canım bilgiler çok güzel dün diyete girdim iştahlı biri olduğum için elimden geldiği kadar kendimi tutumaya çalışıyorum. Bugün son hamburgerimi yiyeyim öyle başlayayım pzt den itibaren düzene sokayım dedim ama iki günde iki gündür. etrafımdaki arkadaşlarım ya s ya m ben L olunca moralim bozuluyo. dediğin gibi daha küçük elbiselere girmeyi hayal etmek insanı motive ediyo.

benim gibi sende araştırıp araştırıp uygulamışsın anlaşılan ama benim kilolar o kadar yavaş gidiyo ki çileden çıkıyorum resmen tebrik ederim seni sahidende başarın büyük maşallah

tesekkürler paylasımın için ne kadar zamnada verdin 10. kg yu.. bende yazın 76 kg ydum suan 61 im yani benimde daha 10 kilom var.. bende senini gibi kasmadan idyet yapıyorum.. bir gün fazla kacırdıysam ertesi gün fazla yemiyorum böyle dengeliyorum

ben kafamdan diyet mantığını çıkardım. "şunu yersem şu olur" demiyorum. korkmuyorum mantıdan, börekten. öyle olunca yasaklar kamçılamıyor ve iki çatal mantı tatmin ediyor. börek tepsisi günlerce evde duruyor, eşim bitiremeyince dağıtıyorum... gizli gizli çikolata yemiyorum çünkü yasak değil, istersem yerim ve ARTIK CANIM İSTEMİYOR:) bence vücudun kendini kıtlık moduna geçirip yediklerimizi depolamaması için yasak, diyet kelimesini kaldırın. konu sahibi arkadaşın dediği gibi, çikolatayı emerek yemek de tatmin ediyor. bir kaç gün ısırık ısırk 1 paketi yiyemediğimi biliyorum.

