Karnabahar Pizzasi deneyecegim görünüşü çok guzel fikirdelisi

bayıldım sana. incelmenin ilk sarti farkindaliktir. ben sana yardimci olmayi isterim kabul edersen :)

Karatay denesenız sekeri en ıyı onla kırarsınız hem tok oldugunuz ıcın mutsuz da olmazsınız cakil80 21.09.2018 hedef

Ben sabah 8de masa basina gecip 12 de kalkiyordum simdi su ictigim icin 3 kez masamdan kalkip yurumem gerekti ve bugun belim agrimadi. 45 dakika masada oturup 15 dakika hareket edecegim belim daha az agriyacaktir eminim X

Şimdi eve geldim ve hemen tartildim dayanamadım veeeee 94.0 işte bu. Şimdi kendime yumurta haşlayıp yiyeceğim bu moral bana yeter sanırım 16 saat aç kalmak da ise yaradı sanki iki dieti birlikte yapıyorum. Bugün 20 dakika yürüyecegim. Dün 15 dakikada pes ettim X

Akıllı bileklik aldım ve şok oldum normal şartlarda günde 2000 adimdan daha fazla hareket etmedigimi gördüm çok can sikiciydi. Bu kadar az hareketle tabiki kilo alırım. 10 000 adım istenen hareket seviyesi benim max 3000 oluyordu. Bunu çözmek için çareler aradım önce 4000 e çıkardım sonra 6000 e suan 10000 adım olsun diye mücadele ediyorum. Artık oturmak rahatsız ediyor. Hareketin etkisi büyük onu biliyorum % 80 yediklerimse % 20 hareketin etkisi var. Ben eskiden de çok yerdim ama çok hareket ederdim. Şimdi biraz yürümek bile zor geliyor useniyorum. Bu usengecligi kırma çabasındayim başka türlü olmayacak. E

Kilo vermek gerçekten zor duygusal bir yapınız varsa bazen sizinle sadece yürüyüş yapacak bir arkadasa ihtiyac duyuyorsaniz hayat çok da kolay değil demektir. Bazen düşünmeyi bırakıp sadece uyumak istiyorum. Gece 12 yi geçtiğinde yine balkabagina donusmeyecegim bu sefer güne farklı uyanacagim

Evet 5:2 diye yaygınlaşan ama aslı 4:3 olan. Ben kendim haftada 3-4 defa en az birer gün ara vererek yapıyorum. Oruç diyetinde iki arkadaş daha var birlikte yapıyoruz

Dısımizda taşıdığımiz ağırlık içimizde tasidigimiz ağırlık kaynaklı. Yeme Terapisi işine yaradı mi sanırım ben de gidecegim bazı şeyleri kendi başıma asamiyorum. Gördüğüm şeyi yeme isteği var tadı güzel olsun olmasın. Ki çoğu zaman güzel bile gelmiyor. Bugün son tahlillerim çıkacak doktorlar acil kilo vermemi söylüyor. Yediğim şeylerin farkına varmaliyim Doğu beslenmeliyim. Artık yemeklerimi kendim pisiriyorum. Küçük bir tartım var. Değişim zor birsey ve sabır istiyor. cakil80 21.09.2018 hedef

Çok geçmiş olsun 50 gercekten cok yuksekmiş

Güzel görünüyor aslında devam edebildin mi yoksa diyette belli süre var mı ben de deneyebilirim. 5x2 dedikleri mi ingilterede yaygınlaşan

Bugün kendimle gurur duydum. Bugünü 2900 kalori ile kapattım belki ama uzun zaman sonra ilk defa acıktıgim için yemek yedim. Yerken de mutlu olmadım. Ki ben yediklerimle olurum. Böyle olunca diyetimi bozacak bir sıkıntı yaratmadi. Bu aksam eşim uzun zaman sonra ilk defa pizza istedi benim akşam için planım tost yemekti ama onu da düşündüm biraz uzun zamandır hep benimle diet yemekler yedi. Bir molaya ihtiyacı var. Dedikleri dogruymus kola nin tadı 1 hafta sonra hiç güzel gelmedi 1 bardaktan sonra icemedim. Yine icmeyecegim. Sanırım yemeklere bakış açım değişiyor. Bunun için mutluyum. . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Her geçen gün 4:3 programına daha çok alıştım. Artık az yediğimin farkına varmiyorum ama çok yedigimi anliyorum. Oto kontrol oluştu resmen üzerimde. Artık yediklerimin ölçüsünü biliyorum. Bugün Sabah kahve Öğle 1 sokak simidi 5 burgu peynir 8 dilim salam Saat 5 de 1 tane ceviz 21.00 de Sucuklu yumurta yedim eşim yapmıştı 4 dilim salam Yarım ekmek 1 zero 2 hanımeller Çay Canim cok şekerli şeyler istedi 2 bisküvi yetti. Eskiden olsa 1 paket yerdim yada gider nutella alırdım. Oysa bugün 2 bisküvi yetti çok mutluyum artık sınırlarım var ve doyma duygum. Doydum teşekkür ederim diyebiliyorum. Öyle Hasretim ki bu cümleye.

Ben de henüz doyma duygusu yok sınırsız kalbimi carptiracak kadar yeme potansiyelim var bide suan doktor kontrolundeyim o ölçü veriyor malesef. Benim normal hayatımda öğün kavramim hiç olmadı zayıfken de öyleydi ise başlayınca öğün olayı devreye girdi öğlen yemek yemezsen akşam 8 e kadar bişey yiyemiyorsun ve cok zor oluyor. Tok olsan da öğlen yemeye calisiyorsun bu da zamanla seni yemeye itiyor. Eskiden sadece acken yerdim şimdi 16 saatlik açlikta acikmiyorum bu da ilginç geliyor eğer 3 de 4 de yiyebilecegimi bilsem o saate kadar yemem o derece ama akşam 6 dan sonra bir canavar çıkıyor sanki tok da olsam aç da olsam sürekli yemeye itiyor. Belki evde olmak belki kendimi özgür hissetmemek etkiliyor. Daha çok kendimi özgür hissetmiyorum sürekli eve gelmek uyumak ve yine aynı ise gidecek olma fikri beni zorluyor hep esnek çalışma saatim olsun istedim evet esnek saatim var ama Aksa geç çıkma yönünde esnek başka esnekliği yok. Keşke daha özgür olabilseydim keşke daha özgür hareket edebilseydim. Bu beni daha farklı yapardı inaniyorum E

Anladım ki yemek uyuşturucu gibi. Bir kez kontrolü kaybedersen yokuş aşağı frensiz gitmek gibi. Kendinden nefret edercesine 4 gündür diet yapmıyorum ve mide yanmalarim uykusuzlugum yorgunluğum o hızla geri geldi. Yarın toparlanma vakti.

Kesinlikle haftada 2 günle başla yavaş yavaş alınacaksin emin ol. cakil80 21.09.2018 hedef

Kumbaramda 160 tl birikmis normalde ctesi geceleri pizza yerdik dün yemedik ve parası Kumbaramda. Uzun zamandır kendime kıyafet almiyorum daha doğrusu bulamıyorum eskiden c&a dan giyinirdim beden bulmak kolaydı. Artık burda yok. Ben de kıyafet almayi bıraktım. Şimdi biriken para ile yeni gardrop yapcam elimde poşetlerle eve gelmek istiyorum

Acaba tartarak yemek yerine istediginiz kadar yiyip hafif doygunluk hissettiginizde sofradan kalkmaya alistirsaniz kendinizi.. daha reel bi hedef olmaz mi? Ben simdiye kadar cok diyet yaptim; saysamda saymasamda saglikli beslendigim zamanlar hep kilo verdim. Ama kalici olmadi cunku isin ucunu hep kacirdim sonrasinda. Belki de mesele su "ben herseyi istedigim kadar yiyebilirim, ama midemi cok iyi dinlemek sartiyla". Zayif arkadaslarimda ise yariyor:) cakil80 21.09.2018 hedef

Yarın başlıyorum umudum ise yaramasi bu gobegin gitme vakti geldi. Tekrar spora başlamak benim için önemli

11.02.2017 ölçüleri Bel 107 Göbek 117 Basın 110

Bu programı da ekliyorum plank de çok fena karın kaslarim titredi. 1 ay deneyip göreceğim neler degisecek cakil80 21.09.2018 hedef

Destegin icin cooook tesekkur ederim bugun 500 le geri donuyorum kilo almadigim icin mutluyum ama gecen zaman icin de uzgunum hep ertelemekten bu kiloya ciktim artik ertelemek istemiyorum cakil80 21.09.2018 hedef

Gunaydin Bu sabah cok yorgun uyandim sanirim is yogunlugu diet yuruyus derken yoruldum. Suan calismak zor geliyor ama aksam 30 dakika yuruyus yaptim bacak kaslarim da agrimaya basladi. Aksami iple cekiyorum. X

