slm.2 gündür ben de kalori sayımı yapıyorum. elimden geldiğince yürüyorum. fittingo diye bir site var. müthiş motive ediyor. tıpkı arkadaşın dediği gibi istediğim şeyi yiyorum. ama 1163 kaloriyi geçmeden. beni de aranıza alırsanız sevinirim.1 ayda en az 5 kilo vermeliyim. kilo bildirimi varsa ben de bildireyim... cydkns

Bence dukan da cok iyi degil, surekli protein de faydali degil ki vucut icin. Kalori sayiminda istedigini yiyebiliyorsun ama dikkat etmrn lazim tabi, 1400 kalorinin hepsini abur cubutla doldurmak da olmaz. Diyetlistelerinden faydalansan, hepsi adagi yukari ayni seyi soyluyor, oglen et aksam sebze ya da tam tersi. Birde disardan insanlari fazla takmamak lazim, kilo alsan cok almisin dikkat et derler versen cok zayiflama bole iyisin derler. Bitmez yani T

Haklisin aslinda insanlarin soledikleri bitmiyor hic:) dukana basladim simdilik iyi gidiyor deneyip gorcez:) T

Bende begenmiyorum ama kilo vermek ugruna deniyorum ( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Alerji ole basit bisey degil ya cok karmasik. Hastanede olmaniz iyi ama, gozlem altinda olur yavrum. Op bebisi cok Ay ole densiz insanlar cok yaa, sende deseydin aa senin kirisiklarin cok artmis gicikkkk cydkns

ben de 11 gündür kalori sayımıyla zayıflıyorum cydkns

bugün sabah tartıldım 57.3 kiloyum geçen hafta 58.4 düm çok mutluyum tabi ilk hafta ödem falan gidiyo bundan sonra bu kadar çok veremem ama olsun yinede mutluyum :)) bugün diyet yoktu yedim içtim ve gezdim yarın kaldığım yerden devam

meraba arkadaşlar bende bugün kalori sayımına başladım günlük 1000 kalori almam gerekiyor benide aranıza alırsanız daha kolay yaparım gibi geliyor bugün yediklerim sabah: 1 dilim ekmek,1 yk. lor peyniri 1 tane zeytin ara :2 kaşık yoğurt öğlen :1 porsiyon sade haşlanmış tavuk ve salata ara :1 mandalin 6 tane fıstık ve 2 kaşık yoğurt şuana kadar 700 kalori aldım akşamda :karnabahar ve tavuktan salata yapıp yemeyi düşünüyorum böylece 1000 kaloriye tamamlarım cydkns

Günaydınnn Dünü 1050 cal ile kapattım akşam dışarda yemedik kardeşime gittim 3 yk makarna 3 yk kıymalı patates yedim 300 cal. filandır çok çok azdı vallahi Baktım toplamda 800 cal olmuşş azıcık lays ve yarım bardak kola içtim 250 cal de onları hesapladım biraz fazla fazla hesapladım ama olsun toplamda 1050 cal alkış bana gündüzü düşük tutunca akşamları kendimi ödüllendiriyorum abartmamak koşulu ile... veee sabah tartım 63,2 sanırım iki üç gün sonra 62 leri görürüm çok mutluyummm

08.00 1 küçük muz (80 gr) kadar 1 dilim ekmek 25 gr hellim peyniri cherry domates 11.00 1 şekersiz kahve yarım gofret 14.00 3 kuru kayısı 1 büyük fincan tek şekerli çay 18.00 4 etsiz çiğköfte 1 portakal 880 kalori 6 km yürüyüş cydkns

Sagol canimm, tesekkur ederimm Send e birakmamissin tebriklerr onemli olan birakmamak Bence, hem zaten devamlilik esas olmali, diyet bitince kilo korumaya gecmek lazim mesela bi de bu var. 2 sene sabit tutmak lazimmis kiloyu, ozman sabitleniyormus metabolizma da. Yaza is bitmiyor yani. Ama olsun vazgecmek yokkk, azmedip zayiflayacazz ve de kilomuzu korucazzzz cydkns

Tebriklerr, cok sevindim yaaa Bende su yetmisli kilolari gorsem cok sevincem Sabah durum arasi kasar 210 kalori Ara 2 kasik patlamis misir Oglen gec yedim bi kase yogurt, haslanmis karnabahar brokoli Ara 3 kuru erik Aksam firinda patatesli mantarli et yemegi az alirim bol slata Bakalim kacta kapatcam gunu

Iste aksama bisuru kaliyo bazen boyle bende de. Doldurcam diye yiyorum abur cubur cydkns

canim canim tebrikler sana:) cok guzel moral olmustur. bu ara benim yatili misafirim var hic zaman ayiramiyorum ama yilbasi ertesi tam gaz burdayim. yalniz degilsin. benim diyet yalan oldu cikolatalar tatlilar havada ucuyo ams ben com bunalmistim sporada diyetede 3 gunluk bir ara verdim persembe burdayim umarim kilo almam bu arada herkese iyi yillar cydkns

bugun kahvaltiyi 12 de yaptim 2 ogune dusmek istiyorum bu ara cunku istahimda azaldi biraz. bu ay 66.900 u gorsem yeter bana. aksam yesil fasulye yicem gecen gun yiyememistim arada belki 1 elma portakal 1 nescafe ve 1 bardak sut icerim. tabi bu sabah yine 68.800 ile uyandim. tabi spora devam

Tebrikler, bende Kahvaltida gevrek Ara diyet bar Oglen mantarli tavuk sote ve yogurt Ara elma Aksam da sutlu kabak corbasi yapicam, bi kase ondan biraz da tavuk yerim Leslie yaptim 2 mil bende, sen de 2 mil mi yaptin 2 saat mi :44:

merhaba kızlar ben daha önce kalori sayarak ve sporla 2 ayda 8 kilo verdim bıraktım birdahada geri almadım bence en ideal diyet bu şimdi tekrar başlamak istiyorum ama motive olamıyorum eskisi gibi..(( cydkns

Kız sen de çiköfte yemişin ya, bir porsiyon mantıyla aynı kalori zaten dürüm çiköfte Neyse en azından günlük limitimizi aşmıyoruz olaya pozitif yönden bakalım Öğle yemeğini beğenmedim peynirli börek yedim, içimden börek ağacı çıkacak

Dinlenmis say kendini bosver uzulme. Evine donunce tam gaz devam edersin ok cydkns

Sagol tatlim bugun biraz kacirdim 1400 civari aldim ama eve gelince spor yaptim ve 350 kal harcadm. Simdi yesil kahve icicem dengelerm hedhalde. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sweetwitchhh duru'nun

kızlar döndüm beeeen ama bu hafta kilo veremedim eminim cumartesi tartılcam bu gün 900 yada 1000 kalori almışımdır geçtiğimiz 3-4 gün ise 1800 lerdeydim hep bu akşam daha bişey yemem vücudum az dinlesin neye uğradığını şaşırdı zaten bu günlerde yarından itibaren de leslie ye devam herkes 66 kilodan daha zayıf gösterdiğimi söylüyo sanırım leslienin etkisi hatta daha zayıflama bile diyolar sanki onlara sorcam ayy zayıflıyimmi napiyim diye boyum 1.60 kaldırmıyoki 60 kilonun üstünü ideal kilom 54 müş daha şimdiden yolumdan caydırmaya çalışıyolar zayıflama şu bu diye.. ama yılmak yok sizlerle devam

beni sorduysan ben gecen hafta 75 ile basladim bu hafta 72.4 dum.. yarin tartilmiycam haftaya cumayi bekliycem tartilmak icin.. cydkns

Evlendikten sonra kilo almayan varmi ki Ama isi bastan tutman cok guzel, ben 58 dim 65 oldum68 oldum 75 oldum hamile kaldim ooo jooo hic dikkat etmedim. Keske sadce 5 kilo alinca tutsaydim kendimi de bole olmasaydim. Ama yani o kadar yemeye gene iyi 150 kilo almamisim, vucudumuz mukemmel bir makine. Once yedigimin 2/3 ile doyuyormusum megerse, ne gerek var dimi. Ben de 76.2 ye dustum, hedefime az kaldi cook mutluyummmm cydkns

Bende 1.68 boyunda 78 kiloyum... diyetsyene gittm 1400 kalorilik diyete basladim... Birbirimize destek olalim :)

ben diyetarkadasım diye bir sitede hesaplıyorum M

bu arada boy kaç hedef kaç arkadaşım:))))))

Gecici bi fonem bizimki de de, 1-2 seneye trdeyim esimun isi dolayisiyla geldik. SrnDe isersen olur, isallah neden olmasin

Yandiysa da yanmadiysa daaaa

çok geçmiş olsun, işallah sonuçlarınız güzel çıkar. insan hiç kıyamıyo ya çok fena. benim kızın da bez bölgesinde bi kırmızılık var geçmedi, dr götürdüm bilemedi, dermatoloji ye götürcem yarın :18: çok endişeliyim ya doktor tuhaf tuhaf şeyler söledi, işallah ciddi bişey çıkmaz, çok moralim bozuk kaç gündür. tansiyonum çıkıp duruo stresten ben bugun surekli dışardaydım, pizza yedim, 3 dilim. daha da yedim de sölemicem. 1700 ü görmediysem noluum. ama gözümde hiç yok, ya kızım iyi olsun da ben 90 oluyum elif_sena çok geçmiş olsun tekrardan Ya kızlar bizde de alerjik bir durum var ama neler alerji yapıyor tam bilemiyorum doktora gitmemiz lazım. tek bildiğim üzüme alerjisi olduğu üzümü de o kadar çok seviyor ki oğlum anlatamam size. . push ;

Sabah 1 dilim ekmek, kk beyaz peynir, 2 zeytin, 1 tk recel, 1 yumurta Ara cok ufak bi dilim kek Ikindi somon baligi patates pure salata Aksam ince bi dilim kek 1250 kalori 2 mil leslie yaptim bide

Gecmis olsun ya, noldu ki Vermisin kilonu ne guzel tebrikler M

ben bügün güzel düzgün bi kahvaltı yaptım yaklaşık 300 kaloridir. öğlen domates soslu makarna yedim 500 o vardır. akşam da marketten geldik sosisli sandviç yedim, 300 de o. ama arada 3 tane yaprak sarma 5 küçük bisküvi (60 kal filan, küçük baya) çoko az leblebi ve kuruyemiş, 100 kalori yoktur bile yedim. toplayınca napıyo 1500 falandır tahminim, gene o kadar abartmamışım ya hayret . push ; cydkns

Teşekkürler cnm hemen bakıcm iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi . push ; cydkns

Sabah 1,5 yumurtali omlet, 1 dilum ekmek, 3 zeytin, 3 cm3 sert peynir, kasar gibi, yarim greyfurt Ara yok Ogleni geciyordu 3 gibi, tavuklu sehriye corbasi, salata Ara 2 dilim az yagli peyni herbiri 70 kalori, yarim elma, iki dilim portakal, yarim diyet sekerleme, 3 cubuk kraker Aksam tatli bise istedim, elmali yulaf yedim Ara limonlu tuzlu brokoli ve yarim havuc Gunu 1100 kaloriyle kapadim, bide temizlik yaptim spor niyetine

arkadaşlar konunuzu çok begendim bende birşeyler yazmak istiyorum 2 çocuk annesiyim bende 69.70 kilo ile başladım 175 boyum var göbek ve omuzlarım var yürüyüş yapamıyorum evde ust bölge çalıştım sadece bu arada maurers diye bir ilaç var bitkisel onu kullandım diyet ve bol su ile 6 kilo verdim ben caybile içmiyorum hala şeker almamak icin unlu birşey yemedim hiç ilacı bıraktım diyete aynen devam fakat kilom neden sabit kaldı bugunn adet oldum 1 hAfta erken geldi geçen hafta 3 top profiterol yedim demek bu yuzdenmis artık dayanamadim :)) yarım kilo fazla çıkıyorum ama gram oynama yok bu neden olabilir bir de mesela ben ara öğünler 150 kalori alıyorsam mesela yarım saatte bir 50 kalori alsam ne gibi etkisi olur mesela bugün yediklerim; sabah 2 dilim tam buğday ekmeği arasına ince peynirli tost domatesli 5 zeytin bir haşlanmış yumurta ara 12.00 2 portakal yarım muz öğlen 14.00 yemekt3n once igrenerek lahana suyu zeytinyağı ile soğan kavurup mantar yemeği yaptım 1 küçük pors, yarım dilim tam buğday ekmek. 1 su bardağı yoğurt bir bisküvi yedim 1 saat sonra mavi yeşil elma lifli 5 fındık 6- kabak çekirdeği bunlar tuzsuz ara 17.30 gibi bir orta elma ve peynir kan sekerimi yavaş yükseltip çabuk düşünmemesi icin ikisini birlikte yedim akşamda mantar yoğurt 1 dilim ekmek bankada birşey yemem zaten bunların kalorisi nasıl hesaplanır nettekiler doğru sonucu verirmi bunlara ek olarak 16 bardak su 2 bardak form cayi içtim merak ediyorum yarın eksilme olacakmi Önceki

merhaba kızlar bu gün sabah ;1 haşlanmış yumurta, marul salatası, 5 zeytin, 2 tene bisküvi yedim. yeşil çay içtim. öğlen 1 elma, 1 nescafe içtim. akşam 1 tabak sulu köfte ve salata, 70 gr puding 3 tane de fıstık yedim kızlar . push ;

Benim yediklerim şöyle ; Kahvaltı elma Ara portakal Öğlen 2 üçgen peynir 2 dilim ekmek 3 domates çay Ara çay 2 bisküvi yulaflı Akşam koca bir tabak yoğurtlu ıspanak yemeği ve de yağsız marul salata. Bugün 1000 oluyor. Yarın okul çıkışı gün var dua edin bana yemek istemiyorum fazla Korkuyorum cydkns

Genc mi 36 yasindayim, pek sayilmam yani ama ruhum genc kilo verdikce spor yaptikca kendimi daha genc daha iyi hissediyorum, yorgunum mesela su an, ama cok da mutluyum. Bu sporu mutlaka yapmak lazim ya, bi yarim saat yurusem bile biseydir, stresi atiyorum hic degilse. Siskinlik benim gobek adim ya biktim, iki gun az iceyim su, 1,5 lt mesela, direk topluyor vucudum. Illa 2,5 3 olcak. Bi de emiyo kizim, ama o da yalandan, toplasan bi biberon cikmaz yani. Heralde ondan da yetmiyo su. Su zirme isini bi atlatsaydim super olcakti :18:

kızlar epeydir giremiyorum bende 82 ile basladıgım maratona 76.4 ile devam ediyorum 26 gün oldu. ilk zamanda 12-13 gunde 4 kılo verdim sonra yavasladı lahana suyu kürü yapıyorum günlük 1200-1300 kalori alıyorum bu bazen 1600 bazende 900 olabiliyor 900 nadiren tabi.. sormak istediği su ben kalorimin 400 luk kısmını sabah ve ogle 800 u de aksam alsam kilo vermemde sıkıntı olur mu vermem gerken 15 kilo var hafta da 2 de 40 dk yuruyus yapıyorum

Programlar var bilgisayarda yada cebime indirip oradan bulabilirsin. Ben myfitnesspal indirdim cebime, ordan bulyorum

zayıflama takımındayken de bi siteye üye olmuştuk hiç girip yemek eklemedima am, fittingo muydu öyle bişey..

ne biçim alıntı yapmışım yukarıda kusuruma bakmayın çok karışık olmuş Bugun yediklerim ; sabah : halley 153 cal. öğlen : mercimek çorbası 1 dlm ekmek + çeyrek puding = 343 cal. şimdilik 496 cal. 500 diyelim akşama çok az yemeği düşünüyorum dün akşam çok aburcubur kaçırdım 1400 e ulaştım malesef kardeşim geldi hep onun suçuu Önceki

Bu lahana suyunu çok içenler var herkes kilo verdiriyor diyorlar ama mide bulandıcıymış biraz Benim bugünki öğle menüm: Ezo gelin çorbası 60kcal Yarım baget tavuk 56kcal 3 parça patates kızartması 21kcal Taze tere 4kcal Yoğurt 64kcal Şimdiye kadar 664kcal oldu.

1 porsiyon yoğurtlu makarna 200 gram ve 546 kalori tahmini sizinki 2 porsiyon ediyo bence bu diyeti yapmay düşünüyosanız mutlaka mutfak tartısı alın derim ben

canim ben burdayim topigi takip ediyorum ama benim hep ust uste geldi misafirlerim. birak diyeti kilo alacam bu ara pazartesi herkes gitmis olcak bende sahalara donucem insallah cydkns

Merhaba kızlar, ben de evlendikten sonra kilo alanlardanım. 5 ayda 5 kilo nasıl ama hedefim 5 kiloyu geri vermek. şuan 62 kiloyum boyum 167cm. yediklerime dikkat ediyordum ama kalori saymaya karar verdim. Bugün iş yerinde kötü yemek çıktığından sabah yediklerimden yedim ve sırf hamur işi yemişim şuan farkettim. buraya yazmak bile istemiyorum o derece kötü ama akşama telafi edicem sadece haşlanmış yumurta yemeyi planlıyorum. Hepimize kolay gelsin. T

kızlar bugun 75 ın ucunu gordum 10 gun 1200 luk beslendım hatta 900 luk bıle beslendım gr gıtmedi ıkı gundur 1600 alıyorum ıkı gun once 76 oldum bugun de75 sasırtıcı yıyınce daha iyi veriyorum:))))))

Hoşgeldin nisacım Sabah : 129 kcal Ufak bir kıymalı börek 74kcal 1 adet hurma 47kcal Nescafe 2kcal 2 kupa çay 6kcal Ara Öğün: 47 kcal 10 tane balık kraker 47kcal Öğle: 264 kcal 1 kepçe mercimek çorbası 91kcal 5 ymek k. yoğurt 81kcal yarım porsiyon portakallı irmik helvası 89kcal 3çay bardağı çay 3kcal Şimdiye kadar yediğim 440kcal. Akşam için kalan limitim 765kcal. Kilo verdiğim için, yeni günlük limitim 1205kcal

Günaydınnn Dün eve gidince tarhana çorbası azıcık balık kraker, 2 saat sonrada 1 armut yiyerek 946 cal. ile günü kapattım... Sabah tartıldım vee 63,4 demek ki ben 1000 in altında alınca veriyorum kalorileri 65 iken 1100-1200 alıyordum hep çakılıp kalmıştım bundan sonra 1000 i geçmemeye özen göstericem... . push ; M

bende öğlen 3 dilim ıspanaklı börek yedim ama ben 1 saat pilates 1 saat koşu bandında yürüyüş yapıyorum emziriyorumda bugün birde temizlik yaptım ki baya kalori yaktım sanırım cydkns

1 haftada 1.1 çok iyi canım tebrkler

Oglen 1 kase yogurt corbasi Ara 10 antep fistigi muadili bisey Aksam firinda pismis yarim tavuk gogsu, yarim baget, bir dilim ekmek bir dilim balkabagi pie O pie beni bitirdi. Gunu toplam 1350 kaloriyle kapattim Spor yok, yagmurlu havada cikmadim Tarti olmayimca hesaplamak gercekten cok zor. Ben Burda cup hesabiyla yapiyorum cogunu. Eksik olmasin diye fazla yaziyom genelde.

aksam dayanamadım oglusumun bonıbonlarından 1 paket indirdim mideye 1600 cal oldum of of yürüyüşte yok bir haftadır . push ;

Günaydınn, Akşm börekden 3 dilim yedim ve 3 adet çiğköfte yedim marulsuz ve lavassız... dün toplamda 1100 cal almış oldum..1300 e kadar hakkım var.. sabah bi halley, ve nescafe = 191 cal. öğle : mercimek çorbası + 1 dilim kepekli ekmek + yarım kase cacık : 335 cal. akşam : 5 yk. kıymalı patates + salata : 287 toplamda 813 yapıyor.. birseyler daha yersem eklerim :) hepinize sevgileeerr . push ;

benim porsiyonlar biraz buyuk sanırım öğlen haşlanmış yogurtlu makarna yedim avucumla kuru halde 4 avuc kuru makarna attım suyun içine. beni ancak kesti. ama porsiyon hesabına göre 1 avuç bir porsiyon. bu durumda ben 4 porsyon yemiş oluyorum. çıkamadım iin içinden o kadarla ben doymam 4 porsiyon ise 700 kalori falan yapar diyete gerek yok o zaman sweetwitchhh duru'nun

Normal gorunuypr canim yukardaki gibi kucuk miktarlarda yiyosan. Bende bikactanesine bakip oylw karar veriyorum. Bugun sabah oglen yazdigim gibi yedim. Oglen mercimek corbasi yanina yarim kase kadar cacik yedim. Aksam tavuk gogsu ve bulgur pilavi yedim yaninda karisik sebze garnitur ve salata yedim. Toplam 400 kalori oali. Toplam 1000 kal oldu, biseyler daha yerim heralde.

hoşbulduk canım banada az gibi geldi ama benim günlük 1300 kalori almam gerekiyomuş bundan 300 kalori kısarsam haftada 500 gr verebilirmişim bi sitede böyle hesapladım yaşım 25 boyum 1.57 kilom 58 acaba yanlış mı hesapladım senin kilon kaç

kizlar kahvaltida neler yiyorsunuz? ben beyaz ekmegi kestim cunku asiri tuketiyordum biraz kahvalti ornekleri yazarmisiniz? ekmeksiz neler yiyebilirim kepekli ekmekten gunluk sadece iki dilim hak verdim kendime onuda kahvaltida yiyorum.. beni en cok kahvalti zorluyor Önceki

Günaydın Kimsecikler yok mu? nerlerdesiniz bayanlarrrr.. Bu sabah ki kahvaltım, azıcık peynir, 3-4 zeytin, 1tk nutella ve ince bir dilim ekmek : 350 cal olmuştur sanırım sabah iyi kahvaltı yaptığım için öğlen 3 adet diyet büsküvi ve şekersiz çay içmeyi düşünüyorum. Akşam : çorba ve taze fasulye :) sağlıklı günleeerrr

Sadece kaşar vardı. Tamam o siteyebakayım sağol. Kahvaltıdan sonra arada 2 hurma yedim 15:30 da 1 porsiyon kısır ve roka salatası Arada 3 hurma Akşam 1 kupa süt ve form bisküvi 6 tane Canım bişey istemedi bide öğünlerden önce form çayı içtim günü kapadım. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi cydkns

Çok güzel canım en azından sporla dengeliyorsun, Valla sabahları iş yerinde ne bulduysam onu yiyorum, bugün de nutellalı ekmek yedim bir dilime, bir çay kaşığı sürerek. Hızımı alamadım 4 tane de hurma yedim. Sabah kahvaltım 299kcal olmuş oldu

Hadi gözün aydın canım darısı bize

Evet ben bunu daha sik dusunuyum, olmuyo bole zayiflicam guzel olucam istedigimi giyicem Sagolun valla kizlar ya, supersiniz, birakmicam, bugun devam cydkns

BU arada kendimden bahsetmemişim hiç 170 boyum 26 yaşımdayım. 1,5 yaşında bir oğlum var. Özel bi şirkette masa başında çalışıyorum.. İşe girdiğim sene 8 kilo aldım inanılır gibi değildi hiç anlamadan yavas yavas aldım oturmak bana hiç yaramadı ama hayat sartları mecbuur :) sonra evlilikdi düğündü bebekti derken doğumdan çıktıktan sonra 73 kiloydum emzirme döneminde diyet yapamadım çünkü inanılmaz acıkıyordum ona ragmen 3-4 kilo vermişim.. ve 69 ile kalori saymaya başladım 65,00 ı gördüm bakalım devam hedefim 59 :) . push ;

Merhaba bayanlar. Bugün yediklerim Kahvaltı bir elma Ara; 1 kurabiye çay. Öğle; 5 tane küçük boy ızgara köfte, bir dilim ekmek, salata. Akşam; Bir tabak yoğurtlu kıymalı makarna. Toplamda 1200 etti. Sabah da yürüyüş yaptım yarım saat. Benden bu kadar... Yarın tartı günüm... Stres oldum

Sabah kahvaltisi bir buyuk kase kahvalti gevregi

sorma benim kız bilgisayara kahve döktü bir aydır tamirdeydi en son tamir olmucak dediler yeni aldık uğrarım tabi bende dün izin verdim kendime ama gerçekten midem küçülmüş yiyemedim ya çok rahatsız oldum

oooooooo ben bugun kendimi aşmışım 1700 normalde 1200 1300 alirim ama bugun bi'şey olmuş cydkns

Yolladim canim, hosgeldin bu arada

bendeeeee sizinleyim kılar

valla ceydacım aynen bendede bebek inanılmaz hareketli hiç durmuyor bizde bağırtı çağırtı gidiyoruz. ben diyete tekrar başladım ama kaçamaklarımı durduramıyorum sanırım tekrar eski forma girmek biraz zaman alacak birkaç gün daha kaçamaklar devam eder sanırım ben bugün anneme geldim 12 de kahvaltı yaptım dün akşam cips ve kuruyemişi çok kaçırdım ve bugün güne 69.300 olarak uyandım. sanırım 500 gr falan bir artış var şişlikte olabilir. bugün annemde kahvaltıda biraz çokokrem kaçırdım beyaz ekmekte yedim sucukta yedim ama 2 öğün yiyeceğim bugün bakalım inşallah normale dönebilirim birkaç güne kadar cydkns

aynen canım ara ogun yapmadığın zaman daha çok acıkıyorsun ve yemekte adeta gözün dönüyor. ben bugün yine 68.100 e uyandım ama sorun değil yaklaşık 800 gr birden gitti biraz 68.100 de takılabilirim. birde ssu çok şişiriyor bunu annlaadım çünkü rahat 3 lt su içiyorum. gerçek kiloyu öğrenmek için suyu azalttığımız birgün tartılmak lazım. bugün kahvaltıda gözleme tarzı birşey yedim bir yumurta ve 5 zeytin gözleme yarım yemişimdir. öğlen pırasa yicem bende bir yemek 2 yada 3 öğün yeniyor. yanında yogurt yerim arada portakal nescafe ve mutlaka kuruyemiş kaçıracağım hele dün abarttım kuruyemişi ama bitecek az kaldı akşam ne yesem karasızım kızlar belki bamya yaparım yanına pilav yemek zorunda kalıyorum diye aslında bamyayı pek tercih etmiyorum Önceki

Doğum kadınların vucudunu alt üst ediyor evet ama salıp salmamak da bizim elimizde, şu çatır çatır doğum yapıp fit olanlara ne demeli M

ben telefonumdan ekliyorum canım sağol. ama sen istersen gel takıl bize

bugun sabah peynirli omlet yedim, 1 yumurtalı ara kuru kayısı üç tane öğlen tarhana çorbası kıymalı ara yeşil elma, 3 çubuk kraker akşam yarım tavuk göğsü yedim valla, o kadar açtım ki gözüm dönmüştü, geç yedik bu akşam, yanında da limonlu karnabahar ve brokoli haşlanmış, ikisi de birer bardak kadar ara bir parça kaşar 80 kalorilikmiş bu da bi de bi avuç tatlı niyetine kahvaltı gevreği hüplettim az önce, dayanamadım veee hesaplıyorum 1100 kalori tutmuş bi de tartıldım, sislikmiş heralde ya, önceki kiloma yaklaşmışım, yarında bol su içersema atarım herlde bu şişliği siz naptınız sesiniz çıkmıyo

herşey fit olmak için napalım yani komik ama işe yarıyo cydkns

Merhaba bayanlar. Dün ben de giremedim siteye. Bugün tartı günümdü 55.5 olmuşum bir haftada 500 gr. vermişim buna da şükür. Bugün yediklerim Kahvaltı portakal Öğle bir tabak haşlanmış karnıbahar,3 kaşık kısır, turşu bir dilim kek kahve orta şekerli Akşam 6 kaşık tavuk sote yoğurt bir dilim ekmek. Kek yemeseydim iyiydi bir sürü kalorisi var Neyse bugün 1100 oldu fena değil.

Ben o uygulamayı indiremedim bir türlü bende çalışmadı farklı bir uygulama var adı FatSecret onda hesapladım. Boyum 167cm kilom şuan 62. 57 kilo olmak istiyorum, ve günlük aktivitem sıfıra yakın. Bikaç sitede daha baktım orda da günlük harcamanızdan 500 eksik kalori almanız gerek diyor. Günlük 1700 harcıyormuşum 500 eksik olunca 1200 cal. oluyor. Böyle yaparsam haftada yarım kilo verirmişim, sizce bu hesap doğrumudur? cydkns

Aynen o etraftakiler var ya hep onların suçu iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

1800 iyimis birsen, ben de saymadim, ama 1600 un altinda degildir eminim. Regl oldum ya biraktim kendimi, aburcubur yedim surekli. Bugun abartmayayim bari. Senin bugunku menun guzelmis, ben de kurufasulye istiyorum, ama cok dagiliyo yapasim gelmiyo. Gobek gitmesi icin mekik sart sanirim, sen o kadar spor yaptigin halde gitmiyormus bak. Benimki de rahim sisligi degil canim, bildigin gobek. Midem kuculunce biraz daha iyi gorunuyor ama, hala buyuk. Bingil bingil tutuluyo ya Ama su leslie backlara kesin yariyor, benim selulitlerim baya azaldi. Ic bacagi inceltmek lazim bir de bende.

kızlar dün yoğun geçti dışardaydım yazamadım o yüzden 1204 kalori ama spor yok dün için

Topik halkiiiiii, where are youuuu? Sabah kahvaltisinda gevrek yedim Oglen kepekli ekmek arasi peynirli sandvic Ikindi bir tabaktan az yesil mercimek Ara balik kraker Aksam yayla corbasi ve mercimek yemegiiii Toplamda 1300 kalori, bi de yogurt yer 1450 de kapatirim, Sporumu da yapamadim, aksam yaparim umarim

ben o kadar spora rağmen yine bugün aynı kiloyla uyandım. çok üzülüyorum ya veremicem diye. bugün 72.200 idim. gerçi yaklaşık 1 haftadır aynı kilodayım araya regl falan girdi. bugün porsyonlardan biiraz daha kısıcam şekerli kahve falan içmiştim onuda içmicem bakalım yarın 71.900 olarak uyanırım yoksa moralsiz çok zor oluyor

Hoşgeldin elam Bugün kahvaltı: Çeyrek ekmek 327kcl Kibrit kutusu peynir 67kcal Bir dilim salam 36kcal 6 tane zeytin 28kcal Öğle: Mercimek çorbası 95kcal Yoğurt 54kcal Yarım dilim ekmek 35kcal Ara öğün: 5gr kadar çikolata 27kcal Nescafe ve çay şekersiz herikiside, toplamda 675kcal. Blue8816

teşekkürler canım bu baş ağrıları mevsimsel mi acaba 2 gündür ben de fenalardayım gerçi ben de migren var ve baharda azıyor ama malesef çaresi tedavisi yok topigi boş bırakmayalım hanımlar sık sıkk uğrayın yahuu cydkns

kucuk bir biber ve iki domatesten 1 kasik zeytin yagiyla yumurtasiz menemen yaptim 1 dilim beyaz ekmekle toplam 377 kalori yapiyor.. aslinda bu normal yumurtali bi menemenin kalorisi ama ben fazladan hesapliyorum eksik hesaplamaktan iyidir birde saracoglunun lahana kurune basladim bu sabah simdi sogumasini bekliyorum birazdan icicem karnima ve popoma biberiye yagiyla ve portakal yagiyla masaj yapip strecliyorum ve 30,35 dakika eliptik bisiklet yaptim$ hep ayni tarz seyleri yiyip sklmak istemiyorum o yuzden menulerimi farklilastiriyorum

hoşbuldummumarım hep beraber başarırız H

Ben bugn sabah yumrta peynir 3 zeytin 1 dilim ekmekle kahvalti 300 kal Ara muz orta boy 110 kal Ikindi pilav ustu doner ve turk kavesi 480 kal arti kavekalorisi Aksam da napsam ki, ters saat, belki meyveli yogurtla atlatirim belki de biraz kapuska vardi onu yogurtla yerim o da az kalorili zaten

aynen, bu da insani iyice pasiflestiriyo, bir iki derken ignelemelerin ardi kesilmiyo. Moralin bozuluyo, yiyosun, yine moralin bozulyo, kisirdongu oluyo zamanla.

şuan inanılmaz derecede canım çikolata istiyoo şeytan diyo git makinaya bas al bi canga ama yoookk ben uyarmıyım şeytana uymama of poff T

merhaba bu programı bende istiyoruuumm

Günaydınn Ben kalori sayımı ile yaklaşık 10 kg vermiştim. Kalan 5.4 kg için yine kalori sayımına başlıyorum. kaç kalori alıyorsunuz? M memure09 paşasının

Günaydın :) Akşam börek yedim ıspanaklı ama çok değil Sabah yarım simit + şekersiz çay Ara : şekersiz nescafe öğlen : döner varmış yarım porsiyon yiyebilirim yogurtla akşamda : Etli patates yemeği sabah evden çıkmadan leslie yaptım 20 dk oğlum çok güldü :))) T

Ohh masallah masallah, cok sevindimmmm devam devam Bole bole vericez kilolari Bende sabah daha fazla kilo vermis gordum kendimi ama olurmu o kadar ya, pek sanmiyorum yarin bi daha tartilicam Sabah 1 dilim ekmek, 1 kkdan fazla peynir Ara meyveli yogurt Oglen yogurt corbasi Ara yarim muz, yarim greyfurt, uc kuru kayisi Aksam yarim kase yogurt corbasi, kiymali makarna, kurufasulye yaptim ama bi tuhafti tadi begenmedim doktum mecburen, kisitli zamanda anca makarna Ara diyet kurabiye Oglen yarim saat yuruyus, hava guzeldi, acik hava cok iyi geldi Off limiti gectim 1350 civari ama yapcak bise yok, zaten supjeleniyorum cok az kalori aliyorum diye, sonradan bisuru kilo almam isallah cydkns

canım bende de durum aynı tabiri caizse camış gibi yiyorum ama birkaç gün önce 67.9 u gördüm. birkaç gündürde oralarda takılıyorum. evde meyve sebze olmayınca diyet sakat oluyor bende alışverişimi yaptım bugün yeniden diyetime dönüyorum. ama tartıda verdiğim kiloyu göremem sanırım çünkü reglime 5 gün kaldı. ama regl sonrası muhtemel 66.5 falan olurum. yani 10 gün yaklaşık hatta daha fazla tartı sabit kalcak ben diyete devam edicem. hep kaçamaklar oluyor o yüzdn takma kafana önemli olan diyete devam etmek

Bugün yediklerim Kahvaltı yok ara portakal öğle bir tabak erişteli yeşil mercimek ara 4 bisküvi nescafe 3in1 akşam 6 kaşık z. yağlı barbunya, salata,1 dilim ekmek. Yatmadan kuru kayısı yemeyi düşünüyorum. Bu durumda 1000 oluyor.

hu huuuuuu dün börek yapmadım yumurtalı ıspanak yaptım hayatımda ilk defa miss gibi oldu ve kendimde ilk defa ıspanak yemeğini severek yedim annem duymasın çok kızar ne ısrarlarla yedirmeye çalışırdı ahh ahh yemekten sonra puding yedim ya keşke yemeseydim 1200 oldu gene dün ( ama 20 dk leslie yaptım -- züğürt tesellisi leslie kaç kalori yaktırıyo acabaa Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Evet artık akıllandım... Ben çok çabuk kilo alıyorum ama hızlı da veriyorum şükür. Spor çok zor benim için inan canım. 5 de eve geliyorum yemek bulaşık derken saat 7-8 oluyor haşat oluyorum zaten o saate kadar. Ama hafta sonları yürüyüş işini kesin yapmam lazım... Sen okuduklarım agöre süper spor yapıorsun maşallah cydkns

Topigin hayırlı olsun cnm... bende ne güzel kilo vermiştim tıkladım 13 kilo ama boğazına hakim olmayınca hop 5 6 kg tekrar geldi... :)) Bu kalori sayma zahmetli değil mi ya ben çok çabuk sıkılıyorum da :))))) Son düzenleyen: Moderatör: 4 Aralık 2013 cydkns

Sabah kahvalti gevregi Ara elma kizla bolustuk Oglen nohut arti 5 kasik patates yemegi yedim Aksam ne yapicam bilmiyorum, kapuska da olabilir, makarna da Ben de sisim iki gundur, bir kilo fazla cikiyorum. 174 pound dum iki gun once, iki gundur 176 cikiyorum, bugun oglen yine 174 gordum ama, bilemiyorum noluyo. Su iciyorum da ama hala sis ayaklarim. Ben 2-2,5 lt iciyorum ama fazla da degil yani emzirdigimiz dusunulurse. Yarin isallah 173 u goreyim ya. Yaza daha cok var poffff.

