bana yardımcı olurmusunuz bu aralar canım cok cikolata istiyor ve bende dayanamıyorum ne yapıcam gecen gün 3 tane halley yedim canım yedikce istiyor morelim cok bozuk birde yüzmeye baslıcam yakında iyi olurmu sizce :S:S:S gerce 2 aydan beri hiç kilo almadım diyeti 2 ay önce bıraktım ama korkuyorum

merhaba arkadaslar uzun zamandir bakmiyordum. konuyu actigimda 78 kiloymusum. suanda 73 kiloyum ve inanin ilk baslarda yaptigim hic birseyi yapmiyorum biraz yavas kilo veriyorum ama veriyorum. mesela ben fark ettim bana kahvalti yaramiyor. kahvalti yaptigim zaman kesinlikle bir siskinlik oluyor ve kilo vermekte zorlaniyorum, bende ne yapiyorum kahvaltida bir fincan yesil cay ve bir bardak soya sütü iciyorum ve inanilmaz derecede rahatim ve gün boyu ne yersem yiyeyim kilo almiyorum. bir kac gram haric. tabiki sporu ihmal etmiyorum yüzmeye devam ediyorum hafta 2 gün 1 saat haaa gidememmi yüzmeye bi isim cikti bos bos oturdugumu fark etince evde basliyorum karin kasi calismaya 50 100 tane haa odami olmadi calisiyosaniz isten gelirken 2 durak önce inin ve yürüyerek eve gidin hizli adimlarla. calismiyosaniz zaten zaman diye bir sorununuz yoktur isleri bitirdikten sonra tv izlemek yerine alin cocugunuz varsa eger hem cocuk gezmis olur hem siz sporunuzu yapmis olursunuz. bunuda hergün yapacaksiniz diye birsey yok haftda 2 3 kez. hergün spor yapin diyenler benim külahima anlatsin öyle bisey kesinlikle yok. hangi sporcuya sorarsaniz sorun sürekli yaptiginiz zaman vücud alisiyo ona ve hic bir faydasi kalmiyor ya sporun dozunu arttiracaksiniz hergün yapiyosaniz ögrnegin hergün 1 saat yürüyosunuz ama 1 gram bile gitmiyo ozaman sizin artik 2 saat veya 3 saat yürümeniz gerekiyo bunada kim dayanir kimse. o yüzden birgün yürüyosaniz 2 gün dinlendirin vücudu 1 gün 1 saat yüzüyosaniz 1 gün dinlendirin kendinizi. böylelikle nasil kilo verdiginizi göreceksiniz ve almayacaksiniz. ben suanda kekte yiyorum tatlida yiyorum hamur iside yiyorum zeytinyagli akliniza gelecek herseyiiiiii ama DOZUNDA. lahana corbasini falan yapmiyorum artik cünki midem almiyo.:)))ve 6tan en gec 7 den sonra yemek yememeye bakiyorum cokmu gönlüm gezeliyo meyve yiyorum kivi yiyin süper bir sindirim calistirici bildigim kadariyla türkiyedede pahali bisey degil kivi. herkeste ayni seyde olacak bisey degil kendinizi dinleyin bakin ben kahvaltinin bana yaramadigini cözdüm sizde yediklerinizi kontrol ederek neyin iyi geldigini neyin siskinlik yaptigini anlayabilirsiniz. kivi iyi geliyosa bakiyosunuz kilo veriyosunuz kivi yiyin. ÖRNEK. tam tahil ekmekler cogu kiside kabizlik yapar yapiyosa yemiyeceksiniz. yulaf yiyeceksiniz. yani kendinizi takip altina alarak beslenebilirisniz. ama lütfen ac kalmayin ac kalarak kilo verilmiyo inanin aciktikca yiyin ama ne yediginizi bilin önemli olan bu. benim 8 kilom kaldi ve bu demektirki 2 3 aya ihtiyacim var eger hesapladigim gibi olursa 6 7 ayda 25 kilo vermis olacagim:)))) H

