Arada vücudu sasirtmak lazım demi ama bu azimle görürsn merak etme. bende sütlü Türk kahvesi içiyorum şimdi 7gibi akşam yemeği yerim. Nöbete gideceğim de . push ; askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Bende biraz önce azciciciciik kaçamak yaptım Çok pişmanım a dostlar askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

aaa taze gelin erzurum çok güzel bir şehir Evet guzel ve soguk bir sehir :) M merve4416 Guru Anneler

Neden Olmasın?

suppersiiiin :))) bu işi başarıcaz :))) yarın itibariyle sabah kaç kilo olduğumuzu ve yediklerimizi yazmaya başlayalım!!!! bu sefer başarıcaz!!!

Kızlar ya motivasyon bakımından çöküşlerdeyimmmm 5

ben günlük raporumu veriim :)) 2 haftalık cozurtmadan dolayı 62,4 ile uyandım kahvaltı : 1 muz 1 bard meyve suyu 1 bard süt 1 sa skiny jeans platesimi yaptım öğle: ton balıklı makarna akşam : mantarlı peynirli omlet 1 portakal 1 muz 1 bitter çikolata 2 kupa sade kahve 1 lt su şimdiden bitti. hedef 2 lt. şu bitter çikolata nedeniyle akşam yatarken de plates yapıcam. :)) bu arada pazartesiye kadar diyeti uygulayamıycam. dışardan misafirlerim olucak onlarla uygulayamam. bu konuda zorlamıycam kendimi. pazartesi rapora devam :))

bu arada zayıflama durumları nasıl gidiyor bayanlar? sonuçları yazalımmm ben hala 61 deyimmm hedef :52 kg askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

E hadi bakalm hayırlısı o zaman Hatrini sorduysa gerisi de gelir onun :-D askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

benim de özellikle ikindi vakitleri kaçamaklarım çok oluyor ama akşam altıdan sonra karbonhidrat tüketmiyorum ve spor yapıorum.. su benim de sıkııntıda :/ günde 2-2,5 litre içmek gerek 5

69.3 geldim gençler bu kiloya sevinecegim aklıma gelmezdi ama napalm kader... 5

geçmiş olsun Allah şifa versin

Bugünku ilk yemeğim. Sadece Türk kahvesi içtimmm M merve4416 Guru Anneler

Hedefim 48 kilo olmak. Şu an karatay diyetini yapıyorum . 5

Evet kalkınca insan kendini hafif hissediyor ama daha kimse bana zayiflamissin demediiiii Erkek kısmısı zayıf kız seviyo herhal Sen dsha zayifla kimler kimler hoşlanır senden . push ; 5

sanırım kendi kendime zayıflıyorum burda.. bayanlaar nerdesiniz? bu arada bı 300 gr daha gitti benden a dostlar askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

İnşallah veririz tatlim birbirimize destek olalım. ben bugun kepek ekmeği aldm sabahlari onu yiyeceğim. boy ve kilon kaç canım? askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Çok iyiymiş tatlım bu ama ben harfiyen uyumam heralde çalıştıgm için yemekde ne çıkarsa yiyorum. 3 gündür sıkı diyetteyim. kafayi bozdum yemek yiyesim gelmiyo dün tek öğün yedim biliyo musun bugün 24 um. Yani 24 saat boyunca hastanede olucam. Nescafe filan içerim hiç içime sinmiyo ama napayim uykum geliyo :-D Destek olalim. birbirimize yaaaaaaa askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

QUOTE="askzor, post: 39919562, member: 455242"]Yok canm herhangi bir diyet uygulamiyorum. kafama göre diyeti Bir yere bağlı olarak diyet yapamıyorum ben malesef. Az yiyorum öyle yani. pazardan beri siki diyetteyim 1 kilo vermişm Cok iyi. Ben iki haftadir yapiyorum. Uc tur diyet yaptim. Arada kacamaklarim da oldu. İkikilo verdim M merve4416 Guru Anneler

aaa taze gelin erzurum çok güzel bir şehir . push ; askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Teşekkürler bayanlaarr 5

aslında totale baktığımızda az yemişim gün içinde gıdımın gittiğini ve karnımıın inceldiğini hissetmeye başlamıştım aslında neyse akşam yatmadan bol su ve plates le o dürüm yakılacak başka yolu yok desteğe devam kızlar 52 kilo beni bekler bu perşembeye kadar 59 u görmem lazım 5

yoğun mesajlaşma halindeyiz açılmasını bekliyoruuuz 5

Kahvaltım... askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

en güzeli karatay diyeti bence... Dream Catcher Bir savaşçı değil, bir aşık ol...❤ ❤ ❤ tek ayak

