Benim normal kendime koyduğum sınır 6 dan sonra birşey yememem gerektiğiydi ama ben kolay acıkmadığım için bi yedikten sonra son yemeğimi 3 te 4 te yemeye başladım zayıflamam hızlansın diye herkesin bünyesi farklı tabi ama zayıflamak için akşam yemeğini yiyebildiğiniz kadar erken yemeniz çok önemli. S

Tebrikler canım :))

Kizlar bende sizinleyim! yanliz ben sporada gittim simdik sinavlarimdan dolayi ara verdim. Sporlada olmuyor anacim 3 ay gittim tik yok! oyle asirida yemek yemedim. Sanirim bu isler cok karisik B burcus91

Birde iştahınız çok arttığında yemek yemek istediğiniz zamanlarda müzik dinlemeyi deneyin çünkü beyinde yemek yemeyle haz alınan bölge müzik dinleyerek alınan hazla aynıymış diye duymuştum. Ve bende gerçekten işe yarıyor :)

tebrik ederim. ne kadar zamanda verdiniz?

Öncelikle tbrk ediyorum seni 10 kilo gayet güzel, boyun kaç bu arada mrk ettim:) Ve söylediklerine katılıyorum; sabah saatlerindedaha fazla efor sarf ediyoruz ama akşam hiç öyle olmuyor yediklerimizde böylece kilo olarak dönüyor M merve1341

