öncelikle kepez e teşkür ediorum suraya konu actm kimse tinlamadi sendn baska kendimiz calip kendimiz söyledik bu konuyu kendm kapattm banada fikir olsun diye kimsecikler yazmadi kizgn dgl kirginim diger 160kg konumdan yazarm yine yediklerimi belki K

6.5 ayda 32kg verdm durmak yok ins. konum var zaten biliosunuzdur beni ramazanda napcaz bakalim neler olcak benim diyet 1000 kal. civari diyetisyene sordum sahur iftar 500 e bölustür dedi ramazan icin yediklerimi gün gün yazcam inş. katılin bana yasemin8085

hızımı almıs tam gaz gidiordum öglen orucum bozuldu regl oldum 5gün ara yani ama fikir olrun diye yine sizlere menü yazaym sahur söyle olabilir sebze yemegi cacik yada ayran güzel oluyo ben hic ekmek yemiorum bu arada alistm artik doyuyorum iftari yarin yazarim K

diyetisyen liste verdi günlük yiyeceklerin kase ve bardak olarak. kalorileri var birebir tam olmasada genelde ezberledm oran yapiorum. bi ara zazaym bir kisim istiosan K

ilk iftar:salçalı suda pişmiş kabak yemeği 1 kase, salata ve cacık yapacağım bu gece sahurdada yumurta yemeyip kabak yemeği ve ayran yapcam... süper gidiyo çok iyiyim K