yok o kadar su gibi değil ama normalde değil yani.. ay gerçekten bu muhabbeti yaptıgım için çok özür dilerim ama kilo vereyim derken yanlış bişey de yapmak istemem yani.. B

güzel gamzem tekrar hoşgeldinnn gençgüzel anneee hep yaz bize bekleriz canımmm B

evett son gaz toparlanma zamanı kızlar kaçamakla bu işler yürümezzz inanınnn ben eskiden kaçamak yaparak hiç kilo veremedim 9 ağustosta tam karar vererek başladım ve bugün 1 ay olduu kilo cetvelimdeki kilodan daha az çıkıyorumm şuan yanii tam 1 ayda çok güzel kilo verdimm az ve sık sık yiyeyerek ve çok mutlu şekilde verdimmm kendimi kasmadan yarın sizede kilomu yazacağımmm ve 1 ayda ne kadar vermişimm belli olacak

hadi yaa

canım sen şimdilik buradan yaz... ama renkli yaz ki arada kaynamasın mesajın görebileyim... Önceki

sayinnn rakibemmmm menun cok guzel olmuss, bende aksine yumurtanin beyazini yerim sarisini hic sevmem su sirke olayini bir gun denedim ama yani anlatama cok kotu oldum o yuzden ben limonlu su iciyorum C

:18: Ben de İzmir'de olduğum için çabuk uçarsın diye düşündüm, neme lazım dikkat edeyim dedim:) Şimdi kekle ara öğünümü yapıyorum artık, sabrım için de kendimi takdir ettim valla:) N

gayet güzel ama karbonhidratlı, unlu ara öğünlerimizi sabah yapsak daha iyi olacak.. bende senin gibi zaman zaman bu hataya düşüyorum.. fakat işunu unutmamalıyız ki akşam oldukça metabolizmamız yavaşlıyor... ama menün gayet dengeli ve güzelll N

belki hafta sonunuda dahil etmiştir gelmemiştir gelse geldim derdi yada bir program yapmışlardır yarın gelir B

hoca kontrolünde olursa olabilir birde neyaptığınabağlı ağırkardio mesela 2saat koşmak, bisiklet binmek fazla

ara menun super bol enerjili sayisinada dikkat etmissin C

iyi bi taktik... bende 91.7 kiloyum 75 olmak istiyorum motive olmaya ihtiyacım var benide aranıza alınnn hoşgeldin canım... C

bugun toplamda 1 saat yürümüşümdür sanırım ama 3 parça halinde oldu. şimdi de 45 dk leslie yapmaya başlıyorum. sanırım yeter. akşam yemeginde de 1 küçük kepçe çorba içtim. bi parça tavuk 4 5 küp patates kızartması, 2 kaşık da makarna yedim. ha 2 kaşık da yoğurt bide. kardeşimin mezuniyetini kutlamak için annem pasta yapmış malesef ondan da küçük bir dilim yedim şimdi leslie 3 mil yapayım da pasta gitsin hiç olmazsa yediklerimden.. herkes erkenden uyuyor bu akşam iyi geceler kızlarrr.. yarın sabah görüşürüz.. N

valla cok ozledım ben sızlerı

sen yüzmeye başlabende sana pes dicem, canım zaman az artıkkg sorunum bitsin istiyorum sıkıldım artık istediğimolduğunda istediğimgibi yiyip ertesigün telafi etcem yediklerimle ve sporumla yani artıkb özgür olmak istiyorum, oyüzden bastırmalıyım sporla, sende yüzmeye başlıcan bence en iyi spor yüzme, ip atlama, ve tenpolu koşma, iyi bir seçim yapmışsın . push ;

gerçi ıspanağı biraz tabak dolusu yedim ama ekmeksizdiii ayyyycanım sen yap sporunu benim kılımı kıpırdatacak halimkalmadı

mesaj tekrarı...

sen iyi bir yöneticisin cnm çünkü zaman dilimi az aslındaa başdan demeliyiz kaçamak minimum onun dışında olanlara gayet sert çıkışlarda bulunulmalı kendin bile yapsan ben p. atesiden beri 1 kere kaçamak yaptım ve onun acısını ogün çıkardım affetmedimkendimi evet insanız ama bizim zaman dilimizizaz kurbana kadar oyüzden sıfıra yakın kaçamak gitsinpis yağlar birde önerim gün boyu kim ne kadar yazmışkapanışyapması mesela ben gün içinde 5 mesaj yazdım bunu ister akşam ister ertesigün sabah buügn 5 msesaj yada dün 5 mesaj şeklinde yazmasını öneriyorum sanaa bu şekilde kim ne kadar katılımda bulunmuş belliolur elbet çalşan ve evde olanın arasında fark var ama listeyegirmekisteyen hergün katılım sözü verenkimse en az 5 mesaj çekmeli diye düşnüyorıum ama birden ama ara ara tekrar söylüyorumlay lay içinbıoş vaktini değerlendirmek için giren varsa çoktopik varçokgünlük var oraya gitsin daha istekli azimli olanın hakkın gasp etmesin fdm birde hepimiz deneme sürecindeyiz deneme sürecinde kimseyi affetme kişi2 gün girmiyormusilgitsin atıyorum illa10 kişiolcak diye bir kayde yok 3 kişi bileb olsa azimlisi kalsın busöylenenlerebendedahilim az sonrane kadaryürdüğümü yazayım vekaç kalori yaktığımı xyzt-5544 -❤- Üyelik

aklıma dusurdunuz modele bakayım dedım. eksı sozluk cıktı okuyayayım dedım ne yazılmıs bakın cok guldum :)))))))) doğum kontrolünü pozitif yönde yapmaya yarayan seks kıyafeti. bu kıyafet evliliğin derhal bereketli geçmesi için genç kızların çeyizine muhakkak ekleştirilir. amaç nettir ancak kimsecikler bunu dile getirmeyecektir. genç kızımız evliliğin ilk günlerinde babydollünü üzerine geçirecek, bunu gören tosun damadımızın nevri dönecek, hormonların bedene sığmadığı anlar yaşanacak ve babydoll amacına ulaşacaktır. bu neticeden sonra uzun süre giyemeyecektir kızımız babydollü. tekrar giyebileceği zaman ise muhtemelen bir iki beden büyüğüne ihtiyaç duyacaktır. ve fakat tosun damat artık tv kumandası ve bira ile aşk yaşamaktadır. babydollün yapabileceği herhangi bir şey yoktur. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

sağ ol cnmm öptüm senive paşamı B

duygucum sendeki azme hayranım tebrikler :81::81: Önceki

cok salldım sahsı temızlıgı bıle ıhmal edıyorum bazen. amanasıl kı bedenımı degıstırmek ıcın yola cıktıysam bu konuda da fıkırlerım var evde kremlerım var kullanmıyorum ve agdaya da gıdecegım artık ya da epılasyon. hangısı uygun ve tenıme de uygun olursa artık. her dustan sonra kremlenen her bolgeye ayrı ayrı krem suren bakımlı kadınlara hayranım hem zman bulmalarına ama en cok bunu ıhmal etmemelerıne. once ben demek lazım aslında. ısler, aıleler, mısafırler, ev ısı, cocuk hep bunlara adıyoruz kendımı ıhmal edıyoruz ya

kızlar kaptan kım bılmıyorum ama bende pat dıye gırdım tanıtayım kendımı gamze ben 23 yasındayım 1 oğlum var kendımce bırseyler yapıyorum duyferın topiğindeydım kendısıde suan buraya yazıyor burdakı arkadasların bazılarınıda ordan tanıyorum baktım onlar buaraya kacmıs bende geldım oğlumdan fırsat buldukca gırerrım sohbet amaclı olarmı sekerler . push ; N

gunaydin kizlar sabah sabah dokturmussunuz, ben duyferle mi eslendim anammmm duyfere hayatta ben yetisemem kizlar su an kanal d de yemegim programi var veee neredeler biliyonuz mu guzelimm urlaaaaa ayyy ne kadar ozlemisim cok sevindim gorunce sabah 1 dilim ekmek bir kk peynir 3 biber bir domat ceyrek salatalik bir tutam maydanoz minicik hashas esimi ise gonderdikten sonra ben yuruyuse cikarim artik 50 dk falan yururummm haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

Bugünlük sporumu da yaptım bu arada, Leslie 3 miles 45 dakika:)) Çok sevdim ben bu Leslie'yi.

ee bak birde yürücemdiyorsun gayet iyi olmuş senin içindeneyse ben çıkıyorum gideyim yürüyüş yapayımmmüzik eşliğinde ay bide sevdiğim şarkılar çıkınca çoşuyom daha hızlıyürüyorumm koşasım geliyor . push ; C

hedefimi 7,900 gr kaldıaslında 7,400de ben onu düzyapayım listenin birincisi olamam ama kendi ortalamamda bir dahakihafta daha fazla çaba gösterebilirim pomogranete cnm istediğimden daha gü<zelgidiyorsun bir dahaki hafta sendeki hedefim 2 kg sen bence burdaki en supriz kişi olup hedefininüstüne çıkcaksın tebrikediyorum canı gönülden B

inşallah istediğine kavuşursun B

kizlar gunaydin sabah bir dilim kizarmis ekmek kk peynir 2 zeytin 2 biber bir tutam maydanoz ara turk kahvesi bir erik ogle iki kasik sadece patlican yemegi yiyecem suyu falan olmayacak yanina bir bardak ayran ara 1 ceviz 2 badem aksam meyveli yogurt ( bir kase yogurtun icine ben 2 meyve dograyacam.. kivi ve elma olabilir) bugunku menum boyle olacak az sonra disariya cikacam hava cok guzel kesinlikle bir saatten fazla yurumeliyim C

küçük sırları biliyorum ama izlemedim. bir deneyim bakaım gossip girl ü :44: C

aa fdm öğlensende bana diyordun boşalttım postakutumu ama msj gelmedi haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

hadi hayırlı olsun darısı kuzeyin başına, yürüyüşe başlaman çok iyi olmuş B

kolay gelsin canımm B

bende listede yokum ama paylaşım yapıp sohbete katılabiliyormuşsun canım Önceki

evet canım staj yapıyorum. ve çoğunlukla ofiste oluyorum malesef. 3 haftam kaldı okulun açılmasına. o zamana kadar yapabildigimi yapmayı istiyorum. ama asıl onemli olan benim için okul açıldıktan sonrası. yüzmeyi zaten çok severim o zman daha iyi olacak diye düşünüyorum. B

konuya dalmıs gibi olcam ama en hafifi sarap malesef bira cok yağlı bi bardak bira 150 kalori 1 kadeh sarap 100 kalori

ay bana doluyor hep uyumak istiyorummm heryerim ağrıyor xyzt-5544 -❤- Üyelik

canım bugün menünde gününde süper olmuş yaa:

saol canım tesekuur ederım ınsallah dr pkolar kaybolun ca metmerfın ıceren seker ılacını pko tedavısınde kullanılan varya onu bıraktırmıstı sanırım ondan tekrarladı araya bayram falan gırınce halıyel ıpın ucuda kactı ondan cıktılar tekrar sanırım bakalım ınsallah hayırlısı olur sen dusunmyormusun kusum B

Duygu, biz karşıyaka tarafındayız ve buradaki tek esinti tavan vantilatöründen geliyor N

ARKADAŞLAR BUNA GÖRE BU HAFTANIN 1. CİSİ POMOGRANATE ARKADAŞIMIZDIR.

yanılmıyorsam 20 ekim gibi.. hayırdır?çok teleşlısın!!! N

maşallahımı alayımoğluşumaa Önceki

msj tekrarı...

ee benim geçengünkü yaptığımdan ap lor içinedomates salatalık maydanoz dereotuyeşil biber yaşıkla ye, bir gün tost, birgün müsli sen çalışıyormuydun B

evet kaçamaklarmutlaka olcak ama bir düzene oturttuğumuzda olmalıdüşün yememekiçin kendini zorlayan birinin kaçamak yapması iyi değil zaten az yemeye alışmaya çalışıyor nezaman düzen oturur o zaman elbet kaçamk olur benim hafta 1 gün şımarmagünüm varmesela ama bunu 85-80 yada 75 lerde yapmadım ne zman düzenim oturdu yeme-spor o zaamn ödüllendirmelerde oldu bu arada menün güzel tebrikler buaradakızlarbunlar benimdoğrularım sizin içindoğru olmaya bilir sadece gerçekten git geller yaşayan ve sizden biraz daha tecrubeli olduğum içinyazıyorum sizler yolun başındasınız bensonuna geliyorum inanın bende yaşadım gelgitler çok pes ettim, olmucak dedim, ama oldu yanlış yapa yapa doğruları buldum.. 2 lady Guru Anneler

gözüm kapanıyor inan aslı kaçar iyi geceler hepinize xyzt-5544 -❤- Üyelik

kızım mızmızlanmaya başladı ben kaçarım yemek yiyecem, kuzumla oynayacam evcilik falan:)

bir ara yürüyüş birde yediklerine dikkatediyordun pkolar oyüzdenmi kayboldu biliyorsun kg pkonundüşmanıgerçi sen öyle kg durmuyon ha resimlerde fıstık gibisin inşallah tedaviye gerek kalmazz.. hayırlısı olur inşallahhmüjdeli haberini bekliyorumm gamze-20 2012 yeni bir

kızlar ben ıc anadoludayım buralar daha serın. onun da etkısı var Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

merhaba kızlar işten yeni geldim nasılsınız bakalım benim günüm çok güzeldi bu günkü menümü yazayım sabah 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim kadar peynir maydanoz 4-5 yeşilbiber ara 2 erik 2 kuru kaysı öğle patlıcan oturtma yoğurt çok azçorba, ekmek yemedim ara 1 küçük paket süt akşam tavuk sote yapmayı düşünüyorum salata cacık 2lt sıvı tüketmişimdir şimdi az kızımla ilgilenecem birazda spor yapayım görüşürüz fıstıklar Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

kızlar güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim duygu eliptik bisiklet evde seleli bisiklet canım oturarak sürülenlerden bide ayakta sürülenler var onlar daha fazla kalori yaktırıyormuş gerçi yani ben bunu böyle biliyorum inşallah yanlış değildir ismi tugba aramıza hoşgeldin canım bende listeye giremedim ama buradan paylaşım yapıyorum ve burası sayseinde kendime gelmeye başladım

canım yorumlarınla aramıza katılabilirsin ama haftalık bildirim cetveline almamız şu an mümkün değil.. hoşgeldin haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

sen de mi nesli sen de mi gidiyorsun? 1 porsiyon kıymalı makarna 450 kalori sen 1,5 yedim diyorsun. bu yaklaşık 675 kalori yapıyor.. hadi 75i sil kafadan en az 600 kalori almışsın... ki bi de şarap varmış yanında.. sbah bunu dengeleyip simiti en fazla yarım yemeliydin ama onu da tüm tüketmişsin.. bugün senin kesinlikle karbonhidratlı, unlu gıdalardan uzak durman gerek.. haşlama veya ızgara ete, proteine ve meyvelere yüklenmelisin.. dikkat et canım.. sakın battı balık yan gider deme.. pazartesiye 2 gün kaldı.. xyzt-5544 -❤- Üyelik

oh bu çocuklar onların abur cuburu bize iyice kilo aldırıyo... kız bi gelmişsin bi gitmişsin.. özledik seni de.. xyzt-5544 -❤- Üyelik

ben de öyle kremlenen insanlara hastayım nasıl hergün hergün üşenmiyorlar o kadar olmasamda bende dikat ederim en azından evde rahat ama düzgün kıyafetler giyerim sık banyo yaparım evde bile olsa göz kalemi sürmeden dolaşmam, birazda eşim sevmiyor bırakmayalım kendimizi kilolu da olsak bırakmayalım xyzt-5544 -❤- Üyelik

Bu arada yabancı dizi olarak ne izlediğimizi sormuştu birisi ama o kadar hızlı ilerliyor ki sayfalar kaçırdım. Benim izlediklerim; House M. D. , Medium , The Closer, Mentalist, Lie to Me, Merlin, Desperate Housewifes. Böyle yazınca epey de varmış:) C

akşam yemegimi de yedim.. bir kase çorba 2 kaşık pırasa bir de annem değişik bi yemek yapmış patatesli pirinçli yoğurtlu falan, 3 kaşık da ondan yedim içine bolca acı biber koyarak şimdi de leslie yapacam ama babam çok acı bir gerçeği hatırlattı bana benim ayağımda bir sıkıntı var. önümüzdeki yaz ameliyat olacağım o zamana kadar ayagımı korumam lazım. babam da o yaptığın jimnastik ayagını çok yoracak, sıkıntı çekeceksin diyor haklı da ya ne yapabilirim ki başka spor olarak :44::44: N

o kadar işten sonra kesin yıkılır yatardım ben sende ki azim takdire şayann B

bende kendimden bahsedip cikayim sinem, 87 belcika dogumlu aslen izmirliyim 5 yillik evliyim malesef hala cocugum yok bilgisayar operatoruyum esimin islerine yardim ediyorum.. boyle

arkadaşlar bir kez daha hatırlatıyorum.. Yukarıda eksik olan bilgilerinizi yarın akşama kadar özelime göndermelisiniz!!!! B

tamam cnmbiraz sonra açarımmmmm öptümm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

anam uçmama gerekyok toplu ulaşımlada gelebilirmişimdeseneee B

ben gossip gırl tavsiye ederim

evet 100 gr'da 143 kalori tadımlıkyenilebiliri ben peynir hastasıyımm kızlarrr sofrada peynir olmazsa obenim için kahvaltı değildir B

bende öptüm canımmm ooooo sanada bol spor yapma saatleri kalmışş canımmm B

hayra karşı gelsin hiç anlamam rüyadan xyzt-5544 -❤- Üyelik

günaydınlar 1 saatlik yürüyüşümü yaptım geldim spordan 1 saat önce 1 tost 1 çay 1 elma yedim sporda 1 lt su bitti şimdi ara ögün 1 şefteliyi rendeledim 3 k yogurt döktüm üzerine 1 yemek kaşıgı yulaf kepegini döktüm 1 çay k toz tarçın serptim karıştırdım yiyorum tatlı istegim yok olur inşallah koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Ben akşam yemeğimi yazmamıştım. Gerçi pek yemek denemez, ondan yazasım gelmedi demek ki:) Bir büyük kase yoğurtlu tarhana çorbası ve 1 büyük kase yağsız salata, yanında da 1 dilim çok tahıllı ekmek. Bugün spor yapmam lazım, şimdi kalkıyorum ve leslie yapıyorum.

Sıcağı sıcağına öğle yemeğimi yazayım, levrek ızgara, bol salata, biraz patates . Patatese hayır diyemediğim için ekmek yemedim. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

1,60 canim Önceki

ÇOK TŞK EDERİM CANIM

Tamam canım zaten bildirim günlerimiz pazartesi günüüüü... oh ne güzel leslie de yapmışsın.. kızlar topiğimin ilk mesajında kilo tablomuz var... yarın değişiklikleri ordan takip edebilirsiniz.. bakalım kim hafta 1. si olacak.. duyferden ben büyük sürprizler bekliyorum en az 1 kg vermiştir diyorum...

geçenyıl martta başladım verdimALDIM TEKRAR MA ASIL OCAKTA BAŞLADIMMM CNMM AMA BUSEFER KALICI VERDİM KIZLAR ÇOKYORULDUM YUKARDA CVP VERECEĞİMŞEYLER VARDI AMA YAZACAK HALİM BİLE YOK YARIN YAZARIM ARTIK DUYGU KAÇARR İYİ GECELERRRR C

soguk su olsa bır lıtre ıcemem herhalde ama ılık olunca gıdıyor ben de SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 4 Eylül 2012 Konu Sahibi haha de gec #508 yemekten once bır bardak ılık su ıctım. 4 kasık kuru fasulye yedım, kucuk yarım sogan, ıkı kasık pırınc pılavı. ustune bır

t bölgesinin yağ problemi bende de var ya ve hiç bişey çözüm olmuyo delirecem artık.. ben de bir de yanaklarımda sivilceler var. onlara da çözüm bulamıyorum. konu dışı biraz ama bu konularda da birbirimize yardımcı olsak olur mu acaba xyzt-5544 -❤- Üyelik

anladım canım hem kasar hem beyaz peynır konusunda tavsıyene uyacagım ben bukadar onemlı oldugunu dusunememıstım. tavuk sroacaktım nasıl yapayım dıye ama dısarı cıkmıstık dısarda yemeyı sevmez esım nasıl olduysa hadı yemek ısmarlayayım dedı ben de sıs yedım. bugun tempolu yarım saat, temposuz yarım saat yurumus oldum ıste merdıvenler de var. tavuk yanında sadece 4 kasık kadar yogurt yedım sogus yarım domates yedım. su su ana kadar ıkı oldu ıkı bucuk yapıp yatacagım. eve yenı geldım ve hemen yazmaya basladım esımın deyımıyle gomuldum yıne :))))) cıkmadan dusumu aldım kısısel temızlıgımı yaptım kuafore gıttım kas bıyık guzelce hallettım aman pek ıyı hıssedıyorum kendımı. koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

süper bi kahvaltı.. benim de klasik kahvaltılarımdan biri bu.

hımmmm ekmek bıle yokmus. hazır paket hıcbırsey yokmus. ara ogun yokmus. sabah ıkı haslanmıs yumurta ve beyaz peynır yıyıyorum oglene kadar nasıl tokum dedı. cok yemek yıyen bırıdır benım hem akrabam hem eskı mudurumdu. ya ben herseyden az az yemek taraftarıyım ama aklım karısmadı degıl. esım tutturdu karatay yap dıye. B

duygu tempon çok hızlı günlük koşuşturma bide spor bu yüzden yorgunluktan sürekli uyumak istemen çok normal canım

demi yani dusunsene bal ve sirke karisiminin tadini aman istemez limonumm yeter bana B

çok teşekkürler duygucummmm bu yoldan artık dönmeyeceğim 59 olmadan Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

canım kıyma yine masum gibi duruyor..

evet bugünlerde katılımımız gerçekten çok çok azaldı.. ben de merakla bekliyorum pazartesiyi.. sanki bu afta geçen haftaki gibi veremicem gibi geliyor...

allah iyiliğini versin ilkkez duydum yorgunluktan sesinçıkmadığını üşeniyordur belki Önceki

canım merhaba hayırlı ugurlu olsun hepimize inşallah ilk sayfayı okudum kuralları gördüm süper yaaa kararlılık disiplin bayıldım bende listeye girebilirmiyim ki acaba :26: N

250 gram nohuttan yaptığımı düşünerek hesaplam yaptım. 1 porsiyonu 222 Kalori çıktı. Yalnız 3 yemek kaşığı zeytinyağı ile. İçinde soğan, domates, yeşil biber ve salça var, 3 bardak ta su var. Bence makul:) 400 kalori çok yağlı olmasına göre yazılmış bir değerdir bence. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

dünkü menüm : kahvaltı : 2 dilim tam bugday ekmeği 1 yemek kaşıgı labne - 1 tatlı kaşıgı acı sos domates -4 zeytin 1 bardak süt ara :1 şekersiz neascafe -3 diyet form bisküvi öğle :1 parça ızgara tavuk -1 adet köfte salata ayran ara :salatalık akşam :1 kase nesfit -1 bardak süt ara :2 hurma -2 kaşık yoğurt 2 lt. su -1 fincan yeşilçay -1 tane sade soda 30 dk. eliptik bisiklet

yüzmeye ancak okullar açılınca ankaraya gidince başlayabileceğim. ona da daha 3 hafta var. o arada kendimi spora alıştırayım diye leslie yapıyordum aslında 3 gündür yapıyorum ayagımda da bi ağrı hissetmedim ama, bi ağrımaya başladımmı üstüne basamıyorum ağlatıyor beni bende azalttım biraz. 15 dk lık programdan 2 kere yaptım zorlanmaya başlarsam 15 dk ya indirirm. şu 3 haftayı atlataım da sonra yüzmeye dönecem zaten

sagol canım görüşlerini ilettiğin için farkındaydım aslında çok oldugunun ama başkalarından duymak gerçekten daha bi etkili oluyor bugün daha dikkatliyim çok şükür ölçü konusundada haklısın kaşıkla ölçmek daha kontrollü olmamızı saglar bundan sonra öyle yazacagım menülerimi xyzt-5544 -❤- Üyelik

Çeçil peynirinin kalorisinin çok yüksek olduğunu sanmam, en azından kaşar gibi peynirlerden daha düşüktür. Benim peynir tüketimim çok yüksek değil, o yüzden arada değişik peynirler deniyorum. B

Sen zaten biliyorsun bence fazla olduğunu ama... Sabah öğle birleşik olduğu için hoşgörülebilir. Gerçi ben kendime de hoşgörülü olduğum için bence disiplinli arkadaşlar yorum yapsın bu menüye. Kaşar Peynirine gelince bence cısss. Sert peynirlerin yağ oranları yüksek oluyor, özellikle de kaşar peynirinin. Çok seviyorsan da az tüket, öyle herşeyin üstüne rendeleme. Aynı lezzette olmuyor ama light kaşar peyniri alabilirsin, onun yağ oranı düşük. N

