Sabah düzenli ye peynir zeytim omlet süt. Arada kuruyemiş ye. Sonra oğle yemeğin gözleme ayran 2 saat sonra ara öğün yine kuruyemiş yada muzlu süt. Sonra akşam yemeği tavuk pilav salata çorba bol ekmek en son yatarken yine süt iç. 3 ana 3 ara öğün yani. Hrr r öğünden sonra 2 bardak su. Yemekle birlikte içecek yasak. Su dahi içme sadece bitince içebilirsin. Abur cubur yok sigara yok dizenli uyku ve yürüyüş. Diyetisten boyle beslenmemi soyledi 4 kilo aldım 1 ayda.

ye canım ye :)

Ben hemen kendimden örnek vermek istiyorum; Metabolizman anladığım kadarıyla hızlı, ayrıca iştahsız olduğun için miden küçülmüş ilk amacımız kilo almak konusunda kesin kararlı olmak, defter tutabilirsin şahsen ben yemek yemeyi unuttuğum için telefondan alarm kuruyordum. Kahvaltıda mutlaka yumurta ve ekmek ikilisin yemelisin mutlaka tabii ilave olarak yanlarında başka şeyler de yiyebilirsin. Öğle de kesinlikle yemek yemeye devam etmelisin, atıştırmalık tarzı şeyler olmasın küçük bir ekmek arası yanında sütlaç gibi şeyler olsun unutma zorlansanda yemelisin ki miden açılacak ağrı yapabilir ama bu midenin genişlediğini gösterir. Akşam yemeği de mesela pilav yanına etli patatesli yemek olabilir ardından bir pop kek tarzı bir şey atıştır. En önemli nokta yatmadan önce tok karnına cici bebe veya smoothie içmek

Arkadaşlar 165 boya 41 kiloyum yemek yiyorum aslında ama düzenli değil. Sabahları pek bir şey yemem, öğlen de yemek yemem akşam çok yerim. Gece yemek yemiyorum genelde. 10 gün sonra düğünümüz var ve hiçbir elbise, kıyafet olmuyor bana. Yüzüm de zaten çok zayıf, aşırı zayıf. Ne yapmalıyım nasıl kilo alabilirim lütfen yardım edin. Ne yapmalıyım, ne yemeliyim? Yüzüm nasıl kilo alır?

Umarım, teşekkür ederim

Boyumuz ve kilomuz aynı hatte ben bi kilo düşüğüm tatlım elbise yakışmıyo demissin ben hiçte öyle düşünmüyorum yani evet bi 5 kilo fazlam olsa süper olurdu bu arada onu bunu yemeklede alamıyorum ben. Kendimden misal vermek gerekirse tiroidim hızlı çalışıyor ama ilaç yazılacak derecede değil ve kemiklerim ince doktorum kilo almayı denemek yerine spor yapıp kasları genişlete bilirsin demişti çok rahatsızsan spor yapmauı dene canım ben eminim sanada çok güzel yakışır gelinlik <3 K

canım 1ay kadar önce kilo alma garantili dedikleri bir şurupla tanıştım yalnız kilo aldiran şurup değil iştah açıyo ve duzenli yemek yiyorsun 1 ayda kilo alan çok olmuş ben moral olarak kötü bir zamana denkgeldiği için çok kullanamadım ama içtiğim zaman güzel yemek yiyebiliyorum uyku arasında bile açlıkla uyandığım oldu ilgilenirsen yardimcı olurum ama sitede isim vermek başka biryerden bahsetmek yasakmı bilmiyorum K

Bende sabahları kahvaltı yapmayı hiç sevmem ama börekçiden alınmış börek yada poğaça olursa yedikçe yerim bunlarla kahvaltı yapabilirsin kilo aldırır ara öğünlerde kuruyemiş ye ve akşam yemeklerinde bol et özellikle kuru göğüs kızartma haşlama vs hayvan etide olabilir ama sulu yemek şeklinde olmayacak ekmek dahi tüketmesen kilo alıyorsun hem öyle göbek falan değil orantılı bir kilo hatta bu şekilde eti yemek üstüne aperatif olarak çerez niyetine de yiyebilirsin biraz bütçe meselesi ben bu şekil kilo alıyorum fakat düzeni devam etmeyince tekrar zayıflıyorum dediğim gibi bütçe meselesi sakın şekerli ürünler ile kilo almaya çalışma bebe bisküvileri falan vücuduna şeker yüklersin ileride diyabet olma olasılığın artar dediğim gibi daha çok hamur işi et ve kuruyemiş tüket . push ; B

