bozdugum anlar oldu ama açlık süremi ona göre hesapladım. Zaten tam bozulmada denmez bu aralık oruçta yediğiniz yemek değil asıl olan açlık sürenizdir. Tabi abartmayın yemek yerken hergün tabak tabak pilav olmaz :)Ki ben pilav delisiyimdir 3 veya 4 tepeleme kaşık pilavımı 1 veya 2 gun yemişimdir. Şöyle oluyor son yemek yediğiniz saatten 16 veya 18 saat sonra yiyorsunuz ama ben saat akşam altı en geç yedide bu yeme işini bitirmenizi öneriyorum. Akşam açlığı inanılmaz zayıflatıyor ve inceltiyor. Kilo vermeseniz dahi inceliyorsunuz. gulumsebebek Prematüre annesi Anneler

Evet tamda böyle 16 saat aç kalıp 8 saat yemek yeme süresi var bu sürede istediğinizi yiyebilirsiniz aralıklı oruçta olay yedikleriniz değil ne kadar aç kaldığınızdır ama ben yine de çok abartmadan yemenizi tavsiye ederim. Mesela 18/6 da 18 saat açıklık 6 saat tokluk gibi gibi. Beni zayıflatan tek yöntemdir insan alışınca başka diyete adapte olamıyor açlıkta şifa ver cidden

Teşekkür ederim bilgilendirmeleriniz için bu doğrultuda gitcem bende umarım zafere ulaşırım bu sefer

bugün başladım hayırlısı umarım hln09 Şeytanın

Benim kahvaltı 13:00 te. Henüz açmadım ama sabahtan beri sıvı alıyorum kahve su vs. Yalnız nescafe içiyorum onu sade almam lazım bugün. şekerli bendeki. Bugün akşam dışarıda yiyeceğim için 19:00 da günü kapatcam. Biraz zorladı midem sırtıma yapışmış gibi his bir kaç güne alışmayı umuyorum hln09 Şeytanın

Birkaç güne en geç 1 haftaya öyle bir alışacaksınız ki aralıklı oruç yapmadığınız gün bedeninizde ağırlık hissedeceksiniz. Şuan bedeniniz depo yağlarını yakıyor açlık süresince ve bu depo yağlar en kaliteli yakıt vucudumuz için yakın zamanda enerji artışınız başlar. Aynen devam pes etmek yok kendinize 1 hafta -10 gün verin.

ozaman ben tamda böyle besleniyomuşum zaten kahvaltı yapmıyorum ilk öğünü öğle civarı yiyorum farkım şu gün içinde ne bulduysam yiyorum ozaman 2 ana en fazla 1 ara öğünle döngüyü tamamlamak gerekiyor sanırım. Sözde dün akşam itibariyle başladım gece bi kek yedim unutmuşum dün baya araştırdım ama bazıları ertesi gün için su bile içmediğini filan yazınca kafam karıştı detaylıca bilenlere sorayım en iyisi dedim teşekkür ederim

Rica ederim. Susuz olur mu hiç su, yeşil çay vs içilebiliyor

16/8 ile başlayıp 18/6 ya çıkarsam vücudu alıştırarak olur mu? Birde nekadar zamanda kilo verdiniz bu diyetle? Aslında bebeği beslerken tabakta kalanları yeme alışkanlığı olmasa kendimi tutuyorum yemek konusunda hln09 Şeytanın

2 de yedim son yemeğimi akşam 8 de yesem umarım dayanabilirim bi kaç gün alışsam gerisi gelir. Birde nekadar süre yapıp nekadar ara vermek gerekiyor varmı öyle bi durum acaba? Maşallah kısa zamanda güzel kilo vermişsiniz darısı başıma hiç bozmadınız mı kaçamak filan hln09 Şeytanın

Merhaba. Doğru araştırmışsınız. 8 saatin başında ilk öğün ve sonunda ikinci öğün olarak besleniliyor. Tabi bu öğünler sağlıklı ve diyete uygun olmalı. 8 saatin içinde ara öğün de yapabilirsiniz. Kalan 16 saatte de bol bol sıvı alımı oluyor. Yeşil çay, şekersiz kahve vs içilebilir. Bu aralıklı oruca şekersiz beslenmeyi de sokabilirseniz çok güzel sonuçlar alırsınız. Yazmışken ben de başlayayım bari

Ayy valla çok teşekkür ederim büyük destek oldunuz bana böyle bi motivasyonum yükselmiş hissediyorum. Önümde kritik 2 haftam var sonra bi akrabamın düğünü var ozamana kadar ne verdim kar sayıcam

Bugün ikinci günüm aralıklı oruçta ilk gün çok kasmadım. Allahım nasıl bir güzellik ve ferahlık aralıklı oruç yaaa Kahvaltımı 1 fincan sade kahve ve eti karam ile bozdum. Saat 4 gibi nohutlu hindili yeşil salatamı yiyip günü kapatacağım. Yarın çalışmadığım için açlığı 20 saate uzatmayı düşünüyorum.

Tabikide olur ben yaklaşık 45 günde 12 kilo vermiştim ama 18/6 yapmıştım hatta bazen dayanabildiğim kadar dayanmıştım. 19-20 saat