bircan sabah kahvaltısı yapmamak çok büyük bir hata muhteşem bir kahvaltı yapmalısın güm içinde yemeleri azaltmalısın kolayıda diyet içmeye dikkat et cnm diğerinde çok şeker var muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

aslı ayip oldu sefe Limon sevgilini tebrik ederim bigün bende atanacagim Bu haftaya ragmen harika kilo vermissin toplamda 2 haftada 2 kilo 200 gram dimi :128: ayyy süper yaaaa, bende kaplumbaga hiziyla gidiyorum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

fazlaliklardan kurtuluyoruz, her türlü:124: bende gecen gün yaptim o islemi 2 cuval cikmadi, 1 poset cikti, onlarda gercekten eskimis olanlardi onlari da atmaya kiyamadim, bir coguyla ilgili planlarim var

22 agustos persembe Sabah nescafe Ogle bi paket biskuvi süt Arada 1 hurma Aksam tavuk izgara ice tea 1 bardak sekersiz cay 2 litreye yakin su Son düzenleyen: Moderatör: 23 Ağustos 2013 tildamilda

ben simdi google a yazip bi siteden baktimda.. 1600 mus almam gereken maximum tabi Ebrucum sende google a yazip bakabilirsin.. yiyecekler icin bazi kalori cetvelleri oluyor.. belki aradiklarin o listelerde vardir

araştırmacı ruhum durmuyor arada renk iyi oluyor :13: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

masallah 50 kiloyu nasil verdin, neredeyse icinden bi tane ben cikmisim gercekten tebrik ederim 18 yasinda bu kararliligi gosteremez herkes En isvec diyeti yapmistim 4 yil önce, 3 kilo zor verdim 13 gunde bi haftasi reglime denk gekmisti, ya o sebeple yada verecek kilom azdi ondan bilmiyorum :44:

teşekkürler biraz yürüyüş yaptım şimdi de kahvaltı yapacağım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ilkaycık bende 57.9 sanırım bende 2 hafta da 1 kilo verenlerdenim neyse dünkü menüm: sirkeli ballı su, nesfit 1 kase ayran aşı 4 tane mercimekli köfte 2 minikcik pizza ve bir dilim muhallebili tatlı türk kahvesi akşam 1 kase ayran aşı 1 bardak sirkeli ballı su 1 külah dondurma ve 33cl. bira akşam dışardaydık da :18: EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

tesekkur ederım cok uzuldum benı aranıza aldıgınız ıcın mutluyummmmmödem ıcın dıyetısyen yesıl cay ve turk kahvesı arka arkaya ıcmemı soyledı bu hafta malum donemden sıslık varrrrr

bende mi icsem sirkeli balli sudan :44: EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

:81::81::76::76::76: 3 gündür spor yapmıyorum başlamam gerek tekrar. düğün beni mafetti . push ; tildamilda

Gece mi

merhaba hosgeldin her sabah bi önceki günün menüsüne yazıyoruz, bazen menude yenilmis seyleri elestiriyoruz her cuma tartiliyoruz ve burada bildirimini yapiyoruz, eger duzenli olarak menunu yazacaksan tabi ki bizimlasın tildamilda

günaydınnnn diyet arkideşlerii 03.09.2013 menüm; sabah; ince ekmek sandviç öğle; dövme pilavı, yoğurt akşam; etli bulgur pilavı, salata bide günde 2 türk kahvesi atlamıyorum onu da söleyimm bide günde 2 litreye yakın su içiyorum ay dün ben boyuna pilav yemişimm ama napim öğlen işteyim, akşam evde ne olduğunu bilmediğimden

tablo olusturmaya bakıyorum ama yapamıyorum :26::26: rapunzel4131 İZMİR'Lİ

evet holmes ama bitiyo cok sukur.. normalde hergun 2 yumurta daha falan ekliyorum ama dun unuttum resmen kafa gitmis sabah basagrisiyla uyandim. son bi hafta iyiydim ama ilk gunlere dondum sanirim.. 10cu gunum.. pazar gunu normal menumle sizle katilacam :)) . push ;

ebuşş burdayımm cicimmm

bugün cok önemli tatlim, yarin ki kaderimizi belirliyor, bütün hafta sıkıp son gün biraz kacirinca tarti da göremiyoruz basarimizi bu aksam ben yemeyecegim, sürekli "yarin tarti günü" diyecegim icimden ve sekersiz caylarimi icip gelecegim beni asıl esim geldikten sonra zor günler bekliyor bebiskom oralarda herseye hasret kaldigi icin benden kekler kurabiyeler yapmami istiyor yapipta yemezsem sorun yok, ama yersem nickelanjelo

Gunaydin kizlar 17 agustos cumartesi Sabah süt Ara : sekersiz Türk Kahvesi Ogle bezelye yemegi yogurt Ara : 1 elma 1 armut Aksam bezelye yogurt Yemekten sonra arkadasimla disari ciktik, 1 tane mangolu buzlu bi icecek ictim, birde az sekerli turk kahvesi ictim 18 agustos pazar Sabah peynir salatalik zeytin 2 ince dilim ekmek Acik bufe oldugu icin tadimlik, bi catal yedigim seyler var, bi iki tane patates kizartmasi, sucuk gibi Ara : 1 elma 1 armut, bi saat sonrasindada 3-4 tane ceviz Ogle yemegi yok kahvaltiyi gec yaptigim icin Aksam 1 haslanmis patates ve 2 haslanmis yumurta Son düzenleyen: Moderatör: 19 Ağustos 2013 nickelanjelo

09.09.2013 menüm; sabah; 1 poaça öğlen; ızgara kuşbaşı akşam; dulavrat çorbası benden bu kadar tabi arada yeşil çayımı içmeyi unutmadımm tildamilda

Her firsati degerlendiririm, hic kacirmam diyorsun yani Bende göbeğimi icime cekeyim iyi dedin tatlim :13: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Kilom > 65.. Hedefim > 50 inşalllahhhh herkese başarılarrrr tildamilda

günaydın 16.08.2013 listem : sabah kalkınca callan ve kol egzersizi kahvaltı ; yarım dilim ekmek, peynir, bir kaşık bal ara: muz öğlen; karnıyarık ara;kuru kayısı... çay akşam; bamya, yoğurt, bir dilim ekmek.. yarım mısır.. 2 bardak çay... tildamilda

günaydın 26.08.2013 menüm ; sabah; peynir, ceviz, bal ara; 2 tane nescafe öğlen; tavuk dürüm ara;şeftali akşam; yarım kase mantı :18: yetmedi biber kızartması sonra çay.. bu hafta bende dışarıda olacağım :26: topiğe de gelemeyebilirim ama yediklerime dikkat ederim yine. EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Kızlar Tanışıyoruz galiba ben kaçırmışım Adım Pelin 22 Yaşındayım Kamu Görevlisiyim yarışmaya işyerimden Katılıyorum

Asli cok sıkı gidiyorsun, hem sporda hem diyette ben daha spora baslayamadim.. baslamaliyim bide ictigim su miktarini artirmaliyim Haftasonu cok fire veriririm diyordum ama vermedim neyseki, meyve de yedim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Sürekli gelirseniz listeye alınırsınız bizde abur cubur çok seviyoruz ama buraya yazdığımız için çoğu zaman yemiyoruz bugün yediklerimizi yarın sabah yazıyoruz eksiklerimizi görüyoruz özel bir diyet uygulamıyoruz şartlandırma yok yani sadece posiyonları küçülttük her cuma sabah da tartılma günümüz...

Evet her sabah gelip bi gun once neler yedik yazalim cuma tartilma günümüz olsun asli kilo yazmak istemiyor ama yazmak isteyenler yazsin bir garip oblomov

bugün sabah iki seçeneğim vardı ya bu ya da bu tabii ki saat 6.00 da kalktım spor yaptım eşim kalkınca da ona böyle yaptım yemezler ben kazandım diyerekten nickelanjelo

calla baktım biraz ama maalesef ben yapamam onları bana en uygun sadece yürüyüş galiba tildamilda

canım istedi bana verseydin tildamilda

insallah asli, o gelince bol bol yemek yapmak istiyorum Hergün kendime izin verdigim 2 kasik pilavi bugün yemeyecegim iste tildamilda

günaydın kızlar hafta sonu köy düğününe gidicem demiştim gittim diyetimi de deldim geldim gerçi önüme konanlara dikkat ederek az yemeğe çalıştım ama kendi evinizde olmayınca her an acıkınca atıştıracak bir meyve bir yoğurt bulmak zor oluyor diyet bisküvileri bu şekilde yemeyi de sevmiyorum, ben onları evde yoğurtla yiyordum iyi oluyor neyse yeni bir hafta başlıyor bende başlıyorum artık tildamilda

evet... yeşilçayı hiç içmiyorum ben :26: işyerine de getirdim halbuki.:44: tamam nescafe yok. dün sade içtim zaten. çayda şeker aramayan ben nescafede arıyorum ya ve spor şart evet haklısın benim kayınanniş hem kısa boylu hem de maşallah oturunca göbek 3 kat. Allahtan boyum var Önceki

Günaydın Kuzu sen hiç aralarda bişi yemiyo musun menü güzel ama çok yüklenme kendine aralarda atıştır bence Önceki

kilo bildirimi başlangıç 60.8 23.08.2013 59.6 31.08.2013 58.6 06.09.2013 58.8 ve 200 gram aldım çünkü bu hafta öküz gibi resmen yedim ya . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ebon senin adin ebru mu teşekkürler EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

kas ağrım vardı bişeyim yokmuş şükür ya kızlar moralim bozuldu sevgilimle kaç aydır görüşemyorduk o geldi ve onun yanında kendmi çok iri hisstteim 2011 mayısta başladığımda o 75 kilo ben 53 kilo bugün ise o 68 kilo ben 59 kilo tildamilda

Kızlar yarın yokum. Şimdiden bugünün menüsünü yazayım 14 eylül menüsü 07.30- 1 bardak su 09.00- 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım domates yarım salatalık, 1 bardak yeşil çay 11.00- 2 gün kurusu 12.30- 2 ızgara tavuk göğsü, bol salata 15.00- 2 adet form çikolatalı bisküvi :18: 17.00- 2 gün kurusu 19.30- 6 kaşık fasülye yemeği, salata 2,200ml su. Yarın hamama gidip kirlerimi de atıcam. Sanırım 1 kilo da ordan gider :78: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

holmes ve reassit bana hedef kilonuzu bildirir misin.. ilk sayfadaki tabloya yazacağım.. ve topiğe uzun süredir devam etmeyen arkadasları listeden cıkartacagım

iyi de spor da her akşam yapılmalı ki, yani öyle bi ayarlıcan ki ne eşini ihmal etçen, ne kendi keyfini ne de sporu neyse bahane üretmeyeyim ben bence tildamilda

haftaya hhopp bi düşüş olaacak bircan ben bu hafta sıkı gidemedim, haftayada regl olacagim.. ohoooo ben 53 ü goremeyecegim EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

haklısın ilkay ama karşımda tüm gün abur cubur yiyen kuzenler vardı daha dikkatli olacağım aslı ok sevindim biz zaten bekliyorduk bunu daha da bi sürü gitsin kilololar. Ben hedef bile değiştiiridim 51 kilo olcem çok pis gaza geldim tildamilda

ilkaycım 10 yazıyor diye aklıma geldi, eşim balıkesirli ondan sordum. cuma menü: sirkeli ballı su, nesfit ara: yarım salkım üzüm, bir incir öğleden sonra 15.00: bir porsiyon taze fasülye yemeği, 3 tane mercimekli köfte, bir bardak şalgam suyu akşam 19.00: dışardaydık ve sadece masadaki mezelerden yedim 3 çeşitti, o da az 3-5 çatal, bir bardak ayran su, bir bardak şekersiz çay, ve soda yatarken bir bardağa yakın süt menümde hiç ekmek yok dikkatinizi çekerim :))))) kızlar zeytin yemenin kiloya bir zararı var mı, yarın bugünkü kahvaltımı yazdığımda anlayacaksınız ne demek istediğimi

bircan bu haftada iyi vermissin, gram oynamadim demistin Asli o tartiyi degistirmen lazim ya bu hafta dagitmisiz, haftasonu ne kadar toplanir bilmiyorum ama toparlamamiz lazim nickelanjelo

ooo sıkı gidiyoruz nickelanjelo

tatıl yaparsan 300 gramda alırsın ışte dedı dıyetısyenım kızdı 63,1 olmusum ben bayrama kadar uç kıloyu vermek ıstedıkce o ınatla bana tutunuyo lıstemde bıkac degısıklıkle yola devam 15.09 kahvaltı bı tost bıkaçtane zeytın salatalık domates öğlen bı kase patates salatası acık ıkı bardak cay aksam meyve yedım arada bı yesıl cay ve bır lt su ıctım 200 ıp atlama

atmasinlar ya, biz burda daha güzel daha saglkkli olalim diye ugrasiyoruz, ac kaliyoruz tildamilda

offf sorma bugün de hatunlar gelcek bana kendimi tutmalıyım, tutmalıyımmmmmmm Önceki

süper bir topik olmuş hayırlısı olsun kızlar ben kilo vermesemde sizin sıkılaşma tavsiyeleriniz olursa onlardan yararlanmak isterim tildamilda

aslında acıktım. Ama hafta sonu giyecek kıyafet bulamayınca, her giydiğim pantolondan yanlarım fışkırınca ve eşimin akrabalarından kim görse ne kadar kilo almışsın diyince karar verdim. Elimi ne zaman yiyecek bişeye atsam bunlar geliyor aklıma. Bugün pilatese de başlayacam inşallah. Seninde eşinin gelmesine az kalmış. Çok güzel bi heyecan :)) Allah bi daha ayırmasın inşallah tildamilda

günaydınlar 10.09. menüm; sabah;domates, peynir, zeytin, yarım dilim ekmek ara; sade nescafe öğle;elma,2 erik ara;3köfte,1 dilim ekmek, domates akşam; tel şehriye çorba, bamya, 1 tane islim kebabı, cacık tildamilda

merhaba hosgeldin canim Hergun bi onceki gün neler yedigimizi yaziyoruz buraya, her cuma sabahi da tartiliyoruz.. hergün ne yedigimi yazarim diyorsan ekleyelim seni de listeye.. o listede bir cok kisi suan ugramiyor çünkü, tildamilda

öyle deyince haklısın ama bazıları yazıyoya hep kilo vermeye başladığın ilk zamanlar fazla verirsin sonra yavaşlar diye. Demek bünyeden bünyeye farklılık gösteriyo. 2 ay daha devam edersen verdiğin kiloları geri almıcan, bence en güzeli bu. bi anda veripde sonrasında katlı almak daha fazla üzer insanı. bu arada böyle içten cevaplar verdiğin için çok teşekkür ederim canm hiç yabancılık çekmedim sayende :) tildamilda

sende tatlısın ilkaycan olsun olsun tablo şart değil, zaten aman aman kilo veremediğimiz için kimse aslı aslııııı hani tablo demiyor buarada çok az kaldı inşallah hayırlısıyla kavuşursun kocişine oyy nasıl bir özlemdir o ilkay allah hiçkimseyi sevdiğinden ayırmasın "ölüm allahın emri de şu ayrılık olmasaydı" bile ayrılığın nasıl derin olduğunu anlatmış ya EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

şöle ki... evlenen hatunların hedef kilo listesi hüm... kilo 64 hedef 58 aslı... kilo şu hedef şu gibi her hafta tartı günü yayınlayalım tildamilda

Günaydın Kızlar Limonn sorun olacağını sanmıyorum 09.09.2013 Menüm sabah 1 bardak çay yarım kek ara neskafe öğlen salata yoğurt 1 dilim ekmek ara 1 fincan çay akşam çok az mantı 2 bardak çay... tildamilda

Guuuuuunaydiiiiiin!:)) dunku menum sabah: 1 kepekli galeta+ dil peyniri ogle: 2 kepekli galeta+ 1 dilim dil peyniri+ 2 dilim hellim peyniri+ 1 korpe salatalik + 1 cherry domates ara: 1 dilim nutellali ekmek aksam: 1 kase sehriyeli corba gece:1 muz 1.5 litre su + 1 turkkahvesi iki gundur sabahlari uyanamiyorum erken uyumama ragmen.. regl olmaliyim bugun yarin onun verdigi bi sislik var bi haftadir... nutellali bi kacamak yaptim... :)( limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Aslıcan neferin olarak arkadan geleceğim ama indireceğim link lazım Önceki

aslııııı sen call teyzenin sayfasına 2/21 yazpçam demişsin 21 gün mü yapılıyo bu 10 yaş gençleş olan ben türkçe dublajlıyı indirdim o sanırım 10 yaş gençleş olan di mi ani bi kararla callan yapmaya karar verdim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Verceksin bebek rahat ol hepimiz vericez kiloları ohhh kurbana fit olmak çok isterim eşimin memleketine gidicez de EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

ben isyerinde ozellikle icmiyorum, burda tuvaletler cok pis girmek istemiyorum:26: eve gidince icebildigim kadar iciyorum, haftasonlarida hep siseyle dolasiyorum EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Teşekkürler ben yine hergün yazarimda listem cok parlak olmayabilir

günaydın sabah 1 tane poğaça çay öğlen tarhana çorbası 1 dilim baklava arada sıkma portakkal suyu akşam çok az iskender meyve

isvec diyeti mi yapiyorsun:44: 50 kilo verdin ama 30 kilo geri mi aldin :26:

günaydınlar 11.09.. menüm; sabah; peynir, zeytin,1 kasık bal ara;sade nescafe öğle;topkek ara;domates akşam;tarhana çorbası, balık, salata, 1 adet mısır:26::44:

valla ilkaycım istersen öğünü 1-2 saat geciktiriyor üstüne hafif yesen de açlığını anlamıyorsun bak normalde günde 2-3 kez içiyorlarmış aç karnına ben sadece bir kez içiyorum o bile yetiyor havalar çok sıcak, biraz serinlesin günde iki kez içerim, akşam yemeğini kaçırmamak lazım zaten

Günaydınnn kızlar Kilo bildirimim: Gecen hafta: 68 Bu hafta:67.900 100 gr nedir yahu :-(

slm kızlar ben aranıza yeni katıldım daha dün :) bende zayıflayanlardanım, bu kiloya düşene kadar bittim tükendim ama :) 8 ayda tam 14 kilo verdim. tildamilda

günde iki üç kere aç karnına yemeklerden yarım saat önce içilmeliymiş ben dün başladım kışın karanfillisini yapıyordum hakkaten acıktırmıyor ya ben susamadığım sürece su içmeyi sevmiyorum biliyorum çok yanlış ama o da alışkanlık olmuş ya bide ben yediklerimi unutuyorum mesela dolmanın yanında domates de yemiştim ve bunları aklımda tutma düşüncesi beni geriyor bu konuda ne yapmalıyım, genel olarak aklımda kalanları mı yazsam aceba hani zaten bir deyim vardır ben daha dünkü yediğimi hatırlamıyorum diye aynen öyle biz küçük bir ilçedeyiz, deniz imkanımız güzel bu yüzden akşam üzeri eşimle gidiyoruz bir saat yüzmeye çalışıyorum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ben dün akşam yaptım zor oldu. bugün sabah 6 ya kurdum ertelemişim hep yine akşama kaldı.. ama yapmamız gerek.. ne kadar emek o kadar ekmek misali tildamilda

Mmm Mmm, ici bos mu peki Önceki

başlangıç günü : 70.8 bugün :70.6 akşamki 1 saatlik yürüyüşün ardından 1 kase pudingi yemesem daha da iyi olabilirdi ama tildamilda

ben onu yapayım o zaman hareket severim ben Önceki

sağol canım valla önce faranjitle başladı, sonra burun akıntısı, göz akıntısı, halsizlik sanırım nezle oldum, uyudum, ilaç aldım iyiyim artık

bi egeli olarak soruyorum ki, sıkma nedir bacilar :44: nickelanjelo

Günaydın Kızlar 06.09.2013 Cuma menüm sabah top kek &#8211; 1 bardak şekersiz çay Ara neskafe şekersiz Öğlen Salata tavuk ızgara 1 dilim ekmek ara 1 elma neskafe Akşam çok az patates ve biber kızartması 2 fincan çay Türk Kahvesi 1 lt su 07.09.2013 Cumartesi Sabah Domates, Salatalık, Yumurta 1 dilim ekmek 2 fincan çay öğlen çorba 1 tabaktan az mercimek yemeği 1 bardak kola akşam 1 dilim kek Salata 1 lt su neskafe 08.09.2013 Sabah Peynir Yumurta 2 dilim ekmek çok az patates kızartması ara 2-3 küçük bardak çay biraz leblebi akşam pilav üstü döner salata neskafe 1lt su Ben suyu çok azalttım ya ve 1 paket cips yedim ve en kötüsü ben tartıda 78 çıkmaya başladım regl ağrılarım başladı ama olamıyorum bir türlü kendime çok kızıyorum güya Eylül başı çok dikkat edecektim 1 hafta oldu bende tık yok Akşam sadece meyve yemeyi deneyeceğim... Önceki

Ozaman kilomu ve hedef kilomu yazayim 59suanki kilom. Hedef ise 50kilo. Simdi tarti gunune kadar hic tartilmiyormuyuz? Dukan yapayim dedim ama tum gun et yemekden midem bulandi bugun:18: Hergun yediklerimizi buraya yazmak guzel fikirmis tildamilda

bu sabah itibariyle de 70 geldim kızlar.2 günde 800 gr gitti tamı tamına :) cumaya kadar da bi daha tartılmayacağımm bu sabah lahana diyetine başladım ama sadece 2 gün sürecek tabi gözümün önünden geçen çiğköfteler beni yıkıp geçmezse

senin devlet görevi nasıl oluyor ilkay? şu an büroda mısın yoksa sen de özel okulda mısın? tildamilda

Ben spor olayına hala alışamadım Hafta sonu fire vermek benim işim İlkay sen rahat ol tildamilda

İlkay Yeşil çayı marketten mi alıyorsun yoksa aktardan mı? . push ; tildamilda

Gunaydin kizlar Persembe Sabah süt Arada nescafe Öğle taze fasulye 1 kasik pilav cacik Aksam nesfit+süt Kilo bildirimi Baslangic kilo 55.8 Gecen haftaki kilo 54.3 Bu haftaki kilo 53.8 Bu haftaki kayip 500 gram, Allah bereket versin benim icin ideal zaten 500 yeniden 53 görmek bile beni mutlu etti tildamilda

İnşaAllah burda moral depolasak birşeyimiz kalmaz, topiği hazırlayan ve fikri ortaya atanlara arkadaşlar adına teşekkür ederiz . push ; tildamilda

Tatlım her 5 kilo 1 beden demek,5 kilo alsan aynı beden kıyafetleri giyemezsin :44: tildamilda

maviask callanetics yaptın mı o daha etkili Önceki

Aslı ben de senin tartıyı bozuk hissediyorum Eşin de tartılsın ya da sen başka bir yerde tekrar tartıl aramızda en dikkatli ve düzenli spor yapan sen varsın :44:

Cuma gün 2 lt de su içtim 24.08 Cumartesi Sabah kahvaltı yapamadım arkadaşım erken gelecekti yetişemedim Öğlen 1 dilim piyano kek 1 dilim bisküvi pastası çok az patates kızartması 2 bardak şekersiz çay akşam salata ve 3 adet biber közlemesi 1 bardak şekersiz çay 1 lt su 25.08 pazar menüm pikniğe gittiğimizden düzen olmadı sabah 1 dilim börek peynir zeytin bol bol çay öğleden sonrada minik butlardan 4 adet arada çekirdek karpuz yaklaşık 1 lt su içmişimdir.. ve bol bol oynadım tildamilda

sabah sabah dogum gunu kutladik, bir dilim pastanin yarisinin yarisini yedim, kahvaltida yapmamistim az önce biri hayir yapiyormus, bir adet cokonati geri cevirdim, dedim ki siz yiyin benim yerime simdi de karsi odada cagirdilar, koca bir dilim yas pasta onuda geri cevirdim kendime inanamiyorum yahu hayir bide bugün üst üste geldi, cekiyorum heraldeeeee

Gunaydin canim tartin hayirli olsun bende bu sabah tartildim ve bende cikan sonuctan memnun olmadim :26: ama verecegiz bu kilolori, daha saglikli olacagiz bskn

gecmis olsun.. dikkat et kendine. yiyip icmen lazim kendine gelmen icin ac karnina icme ilaclarini

