Selam kızlar uzun zamandır yazamamıştım. Neyseki evime ve buraya geri döndüm fakat bir kilo fazlayla neyse artık azimle sizinle iyi vereceğim vereceğiz kiloları. Yalnız sormak isteğim bir şey var şu son bir ayda toplam 4 -5 kilo verdim. yalnız reglm gecikti kiloyla alakası var mıdır çok tedirgim ya.

Hoşgeldin Ladygreenlimo

Merhaba Ğünlüğüm 5 gün boyunca ihmal ettim seni moralim cok bozuktu cevremdekilerin bana diyet boyunca destek olamaması beni çok üzdü kendimi yeni toparladım coook fazla ara vermeden devam ediyorum çünkü ben kilolarımdan cok sıkıldım kurtulmam lazımm malesef dikkat etmeyincede bu kiloların gidecegi yok Hafta sonları spor yapmıyorum bugün hafta sonu şükür ki regl im cok sancılı geçiyor yoksa spor falan yapamazdım akşam menümü yazacagım görüşmek üzere . push ; Smiile ikinci hedef: 56

geçmiş olsun iyi olda sonra başlarsın hem senin ne fazlalığın var yavrum bu kadar takma kilon felan iyi senin.. iyiyim hamd olsun canım diet spor uğraşıyoruz bu aralar.. Önceki

menüü süper olmuss canımm akşamıda hafif geçir yarın sabah gramlar gidecek kesinn

hamurişini kesince cok raat gidiyo evet . push ; sonsuz_ol yemesemde olur, yemezsem

Evett bugün kahvaltıyı biraz geç yaptım uyanamadım ne yapıyım biraz sonra sekersiz kahve içip sporaa gidecegim Sahihuban

hoşbuldum canım benim nasılsın.. Smiile ikinci hedef: 56

Aaa bnde 22 yaşındayımm bn sana özelden atıyım canım çizelgeni nasıl yapacagını geçmişi oku daha yararlı olur sana bu arada kilon kaç hedefin kaç cnm Sahihuban

Kilom83,5 idi hedefim 65 68 civari12 gundur diuetteyim suan 81,5 im... boyum1,65 insaallah ulasirim artik biktim da ssiskoluktan yağlardan istedgn hc bi kayfetin yakismamasindan

Okadar iciyorumdur zaten anca ama alışkın olmayınca zor qeliyor iste :/ Ladygreenlimo

Geçmiş olsun canım kendine dikkat et

Sahihuban

Kızzlarrr diyet listesi paylaştım size Arzu ablanın kendi ayarladıgı bir liste 30 kg yakın kg vermiş birisi bu liste ile cok kişi kg verip hedefine ulaştı gayet saglıklı ve doyurucu lütfen bu listeye harfiyen uyun her hafta kg lar nasıl gidiyor göreceksiniz Sahihuban

Eveettt Bildirim gününün ardından gelelim bugün ki duruma Bugün ki menüm sabah 2dilim ekmek 3_4 dilim domates salatalık beyaz peynir sekersiz cay ara 1 elma 1 kupa elmalı yeşilçay öğlen 2 haşlanmış but nar ekşili salata 1bardak ayran ara yarım ayva akşam 1 tabak ıspanak yemegi 1kase cacık Su 3lt Spor leslie 3 mil 45 dk

iyi akşamlar günlüğüm Bugün ki menüm sabah 1 dilim cavdar ekmegi 3 siyah zeytin beyaz peynir sekersiz cay ara sekersiz türk kahvesi 1 kırmızı elma öglen haşlanmıs karnıbahar 2 kasık yoğurt ara 10 badem akşam 1 kase şehriye corbası.. limonlu salata su 2.5 lt spor leslie 3 mil Bu günü bu sekilde atlattım suan cok aç hissediyorum kendimi galiba midem küçülene kadar böyle olcak spor olarakta leslie abla ile yürüdüm ne kadar yoruldum böyle kilom fazla oldugu için zor hareket ettim valla

Ayyy ablacım cok iyi gidiyoruz inşallahhh ipp inceee olacagız pes etmek yok :118: Ladygreenlimo

Ladygreenlimo

ooooooooooooooooooooo daha ne hemen gitsin o kilolar istediğini alırsın canım..

Günaydın canımm cok tskr ederim bugün daha iyiyim sporumu yapabilecegim... Ekmeği hiç aramıyorum dediğim giibi acıya yüklendimm ağzım yandıgı için ekmekle yedim Smiile ikinci hedef: 56

Bu yolda seni yalniz birakmak olmaz cnm kabul edersen bende seninle baslamak isterim

Günaydınnnn ablacım bende geç uyandım biraz kahvaltımı yaptım simdi spora gidiyorum Ladygreenlimo

Litre olarak hic ölçmedim ama elimden geldigi kadar icmeye calisiyorum. büyük bardakla oturup kalktikca iciyorum.

