Sarkma olmamıştır da canım muhtemelen etin gevşek hale gelmiştir yani çektiğinde ele gelen cinsten. Hani zayıfsındır ama çökük görünür vücudun muhtemelen. Sende öyle mi oldu. ben 65ten 52ye sporsuz indim çekince deri geliyordu elime.

bende uc cocuktan sonra 117 kiloydum suan en son dogan oglum iki bucuk yasinda ve o dogdugundan buyana diyetteyim diyette demeyeli artik aliskanlik oldu suan kilom 66 icimden bildiginiz bibisey insan cikti uzun bi sure oldu ama oldu gorenler sasiriyor ve bende cok mutluyum kendime guvenim tekrar yerine geldi cok suur ama hedef60 oda olur ins yaza kadar

ben durdugu zamanlarda yukarida yazdigim kuru uyguladim metabolizmayu tekrar canlandiriyor canim

Ben 8 ay boyunca yani diyet yaptığım dönemde hiç spor yapmadım neyse ki şanslıyım vücudum sarkmadı canım zayıflarken Açlığımı ilk zamanlar bastırmak çok zordu kepekli bisküvilerle bastiriyodum bide önemli olan tok hissetmek salatayı daha çok yiyebilirsin öğlen arası içilen kahve de Açlığımı bastiriyodu.

Kesinlikle canım ben de diyete başlayınca kolayı bırakmıştım ki ben bagimlisiydim hergün en az 1 litre içerdim onun çok büyük faydası oldu şu an canım istediğinde içiyorum ama arada bu arada önemli olan boy değil canım bence fiziğin duzgunlugu

Ben şuan 170e yakın boyda 51 kiloyum yani aşağı yukarı tahmin edersin 34 beden giyiyorum. Ama cılız durmuyorum kaslı bir vücudum var omuzlarım geniş vs o yüzden kilo kötü durmuyor. Ama inan en ufak bir şeyde geri alıyorum bünyem çok müsait kilo almaya. Daha yeni 55ten 51e düştüm ama biliyorum biraz salsam yine alacağım geri. İşin kötüsü kilo vermeme rağmen iştah aynı geceleri bir tutuyor komposto ile kesiyorum kendimi 2 gündür. yoksa kesin bozmuştum diyetimi son 2 gün içerisinde.

Elma sirkeli şu iştahımı kesmişti benim canım. Benim de özel günlere yakın durduramadığım açlık krizlerim oluyor ama sonra geçiyor. Soğan suyu da içebilirsin bu tür bir kürle ekmeği de kesersen bence güzel bir şekilde verebilirsin kilolarını.

Var tabiki de canım regl e kadar bayağı şişiyorum ben olduktan sonra hemen süzülüyorum. Ayrica bu karışımı denedikten sonra tecrübelerini bizimle paylaşırsan seviniriz canim

Bende de popo yok omuz geniş bel ince basen dar ama anneden genetik popo sıfır. Çevremdeki herkesin şuan bana söylediği şey fiziğin çok güzel hatların çok güzel ama popon niye öyle düz sorusu O yüzden acilen squat ve türevi şeylere başlamam lazım çünkü gerçekten benden daha kilolu olup daha yuvarlak ve çıkık popolu bir sürü kadın biliyorum.

Ben yedi gündür spor yapıyorum sabahları da plates yapıyorum iki gündür tabi kılı da inme oldu mu olmadı ama olsun sabırla yapıyorum ben yediklerime de az çok dikkat ediyorum inşallah gider

ben kür olarak iki yeisl elma bir limon iki cubuk tarcin bi cay kasigi karabiber dort adet karanfili bi itre suya koyup kaynatip suzdum ve hergun iki bardak ictim bunun yanisira sabah uyandigida ilk isim limonlu su icmek ara ogunlerde yesi cay limonlu cok icti ve hergun yuruyus yuruyus yapamadigida evde leslie yaptim hep hala yapiyorum artik aliskanlik oldu bi gun yapmasam kendimi eksik hissediyorum yemeklerimide hep kendime ozel isirdim hasama yada mangal tarzi tuzu sekeri ekmegi nerdeyse hayatimdan cikardim sayilir keske valla bi sihirli deynek falan osa dokunsa bi gunde verise butun fazlalikar okadar yol geldim aa su 6 kilo gozude buyuyo ve artik oyle koayda gitiyo

