Yokmu bi fikri olan A Aysemaysem2020

Ben şimdilik 1000 kalori yiyorum program 1600 kalori tavsiye ediyor inşallah veririz ya peki tatlı falan yesek olurmu 1000 kalori içine olursa mesala 1 dilim baklava 1 top dondurma yesem ama 1000 kaloriyi aşmadan yine kilo verebilirmiyim M Morlale8 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bazal metabolizmani hesaplaman gerek. Yani bazal metabolizmandan daha az yemen lazım. Ama 1000 kal besleniyorsan verirsin. Hareket edersen bu süre dahada kisalir ve kendini daha dinç hissedersin

Süper vermişsin canım valla bravo deneyecem teşekkürler spor salonuna yazıldim bakalım inşallah bende veririm yememe dikkat ediyordum en fazla 1000 ile 1500 kalori alıyorum dediğin gibi yağ oranı da önemli A

İnşallah veririz canım ya kalori hesabı kafama yattı 20 güne bir ödül günü yapsam istediğim birşeyi yesem Ogün yine olur heralde diyetisyenler bile ödül veriyor 20 günde bir

Bende tadaviden önce doktor biraz kilo verirsen tadavinin seyri açısından iyi olur dedi bakalım inşallah veririm ya en azından 10 kilo verebilsem kışa kadar süper olacak Petunya508 Velhasıl-ı kelam her şey nasip...🌼 Üyelik

Bende öyle düşünüyorum

İnşallah canım. 20 günde 1 ödülden bişey olmaz seni daha da motive eder.

Azmine hayran kaldım güzel bi fikir verdin bana dengeleme konusunda akşam yemeği hafif olunca her türlü kilo veriliyor akşam aç kalmakta iyi değil bence illaki yiyeceksin biraz haklısın canım inşallah fikirlerini deneyecem kurtuluruz umarım bu kilolardan ama maşallah iyi vermişsin sen spor yapmadın değilmi canım hiç A Aysemaysem2020

Haraket deneyecem az kalori yiyorum biraz midem almışsın hareket yapmaya çalışacam 4 lt su içiyorum mutlaka yoğurt kürü de yapıyorum sabah akşam tarçınlı kahve içiyorum sence doğru yapiyormuyum canım

Kalori takip yazdim ilk cikani indirdim yaziyom da 2261kalori yaziyo o benim yemem gerekenmi ben 1500kalori uzerine cikmiyom yediklerimi gün içi toplami

Sağol canım motive ettin benide çorba tarifini isterim tabi gönderebilirsen tabi ben hiç ekmek yemiyorum bazen bende yulaf yiyorum kahvaltıya sıkıldığım zaman yumurta peynirden günlük 4 lt su içiyorum sabah akşam tarçınlı kahve içiyorum gece yoğurt kürü yapıyorum inşallah veririz ya peki sen spor yaptın mı canım hiç bi onu yapamıyorum ben sorun haraket kalori sayımı mantıklı geldi bakalım 1000 kaloriyi geçmiyorum iki gün oldu şimdilik iyi gidiyor bakalım

Canım ben bazen yemek yicek vakit bulamıyorum aynen dediğin gibi 1200 altına düştün ü zaten kilo veremiyorum Ben yiyorum ya dondurma mesala, yada yulaf lapası reçeli veya kokolu ballı Yada meyve bir tabak ama bunları yüceksem mutlaka Öğlen yiyorum, akşamları az yiyorum, 98.5dan 77.5 a kadar düştüm şuan vermem yavaşladı ama çok dikkat ediyorum, ekmek yemiyorum, zaten ekmeğin her türlüsü kilo yapıyor bende, onun yerine haftada 2 veya 4 gün şehriye çorbası 2 kase akşamları tüketiyorum. Fanta yada sprite mesala içiyorum 2 büyük bardak ama hergün değil tabii 2 hafta bir 2.5lt alıyoruz bu aralar hava sıcak diye fanta içiyorsam tatlı yememeye çalışıyorum. Kahve çay kesinlikle şekersiz Birde çok hızlı zayıflatan çorba tarifi var istersen yazabilirim ama onu yerken sabah kahvaltı ekmek yok Öğlen akşam o çorbayı içiyorsun tuzda 1 çay kaşığı o şekilde kilo vermeyi hızlndırıyo ama tansiyonu düşürebiliyo yanında bütün gün ayran serbest tabii tuzsuz ve ev yapımı yourtdan yapılmış ayran olmalı

Ben de Fit365 programını kullanıyorum orada protein yağ karbon miktarını yazıyor dengelemeye çalışıyorum ben de genelde 1200 civarı kalori alıyorum bir de yapabilirseniz aralıklı orucu tavsiye ederim spor olarak da Leslie ve yürüyüş yaptım çok sarkmam olmadı 7 ayda 40 kilo verdim bir aydır koruma modundaydım dün yeniden başladım son 10 kilomu vereceğim inşallah

Pes etmek yok ben zaten diyet yapmıyorum sağlıkli besleniyorum deyim diyet kelimesini aklımdan çıkardım

Yediklerini yazıyorsun işte neyini anlamadın hangi program indirdin canım

Ben kullanıyorum, fakat ne yersem yiyim kilo veriyorum olmuyo, gene diyet yapıyorum. Abarttımmı hoppp alıyorum. Bazen 700 kalori ile günü bitirdiğim oluyo iyi bir program

İnşallah verirsin canım

Ya indirdim takip ediyorumda anlayamadim onu ben

93 Canım evet haklısın ama yapamıyorum ya M Morlale8 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar merhaba, ben de 2016 yılında kalori sayarak ve 1000 kaloriyi asmadan, 8 ayda 40 kilo zayıfladım. Sonra 2-3 kilo aldım. Diyete girip verdim. Hep dikkat edince de hiç aşırı kilo almadım. Aslında evet baklava börek de yiyerek kilo verebilirsiniz kalori sayarak. Ama önemli olan sağlıklı beslenmek ise baklava börek yenmemesi gerekiyor.

