canım benim ne güzel, okuyunca bi gülümseme oldu yüzümde:) bence de yemeğinden çok kısma, yani en çok fayda veren şeyden çok olmamak kaydıyla ye, bebeğin var ve emziriyosun çünkü, koşu bandı cidden çok işe yarar hem bacakalrı sıkılaştırır hem de kalori yakarsın, her gün ne yediğini, hangi sporu ne kadar yaptığını, hangi hızla ne kadar koştuğunu falan not et bence, sistemli olursan çok daha fazla işine yarar:) L lilineva

selam kızlar ben Azerbaycan türklerindenim bu siteye bayılıyorum her konuda paylaşmak mümkün burda beni de aranıza kabul edersiniz çok sevinirim çünkü her bayan gibi benimde sorunum tek başına zayıflayamamak 2 cocuk anesiyim son cocuğum 1 yaş 7 aylık ve artık anne südü içmiyor bu yüzden zayıflamak için diyyete başlıya bilirim yarında etibaren hefte içinde her gün yediklerimi bir kağıza yazıb hafta sonunda sizinle paylaşırım bir faydasının olub olmadığını

dün akşam öğleden kalan fasülye ile 4 kaşık bulgur pilavı ve cacık yedim ama bı top dondurma ile geceyi sonlandırdım bu sabah yine nesfit ve 40 dakika plates ile güne başladım öğleğin omlet akşama da ıspanak yemeyi düşünüyorum

bir kere içinizin temizlendiğini hissediyorsunuz. yani evi çamaşır suyu, arap sabunuyla bir güzel yıkayıp temizlemek gibi. tabii bir 21 gün en az devam edilmeli. diğer avantajı, iştah kontrolü sağlamaya yardım ediyor. o kilolu arkadaşımız yediği abur cuburun önünü bu çayla kesti. bendeki belirtiler de aynı. artık deli gibi yemek yeme isteği, o tehlikeli ataklar çok daha az geliyor. tespit ettiğim başka bir avantajı da cildi güzelleştirmesi

son durum;söz konusu iş arkadaşım 2. aydan sonra 6 dan sonra da yemek yemeye başladı ama yine de 7 yi 8 i geçmemeye çalışıyormuş. hergün yumruğu kadar protein alıyor. ya et ya tavuk ya balık ya fasulye ya mercimek. proteini akşama tercih ediyor. yanında bol limonlu salata ve bir çay bardağı yoğurt. öğlen mutlaka zeytinyağlı sebze yemeği. yanına mutlaka salata ve bir dilim ekmek. canın pilav istiyorsa 2 yemek kaşığı alıyor ya da patates. o zaman ekmeği çıkartıyor. güvendiği bir doktor ona peynir yememesini, sağlğa yararlı olmadığını söylemiş. sabah yesil ya da siyah zeytin3-4 tane ve sudan geçirilmiş. katı yumurta domates biber salatalık. üstüne maydanoz ya dere otu dilimlenmiş kızarmış ekmekle. bence de sağlıklı, lezzetli ve doyurucu oluyor. duygusuzm

yeşil çayı kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 2 saat sonra yediği ara öğünden gibi yarım saat sonra içti. bir doktor ona yeşil çayı saat 6 dan sonra içmemesini içinde kafein olduğu için uykusunu kaçırabileceğini söylemiş.

tek başına diyette zorlanabilirsin bence cuma yarışmasına katıl. emzirirken kilo vermeye çalışanlar varsa da birbirinize daha güzel destek olursunuz http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari-f236/ L lilineva

iş yerinde kilo fazlası olan bir kadın arkadaşımızın 1,5 ay içinde 6 dan sonra bir şey yemiyerek oldukça kilo verdiğini gördük. gün içinde normal öğünlerini ama abartmayarak yiyordu. iş cıkışına yakın saat 5.5o gibi ya kaşarlı, dönerli, tavuklu tost ya da evden hazırlayıp getirdiği sevdiği yemekleri kimsenin olmadığı bir köşede büyük bir zevkle yerdi. asla saati 10 dakika olsa bile öne almadı. bazen akşam açlık hissederse, yoğurdun içine salatalık doğruyormuş üstüne nane kırmızı biber ekip yiyormuş, bazen meyve bazen de domates biber salatalığın üzerine maydanoz. dereotu doğrayıp yiyiyomuş. ama genellikle açlık hissetmediğini söyledi.

biz de iş yerinde yeşil çaya başladık.6 kişiden 2 kişi dayanamadı bıraktı. ilk tadı kötü geliyor ama inat edilince ve yararını görünce insan elindeki fincana saygı ve şükranla bakıyor. ilaç gibi iksir gibi bir şey. ve içtikçe insan alısıyor. üstelik aktarlarda ham halini alıyoruz. zaman zaman poşet halini kullanıyorz. yararlarına gelince..

