ama inat ettim bu hafta yemiycem diye.. bu çektiğim işkenceye işkenceye değse bari.. cmt günü tartı bana bir oyu oynar diye çok tırsıyorum

kızlar bende son yemeğimi 18.30 yedim... eşiminin tabagından yedim sanırım rahat yarım tabak vardır yediğim:) bugun yediklerimi yazayım; sabah: 1 dilim ekmek üzerine labne sürdüm öğle: 1kase nesguık içine bıraz ceviz koydum akşam ise yarım tabak yeşil fasulye ile 2 kaşık yogurt bu arada ilkkez kek yaptım sanırım fazla pişirmişim... Allahım oturup şöyle bir dilim yiyemedim ya ucundan tırtıkladım sadece D

58 kilo bizim boyumuza göre fazla ama sırıtmıyor yinede. tek sorun dar bi elbise giysek içine korse olması gerekiyor 58 e düştükten sonra hem kilomu korumak, hemde verebilirsim bi 3 kilo daha vermek için yollar arıycam.. T

Selammm yeniden Bugün saat 5te aksam yemegini yedim yogurt corbasi ve yesillikli turplu havuclu karisik bir salata yapmistim bugünkü menüm böyle oldu Gün boyu sekerli hicbir gida tüketmedim Bu saatten sonrada su ve soda seklinde devam ederim . push ; ysfmir

merhaba hoşgeldin, iki ufak çocuk olupta dagınık olmazmı... kolay gelsin aradaki yaş farkı çok az sanırım seaBahAR Nosce Te

sanırım haklısın... bundan sonra yıyecek bırsey bulamazsam böyle yapayım... Mev Can Yeni

günaydın.. çarşamba akşam üzeri eşimin anneannesi vefat etti. tüm gece hastanedeydik. dün sabah memlekete gittik, gece döndük. moralim, çok bozuk, şu an çok şiddetli baş ağrısı çekiyorum.. C cornella

Teşekkürler akrebim.. Bu üçlünün içinde sadece peyniri yiyebilirim.. Zaten bayılırım da.. Bugün arada lüpleyelim bakalım.. C cornella

Off bende fena tosladımm dün güya yemiycektim bişey 1 elma azcıkta süt içitimmm 11 de püskütt cüm 5 de 5 hedefi tutturamadım bugün telafi ediyorum ama akasyaak

... Mev Can Yeni

Selam, Bugün cok gec yemek yedim günlük düzenim sasti ddisardan geldim cünkü Klasik bilinen Pirasa yemegi yedim saat 7... Cok yorgunumm Mev Can Yeni

cnm diğer arkadaşlar benden önce yüklediler. onlar sildiler ama ben silemedim... sadece benımkıler kaldı... hemen silebilirim diye yuzumu karalamadım. yoksa ben hiç koymazdım( yönetıcıler de hala dönüş yapmadılar neden bu kadar uzadı bilmıyorum... Mev Can Yeni

Sodayı dikkatli tüketmeni öneririm. Asitin olumsuz etkileri anlatmakla bitmez.. Önerilen şu: sodayı açtıktan sonra gazının çıkmasını bekleyip sonra içmek.. Yani bir yerde sodanın dansının bitmesini beklemek.. Aklında olsun, lütfen sen de araştır.. seaBahAR Nosce Te

Pazar akşam yemegim 19:30 da son buldu. Somon. Salata. Beyaz turp.1 dl. Bazlama. Aslında ekmek yemezdim balık yeterdi fakat bazlama komşumun tazecikti salatayla fena oluyorda Bugünki son mönüm. 17 30. Bu vakitden sonra bişi yenmiycek. 1 portakal. 1 kase yogurt içinde AZ muz ve kuru kayısı vardı. 5 tanede ceviz.

