teşekkürler canım bende çok şey denedim hap pekmez vbbbb. Kendmi zorlamaya çalışıcam yoksa bunalıma giricem kendime hiçbirşey yakıştıramıyorum

genelde herkez diyetle uğraşışır ama ben de kilo alamıyorum kızlar daha doğrusu pek iştahım yok yemek yiyemiyorum önceden lise ve ünv yıllarında şimdiki halimden 10 kğ fazlaydım ve ben bir kaç senedir her geçen gün eriyorum 1 ay önce 50 kğ evlendim şuan 46 kiloyum ve boyumda 1,69 çok zayıfım giydiğim hiç birşeyi yakıştıramıyorum saçlarımda bu sebepten çok dökülüyor diyetisyene gittim tüm tahlilleri yaptırdım birşey çıkmadı, piskolojik olarak çok şükür bi sorunum yok. kilo almak için ne yapabilirim?

tatlım günlük kalori ihtiyacını hesapla önce internetteki sitelerde var sonra orda ihtiyacın olan kaloriyi unutma ve gün içinde ondan fazla kalori almaya çalış kalori fazlası kilo yapıyormuş. bende deniyorum 1 haftadır üzüm suyu falan içiyorum. bir de karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye bak ekmek, börek, poğaça hesabı bende aynı derdi çekiyorum E