ya bizim gibilerden sıfır göbek olurmu onu çok merak ediyorum bekarken zayıftım baya ama ayva göbeğim vardı seviyodum göbüşümü sevimli duruyodu sonra doğum yaptım çok çirkin bi hal aldı bö yani sporla bölgesel çalışmayla tamamen kaybolurmu acaba hayal dahi edemiyorumda

Diyet spor fitnesd bol mekik ve yer hareketleri.

Akşam yemek yeme kriziniz geldiğinde süt içebiliyorsanız üzerine tarçın atın için, tokluk hissi veriyor

Tatlım gazlı içecekleri tüketme derim hiçbirini hareket yap evde plates yap çok güzel karın egzersizleri var mesela akşamları yatmadan ben yoğurt pul biber limon sıkıp içiyorum yarım saat önceden sana da tavsiye ederim

Hayattımın yaklaşık son 8 yılı diyetle geçiyo sağlıklı sağlıksız çoğunu denedim. sıkı yapınca kilo da veriyorum ama karın bölgesi kara leke gibi duruyo orda. şu estetik yöntemlerle mi halletsem acaba diye düşünüyorum ama iyileşme süreci korkutuyo beni

Paylaşmış canım arka sayfalara bakarsan görürsün :)

Uyguladınmı işe yaradımı Canm? 160 boy 52 kiloyum fiziğim gayet düzgünde ayva göbek var birkaç gündür karın kası egzersizi yapıyorum şuan bütün kaslarım acıyo ama durmak Yok yola devam bu kürüde deniycem Sanırım

Kaybol burdan dermişim. ben 55 altı insanların kilo vermeye çalışmasına karşıyım :))

Diyetisyen olarak yazıyorum karatay diyeti kolesterol kalp rahatsızlıklarına davetiye evet kilo verdiriyoda sağlığınızdan da olmayın bana gelmiş olsaydınız eğer size aletli pilatesle birlikte kısıtlıdan çok proteinden zengin ama karbonhidratı normal bir sağlıklı beslenme planı çıkartırdım ara öğünler çok önemli ara öğün atladığımızda vücutta kan şekeri düşüyo bi sonraki öğünde hızlı yükseliyor bu da bol insülin salınımına sebep olur insülin vücutta ki şekeri yağa dönüştürüp depolayan hormondur. Genetik olarak yatkın olduğumuz ve hareketsiz bölgelerde yağ depolamasına sebep olur ondan bölgesel çalışabiliceğiniz bence sıkılaşma tabanlı olduğu için pilates +sağlıklı normal beslenme programı yeterli olur tatlılardan da kaçının her tatlı bol insülin demek çok konuştum

Benimki öyle şişlik gibi değil. şöyle düşün hamile misin diye soru duymadığım gün yok. bi yakınımın doğumuna bi kaç günü kaldı son kontrolüne gittik hemşire kontrolü olanı ben sandı abartmıyorum ve ben şaşıramadım bile

Benim diyetisyenimin göbek eriten kürü var. Tavsiye ederim.

Evet konumu açarken de belirtmiştim tabiki kiloluyum ama asıl mesele göbek. diyet ve sporu aynı anda tuttursam olacak bunuda biliyorum ama sanırım biraz desteğe ihtiyacım var. çok kararlı başlayıp bırakmaktan yılgınlık geldi

Katılıyorum özellikle eklem zayıflığı konusuna. zumbaya gideyim dedim belim ayrı dizim ayrı rahatsızlandı daha sakin tempoda spor tercih etmem gerektiğini 3aylık spor salonu üyeliğim yanınca anladım be your

Kürü paylasirsan belki bizde yaparik Önceki

Eczanede göbek yağını eriten iğne varmış bir eczanenin cam'ında görmüştüm bu ilanı ama o zaman ilgimi çekmemişti sonra birgün tv 'de güzellik programında göbekli kadına o iğneyi uygulamışlardı, şimdi bende bu göbek eriten iğneyi merak etmeye başladım sanırım güzellik salonlarında var bu iğne ama gizli tutuyorlar evde göbekliler uygulamasın diye

Bebeşin kaç aylık canö emziriyor musun ona göre önerilerim var

Yani kuzumun kilolarımla bağlantısı yok:))bellllki sezeryandan dolayı hareket kısıtlılığı diye dahil edebilirim ama zorlama olur

1 çay kaşığı tarçın, yarım limon diyorlar ama ben daha az sıkıyorum, bir çorba kaşığı kadar bal, üstüne sıcak su. Kahvaltını en az yarım saat sonra yap. Gün içinde de suyuna limon sıkarak içersen, farkı o günden görmeye başlıyorsun.

