merhaba canım 7 takımdayım şayet kilo vermek istersen menulerimi orda paylaşıyorum seni davet ediyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

çok güzel ve doğru bir tespitama şuan bunu uygulayacak zamanım yok acilen kilo vermem gerektiği için sıkı bir diyet yapmalıyım ama sonrası için gerçekten insan hayatını bu şekilde geçirmeli. M melina1

6 kilo verdim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Düşük glisemik indeksli yiyecekler hangileri? M melina1

Kilo vermek degil saglikli beslenmek istiyorum. Ideal kilomdayim simdi. eylemsevcan hedef

tatlıya bende dayanamazdım yedikçe zayıfla kitabını okuyunca gözum açıldı tatlı hamur istegi meger eksik beslenmekten kaynaklık vucut doymuyor yani dogru dogal yiyeceklerle sebze et baklagil. meyve gibi bunları yemezsek beslenemiyoruz bu seferde tatlıya hamura sarıyoruz suan gunde 6 ogun besleniyorum nerdeyse 2 aydır talı ihtiyacım bitti hayret ediyorum ara ogun tarçınlı meyveli yogurt ve hurma tuketiyorum oda çok iyi geliyor şeker ihtiyacını karşılıyor sanada tavsiye ederim ogunlerini dukuk gilisemik indeksi yiyecekler doyana kadar ye iki tabakta olabilir doymazsan ben öyle öyle kan sekeri seviyemi dengeye çıkardım ozaman tatlı ve hamur tarzı şeylere sarmıyosun

çok haklısın bende kalori hesabı yapmadan gun içinde ekmek hamur şeker hariç herşeyden yiyiyorum hatta eskiye nazaran daha çok yiyiyorum ve6 kilo verdim birbuçuk ayda işin özü dogru yiyeceklerle beslenmekmiş eskiden öglen hiç yemek yemezdim az yerdim yine kiloluydum duşuk glisemik olan besinlerle beslenerek kalori hesabı yapmadan gayet kilo veriyorum çevrenin tepkileride zayıfladınmı olmaya başladı eskiden dusuk kalorili beslenerek kilo verdim ama birkaç yıl sonra kiloları geri alıyordum nekadar yanlış yapmışım şimdi anlıyorum