Ben diyete başlamadan önce 65 kiloyu gördüğüm zamanlar oldu. Şu an 55 kiloyum ama hala 5 kilo fazlam var inşallah onuda vericem. Aslında şimdiye kadar onuda vermiş olmam gerekiyordu ama deneme yanılma yöntemiyle bi çok şey denediğim için yeniden alıp verdiğim çok oldu :) Zayıflamak isteyenler diyete başlamak isteyenler benim yaptığım yanlışları siz hiç yapmayın diye açtım bu konuyu. Öncelikle zayıflamak istiyorsanız kendinize şu yalanı söylemeyin '' Bugün istediğim kadar yiyeyim son defa yarın diyete başlarım hiçbişey yemem çok az yerim hemen zayıflarım '' Kesinlikle böyle bişey yapmayın. Kendinizi aç bırakmayın. Çok aç olduğunuzda beyin kontrol duygusunu yitiriyor ve diyemiyorsunuz ''Ben diyetteyim'' Yemek yemeden hiçbirşey yapamayacağınızı düşünüyorsunuz bugünde yiyeyim gibi yalanlarla kendinizi kandırıyorsunuz ve sonuç olarak daha fazla yiyorsunuz ve beyin artık yemek yemeyi ödül veya ceza olarak algılıyor. Doyduktan sonrada ardından gelen suçluluk duygusu var tabi. Ayrıca zayıflamak istiyorsanız kendinizi sıkmayın günde vermeyin '' 2 hafta dayanıyim aç kalıyim 2 haftaya zayıflarım'' buda sizi zayıflatmaz. Diyete başlayınca hemen zayıf olmak istersiniz heveslenirsiniz ama sabretmeniz gerekir. Kilo verdikçe motive olur kendinizi daha güzel bulursunuz zaten. Eğer birşeyi yemicem yemicem derseniz beyniniz daha çok buna yönelir. Mesela çikolata yemeyecekseniz '' Ben çikolata yiyemiceğim diyetteyim çünkü yersem kilo alırım '' diye düşünmek yerine neler yiyebileceğinizi düşünün. Ve sık yaptığımız hatalardan biride özellikle benim ilk diyet denemelerimde fakat sonucu daha fazla kiloyla sonuçlanan yöntem ; Kahvaltı öğününü atlamak! Neden bu öğünü atlarız? Çünkü bize daha kolay gelir. Sabah kalktığımızda kendimizi fazla aç hissetmeyiz ve o öğünü atlayınca kilo verdiğimizi sanar seviniriz. Sonra ne olur peki? Akşama kadar kan şekeri düşer açlık duygusu gelir ve aklınızda ne diyet kalır ne başka birşey. Sadece yiyeceğiniz yemeği düşünürsünüz. Diyet aklınıza doyduktan sonra gelir. Yani siz metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlarda yemek yemeyip metabolizmanın en yavaş çalıştığı zaman yemek yiyeceksiniz. Sonra ardından gelen suçluluk duygusu kendini çirkin görme gibi duygular. Diyet listelerine diyet yemeklerine diyeti düşünmeye kendinizi sıkmaya hiç gerek yok. Sadece sık sık su içerek metabolizmayı çalıştıracaksınız. Kendinize yasaklar koyup daha beter beyninizi o yöne itmiceksiniz. Herşeyden yiyip ama az yiyeceksiniz. Sevdiğiniz bir yemekten 2 lokma alıp bırakmak duygusal anlar yaşatabilir size ayrılmak zorunda kaldığınız için ama bu sefer yavaş yemeyi denerseniz hiç değilse gözünüz doyar ve tadını ala ala yersiniz :) Benim nasıl zayıfladığıma gelince ; ben diyetteyim diyetteyim diye kendi kafamın etini yemedim yok şunu yemicem bunu yemicem işte şunu yicem. Yani yemeği diyeti fazla aklıma getirmemeye çalıştım. Zaten normal yaşam tarzım buymuş gibi zaten zayıfmışım ve az yiyormuşum gibi. Sabah kalkınca karnımı tıka basa doyurmadım ama gün içinde bana enerji verecek aklıma yemeği getirmicek '' Diyetteyim açım ben şimdi şunu yesem ne güzel olur '' diye düşünmüceğim kadar yedim evde bulduğum şeylerden. Akşamda öyle yaptım. Ne yazıkki sık yeme imkanım olmadı. Sadece su içerek veya meyve yiyerek metabolizmayı hızlandırmaya çalıştım. Okula yürüyerek gitmeye başladım. Canım abur cubur çekerse ki özellikle bu aralar fena halde canım istiyor sabah saatlerinde yiyorum ve kilo almıyorum vücut onu eritiyor. Bir konferansta şöyle demişti spor hocamız okulda '' Sabah kalkınca metabolizmanın en hızlı çalıştığı zamanlardır o zaman isterseniz yarım ekmek arasına reçel sürüp yiyin vücut onu eritir'' Ben kendimi sıkmıyorum mesela sabah saatlerinde istediğim herşeyi yedim bisküvisinden krakerine ama akşam su ve elmayla yetiniyorum. Şu an açım ama kendimi kontrol edemeyecek kadar değil. Annem akşam yemeğini hazırlıyor ben yemicem ama yemektende vazgeçemicem o yüzden tabağa koyup buzdolabında saklayıp yarın sabah kalkınca götürücem mideye :))) Sabah yediklerimin kiloya dönüştüğünü görmedim ama akşam yediklerim kalıyor :) Ha bide akşam yemek yersemde üstüne bol bol acı biber döküyorum tok tutuyor daha yemeden doyduğum bile oluyor o acıyı görünce zaten hemde yedikçe ağzım yandığı için fazla yememi engelliyor. ayrıca zayıflatma özelliğide varmış zaten. Benden bu kadar umarım bu tavsiyeler işinize yarar ve hepiniz dilediğiniz kiloya kavuşursunuz :)