Diğerleri tanışmak istemiyor galibaaa Galiba :) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

diyetimizin adı "forma gir formda kal" . push ; 5

Yarın sevgilimin doğum günü süpriz yapacağım. Yarın kendime izin veriyorum kaçamak yapacağım. ama fazla abartmadan tabiki 5

Süpeeeeer bugün komsuya oturmaya gittik odadan içeri girer girmez aaaaa sen zayifladin mi dedi herkes cooooook mutlu oldum 5

Çok iyi vermişsin canım ya maşallah aslında bu kadar. basitte işte.. boğazı uzun süre tutabilsek nefsimizr hakim. olabilsek

Anlatsana nasil bişeymis bu diyet 5

Ben de 27 yaşındayım. Erzurumda yaşıyorum. Öğretmenim. 8 aylık evliyim. askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Ben bugun ipin ucunu kaçırdım. İş arkadaşimiza geçmiş olsuna gittik oda biseyler hazirlamis azciciicik yedim Başka birsey yemedim bugün hiç yaaaa SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bi de sabahları karnım ve belimin daha dainceldiğini hissederek kalkıoruuuum askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Merhaba bayanlar nasılsınız baya olduk görüşmeyeli ☺ Diyetler nasil gidiyor bakalm Benim ramazandan dolayı biraz boşlanmış durumda askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Karatay diyetini denemedim diyet yapmıyorum. Beyaz ekmeği kestim hiç aramıyorum da. Kola içerdim onu da kestim abur cuburu kestim yani. Yeşil çay içiyorum 3 fincan bol su. Canım tatlı isteyincede kahvemin yanına bitter çikolatamı alıyorum hrgün 2 parça yiyorum. Meyvemi yiyorum. Kasmadan hemde sporsuz verdim. İdeal kiloma kavuşuncada spora başlayacağım..

Tipi nasıl huyu tüyü nasıl bunlar önemli 5

Kac kilo vermek istiyorsun peki canım? M merve4416 Guru Anneler

tip fena diiil, biraz sordum araştrdım herkeşler takdir etmekte askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Birkaç gündür hastayim bayanlar geniz akintisindan hep modem bulaniyo diye hicbisey yiyemedim simdi de hafif zayifladim diye isi firsata ceviriyorum ben çok az yiyorum sabah tartildim 57. 4 ciktim :) 1 günde 1 kilo vermemisimdir illaki! Ya sudan ya midemdekilerden birinden daha gitmiş :) hedef 54 az kaldi bakalim. Ama 23 nişana kadar kesin 55 i gormem lazim takim elbisemi giymeyi planliyorum programda ya bakalim becerebilecek miyim? askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

bak bak gaza geldim amaaa... bu adaya evet demiim mii? askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

