Bugün ki menümü veriyorum İftarda; 2 yemek kaşığı barbunya yemeği 5 adet ızgara köfte Az yağlı Göbek salata 1 bardak ayran ve ve vee malesefff 1 adet kadayıf ve 3 4 adet lokma (((( sırf onları yakmak için çok ter atıcı ve kalori yakıcı spor yaptım ama hala vicdan azabı çekiyorum (( Şu tatlı isteğim bir türlü kaybolmuyor. offff M

limonsosucum ilgin ve cevabın için cok teşekkürler

kızlar nerelerdesiniz bayram dönüşü topiğimizi canlandırma zamanı artık :) bayram sonrası tartıldınız mı pzt ni mi bekleyeceksiniz? Önceki

Amaannn bence bizim yaptığımız daha güzel, dümdüz yürüdüğüm zaman canım sıkılıyor, etraftakilerle sohbet etmeye başlıyorum, öyle öyle derken bırakıyorum sonrada heheh Bu activia olayı çok hoşuma gitti alıp yicem :) M

Canim seninde ve cumlemizin Kadir gecesi mubarek olsun, Rabbim dualarimizi kabul etsin insallah

O zaman tam gaz devammmmm :) . push ;

Mantıyı gözün görmediyse bu iş tamamdır artık senin önünde kimse duramaz, gaz vermek için söylemiyorum he unlu gıdaları canın çekmiyorsa artık kilo vermeye başlıyorsun demektir :)

Sevgili yoldaşlarım bugün başlığı açalı 2 hafta oldu ve yarın tartı günümüz öncelikle bunu hatırlatmak istedim :) Bu sürede bir çok arkadaş edindik öncelikle hepinize teşkkürler ben fazla takılamadım geçen hafta işle ilgili görüşmeler vardı ve maalesef olumsuz sonuçlandı biraz moralim bozuldu açıkcası ve dondurma ile diyete ihanet etmiş oldum ve bir de bu akşam çok yemek yedim maalesef. Yarını çok merak ediyorum arada bozsam da iki haftadır dikkat ettim ve kilomdaki değişikliğe göre bundan sonraki süreci değerlendireceğim olmazsa daha katı bir diyet uygulayacağım. Yarın en çok kilo vereni bu iki haftanın birincisi yapalım ve hepimize umut olsun. Hatta bir isim seçelim mesela bu haftanın çıtırı, kahramanı falan olabilir sizlerden cevap bekliyorum hepinizi kocaman öpüyorum Önceki

hayirli gunler kizceler. kusura bakmayin haftasonu gelemdedim, ne yasiki diyet de yapamadim bugun gene niyetliyim Rabbim insallah kabul ederse. ben bu gece sahur yapmadim iftarda ne yedigimi sizlere bildiricem. ayrica kizlar ben pilatese baslamaya karar verdim , bakayim nolucak

Aynen ya, şu kilolarım yüzünden uyurken bile maraton koşmuşum gibi terliyorum, kendi yükümü çekmek istemiyorum

canim merhaba hosgeldin. Uzulme canim bende hala ipin ucunu birtirlu yakalayamayanlardanim, bi bakiyosun 2-3 gunum iyi gecmis, bi de bakiyosun ki arka arkaya bozmusum bence hafif yemekleri tercih et, sebze gibi yada bakla gibi, ve tabi salata , mesela tuzsuz ayrani da deneyebilirsin. Ayrica ben sunu hissetdimki, ara ogun yapmadigim zamanlar oburki ogunlerde- ozelikle aksamlari yemeklere saldirisa geciyorum. Bu yuzden simdi hem ana hem de aralari yapicam bakalim. Ama tekrar baslarsam insallah tutmaya o zaman gecen yilki gibi denicem insallah. iftari en az 2-3 bardak su ile aciyordum, 1 kucuk cardar ekmegi+1 tatli kasigi recel ve 1 bardak sut ile aciyordum bazen de misir gevregi. Aralarda yogurt ve elma. Sahurda az peynir, hafif krakerler, domates. yada baska hafif seyler tuketirdim(biliyorum sicak yemek yok ama gecen yil bu azimle en az 10 kilo vermistimkeske bu azmi gene yakalayabilsem) M

Ay ondan hiç bahsetme Neşe :85: Benimde çok az kaldı ve canım o zamanlar acayip çikolata çekiyor.:125: Bir de vücudumuz ödem topluyormuş o dönemler. Bu topiklerde dolanırken pirinç lapası diye bir şey gördüm. Oradaki hatunlar adet döneminde vücudun su tutmasını önlemek için tavsiye ediyorlardı. Bizde uygularız :81: Hatta iki gün sadece bununla beslenilen bir diyet varmış iki günde iki kilo diyordu arada ondan mı denesek şok diyet olarak AnaUmay

yok valla canım biraz dikkat ettim bir kilo verdim ama bayram ramazan derken 2 kilo aldım 86 oldum, geçen yaz 1.5 ayda 11 kilo vermiştim diyetisyene giderek yarın yada pzt randevu alıp tekrar gideceğim veya aynı listeyi uygulayacağım bu konuda kararsızım işte bakalım sen de durum

Kuzum benim neyin var, neden mutsuzsun :26: sahrahafsa

Kuzum bunlar bu kadar yararlı olsa herkes bırakın der mi :) Bir kere şeker kilo aldırmayı bırak, kanser hücrelerini tetikleyen en etken madde. Bu artık kanıtlanmış bir şey. Beyaz un da rafine olduğu için işlemden geçtiği için oda şeker, ağzımıza koyduğumuz anda kan şekerimizi yükseltiyor ve son olarak ta pilav. Biz kendimize aslında öyle zarar veriyoruz ki farkında olmadan. Bunların alabiliyorsan esmerlerini al. Esmer pirinç esmer şeker esmer un. Fakat dikkat et alırken iyi araştır kimileri boya katıyor. Mesela pirinçle yaptığın herşeyi bulgurla yapabilirsin hem daha sağlıklı. Senin daha sağlıklı olmanı ve istediğin kiloya ulaşmanı istiyorum, yoksa elin kızına ne yazacam bu kadar yaa şaka şaka :) aradaki farkı görünce anlicaksın canım emin ol :)

Canlar! Iftarda moral bozuklugu ve istahsizliktan 3 kepce tarhana çorbası 1 dilim ekmek 1 kucuk. dilim kavun yedim suana kadar 1.5 lt su ictim ama surekli lavaboya gitmekten odaklanamiorm.. ;( biraz atesim var kosamadim ama bisikletteyim suan.. kiloma gore gunluk en az 2.700 ml su icmem lazımmış bn 2 2.5 civari iciodum arttırmaya calisicam buarada kilo vermem durmus bu ay 84.900 basladim hala 81.800 um.. :S Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

kizlar ben maf oldum resmen, mutfaktan guzel kokular geliyor, orucun acilmasina da yarim saat var , ayiptir soylemesi annem yaprak sarma, patates salatasi yapmis. senin icin yapiyorum diyor. kac kes yapma dememe ragmen yapicam diyor, sen acsin oyle olurmuymus degip duruyor. Ben napacam. bence baska alternatiflere mi saldirsam... Anne ya(annecigimi seviyorum o ayri dava . push ; M

Evet ama işten gelip zar zor iftarı yaptiktan sonra çokta halim

Çok güzel hareketler bunlar valla afiyet bal şeker olsun :) Önceki

kızlar merhaba hayırlı gunler hepınıze... sayfaların cogunu okudum bende bır turlu dıkıs tutturamayanlardanım 79 kıloyum gecen sene 87 kıloydum 76ya dustum gerı aldım felan fılan uzatmak ıstemıyorum tek ıstedıgım kılolarımdan kurtulmak... bayrama 6 gun kaldı bugunu saymıyorum... 6 gunde ramazan oldugu ıcın dıyet lıstesıyle baslıyamam ama en aza ındırgersek ıftar ve sahurda neler yemelıyım oylekı 6 gunde 2 kılo vermek ıstıyorummm... cok sıkıldım bu durumumdan ınanın kı oturup ağlayasım var M

Kızlar günaydın herkesee, valla ben artık bu işi bu sefer de başaramazsam daha hayatta başaramam. Kendimden hiç beklenmedik bir performans sergiledim valla ne tatlı yedim ne menümün dışına çıktım çok şükür. Dün tartıya çıktım ve nihayet 75 i gördümmm :))) o yüzden çok mutluyummmm :))

Bnde haftasonu ailelerin yanında olacagm şimdiden fazla dpor yapayim da bari arayi kapatayim 85 kg oldum annem hala brsy olmaz dio.. anneler kiyamio bize ama derdi de biz cekioruz.. kirmadan reddetmek lazım.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

2 gündür çaptan düştük arkadaşlar, noldu bize böyle ses soluk kesildi iyice, hadi ama olmuyor böyle Bugün ki iftar menümde; 1 kase mercimek çorbası 5 adet ızgara köfte 2 yemek kaşığı piyaz ve bolca su

Kızlar dün biberiye ve funda yaprağı aldım yeşil çayla karıştırıp içeceğim ve artık başladım diyete sıcaktan dolayı fazla spor yapamam belki ama diyetime uyacağım ilk hedefim 78 durmak yok artık çünkü çok sıkıldım kilomdan. sizlere de kolay gelsin

bugunki iftar menum: 1 bardak sicak su, zencefil tozu, limon suyu 2 kase sebze corbasi 1 kase meyveli yogurt 12.00 - 13.20 arasida 700ml yakin su ictim sahurda ne yedimi yine belirtirim insallah M

