bende 156 boyundayım ve kasımda 63 kiloydum. Şimdi 56.6 hergün yürüdüm ve ekmek yemiyorum. ideal kilom 48-49 olmalıymış 30 day sherd programına başlıcam incelmek ve zayıflamak için. inş 3 ay gibi sürede 6 kilo verebilirim..

Yapmak isteyenler için ben şöyle yaptm karabuğday kürünü karabuğdayı geceden sıcak suyla ıslattım sabah kahvaltısı 3 kaşık yoğurtlu karabuğday 1 haşlanmş yumurta salatalık domates ve bütün gün acıktkça 2 veya 3 kaşık karabuğdayı yoğurtla yedim ve elma yedim 3 litre de su içtim 6dan sonra hiç bir şey yemedim ilk gün 600 gr ikinci gün 400 gr gitti tabi yine kkda okudum ordan da bakabilirsiniz

Bugun pazar ve ben cok kacirdim. Sabah pisi ogleden sonra yarim kavanoz nerdeyse cokokrem aman

Haklısın cnm. Bende zayıf olduğumunn kot ve gömlek giymenin hayalini kuruyorum. Ama şu anda emziriyorum 2. Bebeğim 8 aylık. Ama moralim çok kötü kendimi çok çirkin hissediyorum. Eşim zayıf ve manken gibi. Her istediğini giyebiliyor. Çoookk mutsuzummm(

Dun aksam 6 dan sonra bir sey yemedim ve yesil cay ictim. Kilom 78.8 di.

Ya herkesler kilo veriyo ben daha 500 gram verdim sinir oluyorum ondan utanıyorum gruba yazmaya . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Oooh ne güzel canım benim darısı tüm isteyenlerin başına :-

Valla canım bende emzirirken hiç kilo vermedim hatta doğumdan çıktığım kilodan 3 kilo daha almştm özellikle gwce yemelerini kesmeden kilo verilmiyor darısı başınaa tatlım hele bebiş bi sütten kesilsin bende daha iyi kilo vereceksin sen isticeksin ve başaraksın başkaları buna inanmaya bilir ama sen kendine inanaksın ve başaracaksın sana inanıyorum bennnn ve banada msj yazacaksın hatta zayıflama öykünü yazacaksn bende sana ordan tebrik göndericemmm:13: D

Kilo güncellemesi 59.2 hedef56 70 yine yeni yeniden

selam kızlar, beni de aranıza alın çünkü ben de 67.8-67.8 idim yaklaşık 2 hadtadır dikkat etmeye çalışıyorum ama son hafta iyice sıktım şuan 66.2 çıktım ama daha d avermek istiyorum boyum 158 kilo şuan 66.2 1 oğlum var tiroid hastasıyım euytruks kullanıyorum haşimato hastasıyım metebolizmam çalışmıyor yani yinede hedef koydum 3 haftada 6 kilo verecem inş 2 gündür akşamları yulaf kepeği ve yoğurt yiyorum diğer öğünlerim de diyet listesine benziyor. bugun akşam yulaf yemedim ama perşembe günü tartıda 65 i görmeye kendi kendime söz verdim siz ne güzel öyle kilo vermişsiniz tebrik ediyorum aziimin elinden hiç bişey kurtulamaz ve bana ilham verdiniz sizin takipçinizim artık :))) bana kilo vermede ilham veririseniz sizin gibi büttttün fazlalaıklarımdan kurtulacam inş spor olarakta günde ortalam 4 km yürümeye çalışıyorum inşş bende kurtulacam bu şişmanlıktan dolabımd ao akdar giyemedipim kıyafetvarki birde kilo verecem diye 2 senedir kıyafet almıyorum kendime ama maalesef başarısız oldum çalışırken stresten yiyordum şuan evdeyim ve imkanım var heryer yürüyüş parkuru ve evde koşu bandım var çok kızıyorum kendime imkanım varken hala kilolu olmam ben desadece motivasyon eksikliği var ama kafamd abitirdim artıkkk burdan sizlere de yazacam kilolarımı :))) G

Canim benim çoookk teşekkür ederim tatlı dilli güzel arkadaşim benim bende her zaman seni hayranlikla izliyorum ve azminin karşiliğini alacagina eminim ve aliyorsunda zaten hepimiz sağlıklı bi şekilde kilolarimi verip hicccc dr almicaz inşallah

Kurtulursun canim sen kilolardan degil kilolar senden korksuuunn yaza az kaldi unutma çıtır nessliii

300gr daha gitti kilo güncellemesi yapıyıııımmmmm 61.900 Kilom 57 olana kadar buraya yazmaya devam edicemmmm

Evettttttt canım doğru yaptıktan sonra haber ver oldu mu yapabildin mi nerelerini çalıştırdı merak ederim ben 2 hafta yaptm çok memenundum ama ramazan girince bıraktım bayramdan sonra devam etcemm

canım mezun olduğunu bilmiyordum tebrik ederim seni ne güzel anlatmışsın umarım şu kalan 7 kilodan kurtulurum bi an önce

linkini atarmısın sporun? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Olsun artk canım bebiş iyce büyüsün sen gece bişeyler yememeye çalış en azndan fazla kilo almazsn allahtan benim bebiş akllıydı ama ben emzirmeyi bıraktm 14 aylıktı kızım sonra başladım diyete ama bende ne iştah vardı bi bilsen geceli gündüzlü yiyordum resmen aklımda yemekten başka bişey yoktu karnım tokken bile acaba ne atıştrsam diye düşünüyordum yerken keyif alıp kısa süreli mutlu olsamda hemen ardından büyük bir mutsuzluğa kapılıyordum ben bu kiloları nasıl vercem diye sonra biraz midem boşalıp acıkmaya başlayınca herşeyi unutup tekrar yemeye devaam ediyordum artk tak etti ve buralara kadar geldim 7 ayda ilk başlarda pek inandırıcı gelmiyordu 17 18 kilo vercem de oooooo çevremdekilerde diyodu 1 2 kilo verdiğimde bile ooo daha çok vaaar nasıl vercen diye umutsuzlukla bakıyorlardı ama şimdi nasıl verdin bu kadar kiloyu diye şoka giriyolar hatta 60 kiloyken bile yeter artık verme kötü durur dediler ama ben kendimi mutlu hissettiğim kiloya gelene kadar kimseyi duymucamm uzun oldu şekerim kusura bakma içimi döktüm resmen D

20 kilo dile kolay tebrik ederim seni Peki ne kadar zamanda verdin?