merhaba kararından dönme o zman birlikte zayıflayalım hedefim şimdilik 65 kg ideal kilom 62 ama bn 58kg kadar inmek istiyorum... Önceki

benzer durumdayız. boyum 175e yakın.72 yle hamıle kalıp 91le gırdım. sonra 82ye düştüm. sonra 86 ya fırladım kaldım evdeyımde nasıl gıdecek bıu kılolar bılmıyorum Y

Aaa evet bugünün menüsü yazmayı unuttuk. Kahvaltı, yarım dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu peynir, 6 zeytin. Ara öğün mandalina, süt Öğle beş yemek kaşığı karnıbahar yemeği, üç kaşık yoğurt, salata Ara öğün elma, süt Akşam dört kaşık kapuska, salata ve yoğurt Son öğün 2 galeta süt. Aslında bugün son öğünü yemeyecektim ama dersanedeydim. Acıkmıştım. 8 buçuk gibi süt içtim. 3 bardak yeşil çay ve su

haftanın 5 günü evde leslie 3 mil yapıorum ve dısarda yürüyorum okula gidip gelirken :112:

Meryem'cimm iyisindir umarım şu an? :26:

Maşallaahhh canım benim muhteşemsinn Smiile ikinci hedef: 56

kuzulaaar 10 gündü az yemeye alışmışım.. bugün riaz fazla kaçırdım.. midem çok kötü oldu... zar zor sindirdim...((

bense bı turlu dıyete başlayamıyorum. eşim abur cubur sevıyo bende dayanamıyorum malesef hadı ona dayandım dıyelım ekmeksız hıç doymuyorum sorunum ekmek sanırım Y

O çok iyi. İnşallah hiç duraksama yaşamadan hop diye ulaşırsın hedefine.

günaydın kızlaar sabah yürüyüşümü yaptım snrada kahvaltımı ve şimdide oturdum tv karşısında çay keyfi yapıyorum deymen keyfime..

Bu sekilde yapılacak Başlangıç : geçen hafta: bu hafta: giden: gelen : toplamda: hedef :

selam canımm eve geldigin zaman sıkı bir sekilde basla canım üzülme önmli olan devam etmek

günaydın canım hadi bakalım yapta gel sporunu Ladygreenlimo

Günaydın canım geçmiş Olsun... Ara başı çorbası nı ben hamursuz daha çok seviyorum... Bu arada ekmek yemeyi çok seviyorsun galiba... Sahihuban

kaç litre içiyorsun :26:

günaydın hatunlar.. sabah yürüyüşe gittim geldim şimdi kahvaltı yapıyorum..

Kızlar selam uzun süredir siteye giriş yapamıyordum şifreler sıfırlanmış yeni fark ettim ancak siz nerelere kayboldunuz ya

Patlıcan yemeği çok nefis canım istedi. Yarın bende yapayım. Ladygreenlimo

canım bisküviler haiç menün gayet iyi tatlı krizi için süte yoğurda veya yeşilçayına tarçın koy..

Artık bu sekilde olcak ablacım ideal kiloma gelene kadar... inşallah bu sekilde devam eder

müthiş harika bi menüü,, böyle devam edersin inşallah canım

hadi bakalım inşallah gün içinde yediklerini yaz bnm yaptıgım gibi cok iyi olur bu arada yasın kaç

çok geçmiş olsun canım benim olsun sağlık herşeyin önüne geer iyileş sonra yaparsın sporu yediklerinne dikkat et yeter.. hmmmm hemde acı acılı oldunmu yemede yanında yat yaww afiyet olsun sana cancazım...

kızlaaaaar çok üzgünüm inanın.. yahu bu kilolar neden zor verilip, kolay alınıyor... baksanızaaa 82,2 ye çıkmışım.. daha iki gün dikkat edemedim sadece ( ama yılmicaaaaaam!!! sağlıklı olacam!!!

Bugün ki Menüm sabah 2dilim cavdar 2 siyah zeytin beyaz peynir sekersiz cay ara 1 portakal öglen 1tabak pırasa yemeği 1 kase karabiberli yogurt ara yok akşam 1kase ezo gelin corba nar ekişili salata 1 fincan sekersiz türk kahvesi su 3lt spor leslie 3 mil 45 dk Smiile ikinci hedef: 56

Bugün ki menüm sabah 2 dilim cavdar beyaz peynir kendi yağında sucuk 6 dilim falan sekersiz cay ara 1 elma 1portakal öglen 1 kase ezogelin corbası ara 1 minik ayva, akşam 3 haşlanmış but ve bol limonlu salata Su 3 lt Spor leslie 3 mil 45 dk Çok yoruldum bugün Spora alışkın olmadıgım için cok yoruluyorum okula gidip gelirkende belirli yere kadar yürümem gerekiyor kilom cok oldugu için cok agırlık oluyor yoruyor beni ama dayanmam lazımm bir an önce zayıflamak istiyorummm

inşallah canım sendende bu sekilde menü bekliyorum dısarı cıkamadıgım için evde yürümek için iyi bi spor leslie tavsiye ederim sıkılaştırıyor canım