Hoşgeldinn:) Yavaş yavaş toplanıyoruz galiba. Yarın kilo bildirimi var, bakalım birkaç gram daha gider belki:) C

aferin sana... çok sade ve acıktırmıcak bişey... N

narinim arada kacamaklar olur tabii sonucta insaniz hepimiz ve hepimizin nefisleri var hangi birine dur diyebiliriz ki ama onemli olan bunu en aza indirebilmek hem simdi icin hemde daha sonrasi icin, valla ben nasil kendimi tutuyorum zaten ctesi esimin dogum gununde mecbur kucucuk olsada pastasindan yiyecem en azindan simdiden sikayimda o gun azicik pastadan yiyeyim demi ama ara seftali bir kuru incir 6 adet badem 1 ceviz yesil cay ogle kabak taze fasulye hasladim uzerine sarimsakli yogurt ekledim bir kase domates corbasi ara bir kivi bir elma aksam ton balikli salata yapacam ara sut 1 ceviz 5 badem yerim herhalde 2 lady Guru Anneler

çok güzel bi menü.

erkenden anne oldum 1990 da evlendim 25 kasımdı 3 ay sonra hamile kaldım acelem neyse kızlarımla beraber büyüdüm dersem yeridir ikizlerimi tek başıma büyüttüm hem kızlar vardı üstelik bekar kaynım yanımdaydı hep sıkıntı çektim şimdi psikyatıra gidiyorum ilaç kullanıyorum SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 2 Eylül 2012 Konu Sahibi haha de gec #106 msj atmıstınız ama valla emın olamadım gec kaldım. atıldım mı yoksa ((((((((((((((((((((((( C

tekrar yazıyorum regl döneminde metabolizma çok hızlıçalışır bu yüzden yapılanherhareket spor vs buda kg vermenizi sağlar birde bu dönemde iştah çok açıkolur eğer tam tersi olursaa buda kg almamızı sağlar, yani değerlendirmek lazımmmmmmmmm 2 lady Guru Anneler

28 yaş kritikse benim 1 senem kalmışşşş demek ki bu 1 sene içerisinde ideal kiloma kavuşmalıyım yoksa çok zorlanırım

izmir yanıyor, nesli sizin oralar esiyorum sen iz<mirin neresindensin N

hıc olmadı dans edın dıyorlar zaten. cok ıyı yapmıssın valla. hem nese de vermıstır B

bılmıyorum nekadar etkılemıstır ama cok hızlı aktıf gunler gecırdım normal gunluk hayatıma gore. umarım faydası olmustur. aslında bızlerın olcu de yazması gerekırmıs kızlar. bazı kısıler olcu olarak cok ıncelırmıs mesela. bu da onemlı bır detaymıs. dıyetısyenler de zaten olcuyor bılıyorsunuz. ne yapsak kı? ben lısedeyken ıkı kez gıtmıstım on kasım gezılerı ama ınan hıcbıryerını gezememıstık mozalenke cıkmıstık sadece. adamakıllı gezmek ıstedım. cok guzeldı. duygularım kabardı. esım ve esımın cevresı oyle ataturkcu degıldır ben ve aılem gıbı. madem kı ogretmen olacaksın senı anıtkabıre goturelım dedım gorumceme. cok begendı, cok dıkkatlı ınceledı okudu her yazıyı. kapalı ama ataturkcu bır genc kız, ogretmen adayı olmasını ıstıyorum. oyuzden mutlu oldum. ardından hacı bayram velı turbesıne de gıttık. hem mıllı hem dını duyguları guclendırdık :))) cok yonlu olmak lazım dedım esıme :)))) ardından vadi dıye gecen bıryer varmıs ankarada. dıkmen de recep uste dıye restauran. tavacı dıyorlar. cok luks guzel bır yer. super manzarası var. teyzem yemek yedırdı bıze. yemek, manzara mukemmeldı. vadıye ındık yuruye yuruye. gezdık, resımler cektık. cok guzeldı. zaten mekan cok guzel dıye bır suru gelın arabası foto cekım ıcın oraya ınmıstı. bankamatık sırasında okuz bır adam denk geldı cok moralımı bozdu halen etkısınden kurtulamadım. adamın arkasındayım dıbınde de degılım. yan donmus sekılde teyzem ıle konusuyorum. atm ekran gormem ımkansız bıle. az daha gel yanıma, ekranın ıcıne gıreceksın bu ne saygısızlık falan dedı. bırazonce bayan para cekerken ben taaaaa nerde uzakta durdum bıraz gorgulu olun falan dedı. manyak mı neydı ya 55 yaslarında vardı. durumu anlattım, gormedıgımı bakmadıgımı falan soyledım kıbarca. gorguyu de sızden ogrenecek degılım dedı. kafandakınden bellı nekadar gorgulu oldugun dedı. nekadar ıgrenc ınsanlar var ya. turbanlıyım dıye bana oyle dedı bılıyor musunuz. resmen dusmanlık olmus. yonetıme, melıh gokcege, akp ye dusman olmus hepsı ve bu yuzden herkese saldırıyorlar bunu en cok ankarada goruyoruz. benzer bır durum bır tanıdıgımın basına gelmıstı hastasına refakatcılık ederken. cok uzgunum, gozlerım doluyor bu olaydan dolayı. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

kahvaltıdaki elmayı ara öğün olarak yeseydin keşke canımm onun yerine 1 domates daha iyi olurdu Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

canım 250 gr 4 kişi için ideal olabilir ama yemekler pişerken besin değerleri herşey değişiyo bu yüzden biz zor hesaplarız.. şimdi bi diyetisyenin bloğunda gördüm..1 porsiyon çorba 2 kepçe yani 200 ml diye yazdım.. rahatladım valla.. hani benim düşüncem senin dediğin gibi 1 porsiyon nohut yemeği o çukur porseleni ağzına kadar değil de ortaya kadar dolduracak miktardır diye düşünürüm hep.. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

oyy bittikyorgunluk'dan sonunda balığımı yedim bu kadar güzel bir balık yememiştim, hep levrek çiprayerdim ızgara olarak, ilkkez sardalye ızgara yedim bundan sonra birşey engel olmazdaherhafta gitmeyi planlıyorum hem oğlum içinde yararlı oğlumda çok sevdi öğlenki menü: balıkızgara+salata-1 dilim küçük beyaz ekmek gözümşuan yemiyor ama yerse lesliee yapcam inşallahhh N

bendensın sen de

Böyle durumlarda uygun olan tek spor var, o da yüzmek. İmkanın varsa yüz, yoksa zorlama Leslie'yle falan.

hosbulduk canim.. evet haklisin dun gece disariya cikmistik ya sadece yarim durum yedim o da zorla bir de nescafe ictim, bayada yuruduk cok eglenceliydi sabah 5 te evdeydik yani ayaklarim sis hala.. dun hatta 200 gram fazla cikmistim diye uzulmustum, bugun 300 gram gerideyim yani 100 gramda fazladan gitmisti B

hosbulduk canim benim ancak uyanabildim kahvalti falan derken yeni girebildim yarin cok iyi bir sekilde basliyoruz C

valla işin ucunda kilo vermek olunca mecburen 2 kaşık yedim patates yememek içinde tek tek elimle ayıkladım hepsini bilmiyorum baklavanın kaç kalorı oldugunu ama dedim 1 tanecik yiyeyim artık napalım. günlerdir adam akıllı tatlı sürmedim ağzıma xyzt-5544 -❤- Üyelik

Kızlar ben aakşamyemeğimi yemeyegidiyorum

ayy çok saaollll bi kurabiyeden bişey olmazdı aslında ama ben yine de yemek istemedim bi taneyle kendimi durduramam die C

fdm arkadaşım haberin olsun bitanem haftaya pazartesiden itibaren yokum, ama memlekettende takip etmeye çalışırım

hercocuk farklı oluyor cnm zamanı geldıgınde oğrenır çişini :)) bende bekarken balık asla yemezdım aılede herkes etcı balıkcıydı ben nefret ederdım annemede pişiryorsun dıye kızardım ee evlendım esımle aılesıde etcı balıkcı eşime pişire pişire bende yemege basladım hatta sımdı balık delisi oldum desem yerıdır plan derken 2. bebek ısını soruyorsan canım mayıstan berı korunmuyoruz tık yok tutturamdık benım pkolara kaybolmustu 2 ay ıcınde tekrar olustular bende 2 ay kadar daha beklıyım dıyorum ıslerımı halledeyım cocugun kresını oturtalım dr gıdıcem tekrar kolomen falan verıcem hamıle kalırsın dedi suan beklemedeyım ınsallah gerek kalmadan hamıle kalırım allahım hayırlısını nasıp ett B

kayısıya yenimi başladın?bu etkili olabilir sürekli yiyorsan kes bi denemek için yani sebebi kayısımı başka birşemi diye benimde oluyor tabi sürekli değil günde 2-3 herhalde normal ama sürekli iğrenç olcak ama sugibiyse doktora git derim tabi sen yine gözlemle B

nesli sen balık dediğinden beri balıkla yatıp balıkla kalkıyorum az sonra balık yemeyegitcem cesaret edebilirsem evede getircem ama kokusu işte benim evi terk etmem gerek evde amerikan mutfak fırındada olsa koku çıkar gibime geliyor neysee en güzel ızgaraa . push ; B

offffffffffff hava çok sıcakmaf oldum belim ağrıdı biraz uzanayımkızlar müsade bana N

cok dogru

maalesef canım.. tablodaki kişi yeter sayısına ulaştık tabloya giremezsin ama bizleri elbette takip edebilirisn.. C

hııı ee almaya karar verdin mi? Önceki

birde bana biri kiloçizelgesi yapabilirmi?

ben hiç dikkat etmedimm adınınn ne olduğunaa eeee bu vücudla öyle şeyler ilgi alanıma girmiyordu belkide ondan B

yokluğun belli oluyor canımmm hoş geldinn olsun bu hafta verirsinn çok yoruldun bu hafta şenlendirir derkenn sen ve duygunun yorumlarını okumak çok hoşuma gidiyor Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Bence de valla, çok az bu porsiyonlar. Aslında bileşenleri girerek kendimiz hesaplayabiliriz. 4 kişilik bir nohut yemeği için ne kadar çiğ nohut kullanılır kızlar? Yalnız, normal bir 4 kişilik. Yani yemek takımlarındaki hafif çukur yemek tabağını dolduracak kadar yemek koyacağımızı düşünelim. 250 gram nohut desem çok mu olur? xyzt-5544 -❤- Üyelik

burasida buz gibi, lor peynirim yok yarin kaynanam ve gorumcem turkiyeden geliyor o kesin getirir ondan alacam zaten C

mucizem77 maalesf ki liste için geç kaldın canım... senden önce de 4-5 kişi geldi ama almadım.. üzgünüm şimdi seni alırsak diğerlerine haksızlık olur.. çünkü hem benim hem kızların fikri listenin 10 kişi kalması.. mutlaka sen de elinde olmayan sebeplerden dolayı gelememişsindir ama inan senden 3 gün haber bekledik ve artık son noktada başka biribi aldık.. ancak listede eksilme olursa alabilirim seni... 2 lady Guru Anneler

SLM NARİN, zayızkız uzun bir süredir girmedi liste düzwen, vs yoktu hedef aynı adresi değiştirdik durum bu yöneticimiz FDM bugün güzel bir listeyle başlattı bizi N

profil resmine bayıldım xyzt-5544 -❤- Üyelik

bılmez mıyım hıc :))))))) bıcı bıcı sevmemısımdır salgam severım kebap ıcın ölurum dısarda yemek yerken herkes bılır benım hep kebap soyleyecegımı. eger bayrama kadar 10-15 kılo verırsem, kendımı odullendırmeyı dusunuyorum azıcık kebapla. haklısın kesınlıkle adana dakı gıbı olmuyor ya da usta adanalı olmalı. ben de severım adana antep adıyaman oraların mutfagını Önceki

duygu ogluşunada sanada kocaman bi maşallah canım ikinizde çok güzelsiniz kızlar sizlerin menülerinizi sporlarınızı görünce utanmaya başladım yediklerimden hemen kendime çeki düzen vermem gerekkk midem okadar genişlemişki azla doymuyor yaaa

günaydın kızlarrr; dünkü menüm sabah 1 dilim kızarmış ekmeğe tuzsuz lor sürdüm üstüne biber sakçası ara form bisküvi ara yoğurt öğlen şehriyeli tavuk çorbası 1 dilim ekmek ara form bisküvi akşam:5 tane köfte yağsız tavada pişmiş yanına domates-yoğurt 2 ltsu aktvite yok hafta sonları yapmıyrum çünki birde belim ağrıyor kremlerle ayaktayım bugünkü kahvaltım: lorlu karışımım, 1bardak çay tek küp şekerli 1 di, lim kızarmışçavdar ekmeği B

tebrık edıyorum karabıber B

biz de seni bekliyidik nerelerde kaldın... hoşgeldin canım... N

ne güzel kahvaltı yapmışın öyle ya en kısa zamanda deneyecem bende B

yenı donem hayırlı olsun canım kolay gelsın. gecmıs olsun buarada. kurallar ve yonetım sana ve duyfere kalmıs canım. nasıl ıstersenız oyle olsun ama bana da mantıklı gelıyor tavız vermemek. sımdı tavız verırsenız belkı dıyet konusunda da tavızlerım olur Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

benim üst beden 40 alt beden 38-40 70 kg olduğumda 42 oluyor ama varya kişinin vucud yapısına göre değişiyor basen genişliği bacak kanallığı üst bedende omuz genişliği göğüs vs bunlar değiştiriyor, benim kg da olup 42 beden olan var mesela

saat kaç oldu açıkmadım ama yemedende olmaz birden açlık olmasın diye yeşil elma yedim akşama birşey engel olmazsa balık yemeye gitcez tabiı ızgara balık ve salataa birde mekana giderken ve dönerken yürücez nerden baksanız gidiş dönüş tahmini 8km eder yani sporumda aradan çıkmış olcak . push ; gamze-20 2012 yeni bir

Msj tekrarı...

arada oluyor böyle durumlar malesef elimizde olmadan. bende öğlen planladıgım şeyi yiyemedim, bir müşterimiz ısmarladıgı için et döner yedim malesef akşam bende iş çıkışı çarşıya gidecem bolca gezerim, akşamda leslie yapıp dengelemeye çalışırım artık

bizim yurtta yemek çıktıgı için sıkıntı olmaz. bir tek öğlenleri biraz zor olur benim için ama onu da hallederim azimliyim verecem kiloları. teyzemler geçen deli ettiler beni. uzun oldugumdan çok kilolu durmadıgımı söylüyor herkes tabi teyzemler hariç. geçen gün bi inşaar muhendisi tanıdıgı varmış aslında benmle tanıştırmayı düşünüyormuş da ben şişko oldugum için tanıştıramazmış utanırmış. aynen böyle soyledi bana ben de bi kızdım, tabi dedim sadece kilodan ibaretim beni övebilecegin güzel olan hiç bi huyum yok dooru haklısın diye söylendim durdum belki ben begenmeyecem cocugu diyorum bu halinle begenmeme lüksün yok diyo bana düşünebiliyo musunuz azimliyim bu kilolar gidecek teyzeme söyledigi bütün laflar iade edilecek Önceki

teşekkürler canımmmmmm SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 10 Eylül 2012 Konu Sahibi haha de gec #991 sabah bir kucuk pogaca yedım, , ıkı bardak sekersız acık cay, bır hayıt tohumu cay, bir de yarım elma. bir gibi yemek yerım sanırım ama cok az yerım, tok hıssedıyorum kendımı. dısardayken ıstahım acık oluyor benım. ısyerındeyken cok katı oldugumu goruyorum artık. su hıc ıcmedım su ana kadar, acıl su ıcmem lazım. sut getırdım yanıma. ogleden sonra sut ve activia cıleklı yogurt yıyecegım. C

bugünkü menüm şöyle sabah 2 b yeşil çay kahvaltı domates maydonoz, salatalık 1 kk peynir 4 zeytin yarım simit 1 çay ara 1 elma 1 b süt ögle akşamdan kalan 3 sıkım çigköfte marul 1b ayran ara bir tutam maydonoz şimdiye kadar 1 lt su bitti . push ; B

kabul edildiğime göre biraz kendimden bahsedeyim 29 yaşındayım 170 boy malesef 86 da kilom var sağlıkçıyım devlet hastanesinde çalışıyorum bir kızım var 4 yaşında, bu sene bukiloları sizinle halletmek istiyorum seneye ikinci bebişi düşünüyoruz inşallah, çok umutluyum bu sefer daha önce 6 kilo kadar verdim sonra geri aldım. ismim ASLI unutmadan:)

kaşarlı yedim tatlım bu sabha ama anneme beyaz peynirli yap demeyi unutmuşum da ondan

Bu yazdıklarımın hepsini öneririm aslında. Polisiye tarzda Closer çok güzel, hem polisiye hem biraz bilim Mentalist ve Lie to Me, Ortaçağ macerası ve büyü dersen Merlin. Medium da yine polisiye ve medyumluk bir arada. B

evet cnm kesiyor hatta bazen 3-4 biskiviye inceikpeynir kesiyorum yiyorum güzel tok tutuyor bu arada ben peynir hastasıyım SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 4 Eylül 2012 Konu Sahibi haha de gec #589 ben hıc saglıklı gıtmıyorum gıbı geldı. bugun erık dısında meyve yemedım. badem ve kepeklı dıyet bıskuvı yıyeyım barı. canım ıstemıyor bılmıyorum kı yemek. sızler kadar saglıklı gıtmıyorum sanırım. su ıkı lıtre yaptım bugun canım bıtkı cayı da ıstemedı hıc. hıc ıcmedım B

çok tebriklerrrrrrrrr... ideolum sen spor dedikçe gaza geliyorum bendeee gerçi demedin şimdi ama olsunn

tamam canım... Önceki

bugunku kahvaltim sabah uyanir uyanmaz limonlu su bir yufka ekmek bir kk kutusu kadar peynir 3 biber salatalik N

et dönerde tereyağ sosu ve yanında ekmek yemediysen sıkıntı olmaz bence canım. bazen bende yagsız ekmeksiz et döner yada tavuk döneri yanında yeşillik ve ayranla yerdim xyzt-5544 -❤- Üyelik

fdm aldıgınız karara saygı duyuyorum hayırlı ugurlu olsun listeniz hepiniz için. ben burada sizlerle arkadaşlık edip paylaşım yapabildikten sonra liste benim için çokta baglayıcı değil B

hadi kizlar gorusuruz aksama dogru benim simdi cikmam lazim kaynanami televizyon almaya goturecem sonra eve gelip yuruyuse cikacam daha temizligim var bugun oturmamaliyim xyzt-5544 -❤- Üyelik

ömürümde yemedim hem tvde yenirken gördüm öyle peynirlerin ip gibuzaması benimmest ettisende karadenizlisin diye sordum, birgünzayıfladımmı yicem ama inşallah N

acaba içki de ne kadar kalori vardır? çok içmem gerçi ama arada sırada 1 2 bira içebiliyorum arkadaşlarla. ne kadar kalori olur acaba? A

ayy sen ne güzel şeyler söylemişsin öylee ama benm nişanım olursa hepinizi tek tekk bekliyorumm, mutlu günümde hepiniz yanımda olursunuz inşalahh daha ortada aday bile yok ben davetiye hazırlıyorum çok sevmek istiyorum, mantık ilişkisi bana göre değil gibi geliyor, ama mantıgıma uymayan biriyle de evlenemem

bütün bunlara ek olarak da akşam yemekte 2 kaşık biber ve patlıcan kızartması yedim yoğurtlu , bir de gezmeye gittigimiz yerde 1 tane küçük baklava yedim

Oyy süpürme işi bitti bendebitti şu sagy haliyıicaaat edenibi bulursam maf etcem bin pişmanım aldığıma neyse birtek tv odasını silcem toz olcam banyo wc. temizlencekbitti 20 dk bunları hallederim 1 gibi oğlumu uyutsamm sonra spor sonra öğle yemeği sonraakşam için yemek hazırlıcamm offffff bitmez benm işim . push ; D Duygusalbiri

canım teşekkür ederim sayenizde düzene gireceğim inşallah bu sabah tahinli pekmezi yemedim dün sondu canım kaçamaklar çok fazla insan en azından haftada 1-2 kaçamak yapar değilmi benim gibi günde bikaç kere değil herneyse dediğin gibi boşa kürek çekmemek için çok daha dikkatli olacagım iyiki varsınız kızlarrrr N

Menün çok başarılı, tebrik ederim. Ben balığı çok severim ama ton balığıyla aram pek yok. Bir de çok yağlı ve ağır geliyor bana. Bazen ağır yemek canım istediğinde ve pratik olsun diye ton balıklı makarna yerim ama çok çok seyrek. N

senin içinmenügüzel ama ben bu kg da pirinçle makarnayı azda olsa aynıanda tüketmiyorum

Duygu, benim cildim çok hassas olduğu için dermatoloğa da çok gitmişliğim var, kremlere çok para vermişliğim de Sen kremi yüz için mi vücut için mi alacaksın? Yüz için sadece eczanelerde satılan La Roche Posay diye bir marka var, ben güneş kremini, nemlendiricisini ve şampuanını kullanıyorum ve çok memnunum. Öyle 25 yanına 0 atacak kadar da pahalı değil. Bana bunu dermatoloji doktoru önermişti. Arada ellerim için de bebe pişik kremi kullanıyorum, onu da annem önermişti:) Yani bebe ürünleri çok kullanışlı aslında. Sen oğlunla beraber kullanabilirsin:) Bizde çocuk yok ama sayemde marketlerin bebe ürünleri bölümünü de geziyoruz:) . push ; N

olur olur benimde 1.5yılolmadı vucut ilacı yeni yeni atmıştır hormonların düzene giriyor B

evet spor yaparak kilo bile verebilirsin ama yine de ben hükmen galibim N

yokya ben çok balıkdüşkünü değilim yağda ağırfırında beğenmiyorumama ızgara bi başkaymış, sanada afiyetolsun cnmmmm

rakibiiiimmmmmmmmmmm akşam yemeginde de bi parça tavuk, 2 tane de patatesi kroket yedim ekmeksiz. bi de diet cola içtim. uzun zamandır içmiyordum ama dışarıda olunca içtim işte :44: eve geldikten sonra da bir küçük kase cacık yedim pul biberde koydum içine. ama abartmışım sanırım hala ağzım yanıyo Önceki

aldık kuzu seni deee

günaydın güzelhatunlar sabahki menüm: k flkes içinde ceviz parçaları ile

Hoşgeldin Aslı, hep birlikte vereceğiz bu kiloları. Yakın bir zamana hedef koymak ve birlikte hareket etmek çok faydalı olacak. B

benım catlaklar cok eskı ya. 10 yıl once surmek lazımdı bebe yagını :))))) zayıflayayım da ıyıce bakalım ozamanlar neler yapabılırım catlaklar ıcın. xyzt-5544 -❤- Üyelik

Gittim tuzsuz lor aldım birde ilkkez çeçil peyniri ldım kalorisi ne bilmiyorum bi bakayım hemen yarın adımsayarım geliyor internette atlama ipi buldım göstergeside var kaçtane atlıyorsun sayıyor onuda alayım diyorum yarın serüvenim başlıyor tekrar, güzel bir plan yapmamlazım 2 aysonra kg sorunum kalmıcak şimdiden hangi siteden topik açayım diyedüşünüyorum büyük bir ihtimal ya spor sayfasından yada ciltbakımı sayfasından açarım N

Kızlar ben yanmaya başladım yanların karnım, bacak üst tarafım yanıyor spor etkisini göstermeye başladı N

sabah yediklerimi hemen yazayım sonra unutuyorum 1 h yumurta 2 d k ekmek 1 kk peynir 2domates1 salatalık 1 sivri biber,1 havuç 1 tutam maydonoz şimdi şekersiz neskafe 1.5 lt su bitti 2 saat spor B

Akşam yemeğimi yedim bulaşıklarıyıkadım ohhişimbitti bugünn az sonra yürüyüşe gitcem geldiğimde güzel bir duş üstünerezene çayım xyzt-5544 -❤- Üyelik

şuan benim öyle üstüm fazla altım birbeden az B

ben yaz kis ilik icerim asla dolaptaki buz gibi sulari icemem B

bizimkiler içli köfte, çigköfte yaprak sarması, kuru biber, patlıcan, dolması sevdikleri yemeklerdir. birde kışın köyden kaynanamla kayınbabam gelince gelen giden çok oluyor işte ozaman kilo veremiyorum çünkü hep mutfaktayım B

pomogranate daha önce diyetisyene gittin mi canım eger gitmediysen kilona boyuna uygun bi liste senin için yol gösterici olabilir. ben diyete ilk başladıgımda 2 ay gittim daha sonra kendim devam etmiştim ögrendiklerim ve buradaki guruplardan edindiğim bilgilerle. az yemekte bazen kilo vermek için yeterli olmayabiliyor neyi neyle yediğinde çok önemli benim kuzenim 65 kilodayken diyetisyeni ona günde 8 dilim ekmek hakkı vermişti ve bu şekilde kilo verdi. ben 65 kilodayken enfazla 3 dilim yerdim yinede veremezdim. yani tabiki de sen bilirsin ben sadece bi öneride bulunayım dedim B

günaydın bende yorgunolduğumda aynı kahvaltı türünü kullanıyorum, kahvekendine getirir seni birde müzik aç çaki gibiolursun N

teşekkürler iltifatlar için inşallah dedigin gibi olur. eylülün 13 rendevum var bakalım dr ilacımı azaltcakmı

aynı durum bizdede var canım heryerden bişiy çıkıyor aylardır okadar alışmışım ki abur cubura vazgeçmek biraz zor oluyor ama sizlerin sayesinde olacak inşallah. ben daha önce hiç menü yazmazdım topicte. menü yazmak gerçekten insanı disiplin ediyor sırf buraya yazacagım diye daha bi dikkatli oluyorum Önceki

