normalde ısık olan yerde asla uyuyamam ama arada bır televızyonun karsısında uyuya kalıyorum

Sağlık uzmanları, "gece lambası da olsa ışıktan kaçının" uyarısında bulunuyor. Çünkü vücudu gençleştiren ve hücreleri yenileyen hormonlarla ışık arasında ilginç bir bağlantı var. Karanlıkta uyumak beynin melatonin hormonu salgılamasını sağlayarak kişiyi kanserden koruyor. Işıkta bu hormon salgılanmadığı için kanser hücreleri daha çabuk gelişiyor. Bulguyu destekleyen Dünya Sağlık Örgütü, gece çalışmayı 'muhtemel kanserojen etkisi bulunanlar' listesine dahil etti. Sağlık Bakanlığı Kanserle Savaş Dairesi ise gece aydınlatmalarının zararlarını anlatmak için hazırladığı raporda melatonin hormonunun önemini vurguluyor. Raporun önümüzdeki günlerde bütün belediyelere gönderileceğini açıklayan Kanserle Savaş Daire Başkanı Prof. Dr. Murat Tuncer, "Belediyelere, sağlığımız için 'gereksiz aydınlatmayla karanlığımızı kısmayın' çağrısında bulunacağız." dedi. Konuyu görüşmek üzere önümüzdeki hafta Ulusal Kanser Danışma Kurulu toplanacak. Buradan çıkan sonuç bildirgesinde yeterli aydınlanma dışındaki ışığın gece insan sağlığına zararlı olduğu mesajı verilecek. Şehirlerdeki bilinçsiz gece aydınlatmaları ve bunun insan sağlığı üzerindeki etkilerine yer verilecek. Belediyelerden şehir merkezlerini ayrı, yerleşim yerlerini ayrı aydınlatmaları istenecek. Sokak lambalarının sadece aşağıya ışık vermesi, evlere yansıtılmaması gerektiği aktarılacak. Rapor Enerji Bakanlığı'na da gönderilecek. Melatonin hormonu saat 23.00 ile 05.00 arasında tam olarak salgılanıyor. Bu saatler arasında karanlıkta uyunduğunda hormon, hücreleri yeniliyor. Bağışık sistemini düzenliyor. Vücudun biyolojik saatini koruyor, ritmini ayarlıyor. Üreme sistemini geliştiriyor. En önemlisi kanserli hücrelere karşı koruma sağlıyor. Görme engellilerin kansere daha az yakalanması bu durumu destekliyor. Bu sebeple çocukların gece kesinlikle ışıkta uyutulmaması gerekiyor. Sağlığınız için bunlara dikkat edin Gece mutlaka karanlık ortamda uyuyun. Gece lambası kullanmayın. Zaruriyse solgun kırmızı ışık olanları tercih edin. Erken yatarak hücreleri yenileyen melatonin hormonunun tam salgılanmasını sağlayın. Televizyon karşısında uyumayın. Akşam çalışmalarınızı mümkünse gündüze kaydırın. Vişne, lahana, badem gibi melatoninden zengin besinler tüketin.

bunların hepsine dikkat ediyoruma. s diğer türlü uyuyamıyorum! eşim de muhakkak ışık istiyordu ama alıştı artık tv karşısında uyuduğum zaman sesler ve ışık beynimin içinde dönüyor!... gerçekten kaliteli bir uyku ve sağlığımız için dikkat etmemiz gerek!

hep karanlıkta uyurum iyi birşey yapıyormuşumkaydirigubbakcemile3 teşekkürler canım paylaştığın içina. s samyeli34

kızlar ben hepsini denedim ama yatağa yatınca uykum kaçıyor malesef nasıl baş ederim bilmiyorum uyuyamıyorummmmm J j_dr_nimet KADIN HAS. ve DOĞUM