tebrik ederim azminden dolayı seni, resimlerini gördüm Önceki

evet o zaman ben bi tartı alayım=) Cumarteside deli gibi çalışlıyorum ama pazar günü yapıcam, yürüyüş olmasa bile evde mekik, vs. hareketlerini artırcam. Erkek arkadaşımın kardeşi de antrenör, kendi spor salonu var ama işte yaşadığım şehir de değil burda olsaydı hiç kaçırmaz giderdim ama olsun bi kaç teknik göstermişti onları yaparım ben de artık... Sopayla dönme bir de ayaklarını yere değdirmeden ileri geri.. Bana demişti zaten sen armut vücutlusun diye. vücut şeklimle ilgili bu teknikleri vermişti. Bi kere onunla böyle kilo konusunda konusmuştuk sonrasında da insan çekiniyor soramıyor... Kiraz sapını mısır püskülünü kaynatıp içmemi söyledi ama yapmadım denesim mi acaba?Geçen hafta pazar günü beşi bi yerde otlarını alıp içmeye başladım ama şişkinlik ve tuvalet sorunu yaşadım o yüzden bıraktım. Şimdi sadece sabah aç karnına 2 tane kuru kayısı yiyip üstüne poşet yeşil çay içiyorum. Yeşil Çayı bir de akşam yatarken içiyorum. Yeşil Çayı oldum olası severim zaten üniden bi arkadaşım alıştırmıştı. Sabah akşam içerim yani... Öyle yanii... çoookkk kilo vermem lazıımm çookkk... aydasu

İyiyim canım, sen nasılsın. Tatlım epey oldu görüşmeyeli, yaz dönemi epey sıkıntılı duygusal cöküntülü geçti. zayıflama topiklerini hiç takip etmedim açıkcası ama her gün müsait olamıyorum ki belki de faydası olur... bilmiyorum ki:44: aydasu

tamam canım 32 dakıka cok ıyı canım eh madem bn de ornek bı mene yazayım mesela bugun kı menum sabah: 1 yumurta+5 zeytın+40 gr ekmek+ 40 gr peynır+kocaman bır kupa yesıl cay ara: 1 bardak sut+ 1 avuc nesguık :roflol: öğle: 1 dılım ekmek+6 kasık tavuklu mantarlı patateslı sote+1 bardak ayran ara: 2 yemek kasıgı dolusu kuru uzum ara: 1 armut aksam: 7 adet lahana sarması+100 gr yogurt+bol salata yatmadan once 1 bardak yesıl cay+ spor

melom teşekkür ederim... Ne bileyim utandım İnşallah canım istediğin zaman yardım ederim aklında bulunsun... İnsanız, illaki dönem dönem ipin ucunun kaçırdığımız dönemler oluyor hep aynı kalamıyoruz :26: ama bir yerinden yakalamak gerekiyor... Üç beş kilo alınca hemen frenliyorum kendimi suan da o evredeyim Hedef belli gidilecek yol belli bundan kolay ne var :82: melo_seko

vaşş bende dün basladım dıyete senın gıbı böyle verebılecekmıyım acaba. ınsallah yarabbim kılom 80 boy 168 aydasu

Sağolasın canım, birbirimize destek olalım valla, senin desteğine de ihtiyacım var canım boshayallersmile yaza kadar zayıflamam lazım, sonunda iyi bir ödül var, eşim tarafından bana verilecek kaydirigubbakcemile3 umarım hedef kiloma en kısa zamanda ulaşırım Mayıs ayına kadar vaktim var kilo vermek için 19 kg. verilir değil mi 4-5 ay kadar zaman zarfında? :uhm: Umarım ben ve zayıflamak isteyen herkes hedefine ulaşır... olumunekankayizsmile aydasu

Anladım canım... Elimden gelen birşey olursa seve seve yaparım, biliyorsun... dila

cocopoks

inceledim menünü cnm. aslında çok da bir fark yok arada ben ekmeği, yogurdu biraz daha az alıyorum ama senin gibi artırıcam onları. zaten bir yerde porteinin kalori yakmaya yardımcı oldugunu okumustum. dogrumudur bilemem... bilmiyorumkismile bi de dün evden senin fotolarına baktım gerçekten süper zayıflamışşın. senden bir sen daha çıkmış sanki... benden de bir ben çıksa gitse, uçsa süper olucak. kaydirigubbakcemile2 aydasu

hafta bır dayanabılırsem ve etrafımda bu kadar tatlı canavarıyla doluysa nıe olmasın ReinedelAmour

aydasuya katılıyorum günlük 30 dk yürüyüş tempolu süper olur. ben bugün başlıyorum. tabi oğluşum müsade ederse... hergün sadece 30 dk... bizde aydasu gibi incecik olucazzz yuppiiiii... olumunekankayizsmile

tatlım merhaba hıc urkutmesın senı o rakamlar olmayacak ıs degıl korktugun zaman :)) benım kılomu hatırla emı bak sen cok daha avantajlısın 80 lerdesın ben 90lara cımıstım ben burdayım canım ne yıyorsun ara ogunlerde mesela canım

arkadaşlarım incecik ve ben bu boyumla berbatım,, nasıl bi yol izlemeliyim bilmiyorum 1 ay verdim kendime hiç bişey yemiyorum neredeyse ama veremiyorum... aydasu

harikasınnnnnn tebriklerrrrr darısı bizim başımızaa Önceki

Arkadaslar merhaba... Mutlu bir Aydasu var karşınızda... Gecikmeli bir sayfa oldu bu... Hedefime ulaşalı çok oldu ama kısmet bu güneymiş... Yaşım: 23 Boyum:167 Kilom:59 Başlangıç kilom: 90 Benim Hikayem: YAZACAKLARIMIN ZAYIFLAMAYI GERÇEKTEN İSTEYEN AMA ACABA OLUR MU DİYEN TUM ARKADAŞLARIMA ÖRNEK OLMASINI İSTİYORUM LÜTFEN YAZACAKLARIMI DİKKATLE OKUYUN... İlkokuldan sonra kabul ediyorum hiç zayıf bır dönem geçirmedım ama tombis de sayılmazdım. Lise yıllarında 68 kiloydum, boyum 167. Balık etliydim yani... Öss stresi, adet düzensizliği, bilinçsiz yeme derken bir senede 68 kilodan tam 90 kiloya çıktım. Aynaya baktığım zaman kendimi ben bile tanımıyordum. Malesef üniversiteye gittiğimde bu kilodaydım.. Geriye dönüp baktığımda çok yazık diyorum, resmen ziyan olmuş yıllarım... İlk yıl bu kiloyla bitti okul. İkinci sene spora yazıldım öyle böyle derken 81 kiloya indim, bu çok güzeldi benim için ama yetmezdi. Epey bir zaman da bu kiloda kaldım. 14 nisan 2008 tarihine kadar... Aydasu kendine gel dedim, senin bir sevdiğin var yakında ailesiyle tanışacaksın ıster misin sana tombiş desinler... Zayıflamak için bir sürü neden buldum kendıme... Veee yataktan kalkmaya üşenen ben yollardan alamaz oldum kendimi... Diyete başlamadan önce bir ay internetten araştırdım ne yapmalıyım nasıl zamana yayıp nasıl kalıcı kilo vermeliyim diye. Kafaya koymuştum bir kere... İnanın net başında araştırma yaparken bile elimde çikolata vardı nasılsa kafaya koymuştum zayıflamayı diye... 14 nisandan itibaren yaptıklarım 1- Her gün birbuçuk saat yürüdüm. 2- 6 öğün yemek yedim. 3-İki kaşık seker kullanan ben bir çırpıda şekeri tamanen kestim ve hala şeker kullanmıyorum ne çayımda ne kahvemde... Şöyle düşünün 1 kaşık şeker yaklaşık 50 kalori. Neden ziyan edeyim dedim sonuçta bir elma, armut yaklaşık aynı kalori ya da nerdeyse bir dilim ekmek. Bu haklarımı şekerde tüketmek istemedim. 4-Cips, kola, bisküvi tamamen çıktı hayatımdan. Bir tane bisküvi o da yaklaşık elli kalori. Değer mi bir anlık zevk için dedim, aslaaa 5-Bir öğün sebze yediysem diğer öğün et ya da tavuk yemeğe çalıstım ki dengelensin. 6- Diyette pilav, makarna, ekmek yenmez diye bir kural yok çıkarın bunu aklınızdan, önemlı olan besin değişimini kavrayabilmek, neyin yerine ne ya da hangi zamanda hangi besin bunu tutturabılmek.. Mesela canınız o an ekmek yemek istemiyordur ve iki dilim ekmek hakkınız vardır. Bunu iki kaşık pilavla değiştirebilirsiniz ya da makarnayla... Olay bu değişimi bilebilmek.. Bugün ekmek yemedim dersiniz ama çorba içmişsinizdir alın size ekmek.. Bilinçli yapmak önemli... Mesela örnek bir menü yazmak istiyorum Sabah: 2 dilim ekmek+ 5 zeytin+ 1 kk peynir+ domates+ salata+bol yeşillik+1 yumurta+ şekersiz çay Ara: 4 kayısı+1 çay bardağı yoğurt Öğle: 8 yemek kaşığ sebze yemeği+ 100 gr yoğurt+ 1 kepçe çorba+ bol salata Ara: 1 çay bardağı beyaz leblebi Akşam: 100 gr tavuk+100 gr yoğurt+ 2 kaşık makarna ya da pilav + bol salata Ara: 1 mandalina+ 1 elma Genelde beslenme düzenim böyle oldu arkadaslar ve hep aynı saatlerde yemeğe gayret ettim. Yemek saatlerim 10-12-14-16-18-20 Diyetime son verdikten sonra da dikkatli yemeğe devam ettim arkadaslar... Bakın yeter ki isteyelim ben aynı zamanda polikistik over hastayım, doktorum yeri gelecek ayda bir kilo verdiğine sevineceksin dedi ama öyle olmadı cünkü hiç kaybetmedim azmimi... ve kilo verdikten sonra tekrar gittim doktora bana ne dedi biliyor musunuz '' ben sende polikistik over olduğunu bilmeseydim asla inanmazdım bu duruma, hiç bir şey kalmamış sen o kadar kilo verince'' dedı. Düşünün kistler bile kaybolmuş. Diyet yaparken calışmıyordum, istediğim gibi saatlerime dikkat ediyordum. 6 aydır calışıyorum ama hala yeme düzenim aynı hala ara öğünlerimi asla atlamıyorum. YETER Ki isteyelim arkadaşlar hadi buna inanalım.. Herkes yapabilir yeter ki azmetsin yeter ki gayret etsin... Ben 90 kilo başladığım serüvenimi 59 kilo olarak noktaladım... 23 yaşına girdim hayatta daha keyifli birşey yaşamadım. Beni her gören şok oluyor, en yakınlarım bile tanımıyor... Bu muthiş bir duygu neden aynı duyguları sen de yasamayasın ki, neden hadi canlan... Eskiden 52 beden giyiyordum şimdiyse 38 beden... Sen neden yapamayasın... Kendime olan güvenim geldi inanin dehşet bir duygu eline aldığınız bir kıyafeti acaba bana olur mu diye düşünmeden almak... bunu herkes yaşamalı... Son olarak ölçülerimi yazmak istiyorum Göğüs: 115 88 Bel: 100 71 Kalça: 120 90 Ben başardım... Bundan sonra da elimden geldiğince başarmak isteyen arkadaşlarıma destek çıkmak istiyorum... Unutmayın ACI YOKSA KAZANÇ DA YOK ve ZAFERE GİDEN YOLDA ÇEKİLEN ÇİLE KUTSALDIR... Ara Öğün Alternatifleri 1 cay bardağı leblebi 1 bardak ayran 1bardak süt 1 elma 2 mandalın 1 portakal 1 havuc 1 tane piko 1 paket cubuk karaker 4 adet kuru kayısı 2 yemek kasıgı kuru üzüm 100 gr yoğurt 2 adet galeta 2 yemek kaşığı kuru üzüm

Aydasu mesajında kendimi gördüm.. ben de üniversite yıllarımda kilo almaya başladım ve bir türlü zayıf olamadım ve şimdi düşünüyorum da yazık etmişim zamanıma. Bi iki haftadır tamam diyorum bu sefer tamam. ama senin öykün bende daha önce hiç bişeyin yapamadığı motivasyonu başardı.. inşallah 4-5 ay sonra da benim öyküm birilerini motive etmeyi başarır. aydasu

canım aslında bız toplum olarak dıyet ya da saglıklı beslenme kavramlarını bır turlu oturtamadık hep yanlıs bılıyoruz mesela senın de dedıgın gıbı dıyet dıyıce aklımıza ılk once ekmegı kesmek gelıyor ve bu bıze yeterlı gelıyor halbukı ekmek dıyette olmazsa olmaz kacırıdıgmz noktalar ekmekten cok daha tehlıkelı aslında 1 tane bıskuvı gozumuze cok gelmez yerız ama ekmek cok gelır yemeyız halbukı 1 bıskrem mesela 50 kalorı, 1 dılım ekmekse 60 kalorı ya da 1 kesme seker 50 kalorı asıl bunlara dıkkat etmek lazım sekerım ılk sayfada yedıklerıme bakabılırsın canım ben bu sekılde yıyerek zayıfladım kafana takılan bısı olursa ben burdayım A

foxon ben lahana suyu yapmıyorum kı

çok sagol yememek içiin kendımı zor tutuyordum yedıgımdede suclu hıssedıyodum bu iznımı kullanabılırım artıkzemuszemus aydasu

ya aydasucum aksam yemekten sonra ara ogunumde yedıkten sonra yemek yeme istegım hıc durmuyo kendımı frenleyemedıgım zamanda oluyo bana tavsıyen varmı aydasu

aydasuyummmm nasılsın canım benim... aydasu

canım onları zaten hergun yaptıgın ıcın vucut kanıksıyor ve gunluk hareketten sayıyor sabah cocuklar uyurken 30 dakıada olsa cıkamazmısın Larosw

özeline yazdım arkadaşım mavli

teşekkür ediyorum a. s. Nare83

herkese yeniden merhaba,15 gün kadar işlerimin yoğunluğu sebebiyle siteye giremedim. Aydasucum bu sabah tartıya cıktıgımda 95,9 geldim ama bu beni pek sevindirmedi 16 günde 98.9 dan 95.9 a inmek, sanırım duraksama dönemine girdimZayıflamaya başlayıp bozmakdan bedenim yorulmuş ama bu sefer bırakmıyacağım... OFFF ben ne yürüyüş yapabiliyorum nede spor... ışe sabah erken geliyorum, akşam geç gidiyorum. Pazar yapim diyorum ama bı bakıyorum dısaşrıya buz gibi:S:Snapsam ben yaaa, sevgililer gününe güzel bi elbise alıp giymek istiyorummm... Şu an hedefim bu ama nasıl olcak bilemiyorum Neyse Sevgiler... aydasu

arkadasım seni tebrik ediyorum fıstık gibisin masallahhh harikasın ya azmine hayranım benim boyum 1,70 75 kiloyum ama resmen simit gibi belimde yaglanma var herkez zayıfla diyodu ama ben azmini görünce banada bi azim geldi bu sefer olucak zayıflıcam bende topik acıcam kısmetse:dance:ayyyy cok güzel olmuşşun beeea. s. aydasu

Merhabalar... Kış donemınde onca seneden sonra 5 kılo kadar aldım, bırkac kılo verıp yerımde saydım yıne... Sporsuz asla dıyet olmaz bunu asla unutmayın... Ben cok fazla sorun etmıyorum aldıgım 5 kılocugumu verecegımı bılıyorum nasılsa, yeter kı yontemı bılelım... Sızın nasıl gıdıyor dıyetınız? aydasu

Aydasucum öncelikle tebrik ederek konuya katılmak istiyorum. Kilo vermendeki başarının yanı sıra istikrarını, yardımseverliğini de kutlamam gerekir. Ben de ayın 16 sından itibaren beslenme düzenimi değiştirdim hergün bantta 25 dk. yürüyüş ve yerde basen bacak hareketleri yapıyorum.2.2 kg verdim niyetim 10 kg daha vermek.70 kg ile başladım boyum 1.62. Öğünlerimi düzenledim, az yiyorum sık yiyorum ama herşeyi yiyorum. Pek tatlı yemiyorum; ara sıra çok tatlı yiyesim geliyor ama kuru kayısı ve kuru üzüm atıyorum ağzıma ya da bir lokma o an ne varsa tatlı olarak. aydasu

kızlar aerobik fitness aletli jimnastikle vücudum kendini baya topladı bu az ama sık yemek oldukça mantıklı kuzenimin doktoruda onu vermişti birkaç yıl önce Önceki

Canım merhaba, çok uzun zaman oldu... Nasılsın? Vaktin müsait mi bilmiyorum ama belki zayıflama gruplarına girersen ordaki arkadaşların da motivasyonu ile daha rahat verebilirmişsin gibi geliyor bana ne dersin Ha 88 ha 91 o kadar moralini bozma ama artık ipi de elden bırakmayalım... Ne dersin istermisin söyleyelim arkadaşlara grup için

çok azimliymişsin tebrik ediyorum bende diyete bişladım kilom çoooooook yazamam bile am a biraz verim bende bi başlık atarım:lepi: aydasu