90 + grubunda paylasiyorum. Güzel bir ortam herkes birbirine destek sen de gel istersen. Hergün menu paylaşmak zorundasin. 27 Mayıs kadar herkesin hedefi var elli listeler. Zayıflamak tek başına çok zor. Ben eğer güzel bir grup Terapisi bulsam beslenme bozukluğu ile ilgili kesin katilirdim. Grup terapilerinin bireysel terapiden daha başarılı olduğuna inanıyorum

Kendimle ilgili birsey daha öğrendim benim süt ürünlerine karşı tolerans var. 2 gündür yoğurt yedikten sonra korkunç sancim oluyor. Bebekligimden beri süt ürünleri yemiyordum sanırım bu sebeple. Bu sancı çok kötü. Aynı şey et yiyincede oluyor kabus gibi cakil80 21.09.2018 hedef

Bugün kendimi çok yorgun ve sıkılmış hissediyorum sürekli birşeyleri düşünmek bir plan çevresinde olmak çok sıkıyor. Belki sağlıklı beslenmek planlı olmayı gerektiriyor ama ben planlı yaşamaktan sıkılıyorum. Belki bu nedenle kiloluyum canım ne isterse istediği anda yediğim için. Sabah kalkıp çok rahat kebap pizza vs şeyler yiyebilirim ya da dondurma çerez cips kahvaltım olabilir. Sadece açlık güdusu ve buna karşı buldugum ilk şeyi yeme psikolojisi. Yemek hazırlamak benim için 15 dakkkadan uzun olmamalı olursa beni bunalan bişey çünkü acliga tahamulum yok. Şuan sağlıklı beslenmeye çalışıyorum öğünler planlanıyor öğlen yenilen sabah yenilen ölçü gr ayar. Bu yoruyor beni eğer bunu hayatım boyunca yapacaksam daha kolay olmalı hayatımı zorlastirmamali. Eskiden gittiğimde salam almayi secerdim sandviç içine şimdi yikanmis kurutulmus salata malzemesi seciyorum. Bi de ton balığı mis gibi bir öğün. Selami hala çok severim sırf marul un içine koyarak bile yerim yanında bişey olmasi gerekmez. Keşke daha hızlı yemek hazirlayabilsem. Şuan zaman sinirindn sadece tek çeşit yemekle idare ediyorum. Salata yapmak uzun geldiği için yemeği 2 tabak yemeyi tercih eder oldum. Ya da sadece iki çeşit malzeme ile salata yapar. Şuan yazdığımı okuyunca ne kadar tembel olduğumu gördüm. cakil80 21.09.2018 hedef

Teşekkür ederim bırakmak yok geçen hafta işten çok geç çıktım zor bir haftaydi ve vazgecmedim sadece çok zorlamadan atlattim. Bu hafta aradaki açığı kapatacagim cakil80 21.09.2018 hedef

Farkındayım 5 Iste eve gelirken 15 dakika yürümeye dayanabildim. Üstüme sanki bir ağırlık oturdu devam edemedim. Kilo arttıkça hareket kabiliyetim bitmiş nerdeyse çabuk yoruluyorum. Ben 50 kilo olduğum dönemlerde günde 4 saat dans ederdim ve yorulmazdim. 20 li yaşlarda çok kolaydı hersey 30 larda daha zor olmaya başladı bi de bu zorluğa kiloyu da ekledim. Oysaki insanın en güzel yaşları 30 lu yaşlar. Anladım ne kadar kilo alırsam hayatım o kadar zorlasacak. Daha basit yaşamaya cakil80 21.09.2018 hedef

Yine çok yedim yine uyuyamiyorum. Sanki yemek hala midemde cakil80 21.09.2018 hedef

Farkındayım 7 Mutsuzken çok yiyorum stresliyken kendimi kaybediyorum. Bir diziyi seyrederken 2 kilo dondurmayı hiç rahatsız olmadan yedim. Hirsimi alamıyorum. Tüm pismanliklarimi yemeklerden çıkarıyorum. Hayatımda çok pismanligim var. Şuanki aklıma 10 yaş genç olmak isterdim. Ilk kilo aldigim zamanlara dönmeyi... Bu mümkün olmadığına göre yeni pismanliklar eklemek istemiyorum... bebekten bile bize ilk öğretilen agladigimizda ağımıza meme verilmesi. Bizde öğrendiğimiz şeyleri çocuklarımıza yapıp onların da duygusal açliklarini yemekle doldurmalarini bekliyoruz. Bayrak teslim. Bazen hayatımızı degistirmek zor bazen kendimizi degistirmek zor ama imkansız değil ben bunun farkindayim. Önceki

Bencede hemen başlaya bilirsin. Bizim uyguladığımız diyet özel bişey istemiyor ne bileyim işte. Chia tohumu yada kinoa istemiyor. Bizim gibi part time diyet yapacaksın birgün ye bir fün dur. cakil80 21.09.2018 hedef

Farkındalık 2 Ben hiç doymayacagim saniyorum. Avcum kadar olan midem nasıl bu kadar genisleyebiliyor.

Program 295 yazıyor 45 dakika bisiklete bisikleti üzerinde 400 kalori yazıyor şimdi hangisi doğru acaba cakil80 21.09.2018 hedef

Kilo verme başarılı gitti hem de pizzaya rağmen kilo 91.1 1 nisan hedefine 2 kilo kaldı sonra gelsin 2. Adım Önceki

Teşekkür ederim Zayıflamak yardimci olmuyor gerçekten zor ama durmak yok cakil80 21.09.2018 hedef

Kilo 93.6 yaşasın kilo vermeye devam ediyorum. Bugün serbest gün ve ben ne yiyeceğimi bilmiyorum kendime kahvaltı tabağı yapsam hiç fena olmaz gibi kahvaltıyi özledim X

Haklisin persembe gunu karibahardan yapacagim hem de daha da duaer kalorisi 2 ogun beslenmek mantikli geldi o gunlerde ve kabak corbasi yapacagim bugun cok hazirliksiz yakalandim altinbasakla idare ediyorum cakil80 21.09.2018 hedef

çok geçmiş olsun.. diyet ve sporla hepsini yapabileceğini sen de biliyorsun.. sabır önemli.. inş ikimiz de istediğimiz sonuca ulaşırız sağlıkla.

Ilk hedefime 9 gün kaldı 3 kilo geriden geliyorum. 1 hafta programıma uymamam 3 kilo geriye attı beni sporu biraz arttirmaliyim. 27000 kalori demek günde 3000 kalori yakacak bir spor imkansız yakın ama umudum var. cakil80 21.09.2018 hedef

Seni anliyorum, arada kendiyle yuzlesip birseylerin farkinda var guzeldir. Sana isteri. , gercekten 30 kilonun sebebi sadece yemek mi? Peki zayiflama kararini ilk defa mi aliyorsun, alip alip devamini getiremiyormusun? Ve son olarak 30 kiloyu kac ayda aldin ki 4 ayda vermek istiyorsun? Eger kabul edersen hedefine ulasmak icin sana yoldas olmak isterim.

Bendede var bir yorgunluk bir kırgınlık yoksa hadta mı oluyoruz ne? cakil80 21.09.2018 hedef

Aynen öyle senin ki kilodan demekki verdikce duzene girecek ınsallah konunu ilk defa gordum basarilar cakil80 21.09.2018 hedef

Önerdiğin kitabı çok merak ediyorum haftasonu alacağım uzun zamandır olumlu düşünceden uzagim oysa He kadar pozitif bir insandim ne oldu bana yıllar neler yaptı böyle. cakil80 21.09.2018 hedef

Şuraya bir guzellik birakayim. Asla umudunu kaybetme istedigin seyden vazgecme.