Şekerim hoşgeldin :) pilatese bende başladım kalktım ekipmanlarını aldım falan filan derken acayip sevmeye başladım bu işi :) sen yaptığın zamanlarda gözle görülür fayda görmüş müydün?

geçmiş olsun.. Bende katılmak istiyorum size çünkü bırakırsam 110 klo olucam en az 15 kilo vermem lazım hep bu hazır yiyeceklerden ve hareketsizlikten oluyor. 1,63 boyum 54 kilo idim şmdi 74 oldum siz neler yapıyorsunuz acaba az yemeğe çalışıyorum ama dondurmadan vazgeçemiyorum biberiye de çok iyi geliyor..

dun aksamki iftar menum: 1 kase patates salatasi 1 kase meyveli light yogurt 11.30-12.30 arasi gene bol bol su Sahur: 1 cavdarli beyaz peynirli tost 1 kase patates salatasi 1 bardak portakal suyu T

saol canım yürüyüşü arttıracağım öpüyorum

canım benim tebrik ederim seni inşallah 6'lı rakamları görmemize az kaldı ben belden ve koldan veriyorum yanaklarım biraz sıkılaştı ama hala benleler daha bayrama bir hafta var bir kaç kilo yine veririz. Seni görenler alamazsa onların gözü bozuktur hıh M

masallah canim, aman sen gene dikkat et de nazar felan degmesin, icinden hep oku M

sevgili yol arkadaşlarım nereye kayboldunuz bu topik de yitip gidecek galiba :) 0 07marla34 Her hata bakiredir tekrarı zevke

canim cok getmis olsun sanada. Anliyorum canim, dun benim onumde de en dayanamadigim yemekler yendi. Hatta bir ara gozum dondu nolucak ki bir tane alayim diye aklimdan gecip durdu, onun yerine gendimi odama attim. Kedili0983 su yolunu

Çok teşekkür ederim kızçeler Seda'cım hoş geldin sende aramıza, canını sıkma Neşeciğimizin dediği gibi İnşallah eski kilona döneceksin Neşemm biliyor musun iki günden beri sürekli yatıyorum ve yatarken kendimi sürekli kilo alıyormuş gibi hissediyorum Sanki görünmeyen kuvvetler yağ enjekte ediyor gibi Psikolojik olarak çöktüm galiba

saol canim, keske o saatte spor yapabilsem ama cok halsisleniyorum, ustume agirlik cokuyo resmen M

kızlar bu tarifi de arkadaşımdan aldım ben henüz uygulamadım iki buyük domates kabuklu 2 adet havuç 5 dilim taze zencefil 5--6 yaprak ıspanak 2 adet kabak çeyrek demet maydanoz 1 adet küçük beyaz lahana bunları katı meyve sıkacağında sıkıyoruz sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 1 bardak içiyoruz 1 haft 10 gün içiyoruz hem tok tutma hem de yağ yakma etkisi varmış tadını severseniz sabah akşam bunu içip öğlende ızgara et tavuk falan yiyip bi haftalık bir diyette yapılabiliyormuş

Vallahi bence gayet formundasın, emzirdiğin için zaten verirsin sen merak etme hiç kafana takma, vermesen bile öncelik bebişinde :) onu sütten kestiğinde yada hazır hissettiğinde pilates falan yapmayı düşünürsen çok iyi olur senin için. Ben 2 haftadır pilates yapıyorum bu kadar fayda göreceğimi bilsem vallahi daha önceden

Ay onu biliyorum bi ara göbeğim öyle bıngıl bıngıl olmuştu ki lohusa korsesi almayı bile düşünmüştüm :)) ama dediğin çok mantıklı ya dur bende bi araştırim kuzucan

Canım senin adına çok sevindim Tebrik ederim Değişiklikleri vücudunda fark edebilmek, tartıdakinden çok daha iyi

Canım yorumların sağ alt tarafında ''alıntı ile cevapla'' yazısının yanında tırnak işareti ve artı simgesi varya '' ''+ '' buna benziyor biraz Ona tıklıyorsun. Daha sonra da forumun en altındaki konuya cevap ver yazısına tıklıyorsun. sahrahafsa

canim cok dogru soyluyorsun, ama iste... ne yasiki arada tuzaga dusuyoruz Canim senin yaptigin ozel bir egzersiz varmi, birara jilian yapiyordum onuda level 3un 1 gununde birakmistimfazla agir geldi Önceki

Canımm çok teşekkür ederimm Sana da çok geçmiş olsun kuzum. Diyet nedeniyle ister istemez yeterli beslenemiyoruz, sanırım bağışıklık sistemimiz zayıf düşüyor giderek M

Tamam kuzucum onu da deneyeceğim İnşallah Bir de bir orta porsiyon pişmiş buğday da 20 kalori varmış sadece. Yemeklerimizin yanına bir yemek kaşığı kullanabiliriz tadı güzel ve doyurucu gerçekten

insallah hep boyle kitli kaliriz M

Menü harika :) yemeklerde çok fazla yüklenmediğin için o baklava koymaz sana merak etme kuzu ama rafine şeker karaciğer yağlanması yapar dikkat etmek lazım bir yerden sonra :) ayrıca nihayetinde hamur işi, biliyorsun vücudumuza dışarıdan giren yağlar depolanmıyor, işlenmiş karbonhidratlar yağa çeviriliyor. Ayrıca sana bomba bir tavsiyem var, uygulamak istersen sana çok yararı olacak. Spor yaptıktan sonra 40 dk içinde 1 kutu 200 ml olmak şartıyla çikolatalı süt iç. Vücudu yorduğumuz için akabinde sağlıklı karbonhidrat ve protein yüklemesi yapmak zorundayız. Hem bu tatlı isteğinide bastırmış olur :) M

Tebrikler canım valla bayramda o kadar ikrama rağmen bozmadıysan bence. de seni hiç bir şey durduramaz artık :) . push ; AnaUmay

ama yiyecegin kesinlikle yulaf kepegi; sakın ezmesi alma. ben de dukancıyım ekmek kesinlikle yemiyorum. inan bana aramıyosan ilk gunden sonra midenkuculsun biraz zaman tanı kendine. ve o giymek istedigin beyaz pntolonu dusun Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

keske dedigin gibi hic birakmadan devam etsek. Ozelikle de sporu, ara sogudukca insanin yapasida gelmiyor.

İnşaallah :) Tarçın yendiği zaman beyne tatlı yendi mesajı gidiyormuş aklında olsun :) M

Ben o tatlı krizlerine galiba bir çare buldum, zaten etraftan çokça duyuyordum hemen şimdi ılık şişe suyumun içine 1 adet çubuk tarçın attım. Linkte paylaştığım videoyu izleyin arkadaşlar. Faydası olacağını düşünüyorum http://www.sonhaber24.com/mucize-tarcin-diyeti M

Açıkçası yediğim tek et ürünü köfte kuzum Ama diyette olunca et deyince bile bir iştahlanma hissettim kendimde Güzel giderler

Olduğu kadar canım benim :) önemli olan hareket zaten, spor yaptıktan sonra yada en azından çıkıp bir yürüdükten sonra kilo o kadar koymuyor insana, ben kilomun yarısını tembellikten almış bir insanım şimdide vermek için kendimi paralıyorum :)) E

Ben yürüyüş yapmayı sevmediğim için evde 1 gün kardio 1 gün pilates yapıyorum. Şınav çekiyorum ağırlık kaldırıyorum hopluyorum zıplıyorum birşeyler birşeyler işte çok sıkı diyete gerek yok ekmeği şekeri kes suyu çoğalt kendiliğinden gidiyor zaten M

oh ne guzel hem ziyaret hemde ticaret. Dert etme canim bundan sonra daha dikkatli olursun, afiyet olsun M

Mubarek zamanlarda gun saymak istemiorm. ama Allah bilio su icmeyi cok ozledim! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sahrahafsa

insallah canim M

Teşekkürler canımm Valla banada büyük ihtimalle öyle birşey oldu sabah kalktığımda kilitlenmişti resmen, annem kas gevşeticiyle mesaj yaptı bütün gün şal sardım sıcak tuttum yinede kar etmedi,1 saat önce falan parol içtim bir tane o biraz dindirdi çok şükür :)

amin insallah, bir dusun etrafdakiler ah nasil sayiflamissin oyle diyecekler, cok guzel olmussun diyecekler. Ben en cok neye sinir olurum biliyormusun, atiyorum mesela hedefin 10kilo vermek, sen simdilik 5 kilo vermissindir etrafdakilerde sakin daha fazla verme boyle iyi. ben kendim vucudumu iyi hissetmedigimi ben mi bilicem onlar mi. Genede pes etmek yok devam! M

Menü harika canım, bence sen bir süre sonra istediğin kiloya ulaşacaksın tatlıya gelince ona yapacak birşey yok arada bende kaçırıyorum böyle ufak ufak kaçamaklarla idare edicez artık birşeycik olmaz :)

Bn dun kendi ailemin yaninda bugün de k. v. min yanindayim iftar misafir telasi yazamadim. dun iftarda kucuk kase corba iki kasik pirinc pilavi uc parmak kofte 6 7 sarma yedim su cok icemedim.. sahurda maalesef birazcik manti domates su.. bugun corba ve keskek yemeyi dusunuorm.. yarin evimdeyim ins! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

merhaba kızlar, ne yazıkki bilgisayarım bozuldu. Yapılana kadar yazım yanlışlarım ve telefondan emotion ekleyemedigim için sert gözükürse üslubum için şimdiden özür dilerim :) iftar menüm : bir kase mercimek çorbası, bir bardak portakal suyu ve orta boy bir tavuk buget, iki üç çatal da salata

