Şimdi görüyorum canım çok teşekkür ederim alsam da bir kısmını

Evet neler yaptınız. Canınız tatlı istediğinde nasıl baş ettiniz? Kaç öğün nelerle beslendiniz. Su kaç litre içtiniz Bilgilendirirseniz çokk mutlu olurum

Emzirme döneminde olduğunuz için sıkı diyet yapamazsınız yapmayın da zaten ama en azından karbonhidratı ve şekeri biraz azaltıp sağlıksız yiyeceklerden uzak dursanız az az olsa bile verebilirsiniz ya da emzirme dönemi bitince başlarsınız sıkı bir diyete verirsiniz tüm kilolarınızı canınızı sıkmasın kilolar

Harikasın

Cok teşekkür ederim güzel düşünceniz için

Ekmek ve pirinç kullanmadım hiç kahvaltıda ekmek yerine wasa yerdim 1 adet tatlı neredeyse hiç tüketmedim onun yerine züber var tatlı ihtiyacını karşılıyor tavsiye ederim ben de tatlı düşkünü biriyimdir beni kesiyor züber başta zor oluyor gerçekten ama ilk 2 haftayı atlatın ondan sonra alışıyorsunuz bu arada kaç kilo vermeyi düşünüyorsun

Öyle kesinlikle yok yok toparladım hemen şehir dışında biraz cıvıttım 2-3 gün şimdi iyiyim ama

Sağ ol canım kiloları aldık ama yine

Yaa ne güzel benimde acilen başlamam lazım if ve kalori sayarak mi verdiniz bu kadar kiloyu?

İnşAllah Peki spor yaptınızmı? Bende hareket sıfır

Harikasınız gerçekten sizi tebrik ederim Bence şimdiki kilonuz da gayet iyi ama 5li rakamlara bu kadar yakınken 2-3 kilo daha verip 50leri görmek güzel olur tabikoruyabilmek gerçekten zor eski diyetlerimde hep fazlasıyla geri aldım ama şu an kontrolü tamamen bırakmıyorum arada yiyorum arada tutuyorum 65-66 arası gidip gelmeye çalışacağım inşallah ben de sizin gibi becerebilirim korumayı Yeme düzenini değiştirmek eminim fark eder if güzel zayıflatıyor zaten ben geç kahvaltı ettiğim için bana çok uymuştu

Yok daha neler ya fıstık gibi olmuşsun dediğine bak

Gerçekten tebrik ediyorum sizi sabrınızı ve azminizide maşallah

Reactions: CereNF, kayipdunya, kardelelen321 ve 17 diğer üyeler Hamangiom El üstünde tutulmak için illa tabutamı girme

Ayyyy cnm seni hatırlıyorum bende devam ediyorum bikaç kilocuk gitti ama durmak yok yola devammm

Harikasınız ya tebrik ederim

Ben normalde hiç sevmem spor yapmayı ama mecburen yaptım tabi haftada 3 gün Leslie 3 mil 3 gün hem 3 mil Leslie hem 10bin adım şeklinde bazen de 30 dk bölgesel yapardım ve benim tek yapabildiğim spor Leslie Allahtan o var diğerlerini hiç yapamıyorum beceremiyorum

Evet if den ayrı olarak Leslie ve yürüyüş yaptım o kadar ödem için değişik sular çaylar hazırladım içtim önemli olan aslında devam edebilmek arada duruyor kilo verme o sırada bırakmamak pes etmemek lazım diyet gibi düşünmeyin sağlıklı beslenme bu bir süre sonra yaşam biçimi haline geliyor zaten

Aminn insallahh Allah seninde saglikla bebisini kucagina almayi nasip etsin

Öncelikle tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz İlk hamileliğimde 116 kilodan 93 kiloya inip hamile kalmıştım hatta pkos olduğu için gecikmeyi ondan zannedip 9. Haftada hamile olduğumu öğrendim ama erken doğum oldu kaybettim sonra diyete devam edip 65e kadar düştüm fakat üzerine 5 kilo kadar alıp kendiliğinden 70 kiloyla hamile kaldım ama adetim düzene girmişti ayrıca bir şey yapmadık sadece gün aşırı deniyorduk inşallah bu denemenizden güzel sonuçlar alırsınız

