merhaba tekrardan :) sanırım sende bnm gibiymıssın :) yanı zayıfken birden kılo almaya baslamıssın. bende uni. de kılo aldım. devamlı yemek yerdım, tatlı tuketırdım. gece 2ye kadar ağzım malesef bos kalmazdı. ustelık bunları bazen aclıktan, bazende alıskanlıktan yapardım... tabı unı. den donduğumde, 50 kıloluk ben, neredeyse 59 gıbı bir kıloyla donunce, ailem ve arkadaslarım sasırdı. ustelık annem, gece yatmadan once yemek yeme alıskanlığıma sahit olunca, benı bundan vazgecirdi :)) sadece dalga gecerek :)) ve canan karatay'ın dediğine göre, sabah ekmek ve tatlı hiç yemeden, karnını sağlıklı gıdalarla doldurursan , akşama kadar acıkmazsın. ve akşamda makul miktarda yemek yeyip ağzına hiç bişi sokmazsan, o sırada, uyurken kilo verırsın. ki oyleydı... bazı zamanlar oğlelerı ağzıma leblebı fındık, ya da yoğurt-meyve atardım ama çoğu zaman atmazdım :) ve ilk bir bucuk ay buyuk disiplinle kısa surede, gozle gorulur kılo verdım. ama bu aralar malesef bozdum... annem tatlılar borekler yapınca, dayanamayıp yıyorum. birde kış ayındayız, evdeyız, can sıkıntısı derken, kendımızı yemeklerı aşırırken buluyoruz... açıkcası yaz yaklasıyor. yazın sabahları ac karnıma, aksamlarıda yemeklerden sonra uzun surelı yuruyusler yapmaya calıscağım. sanada onerırım. spor ve dengelı beslenmeyle duzenlenen yaşam biçimi, insanı daha güzel zayıflatıyor, vücudu daha nazık gosterıyor... kesınlıkle yuruyuş, diğer turlu yapılan ağır ve zahmetlı sporlardan hem daha etkılı, hemde o kadar efor harcamıyorsun. üstelık, vücudu incelterek daha güzel şekle sokuyor. diğer türlü, kalın bacaklar, kalın bir göbek... bence al birini vur ötekine... not: bende su an 49-50 arasında bir şeyim. ve hedefim 45-46 ya inmek ve göbeği yok etmek inşallah!!!!!!!! A

kızlar 1 buçuk hafta uğraştım, akşam hiç yemedim tatlıdan şekerden hep uzak durdumspor falan yaptım derken 2 kiloyu verdim. inceldiğimi herkes hissetti. ama bir anda hırsla başlayınca kısa suruyormus.. iki gündür neredeyse 6-7 çikolata yedim ve rejimi sporu suyu tamamen bıraktım kendime hakim olamiyorum resmen napicam ben yaa A

merhabalar. bende 58 kiloydum ve sanırsam 5 ayda 50 - 49 arasına düştüm. bir gelip bir gidiyorum :) ve bu kiloyu 4 ay içinde verdim. ve eski kıyafetlerim artık olmuyor bana... özellıkle pantolonları kemerle sıktırmak zorunda kalıyorum. uzun vadede verilen kilolar, kısa vadede verilen kiloların iki katıdır diye düşünüyorum. kısa vadede bu kadar kilo verseydim, bu kadar incelemezdim diye düşünüyorum açıkcası... öncelikle yaptıklarım basitti. canan karatay'ın dediklerini yaptım bir anlamda. sabahları, ekmek ve şekersiz gıdalar hariç, bol bol yedim. bol proteinle kahvaltıya başlamak gerçekten insanı uzun süre tok tutuyor. ara öğün falan yapmadım. ama ilklerde ayran içtim. akşamlarıda abartmadan, her yemekten birer porsiyon yedim. yine ekmeksiz ve şekersiz gıdaları yemedim... ve akşam yediden sonra, ağzıma şekersiz çay veya kahve haricinde hiç bişi sokmadım... bunun dışında abur cubura elveda dersen, zaten yavaştan yavaştan kilo vereceksin... kek, börek pasta gibi bol karbonhidratlı ürünlere de veda ettim. akşamları her yemeğimin yanında yoğurt ve salata yemeye özen gösterdim. birde her akşam 30-40 dk yürüyüş yaptım. bunu sende ne zaman musaitsen, o zaman yapabilirsin. ama eğer yürüşünü sabah vakti değilde, öğle ya da akşam yapacaksan, sakın açken yapma derim. çünkü açken yapılan spor, insanı ciddi derecede bol yemeye itiyor. bende genelde akşamları yemeğimi yedikten sonra yaparak, hem hafifliyordum, hemde daha erken uyuyordum... bu kadar anlatacaklarım. umarım istediğin kiloya düşersin. ama benm hala vermem gereken fazlalıklarım var :)))) A

Eminim yaparsın istediğini :) Ben de 48 olmak istiyorum tabi yavaş yavaş yağlardan vererek bacaklarım çok kalınlaştı ve 20 yaşıma kadar göbeksiz gelirken, bu 6 ayda küçük bir göbek edindim. Dediklerini yapıcam, bir de Karatay'ı okuyayım bakalım

Merhaba :) Aynı benim derdim hani benim sayım da 57 onun dışında her şey aynı Seni çok iyi anlıyorum umarım istediğin hale gelebilirsin. Benim de basenlerim çok var gerçekten çok Vücudun ideal kilosuna gelmeden bacakların istenilen inceliğe ulaşmasının zor olduğunu okumuştum. Bir de sana http://www.caferuj.com.tr/fotohaber/guzellik/bacak-inceltme / https://eksisozluk.com/bacaklari-inceltmek-icin-yapilmasi-gerekenler--4071752 şunları okumanı tavsiye ediyorum. Gerçekten çok güzel ve bacak inceltmeyle ilgili önemli bilgiler var. Kolay gelsin, haberlerini bekliyoruz :) hastalik hastasi

Tam istediğim değişimi gördüm burda ben de şuan 57 kilo oldum bu görüp gördüğüm en yüksek sayı. İki yıl önce 48dim ve tekrar o halime dönmek istiyorum ama ne yapsam dayanıklı olmuyordu. Sorun şu ki ben çok yiyorum hani yediğime göre iyi bile sayılabilirim boğazımı tutabilsem harika olucak. Canım sen kahvaltı ve akşam yemeği yaparken yani hiç acıkmadın mı? Öğle yemeği yok mu hiç? A

öncelikle kolay gelsin sana. kalça ve basen sorunu ben de var. sabah 8 akşam 5 hep otoruyorum. sirkeyi düzenli içersen faydasını görürsün. geçen sene 2 ay spora gidebildim sıkılaştığımı hissettim hava soğudu bırkamak zorunda kaldım. sana tavsiyem gidebilirsen spora başla. sirkeyi sbah ve akşam ılık suya bal sirke ve 2 tane de karanfil at iç düzen şart bu arada. birde arkadaşımadiyetisyen söylemiş sabah akşam kalçanı duvara vur.100 kez sağ 100 kez sol kalçanı vur. düzenli yaparsan faydasını görürsün. hastalik hastasi