Çok güzel :) oda işin esprisi işte napalım :) çoğu gitti azı kaldı sabırrr . push ; sahrahafsa

29 yaşında 2çocuk annesiyim 1.58 75 76kiloyum:-( sen kaç yaşındasin canım M

Bugün bir spor yapmışım varya surat gitti kırmızı biber geldi sanki :)) baktım çok ağır yarım saatle sınırlandırdım ölecektim yoksaa :))) pilates yaparken daha mutlu hissediyorum kendimi yaa, yarın da pilates günüm :) ben kesinlikle fayda gördüğüme inanıyorum spordan hep devam ettiricem inşaallah, sende sakın bırakma kuzu, o bizi koruyan kalkan olacak valla arada kaçırsak bile rahat eritebileceğiz inşaallah M

öğün aralarında tarçın iç günde 2 bardak ve kepekli ekmek ye zayıflarsın AnaUmay

Bayanlar hayirdir yaa kimseden ses yok! Kadir geceniz mübarekolsun buarada! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

İnşaallah kuzucan :) sen naptın bakalım :) . push ; M

Hayatımda yolunda giden ne varsa tersine döndü. Çok zor günler geçiriyorum, dua ederseniz çok sevinirim.

Duygular karşılıklı kuzummm :)

çok sevindim cnm geldiğin için, haftalık tartılmak daha güzel olur en önemlisi destek bence birbirimize destek olursak yapabiliriz ben de geçen yaz 1.5 ayda 11 kilo vermiştim ama sınav dönemi ve evde geçen zamanda yine aldım o zaman 91 kiloydum hala o halimden 6 kilo eksiğim. önce bi program netleştirelim saati saatine değil tabi sonra da konuşur motivasyonumuzu yüksek tutarsak yapabiliriz inşallah M

oyy geçmiş olsun ( canım benim dikkat et kendine rejimden dolayı zaten meyilliyiz valla iyice dinlenmeye bak sen, oruçlusun bir de daha kötü olma.

Kıyamam kuzum ya çok seviyormuşsun ama sen. İki üç çataldan bir şey olmaz ama azıcık azıcık azalt gerçi kalorisi azmış gerçekten o yüzden sorun olacağını sanmıyorum ben tatlı isteyince şimdilik karpuz yiyorum, sen de sevdiğin şekerli meyvelerden dene istersen. Bunlarda da kalori var ama hepsi karbonhidrat yakman kolay olur, ne yazık ki çikolata da bol miktarda yağ var ki o bizde yeterince var zaten

estağfirullah kuzucan

hehe o zaman firsatini buldugumda alicam insallah, bunu bildigim iyi oldu cok saol canim (hem de lezettli M

Kizlar bugun kilolarimizi söyle me günümüz sizden bir ricam var başlangıç kilolarimizida yazalim. Diyete baslayali 1 hafta başlangıç kilom 85 bugün 83 ) AnaUmay

Herkes merhaba kızlar, bugün saat sabah 10 da kalktım kardeşimin okul meseleleri için tüm gün dışarıdaydık sabah kahvaltıda; 1 ince dilim tam buğday ekmeği 2 3 çatal peynirli dereotlu omlet 1 adet soda Gün içinde dışarıdaki insanlar oruçlu olduğundan su falan içemedim ama bir ara tenhada 1 tane maden suyu içtim. Eve 4 te geldim yattım uyudum canım birşey istemedi yemedim o yüzden. İftara kalktım, ondada; Yarım kase tarhana çorbası 3 yemek kaşığı taze fasulye 1 yemek kaşığı yoğurt yedim ve bolca su, ardından da 1 saat pilates yaptım M

et ve ekmek yan yana yenmemeli patates ve ekmek yan yana yenmemeli yeşil çayınıza tarçın atabilirsiniz kan şekerini düzenler önceden arkadaşımız da yazmış tatlı ihtiyacını giderir kendiniz çok aç hissederseniz nane çiğnemek yatıştırır :) günde 1 çay kaşığı çörek otu yağ yakımına yardımcı olur benden şimdilik bu kadar kızlar hala 85 kiloyum maalesef bu aralar diyet yapamasam da size yardımcı olabiliyorsam ne mutlu bana, sağlıkı ve mutlu kalın :)

Bende sahur menümü veriyorum; 1 kase kremalı mantar çorbası 1 yumurtadan omlet 1 tane sivri biber 2-3 dal dereotu 4-5 dilim domates 2 küçük dilim yağsız beyaz peynir Küçük bir dilim de tam buğday ekmeği :) Bu sefer biraz sağlan tuttum öğünümü yoksa gündüzleri ayakta duramıyorum,2 gündür ütü yapıcam yapamıyorum valla, hoş çokta bayılmıyorum da neyyyseee öpüyorum hepinizi M

Hoşbuldum canım derdin her neyse insaallah tez zamanda bitsin.

iyi akşamlar hanımlar pzt. sabahı yazlımk kilolarımızı ya topik gitmesin ben ramazan da kilom değişmedi bayramdan sonra tekrar başladım bu arada kilom 83 boyum169 yaş 32 sabah ilk işim tartılmak bakalım hayırlısı sabah tekrar yazarrım iyi geceler

afiyet bal seker olsun tatlim Önceki

Herkese uzun br aradan sonra tekrar merhaba! Bayram telasi tatil seyahat derken yazamadim.. bayrama 80.400 olarak girdim suan 81 olmusum ama uzulmuorm eve doner donmez tekrar spora ve dikkatli beslenmeye aynen devam inş.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Deli bu kız ya :)) yok yavrum yok düşünme öyle şeyler hasta olduğun için kilo verirsin sen şimdi öyle düşün heheh :)) ama en kısa zamanda iyileş bomba gibi gel bende regl oluca m galiba ne halt edicem hiç bilmiyorum, hastayken pisboğaz gibi yiyorum offff M

kızlar günaydın bende başka tobikteydim am sizinki daha renkli geldi katılabilirmiyim 1,58 boyunda 70 kğ biriyim muhasebiciyim özel bi şirkette normalde 76 kğ dım iki ayda çok kasmamakla ve sporla 71 kğ düştüm ramazan başlayalı üç gün oldu bu sabah tartıldım 70 kğ çıktım oruçluyum nasıl diyet yapçamı bilmiyorum ama birbirimize destek olalım AnaUmay

Harikaaa :)) böyle gidersen olacak bu iş

Merhaba canlar! Kac gundur yazamadim haftasonu yaklasik 50 kisilik misafirim vardi amcalar dayilar halalar... ee dogal olarak o yogunlukta ne spor ne diyet ne su hicbrsy kalmadi.. ve maalesef bu hafta sadece 100 gr gitmis cok üzüldüm sevkim kirildi.. su icemeyince spor yapamayinca cokuyorum onlar tetikliomus bni onu farkettim iftardan sonra spora başlayacağım tekrar haftasonu tatile gidioruz o zamana kadar toparlamam lazim.. lutfen bna ii seyler söyleyin..80 nin altina dusseydim iidi.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

Sorma yaa, öyle birşey duyduğum zaman deli oluyorum bu sefer sporu rejimi falan da bırakasım geliyor. Artık istediğimizi alana kadar ben kimin ne dediğini çok önemsemicem. Aynada kendimi ne zaman güzel ve sağlıklı görürsem işte o gün sonlandırırım. Tabii bitince palas palandas yemek yok spora da devammm :)

Insallah. su regl bu bitsin her ay ayni terhane Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Çok zorlandığım yerde bırakıyorum zaten, yoksa iki seksen uzanır kalırım canımda tatlı benim heueheu :)))) M

Güzel bir menü canım afiyet olsun :) ben de bugün kahvaltıda iki dilim peynir bir domates iki dilim kepek ekmeği yedim, öğlen bir bardak süt ve bir galeta, ama akşam makarna yedim üstüne de dondurma çok üzgünüm ama bozuldu diye bırakmayacağım yarın aynen devam M

canim cok tesekur ederim M

Çok ağır faranjit oldum hala daha atlatamadığım için iğne vuruluyorum o yüzden oruç tutamıyorum bu hafta o yüzden genelde sabah beyaz peynirli Çavdar ekmeğine tost öğlen çorba salata akşamda salata ızgara yedim sürekli 1 haftada 3 kg vermişim ama ideal kilondan 3 -5 kg daha zayıf olmaya çalışıyorum malum hamilelik amacım için çok zor kızlar çooook önümde börekler çörekler pastalar yiyorlar offf offf &#128557; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi M

Ovv senin spora ihtiyacın mı var yavrum Allah kolaylık versin nasıl bakıyosun o kadar çocuğa :)) senin ev oyun parkı gibidir şimdi cıvıl cıvıl :)

Activia hiç denemedim o bağırsakları falan da çalıştırıyor diye biliyorum doğru mu canım, Aynen öyle midem küçüldüğü için çok bir şey yiyemiyorum ama isteğimi de başka türlü bastıramıyorum, ufak tefek te olsa bir şeyler atıştırmak istiyor canım . push ;

sahurda bir yumurtalu iyi bir kahvaltı bol su hem kadar ölçülü yiyemiyorum hemde bebişim var