ARKADAŞLAR BUNA GÖRE BU HAFTANIN 1. CİSİ POMOGRANATE ARKADAŞIMIZDIR.. KENDİSİNİ TEBRİK EDER BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİZ BUNDAN SONRA BİLDİRİMLERİN PAZARTESİ ÖĞLEYE KADAR ÖZELİME YAPILMASINI İSTİYORUM.. AKŞAMA KADAR ÇOK UZUN HEPİMİZ ÇATLIYORUZ HENÜZ CİMEN ARKADAŞIMIZ BİLDİRİM YAPMADI ANCAK SİZİ MERAKTA BIRAKMAMAK İÇİN YAYINLADIM TABLOYU.. BİLGİLERİNDE EKSİKLİK OLAN VARSA SÖYLESİN DÜZELTELİM... çimenin bildirimiyle tablo tamamlandı.. aferin hepimize... yalnız gizemsss girmek istedi son kişi olarak onu aldım hatta mesajla da bildirdim.. eğer yarın akşama kadar dönüt vermezse çıkarmayı planlıyorum... çünkü bu işte istikrar ve disipline önem veriyoruz grupçak... o yüzden bu topiği açmadık mı zati...

kızlar niye diğer topicten buraya geçtiniz anlamadım ne oldu kaçırdım ben :26: B

günaydınnnn güzel hatunlarr; aç karnına1çay bardağı ılık suya elma sirkesi(bu arada karabiber benimkapak 1 yemek kaşığı ediyormuş ) bal(1 çay kaşığı) sabah:1 küçük dilimkızarmış karışık tahıl ekmeği domates-salatalık-maydanoz-biraz tuzsuz lor-yumurta sarısı , az sonra yeşilçayımı ve kiraz saplıçaqyımı içeceğim ben bunları karıştırıyorum daha büyük bardakta içiyorum B

herkesler nerde bugun yaa öğlen yine yarım hamburger yemek zorunda kaldım. akşam ekmek yemem artık öyle dengelerim yarım saate yakın da yürüdüm, dışarıdaki işler için koştururken. 1 saate kadar da 3 adet diyet biskuviden oluşan ara öğünümü yerim sanırım C

ben eşitim her yerim aynı kalınlıkta kalınım yani

dızılere katılıyorum kanıt pesınde crımınal mınds csi new york bunlar tam benım tarzımdır. sızlerı dınledım ve ıkı erık yedım. bır su bardagı yogurt yedım. 6 gıbı de aksma yemegımı yyecegım otobuse bınmeden. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

evet acıkınca dıs fırcalayın dıye duymustum dısımı fırcaladım dıyıp yemek yemekten vazgecersınız belkı dıyorlardı. dıs ıpımı cevremde de yoktu ya cok bakımlı arkadaslarımda bıle ama guzel alıskanlıkmıs deneyebılırım. hımmmmm anladım canım senınkı tamamen gebelıkten kılo ozaman dogru mu? sen zayıfmıssınız onceden? ben bu yılı cok konuda mılat yapmıstım ama bu her gecen gun daha da artıyor her konuda. ama benım ıcın de mılat 80 kılo oldugum zamanlar olacak sanırım. bır kez o kılolarda oldum lıseden bu yana.

neeee bira yağlı mıııı yaa şarabı da hiç sevmem rakı votka onlarla da aram yoktur, çok arada içersem 1 2 tane bira içerim diyordum ama 250 kalori ne yaa haftada 1 tane içsem onu yakmak için 2 saat yürümem gerekecekk sevmedim bu işi N

xyzt-5544 -❤- Üyelik

ne gusel bırlıkten kuvvet dogar bıde benım basıma dogsa bu kuvvetde 1 cırpıda kurtuluversem şu fazlalıklardan B

kızlar bende kaçıyorum bugün erken uyusam iyi olur ii gecelerr 2 lady Guru Anneler

kolay gelsın. bugun yıne cok hamaratsın. en bakımlı hatun, en temız hatunsun valla. xyzt-5544 -❤- Üyelik

benim bilgilerim yok :2: N

kahvaltımı tam tahıllı ekmekten yapılmış, beyaz peynirli tostla yaptım. yarım da domates yedim yanında. ara öğünlerim hep aynı zaten 11.30 gibi 4 adet kuru kayısı . push ; B

kek yemişsinyaa canım patatesi yemesen sadece balık salata diyerek dengelersin

heeyy kızlar bende geldiimmm :))) teyzemlerdeydim dünden beri bugun öğlen çip köfte falan abarttımm ama akşam sadece meyve yiyerek dengelemeye çalışacagım. yarın da bomba gibi bir şekilde başlayacagımm . push ; B

POMOGRANATE tebrik ederim, başarılarının devamını dilerim. Ama haftaya seni geçmeyi daha da çok dilerim B

Duygu kilo cizelgeme bakarmısınn Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

iyi yolcululklarr cnmm gamze-20 2012 yeni bir

hımmmm anladım ben de ındırmeden yaptım. ve ılk senın yaptıgın gıbıydı. N

Metabolizma ile ilgili yazı için teşekkürler duygu. Yalnız ben her insanın yapısının farklı olduğunu düşünüyorum ve herkese faydası olacak bilgi olduğuna pek inanmıyorum. Ben sirke hiç sevmem mesela, dolayısıyla suya katıp içmem söz konusu bile değil. Zencefili sadece kurabiyede severim:26: Bu tür yazıların çoğu yabancı dilden tercüme yazılar oluyor ve bizim beslenme düzenimize ait olmayan baharatlar, bitkiler içerebiliyor. Ama kahvaltının metabolizmayı hızlandırdığı bir gerçek. Tabi kendi adıma söylemek gerekirse, kahvaltı alışkanlığını çok geç edindim. 6-7 yıl öncesine kadar 59 kg'ı hiç geçmemiştim bile. Yani kahvaltı yapmasam da metabolizma tıkır tıkır çalışıyordu. Sonra, geceleri evde bilgisayar başında çalışırken yediğim çikolataların, fındık ve fıstık ezmelerinin faydasını görüp 65kg'lara çıktım. Eskiden düzenli spor yapardım, kolumu kırdıktan sonra bırakınca biraz daha kilo aldım. Sonra birkaç yıl içinde 75 kg'ları görmüş oldum. Ben fazla abartmadan spor yaptığım zaman kilo veriyorum. Ama çok hızlı değil. Yediklerimden fazla kısmayı da sevmiyorum. İşim çok zor yani. Burada sizlerle birlikte motive oldum da, yediklerime dikkat ediyorum. N

Çeçil peyniri iyi de, sen niyeti bozmuş olmayasın mıhlamayla:)) Bizi kontrol ediyorsun diye seni özgür bırakacağımızı mı sandın:)) Bak yüzerek geçerim karşıya ona göre:)) N

minnacık ama çok işe yarıyor benimki yeşil haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

bende nm bir ara çok izlerdim lost-supernuturel(artık izliyemiyorum -gossıpgırl -aha ben bide thesımpsonsçok seviyorum -dexter da çok güzel eskiden türk hiç izlemezdim şimdi hepsini ara ara takip ediyorum Önceki

tsk ederızzzzzzzzzzzz kızlar duydunuz mu? bızım grup super azımlıymısssssss valla ne gaza geldım ne havalandım sımdı boyle. B

Günaydın demeyi unuttum günaydınlar herkese sabah 7.30 spora gittim 1 saat yürüdüm hemen ardından 1 saat step yaptık toplam 2 saat N

hımmm kolay gelsın basarılar. okul acılınca durumler donerler dıkkat edeceksın arkadasların hep yıyecek zor olacak senın ıcın okul gunlerı. ama daha aktıf olursun yuruyus falan cok olur ogrencılık zamanı. bır de yuzmeyı ekledın mı super olur xyzt-5544 -❤- Üyelik

Duyfer senin kahvaltı ne lezzetli olmuş böyle, afiyet olsun. Tatlı krizinde de uygulanabilir aslında bu tarif. B

mecbur kesecek yani!!! ya da içmem işte kilo verme olayı böylece güzel bir şeye de sebep olmuş olur Önceki

neslii hayatımda mıhlama yemedim ve yemediğimşeyi canımo kadar çekiyorki biliyonmu yapmayı?

ılık su daha iyi cnm keşke içsem bendee B

adının o olduğunuu bilmiyordumm baktım şimdi N

Günaydın kızlar, malum misafirim var, giremiyorum o yüzden. Dün çok fena kaçamak yaptım, yazmayacağım bile Ama saatlerce de yürüdük en azından. Ne kadar dikkat edeyim desem de olmuyor. Yarın sanırım cezalı olan ben olacağım, gerçi yazdıklarınızı hızla okumaya çalıştım, başka kaçamaklar da var, sanırım yarın ceza için yarışacağız Bugün de birazdan misafirimle ve eşimle gün başlıyor. Tekrar giremeyebilirim, kusuruma bakmayın. Yarın almış ta olsam kilo bildirimi yapacağım özelden. Ondan sonra da eskisi gibi girerim foruma. N

Kızlar siz nasıl babydol duymadınız, iç çamaşırı mağazalarında hemen göze çarpar aslında Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Kızlar, ara öğün olarak 3 tane form bisküvi ve şekersiz kahve. Bu arada yarın akşam şehir dışından misafirim geliyor, haftasonu da bizde kalacak. Sürekli dışarlarda olacağız, şimdiden düşünmeye başladım nasıl dengeleyeceğim diye En azından gezme işini bolca yürüyerek yapalım diyorum. C

Günaydın kızlar. Akşam erken uyudum ama hala dinlenememiş gibiyim nedense Sabah 8 gibi, 1 kase cornflakesin içine 2 tane ceviz kırdım üstüne de yarım yağlı süt döktüm ve bunu yedim. Şimdi kahve içeceğim biraz uyanayım diye. B

maaşallaahhh ben bugun ancak 40 dk yürüyüş yaptm akşam da 45 dk leslie yaparım o kadar :44: B

25 Ekim Kurban Bayramı 1. günü B

Bugün kendime tam bugday ekmeği alarak hayatımda degişim projesi yapmış oldum. Şimdi domates ve beyaz peynirli tost yapacağım. Çünkü erimiş kaşar yiyemiyorum ve zaten çok yağlı.

Duygu Maşallah oğlun çok tatlı bir çocuk. B

Kızlar, böyle 5 mj falan baskı yapar, ben baskıya hiç gelemiyorum. Sabah 5:30'da kalkıp misafirimi servise götüreceğim ve ben burada mesajlarınızı okuyorum. Rica ediyorum böyle zorunluluk getirmeyin. Biz çalışıyoruz bir de, uygun olunca ben giriyorum zaten, eminim diğer arkadaşlar da böyledir. Keyif aldığım için ve beni kontrol altında tuttuğu için seviyorum sizinle birlikte kilo verme programı yapmayı. Baksanıza panik oldum baskı hissedince. Neyse bu benim düşüncem, hepinize iyi geceler. Zaten cezalı olan ben olacağım bence ama başka ceza düşünün, mesaj takibi yapmayı düşünemiyorum bile. Hani spor cezası olacaktı?

hıhdiğer istediğim markada buydu hatta evde testırı var ona bakcam vermişlerdi kenara koymuştum şimdi anımsıyorum cnm bioderma'nla la roche posay üç aşa beş yukarı aynı para ben 3-4 ürün alcam da oyüzden250 dedimm inş daha tutarr, bebe ürünleridemekgüzel, benpişik için bepanten kullanıyorum oğluma en güzelmarkaları aldım hep pasa fiso5tl lik bepanten hemen çözüm oldu ama bebeyağını alabilirim, benim cildim karma, burnumdada beni bir türlüterk etmeyen siyahnoktam var öyle pudra fondoten kullanan biri değil bi kalem bir rimel kullanırım ama yinede siyah noktam varmakyajla yatmam herhalde tbölgem yağlı o yüzden var noktalarım iyi bir temizleyici, gözenek sıkılaştırıcı, siyahnokta için kremmi jelmi artık herneyse birde nemlendirci istiyorum, ama dediğim gibi 2 sonra iki ay içinde saçımı bile boyatmıcam xyzt-5544 -❤- Üyelik

ya ben de ıcemem gıbı gelıyor. bal sevmem sırke sevmem bıle. hepsı karısınca nasıl ıcerım bılemıyorum :))))) C

fadımecım yaa ben senı tanıyorum nıcıkn yabancı gelmedı baska bı topıkte yazıstık sanırım ama tam hatırlaymadım hadı hayırlısı :)))

Kızlar siz nasıl babydol duymadınız, iç çamaşırı mağazalarında hemen göze çarpar aslında xyzt-5544 -❤- Üyelik

sabah menun gayet guzel yumurtada tok tutmustur, ogle ekmek olmayabilirdi bence, aksam protein var sebze var karbonhidrat var yani baya doyurucu bir menu olmus ben begendim B

eliptik biziklet ne oluyor tam olarak :44: N

cnm regl dönemindemisin neden 100gr aldın neler yapıytın bi özetlermisin B

amın sen dusunmuyormusun vermeyı oyun grubuna verıcem dıyordun cnm gercı wc egıtımı tamamlamdı degılmı o yuzden bıraz zor olabılır kres yas olarak kucuk tabıkı barkına gore seney falan verırsın sende faydası oluyor bayagı gamze-20 2012 yeni bir

neden acısımı baharatımı biz cevizli kuru üzümlü yaptık B

evet canım ılkbaharda hergun yurudum ee yaz gelınce sıcakta yurunmuyorkı ınsan bayılcak gıbı oluyor benım bırtek sabah cıkabılme sansım vardı sabah gunuesıde ınsanı kavuruyor resmen sımdı hazır sonbahar geloyorken havalar bıraz serınlemısken degerlendıreyım dedim ıyıce soguyana kadar 1 1.5 ay daha yurunur ınallah bakalımm gamze-20 2012 yeni bir

gerçekten mii? bana az geldi nedense B

tostun neyli beyaz ekmeklimi?içinde ne var? araöğünlergüzel, B

hımmmmmmm anlastık. ok cuma super donuyorum spor olayına. xyzt-5544 -❤- Üyelik

mecbur kesecek yani!!! ya da içmem işte kilo verme olayı böylece güzel bir şeye de sebep olmuş olur

Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

ayyyyy herkes ne kadar da azimli maşallah diyelim, benden tembeli yok herhalde yarım saat yürüdüm kızımla ama öyle tempolu değil 25 tane de mekik çektim, ben leslie den çabuk sıkıldım niye öyle oldu anlamadım

herkezkendinden kısaca bahsederse güzelolur bende 84 doğumluyum izmirliyim muhasebeciyim amaşuan evde paşamı büyütüyorum 27 aylıkoğlumvar adıkuzey ismimDUYGU C

bendim o soran house un bende tamamını izledim. onun dışında chuck, vampire diaries, teen wolf, bones, bikaç tane daha vardı şuan aklıma gelmiyor ama. izlediklerin arasından bana tavsiye edebilecegn var mı onu izlemeye başlayım bende xyzt-5544 -❤- Üyelik

Çok uzun zamandır erken kalkıp ise gidiodum onun için evet haklisin biraz daha tadını çıkarayım sonra yine ise başlıcam zaten erkenden kalkmaya C

evett çok kızdırdı daha doğrusu üzdü diyelim.. şişkoymuşum da o yuzden beni başkalarına göstermeye utanıyormuş bende inat ettim işte bu laflarını yutacak diye sabrediyorum bakalım umarım faydalı olur . push ; B

Gamzecim merhaba canımmm bizim sayfayaa gelen olmayınca bende soyanınn günlüğünüü okumaya başladım bütünn sayfalarını okudumm ve ogünden sonra kesin karar vererek başladım iyiki bulmuşumm orayı yoksaa benn halen 86.8 kilo olurdummm yada daha fazlaa duygucum kurban bayramına kadar kilolarından kurtulmak istiyor ve budiyet konusunu artık kapatacak sende nerden başlarsan kardır canişkommm gamze-20 2012 yeni bir

çok çok sevindimmmm daha başları okuduğumm içinn görmedimm tebrik ederimmmmmmmsenii B

yok canım senin bilgilerin gelmedi maalesef... tekrar gönderirsen sevnirim... kız menün çok güzel bu arada.. bana az geldi ama senin kilo zaten 50lerde.. mide küçüktür sen doyarsın bunlarla.. maşallah C

ılık su daha faydalı diye biliyorum ama bende onu içemiyorum. daha doğrusu ılık olunca daha az içebiliyorum. soğuk su olunca günde 3 lt yi geçiğim bile oluyor B

az yemişsin bir de çok hareket etmişsin ya onu diyorum işteee sana yetişmek için spor yapmam lazım dieee xyzt-5544 -❤- Üyelik

evet dedigin yer biliyorum cetinin yeri cok giderdik kahvalti yeri zaten.. ben light yogurt bulamiyorum burada ya kendim yapiyorum ya da hazir aliyorum ama tam yagli, sorun olmaz demi bide sizce kac kasik yemeliyim yani tam yagli oldugu icin C

cnmne olursa olsun yemek işini öne almalısın hemçanta valizderken yediklerni yakardınn, neysee belli bir saatten sonra metabolizma yavaşlarrr aklında olsun ben yaptığın aktivitenide az buldum biraz daha birşeyler eklemelisin o merdivende 3 setyapabilirdin melesa yada dans yada leslie özellikle senin daha fazla aktivite yapmalısın B

zaten bize anlatılan tarih hürremin kötü kadın olduğuyla ilgiliydi ama dizide hürrem o kadar sempatik ve iyi gösteriliyor ki.. işte sapkın insanların popülarite yarışması bu da... duygu listeyle ilgili soruların giderildi mi? şu ilk sayfadaki listeyi beceremedim. az sonra eve gidince daha detaylı ilgilenicem.. B

canım 44 giyiyorum yani lcw den aldığım pantolonlar öyle,5kilo ile bir beden düşersin tahminim N

bana bilgilerinii ver hemen yapayımmsana xyzt-5544 -❤- Üyelik

senin adına çok sevindim bugün bebek görmeye gittigim evdekilerde bana dediler ama ben un kurabiyesine hayır diyemedim yedigimde saat 2.30 du ALLAHTAN AKŞAM DEGİLDİ xyzt-5544 -❤- Üyelik

bu arada sabah 7 de uyandim belediyede islerim vardi 40 dk mesafe, yuruyerek gidip geldim simdiye kadar 1,5 lt su ictim

günaydın neslicim... elbette katılabilirsin..

heeeyyyyy herkesler nerdeeee sabah bende her zamanki kahvaltımdan ettim ( 2 dilim tahıllı ekmek, yarım kk peynir ve yarım domates ) ara öğün olarak da 4 adet kuru kayısı, ama işte akşam ananemlerde olacam. özelllikle gideceğimi haber vermedim hazırlanmasın diye, yoksa börekler çörekler gider yani

. push ; L

valla ben de sızlerı ozledım. hep boyle eve donme ıstegı vardı sızler ıle paylasım yapmak ıcın. sızler bana az yıyorsunuz desenız bıle ben yemıyordum ya seyahatteyken ıkı gun dondurma da yedım tost da yedım valla. ama ogunlerımı abartmadım ızgara yedım. kırmızı et bıle bırkez yedım. kavhaltımda kendı ekmegımı yedım yıne haslanmıs yumurta zeytın domates falan. su cok ıcemedım belkı en fazla bır lıtre ıctım. wc bulmak cok zor oluyordu ordayken. bır de yolculukta 4-5 saatte bır mola oluyordu wc cok problem olur dıye ıcmedım su. oglen tavuk sıs yıyordum genelde aksam da salata corba ya da tam tersı yapıyordum menumu. kılo vermemısım ama allahtan almadım da kesın alırım dıyordum. Önceki

Ara öğün olarak yanımda getirdiğim bir dilim keki (140 Cal) yedim. N

amin inşallah canım sende bir an evvel kurtulursunnn gamze-20 2012 yeni bir

Belkii fikir olur diye nasıl beslendiğimii yazayım canımmm Kesin kararr vererek 9ağustosta başladım ve 86.8 idim şimdi 5 eylül ve ben 82.9 gördüm bugünn hiçte öyle açkalmadan zevkle verdiim diyeyimm Mesela sabah 1 dilim ekmek,2 yemek kaşığı lor içine dereotu ve nane doğruyorum,1 domates ve 1 biber yiyorum bunlar tümm dilim değil diğer gün haşlanmış yumurta yaptıysam yanına ekmek almadan 2 kaşık lor domates ve biber yiyorum yine diğer başka bir günde 1 tost yaptıysam yanına 1 domates alıyorum Yumurta yediğim gün kesinlikle ekmek yok sabah kahvaltısında bunları farklı günlerde yapabilirsinn ara 2 saat sonra 1 meyve 2 saat sonra öğlen,1 dilim tam buğday ekmeği,4 kaşık sebze yemeği ne varsa, patatesi hayatımdan çıkardım, yanıan 1 kase yoğurt yiyorummm yada haşlamış olduğum makarnadan 1 su bardağı makarna alıp yağsız tuzsuz, üzerine 1 kase yoğurt ara 1 meyve yine akşamda hiç ekmekk almıyorum ben tavuk haşladıysam oda 1 baget bunu salatayla karıştırıyorumm yada 3 tane köfte 1 kase yoğurt salata yine ekmek yok yada 4 kaşık sebze 1 kase yoğurt akşam ara 1 elma yada ne varsa ama 1 tane bu üzümse 7 tane erikse 4 tane şekilde oluyor ve 9 ağustostan beri 86.8 den 82.9 düştümm aralarda nescafe ve yeşilçayda var ara olarakk baktın doymadın aburcubur yerine 1 su bardağı süte kakao yada tarçın koy iç baktın acıkıyorsun 1 meyve ye ama bunlar çikolata, cips kola olmasınn bak mesela benim haftada 1 kilo hedefim var öylede oluyor şimdilikk böyle beslenirsen sende verirsinn mesela bugün 100 gr veriyorumm yarın 200 gr diğer gün 400 derkenn 1 hafta sonra üzerimden 1 kilo gidiyorr Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

karabiber mesajim geldi mi bilgileri istemistin ya B

evet sen daha çabuk verirsin ben zaten ilaç yüzünden hep gerideyim spor hocam neden kilo veremiyorsun bu kadar spora ragmen dedi ilaç kullandıgımı söyledim ondan olabilir dedi xyzt-5544 -❤- Üyelik

yok cnm yaaa kuzi en kötü kreşe başlamadan önce düşünmüyorum yeni rahat ediyorum allah isteyen herkezenasipeder inşallahhh, aman ha ilaçlarına yemene dikkat ettt pko ihmale gelmezz

kızlar ben eşimden yaklaşık 2 yaş büyüğüm bide ben kilolu eşim zayıf olunca düşünün yanyana nasıl durdugumuzu bigün alt komşumuzun oğlu bizi yanyana görünce annesine sormuş deniz ablanın yanındaki kim diye oda eşi demiş çocuk inanamamış ikisi evli olamaz demiş anneside bana bunu anlattı ben tabiki çok üzüldüm çok utandım ogün benim için milad oldu 62 kiloda beni hergören nekadar gençleşmişsin dedi hala diyorlar böyle iyisin diye ama ben o aldıgım 5 kiloyuda vereceğim tabikideee sizlerin sayesindeeee B

eminim sıkılaşıyorsun fadime Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

hoşgeldin cnm..

msj kutumu boşalttım cnm

Hoşgeldin pomo, özledik valla seni. Sen misafirlikte kilo almadın ama ben misafir ağırlayıp kilo aldım xyzt-5544 -❤- Üyelik

Gelebilir miyim ben de? . push ; B

AYÇA VE NARİN_NAZENİN kızlar kuralları baştan koydum ve tablo 10 kişiyle sınırlı kalacak dedim.. şimdi bu sözümden dönmek istemiyorum.. sizlerde gelip okuyup yorum yapabilirsiniz ancak hem benim hem de topikteki kızların fikri 10 kişi kalmamız yönünde... ama ayrılan olursa o zaman sizleri de alabiliriz listeye.. üzgünüm ama disiplinli olmak adına girdiğimiz bu yolda baştan tazviz vermek istemiyorum... Önceki

su cizelgeyi belki 10 defa denedim ama yapamadim ne gicik birsey sonra pes ettim B

Geçen hafta : 101.3 Şimdi: 101.4 Başlangıç: 105 Bir hafta dolmadığı için 100 gram almama şaşırmadım aslında :S Nasıl renkli yazılacağını da bilmiyorum :S B

Kızlar ben biraz ütü yapacağım, yediğim hamsiyi eriteyim biraz. Görüşmek üzere.

kizlar benim ogle menum yok zaten ogle kalkip yedigim icin bide o yufkanin uzerine korkudan ara bile yapamiyorum ama az once leslie ile 3 mil yaptim gidip dusumu aldim simdi bir turk kahvesi yaparim artik aksam ne yesem ki yani yufka beni mafetti, kalorisi coktu ya sadece meyve yesem olur mu ki :26: C

senin cetvele ne oldu ya C

duygu merak ettim ne yediğini sıkma canını bazen böyle kontrol dışı şeyler olabiliyor yaptıgın sporla sen onları eritir üstüne kilo bile verirsin canım