kızlar bu günü yazıcam ama nası yazıcam bilemiyorum:18: bu hafta kilo vermek değil almazsam şükredicem:18: sabah kahvaltı yapmadan okula gittim 11de çıkınca arkadaşlarla açık büfe kahvaltıya gittim baya baya sınırları aştım enginlerden taştım diyebilirim yediklerim: 3 yeşil zeytin 4 küçük dilim kaşar peyniri, 4 dilim beyaz peynir, 3 dilim salam,2 tane sosis,1 küçük peynirli su böreği salatalık, domates, yoğurtlu bi sos vardı tam hatırlamıyom neydi adı 1 kaşık ondan ve birazda kızartma.. zaten kahvaltı faslı 1-2saat sürdü.. sanırım 1000 kalorilik felan kahvaltı yaptım ama tek sığınağım hiç ekmek yemedim boştan kalori almadım..15.00 gibi bitane twistir dondurma yedim 100 kalori felan oda.. akşam 19.00 gibi 1 kaşık yoğurt ve wanted çikolata yedim.. şu an bol bol su içiyorum.. çok bi şişkinliğim yok ama çok abarttım bu gün fena oldu neyse yarından itibaren yoladevam

hayırlı olsun yeni topiiginn püskütcümm baştaki saati görünce yiyesi kaçar insanınn sanırım bugünün ilk cevabı benden gelsin o halde en son 6 da yedim:) uzun zamandan sonra yine erken yiyip, yemekten sonra bişey yememe dönemine girmiş bulunmaktayım:18::18::18::18: haydi rasgelee melekyavrum kızıma kavustum cok

erken ve hafif şeyler yemişin bu yüzden akşam acıkmışsın.. muzlu puding oldukça kalorili, sana tavsiyem kalorisi fazla şeyleri, daha erken saatlerde tüketmen.. C cornella

Lamba cini yeniden merhaba! Bugün de son lokmamı 19:10 da yedim.. Her ne kadar son lokmam bir çatal helva olsa da.. E n'apayım be lamba cini.. Balık yiyince üstüne tatlı birşeyler aranıyor insan.. Helvayı da hiç sevmem normalde.. Üç gündür meyve dahil şekerli hiçbir şey yemediğim için ihtiyaç oluştu herhalde bünyede, lütfen görmezden gel bunu.. Seninle pazarlık yapmaya geldim. İki gündür fazla mesai yaptığın için yorulmuş olabilirsin o yüzden mola hakkın var, gücenmem, kırılmam.. Ama bilesin ki Cuma hedefime 600 gr. var daha.. 600 fazla gelir 300 e razı ol dersen de canın sağ olsun be lamba cinim.. Razıyım, bilesin. Sen iyi geldin bana, böyle devam etsin ilişkimiz.. Hatta evlenelim seninle biz.. pardon ben evliyim. Hah şöyle yapalım, kuma olarak alayım seni ben, olur mu? melekyavrum kızıma kavustum cok

18:20 de 6 kaşık sebze yemeği 3 kaşık pulbiberli dereotlu yoğurt yedim.. D

evet canım bildiğin tost gibi yapıyorsun. eşim ilk 5 dakika bastırıyor incelsin diye sonra ayarını kısıp kendi haline bırakıyor. gayet ince dilimlediği için 15 dak. pişiyor. bildiğin diyetlik tavuk oluyor. hafif kuru, yağsız ve baharatlı ama kendi beğenmiyor bu ne ya diyor kendine cız cız kanat kızartıyor ya o deilde adam gece gündüz deli gibi yiyor. bi oturuşta bi ekmek yiyor halen zayıf sinir oluyorum ya.. seaBahAR Nosce Te

Yoğurt / yumurta illaki vardır.. Yoğurt varsa eline geçeni at içine.. badem, ceviz, tarçın, müsli.. Yumurta varsa.. hemen omlet. İçine maydonoz, dereotu, taze soğan. 1 dilim de ekmek yanına ohhh mis.

fark ettim çizelgeni tebrik ederim canım.. bende şu an 65 kiloyum 58 olmak istiyorum. boyum 1.62 bu kiloya 7 li sayılardan düştüm. şu ağzımı tutmayı becerseydim şu an 60 felandım off ya.. evde netim yok ama her akşam cepten yazıcam buraya.. sorumluluğumu bilir kırar dizimi otururum yerimde berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

baktım fotolarına, yüzünü gizleseydin keşke, umarım kaldırırlar bir an önce.. düğün fotonda incecik görünüyorsun, yüzün felanda kaşık kadar. diğer fotolarında çok kilolu görünmüyorsun, sanırım aynı benim gibi biraz göbek ve bel çevresi sorunun var..2 doğumumuda bana en kötü armağanı kalan o simitler.. seni beğendim valla, kilon hiç göze batmıyor. C cornella