Ben de dün sabah yedim yoğurdun içine doğradım çok nefis oldu 1 yeşil elma. Üstüne de bol tarçın. Bugün de aynısını yapacağım sadece sabah yiyorum meyveyi ama. Öncesinde 0.5 LT yeşil çay ve 2 bardak su içiyorum. . push ; 0mayra İçimde kırk kadın, kırkı da yabancı kırkı da

Ooo süpersin canimValla bu kadarını başardıysan 6 kilo senin için çerez canımBen zaten yapamam diyenleri anlamıyorum ve çoğu kişi ne yaptın diye soruyor ben de keşke mucizevi bir formül olsa da ben de kolay yoldan verebilsem herkesi de kurtarsam diyorumBence yaza da kalmaz 6 kilo 1 ayda bile verilebilir ama yavaş verilen kilolar kalıcı oluyor. Sen neler yaptın canım tecrübelerini bizimle paylaşırsan özellikle kür anlamında çok iyi olurSağlıcakla

Kahve içince Açlığım geçecek diye büyük beklentiler içine girme canım çok aciktiginda sevdiğin bir sebzeyi tuketebilirsin veya Gülben Ergenin yaptığı omleti yapabilirsin yumurtayı kırıp içine sevdiğin otları koyup yağsız tavaya koyup kapağını kapatıyorsun çok lezzetli bi omlet oluyor canım

Benzer besleniyroruz ben de un tuz şekeriz çıkarttım hayatımdan. Muhtemelen sende geceleri acıkıyorsun canım kahve ya da komposto çözüm olabilir. Gün içerisinde yumurta tüket daha uzun süre tok kalmanı sağlıyor kesinlikle. Tarçınsız kahve tabiki olur ben tarçının iştah kapatıcı özelliğinden ötürü kullanıyorum onu bende iştah bol da. 0mayra İçimde kırk kadın, kırkı da yabancı kırkı da

Kilo verdikten sonra formu korumak bana diyetten daha zor geliyor Formumu korumak için soğan suyu ise yariyodu aç karnına bitki çayı veya elma sirkeli su da düzenli kullanıldığı takdirde iştah kapatıp yağ yakmayı hizlandiriyor

Şuan bende dövme olayı yüzünden evde yatışlardayım. Senin sınavların bitince benim de dövmem iyileşince o zaman goooo spora.

Kendini çok zorlama canım 8-12 bardak su içmen yeterli fazlası insanı rahatsız ediyo

Bozma moralini canım gerçekten isteyince oluyor. Belki işe kendine daha küçük bedenli kıyafetler almakla başlayabilirsin acayip hırs yaptırıyor

Canım bunu bir kürle de desteklersen tadından yenmez Aselim

Un tuz yağ şeker kola makarna pilav ekmek ben bunların hepsinden vazgeçtim hala da yemiyorum çünkü diyet değil ben yaşam şeklimi yeme şeklimi değiştirdim kendimi ara sıra odullendiriyorum beş gün diyet yapıp hafta sonu kebap veya lahmacun yerim

cok aciktigimda lebebi cok yedim ben yada kuru kayisi

Benim canım 0mayra m dolanırken tesadüfen buldum seni saçlardan sonra burda da tavsiyelerini bekliyorum :) bende şu an 69.5 kgyum

Ben gece acıkmıyorum sadece dedıgım gıbı yürüdükten sonra oluyor :) Benım boyumda kısa 155 sızın boylarınız ıyı yıne.. Ve gitmeyen bır göbegım var Ve ben spor yapmıyorum spor sureklılık ıstıyor sporu bıraktıgım an şişiyorum resmen bende böyle bir anarmolım.. Ve gazlı içeçegı bırakmanın buyuk etkısını gördummm ben gazlı içeçek ve aburcurdan kılo aldıgımı dusunuyorum:)

Onu bende yapacağım ama neyi beklıyorum bilmiyorum. yogurt limon pul biber üçlüsünü yapacagım :) içtiğim suyun hatti hesabı yok..

