lesliyi indirdim ben bunları görmemiştim burada kayıtlı olan 2 videoyu görmüştüm onlarda yavaş gelmişti ama indirdiğim 3 milles olan tam bana göree artık 1 akşam leslie 1 akşam leslie+nivea body yaparım süper bişeymiş daha yeni bitirdim duşu aldım ve hemen size yazmak istedim resmen su içindee kaldım

ara ögünümü yaptım 1 kivi ve 1 form bisküvi yedim 30 dk 3mil leslie yaptım yoruldum hepsini bitiremedim 30dk bisiklet 15\3 mekik çektim 1 de yeşil çayımı içtim şimdide uyuyacağım herkese iyi geceler

memlekete gittiğimde zorla verdiğim 5 kiloyu 1ay içinde geri almışım 3 ayda zorla vermiştim 5kiloyu ama şimdi geri 72 olmuştum 67ye hatta 66ya kadar düşmüştüm ben neyapcam yaaaa gene geriledim artık havalarda soğudu yürüyüşe gidilmiyoo tekrar dünden beri diyete başladım az yiyorum kendimce yarım saatden fazla spor yapıyorum bol su içiyorum ve yeşil çay-limon içiyorum sabahlarıda maydanoz limon kürü yapıyorum inşallah kısa sürede kilo veririm evde ne sporları yapıyorsunuz bana yardımcı olurmusunuz... S

rica ederim cnm elimden geldiğince takip etmeye çalışıyorum gözümden kaçarsa gel bnm topiğe yaz ben gelir bakarım ok? üzülme sen ben yorum yaparım sana:)))

merhaba ne kötü değilmi zorla verdiğimiz kiloları hemen geri alıyoruz ben verdiğim 10 kiloyu geri aldım rezillik benim spor alteim var evde daha başlamadım ama sende vede plates yapabilirsin

bence menün güzel hiç de abartı değil çikolata da ztn bizim ortak zaafımız onu da görmedik ok? ananas yağ yakımında yardımcı diye duymuştum ama hiç denemedim M Madambadu

tabii cnm 14 kilo ne ki ayda 4 kilodan hesaplasak 3,5ay ki cok değil mesela benm hedefim yaza kadar 30kilo 9 ay var 3ayda 10 kilo hedefledim az olsun kalıcı olsun hep beraber başarcağız kızlar yılma yok denizeliklim ÇITIR OLMA

kızlarr nive body ve leslie ne banada özet gecermisiniz :) lily86

bu sefer vereceğim kilolarıı 58 olsam oda yeter topu topu 14kilocuk lily86

lily86

tatlım öncelikle aramıza hoşgeldin üzülme beraber vereceğiz kendini kötü hissetme biz burada birbirimize destek için varız ve bu nedenle açtık günlüklerimizi menüne gelince... bana biraz hafif geldi biraz da ye bence sabah-öğlen 1 dilim daha yiyebilirsin öğlen 6 yk, akşam 4 yk yap olur mu az olmuş seninki aralar güzel öglen veya akşama 1 kase yogurt, cacık veya 1 bardak ayran eklersen daha iyi olur akşam da 7 gibi elma yiyorum demişsin, eğer en geç 10-11 gibi yatıyorsan güzel ama gece 11den sonra yatıyorsan bi ara daha yapmanı tavsiye ederim onun haricinde cok harika 6 öğün süpersin bir de leslie falan yap ya da yürüyüş, hayatına sporu da kat olur mu? sevgiler...

kızlar bugün tartılma günümdü ama adet oldum ve kendimi çok şişman hissediyorm tartıda en az 750 gr farkediyor önceki diyetlerimden biliyrm ama tartılmadım adetim bitsin ondan sonra tatılcam diyete devammmm

kızlar ben dün nivea body e başladım leslie biraz yavaş geldi bana ama ikisinide yapabilirim yarım saat yarım saat bakalım faydası olcakmı Eşimde üzülüyo benim için okadar koşturdun uğraştın zorla verdin geri almışsın diyoo benseni her halinle seviyorum ama çabaların boşa gitti diyoo

Tatlım evde leslie ile yürüyüş yapabilirsin... Bende yeni başladım ama etkili diyor arkadaşlar denemkten zarar gelmez BAşarıcaz birlikte merak etme. BeyazBulut

estagfirullah sen ne yaparsan kendine yapacaksın ben sadece yardımcı olmaya çalışıyorum

slm tatlım geldim kusura bakma daha yeni girdim nete ancak kendi topiğime yapılan yorumları okuyup cevap yazdım sen merak etme olur mu ben elimden geldiğince takip ediyorum tüm topikleri o yüzden biraz gecikebiliyorum kusura bakma bu nedenle menün de harika akşam yediğinden dolayı da pişmanlık duyma bence hem tabak küçük demişsin hem de et+k. hidrat+salata yemişsin bence yapabileceğinin en iyisi daha iyisi can sağlığı... bu şekilde devam inşallah... afiyet olsun sevgiler...