Bugün 4. Gün yine kola icmedim. Kaldı 86 gün kaldı. 90 günde alışkanlıklar degisirmis benimkiler de değişiyor. Bugün de kendimi kontrol etmeyi basardim 1400 kalori ile günü kapattım. cakil80 21.09.2018 hedef

Farkındayım Cuma günü akşam 9 dan beri dışarı çıkmadim ve cok sıkıldım ve oturup 1 tabak daha meyhane pilavı yedim. 4 kutu zero içtim 200 ml. Dün evde olmak çok keyifliydi ama bugün çok sıkıldım. Yarın is var ve canım ise gitmek de istemiyor. Kendimi çok yorgun hissediyorum ama fiziksel değil yorgunlugum sebebini henüz ben de bulamadim ama bu sebep beni yemeğe itiyor. Bugün serbest gün olmasi nedeniyle sıkıntı duymuyorum önemli olan yarın. 2 ay tatile ihtiyacım var gibi hissediyorum bir otelde havuz girip partilere katilmak sıcak hava. Yeni yerler yeni maceralar... X

Stres altında diet yapmanın zor olduğunu farkettim o an o stresi birseyler yiyerek atlatmak gerçekten kolay ama gece uyumaya çalışırken yediğim şeyler inanılmaz mutsuzluk verdi. Güçsüz kalısim. Benim stresli bir işim var stres her an gelişebilir. Sakın bir gün stresli bir güne dönüşebiliyor. Bu benim hayatım boyunca olacak ben bunu anladim benim bunu kontrol edebilmem önemli. Kulagimda müzikle yürüyüş yapmak beni rahatlattı sakinlestirdi. Bu hafta ananasli yesilcay da degisiklik oldu. Stresin kilo aldırici insülin direnci yarattığı biliniyor. Bunun için birseyler yapmalıyım. Mideme ne kadar verirsem onunla doyuyor doymayan beynim sinirlerim gerginliklerim.

Sabah kahvalti yapamadim koca bir bardak icinde limonla su ictim simdi kepekli peynirli sanvic yaptim zero ile onu yiyorum yanimda 3 mandalinam var saat 6 da bitter kremali light biskuviden 1 adet yiyecegim saat 8 de de ne yiyecegimi hebuz bilmiyorum

9 yıl önce 50 kiloydum çok hareketli bir hayattan asosyal bir hayata geçtim. Hızla kilo aldım ve farkına bile varmadim. Farkettigimde çok kilo almıştım ve ara ara diet yapsamda hayatımı degistirmezsem yada düşünme tarzimi kilolar 4 ayda geri geldi. Bunun için 4 ay hedef koydum. 4 ay kendimi sıkı takip edip neden surduremedigimi bulacağım. Kitaplar programlar hersey birseyler söylüyor. Peki benim vücudum bana ne söylüyor hayatım nasıl bir aynaya bakmak istedim kıyas yapmak. Makarnayi çok severim ve nerdeyse 1 paket makarna pişirir yerim. Bugün yine aynısını yapacaktim. En büyük tenceremi aldım ve farkettim son 5 yılda aldığım tüm Tencereler büyük. Eskiler küçük. Eski tenceremle Makarna paketinin 1/4 unu pisirdim. Yine tencerenin yarısı ile doydum. 1 pakette pisirsem yarısı olacaktı şimdide yarısı oldu. Farkındalık 1 ben porsiyon boyutumun farkında değilim. Arkadaslarlayemege gidiyoruz hiçbiri yemeğini bitiremezken ben hepsini bitiriyorum. Onlar çok rahat sohbet ederken ben yediğimi hazmetmek için savaş verip o günün tadını çıkarmıyorum.

Şuan ÍF yontemini uyguluyorum ama diyetisyen kontrolünde ona göre 5 saatten fazla açlık sakıncalı ama benimle o da izliyor kilo vermemi. 3 öğün yediğim zaman hemen kilo alıyorum E

Bugün 8. Gün kolasiz geçen ve yavaş yavaş alıştım artık market reyonunda zorlanmiyorum direk almamayi seciyorum. Bugün 2000 kalori aldım ama sağlıksız birsey yemedim sadece fazla yedim çünkü gerçekten acıktım. Vücut kaybettiği kiloyu geri almaya calisirmis böyle bir dönem yaşıyorum ve bu dönemi de atlatirim kendime güvenim tam cakil80 21.09.2018 hedef

Yine de kilo vermisim bu harika bir duygu kolasiz 9. Gün benim bakarım bu kesinlikle. Sabah çatal yedim normal şartlarda 1 çatal 1 açma 1 simit yiyen ben 1 tane çatal ile durmayı başardım kendimi tebrik ediyorum. Öğlen çıtır mantı yedim ekmeksiz ki o bile başarı benim için üstüne 1 porsiyon ıslak kekin 4 de 1 ini yedim arkadaslarla bolustum. Ki normal şartlarda 2 dilim yerdim. 5 de yarım simit 7 de de 2 yumurta ile günü bitirdim toplam 1500 kalori. Mutluyum basariyorum kontrol benim elimde. Cuma gününü bekliyorum bakalım ne kadar vereceğim hedefim haftada 1. cakil80 21.09.2018 hedef

4 ayin sonunda 70 olmak istiyorum belki hayalci ama neden olmasın X

92.8 i gördün demek süpersin cakil80 21.09.2018 hedef

Farkindayim6 Diet yapmak bana ucuza maloluyor 2 gunde 80 tl kardayim X

Yemek yemek uyuşturucu bağımlılığı gibi bir kez ağzına yanlış bir yiyecek aldığın zaman pişman olacağın yollara giriyorsun. Cars günü çok stresli bir gündü bahanem hazır yani. Yoldan çıktım. Bu hafta benim gibi iştahlı ve şişman biri ile ayni serviste çalıştım. Sürekli yemeklerden ve tatlılardan konusuyordu. Kendimi güçlü hissediyordum ama pztesiden cars gününe kadar dayanabildim. Sürekli birseyler ikram etmesi çok zorladı kırmak istemedim ama psikolojik olarak cok zorlandım ve cars iptal oldum. Bir alkoligin bara gidip içmeye başlaması gibi oldu. 1 koca kutu ekler pastayı masasına koydu 4 saat battıktan sonra kötüyü elime alıp yemeğe basladim ve arkası geldi. Ona yemek yemede arkadaş oldum resmen. Sonra derin bir pismanlik öfke zayıflık hissi ve mutsuzluk. Yeme bağımlılığı diğer bagimliliklardan daha zor. Alkolik olsam bardan ve Tekel den uzak dururum uyuşturucu desen keza benzer şekiller. Ama yemek heryerde ve öyle zararsız gorunuyorki. Kimse onemsemiyor. Nasıl zarar verdiklerini anlamiyorlar. Yemeğe karşı mücadele o kadar zor ki. Zehri bir kez ağzına alınca kaldığın yerden devam ediyorsun. Sabahın 3 den bu yana uyanigim uyuyamadim dietimde düştüm ve kalkamiyorum 3 gündür kendimi toparlamaya çalışıyorum. Cars Pers cuma kontrolüm tamamen kayboldu. Ben de kayboldum. Sürekli zayıf fotolarima bakıp iç çekmekten sıkıldım. Günler geçiyor ve ben o fotodaki kişiyi taniyamiyorum artık. Yorgunum sadece uyumak Istiyorum battaniyenin altına saklanmak. Herşeyden uzaklaşmak. cakil80 21.09.2018 hedef

Hergün tartıl bi problem olmaz hatta arastırmalara göre hergün tartılanlar diğer kişilere göre fark etmeden 300 calori daha az yiyorlarmış. Tartı bazen fazşa bazen eksik olabilir. Bunu kilo olarak düşünmeyin hemen. Beden bazen su da topladığı oluyor :) Kendini iyi hissetmene sevindim

Bugün serbest olmama rağmen canım çok bişey istemedi öğlen peynirli kepekli sandviç yanına zero aralarda 3 tane mandalina akşam 1 tane etinin bitter kaplı bisküvisinden 1 tane akşam 3 kase mercimek çorbası yanına 40 gr ekmek beyaz ekmek toplam bunları yedim. Makarna suya düştü eşim çorba hazırlamış hazır masaya oturmak güzeldi hem de diet o da benimle yağsız çorba içti üstüne sos ekledi. yani eşim de artık bana destekci... diet evde tek başına yapılmıyor birileri desteklemeli. cakil80 21.09.2018 hedef

ben de şunu farkettim.. bir hafta diyet yaptıysan kaçamaksız öyle gitmek lazım.(bu arada uzun zamandır 3 4 günü geçemedim ) kaçamak yaparsam arkası geliyor. hemde günlerce.. terapistim, ömür boyu bir diyet listesine uyamazsın arada kaçamak yapacaksın istediklerini yiyeceksin buna kaçamak deme bile diyor.. diyet düşüncesini de çıkar aklından diyor.. kendini örnek gösteriyor. öğlen yediysem ağır bişey akşam yoğurt ve meyve ile geçiştiriyorum diyor.. diyetle ilgili herkesin bilmediği bilgileri biliyorum artık belki ama nedense uyamıyorum.. gerçekten bu bağımlılık. eğer bir an önce kurtulmazsak sonu gerçekten kötü.

cakil80 21.09.2018 hedef

Sürekli oturmaktan sanırım bel kasları zayıf uzun süre oturduğumda veya ayakta kaldıgimda benim agriyor kilo almaya başlayınca o da başladı. Sanırım tüm kaslarim tembel cakil80 21.09.2018 hedef

Bel ağrısı mi çekiyorsun neden? Umarim bu diyet bel a prınada iyi gelir. Çünkü oruçun inflammatorisk özelliği var bedende.. cakil80 21.09.2018 hedef

Sabah yürüyüş yapamadım ama 1 saat dans ettim 3 tane müzik seçtim kendime beni hareketlendiren kulağıma kulaklık keyifliydi dans etmek seçtiğim parçalar cakil80 21.09.2018 hedef

Günaydın hedefe odaklandım geri dönüş yok eskisi gibi güzel hissetmek istiyorum. Kendime güvenerek rahat yürümek. Hayata farklı bir pencereden bakmak istiyorum bu beni güçlendiriyor. En güzel yaşlarını yemeklere yenik düşerek geçirdim. Artık istemiyorum ve bundan eminim. Dönüş yok cakil80 21.09.2018 hedef

Anlaştık Önceki

Tesekkur ederim cevabin icin. Bende dusunuyorum. Aslinda oruc da alternatif olabilir buna sanki..