Kızlar dikkat ettim hepinizden bir titizlik gördüm, bende buraya gelip okudukça özgüvenim artıyor, ders çalışıyorum, ders çalışma müthiş bir eritme sporu . push ; nickelanjelo

günaydınlar cumartesi menüm ; sabah : zeytin, peynir, cay, yarım dilim ekmek ara;çay öğle; yarım tost, ayran akşam;yarım tabak kısır, çay pazar menüm; sabah; bol yeşillikli salata, zeytin, peynir, çay,1 dilim ekmek ara; su öğle;yok ara; yarım dilim poğaça akşam;3köfte,2 tavuk kanat, salata kg...88 regl halde. bu baskül doğru bu arada :18: düğünden sonra cozutmusum resmen:18:.. evdeki baskül de 2 kg fazla gösteriyor. tespitimiz üzere. tildamilda

yanlış topik oldu biraz dimi sohbet içinn kendimi kib licem şimdii

ya inasnın canı çekiyo, yemiyorum dye trip atıyo

sorma ya bir porsiyondan bile az yiyorum yani, porsiyonumu küçülttüm hatta dikkat ederseniz ekmek de yemiyorum, ya bir günde en fazla bir dilim ama tatlıya dayanamıyorum günde bir tane bişey yemem lazım, çayı falan şekersiz içtiğim için hiçbirşekilde şeker almayan vücudum istiyor sanırım evet firelerim çok ama spor da yaptım Önceki

Canım bildiğim kadarıyla kiraz sapı çok işe yarıyor. 1 litre suyla 25-30 tane kaynatıyosn. regl dönemn boyunca içiyosun. ama 3 günde 1 yenileyecen. Ben şişkinliği umursamıyorum sancı olmasın yeter benim için ama ona formül yk S

Tam doymadigim icin surekli yemek dusunuyorum ( Kalori sayiyorum yediklerime ve aksam yemegine bakinca hala kalori hakkim var ama cok yiyorum

evde bir tek o meyve var da yoksa aramam muz falan.. evet bu sabah da yaptım zafer benim olacak tildamilda

Sonuçta yaptığın kekten 1 dilim yiceksin öteki öğünleri dengeledinmi sorun olmaz ki. kendini kısıp kısıp sonunda yaş pastanın içine dalmak da var yani

11.09 mönüm Ertesi güne bırakmak istemedim Sabah 1 dilim ekmek kaşar reçel Az çekirdek probis Öğlen 1 porsiyondan az iskender aralarda yeşilçay meyve çayı siyah çay nane-limon az ceviz

bircan menülerin çok güzel çok dikkat ediyorsun herşey hafif, az az en güzel sonucu sen alcan sanırım derya dün okudğum bilgileri seninle paylaşmak istiyorum neler yapmalıyım yazmışsın: -YOĞURT: kalori yakmaya iyiymiş -TARÇIN: kan şekeri seviyesini ayarlamada iyiymiş. çay, kahve veya yoğurtla tüketilirmiş -YEŞİLÇAY: metabolizmaya etkisi -GREYFURT -KARPUZ: sudan zengin olduğu için bağırsakta daha fazla yer kaplıyormuş -elma, armut -yumurta: sabahları haşlanmış tok tutuyor -sirke: VÜCUTTAKİ YAĞLARI KRIMAYA YARDIMCI -KURUYEMİŞLER: iki yemek arası açlığı frenlemenin en iyi yolu diyor

24 agustos cumartesi Sabah 3ceviz 1 süt Öğle 2 ince sarilmis patatesli börek 1 kurabiye 3 bardak sekersiz cay Aksam 4 ızgara kofte Yemekte arkadasimla disaridaydim, yemek sonrası özsute gittik, bi kup dondurma ve bir sekersiz Türk Kahvesi dondurma yemesem olurdu ama haftada bi kere tatli kacamagim olsa olmaz mi tildamilda

Selam. bende 9cu gunumdeyim zayiflamamaratonumda.. daha once 50 kilo verdim.. 7 sene onceydi suan bi 20-30 verecegim var.. 96 kiloyla basladim 9 gun once suan 90 kiloyum.. dunku menum: sabah: 1 kahve+ 1 kupseker ogle: 1 yumurta+1 domates+ 25 gr yagsiz peynir aksam: maydanoz ve salatalik+ 2 yagsiz kiymadan yaptigim kofte (100 gr) gece: 50 gr yogurt+ 1 caykasik bal gece: 1 orta turkkahvesi tildamilda

aslıcan anacım sende ilk sayfaya kurallarımızı yaz ilkaycım katip gibi her gelene tekrarlıyor kuralları oyyy kuzuuu topiğimizin daimi bekleyeni ilkaycan benim hemşerim nerde yahu @böylesine Önceki

gunaydin kizlar Carsamba Sabah nesfit+süt Arada nescefe Öğle az patates kizartmasi yogurt 1 dilim ekmek Aksam corba patlican yemegi 1 litre anca su icmisimdir.. evde olsaydim siseyle oturuyordum ama disarda olunca su icemedim.. gündüz zaten yarim litre iciyorum Son düzenleyen: Moderatör: 12 Eylül 2013

. push ; EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Evet tablo fikri guzel ticker mi yapsam diyordum ama surekli tickera bakmak istemiyorum bir garip oblomov

ben de mi callan yapsam bak şimdi kafa gene karıştı şunun videoya bi kere daha bakayım bari limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Tesekkurler gamze aslininda dedigi gibi tavuga sira gelmedi, daha az önce geldi bana ama süt tuketiyorum ben yag yakici ozelligi var diye biliyorum :26: Bugun itibariyle artik evimde kalacagim, o yuzden tarcinli balli suyumu ve ve yesil cayimi icecegim biberiye bende kalp carpintisi yapmisti :26:yine de ona bi sans daha verecegim :128:

gunaydinnnn :) bugun dietim bitti ve 2 hafta boyunca kendim planlicam menulerimi... ins koruyabilirim kilolarimi.. aksama menumu yaZarimm EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

iyi ki tarti günümüz cuma EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Merak etme Aslı ben nete girdiğim sürece hep burdayım Yalnız kalmak yok hem ben bir kaç kilo verdikten sonra yavaşlıyo benimkisi hızlı kilo veremem ki tildamilda

Kızlar spora başlamak istiyorum. Call aklıma yatıyo gibi ama tam emin değilim, videosu da yok elimde. Önerisi olan var mı? limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ilkaycım tek başıma olunca yapamıyorum ya herkes yerken dayanamıyorsun. milletin kilosuyla dalga geçtim ve soktum herkesi tildamilda

acaba biraz daha mi erken kalksan:44: hani metobolizma daha erken calismaya baslar diyorlar ya, etkisi olur belki

mesaj kutunu rica etsem boşaltır mısın? tildamilda

ilk 6 gunde 5 kilo vermistim suan toplamda 6.6 falan.. 10cu gunumdeyim ve yavasladi.. ben vucudumu bildiginiz sokladim cunku daha bi gun oncesine gune 1 kocaman snickers veya cangayla baslayan bi insandim.. sonra sekerli turkkahveler lokumlar hergun.. kremali makarnalae hamburger falan.. son haftalarda iyice salmistim kendimi.. ama lanet olsun tadida guzel napimmm :))

asli bence gecen haftanin yerine de kilo verdim:26: her hafta 1 kilo verebilecegimi sanmiyorum ama neyse ben evrene güzel mesajlar yollayayım "cok güzel kilo veriyorum, saglikli bir sekilde kilo veriyorum, amanda haftada bi kilo veriyorum " Siskinlik yarina iner tatlim bugün yesilcay falan ic Son düzenleyen: Moderatör: 30 Ağustos 2013 bir garip oblomov

04.09 carsamba SABAH yarım sımıt kahvaltı sekersız cay arada 2 tane burcak ÖĞLEN 4 adet kofte bı kase komposto bır dılım ekmek arada yesıl elma yesıl cay AKŞAM Ton balıklı salata çorba bır dılım ekmek arada bı seftalı yatarken bır bardak sut 150 ıp atlama 150 mekıkkk veeeee her saat bası bır bardak su nickelanjelo

acaba sen dukan diyeti mi yapıyorsun şuan atak döneminde misin? ben baya inceledim ve kafama yattı ama henüz hiç denemedim aslında şöyle bi 3-5 gün atak yapıp sonra da dikkat edip bi 5-6 kilo vermek istiyorum daa bi başlayamıyorum kii bende son iki yıldır çok saldım kendimi önüme geleni yiyorum mantılar kızartmalar o kadar yemeye gene zayıfım Allah'tan

günaydın arkadaşlar 06.09.2013 menüm; sabah eynir, zeytin, 2 kasık bal ara;nescafe sade öğlen;yarım kokoreç ayran ara;2 tane hanımeli akşam; şeftali eşim sen akşamları yememeye devam edersen 1 haftada iyice süzülceksin dedi.. yanların artık yok diyo pek bi mutluyuz ikimizde . push ; tildamilda

bakk cicimm şöle ki hamurdan yapılıyo hatta direk foto ekliyorumm tildamilda

Yarın tartı günü ama ben çalışmadığım için sizler ile pazartesi paylaşabilirim... Evde netim yok çünkü... Bu arada akşam eşimin yeğenleri ile yemeğe çıkıcaz umarım az yerim Son aldığım kararıda yazayım... Eylül başı itibariyle 1 ay kaçamaksız sıkı bir diyet planım var kurban bayramına kadar fit olmalıyım kendimi hızlandırmam gerek limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

12 eylül menüsü 07.00- 1 bardak ılık süt 09.00- 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyaz peynir ve yeşil çay 10.30- 2 kuru kayısı ve 2 badem 12.30- 9 kaşık nohut yemeği, yarım kase yoğurt 15.00- form bisküvi paketin yarısı 17.00- 2 kuru kayısı 19.30- 5 küp beyaz peynirli salata, 1 dilim beyaz ekmeğin kabuğu 21.30- 1 kırmızı elma 2500 lt su

lahmacun pizza pişmaniye ohhhhhhh

hosgeldin tatlim, artık düzenli menu ve kilo paylasimlarini bekliyoruz yarin tarti günümüz EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Gamze ben ancak esim geldikten sonra isi birakacak gibiyim ancak ozaman kahvaltı yapabilirim erken uyanip kahvalti hazirlayamiyorum.. uykuyu tercih ediyorum hep.. is yerinde de ancak simit bogaca yiyebilirim onu istemiyorum.. süt simdilik iyi geliyor haklisin kahvalti önemli inşallah 27 gün sonra esimle yapacagim kahvaltiyi bu arada 2 litreye yakin su ictim EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

o bende de var ya. seminere gittiğimden beri.. artık ilaç içmeyi bile düşünüyorum yani. :26: tildamilda

Bencede su kaybi. Zaten hemen gidecek gibi degil gobek ve simit :/ tildamilda

Diyetisyen yardımıyla mı 50 kiloyu verdin. Tebrik ederim yaa :128:Rabbim bizede nasip eder inşallah

eglenceli görünüyor asli, arada bende yapayim bunu tesekkurler :128: gulibik

Kilo bildirimi 10.09.2013 - 63 kg 13.09.2013 - 63 kg kızlar gram bile oynamamış, sabah sabah tüm moralim bozuldu tildamilda

uzumlerden degildir ooo kacamaklardandir limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

sen sıkılaş yeter.. afetsin zaten kilon iyi tildamilda

tünaydın işlerim yogun anca geliyorum.. dünkü menüm; sabah.. 1 dilim ekmek, domates, salatalık, yumurta ara... nescafe, çay öğlen... b, ber dolması 5 adet ara... bol su akşam... biraz geç oldu 20.30 du balık ve bol salata.. dün kardeslerim gözümün önünde iki tablet cikolata yediler eşim de dahil ama ben yemedim sonra en sevdiğim gofretten getirdiler. yine yemedim zafer benim. tildamilda

günaydınlar sabah 1dilim ekmek peynir, zeytin, domates öğlen 1 tane şinitzel 3-4 tane soğan halkası akşam 1 kepçe ezogelin çorbası nickelanjelo

hayırlı olsun canım çalışmak güzel şey

kızlar Kalori cetveli, Kalori hesaplama, Kalori tablosu, Kaç kalori, Günlük Kalori İhtiyacı, Harcanan kalori üye olun süper bir site yediğiniz herşeyin kalorisini öğrenebiliyorsunuz yaptığınız herhareketin kaç kalori taktığını öğrenebiliyorsunuz tildamilda

03.09.2013 menüm ; sabah ; nesfit (Ayy tadı ne biçim ya :26:) ara;domates, salata ara; 2 bardak nescafe 3'ü 1 arada içiyorum.. azaltmam gerek öğlen ; yarım tost ara;su su suuuuuuuuu akşam;tavuk, yogurt

2.09. sabah 1 dilim ekmek peynir zeytin reçel öğlen taze fasülye bulgur pilavı akşam 1 tane milföylü poğaça 1 tane çiğ köfte aralarda meyve

pazar sabah çok az omlet domates, salatalık, zeytin öğle yarım kepçe çorba akşam ızgara tavuk 2 kaşık pilav tildamilda

hoşbulduk. Pazar hariç diğer günler yazarm. şuana kadar bozmadm 1.5 lt su içtm şimdiden menüm hakkndaki olumlu yanıtın beni mutlu etti. Aç kalmam mümkün gözükmüyo. Yalnz sabah tartılmadım yarın sabah tartılcam. Evde herkes başaramazsın diyo inat ettim vericem kilolarımı

tamam bende sorun yoksa katilmak isterim bundan sonra. geceleri yazmak yasakmi? tildamilda

Gunaydin kizlar, 19 Agustos Pazartesi Sabah süt Ara : kahve Öğle bezelye 2 kasik pilav cacik Ara : bi cikolatali gofret reglime yenik düştüm, hormonlarim kazandi cok pismanim Aksam 4 cig kofte az lavas ayran Aksam düzenli yemegim yok yaaa, markete gitmiyorum esimi bekliyorum ama ne yapacağım aksamlari bilemedim.. bir garip oblomov

canım bir adet zeytinyağlı biber dolma 265 kalori

Kimse yok ama ben yinede yazayim 16 Agustos cuma Sabah küçük bi adet pisi sekersiz nescafe Arada süt Ogle tavuk izgara 3 kasik pilav ayran Aksam nesfit 2lt su Dün dondurma yemedim sabahki pisi olmasa iyi bi menu sanirm :44: spora hala baslayamadim :26: . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

o bu yıl kpssye hazırlandı o açıdan zayıfladı, isteyerek olmadı bugün çok yedim çok o atansın inş alsın bende vercem tildamilda

Napiim yapima ters o kadar hareketlilik biz calla teyzeyi yapalim asli:13: teyze demeye sahit lazim, tas gibi abla

03.09.2013 MENüm ; sabah; yarım dilim ekmek, penir, zeytin, bal ara;nescafe öğle; yarım dilim eklek köfte ara;parça pizza, az patates akşam;yoğurt menüm berbattı.. sinirden yine yemek yiiyyorum spor da yapamıyorum :26: tildamilda

çok az hele kola veya çerezlerin kalorilerine bakınca bi bakıyorum doldurmuşum 1700' ü mesela yanlış hatırlamıyorsam 100 gr antep fıstık 600 kcal. EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

nilooommm kız zaten ancak burda buluşurduk :))) evlendik ders çalıştık aldık kiloları beni de listeye eklemişsiniz aslı, teşekkür ederim ben 1 haftadır spor yapmaya çalışıyorum eşimle bizde de durum tam tersi, eşim spor yaparak kilo alıyor çok zayıf o yüzden birlikte spor yapıyoruz bugün sabahtan beri yediklerimi yazim size sabah kahvaltılık gevrek bir kase sütle birlikte sonra bir şeftali, kayısılı meyveli yoğurt 5-6 tane galeta, 2 salatalık 3-4 tane zeytin biraz da üzüm ben su içme özürlüyüm şöyle bakınca gayet iyi gidiyor gibi ya hayırlısı, tatlıya dayanamıyorum zaten tatlı yüzünden aldım ya, kışın akşam spordan gelirdim yapardım bitki çayımı alırdım önüme tatlımı sonrada hocaaammmm ben niye zayfılayamıyorum nickelanjelo

ebon ben kurallari goremedim. bende katilmak isterim. ne yapilacaksa yaparim ben yedigimi yazarak ve duzenli olarak tartilirken daha iradeli oluyorum daha guzel besleniyorum. EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

ben ilk hafta 200 gram vermistim canim, düşün 7 günde 200 gram senin daha 3 gün olmus bence takilma, baslarda direniyor vücut baksana1 ayda 2 kilo verebildim, boyle 2 ay daha ac kalirsam istedigime anca ulasacagim . push ;

Gunaydin... dun cok kaos bi gundu guya super guzel yapip yicektim ama olmadi... en azindan sagliksiz seyler yemiyorum.. sabah: 1 kucuk light meyveli yogurt ogle: 2 wasa+ labne light aksam: dukan tavukkofte+ dukan mucver gece: 2 wasa+ ekmekustu... 1 litre su 2 turkkahvesi... disardaydik birde soguk karamelli latte icecektim ama son dk vazgectim.. :)) regl olacam 3 gune falan ama gunlerdir belirtilerini cekiyorum.. tartida ayni...

ben zaten bu kiloda olduguma inanmıyorum orası ayrı. 4 kilo zayıfkenki eşyalarım nasıl oluyor zaten o ayrı da. ben dedim hadi bozuk da olsa cok verirsem morel olur bana.. eşim daha yeni almıstı bizim düğüne yakın yarın sabah onu da bir tarttırcam. acayip sinirim bozuldu.. ama sizleri tebrik ediyorum benim vücudum direnç gösteriyor hihihii pollaynna aslı nickelanjelo

Ben süt tozu ya da süt kullanıyorum diğer türlü içemiyorum.. İçersemde yanında çikolata yemek istiyorum Günde iki kere içeridm önceden şimdi bazen iki kere bazen 1 kere içiyorum hafta sonları neskafe değilde türk kahvesi içeriz şekersiz oda EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

benim fotoğrafımı neden koydunuz tildamilda

Evet aslinda sikilasmak icin spor yapanlar, olculerimiz icinde mi bi tablo yapsak asli beni dovecek simdi, bi tablo daha cikariyorum basina diye bir garip oblomov

Arkadaşlar merhaba... Aranıza katılabilir miyim bende? Eşimle iddiaya girdik ve kurban bayramına kadar 10 kilo vermem lazım... Bugün tartıldım 80 kilo cıktım... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Pazar gunu bi gelsin yaaaa.. normal yemek istiyorum!:)).. cok sekerli olmayan bi tatli yapmak istiyorum regl donemimde git gel ondan kirpkak icin.. ne olabilir? dukan tatlilarina baktim.. ben islak kek yapmak istemistim ama verdigim kilolari geri alirim artik(..

teşekkür ederim kedinlikle öyle.. gözleri bile ele veriyor keşke bu zayıflama aşkı önceden de gelseydi.

Her hafta kilo yazılır mı ya ayda 1 sağlıklı değil mi.. gerçi biz motive etcez yazalım ben akşam yapamayacağım... sabah 6 da kalkıp yapacağım eski diyetimdeki gibi hem de dinç oluyordum ilk hafta ölüydüm. muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

ikisi de sıkılaştırmaya yönelik tercih senin ya hızlı tempo ya da normal tempo

bi gun onceki menuleri sabah mi yaziyorsunuz?

ben de sabah sabah eşime kızdım, herhalde üç tane salatalık yemişimdir, üstüne de yeşil biber 90 derece dilimli bir kaşarlı lavaş ve bir bardak süt evde hangi sebze kötü olsa ben sorumlu oluyorum arkadaş. hep salatalıkla biber yicem görür o limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Aslında haklısın yarın tartılıp yediklerimi yazmayaya baslayayım en azından

sabah: ballı sirkeli ılık su, nesfit, 3 yarım ceviz ara: üzüm öğleden sonra: fırında patatesli köfte (2 köfte 5-6 dilim patates) yarım porsiyon bulgur pilavı, bir bardak şalgam türk kahvesi, 2 küçük bademli çikolata 2-3 dilim karpuz, 2 dilim armut, çok az üzüm akşam: yarım dürüm çiğköfte 1 bardak ayran ve dondurma ve bol su... iyi gibi sanki belimdeki inceliği görmek bile güzel tildamilda

Sende bu direnc varken reddersin aslimu spora da baslariz insallah bi gun kismet . push ;

Kahvalti doyurmamisti :)) o yuzden balik Bugun sizler gibi ara ya kahve veya yesilcay olacak :)) Ama tartildimda ben 400gr gitmis. Hergun tartilmicam tabi tildamilda

gecikmeli de olsa bir adet özgecan geldi dünkü menüm (benim biraz fazla olabilir ben kilo vermek istemiyom versme de 1 kilo yeter diye düşünüyom ) sabah kare tost ekmeğine domates peynirli sandviç yeşilçay öğlen ekmek arası et döner ayran arada kaynanama gitmiştim ve çok malesef ki bir adet küçük dilim börek yidim şekersiz çay ilen akşam fırında sebzeli tavuk kanat çok az (1 kaşık kadar) mantarlı makarna limonata ara öğün olarak birazcık karpuz ve dün callan teyzeye başladım beni çok zorladı yaaa uzun süre jillian yapmış insanım ama hamlamışım demek ki malesef bi de sert zeminde yapma saftirikliği gösterdiğimden ancak 35 dk sını yapabildim akşama yapabilirsem eğer halı olan yerde rahat rahat yapçam heee baya da su içtim ayyy bi de kaynanamlarda dondurma yidim sahi

yokk kızz minyonuz bizzz tildamilda

regl yüzünden olabilir. ya da diyete yeni başlandığında vücut alarm veriyormuş, kayıba uğrayıp stokları kaybedecek diye bu yüzden korumaya alıyormuş kendini... o yüzden bu aşamada olabiliriz ilk ay için normal bir süreç bu.. bende 2 kg verdim kaldım tatlı, çikolata, dondurma, pilav ağzıma sürmedim 1 aydır. bakalım diğer ay nasıl olacak

13.09.13 menum sabah: 1 kucuk havuc ogle: sezar salata resimdeki 1/4 yedim. aksam: firinda hindi fume kuruttum yanina light yoghurt sarimsak bugun disardaydim menu alakasiz.. sabah havuc yiyip ciktim.. salatanin yarisini bile yemedim. normalde balik ve tereyag vardi menude.. aksama gelirsekte biftek almayi unutmustum.. bunu denedim en azindan yag yok bise yok.. totalde verdigim kiloyla cok memnunum suan duruklamada olsamda.. 1,5 litre su 1 turkkahvesi [/url

ilkaycım nasıl bir totem yaptıysak hemen aradılar bugün belgelerimi götürdüm pazartesi başlıyorum çok şükür düzenli hayatım olacak şu küçücük yerde yoksa kadın günlerinde geçen ömrümü zayıflatmam zor olacaktı tildamilda

biz arkadaş listende olursak özel albüm oluşturuluyor. sevindim senin adına.. enim kilom da malum.. boyum 1,75 orantılı ama eski halime dönmek istiyorum:.. şok diyetlerde hep geri aldım o yüzden ben temkinli gidiyorum

Hedef uzuuuun boy kisa asli, napcazzz bir garip oblomov

bu mutlulukla sen daha da dikkat edersin

ay evet ya herşeyi seviyorum ben insanlar evde tek kalınca bişi yememekten yakınırlar ya ben önceleri tek kalsam bile harika bir sofra kurardım Olsun ohh sefam olsun herşeyi yedim işte şimdide zayıflicam Önceki

minik bir dilim yiyebilirsin bence.. illa tek yada 1,5 yemen gerekmez. arkadasın versin 1 dilim sana. kısıtlamalar daha sonra taşkınlıkları getirir. bu sonuca ulaşmak için sabırlı ve iradeli olmalıyız tildamilda

Hayırlı olsn cnm işin. Fırsat buldukça gel. Herkes boşladı zaten burayı

hafta içi alışkanlıkta 6.30ta uyandım ya bu tatil gününde not: okuldaki hatunları da zorla diyete soktum pasta poğaça getiren kalmadı benimde canım çekmeyecek 13.09 mönüm sabah yarım dilim ekmek zeytin reçel yeşilçay öğlen 3 kaşık etli nohut yarım kepçe ezogeln çorba akşam 2 parça paneli tavuk aralarda üzüm limonata siyah çay tildamilda

menun gayet iyi, sirayla yazdigin icin cok yiyormussun gibi görünüyor ama hafif seyler yazmissin

günaydınlar diyet arkideşlerii hafta sonu menümü yazmaya utandığımdan pas geçmek istiyorumm :18::18::18::18::18: ama tam destekk devam ediyorum inşallahh limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