Öncelikle burada yazdıklarımın hepsini bende yaptım. evet başlıyoruz. 70 kilodan 60 kiloya indim ve bu tüyoları kullanarak hala veriyorum.(160cm boy) 1)Doktora giderek tiroid, kan tahlili yaptırdım, sonuçlarım gayet iyiydi fakat iştahım kapanmamıştı. özellikle adet dönemlerinde deli gibi krize giriyordum ve bu dönemlerinde en fazla balık yediğimi farkederek, kendime bitkisel omega 3 ve omega 6 içeren bir balık yağı aldım. iştahım kapandı. artık saldırmıyorum yemeklere. SONUÇ:kendinizi iyi dinleyin en çok hangi yiyeceklere karşı kriz yaşadığınızı bulun ayrıca bu yiyeceklerin ana maddelerini araştırarak belkide vücudunuzdaki sizi krize sokan yiyecekleri bulabilirsiniz. 2)mideniz sağlamsa eğer az yağlı süt koyarak neskafe yada sevdiğiniz bir kahve çeşidini ŞEKERSİZ olarak yemeklerden önce için. acayip iştah kesiyor ve kahve, sindirimi hızlandırmasının ötesinde yağ yakımını hızlandırıyor. NOT:selülit yapar diye korkmayın eğer spor yapıyorsanız problem yok. yada hareketli biri iseniz. 3)yemeklerde yağ oranını nasıl ayarlayacağız. özellikle zeytinyağı, fındık yağı kullanın. eğer bunları sevmiyorsanız ayçiçek yağı, gereken yerlerde de tereyağı kullanılabilir. ama sakın kanola, margarin, soya yağlarını kullanmayın. araştırarak söylüyorum ayrıca uyguluyorum. 4)yağ oranına gelince:sebze yemeklerinde 1kg sebze yemeğine dolu dolu 2 yemek kaşığı yağ koyun. Etli yemekler de ise genelde yağ koymuyorum. etin kendi yağı ile pişiriyorum. 5)fındık, fıstık meselesine gelince günde en fazla 3 adet ceviz YA DA 5 adet badem YA DA 5 adet fındık, fıstık yenilebilir. Ama bunları oturup hepsini beraber yerseniz kilo alırsınız. 6)Geldik hamur işlerine:normalde hiçbir şekilde hamur işi yememek gerekiyor. fakat çok canınız çekti ve yemezseniz orada öleceğinizi düşünüyorsunuz. o zaman 2 kibrit kutusu büyüklüğünde yiyebilirsiniz. ama bu börek yada her neyse bu oranda yediğinizde o gün yiyeceğiniz 1 dilim ekmeği iptal edin çünkü 2 kibrit kutusu ölçüsünde yediğiniz börek 1 dilim ekmeğe tekabül ediyor. 7)ben genelde ekmeğimi dilimli ve paketli ekmeklerden seçiyorum. bu sayede ne kadar dilim ekmek yediğimi görebiliyorum. 8)akşamları yatmadan 3 saat önce yemek yemeğe dikkat edin. mesela gece 3 te yatıyorsanız 12 de yediğiniz yemek size kilo aldırmaz. kendinizi lütfen aç bırakmayın 9)asitli içecekleri unutun. ben asitli içecek yerine maden suyu içmeyi alışkanlık haline getirdim. önceleri meyvelileri tercih ediyordum. ama bunlar da şekerli olduğu için sade maden suyuna geçiş yapabildim. günde 3 tane içilmesinde problem yok.4 tanede olabilir ama sabah kalktığınızda çok susarsınız. SONUÇ:gazoz, kola, fanta yok. maden suyu sizin en sevdiğiniz asitli içecek olmalı. 10)dondurma yiyebilirsiniz. sade yada meyveli yediğiniz dondurmadan 2 top, çikolatalı pek tercih etmeyin ama illa yiyecekseniz 1 top gayet tatmin edici olabilir. NOT:gerçek dondurma yiyin. markatten alınan bol kremşantili değil. 11)çikolatayı nasıl yiyoruz:ben kahvenin yanında stick şeklinde olan bitter çikolatalardan ve 46 kalori yazanlardan tercih ediyorum. ısırarak değil yavaş yavaş emerek 2 adet yiyorum. bitter sevmiyorsanız sütlülerden 1 yada 1,5 tane yiyebilirsiniz. ayrıca çikolataları sanki biri elinizden kaçırıyormuş gibi yemeyin. açtınız paketi bir ısrık aldınız ağzınızda yavaşça emerek yediniz. sonra paketi kapatın kenara koyun. o sizin paketiniz yarın bir ısırık daha alırsınız. kimse elinizden kaçırmıyor ya. 12)ekmek ne kadar yemeliyiz ben 4 dilimden fazla yemiyorum. fakat o gün sadece sebze yemeği varsa ve abur cubur yememişsem. siz alışana kadar 5-6 dilim yiyebilirsiniz. kendinizi ekmeksiz bırakmayın. midenin suyunu alır, sindrimi kolaylaştırır. ÇOK ÖNEMLİ NOKTA:2 küp şeker= 1 dilim ekmek demektir. 2 dolu dolu yemek kaşığı pilav =1 dilim ekmek demektir 3 dolu dolu yemek kaşığı makarna =1 dilim ekmek demektir üstte bahsettiğim 46 kalorilik stick çikolatalardan 2 tane yemek= 1dilim ekmek demektir. 13)ekmek hesabınızı iyi bilin. fazla aşmamaya çalışın. 14)en iyi diyet yemeği kocaman bir salatadır. salataya 1 yemek kaşığı zeytin yağı ayrıca dilediğiniz kadar sirke, nar ekşisi, tuz, limon koyabilirsiniz. üstüne süzme yoğurt da gezdirebilirsiniz. çok lezzetli oluyor. ayrıca salatanızın üstüne tavuk yada köfte yada balık koyarak lezzetli bir şekilde yiyebilirsiniz. yedikten sonra sizi çok tatmin edecek ve ne kadar çok doyduğunuza siz şaşıracaksınız. SONUÇ:hiç kilo almadınız. neredeyse sıfır kalori diyebilirim. NOT:yağı fazla kaçırmayın. 15)dilediğiniz kadar şekersiz kahve, çay, bitki çayı içebilirsiniz. size ödem attırcı çay formülü vereyim. ben her akşam 2 bardak içmeye çalışıyorum ve acayip tuvalete çıkıyorum ve hafifliyorum. yeşil çay mate biberiye kekik rezene funda yaprağı bu bitkileri aktarda rahatça bulabilirsiniz. yeşil çay her zamn iki katı olacak biçimde hepsini bir kapta iyice karıştırın. içeceğiniz zaman bardağınıza bir miktar koyun ve üstüne sıcak su dökün 4-5 dak kadar demlenince için gitsin. valla ilk başta tadı berbat fakat ben alıştım bir şekilde içiyorum. çünkü vücudum çok ödem yapıyor bunu içince eğer 2-3 kez idrara çıktıysanız kesin 500 gr daha vermişsinizdir çünkü ben veriyorum. ÖNEMLİ NOKTA:bu bitkilerden biri tansiyonunuzu etkiliyorsa o bitki çıkarın ve karışıma devam edin. 16)günlük su içmeye dikkat edin. miktarı belirlemeya gerek yok ben denedim çok zor oluyor. ama şöyle bir yöntem geliştirdim. evde birinin su içtiğini gördüyseniz hemen peşinden gidip bende içeyim bari deyip su içtim yada mesela annem tam su içecek bardağı doldurunca "anne ben daha çok susadım" diye elinden kapıp içiyordum:)yada tam biri doldururken "bana da doldururmusun" diye yalvaran bakışlarla istiyordum ve bu sayede sanki gerçekten susamış gibi hissedip önüme zorunlu gelen suyu içmek zorunda kalıyordum:) 17)meyve konusunda çok dikkat etmedim açıkçası. mesela muz yemeyin kilo aldırır derler alakası yok bazen günde 2 tane yerim. bir problem yok yani. 18)yoğurt, süt konusunda da genelde yağsız tercih edin 19)birazcık sabredin alışınca herşey çok güzel olacak ve kiloyu vermeye başlayınca kendinizi o kadar güvenli hissedeceksiniz ki. kendinizi seveceksiniz ve etrafa gülücükler saçmaya başlayacaksınız. 20)sakın her gün tartılmayın moralinizi bozmayın. haftada bir yada çok merak ediyorsanız 3-4 günde bir tartılın. 21)İLK 2 HAFTA HİÇ KİLO VERMEDİM. sonrasında hızlıca vereceksiniz. 22)şimdilik bu kadar. size kolay gelsin. moralinizi bozmayın. azmedin ve sabredin. 23)en güzeli de ne biliyormusunuz daha küçük beden ve yeni yeni kıyafetler satın alabilmek:) yiyecekler hakkında ve bazı yiyeceklerin kaç dilim ekmeğe tekabül ettiğini öğrenmek için sorabilirsiniz.