Yok en sisko benim boy 168 kilo 72 En guzeli bence de bebeklerin yakin olmasi. Anneye eziyet kucukken ama, biraz buyuyunce hep beraber oynarlar ne guzel. Benim de 20 aylik olcak kizim, cok yalniz kaliyo. Abisiyle arasi baya var

Süpersin bir ayda 6 kilo takdire şayan...

egzersizler yapıyorum zaten evde tatlım... bir ay tam olmadı işte 88 den 83 düştüm... bebekte emziriyorum sütüm azalıyo gibi yaaa ne yapacağımı şaşırdım bende...:18:

kızlar merhaba ben de kalori sayarak zayıflıyorum ortalama 1200/1400 arası alıyorum 12 gun oldu 2.4 kg verdim arada bir sıkılıp bunaldıgım oluyor böyle zamanlarda motive olmaya ihtiyacım var umarım destegınızı esirgemezsınız bu arada 82 ile baslamıstım sımdı 79.6 yım

Sagolun, dikkat etmeye calisiyorum ona da. sweetwitchhh duru'nun

Vakit bulamıyorum ki canım aslında bi simit poğça aaalmaya vaktim oluyo ama onlarda hamur işi diye vazgeçiyorum hem böylece günlük tatlı alımımı kullanıyorum 1000 mekik miiii allahım ben dün akşam 34 de filan perte çıkmıştım ama gün geçtikce arttırıyorum :) bende de göbek çok yoktur ama bacaklarım kalın ve ben uyuz oluyorum bu duruma

slm tkca bende araniza yeni katildim tebrik ederim 10 kilo kaybetmissin.. ne kadar zamanda verdin? birde ozel bi diyet uyguladinmi? yoksa kalori hesabiylami verdin?

Kisir bende istiyorum da malzeme tam olmuyor, useniyorum bende bi yandan. Afiyet bal olsun

canim bebek memeden pompadan daha cok sut cekermis. onun agzina dolu dolu geliyorda bebek i yuzden ugrasmiyo sanirim az gelse memeyi koparacak gibi emer hemde aglar

canım ben kasımın 11 inde diyete başladım 75.200 idim başladığımda çok şükür 69 a kadar düştüm bu 2. Duraklamam 71 ile 70 arasıda uzun bir süre tıkandım durakladım ama ben durakladığımda daha çok kısıyorum ancak o zaman inişe geçiyor. Birde ben çok yiyorum farkındayım biraz kilo vermeye başlayınca hemen porsyonlarım büyüyor bakalım bugün biraz daha sıkıcam S

helloooo Of ne zaman toparlıcam desem dahada çok kalori alıyorumm biri bana duuurrrr desinnnnn lütfen lütfewn lütfen cydkns

Hımmm bu arada bu sabah 7'li karışık bitk çayı aldım 2 fincan içicem günde bakalım işe yarayacak var mı? şu leslie dediğiniz şeyi en az kaç dk yapmak gerekiyor? T

Kizlar dun istemeden cok az kalori aldim 800 hesapladim 100de yanlis hesaplama desek 900. hizli kilo vermek gibi bi amacim yok nasil olsa aksam dayanamam tamamlarim diye ustunde durmamistim. gerci hani su icme programlari varya her gun 2. ltsu iciyorum onunla birde dun aclik animi yatmadan once cagla ile filan atlattim ama yemekler cok orantiliydi. ama yinede dikkat edicem cok kalori nasil. zararsa az kaloride zarar. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

selam, alıntı yapamadan hızlıca yazıp kaçıyorum işlerim çok bugun dün 1000 cal ile kapattım günü. Bugun : sabah 1 çokopres : 153 cal. öğle : sebzeli tavuk + cacık : 400 cal. akşam : etli nohut : 300 cal. şimdilik bu kadar herkese sevgileer

slm kızlar bugün diyete iyice alıştım sanırım açlık hissetmiyorum artık sabah: 1 dilim ekmek, yağda az yumarta, 1 tane zeytin,1 tane tek şekerli çay (170) ara : 2 yk. yoğurt (30) öğlen :2 tane biftek ve salata (500) ara :mandalina ve 2 yk. yoğurt (60) şimdiye kadar yediklerim bunlar toplam 760 kolori akşam :1 tabak kuru fasulye 4 yk. bulgur pilavı (300) yemeyi dğşünüyorum böylece 1200 tamamlamış oluyorum tabi yürüyüşte yaptım bugün bu güne kadar yaptığım en eğlenceli diyet bu hem yediklerim hakkında bi sürü şey öğreniyorum hemde aç kalmıyorum b sayenizde kızlar teşekkürler cydkns

Pırasa iş yerinde çıkan pırasalardan sonra pırasadan soğudum ya :26: Sebzeyi bol bol ye canım bişeycik olmuyor, ben de dün akşam actifryla az yağlı patates kızarttım, bir porsiyonu 207kcal imiş oturdum yedim koca porsiyonu, hem doydum hem de az kaloriliymiş içim rahat Sabah Kahvaltım: Çeyrek pide 98kcal Çeyrek gözleme 123kcal Nescafe şekersiz 1kcal Çay 1kcal Toplam 223kcal. Bu arada diyeti bırakmayı düşünüyorum kızlar etrafımdan çok tepkiler alıyorum eşim en başta, hasta mısın çok zayıfladın diyorlar, eşim yanakların çöktü diyor Diyeti bırakıp havalar da düzelmişken yürüyüşe başlamayı düşünüyorum. Biraz da kalçam sıkılaşsa yeter benim için cydkns

Hosgeldin canim. Benim arastirdigim kadarila 1000 kalori hic onerilmiyor. Ozellikle vermen gereken kilo 3-5 ten fazlaysa en dusuk 1200 kalori alman gerekiyirmus. Yoksa metabolizma hizin cok yavasliyormus, ve az yedigin halde kilo veremiyor, h atta aliyormussun. O yuzden bence biraz sabredip yavas kilo vermeni oneririm. Ben 1200 le basladim, ancak su anda 1300 le devam ediyorum, 1400 bile yapmayi dusunuyorum. Yalniz bu benim net kalori alimim, spor yapinca 200 kalori civari harciyorum, onu da yiyorum yani. Program oyle yaptiriyor. Ben bu sabah kahvalti gevregi Ara 2 kaysi 4 badem, 1 paket cips arti diyet biskuvisi yedim ohaaa Oglen peynirli sandvic Ara elma, 2 parca cikolata Aksam patates yemegi ve cacik 1450 kalori aldim, 200 kalorilik leslie 2 mil yuruyusu yaptim S

Süper gözün aydın canım Sporla desteklemek çok iyi daha çabuk topluyor vücüt. Ben sadece haftada 2 veya 3 gün yürüyüş yapıyorum O yüzden daha az kalori almaya gayret ediyorum.

Bugün tartıldım 61.70 çıktım 300 gr vermişim çok şükür. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Hoşbulduk Bu sefer bende istikrarlıyım bakalım. Akşam eve gidince abartmazsam tamamdır. Kalori sayımının güzelliğide bu sanırım, aç kalmamak. İstediğimi yiyorum bende. Bazı şeyleri yarım yiyorum bazı şeylere dayanamıyorum. Ama artık dayanmaya çalışıcam İnşallah hep beraber istediğimiz kiloya kavuşuruuuuuuuuuuz cydkns

bende 163 üm yaaa bak aynyıyz sennen ben 67 nin son demlerindeyim bi kaç güne 66 ları görürüm umarım.58 olcam benimde 55 ideal kilo ama o zaman çok zayıf olur gibi ben biras etli seviyom kayramberamveram

canım ben bugün iki günlük duraksamadan sonra 71.800 den 71.200 e inmişim nasıl sevindim nasıl sevindim kelimelerle ifade edemiyorum inan bugün bir kere daha anladım ki hayatımda beni en çok mutsuz eden şey kilo yani fazladan 1 kiloya bile tahammülüm yok ben kasımın 10 unda başladım spora ve diyete yaklaşık 24 gün falan oldu sanırım ama hem kilo verşyorum hemde inan midem o kadar küçüldü kü açlığımı hissetmiyorum bile ben 1 ayda 25 günde yaklaşık 4 kilo verdim 2.5 ay sonra 57 im inşallah yazarken bile mmutlu oluyorum bugün ne yedim ben sabah yine bir baklava aşırdım kk kadar beyaz peynir 4 zeytin 1 yumurta haşlanmış 1 dilim peynirli böek yedim ekmek yemedim ama öğlen karnıyarık yedim yine 1 porsyondan fazladır 3 kaşk yogurt arada 1 muz yedim akşam 4 tane tavuk kanat but yedim ufaklardan 3 kaşık pirinç pilavı yedim ve günü kapattım akşam çok acıkırsam bir bardak süt içeceğim yarın kalktgımda 70.900 u görürsem havalara uçarım

günaydın kızlar dün 1800 kalori ile günü zor kapattım. bugünde toparlamaya çalışyorum. sabah 67.9 çıktım biraz şişlik var yarım kiloda aldım sanırım. ama bugün öğlen oldu iyi gidiyor sabah normal kahvaltımı yaptım peynir yumurta 1 dilim ekmek az tereyağ yedim öğlen kuru fasulye yerim heralde akşam şuan belli değil ama günü 1400 ile kapatırsam süper olacak. benim reglim bitmesine rağmen sabah 67.9 idim. ceydacım göbek konusunu hiç açmayalım aynı dert bende de var. doğumdan önce hep kalçalarım bacaklarım iriydi şimdi göbek hepsine fark etıyor. özellikle kot giydiğimde üstten resmen balon gibi çıkıyor. ama benimki tamamen yağ. rahim şişliği değil.5 kilo daha verince gideceek diye umut ediyorum. en zor benim kalçalarım bacaklarım küçülürdü. bu sefer tam tersi oldu. üst tarafımda yağlar kaldı. buda koşu bandından sanırım. evde kabak tatlısı var bugün onu yememe sınavı vereceğim tabi spora devam. cydkns

ohhh afiyet bal şeker olsun insan arada istiyo cidden bende bu sabah 1 simit yedimmm pişman değilim ama bu hamur işleriyle felan kaloriler hemen hoop doluyo daha sabah 500-600 kalori oldu sanırım neyse bakalım dün azdı evet 1050 kalori ama bu gün 1300lerde olcak gibi günün sonunda tam olarak belirtirim

güzel menü ama azıcık daha yiyebilirsin az gibi geldi

efsane geri donuyor :) ceydacim nerelerdesin:) ozlemisim inan yazmayi :) keske vaktim olsada her yazilaninokuyabilsem ama bende de ayni bir zamansizlik bir yogunluk aldi basini gidiyor. ben diyete pek eski formumda devsm edemiyorum ama spora devam ediyorum. bu sabah bende 65.800 u gordum. yarin 65.600 insallah ama kilolar azaldikca kilo verme hizida dusuyor. bir bucuk ayda 2 kilo vermisim. diyete geri donmem lazim hala 8 kilo fazlam var.:) cydkns

Sagol birsencim, beraber kurtulalim bu kilolardannn Bende merak ettim nersein diye yazcaktim bugun, neyse sen yazmissin. Ben bugun sabah 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, domates salatalil ve 4 zeytin yedim. Biraz da krem peynir, 280 kalori Ara uc kuru kayisi Oglen bir kase. Mercimek corbasi Ara 5-6 badem yarim elma, kucuk bi paket cips Aksam yarim kase corba, somon ve az patates pure, bol salata Toplamda 1300 civari Kilo veriyorum ya sporu salladim sanki, ama hastayimda basim agriyo surekli, sinuzitim tekrarliyo. Useniyorum spora. Cabuk toparlayim da kendimi, basliyim leslie ye Bu arada bende kutlarim yeni yilinizi, umarim huzurlu mutlu saglikli bi yil olur:2: sweetwitchhh duru'nun

kalori sayımına bende başladım 4 gündür 1 kilo gitmiş dün 1400 kalori almıştım Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Cok yiyince su ihtiyaci azaliyodur belki E vermisin kilo, bak duraklama olmustur belki. Hadi bakalim sabah nolcak cydkns

Sagol canim, vermem gereken kilo cok olunca hem kilolar daha cok gidiyor, hem de cok dikkat etmem gerekiyiyor, bi birakirsam bi daha nezman Baslarim bilmiyorum. Baslama isi xok kasiyor beni, simdi hazir midem kuculmusken vereyim istiyorum. Senin diyet nasil gidiyor, ugrasana arada cydkns

Evet o cokokrem isi sakat. Ver esine o uesin bitirsin ceza olarak. Ben o kadar pestilim cikmiyo, cunku sadece 2 mil yapiyorum. O kadar spor yapsam ben gozumu acamazdim. Sen gene bebekle iyi hallediyosun

Aaaa gene super 6 km Yuruyus Ben bi 2 mil leslie yaptim, daha oglen yemegimi yemedim. Acaba ne yesem bilmiyorum, hazirlamaya usendim bugun. Bi tarhana corbasi iyi olur, ya daaa tonbalikli salata da olur, bak od a ii fikir Aksama tarhana arti kapuska yapicam zaten tamamdir Ama 880 cok az ya aksama dayanabilcen mi, yoksa bi planin mi var Obur topikolar nerde ya, birsen yook, ekins yook tkca yoookk hu huuuu Önceki

Akşam Menüm: 1kepçe şehriye çorbası 67kcal Buharda haşlanmış brokoli 23kcal 150gr yoğurt 81kcal 1 adet etsiz çiğköfte 42kcal 1muz 85kcal 1 kivi 20kcal Bugünü 924kcal ile kapatmış bulunmaktayım.

donem donem oluyor o canim hepimizde.. pes etme ipin ucunu bi kacirirsan yakalamak zor oluyor cydkns

Öğlen yarım kase tarhana çorbası yarım porsiyon yeşil salata 1 porsiyon tavuk şiş ızgara Toplam 593 kalori. Sabah ile birlikte 891 kaloriye ulaştım Akşam için hafif ve doyurucu önerilerinizi bekliyorum kızlar cydkns

sabah 1 un kurabiyesi + sekersiz cay = 65 cal. öğle hasanpaşaköfte + cacık : 497 cal. toplam 562 cal. Akşam tarhana corbası bir dilim ekmek ve salata yemeyi düşünüyorum... ve tabiki spor en az yarım saat. cydkns

Güzel menü. Ben bu ara et türü yemiyorum. Yemeklerden soğudum balık yemeyi planlıyom öğlen için. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

Hadi kızlar toparlanıyoruz, bugün günlerden dünü kurtarma günüdür Dünü dengelemek adına bugün hepimiz az yiyelim, haftalık aldığımız kaloriyi dengede tutmaya çalışalım. Sabah kahvaltım: Kek ve Nescafe 181kcal güzel başlayalım güzel devam etsin, kaçamaklara sonnnn . push ;

Oglen guzel baya, aksam da iyi bence. Ama dusuk kalorili degilmi. Sonra kitliga girmesin vucut. Amaaaaa girmeyince de verilmiyo iste bakiniz ben Son düzenleyen: Moderatör: 1 Nisan 2015 M

Birsencim birakmicam canim yok. Yeter artik biktim bu kilolardan. Fotograflarima baktim dev anasi gibiyim resmen. Ayda bir kilo bile versem devam edecem. Yaza kadar 73 olurum o bile bisey. Bugun sabah kahvaltida 2/3 dilim ekmek, 1 yumurta, 4 zeytin, 1,5 kk koyun peyniri, biraz domates ve salatalik yedim. 270-300 arasidir Oglen buyuk bi kase yogurt corbasi ictim, aksama Allah kerim, biseyler yaparim. Olmadi gene corba icerim. Aradada uzum yedim bi kase kadar cydkns

evet eti puuf en sevdiğim :) 68 cal bir paketi çok iyi bir atıştırmalık bence ve hala onun dışında birşey yemedim bayılmazsam iyi.

Öğle yemeğim: 501kcal Burada kalori limitim yanlış yazıyor yeni limitim 1196 oldu. M

Vee öğlen yemeğim 1 lahmacun + 1 ayran :)...320 cal. toplamda 531 cal oldu :) M

Aynen öyle yaptım canım bi kase çorba ve bir kaşık yoğurt yedim, ve atistirmaliklari onlarla beraber yedim bugunu 1206 kaloriyle atlattım şükür. Farkettim de midem küçülmüş sanırım çünkü suan çok aşırı yemisim gibi midem rahatsız oldu.

evet canım toparlanıcam inş.. yarın pazara çıkıcam karnıbahar brokololi salatalık bol bol alıp diyete devam edicem yoksa böyle olmucak ye ye verdiklerimde geri gelcek cydkns

Ha ha yok bi yarim portakal yedim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. cydkns

Bende o saydıkalrının hepsini çok çok seviyorum. Helva konusunda da iyi yapmışsın haftada bir kez az da olsa yenmeli nefsini köreltmeli insan. cydkns

dünki korkunç menüye ragmen bugün 69.00 ile uyandım. sanırım bugün biraz dikkat edersem yarın 68.800 ü görürüm. saat 8 şu anda o sebeple tahmini menümü yazıyorum arkadaşlar. birde böyle sabahtan menüye karar verdiğiniz zaman çok iyi oluyor. ani krizler olmuyor. yoksa acıkınca yemek yapmaya karar veriyorum. yemek olana kadar da mutfakta saçma sapan atıştırmalar oluyor. sabah 2 dilim tam bugday ekmek 120 1 haşlanmış yumurta 80 5 zeytin 20 kk kadar tam yağlı peynir 150 ara 1 elma 50 öğlen 1 porsyon bulgur pilavı 150 1 porsyon yogurt 130 tere ara 1 nescafe 80 1 portakal 50 akşam yogurt çorbası 2 porsyon 400 1 dilim tam bugdaylı ekmek 60 gece 1 bardak süt 100 şu haliyle 1400 kalori gözüküyor. tabi koşu bandı ve pilatese devam bol su ile beraber. bu araada 2 gündür biraz metabolizmam yavaşladı sabah lavaboda sıkıntı yaşıyorum. . push ;

luxembourga sinir metz sehrindeyiz canim.. sendemi fransadasin? mercimek corbasini icemedim canim hic istemedi onun yerine dolaptan 2 portakal yedim buz gibi. aslinda bende grip gibiyim o yuzden cok istahsizim hic bir sey yiyesim yok bugun bu kadar az kalori almamin nedenide bu.. bebis iyi allaha sukur nesesi yerinde sadece burnu cok akiyor.. basim catliyor benim gece yat kalk yat kalk yapmaktan heralde cydkns

sabah kahvaltım 430 cal. yuh bana yuh öğlen yemeğe gitmeyip diyet büskivi ve elma yicem belki bir de çıkar 20 dk yürürüm M

Günaydınnn, BU sabah çok mutluyum çünkü tartıldım vee 64,7 geldim sonunda 65 den düştüm oh be umarım geri çıkmam :18: dünü 1100cal. ile bitirdim yine biraz spor yaptım evde... Bugun yemeği planladıklarım sabah : 2 ısırık muz + yarım simit = 171 cal. öğle : yarım porsiyon bulgur pilavı + cacık = 283 cal. akşam : ızgara birşeyler olabilir.. bu akşam eşimin doğum günü dışarda yiycez sonrada sinema umarım kaçamak yapmam

bnece bütün mesele akşam yemeklerini çok çok hafif yemek yani en kalorili şeyleri sabah yiyip akşama doğru hafif şeyler yemek :) sor bana uyguluyomusun diye hayıııırrrrr

Evet evep hep destek tam destek :) Gunde 3 lt su 2 kupa yesil cay iciyorum. Leslie sansone aciyorum youtubeden 3 mil yapiyorum arti gobek vr kalca eritme harektleri yapiyorum cydkns

sayfadaki ilk kısmı okumamla çıkmam aynı anda oldu o arkadaş 40 gün sonra o listeyle verdiği kiloların 2 katını geri alır demedi deme..650 cal çok sağlıksız tabi herkesin kendi fikri size bol şans..

Ben myfitnesspalindirdim telefonuma Onda 1200 kal diyodu. 2 ay ole yaptim ama sonra emzirdigimi hesaba katmadigimi farkedip 1400-1500 kalori araliginda aliyorum. Zatwn pek sutum yok, bebek de buyudu, diye bu miktardayim. Benim baslangic kiloma gore 1200 demosti, ama sana 1500 diyorsa demek fazla kilo vermeye ihtiyacin yok. Bence 1500 le basla baktin veremiyorsun sonra indir kalorini

2 dilim beyaz ekmek 180 1 haşlanmış yumurta 75 5 zeytin 20 kibrit kutusu peynir 90 toplam 365 cydkns

Yazdığım herşey silindi ya offff gıcık şeyyy

menümü paylaşayım ; sabah 1 tost -tost ekmeğine- 8 siyah zeytin şekersiz çay öğlen 1 kase mercimek çorbası 1 tabak ıspanak 2 kaşık erişte akşam tarhana çorbası salata yiycem inşallah kalori hesaplayamıyom ama benim için iyi, erişteyi yemesem iyiydi ama ben akşam yemeğini 7-8 den önce yiyemiyom çok acıkıyom mecburen yedim. bi de öğlen işyerinde yiyoz catering getiriyo seçme şansım yok maalesef

ben gunluk 1200-1300 alıyorum bazen 1000 e dusuyor bazen 1600 e cıkıyor 20 gunde 4.3 verdim yalnız bunda lahana suyu da etkili

Tesekkur ederim Boy cok uzun sayilmaz bende de 168 sanirim. Bende onceden 58 dim kiyafetle filan, ama artik sanmam o kadat ince olamam. Annem esim filan da 65-67 olsan super olursun zayif olma zaten diyolar da senelerin hirsi birikmis, gozum aslinda 60 ta:26: ama 65 ten sonra zorlanirsam fazla da kasmam, o yeter bana 86 dan sonra ruya gibi bi kilo tabi Yaza citir olcezzz, bem biraz kalin bi citir da olsam raziyim

kayramberamveram

simit o kadar kalorilimi canim ya allahtan burda simit satilmiyor sadece turkiyede yiyebiliyorum ben gittigim yerde su yontemi buldum ekmege, pilava kesinlikle dokunmuyorum kola zaten icmem meyve suyuda icmiyorum artik corbami iciyorum yemeklerden aliyorum ama yinede ertesi gun dengeliyorum cydkns

hoşgeldin elam, tabiki aramızda yer var :)

Hu huuuuu az kaloriliiii günlerrrrr

bende yarın başlıyorum inşallah, kalori sayarak çok kg vermiştim, fakat stresten 4 ayda verdiklerimi geri aldım. bu sefer hedefim 15 kg ve durmak yok. yarından itibaren artık kalori saymaca başlasın en fazla 950 kalori diyorum. boyum 1.56 kilom 64.6 idi dün tartıldığımda.

diyet arkadaşım'dan takip ediyorum tavsiye ederm güzel bi site cydkns

Cok gecmis olsun, cabucak iyilessin kuzu. Onemli olan bebegin iyilesmesi, o iyilessin hemen sarsariz seni

banada eşim çok gülerdi ilk yapmaya başladığımda ama bi süre sonra herkes alışıyo

evet bu gün için 1067 kalori ve 2 saat leslie tabi 2-2.5 lt su sweetwitchhh duru'nun

aynı durumdayım 2 gun once 75 e dusmustum bugun 76 olmusum ben de de bıkkınlık basladı ıkı gun 900 kalori aldım diye seviniyordum dün 1000 kalori aldım baktım vermemısım aldım elime helva kutusunu 1600 oldum bugun de bir muz bir simit yedim ve canım inanılmaz tatlı birşeyler çekiyor... usandım valla usandımm...

telefonuma indirdim canım myfitnesspal adı hadi bekliyorum senide B

Kahvaltı Eti form kepekli bisküvi 84 kcal Öğlen Fırında köfte patates 379 kcal 2 dilim kepekli ekmek 132 kcal Spor ( bfit 1 saat) yaklaşık 327 kalori yaktm Spor sonrası 200 gr profiterol 432 kcal Akşam (18:30) Zeytinyağlı taze fasulye 177 kcal Günlük kalori ihtiyacım; 1064 kcal Bugünki kalori miktarım; 878 kcal Günlük su tüketimim 3-4 lt su ve 1 yada 2 bardak yeşilçay iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi cydkns

Bugün iyi bir gün değildi. Neler yedim? Sabah 2 dilim kızartılmış ekmek 2 dilim hellim peyniri 3 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 kupa tatlandırıcılı çay Öğlen 1 bardak şekersiz kahve 1 kase sütlaç :18: Akşam 2 kaşık patates salatası 1 kase yoğurt 1 kase çorba 12 km yürüyüş Kalori sınırını aşmadım ama çok karbonhidrat oldu yine cydkns

Gunde200 g sa daha ne olsun. Bence cok bile. Cok hirs yaptin galba :)

Günaydınnnnnn Nasılsınız bakalım bayanlar :) Benim haftasonum çok hareketli geçti cumartesi günü resmen kendimi aştım sabah kahvaltısı çok az yedim öğleden sonra tavuk dürüm yedim ammaa akşam arkadaşa davetliydik saat 22:00 sularında bir rakı masasına oturduk ki 2 ye geliyordu kalktığımızda ben alkol kullanmıyorum ama mezeler salatalar atıştırmalıklar hemde o saate bilmiyorum ama 2000 cal. ile günü kapatmış olurum sanırım.. neyse kırk yılda bir olacak artık ... pazar gübü normal geçti 1100 cal. neyse kiii... gelelim bugune ; sabah : 1 simit 275 cal. öğle : sebze çorbası + 1 dlm kpe : 194 cal. akşam : yogurt çorbası 2kpçe + etli patates yemeği 4 yk :279 cal. Toplamda 748 cal. belki meyve yiyebilirim yemekten sonra olsun olsun 900 cal.

Merak ettim dogrusu suan kac kilosun cydkns

Kızlar fırın köfte patates yemeği kaç kaloridir bir çok yere baktm hep farklı farklı yazıyor... Eğer bilen varsada söyleyeceğiniz kalori yaklaşık kaç köfte ve patates yenildiğinde o kaloriyi yapar yardımcı olur musnz? Öğle yemeği olarak yemeyi düşünüyrm ona göre &#128523; iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi kayramberamveram

hosgeldin ne kadar cok insan o kadar cok moral :) cydkns

Az demek istemistim cydkns

Kimsecikler girmemiş topiğe. Ben tartıldım gram vermemişim regl 4. Günüm onunla mı alakalı bilmiyorum. Kalori sayımına yeni başladım sayılır ama dikkat etmeye başlayalı 3 hafta oldu sporda yapıyorum sarımsak çayı aldım aktardan eczaneden de bitkisel kapsül bakalım onlarla bi ilerleme olucak mı. Su içiyorum günlük 8 bardak off ya nerde eksik yapıyom arada kaçamağım olmuştur tabi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ama yok ya bizim yapraklar da minicikti vallahi annem minik minik nasıl sarmış bunları 11 tane hüplettim 110gr olarak hesapladım ama umarım doğrudur, bir de içleri öyle tıka basa doldurmamıştı. Boyutları da elimin en küçük parmağı kadardı Yemesem aklımda kalırdı ya yedim kurtuldum Canı isteyenler bize gelsin daha da var, kayınvalidem de kurupatlıcan dolması yapmış, evin içi dolma dolu Sabah yediklerim: Yarımdan daha az simit 82kcal Yarım poğaça 86kcal Çay 2kcal Ara 1 kuru kayısı 30kcal Öğlen iş yerinde pide çıktı: Yarım porsiyon 328kcal 1,5 bardak ayran 114kcal Şimdiye kadar 642kcal, akşama yine misafirliğe davetli olabiliriz, umarım çağırmazlar diyetim bozuluyor sonra Bu arada kızlar canım kocamın yeni suikastini anlatıyım gitmiş en dayanamadığım şeyi almış bana, Damak çikolata Alalı 3 gün oldu hala yemedim kendi açmış 5 parçasını hüpletmiş, hala çoğu hala duruyor, aman yarebbimmmmm

Kizlarrr kare seklinde kesilmis iki dilim kek kac kaloridir. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sweetwitchhh duru'nun

boşveeeer arada patlat gitsiiiin dayanamamadın dimiiiii abartma ama sonra dönüşü zor oluyo, ben anca kendime geldim

vee bu gün için 1258 kalori 1.5 saat leslie :118:

ne yiyoruz ne içiyoruz ne yapıyoruz yazalım bence yanlışlarımız olursa uyarırız birbirimizi. ben her an duraksama bekliyorum çünkü vucut 3 kilo kaybedince bir müddet duraksıyor.

canım çok iyi bence 1 kg güzel. benim moralim aşırı bozuk. tekrar başa döndüm gibi oldu. o yüzden tam konsantre olamıyorum. ben öğünlerde karnımı tam doyurmazsam aralarda daha çok yiyorum ve saçma sapan şeyler yiyorum bugün yine akşama kadar sabrettim akşam herşeyi mahvettim. sabah 500 kalorilik bir kahvaltı yapmıştım öğlende melemen yedim 400 kalori olsa akşam nohut yemeği şehriyeli pilav ve cacık yedim nohut yemeği 250 kalori şehriyeli pilav beni mahvetti bir porsyonu 400 kalori cacık 100 kalori olsa akşam yemeği 750 kaloriye denk geliyo bu durumda ben akşam yürüyüp 400 kalori yaksamda nafile yarın yine 71.900 ile uyanıcam sanırım :c boğazıma hakim olamıyorum ben ya pilateste yaptım ama sanmıyorum ben yarın kilo vermiş olaym cydkns

Evet çok mantıklı ayranmı olur bir damacana su mu olur şişip gitmeliyim Malum günlerin menülerinin hepsi bomba... Çok severim yeşil mercimeği mmm Ya ben haftada 300-400 gr vermeye başladım artık. Yani az yiyorum ama az kilo veriyorum. Acaba kilom azaldı zaten ondan mı yani 55 im işte 2-3 kilom fazla, yoksa spor yapmadığımdan yoksa bu normal mi :44:

tatilde olduğum için spora yüklendim böyle.. yoksa okul staj evde işler derken normalde yapamıyorum yapsam bile bi tane 2yada 3 mil yapıyorum günde o kadar.. şimdi boşken yapabildiğim kadar yapiyim evet 2 saat uzun oluyo sıkılıyorum aslında ama dayan diyorum sonuçları güzel olcak diye kendimi ikna ediyorum yapmak için cydkns

Sabah gevrek Oglen 1,5 yumurtali peynirli omlet Ara orta boy muz, meyveli yogurt Aksam ezogelin corbasi, bir dilim pizza/ispanak da olabilir karar vermedim Ama cok acikiyorum bugun, isallah limiti asmam cydkns

Verirsin ya sikma canini. Ben hep maraton gibi goruyorum bu diyet isini, o yuzden yavas da versem raziyim. Temmuza kadar 15 kilo vermeliyim, ayda 2,5 kilo yeterli. Hatta aslinda 60 istiyorum, ayda 3 kilo versem temmuza kadar 38 bedene girerim. Eskiye bakarak cok guzel geliyorum kendime, bu kiloda bile guzelim diyorum ya. 60 olsam nasi olurum diye dusunup acayip seviniyorum Bugun klasik kahvaltimi yaptim, gec saatte yaptigin icin aksam da erken yedim. Somon ve patates salatasi Arada ise yarim kurabiye. Iki biskrem ve bi diyet bar yedim, 1240 kaloride durdum, isallah yani

Aynen benim kocam ya o da yer kilo almaz, abartmıyorum benim 3 katımı yer. Bir de doğum yapmadıkları için şanslılar, kadınlar için çocuk olunca vücudun eski haline dönmesi çok zor. M

Bugun sabah 1 yumurta, domates, kpyun peyniriii bulduk ondan 2 kk yemisimdir, uc zeytin, bi dilim ekmek Ara uc kaysi kurusu, biraz uzum Oglen bi hamburger 620 kalori ama ne zamandir istiyodum, yedim Aksam haslanmis brokoli karnabahar, yogurt soslu 3 lokum 200 kalori Turk marketine gittik de, lokum, koyun peyniri falan ordan geliyo Toplamda 1500 kalori S

Dün Akşam da çok kaçırmadım canım Kremalı mantar çorbası yaptım, 2 kepçe ondan yedim, bir de yarım domates yarım salatalık, çay, bir portakal, bir muz. Ben de kendimi çok zor tuttum evde ekler vardı yememek için. Toplamda dünü : 815kcal ile kapatmış oldum, daha önceki kaçamaklarıma saydım dünü Bugün kahvaltım: 1 adet simit : 275kcal 2 tatlı kaşığı krem peynir : 76kcal 1 kupa çay : 2kcal Kahvaltım 353 kcal olmuş oldu.

ben bu ara biraz kaçamak yapıyorum sanırım mesela bugün öğlen bir yağlı gözleme yedim ekmeği özlüyorum cydkns

Offffffffffffffffffffffff nefret ettim artık ya akşam tartılıyorum 69.2 çıkıyor sabah kalkıyorum 69.5 olmuşum nasıl oluyosa bir türlü 68 i göremedim. motivasyonum yerlebir.2 hafta oldu hala kilo kaybı yok aksine artış var kaçamak yapmasam porsyonlar büyüyor. porsyonları küçültsem acıkıyorum kaçamak yapıyorum. napcamı şaşırdım ya. bu nasıl vcut o kadar spora rağmen bebek emmesine rağmen diyet yapmama rağmen yokkkkkkkkkkkkkkkk tık yokkkkk erimiyor

Günaydın canım seninde kutlu olsun... Sen dün de az yemişsin tebrik ediyorum Darısı bana zira bu ara cozuttum hele şu kadınlar günü yemeği kahvaltısı 2 gündür abarttım Artık toparlanıyorum

ama günlük tartılma ya, böle bozulur moralin. bence haftalık tartılalım. bi de regl olmuşun. Önceki

100 gr değildi ama benim yediğim, bildiğiniz kangal sucuktan ince dilimler halinde 3-4 dilim en fazla 10 gr dır, hadi fazladan hesaplayım garanti olsun 20gr olsun. Ama diğerleri de bilmiyorum ki, neyse artık dün öyle bitti. Bütün düzenim bozuldu ya şu site olmayınca. Öğle : Yarımdan az çeyrekten biraz fazla ekmek Kibrit kutusu kadar beyaz peynir 3 dilim salam yedim. 3 tane de hurma yedim

Ilk ay su kaybi cok oluyor, ben 5 kilo vermistim, hatta 5.5. Sonra yavasladi tabi, ortalama haftada 1kiloya yakin veriyorum. Ama herkesin metabolizmasi farkli, sen belki daha cok ya da daha az verebilirsin, yasayip gorcez. Saglikli kilo verdigini dusunursen daha da mutlu olursun cydkns

Teşekkür ederim tatlım Dün yediklerimi hesapladım 1150 kcal yemişim. Bugün kahvaltı:112kcal Yarım porsiyon peynirli börek: 110kcal Nescafe 2si bir arada: 2kcal

kahvaltıda yulaf yedim elmalı tarçınlı öğlen mercimek çorbası, artı 160 kalorilik mısır cipsi ara bir avuç kadar çekirdek akşam levrek , bir dilim tam bugday ekmek, salata, bi de küçük donut 1.5 parça (145 kalori 1.5 tanesi) balık kızartma olmasaydı heralde limitte kapatırdım. gerçi çıtır kabugunu yemedim yağlı diye. o nedenle o kadar yağlı yememişimdir. ama tabi bunu hesaplayamıyorum. 1350 kaloriyle tamamladım günü. bi de yarın şükran günü burda, o sebeple hindi yapıcam, kendi kendimize yicez. ekmeksiz sadece salata ile göğüs yemeyi planlıyorum. pilav da yaparsam belki 2 kaşık yerim. . push ;

slm arkadaslar 2 haftalik aradan sonra ben geri geldim.. misafirleri dun sabah ugurladik.. kayinvalidemler tekrardan bana gecmisti o yuzden 2 haftadir ugrayamadim.. cok yogun ve yorucu gec ti isin en guzel yani ben kosturmaktan kalori falan sayamasamda ayni kilomdayim sabah tartildim 72 500 deyim hala.. bunada sukur :) en azindan almamisim..

ben 2 saat yaptım canım ya..2 defa 4 mil yaptım yani iyice terledimmm menün çok iyiymiş bu arada cidden hafif gözüküyo baya benim 1100 oldu sanırım bi kupa sütlü nescafe içtim 2 şekerli T

ben eliptik bisiklet yapmadan oncede gobusume ve popoma bazende bacaklarima portakal yagiyla biberiye yagi suruyorum strecliyorum azicik bi faydasi olsada fayda faydadir benim annem 1 senede 30 kilo verdi arkadaslar hemde 45 yasindaydi ve suan 50 yasinda hala koruyor kilosunu sabah aksam birer saat yurudu kar kis demedi cikti yuruyuse kizartma unlu gida hayatindan cikardi.. simdi hala saglikli besleniyor bir ogun cok abarttiysa diger ogunde dengeliyor sikir sikir giyinip susleniyor artik eve kosu bandi aldi kislari evde gunluk 1 saat yuruyor allaha sukur hic bir hastaligi yok ve benden dinc ve hareketli.. benim ideal kilo 56, 57.. ben omrumu 75 de gecirmek istemiyorum 29 yasindayim giyinip suslenmek citir bir anne olmak istiyorum. 30 lu yaslarima kilolu adim atmak istemiyorum yeterki isteyelim ben bugun aksam esime fotograflarimi cektiricem insallah 4 ay sonrada sonra fotolarimi paylasabilirim bizde once sonra yapip ornek olalim birazda bize imrenip motive olsun bizim gibi tombisler

