Selam Bence başarırsın ya spor yapıyor musun sana başlangıç olarak leslie 3 mile öneririm iyi oluyor

Aslında bir kadın var böyle vücudu sıkılaştıran hareketler yapıyo ama çok ağır gelmesin sonra

merhaba, Umarim diledigin kiloya inersin canim. Isteyip niyet etmek zaten en önemlisi ;-) Saglikli beslen, sagliksiz $ok diyetler yapma. Bak doktor ayca kayanin cok saglikli ve basit diyetleri var. Youtube dan bulabilirsin, haftada 2 kilo verirsin, buda ayda 6kilo yapar. Yani diledigin gibi 68 kiloya ulasabilirsin

Her şeye razıyım artık, sporu evde yapmam daha kolay. Eğer sonuç alırsam daha da hırslanırım. İyi olur benim için yani. Öyle videoların linklerini bana gönderebilirseniz çok memnun olurum

Daha genceciksin istedikten sonra azimli olduktan sonra verirsin sıkma canını Kilo verdikçe göğüslerinde normale dönüp seni rahatsız edecek duruma da gelmezler. Karatay çok mantıklı geliyor bana.. Ki bi kaç defa denedim sonuç mükemmel oldu.. yİNE BAŞLIYCAM KISMETSE.. İlk önce ayran detoksu diye 2günlük bi kür var onu yapıp arkasından karatayla devam edebilirsin.. Ayran detoksu şok diet filan değil sadece vücundaki atıkları atmanı sağlıyor ve 2 gün sonra 2 kilo gidiyor.. Diyetisyenlerin önerdikleri bi uygulama bu.. Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Merhaba ben en fazla 40 bedeni zorladım ama tartıda bir buçuk sene önce 71 i gördüm. Boyum 1.73.. Şuan 58 59 kiloyum. Sana vereceğim en önemli tavsiye spor yapman. Kiloların direncini kıran ve bi süre sonra normal beslensen bile kilo vermeye devam etmeni sağlayacak şey kesinlikle sadece spor yapmak. Cardio yapman gerekiyor, başlarda spor yapmak zor gelsede gördüğün gelişmeyle alışacak zorlanmadan istekle yapmaya devam edeceksin. Başlangıçta haftada 6 gün spor yapmanı, 3lt su tüketmeni, yemekşerden sonra yeşil çay içmeni ve zararlı karbonhidratlardan uzak durmanı tavsiye ederim ayrıca. Öğün aralarında çok acıkırsam yediğim şeyler elma, kuru erik, kuru kayısı, badem gibi şeylerdi. Ana öğünlerde kahvaltımı güzel yapardım bir dilim kızarmış ekmek peynir zeytin az zeytinyağlı omlet domates salatalık vs.. Öğle ve akşam yemeklerinde az yağlı sebze yemeği ve yoğurt, haşlanmış tavuk göğsü salata gibi şeyler yerdim. Liste diyetleri hiçbizaman bende işe yaramadı, kendimi zorlayıp bi kaç kilo verdiysemde geri aldım bişekilde.. Sürekli yapamadım yani. Bir ay dişini sıkarsan vücudun yeni beslenme şekline ve spora uyum sağlıyacaktır. Eğer hormonal bir problemin yoksa kesinlikle işe yarar. Kilo verememe düşüncesinide aklından çıkarmalısın. Çok güzel spor videoları var, leslie 3 mile, jillian 30 day, winsor pilates fln var mesela bunlar çok güzel ter attrıyor. İndirip yapabilirsin düzenli bi şekilde. 36 beden olmamak için hiç bi neden yok hedefini yüksek tut 60 kiloda 36 olursun bence..