Aynı durumdan bende muzdaripim ne yazıkki. Boyum 1,57 ve kilom suan 67,5. evlenmeden once 48 kilo falandim. her giydiğim yakışırdı cuk otururdu. suan öyle inanilmaz bi gobegim var ki,6 7 aylık hamile falan dersiniz görseniz. Oyle de bi çirkin duruyor. Dolmusta hamileyim sanıp yer vermek isteyenler o kadar cok ki. Gecen sene 1 ayda 15 kilo vermistim, cok hızlı bi veriş oldu ve birakinca tekrar kilolar geri döndü dogal olarak. ama yinede gobegim hafifte ola vardi. mekik te cektim, bisiklette kullandim, pilates denedim, kardiyo şu bu vs gitmiyor bu gobek. çözümünü bulabilen varsa paylasirsa bende cok sevinicem

Karatay diyeti yapın. benim göbeğim 2 aylık karatay diyetiyle dümdüz olmuştu. Liz-zy Popüler

Bir arkadaşım da aynı şikayeti var. Şiskinlik mide kısmında göğüs altında, geçmedi. Alt kısımdaysa bağırsaklardaki zararlı bakterilerden diyorlar. Probiyotik yoğurt veya diyetisten kontrolünde bağırsak detoksu deneyebilirsiniz. Kendimi bildim bileli kilo kontrolü ile uğraşıyorum. Bölgesel zayiflama, akupunktur, diyet hepsini denedim. Ben de özellikle yan yağlardan şikayetçiydim, belli bir beslenme alışkanlığını devamlı olarak uygulayınca çözüm oldu. Yoğurt yemek ve 3 beyazdan uzak durmak işe yaradı bende. 37 yaşındayım belim yaşıma göre incecik oldu. Suyu birden çok içmeyin yudum yudum çay içer gibi için. gündüz çok akşamları az olacak şekilde orantılayın. Su vücut ısınızda olsun. Sabahtan öğlene kadar içtiğiniz suya bir dilim limon atın mide rahatsızlığınız yoksa yarım çay kaşığı kadar sirke de olabilir.

Kızlar acaba göbüşlüler olarak bi grup oluşturup hafif bi beslenme programı ve egzersiz programı oluşturup ordan mı birbirimizi desteklesek. Biliyorum böyle çok grup kurulmuş ama binlerce sayfa olmuş kaynaşmışlar biz sıfırdan mı başlasak ne dersiniz?

Tmm tesekkur ederiz ❤ Liz-zy Popüler

Siz verebildinizmi acaba bununla. buna benzer denemiştim ama bunuda yapabilirim kendinehas Kadrolu

Hiii! Evlimiydin. Yok yok sakın sakın.

Yoğurt zencefil yoğurt zencefil yoğurt zencefil + akşamları erken ve az yemek+ bol bol su + az yağ, şeker yok, beyaz ekmek yok+ yeterince protein+ 1 yıl sabır. Ayy birisi aşk acısı demiş Allah korusun, deneme sakın, göbüşünü özlersin

Kilo ver

Sabahları 1 çay kaşığı tarçın,1 kaşık bal, biraz da limon karıştır, sıcak su ekle, kahvaltıdan en az yarım saat önce iç. 1 haftada bile farkı hissedeceksin.

Pek bebek sayılmaz artık:)))3 yaşında

cok faydali bir konu lütfen herkes deneyimlerini yazsin arkadaşlar

İnsülin direnci vücudun üretilen insülini gerektiği gibi kullanamaması yani daha çok insülin üretimi demektir kilo vermek çok zordur ama az istikrarlı olur düzenli diyet spor yaparsan 1-2 ayda geçer senin ilk hedefin diyette insülin direncinden kurtulmak sora kilo vermek olmalı diyettede zaten aç kalamazsın sürekli araöğünler var sema

ahhhhhh ahhhhhhh aynı ben yani altımda çok küçük diyemem ama üstüm az ufalsa harika olacak ammaaaaa öyle olmuyo her zaman altım daha fazla küçülmeye devam ediyo sonuna kadar diyet bakalım sonuç ne olacak sıra belimede gelicek elbet birde belim çok fazla ince altım normal ama göbek ve yanlarım bıngıl bıngıl hala vücudumu çözebilmiş değilim

yoğurtta göbek eritiyo hemde yediğim gün şişkinliğim olmuyo tavsiye ederim

..işe yararmı ki.kavgamı çıkarsam eşimle

İnşallah

Çok teşekkür ederim. Benim alt tarafta şişkinlik ve 26 yaşındayım. Hep zayıf ve göbekliydim :) suyu hep oda sıcaklığında içerim yazın bile. Ama şu limonlu suyu denemedim onu deniycem sayenizde. Bi de annemin yaptığı yoğurda probiyotik tablet alıp katıcam bakalım bir ay uyguluycam gelişmeleri yazarım :)

Aynen bende bunu diyecektim

Paylaştım 2. sayfaydı sanırım.

anammmm tam oturup ağlamalıkmış ben kimseciklere gözükmüyorum ama 5 aylık var benimkide