Tabi paylaşırım benim de böyle bir yere ihtiyacım vardı canım diyorum bazen gitmiyor diye çok canım sıkılıyor boşa yapıyorum diyorum bende stepper var onda bı saat spor yapıyorum 300 kalori yakiyorum terden mahvoluyorum bı gram gitmiyor herhalde eğlence olmadığım için diyorum yerli inme yok ama devam ediyorum bide bu abur cubur kessem harika olacak da

Ben de bir yerde okumuştum vücuttaki şeker bitmeden yağ depoları kullanılmaya başlanmıyormuş. O yüzden ben meyvemi bile kıstım meyve de şeker çünkü. Şekeri en aza indirip yağ yakımını arttırmaya çalışıyorum. Bu nedenle kola filan rüya benim için. Ama canım da çekmiyor zaten artık. :) 0mayra İçimde kırk kadın, kırkı da yabancı kırkı da

@0mayra Bugün ne yedin fıstık? Ben daha bir şey yemedim normalde 2 öğün yapıyordum şuan biraz mide bulantısı var sanırım bugün tek öğün yapacağım belki akşama da hafif bir şeyler yerim.

Kola cok fena.. Bide ben bı resım görmustum bu içeçekler içindekı şeker oranıyla ılgıı benım bırakmamda oda cok etkılı olmustu çayı şekersız içiyordum ama kolayıda ıcıyordum ironıye bakarmısınız :) Göbeğim gitmiyor ısrarla yılların birikimii :) Benım aşırı kilom yoktu bellı derecede göbegım vardı oda azaltı ama ben komple gıtmesını ıstıyorum.. Çokta zayıflamak ıstemıyorum burun amelıyatı olacagım yuzum çökuk bır goruntu olmasın.. Göbekten muzdarıp Belım 68 basenım 88 suan gayet memnunun ama arada göbegım var

Selam kızlar ben kendimi bildim bileli hiçbir zaman zayıf bir kız olamadım ortaokuldayken bile 60 kiloydum daha sonra lise dönemlerinde hızlı bir şekilde 75 e kadar çıktım ama hala kendimi zayıf hissettiğim için yemeye devam ediyordum ta ki çevredekilerin tepkileri sinirime dokunanı kadar önceleri akşam ekmek yememeye başladım fakat onun açığını hep pilavlı kapatıyordum. Derken üniversiteye başladım ve kilom hala 75 ilk 2 sene kilo vermek için bayağı uğraş verdim ve hep yiyerek zayıflama yolunu arıyordum. En sonunda bir gün bir karar verdim ve zayiflayacagim dedim kendi kendime o zaman spora falan da gidiyordum yine fayda etmiyordu 68 ile başladım ve 8 ay gibi bir sürede 18 kilo verdim. Ekmegi tamamen çıkardım hayatımdan pilav, makarna, kola, tuz, şeker her şey gitti. Kahvaltida bile haşlanmış patates, yumurta yiyodum. Gunde iki öğün tek yiyorum zaten öğlen aciktigimda neskafe veya Türk kahvesi içiyordum tabi yanında bir küçük kek falan atistiriyordum. Aksam yemeklerinde sadece ana yemek salata yiyip ayran içerek 18 kiloyu devirdim. Herhangi bir kür denemedim belki bu sebepten süre biraz uzadı ama bol bol gezip dolaştım bunun yanında. Su anda 50 kiloyum ve benimle kilolu diye dalga geçenlerden daha zayıfım. Umarım yardımcı olabilmişimdir ve darısı zayıflamak isteyenlerin başına diyelim. Her şey tamamen kafada bitiyor ekmeği tamamen silince ve hiç yemeyince unutuyorsunuz bir süre sonra.