Çok teşekkür ederim bugün fırsatım oldu

Çok teşekkür ederim1,5 sene önce başladım aslında ama arada boşluklarım var toplamda 10-11 ay sürdü

Bozsak bile devam etmek önemli birkaç gün bozduk diye diyeti bitmiş sayıyoruz ve daha fazla yiyoruz onun yerine bir iki gün mideye ve gözümüze bayram verip diyete geri dönebilmek önemli ben son 1-2 aydır 4 gün diyet yapıyorsam 3 gün bozuyordum çok veremedim son 1 ayda ama olsun 1-2 kilo vermek almaktan iyidir

Akşam Yemeği Evde ne varsa onu yedim özel bir şey yazamam ama 500-550 kaloriyi geçmemeye çalıştım

Fellas, Züber sağlıklı atıştırmalık Bar. genelde hurma kullanılıyo içinde. Farklı markaları var

tebrikler çok iyi kilo vermişsiniz

Merhaba canım nasılsın? Görunce bir solukta okuduk mașallah degisimler süper inșallah korursun

Çok teşekkürler. İnş.. Kendime bir takvim oluşturdum hergün tartılacağım not edeceğim.. Gün aşırı evde Lessie yapmayı düşünüyorum.. Sizin desteğinizle inş bu sefer başaracağım C

Teşekkürler H

Ben 2 ana 1 ara öğün yaptım örnek menümü paylaşırım aralıklı oruç yaptığım için akşam yemeğinden sonra bir şey yemedim acıktıkça su içtiğim için genelde 2.5- 3 litre su içmiş oluyordum tatlı çok istediğinde züber yiyordum ara öğünlerde tatlı ihtiyacımı çok güzel dengeledi ekmek makarna pirinç neredeyse hiç tüketmedim ekmek yerine kahvaltıda 1 dilim wasa yerdim canım makarna çekince tb makarna haşlardım pilav isteyince de bulgur haşladım evde ne varsa yedim ama hem az yedim hem Yemeklerimi hep zeytinyağı ile pişirdim sebze sevmediğim için protein ağırlıklı beslendim hem daha doyurucu oluyor ödem oluyor sık sık su hazırladım içtim isterseniz en çok etki eden ödem atıcı su tariflerini de paylaşırım Haftada 3 gün Leslie 3 gün Leslie + 10bin adım yaparak 6 gün hareket etmiş oldum çok ağır spor değil ama yine de işe yarıyor toplamda 50 kilo verdiğim için ve üst bölgem kilolu olduğu için göbeğim sarktı o yüzden verecek kilonuz çoksa yavaş yavaş verin ve karın egzersizini ihmal etmeyin ben karına daha çok yoğunlaşmadığım için pişmanım sorunlu bölgenizi çalıştıracak egzersizler yapmanızı tavsiye ederim

Cevaplarınız ve desteğiniz için çok teşkkürler.. yarın sabah kahvaltıda yulaf lapası yapacağım içine 1 tatlı kaşığı pekmez atsam olur mu? Yani ne kadar yeme hakkımız var pekmezi.. birde üzerine süslemek için fıstık ezmesi koyacağım

Motivasyona ihtiyacım var yoksa bu kilolar geri gelecek

Helal olsun,

Çok teşekkür ederim canım Kolay değil tabi ama azimle başarabilirsin hoş ben hamilelik sebebiyle epey kilo aldım ama inşallah doğumdan sonra tekrar vereceğim kiloları ben de pkos vardı ama zayıflayınca o da düzeldi inşallah hem zayıflayıp hem de en kısa zamanda bebiş haberi alırsın

MaşaAllah Harika bir başarı tebrik ediyorum sizi

Çok iradeli ve güçlü bir kadınsın İnşAllah en yakın zamanda o irade banada gelir Çok tembelim