giderek eriyorsun çok iyiiii =)) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Herkesin hayatının bir döneminde kilo vermey çalışmıştır. Bazımız güzel görünmek için kilo vermek ister, tabi ki güzel görünmek kendimize olan öz güvenimizi arttırmaya yardımcı olur. Bazımızda sağlık sebeplerinden dolayı, kilo vermek ister. Obezite hastası olan kilolu insanlar, kalp hastaları, diyabet hastaları ve diğer sağlık sorunlarına sahip olabilirler. İstenmeyen kilolardan kurtulmak için kısa sürede zayıflamak tabiri caizse sihirli bir değnek değmesini ister ama uzun süreli kilo kaybı yada uzun sürede verilen kilolar geri gelmemesini sağlar. Sağlıklı yaşamak için yaşam ve beslenme biçiminde değişiklik yapılması gerekir. Goji berry de bolca bulunan b1 vitamini sayesinde karbonhidratları etkili bir şekilde enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Tiroid hormonunun düzenli çalışmasına yardımcı olur. Tiroid sorunları kilo almaya sebep olan başlıca sorunlardan biridir. Besin değeri yüksek goji berryler kilolardan kurtulma programınızın bütünleyici önemli bir parçası olabilir. Goji Berry'yi Diyetinize Nasıl Ekleyebilirsiniz Kilo vermek yada zayıflamak için goji berry kullanımının en büyük dezavantajı fiyatının yüksek oluşudur. Goji berry bayi olarak biz sizlere kaliteyi ucuza almanız için elimizden geleni yapıyoruz. En kaliteli goji berry kuru meyvesini ve goji berry ürünlerini sizlere ulaştırmak için elimizden geleni yapıyoruz. En iyi goji himalaya goji berrysidir. Satıcılar her ne kadar himalaya goji berry deseler de inanmak zor. Herkeste aynı oranda orijinal ürün bulunmamaktadır. Artık ülkemizde de yetiştirilen goji üzümleri de oldukça etkili. Goji berry mükemmel bir vitamin deposu olduğu gibi kilo vermeye de yardımcı olduğu Söylenmektedir. Düşük glisemik indeksi açlık hissini düşürmeye ve içerdiği lifler sayesinde uzun süre tokluk hissi vermeye yardımcı olur. Goji berry uzun ve sağlıklı yaşamak için ve kilo vermeye yardımcı olması için kullanabilirsiniz. Düzenli kullanımlarda kilo kaybına yardımcı olduğu Söylenmektedir. Goji berry ürünlerinde kullanabileceğiniz ürünü seçip en kısa sürede tüketmeye başlamalısınız. Goji berry meyvesi dünyaca ünlü diyete yardımcı üründür Son düzenleyen: Moderatör: 7 Mart 2016 Önceki

Kurtulursun inşallah biran önce vereceğin kilo az. Abur cuburu kesip düzenli beslenince bile rahatça verebilirsin diye düşünüyorum

Nasıl gidiyor 5

Tamam tatlm konuşalım ben midemi küçültmeye çalışıyorum canm yaa. Kafayı bozdum yemek yemek canm istemiyor :-D askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Benim de 57.6 ne zaman 55 i gorcem ben tekrar yaaa yeterince de kisiyorum yemeğinden olacak mi dersiniz kozlar 23 nisanda 55 olur muyum? askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Hoşgeldin canm nasılsın? Aynen bende 10 kilo vermek istiyorum. Ben bi ara gitmistim diyetisyene ama uyamiyorum ya ben az yiyerek verebiliriz bence G

her öğün için 10 seçenek var. istediğini yapıosun. 5 gün uyguluyosun 2 gün mola veriosun. bazı kuralları var. ama haftada iki kiloyu garantiliyor. 65,7 ile başladım 61,7 deyim. ama bundan sonra yardımınıza ihtiyacım var :' 5

Merhabalar canlarimm kendime ait bi sayfam olsun istedim. Böyle daha çok gaza geleceğimi düşünüyorum. kendimden bahsedersem 163 boyunda 70 kilodaym. Hatta daha da artmis olabilirim çünkü tartilmiyorum. Basen ve bacaklarim çok kalın eskiden göbeğim yoktu artik oda var ama belim ince göbek önden çıkıyo hamileler gibi.. İş arkadaslarim ve özellikle sevgilim kilo aldın artk dediklerinde kafaya koydum. benim düzenli bi Hayatim yok.. hemşireyim ve nöbet usulü çalışıyorum. Mesela bugün nöbetim ve 2 de kalktım. Bu saatte kalktigim için bir kasr çorba ve bir kase yoğurt yedim. Hatta yoğurtu bitiremedim. Normalde ekmek yemeyen bi insanım kahvaltı haricinde. benimle birlikte kilo vermek isteyen arkadaşlari beklerim ve beraber kilo verirsek çok sevinirim.

Açken tartilinca farkediyor hastayken çok zor yaa. Bende hastayım nefes alamıyorum uyku uyuyamiyorum. Geçmiş olsun sana da bu arada

Bennnnnn 10 kilo vermek istiyorum ben de en az. Nası yapıcaz? Diyetisyene gitmeyi düşünüyorum. Evde zayıflanabilir mi ki? :/ askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Sabah 69.9 kilo geldim 4 gibi kalktım çok çok az makarna yedim. 1fincan Türk kahvesi içtim o kadar. E siz neler yediniz bakalm. 5

