2 lt su çok iyi de 5 porsiyon sebze meyve çok değil mi :))

evettttt aynen öyle valla burdan okuyan olursa yazıklar olsun size verdiğim emeklere

Bugun ilk gun olarak iyi bir baslangic yaptim sayilir bu durumdan gayet memnunum aksama patlican yemegi, kuskonmaz, ve pirinc pilavi yaptim evde bi bayram havasi ozellikle esim cok mutlu oldu ha soyle bi doydum dedi uc cesit yemek yapmisligim bir elin parmaklarini gecmez cunku. Bide gene bir bunalim halinde actigim konuya burdan bir arkadas avucumuzdaki kelebegi izlememi onermisti onu izledim gercekten begendim ama uzerine dusunmedim.. birkac gun sonra tekrar izleyip izlerken not alip uzerine dusunmeye karar verdim

Ondorduncu gun... Bugun cuma en sevdigim gun bugun icin Kore restoranina gitmeyi planlamistik ama hava gunesli olunca dedik yuruyus yapalim donustede elimize birseyler aldik evde yedik bugunluk fast food oldu ama arada olur okadar. Bugun bi basvuruda bulundum hic umudum yok ama olsun ben elimden gelenin eniyisini yaptigim icin icim rahat. Bazen cok cabaliyorum ama elimde hicbirsey yok gibi hissediyorum insallah ilerde mukafatini alirim buarada yarini temizlik gunu ilan ettim K

Oncelikle kendime kucuk hedefler koyacagim haftada bir esim ve ailemden baska biriyle gorusmek gibi cunku gercekten onlardan baska kimse yok hayatimda. Bu yuzyuze gorusmek olabilecegi gibi telefon veya mesajlada olabilir bu bile sosyallesme acisindan benim icin bir devrim sayilabilir :)

Altinci gun... Erken kalktim, dersimi calistim, guzelce yemegimi yaptim daha ne olsun birde yeni bir hedef koyuyorum haftada bir gun sevgilimle disarda birseyler yapmak. Elele yuruyus, aksam yemegi, sinema, alisveris gibi... Biz genelde evde takiliyoruz hic gezip tozmuyoruz biraz da cocuk icin birikim yapmak icin oyle cunku kimle konussak cocuk cok masrafli diyorlar ama bizde bir kere genc olacaz. Bu zamana kadar gezmedik ama bundan sonra butcemiz elverdigince gunubirlik veya iki gunluk kacamaklar falanda ayarlamayi dusunuyorum. Biraz arastirdim gidilebilecek yerler ucuz ucak biletleri falan baya bir fikirler olustu aklimda askimda bu konuda uyumlu tamam dedi oley K

Yirmi ikinci gun.. bir gun daha boylelikle bos bos ic cekismeleriyle biter gider bugun gecmisi icimden atamadigim seyleri dusunup dusunup huzunlenip sinirlendim gene icimden atamadigim seyleri unutup onume bakmak istiyorum artik tertemiz yeni bir sayfa acmak... Bugun hava bu mevsime gore cok guzeldi kisa bir yuruyuse ciktik.. bugunun tek guzel yani yemek yemekti sanirim Sabah ve aksam masayi donattik ipin ucu kacti ama zaten pazartesiler diyete baslamak icin degil midir?

Evet o ders calismalar dil ogrenmek icin erteleyip duruyordum basladim :)))

bende zamanında tüm ark sildim. pişman değilim tabikide. beni dibe çekmelerindense olmasınlar daha iyi...

Yirmibirinci gun... Calismayan bir ogretmen olarak 24 kasimlar beni huzunlendirir... Sosyal medya hesaplarim ogretmenler gunu kutlamalari ve iyiki ogretmen olmusumlarla doluydu birkac kiside beni hatirladi ve hernekadar ogretmenlik yapmasamda birkac kisi beni hatirlayip ogretmenler gunumu kutladi buda beni mutlu etmeye yetti :)))... Malum bugun Kara cuma ve cumalari bizim ozel vakit gecirme gunumuz.. bu haftayi tabiki alisverisle gecirdik herzamanki gibi esim benden kismetliydi hep ona bulduk bana gene yok hayalimdeki gibi spor sik seyler baktim ama bulamadim bunlarin haricinde deli gibi elveda rumeli izliyorum :) 40. bolume geldim bile . push ; K