Herkesin bayramı mübarek olsun kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, Allah tekrarını nasip etsin :) çok öpüyorum hepiniziiiii M

Canim hosgeldin, iftari acarken en az 2 bardak iliga yakin su ic. Zaten butun gun birsey yemedigin icin mide kuculuyor. Digerlerinden de az az ye. bol salata. Kizlarr ben gunun niyetlenemedim, insallah yarina. Bugun icimden tartilmak geldi ve bende 1 kg vermisim: 64den 63 olmusum. Aksam yediklerimi belirtirim. M

canım ekmegini yulaf kepeginden int tarifleri var. gunde 2 kasık yulaf kepegi yiyebilirsin yada o iki kasıktan ekmek pogaca krep yapabilirsin. acayip tok tutuyo. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Olsun şekerim aynı da olsa yazalım ki topik güncel kalsın, birbirimizden de haberimiz olsun :) Suyun içine dilim limon at istersen bir de tarçın öyle çok güzel oluyor AnaUmay

Canımmm ben pek menüyü değiştirmiyorum diye yazmıyorum kusuruma bakma Bugün niyetlenmedim migrenim tuttu yine. Sabah kahvaltısında 1 bardak elma suyu ve iki tane diyet bisküvi yedim, ara öğün olarak bir kase yoğurt yedim, elmalı yeşil çay buldum, elmayı çok seviyorum zor da olsa bir bardakta ondan içtim ve elimden geldiğince su içmeye çalışıyorum ama açıkçası 1.5 litreyi geçemiyorum oda yeter herhalde

İnşallah kuzucum bizde incelelim birazcık Spor yaparken dayanamayıp bir bardak ayran içtiğimi de eklemek istiyorum Yemeksiz yaşayabiliyorum ama içeceksiz olmuyor arkadaş:26: Bazen de meyve suyu kaçamakları yapıyorum, Ama sağlıklılar diye kendimi avutuyorum bir de neyse çok deşifre ettim kendimi Velhasılı neyimiz eksik o incecik hatunlardan hıh, biz zayıflayınca daha güzel olacağız İnşallah :118:

Bugün ki iftar menüm; 1 kase domates çorbası 1 adet şiş tavuk 1 dilim ince hamurlu pizza :) kalori hesabımı yaptım bu akşam tüm yediklerimden toplam 335 kalori almışım o yüzden telaşa mahal yok asayiş berkemal M

Topic ne kadar hızlı ilerlemiş annem öyle, yetişemedim hızınıza Bende Türkçe Öğretmeni adayıyım bu arada Bir sürü meslektaşım da varmış haberim yokmuş. Pek bir mutlu oldum şu an Tek tek onca konuşmaya yorum atmaya çok üşendim direkt dalıyorum İftarda bir kase mercimek çorbası, bir kaç çatal kabak dolması ve birazcık salata yedim. Bol bol da su içiyorum M

Valla bende pirinç lapasını duydum ama sevmiyorum ki öyle şeyleri yeaaa :))) Nasılsa oruçlu değiliz bol bol yeşil çaya dayanırız artık oda ödem atıyor :) Yalnız varya ben ramazan 1 dedi diyete başladım hasta olunca oruç tutamicam, bakalım ne yapıcam herşey serbestken birde bırakırmışım ne gülerim :))) sonrada oturur bir güzel ağlarım tabii yok yok bozmam bozmam ama tatlı olayını napıcaz, ona kesinnnn bir çare bulmam lazımm. oyyy oyyyy ölecem bu boğazımın derdinden :18::18: Önceki

bence boylesi daha iyi canim, cunku gecen yil bende hep oyle yapmistim ve daha da cabuk kilo vermistim, simdi ise hemem uyuyorum deli gibi. bende gece uyanik kalmaya calisicam artik. M

Yemin ederim hehe :)) ben her spor arkası içiyorum vallahi hemde bunu spor hocalarından bizzat duydum yanılma şansım da yok merak etme :) ben kido marka aldım kalorisi diğerlerine oranla daha düşük :)

Bnde bugun 7 otlu yesil cay aldm baslicam aslinda sicak icecek sevmem hele ki bu havada ama mecbur.. limonlu tarcinli suya alıştım elhamd! Susadm. cok halsizim iftara misafir var dinlenerek yemek yapiorum.. :S Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

Valla her iki konuda da Allah yardımcın olsun hayat çok zor. sahrahafsa

Bnde kiraz yedim cok tatliydi hala acikmadim sahura da az yerim herhalde Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

kizlar sahurda yediklerimi belirtiyorum: 14.20 1 kase sebze corbasi 1 kepekli beyaz peynirli tost 1 bardak portakal suyu Bugunse gun icinde gene pilates yaptim, offf anam karnim felaket agridi egzersiz sirasinda, ama devam! sahrahafsa

Menüne bayıldım şekerim, sen böyle devam edersen önünde hiç birşey duramaz Azmin zaferini çoook yakında hepimiz görürüz inşaallah AnaUmay

saol canimdogru soyluyorsun. Ayrica bacaklarimda ve karin bolgemde baya bir seyler hissetmeye basladim M

Vallahi üstümde çok garip derecede bir ağırlık var benim, bazen öyle oluyor ki kafamı yastıktan kaldıramıyorum. Havalar çok sıcak nem oranı çok yüksek, o bizi hantallaştırıyor galiba. Yada çok tembeliz bahane arıyoruz hehe

Selam kızlar verdiğiniz kilolar beni çok mutlu etti öncelikle tebrikler Ben de tartıldım iki hafta sonunda 1 kilo vermişim diyete başlama 85 şimdi 84, açıkçası biraz moralim bozuldu ama bir şeyler düşüneceğim :18:

Oduller cok iyiymis. Benim de manken vucutlu bi kardesim var cok da guzel kiyafetleri var zayiflarsan istedigini alabilirsin dedi. Mavi bir cekete goz diktim onun icin verecegim. Iftarda pazi kavurmasi ve semiz otu yedik. Bizde sebzeler cesit cesit :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Insallah canim, hadi bakalim insallah guzel neticelerle ilerletiriz bu topigi. Normalde ben 3 ogun basen de 3 ara yapiyorum. Simdi niyetli oldugum icin sadece 2 ogun. Aslimda yanina 1 ara yerlestirsem iyi olacak ama o kadar yorgun ve halsis hissediyorum ki hemem yataga atiyorum kendimi. Ne yasik ki hizli kilo verme yonteminde cok cabuk aliniyo kilolar. Ama baska turlude ben yapamiyorum . Tartilma gunumuz hangi gun olsun canim? Hatta simdiden yaza bilirim Sahurda yediklerimi: 1 bardak portakal suyu, biraz beyaz peynir, 6 siyah zeytin, domates 1 mandalin, 1 kucuk kase yoghurt Iftar icinde yazarim insallah. AnaUmay

Valla bu gidişle ben kendi kendime nazar değdiricem ha Şu göbüşten kurtulmadan rahat yok bana

Çok doğru, hem cevizin tok tutma özelliğide var

on kiloyu on gunde nasıl verdin cnm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

amin amin insallah:81: M

Hosbuldum:) evet sadece anne sütü oyüzden iştahım acık ama yinede yyememeye calısıyorum su içiyorum salatalık badem ceviz süt kefir kurı incir falan ama kilo kaldı ne zaman vericem bilmiyorm hiç bişey alamıyorm kendime birde adet olmadm hala

Kizceler nasilsiniz bakiim, kusura bakmayin dun giremedim. Sadece dun aksam yemeyini fazla kacirdim Bugunkilerde: 12.20: 1 kase konserve bezelye, yaninda light yogurt, birazda baharat attim kara biber ve kirmizi toz biber, ve yarim elma yedim 17.40: 1 kase yogurt, ve 2 dilim elma yedim okadar. Yarim sabah tartilicam, bakalim nolucak:18: M

Bn her firsatta telkinde bulunuorum kendime zayiflayacaksin once 75 sonra 70 br kac aya kalmadan ins 65 olacaksin die.. Allah irade kuvvet versin verelim kurtulalim yuklerimizden ins.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Masallah canim insallah sen galib gelirsin! haha bu iyimis ha. Keske igne ipliye donsem, guzel ipincecik olsam M

Canim benim, insallah bu mutsuzluklari ustunden atarsin uzulme Bende artik eskisi gibi girmiyorum buraya, cok nadir fakit bulabiliyorum. . push ; sahrahafsa

Bende geldimmm yeni iyeyim ve diyet konusunda motivasyon olabilmek için katıldım kk ya.. 1 70 boyayım ve 6 kg fazlam var ben hamile kalmadan önce biraz kilo vermeye çalışıyorum rahat bir hamilelik dönemi geçirebilmek adına.. Aslında 16 kg fazlam vardı 10 kilosunu şeytali yoğurt diyeti ile 10 günde verdim biraz sağlıksız ama geri almadım dikkat ettim şimdi son 6 kg dayım arkadaş arıyorum destek olacak bana&#128557; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Heheh doğru söylüyosun :)) Önceki

Hoşgeldinnn :) hepimizin bir tombulluk serüveni var boşver takma :) artık ileriye bakıyoruz, bence olacak bu iş :):13: Önceki

Bugün ki iftar menüm; Yarım kase mercimek çorbası Izgara Şiş Tavuk 1 Adet Yarım Domates Kahvaltılıklardan bir iki lokma atıştırdım ve malesef nutelladan 2 3 çatal aldım ( umarım çok etkilemez ya AnaUmay