Canım seni tebrik ediyorum. Bende bir ara senin gibi yapmıştım akşamı çorbayla veya atıştırmayla geçiştirmiştim daha çok meyve yemiştim sabah ve öğlen istediğim kadar yemiştim ve 68den 62ye düşmüştüm ama şimdi tekrar kilo aldım 64 oldum. Ve arada hamburgerimide yedim pizzamıda düşün yani. Şimdi yaza kadar akşamları yemeyi düşünmüyorum artık yani yine öyle çok çok az yicem ve bu sefer kendime hamburgeride pizzayıda yasakladım ama ilk bir ay hiç biri yok.. Akşam 6dan sonra yememek gerçekten çok etkiliyor zayıflamak isteyen herkes akşam yemeklerini azaltsın. bedef

kızlar bu ara tv de çok yayın veriliyor 1. tabaklarımızı kaselerimizi küçülteceğiz. mesela bi çorba kasesinde hem çorba hemde yemek yiyeceğiz. böylelikle bir porsiyon değil yarım porsiyon yemiş olacağız. .. 2. yemek yerken karşımıza bir ayna koymamız tavsiye ediliyo ne kadar çok yediğimizi görüp az yemek için... 3. kırmızı renkteki tabakta yemek yemek. kırmızı renk iştahı azaltmaya hatta bazende yeme isteğimizi yok ediyormuş. 4. mesela tv karşısında abur cubur yeme ihtiyacı duyuyorsak eğer. örneğin maç seyrederken nekadar çok yediğimizi anlamıyormuşuz. bunun yerinede uzmanlar sağ elle değil sol elle yemeği tavsiye ediyorlar. sol el daha yavaş çalışırmış... 5. asitli içecekler. bir çoğumuz kola vb içeceğe bazen hayır diyemiyoruz. ve geneldede kola vb içecekleri büyük bardaklara koyuyoruz. bunları çay bağdağı kçüklünde olan bardaklara koyup içmemiz tavsiye ediliyo. 6. mesela öğlene doğru çarşıya çıktık, gezintideyiz. dönerciler vs görüp canımız çekti, yanımızda iki tane küçük şekerli sakız bulunduruyoruz ve onları çiğniyoruz. bana göre uzmanların bi bildiği vardır sonuçta dimi. bence çok mantıklı. ufak detaylar bunlar. denemekte fayda var... N

canım çok tebrik ederim harika kilo vermişsin ben de artık vermek istiyorum ya off kaç kere başaladım bıraktım bıktım artık yaza kadar 50 kilo olmak istiyorum ama iki gün yapıyosam sıkılıyorum üçüncü gün bi bskıyorum bırakmışım. dediklerini yapcam inşallah ben de verebilirim. SevimAslan

tavsiyeleriniz için tşk yaptığım yanlışları gördüm sayenizde artık kahvaltıyı atlamak yok benim de 6 kilo kadar fazlam oldu umarım veririm

benim de kilo wermem lazim 20 kadar :/ dediklerin cok mantikli qeldi bana ben de dikkat etcem bundan sonra :) insaallah basaririm acelem yok aqir aqir ama kalici olsun . push ;

cok acıklayıcı tesekkurler

darısı sizin başınıza :)

kusura bakma ama anlamadım ben yani sen 2 öğünmü beslendin yani sadece sabah ve öğlenmi yemek yedin. akşamları hiç bir şey yemiyormusun?yoksa sadece elma yiyerek açlığınımı bastırdın. bende 10 kilo versem yeticekte M

Boyum 158-159 civarı. Ben sabah ilk kalktığım saatlerde istediğimi yiyip akşam hiç yemeyip veya çok az yiyerek 1 buçuk ayda falan bu kiloya düştüm hatta 53 e düştüm 15 tatilde. ama 65 ten 58 e düşmem ayrı bi 1 ay sürmüştü çünkü 58 e düşünce bir kaç ay ara vermiştim diyete falan ama kilo almamıştım.53 ten sonra biraz yavaşladı sonra daha hızlı zayıflamak için kahvaltılarıma göz koydum onlardan kısmaya başladım aç kalıyim biraz dedim vee dayanamadım tabiki kontrolümü kaybedip daha çok yedim şu an 54-55 arasında geziniyorum ama hedefim 48 yaza kadar umarım başarırım başarırız :) Son düzenleyen: Moderatör: 13 Mart 2013