Evvet kızlar merhaba hemen menümü paylaşayım SABAH yarım dilim kepek ekmeği, bir yumurta, 6 tane zeytin ve peynir ARA ÖĞÜN Armut + yarım su bardağı süt ÖĞLE Karnıbahar salata ARA ÖĞÜN Kahretsin kaçamak yaptım 5 tane kaymaklı bisküvi yedim. Of dayanamıyorum ya nefret ediyorum kendimi. Aşkam karnıbahar, salata, tavuk, yoğurt Yürüyüşümü henüz yapmadım 8-9 gibi yapıyorum.

hoşgeldinnnn :) hiç üzülme eger gerçekten istersen basarabilirsin cnm bnde 22 yasındayım ünide okuyorum 1 sınıfm 172 boyum kilom 77 civarı hedefim 58 bakalım inşallah basaracagım

haha acı üstüne acıyla geçti günüm saoll cancazım benimmm

Benimde 5. ci günüm bugün 4 günde verdim bu kg yu cuma gününe denk geldiği için yazdım sende yaz bildirimini

allah bağışlasın paşanı canım, boyun baya uzunmuş maşallah, ama kilonda çok fazla, bence 2 öğün değil 3 öğün yapmalısın sık sık ye, ara öğünlerinide atlama sakın, başarırsın emin ol bende 25 yaşındayım 6 yıllık evliyim,5 yaşında oğlum,4 yaşında bide kızım var,170 boyundayım; 62yle hamile kaldım hamilelikler arka arkaya olunca gelen kilo gitmeden tekrar hamile kaldım, son doğuma 76yla girdim, süt olsun diye yerken devamlı 80ni buldu, zayıflamaya karar verdiğimde kızım 4 aylıktı, ve 1 sene gibi bi sürede 56ya indim, şimdiye kadar çok fazla kiloda almadım,59-60 gibi sabitlerdeyim bi süredir tekrar 55e inmek için uğraşıyorum, reglim başladı dün, bitsin tekrardan tam gaz devam yolabu sefer kararlıyım 14 marta kadar 55 inerim inşallah herkeze bol iradeler, inşallah herkez hedefine biran önce iner

Süpersin canımm :- Ladygreenlimo

güle güle canım . push ;

Bayıldım menüye Maşallah hep böyle devam eder inşallah, darısı başıma Ben de leslie 3 mile yapıcam spor olarak. Su hastalıgı bi atlatayım hayırlısıyla da :2: Smiile ikinci hedef: 56

canım 3 litre içsen yeter bilmeden çok içersin birde allah korusun sudan zehirlenme vakalarıda çok oluyor büyük bardağın normal iki su bardağı su alıyorsa büyük bardakla sekiz bardak su içince 3 litre olmuş oluyor zaten ben öyle yapıyorum büyük bardakla sekiz bardak su daha kolay oluyor.. Ladygreenlimo

Ayyy ablacım cok iyi gidiyoruz inşallahhh ipp inceee olacagız pes etmek yok :

bakalım gidiyoooo kilolaaar

menü paylaşımı iyi oluyor bazen ertesi güne ne yapacağının tüyosunu almış oluyorsun.. menün güzel.. sen kaç yaşındasın ka. kilosun canım..

Canımm topiğe gelmeyince merak ettim seni, hemen günlüğüne geldim Benim hafta sonum baya bir kaçamaklı geçti Yarın tam gaz devam edicem inşallah Çevrendekiler ile ilgili de konuşmuştuk zaten, hepimizde var öyleleri, çıtır olucaz ya kıskanıyorlar, hep çekememezlik

inşallah ablacım hedef büyük yolumuz uzun :)

kuzişleeeer...10 günde 1,7 kg verdim... diyet aartı spor yapıyorum çok şükür her şeyu yolunda... hedefim 15 kg verip-65-68 civarı olmak :))

Hoşgeldinnn tatlımmm gel gel tabiki beklerimmm

Günaydınnnn Günaydınnnn Günlüğüm bugün ilk billdirirmi yapıorum Başlangıç : 77.700 (24 Şubat Pazartesi) geçen hafta: 77.700 bu hafta: 75.900 giden: 1.800 gelen : ... toplamda: 1.800 hedef : 60

triendy21;34130004]seni hatırlıyorum baya zaman oldu ama unutmadımyazdıklarını eksiksiz uygularsan verirsin canım, mevcut kilonu biliyormusun, boyun kaçtı, hergün yediklerini yazarsan yardımcı olurum, yanlış yapıcanı sanmıyorum bu kadar azimli olduktan sonraa:[/QU hoşgeldin tugbacım :) ayyy cok sevindim unutmadıgın için inşallah yapacagım ara vermeden kilom 77 idi ama yarın sabah ac karnına tartılacagım tekrar boyumda 172 tabi her akşam yazacagım menüleri umarım cok iyi olur hersey

