merhaba, instagramda kayla itsiness isimli bir kadını takip ediyorum, 12 haftalık beslenme ve training programi iceren bir programin satısını yapıyor. bu programi satın alan, uygulayan veya bilgisi olan var mi? yardımcı olursaniz sevinirim, gercekten ise yarayıp yaramadigini bilmek istiyorum. oncesi sonrasi resimleri gercekten cok etkileyici ama emin olamiyorum tsk

=)) Once biraz basliyip sonuclarini gorursek kurabiliriz E

Teşekkür ederim cevabın için, ben iki sette kamyon çarpmışa dönmüştüm bakalım 4 sette be hale gelicem . push ; kremsokola

Fiyatı ne kadar bilen var mi C

Ben olsaydık bir spor salonuna giderim ki zaten öylede yapıyorum netten ne kadar iletişim sağlayabilirsiniz ki onunla bence yararı olmaz Miyav_su

Forumda bilgisi olan var mıdır diye arattım bişey cıkmadı bende instagramda gördüm gerçekten resimler etkileyici youtube da bir kaç video buldum denemeyi düşünüyorum bakalım.

Selam kızlar. Ben de diyetteyim ve bbg de yapmak istiyorum. Daha önce pdf indirdim denedim ama sorun şu ki 28 dk yı Nasıl tamamlayacağımı bilemedim. Yani her hareketi belirlenen sayıda 3 set halinde üstüste yapıyorum ama 28 dk dolmuyor? Siz herhangi bir gün üzerinden örnekleyebilir misiniz? 28 dk yı 3 set işe Nasıl dolduruyorsunuz kremsokola

İnternette free pdfi var, İngilizce ama gayet anlaşılıyor bence. Bu arada son zamanlarda da evde yürüyüş programı keşfettim, lesli sansone diye bi kadının. Acayip eğlenceli gözüküyor ve güzel yorum yapanlar var onunla ilgili de

Oncelikle 7ser dakikadan 4 set yapmaniz gerekiyor. Su sekilde yapabilirsiniz: telefonunuzun zamanlayicisini 7 dkya ayarlayip ilk seti yapmaya baslayin. Ilk setteki tum hareketleri bitirdiginizde basa donup ilk hareketten itibaren tekrarlayin. Bu sekilde 7 dk dolana kadar ilk setteki hareketleri tekrar tekrar yapin. Ilk set bitince 30-90sn ara verip ayni sekilde 2. seti yapin. Sonra ayni sekilde 3. ve 4. seti yaparak 28 dkyi tamamlayin.

Ben instagramda fotografları görünce dikkatimi cekti. Ama ben henüz başlamadım youtubeda paylaşılan videoları gördüm heves ettim ama başlamadım. Sen telefona mı yükledin ücret olayı da vardı nasıl yapıyorsun

Kizlar nerede 28 dk. yaziyor? Benim kafam karisik ben gormemimis olabilirim sanirim. Bütün hepsi için mi 28 dk olucak?

Sonunda bbg yapan biri ile karsilasmak harika!!! Ben 7 ay once dogum yaptim, son 5 kg uzerime yapistigi gibi yag oranim da tavan yapti. Kafaya koydum bbg yapacagim. Ama free pdf bulamadim. Linki atar ya da pdfi mail atarsa o kdr sevinirim ki.. yapar misin bu iyiligi Miyav_su

kremsokola

Dun sitede gorup baktim ben de programa, cok kafama yatti bugun basliyorum. Strength training hareketleri gayet kapsamli, cardio miktari da yerinde. Zaman gectikce de egzersiz sayisi ve zorlugu artiyor. Bbg programin adi, acilimi da bikini body guide=) "Kayla Itsines bbg pdf" yazinca ilk cikan noholita diye bir sitede egzersizlerin de beslenme programinin da ucretsiz pdf'i var.

Baslarda baya daha zor oluyor ama sonradan insan alisiyor=)

ben bbg'ye başlayalı 1 ay oldu, Türkiye'de de yapanlar var mı derken kendimi burada buldum. Geç gelen bir cevap oldu ama başlamak için hiç de geç değil bence Henüz 1 ay olmasına rağmen vücudumda büyük farklılıklar görüyorum. Neye göre diye soracak olursanız 5 aydır haftada en az 2 kez gittiğim spor salonunda aldığım sonuçlara göre. Kilo kaybım 1-2 kilo olsa da vücudumun toparlandığını, inceldiğini görüyorum. Hatta bir arkadaşımla birlikte yapıyoruz, 1 ay önceki fotoğraflarla da karşılaştırılınca fark ediliyor. Ben kesinlikle öneriyorum kızlar

Bbg nedir kızlar cahil kaldım beni aydınlatır mısınız? kremsokola

ben son zamanlarda kendimi bbg tanıtımcısı gibi hissediyorum, herkese de öneriyorum aklına takılanlar olursa sana da yardımcı olabilirim