Evet, Osho :) ustaların ustası manasında Japonca bir sıfatmış

Ahahah doğru, sadece ormanın adını verince ülkenin toplamına bakmak gelmedi aklıma. Danimarkalıları falan biliyordum ama Japonların intihara meyilli olduğunu da sizden öğrenmiş oldum.. ne de güzel dediniz vallahi çok doğru

Ben de her gün takip ediyorum, hem motivasyon için hem de yeni neler öğreneceğim diye rastgele bir sayfa açıp okuyorum bu bölümdeki konuları Sizi de tebrik ederim valla ben 8.30-9da asla uyuyamıyorum. Şu sıralar 10.30 civarı uyku moduna girmeye alışaya çalışıyorum ancak yine 11i geçiyor hatta bazen 12yi bile buluyor uyumam düzende sarkma olunca da asla erken uyanamıyorum. Bugün de aynı şey oldu... Haftaya okulum başlıyorrr. Umarım okulla birlikte her şeyi tam rayına oturturum. Bugün ders seçimim var, her otomasyon gününde stres dorukta oluyor sistemin bozukluklarından dolayı almam gereken dersleri bazen alamıyorum. Bu yıl da mezuniyet senemde olduğum için seçmeli ders kredisini tamamlamam lazım. İnşallah istediğim ders programını oluşturabilirim

Bende hergün gece 3-4 gibi yatıp saat 11-12 gibi uyanıp günü kaçırıp sersem sersem ortalıkta dolaşanlardanım malesef.. Konun hayırlı olsun takipteyim

Benimki aksam 8de uyur dogdugundan beri bu sekilde alistirdim o acidan rahatim tabi erken yatan cocuk da erken kalkiyor

Çok sağol canım aynen dediğin karışımla ayağa kalktım biraz. Resmen şifa=zencefil+bal

Bende çocuklardan o yatağa girmekte güçlük çekiyorum. Yavaştan aslında düzen oturmaya başladı ama benim kafamda daha oturmadı. Umarım ederiz. Sağlıklı bi yaşam çok istiyorum. Az uyuyup uykuya doymak zinde enerjik olmak falan çok uzak geliyor.

Tam olarak buldum diyemiyorum henüz çünkü hala o yataktan kalkmamak için bahaneler üretiyorum, bir türlü tereddütsüz kalkmayı başaramıyorum. Bu süreçte birbirimizi motive ederiz diye umuyorum

Canım zinciri kırma olayı aslında her gün / her hafta / her ay artık kendine nasıl bir sıklık belirliyorsan sürekli olarak aynı şeyi yapmak olarak özetlenebilir. Böyle yaparak alışkanlık kazanmış oluyoruz ve hayatımıza daha kolay adapte edebiliyoruz yapmak istediğimiz şeyleri...

Şaka yapıyorum tabii :)) Bir ikidir gözüme takılıyor konu kayıtsız kalamadım. Ne güzel kendinizi geliştirme yönünde bir adım atmışşınız tebrik ediyorum hepinizi. Intihar olayına gelince Japonya'da her yıl ortolama 25.000 civarında intihar vakaası olduğu söyleniyor , en yüksek orana sahip ülkelerden biri ama tabii biraz da onların kültürünün bir parçası bu kendini başarısız ve herhangi bir olaydan sorumlu tutan kişiler cezalarını kendisi kesiyor bizim kültürümüz de böyle bir sey yok biz mutlu, sorumsuz, başarılıları sahiplenen, sorumlulukları asla almayan, başarısızlıkları başkalarının üstüne atan bir toplumuz nasılsa :)))

Off benim de durum aynı valla. Bugünü atlatırsam yarın benim için daha kolay olacak ama geçmek bilmiyor zaman

Çok teşekkürler elecda hoşgeldin konuma

Yatma hedefime 15 dk kalmis uykum yok :)nasil olacak bu erken yatma isi anlamadim :)) hedef56 70 yine yeni yeniden