18:20 3 yk yoğurt, 1 yk çikolatalı müsli C cornella

Yok zuzum, normal düzenim bu zaten.. Yani hiç sıkmıyorum kendimi.. Doyduğum zaman bitiyor yemek saatim.. Birazda kullandığım zımbırtının etkisi var tabi fazla yedirmiyor çabuk doyuyosun.. Ve artık araydı yok şu kadar öğündü diye şartlandırmıyorum kendim.. Ne zaman açlık hissedersem yiyorum bu da kahvaltı sonrası akşam 5-6 yı buluyor acıkmam.. İş yerinde yeme düzenim de iyi oldu, eve git hazırla diyene kadar çok fena acıkıyordum bu da geç saatte fazla yememe neden oluyordu.. İyi oldu bu düzen iyi :128: . push ; akasyaak

grşrzz cnm seaBahAR Nosce Te

Akşam yemeğimi 19:15 de bitirdim. Kaç zamandır canım çekiyordu menemen yedim, 2 dilim uno light denge ekmekle. (tanesi 39 kcal) Bitti, gitti. Olur da yersem zaten burada itiraf ederim. Galiba düzeni oturttum.. Yine de konuşmak için erken sanırım. Not: Mesajlara sonra bakacağım. Vaktim yok bu aralar.

Akşam yemeği olarak 1.5 iskender, üstüne tatlı olarak 2 porsiyon çikolatalı sufle, bastırsın diye de 2 top limonlu dondurma yedim. Hepsini silip süpürdüğümde saat 19:05 i gösteriyordu. ... Yukarıdaki açıklamada sadece tek bir şey doğru. Acep hangisi:44: Nare83

mevcan başınız sagolsun canım.:26: cornelacım sana geçmiş olsun canım umarım bugün daha iysindir. hayırlı cumalar kızlar.. şimdi pilates vakti daha sonra gelirim. dün akşam ilginç bir mönü sırlaması oldu. yazarım tekrar geldigimde kilodada 63.1 geçen haftada 64.5. du

Dün, geçen haftaya göre 400 gr artıdaydım. (Bu hafta toplamda 800 gr artıya çıkmıştım) Dediğim gibi besleniyordum kaç gündür.. Yani; sık ve az. Beslenme yöntemini 2 haftada bir değiştirmek şimdilik bende fayda sağlıyor. Bugün hem artı kilomu verip hem de 100 gr daha vermişim. Dün 22:00 de kabak çekirdeği ve leblebi yememe rağmen; sabah -500 gr olması bende bu düşünceyi oluşturdu. Aynı yöntem, aynı bedende bile sürekli işe yaramıyor. Tıkandıkça moral bozmak yerine, yöntem değiştirmek iyi geliyor. Bu hafta da bir öyle, bir böyle yemeye devam ediyorum. ysfmir

ya işte bende böyle bitkisel şeyler içme özürlüsüyüm, zencefili içsem 3 gün kusarım eminim bundan. yeşil çaya bile alışana kadar neler çektim bana sor. neyseki şimdi varsa yoksa yeşil çayım Mev Can Yeni

bu hafta sağlıklı kilo! verme haftasının en kötusuydu sanırım... sanıırm 3 gece erken yeme kuralını es gectım...2 sı haftasonu sınav yuzunden...1 i de evlılık yıldönumu yuzunden... zaten bugn tartı da maalesef dünü resmen aç gecırmeme ragmen sadece 100 gr gitmiş o da su tabi:/// bu hafta nasıl bir beslenme tarzı geliştirsem aynı mı devam etsem bilemedim... çünkü benım artık zor kilo verme rakamlarım...69 lu rakamlar sanırım ben metaboliza haızlandırıcı çaylar içmeye baslamalıyım... yeşil çay vs... dün en son 16.00 idi sanırım 2 çatal pasta yedim.. mozaik pasta... onun dısında hiçbir şey... seaBahAR Nosce Te