Aynıyız birebir. Ben de tamamen et süt ürünleri sebze ağırlıklı gidiyorum. Mesela son 4 gündür döndüre döndüre yediklerim yumurta biber domates ceviz elma yoğurt lor peyniri gibi şeyler. 1 gün regl olduğum için pirinç lapası diyeti yaptım o kadar onun dışında unlu hiçbir şey tüketmiyorum pirinç dahil.

Ben kahveyı sade içiyorum zaten tarçın koymasam olurmu.. Belli bır dıyet yapmıyorum sadece ekmek yemıyorum tatlıyı fazla tuketmıyorum abur cubur hıc yok sadece bunları cıkardım yeme alıskanlıgımdan aslında sporda yapmıyorum ama bır yere gıderken aracla gıtmek yerıne yuruyerek gıdıyorum vede eve geldıgımde asırı açlık oluyor kahveyı deneyecegım inşeallah aaçlık ortadan kalkar

Canım şu an sınava hazırlandığım icin spor yapabilme gibi imkanım yok bazen uyumadan evde birkaç hareket yapıyorum squat da yapıyorum yazın başlayacağım spora

Tarçınlı şekersiz Türk kahvesi ya da nescafe yapabilirsin. Elma + limon + tarçını bol su ile tencerede kaynatıp şekersiz komposto olarak tüketebilirsin. Bende de var aynı durum 2 gündür komposto sayesinde diyeti bozmuyorum geceleri.

Çok olmadı işte canım o yüzden şanslıyım diyorum zaten benim kilom orantılı değildi kollarım falan hiç yoktu eskiden de basen bölgesi problemliydi şu an sadece iç bacak kısmında biraz sarkma var o da sporla düzelir bence

Kesinlikle et daha çok tüketmeye başladım çünkü protein alınmazsa vücudun direnci duser

zorlamıyorum zaten artık canım su istıyor resmen su çekiyor canım

Spor şart inan çok fark ettiriyor. Ben dedim ya 52ye sporsuz indim sonra spora başladım 2 ay nerdeyse her gün gittim ve resmen 52 kilodan sonra 2 beden daha inceldim. Böyle birşey olamaz yani şimdi etim sımsıkı kaslarım belli oluyor ne giysem yakışıyor 65 kilodan sonra mükemmel bir duygu. Şuan dövme yaptırdığım için spora gidemiyorum belli bir iyileşme süreci var 1 hafta 10 gün kadar. İyileştiği gibi spora yazılacağım haftada en az 4 gün gitme hedefi ile.

Merhaba.. Spordan sonra karnım acıkıyor daha cok yıyordum yazmıssınız ya onu nasıl engelledınız benımde aynı sekılde yürüdukten sonra asırı aclık hıssedıyorum ılık su içiyorum ama bellı sure engellıyor yeme ıstegımı

Bende 69 falan olsun çok moralim bozuk yaaa uffff

Elma sirkeli sarımsak kuru acicam onu kullanicam sadece bazı akşamlar kek falan çok kaçıyorum onları yapmasam gidecek belki tabi daha regl dönemi geldi olmadım onun da etkisi var mı bilmiyorum

Yorumun için teşekkürler canım Ben diyet konusunda şunu anladım ki gerçekten kendini hazır hissedip gözü kara olmak lazımmış ve azaltmak değil bir kereden vazgecmeliymişsin sevdiğin şeylerden. Ekmegi kesmek bir diyetin %50 si bence öncelikle ise burdan başlamalısın. Aç karnına içebiliyosan ya bitki çayı ya da elma sirkeli şu içebilirsin hazımsızlık konusunda yardımcı olur. Olaya şu kadar veriyim diye de bakma çünkü kilo verdikten sonra hırsın artıyor şimdiden gözünü korkutma ben 5 kilo vermek için başladım zayifladigimi gördükçe daha çok vermek istedim derken ideal kiloma kavuştumBir de diyet yapmak için değil de yeme alışkanlığını değiştirmek için başlarsan daha güzel olur. Cunku diyet kısa vadelidir ve hedefe ulaştıktan sonra kiloyu korumak emin ol vermekten daha zor. Umarım kısa zamanda kurtulursun kilolarından Haberlerini bekliyorum canım.