Hepinizin bayramı kutlu mutlu olsun :) Yayla maceram sonrasında 1.5 kilo aldım kızlar ve kesin karar verdim bayram bitişi diyetisyene gideceğim böyle yapamıyormuşum demek ki Hepinizi çok öpüyorum

Hoşgeldin sedaa :) olmazsın olmazsın merak etme biz seni motive edicez burda herkes birbiriyle çok ilgileniyor merak etme diğer yazıları okuma şansı buldun mu bilmiyorum, bi göz gezdir istersen yada bende kısaca bahsedebilirim. Oruç tutuyorsak sahurda ve iftarda yediğimiz menüleri yazıyoruz. eğer ara öğün yaparsak spor yaparsak onlarıda bildiriyoruz. pazartesi tartılma günümüz. Oruç tutmuyorsak yine gün içinde öğün öğün yediklerimizi ve yaptıklarımızı yazıyoruz canım :) umarım hedefine ulaşırsın önemli olan motivasyon. onu da burda bulacağına inanıyorum :) kolay gelsinnn AnaUmay

aramiza yeni katilan arkadaslarimiz sizlerde hosgeldiniz, insallah hepimiz diledigimiz kilo ulasiriz M

Allah yardımcın olsun bu sıcaklarda üst baş giymeye bile o kadar üşeniyorum ki, sizin işiniz daha zor vallahi (

Teşekkür ederim canımmm sanada :)) M

Ozel bir kurumda ingilizce ogretmeniyim esimle tatili denk getirmek için yaz kursuna kaldim.. haftada 4 gun 3 saat dersim var 10.30 cikiorm evden 15.30 16.00 gbi evde oluorum ii oluo aslinda uzun ramazan günlerinde oyalaniorm vakit gecmio yoksa ama iste sicak ve susuzluk halsizlik yapio.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Ramazan öncesi tartilmistim 75 şimdi tartildimda 73um. Üstüm iyi. 42 40 rahat giyiniyorum ama gel göre o kalçalar yok mu . push ;

Bugün ki akşam yemeğim; Yarım kase domates çorbası 1 tane çılbır 1 küçük dilim tam buğday ekmeği ve bolca su. Arada da 2 3 tane hurma yedim, çok canım istedi valla :) Önceki

insallah canim, su bozmalarimi bi kenara kaldirip yok etsem bende guzel olacak Önceki

evet haklisin canim, ozellikle ben birsey fark ettim, sabah kahvaltimi yaptigimda ve gun boyu su ictigimde canim pek bisey istemiyo. mesela bugun sabah kahvaltimi yapamadim, o yuzden de biraz kacirdim, ama bol bol su icmeye devam ediyorum. Sabahlari erken kalkip kahvalti yapmak gercekten cok onemli. Ve eger niyetliysen iftardan sonra hemen oturup uymamak cok onemli. M

Sahur menümü veriyorum kızlar; Yarım kase domates çorbası 3-4 çatal kaşarlı omlet 1 minik dilim kavun 2 çatal salata Sahurdan yarım saat önce 1 fincan limonlu tarçınlı yeşil çay ve bolca su içtim. Görüşmek üzeree :) M

Sende hoşgeldinnn :) valla ben şahsım adına konuşayım bugün rejime başlayalı tam 2 hafta oldu 82 ile başladım şuan 79 gösteriyor :) AnaUmay

Selam kızlar sıcağa daha fazla dayanamadığımız için yaylaya çıktık ne internet vardı ne bilgisayar bugün girebildm kbakmayın

bende sıze katılabılırmıyım 23 yasındayım ama bende bır turlu yapamıyorum esımde sureklı baskı yapıyor benı de aranıza alırmısınz Önceki

canim cok sagol. Ben pilates icin ekipmanlar almamistim, bisey kullanmadan yaptim yani. Hergun yapmaya calisiyordum kendimi daha iyi hissetiyordum ve sanki sellulitlerim azalmisti . Aynaya baktigimda sanki bir degisiklik yoktu ama soyle soyleyim. dar bir pantalonum vardi, hatta dugumledigim zaman gobegimi kalcami fazla sıkardi, sonrasindaysa pantalon bol gelmeye basladio anki sevincimi anlatamam. Ama ne yazikki gene ayni eski durumdayim anlican. Insallah gene ise yarar, hepimize insallah. Hergun yapmaya gayret gostericem, ve yediklerime de dikat edersem oldu bu is. Zaten pilates zayiflamak icin degilmis, sıkılasmak icinmis. M

Sayfamızın güzeller güzeli kızçeleri günaydın hepinize Yeni gelen arkadaşlarımızda hoşgeldi, lütfen ümidizi kaybetmeyin. Ne yazıkki bu kiloları bir anda alamadığımız gibi bir anda veremeyeceğiz. Uzun bir maraton var önümüzde, yavaş yavaş ama kalıcı olarak gidecek İnşallah kilolar Dün sadece pirinç lapası yedim söylediğim gibi o yüzden yazmıyorum, bir faydasını gödünüz mü derseniz görmedim açıkçası :44: Dün de 75 kilogramdım, bugün de. Sanırım ben de ödem kalmadı O yüzden bugün uygulamıyorum, zaten henüz reglim bitmedi, haftaya bir gün tekrar deneyeceğim o yüzden. Bu sabah ta bir patatesi haşladım içine baharatlar ve 3 kaşık da yoğurt ekledim onu yedim.

bugunki yediklerim: 13.20: 1 cavdar ekmekli, beyaz peynirli tost 1 kase corba 18.00: sebzeli omlet-yarisi, domates kucuk kase meyve salatasi+1 top dondurma 19.00: 1 bardak form cayi

Biraz çılgınca bir diyetti sabah nescafe saat 16:00 gibide kocabit kase yoğurda 2 şeftali doğrayıp yiyordum birazda yüzdüm çok çok ama çok sağlıksız ama eşim çocuk çok istiyordu bende evlendikten sonra 16 kg almıştım düzgün düşünemiyordum ama geri almadım dikkat ettim haftanın altı günü dikkat ettim 1 günü canım ne istiyosa yedim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Kedili0983 su yolunu

masallah nesecim insallah hep boyle devam eder

canim hosgeldin, insallah basaricagiz M

Gözün aydın neşecimmm Bu arada geçmiş olsun canım dikkat et kendine boyun ağrısı çok kötüdür bilirim Annem bana böyle olunca akşam boynun yastıktan düşmüştür der ne kadar doğru bilmem :26: Ağrı kesici krem felan varsa hafif masaj yapıp yat istersen, bana iyi geliyor böyle durumlarda :26:

Günaydın kızçeler Ben regl olduğum için niyetli değilim. Kahvaltı da bir kase yağsız yoğurt yedim canım bir şey istemedi. Birde bu hafta sonu pirinç lapası diyetini denemeye karar verdim. Sonuçlarını yazacağım size, işe yararsa Ramazandan sonra haftada bir hep birlikte deneriz gün belirleyip, eğlenceli olur. sahrahafsa

Neşecim Halk ekmek merkezlerinde altın çörekler satılıyor belki bilirsin unsuz tamamen doğal maddelerden oluşuyor onlardan tüketebilirsin ama ben hiç ekmek tüketmiyorum açıkçası ve kaç kiloya inersem ineyim artık yeminliyim kesinlikle ekmek yok Sende bırakmaya çalış ekmek yiyeceğine kaç kaşık daha fazla yemek yersin onu düşün. Tabi ara öğünlerde arada bir bir tane form bisküvi yada bir kraker falan atıyorum ağzıma yada altın çöreğin yarısını yiyorum. M

canlarim aksamki iftar menum: 2 yumurta+az kara biber=kavurdum domates, salatalik 1 taze SIKILMIS greyfurt 1 kase meyveli light yogurt Sahur: 1 kase misir gevregi+sut 1 bardak portakal suyu S

canim cok cok gecmis olsun canim. Liste ve kurlerini sabirsizlikla bekliyorum. M

Ya gerçekten çok teşekkür ederim inan ne kadar iyi geldiğini tahmin bile edemezsin. Bazen öyle şeyler yaşıyorum ki sanki bütün kötü şeyler benim başıma gelmiş gibi. Dünyada bu kadar zulüm gören varken dertliyim demekten utanıyorum ama kendimi bir türlü toparlayamıyorum. Söylediklerin içimi gerçekten rahatlattı. Umarım bizde o imtihanı kazananlardan oluruz iyiki varsınız, rejimi onu bunu geçtim herşeyden önce bu yazıyı buraya rahatlıkla yazabilme güvenini bana verdiğiniz için hepinize çok teşekkürler, hepinizi çok seviyorum. İyiki tanımışım

Bende bir kaç gündür giremedim topiğe ama sayımız hızla artmış ne güzel olmuş yeni gelen arkadaşlarım hoş geldiniz Rahatsızlanan arkadaşlarıma da bol şifalar diliyorum Açıkçası şu iki gündür bende oruç tutamıyorum migrenim var ve bu aralar dayanılmaz ağrı yapıyor ilaç kullanıyorum. Ben de çok hızlı kilo verenlerdenim ama şu üniversite hayatı bitiriyor insanı vizesiydi, finaliydi derken sürekli abur cubur tüketmekten az uyumaktan çok kilo aldım. Diyete 87 kiloyla başladım iki haftada 6 kilo verdim şu an 81 kiloyum. Boyum:1,67 Başlangıç kilom:87 Şuanki kilom:81 İlk hedef kilom :70 Nihai istediğim kilo: 60 Açıkçası elimden geldiğince az yemek yemeye başladım ve şu bir gerçek ki midemiz bir zamandan sonra küçülüyor, gerçekten bir kaç lokma ile doyuyorsunuz. Hayatımdan ekmeği, şekeri ve unlu gıdaları kesinlikle çıkardım ve bol bol egzersiz yapıyorum. Sıvı gıdalar tüketiyorum, örneğin :yoğurdun üzerinde biriken o sarı sıvı varya onun için biraz yoğurt ve biraz su katıp içiyorum bol bol ve çok da tok tutuyor tavsiye derim hepinize