selam evet basardim canim kendimi frenlemeye tamamen havuza gitmedigim icin olmus 2 gündür yine yüzmeye basladim ve birden yeme aliskanligim eski haline geldi havuzdan sonra yemek yersem bosuna yapmis olurum diye düsüyorum ve cok az yiyorum eti form aldim kendime artik canim bisey istediginde onu yiyorum bir iki tane. cok mutluyum 72 kilo oldum:)))))kaldi 10 kilo... yine boslayip sasarsam yolumdan biraz zorda böyle gidersem 2 ay sonra ideal kiloma ulasmis olacagim. INSALLAH ve ulasicam eminim buna toparladimya kendimi:)))

kesınlıkle öyle canım:)))))))))))))) ThirtyFouR

tebrik ederim gerisi gelir inşallah alkisalkisalkis M

zaten bu işi başarmak için azimli olmak şart gerisi hikaye

MAŞALLAH SANA AZİMNDEN DOLAYI SENİ KUTLUYORUM opuyorumnanaktanŞeniz darısı vermek isteyenlere . push ; H

Tebrik ediyorum sizi, darısı bizlere

Merhabalar arkadaslar dayanamadim bende yazmak istedim biseyler. ben cocukkende kizkende aslinda hep balik etliydim 60ile 65 kilo arasindaydim evlendigimde 62 kiloydum 20 yasinda ve dogum kontrol hapinda basladigim daha ilk ay 5 kilo aldim ardindan bir 5 daha böyle böyle 1 sene icinde tam 15 kilo aldim 62 den 77 78lere ulastim ama yinede pek umursamiyordum bebek istedim ve hapi biraktim 1 sene sonra pco oldugumu ögrendikten sonra tedavi icin aldigim haplarda bana 10 kilo aldirdi ve inanilmaz istahim vardi yediklerimi görseniz nerdeyse bir asker ordusunu doyuracak kadar kendimi tutamiyordum yemek yiyordum yarim saat sonra bir okadar daha yani lafin kisasi 88 89 oldum ve esimde birsey demiyordu elbiselerime giremiyordum hic bisey yakismiyodu agliyodum resmen yinede bu bogazi kisamiyordum. ve isin patlak verdigi son nokta esim son zamanlar sürekli göbegimle popomla dalga gecmeye basladi sakayla karisik ama isin icinde bir ciddilik vardi beni üzmemek icin direk söylenemeyen sakalar internette güzel vücudlu kadinlarin resimlerini rastgele bulmus gibi hatun bölye fizigin olsun istemezsin demesiyle benim canima tak etti artik. ve inanilmaz bir kararla 12 aralikta cumartesi günüydü pazartesi baslamak istemedim cünki sali genelde bitiyo diyet:)onunda etkeni oldugunu düsünüyorum. ilk isim kendime bir lahana corbasi hazirlamak oldu beynimi tamamen sartlandirdim zayiflayacagim saat 6 ya kadar ölcülü istedigim herseyi yedim TATLI haric YAGLI haric porsiyonlarimi tamamen kücülttüm tatli tabaginda kasik kasik koydum yemekleri ekmegi günde bir dilim yedim oda kahvaltida bol proteinli besinler tüketiyorum aksam yemeginde ise bol proteinli salata yani bu yumurta beyaziyla kuru fasulye mercimek cesitleri nohut gibi proteinlerle karisik salata ve bir kase lahana corbasi kesinlikle 6dan yarim saat önce yiyorum yemek isim bittiyo. günde 2 3 litre su iciyorum 3 litreye herzaman ulasamiyorum ama icmeye gayret ediyorum en benim icin basit en eglenceli spor YÜZME kizlar yüzme deyip gecmeyin lütfen imkaniniz varsa mutlaka haftada 2 3 kez 1 saat yüzün kurbalama ve kulac atarak tepmolu yoruldugunuzda durarak dinleneceginiz yere yavas yüzün kesinlikle faydasini göreceksiniz hep sarkmalar olmuyo hem heryerinizden kilo veriyosunuz kol bacak bel kalca göbek sirt gögüs cünki yüzerken bütün vücud hareket halinde. neyse iste uzun lafin kisasi 12 araliktan 2009 dan bu yana 10 kilo verdim belki biraz az ama saglikli ve kesin kilo verdigimin farkindayim suan 78 kiloyum ve hedefin yine 62 lere ulasmak kesinlikle AZIM AZIM AZIM ha sunuda söylemek istiyorum canim gercekten cok istediginde ufak kacamaklar yaptim kek yedim ama keki seker yerine balla yaptim börek yedim 1 tane yiceksem yarim yedim 2 tane yiceksem 1 yedim ama tamamen yasaklamadim ac kalmiyorum ac kalarak zayiflama olmuyo ilk baslarda kabizlik cektim birden yeme aliskanligim degisiti icin ama allaha sükür suan yine normale döndü hersey beyinle basliyo PES ETMEK YOK.

