birde regli olmada önce yapılacak 3 günlük detox rejimi var onuda yazıyım sabah 2 porsiyon meyva öğlen 1 bardak haşlanmış yağsız makarna peynir, yoğurt, salatayla karıştırabilirsiniz ara öğünde 2 porsiyon meyva akşam 1 bardak haşlanmış yağsız makarna peynir, yoğurt, salatayla karıştırabilirsiniz gece 2 porsiyon meyva 2 porsiyon meyvadan kastım 4 kuru kayısı + 1kivi veya 1 elma + 1 armut 5 adet hurma+5 adet kuru erik 2 çay bardağı kadar portakal suyuda 2 porsiyon meyva ya denk geliyor tabiki taze sıkılmış bu diyeti regli olmadan 3 gün tekrarlıyorsunuz 2.5 litre su içiyoruz ve 1 saat egzersiz N

bende kilo vermek istiyorummmmmmm 6ay once dogum yaptım 24 kılo vermem lazım off cok mutsuzum

hayatım boyunca kilolu şişko bir insandım zayıflamak için bir çok diyet reçetesi denedim bir çok zayıflama ilacı kullandım fakat verdiğim kiloların hepsini geri aldım şu an bir diyetisyen eşliğinde diyet yapıyorum farketmeden diyet 2 ay oldu 74 den 67 düştüm fakat çok diyet yaptığım için vucudum dirençli biraz zor oluyor kilo vermek ama sabır bir de metobolik sendromun var ama yılmıycam ve yaz gelmeden fazla olan 12 kilomdan kurtulucam uyandığımda 1 bardak oda sıcaklığındaki suyla 4 kayısı sabah 2 dilim ekmek 1 dilim beyaz peynir yarım yağlı domates, salatalık, yeşillik ara öğün meyva öğlen 2 dilim kepek ekmeği 2 köfte kadar et bol salata yağsız 1 su barsağı yağsız ayran ara öğün meyva akşam 1 çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 2 dilim ekmek 2 kaşık makarna yada pilav aşağıda eklediğim dosyalarda meyvanın sütün etin ölçüleri var günde 1 süt grubu 3 et grubu 9 ekmek grubu 2 sebze grubu 3 meyva grubu 4 yağ grubu almamız gerekiyor 2.5 litre su içiyoruz ve 1 saat egzersiz yapıyoruz akşam ve öğle yemeğini yerlerini değiştirebilirsiniz yağ grubunu yemeklerden aldığımızı unutmayalım 1 dilim ekmek yerine 1 kaşık makarna veya pilav yiyebilirsiniz Eklentiler $Resim2 006. jpg 72,5 KB · Görüntüleme: 303 $Resim2 007. jpg 65,6 KB · Görüntüleme: 158 $Resim2 005. jpg 92,5 KB · Görüntüleme: 145 $Resim2 008. jpg 83,6 KB · Görüntüleme: 151 N

protein rejimi kilo vermek durduğu zaman yapılıyor sabah 2 porsiyon meyve öğle 3 köfte veya 1 orta boy balık ızgara veya 1 yumurtalı menemen veya 60 gr tavuk gögsü ikindi 2 porsiyon meyve akşam 3 köfte veya 1 orta boy balık ızgara veya 1 yumurtalı menemen veya 60 gr tavuk gögsü gece 2porsiyon meyve 2 porsiyon meyvenin nelere karşılık geldiğini yazmıştım 3 günden fazla yapılmıycak

Metabolizma hızlandırıcı Çorba Malzemeler: 2 orta boy kabak 2 orta boy domates 1 orta boy kuru soğan 1 yemek kaşığı sıvı yağ Yarım demet sapları ile taze maydanoz Yarım demet taze nane Yapılışıomates, kuru soğan, kabak, maydanoz sıvı yağla birlikte alabildiğinde suda pişirilir. Sıcak karışım yarım demet taze nane ile blender yada rondodan geçirilir. Kilo durduğu zaman 1 yada 2 gün öğle ve akşam öğünlerinde yoğurtla birlikte tüketilmesi uygundur. N