Dünkü akşam yemeğim. Sabah kahvaltım Buda öğle ve akşam yemeğim

Ben varim 5

Spor yürüyüş en önemlisi ama kış günü nasıl yürüyüş yapılır ki? Bizim burda bi arkadas var bi toz iciyormus aktardan almış. Adını tam hatirlamiyorum. Bağırsak çalıştırıyormus. Bi ara 10 kilo vermiş. Geçen gene içmeye başlamış arada bakıyorum kalcasi filan gitti adını öğreneym de biz de bari içelim 5

evvet kızlar :) 1haftalık bol pizzalı kekli kurabiyeli günlerin ardından diyetimize kaldığımız yerden devam ediyoruz. neyse ki sadece 600 gramlık bir zararrım var. o da yarına gider :) bugün ne yedim? kahvaltı: 1 muz 1 bard meyve suyu 1 bard süt öğle: domates solu makrna akşam : tonbalıklı makarna 1 elma yarın rapor vermye devam :)) kendinize iyi bakın 5

Ya tanimam mi hiç iradene hayranim çok tebrik ederim seni. Ama ben basaramiyorum ya hakim olamiyorum kendime. Bide sanki herkes diyete girdigimi biliyomus gıbı hadi pizza söyleyelim diyo sabah arkadaşimin kahvaltı hazirlayasi tutuyo vs vs.. birine dayansam digerine dayanamıyorum. Kendime cok kızıyorum

Kızlar hadi birbirimizi tanitalim. Ayni zamanda arkadas olalım. ben 21 yaşındaym. Uşakta yaşıyorum. Hemşireyim. 4 buçuk yıllk bi ilişkim var. Sizleri de tanımak isterim. M merve4416 Guru Anneler

Yok canm herhangi bir diyet uygulamiyorum. kafama göre diyeti Bir yere bağlı olarak diyet yapamıyorum ben malesef. Az yiyorum öyle yani. pazardan beri siki diyetteyim 1 kilo vermişm askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

veee 61,9 askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Anladım ki... Ben çok iradesiz bir insanım :-( B

vaay çok tebrikler :) 2,5 çok iyi yaa :)) ben de bugün 600 gram daha verdiiiim :)) gidiyorlaar 5

Kadın isterseeeeee herseyi yapar biz sana güveniyoruzzzzzzzzzzz arkandayiiiiiizzzzzz

kilo verenler etraftan aldığınız güzel tepkileri yazııın... motivasyon içüün bana herkes çok zayıflamışsıın diyor (total 5kg) ve sanırım okuldan bi çocuk benden hoşlanıoooo kendsi ikizler burcuuuu 5

işte buuu :))) hedefe az kaldı devvaamm askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Merhabalar bayanlar 58.4 le ben de geldim. Sürekli in CIK in CIK biktim 58 lerden artik inmek istiyorum 55 in altinaaa!! Azimle veren arkadaşlara bravo diyorum bana da azim hevesi gönderin olur mu? 5

Hemşireyim canm. Yeşil çay hiç içmedim. Şekersiz bişey içemiyorum inşallah verebilirim askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Evet guzel ve soguk bir sehir :) Diğerleri tanışmak istemiyor galibaaa M merve4416 Guru Anneler

Ben de aynı durumdayım. Belim ince ve göbekten kilo alıyorum. Görenler hamile misin diye soruyorlar çok sinir oluyorum O yüzden acilen kilo vermem lazım. Ben de kahvaltı dışında ekmek yemiyorum. Şu an kahvaltıda da ekmek yemiyorum. İnşallah en kısa zamanda hep birlikte zayıflarız askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

merhabalar kızlar benimde 10 kilo fazlam var en kısa sürede nasıl vercez bilmiyorum. askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

biz burdayız :)) her gün yani vakit buldukça diyetbhikayelerimizi paylaşıyoruz seni de bekleriz

bayanlar 23 yaşındayım ve daha önce uyguladığım çok etkili bir diyete başlamak için motivasyonunuza ihtiyacım vaar. günlğk rapor vericem sizeee :))) askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Slm canm diyetinde başarılar ben 60 69 kilo aralığından sln tanıdn mi ben bitirdim sayılır kilo işini şuan 8. Takımda arkadaslarla zayflıyorum son 3 kilom kaldi inşallah sende sağlıklı bi şekilde ömür boyu kurtulutsun kilolarndan askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

benim de kilom 62, boy 1,66 hedef : 52 kg hemşire ablacım ben de tıp okumaktayım. bölüm seçme konusunda çok kararsızım. bu konuda da bilahare konuşalım :)) bu arada çok mu set davranıyosunuz kendinize ne? rahat olun :)) keyif alın :) hayat kısa sevdiğimiz şekild eöğünlerimizi planlayalım askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Benide aranıza alın kızlar. 1 ayda 5 kilo verdim diyetsiz. Böyle çok daha sağlıklı kalıcı ve kasmadan kilo verebiliyoruz. Geriye kaldı 5 kilo onuda vereceğim... E