Jillian level1 yapıyom kızlar sabahları 4. Günüm bakalım 30 günde etkisi nasıl olcak. Akşamda leslie le 2 mil koşuyom iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Tebrik ediyorum seni, benim de spor yapmam gerek artık kalçalarımın sıkılaşması için :26: Ben de kayınvalidemlere gitmeyi hiç sevmiyorum bu yüzden, kendileri çok yiyorlar kayın pederimle kayın validem, ben ne kadar çok yersem yiyim az yedin kızım şundan ye bundan ye, sık boğaz ediyorlar yemiyeceğim dersem ısrar kıyamet niye yemiyorsun beğenmedin mi sana şunu getiriyim onu ye bunu ye, gönlü kalmasın şundan da alıyım derken abartıyorum, yok yemicem dersem rejimde misin kilon iyi niye zayıflamaya çalışıyorsun, sonra kendileri de yemek yemeğe çekiniyorlar ben az yiyince. Ne kadar zorlarsam zorlayım baya bi yiyorum onlara gidince. Dünü 1290 ile kapattım, bugünki kahvaltım dünle aynı. Ara öğünde bir tane kurabiye ve çay içtim. Toplam 214kcal. Öğlene çorba ve yoğurt yerim, çıkan yemek çok yağlı oluyor. Önceki

slm kizlar. kayinvalidemler var yatili 10, 15 gun daha burdalar sanirim butun dengem alt ust oldu hic dikkat edemiyorum. daha dogrusu cok bisey yiyemiyorum zaten kosturmaktan ama cok atistiriyorum sanirim. en kotusude spor yapamiyorum neyse saglik olsun diyorum suan 73 de takiliyim ben bu 15 gunde vermek icin degil almamak icin ugrasicam.. pek giremiyorum insallah yakinda tekrar gorusruz bu arada her sabah sodyum bi karbonatli su iciyorum vucudun alkali dengesini saglamak icin birebir mis karbonat.. facebookdan kemal milarin sayfasindan bakin isterseniz bir cok hastaliga sifa oldugu gibi zayiflamayada cok yardimciymis.. bende bi kac arkadasdan duydum cok fazla icen var cokda faydasini gordugunu soyleyen. Önceki

canim yanlis anlama ama sanki kalori degerlerinde bir sikinti var gibi cunku mercimek corbasi tek basina 150 patates 250 yogurt 2 kasik 70 kalori ediyor yanibu sekildede kilo veriyossn sikinti yok tabide veremiyorsan yanlis hesapladigin icin olabilir. kalori degerleri bazi yerlerde farkli olabiliyor lakin uc assa bes yukari aynidir mesela bir porsyon yogurt 130 kalori oda 4 yemek kasigi bazi yerlerde 140 bazi yerlerde 120 yazabilir ama ortalamasi 130 gibi dusunuyorum ben benim. yaptigim hesaba gore sabah 240 oglen 470 olmali elmada 50 desek 750 kalori eder Önceki

kizlar bi kaynana var bizim burda tam kaynar kazana atilacak cinsten gelini 3. bebegini dunyaya getirdi daha bebek 5 aylik falan.. gelin evlendiginde yani 13 sene once zapzayifti super bir fizigi vardi bebegi olmadi 7 sene falan senelerce tedavi gordu sonra hamilelik sonrada dogumlar falan derken cok asiri kilo aldi simdi 100 kiloyu bulmus.. kaynanasi bugun o kadar kotu bozduki gelini herkesin icinde gelin yine terbiyeliymis ki sustu hic cvp vermedi. kizi su istedi tamam annecim vericem dedi kaynana hemen atladi cocuk su istiyor kalkip versene dedi oda kalkicam dedi, kaynanasi sinirli bi sekilde zaten hemen kalkiversen biraz erirsin bu kadar sismezdin dedi ay sok oldum kizlar cok uzuldum o an her zaman her ortamda her yerde kilo basimiza dert bazen bizi bozmalarina bile ses cikaramiyoruz

oh oh oh afiyet olsunnnnnn tatlıyı yemeseymişsin süper olacakmış ama olmuş bi kere afiyet bal şeker olsun...

evet dün 1401 kalori almışım spor yok bu ara aksatıyorum sporu sürekli misafirlikteyiz ve akşamları kpss bakmam gerekiyo evde.. oysa vaktim daha çok olsa şöyle bir yada iki saat leslie yapmayı çok seviyorum cydkns

yakmışsındır bencede

Menu super Tebrikler cydkns

yine kacirdim ben ipin ucunu bugun kahvalti 2 dilim tam bugday ekmegi 120 1 yumurta 80 5 zeytin 20 kk kadar tam yagli peynir 150 ara 1 elma 50 oglen 1 porsiyon tarhana corbasi kiymali 250 2 dilim tam bugday ekmek 120 1 porsiyon yogurt 130 aksam 2 kizarmis pirzola tavuk but 450 1 porsyon bulgur pilavi 250 saat 11 gibi yani baya gec saatte 1oo gr kestane 150 nescafe 70 yarim portakal 40 tabi kosu bandinda 500 kalori yaktim pilates yaptim ama yarin 68i gorebilirmiyim bilmiyorum cunku menu assagi yukari 2000 kalori cydkns

cydkns

O ritmle yurudugun zaman 1-2-3-4 vs mil yurumus kadar oluyormussun. Oyle diyor kendisi. Ben pek duzenli yapmiyordum onceden, haftada ort 3 kez yapiyordum, bi hafta 10 gundur hergun yapiyorum, bazen iki kez yapiyorum ama 2 mil yapiyorum ben. Birsen 4-5 mil yapiyordu benim iki milde pestilim cikiyor. Faydasini bilmiyorum diyet de yapiyorum ya hangisinden kaynakli kilo kaybi vs bi fikrim yok birsen ise yaradigini soledi ben de yapiyorum evde oturmaktan iyidir diye T

Merhaba helin sen de hoşgeldin Ben kalorilerimi fittingo sitesinden hesaplattıyorum, günlük limitimi de ordan hesaplattım bi inceleyebilirsin istersen. Bu bir hafta ben ipin ucunu biraz kaçırdım, bugün tartıldım neyseki kilo almamışım, olduğum yerde duruyorum. Zaten eşime söz verdim bir kilo daha veriyim bırakıcam artık, herkes çok zayıfladın diyorlar. Toplamda verdiğim kilo 6 kilo oldu. Evlenirken stresten almıştım şimdi onları geri vermeye ramak kaldı. M

aksam yemegi icin dunki menumu tavsiye ederim acayip tok tutuyor ve susatiyor evde izgaraniz varsa elektrikli yada silex gibi tost makinaniz varsa super oluyor yapimida kolay hemde cok lezzetli 1 tavuk gogsunu ben kasaba ince ince 4 kesttirdim.. 1 kucuk kasik zeytinyagi ve bol baharatla marina yaptim tavuk goguslerini.. sonra yagli kagita sarip elektrikli izgarada yagsiz izgara yaptim.. yagsiz olmasina ragmen esim bile cok begendi.. yanina birde bol limonlu yagsiz salata yaptim kaloriside az oglen yada aksam icin cok kurtarici bi menu.. D

Balık güzelse bence yemelisin canım çok severim, ben de akşama yapmayı planlıyordum ama eve gidince üşenmezsem yaparım eve geç gidiyorum acıktığım için bir an önce yemek istiyorum, dünden kabak yemeği vardı onu da yiyebilirim bakıcaz artık. Sabah: 1 dilim haşhaşlı çörek ve çay içtim 179kcal aldım. Öğle yemeğinde kavurma varmış bakalım ne kadar yemem gerektiğine bakıcam birazdan. Benim günlük limitim 1196kcal ama genellde gündüzleri az yiyip akşama bırakıyodum abur cubur az da olsa yerim diye, kocam yerken dayanamıyorum. Ama akşam yemek üstü de bazen yiyemiyorum midem küçüldü sanırım bir de kendime su hedefi koydum, su içtikçe şişiyorum abur cubur yiyemediğimden iyi oluyo ama kalori baya düşük oluyor, ama her zaman değil tabiki

Her şey en başta sağlık için zaten canım. ben de daha kilolu oldugum dönemlerde yürürken nefes nefese kalırdım şimdi baya düzeldi çok şükür

Oglen 1,5 dilim mucver yedim, yarim kase yogurtla, aksam da 2 kase tarhana ve salata yedim. Aralarda ise bi kurabiye, 4 badem,3 erik kurusu yedim. Diyetime super uygun gidiyorum, kontrol yine bendeeeeee :) Bugun yediklerim 1250 kalori yapyor, belki cayla bi tane kurabiye, ya da1 kasik misir patlatirim, bilemiyorum. Biri 85 biri 60 kalori Bu arada yarim kilo daha verdim, su anda 79.4 kiloyum cokk mutluyum. Baslangictan bu tarafa toplamda 7 kilo civari verdim. 15kilo daha vermem gerekiyor, yani yolun 3 te biri bitttiiiii. Azi gitti cogu kaldi. Ama vercem bu kilolari. Oglumun dogumgunune 2,5 ay var, o zamana kadar bi 7 kilo vermek istiyorumm, cokk guzel olmaliyimmm . push ;

öğlen yemeği : az bulgur pilavı ve cacık ara : türk kahvesi aksama : yoğurt çorbası ve salata 1100 filan oluyor sanırım herkes nerelerde huuuu M

Merhaba kızlar ben vukaatliyimm Çok yedim cuma, cumartesi, pazar günleri. 1800-2000 i buldummm Sabah tartıya çıktım ki tartı günüm değildi 400 gr almışımm 55.400 oldum tekrardan çok canım sıkıldı bugün yarın regl olcam acaba onun şişliği de var mıdır? Offf Bugün yediklerim Kahvaltı yok ara bir portakal Öğle bir lavaş ekmek 2 dilim üçgen peynir domates salatalık Akşam koca bir kase salata yağsız tuzsuz, bir kase mercimek çorbası. Bugün 850 kcal aldımmm bir hafta aç gezsem müsthk bana lilyum10

Kahvemi iciyim de bu gazla bi leslie daha patlatiyim Yesil mercimek super kolay canim ya, hem de cok besleyici. Bol soganli biberli yapiyorum ben. Kavurup salca ekleyip mercimegi koyuyorum, 2-3 parmak gececek kadar da su, hopp hazirr cydkns

Canım ben evlendikten sonra bigün bir tartıldım 65 kilo olmuştum, ondan sonra kendime dikkat etmeye başladım, bir süre abur cuburu kestim, akşamları daha az yemeye başladım o arada 2-3 kilosunu verdim. Bu 2-3 kiloyu 4 ayda falan verdim. Sonra da kalori saymaya başladım onunla da 1,5 ayda 3 kilo kadar verdim. Şimdi 59 kiloyum boyum 1.67, son 1 kilom kaldı 58 olmak istiyorum onu da veriyim, sonra korumak için kalori saymayı düşünüyorum bir süre, hem de vücudumu alıştırmak için.

Arkadaşlar leslie dediğiniz nedir. internetten baktım biraz adım olark mı saat olarak mı yapıyorsunuz? işe yarıyor mu? bilmeyen birine anlatır gb anlatırmısınız cydkns

Tebrik ederim canım keşkee ben de yapabilseydim bugün abarttım 1600kcal yedim cydkns

tatlim 70 olunca diyeceksin neden 55 degilim. bir kez 36 beden 56 kiloyu gordugun zaman bir daha bir kiloya bile tahammulun olmuyor. bende 36 beden 38 beden kiyafetletime bakip bakip ic geciriyorum inan. bu klolar gidecek 10 kilo fazlan varsa 10 yas. daha buyuk duruyosun. senin menu gayet guzel ama kahvaltiyi daha siki yap derim bir tavsiye. birde spor cok yardimci uluyor. ben bugun siskinligim indi tekrar 71.200 u gordum ama bir haftadir sabit gidiyorum. bugun isi biraz daha siki tutucam cunku yarin 70.700 u :) gormek istiyorum. kahvalti yaptim standart 2 dilim ekmek, kk kadar beyaz peynir 5 zeytin haslanmis yumurta yaklasik 400 kalori oglen bir tabak nohut ve yogurt yerim aksami bilmiyorum bakalim

Misafirlikte gene az almissin, insan israr edilince ne dicegini sasiriyo. Ne gerek var ama dimi. Sporunu yap ama, calisiyordun dimi, bi taraftan da kpss ise ozman zor tabi isin cydkns

Su icmeyince daha cok yiyom bende neyse hopp toparlan bakalim, diyete devam Sonunda 1.5 haftada yarim kilo verdim, buna da sukur Devamini bekliyom Iki gundur leslie meslie yok dogal olaraktan Obuu topikolar nerdesiniz ses deneme 123 T

Sagol tatlim. Ins istedigimiz kiyafetlern icine girecegiz. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Elif senacım ben face den bu adamın sayfasına baktım da adam kendi fotosunu koymuş sanırım profiline, ama profildeki adam zayıf değilki bildiğin kilolu, kandırıyor olmasın sakın, dikkatli ol bence. Sabah kahvaltım: Kek 434kcal Nescafe 1kcal M

Merhaba kızlar. Bugün yediklerim ve yiyecekelrim :) Kahvaltı yok Ara 1 elma Öğle z. yağlı bakla yemeği 6 kaşık 5 kaşık yoğurt 1dilim kepek ekmeği Ara bir nescafe 3in1 ve 3 bisküvi Akşam da yumurtalı ıspanak kavurması yemeyi düşünüyorum işte bir tabak bie dilim ekmek. Yatmadan gene atıştırıcam biliyorum kuru kayısı ceviz bir iki parça. 1000 kcalla kapatıcam inşallah. öptüm sizi cydkns

hahah peki teşekkür ederimm

Merhaba bende bu sabah aranıza katıldım inş kalori sayımıyla zayıflarım. 10 kilo fazlam var. Spor yapıyorum günlük 1 saat. Bu sabah ki kahvaltım 1 tam buğdaylı tost ekmeğinden tost 5 dilim salatalık 2 dilim domates 1 tatlı kaşığı kadar humus 1 kupa şekersiz çay Ama kalori hesabını anlamıyorum mesela bu kahvaltım kaç kalori?

begenmene sevindim türk mutfagından birçok yemeğin kalorisi var :)

Merhabalarr Haftasonu kalori sayamadım ama geçen haftasonlarına oranla az yediğimi düşünüyorum mesela cumartesi teyzeme çaya gittik sadece iki çeşit salatadan ve azıcık tatlı yedim o börekleri hamurişlerine hiiç dokunmadımm Bugun yemeği planladıklarım sabah 1 elma : 113 cal. öğle az pilav azıcık patates salatası : 330 cal. akşam 2kpçe mercimek çorbası + yarım por. mantarlı tavuk sote : 430 873 cal yapıyor toplamda hımmmm belki yemekten sonra şekersiz cay ve bir adet elmalı kurabiye hüpletebilirim M

Ya iste ben de sevmiyorum israr isini. Etmezsen de kusuyo bozuluyo insanlar, ben sevmiyorum bana israr edilmesini, etmeyi de sevmiyorum nedir yaa. Sonra bide begenmedinmi derler ya, niye begenmeyim ya bu ne egosantriklik bu kadar

Mumkun degil bence, hergun tatrilmayalim ya, ne boyle. Bosa moralimiz bozuluyo. Bende o verdigim bi kiloyu almis gorunuyorum ama farkli bise yapmadimki. Alayim kilo. Dun de bu kk bozuldi, yazdigim yemek listesi gitmis. Aksam misafir vardi, pek yemedim onca tatliya ragmen. Toplamda 1300 kalori aldim dun. Bugun de penirli omlet, 3 zeytin, kk kasar peyniri, dimates ve salatalik yedim. 1 dilim de ekmek. Sabah sabah da esim evdeyken yuruyus yaptim, mis oldu valla. Önceki

yok csnim estagfurullah ben bir sey begenmedigimden degil banada dusmez zaten de menude hazir gidalar var ya ondan dedim acaba disardasin da mecburen mi yiyosin anlaminda dedim. cunku pizza cubuk kraker oldukca kalorisi yuksek doye biliyorum ben. ben bugun ayni kiloyla uyandim. dun aksam helva yedim oldukca gec saatte sabahta kalktim kahvaltida helva yedim tereyagda yedim beyaz ekmekte yedim bugun baya bir kacirdim kalori hesabi yapmicam bugun icin. yarinda ayni koloya uyaicam muhtemelen _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

kızlar bu gün 1050 kalori ve 45 dakika 3 millik leslie.. evde işlerim olduğu için fazla spor yapamadım 1saate yakın ev temizliği var ufak tefek işleri saymıyorum bu üç beş gün 1000 kalori civarında yerim sanırım geçmiş günleri telafi için sonra yine 1200-1300 devam edicem 65in altına bi insem ahhhh çok iyi olur T

bugünkü menü SABAH 1 dilim kepek ekmek 60 kk kadar beyaz peynir 130 yumurta 75 ara 1 elma 50 öğlen ıspanak yemeği 250 1 dilim kepek ekmek 60 1 porsyon yogurt 130 ara 1 portakal 75 biraz leblebi 100 akşam ıspanak yemeği 250 1 porsyon yogurt 130 yatarken bir bardk süt içerim 100 1400 kalori _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

evet aynıı ama bence sindirim açısından bulgur daha iyi gibi sanki ya ben 7/24 çiğköfte yiyebilirim inanılmaz çok seviyorum off hatta suan canım ıstedii :18: öğlen yarım porsiyon et döner + cacık + 1 dl. kp = 379 cal. 450cal oldu toplamda akşama balık yemek istiyorum ama bakalım kısmettt Önceki

Günaydınn, Dün kk açılmıyordu sanırım hiç giremedim ben Dün ki yediklerim Sabah : halley + sekersiz çay : 153 cal. öğle : su böreği + muzlu sarlot ( 3 çatal ) = 434 cal. akşam : 4 yk pilav + 2 yk nohut + 2 yk yoğurt + çok az salata = 450 cal. kavulmuş mısır çeyrek paket = 80 cal. toplammm 1117 cal :) eh fena değil öğle yemeğini daha az yiyebilirmişim Bugun yediklerim yiyeceklerim sabah 2 dlm ekmek+10 zeytin+bir parça peynir = 276 cal. ara : halley 153 cal. öğle : sehriye çorbası + cacık = 252 cal. akşam : 4 yk etli nohut + 2 yk yoğurt + yarım dilim ekmek =207 cal. 888 ediyor ilaveler olabilir Bu arada tartıda 62 küsürü gördüm bugun çok mutluyum Önceki

ceyda aslında dünde bir sürü birşey yazmıştım ama pc den oldu heralde yayınlanmamış. ben 4 5 günlük bir kabustan uyandım kaç gündür kilom nerdeyse 70 e dayanmıştı dikkat ettiğim halde bir türlü inememiştim. nihayet dün şişliklerim indi ve tartıda 68.100 ü gördüm hemde akşam olmasına rağmen. sabah lavaboya çıkamadım yoksa bugün sanırım 67 yi görecektim. yani canan karatayın dediği gibi şeker vücuda alınan en masum görünümlü zehir. çünkü ben yılbaşından bir gün önce ve yılbaşı günü hep tatlı yedim büskiviler pastalar havada uctu ve vucudum tam 5 gündür resmen şişti. o yüzen diyette olmasakta tatlıdan uzak durmalı tabi ben kaçamaklar yapmakla beraber diyete spora devam ettim. ceydacım dediğin gibi bende kendimi inanılmaz güzel hissediyorum yüzümden alıyorum ben kafam kocaman oluyor şimdi biraz daha normal ama hala gıdık var ama azimliyim benimde hedefim ayda 3 kilo vermek nitekim hedefi tutturuyruz gibi. hayalim 57 kilo olmak ve ben daha önce 56 kilo oldum nasıl bir duygu çok iyi biliyourum. ben 75 le başladım şimdi 68 yaklaşık 7 kilo verdim buda ayda 3.5 eder. ocak 11 de 2 ayım dolacak diyette o zamana kadar 1 kilo daha verebilsem çok sevinirim. zaten sonra araya regl falan gircek 2 hafta kilo veremicem şuan düşüşdeyim sabah bugün krep yedim bir yumurtayla biraz kuruyemiş atıştırdım şu ana kadar öğlen tarhana çorbası içerim akşamda pırasa yicem. arada nescafe portakal süt akşama 1400 le falan kapatırım tabi 7 km yürümeye devam. şu yılbaşından kalma kuruyemişte biterse çok iyi olacak

Kızlar kayınvalidem mantı yapmış En sevdiğim yemek diye 1 kase yedim, 2. ye zorladı hatta tavuk, pilav, salata toplam 1155kcal ile atlattım M

sefan olsun canııımmmmm :)) cydkns

ya kalın çıtır olayım yeterki rahatça istediğimi giyeyim yakışsın da.. bide ben kalp ağrıları yaşıyodum kilo verdikçe geçiyo.. sağlığımda iyi olsun daha ne isterim cydkns

çarşamba gübü 6 aylık olucak oğlum ama ben ek gıdaya başladım sayılır ve yarın kahvaltıya vs başlıcam... kilosu 7,300 boyuda 67 kendi dr gittğimizde bebkler 4 ayda sonra azalmaya başlarlar gelişimden dolayı ve ortalamanın üzerinde zaten dedi... ama geçen gün başka dr gittiğimizde geçen aya göre az almış dedi anlamadım bende baktığında doğduğundan beri her gören kaç aylık bu diyor büyük diyorlar... geçe n gün sütümü sağdım birinden 50 cc geldi yani dedğim gibi oğlum üşengeç birde dolu dolu kendi aksın o çok uğraşmasın istiyo galiba... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bende 8 ay önce doğum yaptım evlilik doğum falan derken 17 kilo fazlam var 11 gündür kalori diyeti yapıyorum. emziriyorum aynı zamanda. günlük 1200 kaloriyi geçmemeye calışıyorum. 75.2 ile başladım ama 74 diyorum çünkü bağırsak tembelliğide var diyete başlaynca önce şiş inmiştir. bu sabah 72.7 idim. ayrıca ebru sallı ile pilates yapıyorum hergün.

2 oğlan süper olsa gerek :)) büyük kaç yaşında? Hedefler belli o aman benim de 58 olsun acele etme sağlıklı aa yavas ver ki geri almayasın tekrardan önemli olan o çünkü. kayramberamveram

ya o kaçamaklar da olmasa bıkıyo insan valla. bende zaten genel bi yemek istememe durumu olusuyo eger kaçamak yapmazsam. bu sabah mesela hiç bişey yemek istemiyorum, 2 kuru kayısı 1 de kahve içtim. 2 saat oldu kalktıgımdan beri, ki normalde kalkar kalkmaz acıkırım, ara ögün zamanı nerdeyse. heralde abur cuburu azaltınca kan sekerim de düzeldi, ole sabahları aç kurt gibi olmuyorum. iştah açıcı bişeyler yemezsem bütün gün böle gidiyo. hafta sonu dışarda olunca daha çok yiyorum, hafta içi evde olunca hiçbişe istemiyo canım. dun aksam fazla yiyince, butun aksam rahatsız oldum ya. nerden yedim. fazla geldi bariz. ama bu diyet işi bana iyi geldi, daha mutluyum. cydkns

73 ok, alma bari ya, en azından. ama evde misafir varken de zor. ben karbonatı hiç duymamıştım, tuz o ya, hem su içiyoz ödem atalım diye, hem tuz mu yicez, anlamadım ki. tamam bildiğimiz tuz değil, o sodyum klorür de, bu da tuz yani? :26:

Ekinss Lutfen dikkat et kendine, hem zaten senin cok fazla kilon yotu sanirim, az sik disini, yaza fistik giBi ol tamam mi cydkns

Teşekkür ederim canım Ben de birkaç gündür istediğim gibi yürüyüş yapamadım. Evde olduğum zamanlar Leslie yapıyorum ben de, daha önce 1 ay süreyle yapmış ve faydasını görmüştüm. Spor yapamayınca kendimi kötü hissediyorum, sanki o gün diyeti bozmuşum, kilo verme konusunda bir şey yapmamışım gibi. Fıstık gibi o kadar çok kadın var ki insan imrenmeden edemiyor, dahası ince kalabilmek için nasıl bu kadar irade gösterebiliyor, yemeğe karşı koyabiliyorlar bilmiyorum :) Yemek herhalde benim hayatımdaki en büyük zevklerden biri, o yüzden de bu haldeyim ya Yaşın genç sanırım, yani enerjinden öyle olduğuna kanaat getirdim :) Bence kolay verirsin. Vücut arada su tutuyor, bazen hiçbir neden olmadan da su tutuyor, beni deli ediyor İnsanın ister istemez şevki kırılıyor ama tartıya aldanmamak lazım, birkaç gün sonra inanılmaz güzel sonuçlar görebiliyorsun. Benim diyeti bozduğum zamanlar hep vücudun bu su tutma dönemleridir, yani öyle "Ay, canım çekti, bunu yemeden duramicam." deyip de değil de tartıda günlerce rakamın değişmediğini hatta nedensiz yere arttığını görünce yansın bütün kavaklar deyip koyveriyorum cydkns

sağol canımm darısı hepinize işallah bebiş iyi olsun da sen kaloriyi gene sayarsın, gördüm ben sende o azmi

Aynen canım ben de açamadım sitede sorun var heralde, ben de akşamı ekleyemedim öğlene kadar 664kcal yemiştim, akşam: 3-4 dilim sucuk kibrit kutusu köy peyniri 1 dilim kaşar salatalık, maydonoz, biber 1 dilim ekmek 4 tane de antep fıstığı yedim kaç kalori olmuştur sizce :44:

Çok teşekkür ederim Elif :) Memnun oldum benim adım da Gizem Elisa... Bende şimdi diyetarkadaşım'a hesap açtım ve hesaplattım :)) hadi bakalım kolay gelsin hepimize o zaman... Havalar ısınsa da yürüyüşlere başlasam... :18: cydkns

evet devam ediyorum 15 ay sonra hamile kaldığım kilodayım eski kıyafetlerime girebiliyorum çok mutluyum ama bırakmak yok cydkns

Cok tatlisin ya, ama bsna da ole oluyo, dusunme kismimm coook uxun suruyo Kahvalti yapicam simdi bende, cok heyecanliyim, ne yesem ki T

Bugün meyve haric 1000kc aldim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. cydkns

Sagolun kizlar Dun aksam yemek yapamadim, pzza yedim gunu 1700 le kapattim offf Bugun gene hastaydilar, ama dikkat ettim, su anda 1150 deyim. Yemem artik heralde. Annemle konustuk, o hic desteklemez ben diyet yapinca. Kendine dikkat et diyeti bosver deyince yandi ampul. Herkesin annesi dikkat et der benimki sen zaten guzelsin diyo. Ayyyyh tesvik et anneeeeeeeee kostek degilllll. Benim sorunum bu zaten, bi kisi de bise demiyo. Ne esim ne annem. Ole olsa belki bu kadar sismezdim cydkns

Öğle Menüm: Yarım porsiyon yeşil mercimek çorbası (1 kepçe) 93kcal 3-4 fındık büyüklüğünde parça patates 25kcal 4 yemek kaşığı yoğurt 64kcal Yarım tavuk kanadı 23kcal mısır salatası 20kcal birazdan 1 kupa çay içerim 2 kcal Öğle yemeği : 227kcal Bugünün toplamı 337kcal oldu umarm akşama kadar acıkmam, az yedim çünkü, akşam abartacağımı biliyorum :26:

oohhhh afiyet olsun

evet canım ya, bırakmamak lazım. peki hedefin ne. ne kadar daha kilo vermek istiyorsun? ayrıcaaa, kalori limitin ne, ne kadar zaman oldu başlayalı ve ayda ortalama kaç kilo verdin? çok sordum ama tecrubeyi bulunca kaçırmayayım dedim :) bişe sorsam, ben bu sefer de yiyemiyorum, bakıyorum aksama kadar hepi topu 500 kalori almışım almamışım. e metabolizmayı da yavaşlatmayın diyolar ya, yemek de lazım. ama çok zor geliyo, tatlı bişeyler yesem tamamlarım eksiği de onu da yemek istemiyorum, bu sefer önünü alamam diye. sana hiç oldu mu böyle, nasıl hallettin?

kızlar bu gün 1100 kalori ve 1.5 saat yani 6 mil toplamda leslie yaptım.. yarın tartılıcam umarım kilo almamışımdır cydkns

Afiyet olsun ya. Sut yapsin bebise. Ben de eziriyorum ama benimki bitti gibi. Diyet iyice bitirdi. Uzuluyorum cok ya. Bugun kahvaltida 2 yumurta, yarim portakal, Ara yarim elma Oglen kapuska yogurt Ara 7 cubuk kraker, yarim muz Aksam peynirli makarna ve bol salata Aciktim sonra bi de bi dilim ekmege fistik ezmesi recel surdum. Bugun 1400 u gectim, amaaan napiim ya

Kotu ornek olmazsin canim ya, birbirimize destek olalim iste burda. Ben de regl olucam bugun surekli atistirdim biseyler, ama kesmiyo, tatli biseyler istiyo canim surekli. Kumse yazmayinca daha kotu oluyor, kendi kendime gunluk yapip duruyorum, ama siz olmayimca yazasim da gelmiyor. Onemli ilan sureklilik, ipin ucu kacarsa yakalayamayiz, o yuzden birakmayin beni luffeeeeen Ben 77 kiloya dustum, toplamda 9,5 kilo verdim. 10 hafta oldu baslayali. oglusumun dogumgunune kadar 7 hafta var, en az bi haftasi sis gecer, hedefim ozmana kadar 5-6 kilo vermek. Ondan sonr da kendi dogumgunum var 6 hfta sonra o zamana kadar da bi 5 kilo versem toplamda 10 kilo vermis olucam 13 haftam var onumde. Daha sonrasi beni, icin daha zor, sikilasma isine girmem lazim, gobegim var cunku. Temmuza kadar da sikilasirsam yaza mis gibi girerim. Ilk hedefim 65 ti ama simdi verebilirken 60 istiyorum, yine de duruma gore bakicam. Eger cok direnc gosterirse vucudum, 65 ten sonra, fazla zorlamam gibi geliyor. Bakalim artik. Sizin hedefleri de duyalim, var mi bi zaman hedefiniz?

ay evet iki bucuru düşünemiyorum, phhh, ben 1 iyle zor basederken.

Sabah yulaf ezmesi yemistim Ara 4 bebek havuc Oglen kapuska, yarim kase yogurt Ara yarim elma, diyet bar, 5 cubuk kraker Aksam kiymali tarhana corba, kapuska, yogurt Leslie de yaptim buguuuun hic halim yoktu ama yaptim, cok ter atmadim ama hic yoktan iyidir. Bise sorcam arkadaslar ya, sanki sacim dokuluyo, bana mi ole geldi anlamadim, sizde olmu mu, napmam lazim:44:

kızlarrr ben dün baya abarttım ve 1400 1500 lü kalorileri gördüm sanırım. Abarttım dediysem iki milfoy hamuru yedim içi muzlu. ama aksam yemeğinde yarım kase mercimek çorbası + salata marul + iki adette tavuk ızgara beyaz eti. o kadarcık. dengeler diye düşündüm biraz olsun ama sonuc kötü. ve bu sabah 65 lerde olmayı isterken 66,0 çıktım. (( neyse bugün düşük kalorili besleneceğim ve spor yapacağım inş. sabah kahvaltımı 6,30 da yaptım saat 9 gibi de aktivia yedim. Son durum : 2014-04-07 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori danone activia çilekli yoğurt 1 adet 105 uno sofra tam buğday 1 dilim 56 Süt 0.200 LİTRE 136 Sütaş Lor Peyniri 40 GRAM 47 toplam 344 kalori :)

Arkadaslar fittingo diye bi site var tavsiye ederim. Kalori sayimi icin cok guzel bir site ben de dun kayit oldum. cok begendim sitede adim Sevgi Akdaş. uye olursaniz arkadas olalim orda. :)

Evet canım teselli oluyorum öyle öyle cydkns

an itibariyle 105 kalori daha almadım ara öğündeki hakkımı kullanmadım. Onun yerine yeşil kahve yaptım içtim french presste. tok tuttu açıkçası aktiviaya gerek duymadm şuan için. lilyum10

ceydammm topikdaşımmmm, hayırlı olsun yeni topiğin... bol bol yeni topikolar ve bol bol motivasyon diliyorum kalorileri saymayı bilmiyorum ama ben de varım C

Günaydınnnn Dün akşam göyya hafif yiyecektim ya hani yalan ötesi oldu Sabah : 1 sade poğaça şekersiz çay : 180cal. öğle : ezogelin çorba + cacık + kepekli ekmek1dilim :360 cal akşam belirsiz :) Hımm akşam çok yedim ammaaa 20 dk leslie yaptım

canim is zaten cok yorucu degil ama bebek beni mahvediyor uykusuzluk hrgunumu zindan ediyor. diyeti unuttum ben bu ara o yuzden de 65.800 de cakildim kaldim. sekersiz yapamiyorum illaki sekerli bur seyler atiyor agzima sen nasilsin ceydacim bebislerin iyimi 70 li rakamlara inmissin bencd cok basarili benim hedef 57 daha 8 kilo var

Selam kızlar misafir ağırladım bugun diyet gitti 1700 kalori aldim ya ev sahibi olunca yememezlikde olmuyor Sent from my SmartTab10 using Kadınlar Kulübü mobile app cydkns

güzel güzel şahane menü naaptın duraklama dönemin geçtimi. benim hastalıkta bitti ama 69.00 da kaldım yaklaşık 2 haftadır aynı kilodayım ki deli gibi spor yapmama rağmen. sen naptın vermeye başladın mı tekrar

Sen bu kilodan memnunsun galba birsen Ben tam aksine kili verdikce gaza gelip daha dikkat ediyorum Ama sen de birakma bak hazir miden kuculmusken. O kadar sporu bosa mi yapiyosun? Bende iki gundur sifir hareket, dun kizla beraber uyudum, bugun de oglen hemen uyandi, yapamadim bise. Aksama yapiim bari. Sabah kahvalti gevregi sut Ara 5 bebek havuc 20 kalori, 1 kurabiye 100 cal Oglen mercimek corbasi 1 kase Aksama da firinda mucver ve yogurt yicem Hala 174 pound bu arada delircem, 78,9 kilo yapiyoooo

Ben cok sevdim canim ya. Zor gelmedi bana. Bi de hesaplayinca cok daha dikkat ediyosun. Normalde dusunmeden neler yiyomusum oha dedim kendi kendime. Bundan sonrada aklimda kalir isallah da, kilo versem bile cok kalorili diye yemektenvazgecerim. Ole oluyo. Bi yiyim diyosun sonra vazgeciyosun. Oncedwn ooolsa dusunmeden yerdim, simdi vicdanim oldu resmen. B

ben daha dün 71.200 idim bugün kalktım 72.200 bu nasıl oluyor anlamadım bedün yemeği abartmış dahi olsam ki abartmadım 1 saat koşu bandında yürüdüm 400 kalori 1 saat pilates yaptım 200 kalori birde bebek emiyor yani 1700 1800 kalori almış olsamda 800 ü zaten yakmışımdır. ben anlamadım bu işi ve bugün müthiş bir iştahım var şuana kadar 400 kalorilik bir kahvaltı yaptım 70 kalori bie nescafe içtiö ve bir mandalina yedim yarım börek yedim ve saat 11 henüz yani gülücük yaptım ama çok üzülüyorum ya kilocdan nefret ediyorum. cydkns

Bugün yediklerim; Kahvaltı; Bir dilim t. b. e. , bir parça peynir, Haşlanmış yumurta, Domates, salatalık, çay Öğle;2 kepçe tavuk çorbası, salata Ara; 1 portakal akşamda 2 kepçe çorba içicem. Yersem 1 elma yerim yatmadan. Bugün toplam 1000 olur. helin008

sweetwitchhh duru'nun

Ondandir ya, gelmis zamani

bizde seni öptükk

bence cok guzel menun abartmadan yersen aksamida cok hafif gecirisen 1000 i gecmezsin.. regl olunca benimde istahim kesiliyor bagirsaklarim bozuluyor

Bugün 2. günüm aynen devam bakalım Dün günü 1228 ile kapattım. Ama spor yapmıyorum ben şimdilik. Yine de faydası olur umarım. Sabahı yine çikolatalı kruvasan ve çikolatalı süt ile geçirdim. Sabahtan tatlı ihtiyacımı kapatayım dedim cydkns

Dun aksam karnabahar brokoi havuc ve sarimsakli yogurt yedim. Dun tam 1200 kalori aldim Bu sabah yarim dilim ekmek, bol peynirli bi omlet, bir zeytin, domates salatalik yedim. 300 kalori Firinda mucver yapicam oglen, lazanyada olabilir bilmiyorum henuz. cydkns

Hellooo bayanlarrrrr Yahu ben ne güzel 64 leri görmüşken şimdi 65 küsürleri görmeye başladım azıcık kaçırsam hemen fark ediyor nerde hata yapıyorum ki :S Sabah pek birşey yiyemedim form çubuk kraker 3-4 adet Öğle Hasanpaşa köfte : 1 adet ama iki köfte büyükbüğündeydi üzerindede bi kaşık kadar püre vardı. Rus salatası : 4-5 kaşık yedim kalorisi çok fazlaymış ya vee yine 4-5 kaşık kadar puding yedim bundan pişman değilim Siz şimdi diyceksiniz eee yersen veremezsin tabi ama bugune moralim biraz bozuk başladım ondandı bu öğle yemeği coskusu akşama hafif birşeyler yerim çorba salata gibi bide belki meyve. Benim kilo veremememin en büyük iki sebebi annem ve kv.. sürekli hamurişleri tatlılarr diyete ne gerek varlarr sende ki de kilomularr

Kendi kafama gre ypinca hic protein almdgmi frkttim onceden dukan yaptığım da cok iyi kilo verms insanların yadrgamasi snucu birktim pismanm keske birkmsydin tekrr baslicam yarin.

e ne güzel iştee yiyince daha hızlı verebiliyorsan :) keşke bende öyle olsam ama ııhhh su içsem yarıyo Önceki

adet öncesi çok rahat 1 kg artıyorum ben. Adetin bitiminde yine 1 kg azalıyorum. Belki de seninde öyledir canım lilyum10

O zaman ben yandım kesin harita gibi olurum zaten ergenlikten kalma çatlaklarım var, annemde de var, büyük ihtimal bende de olur o zaman Bugün ki kahvaltım: 168 kcal 2 tane kurabiye 165kcal 1 kupa nescafe şekersiz 2 kcal 1 çay bardağı çay 1kcal Çok geçmiş olsun cydkns canım inşallah bişey çıkmaz

reglden dolayıdır muhtemelen hemen karamsar düşünme yavas yavas olacak zaman şart

Ufak bir ev kazası canım şuan sıkıntı yok sakarlığım yüzünden ayağımın üzerine birşey düşürdüm kilo vermişim vermesine de göbekten gitti kalça bacaklar olduğu yerde duruyorlar spor yapmadığım için cydkns

birazda spor olsa aynı zamanda sıkılaşırsın ve kilo vermen hızlanıR

Günaydııınnn Dün odamda 15 dk leslie yaptım ama biri aniden giricek diye çok korktum Akşamda mercimek çorbası ve salata yedim birde yarım dilim ekmek yemekten sonra 2 avuc çekirdek yedim hepsi bu kadar :) Yeni gelen tüm arkadaşlar hoşgelmiş sefalar getirmiş :) T

Hazir yediysen yada tuzlu su tutmusundur, mumkun degil o kadar kilo alman, uzulme ya. cydkns

Super yuruyus, menun de biraz oturunca daha da iyi olacak. Ilk baslarda bende tamamliyamiyordum sonradan oglen ogunlerimi guclendirdim. Hasta olucam gibo diyodun toparlandinmi bari cydkns

Oh afiyet olsun.. hafta içi kahvaltı keyfi yapmayalı zaman oldu acaba

Günaydınnnnn :) Of bu aralar kaçamaklarım fazlaca oldugundan yazasım gelmedi kötü örnek olmamak için şaka bi yana iştahım inanılmaz açık canım sürekli birşeyler yemek istiyo ne yapıcam yahu cydkns

canım takma kafana arada böyle şaşırtmak lazm bünyeyi. Belkide regl öncesi vücudun su tutuyordur. kahvaltı yapmamakla büyük hata ediyorsun. Metabolizmanı hızlandıran şeylerden biri de sabah kahvaltısı unutma M memure09 paşasının

çok sağol canım teşekkür ettim:)

Ayna karşısında yaptım ilk gülünmücek gibi değil T

nescafe selülit yapıyor diye okumustum ama türk kahvesi hakkaten faydalı karatayda diyor zaten türk kahvesi için işlenmiş kahve içmeyin diye

bugun 1462 kalori aldım annemlerdeyim tartılamıyorum. daha dogrusu eskı tartılardan gram belli olmuyor ama sanki aldım gibi geliyor ama pazar belli olacak cydkns

Çıldırmış gibi yedik hafta sonu şimdi toparlıyoruz Aynen canım hem tok tutuyor hem de zinde tutuyor. Okulda meyve saatimiz var her gün 2. tenefüs meyve tüketiyoruz. Her gün biri alıyor Yoktur onun kalorisi. Bende bitki çayı içtiğimde hiç bakmıyorum kalorisi yoktur diye Ben de şişlik oldu 1-2 gündür. Regl olucam ondan sanırım. Dikkat ediyorum dünden beri az yedim tuza dikkat ettim ama gene de dünyaları yemiş gibiyim Bi şişlik hazımsızlık.

