167 boya 41.8 kiloyum 8.2 gr kilo alarak 50 kilo olmak istiyorum ama sıkı ve fit bi vucudum olsun istiyorum bu yüzden salona yazıldım yarın 7. ağırlık antremanım olcak. kas yapmak çok önemli değil bnm için karbonhidrat tüketiyorum antremandan önce proteinle. peki bn kas yapamasam bile ağırlık çalışmak yağlanmamı engeller mi özellikle göbek olmasından korkuyorum. ağırlık sıkılaşmaya yardımcı olur mu ve ne kadar da fark oluşmaya başlar?bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim ipekccee Asla ümidini kaybetme var ❥❣✿❀ tek ayak