Besinci gun ne yazsam bilemedim pek birsey yapmadim aslinda evdeydim esimle market alisverisine gittik o kadar sanirim ama saglikli beslenmeyle ilgili madde cook genel biraz daha ayrintiya inmem lazim. Gunde 2 litre su icmek, bes porsiyon sebze meyve yemek gibi pek uyguladigim soylenemez ama son birkac gundur kendimi daha iyi hissediyorum belleza

Cok tesekkurler K

yurtdışında yaşıyorsunuz dil egitinede agırlık verin bence

On ucuncu gun... Hani boyle karanlik kasvetli gunler vardirya bir uyanirsiniz sanki daha gun aymamis gibi iste bugun oyle bir gundu.. oyle basladi ve bitti.. dersime calistim bide en onemlisi yanliz araba surdum aslinda araba surme konusunda bi sikintim yok ama yanliz trafige ciktigim nadirdir o yuzden yanliz olunca guvensiz hissediyorum.. park konusunu soylememe gerek yok sanirim en zoru bide otobanlari sevmiyorum K

Haftada uc kez evden cikacagim :).. alisveris icin olur yuruyus icin olur cop dokmek icin bile olur cunku ben nerdeyse hic evden cikmayan biriyim bazen onbes gun bir ay hic cikmadigim olur. Disari ciktigim zamanda tanimadigim en az bir kisiye gulumseyip merhaba diyecegim.. ..

On besinci gun... Bugun hic birsey yapamadim biraz rahatsizdim gun boyu yattim temizlik falan yalan oldu tabi aksam yemeginde bile kahvalti yaptik Yani oyle bir gundu bosa giden ama yarin insallah cok verimli gececek ve ben bugun kaybettigim zamani yerine koyabilecegim yarin ola hayrola K

Canim 5 porsiyon oneriyor uzmanlar cook degil aslinda onlarin porsiyonlar malum bir Elma bir porsiyon, iki kase yesillik veya bir kase sebze yemegi bir porsiyon gibi K

Yedinci gun esimle ilk cuma etkinligimizi gerceklestirdik bayadir ustumuze bisey almadik diye alisverise gittik ama ben bisey bulamadim bide cok kalabalikti have soguktu falan birkac bisey aldim ama sirf almis olmak icin olsun genede degisiklik oldu . push ; K

On altinci gun... Bugun biraz toparladim islerin ucundan birazcik tuttum ama bitmedi tabiki bir gunde bitcek gibi de degil birkac gune yaymaya karar verdim kendimi cok yormadan... Dun bi anda aklima elveda rumeli dizisi geldi cok severdim baktim YouTube da bolumleri var basladim dun alti bolum izledim cok guzel dizi ya izledikce izleyesim geliyoriyiki buldum onu cok iyi geliyor bana muzukleri asklari sicacik bi sevinip bi uzuluyorum bi bakiyorum aksam olmus bu beni bir hafta gorur artik K

Ucuncu gun.. bugun internetim birkac saatligine gitti sonra geldi ama bakim oldugu icin kk giremedim. Bunu bir firsat olarak bildim ve erteleyip durdugum derslerin basina gectim. Yeni hedefim haftalik yirmi saat ders calisacagim haftada bes gun duzenli olarak 4er saat.. K

Ben de yogaya bsladim, bugun 5ci gunum kendime soz verdim 30 gun boyunca duzenli yapacagim diye. bakalim yapabilecekmiyim.

Kocaman tebrikler bana gelsin bugun kendimi astim... Esimin arkadasinin karisi dogum gunune cagirmisti gidip gitmeme konusunda cok tereddutte kaldim cunki ne ev sahibini iki kere gormuslugum var diger calgirdigi kisilerden kimseyi tanimiyordum.. kalabalik bi ortam hic tanimadigim kisiler ve ben tek basima gidecegim dusuncesi bile korkkuttu gunler kendimle savastim. Ilk defa bir yere davet edildin kalk git yeni birileriyle tanisirsin seni yemezler diye ve sonunda gittim sadece yarim saat durup hediyesini verip kalktim cok kalabalikti kendimi biraz kotu hissettim ama genede kendimi astim diye dusunuyorum gunun sonunda bu durumdan gayet memnunum. Yeni hayatimin ikinci gunu de boylelikle bitmis olsun

Takipteyim. Böyle devam. Harikasın!!! :)))

