aynı zamanda yürüyüş ve egzersiz yapın zaten sağlıklı giden kilo hemen gitmez gitmemesine takılmayın istikrarlı devam edin illaki gidecek

Deneyeceğim yaptıklarınızı Türk kahvesi severim zaten.. hepsini not alıyorum şimdi bende aynısını yaparım hemen hemen

Şişkinlik için egzersizden yarım saat önce sade bir türk kahvsesi için egzersizden yarım saat sonrada maydonoz salata ve limon suyu Blenderdan geçir yavaş yavaş iç dediğim gibi ben bu şekilde yaptım boğazımı tamamen kesmedim ama saat 4 den sonra içtiysem bi çay içtim hiç birşey koymadım ağzıma ama gündüz kahvaltımda tas tamam birde 3te yerdim başkada yemezdim bu şekilde 68den 58e düştüm ilk zamanlar asla veremedim naptıysam gitmedi ama sonra sonra bi anda gitmeye başladı hergünde yarım saat egzersiz yaptım haftada 2 günde sabah 6-8 arası tempolu yürüyüş yaptım aç karnına

Su çok tüketiyorum yani genel olarak aslında onda bş problem yok inş dediğiniz gibi olur

pko vardı bende inanın daha zor oluyordu kilo vermek kilo verdikten sonra pkonun bile olmadığını söylediler tabi soğan suyu falanda yapmıştım

Valla devam ediyorum şişkinliği anlayamadım ama bakalım

Biraz yürüyüş ya da egzersizle destekleyebilseniz verebilirsiniz diye düşünüyorum. Günlük su ne kadar içiyorsunuz peki?

Kızlar selam yaklaşık 15 gündür yediklerime dikkat ediyorum. Mesela akşamları abur cuburu kestim. Sabahları haşlanmış yumurta öğlen salata akşamları da çorba fln sadece.. ekmek pilav makarna yok. Öğlen 4 gibi yeşil elma ceviz yiyorum su da içiyorum. Ama nedense hep bi şişkinlik var bi türlü gitmiyor ve aynı kilo? Nedendir sizce?