Bugün ki iftar menüm şöyle kızlar; 1 kase mercimek çorbası 5 adet karalahana dolması 1 yemek kaşığı yoğurt 2 tane köfte ve bolca su Ara öğünde yine 1 fincay yeşil çay içerim diye düşünüyorum. gece 11 ile 12 arasıda spor zamanı.. AnaUmay

Hoşbulduk canım Saçmalama yahu bak 8 günde 3 kilo vermişsin işte Demek ki çok abartarak yemiyorsun. Zaten aslında Ramazan ayında biraz sıkıntı çekersin tatlıları mecburen akşam tükettiğin için, onu da az az bir iki çatallık yersen sorun olmaz, sonrasında istediğin tatlıyı öğlen tüketirsin zaten o zaman kolaylıkla yakarsın. Bende istiyorum öyle hemen zayıflamayı bu arada Ama olmuyor işte ne yapalım kuzum sabredeceğiz mecbur. Aslında en zoru kiloyu korumak o konuda çok haklısın. Ama biraz fazla spor yaparız akşam abartmayız, porsiyonları küçültürüz hallederiz İnşallah :13: . push ;

Selam kızlar, bende günlerdir evde yoktum ancak bugün yazabiliyorum sizlere, bende rejime hiç ara vermeden devam ediyorum ama sporda aksamalar oldu 1 haftadır yürüyüş dışında bir şey yapamadım. Ayrıca midem o kadar küçülmüş ki ekstra hiç bir şey yiyemiyorum anında midem ağrımaya başlıyor. Son zamanlarda yine bu tatlı krizim gelmeye başladı onu hala dizginleyemedim Kilo verme hızına gelince 82 ile başlamıştım şuan bi 77 gösteriyor bi 76 bu iki sayı arasında oynayıp duruyorum bakalım ne olacak :) artık 60 lı sayıları bende görmek istiyorum çok yoruldum bu kilo işinden umarım eylül ekim gibi istediğimi elde etmiş olurum, sizleri seviyorummm :) AnaUmay

Kızlar bugün tekrar kilo verme macerama başlıyorum 86 ile başladım ilk amacım 5 eylülle 80 i görmek geç uyandığım için tek öğün yedim şimdiye kadar mısır gevreği ve light süt şimdide şekersiz kahvemi içiyorum. sizden de haberlerinizi bekliyorum

Çok haklısın ramazandan sonra Dr a gidicem hemen. Spor olarak yüzdüm biraz birazda yürüdüm şimdi Ramazan diye hafif yürüyüş yapıyorum iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Kedili0983 su yolunu

Canım ben iftarımı yaptıktan 1,5 2 saat sonra yapıyorum spor çok güzel oluyr valla yorulduğum için de rahat uyku uyuyorum geceleri Spordan sonra yatmıyorum sahuru beklerken 1 fincan limonlu tarçınlı yeşil çay içiyorum hem ödem attırıyor hemde içindeki tarçın tatlı isteğimi bastırıyor Dereotuna gelince fizanda olsa alır yerim o kadar ki seviyorum tadını bunu duyduğum iyi oldu sahurda yicem bundan sonraa :)

hayirli gunler kizceler sahurda yediklerim: 1 kase misir gevregi+sut 1 bardak portakal suyu

ben de geldim aranıza. bugun dukana basladım. boy 155 kilo 72 hedefim 55 kilo. sabah 2 haslanmıs yumurta bi kase yogurt yedim. aksama yazarım yine :))

Benim yıldızım şu yulafla bir barışmadı Geçen yulaf ezmesi aldım tok tutuyomuş diye bir hevesle yaptım ama hüsrana uğradım 3 tatlı kaşığından öteye gidemedim, tadından hiç hoşlanmadım :2: Ama dukan diyeti yapan insanların yulaftan kendi ekmeklerini yaptıklarını görmüştüm, hatırlattığın için teşekkürler bir denicem o tarifi

canım bozma moralini hiç, inşallah daha da güzel bir işin olur. Daha yeni mezunsun, yolun çok başındasın. Senin gibi bir çalışandan mahrum kaldıkları için onlar üzülsün ;-)bana da uygundur teklifin uygulayabiliriz tatlım.:)

bugunki yediklerim: sabah ac karna 500ml su kalvalti 8.30: 1 kasenin yarisi kadar muesli+sut 1 bardak yesil cay Oglen 12.30: 1 kasenin yarisi kadar muesli+sut 1 greyfurt ara ogun 16.15: 1 kase meyveli light yogurt Aksam 17.00: 1 kasenin yarisi kadar muesli+sut ara ogun 19.15: 1 kase meyveli yogurt aralarda gene bol bol su ictim. Bugun resmen muesli gunumdu haha (nedense canim pek birsey istemedi, hatta ayiptir soylemesi kardesim iciin annem dolaptan manti cikarip pisirdi, onu bile gozum gormedi bu sefer. indsallah boyle devam eder

Çok haklısın sana katılıyorum o konu da ekmeğin yerini sevdiğim bir yemekle doldurabilirim. Alışkanlıklardan kopmak biraz zor geliyor işte, ben bir de çok severim ekmek yemeyi. Gerçi 4 gündür ağzıma sürmedim Alışmak zaman alacak ama ne demiş ünlü düşünür OSHO Güzel olmak kolay değil

birde belirtmeyi unutmusum. dun aksam o pismanliktan sonra yaklasik 30 dk oldugum yerde kostum

aman Allah korusun canim. hehe herkesin cani tatlidir caniiiimmm

Bugün ki iftar menüm; 1 kase yoğurt çorbası 1 yemek kaşığı barbunya 1 adet tavuk baget 1 bardak ayran Birazcıkda peyniirrr :) Şimdi yürüyüşe çıkıyorum dönüşünde plates yapıcam, tekrar görüşürüzz :) AnaUmay

Muhtemelen ödemdir kuzum Ramazan dolayısıyla çok su içemiyoruz çünkü. Elinden geldiğince iftardan sonra sahura kadar su içmeye çalış, ne kadar bol su içersen o kadar fazla ödem atıyormuşsun gerçekten ben de öyle oldu. Özellikle spor yaparken içmeye çalışıyorum o zaman daha çok terletiyor. Hayırlısıyla bayrama kadar birazcık incelsek...

hanımlar bi şey sorucam tlfdan giriyorum nete nasıl alıntılı cevap veriyoruz yardım edermisiniz AnaUmay

O hatalara bende düştüm biliyor musun? Yağlı yağlı cipsler bisküviler colaydı bilmem neydi her zaman dolapta olurdu. Bir anda kestim baktım göbek falan aldı başını gidiyor. Şimdi canım çok çektiğinde evde yapılmış vişne suyundan içiyorum yarım bardak kadar bastırıyor beni. Onu da çok abartmamak lazım nihayetinde içinde şeker var Umarım alışkanlık haline gelir bu yeme düzeni. Kilomu bir oturtsam ondan sonra 1 gün izin veririm kendime abartmadan sevdiğim şeyleride yiyebilirim. AnaUmay

Merhaba kızlar bugün pirinç lapası diyetine başladım. kahvaltıda da öğlen yemeğinde de yarım çay bardağı pirincten lapa yaptım ve salata ile karıştırdım regl olduğum için ödem atmak maksadıyla yaptım ama bundan sonra haftada bir gün uygulayabilirim herhalde. Tartı sonucuma göre karar verecegim. M

annecigin seni dusunmus olmali M

olsun canim bozulzada sakin birakma!

Herkese merhaba kızlar bugün ki menümü veriyorum; Öğlen kalktım her zaman ki gibi evde hazır bir şeyler yoktu ne yapsam diye düşünürken aklıma bir şey geldi. 2 dilim tam buğday ekmeğini minik minik bölüp tavada kızarttım üzerine dilimlenmiş domates ve çok az tuz ekledim harmanladım biraz daha kızarttım sıcakken üzerine kaşar rendeledim ve yanında cacıkla yedim. Pizza gibi oldu, tadı fena sayılmazdı :) Akşam yemeğinde ise 1 tavuk şiş 1 kase cacık 1 dilim domates 1 dilim karpuz ve bolca su. kate03 3 çiçek 1

ay napim düştüm tuzağına bir kere hoş böyle tuzağa can kurban ama napacan söz verdik bir kere :) artık daha dirayetli olmam lazım tutucam kendimiiiiiii M

Ben de pirinci çok severimm Tuzsuz pilav gibi düşün Neşecim sen de azıcık da suyu fazla kaçmış Benim araştırdığım kadarıyla günde üç öğün birer çay bardağı pirinçten yapıyorlarmış ama karar veremiyorum, bilinç altıma yerleşmiş bir kere pilav yeme kilo aldırır diye Ama yapadabiliriz bir düşünelim bunu Adet döneminde de azıcık bitter çikolata tüketiriz kalorisi düşükmüş, akşam tüketmeyiz olur biter, biz de insanız arkadaş Bu arada ben yeşil çay falan içemiyorum artık. Kokusu bile miğdemi bulandırıyor niyeyse. Tükettiğim sıvılar: Su, ayran, soda, meyve suyu, haftada bir de light kola