16.09 sabah müsli Öğlen 2 parça börek akşam düzensiz oldu form kraker 1 parça börek kavun üzüm aralarda neskafe yeşilçay siyah çay

oooo, dün gram oynamadi diyordun yesilcay icin tesekkürler aaa dün bende yesilcay icmistim yazmayi unutmusum

donukpudra ilk mesaja şu andaki kilomuzla hedeflediğimiz kiloyu yazalım mı? kilom 61 ile başladım hedefim 54 Önceki

selamlar çıpçıtır, fit, seksi hatunlar 14.09.2013 sabah yarım dilim ekmek omlet domatesli biberli sos zeytin öğle-ikindi arası bişi kıyma kavurma soğan halkası aralarda şekersiz çay şekerleme ( limonata

oda güzel tabi corba kulturjn genislemis olur sen aralarda kurumeyvelerden falan atistirabilirsin aksama dogru acikinca Kizlar az once masama mis gibi kokan bi adet simit getirdiler ama onu geri cevirdim, aglamak istiyorum nickelanjelo

heeeeeyyyyy tebrikler kuzuuummm süper bi hafta oldu senin icin, bende cok fena gaza geldim kilonu duyunca ama benim tarihimde en fazla haftada 500 gram verebiliyorum ben, bunyem saskin o yüzden hedefim haftada 500 gram tildamilda

kızlar ben çok dağıldım ve lilom azalmadı arttı galiba 2 gündür çok yedim ya artık kendime gelmek istiyırum ilk haftaki gazıma geri dönüyorum. dünkü mönüm sabah müsli okulda az simit öğlen ızagara ( çok yedim babam güzel yapar patates akşam 1 tane poğaça hedefimden şaştım ya yarın kilo günü moralim bozuk olacak ama vazgeçmek yok gidecek bu kilolar limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Ama bu diyete iyi dayanmışsın. Ben vücudumu biraz alıştırayım az yemeye sonra böyle şok diyetler yapmayı düşünüyorum. Aslında tüm kilom abur cuburdan geliyo Bunları icat edeni sevsem mi sövsem mi bilemiyom

Bende varim özge rapunzel4131 İZMİR'Lİ

tünaydın kızlar işlerim çok yoğun sabah basküldeki rakamı da görünce sinirim tepeme cıktı.. ya baskül kafayı yedi ya da ben.. muamma olan 91,1 kilomdu geçen hafta, bugün 91,7 nerdeyse yemek yemiyorum ve de spor yapıyorum ya akşam geç yiyiyorum diye mi ki :26: tildamilda

Selamlar 10.9mönüm Sabah 1 dilim ekmek zeytin peynir Arada çekirdek birazcık Öğlen Balık hayatımda ilk kez çok yedim salata az helva gazoz Arada meyve limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

herkes gelsin özge gelmemezlik yapma nickelanjelo

ben burayı o yüzden seviyorum zaten belli bir menüye takılıp kalmadığımız için bu arada bugün daha çok su içmeye başladım sanırım yavaş yavaş bu diyet hayatıma yerleşiyor nickelanjelo

tuğba hoşgeldin daimi devam edeceksen kilonu listeye yazıyorum.:26:

öğle yemegiyle ara yer degistirmis asli ben kötü seyler yedim ya

Ya işyerinde kıymalı söylüyolar öğlen için ben yemicem dedim :85::85::85:bayılırım kıymalı pideye tildamilda

Bende 25 yasindayim, 1 yillik evliyim, kocisim nisandan beri askerde, 1 ay sonra gelecek bi adet psikologum nickelanjelo

kuzum bu hafta regl donemindeydik, onunda etkisi olmustur ben az hareket ediyorum, ve az su iciyorum bunlarda sıkıntım var :26: tildamilda

yahu günü falan nerden bulup nasıl ayarlıyorsunuz bide günleri var allahım oof off bende mi bi gün bulsam sıkıldım herseyden işten falan da bıktım burada olana rkdslarım bekar ve calısıyor dolayısıyla orusme sansımız cok olmuyor cunku ben evlı bı kadın olarak gece gec saatlere akdar dısarıda olamıyorum :44::44::44::44::44: tildamilda

en cok hangisiyse mi ben hep ayni yerde tayiliyorum, fazlasini kaldiramam ne kadar kilo verdigimi göreyim yeter Hayir tatlim, denizliliyim, nerden düşündün balikesirli oldugumu :26: tildamilda

günaydın herkese bana bu iş gezisi yaramadı.. haftasonu ara ara kacırdım yine :18: 31.08.2013 cumartesi kahvaltı ; omlet, peynir, bal ara; su öğlen; patatesli börek 3 dilim :26: ara; çay, bir avuç çiğdem akşam; ekmeksiz bamya, salata 01.09.2013 pazar menüm; kahvaltı; pişi, peynir, zeytin, çay ara; erik öğlen; yok akşam; tavuk ızgara, salata,2 adet köfte.

bi günde ise vücudunun su oranı azalmıstır bence.. sen bişi yapma bünyen direniyor şuan sadece tildamilda

yeşilçayı bende sallama içemiyorum demliyorum.. burdan tuğba kuruyemişten alıyorum.. evet oğulları tam tersini istiyor neyse çok konuştuk yeşil çay demlemek gerek artık İlkay ben şimdi yapacağım hemen.. limon tildamilda

Hosgeldin canim

16 eylül menüsü 07.00- 1 bardak su 09.00- 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyaz peynir ve yeşil çay 10.30- 10 tane üzüm kurusu 12.30- 6 kaşık taze fasülye, 1 kase yoğurt 15.00- Yarım paket form light 17.00- Dışardaydım atladım 19.30- 2 tam buğday arası kaşarlı tost, salata, 2 çatal helva :26::26: 21.30- 2 küçük incir 2.100ml su. Bu ara işyerinde de evde de fasülye var akşam sıkıldım tost yaptım:18:. Sanırım regl olucam tatlı çekti canım helvayla bastırdım işte kendimi limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

on numara bu kız http://www.youtube.com/watch?v=5OLBdJh7mt8

dila bu menü ne Allah askina yaaa kilo alacaksin EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

12.09 mönüm Sabah yarım dilim ekmek reçel yeşilçay 11. de domates zeytin 15 de 1 kase makarna salatası 1 tane börek 18 de 1 tane narlı lokum Aralarda çay az şekerli türk kahvesi limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Regl süresince vücutta su toplanması oluyo diye biliyorum. Bittiğinde bir anda düşer belki kilon. Ne güzel olur

tebrik ederim şiir gibi bir açılış olmuş bende hooop daldım, size teşekkür kızlar, az ye az konuş az uyu:) hooop zayıflamışız.

Seninde menun gayet iyi canim baklavadan bi tane yediysen sorun degil, tamamen ortadan kaldiramayiz az olsa tatmali Leslieyi yapabilirsin bence nickelanjelo

kullanici adini gördüğümde "seni gidi yaramaz, yaralarim sarmaz, seni gidi vurdum duymaz" sarkisini soyleyesim geliyor Acaba aksam yedigin son seylerden kaynaklaniyor olabilir mi :26: sen yjnede 76.8i al bence bu sabah böyle ciktiysa.. daha az kilodaysan haftaya ani bir inis yaparsin ne guzel Sislik icin yesilcay icebilirsin, bana iyi geliyor nickelanjelo

eşin gelince hiç de öyle olmaz bilgiler tekrar pekişir. sen unuttum sanırsın ama artık bugünkü menüye bakalım.. pilavsız

göbek çevremdeki devasa simitin birazcık da olsa hafiflediğini görmek güzel gelecek hafta benimde regl dönemim gelsin tatlılar spor da kısıtlanacak, ama burası çok motive edici orası bir gerçek ilk başta kilolarımızın direnç göstermesi normal tildamilda

akşamları ben yapamıyorum daha doğrusu yapamayacagım bu gidişle işten geç çıkıp gidiyorum az da olsa yine yiyiyorum.. mecbur sabah uykumdan fedakarlık yapmam gerek başka seçeneğim yok.. boyum 1,75 kilom yanlış olması lazım ya o baskülün düğün zamanı kilo az verdim ama spor yüzünden sıkıydım bir garip oblomov

sağol canım çok iyi oldu benim için bundan sonra geç kalkanlar kuşağında sen olursun artık eşin gelince işten çıkacaktın dimi bende okuldan yazarım artık size tildamilda

selam su içebilmek için ben küçük şişeyi dolduruyorum ve sürekli yanımda taşıyorum aklıma geldikçe elimde olduğu için aklıma geliyor içiyorum kalkıp bardağa dolsurmak zor geliyor genelde nickelanjelo

ben şeftali yiyom tüysüz olanlarından tildamilda

sabahları yapıyorum canım gözünden kaçmışş sanırımm limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydın sabah 11 de uyandım sirkeli ballı su içtim sonra nesfit 12 de öğlen 2 de bir tane küçük patlıcan dolması 5-6 tane yaprak sarması saat 5 de bir tabak bamya 1 tane dolma yine küçük bir dilim ekmek 1 bardak acısız şalgam suyu sonra yüzmeye gittim, biraz yürüdüm gelince 2-3 kaşık bulgur pilavı ve domates salatalık su ancak bir lt içmişimdir, unutuyorum su içmeyi

ben de özge yaş 27 avukatım ben de tazecik evliyim ben sadece krizi psikolog olarak biliyodummm amma çok psikolog varmış tildamilda

89 ile basladım suan 87yim.. 1,5 senede 76 dan 89 a cıkan bir safım ama eski halime döneceğim ve bir daha almayacağım karalıyım.. 1 aydır ne pilav ne çikolata ne dondurma ne tatlı yedim. . push ;

çok eğlenceli görünüyoooo hem kısa da 11 dk Önceki

menum.. 11.11.13 sabah: 1 dilim kizarmis ekmek + 1 kupa rezene cayi+1 kupseker ogle:1 yumurta+ 3 arpacik sogan+pulbiber ara: 1 kucuk kutu yagsiz tonbalik aksam: tavuk kofte+ 4 yk kabakli yoghurt gece: aksamyemegin geri kalan yarisi.. 1 litre su bir orta turkkahvesi ictim..

melcha merhaba bu şok diyet vücuduna zararlı olabilir :44: tahlillerin nasıl? sonuçları? tüm değerlerin normal mi_

Merhaba kızlar... nasılsınız? ben kaç gündür çok rahatsızdım ondan yazamadım bişey. bugün doktora gidicem inşallah. dünkü menümü yazıyorum hemen; sabah: bişey yiyemedim öğlen: 1 gözleme akşam: kavurma, 2 kaşık pilav, salata

Yok canım yemek çıkmıyor. ilçede çalışıyorum ve seçenek pide, döner yani. Bu yılevden bişiler götürmeyi düşünüyorum bakalım. tildamilda

bu ablanin konusmasi beni gıcık ediyor aslı

Bence gün kurusu denilenleri var kahverengi olanlardan. O daha iyi diye biliyorum. En azından daha sağlıklı ve doğal. Sarı olanlar kükürtle sarartıldığı için ben aşure ve komposto dışında tercih etmiyorum. Önceki

Selam Kızlar 28.03.2013 Menüm Sabah iki dilim tost ekmeği arası peynir 1 bardak şekersiz çay Ara neskafe öğlen iki dilim karpuz iki kaşık pilav ara iş yoğunluğundan dolayı yok Akşam eşim evde olmadığından 1 topkek çok az salata 1lt su nickelanjelo

bide yeşil çay içtim işte hıhhh : tildamilda

o zaman tabi mecbur evden gotureceksin tatlim kendine bi program yaparsan, bugün ne götürsem diye dusunmezsin nickelanjelo

evet yaa unuttum bir gün sonra yazılıyordu dimi herkes tanışmış bende tanışayım ismim ebru 29 yaşındayım evliyim işsiz öğretmenim ideal kiloma kavuşmayı kendime ve diğer yarışmacı arkadaşlara diliyorum kızlar yaş ilerledikçe kilo vermek daha zor oluyor tildamilda

dışarı çıkınca kötü oluyor ya kendime söylemedim arkadaştan otlandım

Arkadaşlar bugun sabah dıyetısyene gıttım kılo vermem durdu dıye çok mutlu oldum 62,8 kılo olmusum kısaca yazayım ekmek yemelıymısım bırer dılım sabah öglen akşam su 12 bardak ve her saat bası ıçmelı, emzırdıgım ıçın form yerın sade yesıl cay içebılırmısım bıde spor yapamıyosam ıp atlama en ıyı egsersızlerdenmıs 150 ıle baslayıp artacak tabı:)))bıde öğünün bırısınde et balık tavuk bırı mutlaka olmalıymıs yogurt ve ayran ara öğün şimdilik dondurma falanda yasaaaaakkkkkkkmışşşşş limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Limon dikkat ettim oglenleri sadece corba iciyorsun, aksama kadar acikmiyormusun:26: Önceki

haklısın aslında böylelikle kendimi sınırlanmış hissediyorum ozaman bende not alayım buzdolabıma yapıştırayım buraya bildiririm bu kilolalar ya gidecek ya gidecek tildamilda

jillian hakkaten çoook fena hele de level 2.. anam ağlıyodu hayatımda hiç o kadar terlediğimi hatırlamıyorum ama cidden kendimi çok dinç çok harika hissediyodum çok güzel sıkılaşmıştım.. hey gidi yaaa şimdi lömbür lömbür yine etler tildamilda

Canım hemen yazıyorum: Başlangıç: 63.0 Geçen hafta: 62.1 Bu hafta : 61.4 HEDEFİM: 54

kızlar bugünü aktarıyorum. sabah: peynir, salatalık, yarım dilim ekmek bol cay öğle: zeytinyağlı kabak yemeği,1 kaşık pilav,2 bardak ayran arada 1 tane cezerye yedim az önce akşam yemeğimi yedim dünden kalan tavuk 1 bardak ayran 1 dilim ekmek şuan küçük bir dilim kavun yiyorum artık bir şey yemek yok şekersiz çay veya kahve içerim..

Ay heyecan yaptım ya çok kilo almışım ben hiç tartıda görmediğim bir rakam gördüm dün akşam :26: tildamilda

ve tartı günü 60.8 yıllardır 60ı görmemiştim rapunzel4131 İZMİR'Lİ

aslim bende icmemisim yaaaa, farkinda bile değildim icmedigimin :44: bi de kabizlik sorunum basladi benim EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Asli tablo yapmayacakmiyiz:26: bende sabah tartildim 55.8 limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

simit gittiyse oley o zaman bende bu sefer bebek icin kilo vermeye calisiyorum

kızlar benim spor işi bu tatil vs. den dolayı yalan oldu. Spor salonuna da eşim inmeme izin vermiyor uyuşturucu olayını duyduğundan beri Bakalım bu konuda havuza gitme isteğim gündeme geldi tahlil yaptırıp temiz çıkarsa havuza başlayacağım ama hep niyetim yarım kaldığından endişeliyim:18: Callesi yapmak istiyordum ona da bünye dayanmıyor

evet 3 in 1 out artık yemedim ama sonra karnım gurul gurul bu akşam da yemeğe davetliyiz :18: bakalım nasıl kibarca reddedeceğim.:44: birde spor yapsam

hareketleri kavradıktan sonra altyazı kısık ses müzik ile yaparsın bence.. beni o çevirisi baymıştı. fit olalım fit fit nickelanjelo

o zaman ben gelmiyim hiç Önceki

ilkayım yaa sbaha sadece nescafe mi içtin... yazık etme kendine yaaaa tildamilda

1 kilo 200 gram harika limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

callanetics ilk izleyenlere çok ağır geliyor ama alışınca videonun sesini kısıp müzikle yaptım ben. o daha iyi oldu. bende o zamanlar 46 dan 42 bedene düşmüştüm. işin ilginç tarafı ise şu ; şuan ben yine 46 beden halimdeki kilomdayım ama kotlarım 42 beden. anlayamadım vücut şekle girmiş demek ki.. göbek ve basenimden şikayetciyim yine başladım call'a limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydınlar :26: 02.09.2013 menüm; sabah; domates, biber, peynir, yarım dilim börek ara;nescafe 2 adet öğlen; salatalık ara; elma akşam; çok az patates kızartma, yogurt, domates, biber,1 dilim ekmek.. su 1 litreyi bile bulmadı eminim cok su içen ben niye böyle oldum bilmiyorum... afedersiniz idrarın koyuluğundan belli zaten. asit oranını azaltmam gerek vücudumdan. İlkay sen de içememişsin.:26: . push ; tildamilda

Hoşbuldum kuzum evi düzene soktum ya artık düzenli menü paylaşımlarım olacak yarın tartı gününe yüzümün karasıyla çıkacağımregl dönemindeyim tildamilda

atabilirsen çok sevinirim kuzum... mail adresimi mesaj atıyorum nickelanjelo

günaydınn benimm caaanım diyet arkideşlerimm dünkü menümü yazıyorumm sabah; 10 tane kadar susamlı çubuk kraker öğle; az porsiyon z. yağlı taze fasulye, pilav, cacık akşam; az porsiyon z. yağlı lahana sarma, yoğurt ve gün içinde bol bol su umarım yanlış yapmıyorumdur nickelanjelo

limonun yaptigi gibi kenarindan tirtiklasam paylasmaz kiiiii git kendine de al der ben de bi catal, bi ısırık derken limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Günaydın Gençler 04.05.2013 Çarşamba menüm Sabah 1 dilim ekmek peynir domates 1 fincan şekersiz çay ara neskafe öğlen salata 1 dilim ekmek 1 çatal makarna tadımlık 1 tane köfte ara neskafe 1 lt su akşam çorba salata çok az fasülye ve pilav 1 dilim bisküvi pastası 1 fincan şekersiz çay

Kızlarrben geldim Memleketten evime döndüm.1.5 aydır kapalı olan evi temizlemek hiç kolay olmadıki hala da bitirebilmiş değilimküçük bir ütü tepeceği var beni bekleyen bir de iş görüşmelerine gidiyorum ki şuan da büyükçekmece yolundayım vee bu sebepler nedeniyle 1 haftadır gelemedim. Mazeretlerimi bitirdiğime göre menümü yazabilirim 21.08 Çarşamba sabah:2 küçük dl börek,3 küp kaşar peyniri,4-5 yeşil zeytin, omlet, bol domates ara:3 top sadrazam lokumu, dondurma ararta şekerli türk kahvesi,3 hurma akşam:2 dl tb ekmeği,2-3 ceviz,3 biber,1 dl peynir 3 lt

Günaydın kızlar 09.09.2013 menüm sabah 1 bardak light süt ara 1 elma oglen yeşil fasülye, pilav, cacık ara 1 şeftali akşam 1 kase yoğurt, 2 kaşık yulaf kepeği tildamilda

gunaydinnnnnnnn :)

Bugun yediklerimizi yarin sabah bildiriyoruz kusum aksama dengelersin, hem zaten bugun aniden basladigin icin sabah yediklerini gormeyiz biz Asli tabloda dila niye orda yaziyor kilosunu yazmamissin koseye yazdigin icin bide eksik arkaslar var listede . push ; EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Helvadan küçük bi çatal aldım ama limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ben de burdayımmm

Aslı limon arkadasimizi listeye eklememissin, gözünden8 kacti sanirim:26: tildamilda

Teşekkür Ederim tatlım tildamilda

ilkay aslında abur cubur yemişsin çok. yemeklerin normal hatta az bile. sadece dondurmayı kessen süper olur. bircan kilonu görünce imrendim.. sabah ben tartıldım ya bizim baskül bozuk ya da ben cok asırı kilo almısım şaştıgım sey ise düğün zamanı giydiğim bazı esyalarımı hala giyebiliyorum ya. göbek yapmısım bir de yan hafif de basen o zaman.. sabah spor yaparken bacaklarım bıngıldı sinir oldum kendime. oyun hamuru gibi o yüzden acilen sıkılaşmam gerek. tildamilda

http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&amp;feature=related ilkay tifanny bu hem dans eder gibi zevkli oluyor ama terletiyor bayağı ben eğlenerek yapıyordum geçen sene başka videoları da var http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... bek-eritme-bel-sekillenirme-icin-birebir.html . push ; rapunzel4131 İZMİR'Lİ

benimde 25 kilo fazlam var ne fazlamı :O dedim ben ne fazlasıı ya içimde yıllardır yağ birikintisiyle yaşıyomuşum sağlık sorunları ortaya çıkınca aklım başıma geldı 1 ayda 5 kilo verdim bakalım dikkat ediyorum yedıklerıme ama spora gidemiyorum acilen spora başlamam lazım yoksa verdiklerimi heran geri alabilirim :) bir garip oblomov

ayyy hadi hayirli olsun daha sabah konustuk üzerine aramalari ne hos yeni hayatinda mutluluklar, basarilar EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Bende kahvalti yapmiyorum, süt iciyorum sonrada bi kahve :26: aslinda kahvaltiyi seviyorumda sabah ona ayiracagim bakti uyumakla geciriyorum sanirim uykuyu daha fazla seviyorum poğaça yada simit yemek istemiyorum Kuru meyveleri cok iyi dusunmussun su kuzenimin dugunu atlatayim bende alacagim marketten.. kuru yemiste atistirabiliriz aciktigimizda bence:44: karatay diyetinde var çünkü ceviz fistik badem falan.. Ekmegi birakmam lazim.. hala dün aksam yemeginde azicikta olsa pide yedim, kendimi durduramadim bskn

benim eşimde tişört giymek istemiyorum göbeğim çıkıyor diyor ama ne hareket var ne yemek kısmak rapunzel4131 İZMİR'Lİ

pazartesi bende yokum Gelmeyenleri cikart kuzum

holmes61 canım imkanın varsa haftada iki kez 1 saat koş çok farkediyor Önceki

akıllı tel kullanıyorsanız mezura ve ceğ diyeti diye uygulamalar var çoğu yemeğin kalorisini var Önceki

halbukimmm hiçte vurdumduymaz değilimdir aksine her bir şeyi fazlasıylan duyarım yeşil çay cok ıyı gelıyor bılıyorum ama bebek planlıyoruz ya ılkay bıtkı cayı cok saglıklı degıl bunun ıcın ben en ıyısı bol bol su cııyım dı mı esım askerdeyken her gun 2.5 ltre su ıctım en az hem kılo vermek hem cıldırımı guzellestrmek ıcın cıldım cok kuru... ama cıldum su tutumuyormus :S hala kuruyum ama kılo vermeme yardımcı oldu dedım ya 71 lı rakamları gordum 80den bıde sporsuz adam gıbı sporda yapsaydım... sımdı aksamlar corba salata yogurt yemeeyı dusunuyorums adece olmıcak boyle gobegımden sıkıldım . push ; tildamilda

evet farkindayim solitary ama vucudumu 1 veya 2 hafta soklamam gerekti. 3 gun sonra bitiyor ve duZgun beslenip spor yapacam ama buna ihtiyacim vardi. k bakma alinti yapamiyorum telden yaziyorum :) EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

neyyyyyyyyyyyy abooooooooo

Listeyi yapan arkadaşımız bu hafta olmayacak sen düzenli yazarsan pazartesi geldiğinde hatırlatırsın tekrar listeye alır... Gittiğinde bilgimiz olmadığından gelmeyeceksin sandık

günaydınlar sabah omlet çay zeytin peynir domates öğle az makarna yoğurt akşam çeyrek kokareç aralarda soda 2 ısırık çiğ köfte 1 tane midye 1 kaşık mısır 1 tane lokum . push ; tildamilda

25.08 sabah omlet zeytin domates salatalıl ara meyve öğlen makarna yoğurt helva akşam mercimek yemeği salata EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

minimum 600 gram, harika bi baslangic EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Selam Kızlar 12.09.2013 Perşembe menüm sabah neskafe ara çubuk kraker - 1 fincan çay öğlen Çok az pilav ve kurufasülye yoğurt ara 1 fincan çay akşam 1 tane lahmacun 1 bardak ayran 1 lt su Kilom 76.9...