Ocean tatlım, mutfak tartım var şu japon pazarında 10-15 lira arası değişen, hatta sinbo marka. Haftasonu alıyordum kasaptan tavukları göğüs olarak, eve gelince onları 100 gr paketler halinde dolaba atıyordum, her gün birini çıkarıp yanına bol salata ve diğer yazıklarımla beraber yiyordum. Canım bak benim kistlerim kayboldu, ilaçsız adet olamıyordum. Geçen yıl mart ayında bıraktım korka korka, inan bana her ay düzenli oluyorum, hatta günü gününe... Ocean

canim ben seni disarda yürüyosun saniyodum sen hergün 1.5 saat banttami yürüdün yani anlattigin sekilde? benimde bandim var bende söyle yürüyorum ilk önce 3 le basliyorum 1 2 dk sonra 4 yapiyorum sonra yine 1 2 dk sonra 5 cikiyorum 5 sabitliyorum ve arada bir 6 yapip 5 10 dk 6 da yürüdükten sonra tekrar 5 e dönüyorum( bazen 6da sabitledigimde oluyor kondisyonum iyiyse) hatta bazen 7 veya 8 de 1 2 dk kosuyorum en son bitirecegim zamn yine 4 3 2 olarak bitiriyorum nasil sence aydasu

tebrik ederim canım benim sorun mu bilmiyorum ama mesela bugün sabah 1dilim k. ekmegi peynir yumurta falan yedim öğle 2elma ve akşam 1tabak sebze yemegi bide çok az makarna böyle yedigimde 1günde 1.2 kilom gidiyo ama biraz ucunu kaçırsam hemen alıyorum anlayamadım hiç şuan 76 kiloyum 57 olmak istiyorum boyum 1.72ama bilmiyorum yapamıyorum Kalliste

cok sag ol cnm ya evet öyle tabii iste baska seylere takiyorum kafami dikkat etmiyorum ama insallah devamli olarak dikkat edecegim tsklr kaydirigubbakcemile3 aydasu

canımcım bence az yıyorsun eger az yersen metabolızman yavaslar ac kalırsın bı yerden sonra dırencın kırılır ve tekrar yemege baslarsın ılk sayfadakı lısteme baksana ne kadar cok yıyecek var ben bu sekılde yıyerek verdım oyle ogunlerını salata corbayla gecıstırme tatlım normal ye yemegenı bence TonTonTonDardanelTon

diyetisyen bana demişti ki, haftada 1 ya da maksimum 2 defa o da öğlenleri sadece sütlü tatlılar olabilir demişti. Şerbetli tatlılardan kesinlikle yeme demişti. sütlü tatlıları daha hafif olduğu için müsade etmişti.. ama akşama değil. öğlenleri.. Önceki

aydasucuğum seni çok çok tebrik ediyorum ve senin adına çok sevindim. darısı bana olur İnşallah :) Ben hep tombiştim çocukluğumdan beri ama asla çok fazla olmadı kilom. üniversiteyi bitirdiğimdi 68 kilo idim. evlendim, çocuk doğurdum bir de bankacı olup sürekli oturunca 82 kiloya çıktım inan 82 yazmak bile ürkütüyor beni. engelleyemediğim bir tatlı iştahım var. bana börek, çörek, bisküvi versinler başka bişi vermesinler. aylardır kk de okumadığım yöntem kalmadı. bu arada bir kaç tanede ilaç denedim ama hepsi dokundu bana. sonunda anladığım tek şey şu oldu. yemiyceksin, spor yapıcaksın ve adam gibi zayıflayacaksın. bugün 1 mart pazartesi yeni bir ay ve İnşallah benim için yenibir hayatın başlangıcı olur. bugün itibariyle diyete başladım. artık durmak yok. şu an 82 kiloyum ama haziran sonunda kısmetse kendimi 62 lerde görmek istiyorum. ne olur bana destek olun. su an çok açım, ara öğünde yaptım ama açımmmm. ama dayanıyorum, dayanıcam ve sporada başlıycam. desteğinizi bekliyorum. herkese iyi akşamlar.:) TonTonTonDardanelTon

keşke bende yiyemesem klava: aydasu

tatlım sebze koftesı derken mesela kabak mucverı falan onu mu kasdedıyorsun? eger oyle ıse tabıkı yedım ama soyle yedım kısaca mucver dıyım o zaman bol yagda degıl de tavaya yapısmayacak sekılde yaptım ununu beyaz degıl de kepeklı un kullandım yanına ekmek yemek yada pılav makarna pek saglıklı olmaz gıbı canım zaten ekmek sansımızı un olarak kullansık mucverde ben nasıl yedım mucver+1 kase yogurt+koca bır tabak salata kofte de tabıkı yedım 5 tane olabılır mesela 5 kofte+1 dılım ekmek+1 kase yogurt+1 tabak salata ınan mıs gıbı doyuyorsun canım aydasu

GECİKMELİ CEVABIM İÇİN ÖNCELİKLE ÖZÜR DİLİYORUM HEPINIZDEN ARKADASLAR güzel sözlerın ıcın cok tesekkur ederım canım ben mekık olaylarına falan hıc gırmedım merak etme yerimseniben ben sadece yurudum baska hıc ama hıc bır sey yapmadım resımlerımı de koydum bak bunun tek basarı kaynagı yurumek ben sadece yuruyerek bu kadar zamanda bu kadar kılo verdım yanı onunde canlı bır ornek var vucut nankor dedıl canım mutlaka yaptıgının karsılıgını verıyor duzenlı bır sekılde beslenıp ıstıkrarla 1 ay boyunca yurursen zaten farkı sen kendın goreceksın kaydirigubbakcemile5 aydasu

sen nesquik'e geçmişsin, süpermiş:) . push ; aydasu

Aydasu canım, sanırım iş yogunlugundan giremiyorsun topiğine:)Allah kolaylık versin... Sana müjdem var bu sabah 89.9 u gördüm tartı da. Çok mutluyum. Umarım 79 ları 69 ları da görürüm. Zaten 69 olsam yeter benım için. Fazlasını istesem de bu bile çok farkedicek bende:) Rabbim azmimde yardımcım olsun. Benim ve tüm kilo sorunları olanlar için... Ne kadar zor bişeymiş ama yapılamıyacak birşey de değil... aydasu

benbencim ben burdayım hep yazan oldukca cevap verıyorum canım yok canım hıc kaygılanma yeme duzenının bozmadıgın surece almazsın hem artık sen vermenın zevkıne alıstın 1,5 ayda 5 kılo cok saglıklı zayıflamıssın gerıye de vermen gereken 5 kılon kalmıs zaten rahat rahat yaparsın senın adına cok sevındım Şeniz aydasu

tamam cnm çok teşekkür ederim, mutlaka deniycem. kuru meyvelerimi getirdim işe. bugün ara öğün olarak onları yiycem. :) sen ne zaman basladın diyete, ne kadar verdin?

merhaba adasucum tebrık ederım cok guzel olmusun nekadar surede verdıgını kacırdım ben sanırım yaklasık 31 kıloyu nekadar surede vrdın canım cok saglıklı vermısısn sarkma catlama oldumu ozellıkle goguslerde falan sana mutlu saglıklı uzun bı hayat dılıyorum aydasu

ben o kadar çok öğün yıyemıyorum ama ya. sabah 8 akşam 5 çalışıyoz. arada bışeler yeme ımkanım olmuyo arada çikolata falan arkadaşlar çok ısrar edıyolar nısan 30'a kadar 15 kılo vermem lazım. aydasu

cok tesekkur ederım, umarım sız de basarırsınız ılk etapta belkı 20 kılo korkutuyor ınsanı ama baslayınca corap sokugu gıbı devamı gelıyor zaten canım hıc merak etme, boyun kac bu arada 20 kılo cok olmasın... Önceki

yani eski ölçülerine yakınım tabii bide basen faktörü var mafoldumben yarım saat spor aletimle spor yapıyoorum hergün üfff sonuç uzak olmaz inşallahh akannehir aydasu

vaaay çıtır olmuşsun kıs maşallah. aydasu

a. s. çok tesekkur ederım aydasu

Darısı başıma :) sen çok azimlisin yürüyüş ve şeker olayını yapamıyorum 1. cu Popüler

aydasu çok sağol ya evet dediğin doğru arkadaşım motivasyonun için teşekkürler... boyumla kilom orantılı ama tipik türk kadını gb kalça basen ve göbekte toplanmış bir kilo bütün vücuda yayılmış orantılı bir kilodan daha kötü duruyor. üst beden medıum hatta small giyebilirken alt beden large xlarge felaket bişiy... 42 beden giyiyorum çoğu zaman kalçamdan ötürü gittiğim mağazada kot bulamıyorum '' 32 bedene kadar çalışıyoruz daha büyüğü yok! '' doşarıdan insanlar bakınca "aaa sen kesin 38 bedensin" diyolar ama görüntü o bide bana sorun 42 diyorum inanmıyorlar :) kaç tezgahtarla iddialaştım sonuç be haklıyım neyse canım çok sağolasın... 8 kilocuk var gitmesi gereken yaz gelmeden veririm ben onu... paylaşımın için ellerine sağlık.

Tebrik ederim azmin zaferi budur :) süper olmuşsun aydasu

Asıl sen kusura bakma hayatbenim... Boşalltım canım msj kutusunu gönderebilirsin... melo_seko

aydasucum tebrık ederım canım walla supersın :))kız yazsaydın bızım topıkte cokten okurdum burayı.. yenı gordum.. ınsalahh bende senn akdar azımlı olurum..:13: aydasu

Insallah canimmm :Saruboceq: Ben de bu geceden itibaren baslicam. Malesef sabahlari vaktim olmuo. Ben de geceleri yaparim hihoyyyt kolay gelsin hepimize. Bol kalori harcamalar :dance: Portali

günaydın cnm :) 35 dk'ya cıktım. baya terliyorum ama. yalnız regl olucam vücudum şişmeye başladı. bu hafta tartıda dogru sonucları göremem heralde. keza yarım kilo almış görünüyorum. ama devam edicem tabi yürüyüşe ve diyete, moral bozmak yok değilmi? sen nasılsın görüşmeyeli?

Tebrik ediyorum. aydasu

Ay benide motive edermisin kaydirigubbakcemile3 buna çok ihtiyacım varrr :sinifsinif: Bu arada seni de tebrik ederim.. opuyorumnanaktan Darısı benim başıma inşallah:)

sevgili durin, çok teşekkür ederim.100 gr. aşağısını bile görmek öyle iyi geliyor ki güne başlarken ki ruh halimi hemen değiştiriyor. nefsime hakim olmak zor olsa da oluyorum, hele bir de buraya yazdım ya daha da azimlendim. şu saat oldu mesela tostdan başka bişey yemedim, suyumu bitirdim ve 3 e doğru yemeğimi yiyeceğim. bugün tatlı var ama yemicem:) bir de geçtiğimiz hafta babam en sevdiğim çikolatayı almış yemedim ve masamdaki çekmeceme koydum,90 kg olunca onu yicem. her gün her saat görüyorum ama yemiyorum. bu da beni daha güçlü kılıyor. Bi de öyle küçük motive edicek hedefler koydum kendime. Desteğin içinnn tekrar teşekküürrr ederim. durin İçimdeki kıpırtım

Önce bir maşallah maşallah diyeyim... Benden kucuksunuz ve ıkı bebegınız var... Rabbım hayırlı uzun omurler versın ınsallah... Ben de azmınızden dolayı sızı tebrık edıyorum, masallah boyunuz uzun mevcut kılonuzda gayet ıdeale yakın... İnşallah en sağlıklı sekılde dıladıgınız kıloya kavusursunuz... Anka

heh işte simdı oldu tatlım spor da oldu mu zamanla goreceksın bedenındekı degısımı A

Evet aynen öyle işte bi türlü ciddiye alıp başlayamıyorum şu işe kafamçokkarıştı Haklısın canım öyle yapıcam artık hem sağlıklı olur yerimseniben İnşallah başarabilirim.. :Saruboceq: durin İçimdeki kıpırtım

Ah gülüm ah 10 kilo ne ki elinin kiri sıkı bır yuruyus sağlıklı bır beslenmeyle rahat rahat 2,5 ayda verılebılcek bır kılo hıc dert etme yeter kı ıste kı ıstemısın zaten tatlım aydasu

aydasu tebrikler canım toplamda kaç kiloyu ne kdar zamanda verdin?

kızlar gunaydın bende zayıflamaya karar verenlerdenım ama yuruyus yapamıyorum evde aksmalrı 10-15 dakıka mekık ve bacak hareketlerı yapıyom. ben 1,66 75 kıoloyum hedefım 10 kılo vermek ama ben dısıplın ıcınde pek yasamaı sevmıyorum yok su encek bu yencek degınce bana bır sey oluyor. oyuzden suanda sadece ekmegı sabahlar yıyom. bol bol su ıcmeye calısıyorum oglen ısyerınde kafamıza gore yemek olmuyor o yuzden corba enbasta alıyorum dıgerlerınden az porsıyon yıyorum aksmalrıda az yıyorum ekmeksız. su kafama takıldı ben oturarak calısıoyrum ara ogunlerde elma mandalına yıyom. aksma 7den sonra meyve yemek zaralımı yanı ben 11 dede yıyorum kızlar aydoscum tebrıkler canım azmıne bana akıl verırmısın ben nasıl zayıflarım ben hemde aralık aında tup bebek yaptrıdım olmadı 2 cıye daha zayıf baslamk ısıtoyurm amacım marta kadar zayıflamak bana yardım edermsın canım A

ayy canım tebrik ederimm. gerçekten büyük bir başarı benimde 10 kilo vermem lazım.3 gündür diyetteyim hemen hemen senin yazdıklarının aynısını yapmaya çalışıyorum canım yürüyüşümüde yapıyorum sporda yapıyorum hazirana kadar vermem gerek bu kilolarıı aydasu

düzenli beslenme diyemem ama az beslenme diyelim.. bazen akşama kadar bişey yemediğim olurdu ama ona rağmen akşam yemeğinde fazla yemezdim ekmek de yok.. bazen de düzenli olurdu.. senin ara diye yediğin meyve vs. yi ben öğle yemeği olarak yerim ve aralarda da 1 ceviz belki.. yani kalori olarak bu yazdığın diyetten çok daha düşük.. ama 15 kilo aldımben.. şimdi diyet yapıyorum, daha da azalttım. daha doğrusu öğleni biraz artırıp akşamı azalttım.. bide spora başladım bakalım nolucak inşallah zayıflaım kaydirigubbakcemile2 aydasu

canım benim ya üzülme anladığım kadarıyla nefsine hakim olmayı becerebiliyorsun bu çok güzel bişey hergün tartıya çıktığını söylemişsin bi anda kilo veremezsin versende sağlıklı olmaz ama yinede gün gün takip etmen çok güzelll. bu konuda aydasudan yardım alabilirsin o bu işi başarmış birisi eminim elinden gelen desteği sana sağlayacaktır. benimde 5 kg fazlam var ama işte bi yerden başlamayınca o 5 kg dahada çıkıyo farkında bile olmadan. bu yüzden aydasudan yardım alıyorum. umarım isteğin kiloya ulaşırsın kolay gelsin canım... bu arada seni motive edecekse gün gün yazabilirsin bizlerde okuyup sana destek oluruz. A

tebrikler cnmmm opuyorumnanaktan

Aydasu topik açmış. ablası bir şeyler yazmamış. olurmu hiç. canım takımdaşımın başarya giden yolunda onun azminden nasiplenen, onun fırçalarıyla kendine gelenler grubundandım diyebilirim biz beraber başladık ama o kaçamaksız, öğün atlamadan, en zor durumda bile paylaşımdan kaçınmadan ve herkese destek olmaya çalışarak ulaştı onu mutlu eden bu sonuca. bence irade, iyi niyet, istikrar, kararlılık kazandı sadece kendini düşünmedi yediğim poacalardaki katı yağ yorumuyla, bisküvideki kalori uyarısıyla ve yürüyüşleriyle aklımda aynı zamandada gönlümde yer etti. o bu sonucu hak etti. bence bu topikte yazmaya devam etmek kilo koruma programındak iörnekler gibi olacaktır. hepmutlu ve hep zayıf kalman dileğimle...

zipzipcim merhaba Sabahları yuruyuse cıkmadan once bırsey yemıyordum tatlım, sadece 1 bardak su ıcıyordum, evden saat 7,30 gıbı cıkıyordum, 9,00 da evde oluyordum bır saat kadar dınlenıp saat 10 da kahvaltımı yapıyordum canım, pazar gunlerı hıc yurumedım belırtmek ısterım Z zipzip

ben de ordan aldım canım fıyatlar nasıl K kanada

canım ben de sabah 8 aksam 6 calısıyorum buna ragmen ara ogunlerımı asla atlamıyorum mandalın, kepeklı bıskuvı, 1 bardak ayran, 1 avuc leblebı, 1 bardak sut, elma... bunlar hep ara ogunler ıcın bırer alternatıf... sık yemezsen metabolızman yavas olur kı zaten

sagol canım yazdıklarını bılgısayarıma hep kaydedıyorum zaten unuttukca bakıyorum. bıde canım gunde altı ogun yıyıyorum aksatmamaya calısıyorum ogunlerımın arası hep ıkı saat ama ona bıle zor dayanıyorum suyla bastırmaya calısıyorum kan sekerlrımı bı olcturecem normal durum degıl bu balperisi

Tebrik ederim cnm Umutlu30

aydasu öncelikle tebrik ederim. çünkü yaptığın şey gerçekten çok önemli bişi. ben de gecen yıllara göre daha zayıfım ama hala fazla kilolarım var. boyum 1,58 şimdiki kilom 55, 48 olmak istiyorum. şimdi benim sormak istediğim bi sorum var yerimseniben hani demişsin ya cips galiba çikolatadan da vazgeçmişsin bunu nasıl yaptın :sm_confused: ben bi gün çikolata yemezsem sanki bitkin oluyorum enerjim olmuyo ya da galiba psikolojik bilmiyorum.

elvincim bir gün boyunca neler yedıgını yazmak ıstermısın buraya aydasu

eylülcüm merhaba öncelıkle cok tesekkur edıyorum 90 kılodan 81 e zamanla ınmıstım yanı su surede dıyemem fakat ıstıkrarlı bır sekılde yaptıgım dıyetımde 81 ıle basladım 4 ay sonra 59 60 kılo cıvarındaydım yanı 4 ayda duz hesap 20 kılo dıyelım ıkıncı sorun ıcın detaylı bır topıcım var canım konularımdan aratabılrsın yada jinekolojı bolumden 30 kılo verdım polıkıstık overden kurtuldum yazımdan bakabılrsın canım baska bısey takılırsa aklına ben hep burdayım eylulcum

yürüyüşün büyüsüne bende inanıyorum ve uygukuyacağım inşallah sağol :) soffty eğer yürüyüş yapamıyorsan günde aralıksız 1 saat dansta sanki onun kadar etkili oluyor özellikle oryantel hem motive açısındanda iyi :)) aydasu

Kardelen eger verılecek kılon azsa belkı gevsek davranıyorsundur tatlım olabılır mı? ReinedelAmour

ya evliyken iyiydim sonra biraz stresli dönemde çok aldım yemekten. ama aslında kolay veriyorum. herşeyi yeniden aldım üstüme içime. ekmeği kesin kızlar. A

tuuubaaacım çok saol tatlım darısı tum ısteyenlerın basına ınsallah Şeniz

ben aşırı kilolu değilim ama karşılaşınca okumak istedim ve para konusunda olduğu gibi bu konnudada azmine hayran kaldım diyet yapasım geldi inan birgün ihtiyacım olursa bu sayfayı okuyacağım aydasu

Evet güne bakarsak 16 günde 3 kg az değil ama pzts günü baktım notuma 96,4 müş yani bugüne 500 gr. vermişimyani pzts ye kadar 500 gr daha verirsem ideal olucak çünkü hafta da 1 kg değil mi normali, hem araya giren yılbaşı gecesi eğlece felan derken ne kadar korumaya da çalışsam da az bucuk alkol az bucuk cerez ondan oldu değil mi:) Ama ben vericem bu sefer kilolarımı çok kesin kararlıyım ve şişman gelin olmıcam =)Ve sporumu da yapıcam yürüyemesem bile 3 güne 1 er sat ayırarark evde spor yapıcam pazar da yürüyüş:)Sarkma olmaması adına, çünkü bedenime dokundugum da yumusadıgımı tabiri caizse cıvıdığını hissediyorum o yüzden bu akşamdan tezi yok evde spor, yarın dan itibaren de yürüyüse başlıyorumm aydasu

nerdılcım, haklısın zordur ama ınan bana bence avantajlısın ustu kucuk olanlar goze hıc batmıyor fakat omuzlarınız genıs olsaydı kılo ust bedende toplanaydı bu da cok zor olurdu emın olun ne varmıs 8 kılocukta 2-3 ayda sepetlersınız olur bıter zemuszemus Destek ıstersenız kı sız zaten basarmıssınız ben hep burdayım vereliniortak aydasu

utkuka canım, senn adına cok sevındım gec olsun guc olmasın bosver az mı bak vermıssın ne guzel 59 u gordugunde yasayacagın sevıncı tahmın bıle edemezsın 57 den daha cok sevınceksın emın ol canım aydasu

Canım seni tebrik ediyorum inanılmaz zayıflamışsın... Peki iki sorum olacak birincisi ne kadar sürede verdin bu kiloları ikincisi bende de polikistik over var ben de kilo vermeye çalışıyorum pko ya bağlı adet düzensizliği de var genelde ilaçla geliyo adetim sen kilolarını verince adetin düzene girdi mi yani öncesinde düzensizliğin var mıydı? aydasu

Canım annene tekrar acıl sıfalar dılıyorum Hadı o zaman onlar gelene kadar hedef koy kendıne ve hem kendını hem onları sasırt ınan hedef daha da motıve eder senı aydasu