çeşminazzz aaaaaaaa bozma motivasyonumu xyzt-5544 -❤- Üyelik

slm kızlar bu aralar eşim evde oldugu için fazla ugrayamıyorum şimdi araba fuarına gittiler rahattım dünkü menümü yazayım sabah ç ekmegiyle tost 5 zeytin 1 domates salatalık 1 b süt 1 şekersiz neskafe ara domates yedim ögle salata 4 k b pilavı tavuk 1b ayran ara ufak salkım üzüm zencefil çay yeşil çay akşam 5 k et sote 1 b ayran 1 d ekmek 4 top dondurma su 3 lt spor 1.5 saat

Uzman Diyetisyen Banu Topalakçı: KİLOYA GÖRE SU İÇİLMELİ Kişinin vücut kitlesine bağlı olarak su ihtiyacı değişir. Kilo yani hacim arttıkça vücudun suya olan ihtiyacı artar. Mesela 60 kiloluk biri günde 2 litreye kadar, 100 kilo olan 3-4 litreye kadar su içebilir ve içmeli de. Bundan fazlası zarardır. Böbrekleri yormaktan başka işe yaramaz. İçilen sıvı su olmalı. Nitekim su yerine içilen çay ve kahve vücuttan su kaybolmasına neden olur. C

orta çağ dizisi hiç izlemedim ama bu ingilizlerin şaşaalı zamanlarıyla ilgili kitaplar okumuştum ilgimi çekebilir aslında merlin de iyi gibi duruyor, medium da.. hatta closer da.. ayy karar veremedimmm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Canım benim, insan motive olunca şehir dışında da olsa dikkat eder. Biz hep yanındayız:) E tatlı bir rekabet te fena olmaz ama itiraf edeyim ben de seni favori görüyorum:) Önceki

kizlar bende cikiyorum kimse yok zaten, aksam dedigim gibi disarda yiyecez ben sadece ne yersem iste azcik yerim yarin gorusuruz insallah... Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Senin yüzünden bu haldeyim pomogranate okadar kaçmaya çaılştım tatlı dilinle kandırdın beni AÇIM AÇ Bayılcam açlıktan Getirdin beni gaza açım şimdi ağlıycam sabah bir dilim ekmek 1 yumurta şekersiz çay öğlen 2 köfte karpuz 1 kepçe çorba şuanda birtane kendimden bile gizli galeta yiyorum

ARKADAŞLAR BUNA GÖRE BU HAFTANIN 1. CİSİ POMOGRANATE ARKADAŞIMIZDIR.. KENDİSİNİ TEBRİK EDER BAŞARILARININ DEVAMINI DİLERİZ BUNDAN SONRA BİLDİRİMLERİN PAZARTESİ ÖĞLEYE KADAR ÖZELİME YAPILMASINI İSTİYORUM.. AKŞAMA KADAR ÇOK UZUN HEPİMİZ ÇATLIYORUZ HENÜZ CİMEN ARKADAŞIMIZ BİLDİRİM YAPMADI ANCAK SİZİ MERAKTA BIRAKMAMAK İÇİN YAYINLADIM TABLOYU.. BİLGİLERİNDE EKSİKLİK OLAN VARSA SÖYLESİN DÜZELTELİM... KG VERENLERİ TEBRİK EDİYORUM Bİ DÜZEN OLMADANDOĞRUDÜZGÜN DÜZEN KURAMADANVERİLEN KG LARAALKIŞ YAPIYORUM BUNDANSONRAKİ HAFTADAHAÖNEMLİ ÇÜNKÜ ARTIK DÜZENLİBİR ŞEKİLDE DEVAM EDECEĞİZ ARTILARI EKSİLERİ ÜÇ AŞA BEŞ YUKARI ÖĞRENEREK SON KİŞİYİ BİRTEK BENMİ GÖREMİYORUMM N

o da olur tabi tatlım sen nasıl istersen izinde işin zor gerçekten. vermekten daha çok almamak için kendini zorlaman lazım. herkes bişeyler yapacak yemesen gönül koyacaklar falan bence az yemeye çalış. böylece en az zararla atlatırsın bu tatili

Ve 100 mesajı geçtim, artık pazartesi günü rahat rahat özel mj'la bildirebilirim kilomu? Sorduğum soruyu önce kendim cevaplayayım, ben 40 Beden giyiyorum, nadiren kalıba göre 42 veya 38 bedenin olduğu da oluyor. Benim 38 bedene dönmem için en az 7-8 kg vermem lazım. xyzt-5544 -❤- Üyelik

mrb kurban bayramından sonra düğünüm var... 15 gündür rejimdeyim ve 61.5 kiloyum yarım kilo vermişim.. ama 4 kilo vermişim gibi vücudum spordan sıkılaştı.. ama olmaz aynada gördüğümü tartıdada görmem gerek 55 olmak istiyorum desteklerinizi bekliyorumm kızlar lütfen xyzt-5544 -❤- Üyelik

kurban bayrAMINA KADAR KG VERİP HEPBİRLİKTE KURBAN KESİP MANGALAMI GİTSEK ACABAA :26: :26: N

öyleki her kafadan ses çıkıyor tüm diyet siteleri farklı konuşuyor ben 3-4 yere baktım böyle yazıyor amadediğim buki bi 85kg ile bi 55KG porsyon anlayışıda değişir sen 6-7 kaşık ben 4 kaşıkla doyabilirim birde kimse tek çeşit yemek yemediğini düşünürsekbunun salatası bulguru yoğurtu derken ee hepsinden 7-8 kaşık alsakolmaz

hımm 9 takım nasılaslında bende bu takımlaragirmekistiyorum ama aktif yarışacağım hırsyapacağımbir tkımolmasını istiyorumm gamze-20 2012 yeni bir

taza bilgi 10 adet üzümde 38 kalori 1 dilimkarpuzda132 kaloriymiş ender saraçoğlu doktorumda anlatıyor

siz 17 kiloyu kaç ayda verdiniz N

Teşekkürler fdm bende yedklerimi yazıp sizinle takılırım. Bildirim cetveli önemli değil. En azından azmimi kaybetmeyeyim :)

evet ya katılım azaldı sanki bende kaçgündür iştenfırsat bulamıyorum bugün işçıkışı pazara gittim eve gel dolabı düzelt yemek yap derkenn zaman geçti kızlar bugün sankiçok mu karıştırtım ne bilmiyorum sabah yetişemedim yine hastane kahvaltısı oldu 1 dilim çiçek ekmek domates peynir biber z peynir azıcıkta acılı getirmişler ondan yedim ara 1 avuş kadar kiraz kurusu öğlen cacıkpilav nohut yemeği vardı pilav almadım ara 1 türk kahvesi yanında minicik 1 ısırık bitter çikolata eve geldim soda içtim 1 kase kadar çilek yedim akşam 2 yemek kaşığı makarna 2 yemek kaşığı yeşil fasulye ekmek yok 2 bardak yeşil çay spor sayılırsa pazara gittim :)işte böyle kızlar günüm böyle geçti yarın kayınvaldem gelecek memleketten 2 gün kalacak pazara beraber dönecek memlekete iznimi aldım, durumlar böylee

ALLA alla NASIL OLMUŞ BU BÖYLE bi de bu linki dene canım.. http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wn9Z9Fo/weight. png . push ;

valla yedigim 100 gramdi herhalde o da 150 kalori falan yapiyor ama yedigim ogle yemegi yerine gecti aksama kadar tok tutsun beni ama cok derseniz bir daha yemem.. ama super tok tutuyor

özledım valla sızlerı cnm evet bende baktım kımseler ypk topıkte herkes bır yerlere dagılmıs bende gırıp yazıyorum sızlerın pesınden kımseler gormuyor benı duyuramdım sesımı kolay geldım datlummm basarılar bende devam edıyorum ama sohbet ıcın falan gelıcem yanınızaaaa opuyorum kocaman canımmm B

yorgunluktan valla haklisin isteyen herseyi yapar B

ya işte bu 7-8 kaşık sence yarım mı yoksa 1 porsiyon mudur? Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Afiyet olsun, kahvaltın iyi görünüyor, yürüyüş te iyi. Senin kilon az zaten diye düşündüm ama sonra boyun kaç merak ettim? C

Ozaman sen bunlarıda bilirsinnn şalgam içerizz bicide yerizzz kebaba hayır demeyizzz adana kebabından yedinn değilmii en güzel adanada yapıyorlarr bunuuu bende dediğin gibii gaziantep yemeklerinii çok seviyorumm damak tadıma çok uygunnn

benım tartı ve adım sayar henuz gelmedı. adım sayar gelmıs kargoyu teslım alamadım burda olmadıgım ıcın. tartı da gelır bırkacgune. dıgıtal tartım gelınce resım cekeyım ben. oburunde anlasılmıyor cok ıyı.

Ben kalorisine bakmamıştım ama düşükmüş bence. Yani öğle yemeği için çok uygun. Ben sadece kaloriye değil de sağlıklı beslenmeye de dikkat ediyorum. Balık mutlaka olmalı benim beslenme programımda. Çok ta seviyorum. Bir de hamsi tava deyince kimisi kızartma sanıyor ama değil, bunda sadece çok az yağla tava yağlanıyor o kadar. Patatesi de biraz ekmek yerine yedim ama bakalım ne kadar tok tutacak ben de merak ettim.

Arkadaşlar 2 saat spor fazla değil mi ya? Doktorlar gün aşırı ve 1 saat spor öneriyorlar bildiğim kadarıyla. Sonra vücut alışıp hep bu kadar spor ister, hayat boyu bunu yapmak zor. Ben hergün bile yapmak istemiyorum, gün aşırı yeterli gibi geliyor. Sizin yorumlarınız nedir bu konuda? B

menün güzel canımmm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

kızzzz çeşminazz çoşmuş deken çok mu yemişim az mı ay anlamadım:

kizlar bugun baya bir hareketli gun gecirdim nerdeyse hic oturamadim ama iyi gecti dun o kadar yemisim ki bugun az yememe ragmen hic mi hic aclik hisetmedim bol bol su ictim az sonra bi yesil cay icerim bide limonlu cay icerim.. . push ; B

ben sporu diyetisyene sormuştum kilo verene kadar çok yapabilirsin ne zaman istedigin kiloya gelince günlük 45 dakikaya yada haftada 3 gün 1 er saat yürü demişti

canim haklisin diyette en zor olanidir misafir ve arkadas toplantilari, ben resmen arkadalarimdan kaciyorum ne yapayim cok sey yiyorlar bide israrlari gorsen sanki yemesem ne olacak, sende dedigin gibi bol bol yuruyus yaparsin birde sende kalacaklari icin avantajlisin en azindan kimse sana ye diye diretmez.. disarda yiyecekseniz sen mesala et turu salata turu yersin, evde oluncada kendi pisirdiklerinden azar azar yersin.. benimde esimin ve yakin arkadasin esinin dogum gunu ctesi yani buyuk ihtimal disarda olacaz yani cok korkuyorum bende ctesinden ama bu son ctesi ondan sonra bir daha zor gorusuruz cunku tatil bitti isler basladi B

Kızlar az önce akşam yemeğimi yedim. Çok az yağla et sote, 2 kaşık pirinç pilavı, 1 dilim çok tahıllı ekmek, yağsız salata. Yalnız işten geldikten sonra çok açlık hissettim ve bir ara öğün daha yaptım, 2 tane kuru incir ve 1 avuç kadar badem yedim. Artık bir şey yemeyeceğim, açlık hissedersem meyve yerim sadece o kadar. Biraz çok oldu bugün yaa. Ama kendimi bırakmayacağım. Çay içtikten sonra ütü yapayım en iyisi ben, bugün leslie yapmayacağım, en azından ütüyle biraz enerji harcarım. B

Sen bugünlük epey spor yaptın sayılır, darısı başıma. Hele ev temizliğini erteleyip duruyorum, ya da aklıma esince sadece 1 oda yapıyorum. B

aslında tam bende dicektim ama sen demişsinn çünkü kurbana kadar bu menüyle yanlış anlamasınn ama kilo verilmez nazencimmm çünkü şekerli sucuk var 1 parmak kadar 1 tabak kabak yemeğiydi herhal, yemeklerinizii 1 tabakk diye değilde 4 kaşık yada 5 kaşık olarakki yazınkii anlaşılsınn ne kadar yendiğiii listeyi unuttumm ama fazla canım yediklerinn Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

gerçekten karşılarındakini düşünmeden konuşuyorlar ya çok üzülüyorum öyle olunca

düzenli ve uzun süreli yapılan spor vücudunu önce ağırlaştırır ama sonra bi anda kilolarını yok eder.. muhtemelen senin vücudundki kas dokusunda sertleşme, artma oluyor olabilir.. çünkü gerçekten 3 saat spor çok fazla.. profesyonel sporcu gibi olmuştun N

canim cok tesekkur ederim ellerin dert gormesin Insallah B

yufka ekmek güzel bi tercih... çok tok tutar... ama kalorisi ne kadar biliyor musun?

ben kendmce diyet yapmaya çalışıyorum 1haftadr.. herşeyi yiyorum ama çok az sebze meyve çogunlukta ekmek yemyorm kepk ekmk yıyorm. şuan akşm yemği olarakyogurt ve 2 dolma yedm çok mu.? kafama takıldıyardmcı olurmsnz B

k. bakma sabah sabah uyanamadım galiba 30 dk1000 kalorimi ben gün aşırı en 45 dk tempolu yürüyüp aralarda koşuyorum 360 kalori anca yaktım B

evet su tutuyormus. kılo verılmesını zorlastırmayı bılmıyorum ama yılmak yok tum olumsuz sartlarıma ragmen bu kılolar gıdecek artık sısman bırı olmak ıstemedıgımden emınım. ok bol bol su ıcerım ben 2-2,5 oluyordu en fazla. normalde de bır ıkı bardak su ıcen bırıyımdır gunluk ama ıcıyorum artık. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

yeşil elma maalesefki yiyemiyorum ama digerleride süper bunlar bitincede digerlerinden alıp devam ederim artık sagol canım paylaşımın için xyzt-5544 -❤- Üyelik

slm kızlar sabah kahvaltı bile yapmadan öysm bürosu ve açık öğretim bürolarına gitmek zorundaydım neyseki işim bitti kahvaltı yapmadım öğlen dışarda yedim ne yediğimi yazmasam benm içinçokdoğruolur bunu telefi etmek için akşam yoğurt yicem aslında yine yeemzdim ama oğlum istedi sip ettğimşeyi birlikteyediğimiziçin mecbur yedim neyse çokyürüdüm eminim eritmişimdir ama cezaolarak akşamda sahildekoşcam inşallahhh hatta az sonraleslie yapmayı planlıyorum biraz dinleneyim. xyzt-5544 -❤- Üyelik

Bira içmek istediğinde 33 cc'lik içebilirsin, kesmez mi? xyzt-5544 -❤- Üyelik

napalım kendimizi bi bayan olaraktan böyle şeylerle motive etmeye çalışıyorumm.. . push ;

hoşgeldin cnm kayıp ilanı vercektim nerdiyse sen olmaz olurmusunvarsın tabiii

My 600-lb Life Melissa';s Story - YouTube kızlar seyrettim çok üzüldüm kadın kibi olmamak için yemiyelim ben artık yemiyorum

ya nasıl guldurdun benı :)))))) Allah ıyılıgını versın :))))) B

canım ya haklısın

Doğru diyorsun. Benim kilom dengeli, her tarafım kalın maşallah ama omuzlarım geniş olduğu için, ne kadar zayıf olsam üst bedende 38'in altına pek düşmüyordu. Takım alacağım zaman sıkıntı oluyordu, alt 36, üst 38. Aaahhh aahhhh dönsem o günlere hafifçecik olsam yine... B

Duygu afiyet olsun canım. Yeri keşfedip beğendiysen mutlaka her hafta git bence de:) Oğluna da çok faydalı, bir de bu alışkanlıklar çocukken kazanılıyor. Ben karadenizli bir ailenin kızı olarak her hafta balık yemeye alışmışım, arıyorum. Bence sen bugün dinlen artık, dün yoğun spor yaptın, bugün de yürüdün. Leslie epey aktif bir spor, evde yapılıyor deyip geçmemek lazım. N

senin is yerininde masallahi var hep kalorili yemekler cikiyor herhalde.. aksam hem ekmek yeme hemde cok hafif seyler ye yani sebze gibi

öyle uykumvarki kızlarrr bugün erken yatarımherhalde hem yarına güçtoplayım oğlumla öğlen çıkayım gezmeye N

evet bence guzel fıkır. kargom geldı hersey gelmıs baskul ve adım sayar gelmemıs ya. adımsayar kargoya verılmıs gorunuyor sıstemde ama kargoda yok. tartı da tedarıkcıden beklenıyor dıyor sınır oldummmmmmmmm B

vayyy harika gidiyorsun fdm, sevdim ben bu işi gideyim rakibimi yakından tanıyayımmm çimennnnnnnn nerdesinnn B

yaşasınnn ceşminaz baklava yemişşş hemde akşam saatinde şaka bir yana bende görünce dayanamıyorum görmezsem sorun yok zaten C

nesli 3mesajın kaldı 100 olmana xyzt-5544 -❤- Üyelik

menü güzel simit cıs ama neyseki yarım 1 simitte 260-300 kalori üstündeki susamı biraz traş ederek masumlaşıyor biraz, bak yineçiğ köfte dedi onları yerkenbeni hatırla SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 2 Eylül 2012 Konu Sahibi haha de gec #100 kızlar benı de almıstınız degıl mı? hayırlı ve bol basarılı bır dıyet donemı dılıyorum. mısafırım geldı, pazar gunu gec kalktım zaten gıremedım. bugun gec geldım dıye benı almaktan vazgectınız mı acaba? Önceki

canım kilon az olduğu için bunlar sana yeter de artar bile.

ben 40 yada 42 giyiyorum. o değişir heralde kişiden kişiye, kilonun nerede biriktiğine göre falan mesela deil mi? B

evet en fazla online olan ve sürekli yazan üyemiz oydu ama biz de çok saldık canım maalesef... bu hafta herkes ya bi yerlere gitti ya da misafiri var..

sırke, zencefıl ben de sevmem evet dedıgın gıbı herkese uymayabılır guzel onerıler var tabıkı elbette ozellıkle kavhaltı yapmanın gereklılıgı cok dogru. cok kısıden duydum cok okudum kahvaltı sart denılıyor. kahvaltı ben de sevmeyen bırıyımdır ozellıkle calısırken. erken kalk hazırla hazırladıklarını bıle rahat yıyemezsın falan. esım olmasa hıc hazırlamazdım hatta, sımıt yerdım yanı bır 30 yıl daha kavhaltı olarak. calısırken yenılen cıkolata bıskuvı kekler cok tehlıkelı. ısteyken ben de yapıyordum ama son 6 aydır yapmıyordumç B

tamam tamam çok gelmeyim üstüne. centilmence yarışıyoruz şurda eğer konu sahibi arkadaşlar içinde uygunsa bildirimi bu haftaya özel pazar günü yapabiliriz. sen gitmeden yani

canım sagolun ya valla sızler sayesınde oluyor. ben haftaya gerı kalırım dıye korkuyorum. 16 saat yolculuk yapacagım. ınıp haldur huldur kayıt vs ılgılenecegım. bılmedıgım bır sehır. restaurant, yolculuk, bılmedıgım evde mısafır olmak. en az zararla cıkarım ınsaallah bu ısın ıcınden. gecebılırsın canım. kım gecerse de cok sevınırım yurekten. hepmız saglıklı olalım tek dılegım bu. B

merhabaa kokoşarkadaşlarım nasılsınız ay sabahtan beri geçmşi okuyorum . push ;

hımmm duyferın lor peynırlı sabah kahvaltısını cok begendım seyahatten donunce kendıme yapacagım

bir ömür boyu mutluluklar bizimde 17 eylül

bu arada şok diyetlerle vermeye çalıştıklarımıı saymıyorumm bile onlar hayatımınn hataları ve ben saçlarımdan olmuştumm saçlarımm döküldüü ama neyse geride kaldı o günlerr Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

bardaĞIMDA ERİKİÇİN 8KALORİ YAZIYOR SANIRIM YEŞİLKÜÇÜK ERİKTİR BU . push ; B

ya hepsini bi anda yiyince vicdanen kendimi kötü hissetmiştim ama beni rahatlattınız hepiniz.. spor şart... belli bi zamandan sonra yediklerin ne kadar az olsa da kilo verimi durabilir.. hem sıklaşmak hem de sağlık için şart

merhaba canlarımmmm bugün son iş günümü de çalıştım bitirdim ohhhh nihayet tatile girdim şekerler bu akşam bir arkadaşın kınası var yarında düğünü akşama uğrayamayabilirim sabah 1 yumurta azıcık tereyağda pişirdim biber domates salatalık 1 dilim kepek ekmeği ara:1 elma öğle:1 kaşık pirinçpilavı, kavurma et, salata 1 kepçe çorba et biraz yağlıydı ekmek yok ara 1 armut akşam 1 dilim kepek ekmeği üzerine acılı sürdüm bolyoğur içine broklidoğradım 2 bardak yeşil çay bugün suyu çok içemedim akşam paso su içmeyi düşünüyorum, öğlen yemeği bana ağır geldi canlar,

daha ne olcak gayet güzel seninkiside B

kızlar bende geldim burdan devam ediyoruz değilmi? C

çok sağol canım... inan herkese faydamız olsun istiyorum insanları geri çevirmek de hiç hoşuma gitmiyo ama bu yola öıktık artık.. ZEYCA VE POMOGRANATE; aşağıdaki linki tıklayın ve çizelge yapmayı kendiniz deneyin.. her hafta kendiniz değiştitriseniz bunun zevki harika bişey anlayacaksınız.. oluncaya kadar deneyin... haydi grubumun akıllı bıdıkları öğrenin bu işi... B

olur yada ben sadece pazar günü fdm arkadaşıma özel msj atarım, çeşminaz canımmm izinde çok dikkat etmem lazım neler yapabilirim varmı fikriniz. şimdi akrabalar arkadaşlar aslı gelmiş diye davet edecekler pastalar tatlılar offfffffff offffffff N

koizu, dün tesadüfen snin açtığın topiği gördüm ve yaşının 14 olduğunu öğrendim.

