merhaba canım.. evliyim 3 yaşında bir oğlum var. depresyon ilaçları ve kan ilacı sonrası kilo aldım. senin gibi abur cubura Allah ım browni tutkunuyum... diyete başlayalı 5 gün oldu ama 5 gündür abur cubur hiç yemedim. sana tavsiyem öğünlerini aksatmamaya özen göster. sabahları kahvaltıdan önce içebilirsen limonlu su ya da bitki çayı iç. bol su tüket, 500 ml şişelerden günde 4 -5 kez bitir. meyve ye. özellikle elma günde 2 kase yoğurt tüket mesela sabahları benim yaptığım hatayı sende yapma onun yerine haşlanmış yumurta ya da omlet gibi tüket. bitki çayı içmen de güzel. ben günde 2 bardak süt içiyorum. günde 2 yada 3 ceviz içi yiyorum. spora gidebilmen de çok güzel benim böyle bir imkanım yok. umarım istediğin kiloya ulaşacaksın.. D

sana bir önerim olucak. arkadaşım denedide çok faydasını görmüş 65ten 59 a inmiş yeşil çay içerek sende günde üç dörkere iç özelikle yatarken. umarım sendede işe yarar.

Hoşgeldin tatlım aramıza Benimde bu forumda bir diyet günlüğüm var.2 gün sonra diyetistyenime gidicem. :97:Burda bir günlük tutmanın sanada çok iyi gelecegine inanıyorum. Sana tavsiyem şekerli ürünlerin kullanmayı azaltman çünkü böyle ürünleri az kullanmakla pisbogzcasına yemek arasına ince bir çizgi var. Kendi kontrol edebilirsin ilk günlerde belki ama sonrasında senin için çok büyük tehlike arz ederler. Bir çikolata bir pasta yedin diye bütün motivasyonunu kaybeder herşeyi salarsın aman dikkat et canım U

Nisan, Mayıs, Haziran aylarında her ay minimum 5 maximum 8 kilo vermeyi planlıyorum canım. Şuan kilomu bilmiyorum.31inde öğrenicem. İnşallah bu yaz gönlümüz rahatça kumsallarda, sokaklarda salınırız

canim sana da kolay gelsin. cok tesekkur ederim onerin icin. evet ve ben tatlilara cok duskunum cikolata ve tatli olmadan nasil yasicam bilmiyorum. ama yok kesin zayiflamam lazim artik, metabolizmam eskisi kadar hizli degil. senin amacin kac kilo vermek? ZeytinKek

Cunku her tatli yemek istedigimde bu basliga bakip, 'kizlar bana destek veriyor, hayir yememeliyim o tatliyi' diyecegim. Simdi size kendimi tanitayim: 21 yasindayim. Boyum 1 67. Kilom 65 57-58 kilo olmak istiyorum. En kotusu, benim gobegim cok var. Hamile gibi gorunuyorum resmen. Neyse, bugun diyete ve spora basladim. 25 dakika yuruyus bandinda yurudum, 35 dakika da bisiklete bindim. Spora, sali ve persembeleri 1er saat gitmeyi dusunuyorum. Olmazsa cumartesileri de giderim, haftada 3 daha iyi olur diye dusunuyorum. Gelelim bugun yediklerime. 1 tost 1 brownie intense Saat 3.30 gibi: 400 ml sut + 200 gr corn flakes onun disinda aralarda bol bol meyve cayi ictim. Aksam yemegi yemedim. Bana onerileriniz veya duzeltmem gerektigini dusundugunuz bisey varsa hay hay:) sevgilerle D