merhaba ne zamandır spor yapıyorsunuz birde ne sıklıkla?

teşekkür ederim detaylı açıklamanız için :)

Genelde 15 dk kosu ve yürüyüş 15 dk eliptik yapiyorum. Regl oldugum zamanlarda sadece yatay bisiklet. Aslında spor salonuna yazıldım, her iki haftada bir ölçüm yapip ona göre program hazırlıyor oradaki egitmenler. Eger verim olmazsa degistiriyoruz. Aksatmadan devam etmeye çalışıyorum. Belirli bi diyet programı uygulamadim ama yediklerime eskisine gore dikkat ediyorum. Protein ve lifli gidalari mümkün olduğunca arttirdim

ne güzel bende başladım spora ama pek etkisini göremedim. Diyet tapıyor musunuz? birde cardio olarak neler yapıyorsunuz

Spor yapıyorsanız kas kütleniz artmış olabilir. Mesela ben bir süredir spor yapıyorum, spora başladığımda 54 kiloydum, şu an 57 kiloyum ama yaklaşık 10 cm inceldim. Çevremdeki herkes cok zayıfladığımı söylüyor.

Karbonatlı su var bu haftaki listemde ve her öğünde 1 bardak su bırde boyle denıycez inşallah bu sefer olur

8 aydır diyetisyen kontrolunde diyet yapıyorum toplamda 18 kılo verdım ama yaklasık 3 aydır aynı kiloda takıldım vucudumun inceldıgını hissediyorum ama mezurayla ölçtüğümde çokta Bı fark çıkmıo aslında bugun doktor kontrolunde kilom yıne aynıydı ama yagdan kılo verdıgım i su içmediğim için tartıya eksi olarak yansımadıgını soyledı doktorum boyle bısey olabılırmı yani yagdan kılo verip tartıda eksi çıkmaması normalmı pamuk musun nesin Şimdiden başka zaman

Merhaba yaklaşık 3 aydır iki günde bir fitness ve hergun yarım saat kardio yapiyorum. Vücut yag oranım %17 ye düştü 3 ay önce %23 ile başlamıştım. piperr

Evet su icmediginiz icin odem tutuyor olabilirsiniz. O yuzden incelmemis gibisiniz. Su icemiyorsaniz limonlu maden suyu icin.