Soyliyeydin keşke

İşte bu benim için imkansız gibi bişey çünkü belirli bir saatten sonra yemek yeme krizi geliyor bana illa o boğazı doldurucam Allah'tan 22.00dan sonra yemiyorum yesem herhalde duba niyetine denize atarlar beni Xeroderma_pig Mükemmellik mii? Tükenmişlik mi? tek ayak

Dukan diyeti deneyimlerimiz sayfası var kk da, orayı takip ediyordum. Sonuna kadar bütün yorumları okudum çok da faydasını gördüm. yalnız diyetin 2 ayı kilo verdim,4 aydır gr gitmiyo K kazzy Ufurukten teyyare selam söylen o

Bir doktora gitsen. Hormonlarına tıroidine baktırsan. Bunlara bakıldı mı? M

Azminiz daim olsun:)

Her türden ve fiyattan korse deneyimim var atlet gibi olandan uzun bir süre giydim ve omuzlarım deforme oldu ama o lateks dediğinize de bir bakayım M

O zaman buradaki 'Diyet Grupları' tam sana göre :)) Ben de sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek adına katıldım. Hem çok tatlı kızlar var, sohbet ediyoruz. Hem de sürekli birbirimizi motive ediyoruz. . push ;

Biraz sabretsen vücut alışıyor ama yesende rahatsız ediyor. Benim için hatta en geç 5. Bugün mesela 4 gibi yedim ve bitti. Açmıyım evet ama irade devreye giriyor ve yemiyorum.

Ben öyle çok ıvır zıvır yiyen biride değilim, bitter çikolata yani en uçuk yediğim. ama o listeler saatleri beni benden alıyo. işe gitmediğim halde kahvaltı için 7de kalktığım dönemler oldu, yada öğlen okulda herkes pizza yerken ıspanak yediğim ama işte devam etmesi zor. saatine ve listene uymayıncada diyet diyetliktwn çıkıyo disiplini kalmıyo ve kendimi fıstıklı karaorman pastasını gömerken buluyorum

Son kilolarım diye konu açansın :) Bence spor yapıp bölgesel incelme sana yarar. Boy kilo oranın çok iyi

Kelin merhemi olsa kendi başına surermiş

var :) spor yapmak sağlıklı beslenmek düzenli uyumak :) ama en önemlisi zayıflamadakararlı olmak. belki bir korsede azcık rahatlatabilir ben lohusa dönemi için lateks korse aldım azcık pahalı ama cok memnun kaldım

Aynı durumdayız. burada yorum yazıp yardımcı olmaya çalışan arkadaşlara saygısızlık olmaması için biliyorum deyip durmaz istemiyorum ama inanın me gazlı içecek tüketirim ne yürütüşsüz dururum ne beyaz ekmek yerim ne ambalajlı gıda tüketirim tek yapamadığım mekik ve karın hareketleri çünkü çok zorlanıyorum. özelde devlette dahil 3. diyetisyene gidişim. onlarında tek sıkıntısı fazlalık olarak vermem gereken 12- 15 kilo kdar var sürecin uzun olması konusunda çok iradesizim.5-6 kilo her türlü gidiyoda sonraki aşamaya bir gelebilsem o uzun süreç yıpratıyo beni

Suda katiliyordu galiba, olculeri ne kadar olacak canim? Cok tesekkur ederim:) M

benimde tam tersi alt ustten iki beden buyuk M

Hepsine kabul, kitap ilginçmiş:) daha önce duymamıştım filmini izledik ama sayılmaz heralde:))

O zaman geriye aşk acısı kalıyor. Birde onu denesen. Erimek için bire bir. M

kızlar ben tam olarak uygulayamadığım deneyimlerimi paylaşayım 1. 2si 1 aradalar tanesi 58 kalori bunu neden söylüyorum kahve ve çay delisi ben bunları çok masum sanıyodum ama şekersizi dahi kalori 2. bol su içmek içmezsem gerçekten kilolar yerinde sayıyo 3. yaptığımız diyet yemeklerine koyduğumuz dandik tuzlar nasılsa kalorisi çok düşük ben bundan 2 tabak yiyim dediğinizde aldığımız tuz miktarı inanılmaz bundan çok şikayetçiyim 2 günde dahi farkediyo hemen ödem artıyo orjinal kaya tuzu almak istiyorum 4. akşamları kesinlikle tatlı meyve yemeyin 7. den sonra hiç birşey yenilmediği gibi akşam yemeklerindede tüketmeyin çünkü yiyip yatıyoruz ve vücut ne yediysek yağ olarak depoluyomuş yiyorsanız sabah yada öğlen yiyin 5. gazlı içecekler kesinlikle tüketmeyin çünkü sırf şeker meyve suyu dahi tüketmeyin oda şeker 6. diyetimizi bozsak dahi devam etmeliyiz arada hepimiz bozuyoruz zaten ben ilk 10 gün çok zorlandım şimdiyse yediklerim bana yetiyo ama şu aç gözlülüğüm nankörlük yaptırıyo inanın dün tam 2 ay oldu ve şuan ne zaman bozsam deli gibi pişman oluyorum birde hayat yemek yemekten kola içip tatlı yemekten ibaret değil böyle düşününce hepsinin ne kadar zararlı olduğunu gereksiz olduğunu anlıyorum hepsi zehir çünkü yiyip yiyip kilo alamayanlar dahi kendilerini zehirliyolar aslında Önceki

