Emeğinize sağlık

Herkese selam arkadaşlar ben aidin salihin kitabından bir özet beslenme önerileri, sağlık bilgileri çıkardım isteyen kitabı alıp okuyabilir elini doğal sabunla yıka Tel, bilgisayar bakma 21den sonra yeme ymkten 4sa sonra uyu 23/05 yüksekyastk, sağtarafayat PAKETLİ GIDA, EKMEK YASAK YMK SIRASI SU/ÇAY/MEYSU/MEYVE/TATLI/SALATA/HAFİFYEMEK/AĞRYEMEK sbh yoğurtsuyu/limonlusu/normalsu (su bardaktan bardağa 3defa aktar besmeleçek, sbhaçkarnına, ya da ymkten1.5sa sonra ya da aç karnına içilcek) 1kaşıkbal 2sa sonra meysusukarstr kahvaltı öğlen biberiye/anason/rezene/ballıyeşil/kekik/karanfil çayı, su akşm yemeğinden 2sa önce meyve/süt/tatlı /çiğkuruyemiş bu listeden herzamn tüket karpuz, kavun, vişne, armut, havuç, incir, hurma, çilek, elma, semizotu, krmzıpancarsuyu, beyazlahanasuyu, zeytinyağı, yeşilzeytin, soğan, sarmsak, ıspanak, roka, tere, dereotu, brokoli, enginar meyve, sebzeleri önce suda beklet krmzıet tüketme tereyağı az tüket İşareti yada anlamnda kullandm, bazı eksiklikler olabilir ama benim kitaptan anladğm bu şekilde beslenmemiz gerekiyor

Merak ettigim bir kitapti. Sag olun. Hepimize sağlıklı günler dilerim.