DİYET LİSTESİ 1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir... 2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim... ve bitki çayı... 3-ara öqün mutlaka yapılmalı bunlardan 1 tanesi seçilebilir... 4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır... arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir... ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim... yada sebze yemeqi yenilebilir... yanında salata ve yoqurt tüketilebilir... 5-tekrar ara öqün yapılmalıdır... sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin... 6. akşam yemeqini erken yemeqe çalışın... ben en geç 5-6 gibi yiyorum... ve genelde tek çeşit besleniyorum.. mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek... 6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz... 7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir... 8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır... 9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız.. bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir... 10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir... ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir... 11-ben hergün tartıldım... hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti... kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım... 12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun... her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar... 13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak ... NEYİ NE ZAMAN NEKADAR YEMELİYİZ? 1-Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz(2 dilim) 2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gıdalardan tekini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz... 3-Etli gıdalar yiyeceqimiz zaman yanında 2 numarada yazdıqım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz.. 4-Öqünlerimize yeşillik salata ve yoqurt eklemeliyiz... 5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz.. 6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz.. 7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz.. 8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öqlen tüketmeliyiz. - Hazırlayan: ErginSena...

Geldiiimmmm :))) hadi kendimizden bahsedelim ben baslayim ilk once 23.5 yasindayim ewli 2.5 yasinda bi pasaya sahibim boyum 1.75 kilom taaaaammmmm 94 wuuuuuu super degil mi aglayasim geldi bi an dogum kilolarimi veremedim dusuk tehlikem vardi hep yattim 72yle hamile kaldim 96yla dogum yaptim simdi soruyosunuzdur hic mi veremedin evet verdim dogum sonrasi 82 ye kadar indim ama sutum olsun diye yedmde yedim simdi bu haldeyim mayisin 17sinde yigeenimin sunnet dugunu var 20 kilo verdim verdim yoksa dugube gitmiycem

sende bu azim olduktan sonra korksun kilolar kaçsın hepsi olacak canım neden olmasın yeterki bz bıkmadan usanmadan devam edelim herşey bizim elimizde..

Kızlarrr Merhaba dün diyetisyenle randevum vardı. 13 şubat itibariyle 6 kilo verdim. 70.5 e düştüm. Diyetisyenim de çok yolunda gittiğini söyledi. Üstelik ayda 1 özgür gün verdi. Ne istersem, isteğim kadar yiyebileceğim bir gün. Ayrıca haftada 2 kere yağsız tatlı yeme hakkım doğdu. Çok mutluyum 12 mayısta tekrar kontolm var ve muhtemelen o süreye kadar 3 kilo verebilirmişim. Bakalım sabırsızlıkla bekliyorum.

Canim inan o gunleri iple cekiyorum. Haa bi de nisanlimin 70 altina inerse gardrop umu yenilecek Ladygreenlimo

Meryemcimm nerelerdesin bitanem?

ayen öyle canım benim bırakmak yok çok iyi dgidiyorsunuz maşallah kim tutar sizi beeeaaaaa...

selamlar tatlımmm hayırlı olsun güncen umarım sağlıklı zayıflar kilocuklarını kalıcı verirsin başarılar diliyorum

Bugun bende annemin yaptigi sicak pogacalara dayanamadim(( bugunum yalan oldu yani Smiile ikinci hedef: 56

Merhaba günlüğümm uzun süre diyete ara verdim bi bıraktım kendimi toparlayamadım bugün herseye en bastan baslıyorum geçmişi unutup devam ediyorum inş güzel sonuclar alırım ilk hedefimm 70 kg olmak Smiile ikinci hedef: 56

Gel beraber içelim cancazım çorba cok acı olmustu sabah pulbiber kavurması akşam turşu biberi birde bunu içince mahvoldum kıvrandım acıdan dün acı günümdü galiba Dün akşamda ayak parmagımı incittim sabah acile gidip geldik belki 1_2 gün spor yapmamam cok şiş ve agrıyor

Insallah basaricaz :)

Menün guzel canım. umarim sütten tiksinmezsin. . push ;

İyi dayanmışsın tartılmadan. Ben boyna tartının başındayım valla ya. Her gün sabah akşam tartılıyorum. Artık süprizlerini bekliyoruz.

iyi akşamlar günlüğüm ancak müsait oldum geç geldim bu gün okuldan 11 i buldu nerdeyse akşam yemegini 4 te yedim bu saat olmus hiç acıkmadım maşallah bana Bugünki menüm Sabah 2dilim cavdar sucuklu yumurta üçgen peynir 2 siyah zeytin sekersiz cay ara 15 badem ögle yok ara 1 portakal 1 elma 1kupa bergomatlı yeşilçay akşam 1tabak pırasa yemeği karahalana salatası Su 3lt Spor leslie 3 mil 45 dk

Evet çok farkediyor. 2 3 kilo oynuyor gün içinde. O zamanlar moralim bozuluyor hemen canım sıkılıyor:)

Hoşbuldum canım.. Bırakmam birtanem burada menülerimizi paylaşır birlikte değerlendiririz.. Ben başka bir topiğe daha yazıyorum bugün tartılma günümüzdü sen tartılma günü belirledinmi