Malzemeler 1 kase az yağlı yoğurt 1 çay kaşığı zencefil 1 çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı tarçın 1 kase az yağlı yoğurdun içine 1 çay kaşığı zencefil,1 çay kaşığı zerdeçal ve 1 çay kaşığı toz tarçın ilave edip karıştırıyoruz. Bunu sabah, öğlen ve akşam olmak üzere 3 kez yapıyoruz ve tüketiyoruz. Fakat akşam yemeği niyetine de yiyebilirsiniz sadece. 1 hafta yapılacak.

Kızlar merhaba benim sorunum fazla klom olmasına rağmen kilo vermek değil.1.57 boyum 65 kiloyum. Orantılı olsa kiloluyum diye hiç problem etmiycem ama vücudumun üst bölgesi alttan iki beden büyük ve ben bu durumdan çok rahatsızımbu durumda olup kurtulan yada çözümü olan var mıdır acaba

Canım, karın bölgendeki fazlalık duruşundan kaynaklı da olabilir. Bazı insanların kalçası arkaya doğru fazla kavisli olabilir. Bu da karnı öne doğru çıkartr. Azıcık bir yağlanma da olsa daha büyük bir göbek varmış gibi görünür. Aynada yan dönüp kendinizi bir inceleyin. Duruş bozukluğu var mı gözlemleyin. Vücudunuz dik durmalı, kalça fazla geriye taşmamalı. Eğer varsa öyle bir sorun bunu düzeltecek özel egzersizler var. Kilo vermek için tempolu yürüyüş en iyisidir. En az 45 dk yürümelisiniz. Yalnız ben yürüyüş yapanlarda şunu farkettim. Pek çoğu hatalı yürüyor, eşortmanla gezintiye çıkmış gibi görünüyorlar. Ciddi bir efor harcamalısınız. Nabzınız yükselmeli. Pilav, makarna, börek çörek, beyaz ekmek... bunları yiyerek zayıflamak mümkün değil. Tam buğday yada tam tahıllı ekmekden ölçülü yiyin. AKŞAM ASLA MEYVE YOK. Meyve yiyerek yatıyorsanız bütün emekleriniz boşa gider. Dereotu çiğ yiyin. Hem şişkinliğinizi alır hem tok tutar. Yoğurt yağ yakar. Yeşilçay ve acı türk kahvesi metabolizmayı hızlandırır. Kahvaltıdan bir iki saat sonra türk kahvesi için. Genelde gözlemlediğim. kahve düşkünlerinin göbeği yoktur. Bu arada bol su içmeyi unutmamalısınız. Mekik vücudu şekillendirir, ama önce zayıflamak için sizi terletecek, nabzınızı yükseltecek egzersizler yapmalısınız. Yürümek, ip atlamak gibi. Biraz kilo verdiğinizi gördükten sonra plates yaparak vücudunu şekillendirebilirsin. Birde çok keyifli bir zayıflama yöntemi var. Grinin elli tonu adlı romanı okuyun. Bu kitabın zayıflatma etkisi üniversitelerde araştırma konusu olmuş.

Kızlar bende göbek kalmadı sayılır bekarken ki kilomdayım. Ama 3 yıldır hamilelik vs. Derken kilo takıntılı oldum. Şuan 4 kg daha vermek istiyorum nedense

bnmde 3 buçuk yaşında cnm aklımız yeni başımıza geliyor ne vardı şöyle 1-2 sene öncesinden başlasaydık offff offff

Şu eliptik bisikleti aldım 2 senedir toplasan 5 kere bindim üstüne Diyet yaptım 10 kilo verdim 2 ayda sonra 2 ayın acısını çıkarayım derken 5 kiloyu geri aldım. Şuan başlıcam diyorum ama diyet değil önemli olan bölgesel çalışma lazım diyette yapsan olmuyo arkadaş o göbek duruyo oldugu yerde

Pardon kızlar bi cevaplayamadım M

Yaptırdım varsa yoksa kolestrol. bide D vitamini eksikliği çıktı. diyete uyunca kilo gidiyo ama düzenli yemek zorundasın sürwkli ara öğün, etrafında herkes biliyo diyet yaptığını muhabbet hep orda dönüyo. dolayısıyla bütün hayatın yeme içne üzerine gibi oluyo her lokmanın kalorisini düşünüyosun. sonra bıkıp bozuyosun ve herşey başa dönüyo. Resmen bu kısır döngüyle geçiyo hayatım . push ; Xeroderma_pig Mükemmellik mii? Tükenmişlik mi? tek ayak