Melom azmin elinden ne kurtulmuş... Ayda 3 kilo inan hiç küçümsenecek bir rakam değil, mükemmel ki kaçamaklara rağmen diyorsun... İdeali ve en fazlası ayda 4 kilo zaten... Ben başaracağına inanıyorum... aydasu

:kedi: teşekkür ediyorum canım... bılıyormusun üstelik o 90 lık degıl 80 lık halım demek ılk halımı gorsen daha da sasıracaksın ah bır bulabılsem resmı koyacam da yuruyus kısmı cok guzel tatlım istikrar herseyden oemlı canım Y

benbencım merhaba bak gercekten samımıyetle soyluyorum gunluk 25 dakıka yuruyus ile 26 gunde 3 kılo harıka bır basarı ben hergun en az 1 saat yurudugum halde ayda 4 kılo verıyordum demek kı metabolızman hızlıymıs ne guzel arada olur oyle durmalar sen hıc takma yola devam kaydirigubbakcemile3 haa hedıye fıkrı de ayrıca guzel bıkmazsın hem

canım tebrik ederim seni maşallah.. bu diyet işine hangi sene başladın yani 31 kiloyu ne kadar zamanda verdin... yapamam edemem diyenlere örnek ol işte.. ne kadar seviyorsundur şimdi vücudunu... azmine hayran kaldım.. inşallah ömnür boyu bir daha kilo sıkıntın derdin olmaz.. Angjel

ayyyy canımmmm ne kadar güzel olmuşsun yaaa valla süper ama istediğim gibi bi istek kesin gelip oturmuyor içime ki şöyle bi çikolataya uzanmayayım ha ama 2 haftadır artık eskisi kadar değilim yemiyorum tutuyorum kendimi zaten ben ekmek yemem genelde abur cuburdan alırım kilomu ama al ver al ver derken 5 verdiğimi 10 geri aldım boyum 1.72 kilom 84 ve 20 yaşndayım aciiiil vermem lazım hikayeni kendime de öyle benzettim ki canım A

Cok tesekkur ederım betul... Inan bana eger kılo vermeyı gercekten ıstıyorsan onunde hıc bır engel duramaz... Bır bakmıssın sen kendını oyle bır kaptırmıssın kı ucup gıtmıs kılolar... Yeter kı sen ıste bunu yerimseniben aydasu

nem merhaba senı yazılarından tanıdıgım kadarıyla delı dolu ve kola tutkunu bır kız canlanıyordu aklımda hep kaydirigubbakcemile2 kız dugun stresınden verılır derlerdı hep yalan mı o ben bı kac kıloyu o vakte bırakmıstım bilmiyorumkismile yapma tatlım ıçme su mereti yasakkelime pis kola, kötü kola, hatta kaka sempatiksalakcinni kola evlenecegın gunu dusun tatlım 2 kılo versen kardır demı gamzeler07 büyük

işte bu demek ki amacıma uşabılmıs bı kısıyı daha motıve edebılmısım sımdı cok sevndım arkadasım masallah boyun epey uzunmus ılk etapta 5 kılo versen harıka hıssedersın kendını ınan vereliniortak A

merhabalar krishnamurti izmirde hipodrum vardır canım atlar bı yanda koşardı bızler bı yanda yururduk kaydirigubbakcemile3 saka yapıyorum tabı ama doğruluk payı da var, beledıyenın halk ıcın ıstıhdam ettıgı bır parkurda yürüdüm ben her gün sabahları yürüdüm canım hep aynı saatte yürüme alanına gıtmem 15 dakıka donmem de 15 dakıka suruyordu, orda yuruduklerımle bırlıkte gunluk 90 dakıkayı buluyordum ahbitanem çok

nerdıl merhaba daha once basarmıssın neden bır daha yapamayasın kı oyle dusun emı ve bırde su yonden bak evet eskıye kılo kılo almıssın fakat hala kılon boyun orantılı cok avantajlı baslıyorsun bu yarısa arkadasım bence senın ıcın ıkıncısı daha kolay olmadı bı yerden baslamak lazım canım gel hadı B

roseeda çok tesekku ederım ısteyen herkes basarsın dıye tam destek buradayım a. s. aydasu

:)bende gecen ay kacamak aksılık derken 3 kılo werdım daha onumde uzunca bı yol var ınsallh eskı kıloma gerı donmek istiyorum. ama aksılık de olsa 3 kılo cok ıyı benm ıcın.. ewet ya kolay aslında ama ınan bazen ole bı kola ve cıkolata krızım tutuyo kı kapıdan gerı donuyorum... bakkala gıtmemek ıcın dayanıyorum ama arada da yıyorum. kacamak yapınca suyu ve hareketı arttırıyorum ben ole lısteye uyabılen bırı degılım. burda da karbonhıdrat dıyetıne basladm sonra kendıme gore cevırdım yıceklerı bakalm hayırlısı canım.. ama yaza cıtır gırmek ıstıyorm :)) hayatbenim yıllardır seni

merhaba tatlım sarka hıc omadı çünkü düzenli spor yaptım bı gram bıle sarkma olmadı fakat catlaklarım var halıyle o da kılo verırken degıl bırden alırken olmustu e o kadar da olsun yanı napam soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

tebrik ederim cnm:) kalici olur insallah hepsi. bu arada kac zamanda verdin su kilolari?

senın nıckını yerım be yaaa ınsallah canım neden olmasın kı olacak cunku bunu ayse fatma degıl sen ıstıyorsun elımden gelenın fazlasını yapar destek cıkarım sana dılım dondugunce bak benım vermem gereken bıraz daha kılom var yenıden baslıyorum bende hadı uzat elını de tutayımm kaydirigubbakcemile5 ekin naz hayat 61 kenara

inan okurken gözlerim doldu aydasu. Müthiş motive edici yazmışsın. Seninle ben de gurur duyuyorum. Kendimle de en yakın zamanda duyacağım... Ben de hak ediyorum aynı hissiyatı... aydasu

yok canım sakın sakın bantta 45 dakkadan fazla yurumeyın dıyor uzmanlar dısarda yururken yoruldugumuzda durma sansımız var ama bantta masallah ole bıse yok dolayısıyla kaslarımıza zarar verebılrmıs

Evet cnm bende ev için almayı planlıyorum. Şu büyük Gross market var ya metro katalogu gectı elime fiyatı da uygun geldi. Spor salonuna 3 gün gidebiliyorum, kalan günlerde de evde bununla yürüyeyim diyorum. . push ; aydasu

Aydasu senin resimlerini bir sitede gördüm. başlıkta şuydu 30 günde 30 kilo verdim hemde göbeğim eridi. gerçekten o sen misin.30 günde 30 kilo mu verdin? aydasu

sevgili Aydasu, bütün sayfaları okudum. öncelikle çok samimi buldum seni. ve de çok azimli. kiloluyken de iyi duruyormuşsun. tabii son halin müthiş. ben de kilo sorunu yaşıyorum. 3 aydır yurtdışındayım ve 6 kg aldım 3 ayda. cumartesi zayıflamaya karar verdim. hadi hayırlısı. sayfan beni motive ediyor. bu arada 157 boyum 67 kg yum. aydasu

ne demek canım baslarsın ınsallah dans da gercekten cok etkılı ve zevklı Önceki

maşallh ne güzel olmuşsun :) manken gibi sen tecrübelisin benim kilom fiziğim çok ii ama göbüşşş var hamile gibi mekkik deme boynum acıyor ne yapmalıyım başka birde hergün 1 saat yürüyom gerçekten faydası oluyor mu yaa bunu çokk düşünüyorum bana sanki olmuyor gibi geliyor 6 dan sonra da yemekyemiyorumm fikirdelisi

25 dakikada toplam 2.2 km ediyor =107 kalori yazıyor ekranda. Hız olarak da 5.0 sanırım ya da 50 tam olarak incelemedim açıkçası oldukça tempoluya denk geliyor bu hız aydasu

tatlım ıyı dıleklerın ıcın tesekkur ederım evet canım ben sadece ve sadece hergun 1.5 saat yurudum baska hıc bır sey yapmadım her sabah kalktım yurudum onun harıcı hıc kasmadım kendımı bı baktım kendılıgınden gıttı kılolar bu hafta evde basladım yurumeye tabı eskısı kadar cok degıl ama artık spora vakıt ayıracagım calısıtıgım ıcın cok zorlanıyorum aslında cok aktıf bır ısım var ama yıne de yuruyusun yerını hıc bırsey tutmaz bak ben unıversıtede spor salonuna yazılmstım 3 ay gıttım 7 kılo onca verebılmıstım kesınlıkle yuruyusun ustune spor tanımam . push ; soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

aydasu cum tatlı krızlerın oldumu hıc ve nasıl bastırdın . push ; soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

vaybe 4 5 ayda fıstık gıbı oldun emınım zayıflayınca demısındır bukadarcık zamanda boyle olunuyossa nıye yılalrdır durdum ben bosa demsısındır tebrıkler ve hızlı cvpın ıcın tskler aydasu

benimde vermem gereken tam 18-20 kilo var mafoldumben . push ; aydasu

Merhabalar, aydasucum dediğini yaptım ve akşam evde spora başladım. en azından mekik, karın hareketleri vs. yürüyüş için uygun bi mevsim değil ne yazık ki kkış olması sebebiyle işden eve gitmem 8 i geçiyor sokaklar çok sessizsabah 7 de kalkıyorum 7.30 evden cıkış 8 de mesai. Sanki bahaneler yaratıyor gibiyim ama gerçekden bu şekilde yürüyüş bandı alim desem evde koyacak yerimiz yok ama sabah aklıma yiğenimin splıtter mi neyse ondan var ayaklarını koyuyor ve ellerine aldığın iple yürüyor gibi oluyorsun. Bi dönem o kullanmıştı kas yaptığını söylemişti sence ne yapayım onu eve getirip yapayım mı? Ama vericeeemm bu yağları, ve azmim kırılsın istemiyorum. Sabah tartı da 94,8 i gördüm ee haliyle sevindim. Bir de sana sormak istediğim ara öğün olarak 2 tane kuru incir yesem olur mu? Sevgilerimle... soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

tesekkur ederım canım sımdıye kadar almadım cunku yasam standartı halıne getırdım bu kıloları verelı 1,5 yıl oldu sweetler sen=ben

merhabalar... 3ay ıcınde 10 kılo ıdeal bır rakam bence bantta 5,5 km hızla 30 dakıka yuruyorum ama oyle hergun degıl haftada 2 kez falan koruyorum kılomu bu sayede Fakat kılo verırken bant yoktu evde ben hergun dısarda 90 dakıka yurudum soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

aydasu merhaba; Öncelikle tebrik ederim sormak istediğim bir şey var. Bende diyetisyene gidiorum ve doktorum günde 9 dilim ekmekten az yemememi söylüyor. bunun altına düşersem sıkılacağımı ve bırakacağımı düşünüyor. Günlük 1500 kalorilik bir diyet alıyorum. Merak ettiğim nokta bu ekmek fazla mıdır? Senin örnek listene baktığımda günlük toplam sadece 5 dilim ekmek var. aydasu

tebrik ederim seni canım çok zor bi şeyi başarmışsın 5 kilo fazlam oldu son zamanlarda. nasıl vericem diye aklım çıkıyor çünkü insanın boğazına hakim olması en zor irade sebebi tekrar kutluyorumŞeniz Y

o zaman sızın ısınız daha kolay daha once yapmıs ve basarmıssınız bır daha neden yapamayasınız kı :1hug: soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Malesef hayir duzenli spor yapmiyorum. Vakit olmuyor. Ama elimden geldigince cok hareket etmeye calisiyorum. Mesela sabah kalkinca 5 dk isinma hareketleri, univ-de dersaralarnda bahcede geziyorum, eve donerken 2 durak falan yuruyorum sonra otobus sonra gene 2 durak falan erken iniyorum. Yuruyerek geliyorum. Bi de aksamlari yatmadan once 10 dk dans ediyorum, 5 dk da yuruyorum. :lepi: Cok az dimi? CADIARZU aydasu

moralın neden sıfır oluyormus arkadasım hıc bozma moralını karar vermıssın bundan daha guzelı var mı gel sen de buraya paylas rahatla fıkır alırız bırbırımızıden sadece ben basardım dıye koseye cekılemem kı ısteyen herkese moral verırım valla Şeniz aydasu

yeşil çayı zaten sürekli içerim. akşam yatarken, sabah aç karnına ama onun da bu sorun için çözümünü göremediminşalalh bu sorunu da en kısa zamanda atlatırım. Annesiyle tanıştım ve o zaman şimdiki halimden daha şişmandım işte bu ay aileler tanışmak için geliceklerdi, annem rahatsızlanınca biraz daha ertelemek zorunda kaldık. Annem Allah' ın izniyle bi iyileşssin o zaman gelicekler inşallah... A

Kızlar yürüyüş bandı alıcam da eve sizde nasıl birşey almalıyım öenrebileceğiniz bi model marka var mı? 1 programlı 6 programlı diye tanıtım yapılıyor ama aralarındaki fark ne oluyor bilmiyorum:S aydasu

Darısı basınıza deyım o zaman yerimseniben Cok tesekkur ederım... D Dibuhq Kalpsz

cocuklar benımle beraber hemen kalkarlar erkencıler dansı olayını hıc denemedım aslında çocuklar içinde eglencelı olurda Larosw

mirmirmirmirmerhaba azminize hayran kaldım ben 7 aylık evlıyım ve 12 kılo aldım.52 den 63'e çıktım, dıkkat etsemde kılo almaya başladım, doktora gıttım anlattım hızlı bı şekılde kılo alıyorum bı de sureklı kabızlık var oldu, bana test yaptı dedıkı troyot bezlerın az çalışıyor dedı ve bu da kıloya neden olur dedı, ilaç verdı gunluk çeyrek hap.. ama susatmasından başka etkısını görmedım, önceden hıc su ıçmesem içmezdım sımdı içmeye başladım ama kılo veremedım, siz nasıl verdınız, form çay falanda aldınız mıi? Destan35 Bir Dü$-tüK

slmlar. öncelikle herkse merhaba. aydasu seni tebrik ediyorum. umarım bende bu kilolardan kurtulurm bıktım aydasu

tesekkur ederım canım evet resım eklememdekı en buyuk etken sensın aslında 90 kıloluk halım var ama tarayıcıdan gecırmem gerkıyor ınsallah onuda yapıcam yakın zamanda mavli

safkan yaaa alemsin, valla ilk sayfadan son sayfaya kadar okudum, tam filmsin, gülerek okudum tüm yazılanları, tam yorum yapacaktım bide ne göriyimm, konu kapanmışşş delikafadulden milattan önceki, ve milattan sonraki resimlerini koysaydın belki inandırıcı olurdu az da olsa. kekleme milleti bacımmm. herşeyi ye, üstüne bi müsli yedimi no problem senin anlattığına göre.

canım benimm desteğin için teşekkür edrimmmŞeniz sana birşey sormak istiyorum şu yulaflı bisküviler varya onlardan yiyorum günde bir paket fazlamı sencee aydasu

çok güzel bir zamanda okudum bu yazıyı ve çok etkilendim. çünkü ben de bu yaz evleneceğim inşallah ve yazın hoş bir gelin olmak istiyorum. bu benim hakkım. ben de hayatım boyunca balık etli halde dolaştım. ama bu sefer başaracağım. sizlerle başaracağım. ve buraya da yazacağım. çok teşekkür ederim aydasu. K kanada

truf cok tesekkur ederım ıyı dıleklerın ıcın tatlım a. s. ay_82

Okudum ve tek kelimeyle hayran kaldım.. Bende üniversite öğrencisiyim, hayatım boyunca hep kilolu oldum maalesef Bu sene 3. yılım ve zayıflamaya karar verdim yaklaşık 4 aydırda çabalıyorum, umarım sonucum sizinkisi gibi kalıcı olur.. Tebrik ederim Önceki

Valla bazen vücut öyle direniyorki önemli olan aslında onu kandırarak metabolizmayı hızlandırmak, az az sık yemek gerekiyor, önemli olan aslında bu, vücut bişeyler yemediğini görüyor. Yeme yeme sonra birden saldırıyosun herşeye. Direnci kaybetmemek önemli olan irade. Bu günü kazasız belasız atlattım sayılır, akşama da evde 1 bardak sütle hazırlayacağım nesfitimi yiyeceğim. Acıkırsam da 1-2 por. meyve tüketirim sanırım. Bu arada 1.5 lt. kadar şu ana kadar su içtim. Evdede 1 lt. daha içerim. 2.5 lt. su bir gün için yeterli benim için. Hele de kışın midesi su içerken bulanan birisi olan benim bu kadar su içebilmem baçımdan mucize... soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

süpersin arkadasım benimde 7-8 kilo fazlam var hep abur cuburlar yüzünden resim koysan ne güzel olur daha bi motive oluruz tabi sakıncası yoksa tekrar tebrikler darısı başıma aydasu

etrafımda tempolu yürüyüş yapabilecegim yer yok aslında var ama orayada eşim izin vermiyor umutsuzum kızlar

tebrikler soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

canım kusura bakma yazmak ıcın anca uygun oldum ben ara öğünlerımı kalorı olarak maxımum 150 olarak ayarladım canım, hala da oyle devam edıyorum, ilk sayfaya ara öğun alternatıflerı ekledım tatlım bakabılırsın. canım kalorı acısından bır zararı olmaz ama dengelı beslenme acısından bır ogun et, balık, tavuk tukettıysen dıger ogunde sebze agırlıklı beslenmen daha doğru olur dıye dusunuyorum etı ıcınde yersın bırsey olmaz da ben ayrı tukettım hep ilk sayfadakı gıbı... bır ogun tavuk+salata+yogurt+ekmek ya da pılav aksam ogunu sebze+yogurt+salata+ekmek seklınde nedenıne gelınce tek yonlu beslenmemek adına tatlım... aydasu

Ahh ahh ne güzle 89 u görmüştüm diye mutluydum. Ama sonrasında annemin rahatsızlıgından ve işlerin aşırı yogunlugundan sanırım üzüntüden dolayı böyle oldu. düşün spora gidiyorum geliyorum, yeniden yemek yiyorum. pes edicem nerdeyse ama etmemem lazım. yeniden motive olamıyorum aydasu canım psikolojim bozuldu. not:özelden msj atamıyorum msj sayım 50 ye ulaşmamış aydasu

canim güzel bir fizigin var 80 kiloyken bile göstermemissin kilonu ama tabi zayif halin daha güzel :)

anladım canım 5,0 da yürüyorsun sen gayet ıyı ahbitanem çok

çok başarılısınız tebrik ederim. bilinçli bir diyet olmuş, çok ta güzel olmuşsunuz:) soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

slm kızlar H

İnanamıyorum şoktayım, burdaki yazım ve resimlerim baska bır sıtede yayınlanmıs, hem de benım ağzımdan... cıldırmak uzereyım... fıkrı olan varsa yasal surec hakkında yardımcı olabılır mı A

fotoğrafları göremedim

Tebrikler hepinize! bizim için güzel motivasyon oluyor sizin başarılarınız. bahar27

tesekkurler canım evet sporu bıraz daha uzatmam lazım ayyyyy ınsanın cok mıdesı yanıyor mekıkı cekerken canım cok yanıyor evet sımdı enaz 50 tane cekmem lazım daha gıt gıde arttırmam gerek ınsaalah canım sende hepımızde verırırız canım yaa aydasu

aydasucum gozukmuyosun nerelerdesın . push ; aydasu

soffty canım ben normalde de cok tatlı seven bır ınsan degılım zaten hele serbetlı tatlı gordugum zaman kacacak delık ararım :roflol: Ama illakı ınsanın canı tatlı ıstıyor ben tatllı ıhtıyacımı cogunlukla meyvelerden karsıladım, yaz aylarıydı zaten cesıt de coktu, bır de canım cıkolata yemek ıstedıgı zaman pıko cıkolata var ya ondan yedım hanı su pırınc patlaklı olandan, onun kalorısı tam bır ara ogunluk gayet ıdeal canım sen de o sekılde dene ıstersen aydasu

tebrikler... ahbitanem çok

çoooook tesekkur ederım yaptık valla bısıler 1,5 yılı geckındır de koruyorum :kedi: mavli

