Sabah kalkin yürüyüş ya da kosu yapin. Her firsat bulduğunuzda egzersiz yapin. Sabah hafif bir kahvalti. Oglen yeme aliskanliginiz varsa meyve ve cacigi yogurdun icine dograyip bu sekilde hafif kilo verdirici bir öğün hazirlayin aksam sebze yemekleri tuketin ekmek ve seker olmasin hayatinizda ve gece yatarken süt için.

spor çünkü kasın yok yani diyet ile az yemek ile zayıflasan da bacakların yayılacak kasın yok onun için hatta kolların da öyle değil mi nereden mi biliyorum kendimden :))))

Çoook teşekkür ederim sizleri okudukça motivasyon geliyor insana Chloe Ting'e 2 ay önce başlamıştım, ama onun yaptığı çoğu hareketi beceremiyordum sonra sinirlenip pes ediyordum maalesef

Kendinizi kilolu görüp zayıflamak istiyorsanız bunu başarabilirsiniz sağlıklı beslenmeyi seçin mesela şekerli unlu şeyler yemeyi bırakınca kiloda veriliyor vaktiniz varsada günlük yürüyüş yapın. Akşam sağlıklı atistırmalık tercih edin. Biraz irade ve azim gerisi de gelir.

Leslie sansone walk at home videolarini tavsiye ederim komsunu da rahatsiz etmez. İlk zamanlar 15 20 dk ile basla sonradan hafif gelmeye baslicak zaten o zaman da jillian abla var onu yaparsin Pilates olarak da ben kendim yapiyorum hareketleri ezberledigim icin ama mesela leslie videosunun ardindan 15 20 dk pilates yaparsan harika olur. Ebru sallinin basit videolarini yapabilirsin bence. Önemli olan süreklilik zor hareket yapmak değil gercekten

sadece diyetle olmaz ki spor yapın. C captain price erkek

Boyum 1.60, kilom ise 66. Basen ve bacak bölgem kalın. Çevredekiler bana kilomu göstermediğimi ve fiziğimin böyle iyi olduğunu söyleseler bile kendimi rahatsız hissediyorum, otururken bacaklarım yayıldığı için daha çok kalın gözüktüğünü düşünüyorum, ama bir türlü diyet yapıp kilo vermeyi başaramıyorum. 2 ay önce iştah kesen ve kilo verimini sağlayan çay almıştım, işini gördü, açlık hissi hissetmiyordum gün içinde beslenmem gayet düzgün oluyor ama akşam olunca dayanamıyorum, akşam çayın yanında abur cubur yemeden yapamıyorum. + göbeğim de çıkıyor, yanaklarımda tombiş.. kendimi durduramıyorum önerileriniz var mı acaba etkili diyet listesi falan? Nooption memento mori memento

Kendinizi bu kadar kısıtlamadan sağlıklı beslenseniz çok daha iyi olur. Porsiyonlarınıza dikkat edin, mutlaka ara öğünleriniz olsun. Ara öğünlerinizde birkaç tane ceviz, fındık, badem vs yiyip yanında sade Türk kahvesi veya yeşil çay içebilirsiniz. Aynı zamanda gün içinde bol bol su için. Çayın yanında abur cubur tüketmek yerine evde sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Youtube'da bir sürü tarif mevcut. Arada bir kaçamaklarınız olabilir. Mesela bugün küçük porsiyonda fast food tüketip ertesi gün daha hafif beslenerek dengeleyebilirsiniz. Tabiki en önemlisi de spor yapmak. Ben Chloe Ting ve Pamela Reif'i öneriyorum. Youtube'a Chloe Ting Results yazarak motivasyonunuzu arttırabilirsiniz. P. s Diyetisyen değilim. Kilo verme sürecinde de değilim. Sağlıklı yaşamaya çalıştığım bir dönemdeyim. Kendi deneyimlerimden bahsetmek istedim sadece

Spor matı kullanırsanız hiçbir şey olmaz

Her sabah ac karnina 10 bin adim yuruyus yap ve aksamustu de aynisi. Kuru incir ve ceviz ye kahvenin yaninda. Yesilcay hibiskus cayi ic. Bacak basen hareketleri yap her gun mutlaka. Ben bunlari yaparak cok sikilastim. Emek vermeden olmuyor. Ama 1 ay sonra muhtesem hissedeceksin inan. O

