Aslında bende düşündüm bunu ama akşam 8 9 gibi iftar yapıyoruz direk kilo olarak geri dönüyor bize, halbuki hiçbir şey yememek lazım akşam 7 den sonra, napsak ki :) assia_baby

benim de suyla pek aram yok şuan iftara yemek için kızartma yapıyoruz iftar zor sahur kolay geçiyo dengeleyemedim bi türlü... assia_baby

az yemek zorundayız hiç yemeden olmaz ki canımm yemekten sonra da spor bol bol su içelimm geçte yatarız :) sen naptın nasıl geçti ilk günün? assia_baby

canımm yumurta yoğurt gibi besinler tüket tok kalırsın. iftarı iyi düşünmüşsün dayanabilicek misin bakalımm inşallah verirsin kiloları canımm nasıl geçti ilk iftar?

Kilo vermek ayrı bir dert, verdikten sonra almamak için çaba sarfetmekse apayrı bir dert, canım bence iyi değerlendir bu zamanı ben 5 kilo vermiştim 2-3 kilo geri

saoll canımmm 45 dk fazla değil mi oruçlu günlerin için? senin de basen problemin mi var?

benimde bi 10 kilo fazlam var. hepsi basenlerde canımm :/ sahur iyi geçti zaten sahurda tok oluyoruz da iftarda biraz fazla kaçırdım galiba bide bugün canımm acayip tatlı çekti. onu napıcaz? senin ilk günün nasıldı? uygulayabildin mi? bu arada ben hergün 100 tane ip atlıyorum ve yarım saat egzersiz. assia_baby

selam ben de varım :) boyum 177 kilom 73-74 civarı bu ayın sonuna kadar 69-70 olurum inş.. bazı nedenlerden dolayı 1 gün tutucam 1 gün tutamicam oruç bu gün tutamadım, yarın tutucam mesela. sahurda yumurta vs. kahvaltılık şeylerle geçiricem, akşam da 1 dilim pide ve evde ne varsa yemek oruç tuttuğum günler 45 dk tempolu tutmadığım günler de 1.5 saat tempolu yürüyüş + basen egzersizleri. hadi kolay gelsin hepinizeee B

. push ; assia_baby

süperr :) senin kaç kilo kadar fazlan var?

Tam aradığım yerBen varım arkadaşım... assia_baby

inşallah canımm :) spor yapıyor musun peki? assia_baby

malum ramazan geldi çattı. birbirimize tavsiyeler vererek ramazanda zayıflayalım mı? samanyolu