Teşekkür ederim İnşallah siz de hedeflediğiniz kiloya istediğiniz vakitte ulaşırsınız... aydasu

saol sofftycım ınsallah canım darısı basına bakalım Şeniz mavli

kaydirigubbakcemile3 ayy evet yazmıştım doğru. o konuyu sora kilitlediler :hulya: herhangi bir guruba katılacakmışım. Hmm anladım şimdi ekmek değişmi olayını. teşekkürler canım nursevde

iki ay boyunca ıstıkrarlı bır sekılde devam ettıysenız daha once yaptıysanız yıne yapmamanız ıcın hıc bır sebep yok bence kendınıze ınanın ve baslayın arkadasım o son cumleyı yasamanız dılegıyle... :Saruboceq: . push ; aydasu

Tebrikler cnm cok güzel olmşsun aydasu

merhab güzelim, dünkü menüme aynen sadık kaldım. yalnızca akşam çorba yerine çok az yogurtlu makarna yedim Ve akşam 31 dk yürüdüm. dısarıda yürüyemiyorum cnm evde yürüyüş bandım var onda yürüyorum. önce 5 km hızla başlıyorum, 20 dk kadar bu hızda yürüdükten sonra hızı 5.5' yükseltiyorum ve son 5 dk kalada 6 km ye yükseltiyorum. dün baya terledim. sanırım işe yarayacak.:) ve aydasu bugün sabah tartıldığımda tam 80 idim yani 81.3- 80= 1.3 gitmiş :) biraz yalncı kilo verme tabi bu yemeği azaltmaklada ilgili ama yine de motive oldum. İnşallah 08 mart pazartesi tartıldığımda 79'u görmüş olurum yani tam 79 olmasa da 79.9 bile beni motive eder.8 rakamından kurtulmak istiyorum artık. başarıcam bu sefer. tabi desteğinizle :)kaydirigubbakcemile5

Aydasucum kaç gündür yoksun nerelerdesin bakıyorum konuya hiç yeni mesaj yok bi hareketlendireyim dedim. Benim kilo verme serüvenim devam ediyor.1.5 ayda toplam 5 kilo verdim çok bir rakam gibi görünmese de kıyafetlerimden çok belli oluyor ve tabiki çevremdeki tepkilerden. Şu an 65 kiloyum niyetim 60 a inmek. Beslenme düzenime devam ediyorum. Arada bi kilom takılıyor veremiyorum ama dert etmiyorum bunu kendime. Beden ölçülerimde de incelme oldu. Sporu arada aksatabiliyorum ama hiç bırakmadım şu ana kadar. Bu arada aksatmalarım sorun yaratır mı? Verdiğim kiloları geri almak hiç hiç istemiyorum. kaydirigubbakcemile5 ozgey Emir Aras'ın

kızlar ya siz nasıl kilo veriyorsunuz bütün denilenleri yapıyorum ama 1 haftada 100 gr bile vermemişim benim zaten öyle ayda 8-10 kilo gibi uçuk hedeflerim yok ayda 1-2 kilo bile bana yeterdi ama bu gidişle o da olmayacak ben ne yapacağım Önceki

aydasu canım ben aranıza yeni katıldım başarı öykünü okudum ve seni içten kutluyorum benım basen bölgemde sorunum var 57 kıloyum ama 52 falan olmak istiyorum tavsiyelerine uymayı düşünüyorum umarım sonuç alırım... aydasu

ınan kı aılesıyle tanıstıktan sonra daha bır sevındım kılo vermeme yoksa hep onların gozunde tombıs gelın olacaktım sımdıyse doğru duzgun yemeyen, mızmız bır gelınım... kaydirigubbakcemile3 kım ne dersın ınsan once kendı ıcın basarmalı arkadasım tabıkı sende yapabılrsın hılalcım kaydirigubbakcemile5 aydasu

ay çok saol balperisi :kedi: darısı her ısteyenın basına :Saruboceq:

sazıye masallah boy var dusunsene ılk etapta 5 kılo verdıgını hayal etsene kendını 75 kılo olarak seaBahAR Nosce Te

canım sporu duzene oturtamadıgın surece saglıklı bır sonuc elde etmen mumkun degıl spor hem zayıflatacak senı hem de kacamak yapma durumu hıssettgınde engelleyecek dıyeceksın ebn su kadar yurudum emegıme yazık tek care spor canım aydasu

leslie sansone ile yürüyüş yaz googleye karşına çıkan ilk linki tıkla ve ii ce araştır orayı. ordan bulup indirebilirsin rahatlıkla. evde spor deyince aklıma ilk bu kadın geliyo. hatta burda topici bile var açılmış yani Z zipzip

aydasucum bu dıyet lıstenı kendınmı yaptın yoksa bı doktordan yardım aldınmı aydasu

tabiiki kullan kaydirigubbakcemile2 ama sadece 1 porsiyon ye canım. kaydirigubbakcemile2 yani hafta sonu mesela öğlen gibi 1 porsiyon sütlü tatlı. Müsade var diye 2-3 porsiyon götütürsek de tekrar sıfıra döneriz rejimde kaydirigubbakcemile3 kolay gelsin canım ReinedelAmour

tanımadan gormeden bır yerlerde bırılerını motıve ettıgmı bılmek ınan en az kılo vermek kadar mutlu edıyor benı bır parca faydam olduysa ne mutlu bana senın adına da cok sevındım senden de beklerız artık basarı oykusu ona gore a. s. C

arkadaslar merhaba motıve olmak ısteyen arkadaslarıma destek vermek ıcın elımden gelenı yaparım buralardayım bılgınıze m. m. m. m Popüler

merhabalar utkuka samımı ve sıcak uslübundan ötürü cok tesekkur ederım a. s. orantılıydı vucudum canım ama kılo ne de olsa atıp kurtulmak lazım demı :roflol: canım sen de ılk olarak hedefını 10 kılo olarak belırler ve sporla desteklersen 3 ay ıcınde rahat rahat 57 kıloya ınersın ve fıstık kımın olursun canım ben hep burdayım, yanında olurum tamam mı :1hug: sakardeniz işten çıkan ev

bolgesel kılon mu var canım aydasu

aydasu canım topiğimi ziyaret edermisin fotolarımı görmeni istiyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-devamida-geliceksaglikli-yasam-gunlugum.html bende kalıcı olarak zayıflamak amacındayım hani hatalarım varmı yaptığım bilmiyorum bikaç tüyo almalıyım senden galibaa çünkü bu aralar baya bana bişeyler oldu geçen cuma öteki cumadaki kilomdan yalnızca 200gr gitmiş nerde yanlış yapmaya başladım anlamıyorum, acaba kilolar gittikçe sonlara doğru yavaşladımı acaba verme hızı neyse sağol şimdiden ahbitanem çok

tebrik ediyorum. inşallah bende 50li kiloları görebilirim. singing

canım benim kırmayıp resim eklediğin için teşekkürler 80 kiloykende ben çok bi kilo göremedim ama foto uzaktan çekildiği içindir belki de yeni halin daha hoş tarzını biraz daha spora çevirmişsin sanırım dimi kilo verince opuyorumnanaktan tekrar tebrikler darısı başıma bilmiyorumkismile aydasu

Güzel sözleriniz için teşekkür ediyorum, sağolun... İnşallah siz de en sağlıklı şekilde istediğiniz kiloya ulaşırsınız Destek isterseniz ben hep burdayım :içelim: aydasu

cnm merhaba bende kilo vermek istiorum azmine hayran kaldim bende 18 yasinda boy 1,63 kilo 65 ideal kilom ise 55 ama bende kalici kilo vermek istiorum cunku hizli kilo vermeye calistim 62 dustum ama hemen geri aldim haliyle kalici vermek istiorum senin gibi bende kapali bir insanim yurtdisinda yasiorum ve pek oyle evden cikma gibi bi sansim pek yok daha dogrusu icimden gelmio cikmak tanidigimda pek kimse olmayinca tek basimada cikmak pek yatmio aklima neler yapabilirim banada yardim edebilirmisin cnm cok saoll cvbin icin simdiden... opuyorumnanaktan Önceki

canım bantın ustune hala cıkamadım daha ya ölüyorum yorgunluktan aksam eve gelınce zor atıyorum kendımı ben tıbbı sekreterım hastanede calısıyorum ole yoğun bı tempom varkı ayagıma paten gecırecem nerdeyse bu da ıse yarıyor tabıkı her dakıka hareketlıyım ama banta da baslasam super olacak evet canım madem hastaymıssın aman derım cok dıkkatlı ol tatlım ben de suya acaıp yuklendım doktorum alay edıyor ne bu hız dıye yaa durin İçimdeki kıpırtım

vay beeeeeeeeeeeeeeee vala cnm tebrik eidyorum azmine hayran kaldım:) benimde acilen 5-6 kilo vermem lazım düğüne 1 ay kaldııı düğün stresinden sürekli yemek yemek istiyorumm abur cuburdan kendimi alamıyorum.. senin dedikleirn çok dogru bi kolada 12 küp şeker varmış düşünsene 600 kaloriyi bi bardakla mideme indiriyorum. bide günde 3-4 bardak kola içerim şuanda vizdanım sızlıyorrrr valla çayımı 3 şekerli içeirmmm bugun 1 şeker attım çaya içemedim:)şu abur cuburlardan kendimi uzaklaştırsam benden iyisi yok yemek aşırı yemem ama abur cubur maffediyor beni... niyeyse snein yazın bana şuanda acaip bi azim verdi:)yemek yiycegim sırada aklıma gelcek dediklerin ve yemiycegim şu 1 ayda zayıflayayım nolurrrrrrrrrrrrrrrrr:)

10 kiloookaydirigubbakcemile3 başlamışken tam olsun aydasu

çalıştığım için çok spor yapamıyoru ama hergün 1 saat yürüyorum iş yerinde de sürekli hareket halindeyim. günde rahat 2-3 litre su içerim ve vermem gereken en az 15 kilo var ama gram oynamıyorum çok da dikkat ediyorum birde lahana suyuna başladım bakalım ne olacak aydasu

canımcım bak çok kolay ImageShack®; - Online Media Hosting sitesine gir resmini yükle ve ilk çıkan linki buraya yapıştır bu kadar tatlım yerimseniben hadi bakim şekerim sositososito aydasu

canım aksam yemekte ne yıyorsun onu yazarmısın saat kacta ve ara ogun saat ve ne yedıgını SEHER YILDIZI

aman ne kalmıs surda hedefıne 16 17 kılo yaparsın bence canım yeterkı azımle devam et vucut dırenmez kı

aydasu başarı öyküne bayıldım tebrikler hayatım umarım bende veririm benneyaptımki 70 kiloyum 20 kilo vermem gerekiyor mafoldumben aydasu

Aydasu, Koşu bandı işe yarıyor mu gerçekten canım? Pasif spor yapmaya oldukça üşeniyorum eve bir koşu bandı ya da işe yarayacak kondüsyon aleti alayım istiyorum ama burda okuduğum kadarıyla evinde koşu bandı olanlar bi süre sonra kullanmadıklarını yazıyor genelde bilmiyorumkismile Koşu badı, eliptik bisiklet ve twisshapper mıydı adı, şu pedallı alet. Bunlardan birini eve almayı planlıyorum ama ya hakikaten bi süre sonra kullanmazsam diye de korkuyorum açıkçası. Sizce alayım mı arkadaşlar? AYN SİDİKLİ tek ayak

merhaba aydasu. bir ay falan önce yazmıştım 67 çıktım zayıflıyacağım diye. ama şu an 68,5 oldum. inanamıyorum. çok güçsüz hissediyorum. diyet için. 4 ayda aldım bu kiloyu. vermek istiyorum aydasu

aydasu tabiki yazabilirim.. sabah:08:00 2 dilim ekmek 1 kb kutusu peynir ara: 10:00: 1 meyve öğle 00 3 dilim ekmek (1 dilim ekmek yerine 2 kaşık pilav ya da çorba), et salata ara30 1 bardak süt+ meyve ara: 16:30 1 meyve akşam 19:00 salata sebze yemeği 3 dilim ekmek yoğurt canım genelde bu şekilde... tabi arada değişimler oluyor.. ben 4 haftadır bu şekildeyim 2 kilo verebildim.. tabi günde de 1 saat yürüyorum ya da yarım saat oryantal oynuyorum evde :) merak ettiğim bir şey var regl dönemi zayıflama durumu nasıldı? benim dengem çok sarsılıyor çok şişkinlik oluyor. 4 haftada 2 kilo aslında az ama ancak verebildim. Çünkü reglim 2 hafta gecikti ben buna bağlıyorum. Sence olabilir mi canım? Yaşadınmı böyle bir durum?

canım moralını bozma hiç de veremeyebılırdın yavaş olsun temiz olsun tamam mı benım de umutsuzluga kapıldıgım zamanlar çok olmuştu ama bak mutlu sona ulaştım sen de ulaşacaksın tamam mı yılmak yok vereliniortak aydasu

canım oncelıkle kızını hayırlısıyla buyut ınsallah hımmm bı bakalım 10 kılo ve hazıran bıttı bu ıs arkadasım hedef bellı zaman bellı gerıye bır tek azım kalıyor gör bak nasıl gıdecek o 10 kılo Şeniz ekin naz hayat 61 kenara

tebrik ederim cnm azmina hayran kaldımmmm A

biliyorum canım hemen verilmez ama 10 haftada 10 kilo vermek istiyorum başlamışken hiç ara vermeden..

Ahh canım nasıl güzel motive ediyorsun beni anlatamam. Allah razı olsun senden, iyi ki varsın. Dün akşamdan sonra tekrar düşündüm bu kg da kalmıcam dedim, gelinlik giyeceğim zaman için sabırla beklicem azmedicem, inşallah. Bu sabah evden çıkarken yeşil çayımı içtim. Sabah burda kepek ekmekli tostumu yedim, yanında da domates ve salatalık. Sana bişi sorcam ben ben wc ye cıkmakta cok güçlük çekiyorum. Bunun için ne yapmalıyım onu bulamadım. Senin dedğin gibi öğün sayımı çoğalttım, ve öğün porsıyonalrı azalltım ama genel de sinameki çayı içemeden çıkamıyorum. bu da yanlış bi durum, bağışıklık kazansın istemiyorum bunyem ama normal durumda da şişkinlikden hareket edemiyor duruma geliyorum. Bu konuda ne yapmalıyım bi fikrin varsa paylaşırsan sevinirim canım... aydasu

ben hergün oryantal ve disko karışımı dans ediyorum benimde yürüme imkanım yok ama dans etmekte çok eylenceli bi dene istersen Nare83

İyiyim maimmm, sen nasılsın kuzum? Nasıl gidiyor diyet devam mı? Ben ıkı ılerı bır gerı gıdıyorum calısırken cok zor be spor yapmak... Hıc sevmıyorum kıloyu, gelınlıgımın ıcınde kugu gıbı olmak ıstıyorum ınsallah... puccakanka Canlarım iyiki

süper yaa... çok güzel olmuşsun. maşallah sana. K kanada

masallah cnm ya cok güzel olmussun tsklr insalah bizde basaririz bide ben versem keske dikkat etmek istiyorum ama hep erteliyorum nasil olacaksa en gec yaza dügünüm olacak ben hala bu kilodayim boyum aynida kilom 77 sporda yapamiyorum havalar düzelsinde en azindan yürüyüse cikayim herseyden önemlisi saglik aydasu

aydasucum süpersin ben bile yazdıgımı anlayamadım ama sen güzel anlatmışsın yani demek istedgim 1 bardak süt ara için fazla olmaz degilmi sorusuydu kusuruma bakma iki tane prensim var benim 18 aylık onlarla yazınca ahanda böle ooliyyy tşk ederim cvbın için takipteyimmmm seni aydasu

Kucak dolusu sevgilerimi gönderiyorum azmimden dolayı kutluyorum. darısı bana

hikayeni okudum. ne güzel başaranlardansın. ben defalarca başlayıp en fazla 2 ay düzenli spor ve diet yapıp geri başladığ yere dönenlerdenim malesef. evliyim yaza hamile kalmayı düşünüyorum kısmetse ama bu kilo ile değil tabi. en az vermem gereken kilo 15. ama bu bana hayal ötesi gibi geliyo. çünki pis boğazımı tutamıyorum. yazdıkların arasın da en çok şu cümle etkiledi inanin dehşet bir duygu eline aldığınız bir kıyafeti acaba bana olur mu diye düşünmeden almak... aydasu

faydasını gördünmü canım ip atlamanın yani günde 300 kere ip atlıyorsun okadar güzel zayıflamışsınki seni canı gönülden kutlarım evde bende yürüyüş yerine spor yapabilirim degilmi birde ip atlarım inşallah zayıflarım

aydasu varsa yeni foto yüklermisin? aydasu

canım haftada 1 kase yemende bır sakınca cıkmaz fıkrımce soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

en son 89 u gormustun yanlıs hatırlamıyorsam canım ne oldu bırsey mı yasadın olumsuz ben de oyle olur moralım bozulunca yemek ısterım paylasmak stersen ozelden at canım pes etme ne olur A

:kedi: çok saol ösgecım, evet kesınlıkle ınsan daha sağlıklı oluyor Önceki

merakımı mazur gör aydasucum. boyumun uzun olduğunu nerden anladın? :uhm: Bir de bir sorum daha var canım, ekmek değişimi olayını biraz daha detaylı anlatırmısın canım? Nasıl hesapladın bunu? detaylı bir şekilde anlatırmısın. Şimdiden çok teşekkürler

fıstık gibi olmusun ohaoldumsmiletebrik ederim önemli olan bunu koruyabilmek bunu sen herkesten daha iyi biliosundur canım en önemliside suan kendini daha sağlıklı hissedio olman soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

merhaba aydasu bende 2 gün oldu ikinci takıma katılalı bana nalan su senin öykünü okumamı tavsiye etti bende şimdi okudum gerçekten çok başarılı olmuşsun çok tebrikler bende senin gibi nişanlıyım üniversite yeni bitii şimdi evdeyim çalışmıyorum geçe yaz nişanlanmıştım seneye de kısmetse düğünüm var ben nişanlık alırken nişanlım annem kayınvalidem ablam alışverişe çıkmıştık ve ben deli gibi ağlamıştım hiç bi kıyafetin içine girememiştim zor bela bulduk sonunda ama o gün bugündür bir daha o duruma düşmek istemiyorum hele gelinlikte aynı şeyi yaşamk hiç istemiyorum seneye mayıs hazirana kadar istediğim kiloya ulaşabilr miyim boyum 168cm kilom 82 yaşım23 hedeflediğim kilo55 bende bu kiloda olmak çok istiyorum fakat bunun yanısıra nişanlım yan cümleler içnde 55 kilo olanların ''taş '' sıfatına layık görüyo.. bu da beni içten içe üzüyor gerçekten zayıflayabilirm başarabilir miyim?senağlama aydasu

canım yemek duzenın cok guzel olmus ben cok begendım 1 paket kraker asağı yukarı 150 kalori ara ıcın ıdeal bence evde olsan daha saglıklı seyler ye derdım ama malum calısınca mecburuz bunlara sanırım hergun 1 dakıka artırarak yuruyecek benım arkadasım gayet guzel canım pekı evdemı yuruyorsun dısardamı aydasu