Kizlaaaaarrrr, bazılarınız tam ıslak odunla dövmelik Ben doğuma 92 kiloyla girmiştim biraz çabayla 75 olabildim. sonraki dogumuma 87 kilo girdim ve anca 80e düşebildim 6 ay önce kk dan faydalanarak bir diyete başladım ve suan 65 im. doğumdan önce 57 kiloydum 8 kilom kaldı.. umarım hepimiz veririz kilolarımızı

Plates. ... günlük 3 litre su içmek... az yemek yemek... M monalazo akşam güneşi tek ayak

Evet 1 haftada eridi. Tabiki ablamın aşırı obez göbeği yoktu. Ama indi göbeği çok da güzel oldu. Bu kür sadece bir hafta yapılacak zaten başka da yapılmayacak.

Yokkk olmaz o zevki erkeklere vermezdim:) Şimdi senin daha yeni zamanla alışıyorsun göbüşünü seviyorsun Pilates işe yarayabilir. Ben başladım bakalım.

Hiii ben tam sisko olayim Senin altla benimkini degiselim o xman M

Bölgesel spor yapsan fena olmaz. Destek olarak herbalife kullan.

Cok tesekkur ederim canim Mutlaka yapicam:)

Bunu görünce lifetime kanalında yaşam koçları kilo alıyor çalıştıracağı kişi kadar ve onla zayıflıyor o geldi aklıma ama İnan bana da lazım ben de de var aynı dert AcemiYolcu Gitmeyen Yolun

Kız bebek o daha kıyamam benmde 3 yaşında bide 1.5 yaşında

Hahaha kız öyle deme 70 leride gördüm

Basenin geniş olup üst bölümün az olması kadın tipi kilo alımıdır. Normal karşılanır. Ama sizin durumunuz erkek tipi kilo alımıdır. İnsülin direnci vb kan testlerini yaptırmanızı öneririm.

yapayım o zaman ben bunu yiyebiliyorum zaten zencefilde alırsam tmm

cnm bunu ben zencefilsiz yaptım ama sıkıldım ve bıraktım her yemekten önce haftada 2 gündü şimdi bunu bir hafta yapınca nasıl farkı anlıyosun onu anlamadım ara verip devammı yani . push ; M

Acaba nedir J Janet Jak Esim Durme, durme

Sevemem ben takıntılı insanım o konuda :) hufff herkesin derdi başka işte

Yok bn emzirmiyorum 3 sene oldu dogum yapali

Teşekkürler denicem G game of

Spor salonuna git hoca eslignde zayflrsin fee fi fo Ya hep ya

Aynaya bakmak istemiyorum biliyor musun. Çok çirkin hissediyorum göbeği gördükçe anormal görüntü var gıcık ediyor beni normalde zaten 5 kilo fazla ile hamile kaldım yine fazlalık halime döndüm 5 kilo daha vermem lazım gerçi kötü durmuyor kemik ağırlığım çok ama işte o göbek beni benden alıyor. Keşke erkekler doğursa ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

Böyle bi konu açtığınız için teşekkürler. Tüm sayfalara göz attım ama zayıf olup sadece göbeği çıkık olanlar için bir tavsiye göremedim. Boyum 1.68 ve 53 kiloyum. Heryerim çok zayıf ama göbeğim var acaba bu nasıl geçer? Bakıyorum göbeğimde yağ bile yok çıldırıcam. Çok su içiyorum ve bu göbeğimi daha çok şişiriyor. M monalazo akşam güneşi tek ayak

Ya benimde dogumdan sonra gitmiyor gobegim bunu yapsam dokunur mu zarar vermez deme denemek istiyorum cunku bnde bunu

+1 Domates suyu + karabiber + çörek otu Yağ yakıcı bir alternatiftir. Diyetisyenim ara öğünde vermişti bana

Onu bilmiyorum yAni emziren anneler kullanabilir mü bir fikrim yok maalesef. Bence kullanmayın süte geçebilir. Bebeğiniz ishal olabilir.