Selammm, Bugun aştım kendimiii şimdidenn 900 cal. aldım çünkü öğlen sağlam bi tatlı yedim ödül olarak :) bu sabah 63,9 idim sabah bir elma öğle barbekü soslu tavuk + salata + cevizli tel kadayıff akşam sanırım sadece çorba M

öğlen yemeğine gidemedim çekmecemdeki 2 adet eti pufu yedim toplamda 412 cal oldu :) hem açım hem de mutlu cydkns

O kadar da yememissin ya, kalorisi cok olsada. Miden kuculmus demekki. Sabahlari yemeden nasil duruyorsum ya, ben bi saat icinde kurt adam oluyorum :) Ben bu sabah kahvalti gevregi Ara cikolatali diyet bar bes bebek havuc Oglen tarhana corbasi iki kase bi tane de kingtop :) Su tatli isini abarttim gene, dikkat etmem lazim Aksama da yogurtlu ispanak ve salata yicem

O ekler hala buzdolabında duruyor canım biliyomusun, dün akşam eşime götürmüştüm tabakta ama o da yememiş, hala beni bekliyorlar dolapta offfff Keşke o koşturmacalar da biraz fayda etse ne olurdu ki ya, ev işi falan hiç kilo verdirmiyo Geçmiş olsun canım sinüzitin,,, inşallah çabucak iyileşirsin. Dün akşam eşim diyetime yeni bir suikast daha düzenledi, artık mahsus yaptığını düşünmeye başlıyorum, zaten kilon iyi abartıp durma diyo ama ben eski halime dönmek istiyorum. Gitmiş çiğ köfteyle içli köfte almış yaaaaa, sen çok seversin diyo bi de İçli köftenin yarısını yedim azıcıcık yani, 4 tane de çiğ köfte yedim, yemek yemedim, bir buçuk su bardağı da ayran içtim. Ayran bile ne kadar çok kalorili bişeymiş, dünü 50kcal aşarak kapadım. 1255 kcal yemişim. Bu Sabah: 1 tane küçüklerinden tandır böreği 1 kupa nescafe 75kcal. Akşama napıcam bilmiyorum, misafirlerim gelicek, bir sürü kuru pasta, kuru yemiş, börek aldım, offf onlarla beraber yemesem nasıl olur ki ya bu sefer de siz de yemeyin der gibi oluyo diye mecbur yiyorum, aşıyorum kalorileri. :18::18:

çok geçmiş olsun, işallah sonuçlarınız güzel çıkar. insan hiç kıyamıyo ya çok fena. benim kızın da bez bölgesinde bi kırmızılık var geçmedi, dr götürdüm bilemedi, dermatoloji ye götürcem yarın :18: çok endişeliyim ya doktor tuhaf tuhaf şeyler söledi, işallah ciddi bişey çıkmaz, çok moralim bozuk kaç gündür. tansiyonum çıkıp duruo stresten ben bugun surekli dışardaydım, pizza yedim, 3 dilim. daha da yedim de sölemicem. 1700 ü görmediysem noluum. ama gözümde hiç yok, ya kızım iyi olsun da ben 90 oluyum

Hayirli olsun :)) sana guveniyoruzzz :)) sweetwitchhh duru'nun

Günaydın, moralim bozuk sabah 65,9 çıktım ya nasıl oluyo anlamadım tamam dün fazla kaçırmış olabilirim ama bir günde de fark eder mi ya? böyle bi şişkinlik hissi de var zaten sabah bir dilim ekmek ve peynir yedim 1 adette zeytin ve bir kaç tane fındık

yoo evdeyim, bişeyi beğenmedin galba, daha açık yazarmısın? evde koşu bandı yok, zıplamalı hoplamalı şeyler de yapamam, alt komşuya eziyet paldır küldür. burda evler ahşap ve yürüyünce bile ses geliyo üst kattan. olduğu kadar artık, baharda yürüyüşlere başlarım tekrar

bu gün düzelttim kendimi canım olmuyo baktımki yedikçe yiyorum boş yere kilo almak istemiyorum ama tam 1 haftalık bi salma dönemi geçirdim cydkns

evet süt azalıyor, bende de azaldı, başka arkadaşlarda da azalmıştı, o yüzden kız 15 aylık olana kadar erteledim zor bi karar, sen vericeksin ne yapacağına cydkns

hoşgeldin :) bebeğin hayırlı olsun canım, tabiki sakıncası yok kaç kilo aldın hamileliğinde.. benimde oğlum var mayısda 2 yaşını dolduracak tam 19 kilo almıştım 65 ile haile kaldım :) şimdi 62 kiloyum fittingo.com dan hesaplıyorum ben tavsiye ederim kayramberamveram

canım benim hedef 57. evlenmeden önce bir sürü kıyafetler almıştım. hiç giyemedim. kararlıyım onları giyicem. bende zaten çok kasıyorum denemez. çok kaçamağım oluyor. ah o şeker yok mu. tatlıyı çok istiyorum. dayanamıyorum bazen. ben bırakmak istemiyorum çünkü ara verirsem tekrar kilo alcam diye korkuyorum. o yüzden 57 olana kadar devam. ayda ortalama 3 kilo veriyorum.11 kilom kaldı buda 3 ay eder.

Canım ya yıllardır böyleyim ben. Açlığa dayanırım. Ben fazla kilolarımı da hep abur cubur yemekten aldım. Mesela oruç tutarken hiçç zorlanmıyorum... Bugün yediklerim; kahvaltı yok Ara bir portakal Öğle;8 kaşık pırasa, yoğurt,1 dilim t. b. ekmeği. Ara;orta şekerli türk kahvesi. Akşam; 2 tane tavuk but , salata,1dilim t. b. ekmeği. Toplamda 1000 kalori. Yatmadan 2 kuru kayısı bir ceviz yerim 1100-1200 arası Az yiyip yattığım günün ertesi sabah nasıl mutlu uyanıyorum anlatamamm kızlar

suan tv de bir reklam var drnanomu ne anlayamadim tam slogani yapistir zayifla yattiginiz yerden 69 liraya zayiflayacaksiniz diyorlar ay acayip sinir oldum bu milleti cokmu aptal saniyor bunlar bi kizla birde maco tipli bi adam adam diyorki erkekte sekil onemlidir erkekler sizde kullanin tam komedi filmi gibi birsey olmus Önceki

selam kızlar bende kalori sayıyorum aynı zamanda akşam 5-6 dan sonra yemiyorum kalori saymanın çok etkili olduğunu gördüm.. aranıza katılmak istiyorum T

O kadar sıkıldım ki artık anlatamam 64 65 arası gidip geliyorum 5-6 kilo daha versem süper olacak ama yok olmuyo ooff bugun yeniden sıkı bir düzene giriyorum :) Evlenince kilo almayan biri olaraktann kilolarımı işe başladığım sene düzenli alarak aldım malesef ooofff keşke o zamanlar farkında olaydım da dikkat edeydim püüüff

merhaba bende kalori sayarak zayıflama yöntemini kullanmaya başladım bugün. 1.65 boyum ve 67 kiloyum Önceki

canim dondum ben.3 gundur her seyi yedim tatli pasta cikolata ama mide kuculmus abur cubur yiyince yemek falan yiyemedim tabi. kiloda almamisim. bugun tam gaz devam. gerci kahvaltida yine bir dilim pasta yedim aksamdan kalmisti aklimda durcana karnimda dursun dedim :) 3 gundur sporda yapmadim kaslarim rahatladi yumusadi biraz bu ara bana cok iyi geldi. bugun sabah bir dilim cikolatali pasta 6 zeytin kk kadar peynir 1.5 dilim kepek ekmek yedim. ara ogun ogle yemegi yemicem aksamda yesil fasulye yemegi yerim yogurt ve 1 dilim ekmekle bir nescafe icerim belki.

Düzgün bir dille uyarsaydınız daha hoş olurdu. Sonuçta üyelik tarihim belli. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Önceki

vuhaaaaa, çok az değil mii, bari 900 kal filan alsaydın ben bu sabah yulaf gevreği, ara bissürü çıbık kraker saysını şimdi unuttum, yarım muz öğlen light peynirli sandviç ve bi miktar kapuska ara cips 150 kal:26: akşam kapuska yine ve yoğurt yedim, ha bi de 3 tane incir hüplettim, çok istiyo canım tatlı şeyler dayanamıyorum, bi de doymadım bi muz daha yedim, neyse Allahtan leslie yapmıştım net 1200 kal civarında durdum yani bu evde diyet yapmak imkansız ya, ya eşim ya oğlum sürekli bişeyler yiyolar kiler fareleri bakalım kapuska işe yarıcak mı, yarında var birsürüüü

Merhaba kızlar :) Ben bu sabah tartıldım, 1.6 kilo vermişim başladığımdan beri Sabah 100 gram haşlanmış erişte 5-6 cherry domates 30 gram hellim peyniri Ara 1 şekersiz kahve yarım gofret Öğle 1 dilim ekmek 1 tabak az yağlı ıspanak yemeği Ara yarım portakal 1 küçük muz 1 şekersiz kahve Akşam 1 tabak ıspanak bir iki parça hellim peyniri 2 dilim ekmek Ara 1 portakal 1200 kalori 5 km yürüyüş cydkns

Çok az yemişsin nasıl 1100 kalori oldu :44: Akşam mantar kavurması, pirinç pilavı turşu yedim, bir tane de pop kek mini bugün toplam 1200kcal oldu.

Bende aranıza yeni katıldım o yüzden merhabaaaa Tam 13 kilo aldım kızlar.. Guatr ve panik atağım var.. Şu kalori hesabıyla bende kilo vermek istiyorum.. Kilo verebilmek için günde kaç kalori almamız gerekiyor peki? Onunda elbet kişiye göre rakamı değişiyordur.. T

slm canım ben geçen yaz babam hastalanıp felç geçirdiğinde stresten 75-76 kiloları görmüştüm 1.60 boyla bide sonra ekmeği azaltmaya başladım.. eylül ayından itibaren kalori saymaya başladım ve kilo verdim hızlı değil çooook yavaş kilo verdim 69a kadar.. çünkü bi yandan okuyorum diyet yapamadım açıkçası.. iki hafta önce akşamları yememeye başladım ilk hafta 69dan 67ye düştüm birden sonraki hafta 66yı gördüm ve orda kaldım devam edicem bakalım yaza kadar ilk olarak 58 olmak istiyorum.. şu anda hem kalori hesabı yapıyorum hem akşam yemeğimi 5 en geç 6da yiyorum gece acıkırsam bir meyve felan yiyorum klasik şeyler yani ama insan kendini odaklayınca gerçekten isteyince veriyomuş.. ben 70li kilolardan hiç kurtulamıcam sanıyodum çok umutsuzdum ama şimdi olcak diyorum ya bi şekilde yavaş yada hızlı.. geri almadım hiç kilolarımı şu ana kadar oda leslienin sayesinde sanırım benim hikayem böyle biraz uzun oldu ama

hosgeldin canim ben elif fransadan bu ara pek duzenli giremiyorum daha tanisiriz insallah.. cydkns

ben bu sabah iki dilim tb ekmek arası hindi yedim, 200 cal toplam ara 5 kraker 80 cal yarım portakal 65 kal öğlen tarhana çorbası 100 cal ara cips yedim az bişey, sanırım 100 kaloriden fazla tutmaz, zaten paket 150 kal toplamda, azcık da oğlanın dondurmasından tırtıkladım , hatta bi tane de diyet bar yedim, hepsine 250 kal diyorum akşam tarhana çorbası, somon ve patates püresi 1.5 kaşık 500 kal veee bi deeee kek yedim :18: o da vardır bi 200 kal toplamda 1400 kal civarı olmalı toplamda hedefi tutturmuşum da keşke aburcubur o kadar yemeseydim, düzgün bişeyler yeseydim

Ben de az önce 2 mil Leslie yaptım. Yürüyüş daha iyi sanki benim için, Leslie egzersizlerini sevsem de hemencecik sıkılıyorum :) Bugün bilerek 880 kalori almadım, gün içinde yediklerimi bir deftere not ediyorum, akşam hesaplıyorum. Bir hesapladım 880 kalori. Acıkırsam zorlamicam kendimi, yicem ama acıkmazsam... Varsın az olsun Bizde de tarhana çorbası var ama canım istemedi bu akşam, çiğköfte varken Ama içsem çok iyi olurdu, zaten hastalık havası, aksırıp tıksırıp duruyorum. Sen tarhana çorbası iç bence canım, hem bebişin var, şifa olsun cydkns

kızlar bugün sabah 1 kase çorba ve 54 g çikolata ve yeşilçay içtim. öğlen bişey yemedim. ikindin saat 5 gibi 1 şiş ciğer ve piliç tava yedim bir porsiyon :2: sonra üstüne yeşil çay ve 1 tobleron çikolata (184 kalori) ve 3 avuç fıstık yedim. 2 elma suyu içtim. :2: bugün resmen sapıttım ya çok üzgünüm sizce kaç kalori olmuştur? birde bişey soracağım. bu kalorileri internetten tek tek bulup hesaplıyodum ben hem zor oluyor hemde her sitede başka oluyor. siz nasıl hesaplıyorsunuz? M

Olsun gunde 100 gramda gitse kardir. Bu uzun bi maraton, yavas gitsin ama gitsin. Gunde 100 gitse ayda 3 kilo yapar, yaza kalmadan incecik olursun Benim is biraz daha zor tabi, en azindan 15 kilom daja var, onda da hedef 65 Aslinda simdikj kilom bile super, onceye gore. Morali yuksek tutp devamm Bu arada benim siskil gecti, simdi 81 kilonun altna dustum. Cok guzel olcaz cokkkkk

sizede gecmis olsun canim.. cok detayli olarak incelersen bebisinin yediklerini neyin alerji yapip yapmadigini gozlemleyebilirsin. ben bebegim 5 aylikken testleri henuz yapilmamisti sadece cocuk doktorumuz yuzde doksan sut alerjisi var kizinizda demisti emziriken dikkat ediyordum ben yogurt yersem o gun kizim kusmaya ve kizarmaya basliyordu bir keresinde 1 tas yogurt corbasi ictim ve bebegim iki gun feci sekilde kustu birindede yogurdu dudak cevresine ve agzina surdum yanaklarina falan az bisey 15 dakika icinde kipkirmizi oldu surdugum yerler.. cydkns

2 kaşık erişte çok bişey değil hem akşam yemeğiniz hafif bence bişey olmaz :)

Merhaba kızlar. Ben de 1.70 boyundayım, bir ay öncesine kadar 82-83 kiloydum ama son zamanlardaki dengesiz ve aşırı yemelerim yüzünden 86 sınırına dayandım. Bir diyetten öbürüne geçiyorum, bir türlü dikiş tutturamıyorum. Sizlere katılabilir miyim? :)

Gunluk liste yapmayi planliyorum demistim ya, basliyorum. Su anda abd de yasadigim icin sizden 7 saat gerideyim, o nedenle bugunun listesini ancak yapabiliyorum. Siz de ayni sekilde yaparsaniz birbirimizi destekler ya da yeri gelince elestirirz. Sabah kahvalti gevregi ve tam yagli sut Ara ogun yapamadim Oglen kucuk bir peynirli sandvic ve yagsiz salata Ara ogun 3 kayisi, bir avuc aycekirdegi Aksam sehriye corbasi ve bir adet biber dolmasi Birde arada 2-3 fincan sekersiz sutsuz kahve. Bu arada 45 dk yuruyus yaptim Aksama kadar yediklerim o kadar az kalorili oldu ki, aksam 500 kaloriye dayandim. Cok geldi tabi, midem kuculmus. Gunduz yediklerimi artirmam lazim. Hala 300 kalori icerdeyim. Aksam da yemek istemiyorum, nasil yappicam bilmiyorum. Ama cok mutluyum, 1 ay once gobegime yapisan elbisem cuk oldu, acayip sevindim tatliskom Oburla lülecanın

Yap yap, ne kadar yapsan kar T

evet canım hırs yaptım daha önce 57 kiloyu gördüğüm için onn nsıl bir zevk olduğunu çok iyi biliyorum. ama diyorumki tatlı şeker çikolata hiç yok hayatımda unlu gıda desen 4 dilim kepek ekmek günde ve hem pilates hem tempolu yürüryüş yapıyorum ve yarın kalktığımda 2 kilo verecekmişim gibi hissediyorum bi bakıyorum 200 gr ama bunada şükür diyorum aşşağı yönlü bir hareket en azından. bende bugün sabah 5 zeytin ve biraz peynrili omlet yedim 2 dilim kepek ekmek öğlen tarhana çorbası içtim kıymalı 2 dilim kepek ekmekle arada birkaç tane yaprak dolması aşırdım bir nescafe içtim akşama 1 tabak kıymalı kuru fasulye, yiyeceğim ve birazda meyve yerim emzirdiğim için çok kaçamıyorum ben yemekten ama böyle 200 gr 200 gr gidersek benim hedefe ulaşmam yazı bulacak sanırım lakin böyle beslenmeye çok alıştım. hiç acıkmıyorum diyebilirim. çocuk bir yandan 2 saat spor bir yandan pestilim çıkıyo cydkns

hoşbulduk canım diğer arkadaşımızda öyle söylemiş sanırım 1200 kaloriye çıkartıp spor eklemem daha doğru olacak S

Hosgeldiiin Ben bugun biraz yaramazlik yaptim Sabah sahanda yumurta ve bi dilim ekmekle kahvalti yaptim, kk peynir ve iki zeytin yedim, biraz fistik ezmesi ve bir cay kasigi recelle Ara 3 kuru kayisi, 3 kaju Oglen peynirli makarna ve salata, yarim dilim ekmek, Ara diyet bar, biraz da kuruyemis Aksam mercimek corbasi, bir porsiyon balik, haslanmis sebze Bu kadar hatirliyorum ama bu da zaten 1450 yi geciyoooo Yarin duzelcem isallah:18:

Nescafe selülit mi yapıyorr Ya ama ben çok seviyorum, günde 1 fincan muhakkak içiyorum. Selülitlerimin sebebi olabilir, selülit kremi aldım bir sürü de para saydım ama düzenli kullanamadığımdan o da işe yaramadı, 2. kutusu dolapta duruyor :26: M

Kızlar bugünki mönüm; Kahvaltı: 1 kase tutmaç çorbası 105kcal Ara Öğün: 5 adet Çiğ Badem 33 kcal Öğle: Fırında Köfte Patates 379 kcal 1 saat Spor 269 kcal harcadım Ara Öğün: 1 paket EtiForm Çörekotlu Bisküvi 115 kcal 12 adet Çiğ Badem 79 kcal Akşam(19:00): 1 kase Yeşil Mercimek Çorbası 187 kcal 2 yemek kaşığı Pirinç Pilavı 114 kcal Günlük kalori ihtiyacım; 1064 kcal Bugünki kalorim; 743 kcal iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi cydkns

Kıslllarrrrrrrrrrrr çok mutluyum ben :d :d 70.6 nihayet gördüm birkaç güne 6 lı rakammlara geçiyorum :d şimdi ilk hedef 69.9 cydkns

canim valla sanada tebrikler verecez bu kilolari insallah ben bugun de cok mutluydum cunku gune kilo kaybiyla basladim 70.3 olmusum. yarin insallah 6 li rakamlar ve bugun de spor doyet devam ama bebek gercekten bugunlerde cok hareketli ac ac cok zor oluyor. bugun ki menu ise soyle sabah 1dilim tam bugday ekmegi 1 yumurta kk kadar beyaz peynir ara 1 elma oglen 1 porsyon kabak yemegi zeytinyagli 1porsyon yogurt ara yarim muz aksam 2tane kefal balik kizartma bol salata turp tere yatarken belki bir bardak sut icerim. tabi iki litre su pikates 400 kalorilik kosu bandinda yuruyus sanirim 1200 1300 kalori civari oldu. yarin 69 u gorursem havalara ucucam :) cydkns

Yesimkaan arkadaşımın tavsiyesiyle fittingo sitesini buldum çok memnunum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Sasirt bunyeyi dostum, bende yarin sasirtacam Ben bugun 1200 kal yedim, evdekilere de yedirmedim bise Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Ya ben cok guzel yapiyprdum, sinuzitim hala gecmedi, yapamiyorum cok mutsuzum dogru durust nefes alamiyorum ki iyilesince baslicam vak vak vak diye Önceki

Sorma aksiyon oldu bugun de yaptım ama topuklularla zor sabah akşam evde yapsam daha iyi olucak :) Öğlen : erişte ve cacık yedim sanırım ikisi 450 cal filandır. Akşam da az yiyim kayınvalidem yemege çağırdı kesin döktürmüştür tutmam lazım kendimi :) Bu arada 10 km miiii tebrik ediyorum en içten dileklerimle

ben aldım yeşil kahveyi içemedimmmmm ya tadını hiç beğenmedimmmmmmmm sonuçu paylaşırsan sevinirmmmm Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

kalorisepeti diye birşey var google amcadan bakabilirsiniz. ben iki gündür yapıyorum bakalım :) Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Kızlar merhaba. Dün toplam 950 kalori aldım çok süperdi... Bugün de Kahvaltıda 1 küçük galeta, öğlen köfte patetes yemeği bir dilim ekmek 600 kalori vardır. Ara öğün elma akşam da kahvaltı yaptım bir küçük dilim peynir, ekmek,4 zeytin, bir kaşık acı biber sosu,3-4 çeri. Akşam da 300 olmuş. Yatana kadar durmam ufak tefek atıştırıırm 1000 le kapatmış olurum. Bi de işe yarar mı bilmem ama 5.30 dan 6.30 a kadar aralıksız temizlik yaptım cydkns

Kızlar Kilo bildirimi yapıyormusunuz hangi gün yapıyorsunuz? iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Ben myfitnesspal kullaniyorum, ama artik ogrendim butun kalorileri kafadan hesapliyorum genelde. Surekli onunla ugrasmaktan daha kolay boyle cydkns

Günaydınnn, yılbaşından sonra ben de aynı moddayım kalan tatlı ve kuruyemişler yüzünden dikkat edemedim hiç ama bugun yeniden sıkı döneme geçtim :) o 2-3 günde de vucudumuzu şaşırtmış olalım dimi ama :) sabah sekersiz çay ve cokoprens yedim öğlen menüm belli değil yedikden sonra yazarım :) sabah 153 cal.

yok sen haklısın o şekilde hesaplayınca fazlaymış gibi yoğurt yağsız yoğurt yani kalorisi normal yoğurttan çok daha az patateste bi tane ama kayınvalidemin kendi yetiştirtiği patates yumurta kadar normal patatesin 4 de 1 kadar. ben buna göre hesapladım yine yanlışsa hesapladığım siteyi değiştirmem lazım yada bi kaç yerden birden bakmam lazım kahvaltıda da yumurta 80 tam tahıllı ekmek 70 lor peynir 10 kalori yazıyo. bunlarda mı yanlış diyet yapıyorum derken fazla kalori almıyım :)))) S

öğlen küçük bi tabak bezelyeli bulgur pilavı ve yarım kase yogurt ara ögün bir dilim ekmek 10 tane balık kraker :26: aksam fırında tavuk , yarım kase bulgur, aysberg salata 1 saat yürüyüş yaptım çok soğudu burda havalar, inşallah üşütmem ya. eve gelince anladım soğuğu, yürürken pek anlamadım ama. bugün daha iyi yedim gündüz, akşam da pilav yemeseydim çok daha iyi olacaktı. toplamda 1345 kalori yemek yemişim, 206 kalori yürüyüş çıkınca 50 kusur kalori karda olarak günü kapatıyorum kaç kilo verdim acaba :44: başladım merak etmeye:26:

an itibariyle 3 dilim baklava yemis bulunmaktayim. butun gun yediklerim sabah sucuklu yumurta 2 dilim ekmek aksama dogru 2 porsyon tarhana corbasi 2 dilim cavdar ekmek ve 3 dilim baklava su anda da acim bugun pilateste yapamadim S

52 kiloyum boyum 1,53 ve 46 kilo olmayı hedefliyorum. Ama doğru mu yapıyorum yanlış mı bilemedim. Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

canım ben şişko kalcem o zaman ama 58 olaqbilirsem 55 ide düşünüyorum:))))))))))büyük oğlum da küçük daha 2.5 yaşında 2. sürpriz yaptı bize:))))))))

Merhabalar kızlar. Bugün kendimi dizginledim biraz. Kahvaltı bir portakal. Ara; bir dilim havuçlu kek. Öğle;2dilim tost ekmeği ile tost. Ara; 3 kuru kayısı 1 ceviz. Akşam; 8 kaşık zeytinyağlı barbunya, bir dilim ekmek, yağsız marul salatası. 1100 KCAL. Önceki

15 gun boyunca hergun bazen tamamını bazen buyuk kısmını ondan sonra 2 sene yemedim:)))) M

canim gaz olustu bende sanirim ondan bakalim yarin sabah nolcak ama ben bugunde ipin ucunu kacirdim 2000 kaloriye dayandim galiba sadece 4 5 dilim borek yedim kendimi durduramiyorum cydkns

sabah gevrek ve süt, yarım greyfurt ara yok öğlen bulgur artı yoğurt ara 2 küçük kuru incir, yarım havuç, diyet kola aksam patatesli et yemeği, 1 tabak, haşlanmış brokoli havuç simdi de dayanamamadım 1 dilim ekmek yedim spor yok, sabah burnum filan akıyodu, buz gibi dışarısı, çıkmadım toplamda 1201 kaloriyle tamamladım

öğretmenim canım ben tempoluyum günlük hayatta 4 yasında oglum var bekarken 64 civarıydım hamileliğimde de 10 kılo aldım toplamda dogumdan sonra sutum gelmedi kayınvalidem eşime tatlı yesın bol bol demiş eşim de sagolsun gunluk 1 kıloya yakın tatlı yedirdi ee olacagı oldu. ve hala tatlıya duskunlugum var maalesef 2. cocuk dusunuyorum hazırana kadar ne verırsem kar

Kızlar bugün cuma ve bnm için tartı günü 7 Mart Cuma ; 73,3 14 Mart Cuma ; 71,6 21 Mart Cuma ; 70,3 28 Mart Cuma ; 69,2 4 Nisan Cuma ; 68,2 Kızlar cok mutluyum cok :))) tam 4 haftada 5 kilo 100 gr vermişim :d iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi cydkns

ve türk kahvesi metabolizmayıda hızlandırıyormuş Son düzenleyen: Moderatör: 1 Nisan 2015

Aaa sahanesin, tebriklerrrr Tez zamamda dusersin umarim Darisi basima. Ben hala karnimda bise oturuyo gibi hissediyorum. 2 kilonunda biri gitti ama biri duruyo hala . push ; cydkns

sabah 1.5 porsiyon yulaf ara kuru kayısı öğlen kapuska, oh sonunda bitti ara 3 cubuk kraker, 2 incir aksam fena olduuuuu makarna balık ve salataaa tam 670 kal ve saat nerdeyse 8 de yedim ama ben gece ders çalışcam, o yüzden gec de yatıcam tabi, çok dokunmaz işallah ara 2 incir bi diyet bar toplamda 1450 kal

tekrar kalori sayımı yapacaksın tatlım

diyetarkadaşım . push ; cydkns

süper :) akşama ne düşünüyorsun? Ben zeytinin kalorisini daha fazla biliyordum şimdi baktım 4 cal imişş hem çok şaşırdım hem çok sevindimmm

ahh bu annenlerr olsun canım üzülme geçici br dönem diye düşün ama almamaya bak ne al ne ver annende kalırken ki hedefin bu olsun sonra sıkı bir geri dönüş yaparsın hiiç üzülmee cydkns

O da iyi bir programsa olur tabi. Bu program baya begeni toplamis internette, bende begendim. Yarin gorusuruz, yukleyebilirsin isallah M

Şu misafir olayı benide bitiriyor sırf bu yüzden bir yere gitmek istemiyorum hayır deyincede ısrar üstüne ısrar T

kalori sayımınla ve günde 3 lt su ile bir ay daha olmadı ama 83 düştüm sonunda çokk şükür...

kahvaltı 2 kayısı kurusu ve kahve ara elma öğlen tarhana çorbası kıymalı, küçük bir peynirli sandviç ara 2 kuru incir, 5 çubuk kraker akşam ıspanak yemeği yoğurtlu, yarım portakal 2 kuru erik, 1 eti N benzeri bisküvi toplamda 1000 kalori bile yapmıyo, kuruları da sırf iş olsun diye yiyorum kalori yapsın diye nolcak anlamadım, bu kadar çabuk doymam güzel tabi de, metabolizmamı yavaşlatmamam lazım, biraz daha mı yag koysam yemeklere :)

Programa kilomu ekledim, oda 1200 kalori verdi. Gerci 1400 yapsaydim daha iyi olabilirdi, ama bunda acayip hizli kilo verdim, cok mutl oldum. Hep yavas verin diyolar diye biraz endiseliim, ama bazen 1200 kaloriyi bile zor yiyorum, 1400 imkansiz olurdu. Midem acayip kuculdu, corba salata yiyince tam oluyp, bi de yemek uemeye kalkinca fazla geliyo dusun. Bu soylediklerim benim agzimdan mi cikiyo, inanamiyorum bazen B

Oglen firinda mucver yedim Aksam da kapuska icem Arada 1 elma, bi paket cheetos 150 cal, yarim kurabiye 3 bebek havuc yedim Bi de leslie yaptim Toplamda 1300 kalori

Kilonu koru bari kv de de zor olur yesen bi turlu yemesen bi turlu. Herseyden az ye bari. Yaprak sarmasi da var mi

ay gene kimsecikler yok noluyo topik halkıııı ben kahvaltıda gevrek, ara muz ve bisküvi, 3 tane, öğlen peynirli omlet 1 dilim ekmek ara yarım elma akşam bir tavuk baget, biraz patates ve mantar yedim bi tane büyük yatmadan önce de yarım kase yoğurt yedim, toplam 1450 kal filan olmalı leslie yaptım 2 mil, alışverişe gittim, çoook yorgunum cydkns

Ah bu eşler hep başımızı yakan onlar, sonra da sen kilo aldın derler. Hoşgeldin buarada Önceki

Ooo guzel guzel, dondun tempona Ben de bugun gec kalktim iki ogun yaptim. Kahvaltim klasik Aksam da biftek, yaninda haslanmis karnabahar brokoli ve az havuc yedim limonlu zeytinyagli Toplam 750kalori aldim, aksam yogurt yerim ama 900-1000 le kapatirim gunu Iki ogun yiyince baya dusuyo kalori alimi ama normalde yapamam ben, erken kalkiyorum genelde, bugun bi istisna oldu. Ara ogun de unutuyorum hep, sana da oluyomu hic? cydkns

ax tereyağı nasıl bişey? cydkns

Hosgeldin surveyor Tebrikler ekins Aksam haslanmis karnibahar brokoli havuc ustune srimsakli yogurt benim kurtaricim oluyo Ayyy sahanesiniz ya ne guzelll, 60 li kilolarimi ben de gorebilecekmiyim acaba? Bir de ben ac kalmiyorum hic, diyet yapiyo gibi degilim, hatta esime sordum cok mu yiyorum diye yooo dedi. 78.5 kiloya dustum sonunda, yesem kilo veremem ama dimi? Nebliim hani diyet yapinca klasik acim acim durumlari olur ya, bende olmuyo, supheye dusuruyo beni. Neyse ben sabah kahvalti gevregimi yedim, oglen yayla corbasi ve aksam etli patates yemegi yicem. Oyle pisirmeyi planliyom simdilik. Umarim cosmam. Bu arada dun moralim hep bozuktu, 2 kurabiye yedim malesef. Gerci onceden olsa 5 yerdim hic affetmezdim.

ben bugun kendimi astim sabah kahvaltiya arkadasim geldi ayip olmasin diye ha onu ye ha bunu ye derken 700 kcaloriyi kahvaltida tamamladim. sonra onunla birlikte baska bi yere davetliydik ordada ne varsa onumde yedim toplamda 1700 e ulastim.. benim gunluk almam gereken kalori 2000.. en azindan 2000 i bulmadim bunada sukur cydkns

Muhtesem tkca Of of of afiyet olsun yicen mecbuuuur

su konusunda soylediklerine katiliyorum bende 3 lt icersem hemen kilo veriyorum. bu teshis dogru ben hala gecen haftanin cezasini cekiyorum 67.5 idim bu sabah hala 2 hafta onceki kiloma donemedim. insallah pazartesiye 66.9 u gormus olurum. menude biraz dahs toparladim ama hala tam diyetiduna girmis degilim yarin menuyude yazarim T

Günaydınnn Yeni gelen arkadaşlar hoşgelmiş sefalar getirmiş DÜn akşam : az mercimek çorbası + az mantarlı tavuk sote + yarım dilim ekmek Yemekten sonra şekersiz çayımın yanında 1 adet kurabiye yedim ama minicikti toplamda 1200 cal oldu dün bence gayet iyi bi kaç gündür çok cozutmuştum Dün iki kere 1 mil leslie yaptım bence bacakları inceltir bu egzersizlerle çünkü kasların çalıştıgını hissettiriyo bana tabi düzenli yapmanında etkisi büyüktür.

tatlım bunda ne var. benim şu bir haftada yediğimi 1 ayda yiyemeyiz heralde bugün dndüm ben diyete. ama malum hemen knsantre olamıyorum bugün ve yarın kaçamaklı geçer çünkü mide biraz esnedi. günede patates kızartmasıyla başladım. ama akşama doğru toparlayacağım inşallah. en son 67.300 ü görmüştüm. hemde regl öncesi bitince 66.5 olacaktım ama maalesef 67.700 çıktım sabah. neyse diyorum olan oldu kaldığımız yerden devam şuan aklımda bir menü yok. karar verince yazarım kızlar . push ;

kızlar 2 gundur ben 900 kaloriyle kapatıyorum gunu buyuk basarı benim için

moral bozmak yok birsen devam edelim. Nasılsa vericez kiloları, bizden bi uçan bi de kaçan. Bence zaten kilon o kadarçok değil, 70 olsam ben ooo. göbek atarım ama devam edelim bugun sabah kahvaltı gevreği ara erik kurusu 3 tane öğlen bulgur pilavı ve yogurt ara meyve, 5 tane üzüm, 3 tane minnacık havuclar var burda ondan. bizim havucların yarısı etmez yani akşam ızgara et, salata, ve 3 kaşık filan bulgur bi de dayanamadım muz yedim toplayınca 1364 kalori yemişim, tebrik ettim kendimi ya hiç olmazsa 2-3 ay dayansam ya, 70 e bi insem, biraz daha rahat bi diyet uygularım da, böle bıktım kilodan. kıyafetlerim de olmuyo şimdi, hepsi bol. yeni de almak istemiyorum off. eee o kadar yemicektim tabi zamanında. alırken iyiydi löp löp cydkns

oooo oldukça sıkı başlamışsın cydkns

herkesler nerde

çok geçmiş olsun ( keşke hiç hasta olmasalar ama mümkün değil malesef bizde 2 hafta kadar önce atlattık gribi 21 aylık oğlum var.. Alerjisinden bahsetmişsin çook yakın 2 arkadaşımın bebeğinde vardı ve ikiside atlattı içini ferah tut bak gör yakında yavas yavas yemeye başlıyacaktır herşeyi.