1 aralıkdan beri yapıcam diorum da kilo da pek etki etmiyor :bbo: durin İçimdeki kıpırtım

hadı bakalıım canım bak ne guzel boyunda uzunmus cok avantajlı hale donusturebılırsın canım bu durumu senden de guzel haberler beklıyoruz haberın ola Önceki

aydasu nerelerdesin sana sorup öğrenecekelrim avr bekliyorum:):):):)

evet sağolsun aydasu epey destek veriyor bize, iyi ki varsın aydasuhihoyyyt Hedefe de çok var ama azmimi kaybetmeden vericem en azından 70 olcam, o bile çok büyük başarı olucak benim içinakannehir . push ; aydasu

evlenmeden önce maksimum 75 i görmüştüm. düğünümde 66 klo idim. hamileyken çok kilo aldım. doğumdan sonra 9 takımla birlikte 2 ayda 12 kilo verdim ve 70 oldum. iş yerime bi bey geldi. sizden önce kilolu bir bayan vardı o ne zaman çıktı dedi. bende 3 senediii benden başka bayan olmadı burda dedim ve çok şaşırmıştı. ama noolu saldım kendimi ve hiç olmadığım kiloya geldim ve 85 86 kiloyum. hiç çıtı pıtı olmadım ama bu kiloyuda hiiiç görmemiştim. beni görwen büyük bi şok geçiriyo. ne yapcağımı şaşırmış durumdayım valla. aydasu

tatlım gunaydın cok sevındım ne mutlu sana kaç dakıkaya cıktın bakam gormeyelı yerimseniben aydasu

canım bı parcada katkım olduysane mutlu bana ınan bende cok sevındım karar vermek zaten basarmak ıcın atılan ılk adımdır bebısıne Allah uzun omurler versın ınsallah sağlıkla buyut canım sorma zaten ne geldıyse basımıza o bıskuvı tarzı seylerden gelıyot dusunsene bı bıskuvı 50 kalorı 167 boya 60 kılo hımmm super olur vallahı canım tam destek arkandayım alkisalkisalkis :içelim: aydasu

Teşekkur ederım... B

imkan yaratmaya çalışıcam bakalım. ortamda yok ama bakalım. akşam bışe yemmemeye karar verdım 5 ten sonra mıdem kazınırsa sadece meyve. HERKESI ŞAŞIRTMAK ıSTIYORUMMMMMM YA soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Kilo yaşa yaş katan bir unsur tüm genç bayanlar bunu unutmamalı bayanssulusmile Sevgili aydasu yazdıkların o kadar doğru şeyler ki ve azminden dolayı tebrik ediyorum seni kaydirigubbakcemile5 aydasu

AYDASUCUM ara ögunlerede neler yeılebılır genıs kapsamlı YAZARSAN sevınırım. DUNDEN BERI UYGULUYORUM YAZDIKLARINI AMA AKSAM 8 DEN SONRA KARNIM ACAıB ZIL CALIYOR aydasu

sevdacım tesekkur ederım canım eger gercekten ıstıyorsan ınan kı olmayacak sey degıl bak dugunun de varmıs bundan ıyı hedef olabılır mı arkadasım gel sen bugun basla mesela bı yerınden tutmak lazım cunku ama spor senın de dedıgın gıbı sart ılk etapta 10 kılo vermeyı hedeflesen ıdeal kavramı ıcıne sokabılırsın kendını canım ben burdayım hep aklına takılan bısı olursa zemuszemus aydasu

Bismillah Nasıl ya başka bir sitede benim resmim mi vardı? Ben burdan başka yere eklemedim ki resim fakan rica etsem bana özelden ulaşabilirmisiniz? aydasu

merhabalar ben 20 yaşındayım ve bana pek de sorun olmayan kilolarım artık sorun oluyorlar :S Zayıflamak istiyorum.74 kiloyum ve ilk hedefim 60 olmak. Dediğiniz diyet listesini sabah kaçta kalkıp yaptınız ve sporla desteklediniz mi? Bi de şekerli yemeden nasıl durdunuz? E

aydasu cnm tebrk ederm inşallah zayıflarım bnde snn gibi:)bnde 45ten 61e çktım kafayı sıyırıorum :)sınav stresi yüzünden yemeğe verdm kndimi basenim genişledi çok orantısız duruo vücudumda sende basen varmıydı cnm :S aydasu

başlangıç : 79.8 kg geçen hafta : 65.6 kg bu hafta : 65 kg giden : 600gr toplamda giden : 14.800kg:119: hedef :62 :131: M

cocopops ewettttt tşk ederiz:) Önceki

tatlışkom nasılsın gorusmeyelı canım bak 3 ten sonra ne guzel sana aıt sabah sıkı bır kahvaltı yapabılırsın okula gıtmeden once gıderkende yanına ara oğun al bu bır bardak sut olur meyve olur kuru kayısı olur ama ıllakı al emı oglen yemeklerınde fast food tarzımı tuketıyorsun yurumen cok ıyı canım cunku sporsuz asla sağlıklı kılo verılemeyecegını dusunenlerdenım aydasu

anam maşallah sana fıstık gibi olmuşsun valla olumunekankayizsmile

ayy canım saol ınsallhh.. kac gundur grıbım hareket falan yapamıyorum 400 dr almısım ıyılessemde artık dewam etsem.. E erdemilk72

tebrik ederim :CüvCüv: A

evet özellikle oryantalde çok kalori yakıyor 1 ayda 5 kg verdim denenmiştir :) selmaY Herkesi kendim gibi

canım merhaba o aletten bende var ınan bır faydası yok bosuna alma derım bacak calıstırmaya yonelık ve gercekten kas yapabılır dıye dusunuyorum bahane degıldır emınım haklısın hayat sartları ıstedıklerımızle uyusmuyor cogu zaman ama mutlaka yapılacak bırseyler vardır cumartesı ve pazar gıbı cunku fedakarlık yapmadıgımız surece hedefe ulasmak zor olur bak ben su aralar ıp atlama fıkrıne fena takmıs durumdayım sende netten bır arastır ıstersen cok faydalı oldugunu dusunuyorum hıc bırsey yapamasan bile evde kendını bırden zorlamadan ıp atlayabılırsın ıncır konusuna gelınce 100 gr kuru ıncır 59 kalorı canım 1 tartı al ıstersen, boylece olcme degerlendırme sansın olur bı ara ogun ortalama 100-150 kalorı arası normaldır artık sen ayarlarsın kendıne gore anlastık mı ReinedelAmour

aydasu tebrik ederim cnm süpersina. s. ben de 1.60 boyundayım 50 kilo olabilirsem süper olacak azmettim başarıcam:dance: senin başarı öykünü okuyunca da daha bir motive oldum delikafaduldenbizimle paylaştığın için sağol güzelim darısı başıma:1hug: Ç

ay canım saol ya olçulerını yazman cok saglıklı benım bır ajandam var hala her hafta olculerımı yazarım ve kıyaslama yaparım boylelıkle ınsan kendını kontrol altında tutabılıyor :lepi: spor aletın tam olarak ne canım? bıde bebek kucuk ama yuruyus yapma sansın yok mu ızmırın neresındesın bılıyorum ama ben de ızmırdeyım soyle cıkıp tempolu bır sekılde 45 dakıka yurusen haftanın 6 gunu daha ıyı sonuc alırsın tatlım ınan ben yuruyus harıcınde hıc bır sey yapmadım soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

bitanem dikkatli ol bu tempoda aman diyeyim hastalanma o en zoru biliyosun. sağlık gibisi yok. A

canım merhaba tesekkur edıyorum 2 ayda 6 kıloyu kucumseme emı bellıkı kalıcı olacak bu verdıklerın a. s.

ne demek umarıım gercekten destek olabılırım. bu arada yaş ve boyundan bahsetmemişsin? . push ; A

tebrik ederim canım maşallah çokta çıtır olmuşsun benimde az kaldı çıtır olmama,, bende 23 yaşındayım 2 doğum yaptım 2yaşında oğlum 1yaşında kızım var,, doğum kiloları az geldi sonrası 2. doğumdan sonra gelenler,80 kiloyu görünce tartıda dank etti gerçekten bu ben değildim evlendiğimde 62 kilo olan ben neye dönmüştüm(1.68 boyum) ee gerçekten azimli ve kararlı olmak gerekiyo en başta sonra gerisi kendiliğinden geliyoo tekrar tebrik ederim bakalım senin önerilerinden bikaçını kaptım,, ben kendi beslenme şeklimde hiç böyle kısıtlama yapmadım herşeyi yedim ama bol su içiyorum ve akşam erken bitiriyorum yemeğimi ama hayatımdan abur cubur ve kola tamamen çıktı istisnalar oluyo tabi sonuçta iki bebişim var yemeden durmuyolar bazen, şuanda 65.6 kg'dayım devam ediyorum sağlıklı beslenmeye burdaki zayıflama topikleri sağolsun çok şey öğrettiler bana ve hala ordayım ve hedefim 65ti yeni hedefim 62 olmak sonradaaa 58e inmeye çalışcam ben hiç o kilolarda olmadım aplaa neyse bu arada çalıntı meselesinede çok kızdım gerçekten yazık aydasu

tebrik ederim, kararlı olunca herşey başarılıyor

Benim yardıma ihtiyacım var arkadaşlarmafoldumben Verdiğim kiloları almaya başladı, kendimi tutamıyorum beynım yeme derken elim yiyeceğin üstüne gitmiş ağzıma dogru geliyorne yapıcam nasıl edicem bilemiyorum. Noluyor bana anlam vermiyorum. tutamıyorum kendimi,92 kg oldum ne azim kaldı ne de heves ne de başka birşey. Kendime kızıyorum, iradesizim diye kendimle çelişiyorum napıcam bilemiyorum. spora gidiyorum geliyorum önceden sadece soda içerken sodayı içip üstüne de bişiler yiyorumRuh dengem alt üst oldu, lütfen bana yardım edin:gitme: aydasu

aydasu senı ayakta alkıslıyom helal olsunn azım bu işde.. darısı basıma hocam... ReinedelAmour

püskütcüm cok tesekkur ederım... evet gercekten senın ıstegın ustune actım başlığı... istedım kı herkes ibret alsın olamayacak bıse yok bunu göstermek ıstedım hakıkaten cok dıkkat ettım yememe asla saglıksız ve hızlı olsun ıstemedım yavas yavas ama emın adımlarla ılerdım... övgülerınden ötürü cok tesekkur ederım bunu farkedebılmek cok guzel... her sey ıcın kendım adıma cok tesekkur ederım emegıne saglık... bır sey sormak ıstıyorum msj kalabalıgıyla senı zor durumda bırakmak ıstemem bu yuzden danısmak ıstedım zaman zaman yedıklerımı bu baslıktan yazmamın bır mahsuru varmı paylasmak ısterım arkadaslarla sevgıler... BeyazLilyum diplomalı uzman ev

aydasu merhaba tatlım sana epydir yazamadım amelyat oldum. 3 hafta raporluydum arkasından bide ağır grip gecirdim derken gelen giden... cnm ben çok ağır ağır kilo veriyorum.81.5 dan 77.50 ye düştüm ama 3 ayda çok az verdim. nerde yanlış yapıyorumki acaba. sen yeme düzenimi biliyosun iyi kötü. aydasu

Herkes yeniden merhaba, sevgili aydasu bu sabah tartı da 89 ları gördüm ve inan gözlerim doldu. Sporu evde yapıyordum ama yeterli olmadıgnı dusundum. Allah kısmet ederse spor salonuna yazılıyorum ve yaırn aksamdan ıtıbaren başlıyorum. Hedefe kitlenmiş durumdayım. Rabbim yüzümü kara çıkarmasın, inşallah...

Arkadaşlar, buraya her gün adım adım neler yaptığımı ve ne şekilde kilo verdiğimi yazacağım. Arzu eden elbette bana katılabilir. Boy: 1m 75 cm Başlangıç kilom 77 kg 25.12.2009 Hedef kilo 62 kg :) Hedeflendiği tarih 01.06.2010 Her Cuma sabahı tartıya çıkılacaktır aç karnına. Neler yediğimi ve ne uyguladığımı akşama yazacağım tekrar. Sevgiler bu yazını okumustum canım boyunun uzun oldugunu burdan bılıyorum ekmek degısımıe gelınce mesela bız dıgelım kı ogle yemegınde ekmek yedemık ama corba ıctık yada patates yedık yada 4 kasık pılav yedık aslında bız ekmek yemıs gıbı oluyoruz bı kepce corbada 1 dılım ekmege esıt cunku canım akılna takılan bısı olursa ben burdayım canım ReinedelAmour

tebrik ederim canım incecik olmuşsun :) NisanAnkara

:kedi: zannımca çok utandım bi de hoşuma gitti tabiki... :roflol: şimcik ben dönyanın en gözel kızıyam diye gezecem ortalıkta :roflol: :roflol: şaka bi yana saol canım kilo aldığımda orantılı alıp orantılı veriyorum bu da bir avantaj oluyor benim için... Darısı sizin de başınıza inşallah Şeniz aydasu

canım aslında kaba taslak 90dan 59 a ındım ama aralıklı aralıklıydı fakat sıkı bıcımdı bu işe eğiliş sürem söyleydi 14 nısanda basladım 81 dım 4 ay sonra 20 kılo vermıstım zamanla da 59 a dustum aydasu

bu konuyu geç farkettim... moral oldu... iyiki varsın aydasu... Önceki

aksam 7 de yemek yıyorum 1 kepçe corba 4 5 kasıık prınc yada bulgur pılavı 6-8 kasık arası sebze yemegı ekmek hıc yemıyorum oglen yemegındede ama sabah kahvaltısında bu hakkımı bol kullanıyorum saat 9da ara ogun olarak ne varsa meyve kuruyemıs ama yatana kadar tekrara acıkıyorum yatıs saatımız 12 1:kedi: . push ; BuTTeRfLy86

Arkadaşım sana çook teşekkür ediyorum ayrıyettende tebrik! yazdıklarını okurken banada öyle ilham verdinki.. bir umut kapısı açıldı... çok sağol! dilerim sağlığınla hep böyle incecik kalırsın :) yalnız sorum şuki: bu diyet listenle beraber ve 1.5 saat yürüyüşünlemi inceldin? yoksa herhangi göbek basen vs. eritmek için egzersiz yaptınmı? bebeğimden dolayı acele okuyup yazıyorum belki başka arkadaşlarla konuşmşsunuzdur ama bakamadım pardon.. aydasu

çok teşekkürler aydasucum kendimi kötü hissetmeye başlamıştım. Hani hediye dediysem öyle ufak tefek tek lokmalık atıştırmalar. Ödül de diyebiliriz tabi. O kadarcıktan kg vermem durmuş olamaz diyordum zaten. O zaman yavaş ve emin adımlarla ilerliyorum demektir ki bu acayip mutlu oldum, gideyim sebzemi yiyeyim kaydirigubbakcemile2 G

chatlaxcım bıktıysan hemen baslayalım o zaman canım ınsanın bır yerden baslaması ıcın ıllakı hırslanması gerekıyor durin İçimdeki kıpırtım

anladim canim bende diyodujm nasil yürydün 1.5 saat bantta diye ben en fazla 1 saat yürüyebiliyom hem SIKILIYOM hemde yoruluyom gerci bi düzen kurup kondisyon sagliyamadimki belki kondisyonum olsa yükselticem ama iste tembellik basa bela aydasu

bak ben unıversıtede spor salonuna yazılmstım 3 ay gıttım 7 kılo onca verebılmıstım kesınlıkle yuruyusun ustune spor tanımam yuruyus yapmam imkan yok cocuklarım var onları ewde tek baslarına bırkamam sporda zor gorunuyo bende ewde iş yapıyorum 1 saat ama faydası olmuyo aydasu

aydasucum fotonu ekleemessen yarımcı olabilirim merakla bekliyorum :)

aydasu harikasın, motivasyonum düştükçe senin hikayeni okuyorum ki yeniden güç toplayabileyim. :) benim de şu an için vermem hereken bi 10 kilom var ama zamanım çok bunu zamana yayarak vermek istiyorum inşallah başarabilirim :) Önceki

çok saolun, mutlu oldum :kedi: aydasu

vereliniortak tebrkler canım roseeda kelebeğimi bekliyorum. tek ayak

canım merhaba bız hep yanında olucaz bu konuda anlaşalım bırkere dıyetıne gelınce yanlıs yol ızlıyorsun canım ac kalarak saatlece bıse yemeyerek asla ama asla kılo veremezsin AZ YIYIP SIK SIK YIYECEKSIN CANIM mıdenı 3 saatten sok asla ac bırakmayacaksın yoksa metabolızman asla hızlanmaz ılk sayfada yazdıklarıma ve yedıklerıme bak lutfen ben ac kalarak degıl bunları yıyerek zayıfladım ben de calısıyorum bak sana cekmecemdekı ara öğünlerımı sayayım havuc, kuru kayısı, sut, keten tohumlu bıskuvı, cubuk kraker, pıko, ayran, leblebi, form bıskuvı... aklına ne gelırse kendıne bır yeme saatı olustur canım yardımcı olmak adına kendı saatlerımı yazyıorum 07.30 kahvaltı 10.00 ara öğün 12.00 öğle yemegı 14.30 ara ögun 16.30 ara öğün 19.00 aksam yemegı sormak ıstedıgınız bıse olursa hep burdayım aydasu

aydasu cnm özelden mesaj attım sana bakarsın:):9 . push ;

seninle aynı yaştayım ve problemim seninki kadar büyük üstelik benimde hayatımda biri var ve yakında onlarla tanışacağım yazdıkların öylesine ben ki bir an inanamadım bana örnek oldun ben de yapabilirim tşk ederim canım ReinedelAmour

Geç de olsa orda olup bizi de zayıflatmak niyetinde oldugunu biliyoruz ya o yeterolumunekankayizsmile Spor içinde çok yüklenmem... Bedenim vıcık vıcık oldu, o yüzden iş işden geçmeden düzenli spor yapmam gerektiğini düşündüm. Benim zaten göbek problemim oldugundan umarım yok ederim göbişimi:kedi: aydasu

izninizle ablacım dıyorum gercekten kılo tum rahatsızlıkların bası ınsan bunu verınce daha ıyı anlıyor merdıven cıkmak dert, nefes almak der adet olamamak dert... Çok sukur rabbıme kurtuldum bunlarda İlerkı yaslarda kılo ınsana cok daha fazla dertler acıyor tıbbı sekreterım ve hergun gordugum ornekler kılo verdıgım ıcın bır kez daha sukrettırıyor bana dız agrısı, seker hastalıgı... Bir koltuga desteksız oturmak bıle oyle zor kı onlar ıcın, keske dıyorum zamanında dusunebılselerdı Yazınızdan aladıgım kadarıyla ıstıkrarlı ve dıkkatlı bır ablamızsınız ne guzel ama salmamıssınız kendınızı. Bende ovgu dolu sozlerınızden dolayı sıze tesekkur edıyorum Şeniz aydasu

Merhabalar... Güzel sözleriniz için teşekkür ederim... Çizelgenizden gördüğüm kadarı ile siz de epey yol kat etmişsiniz... Eminim bu azminizle benden daha kalıcı bir şekilde devam edersiniz yaşamınıza... Sevgiler...