Sonunda 89.9 u yakaladım. Yarın 500 kalori alarak bir hareket kazanmak istiyorum 27 Mayıs kadar 4:3 yaparak bir düzene girmeyi düşünüyorum. cakil80 21.09.2018 hedef

5 gündür kola icmiyorum. Bir bağımlılıktan daha kurtuldum. Kola içmeyi biraktigimdan bu yana daha çok su içer oldum. Anladım ki ben şu yerine hep kola iciyormusum. Şuan birakamadigim birtek ekmek kaldi onu da yavaş yavaş düzene sokuyorum artık. Her sabah penceremi açıp derin bir nefes alıyorum. Ise giderken 15 dakika yürüyorum. Biraz daha fazla disardayim. Sadece haftasonları 2 haftadır cuma eve gelip pazar a kadar cikmiyorum. Buna da bir çözüm bulacagim. Bu miskinligi üstümden atacagim. Artık sürekli makarna yapmıyorum. Eskiden hergün nerdeyse makarna yerdim. Hergün paket paket cips. Artık canım makarna istendiğinde yarım şu bardağı makarna haşlayıp salata ile beraber yiyorum. Böyle de çok lezzetli oluyormuş anladım hem de kalorisi düşük. Evde daha çok yemek yapmaya başladım bu konuda hiç de kötü degilmisim anladım. Et yemeklerini öğrenmem gerek. Yola devam. .. cakil80 21.09.2018 hedef

Doğru söylüyorsun o kadar kasmaya alışmışim ki bırakınca yanlış yapacağım saniyorum. cakil80 21.09.2018 hedef

Merhaba. Bu forumda pek aktif degilim ama konunuzu bugun okudum, yorum yazmak istedim. Adeta beni anlatmissiniz. Diyetsiz zayiflamak istiyorum bende. Yani zayif insanlar gibi kasmadan, sanki dunyanin en normal seyiymis gibi azar azar yemek, doyunca "midem almiyor fazlasini" diyebilmek.. Birgun normal, bir gun az yeme duzeniniz nasil gitti/gidiyor? Tavsiye eder misiniz?

Kola konusunda başarılı oldum 1 haftadır içmiyorum canımın inanılmaz kola istemesine rağmen vazgecmedim. Artık biliyorum ben sadece kendimi kontrol edebilirim etrafimdakileri değil. Her yerde yiyecek ve kola reklamı görüyorum ve cok uzun saatler çalışıyorum. Bunlar benim hayalim değildi ama beni başarısız yapmasına da izin vermeyecegim. Hayatımın daha fazla suruklenmesine dayanamıyorum tutunmam ve hareket etmem gerek başka türlü gerçekte olduğum kişi olamam. cakil80 21.09.2018 hedef

Bende seningibiyim aslinda bazen oyle anlarim oluyor ki boyle tika basa karnimda siskinlik hissetmezsem tatmin olmuyordum. Yani yemem yamamen piskolojik. Ben 3 yıl önce ye dur ye diyetine başladım. Çok güzel sonuçlar elde ettim Kısaca özetleyeyim yedigimgünler sınırsız istediğimi yedim iste bir tencere makarna olsun ister bir tepsi baklava yediğim günler oldu. Yemediğim günlerde 500 kalori yiyerek sınırladım. Boylelikle hiç özlem çekmeden hiç mi hiç stres yasamadan sosyal hayatımda ödün vermeden verdim kilolarım gitti beden olarak 4 ayda 46 bedenden 38 bedene düştüm. cakil80 21.09.2018 hedef

çok sağol canım buna bakacağım akşam... bana tam lazım olan şey.

Teşekkür ederim hatalarından ders alıyorum yemek hersey demek olmamali

seni benden iyi kimse anlayamaz sanırım canım.. duygusal açlık için terapiye gidiyorum şu an.. kendimi kontrol altına almak için inanılmaz uğraşıyorum.

Erteleme bence erteledigin hergun senden caliniyor. Hadi katil hafif hissetmenin mutlulugunu gor X

Yine ama yine... neyi var bu aksamlarin. Herşey yolundayken akşam bozmak niye cakil80 21.09.2018 hedef

Zayiflarken yardimsiz gercekten zor ama durmak yok yazmistim cakil80 21.09.2018 hedef

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?categories/diyet-saglikli-beslenme.36/ Bu siteye göre en fazla 2200 kalori almalıyım ona göre dikkat edeceğim. Kaçamak en fazla 1 tane yiyecek için geçerli. cakil80 21.09.2018 hedef

Yasasinnnnn bir beden dusmek icin 4 kilo muydu 6 kilo mu kendimi hazirlayim bugun arkadaslar oglen yemege 30 tl verdi benim 5 tl 25 tl kar X

Senin kadar güzel teşekkür ederim

Bugün diet yapmadım hatta hiç dusunmedim. Bugün sadece kendimi düşündüm. Saçımi fonledim, makyaj yaptım, topuklu ayakkabilarimi giydim, takılarımi taktim. Kendimi bugün çok güzel hissettim. Eşimin bakışları çok hoşuma gitti. Bu haftasonu eşofman yok. Ben varım. Kendimi harika hissettim. Onun hayran bakışları karnımi duyurdu resmen. yarın ki diyetime daha güçlü hazırım. 91.8 le yoluna devam ediyorum. cakil80 21.09.2018 hedef

Sen böyle devam et hayalın gerçekleşecek inan bana. Ama ne olur hedefe ulaşmak için kısa sandığın xor yollara girme.. Anlafın sen onu cakil80 21.09.2018 hedef

Günaydın dün tahlil sonuçlarımi aldım 2 yılda bir kontrollerimi oluyorum. Kolestrol biraz düşmüş şeker düşmüş kan değerlerim yukselmis kansizliktan kurtulduğuma seviniyorum. Doktor diyetle hepsinin sonuçlarını düzelttigimi söyledi hem de ilaç kulanmadan çok sevindim. Iç organlarımda yağlanma var özellikle karaciğer kilo nedeniyle yağli bunun için sabah maydanoz kuru ile başlayacağım. 15 dal maydanoz 2 yemek kaşığı limon 1 bardak su. Karaciğer iyi geldiğini okudum yapanlar memnun. 15 gün yapalım bakalım nasıl bir etkisini göreceğim.

Gece saat 3 oldu ve ben yediklerim yüzünden uyuyamiyorum. Midem yanıyor ve nefes alamıyorum. Uyuyamayinca mutsuz ve gergin hissediyorum kendime bunu neden yapıyorum diye düşündüm şişman ve asosyal 5 yıl daha geçirmek istemiyorum. Yeni kazandığım ve beni şişmanlıktan herseyi mercek altına alıp 4 ayda 30 kilo vermeyi hedefliyorum. Amacım eski kilomda yaşamak. Yemenin sonu yok... Başlangıç Kilo 96 Yas 36 Ileri derecede yağlı bir karaciğer 15 dakika hareket edince yorulan bir beden Çok rahat bir kanepe ve tv

Sabah tatili ve 95 i gördüm biraz rahatladım hergün tartilmak doğru değil biliyorum ama dayanamıyorum. Dün rahat uyudum en güzeli buydu cakil80 21.09.2018 hedef

kendime bir iyilik yaptım yağ ölçer tartimi yeniledim. Yarın tartilacagim sonuçlara göre ilerleyecegim hedeflerim agresif olacak 1 Mayıs a kadar 80 kilo olacağım. Sabah sıkı takip yogun idman beni bekliyor. cakil80 21.09.2018 hedef

