zaten kılomu korumak ıstıyorum fakat ben bazen oglen ogunu yemeyerek dondurma yıyorum sızce ne kadar dogru yapıyorum bılmıyorum Siminru Canım

bence listeniz cok saglikli. ama dediginiz gibi birazcik fazla gibi yani bu listeyle kilonuzu cok rahat korursunuz ama kilo verir misiniz onu bilemem. ben gune yarim litre ilik suyla baslarim, o cok ama cok istahimi keser. sonrasinda hafif bi kahvalti, aksama dogru 4gibi de yemegimi yerim gunu oyle bitiririm. aralarda kimi zaman kuru yemis yada elma yerim. aksam yemegi saatinizi en azindan saat 6ya dogru cekin, 7.30 gec gibi.

Anladm canin Yediklerin cok fazla degil cok yaziyosun ya o yuzden sana fazla gorunuyor

Spor ve su?

kilonuzu korursunuz bu ogunlerle merak etmeyin, gayet saglikli. dondurmada o kadar kotu degil hem sut ihtiyacinizi da gidermis oluyorsunuz. X xDerinMavix

bence cok hafif ben diyet yapmıyorum yapsamda ogleni cok iyi yerdim mesela siz az yemişsiniz benim gözümde

bence oldukça iyi E

Sabah kahvaltisi sabah 7 bucuk Bir yumurta omleti 1 yesil zeytin 2 dilim kepek ekmek Yagsiz peynir yarim kase kuru olanlardan Sekersiz cay Cay kasiginin ucuyla tahin pekmez Oglen 12.30 2 dilim kepek ekmek arasina bir ince dilim hindi salam maydanoz ve az yagsiz peynir Arada saat 4 civari Eti form limon lifli biskuvi 2 adet Aksam yemegi saat 7.30 Suda haslanmis yagsiz dana etini azyagla domates biberle kavurdum bir tabak yedim Yaninda ispanak sulu yemegi 2 yemek kasigi dolu Yarim dilim kepek ekmek Bir iki yemek kasigi corba Sizce cokmu yorum yapin moralim bozuldu sanki cok yedim gibi nasil telafi ederim

bence oldukça kötü

tabıkı normalde spor salonuna gıdıyordum haftada 3 kez 1 saatten fazla ama sınav haftasına gırdıgım ıcın abonelıgımı bıtırdım 2 haftadır gıtmıyorum hergun yuruyorum en az 1 saat ve relovvex dıye bı spor aletı var onla evde calısıyorum bırde amacım kılo vermek degıl onuda belırtmek ısterım kılomu korumak