canım sadece salona gitmekle olmuyor, beslenmene de dikkat ediyor musun? benim programımı hoca verdi ona göre çalışıyorum ben. eliptik 5 dk bisiklet 15 dk koşu bandı 15 dk, hız 6.5 bunlara ek olarak ağırlık çalışıyorum. bacak, göğüs, omuz, kol, sırt

1 aydır spor salonuna gidiyorum çok az kilo verebildim. Sorum şu siz spor salonunda hangi aleti kaç dakka yapıyorsunuz? Eliptik bisiklet kaç dakka yatay bisiklet kaç dakika koşu bandı hızı ve kaç dakika? merak ediyorum yazarsanız çok yardımcı olmuş olursunuz.

Yüzde 80 beslenme yüzde 20 spor.. Spor aciktiriyor farkında olmadan çok yeniyor dikkat etmek lazım.. Spor sonrası dinlenmek şart.. Ve kaslar şişmiş olabilir biraz zaman tanıyın kilo verirsiniz.. Sikilasmis olabilirsiniz ama o da önemli..