merhaba, konuyla alakalı değil ama fizyoterapi ve rehabilitasyon konusunda yazdıklarınızı gördüm ve bu konuda soru sorabilicek bir tanıdığım olmadığı için size sormak istedim. yeni üye olduğum için özel mesaj atamadım kusura bakmayın:26: bu yıl okuduğum bölümü bırakıp bu bölüme geçmek gibi bir planım var sizden derslerle, meslekle ilgili bilgi almam mümkün mü acaba? konunun düzenini bozmak istemem o yüzden fizyoterapi başlığından soru sorsam cevap verebilir misiniz? sizden bilgi alabilirsem inanın çok mutlu olucam çünkü hayatımla ilgili karar verirken 2009da hata yaptım ve 2 yılımı kaybettim yine aynı hatayı yapmak istemiyorum. şimdiden çok teşekkürler yardımınız için umarım kızmazsınız konunuzla alakasız mesaj yazdığım için

selamlar herkeseeee yeniden. dün saat 3.30 gibi çok acıkmıştım ve yurtta kaldığım için yemekte ne çıkıyorsa ölçülü olarak ve uygun saatte onları yiyorum. dünün menüsü: - 1 orta boy şnitzel - 3 kaşık pilav - 1 adet salatalık turşusu - 1 dilim beyaz ekmek daha sonrasında da dışarı çıkıp işlerimi hallettim hem de biraz yürüdüm. pko için kullandığım glukofen aşırı bulantı yapıyor ve iştah kesiyor. ama akşam hapımı alabilmek 3 adet galeta yedim. ve bugün sabah: kahvaltı öncesi: - 1 bardak ılık su kahvaltı: - 1 kk beyaz peynir - azcık çilek reçeli - 2-3 tane zeytin - 3 adet küçük sigara böreği - 2 dilim çavdar ekmeği sonra staja gittim. hastalarımı fizik tedaviye aldım veee geldim. gelirken kocaman bir kıvırcık aldım, limon aldım kendime. ton balıklı salata yapıp yemeyi düşünüyorum. ama önce bir orta boy elmamı yiyeceğim. düzenli olarak 3lt su içiyorum günde. su aslında orta okulun sonundan beridir hayatımın bir parçası. her zmana 2.5 lt içmeye özen gösterdim. su içmediğimde kendimi kötü hissettim. veeee size komik bir şey anlatmak istiyorum. şimdilerde yemek konusunda ne kadar abur cubur varsa yiyen ben, 4 yaşındaykn yarım simidi bile zor yiyormuşum. annemin anlattığına göre her lokmadan sonra aynanın karşısına gidip kendimi kontrol ediyormuşum, göbeğim çıktı mı ay kilo aldım mı diye. evin içinde atletle kilotla geziyormuşum. mankenler öyle giyiniyor diye ehe :) sonra yaramazlık yaparken düşüp hafızamı kaybettim galiba :) mayiscadisi Born This

canım doktorumun verdiği bir diyet listem var. öğle arası kısmında muz, elma gibi seçeneklerim var. elmadan sıkılınca muz, muzdan sıkılınca elma yerim diye düşünüyorum. B

evet canım. ishal ve bulantı en büyük yan etkileriydi benim için. ikisi de geçti diyebilirim. sadece arada bulantı yokluyor o kadar. mayiscadisi Born This

Umarım ikimiz de veririz canım :) Sabah erken kalktım staja gitmek için. Kahvaltı: 1 KK beyaz peynir 2 TK bal 1 orta boy kase mısır gevreği ve süt 2 dilim çavdar ekmeği Öğle arası: Bir muz Öğlen de salata yapıp yemeğe çalışacağım. leyya88 teyzesinin

memleketimi hemen tanırımmmmmmmmm mayiscadisi Born This

çok güzel bir liste canım örnek alınacak bir liste. paylaşımın için teşekkürler . push ; mayiscadisi Born This

canım diyetinde başarılar dilerim. ben de diyetisyene gitmiştim ama listeye sadık kalamadım.. şimdi dukan diyetine başlayacağım tabi ki pazartesi herkes kilo verir umarım. kolay gelsin mayiscadisi Born This

bende diyetteyim bitmek bilmedi ya.. umarım başarırsın iş kafada bitiyor. karar verdimmi gerisi kolay. spor olark ne yapıyorsun yürüyüşmü? mayiscadisi Born This

başarılar canım uyguladıklarını bizlerle de paylaşırsan seviniriz mayiscadisi Born This

