güzelmiş ya..

merhabalar.. atkins diyetini daha farklı diye biliyordum.. bu bildigimiz sadece protein alınan karbonhidrat diyeti gibi zanedersem.. evet ilk haftala çok kilo verirsin ama sağlık için uzun süre yapmanı önermem... . kolay gelsin.:1hug:

viscosity merakla bekliyorum cuma günü sonuç ne olacak acaba? bize mutlaka bilgi ver. bide bu karbonhidrat olayını anlamadım. günde ne kadar karbonhidrat alıcaz? V

mavis81, canım arkadasım 50 küsür kilodaysan ne diye zayıflamaya ugrasıyosun. bence sen formunu koru yeter :) mavis81 acının ödülü

arkadaşlar 3 sayfada bitirmişsiniz konuyu kimse devam etmiyo mu atkins'e? benim arkdaşım 25 kilo vermişti bu diyetle ben de 5 kilo vermek istiyorum bugün başladım.. eğer diyeti yapan varsa paylaşsın lütfen M

ya herşey iyi güzelde sabah sabah balık nasıl yenir?benim midem bulanır! burada önemli olan listedeki puanlara göremi besleniliyor?yani kendimiz seçebilirmiyiz?

atkins diyeti bu değil. benim arkadaşım atkinsin resmi sitesinde yazanları uyguluyor ve uymak çok zor. bi kere günde 20 gr karbonhidrat hakkınız var ve bunun 15i sebzelerden gelecek. o yüzden ekmeği unutun. domates falan yasak, çor carb var. süt ürünleri yasak. protein tüketimine dayanıyor bu diyet ve dediğim gibi 20 carb günlük sınır. öyle kafama göre göz kararı yapayım diye bişey de yok. mutfak tartısı şart. yediğiniz sebzeleri bile ölçüyosunuz. ayrıca 30 gr karbonhidrata çıkmanız için hedef kiloya 5 kilo kalması lazımmış. öyle yazıo sitede. arkadaşım çok dikkat ediyo, baya bi kilo verdi. 1 ayda 8 kilo falan verdi. onun yerine ketosis diyeti yapılabilir o da protein tüketiminine dayanıyor. ama yine de sebze yeniyor. hesap falan yok. sadece salata ve et... ya da yeşil yapraklı sebzelerden yemek, o da pirinçsiz falan.

merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım. Ben de doğum sonrası kiloları veremedim. Sanki üstüme yapıştı. Atkins diyetine başladım. Diyetde bugün 6. günüm ilk iki gün biraz fazla kaçırdım. İlk gün 22 puan ikinci gün 35 puan ve diğer günler 10 puanın üstüne çıkmadan dengeledim. Bugün tartıldım 2 kilo vermişim. Yani 5 günde 2 kilo. Elbet yeneceğiz bu yağları yağlara ölümmm. berlume

Arkadaşlar selam, ilk kez burada bir yorum yazıyorum. bu Atkins diyeti 40 ünite diyetine benziyor. bence araştırıp 40 üniteyi uygularsanız daha basit olacak. ama diyet bitiminde kesinlikle sukoyuvermek yok. yoksa 2 misli geri alınır. ben hiç birini başaramadım. şimdi akupunktur tedavisi alıyorum. ayda 4-5 kilo hedef. şimdi 3 hafta oldu 3 kilo gitti. bakalım üç aylık süreçte sanırım dertlerim bitecek. hafif günler diliyorum hepimize :) M mert

Sosis yiyerek kilo verilmezki, sağlıksız bir yiyecek sosis. Onun yerine biftek ye bence T

EN ÖNEMLı ŞEYı UNUTTUMMMMM, "GUNDE 2-2.5 LITRE SU ıÇıLMESı GEREK" protein atıklarının rahat temizlenmesi içinnn

bugün diyetteki 5. günüm iftar davetleri yüzünden diyeti uygulayamadım özellikle de dün. İnsanlar hazırladıkları yemekleri sunduğunda misafir olarak "ben diyetteyim bunlar benim kotamı doldurur, ben yemem" diyemiyosunuz neyse herşeye rağmen sabah tartı 59.5 gösteriyodu ki 2 ay önce günlerce diyet yaptım en iyi 59.9 görmüştüm. neyse tam gaz devam edicem kararlıyım. B