Çook iyi olur gerçekten :) ben cuma günü bildirim yapacagım ablacım öyle ayarladım gecen yıldan alışkanlık oldu :)

Tesekkürler tatlım

hmmmmmmmmmm en çok sevdiğim çorba arabaşı çorbası çok güzel bir tadı varrr

canım bnde bu gün sabah tartıldım 77.700 cıktı evet cnm yaz gelmeden kurtulalım artık şu kilolardan

Gunaydinnn Arkadaslar aranızda dukan diyetini deneyen varmi?

boşver sen onları onlar kötü şimdi sen çıtır olunca böyle bakıcaklar sana konuşmaya bişey bulamıcaklar bak göreceksin.. Sahihuban

İlknur84 ve ezgi canan sağ olun. Akşam görüşmek üzere . push ; Smiile ikinci hedef: 56

Çok şükür bugün iyiyim, kahvaltımı geç yaptım biraz. 1 dilim kızarmış ekmek 4 küçük dilim kaşar 5 zeytin 1 bardak meyve suyu

Bugün birazcık kaçamak yaptım.( çok pişmanım... akşam yemek yemicem Sahihuban

haklısın canım ama alışınca bıraz daha kolaylaşır senin için..

Merhaba günlüğüm seni çok ihmal ettim farkındayım kendimi bi bıraktım toparlayamadım amaa ne olursa olsun devam ediyorum geçmişi unutup yeniiden start veriyorum asla vazgeçmeyecegim zayıflayacagım mutlu degilimki göbekle iri ellerimle kalın kollarımla yandan tasmıs simitlerleee HİÇ AMA HİÇ MUTLU DEGİLİMMM cok istiyorum kg vermeyii cıtır bi kız olmayı ama zaman ve sabır istiyor sabredeceğim Önceki

Merhaba Kızlar Müsade varsa bende aranıza katılmak isterim. 13 Şubat'ta 77.3 olarak başladım diyet ve spor yapmaya. Şuan 73 e indim ama indikçe yiyesim geliyor çok zor dayanıyorum. Beni de aranıza alın birbirimize destek olalaım. Ladygreenlimo

Benim 3 gunüm daha kızlar bende yazacakmiyim?

tebrik ederim

Aynen kuzucummm... Bugun dikkat ediyorum yine.. insaallah guzel sekikde zayiflarz

Merhaba Kızlar, Ben geçen hafta cuma günü olan kilomu hatırlamıyorum. O yüzden şöyle yazacağım. Başlangıç :77.3 (13 Şubat Perşembe, 15 gün önce başladım.) Geçen hafta: Bu hafta: 72.8 Giden: 4.5 Gelen : Toplamda: Hedef: 65 :

Selam kızlar, Bir haftadır şehir dışındayım. İnternete girme imkanım olmadı. Bir iki gün daha yokum buralarda. Kaç kilo oldugumu çok merak ediyorum. Bir haftadır diyet spor hak getire. Eve döndügümde nasıl bir acı gerçekle karşılaşacagım çok merak ediyorum. Kendine dikkat edin öpüyorum.

artıkk buralardayım tatlımm senide beklerim Smiile ikinci hedef: 56

canım topiğin hayırlıolsun ben burayada yazarım artık çok iyi olmuş böyle.. Demek uni ye başladın hadi hayırlıolsun canım hangi üni ve bölüm

selam günlüğüm karar verdiğim gibi devam ediyorum diyetime gün içinde yediklerimi akşam toparlayıp yazacagım cuma günleri tartılacağım her gün ama bugün unuttum tartılmayı yarın sabah kg mu yazarım

Merhaba artık bende karar verdim zayıflayacağım uzun zamandır kiloluyum kilom ağır geliyor bana bu yükten kurtulmam lazım kalın belim koca göbegim yan simitlerim var bir an önce kurtulmak istiyorum biliyorum uzun bir zaman ve sabır gerekiyor yaza ince girmeyi istiyorum büyük kabanla dolaştım kıs boyu kalın kazaklar giydim ama yaz geliyor artık bütün yazı tşört üstü kazakla ve montla geçirmek istemiyorum kendime göre diyet uygulayacağım saglıklı beslenecegim tavsiyeleriniz olursa dinlerim... YAPACAKLARIM <3 gün içinde 3 ana 2 ara ögün yapacagım günde 3lt su içecegim haftada 5 gün yürüyüş yapacagım sebze, et ürünleri, corba ile menü yapacagım salata ve yoğurt ekleyecegim akşam 6 dan sonra hiçbişey yemeyecegim günde 2 3 bardak bitkiçayı içeçeğim hamur işleri sekerli yiyecekler aburcubur yasaklıyorum kendime

hayırlı akşamlar kızlar.. menüm sabah 2 dilim tost makinasında kızarmış ekmek 1 salatalık beyaz peynir 5 zeytin salam öğlen patlıcan yemeği yoğurt 1 çatal ama azıcık makarnanın tadına baktım ara 2 ceviz akşam ıspanak yoğurt 3 litre su 3 bardak yeşilçay 1 form çay 40 dakika yürüyüş ama bugün çok soğuktu dayanamadım 20 dakika erken geldim eve..

