Dr. Dukan tatile çıkacakları diyetten vazgeçirmeyecek ama tatilde ipin ucunu kaçırmadan ama tatilinde keyfini cikararak uygulanabilecek bir formül sunuyor:Tatilde Güçlendirme Evresini uygulamak ve geri döndüğünüzde kaldığınız yerden devam etmek. Yapmanız gerekenler güçlendirme evresini oldugu sekliyle uygulamak. Fakat tek bir ekstra var. Bu dönemde her akşam 1 kadeh şaraba izin var Yapacaklarimiz: 6 gün seyir evresinin sebze+protein günündeki gibi saf proteinler ve sebzeler Günlük öğüne 2 dilim tam buğday ekmeği,30gr kadar yağlı peynir ve bir porsiyon meyve ekliyoruz. 1 gün ataktaki gibi saf proteinle besleniyoruz. haftada 2 öğün ödül yemeği yiyoruz(arka arkaya denk gelmeyecek sekilde, başlangıç, ana yemek, tatlı ve 1 kadeh şaraptan oluşan bir menü) Gunluk en az 2 litre su içiyoruz. Hareket ediyoruz En az 25 dakika yürüyoruz. Ve her gün 1 kadeh şarap içebiliyoruz. Döndüğümüzde de en azından kilo almamış oluyoruz ve kaldığımız yerden devam ediyoruz. Guclendirme evresi hakkinda detayli bilgi icin: DUKAN DIYETI GUCLENDIRME EVRESI

Birlikte yapiyoruz canim:13:bu boyle uzar gider, sirada ramazanda Dukan varSloganimiz "OMur boyu Dukan "artik menopazda dukan ile sonlandiririzdusunsene yasli kadinlar oluyormusuz ve biz hala burda dukan konusuyormusuzneyse istedigimiz kilolara inince daha nice konularda hep birlikte olacagiz insallah. Birgun gelecek hamilelik topiklerinde birgun gelecek bebek bakimi topiklerinde sonra cocugum okula basliyor, coccugum ergen... Dukan omur boyu surermi bilinmez ama Kadinlar Kulubu yillarca surecek bizimle L

Bende tatilde güclendirmeyi uygulamayi düsünüyorum. Yalniz günde iki dilim ekmek tùketmeyi gereksiz buluyorum acikcasi- sirf tatilde degil, güclendirmede illaki iki dilim ekmek yenilmesine anlam veremiyorum.. Iki dilim yiyebiliriz, evet, ama mecbur degiliz ki.. Su an ac mi geziyoruz? Yoo.. Bana göre bir dilim ekmek cok bile Meyve konusundada aynisini düsünüyorum - hergün yemeye mecbur degiliz, sadece imkanimiz var- diye algiliyorum. Diyete baslamadan evvelde malesef hergün meyve yemiyordum.. Su an gözümde tütüyorlar Alkol kullanmadigim icin tatilim daha bir süper gecer sanirim Ama daha cok var... L