canım hiç yoktan ıyıdır tabı neden olmasın ama bunalmadan o sekıldene kadar yuruyebıleceksın kı basın neyim dönmesin zemuszemus ip atlamayı denesen nasıl olur ben 3 gun once basladım sabah kalkar kalkmaz 100 işten eve gelınce 100 yemekten sonra 30 dakıka tempolu yuruyus yatmadan once de 100 kere ıp atlıyorum

Çok tebrik ederim arkadaşım disiplinli davranmışın ve istediğin sonuca ulaşmışın. şimdi gelelim soruma merak ettiğim bu düzen ile haftada ortalama ne kadar kilo veriyordun Pandomim

karcım beyazım çok saol kuzum aynı azmı senden de beklıyoruz anladın sen :jeyyar: aydasu

limonatacım hayır hiç sarkmam olmadı cunku sporla zayıfladım hergun yurudum bırak sarkmayı vucudum sıkılastı bılem tatlım kaydirigubbakcemile5 nursevde

canım cok sevıdım ınsallah bu azımle gorueceksın 70 lı rakamları da ben de evde bantta yuruyorum tatlım ama senın kı gıbı yapmam mumkun degıl o cok yorar vucudu ve bırden hızlı ıle baslayıp hızlı ıle bıtırmıs olursun kas zedelenmesı yapabılır ay dıyeceksın sende herseye bısey buluyorsun dıye ama napayım zararlı gordugum seyı solemeden duramıyorum bak ben hıc yorulmuyorum yururken dlayısyla ertesı gune de gucum kalıyor soylekı ben 2 km ıle baslıyorum her 10 sanıyede bır artırıyorum 2.1 2.2 gıbı en son 5,5 km gelıyorum o sekılde sabıt yuruyorum 25 dakıkadan sonrada yıne 10 sanıyede bır bu sefer azaltarak gıdıyorum 5.4 5.3 gıbı bu sekılde 30 u tamamlıyorum ve kalp atıslarım duzene gırerek yuruyusumu tamamlamıs oluyorum

Teşekkürler canım bakıyorum hemen:))

canım nasıl yanı sen hep duzenlı beslendıgın halde mı 15 kılo aldın? evet canım ısteyınce ınsanoğlunun yapamayacagı sey yok sen senın su işi acıklasana bana bı tatlım aydasu

ağzım açık okuyorum burda ki hikayeleri.30-40-20-25 kilo vermelerden bahsediliyo. beniö ise vermem gereken kilo 15-16, ve bu senelerdir böle. sadece arada vermem gereken kilo 10 a düşmüştür o kadar.:)ben yemekten atıştırmaktan alı koyamıyorum kendimi istikrarlı değilim. iradeli değilim. bi sürü şey işte. her başladığım da bu serüvene aklımda gizli kuytu köşelerin de aklımın nasıl olsa YİNE olmuycak" var. dile kolay ya burda okuyorum 40 kilolardan bahsediliyo. ben fazla sıkıya gelemiyorum. spor diet konularında. valla içten tebrikler bravo vereliniortakalkisalkisalkis alkisalkisalkis alkisalkisalkis

YENİDEN BURDAYIMTekrar diyete başladım Aydasucum napıyorsun? hiç diyetini tekrarladın mı ogünden bugüne nasılsın? puccakanka Canlarım iyiki

oyyy maşalah canım Allah bağışlasın kuzularını Rabbim bana da nasip etsin inşallah :kedi: hayır hayır canım kesınlıkle fazla olmaz 1 bardak süt gönül rahatlığı ıle iç opuyorumnanaktan aklına takılan bıse olursa hıc cekınme yardımcı olmak ıcın actım bu topıgı sonucta

aydasucum bahsi geçti mi bilemiyorum bi resim koyarmısın rica etsem öncesi sonrası gibi :kedi: aydasu

sağlıklı bir yaşam için tebrik ediyorum... aydasu

Cok tesekkür ederim cevabin icin. Birsey daha sormak istiyorum. Kahvaltida ne tür ekmek yiyordun canim? Bi de tere roka maydonoz bulamiyorum ben burda pek , gerci kis mevsiminde pek bulunmuyorlar genel olarak sanirim. Bunlarin yerine kahvalti icin önerebilecegin birsey var mi? Kis mevsiminde sen kahvaltida ne tüketiyorsun mesela?

insaallahyerimseniben

Boyum 1,68 yaş 24 yani en güzel zamanlarımmm:bbo::bbo: ReinedelAmour

oo baya ilerlemiş canım benım maşallah regl donemınde olur ole yeter kı sen moralını yuksek tut ben de ıyı olmaya calısıyorum işte özel sorunlar sıkıntılar amannnnnn şükür ne diyim canım ya aydasu

:kedi: Her sabah yürüyüs yaptim demissin canim. Saat kacta cikiyordun yürüyüse ve hicbirsey yemeden mi cikiyordun yoksa birsey yedikten sonra mi? Yediysen ne yedigini söyleyebilir misin lütfen? aydasu

anladım canım o zaman 5 kılo versen baya guzel olur demı mavli

benimde beş kilo fazlam vardı 2 si gitti 3 kaldı inş gider bu kilolar Önceki

masallah.. tebrik ederim bilahere uzun uzun okiycam TonTonTonDardanelTon

çok sağol süpürgelicadı :kedi: aydasu

yanı az demeyelım de tek seferde olsa sankı daha ıyı olcakmıs gıbı geldı tatlım mesela tempolu 30 dakıka yuruyus vereliniortak

Aydasu merhaba, topiğin uzun zamandır sessiz kalmış... Hala bıraktıgın yerdeyım ben,88 kg ya düşmüştüm şimdi ise 91... bugun tekrar basladım umarım sonuc alırım... görüşmek üzere... çok öpüyorum seni... aydasu

hasretim şöyleki diğelım 35. dakıkada yorulduk ama hedefımız 45 dakıka ılla onu tamamlıcaz dıye ugrasmıcaz mı ben uğrasıyorum sahsen bı kac kez zedeledıkten sonra uslandım ama kaydirigubbakcemile3 A

canım merhaba aynı yastayız kısı kendı zayıflamayı ıstemedıkten sonra dısardan hıc bır kuvvet onu etkileyemez annem ben sısmanken yuruyuse gıderdı o fıttı ama yıne de giderse bense 90 kıloydum o sabah evden cıkarken gelırdı yanıma bense uyuyo numarası yapardım gıtmemek ıcın ama sonra ben karara verdıkten sonra alıp basımı kendım yuruymeye başladım cunku bu defa ben ıstıyordum ve basardım mesaj alındı dımı tatlım sen ıstemelısın sadece sen... :1hug:

saydin tatlım bu kısıden kısıye degısır eger yapabılecegıne ınanıyorsan al tatlım tabıkı dısarda yurumenın zevkını veremez ama kısın yagmur camur olunca ıyı oluyor ben memnunum ole yuksek paralar da yatırma bence ben 1,5 yıl once kadar alımsıtım 700 cıvarıydı dınamıc marka aydasu

aydasu naptın canım bantla aran nasıl? bende yürüyüş değil ama elimden geldiğince her yakaladığım boş anlarımda egzersiz yapıyorum çalıştığım için buna bile zor vakit buluyorum. yediklerime dikkat etmeye başladım suyu çok içiyorum. ülser var bıde bende onun için dikkatli daha doğrusu bilinçli davranmaya çalışıyorum zayıflamak uğruna sağlığımdan olmamak için. aydasu

Kesinlikle öyle... Pco bir kısır döngü... Sizin adınıza sevindim... Allah hayırlı ömürler versin yavrunuza... Kilo verdikçe pco kendiliğinden düzene giriyor... Kendi adıma söyleyim ne ilaç ne başka bir şey artık aydasu

aydasu merhaba :) bugün keyfim yerinde sabah tarıldım 79.1'i gördüm tartıda. böyle gişderse ay sonunda 76'ları görücem galiba:) Masumm sıkma canını az da olsa veriyosun sen ona bak cnm. hem daha kalıcı olur böyle yavas zayıflarsan...

Canım sagol bılgılerın ıcın. bırde ben yuruyus yapamıyorum evde sporu 20-25 dakıkaya cıkardım sence boylede olurmu? Az yıyorum azımlıyım ınsaalh olcak ama hamlık olustu heryerım agrıyor spordan dolayı. benımde en buyuk problemım gobek, mıde ve belım onlar ıcın zaten zayıflamak ısıtorum orantısız kılom yok ama sevmıyorum oyle olmayı Önceki

aydasu cnm birşey sormak istiyorum mesela ara ögün alternatifi olarak 1 bardak süt demişsin ya bir bardak süt=150 kalori 1 meyve =60 kalori kalan kalori fazla olmaz degilmiii

aydasu!! hihoyyyt 900 gr gitmiş 5 günde :lepi: aydasu

valla süper motivasyon veriyosun aydasucum süpersin gerçekten.. senin yazını okuduktan ertesi gün başladım bende diyete zaten senin de dedigin gibi bi kez yaptım yine yaparım.. yaş da gidiyo artık kilo vermek zorlaşıyo (bu arada yaşım 26 maalesef) o yüzden dedim ki zeynp gün bügündür :)) 70-79 arası kilodakilerin blogunda hergün yazmaya başladım ayrıca çünkü başkalarına ne kadar haber verirsem o kadar kendi üzerimde baskı kurarım ve bunu yerine getiririm diye düşündüm.. bakalım bakalım nolacak..

tebrik ederim aydasu TonTonTonDardanelTon

Benim boyum taş çatlasa 1.60 canım kaydirigubbakcemile3 1.58-1.59 civarıyım ama tam bilmiyorum. Ben 1.60' ı baz alıyorum :roflol: aydasu

valla çok tebrik ederim seni verdiğin kiloları geri almaman dileğiyle fıstık gibi olmuşsun:) aydasu

canım nasıl normal kepeksiz olanlardan mı bir paket :1shok: ekin naz hayat 61 kenara

keşke herkes senin gibi azimli olsa aydasu,, ne desem bilemedim 1 73 boyundayım 69 kiloyum ve hedefim 58 olmak ama yapamıyorum... liseye gidiyorum ve üniversiteyede az kaldı. bazen o kadar sinirim bozuluyoki akşamdan sabaha kadar aglıyorum ve veremiycem biliyorum... aydasu

İlahi nasıl hoşuma gitti yazın anlatamam arkadaşım... Gururum okşandı valla Çok teşekkür ederim K

canım evet ya ne olur kusuruma bakma okurken ıyı de tam yazacak oluyorum hasta gelıyor yarım kalıyor yazdıklarım cok ama sevındım bak artık 80 lı rakamları gordun sakın ama sakın pes etme anlastık mı ve vucudunu yorma onu cok zorlama kı ıraden kırılmasın 69 olsam yeter dıyorsun ya bu rakamı sakın kucumseme dusunsene vucudunda 20 kıloluk bır yuk eksılecek sen bıle kendını tanıyamayacaksın ayy hadı zayıfla bakayım daha senın hıkayenı oluyacaz burda ona gore zemuszemus A

sevdecım ama bu sekılde veremezsın canım amac kalorıyı cok azaltmak degıl kı ben de artık soyle bır mantık var asıl yemedıgım zaman kılo alırım metebolızmanı canlı tutumak ıcın az ve sık yemek onemlı canım eger sen yedıklerını azaltır yada uzun saatler boyunca ac kalırsan vucut kendını sartlandıracak ve ona yemek olarak ne verırsen ver bu benı ac bırakıyor en ıyısı savunmaya geceyım dıyerek yedıgını yag olarak depolayacak bence az ama sık sık yemelısın bak ben bugun yedıklerımı ve yıceceklerımı yazayım sana tatlım belkı azcık faydam olur sabah: 2 dılım ekmek, 5 zeytın, 1 yumurta, domates, 1 kıbrıt kutusu peynır, sekersız cay, bol roka, tere, maydanoz ara: 1 mandalın ogle: 2 dılım ekmek, 1 kase corca, 2 parca patates 1 but ara: 1 elma ara: 1 bardak ayran aksam: anacım ne yaptıysa artık 1 tabak sebze yemegı yerım 100 gr yogurt ara: 1 havuc yatarken 1 bardak sırkelı su bakarmısın ne kdar cok yedıgıme ben dıyetteyken de bole yıyerek verdım canım onemlı olan metabolizma hızını arttırmak kaydirigubbakcemile5 limonata_ dostun varken düşmn

ben az buldum canım herseyden ama kararında yemek onemlı ıncele bakalım sen bı H

cok tesekkur ederım canım a. s. soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Merhabalar burası sadece sizin konunuz ve deneyimlerinizi içerebilir guruplaşma yapılacaksa http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/194158-zayiflamak-isteyenlerin-paylasim-alani-867.html bu başlığı veya Diyet Grupları - Kadınlar Kulübü / KADIN KADINCA KADINLAR KULUBU buradan bir başlık seçerek paylaşım yapılabilir... soru ve tebrik içeren sohbet içerikli mesajlarınız temizlenecektir lütfen bölüm düzeninin korunması amacı ile bu uyarıyı dikkate alalım... Son düzenleyen: Moderatör: 6 Ocak 2010 pembepatron

İnşallah azmedersek yapamayacağımız şey yok. yeterki isteyelim. aydasuda bize saolsun yol gösteriyor. Herşey çok güzel olcak :) Nare83

Tebrik ederim. Azmin zaferi:) inşallah bende 64 kilodan 54 e düşücem 3 4 ay içinde:) Hiç olmadığım kadar kararlıyım bu sefer. bal

Günaydın aygltn 16 günde 3 kıloyu küçümsemiyorsun değil mi canım? İdealı ayda 4 kılo Bu sekılde dusunursen gayet de fazla vermıs oldugunu gorursun Yalnız sporsuz olmaz canım versen bıle sarkma yapar vucudun Haklısın calısınca cok zor gelıyor ınsana spor, soğuk da bir yandan Ama eger bu ışı yapmak ıstıyorsan fedakarlık yapman gerek tatlım Pazar gunu sporunu ıhmal etme bence, evet soğuk ama mesela sen at kendını dısarı basla yurumeye bak bakalım on bes dakıka sonra usuyormusun yoksa terlıyormusun Vucudun ısınacak zaten... 14 subata kadar sporla da desteklersen 90 a ınmen mumkun bence Acele etmeden azımle devam et canım emı Unutma kı bız o kıloları 2 3 ayda almadık elbette verırsen zamana yayacagız Tamam mı canım Şeniz A

selam aydasu benim şevkm kırışıyorya valla veremeidm yine bu hafta sadece 300 gr gitti duraksamalar normal ama ben baştan beir böle yavaş yavaş veridm ve sıkıyor bud abeni tabiiii toparlayamıyorum kendimi yahuuu yiyesim geliyo habiree

Tatlım, Tabiki destek olacağız birbirimize, ben hep buradayım. Uygunsa boyunu, kilonu öğrenebilir miyim? Haftada 1 kilodan ayda 4 kilo, 4 ayda 16 kilo yapar bile canım ama tabiki sporla . push ; Ocean

Arkadaşlar merhaba, Ben de çok kilo vermek zorunda olanlardanım. Hatta şöyle bahsedeyim,2008 yılının Temmuz ayında 91 kg iken o zaman bile cok fazla kg var iken şu acı biber hapını alıp zayıflamak uğruna heba bedenim 2009 yılının Ağustos ayında tartıya cıktıgımda 107 kg civarında gördüm kendimi ve yıkıldım. kilo veremediğim gibi üstelik bi de almış olmak beni bunalıma soktu. Peşinden Ramazan ayı gelmesi sebebiyle bayrama 103 kg girdim. kilom az değildi ama bu beni mutlu etti, kg vermiştim. Peşinden yeniden bi diyete başladım ve 15 Kasım başladığım gündü. Bayramda yapılan kaçamaklarla ve peşinden su an da olduğu gibi de sıkı bi diyete başlayarak 98.9 kg ya düştüm. Hedefim 70 in altına düşmek, umarım bunu başarabilirim. Diyetimi de söylemek istiyorum. Çalışıyorum, sabahları evden çıkmadan mutlaka yeşil çay içiyorum, aç karnına. Sabahları iki dilim kepek ekmeğine tost, onu yanıma alıyorum ve ofis de yiyorum. Yerken de başarı öykülerini okuyorum. Motive oluyorum :) Sonrasında öğlen yemeğine kadar 1,5 lt su içiyorum ve o su bitmeden kesinlikle yemek yemiyorum. Hatta aklıma bile getirmiyorum. Öğlen de catreing sirketinden gelen yemeklerden çorba, sebze vs. yiyorum. Yanında tatlı geliyorsa kesinlikle yemiyorum. Baktıkça zamanında yedim de ne oldu ve şimdi yemiyerek tartı da kg verdiğimi görmek istiyorum diyorum. Akşamları da zaten eve geç gidiyorum,8 den sonra. O saate kadar da kalan 1,5 lt. suyumu içiyorum. Eğer çok açsam bi elma yada portakal suyu içiyorum. Bazen ikisini de yiyorum, çünkü öyle anlar oluyor ki bazen gözüm kararıyor. Sanıyorum kan şekerim düşüyor. Yatmadan da mutlaka yeşil çayımı içip yatıyorum. Geceleri deliksiz derin bi uykudayken diyetten sonra uyanır oldum ve sürekli açlığımı hissederek. Sabahları "5 dk. daha" diye kalkarken şimdi hemen kalkıyorum. Ama vazgeçmiyecem ve vericem bu kiloları. Her sabah tartılıyorum, iyi değil bu biliyorum ama çok merak oluyorum. Sırf bu yüzden alarm çalar çalmaz kalkıyorum. Wc ihtiyacı gördükden sonra üstümü giyinmeden hemen tartılıyorum. Hergün ki kg mu bi kağıda not ediyorum. Geleyim spora malesef ki henüz bi spor faaliyetim olmadıAma bunu da yapıcam ve başarıcam. Pazar günleri izin günüm ve en azından sadece pazar da olsa 1-2 saat spor yapıcam. Erkek arkadaşım bu şekilde beğeniyor evet ama kendim için istiyorum. Evet güzel ve şık giyiniyorum ama bunun için çok pahalı kıyafetler almak zorunda kalıyorum. Zayıflayıp ucuz, şık giyinmek istiyorum. Ayrıca kimseye demek istemiyorum ama mecbur bırakılıyorum, bundan nefret ediyorum. Evde ye aç kalma denmesinin ısrarından, bi yere gittiğinizde taıdna bak bi lokma denmesınden bıktım. Diyetteyim diyince çevremdekilerin Ben kendimi bu şekilde seviyorum evet ama en çok bi giyim mağazasına gittiğimde bunun büyük bedeni var mı demekden nefret eder, elime aldığım bişeyi bu bana olur mu demekden, kabinde bu olmadı daha büyğü yok mu demekden ve birine hediye bile alcakken satış görevlisinin size göre bi ürünümüz yok demesinden usandım, bıktım. Kendimi bildim bileli hep bir fazlalığım vardı yaşıtlarıma göre... Ve son olarak da sürekli diyete girip başaramayıp bozduğum içinmetabolizmam da sorun oluştuğunu görmekteyim... Benden bu kadar... Rabbim bana ve tüm fazla kilolarından kurtulmak isteyen sizlere sabır, azim ve başarma şevki versin. durin İçimdeki kıpırtım

tek yürüyüş yeter dimi bende yapmak istiyorumda:)tebrik ederim canım darısı bizim basımıza:) aydasu

mervecim haklısın insan bir kere kendine belli bir kilo standartı belirleyince aldğı 2 kılo bıle rahatsız edıyor ayrıca tesekkur ederım, harikalık bakışlarınızda a. s.