Onuncu gun. Bekledigim guzel haber olmadi yikildim tabiki ama elden birsey gelmiyor hayirlisi artik... Ama soyle birsey oldu 200 gr vermisim hemde sadece duzenli beslenmeyle iste bu hafta saglikliydi menuler.. 60.3 kiloyum iki kilo versem cok guzel olacak gecen alisveriste bisey bulamadim cunki mediumlar buyuk smallar kucuk geldi oyle olursa tam small olur birde yeni bir spor hedefi evet disarisi soguk ama evde Leslie home walk yapabilirim onu kesfettim

Dorduncu gun esimle olan gereksiz tartismalarla basladi ama olur okadar, sonrasinda hemen tatliya bagladik bugun iki gundur gene yemek yapmayi sallamistim ama bugun menude tarhana corbasi, kiymali makarna ve yogurtlu brokoli var oh misssu ders olayina da alisiyorum bugun dunki kadar zor gelmedi hatta keyif bile aldim.. bide yeni bir hedef koydum erken kalkmak.. iki gundur basari ile uyguluyorum. Dokuzdan once kalmaya karar verdim benim gibi 11 12 lere kadar miskin miskin yatan biri icin super hem gunlerde kisaldi boylelikle zaman bana kaliyor

Sekizinci gun ama o ne soguktur oyle en iyisi evim evim guzel evim. Bugun mutfakta hic olmadigi kadar uzun vakit gecirdim cook ayakta kaldim yoruldum ama degdi bi yandandan terapi gibi geldi ugrasmak Z

On yedinci gun.. bugun bi arkadasa mesaj attim haftalik sosyallesme kotam olsun :) ama bi gariptik boyle konusacak bisey kalmams gibi hissettim kopmusuz cok samimiydik aslinda ama araya zaman ve uzaklik girdi bugun camasir gunu deli gibi birikti nerdeyse hersey sudan gececek bugun bir kilo fazla ciktim tartida azicik ona moralim bozuldu ama toparlarim bu hafta... Iki gundur ders calismadim bugun biraz bakinacam oyle iste.. yeni bir hafta yeni umutlar ve mutluluklar getirsin K

Arkadas cevrem yokki canim evde tekbasimayim onun icin istiyorum haftabir en azindan birileriyle iletisim icinde olmayi.. dersleride bi duzene oturtamadim cok zor ders calismak insanin icinden gelmeyince bi calisiyorum birkac gun kapak acmiyorum K

Dokuzuncu gun.. bugun pazar olduguna gore evde miskinlik yapmak hakkimiz gerci benim icin hafta ici haftasonu pek bi fark etmiyor amayarin belki cok guzel bir haber alirim

Aslinda ben kimseyi silmedim veya kimseden kazik yemedim zaten hep az ve oz arkadaslarim oldu ama onlarlada hayat sartlari falan ayri dustuk cok kendihalinde biri oldugum icin kimseylede tanisamiyorum komsuluk falanda yok burda ben o yuzden boyle kaldim bir basima. Aslinda ben tam olarak bilmiyorum boyle iyimiyim yoksa duzenli gorustugum birileri olsa mi iyi... K

ben de bir anlık gafletle hayatımdaki bütün arkadaşlarımı sildim... pişman da değilim aslında ama bazen de yokluklarını aradıklarım oluyor... ama gün gelip de kotu olan olmaktansa emek verip de tepemize çıkmalarındansa boylesi daha iyi oldu sanki... çok çabuk güveniyorum ve en sonunda kazık yiyorum...

Farklı yemekler tatmak ve evde denemek kitap edinmek. Farklı müzikleri dinlemek de iyi gelebilir size. Bir de bebekler masraflı ama kasmayın kendinizi. Zaten ilk zamanlar zorlu geçiyor evde. Dışarı çıkıp gezin. Parka gidip takın kulaklıklarınızı birde sevdiğiniz bir kitap ya da bir çay bahçesi. Kahve keyfi.