arkadaslarr ben yeni uye oldumm annem bu dr atkins diyetiyle 1.5 ayda taaaaammm 15 kilo verdii simdi benden zayiff sira bende bende atkins diyetine basliyorum efsunnlu

canım çok uzun boylu sayılmam 160 küsür boy var. hamile kalmadan evvel 47-48 arasıydım eski kiloma dönmek istiyorum daha güzel oluyorum öyle mavis81 acının ödülü

selam kızlar daha önce bi çok kez bu diyeti denedim ama gerekli iradeyi gösteremedim birde elimde kk dan aldığım atkins puan listesi olmayınca bişi olmaz diye çok yanlış şeeyleri yediğimi gördüm. Şimdi elimde listem var kesinlikle liste dışına çıkmıyorum, bugün 3. günüm çok kararlı bir şekilde devam ediyorum ve edicem. Doğumdan sonra yaklaşık 9 kilo verdim ama son 1,5 senedir bu kilo bana yapışmıştı sanki çok kez normal herkesin bildiği diyetleri denedim olmuyor da olmuyor. Şimdi atkins! e başladım, boyum 1.64 kilom diyet öncesi 61,5 idi. Sabah tartıldım 60,4 kilo olmuşum çok hoşuma gitti, benim halam yaptı bunu 10 günde 4,5 kilo vermişti hemen almıştır demeyin, almadı 42 yaşında 3 çocuğu var ve 38 beden. hedefim 56 bakalım, size gelişmeleri aktarıcam. D

Bu arada ama ben kesinlikle ekmek, yoğurt, domates, süt ve meyve tüketmedim. SABAHLARI iki haşlanmış yumurta kaşar yada beyaz peynir bir bardak şekersiz çay öğlenleri hiç bir şey canım istemiyordu. Zaten proteini yüksek miktarda alıp karbonhidratı az almak tokluk hissi yaratıyor. AKŞAM genelde tavuk ya da balık etini tercih ettim yanında standart 8 puanlık salatam. ve en önemlisi bol bol su içtim. Adetim yaklaştığı vücudumun şiş olduğu halde iki kilo eksik gösteriyor. Kararlıyım iki hafta boyunca devam yapacağım. ıki hafta sonra size sonucu bildiririm.

Bugün başladım ama salak gibi sabah uyku sersemi olduğumu unutup 3ü bir arada içtim onun puanı kaç acaba:))) N

Merhabalar herkese... ben de 87.5 la basladim atkins dietine... bukadar hizli kilo vermek acayip moralimi duzeltti dogrusu... en guzel yani da hic aclik cekmedim ve 14 gununsonunda 8 kiloverdim...79.5 yani simdi... bugun 24. gunumu tamamladim... ama kilo vermem durdu... bunun normaloldugu soyleniyor yani metebolizma direnise geciyormus..4 gun sonra 2 kilo daha vermem gerekiyor hesaplamalarima gore... bakalim... O osqee

arkadaslar ben dukan diyetine başlayayım demiştim ama sanıldığı kadar kolay değil gram yağ yok evet kilo verdim atkins daha mantıklı geldi. Süt, peynir, yok ya yağsızda mı tüketemiyoruz acaba. Bu arada sağlıklıdır zaten zayıflar hep ne der 3beyazdan uzak durun. Sağlıklı bir diyetde yapsanız yiyeceğiniz kepek ekmeği, bi kaşık pilav yani Atkins diyeti ölçülerinde... Şu yağsız süt yogurt olayını aydınlatırsanız sevinirim:) . push ; O osqee