Merhaba kızlaaarrr; Her kadın gibi benim de kilo problemim var diyerek topiğimi açıyorum ve aylar geçtikçe güzel haberlerimle burada olmak istiyorum. Küçükken aşırı zayıf olan ben şimdi yeni yeni kabullensem de artık bir OBEZim. Bir hafta önce doktor tarafından teşhisi doğrulanmış bir PKO hastasıyım. 24 yaşıma gireceğim bir hafta sonra ve bu durumda olmak beni gerçekten üzüyor. Diğer başarı öykülerini okuduğumda hep aynı şeyi hissettim: Sen de yapabilirsin. Yaptın da daha önce. Bundan iki sene evvel, yazın 88 kilo iken 8 hafta spor ve diyet yaparak 73 kiloya inmeyi başaran ben, daha sonra koruyamayıp 94 kilo olup yine spor ve diyetle 83 kiloya inen ben yine yapabilirim inanıyorum. Kendime hep bahaneler üretmişim. Okul var, ders çalışıyorum, olmuyor, yaz gelince kilo veriyorum ben zaten demiştim hep. Şimdiyse 100 kilo bir tosuncuk olarak gerçek bir serüvene kendimi hazırlıyorum. Ara ara geçmişte yaptıklarımı, şimdi yaptıklarımı burda sizinle paylaşmak isterim. Umarım sıkılmadan beni dinlersiniz :) Hemen fotoğraflarla bir geçmişi göstereyim size: Burada 74 kilo olduğum zamanlar: Şimdi bu fotolara bakıyorum da kendimi o zamanlar bile nasıl kilolu hissediyordum hala biliyor musunuz. Ama öncelikli hedefim bu halime geri dönebilmek. Şimdiki halim ise şöyle: Tam belli olmuyor belki ama yüzden anlaşılıyordur ne kadar kilo aldığım. Farkındaysanız montla göbek gizleme çabam ise takdire şayan :) Başlama tarihim: 26.04.11 Başlama kilom: 102 Boy: 1.70 Once_upon_a_time

yüzmek en güzeli ve en zevklisi sanrım.. ben de 64 kiloyum.. 58 olmak istiyorm ama inan bu yerşelmiş yağlar verilmiyor ya.. senin yağlarında çok yerleşik sayılmaz daha yeni sayılır.. benden daha çabuk verceğine emnm..:81: mayiscadisi Born This

ba$arilar diliyorummmmm fakat ilgimi çekti, sanki biraz karbonhidrat agirlikli besleniyorsun gibime geldi, mesela muz yerine elma tercih etseydin ke$ke mayiscadisi Born This

merhaba bende glukofen kullanmaya başladım ama bu bulantılar çok zor 15 günde vücudun ancak alışır dediler sende başka yan etkileri oldumu?

söylediklerinde çok haklısın yaşadım zaten aynı şeyi :) yazın tatildeyken spor yaptıkça yapasım geliyordu ama okula geri dönünce derslerim ağır olduğundan hantallığa mahkum kalıyordum hoooppp kilolar geri geliyordu. umarım bu sefer istediğimiz sonucu kalıcı olarak elde ederiz.

