Senin isin aslinda hem kolay zor ... Sabah uyandiginda bir bardak ilik su ic sonrasinda siyah kahve sekersiz, gün icerisinde yaninda 2 yesil elma ve 10 tane badem bulundur dayanamadigin noktalar icin. Iki tane kepekli ekmek arasi domates salatalikta sabahtan hazirla ve öglen bulundugun yerde onu tüket. Aksamarida evde olursan salata bir dilim ekmek ve bir bardak ayran ic. Tabi bu benim tavsiyem bu yazdiklarim ne kadar yardimci olur bilmiyorum umarim yardimci olur canim. Basarilar diliyorum. yazarhanim35 Yazar

Merhaba ablalar, kızlar artık bu durumdan bıktım ve buraya başvurmak istedim. Sizin düşüncelerinizi uygulayacağım rica ediyorum yardım edin. Ben 18 yaşında lise son öğrencisiyim. 68 kiloda oldugumu öğrendim 2 gün önce. 1.65 boyum falan var. Gerçekten kıyafetin hiçbirine sığmıyorum ve çevremin tepkiisinden bıktım. Erkek arkadaşımdan, arkadaşlarımdan, iş çevremdekilerden bıktım! Ben pazartesi ve salı günleri okula gidiyorum çarşamba perşembe, cuma günleri ise staja giidiyorum. Kilo vermek istiyorum ancak hiçbir diyet listesini uygulayamam. Çünkü yemek yediğim alanlar falan farklı nereden bulacağım o yemekleri. Pazartesi ve salı günleri sabah 8 öğlen 3 e kadar okuldayım. O günlerde nasıl bir diyet yaapabilirim? ÇArşamba, perşembe ve cuma günleri iş yerimde verilen öğle yemeklerini yiyorum. Sabah kahvaltısını sizlerinde verdiiği programla evde yapabilirim. Ancak ; çarşamba günleri : öğle yemeğinde köfte, patates püresi, brokoli çorba, pilav, salata ya da cacık var. Perşembe günleri: fırında makarna ya da pilav, sebze yemeği , mercimek çorbası, salata ya da cacık oluyor. Cuma günleri: Çorba, döner ya da şiş tavuk + köfte, pilav, salata yada cacık oluyor. Akşam yemekleri ise evde ne piştiyse onu yiyorum bazen beğenmeyip aksam işten eve dönerken döner alıp onu yiyorum. Evde de normal ev yemekleri pişiyor işte çorba, pilav fasulye ya da kuru fasulyee, barbunya, sarma, patates yemeği, köfte vs.. bu tarzz yemekler oluyor. Sabah kahvaltısı için diyet uygulayabilirim. Pazartesi, salı günleride uygulayabilirm bana bir diyet listesi gibi önerileride bulunurmusunuz.? ÇArşamba, perşembe, cuma napcam? yemekler bunlar. Bunlardan da yiyerek zayıflama imkanım var mı? Nasıl yemeliyim? Ve genetik yani bizim bu kilo sorunu. Cumartesi günleri erkek arkadaşımda dıaşrıda fsd food yiyorum ne yapablrlm? pazar günleride uygulayabileceğimi düşünüyorum. Kısada 1 hafta içerisinde neler yediğimi gördünüz çarşamba perşembe cuma günleri dışında standart evde ne pişerse onu yiyorum. ekmeği çok kullanıyorum ve çikolata falan daha doğrsu şu ekler vaya onlarıda sıklıkla tüketiyorum. 3 küp şeker ya da 3 kaşık toz şşeker kullanıyorum çay+kahvelerimde + sigara kullanıyorum.. Bana rica ediyorum yardım edin. Hyatımda hiç diyet yapmadım ve gerçekten bu konularda hiçbir fikrim yok karşıma ne çıkarsa uygulamayı planladım ama yemekler uyuşmuyor. Öğlen biftek şu bu diyor balık diyor ben bunları yiyorum. Bana bir öneride bulunun rica eddiyorum.

staj yernde aslında çok rahatlıkla diyet yapablrsn bn stajdayken yapıyordum ve kilo vermiştim bir kaç kilo okula giderken sabah her zman yarım saat erken kalkarak kahvaltı yapabilirsin 1 kibrit kutusu beyaz peynir domates salatalık kepek yada çavdar ekmeği 5 adet zeytin 1 yumurta şeklinde arada yanına alacağın br elmayı yiyebilirsin 10-11 sıraları öğlende yne çavdar yda kepek ekmeğinin arasına tuzsuz beyaz peynir ve domates koyup tost yaparak 1 adet ayran ile öğün yapabilirsin diğer günlerde menünden pilavı çıkartarak diğer yemekleri ikiye bölüp sadece yarısını ekmeksiz olarak tüketirsen sorunun kalmaz canım. ara öğünlerde de meyve yda kuru kayısı ceviz tarzı şeylerden 5-6 adeti geçmeyecek şekilde tüketebilirsin gulcan32 mutluYum şükürler