Yazdıkların için gerçekten çok teşekkür ederim. Çevremdekilerle bunları paylaşamadığım için başkalarının bana bu şekilde destek olması tavsiyeler vermesi beni daha da hırslandırıyor. Yaklaşık 10 gündür alkali su içiyorum günde en az 2.5 litre ve yediklerime çok dikkat ediyorum. Özellikle 6dan sonra bir şey yememeye çalışıyorum. 2 kilo vermişim :)))) Ki bu süre içinde kaçamak yaptığım çok oldu. Yavaş yavaş onları da azaltmaya çalışıyorum. Çikolata artık canım istemiyor diyebilirim. Cardio her gün yaparsam yarım saat falan gerçekten kilo vermem daha kolay olur mu? Tartıda farkı görüyorum ama görüntüde bir değişiklik yok gibi geliyor çünkü. (

Dediğim gibi 15 kilo civarı yeterli bana bu alkali diyetinden sonuç alırım inşallah, iki buçuk ayda 15 kilo olur gibi geliyor

Merhaba. Her şeye baştan başlamak istiyorum. 7. sınıfa kadar gayet normal kilo da olmama rağmen 7. sınıftan sonra birden kilo artışı oldu. Çok yemek yiyen yada saatlerce bilgisayar başında oturup hareketsiz kalan bir insan değilim. Fakat ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum. Son 4 yıldır tartıda 80 in altını görmedim. Şuan 18 yaşında 1.72 boyunda ve 84 kiloyum. Tartıda 88 i gördüğüm günlerde oldu. Yapım iri tamam bunu kabul ediyorum ne yaparsam yapayım 34 beden olamam öyle bir hedefim de yok, ben sadece göze batan fazlalıklarımı vermek istiyorum. Belim bacaklarıma göre daha ince kalıyor fakat göğüslerim çok büyük. Alkali diyetini araştırdım ve 4 gündür ingiliz karbonatlı su içiyorum, bol bol yeşil sebze yiyorum brokoli başta olmak üzere. Ablamın mayıs sonunda düğünü var ve ben 44 beden elbise giymek istemiyorum. 2 buçuk ay içinde 66-68 arası bir kiloya ulaşmak istiyorum. Lütfen deneyimlerinizi ve önerilerinizi benimle paylaşın. Çünkü bu durum sağlığımı ve psikolojimi de etkiliyor. Alışveriş yapmak bile içimden gelmiyor, siyah pantolondan başka bir şey giyemiyorum. Göğüslerim büyük olduğu için bol kazaklar giymek zorunda hissediyorum. Lütfen yardımcı olun.!

Canım aynı sorun bende zaten siteye katılma sebebımde buydu hemen hemen aynı boy ve kılodayız bende 44 bedenım ve 23 yasındayım suan akupuntura basladım gıttıgım yer baya ünlü ünlülerin gıttıgı yer olarak bılınıor haftada 5 kılo verdırıor bu hafta pazartesi basladım tabı yanında yıyecek hıcbısey yok denecek kdr dıyet var ama akupunktur sayesınde açlık hıssetmıyorsun 3 gunde 4 kılo verdım bu sabah tartıldıgımda ınanılmaz sevındım ama şöylede bır durum var ılk hafta vucudunuzdakı ödemlerı atıorsun bu yuzden kısıden kısıye fark edıor sabırla devam edıcem bızımde yaza kardesım evlenıor ozamana kdr kılo vermem şart cok ISTIYORUM bunu! hedef56 70 yine yeni yeniden

çok güzel tavsiyeler gelmiş. özelikle spor tavsiye edenler çok haklılar. yalnız sağlıklı da beslenmen lazım gidebilirsen yapabilirsen bir diyet uzmanından destek al düzenli takiplerle falan kendini bırakmazsın yok gidemem yapamam dersen abur cuburu kesmeye bak. kahvaltı-öğlen akşam yemeğin muhakkak olsun. hamur işlerini azalt elinden geldiği kadar dikket et. bir de birisinin düğünü için zayıflama kendi düğünün nişanın için bile zayıflama evet böyle bir hedef seni motive edebilir ama bence doğru değil. sağlıklı olmak, fit olmak, 4 yıldır göremediğin 70li kilolara düşmek için zayıfla... düğün dediğin nedir ki en fazla 2 saatlik çalgı çengi... bir de düğüne kadar zayıflayıp düğünden sonra kilo alanlar oluyor. bence sen her gün düğün yap: sağlıklı beslen, spor yap hatta müziği aç dans et, oyna - kilo verme takımlarına girmemişsen girmeni tavsiye ederim. gerçekten motive edici oluyor. takımlarla yarışma halinde kilo veriyoruz birbirimizi motive ediyoruz bence günlüklerden daha motive edici oluyor. gelirsen 2. takıma beklerim