Süpersin valla canım valla ben şimdi spor salonuna başladım yememe dikkat ediyorum 2 haftada 4 kilo verdim

Aynen doğru dikkat etmek lazım 700 kalori bence az en azından 1000 kalori diyet iyi yanı aç kalınca metabolizma çalışmıyormus bi yerden duymuştum M Morlale8 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kiloya göre ayarlıyorlar ya canım bence de Çok 1200 yada 1500 idael kilo vermek için bence

Her gün değil 2 haftada bir falan Petunya508 Velhasıl-ı kelam her şey nasip...🌼 Üyelik

Dene ve asla istediğin kilay inene e kadar pes etme, bir kere düştü mü gerisi kolay

Ödül gününe ben inanmıyorum ben mesala 2 ayda verdim bu kiloyu ama ödül günü yapmadım, mesala canım pilavı çekti küçük kase, yada hamburger istedi yiyorum ama ertesi gün akşam sade çorba içiyorum, yani ne bilim patates kızartması ı istedim tabağına az bişey sabah alıyorum, yada akşam evdekilere güzel yemek yaptım diyelim ama o gün çorba içmem lazım akşam çorbamı içiyorum ertesi güne Öğlen yiyorum, yani dengelemeye çalışıyorum. 2 ay içinde 2 kere hamburger yedim, soğuk baklava yedim, lahmacun yedim, bisküvi yedim, sütlü ttalılardan yedim. Yani daha hatırlamıyorum ama dengeledim bunlarında dediğim gibi ödül değilde nefsimi köreltcek kadar oturup 10 dilim değil gün içinde 1 yada 2 dilim baklavayı attım, çikolatamı istedim bir parça, çokmu tatlı çekti canım yulaflı tarifler den yaptım

Sağol kuzum ya deneyecem inşallah A Aysemaysem2020

Makro takibi yapmaniz lazim. 1500 kalori aldim bittiden ziyade kac kalorisi protein, kac kalorisi karb ve yag diye ayirmak lazim. Bir donem sporla kalori ve makro takibi yaptim iyi geldi

yok 1500 kaloriyi asmadim 1 ay boyunca. ama ne aldim ne verdim kilomu korudum sadece 1000 kalori yiyerek aliyorum simdi hergün 300 kalorilik de spor ve egzersiz yapiyorum nasil gider bende bilemedim.

Kızlar aranızda kalori takibi ile kilo veren varmı acaba günlük 1200 yada 1500 kalori alıp istediği herşeyi yiyip kilo veren varsa yardımcı olursa sevinirim böyle bi program indirdim günlük yediğim yiyeceklerin kalorisini yazıyorum fikri olan arkadaşlar bekliyorum fikirlerinizi

2 kaşık un 1 yumurta 4 kasık yoğurt 1 yada 2 kabak kaynayana kadar karışcak içine baharati ne istersen başında çok uzun bekleme diye am a kolayı az soguk suyla karıştır kaynasın sonra ketıldaki kaynayan suyu ilave et en son 1 çay kaşığı tuz, kıvamını kendin ayarlıyorsun Hoşaf, Şekersiz iki elma istersen bir kaç tane kuru kayısı suda kaynatıyosun şekersiz GÜN içinde 2 tane çok tahıllı ekmek hakkın var Şimdi bu çorbayla beraber diyeti yazıyorum Sabah, normal kahvaltı Öğlen hoşaf ve çorba Akşam sade çorba Bu diyet süresince ayran serbest ev yoğurdun tuzsuz olucak İstediğin kadar yapabilirsin, istersen çorba içine didiklenmiş tavuk göğsü de koyabilirsin Hızla kilo verdiriyor, ama tam uyman lazım ben fazla yapamıyorum en fazla 4 gün yapabiliyorum ama arada 2 gün felan detoks gibi yapıyorum, şuan ekmeği tamamen kestiğim için ekmekde kullanmıyorum

Tarçınlı kahve yoğurt kuru hiç denemedim ama çok duydum eminim işe yarar. Ben kilo alıp vermenin matematik olduğunu düşünüyorum. Bazen 2 dilim baklava yiyordum zaten 700 800 kalori oluyordu sırf o baklavayı eritebilmek için bile 1 saat koşuyordum. Yada hiçbir şey yemiyordum bende 4 lt su içiyordum hala içiyorum. Ama sende azimlisin hızlı verirsin

inşallah verirsin. ama sporla daha sıkı olmak var birde daha hızlı farkediyor. kac kilosun

Aynen canim

Aynen hiç spor yapmadım, umarım sende verebilirsindaha önce hem spor hem diyet denemiştim o zaman bu kadar kolay verememiştim o zaman aylar sürmüştü 7 kilo vermem

Ben varım. 13 kilo verdim. 78 kilodan 65 kiloya düştüm geride almadım. Nasıl yaptım? Benim düğünüm olacaktı önümde 3 ayım kalmıştı. Samsung healt diye bir uygulama var. Oraya bütün verilerini girmeye başlamıştım. Çok kararlıydım günde sadece 2000 kalori besleniyordum. Üstüne 40 dk sabah 40 dk akşam yemeklerden önce koşuyordum. 3 ayda 12 kilo verdim. Her tartıya çıkışında o mutluluğu tarif edemem. Çevremdeki insanlarda şok olmuştu tabi buda ayrı güzel

Süpersin ben 1000 kalori yiyorum en fazla 1200 kalori haraket fazla edemiyorum yinede verebilirmiyim kalori takibi ile