şu an 2 kılo daha vermelıyım sızce ne yapmalıyım? . push ;

vallahi tebrik ederim seni, bende yaklasik 10 gündür zayiflamaya calisiyorum.42 kg veren bir arkadasi okudum burda ve onun dedigi gibi yapmaya basladim suana kadar 2,4 kg verdim hedefim 65 kg olmak. o 42 kg veren arkas kisacasi herseyden ye ama miktarini miden degil sen belirle, yani beynin belirlesin diyor, ve tabii spor. ben daha spora baslamadim havalar cok soguk. ay banada dua edin diger basladigim diyetler gibi bunu da pes etmek istemiyorum. allah hepimizin yardimcisi olsun. sweetler sen=ben

bende o haplardan aliyordum, aldigimin ertesi günü kendimi banyonun yerinde bulunca kullanmaktan vazgectim. boshayallersmile bana yan etki yapti ve bayildim. bayilirkende banyoya carparak kasimi gözümü yardim:kedi:bundan sonra tövbeler tövbesi M

tebrik ederim canım ben de zayıflama serüvenine girdim ufak bir çabayla 2 kilo verdim geriye kaldı 30 kilo aklinialirimsmile kaydirigubbakcemile3 daha yolun başındayım ama azim azim gerçekten kendini diyette olduğuna sartlandırmamak lazım ufak ufak yenilebilir herseyden birde bende yüzmeyi çok istiyorum ama çok kiloluyum (88) yüzmeye gitmeye çekiniyorum mafoldumben B

CANIM ÖNCELıKLE AZMıNDEN DOLAYI TEBRıK EDıYORUM SENıvereliniortak yazını okuyunca acaba başlığı benmi yazmıştım dedim kendi kendimeama aramızdaki tek fark ben yüzmedim hergün sadece 20 dak. yürüdüm:umursamaz:bende 1.5 ayda 15 kg. verdim benim için muhteşem bir başarıydı :kedi:daha sonra araya bazı sıkıntılar girdi orada ben diyeti falan bıraktım ama yinede dikkat etmeye çalıştım elimden geldiğince guclubacismileşimdi ne oldu diye sorarsan +20kilo aldım :çok üzgünüm:yani verdiklerimi fazlasıyla geri aldımklava:tekrar başladım diyete spora inşallah tekrar o gücü kendimde bulabilirsem yine başarmak istiyorum lmaz:

sevindim canım tabi kide böle gidersen ideal kilona ulasırsın vallahi ne iradeliyiz ya H

kardeşim sen nasıl verileceğini çözmüşsün zaten 12 kiloyu verdikten sonra 2 kilonun lafımı olur sen esas bize söyle nasıl verdin:uhm: H

