Sağ ol canıım çok teşekkürler tavsiyen için. Darısı diğer arkadaşlara

çok güzel 5 güde 2 kg inşallah devamını getirirsin, bizim grup da ki hatunlar jillian yapıyor baya sıkılaştırdığını söylüyor deneyebilirsin arama motorundan aratır isen bulursun iyi sıkılaşmalar

Teşekkür ederim canım inşallah. Bence de bana ideali 70.60'a düşsem bir deri bir kemik olurum ben Tabi bu çok nadir olan bir durum.

Evet kesinlikle haklısın hepsi doğru:) özellikle sporu devam ettirmek gerekiyor

Kızlar benim boyum 1.70 kilom ise 85. Ama buna kimseyi bir türlü inandıramıyorum dalga geçiyorsun en fazla 70sin diyorlar. Vücuttaki kas kemik ağırlığını suyu gösteren analizi yaptırmadım ama kemik ağırlığım ve kas ağırlığın fazla büyük ihtimalle diyorlar az çok bilenler. Gerçekten öyle kemiklerim kalın. Tabiri caizse etim sıkı :) Aslında çok göze çarpan bir fazlalığım yok, sarkan bir yanım yok ama gövde kısmım, belim kalın ve özellikle bel çevresinde simit şeklinde toplanır. Daha çok yeniyim ama azmettim 5 gündür diyet uyguluyorum ve spor yapıyorum 2 kilo vermişim.. sadece bir kaç taktik uyguluyorum. Sizden ricam yaklaşık 17 günde biraz olsun göbek ve beli inceltmek için tavsiyeleriniz var mı? merak eden arkadaşlarım için 85 kilo halimin fotoğrafını ekleyebilirim bunu ne kadar versem yeter cevabınızı beklediğim için ekleyeceğim. elf_86

Evet canım 20 dakikadan sonra vücut yağ yakmaya başlıyormuş. Değiğin gibi başlangıçta fazla verilir sonra kilo verimi azalır ve durur diyorlar:18:

çünkü vücüt onları stoklamıs sen onun açlık durumu olabılır dıye sakladıgı degerlı malzemelerını atmak ıstıyosun o da napıoo dırenc gosterıo ıste bu arada senın vucuduna dırenc gösterıp dıyetı sporu bırakmaman lazım bı sure sonra bakıo kı açlık falan yok her ısteedıım anda yemek az da olsa gelıor o halde depolarımı kullanabılırım dıorrr

Öyle mi diyorsun belki canım doğrudur da. Ama şöyle; ben çok aç kalmamaya kendimi de fazla yıpratmamaya çalıştım. Yaptıklarım: sabahları 7 gibi yaklaşık 2 saat yürüyüş kahvaltı olarak haşlanmış yumurta, domates, salatalık. ya da bazen bunlar yerine mısır gevreği katılan süt var ya adını bilmiyorum neyse işte ondan öğlen az miktarda yemek hepsi yağsız olacak ama. En az akşam yiyoum hatta geçiştiriyorum. Ekmeğin her türlüsünü yemiyorum. Yine akşam yaklaşık 1,5 saat yürüyüş. Şekeri ve şekerli şeyleri kestim ve en önemlisi 6 dan sonra hiç bir şey yememek ve gün boyu 2 lt su içmek. Büyk kısmı yağdan kaybetmişimdir aslında sanki ne dersin? tabi bu konuda acemiyim tamamen kendi taktiklerim. :) tavsiyeni deneyeceğim canım. Aslında spor dediğim şimdiye kadar sadece tempolu yürüdüm.

böyle devam edersen gayet hızlı ve sağlıklı verirsin canım. En fazla 75 duruyosun. Ama sen 70 e gel yine de:)

Kızlar biraz flu ama en yakın zamanda çekilen bu olduğu ( yaklaşık 2 ay önce) için bunu koydum burada 85 kiloyum. Tabi kıyafet dökümlüydü biraz kamufle etti ama normalde de fazla fark yok.

şimdi canım ıkı kılo sırf yağdan vermemısındır ılk dıyete basladıında zaten bı vucut içerdekı fazlalıkları atar spor yaparken göbeıne strec film sar ıyı yağ yaktırıyo