Bende geçen sene,75,80 kg. dan diet ve sporla 63 kg. a kadar düştüm. Boyum 1,66 mt. Asla sporu bırakmadım, hayat felsefem oldu resmen... ama abur cuburu aşırı tükettiğim için ve vücudumun spordan dolayı kas ağırlığı arttığı için şuan 70 kg. dayım diete başladım bende.. akşamları 18:00 dan sonra birşey yememeğe çalışıyorum. Benim vücudumda da ödem çok oluyor. Bir yöntem buldum. maydonoz suyu aromatik olsun diye 1 adet limon ile beraber kaynatıyorum. sabah ve akşam aç karna 1 su bardağı içiliyor.2 hafta boyunca bunu uyguluyorsunuz 1 hafta ara veriyorsunuz. fazla yapmamak gerekiyor ama. inanaın hem zayıflatıyor, hemde şişkinliği atıyor,) umarım herkes istediği kilolara kavuşur.. zayıflık = mutluluk :) öptüm kocaman kızlar

maalesef ki size kötü bir haberim var.1 küçük boy patates=1 dilim ekmek oluyor. yemek yaparsanız 2 yemek kaşığı=1 dilim ekmek oluyor eğer kıymalı patates yemeği yerseniz 3 yada 4 yemek kaşığı yenebilir çünkü içinde et olduğu için proteinde almış oluyoruz. DİİKKAT kıymalı patates yaparken yağı az kullanın. zaten etin yağı var. VE yemek kaşığı ölçülerini dolu dolu alın.