Tebrikler. Ne kadar mutlusundur kimbilir. İnşallah banada öyle bir ilham gelir(

Tebrikler canım darısı basıma iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Güncell kilooommmm 57.2 500gr daha gittiiiiiii SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Arkadaslar adet doneminde nasil besleniyorsunuz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hemen kilo güncellemesi yapıyıııımmmmm 60.2 1 kilo 200gr uçtuuuuuu gitttiiiiiii

işte bu okumak istediğim msj yola devam SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aminnnn işallah kalan şu 7-8 kg dan kurtuluyım da başka bişi istemem. çıtırnesli yapıcam nikimi

Evet insan ilk başta zorlanıyor ama alışkanlık haline gelince yaşamının bir parçası oluyor. Az da olsa fayda gördüysen bırakma devam ettir. Ben pazartesiden itibaren 30 day sherd programına başlıcam sabahları incelmek için. Akşamları da yemekten sonra koşu bandında yürücem yediklerimi sindirmek için. elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Merhabaa bende 1 aydir kendi capimda diyet ve spor yapmaya calisiorum 58 ile basladim su an 56 kiloyum hedefim 48 :)

evet senin zayıflaman için dezavantaj. Ama ekmek yemeyi bırak bir an önce inan çok faydası oluyor. Eve geldiğinde leslie programları var 3ml 5ml diye deneyenler çok etkisini görmüş. zamanla verirsin bence..

Diyetime pazartesi basladm biraz zorlanıyorum ama yılmak yok nerde hata yaptn da 4 kilo aldn derseniz yarın diyete başlıcam bugün canmn istedigini yeyim yarn oluyor öbür gün bugün suraya daveyliyim yeyim yeyim de yeyim ama makul ölçüde yemedim hatam bu oldu yesem bile doygunluk hissetmeden kalksan şuan hala 57 kiloydum bide gece yemeleri olunca 4 kilo olarak patladi bana artk bu işi sonlandrp bida kilobalmadan korumalıym hedefim 53 ve yılbaşına 4 kilo vermek hadi hayırlısı bakalm :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selamlaaaarrr kilo gücellemesiii 56.6 hedefe doğru eminn adımlarr sonn 3 kilo 600 gr

Merhaba kızlar kilo güncellemesi 60 kiloyum 1 hafta annemlerde ablamlarla birlikte coşmann sonucu 3 kilo 57 kiloya inmistim tekrar ne olduğunu anlamadan hoooppp geldi 3 kilo offf ki ne offff bitmiyo kilo sorunu pazartesi devam burdan yazıcam yine hedef 53 SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aynen canım bravo böyle devam sende çok güzel vermissin asla pes etmeeee diyete devaaammmmm

Maalesef kilom 58.2 pirinç lapası yapıyorum bugün biran önce kurtulmam lazım aldığm 1 kilodan SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Boyunuz kaçtı acaba tebrik ederim bende 2 gündür 6 dan sonra hic Birsey yemedim böyle devam edicem 1 ay sonra belki diyete çeviririm isi

Bu sabah tartildim. Kilom 78.3 gordum. Aksam bir iki fistik kacirdim. Birde iki bardak az su ictim. Umarim bugun telafi ederim.

Hemde 1 kilo 2 günde :) ve karnm indi çünkü ödem gitti ve geride almadm tabi sonrasnda da diyete devam ettim . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok teşekkürler tatlım. Okudukça hırslanıyorum. Ama 3-4 gündür malum günümden dolayı şişmiş hissediyorum kendimi. Bende başarıcam biliyorum. Çok istiyorum çünkü zayıf ve sağlıklı olmayı. K

Benimde 165 boyum sizin kilolara inmek istiyorum suan 62 kiloyum çok oburum malesef.

tebrikler... SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Teşekkürler canm ilham gelmesini beklersen hic baslayamazsın canm yemek yemek çok güzel ama istediğini giymek zayf olmak daha güzel K

Kilo güncellemesiiiiiiiiiiiiiiii 58.6 az kaldıııııııı aaaazzx D

evet cnm dogru soyluyosn bende geçen ay yaptım diyet cunku iyice salmştm kndmi dha cocuk dogurmadk dur bakalm ilerde nolucak halim merk ediyorm. 4 kilo verdm şimdi 1 aydır koruyorm kilomu reoflex aldım int ten ama malum ramazan zor geliyo yapmak bide bunu deniyim bakıym haftada 3 gün SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

maşallah ne güzel gitmiş kilolar

Benimde hamilelik ve oncesi kilolarim verebiliiriz ins. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kendi çapımda spor derken evdemi yaptınız yoksa kodu falan mı bu arada tebrik ederim zoru başarmissiniz bende yeni başladım diyete 6 kilo vermem lazım... SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Cnm yasadiginin aynisini bende yasadimmm hayatim boyunca hep zayiftimm boyumda cok uzun 1.78 kilomda 64-65 falandi hep superdim oyle sonra tatile gittik 15 gunluk hep burger yemek zorunda kaldim tatilde o yuzden kilo aldim donustede hamile kaldim kilolu hamile kalinca ekledimde ekledim facia biyutlara geldi kilom kimseye soylemiyorumm neyse dogum yaptim filan sonra diyetisyene basladim 3 ayda 11 kilo werdim 9,5 kilosu sirf yagdan gitti cok mutluyum hedef eski kilom daha war ama azimle ilerliyorum bikmadan senin gibi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canim benim bende seni ve takim arkadaşlarimi çookk seviyorum birlikte kurtulcaz kilolardan ve bidaha kilo almamak icin takimdan hiç kopmayacağiz iyiki varsınız

Canım benim ne güzel anlatmışsın tebrik ederim seni inşallah verdiyin kiloların 1 gr dahi almazsın geri. Hep böyle incecik zarif mutlu olursun bir ömür boyu. İyi ki seni ve takımdakı bütün arkadaşlarımı tanımışım. İnşallah ben de takımdaki bütün arkadaşlarım da seni örnek alarak istediyimiz kilolara ulaşırız ve biz de senin gibi mezun olup kendi başarı hikayemizi yazarız. Her zaman motive kaynağımızsın sen bizim seni çoooook ama çooooook seviyoruz.