Okula gidiş geliş falan günde en az 1 saat hızlı tempoda yürümüş oluyorum onun dışında bir şey yapamıyorum malesef

Bak canım ben 30undan sonra o siyah pantalonlara, bol tuniklere mahkum olmaya rest çekip 40 kilo verdim, sen daha 18 yaşındasın, sadece istemen ve metabolizmanın buna uygun olması sana yeter. Kendini kilolarından dolayı mutsuz olduğun bir hayata mahkum etme. İmkanın varsa lütfen bir diyetisyene git ve kendi metabolizmana ve yaşına uygun bir diyet listesi al. Bahar geliyor fırsat buldukça yürüyüşlere çık. Önüne ulaşılması zor hedefler koyma. 84 kilodasın. Mart sonunda 78 hedefle, Nisan sonunda 73, Mayıs sonunda 68 mesela. İlk ay hariç Aylık hedeflerin 4-5 kilodan fazla olmasın. Bence başarman için değil, başarmaman için hiç bir sebep yok

Ya açıkçası çok diyet denedim ben hiçbirinde kilo veremedim. Yazın 1 hafta tatilde her gün 1 saat yüzerek 3 kilo vermiştim. Üstelik yediklerime hiç dikkat etmemiştim, 42 beden gömlek giyerken o 3 kiloyu verdikten sonra 40 beden giymeye başlamıştım. Tabi sonra verdiğim kiloları geri aldım. Ben spor yaparak kilo veriyorum sanırım. Ama hiç vaktim olmuyor hafta içi okul hafta sonu dershane falan. Evde her gün yapabileceğim ve bana gerçekten kilo verdirebilecek aynı zamanda vücudumu sıkılaştırabilecek videolar olursa daha iyi olur

İki tane vericem yapabilirsen 30 gün boyunca yap etkisini mutlaka görürsün Ama ikisinide aynı anda yapma!!! http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 http://www.youtube.com/watch?v=yi5mdHCN81c

Kesinlikle sporla daha kolay ve kalıcı kilo verirsin ben tembellik yapıp sporu bıraktım ama hiç kilo almadım, verdiğim kilo kalıcı oldu. Mesela kalçam 104 tü başladığımda şuan 93. Sporsuz sadece diyet yapsaydım böyle bi sonuç alamazdım daha önceki denemelerimeen biliyorum. Diyet kitapları aldım kaç tane yapabildimmi birebir hayır. Bi hafta en fazla iki hafta sonra yeniden başa dönüyodum. Çikolata konusuna gelince bende çokk severim diyet yaptığım zaman bitter çikolata yerdim türk kahvesiyle :) ondanda vazgeçmemiştim yani. Günde 20 gr bitter çikolata yiyebilirsin cnm diyetini bozmaz. Kendi dengeni bularak sağlıklı bi şekilde beslenmeyi kendin öğreniceksin. Mesela haftada bir yada on günde bir ödül günün olsun canın cips mantı börek dondurma atıyorum işte ne istediyse ye bence. Oda diyetin devamlı olmasını sağlıyor. Ödül gününde tukanana kadarda yemezsin tabi ama.. . push ;

hımm 1 saat iyi ama yine de yapmaya çalış sen... Ben de şuan bir diyet uyguluyorum ya da dikkat ediyorum yediklerime diyelim 3. haftam dolacak bu pazar tam 3,1 kg vermişim istersen listeyi sana da verebilirim