sosis, salam, sucuk, pastırma bu tür etlerden uzak durmanı öneririm haşlama ve ızgara et yemelisin bunlar protein değil işlenmiş karbonhidratlar ve diyet dışında da çok zararlılar zaten kesinlikle bunları hayatından çıkarmalısın çok nadir belki ayda 1 kez fln yemek için izin verebilirsin kendine bende 16 yaşındayım benimde 1.69 kilom 70 yaza kadar 60 a inmeye çalışıyorum genel olarak bütün işlenmiş karbonhidratlar uzak durmaya bak direk depo ediliyor onlar T

bu geçen 2 sene öncekine ait bi konu ama T

izin vermiyor demek annen :44: peki boyunu kilonu sorsam?

ya ben boğazımı tutamıyorum offf yardım edin Allah aşkına nolursunuz ya bugun annem patates ve tavuk haslamıs onları yedım sabahlarıda bıraz zeytın bıraz peynır 1 domates yedım 1 dılım beyaz ekmek kepek ıstıyorum ama benım uyuz annem beyaz ekmegın ıcınde yararlı bısey var dıyo gunde sadece 1 dılım ekmek yıyorum bugun dayanamadım cıkolata yedım kesın anlamda yarın başlıyorum T

canım bence bu şekilde çok iyi, ne güzel spor da yapıormussun. Zaten abur cuburu her donemimizde kesebilsek en guzeli. Bence bu şekilde devam edersen istediğin kiloya ulaşman kolay olacaktır. Ama sana önerim kesinlikle ama kesinlikle ağır şok diyetlerden uzak dur, bu yaşta gelişimin durur. Ben de 14 yaşlarımda şok rejim yapmıştım, boyum yaşıtlarıma göre normaldi. Ama diyetten sonra uzamam tamamen durdu diyebilirim. Saçlarım döküldü. Senin yaşlarında gelişim daha önemli. Kilo almamaya ve yavaş yavaş vermeye çalış bence canım, zararlı şeylerden uzak dur yeter, ki zaten sen olayı çözmüşsün T

tatlım bunun başka yolu yok boğazını tutmayı başaramazsan spor yapsanda bi işe yaramıyo emin ol bizzat tecrübe ettim ayrıca günde 1 dilim ekmek kadar da abartmana gerek yok ekmek doyurucu bişey sabah 2-3 dilim akşamda 1 dilim fln yiyebilirsin kepek ekmeğini tercih etmeye çalış ama beyaz ekmekde olur o kadar zorlama kendini yoksa böyle dayanamaz çikolata yersin . push ; Y

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... z/336776-14-yasindayim-tavsiye-istiyorum.html İlk açtığınız konudan devam etmelisiniz.. Bir konuyu bir kez açmanız yeterlidir.. T

canım güzel karar vermişsin bol meyve ye su iç düzgün beslenmeye baslarsan elbette kilo veririsin abur cubur yerine meyve sebze ekmek yerine kepek veya cavdar ekmegi ye günde 5 veya altı öğün ye az az sık sık ayrıca bir doktora gidebilirsin canım annenide ikna et öyle gidin her hastanede artık diyetisyen mevcut o sana gerekli tahlili yapar ve kilo probleminin olup olmadığına o karar verir büyüme cagında saglıklı beslenirsen ve buna alışaısan hep böyle gider spor yapmanda cok güzel bir alışkanlık olmuş senin için :81: T

bir kere diyetin mutlaka kilo aldirdigini yönelik olumsuz düsünceni kafandan sil Yazdigin gibi uygularsan yaza kadar isteidigin sonucu güzel bi sekilde ednirsin birde spor yapman dahada etkili kalici sonuca getircektir seniicin rahat olsun haftada 1 kilo vericeksindir zaten sIK sIK düzenli ara ögünlerini aksatma beyazlardan un seker tuz dan uzak dur meyvasekeri olan meyvalari tükketmemeye bak baktin gördün cok acikiyorsun aclik hissin tavan yapmis yemekden önce su ic bu senin az yemeni saglicakdir ama yemekden sonra degil mideni büyütürsün aksam saat 18:00 dan sonra su haric baska bisi alma agzina :) Canin cekti simartmak istedin kendini ve tatlini hamburgerin yedin stress yok ertesi günü az yiyip dengelersen hicbir sorun yasamazsin Senin en büyük avantajin spor yaparak zayiflaman ideal kilona ulastikdan sonra sporunu devam ettirmeni öneririm Hadi bakalim kolay gelsin Kalliste

aslaaaaaaaa!!! kesinlikle başta bu ve benzeri şok diyetlerden uzak dur canım, benim yaptıklarımdan birisi de buydu. 1 ayda 10 kilo vermiştim. Ama aynen de 15 kilo fazlasıyla aldım. Caramelim

Hepinize tek tek alıntıyla cevap veremıyorum kusura bakmayın buraya yazıyorum Boyum.167 kilom 66 diyet yok ama spor la ve dengeli düzenli sağlıklı beslenmeyle veririm inşallah istediğim her hafta 1 kilo çok iyi olur yaza 55 kilo falan olmalıyım olabilirmiyim acaba?Zaten diyetlerin %99 u şişmanlatıyormuş Ayrıca az önce 1 saatlik sporumu yaptım her yerim agrıyor hehe :)

5 günde 5 kilo diyetini yapmalımıyım?

Önceden bi başlık açmıştım ama sadece 1 yorum aldı çok üzüldüm sizlerin yorumlarını istiyordum. 15 yaşındayım annem diyet yapmama izin vermiyo gelişme çağındasın falan filan.. diyo.10 yaşından beri hep kiloluyum ama bu sefer taktım hergun spor yapıyorum. Hayatımdan hamur işini abur cuburu çıkararak bol meyve yiyerek, bol domates salatalık yeşillik yiyerek çayda 1 şekerle yağsız yemekler yiyerek yaza kadar kilo veririm dimi tabi bol su.!

Hayır kesinlikle şok diyetler uygulamamalısın. Saydığın yöntemlerle sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsin ve bu yaşta bu yaşam biçimi oturtursan kendine hayat boyu fit kalırsın rahat edersin :) sadece biraz sabret. Ayda 2 kilo vermen yeterli. İlk zamanlar daha fazla verirsin zaten zamanla azalır ama sabret sadece.