Merhabalar hanimlar 2-3 gundur ben de cok gec yatmaktan aslinda mutsuz oldugum farkina varmisken karsilastim bu topikle esim gec uyuyor ben de kpss calisma doneminde gec yattığım icin iyice aliskanlik haline geldi kacta yatarsam yatayik kucuk cocugum oldugu icin sabah erken kalkmak zorundayim ben de oyle 9-10larda yatamam ama kendime 12 de yatma hedefi koydum normalde 2 gibi falan yatiyorum. dun 12 de yatacagim dedim oyle boyle derken yataga gitmem 1i buldu umarim bugun erken yatabilirim :)

Geçen gün Netflixte izleyecek bir şeyler ararken denk geldiğim bir belgesel var ismi Vahşi Kırlar, orijinal adı Wild Wild Country. Belgesel dizisi demek daha doğru olur sanırım çünkü birinci kısım 6 bölümden oluşmakta. Her gün bir bölüm izliyorum, hoşuma gitti açıkçası okuduğum bölümle de uzaktan ilgili bilmediğim şeyler sunuyor. İlgim olmadığı için fikrim de olmayan bir konuda ufak da olsa bir bilgim oluştu. Belgesel Hindistan'da önemli bir tarikat başkanı olan Bhagwan'ı, batıdaki insanların bu tarikata nasıl katıldıklarını ve tarikatın Hindistan'dan çıkıp Amerika'da bir eyalette kendi şehirlerini nasıl kurduklarını, oranın yerlileriyle nasıl sorunlar oluştuğunu, Bhagwan'ın sekreteri Sheela ile yaşananları anlatmakta. Farklı alanlarda bilgilenmek isteyenler için yararlı olabilir. Bugün üçüncü bölümü izleyeceğim...

Otomasyonla sondan bir önceki mutsuz münasebetimizi tamamladık bugün. Yine de diğer dönemlerime göre oldukça kısa sürdü dersleri seçmem. Tam istediğim gibi olmasa da bu dönemki ders programımı ayarladım. Şimdi kalan beş günümü nasıl değerlendirsem de kendimi okula hazırlasam diye planlama yapacağımm

Merhaba, mesajınız beni gülümsetti Aslında konuyu açarken kitapla ilgili ana fikri düşündüm yani, bu yataktan kalkmak için bahanem ne? Bunun üzerine konu öyle devam etti fakat şuan direkt hayata anlam katmak, daha organize bir hayat sürmek ve kendimizi geliştirmek olarak tanımlanabilir. Tarikat falan yok ortada anlayacağınız bir de yılda birkaç yüz (resmi kaynaklarda 50-100 diyor ama bilemedimmm) kişinin intiharıyla herkes mutsuz burda diyemeyiz heralde ya Mutlu olanlar da kendi ikigaisini bulmuş olanlar zannımca... The Woman

yatağa girip kitap okuyun:) Lavanta yağı lavanta kokusunun relaks etksi var yataok odanızda kullanın. Papatya ve melisa çayı akşamları için gene onlar da relaks etki sağlar. sabah canlılık ve enerji için de ADAÇAYI içebilirsiniz. uyku saatinde cep telefonu ve tv yi kapatıp yatağa girmek önemli. Luusyer Yeni

Katılıyorum. Köy hayatının getirisi zaten bu. Kitabın ortalarına geldim ama şahsen tatmin edici bişeyle karşılaşmadım daha. Ama bu konuyu takip edicem belki biz kendi ikigaimizi birlikte buluruz. Ki sen bulmuşsun.

Günaydın herkese Dün konuya yazamadım. Hem geç kalktım biraz hem de kardeşim üniversite sınavına hazırlanıyor onunla ders çalıştık... Klasik bir cumartesiydi benim için. Havalar da serinlediği için gerçekten kendimi huzurlu, dingin hissediyorum. Oldum olası eylül-ekim benim aylarımdır zaten... Doğum günüm de yaklaşıyor belki bunun da etkisi vardır, bilemiyoruuum! Bugün haftalık programımı oluşturacağım. Yarına reglim de bitmiş oluyor, düzenime dönebileceğim sonunda... Programı oluşturunca buraya da güncelleme geçerim, herkese mutlu hafta sonları

