Sabah 10 Akşam 17:00 Dimi yanlış anlamadım iki öğün ve bu saatler R

Evet kahvalti 10da aksamda 5te yiyiyorum sabah 10a kadar ara koyuyorum alisiyorsun zamanla. Benim simdi zayuflama derdim yok oyle gereksiz caylar falan icme geregim yok hem de cok zararli iki kere yaptim ikisinikisinde de tiroid degerlerim bozuldu simdi gayet rahatim K

9-16 arasi tek kahvalti yapin ne az ne de cok agir olsun sonrda 4te yemek yiyin ama oda asiri agir olmasin hem biraz porsiyon kucultmus olursun hem o zaman araliginda mideniz bos kalmis olur ve aciktiginiz icin vucut yaglari yakmaya yonelecek boylelikle metabolizma durmadan yaglar yakilacak hem saglikli olursunuz ama vitaminsiz birakma kendini yemekler sebzeli olsun meyvenide ye ama oruc suresince bisey yeme sadece yersende 100 kaloriden fazla olmasin benim yaptigim gibi. Spor yaparsan bu islem hizlanmis olur. Sevgili peygamberimizde boyle beslenirmis iki ogun yermis az yermis. Ayrica midenin hep dolu olmasi saglikli degilmis organlarin dinlenmeye ihtiyaci varmis

muhteşem

Kitabın adı nedir? K

Simdi ayrica 59 kiloyum ben D

Kitabi bir ingliz yazmis bu diyeti kesfeden adam onun kitabi adida galiba interval fastingti ama bence kitaba gerek yok hic internetten araatirinca cok sey cikiyor zaten bende bu uc cesitten 6saat yeme 18 saat yememe diyetini uyguladim ama hic bukadar kolay zayiflarim sanmiyordum bu kilo hayaldi benim icin fastfoodtan uzak olunca is nedeniyle yeni isimin iyi avantaji oldu

Bende bunu mu yapsam safi. naz

Merhaba arkadaslar ben 21 yasindayim 1.71 boyundayim ve kilom 61 suanda. Tabi 70 kilo olduğum zayıflamak için çeşitli diyetler denediğim oldu. Çok şey denedim, hipotiroidim olduğunuda öğrendim ve artık ideal kiloma inmem zor diye düşünmüştüm. Aylar önce tiroid tahlilleri için doktoruma gitmiştim o zaman 67 kiloydum ve ondan önce eziyetli masraflı bir diyet yapmıştım bir ayda 3 kilo vermiş 67 olmuştum. Doktoruma ben zayıflamak istiyorum ama çok zor dedim olmuyor yapamıyorum dedim o da avrupada ünlü bir diyet var bir obez hastamda 30 kg verdi dedi. Nasıl bir diyet bu dedim kitabı gösterdi, aralıklı yiyeceksin ve hem yağdan kaybedeceksin hem de daha sağlıklı olacaksın dedi. Yemek yememeye alışırsın şeker seviyen herşeyin düzene girer ve yavaş yavaş güzel zayıflarsın dedi. Bana birgün ye, birgün yememe diyetini söyledi denedim ama dayanamadım bütün gün aç kalmak zordu. 3 çeşidi olan bir diyet bu. Ben sonra haftada iki gün 500 kalorili beslenme diyetini uyguladım onda da çalıştığımdan dolayı dayanamadım ve 3. seçenek olan 8-16 diyetini yaptım ve iyi ki de yapmışım. Doktor dedikten üç ay sonra başladım ama bu kadar etkili olacağını düşünemiyordum. Çünkü ne diyet listesi var ne birsey sadece normal yiyip öğleden sonra 4'ten 5'ten itibaren yemek yemeyi kesip sabah 10'a kadar dayanıyordum.19 saat bişey yemediğim zamanlarda oldu ne kadar boşluk çok olursa o kadar iyi bence Şubat mart gibi başladım bu diyete ve 6 kilo verdim benim de istediğim o idi her ay bir kilo vermek çünkü çok fazlam yoktu ve bu şekilde sadece yağ kaybettiğim için iki kg farkla tanıdıklarım benim zayıfladığımı gözlemlediler. Bunuda çok ilginç buluyordum 2 kg bu kadar farkediliyor mu? dedim doktor boşuna dememiş tek yağdan gidiyor diye aynen de öyle oluyor gercekten. Eski işimde fastfood çoktu ve yaptığım diyetler nedeniyle salata yemekten sıkılmıştım. Ve yeni ise girdim bu işte evde saat 10 da kahvaltı yapıyorum ve sonra işte saat beşte küçük kahvaltı tek yapıyorum ve saat beşe kadar 7, 5'ten saat sabah 10'a kadar 17 saat yemek aralığı koyuyorum ve bu durumuda fırsata çevirdim kesin zayıflarım dedim ve 62,5den 61,3' e indim iki haftada. Sporda yapıyorum her sabah hafta içi yarım saat kondisyon bisikleti sürüyorum bacaklarımdaki çalışan kasların sertliği beni kas yapmaya teşvik etsede yapmıyorum işte çünkü iki senemi alır biraz karın ve bacak kası. Aburcubur ve şekerli içecekleri kullanmıyorum ekmeği azalttım eskiden iki dilim yerdim ve ben onu zorla 1 yaptım ve o bir ekmeğede alıştım artık ikincisini yemek istesemde gitmez. Saatlerce yemesem hemen acıkmıyorum ve en komiğide şu kendi yaşlarımda kilolu birilerini görünce iştahım kaçıyor tekrar o kilolara dönme korkusu sarıyor beni. İnanıyorum o kilolara dönmeyeceğim geri gelecekte gebelik sırasında dikkat edeceğim. Ve bazen kek falan yaptığımda o aldığım kaloriyi bisikletle yakmaya çalışıyorum. Eşim beni rahat taşıyor artık eskiden kaldıramazdım diyor :) o gün merdiven çıkıyordum o da arkamadan geliyordu sen gerçekten zayıflamışsın diyor çok belli oluyor dedi. Herkes beni örnek gösteriyor bak nasıl güzel zayıflamış diye. Benim gibi ideal kilosuna ulaşmak isteyenlere şiddetle tavsiye ediyorum biraz sabır ve fedakarlık yapın o zaman sizde benim gibi mutlu sona sahip olursunuz benim daha verecek kilolarım var hedef 58 bu da bırak 6,7 ayımı alsın isterse. Ben bu beslenme şeklini hayat tarzım yaptım artık. Artık pahalı diyet listelerine zorla yemek zorunda kaldığım diyet besinlerine son! Son düzenleyen: Moderatör: 1 Temmuz 2018

