8.12.2023 Başlangıç kilom 79.4

Uyanınca espresso veya türk kahvesi 11-12 arası kahvalti 14.00 ara öğün 17-18 arası akşam yemeği Gunluk Max1200 kalori Kaçamak haftada 1 gün olabilir. Günde en az 20 dk spor Min 6 bin adım

12.00 aralıklı oruç 1. Ögün; 1 poğaça 3 yk erişte 14.00 sütlü kahve 2. Öğün 3 profiterol 1 börek 1 kurabiye Bu nasıl diyet ilk gun başarısızlığı inci-zehram Popüler