bende çikolatayı çok seviyorum. akşamları nasıl canım çekiyor anlatamam. diyet süte kabuk tarçın atıyorum şeker isteğini kesiyor dengeliyor diye okudum internette. meyve falan yemeye çalışıyorum 15 dk koşu bandı 15 dakika adını bilmiyorum ayakları atıyorsun ya adım atar gibi ondan yerde hareketler var 2 30 mekik var yerde yapamıyorum ama. ağırlıklarla ayakta sağ sol yarım eğil kalk var. 18.30 da başlıyorum 20,15 gibi işim bitiyor. 5 dakika bişeyin üstüne çıkıyorum sağa sola dönüyorum ay isimlerin hiçbirini bilmiyorum. Zaten pert oluyodum ilk 2 gün adaptasyon dediler bugün asıl spor başlıcak dedi hoca ama bakalım

Merhaba herkese Dün itibariyle spor salonuna yazıldım. 168 boyum 83 kg im Akşam işten çıkınca gidiyorum spora, sabah domates salatalık diyet peynir kahvaltı öğlen salata tavuklu yiyorum. Ara öğünler salatalık armut vs evde ne varsa. Akşam nasıl yapabilirim spordan eve gelmem 8- 9 gibi oluyor o saatte ne yiyebilirim kilo yapmayacak kızlar? B Baharyagmuru35

Ay ne güzel vermişsin maşallah. Bende dün tartıldım evde 82,2 çıktım ödem sanırım giden çünkü 3 gün olucak bugün. Bende çok terliyorum koşu bandında. Yerde yapılan hareketlerde çok zorlanıyorum. Yemek sorununa da çözüm ürettim öğlen 12 de tavuklu salata sipariş ediyorum. Akşam spora gitmeden de evde yaptığım kabak haşlama getiriyorum onu yiyorum. Spordan sonra yenilen herşey yağa dönüşüyormuş. Verelimde şu kiloları hayırlısıyla

geç bi saat açıkçası 8 9 da yemek yenmez işte yesen akşam yemeğini? o da sebze yemeği olmalı. tabildotçu filan bulsan iş yerine yakın daha mantıklı sence. çnkü 8 de 9 da nne yesen zararlı. bende spor salonuna yazıldım 3. haftaya girdik yeni d+aha 10 kere filan gittim. bu hafta vücudum baya alıştı yürüyüş bandında 6.2 den hızlı yürüyemiyordum dün 6.5 ile yürüdüm şaşırdım alla alla diyorum ben mi hızlıyım makina mı bozuk anlayamadım sonra daha az terlemeye başladım ilk hafta ilk gün baya zorlanıyo insan ama sonra alışıyorsun. 2 kilo verdim bu hafta işte. benim de kilom 83 tü şimdi 81 im boyum 176 benimde bende boyumu avantaja çevirmek istiyorum. gerçekten 80 ler bayan için çok fazla 60 lara inmemiz gerek ikimizinde.. bırakmak yok.. pofu Karma