Size söyleyeceklerim tamamen doğal doktor tavsiyesi üzerine yapılan uygulamalardır. Üstelik basit, uygulanabilir şeyler.. Hazır mısınız? ? Öncelikle günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün (10-16-21) yemek yenilecek.. Kendinizi çok zorlamayın ara öğünlerde simit, kek, küçük bir tost yiyin mesela.. Ama öğle yemeği ve akşam yemeklerinde çorba, ana yemek, pilav, tatlı gibi tam bir yemek olacak..! Öğünlerden birinde mutlaka bir kase yoğurt tüketilecek. ✌Gece yatmadan önce bir tatlı kaşığı tahin pekmez tüketilecek. O dönem çalışmaya başlayınca yemek saatleri düzene girdi.. Normalde bir kase çorba ile öğün atlatır saatlerce bişey yemezdim. İlk etapta azaltarak gittim. Mesela bir simidi yarısını 10 da diğer yarısını 16:00 da yedim. Yarım kase çorba içtim mesela. . Kilo almamaktan muzdarip herkese tavsiye ediyorum. Ben bu şekilde hem kilo aldım hem sağlığıma kavuştum.