Öğlen tavuk ızgara yanına bir kase yoğurt 2 dilim kepek ekmek ara öğün 1armut ve sonrasında spor salonu 1 saat yürüyüş 6. sewiyede bugün böle gecti B

İyi yolculuklar, kolay gelsin, kilo almadan git gel, böyle bir durumda vermeyi hedefleme. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

beğendinmi bari lorlu tarifi? kendi adıma işim vardı birde giriyorum kimse yok tek başımada sohbet olmaz diye çıkıyorum xyzt-5544 -❤- Üyelik

Günaydın canım, dışarda olunca işin zor ama dikkat edersen problem olmaz. Bu arada benim de Karatay yapan ve zayıflayan arkadaşım var ama ben doğru bulmuyorum. Karatay diyeti çok protein ağırlıklı, meyve yok, karbonhidrat yok. Böyle bir diyeti ömür boyu yapmak çok zor. Dolayısıyla kilo verdikten sonra yapmayı bırakınca tekrar kilo alma olasılığı yüksek. Yine de tecrübeli arkadaşlar yorum yapacaktır buna. N

bende severim hatta içine soğan zeytin yağda konurda ben koymdımunuttum yazmaya bol pul biber koydum bide metabolizmam çalışsındiye bu tarifinadı çingen pilAVI Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

offf kuzum ya ben senden 11 yaş büyükmüşüm sen okadar küçükmüydünnn Önceki

kahvaltin guzel ara ogunde iyi ama sadece 4 kayisyla kalma biraz daha enerjili yiyecekler tuketebilirsin.. aman yeme iki gun kalmis bu hafta gercekten cok dolu gecti haftaya cok daha iyi olacazzz C

kurallar 1. Bildirim günleri pazartesi sabahtan akşama kadardır. 2. Bildirimler kesinlikle benim özelime yapılacak. Ben çizelgeyi hazırlamadan kimse burada paylaşmasın ki hepimize sürpriz olsun. 3. Diğer günler tartılıp burada kilo bildirmek yasak. 4. Hergün menülerimizi paylaşma ve mümkün olduğunca herkesin, yoksa en az 2 kişinin menüsünü yorumlamak zorunlu. 5. Hergün en az 10 dk fiziksel aktivite yapmak zorunlu. 6. Bildirim sonunda en az kilo veren arkadaşa ceza var 7. üstüste 2 hafta çizelgede yer almayan günlük dışında kalacaktır. 8. Bildirim yapamayacağınız özel zamanları lütfen haber vermeye çalışın ki ceza almayın.

herkese iyi akşamlar canlarım bugünkü yediklerimi paylaşayım sabah menemen 2 dilim kepek ekmeği, tere domates salatalık yalnız9:30 _10 a doğrugibi yaptım hafta sonu olduğu için ara 1 elma öğlen acıkmadım 1 soda içtim saat 2 gibi 1 fincan sütlü kahve akşam kurufasulye 1 dilim ekmek 1 tane turşu hafta içi menülerim daha düzgün oluyor sabah erken kalkıyorum öğle yemeğini işte düzenli yiyorum,2 lt kadar su içtim alışverişe gittim ortalama 2 saat yürümüşümdür.

canım sayımız 10 kişiyle sınırlıdır kusurabakma B

valla yazının orasında bi hata var herhalde..

ben de 7 8 kaşık yenebilir diye okumuştumm ama ben ekmeksiz pilav bile almadan 6 kaşık aldım okadar yanlışş bilgi vermimm ozaman . push ; B

kıyamam sana yaaa boşuna demedim hayran oldum güçlülüğüne maşallah diyeyim hemen inşallah artık rahatsındırrr. B

hhaaaaaaaaa haaaaaaaaaaa zayıflama topigi kilo alma topigine dönücek böyle giderse cız olan şeylerden bahsetmeyelim salata çorba haşlamalarda bahsedelim B

Duygu, sana pes diyorum, bu ne enerji böyle, maşallah maşallah:) Ben üst üste iki gün leslie yaptım ve bugün yorgun hissediyorum. Gerçi benim işlerim de yoğundu dün, aslında kafa yorgunluğu da var yani. Bu arada ben yüzmeyi çok seviyorum, bu ayın 15'inden sonra başlayacağım yüzmeye, onun da çok faydası olur. B

sinem olur canım inşallah bende sevindim tanıştığıma B

selam kızlar ancak bu saat oldu gelebildim zaten işede geç geldim sabah 10:30 da ancak kalkabildim heryerim agrıyor haftasonu yollarda üşüttüm sanırım tüm kaslarım sızlıyor hemen dünkü menümü yazayım : sabah uyanınca: 3 tane kara üzüm bir bardak su kahvaltı 2.5 dilim tam bugday ekmeği peynir 1 tane zeytin 5 adet sivri biber 1 tatlı kaşıgı pekmez tahin karışımı 1yumurtadan omlet ara : yok öğle : 1 tabak ekşili sulu köfte 1 dilim kepek ekmeği 3 parça kuşbaşı haşlama et 4 kaşık yoğurt 1 orta türk kahvesi ara :3 diyet çubuk ara :3 minik incir akşam :1 tabak çorba 1 tane çok küçük etli biber dolması 2 kibrit kutusu büyüklüğünde tavuk ızgara 3 kaşık yogurt salata ara :3 tane siyah üzüm kaçamak : 1 tatlı kaşıgı kaymaklı ekmek tatlısı 1 avuç çekirdek su :2 lt. 1 fincan, kiraz saplı form çay,1 tane sade soda yediklerim çok kalabalık maalesef ki ögle yemeğe çıktık babamla birde akşam annemde yemekte olunca böyle çeşit zengin oluyor. kendi evimdeyken 2 eçşitten fazlasını yapmıyorum mide daha rahat ediyor çünkü ama yinede dün gerçekten benim için güzeldi çünkü aylardır kıtlıktan çıkmış gibi yiyordum. zamanla daha düzene sokacagım inşallah

saol tatlımm.. ya güzellik görecelidir begenmeyebilirsin ama konuşurken de biraz dikkat etmek lazım. 170 boyum var benim, çok sırık gibi olmasam da kısa da sayılmam yani. bana moral vereceği yerde konuşuyor. haklısın valla en çok yakınlarımızdan yara alıyoruz. aynen söyledigin gibi tatlım hırs yaptım verecem ona cevabı görür o

olmaz zayıfladınmı direk baybdol alcan N

ortak dizimiz hiç yokmuş N

bi arkadaş sormuştu kaç kilo bi beden diye 5 kg 1 beden diye biliyorum kızlar sayenizde bende heveslendim ara ara izlerdim yabancı dizileri karar verdim bende dedikoducu kızı baştan izlemeye başlayacagım xyzt-5544 -❤- Üyelik

kızlar şimdi fdm ye bu haftaki tartı sonuçlarımı msj atıyorum.. sanırım bu haftanın ceza alanı ben olmayacagım hepinize çok teşekkür ediyorum gerçekten. arada kaçamaklarım olmasına ragmen bekledigimden biraz daha fazla kilo verdim bu hafta ve inanın sizler sayesinde.. bir şeyi yiyecegim zaman size bunu nasıl yazarım diye düşünüp yemediklerim oldu ve bu sayede hedefime yaklaştım.. çok teşekkürler kızlaaarrrr N

Ben daha önce indirmeden youtube'dan izleyerek yapmıştım, orada part 1 ve part 2 yarım saat sürüyor. Yalnız programı indirince 3 miles olan 45 dakika sürüyor zaten. Hatta video açıldığında ve ara ara 45 dk'dan geriye kaç dk kaldığı da yazıyor.

canım günlüğümü açarken belirttiğim gibi kişi sayısını sınırlı tutuyorum.. şimdilik kafamdaki kişi sayısına ulaştık.. eğer eksilme olursa seni alabiliriz ama şimdilik bu mümkün görünmüyor.. kurban bayramıyla ilgili diğer topiğe bak istersen orada baya az kişiler... üzğünüm sana yardımcı olmak isterdim ama baştan belirlediğim standartların dışına çıkmak istemiyorum... C

bende merak ediyorum haftaya yıllık izin alıp annemlere gidecem inşallah kilo verir de giderim

ayyyy ne guzel. esım dıyor kı evlenmeden once agız saglıgımıza daha cok dıkkat edıyorduk dıyor. bız herkesı maddı manevı dusunmekten ve ıs stresıne dalmaktan, kendı sorunlarımıza da dalınca kendımızın bırey oldugunu bıle unuttuk bence. gezmek, programlar yapmak, saglık, tatıl, bebıs cok seyler konustuk bırkac aydır. gelecek yıla daha fazla bız ve ben dıye cıkacagız ve saglık-bakım basta gelmelı bu konuda. dıs ıpı hıc kullanmadım ben. krem alıskanlıgı bende de yoktur el kremını bıle unuturumç ooooooo ben bıle ogrendım yapıyorum yuz guzel olunca cok da yakısıyor esım cok begenır herkes de begenır. ya ben krem ve bakım konusunda salıyorum bazen ama ınan bır yıldır saclarımı bıle renk renk boyattım fonumu cektırırım sacımı kapatır gelırım. cıcılı bıcılı kupeler takarım evde. cok da kotu durumda degılım ama cok yetersız bence. senı duyunca gorunce :)))) kaldı kı cocuk yok zamanım var aksamları calısıyor olsam da yanı B

Kızlar kremlenmek falan iyi de, ben zorunlu olarak kremlendiğim için çok keyif aldığımı söyleyemem. Cildim çok hassas ve kurumaya meyilli, o yüzden duş aldıktan sonra bacaklarımda, kollarımda kurumalar oluyor. Önceden krem sürüyordum ama birkaç yıldır bebe yağlarını kullanıyorum. Duştan sonra kurulanmadan sürülüyor ve hem güzel kokuyor, hem kurumayı engelliyor. Bir de tabi güneş nedeniyle evden çıkmadan mutlaka güneş kremi sürüyorum. Bunun haricinde tonik falan var ama ayda yılda bir canım isterse kullanıyorum. Makyaj yapmadığım için çok gerek olmuyor. Makyajı da yine alerjik sebeplerden dolayı yapamıyorum Aslında seviyorum. Ama evde bile göz kalemi sürmek gerçekten takdir edilesi bir şey. N

yokk adetim biteli 1 hafta oluyor. aslında dün akşam yemeyecektim ama gittigim yerde çok ısrar ettiler daha fazla kırmak ayıp olacaktı o yuzden yedim. dilimlerde baya küçüktü. dilim dediğimde bir parmagın boğumu kadar yani baya ufak. heralde 40 gr yoktur diye umuyorum meyve yemedim pek bu ara ondan heralde. bu gidişe bir dur diyorum ve tatlıyı kesiyorumm . push ; N

slm kızlar bu aralar çok yogunum spora takmışım günlük 3 saate çıkardım. tek yaptıgım hatta spordan hemen sonra yemek yemekmiş hoca 2 saat sonra ye dedi bakalım nasıl olucak karnım çok acıktı yarım saatim kaldı yemek yemeye şunuda belşirteyim aç karnına spor iyi degilmiş spordan 2 saat önce yemek yenilcekmiş menüm şöyle sabah 1 tost, domates, salatalık, maydonoz, roka,1 b süt ara 3 erik yarım b süt ögle yok sadece biraz leblebi yeşil çay içtim akşam birazdan yerim salata çorba tavuk haşlama 4 k yogurt 1 d ekmek sonra meyve yerim yogurtla beraber 2.5 lt su bitti 3 saat spor bitti B

Çimen, sen de kilo çizelgesi hazırlasana, sanırım fdm linkini vermişti bir yerlerde. C

EE LALE DEVRİ BİTTİ BOŞUNA DEMEDİM BUNDAN SONRABÖYLEEE KIZLARRRRRRRRR TEMİZLİK İÇİN TAKTIM KULAKLIĞI ANAM BİR MÜZİKLER ÇOŞTUM İŞİ GÜCÜBİRİKTİRDİM3-4 ŞARKIOYNADIMMM KAN TER İÇİNDE KALDIM SPOR YAPARKEN BİLE BÖYLE TERLEMİYORDUM BUNDAN SONRA HER SABAH PROGRAMIMA BUNUDA EKLİYORUM HEM GÜNE POZİTİF BAŞLIYORSUNNN HEMDE YAĞ YAKIYORSUN HEMDE EĞLENİYORSUN

inşallah kg çapı çaısından fazla kg arkadaşlar hep daha avantajlı ama ilk sıralara yükselmek için herşeyi yapcam daha durun 100 mekik çekcem inşallah N

herkesin menüsüne baktım ne kadar az yiyosunuz yaaaa sizlere bakarak ben çok mu yiyorum ne? N

aman da aman pek yakısıklı bır oglan. buarada cok guzel bakımlı bır hatunmussun sen de haaaaaaaa :))))) B

Kızlar yukarda metabolizmayla ilgili yazı var malum zayıflamakiçim metabolizmaönemli Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Ya bunun neresi çok, kaç kaloridir ki bunların hepsi. Ara öğünlerde 140 - 150 kalori civarı tüketmek uygundu değil mi?

Sana iyi dinlenmeler canım. Bu arada balık dondurulmuş alıp, fırında yapabilirsin. Koku da az oluyor. İglo'nun donmuş levreğini tavsiye ederim. Limonlu sosu da içinde, çok pratik oluyor. xyzt-5544 -❤- Üyelik

bende senin kızlarına ve kazan dibine bayılıyorum ufaklık kaç yaşındagörüyorum fac. resimleri B

Maşallah diyeyim sana, ama bana göre yine de çok. Bir de ben biraz sıkıntılıyım belki ondandır. Yani spor salonunu ben de denemiştim ama hiç devam edemedim. Yüzmeyi, yürümeyi, tenis oynamayı seviyorum ama:) N

bence zeytinbu sefer daha iyi olmuş akşama kadar 1lt bile içsen süper olur sen sporyapmadan rahat edebilirmisin gamze-20 2012 yeni bir

kızlar diger topicte geçmiş yapmadıgım için ne olup bittiğini bilmeden oraya yazmışım herneyse sizleri burada gördünce mutlu oldum haftasonu gezim bitti ve döndüm çok yorgunum ama kararlıyım kurban bayramında tekrar memlekete gittiğimde görenlerin şaşırmasını istiyorummmm xyzt-5544 -❤- Üyelik

memnun oldum tanıştığıma, ay evde böyle güzel alet var kullanmıyon cep telefondan sonra yanımdan ayırmayacağım olmazsa olmazz olcak bu alet xyzt-5544 -❤- Üyelik

farkındayım cnm ama hazır istek varken değerlendiriyorum zaamn kıa fdmsıkıldım şu kg sorunundan artık fazla uzadı bitsin istiyorum artık ama fazlayükleniyorum biliyorum neyseki erke yatıyorumgüzelbir geceuykusu çekiyorum nesli sen balık dediğinden beri balıkla yatıp balıkla kalkıyorum az sonra balık yemeyegitcem cesaret edebilirsem evede getircem ama kokusu işte benim evi terk etmem gerek evde amerikan mutfak fırındada olsa koku çıkar gibime geliyor neysee en güzel ızgaraa duygucum az az ama sağlıcakla gitsin boşver.

karabiber sagol canım merak etmissin ozlemıssın hatta benı :))))))) cok yorgunum, kılo da veremedım bu hafta ama senlendırırım sızı elımden geldıkce. N

çakmasını türkler yapmaya çalıştı ama ellerine yüzlerine bulaştırdı bizimçakmamız küçük sırlardı starda su-ayşegül filan hatırladınmı ama alaksı yok orjinali başka baştanizle derim entrika aşk tarifği, müzikler harika Önceki

cnm sabah kahvaltı yapmadım öğlen kaçamak yaptım akşam yemek yemedim 4,5km yürüdüm sahildee birde öğlen kaçamağı yaptığım dklar çok yürüdüm z<aten orda erittim ma vidanım rahatolsun diye akşam4.5km ara ara koştım ama genei tempolu yürüdüm B

tostun mıktarı, olcusu ve yagı nasıl? tost dıyınce gozum fırladı da :)))))) B

evet baygı masraflı sureklı et urunlerı yagsız urunler fala market market dolastırıyor ınsanı B

Kızlar öğle yemeğinde incecik bir dilim ekmekle birlikte, enginar salatası, patates salatası ve taze börülce salatasından oluşan yemeğimi yedim. 500 ml suyumu içtim. Şimdi kahve zamanı:) Bu arada akşama ne pişirsem diye de düşünüyorum.

herkese iyi akşamlar bugün koşturmalı geçti canlarım giremedim, misafirim vardı bebekleri vardı durmadı biraz önce gittiler hemen bakaym dedim size sabah 2 dilim kepek ekmeği, bol domates biber azda peynir ara :yapmadım hasta yoğundu öğle patlıcan oturtma 4 kaşık bulgur pilavı 1 kase yoğurt ara :1 maden suyu 1 armut akşam ıspanak yemeğii bol yoğurlu içine azıcık bulgur koydum ekmek yok biraz önce çok az üzüm ince 2 dilim kavun boollllsu 3 bardak yeşilçay hareket yapamadım bugün eve geldim temizlik yaptımşöyle yalamdan sildim süprdümyemek misafir derken yeni oturdum xyzt-5544 -❤- Üyelik

bak canımbu benim sayfamın listesi ben herhafta üstünde değişiklik yapıuorsumbeğenirsen bilgileri değiştir kullan bunu tmm canım teşekkürler... gayet güzelll C

hıımm bu yöntem de güzel.. herksein kalbinin yumruğu kadar olduğu düşünülürse avuç içi kadar yemek herkesin kendi kalbini zorlamıyacaktır.. B

Tamam canımm yok sa inan görmedimm canımmm seni ve duyguyu ve faceboktan takip ediyorummm yazmasamda gel yaz biz okuruz seve seve Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Günaydın, haftamız bereketli, sağlıklı, hayırlı geçsin inşallah. bol kaloriyaptığımız kaçamaksız, kg verdiğimiz birhafta olsun... kızlar hepimize başarılar diliyorum şu pis yağlardan kurtulalım inşallah.. Evet startı verdim, lale devri bitti artık sıkı yönetim ilan ettim kendime, ılık elma sirkeli, ballı suyumu içiyorum şuan, bittiğinde leslie seviye 1den başlıcam güne ve haftaya zinde başlamak için, üstüne kiraz saplı çayım ve yeşilçayımı içerek kahvaltı yapıcam inşallah, bugün temizlik günüm işimi öğlene kadar bitirip spor yapcam inşallah hadikızlar kahvaltıyı ne kadar erken yaparsanız metabolizma çalışmaya başlıyor B

valla tatlım ankara da bir kesim insan melih gökçek in yaptıgı yanlış siyaset neticesinde ona çok tepkili ve başı kapalı insanları da direk onun yandaşı gibi görüyorlar malesef. senin için en güzeli onları takmamak yoksa gereksiz yere üzülürsün. inan değmez saçma sapan insanları takmaya çok güzel yerleri gezip görmüşsün ankarada. ben anıtkabire neredeyse her ay giderim yurduma da çok yakın çünkü. benim için orası spor gibi bişey. o maneviyatı seviyorum. haci bayram a da bir kere gitmiştim daha önce. gezilmesi gereken yerlerden biri, de işte bende kötü anısı oldugundan dolayı bir daha gitmem sanırım dikmen vadisi de yeni yapılmış, ankara ya yeşillik katmış yerlerden biri. valla çok iyi olmuş tatlım en güzel yerleri gezmişsin, moral de depolamışsın, bundan sonrası çok güzel geçecek senin için eminim B

spora giderken sevinerek isteyerek gidiyorum orda arkadaşlar var hem gülüp hem spor yapıyoruz iltifatlar için teşekkürler canım

canım günaydın sanada bi topicte mesaj sayısını en az günde bilmem kaç kere gelinecek gibi zorunluluk tutmuşlar ama herkese uyarmı bilmem mazaret dışında günde şu kadar paylaşımda bulunulacak diye zorunluluk lada olacak iş değil bu işler ama belki işe yaramı bilmem :26:

uçurumu bende çok seviyorumm B

Günaydın kızlar, ben akşam yemeğinden sonra bir şey yememeyi başardım:) Kahvaltıda da dolapta kalmış fırında yaptığım bir peynirli börek vardı, 1 dilim ondan yedim, 1 bardak ta portakal suyu içtim. Hepimize güzel bir gün diliyorum. xyzt-5544 -❤- Üyelik

güzel öğretmen tamam yöneticimizsin emme mecbur kaldığın beyaz ekmeğin keşke 1 dilimini yeseydinnn onun dışında güzel

evet canım kucuk yesıl erıktı. sulu da degıldı cok. kızarınca, koyu can erıgınden oluyor. Önceki

kızlar önemli; diğer topikte sızlandık amakural isteriz, işte bilidirm isteriz, bizi toparlıcam yönetici isteriz şimdide bulduk bunuyoz baya bi ayıp ettik tamam keyfi olarak hiçkimse ihmal etmedi biliyorum. ama burdada sorumluluğumuz var herşeyden önce FDM arkadaşımıza ayıpdeğilmi kız iki arada bir derede liste yapıyor topik açıyor biz böyle ihmal ediyoruz elbet ilk günlerdeki gibi olmaz tanıma anlama aşaması ama yine iyi olabilir ben geldğimde kimseyle karşılaşmıyorum herkezede aynı şwey oluyor, o yzden hafta sonu olmasada hafta içi bir saat programı yapalım diğer saatlerdede yazarız ama birlikte sohbet bildirim yorumlamak için aynı saatteolalım, birde en sinir olduğum şey listeye girmek için bilgileri yazdırp sonratoipiğe uğramayanlar bu benimdiğer topiktede başıma geldi kişi kendini yazdırıyor diğer topiklerde sürekli yazıyor ama kayıtı olduğu yere yazmıyor bu tarz insanlara sinir oluyorum. lütfen böyle olan kişiler şimdiden çıksın, arkadaşlar anladığım kadarıyla herkez kg memnun ki kaçamaklar, toipiğe ilgisizlik diz boyu bu yazdıklarım kendim içinde geçerli neyse toparlanalım laf olsun diye kurban bayramı demedik dimi, şurda kalmış1.5 ay herkez hedefine ulaşsın sonranereye gitmek istiyorsa gitsin kendi adıma artık düzgün bir program yapıp daha sık girmeyi düşünüyorum, ve fdm müsadenle listedeaz güncelleme yapana uyarıda bulunmak istiyorum. bunla ilgili senden cvp bekliyorum. ve lütfen sadece 1.5 ay kaçamak yapmayalımkendim içinde geçerli çok mu zor oruç igib düşünün ALLAH yemeyin diyor yemiyoruz taki ye diyeseye kadar yani irademizi konuşturalım ben iddiayaGİRDİKDENsonra 2 gün önceoğlumla kaçamak yaptım ama vicdan azabındanoyediklerimin kökünü kuruttum hiç gerek yoktu başka bir altarnatfi düşünebilirdim tekistediğim bu 1.5 sıkalım kendimizi ve lütfen kendni kontrol edemeyecekolanlar listeden çıksın eminim yherine gelmek isteyen nice istekli kararlı kişiler vardır neyse benden bu kadarr Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

sabah erkenden kalktım pencereleri sildim bi yatak odası kaldıara verdim şimdi k fleks yiyorum içine ceviz ufaladım yanında büyükbardak suyla içiyorum şimdidenkg verenleri tebrik eder veremeyenlerede hiç birşey demiyorumm tofiğiaçık bırakcam cam silmeye devam kapıları silcembanyo, wc ovalancak, süpürlücek, silincek, toz alıncak, halim kalırsa mutfak dolapları silip düzeltcem arada bakar yazarımmm hanımlar herkeze kolay gelsinnnnnnnnnn B

valla cok ozledım ben sızlerı. ayrı bır bag olmus. kızları okumama lazım, onay almam lazım, hep boyle dıyorum esıme. bu hafta cok guzel spor yapacagım ve hafıf beslenecegım canım. salatalar, kahvaltı tarzı beslenme, sebze yemeklerı ve de. C

çok güzel karar vermişsinnn Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

çok iyi yapmışsın cnmm yürüyerek işte spor bize gelmiyorsa biz spora gitcez böyle bende çöok yakında marketler var giderim hep uzağa adımsayarım geldi ya artık hep yürümek isterim B

kırılma emi bazen laylay bazende gerçeklerikonuşalım kendi fikrimdir bu ben menünü beğenmedim ve butip beslenmeyle yavaş hatta ilerleyemezsin, bak eliptik yapmışsın keşke dikkat etsen birazdaha

maşallah canım sana.

benimakşam yemeğim dünkü akşam yemeğiyle aynı 2kşık türlü 2 kaşık makarnayoğurtlu soslu 1 dilim karışık tahıl ekmeği şimdii iftar sonrası çayımı içiyorum su 2lt içtim toplamda ama 3 baba bardakta bitki çayı içtim (yani toplamda 5 subardağı bitki çayı içmiş oldum) B

oyyyyyyy yaktın benifadime herkez tatlı sever çikolata ben çiğ köfte anam nerelere gitsemmm şuan önümde olsa başlarım diyete diyip bir tepsi yerimmmmmm şeyyyyermiyim yerimde 3-5tane yerim

maşallah grupumuzaaa B

ben hamıle kalmak ıstemıyorum kı zaten. kaldı kı tup bebek ıle bıle olmadı benım. hamıle kalmam yanı merak etme. ne olur ne olmaz dıye test yaptım bıtkı caylarına baslamadan once bir de hapa baslamadan once dun yaptım. hapa henuz baslamadım dusunuyorum. ben zaten dusuk falan olmasın dıye bu yola cıktım ola kı bebegım yıne de olursa, sısmam olsam bıle dıye. benım hedefım en az 70 de anne olmak. kendılıgınden olursa 70 kabulum. olmazsa da 55 olunca tup bebege gıdecegım yanı seneye bu zamanlar 55 kılo olarak hastane yolunu tutmayı dusunuyorum. maydonız cok yemeye basladım evet demıstın bana. adet sokturucu hap ısmı bılmıyorum. kullananız var mı? benımkı de adet olmamı saglıyor ama hormon ıcerıklı bır hap benımkı. o hormonu aldıgım ıcın adet gorebılıyordum. adet sokturucu daha az etkılı olur, kılo ya da odem konusunda. adet sokturucu alayım ozaman. xyzt-5544 -❤- Üyelik

maşallaaahh duygucum çok şeker :)))) B

Kızlar ben öğleden sonra ara öğünde 1 dilim kek yedim. Akşam yemeğinde 1 kase yoğurtlu tarhana çorbası ve fırında yarım çipura fileto ve fırında patates. Ekmek yok. Üstüne de 1 tane salatalık. Yemekten önce de 30 dk Leslie yaptım. Yazdıklarınıza baktım, ne kadar çok spor yapıyorsunuz böyle, tebrik ederim. Ben yavaş kaldım N

üstünde yağ yoktu ekmekten de çok az yedim, ama et işte ne bileim ağır geliyo bana.. artık akşam sadece salatayla durumu kurtarırım diye umuyorum

ben öğle yemeği yiyeli yaklaşım 1saat 20 dk oldu hiçplanlamadığım bir şey oğlANA KIYMALI PİDE SİPARİŞ ETTİM ÇOK SEVİYOR ONUNN PİDESİNDEN 2-3 DİLİM ALDIM HANİ MİNİK MİNİK KESİYORLARYA PORSYONA KOYARKEN ÖYLE BİRAZDA AYRANINDAN İÇTİM AZÖNCE 35 DK LESLİE 10DK TEMPOLUBKOŞTUM TOPLAM 210 KALORİ YAKMIŞIM AZ SONRA YAZI YAYINLICAM BELKİ YARARLI OLUR B

Ben tost yediğim gün ama çavdar ekmeğiyle yada tam buğday ekmeğiyle yapıyorumm içine lor koyuyorumm yağ sürmeden domatesle yiyorummm ama öğlen ve akşamm ekmeğii çıkarıyorumm ekmek yemiyorum yemeklerin yanında aklında olsun canımm Önceki

ay içimin yağları eridi taş olsa çatlar seniyi bile yemişsin bencce abartılı birşeyyok cnm sen şu pilavı çıkar yeterr C

Evet kızlar tanıştırayım bu benim yakışıklı oğlum kuzey

sana şu dk dan itibaren hayranım 4 çocuk büyüttün ve maşallah iyisin ben tek çocukla akıl hastanesinin sokağından döndüm şaka bir yana ALLAH bağişlasın ne güzel hepsini büyütmüşsün şimdi kendin için bir şeyler yapıyorsın ya sen 16 yaşında annemi oldun yoksa benim devrelerimmi yandı B

zeyca sende hosgeldin aramiza B

amannn gozum korktu bir daha yemem ama bugun hem kahvalti hemde ogle yemegi yerine gecsin oyle kandirim kendimi B

Ben sabahları geç kalkıyorum onun için kahvaltı edemiyorum direk öğle yemeği yiyorum sizce ne yapmam gerek doğru değil kahvaltıyı atlamak ama ben saat 11 gibi uyanıyorum napıymm :) . push ;