Telefonuma lifesum programını indirdim kalori hesabımı onunla yapıyorum.. Mesela yarın kendine kısır yap. Yarım cay bardagı bulgurdan sonra onun içine salcasını baharatını salatasını karıştır kocaman bir porsiyon oluyor.. üstelikte 200 kaloriyi gecmiyor yağ kullanmadigin için.. bide öğünün 1-2 olsun fazla olmasın.. yoksa sürekli yemek düşünürsün.. olurda aklına bileyler yemek düşerse yarın sabah nasıl olsa yiyecem de sabret.. ve yarın olunca muhakkak aklına düşen herneyse onu muhakkak ye ki ondan sonraki gün oruç tutmak zorlaşmasın.. Varya arkadaşım sendeki olan değişime şaşıracaksın :) vay ber diyeceksin bumuymuş diyeceksin.. bedenin rahatlıyacak piskolojin rahatlıyacak suçluluk hissetmiyrceksin.. Yefiğin günlerinde mutlu yemefiğin günlerde kendini rahat ve enejik hissedeceksin :) cakil80 21.09.2018 hedef

Olmak istediğin kişi gibi ye cakil80 21.09.2018 hedef

Bugün yediklerime yine dikkat ettim 1100 kalori ile günü kapattim umarım dünü telafi etmisimdir. Stres kaynağımi buldum zamanı iyi kullanamadigim için stres yasiyorum. Bu hafta sonu iyi bir planla herseyi bitirebilirken bu saat oldu ve ben daha baslamadim bile. Bu da bende suan inanılmaz stres yapıyor. Stres de otomatik olarak insülin direnci. Daha iyi bir planlama yapmalıyım hayatım için ve ansızın gelişen olaylara hazırlıklı olmalıyım. Tembelliği birakmaliyim. cakil80 21.09.2018 hedef

Kesinlikle yemek rahatlatıcı gibi görünüyorken kısır döngüye sebep oluyor. Yeni bir sorun yaratıyor. Önce görsel sıkıntı sonra sağlık. cakil80 21.09.2018 hedef

Yemek yemek beni mutsuz ediyor. Bugün yine fazla yedim ve keyifsizim. Yarın 500 kalori ile kendimi toparlamayi düşünüyorum.

4 aydır kola içmiyorum dondurma 4 ayda sadece 3 kez yedim makarna ayaklarım 4 ayda 5 kez oldu birseyler yolunda gibi hissetsem de 4 ay sonra birseyler beni durtuyor. Sanırım yoksunluk ve kisitlanmislik duyguları ağır basmaya başladı. Kilomun hayatımda istediğim herseye engel gibi önüme konması beni sinirlendirmeye başladı. 4 ayda benim çok rahat 60 kilo olmam gerekirken ben 88 kilo da sıkıştım kaldım. Resmen patlama yaşıyorum çok gerginim açlık beni çok sinirli yaptı oysa aç değilim midem guruldamiyor bişey yok ama ben kendimi aç hissediyorum bağıra bağıra ağlamak Istiyorum. Kısıtlamaya soktuğu için mi neden böyle oldu çatmak istiyorum herseye öfke kusmak. Oysa kilomun tüm sorumlulugu bende yaptığım seçimler benim hatalı seçimlerim. Hayatımdaki tüm olumsuzluklardan da ben sorumluyum ve çözecek olan benim. Belkide ayrılıklar göreceğim bu seçimler de ya da mutlu son lar. Ama sabırlı olmazsam hersey daha kötü olacak dayanmam gerek. E Enisem06

Bu ay resmen yemek yapmayı öğrendim. Sürekli dışarda yemekten elim hiç mutfağa gitmiyordu. Mutfak masrafım azaldı. Yemek ölçüm daha insancıl boyutlara indi. Bi de kolayı bırakabilsem harika olacak.

Tekrar kilo almak için kilo vermemeliyiz. Bu alışkanlıklarımizi degistirecegiz. Ben inaniyorum. cakil80 21.09.2018 hedef

Çok süper gidiyorsun umarım bu azmın böyle devam eder cakil80 21.09.2018 hedef

Dans etmek için ideal ve keyifli tavsiye edilir cakil80 21.09.2018 hedef

Yeme atagini atlattım kışlık kiyafetlerimi düzeltirken hiçbirini sevmedigimi farkettim benim zevkine göre değiller mecburen alınmış kıyafetler. Ise uygun bile değiller kendime hedef koyuyorum 42 bedene inince adım adım kiyafetlerimi degistirecegim. Normalde kendime yemek ismarlardim ama suan kıyafet daha çekici geliyor daha çok ihtiyaç uyandırıyor. cakil80 21.09.2018 hedef

Kilo olarak bilmiyorum ama 4-5 cm inceldin mi bir beden düşmüş oluyorsun . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Sağlıklı beslenmeye başlayınca suan yediğim pizza midemi bulandirdi. Midem yanmaya başladı. Vucudum tepki veriyor artık. Sanırım doğru yoldayim. Bide protein e alisirsam harika olacak. cakil80 21.09.2018 hedef

canım benim konum var özgüvenli bir ben için diye. duygusal yemeyle ilgili paylaşımlarim var bi göz gezdirmeni isterim

Teşekkür ederim 98 kilodan 85.5 e düşmeyi başardım. Insulin ve şeker düşünce kilo da düşmeye başladı ama hareketsiz sadece yiyecekle insülin düzelmiyor onu farkettim hareket mutlaka olmalı şekerin bir şekilde vücuttan atılması gerek

4 gün protein vs bişeylere dikkat ediyor musunuz.

birlikte başlayalım mı canım birbirimize destek olarak ne dersin?aynı sorunu yaşıyormuşuz. üstelik 4,5 ay sonra benim düğünüm var :)

duygularıma resmen tercüman olmuşsun.. bir kaç haftadır terapiye gidiyorum.. yeme bozukluğum için.. kendimi yemek yeme bağımlısı ilan ettim resmen. karnım tokken de yemek yiyorum açken de. son zamanlarda duygusal açlık yaşadğımı düşünüyordum ama gördüm ki mutluyken de yemek yemek istiyorum.. mutsuzken yemelerimi duygusal açlık olarak açıklıyordum ama bu başka.. en ufak örnek vereyim koca haftasonu yemek yiyip p tesi isveç diyetine başlayacağım dedim. şimdi de üşenmeme rağmen zorla diyetime uygun yiyecekleri alıp pişirdim abla olmadığı içib ofistekiler hamburger ya da lahmacun yiyecekler.. ve benim deli gibi yiyesim var.. sebepsizce.. karnım tokken bile.. sabah uyandığımda karnım taş gibiydi.. karnım şiş uyuduğumdan uykumda hiç rahat değil.. bu arada kilom 78,60... geçen hafta 77,80 di.. sürekli bu kısır döngü bikaç gün diyet yap sonra saldır.. hep aynı yerlerdeyim.. üç yıldır diyetteyim.. hırs yapıp 98 den 70 e kadar inmiştim..8 kg sunu geri aldım.. böyle nereye kadar gider bilmiyorum.. çok kafaya takıyorum.

2 ana ogun 1 ara ogun 13.00 da oglen 17.00 ara 21.00 aksam yemegim cakil80 21.09.2018 hedef

Bu hafta kendimle gurur duyuyorum yemek seçimlerim değişmeye başladı artık eski kötü aliskanliklarima donmuyorum ekmek dışında zararlı bütün abur çuburlari bıraktım. Canım istemiyor bile. Renkli renkli cikolatalara bakıp almadan çıkıyorum çünkü hızlı karar verip sepete atmiyorum. Onların tadını sevmedigimi farkettim almak sadece bir aliskanlik. Evde mutfak dolabimin 1 tanesi tamamen boşaldı nerdeyse 1 dolap dolusu aburcuburum vardı. Ne zaman markete gitsem 200 TL nin altında cikamiyordum şimdi 50TL yi geçmiyor sebze gerçekten aburcuburdan ucuz geliyor. Kola ya verdiğim paralara çok üzülüyorum. Hep 6 li kutu kola alirdim sisenin tadını sevmediğim için. Sırf 30 tl o tutuyordu ve hemen bitiriyordum artık güzel bir su sisem var ve daha ekonomik. Gittiğim heryere yürümeye usendigim için taksiye biniyordum gidiş geliş en az 20 TL tutuyordu. Artık yürüyorum. Yürüdükce mesafeler daha kısa görünmeye basladi gözüme. Artık daha kolay yürüyorum. Günde 3000 adım atabilirken hergün biraz daha arttiriyorum. Haftasonları daha çok hareket ediyorum. Şuan 7500 adıma yaklastim. 80 kiloya düşünce spora da baslayacagim suan eklemlerimi zorlamaktan korkuyorum. cakil80 21.09.2018 hedef

takibimdesin. instagramda 9 ayda 40 kilo verenler cok... eminim sen de başaracaksın. keşke ben de başlayabilsem...72 kg ım cakil80 21.09.2018 hedef