Yanlış diyetler kiloyu fazlasıyla geri almaya neden oluyormus umarim hedefinize en sağlıklı şekilde ilerlersinzi K Kavimlergocu Beni kıskananlar çatlasın çekemeyen halat taksin🌺 Üyelik İptali tek ayak

Ben de depresyon dan aliyorum

Çok teşekkür ederim 1.70 boyum yazmamış olabilirim emin değilim Hoş biraz kilo aldım ama kör topal ilerliyorum

En güncel resmim dün çekildim daha Blr yanda 99 kilo diğer yanda 65

teşekkür ederim ben de 70 e inmek için uğraşıyorum şimdi ben hiç hamile kalmadım pko bende de var... bakalım inşallah biz de hayırlısı ile sağlıcakla bebeğimize kavuşuruz siz de hayırlısı ile sağlıcaklakavuşursunuz inşallah amin... beklemek çok zor

Sakin Haa, lütfen... Böyle çok güzelsin. Sağlıklı beslenmeye ve günlük egzersizlere aynen devam. Cunkuuu bu ikisi artık bizim yasam şeklimiz.

Bu süreçte neler yaptınız. Nasıl beslendiniz anlatabilirmiisniz. Benim yaşım da 40'a yaklaştı. Artık metabolizmam yavaşladı gibi hissediyorum. Çok umutsuzum, düzenli diyet yapamıyorum. Siz neler yaptınız.

Günlük 1400 kalori bence fena bir rakam değil bunun 650-700 kalorisi kahvaltı 200-250 kalori ara öğün 500 kalori akşam yemeği olacak şekilde uyguladım kaloriyi arttırabilirsiniz ama azaltmanızı ilk etepta tavsiye etmem kilo vermeniz yavaşladıkça daha az yemeye başlayacaksınız o yüzden yüksek kalorili beslenin başlarda telefona kalori hesaplayan bir uygulama indirin

fıstık gibi oldun canım tebrikler

Ah canım benim ❤ çok sevindim bebişee. Allah sağlıkla kucağına almak nasip etsin. Dualarım seninle. Kuzum stres yapmamaya çalış oğluşun da streslenmesin. Öyle zamanlarda dışarı çık, hava al, yürüyüş yap. Kiloyu da dert etme daha önce başardın yine yaparsın. Sen bugünlerinin tadını çıkar. Ben de iyiyim canım ama hala tontişim Küçük kızım anasınıfına başlıyo bu sene. İnşallah bu sene kurtulcam ağırlıklarımdan. Kızları okula bırakıp yürüyüşlere başlamayı düşünüyorum. Bakalım hayırlısı. aaynaa başlngc 116 gnc 75 hedef

Çok sağ ol canım

Tebrik ederim, harikasın...

Canımmmm❤❤❤ Helal olsun valla.. Azmin zaferi. Çok güzelsin maaşallah Bebiş de mi geliyor ben yanlış mı anladım

Maşallah ya o sondakini görmemiştim ben harikasın Sonradan gördük biz azmini hoş sohbetini o bile yetti ❤

Züber almış başını gidiyor çok pahalı Kayısı ve hurma ile tatlı krizlerini çözerim diye düşünüyorum

Başlangıç 116,6 Güncel Kilo 65,3 Giden Kilo 51 Ölçüm Tablom Temmuz 2020Ağustos 2021Kasım 2021Sol Kol372927Sağ Kol403128Sol Bacak705752Sağ Bacak735752Sol Alt BacakX4036,5Sağ Alt BacakX4137Göğüs1199793Bel1058072Kalça 1299993Kıyafet Bedeni50-524238Kilo116,67865

Çok teşekkürler.. Bende başladım bakalım nasipse.. Çok kilom var ama bu sefer başaracağım inş

Oncelikle sağlıksız hiç bir şeyi yemedim. Sağlıklı olanları da ihtiyacım kadar yedim. Bol su içtim. (Günde 2.5 lt altına düşmedim) Her fırsatta hareket ettim. Günde 20 dk ile yürüyüşlere başladım, zaman içinde 1.5-2 saate çıkardım. Yürüyüş yapamadiysam Leslie yaptım. Artık son bir kaç kilom kaldı ve reformer pilates yapacağım.