çok sevindim hoşgeldin haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

yani... Dilinin ayarnıolmayanlara sinirolurumoldumolası neyse yakında kapak olur verdiğin kilolar ona B

hoşgeldin sefa geldin canımcım...

vayy bir hemşehrim daha güzel memleketimin güzel insanı memnun oldum tanıştığıma SİNEM, bebişiçin zaman yeni yeni gelmiş niye malesef diyorsunki merak etme yakında olur burdan seni ay annelerineyollarız . push ; N

Ayaklarım bile kilodan çok şiş duruyorr B

gunaydinlarrr fistiklarrr bende geldim C

fırsatın olsa tabi ki yemekten yana kullanmalydın tercihini ama ben tostu en masum fast-food ürünü olarak görüyorum.. eminim fazla kalorisi de yoktur.. zaten yağ da yokmuş.. N

kızlar ben fitnesse gidiyorum 2 saat sonra elimde yeşil çayımla dönerim

Bu arada akşam yemeğimi yazıp azıcık takdir toplayayım:) Çünkü 1 kase yoğurda 2 diş sarımsak ve 1 salatalık ve 1 dilim çok tahıllı ekmek doğradım, üzerine de nane serptim onu yiyorum. Spor yapınca benim iştahım kesilir ve böyle soğuk, sulu şeyler canım ister. Leslie çift taraflı işe yaradı yani:) B

oyy oyy küççük yakışıklı gelmişşş bu nasıll tatlı birşey böylee duyguu oğluna bayılıyorummm . push ; C

ben 12 12 1976 dogumlu 95.5 kilo olan bir zayıflama adayıyım 4 çocugum var 2 kız 2 erkek kızımın teki 20 yaşında ünüye gidiyor küçük kızım 17 yaşında lisede anadolu bölümünde son senesine geçti. oglanlar ikiz bu sene liseye başlıcaklar onlarda anadolu imam hatip okuyacaklar. birde sarı bir kedim var çok tatlı B

içimi rahatlattın öyle balıkçı biri değilim o yüzden biraz eksiğim bu konudaaa ee sen birşeyler düşünüyordunn planların vardı ne durumdasın hala daha düşnüyormusunnnn gamze-20 2012 yeni bir

Anam rakibimgelmiş çimen çık yukara rakibiz senle C

evet ya hürremciler var resmenbaşta annem, nefret ediyorum cehennemin dibinde yansın inşallah karı ağzına bakıp evladına kıyan o adamdanda nefret ediyorum resmen tarihin içine ettiler adamsapık karısıdaiyi biri olarak gösteriyorlar, sen eve gidince yap istersen listeyi baya kötü durumda şuan B

aminnn canımmm ben izmir doğumluyum ama aslen antalyalıyım B

tamamam canımcım gelırım gelmemmı gecen hafta bayagı yogunduk barkın krese basladı gıtgel oralarda oyalan bıu fta duzene gırer ınsallah tam gun gıdıcek onu bıraktıktan sonra yruyus yaptıgım yer hemen yanında 2 dk yol oraya gecıyım 1 saat yuryup gelıyım dıye dusunuyorum ınsallah hayırlıısıyla yarın yuruyusume baslıcam falan fılan opuyorumm kocaman canımm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

inşallah ilaç kullanmak istemiyorum kilo yapıyor okadar spor yapmama ragmen kilolarım çok yavaş gidiyor dr ilacı ne zaman keser hiç bilmiyorum C

elmal sirkesinii aldımm tarifiinii verebilirmisinn canımm artık bende içmeye başlayacağımm bu arada kızlarr bende bazenn böyle sizlere yazmak istiyorumm ama grupta olmadann bu sayfaya fena tutuldummm okumadan edemiyorumm siziii haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

arkadaşlar herkese merhaba... geçmiş dönemlerde 2 diyet büyük deneyimim oldu.. ilk sefer 16 kilo diğer sefer de yani doğumdan sonra da 11 kilo verdim... ancak doğum sonrası verdiğim 5 kiloyu geri aldım... şimdi daha fazlasını vermek için yaklaşık 2 haftadır diyetteyim... kendine bayrama kadar yeni bi yol öizmeyi düşünen eski grup arkadaşlarımı bekiyorum... pilavdan dönenin kaşığı kırılsın diyenler haydi burdan devam edelim... 6. haftamızı bitirdik.. kilo listemizin son halini görmek için lütfen aşapıdaki linke tıklayın,, http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... steyenlerin-deneyimleri-406.html#post26797053

Günaydın kızlar, akşam 1 saat Leslie yaptım (4 mil), resmen bayıldım sonrasında:) Sabah ta yine mısır gevreğinin içine 2 tane ceviz ufalayıp, yarım yağlı süt döküp yedim. xyzt-5544 -❤- Üyelik

kız bu dizilerin hepsini izlersen ne spora ne eve ne de ailene zaman ayırabilirsin.. gündüz hiç dizi izlemem, akşam da zamanım olursa hürrem ve ferihayı izliyordum... ben tan bi yabancı film tutukunuyum.. arka arkaya 3 film izlediğimi bilirim.. bayılıyoum yaaa.. Önceki

amanda aman sonunda fdm geçmiş başa hayırlı olsun canımmmm evet kızlar fdmyok diye kaytarmak yokkendisi beni yardımcısı tayin etti ona göreee B

kahvaltımı mafolmak üzere olan şeftalimden yana kullandım onları küp küp kestim 1 tanede yeşil elma bunları çok az tereyağında kavurdum bol tarçınla üstünde incetel bal gezdirdim biraz ceviz serptim çektirdim yedim B

erken kalksan olmaz mı? öğleden sonra uyusan onun yerine B

Slm herkese 2 gündür yoktum aranızda açıköğretim sınavım vardı malum :) bu arada bu hafta 1 kilo vermişim 72.900 geliyorum ve hala özelden yasamıyorum kusura bakmayın tarhana çorbası 2 dilim kepek ekmegi bir fincan yeşil çay öğle yemeğim buydu byby . push ; xyzt-5544 -❤- Üyelik

adetim 2 gün önce bitti sanırım bu yuzden bu hafta kilo verememiş olabilirim. bir de dün teyzemlerdeydim biraz kaçırdım. cezama razıyım :18: xyzt-5544 -❤- Üyelik

ebnde birinden duymuştumm yatağa ve yastığa vernell fışkırtırmışş camsille gelde o yatağa girmesinn adam demişti bunuda denemek lazımmm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

bu ölçüler çok az değil mi?yani ben şimdi 4 kaşık nohut yesem 400 kalori alıcam öyle mi?1 porsiyon nohut yemeği 400 kaloriymiş.. bence netteki kalori tablolarının porsiyonları lokanta servislerindeki pors. benziyo gibi geldi bana.. inşallah benim düşündüğüm gibidir.. yoksa biz yemeyelim öllelim N

iyi geceler kızlar bi bakayım dedim herkesin keyfi yerinde gibi maşallah kızlar menüleri parça parça yazıyorsunuzyaa mesala yeme içme işi bitince topice girip akşam yada bir gün öncesini bir gün sonra bütün bir gün şeklinde yazsanız daha iyi olmazmı tabiki yinede siz bilirsiniz benimki sadece bi öneri hem tüm günün yenilen içileni hemde yapılan sporu olacak şekilde yazılabilir N

hıhh tamam bende onceden 90 topiğindeydım dogru hatırlıyormusun dukanı bıtaktınmı cnm memnun kaldınmı bende yapmak ıstıyorum kıtapı hatım ettım facede sayfayı takıp edıyorum malzemelerıde tedarık ettım ama tecrubelı olarak senın fıkrını almak ısterım

hoşgeldin canım... bayılırım çiğ köfteye ama o beni mahvediyo... alçak... ben onu çok seviyom o bana zarar veriyo

hosbulduk sen de hosgeldın gezmelere gıtmıssın :)))))) Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

bugün neler yedimm sabah :hastanede yaptım kahvaltı evde yetişemedim 1 bardak yeşil çay, yarım susamlı simit, peynir, bol domates biber ara:1 erik 1tane burçak bisküvi öğlen et haşlama pilav salata çıktı yemekte, pilavı almadımekmekte yemedim aferin bana ara1 ince dilim kavun 1 ince dilim karpuz arkaş memleketten getirmiş organikmiş dayanamadımmm valla pekte güzeldi:) şimdi eve gelir gelmez 1 soda içtm akşam patlıcan salatası cacık bugün 45 dk yürüdümiş çıkış 2 fincan yeşil çay içtim gün boyu, 2 lt suiçmişimdir B

sabah yarım dilim tam tahıllı ekmek, yarım da domates yedim.. ara öğünde 4 tane diyet biskuvi yedim.. öğlen kepek ekmekli sandviç yedim.. ara öğün sayılır mı bilmem ama az önce de çilekli soda içtim.. migrenim tuttu bugun çok fenayım. sabah yarım saat falan bir iş için yürümüştüm onun dışında akşam spor yapamayabilirim böle giderse..

ben 90 artılardayım bir ara dukan yaptım bir ara akşam 18 den yemek yemiyerek zayıflama topigindeydim artı 9. grupta yarışmacıyım kilo vermek için gezip duruyorum gamze-20 2012 yeni bir

ya elbette arasırakaçamak yapıcaz.

evde kardiyo nasıl calısıyorsun? . push ; xyzt-5544 -❤- Üyelik

Maşallah Duygucum, hızlısın yine. Ellerine sağlık, darısı başıma:) Ben bugün çok yorgun hissediyorum nedense, misafirimle uğraşmak, diyeti bozmak, yapılacak işlerin birikmesi düşünceleri yordu galiba beni. Birazdan ben de özelden kilo bildirimi yapacağım. İyi kaçamak yapmışım, tartıda anlaşıldı valla

yabancı dizilerden hangilerini izliyorsunn? bu ara hepsi sezon finalinde, kendime izleyecek dizi arıyorum da Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

günaydınlar sabah sabah girdim topige eşim kaynımı otogardan almaya gitti. ben hemen kilomu yazayım saat 10 da kızkardeşimi dr götürücem. bu hafta 95 geçen hafta 96 giden 1 kg hedef 88 Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

krem dedimde krem dizisi başladı özeti yoksa izlemeye gideyim B

selam canim tostunu nasil yiyorsun merak ettim cunku kasarli falansa cizzzz, ara ogunun guzel Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

geçmiş olsun tatlım. şeker hastalarının diyeti bizimkiler kadar sıkı olamaz zaten. en iyisini biliyorsundur kendin için mutlaka sen ayrıca sen zaten çok büyük derecede kilonu vermişsin, bundan sonra almamaya gayret etsen bile yeter bence xyzt-5544 -❤- Üyelik

ne kadar erken bildim yaparsak kısa sürede tablo düzenlenir merakımız

CNMPEYNİR POĞAÇA YAPTI BUNU SANA ÇÜNKÜ O TARZ POĞAÇALARIN İÇİNE ŞEKER EKLİYORLAR ŞEKERLİ ŞEYLERDE AÇIKTIRIRCNM SEN YANINAFORM BİSKÜVİ YAda leblebi alsana yanınab açıktıkçayersin Haklısın, olabilir valla. Yanımda form bisküvi var, şimdi çayın yanında yiyeyim de kessin biraz. Yoksa sonra çok fena saldırıcam yiyeceklere B

guzel bır ogun olmus. kırmızı et ıcın duyferden guzel bır tarıfım var benım ıstersen yazayım sana da. B

Ben soğuk içmeyi seviyorum. Gerçi ben içmeyi seviyorum, ılık, sıcak, soğuk:)) B

canım yemekleri dışardan mı ısmarlıyorsunuz yoksa işyerinde mi çıkıyor eger dışardan ısmarlıyorsanız ızgara köfte ızgara tavuk yanınada ayran gibi şeyler söyleyebilirsin hem böylece saglıklı beslenip hemde akşamı aç geçirmezsin ama işyerinde böyle çıkıyor diyorsan yanından yemek getirmen zor olmayackasa öylede olabilir C

aslında hamilekalmadan bir süre öncekgladım 64 kg hamile kaldımm yani 5 kg fazlamvardı amailkkez kg sorunum oldu neyseson olcak inşallahh eğer gerçekten istersen olur cnm yalnızçocuk içindeğilgeçipgiden yılların için, sağlığın için, bebek, için Önceki

şanslısın valla o zaman canım

sen bugun super hareket yaptın hepımızı sollayacaksın haftaya. Önceki

tesekkur ederım canım bende opuyorum kocaman sızı face mesaj attım okursan daha ıyı anlarsın cnm B

Kahvaltımı yazayım kızlar, çok az yağa 1 yumurta kırdım. 1 dilim çok tahıllı ekmek üstüne acılı salça sürdüm ve bunları yiyorum, yanında da şekersiz kahvemi içiyorum. N

hafta sonu olduğu için bakalım benimki gelcekmi yarın gelir cnm devamlı sisteme msj at tedarikçideoldumu savsaklıyorlar B

yabancı dızılerı eskıden cok ızlerdım ama esım ıngılızce bılmesıne ragmen ıngılızce bırsey ızlemeyı sevmeyen bırıdır hatta alt yazılı ıse o fılme gıtmez bıle. benım de ıngılızcem var ama olmasa da turkce seslendırme yapılanlarını da ızleyemıyorum. dızılere dusman bır ınsan resmen. bır suru olumsuz yorum yapıyor keyfım kacıyor zevk alamıyorum. pc den de ızlemek keyıf vermıyor onun yerıne ya ınternetden ya da vcden fılm ızlıyorum. N

ben 2 ay yaptım 6 kilo verdim ilk ay sonraki ay gram gitmedi bende sıkıldım bıraktım 3 kilosunu geri aldım ben meyvesiz duramadım birde çok masraflı geldi bana . push ; B

cnm benimyaptığım temizlik sayılmazki, süpürdümsildimtoz aldım, banyo wc ovalandı birde balkonyıkandı asıl haftaya büyüktemizlik, evi kaldırcam, cam maf oldu ama hAVA SICAK PERDELER, KAPI, DOLAPLAR, MUTFAK TEMİZLENCEK, YA HAFTAYA YADADİĞER HAFTAYA BU İŞİ HALLETCEM İNŞALLAH

canım kişiden kişiye değişir.

Önceki

hayırlı sı olsun duygucum kolay gelsın sanadaaa B

Evet akşam yemeğimi yedim 4 tane yağsız teflon tavada köfte, ankara biberi, maydanoz, dereotu, domates söğüş2 kaşık yoğurt,1 dilimkarışık tahıl ekmeği çok azda eşime ve oğluma yaptığım patates kızartması aslında yemezdim ve alışverişe gideceğim için yedim resmen dağa tırmandım yani dikyokuş çıktım,1.5 saat sürdü gidip gelmem B

kizlar ben kactim islerim var cok oturdum, sayfada gene sorun var sanirim.. duyfer ben calismiyorum sadece arada esime yardim ediyorum 1 yildir calismiyorum ama calismayi ozledim belki bu yil gene baslarim.. hadi kizlar gorusuruzzzz

kızlar belim ağrıdığı için yatmaya gittiğimde kulaklığımı telefonumuda aldım müzik dinlerim diye gerçekten müzik ruh halimi değiştirdi yine dans etmekistedim taktım adım sayarımı 3-4 şarkıoynadım orta tempoda bi baktım 1200leri geçmiş artıkyoruldum ama hıırs yaptım 2000 bin olmadan dinlenmek yok diye 2000 yaptım 1.400 km etti buda 104 kalori, sonra oğlanıuyuttum öğlen yemeğimiyedim:türlünün sonu biz karı koca rejimdeyiz o yüzden bi yemek 2,5 güngidiyor bize neyse bitti artık bir süre sonra leslie seviye 1 yaptım yine 1600kusur adımetti 2000 tamamladım biraz geçti hatta etti 107kalori yani bugün yaptığım aktiviteden 211 kalori attım gün aşırı dışarda yürücem dedim yorgunum ama 30dk da olsa yürücem ordada yaksam 200 kalori eder 411 içim rahat yine, fena hırs yaptımmm yeşil çayımıiçiyorum yanında 2-3 form bisküvi yicem kızlar ya geçen kıyma aldım 1kg ben böyle alır 3-4 bölerim buzdolap poşetlerine koyarım, bi baktım 1kg kıymaya bunun gibi yaklaşık 8kg var bedenimde ya şok oldum, benim bu 8 kg gün içindekaç saat ayaktayım diyelim 16 saat ben 16 saat bedenimde taşıyorum 8 kg kiminin 10-15-20-30-40-hatta 50kg taşıyan var fazdan taşıyoruz bunu böyledüşününce bi tuhaf oluyorum, ne kadar yoruyoruz bedenimizi?günahada giriyoruz açlık var açlıktan ölen insanlar varken bizböyle gıtlıktan çıkarcasına yiyoruz, eskiden resmen 2-3 kişilik yiyormuşum, biliyormusunuz insan sofradan ne aç ne tok kalkması gerekiyormuş.. xyzt-5544 -❤- Üyelik

rakibbiiimmmm iyi yolculuklarr.. güle güle git güle güle gel inşallaahh dün bugun biraz fazla yemiş olabilirim, ama tam gazla devam edeceğim ve bu hafta olmasa bile haftaya mutlaka geçecem seni görürsünn B

hatta şöyle diyeyim, benimiştahımında açıkolduğudönemler vargider diş fırçalarım bu şekildeiştahımkapanır tekrar 5 dk fırçalamayı gözüm yemez, diş ipi çok önemli5dk değil10dk da fırçalasınız arka dişlerin arası temizlenmiyor budabakteri üretiyor buda dişetihastalığı baştaolmaküzere ağız kokusu yapıyor kreme gelincekendim için herşeyi2 ay sonra yapcam benimb içim milat 2009dan sonrailkkez 38 beden olcam çünki

bu sabah 1 b su kahvaltı yarım simit 3 zeytin domates 1 kupa çay 2 şekerli ara üzüm şimdi zencefil çayı su az içtim bugün toplam 1 lt spor yok bugün B

canım bende sıkıcı oldugunu dusunmek ten cok merak uyandırdı kepekle yapılan tafırlerı denemek caba nasıl bır sey oluyorkı falan dıye dusunceler uyandırdı bırde kıme gorsem bır dukancı olmus ark falan konuduyoruz hep bır dukan furyası var B

kızartma deme bana çok seviyorummmm ben 2 kaşıkla hayatta paçamı kurtaramazdım 1 baklava kaç kaloriydiki acaba

kurban bayramı ne zaman:26: . push ; N

altarnatif1eynirli salata altarnetif:2 çoban salata altarnetif:3 çakma kısır bulgur büyüteçle arancak kadar az yeşillik bol altanetif:4 yoğurt +meyva(sadece meyva açıktırır tatlım

hayırlı yolculuklar güle güle gidip güle güle gelin inşalah

kilo vermemiş bile olsan yaptıgın spor eminim vucudunun sıkılaşmasına sebep olmuştur. bu da bu hafta kilo vermene yardımcı olacaktır ayrıca anıtkabire de gitmişsin ne güzel, ankara ya bir sebeple yolu düşen herkesin mutlaka uğraması gerektigi bir yer oldugunu düşünüyorum. bambaşka bir ruhtur orası. her özel günde eğer ankara daysam mutlaka gittigim bir yerdir. en son haziran da gitmiştim, şimdi ankara ya döneyim ilk iş yine gideceğim ayy bir anda duygusala bagladım yine xyzt-5544 -❤- Üyelik

ya bayıldım yorumlarına, bende resmen çıplak gezerim :))))izmirin sıcağında ana serinlerim Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

ben öyle yapıyorum cnm zaten acı metabolizmayı çalıştırıyor ee yoğurtta yağ yakıyor ikisi harika ikili C

bılmıyorum devamı nasıl gelecek ama 9 gunde 1 bucuk kılo oldu bakalım. bu aksam seyahate gıdecegım. unıversıte kayıt yaptıracagım gorumcemın. bır telas kosusturmaca olacak cuma gunu ancak evımde olurum bakalım gelecek pazartesıyı nasıl etkıleyecek. ben o şok dıyetlere hıc kalkısmadım. korkarım, hastalanmaktan. soya dedıgı cok dogru. onemlı olan gram da olsa verebılmek ve en onemlısı o beslenme seklıne alısmak. nasılsa devamı gelecektır kılo kaybetmenın. Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Bende gidiyorum spor salonuna ve benimde 2 saati buluyorr ama 2 saat yürüme bandında olmuyorsunnn mesela 25 dakka yürüme bandı 25 dakka eliptik bisiklet ediyor 50 dakka sonra hocanınn hazırladığı herkeze göre spor aktivesi var mesela dambıllarla kollarını kaldır indir 3 defa 15 yapıyorsun sonra göbek hareketi 3 defa 15 yapıyorsunn, uzun sopa veriyor boynuma koyuyorumm 3 defa 30 yapıyorumm, yanlara eğiliyorum sopayla 3 defa 30 derkenn daha bissürü şey var ediyor sana 2 saat canımmm xyzt-5544 -❤- Üyelik

bicibiciyi adanalı olduğum halde 5 yıldır başladım yemeye eskiden ağzıma almazdım ama şimdi onsuz bir tad düşünemiyorumm sıcak günlerde çok iyi oluyorr ben evde yapmayıda öğrendimm bazen kendim yaparımmm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

ben yemeklerı susuz gıbı yerım nerdeyse bu kasık olcusunu etkıler sanırım N

ıkı catal kavun Bu sabah: Gec kaldım bu sabah ıse

gunaydin kizlar.. sabah yediklerim gene ayni bugun farkettim ayni kahvaltiyi yapmaktan sikilmisim ben, bunun icin birseyler yapmaliyim valla istemeye istemeye kahvalti yapiyorum bir dilim ekmek 3 zeytin cok az hashas dunkuyle ayni cay kasigi bile degil 4 biber . push ; C

akşam yemeğim pişiyor eşim gelsin evet biraz abartmış olcam ama sahilde yürüyüş yapcam takcm kulaklığımı takacam adımsayarımı hedefimegidp döncembakalım kaç adım vew kaçkoliri ALLAH KIZLAR KİMSE TUTMASIN BENİ FENA ÇOŞTIM GERÇEKTEN MÜZİKRUHUNGIDASIYMIŞ RESMEN GÜNÜME KEYİF GETİRDİ AMA TABİ HERGÜNBU KADAR ABARTMAM HERHALDE DIŞARDA GÜN AŞIRI YÜRÜYÜŞ YAPMAYI PLANLIYORUM, HAFTADA 2-3 GÜN DİĞERGÜNLERDE EVDE LESLİE MUTLAKA YAPCAM KOLİDARDA ADIM SAYCAM EVET BEN GÜNÜMÜTOPARLAYIMMM SABAH: 2 KAŞIKTUZSUZ LOR İÇİNE MAYDANOZ, DEREOTU DOMATES SALATALIK BİBER VE ÜSTÜNE BOL PUL BİBER, KARIŞI TAHILEKMEĞİM ARA:YEŞİLÇAYLI KİRAZ SAPLI ÇAYIM ÖĞLE:BİR KASE YOĞURT, SÖĞÜŞ DOMATES, MAYDANOZ, YARIMDİLİM KARIŞIK TAHIL EKMEĞİ ARA ÖĞÜN YAPMADIM ÖĞLEN GEÇ YEDİM BİRAZ SONRA TÜRLÜ YEMEĞİ(İÇERİĞİ PATLICAN, KABAK, PATATES, KIRMIZI BİBER, YEŞİL BİBER, BOL DOMATESLİ YANINDA2 KAŞIK YAĞSIZ SARIMSAKLI YOĞURT ÜSTÜNE BOL KEKİK, PUL BİBER 2LT SU İÇTİM 3LT BULUR GELELİMSPORA: SABAH: LESLİE 1 ARA:3-4 ŞARKIDA DANS ÖĞLEN:TEMİZLİK ARA:LESLİE 2 -KOLİDORDA TENPOLU KOŞU AKŞAM:AZ SONRA SAHİLDE 1 SAAT YÜRÜYÜŞ ARA YAPABİLİRSEM:100 MEKİK 27: HERGÜN BÖYLE YAPAMAM YARISINI YAPSAM İYİ OLUR

Ben kahvaltımı yazayım bu arada; - 1 dilim çok tahıllı ekmek - 1 kibrit kutusu peynir - 1 haşlanmış yumurta - 1 salatalık Şimdiden ara öğünümü de yazayım, tabi ki kek:) B

t bölgesinin yağ problemi bende de var ya ve hiç bişey çözüm olmuyo delirecem artık.