Düğünü 10 ay sonra yapın M

Allah yardımcın olsun. Ben de kilo almaktan muzdariptim. Yemem içmem yerindeydi 1.68 boyla 4548 arası gidip geliyordum. Arkadaşım 1.50 boylarında 38 kiloydu. Neyse biz etinin yulaf ezmesini aldık. Her akşam çukur orta genişlikte bir tabağın içine yulaf ezmesinin 1/3 ünü koyduk. Süt ekledik. Bir tane muz, yeteri kadar ceviz , arkadaşım pekmez de ekledi. Bunları karıştırıp yedik. Yaklaşık bir ay kadar sonra özellikle arkadaşımda ciddi fark etti. Benim sürecim uzun oldu biraz daha. Şimdi 49 kiloda. Ben de evlenmeden önce 48 den 53 e yükseldim. Şükür kilom yerine geldi yeni yeni. Çok önceden mesaj yazmış olsaydın daha önce yardımcı olmak isterdim. G

Bak canım bunu yap emin ol 10 güne seni tatmin edecek kiloyu alırsın nedeni ise şu an ki kilon az olduğu için düzenli yersen senin 2 kilo alman benden daha kolay çünkü vücudunun buna ihtiyacı var aldığın her besin yağ olarak depo edilecek ama şunu unutma bu 2 kilonun önemi miden açılmış olacak yani bunun balayı vs de var sen de anladığım kadarıyla hafif balık etli olmayı seviyorsun şahsen bende öyle balık etli hatun olmak istiyorum kalçalardan kilo almak bence bir kadına yakışıyor. Kısacası sen başla, hatta eşin de farkeder düğünden sonra da düzenli devam edersin, kilo almak cidden önemli sakın üşenme sonuçta düğünden sonra gezceksiniz etceksiniz özgüvenin de yerine gelir. LadyNurr Rabbi heb li mines Salihin ;

Yorumunuz için çok teşekkür ederim ekleyebileceğiniz başka şeyler var mı? Çok fazla abur cubur yedim bu ara Birazdan kendime kuruyemiş almaya gideceğim. Sigara falan zaten içmiyorum. Yürüyüş yapmayı çok severim evde bile yerimde zor duruyorum zaten. Hareketli biriyim. Yaptığı diyet listesi hala duruyorsa fotoğrafını atar mısınız? M

bendede bir liste var şurubu hazırlayan kişi şurupla birlikte yolladı. inanılmaz sonuç alanlar var. Kaynağın sayfasında hikayelerine bakman yeterli zaten. Hayatımda kahvaltı nedir gece yemek nedir bilmezdim sanırım çok dikkat edemememe rağmen midem biraz genişlemiş eskiden bir tabak yemekle doyarken şimdi ikinciyi yiyebiliyorum üstünede canım bişeyler istiyor badem fıstık ezmesi 1muz hergün hayatında olmalı.35 yaşında 40 kiloyum ilerde ne olacak bakalım böyle yaşamak gerçekten zor kemiklerim damarlarım çok belirgin 10kilo alsam nolur sanki umarım sende alabilirsin M mbildi

Kararlı olursan düğününe kadar balık etli bir gelin olacaksın sıkıntı yok, moral bozmadan dediklerimizi uygula, harekete geç çünkü hiçbir şey yapmazsan daha çok pişman olursun.

Öyle bir şey mümkün değil... Nurov Less is more Anneler

Çok teşekkür ederim çoookkk İyiki varsınız

Ama canım 10 günde farkedilecek derece kilo alman pek mümkün değil, ama canını sıkma barbie bebek gibi olursun zaten gelinlik kınalık vs hep kabarık şeyler, kamufle eder kilonu M