arkadaşlar merhaba a. s. aynı problem yıllardır bende de var. hem de benim bir kere olup geçmiyor. defalarca tekrarlıyor :çok üzgünüm: bende arkadaşın gönderdiği hareketleri yapıyorum ya da bacağımı çimdikliyorum. biraz etkili oluyor ama tekrar ediyor. tuzla alakalı olabileceğini düşünmüyorum çünkü ben acayip tuzlu yerim. arkadaşlarım kör olacaksın tuzdan derler. artık bende yorgunluktan olabileceğini düşünüyorum. antrenor Profesyonel

sağol canım a. s. bir de bişey soracağım. topuklu ayakkabı acaba bunda etken olur mu ne dersin? kasları yorar mı? acaba topuklu ayakkabının etkisi oluyor mu diye düşünüyorum :uhm: antrenor Profesyonel

ya en son hamıleken sık sık kramp gırerdı. son derecede normal demıstı dr.. kalsıyum magnezyum eksıklıgı yapar.. dogumdan sonra gecer demıstı.. ıkı gecedır yıne bagırarak uyanıyorum.. bı muddet sonra gecıyor.. nedendır acep? bılgısı olan var mı? sblue iyilik

bu tarz kıramplar magnezyum eksikliğinden evt sana bildiğim bir ipucu verebilirim el büyüklüğünde yada ona yakın büyüklükte bir mıknatısı yastığının altına koyarsan bu krampların azaldığını görebilirsin geçmiş olsun Aidanu

Sizin bu önerinize kesinlikle katılmıyorum, aslında bir ben değil hiçbir sağlık uzmanı ve spor bilimcide katılmaz diye düşünüyorum.. süprizzzzz Her kramp için çeşitli germe yöntemleri vardır, ilk sayfalarda bunlara resimli örnekler sundum.. Sizden ricam topuğunuza yumruk vurarak değilde, basit bir iki germeyle kas kasılmalarınızdan kurtulmanız.. sevgiler... a. s. irem naz Canım

arkadaşlar boşyere ilaç almayın özellikle hamileyken bol bol süt için ve süt ürünleri yeyin benim doktorum söylemişti gerçektende kramp girmiyor ozaman kalsiyum eksikliğinden olur özellikle hamileyken ama süt ürünlerini bolca tüketiyorsanız olmaz

Büyük ihtimal gastrocinemius denilen kastan bahsediyorsunuz. Halk dilinde kalf diye bilinir. Bunun birçok nedeni vardır. Yorgunluk, sıvı kaybı, tuz kaybı vs.. kramp girdiğinde bacağınızı düz uzatıp ayak parmak ucunuzdan tutup kendinize doğru çekiniz ve 30sn-1 dak. kadar bekleyiniz. Parmak ucunuzdan çekerken dizinizi kırmamaya özen gösterirseniz iyi olur. Umarım yardımcı olmuşumdur. K

bu kramplar bende de var tuz deseniz tuzu cok tüketen biriyim topuklu ayakkabı tercihim diildir işte bile spor yada düz ayakkabıdır.. sadece uykuda diil bazen normalde de oluyor bende ve hiç bi şekilde kımıldayamıyorum canım daha cok yanıyr kımıldadıgım anda ne ayaga kalkmak nede ayagımı tutmak imkanı yok hatta bazen baldırımda oluyr aynı kramp napcagımı şaşırıyrm ((

Bende de çok sıklıkla oluyordu son zamanlarda pek olmuyor. O zamanlar gittiği dr bana magnezyum içeren bir ilaç vermişti ve sıklıkla yorgunluktan olur demişti. Geçmiş olsun... Şeniz E evra_ni

ben hamileyken olurdu süt yoğurt pek yemezdim doktorum kalsiyum eksikliğinden derdi zaten sütü içtiğim gün yoğurta yediysem ogün olmazdı aslında çok önemli konu kadınların doğumdan sonra dişlerinin çürümesi ve dökülmeside bu yüzden kadınlar hayatının her döneminde süt ürünlerini tüketmeleri lazım çünkü kalsiyum depolanan bir mineral ve vücut en çok kalsiyum ister her gün birkase yoğur ve birbardak süt içmemiz lazım, ikisiylede çok aram yoktur geneldede unuturum Defhne

canım benimde uykuda çok oldu, ayağıma bacagıma kramp girmesi... tarif edilemez bi acı heleki uykudaki... buda kalsiyum eksikliğinden oluyo... doktora gittim bundan dolayı bana sorduğu ilk soru yoğurt peynir yumurta süt yiyormusun oldu... ben bunları hiç yemem, dediğimde söylediği böyle yapmaya devam edersen hiç kurtulamazsın kramptan hem kemik erimesinede neden oluyo bu... ha bide bana kalsiyum haplarından verdi hergün bi tane içecekmişim... çok geçmiş olsun..