canım bende haftasonları erken yiyorum ama gündüzleri neler yiyorum hiç sorma.. aslında adam akıllı 2 ay dişimizi sıksak çoktan idealimize yaklaşmıştık. bende haftada 400 -500 gram veriyorum ama kendimi paralaya paralaya kilolar azaldıkça dahada zorlaşıyor zayıflamak. tartıl hemen bekliyoruz ona göre seaBahAR Nosce Te

slm kızlar... bugün en son 18 de yedim.. eşimi beklediğim için bu saate kalıyorum... canan karatayın tarifinden mantarlı -kırmızı biberli bulgur pilavı-1 tabak çok az fırında tavuk 1 bardak ayran püsküüt o çorbayı nasıl içtin ya seaBahAR Nosce Te

Ama bu hafta anlaşma yapmıştık amaaa sen hakem olucaktın çekirdek çitleyerekten sadece seyredicektin biziii Bak çekirdeklerin de burda seaBahAR Nosce Te

kızlar çok saolun şu an iyi sayılırım, gastiritim var o yüzden biraz mide ağrım var ve hafifte halsizlik. izin almam biraz sıkıntı burda, daha doğrusu izin alırım ama yerime birinin bakması gerekiyor. biz 28 erkek,2 bayan çalışıyoruz ve o bayanda bugün izinliydi mecbur geldim. neyseki öğlen mesaim bitiyor. bi anda neden böyle oldum anlamadım. bu arda 500 gram haftada çok iyi bi kilo tebrik ederim sizi. Önceki

akşam ortalama 18:00 - 18:30 yemek işime son veriyorum.. kilomda oynamaya devam ediyor.. hala 61 -60 arasıyım.. ama oğlum hasta odadan ayırdım.. uykusuzum yorgunum.. KARTOPU344 ANASININ

40 bedenken 36 beden kıyafet alsam inan bende de işlemez o politika ama 40 ile 38 beden arası 5 kilo farkeder nerdeyse, benim kilom göbek ve simit bölgemde olduğu için zayıflarken de baya baya inceliyorum.58 kiloda 38 beden giyebiliyorum ben. dolabım 38 beden gömlek ve pantolonlarla dolu ama ben halen 40 larda geziyorum.. ve evet şaka gibi şubatın ortasına geldik nerdeyse, haziran 1 deyince 58 kilo olmam lazım. önümde var 3,5 ay vermem gereken 5 kilo:26: C cornella

benim kan gurubumda 0 + ve hala hastayım oğlum az daha iyi.. ysfmir

Akşam 19'da yedim... Daha erken yediğimde geceyi geçiremiyorum :) Ispanak yemeği, yoğurt, salata ve tavuk göğsü yedim. Akşam da yeşil çay ve kefir içtim :) seaBahAR Nosce Te

bence de çok erken... ama sen dayanabilirsen sorun yok tabi seaBahAR Nosce Te

sarma yediğim için dayandım yoksa kesin yerdım bu satten sonra bir şeyler seaBahAR Nosce Te

akrebim senin bu sabah artışında kuru ve ekmek yani akşam karbonhidrat yemen birazda.. inşallah bu akşam hafifi bişi yemiindir yarın tartıda yüzün güler zilzurna pembe kedi

günaydın dün akşam benim için çok güzeldi herşey.. 17 de işyerimde 2 tane form bisküvi ve 7 8 tane zerdali kurusu yedim. sonrasında 1 saat iş yerinde oldukça ekşınlı dakikalar yaşadım. aşağı in yukarı çık diyene kadar yediklerim pufff... neyse eve 4. durak önce inip kuaföre uğradım. eve varınca üstümü değiştirip güzel bir kase cacık yapıp yedim saat 20 civarıydı.. sonracıma evimi bir güzel süpürdüm ve 30 dak. yürüyüş yaptım. yatışım 11.30 ha bu arada kocacım kaldığın yerden devam etmeye başladı. bir elinde kola bir elinde cips yemedim ama 5 6 tane araklayıp hazırladığım sandiviçimin yanına koyup iş yerime getirdim. ahanda şimdi onları hüpletiyorum. Mev Can Yeni

