Kendi başına kilo aldırır mı bilmem ama tok tutuyor bence de. Ben süt ve suyla pişirip içine tarçın koyuyordum, tatlı ihtiyacını da kesiyordu. Sonra meyve bal çikolata falan koymaya başlayınca iş çığırından çıktı Arrietty_

Öyle değil de pişirerek yerseniz yemelere doyamazsınız. Bence çok faydalı ve tok tutan bir besin. Ben sütle pişirir, meyvelerle kuruyemişlerle süsler aşure gibi yerim ve bayılırım. Yeri gelir kakao katar muzla süsler tatlı gibi yerim. Varyasyonları çok, zevkinize göre illaki bir çeşidini seversiniz. Ot gibi sadece süte yoğurda katılıp yendiğinde güzel olmuyor.

Asıl sorun bir yiyecek veya içeceğin sizi zayıflatacağı düşüncesi. Önce bundan kurtulun derim çünkü zayıflamak istiyorsan hayatında spor olmalı. Kendim için söyliyim çocukluğumda başladım spor dalına şuan halen devam ediyorum ama en ufak dikkatsizlik ve dağıtmada ister istemez kilo al ver durumu oluyor. Çok şükür kendimi bildim bileli ne kilo aldım ne de verdim sadece beden büyüdükçe olması gerektiği gibi ilerledim. Yulafa gelince ben üniversitede başladım yulafa o zaman tabi ocak yoktu yurtta mecbur sütle karıştırıp yiyordum ama ona rağmen içine nar muz varsa ceviz badem ekler bir şekilde lezzetlendirir ve enerjimi yükseltirdim. Memleketime döndüğümde ise Youtube'dan araştırıp baktığım tariflerle daha da aşık oldum diyebilirim naısl bazen insanın canı omlet tost ister bende yulaf lapasını özlüyorum adeta. Yulafı süt, tarçın tozu, varsa muz, varsa elma dilimleri ile kaynatır piştikten sonra ise evde sevdiğiniz meyve ile süslerseniz hiçte öyle sası gibi bir tadı olmaz hatta bitter sağlıklıdır tabi sadece bir dilimi yulaf lapanız sıcakken koyun inanılmaz güzel oluyor. Onun yerine pekmez, fıstık ezmesi de olur. Bu tarifler meşhur artık :) Ve açıkçası yulaf yememle tuvalete koşmam bir olur benim. Evet metabolizma hızlıdır genel olarak ama bunun sebebi de yıllardır hayatımdan kefir, yulaf, yoğurt, ıspanak ve en önemlisi sporu eksik etmememden kaynaklı. Direk yulaf kendi başına zayıflatmaz hiçbir öğün zayıflatamaz tabi kendinizi aç bırakırsanız o ayrı sadece kilo almanızı engelleyebilir. Ama bağırsakları çalıştırıyor. Annemin kabızlık sorunu var çok büyük bir problem haline geldi. Ona mesela geceden smoothie hazırlıyorum; Yoğurt, yulaf, tarçın tozu, bal, ıspanak, maydonoz, varsa kayısı, limon, keten tohumu, chia tohumu... O bile 2 haftanın sonlarında yavaş yavaş yapmaya başladı haftada 4 5 gün sabah aç karna işte içmesi için hazırlıyorum. Bu arada tarif yapınca gerçekten güzel oluyor. Bazı sası ve kötü bulduğun şeyleri kendine göre ayarlayıp alıştırdığında sevmeye başlıyorsun. Ben brokoli, ıspanak, avokado delisiyimdir. Bi arkadaşımda sizin gibi '' nasıl yiyebiliyorsun çok sası '' derdi bende hiç mi internetten araştırmıyorsun instagramdan çık azıcık youtube a yaz yulaf lapası, avokado tarifleri diye seç kendine göre olanı yap derdim Böyle böyle öğreniyorsun zevkini, damak zevkini. Sizede tavsiye ederim :)

Selam kizlar, Yulaf ezmesiyle ilgili guncel bir konu bulamadim. Bu seyle kilo verenler var mi kimisi verirsin diyor kimi alirsin diyor kimi bagirsak calistirir diyor kimi kabiz yapar diyor kisaca kimin ne dedigi belli degil. Benim yulaf lapasi tecrubem soyle.. Bir zamanlar icinde kuru meyveli olan yulaflardan almistim sutle yogurtla yemek icin.. ama bi kac defadan sonra tiksindim yemedim. Dun tekrar bir sans vermek istedim, cunku ekmek cok seviyorum ve ekmek niyetine birseye ihtiyacim var beni tok tutacak ac birakmayacak ve zayiflatacak bir seye Gittim bir paket daha aldim.. okudugum kadariyla gunluk almamiz gereken miktar 65 gram. Karatay hocaya sorarsak at yemi, eskiden cok at varmis yiyolarmis. Artik atlar olmadigi icin ove ove insanlara satiyolarmis vs. Hakli olabilir mi? Olabilir. Herneyse bu konuda deneyimi olan var mi? Hani yulaf yedim su kadar zayifladim vs diyebilecek olan? Buarada ben oyle sutle yogurtla sevmiyorum. Tatsiz tuzsuz birsey yemis oluyorum ama bugun tostunu yaptim amannn Allahimmmm o nasil birseydir her gun yiyebilirim onu ve ekmegi kesinlikle aratmiyor tadida lezzetli. Zaten oldum olasi saglikli seyleri cok severim. Kisaca bence yenilebilir omlet ile tost ile kurabiye ile vs. Var mi tecrubesi olan hanimlar?

Ben yanlis anlasildim sanirim.. tabiiki sihirli bir yiyecek yoktur. Tek basina sihirli olamaz yani.. hele belli yastan sonra hareket sart oluyor. Brokoli karnabahar Avokado ispanak Kabak patlican herneyse aklina gelen nerdeyse tum sebzeleri seviyorum. Bunlari yemek asla Sorun degil benim acimdan.. Yulaf ezmesi hakkinda soyledigim gibi kimi Diyor kabiz yapiyor kimiside bagirsak calistiriyor diyor. Sende oyle demissin buna sevindim.. benim asil ogrenmek istediklerimden biri buydu. Haricinde bende sevdim sade yulafi artik omlet ekmek tost herseyi yapacagimj dusunuyorum. Hatta caktirmadan cocuklarada yedirebikirsem Ne guzel olur. Aslinda benim yemekle Sorunum yok, ama sanirim ekmek cok cabuk aciktiriyor beni bu yuzden yulafi alternatif olarak buldum. Buarada chia tohumuda kullandim bi ara.. ama bende ters tepti kabiz yapti O yuzden chia kullanmiyorum bayagdir.