Yok bu atkins diyeti. Protein alının karbonhidrat diyetinin mantığı da zaten atkins den geliyor. Atkins in resmi sitesine üye oldum ve devam ediyorum. Araştırdım atkins diyetini, çok sağlıksız diyen çıkmadı. Umarım hakikten deildir. Bakacağız. Puanlamaları da ekliyorum buraya: atkins in resmi sitesinden çevrilmiş türkçeye oradan alıyorum. çorbalar tavuk suyu 0 et suyu sade 0 işkembe 10 paça 12 sebze 12 mantar 15 domates 16 kuşkonmaz 16 şehriye 17 tarhana 17 mercimek 18 bezelye 20 et şiş ızgara 0 biftek ızgara 0 bonfile ızgara 0 pirzola ızgara 0 köfte ızgara 1 kuş başı sebzeli 6 köfte tava 8 döner 0 pide döner 25 iskender 28 et porsiyonları 200 gramdır. tavuk tavuk çevirme 0 tavuk haşlama 0 tavuk döner 0 tavuk tava 8 tavuk porsiyonları 400 gramdır. sakatat beyin salatası (1 porsiyon) 8 beyin haşlama (100gr.) 1 beyin tava (100 gr.) 10 yürek ızgara (200gr.) 1 böbrek sote (200gr.) 1 böbrek ızgara (200gr.) 1 ciğer ızgara (200gr.) 3 ciğer tava (200gr.) 6 dil haşlama (250gr.) 0 dil tava (250gr.) 12 şarküteri sosis 1 salam 1 jambon 1 pastırma 1 sucuk 1 şarküteri ürünleri 100 gramdır sebzeler patlıcan (1 adet) 4 kabak (1 adet) 4 dolmalık biber (1 adet) 4 kuşkonmaz 5 enginar (1 adet) 6 karnabahar 6 kereviz 6 kıymalı ıspanak 6 etli lahana dolması 8 püre ıspanak 8 pırasa 8 havuç 9 bamya 10 zeytinyağlı lahana dolması 18 mısır (1 adet) 18 pirinçli ıspanak 20 taze bezelye 20 çiğ sebzeler taze soğan (1 adet) 1 maydanoz (10 gr.) 2 kımızı turp (4 adet) 2 yeşil biber (1 adet) 3 salatalık (1 adet orta boy) 4 havuç (1 adet orta boy) 4 domates (1 adet orta boy) 6 çiğ lahana (1 porsiyon) 7 marul (1 adet orta boy) 8 bakliyat mercimek (100gr.) 48 bezelye (100gr.) 45 bakla (100gr.) 47 nohut (100gr.) 50 fasulye (100gr.) 52 pirinç (100gr.) miktarı belirtilmemiş sebzeler birer porsiyondur yumurta haşlanmış (1 adet) 0 sahanda (1 adet) 0 omlet sade (2 adet) 1 omlet sebzeli (2 adet) 1 omlet patatesli (2 adet) 22 sucuklu sahanda (2 adet) 1 pastırmalı sahanda (2 adet) 1 menemen (2 adet) 11 süt mamulleri inek sütü (1 su bardağı) 6 ayran (1 su bardağı) 5 keçi sütü (1 su bardağı) 13 kaymak (1 yemek kaşığı) 1 krem şanti (1 yemek kaşığı) 1 yoğurt (250gr.) 12 beyaz peynir (100gr.) 1 kaşar (100gr.) 1 dil peyniri (100gr.) 1 içkiler kırmızı şarap (1/4 litre) 2 rakı (1/6 litre) 0 viski (1/6 litre) 0 votka (1/6 litre) 0 cin (1/6 litre) 0 mezeler çiroz (100gr.) 1 ançuez (100gr.) 1 lakerda (100gr.) 1 ciğer ezmesi (100gr.) 3 rus salatası (100gr.) 8 turşu (100gr.) 6 fava (100gr.) 47 sardalya (3 adet) 0 hardal (1 tatlı kaşığı) 2 mayonez (1 yemek kaşığı) 1 ketçap (1 yemek kaşığı) 4 sirke (1 yemek kaşığı) 1 limon (1 adet) 6 hamur işi ve tatlılar 1 dilim francala (20gr.) 11 1 dilim ekmek (20gr.) 12 tost (20gr.) 8 sandviç (50gr.) 25 makarna (50gr.) 18 börek (50gr.) 33 pilav (50gr.) 10 simit (1 adet) 25 bisküvi (1 adet) 4 kesme şeker (1 adet) 12 baklava (1 porsiyon) 105 muhallebi (1 porsiyon) 30 çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65 kremalı pasta (1 porsiyon) 62 meyvalı pasta (1 porsiyon) 50 kek (1 porsiyon) 30 dondurma (1 porsiyon) 20 karamela (100gr.) 68 bonbon (100gr.) 72 bitter çikolata (100gr.) 24 bitter çikolata (100gr.) 55 reçel (1 tatlı kaşığı) 14 bal (1 tatlı kaşığı) 16 balıklar trança ızgara 0 kılıç ızgara 0 kefal ızgara 0 levrek ızgara 0 barbunya ızgara 0 barbunya tava 12 çupra ızgara 0 kalkan tava 12 kefal tava 12 hamsi tava 15 istavrit tava 12 istavrit ızgara 0 lüfer tava 12 lüfer ızgara 12 istakoz haşlanmış (1 pors) 0 istakoz kokteyl (1 pors) 1 karides kokteyl (1 pors) 1 karides tava (6 adet) 8 karides haşlanmış (6 adet) 0 midye tava (8 adet) 10 midye dolma (1 adet) 2 midye haşlanmış (8 adet) 1 kalamar tava (1 porsiyon) 10 kuruyemişler leblebi (50gr.) 16 fındık (50gr.) 13 fıstık (50gr.) 12 badem (50gr.) 12 ceviz (50gr.) 10 patlamış mısır (50gr.) 10 kuru üzüm (50gr.) 38 kestane (50gr.) 35 kuru incir (1 adet) 6 cips (100gr.) 10 meyveler erik tatlı (1 adet) 4 incir (1 adet) 4 kayısı (1 adet) 5 şeftali (1 adet) 12 elma ortaboy (1 adet) 16 armut ortaboy (1 adet) 18 mandalina (1 adet) 9 portakal (1 adet) 17 greyfurt (1 adet) 16 muz (1 adet) 22 üzüm (100 gr) 9 karpuz (100 gr) 4 kavun (100 gr) 4 yeşil erik (100 gr) 6 çilek (100 gr) 8 kiraz (100 gr) 8 doğal meyve suları greyfurt 24 portakal 28 mandalina 24 domates 10 elma 32 armut 36 üzüm 42 şeftali 30 vişne 34 kayısı 34 çilek 24 kola 23 gazoz 21 çay 0 çay 12 soda 0 meyve suları birer bardaktır Doyabileceğimiz, damak tadımızın olabileceği bir diyet. İlk iki hafta 20 puanı gecçek yok. ( bu arada tatlandırıcı bir tane yaklasık 0.5 puan, paketlerdeki de 1 puan) örnek bir menü ilk iki hafta: tanışma menüsü: tanışma mönüsü: kahvaltı: sahanda pastırmalı, jambonlu veya sosisli yumurta, kafeinsiz çay ya da kahve öğle yemeği: küçük salata, yarım gözleme, maden sodası akşam yemeği: deniz ürünlerinden oluşan bir salata, çok az mayonez koyabilirsiniz. biftek ya da balık benim üçüncü günü menüm şöyle: sabah= 1 çay, çok az ton balığı öğlen canım birşey istemedi aksama dogru= 250 gr yogurt, iki sosisli tek yumurta toplam 15 puan aldım gun ıcınde. Şunu da belirteyim aldıgınız urunlerın kalori ile birlikte karbonhidrat deerlerine bakın Burada yazanlar onlar. Mesela benı aldıgım yogurtun 125 gr ı 4.2 puan. buna göre puanlamaya devam edebılırsınız. Ben tartılmıyorum. Çarşamba günü tartılacağım. Sevgiler...:smiley-cool:

CANIM ANNEN NASIL YAPTI BİRAZ ANLATIR MISIN?ayyy büyük harf olmuş kusura bakma Verite

Arkadaşlar, bugün geleneksel 115. rejim festivalim başladı. Bu sefer temamız Atkins Diyeti. İlgili arkadaşları beklerim:) Şaka bir yana, şaka olan kısmı 115. olması deil tabii, festival olması, yıllardır bir alıp bir verdiğim kiloları, Atkins Diyeti ile vermeye karar verdim. Universite iki de en son 65 i gördüm, boyum 1.70. Ama düzensiz bir yaşam, uyku düzeni bozukluu, yurtdışı derken yine aldım. Aslında 72 e inmiştim 86 dan ama şimdi söylemeye dilim varmıyor, 97 i gordum. Gördüüm an zaten kendimi kaybedip sendeledim. Ne ara o kadar kilo aldım ben de anlamadım. İşin daha vahimi şu, bitirmem gereken bir tez ve Agustos başında düğünüm var. Ben Mayıs sonu allah kısmet ederse ulkee donuyorum ama artık kilo sorununu burada bırakmak ve koruma programı ile son kalan bi beş kilo ile ugraşmak istiyorum. Çok zayıf olmakda istemiyorum bana 65-70 arası olsam yeter. Yani Mayıs sonuna kadar. İşte bütün bu amaçlarımı gerçekleştirmek için geçen hafta yine burada açılmış olan beş günde kırmızı beyaz et yiyerek beş kilo rejimine biraz dail oldum, uc- dort gunde üç kilo verdim. Su değildi muhtemelen çünkü ondan önceki haftalarda yine dietteydim. 97 den 95 indim. Su orada gitmiştir zaten. İşte arkadaşlar, şimdi artık ya vereceim ya vereceim allahın izniyle sağlıkla bu kiloları. Atkins dietine basladım. Bugun ilk gunum. Atkins dieti ile ilgili bilgiler eminim daha once baska arkadaşların actığı konularda vardır. Ben de isterseniz size direk Atkins in resmi sitesinden aktaracaım bilgilerle yardımcı olurum. Biliyorsunuzdur ama kısaca özetleyeyim. Karbonhidrat miktarlarını topluyoruz yediklerimizin. Dört aşaması olan dietin ilk kısmında iki hafta 20 puanı geçmiyoruz. İki haftada yaklasık 8 kilo kadar verilebilindiği sitede yazıyor. İkinci haftadan sonra ise toplam puanı biraz daha artırıyoruz. Bu konuda araştırma yaptım. Şikayetlerden biri saç dkülmesi ile ilgili olmuş. Bunun dışında genelde yapanlar hep olumlu. Hatta bir Dr. olduğunu belirten bir arkadaş bu dietin sağlıklı ve rahat kilo verdiren bir diet olduunu, ama bir çok yerde sırf diğer rantlarda bir sorun olmasın diye dietlerle ilgili, işte hap gibi, bu dietin çok vurgulanmadıını belirtmiş. Bugün ki menum soyle: sabah: bir ton balığı 100 gr = 0 puan öğlen: iki sosis, iki yumurta yagsız sahanda yaptım. Bu toplam 2 puan. Sosislerden geldi. 125 gr yogurt yedim= 5 puan. ogle yemegı= 8 puan aksam yemeği= biraz soya fasulyesi, bundan gelen 3 puan. 125 gr yogurt, iki taze sarımsakla krsıtırıp 100 gr ton balıgı yedim. Balık 0 puan, 125 gr yogurt da 5 puan. toplam sarımsakla bırlıkte 9 puan. toplam 17 puan, geri kalan 3 puanı da içtiim bitki ve normal çaya ayırdım. Kalori olarak Atkinsin sitesinde 1600 leri geçilmemesi soylenmiş verimli olması açısından. 250 kalori= 2 ton balığı 92 kalori= yogurt sosislerden de hadi 150 gelsin 2 yumurta 120, soya da 50 kalori olsun. Yaklaşık 700 kalori ile doyarak çok güzel bir diyet menusu hazırlamış oldum. Bu arada ilk iki hafta spor onerılmıyor. Hafif egzersiz, yürüyüş gibi aktivitelerle desteklenebilir. Ben hergün yapamayacaım mesela... Artık ben de zayıflmak istiyorum, yeter yani. Çok yyiyip alsam zaten diyecegim tamam ama sırf dısarıda yemekten ve duzensızlıkten basıma gelınce bunlar, insan çok üzülüyor. Tabii allah sağlık versin ve biim kafamız da boyle dıetlerı yapabilmek için rahat olsun. Sevgilera. s.

çarşamba tartılacam demişsin canım nasıl bir gelişme varmı?birde bu diyetten her kilodaki insan aynı verimi alabilirmi sence?yani ben elli küsürlerdeyim ortalama 7-8 kilo vermek istiyorum

işe yarayan bir diyettir :) ama ben bir ayda 2 kilo vermiştim :) mavis81 acının ödülü

peki cnm kendini iyi hissedeceksen ben ne diyebilirimki. yinede biraz spor ve yeşil çayın sana yardımcı olacağına inanıyorum. kilo veremesen bile daha sıkılaşırsın, benden sölemesi. . push ;

