isvec. diyetini dene bencede ama ben ekmegi ve karbonhidrati kesip protein agirlikli besleniyorum.. ve 1 saat arkadasim ile birlikte doga yuruyusu yapiyorum. dik uzun bi yokus var o baya terletiyo. iyi oluyor. arkadasim ile kilolar ayni o yuzden ikimizde diyette olup birbirimizi uzun sure motive edince hedeften pek sasmiyosun... bence sen daha rahat kilo verirsin cunki az kilon... arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

bugün biraz menü dışına çıktım ve o yüzden yarın kısacam.. son yemeğimi yiyeli 2 saati geçti ama yeni yemiş gibi tokum.. şimdi yürüyüş yapacam.. her akşam 1 saat yürüyüş bakalım faydası olcak mı... arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Vermem gereken 10 kilo var bayrama 65 olmam lazim arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

bugünde tartıda 84.1 göründü daha ne olsun... az kaldı 7 lere kavuşmaya arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

isveç diyeti yaparken ben hiç acıkmadım.. ama bazılarında ilk 3 gün oluyomuş başağrısı oluyomuş bunuda bilin bende olmadı.. bünyenize uygunsa güzel kilo verip ALMIYOSUNUZ... DİYET LİSTESİ ŞÖYLE 1. aşama 1. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. Gün Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata 7. Gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 9. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. Gün Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

ben isvec diyetine basladım 2. günüüm arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Kac gün devam edicez 13. Günden sonra 1. Günemi dönücez yoksaaramı vericez tesekkürler arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

sadece kahve içtim ve şimdi yeşilçay tüketiyorum... ben diyete yeniden başlayacam çünki dün çok kaçırmıştım.. bugün harfiyen uyacam sabah tartıda 84.8 idim... dün sabah 84.4 ile güne başladım ama menüye uymama cezası işte... kendime çok kızdım çoooookkk . push ; arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Nasıl yapılıyor bu diyet arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

merhaba ben geldim günlük değil haftalık oldu bu yaaama diyeti kontrolü bıraktım sanmayın. 82 de takıldım kaldım. günlük 5 km yürüyüş yapyorum. ama uzun zamandır her gün çıkınca sanırım vücud alıştı. banamısın demiyo... birazz daha sabredip sonuçç değişmezse yeni taktikler bulmak gerek...20 günde 4 kilo sizce nasıl? arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

merhaba arkadaşlar.. baya motivasyonum düşmüştü ve ramazan bayramm derken ekmek tatlılar dahil herşeyi homiligırtlak yedim.. tabiki 2 kg alarak 87.0 oldum.. dün isveç diyetine başladım.. azmin elinden bişe kurtulmazmış.. bugün sabah tartıda 84.4 çıktım ve bugün diyetimin 2. ci günü.. düne göre fazla yedim.. ama ekmek tüketmeyecem yine... şimdi 2 tabak salata ve balık yedim akşamı kapadım... sadece su ve yeşilçay.. bide 1 saat yürüyüş yapacam.. yarını merak ediyorum arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

ya ben anlamadım nasıl olduysa ben pirinç diyeti ile kilo aldım ve de iğrenç tadı. bana göre değilmiş o yüzden yarın devam etmeyecem... allahhım ya yan reklamda safiye soyman bile çıtı pıtı liseli kız havasındayken ben o sinirle sağ yan tarafta faikin pis pis bana sırıttığını düşünüp ağlama krizine girmezsem iyidir isveç diyeti maceram tez zamanda

evet olay kafada bitiyor. ekmeği çok seven ben baktım sayarak 1 dilim iki dilim kontrol edemiyorum tamamen kafada bitirdim ve 12 mayıstan beri bıraktım hiç yemiyorum. ama verdiğim 6 kg sonrası gevşedim ve uzun zamandır 85 kg dayım.. motive edeceğini düşündüğümden buraya yazmaya karar verdim.. iradeli iseniz beraber yol alabiliriz.. hedef 65 ama ilk etapta 79 olmam mutlu edecek beni C Crescent-hll

kısa bir süre önce isveç diyeti ile 6 kilo verdim. ekmeği şimdilik hayatımdan çıkardım.. ama motivasyon güçlüğü yaşıyorum.. daha uzun süre motive olmak için ne yapmalıyım yardım kızlar... güncel kilom: 85.6 C Crescent-hll

adına sevindim. kilo verince daha mutlu ve azimli oluyorsun.. ama bide kilo verme işlemi benimki gibi durunca motive olmak için arayışlara giriyo insan... bende tekrardan isveç diyetine başlasam mı acaba 1 ay önce yapmıştım... umutlandırdın beni arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

