bendede var o ama hep degil bazen oluyo ve ben hic farkinda olmuyorum bilincli degil yani.. Lyre

Aslında bu tedirgin bacak sendromu, sendrom haline gelmediği sürece yani abartılmadığı sürece çok keyifli, stres atıcı bir davranış halinde olabiliyor. Tecrübe ile sabittir naniknanik Not: selilüitlerde cabası yerimseniben ds_krtl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bende de büyük ihtimale huzursuz bacak sendromu var. Ayaklarım ağrıyor ve huzursuz sürekli oynatmak, hareket ettirmek ve toplamak ihtiyacı hissediyorum. ışyerinde otururken rahat edemiyorum. Nasıl koyacağımı ne şekilde oturacağımı şaşırıyorum. Birkaç aydır var bu bende. Ama nedenini biliyorum sanırım demir eksikliği ve stres. Son zamanlarda iyi beslenmiyorum yemek yeme isteğim yok vitaminle idare ediyorum. Bir de küçüklüğümden beri bacak sallama huyum vardır bacak bacak üstüne atsam ayağımı sallarım farkettiğimde durdururum ama yine başlıyor. Herşey sanırım insan kendine iyi bakmasından geçiyor. Hekime UZMAN

Huzursuz bacak sendromu nasıl tedavi edilir? Demir eksikliği gibi altta yatan bir neden var ise unu tespit edip tedavi etmek huzursuz bacak sendromunu da tedavi edecektir ancak bu durum çoğu zaman mümkün olamamaktadır. Bu durumda da tedavi amacıyla yaşam şekli değişikliği önerileri ve ilaçlar ön plana çıkmaktadır. Bazı bulantı ilaçları, depresyon ilaçlarının çoğu ve kalsiyum kanal blokajı yapan ilaçlar huzursuz bacak sendromunu kötüleştirebilir. Ağrı kesici ilaçlar işe yarayabilir, ılık banyo ve masaj yapmak şikayetleri azaltabilir, bacaklara sıcak veya soğuk uygulamak bacaklarda rahatsızlık verici hissi azaltabilir. Gevşemek için meditasyon yapmak bazı hastalarda işe yarayabilmektedir. Aşağıda bir tabloda bulacağınız uyku hijyen kurallarına uymak hastaları rahatlatmaktadır. Her gün aynı saatte uyanın, Gündüz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun, Sabah çalışmaya başlamadan önce biraz yürüyüş yapın Günlük yürüyüş süresi ortalama 45 dakikadan kısa olmasın, Aldığınız kafeini kısıtlayın. Günde 2 fincandan fazla kahve içmeyin. Uykuya dalmakta veya sürdürmekte sorununuz varsa kafeini tamamen hayatınızdan çıkarın, Mümkün ise sigarayı azaltın, uyku ile ilgili sorununuz varsa sigarayı tamamen bırakmaya çalışın, Alkol alımını kısıtlayın. Uyku ile ilgili sorununuz varsa alkollü içeceklerden tamamen uzaklaşın, Uykunuz gelirse gündüz vakti kısa süreli uyuyabilirsiniz ama gece uykusuzluk çekiyorsanız gündüz uyumamalısınız, Yatak odanız ısı, ışık ve gürültü açısından sizi rahat ettirecek şartlarda olmalıdır, Uykuya uyanmayı arzu ettiğiniz zamandan 9 saat önce başlayın Uyumadan 1 saat önce günlük aktiviteyi bitirin, 15 dakika boyunca o gün yaşadığınız sıkıntıları, başarıları ve mutlulukları bir kağıda yazın sonra 45 dakika boyunca gevşemeye çalışın, uyarıcı olmayan şeyler yapın (hafif şeyler okuyun, klasik müzik dinleyin, ılık köpüklü bir banyo yapın, meditasyon yapın, 1 bardak ılık ballı süt için) Sonra yatağa girin, gözlerinizi kapatıp uykuya dalmanın keyfini çıkarın Eğer yaklaşık 15 dakika süreyle uykuya dalamadıysanız kalkın ve başka bir odaya gidin ve uykunuz gelinceye kadar gevşemeye çalışın, uykunuz gelince tekrar yatağa gidin. Bu durum tekrar edebilir ama mutlaka her gün aynı saatte uyanmaya özen gösterin. senin için arastırdım canım umarım işine yarar opuyorumnanaktan

Hekime; teşekkürler aydınlattığınız için benden bu tür sorunlar olduğundan öyle sanıyorsum ama tabii işyerinde tüm gün bilgisayar başında oturuyorum enerji birikmesinden olaiblir. Ama bacağımı sallamasam iyi olacak demek ki çünkü ben zayıfım ve kilo almaya çabalıyorum:)) Ama bir de gece de ben bacaklarımı hep kendime doğru yani karnıma doğru çekiyorum ya da güneşleniyormuş gibi sırt üstü yatarken ayaklarımı dizden kırıp uyuyormuşum eşim söylüyor ki bende uyandığımda farkediyorum ama en çok yaptığım karnıma doğru baya bir çekmek ayağımı bunun alakası var mı acaba bu sendromla.. Hekime UZMAN

bi tedavisi varmı acep bunun CADIARZU D ddilsah &#9829;&#9829;&#9829; VOLİM TE &#9829;&#9829;&#982 tek ayak

bende hep bacak bacak üstüne atarak otururum ama sıkıntıdan değil öyle daha rahat etiğim için alışkanlık diyebiliriz... E

bazı kimselerin otururken bacak salladıgını goruruz. neden salladıgını sorsanız bilmez. ben soyleyeyım stres ve heyecandan.. eger kan akısınız yavassa konsantre olmanız gucleşir. bır yerde otururken bir iki dk bacak sallamanız kan dolasımınızı hızlandırıp konsantrasyonunuzu arttıracaktır.. E

valla ben çok sallarım ayağımı bacağımı... stresten olabilir... tez canlı olmanında etkisi büyük...