Azmedince o da olur. Ben de 14 ay önce 96 kg ile başladım ve 61 kusura indim. Yaş ve sağlık faktörlerine rağmen. 3 aydır üç aşağı, beş aşağı aynı kiloyu muhafaza ediyorum. Şimdi gözümü 50'li kilolara diktim. Gün içinde aldığım kaloriyi düşürmeden, yaptığım sporları arttırmadan beslenme düzenini degistirerek deniyorum. Bundan önce üç ana öğün, iki ara öğün yapıyordum. 3 gündür İf'e geçtim. Bu iş sabır, azim işi. İstenilen kiloya ulasilsa bile, kontrolü elden bırakmamak lazım. Ben eminim ki başaracağız ve tekrar kilo almayacağız.

Çok teşekkür ederim Başta zor oluyor ama insan zamanla alışıyor benim de max diyet sürem 3 aydır sonra sıkılır bırakırdım yine sıkıldım ama ara verip geri döndüm hep diyete Ben genelde if i 16 saat açlık 8 saat tokluk şeklinde yaptım sabah 12 de kahvaltı 4 gibi ara öğün 7-8 gibi akşam yemeği kalorimi genellikle 1200-1300 civarı tuttum geri kalan açlık saatlerinde su soda bitki çayı şekersiz kahve sınırsız istediğin kadar iç zaten bir süre sonra suyla karnını doyuruyorsun

ekmemksiz kahvaltı düşünemiyorum Ah ah keşke kilo vermek almak kadar kolay olsa. 10 kilo vermeye razıyım. İnşAllah hayırlısı ile tüm kilo vermek isteyenler sağlıklı bir şekilde verirler

Hiç yemediğiniz tabunuz olan bir şey varmıydı? Ben çikolata kurabiye kek bunları çok seviyorum ya dayanabilirmiyim bilmiyorum. İnşAllah olur ya.

Kesinlikle ya almak çok zevkli ama vermek sıkıcı ve uğraştırıcı 10 kilo çok değil 2-3 ayda halledersin aslında daha da üzerine kilo almadan başla bir an önce inşallah tüm kadınlar fit olsun

Eskiden hep siyah giyinirdim şimdi çok nadir giyiniyorum 1-2 parça siyah kıyafetim var o kadar mecbur hissettiğin için değil de istediğin için siyah giyinmek hoş bir duygu İpince değilim tabi ama bulunduğum kilo bana yetiyor

Çok teşekkür ederimKiloları geri almamak çok zor gerçekten ben de 7-8 kilosunu geri aldım ama tekrar başlayacağım daha fazla almadan sonra geri dönüşü zor oluyor

Çok Teşekkür ederiminşallah korumayı da becerebilirim

Teşekkür ederim canım Mavili Mavili Mor Cicek Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Harikasiniz tebrikler

Yaa ne güzel Tebrik ederim çok büyük bir başarı ve azim doğrusu Mutlaka yazın hikayenizi

Ara Sütlü nescafe, züber Veya Yeşil çay, meyve Veya Ödem suyu, kuruyemiş Ara sıra sütlü tatlılarla ödüllendirebilirsiniz kendinizi çok sık olmasa da ayda 1 gibi yedim ben de

Herhangi bir soru yardım ve destek için istediğiniz zaman yazabilirsiniz buralardayım ben

Kesinlikle öyle oluyor benim diyetlerim hep en fazla 3 ay sürer sonra bırakırdım verdiğimi fazlasıyla geri alırdım şimdi en azından uzun süredir yaptığım için sağlık beslenmeyi öğrendim bir gün kaçırsam bile ertesi gün dikkat ederek dengeliyorum ve sabit kalabiliyorum insülin direnci kilo verdikçe kırılıyor ben de ilk başladığımda öyleydim inşallah siz de başlar ve hedeflediğiniz kiloya ulaşırsınız

Tebrik ediyorum Boyunuzu yazmamışsınız galiba, yoksa ben mi göremedim? Güzel bir motivasyon konusu olmuş

Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta veya tereyağlı omlet Domates, salatalık, biber, yeşillik Peynir çeşitleri(1 dilim) Hindi füme Wasa Reçel(1-2 çay kaşığı) Krem peynir veya kaymak Zeytin çeşitleri Kiraz saplı çay Veya 4 yk yulaf 1 sb süt meyveler ve 1 tk bal ile tatlandırılmış yulaf lapası Yulaftan bazen tost, krep veya kek yaptım

Harika görünüyorsun kuzum, maşallah sana...