Rejimin yanında sporda yapmak lazım, ben hem pilates hem kardio yapıyorum çok faydasını gördüm asyadan sev çok sev Anneler

Kızlar kusura bakmayın benimde okulda işlerim vardı, bir kaç gündür onlarla uğraşıyorum giremedim. Gördüğüm kadarıyla genel olarak durumlar iyiymiş ama Ben hala aynı menü programını uyguluyorum o yüzden tekrar tekrar yazmayayım akşamları iftarda bir kase çorba ve bol bol su içiyorum. Bende de durumlar çok şükür iyi dün dayanamadım çıktım yine tartıya 79.50 çıktım Artık giden kilolar ödemden değil yağlardan gidiyor sanırım. Kendim de aynada yavaş yavaş fark etmeye başladım Ama ne yalan söyleyeyim zorlanıyorum biraz. Benim derdim yemekler değil içecekler Kola ve kahve içmeyi özledim, olmadı meyve suyu ama onu da bir bardaktan fazla tüketmek istemiyorum. Nedense bu aralar bütün bitki çayları miğdemi bulandırıyor o yüzden hepsini bıraktım. Bende de durumlar böyle işte...

kızlar bugün geç uyandığım için öğle yemeğini atladım şimdiye kadar 2 dilim kepek ekmeği 2 dilim peynir şekersiz çay bir domates 3 yeşil zeytin yedim ve 2 bardak biberiye yeşil çay funda yaprağılı karışımımı içiyorum :) akşama da et köftesi ve salata yiyeceğim kendimi çok kararlı hissediyorum şuan kilom 85 haftaya pzt tekrar tartılacağım. AnaUmay

0 07marla34 Her hata bakiredir tekrarı zevke

Bnde denemek. istedim yani nasıl yapılıyor ve ne kadar dayanabiliyorum diye.. ramazan dan sonra spora daha aktif br sekilde devam edeceğim ins! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Önceki

Sagol canim. ben de cok severim lezzetli bir ottur :) aynen oyle valla kilo versen guzel olursun diyolar saglikli olursun diyeni pek duyamadik. Guzel diyince de hemen gozler aciliyor tabi bizde :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

Hastayım ben o yüzden sık giremiyorum sevgili yol arkadaşlarım, hedefdaşlarım Sahura zar zor kalktım onda da bir buçuk bardak portakal suyu içtim iki tane de minik diyet bisküvi yedim azıcık da su içtim artık akşama kadar ölü gibi dolanırım heralde. :2:

Bize gelip deselerdi bak zayıflayın çok sağlıklı olursunuz, bu kadar etki etmezdi valla Semizotuna bayılırım bak canımı çektirttin heheh Afiyet olsunnn

canım canım nasıl naptın verdın mı? kilocuklarını:))

canim oncelikle sanada gecmis olsun. Canim iki haftada 6 kiloyu nasil verdin

Aynen Neşecim bağırsakları da çalıştırıyor, tadı da gayet iyi, özellikle kuru kayısılı olanlarını tavsiye ederim, adet dönemlerimde bende işe yarıyor umarım sen de faydasını görürsün tatlım

Kizlar 80.6yla basladim 5 gun oldu. az once tartildim 79.5 im. Siki bir diyet yapmiyorum. Yine de iyi geldi 1 kilo :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cok sagol canim ya. bunu iyi dedin, napip edip gidicek bu kilolar! M

Aynen aynen, bende sıkılaştığımı farkediyorum. Aynı zaman da kardio yapıyorum koşu falan filan. Hem yakıp hem sıkılaşıyorum umarım tez zaman da kurtulurum şu kilolardan :)

Yesil caya daha yeni alistim. Baska bir cayi kaldiramayacagim ama duymustum onu da. karisik form caylarinin icinde vardi :)Kizlar ben tatli yemeden duramiyorum o yuzden annemle kepekli kek yapiyoruz az sekerli. Aslinda kepekle normal un ayni kaloride. Sadece kepek bagirsakta daha uzun duruyor. Glisemik indeksi yani kana karisma suresi uzun oldugu icin kan sekerini bi anda yukseltip dusurmuyor bu yuzden tok tutuyor. Ama normal un gibi cok yersek kilo aliriz elbette. Regl gunlerini bu kekle gecistirmeye calisiyorum deneyebilirsiniz :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Selam herkese ben dün yazamadım iftar menümü; 1 tavuk şiş 1 kase çorba Bu sabahta 1 kase çorba 1 ince dilim tam buğday ekmeği.. Canım çooookkk sıkkın çok mutsuzum bu aralar hatta depresyona falan giriyorum sanırım diyeti bırakmış değilim ama hayatı askıya almış durumdayım sık girip eskisi gibi ilgili olamıyorum kusura bakmayın. AnaUmay

kizlar bu sabah gene tartildim ve 59,5 geldiRabbim insallah boyle devam eder hayirlisiyla. Dunku yediklerim: 9.00: sicak su, cay kasigi ucu ile zencefil tozu, biraz limon suyu. Ardindan iki bardak su. 1 kase misirgevregi+sut 12.00: 1 kase konserve bezelye+havuc, yaninda 2 kaseye yakin yogurt 17.00: 1 kase yogurt 19.00: yarim elma, 1 bardak ayran

canim ayiptir soylemesi bende de olmustu. Hatta nette arastirtirmistim form cayi kabizlaga iyi geliyor diye. Bende almistim, ama bende sakinki pek bir yardimcisi olmadi, hatta ara ara hala oluyor bazen

bugunki iftar menum: 2 adet izgara tavuk kanat 1 kase yagsiz tuzsuz salata 1 kase yogurt 11.30-12.45 arasi 700 ml den fazla su ictim Sahurda: 1 tabak makarnali salata Makarnali salata: marul, biraz beyaz peynir, biraz zeytiin, yagsiz tuzsuz makarna, az zeytinyagi 1 portakal suyu 1 kase yogurt Önceki

Bende geldim aranıza Ben de şu an 82 kiloyum. İki hafta önce 87 kilogram olduğumu fark eder etmez başladım diyete. Hedefim bayrama kadar 70 kilo olmak ve en nihayetinde Ekim' e kadar da 60. Fazla sabırsız bir insanımda Ama sıkı bir beslenme düzeni, spor ve en önemlisi sağlam bir irade ve motivasyonla halledebileceğimizi düşünüyorum. M

Teşekkürler canım, amin inşaallah bakalım bayrama kadar kaç kilo olucaz :)

Olabilir canım, denemek lazım :) et yemeklerinin yanında daha güzel olur herhalde dimi :) . push ; AnaUmay

Zayif olacagin gunlerin hayalini kur bn kollarima gobegime bakip gidecek bunlar ins diorm! Sevdigin ve zayifken giydigin vr kiyafetini goz önüne br yere koy baktikca hirs gelsin! Bnde 40 dk yurudum 60 dk bisiklet bindim.. brsy sorucam kosu bandi ve bisiklet kullanan varsa ne kdr surede kac kalori yakiosunuz? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Yemege oturmadn once fotolu yada normal bir zayiflama hikayesi oku muhakkak kendini kontrol edersn :) en azndan ben gazla calistigim icin oyle oluyor :))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. 0 07marla34 Her hata bakiredir tekrarı zevke

Bak o ağrı bana kendimi çok iyi hissettiriyor biliyor musun :) birşeylerin işe yaradığını gösteriyor çünkü o yüzden bırakmayalım şekerim

Hosbulduk:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhaba hanımlar bende aranıza

Merhaba kızlar bugün canım hiç bir şey istemiyor demiştim, bütün gün böylece sürdü bende iftar saatini bekledim herkesle beraber yedim. Bu akşam iftarda; Yarım kase mercimek çorbası 1 tavuk şiş 2 dilim domates Bol salata 1 bardak ayran Arada yine bol su içtim Sahurda ise; 1 dilim tam buğday ekmeği 4 5 dilim domates 2 dilim beyaz peynir 3 4 adet zeytin. Bugünün tek eksi yanı spor yapamadım (( yapamayınca çok üzülüyorum sanki zayıflamam duracakmış gibi geliyor ( sahrahafsa

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. Eklentiler $1405116665363. jpg 37,8 KB · Görüntüleme: 41

Günaydın!! Dun gece sahurda tarhana çorbası iki dilim ekmek peynirli domates kızartması iki uc ince dilim domates yani 5 6 yeşil zeytin yedim toplamda da iki lt su. ictim.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

Özletiyorsun kendini biraz daha fazla zaman ayır bizeeee :) Vallahi süpersin şu tatlı işini hallettik mi geriye çokta bir şey kalmıyor :) Haydi böyle devamseni mutlu görmek güzel

bende henuz tutamiyorum canim, insallah yarin yada oburki gunu bende basliycam insallah. Canim sen moralini bozma sakin, verecegin kilocuklari dusun. Porsiyonlari normalinden biraz daha kucult ve inan. AnaUmay

afiyet olsun canım çok kararlı gidiyorsun maşallah :) iki haftada 4 kilo verdin sanırsam bu çok iyi gerçekten, bu hızla istediğin kiloya ulaşacağına eminim. ben suyu çok içiyorum canım şekeri falan da çıkardım ama bu iki hafta verimsiz geçti benim için motivasyonumu yeniden kazanıp yılmamam gerekiyor yapacağım inş

hoşgeldin canımm

Sayfamızın güzeller güzeli kızçeleri Hepinizin bayramı mübarek olsun. Şeker tadında bir bayram geçirin İnşallah :125:

aynen aynen, ilaç gibi geliyor vallahi :)

az once arastirdim, hatta okuyunca canim bile cekti ama bunu butun gun boyu mu tuketicez yoksa sadece aksam olarak mi? . push ; M

hangi şehirdesin acaba

Valla sahura kadar su içmekten lavabonun kapısında yatıyorum ama yetmiyor demekki ne yapalım arttırıcaz artık valla bayramda artık neşe ne kadar kilo vermişsin demelerini istiyorum yaa M

