Teşekkürler JodiLyn

tebrık ederım bence guzel bır basarı bununla ovunmelısınız cunki kısa surede verılen kılo kısa surede alınıyor bu sekılde ınsan uzun vadede de olsa bıkmıyor yapılanlardan zamanla lıstenız yasam tsarzınız olacak devamını dılerım C cornella

Gerçekten çok iyi bir doktordu. Benim sadece göbek bölgesinde birikmiş yağlar kollarda ve bacaklarda sadece 1 kilo civarı çkmıştı 2 haftada onlar gitti zaten. B

Sanırım birden halsiz düşmemek için

Beslenme Planı 1 Resime tıklayıp kaydedebilirsiniz büyük hali için. Eki Görüntüle 214474 Eki Görüntüle 214473 Beslenme Planı 2 Eki Görüntüle 214478 Eki Görüntüle 214479 Makinemin pili bittiğinden kalanını yarın koyucam şimdilik bukadar :)

Bende diyetisyene gittim ama adam bana doğru düzgün birşey demedi sadece bir liste verdi. Kilomu ve boyumu ölçmedi. Doğru düzgün birşeyde anlatmadı. Herkese verdiği listelerden verdi. Sizin gittiğiniz diyetisyen nerede adı ne?

günaydın neden basta spor yaptırmıyor acaba? arcak81 Serra'm

Tebrik ederim tatlım, diyet listelerinden tanıdım benim diyetisyenime gitmişsin ( : Gerçekten sıfır açlıkla diyet yapıyorum, çok memnunum. Az çok ölçülerimiz benziyor, ben de 1.78'im, 82 kiloyla gittim; ilk hedef 75 sonrasında 65. 65 kiloyken çok zayıf oluyorum ama 60'ı da görmek istiyorum açıkçası, en son ne zaman o kilodaydım unuttum; 65'te diyetisyeni bırakırım sonrasında ben devam ederim süre belirlemeden artık ne zaman o kiloya düşersem. Ancak şunu da söyleyeyim bayanlar, Jodilyn arkadaşımızın gerçekten boyu uzun, benim listem onunki kadar rahat değil mesela ona bol bol yazmış her şeyi, 3 dilim ekmek ne demek, bana 2 dilim yazdı diye ağlıyorum üzülüyorum çok fazla diye D: Demek ki yağ oranı da o kadar çok değil. Diyeceğim şu ki eğer bu listelerden faydalanmak istiyorsanız en az 1 veya 2 ölçek az yiyin listede yazılanları, 3 dilim ekmek yazmış benim 2; 8 yemek kaşığı yazmış benim 7 y. k sebze yemeği mesela.

Çok işime yarayacak Teşekkürler. JodiLyn

Bunlarda devamı.. Beslenme Planı 3 Eki Görüntüle 214964 Eki Görüntüle 214965 Beslenme Planı 4 Eki Görüntüle 214968 Eki Görüntüle 214973 Beslenme Planı 5 Eki Görüntüle 214970 Eki Görüntüle 214972 E

Tebrikler canım.. JodiLyn

JodiLyn

özelime gönderirsen sevinirim canım tesekkürler paylasım icin

Küçüklüğümden beri kilo sıkıntısı çekiyordum 17 yaşında 90 kiloya ulaştım vücudumda kanlı çatlaklar oluşmaya başladı uzunca bir süre umursamadım 4 ay önce diyetisyene gitmeye karar verdim şuan 20 yaşındayım gittiğimde 86 kiloydum boyum 184 boyuma göre önce 75 olmam gerektiğini daha sonra duruma göre 70'i deneyeceğimizi söyledi. Vücudumdaki yağ ve kas oranını falan ölçtü 2 hafta sonra tekrar gittiğimde 2.5kg yağ azaldığını söyledi bende ona evde tartıldığımı ve kilo vermediğimi söyledim doktorum bana kesinlikle evde tartılmamam gerektiğini söyledi sanırım moralimin bozulmaması için kendisi beni bir alete çıkarıp tartıyordu çünkü herneyse diyete şubatta başladım 4 ayda 10 kilo verdim günde en az 5 öğün en fazla 6 öğün yiyerek hiç aç kalmadım diyetin başlarında herhangi bir spor vs vermedi 2 ay sonda günde 45 dk aralıksız yürüyüş verdi diyet boyunca kızartma ve kolayı tamamen kestim arada yaptığım kaçamaklar hariç sabahları saat 9:00 ve 10:00 arası kahvaltımı yapıyordum 2 dilim tam buğday ekmeğiyle başlarda kahvaltım 3 dilim tam buğday ekmeğiydi çok fazla geldiğini söyledim 2 dilime düşürdü şugünlerde 1 dilim yiyorum ama ekmek hiç yememezlik yapmıyorum 1 dilimde olsa yiyorum 2 dilim ekmeğin yanında 2 dilim beyaz peynir yağsız veya normal yağlı olabilir yeşilçay veya siyah çay ben şekersiz içiyordum zaten 2 tatlı kaşığı bal veya reçel 3 zeytin sınırsız domates ve salatalık verdi. Öğlen yemeğim saat 13:00da sebze yemeği veya et, balık, tavuk sebze yemeğiyle 2dilim ekmek hakkım oluyordu et türü şeylerle 1 dilim sebze yemeğinin yanında ayran veya yoğurt. Etlerin yanında mutlaka salata oluyordu. Saat:15 :00da ara öğün meyve yanında 10 fındık 16:00da haftada 2 kere sütlü tatlı veya yarım simit ayran oluyordu ara öğünlerim sürekli değişiyordu. akşam yemeği saat 19:00da sebze veya yine et türü birşey oluyordu öğlenle akşam yemeğinin yerini değiştiriyordum bazen ama aynı gün içersinde hem öğlen hem akşam yemeğinde et yiyorsam ard arda 3 gün et yemem gerekiyordu kalan 4 gündede öğlen akşam sebze yiyordum. saat 22:00 dada meyve yiyordum. Şuan 76 kiloyum vermem gereken 1-2 kilo daha var aç kalmadan bu şekilde diyeti yapmaya devam ediyorum 4 ayda 10 kilo belki size az gelecek ama acelem yok yani hem açlık çekmeden hemde ilerde verdiğim kiloyu geri almadan verdiğim için mutluyum diyetin ayrıntılarını isteyen olursa eğer listemi yazabilirim herkese kolay gelsin alminanaz

tebrık ederım ve bence 4 ayda 10 kılo az deıl ayda 2.5 kılo eder en saglıklısı. herkes dıyetısyenlerın para ıcın fazla menuler yazdıgını ve hedef gec ulastırdıgını soyler ama bence saglıklısı bu dıger türlu az menulerle yapılan dıyet uzun vadede basarılı olmuyor verılen kıloyu korumak zorlasıyor bu sekıdle yedıkelrınden az kısarak bıraz hareket ve abur cubur kesmek ısın püf noktası bence. JodiLyn

banada özelden diet listeni yollarmısın JodiLyn