1 saat once patates salatası Önceki

püsküütüm erken yatmışsın uyku bastırdı sanırım C cornella

Hedef ve mevcut kilomuz yakınmış mevcan.. Ben de şu anda 65,9 kiloyum. Hedefim 59,9 Yani 6x li kilolardna kurtulmak diyeyim.. Boy 1.70 Yaza bırakmadan bitirelim bu işi.. :13: Mev Can Yeni

benim bide boy dezavantajım var.1.62... şimdilik hedefim 59 olmak.. gerçek hedefim ise gelinlik giydiğim kilom yani 55 hiç acelem yok yavaş ama emin adımlarla ilerlemek istiyorum.1 haziranda 59 belkide 58 görmeyi hedef koydum kendime.. T

kızlar bu arada soruyum diyip duruyorum ama hep unutuyorum.. ben 3 haftadır banyo sonrası göbek bölgem ve altına soğuk su tutuyorum. bir zamanlar bir yerde okumuştum, sıcak su tüm damarları açar soğuk su şok etkisi yapar ve kaslar daha hızlı çalışır selülitler gider sıkılaşır gibi bi şeydi.. 3 sene önceki kilo verme serüvenimde bunu belli bir süre denemiştim ve selülitlerimde baya baya azalma olmuştu ve çok sıkı bir kalçam ve bacaklarım olmuştu yanlız o dönem sporda yapıyordum.. şimdi tekrar başladım ama yanlış bir şey yapmak istemiyorum. bilgisi olan yazarsa çok sevinirim.. C cornella

Offf of! Gecenin körü hatta sabaha karşı.. E fırlar tabii kilo, haklısın.. Dur bakalım, bu sefer hep birlikte başarıya gidecez inşallah.. Yemek yasak değil, ama en son ne yediğimizi itiraf etmek şart bence.. Beni 2 gündür bu itiraf korkusu durduruyor.. Tam elim bir şeye gidiyor, ay diyorum ben bunu hangi yüzle gider yazarım topiğe.. düşünüyorum. Yok, hayır vazgeçiyorum.

günaydınnnn reglimden dolayı devam eden kabızlığım vardı bu haftada tartısız geçireyim dedim ama sabah dayanamadım 2 hafta önce cmt günü 65.4 bu sabah 64.4 2 haftada tam 1 kilo hedefimde tamda buydu benim. bide bu hafta malum 2 gün geç saatlerde kaçamak yaptım, üstüne bide regl ve kabızım. çok mutluyummm.. iyiki burası var yaa acaip motive ediyorsunuz beni.. seaBahAR Nosce Te

Düz karınla uyanmak keyifle başlatıyor güne.. Evvelki gün müydü neydi şaşırtmaca yapmıştım ya.. Sabah sevmedim karnımı. Geçmiş olsun.. . push ; Mev Can Yeni

günaydın dün 17 itibari ile yeme faslım kapandı, aslında eve gidince cacık içicektim ama kızımı ben alınca geç gittim, bari dedim spor ve ev işi yapayım.. sabah:ev yapımı 2 dilim börek ara:az zerdali kurusu yeşil çay öğlen:mercimek çorbası, bulgur pilavı üstü kuru fasulye az komposto ara:kuruyemiş ara:zerdali kurusu bir avuç son öğün:kocaman bir yeşil elma ve extra 2 kupa daha yeşil çay ve su akşam 8.30 da 30 dak. yürüyüş 50 ip atlama Önceki

kızlarrrrrr günaydınlarrrr... burası sayesinde artık akşamları hiçbir şey yemiyorumeşim bile fark etti. sen yemiyosun galiba diyor:) dün en son yemeği mi 18.00 de yedim... yediklerim ise;biraz kalorili ama o kadar açtım ki nasıl yıyorum bi görseniz, sanki elimden alacaklar... 1 tabaga yakın bulgur pilavı ile nohut yedim pialvın üstüne dökmustum ama o da vardır 1 tabak... çok az yoğurt... sonrada eşimle masa tenisi oynadık az da yüürüyüş yaptım... gecenin ilerleyen saatlerinde çok acıktım.. şöyle şekerli şeyler olsada yesem dedim ama burası geldı aklıma durdum... C cornella

