kızlar kesinlikle isteyince başarılamayacak şey yok. kahvaltıdan hiç kormayın kahvaltı en önemli öğün. bende 3+3 sistemiyle kurtuldum kilolardan. birazda spor ekleyip sıkılaşınca fıstık gibi olunuyo walla. şu anda üniversitedeyken giydiğim pantolanları tekrar giyebiliyorum. vee önemli olan tartıda nasıl göründüğünüz değil, aynada nasıl göründüğünüzdür. sıkılaşmak için spor şart. hepinize kolay gelsin sakın vazgeçmeyin.3+3. sık sık ve az az. hepinize başarılar diliyorum :)) noa000 Guru Anneler

arkadaşım sen 10 günde nasıl 5 kilo verdin?biraz sağlıksız diil mi?

bende sizlerin yazılarını okuyunca sevke geldim zaten diyet yapıyordum ama cok dikkat etmiyordum yeni basladım yani ben 78 kg dan 67ye düstüm sonra evlendikten sonra kocam benimle dalga gecti ve zaten kg vermem gerekiyordu bende 63e düstüm hatta 62bile gördüm tardıda ama suanda tekrar o kiloları aldım ve 70kg yum. 62 kilodayken ben normal kilomdaydım diyetisyen o kilonun normal oldugunu söylemisti ama ben hep sisman oldugum icin psikolojik olarak daha zayıf olmalıyım diyodum rejime devam ediyodum. Ama maalesef ipin ucunu kacırınca durduramadım bide hormon seviyem yükselince bir ayda falan 7kg aldım. L lightcola

zayıflama hapı kullanmadın sanırım dimi.

kızlar ben de 6 gün önce diyete başladım. Başladığımda 92 kiloydum boyum da 1.66 yani 35 kilo civarı vermem gerekiyor:bbo: Şimdilik diyet yapiorum ve haftada en az 4 gün 2 km yürüyorum umarım 6ayda normal insan ebatlarına ulaşırım. Kızlar insan şişman olduğunu bildiği halde kendine tam objektif bakamıyor aynada. Ama resimlerde anlıyorsunuz farkı bende böyle oluyordu daha fazla gençliğimiz elimden gitmesini istemedim ve rejime başladim umarim hepimiz kilolarımızı veririza. s

ya kızlar lahana hapını denedinizmi

3 ana 3 ara ogun mu:1shok:ben bunlari yersem hemencik alirim verdigin 21 kilomu...

Kızlar en kolay kg verme yontemı sabah kahvaltıda 1 dilim tam bugday ekmegınızı sekersız cayınızı bol domates salatalık hatta 1 adet meyve bıle olur, yıyın peynır bıkac zeytın, oglen ve aksam kayıten ekmek yemeyın pılav yemeyın.. mutlaka yogurtla destekleyın aksam ve oglen yemegını mutlaka salata yogurt olsun ınanın hemen kg verırsınız

ya arkadaşım nasıl olsu bu 23 kilo az bir kilo değil ne kadar sürede nasıl verdin yazarsan sevinirimşutarafagitti

merhaba lightcola fun bende senin gibiyim boyum 172 ve suanli kilomsa 90 daha hamilelikten yeni ciktim sayirlir bugun tam kirk gun oldu ama ben kendimi cok kotu hissediyorum cok kilo aldim ve nasil gidicek bunlar bilmiyorum bana eger varsa senin diyet listeni yazarmisin lutfen aynalara bakamiyorum sporda yaptin mi verirken sarkmalarin varmi?

ah canlarım ya yanlış yapıyonuz anacım.. sağlıklı zayıflamak ve verdiklerinizi bidaha geri almamak için kesinlikle 3+3 şeklinde beslenmelisiniz... ben bu şekilde 90 kilodan 56 kiloya indim.. şuan 56 kiloyum boyum 171.. fıstıklarım kahvaltıyı atlamayın lütfen hiç iyi yapmıyorsunuz.. öğlen protein ağırlıklı beslenin.. tavsiyem protein ve k. hidratı aynı anda yemeyin.. öğle protein akşam k. hidrat alabilirsiniz mesela... kahvaltı ile öğle yemeği araasında 4 saat, öğle ile akşam yemeği arasında ise 5 saat olmalı.. ufak ayrıntılar çok şeyi değiştiriyo.. benden söylemesi güzellera. s.

kesinlikle kullanmadım öyle kullanan arkadaşlar kilolarının daha fazlasını aldılar ilk haffa kilo verirseniz diğer haftalar durur ve o zaman sakin yanılmayın vücut kendini alıştırıyor birkaç hafta sonra veriyorsunuz birde tartıya çıktığınızda kilonuz aynı yerdede görebilirsinz o nun için dar gelen pantolonlarını deneyin comebaby tek yumuta

Gerçekten hiçbirsey yapmadan sürekli kilo kaybediyorsan ciddi bir sağlık sorunun var demektir canım. Doktora gitsen iyi olur bence? D

ya babys nasıl olur bu ya... hem diyet yapma, hem spor yapma, hem abur cubura devam. Bi de 23 kilo verdim diyosun. Normal insanların da yaptığı bu yemeğe devam edip kilo veren ilk sen varsın heralde. ilaç mı kullandın acaba bi deyiver çok merak ettim

kızlar ya hergün yürümek şart mı? Yani haftada 4-5 gün yeter mi? Ben bazı günler yürüyemiyorum ama kilo veremicem diye de çok korkuyorum.