Merhaba arkadaşlar. Daha önce 34 bedenden 44 bedene çıktığımı ve yaşadığım sıkıntıları anlatmıştım. Böyle problemleri yaşayan herkes gibi yıllardır internette gezinir, değişik zayıflama yöntemleri araştırır ve denerim. Metabolizma hızlandıran çay, zayıflama hapı, şok diyetler, sadece sporlar kilo verme. Hatta sağlıklı diyetler deneyip başarılı da oldum. 1 ayda 5-6 kg veriyordum. Ama çok sonra farkettim ki diyeti ömür boyu sürdürmüyorsak ki bu imkansız diyeti bırakanların çoğunluğu daha fazla kilo alıyor. Benim gibi. 4-5 kg aldım diye diyete başladım ve her bıraktığımda daha fazlasını aldım. 87 kg olmamın sebebi bu bıraktığım diyetlerdi. Ben belkide sadece düzenli yemek yemeye başlasaydım hiç kilo almamış ve fazlalığımı vermiş olacaktım. Olmuşa çare yok ki ben de şimdi sizinle edindiğim bazı bilgileri paylaşmak istiyorum. Umarım hepimize yararlı olur. Öncelikle dediğim gibi diyeti silin kafanızdan. Hayatınızı bir düzene sokun. Ne kadar geç saatlere kadar oturursanız o kadar çok acıkırsınız ve farkında olmadan birşeyler atıştırırsınız. Geç uyuduğunuzda ne kadar geç kalkarsanız kalkın dinlenmiş hissetmeyeceksiniz. Vücut yorgun olduğunda aç olmasa bile yeme ihtiyacı hisseder. Normalden daha çok yersiniz. Yani ne kadar erken uyursanız sizin için o kadar iyi. Evde ne yemek varsa yiyin. Sadece ekmeği az tüketmeye çalışın ve porsiyonlarınızı biraz daha küçültün. Tabağınız her zamankinden boş olacağı için doymamış gibi hissedeceksiniz. O yüzden normalden daha küçük bir tabak kullanın. Pasta tabağı gibi. Buradaki asıl amaç midemizi küçültmek. Mide küçüldükten sonra kilo vermek sizi zorlamaz. İnanın farkında olmadan bir kaç ay içinde nasıl kilo verdiğinize hayret edeceksiniz. Bazılarımız için abur cubur yemek nasıl alışkanlıksa su içmeyi de alışkanlık haline getirin. Ne kadar su içerseniz birkaç gün sonra vücut o kadar su istiyor. İçecekler yemeğin yanında iyi gidiyor. Normalde içeceğimizden daha çok içiyoruz. O yüzden yemeğin yanında her zaman su tercih edin. İçecekleri yemek yemediğiniz zamanda için. Daha az içtiğinizi göreceksiniz. Light içecek bile olsa gazlı içecekler metabolizma hızını düşürür. Ama fazladan içtiğiniz her su vücudunuzu temizler, metabolizmanızı hızlandırır, tokluk hissi yaratır ve cildinizi güzelleştirir. Çok hareketsiz bir yaşantınız varsa kendinize bahane yaratın ve dışarı çıkın. Ekmek almak için markete gidin, faturalarınızı ödemeye gidin, köpeğinizi dolaştırın. Kendinize bir bahane bulun. Çıkmak istemezseniz de evinizi temizleyin. İlgilendiğiniz bir spor varsa onunla da uğraşabilirsiniz. Ama bunu mecburiyet olarak görmeyin. Müzik dinleyerek bunu eğlenceli hale getirin örneğin. Tatlı mı yemek istiyorsunuz? Yiyin! Çikolata? Yiyin! Pizza? Yiyin! Sadece ama sadece kararında bırakın. Diyet yapan insanlar diyetten çıktığında kıtlıktan çıkmış gibi yer. Kendimden biliyorum. Aç olmasa da yer. Ama siz herşeyi yiyebileceğinizi bildiğiniz zaman eskisi kadar yemeyeceksiniz. Bitki çaylarını alışkanlık haline getirin. Yeşil çay ve bazı bitki çayı karışımları metabolizmayı hızlandırır. Son olarak da yemeklerinize bir kase çorbayla başlarsanız ana yemekten çok az yediğinizi göreceksiniz. Bu benimde artık uygulamaya başladığım yöntem. Diyet yapmanın bana ne kadar zarar verdiğini geç de olsa farkettim. Bu kalıcı bir çözüm değil. Asıl yapmamız gereken vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadarını ona vermek. Kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden kısıtlamayın.

Bak bu da harikaymış. Peki 2 ayda kaç kg verdin? M melina1

Çok doğru birşey yaptığın. Kesinlikle aç kalma. Ve yemeğini tam acıkmadan yersen daha az yersin. Benim tek sorunum tatlıya dayanamam. Öyle ki önüme bir koca pasta koy. 1 günde bitiririm onu. Tatlıyı bırakabilsem herşey benim için daha kolay olacak. Uyku düzenimde çok bozulmuştu. Sabah uyuyordum. Gece 1de yemek yiyordum. Birkaç gündür erken kalkıyorum ki gece erken uyuyabileyim. Ekmekle aram yok. Pilav da zaten hergün yenen birşey değil. Arada bir pişiyor. Kararında yesem yeter. Tatlıyı bırakamıyorum. M melina1

Eğer diyeti yarıda bırakırsan çok hızlı bir şekilde kiloları alırsın. Hatta daha fazlasını. 1-2 yıl kilo vermek için çok uzun zaman geliyordu bana ama en başında yapsaymışım şuan zayıftım.