62,4 üm bu sabah :)) 5

uzun süredir yazamıyordum. diyetsiz 5 kilo çok iyi askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

amiiin :)) ben raporumu veriim kahvaltı 1 kupa sütlü türk kahvesi ara 1 muz öğle 1 kase ton balıklı salata ara muz akşam 1 yumurta domates biberli menemen 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek 1 dilim reçelli ekmek 5

harfiyen uymasam bile haftada 1-1,5 kesin gidiyo ama konsantre olmam lazııım motivasyon beklioruuum askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Cok iyi. Ben iki haftadir yapiyorum. Uc tur diyet yaptim. Arada kacamaklarim da oldu. İkikilo verdim Biran önce verelim inşallah yaza fit girelim askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Tamamdir canim benim askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Bugünku yediklerim sabah 1 domates Kibrit kutusu peynir 1dilim kpek ekmeği çok az da salatalık 4 gibi filan kalktım az şekerli bi Türk kahvesi içtim Çarşiya gittim dolaştım. şimdi de bir bardak süt ve bir elma yiyorum. gece geç yatarim o yüzden belki gene süt veya Turk kahvesi içerim.

tanışma kkısmını pas geçmişim ben. afyonluyum. 22 yaşındatım. ankara da tıp okuyorum. 5. sınıfım. :)) bugün sabaha 600 gramlık artışın 400 gramının gittiğini görerek başladıım ve diyete devam ediyoruz :) kahvaltı : 1 kase mısır gevreği 1 elma öğle: ton balıklı makarna 1 elma akşam : mantarlı lor peynirli omlet, ayran, 1 elma bakalım yarın nolucak? heyecanlıyıııım. 9-11 nisan kuzenimin düğünü varr. 18-19 nisan lise buluşmasına gidicem ve fit olmaam lazıım. sizi seviyoruuuum 5

Bende 2.5kilo verdim tatlım. Aslında daha fazla verebilirdim ama sevgilimle dışarı çıktım sonra onun arkadaşı ve sevgilisi geldi. Bişeyler yedik. Ama dikkat ediyorum. Tek sıkıntım su. İçmek aklıma gelmiyor yaaa 5

ya senin öğünler gayet sağlıklı bilio musun bu öğünlerle sadece bol su içerek b ile kilo verebilirsin. zaten nöbettesin acaip enerji harcıycaksın. nescafe yerine de sade türk kahhvesi ya da yeşil çay içmeni tavsye ederim. bu arada meslek nedir merak ettim? 5

Merhabalar bayanlar diyetsiz diyet mantigini coookk beğendim çünkü bende diyet isine utama yanlardanim 162 boyundayim ve 58.7 kiloyum bu sabah itibariyle hedefim 54. ogretmenim ve duzenim yok spor da sadece haftada 3 gun zumba umarim az yiyerek en kisa zamanda kurtulurum kilolarimdan askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

sabah 62,9 geldiiim ki en son 61,2 de bırakmştım kendmi neyse sabah ben de sadece sütlü türk kahvesi içtim ikindin bir twister akşam cozuttum yine daha doğrusu arkadaşla buluştuk ve bir tavuk dürümü gümdüm. bakalım yarın sabah beni ne bekliyor 5

