Mereba ben 78 kiloyum diyet yapıyorum, spor ve plates de tabii. Metobolik hızım 1333 küsür sizce 1 ayda kaç kilo veririm?

her hafta yaklaşık1-1,5 kg sağlıklı bir şekilde kilo vermek demektir. tabiki bu metobolizmayla da alakalı bir durum elbette. ama ayda yaklaşık4-6 kgen ideal olani bildiğim kadarıyla. buarada elbetteki yediklerine dikkatetmen gerekir. ben diyetisyene gidiyorum. 73,3 ile başladım. şu anda 70 kg ım. düzenli ve sağlıklı beslenmek şart. ara öğünleri mutlaka atlamamalısın. bana bir liste verdi normal yediğimden daha fazla yer oldum ama ilk hafta bu şekilde 2,6 kg verdim. benimde ilk baştaki hedefim 8 kilo vermek buda yaklaşık 2 ay gibi süreç alacakmış diyetisyenin dediğine göre

Sadece her gün spor yaparak ayda 4 kilo verebilirsin bence, ama yediklerine dikkat etmen gerekiyor yoksa yaptığın spor işe yaramıyor ve spor yaptıktan hemen sonra karbonhidratlı yiyecekler yememen lazım. Ayda dört kilodan fazla verilmez zaten çok oluyor. E