Bayramda kilom hiç değişmedi hala 57.2 kilodayımmmmmmm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

boyum 160 canim 58 le başladim şimdi 55 :)

Saol tatlm bende seni tebrik ederim sende mezun olmussun hemen profilinden actığn konulara bakıyorum tatlm bakalm senin öykün nasl

Bayadan beri uğrayıp kilomu yazmıyorum buraya neden acaba tabiki kilo veremediğim için şuanki kilom 58.1 ama o kadar çok yiyorum ki az bile aldm demekki doğru bi diyet uygulamışm yoksa bu yemeye eski kiloma dönerdim neyse uzun lafın kısası tekrar diyete başladm ve 53 54 kilo olana kadar devam etcem kilo verdikçe gelişmeleri yazarımmmm byyyyy

Canım başarı öykümü okumussundur ben kalori sayıyorum 18 kilo verdim ama diyete ara vermiştim nerdeyse ramazandan beri ve 4 kilo aldm bi aldm bi verdim şimdi geçen pazartesinden beri 1 kilo verdim 61.3 den 60.3 e düştüm 5 günde su falanda gitti tabi uzun aradan sonra diyet yapnca ödem falan gidiyo ama dediğim gibi pazartesi de 1 haftada 4 kilo diyetini yapcam ama kilo vermekte kararlıysan bırakmam diyorsan sende takımlara girebilirsin daha güzel kilo veriliyor emin ol oraya yazacağını bildiğin için daha temkinli yiyorsun ve destek motivasyonu artırıyor . push ;

Selincim masallah sana ne guzel vermissin tebrik ederimmm Umarim bir daha almazsinn:) Bende basari konusu acmistim ama link koyamiyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Öğle yemeğinde hiç yemiyorum. Akşamı da tekrar kesersem güzel olacak. Evde pilatese de başladım

ödemden tamamen kurtulmak için ne yaptın şu ödemden kurtulsam kilo verme kısmına gelecem. SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Benimde ideal kilom 53 54. Fakat ben şu an tam 64 kiloyum! Boyumda 1.60 Kış aylarına girdikten hemen sonra hızla kilo almaya başladım. Tam 5 kilo aldım. Deli gibi yiyorum. Sabah ve öğle yemeklerinde abartmıyorum fakat akşam tutamıyorum kendimi. Öğlen işyerimde ekmek yemiyorum 3 çeşit yemeği ekmeksiz yiyorum ve bol su tüketiyorum. Vücut analizi yaptırdım yaklaşık 1 ay önce. 5 6 kilo fazlalığım varmış. Su oranım oldukça iyiymiş. Yağlanma biraz fazla. O yağları yakarsan ideal kilona ulaşırsın dediler. Ama ben ne kadar iradesizimki bu konuda bir türlü yediklerimi azaltamıyorum Annem 3 ay öncesine kadar çalışıyordu, 3 ay önce işi bıraktı ve sık sık hamur işi yapmaya başladı. Bende böylece kilolara hoşgeldiniz dedim C

evet başaracaksın sana güveniyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hallettim bile tatlm 3 4 gün kemerleri sıktıııım veeee 1 kilo gitti yerleşmeden gönderdim tam 57.0 kiloyum ama şimdi biraz daha sıkp 57 nin altna inmem lazm en azndan kurban bayramina tam 56 olcammmmm

Bende yarin basliyorum ve kilom 79. 65 olmak istiyorum. Kalori hesabi gercekten onemli. Yani baklava bile yiyebiliriz ama kalorisi onemli degil

kız bende acayip motivasyon kaybı oldu. tatil bana yaramadı laçka oldum. her hafta sabit 600gr veriyordum şimdi vermeyi geç veremediğim için üzülemiyorum bile psikolojim bozuldu resmen. havuz hayallerim havuzun dibinde kaldı galiba SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

500gr daha gitiiiiiii 61.4 hedefime küçük adımlarla olsada yaklaşıyorummm

Teşekkürler :) darısı isteyen herkesin başına

Aslaa pes etmem cnm o tartida 65 i gorucemm insallaahhhh iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bencede düzenli yaşamda daha rahat oluyo.. Bende sınavlarımı atlatayım her sabah spor yapıcam. vermem gereken 7 kilo var. Diyetinle birlikte hafif sporda yapmalısın. En azından yürüyüş daha etkili olacaktır. Bence kilonu öğren varımdır gibi tahminde bulununca insan otomatik kendini olduğundan zayıf düşünmek istiyor. Ben ilk tartılmadan 58 varımdır diye düşünüyodum. Çıktım tartıya 63. Sonra hayal kırıklığı olmasın.. C

