evet maalesef minel hanım.

kitap, bol süt, çok yorulmak uyku yapıyo bende

gece lambası altında kitap okumak en sevdiğim şeydir yatağa girdiğimde. ama uykum gelsin diye denemedim özellikle. ilacımı alıp kitabı elime alırım. erken alsam ilacı erkenden uşkusuz uyuyacağım ama problem bende, ilaçsız uyuyamıyorum. birazda geceyi seviyorum oturmayı. ama erken kalkabilsem keşke. bu problemli halimden nasıl sıyrılıcam bilemiorum zor vakayım galiba S

Gece 4te uyuduysan sabah mesela 7de uyan. 3 saatlik uykuyla en az gece 10a kadar kendini tut gunduz uyuma. Kahve falan içme. Gece uykun gelmesede 11de yataga gir. Uyusanda uyumasanda ertesi gün gene 7de kalk. Yine gece 10a kadar kendini tut. Yine 10da 11de yataga gir. Eminim bu defa uykuya dalarsın. Sabaha kadar guzel bir uyku cek ama yine en gec 8de kalk. Gündüz uyuma birkaç gün kahve içme. Her gece 11de yatıp sabah 7de 8de uyanmaya calıs. Bir süre sonra alısıyorsun. Ben öyle alıstım.

Anlattıklarından anladığım kadarıyla çocuğun yok, ertesi gün erken kalkman gerekecek işin/okulun da yok. Uyuyup ne yapacaksın boşver diyesim geldi Ben akşam tavuk gibi erkenden bayılıyorum, sabah zar zor uyanıyorum. Uykum gelmiyor diyenlere öyle bir özeniyoum ki anlatamam.

Zorun ne bak sebepsi uyumayanlara artık kızar oldum Kızım 1 bucuk yaşında bir aydır akşam 10 da yatıyo gece 2 de kalkıyo sabaha kadar uyumuyo Uykusuzlukdan ölezeeemm galba S

bende özeniyorum erkenden yatanlara uyku düzenleri olanlara

madem ilaç içmekten bu kadar memnun değilsin. içme bence. psikolojik olduğunu düşünüyorum. yani uykun gelmeden yatağa girme. böyle yaparsan tüm gece boyunca ayakta mı kalıyorsun? C

aklına bir şey mi takıyor da uyuyamıyorsun? ben ne zaman kitap okumaya kalksam uykum gelir. denediniz mi?