yuppiiiii bu sabah tartıda 84.1 i gördüm yaaa... az kaldı 79 da olmam yakındır... adım adım yaklaşıyorumm... isveç diyetiii tam bana göre tabiki 1 saatlik yürüyüş ve yeşilçayıda gözardı etmemek gerek... doğum öncesi kilom 71 72 leri görmek istiyorummmmmm arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

sabah 84.1 artı mens. oldum. o yüzden göbek şiş ve kendimi olduğumdan daha kilolu hissediyorumm. ve yine tüm gün kaçamak... bu hafta 1 gün uyduysam 2 gün uymadım. iki gün uyduysam 1 gün uymadım böyle yani... cezalıyım YARIN itibariyle sıkı rejim, bolll su, bardak yeşil çay veeeeee 1 saat yürüyüş... sonucu perşembeye kadar 84 ten 80 ne düşürmek hedefindeyimmmm inanç ve azimle devam edecem... destek bekliyorum sizlerdende arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Benimde bugün 4. Günüm vallahi ben motive olmak için bugüne kadar yedin de ne oldu diyorum kendime ye ye aynı şeyler bize kalan kilo

Bende kilo vermeyi becerip koruyamayanlardanim. Kışın 63 idim. Idealimin de altında. 1 68 cm boyuum 65 olsamda iyi duruo. Ama millet kışın alır ben kışın verdim yaza girerken bi almaya başladım suan 75 im. İsveç diyeti yapayım madem ne yapacağımı bilemiyorum baslayamadim bi türlü diyete. yarin baslayim Z

çok sıkı diyetle ve de 1 saat tempolu doğa yürüyüşü ile 1 haftalık zamanda 83.7 olabildim... istediğim gibi olmadı tabi ama devam ediyorum... haftanın 7 günü yürüyüşle beraber hedefime ulaşmalıyım... BEN BUNU BA-ŞA-RA-CAM

çok ihmal ediyorum sayfamı.. bugün tüm gün semizotu ve yeşilçay ikilisi ile takılacam.. sabah bunun dışında az salatalık ve 1 haşlanmış yumurtada tükettim... bakalım dayanabilirsem 2 gün uygulayıp farkı bildiririm... bu sabah ki kilom 82.2 çıktı. umarım iyi 2 kg verebilirim G

dıyetime kaçamaklar olsada devam ama kilo vermem mens ile beraber durdu... 84.8 çıktım sabah ve tüm gün yoğurt ve semizotunu çiğden karıştırıp toplamda 4 tabak tükettim... ayrıca 2 kez limonlu yeşilçay ve de çooooook su içtim yarında vermezsem regl bitince vercem demektir... ama motivasyonum ara ara düşmüyo değil...

BUGÜN İSE 83.2 OLDUM... HEDEFE YAKLAŞMAK NE GÜZEL İLK AMAÇ 79 U GÖRMEK... İSVEÇ DİYETİ NİYE SAĞLIKSIZ DİYE DÜŞÜNÜLÜR Kİ HEM PROTEİN FAZLA VE BEN YÜRÜYÜŞ YAPMAMA RAGMEN ÇOK RAHATIM ACIKMIYORUM... MİDEMDE KÜÇÜLDÜ ZATEN... arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Selam Aras ın annesi bende sana katılabilirmiyim? Z

ben bugün öglen pirinç lapası diyetine başladım. 2 gün daha yapıp isveç diyetine geçecem... protein diyetleri benim bünyeme daha uygun... diyetin yanında limonlu yeşilçayda bence kilo vermek için güzel bi destek... arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

Bugün 5. Günüm 60.9 olmuşum yani iki kilo gitti çok mutluyum be yağlardan gittiğime eminim bence gayet sağlıklı bir diyet ve en önemlisi uzun süredir düşmeyen şekerim normale indi arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

off off moralim bozuk çünki bu aralar çok yemeye başladım.. zaten motive olamıyorum.. ama tek güzel olan ekmeği hala yememem ve tartıda hala 85 gösteriyo olmam... meyveye dayanamıyorum.. bi kaç güne 5 te 5 diyetine başlayıp kendimi terbiye edip sonra sporla beraber isveç diyetine devam... tek sorun bu aralar çoooooooookk tembelimmmm arasveannesi boy 1.68 /10.1.2020Kilo100 / GÜNCEL 89 / hedef

uzun zamandır yediğim içtiğime dikkat ediyorum ve de karbonhidrat almamaya çalışyorum ve güncel kilom 82 şu an ama daha yolum uzun... ekmek yok.. protein yeşilçay vazgeçilmezlerim oldu... 10.07.2016 tarihinden beri dikkatli beslenmem ile 27.07.2016 tarihi itibariyle toplam 4.600 gram verildi...79 ları görmek istiyorummmm