Kilo güncellemesiiiiiiiiiiiiiiii 59.6 55e az kaldıııııııı!!!!! SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kısaca diyet içinde neler yaptklarmdan bahsedeym sabah kalkarkalkmaz 2 bardak su içiyorum diyet bisküvi bitter çikolata ve arada dondurmdan başka abur cubur yemedim sabah klasik kahvaltm 1 haşlanmış yumurta 15 gr beyaz peynir 3 zeytin kaşar salam salatalık domates nerdeyse hep aynıydı kahvaltm öğle yemeğinde bir porsiyon meyve mesela 1 elma ve 100gr yoğurt yani tepeleme 2 dolu kaşık ikindi vakti 1 incir biraz yaban mersini ceviz 2 badem 2 fındık 1 su bardağı süt süt ürünlerimi hiç layt kullanmadm hep tam yağlıydı akşamsa ne pişirdiysem az yağlı olmak üzere 1 tabak yemek yoğurt ve yağsz salata yedim ve kilo vermemdeki en önemli şey saat 6dan sonra hiç bi şey yemedim 1 bardak yeşil çay ve su dışında işte örnek menüm bu kızlar tabi arada değişiyor bazen çikolata yiyorum ara öğünde bazen diyet bisküvi dondurma falan canm istediğinde makarnamıda yedim iskenderimide pidemide kendime eziyet etmedim diyetteyim die tabi erken saatte ikindi vakti gibi yeyip sonra öteki sabaha kadar hiç bir şey yemedim dengeledim yani işte böyle kızlar SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben 63 kilodan 56.8 e düştüm ama artık veremiyorum sanki. Hedefim 50 kilo olmak. Sonrasında ise 48. Yani ilk önce 7 kiloya yakın kilo vermem lazım. Diyet yapmıyorum ama koşu bandında yürüyorum. Bu hafta sınavlarım bittikten sonra 30 day shred yapmaya başlıcam 1 ay boyunca umarım faydasını görürüm.4 yıl önce olan çok sevdiğim bir kotum var onun içine girmeyi çok istiyorum. Sürekli gidip bakıyorum. Kararlıyım kendime zaman koymadım ama ayda 2 kilo gitse benim için muhteşem olacak. C

çok iyi gidiyosun söylememe gerek var mı bilmiyorum harikasın

Saol canm 6 kilo vermem gerek diye yazmıştn ilerleme var mı kilo verebildin mi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bak canm ben diyetteyken hep diyet modunda gidersem iyiyim ama bi yere gidiyim bi kac öğün kacamak yapıym hemen acayip bi yeme istediği oluyo ama her dk olsada yesemm yani o derece ama dayanırda kacamaktan sonra tekrar diyet moduna girersem atlatıyorum sık dişini yemee 2 güne alışr tekrar vücut moninin gazabnda korkkkkk

Soonnn kilo gücellemesiii 54.8 artk hedefimdeyim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Teşekkürler tatlışımmmmmmm K

Pirinç lapası hiç bir işe yaramadı gerçi tam anlamıyla yapmadm belki ondandr gam oynamadı tartı SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Simdi tartildim kilom 78.5 olmus. Yine aksam 6 dan sonra yemedim ve yemekten once yogurt meyve karisimi yedim. Bakalim bu gun nasil olacak

Teşekkürler neslicimm darısı senin basina

Ayyyy hiç sorma kıııııız en çokta ona heycanlanıyorum annemler bile tam zayıflamış halimi görmediler ablalarım desen onlar en kilolu halimi görmüşlerdi akrabalar falan oooooooo bayramda bayram edicem gerçekten çok mutluyum büyük bir özgüvenle çıkıcaam herkesin karşısına çıtır anne olcamm yani sen neler yapıyorsun bu arada canım D

Çoook teşekkür ederim canım bende çok mutluyum bu kiloda olmaktan insallah bir daha almicam immm sınava hazırlanıyosunn vee kilo vermek istiyosuuun spor yok o zamaan sana kalori saymanı tavsiye ederim canım 1200 kalori ideal kilo vermek için istersen yavaß olsun dersen 1300 e falan çıkarabilirsin kendini kontrol altına al ve bu kaloriyi geçme tabi sağlıklı şeylerle doldur kalorini belli bi saatten sonra bişey yeme aklıma gelenler bunlar tatlm soru sormak istersen cevaplarm Önceki

Pilatese bile başlamadan önce üşeniyorum. Yaklaşık yarım saat hareketler yaptıktan sonra yatıyorum. 5 gündür yapıyorum ve azda olsa faydasını gördüm C

boyum 178 65 kiloym pek fazlam yok gibi ama yapıcam bunu haftada 1 defa mı yapıyosun hergun yapamam ben bunu :S SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende araniza katilayim zaten saat 17.00 dan sonra bisey yememe grubuna yazıyorum sizleride takip edecem menuleriniz bana fikir olur kilom..73.200 bir ara 71.800 e düştüm sonra tekrar kilo aldim diyeti birakmistim artik bu yaza zayif girmek istiyorum.. C

Diyet yapmaya başlayalı yaklaşık 4 ay oldu ama ilk bir bir buçuk ay hiç spor yapmadım sonra slim in 6 yaptım ama düzenli değil sonra ondan sıkılp kendim sorunlu olan bölgemi yani basen bacak çalıştrdm iş indirp kaldrdm otutup kalktm falan sonra onu da bıraktm 1 2 hafta hiç spor yapmadm sonra baktm böyle olmucak zayflıyorum ama şekle girip sıkılaşmam lazım birazil butt life die bi spor buldum daha 1 kere yaptm inanılmaz etkili bi spor devam etmeyi düşünüyorum buna bayrama kadar

Sln71 harikasın tek kelimeyle!!! benim de yıllardır veremediğim şu meşhur 5 kilom var boyum kısa hedefim 48ler falan ama 54ten aşağısını hiç göremiyorum

Olurmu canımcım niye utanıyorsun 300 500 ne verdiysek kar sayıyoruz bu hafta kiloları artan ve hiç veremeyenler oldu ama orda paylaşıp hiç morallerini bozmayıp diyete devam ediyorlar yinede kendin bilirsin şeker biz seni bekleriz oraya askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

bende 55 olmuşum

Diyet yapıyo msn canm yaşn kaç bu arada senin kilo çokta fazla değil aslnda tatlm bi başlasan diyete sonu gelir ben 75 le başladım biliyosun istersek başaramayacağımz şey yokkk unutma :) aytuba

çok teşekkürler canım bu güzel mesajını okumak çok iyi geldi, inşallah çok sağol işe başladığımda koşturmadan belki de özel çaba bile gerekmeyecek kilo vermeme çünkü normalde çok yoğun çalışan biri olduğum için hiç kilo sorunum da olmazdı evde olunca insan sürekli ne yiyeceğini düşünüyomuş ev hanımlarına daha çok saygı duyuyorum artık form tutmak çok zor oluyor SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

süper bi iş yapmışsın, tam da hedefim seninkiyle birebir örtüşüyor, 66-67 kiloda gidip geliyordum, 1100 kalorilik bir diyet programına başladım bu hafta. yılbaşına kadar 55 falan olmak istiyorum tek başıma diyet işini kıvıramadım, diyetisyen olayı da bana ters bende yiyeceklerimi yemek şirketinden almaya karar verdim sanki bu güzel bir sonuç olacak gibi