İyi akşamlar herkese... İki gündür dışardayım yazamadım yine konuya. Dün Netflixte bir belgesele başladım. İsmi Hitler: Bir Kariyer. Başladım dediysem de tek bölüm ancak iki buçuk saat... Bir oturuşta izlememin imkanı olmadı ben de birkaç parçaya bölüp izledim. Bugün uykum gelene kadar bitiririm diye düşünüyorum. Bakalım umarım izleyebilirim. Bu sezon Türk dizilerinin uzunluğu aklımı başıma getirdi diyebilirim. Geçen sene de aynıydı, aklın nerde diyebilirsiniz ancak geçen yıl akşam 21.00 oldu mu dizi izlemeye oturuyordum. Bu sezon bir dizinin yarıma kadar sürmesi beni yolumdan döndürdü resmen. Hiçbir diziye bağımlı değilim. Onun yerine kısa süreli olan belgesel dizilerini gün içinde izlemeye çalışıyorum. Umarım okul başlayınca da bu şekilde devam edebilirim. Bu şekilde yaptığımdan beri beynim daha rahat ve fiziksel olarak da daha aktif olduğumu fark ettim. İki gündür eve gelip üstümden çıkardığım, sandalye üzeri kıyafetleri dolaptaki yerlerine yerleştirdim ve kirlileri ayırdım. Yine iki torba kadar kağıt çöpü çıktı onlarla da çöpe atılmak üzere vedalaştım. Çok huzurluyum...

Kızlar burası ne böyle tarikat falan mısınız :)) Japon mutluluk sırrı mı? Onlar mutsuz ya ne mutlusu. Bkz. Aokigahara. Kendinize gelin özünüze dönün.

Günaydınlar, Bugün regl oldum maalesef bütün motivasyonum yerle bir oldu. İlk gün benim için ölümden beter geçiyor... Hiçbir şeye elim gitmiyor, yataktan çıkmak zaten mümkün değil. Bel, bacak, kasık ağrıları da eklenince bugünüm mahvoldu anlayacağınız...

Panjurlar gercekden harika.. iyici araştırın. Normal saat alsaniz? :)

Bende bugun giysi dolaplarini düzenledim iki haftadir yapmak istiyordum fakat hep erteliyodum sonunda başardım ve kocaman bir yük kalktı sırtimdanUyku düzenine alışamadım hala saat kac oldu uyuyamiyorum

merhabalar. benzer problemleri yaşıyorum sayfanızı biraz daha inceleyeceğim. @elecda nın verimli rutin ini düzenli olarak takip etmek bana iyi geldi. Kendime ödev bildim onu okuyorum düzenli olarak. Size uyku konusunda görüşümü yazmak istiyorum. Uyku önemli çünkü. kendinizi suçlu hissetmeyin uyanamıyorum diye bence. daha sabahtan gergin uyanıyorsunuz anlaşılan. uzuuun yıllar sonunda 9 saat uyumanın bana göre olduğuna karar verdim:) Çocukluktan beri saat 8 de yatardım. Üniv yıllarımda tavuk diye dalga geçilince kendimi kötü hissettim ve hep 12lerde yatıp sabah 7de kalkmıyorum diye üzüldüm. Kendime hedefler koydum hep ve kaybettim. hedefi: geç yatıp 7 de kalkacaktım. Şimdiki rutinim şu saat 8:30-9da herkes yatağa, sabah 6.30da kalkış. Çocukları uyutmak 9,30-10 u bulabiliyor. ama saat 11de uyursam doğrudan kalkış saatimiz 8 oluyor. Hem onkoloji doktorları da demiyorlar mı saat 10:00 da yatın, o saatten sonra kortizon seviyesi daha yüksek olur dinlenin diye? Şükürler olsun benim gibi erken yatan-erken kalkan ve tavuk olmayan eğitimli kariyerli insanlara da rastladım ve geç yatma çabamdan vaz geçtim. Önemli olan sağlıklı uyku. Umarım siz de en kısa zamanda bedeninizin uyku süresi ihtiyacını tespit edebilirsiniz.

