canim 15 yasindasn daha öyle tek yönlü beslenme olmaz canim ben benimkini söyleyim sabah en gec 10 da kahvalti ediyorum her ögün arasi 4 saat kahvaltida 1 dilim ekmek 2 kibrit kutusu peynir 3-4 tane zeytin domates salatalik ara ögün olarak elma yiyorum öglende ya bir kase corba ya bi tost yagsiz ya da 3 köfte kadar et tavuk, et balik ve salata ne istersen yine ara ögün olarak elma yiyorum yada seftali filan meyvelerden ne varsa kayisi filan ama ben elmayi seviyorum yiyorum aksamda sebze yemegi 5 yemek kasigi yiyorum yaninda salata ama ben salata yapmiyorum ekmek istersen bir dilim yiyebilirsin ama ben sadece kahvaltida yiyorum arti spor yapiyorum tabiki en az 2 lt su iciyorum yasin cok kücük öyle tek yönlü beslenme B

yorumlarınız için sağolun ablalarım, tavsiye edebileceğiniz diyet önerisi varsa beklerim ablalarım, tabi yaşıma göre. (bu arada yaşım 15) eğer yoksa, o zaman elma diyetine başbaş.. 2 hafta sabredip eski formuma kavuşurum inşallah:) BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Merhaba ablalarım ben siteye yeni üye oldum vermem gereken 10 kg var internette araştırırken buldum haşlanmış patates ile haftada 5-6 kg veriliyormuş.. 2 haftada 10 kilo demek oluyor buu.. deneyen varmı ablalarım yan etki, kalıcı hasar bırakabilirmi? Diyeti yapıştırıyorum buraya merak edenler için.. Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz. Günlük kalori: 600 Kcal Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1. GÜN Sabah : 2 orta boy patates Öğle : 2 orta boy patates Akşam : 3 orta boy patates 2. GÜN Sabah : 2 orta boy patates Öğle : 2 orta boy patates Akşam : 2 orta boy patates 3. GÜN Sabah : 2 orta boy patates Öğle : 2 orta boy patates Akşam : 3 orta boy patates 4. GÜN Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 2 orta boy patates Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. GÜN Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 1 elma 2 mandalina Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. GÜN Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : 1 elma 1 portakal Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. GÜN Sabah : 1 elma, 2 mandalina Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata minelne afffettt

Sakın böyle şok diyetler yapma Vücundaki kaslar erir,10 kilo verdiysen 20 olarak geri alırsın Dengeli beslen yeter, iradeni güçlü tut inan zayıflamak zor bir şey değil Hadi bakalım başarılar :) zenim ayrılıkta

sadece papates ile olmaz be canım, yanında proteinde gerekli yoksa sağlığın için zararlı olabilir. iyice araştırmadan başlama derim B