kızlar bende dün en son 17.45 de yemiştim... seaBahAR Nosce Te

Erkeklerin bu avantajının tek esprisi, doğuştan kas oranlarının bize göre yüksek olması.. Kaslarımız vücut makinemizin motoru. Kasın ne kadar çoksa o kadar çok kalori yakıyorsun. İşte bu yüzden de spor yapmak çok ama çok önemli. Bir de vücut kaslarımızın toplamının %80 i bel çizgimizin altında kalan kısımda. O nedenle spor yapamıyorsak bile yürüyüş yapmamız şart. Sadece yürüyerek yoğun kasların bulunduğun bölgeyi çalıştırabiliyor olmak bir mucize.. Ve konuyu proteine getirerek yani aslında bir yerde tavuğa döndürerek bağlıyorum: Protein fazla tüketilirse, beraberinde yağ da içerdiği için kan yağlarımızda artış oluyor. Kemiklerimizdeki kalsiyumun erimesi sonucuna yol açıyor. Çok tüketmemek lazım. Ayrıca... ay amma çenem düştü öğle öğle! Evet, ne diyordum.. Makarna, ekmek vs. karbonhidratları mutlaka tüketmemiz gerekiyor ki vücut ihtiyaç duyduğu enerjiyi bunlardan karşılasın. Eğer bunları yemezsek, kaslarımızdaki şekeri ve karaciğerimizdeki şekeri, enerjiye çeviriyor ve onu kullanıyor. Bu da eşittir: var olan kaslarımızı gün geçtikçe kaybetmek. Diyet yapıyoruz tamam ama... herşeyi öğrenip, dikkatli ve dengeli beslenmeyi de becermemiz lazım. Mev Can Yeni

iyi akşamlar kıslar. 2 gündür yazmadım farkındayım... dün ve önkceki gün çokkk erken yendi akşam yemegi. hatta yine öylen akşam karıştı desem yeridir... evde olmuyorum biri beni eve baglasınn gecede bişi yenmedi efem. AMA 2 gün önce yazmıştımya erken yedim ve dükkanı kapadım diye işde ogun gece toztuldu efem aslında bu 3 gündür erken yiyip aç yapmakda bunu cezası sanırım bugünde akşam yemgi olarak 1 kase yogurt yendi ama içinde yok yok. 2 ceviz,1 muz, 2 hurma ve tarçın. bu işlem 18 :45 de gerçekleşti . push ; seaBahAR Nosce Te

Hikaye tadında yazmışsın, ne güzel.. Eşine anket falan mı yapsan acaba? Belki kilolu kadınlardan hoşlanıyor.. Sabotaja baksana.. Bravo! Bunca tahriğe rağmen kendini tutmuşsun.. Tam simidin kalorisini biliyorsun değil mi diyecektim ama kıyamadım. Afiyet olsun, kan olsun, can olsun. . push ; seaBahAR Nosce Te

pilates yapamıyorum ama pilates topum var. üzerine oturuyorum bol bol oda sayılırmı Mev Can Yeni

Önceleri gece 23:00 de bile atıştırırdım ben.. Tabi diyette olduğumdan manasız şeyler değil ama yine de minnak da olsa yerdim işte.. Sonra kilo vermemde durma olunca aklıma bu başlığı açmak geldi ve o gün yani 23 Aralıkta 67 kiloydum.. Yılbaşı sabahı tartıldığımda 65.8 kiloydum. Yani gündüz yediklerim aynı olmasına karşın sadece akşam yemeyerek bir haftada 1.2 kilo gitmişti. Yöntem taze olduğundan etki yüksek elbette. Yılbaşı MOLASI sonrasında tartıldım. 2.6 kilo almıştım. Sonrasında sadece 3 günde 2.5 kiloyu yerleşmeden gönderdim. Tek yaptığım da akşam yemeklerinde haşlamış sebzeyi sarımsaklı yoğurtla yemekti. İlk gün böyle yedim, sonrasındaki iki gün kavrulmuş kıyma da ekledim. Şu an sanki duraklama dönemi gibi geliyor.. Ama olsun bu yöntemle karnım düz en azından. seaBahAR Nosce Te