Canım benim ne büyük bir gurur bir kadın için inş. Hep böyle çıtır olasın darısı bize inş. Bizde başarı oykulerimizi paylaşırız

Merhaba canım ben geçen regl dönemimde karabuğday kürü yaptm ve regl döneminde kilo verdim ve bu süper bişey SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo güncellemesi 58.2 artık bıktım diyet yapmaktaaaaaaan verdiğim kiloyu haftasonu geri aldmmm ağlıcaaaaaaaaam yaaaaaaaa SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Saol canımmm bi bitseydi tabi sonrada koruma süreci başlycak ooooo bitmeeeez bitmez bu diyettt bebiş büyüsn sende verirsin canım öncelik bebeklerimizzz D

ama senin adına çok sevindim harika görüneceksin, hedeflerine az kaldı tatlım, kendime değil ama sana güveniyorum canım biliyomusun ben hiç bişey yapmıyorum çok demotiveyim, yemeğe devam ediyorum yedikçede mutsuz oluyorum, bebiş zaten hiç uyumuyo çok uykusuz ve yorgunum sanırım uyumadığım için daha çok yemeğe sardım, bebiş uyumaığından oturupta yiyemiyorum ve ne yediğimi bilmez oldum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo bildirimi Baslangic 70kg Suanki 65kg Hedef 60kg SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende doğum sonrası kilolarımı vermek istiyorum. 2. Çocuktan sonra bayağı bi kaldı. 36 değilde 40 yaşında gibiyim en az. Ama hala emzirmek biraz kısıtlıyo beni. Birde süt sağıp bırakıyorum bebişime. Ama bende 55 kilo ile kot ve gömlek giymek istiyorum. Ve sizleri okudukça inanıyorum başaracağım. Lütfen desteğinizi esirgemeyinnnn

Bu sabah kilom 80.1 olmus. devam ediyorum. Önceki

Tebrik ederim darısı başıma diyorum... SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo güncellemesiiiiiiiiiiiiiiii 57.4 800 gr gittiiiiiiiii . push ; D

Selamm ne zamndr kilo güncellemiyorum hemen yaziyiiiiim 57.8 diyete devam bırakmak yok

Kilo güncellemesi 60.0 kızmayın sakın bana toparlıcam sözzzzzz.!!!! SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de yedi kilo vermek istiyorum(( dogum kilolarımla vedalasamadım hala malesef..55.5 la hamileligim basladı, 72-73 gibi doguma gittim. dogumdan sonra sut olsun diye verdigim kiloları tekrar aldım ve 71 e cıktım. su an 63 kiloyum ve 56 ya inmek istiyorum. haftalarca aynı kiloyu gormek motivasyomu bozuyor( ne yapmalıyım bilemiyorum, sabrım da kalmadı artık

Geliyorum hemen yokluğumu farkettin demek sevindim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo güncellemesiiiiiiiiiiiiiiii 57.0 Fazla söze gerek yooooook

iyi o zaman :) yoksa moral bozucu olurdu. aytuba

merhaba canim tabiki katılırım hem de seve seve :)

Kizlar tebrik ederim her ikinizide boylariniz kac acaba merak ettim.

neden artmış? ödem olmasın... aytuba

Merhaba canım boyum 165 benim diyet bittj ama halaa açiiiiiiiiimmmmm çünkü vermek kadar korumak da çok zor

Sağol canım benim inş. o günü 4 gözle bekliyorum

Şimdi gidiyorum kızlar uyumaya yarın görüşürüz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo güncellemesi 58.4 200grcık daha gittiiiiiiiii . push ; SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo bildirimiiiii 57.9 aldm malesef ama telafi etcem kilo verduğimde görüşürüz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

1.68 boyum galiba 70-72 kilo varımdır idealim 63. Bu arada tez yazıyorum önümüzdeki 2.5 ay hep kütüphanede olmam gerekiyor. Yani hayatım düzenli olucak. sabah kalkıcam erkeneden kütüphane ye gideceğim inşallah. Güzel sıkı da bir diyet yapayım diyorum bu benim tez yazma şevkimi artırır diye düşünüyorum. Allahım teziminde kilo vermeminde herşeyin ama heryşein kolaylığını versin. C

Rica ederim :) K

ammman be yawww bayramdan çıktık o yenilen tatlı tuzlu hamur işleri ne kadar su tutuyor bilmiyormusun. valla ben 3 gün önce 65,6 ydım 1770 kalori sonunda 66 oldum dün de 1850 kalori alınca bu sabah 66,5! şimdi 900 gram kilo mu aldım hayır, 1,5 lavaşı suya at ne kadar bol su çekerek şişer biz de o durumdayız, bu gün dikkat et yarına 1 kilo gitti diye yazarsın, defalarca tecrübe edilmiştir

Allah seni kız gece gece güldürdün vallaaa saol tatttlmmm

Tebrik ediyorum seni darisi basima diyorum. senin yasaidgin bende yasadim sayilir aslinda :) hamilelikti dogumdu emzirmeydi derken kizim 2yasindayken kilolarimin farkina vardim 75 kilo olmustum rejime basladim 9 haftada 13kilo verdim 62kiloya dustum sonrada hic dikkat etmedim aradan 2yil gecti 70e ciktim. 1 Eylulde rejime basladim su an 67kiloyum 60a kadar gitmek istiyorum

Inşallah ama bugün diyete devam moral bozmak yok iniş çıkışlar her zaman olur dimi yanii:)