Eliptik bisiklet aldik koşuyorum bacim Zayiflicam insallah

Evet hormonlara ve insülin direncine özellikle baktırdım hepsi normal D vitamini eksikliği az da olsa etkiliymiş sadece o çıktı

Kız benimki bir haftada erimez ki doğum göbüşü var bende

canım bu makas hareketi dediğin nasıl bacak açıp kapatıyormusun yoksa aşağı yukarımı yapıyorsun ben aynı pozisyonda yürür gibi yapıyorum yada ayaklar öyle 10 sn kdr bekliyorum plankta iyi birde dizlerimi alnıma kadar getirip geri çekiyorum 10 kere fln yapıyorum tabi bunlar aklım eserse + mekik çekiyorum . push ; J Janet Jak Esim Durme, durme

Ben hamile kaldım 63 doğurup geldim 64 hamilelikte aldım tribine de giremiyorum

Filmini izlememiş olsan daha iyiydi. Kitabı yansıtmadığı gibi, büyüsünü de azaltır. Bir yumurta düşün, daha omlet yapamadan kutusunda kırılıp çöpe gitsin. Öyle sadece bakarsın, sarısı perişan beyazı tarümar! olmuş zavallı yumurtaya ve bir omlet yemiş olmazsın. Bir kitabın filmi yapılmışsa önce kitap okunmalı.. Ama yinede oku tabi. Yalnız oyuncuları sil at kafandan. Asla kitaptaki karakterleri yansıtamamışlar. Ve zayıflattığı gerçekten gerçek

İse yariyo ama he 45 dk yapiyorum kan ter içinde kaliyorum bende daha yeni aldım bakalim en son ilkokulda zayiftim ben

aynı cnm vallahi ne alsam tam yakıştıramıyorum orantı yok çünkü bacağıma göre alsam yanlar fışkırıyo belime göre alsam hoş durmuyo offfffffff

Oylemii? bunu ben grip oldugumda bogazim icin iciyorumgobegide mi eritiyormus supeer yaa Peki nasil?ne kadar?

4.5 ay oldu doğum kiloları gitti ama maalesef göbek kaldı içime çekince kayboluyor o da bir yere kadar

Mevzu o beslenmeyi günlük hayatına indirgemek Diğer türlü diyet başlar ve biter. Diyetisyenin de rolü büyük burda. Bazıları klasik listeler veriyor bazıları daha farklı çalışıyor. Ivır zıvır hiç yenmeyeck tabiki yenecek önemli olan sıklığı ve yendiği saat.

Timam :) merak ettim gizemli kürü

Benm kot mesela 27 28 beden klasikte 38 alt ama üstüme aldıklarım 42 bedengöbeğime göre aldıklarım bacaklarıma büyük geliyo bacağıma tam gelen belime dar geliyo. boyda Yok ki tutsun

Neyy ciddi misin Ben nerelere gidem 62 kilo ile hamile kaldım 82 kilo ile doğuma girdim. Eve döndüğümde 80 kiloydum. 1.5 yılda ancak toparlandım Göbeğini çok rahat eritirsin bünyen müsait sadece kararlı ol

Kesinlikle üşenmeden sıkı bir sporla düzelmeyecek göbek yoktur diyecem yalan olacak ama bizimkiler düzelir insallah

Cerez hee:))ben o cerezi 15 ten fazla yapamiyorum yaw

keskelerveben

Moralini bozmak istemem ama 34 bedene düştüğüm halde göbeğim eşşşek kadar Hayatımdan hamurişi tatlı vs'yi çıkarmadığım sürece de duracak görünüyor

Ne kadar oldu doğum yapalı Benin kızım 18 aylık. Doğum kilolarımı verdim. Sadece 2 kilo fazlayım. Ama göbeğim var. M

süpersin

Sguat egzersizeri mekik kelin ilacina yaramis

Benim göbeğim yok arkadaşlar ama ablam yaptı sadece akşam yemeği niyetine yedi başka hiçbir şey yemedi. Ve İnan'ın göbeği gitti. Denemekten zarar gelmez bence.

ben de katilirim kizlar gobek gurubu acarsaniz benim oglum da 3 yasinda

Ayy bu sayfayı okuduğumdan beri sitede göbek eritme reklamı çıkıp duruyor. Kadınlar hayran kaldı diye yazıyor. 57 kiloyum ama o göbek gobekcik adı her neyse bende de var. İkinci doğumdan sonra bile yokken bu sene peydah oldu.

evet onu 20 sn kdr yapabiliyorum ve tüm bu hareketleri yaptığımda öyle bir nefes nefese kalıyorumki 90 yaşındaki nene gibiyim aynı bir düzene girebilsem hergün 3 kere yapsam belkide 2 ayda bişeycik kalmayacak