sağ ol cnm... maşallah sana en kısa sürede istedğine kavuşursun inşallah gamze-20 2012 yeni bir

yokcnm sadece p. tesi ssitemoturmuş ogün temzlikgünümdiye nerde en temizi camlarda bir parmak toz :))) B

valla canım ınsaallah boyle devam ederım. 24 agustosdan berı dıkkat edıyorum ama 4-5 gun dıyet bıle sayılmaz. eger boyle gıderse, kurban bayramına 15 kılo vermıs de olurum belkı ıns. dur bakalım neler olacak! şu kayıt ısını halledeyım spora daha cok asılacam suyu da 3,5 yapacam 2,5 hıc gecmedım ben. N

ayyyyyy 38 bedeni görmeyeli seneler oldu şimdilik 40 beden olsam süper olur hayali bile güzel, bana biri kilo çizelgesi hazırlayabilirmi? . push ;

herkese merhaba kızlar hepimiz için güzel bir hafta olması dileğiyleee. haftasonu çok yogun geçti cumartesi istanbulda arkadaşımın düğününe gittik pazar istanbuldan eşimin memleketine ugradık ziyaret ettik oradanda tekrar eve dönüş derken okadar yorulmuşumki resmen dün akşam sızmışım. haftasonu menülerimi yazamıyorum çünkü çok karışık ve düzensizdi insan misafirlikte yolculukta düzenini şaşırıyor ama bu sabah herşeye ragmen baskülde yüzüm güldü listenin açıklandıktan sonra bende yazarım kilomu. bu arada geçmiş yapamadım inşallah hepiminizin keyfi yerindedir :

canım topiğim için 10 kişilik yer düşünmüştüm.. kafamda 8-9 kişi vardı.. seninle ekip tamamlanmış olacak... hoş geldin sefa geldin... B

bence menun gayet basarili tebrikler canim C

neyse kızlar şimdilik baş baş uğruyamazsam iyi geceler... xyzt-5544 -❤- Üyelik

sağ ol ablasıı tşkederizz N

bırsey olmaz bırlıkte bıle yenıyor hatta zehırlenme olasıgı olsa buyuk balıkları falan sute yatırıp marıne edıyorlar ozaman etmezlerdı burda sedece balıgın tazelıgı onemlı taze olmazsa sorun balıktan dolayı cıkar ama sımdı balık mevsımı yenı acıldı gonul rahatlıgıyla yedır cnm B

fdm tabloylamı uğraşıyon varsa yardım edilcek söyle canım

evet canım haklısın ya kendımız ogrenelım

kızlaaarrr bugun iş çıkışı teyzeme gittimmm.. ve beni görür görmez incekmişsin dediiii tabi ben de o gazla kurabiye verdi bana ama yemedimmmm akşam yemegini de ancak yiyebildim tabi. sadece bulgur pilavı yedim yoğurtlu ve acı biberli.. bugunluk tüm yemeklerim bu kadarrr . push ; N

canım balık yerken dikkatli olmak gerek..

vay yıkılıyorrr aktiviten tebriklerrr B

hoşgeldin ASLI, kızını ALLAH bağışlasın inşallah hepbirlikte başarcaz B

canımmm bugün çok güzelolmuş çok beğendim

rakibim bugun coşmuşşşş hemeeeennn sporr yapmalıyıımmmmmmmmmm

Çoğunlukla dışarda olucaz canım ya. Arkadaşım İstanbul'dan geliyor, o yüzden İzmir'in güzel yerlerini gezdirmek te istiyorum. Epeydir ben de çıkmamıştım, gezme açısından iyi de, beslenme açısından kötü Muhtemelen kahvaltıdan kısmam ama öğle ve akşam yemeklerini hafif yemeye çalışırım, yine fırsat buldukça sizlere de rapor vereceğim zaten. Fikirlerinizi de alırım böylece. Önceki

menün güzel tabi dondurma cıs ama yaz illede yeniliyor sen sporlaonudayakıp geçmişsindirr, birde zeytin yararlıgüzel bir okadarda tehlikelidirr cnm kg aldırır aklında olsun B

9 günde 1 buçuk kilo süper, ben eskiden bir an evvel vereyim isterdimm isveç diyetine başlayıp 13 günde 10 kilo vermekk gibi delilikk yapmıştımm aç kalarakk ama bende baş ağrısıı ve yemeklere saldırmadan başka bir şey yapmadıı soya arkadaşımınn dediğii bir söz varr o günde verdiğimiz 200gr,100 grlar birleşecek ve bizden toplamda 1 kilo olarak gidecekler demiştii çok doğru aslında bu kavramıı kafama kazıyınca benn sağlıklı beslenmye kararr verdim şimdi baskülde 100 gr vermiş görünce havalara uçuyorumm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

bende cok memnun oldum duygucum, bir yildir korunmuyoruz eylulde doktora gidecem insallah dedigin olur kisa zamanda herseyin hayirlisi B

zeytin çok aramam ama peynirsiz kahvaltıyı hiç sevmem sporsuz durmak zorundayım zaten sabah simit alıp bizim işyerine günlük gazete gelir gidip aldım yani yine yarım saat yürüdüm yarın spor yaptıgımız yerde eglence var menüm kötü olabilir 1 günlük hoca yemekle birşey olmaz dedi belediye başkanımızda gelicekmiş bir isteginiz varsa söyleyin dedi hoca ben bizim spor merkezine yüzme havuzu isticem 36 yaşıma geldim halen yüzme bilmiyorum

800 gr verdim oleyyyyy Önceki

menü güzel benimdün akşam izmirden uçmamış önlediğin için tşk ederim neslicim B

bi ağrı falan olmuyor ama işte ne bileyim. biraz ara vereyim öle bi deneyim olmazsa. Önceki

evet dıkkat ettım. koyden gelmıstı erıkler. ıyı fıkır dıye dusundum. kalorı bıle tam bılmıyorum ama alıstım sanırım ogun ve besınlerı dengelemeye. el yordamı bırsey oldu bu olay ve cok sevınıyorum :)))) B

Fadimecim bu yemekler benim eşimin ailesi tarafından da çok sevilen yemekler. Sizinkiler nereli? N

Yarın kilomu yazarım o zaman

yuzumde hıc sıvılcem olmadı desem abartmam ama ozelıkle ıkı yıldır dudagın altında bır ya da ık tane cıkıyor bazen mesela ıkı gundur var nıyeyse. hormonlarım ıle alakalı bırsey sanırım. sıyah noktam burnumda var burnumun yanlarında uc kısmının yanları. beyaz tenlıyım bellı olur cok cok yakından. ne yapmak lazım kı. evet konu dısı ama herseyı sorar olduk. yakında mama falan da soracagız bırbırımıze ya da şu leke nasıl cıkar dıye. xyzt-5544 -❤- Üyelik

çok doğru canım bir nevi insanı frenliyorrr, inşallah herkez istediğii kiloya bir an evvel iner bende bakalım kaç olacağımmm Önceki

hayir canim Allah korusun simdiden daha 25 im sukur bir problem yok ama gecikiyor iste N

fadimeeee seni tanıyalım arkadaşımm biz hep tanıttık

Ben de aynı duyguya kapıldım ama daha az yemem mümkün değil şimdilik Spor yapınca iştah kesiliyor zaten ama o da bir yere kadar. Bakalım bir haftada ne kadar kg gidecek merak ediyorum.

valla senden ben bile korktum zeyca nın vay haline:18: :18: xyzt-5544 -❤- Üyelik

eşimde adıyamanlı hatta bayramda eşimin köyüne gidebilirmişiz kendi arabamızlar yolu çok uzak yolculukta canım sıkılıyor tek kadın ben oluyorum eşim 2 kaynım benim ikizlerle 10 gün kalıp döneriz

aslında tatlıylahiçççççççççç aramyoktur oğluşluma kahvaltı hazırlarken şeftalilerin ölmwek üzere olduğunu fark ettimbende atmasyon birşeyler salladım ama çokgüzeloldu hafif pratif farkındaysan hafifteolsa böylebir şeyisabahyaptımkahvaltımdan ödün verdimmm B

hadiiii canimmmm ciddi misin

kizlar ben cikiyorum islerimi bitireyim haydeeee gorusuruzz B

Kahvaltımıyaptım 2kaşık tuzsuzlorun içine domates, salatalık, biber, derotu, madanoz doğradım kaşık kaşık yedim yanında yarımdilim karışık tahıl ekmeğimle şimdi kirazsaplı ve yeşilçayımı içiyorum koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

bende yoruldum bugun bi bakip cikayim dedim.. bugun aktivitem 80 dk yuruyus, az oncede disariya ciktim yarim bisikletle dolandim.. bende erkenden uyuyacam gercekten temizlik, kagit isleri, spor, yemek o bu derken derken cok yoruldum herkese hayirli geceler yarin gorusuruzzz hatunlarrr

Kızlar siz nasıl babydol duymadınız, iç çamaşırı mağazalarında hemen göze çarpar aslında . push ; N

kızlar biraz iğrenç bir muhabbet olacak ama sormak istedim.. benm normalde büyük tuvalet konusunda sıkıntım yoktur, diyetten önce de yoktu yani. şimdi kuru kayısı yedigimden sanırım ben günde 3 kere falan tuvalete gitmeye başladım. hatta bazen ishal gibi oluyor. bunun bana bir zararı olur mu

anladım internetten bak bi normali ne su içmenin neyse ölçünlerni iyiken ladın bunu not al buzdloamının üstüne yapıştır 1 ay sonragör bak ben öyle yapıyordum ilk başlarda, yani yağlarınkasa çeviriyordur mutlaka bu şekildekg vermezsin AMAÇOKGÜZEL SAKILAŞIRSIN BELLİ BİR SÜRE SONRA KG DA VERMEYE BAŞLARSIN ELBET ÖZELLİKLETEDAVİN BİTİNCE VARYA ZAYIFLADIĞINDADADA ÇOK FİT BİR HATUN OLCANN KOCAMAN BİR ISLIK BENDENNNNNNNNNNNN B

kızlar balık balık benimde canım çekti bugün yesemmi dedim ama zaten cuma günü evlilik yıldönümümüz. eşimde bu sefer balık restorantına yer ayırtmış fasılda varmış üstelik bakalım nasıl bi mekan. bu arada ben büyük balık severim fırında fırın poşetiyle yapıyorum içine domates sogan limon patates mantar falanda koyuyorum eşimde kızartılmış sever. balıgı kızartırken yan ocakta sirkeli su kaynatıyorum cezvede hiçte öyle agır balık kokusu olmuyor evde. yanlız su ve sirkeyi eşit koyuyorum yani öyle bikaç damla değil. zaten o sirkenin kokusundan balıgın kokusu duyulmuyor ama yinede herzaman balıgı dışarda yemeği tercih ederim

canım çok teşekkür ederimm inann vallaha bende seni çokk sevdimmm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

haklısın canım umarım hepimiz hedefimize ulaşmış oluruz.. ama çok kırdı beni öyle demesi, her ne kadar beni gaza getirmiş olsa da kırgınlığım geçmiyor malesef neyse şimdi de öğlen yemegimi söleyim. iş yerinde oldugumdan dolayı tost yedim. yağ sürdürmedim ama içinde kaşar ve azıcık sucuk vardı N

akşam yemeklerinde ekmek yemiyorum ben zaten, sabahları 1 yada 2 dilim, öğlenleri de artık kepek ekmekli sandviç yiyecem hamburgeri falan bırakıyorum tamamenn benim dün gece tatlı yeme sebebim sanırım dün sabah kahvaltıyı adam gibi yiyemedim, öğleden sonraki ara öğünümü de yemeyince geceye demekki ihtiyacım oldu şeker bilemedim ki :44::44: düzenli yemek en iyisi sanırım :44: Önceki

rakibimmm çeşminaz nerdesinnnn C

herkese merhabalarrrr hepimiz için çok güzel bir gün olsun inşallah hemen dünkü menümü yazıyorum kahvaltı : 2dilim tambugday ekmeği 3 zeytin -peynir 1 bardak süt 1 yemek kaşığı tahin pekmez karışımı ara : 1 avuç fındık öğle : 1 avuç sucuk ızgara yarım avuç ızgara et 1 dilim ekmek salata ara:1 şekersiz kahve -55 kalorilik çikolata akşam : 1 tabak yoğurtlu bulgurlu kabak yemeği salata 1 çay kaşığı nutella ara : 1 parmak cevizli üzüm sucuğu 2 lt. su 1 tane sade soda 30 dk. eliptik bisiklet 30 tane mekik

benım de ayak kırıldı ya spor eskısı gıbı yapılamıyor maalesef ıyılesılse bıle. ustelık benımkı ayak bılegınde. oynak ıkı kemıkte ve platınlıyım platın kasıyor ayagı rahat spor yapamıyorsun Önceki

çok güzel öğlen yemeğin maşallahh, B

Metabolizma Neden Yavaşlar, Nasıl Hızlanır? Bazı insanlar vardır bir sürü şey yerler hiç kilo almazlar. Sorduğunuzda metabolizmam &#8220;hızlı ondan formumu koruyorum&#8221; derler. Bazıları vardır &#8220;su içsem yarıyor acaba metabolizmam yavaş ondan mı kaynaklanıyor?&#8221; diye sorarlar kendilerine. Peki nedir bu metabolizma? Kilo alıp vermekle olan ilişkisi nasıldır? Bir bireyin yaşamsal fonksiyonlarının devamlığı için gereken enerjiye bazal metabolizma enerjisi denir ve bu kısaca bazal metabolizma olarak bilinir. Bazal metabolizma için gerekli enerji miktarı kişiden kişiye göre vücut ağırlığı, cinsiyeti ve yaşa bağlı olarak değişmektedir. Metabolizma hızı ise bazal metabolizma hızı + fiziksel aktivite&#8217;dir. Yani vücudun aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi harcama miktarını gösterir. Metabolizma hızınız ideal kilonuzu korumanızın garantisidir. Eğer metabolizmanın yeterli hızda çalışıyorsa aldığınız besinleri enerjiye dönüştürecek ve bu enerjiyi de eksiksiz bir biçimde harcayacaktır. Eğer metabolizmanız herhangi bir sebepten ötürü yavaşladıysa alınan besinlerin enerjiye dönüştürülme oranı azalacak ve vücutta depo edilmeye başlanacak ve bunun sonucunda da kilonuz artacaktır. Peki metabolizma neden yavaşlar? Yaş: Siz yaşlandıkça metabolizma hızınızda yavaşlar. 30&#8217;lu yaşlardan itibaren her 10 yıllık dönemde vücudunuz %2-4 oranında daha az enerji yakmaya başlar. Cinsiyet: Kadınlar erkeklerden her zaman daha az enerji harcarlar. Bunun nedeni ise kadınların kaslarının erkeklerinkinden daha az ve zayıf olmasındandır. Menopoz-Andropoz: Bu dönemlerde olan hormonal değişiklikler metabolizmayı yavaşlatmaktadır. Ayrıca menopoz döneminde bayanlarda görülen osteoporoz da bayanlarda aktivite kısıtlığına neden olacağından enerji harcanmasını yavaşlatır. Hipotroidi: Tiroid hormonu yetersizliği metabolizma hızınızın azalmasına neden olur. Bilinçsiz uygulanan diyetler: Bilinçsiz uygulanan diyetler sonucunda verilen ve tekrar alınan kilolar vücut dengesini bozmakta ve metabolizma hızını yavaşlatmaktadır. Özellikle çok düşük kalorili diyetler ki bunlar 600 kaloriden az olan diyetledir, metabolik hızınızı %15-30 oranında düşürebilirler. Fiziksel Aktivite: Yetersiz aktivite kas aktivitenizi azaltarak daha az enerji harcamanıza ve metabolizma hızınızın azalmasına neden olur. Metabolizmanızın yavaşlaması bazı elinizde olmayan sebeplerden kaynaklanabilir fakat metabolizmanızı hızlandırmak elinizde. İşte size metabolizmanızı hızlandırmak ve düşük metabolizmanın yarattığı kilolardan kurtulmak için öneriler. Gününüze kahvaltı yaparak başlayın: Sabahları kahvaltıdan sonra metabolik hızınız %10-25 oranında artar. Kahvaltı, metabolizmanızın uyanmasını ve enerji harcayıcı duruma gelmesini sağlayacaktır. Eğer sabahları hiç bir şey yemiyorsanız gün içinde daha az kalori yakarsınız. Öğünlerinizi atlamayın: Bu durum gün içinde daha az kalori yakmanıza neden olur ve öğün atlamanız dolayısıyla diğer öğünde yiyeceğiniz fazladan yemekler vücuda aşırı bir enerji yüklemesi yapar. Aşırı enerji de vücudunuzda yağ olarak depolanır. Günde en az 8-10 bardak su için: Su kaybı metabolizma hızınızı ı %2-3 oranında azaltır. Bol su metabolizmanızı hızlandırıcı bir etken olabilir. Düzenli egzersiz yapın: Düzenli olarak yapılacak egzersizler metabolizmanızı hızlandırır. Özellikler yapacağınız aerobik egzersizler yani dakikada nabzınızı normal hızından 20-35 civarında arttıran egzersizler veya dayanıklılık antremanları hem kas kütlenizi arttıracak hem de vücudunuzun bu enerji tüketen dokusal yapısını arttırdığı için metabolizma hızını arttırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. Günlük yaşantınızda fiziksel aktivitelerinizi arttırın: Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok kalori yakarsınız. Asansör yerine merdiven kullanmak, iş yerinizden uzağa park edip geri kalan mesafeyi yürümek, arkadaşınızla oturup sohbet etmek yerine birlikte yürüyerek sohbet etmek, köpeğinizi gezdirmek, evinizi işi yapmak size kalori harcatan aktivitelerdir. Bu tip aktiviteleri günlük yaşamınıza 20 dakika olarak ilave ettiğinizde her gün yaklaşık 100 kalori yakarsınız ve her ay böylece rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Yemeklerinize baharat ekleyin: Yemeklerinize baharat katarak hem tuz ve mayonezden uzak duracağınız gibi hem de metabolizmanızı yaklaşık %20 oranında hızlandırabilirsiniz. Yemek sonrası küçük yürüyüşler yapın: Yemek sonrası yapılan yürüyüşlerle metabolizma hızlanır, daha çok kalori yakılır. Kaynak: http://www.msxlabs.org/forum/soru-cevap/222758-metabolizmayi-nasil-hizlandiririz.html#ixzz25V1bpMYt Kaynak: Metabolizmayı nasıl hızlandırırız?

9. takım hiç aktf degil gelen hemen yazıp çıkıyor kaç üye aldıysak hiç durmadılar bende bir türlü hırslanıp kilo veremiyorum zaten perşembe dr rendevum var başka ilaç yazar belki

sagol canım yorucu ama guzel bır hafta gecırdım ısten ve yasadıgım sehırden uzaklasmak, gezmek, yenı ınsanlar tanımak cok ıyı geldı bana. bu moral ıle bu hafta cok basarılı olacagıma ınanıyorum. B

duygu sana baya açıklayıcı bi cevap vermiş ama normalde iyi çalışıyorsa muhtemelen kayısı yapmoştır sana bunu.. . push ;

ne zaman yersen metabolizman o dk çalışırmış insan geç kalktığın içinden birşey yapası gelmezz eğer yeni işden çıktıysan illede uyumak istiyoranbiraz tadınıçıkar sonraerken kalkmaya alış derimm, kahvaltı tüm öğünler arasında en önemlisi Önceki

Kızlar, unutmadan ara öğün ve öğle yemeğimi yazayım. Ara öğünde 4 adet kuru kayısı ve 10 tane badem yedim. Öğlen de 1 porsiyon semizotu yemeği, 2-3 kaşık kadar taze fasulye yemeği ve 2-3 kaşık kadar yoğurtlu pazı, bir de bir ince dilim beyaz ekmek. Fırsat bulursam akşam tüm gün yediklerimi de toparlayıp yazacağım. Akşama misafirim geliyor, muhtemelen yemek saati 8:30'u bulur. Kıymalı makarna yapmayı düşünüyorum. Az yağlı yapınca oldukça sağlıklı bence ama kalorisi nasıldır düşünmek bile istemiyorum. Yanında da 1 kadeh şarap içerim muhtemelen, ooffff oooofffff, nasıl yakıcam sonra ben bunları. Yarın okulda sürekli merdiven inip çıkarım artık Neyse, pazartesiye kadar kilo almayayım da ne verirsem kardır, az da versem üzülmeyeceğim. xyzt-5544 -❤- Üyelik

hosgeldinnnnn B

demi en azindan yediklerimiz ziyan olmaz o yuzden ben pek yumurta haslamiyorum yoksa sari hep cope gidiyor.. tepe kahve karaburun tarafindaki mi he bilirimmm C

oyyyyy fadimem yaktın beni çiğ köfteylee B

Bence güzel bir kahvaltı olmuş, gayet besleyici. Beyaz ekmek olmasa eyiymiş ama olmuş artık. Gerçi kalori olarak farklı değil en azından. N

çatlama olunca en büyük belirtisi kaşınma ben hiç kaşımadım kaşındığımda bebe yağına sürüp pamukla gezdiriyprdumkaşınmageçiyordum yap sayesinde karnım nemleniyordu işte bacak iç taraflarmıa yapmadım birtek oramçatladı ama orasnını çatlayacağını hiçdüşünmedim 2 lady Guru Anneler

o zman bi bakayım bakayım o diziye teşekkür ederim.. B

Ben bildirimi yarın yapacağım, bugün 300 gr verdim ya, belki yarın sabah ta 200 gram daha gittiğini görürüm diye bekliyorum:) Tabi bu henüz yağ değildir ama sporla ve dikkat etmeyle beraber ödem atıyor olabilirim, bu da güzel bir şey:) B

Ben de katılabilir miyim? . push ; B

yok cnm azolurmu benimkisi abartı yarınseninkadar yapsambirdee 100 mekik çeksem yeter xyzt-5544 -❤- Üyelik

eneee bende ilk defa duydum kız duygu sen nelerde biliyorsunn dur bende bakayımm nasıl bişiymişşş herkez evde bulundursun ozaman xyzt-5544 -❤- Üyelik

ben ocaktan mayıakadar disiplinli sonra sallaya sallaya verdimşimdiyineözengösteriyorum B

ben 28 yaşımda başlamıştım bu kilo verme serüvenine yaş 31 oldu hala devam önemli olan vermek değilde korumak gerçekten daha zor B

Bu arada kahvaltımı yazayım ben de, - Yarım simit - Yarım haşlanmış yumurta - 1 kibrit kutusu peynir - 3 adet zeytin - Yarım domates - Az Salatalık - 3 bardak şekersiz açık çay Şimdi 1-2 dilim form yulaflı bisküvi ile ara öğün yapıcam

ne hızlısınız kızlarr yaa takıp edemıyorum valla herkes bıryerlerdee Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

kızlar çok sevindim süpersinizzzz B

Hiç sorma şekerim, ben de çok içen biri değilimdir ama kalorisi yüksek. Gerçi içkilerin içinde en düşük olanları şarap ve bira. Diğerleri daha yüksek. Şimdi baktım; 1 kadeh şarap 100 kalori, 50 cc'lik bira da 250 kalori. 1 kadeh şarap birşey değilmiş aslında:) Bira arpadan yapıldığı için sadece alkolden değil tahıldan gelen kalori de var muhtemelen. . push ; xyzt-5544 -❤- Üyelik

hımmmm ozaman ben daha hızlı verırım degıl mı? yanı senın su ankı kılona, daha erken ulasırım degılmı? sen spor merkezıne mı gıttın marttan berı? B

aynen ya valla zamanın kalmaz :))))))) gunduz calısmadıgım donemde ızledıgım olmustur ama yıne de cok sevmem aynen ben de fılm hastasıyım ve arka arkaya uckez fılm ızlerım bır aksamda. esım yurtdısına cıkınca, herkes der nasıl sıkılmıyorsun nasıl korkmuyorsun. ben hıc sıkılmam cok keyıflı gecer hatta o yok dıye hamburger falan da soylerdım eve :)))) ardından fılm ızlerdım uc tane. artık hamburger yokkkkk tabıkı. sanırım benım en buyuk zaafım o. cıps ve ekmek ıkıncı gelıyor. B

canim masallah herseyden yemissin a olsun.. sabah menunde sut olmasaydi pekmez yiyebilirsin ama tahinle karisinca bommm kaloriii demektir.. ogleleyin ekmek olmasaydi gene olurdu cunku protein ve karbonhodrati karistirma, 55 kalorilik cikolatada ne oluyor bide ustune aksam 1 cay kasigi nutella yemisin bide arada cevizli sucuk nasil yedigini bende bilmiyorum ama bu kacamaklar toplanirsa durum vahim olur bence azicik daha dikkat ederek daha guzel sonuclar elde edebilirsin en azindan bosa kurek cekmemis olursun.. kendi fikrim N

Duygucum aşkım birtanemm eğer benn böyle yersem sabaha mutlaka 300 gr eksik çıkıyorumm biliyormusunn menün çok güzel ama türlüden kaç kaşık yedinn oda çok önemlii tabikii bu hafta güzel kilo vereceğinden eminim benn de size basküllü resim koyacağım kilomuu sonunda öğrendimdee arkadaşlar ben kendimii tanıtayımm duygunuu diğer topiğinden im orda yazışıyordukk sonra molaverdimm biraz amaa şimdii tam gaz son gaz şeklinde gerii döndümmm sadece burda sizlerii okuyup fikir almak fikirde bulunmak isteyorumm bazen Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

bende az yemişsin akşam 3 saat spor yapıp dengelemem lazımm N

Duygu kahvaltını çok beğendim, afiyet olsun. Ben bugün işyerinde olduğum için Leslie'yi akşam yapacağım. N

Kızlar bir şey sormak istiyorum, kaç beden giyiyorsunuz? Bir beden küçülmek için sizce kaç kilo vermek lazım? xyzt-5544 -❤- Üyelik