Yok yemedim canım.. Zaten yersem mutlaka ama mutlaka burada itiraf ederim. Öyle söz verdim kendime bu topiği açarken. Ama.. içine mi doğdu nedir. Ben de itirafta bulunmak için gelmiştim. Bugün tartı günümdü. 500 gr. daha gitmiş bir haftada. 65,4 olmuşum. Malum bir rahatlık geldi bünyeye. Bu akşam yeni bir dizi indirmiştik ona başladık.. Yeşil çayımın yanında 4 tane diyet zeytinle kepekli kraker yedim. Masumum hakim bey! Hem de çok huzurluyum. E olacak arada böyle zigzaglar.. Yoksa nereye kadar yani.. Kaldı 5.5 kilo.. Onu da verdim mi bitti bu iş demektir. :18: Mev Can Yeni

Yahu kafam hiç çalışmıyor! Ben neden bu topiğe akşam en son kaçta ne yediğimi yazmayı bırakıyorum ki? Sonuçta; x saatte yiyeceğiz diye bir kuralımız yok ki.. Ben bu topiği neden açtığımı unuttum herhalde.. Kendime hatırlatma: En son ne yediysen yazmaya devam. Böylece, çok anlamsız saatlerde anlamsız şeyler yemekten bir parça bile uzak durabilirsen kar, kardır. Anlaştık mı Püsküüt? Anlaştık, Püsküütcüm. Dün akşam: 22:00 de bir elma ve yanında beyaz peynir Mev Can Yeni

gel yavrum beraber hırs yapalım ya. baksana püsküüt e helal olsun valla. bakalım ben sabah ne çıkıcam:18::18: seaBahAR Nosce Te

18:25 de günün son yemeğini yedim. 2 adet mücver , 3 kaşık yoğurt, 1 kase çoban salata. Ama canım nasıl pötibör istiyoooooor anlatamam yani.. pöti pöti pötibörellaaaa ha'di gelin yavrularım piti piti yiyeyim sizi.. Umarım yemeden atlatırım akşamı.. :18: D

ben bugun mutfagi hic acmadim acamadimmmmmmmmmmmm sabahtan beri cay icmekten bir hal oldum sut yapan bir cay iciyorum birde su canim istemiyor seaBahAR Nosce Te

Akşam 19:00 da yedim en son.. Sabah az yediğim için akşam feci şaşırdım menüde ama bugün düzeldim hamdolsun.. Sabah kraliçeyim Öğle memur akşam daa çok fakir... seaBahAR Nosce Te

Ohhh ikinizde de tavuk dürtüsü uyandırmışım ne güzel.. Afiyet olsun şimdiden.. Mev Can Yeni

Üzme kendini.. krizi atlatınca yoluna sokarsın.. zilzurna pembe kedi

aebenim, aynı senin yaptığın gibi deneme-yanılma ile meyvenin bana çok iyi gelmediğini anladım. Bir de kış meyveleri ile aram çok yoktur. Nadiren muz çeker canım. Yarısını zor yerim. Çok şekerli gelir. Sanırım sadece elma ve nar seviyorum. Meyveleri gece tüketirdim. Bu topiği açalı beri meyve yiyecek öğün bulamadım. Elmayı özledim zaten.. Çikolatayı dışarıda tutarsak eğer zaten genel olarak şekerli şeylerle, tatlıymış, balmış.. vs aram hiçbir zaman yoktur. Not: Sanki bana telepati yapmışsın.. Mesajını şimdi gördüm ve dün gece nar yemiştim. Yeter artık be! dediğim bir andı.. Elma yoktu evde, olsaydı onu lüplerdim. C cornella

akşam yemek yesem atarımda kimyon yemek yemiyorum ki bide ben kimyon sevmemki, azıcık köfteye atarım o kadar C cornella