3-3,5 ay gibi kısa bir sürede kasmadan verdim. fakat bir süre 60 da bekledim. hatta birazcıkda diyet yapmaktan sıkıldığım için pizza yedim pasta yedim. tabii artık eskisi gibi yiyemiyordum midem küçüldü sanki. o yüzden 60 dan aşağıya şimdi inmeye başladım. şuan 58 kiloyum.1,5 haftada 2 kilo verdim. biraz kastım kendimi ama yinede aç değilim bu önemli benim için. çünkü krize giriyorum. yani zaman olarak çok da sağlıksız olmadığını düşünüyorum.

arkadaşlar maydonoz suyuyla olan karışımlar biraz risklidir. fakat aynı zamanda herkese göre de değişir. Kendinizi dinleyin. Eğer tansiyonunuz çabuk düşen yapınız varsa sakın yapmayın"annem yaptığında tansiyonu düştü ve bir gün boyunca kalkamadı yataktan" İçebilirsiniz fakat dediğim gibi dikkatli olun.

ben aşırı üşengecimdir. bu yüzden yapabileceğim sporları çok araştırdım. dediğim gibi WALK AT HOME cdsini baya beğendim. şimdi havalarda soğuk insan dışarı çıkıp yürüyüş yapamıyor. evde de bi pilates topum var bide 2 kg dambıl. ama onlar bana bakıyo ben onlara. spor en güzel sevdiğin şekilde yapılınca kilo verdiyor. o yüzden zorla oturup pilates yada yoga yapamıyorum.

tebrik ederim darısı başıma F

burcuvet seni tebrik ederim. Çok basit şeyler uygulayarak vermişsin kilolarını. Bende eksik olan birşey sabır. Çok çabuk pes edip bırakıyorum. Benim de boyum 1.60 kilom 70. İki çocuğum var. Benim için en önemli sorun ekmek. Tatlı ve hamurişi yemeden yaşarım. Ama ekmek benim zaafım. Bugünden itibaren ekmeği sabah 2 olmak üzeretoplam 4 dilim olarak sabitleyeceğim. Ölmem herhalde değil mi. Sana o kadar özendim ki. Ben şimdi 58 olmak için dünyaları veririm. Ama sabır edeceğim ben de senin gibi. Takipçinim. Bu arada çorba=1 dilim ekmek değil mi? guzgul

1 kepçe çorba 1 dil. ekmek. ben illa ki çorba içeceksem en küçük boy kaseye koyuyorum. içtikten sonrada "ohhh çok içtim" falan diye düşünüyorum. bide çorbadan çorbaya fark var. mesela un kavrularak ve kremalı yapılan çorbalardan içerken daha dikkatli olun. fakat mercimek çorbası gibi olanları yada sebze çorbalarını daha rahat içebilirsiniz. hatta 1,5 kepçe içip 1 dilim ekmek sayabiliriz. size annemin şifa çorbası tarifi verebilirm. kışın gribe birebir. içindekiler: tavuk suyu soğan kırmızı mercimek brokoli patates havuç tatlı kabak kereviz yapılışı:mecimekleri iyice haşlıyoruz tavuk suyunda. sonra diğer sebzelerin hepsini birkaç parçaya bölüp koyuyoruz. iyice haşlanan sebzeleri blender dan geçiriyoruz. hangi sebzenin tadını ağırlıklı olarak hissetmek istiyorsanız onu daha çok koyun.2 kase gönül rahatlığı ile içebilmek için patates koymayın. iyicede kırmızı pul biber koyunca ve nane tabiiki. mükemmel bir şifa çorbası oluyor. herkese tavsiye ederim. afiyet olsun

spor olarak da;düzenli bir tercihim yok. mesela temizlik yaptığım gün spor yapmıyorum. zaten spor yapmış kadar oluyor. canım pilates gibi zorlu bir spor yapmak istemiyorsa, internetten indirdiğim WALK AT HOME videosunu açıyorum. evde olduğun yerde 2 kilometre veya 5 kilometre yürümüş oluyor. hem terletiyor hemde hareketleri yaparken karnımı kasarak yapıyorum ve karın kaslarımda çalışmış oluyor. bazen ebru şallının pilates cd sini yapıyorum. dürüstçe söylemek gerekse, çok etkili bir cd. ikinci çıkardığı pilates cd'si. ama çoook zorluyor. üşenmediğim zamanda onu yapıyorum işte. bazen dans edesim geliyor. hoplayıp çıplıyorum. iyice ısınınca da mekik çekiyorum. yan yatıp bacaklarımı falan açıp kapatıyorum. ne bileyim buda bir alternatif. eğer spor yaparsak daha çabuk kilo veririz. eğer yapmazsak ama yukarıdaki kurallara göre yersek yine kilo veriyoruz fakat daha uzun zamanda.