Sabah kalktigimda canım çok fazla simit istedi ve koşa koşa gidip aldım tadı o kadar güzel geldi ki daha önce artık tadını alamaz hale gelmistim. 2 tane ile doyuyordum hatta bazen yanına çatal ve açma kek de aldigim oluyordu. Sırf kahvaltı için. Bugün 1 tane simidin ne kadar doyurucu olduğunu gördüm. Onun için öğlen çok acikmadim ve çorba ictim. Akşam da hafif bir yemek kendimi mutlu hissediyorum. Dört gözle 91 e düşmeyi bekliyorum cakil80 21.09.2018 hedef

Yapabilirsin biliyorsun. Bu kadar zor bur donem gecirmene rağmen kilo almamayi basardin 96 kilo değilsin artik. Bunun gururunu doyasıya yaşamalısın bence Hepimiz senin gibiyiz.. Iyi gunumuz oluyor kötü gunumuz oluyor.. Önemli olan devam etmek. Teökeslesende düssende, tekrardan kalkıp hedeflediğin yolda devam etmek önemli olan cakil80 21.09.2018 hedef

Farkındayım 4 Gece tok karnına rahat uyunmuyor. Yatağım ilk defa dar gelmedi beni sıkan birseyler olmadı. Demekki midem beni ciddi sıkıştırıyormus. Düzgün uyuyunca sabah da düzgün uyandım X

Ilk günün sonu kilo 95 yani midem boşaldı. Yola devam

tatilden döndüğümde bayram sonrası 81 oldum.. sonrasında dikkat ettim ve 76,90 ı görmüştüm. ama araya hafta sonu kaçamağı girdi fena dağıldım. bir hafta bozdum. bu bir hafta kendimi yedim bitirdim aşırı mutsuzdum. şimdi bugün toparlanma zamanı.

Merhaba Bu duyguyu öyle iyi bilirim ki Yillarca öyle kötü yöneticilerle çalistim ki Bu yuzden şiştim de şiştim Cok şükür 1.5 yildir iyi bir yöneticim var Stresten kurtuldum ama yine de işe gitmek hic içimden gelmiyof Bu arada ben de karatay diyetine basladim 1 haftadir cakil80 21.09.2018 hedef

Bel 115 göbek 122 basen 110 Usenmedim ölçtum ölçüler korkunç

. push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Dun gece cok yedigim icin uyuyamadim. Sanirim yediklerimi azaltmak bana iyi geliyor saat 9 da aksam yemegi yemek beni uyutmuyor. Sanki midem de benim kadar yorgun ona da mola verdirmek en iyisi. Garibim kendini toparlasin. Aksam biraz acik havada gezecegim cok bunaldim kapali yerden monotonluktan. Bugun oruc gunum 1 simit aldim burgu peynirim var altin basak ve kola gece eve donunce de mandalina yerim diye dusunuyorum. Yanima baska birsey almadim. Dun cok stresli bir gundu ve gerildikce birseyler yeme geregi duydum masamda sadece limonlu su olinca 2 litre limonlu su icmis oldum cikolata olsa onu yerdim kesin.

Bana sorarsan yeme günlerinde kalori sayma şu diyet modundan çık be arkadaşım. Kendini nasıl hissettiğine odaklan, olmaz mı senşn benim gibiler 5-10 kilı vermeyecez ki. 20-30 kilonverecez. Daha yolun başındayız. Bu kadar baştan sıkarsan yolun sonunu görmeden cayarsın diye korkuyorum. Güven bana. Bu diyet bu jadar kolay bu kadar basit diye ekstradan kısıtlamalar ekleyerek zorlaştırmanın anlamı yok.. Belki sayarak o gün Kısıtlama yapabilirsin ama bunun birde psikolojik etkisi var. Hergün kalori sayarak sürekli yemek düşünğyor olacaksın. Oysa yeme günlerinde kalori sayma midene versen. Sadece gercekten acıktığında yemeyi öğrensen daha iyi olmazmı arkadaşım cakil80 21.09.2018 hedef

Başardım bugün 45 dakika bisiklette 400 kalori harcadım cakil80 21.09.2018 hedef

Bazen hepimiz böyle hissediyoruz hemen olsun istiyoruz... Bedenimizin dengesini gözardı ediyoruz. Ama zaman... zaman... zaman... malesef büyük adımlar meyvelerini zamanla veriyor. Belki de bu yolcuğun ve sabrımızın keyfini çıkarmalıyız... O açlık hissi bende de oluyor. Tıka basa yesemde sanki açım hissi... Fayda gördüklerim dereotu, ing. karbonatlı su, günde iki üç kupa yeşilçay ve yürüyüş... Ne zaman moral olarak çöksem takıp kulaklığı yürüyüşe çıkıyorum. Bir saat sonra inan düzelmiş oluyorum. Bence çok iyi gelmişsin bugüne pes etme devam et...

Ne habersin gelirse var mı ben son kilomu koruyorum ama devam etmek zorluyor. cakil80 21.09.2018 hedef

Kesinlikle ben yaptiklari bu hirsi anlamiyorum. Isler onlar hirs yapmadan da ilerliyor. Kilo verirken stresi cikarmam gerek hayatimda cok fazla negatif etkisi varmis. Bi de su ekmekgi azaltirsam protein agirlikli beslenecegim cakil80 21.09.2018 hedef

Günaydın çok zorlamışsın kendi i ilk günden.. Neyse sabret son iş günü iki gün tatil. Bu arada ne işi yapıyorsun. Ankafığım kadarıyla erken iş başı yapıp geç çıkıyorsunuz. cakil80 21.09.2018 hedef

eskiden böyleydim bugün sadece mide kısmı biraz daha küçük artık. Önceki

Dans etmemek yok cakil80 21.09.2018 hedef

Eskiden yemek yiyerek mutlu olurdum kaygilarim stresimi gecirirdi hemen ama simdi yemek yemenin keyinin yerine baska birsey koyamiyorum. Suan huzunlu hissediyorum keyifsiz bitkin. Yemek yemeden de mutlu olabilmeyi ogrenmem gerek. cakil80 21.09.2018 hedef

Bugün meyhane pilavıma kavuştum ama beklediğim gibi bir etki birakmadi. Hatta beni rahatsız etti durmayı bildim. Eskiden 1 tencere yerdim. Hatta saat 3 gibi yanına köfte ve salata yapmayı bile düşünürken yediğim 1 büyük tabak pilav kapanışı yaptı. Bu sefer başardım. Beynime doğru komutlar gidiyor artık. cakil80 21.09.2018 hedef

Bakın bir ay sabredin ne kadar zorlanırsanız bir ay sabredin şeker yağ azaltın bırakın bu konuda ne yapmanız gerektiğini siz de biliyorsunuzdur zaten ama kilo verme diyet işlerinde zor olan motivasyon kısmıdır. O yüzden o ilk ay çok çok önemli. İlk ayki motivasyonunuzu kendiniz sağlayın hayal kurmakla vs. Diğer aylar vermiş olduğunuz kilolar sizi motive edecektir zaten. Başarılar diliyorum şimdiden.

16-8 ben de ise yarıyor artık buna kesin inandim. Kahvaltı yaparak diet listesine uymak gerçekten zor oysa 8 saatlik yeme düzenimde küçük bir kaçamak yapmama rağmen diyetim bozulmadi ve ben kilo vermeye devam ettim olumlu düşünce diyette inanılmaz önemli kilo vermeye yazrdimci cakil80 21.09.2018 hedef

O aksam yemeden atlatabildim kulaklikla muzik dinleyerek onun icin bu aralar hep dilimde selena gomez sarkilari muzik gercekten rahatlatiyor E

Aman deme hastayken hayat çok sıkıcı... cakil80 21.09.2018 hedef

Günün 12 saati seni bunaltan bir işte çalışmak insanı yoruyor bunaltiyor. Gunumun 12 saatini bu şekilde yaşamak yılda 15 gün için bir ömür harcamak suan düşündüğüm ve yol çizmem gereken bu. Çalışmamak bana göre değil ama nefes aldigim bir işte çalışmak kontrolün daha çok benim elimde olmasi şartlarımi belirleyebilmek.

