canım bence en az 4 gün yapmaya çalış.2 gün evde çok rahat yapabilirsin mesela leslie videoyu aç yap çok basit..

sporun miktarına göre değişir ama iki gün gayet iyi ama siz yine de o gittiğiniz günler hariç iki üç gün 45 dk lık yürüyüşler yapın böylece haftanın 4-5 günü metabolizmanızı iyice hızlı tutmuş olursunuz, başarılar

Kızlar merhaba 66 Kiloyum 1.67 boyum var 10 kilo fazlam var 1 Haftadır diyetteyim Haftada 2 gün spora yazıldım perşembe ve pazar Sizce haftada 2 gün spor yeterli mi? Yediklerimi buradn yazmaya karar verdim Sabah Yarım kase yoğurda 2 adet doğranmış kayısı ilave 1 adet yeşil elma Sizden destek bekliyorum