hadı hayırlısı cnm lısteye uyarsan başaramaman için hc bır sebep yok :) Sahihuban

maşallah sana çok iyi ilerliyorsun irade azim olunca o 15 kilo mecburen gidecek kusura bakmasın hiç C

Sabah kahvaltıyı 8.30 9.00 arası kahvaltı yapıorum 11 de ara ögün 1 de ögle yemegi 3 de tekrar ara ögün akşam yemeginide 4 te yiyorum akşamı 6 ya dogru yemek isterdim ama okula gittigim için erken yemek zorundayım yoksa cok acıkıyorum okuldan 8 de geliyorum eve geç oluyor hiç bişey yemiyorum bu şekilde ayarladım mecburen.. sabah kahvaltıdan biraz sonra türk kahvesi içip sporumu yapıorum aralarda, yemek öncesi ılık suyumu içiyorum ama sürekli tuvalete gitmek bana çin işkencesi gibi geliyor

İyiyim ablam ama biraz hastayım bu aralar, hiçbir şey yiyesim yok, diyet de yapamıyorum tabi :2: Sen nasılsın? Ladygreenlimo

Merhaba çıtır hatunlar Uzuun bir zaman sonra tartıldım ve tartıda 63,7 kg gördüm Bu benim tartıda gördüğüm en büyük rakam.. Ama sorun etmiyorum çünkü hepsinden kurtulacağız

Hava değişimi, stres gibi nedenler de etkileyebiliyor canım

süpersin menüüü harika..

hmm tamam bende cumaya alışmışım ya hep salı bıraz zorluyor..

Ohh afiyett olsun bende erkenden kahvaltımı yaptım şimdi spora gidiyorum Ladygreenlimo

Şiştim artık su içmekten :/ Ladygreenlimo

maşallah kız sana çok iyi gidiyorsun Ladygreenlimo

Ben dışarda yuruyemiyorum oğlumdan dolayı. evde bişeyler yapmaya calisiyorum. onceden leslie bnde yaptım ama pek faydasını göremedim. hangi sporu yapsam diye düşünüp duruyorum.

TV de bir doktor hergün tartılmayın haftalık tartılmak iyi olur gün için de yediginiz seylerden içtiginiz sudan bile fazla cıkarsınız moraliniz bozulur demişti..

sen yaparsın canımm ya kilolar korksun bizden :) Aminnn

Hoşgeldin İlknur ablaa :) cok iyi olur yazarsan yanlız bırama beni beraber kilo verelim Ladygreenlimo

Ufak bir sorun yasadım şuan daha iyiym canım . push ; Sahihuban

Ayyy ben biktim artik denemedigim diyet kalmadi bugun yeter artik dedm ve basladim tam 60 gun veriyorum kendime gunde iki ogun bol su ve spor puccakanka Canlarım iyiki

Ayyy begendin mi menümü inşallah devam edecegim pes etmek yok canım benim

Günaydınnnn günlüğümm Bugün erkenden kalktım kahvaltımı yaptım şimdi sekersiz türk kahvesi içiyorum spor öncesi akşam menüleri toptan yazarım haydi sporaa Smiile ikinci hedef: 56

saol canım benimm gelişme var canım cuma günü süpriz yapacagım kendime onun için tartılmadım

kızlaaarrr hepinize kocamaaaaaaann bir maşallah tebrikler herkes çok güzel kilolar vermş bakalım ben salı günü ne kadar çıkıcam durmak yok aynen devam çıtırlarımmmm..

merhaba arkadaşım, kolay gelsin. bu konuda profesyonel hem de ücretsiz bir yardım istiyorsan, REKLAMLAR u kullanmanı tavsiye ederim. ulaşmak istediğin kilona ulaşmak için günde kaç kalori alman gerektiğini, sonra da o kalorilik diyet listeleri ya da yediklerini girebildiğin ve otomatik hesaplanan kalori günlüğü.. yüzlerce yemek tarifi, yardımcı olan canlı destek.. her şey bu sitede var. bi bakmanı öneririm arkadaşım kolay gelsin Son düzenleyen: Moderatör: 11 Eylül 2014

Günaydın Günlüğüm 2 günlük kısa aradan sonra bu gün tam gaz devam ediyorumm... diyet yaptıgım zaman midem cok rahat oluyor mutlu oluyorum ama diğer türlü eziyet ediyoruum kendime farkındayımm kahvaltımı yaptımm simdi sekersiz türk kahvemide içtim spor yapmaya gidiyorum Sahihuban

merhaba Canan bende karar alanlardanım 15 kilo vermem lazım. şu an 80 kiloyum ya sen hedef nedir... ve şu anda haşlanmış göğüs eti yiyorum

tskr ediyorum ablacım

Hava değişimi yaşadım 10 günlük. inş ondandır. test yapmaya da korkuyorum açıkcası. off içim şişti ya

yukardaki listeyi oku ona uy canım

Canımmm Bende geldim Menülerin harika gerçekten tebrik ederim inşallah hep böle devam edersin Ben canım son 3 hafta kadar sağlıklı beslenmeye devam ettim son zamanlarda o kadar çok dikkat etmiyorum... Pazartesiden itibaren bende katılmak isterim canım