Olucaz canım hep birlikte olucaz inşallah 57ler 58leri görücez yeniden.

Bebeğin mi var? Ne kadar güzel! Allah size bağışlasın :) Ben de 25 yaşıma geldim, evlilik hiç bana göre değil, biriyle bir ömür geçirmek içi söz vermek, ama çocuk istiyorum. Nasıl olacak bilmiyorum Ayrıca gençsin daha, 36 yaş yaşlı mı?! Hayatta kabul etmem! Biri bana 36'da yaşlısın desin de görsün gününü Diyet yapmadığımız zamanşar daha fazla yediğimiz için besinlerden de bir nebze su ihtiyacımızı karşılıyoruz. Diyette az yemeye başlayınca, bir de yeteri kadar su içmezsek, mutlaka su tutuyor vücut. Ben kabızlık problemi yaşayan biri değilim ama diyette yeteri kadar su içmezsem sorun olabiliyor. . push ; cydkns

Sabah : 2 adet eti forma büskivi, 15 adet kadar balık kraker + şekersiz çay öğle : balık varmış bugun ki menüde ama güzel yaptıkları için gitmiycem sanırım yemekhaneye hımmm ne yesem ne yesem :18: akşam : taze fasulye + makarna düşünüyorum

ceydacim cok tatlisin inan bende sana alistim. bende meraklaniyorum napti acabs ceydacik diye :). bebek kizamik asisi oldu o sebeple atesi cikti birkac gece uyyamadik.5 saatte bir calpol verdim canim. bugun biraz daha iyiyiZ. biraz bende uyudum dun gece ve bu sabah tam 67.00 i gordum. sabah siskinligi cok oluyor hic bisi yememissen saat 11 gibi tartildiginda en az yarim kilo fark ediyor. bugun biraz daha kisstim yemekten. sabah super bir kahvalti yaptim. aksam 5 tane baklava yedim. o yuzden aksam yemegi yemedim. butun gun yediklerim bunlar. bu ara 2 ogun yiyorum. bakalim nolcak

Ara öğünümü yedim Küçük 1 elma:55kcal 1 ç. b süt:67 kcal iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi cydkns

Sabah 1 dilim ekmek, 4 zeytin, domates salatalik, 1 yumurta yedim. Ara 3kayisi, bagirsaklarim calismiyo hic o kadar da su iciyom Oglen yine yogurt corbasi var, yanina ne yapicam belli dil. Aksama da isallah bi programi yoktur esimin, disarda diyet yalan oluyo. cydkns

Evettt ama n yapayim acik bufeydi aksam eglence vardi ortami diye ictim (( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

sanırım sadece ikimiz yazışıyoruz 2 gündür yazma fırsatım olmadı.2 gün önce 71.800 ü gördüm 2 gündür duraklamadayım yine. ayrıca bugün pilates yaptım ama koşu bandında yürüyemedim yarın belkide kilo almış olarak uyanabilirim sabah 1 dilim baklava yedim 1 yumurta kk kadar peynir 5 zeytinn 3 dilim ekmek öğle 2 porsyon rahat karnıyarık yedim birkaç kaşık yogurt akşam 2 dilim peynirli börek yedim kalorileri hesapladım çok abartı değil ama koşu bandında da yürüyemediğim için sanırım yarın yine 71.800 lurum halbuki yüreüyebilseydim yarın 71.500 olurdum neyse bakalım diyete ve spora devam cydkns

Kızlar merhabalar bugün kimse yok mu buralarda... Sabah kahvaltım: 8 adet çizi bisküvi 151kcal 1 adet eti form 16kcal kahve şekersiz az sütlü 1kcal Ara öğün: Çokodamlalı minik pastalardan 2 tane 180kcal Öğle: Yayla çorbası 57kcal Tavuk 137kcal Yoğurt 64kcal Şimdiye kadar 606kcal. Akşama: Brokoli salatası yapmayı düşünüyorum. . push ;

günaydın arkadaşlar. bende bi süredir kendi çapımda kalori sayarak zayıflamaya çalışıyorum. 72.6 dan 68.1 e düşmüştüm. 5 gündür 68.1 e sabitlenmiştim. bugün aç karnına tartıldım 67.9 u gördüm. misafirliğe gitmeme rağmen vermişim şaşırdım. 67 yi görmek çok güzzel. yakın hedefim 65. uzak hedefim 58. paylaşmak istedim. Önceki

anaaaa birseeeeennn canımm gayet güzel olmuşun. süper ayyy, mikemmel bi rakam ya 65 iş nasıl, bebiş nasıl . push ;

buraya kadar gelmissin, zahmet vermissin birakma canim.. birbirimize destek olalim biz iteriz seni takilincada sen itersin bizi kizlar kilo cizelgesi nerden yapiliyor biliyormusunuz? eskiden bende yapiyordum ama bakindim bulamadim..

Naber coy cum, seni burda gormek guzel desemmi bilemedim B

Bugun biraz bonkorluk yaptim kendime ve oglusuma, affola o sever diye bazlama yaptim, oglen bi tane orta boy bende sandvicle yedim. Ama malesef bi kicuk de aksam yedim cok guzeldi. Zor da degil yapmasi ama gurur duydum kendimlen T

kizlar merhaba takilamiyorum bu ara. gunler inanilmaz yogun geciyor. ise basladim ve bu hafta sonu bir sinavim vardi. o yuzden suraya girip iki lafin belini kiramiyorum :) ceyda napyosun seker:) nasi gidiyor :) sakin kilom durdu diye pes etme tam bir ay 67 de takildim simdi 66.2 yi gordum bu sabah bir kac gune 65 im insallah :) bayafa inceldim ben spora devam tabi ama bugun yapmicam yarin kaldigim yerden devam bu ara felaket yiyorum pazartesi kendimi toplucam herkese mujxxxxxx T

öğle : 1 porsiyon mantı 351 cal. ara öğün :2 mandalina 50 cal akşam : mercimek çorbası 183 sulu patates köfte : 320 cal. sabahıda ekleyince 1100 e yakın tutuyor başkada birşey yemem umarım :18::18: cydkns

ben emziriyorum 400 kalori yakiyorum kosu bandinda pilates yapiyorum yediklerime dikkat ediyorum yok arkadas tarti yerinden kimildamiyo ve bu durum beni inanilmaz strese sokuyor cydkns

Ben de pazartesi tekrardan başlıycam işallah bi konsantre olabilsem... Bi Adriana Lima fotosu koyayım ben buzdolabına

Dünkü menümü yazıyorum kahvaltı yapmadım sıfır kalori 2014-04-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori Haydari 1 KAŞIK 18 Dalyan Köfte 0.25 PORSİYON 125 Tavuk Kanat 2 ADET 180 Dil 30 GRAM 40 Beyaz Şarap 1 KADEH 79 Duble Rakı 1 adet 250 Zeytinyağlı Pırasa 0.5 PORSİYON 113 Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135 Yoğurt 150 GRAM 75 toplam 1015 kalori. gramlarını tam bilmediğimden hadi olsun olsun 1100 kalori Önceki

nohut pilavın da kalorisi çok ama tabi sana afiyet bal şeker olsun kilo olmasın

Sabah : halley + sekersiz çay = 132 cal. öğle : 3 yk pilav + yarım porsiyon kuru fasulye + cacık = 400 cal. akşam : ne yesem ne yese :18: evde yemek yok :18: markete gitmek lazım :18: 532 + akşam yemeği = sonuc yarınnn

Neyse gecmis olsun bari, merak ettim bende. Herkrsin derdi ayri bende bacaklar toto gidiyo, gobek yerinde cydkns

Bugun ki menüm : Sabah : 1 çokoprens : 153 cal. öğle : mercimek çorbası + patates salatası :407 cal. akşam : patlıcan musakka + yoğurt : 240 cal. 800 ediyor, yemekten sonra 200 cal tatlı yemeği düşünüyorum ve 20 dk leslie

oh oh ohh kaloriler uçmuş gitmişş benim cumartesi iyiydi de pazar resmennn koptum :) tatlılar börekler ne ararsannn bu anne babaların derdini çözemedim zaten annemde hemen suratın kaşık kadar kalmış diyo, kepçe demek istedin sanırım

mısır cipsi ile çekirdek olmasaymış daha iyiymiş ama çok az yiyosun canm ya ben sana göre baya yiyorum. akşam yürüdüm 45 dakka bi indim koşu bandından resmen içim eziliyo saat olmuş dokuz ama aç yatamıyorum mecburen atıştırdım dolma yedim yaprak dolması 5-6 tane bide bol şekerli bir sütlü kahve içtim koşu bandında verdiğim 300 kaloriyi geri aldım ama napcam ki çok aç oluncada uyyamıyorum bide bebek var emiyo bugün porsyonları biraz daha küçültcem bakalım cydkns

ceydacim buralardayim. ama vakit bulup yazamiyorum. ben bu ara diyeti biraz bosladim.2 ogun yiyorum ama o 2 ogunude patlatiyorum. bu seferde 66.600 de takikdim. nerdeyse 2 ay oldu 3 kilo veremedim. tabi birakmicsm hedefime kadar devam amasoe br kendimi sikilamam lazim. sabah 5 ve benim canavar uyanik. beni uykusuzlukta cok sisiriyor biraz da o yuzden yemege sariyorum. spora devam tabi. bakalim yarin kac kiloyla uyanicam

Ben program indirdim telefonuma, ordan bakiyorum myfitnesspal. Nohutta da var protein, ben de cok severim, yarin da ben yapayim Bir de pizza 80 kal cok az geldi bana, evde yapinca bile bir dilimi250 den asagi olmuyor, bi de hamuru filan yagsiz. Bi dilim ekmek 60 kal en az meselA:26: cydkns

x 100gr Sucuk 240 kcal x 100gr Sucuk 332 kcal Önceki

bu hafta bitsin bende başlamayı düşünüyorum leslie daha öncede yapmıştım ilk 2 den başlarım sonra yükseltirim. önce şu diyete bi alışayım sonrada spora cydkns

Ben saymaya tesebbus etmedim ama yemisimdir illa baya yapcak bise yok onumuzdeki maclara bakacaz

Iste aksam yemekleri de herkesin biraraya geldigi zamanlar oldugu icin, insan vagecmek istemiyor. Yapcaka pek bise yok malesef, ailemle beraber yemek cok guzel cydkns

kizlar size bi tavsiyem var kesinlikle 1200 den eksik kalori almayin ben gecen hafta sadece 700, 1000 kcalori arasi alarak 10 gunde 2 kilo 600 vermistim. cok guzel gidiyordu ama bu hafta biraz kacirinca arkasi felaket geldi. resmen corap sokugune dondu cok fazla skinca vucut gercekten alarm veriyor felaket istahim acik kendimi zor tutuyorum.. . push ;

canim bende 2 lt yakin su iciyorum. sut oluyorda eskisi gibbi yagli degil sanki benimki. birseylerde yiyor kati gida yani.9. ayimiza girdik bboyu 72 cm kilosuda 11 simdilik bir sikinti yok gibi eminde. degilim dogrumu yapiyoruz yanlis mi cydkns

birde gunluk 1000 kalori alirsam ayda 4 kilo 600 verebilirmisim o yuzden hedefim ayda 5 kilo.. 4 ayda zayiflamak istiyorum. birde spor olarak gunluk 30 dakika sabah 30 dakikada aksam eliptik bisiklet yapmaya basladim.. pilatesede baslamak istiyorum ama bu hafta imkansiz gibi.. . push ; cydkns

Ben bugun sabah kahvalti gevregi Ara 5 cubuk kraker Oglen yayla corbasi Ara kucuk bi havuc yedim Aksama kiymali yumurta yapicam, ondan yarin porsiyon yerim bi de tabi salata

canım sağol darısı hepimize bugünde düşmese motivasyonum yerlebir olacaktı.

Yılbaşı gecesi napıcaz kızlarrr pasta yemeden mi gircez 2014'e cydkns

Yok canım resimden yanlış anlaşıldı heralde, günlük yemem gereken 1222kcal, öğlene kadar yediklerim an itibariyle 578kcal. Sitenin adı fittingo, sağolsun ben de ekinsden aldım bugün, inceledim baya çok yararlı bir site bakmanı öneririm. cydkns

aman aman uyma o şeytana canım ben uydum bi çikolatalı gofret yedim bugün sorasında o şeytan susmuyo 2. ciyi istedim deli gibi ama yemedim T

Bugün yediklerim Kahvaltı 1 portakal Ara formun mısır pirinçlisinden 4 tane 100 kcal Öğle 6 kaşık z. yağlı barbunya yemeği, bir dili ekmek, bir kase yoğurt Ara 1 elma Akşam kırmızı pancar salatası,3 kepçe şehirye çorbası bir dilim ekmek. Ara küçük 2 parça bitter. Bugün 1100 oldu. Şükür bugünü de atlattım . push ; cydkns

Günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn Çok mutluyum sabah tartıldım 64,6 3 sene sonra bu kiloyu yeniden görebilmek paha biçilemez :)) 59 a birşey kalmadı durmak yok.. Birsen bencede bırakma bi iki günlük kaçamaktan birşey olmaz kaldıgın yerden devam et, zayıflayıp herseyi gönül rahatlığıyla giyebileceğin günleri düşün

Merhaba arkadaşlar, Ben de bugun kalori hesabıyla diyete başlıyorum. Boyum 158, kilom 54 ve 3 kilo fazlam varmış, buna göre günlük almam gereken kalori 1250ymiş. Artık yediklerimi hesaplama dönemi :) Tatlı çok seven bi insan olarak şu siteyi keşfettim, bu akşam ya da en geç yarın zararlı paket ürünlerden almak yerine kendime kahveli muhallebi yapıcam! Herkese bol iradeler diliyorum diyetlerinde! Son düzenleyen: Moderatör: 1 Nisan 2015

ceydacım çok şükür 62yi gördüm toplamda 12 kilo vermiş oldum her gören ne kadar zayıflamışsın diyo ay ne mutluluk ya

Selamlar herkese Dunden beri hasyayim, burnum akiyo pfff. Gende 2 mil leslie yaptim. Ama zor bitirdim. Kalori de sayamadim Muhtemelen bugun de sayamam Haydi optum hepinizi T

Dün akşam yemeğinden sonra 888 cl olmuştu baktım çok az azıcık helve attım ağzıma ayy nasıl da severim azıcık daha attımm sonra aldım elime tlefonu kalorisine baktım bakmaz olaydım yemez olaydım oldumu sana 1100 cal neyse üstüne su içtim BUGUN kahvaltı ; uno elmalı tarcınlı tart 214 cal + sekersiz çay + 20dk yürüyüş elmalı kurabiye, tart, turta hepsiniii çok seviyorum beeennnn cydkns

Benim boyum kısa o yüzden ideal kilom 46 canım. 1500 günlük kalori ihtiyacım. Ama kilo vermem için ne kadar almam gerek ya da sağlıklı olanı hangisi onu bilmiyorum. 1 haftada 800 gr gitti. Çok su içtiğimden ödem mi attım yoksa kalori saymak işe mi yaradı onu bilemedim Cevap için lilyum10 arkadaşıma da sana da çok teşekkür ederim canım bu arada lilyum10

nescafe selülit yapıyor diye ben türk kahvesi içiyorum ama kek süper M

Ama ama amaaa Önceki

Indiremedim ya.. yarın deneyim tekrar... s health kullanmaya başladım bende Önceki

birsencim ya, bak ne dicem, daha önce de dedim gerçi. acaba kas mı yapıyosun sen, çünkü baya ciddi spor yapıyosun. yağlar gidiyodur illa, ama kasa çevrildiği için kilo gitmiyodur. olsun boşver, böle zayıflamıyo gibi görünsen de daha kolay kalori yakacağın için ilerde hızlanacak bence kilo vermen _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bende başladım tekrar diyete de bende satayım bakayım kalori lerini :))) programin adı ne cnm? cydkns

Günaydın kızlarrrrr Güne biscolata piayla başladım, tatlı bir zorunluluk :26: Kahvaltı: 4 adet biscolata pia 197kcal Çay 2kcal Öğle yemekte ne çıkarsa bahtıma artık :44: Akşama yine haşlanmış brokoli üzerine limon sıkıp, sarımsaklı yoğurtla onu yiyeceğim, hem kalorisi çok az hem de acayip tok tutuyor

bugunde 1600 kalori oldum 2 gundur ben sasırdım hiç durmuyor su bogaz cydkns

sabah:2 dilim tam tahıllı ekmek ve 1 yk. lor peyniri (160) öğle : 1 yumurtadan menemen ve 3 dilim ekmek (433) ara :2 bardak tek şekerli çay (40) akşam: 1 kase nohut ve 1 bardak ayran (540) toplam 1173 kalori ya kafamçok karıştı acaba hesapları yanlış mı yapıyorum diye yardııımmmmm istiyorummmm( cydkns

ahh bende 58 filan olsam diyorum

sabah yarım dilim ekmek, bir yumurta, 2 dilim portakal ara yok, canım istemedi, öğlen tavuklu tarhana çorbası bir kase ara yarım elma akşam zaten dibini deldim, bilmiyorum ama 700-800 kalori almışımdır garanti. bi de bunun üstüne baklava yedim iki tane, artık ben bitmiş bi insanımmmmm, arkadaşlar bunları duyarsa beni keserrrr 350 kaloriymiş bi tanesiiiiii, bi daha hayatta yemicemmm toplam ise 1750 kalori almışım, bunlar bana yarın artı olarak dönücek tabi ki. neyse moral bozmayayım devam edeyim, yarın yeni bi günnn

oo şahanesin valla. bebek konusunu bilemedim, tercih meselesi. ben de öyle dedim ama hiç veremedim, 3-5 kilo kaldı 2 doğumun herbirinden. geri kalan kilolar da kendi yalış beslenmem yüzünden bebeklerin bi suçu yok yani. :) ama hamile kalıcaksan düzenli de beslenmen lazım, sadece hamile kaldığın zaman değil, öncesindeki 6 ay mıydı 1 yıl mıydı, ozaman da düzgün beslenmek gerekiyor diye biliyorum. kolay gelsin canım, başarılar cydkns

çok şükür şu an zorlanmıyorum uyumlu çocuklar çok problemli deiller cydkns

koşu bandında dgl zaten bende de yok koşu bandı =) yaş 27... artık sporsuz gitmiyor. bnm hedef 68... sonrasında bakcam işte =) cydkns

Bu arada dün akşam yemekten sonra yarım saat leslie + 50 mekik spor yaptım

Ben fatsecret kullaniyorum Sent from my SmartTab10 using Kadınlar Kulübü mobile app

canımmm ben şehir dışında kayınvalidemlerdeyim pek vaktim olmuyo ama iki gündür 1800-1900 besleniyorum tam saymadım sporda yok bu hafta böyle geçcek gibi özel günümde yaklaştı şişlik var hafif haftaya inş kilo almadan çıkabilirim sağ salim cydkns

slm kizlar kizim cok kotu grip hic kucagimdan inmiyor surekli mizilti modunda oglende cok az uyudu.. bugun eliptik bisikleti hic yapamadim.. gunu 1350 kc ile kapattim. ama ilk defa bu kadar ac hissettim. suan sekersiz acik cay iciyorum biraz olsun acligimi yatistiriyor.. cydkns

günaydın mı desem tünaydın mı bilemedim Akşam 1 dürüm çiğköfte : 337 cal. 2 minik parça pide : 159 cal sinemaya gittik biraz patlamış mısır yedim : 100 cal. Dün 1135 cal ile günü kapattım bu sabah : 2 lokme ekmek bir çatal yumurta şekersiz çay, valla vakit kalmadı kahvaltı için ondan böyle oldu 70 cal filandır sanırım :) . push ;

boy 170 hedef 58 :) kayramberamveram

Off of, noldu anlamadim o gun, butun gun disatdaydik, cok acikmisim, yedikce gozum doymadi. Ben o susilerin o kadar kalorili olduunu bilsem en fazla 2 tane yerdim. Bir de duraklama donemine girmemek icin bunyeyi sasirtmak lazimmis, ya, arada bole yapmak aslinda daha iyi olur belki de. Ben bi sitede okudum, 2 gun 1400 ucuncu gun 1500, iki gun 1400 ucuncu gun 1650 diyodu, bu sekilde mi yapsak acaba. Ben sikilmaya basladim cunku. Nasilsa arada kaciriyoruz onu bari planli yapalim, hem pismanlik duymayiz, hem de duraklama donemi olmuyomus, vucut surekli dusuk kalori almayinca. Ne dersiniz sizler? Yapalim mi? Birsencim 67 yi gormussun yasasinnn, ay Allahim bana da gostersin o kilolariii :) ben de 77.5 oldum, bu arada, hizli verme donemindeyim yakinda gene durur heralde bi 2 hafta :) dun de astim, ama enazindan yogurt yedim uyumadan once. Sute bi faydasi olsun bari. Dun sabah guzel bi haftasonu kahvaltisi, 300 kal, oglen peynirli sandvic aksam da corba, balik ve salata yedim. Aralarda ise bi avuc cekirdek, bi diyet bar, bikase de yogurt yedim. Toplam 1400 kaloride durdum neyse. Spor da yok, bari onu yapaydim. Bugun kahvalti gevregi yedim sabah, oglen peynirli sandvic yada corba yivem, 220 ya da 150kalori, aksami bilmiyorum, daha karar vermedim, bilahare onu da yazarim cydkns

Kızlar merhaba, ben e bir görünüp bir kayboldum. Ama artık daimi buralardayım inşallah. Yaklaşık 1 ay olmuş uğramayalı. Bu süreçte kendimce saydım az çok dikkat ettim. Bir ayda 1 kilo vermişim. 1.5 da önceden vermiştim. Şimdilik 2.5 kilo oldu. 2 ay daha devam etmem gerekiyor. Yaklaşık 5-6 kilo daha vermeliyim. Bugün yediklerim kahvaltı yok ara öğün bir portakal Öğlen 1 dilim tam buğday ekmeği, büyük boy ayran,4-5 çeri domates, bir salatalık. Akşam 8 kaşık zeytinyağlı ıspanak yemeği, yarım kase yoğurt bir dlim t. b. ekmeği. Yemekten sonra da atıştırdım hep bir sürü patlamış mısır yedim kraker falan yedim. Normalde gün boyu yediklerim 900 kalori falan olmamıştır da 400 kalori abur cubur aldım 1250 ile kapatmışım...

En guzel yanida o ya. Kaloriyi sinirlayarak istedigimi yiyip iciyorum tabi abartmamak kosuluyla ve yasaklara uyarak. Valla yaklasik bir bir bucuk hafta olmustur canim. 67.5 lerdeydim bu sabah 65.5 ciktim. Hedef 54. Senn ne kadardir yapiyorsun kac kilo verdin. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sweetwitchhh duru'nun

Hosgeldiiinnnn Ben hafta sonu cok yogundum o nedenle giremedim, yeni guzel bi karsilama yapamadim afedersin Ben gayet guzrl beslendim, kalori alimim 1300-1400 bandindaydi. Bugun leslie de yaptim, temziluk de yaptim, cok yorgunum ya Sabah bir dilim ekmek, yarim yumurta kk peynir salatalik Domates kahvaltimi yaptim, Ara yarim muz Ikindi yayla corba, yesil mercimek Ara cikolata diyet bar Aksam iki dilim ekmek arasi peynir Gece ders calisirken de dondurma yiyebilirim belki:26: Bu arada 3-4 gundur kizim yanima gelip vaak vaak vaak diye leslie yapalim diyo, onun sayesinde yapiyom, benim aklma gelmiyo da o hatitlatiyo ileri geri yuruyus yapiyo cok sevimli oluyo T

miraaaa kaç tane sarma yedin söyle bakalım hakikaten ne çokmuş kalorisi yahuu bizim sarmalarda incecik oluyo bence 2 tanesi onların tek sarması gibi düşünelim :) oyy buzlugumda sarma var kv yollamıştı pişirsem mii acabaa

slm arkadaslar bende bu hafta diyete basladim simdilik iyi gidiyor benide alin araniza.. iki gundurde diyetarkadasligindan kalori sayimi yapiyorum.. bugun sadece 495 kalori aldim ve hic ac degilim.. ben cok atistiran abur cubur yiyen birisiyim o yuzden hic bisey yemedim zannederken halbuki neler neler yiyormusum.. evdede eliptik bisikletim var sabah 25 dakika yaptim 285 kalori gitti. kizim uyusun bi 25 dakika daha yapacagim ve aksamida bi izgara tavuk ve salatayla kapatirsam super olucak.. bir oglum bir kizim var oglum 3,5 yasinda kizimda 11 aylik hamileligimde sadece 7 kilo aldim dogumdan sonra 63 kiloya indim ama suan 75 im yani 11 ayda 12 kilo aldim ilk hedefim 65 sonraki hedefim 55 insallah hep beraber hedefimize ulasiriz.. cydkns

Bende kalori sayimi yaparak zayiflamaya calisiom basladdigimda 65.5 dum 2 hafta oldu 65.3 oldu oldum polikistik overim oldugu icin askm hic kilo veremiorum ve sevkim kirilio onceden verebiliodum nerde hata yapiorum bilmiorum günlük 950 ile 1200 arasi kalori aliorum hafta da 1ve 3 gun arasi 30 dk kosu bndina cikiorum ama veremiorum hic. s:26::18::18: cydkns

Tatli derdi bende de var. Bi parca alip birakiyorum. Isallah yaz gelmeden gider canim, ben biraz daha uzun surer diye cok hirslanmayayim. Ole marrta filan bitmez benimki :) Sabah kahvalti gevregi Oglen kucuk durum arasi tavuk, yarim bardak yogurt Ara 3 cubuk kraker 3 kayisi kurusu Aksam pizza yaptim sebzeli, ozledim ve de yedim valla Ara 2 kare cikolata Allahtan gunduz az yemisum yoksa1500 gecerdim. 1200 le kapadim gunu _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ayyyyy, biri beni durdursun Dunyalari yedim resmeeennnn Sabah yumurta vs ile klasik kahvalti, 350 kal Oglen 1,5 porsiyon makarna, domates soslu yaninda 1 kase cacik Ara azicik kraker 140 kal Aksam tavuk gogsu 300 kalori ve iceberg slata 70 kal max Fakaaaat sonra cozuttum, 5 somon susi 200 kal Arti tatli istedim bu kez de diyet bar, 100 kal Ay toplayamicam bunyem kaldirmiyo, bi de midem kotu oldu gec saatte yedim o susiyle diyet bari Cok pismanim cooookkk Yarin karnabahar gunu demek, belli oldu Önceki

tünaydın, Sabah 1 adet elmalı kurabiye + şekersiz çay = 120 cal. öğle : 2 kpçe mercimek çorbası + 2 adet mercimek köftesi = 340 cal. 460 cal. ediyor şimdilik akşama yemeğim yok ve muhtemelen geç gideceğim için dışarıdan yiyicez, regl olucam bugun yarın karnımda bir şişlik var ve hiç ağıztadım yok

canım emzirirken saaaç dökülmesi normal bende de aynı durum var. çünkü ostrojendi sanıırım kadınlık hormonu yükseliyor buda saç dökülmesine neden oluor. eminde değilim araştırmak lazım ama için rahat olsun bende de var. göbek konusuna gelince pilatesle ben sürekli karn çalışıyorum o yüzden rahiim çekildı ama yağlanma var o da ancak zayıfladığım zaman gidecek. benim 3 boğumdu şimdi sadece altkarın kaldı o da sarkık değil top gibi 1000 mekik bana mantıklı gelmedi 1000 mekik 1 saatten fazla sürer. hangi kas grubunu çalıştırırsan çalıştır belirli bir süre yaptıktan sonra kas tepki vermez yani günlük 30 dakika çeşitli karın hareketleri yapmak 1000 mekikten daha faydalı olur bencee tabi. bizim göbeklerdeki yağ tahminim ideal kiloya ulaşınca karnımızda dumduz olacak ben dünde abarttım ama toparlıyorum yavaş yavaş. sabah 67.800 ile uyandım. bugünkü menü sabah standart kahvaltı 5 zeytin yumurta 1 dilim börek kk kadar peynir 500 kalori ara bir nescafe 1 elma 5 10 fındık birkaç tatlı kaşığı çokokrem yedim dayanamadım 300 kalori öğlen karnıyarık 300 kalori 1 dilim ekmek 100 kalori akşam belli değil zaten şuana kadar 1200 kalori almışım bu satten sonra bişi yemeden yatmak lazım ama zor bu arada 500 kalori yaktığınızda 50 gr yağ yakıyomuşsunuz kızlar cydkns

merhaba kızlar bende kalori saymaya başladım 3. günüm 59 kiloyum 162 boyum sitede hesapladım kalori ihtiyacım 2170 çıktı egzersizde yapmaya çalışıyorum yanlız pek birşey yiyemiyorum aç kalmıyorum ama aldığım kalori 800 ü geçmiyor 3 gündür sağlıksız biliyorum bugün daha çok alacağım en az 1100 hepimize kolay gelsin

Yazmayi unutmusum, lahana bende cok zorlaniyorum, suyunu mu iciyorsun elifcim? Obur topiklerde ayran detoksu yapiyorlarmis, o nasildir acaba? Ya da gozleme detoksu arasam bulurmuyum ki neyse tamam sustum

Ben dun sabah 1 dilim ekmek ve p de ynirli omletle kahvalti yaptim Ara dort kayisi kurusu Oglen tarhana corbasi salata, doymadim, bi de bi dilim ekmek ve peynir daha yedim Ara cubuk kraker ve yarim tatli kasigi nutella Aksam mezgite benzer bi balik ve patates salatasi yedim Toplamda 1470 kalori 2 mil leslie yaptim, bi de markete gittim o da baya yordu, kesin kalorileri yakmisimdir Önceki

bendede durum ayni. bende ogunleri iyi yiyorum ama ara ogun yapmiyorum canim istemiyo benim kam sekeride duzeldi sanirim bendee ani sclik krizi olmuyor artik. tabi birde spora cok yukleniyorum emziriyorum da ama bu sabah yine verdigim 200 gr idi bunada sukur diyorum cydkns

moral bozuklugu sebebiyle epey bir kacamak yaptum. sabah eti cin 130 3 4 tatli kasigi cokokrem sanirim 200 kalori var 5 zeytin 20 kk kadar beyaz peynir 100 yumurta 75 3 dilim tam bugday ekmegi 100 1 tatli kasigi helva. 50 ohh sefam olsun :) oglen nescafe 80 aksam et kavurmasi 400 2 dilim tam bugday ekmegi 75 bir avuc leblebi 200 toplam 1450 sanirim :) _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Haklısın canım ama biraz zaman alacak galiba benim orta yolu bulmam, ayarı tutturamadım bir türlü cydkns

Gayet guzel bir menu olmus. Sabahlari cok yiyin diyorlar ya onu ben de yapamiyorum h sabahlari pek istahim olmuyor, oglenleri de ayni sekilde. Ama aksamlari cok yiyorum bu sefer de. Rvde hafif yemekler yapinca iyi oluyor ama, en azindan limit dahilinde yiyorum. Sabah 2 dilim ekmek, 1 sahanda yumurta, labnr 1tatli kasigi, 3 zeytin domates yedim Oglen yogurt corbasi ve 1dilim ekmek Ara 2 parca cikolata 4 kayisi Aksam da balik ve patates salatasi

sabah sade gözleme : 388 cal. bileydim yemezdim neyysee Öğlen tabikide 1 elma akşam : hımmm hiç bilmiyorum kv yemeğe çağırmış zorlu bir sınav beni bekliyoor

o derinin esnekliğiyle ilgili benim ki esnek değilmiş sezeryan olunca bir de dikkat edemeyince sonuc cok acı oluyor

Canım ya ben de hiç spor yapamıyorum akşam eve gidiyorum yemek hazırla ye, bulaşıkları makineye diz çay demle, otur iç ve sonra meyve faslı geliyo sürekli mutfak ve oturma odası arası mekik dokuyorum, acaba o spordan sayılır mı Bugün ara öğünde yediklerim: 1 kupa çay 2kcal 1 adet hurma 47kcal Öğle yediklerim: 1 kepçe şehriye çorbası 67kcal yarım porsiyon izmir köfte 189kcal bir kepçe yoğurt 81kcal Toplam şimdiye kadar 739kcal yemişim. cydkns

merhaba ben 2.5 ay önce doğum yaptım ve 8.5 kilo verdim tabiiiide kalori sayarak bebeğim emiyor sütümü etkilemeden vermeye çalışıyorum. Çıtır annelerin topiğinde takılıyorum arada burayada uğramak isterim sakıncası yoksa:) bide kaloriyi nerden hesaplıyorsunuz?

aaaaa olmazz sakın bırakma istersen bir iki gün çok abartmadan ara ver.. Ben sıkıldığım zamanlarda aklıma mankenleri zayıf kadınları getiriyorum yine hırslanıyorum sen de öyle yap

Bugün yediklerim; Kahvaltı bir portakal. Ara bir elma Öğlen 8 tane etsiz çiğ köfte marulla yedim. Ara türk kahvesi orta. Akşam 2 kepçe tavuk çorbası,5 kaşık kuru fasülye bir küçük dilim ekmek. Bugün 1100 olur bir kaç tane kuru kayısı yiycem çünkü. Bir arkadaşta bildirim olmuyor falan demiş elimizden geldiğince bildirim yapıyoruz. Sonuçta herkes çocuk değil bildirim yapıp yapmayacağına kendi karar verir isteyen yapıyor isteyen yapmıor bu kadar basit. Sizleri öpüyorum

Sabah kahvaltisini duzgun yapamadim, butun gunum tuhaf gecti Iki dilim ekmek arasi peynirli sandvic 220 kal Ara 4 cubuk kraker 1 incir 60 kal yarim peynirli sandvic 130 kal Oglen yarim kase kabak, yarim kase kabak corbasi, bi kase mercimek corbasi 370 kal Ara uc ceyrek elma 90 kal Aksam da peynirli makarna 350 kal Yalniz spor yok, cok yorgunum nedense Yatmadan da bi bardak sut yogurt 1350 kal

Kızlar merhaba ben fittingodan takip ediyordum yediklerimi ama bugün açılmıyor site... Teldende bilgisayardanda girdim aynı Bugün yediklerimi az çok hesaplarsanız sevinirim Kahvaltı yok ara portakal öğle 200 gr haşlanmış karnıbahar,2 tane etsiz çiğ köfte,1domates Ara; kahva 3in1 Akşam 2 kepçe domates çorbası ,2 dilim t. buğday ekmeği, közlenmiş kırmızı biber salatası (2 biber,1 kaşık z. yağı, limon)

Merhaba Ekin :) Bence çok abartmamışsın canım, toparlayabilmek için hala şansın var, mesela akşam yemeğini çok hafif geçiştirirsen diyet modundan uzaklaşmamış olursun :) Anneler, eşler, kayınvalideler... Diyet yapmadığında "İyice saldın kendini!" der sitem ederler, yemediğinde "Sen zaten kilolu değilsin, zorlama kendini!" derler Valla benim çevremde bir sürü yabancı hanım var, genellikle Fransız ama Ruslar da var, hepsi de çıtı pıtı hanımlar. Şu bir gerçek ki ne kadar inceysen o kadar genç gösteriyorsun. 40 yaşında kadınlar benden genç gösteriyor valla O yüzden hamur işine de anneye de dur demek lazım

Bugün sabah rahhatsızlandım kalori falan sayamadım gün boyu... öğle tartıldım 59,7 geldim mutluyum 2 kilo kaldı hedefime cydkns

Teşekkürler canım yaaa araştırdığın için Çok da mutlu oldum azcıkmış Benimki 3 orta boy porsiyondu Tavsiye ederim hep acaip doyuruyor hem de lezettiliydi. Zaten şişim az daha şişerim Hadi tebrikler canım sen de güzel kapattın günü cydkns

nutellalı ekmeği işyerinde mi buldun acebaaaa Sabahları ben de ne yiyeceğim şaşırıyorum, sürekli aynı şey yememk için değişik değişik menüler yapıyorum mesela bir sabah yarım simit bir sabah elma, sonra başka bi gün ince bir dilim kek falan filan

Tünaydınn, Sabah, diyet büsküvi Öğle, mantı akşam, barbunya, pilav ve yoğurt 993 cal. ediyor... Yemekten sonra az kuruyemiş yiyebilirim yuppiiii Önceki

Öğle Menüm: 1 tavuk but fırında 117kcal 2 kaşık patates püresi 67kcal 1 domates 29kcal 53:) 2-3 yaprak marul 1kcal Ara öğün de 20tane falan balık kraker 63kcal Akşam hariç 727kcal oldu, akşama 460kcal kaldı yine misafirliğe davetliyiz, bulduğumuzu yiyeceğiz artık napalım :44:

ara 1 elma bugun hiç kaçamak yapmadım umarım aksamda yapmammm

Bugun uydum diyetimi bozmadim. Hatta 1100 de kaldim. Belki bi portakal yerim. tam olur ozman

Patates salatası güzel fikir, ben de yemeyeli baya oldu, şu evdeki yemekler bitsin de ben de yapıyım. Kahvaltıma kuru kayısılarımı yazmayı unutmuşum 2 tane de kuru kayısı yedim. 59kcal imiş. Bütün aburcuburları ona yediricem, evin içini abur cuburla doldurdu zaten, her markete gidişinde alıyor, cipsler halleyler, kekler, bisküviler, eticinler, yemişler, jelibonlar... Sözde anlaşmıştık eve aburcubur almayacaktık. B buket1819 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Boyum 1.62 tatlim ideal kilom 54 52 ama ben 54 olsam yetiyor. Yarisalim madem :)) senin boyun kac Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. kayramberamveram

rakı olmayaymış süper olacakmış ve kahvaltısız durma bence canım

ÇOK MUTLUYUM BEN 68.500 Ü GÖRDÜM BUGÜN spor diyet devam

Tebriklerrr Menun de guzel, jyi gidiyorsun Ben de 3 gundur gunde iki kez leslie yapiyorum 2 ser mil, cok hosuma gitti bi sabah bi aksam isallah gider yarina b u siskinligim. Bugun cok karisik yedim ama 1400 kalori olacak aksam yemegimle, dunden kalanlari yedim vs, dikkat etmedim hic, o yuzden yazmadim menumu. Dun aksam film seyrettim ordaki hatunlar filan acayip zayifti cok hosuma gitti, daha cok film seyredeyim de gaza geleyim

Peki çok teşekkür ederimm gayet güzel bi site bugünden itibaren bende baslıyorum öyleyse :) . push ;

Acik bufe cok tehlikeli bisey, ben kesin emin oldum, insana eziyet resmen. Gunler filan da oyle. Ondan biraz bundan biraz derken bi tabak doluyo, gozun doymuyo cydkns

slm canim hosgeldin bende ilk basladigimda 800, 900u gecmiyordum cok kotu oldu benim icin cabucak 2,5 kilo verdim ama ucunu bi kacirdimmi 1600, 1700 u buluyordum o yuzden simdi 1100 u falan gecmiyorum cydkns

topiğin hayırlı olsun canım arkandayız bende kilo vermek istiyorum şu an 67 yim 60 olmak istiyorum I Ice_daisy Ignorance is

canım çok geçmiş olsun dikkat et kendine.. bende bu gün spor yapmadım ya vucudum ödem yapmaya başladı bir iki güne regl başlıcak sanırım hiç keyfim yok hiç diyet havasında da değilim zaten tartıldım kilom aynı bakalım haftaya nolcak bu gün 1500 küsür kalori valla oldu yedim yani aşırı açık iştahım napcam ben cydkns

Yilbasinda da ye bi dilim ya bise olmaz. Ince bi dilim yiyiver aklinda kalmasin

Oyy canım benim bu anne babalara zaten 100 kilo olsak yine de zayıf geliriz, kilo alsam bile zayıfladın mı sen kuş kadar yiyorsun diye kızarlar. Dinleme onları aç değilim dersin, şurda yemiştim burda yemiştim mecbur bana yalan bile söyletiyorlar ya bu kadar ısrarcı olunmaz ki Zaten bizimkiler baskül ailesi gibi hepimizde kilo problemi var genetik sanırım, içlerinde en zayıfları benim ama benim de vardı fazlalıklarım çoğunu attım inşallah bir daha gelmezler geri Sabah Kahvaltım : Yarım pide 197kcal nescafe 1kcal

tebrik ederim Ceyda hzlı veriyosun maşalah

Dün tahmin ettiğim gibi limitleri aşmışım Toplam 1570 kalori almışım, napalım hafta içi az yediğim günlerle dengeler artık.:18: Bugün ki kahvaltım : 1 adet kıymalı börek 180kcal 1 fincan çay 1kcal

kızlar bu bimde satılan kakolu casey kek in kalorisini bılıyormusunuz ben okuyamadım o kadar küçükki tövbe tövbe

ya ben sadece görünüş açısından değil astımım var vede dizlerim vs çoık ağrıyo çabuk yorulup tıkanıyorum alışkın değilim bu kiloya...:2:

cANIM ÇOK GEÇMİŞ OLSUN BEBİŞLERE... SIKINTI YAPMA BİRKAÇ GÜNDEN BİRŞEY OLMAZ AMA VERDİKLERİNİ ALMAMAYA DİKKAT ET.