1 haftadamı gitti orasını anlamadım ya M

Kilolarınız, ağırlıklı olarak vücudunuzun orta bölümündedir ve vücudunuzun alt kısmı küçük veya dardır. Elma şekilli vücut, genellikle aşırı yeme ve yeteri kadar egzersiz yapamamanın bir sonucudur. Elma grubundakilerle görülen yağ, iç organalrın etrafında toplanmış olduğu için diğer gruplardakinden daha tehlikelidir. Bu yağı süratle yakmanın püf noktası, çok miktarda kardiyovasküler hareket yapmaktır. Yüzme ve bisiklet yerinde seçimlerdir. Koşma gibi vücuttaki eklemlere aşırı yük bindirecek sporlar sakatlanmayla sonuçlanabileceğinden dikkat edilmelidir. En fazla miktarda yağı yakmak için, bir seferde toplam 1 saat yerine, günde 30'ar dakikalık iki bölüm yapmayı hedefleyin. Birinci bölümde 15 dk bisiklet veya yüzmeyle başlayabilirsiniz. Bunu zorlu hareketlerden oluşan bir dizi egzersiz takip edebilir. Egzersizlerinizde gelişme kaydettikçe kardiyo çalışmanızı artırın ve yokuş yukarı beya engebe ekleyerek zorluk derecesini de yükseltin. Günlük spor programınızı ikiye bölmek demek, EPOC'unuzdan da iki katı verim almanız demektir. Bu da yaklaşık olarak yüzde yirmi daha fazla kalori yakmak anlamına gelir. Yağ yakma potansiyelinizi maksimize etme açısından, yağsız kas dokularınızı yapılandırmak çok önemlidir. Çünkü ne kadar kasınız varsa, vücudunuz da -dinlenirken bile- o kadar çok kalori yakar. Bunun için geniş kas gruplarını çalıştıran egzersizlere konsantre olun. Kalça ve üst bacak kaslarını yürüyüş ve egzersiz topu kaldırarak çalıştırın. Ayaklarınızı topun üzerinde dinlendirin ve sonra vücudunuzun alt kısmını sıkın, vücudunuz düz durana kadar kalçanızı yerden havaya doğru kaldırın. Vücudunuzun orta bölümündeki kasları zorlamak için hareketleri egzersiz topunun üzerinde yapabilir ve bu sayede ana kaslarınızı da çalıştırabilirsiniz. Neler Yapmamalı: Elma grubundakiler genellikle kalın bellerini inceltmek amacıyla abdominal bölgeyi çalıştırırlar; ama eğer kardiyo yapmazsınız, karın kaslarının üstüne yerleşmiş olan yağlardan kurtulamayacağınız için, yaptığınız diğer hareketlerin de pek anlamı kalmaz. Bu hareketleri 30 dakikalık bisiklet veya cross-training'le kombinleyin. : Elma grubundakiler genellikle beyaz ekmek veya makarna gibi basit karbonitlar tüketirler. Düşük yağ oranına sahip bisküvi ve kurabiyelerle diyet içecekleri gibi düşük kalorili ve yüksek katkı maddeli yiyecek ve içecekler, hormonal karışıklığa sebep olabilen kimyasal dengesizlikler yarattığından -özellikle bel bölgeniz başta olmak üzere- sizin için kötüdür. Önce glikoza sonra da yağa dönüşen basit karbonhidratlı kahvaltı gevreklerin yerine, müsli, yulaf veya kepekli ekmekle yapılmış tost ve yumurta yiyebilirsiniz. Çikolata ve gofretlerin yerini de zeytin ve fındık almalıdır. Kahverengi pirinç ve makarnayla çok-tahıllı ekmek gibi kompleks karbonhidratlar fena değildir ama bunları akşamüstü saat beşten sonra tüketmemek önemlidir. Akşamları yenen fazla karbonhidratlar, kullanılmayacak enerjiye dönüşür ve sonra da elbette vücudun tam orta bölümünde birikmiş yağ olarak karşımıza çıkar. Neler Yapmamalı: Elma grubundakilerin diğer bütün gruplardan daha fazla alkol tüketimine dikkat etmeleri çok önemlidir. Çünkü alkol, kişiyi daha da şişmiş gösterir ve kalın bel bölgesini vurgular. Eğer illa da içki içecekseniz, kırmızı şarabı tercih edin; hiç olmazsa antioksidan özelliğinden faydalanmış olursunuz. Votka, "temiz" bir içki olarak bilinse de, şekerli içkilerle asla karıştırılmamalıdır.

Her sabah 1 su bardağı ya da kahve fincanı. En az 1 hafta.

Bugun devam ediyorum canım kaç gündür kaçamak yaptım bakalım hayırlısı M

Canim mekik cok ise yariyor bak az az yap sonra alisicaksin cerez gibi gelcek daha cok yapicaksin sonra gobis uctu gitti olacak

Diyet+spor baska yolu yok. Diger yontemlerin hepsi anlik çözüm saglar.

Yapiciiiim

Çok haklısınız. zaten bende spor ve düzenli beslenme konusunda bilgilerimi hayata geçirmek için gereken motivasyonu sağlamak amacıyla açtım konuyu. çünkü bunları alışkanlığa çevirmek biraz zorluyor

biriiicik вɴ αɴɴeмιɴ, ĸızLarıмdα вeɴιм ĸυjυм❤ Kayıtlı Üye 20 Aralık 2015 3.490 12.523 29 17 Nisan 2017 Konu Sahibi Mnktsb #152

diyet yapmaktan başka çaren yok birde düzenli mekik çek

Kızlar acaba göbüşlüler olarak bi grup oluşturup hafif bi beslenme programı ve egzersiz programı oluşturup ordan mı birbirimizi desteklesek. Biliyorum böyle çok grup kurulmuş ama binlerce sayfa olmuş kaynaşmışlar biz sıfırdan mı başlasak ne dersiniz? M

Makas hareketi aynen dediğin gibi bacaklar sağa sola gidecek ama topuklar yere değmeyecek. Diğer söylediklerinde olur hepsi alt karın kası çalıştırıyor. Plank muhteşem bir hareket ama cok zor.