Genelde ne hikmetse sabahın köründe bıçak saplayıpta şöyle bacağımın içinde çevirirmişcesine acı veren sanırım beceriksiz olmamdan dolayı şu gevşetme meselesini fazlaca abartıp anlık acımı geçirmeye çalışırken sonucunda bazen 2-3 gün yürümemi aksatan ağrı. talin

bana da cok sık kramp giriyor geceleri. sizlere tavsiyebacagınızın kasılmaya basladıgını hissettiğiniz anda hemen ayaga kalkmanız böylece kasılma hemen geçiyor ve hiç acı cekmiyorsunuz. SunayAbla doktor

benim de sporu çok yoğun yaptığım zamanlarda oluyordu geçen yıllarda spor hocalarım magnezyum calsiyum mineral eksikliğinden, yorgunluktan olacağını söylemişlerdi soda içmemi tavsiye etmişlerdi sonra kendiliğinden geçti şimdi yine yoğun olarak spor yapıyorum ama böyle bir problemim yok sanırım herşeyim tam eksik filan yok:)))

Tam olarak yapılması gereken hareketler; ya bu Ya da bu; a. s. B

bende bel fıtığı ameliyatı geçirdikten sonra geceleri zaman zaman kıramp giriyor uyanıp ayak parmaklarımı içe doğru çekince faydası oluyor Defhne

Kesinlikle doğru kasları gevşetince geçiyo ben bazen gevşetecemeyecek kadar acı hissedince üstüne basmaya çalışıyorum o da faydalı oluyo. gevşetiyo sanırımkaydirigubbakcemile2 kurmis

aaa olabılır.. sanırım tuz eksıklıgınden.. cunku neredeyse sıfır tuz tüketıyorum.. ilginc yaa... a. s. AzRASILAM

Gece kramp giren arkadaşlar kalıcı olmayan geçici bir çözüm öneriyorum. Kramp girince yanınızdaki kişi ayak topuğunuza hızlıca bir yumruk vursun anında geçiyor. Bu yöntemi hamilelik döneminde bir arkadaşım önermişti uygulamıştım. Hamilelik dışında oluyorsa uzmana danışmakta fayda var. antrenor Profesyonel

aa hipotiroidde de mi oluyomuş... benimde var ama başlangıç benimkii... benim yazın oluyor.. ve sabah uyandığım zaman alt arka bacağıma giriyor.. şu tam kas oluşan yer varya topuklu falan giyince içeri doğru çöken yer tam orası bir feci kasılıyoo amann ölece kalıyom çok fena bişii Anuska

Benim bilgigim Kalsiyum magnezyum eksikliginden oluyor arkadaslar. . push ; x_tina Norma Jeane

Sürekli topuklu ayakkabı kullanıyorsanız bu hem ayak ve ayak bileğinin duruşunu bozar hemde tahmin ettiğiniz gibi kasınızın kasılmasına neden olur. yerimseniben SunayAbla doktor

benimde tam kramp gibi değilde bacaklarım akşamları çok kasılıyo eklem yerlerim kasılıyo içimden yumruklamak geliyo uzun süre bi yerde oturamıyorum geçen kış tiyatroya gitmiştik bacaklarımın kasıntısından oyunun çoğunu izleyemedim yarısında çıktım mola olana kadar giremedim içeriye.. benim hipo tiroidim var ondan çünkü aynı şey kollarımdada var dr yapabilir demişti... pamugum

oooooo bana ne çok girioo gece uyurken çığlık atıoorum resmn o an bi arkadşım demişti ayağa kalk o bcağın üstüne bas die işe yarıoo antrenor Profesyonel

aynı problem bende de vardı ve yaz aylarında artıyordu. doktora gittim mr çekildi kan tahlillerim yapıldı. sonuç sodyum eksikliği. yemeklerine biraz tuz at dedi doktor. sonra normale döndü çedene papatya

evet bende de oluyor bazen çok kötü birşey ya kitlenip kalıyorum :1no2: antrenor Profesyonel

kizlar bendede bu sorun vardi... muz yiyin.. gercekten kramplara karsi birebir... tavsiye ederim MyLO Hep Mokoko Hep

Yorgunlukta büyük bir etkendir.. Genelde yorgun olan kasa dinlenik durumdayken kramp girer. Malesef kas kasılır ve gevşeyemez, bu durumda kası gererek gevşemesini biz sağlamalıyız. a. s. E evra_ni