Kesinlikle yavaş olsun sağlam olsun 5 verip 10 almayalım bende önce 60 sonrada 55 olmak isiyorum biraz hayal gibi ama o kilolu günlerin acısını çıkarmak istiyorum istediğim kiloya ulaşınca yapacağım ilk iş bir alışveriş merkezine gidip çılgınlar gibi alışveriş yapmak olacak Az kaldı 9 kilocuk neki

dün int de sorun vardı girip yazamadım menümü sabah bol maydanoz ve soğanla yapılmış çökelek kavurması 4 y zeytin 1.5 dilim kepekli ekmek 1 mandalina öğlen 5 y. k pırasa 5 y. k yoğurt bol bol salata 1 dilim k. ekmek 1 elma 2 tane form bisküvi akşam 5 yk barbunya 5 yk bulgur pilavı bol bol slata 3 yk yoğurt 1portakal 1 tane form bisküvi gene bol bol su ve yeşil çay içtim günlük 3litre su içiyorumdur 3 kez de yeşil çay içiyorum yemeklerden sonra ve 40dk leslie yaptım 20 dk da bisiklet ve bel kısmımda incelme vaarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

leslie evde yürüyüş nivea body de eğzersiz eger yürüyüşe gidemiyorsan evde leslie yapabilrsin ama indirmen gerek süper bişee pazartesi tartılcam bakalım kilo verecekmiyimDDD M Madambadu

menulerını okudum da sımdı guzel gercekten herseyden alıosun yanı vıtamın acısından veee belınde ıncelme olmasına cokkk sevındımm umarım devamı gelır sorunsuzzz

inşallah.. bu sefer olcak sizinde katkılarınızla yarında tartılcam

peki senimi kırcammD lily86

çok sevindim makarna yediğim için ekmek yememiştim zaten ilginden dolayı teşekkür ederim sende olmasan kimse beni takip edip menüme yorum yapmayacak şimdi leslie yapcam 45 dk lily86

bugün yediklerimide yazayım sizce normalmi çokmu sabah 1 dilim k. ekmek maydanoz soğan ve çökelekle yaptığım kavurmadan 2y. kaşığı 1 bardak süt 1 elma öğlen 4 y. kaşığı bamya yarım k. ekmeği bol salata 1elma akşam 1küçük kase mercimek çorbası bol salata ekmek yok aralarda limonlu yeşil çay içiyorm sabah maydonaz-limon kürü içiyorum ara öğünlerdede elmayı tercih etmemin sebebi kasasıyla eve hediye gelmişti çok olunca elma yiyorum sürekli haaa bide akşam altıdan sonra yemek yemiyorm sadece 7gibi 1 elma lily86

evet bende hızlı kilo vermeye karşıyım istesemde vermem zaten bünyem kabul etmiyoDDDDD şuan 72yim şubata kadar 8 9 kilo vermem gerekk sonra bende kendimi atacam mersin foruma . push ;

cnm genel olarak iyi ama akşam o patlıcan dolmasını yemeseymişsin daha iyi olurmuş bir de ara eklemeni tavsiye ederim meyve, yogurt ayran gibi hafif seyler bir avuc kadar fındık fıstık vs de olur

bugünkü menüm sabah kepekli ekmeğim bittiği için çeyrek ekmek yedim 4 ykaşığı patatesli biberli omlet çok az peynr domates salatalık 4 5 kök tere 1 elma öğlen 5 yk kıymalı makarna 5 yk yoğurt yarım k. ekmek ve 2 3 kök teree 1 cennet meyvesi akşam 4 yk kıymalı yumurta(yemeğim bozulduğu için eşimde işe gideceği için hemen pratikdn bunu yapmak zornda kaldm 1,5 k. ekmek bolbol salata ara öğünümü daha yemedim ama 1 kivi yemeği düşünüyorm yada 1 elma bolbol su içtim bergamutlu yeşil çay saat 10gibi oğlum uyuyor o uyudukdan sonra 40dk leslie bugün ne yazıkki protein ağırlıklı beslendim sanıım şimdi midem bulanıyor kıymaları düşündükçe

çoook teşekkur ederim canım sorularıma cevap aldım lily86

rica ederim yardımcı olabildiysem ne mutlu

ama kızlar bana hiç destek çıkmıyorsunuz lily86

sabah 1,5 dilim k. ekmek 1 yumurta 5 y. zeytin birazda peynir açık şekersz çay 1 mandalina öğlen 4 küçük ince lahana sarma 5 y. kaşığı yumurtalı melemen 1bardak ayran 1tane çikolata 1,5 ince dilim ananas akşam 5 küçük parça ızgara pirzola bol bol salata 1bardak ayran 1dilim k. ekmek yarım dilim ananas bolbol su ve limonlu yeşil çay içtim yeşil çayı sade içemiyorum acı geliyor bana şimdi leslie ve nivea body yapcamm sanırım bugün yediklerimi abarttım hele çikolatadan sonra pişman oldum(( lily86

sabah 1yumurta 1,5 dilim k. ekmek domates salatalık kk peynir 4 zeytin 1dilim ananas 1 mandalina öğlen 5 yk pırasa 1 bardak ayran 1 dilim k. ekmek bol bol salata 1 elma akşam 1 küçük tabak kıymalı makarna((((((( dayanamadımm bol salataa ara meyvemide yemedim daha 9 gb 1 dilim ananas yemeyi düşünüyorm gene bolbol suu ve yeşil çayy yatmadan öncede 3 milles leslie yapcam sabah yapılan spormu daha etkili akşam yapılanmı? gerçi spor yapalımda ha sabahh ha akşam

bugün yediklerim sabah 1,5 dilim k. ekmek biraz peynir 4 zeytin domates salatalık 1 yumurta öğlen 5y. kaşığı bamya 1kase yoğurt 1 dilim k. emek akşama lahana sarmıştım sararken haşlanmış lahana yedim ara öğün olarak saydım akşam 6 tane ince lahana sarma 1 küçük patlıcan dolma bol salata 1tane elma gene bol su ve yeşil çay içtim lily86