Bol bol açın oryantal oynayın ben hiç çok zayıf bir kız olmadım bildim bileli balık etli hatta bazen balinaydim geçtiğimiz yıllarda aşk beni. leyla etti haha eve gelir gelmez açar oynardım keyfimden hayatımda ilk defa 52 kiloya kadar düşmüştüm tığ gibiydim 36 38 giyiyordum. En önemlisi bel hareketi hem beli ortaya çıkarıyor hem göbeği eritiyor. Sağa sola yılan gibi kıvıran vesselam ben 160 boyundayım şimdi. Biraz saldım antidepresanlar kilo aldırdi 63 64 arasında gidip geliyorum. Ama nispeten orantılı kilo dengem o yüzden pek sırıtıyor yine de gobek ben buradayım diyor ne yazık ki sizlere tavsiyem budur + paketli gıdalardan uzak durun bilhassa onların içindeki yağlar göbekte birikiyormus ben çok yemek yediğim halde bir süre paketli gıdalardan uzak durup etkisini gözle görülür fark etmistim

Mekik konusunda tembelim kabul ediyorum

takipteyim

Kızlar bende yeni başladım diyet ve spora. Size yaptıklarımı anlatayım. 1. si günde 500 ip atlama 2. si kesinlikle akşam 5 den sonra yemek yememe... Sırt üzeri uzanın ayaklar düz eller yanda ve topuk yere değmeden makas hareketi. Birde plank diye bir hareket, netten bakın inanılmaz bir şey. Daha 2 gün oldu acayip karin kaslarım ağrıyor. Pilates topu aldım onada basliycam inşallah. Ve yoğurt kürü gerçekten işe yarıyor ama kendi yaptığınız yogurt olursa daha iyi olur. Göbekte ki sarkmayi azim ettim sikilastircam. Böyle öyküsü olan varsa deneyimlerini paylaşır inşallah.

Canım bende ilk doğumdan sonra 64 kiloda çakılı kalmıştım. sonra bi arkadaşım sayesinde diyetisyene gittim. daha doğrusu arkadaşım kilo verince demekki bu kader değil dedim ve diyetisyene gittim. tam 17 kilo verdim ve benim boyumda 1.56 cm. Sana naçizane tavsiyem biran önce diyetisyenden randevu al ve sabırla diyeti uygula sakın pes etme. bahar da geldi tam diyet zamanı meyveler sebzeler her şey var. tam zamanı sıra sende Not:artık devlet hastanelerinde ve toplum sağlığı merkezlerinde diyetisyen var. devlettekine gitmek istersen önce aç karnına dahiliye uzmanına gidiyorun ve o seni diyetisyene sevk ediyo Toplum sağlığı merkezine gitmek istersen arayıp randevu alıyorsun sonra sağlık ocağından kan tahlili yaptırıp randevu günü sonucu diyetisyene götürüyorsun

Benim kursak fokurdamaya başlıyor normalde günde iki öğün yerim ama bahardan mı nedir illa yiyorum iradesizim herhalde gözüm dönüyor bazen

Boyum 175 ve 60 kiloyum. 36 38 bedenim. Ama inanılmaz derecede alt karın var inanin bu kiloyla alakalı değil

Canım yağ yakmak istiyorsan vücudunun neresi olursa olsun, tüm bedeni çalıştırman yani kardiyo yapman gerekir... Sadece üst vücut kilolu ben sadece üst vücudu çalıştırayım gibi bi olay yok. Yağı yakmak için nefes nefese kalacağın, ter atacağın sporlar yapman şart.. Spor %30 ise beslenme %70'dir.. Sen doğru beslenmedikten sonra spor yeterli olmayacak. Karbonhidratı azaltmalı, lifli, posalı gıda alımını arttırmalısın. Kilo vereceğim diye aç kalıyorsan da çok yanlış yapmışsındır. Yeterli ve düzenli beslenmelisin. Sitenin diyet kategorisinde diyet grupları var, istersen bunlardan birine katılabilirsin. Hiç bir mucizevi kür, detoks, ilaç yoktur, sana sağlıklı bi şekilde aniden kilo verdirsin.. Şok diyetlerle verdiğin büyük kilolar, fazlasıyla sana geri dönecektir.

Bir şeyi düzenli yapınca faydasını görmek kadar güzel bir şey yok. 4 gündür içiyorum, normalde şişlik olurdu artık yok.

Amin cümlemizin canım