çok sağ ol canım... işte ilk başlarda zorlanırsın sonra küçüklür miden hiç üzülme ay ben napayım hangidolapu açsam abur cuburkarşıtezgahtakocaman nutella, çekmeceler çikolata dolabıaçıyorum çikolata kek, cips benim işimde zor ama inan alışıyorsun B

sen de kapalısın demek canım aynen ben de.. ama gözünü seveyim türban deme taktığımız şeye.. dini inanç için taktığımız bu şeyi türban diye öyle iğrençleştirdilerdi sinir oluyoruym.. bazıları için türban=gericilik ve siyasi anlam.. ne olur sen de türban deme.. eşarp, başörtüsü, yazma, çeki bunları de... ben kendime bakmayı severim.. özellikle giyim olarak çok özenirim.. ama tercihlerim genelde pahalı markalardan yanadır.. evde ben nerdeyse çıplak gezerim desem ayıp olmaz herhalde çok rahatımdır... hatta zayıfladım mı ilk hedefim mini şort alıp evde giymek.. B

bence gayet yerinde kaçırdığın anlarda neyseki ekmek yememişsin ben dondurmaya takıldım1 kup olmasına değil zamanlamınınkötü olmasına mangal olayınıda sucuk kötü olmuş ama saat yerinde şimdide leslie yapacakmışsın evet kokuyornefis var zalimolmamak lazım'da kg sorunumuz var meselaşöyledüşün az sonraleslie yapcan tavuğu kolay yakarsında sucukiçin uğraşcan şimdi, onu yemeseydin şimdi daha önce vuudundab kalan yağı yakcaktınnn kendimden örnek vereyim ayıptır söylemesi balık yemeye gittik bugün eşim tavada mezgit söyledi bende ızgara sardalyeyine, benimistediğimyoktu eşim sende mezgit ye dedi tamam dedim nasılsa yürücez dedi yakarsın, orda dank etti hemen sip. iptal ettiridimniye yediğimi yakayım ki gittim ızgara şiş mezgit yedim hem sağlıklı hem hafifkalorisi düşük yürüdüğüm kar oldu yani B

şimdi herkez en az 10 dk bile olsa aktivite yaptımı? N

çok sıkıcı bencedee

bunlar abartmak mi sadece hepsini bir ogunde yedigin icin gozune cok gelmis olabilir.. hem mis gibi taze taze yemissin afiyet olsun B

nesli cezalı ben olurum bence. cunku bu hafta hıc kılo veremedım. B

Kabul ederseniz bende katılıcam ama özelmesaj atamıyorum N

kesinlikle bugünü kuruluş dönemi olarak yarını da gelişme ve büyüme dönemi olark belirledim... yarın listeler kurallar herşe hazır olmuş olacak inş... kişi sayımız tamamlansa, beklediklerimiz gelse bugünden başlardık ama boşa kürek sallamayalım.. herkes gelsin duyuruları yapayım... C

kizlar ben cikiyorum az leslie yapayim sonra islerimi bitirip gelecem B

aha ahaaa güzelmiş

dün baklava bugün tahin pekmez... bu aralar regl felan mı olcan canım sen?tatlıya verilen taviz artmış gibi sanki.. istersen meyve salatası yap ve bal, tarçınla süsle ye.. biraz bastırır belki tatlı isteğini..

bol tuzlu olduğundan yiyebileceğimi hiç sanmıyorum.. bi de salça yemeyi pek sevmem herhalde.. ama hani olur ya bazen yemek için salçalı, soğanlı, kıymalı iç hazırlarız.. onun tadını hiçbişeye değişmem.. annem küçükken yemek yapacağında bize 3 kardeşe hemen ekmeğin içine o harçtan koyar tencerinin kapğıyla koyardı önümüze.. süper yaa.. ya şimdi eskileri düşündüm bi an da ben eskiden yeminle her öğle arası 1 tabak kızartma ve yarım ekmek yerdim ama hiç kilo almazdım... demek ki yaş ilerledikçe yapışıyo bu kilolar.. zaten bi yerde 28 yaşın kritik bi evre olduğunu duymuştum.. sonra metabolizma yavaşlıyormuş.. C

Ama bu kadar sıkmak sana bıtkınlık yaratmasınn canımm sonra yiyeceklere saldırma olabilir çünküü sabah 1 dilim yemeğe çalış sadece tost yaptığın günde hiç ekmekk yeme başka en azından 2 dilimi orda tüketmiş olursunn bugünkü kahvaltım bak bunuda o bahsettiğim arkadaştan öğrendimm eğerki sabah kahvaltısında haşlanmış yumurta yeniyorsa yanına ekmekk almıyorr bende öyle yapacağım şimdii yumurtamı haşladımmm 1 yumurtai 2 kaşık dereotu doğradığım lor, yanına domates ve 1 biberle yiyeceğimm ama ekmekk yok yanında ekmekk yemediğin bir gün böylede dene tok tutuyorrr şu akşamları bende salatama tavukk doğramyı bende yapacağımartıkk uzun süre akşamları ekmekk yokk artıkkk günde sadece 2 tane tüketmeyi düşünüyorumm Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

kuru baklagilerden 7 8 kaşık yenebiliyor ama ben 6 kaşık yiyorum salatayla ekmeksiz B

menün ageyet güzel olmuş notmalde diyette salam sucuk yasaktır ama ızgara olunca malum sucuk yağını iyice bırakmıştır.. acı sos dediğin yoksa bizim buralarda kış için yaptığımız domatesli biberli sostan mı? xyzt-5544 -❤- Üyelik

0 nick başlangıç geçen hafta bu hafta giden/+alan toplam giden/alan hedef 1 DUYFER_2006 83 68,6 68,6 aynı 14,400 64 2 sarıcivciv 73 65 65 ARA DÖNEMİ 8,000 55 3 kontes2003 80 73,600 72 1,600 8,000 64 4 poti 85 7878,5 +500 6,500 75 5 gamze-20 82 7878 ARA DÖNEMİ 4,000 65 6 karabiber01 87,500 85 85 ARA DÖNEMİ 2,500 59 7 krizantem3 68 64,5 64,5 ARA DÖNEMİ 3,500 60 8 erce 75 69,7 70 +300 5,000 65 9 leyya88 68,30067,200 67,200AYNI 100 58 10 kestanesekeri 8278,578,5ARA DÖNEMİ 3,900 68 11 feslege_n 8871,3 71,3 AYNI 16,700 60 12 persephonecik 68,20065 65ARA DÖNEMİ 3,200 50 13 flower788 59,70057,4 57,1300 2,600 52 14 ayışığı_112 6765,5 67+1,500 0,00 62 15 zsa 66,90057,4 57,8+400 9,100 55 bak canımbu benim sayfamın listesi ben herhafta üstünde değişiklik yapıuorsumbeğenirsen bilgileri değiştir kullan bunu

bravoooooooooo sana bende sporyapınca yiyemiyorum yaptığım spora ihanet etmek istemiyorum yemek yiyerek B

kızlar birinci olan arkadaşı tebrik ediyorum devamını diliyorum bugün işlerim vardı ugruyamadım menümü yarın yazarım haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

gunaydin kizlar ilk gunler superdi hersey ama bakiyorum kimseler kalmamis artik burada herkesin isi var herhalde sabah duygunun tarifi lor peyniri ile sebzeleri karistirip kahvaltimi yaptim ara 2 erik bir ceviz ogle yogurt icine bir ceviz 2 hurma 5 badem koyacam ara yapmiyacam disarida olurum o saatte aksam sanirim 1 porsiyon et doner yerim B

sebze yeme imkanım olmuyor burada, ofisin içinde yiyoruz çünkü dışarıdan söylüyoruz. oyle olunca da mecbur bunun gibi şeyler yeniyor. öyle yaparım akşama artık sporla falan dengelemeyee çalışırım

Yalnız bir de onun temizliği var, asıl koku orada bence Fırında yapınca yağlı kağıt serip üstüne koyuyorsun, yüksek sıcaklıkta yaparsan ızgaraya benziyor zaten. Sonra yağlı kağıdı atıp, borcamı da bulaşık makinesine koyuyorsun, koku falan olmuyor. Bir de yanına patates te koyabilirsin, böylece balık + patates menüsü hazır olmuş oluyor

fdm cnm tabloyla ilgili sorularım var 1-nedendünkü kglarımızı güncellemedin 2-ben tabloyu tam göremiyorumyani son kişiyi göremiyorumm . push ; B

hoşgeldin gamzemm naberr takılıyorum iştebendee kurbana kadar bu iş bitecek sıkıldım artıkkkkkkk gamze-20 2012 yeni bir

arzu eden gelsin yazsın yorum yapsın yazdıklarımızı okusun akıl danışsın ama liste sayısı bu kadarrrr . push ; C

ayyyy ben yokmuyum yoksa beni almıyormusunuz haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

ya kızlar bır arkadasım ruyasında benı gormus. ben kocamı bır yıldır bır kadın ıle aldatıyormusum tovbe tovbe. neyse esımın de resmını goruyormus buarada. baya yaslıymıs kocası dıyormus. bıyıklı falanmıs esım. degıldır normalde. esım genc yanı genc gosterır. bunu nasıl aldın sen ya dıyormus ruyasında bana arkadasım. ne bu ruya boyle :))))) B

oyyy tam kazandibi yaaa SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 4 Eylül 2012 Konu Sahibi haha de gec #643 kızlar ben cıkıyorum otobus saatım geldı. hepınıze basarılar kendınıze dıkkat edın cuma gunu gorusuruz ınsaallah persembe oglen mı aksam mı cuma sabah mı nezaman evdeyım bellı degıl henuz. opuyorum hepınızı

Kızlar ara öğünde dün yaptığım keki yedim. Tarifini diğer topicte vermiştim. O malzemelerle yaptığım kekten 20 dilim çıktı. 1 dilimi 136 Cal. Yani rahatça ara öğünlerde yenebilir. Ben yaklaşık 200 kalorilik yedim ara öğünde. Bundan sonra 1 dilim yeter ama:) C

elıme lıste tutusturulunca sen okuz gıbı yıyorsun al sana bu lıste bukadarını yemek zorundasın gıbı bırsey hıssedıyordum zoruma gıdıyordu yıyememk sevdıgım seylerı. sımdı ıse sabırlı davranıyorsun, onu yemesen de olur ılerde azıcık yersın falan dıyebılırım. dayatma ıle bırsey yapamıyorum

yufkanın büyüklüğünegöre bir yufka 4 veya 6 dilim ekmek kadardır. Kısaca bir yufka 280-420 kalori kadardir N

3mil bılmıyorum ılk programı yaptım ben vıdeo bır 14-15 dk suruyor. hemen ardından ıkıncı vıdeoya gectım. 14-15 dk o. benımkı kac mil bılmıyorum. ben sakınca gormedım kendım de yarım saat cok guzel gectı Önceki

inşallah duygucumm ama 75 kabulümm değill 70 olabilirr B

temizliğe devammmmmmmmmmmmmmmmmmm xyzt-5544 -❤- Üyelik

doğal sahuna iştebol bol terler yağ yakarsınnn, kolay gelsinn B

Gel gel bizde hamsi olur genelde. Mevsiminde pazardan, diğer zamanlarda dondurulmuş olarak buzluktan:) Benim eşim Antep'li ve o da bayılır çiğköfteye ama ben hiç sevmiyorum. Ben aslen karadenizliyim. Yani bizim evde mutfak epey renkli oluyor:) N

zorunlu sürüyorsun ama iyi yapıyorsunben bebe yağınıkarnıma sürdüm hamileliğimde o sayede çatlamadım valla 2 ayakgsorunumuortadan kaldırıp acil krem almam lazım 2 markada takıldım ama biodermadakarar verdim izmirde 2 aydaanca sonbahargelir yani kremlenmek için tam vakit para biriktirmem lazım, azönce peynir lamaya gittimeşimle ve oğlumla, kozmatik dükkanın önünden geçtim eşimgit al dediyok dedim eczane ürünü alcam dedim hem pahalı dedim ne olcakki alttrafı 25 tl, bende dedim 25 nivea bile alamazsın ee işte nivea al dedi, o 25 yanına 0 sıfır daha atmam gerektiğini diyemedim. neyse mutfak masrafımı kısmam lazım zaten kg vermeden kaşımı bile almıcam B

10. kişi olarak aranıza bende katılabilirmiyim? 87 kilodan 65 kiloya kadar düşmüştüm ama ramazandı tatildi derken 9 kilo aldım bende kurban Bayramı'na kadar kilo vermek istiyorum çok istiyorum şu an 74 kiloyum düzenli olarak girip yazarımda? B

ee bizkahvaltıyı birlikte yapalım ben beyazınımalesefatıyorum, sirkelisuyı bir seferde asla içemem yudumyudum içerim yoksa asla içemem C

yazılarını okudum gerçekten metabolizma çok öenmli yoksa istediğin kadar az ye... duygu elbette arasıra kaçamaklar ya da pors, yonlarımızı abartma olacak.. yoksa eski yeme düzenimize döndüğümüzde verdiğimizden fazla kilo alırız... eminim sen hemen bunu telafi edersin zaten Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Bu arada forumda bir dizi muhabbeti gidiyor, katılmak isterdim ama dizilerle aram hiç yok. Yani Türk dizileriyle. Benim yabancı dizilerden var izlediklerim, bir de ben de film izlemeyi çok seviyorum. Tabi dizi veya film izlerken birşeyler atıştırmak ta güzel oluyor B

tebrikler kızlar, toparlanıp amacınız için harekete geçmişsiniz çabucak. regl dönemi olan bir arkadaş dışında herkes de kilo vermiş. gruplardan hiçbiri bu azmi yakalayamadı ramazan ertesi. Azminiz hiç bitmesin. B

fdm isimli Üyemizin Posta girişi doludur. Tekrar Özel Mesaj alabilmesi için fdm isimli Kullanıcının eski Özel Mesajlarını silmesi gerekmektedir. canim posta kutun doluymus o yuzden mesajim gelmiyor sana B

ya benım esım tv cok sevmez guzel fılm bulursak ızler. ve bıdı bıdı cene yapar uc tane dızı ızlesem. bır ya da ıkı dızlı ızlerım.trt de seksekler var onu beraber ızlıyoruz bır de ben pazar gunu utu yaparken, umutsuz ev kadınlarını ızlıyorum. yabancı versıyonunu da severdım ama okul donemı ıs donemı derken takıp edememıstım.

bende 91.7 kiloyum 75 olmak istiyorum motive olmaya ihtiyacım var benide aranıza alınnn xyzt-5544 -❤- Üyelik

bende senin gibiyim hala regl olamadim ve dedigin gibi benim vucuttada odem ve su var . push ; C

afiyetolsun güzellikk xyzt-5544 -❤- Üyelik

güle güle canım hayırlı yolculuklar B

iş bitti gideyim 1 saat spor yapayım..

iyi yolculuklar unutma kaçamak yok hedefini düşünn N

suyu normalde okadar içmiyordum çok aşırı terliyorum sabah spor yaparken 1 lt bittiyor ama hepsi terle dışarı atılıyor tşortümü sıkınca su çıkıyor bu sabah ölçtüm ölçülerimi yazdım göbek 123 basen 115 gögüs 115 bel 100 B

canım aldık seni listeye zaten... sana özelden yazmıştım... bundan sonra seni aramızda daha sık görmek istiyoruz..

anladım canım sende bendensin bende liste yapamadım 2 ay sonra bıraktım madem böyle mutlusun ve dediğin gibi sonuçta alıyorsun bu şekilde devam et herşey gönlünce olsun

cnm leblebi ye yadameyva ye süt iç yalınz şu 1 ltdahaiçme toplam 4lt olcak fazla su içmekde iyi değildir N

afiyet olsun şimdiden akşam sendeyimm yemekte fazladan tabak koyarmısın xyzt-5544 -❤- Üyelik

Duyguu bende çok mutluyumm 79ları artık göreceğimden eminim az ve sık beslenerek haftada 1 kilo vermeye başladımmm ama kaçamak hiç yokkk dün gezmeye gittik akşamm akşam yemeğimde ben 4 kaşık bezelye ve yarım kase yoğurt yeyip gittim bayan önce meyve verdi tabakta, üzüm, yarım şeftali ve armut doğramış ben şeftali ve armutu yedimmm meyve öğünümü orda yapmış oldumm sonra çayla kocamann bir dilim yaşpasta ve kurabiye geldiii dedimm bunuu almimm yok ye bugünn boz yarın başlarsınn dedii yok olmaz canımm o yüzden tekrarr başa dönememm dedimm ve kızlarımınn yanına gittimm kızlarr sizeee pastamı vereyimm gelinn alınn tabağımıı dedimm ordann benim tabağıda yeyinn dedimm ve hemen aldılarrr onu yeseydim fazla çıkacaktımm çünküüü bende bayağı değişiklikler oldu duyguu yaa afferinn bana kocaman

duygucumm kilo cizelgene gözüm takıldı da 85 den 67 ne güzel inmişin ne kadar zamanda verdin?merak ettim ayyyy ben hayal bile edemiyorum ben en son lisede60 lardaydım sanırım . push ; B

Çizelge çok güzel olmuş ellerine sağlık. Yalnız benim ufak bir problemim var, 100 mesaj sayısına ulaşmadığım için özelden mj atamıyorum. Yarın ben buradan yapsam bildirimi olur mu? Bir sonrakine kadar da zaten 100'ü geçer, rahat rahat özel mj atarım. N

tabı ogun atlama cnm dengen sasmasın hafıfte lsa bırsey yemek ıyı bende bugun pazar var aksam ıcın balık alyım dıyorum hamsı ızgara gıbı yagsız yapıcam bırde 3 4 tane cıpura alıp dondurucuya koyayım oğlenlerı ffalan 1 tane cıkarır yerım yada aksam salatayla hem hafıf hem dıyrucu B

evet ya gezmelerde azar azar yesem bile akşam kısmalıyım birde babam her akşam yürüyüşe çıkar onunla yürürsem belkien az zararla çıkarımbelki de şaşırtırımmm sizi

günaydın canımm..

fdm tamammıyız ARTIK LİSTEYİ NAPALIM ESKİ SAYFADA LİSTE VARDI YADA EN YENİMİ YAPCANN B

evet cm farkındayım değişikliği ve kocaman maşallah diyorum sende de emi iradeli olmak lazım en kötü şey kendimizi içinırarlı bir ikişinin birşey olmaz ye demesi, çoğu kez kırmıyoruz ama sonukötü oluyor böyleolunca iradeliysen bir çatal değilsen kibarca iyiliğimidüşünüyorsan ısrar etme demekmiştebrikler ee böyle giderse yılsonu 75 hatta70 olursun sen

hadı ya dıkkat edersek daha mı cok gıdıyor duygu

Fdm tablo güzel olmuş ilk msj ekle bu listeyiki isteyen istediği zaman baksın zaten sadece ilk msj herseferinde düzeltilebiliyor eline sağlık, ayrıca bildirimleri ilk sana yapmamızda süper olur ama dip not hani kg vermeyen ceza alır demişsinya parantez içinde regl dönemi hariç yazarsan çünkü regldöneminde herkez kg vermez aksine alır B

duygu senin adimsayar ise yariyor galiba bende almayi dusunuyorum en azindan yaktigin kalorileri goruyorsun bende 1 saat yurudum geldim ama ne kadar yaktim bilemiyorum :)))))) Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Hayranım sanaa aman dur maşallah diyeyim, menünde sporunda harikaaaaa

duyfer supersin azmine hayranim bende dinleniyorum valla bugun cok yoruldum sesimde cikmiyorrr durmadan su iciyorum.. 2 fincan yesil cay ictim simdide turk kahvesi iciyorum az sonrada aksam yemegimi yerim ohhh sabahta daha hafiflemis olarak gune uyanirizzzzz C

herkese çok güzel bir gün diliyorummm şimdi size yazarken çay getiren yardımcı teyze akşam mutfak dolabının üst bölmesinin düştüğünü söyledi ne var ne yoksa tüm mutfak eşyaları kırılmış tezgahın bi kısmıyla çeşmeyide kırmış Allah'tan o anda mutfakta yemek yenmiyormuş birisinin tepesine düşmemiş çok şükür

hadi hayirlis olsun bakalim.. duyferde yardimciligi almis bizimde isimiz zor olacak iki disiplinli yoneticiyle basliyoruz

kızlar market alışverişi biraz da ev işi yapmam gerekiyor işler bitince dönerim öptüm hepinizi

çok iyi olur canımm öyle kandır ve gezdir adanamızıı aşlamayı bende sevmemm SARILARIN FILIZ umudum var :))))))) Kayıtlı Üye 24 Mart 2012 15.431 222 40 4 Eylül 2012 Konu Sahibi haha de gec #428 ben gerıden gelıyorum kızlar

inşallah bari sıkılaşayım zaten tartının bana garezi var

inşallah canım artık bi yerden başlamak lazım iradem zayıf biraz çabuk gaza geliyorum ama hemen sönüyorum, birazda spor özürlüyüm canım çok tatlı hiç yormuyorum kendimi sıkın beni kızlarrrr kendi halime bırakmayın

benim cildim çok hassas hiç bi kozmetik ürünü kabul etmiyor.. en son arkadaşım londradan bi krem getirdi gündüz bakım kremi sadece onu kullanıyorum.. biodermayı da kullanmadım hiçç.. aslında bi cildiye dr. una gidip karışım yaptırsan daha iyi olur... koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

kaşarlı yedim tatlım, anneme beyaz peynir koy demeyi unutmuşum da ondan C

Kızlar bu form bisküviler gerçekten işe yarıyor. Fena açlık hissediyordum, çayın yanında 3 tane bisküvi iştahımı kesti, tavsiye ederim. Ben yulaflı ve limon lifli olanı seviyorum bu arada. C

beyaz ekmek değil canım çavdar ekmeği, ama içinde kaşar vardı. anneme demeyi unutmuşum dün gece beyaz peynirli yap die :44: tost sakıncalı mı kahvaltıda acaba :44::44: xyzt-5544 -❤- Üyelik

çok haklısın da işte yaptım böle hatalar yarın tartıda gerçekle yüzleşeyim de ondan sonra kaçamak falan yokk Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

işten güçten bi fırsat bakayım dedim. gerçi bugün garip bigün işler ilerlemiyor sanki. işe gelirken hazırlıklı geldim kızlar burada yiyebileceğim içebileceğim ara öğünlerimin alışverişinide yaptım elimin altında bulunsun diye aldıklarım şöyle süt. ayran fındık -kuru kayısı diyet çubuk -diyet bisküvi ara öğün benim için önemli bu sayede ana öğünlere saldırmıyorum aklınıza başka ara öğünler geliyormu kızlar :26: B

haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

ne güzel.. teyzen seni kızdırmış belki ama baya gaza getirmiş farkında olmadan... xyzt-5544 -❤- Üyelik

Yalnız 1000 Kalori için yarım saatse süpermiş:) . push ; B

Duygu, hayatımda bir kere denedim, inan bana felaket oldu, kendime ayıp olmasın diye yemiştim biraz:)) Ama annem çok güzel yapar, yalnız onun nasıl bir kalori bombası olduğunu biliyor musun? Tereyağı içinde peynir, mısır unu ve yumurta halay çekiyor resmen. Gerçi yumurta koyulmadan da yapılabiliyor. Bunun kalorisi ancak Karadenizin yaylalarında eritilir. B

tamam canım listeyi yamaya başlayalım ama daha diğerlerinden ses çıkmadı..

Güzel fikir, bakalım sonuç nasıl olacak:) N

kızlar bugünün menüsünü yarın yazsam olurmu çünkü parça par yazacagıma bütün olarak bi seferda yazsam sizlerin yorumlaması için daha rahat olur diye düşündüm aslında hiç sevmem menü yazmayı günde mutlaka bi kerede olsa kaçamak yapan benim gibi birisi için menü yazmak pek zevkli olmuyorda koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

Benim eşim de seviyor yabancı dizileri o yüzden güzel oluyor, birlikte izliyoruz. Biz de seslendirme sevmiyoruz, aynı duyguyu veremiyorlar. N

ben öğlen elmadan sonra kirazsaplı çayımı ve yeşil çayımı içtim, 3-4 tane form bisküvimden yedim saat 5 gibi ızgara şiş balıkve salata içtim şimdi rezene içiyorum 2lt su tükettim yaklaşık 8000 adım buda yaklaşık 7 km buda 400 kalori gün içinde 21 mesaj yazmışım(tabi haftasonu için geçerli değil ama hafta içi en az5 mesajı öneriyorum fdm ne dersin?)

20 aylık daha canımmm B

tskler canım. gıtsın tum kılolarımız ınsaallah Önceki

bız son bıldırımı ne zaman yaparız kı ozman? bayrama kadar kılosuna ulasamayanlar ya da kılo verıp devam etmek ısteyenler ne yapacak bayramdan sonra? B

rica ederim Önceki

slm canlarım çıtır adayları nasılsınız eşim anca evden çıktı adam evde oturmaya bayılıyor

anannn heyecen yaptımmm Önceki

evet canim tarif icin tesekkur ederim gercekten cok guzeldi C

hakıkaten nasıl bır ruyadır anlamadım :)))) . push ; koizumirisa Şişkolukta birinci tek ayak

ben martta başladım ama diyet yapamadım sadece börek çörekleri kızartmaları çıkardım hayatımdan benle spora gelen arkadaşlarım çok verdiler. artık dikkat ediyorum hiç kaçamak yapmamaya haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

tamam canim tesekkur ederim aksam bir su bardagi icecem B

siz çalışıyormusunuz evdemisiniz bilgilerinizde psikolog olarak yazmışsınız merak ettim N

yeşil elma ceviz badem bunlarda iyi hurma ama 1-2 tane, yoğurt, ara öğünlergerçekten kamakların önüne geçiyorr

Aslında fena fikir değil, hepsini birarada görmüş oluruz. Benim gibi unutma ihtimali yüksek olanlar, fırsat varsa buraya yazıp, sonra onlara bakarak birleştirebilir, veya, bir yerlere not alıp, sonra toplayabilir. N