Insallah canim ya. Kahvaltima onem vericem artik. umarim sen de diledigin kiloya kavusursun

anlattiklarina harfiyen uyuyorsan 2ayda halledersin süpersin diyetin gayet iyi devam

ben de diyetteyim daha yeni başaldım ama verdim birazcık, sana tavsiye kahvaltını çok iyi yap canım. Zaten abur cuburu kesip sağlıklı beslenmeye başlayınca kendiliğinden gidiyor kilolar inşallah istediğin kiloya kavuşursun

Kızlar merhaba, ben 1,65 boyunda 72 kiloyum. 3 ay içinde zayıflamak 12 13 kilo vermek istiyorum. 56 57 olsam yeter. 4 gündür ekmek, şeker, tuz ve unla yapılan her şeyi kestim. Çikolata hergün yerdim. 4 gündür ne çikolata ne dondurma ne kola ne de aburcubur yemedim. Ama aç kalmıyorum hiç. Annemin yaptığı yemekleri yiyorum, pilav makarna hariç. Azar azar. Salata yiyorum. Sabahları nesfitin special k sını yiyorum light sütle. Öğlen salata. gün içinde de 1 elma. 7densonra da yemek yemiyorum. 4 gündür bunları yapıyorum diyetteyim diyebiliriz. ayrıca aksamları yürüş yapıyorum orta hızlı tempoda 1 saat kadar. Gün içinde de internetten araştırıp bulduğum incelme hareketlerini yapıyorum sabahları 20dk kadar. mekik de çekiyorum. Sizce işe yarar mı? 3 ay içinde 12 15 arası kilo verebilir miyim bu tempoda bu şekilde? Akşam yürümek işe yarar mı ayrıca? sabah uyanma sıkıntısı çekiyorum da. şimdiden teşekkürler

Tebrik ederim tatlim.. sirlarini bizede verirsen cok mutlu olcazz... bende kilo vermek isteyenlerdenim..

Evet bazen aclik hissediyorum gece olmadi ayran icerim tesekkurler

Suda bekletince ne oluyor. Evet kalorisi dusun bir sey yapamz diye dusunuyorum. Alweer

Herhangi bir sağlık sorunu yoksa kesinlikle verilir bence. Yeterince su içmek ve yürüyüşler kendi başına mucize zaten. . push ;

acıkınca peynirli domates salatası yiyebilirsin peyniri bir gece suda beklet yalnız. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Cok rahat verirsin bu sekilde devam dersen bende sabah yuruyemiyorum 16.00- 19.00 arasi yurumek cok saglikliymis diye biliyorum 6 da cikiyorum yuruyuse bu sekilde devam et bir de gec saatlerde yemek yeme 7den sonra yeme mesela ben 5 te aksam yemegimi yiyorum aksamlari sadece bi bardak sut iciyorum yaklasik 3.5 ayda 14kg verdim

harika kilo vermişsin cnm tbrkler Alweer

suda bekleyince tuzu gidiyor zaten diyet yaparken peyniri mutlaka suda bekletin öyle tüketin iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Cok tesekkur ederim. Evrt hic bozmadan uyguluyorum umarim 2 ayda halolur Sweetdimple Amor

tamamdır teşekkürler

Tebrikler ne kadar güzel vermissin :) umarim darisi basima. Aynen ben de 5 6dan sonra bir sey yemiyorum. Aksam bazen acikiyorum ama su iciyorum bastirmak icin