Gozumle gordum isyerinde iki arkadasim o kitapla biraktilar. Alti yedi ay kadar oldu ikisi de hala icmiyor. Aldim basladi okumaya :)

merhaba erkek arkadaşım da bırakmıştı, o da yaklaşık 20 senelik içicidir. böyle bir kararı desteksiz gerçekleştiremeyeceğini düşünüp bırakmak için ilaç kullanmaya başlamıştı. devam paketli olanlardan. 2 haftanın sonunda tamamen kesmişti sigarayı, ilacın etkisiyle son sigarasını bile zor içmiş. sigarayı hatırlatacak şeyler söylememek lazım, yani o konuyu açmadan siz açmayın. nasıl gidiyor vs. bunları da sormamaya çalışın, üstünde baskı yaratır. alışkanlık en kötüsü oluyor; yani kahve yanında içmek, yemek sonrası içmek gibi. oralarda biraz bocalayabilir. kilo alabilir, bu konuda onu rahatlatın. erkek arkadaşım çok dert etmişti onu. bir de siz de eğer içiyorsanız beraber bırakmaya çalışın, hiç olmuyorsa azaltmaya çalışın. en önemlisi şunu unutmayın, bir tane yakarsa gerisi gelir maalesef

Kilo konusunda biraz takintili normalde de maalesef. Spora birlikte baslamayi teklif ettim. Su en zor zamanları atlatalim bakalım. Umarim kafasinda buyuttugu kadar olmaz sonuçları.

İstegi tam. Uzun zamandir hazir olacagi zamani bekliyordu zaten. Henüz sakiz bant turevi seylere bakmadi hic. Sadece iki arkadasimin sigaraya bırakmasına yardimci olan bir kitap hediye etti ben ona. Biraz onu okumus.

Çok haklisiniz az sonra konuşmamiza dipnot dusmek istedigimi soyleyecegim :) D damdan

Eşimle birlikte sigarayı bıraktık, 10 ay oluyordur. Başlarda, sevgililik ve evliliğimiz boyunca etmediğimiz kadar şiddetli kavgalar ettik. Hele ben... Ama bu öfke hali-kontrol sorunu en fazla 2-3 hafta, bilemedin 1 ay kadar sürüyor. Sürekli bir hal değil. Bunu sürekli kullanmaya kalkmasın yani erkek arkadaşınız, dikkat edin. Bol yürüyüş, bol su, oyalayıcı aktiviteler işe yarıyor. Çayı-kahveyi sigarasız içmeye alışınca daha da kolaylaşıyor.

Allen Carr - Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabını alın acilen! Kitap bittiğinde sigara sonsuza kadar yok oluyor :)

Öyle malesef. İki kez iki farklı ilaçla iki senad da alan carr ile bıraktı tekrar başladı. D damdan

Biz sürekli sigara bırakıp başlayan bir çiftiz. Eşim ilk bırakmaya yeltendiginde aynen böyle konuşmuştu. Gergin sinirli olabilirim, istemeden seni kırabilirim alttan al falan. Yok öyle bir dünya dedim. Bırakıyorsan kendin için bırakıyorsun, bunun arkasına sığınamazsın dostum. Çok rahatsız oluyor, kendini, öfkeni kontrol edemiyorsan yardım alırsın, gerekirse ilaç kullanırsın ama beni kıramaz, ilişkimizi yıpratamazsın bunun arkasına sığınarak dedim. 8-9 ay icmedi sigara hiç de sinirli falan olmadı, kendini kontrol etti. Bu ara yine bırakayım diyor.

sporda stres atar o da iyi gelir. beraber başlamanız da iyi olacaktır.

Champix der tek geçerim googledan bakın

Annem 20 yılı geçti bırakalı ama sigara yerine-meyve yedi sakız çiğnedi-kuruyemiş türü yedi, çayıda çok seviyor çay içerdi çekirdek çitlerdi vs, siz de bu tür şeyler verebilirsinizAma öyle etrafa bağırıp çağırıp sinir olmadı.

E süper o zaman başka birşeye ihtiyacınız yok bence. Gerisi zihni bulandırmaktan başka bir işe yaramıyor. Ben de anca yarısını okuyabildim ama yarısı bile sigara tüketimimi yarıya indirdi

2 gündür içmiyoruz bizde. Kahve de içmiyorum yanında istemiyim diye. Dün beşiktaş yenilince eşimle evde sigara aradık tüm zulalara baktık ama bulamadık içemedik yarım saat sonra isteğimiz gitti. :)

Sanırım bu da insandan insana değişiyor ya (( in vino veritas in aqua

susup sessiz kalarak zira benim eşim o dönemde beni yiyor herkese kızıp abucuk cubucuk şeyleri benden çıkarabiliyor doktor ilaç vs başladı mı ya da nikotin sakızı bandı vs vs

nikotin bantları işe yarıyor bence tabii en önemlisi istek, bu konuya baş koymuş olmalı

Benim babam da öyle. 55 sene günde üç paket civarı sigara içti. Sonra bir gün ben bırakıyorum dedi, sigara biraktirma kliniğine gitti. İlaç desteği falan aldı ama beş yıldır ağzına sürmedi. Ara sıra yanında içeriz, baba vereyim mi diye sorarım yok der. Bi yerden sonra insan yeter artık diyor herhalde.

eşim son bıraktığında 103 gün bıraktı yine bırakacağım dedi o zaman çektim seni biraz saha dayan dedim şimdi çekemem dedim buna rağmen geçen abuk subuk bir şey için laf soktu ben de kızdım bayağı bu sıralar hafif hafif yanaşıyor henüz kurmuyor ama yakında patlar ki bana patlasın neyse diyorum bazen trafikte vs korkuyorum zira insanlar silahlı vs geziyor ortada

annem de 45 yıllık içici olarak aynı süreci yaşadı. 3. seanstan sonra sonuç daha iyi. 40 günü geçti, hala canı istiyormuş ama bir kere yakarsam devamı gelecek asla başlamam diyor. içenlerden yanında içmelerini istiyor duman kokluyor karar çok önemli.