Bu aralar yemekten sonra biseyler yiyiyorum cikolta falan yiyiyorum hem stresliyim hem regl olacam diye. Yakinda sinavim gectimi yaza yaklasmadan devam ederim gene diyetime yazin 57, 58 olmak istiyorum. Az once protein tozunun bobreklere zarar verdigi haberini okudum aynen boyle seyleri ben kullandim diyet listesine harfi harfine uydum bi ayda o zahmete ragmen 1 kg zor verirdim o kadar spor kisitlama yaramadi ama bu diyetle bu kadar kolay olacagini dusunmemistim.. siz siz olun marketlerde satilan zayiflama caylarini ve protein tozlarini kullanmayin ben 50lik tiroid hapi kullanirken bu diyet mahvedip 75 yapti hapimi bezlerimin bir kisminin islevi bitti. Hipotiroidi duzensiz beslenmeyi diyeti sevmez. Saglikli seyler yiyin arada cikolota kacamagi olsun ama evinize aburcubur almayin cips falan cok tuketmeyin ayda bir kere tuketin sogutun kendinizi ne zaman caniniz cok isterse o zaman yiyin. Ben iste ayda bir cikolata yerim iki paket onunda aylardir bana bir zarari olmadi ha kilo alsamda ben bu diyetle rahat eritirim. Ilk kez kendimi saglikli fit hissediyorum eskiden cok takardim kilolarimi tiroidi simdi cok saglikli ve mutluyum ve hic bir zorluga girmeden hatta sadece ise giderek bu diyeti yaparak zayiflamak, kilo almamak mutlu ediyor beni

@Karayemis97 ya bişey diyeceğim ama nasıl söylesem bilemedim. Ben bu interval fasting yada intermitten fasting te o kadar video izleyip, o kadar yazı okumama rağmen anlayamadığım bir şey var. Şimdi yeme süresi içerisinde atıyorum bu benim için 9-16 saatleri olsun, bu süre içerisinde; ne kadar yiyebiliyorum, ne yiyorum, Kaç defa yiyorum. Hani bi sabah 9 da yedim sınrasında 16' da son yemeğimi yedim o arada geçen sürede yiyebiliyormuyum. Kalori hesabı var mı birde, yani günlük ihtiyacım atıyorum 1500 onun fazlası oluyor mu? K

Basta ben kisitliyordum baya canim zaten boylelikle sekerli iceceklere istahin bitiyor ben aramam kolay kolay az yedinmi, her besin ogesinden aldinmi baya ise yariyor ben mesela ayda bi kac kere kaciririm ama gene de kilo almiyorum sadece bi hafta geceleyin is sonrasi bir sey yemesem o kaloriler gitmis oluyor genede aksamlari hafif seyler yiyin cok etkilemez K

Çok güzel vermişsiniz tebrik ederim bende de hipotroid var ve genelde glütensiz diyet öneriyorlar bahsettiğiniz diyeti biliyorum Harika bir diyet