Sabah Sütlü müsli Öğle domatesli patlıcanlı biberli bişi az gözleme Akşam Yarım tabak makarna Aralarda yeşilçay siyah çay meyve S

hosgeldin yaramazpisi Kizlar :26: bugün isyerinde yemek cok kötü:26: ne yiyeceğim ben simdi ya, bi hazirligimda yok :44:

ayy biz de sizinle aynıyız yaaa ben nie kendimi 1.55 boyunda hesaplıyorumm kii muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

Merhaba Hoşgeldin evli yada bekar ayrımımız yok sürekli gelecek herkes gelebilir.. Bugün yediklerimizi yarın sabah yazıyoruz buraya yazdığımız için de kendimizi frenliyoruz... Spor yapan arkadaşlar var ne tür spor yaptıkları topikte yazıyor onları inceleyebilirsin... Bir de her cuma tartılma günümüz tildamilda

Küsmek yok Önceki

Gel ne olursan ol yine gel.. nickelanjelo

Amor-a

yarin tarti günü bakalim bu hafta neler göreceğiz EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

aslii sen yokken yeni gelen arkadaslar oldu:26: kilolarini soylediler ama günlük menulerini yazmadilar acaba listeye girmek icin sartlar mi koysak, ilk sayfaya koyalim :26: bi gelip bi gitmek yok arkadas limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Günaydın Kızlar 20.08.2013 Menüm Sabah iki dilim kepekli ekmek arası peynir 1 bardak şekersiz çay ara 1 fincan şekersiz neskafe öğlen 2 kaşık pilav salata ara 1 dilim baklavanın yarısı 1 bardak şekersiz çay 1 fincan şekersiz neskafe akşam 2 kaşık pilav ve 1 parça fırında tavuk 1,5 lt su Eşim dondurma almıştı yemedim nickelanjelo

kızlarr ben nişanlıcanımı da dahil ettim diyete artık birlikte zayıflicazz tildamilda

Günaydın kızlar, bugünden itibaren ben de aranıza katılıyorum. Uyanır uyanmaz ballı sirkeli su, kahvaltıda 1 bardak süt, 1 ince dilim kepek ekmeği, haşlanmış yumurta ve az peynir. Saat 10 gibi tarçınlı suyumu içeceğim, tatlı ihtiyacıma en iyi karşılık veren bu oldu. Akşam da 1,5 - 2 saat yürüyüşümü yaparsam neden olmasınn :) kilo :70.8, hedef :55, maraton ise zorlu ve uzun :)) tildamilda

selam ilkay.. isvecdieti ama bazi eklemelerim oluyo dayanamam yoksa.. sonrasinda kendimce takilacam kilolarimi vermeye calisacam.. 18 yaaindayken 50 kilo verdim.. hala kiloluydum ama pek dert etmedim 15 fazlam vardi.. ama 7 senede yavas yavas 10 kilo aldim ve son zamanlarda tek yaptigim yemek ve cikolata yemek... birden herseyi kestim simdi ve 9 gundur devam ediyorum.. 96 kiloyla basladim 65-68e inmek istiyorum tildamilda

Kızlarr ben bugün Dukan Diyetine Başlıyorum Kitabını aldım... rapunzel4131 İZMİR'Lİ

Dünkü menüm: sabah: 1 simit, cay öğle: hiç bir şey yemedim aksam: 2 kaşık pirinç pilavı, bir kaşık kavurma, salata 1 porsiyon dondurma gün boyu 3 lt su Kilo bildirimim: başlangıç: 63.0 06.09.2013: 62.1 13.09.2013: 61.4

günaydınlarr ayy ben dün çok kötü şeyler yaptım yazmak istemiyorumm :18::18::18: dünkü menüm sabah; 1 tane açma öğle; adana dürümm :18::18::18: akşam; azcık makarna bide kurabiye yedim 2 tane :18::18::18::18::18: bide 7 8 tane üzüm ve sabah tartıldım ; 55,1 limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

heeey, bu cok haince bi plan dostuuum korktum ben senden

herkes gitmissss bende dun yazdim menumu.. cok yoruluyorum ve yorulmaya devam evi altust ettim... temizlik camasir.. mutfagin dolabinin icleri falan esyalari herseyi yika sil.. bide ustunde dun islak kek yaptim sevgilime.. ama ben yemedim:) daha krizlerim tam gelmeden yemicem.. huh :)

sabah: sirkeli ballı su, nesfit öğleden sonra oturmaya gittik: bir kase kısır, 3 küçük su böreği, 2 kürdan ince sosis kızartma kremalı tatlı, domates, 3 bardak şekersiz çay orta türk kahvesi bol su, akşam 7 gibi: 1 tane köfte çok az 3-5 çatal kızartma salata üzüm, incir Önceki

tam beni anlatmışsınız yaaa :)) beni de alın aranıza nolurrrr :) bende 63 kiloyum hedeflediğim kilo 54. 2 yıldır evliyim evlenmeden önce 55 kiloydum ( tildamilda

20.08.2013 salı menüm ; sabah : yarım dilim kepek ekmeği,3 adet zeytin,1 parça peynir ara; nescafe öğlen; dürüm+ ayran akşam; 1 dilim ekmek, salata,3 çatal fasülye (akşam yemeklerimi 20.30 da yiyebiliyorum :18: ne yapacagım ya ben ) ara; çay su ne kadar içtim bilmiyorum.. gece yatmadan önce callanetics egzersizi limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Bence husranlik biaey yok canim, az yemissin kizartmlardan sonucta ama bence ogle yemeğinde sadece salata yeme izgara yiyebilirsin, protin agirli beslenmek iyidir.. hemde cok guzel doyarsin bi tavuk izgarayla nickelanjelo

ayy sorma sormaa abimin düğününde balık elbise giycemm eğer az daha yersem sığmicam elbiseyee hatta şuanda bile 2 kilo fln versem daha fit durcam diyodumm ben sıkma börek yiyorummmm

ilksen yok isvec dieti.. dukani dusunuyorum ama beni zorlicak bi kac sey var dukanda.. kendimce arada dukan tarifleriule biseler yapsam diye dusunuyorum bazen.. sonucta dukan 5 gun basla 10 gun boz dieti olmadigi icin iyi dusunup karar vermek istiyorum

Aslıcım içiyorum su ama sonra yine acıkıyorum çok pis boğazlı oldum ben Nişanlımda da aynı dert var bu gidişle baskül ailesi olcaz bir garip oblomov

Benide eklermisin listeye? Kilom 59 hedef 50 kg limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

yaz tabi canim, bilelim 420 kalori mi:44: afiyet olsun bana o zaman Önceki

Suan ki kilo : 55.8 hedef kilo : 48.0 . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

burdaki en kilolu benim sanirim huh Önceki

yok kendim verdim yardim almadan.. cok tsk ederim:)) evet genctim ama evde hergun aglayip odaya kendimi hapsetmek cozum deildi... suan cok zayifim ozana gore ama artik isim var sevgilim var seneyede dugunum olacak insallah hayalimdeki kiyafetleri gelinligi giymek iatiyorim.. son zamanlarda cok sagliksiz beslendim cunku.. hergun yazarak yemeklerin resimlerini cekerek devam ediyorum.. . push ; S

bence de öyle yapalım cuma sabah herkes AÇ KARNINA tartılsın söyleyelim başlayalım nickelanjelo

Kizlar ben yediklerimi telefonuma yaziyorum yoksa unuturum yarin sabaha kadar muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

zaten sonlara doğru iki yana tam açtılar bacaklarını.. kalçayı sık pelvisi kaldır yamuldum kaldım beceremiyom ya isyeeaan yarı callen yarı steple tamamladım bugunu bakalım yarın bırıncıyı tekrar yapcam

Meyveyle geçiştiremiyomusun? İsveç diyetindesin verdiğin emeğe, aç kaldığın günlere yazık olmasın sonra

dünkü menümü bildirmek istemiyorumm :18::18::18:

sanmıyorum deneyeceğim meraktan.. callanetics yetiyor bana zaten arada tifanny de ekleyip devam ederim. nickelanjelo

diğer topiktekiler sizi görseler topa tutarlar millet 100 kiloyla uğrasıyo bizim kızlar 48 kilo olmaya çalışıyo tildamilda

Gazımı aldım gidiyorum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

15.09 Sabah yumurtalı ekmek 1 tane zeytin domatesli biber sos öğlen 1 kase çorba Akşam 2 tane börek 1 k EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

tamam günlük liste istiim benimkindenn tildamilda

tmm cnm dikkat edersin bundan sonrayoksa inan kilo veremezsin çünkü gittikçe aralarda ve diğer öğünlerde yediklerin artar aç kaldığın için tildamilda

Bende kacirdim ipin ucunu dun Sabah : 2 tost ekmegine Nutella Etimek ustune hindi fume Ara : cikolata Öglen: Somon salata Ara: 8 petibor Aksam: 2 kase kirmizi mercimek corbasi icine 1 tost ekmegi 1 litre su nickelanjelo

Başlığı ve ilk mesajı okuyunca insanın bir günde 5 kilo veresi geliyor Karar versem, katılmak isterim ama işte en zorlu aşama '' evet bugün başlıyorum '' kısmına erişemiyorum bir türlü

9 eylül menüsü saat 11: ballı sirkeli su saat 13.00: haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir,6 zeytin,1 dilim ekmek,1 ceviz,1 kaşık nutella öğleden sonra: 4 tane sarma,1 kaşık makarna salatası,1kaşık kızartma,1 kaşık közlenmiş kırmızı biber,1 kase çorba,2 bardak şekersiz çay akşam: 1 tane patlıcan dolması,2 tane küçük biber dolması, domates, salatalık, 1 dilimden az ekmek boğazım çok kötü o yüzden ballı süt içtim yatarken kızlar bu kalori hesaplamayı nasıl yapcam, hazır şeylerin üzerinde yazıyor tamam da evde yaptıklarımı nasıl hesaplicam. 1 dolma kaç kalori mesela

ay valla çok hoşsunuz sıkmanın dibine vurmuşsunuz diyet topiğinde bazı yerlerde gözleme, bazlama falan da derler. böylesine ben şimdi eşimin işinden dolayı edirnede yaşıyorum ama yıllardır adanada değilim zaten, ama tüm sülale orda, 1 ay önce eşimi gezdirmeye götürdüm bağlarımız kopmadı dibine kadar adanalıyık sen neresindesin adananın ne iş yapıyorsun yav bu topiği sadece bildirim yaparak kullandığımız için belki de zayıflayamıyoruz daha çok paylaşım yapalım arkadaşlar ilkay buarada fotonu gördüm çok tatlısınız maşallah

dünkü menüm: kahvaltı: yarım porsiyondan da az omlet, bol domates, salatalık ve yeşillik 20 zeytin yarım dilim ince köy ekmeği, kibrit kutusu kadar peynir, 3 b. şekersiz çay orta şeker türk kahvesi akşama kadar ara ara küçük galeta, üzüm, armut 2 saate yakın yüzdüm akşam kızartma levrek, patates kızartması ve bol salata, bir bardak da kola soda . push ; tildamilda

kızlar bende aranıza katılabilir myiim. son zamanlarda artık etrafmdakilern kilo almışsın lafndan nefret eder oldm. kararlıyım o kilolarrr gidecek arkadasssssssssssssss EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Dun cok guzel baslayip husranla sonuclandi Kahvalti : 1 kase ezogelin corbasi yanina ufak hashali pogaca Ara: seftali Oglen : 1 kase mercimek corbasi yanina tavuk salatasi Ara : 10 findik Aksam :misafirlikde ufacik kabak mucver,1 kepce bol yesillikli patates salatasi, karisik meyve ve ufacik dilim cikolatali pasta Eve gelince 4 ufak pogaca yedim Suan yine cok iyi gidiyor. Ama aksamlari basliyor benim sorunum offf offf limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

evet mantikli bir sistem sanki bi kere bende hesaplamistimda 1100 mu ne cikmisti cok az degil mi yahu Önceki

teşekkürler evde olduğum için daha kolay ama 1 haftaya işe başlayınca yemek düzenim içler acısı olacak. Evden görütmeyi falan düşünüyorum tildamilda

inş canım herkes emeklerinin karşılığı alır inş :d çok sevindik tildamilda

Günaydınnn Dün senin için bir adım attım ve tartı aldım bugün de yediklerimi de yarın sana bildireceğim... Eşim tartı alırken birsürü birsürü laf etti inanmıyor zayıflayacağıma hiççç takmadım çünkü ben inanıyorum Tartıldım ama söylemeyeceğim Cuma sabahı beklemen gerek Sonuçtan hiç memnun olmadım ama olsun azimliyim olacak tildamilda

26 yaşındayım ama 24 yaşıma kadar 45 kilolardaydım hep ben 24ten sonra almaya başladım tildamilda

pilav üstü döner mi :44::44: canım cekti sanki tildamilda

hmm o zaman yanında yogurt corba falan yok mu en azndan corba yogurt yersın ya da yakınlarda bı bufe kepeklı tost soyle dıyetısyenım demıstı kı en kotu durumlarda restaunrttasn vs yıyecek bısı yok hersey ocakbası bı lahmacun ye kucuk yanınada bı ayran ogunun bu olsun demıstı sımıt ayranda yaapbılırsın ogle yemegı bu ne de olsa aksamı daha yesıllıklı gecırrsn tildamilda

FARKINDAYIM napalım öyle bir ilçedeyiz ki yazın 3 ay deniz şansımız var kışın hiç birşey yok terkedilmiş gibi sizde kışın avm ye gittim, sinemaya gittim, tiyatroya gittim diye yazarsınız ödeşiriz onlarda burda yok yüzünce acıktım baya en son 4 de yiyip 6 da yüzmeye gittim 7 ye kadar o sırada acıktım baya gözüm bişey görmedi psikologum affet beni :))))

herkes yazsın da tablo yapmayı bilmiyorum rezil olmayayım sonra düzenlemeye calısırken bir garip oblomov

Konunun ilk yazisi tam beni anlatiyor Benide alirmisin kizlar listeye? Dogumdan sonra koca gobek kaldi 1 seneyi gectigi halde. Gerci benim sorunum abur cubur Su saate kadar cok guzel beslendim. Ama benim sorunum bu saatden sonra basliyor Defalarca basladim biraktim diyeti. Bu sefer umarim donmem yoldan nickelanjelo

dün sabah bir kase nesfit gevrek sütle sonra bir tane seftali bir küçük kayisi meyveli yogurt aralikli tukettim öğlen 2 salatalik 3 zeytin 2 saat sonra bir kase patates salatasi 2 küçük börek 1 küçücük tatli aksam 7 gibi yarim porsiyon patates salatası üzüm meyveli yogurt gece yatarken hala canım neler istiyordu anlatamam neyse menum pek parlak degil ama kahretsin yemeği cok seviyorum bugünde köy düğününe gitcem düşünün artik :))) tildamilda

günaydınlar 26.08 sabah hastanedeydim formla ıce atıştırdım öğlen katmer çorba akşam patates kızartması yoğurt not: bir kaç gün tüm öğünleri dışarda yiyeceğim ve diyet yapamam büyük ihtimal . push ; tildamilda

şu anda 61 hedef 54 bir garip oblomov

Ama ne olursa olsun kilo vermemiz lazım muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

yapisik bi makarna ve uzerinde 2 cm yag olan bi patlican yemegi

bende öyle düşünüyorum asli, haftaya iyi sonuc alacak gibi hissediyorum, böyle gidersem tabi EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

aksam bi icmeye calisayim ben ne yediysem yer yemez telefonuma kaydediyorum canim sende öyle yapabilirsin EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Günaydın 02.09.2013 pazartesi menüm sabah kahvaltı yapamadım ara neskafe 1 dilim ekmek öğlen salata çok az pilav yoğurt ara çay akşam çorba çok az fasülye ve pilav diyet kola yarım dilim ekmek 1 lt su 03.09.2013 Salı menüm çok rahatsızdım düzensiz bir menü oldu.. sabah yumurta domates salatalık 1 dilim ekmek 1 fincan çay şekersiz ara haşlanmış patates öğlen kuzenim hamburger getirmişti onu yedim yanında ayran akşam patates ve biber kızartması çok az yedim muz su yarım litre bile içmemiş olabilirim... Bu arada ben gram bile veremiyorum kızlar ya ilk hafta 1 kilo gitti onunla kaldı tildamilda

Kızlar bende geleyimmi aranıza evli deilim ünüv. öğrencisiyim ama yaklasık 4-5 kilo fazlam var cok saldım kendimi neler yapıosunuz ortak uyguladığınız birsey varmı? nickelanjelo

tamam aplaa :86::86::86::86: rapunzel4131 İZMİR'Lİ

sabah yarım zeytinli açma şekersiz çay aralarda çay maden suyu kahve vs öğle karışık ızgara pilav çok az ekmek salata yarım bardak kola akşam acıkınca form kraker yedim EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

64 kılo ıle baslamıstım sımdı 62.8 ıdeal 58 çıkıyo ama ben 60 razıyım 05.09 sabah bırdılım tost ekmegı ucgen peynır ara bır bardak yesıl çay öğlen corba ve karpuz ara bır elma arkasındanda acıktırdığı ıçın bı parca sımıt akşam 6yk kurufasulye bır dılım ekmek salata yatmadan sut ve her sat bası bır bardak su 200 ip atlama 100 mekık benım ıçın tildamilda

dolu kuzum ister peynir, ister patates neyle istersenn bunu sacdan indirince katı yağ sürüyosun üstüne bide ohhhh nickelanjelo

ama olmaz ki öyle. en önemlisi kahvaltı... zorla kendini... kilo vercem diye suratın falan çökmesin bak, rengin atmasın... herif seni soluk benizli görmesin nası korkuttum ama şaka bi yana dikkat kuzum ya. nickelanjelo

evde olmadiklari sürece sorun yok Ben nescafeye ne seker ne süt, süt tozu koyabiliyorum.. sek olmazsa kahveden bisey alamiyorum günde en fazla 1 kez ictigim icinde sikinti olmuyor.. aksamlari icmemeye calisiyorum, sadece sabahlari nickelanjelo

o zaman 87 diyeyim ben ohh ohh azalsın anam ne tombalak olmuşum ya. Allahtan boyum var.:26::44: spor yapalım mı İlkay olsun o bir hafta abur cubur ve asitli içeceklerden korusan kendini o bile yeter bizde haftaya tatilde olacagız..:18:benim de dikkat etmem gerek çok.:26: tildamilda

Selam Kızlar 11.09.2013 manüm Sabah neskafe-yarım kek ara 3 erik öğlen salata 1 dilim ekmek akşam salata - bir kaç adet sarma - 2 fincan çay - 1 dilim baklava ama hiç su içmedim

Hoşgeldinn poğaça pilav

Wowww supersim tatlim Önceki

ayyy sıkmamıııııııııı off offf bu söylenir mi bacım, hatta tutup iki tane yenir mi nerelisin sen şekerim tildamilda

oyyyy oyyyy fotonun güzelliğine bak kış gelsin de kocişime yapim bende nickelanjelo

daha da tablo yapmam evde yazarız onları da kızları daimi iseniz ekleyeceğim tabloya tildamilda

Ben neskafeyi bırakamam ki her gün mutlaka içerim süt tozu yerine yağsız süt katıyorum şekersiz içiyorum... Hafta sonu zor oluyor benim en azından hiç ekmek tüketmiyorum ordan yırtmaya çalışıyorum Bir de diyet yaptığımı kimseye söylemediğimden zorlanıyorum... tildamilda

31 agustos cumartesi Sabah süt Arada elma Ogle corba 1 dilim ekmek Aksam adana kebap ayran Bi siskinlik var bugün uzerimde:18: EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

sende abur cuburları sakla gelince kocişin yer başlarız tabi ya tildamilda

markettekini sevmiyorum kuzum, aktardan alip 5 dakika kaynamis suda demliyorum tildamilda

Gunaydin.. benimde dunku menum bombostu.. neyseki son uc gunum kaldi sonra bende normal yemekler yemeye baslicam... sabah: 1 turkkahvesi+ 1 kupseker ogle: 2 yumurta + pulbiber aksam: 200 gr biftek+ bol yesil salata

ben 12 de armut yedim.. şeftalim de var.. ama iş çıkışına dek acıkır mıyım ki :44::44: yemek yemedim.. meyveler yeter sandım. bir garip oblomov

günaydın ilkay şnitzel limon tebrik ederim umarım bir gün atanmak bana da nasip olur gözünüz aydın benim kilom aynı :26: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

listede birçok kişinin adı var fakat bildirim yapan 3 kişiyiz. sürekli geridönüşüm yapmayan arkadaşları takip edemem. bilgilerinize, EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

ve kilo bildirimi geçen hafta 60.8 bugün 59.6 tildamilda

sporu çok boşladım :26: bu akşam tekrar başlayacağım. sonra birazda bundan da yapmak isterdim ama canlısını sokakta yaparım Önceki

Günaydın tatlı kızlar :) Ben dün başladım. O yüzden bi miktar kaçırmış olabilirim :)) aslında benim en büyük sorunum tatlı. tam bir tatlı canavarıyım. tatlıyı tamamen hayatımdan çıkarsam eminim bi 10 kilo veriririm :)) Şimdi dün yediklerimi yazıyorum. Sabah: Sabah hiçbirşey yemedim. Öğle 12.00: yarım porsiyon perde pilavı, iki kaşık yoğurt, bir adet zeytinyağlı enginar. akşam 17.00: beş adet leblebi, bir avuç kabak çekirdeği, bir avuç ay çekirdeği, 18.30 : iki adet su böreği, domates, bir bardak iki şekerli çay, 4 adet bolçi ( NOT:2,5 lt su içtim. Ve dün kendimi tatlı yememek için çok zor tuttum sonunda bolçileri yedim Önceki

Merhabalar 10.09.2013 Manüm Sabah peynir, domates,2 zeytin, 1 dilim ekmek 1 fincan çay ara neskafe öğlen iki kaşık pilav, domates ara yoğunluktan bişi yemedim akşam salata yarım dilim ekmek çok az çekirdek yedim su ne kadar içtiğimi hatırlamıyorum EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

işyeri yemekleri cook yağlı mideme cok dokanıyor.. bari yarısını yiyeyim artık yarın evden getiririm. Önceki

Aslı gelmedi yoğun galiba muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

anladım canım ben de mutluluktan şiştim 70 kg idim ben nişandan sonra olayı abarttım.. Boy da kısa olunca şimdi enim boyum bir çamaşır makinası gibi oldum Önceki

aksam bizde bi arkadasta toplanacagiz yemeyecegim iste gitmeden balli sirkeli su iceyim ben en iyisi istahimi kapasin nickelanjelo

bende geldimmmmmm 5 kilo fazlam varmış itiraf ediyorum düğünden sonra 3 ayda aldım 5 kilo düğün günü 59 olan hüm şu an 64 vermem lazım evlilik sayfasında yaptığımız gibi liste yapalım herkes kilosunu ve hedefini yazsın onu her hafta yenileyelim... hangi gün olsun tartı günümüz

Günaydınnn şekerler Kilomu yazıyorum: Başlangıç...63 06.09.2013...62.1 sadece tatlı yememeğe çalışıyorum. Eskiden tatlı yerken hayvanusa bağladığım için Dün yediklerimi yazıyorum: Sabah: Yarım simit, şekersiz çay, Ara: 1 şeftali, yarım armut Öğle: 1 börek, 2 şekerli bir çay, Akşam: 2 tavuk incik, 2 kaşık pilav, salata

en buyuk eksıgımız spor yapamamak hıç olmazsa gunde yarım saat yurusek az kalorı alıyoruz tamamda mevcut yağ duruyooooooooooo:18::18::18::18: tildamilda

Günaydın kizlar Cumartesi Sabah sekersiz nescafe az ekmek arasi peynir Öğle corba 3 kofte 1 kasik taze fasulye yogurt Aksam arkadaslarim bendeydi, kizlar gecesi yaptik, yemedigim sey yok Pazar Sabah peynir salatalik 6 zeytin patatesli börek bi dilim Ogle-aksam az cips bi avuc antep fıstığı Kahvaltiyi gec yaptigimdan ve aksam 6da uyudugumdan boylede dengesiz bi menü kötü bi haftasonu, diyet adina

insallah oyle bi niyetim var tatlim, kpssye hazirlanmak istiyorum bunu da calisirken yapamam ama yine de kesin bi durum yok, esim gelince karar verecegiz bakalim be gec kalkamam malum sinav hazirligindan dolayi.. bide esimle kahvalti yapmayi ozledim, hazir evdeyken ona her sabah kahvalti hazirlamak istiyorum, calisirken olmuyor :26: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydın 05.09.2013 menüm; sabah; 1adet boyoz, yumurta, peynir, çay ara; su öğlen; yarım tost, ayran ara;çay akşam; yok 4 tane kara erik, sonra çay.., 2 litre su başlangıç kilomla aynıyım bu baskül beni öldürecek eğimde de düz yerde de aynı gösteriyor kilomu.:26::44: bir de regl şişkinliğim var. bu hafta çok kaçırdım.. eski halime döneceğim. spor şart bana.. bir de akşam mümkün mertebe yemeyeceğim.. akşam yemekleri direkt göbeğe toplanıyor.. dün karnım gurul gurul maf oldum ama dayandım tildamilda

cok fazla kilomuz yok kuzum, esin zaten sana böyleydi

o kilo vermeyeymis iyiymis ama bizde artik veriyoruz ki canim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

tek tek araştıramadım.. mesajla sordum kendisine cevap alamadım. teşekkür ederim. ekliyorum tildamilda

sen bide eşin gelince bak, o diyet nasıl deliniyo neyse efenim günaydın dünkü menüm: sabah: az omlet, bol domates, salatalık, yeşillik, 15 zeytin, çok ince bir dilim köy ekmeği, k. kutusunun yarısı peynir, 2 b. şekersiz çay ara: karpuz, incir öğleden sonra 16.00: 2 biber bir domates dolması, yarım domates söğüş, ve bir kase yoğurt sonra bir saat yüzme ve yürüyüş akşam 20.00: 2-3 kaşık yoğurt, 2-3 çatal közlenmiş biber soslu meyve bir tane incir, 2-3 dilim armut, çok az üzüm bol su içtim dün yatarken regl olmuştum, sıcak çikolata içtim sütle size yemin ediyorum, bu topik olmasa denizden gelince kimse beni durduramazdı kendime hayret ettim aklımda hep burası vardı, o yüzden az yedim Önceki

Bende düşünmüştüm isveç diyetini ama kendimi bir türlü ikna edememiştim. d kaç kilo verdin ki bu süreçte?