Kemikleri güçlendirir, sac diplerini guclendirir, vucuda enerji verir, kilo verdirir, sindirim sistemini onarir, acligi yatistirir... boyle onlarca madde sayilabilir. Gunde 2 bardak sutle ayda 2 ila 4 kilo arasi verilebilir. Ben mesela ergenlik dönemimde aldigim kilolari sütle eritmistim tabi asiri tukettigim icin kansizlik problemim oldu. Bu yuzden asiri tuketmeyin. Gun boyu azalttiginiz yiyecek yatinca aclik hissi olusturabilir bunun onune gecebilirsiniz

Düzgün beslenirseniz her diyet etkilidir. Ayrıca yanında spor da yapmanız gerek. Aslında formül çok basit. Günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori almak ve spor yapmak.

Haklısınız, bu yazdıklarınızı okumak bile insana motivasyon veriyor. Teşekkür ederim

Evet kollarımda çok kalın o yüzdem giyinmişim tişörtlere bile dikkat ediyorum o bile kompleks benim için, ama ilçede yaşıyorum spor yapacak yer yok, evdede yapsam alt komşu rahatsız olur diye düşünüyorum I iklim

Spor yapın, ben doğum sonrası zumba ve cardio ile 25 kilo verdim. Hem eğlenirsiniz hem vücudunuz yuvarlak hatlar ile şekillenir hem de özgüveniniz yerine gelir. Bir de yürüyüş inanılmaz mutlu ediyor insanı. Açın müzik, tempolu bir şekilde yürüyün. girlolita Queen B. tek ayak

Öncelikle verdiğiniz 12 kilo için sizi tebrik esiyorum Önereceğiniz fitness pilates programı var mı acaba?

Öncelikle su fikri aklindan cikarmalisin : Etkili diyet listesi /zayiflatici cay.. Bunlar tamamen gecici cözümler. Abur cuburu birakip saglikli beslenince bide üzerine fitness+pilates eklersen bacaklarin degil tüm vücudun gayet guzel sekillenir. Diyetini öyle bi ayarlamalisinki ömür boyu yapabilcagin bisey olmali. Yani kati olma. Canin cikolata mi istedi ye ama haftada bir gün ye. Ya da atiyorum kahvenin yanina 1 kare ye. Cok kati olmazsan basarirsin ben bu sekilde 12 kilo vermistim. Hem de bayagi bayagi sıkılasarak.. bacaklarim benim de kalindir bayagi incelmisti.

Kilo alıp verme olayının tamamen metabolizmaya bağlı olduğunu düşünüyorum. Hemen şöyle anlatayım ben 55 kiloydum (boyum 1.70) sadece bir ayda ekmek ve kola tüketimini bıraktım 52'ye düştüm Ama arkadaşım var aylardır spora gidip diyet yapmasına rağmen bir yılda sadece 3 kilo verdi çünkü ekmeksiz yemek yiyemiyor. Zayıflamak istiyorsanız ekmek ve abur cubur tüketimini kesin, sadece bunu yapın ve kilo verdiğinizi görün girlolita Queen B. tek ayak

Öncelikle o zayıflama çaylarını kesinlikle kullanmayın, ciğerlere böbreklere kalıcı zararlar verebilir.. Sağlığınızı tehlikeye atmayın.. Onun dışında her gün yürüyüş yapabilirsiniz imkan varsa spor tabi.. Abur cubur yemek istiyorsanız illa, mesela tadımlık 2 adet bisküvi vs sınırlayın, yada onun yerine alternatif oluşturun kuruyemiş vs Ekmeği kesip sebze ile yumurta ile doymaya çalışabilirsiniz.. bunlar size yardımcı olabilir Ara öğün yapıp yoğurt, salatalık vs tüketip açlık gidermeye çalışın umarım işinize yarar

Gece yatarken süt içmenin faydası nedir peki? . push ;

ilçede sokakta dolaşacaksın ilçenin öbür ucundaki marketten yarım litre su al içersin yolda gelirken oldu bitti spor dediğimiz ille de çok farklı bir şey olmamalı zaman varsa çık dolaş bir gün alt yoldan bir gün üst yoldan hani öyle tanıdıkla vs karşılaşırım düşüncen varsa da işte bir hedefin olsun şu sokaktaki yumurtacıdan yumurta alacağım vs