Ya bana da bir tuhaflık var gibi geliyordu bu işte zaten, bi de senin söylediğin siteden bakıyım heryerde farklı bişey yazıyor ben de bilemedim

Teşekkür ederim canım :) Bu kadar düşüneceğime icraate geçseydim şimdiye kilo vermiştim, ben bir alemim he Sabah coştum, 700 kalori sınırına dayandım, günün geri kalanında hafif bir şeyler yemem lazım :) . push ; cydkns

Sagol canim:2: Ben de bilemiyorum canim yiyip durdum bende. Gozumu acamiyorum ya, ne bu. Su ic ya, istahi en iyi o kesiyo bende ama tabi ne kadar kestigi de ortada yani, bu kiloya ulasmak da kolay degil ole T

Ablalarım demek daha doğru olur 19 yaşındayım ben uzun zamandır gizlice takip ediyorum çok bi kilo sorunum yok ama siz bayadır diyettesiniz tecrübelisiniz:) dün bizde misafir vardı ben deli gibi yedim çikolatalar börekler cipsler öğle yemeği zaten bi felaket hiç bahsetmiyorum ve bugün bi tartıldım bi günde 2 kilo almışım :O bu mümkün mü? cydkns

Veeee sonunda vucudum direnmekten vazgectiii veee 66.5 lerden 65.7 65.5 leri gordum. Iki gundur boyleyim dun kendimi odullendirdimmm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Naappttınnn sennn Bugün dün akşamki kaçamağını dengelemek için daha az kalori almalısın Kahvaltı menüm: Kek 160kcal Nescafe 1kcal 161kcal.

ooo süper sporr, ertesindeki profiterol da sporları sıfırlamış sanki uzun süredir diyette olan biri olarak, tavsiyem o 1100 kalori civarında kaloriyi alman yönünde olur canım, ama anlamadığım da bir şey var, sen bundan sporu çıkardın sanırım dimi ozman gayet iyi, süper hatta Önceki

Kahvalti 1 kase gevrek ve sut Ara ogun ortaboy elma sweetwitchhh duru'nun

canim bol su ic azalmaz sutun sana oyle geliyordur. cydkns

leslie 2 mil yürüyüşü yapıyım dedim, başım ağrıyo yok bilmem ne diye salladım salladım, sonrada kendime kızdım hah dedim ööle otur tabi diye. demin yaptım, pestilim çıktı o ne beahhh ama çok da hoşuma gitti, kadın acayip motive ediyo, teşekkürlerrrrr bunu yapayım bari, dışarı çıkamıyom artık buz gbi havalar

peki günlük yediklerinin kalorisini nasıl hesaplıyorsun canım? Yardımcı olur musun

bu arada şimdiden 800 kalori aldım ama emziriyorum ben bide akşamları 45 dk leslie yapıyorum sen napıyosun?6 dan sonra yemek yemiyorum ama bazen ufak kaçamaklarım olabiliyo:)

Kızlar bugün aldığım kalori sadece 652 kcal tabiki yaptığım sporu, harcadığım kaloriyi çıkardığımda :) iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi cydkns

Damlacim benim telefondaki program yapiyo zaten bunlari. Ben ona gore basladim zayiflamaya. Sen yap istersen burdan da devam et. Ama yemeklerin kalorisine guvenmiyorum ben, kendim hesapliyorum, yagini kiymasini vs ayni koymuyorum cunku. Isi bastan siki titman guzel, keske bende yeni evlendigimde dikkat etseydim. Boylece yirmi kilo yerine bes kiloyla cozrdim isi cydkns

1 fincan yesil cay 1 dilim kepek ekmek 1 adet yumurta 1 adet krem peynir 2 adet kucuk pane balik (180kc) toplamda 387 kc..

sabah simit 3/4 : 206 cal. öğle beşamel soslu tavuk : 320 cal. başkada birşey yiyemedim akşama kısır yicem sadece çok canım istedi çünkü 2 porsiyonu 440 cal. toplamda 978 yapıyor cydkns

en sevdiğim ikili nescafe + kek M

Ben dun sabah yulaf Oglen omlet, bir dilim ekmek bir bardak sut Ara cips :18: Aksam iki yarim porsiyon pilav bir tavuk but, ve salata yedim Toplam 1200 u tutturdum Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

En güzelini sen yapmissin, biz ac kaliyorsak onlarda azicik ac kalsin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. cydkns

ancak gelebildimmm dün şükran günüydü, hindi yaptım, sabah klasik kahvaltı, öğlen de meyveli yoğurt ve ıspanak yedim, aralıklı olarak tabi, yanyana değil, akşam da hindi ve 4-5 kaşık pilav yedim, günü tam kapattımm, gelgelelim kiii, bugün dışardaydık bütün gün ve mecburen dışarda yedim öğlen yemeğinde bir sandviç, 500 kaloriymiş çok bozuldum valla, ama yapcak bişey yok, akşam da dünden kalan hindiyle sandiç yaptım, o da nerden baksam bi 450 kalori vardır. İki gündür tatil diye eşim evde, o da abur cubur alıyo, ben de görünce yedim iki gündür bugün aburcuburdan 200 kalori aldım kahvaltıda yediklerimi ekleyince de zaten toplamda 1450 kaloriye ulaştım. kendimi tebrik ediyorum. ama telafi etmicem bunları. zaten 1200 kalori düşük baya. onun altına düşmeye niyetim yok. neyse dışarda olunca kaç saat ayaktaydım en azından, evdeki gibi hareketsiz değildim. bu da bişey sayılır. son haberim, tartı aldım ve deeee bildiriyorummmm kiii, 3 kilo vermişim 3 haftada çok mutluyum yarebbimmmm azı bitti çoğu kaldı 18 kilo daha var cydkns

selam kızlar bu fittingo gene açmıyor sinir oldum. bugün okul çıkışı bi arkadaşa gittik çok yedim kahvaltı yok ara portakal öğle 1 dilim ekmek kibrit kutusu kadar peynir domates salatık akşam diyeyim artık 5 gibi yedim; 2 içli köfte, börülce salatası bir kase, revani böyle bol şerbeltiii, elmalı kurabiye Bugün tartı günümdü sabah tartıldım 56.3 çıktı. 700 gr. vermişim 1 haftada şükür. Keşke bugün abartmasaydım:44:

Bugünkü menüm Kahvaltı 2 kuru kayısı Ara bir kivi Öğle 2 tane fırın baget 1 dilim ekmek salata Ara nescafe 3in1 Akşam kapuska koca bir tabak dolusu. Kızlar bu kapuskada kaç kalori vardır ya. Et bulgur tarzı bir şey yok az zeytintağ soğan salça sarımsak baharat ve lahana ile yaptım ama porsiyonum çok büyük ve fazlaydı Ekmek falanda yemedim. Kaçtır kalorisi? Akşama kadar 500 oldu. akşam da olsa olsa 300 olur ya kapuska altı üstü Yatmadan bisküvi birki çayı yapmayı düşünüyorum 1000 olur sanırım.

teşekkür ederimm tavsiyelerine uyucam :) T

yooo, ben abd deyim, massachusets de pek bi severim oraları ondan sordum bu arada bu diyeti çok bırakasım var, bilmiyom nolcak halim:18: Önceki

Bugun ne yedim : sabah eti puf + şekersiz çay = 70 cal. Öğle yarım por erişte + 1 kase cacık + 1 dl ekmek = 366 cal. 4 gibi 1 ufak elma yiyebilirim 80 cal. Toplam 516 Akşam kardeşime gidicem ne yerim hiç bir fikrim yok o yüzden gündüzü oldukça düşük tuttum Bu arada her gün 2,5 lt su içiyorum.. cydkns

eriştenin kalorisi beyaz pirinçten bile yüksek bende bayılırım erişte pilavına ama 2 kaşığı 200 klori yani bir çikolata yemiş gibi oluyosun. 1 porsyon yani 4 yemek kaşığı 400 kalori. ben tüketmiyorum. arada kaçamak illaki oluyor. mesela ben öğlen bir porsyon yayla çorbası içecektim ama o oldu sana 4 kepçe ancak doyduğumu hissettim bu yüzden de 2 haftadır 68 i göremedim cydkns

Bugün yediklerim Kahvaltı 2 kuru kayısı 1 ceviz Ara bir armut Öğle bir kase yağsız sütle special k bitterli olandan. Duramadım tost yiyen birinden 3 parmak kalınlığı ve eninde bir dilim tost arakladım yedim karışıktı hem de Ara orta türk kahvesi Akşam fırında tavuk mantar yapmştım 1 parça pirzola tavuk 6 tane mantar, bir dilim ekmek, ayran. Yatmadan meyve yiycem 1 tane. Bugün 1000 oluyor. cydkns

bu kalori saymaya yardımcı bir program var mı adı nedir varsa burden yasaksa özelden göndereblir misiniz:) . push ; Sinem1923

Günaydınnn Bundan sonra çarşambadan çarşambaya tartılıcam ne diye hergün çıkıp tartıya moral bozuyorum bilmem Sabah : yarım muz 40cal. + Ufak bir parça kek 200 cal. öğle : ezogelin çorbası 210 cal. + cacık 130 cal. + ekmek 60 cal. Toplam 640 cal. .. Dün akşamı 1500 cal. ile kapatabildim kv ye yemeğe gidecektik gitmedik bu akşam gidicez, aradım diyetteyim annecim lütfeen çok birşey yapma dedim 360 cal. ik birşeyler yiyip 1000 ile güne veda etmeyi planlıyorum...

Aksam misafirler gelmeden bi kase corba icsen, bence daha az yersin, digerlerinden de atistirirsin arada bisey olmaz.

Tebrikler canimm Blue8816

ben de illaki tatlı birşeyler yeme ihtiyacı hissediyorum ama olsun yemekten kısıp yemenin bir zararı yook bugun yine canım çok tatlı istiyordu bir halley hüplettim ama öğlen az yerim dengelerim M

küçük olabilirim 22 yaşındayım ya biliyomusun bende bu hafta kilo veremedim gibi oynadıysa belki yarım kilo felan ve bu akşam yine bi arkadaşa gittik spor yok 1250 kaloriyle gün bitti.. zaten gündüz evde hafif şeyler yedim karnıbahar elma yoğurt az peynir felan misafirliktede 2 kurabiye yedim o kadar.. off yarın spor yapmak istiyorum acillllll

Teşekkür ederim canım Bugünkü menüm; Kahvaltı ; Çeyrek simit çay. Öğlen; 6 tane etsiz çiğ köfte marul ayran. Ara; Nescafe 3in1, kurabiye Akşam; Karnıbahar yemeği, tam buğday ekmeği 1 dilim, Yoğurt. Bugün 900 falan oldu ama film izlycez muhtemelen patlamış mısır olacak ve ben duramıycam. Hadi olsun olsun 1100 olsun. Sevgiler...

oo supersin ben leslie yi yapamiyorum cok zor geliyor.. bugun bende yarim saat eliptik bisiklet yaptim, ve iki tane bucurum var aksama kadar ayaktayim.. bide 1200 kalori aldim ama hafta sonu kayinvalideye gidicem cok civiticam eminim

Günaydınlar, Çatlaklar konuşulmuş yorum yapmazsam çatlarım Benim göbekte hiçbirşey yok doğumdan onceki gibi ama basenlerimde çatlama oldu malesef kremler yağlar sürdüm sürdüm durdum ama olacağı varsa oluyor. oluyor ve düzelmiyor sabah : Ufak bir elma + 1 ısırım gofret + 1 tatlı kaşığı nutella : kaç kaloridir hiç bir fikrim yok

Önceki

tabi canım mutlaka acelem yok zaten ama biraz dikkat sabır ve emzirmenin katkısı çokk büyük zaten günlük 1500den fazla alıyorum 2000 i geçmiyorum 45 dk 3 mil lesli yapıyorum bu kadarrr:) ben 163 üm sen?

kızlar bu gün için 1050 kaloriyle günü kapattım ve 1.5 saat leslie yaptım pazartesi tartılıcam umarım eksileri görürüm

aksam bende indiriyim o programdan olmazsa bu dedigim sitede bana cok pratik geldi ama bazi seyleri cok yuksek hesapliyormus o yuzden uyelerden bazilari sikayetciydi.. cok kucuk bi dilimdi yedigim dilim bide hamuru cok inceydi ben yinede baska sitelerdende bakiyim pizzanin kalorisine.. bu hafta guzel basladi ama aramada mutalaka kacamaklarim olacak hafta sonu kayinvalideme gidicez baska bi sehirde. simdiden baslamistir hazirliklara kesin kacamak yapicam insallah hep beraber yaza kadar hedeflerimize ulasiriz... cydkns

Bugun yedim yedim 150 kalorim de cepte, anlamadim ya Sabah kahvalti gevregi Ara uc kayisi kurusu Oglen kapuska ve yarim bardak yogurt Ara buyuk elma Aksam tarhana corbasi, iki kasik kapuska, salata Ara diyet gofret benzeri bisey, bi parca peynir Oglen hava gunesli ve ilikti, baya bi yurudum, iki saate yakin, ama bi saati tempoluydu Bakalim bu hafta ne kadan kilo vericemmm

canim cumartesi helvayi fazla kacirdim pazarda gezmeye gittik. pide turu birsey yedim aksamda baya bi kestane kacirdim o sebeple iki gun diyet mahvildu bende pazartesi yeniden basladim. bu saatte yeni girebildim nete zira oglum yaramazlikta son noktada suan bile ayagimda salliyorum. menu sabah 1 yumurta ve kk kadar peynir ile omlet yagda vartabi icinde oglen 1 tabak patates yemegi 1 porsyon. yogurt ara bir nescafe bir incir aksam yogurt corbasi yada. yaylacorbasi 2 dilim tam bugday ekmegi biraz cikolata goturdum. yadim bsrdak sut 1 elma

kızlar merhaba ufaklık yüzünden bu ara pek nete takılamıyorum. ama diyete devam ediyorum ama aşırı kaçamaklarım var özellile gece biinçsiz uyanıp çikolata kutusuna saldırıyorum. aslında diyetteyken evde bende bulundurmuyoru ama eşim almış. yılbaşından kalma kuruyemişleri annemlere götürdüm tam ondan kurtuldum derken eşim elinde çokore ve incirle geld : tabi ben tatlıyı öyle özledim ki ükün değil tutamıyorum kendimi.1 2 derken bakıyorum 5 incir hüpletmişi birde tabi 1200 ile kapattıgım kalori 1500 oluyor ve sabah aynı kiloya uyanıyorum. pazardan beri 68.1 im 67 yi göremedim bir türlü. görmeyide ummuyorum bu ara bu kaçamaklar bitmeli. tabi spora devam pilates ve koşu bir arada olunca biraz daralmada oldu bende 40 beden gibi duruyorum. birazda aynada begeniyorum kendimi falan derken kızlar bende bir gevşeme oldu ama kesinlkle bırakmak yok hedef 57 kızlar spor şekillendiriyor tabi vucudu sarkma falan olmuyo bugün aynada kollarıma baktım çok fit duruyırdu o yüzden sporu bırakmayın derim. mesela selülüt bende nerdeyse dizime iniyordu 2 ayda koşu bandıyla hergün 7 km yürüyünce hiç kalmadı kilo verirken bunlarada dikkat edin. ben ufalk ufak imaj değişiminede başladım gerçi daha 11 kilom var ama olsun. birde size birşey sorucam. ben evdeyim suan çalışmıyorum. oğlum var 10 aylık bebek kucaktan hiç inmiyor ben akşam nasıl oluyor anlmıyorum yemekti bulaşıktı birde bebek 2 saat spor derken yataga zor düşüyorum sizdede durum böyle mi yoksa ben mi çok hımbılım

Merhaba, hoşgeldin :) Ben daha yeni başladım. İlk zamanlarda hızlı verirsin, her diyette olduğu gibi. Bunda su kaybının da etkisi var. 2. haftadan sonra 1-1.5 kilo gider. . push ;

Merhaba canım. Hafta içi yapamıyorum kahvaltı erken uyanıyorum açıkçası hiç bir şey yiyesim gelmiyor. Yıllardır böyleyim Bugün yediklerim kahvaltı bir dilim ekmek , Lor peynir 3 kaşık, maydanos, dere otu, salatalık, domates, 4 zeytin, bir kaşık reçel. Öğle 4 tane patetes kızartması, mantar soslu tavuk Akşam 10 kaşık sebze yemeği bir dilim ekmek, bir kase yoğurt. Yatana kadar bir meyve yerim. Toplamda 1100-1200 galiba. cydkns

benim bir arkadasım da içiyor o da baya verdi diyetisyene de gidiyor diyetisyeni önerdimi bilmiyorum sorayım bakalım ben lahana suyu kürü uyguluyorum o bittikten sonra yeni birşeyler yapmam lazım bu arada 30. günüm ve 6 kiloya elveda demiş bulunuyorum son 10 gündür veremiyordum bir tartıldım dün sabah 77.3 bugun sabah 76.0 sok oldum..

Birseni gectin sporda yaniiii Ben 2 milde bile terliyorum cok ya, siz nasi yapiyonuz 4 mil 5 mil Ben 1400 kaloriye ulasamadim sanirim, toplamadim ama, 1300 civaridir heralde. Bakalim yarin ne yiceeeem:26: cydkns

ben hala 68 i göremedim.2 haftadır aynı kilodayım. bugün 1200 kalorinin 1 kalori bile dışına çıkmıcam çünkü yarında 68 i görmezsem motivasyonum inanılmaz düşecek. KAÇAMAK YOK PORSYONLARI ABARTMAK YOK BUGÜN TAHMİNİ MENÜ SABAH KK KADAR PEYNİR 150 5 ZEYTİN 20 1 YUMURTA 80 2 DİLİM TAM BUGDAY EMEĞİ 120 ARA 1 ELMA 50 ÖĞLEN YOGURT ÇORBASI 1 PORSYON 200 1 DİLİM EKMEK 60 ARA NESCAFE 80 1 PORTAKAL 50 AKŞAM YEŞİL FASULYE 200 BİR PRSYON YOGURT 130 GECE 1 BARDAK SÜT 100 ŞU HALİYLE 1250 KALORİ YAPIYOR UMARIM KAÇAMAK OLMAZ

canımm maşallah sana çocukla birlikte birde iyi kilo vermişsin hedef 65se boyun uzun o zaman ben 1.59 olunca hedef aşağılarda biraz daha zaten evlenmeden önce 58-60larda gezerdim hep bi 58 olayım devamını o zaman düşüncem ay varya aynennnn yaza kadar incecik olmak istiyorum T

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=705061 bu topikte 20 günlük bi diyet başlatmış arkadaş oraya gelebilirsin buraya fazla kimse uğramıyo gibi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

canım evet 1.5 saat 4mil ve sonra 2 mil yaptım dün acayip sıkılaştırıyo vucudumu yani en azından ben öyle hissediyorum . push ;

Görürsün canım niye göremeyesin azim ve kararlılıkla herşeyin üstesinden gelebilirsin sadece biraz sabır M

nerelerdesiniz, kayboldunuz ortalardan? bekliyoruz cydkns

çok geçmiş olsun (

Evet yürüyüşü çok seviyorum :) Diyet yapsam da yapmasam da sürekli yürüyorum, psikolojime çok iyi geliyor. Birkaç gün yürümezsem depresif oluyorum Bu kadar yürüyüşe rağmen kilo alıyorum, bir de bu açıdan düşünün :18: Günde 10 km yürümeme rağmen kilo alıyorum çünkü boğazdan kesmedikçe 100 km yürüsek faydası yok Ben diyetteyken 15-20 km rahat yürüyorum, kondisyonum olduğu için yorulmuyorum da. İşte mesele yemeyi azaltmak, çok pisboğazım ya Önceki

Bugun cok mutluyum, bi pound 450 g yani daha vermisimmmmm:) 78 kilo oldum yuppiiiii Ayyyy, bole gitsin bole gitsin pit pit yaa Kahvaltida gevrek yedim, ara yarim elma Oglen tarhana corbasi yicem Aksama tavuk var, gogus, az kaloriliii Abur cubur da yok evde

Hosgeldin samyeli Welcome Bienvenue Willkommen Gracias Grazia Bilmiyom bu kadan

çok protein ağırlıklı olmuş ben en iyisi öğlen mantar çorbası + bir dilim ekmek yiyim 200 cal kar etmiş olayım :) Kızlar spor yapıyormusunuz ben yapamıyorum ya dün iki kere 20 dk yürüyüş yaptım o kadar

Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

Merhaba canim, kaloriyi kalori sites i varmis bi de fittingo sanirim ordan bakabilirsin. Ben telefonuma myfitnesspal indurdim ordan bakiyorum hep. Ben 1300-1400 kal hedefliyorum, senjn de bebegin kucuk emiyorsa 1400 den baslayabilirsin. Istersen hatta 1600 le basla, sonra duraklama donemine girince 1400 yaparsin, daha kolay atlatirsin o donemi. Puanlama sistemini hic bilmiyorum malesef cydkns

Ben telefonuma myfitnesspal programini indirdin ordan buluyorum canim Internette de ar bazi siteler ama hic kullanmadim isimlerini bizim topikte yazmisti arkadaslar

patates kizartma kalorisi cok bu arada bende tik yok kilo fakan veremiyorum cydkns

bu hafta bosuna o kadar yol teptik canim alerji testi iptal oldu hastaneye gittigimizde kizim faranjit olmus o gece pek iyi degildi zaten atesi 39.5 du o yuzden testler sonuc vermez diye yapmadilar oglene kadar bekledik atesi dusmeyince diger cocuklar icinde tehlikeli bulasici olabilir diye cikisimizi verdiler.. kayinvalideme geri gittik.. normalde hastane bize 1 saat kayinvalidemler 2 saat once kayinvalideme gidip oglumu birakiyoruz sonra tekrar hastaneye geliyoruz hastane ikimizin ortasinda sonra tekrar oglumu almaya gidiyoruz ordanda tekrar eve 200 km yol cekiyoruz.. cok yorucu oluyor 2 gun oldu doneli ama ben hala yorgunum ve kalori sayimini zor yapiyorum spora hic enerjim yok birazdan bi c vitamini birde multi vitamin icicem kendime gelirim belki biraz..

Ben dun sabah yulaf, Ara cibik kraker 8 tane, kahveyle Oglen tb ekmek arasi light peynirli sandvic Ikindi bors corbasi bi kase Aksam buyuk bi tabak mercimek yemegi (2 degilse de 1.5 porsiyon vardi), yaninda bir kase cacik 10 gibi yarim kase light yogurt, icine bi kasik recel Net 1200 kal Benvebendeniz Ya Sabr tek ayak

tatlım ben seni çok iyi anlıyorum. hem çalışmak hem evi idare etmek çok zor bir iş. ben bu ara evdeyim oğluşum ufak henüz. spora vakit ayırabiliyorum evde olduğum için. bende eylülde işe başlıcam o zamana kadar doğum kilolarımdan kurtulmayı amaçlıyorum. spor süreci biraz daha hızlandırıyor tabi sıkılaştırıyorda. spora alışınca sporsuz yaşayamıyosun. sigara bağımlısı gibi bir kaç gün spor yapmayınca bütün kaslar ağrıyor

hafta sonu dagittik cogumuz desene :))) ben yine 1000, 1100 den devam edicem 2 hafta sonu yalniziz evde o yuzden 2 hafta bozmak yok :))

ben bugun diyetime dikkat ettim bi alkış da kendime yapıyorum sabah yulaf ezmesi, ara 4 kuru kayısı öğlen karnıbahar haşlanmış, üstüne yoğurt, ara 6 kadar çubuk kraker, yarım muz akşam borçka mı borç çorbası mı, annem söyledi tam bilmiyorum, ondan yaptım etli türlü benzeri bi çorba, 1.5-2 kase civarı, salata gece ders çalışcam, bi dilim arası üçgen peynir yedim bi de toplam 1000- 1100 civarı olmalı, haftasonu dibini delmiştim, ona saydım artık. yarında etsiz pirinçsiz kapuskaaaaa yoksa 72 in altını göremicem, sıkılmaya başladım çünkü :26:

sabah kahvaltı gevreği ara kuru erik 3 tane, 2 parça çikolata öğlen makarna domates soslu, yağsız, ve salata ara yarım elma, 5 çubuk kraker akşam haşlanmış karnabahar brokoli havuç, sarımsaklı yogurt soslu toplamda 1200 e dayandım, ama güzel bi menüydü, makarnayı da öğlen yediğim için mutluyum cydkns

saat 14:51 toplam aldığım kalori 1014 kalan kalori hakkım 200 sözleyecek başka sözüm yok

Akşam kıymalı patatesli börek varmış annemde ne kadar yesem kaç kalori tutar acaba?

geçen 2gün zaten nerdeyse hiçsu içmedim yemeklere saldırdım gibi bişey normalde 2-2.5 litre içerdim noldu bana ya anlamadım :44: cydkns

Selam hanımlar.. Bende dün itibariyle kalori hesabına başladım.3buçuk aylık taze evliyim ve bu süreçte tam 6 kilo aldımmm Doğum kontrol hapına başladım hem el öpme gezmeleri hem evimi görmeye gelenlerle yuttum hamur işlerini kilolar aldı yürüdü.3 4 kişiden kilo almışsın yorumlarınıda duyunca artık yeter dedim dün başladım. Fittingo diye bir site var şahane önce vermek istediğin kiloyu ve zamanını hedef belirliyosun o sana günlük ihtiyacını belirliyo bütün yediklerini yazıyorsun yaptığın sporu falan o hesaplıyo. Neredeyse bütün yemekler var hemde hem porsiyon hem grm hemde kaşık olarak miktar belirliyosun. Hadi oraya üye olun birbirimize destek olalım. Benim kullanıcı adım DAMLA KARAARSLAN yada mail dmlgok@hotmail.com eklerseniz sevinirim yada siz verin ben eklerim.. cydkns

Hoşgeldin mnisa :) oo mira çok az yemişsin tebrikler Gelelim banaa Sabah 1 adet çibörek : 180 cal. öğle yarımşar kuru + pilav + cacık : 490 cal. az önce yarım elma : 50 cal. akşam dün akşam yemeği planladığım balıkkk :? checkbone Sağlıkla

Kızlar Günaydınnnnnn Dün yediklerim, Sabah : elma + eti puf öğle : yarım kase mercimek zorbası, 1 ince dilim köfte, 3 yk patates püresi akşam : çiğköftedürüm + hallley toplamda 1250 cal... + yarım saat leslie egzersiz karışık bişiler, 50 mekik Ben çok mutluyum kızlar 65 de takıldım kaldım diyordum şuan 64 ün son gramlarını vermek üzereyim sporla destekleyince daha hızlı sonuc alıyoruz... acelem yok yaza kadar 58 olmalıyımmmmmmmmm

Gayet iyi menün marulu bile yazmişsın Akşam da az kalorili olanlardan yemeye çalış M

Yaşasın yeniden motive oldum ve bu sabah başladım tekrardan, konsantrem bozulmaz işallah amin... S

Selamlarr, Konun başlığı haftasonu ipin ucunu kaçıranlar olsun mu ahaha bence olsun pazar günü yediklerimi yazsam roman olur o derece pideler pastalar poğaçalar cipslerr off hepside çok güzeldi neyse gelelim bugune sabah 3 adet diyet büskivi şekersiz çay : 90 cal. öğlen rosto köfte + patates püresi : 300 cal. akşamı gene bilmiyorum dünü unutmak adına az birşeyler yerim T

e tamam işte, geçen aya göre az alcak zaten, nasıl yani. boşver canım her ay o hızla alsalar obez olurdu hepsi. hareket edince zaten hiç almıyolar kilo. maşallah zaten o ek gıdayı iyi alırsa süte ilgisi de azalır bi de varya o karnı aç olsa kıyamet kopartır, nereye üşencek, o hooo, karnı toktur da ondan emmiyodur

Eltim filan olabilirmisin sen benim ya bu kadar benzerlik olurr aynen dediğin gibii kuş kadar yemişmşim yok doydum diyorum begenmediysen şundan veriyim diyo :) kırmakda istemiyorum ama zor ikna ediyorum.. nişanlıyken filan daha zordu işim yemege çağırdıklarında strese girerdim yani diyette olmasam bile inanılmaz ısrarcılar, ben de öyle çok yiyen biri değilim ki off öyle işte kafa şişirdim bizim de yemekler çok yağlı oluyor mümkün mertebe çorba salata cacık filan geçiştirmeye çalışıyorum..

Yurtdışındasın sanırım, akşam yemeğinde ne yesem diye sorduğuna göre Hasta olucam orası kesin, hafiften öksürük ve burun akıntısı başladı bile. Zaten yeni kalktım sayılır. Kaç senedir nezle bile olmazdım bu sene grip bir tuttu bırakmadı yakamı. Ben de şifa olsun diye kilo kilo mandalinaları, muzları, kaşık kaşık balları, pekmezleri yedim de yedim Ama artık ipini koparmışçasına yemek yok. Meyvemi yiyip çayımı içtim mi nasılsa iyileşirim, hastayım bahanesiyle saldırmak yok yemeklere Önceki

Amiiinn inşallahh :) hepberaber Hemen menümü yazayım.. sabah : balık kraker şekersiz çay öğle : anibal çorba + kısır ( 4 yem. kaşığı ) ara : mandalina akşam : 3 yk pilav 3 yk tavuk sote + 2 yk yoğurt tam hesaplayamadım ama 1100 filandır :) cydkns

Kızlar merhaba. Bugün yediklerim Kahvaltı bir bardak süt. Ara bir tane mandalina. Öğle çeyrek ekmek arasına karışık tost çay Akşam; Tavuk çorbası, bir dilim ekmek, yoğurt. Birazdan da kuru kayısı yiycem. Bugün toplam 1100 oluyor.