günaydınlar sinlev ne olursan ol gel bende çok azimliyim eşim şokta bu arada dün çorba kasesinde makarna yedim. ve koca bir kase salata haa sonra akşam çay içtik ben yanında birşey yemedim.. eşim karşımda tiramisu ve baklava yedi canım bile çekmedi. sen beni daha tanımamışsın hele ki bu konuda dedim akşam 21,35 te call teyzemi yaptım. eşim tv izliyordu uzun süre gitmeyince gelmiş kapıya beni izlemiş napıyosun gel diyo yerler mi he heeyytt yaptım sonuna dek.. "fit olcam herkes beni daha çok beğenecek diye kıskanıyorsun dimi "dedim o da üstünde kapı kilitlerim dedi velhasılkelam bugün de bisikletimi tamirden alıyorum. akşamları arada bisiklet süreceğim. pazar sabah yürüyüş ve haftanın 6 günü callan. sonra before after fotolarımı da koyabilirim.. azimle işeyen duvarı delermiş başaracağız kızlar tildamilda

günaydın yanlış kiloma göre 1 kg 300 gram vermişim dünkü menüm ; sabah: şeftali, 1 kibrit kutusu peynir , yarım dilim ekmeğin yarısı ara; kuru kayısı öğle ; etli patates yemeği, 1 dilim kepekli ekmek ara; domates ara; nescafe akşam; büyük kase salata, 5 adet köfte gece yatmadan 1 bardak süt tildamilda

Günaydın fit kızlar 15 eylül menüsü 07.30- 1 bardak su 09.00- 2 tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, 1 bardak siyah çay 11.00- 1 kuru üzümlü kurabiye:18:, üzüm 12.30- tavuk döner, salata 15.00- 2 tane form bisküvi 17.00- Dışarıdaydım yiyemedim 19.30- 1 kase yoğurt çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği 1,700ml su. Dün hamama gittik çok güzeldi tüm ağrılarım gitti valla tavsiye ederim :)

Günaydın kizlar, dün ipin ucunu kaçırdım 25 agustos pazar Sabah peynir domates salatalik patates kizartmasi Öğle 4-5kofte Aksam piknik yaptik, yedigim etlerin hesabi yok ekmek yemedim ama cok tavuk yedim Sonra yine ozsutte cup dondurma :26: Diyet acisindan berbat, eglence açısından iyi bir haftasonuydu limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bana diyetisyen onlar yeme alışkanlığı kazandırma demişti sen domatesini salatalığını peynirini falan ye yeter ona gerek yok dedi de işte... ara öğün çok önemli kızlar bi de su tildamilda

selamlar işe başladım sabah nete giremedim 1.09. sabah az omlet peynir zeytin reçel öğlen bulgur pilavı taze fasülye akşam bi avuç ceviz aralarda meyve

bende bir kereliğine yazayımbaşka topiklere yazamıyom öldürürler beni diyesiz yabancı değilsiniz yapmazsınız bana bişi 15.08.2013 sabah 1 bardak şekersiz çay 1 pk biskrem bisküvi öğlen bir tabak kısır yarım ekmek akşam yemekten önce 2 ad mısır bir tabak kuru fasulye 4 dilim ekmek öğlen fazla yedim diye pilav yemedim yemekten sonra karpuz kavun 1 kase dondurma eve gidince 5 ad siyah erik 1ad armut

Aa unuttum. Kahvalti ve oglen 1 cay bardagi kadar yagsiz yogurt icinde 1 y. k yulaf kepegi vardi tildamilda

canım şöyleki 1 porsiyon 100 gr olsa, 1 orta boy biber 10-15 gr desek, her bir biber 10 gr da yağ çekse, 20 gr eder. Yani bir porsiyonda 5 adet orta boy biber olması lazım. Zaten bir porsiyonu 120 kcal miş. Her bir biber 24 kcal e denk geliyor benim hesabıma göre sende 72 kcal almış oluyorsun. Aslında çok bişey değilmiş :)) Öyle yazasım gelmişse demekki :26:

evet ilköğretimdeyim canım özelden korktuğum için direk devlet atanırsın ya puanlar çok yüksek değil ben 2011 de 84le atanmıştım. tildamilda

ilkay10 tesekkur ederım bende yarın sabah tartılıp yazacam umarım hep bırlıkte hedefımıze ulaşabılırız. tildamilda

spor yapalim da, ben bi türlü düzeni tutturamiyorum, bi gün yapsam bi gün kaliyor ama zorlasam kemdimi iyi olacak Asitli iceceklerden uzak dururumda abur cubur beni zorluyor zaten suan evde cips ve cikolata var arkadaslardan kalma Son düzenleyen: Moderatör: 9 Eylül 2013 . push ; EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Wuhuuuuuu yiyelim guzelleselim

Selam Kızlar Aslıcık bitanesin Topikimiz hayırlı olsun Bende yarın sabah kilomu yazacağım eğer İlkay gibi herhangi bir sarsılma olmaz ise ertesi sabahda bir gün önce sabahtan akşama neler yediğimi yazarım gerçekleri gördünçe de kendimi toparlamam uzun sürmez Hafta sonları giremem ama not edip ne yediğimi ne kadar su içtiğimide yazarım... Tartılma günümüz olacak mı? tildamilda

Gunaydin kizlar Carsamba Sabah bi süt, bi kek Öğle patlican yemegi yogurt 1 dilim ekmek Aksam avuc ici kadar tavuk yagda kizartilmis 3 kasik pilav az firinda patates yogurt 1 dilim ekmek Kocisle olunca tutamadim galiba ben kendimi gün icinde yediklerim az ama aksam fena

Dun yediklerim Sabah: Musli 1 dilim etimek +hindi fume Ara: 2 havuc Oglen: 2 etimek ve 2 dilim hindi fume 1 havuc 1 kirmizi biber Ara: 1 ufak kase karisik meyve 1 fincan kahve Aksam: 2 yumurta Tavada yagsiz kizartilmis 5 tane mantar sonrada ders yaparken 8 badem,100gr yagsiz yogurt Ne cok yiyorum size bakarak :2: Birde bugun yazmadim yediklerimi programima. Yarin sabaha unutuyorum o yuzden simdi yaziyorum. Eger eklenirse birsey duzenlerim. Umarim yemem :18: Bugun Sabah :1 fincan sutlu kahve Musli Ara: 1 fincan kahve Oglen: Yagsiz vanilya tadli 100 gr yogurt Ara: Kizartilmis mantar ve 1 kirmizi biber Aksam :26: 3 tost ekmegine bal ve tereyag :26::26: tildamilda

ben denemedim yapan arkadaşlar var. ben bu hantallıkla o hareketlerde tıkanırdım nickelanjelo

sevgili aslı sabah aç karnına tartıldım 58.6 geldim sanırım bu gerçek kilom oluyor bunu baz alarak 53 ü hedefliyorum tildamilda

o zaman yeni tartıya gerek yok. Gözün aydın buarada sağsalim gelir inş eşin tildamilda

arkadaşlar bır hafta ızındeydım benı lısteden cıkarmısınızbugun dıyetısyene gıdecem menu ve kılo bıldırımı yapacam soz verıyorum lutfen aranıza tekrar alınnnnnnnnnnn

3 yarım ceviz :44: = 1,5 ceviz dimi.. bir de kokoreçte olabilirdi ama ekmeğini yemeseydin iyiydi olsun bu da bu haftaki firen olsun. tildamilda

canım gözün aydın Allah bi daha ayırmasın

Sağol tatlım paylaş tabi Önceki

cumayı geçen ipini salmış çalışan diyetçi arkadaşlarım sizin için daha zor şu diyet bisküvilerden alın, küçük yoğurt edinin onunla öğün savın yeşilçay için neskahve yerine nickelanjelo

Kızlaaaaarrrrrrr Bende Geldimmmmmmmm hadi başlıyozmu 65 kiloyum 10 kğ Fazlam var Ben diyete hergün başlıyorum ama acıkana kadar sürüyo diyetim Çalıştığım için kahvaltı yapamıyorum iş yerinde Büyük Şekersiz çayla birlikte kıymalı börek yedim bugün :18::18:

o baskül hatalı hem sen daha hızlı kilo verirsin Aslı spor da yapıyorsun birlikte vereceğiz ne olursa oldun geri adım atmak yok . push ; tildamilda

Hayırlı olsun ebon ben öğle arasında telden girip yazıyorum nickelanjelo

Günaydın Kızlar, maşallah herkeste bir hırs var zayıflamak için, Bende sabah sporu ders çalışarak yaptım, uyumadım, bir bardak çay yeterli tildamilda

5.9.2013 ne yediğimi kaçırdım resmen okulda pasta börek, arkadaşa gittim pasta börek neyden kaç tane yedim hatırlamıyorum gözüm dönmüştü dünü atlamak unutmak istiyorum. bugünden itibaren silkeleniyorum. hafta sonu yürüyüş ve spor yapacağım

öncelikle hoçbuldum :) şuan ki kilom 71,3 hedef kilom 60. yani bayaa uzun bir yol var önümde 16.08.2013 tarihli menüm; sabah 2 ince dilim ekmek 1 yumurta domates biraz peynir 1 bardak açık çay öğle; tavuk salata ayran akşam; 1 kase tarhana çorbası yoğurtlu biber salata yarım kase yoğurt EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

aslım ya callanetics çok uyuz değil mi ben müzikli şeyleri seviyorummmm tildamilda

dimi.. :)) cogunuz sabahlari onlinesiniz calistiginiz icin mi? evdemisiniz?

İnşallah ben bu akşam spora başlıyorum. nickelanjelo

Dünkü menüm; sabah: yarım şeftali öğle : iki kaşık pirinç pilavı, 4-5 kaşık et sote, 1 zeytinyağlı enginar, akşam: 1 dilim karpuz, yarım dilim ekmek, 1 kk' dan belki daha az peynir 3 lt su gün boyu

yesilcayida neskafeyide iciyorum ben neskafeyi diyet icin degil, uykumu acabilmek icin iciyorum, sabah 7de uyaniyorum afyonum saat10da patlioyr kahveyle sekersiz, sutsuz icerim, sek yesilcay günde 1 tane icmeye calisiyorum, buraya yazmayi unutuyorum diyet biskuvi yemeyin diyor karatay teyze, diyet light ürünleri onaylamiyor EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

tiffannyi bilmiyorum ama calla yeter sana aslı jilli cok zipliyor nefesim kesiliyordu bende bu aksam calla yapayim insallah, cok ihmal ettim regl döneminde spor yapmakta :120:

durmak yok nickelanjelo

holmes ben hic anlamam malesef bende bi kac defa markette etli olanlardan alip yedim.. digerinden deil

:) tmm ozaman yarın itibariye başlıyorum bende yazmaya yarın sabahata tatılıyorum unutmazsam onuda yazarım bende burdayım artık:) nickelanjelo

saol canm.. dukana 10-2 hafta sonra baslicam daha yapmadim.. tarifleri yavas yavas denedim.. kofte pek guzel deildi ama mucver guzeldi.. verecek 20 kilom var.. birde spora baslarim insallah seneye kadar vermis olurum . push ;

Sırf bu konuya cevap verebilmek için üye oldum:) beni de aranıza kabul edermisinizz

daha 3 gün olmus canim cok normal bence

iki günde 1 kilo mu verdin Gunaydin kizlar 5 eylül persembe Sabah bi popkek bi süt Öğle kabak yemegi yogurt 1 ince dilik kepek ekmegi Arada sekersiz sade neskafe Aksam patlican yemegi yarim dilim ekmek Yemekten sonrada 4 mercimek köftesi 2 bardak sekersiz cay. Baslangic kilo : 58.8 Gecen haftaki kilo : 54.5 Bu haftaki kilo : 54.3... kaybedelin 200 gram... yine Önceki

Hosgeldin tatlim burda yediklerimizi yaziyoruz, o sebeple kendi adima soyleyeyim ben dikkat ediyorum, aman kizlara yazmayayim diye yemekten vazgeciyorum 2 gündür tildamilda

erkeklerin hepsinde mi var bu ya benim eşim de eski haline dön dön dedi. başladım diyete onun göbek de yol almış maşallah ama dedim eski halime dönersem yanımda bu göbekle duramazsın ona göre diye rapunzel4131 İZMİR'Lİ

Bugün patronun doğum günüsü var pasta kesilecek amma atraksşyon oluyo ya ne yapcam ben şimdi tildamilda

inş canım ya atansın beklemediyiz bakalım, yoksa bizim hayyaler daha çok ertelenecek yarın daha çok dikkat ederim inş nickelanjelo

evet tek yasayinca pek lazim olmamali ama ben ne yaptiysam evi doldurmusum ve cok fazla.. kurtuldum herseyden ama.. bir kac bende manevi degeri cok yuksek parca sakladim okadar.. offf zaman gecsin istiyorum ya... Önceki

evet geceleri acikiyorum yiyorum bazen.. yemegi bitirememistim yarisini yiyip yarisini aksam 8 gibi yemistim.. bazen geceleri cok acikiyorum dun daha erken uyudum acikmadim.. tildamilda

Bencede sakıncalı birşey yok. fazla yediğimiz öğünde bir sonraki öğün ya da bir sonraki gün dikkat edersek dengeli olur kanımca

günaydın fit, seksi, güzel bayanlar sabah yarım poğaça( bu poğaçalar ev yapımı normalde 4-5 götürüdüm ah ah :)) çay öğle 1 tabak tarhana çorbası çok az üzüm akşam 2 dolma yoğurt gece maalesef ıce tea tildamilda

merhabaaaa dün spor yapamadım ama akşam yemeğini ekmeksiz yemeye çalıştım ancaaak sonra şeytan dürttü evde az kalan cipsleri yedim neyse hiçbişey için geç değil.. bende selülit de var biraz ve onları yok edebilmek için kola cips vs ye elveda demem lazım çok da seviyorum ama yapçak bişey yok sabah tost ekmeğine sandviç yaptım şekersiz çayla içtim bol bol su içicem bizim eşimle takip ettiğimiz yabancı diziler var onları izliyoruz ama ona birazdan msj yazıcam ve akşam bana yarım saat müsade hacı diycem ben callan yapamam sanırım bana çok uzun sıkıcı geliyo, daha tempolu şeyleri seviyorum leslie yi de uzun süre yaptım ama ben yine jillian yapıcam bu akşam yapçam söz tildamilda

Günaydın canm. Kolay gelsin evlimisin sen yapıyosun temizliği? Krizlere hiç girmeyiz inş :114: Bende de bi terslik var, pasta yapmayı çok severim değişik şeyler üretmeyi ama kendi yaptığım pastayı yemem Ama aynı benim yaptığımı başkası yapsın dayanamam bikaç dilim yerim . push ;

bende 1 de isten çıkıp güne gidecegim frenleri korumam lazim

Günaydınlar 21.08.2013 Menüm Sabah 1 kase nesfit 1 fincen şekersiz çay ara neskafe öğlen çok az mantar yemeği, salata ve yoğurt ara 1 tanecik bisküvi 1 bardak çay 1,5lt su akşam 2 fincan şekersiz çay birazda yumurtalı patates hiç ekmek yememişim ya yazınca farkettim... tildamilda

arkadaşlar benıde eklermısınız boyum 1.61 kılom sanırım 64 hedefımde bayrama kadar 60 limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Bircan özel dönemde tartılmak nayn... ben korkudan basküle bakmıyorum o derece Önceki

Bende 2 yildir özelde calisinca anladim devletin onemini gec olsun güç olmasin.. senin puanin iyiymis yaa benimde en az 85 almam lazim denizliyi tercih edecegim sadece çünkü:44: Amor-a

o zaman cuma günü biz kilo bildirirmi yaparken sende soylersin, hem o gune kadar menulerini paylasirsin, bizde burada gecici degil devamli oldugunu anlariz, olur mu tildamilda

çok sağlıksız bir diyet versen bile hemen kilo alırsın benden söylemesi isveç diyetini ilk defa duydum ama kahveyle öğün geçmez şekerim

peki o zaman tatlımmm tildamilda

Ya bir porsiyonda kac tane biber oluyo ki :44: zaten yedim ama hiç doymadım, yediğmden de bişey anlamadm. keşke yemeseydm yaa

çok haklısın ilkaycım benim metabolizmam özellikle sabah kahvaltıdan hemn sonra çalışıyor o da dediğin gibi en geç 9 da kahvaltı yapmam lazım aslında eşimi gönderirken uyanıyorum 7 buçukta ama dayanamıyorum yatıyorum kış boyu doğru dürüst yatmadım, ders çalışcam diye erkenden kalktım hep bide diyorum yarın birgün belki ücretli öğretmenlik çıkarsa zaten erken kalkmam gerekecek o yüzden bu haftayı da sallıyorum ve haftaya sizler gibi, çalışıyor gibi erken kalktığımda uyumicam bidaha zaten böyle olunca gün de yetmiyor buaralar bide çok iş yaptım, yoruluyordum ondan yatıyordum neyse söz haftaya erken kalkıyorum spor yapıyorum inşallah tildamilda

Çok teşekkür ederim yaa moralim düzeldi :124::124: inş görürüm o düşüşü. Ah ah senin vermen gereken az benimki uzun ve Kalın bir yol

Benim göbek problemim var ya... Onu versem varya nasıl güzel olacak ama benimde reglim geliyor sanırım ondan böyleyim tildamilda

Gunaydin herkese Dunki yediklerim Sabah: Kepekli etimek ustune hindi fume Kepekli etimek ustune light labne peyniri Oglen: Bir kase ton salatasi Ara: 2 tane hashasli corek:26: Aksam: Kavrulmus et yemegi yarim kase Yarim kase ufak manti :26: 1,5 l su Ama cok acikiyorum ben yinede. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

evet burası her sabah bildirim yapılan, diğerine yorum yapılan bir yer tildamilda

bana da o kolay geldişimdi yapayım biraz tildamilda

kademeli yaklaşacağız birden kesersek sonra kat be kat fazlasını alırız. akşam olsa da spor yapsam nickelanjelo

denıyecem kıraz sapını tesekkur ederım önce böyle degıldım her tarafım şiş hadı hayırlısı bakalım yuruyus yapsam belkı bıraz daha hafıf gecer bu donem ama zaman bulamıyorum 17.09 7.00 elma sırkesı ve ballı ılık su 8.30 yarım sımıt ve ucgen peynır sekersız cay 12.00 3 kuru dolma 3 sıkma kofte yogurtlu semız otu 16.00 3 tane burcak 18.00 bı kase mercımek corba 2 kuru dolma:))))))) 21.00 meyve 2,5 lt su ıctım yesıl cay ve arkasından turk kahvesı 200 ıp atlama

Tatlım regl in geçtikten sonra kahveyi 2 si1 arada içmeye çalış İlkayın dediği gibi tek şeler kullan zamanla alışıyor insan ben şimdi içemiyorum kaşığın ucu ile de şeker değdirseler hemen anlıyorum... tildamilda

Bircan aslında menün iyi ama kola mesela cay bardagında iç canın çekerse.. pilav üstü dönerdeki pilavların hepsi yenmedi inşallah bir de akşam yemek yememek cidden fark ediyor. bende artık mümkün mertebe yemeyeceğim.. geçen 2 akşam yemedim ciddi fark etti.. tabii karnımdaki senfoniyi saymazsak mide başka türlü küçülmeyecek maalesef :18: ben bayrama dek ciddi sıkılaşıp 4-5 kg vermek istiyorum.. artık fire vermeyeceğim. gözünüze birşey çarparsa beni uyarın. regl sende olursun ben de yeni oldum nickelanjelo

o da yemesin, cok abur cubur yedi orda hergün tildamilda

05.09.2013 menüm ; sabah; 2 sıkma öğlen; makarna :18: akşam; mantı :18::18: ay ben hem hamur yemişim dünn ayrıca böle gidersem kilo da veremicemmm sabah tartıldımm 56.1 EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

sabah 10 dan gece 12 ye kadar dışarda olduğumuz için, baya bişiler yedik erkek arkadaşım alıyor zorla bana da yediriyor ben kendime söylemiyorum bişiler onunkileri tırtıklıyorum tildamilda

Günaydınn 27.08.2013 Menüm sabah iki kaşık nesfit yarım kek 1 bardak şekersiz çay ara şekersiz neskafe öğlen 1 kaşık taze fasülye 1 dilim börek salata ara 1 fincan çay 2 lt su akşam çok az mantı 1 bardak yeşil çay tildamilda

SABAH 7.30 bır dılım kepek ekmek sut ve bıkac dılım kasar kahvaltı işe gelince şekersiz cay ARA 10.30 yesil çay ve bır elma ÖĞLEN 12.00 kuçuk bı porsıyon et sote 2 kasık pılav ve cacık ARA 15.00 2 bardak ayran AKŞAM 20.00 fırında bı parca tavuk gögüs ve salata yatarkende elma sırkelı su yarım saat evde egsersız yaptım 3 lt su ıctımmmmmm tildamilda

Yok canım pilavın hepsini yemedim tabak gelir gelmez eşimin tabağına yarısını aktardım yoksa kesin yerdim Bir iki kere akşam yememeyi denemiştim önceleri gerçekten senfoniler susmuyor ama artık sıkıldım oturunca falan göbek çok çıkıyor içime çekiyorum çoğu zaman bir de karşımdaki insanlar heme göbeğime bakıyorlar gözlerinden anlıyorum... Kurban da memlekete gideceğiz göbeğimin erimesi lazım zaten orada çok düzensiz olacak artı dikkat etmem zor olacak Bu akşam sadece meyve yiyeceğim 5 hafta dişimi sıkmalıyım... EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Hoşgeldinnn Gözün aydın canmAllah ayırmasın birdaha. olur öyle arada kaçamaklar toparlarsn sen nickelanjelo

canım yaşın kaç bende 3-5 yıl önce ekmeği kesince güzel kilo verirdim ama yaş ilerledikçe kilo vermekte sıkıntı oluyor artık tildamilda

kahvaltıda 1 dilim ekmak peynir zeytin domates az reçel yedim tildamilda

kilo bildirimi başlangıç 60.8 geçen haftaki 58.8 13.09.2013 58.0

Hoşgeldin :) bence pazartesiye bırakma şimdi azim varken başla. Sonra araya başka şeyler girebiliyo

evet callanetics yapıyorum

canim disarda olsanda secenekler arasinda en az kalorili olani sec insallah atanir limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

corba yok, yogurtla tatli vardi ama ben o görüntüden sonra yemek istemedim.. simdi sütle biskuvi yiyorum, biskuvi iyi degil biliyorum ama bu öğün böyle gececek artik mecbur :26:

merhaba perşembe menüm: ballı sirkeli su, nesfit ara: karpuz, 3 galete, bir dilim beyaz peynir, üzüm öğlen 15.00: 6 sarma, 2 sigara böreği, bir dilim kek (kadınlar oturması demiştim :2: ) ara: şeftali akşam 18.30: 5 adet mercimekli köfte, salata, yarım bardak şalgam suyu ve su başlarken kilom 58.6 ila 59 arasıydı bugün: 58 buarada içtiğim 4 bardak şekersiz çayı ve yürüdüğüm 45 dakikayı yazmayı unutmuşum

ben de aslı yaş 25.. taze evli sayılırım tekstil firmasında çalışıyorum.. şişliklerimi atmaya geldimm bu maçı burada kazanmaya geldim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Haklısın gamze evde kahvaltı yapamamıştım yanıma bir şeyler de alamadım ondan atladım zaten diyet kola içtim onu belirtmemişim bir garip oblomov

resim eklemede sorun cikti sanirim ayy herneyseeee... herkese iyi geceler umarim hersey yolundadir.. sabah gorusuruz... limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ilkay aynı şey senin içinde geçerli lütfen sabah kahvaltısını atlamayın nickelanjelo

Ve menu paylaşımlari baslar.. 14 Agustos Carsamba Sabah bi kutu süt Arada bi fincan sekersiz neskafe Öğle nohut yemeği 3 kasik bulgur pilavı salata Arada max Çilekli dondurma Aksam 2 tane biber dolmasi Spor: kuzenimin kinasinda 3 saat oynama nickelanjelo

İlkay salı gün biliyorsun bağırsklarımı bozmuştum dün gece yine 5-6 kere tuvalete kalktım ona bağlıyorum bu gramları yoksa verdiğimi hissetmiyorum hatta hafta içi tartılmıştım gram oynamamıştı gerçekten..

