bu dönemde senin için en uygunu bol bol su içip düzenli ve kendini yormıyacak şekilde spor yapmak olucaktır.. yediklerinden kes demiyorum her şeyden de ye ama sadece seni doyuracak kadar ye..

bence başkalarının diyetini almak yerine diyetisyene gitmeni öneririm.

kac kilo vermek istiyosun? A ahdettim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Arkadaslar ben 17 yasındayım 65 kiloyum. Bana gore uyabilecek diyet var mı? yardımcı olursanız sevinirim.. eti_puff

Merhaba canım ben de 18 yaşımdayım 53 kiloyum 50 hedefliyorum 5 gündür karın egzersizleri yapıyorum, otururken bile karnını içine çekip karın kaslarını sıkıp gevşet. 3 gün olmasına ragmen hafiften bir faydasını görüyor gibiyim. İstemek başarmanın yarısıdır! swarley

Spor yapıp porsiyonlarınızı azaltırsanız istediğiniz kiloyu verebilirsiniz. benbirtaneyim

Bende kilo vermek istiyorum yazın elbise giymek istiyorum zayıflayamassam hiç bir elbise olmayacakk.. BilgeT