Çok teşekkür ederim. Bu konu gayet güzele benziyor. Takibe aldım. Fırsatını bulunca okuyacağım. Herkese sevgiler

Dediklerinizin hepsine katılıyorum. Çok doğru şeyler söylemişsiniz fakat ben kendimi tam olarak anlatamamışım zannedersem... Şöyle ki benim şu an düzenini oturtmaya çalıştığım şey önceden sürekli olarak yaptığım fakat yaz tatili rehaveti ile yapmayı bıraktığım, aynı tempoda sürdüremediğim eylemleri tekrar eski sürekliliğimde yapabilmek. Örneğin günde 30 sayfa okumak benim için az olan bir sayı ancak her gün bu kadarını yaparsam eskiden olduğu gibi ayda 5-6 kitaplara kadar okumamı tamamlayabilirim... gibi gibi şeylerdi aslında. Dediğiniz zinciri kırma olayını biliyorum, özellikle üniversite sınavına hazırlanırken çok işime yaramıştı veya diğer hobilerim için gittiğim kursları erteleme olasılığımı sıfıra indiriyordu. Bu sefer uygulamaya çalıştığım yöntemin içinde de aslında zinciri kırma var. Bütün alışkanlıkları her gün yaparak/yapmaya çalışarak zinciri kırmamış oluyorum sanırım...

kendimi öğrencilik yıllarımda hayal ediyorum ve bugünün birikimi ile acaba okulların açılmasına 5 gün kalsa ne yapardım diye düşünüyorum, belki fikir olur sizin için de.. - Gardrobumu düzeltirdim, sabah okula giderken ne giyeceğimi ayarlar, yurtta evde daha iyi görünmek-hissetmek için kombinler yapardım -Varsa buzdolabım ve kilerimi gözden geçirir, sağlıklı beslenebilmek için plan yapardım (Öğle yemeklerini okulda yemek, haftada 2 defadan fazla dışarıdan yememek, sağlıksız olan şeyleri mutfağa sokmamak gibi, tabi size göre olan şeyler) -Geçtiğimiz yıl aldığım dersleri özellikle mesleki olanları konu başlığı bazında bile olsa gözden geçirirdim. Geçmiş atılması gerekn notları vs. atardım - Yeni derslerim hakkında üst sınıflardan olabilir önemli tecrübeleri edinmeye çalışırdım. -Yavaş yavaş sosyal medya hesaplarımla vedalaşıp, reel arkadaşlarımla daha fazla vakit geçirmeye çalışırdım. - Bütçe planı yapar, kültürel faaliyetlere katılabilmeyi hedeflerdim. Aklıma gelenler bunlar

Selam kızlar, birkaç gündür yazamadım. Temizlik, alışveriş falan derken, dün de arkadaşımın doğum gününü kutladık vs. anca fırsat bulabildim. Yeni programı yaptığımdan beri aksatmadan uyguluyorum, çok şükür Spor saatimde değişiklik yapmak dışında diğer maddeler aynen devam ediyor. Sporu sabah uyanır uyanmaz yapamadığımı fark ettim o nedenle şimdilik kahvaltıdan sonra, bir fincan türk kahvesi sonrasında yapınca daha iyi oldu benim için. Okul başlayana kadar bu şekilde devam ettirmeyi düşünüyorum. İstediğim sonuçları gördükçe de bana motivasyon olarak geri dönüyor bu süreç hayatimi

çocuk mu uyutmuyor? Ben erkenci olunca çocuklar da erken yatmaya alıştılar. Büyük oğlumu bebekken saat 8 de yatırdım şimdi 9 gibi mayışıyor. Küçükler biraz hengameye rastladılar üçünü birden uyt masal anlat falan derken 9 gibi yatırdım hep, onların da uyku saati 10 oldu. Demek istediğim siz kaca kadar tahammül ediyorsanız çocuğunuz da o saati zorluyor. Her annenin bu saat oldu daha çocuk uyumadı diye cinnet getirdiği bir saat vardır ya bu bende 12dir!!! sıkıyorsa 2ye kadar gezsinler tabi 6da uyanıyor bizimkiler. çocuk anneden anne çocuktan etkileniyor kısır bir döngü bu

