kimse yokmuu lavantakesesi35 Zor işler bu

Canım ben dukan diyeti yaptım daha önce atak evresinde sadece protein yiyosun. Ekmek şeker yağ tuz vs. yok yiyebildiklerinde yağsız olucak lıght yoğurt lıght peynir gibi yağsız kıymadan köfte yapıcaksın yani biz atak evresini bu şekilde yaptık arkadaşlarla. Ancak en önemli konu dukanı bıraktıktan sonrası azimli olup sonuna kadar götüren arkadaşlar ayrı ama ben mesela ataktran sonra yapamadım insan sürekli proteinden midesi bulanıyor. Dukan da enerjin kalmıyor karbonhidrat almadığın için ölü gibi oluyorsun Benim böbreklerim ağrımıştı mesela ve en kötüsüde verdiğimi fazlasıyla geri aldım. Dukan yapmış biri olarak benim sana tavsiyem. Kısa vadede kilo verdiren diyetlerden kaçınman. Sağlıklı beslen herşeyden ye ama az ye ölçülü ya emin ol daha sağlıklı kilo verirsin ve tabiki spor. N

Teşekkür ederim canım.. Z

Kızlar bende bu dukan diyetini yapmak istiyorum ama nasıl yapılıyor pek anlamadım okuduklarımdan. 1 atak dediklerinde 5 gün sırf et ve süt ürünlerimi tüketiliyo kahvaltı nasıl oluyo, sebze yenmiyomu zeytin vs. bi listesi varmı neler ve nasıl yapıldığını anlatırmısınız lütfen N