Teşekkür ederim acaip keyifli oluyor. 8 li rakamlara düşünce kutlayacagim cakil80 21.09.2018 hedef

Karatay bana çok uymuyor ben karbon olmadan yeme atagini çok şiddetli geçiriyorum onun için bana çok uymuyor ama ölçülü ve kontrollü giriyorum. Doğal olan şeyleri yemeye özen gösteriyorum. Şuan günde 100 gr protein alıyorum meyve 1 veya 2 öğün. Yediklerime sekerimin yukselmesine göre karar veriyorum. 3 haftadır bu şekilde şekerimi 165 den 89 a düşürmeyi başardım topluk şekerim de 224 den 94 e düştü dalgalanmalar azaldı. Sekerimi çok yükselten yiyecekleri işaretiyorum. Yemekten 2 saat sonra enerji yakmazsam şekerim yüksek çıkıyor mutlaka hareket etmeye ip atlamaya calisiyorum. Ayda 1 insülin ve glikoz değerlerim ölçülüyor. Karatay dan da osman Müftüoğlundan da yorukoglundan da etkileniyorum. En önemlisi insülin kontrol altindayken ataklar gecirmiyorum. Şuan yavuz yorukoglunun son kitabını okuyorum orda da güzel anlatilmis. Herkes kendi kendinin doktoru olmalı çünkü bu bir ömür boyu sürecek

Çok sevindim inşallah hep böyle azmin devam eder. cakil80 21.09.2018 hedef

Bu sabah tok uyandım ve kendimi iyi hissediyorum. Sabah yürüyüşü yapıp eşimle sohbet etmeyi planlıyorum. Gerçi o benden çok hızlı yürüyor nefes nefese nasıl olacak bilemedim şimdi cakil80 21.09.2018 hedef

Dün 2900 kalori almama rağmen tartı sadece 200 gr fazla gösterdi 91.9 doğal olarak yağ da Hemen 40.1 oldu. Bugün telafi zamanı şimdi maydanoz kuru yapacağım karaciğer e iyi gelen birseymis. Umarım tadı güzeldir. Sağlık için de olsa tadı kötü olunca icemiyorum. Allah hastalık vermesin. Ailem de hep hasta insanlar vardı. Küçükken onların sepet dolusu ilaçlarını taşırdım su ile. Anneannem le büyüdüm ve onun kardesleri ve arkadaşları hep torba torba ilaç içerdi. Konuşmalar hep o yasak bu yasak o dokunuyor bu dokunuyordu. Ben de küçükken dua ederdim benim diet yapacak hastalığım olmasin... sanırım duam tutmadı onlardan da erken diet e başlamam gerekti... çok şükür suan hiç ilaç almiyorum en azından kimyasal girmiyor vucuduma. Kola yi da artık istemedigime karar verdim. Tadı artık güzel gelmiyor. Demekki 1 hafta hiç içmemek gerekiyormuş. Dünkü pizza da keyif vermedi. Doğru yoldayım inanıyorum. Bu sabah çok aç uyandım bu açlık duygusu bana çok yeni, uzun zamandır aciktigimi bilmem. Acken yediği yemek daha lezzetli geliyor ve tadında bırakabiliyorum. Nasıl susadigimizda ilk bardak su harika gelirken 3. Bardak artık keyif vermez bu onun gibi birsey. Ben artık 3. Bardak suyu içip tadının güzelliğini bitirmiyorum. Bu hafta protein ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum. Öğünlerimde 1 dilim ekmegi geçememeye calisacagim. cakil80 21.09.2018 hedef

Midem artık fazla yemelerime dur dedi. Artık limitimi asinca rahatsız oluyorum. Normalde 2 tabak yediğim makarnayi bugün tek tek da zorlandım. Benim porsiyonlarim gerçekten buyukmus şimdi görebiliyorum. Artık farkındayım

Sonunda 92.0 kiloyu gördüm ilk hedefime 3 kilo kaldı 8 li rakamları görmek. Bugün kendimi 50 kilo gibi hissetmeye başladım verdiğim kilolarla çok rahat hareket ediyorum. Hızlıyim merdivenleri hızlı çıkmaya başladım. Eskisi gibi çabuk yorulmuyorum. Daha çok hırslandim 4 kilo ile bu kadar rahatlamissam 32 kilo gittiginde nasıl olurum bilmiyorum. Yıllardır önünden geçtiğim bir parkı gördüm çok güzel bir yürüyüş parkuru vardı. Gitgide yürüyüş yapabilecegim yerler daha çok dikkatimi çekiyor. Algılarım tamamen değişti. Eskiden restaurantlar a bakardim. Artık tercihlerim farklı yönde. En son 2003 yılında spor yapmistim. Pilates yapar ve dans ederdim daha çok yürürdum. Bugün imha bodytec e yazıldim. 15 dakika spordan sonra hala Karnım titriyor. Bunu hissedebiliyorum. Artık bir koçum var. Sporda birebir çalıştırıyor. Birilerinin sizinle ilgilenmesi çok güzel o benim yapmam gereken hareketleri benim için seçiyor. Artık spora zamanım yok demeyecegim 25 dakika miha bodytec, hergün 6000 adım sanırım şimdilik bu bana yeter. Artık dünyayı daha güzel görüyorum

Bugün 250 gr tavuk ızgara bol yeşil salata yedim. Tavuk olayını biraz abarttim sanırım 60 ile 90 arası yesem de olurdu ben fazla yedim bugün. Yeme alışkanlıklarını değiştirince artık ne kadar fazla yediğini anlıyor insan. Daha önceleri 400 gram eti çok rahat yerdim. Yanına da 2 tüm ekmek koca bir salata ile. Ne kadar çok yediğimi fark ediyorum yavaş yavaş. . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Gunaydin kilo 94.8 ☺ 2 gunde cebine kalan para 80 TL normal sartlarda isten yorgun geldigimde hemen pizza ve kola soyler 1 litre kolayi icerdim yanina da buyuk boy patates cipsi. 2 gundur yediklerim 20 tl yi gecmedi sabah kumbarama attim. Hergun disardan soylemek gercekten masrafli. Biriken para ile kiyafetlerimi yenileyecegim ilk hedef 44 beden cakil80 21.09.2018 hedef

zayıflama gruplarına girmeyi denedin mi canım? ben de ctesi yine terapideydim.. üstüne full yedim tüm haftasonu. bugün tekrar diyete başladım. diyetisyene de gidiyorum.. haftaiçi dikkat etsem de haftasonu hepsi gidiyo

Evet ben de bu kadar olduğunu bilmiyordum dietten önce kaçtı bilemiyorum ama kesin rekor seviyededir. Yakında yine ölçüm olacak umarım o zaman daha da düşmüş olur biraz daha rahatlarim.

Kesinlikle hayır o gün ne istiyorsa onu yiyorum gectiğimiz hafta dogum günü parilerine gittim davetlerim pasta börek falan. Chips yediğim oldu :) yedimde yedim yani :) bugün çok mutluyum. Bir haftamı daha tamamladım bu hafta -1,2 kilo vermişim :)

Farkindayim 3 Ben gercekten cok yiyormusum. Sadece altinbasak bile doymami saglarken ben ac kalacagim saniyordum. Oglen arasi bana yetmiyordu normalde ama bugun ustune zamanim kaldi. Uykum gelmedi. Kendimi hafif hissettim cakil80 21.09.2018 hedef

O paralar kiyafet yenilemede çok ihtiyacın olacak. Düşünsene iki haftaya bir beden düşeceksin cakil80 21.09.2018 hedef

işte bi kilo 92.8 yaşasın

Dün oruç günümdu ama akşam dayanamadim domates biber 8 tane salam 1 tane burcu peynirli kepekli sandviç yedim. Gece rahatsız olmadım sanırım hafif şeyler yediğim içindi. Ama moralim bozuldu. Kilo verdikce vücudum bana savaş açmaya karar verdi. Islahımi acıyor resmen. Ama spor yapmak daha çok bağımlılık yarattı. Eskiden 5 saat kanepeye oturup ankaraya film seyrederken şimdi hareket etme ihtiyacı duruyorum eskiye oranla daha hareketliyim. Ama iştahım daha açık. Bugün kendime serbest gün yapacağım. Kaldığım yerden devam edeceğim. Yolum uzun arada böyle sıkıntılar yaşamam normaldir. cakil80 21.09.2018 hedef

Yani simdi esnek bir isiniz olsa, yada hic calisasani.. zayif mi olacak iniz?

cakil80 merak ediyorum seni canım Birakmadin inşallah cakil80 21.09.2018 hedef

Gunaydin 48 saattir kola icmiyorum artik hic kola icmemeyi planliyorum. Karaciger yaglanmasinda sikintili bir surec geciyor bu nedenle vucuduma iyi bakacagim tum kotu aliskanliklari birakiyorum tek tek sirada kola var 1 ay kola icmedikten sonra sira ekmege gelecek onu da azaltacagim. Suan 1 ogunde 1 ekmegi cok rahat yiyorum hedefim 8 dilime dusmek. Adim adim ilerliyorum cakil80 21.09.2018 hedef