meraba ben 27 yaşında 3 aylık bebeği olan bi anneyim hamileykençok kilo aldım şimdi vermeye çalışıyorum bende yıllardır kilolu bi insandım şimdi arkadaşlarıma bakıyorum bebeği olanlara çok fitler genç kız gibi bende imreniyorum boyum 163 kilom bu sabah itibariyle 72.5 55 kiloya inmek istiyorum buda demekki 17 kilovermem lazım eylulde işe başlıycam eylüle kadar vermek istiyorum bu defa kararlıyım hergün ne yaptığımı ne yediğimi yazıcam emziriyorum o yüzden yemeden çok kısamıycam ama buraya yazmak beni abur cuburan uzak tutar herhalde bugün şimdiekadar yediklerim: sabah:1kase nesle nesfit 1 bardak süt öğle:4yemek kaşığı kıymalı makarna ara(saat2)1tane incir 2adet ceviz sizden destek ve önerilerinizi bekliyorum şimdide koşu bandına gidıyorum :))) koşudan geldim yarım saat koştum kızım izin verse plates de yapıcam ama fırsat vermio

iş yerindeki arkadaşım 3 ay sonunda çöp yiyeceklerin de önünü yüzde 90 kesti. çok isterse arada kendini şımartıyor. ama bunu bile giderek daha az istiyormuş.3 ayın sonunda 6,5 daha gitti. üstelik yüzü de çökmedi gözlerinin feri sönmedi. bunu hem vücuuttaki zehirlerinden kurtulmasına, dikkatli, sağlıklı beslenerek kendini aç bırakmamasına yorumladık. bizden ve çevresinden övgüler aldıkça, sağlıklı ve güzel hissettikçe doğru olan şeyleri yapmayı bırakamıyor insan. o yüzden 4. ay haftada 4 gün 1 saat yürüyüşe de başladı. nefesini yeni farkettiğini söyledi. biz de arada sana eşlik edelim dediğimizde şakadan, kesinlikle yalnız yürümesi gerektiğini, öbür türlü nefesine konsantre olamadığını söyledi.

Arkadaşım hepsini tek seferde özet gibi yazsaydın, böyle mesaj sayını arttırmak için yazıyormuşsun gibi oluyor.. Her seferinde yeni bir şeyler var diye giriyorum ama aynı hikayenin devamı çıkıyor karşıma...

Lose weight with Clare Nasir's plan | The Sun |Features

evet yarım saat yürüşümü yaptım 5 te yürüdüm bizim bıdık uyanınca bıraktım L lilineva

2. ay 9 kilo gitmiş.3. ayda gün içinde 6 dan önce bile olsa yediklerini gözden geçirmiş, çok gereksiz çöp dediği atıştırmaları da kesmeye karar vermiş. hepsini aynı anda kesip misliyle tekrar başlamak riskini almak yerine. ilk hafta üçte bir azalttı 1-2 hafta sonra yarı yarıya azalltı. ama bir türlü kesemediğini görünce tavsiye üzerine günde iki bardak yeşil çaya başladı

5. ay sonunda sağlıklı bir şekilde 23 kilo verdi. bu 2010 aralık başında başlayan bir hikaye.85 kilodan 62 ye inen bu arkadaşım çok sağlıklı daha genç ve ışıl ışıl duruyor. onu her görüşümüzde bu konu açılıyor. zaten konuşmaların yarısı onu tebrik etmek, hayranlığımızı belirtmek ve bu konuda sürekli soru sormakla geçtiği için aramızda 'artık bu konuyu açmayalım belki 3 aydır onu sıkıyoruz, bunaltıyoruz 'dedik.

ama dayanamıyor ve hep bu konuyu eninde sonunda açıyoruz. geçenlerde mayısta haftada 4-4 gün cd den eksersizlere bakarak spora başlayacağını söyledi. içimizden biri'ama senin artık zayıflamaya ihtiyacın yok ki, yürü yeter.. artık inceciksin 'dedi. arkadaşım da 'sporu zayıflamak için değil fit olmak, daha sağlıklı ve enerjik hissetmek için istediğini, dikkatli beslenmenin onu incelttiğini ama vücudunu şekillendirmediğini 'söyledi. cok haklı, spor hep zayıflatır diye düşünürüz de bedenimize enerji, zindelik, ve güzel kıvrımklar vereceği aklımıza gelmez . push ;

bugünkü yaptıklarım sabah:1 kase nesfit öğle:4kaşık kuru fasulye yarımsaat KOŞU yarım saat PLATES ara:1 incir 2 tane ceviz akşama ne yaparım bilmiyorum şimdilik bu kadar L lilineva