Merhaba canım emzirmek kilo vermeye engel degil hatta eger doğru beslenirsen hem sütün artar hem kilo veririsin abur cuburulari hayatindan cıkar boll yesillik ye cok süt yapiyor zaten kuru meyveler sebze yemeklri yani diyet yapma saglikli beslen emin oll yavaş yavaş gidecek kilolar K

sln canım burayı görmemiştim. hayırlı olsun diyemiycem az daha geç kalsam arkandan el sallayacakmışım :)

tebrik ederim sln kıskandım seni bende istiyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aynen tatlım bebişler öncelikli sen bana sonrasında yaptıklarının hepsini kısaca özet geçersin ve bende zayıflarım o zaman hadi bakalım tatlım az kaldı başaracaksın SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

niye öyle oldu canım sen iyi gidiyodun, neyse sen halledersin

Tamam canm çok sevindim beraber yaparsak bırakmadan devam ederiz o zaman pazartesi başlıyoruz tatlm

Reoflex dediğin ne canm :44: SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba canım peki zayiflamak için ne gibi fedakarliklar yapiyorsun nefsinden mesela akşam 6 dan sonra bişey yiyo msn birileri yaninda tatli hamur işi yerken ben yemem diyor msn bazi şeylere dikkat ettiğimiz zaman az da olsa kilo vermemek imkansiz yeterki isteyin

Inşallah canm güzel sonuçlar alacağına eminim eğer kalorinin dışına çıkmazsan çünkü kalori hesabı yapmak kesin kilo verdiriyo ben 18 kiloyu böyle verdim darısı öncelikle sana ve tüm zayflamak isteyenlere tatlş hedef56 70 yine yeni yeniden

Teşekkürler canım gerçekten kafana koyar ve başlarsan 5 kilo 1 1 buçuk ayını anca alır tatlım bence hemen başla zayıflık kadar güzel bir şey yok SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tamam o zamam anlaştik canimm buraya yazmadan önce bi kaç yerde yazıodum herkes kayboldu zannimca bıraktilar diyeti :) ama ben devam ediyorum beraber devam edersek süper olur:) ee nasıl başlioruz pazartesi SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Benim diyetim boyunca yaptığm en önemli şey 6 dan sonra bişey yememekti canm tebrik ederim senide:) Sibelim84

Merhaba canım benim çok ödem sorunum olmadı ama kiraz sapı çok iyi geliyo diye biliyorum aktara danışp kullanabilirsin

Farkettimm tabi tatlmm gel bakalım neler yedin içtin bi

Merhaba canım istersen pazartesi beraber yazdığım diyete başlarz ben yapicam pazartesi bana katılırsan beraber daha güzel olur en az 2 kilo veririz diye düşünüyorum

Maalesef bayramda almadığım kiloyu bayramdan sonra aldm ufff yaaa neyse moral bozmak yok 1 kilocuk aldm zaten yerleşmeden hemen göndericem inşallah bugün pilatese başladım 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsine başladım 1 buçuk saat yaptm tabi yarım yamalak anca yapabildim neyse uzun lafın kısası 1 ay süre verdim kendime şu son 3 kilodan da kurtulucaaaam SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba arkadaşlar kısaca size kilo verme sürecimi anlatayım bundan 1 buçuk sene önce doğum yaptım hamile kalmadan önce de diyet yapmıştım ve yaklaşık 8 10 kilo vermiştim ama sağlıksız bi diyet yaptığım verdiğim kiloları geri aldm 51 kiloydum diyeti solandrdığmda sonra 58 e kadar çıkp hamile kaldım ve sonra da 84 kiloyla doğuma girdim çıktığımda 72 kiloydum ve lohusalığın ve emzirmenin verdiği gazla son hızla yemeye devam ettim gecelere kadar yiyordum karnım tok olsa bile canım bişeyler yemek istiyordu ve hiçte tartılmıyordum sonunda kaynanamgilin orda dur bi tartılıyım acaba kaç kiloyum diye tartıya bi çıktım 68 falan bekliyordum bi baktım 75 kiloyum o anda diyet yapmaya karar verdim zaten bi şeyi kafama koyduktan sonra hedefime ulaşmadan durmam porsiyonlarımı azalttım yemekleri çok az yağlı yaptım kendi çapımda spor yaptm ama düzenli değil bi süre sonra kalori saymaya başladm vee 62ye kadar düştüm 1000 1200 kaloriyi geçmedim hala kalori sayıyorum hedefim 57 olmak ve sporla vücudumu şekle sokmak işte böyle uzun oldu ama kusura bakmayn sormak istediğiniz bişey varsa seve seve cevaplarm ve geri kalan 3 5 kilosu olan varsa tecrübelerimizi paylaşarak birlikte kurtulalım son kilolarmzdan... aradannn uzuuun zaman gecti ve ben emelime ulaştm artk 55 kiloyum tam 20 kilo verdim mutluyum hafifim zayıfım sıra sizde sakın geç kalmayın...,...,... Aradan yine uzuuuun zaman geçti tekrar güncellemek istiyorum kilomu 52 kiloyum ve kilomu koruyorum mutluyum hafififim zayifimmmmmmmmmm

Bu arada pazartesi bu diyete başlıcam yine kkda okudum ŞOK DİYET 1 HAFTADA 4 KİLO Sabah : 1 Su Bardaqı ILık Diyet Süt,2 GriSiNi Ara : 1 Tane ELma Veya PortakaL ÖğLe : 1 Kase Çorba Ve SaLata İkinDi : 1 Tane ELma Veya PortakaL Akşam: 4 Kepçe Çorba,4 Kepçe Yoğurt, SaLata Yatsı : 1 Tane ELma Veya PortakaL Yapanlar genellikle hep kilo vermiş inşallah bende en az bi 3 kilo verebilirim benimle başlamak isteyen varsa pazartesi baslayabiliriz kızlar benden söylemesi yılbaşına moral olur biraz

Tebrik ederim seni gerçekten büyük azim. Ben de 165 boyundayım. Yılbaşından beri 2 kilo verdim. Bugün 59 u gördüm tartıda dünyalar benim oldu.60 ın altına inmeyi dört gözle bekliyordum hadi oldu hadi olucak diye diye oldu sonunda. Spor yapamıyorum diyette pek olmuyor sadece akşam 7 gibi kesiyorum yemeyi. Şuan kpss ye hazırlanıyorum bu yüzden elim kolum baglı gibi diyet yapsam sınavı ihmal edicem gibi düşünüp vicdan yapıyorum. Beyin glikozla calısıyor sonucta. Senden bu dönemimde beni senin gibi 55 e i, ndiricek zor olmayan mucize tafsiye alabilirmiyim? Seni tebrik etmek için başladım yazmaya niyetim bu değildi ama bilinç altı işte güzel yere ağlamışım. İnş cevap verirsin tatlım.