Bilgiler için teşekkürler. Kulağıma küpe olduBende bu aksam koca bır salata yapıcam onu yıyecegımOhhhhh mursh 9 şubat

paylaşım için teşekkürler... çok güzel ipuçları...

tebrik ederim canim. süreyi merak ettim canim bende 7 kilo verdim iki haftadir ayni kilodayim 73? bu arada haslanmis patates kac dilim ekmek oluyor. mursh 9 şubat

arkadaşlar bi defter tutabilirseniz ne yediğinizi görmeniz açısından çok faydalı oluyor. özellikle ne kadar ekmek ve abur cubur yediğimizi gözler önüne seriyor. bende tutuyorum da bazen unutuyorum. düzenli defter tutanlarda daha çok başarı görülüyor . push ; N nature2004

yazdıkların mantıklı bencede. spor yaptın mı mesela yürüyüş falan.. E erdemilk72

öncelikle tebrik ediyorum canım seni, benimde vermem gereken kilolar var bende dikkat etmeye çalışarak bunu başarmak istiyorum, benim için şu ana kadar en zoru çayı şekersiz içmekti ama çok şükür, iki haftadır çayı şekersiz içiyorum, yürüyüş yapıyorum İnşallah verebilirim. Böyle topikler açıp başarılarınızı paylaştığınız için de teşekkürler...

bu arada anneannem bu kuralları uygulayarak 80 kilodan 66 ya düştü. hiç spor yok ve yaşı 65, boyu 160. kilosunu bir senede verdi. biraz uzun zaman fakat onun yaşı için çok normal. bu yüzden bizde yapabiliriz kızlar. güvenin bana. bu yöntem kesinlikle etkili. E erdemilk72

gerçekten teşekkür ederim. bende çok uğraştım. tam 3 senedir kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. bu sene artık canıma yetti. önce kararımı verdim. sonra uygulamaya başladım. sordum kendime gerçekten ne istiyorsun. oturup mutsuz olup yemeğe devam etmek mi yoksa mutlu bir şekilde alışveriş yapmak mi. sizde kararınızı verin. kendinizi motive etmeye devam edin. S

birşey değil:)ben bu kilolardan çok çektim. eve kapattım kendimi üstüme başıma hiç bakmadım. çünkü haketmediğimi düşünüyordum. artık kilo vermem gerekiyordu. şimdi çok mutluyum. sana başarılar diliyorum

selam kızlar, sevgili burcuvet paylaşımın için çok teşekkür ederim. izninle bende kendimle ilgili birkaç şeyi paylaşmak istiyorum. bende 7-8 ay gibi bir sürede 18 kg. verdim, özel bir diyet yada program uygulamadım. senin yazdıklarını okuyunca farkettimki çok büyük oranda aynı şeyleri yapmışız. ben buna ek olarak geçtiğimiz sene spor salonuna yazıldım ve düzenli olarak spor yaptım, açıkçası sporu hiç bırakmadım, çok önemli birşey olmadıkça ve sağlığım vücudum el verdiği sürece de devam etmeyi düşünüyorum. ayrıca sağlıklı beslenme şeklini de alışkanlık haline getirdim. son 4-5 aydır da kilomu korumaya gayret gösteriyorum. madem kilo verdim spor yapıyorum, bari sigarayı bırakayım dedim, sigarayı bırakmak kilo aldırır derler, spor + sağlıklı beslenme ile kilo almamaya gayret gösteriyorum. şimdilik başarılıyım, inşallah böyle devam eder. burcuvet'in de yazdıklarına sonuna kadar katılıyorum. sadece ödem atıcı çayı bilmiyordum, onu da not ettim, en kısa sürede içmeye başlayacağım. spor yapma imkanı olmayanlar olabilir, ancak bucuvet'in yazdıklarına uymak bile insana ciddi kilolar verdirebilir, tabi disiplinli ve sabırlı olmak şartıyla. zayıflamak ve kilo vermek herşeyden önce sağlığımız ve iskelet sistemimiz için önemli, mağazalardan insanın istediği ölçüde kıyafetler alabilmesi de yanında cabası tabi :))) herkese diyetlerinde başarılar diliyorum, inşallah hepiniz istediğiniz ölçülere ve kiloya ulaşabilirsiniz.