Yürüyüş, dans, bölgesel hareketler; zamanına göre hepsini yapıyorum. 74 kiloya düştüğüm zamanda ise çok yoğun bir prog vardı. Haftanın altı günü sabah 10.00- 13.00 arası: 30 dk kondüsyon bisikleti 45 dk tempolu yürüyüş 20-30 dk arası ay yürüyüşü ve en önemlisi bu kadar aktiviteden sonra yerde soğuma egzersizleri, germe egzersizleri bol bol da yüzüyordum. Once_upon_a_time

teşekkür ederim :) diyete alışmak kolay. normalde spor yapmayı çok seven biriyim ama işte dersler olunca bir arada yürümüyor diyet ve spor. :) listem aç kalmamı engelliyor. bugün kontrollerim yapıldı. şeker, kolestrol, TSH vb. hormonlarım da normal seviyede. önümde hiçbir engel yok yani. mayiscadisi Born This

günaydınlar herkese. dün sınavım ve akşam da okulun hazırladığı 4. sınıflar için olan partiye katıldığım için diyetimi yapamadım. ama bol bol dans ettiğim için kendimi daha iyi hissediyorum. sabahları kalkınca içtiğim ılık suyun tiryakisi oldum. güne güzel bir başlangıç yapmamı sağlıyor. ah keşke zamanında derslerimi bahane edip gece yemeklerine, abur cubura devam etmeseymişim. evet belki derslerimi çok iyi bir şekilde geçtim ama her not vücuduma kilo olarak geri döndü galiba

herkese iyi günler :) güzel bir haberim var. şu an itibariyle 3 hafta içinde 4 kilo vermiş bulunmaktayım. üç haneden iki haneli kilolara düşünce insan gerçekten çok seviniyor. 98 kilo oldum ben :) ama tabiki daha önümde uzun bir yolum var. yalnız şunu demek istiyorum; bu süreç içinde kendimi kontrol etmeyi öğrendim. mesela fast food, abur cubur kaçamağı yaptığım zaman diğer öğünü hafif atlamam gerektiğini öğrendim. bir iki galeta, meyve ve bol su ile de aç kalınmayacağını biliyorum artık :) spor konusunda ise; uzun süreli yapamadığım için yaşamımda değişiklikler yaptım. mesela asansöre binmiyorum. her gün 4 kat merdiven inip çıkıyorum. kısa mesafeleri yürümyi tercih ediyorum eğer çok yorgun değilsem. sıkılaştığımı hissediyorum. D

cevabınız için çok teşekkürler. büyük ihtimalle seneye dersaneye giderek tekrar hazırlanıcam. önceliğim okul öncesi öğretmenliği ama sayısal mezunu olduğum için fizyoterapi ve rehabilitasyon da düşünüyorum. umarım seneye tekrar hazırlanma konusunda doğru karar vermişimdir. tekrardan teşekkürler ilgilenip cevap verdiğiniz için. mayiscadisi Born This

kolay gelsin boyun uzun oldugu için 74 kiloyken gayet iyi görünüyosun, moralin de iyi bence vericeksin kilolarını, yalnız naçizane fikrim daha önce yogun spor yaparak hızlı kilo verip sonra geri almıssın bence normal hayatında yapabilcegin sekılde spor yap ki kalıcı olsun verdigin kilolar. ben de 74 kiloyum 3 hafta önce spor salonuna kaydoldum 6 aylıgına, haftanın 6 günü gitmeyi planlıyodum ama hoca 6 günün fazla olcagını vücudumun ona alısırsa bıraktıktan sonra kilo alabilcegimi söyleyip 3-4 gün spor yapmamı önerdi. çünkü biliyorum 6 ay sonra sporu bıraktıgımda ıstedigim kiloya ulasırsam tekrar spor yapmıcam hem imkanım olmıcak hemde gerek duymıcam ama haftada 3 gün yürüyüs yapabilirım ve böylelikle kilomu korumus olurum. diyet konusundaysa zaten diyetisyene gidiyosun galiba, basarılar dilerim azmini hiç kaybetme

evet canım aynen de orası :) gezi için gitmiştik :) mayiscadisi Born This

sınavlarının güzel geçtiğine sevindim eee diyet nasıl gidiyor hafiften alıştırdın mı kendni mayiscadisi Born This