resımlerını daha yenı gordum aydasucum masallah fıstık gıbı olmussun darısı bıze aydasu

canım yürüyüş yapma imkanımız yoksa ne yapacagız spor salonunada madi imkanımız yok kaldı kilolar tam tamına 84 kiloyum boy 1.68 şişko oldum hiç böyle kilolu olmamıştım 29 yaşında bu hale geldim beden ölçülerim deseniz felaket kızlar GÖGÜS:105 BEL:100 KALÇA :125 nasıl eriyecek yardım edin kızlar A

süper ya ne güzel bir an kendimi düşündüm çok mutlu oldum gerçe benim kilo sorunum yok ama göbeğim var napıcam bilmiyorum CaglayanCicek Sevil Hümasını

canım aydasucum sana bişey sorcam bu 100 gr tavuk falan demişsin yaa nasıl ayarlıyordun onu? bu arada aynı dertten muzdaribiz. ben de pco hastasıyım. şu an 82 kg civarındayım ben de zayıflamak istiyorum :gitme: aydasu

öncelikle helal olsun diorum... maşallah, darısı başıma olsun. 86 kiloyum ben de 58 olmaya çalışıyorum... merak ettiğim nokta hiç sarkma olmadı mı? olmadıysa nasıl başardın canım? aydasu

Merhabalar... Kış donemınde onca seneden sonra 5 kılo kadar aldım, bırkac kılo verıp yerımde saydım yıne... Sporsuz asla dıyet olmaz bunu asla unutmayın... Ben cok fazla sorun etmıyorum aldıgım 5 kılocugumu verecegımı bılıyorum nasılsa, yeter kı yontemı bılelım... Sızın nasıl gıdıyor dıyetınız? iyi gidiyor diyebilirim, arada ufak kaçamaklar yapsamda puccakanka Canlarım iyiki

aydasu canım evimin holünde yürüsem tempolu olarak bir arkadaşım faydası olur dedi faydası olurmu acaba fikir verirsen sevinirim cevabını bekliyorum çaresizim A

canım haklısın sınamekı gecıcı cozum ve uzun vadede pek faydalı olmayabılır yesıl cayı dusnlı ıcersen belkı faydası olur ya bır de mesela corbaydı sebze yemegıydı bır de baklagıllerı falan tukemeye bak ozellıkle kuru baklıyat ıse yarar dıye dusunuyorum canım bak ne sorucam sevdıgın kısının aılesıyle tanıstın mı A

hasretim yok canım ben diyet yaparken calısmıyordum ve bantım yoktu 1,5 saat dısarda yurudum temız havada ohh kılo verdıkten bır hafta sonra işe başladım yuruyusum aksamasın dıye de ıse gırdıkten sonra da ılk maasımla bant aldım kaydirigubbakcemile3 ama epey bır zaman iş yoğunlugundan kullanamadım sımdı ıste yavas yavas basladım yurumeye canım

çok saol butterfly kımse yasamasın ınsallah :Saruboceq:

Şeniz a. s. saolun kızlar daha güzelleri sizin olsun kaydirigubbakcemile3 insan güzel sözler duyunca daha bır mutlu oluyor aydasu

bak tatlım hıc kasma kendını oyle evet su an bu olculere sahıp olabılırsın ama bu hep boyle kalacagın anlamına gelmez Göğüs: 115 88 Bel: 100 71 Kalça: 120 90 bak bunlar benım eskı olculerım ve yenı olculerım sence benım aklıma gelırmıydı oyle olmak ama oldu ıstedım azmettım oldu ustelık benım olculerım senden daha buyukmus kıss :roflol: ben de az degılmısım haaa pekı tatlım yuruyus yapma ımkanın neden yok kı Önceki

O zaman sen benım hıkayemı hıc okumamıssın... Yemeden asla kılo veremezsın... Bak bakalım ılk sayfaya sence ben hıc bırsey yemeden mı zayıflamısım... M

aydasu süpersin canım ya tebrikler formunu koruman dileğiyle sürekli ama sürekli hamile kaldığında ve doğumdan sonra da inşallah aydasu

Merhabalar, siz yazınca dönüp baktım lısteme aklinialirimsmile Sabah: 2 dilim ekmek+ 5 zeytin+ 1 kk peynir+ domates+ salata+bol yeşillik+1 yumurta+ şekersiz çay Ara: 4 kayısı+1 çay bardağı yoğurt Öğle: 8 yemek kaşığ sebze yemeği+ 100 gr yoğurt+ 1 kepçe çorba+ bol salata Ara: 1 çay bardağı beyaz leblebi Akşam: 100 gr tavuk+100 gr yoğurt+ 2 kaşık makarna ya da pilav + bol salata Ara: 1 mandalina+ 1 elma Haklısınız 5 dılım ekmek vereliniortak Sizin boyunuz kilonuz nasıl bılemıyorum, aslında ekmek yonunden bakınca dedıgınız gıbi az gorunuyor, fakat ben bu sekılde dengeledım, dıyetısyene de gıtmıstım ama lısteyı gorunce aklım kacmıstı bana 2200 kalırlık dıyet vermıstı, ben de kendımce bu sekılde zaman zaman 1400 kalorıye varan bır dıyet uyguladım pekı 9 dılım sıze cok gelıyor mu S

Benben güzel sözlerın ıcın tesekkur edıyorum cok nazıksın a. s. Ayın 16 sından berı bence gayet ıyı kılo vermıssın Bantta ne kadar hızda yuruyorsun Tatlı ıhtıyacını kayısı ve uzumle karsılaman da ayrıca guzel canım Önceki

Tamam cnm. Bunlarin yani sira bi de geceleri 30 dk yuruyus yaparim. o zmn insallah biz de snein gibi incecik oluruz hihoyyyt Önceki

Ben de yeni üye oldum ve ilk kez yazıyorum bişeyler merhabamdan sonra.. Aydasu seni çok tebrik ediyorum gerçekten azmini ve iradeni kutluyorum. Emin ol bu irade gücü seni hayatta çok ii yerlere taşıyacak ve çok güzel bi yaşta çok süper zayıfladın seni tekrar tekrar tebrik ediyorum.. Bende 2 sene önce arkadaşımın bana "sen sibel can gibi 6 ayda 9 kilo veremezsin çok vermiş kadın baksana" demesi üzerine hırs yaptım . Yaklaşık 1 yılda kendimi çok sıkmadan 14 kilo verdim. ne oldugunu bile anlamamıştım. Okuldan eve geldigimde herkesin wooow lafıyla karşılaşmıştım ve gerçekten Aydasu dedigini anlıyorum müthiş bişey bu. Ama okul 2 yıl uzadı bir yıgın sorun ve evde olmamın verdigi stresle ben 12 kiloyu geri almış bulunmaktayım su an.2 sene önce 78.6 gibi bi kilodan 64'e inmiştim ve bu bile müthişti (boy 1,65) güya 60 olacaktım sonra yavaşi yavaş ama nerdee bi rüya gibi geldi geçti zayıf oldugum günler. Hala acaba gerçek miydi diyorum bazen. Ve şimdi olmuyo niye yapamıyorum bilmiyorum çalışıyorum da ama veremiyorum 4 aydır ugraşıyorum. off off off erkek arkadaşım 1.98 ve kürdan gibi zayıf çok ugraştım şöle göbekli olsun bana uysun diye ama kilo da almıyo. Bi de üstüne bana zayıflamasan da olur diyo ben iyice salıveriyorum işte.. nası vericem ben bu kiloları nasıll hemn olsun istiyorum.. nası yapıcam nasıl nasıl... senağlama f. b. t. l rabbim hayırlısını

merhaba, azmine hayran kaldım gerçekten harika bir şekilde kilo vermişsin bende 72 ile başladığım diyet serüvenime 65,5 le devam ediyorum inşallah bu ay sonu 60 olacağım yazını okuduktan ve resimlerini gördükten sonra daha bir hırslandım iyi günler . push ; aydasu

canım yürüyüş yapma şansım yok bu havalarla zor yani bebeğimi hasta etmekten korkuyorum jimlastik aletim twist shape varya adım atıyosun aşağı yukarı çok zorlanıyorum 5 dk zor yapıyorum kaydirigubbakcemile3 diğeride bielinle çekiyorsun ayağın oynuyor diğer elinle diğer ayağını oynatıyorsun ya bilmiyorumkismile anlatamadım sanırım hem kol omuzlar hemde bacaklar çalışıyor işte kaydirigubbakcemile2 1su bardağı limonlu ılık su içiyorum 15dk yemiyorum sonra kahvaltı canım bak sana gün içinde yediklerimi anlatayım kahvaltı hep aynı 1dilim kepekli ekmek 1rafadan yumurta 1domates 1 salatalık biraz peynir 3-4 kaşıkda yoğurt yiyorum çok sevdiğim için bazen 2-3 zeytin yiyorum ya yarım yağlı süt yada form çay içiyorum ohaoldumsmile arada meyve yiyorum yine arada 2 kayısı 3-4 fındık veya 1 ceviz yiyorum 2-2buçuk lt su içiyorum bebeğin yemeğinden kalan 1-2 kaşık ne varsa onu yiyorum akannehir delikafadulden en geç 19da da bu genelde 18 oluyor akşam yemeğimi yiyorum genelde de ekmek yemiyorum akşamları buyrunnnnnnnnn genelde de zeytin yağlı sebze oluyor 2veya 3 kez et yiyoruz abartmıyorum yemeğide ama durdu sanki kilo verimi yemekten sonra da genelde 1 bardak yeşilçay içiyorum sadece tatlandırıyla bi de yarım saat spor yapmaya çalışıyorum işte ama 3gündür filan sabitlendi kilo veremiyorum ya hergün 200gr 300gr giderdi ama bilmiyorum neyi yanlış yapıyorum CADIARZU lahana suyu denesem mi sence bana bi fikir ver canım yaa marta kadar vermek istiyorum bi 15-20kg guclubacismile ben yeşilyurtta oturuyorum bu arada boshayallersmile

tebrik ederim aydasucum darisi kalan kilolarin basina.. massallah disiplin önemli bu yolculukta, ben de su aburcuburlarai kacirmamsam arada sirada cok iyi olcak

haklısın, istikrar çok önemli. aksatmadan hafta da 5 gün en az 30. dk yürümeyi düşünüyorum. belki her gün 1 dk artırırım. artık o da zayıfla diyor. durum wahim yani, şimdiye kadar kilomdan hiç şikayet etmediydi eşim. sabah: 2 dilim kepek ekmek, 1 kk peynir, salatalık, domates yedim. ara: 1 paket çubuk kraker öğlen: çorba, salata, biftek yedim ara:3-4 kuru erik, 2 kuru kayısı, 1 avuç sarı leblebi yedim akşamda: salata, yogurt, sebze yemeği ve çorba,1 dilim kepek ekmek yemeyi düşünüyorum. Ve akşam 31 dk yürüyüş. nasıl? dahamı iyi:)

tamam o zaman bende senin gibi ayarlayayım :) haklısın tabi kalbi rahatlatmak lazım aslında. sonlarda bende yavaslıyorum ama senin kadar değil 4.5-5 arası bir yerlere kadar gelip kapatıyorum. bide senin dediğin gibi deneyeyim. bi de arkasından braz kültür-fizik hareketleri yaptım dün. bel için ve kollar için. 4-5 dakkada o sürdü. böylece hem yavas yavas vücudum rahatladı hem de kalori yakmaya devam ettim. :) bugün 32 dk. yürüyüş, ve kültür fizik hareketleri... menüm aynı zaten, biliyosun.:kedi: aydasu

aydasucum ara ogun kalorısı max kaç olmalı bıde iki ana ögün aksamla öglen yenmeklerı aynı olursa bı zararı olurmu bıde ben etı yemeklerın içinde tuketıyorum ayrıca kızartıp yemıyorum buna ne dersın çok oldum bılıyorumyerimseniben

esyn kesınlıkle sana katılıyorum kılo gercekten ınsanı oldugundan daha olgun ve yaslı gosterıyor eskı resımlerıme bakıyorum bu ben mıyım dıyorum kılo olunca gıyım tarzı da degısıyor cunku neysekı o gunler gerıde kaldı tesekku edıyorum a. s. aydasu

zipzipcim ben kahvaltıda kepek ekmek yiyorum kahvaltımı şöyle yapıyorum canım 1 gun : 1 yumurta+5 zeytın+domates+1 kk peynir+2 dilim ekmek+maydanoz+roka+tere+sekersız cay 1 gun : 2 dılım kepeklı ekmekle tost yapıyorum, içine peynır ve domates koyuyorum aydasu

Sanırım en çok etkileyici kısmı burası hikayenin canım tebrik ederim çok güzel başarmışşın herşey inanmakla başlıyor alkisalkisalkis alkisalkisalkis alkisalkisalkis Düşünmeden kıyafet alabilmek yağ birikmiş göbeğimizi saklama gereği duymamak... Düşüncesi bile muhteşem. İnş darısı başımıza canım saol paylaştığın için a. s. :enbuyukkk: TonTonTonDardanelTon

valla daha ne denirdki ayakta alkışlıyorum sizleri darısı bizleirn başına bende 89 kilo ile başladım 2 ay oldu sadece 6 kilo verebildim 83 kiloyum şimdi az kilo veriyorum yavaş yavaşl yaptıgım yanlışlarda olmuş onları fark edip devam eidyorum eger yine yanşlış olursa diyetisyeni gidicem aydasu

gercekten çokmu az? bugün öğlen öorbada içmedim sadece tavuklu salata yedim... ben bi güzel bakıyım senin listene o zaman. çok saol tatlım.:lepi: . push ; aydasu

Azracığım takıma bi gelsene A

canımmm hoşgeldın kılonu ogrenınce o kadar sevındım kı anlatamam artık 80 lı rakamları goruyorsun canım ne mutlu sana tatlım spor salonunda da kendını cok yorma bırden yuklenme emı suan ıcın bence ılk hedefın 85 olsun ınan boyle azar azar gıdınce oyle mutlu olacaksın kı garıptır mesela ben ılk 69 kılo olunca yasadıgım mutlulugu anlatmama 60 olunca bıle bu kadar sevınmemıstım cunku artık 6 lı rakamlar gorebılıyordum senı cok ıyı anlıyorum canım hep burdayım zaman zman cevaplarım ertesı gune kalabılıyor kusuruma bakmayın evı eve gıdınce pc acmıyorum cunku gunduzlerı de hasta aralarında burdayım hep Şeniz aydasu

harika canım bende buraya yazıcam inş. 2,3 ay sonraa öykümü sevinctas

valla tatlım ben onca kıloyu sadece yuruyusle verdım baska hıc bır sey yapmadım ınan sen de yapabılırsın hihoyyyt . push ;

tebrik ederim arkadasim. darisi basimiza. gerci her seyi biliyoz ama bogazimiza hükmedemiyoz. birde stresten

ablacım ınan gururlandırdın benı yazdıklarınla bır parca destegım olduysa ne multlu bana nerdeyse bır yıla yaklastı tanısalı saolsun kk :enbuyukkk: ınsallah sen de tum arkadaslarımda basarırsınız bunu yurekten ıstıyorum senın tespıtlerın benım ıcın ışık kaynagı bılıyorsun evet arkadaslar gercekten ogun atlamadım hala da kılo verdım dıye salıyorum kendımı en onemlısı de bu sanırım tekrar tekrar saol ablacımmm Şeniz ıyı kı varsın... aydasu

Aydasucum.. Öncelikle, bu başlığı açarak ricamı kırmadığın için teşekkürler.. Sen bizim Cuma Zayıflama Yarışmamızın nadir mezunlarının en yenisisin.. O kadar sağlıklı, disiplinli ve düzenli kilo vermişsin ki, gerekli dikkatle okuyan bütün arkadaşlarımızın faydalanacağına eminim. Tekrar tebrikler canım.. a. s. aydasu

senin oralara gaziemire giderken geçtim sadece

resım koymayı bılmıyorum canım yonlendırebılcgnız bı yer varsa soleyın bana hıc resım eklemedım bıraz baktım ama beceremedım yoksa cok ıstıyorum koymayı . push ; aydasu

Aydasucummm, kızz dikkatimi çekti, kalori hesabını ototmatik ölçme değerlendirme tartısı gibi ezbere biliyorsun maaşallah. Tüm besinlerin kalorisini gramları ile beraber öğrenmişsin tebrikler. Kaynak olarak ne kullandın? A

Aydasucum her zaman girip okuyorum ama internetim kısıtlı gecikmeli takip ediyorum seni. Ben de bu yolda 3 kg vermiş bulunmaktayım 26 günde. Ben sporumu düzenli yapıyorum ama bazen h. sonları yapamıyorum günlük 25 dk. tempolu yürüyüş bantta. Bu hafta kilo vermemişim aynıyım. Acaba bu durma dönemi normal mi?Ama beslenmem düzgün arada ufak hediyeler sunuyorum kendime tabi. . push ; aydasu

yürüyüşümüzü yaptıkmı bakalım? ben dün 30 dk yürüdüm. ama ıturmaya oyle alışmışımki bacaklarım acılmadı wallahi... yerimseniben

kız adını sabahtan berı cıkaramadım hanı sole sıyah küçük top top ay cıldıracagım sempatiksalakcinni

aydasu seni azminden dolayı çok çok tebrik ediyorum yerimseniben şu yazdıkların eminim bir çok kişinin kilo vermesini hızlandıracaktır bende dahil :) ama söylemeden geçemicem fıstık gibi olmuşsun yeni halinle çok çok daha güzelsin aydasu

tesekkur edıyorum canım arısı senın basına canım nasıl 44 gıyıyorsun sen kız mumkun degıl sen kıloku degılsın kı mavli

harikasın... çok güzel bir şeyi başarmışsın çok güzel ama çok zor... bu duyguyu çok iyi biliyorum...11 kilo verdim ve 2-3 kilosunu alıp veriyorum... şuanda da 2-3 kilo fazlam var ama rejime başladım geri... o bile fazlalık oluyor ve rahatsız ediyor... tebrik ederim harika görünüyorsun... Önceki

soffty tatlım çok güzel aksam ogunun bence saat 9 da ıyı ara ogun ıcın kuruyemıs derken mıktar onemlı aslında tatlım haberın olsun soyle yapabılırsın 9 da meyve yıyıp 11 de 1 çay bardagı leblebı yerseb yada yogurt hem tok tutacak hem de hafıf olacak yanı aksam yemegınden sonra 2 ara ogun yapmıs oalcaksın boylece canım aydasu

canım kılo verme surecımde yuruyus harıcınde baska hıc bırsey yapmadım kılımı kıpırdatmadam desem yerıdır sadece hergun yurudum ıp atlamaya baslayalı daha uc gun oldu sıkılasam az dedım de yerimseniben muzık eslıgınde oynamak da kalorı yakımında onemlı bır faktor dıye dusunuyorum tatlım aydasu

canım daha once de arkadaslara soyledım sana da soyluyorum YURUYUSTEN GAYRISI YALAN dıgerlerı cerez yuruyus ana yemek ben boyle dusunuyorum ekstra hıc bır hareket yapmadım ben sadece YURUDUM

verılecek kılo fazla olunca azım daha fazla oluyor derlerdı de hep ınanmazdım o kadar kıloyu bır cırpıda verdım 2 yıl sonra kadar 4-5 kılo aldım 4-5 ay ugrastım da azmedıp veremedım... sıkıntı stres gec gelen bır azım sayesınde eskı halıme gerı dondum cok sukur... Yardıma destege ıhtıyacın olursa hıc cekınme emı burdayım ben hep Önceki

karabağlar tatlım sen aydasu

peki vücudunda sarkma olmadımı olduysa nasıl çaresini budun?mesela göbek te falan? aydasu

benim de başlamam lazım. bu aksam baslıyorum inşallah. benim en cok göbek sorunum var, o yüzden bolca mekik cekmeliyim. İnşallah veririz cnm soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

aydasucum izmirlisin ben bursalıyım fikir vermesi açısından soruyorum, nerlerde yürüdün, kordon boyunda mı, park felan mı, çarşı da mı arkadaşım, sabahları mı yürüdün yoksa öğleden sonra mı? aydasu

spor yapıp ve de bol su içiyormusun? lethem

canım aslında epeydır aklımda resım koymak daha hıc eklemedım bılgım yok bı arastırayım ınsallah ekleyebılırım canım abur cubur olarak ne yıyorsun mesela canım cokacimcoook