On dokuzuncu gun... Ne olacak benim bu halim bilmem hep bi mutsuz, enerjisi dusuk, soguk buz gibi, suratsiz biri esim en buyuk destekcim bazen dusunuyorum beni niye seviyor diye iyiki o var oda olmasa kendimi cok daha kotu hissederdim.. neyse dunki cokusten sonra toparlamaya calisiyorum evi supurdum ama silmesi yarin aksama karnibaharla bulgur pilavi varbugun birazcikta kendimle ugrastim maske falan yaptimki hic huyum degildir oglan cocugu gibiyim hic anlamam sac makyaj becerememde zaten ama daha bakimli olmayada karar verdim guzel hissedince insan daha mutlu oluyor sanki yemekten sonra bugun icin sinema planimiz var hatirlamiyorum en son ne zaman gittik ama bu tarz aktiviteleri arttirmamiz lazim arada degisiklik iyidir K

Kendimden artik cok sikildim, hic birsey yapmadan bombos TV karsisinda bi hayatim var, ne bir arkadas, ne bir hobi. Daha oncede pek cok kereler hayatimi degistirmek adina kararlar aldim, planlar yaptim artik kendime bakacam soyle biri olacam falan diye ama yok hicbirini yapamadim.. bu konuyu acmaya karar verdim burda yazdiklarimi birilerinin okuyacagini bilmek belki beni motive eder, bu sefer basarabilirim diye :) 1) haftada enaz birkez sosyallesme 2) haftada enaz ucgun disari cikma 3) Saglikli ve dengeli beslenme 4) Haftalik 20 saat ders 5) erken kalkmak 6) cumalari esimle basbasa vakit gecermek degisik tatlar ve etkinlikler denemek 7) haftalik en az 150dk spor. (30 ar dk 5 gun seklinde olabilir)

Yirminci gun.. dunki sinema tam bir fiyaskoydu cok kotu bir film secmisiz ama genede degisiklik iyidir aslinda bugun icinde bir plan yapmistim ama cok sevgili kocam tarafindan ekildim dun markete ugramistik malum Thanksgiving Hindi gordum alalim dedik kendileri on kilodan fazla dedim parcalayim dolaba koyayim nekadar zor bir ismis canim cikti bir saat ugrastim bulasikti mutfagi temizlemeseydi derken iki saatim gitti bunu bugunki ev isi kotama sayiyorum yarin kara cuma indirimler falan var ama bisey yapcazmi bilmiyorum bu ara esim biraz yogun calisiyor... Dun kendimi olmadigim bir kadin gibi hayal ettim. Spor sik giyinen cok bakimli, yogun calisan, isi geregi sik seyahat eden, hizli dolu dolu yasayan biri kisacasi benim tam tersim okadar cok bos vaktim varki yogun olmak kosusturmak cok cekici geliyor keske oyle bir hayatim olsaydi hayali bile guzelne yapabilirim diye dusundum biraz ne seviyorum ben ne yapmak mutlu eder beni diye ve bulamadim biliyormusunuz yok yani dusundum en sevdigim yemek veya renk bile yok sanki bi karakterim kendime ozgu ozelliklerim guclu bir kisiligim yetenegim sevdigim ilgilendigim yapmaktan keyif aldigim seyler yok gibi.. galiba kendimi tanimiyorum ben icim gecmiskendimi yeniden kesfetmem lazim

Yirmidorduncu gun... Dun tum gunu bos gecirdim.. gecmisi icimde kalan seyleri niye boyle oldulari ben nerde hata yaptimlari kim suclulari dusunup dusunup durdum.. sonrasinda esimle uzun uzun konustuk arada sesler yukseldi, arada gozler doldu sarildik falan ama su varki bu bana cok iyi geldi hafiflemis yeniden dogmus gibi hissediyorum daha mutluyum terapi gibiydi su son gunlerde gercekten cok buyuk yol aldigimi hissediyorum mutlulukla ilgili temizlik ve EV duzeniyle ilgili burdada bir suru konu aciliyor insanlar iclerinden gelmediginden islerin bitmediginden yetisemediklerinden falan yakiniyorlar bende oyleyim evimin bi duzeni yok ama kararliyim artik daha tertipli duzenli olcam.. bugunki isim mutfak dolaplarini silmek mesela sonrasinda uc saat ders calisacagim ve kendime bir hobi bulacagim severek yapacagim ve belki parada kazanabilecegim aklima cocuk kitaplari yazmak gibi bi fikir geldi bide kurs gordum onunla ilgili online biraz pahali birde dil sorunu ama neden olmasin dedim.. birde makine alip fotograf cekmek falan geldi ama bilemiyorum biraz daha arastiracagim bugunluk bu kadar

Ya ben gene eskiye donuyorum hic birsey yapasim yok ve yapmiyorumda hic istemiyorum boyle biri olmak ama istedigim kiside olamiyorum K