Çok rica etsemm Beni de tabloya eklermisinn canımmmmmmm İlk defa böyle bir konuda olacağım çok hevesliyimmm inşallah başarılı olurum..

sıkı gidiyoruzz evet, eskisi gibi açlığımı da hissetmiyorum ama niye bir değişiklik yok anlamıyorum su içmeye de dikkat ediyorum dur bakalım şöyle 2 hafta daha zaman tanıyım da tildamilda

asli adetime daha 10 gün var yaa ama bugün istahim acik bu aralar topigede sadece menulerimizi yazmak icin ugruyoruz, sanirim biraz gaza ihtiyacimiz var nickelanjelo

günaydınn kızlarr 11.09.2013 menüm; sabah; 1 yeşil elma öğlen; az porsiyon z. yağlı yeşil fasulye, pilav akşam; z. yağlı dolma yeşil çayımı da içtim, suyumu da ama kilo veremiyorum nedenn :18::18::18: bu hafta özel haftamdaydım ondan olabilir mii :44::44::44: tildamilda

Ben kendimi bir türlü spora alıştıramıyorum ya tildamilda

http://www.youtube.com/watch?v=HUKO1a_AvXI nickelanjelo

burası olmasa neler neler yerdim ama yyecek görünce siz aklıma geliyorsunuz yemeiyorum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

direnci benim vücudum gösterdi, seninki gayet iyi bu topik olmasa ben neler yerdim bu hafta yaa H

günaydın bende varım bende bendeeee sabah kahvaltısı olarak bir bardak süt içiyorum. şuan kendileri yanımda bulunmakta iki gündür oruçtan çıkmanın verdiği aç gözlülükle ne bulduysam yedim bugün öğleden sonra çok yemiyeceğim ama bugün kuru meyvelerimi getirmeyi unuttum :26: . push ; muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

benim kv ve kardesleri de öyle o yüzden idealin balik etli kadin oldugunu savunuyorlar ama ogullari öyle düşünmüyor Ben bu hafta hic yesilcay icmedim.. demleme icebiliyorum zaten, sallamayi sevmiyorum.. form cayi seviyorum ama oda benim bagirsaklara dokunuyor limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

anamm bende adanalıyım, memnun oldum hemşerim ay çok severim yaa valla görünce kim dayanırki onun kokusuna off buarada valla birbirimizi gaza getirmemiz lazım ama kıskandırarak ama bilgilendirerek bişekilde bişeyler yapmalıyız tildamilda

çok şekersin baskülün nerede.. nemli ortamda kalmaması gerekiyormuş dijital basküllerin..:44::44: bizimki banyoda duruyordu sanırım ondan cozuttu. bir de vücudun kendini korumaya almıştır. az daha sabır İlkay yeme onları aldanma sen onlara olsun 1 gün dolu 1 gün boş yapsak yine işe yarar ya hiç yapmamaktan iyidir.:18: nickelanjelo

ben bir dilimle kalmam.. :))) pazardan sonra kafam gore bi menu hazirlayip ona uyacam 10 gun falan.. sonrasinda hangi diete baslacagima karar veremedim( verecek en az 15-20 kilom var..

Günaydın kizlar 21 Agustos carsamba Sabah 1 armut Arada kahve sekersiz tabi Öğle nohut yemegi 2 kaşık bulgur pilavi 1 dilim kepekli ekmek, ince salata Arada, 1 elma, 1 hurma Aksam börülce yemegi 1 adet kabak dolmasi salata 1 dilimin yarısı kadar ekmek kayinvalide zorla yedirdi, israr etti 1 misir, 3 bardak sekersiz cay.. O misiri yemeyeydim iyiydi.. cok guzel koktu ama napiim Ben bu diyet isini beceremiyorum galiba, gram vermedim sanki :26: nickelanjelo

ara domates soslu balik mi wuhuuuu biz arada kahve iciyoruz, sen balik yemissin kalori acisindan demiyorum, cesitlilik acisindan diyorum Önceki

Hayırlı olsun inş canm. Aslnda tek yaşayıp çalışana fazla eşya gerekmez, onun temizliğiyle uğraşmaya vakit kalmıyo, kalıyosa da can istemiyo Ohhh gelsin yeni cicilerr tildamilda

Tamam kusum duzeltmis asli Yaa tabloya baktimda hedef kilolardan anlasildigi uzere en kisa benim rapunzel4131 İZMİR'Lİ

Arkadaşlar ben çalışıyorum 7.30-6.30 dün diyet araştırmasındaydım buldum ve kendime göre uyarladım bugun başladım. Menüm şöyle 7.00- 1 bardak ılık süt 9.00- 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyaz peynir ve yeşil çay 10.30- 2 kuru kayısı ve 2 badem 12.30- yemekhaneden yicem 2 biber dolması ve yoğurt 15.00- listede yarım paket form bisküvi diyodu almayı unuttum bir armut yicem 17.00- 2 kuru kayısı 19.30- en erken bu saatte evde oluyorum evdeki yemekten 6 kaşık ve 1 dilim tam buğday ekmeği ve salata 21.00- salata Liste bu fakat bana çok fazla yiyomuşum gibi geldi sizce normalmidir? Yoksa neleri çıkarmam gerekir? tildamilda

hedef kısa orantılı başaracağız.. gamze daha tavuğa sıra gelmedi.. bende de bilgi çok mühim olan icraat.. nickelanjelo

kizlar Kac gündür ne yiyip ictigim o kadar belirsiz ki neyse dünden baslayayim ben Sali menusu Sabah domates peynir 2 zeytim 1 dilim ekmek sekersiz cay Arada 1 elma 1 armut Öğlen 1 dilim pasta Aksam 3 köfte az kizartma 3-4 kasik taze fasulye 1 dilim ekmek Su muhtemelen 1 lt olmamaistir, unuttum icmeyi :26: benim diyet bi kac gün sıkıntılı olacak heralde

sağolun kızlar nickelanjelo

Asli sabah sabah spor yapmissin yaa harikasin Menunde basarili :128: Bide sey soracagim muz kabizlik yapmaz mi canim:44: baska bir meyve mi yesen :44: Önceki

Selamlar sabah girdim ve size uzun uzun 3 günlük menümü yazdım ama şimdi bir baktım yazmamışım Yarın sabah size 4 günlük menü yazacağım söz veriyorum Bu arada yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz... Eboncum Yeni işin hayırlı olsun canım

Günaydın Kızlar Ben hafta sonu buralarda olamadığımdan menülerimi toptan yazıyorum sizlere.. Ama itiraf etmeliyim ki hafta sonu daha düzenli oluyor hafta sonu düzen bozuldu 16.08.2013 Sabah 1 kase nesfit 1 bardak küçük bardak şekersiz çay arada 1 fincan şekersiz neskafe Öğlen 2 kaşık pilav, 1 adet minnacık köfte, 1 adet tavuk ızgara ve ayran 1 küçük bardak şekersiz çay 1 bardak şekersiz neskafe ve topkek :18: akşam çok az mantı ve 2 çatal amerikan salatası 3 lt su tildamilda

İnşallah canım kurbana kadar çok dikkat etmem gerek eylül ayı içinde çok kaçamak yapmamam gerek kurbanda göbeğimin erimesi şart inşallah güzel sonuçlar alırım Ama ben bu cuma tartılmadım bu sabah tartılacaktım 3 gündür tuvalete çıkamadığım için tartılmak istemedim VivianLeigh Yurtdisinda tek ayak

sanırım adet zamanı bende koptum gidiyorum gelse de rahatlasam tildamilda

ya herkes cok mutsuz ve yorgun gıbı yazıyo bı ben mutluyum oda dun dıyetısyendekı gorusmemden kaynaklı sanırım ıp atlamak 1 saat 1000 kalorı yaktırıyomus bu ara evde yapabılecegım egsersız araştırıyorumda mantıklı geldı bayrama 40 gun var 3 kılo vermek istıyorum hatta zorundayımmm hadı destek EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

İlkay'ım evet sadece menü yazıyoruz. birbirimizi eleştirip kısıtlayalım bence... benimkinin eli kulağında bekliyorum hayret canım çikolata istemiyor.. demek ki vücudum için gerekli birşey değilmiş. çok yoğunum o yüzden giremedim hiç.. ben baskül almak istiyorum ama eşim hayır evdekiyle idare et yanlış da olsa diyor bu akşam yemek yemeyeceğim.. anti-aging yapacağım limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Hiç anlamadım canım ya bende gram verememişim dün o kadar tuvalete çıktım bağırsaklarımı bozmuşum ama yine de gram eksilmedi yani tuhaf... Ben bu hafta pek su içemedim İlkay ya... tildamilda

ara öğün olarak kuru meyve illaki var. bende senin gibi on dakika daha uyumak için kahvaltı yapmayanlardanım. simit poğça zaten yapyağlı şeyler. midemi akşama kadar kavuruyor hem tok tutan hemde kahvaltı niyetine iyi giden bir bardak süt bire bir dün akşam nesfit mi alsam diye düşündüm, onu da iki günde yiyip bitiriyorum tildamilda

55.1 > 52 nickelanjelo

gunaydin kizlar Limon onlarida diyete sokman cok iyi olmus Cuma Sabah nesfit+süt Arada 1 simit cuma diye hayir dagitiyorlardi ve cok sicakti dayanamadim:84: Öğle corba 3 köfte+ 1 kasik pilv az domates salatalik Arada 2 hurma Aksam 1 adet patlica dolmasi 3 kasik kavurma domates Yemekten sonra 1 seftali, 1 bardak sekersiz cay

kızlar allah benim bünyemi nasip etsin sizlere 54 kilodan 52,5 kiloya düşmüşüm ben bişi yapmadığım halde sadece 2 gün falan akşam ekmek tüketmedim sabah öğle akşam bol bol yesem sadece ekmek yemesem hemen kilo veriyorum ekmek bana çok kilo aldırıyor

01 eylul pazar sabah sucuk, bır puaça bıkac dılım kaşar sekersız çay öğlen bı tane meyvelı yogurt ARA seftalı yedım bı kasede dondurma akşam bı kase yogurtlu corba ve artık hergun yazacam benıde eklermısınız kılom 64.5 hedefım 60 tildamilda

bende okulda içyei düşünüyorum sallama olur ama. ya ilk haftadaki gaz motivasyon yok bende :/ EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

akraba günü bu ya, her zaman takip etmiyorum bende ama bazen gidesim geliyor cumarteside calisiyorsan, gün falan yapamazsin zaten.. ben bu isimde 1 de ciktigim icin firsatim oluyor bide araba suan bende ya, o yüzden yol sikintimda olmuyor sicakta esim gitmeden once haftanin 1 günü ayri takilirdik biz, o hali saha falan ayarlarsa o güne ayarlardi, bende arkadaslarimla olurdum evde yada disarda ama askerden geldikten sonra böyle olacagini zannetmiyorum, bensiz kalmak istemiyormus artik bende onsuz biyere gitmem Tontisim özledim seni, gel artik

gunaydin kizlar Sali menüsü Sabah nesfit+süt Arada sekersiz nescafe Öğle çorba pilav üstü döner ayran Arada 2 ceviz 1 hurma Aksam bi tabak bulgur pilavi haa bide 2 litre den fazla su ictim Son düzenleyen: Moderatör: 11 Eylül 2013

Ama kusum boyum 1.55 napiim boyuma göre balik etliyim suan ben incecik olmak istiyorum Önceki

ben şu aslı nın yaptığı callenetics midir nedir onu bi deneyeyim diyorum nasılmış eminim çok hamlamışımdır... , ben akşam 10-10.30 arası yapmayı düşünüyorum sende her akşam film izlemeyiver nickelanjelo

şu an callen 1 ile spora başladım ve yarısında yoruldum.. hiç esneklik yok bende ya bileğini tut ve başını bacakalrının arasından geçir diyo ben dizime ulaştım mı kırılıyo dizlerim anooow muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

Bahane yok calisan kazanir elmasi kizarir özge calla yap sende ben onu yapacagim nickelanjelo

günaydın herkese hayırlı ve bol iradeli bir hafta diliyorum hafta sonu menüm şöyle ; 17.08.2013-cumartesi ; sabah 6.00 da callanetics + kol egzersizleri kahvaltı ; 1 kaşık bal,1 mıncık ekmek, domates, 1 bardak süt ara; siyah çay, kuru kayısı öğle ; salatalık, yarım saat sonra nescafe ara; 1 bardak erik suyu akşam; bamya, yarım kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği,3 adet üzüm,1 saat sonra da 1 bardak siyah çay.. yaklaşık 2 litre su artırmam gerek 18.08.2013-pazar ; sabah 7,30 callanetics + kol egzersizi kahvaltı 10,30 : haşlanmış yumurta, domates, salatalık,1 dilim kepek ekmeği,2 fincan siyah çay ara ;su dün akşam yemekte misafirim vardı yemek yapmaktan o stresten birşey yemedim akşama dek.. ara;sütlü nescafe akşam; 1 dilim ekmek, tavuklu patates ,1 kase yogurt, salata, çok az kabak tarator.. misafirler az yedim diye laf ettiler onlara çok koymuşum onlar piyano kek yerken ben su içtim hafta sonumda böyle geçti nickelanjelo

Günaydın kızlarrr 11 eylül menüsü 07.00- 1 bardak ılık süt 09.00- 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyaz peynir ve yeşil çay 10.30- 2 kuru kayısı ve 2 badem 12.30- 1 domates 1 salatalık ve yarım çavdar ekmeği 15.00- 1 büyük boy ayran 17.00- 2 kuru kayısı 20.00- 3 tane patates kızartması, 3 tane biber kızartması ve bir kaşık haşlanmış mısır 3lt su. Akşam mısır konservesi yaptık uğraşamadım yemek hazırlamakla, kızartma vardı ondan yedim ama kendimi ne kadar suçlu hissettim anlatamam tildamilda

cnm ben 2 kilo alınca vücudum fark ediyor kotlarım olmuyor kesinlikle yanlış kilon Önceki

24.06.2012- cumartesi menüm ; sabah ;yumurta, peynir, yarım dilim ekmek ara; badem, ceviz öğle ; taze fasülye, yarım dilim kepek ekmek ara; şeftali, armut akşam; menemen, yarım kase yoğurt.. 25.06.2013-pazar menüm ; kahvaltı ; patates haşlama, yumurta, peynir,3 ceviz+bal, çay ara;su öğle; yarım dilim börek misafirlikteydik poğaçalar tatlılar havada uçuştu ama yemedim çok azimliyim harbiden ara; susuz aç bitap akşam; 3 adet kanat ızgara,4 köfte, salata :128: hatta pasta kesildi ama tadına dahi bakmadım kv ve annem idi eşim de bir takipte beni 3. haftaya giriyor evde çikolata dolu, kuru pasta var. tadına bile bakmadı. çok azimli devam ediyor dedi. tabii herkes eşime sen göbek yapmışsın dedi. ohh ohhh ohh ona evimize gelince de sen eriyorsun yahu dedi sarılınca buralar gidiyor biraz daha versen fıstık ötesi olacaksın dedi. çok fena aşklandım ve gaza geldim. tildamilda

AKŞAM 18:00 bır avuc içi buyukluğunde et veya tavuk veya balık veya 6 yk sebze yemeğı yada kurubaklagıl bır kase yoğurt veya ayran bir ince dilim ekmek bır kase salata 21:00 bır adet meyve ve yatmadan 1sb süt demiş listede limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Aslı bunlar olsa ve siz olsa hele birde sen olsan, ben inanıyorum fittt olacağız, harika vücuda sahip olacağız rapunzel4131 İZMİR'Lİ

devamlı menü bildiriminde bulunursunuz değil mi :26: tabloya ona göre yazacağım ve hoşgeldiniz tildamilda

Benim evde tartı yok ama tildamilda

hakkaten ya iki günde nasıl 1 kilo verdin ben eskiye oranla çok çok az yiyorum sadece gramlarda değişiklik var üstelik hareket bile ediyorum yani buarada ilkaycım başlangıçtan beri 4 kilo çok iyi vermişsin maşallah benimde bol bol mekik çekmem lazım, göbek gidiyorken gevşek kalmasın dün tv de bir diyetisyenden duyduğum bikaç şeyi yazmak istiyorum günde diyor en az 8-10 bardak su haftada 3-4 gün 45 dakika yürüyüş ve mutlaka kahvaltı birşeyler daha vardı ama hatırlamıyorum sabahları tek başıma kahvaltı yapasım gelmiyor önceden hiç affetmezdim yalnızda olsam tv lazım bana yemek yerken o zaman yalnız hissetmiyorum kendimi tildamilda

canım benim sakın yanlış anlama zaten kurallar yazmıyor aslı yapıyor sağolsun bildirimleri ona takıldım ben evet burası bizi çok güzel şartlandırıyor sırf buraya bildircez diye az yiyoruz sende hoş geldin aramıza

selamlar 09.09.2013 sabah 1 dilim ekmek peynir zeytin ara okulda çeyrekten daha az simit ikind gibi tavuk ve köfte ızgara 2 kaşık pilav aralarda çay kahve ıce tea meyve

gunaydin kizlar 28 agustos carsamba Sabah 3-4 ceviz süt Arada iki minik probis Öğle corba sulu yemek vardi ama ne yedigimi unuttum yeniden yazmaya baslasam iyi olacak hafizam bana saka yapiyor 2 kasik makarna yogurt Arada yine dondurma :26: ben gidip almiyorum, karsi ofistekiler banada almis oluyorlar ama bundan sonra almasinlar, konusacagim :26: Aksam bi tabak bamya yemegi 5-6 yaprak sarmasi yogurt Yemekten sonra 1 sade soda

evet İlkay eşim farkı bariz görüyor bende farkediyorum.. yanlarım gitti yok.. göbeğim sündü resmen.. haftasonu annemlerde farkettiler. oturunca falan yanların göbeğin inmiş dediler. ayy yine de çok ya acayip kilo almışım :26: ve ben uyarılara hiç kulak asmadım nasılsa kotlara girebiliyorum diye.. ama ben dün regl dim öyle tartıldım :44:etkisi vardır dimi tildamilda

Afiyet olsun canim biz bugün yediklerimizi yarin sabah soyleyecegiz, istersen sen de öyle yap parca parca olmasin limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

hoşgeldin istediğin gibi yazabilirsin.. biz de diyete özel menü yapmıyoruz evlerimizde.. sadece tabak küçültüp bazı şeylere dikkat ediyoruz.

tartıyı farklı farklı yerlere koyarak da bir tartılın en çok hangi sonucu veriyorsa doğru olan o dur çünkü zeminden zemine farkediyor ilkay10 sen balıkesirli

Asli bunlari nerden buluyorsun nickelanjelo

Hooop daliyorummm:122: O zaman aksam yemegi itibariyle yediklerimizi yaziyoruz ve spor yapacaksak yaptigimiz sporlari ben yarin sabah tartilip, olculerimide ölçüp öyle takop etmeyi düşünüyorum tabii tartidan sonra sarsilmazsam muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

kahve çalışırken olmazsa olmaz haklısınız diyet bisküvinin nesi varmış ya kepekli bisküvileri ben yoğurtla yiyorum baya güzel oluyor tildamilda

dünkü menüm: sirkeli ballı su kahvaltı: bir bardak süt, 1 dilim ekmek üzerine çokokrem öğleden sonra: 5 adet mercimekli köfte, domates, yarım dilim kek, çay ara: 1 tane kurabiye akşam: 2 kaşık yoğurtlu patates kızartması,1 tane kurabiye, çay ve bol su

günaydınlar 12.09 menüm; sabah;peynir, zeytin, yarım bardak meyvesuyu ara;2si 1 arada nescafe öğlen; 3 köfte ara; 2 bardak yeşil çay akşam; mercimek çorba, köfte, salata kilo bildirimi; başlangıç...89 şuan...87 tildamilda

1 litre suyumu içtim daha şimdiden muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

hastalık ayağına baya saldım ben şu iki günde, ama çok iyileştim yarın işe başlicam zaten, daha düzenli ve daha az yemek yicem dünkü menüm: sabah: 3-4 dilim fırına sürülmüş yumurtalı peynirli ekmek zeytin, domates, salatalık, peynir, bir kaşık reçel ara: türk kahvesi, çikolata akşam: kısır, közlenmiş biber, marul, ayran ara: türk kahvesi, kurabiye naneli limon ve bol su içtim (yani artık günde 8-10 bardak içiyorum)

günaydınlarrrrr ben de diloş gibi pas geçiyorum :18: kıtlıktan çıkmış gibi yedim ama bu hafta sağlıklı ve dengeli beslencem kısmetse

hayir aralikta nisanlaniyorum insallah.. ama ailem yurtdisinda ben 2 seneden beri turkiyedeyim. tek yasiyorum burda calisiyorum.. evim 1+1 ama biraz buyuk ve cok esya toplamisim ya.. kiyafetlerden dun 2 koca cuval verdim.. hepsini sakliyorum ay cok guzel bunu zayiflayinca giyerim yok bu cok pahaliydi.. dun kiyip verdim.. bundan sonra zayiflarsam yenisini alma hakkim var :))

Kızlar bişey sorcam. ara öğünlerde kuru kayısı yiyorum şu marketlerde paketlerde satılan sarı etli etli olanlardan. Arkadaşım kompostoluk kayısılardan yemem gerektiğini söyledi. Hangisi doğru olan acaba? EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

gunaydin kizlar 26 agustos pazartesi Sabah 3 ceviz 2 probis biskuvi (küçük küçük bi pakette coklu oluyor ya onlarda 2 adet ) Öğle kuru fasulye 2 kasik pilav salata Arada bi fincan sekersiz cay Aksam bi paket cubuk kraker bi bardak ice tea Yatmadan iki saat once bi bardak yesilcay.. 2 litreye yakin su limon neden hastanedeydin :26: sana mi bisey oldu:44: bi kac gün disarida olacak olsanda en azindan hamur isi yememeye calis canim nickelanjelo

Günaydın Kızlar Sabah geldim 3 günlük menümü yazdım bilgisayar dondu yazdıklarım gitti sinir oldum... 23.08 Cuma menüm Sabah nesfit 1 fincan şekersiz çay Ara şekersiz neskafe öğlen tavuk döner az pilav salata ve yoğurt ara şekersiz neskafe çay akşam 1 tane lahmacun - salata yarım bardak diyet kola nickelanjelo

Biri abur cubur mu dedi

Ya kötülük değil topluca taş olalım istedim İdeal kilomu da 50 istiyorım artık ince çıpçıtır olacağım EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Bu arada regl oldum bu haftaki tartıda da çok farketmez ama haftaya harika sonuçlar olacak . push ; tildamilda

sabah 2 tane kabak mücveri domates peynir zeytin öğle ezogelin çorbası akşam yarım kuşbaşılı pide aralarda meyve tildamilda

kızlar ben işyerine meyve getiremedim yemeğim de yok.. tavuk dürüm söylesem olur mu :18::18::18: hap içmeyecek olsam açlığım pek yok zaten :26: ya da dürümün yarısını mı yesem :44: tildamilda

benimde kilom aynı hatta gramlar almışım ya. bu hafta dikkat edemedim benim ondan

dün güya diyete başşlayan hüm ün sonu hüsran oldu sabah kahvaltısında zararlı bişey yemedim normal şekersiz çay peynir salata falan öğlen iş yerinden kızlarla alışveriş merkzine gittik salata yedim buraya kadar herşey normal ama akşam eve gittiğimde evde sadece şehriye çorbası vardı dün yapmıştım. yemek yoktu dolapta patlıcanlar vardı eşim onları kızart yoğurtlu sos falan yap dedi bi de üstüne patates kızartması... hiç yemek yapacak halim yoktu yoğurt salata çorba ve kızartmalardan az yedim çoğunu eşime yedirdim böyle bitti sonra da bi şeftali yedim dün 3 litereye yakın su içtim tildamilda

10.09.2013-63 kg hedef 50kg tildamilda

bir yada iki çatal al. ama yeme daha fazla. tadına bak kafi. . push ; nickelanjelo

donukpudra vücudun direnç gösteriyor da olabilir sakın bozma benim bi ara 73.5 larda sabitlenmişti sonra birden 71.7 lere dustu devam ett

merhaba bende beraber sohbet edip bir birimizi motive edebileceğimiz birilerini arıyodum benide kabul edermisiniz

teşekkür ederim tabiki de oohh yandan işyerinde de arada ayaklarımı kaldırıp indiriyorum göbeğimi içime çekip 20ye dek sayıyorum ah önceden de böyle yapıp bırakmasaydım iyiydi tildamilda

supersin ins en guzel sekilde verirsin kilolarini.. benimde kismet olursa aralikta soz/nisan olacak seneyede dugun.. artik yeter dedim nisanimda bari guzel bise giyim.. :))) EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Hosgeldin canim 2012 gelinleri teker teker geliyor bu demek oluyor ki evlenince kilo aliniyor nickelanjelo

evet ben bu akşam eve gidince fotolarımı çekeceğim göbek bacak başlangıç bugün.. sonra 1 ay sonra bakalım değişimim nasıl olacak.. ha bir de ölçülerimi yazacağım tildamilda

bu arada asli piyano keki begenmelerine sevindim ama bence sende bi catal tatmalisin, o kadarciktan ne olacak tildamilda

sen taş gibisin listeye yazmayacağım nickelanjelo

Günaydınn 10 eylül menüsü 07.00- 1 bardak ılık süt 09.00- 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyaz peynir ve yeşil çay 10.30- 2 kuru kayısı ve 2 badem 12.30- 2 biber dolması ve yarım kase yoğurt 15.00- 1 küçük boy armut 17.00- 2 kuru kayısı 20.00- 6 kaşık taze fasulye yemeği, domates salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği Gün boyu 2lt ılık su içtim. Ben sıcak içecekleri sevmediğim için yeşil çayı içemiyorum onun yerine kullanabileceğim bişey var mı acaba?