Büyük bir motivasyonla başladım ama hafta sonu yine beni yoldan çıkardı Menülerimi yazmaya utanıyorum valla Yarın menü de yazmaya başlarım inşallah

Canim benim insaallah guzelce veririm.. artik ssiskoki olmaktan biktim. herkesin kilom la ilgili yorum duymaktan biktim.. Ladygreenlimo

Cnm 6 ogunu denedim bende pek ise yaramadi bekarkende bi 10 kiloyu boyle 2 ogunle verdim Sibelim84

Önceki

afiyet olsun canım menü gayet güzel.. yürüyüşlere geldincedaha yeni başladıya şöyle bir 3-5 kilo ver daha rahat yapacaksın sonrada 5 mil olanına başlarsın.. . push ;

o zman cıtır olmak için elimizden geleni yapıoruz

Bugünlük menüm sabah 1dilim cavdar 2 siyah zeytin beyaz peynir 6 dilim kendi yagında sucuk sekersiz cay ara sekersiz türk kahvesi 10 badem öğlen 1 kase tavuk çorbası pulbiberli limonlu salata ara 1 portakal 1 kupa beyaz cay akşam 1 tabak pırasa yemeği karalahana salatası Su 3lt Spor 45 dk leslie 3 mil...

Merhaba günlüğüm coook uzun süre ara verdim hata yaptım biliyorum ama bir bıraktım pir bıraktımm cok zorlandımm ama aklımda sürekli zayıflamak oldugu için bu gün olmasa yarın baslıycam die avuttum kendimi artık bugün tamamen basladımm yeniden kg 74 200 idi en son K

Edacımm canım hoş geldin iyiki geldin tabiki destek olalım daha önce yaptık yine yapacagız inşallah hadi bakalım bekliyorum :) Smiile ikinci hedef: 56

Slm kızlar bugun 2. gunüm. simdilik bi sıkıntı yok bakalım. sizin nasıl gidiyo. ara Ogün yicem simdi. siz neler yiyorsunz ara ogünde.

tatlım tatlım tatlımm yeterince incecik değilim göbeğim var yanlarım var dümdüz değilim maalesef ama öyle olucam fit olucam dümdüz inşalla amin Y

Sakın pes etme önemli olan sabır ve zaman istedgiin gibi olursun Allahın izniylee

bende bendeeee.. şişko kız olmaktan bıktım artık

canım menünü tüm sekilde yaz ki daha iyi şekilde görelimm

yaa canım saglıklı beslenmeye alışınca rahat olıuyoruz düzenli bozunca sorun yasıoruz o yüzden sürekli bu sekilde beslenmemiz gerekiyor

iyi akşamlar günlüğüm bugün iyi gittim amaa yine ekmek yedim:26::26::26:2 gündür acıya sardımm ağzım midem yansada yedim ekmeklee offffffff :84::84::84: acı fena iştahımı açtı bi daha yememem lazım hedefim var ulaşmalıyım Bugün ki menüm sabah 2dilim çavdar 3 siyah zeytin beyaz peynir sekersiz cay ara 1 elma öglen 5 kasık ıspanak yemeği 1 kase arabası corbası salata ara 1fincan sekersiz türk kahvesi 1 ayva akşam 2 haşlanmış but 1 bardak ayran tursu biberiylee 3 dilim ekmek Su 3lt Spor hafta sonu yok...

Bildirimim geç oldu ama haftasonu evde değildim, foruma giremedim. Başlangıç : 63,7 geçen hafta: 63,7 bu hafta: 64,5 giden: - gelen : 800 gr toplamda: - hedef : 48 Regl dönemi ve hastalandığım için kullandığım ilaçlar ödem yapmış olmalı, o yüzden moralimi bozmadım, tam gaz devam Smiile ikinci hedef: 56

Canim mantıklı diyorsun ben 22 yasindayim. ya sen kac yasindasin. bi de su yazinin altindaki kilo ile ilgili cizelgeyi nasil yapiyosun cok guzel

İyi akşamlar günlüğümm bugün canım cok sıkıldı dısarı cıktım yemek saatlerim sekteye uğradı... cok açlık hissettim kendimi salmadım ama biraz ekmeği fazla kaçırdım bir daha olmaaz inşallah.. kaç gündür türk kahvesi içmiyorum içmem lazım iştahımı kontrol ediyor Bugün ki menüm sabah 3 dilim kızarmiş cavdar azcık yağ sürdüm. bir kaç banımlık pulbiber kavurması. beyaz peynir. sekersiz cay ara 1 elma öğlen tavuk göğsü etli salata 3 kaşık cacık ara 3 dilim ayva akşam 3 dilim ekmek.3 turşu biberi 1kase arabaşı corbası yeşil soğanlı salata Su 2.5lt Spor hafta sonu yok. ama bugün cook yürüdüm