tabiki olursum tatlım hareket filan et Bende 68.8 geldim dün kızlar 5

Daha yeni kalktım kızlaaaar.. kalkıp bir Türk Kahvesi içme planım var. Nöbete gideceğim 5 buçukta. Giderken de bir elma yerim. 7 gibi de akşam yemegi yerim. yanımda leblebi götürucem. Çünkü kahvaltı gece 2 de veriliyor. O saate kadar acikirim. Acıktıkca azar azar leblebi yerim diye düşündüm. ama benim de su içme sıkıntım var aklıma gelmiyor su içmek askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Haftada 2 Kilo Vermek İster misiniz? "Forma gir, formda kal" diyeti, öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken 4 aşamayı içeriyor. Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Haftada 2 kilo verdirmeyi amaçlayan bu rejimi ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Bu diyet, alışkanlıklarınızı düzenlemeyi ve daha sonra bunları bir tarzı haline dönüştürmenizi amaçlıyor. Asıl hedef noktası kilo kaybını kalıcı bir hale getirmek. 5 günlük 'forma gir formda kal' diyetini, zayıflamaya karar verdikten hemen sonra uygulayabilirsiniz. Bu rejimin bir diğer özelliği, esnek oluşu. Yani 3 ana öğünde yiyeceklerinizi 6 ara öğüne bölerek de alabilirsiniz. Hedef haftada 2 kilo! 5 günlük "Forma Gir, Formda Kal" diyetini uygulayarak ve düzenli olarak egzersiz yaparak, her hafta 2 kilo verebilirsiniz. Bir ay boyunca bu rejimi uyguladıktan sonra, verdiğiniz kiloları geri almamak için şu tavsiyelere uymanızda yarar var: - Yağlı süt yerine az yağlı veya yağsız süt içmeyi tercih edin. - yaparken üzerinde az yağlı yazan yoğurtları tercih edin. - Salatalarınıza sos veya mayonez kullanmayın. - Kaşar ve tulum peyniri yerine az yağlı beyaz peyniri tercih edin. - Kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya ızgara olanları tercih edin. - Kırmızı et yerine balık ve tavuk yiyin. - Zengin soslu ve kremalı yiyeceklerden uzak durun. Canınız çok istediğinde haftada bir kez olmak koşuluyla yiyebilirsiniz. - Haftada dört gün en az yarım saat egzersiz veya yürüyüş yapın 'Forma gir formda kal' diyeti Kahvaltı 1. seçenek - 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz. 2. seçenek - 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma. 3. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt 4. seçenek - Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir. 5. seçenek - 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu. 6. seçenek - 1 bardak süt ve 3 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 diyet bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir. Öğle yemeği 1. seçenek - 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz. 2. seçenek - 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma. 3. seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz. 4. seçenek - 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal. 5. seçenek - 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates. 6. seçenek - Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafif yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 salkım üzüm. 7. seçenek - 80 gr. tavuk eti, 30 gr kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut. 8. seçenek - 1 tabak domatesli spagetti (30 gr spagetti makarnayı haşlayın, diğer tarafta bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üzerine dökün),1 bardak ayran. 9. seçenek - Izgarada kızartılmış 60 gr hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma. 10. seçenek - 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr turp, 140 gr kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği. Akşam yemeği 1. seçenek - 1 tas mercimek çorbası, 100 gr haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma. 2. seçenek - 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt. 3. seçenek - 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası. 4. seçenek - 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma. 5. seçenek - 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.6. seçenek - 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 şeftali. 7. seçenek - 1 tabak menemen (2 küçük domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 tas yoğurt. 8. seçenek - 80 gr haşlanmış alabalık, yanında 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta boy haşlanmış patates. 9. seçenek - 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr taze ton balığını, 1 domates ve bir avuç maydanozu doğrayın), 1 muz. 10. seçenek - 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr haşlanmış patates, 1 diş sarımsak, 10 gr dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grisini, 1 portakal 5

Boyum 160; kilom 62 askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

yazamamıştım söyleyememiştim utancımdan ama dün 63,7 ile uyanmştım bugün ise 62,9 ile :)) sanırım su kaybettik ama 61,2 nin üstüne kattıklarmızı en azından atıyorum sanırım. neyse diyete devam neticede kAhvaltı 1 kupa sütlü kahve ara 1 muz 1 elmalı kurabiye 1 rulo alpella kek öğle 1 domatesli lor peynirli mantarlı menemen 1 kase yoğurt akşam haşlanmış tavuk 1 dilim reçelli ekmek bakalım yarın nolucak? askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

bu arada sevgili ikizler burcu erkeğimiz dün ilk kez yanımıza gelip halimi hatrımı sorduuuu askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

hoşbuldum bn sabah başladım.. her gün sabah pilates de yapmayı düşünüyorum. Ebru şallı ile. Sabah da haşlanmış yumurta, 5 zeytin, az peynir ve maydanoz yedim. askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

Arkadaşlar Merhaba Ben 1.65 boyunda 63 kiloyum kilomdan hiç memnun değilim basen ve üst bacakta toplanmış durumda kilolar ve selülitte çok fazla. bacak inceltme için önerileriniz olursa çok sevinirim 5

onedio.com dan buldum. 5