Merhaba kızlar bende geldim aranıza. Ben yeni gördüm bu topiği. Ben de kalori sayımı ile diyet yapıyordum. Bi ara 3-4 kilo verdim ama geri aldım fazlasıyla. Moralim bozuldu. Şimdi çok kararlıyım. Boyum 1.60 kilom 60. Hedefim 53 yani eski kilolarım. Evlendiğimde müthiş kilo aldım. Ben de bugün yediklerimi yazayım. Çok geç uyandım kahvaltıyı geç yaptım öğle yemeği niyetine Tam yağlı beyaz peynir kk kadar.3 ttane yeşil zeytin. 1.5 dilim tam buğday ekmeği 3-4 çeri domates, bir avuç maydonoz bol limonlu. Kahvaltıdan önce 2 bardak su içtim. Gün boyunca 8-10 bardak su içiyorum. Normalde de kahvaltı yapmayı sevmiyorm erken işe gidiyorum, iş yerinde öğle yemeği yiyorum direk. Sabah evden çıkarken kuru kayısı ve ceviz yiyorum bir kaç tane su ile. Kilolarımı yani 7-8 kiloyu mayısa kadar vermek istiyorum yani ayda 2 kilo vermem lazım günlük 1000-1200 kalori alıcam. Çünkü monoton hayatım spor yapamıyorum belki hafta sonu biraz yürüyüş... Bi de size bir şey sormak istiyorum mesela sebze yemeği yaptım orta yağlı etsiz, porsiyonda kaç kaşık yapıyorsunuz mesela ben 5 kaşık dolu dolu yiyorum... ve bir porsiyon diyorum onada Pilav makarna hafta bie gün yiyiyorum diğer günler yapmıyorumda yemiyorumda... Bi de ben karnıbaharı haşlıyorum bolcaa yiyorum yoğurtla sadece. yani böylr koca bir kaseyi doldurur... Haşlama ve kalorisi az diye çok yiyorum yanlış mı yapıyorum acaba?

kıslarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr uçuyorum ben ilk hedefime ulaştım bile bu sabah 69.800 ü gösterdi tartı. çok mutluyum şimdi ikinci hedef 65 diyete spora bol su içmeye devam. akşam menüyde yazarım

leslinin 3 mili kaç dakika sürüyor kızlar ben 2 kez yaptım da 20 ser dk. dayanabildim ama hafta 3 yürüyüş bandında yürüyorum yarım saat

SABAH Oldukca sağlıksız olarak ; 5,6 balık kraker + pringles 10 adet + sekersiz nescafe... yok hepsini aynı anda yemedimm 1 er saat arayla yedim : 300 cal. ÖĞLE Barbekü soslu pilic + 1 dil kepekli ekmek : 400 cal. AKSAM Izgara köfte + salata : 350 cal. 1050 ediyor.. belki 50-100 kalorilik birşeyler atıştırırım : 1150 ile kapatırım

Bugun ikinci gunum henuz. Bir ay sonra anlarim sanirim. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. yasemin8085

bence yapabildiğin kadar yap.. ben okul varken yapamıyodum şimdi yarıyıl tatilinde olunca 1 saat yada 2 saat yapıyorum 10-12 gün oldu sanırım leslie yi her gün yapalı ve fark oldu gerçekten T

hepimiz kendi çapımızdayız açıkçası ama herkes kendi düzenine göre yapmazsa bi sürdürülebilirliği olmaz ki bu diyetin. hem diyorlar hayat tarzınız haline getirin, hem de diyet listesi veriyorlar. e ben herkesin yemeğini o listeye göre mi yapıcam hayatım boyunca mümkün değil malesef. kendime göre dengeli bi plan uyguluyorum, olduğu kadar artık

Evet canım gezip tozmak çok hoş da bir taraftan da erken anne-baba olmanın güzellikleri de çok :) Böyle geziyorsun ediyorsun ama bir süre sonra hayat anlamsız geliyor bir çocuğun olmayınca Aslında her iki hayatında hem avantajları hem de dezavantajları var. En güzeli içinde bulunduğumuz durumu kabullenip şükretmek sanırım :) Ne güzel, iki tane yavrun var. Allah önlerini her daim açık etsin, sizlere anne-babasına hayırlı evlatlar olsunlar inş

dün 1300 ü geçmişim artık olan oldu bugun kahvaltıda 1 haslanmıs yumurta yarım dilim ekmek yarım kk peynir yedi., bi de domates ve salatalık ara 3 kayısı ve yarım elma öğlen nohut yicem yarım posrsiyon ve yogurt akşam da yine nohut yerim bu sefer salatayla, ve 2 kaşık da pilav yicem artık yetttti ben gene 1 kilo almış çıkıyom da gıcık oldum, tam duraklama dönemimdeyim heralde cydkns

canım ben diyete başlayınca elimden geldiğince evde tatlı hiç bulundurmuyorum çünkü olunca yiyorum ama bozma moralini yarın hem sporu çoğaltırsın hemde yediklerine dikkat edip biraz daha protein ağırlıklı beslenirsin böylece telafi etmiş olursun hem haftada bigün kendine izin vermek iyi oluyo diyet yapken cydkns

tesekkur ederim evet kendinin tipi güzel yiyor kilo almıyor :))aramızda 9 yaş var ama ben daha yaşlı duruyorum sanki o yaşını dagöstermiyor maaşallah

tesekkür ederim canım 20 küsür aldım iki hamileleiğimdede 2 tane oğlum var:)) evlendiğimde 60 tım ilkine 70 le hamile kakdım ikinciye 66 ylahamilelik kilosu kalmadı sayılır ama evlenince o 3 ayda aldığım 10 kiloyu vermeye çalışıyorum. ilk o kiloları aldım ama onları vermeye başlayamadım henüz:))) inşallah 58 e kadar dewamm:))

Menu sahane . push ; cydkns

Cocuklar hasta, diyet falan dikkat edemiyorum. Simdiden 1000 i gectim, aksam da yicem daha. Spor da. yok tabi. Herkese iyi gunler

1.5 saat ise sporun super olmys bence. cydkns

yok canım tam ideal Aaa az yaş frkı varmış aralarında zorlanıyomusun? cydkns

tebrikler harika geçirmişsin günü :)

Birsencim sagol moral oldu valla. Bgun sifir hata gunu, aburcubur hic yemicem. Kayisi kurusu ve meyve yicem Henuz saat erken o nedenle kahvaltimi yazicam, misir gevregi yedim. Bi bardak sekersiz kahve ictim. Oglene patates yemegi ve yogurt yicem, Aksam da tarhana corbasi ve salata yerim olur biteeeeerrr :) Se sum valla paylasim yapinca daha guzel oluyo, hem destek oluyosun, moral veriyosun, hem de daha cok dikkat ediyosun. Birsen olmasa ben bu leslie yi hayatta yapmazdim mesela. ooole otururdum. Kizi uyutayim da bi lwslie daha yapiyim, cok gerginim iiyi gelir bana S

Kızlar sizce 1 ayda ne kadar kilo verebilirim?

Regli günlerim basladi tatli istiyorum Sent from my SmartTab10 using Kadınlar Kulübü mobile app

tatlım sen çalışıyormusun menünden sanki dışarıda yemek yemek zorunda kalıyorsun gibi geldi bana. diyet yaparken evde olmak müthiş zaten dışarıdaki uyarıcılara maruz kalmıyorsun ve spor yapmak için zaman oluyor.

Aynen dediğin gibi hafif tutmaya çalıştım canım, Akşam yemeği menüm: 2 tane tavuk kanat mnik parçalardan seçtim Yarım salatalık, 1 çarliston biber Akşam yemeğim 136kcal olmuş oldu. Bugünü 1188kcal ile kaçamaksız atlatıcam inşallah, kendimi çamaşıra bulaşığa verdim onlarla uğraşıyorum bişey yemeyim diye Bugün başka bir arkadaşım zayıflamışsın dedi, 6-7 kilo vermişsin heralde dedi. Mutluyummm

saolun kızlar teşekkür ederim..

maşallah maşallah, bence sen yap diyeti, bebişe bile yaptırabilirsin diyet bence şaka şaka, emen bebeğin ne diyeti olcak biz 16 ayı bitirdik, daha 10 kilodayız da cydkns

08.00 1 muz (90 gr) 1 bardak meyve çayı 11.00 65 gr çiğköfte 13.00 1 fincan şekersiz kahve 1 bisküvi 15.00 50 gr makarna 25 gr hellim peyniri 17.00 1 fincan şekersiz kahve 4-5 kuru kayısı 19.00 Meyve tabağı (1 minik muz + 6 çilek+ 1 mandalina) 1050 kalori 10 km yürüyüş cydkns

Kızlar merhaba. An itibariyle akşam yemeğinide yedim yazıyorum. Kahvaltı;2 kuru kayısı,1 ceviz. Ara; bir portakal Öğle; 1 dilim tam buğday ekmeği,6 kaşık bezelye Ara; bir dilimin yarısı kadra yaş pasta Akşam;8 kaşık zeytinyağlı kereviz, yağsız salata, bir dilim t. b. ekmeği. iki saat sonra da bir avuç kuruyemiş ve yeşil çay düşünüyorum. Toplam kalori; 1100 falan. Mutluyum iyi kapattım günü... Önceki

dayanamadım tartıldım bu arada, gerçi önceden tarıldığım tartı değil, o yüzden yanlış da olabilir tartıyı ooole boş görünce dayanamadım alışverişte. neyse buna bakarak 1.5 kilo vermişim 2 haftada. bilmiyorum iyi mi kötümü. gene de eskisinden iyidir tabi de, o elbiseler ole bol gelince daha da verdim diye düşünmüştüm. hayırlısı bakalım.

Ay herkeste aynı durum, ben de dün baya bir abarttım, eşimle dışarda yemiştik yemeği bir porsiyon kebab üstü yarım porsiyon tatlı yedim yaaa Üstelik hesaplayıpda gitmiştim akşama 500kcal ayırmıştım ama şimdi baktım sırf kebab 550kcal imiş Tatlı da 231kcal imiş... offff 280kcal aşmışım Bugünki kahvaltım: Kek 160kcal Nescafe 1kcal

lakin durum böyle olsa kilo veremem lazım hergün makarna yemiyorum ama yinede çok fazla kalori. evet mutfak tartısı bu diyet için şart şimdilik devam edelim bakalım Önceki

merhaba kızlar.. ben burada yeniyim şimdiden bir hatam olursa affolabende bugün size katılıyorum 70 kiloyum hedef 52. öncedende 78 den 53 e Kalori hesabı yaparak düşmüştüm Kpss stresi ile yine aldım Malesef günlük aldığım kaloriyi yazmayı düşünüyorum. ben uygulama ile hesaplıyorum gerçi. şimdiden kolay gelsin hepimize

canım dibini delen biri varsa o da bizzat benim ben dün anneme gittim. börekler kahvaltılar tatlılar havada uçtu resmen hatta gecede çikolatayla devam ettim pişmanım ama yapacak bişi yok. anne böreği yenilmez mi yaa bugün yeni bir gün bende aynı şekilde yeniden başladım bugün kaçamak yok kesinlikle. lakin ben hasta olucam kilom çok dengesiz şu ara veremiyorum.1 hafta böyle sallantıda geçer artık. tabi ben biraz sporuda arttırdım.100 kalıri daha fazla yakıyorum koşu bandında. lakin fazladan aldığım kalorileri dengelemez diye düşünüyorum. bakalım hastalık bitince halimiz çıkacak ortaya en düşük 69.200 görmüştüm tartıda ama bugün tekrar 69.500 idim bugün kahvaltı 1 dilim tam bugday ekmeği 60 kk peynir yağlı 150 1 yumurta 80 ara belki 1 elma yerim 50 öğlen 1 porsyon pırasa BÜYÜK PORSYON 221 KÜÇÜK PORSYON 155 1 porsyon yogurt düşünüyorum 130 ara bir kahve 0 3 ü bir arada 806 1 portAKAL BELKİ 60 AKŞAM 1 YADA 2 PORSYON MERCİMEK ÇORBASI İÇERİM 1 PORSYON 164 KALORİYMİŞ 2 PORSYON 330 AZ DA KEPEK EKMEK YERİM 120 GECE 1 BARDAK SÜT 100 KALORİ 1200 KALORİ BURASI UMARIM KAÇAMAKLAR OLMAZ PIRASANIN KALORİSİ ÇOK DÜŞÜKMÜŞ SİZEDE TAVSİYE EDERİM ARKADAŞLAR DOYURUCUDA OLUYOR

Günaydın, Dün akşam börek ve tatlı yedim muhallebili sanırım ödül verdim kendime.. sabah. yarım simit şekersiz çay cydkns veriyorsan sorun yok canım ben de aç hissetmiyorum kendimi çünkü midelerimiz küçüldü normal yani :) surveyor hoşgeldin :) oyy ben de artık ellili kiloları görmek istiyorummm

Merhabalar, Dün akşam ki misafirlık maceram tamm bir kabus idii allahtan akşam yemeği yemeden gittim gündüzde çok çok az yedim tek artılarım bunlar oldu.. bir parça börek bolca kısır ve tatlı yedim Sabah, yarım paket balık kraker öğle, yarım porsiyon pilav ve cacık ara, browni toplamda 710.. balık krakerin kalorisi bravniden fazlaymış çok şaşkınım Aksam da balık yerim ve salata tamamdır :)

canim tebrik ederim bak 7 li rakamlari bir kez gor nasil dahada azmin artacak. ben yaza kalmasin diyorum. bir ayda yaklasik 5 kilo verdim. bir kilosu siskinlik diyorum ayda 4 4 versem marta kadar 57 olurum sanirum. of of hic seker yemeden 3 ay daha en cok tatliyi cikolatayi ozluyorum ben cydkns

sabah kahvaltı 1 haslanmıs yumurta, kk kasar, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, yarım greyfurt ara çdiyet atşıtırmalık öğlen mercimek çorbası, kapuska ara 5 düşük kalorili bisküvi akşam tarhana çorbası büyük kase, salata ara lavaş arası krem peynir az bişe dünkü kalorim 1250ymiş amaaaa bugun garanti 1300 ü aşmışımdır zaten konsantrasyonum bozuldu, bağırsaklarım da çalışmıyo, şişim vs offf neyse birsencim neden diyet yapamadın, hasta mısın? cydkns

cANIM HOŞGELDİN ÇOK DESTEK OLUYOR BU ŞEKİLDE PAYLAŞMAK. AMA 1200 KALORİNİN ALTINA DÜŞMEMEN LAZIM YOKSA KİLO VERMEZSİN VUCUT KRİZ DURUMU ALGILIYOR. KİLOYU TUTUYOR. BUNU ARAŞTIR İSTERSEN. MENÜN ŞAHANE OLMUŞ BİRKAÇ MEYVE DAHA EKLERSEN TAMAM OLUR HERALDE . push ;

Bana eslik ediyolar ya, kimse gulmuyo, ama disardan bi goren olsa kesun guler hop hop ziplayan bi kadin

Almamissindur merak etme, sikma kendini. Ben nezamndir yiyorum ama almiyorum, midemiz baya kuculmus 1500 kaloriden bise olmaz Oh ya yeniden donuyo gibiyim, iyi hissediyorum kendimi

bir turlu 66.9 u goremedigim icin birseyde yazasim gelmiyor haftalardir adeta. 67.7 ye kitlendi 67.9 oluyor 67.3 oluyor hatta. 67.1 oldu ama 66.9 olmuyor. bugunlerde kilom cok dengesiz. oglum kizamik asisi oldu bir hafta sonra ateslenirmis. tam o asamadayiz sabahlara kadar uyumuyor tabi. bende uyyamiyorum acaba diyorum asiri uykusuzluk siskinlik yapar mi . push ; T

Ara öğün ve akşam yemeğinde de 498kcal aldım, toplamda 833kcal yedim. Akşam menüm: Kaşarlı domates çorbası Salata 1 dilim ekmek 6 fındık- 5 tane fıstık Ara öğünde de ufak bir parça çikolata yemiştim.

Az iyidir, az ve oz Baklava mi, oda neeee, derrmisim, bende bugun ekler yedim iki kucuk Masallah vermisin, devam devam bi de ben gorsem oyle 72 falan ahhh, muhtesem olurdu Sabah beyaz peynirli omlet, 3 zeytin, bir dilim ekmek, 2 kibrit kutusu sert peynir ve yarim greyfurt yedim Ara uc kayisi kurusu Oglen sarmisakli yogurtlu karnabahar, brokoli havuc haslama Ara ekler :) Aksam tavuk suyu corba, yarim porsiyon makarna 1230 kaloriyle kapadim gunu, aksam da acikmam isallah

Herkese merhaba, Ben yaklaşık olarak 11 gündür kalori sayarak diyet yapıyorum. kalori sınırım 1200. yediğim herşeyi ekliyorum, yemekleri de kendim oturup şu kadar yağ bu kadar patates bu kadar biber vs diye ekleyip, kaç kişi yediysek o rakama bölüyorum. 35 yaşındayım. 14 gün önce tartıldım, 87 kilo civarıydı -boyum 168- obez sınıfına resmi olarak terfi ettiğimi görünce kararımı kesinleştirdim. hedef kilom 65. şu anda 46 bedenim, 40-42 beden hedefindeyim. zaten yapılı biriyim, 38 beden sadece genç kızken olabildim. ona düşebileceğimi sanmıyorum ama 65 mantıklı görünüyor. 70 kiloya indiğimde -5 sene önce- çok incelmiştim, ama devam ettiremedim, sonra kendime bakmadım, hamile kaldım vs, sonucta rekor rakamıma ulaştım. diyet yapmadan önce yürüyüş yapmaya başlamıştım, ancak internette bulduğum bir applikasyonu akıllı telefonuma yükleyince motivasyonum arttı. her yediğimi yazıyorum, o topluyor, egzersiz de yapıyorsam onu da çıkarıyor. program ingilizce ama çok basit kullanımı, 20 kelime biliyorsanız biraz da kurcalarsanız öğrenebilirsiniz. ücretsiz bir program ama belki yasaktır, isteyen olursa adını özelden göndereyim. ben diyet listelerine göre diyet yapamıyorum, dikte ettirilen şeyler motivasyonumu düşürüyor. bir de mantıksız geliyor sadece belli bir besin grubundaki yiyecekleri tüketmek. ben iki gün et yiyince 3. gün fenalık geliyor mesela. Allah o kadar çeşitli besini ne diye yaratmış değil mi normal yediğim yemeklerimin miktarını azalttım, ekmeği çok azalttım, meyvelerden de çok tatlı olanlar dışındakileri yiyorum. ama hepsi 1200 kalorinin içinde. bazen dayanamayıp bir dilim kek yediğim oluyor, onu da ertesi gün telafi ediyorum, daha fazla yürüyorum. Şimdilik motivasyonum iyi gidiyor, umarım düşmez. Bu arada henüz tartım yok, almayı da şimdilik düşünmüyorum. 2 hafta sonra tartılacağım bakalım ne kadar vermişim 1 ayda. sonra da yine 1 ay içinde tartılacağım. çünkü 2. ay metabolizma hızı yavaşlıyor, su kaybı da olmuyor. o zaman da motivasyonum çok düşüyor, ben bırakıyorum ya da cozutup azcık şundan azcık bundan diye yine başlıyorum yemeye. o nedenle şimdilik almaya niyetim yok, bi bakalım ne olacak. Sitede kalori sayım sayfası var, ancak sayfa çok durgun. bir ayda 1 sayfa ilerlemiş, o nedenle ve de samimi olması açısından kendi günlüğümü tutmaya karar verdim. eğer benimle bu yolda ilerlemek isteyen olursa çok sevinirim. kilosu ya da beden kitle indeksi benimki gibi yüksek olan arkadaşlar varsa buyrun beraber yapalım diyetimizi. daha düşük kilolu arkadaşlar varsa onlar da hoşgeldi elbette. niyetim günlük yediklerimi listelemek, aktivitelerimi eklemek . katılımlarınızı bekliyorum, sevgiler

Iyi guseel, 67 yi gordun gerisi de gelir pesinden Baklava iyiymis, ben de kek yapmistim gecen haftasonu, onu yiyince yemek yemedim, 3 dilim yiyince tabi Walk walk walk diyorum hepimizeee

yedin mi başka ne yedin. abartmadın işallah abarttım mı bilmiyorum bir avuc çekirdek bir avuc da soslu mısır yedim birde çay bardağı kadar kola içtim.. kaç kaloridir bunlar bilmiyorum ya kızlar ben ne yapıcam 65 de takıldım kaldımmmmm ya sinir oluyorum ne ileri ne gerii.. vucudu şaşırtmayıda denedim bir iki gün fazla kalori alarak ama yok aynı aynı oof

600 kalorilik ne yedin sen Öğlen menüm: 2 tavuk kanat, bikaç parça patates 240kcal yarım kepçe mercimek çorbası 46kcal bir kepçe yoğurt 97kcal salata 7kcal çay, kahve 3kcal Şimdiye kadar toplam 595kcal. Açım açççç

Vaaaauuvvv 10 km mii, supersin, bu ne azim Yapin yapin da 2 mil yapip cok yoruldum diyenlere ornek olun

Birde arkadaslar youtube yok malum lessie yi nereden izliyorsunuz . push ;

kimse yok sanırım :44: bugün pazar olduğu için dinlendim spor yok yarın devam yine 1-2 saat leslie yapmaya..1400 kalori almışım 1200 civarını geçtim ama oda olsun artık cydkns

60 kusurlere dusunce pilatesede basliycam. Gobek felaket benim 5 sylik hamile gibiyim

senin açından harikaydı demek ben de çok sıkıldım bu aralar ne yapsak ki

Günaydın canım güzel menü ben de genelde gündüzleri kalorileri az tutup akşama fazla bırakmaya çalışıyorum, çünkü akşam kaçamaklar çok oluyor. Bugünki menüm: 2 küçük dilim haşhaşlı çörek 312kcal nescafe 2kcal Ara öğün sadece çay 2kcal Öğle 1kepçe mercimek çorbası 91kcal 4 kaşık barbunya 104kcal 2 kaşık yoğurt 32kcal 1 kaşık mantı 14kcal Toplam 557 kcal. Bugün bi de bir arkadaşım zayıflamışsın kalçaların küçülmüş dedi çok mutlu oldum ya, cydkns

Nam nam nam Ben de sabah gevregimi yedim, biradan kahvemi icerim cydkns

Teşekkür ederim canım inşallah bugün dengeleyecğim. Öğle menüm: Etli bezelye yemeği 3 yemek kaşığı kadar 60kcal Cacık ufak bir kase kadar 47kcal Çay şekersiz 1kcal Şimdiye kadar 269kcal oldu, hadi hayırlısı akşama olan oluyor bana zaten öğlene kadar iyiym de Akşama benim de yemeğim yok ne yapsam ki çorba falan olabilir bakalım ya da tavuk sote yapabilirim.

. push ;

aminnnn tek dileğim bu T

ben fransadayim canim bugun sabahla oglen 650 kc kadar yemisim. aksamda 1 yada 2 kase mercimek corbasiyla ve yogurtla gunu kapaticam. kendimi cok iyi hissediyorum. hic aclik hissetmedim ama basim cok agriyor.. cydkns

Herkese tünaydın!

Oo sahane ya, 15 km yurusem ben surekli yatarim:26: tebrikler sana. Ama madem bole guzel yuruyosun mideyi kucultsen sen yaza kadar verirsin kilolari. Ilk iki hafta zorlandim ben, mide alismis tabi, genislemis iyice ama simdi cok guzel doyuyorum, hem herseyi yiyorum hem de ac kalmiyorum, bunu butun hayatim boyunca surdurebilirim, o derece yani yediklerimin miktari azaldi ama kaltesi artti, daha cok keyif aliyorum yemekten, kendime resmen eziyet etmisim onca sene. dun aksam bir porsiyon makarnayi zor bitirdim, onceden olsa iki tabak yerdim gene. Doymazdim. Ben 13 senedir faxla kiloluyum, ben yapabiliyosam sen de yaparsin inan T

Spor bende yapamıyorum sadece mekik çekiyorum akşamları 35 tane filan bir işe yarıyomudur bilmem :) bide gün içerisinde iş yerinde yürüme yolu var arada 20 dk lık yürüyüşler yapıyorum o kadar.. çalışınca zaten hersey o kadar yorucu ki pestilim çıkıyo bir de spor yapsam nolurum bilmem cydkns

Merhaba arkadaşlar... Bende emzirdiğim için kalori sepeti ile diyet yapıyorum gerçekten faydalı bende 2 haftada 3 kilo verdim emzirdiğim için daha fazla kalori yakıyorum vede egzersizde yapıyorum evde, yürüşe çıkamıyorum havalar soğuk bebeğim var...

Çatlamaması için bir sürü yağlar kremler falan oluyo ya hani kızlar onlar işe yarıyor mu, henüz çocuğumuz yok ama ilerde düşünüyoruz şimdiden bileyim başıma neler geleceğini :18: M

slm kızlar ben uzun bi süre aranızda olamıycam şehir dışına çıkıyorum umarım tekrar geldiğimde herkes hedefine ulaşmış olur tabi bende bu arada bugün 1500 kalori aldım ve 500 tane ip atladım şimdiden sonra bişey yemeyi düşünmüyorum görüşmek üzere :)) Önceki

canım ya resmen hissettiklerimi söyledin hiç mi hiç gitmek istemiyorum bi yere moralim bozuluyo.. ama insanları kırmamak için gidiyoruz mutlaka hiç yemesemde bi iki kurabiye yada bişey yiyorum çoğu şeyi reddetsemde o bile moralimi alt üst ediyo çünkü kolay kilo verebilen biri değilim dikkat edince ancak verebiliyorum cydkns

ceyda tebrik ederim bende yılbaşı ve eşimin doğum günü sebebiyle tam 1 aydır 64 te sayıyodum ama şiükür bugün 63.7 yi gördüm çok yavaş veriyorum ama bundanda memnunum allah kolaylık versin hepimize cydkns

canım süt olayının yemekle pek ilgisi yok aslında. bol su içmek lazım. benim sütte pek sıkıntı yok. seninde iyidir aslında ama sana az gibi geliyordur. bebeğin kilo alma durumuna bakmak lazım. bu arada bendeki şişkinlik falan değil. baya kilo almışım ben nasıl olduysa anlamadım. ben kaçamakları falan abarttım galiba. sonuç olarak dün 72.200 idim ve tekrar burdan düşmeye başladım. bugün 71.900 geldim. yalnız bu durum acaip canımı sıktı. nasıl bir vucuttur anlamadım. emziriyorum günde 600 kalori sporla harcıyorum birde üstüne grip olmuşum ve sonuç bir kilo almak. resmen aç durcam yani burda bu sonuç çıkıyo. neyse yine dikkat etcem ben sabah kahvaltım 3 dilim kepek ekmek 180 kalori 1 haşlanmış yumuta 80 kk kadar peynir 100 kuşburnu marmelati 3 çay kaşığı 50 bir çay kaşığı tereyağ 50 (bunları bebeğe vitamin olsun diye yiyorum 1 er çay kaşığı olsa yeter zaten) ve 5 zeytinn 20 toplam 500 kalori sannırım cydkns

Kime sordugunu anlayamadim ama cevap vereyim, 11kilo verdim, bir 11 daha versem 65 olacam isallah amin

Merhaba, Ben de varım :) Kalori hesabıyla kilo vermeye çalışıyorum ama bu aralar pek uyduğum söylenemez :) Kalori hesabıyla ilgili bir başlık var ama pek hareket yok, ben de sizlere katılayım dedim . push ;

Sabah peynirli omlet 2 dilim ekmek, 2 cm3 kasar, yarim greyfurt Ara ogun yarim elma Ogle yemegi kiymali makarna, aysberg salata Ara avokadolu bi sos, bi de bunu tortilla cipsle yedim Avokado bozulcakti, cope atmayim diye sos yaptim, pismanim, bi de cok geldi yaaa, midem sisti Toplamda1500 kalori aldim temizinden Ama halam gelmis aksam, bu iki uc gunluk oburlugumun nedeni ortaya cikti Yarin duzgun yicem bu ne bole cydkns

slm kızlar bugünki menüm sabah:3 dilim tam tahıllı ekmek ve 1 yk. lor peyniri (220) ara : 2 yk. yoğurt (30) öğlen :1.5 kase kuru fasulye,1 tane tahıllı ekmek(400) ara :1 tane muz (70) akşam:2 köfte, roka ve maydonoz,2 yk. yoğurt (250) bugün yediklerim 1000 kalori maalesef tamamlayamadım 1200 e canım hiç bişey istemiyo yarın tartı günüm bakalım kaç gram verdim. bide yarın kendime izin verdim kalori saymıycam tabi abartmamaya çalışıcam. S

Hosgeldinnn bu topik biraz diyet gunlugu gibi, ama cok da siki kurallarimkz yok goruyorsun :) Sende hergun ne yedigini yazarsan daha aktif oluruz.

çok az yemişsin 1200 çok değil mi yediklerine göre gerçi yoğurtlu kıymalı makarna nın kalorisi fazla olabilir

bugun ki menüm : sabah 1 çokoprens : 153 cal. öğle : beşamel soslu tavuuk : 351 cal. yarım dilim ekmek : 35 cal. akşam : 2 kpçe kıymalı tarhana + 5 yk patlıcan musakka + 2 yk kaşığı yoğurt 981 cal ediyor... yarım porsiyon puding yiyebilirim cydkns

20 günde çok iyi vermişsin canım... ilk başladığımda benimde haftada 1,2 filan gidiyodu ama şimdi tıkandım resmen.. günlük almam gereken kalori 1303 müş ama ben 1200 müş gibi davranıyorum M

arkadaşlar glisemik indeks kaloriden daha önemli bunuda göz önünde bulundurun lütfen Önceki

yaprak sarması kuru dolmalar etli ekmek felan çok yaygın konyada hepsi birbirinden lezzetli ama adeta kalori bombası dikkatli yiyorum bakalım ama şimdiden kalori miktarım arttığı için şişlik hissim var dönüşüm muhteşem olucak eriticem inş hepsini söylediğin çok doğru her türlü misafirlik daha kolay bence kayınvalidemin evinde olmaktan bide benimki çok alıngan ya öyle böyle değil az salsa beni yemicem cidden ama yok sanki kıtlıktan çıkmışız gibi davranıyo eşimle bana töbe töbe :95::95::95:

Bugün neler yedim: Sabah: 288 kalori 2 dilim ekmek 133 kalori Krem peynir 51 kalori 5-6 yeşil zeytin 44 kalori Nescafe 2 si 1 arada 60 kalori Ara: Ülker çubuk kraker 10 tane 40 kalori Öğlen: 386 kalori Yarım kase mercimek çorbası 93 kalori Yarım porsiyon kuru fasulye 116 kalori Yarım porsiyon pirinç pilavı 103 kalori Yarım kase yoğurt 74 kalori Ara: Dayanamadım ve nestle damak yedim 2 minik dilim 62 kalori Akşam: ? Şimdiye kadar yediklerim toplamda 776 kalori, kalan 624 kalori ama bu rakam çok mu acaba ya Kızlar siz nerden hesaplattınız kaç kalori almanız gerektiğini ben telden bi programdan hesaplattım günde 1500 kalori çıktı ama çok mu az mı karar veremedim. cydkns

Super gerçekten insanın verdikce veresi geliyor tebrik ederim :)

Benim de dün akşam yemekte salata yememe rağmen 1500 oldu çünkü sonradan cips yedim öff

Duraklama donemindesindir canim, vazgecme sakin

Merhaba arkadaslar bende son 1 haftadır kalori sayarak diyet yapıyorum. 67.7 iydim filan sanırım bugün 66.7 ile 66.4 arası gidip geliyorum. Gündüz yine 67 leri görüyorum sabah 66.4 leri görüyorum. Sabahki kilom galiba gerçek olan. tartı sürekli farklı tartıyor. Önceden 55 kiloydum 65 ten düşmüştüm dukan filan yaptım sporla. Şimdi tekrar kilo vermek istiyorum. Kilo almamın sebebine gelince hamileydim ve düşük yaptım ileri döneminde ondan kalma kilolar. Bugünden itibaren spora da başlayacağım. İnş veririz kilolarımızı.

normalde balığı severim ama balığın yanına soğan koyuyorlar ve inanılmaz bir koku oluyor yemekhanede ondan gitmek istemiyorum bende gündüzü oldukca düşük tutmaya çalışıyorum aynı muhabbet bizde de oluyor akşamları zor tutuyorum kendimi hatta bazen tutamıyorum

ah kızlar kaç zamandır yazamıyorum annemde kalıyorum esım sehır dısında 12 gundur gram vermedım hatta almısım o kadar da dıkkat ediyorum ama yuruyus yapamıyorum o yuzden herhalde motıvasyonum bozuldu valla

bu gün 1218 kalori almışım 2 saatde leslie ile yürüdüm . push ; T

Kiz dur napiyonnnn, ben 2 mil yurudum diye gurur duyuyodum kendimle, sen simdi 5 mil diyonnn Bu bunye bi alissin 2 ye de, o bile pestilimi cikardi valla 5 i yapsam dus alip yatarim Ben direk Pilates filan bu kiloda cokk zor, ona bi 70 e iniyim ozman baslicam. Yada mekik yapmaliyim. Asil o sart. Benim problemim gobek. Kilo veriyom poppdan gidiyo gobek hala yerinde. Sinir ediyo beni. Ama once bi 70 w iniyim ole yapicam. Simdi bi yaglar gitain biraz, onlarida sonra sikilasmak icin yapcam. Hem sonlara dogru kilo verme hizi iyice yavasliyo, destek olur onada

Aman iyi bari. Aa ogrencisin demek, kucuksun ozman benden baya hayir demeyi ogrenmek zor ya, ben onu basardim mi gerisi geliyo zaten. Ahhh ah gene durdu kilo vermem, nezman baslicak acaba cydkns

Eti puf muu, :)

kızlar kalori hesabını nasıl yapıyoruz. acaba listesi varmı cydkns

Bu nutellayı abartmıyorum tam 7 ay önce almıştım ufaklarından öyle dolabın ücra köşelerinde bekliyordu kaç aydır:26:, üstüne daha neler yedim ya uffff iştahım açıldı benim regl oldum bu yüzden diye sanırım, mavi yeşil light mısır patlağı yedim 2 parça, hurma yedim 5 tane daha Onun üstüne yemeğe gittim bir kepçe çorba içtim, salata, ekmek... şimdiye kadar yediklerim toplam 752kcal oldu. Ben sabah bir elma yesem doymam ki ama muz falan yemem lazım doyurucu bişeyler sabah kahvaltısını yapmazsam direk mide bağırsak düzenimi bozuyor M

Gecmis olsunn, ta, salgin zamani gercekten. Ben corba ictim evet, iyi oldu, iki kase Yuruyus bence de daha zevkli ya, acik havada miss

Hosgeldiniz arkadaslar, menu paylasimi yapmayi unutmayin lutfenn Sabah yulaf ezmesi 150 kal Ara buyuk elma 130 kal Oglen kavurma, valla basim agriyodu, doldurdum tabaga yedim, minimum 500 kalori diyorum Ara muz 110kal Aksam bir pprsiyon makarna, yarim kupa patates pure, 2 kasik kavurma salata 600 kalori de bu Diyet biskuvi 100 kalori 1600 u gectim heralde, 2 mil de leslie

canım 3 lt süt içiyorum birde benm oğlum üşengeç aksın ağzına bolbol çekmekle uğraşmak istemiyo bağırıyo... . push ; _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Merhaba arkadaşlar. Ben de kalori saymaya başladım bir haftadır. Ama ancak 800 gr gitti. Galiba çok alıyorum kaloriyi. Günlük ortalama 1300 falan oluyor Sayfaların hepsine de göz atamadım maalesef çok uzun. Bana da bir yardım etseniz çook mutlu olurum lilyum10

Demekki bugün abartma günümüz ben de dünyaları yedim 3 haftadır ilk defa 1500 ü geçtim 1580 kcal bugün

arkadaşlar ilgilenip vakit ayırırp cevap yazmışsınız çok teşekkür ederim. gerçekten destek ve moral oluyor. çok maalesefki sabah tartıya çıktım ve yine 71.8 im. bende dediklerinizi düşünüyorum ama sonra diyorum kendi kendini teselli etme diyorum. ama günde 600 kalori rahat yakıyorum. bende şöyle düşünüyorum vücut belirli bir kilo verdikten sonra direnç göstermeye başlıyo. çünkü kıtlık olduğunu düşünüyor v besinleri depolamaya çalışıyormuş. netten okudum asıl bu dönemde pes etmeyin aktivitenizi artırın falan yazıyor. spor da daha fazla bir artış yapamam zaten 1 saat akşam koşu bandında 6.5 hızında yürüyorum baya tempolu yani ve 400 kalori gidiyor pilateste var daha fazlasını yapamam. mecburen yediklerimden kısmaya devam edicem. sabah sadece 1 dilim tam buğday ekmeği ve kk kadar peynir yedim. 200 kalori desek 1 elma ve 1 mandalina yicem bugün çünkü aşırı gribim. 100 kaloride onlar 1 bardak süt içerim 100 kalori öğlen bir tabak yeşil fasulye + 1 tabak yogurt 250+150=400 bir nescafe içerim= 80 akşam yemeğinede 300 kalorilik bir yemek yaparım bakalım yarında mı aynı olcak beklemekten başka çare yok asla vazgeçmicem bende inat ettim kurtulcam bu lömbür lömbür yağlardan

maşallah tatlım

Canım sende abur cuburdan uzak dur mutlaka bnmde eşim her akşam kahvesini çekirdeğini vs vs eksik etmez... Ben ise yanında sadece bitki cayı içebiliyrm iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

canım sakın diyetini bırakma... emin ol eşin ailen seni her halinle çok seviyordur ama 10 kilo 10 yaş kadar insanı yoruyor. sağlık için çocuklarımızla güzel günleri sağlıkla yaşamak için biraz dikkat etmek gerekli diyorum. cydkns

Ama dün akşam tam yatıcaz canım nasıl simit istiyo nasıl istiyo, eşime tutturdum simit simit diye. O da nasıl bulalım bu saatte hadi yatalım dedi yattık. Vee sabah işe geldim hiç birşeyden haberi olmayan bir arkadaşım bize simit almış Nasıl mutlu oldum anlatamam, kalbim mi temiz ne

bu nasil bir is anlamadim dun 1300 kalori aldim kosu bandi + pilates 600 kalori yaktim bebek emiyo aksam tartildim 71.200 sabah kalktim 71.900 bu nasil is ben anlamadim. 2 haftayi gecti ben 70.900 u goremedim. moral sifir daha kahvalti yapmadan 1 tane eticin yedim bile. grip oldum cok kotu buna ragmen diyeti bozmadim ve aldigim sonuc dune gore 800 grfazla cydkns

Canım merhaba. Aslında haklısın ama ben kahvaltı yapmıyorum yapamıyorum ya ondan öyle oluyor. Gerçi bugün aştım kendimi neler neler yedim... Kahvaltı yok Ara bir portakal Öğlen çeyrek ekmek döner, Akşam 10 tane yaprak sarması, iki dilim börek, veee bir dilim ağlayan pasta Ben de ağlayacağim şimdi Yani 1500 olmuştur... Sabah tartıldım tam 1 hafta oldu bu şekilde diyete başlayalı. Tam 1 kilo 100 gram vermişim çok mutlu oldum. İnşallah haftaya da 1 kilo veririm. Artık tatildeyim 2 hafta bolca yürüyüş yapıcam cydkns

Günaydınn, Haftasonu kuzucumla hasta olduk babamız baktı bize ve diyet namına ne saydım ne dikkat ettim zaten yediklerimden tat alamıyorum niye yiyorum dimi bir de regl oldum inanılmaz tatlı yeme isteğim var sabah 2 çikolatalı gofret yedim düşünün oooff nerelere gidem ben . push ;

Dünü 1300 e yakın kapatabildim.. Akşam yoğurt çorbası + 3 adet yağsız tavada pişirilmiş köte + 2 yk yoğurt sonraaaaa çeyrek paket soslu mısır, ceyrek paket fıstık, ve bir avuc cekirdek daha az yemeliydim çok tuttu bunlar ya gelelim bugune :) sabah 1 kurabiye orta boy : 100 cal. öğle : ezogelin çorbası + 2 dil. baklava :400 cal. toplamda 500 cal. Önceki

ben eylül ayından beri aldığım kalorilere dikkat etmeye başladım.. şu ara işte bi haftayı geçeli düzenli spor yapıyorum 75-76 ile başladım en son 67yi gördüm tartıda devam ediyorum ilk olarak 58 sora bi kaç kilo daha vermeyi planlıyorum sen neler yapıyosun :101:

Bende bu yöntemin en iyisi olduğunu düşünüyorum. Bu ara bende acayip oburluk var. İşten dönünce evde bildiğiniz saldırıyorum ne varsa. Sürekli başlıyorum kalori saymaya sabah ve öğlen toplamda 500 kaloriyi buluyor bulmuyor ama akşam bozuyorum. Eşimle yurtdışına tatile gittik ve 2 kilo alıp döndüm. Bugün sizinle birlikte adam akıllı başlıyorum. 165 boy 63 kiloyum 58 olsam yeter banaa Sabah 1 uno çikolatalı kruvasan 1 kutu çikolatalı süt toplamda 298 kalori. Öğleden sonra yine yazarım

günde en fazla oda kaçamak yaparsam 1300 kalori alıyorum oda çok nadir daha çok 1100 kalori yada altı ee bebek emzirince en az 500 kaloride bundan düşünce 1000 altına düşüyorum zaten... ama peynirimi vs kurubaklagillleri yiyorum yani tatlı vs yok işte daha çok gerisini tüketiyorum... oyle kaşık hesabıda değil bir yemek tabağı yiyorum...3 lt süt içiyorum egzersiz yapıyorum işte 1 gün arayla... bir ay olmadı 4 kilo verdim işte...