bu kurallarla tam 10 kilo verdim ve bi 10 kilo daha vereceğim. azimliyim. B

Çok güzel bilgiler teşekkürler Peki spor yapıyor musun bu konuda bi önerin var mı

cnm bende senin uyguladıklarına benzer şeyleri yaparak 1 senede 86dan 55 kilo düşmüştüm boyum 1.66, 4-5 ay kilo almadım ama sonra dikkat etmedim 3 aydır 60-61 kilolardayım. Ben genel olarak ekmek hiç yemiyorum ayda bi defa belki.. Uzun süre ekmek yemeyince unutkanlık başlıyor bi salaklaşıyorum arada bi yemek lazım beyaz ekmeğide.. Başladım bugünden itibaren tatlıları kesmeye kolay gelsin sanada.. Benden de bi tavsiye; yemek yerken küçük tabak kullanın.. 1 tabak yedikten sonra 15 dk fln mola verin hala açsanız 2. tabağı yiyin

bende katılıyorum bu konuya o yasak bu yasak diye beyninizi yiyp bitirmeyin. Ayrıca diyetten korkmayın, DİYET SİZDEN KORKSUN. O KADAR ZAYIF KARAKTERLİ MİYİZ KIZLAR? HADİ ŞU LANET KİLOLARI VERELİM!!!

tşkrlerr aklıma gelmişkn gidip bi bardak su içm ozmn :82:

ben de kendimce bi tüyo veriyim eğer sevdiğiniz bi yemek varsa bu yüzden diyetleriniz bozuluyosa o yemeği tadı çirkinken yiyin. mesela ben çikolata ve kısır aklıma gelince dayanamam. gittim biter çikolata aldım bitter sevmem. hepsini yedim midem bulandı. artık canım çikolta falan çekmiyo. kısırıda sıvıyağ ekleyerek yaptım ama yağlı yemekleri sevmem limonda sıkmayınca iğrendim artık canım çekmiyo. kısır görünce aklıma son yediğim iğrenç kısır geliyo tiksiniyorum.

arkadaşlar çok güzel kilo vermiştim. fakat dikkat etmediğim ve bu aralar sınavlardan da dolayı spor yapamadığım için tekrar kilo aldım.60 kilo ya çıktım tekrar. ve şimdi kalıcı olarak 5 kilo vermeye başlayacağım. hergün yediklerimi ve yaptıklarımı da yazacağım. isterseniz bana katılın ve birlikte kilo verelim. 5 kilo. her sabah tartılıcam. ve ölçülerimi vericem. sonra 5 kilo gidince tekrar ölçülerimi yazıcam. hadi bakalım yarın başlıyorum. Amor-a

Bende başladım bir haftadır diyet ve spora. Günde muhakakkak bir saat spor yaptım çok şükür. Gün içerisinde tükettiğim karbonhidratlı yiyecekleri azaltıp protein ağırlıklı bir beslenme şekline döndüm. Ama vücudumda bir şişkinlik var sanki çok yemişimde şişmiş gibi hissediyorum. Kilo diyete başlamadan iki gün önce sabah tartıldığımda 62.8di bugün aç karına tartıldım 60.4 ama niye kendimi vücudumu şişmiş hissediyorum anlamadım.

Paylaşımın için teşekkürler cnm. Bugün uygulamaya başlıyorum

tebrik ederim seni takipcinim cnm benimde var 12-13 kg gitmesi lazım

kepek ekmek yeşilçay bol bol sebze :) X xoxznur

benim aklıma hemen gelir aslında bu güzelde benim yüzümden tadı kötü diye:))))) ama güzel bir yöntem tabi, işe yaradıysa ne güzel.

bu arada yazmayı unuttum ben bu yöntemle 4 ayda 10 kilo verdim. U

bence kilo vermek için en güzel yöntem sabah iyi bir kahvaltı yumurta ve bal dahil 2 saat sonra 1 meyve ve tekrar 2 saat sonra yemek ve 3 saat sonra 1 avuç çerez akşam yemek yerine sadece çorba ve 1 dilim kepek ekmeği bu yöntem kalıcı kilo verdiriyo bence arkadaşlar. . push ; B

ınsallah ıstegın kıloya dusersın cnmm maydanoz saplarıylamı vede nekadar konuluyor yazarasan sevınırımmm denıyecem maydanozzlu suyuu ınsallah ıcebılırım B

pardon cevap vermişsin bile. sayfayı yenileyince görebildim. okuyayım hemen:)