arkadaşlar benimde bi 9kg vermem gerek evlenince kilo aldım ama bir türlü iştahıma hakim olamıyorum bide hap ve iğne kullandım bebek olması için şu an 69 dayım evlendiğimde 63 düm ama be biraz daha inmek istiyorum 60 olsam çok ii olcak o bile fazla aslında boyum 1,60 ama ilk adım için yeterli dün lahana çorbası yaptım bakalım kararlıyımm ama hala çok iştahım varr kendimi dizginliycemm umarımmm veririrm kiloları merve.. Aktif

canım nacizene önerim bende çok çikolata seven biri olarak evde keçi boynuzu bulunduruyorum canım tatlı istediğinde başlıyorum kemirmeye çok faydasını gördüm hem yağsız hemde bayağı bastırıyo tatlı isteğini

tesekkürler:))

Evet hersey beyinde bitiyo... H

Eczanelerde satiliyor Chrom tablet kullanabilirsin, tatli itiyacini kesiyor. Zarari yok.. G

afferin sana 62 hedefin yani 16 kilo kalmış 2 ayda bu iş tamamdır bu iradeni hiç bozma ve lütfen 62 de resim de ekle takipçin olacağız

Teşekkürler canımopuyorumnanaktanBen 3 kilo verdim bir ayda çok ta istikrarlıydım yemek konusunda, elma sirkesi midemi bozdu yalnız ona ara verdim. Ama spor konusunda tembelim sanırım salona başlayacam yine Kabızımda 2 gündür düzeldi şükür kilom daha az çıkıyo artık. İyi ki burası var yoksa motivasyonum çoktaaan düşerdi. dün bugün accık bozdum diyeti börek pasta falan yedim ama kaçırmak yokkk tabiki. Herkese başarılar bu zorlu maratonda:hulya:

canım tebrik ederim doğru soluosun herşey azim den başlayıp bitio sen ne güsel amacına ulaşmana az kalmış yarı yarıya başarmışsın ben de 5 kg fazla var ama bi türlü veremiorum umarım bende veririm hiç diyet yapamıorum ama keten tohumuna başladım o iyi gelio şimdilik bakalım..:kedi:

merhaba arkadslar bende yenı uye oldum hepınızi gayretinizden ve azminizden dolayı tebrık ederm bende gecen yaz 58 kıloydum kendı cabalarımla 1.5 aya 10 kılo verdım ama kendımı hıc bsyden kısıtlamadm sadece gunde 1 saat yuruyus yapıordm ekmegımı 2 dılıme ındrdım sabah 1 oglen 1 H

yok almazsin sonunu getirene kadar yemezsen almazsin.:)))))cikolataysa iki haftada bir kez yiyebilirsin kek hamur isi ve serbetli tatlilar haftada birkez yiyebilirsin ama bir tilim kek nebilim bir dilim börek iste yiyebilirsin ama 1er tane biyerde duymustum yemek icin yasamayin yasamak icin yigin diye. H

bir kere bırakırsan bir daha zor başlarsın spora felan. kendimden biliyorum:)4 ay için de 10 kg vermem gerek. bebek yapcam bebek. inşnapsam lahana çorbasımı yapsam ben de H

ISTEGIMI KAYBEDIYORUUUUUMMM... arkadaslar atip tutarken beyin beyin diye beynimi sartlandiramiyorum 1 2 haftadir spora gitmek istemiyorum sürekli yemek yemek istiyorum tatli yemek istemiyorum ama sürekli yemek ihtiyaci duyuyorum. tekrar motive olmam gerekiyor 2 kilo aldim geri yarin kesinlikle havuza giidcem 2 haftadir gitmiyorum belkide ondan kaybettim istegimi belki tekrar baslarsam motivasyonum tekrar gelir. ara ögünlerde yogurt yemeye karar verdim yarin ilk isim 1 haftalik porsiyonluk yogurt almak olacak ve isyerinde ögle paydosunda yogurt yemek olacak porsiyonlarimi tekrar kücültmem gerek yeme istegim oldukca tabaklarda büyüdü arkadaslar yardim ediiin beni motive edin lütfen kafayi yicem yoksa. kendimi sartlandiramiyorum ne oldu bilmiyorum kesin nazar deydi milletin gözü göz degilki :))))) H

