60 kiloydum canım beni rahatsız ediyodu çünkü hiç 60 olmamıştım inanılmaz göründü bende o fazla kilo şuan 55. buçuk gibi bişey çıkıyo oda tokken boyumda 1.70 aynı metodla devam ediyorum birde yürüsem haftada 3 gün birsaat yinede veririrm A

arkadaşlar bundan 2 ay önce kendimce bir karar aldım yaz falan geliyo diye kendimi kasmadan bir liste yaptım kendime planlamadan olmuyo hergün sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su içtim sonra kepek ekmek biraz zeytin biraz peynir domates salata hatta limonlu maydonuzlu bir kahvaltı çayım açık ve tek şeker öğlene kadar meyve bir elma yada bi avuç a yakın nohut oda olmassa yeşil çay hergün 2 bardak mutlaka içtim öğlen balık tavuk haşlama yada sebze yemeği yedim yanında yarım dilim kepek ekmek arada acıkırsam meyve yine akşamda hiç ekmek yemiyordum sadece çorba ve salata birde ayran çok içtim kısacası beyaz ekmeği kesip günde 2 dilimi geçmeyen kepek ekmek yedim. haftada 2 yada 3 gün deniz kenarında 1 saat normal tempoda yürüdüm ve gün aşırı duş aldım buda önemli haftada birgünde tatlımı yedim yada dondurmamı yedim başım falanda ağrımadı aç kalmadım hele o nohut mide suyunu çekip insanı tok tutuyor birde çok su içince miden şişiyor asla aç kalarak zayıflayamayız yada aynen iki katı geri alırız ben öyle alıştım ki bu tarz beslenmeye eskisi gibi hantal değilim midem kuş gibi umarım bi nebze yardımcı olmuşumdur... kaydirigubbakcemile3 Kalliste

Slm bende cook siskoydum dogumda 20 kilo aldim ama kararli olunca hepsi gidiyor sadece israrci olun.. bol su ve yesil cay cok etkili... tavsiye ederim yerimsenibenyerimseniben A

Konu açtığınız bölü mde lütfen bölüm açıklamalarını okuyunuz, burada mevcut konuların dışında yeni konu açmak yasaktır.. Konunuz uygun bölüme taşınacaktır... T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

alminera canım aynen sanki konuyu ben açmışım yazdıklarını birebir yaptım 4 kilo gidiyo kesin. T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bişey sormak istiyorum bu nohut demişsiniz ya bu yeşil nohut mu yoksa haşlanmış nohut mu?

kac kilodan dustun peki?yani su an kac kilosun? A