Merhaba, SAnirim Atkins diyetini yapan cok insan yok.. Ben ilk baslarda dusuk karbonhidrat olarak baslamistim diyete gecen hafta, sonra biraz arastirma yaptim, Atkins diyetiyle zayiflayanlarin basari oykulerini falan okudum ve Atkins'le devam etmeye karar verdim.. 2 gundur 20 brm gecmemeye calisiyorum, umarim ise yarar. 2 hafta kalmayi planliyorum Ilk Asamasinda.. Chess

merhaba, Atkins yag olayinda kisitlamaya gitmiyor.. Yani sutu, yogurdu yagsiz yemek zorunda deglilsin... Aldigin urunlerin karbonhidrat degerlerine bakman yeterli.. T

Bu arada bu diyeti yapan arkadaslarımın kilolarını geri almadığını gördüm.. mavis81 acının ödülü

Merhaba Arkadaşlar, Ben yeni üyeyim... Atkins diyetiyle ilgili ben de bir çok araştırma yaptım. Aktarayım sizlere de... Normalde insan vücudu sadece yaşam faaliyetleriyle günde yaklaşık 75-80 gr karbonhidrat yakıyor. Enerjiyi öncelikle karbonhidratlardan sağlıyoruz. Karbonhidratlar vücutta depolanmadığı için günlük ne kadar aldıysanız vücut onu yakıyor. Yakacak karbonhidrat bulamadığında ise 2. enerji kaynağına yani yağlara saldırıyor. ışte bu yüzden bu diyetin çok kilo verdirdiği söyleniyor. Benim okuduğum kaynaklara göre normali 75-80 gr olan karbonhidrat seviyesini önce 30 gr a çekiyorsunuz 1 hafta boyunca, daha sonra sadece 2 hafta 20 gr a düşürüyorsunuz, sonraki haftalarda tekrar yükselterek yawaş yawaş 50 gr da sabitliyorsunuz, bu da hem kilonuzu korumanızı hem de çok hareketliyseniz yawaş yawaş yine kilo vermenizi sağlıyor. Bu diyeti beslenme biçimi olarak tüm hayatı boyunca uygulayanlar var. Ancak kalp, damar hastalığı olan ve obezite problemi olan kişiler için önerilmiyor. Ben de bu diyete yrn başlıyorum. Ben her sabah aç karnına tartılmayı severim. Fırsat oldukça gelişmeleri yazarım. Herkese keyifli günler... N

benim annemin diyetini anlatiyorum umarim isinize yarar SABAH8: kalkar kalkmaz ilik su ie elma sirkesi peynir domates salatalik maydonoz 5 zeytin birazda ceviz berlume

viscocity, ben seni tebrik ediyorum öncelikle çok iyi gidiyosun. azmine hayran oldum cnm. yalnız diyorum ki sürekli protein alımı karaciğere zarar vermezmi?vücuttaki demir miktarını yükselterek kan akışını yavaşlatmazmı? ve de vücuttaki kolestrolü yükseltmezmi? yardımlarım için şimdiden tşk ederim.:a015: E

Evet dedigin gibi caniim ilk iki hafta 20 birimi gecmeyin diyor Atkins, sonra yavas yavas ariitirin, vucudnuzun kilo alma snirina kadar diyor.. Herkesin farkli oldugu ici, tartidakendin takip etmelisin... Sn zamanlarda epey rejim degisikligi yaptim, ilk Atkinsle baslamistim ve en etkilisi bu oldu diyebilirim.. Ama son zamanlarda cok protein agirlikli beslendigim icin bir sure proteinden uzak durmak istiyorum. Bu yuzden ara verdim bu rejime.. Sana kolay gelsin, eminim cok guzel sonuclar alicaksin.. T

güzele benziyor ben de mi bşalasam acaba kilom 58-59 boy 1.64 ama göbek gitti gidiyor T