Ben dun gece kuzenimin düğün pastasindan bile yemedim sirf buraya o pastayi yedim yazmamak icin o yuzden bu topik isimizi kolaylastiracak muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

dünkü menüm: sabah: sirkeli ballı su, nesfit öğlen: bir kase mercimek çorbası, bir dilim ekmek akşam: bir porsiyondan az bamya yemeği, ve bulgur pilavı, 1 b. ayran şekersiz 1 b. çay ve adaçayı bir dilim dondurma ve su eşimle biraz yürüyüş yaptık ve bisiklet sürdük sabah baktım kiloma 2 gr gitmiş gibi, dur bakalım cumaya ne çıkcam aslı nescafe şekersiz cafecrown u denemelisin, bir kere yanlışlıkla içmiştim o günden beri de şekerli neskafe içemem yada bimin nescafesi de güzel ben şekersiz olunca orjinal nescafe markasını sevmiyorum, bi dene bakalım

16.09 sabah bır dılım tost ekmegı kahvaltı öglen turlu yogurt ıkı yk makarna arda yesılcay yesıl elma aksam bı kase corba ve yagı suzulmuş ton balığı 2,5lt su bunlar ıyı hosta 9,30 dakı bır sıcak mıs gıbı puaca:18::18::18: neyın nesı anlamadım ustelık sporda yok ben sanırım bu son uç kıloyu veremıcem nickelanjelo

Menümü yazdım gittim çok işim vardı Umarım benim tartı doğru tartıyordur :44: Geçen haftaki kilom : 78.6 Bugün 77.5 1 kilo 100gr karbetmişim

günaydınlar 19.08.2013 sabah az omlet zeytin, peynir, domates öğle saç kavurma 2 kaşık pilav akşam 2 kaşık kısır 1tane poğaça çok hamur tarzı yedim maalesef . push ; nickelanjelo

su donemdekı sıslık ve kılo artısından nefret edıyorum bazılarında 2 kılo bazılarında 3 kılo bıle fark edıyomus ödem olmasın diye ne yapabılırımmmmmm?

03.09 SALI SABAH bır sımıt sekersız cay ARA yeşilcay 1,5lt su ÖĞLEN tavuk, buldur pılavı ARA elma ve uzum AKŞAM salata, corba 1.5 lt su yatmadan yogurt yedım bı kase gece uyanıp bı kucuk kase muhallebı nickelanjelo

bende oyle icim ozaman bendede yaklasiyo heryerim agri sizi icinde.. ( limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

salı: ballı sirkeli su, nesfit, 3 yarım ceviz ara: karpuz, bir dilim peynir, çok az ekmek ara: kayısı suyu, şeftali çok az üzüm akşam: bulgur pilavı, bamya yemeği bir porsiyondan az, 2 küçük tavuk budu, cacık türk kahvesi, soda ve su sirkeli su beni acaip tok tutuyor tildamilda

her gün sana ne yedigini yazsin, bizim buraya yazdigimiz gibi EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Canikolar çok çabuk acıkıyorum siz bu sorunu nasıl çözüyosunuz?:18: EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

adana merkezdeyim ben seyhandaa ve finans sektöründeyimm kopmayın zaten yaa buralardann, dışardan farklı görürler ama Adana başkadır tildamilda

eb0n o bira o pizza tam göbek yapmalık.. Önceki

fire verilmiş bayagı limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

niye kimse kilo bildirimi yapmiyor ben kilo verdim diye mi . push ; EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

ilkay tebrik ederim vücudun atmış direncini.. artık kim tutar seni.. ben biraz yemeklerimi kaçırdım.. daha dogrusu kacırmadan ziyade düzensiz yiyebildik.:44::44: yok seminerdi yok toplantıydı yemek saatlerine bile yetişemedik kimi zaman.:26: kilo bildirimimi yarına yaparım evcazımda olunca ama verdiğimi sanmıyorum hatta almış bile olabilirim acayip şişlik var tildamilda

az az yemissin ama cok karistirmissin tatlim disarda oldugundan mi bu kadar cesit var EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

su iç su hayattır hem cildini de güzelleştirir. bir garip oblomov

iki hafta beklicem vucudum dinlensin diye sonucta dukanda yiyebiliyorum istedigim kadar.. dr ve sporjocasina sordum dukani uygun gorduler tek eksisi meyvenin olmayisi oda zaten seyir evresinden sonra serbest oluyor.. sanah ogle aksam istedium kadar yiyebilecem onun icin dukan bana daha iyi uyacak.. sebze yemekleri ve et tavuk.. :)

Selam kızlar, Ben de tam 'bi bakmışım şişmişim' oldum son 2 ayda Beni de aranıza kabul eder misiniz? 4.5 ay once dogum yaptım ve hamile kaldıgım kilonun 9 kg altındaydım dogum sonrasında 2.5 ay bu halimi korudum Ama son 2 aydır gelsin tatlılar gitsin kekler borekler 8 kg almışım ;(( Ustelik bu kadar yemege ragmen sutum de cok az ilk gunden beri Bebişim ilaç niyetine aralarda içiyor onun dışında mama ile besliyorum Ve karar verdim pzt den itibaren dikkat etmeye baslayacağım Yediklerimi harfiyen sizinle paylaşmak istiyorum Net kilomu ve hedefimi pzt sabah tartılınca paylaşacağım sizinle Umarım en kısa zamanda sağlıklı ve formda ve de incecik oluruz hepimiz Hepiize iyi ve kaçamaksız haftasonları Önceki

Teşekkürler canim toparlayavagim ama bakalim, yine de tutmaya calisiyorum kendimi, bi hafta sonra iyice eskisine dönerim

rica ederim cnm limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Günaydın İnce Belli Ve fit olmuş Kızlar, bu topiği bulana kadar canım çıktı, az yemeye deam az uyumaya deavm ve çok ders çalışmaya devam, kahvaltı sadece çay:)öğlen bir iki tane fındık yada ceviz, akşam azıcık çorba Önceki

Ya bişey sorcam. Bizim tartı her zaman farklı tartıyo nasıl yapıcam onu yaa. yeni mi alsam yoksa o tartıya göre mi ayarlasam kendimi?

günaydın arkadaşlar işlerim çok yoğun yeni fırsat bulup girdim 19.08.2013 menüm ; dün sporda dinlenme günümdü sabah ; 1 dilim ekmek, yarım kase arpacık çorbası ara; 2 bardak ıhlamur çayı,3 adet kuru kayısı öğlen 12 ; 1 adet armut 14.00 ; 1 adet şeftali 17:00 ; 1 adet domates akşam; evde geç saatte oldum 9 a geliyordu saat başım döndüğü için 1 dilim ekmek çok az patates, azıcık kabak tarator ve yarım tabak salata yedim. su 2 litre tildamilda

demek ki fark ediliyor offf bende bu ay çok düşük performans sergiledim ya :26: birde ne pilav ne çikolata ne dondurma yiyiyorum.. sanırım nescafeden onu da bitirmem gerek ve az su içiyorum.. kadın dediğin etli olacak bizim kvlerde de o mantık var. diğer ay daha iyi olacağız. :128: tildamilda

Hayirli olsun kitabin ve diyetin tanistigima memnun oldum

dagildik bu ara sanki asli ben az önce gofret yedim cok ac hissediyorum bugün kendimi nickelanjelo

İlkay sirkeli suyu bir ara ben çok içmistim gerçektende farketmişti ama midem çok bulandığından bıraktım ama bal katmadım hiç. Su alışkanlığı için masanda sürekli su bulundur bardak değilde şişe kullan ya da sürahi olsun öyle daha iyi oluyor benim masanda 750ml bir şişe var sürekli onu dolduruyorum evde de 1 lt lik var ondan sadece ben içiyorum kendimi şartlandırıyorum bitecek diye.. tildamilda

kocamın kilosundan çıkarım yaptım tartı cidden yanlış yeni baskül almamız gerek limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

isveç diyetimi yapıyosun? ben bayılırım herhalde bunları yesem

asli cok azaltmadim sanki ben yediklerimi:26: ekmegi neredeyse sifira indirdim bi de yedigim pilav miktarini azalttim.. insallah bunlar etki eder.. ha bide tatliyi cikardim.. ama daha az yiyemem ki mümkün degil ac kalirim :26: dedigin gibi belki direnc gosteriyordur vücudum Ayyyy evet yarin tarti günü 100 gram eksik ciksam sevinecegim yaa nickelanjelo

Ben bir çatal alırdım gerisini sana verirdim kriz ama yakın değilsin ki tildamilda

İlkay senin şimdi zor kilo alırsın hatta verirsinde kiloları kolay kolay

napcaz cok sevdigim cipslerden tatlilardan uzak kaliyorum degmeyecek mi yani tildamilda

sarı kayısı değil kara kayısı ye canım hem o daha faydalı hem de diyet için daha uygun.

Selam kızlar İş yoğunluğundan yeni firsat buldum 16.09.2013 Menüm sabah 1 tane poğaça 1 fincan çay ara şekersiz neskafe öğlen çok az pilav bir parça tavuk ızgara ara sade neskafe akşam balık - salata Bu arada uzun süredir balık yememiştim kendisini biraz abartmış olabilirim 2 lt su

olsun canım yaz sen bilgilenmiş oluyoruz kalori hesabını ögreniyoz işte aslında yesem o kayık tabaktaki biterdi de bakma nasıl ayrıldım tabaktan bilemiyorum

selam kızlar ben geceleri yazsam olur mu okulda nete giremiyorum ertesi günde çok geç oluyor unutuyorum 08.09 sabah 1 dilim ekmek peynir zeytin yumurta öğlen sarma biraz çok yemiş olabilirim 1 kepçe çorba akşam meyve aralarda yeşilçay maydanoz suyu şekersiz siyah çay nickelanjelo

derya selamm tekrar hosgeldin Önceki

Asli bence baska bir tartida tekrar tartil:44: bir garip oblomov

maşallahh annecann nickelanjelo

pazar menüm: sabah: çok az omlet, domates, salatalık,9 zeytin, bir dilim peynir, bir dilim ekmek, şekersiz çay, reçel, bir tane ceviz ara: şekersiz neskafe, bir tane kurabiye akşam: 2 tane kızarmış mezgit balık, salata ara: dondurma adaçayı dün gerçekten çok az yedim, hatta günlerdir cidden az yiyorum ama benim tartı da sinir bozucu şimdi basküle çıkıyorum dijital güya, 57.1, 57.3 ü görüyorum hooooppp diyor 58.8 de duruyor yok artık diyorum manyadın mı sen, ben napıyorummm haftalardır pisliiikkkkk diye bağırıyorum tildamilda

oooo fotografla menu paylasimi cok havali wuuhuuu

gecmis olsun ebon neyin var? EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

vallahi aramızda 25 cm var zatenn bide iri yapılı maşallahh iyi ki maxi yüksek topuklu ayakkabılar varr

dün çok güzel bir spor yaptım diyerek başlayım sabah: balli sirkeli su, nesfit öğlen: yarim porsiyondaan da az bulgur pilavı ve patlıcan yemeği 1 b. salgam ara: Türk Kahvesi ve bir dilim tatli su bol tukettim yine sirkeli su akşam: kahvaltı yaptik 1 dilim ekmek 3 dilim sucuk ve yumurta ve bol yeşillik salatalık domates ve zeytin bide şekersiz çay spor olarakda yürüyüş, aletler ve 20 mekik inanin gittikçe spor yapmak daha keyifli bir hal aliyor bedenim biraz inceldi simidim gitti oyleki zor giydigim pantolonumu giydim. az kaldi güzel gidiyor ve sanırım midemde küçüldü fazla yemek istemiyor canım. hedefim 53 ama oraya kadar inersem 51 e inmek istiyorum ona göre hamile kalmaliyim :)))) tildamilda

kahve hiç sevmem çay da 1 yada 2 bardak içerim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Kuzu, leslie ise yaradi mi :26: ben ozellikle toto ve bacak calismak istiyorum calla disinda cesitlililk olsun leslie uapayim.. jillian beni öldürdü yaaa bana fazla hareketli, karakterime

Günaydın herkeslere, Benim dünkü menüm şöyle; Sabah: 2 incir Ara: 1 elma Öğlen: Tavuk döner, bulgur pilavı, salata Akşam: 1 top dondurma, çeyrek şeftali, 2 üzüm tanesi Önceki

yok canim yazabilirsin tabi ama gece bizi bulamazsin, genellikle sabahlari burda oluyoruz, menun hakkinda konusamayiz o zaman :26:

Aslnda çok güzel bi menü ama susuz olmaz ki

EbOn2010 bende anlamadım. Ama pis gaza geldim ne yalan söyleyeyim İnşallah bu gazla kalan kilolarımı da hızlı bir şekilde veririm. Bu hafta spora da başlayayım diyorum. Ama dün çok kötü beslendim elimde olmadan :2: Çünkü çok yoğundum. Okuldaydım . EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

ben de geldim kiiii bir garip oblomov

Evet ilkay ilk hafta sonumuzdu inşallah daha iyi olacak tildamilda

21.08.2013 menüm ; sabah; yarım dilim ekmek, peynir, şeftali ara;su öğle; 1 dilim ekmek, marul, maydanoz, domates ara; nescafe akşam; 1 kaşık pilav, tavuk but,1 kaşık patlıcan türlü, salata, yoğurt - ilka biraz zamana ihtiyaç var. yediklerimiz cidden az. hele benim önceki yediklerimin çeyreği gibi tatlılardan kaynaklı. vücut ilk başta direnç gösterecek verememiş olsak da sebebi bu yani sonra tam gaz yarın tartı günü tildamilda

Evet bircan menu paylasmak iyi oldu çünkü size yazacagim diye tutuyorum kendimi mesela oglen yemeginde ekmek yemedim normalde mutlaka yerdim tutamazdim dün gecede kinadan sonra herkes acıktı kuzenlerim annemler falan oturdular kalan biber dolmalarindan yediler ben cok ac olmama ragmen yemedim, sirf buraya o cümleyi eklememek icin Ben su icemedim cok belki 1, 5 litre olmuştur:26: sanırım sirkette tuvalete girmeyi göze alıp icmeliyim :44: Tatlkm zamanla o ara atistirmalarimizi ve ekmek yemegi bırakacağız bence ilk güne göre iyisin :128: nickelanjelo

önerılerınızı dıkkate alacam arkadaşlar teşekkur ederım burayaa yazacagım ıçın daha dıkkatlı olacama ınanıyorum bıraz daha gayret bayrama kadar en az 3 versem barı nickelanjelo

sen diyet listesine katılmazsın canım spora katılırsın özür dilerimmmmmmmm nickelanjelo

Ben de telefonuma kaydediyorum İlkay Arada kaçamaklarım da oluyo ama onlarıda yazıyorum saklamak yok açık açık yazıcam ama paso tuvaletteyim nickelanjelo

Akşama kadar süt, su ve yoğurt tüketeyim mümkünse kuzum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Afiyet olsun tam 63.00 dı bugün 62.00 insan emeğinin karşılığını alınca ne kada mutlu oluyo yaa tildamilda

Günaydın 19.08.2013 Sabah kahvaltı yapmadım 1 fincan şekersiz neskafe Öğlen 2 buçuk adet küçüklerinden kadınbudu köfte 1 adet biber kızartması 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek 1 fincan şekersiz neskafe 2lt su akşam markette satılan minik pizzalardan 1 tane yarım bardak kola 2 bardak şekersiz çay tildamilda

günaydın dünkü menüm: sabah: sirkeli ballı su, küçük paket susamlı kraker su şekersiz çay öğlen: orta büyüklükte lahmacun, ayran dondurma üzüm, incir mercimek çorbası bir tane yani bir lokmalık çiğ köfte yeşilçay dün dışardaydım, spor yapamadım. lahmacunda onun eseri zaten bugün tartılmadım, tuvalete çıkmadan yazmayim dedim. kusura bakmayın

Günaydın, diyet arkadaşlarım, durumlar nasuıdur, benim sporda harika gidiyor, kahvaltı az yapsamda, bu abur cuburlar olmasa ne güzel olur, kızlar siz abur cuburlardan kendinizi koruyabiliyonuzmu, Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

tartilmak istersen tartilirsin tabi ki canim ama buraya kilomuzu bildirme günümüz cuma istedigini yiyebilirsin ama her sabah buraya onceki günün menüsünü yazdiginda seni elestirebiliriz bak Herkes kendi hayat tarzina göre bi diyet yapiyor canim.. diyetten cok bircaninda dedigi gibi porsiyonlar küçültme ve tatlilari aburcuburlari hayatimizdan çıkarıyoruz konu sahibi arkadasimiz seni de listeye ekler geldiginde tildamilda

hii tamam.. saol.. ya ben evden calisiyorum simdilik ve telefon hep elimde.. diger taraflarda sanki pek online olmuyor yaZdim bi kac yere ama donus olmadi.. ne yapilacaksa yaparim cunku fena motive oldum.. bi hafta onceki resmimi cektim ve dun aksam oylesine cektim bise beklemezken fena bi degisim olmus yuzumde cok mutlu oldum :)) EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

bunyeyle ilgili tamamen ben en kati rejimlerimde bile ayda 3 kilo verebiliyorum zaten, tecrübe ettim belki vermem gereken kilo az oldugundan boyledir :44: Moralini bozma, bu is sabir isi, hele bizim gibi kaplumbaga hiziyla ilerleyenler icin bence haftaya büyük bi düşük göreceksin tarti da ben tesekkur ederim ne demek, destek icin bu topikteyiz Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2013

benim 3-4 kg fazlam vardi evde denedim maalesef veremedim. En sonunda bir diyetisyenin kapisini caldim ve 2 haftada 3 kg verdim. Kendimi cok hafiflemis hissediyorum ekmek kesinlikle yok listemde. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

vurcam zaten kellesine sözde az yiyorum vallahi zayıflicam dio amaaa tosunpaşamın göbeği kocamann uzaktan ne kadar anlaşabilirsekk artıkk bakcazz sabah simit yedi, çayın şekerini azaltıyoruz bide tildamilda

aile danışma merkeziii hayalimdi iş alanı fazlaymış ya birinden biri olur, inşallah bakanlık olsa süper olur ama böyle bitmesin dizisi gibi çok ütopik ama bir aileye bile etkin olsa ne mutlu tildamilda

AÇILIIINNN AÇILIN DIYORUM çünkü kilom bunu gerektiriyor buyurunuzz 76.8 geldım yok boyle bısı hedef 65 ilkay bence hıc soylenme 200 gr 200 grdr ne guzel neyse dun annemelr vardı baslangıc gunum 75.9 geldım dıye guvendım ya bugun nıye oyle cıktıysa :44::44::44::44: aksam yeemgını fazla kacırdım ondan mı ki bide kızlar bend ekac gundr ödem var hıssedıyoerum ellerım ve ayaklarım çok şiş tildamilda

ucretli ogretmenlik olursa zaten erken kalkarsin tatlim haklisin gecen yil hep erken kalktigindan bu yil uyumak istiyorsundur benim aklima bu geldi de yani metabolizma olayi insallah veririz su kilolari EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

45-50 dk alısınca 30 dk olabilir. videoyu nasıl açamadın :26: ben denedim acılıyor bende.. resimler de yeterli olabilir ama ilk videodan izleyip kritik yerleri öğrenmek daha da sağlıklı. nickelanjelo

holmes canım biber kızartmasının bir porsiyonu 120 kcal

haklısın Aslı çok farketti gerçekten birdaha nayn tildamilda

bende bi annemlerde bi evde kaliyorum yaa dengem şaştı:26: tuvalet konusunda takintiliyimdir zaten aslı suyu az ictim bu ara ondan oluyordur belki, sende suyu artir, sporuna basla bence kendiliginden düzelir, ilac alma Önceki

bi yeşilçay seansına daha hoşgeldinizzz

benimde 50 kiloyken aldigm bi pantolonum var pazar günü bende onu bi giyeyim dedim, icine giremedim canim cok sıkıldı ama yinede senin kadar azimli olamadim :26: masallah Evet geliyor aslinin dedigi gibi mutluluk hormonlarım beni aciktiriyor heralde nickelanjelo

evet başlangıç olarak herkes çok iyi gidiyor mutedeyyin Allah Var, Dert Yok.. tek ayak

sesli güldüm cok tatlisin ebruss Dimi burda böyle bekliyorum, gelen olursa karsiliyorum, aslimunun isleri yogun, tabloylada ilgilenemiyor ya:26:

ben direk yediğim şeyi google' a kaç kalori diye yazıyorum. mutlaka bi sitede çıkıyor. tam değerini bilemeyebiliriz belki ama yaklaşık değerlerle kalori hesaplayabiliriz limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ilkay10 :)) sikintidan telefonda yapacak yokken en aZindan yazim ve resim cekim dedim.. dahada anliyorum ne yiyip yemedigimi.. bi pazar olsunda (( tildamilda

naptınız ne var ne yok takip edemedim, hastayım dünkü menüm: sabah çeyrek ekmek beyaz peynirli tost, zeytin, limon suyu öğleden sonra: bulgur pilavı, 1 tane karnıyarık ve soğan akşam: balık buğulama aralarda: bol içecek, üzüm

Günaydınnn, 15.08.2013 yediklerim Sabah iki dilim tost ekmegi arası beyaz peynir 1 küçük bardak şekersiz çay aralarda 1 fincan şekersiz neskafe öğlen 1 kase yoğurt salata iki kaşık patates yemeği arada 1 küçük bardak çay ve top kek akşam eşim benim evden çıkmamı beklerken Algida nugger almış onu yedim yolda 3 küçük bardak şekersiz çay tereyağ ile yapılmış fasülye kızarma gibi bişi az yedim biraz da salatalık çok az meyve yedim... Bir de abisi gelirken magnum almış onu yedim... Gün boyu 2 buçuk litre su... Çok az da mekik çektim... nickelanjelo

çayı 8 senedir şekersiz içiyorum ama bu nescafede sanırım regl etkisi de var. tatlı yiyemiyorum ordan almaya çalısıyorum nickelanjelo

kızlar bence ilk sayfaya çizelge hazırlayın şimdiki kiloyu ve hedef kiloyu göstersin ve hafta hafta tartılıp 1.2.3. ve 4. hafta kaçar gram verdiğinizi görün bence bu yöntem çok motive edici 1 ay geçincede verilen kiloları gösteren bölüm yenilenir muhemir Hayat Bildiğin Hayattır işte! tek ayak

seni kilolarin affetsin bebegim yüzmek cok aciktiriyor ya, aslinda o an frenleyebilirsen süper kilo verirsin kışın seni catlatacagiz iste H

ekmeği mümkün mertebe uzak tutuyoruz. gerçi ben hafta sonu börek pişi götürdüm.. şeker en az seviyede hatta yok. akşam 7-8 den sonra yemek olmasa süper olur. 1 saat yürüyormuşsun bu bile güzel tempolu yürü.. arada karnını içe çek bırak.. meyve önemli ama şekerine dikkat edilmeli.. aslında işin özü bol hareket bol su tüketiminde. benim mesela tatlıya zaafım var. istediğim belli bir kiloya inene dek yemeyeceğim.. normalde haftada bir gün ödül koyuyordum eskiden.. bu seferki diyetimde ona şuan için yer yok.. dondurma bile yemedim. 3 haftadır EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

yaa ben 2 hafta önce denize gittim ya o hafta sonu kıtlıktan çıkmış gibi yedimm şimdi onun ceremesini çekiyorumm azcık daha dikkatli olalım mademm bide hiç abur cubur yemiyorum yesem nolcak acep halimm

günaydınlar sabah 1 dilim ekmek domates zeytin peynir reçel çay öğle 1 tabak tarhana çorbası aralarda meyve akşam taze fasülye salata yoğur ve dayanamayıp baklava yedim su içmeye çalışıyorum. egzersizlere baktığımda hiç birini yapamayacağımı gördüm sadece yürüyüş tildamilda

günaydınlar, gökbeksiz, basensiz, seksi ve fit hatunlar güzel bi haberle başlamak istiyorum sevgilim inş buu yıl atanıyor örtmen olacak 29.08.2013 mönüsü sabah omlet domates peynir zetin öğlen ezogelin çorbası yarım kase akşam kıymalı pide salata aralarda üzüm şeftali fındık badem ceviz türk kahvesi kola ( 30.05.2013 sabah 1 dilim ekmek az yumurta peynir zeytin akşamüstü burger patates kızartması ıce tea aralarda soda kayısı suyu çay neskafe az çikolata limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

merhaba cumartesizedeler 23 agustos cuma Sabah 2 ceviz dilimin ceyregi dogum günü pastası Öğle 4 izgara kofte 2 kasik pilav domates-salatalik Arada 1 fincan yesil cay 2 saat sonra 1 elma Aksam 4 cigkofte az lavas 1, 5 litre su limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

evet canim, bu sabah yazdiklarimiz dün yiyip icip huplettiklerimizdi EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Günaydın Kızlar Uzunca bir ara verdim size 4 günlük menü paylaşımı yapıyorum 29.08.2013 perşembe 2 ince dilim kepekli ekmek arası peynir 1 bardak şekersiz çay ara neskafe öğlen salata çok az pilav yoğurt 2lt su 1 burgerdan dondurma bkool akşam çok az patates kızartması 2 bardak çay şekersiz 30.08.2013 Cuma Sabah çok az patates kızartması 1 yumurta 2 fincan çay ara 1 lt su akşam çorba makarna misafirim vardı 1 dilim kek 2 fincan çay 31.08.2013 sabah patatesli yumurta peynir zeytin 2 bardak çay ara 1lt su akşam dışarıda yedik karışık ızgara 1 dilim ekmek domates 1 bardak diyet kola akşam 1 magnum dondurma 1.09.2013 pazar sabah domates - salatalık peynir 1 dilim ekmek 1 fincan çay öğlen eltimin kuranı vardı 1 kase pilav 1 küçük tulumba tatlısı 4-5 adet sarma ayran akşam 2 fincan çay

peki EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

köfte güzel pilav değil :) ama genede güzel bir gün olmuş bence

dünkü menüm: ballı sirkeli su sabah: 1 kurabiye 1 bardak süt öğlen: çorba ara: üzüm, incir akşam üzeri: menemen yarım porsiyon, 1 dilim ekmek akşam yemeği: yarım porsiyon karides güveç, çok az patates kızartması, salata, bir bardak da bira karidesin yanında güzel gidiyor diye içtim, ama pişmanım ikisi bir arada neskafe 2 lt su ve spor. yürüyüş, 100 tane mekik ve son kilom: 57.7 :2: hala istediğim gibi kilo veremiyorum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Haa haaayy iyiydi :128: bskn

sen okulda calisiyorsun dimi, yemekler kötü mu:26: yada yemek cikmiyor mu okulda :26: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

sirkeli balli suyu bende mi icsem ya :26: ne guzel yuzmussun canim bende su icmeyi unutuyorum:44: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

hııı hııı olabilirrrr ama tadı bi güzell anlatamamm bölee mmmmmmmm tildamilda

Günaydın Kızlar 14.08.2013 Menüm Yalnız bu yazma fikri iyi oldu çünkü ben ne çok yiyormuşum da haberim yokmuş onu artık farketmiş oldum ve kendime dur deme zamanı gelmiş de geçiyormuş bile Sabah 2 dilim tost ekmeği arası beyaz peynir 1 küçük bardak şekersiz çay eşliğinde tabiki Arada 1 kupa Neskafe şekersiz Öğlen 1 kase yoğurt 1 dilim kepekli ekmek aralarda 1 küçük bardak şekersiz çay 1 adet Magnum dondurma 1 adet nektari eve giderken de 1 tane burger den 1 tl lik dondurma :26: Akşam yemek yapmadığımdan eşimin sucuklu yumurtasından 1 çatal aldım birkaç tane zeytin ve peynir 1 ince dilim kepekli ekmek ve 1 fincan şekersiz çay... yatana kadar da iki tane lokum 1 tane Mısır ve gün boyu yaklaşık 3 litre su Umarım bu menü günden güzel azalacak inanıyorum Spor :44: tildamilda

pazar diye kimsecikler yok ben bile yeni oturdum pc ye, akşama kadar kışlık yapmakla uğraştım konserveler vs. dünkü menüm: sabah: omlet,15 zeytin, peynir, domates, salatalık, yeşillik ve bir dilim ekmek, şekersiz çay gün boyu denizdeydim ve akşam dahil yediklerim: üzüm,2 tane kurabiye, 3 tane mercimekli köfte bir dilim ekmek, peynir, incir, yeşilçay tildamilda

uykudan uyanir uyanmaz sabah ac karna tartiliriz canim, eger yarin tartidaki sayiyi az görmek istiyorsan, ozellikle bu aksam fire verme