Her gün tartılmak size ve diyetinize zarar veriyorsa hafta da 2 güne indirin mesela pazartesi ve cuma tartılın ben her gün tartıldım hala bile devam ediyorum her gün tartılmaya Kendinizi ölçün bol bol kilolu resminiz olsun sonrasında öncesi sonrası yapmak için

Muazzaam tebrik ederim.. onca kilo böyle güzel bir azim ile.. insallah darisi basima Ben malesef kiloluyum ve uzun zamandir bebek bekliyoruz olmuyor büyük ihtimal kilo yüzünden kilo atmak istiyorum deniyorum basliyorum bozuyorum.. azim eksikligi var malesef ve irade ama kafama koydum sizinde tavsiyelerinizle basladim insallah güzel sonuclar alirim

Biraz uzun olacak kusura bakmayın neticede giden 50 kilo ve 1,5 sene atlaya atlaya okursunuz Hayatım boyunca kiloyla problemim oldu genetik diye bir şey var inkar edemiyoruz Diyetlerle geçti ömrüm al ver al ver toplamda 98 kilo verdim Evlenirken bile kiloluydum 95 kiloydum ama sürekli üzerine koydum pandemiyle birlikte zaten iyice şiştim 2020 Temmuzda yaz tatilimizde kendimi çok kötü hissettim artık 48 beden kıyafetlerimin içine bile giremiyordum resimlerde çok şişko çıkıyordum çocuk istiyorduk biraz eşimin zorlamasıyla tatilden döner dönmez diyete beraber başlamaya karar verdik eve döndüğümde tartıldım(en son 2-3 sene önce tartılmıştım) 116 kiloyu gördüm ve şok oldum yolum uzundu ama ben kararlıydım diyetisyene gitmek istemedim çünkü diyet listeleri beni geriyordu ben yaşam şekli haline getirmek istedim sürecimi evde ne pişiyorsa ondan yedim tabi az olarak kaçamak hiç yapmadım ilk4 ay 23 kilo vermiştim 93 kiloydum sonra motivasyonum düştü kiloyu korudum bir müddet sonra hamile olduğumu öğrendim ama 5. Ayımda kaybettim bebeğimi zor bir süreçti bunu kolay atlatmak adına kendimi zayıflamaya verdim pazartesi günü hastaneden çıkıp cuma diyete başlayan kaç manyak vardır takıntı haline getirdim tekrar diyete başladığımda 98 kiloydum ve kadınlar kulübünde cuma yarışmalarını keşfettim bana çok katkısı oldu 3 ayda 30 kilo daha vererek 78e düştüm sonra başka sıkıntılar baş gösterdi kanser riski biyopsi derken diyete 1 ay ara verdim ve kilomu yine korudum tekrar döndüm diyete 3 ay daha güzelce çabaladım ve kendimi 65 kiloya attım aslında hedefim 62 kiloydu ama hem yoğun bir baskı altında olmam ailem artık yeter diyip duruyor hem 38 bedene düşmüş olmam hem artık çok sıkılmamdan dolayı sürecimi sonlandırmış bulunuyorum artık koruma dönemindeyim inşallah uzun yıllar korumayı başarabilirim

Ara öğünlerde yediğiniz Eti Lifalif bar bu muydu? fotosunu ekliyorum. Kakolusu falan da var Eklentiler Screenshot_20211209-224821_Amazon Shopping. jpg 122,9 KB · Görüntüleme: 75

İnşallah istedikten sonra eminim başaracaksın Spor da yaparsan güzel sonuçlar alacaksındır C

Benim de 30 kilo vermem lazım. Birbirimize destek olalım. İnş başaracağızBen de hergün tartılcam. böylece kendimi kontrol etmeyi amaçlıyorum..