ya helal sana tatlım çok hızlı kilo veriyosun ben diyet yapmıyorum önceliğim bebek SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

selinciiimm güzel arkasdaşım o kadar mutlu oldumki başarı hikayeni okuyunca tebrik ederim tatlım seni gruptaki bütün arkadaşlarımı tanıdığım için öyle mutluyumki iyi ki varsınız benim için çok iyi motive çok iyi moral oldu hikayeni okumak temiz yürekli arkadşım

Her zaman olmamak kaydiyla verir canim bende kalorimi hep sağlikli gidalarla dolduruyordum ama arada böyle kacamaklarda yapiyordum kalorimi gecmeden hem diyetten soğumuyordum hemde kilo olarak dönmüyordu :)

Inşallah canım bebiş büyünce betaber hallederiz senin kilo işini arkandaym Önceki

bu çok güzel bir haber, kaybettiğimizde mutlu olduğumuz tek şey kilolar sen bu gidişle bayrama kadar yakacaksın ortalığı SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Lütfen müsait oldukça cvplayın olurmu? Sizin gibi başarılı olan arkadaşları gördükçe ben neden yapamıyim diyorum. Süpersiniz. Önerilerinizi bekliyoyum. Abur cuburu kestim. Yaklaşık 3 haftadır yok, gazlı içecek meyve suyu da yok. Ancak ekmekte sıkıntı var. Henüz onu bırakamadım. 4 gün önce tartıldığımda 3 kilo 200 gr gitmişti. Bi 4 gün sonra tartılıcam. Umarım almamışımdır. Ama biraz yemeği kaçırdım malesefff RengarenkNesli hayat paylaşınca

Helloooovvv kilo gücellemesiii 56.2

Evet kesin inanmak ve karar ver mek cok

Bende 55 i görücem inşallah son 2 buçuk kiloooo D

ne kadar güzel azminin zaferini kutla canım hep aynı kısır döngü desene, ben anlamadım gebelikte bile bu kadar zorlanmadım kilo konusunda emzirirken insanlar hep kolay kilo verdiğin söylüyor ben neden kilo alıyorum emzirmek kalori yaktırmıyor bana demekki ya da ben çok abarttığım için fayda edemiyor SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Siz neler yapıyorsunuz kızlar ne tür diyet uyguluyosunuz spor olarak ne yapıyorsunuz SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Valla canım ben hergün yapıyordum haftasonu hariç ama haftada 3 gün veya 2 günde yapabilirsin etkili bi spor kilon da iyi yeterli olacaktır benim boyum 165 60 kiloyum şuan bilosun okumussundur 75le başlamıştm hala devam ediyorum diyete hedefim 55 sıkılaşmak için yapıyordum bende malum zayflatınca vücut deformasyona uğruyo maalesef

Saol tatlmm çok mutluyum zayflık harila bişey bayram için giymeye karar verdiğim pantolonum bol geliyor şuan ramazann başında tam geliyodu Önceki

evet mağazada kıyafet özellikle ceket, kaban denedim. çirkin durdu. ben de üst beden var. karın ve g... s o da acayip duruyor. moralim bozuldu. artık başlamalıyım dedim. nasıl çıktım bu kiloya anlamadım. nisan sonuna kadar 60 olsam ne güzel olur...

canim esasen ben belli bi diyet uygulamiyorum sadece az yiyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Saol canımmm isteyince oluyor ama gerçekten kafaya koymak gerçekten istemek gerek mesela ben artık saldm biraz bi 3 4 kilo daha vermek istiyorum ama galiba gerçekten istemediğim için tam konsantre olamadm şuan korumadaym diyelim tatlım darısı sanaaa

Saol canım bir kere yapmşsn yine yaparsın aslnda önemli olan çok az yeyip hızlı kilo vermek deil vitaminlerini kaybetmeden sağlıklı beslenerek kilo vermek işte anca o zamn geri gelmiyo kilolar bende ilk diyet girişimimde aynı hatayı yapp çok az yiyerek kilo verdim ve sonra geri geldi kilolar tabi ama şimdi 2 aydır pek diyet yapmıyorum ama kilo almıyorum en fazla bir kilo oynuyo

Aslnda bence daha tam anlamyla kafaya koymamissin o yuzden böyle dusunuyorsun canm gerçekten istediğin zaman başla o zaman seni kimse

Selamlaaaarrr kilo gücellemesiii 57.2 hedefe az kaldı

Kilo güncellemesiiiiiiiiiiiiiiii 57.7 D

Benimde boyum 170 ve kilom 74. Yaklaşık 10-12 kilo vermem lazım. Bi inanabilsem verebileceğime. Arkası gelicek biliyorumda.

Kilo güncellemesiiiiiiiiiiiiiiii 57.2 bu rakama bi iniyorum bi çıkıyorum hadi hayırlısı bakalm inşallah bu sefer kalırm ve daha aşşağı inerim bu arada bu sefer zayflamama yardimci olması için diyet ve spora ek olarak sandaloz sakızı içiyorum sabah ve akşam yemeklerden önce yediklerimi hızlı yakp tuvalete çıkario ve kilo verme hızlanıyo artk gitsin son kilolar biran önce SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Saol canmm 165 boyum

arkadaslar ben aksamları cok acıkıyorum ve tam doymayınca mıgrenım tutuyor. 3 aksam deneyım dedım, sbhları ıse gıttım valla. nabıcam bunla bılemıyorum cok rhatasz oluyorum. kılo vermekte ıstıyıorm martta bfuıte yazılacagım. ama az yemek lazm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Eski zayif resimlerine bakarsan bi is olur. Bir de magazalarda kiyafet denemelisin bence