Alan carr konferanslarina katılmış, bizzat terapi almış üç hafta sonra sigaraya tekrar başlamış, sonra tekrar ücretsiz konferans ve terapi almış yine iki hafta sonra sigaraya başlamış bi kocaya sahibim. Kitap ve videolari kaç kez okuyup izlediğini saymıyorum bile.

Öyle tamamen psikolojik bence de. Nikotin sakızı en iyi yardımcı ama bence. Bir sürü şey denedim en kolayı ve etkilisi sakız bence. Yeni bir paket aldım tam karşımda duruyor şu an. Bakisiyoruz karşılıklı. Kendimi hazır hissettiğim anda sigara paketini atıp sakız paketini açayım diyorum. Bu arada psikiyatr bir arkadaşım var, o çok yardımcı olur bu dönemlerde bana. Onun dediğine göre beyindeki sigara reseptörleri 3 ila 14 gün arasında kapanırmış. Fiziksel bağımlılık en fazla 14 gün sürüyor yani reseptörler tekrar uyarılmazsa. Gerisi tamamen psikolojik bağımlılık.

Çay sigara en sevdigi ikili. Masabasi is yaptigi icin de gun icinde ne kadar cay tüketiyor tahmin edebilirsiniz. Dediğiniz gibi çayın yaninda sigarayi aramamaya basladigi gun harika olacak.

babam 50 yıldan sonra bıraktı o da sinirlenmedi biraz da insanların sigaraya yükledikleri anlam önemli mesela dün anlatıyor işte işle ilgili stres vs vs ne yapacağım dedim sonra nikotin sakızımı çiğnedim dünya değişti diye bizim bir abla vardı sigarayı yerdi adeta işte bir arkadaş bir rahatsızlık geçirdi vs bu çok üzüldü eli ayağı titriyor benim odada hali ile sigara içemiyor sigara elinde ben duramadım yak şunu dedim işte senin odan dedi olsun dedim açarım camı bazı insanların cidden etkilendiklerini gözümle gördüm ama hepsi psikolojik esasen

Merhaba, Erkek arkadasim hem maddi sebepler hem de sagligi acisindan gerekli oldugu icin sigarayi birakmaya karar verdi. Tibbi bir operasyon gecirecek ve bu durum icin doktorunun kesin sarti sigarayi birakmasi. Cumartesi itibariyle bir daha icmemeye calisacak. Yaklasik 25 yillik aktif icici. Dolayisiyla simdiden cok gergin. Az once bana bu surec icerisinde sinirli ve kirici olabilecegini bununla bas edip edemeyecegimi sordu. Ben de kosulsuz her zaman yaninda olacagimi soyledim ama korkmuyor da değilim basaramayacak diye. Babam koah hastasi ve doktorun kesin konusmasina ragmen sigarayi birakmiyor. Sizlerden ricam daha once cok yakininizda sigarayi birakan oldu mu, olduysa ona nasil yardımcı oldunuz bana anlatmaniz mumkun mu? Tesekkurler, iyi gunler dilerim herkese... D damdan

Bende 8 yıl sonra bıraktım 2 yılı geçti ama kimseye bagırmadım.

bunu demeyeydin iyiydi. adam olsun da kırmasın.

Cok haklisiniz. Ben destek olacagimi hemen sorusunun ardindan soyledigim icin yanlis anlasilmaya sebep olmus olabilirim. Yoksa kesinlikle bunun ardina sığınıp ortaligi yakip yikmasina izin vermek istemem. Ben hic sigara kullanmadigim icin psikolojik ve fizyolojik etkilerinin sonuclarini tam kestiremiyorum. Alttan almam bundan kaynakli sanirim.

işte o nikotin sakızı ile o süreci uzatıyoruz mesela babam çat siye bıraktı daha doğrusu biraz öldü, sonra dirildi yoğun bakımda sigara içemedi garip bir hastahane idi sürekli öksürüyordu ki sigarasız kalınca öksürürdü hep bundan olur mu dedik göğüsçümüz yok bilemeyiz dediler sonra eve geldi ve sigara içmedi o süreçte biraz öksürdü sonra öksürüğü de geçti bu arada annem hala içiyor üstünden üç yıl geçti 50 yıl içen babam tek fırt içmedi eşim bazen der babanın vücudu kuvvetli onun vücudu bende olsa bırakmam da ben çürüyorum diyor B

Şımarıklık o tamamen bence. Ben de bıraktım sigarayı üç kez sinir falan olmadı. Kendimi kontrol etmezsem olurdu tabi ki ama ben kontrol etmeyi seçtim. Beyime de gözdağı verince o da paşa paşa kontrol etti kendini.