Birsabah uyanmak ve yine eskisi gibi 50 kilo olduğumu herseyin kötü bir rüya olduğunu görmek istiyorum. Araştırmalara göre ailesinden uzak insanlarin obezite ihtimali daha yüksekmis sanırım ailemden uzak olmak beni etkiliyor.15 yıldır uzaktayim ve sanırım bu beni yalnız biri yapıyor yılda 3 veya 4 kez görmek yetmiyor insana. Insani stresini azaltmiyor. Oysa kötü geçen bir günden sonra anne eli degmis bir yemek veya teyzeden sıcak bir kahve veya anneannemin sacimi taramasıni özlüyorum. Yine saçlarımı ormesini. Hep birlikte puzzle yapmayı kahve icmeyi. Yanımda olmalarini. 20 li yaşlarda eglenceliydi. 30 dan sonra özlem çok arttı. Aralıklarla gorustugunde nasıl yaslandiklarini daha iyi görüyorsun. Artık gitmek de zor kalmak da hersey öyle zor geliyor ki. cakil80 21.09.2018 hedef

O eğer uygulayabilirsen başarılı bir program ama ben çalışırken 500 kalori dengesinde zorlandım bi de hamilelik olunca yarıda bırakmak zorunda kaldım 60 kilo oldugumda o yönteme döneceğim en azından 2 gün 500 yapıp kontrol saglayacagim. Kilo kontrolü çok rahat yapılıyor

IF benim de ilgimi cekiyor. Dini orucla ayni efekti veriyor, vucudu muthis rahatlatiyor. Peki ara ogun yapiyor muydunuz 8 saat dilimlerinde?

http://m. fullhdfilmizlesene. org/belgesel-izle/that-sugar-film/tek4 Şeker bağımlılığından kurtulmak gerek amsterdam12

Ben de öyle umuyorum. Hayatımda kilo yüzünden vazgeçtigim çok şey var bir 10 yıl daha kötüye gitmek istemiyorum. Ben geçen ay hayatımda dibi gördüm herkonuda kendimden nefret ettim ve herseyden. Insanlardan kaçtım. Sonuç 5 kilo olarak geri döndü. Kendi zayıflığım yüzünden vazgectigim çok şey var. Artık vazgeçecek halim kalmadi. cakil80 21.09.2018 hedef

Ben de merak ettim sonuçta kaçamak yapacak bir fırsat vermiyor zaten kendini sıkıntıya sokmamis oluyorsun. Diğer öğünde nasıl besleniyor 500 kalori benim nerdeyse 1 ogunum.

Ben bugun kendime bir iyilik yaptım yemek yemekten vazgeçtim. Şuan açım ve evet aklınızın alamayacağı şeyler yiyebilirim. Bunun sonu yok... Tüm yiyeceklerin tadını çıkardım. Ben bir yeme bagimlisiyim ama artık bunu istemiyorum. Ben zaman içinde ne ara bu kadar değiştim bilmiyorum hala aynaya baktığımda kendimi zayıf görüyorum ama çevredekiler değil. Geçen hafta ucakta kemer ucu ucuna geldi ve ben biliyorum ki böyle gidersem mayısta uçağa bildiğimde ek kemer isteyecegim çok ağır geldi. Eskiden yanıma biri oturduğu zaman kendimi sıkışmış hissetmezdim. En sevdiğim yer pencere kenarıydi artık kolidor çünkü kolay. Mayıs a kadar birseylerin değişmesini istiyorum ve ben buna hazırım. . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Insani ise giderken ayaklarının geri geri gitmesi ne kötü birseymus 3 aydır bunu çok iyi anladım. Yöneticini sevmemek. Günümun 12 saati saatleri sayarak geçmeye başladı. Insanlar kilo alıyorlarsa mutlaka hayatlarında yolunda gitmeyen birsey vardır. Sanırım benim işim. Zaten yeterince stresli neden insanlar da stres yaptırıyor bilmiyorum. T Tandem

Bugun cok yoruldum hic halim kalmadi. Eger kararliligim olmasa bugun eski halime doner yer sonra rahatsiz olur sonra uine pisman olurdum. Yorgunken yemek yapmaz cok zor geliyor. Hala isteyim ve yine 9 da evde olacagim. O saatten sonra kim yemek yapmak ister yarin neyseki oruc var kirtaririm isime geliyor o gunlerde az yemek zaten yemek yapmaya useniyorum . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

Bugün 7. Gün kolasiz ve aburcubursuz geçen ve bugün gercekten zorlaniyorum tüm reklamlarda kola çıkması beni zorluyor. Bugünü atlatmam çok önemli kafama herseyi takiyorum suan. Sanki hersey batıyor. Ev batıyor hayatım batıyor ama biliyorum ki kilo almama bunlar sebep değil. O lokmayi agzima atmam kaynaklı. Bana kilo aldiran yediklerim kafamdaki değil. Onları sadece düşünmekle kalmalı durum. Yeme eylemine dönüşmemeli. Busefer kararliyim yemek yemek yerine dolabimda eski yeni ayiracagim. 36 beden olup 10 yıldır giyilmeyi bekleyen eşyalarımi ayiracagim. Bu sefer 36 beden olursam zaten yeni kıyafetler alacagim eskileri beklettigim yeter. Dolaplarda yer açma vakti. Dietimi bozmadigim hergün kendime yeni birseyler alacagim. Bunun içinde bugünü dolabimda yer açarak gecirecegim. Ben yeniden kendim olmak Istiyorum sorunlarini yiyerek cozmeyen neşeli o insan olmak Istiyorum. cakil80 21.09.2018 hedef

Tabiki merak ediyorum. Sevinirim. cakil80 21.09.2018 hedef

Arkafad ilk ay diyor ya ben sana 2 hafta diyorum,, bu mutsuzluğun gidecek. Kendine güvenin gelecek. Ben senin yerinde olsam bel basen ve göbek ölçülerimi alırdım. Haftaya vugünler 2-3 cm inceldiğini görürsün.. cakil80 21.09.2018 hedef

Bankaciyim cakil80 21.09.2018 hedef

Bugun kisitli gunle diete devam ediyorum hic keyfim yok ruhen inanilmaz yorgunum genelde boyle oldugunda hep yerim cunku kolay. Tadini sevmem veya sevmemem hic onemli degil sadece yemis olmak icin yerim. sanki yemezsem dunya bana kuser. Icimde bir mutsuzluk var ve ben bunun yolunu bulamiyorum. Kilom ayni sanirim daha insancil boyutta yedigim icin ki kendimi frenlemiyorum sanirim kapasite dustu. Kisitli_serbest dietin bana en buyuk yarari sanirim tabak ve yeme kapasitemi dusurdu. Eskisi gibi sinirsiz degilim. Hep midem ne kadar buyuyebilir diye dusunurdum hic sinir tanimiyordu. Simdi siniri var fazla yedigimi anliyorum hemen. Bu kisim hala bir umut oldugunu gosteriyor. guzel sozler

2 saatin sonunda beni etkileyen konu geldi çattı sabırla seyredin sanırım doğru yolda gidiyorum sabah kahvaltı yapmayarak çünkü sonuçlar güzel geliyor her gün 300 gr veriyorum hedefim de bu umarım yarın yine 300 gr eksi olurum.

Merhaba, çabanı takdir ediyorum umarım istediğin kiloya ulaşabilirsin, ben de kilo vermeye çalışıyorum, kendimce yeme kuralı koydum ona uyacağım bir yandan da bir telkin sitesi var, oradaki kilo verme telkinini dinlemeye başladım, bir iki gündür eskisi kadar çok yeme isteğim gelmiyor, daha az yiyerek doyduğumu hissediyorum, bazı yemeklere hayır da diyebiliyorum, daha sağlıklı şeyler yemeye çalışıyorum abur cubur yerine meyve gibi, umarım bu durum böyle gider ama yemeklere tabiri caizse saldırmamak çok güzel bir duyguymuş, yediğin yemekten daha çok mutlu oluyorsun. Ben bunu telkine bağlıyorum, merak edersen sana özelden site adresini veririm, incelersin. cakil80 21.09.2018 hedef

1 haftadır diet yapmıyorum ve 1 haftadır inanılmaz midem yanıyor. Gece uyuyamiyorum. Yediğim şeyler keyif vermiyor ama bağımlılık gibi amaçsız yemeye devam ediyorum. Biliyorum aç değilim ama kendimi engel olamıyorum. Duygusal açlık da değil biliyorum bu sanki bağımlılık gibi birsey alışkanlık. 6 ay boyunca hiç bozmadan devam etmediğim sürece anladım ki bu bağımlılık geçmeyecek. Yersen kilo alıyorsun bu en basit denklem yemezsen almiyorsun. Vücut hiçbir şekliyle şaşırtılamiyor mekanizmanin da bizim bilmediğimiz dinamikleri var. 1 hafta yedim 2 kilosu aldım. Demekki yemeyecegim yola devam cakil80 21.09.2018 hedef

Sabah 8 de basliyorum aksam en erken 7 de cikiyorum. genelde cikis saatimiz belli olmuyor fikirdelisi