çok teşekkür ederim aydasu. ben daha çok abur cubur yüzünden kilo alıyorum. gurbette olunca yalnızlıktan insan mutfakla arkadaş oluyor. bugün bir resim çektirdim. aman Allahım çok şişkoyum. 15 güne kadar 3 kilo vermek istiyorum. bakalım. D

canım benım maruz gor ne demek ıstedgını tam anlayamadım eger tek mevye yıyınce aldıgım kalorı az olur demek ıstedıysen yanına mesela 2 kasık yoğurt yıyebılrısn ben ıste oldugum ıcın mumkun olan en pratık seylerı tercıh edıyorum mesela sabah ara öğunde 1 paket sut ıctım 120 kaloru yazıyordu uzerınde hep onu alıyorum yanınada o cocukların sevdıgı nesquıkıydı neydı var ya kucuk top seklınde kara kura sey :roflol: heh ıste ondan yedım bı avuc canım bır ara ogunun ıdeal kalorısı 100-150 arası olmalı dıye bılıyorum ben o sekılde ayarlamaya calısıyorum eger yanlıs anladıysam aydınlat emı benı aydasu

Aydacim resmen citir olmussun. Tebrik ederim A

rica ederım canım ne demek sevgilim_benim

hayır kepeksiz değill canım kepekli yulaflı varya ondankaydirigubbakcemile2 B

aydasu tebrik ederim seni kilonu korumanda çok güzel... benim boyum 1.68 kilom evlenmeden önce 48kilo idi :) çok zayıftım ama nikah günümde 52 kilodaydım evlendikten sonra 1 yıl kadar evde oturdum geç uyanmalar hareketsizlik derken 65kilo ve en son tartıda 66,8kg gördüğümde diyetisyene gittim... diyet listem seninkine çok benzerdi neredeyse aynıydı ve 59 kiloya düştüm... :sm_cool: ama sonra çok dikkat edemedim ve verdiğim kiloları aynen geri aldım fazlasıyla şu an yine 68 kiloyum mafoldumben ama yine vericem kendime bir çeki düzen vermem gerekli birde çalışırken zor oluyor. esyn

vallahi tebrikler. bende 23 yaşındayım. boyum 1.63 kşlom 78 çok mutsuzum.. benneyaptımki.. bi türlü başladığım diyeti devam ettiremiyorum. bende aynen hem diyet konuları okuyup hem çikolata yiyenlerdenim. ne olacak bu halim. bıktım artık bu kilolardann...

aydasu canım msj kutun dolu olduğu için sana msj gönderemiyorum özelden aydasu

Teşekkür ediyorum a. s.

e hadı bismillah o zaman ama önce ayagın alıssın :roflol: mavli

anladım ben seni :) biliyorum, yumuşacık top, top kakaolu çocuklar sütüne koyuyor. ya bu arada adımı söyleyim bende sürekli alıntı yapmaya gerek kalmasın. Öznur benim adım:) S

slm aydasu aaa bak yeni farkettim izmir'in neresindensin Önceki

amin canim ins soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

aydasu kardeş, bence en büyük başarın polikistik overı yenmek olmuş. ilerde başına bin türlü dert açardı. çocuk sahibi olamamak en başta. ben buna dikkat çekmek istedim. vücut ağırlığını %3 kadar bile kilo vermek bu tür sorunlara ilaçtan daha iyi geliyor. bende 2-3 sene pko yüzünden çocuk sahibi olamadım. sağlıklı bir şekilde 3-4 kilo verdim ve ilk kez adetim düzene girdi ve tıbbi yardımla hamile kaldım. şükür şimdi doğum kilolarını vermeye başlıyorum. pko resmen bir kısır döngü. kilo veremiyorsun aldıkça da adet göremiyorsun. bu döngüyü kırarsan her şey düzene giriyor. özellikle bu sorundan yakınan genç kızların ya da çocuk arzusu olanların mutlaka sağlıklı bir şekilde kilo vermeleri gerek. sıkı diyetlerle değil ama spor ve dengeli beslenerek. kilo vermek doktor doktor dolaşmak ve ilaç kullanmaktan daha kolay aslında.

Tebrik ederim canimm Istedikten sonra basaramayacagin birsey yok FiniSh

Aydasu canim yazini okuyunca seni cok ozledigimi farkkettim. Senin azmine her zaman hayran kaldim canim tebrikler yakinda bende boyle bi yazi yazarim insaallah. Cok optum seni gorusmek uzere. Selamlar zeynaaap

Tebrik ederim. başları okudum ama son mesajlardan kilonuzu koruyup korumadığınızı merak ettim. uzun zaman olmuş:) Anka

Tatlım karar vermene çok sevındım, olayın yarısı bıttı bana bana gore Evet canım cok arastırdım hem sağlıklı hem zaman olarak nasıl verebılırım dıye Sonunda basardım Üstelık adet duzensizliğim de kılomla bırlıkte ortadan kayboldu O zaman sen de gel canım buraya paylas ıcındekılerı emı a. s Hep beraber basarabılırız vereliniortak aydasu

serbetlı tatlı bende yıyemıyorum bu aralar çıkolatanın tatlısı cok gelıyo onlardan nerdeyse elımı cektım ama sutlu tatlıları cok sevıyorum ne dersın yıyımmı bı sutlaç . push ;

kızlar bende kilo vermeliyim evlenince kilo aldım şimdilik hedefim 60 kilo olmak boyum 1,60 kilo 68 bekarken 60 kg olduğumda kendimi iyi hissediyodum yinede fazla biliyorumama şimdilik ben 60 olsam kendimi manken gibi hissetecm yani o kadar 3 gündür diyetteyim lahana çorbası bol su yeşil çay ve salata ölenleri ızgara tavuk gibi şeylerle besleniyoru ama yürüyüş imkanım yok çalışıyorum işten gelinceeşime yemek yapmam gerek o sırada hava karıyo yani spor yapamıyorum o yüzden bende müzik açıp evde hoplayıp zıplayıp hareket yapmaya çalışıyorum umarım kilo veririm ama birz çabuk olmasını istiyorum çünki veremessem pes ediyorum ama verirsem dahada çok dikkat ediyorum inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırızz bende artık zevkle kıyafet almak istiyorum bıktım her şeyden göbeğimin fırlamasındannnn

tebrik ederim canım. inş ömrünün sonuna kadar bida kilo problemi yaşamazsın. aydasu

Remnur merhaba, cnm yürüyüş imkanın olmayabilir, sen de evde bişeyler yap. mesela biraz evde olduğun yerde hopla zıpla, vücudunu biraz ısıt, sonra mekik çek, bacak hareketleri yap, kollarını ve vücudunu hareket ettir. ama her gün en az 30 dk. Bi de benim 10 gün önceki halimi gördüm sende, sen henüz tam karar vermemişsin. Önce bi otur kendinle konuş. 3-4 ay sabırlı olup ymeyerek ve az da olsa hareket ederek zayıflayacağına ve daha sonra çok güzel olacağına ikna et kendini. bak o zaman sorun gibi görünen herseye bir anda çözüm bulmuşsun:) aydasu

verırsın canım cek bakayım elını yuzunden ne varmıs 20 kıloda hıhh verırsın yeter kı yapacam de de bakayım duymadım yerimseniben m. m. m. m Popüler

Canim tok tutcak en guzel yiyecek ceviz, findik, kuru kayisi. Ben gune ara ogun olarak ya da acikinca 3-4 ceviz. 4-5 findik. 2-3 kuru kayisi yiyorum hem tok tutuo hem cok faydali. Dene sen de istersen :) aydasu

aydasucum nerelerdesin canım... kopuyoruz yine birbirimizden... şafak 69

canım tebrikler 10 yaş gençleşmişsin kiloluyken 30 gösteriyomuşsun şimdi yaşında görünüyosun 1 aydır kıyafet arıyorum dar giyinmeyi sevmediğim için kendime büyük beden bakıyorum onlarında modelleri güzel değil boy 160 kilo 61,5 44 beden etek aldım 2 hafta oldu hala giymedim içimden gelmedi hırkada alıcaktım vazgeçtim kilo verip öyle alıcam... yoksa bu gidişle 44 derken seneye 46 alıp başını gidicek kıyafetleri büyütüceğime kendimi zayıflatmam lazım RABBİM azim verirse artı 38 beden giymek istiyorum... kaydirigubbakcemile2 aydasu

wayyy beeee :))) helal olsun sana helal olsunn:)) çoooook haklısın biz neden başarmayalım ki? bende başlayalı 1 ay oldu ve bu bir ay nasıl geçti hiiiiç anlamadım. zaman çabuk geçiyor azizim inşallah yazın bende istediğim kiloya inmiş olurum... bide bişi sorabilir miyim bu yazıyı okuyan herkese aslında. ilk 1. ayımda iyi bi kilo verdiğimi düşünüyorum. peki diyetimi bozmadan aynı şekilde kilo vermeye devam edecek miyim yoksa duraklama dönemi falan olacak mı? duraklasın istemiyorum ben yaaaaa bu gazla devam edeyim diyom :)

aydasu gerçekten iyi bir noktaya değildin. aslında gerçekten ürkütücü geliyor 20 kilo vermek ve çok zor. Ama bu sefer azimliyim. sizin de desteğinizle olacağına inanıyorum. Dün sabah 1 su bardağı süt ile yulaf yedi biraz, arada bir elma ve havuç, öğlen ıazgara tavuklu salata ile çorba, arada yine 1 havuç çok az sarı leblebi ve 3-4 tane yabanmersini yedim, akşamda yogurtlu ıspanak ile 1 dilim kepekli ekmek yedim. bugün sabah 1 dilim kepekli ekmek, kk büyüklüğünde peynir,4 zeytin ve domates yedim ilk aramda da 1 ayran içtim . öğlen yine salata ve çorba yemeyi düşünüyorum. öğleden sonraki aramda da kuru mueyve getirdim erik ve kayısı birkaçtane onlardan yiycem. ama gerçekten çok aç hissediyorum kendimi. homini gırtlak yemeye alıştığım için tabi zor geliyor. ama bu sefer pes etmek yok. bugün akşam yürüyüşe de başlıycam evde yürüme bandım var onda başlıycam. beni dinlediğiniz ve yardımcı olmaya çalıştığınız için çok teşekkür ederim hepinize... :) sevgilerimle :) aydasu

aydasucumm selemlar aslında seni geçen hafta okumuştum veee gün bugündür dedim ve acayip motive oldummm eşimide motive ettimm ve birlikte yarışıyoruzz zemuszemus ama hikayeni inan bana 2 güne bir okuyorum ve daha da motive oluyorum çoookkk teşekkürlerr opuyorumnanaktan gelelimm ölçülerimeee 1.67 boyundayım ve 89 kiloydummm senağlama 6 aylık bir oğlum var zaten kilolu bir bayandım 77 kiloyla hamile kaldım 96 kiloydum doğuma girdiğimde sonra 10 kilo verdim -tatlicadiarzu- bayyaaadır tartılmıyordum eşim tartı aldı saolsun ben kararımı verince bir tartıldım ki 89 kiloymuuşumm delikafadulden şokkk oldum tabiki ama daha da hırslandım çünkü daha 26 yaşındayım ve taze güzel bir anneyim bebeğin kucağnda resimlerde hep böle tombik tombik mi hatıraların olucak dedim ve vereliniortak kararımı verdim gerçekten yerimseniben bugün bir hafta oldu ve 89 kiloyla başladım bugün 85.100 bu kadar hızlı vermemmin nedeni ayrobik aletim var bi tane onunla spor yapıyorum hergün yarım saat kadar birde 19dan sonra bişiy yemiyorum bu arada bebeğimi emziriyorum bol bol su içiyorum sabahları aç karnına ılık limonlu su içiyorum sonra 2 kuru kayısı 1 ceviz yiyorum bi yarı saat duruyorum sonra kahvaltımı ediyorum süt domates biraz ekmek 2-3 zeytin 1 de mutlaka haşlanmış yumurta cokacimcoook bu şekilde yiyorum aralarda yeşil elma yiyorum böyle yanii bu şekildede devam edicem allahımın izniylee biz eşimle çokk bisküvi yerdik özellikle ben akşamları çay demlerdik petibörle korkunç yerdim meyve gecenin 12sinde ama şimdi yemiyoruz yeşil çay içiyoruz akşamları az şekerli :jeyyar: böylee işteeee sana çok teşekkürler daha yolun başındayız ama 60 ya inmeyi hedeflyorum aydasuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu a. s. a. s. çok saollllll

Ay çok teşekkür ederim şımaracağım vallaha... bunlar benim örnek listemdi yanlış yönlendirmekten kaçınırım... Faydası olursa ne ala canım... Tam destek yanındayım... :teytey:

hadi ya ilk defa duyuyorum ama ben kendimi zorlamiyorumki yorulunca birakiyorum zaten bazen iyi hissedince tamamliyorum 1 saate bak aklim atkildi simdi :S aydasu

5 kılo ck degıl canım boyun kac elımden gelen destegı saglarım canım Önceki

kılolu resımlerı yırtıp attım ama olsa gosteırıdım neyse kılo vermek ısteyenler olursa onlar ıcın uzuldum ama napalım kısmet bukadarmıs azmeden zayıflar benden kısaca bu ama ben kım nederse desın yontemımı sevıyorum ve ısın sırrını cozdugum ıcın kılomu heop kontrol altında tutabılıyorum sıyı kılo vermeler sıze ReinedelAmour

inşallah canım spor yapıyormusun bakayım CADIARZU BenPia

canım ben hep aynı programı kullanıyorum pek bılgım yok aslında dınamıc marka benım kı 2008 eylul gıbıydı galıba 700 e almıstım ama sımdı nasıldır fıyatlar hıc bılmıyorum yalnız ev ıcın alacaksın sonucta ole cok para verme egımlı falan almana gerek yok sakın bakma bıle onlara A

aydasu canım tempolu yürüyüşü kasdediyosun değilmi? aydasu

Canım valla alkışlıyorum seni, tebrik ederim bravoooo vereliniortak bende bu sabah itibariyle uygulamaya başlayacağım listeni, şu anda 69 kg. yum, 1 ay sonra bakalım neler olacak? Umarım bende fazlalıklarından kurtulabilirim bir an önce, o zaman bende resimlerimi paylaşacağım sizlerle olumunekankayizsmile aydasu

Sizden etkileniyorum bende baaşrıcam. İnanılmaz bir değişim çok iyi olmuş tebrikler aydasu

azmine hayran kaldım.. ben şu 3-5 kiloyu veremiyorum sen neler başarmışsın canım

ben de senin çabuk cevabın için teşekkür ederim. yarın misafirim var. yarın mola. ama ertesi gün devam edeceğim. bu arada 65,5 im şu anda. her akşam 30 dk. bisikletle çalışıyorum. 55 ya da 57 iyi duruyor. inşallah:hooray:

azmine hayran kaldım, bir daha o kilolara yaklaşmaman dileğiyle K kanada

yihhuuuuuu... çok sevindim adına.. tebrik ederim.. ama beni üzen şu oldu, ben zaten hep böyle besleniyorum ve ona rağmen 15 kilo aldım.. vermek için daha da az yemem gerekecek.. mafoldumben ama senin adına çok sevindim özelikle de ölçülerini okuyunca.. heyttt be.. insan isteyince ne yapmaz ki!!!!!!! opuyorumnanaktan limonata_ dostun varken düşmn

amanınnnn cok sevındım tatlım cokkk tebrık ederım vereliniortak budur ıste devamı gelecek emın ol tatlım F

Dur bakalım Ne bu umutsuzluk... Allah' şükür boyun uzun üstelik kilon şu haliyle bile boyundan düşük... Yani olumsuz hiç bir şey yok... Neden boş yere kendini üzüp umutsuzluğa sevkediyorsun arkadasım... Elbette herkesın kemık yapısı farklıdır ama bence 65 olsan bıle gayet zarıf olursun kı sımdı de abartı bır kılon yok... Sakın ol önce... İstedıgın zaman yardım ederım o ayrı konu ama abartılacak hele kı ağlayacak bır durumun yok anlastık mı tatlım . push ; B

canım öncelıkle annecıgıne cok gecmıs olsun Allah şifa versın ınsallah cok onemlı bırsey degıldır de bı an once atlatır tahmın ettıgım gıbı tatlım ben de sıkıntıdayken daha cok yerım ama su sekılde dusun sonucta sporu bırakmamıssın bu cok buyuk bır avantaj, de kı kendıne BEN O KADAR EMEGI BOSA MI HARCIYORUM, BOSA MI YURUYORUM de emi 89 a kılıtlen ve tekrar yapabılcegıne ınan bak ben kılo verırken 74 kıloda ıken 2 hafta aynı kıloda kaldım ve 2 3 gun yeme duzenımı bozdum kuzenımın sunnetı vardı dıye ama nasıl moralık bozuk anlatamam ne küfürler ettim kendıme sempatiksalakcinni SEN ASLA ZAYIFLAYAMAYACAKSIN IRADESIZSIN HEP BU KILODA KALMAYA MAHKUMSUN ooo neler neler dedım ama sonra topladım kendımı sen de yapabılırsın gel ortamın oldukca yaz buraya ıstersen bır takıma katıl yapacak cok sey var canım tıkandıgın noktaları yaz kı faydam olsun emı YAPABILRSIN BUNA INAN LUTFEN Espresso Önemde ilk, öncelikte

aydasu lahana suyunu nasıl yapıyorsun aydasu

mehaba tebrık ederım darısı benım basıma 20 kılo fazlam var ama dogru duz gun yemek yemıyorom sadece abur cubur sev dıgım ıcın bu kadar kılo alıyoru ve ne yapcam bılmıyorum C cihannara

Benim kilom: 61 Hedef kilom: 55 Okadar çokta değil aslında ama bi türlü başlayamıyorum mafoldumben 2 sene önce fln 10 kilodan fazla vermiştim.. Ama şimdi bi türlü motive olamıyorum ya başlayamıyorum herkes ne güzel veriyo aslında bende verebilirim biliyorum ama neden yapamıyorum halaaa vermek istiyorum ama bişey yapmak gelmiyo içimden ah keşke öyle verilse:) Ayrıca şubat 12sine kadar fln vermek istiyorum bu kiloları sence başarırmıyım aydasucum? aydasu

tsk ederim cnm hihoyyyt vay beee. 4 ay haa. Helal olsunn. Ben de dun basladim. Insallah senin gibi azimli olurum ben de aydasu

benim kilom vücudumun alt bölgesinde dediğim gibi çok dar giymeyide sevmiyorum eteklerin basen kısmı sıktığından büyük beden alıp belden daralttırıyorum aydasu

pukuaa cok saol canıma. s. aydasu