Selam kızlar! En son pazar günü yazmışım, okulum ilk haftadan beni yordu ve adaptasyon sürecim biraz zorlu geçmekte. Fırsat buldukça burayı aktif tutmaya çalışacağım zira bu dönem dersleri pek istediğim gibi ayarlayamadım her güne iki ders şeklinde bir program oldu malesef. Bir de üstüne tez eklenince işin içinden nasıl çıkıcam fikri beni düşündürüyor... Okulun başlamasıyla hayatım daha düzgün oldu diyebilirim. Her gün 6.10da kalkıp sabah rutinim olan işleri hallediyorum, bu dönem her sabah dersim olunca güne erken başlamak da güzel sonuçlar veriyor. Sonra hemen bir kahvaltı hazırlıyorum ve hazırlanıp çıkıyorum. 9-9.30 gibi okulda olmuş oluyorum. Dersler çoğu zaman buçuğa sarkıyor ama alelacele derse koşmaktan iyi oluyor biraz erken gitmek. Ilk hafta diye dün gitmedim, kızlar aklımı çeldi daha doğrusu derse girmiyim diye bugün de öğleden sonraki dersin hocası yurt dışında olduğu için ders yoktu, erken çıkıp eve geldim. Şimdilik bu şekilde devam ediyor hayatım. Akşam 22.30 maksimum 23te uyumuş oluyorum ve bu benim için mükemmel bir olay. Uyumadan evvel biraz kitap okumayı alışkanlık haline getirdim, daha rahat uykuya daldığımı hissediyorum. Bir de ben hep sabah uyandığımda duşa girerdim. Bu dönem uyumadan duş alıyorum, onun da uyku kaliteme etkisi var diye düşünüyorum

Yeni okumaya başladım bende kitabı

Ne guzel seyler bunlar kizlar. Keske yapabilsem Benim de uzerimden atamadigik bir hevessizlik, bir tukenmislik vs var Mevsim gecisidir diyerek gecistiriyorum icimde ama insallah gecer tez zamanda.

Merhaba çok bilinen ismiyle Osho

Selamlar herkeseee Feci şekilde şifayı kaptım, dün sadece boğaz ağrısı olarak başlamıştı fakat geceden beri nezle, grip, sinüzit, faranjit ne varsa hepsi azdı resmen Birinci sınıfa giden kuzenim okuldan hastalık kapmış; annesine, babasına, 5 aylık minnoş kardeşine de bulaştırmış. Zavallı kız ufacık bedeniyle hapşırıp duruyordu Dün çocukları sevmeye gidince sıradan bana da bulaştırdı sağolsun... Yatak döşek yatıyorum hayırlısı bakalım...

Üç günlük doğum günü kutlamamdan sonra artık normal-şekersiz-saglikli hayatıma geri dönebilirimm... Bugün tam 22 yaşımı doldurdum, bir yaş daha aldım :") her yaşın bir güzelliği var en güzel çağımdayım hayatimi

İlk günü ben felç oluyorum sanki. Tuvalete gidesim gelmiyor her şeye amaaan modunda oluyorum.

Çok teşekkür ederiimm Sayfayı aktif tutamıyorum maalesef birinci sınıftan beri ilk kez haftanın her günü dersim var ve haliyle yoğun geçiyor okulum. Ekle bırak haftasıyla birlikte programı kısmen istediğim şekilde değiştirdim ancak yine boş gün kalmadı; çarşamba sadece sabahtan ve perşembe-cuma öğlene kadar dersim olacak şekilde azaltabildim programı. Tezle ilgili de danışman ayarlama işlerim devam ediyor. Bakalım umarım güzel olur her şey. Kasımda 5 günlük İzmir'e gideceğim, sempozyuma. Onun dışında okul-ev arasında gidip geliyorum. Hastalıktan da yeni çıktığım için ekstra işlere halim olmadığını itiraf etmeliyim... Cumartesi günü biraz alışverişe çıkmam lazım. Almam gereken birkaç ihtiyacım var. Buraya da yazayım tamamladıkça üstüne çizik atarım -siyah kot pantolon -siyah kaban -taba kısa bot -krem/kiremit/çizgili - boğazlı/oversize triko -basic siyah mümkünse triko elbise