Seninki yine iyi ben Magnum yedim ama arkadaşlar dışarı çıkmıştı almışlar seviyorum diye bende zamanla bırakacağım İlkay ama zorlanacağım çünkü kola çikolata dondurma sürekli yediğim şeyler... Neyse zaten bir anda kesme gibi bir çabamız yok ki hızlı kilo vermek niyetinde değilim.. Kalıcı olsun yeterki... nickelanjelo

Günaydın kızlar 18 eylül menüsü 07.00- 1 bardak su 09.00- 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyaz peynir ve yeşil çay 10.30- 2 kuru kayısı ve 1 badem 12.30- 3 yemek kaşığı patatesli bezelye yemeği,3 yk makarna, yarım kase yoğurt 15.00- Yarım paket form karışık meyveli 17.00- 2 kuru kayısı 20.00- 15-18 tane mezgit kızartma, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği 2lt su

ko-ko-rec sensiz olmaz bencede kokorece kadar iyiymis yuzme ve kano cok artistik canimizi istettin EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

eb0n bak paylaştım.. önceden ben alkali diyet yapmıştım.. bilgiler bayagı işime yaramıstı.. 18.00 akşam için ideal bana maalesef uymuyor ben 20.00 da evde oluyorum genelde. o yüzden yemiyorum yada meyve yiyeceğim artık. ya da evden salata getirip yerim.

ilkay gozun aydın kocan geldı bıraz sana ızın verelımmm bır hafta falan sonra aramıza katıl bıraz canlanalım tildamilda

Ben de gaza geldim İlkay çok mutlu oldum gözle görülür bir değişiklik tabiki yok ama psikolojik olarak kendimi hafif hissetim hala da öyle kilolarımız arasından çok fark var sen zaten 500gr versen yeter haftalık Benim bünyeme göre aslında daha fazla vermem gerek de bazı şeylerden kolay vazgeçemiyorum bir de hafta sonu zorluyor.. Biliyorsun yarın arkadaşım gelecek mecbur yicem ama tabi abartmadan olacak... Eşim çaktırmadan sevindi kilo vermeme azmimden dolayı mutlu oldu 15 Eylülde düğün olacaktı o zamana kadar çok istiyordum vermek düğün iptal oldu şimdi hedef kurban bayramı tildamilda

100 gr almışım bileee off söz bu hafta çok dikkat etcemm çokkkkk görürsün sennn ilkay haftaya başarmış dila gelcekk hıhhh EbOn2010 arkadaşım adanalıyım benn sabah işe gelirken teyze yapıyodu alıverdimm EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

selamlar 07.09 sabah az omlet zeytin peynir domates öğlen az çorba az taşlık akşam çeyrek kokoreç aralarda 2 tane ekler çay EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Evet. Bende çok şaşkınım Ama buraya yazacak olmasam ne dondurmalar, ne pastalar, baklavalar, antep fıstıklar yemiştim iki günde yediklerime kimse inanamıyor zaten. Ben normalde çok hareketliyimdir ama çokta tatlı yerim. İki gündür sürekli elim gidiyor tatlıya kendimi zor tutuyorum :)) EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

seni cok kiskandim bebeyiiimmmm Esinin hosuna gitmistir, daha da gidecek kuzum kurbanda fit olacagiz bendeee "kilo" vermek istiyorum, gram ne ya nickelanjelo

canım 100 gr helva 520 kcal bir bardak gazoz 105 kcal

bircan benimde sevmedigim pasta, sevmedigim hamur isi, sevmedigim tatli, sevmedigim bi dondurma yok napcaz EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

ne kadar az yemissin acikmadin mi gece

İlkay ben normalde sadece sabah kalvaltısında ekmek yerdim onun dışında gün boyu toplasan bir dilimin yarısını yiyorum dün ekmek aşkı başladı kısıtlanmak böyle bişi işte sürekli yemiyorum zaten ekmek dedim dün canım istedikçe istedi Bugün de öğlen bir kaçamağım olacak sanırım arkadaşlara ramazan başlamadan sözüm vardı sabah gelir gelmez hazırlattılar rejim yapıyorum dedim az yersin katılacaksın deyip çekildiler kenara Yarın sabah tartı günü limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ben de şimdi jillian 'ı indiriyorum arada canım sıkılırsa 5-10 dk yaparım bu tempo beni aşar gibi. tildamilda

vayy tehtit heee Teşekkür ederim listeye eklediğin için tildamilda

Bende bunla ilgili sormustum ama kimse cevap vermemişti. Akşam balıkları yerken burası aklıma geldi az yedim. sporda öyle olabilir aslnda

Gunaydin Dun yediklerim Sabah: yarim somon fume 1 cirpilmis yumurta Yagsiz 1 tatli kasigi peynir Ara: Domates soslu balik Öglen: 3 haslanmis kucuk tavuk but Aksam: 30gr gevrek yagsiz sut ile Ve 2 lokum, 1 avuc patates kizartmasi yedim kacamak olarak 1,5l su ictim Asil bugun basliyorum ben. Insallah buraya yazacagim diye engel olurum bogazima

aa bende pdrciyim Amor-a

evet canım birgün öncekini ertesi gün sabah yazıyoruz benimki öğleni buluyor gerçi uyanana kadar

bisküvi adedini sınırlarsan sorun olmaz dert etme dediğim gibi bu öğle yemeği akşama daha dikkat edersin H

Bende 56. 8 kiloyum 50 ye düşmeyi hedefliyorum :) Leslie tavsiye ederim. Ama Slim in 6 bana daha etkili gibi geliyor verilecek çok kilon yok. Slim in 6 üc levelden oluşuyor start it up, ramp it up, burn it up. Ben sadece start it up yaptım günde 25 dk 6 gün devam ediyorsun 1 beden inceliyorsun. limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ilkay kısa hedef ne güzel işte ilk başarılı bir şekilde mezun olan sen olacaksın aramızdan nickelanjelo

Leslie yürüyen abla mi bircan:44: 1 fincan kahve icerim hergun sekersiz.. cayida iki fincan iciyorum yine sekersiz ben 3yildir seker kullanmiyorum zaten Son düzenleyen: Moderatör: 14 Ağustos 2013 Önceki

10.09.2013 menüm; sabah; kepek ekmeğine tost öğlen; kızarmış tavukk akşam; soslu tatar böreği vardı ama 2 tane yedimm ya da 3 :18::18::18::18: yeşil çayımı ve bardak bardak suyumu unutmuyorumm

Evet bugün tartı günü gerçeklerle yüzleşme zamanı geldi Bizim evin her köşesinde tartı farklı bir rakam gösterdi Ama ben kendime göre doğru olanı şeçtim Şaka tabi hep aynı yerde tartılacağım bundan sonra çok değişkenlik gösteriyor... Lafı uzattıkça uzattım galiba Neyse söyleyim o zaman 16.08.2013 sabah aç karnına tardıda çıkan sonuç... 78.6kg Önceki

selamlar 3.09. mönüm sabah 1 dilim ekmek teryağı peynir zeytin öğle az simit akşam patates kızartması biber kızartması yoğurt aralarda meyve çay limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ye bence de elma cildi güzelleştirir. tildamilda

bende ne unuttum diyorum buraya yazmayı unutmuşum 24-08 sabah 1 dilim ekmek domates zeytin peynir öğlen makarna yoğurt akşam patlıcan yemeği salata aralarda üzüm, erik EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

18.08.2013 menüm Sabah yumurtalı patates domates salatalık 2 bardak şekersiz çay arada çekirdek minik bir kase iki dilim baklava akşam tarhaba çorbası iki kaşık pilav ve taze fasülye 3 bardak şekersiz çay 1 fincan şekersiz neskafe 1 lt su . push ; tildamilda

o zaman kesin yiceksin İlkay eşin de kesin birlikte yemek isteyecektir... Benim eşim bazen yalnız yediğinde şikayet ediyor... tildamilda

geçmiş olsun canım doktora git ihmal etme

bu haftamin güme gittigine eminim Acliga ragmen gram veremeyecegim 4 eylül carsamba (bu arada eylül yazmak bile içimde ki kelebekleri hareketlendiriyor kocisko geliyor neyse Sabah bi süt bi pop kek Öğle corba imam bayildi 1 adet 1 kasik pilav salata Aksam 2 tabak taze fasulye 1 dilim ekmek:18: 3 yaprak sarma 2litreye yakin su ictim hic ara öğün yapmamisim :44:

Tamamdır :) teşekkür ederim

süper ben akşam yapamadım sabah da uyku ağır bastı kalkamadım İnşallah tez zamanda alışırım.. . push ; nickelanjelo

Nesfit alabilirsin aslinda ben annemlerde kalmasaydim bu sabah nesfit yiyecektim süt gercekten tok tutuyor, ben günde 2 kutu iciyorum hani su 200 ml olanlardan sanki bi yerde sütün yag yakimini hizlandirdigini okumustum, var mi böyle bi bilginiz kizlar :26: Önceki

merhaba kızlar. başlık güzel olmus. bende geçen çarşambadan beri yedikelrime dikkat etmeye çalışıyorum.67.7 kiloydum bugün itibari ile 65.9 um.60 ilk hedefim. ne mi yapıyorum sabah çok güzel bir kahvaltı yapıyorum peynir, domates, salatalık, bazen haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek, ceviz öğleyin çalıştıgım için işyerinde ne pişerse ondan bi parça yiyorum. ekmek 2 dilimden fazla kesinlikle yemiyorum ve abur cuburu hayatımdan çıkardım. çayımı 10 yıldır zaten şekersiz içerim herkese tavsiye ederim. akşam en son 7 de yiyorum. fazlaya kaçmadan. her yemeği yiyorum. ama azar azar. önceden gözüm doymaz tabakalrca şişene kadar yerdim. şimdi neredeyse tadımlık yiyorum. akşam 7 den sonra kesinlikle meyve dahil yiyecek yok. sadece çay, su ve kremasız, şekersiz kahve 1 fincan.1 haftadır akşamları yürüyüşe çıkıyorum, asansör kullanmıyorum mesela bugün yazayım yediklerimi sabah: 1 haş. yumurta, peynir,, domates, salatalık,1dilim tam tahıllı ekmek,3 bardak çay öğle: 4 kaşık bulgur pilavı, salata, ayran arada 4 kuru kayısı yedim akşam: 1 kase mercimek çorbası, çok az fırında tavuk, bol salata,1 kaşık domatesli makarna 3 bardak çay içtim:)2 lt su içtim gün boyunca. hemen hergün böyle oluyor. gerçekten şişkinliğim gitti. . push ;

benim işten çıkıp eve gitmem sekiz sekiz buçuk oluyor. ee karnım aç birşeyler atıştırıyorum ama :26: nickelanjelo

bu topicte bu gercekleştiriliyor beylerrrrrrrrrrrr çamaşır makinalarınızı getiriyorsunuzzzzzzz biz size geliştirip sıkılaştırıp buzdolabı olarak veriyoruz tildamilda

evet kuşum ebru ama ne bilim uluorta kullanmıyorum yahu, bişey olurmu tildamilda

hoşbulduk canım ne var ki yemekte? tildamilda

Allah kavuştursun İlkaycım sen de meslektaşım sayılıyosun kii ben de psikolojık danışman&rehber öğretmenim limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

18.09 sabah bır dılım ekmek bır ucgen peynır sekersız cay ara saat 10 da yesıl elma yesıl cay öğlen bır tabak bamya bulgur pılavı ara ıkı tane burcak aksam bıraz gec oldu fırında tavuk yatmadanda meyve yedım gun ıcerısınde her saat bı bardak su ıctım tildamilda

Günaydın Kızlar 17.09.2013 Salı menüm Sabah - yarım dilim kepekli ekmek - 1 fincan çay Ara Neskafe Öğlen Salata çok az ıspanak yemeği 1 dilimin yarısı peynirli börek ara 1 fincan çay Akşam karışık kızartma az yedim ama 2 fincan çay 1 tanecikte petito yedim 1 buçuk lt su iki gündür çok şişlik var Önceki

27 agustos sali Sabah 3-4 ceviz yine 2 küçük probis Öğle corba kofteli patatesli bi sulu yemek salata ince dilim kepekli ekmek Arada 1 fincan sekersiz cay Kacamak 1 adet vanilyali max Aksam nesfit ve süt Yemekten bi iki saat sonra 1 elma ve yatmaya yakin yesil cay 2 litre su limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ben buraya yazmiyor olsak neler neler yerdim . push ; EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev

Herkese selam azminiz bol ve cumanız hayırlı olsun kızlar:114: Ramazanda aldığım kiloları vermek için bir dost tavsiyesiylearanıza katılmak istiyorum. Zira yemek konusunda kendimi dizginlemeye çalışırken irademe yenik düşüyorum tildamilda

hop bir kiiiiiiii üççç aahh off uff üüffffffss herşey fit olmak ve iyi hissetmek için tildamilda

bi bitsin ilk yapacagim yemek tavuklu bezelye :)))) canim istiuo tildamilda

ilk iş günümde ben sizi tamamen unuttum iyimi düşünün bide dünkü yediklerimi hatırlayım : okulda net yok, telefon bile zor çekiyor sanırım artık aktif yer alamicam aranızda ama hep aklımdasınız sizin azminizle zayıflicam ve gelcem buraya yazcam inşallah :2:

bende öğleyin is cikisi eve gidince demleyim kuzum limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Dünkü Menüm; sabah: yine bişey yiyemedim öğle: 1 lahmacun + salata akşam: yarım küçük boy pizza gece: biraz pişmaniye tutamadım kendimi

MERHABAA dünü yazamadım yarın da yazamiycam sanırım misafirim vardı yatılı, yarın sabah da erkenden iki saatlik yere gitcez sınava ama kabaca sayim yediklerimi dün kahvaltımı hafif yaptım öğleden sonra atıştırmalık 3-5 mercimekli köfte yedim üzüm incir türk kahvesi akşam yemeğine misafir olunca mezgit kızartma ve karides güveç salata ve bir bardak kola yedim içtim, ekmek çok az kepekli tükettim sonra çay içtim, yatmaya yakın bir dilim dondurma vienetta bugünkileri de yazim sabah okursunuz yine hafif yeşillikli bir kahvaltı çaylarım şekersiz ve sadece yarım simitle türk kahvesi, üzüm, incir akşam 6 gibi karışık kızartma sarımsaklı yoğurtlu bir dilim kepek ekmeğiyle birlikte ve dondurma misafir olduğu için dün balığı kaçırdım yarın kim bilir dışarda başıma neler gelecek sağlıcakla kalın limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

ben spor yapamiyorum yani devamliligini getiremiyorum kis geliyor yürüyüş zor ama belki video izleyerek biseyler yapabilirim.. haftaya baslayayim, bu konuda da birbirimizi takibe alsak devamliligi getirebilirmiyim acaba :44: . push ;

Bende de öyle olurdu kisitlaninca daha cok yerdim, ama burda size menüyü yazacak olmam beni durdurdu Ufak kacamagin olsun artik Oyyy evet yarin tarti günü asli tabloyu yapacak misin . push ; tildamilda

günaydın dünkü menüm: 2 dilim ekmek, zeytin, peynir, salçalı sos, ceviz, çay ara: bir kurabiye,1 türk kahvesi tarçınlı, limonlu ılık su akşam: 3 tane kabak mücveri, 2 kaşık yoğurtlu patates kızartma, 1 dilim ekmek ara: neskafe ve bol su içtim dün ekmeği çok kaçırdım farkındayım faranjit için bir karışım yapim de o da midemi çok ağrıttı bende hemen ağrıyı gidermesi için ekmek yemek zorunda kaldım kilom: 57 nickelanjelo

Günaydın fit ve güzel hatunlar 17 eylül menüsü 07.00- 1 bardak su 09.00- 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyaz peynir ve yeşil çay 10.30- 2 gün kurusu 12.30- 3 kaşık taze fasülye, 3 kaşık yoğurt 15.00- 7-8 tane üzüm kurusu 17.00- 2 gün kurusu 19.30- yarım tavuk göğsünü salça, nar ekşisi ve su koyduğum suda pişirdim, etleri didikleyip yedim, domates salatası 2.300ml su. Öğle yemeğini yerken içinden koca bir saç cıktı yemedim daha. Form bisküvi almayı unuttum gelirken onu da yiyemedim. O yüzden akşam tavuk yedim gerçekten acıkmıştım Serçecik hoşgeldin. Topiğimiz şuan durgun biraz konu sahibi pudra yok bu hafta, ilkayın kocası geldi unuttu bizi Sen devamlı yazıcakmısın? tildamilda

bence baskülun bozuk asli:44: . push ; limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

günaydın kizlar 30 agustos cuma Sabah sut top kek Öğle kasik tavuk döner 3 kasik pilav 1 dilim kepekli ekmek salata Arada sekersiz neskafe Aksam ceyrek sinitzel o kadar az yedim ki restaurantin sefi mutfaktan gelip "hanfendi sinitzeli begenmediniz mi :26: tabaginiz aynen geri geldi, bir sikinti varsa soyleseydiniz keske ac kaldiniz " dedi bende dedim ki "yagli geldi bana" "bi daha ki sefere dikkat edelim" dedi ice tea sekersiz Türk Kahvesi sade soda sekersiz cay 11e kadar disarda olunca en düşük kalorisi olan bunlari ictim kizlar, umarim abartmamisimdir :26: limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

bircanım eşimle tanıştığımda 74 tüm hatta boyum oldugu için zayıfsın bile diyen oluyordu. mutluluktan şiştim söz nişana kadar aldım.. nişandan sonra da aldım vereceğime sonra düğüne yakın yine sporla toparladım.. ama maşşallah 90lara merdiven dayandı. nickelanjelo

günaydınlar sabah 1 dilim ekmek domates peynir reçel zeytin öğlen pizza kola akşam biraz çiğ köfte aralarda meyve suyu meyve soda çay kahve son günümz diye bulduğumu yedim artık eski halime dönerim tildamilda

çok geç kaldım yine dimi dünkü menüm: sabah: ballı sirkeli su kahvaltı: haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, yeşilçay, ceviz,1 dilim ekmek ara: türk kahvesi adaçayı üzüm, galeta akşam: yoğurt çorbası, 2 kaşık pilav, salata neskafe tildamilda

İsveç diyeti yapıyodun dimi pardon :26: ama isveçin üstüne dukan vücudun için zor olmayacak mı? metabolizman bozulur sonra. Şok diyetleri hiç uygun görmüyo doktorlar. Sağlığına zarar verecek şeyler yapma bence

Merhaba hosgeldin topigin icerigini biliyormusun.. her cuma tartilma günümüz her sabah bir önceki gün neler yedigimizi yazip onlar hakkinda konusuyoruz eger surekli burada olacaksan suanki kilonu ve hedef kilonu yazarsin, tabloya ekler asli seni tildamilda

dünkü mönüm sabah 1 dilim ekmek domates peynir zeytin reçel salatalık öğlen 1 tabak çorba akşam kızartma yoğurt 1 dilim ekmek aralarda meyve limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

Ama bikaç gram da olsa gitseydi biraz rahatlardm. zaten sabah uyandm afedersn arkama bi sancı vuruyo ki anlatamam. zorla oturuyorum şuan. Ne olduğunu da anlayamadm. o sancı üstüne de tartıdaki rakam moral 0 sen ne güzel 500 vermişsin tebrik ederim :128: tildamilda

ben de sıkılaşmak istiyorum leslie ve jıllıan michael başlıklarını eklemiştim sık kullanılanlara onlarla spor çok mu zor ben de biraz rahatıma düşkünüm ve çok sık acıkır oldum dk hapının etkısı mı dıye de dusunmuyor degılım velhasıl kılom 56 hedefim 54 tur canlar yarısmacı arkadaşlara başarılar dilerim nickelanjelo

Hoşbuldum tatlım:114:amin tüm bekleyenleri inşallah. Sizlerden utanıp yemeyeceğim ben de yoksa ipin ucu kaçıyor tildamilda

selamlar dün evde kalmadım o açıdan 2 gündür netten uzaktayım, arın sabah klo bildirimi yaparım ilkay tbrik ederim ben bi uyuz yüzünden çok yedim bu hafta ya püff, tildamilda

Günaydın kızlarr 13 eylül menüsü 07.00- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı:120: 09.00- yarım domates, yarım kibrit kutusu beyaz peynir, çeyrek dilim beyaz ekmek, 1 bardak yeşil çay 11.00- 1 kayısı 12.30- 6-7 kaşık nohut yemeği, 1 kase yoğurt 15.00- yarım paket limonlu form bisküvi 17.00- 2 kayısı 19.30- 6 kaşık taze fasülye yemeği, salata 2,300ml su İlkay bugün dayanamadım tartıldım.1 kilo vermişim ay çok mutluyum yaaa:119:. Hepinize benden Yeşil çay tildamilda

demek o yüzden yesil cay icmiyorsun kociskom gelsin bende icmem o zaman Ozellikle süt, yogurt tuketmeli.. yag yakiyormus onlar.. ben bol su icemiyorum, tuvalete gitmemek icin, aksam icebildigim kadar iciyorum ama tabi ne kadar olabilir ki:44: Bu arada dun bi arkadasim söyledi, bebegi tutan bobreklermis, bobreklerin güçlü olmasi icinde bol su icmeliymis, sen bi tasla iki kus vuracaksin, bol bol su ic Son düzenleyen: Moderatör: 23 Ağustos 2013 limon1988 yeni başlangıçlara! tek ayak

acıkmaz mıyım hemde nası bilmediğim çorbaları öğreniyorum faydaı oldu tildamilda

:d inş canım ya sen rahat atanırsın evet çok yürüdüm onun etkisi olabilir küçücük şehirde aynı caddeyi bin kere arşınladık :d EbOn2010 Kuş Yuvası Gibi Ev