hastanelerin yoğunluğu bitmez, hele de büyükşehirdeyseniz. o zaman beslenmeye dikkat etmeniz lazım, yukarıda yazdığım önerilere bir göz atın isterseniz. Cikokaka

merhaba öncelikle şuan hastanede çok yoğun bir pazartesi nöbetimde sizlere yazıyorum. kızlar 1 yıllık evliyim ve bir yılda toplam 10 kilo aldım. boyum 1.70 kilom 65 ha bana diceksiniz ki cok degıl kılon ama inanın cok iri duruyorum ve etim sıkı olmadıgı ıcın her yerım bıngıl bıngıl sallanıyor.. kendımden rahatsız oluyrum. daha önce i, svec dıyetı ıle kilo verdım fakat mıslıyle gerı aldım! ayrıca fazla mıktarda selulıtlendım. kısaca kendımı hiç sevmiyorum bu sekılde eşim bise demıo ama anlıyorum onunda pek hosuna gıtmıyor. bana yardım edersenız sevınırım. ben saglıkçıyım nobetlere gıdıyorum sadece ve gece cok yıyorum. en buyuk zaafım ıse abur cubur!!! önceden zayıflamak istedıgımde hemn zayıflayabılıyordum dıkkat edıyrdum fakat artık olmuyor kendımı tutaamıyorum. ne yapmam lazım.. su ıp atlayarak kılo veren hatunlar nasıl gıdıyor işler işe yarıyor muu? HELP ME... :)

Canim bende cok kiloluyum suan harbelife diye biseye basladim basta ilac okullanma dediler ben arastitdim

sizin durumunuzdaki bir çalışan için düzenli yemek ve spora gitmek biraz sıkıntı olabilir. zaman bulabiliyorsanız mutlaka spora yazılın, tempolu yürüyüşler yapın. özellikle pilatesdeki bazı hareketler direk selülitsavar olarak geçiyor. zaman bulamıyorsanız da beslenmenize dikkat etmeye çalışın. gece boyunca muhtemelen kan şekerinizi yükselten abur cuburlar yiyorsunuz ve yedikçe yiyesiniz geliyor, böylece yağlanıyorsunuz. nöbete gitmeden bol lifli, glisemik indeksi düşük yani sizi kolay kolay acıktırmayıp tok tutacak şekilde beslenin. gece çok acıktıgınızda da basit karbonhidratlar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. gece olması sebebiyle az miktar çiğ badem, ceviz, kurutulmuş çilek, erik kurusu, gün kurusu vb. yeşil elma, şekersiz çay - kahve, içine tarçın katılmış süt , rezene çayı.. gibi alternatifler tüketmeye çalışın. omega 3 ün de düzenli kullanımda yağ yakmaya yardımcı oldugu biliniyor. Cikokaka

Kilona ve durumlara göre önerebileceğim tek şey karatay diyeti ve pilates bence fazla abartili diyetlere gerek yok boyuna gore 5-6 kilo fazlan var bunu kararay ile en fazla 1-2 ayda verirsin ve gayette saglikli acikmadan verirsin sıkılaşmak icin de pilates ya da bunun gibi sıkılaşmak icin spor yapabilirsin

Hazır hastanedesin bir diyetisyenden yardım alman iyi olur çünkü ölçümleri yapacağından daha disiplinli olursun yemek konusunda. İp atlamak iyi kalori yaktırır ama yürüyüş ve koşu da dönüşümlü olarak yapabilirsin. hep aynı spora alıştırma vücudunu derim. Cikokaka

cok tesekkurler bu ocak ayı beter yogunluk ıcın. cok yoruluyorum ve hıpoglısemı cıktı bnde zaten doktorum demıstı bu yuzden de kılo alırsın 2 satte bır bıseler ye ac kalma dıe ama malesef dıkkat edıcem onerılerınız cok yerınde ve bılınlıce saolun.. bı spor salonuna gıtmek daha dısıplın katar dımı. bı spor salonunun onundenn gectım gecen gun arabadaydım. 1 senelık 300 tl yazıodu. nasıldır acaba

Ben harbelife kullandim soylemistim daha oncede hic bekleme ve basla cok memnunum ben ankaradaysan yardimci olabilirim hic bisey icin uzulmeye degmez

ya bıde bende evlenmden once basladıgım dogum kontrol hspının etkısı olan selulıtlerım var. bıraktım ılacı rahat bı ay oldu ama kaldılar.. ayırca bu konuda tavsıye var mıdır?

katılıyorum aslında ama dogru beslenemıyorum maelesef.. ve bu aralar hastaneler asırrıııı asırıı yogun. mesela su saaate kadar hıc hasta bıtmedı dıyebılrım

aldım plates seti ebru sallı vıdeosu 1 hafta yaptım. cok yogunum pert olmustum ıyıce aslında tam hamlıgım gıtmıstı ben platesı bıraktım. aynen selulıt savar hareketlerı ede vardı bı suru

Ve basladim harbelife ve cok mutluyum haft add a 2 kilo verdim suanda hala devam ediyorum BinbirRenk

o tarz ürünleri salak gibi geçmişte kullanmış biri olarak söylüyorum ki, hiçbir halta yaramıyor para tuzağından başka birşey değil. düzgün bir şey olsa zaten eczane ya da markette falan satılırdı. he ne yapıyor? şunu yapıyor; kullanırken evet kısa sürede tartıda kilon düşük çıkıyor falan filan. bir süre bu ne idüğü belirsiz mamaları yiyip çayları içiyorsun. bıraktığın anda da geri alıyorsun. kilo vermek yağ yakmak demektir bunlarla en fazla su atılıyor kilo verdim sanılıyor o kadar.

nerden bulabılırım onu kı onlarda bıldıgım kadar mama gıbı BinbirRenk

ama malesef hersey paraya donmuss. benım aslında dıyet yapacak bı duzenım yok. son zamanlarda gun asırı nobete gıdıyorum. uygulayamıyorum. kafada bıtırmek gerekıyor galıba.. uykusuzlukk kahve abur cubur.. Cikokaka

O tip mama vs. ürün reklamlarına inanmayın derim. Kilo verdirse bile bir süre sonra fazlasıyla geri aldıklarını söylüyorlar kullananlar. Ben her zaman dengeli beslenmeden yanayım. Özel hastanelerde tam donanımlı ölçüm yapan aletler var birçok yerde. bulunduğunuz yerde hangi hastanelerde olduğunu araştırıp tam kan sayımı ile diyetisyene gitmekte yarar var bence. Cikokaka

pilates, fitness vs. çok etkili. aslında yoğun çalışıyorum daha da yorulurum diye düşünmeyin. kaslar güçlendikçe, alıştıkça aslında yorgunluğunuzun gittiğini ve günden güne daha dinç oldugunuzu farkedeceksiniz. yoğun spor yaptığım dönemde buz gibi odada sabahın 6 sında alarm çalınca zımba gibi kalktığımı bilirim. fakat spor tek başına yeterli değil, doğru beslenmeyle desteklemek lazım. yoksa yapılanlar fazla işe yaramaz boşa gider.

cnm gıttım kendı hastanemdekı dıyetısyene cok kotu hıc memnun kalmadım sadece kılomu olçtu. kas yag oranına bakmadı cunku cıhaz yok. ve dıyetısyen guven vermdı cunku kendı de kılolu. ve bana ole bı lıste verdı kı onları yesem kılo alrıdım. bende vazgectım uymadım lısteye

kesinlikle aslında katılıyorum..