06.30 UYANIŞ -Sabah namazı -Bir büyük bardak su 07.00 -Spor (30 dk) -Duş -Kahvaltı (en geç 09.00'a kadar) Bu yazdıklarım oturtmaya çalıştığım sabah ritüelim. Sonrasında imkan buldukça yapmak istediklerim: -En az 1 saat İngilizce konuşma pratiği -En az 30 sayfa kitap okuma -Günde 1 belgesel ve en fazla 2 TED Talks videosu 24.09.2018 itibari ile hayatıma yeni bir düzen getirmek istiyorum. Umarım başarılı olabilirim.

ben günde 50 sayfa okuyordum ama uzun zaman araya girince yapmak yine zorlaşıyor. o bahsettiğim kaslar zayıflıyor yan söylediğim de ısrarcıyım. ha sen 2 sayfa okumazsın da günde 10 sayfa okursun o ayrı mesele bu zaten bir örnekti sen kendini bilirsin ama en basitin ile tekrar başla hazır hissedince arttır yine de birden zorlarsan kendini bogar seni

İnanın yapmak isteyebileceğim, aklımda olan her şeyi yazmışsınız. Çok teşekkür ederim listenizin bana büyük yararı olacak. Dolap düzenleme işini iki haftadır yapıyorum, ama okul için de hazırlıklara başlasam çok iyi olur

Hayırlı olsun sayfanız :) Hem tavsiye almak hem de vermek amacı ile geldim:) Zamanı verimli kullanmak adına öncelikle uykuya çözüm bulmalı diye düşünüyorum. Bulmalı da nasıl? :)

Nice mutlu yıllara. Evet en güzel çağınızdasınız.

Ben de az uyku daha çok verim diye yola başladım. Umuyorum başarırız...

Gecmis olsun canım bol bol dinlenip zencefil bal karisimi yemeni tavsiye ederim

Şu an en büyük hedefim. Gerçi tam mevsim değişiminde zor ama yapabilen var.

Kitabın başında okumak çok güzel gidiyordu ancak ortalara doğru örnekler absürttü bence; köy hayatında bunları yapmak zaten çok kolay olurdu. Esas mesele bizim gibi büyükşehirlerde stres yönetimini sağlayabilmek...

Hoşgeldiniz :) Ben aslında günümü kendimce verimli geçirebiliyorum ancak tatil başladığından beri üstümdeki rehaveti atamıyorum. Genellikle akşam 11 buçuk olduğunda uyku moduna geçmeye çalışıyorum. En geç yarım gibi uyumuş oluyorum. Tatilimin bitmesine bugün itibariyle 20 gün kaldı ve bu süre zarfında düzenimi oturtup uzuuunca bir zaman devam ettirmek istiyorum S

Ay süpersin. Benimde acil bi düzen oturtmam lazım. Çocukları düzene soktum kendim giremedim.

benim fikrim : canım sen bu listeyle en az 3 yıl çabalarsın, sonra olmadı ya der başka şey arasın bir 3 yıl da oradan geçer... nereden mi biliyorum kendimden biliyorum canım ne yapmak istediğini anladım, yapamadığında ne hissettiğini de anladım. buradan yola çıkarak sana bir çözüm söyleyeceğim. öncelikle davranışlarımız da kaslarımız gibidir. birden bire değiştiremezsin çünkü uuzn yılar içinde oluşurlar ve ne kadar çok tekrarlarsak o kadar sağlamlaşırlar. sen bir günde 20 kilo verebilir misin bu da öyle.. ben denedim ve başka bir şeyin işe yaradığını buldum. öncelikle davranışlarına da kaslarına davranman gerektiği gibi davranacaksın. önce hafif ısınma hareetleriyle kendini hazırlayacaksın. bunu her gün yaparak kendine inanmaya başlayacaksın. aniden zorlayamazsın. az az.. nasıl mı?! şöyle önce 30 sayfa kitap değil 2 sayfa kitap okuyacaksın. bu iki sayfa olmazsa olmaz olacak. koşul ne olursa olsun o 2 sayfayı her gün ama her gün okuyacaksın. böylece yavas yavas ısınma yapmış olacaksın. en az 2 sayfa fazlası sana kalmış tabi. youtube de zinciri kırma ismiyle bakarsan ne dediğimi anlarsın. inan bana çok işe yarıyor bir süre sonra 2 sayfa az geldiğinde onu arttırmaya başlayacaksın yani kendini hazır hissettiğinde bunu kendin bilirsin zaten.