bu arada baska yaptığın bisey varsa bizimle paylas lütfen hareket falan

peki nasıl bi diyet uyguladın M mukonur

Pardon 10 günde 5 kilo mu.:1shok:. sadece dikkatimi çekti, mümkün mü böyle birsey fazla bence? CADIARZU

slm ben yeni katıldım ve bende diyet spor yaparak 10 kilo verdim bir 15 da vermem lezim T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

tebrikler benimde boy 1.60 kilom 59 olmuştu. Hemen diyete başladım fakat çok katı diyemem ekmeği kestim sadece sabahları yiyorum şu an 56.5 oldum yaklaşık 1 ay oldu tabi başlıyalı diyete bitki çayları içiyorum biran önce 52 kiloya düşmek istiyorum. Bende pilav ve makarnayı keseyim o zaman

offf off kızlar ben 1.68 ve 74 kiloyum kalın kemikli olmam da extra bir dezavantaj ama bende başladım diyete spora hayırlısı artık bence en önemlisi kısa vadeli düşünmemek 2-3 ay olmalı hedef en az bölelikle 1 gün diyeti bozduğunuzda moralinizi bozmayıp önünüzde daha çok günün olduğunu düşünüp rahatlıyorsunuz hep en fazla 1 aylık diyetlerle yola çıktığım için diyet sonrası tekrar aldım kilolarımı bazende fazlasıyla bide mutlaka sunu unutmayın ilk 2 hafta kilo veremeyebilir versenizde 1-2 kilo arasında kalabilirsiniz bu sizi yıldırmasın.. sxuxtlxux gayfe

vücudun sarkmadımı?

canım meraba :1hug: geçen soruma yanıt verirken 1 saat düzenli yürü hem yağ yakar hem sıkılaşırsın demiştin a. sama dizimden rahatsız olduğum için doktorum enfazla 30 dk. yürü.. yoksa yasak dedi senden ricam bana biraz daha yardımcı olurmusun şutarafagitti ha unutmadan sütten keseli 11gün falan oldu nasıl bi diyet uygulasam. yoğurt her 2 öğünlemi olcak:sm_confused: noa000 Guru Anneler

kizlar Isteyince Oluyor Bende Hamileyken çok Kilo Almiştim 86 Kg Le Doğuma Gittim Doğumdan Sonra Bişey Yapmadan 74 E Düştüm Ama 74 Kalmiştim Kiyafetlerimi Giymeyi çok özlemiştim Inat Ettim 68 E Düştüm. diyet Yapmiyor Bişeye Bağli Kalamiyorum Ben Herşey Yedim Ama çok Az Masada Aç Kalkiyordum Neredeyse Yiyordum Ama Tika Basa Değil. öyle Böyle 68 Oldum. şimdi 3 Parça Kotum Oluyor. diyer Kotlarima Girene Kadar Devam Hedefim 63 Yada 65 Olamak. allahtan Boyum Uzun

vücudumda hafif sarkmalar oldu ama beklediğim kadar değil çünkü merdiven inip çıktım ip atladım sabahları aynı kepekli ekmekle tost şekersiz kahve filan hamur işleri yok öğlenleri iş yerinde ne yemek varsa pilav makarna yemedim sulu yemeklerin yanında 1 dilim kepek ekmeği, aralarda çok acıkmadıkça 2 ligh bisküvi kimileri 1 kaşık makarna pilav ya da biraz hamur işi ye o kadardan bişey olmaz derlerdi ama öyle yapmadım çünkü gerisi gelir biliyorum yoğurt ve sodaya ağırlık verdim sabahları ılık limonlu su

evet kesinlikle öyle insan kendine inandıktan sonra herşeyi yapabilir

ya inanın az önce ağlıyordum moralim çok bozuldu ilk 10 gün güzel geçti 5 kilo verdim şimdi hala devam ediyorum diyete ama kilo veremiyorum ayrıca canım herşeyden yemek istiyor sanki hep açım ben bunu başaramayacakmıyım diye çok üzüldüm kendime de kızyorum Allahım başka dert vermesin üzülmemek gerke diye ama ne oldu bugun bana anlamadım böyle burda paylaşınca tekrar kendime geliyorum. Tebrik ederim seni arkadaşım. :))

aman sakın pes etme arkadaşım,5 kilo vermişsin bak, ne kadar mutlu olduğunu düşün tartıya çıkınca, antalyadasın yaz yeni başladı, temmuzun sonuna doğru incecik denize girdiğini düşün, beach parka gitmişsin, bi güzel yüzmüşsün üstünde bikinin, akşamüzeride hamaklara uzanmışsın, uzanırsın inceciksin ya hemde rahat rahat. hadi kolay gelsin sana canım antalyanın tadını çıkar, çok özledim memleketimiiiiii...:Roflol:

Canım ben de önceleri sadece kilo vermeye odaklanmıştım verdim de ama tekrar aldım. Sonuçta anladım ki verdiğin kilolar değil ne kadar sürede verdiğin ve ne yediğin önemli. Demek istediğim hızlı kilo vermeye çalışma. Ara öğün ye mutlaka, öyle yapmazsan bi süre sonra vucut verdiği kiloyu tekrar almak için ne görse yemek istiyor kıtlık dönemi olarak algılıyor verdiğin kiloları ve eski haline dönmeye çalışıyor. Ara öğünlerini ihmal etme ve kilo vermeyi uzun döneme yay canımcım A

bide ben the secret kitabından çok etkilenmiştim rejime başladığım zaman ki ben ona rejim değil sağlıklı beslenme diyodum neyse hep kendimi kilomu vermiş eski zayıf halime geri dönmüş olarak zihnimde canlandırıyodum ve oldu gerçi biraz fazla kaçtı bu seferde kemikler çok çıktı ama zararı yok:)

3+3 yontemi ne oluyo?

cok dogru, once sen inanmalisin kilo verecegine, gerisi gelir dime... inanmak basarinin yarisi...