Tebrik ederim seni canım az değil fazla bile vermişsin bu sürede daha fazlası tehlikeli zaten bende benzer şekilde diyet yapıyorum ama spora fazla yüklenmediğim için olsa gerek kilolar yavaş gidiyor. Kabızlık oldu bende de ama seninde başlarda olduğunu duyunca kendi adıma sevindim gececek demek ki:)bi de yemekleri doyana kadar mı yerdin yoksa aç mı kalkardın? ThirtyFouR

yaaa bende pkoluyum bana da zayıfla dio doktorum ama ben şu ana kadar yani 13 kilo verdim 73 ten 60 kadar düştüm inşallah geri almam benimde bebeğim yok o gelse de biraz daha zayıflasam gelmeden e tabi 55 kadar bi düşsem kızlar ama inşallah düşeriz zayıflarız hepimiz senide tebrik ederim arkadaşım C

selam arkadaslar konuyu acali nekdar oldu bilmiyorum ama ben bi 3 kilo daha verdim vede herseyi yiyerek buaralar bogazimi tutamadim ama yinede 3 kilo verdim ama tabiki sporumu eksik etmedim yedim ama aksamina yüzmeyi ihmal etmedim bazen gitmek istemedim dedim kendi kendime hadi yaa eve gidip ne yapicaksin git yüz gel iste. ama bu ayin sonuna kadar bi 5 kilo vermek istiyorum ve bunun icinde kendime yine bol lahanali bol proteinli corba yaptim ve ayin sosuna kadar o corbayla beslenicem bakalim 2 haftada 5 kiloyu verebilcemmi. insallah veririm. insallah vermek isteyen herkeste verir cünki kilo vermek cok güzel bisey insanlarin size saskinlikla bakmasi senin adina sevinmeleri ve senin giydigin herseyin yakismasi öz güven suanda kilo verdikce kendime diyorum neden bu zayiflamaya 2 sene önce baslamamisim neden 2 3 sene boyunca sisman gezmisim ve neden insanlarin bana sisman demesine izin vermisim diye düsünüyorum. tamam suandada inccecik biri degilim hala nerden baksaniz 15 kilo fazlam var ama 30 degil artik:) baslarken 30 kiloydu simdi 15 falan yarisi gitti yarisi kaldi. hadi kizlar ben basariyorum basaramam diyen herkese HEP BIRLIKTE BASARALIM.

70 kilo oldum kaldi 5 6 kilo bugün tam 5 ay oldu ve ben toplam 20 kilo vermis oldum cok mutluyum. lethem

biraz tut kendini canım tatlı yeme bir süre sonra alışıyorsun bende 6 haftada 8 kilo verdim bende inanamıyordum vereceğime ama isteyınce oluyormuş birde yatmadan bir kivi ye üzerinede 2 bardak su bağırsakları cok güzel temizliyor şişkinliği alıyor. H

canım tebrik ederim bende aynı sebeplerden senin kilona çıktım:)) 90ı gördüm kendi kendime diyet yaptım 4 kilo falan verdim ama bırkınca aldım tekrar... derken diyetisyene gittim 20 aralıkta başladım 86.300 ile şimdi ise 79 kiloyum ortalama 7 kilo verdim hemde herşeyden yiyerek ve kimi zaman kaçamakla:))) ama oldu mutluyum diyetisyenimin ilk hedefi 68 bakalım zayıflayım bebiş yapıcam sonra:)) ThankfulNovember Oğlum, canımdan