Günaydın herkese Dün bahsi geçen "zinciri kırma" konusuyla ilgili biraz yazmak istedim. Geçtiğimiz senelerde benim de kullanıp birçok alışkanlığımı kazanmamı sağlayan bu yöntemi Barış Özcan'ın youtube kanalını yoğun bir şekilde takip ettiğim zamanlarda görmüştüm ve hemen uygulamaya geçtim. Barış Özcan'ın zinciri kırma düzeninde yapılması gereken üç basit adım mevcut. Bunlardan birincisi, kendimize ölçülebilir bir hedef belirlemek. Hedefin ölçülebilir olması beynimizde rakamlarla kodlama oluşturmak ve aslında işleri daha kolaylaştırmak denebilir. Örneğin her gün kitap okumak, her cumartesi spor yapmak vs. şeklinde değil de her gün 30 sayfa okumak, her cumartesi 20 dakika cardio yapmak şeklinde hedeflerimizi gözden geçirmemiz gerekmekte. İkinci olarak kendimize belirlediğimiz hedefi ikiye bölmek. Her gün 15 dakika kitap okuyacağım hedefi bize 30 sayfaya giden yolu yarıda bırakmamamız için kolaylık sağlıyor ve hedefimizi sürekli olarak uygulayabilirliğimizi artırıyor. Üçüncü yapılması gereken şey ise takvime her gün çarpı atarak hedeflerimizi tamamlamak. Bakıldığında çok basit gibi görünen bu uygulama, yaptığım şeylerin görünür olmasını sağladığı için benim 5-6 ay kadar hiç aksatmadan bu düzeni yürütmeme yardımcı oldu. Ancak final dönemi, staj vs. işin içine girdi daha sonra yaz tatili derken zincir kırıldıkça kırıldı ve ben toparlayamadım... Kırılmayan zincirlerde buluşmak dileğimle.

Teknolojik aletleri çıkaramıyorum bir türlü, özellikle telefonun alarmıyla uyandığım için de her daim komodinin üzerinde duruyor Karanlık konusunda da katılıyorum perdeler yetersiz kalıyor ki sürekli aktif olan bir yerde yaşadığım için ister istemez odanın içi zifiri karanlık olamıyor, dediginiz panjurlara bakicam çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için valla ben de 5 saat uykuyla zinde uyandığım günleri görürüm umarımm

Benim tek sorunum uyku şu sıralar, ders çalışırken biraz dinlenip uzanayım derken uyuyakalıyorum her seferinde kalmasam da uyku bastırınca pek verim alamıyorum yaptıklarımdan. Benim de 11 ya da buçuk gibi uykum geliyor :) Erken kalkayım diyorum onu da sadece bir kaç gün yapabiliyorum, düzenli hale nasıl getirebilirim bilmiyorum

Ne çok şey biliyorsunuz hepiniz:) çok öğreneceğim şey var sizlerden:) Zinciri kırma olayı nedir? Hemen onu da araştırmalıyım? :)