Aa canııııım başarı öykümümü okudun saol tatlımmmm bu arada gurupda gözükmüyosun nerelerdesin SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kilo güncellemesiiiiiiiiiiiiiiii yüzüm gülüyooooor çünkü 1kilo 600 gr gittiiiii 58.4 kilodaymm SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

okudum canım valla tebrik edıyorum seni :) aslında bir anda vermek o kadar saglıklı dgl bence gıtsınde uzun vadede gıtsin di mi bi ara bkarim o dedgn takimlara

merhaba arkadaşım ne zaman biraz motivasyona ihtiyacım olsa başarı öykülerini tekrar tekrar okurum. sen kalori saymıştın ya onla ilgili bir sorum var sana. bende bu hafta kalori saymaya başladım. kendimi daha mutlu özgür hissediyorum çünkü yasak yok yeterki sınırı geçme. elimden geldiğinde 1200 geçmiyorum çünü spor hocam 1200altına düşme demişti. eğer 1200ü geçtiysemde bakıyorum hesaplara normalde yaptığım sporun dışında fazladan aldığıma eş değer ekstra spor yapıyorum daha çok su yeşil çay içiyorum... bir şekilde 1200kalori +spor yapıyorum benim düzen bu hafta böyleydi ve kafama takılan soru şu; şimdi günlük 1200alma hakkım var ben bundan istersem hamur işi tatlı gibi şeylerde yiyebilirmiyim... mesela bu gün ilkindide komşuya gideceğim sabah öğlen toplam 350kalori aldım orada kaçırırsam da 1200 geçmesin diye... bu hesap doğru sonuç verir mi bu konuda ne düşünüyorsun.

Zayıf olmak o kadar güzel bir duygu ki bunu herkes tatmali her zaman zayıf olanlar bunu anlayamazlar dar kot giyebilmenin oturduğunda göbeğinin çıkmaması özgüvenle istediğini giyip 38 boll oldu 36 sini alıyım demenin keyfi çok başka kilo olan bi insan icin benim icin geride kaldi kilolu oldugum dönemler inşallah bir daha geri gelmezzz gelmemesi için tedbiri elden bırakmıcammm kilo verme çabasında olan herkese başarılar zafer benimmnn sizinde olabilir

Teşekkürler tatlm sende bu azimle hedefine ulaşp başarı öykünü yazacaksn eminim

Teşekkür ederim kadınların isteyipte yapamıca bişey yok tabiki sende verirsin

evet çatalları gördüm dürtmesin bi tarafımıza. valla her gece yatarken öyle diyorum her sabah sabah olmuyor. benim beynim kısa devre yaptı sanırım beyinde bitiremiyorum artık bu işi. of çok daralttı beni uyuyamıyorum bile...

Evet canım o bi yer nasıl dank edicek bilmiyorum. Sanki aklıma taktıkça daha çok yiyormuşum gibi geliyor. Karbonatlı suyu emziren anneler içebilirmi? Bilgin varmı bu konuda tatlım? K

ben de 83 kilo falanım. nerden baksan 23 kilo vermem lazım. ama en azından moral olsun diye ilk etapta 1 ocak a kadar 79 a inmek istiyorum. diyete başlayıp hemen bitiriyorum. bir türlü motive olamadım.

Canım Üzgünüm ama nasıl atılacağını bilmiyorum ben anlatıyım sana bulamazsan bi daha sor oldu mu Natural birazilan buttock lift exercises fitness blender diye yaz 34 dk 3 raund falan die anlatıyo ilk başta kusura bakma canım inşallah anlatabilmişimdir

Öncelikle tebrik ederim. Ben memurum ve 8-5 çalışıyorum. Malum kışı ayı ve arabam yok. Yürüme ihtimalim neredeyse sıfır. İşyerimde zaten sürekli oturarak yapıyorum işlerimi. Ekmeği akşam hiç yemezdim ama son 2 3 aydır yemeye başladım. C

http://www.youtube.com/watch?v=_7fHGwLS8Y0 buraya tıkla bakalım cnm dogrumu bulmuşum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canımcım çok teşekkürler SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İnanmakla kilo vermek.. bende hep böyle dusunuyordum kiloluyken. verdikten sonra bu işin hırs işi olduğunu yasayarak görüyorsun. Tak etmesi lazım. O sınıra duruma gelince paşa paşa sıkıyorsun dişini. Bu arada 2 sene önce 82ydim suan 58im. bu hafta 1 kilo daha gitti. boyum 166. Hırs yapın kızlar hırs. birşey sizi arkanızdan kamçılamalı. Öpüyorum.

ah o dogum kıloları bıgun bende yazabılcem mı acaba verdım dıye... hıç sanmıyorum

Hala kilom aynı 57.2 veremiyorum bu aralar ama almıyorumda en azndan bakalm ne zaman düşcek kilom SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Selaaaammmm kilo gücellemesiii 55.3 hedefe son 300 gr 53 olarak belirlediğim hedefime 55 de son vercem 165 boyundym ve 55 tam oldu bana bu kiloyu korumak en büyük hedefim olacak

sağol canım dikkate alıcam

Teşekkürler balimm sende çok azimlisin bence en kisa surede sende başarı öykünü yazacaksin bende seni iykii tanimisim canimmm

Selinimmmm Victorya Secret Meleğim benimmmmm Yüreği güzel fıstık arkadaşım kesinlikle benim için çok çok güzel bir motivasyon oldun her zaman ve inşallah bende yolum uzunda olsa kesinlikle ileride bir başarı öyküm olacak senin ve diğer yüreği güzel KK arkadaşlarımın sayesinde İNşallah bir daha gramda olsa almazsın ve bizleri motive etmeye devam edersin Yüreğinden geçen tüm güzelliklerin çok daha fazlasını RAbbim sana ve ailene nasip etsin... Aminnnnnnnnnnnnn

Canım ben 8. Takımda paylaşımda bulunup diyet yapıyorum zaten ama biraz hızlı gitsin metabolizma çalışsn diye 1 haftada 4 kilo siywtini yapcam buraya yazmstm tatlm diyeti pazartesi ona başlicam sen de bu diyetten mi bahsediyorsun yoksa normal diyet mi yapcaksn