Merhaba canım Hiç helal olsun deme boşuna aldım hep kiloları Biz tontişlerin hali ne olacak böyle hemen geri geliyor bu kilolar çok acımasızlar ya Bebiş geliyor canım ya 4. Ayı bitirdik oğluşlabu ara çok stresliyim önceki bebeğimi kaybettiğim haftalara yaklaştım diye içten içe stres oluyorum iyice yemeğe verdim kendimi sen nasılsın neler yapıyorsun

MaşAllah süpersiniz ya, azminize hayran kaldım Hayatımda hiç diyet yapmadım, ilk kez dün tam olarak diyet yapmaya karar verdim, dayanabilirmiyşm bilmiyorum İF diyeti ilgimi çekti, yeni yeni araştırmaya başladım, banada bir kaç bilgi verirseniz memnun olurum.

Azminize hayran kaldım ben de daha önce 22 kilo vermiştim ama pandemi başlangıcından bu yana 30 kilo olarak geri aldım. Şimdi geri başlama niyetindeyim. Hikayenizi okuyunca motive oldum

Çok teşekkür ederim Hatta doğum günümde bile pasta üflemek yerine Leslie yaptım bir sonraki doğum günümde fit olarak rahat rahat yiyeceğim dedim

Maşallah benimde kilom çok yaşım genç ama baslayamiyirum bir türlü emziriyorum ve çok acikiyorum

Bugün yanıma kahvaltıya yulaf lapası aldım.. Dün akşamdan pişirdim kahvaltıda yiyeceğim. Ara öğün ayva aldım yanıma

Muazzam ya maşallah Otrera

Tebrik ederim sizi Peki hergün mü tartılıyordunuz yoksa haftada 1 mi?

Öyle canım kesinlikle önemli olan devam etmek sonunda galip gelen sen olacaksın hem yavaş yavaş gidince sarkma problemin olmaz giden kilolar kalıcı olur

Herkesin bünyesi farklı ama bana en güzel kilo verdiren if oldu başta zor oluyor tabi hele benim gibi 3ten önce uyumayan ve gece yemeğe alışmışsanız ama zamanla oturuyor artık hiç aramıyorum kalori saydım bunun için telefona bir program indirdim ve spor olarak haftada 5-6 gün Leslie ve yürüyüş yaptım ama yine de göbeğimin sarkmasına engel olmadı verecek çok kilonuz varsa göbek için ayrı olarak bir şeyler yapmanızı tavsiye ederim onun dışında ben de çok bir sarkma olmadı tabi dipdiri bir vücut değil ama buna da şükür sağlıksız şişko bir bedene tercih ederim kesinlikle çatlakları sormayın zaten toplamda 100 kilo vermiş biri olarak elbette fazlasıyla var

Evet haklısınız bide benim için en önemli şey kendime hakim olmak ama bunu yapamıyorum işte çok iyi giderken biranda bozabiliyorum://

Sağ ol canım kendimi hala şişko hissediyorum ama yılların alışkanlığı sanırım resimler olmasa anlamayacağım

Bi sorum vardı ara öğünlerde Züberi haftada kaç gün yediniz?

ince değilim diyorsunuz ama fıstık gibisiniz. Muhtemelen 1.70 üzerinde boyunuz, fiziğimiz benziyor sizinle ben de 100'ü gördüm 48 bedenim ve 42 yaşımda bir insülin dirençliyim. Ben de sizin gibi ver - al diyetler yaptıö yoyo şeklinde ve hepsini geri aldım. Bundan sonra bunu yaşam tarzı haline getirip kendime daha iyi davranmaya karar verdim, zayıflamak da işin bonusu ve en güzek yanı olacak tabii.

Doğru diyorsunuz başlayacağım inşallah çok sağ olun

İnşallah canım ya gerçekten geldiğinde hazır olduğunda yapıyorsun blr an önce aynı istek motivasyon sana gelsin ve kurtul tüm fazlalıklarından