Ben 23 yaşındayım şuan 73 kiloyum. Boyumda 1 63. 2 hafta önce başladım. Daha önce kişisel kilo verme girişimlerim olmuştu ama sonu hep hüsrandı. Tutamıyordum kendimi özellikle tatlıya karşı. Sonra bu iş böyle olmayacak dedim. Diyetisyene gittim. İşte testler falan yapıldı. İnsilün direncim yüksek çıktı kilo verememenin nedeni de oymuş. Ara öğünlerde yediğim meyvelerin yanında mutlaka protein alman lazım dedi. Böyle bir süre kilo verirsin dedi. Kilo vermen durunca insilün direnci kırmak için ilaç tedavisine başlayacağız dedi. Bende 2 haftadır yapıyorum. 4 kilo verdim şuanda. Bakalım 3 Nisan'da kontrol var o zamana kadar ne olacak ne bitecek onu bekliyorum şimdi.

selaamlaaar güzeller... 2 gün diyetime dikkat edemedim, düzensiz yaşadım..500 gr geri almışım şimdi 82 kg.. derslerimi çalıışamaadım ( nevrim döndü 2 gündür amaaaaaaa yenilmek yılmak yok... gidecek bu kilolar... sağlıklı ve de zayıf çıtır kız oliceeeem :)))

dietisyene gitmekle iyi yapmışsın bak ne güzel kilo vermişsin yaza çıtır bir kız olarak gireceksin inşallah ama bırakmak yok aynen devam canım.. Ladygreenlimo

menün çok iyi olmuş canım

Selam kızlar, Sizinle ilk defa bugün menümü paylaşacağım. SABAH bir kibrit kutusu kaşar loru bir yumurta 4 zeytin yarım dilim tam buğday ekmeği Ara öğün elma ve yoğurt. Öğlen 5 kaşık pırasa yemeği, yarım su bardağı yogurt ve salata Ara öğün yarım su bardağı süt ve elme Akşam 3 kaşık pırasa yemeği ve tavuk Ara öğün aslında son öğünn 3 kepekli galeta 4 litre civarı su. yürüyüşümü bugun daha yapamadım. Birazdan çıkacağımmm.

Canım benimm liste harika tam da doğru kilo vermek için uygun bir liste.. Zaten her şeyi biliyoruz, geriye uygulamak kalıyor, bu yolda da yine destek olalım birbirimize Yarın sabah tartılıp başlıyorum ben de Geldiğine çook sevindim, birbirimizi yalnız bırakmayalım

Tebrikler çıtırlaar! Smiile ikinci hedef: 56

seni hatırlıyorum baya zaman oldu ama unutmadımyazdıklarını eksiksiz uygularsan verirsin canım, mevcut kilonu biliyormusun, boyun kaçtı, hergün yediklerini yazarsan yardımcı olurum, yanlış yapıcanı sanmıyorum bu kadar azimli olduktan sonraa

Teşekkür ederim canım bende seni tebrik ederim ilk ay iyi veriliyor zaten. sonra zorlasiyor.

Ben nezle oldumm Canım hçbir şey yemek istemedi bugün, C vitaminine yüklendim, 2 portakal yedim sadece

Henüz benim mesaj atma yetkim yokmuş cevap veremedim. Son akşam öğününde bende gel gitler yaşıyorum. Doktorum özellikle 6 öğün dedi. Son öğünün 8'de yersin dedi. Kpss falan çalışıyorum:Akşam son öğünün 6'da yiyince 11'e doğru artık beynim duracak hale geliyor. O yüzden ders çalışmadığım akşamlar son öğünü yemiyorum ama; ders çalışacağım zamanlar mutlaka yiyorum. Ladygreenlimo

süpersin canım tartılıyomusun varmı bi gelişme

Günaydın günlüğüm dün menümü yazmadım cünkü kötü bir gün geçirdim bir kaç günde ekmeğe abanmıştım.. bu hafta böyle gitti cuma günü kg veremiycem kendime zarar veriyorum bu sekilde zararın neresinden dönsek kardır bu haftayı unutup tekrar düzene giriyorum inşallahh öylede gidecek

hoşgeldin hergün menülerini paylaşrsan yardımcı oluruz sana.. tatlı krizleri ve iştah kapatmak için yeşilçayına veya süte tarçın atarsan kan şekerini düzenler..

Sende spor yapıyorsun dimi

Şu ana kadarki menüm Kahvaltı 1 fincan 9lu bitki çayı 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği 1 kk peynir 6 zeytin 1 haşlanmış yumurta 3 küçük parça sosis 1 küçük salatalık Ara 1 bardak süt Öğle 1 kase çorba 3 kaşık makarna Bol salata