AKTıVıTE / KALORı CETVELı Sağlıklı bir yaşam için alınan kalori ile yakılan kalori arasında kurulacak denge büyük önem taşır. Hangi aktivitenin ne kadar kalori yaktırdığının bilmemiz bu dengeyi kurmada bize yardımcı olacaktır. Aşağıdaki tablo ortalama 65 kg ağırlığındaki bir kişinin aktivitelere göre dakikada yakacağı kalori miktarlarını göstermektedir. Atletizm Aktiviteleri Aerobicüşük Tempoda 6 Aerobic:Yüksek Tempoda 8 Aerobic, Step: Düşük Tempoda 8 Aerobic, Step: Yüksek Tempoda 11 Aerobic: Suda 5 Ilımlı pedal çevirme 8 Kuvvetli pedal çevirme 12 Yüksek tempolu Jimnastik 9 Ilımlı jimnastik 5 Dairesel genel antrenman 9 Eliptik genel antrenman 10 Binicilik 6 Kürek ılımlı 8 Kürek kuvvetli 10 Kayak aleti 11 Adımlama makinesi 7 Hatha Yoga 5 Aerobic öğretmenliği 7 Antrenman ve Spor Aktiviteleri Okçuluk 4 Badminton 5 Basketbol oynamak 9 Basketbol 7 Bilardo 3 Bisiklet: BMX veya dağ bisikleti 10 Bisiklet: 19-22 km/saat 9 Bisiklet: 22-26 km/saat 11 Bisiklet: 26-30 km/saat 14 Bisiklet:: 30 km/saatin üstü 19 Bowling 3 Box maçı 10 Eskrim 7 Dans:Seri, bale, twist 7 Dans: disco 6 Dans: slow, wals 3 Fencing 7 Frisbee 3 Golf: El arabası kullanarak 6 Golf: Motorlu araba kullanarak 4 Jimnastik 5 Hentbol 14 Hockey: Çim&buz 9 At biniciliği 5 Buz pateni 8 judo, karate, kickbox 11 Yürüme yarışı 7 Rollerblade Paten 8 Dağcılık-iniş 8 Dağcılık-çıkış 13 Jumping 11 Koşu: 8 km/saat 9 Koşu: 8,5 km/saat 10 Koşu:9,5 km/saat 11 Koşu: 10,5 km/saat 13 Koşu:12 km/saat 14 Koşu: 14 km/saat 17 Koşu: 16 km/saat 19 Koşu: Maraton 9 Koşu: kross 10 Dalıcılık 8 Skateboard 6 Kayak:Kross 9 Kayak:ıniş 7 Futbol 8 Yüzme:Genel 7 Yüzme kuvvetli 11 Yüzme sırtüstü 9 Swimming: Kurbağalama 11 Yüzme:Kelebek 13 Yüzme: crawl 13 Yüzme:Ayaklar yere dik kuvvetli 11 Tai Chi 5 Tenis 8 Voleybol:Yarışma amaçlı olmayan 3 voleybol yarışma amaçlı 5 Plaj Voleybolu 9 Yürüyüş: 5,5 km/saat 5 Yürüyüş: 6,5 km/saat 5 Yürüyüş: 7,5 km/saat 6 Su voleybolu 3 Su kayağı 7 Bahçe Aktiviteleri Odun taşıyıp yığmak 6 Odun kırmak 7 Kazmak, bellemek 6 Bahçe ile uğraşmak 5 Yabani otları yolmak 5 Çim biçmek 6 Ağaç dikmek 5 Çimenleri tırmıklamak 5 Günlük Yaşam ve Ev aktiviteleri Çocuk Bakımı:Banyo, besleme vs 4 Çocuk oyunlarına katılmak 6 Yemek yapmak 3 Alışveriş 4 Temizlik:Araba yıkama, cam silme vs 5 Mobilyaların yerini değiştirmek 7 Eşya taşımak 8 Paket açmak 4 Oturarak okumak 1 Ayakta durmak 1 Uyumak 1 Televizyon seyretmek 1 Tamirat Oto tamiri 3 Doğramacılık 7 Ev boyamaış yüzey 6 Ev boyama:ıç yüzey 5 ış ıle ılgili Aktiviteler Barmen 3 Marangoz 4 Spor antrenorü 5 Kömür madeni işçisi 7 Bilgisayar işi 2 ınşaat işçisi 6 Masabaşı işi 2 Yangın söndürme 14 Ormancı 9 Tiyatrocu 3 Hafif Büro işi 2 Duvarcı 8 Masör 5 Polis memuru 3 Sınıfta oturmak 2 Yemekte oturmak 2 Kamyon sürücüsü 2 Ahçı 3 Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2009 K

ben bu karşısındaki birleri anlamadın dakikadamı 1 yada2 kalori yakıyor yoksa saattemi mesela koşudakine baktım hiç aklım yakmadı beni aydınlatırsan sevinirim C chloris