Selamlar herkese, Birkaç gündür yine çok yoğun geçiyor günlerim, fırsat bulamıyorum konuyu aktif ve verimli tutmaya... Cumartesiden beri gezmelerdeyim. Cumartesi erken kalkıp namaz ve spor rutinimi gerçekleştirdim. Akşamına da kuzenimdeydim eve geç geldim, erken yatma düzenim bozulunca sabah da erken kalkamadım maalesef. Ben de pazar günlerini kendime tatil ilan etmeye karar verdim. Pazar günü 10'u geçkin uyandığım için pek bir şey yapamadım, kardeşimle biraz vakit geçirdik evdeydim. Bugün benim hayatımda önemli yeri olan günlerden biri: 1 Ekim. Annemin doğum günü ve erkek arkadaşımla yıldönümümüz. Hem onlara yetiştim hem de en yakın arkadaşım haftaya erasmusa gidiyor, onunla sabah kahvaltıdan bu saate kadar vakit geçirdik. Yoğun ama bir o kadar da keyifli bir gündü benim için... Erkek arkadaşımla farklı şehirlerde okuduğumuz için bir de onunla buluşma ayarlamak zorunda olmamak bana bir nefes aldırdı açıkçası. Eve geçerken de anneciğime bir pasta aldım, akşam onu kesip ufak bir kutlama yaparız. Yatmadan önce bir belgesel bölümü izlemek ve kitap okumak istiyorum. Ama önce biraz dinlenmem lazımm

güzel bir uyuku icin: Asiri karanlik bir oda. perde/ stor genelde yetmiyor- ben tavan camlarina takilan günes isigini 100%98 emen bir panjur aldim. rahat ve vucuda uygun yatak, yastik ve yorgan. odada elektronik alet olmamali yatmadan önce hafif yemek ve en az 2 saat önce elektronik aletlerden uzak kalinmali. yatmadan önce sicak bir dus ve dar gelmeyen pijama veya gecelik. ben bunlari uyguluyorum daha dogrusu annem bebeklikden böyle alistirmis ve genelde ortalama 5 saat uyuyarak zimba gibi geziyorum.

Bir haftadır günlük olarak kurulan 06.05 alarmını istisnasız her gün kapatıp 7.30'a kuran, sonra onu da kapatıp 8.13 alarmı ile güne başlayabilmeyi ümit eden ve sürekli bölünen uyku ile toparlanamamış beynin "başka alarma gerek kalmaz iki dakika daha"larıyla 11.40'ta günü kaçırmış, sersem bir şekilde yataktan fırlayan bir pearl'ün serzenişi, hayata anlam katma çabası, kendi İKİGAİ'sini bulma arayışıdır bu konu. İKİGAİ, özetle Japonların mutlu ve uzun yaşama sırrı adı altında benimsedikleri bir yaşam stili, bir hayat felsefesi. Kendimize sorduğumuz dört temel sorunun da kesişimi olarak şematize ediliyor. Sorular ile kendi İKİGAİ'mizi bulmamız dileğimle... 1. Sevdiğin şey ne? 2. Dünyanın ihtiyacı olan şey ne? 3. Yeteneklerin neler? 4. Sana para kazandıran şey ne? Minimal yaşama geçmeye çalıştığım bu süreçte, yataktan kalkmama yardımcı olacak bir diğer fikir arayışındayken, aslında çok da popüler olan ikigai'den yararlanmaya karar verdim. Benim sabah 6ya alarm kurmamı sağlayan şey de aslında yapmak istediğim çok şey olması ve günü kendime yetirememe kaygısı. Bir iki kere bunu başarmış olsam da her gün uygulamama imkan olmuyor. Her sabah buraya güncelleme girerek süreklilik sağlayabileceğimi düşünüyorum. Bir gün içinde yapmak istediklerimi ilk mesaja listelemek daha mantıklı geldi. Her gün ne kadarına ulaşabilmişim diye de gün sonu raporlaması yapabilirim hem... Sabah namazı ile uyanmak Günlük spor - egzersiz rutini Her gün en az 30 sayfa kitap Sağlıklı beslenme Rafine şekersiz hayat Derli toplu - göz yormayan oda Kullanılmayan, bana yük eşyalardan uzak bir hayat Daha az sosyal medya - Daha çok eski arkadaşlar Daha çok gezen - hayata değer veren bir ben! Virabismillah!