Sağol canım. bugün biraz kasap köfte yedim baktım 100gramında karbonhidrat dğeri 10 du hazır gıdaları yemekte güzel:)ayrıca ilk iki hafta 20yi geçmeyin demiş ama bir insanın günlük alması gereken 70miş karbonhidrat değeri 40 ila 50 arasında tutmak yeterliymiş kilo vrmek için. İnsanın gözü doğuyor herşeyden önce:))) O osqee

bugün 1 günüm; 23 yaşımdayım 1,72 boyum 73,3 kilom. Beden ölçülerimi de aldım. Bugünkü menüm sabah kalkınca ılık su kahvaltıda 30 gr peynir, yumurta, şekersiz çay, yarım dilim kepek ekmeği, domates öğlen 84 gr tavuk, 100 gr yoğurt akşam zeytinyağlı yapılmış mantar soteden 100 gr, y dilim kepek ekmeği Bugünün menüsü 30 gr karbonhidrat ve 510 cal içeriyor. Evde olan malzemelere göre hazırladım menüyü.. Neutrino senin de 1. günündü neler yaptın? Hepimize kolay gelsn

yani elli küsür dediğim 54 55 sürekli değişiyor

Arkadaşlar dün biraz kaçırdım 1 adet kabakla iki adet yogurt oglen yedim. Bir yogurt ve cok az pilav yedim. 25 puanla kapadım dün. Bu sabah yani Beşinci günün sabahı tartıldım. Rejime başladığımda 93.5 kiloydum şimdi 91 gösterdi. Ama yarın eminim 90 ı gösterecek. Bugün 50 gr pilav, bir yada iki yogurt çok acıkırsamda bir ton balıgı yiyeceğim. Bu arada "Obilen" arkadaşım, bu yukarıda verdıgım listedeki puanlar karbonhıdrat mıktarları. Ben puan dedim burada. ılk iki hafta gunluk 20 yi gecmeyecek aslında soyle bır hesapta olabilir bence ıki haftada alacagınız karbonhıdrat 300 u gecmeyecek. Bu da demek oluyor ki bu rejımı yaparken bır gun bıraz kacarırsak hemen diyeti bırakmamıza gerek yok. Ertesi gun ile telafi edebiliriz. Sabah balık yemek zorunlu degil. Sabah kendi sececegınız bir liste de olusturbılırsınız. Mesela ornek verdıgım lıste de balık yok sabah. Ben sevıyorum ton balıgı. O yuzden yıyıyorum sabahta olsa. Bu arada bu diyetle ilgili hep okuyorum. Genelde body çalışanlar bu diyeti yapıyorlar. Çunku kas vermeden yağ yakan bir diyet. Diyetin mantığı şu, karbonhidrat bulamayan vücud, var olan yağları yakmaya başlıyor. Yani uyurken bile yağ yakıyor olabılıyorsunuz. Dediğim gibi bu diyetin gercekten işe yaradığı soyleniyor. Diğer butun diyetlerden daha hızlı kilo verdirdii soyleniyor. Şimdi burada sağlıksız yada hızlı verılen kilo cabuk alınır gıbı yorum yapacak olan arkadaşlar olabilir. Sağlıksız olduğuna dair kesin bir kanıt yok. Herkes kendi bedeninin sesini dinlesin bu diyeti yaparken. Bir sorun olursa sanırım anlaşılır ve diyet kesilir. Genelde 2 ay yapın demişler nette yapan arkadaşlar ve vücut çalışanlar. Bunun dışında hızlı kilo alınması bence diyetten dolayı deil bizim o diyet şeklini hayat tarzı olarak benimseyememizden oluyor. En azından kendim için konuşuyorum, ben böyleyim verdikten sonra sanki iş bitmiş gibi koruma denen programı uygulamadım, sonucta da verdıkten sonra aldım. Size ilerleyen gunlerdeki kilo vermemi de yazcagım. Arada kacıracagım zamanalrda olacak ama bu dıetı bırakmayıp hayat tarzına cevırecegım. Kilo koruma da 70 e kadar karbonhıdrat alma akkımız oluyor yeter de artar sanırım. Hepinize güzel günler diliyorum...

bu karbonhidrat diyeti değil, karbonhidrat diyeti + kalori diyeti, bence çok etkili olacaktır, yapan arkadaşlara başarılar:13: M

Bugün ikinci günüm. Menüm: Sabah= bir ton balığı, 100 gr= sıfır karbonhidrat Öğlen= iki yumurta, bir sosis, 125 gr yogurt=6 puan karbonhidrat Akşam= 125 gr yogurt, 100 gr soya filizi = 13 puan karbonhidrat Toplam 19 puan karbonhıdrat ile gunu kapıyorum. 2 litre de su içtim. Tartılmıyorum, önümüzdeki cuma günü tartılacagım. Paylaşacağım... pembepatron