Selam kızlar :) Benim süreyle ilgili bi hedefim yok ancak sen yazınca hedef koydum mayıs da oğluşun doğum günü mesela o zamana kadar 58 filan olsam süper olur :) 6 kilo 5 e de razıyım Sabah : 2 çokomel + şekersizçay + iki üç parça ceviz : 250 cal. öğle : kori soslu tavuk + cacık + 1 dilim kepekli ekmek : 507 cal. ara : 2 adet madlen çikolata kalorisine baktım 15 yazıyor sizce o kadar az mıdır?

Eltim tam tersi ama o halinden memnun sanırım Akşam misafirim vardı yemekli bi de, bi anda çıktı ben de onlarla yedim mecbur, 1porsiyon mantı :18: 351kcal 2 tane kanat 127kcal 1 bardak karışık meyve suyu Salatalık turşusu 2kcal Dün 1241kcal ile bitirdim yeme faslısını. İdare eder, hep bu akşamları fazla kaçırma huyum...

Haftada 1,1kilo çok güzel bi rakam Yesimkaan spor yapıyor musun, tam olmak istediğim kilodasın. Dün akşam ben de tartıldım 59,2 geldim bu hafta yarım kilo vermişim. Spor yapamıyorum ben Bu arada mantıyı yemedim, misafirliğe davet edildik orda ne varsa onları yedim. Ama yine de az tuttum yemekleri dünki kalorim 1089kcal. Bugün ki kahvaltı: Peynirli börek 2 tane 147kcal Nescafe 2kcal Az önce eşimden azarı da yedim, kilo verme diye tutturdu ya

iradene hayran kaldım benimde eşim öyle ama ben az buçuk tırtıklıyorum yediklerinden

Ben bugun gec kahvalti yaptim, 1 dilim ekmek, yumurta, 1 kucuk sosis, salatalik, domates 4 zeytin, kk peynir yedim Ara peynirli sandvic, kucuk bir parca ekmekle Aksam tarhana corbasi, balik ve patates kizartmasi Corbadan sonra baligi zor yedim, ama yedim yani, o kadar ugrasip yaptim atmicam bunu dedim Hafif bi balikti neyseki Toplamda 1200 kal almisimdir maksimum, belku bur dr meyve yerim aksam

yok üniversitede okuyorum evliyim felan böyle akşamları çay içmeye gittiğimiz için az oluyo kaloriler yemeğe gitmiyoruz Allahtan ama tabi yine çay yanına çerezler tatlılar meyve yada kurabiyeler konuyo ama diyetteyim diyorum artık hayır demeyi öğrendim yani sonunda T

Benim kilom surekli degisiyo, ben hep en az ne yazdiysa ony baz aliyorum, zira bagirsaklarim hic duzgun calismiyor. Uykusuzluk siskinlik yapar mi bilemiyorum, hic dikkat etmedim. Bebegin huzursuzsa uyku duzeni bozulmasin diye ates dusurucu verseydin birsencim, tabi sen bilirsin de, o da eziyet cekmesin yazik. Ama topige gel ya, ariyorum ya ben seni, merak ediyorum Önceki

bu kacinci rezil edisi gelinini. ogluma yakismiyorsun bile demis o kiz geldiginde o haldemiydi bebek icin ne kortizonlar ne ilaclar aldi ay allah akil versin boyle kaynanalara dun cok sinirimi bozdu sweetwitchhh duru'nun

günaydın kızlar bende kalori sayımı ile zayıflamak istiyorum.. aranızda yer varmı :26::26::26::26::26::26::26:

oo o kadar spor yapınca ben olsam 3 tanenin lafını bile etmezdim yarın ben de bi temizlik sporu yapcam işallah cydkns

Merhaba canım karşılaştık cydkns

pardon kızlar diyecektim

sabah kahvaltısı, 1 dilim ekmek, peynirli 1 yumurta omlet, 1 kk sert peynir, 3 zeytin, 1 çay kaşığı reçel öğlen papatesli tavuk yemeği fırında, ezogelin çorba ara 1 parça çuku, 4 tane minik bisküvi (13 tanesi 120 kaloriymiş), yarım portakal akşam 2 porsiyon tavuk dürüm ve çay sabah ve öğlen iyiydi de, akşam keşke 1 porsiyon yeseydim kalorileri daha toplamadım, bilmiyorum malesef, ama 1300 ü geçmişimdir kesin Önceki

Bence super menu irisim, ben begendim. Isyerinde ne cikiyosa yiyosun napcan. Tarhana salata yaparsan aksam zaten sorun olmaz ya. Bi de. Meyve ve yogurt ye bence, ara ogun yapmiyon galiba. cydkns

Artik dengelemenin bi yolunu bulursun Cok da kasma, yemek yemeyince ben daha cok atistiriyom, o da kotu. Nohut cok yagli degilse ye bence. Sen nezmandir diyet yapiyosun peki, baya kilo vermisin sanirim Önceki

Benim metabolizma yaşıma göre biraz ağır canım 7-8 kilo aldığım dönemlerde de maksimum 1600-1700 kcal alıyordum. benim 1000 lerde almam lazım. Ancak o zaman verebiliyorum. Ben sana nazar değdim o zaman diyeyim bari... Akşam az yersin sıkma canını

Simdi yesil cayimi iciyorum Birazdan hafif bi kahvalti yapicam Oglen arkadasim gelecek kahvaltiya birazda olsa yemezsem oglen kesin kendimi asarim o yuzden istahimi dizginleyeyim simdiden..

hadi bakalım 7 kilo nedir kii gitti gidicek :)) Bence konuyu uzatmayalım herkesin kendi tercihi sonucta kayramberamveram

Bugünkü menüm Kahvaltı bir portakal Öğle 10 tane etsiz çiğ köfte marulla yedim. Ara activia bir paket Akşam bir tabak kapuska bir dilim ekmek İlerleyen saatlerde formun mısır pirinç patlağından yerim 2 tane. 2 tanesinde 50kcal var hemde tok tuyor. Bugün 900 le kapatmış oluyorum. Tartı günümdü. Ama 1 haftada 200 gr vermisim 56 KİLOYUM şu an Çok üzüldüm üstelik iyi gitmiştim bu hafta. Bugün yarın regl olucam onun verdiği şişlik mi dersiniz acaba? . push ; cydkns

Öyle yapayım o zaman teşekkür ederim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

uyarılarınızdan sonra kaloriyi 1200 e çıkarmaya kara verdim bugün ki yediklerim sabah:200 ml süt ve 1 tane muz (200) öğlen :1 dilim pizza salam ve sucuğu ayrılmış,3 soğan halkası ve ayran (430) ara :1 mandalina,1 havuç,2 yk. yoğurt (130) toplam 760 kal. akşam: yarım kase mercimek çorbası yağsız dana eti ve salata yemeyi düşünüyorum böylece toplam 1200 kal. tamamlıycam bide yürüyüş yaptım tabi bol su

nerelerdesin? cydkns

Tesekkur ederimm Evet minnosum var bi tane 18 aylik, bi de aslanim var o da 10 yasina gircek Ahh 20 li yaslar, ne guzell, bence de evlenmek icin acele etme, zayifla gez dolas, hayatinin keyfini cikar. Ben cok asiktim24 yasinda evlendim, ama keske 30 yasimi bekleseydim eminum daha akillica hareket ederdim Bu isten en buyuk kazancim kuzularim tabi, iyi ki varlar Evet dogru az yemek yiyince su da azaliyor, bunu dusunmemistim Yok tartildim hala ayniyim, bugun de dayanicam demek suya Offff

Kacamak illa oluyor, onemli olan birakmamak. Yaza kada bole artik vazgecmek yok Önceki

bende doğumdan sonra 72 de kaldım sonra başladım diyete 69 a düştüm 69 da uzunca bi süre kaldım 5 ay kadar şimdi gene başladım şuan 65 küsür çıkıyorum 59 olmam lazım çok kasmıyorum ama genede kilo vermem uzun suruyo

ne kadar zamandır diyettesin canım bi süre sonra vucut duraklamaya geçiyor. bi iki gün çok abartmadan vucudunu sasırtmalısın sonra yine devam gidicektir kilolar moralini bozma

canim birde spor duzenli yapildiginda cok cok rahatlatiyor insani bende spor yapmadigim donem bas agrisi bel agrisi ile mucadele ediyordum ama kosu bandida geldiginden beri oyle zinde oluyorum anlatamam sana tavsiyem sporunu duzene sok sonrada yavas yavas arttir cydkns

Eksik yazmisim bu arada, 4 parca da cuku yediydim saniri, Neyse pazar gunu ve bugun yani p. tesi iyiydim. Dun 350 kal kahvalti Oglen lavas arasi tavuk gogus 350 kal Aksam corba balik patates az bi miktar max 550 cal Temizlik yaptim ev supurmece 1 saat Aralatda 1 muz 3 kayisi kurusu 5 tane kucuk biskuvi yedim Toplam 1450 kal Bugun de Sabah yulaf ezmesi 200 kal Ara muz Oglen yogurt corba ve magnum:26: Aksam birbucuk tabak mercimek ve yarim dilim ekmek yedim Biraz da uzum, avuc kadar 2 mil leslie yaptim Heralde 1350 kal olmali, hesaplatmadim tam

Hosgeldiiin Ben bugun biraz yaramazlik yaptim Sabah sahanda yumurta ve bi dilim ekmekle kahvalti yaptim, kk peynir ve iki zeytin yedim, biraz fistik ezmesi ve bir cay kasigi recelle Ara 3 kuru kayisi, 3 kaju Oglen peynirli makarna ve salata, yarim dilim ekmek, Ara diyet bar, biraz da kuruyemis Aksam mercimek corbasi, bir porsiyon balik, haslanmis sebze Bu kadar hatirliyorum ama bu da zaten 1450 yi geciyoooo Yarin duzelcem isallah:18: cydkns

Çok teşekkür ederim, hoşbuldum :) Ben 1000-1200 kalori civarında kalori alıyorum günlük, bol bol da yürüyüş yapıyorum, 10 km'den fazla. Hepinize sevgiler cydkns

Ekins canım çok teşekkür ederim verdiğin site çok faydalı, bu arada üzülme benim günlük kaloride bi yanlışlık varmış burdan hesaplattım 1222 çıktı. Şimdiye kadar yediklerim, Yarım Porsiyon Fırın Patates Oturtma 179 kcal |Öğle 5 Yemek K. Yoğurt 81 kcal |Öğle 1400 1 Adet Tavuk Kanat, Derisiz, Kızarmış 46 kcal |Öğle 1 Kepçe Kırmızı Mercimek Çorbası 91 kcal |Öğle 10 Gram Kahve, sütsüz ve şekersiz 0 kcal |Kahvaltı Üç Çeyrek Yemek K. Kahve Kreması 2 kcal |Kahvaltı 1 Tatlı K. Krem Peynir 38 kcal |Kahvaltı 1 Dilim Ekmek 71 kcal |Kahvaltı Not: Peşpeşe mesaj gönderdiğim için özür dilerim düzeltemedim.

Mantıyı yedinmi bilmiyorum ama yesen olur bence. Çünkü gün içinde çok fazla kalori almamışsın. Yersen sıkıntı olmaz diye düşündüm

Hosgeldiiiiinnn ekins umarim verirsin kilolari, hep beraber veririz Ben dun diyet yapamadim birsen, hic atistirmadim, ara ogun de de elma yedim yarim, ama nohut pilav yedim. Onlar 500 er kalori olmustur. Sabahta 370, 1370 ozaman Firsat olmadi baska yemek yapamadim, keske aksam pilav yemeseydim. O sisirdi beni, su da icemedim. Neyse artik, bugun dondum sahalara. Sabh kahvalti gevregi 200 kalori Oglen tarhana corbasi icicem, yogurt salata artik hangisi ursa bise yapcam Aksam da pizza yapcam ama yemicem, ya da yersem ince bi dilim ve bolca corba yine. Planim bu sekilde, dikkat edip ara ogun yapayim da, aksam cok yemeyeyim:26:

Belki kuru kayısı tarzı şeyler yersen kahvaltıdan önce canım, şişkinliğini azaltabilir. Ben reglim biteli 5 gün olmasına rağmen yine de bir şişkinlik var, kendimi çok yemişim gibi hissediyorum. Umarım verdiğim kiloları geri almamışım bu aralar duraklama dönemine girdim sanırım.:44: Bu arada meyve yedim, yarım muz yarım kivi, buraya kadar herşey yolundaydı, tabi ki eşim karşımda şapır şupur 2 halleyi yutana kadar dayanamadım nefsimi yatıştırsın diye sadece bir ısırık aldım.:26::26::26::26: M

Hafta sonu iyi geçiyordu ki dün abarttım. Cumartesi gayet iyiydi 1100 le kapattım günü ama pazar çok yedim. Pazar günü toplamda 1400 oldu. Bugün yediklerim Kahvaltı yok çok geç uyandım okul da tatildi geceden de seçim izleyelim derken 12 de uyandım. Öğle; bir dilim ekmek, tereyağda yumurta. Ara; 1 kahve 3 bisküvi Akşam tavuklu çorba 2 kepçe,5 kaşık türlü,1 dilim ekmek, bir kase yoğurt. Yatana kadar bir tane de elma yiycem. Toplam 950 oluyor şükür.

Oo masallah kahvalti yakiyo Benbu sabah peynirli omlet, 1 zeytin, 1.5 dilim ekmek yedim Oglen domates soslu makarna Aksam firinda tavuk ve bulgur pilavi Cayla beraber ev yapimi kuki 150 kalori:18: 1350 kalori toplam

evet doğru söylüyo vakti zamanında ben kilo verdiğimde artık tartıdan gitmiyordu ama iş yerinde arkadaşlar bana ya sen gittikçe daha da zayıflıyorsun diyrdu... egzersizlerimden dolayı sıkılaşıyordum vede öyle basit egzersizlerdi sen pilatesle ooo...

öncelikle merhaba ve başlığın hayırlı olsun. Yazdıklarını okuyunca sanki beni anlattığını düsündüm. Ben de hep aynı şeyleri yemeyi sevmeyen biiriyim. 168 boyum ve 95 kiloyum. Biraz daha fazla kilom senden. Yolum uzun anlayacağın. emzirdiğim icin çok fazla yemekten de kısamıyorum doğal olarak. Umarım sen de ben de üstümüzdeki bu yükten kurtuluruz. Bi de o programı özelden yollarsan ben de hemen kalori hesaplarıma başlarım. cydkns

yapabiliyorsan ne güzel canım ben de kur filan yapamıyorum tdı çok kötü geliyor cydkns

Afiyet olsun canım

ohh iyiki yememişsin mantıyı iyi yapmışsın canım Ya bu eşler niye destek olmazlar anlamıyorum

Ne kadar güzel bi menü, ben olsam kısır yerdim, dayanamammmmmm Önceki

Hosgeldinn gel tabi, kapimiz acik. siki kurallarimiz da Yok, ama yediklerimizi ve sporumuzu paylasiyoruz. Kalori sayarken dikkatli beslenmeye dikkat ediyoruz mumkun mertebe. Ben bugun kahvalti gevRegi Ara uc kayisi kurusu Oglen yogurt peynirli sandvic Ara 150 kalori civari cerez Aksam kiymali makarna ve salata Toplam 1450 olmali, karbonhidrat agirlikli oldu malesef ama yarin kapuska yapicam az kalorili

canim ben bugun listeme tamamen uydum hatta mandaluna ve elmada yemedim nescafede icmedim 1300 lt du ictim yatana kadar onu 2 yaparim. aksam yemegindede paca corbasi ictim az birsey. proteinde almis oldum. pilatesimi yaptim saat 8 gibide kosu bandinda 400 kalori yaktim. dusa girmeden bir tartilayim dedim ve 71.1 i gosteriyordu tarti. bakalim sabah sisecekmiyim yine birde sunu farkettim cok yemek yedigim zaman vucut cok su tutuyor cunku aksama kadar az tuvalete cikiliyor. ama az yediginizde daha sik tuvalete cikiliyor. bugun bana oyle geldi. cydkns

Merhaba kizlar, bildiklerinizi benimle de paylasabilir misiniz lutfen? :) cydkns

Ben de yapana bisey demem, herkesin kendi yercihi, fakat israr uzerine sinirlendim kayramberamveram

Hoşgeldin canım aramıza, yedin mi gerçekten 1 kilo tatlı hergün

Aldığın kalori gayet iyi bir rakam. Verdiğin miktarda ortalamaya göre normal. Hedefiniz ne kadar? Kaç kilo vermeyi planlıyorsunuz? Önceki

Bende once yuruyuslere basladim ekim gibi, sonra kalori saymaya karar verdim. Ben 86.5 civaro basladim, su anda 76 civari olmam lazim. 12 hafta olacak neredeyse, duzenli olmasa da leslie yapiyorum. Havalar isininca yuruyise de baslarim. O daha zevkli geliyor bana. Temiz hava ohh Mis Hedefim 65, ama baslamisken 63 u denemek istiyorum. Diyete baslamak cok zor oluyor bende, baslayinca veriyorum ama, ilk zamanlar cok zorlaniyorum, birde su icmem hic normalde, ona da alismak filan zaman aliyor. Evdeyim simdi, kizima bakiyorum ucretsiz izindeyim, yaza kadar rahat veririm herlde kiloyu. Bi de sacim icin genel vitamin aliyorum, emzirdigim icin de kalorimi artirdim, 1200 ken 1400 e cikardim. Iyi gidiyorum simdilim, sacimi da cozersem tamamdir Yaza citir olalim, istedigimiz elbiseyi alalimmmmm cydkns

Sagol canim:2: Oo dugun vardi demek, e hareketli olmustur tabi, bol bol oynasaydin cam silmisin ya super fikir, iyi hareket olmustur Evet hayatim. Ya 20 sine kadar rahat yok ondan sonra da yokk sevgiliydi, okuldu askerlikti evlilikti, bi de torunlar cikar saglik olsun da kosturacaz artik bole Senin bucuruge de cok gecmis olsun, emiyo mu bari?

Ben fittingo diye bir siteden hesaplıyorum canım benim baktığım yere göre pilav ve kuru fasulyenin yarım porsiyonları 171 + 188 yapıyor Benim hesabıma göre 1303 kalori almam gerekiyor ama bu benim özelliklerime göre belki sen çabuk yakıyorsundur 1500 le ben anca kilomu koruyabilirim

doğru söylüyorsun 1 dogumda karnım dunya harıtası gıbı oldu 2. sınde nolur bılmem :))

canım haklısın tabi herkes kendi vucudunu daha iyi tanır. spor kilo vermeye cok yardımcı oluyor. benim bu ara kaçamaklar hat safhada engel olamıyorum kendime. ama yinede kilo veriyorum 69.200 ile uyandım. yarın 68.800 ile uyanmak istiyorum. dün menüyü paylaşmadım çünkü incirler çikolatalar havada ucuyordu. bugün menüyü paylaşırım. S

Kaç kalori tuketiyorsun peki günlük? ? . push ; cydkns

Yazdim yazdim silindi ya offf Kapuskayi sogan kavurup salca eklediktensonra lahanayi ekliyorum canim. Pirinc koymuyorum, ve de et. Keki ben koydugum malzemelri toplayip ona gore dilim sayisina bolerek yapiyorum caim, kafadan atamadim simdi M

ben de dün dondurma yedimmm of hiç dayanamıyorum dondurmaya yahu çok güzeldi hımmmm miiiisssss 259 cal imiş burger sundae çikolatalı

ya acıkmıyorum ki aslında, kahvaltı yapmak istemediğim oluyo, ya da zorla yemek yiyorum. ozman da aralarda atıştırıp en azından kaloriyi 1200 altına düşürmeyeyim diyorum. koştuktan sonra acıkman normal da, yaprak sarması istedi canım şimdi ha, nolcak şimdi belki de sen çok spor yaptıgın için kas yoğunluğun artıyordur. yağlar kasa dönüşünce de kilo vermiyor görünüyorsun çünkü. çekirdekten yana mutluyum da, aslında sağlıklı bir atıştırmalık az yediğin zaman. ama o cips beni bitirdi. canım çok tuzlu bişeyler istedi, aslında ondan yedim. yoksa cips isteği değildi. sanırım düşük kalorili yediğim için bazı şeyler eksik alıyorum, ondan bazı şeyleri canım çok istiyor. cydkns

Gecmis olsun tatlicadi, bu minnoslar cok fena valla, hic durmuyo benimki de. Hasta olmasinlar da bagirti cagirti gidiyoz iste. Birrsencim iyi yapmisin bosver. Arada. lazim. Ben dun saymiyim kalori dedim ama saydim, 1450 kal almisim ya, o kadar da yedim halbuki. Iste mide kuculunce o kadar anca yemisim. Neyse simdi baya bi zaman kutlama vs yok, araya buse girmez. Ben spor yapamadim gecen hafta ortasindan beri, once cocuklar sonra ben halsizdim. Simdi oglen yemegini hazirliyim da bi leslie yapicam isallah. Kahvaltimu gay et guzel yaptim. Oglen etlu patates yemegi ve cacik, aksmaa da karnabahar brokoli havuc haslama yapicam.

Aynen öyle eskiden bunlar evdeyken bana rahat yoktu hepsini bitirirdim, eşim de şaşırıyor şimdi kararlılığıma Sabah Kahvaltım: 1 tane pastane simidi 275kcal 1 fincan çay 2kcal 277kcal.

12.03.2014 ÇARŞAMBA ALACA ÇORBA 210 ABANT KÖFTE 355 SOSLU MAKARNA 350 KISIR 248 Z. Y. KEREVİZ 165 BROWNİ 520 MEVSİM SALATA 93 YOĞURT/CACIK 115/137 MEYVE 93 DİYET MENÜ KURU KÖFTE 259 AKDENİZ SALATASI 110 iştee bizim öğlen yemeği menümüzz ne yesem ne yesem? sabah yarım simit yedim 137 cal. öğlende diyet menüden kuru köfte yiyebilirim 1 dilim ekmek ile...336 cal.

ah canım o kadar çok cahil insan var ki bunlara inanan.. BU reklamlarla insanları resmen kandırıyolar

Arada biseyler ye, ac kalmmaya calis. Tatli seyler yemeden durursan daha kolay geciyor o donem Önceki

hafta sonu koşturmacadan yazamadım sabah domates biberli omlet, 4 zeytin, bi kibrit kutusu peynir, 2-3 dilim ekmek, iki dilim salatalık, bir dilim greyfurt, 2 dilim portakal ara yarım elma öğlen ince lavaş ekmeği arasına kavurma, soğanlı (lavaşın kendisi sadece 100 kalori) ara 2 patates kızartması akşam bi bir büyük dilim pizza yicektim mantarlı, ama nasıl olduysa pişmemiş hamur olmuş. ben de sadece üstündeki peynirini ve mantarını yedim yanında diyet kola ile spor sayılmaz ama alışverişe çıktım, hareket ettim en azından Günü toplamda 1100 kaloriyle kapattım

kizlar buraya bisi yazacak yuz kalmadi bende. dun anneme gittim diyet yalan oldu. bugunde sanah sucukluyumurta ile acilisi yaptim ekmek arasi cokokremler incirler arkasi geldi. evde olunca dayanamiyorum ben sanirim kilom sabit ama tsm verme zamaniyken yiyorum ben. evde cokokrem var yarin napcam bilmiyorum cydkns

Evet canim abd Meyve cay super, zaten suyunu da iciyorsun, tamamdir Yedim de nooldu hadi sen meyve bal yemisin benimki direk aburcubur

Ben de çok seviyorum eti pop kek mini muzlu Aslında bana kalsa daha fazla kilo vermek istiyorum, şöyle 2-3 kilo daha ama eşim izin vermiyor, en son konuştuk anlaştık bir kilo daha ver tamam yoksa ben de zayıflarım yemem bak diye tehdit ediyor beni. Eşim de eskiden çok zayıftı midesindeki problem yüzünden, biraz da benim desteklerimle pekmezler falan, 13 kilo aldı, şimdi normal, o azıcık azaltsa öğünleri hemen zayıflıyor, bi gün oturduk üşenmedik benim tam 2,5 katım yemek yiyor. Biz kadınların dezavantajı da bu işte, kuş kadar yiyoruz hala zayıflayacağız diye uğraşıyoruz.

Merhaba daha önce de yazmıştım:) ben diyet yaparak kalori sayımıyla 2 haftada 3 kilo verdim sonra annemlerin yanına gittim 4 günde bayaa bi yedim hiç düşünmeden eve geldim bi tartıldım tekrar 2 kilo almışım :O nasıl geri gider bu kilolar moralim çok bozuldu

ben 2. gundur diyet yapmiyorum arkadaslar yarin baslicam tekrar menuyu paylasorim cydkns

olsun yaa bisey olmaz yine de diyet yapmaz durumdaki almam gereken kalorinin altinda. :) ve bu arada evet bazal metabolizmanin altina dumesin kesinlikle aldiginiz kalori cunku bu sefer vucut kriz hali yaratiyor ve kiloyu daha cok uzerinde tutmaya calisiyor bundan sonra yemek az gelecek stoklarimi tuketmemeliyim diye dusunuyor. cok ac kalmayin sakin arkadaslar ac kalinca metabolizma yavaslar. bunlari gecen derste gormustuk, diyetislenlik okuyorum da :)

canım ben boğaz söz konusu ise asla unutmam ben bugünlerde kendime hiç hakim olamyorum evde yılbaşından kalma yiyecekler vardı çoğu bitti ama 2 gündür kuruyemiş diyetmi mahvetti kilo falan veremedim. istediğm kadar ağır spor yapaım ben boğazdan kısmadan olmyo bu iş ocak 11 de diyette 2 ayım dolcak en azından o zamana kadar 67 yi göreim diyorum. birde öğün atladığım zaman ben arada daha kalorisi yüksek şeyler yiyorum o yüzden 3 öğün ve ara öğün yapmak lazım bugün sabah 1 yumurta 80 kk kadar peynir 150 5 zeytin 30 1 dilim kepek ekmek 70 öğlen 1 porsyon yogurt çorbası 250 1 dilim kepek ekmek 70 ara 1 elma 75 3 4 leblebi 50 1 türk kahvesi 50 akşam 1 porsyon yeşil fasulye 150 1 porsyon yogurt 150 ara 1 bardak süt 100 1 nescafe 80 bu durumda 1300 kalori yapıyor yarın uyandığımda 68.400 falan olmak istiyorum cydkns

Evet kızlar dün ki kapanış tablomu açıklıyorum: Kapanışı iyi yaptım, su hedefime de ulaştım. Bugünki kahvaltı da yediklerim: 126kcal. Bu arada akşam yemekten sonra eşim beni zorla tartı, bi de yemekten hemen sonraydı 61,2 geldim. Bunun yarım kilosunu yemekten sonra olduğu için düşüyorum 60,7 kiloya düşmüşüm sonunda, ben 2 haftadır falan kendi kendime dikkat ediyordum, bundan sonra daha düzenli dikkat etmeye devam ederek 57 ye düşmek istiyorum yeniden

tebriklerrr tebriklerr tebrikleeerrrrrrr

Evet acilmiyordu bende de Ben de bu sabah kahvalti gevregi ve biraz fistik yedim, tuzlu biseyker istedim de :26: Bugun kapuska yapmak istiyorum ama, bakalim yapabiljrsem, cok fena basim kulaklarim agriyo. Bi dr gitmem gerek sanirim Tebrikler ekins bu arada

hoşbuldummmmm bende leslie yapıyorum çokda seviyorum iyi oluyo şimdi kahvaltı yapıcam 1 yumurta 2 galeta peynir zeytin salatalıkla.. öğlen yemeği yemiyorum ben atıştırmalrla geçiyo kahvaltıdan sonra.. yoğurt meyve ara ara yerim akşamda nohut yemeği salata tarzı bişeler olucak sanırım.. bu gün yapıcam sporumu bakalım totalde ne kadar kalori aldığımı yazarım yine hepimize kolay gelsin ya bende dün gece sütlaç yedim biliyomusunuz eşime yapmıştım çok pişmanım ama olan oldu 1 kase yedim valla çokda güzeldi özlemişim saat 1-2 gibiydi gece çok oturmanın zararları artık onu bugünki kalorime ekleyip bu gün dikkat etcem belki nohut felan yemeyip akşamı salata yoğurtla geçiştirip dengeleyebilirim :18: cydkns

Ah canım ah naptım ben ya 2 gündür kendimden geçtim, aslında dün güzel başlamıştım ama sonu pek iyi bitmedi diyetim açısından, ama benim açımdan harikaydı, akşam ne yediğimi söylemeyim size kötü örnek olmayım ama dün tam 1415 kcal aldım. Bugün kahvaltı: Haşhaşlı çörek 200kcal 2 bardak çay 2kcal Bu aralar sıkıldım galiba sürekli kaçamak yapma isteği doğuyor en kısa zamanda toparlamam gerek :26:

Birsencim ben yarim kilo verdim sonunda. 80 altina dusebildim yani. Ama cok uzun suruyo duraklama. Hala yavas iniyo zaten. Ben kahvaltida 1 dilim ekmek, 4 zeytin, yarim yumurta bile degil az bise. Yarim domates, ve ricotta peynirinden nerdeyse 1/3 kupa yedim. Sinirlendim ondan oldu. 300 kalori olmali maksimum. ezogelin corbasi yapicam oglen. Aksama da ispanak yapiyim iristen taklitle. Salata bide. Isallah bugun 1300 1400de kalirim ya, dun abarttim. S

Sende hosgeldiiin. Gunluk kalori limitin nedir, bir de biraz kendinden bahsedermisi lutfen? cydkns

evettt günün sorusu evde pişmiş, 1 parmaktan kalın 2 parmaktan ince genişlikte kesilmiş bir dilim havuclu tarcın kekin kalorisi ne kadardırrr Sabah kahvaltım yukarıdaki kek + sekersiz çay = ? öğle yayla çorbası + salata = 230 cal. akşam = 3 köfte + salata = bunuda bilmiyorum puff köfteleri yagsız tavada pişiricem ızgara gibimi hesaplıyım kalorisini?

Öğle yemeğim: Yoğurtlu kıymalı ıspanak 282kcal imiş. Helva yedim az birşey de 89kcal 662kcal oldu şimdiye kadar. B buket1819 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım tabi ne kadar yiyosun sen daha iyi biliyosun. yani farkında olmadan yanlış hesaplayıp fazla kalori almamak için bir kaç siteden kalori değerlerine bakmak lazım. sen kilo kaybediyorsan sıkıntı yok zaten

canim isine karismak gibi olmasin ama ben daha oncede 17 kilo vermistim ve o zaman bekardim kosu bandi falan yoktu bende lesli ile yuruyordum ve ebru salli ile pilates yapiyordum ama leslinin 5 mil olanida var siddetle onu tavsiye ederim 2 cok az spora alistir kendini bir daha birakamazsin ve pilates yap ebru ile sifirdan basla nette videolari var pikatesi 3 gun yap bir daha vazgecemezsin cunku zayiflamasanda 1 beden ufalirsin durusun duzelir agrilarin varsa gecer cok dinclesirsin cydkns

Yesimkaan tebrik ediyorum seni Haftada 500gr hem sağlıklı hem de kilon açısından çok ideal bence. Bugünki kahvaltım: Simit 275kcal Çay 3kcal Öpüyorum hepinizi

Merhaba arkadaslar. Kalori sayımı yapabileceğim önerdiğiniz bi site var mı? Bende baslamak istiyorum biraz arastırdım ama doğru düzgün bir site bulamadım.. Yardımcı olurmusunuz :)

canım havuç haşlandığı zaman kalorisi oldukça yükseliyor diye biliyorum ben istersen ona bak karatay diyetinde yazıyordu sanırım cydkns

slm kızlar bugünki menüm; sabah:1 dilim ekmek,1 haşlanmış yumurta,1 yk. lor peyniri (160) öğlen:1 kase yeşil mercimek çorbası,1 tane haşlanmış patates,2 yk. yoğurt(241) ara:1 tane elma (50) burası 451 kalori daha almam gereken 700 kalori var akşam ne yiyceğime karar veremedim henüz bide bugün spora başladım sizce almam gereken kaloriyi yükseltmelimiyim...

Herkesler nerde kimse yok mu, acıktımmmmmmmmm :18: cydkns

kızlar bende zayıflamak istiyorum, ve 7 aylık kızım var. iki doğum yaptım üzerimde 1o kilo kaldı. boy 1.61 kilo 60 ben 53 falan olmak istiyorum. öncelikle sorum şu kiii besinlerin kalori sini neredn bulacağım, güvenilir bir site var mı 2. si günlük kaç kolri almak lazım. 3. birde puan diyeti vardı onda 50 puanı geçmiyordun. bunda kaç kaloriyi geçmiyecez. cevaplayan bacılarıma şükran duyarım . push ; cydkns

selam kizlar, hepinize kolay gelsinnnn. bakiyorumda, genel anlamda bu diyetle iyi kilo veriyorsunuz. Haftada ortalama 2kilo gidio sanirim. Yiyeceklerin kalorisini hangi siteden ariyorsunuz kizlar?

Dondum sahayaaa Sabah normal bi turk kahvaltisi 350 kal toplam Oglen iki dilim pizza Aksam daaa tavuk gogus yedim Yarim elma Bi muz 4 parca cuku Bi avuc leblebi offff cok fenA Devami geliyo Bi kadehten az kirmizi sarap 3 cubuk kraker Nasi diyeti boslayinca bole suyu cikti, cok mutsuzum kendimden Bi azar isitiyim de aklim basima gelsin bari, bekliyorum hazirim

teşekkür ederim. herkez kilomun iyi olduğunu söylüyor ama ben rahatsızım bu kilolardan. puanlama dediğim ise karbondihitrat diyeti, onunlada baya zayıflayan olmuş sanırım cydkns

Ben bugün öğle fazla kaçırdım ya akşama sadece 200 kcal yiyebilme hakkım var Bugünki menüm : Kahvaltı : 206kcal 60gr simit 165kcal 1 tatlı kaşığı krem peynir 38kcal Nescafe şekersiz 3kcal Öğle : 804kcal Bir porsiyon pide 439kcal 3 bardak ayran 228kcal çoban salata 12kcal yarım porsiyon revani 125kcal Aman Allahım ne yemişim Akşama çorbayla geçiştirmem gerekli

Tamaaam, geri don artik diyeteee Ben dun aksam 3 dilim pizza yemistim, habire canim bisey istiyodu, bugun mide kucultme amacli ugrastim. Sabah kahvaltisi ve oglen yemeginde azcik bisey yedim, aksam da tavuk gogus ve bir tabak bulgur pilavi yedim. Aralarda ise 3 kaysi, yarim elma, 5-6 cubuk kraker yedim. Fena degildim yani, hafta sonu oglanin dogumgunu var, pasta yapicam, midem biraz kuculse iyi olur

İnşallah kazasız belasız atlatırsın kayınvalide ziyaretini

74 ten 66 ya düştüm 60 olursam süper olur aşağı yukarı üç ayda ben çok kısamıyorum o yüzden yavaş veriyorum bide akşam yemeğini geç yiyoruz o zorluyo aralarda tatlı yerine az az kuruyemiş veya kuru meyve yiyebilirsin meyveyde mesela mandalina portakal elma günde bi taneyi geçmemeli canın istiyosa tatlıda ye çikolatada ama az tadımlık cydkns

Ben genelde öyle yapıyorum sabahtan akşama kadar 500 kalori alıyorum, akşama 700 kalori bırakıyorum, benim bünyemde sorun yaratmadı başlarda akşamları az yiyordum o zaman daha hızlı kilo kaybediyordum, şimdi bu düzende daha az kilo kaybediyorum haftada yarım kilo o da. Ama dediğim gibi benim bünyemde bu böyle sen de nasıl olur bilemicem, herkesin bünyesi farklı. Bence bir hafta bi dene istersen kendin bakıp görmüş olursun. Memnun kalmazsan akşamı azaltırsın. Bugün neler yedim: Kahvaltı; bir simit, kahve 276kcal Ara öğün; krakerler çay 89kcal Öğle ; çorba, tavuk, cacık 316kcal Az önce süt dolgulu çikolata, çay 66kcal Toplam 747kcal bugün iştahım yerinde, regl oldum canım çiko istiyor çokkk Dün tartıldım bu hafta 0,5 kilo gitmiş, 59,2 kilo oldum. cydkns