Onbirinci gun... Bugun bi uyandim hava nasil guzel gunluk guneslik esimle burda cok guzel bir park var gol kenari yesillik ordekler sincaplar falan orda elele yuruyus yaptik cok iyi geldi hava aldim.. sonra facebookta bi arkadasla yil donumumuzmus bahane ile onunla mesajlastik bide ben kendim ilk defa lahana tursusu yapmistim evde bence guzel oldu ama esim yemeyince masaya gidip geliyordu dur dedim karadenizliler hep tusru kavurmasi yapiyor bende bunu kavusayim sogan ve biraz salcayla bence gayet guzel oldu arada degisiklik olarak dusunulebilir birazdanda dersime calisacagim al sana verimli mukemmel bir gun

yazdıklarınızın hepsini okudum öncelikle bir öğretmen olduğunuzdan değişim ve gelişime açık olduğunuzu ya da olmanız gerektiğini düşünüyorum. hangi ülkedesiniz bilmiyorum ama avrupa ya da amerikadaysanız çok şey yapabilirsiniz bence. önce dil öğrenin çok eğlencelidir eminim dil öğrenirken kültür de öğrenirsiniz zaten. mesela o gün öğrendiklerinizi dışarı çıkıp markette mağazada kullanma imkanınız var uygun bir şehirse bisikletle gezintiye çıkabilirsiniz bir sürü hobi de var değişik kurslara gidebilirsiniz. ya da evde kendiniz yapabilirsiniz. bir de iş bakabilirsiniz? ufak tefek part time işler de olur

Huylu huyundan tembelde tembelliginden vazgecmezmis bunu birkere daha anladim benden bi cacik olmaz karar alip alip uygulamayinca ayni tas ayni hamam Hersey bizim elimizde insan isterse herseyi basarir ama benim gibi oturdugun yerden birseylerin degismesini beklersende bir arpa boyu yol alamazsin S Spizella

Artik gun saymayi biraktim iki gundur pek kk ya giremedim cunku cok yogundum baya ders calistim baska biseyle ilgilenmedim zamanin nasil gectigini anlamadim cok sevdim yogun olmayi keske hep yogun olsam birseylere biyerlere yetismek icin kosustursam hep yapilacak zorunluluklar olsa.. zorunlu olmadikca hic bisey yapmiyorum cunku hep erteliyorum. .. K

Saglikli beslenmeye, degisik tarifler denemeye ve duzenli yemek yapmaya karar verdim. Cunku sacma sapan seyler yiyip ogunleri gecistiriyoruz, disardan soyluyoruz falan. Madem cocuk sahibi olmaya karar verdim. Artik dengeli ve duzenli beslenmemiz lazim hem ilerde benim cocugumda benim annem cok guzel yemek yapar demesin mi

Onikinci gun.. aslinda bugun hakkinda yazacak pek birseyim yok cuma gunu ne yapacagimiza karar verdim bide aralik ayinda ufak bir tatile cikmayi dusunuyoruz onun icin bakiniyorum cok ihtiyacamiz var cok bunaldik K

Selam bence vazgecmeyin. elbette inişler çıkışlar olucak hayatımızda.

aynısını bende yaptım varlar ama yoklar ozaman hiç olmasınlar nankörler Mia-

Tesekkurler tavsiyeler icin O guzel havalari evde gecirdim simdide havalar buz aslinda yasadigim yerde cok guzel parklar var oyleki yururken geyik bile gorebilirsiniz ama tek basima disari cikinca cok tedirgin oluyordum sanki herkes bana bakiyormus gibi onu yavas yavas asmaya calisiyorum ama parklara Tek gitmek imkansiz gibi cunku kopeklerden cok korkuyorum bide burda herkesin kopegi var malum genelde insanlar saygili ama mutlaka birilerine denk geliyoruz kopekleri salmis oluyorlar kopeklerde oyle kocaman cook haraketli ordan oraya deli gibi kosanlardan bi bakiyoruz solugu bizim yanimzda aliyorlar sahibi ile aramizda 500 metre falan oluyor. bide bende disleksiya var okuyup keyif almam icin cook sarmasi lazim bir solukta bitirdigim kitaplarda var ama genelde yarim kaliyor

Bu kadar sosyal arkadaş çevresi arkadaş ortamı dersleri ihmal etmez mi K

erken kalkarsan gün daha uzun gelir öğlene kadar yatınca hemen akşam oluveriyor