Evet araştırdım onerinizle bugun başladımmm

Ben 64 kilodan 57 kiloya düstüm. 53 kilo olmak istiyorum. Kabak detoxu denedim ama o sadece ödem atiyor, ise yariyor ama. Aclik otu cayi bagisaklari temizliyor, hemde yag yakiyor ama tansiyon düsürüyor. Bide karabucday dieti yaptim. Karabugday diyetiyle 5 kilo verdim. Tuzu azaltman lazim yada tamamen kesmek lazim. Yesil cay ic, ve cok su icmek lazim. Elmada ananas, aklima gelmeyen bir kac meyve daha var yag yakmaya yardimci olan.

yaa ne demek rica ederim :) bi de sizin yaşam tarzınızı bilmiyorum ama bize en çok kilo aldıran haftasonu rakı sofraları ve romantik bi akşam olsun diyip içtiğimiz şaraplar ve onun yanındaki abur cuburlar oldu onları da zaten artık içki içmek lükse döndüğü için istesek de istemesek de yok denebilecek seviyeye getirdik. ben 59 kg evlendim(pandemi de bana +5 kg eklemişti) balayı dönüşü 63 oldum sonra bi baktım 70 e doğru gidiyorum. kendi kendimi yavaşlatarak 65 kg ile diyetisyene başladım bu saydıklarımı yaparak 1 ayda 59 a düştüm. ben oldukça iradesiz bi insan olduğum için kendi başıma bu kadarını yapamazdım ama karar verdim mi sonuna kadar götürürüm diyorsan bence 10 kgdan fazlasını da verirsin :)

R Rumeysa8888 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben de aynı durumu yaşayıp diyetisyene giderek bir nebze olsun rahatladım. kısaca diyetisyenimden öğrendiklerimi anlatayım. - ben çayı, kahveyi şekerli seviyordum önce bunu kestirdi. - ilk aşamada ödem atmamı sağlayabilmek için kahvaltı ve akşam yemeği öncesi birer bardak kiraz sapı çayı verdi - yediğim yemeklerde gerçekten doyacak şekilde yememi sağladı (sebze yemeği yiyorsam 10/12 yemek kaşığı, et köfte vs yiyorsam 6 köfte şeklinde. ki ben normalde 3 köfte yer bırakırdım) - akşam yemeklerinde ekmek-pirinç- bulgur vb yemeyi bıraktım. - dengeli yemek/tabak hazırlamayı öğrendim - bolll boll ama gerçekten çok bol yeşil salata yemeye başladım inanılmaz tok tutuyor. - yemeğin yanında su dahil sıvı tüketmemem gerektiğini bunun mide hacmini genişlettiğini öğrendim. -haftada en az 2 gün en az 45 dk mümkünse interval olacak şekilde yürüyüş yapmaya başladım(interval: 5 dk yürü- 5 dk koş-5 dk yürü... şeklinde kendi tempona göre dakikaları ayarlayabilirsin) -şimdi aralıklı oruca geçtim ama öncesi için öğle yemeği yiyorsam yanında yediğim ekmek yine tam tahıllı vs oluyordu beyaz ekmek- hamur işi- şeker hayatımda %80 çıktı. - canım listemde olmayan bir şey isterse tadına bakıp nefsimi köreltecek kadarını yedim - yemek arası olur da canım sıkılır atıştırmalık ararsam elimin altında tuzsuz leblebi ve kuru üzüm bulunduruyorum. taze hurmanın arasına fıstık ezmesi de inanılmaz lezzetli bir atıştırmalık oluyor kahve yanına snickers yiyomuşssun hissi veriyor denenebilir. - ilk öğünümü yemek değil de kahvaltı yapıyorsam mutlaka ama mutlaka yumurtayı eksik etmiyorum uzun oldu ama aklıma gelenler bunlar. umarım faydası olur. tabii bir de aynı sofraya oturduğun kişi sana eşlik etmez önünde cips çikolata ıvır zıvır yerse ne yaparsan yap salıyorsun.

şifa olsun. karbonhidratı da kızarsanız muazzam incelirsiniz

Merhaba canım ben aralıklı oruç ve Leslie ile uzun zaman devam et edip 50 kilo verdim hatta sayfam var bakabilirsin öncesi sonrası resimlerime 116 kilodan 65 kiloya tam tamına 50 kiloya veda 💪🏻 Biraz uzun olacak kusura bakmayın neticede giden 50 kilo ve 1,5 sene atlaya atlaya okursunuz Hayatım boyunca kiloyla problemim oldu genetik diye bir şey var inkar edemiyoruz😅 Diyetlerle geçti ömrüm al ver al ver toplamda 98 kilo verdim🙈 Evlenirken bile kiloluydum 95 kiloydum ama sürekli... www.kadinlarkulubu.com

Başladım leslie cok duymustum bugun yapicam hemen onuda

aralıklı oruç ile sene başından beri 12 kgye yakın kilo verdim ki çok düzensiz beslenmeme rağmen. 18/6 Yaptım 16/8 yapabilirsiniz şayet birde yediklerinize dikkat ederseniz mis gibi kilo verirsiniz. R Rumeysa8888 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Açlı otu çayı ve karabuğdayda dene Ben 10 günde 5 kilo verdim ve dikkat edersen kalici oluyor. Yürüyüs cok önemli bide

Aralık oruç diyetine başlayabilirsin ve Leslie ile çok fazla kilo veren var

Ayy cok yararli ve bilgilendirici oldu cok tesekkur ederim hepsine dikkat edicem