Canım gecmis olsun inan psikolojinin de çok büyük etkisi var yapamam edemem kilo alıyorum gibi düşünceler direk beyni kilo almaya yönlendiriyor. Bir hafta süre ver kendine ekmeği pilavı ve makarnayı kes bol bol türk kahvesi iç bir hafta boyunca sadece ana yemekle doyur karnını ise yararsa zaten vücut az yemeye alışıyor bir süre sonra seni çok iyi anlıyorum ben de bir zamanlar öyleydim ama şimdi naparsan yapayım yiyemiyorum kesiliyorum hemen

Abur cubur yerine işlemenmemiş kuru yemiş tuketebilirsin canım hem tok tutar hem zayıflamaya yardımcı olur

Evet canımm hoşbuldum

tesekkur ederim cnm bilgilerin icin. evdd oldugumdan leslieye basladm haber veririm bakalm sonuc ne olacak

Peki canım ama tecrübelerime dayanarak şunu söylemek istiyorum ki ben zayıflamadan sporun faydasını pek görmedim. Once kilolarımı verdim daha sonra spor yaptım çünkü diyete başlamadan önce spor salonuna gidiyodum yorulunca daha çok acikiyodum

Ben günlük 600 kalori alıyorum öyle kilo veriyorum yani 600 kaloriyi geçmeyecek şekilde her şeyi yeme lüksüm var. Sanırım bugün piliç döner alıp gramını ölçüp öyle geçireceğim tek öğün yaparaktan. -,-

Onlar kesinlikle kilo yapıyor zaten canım. Un tuz şekeriz kesebilirsen çok fark ettirir gerçekten de hızlı kilo verirsin. Ben bir ara kilo almıştım 5 günde 4 kilo verip attım geri hepsini. Ama resmen yumurta ile yaşadım sabah akşam.

Canım ben geçen sene yurtta kalıyordum göbek problemi olan arkadaşlarım uyumadan yoğurdun içine pulbiber veya kimyon koyup yerlerdi işe yariyodu

Bilmiyorum yapamıyorum sanki veremiyoeum ya evlendikten sonra kilo kaldım hiç doymuyoeum çok fazla yiyorum ya

Teşekkürler canım tavsiyelerin için vücut bazen durgunluk dönemine giriyor benim 1 ay boyunca aynı diyeti yapmama rağmen kilomun aynı kaldığı zamanlar oldu o dönemde metabolizmanın hızını değiştirmek adına arada yemek gerekiyormuş sonra tekrar rutin diyete dönülmeliymiş

Ooo aybuss um hoşgeldin Diyet yapıyor musun şu anda canim

Elma ssikreli sarımsak turşusu yaptım hasta oldum bu hafta grup falan icemedim hiç bilmiyorum git gitte alıyorum çok moralim bozuk çok (

Aa bak meyve dıyınce aklıma geldi geçe meyve yemıyorum gündüzleride artık yogurtla yemeye başladım:) Gece sadece şekersiz çay yada su içiyorum.. Onuda evdekiler birsey demesın dıye onlar ha bıre tıkınıyor :)

Cok tesekku ederim

Benim de boyum 160 aynı kilodayiz canım ben sınava hazırlandığım için 51-52 arası gidip geliyorum ki ben bile bu boya rağmen ince görünüyorum sen daha fit duruyorsundur ayrıca ben hep senin gibi bir fizik yapısına sahip olmak istemişimdir omuzlarım geniş kaslı basen kısmı dar ama maalesef ki bende durum tam tersiTarçının tatlı yeme isteğini durdurma gibi bir özelliği varmış zaten bide yağ yakıyormuş uzun vadede yardımcı olursa deneyimini paylaşırsın canım ben de denemek isterim

tebrik edermm!! ne kadar guzel zayifla! issn acaba ben 66 kiloyum 16 kiloyu 5 ayda verirmiyim ki darisi benim basima