Valla kurban bayramında kuzenimin düğünü var işi şansa bırakmamam lazım :)) şöyle hayalimde ki gibi upuzun bir elbise giyip içinde kuğu gibi gözükmek istiyorum ya :)))

Aminnnnn Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın kızlar İftar menüm: 1 kase tarhana çorbası,1 bardak ayran,3 tane de çiğköfte , sahurda da 1 bardak portakal suyu bir tane de altın ekmek

keske benim beynimde oyle dusunse off . push ; AnaUmay

Yılma şekerim yılma, biz yılmak için değil başarmak için çıktık bu yola :) herkes istediği gibi yaşarken biz uzaktan izlemicez direkt konuya dahil olucaz o yüzdennnnn rejime ve spora devammm :) sahrahafsa

Bnde bugun oruclu olmama ve susama riskine ragmen leslie sansone 2 mile yaptim 22 dk dayanabildim coook susadim.. snra da br güzel temizlik yaptim yani leslie yaparken kosu bandinda yarim saat kosmus kadar terledim ayaklarim agrio hamlamisim.. ama iftardan snra tekrar yürüyüş ve bisiklet ins.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

Sevgili yoldaşlarım sizden pek uzak kaldım ama topiğe bakıp eski yazılanları okuyunca kısa bi zamanda güzel şeyler paylaştığımızı gördüm ve sevindim hepimiz bayram telaşındayız şimdi bu nedenle bayramdan sonra perş ve cuma şöyle bir tartılalım bir ayın sonucunu yazalım ve toplaşalım yine topiğimize :) benim için bu bir ay pek verimli geçmedi kilo verme açısından ama pes etmeye hiç niyetim yok görüşmek üzere sevgiler:)

Cok tebrik ederim cok guzl bi kilo kaybi hem saglikli olmus. benmde tartimin pili bitik sirf tartilmak icin bsy yemiyorm pil almayi bkliorm :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

cok saol caniimmevet malesef oyle oluyor. Ama ben asil bahsetdigim regl doneminden korkuyorum, gene bozmaktan:18:

insallah acil durumlarda aklimda durur

Hoşgeldin canım tabii ki katılabilirsin, boyumuz aynı sen kaç kilosun şuan? Bir de sıkma canını hepimiz geçtik o yollardan şimdi baştan başladık asyadan sev çok sev Anneler

evet cok dogru canim, bizim iyilimiz icin yapiyorlar diye dusunuyorlar, halbuki biz kilo derdindeyiz M

Merhaba kızçeler Çok üzgünüm bilgisayarım bozuk diye uzun süre topiğe giremedim, telefondan buraya girmek işkence gibi Bilgisayarımı teslim alır almaz yazıyorum sizlere hepinizi çok özledim Diyetimi bozmadım, herhangi bir kaçamağım yok ama kilo verme hızım düşüyor gibi :26: 12 ve 13 'lü yaşlarımdan beri hep 76 -83 aralığındaydım, sanırım sıra yerleşik kilolarımı vermeye geldi bu nedenle yavaşladığımı düşünüyorum bir de kaslardan gitmesin diye ağırlık falanda çalışıyorum, şaka gibi ama kol kası yaptım şu an 74 kiloyum. Haftada yaklaşık 1.50 - 2 kilo veriyorum Aslında düşünürsek 87'den 74'e inmek çok iyi ;ancak ne bileyim moralim bozuluyor sanırım yavaş yavaş Şu 60'lı kiloları bir göreydim iyiydi :44: Oy oy halet-i vaziyetim böyle işte :26:

Off evet yaa AnaUmay

Bugün varya Allah yardım etti bana bi an geldi ki orucumu az daha bozacam sandım, kalkamıyorum gözlerim kararıyor ter basıyor falan derken nihayet iftar saati geldi. Hala daha da toparlayamadım kendimi o yüzden napıp edip zayıflamam lazım öyle sarmayla dolmayla kandıramazlar beni Şekerim sende ye ama az ye birşey olmaz, ondan bundan kesmekten iğne ipliğe dönmeyelim sonra

hosgeldin sedacim, inan bende bir cogumuzda vazgecemiyoruz, dun mesela ben bir top dondurma ve bir bilim baklava yedim ye ama az ye, ana yemeklerini de azalt. mesela 1 tabak mi yiyorsun normalde onu yariya indir. iyi sanslar canim insallah diledigin kiloya kavusursun AnaUmay

Hayirdr neşe? Neden mutsuzsun? Ins onemli br sey deildir?! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sahrahafsa

Oglen salatalk domates bir kk peynir yedm.. 7.30da haslanmis tavuk ve bol limonlu salata yedim 3 lt su cabasi tartilmak icin ptesiyi iple cekiorm.. smdiden orucunz kabul olsn arkadslar:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Amiiinnn, ne öğretmenisiniz meslektaşız anaokulu öğretmeniyim bende :) sahrahafsa

ne kadar zormuş meğer kilo vermek. 78 den 90 a çıktım bir yılda. sebebi varmış. insülin direnci. 8 yılımı boşa kaybetmişim. ilaca başladık ama hadi hayırlısı bakalım hepimize kolay gelsin. diyete mecbur uyuyorum önlemler erkenken alınmalıymış. çok şey öğrendim.53 ken 5 yılda 90 a çıktım ve 8 yıldır zor verip kolay alıyorum. hepimize kolay gelsin

Sabah tereddüt ettim gitmesem dersi iptal mi etsem die ama. sonuc suan dersteyim! Coook sıcak Allah disarda çalışanlara yardim etsin! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Guldum valla! Bisikletteyim suan gercekten yedigim seyleri eritmek icin.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canım suyu arttırmanı şekeri ve unlu gıdaları hayatından çıkarmanı tavsiye ederim, ayrıca spor yapıyorsan arttıra bilirsin dozajını . push ;

Hepiniz de aramıza hoş geldiniz

tebrik ederim canım çok sevindim

Tabiki canım benim. Hepimiz için geçerli bunlar. Tek bir an geçmiyor ki, bir masum katledilmesin, bir yuva yıkılmasın, bir gönül kırılmasın, bir hayat kararmasın... Bir yandan da her gün yeniden güneş doğuyor, yeniden yaşamaya devam ediyoruz. Rağmenlere rağmen sürdürmekle yükümlü olduğumuz bir hayat var. Rabbim cümlemizi iyi insanlarla, olaylarla karşılaştırsın, kalbimize ferahlık ihsan eylesin İnşallah, güç bela da olsa alnının akıyla imtihanını tamamlayanlardan eylesin. sahrahafsa

Ya bn bugun iftarda biraz kacirdim misafir vardi ayiptir soylemesi yemekler de pek guzel olmus hic ekmek yemedim 1 kase corba az nohut az bulgur pilavi yarm bardak ayran br bardak kola (( ve limonlu tarcinli su icmeye devam.. spor da yapamicam bu aksam ama yarin acisini cikaricam ins! En az 2 saat spor.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. 0 07marla34 Her hata bakiredir tekrarı zevke

kızlaaaaar tatlı yemek yok... bakın ben aclıktan oluyorum. icerde bizimkiler pide yedi ben kafamı cevirip kactım. lutfeeeen kendinize yapmayın beyaz pantolonları dusunun.. ve egzersizi bırakmayın. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Bende bekarım 23 yaşındayım kilo vermeye çalışıyorum hehe :)

gece saat 2.00 de limonlu yesil cay ictim. saat 3.00 te 1 kase yogurt Daha fazla istahim yoktu o yuzden bukadar. Ama saat 2.00den once 700ml yakin su ictim.

saol sekerim. masallah Rabbim nazarlardan saklasin masallah iyi gidiyoruz topic olarak. insallah incelicez M

Günaydın! Sahurda corba 2 dilim ekmek domates az peynir ve bol su tukettim ama hava sicak oldugu icin halsizim suan. Biran once dersimi bitirip evime donmek. istiyorum... :S Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. AnaUmay

canim gunluk kac kalori hesapliyorsun kendine M

Çok haklısın akşamları yemek zorunda olduğum için sorun oluyor, dün porsiyonumun dışına çıktım diye bütün gece hazımsızlık yaşadım midem az yemeye alıştı çok mutluyum :) bu arada altın ekmek aldım sandviş olanından spordan 1 saat önce yiyince daha enerjik oluyormuşsun :) verdiğin güzel moral için teşekkürler umarım sağlıklı ve sağlam bir şekilde en yakın zaman da kurtuluruz şu kilolardan

Canım benim Allah yar ve yardımcın olsun İnşallah. Elbette ki yaşadıkların çok zor olmalı; ancak içini ferah tut lütfen. Rabbim her şerrin arkasına bir hayır saklamış, sabrımızı ölçüp bizleri imtihan etmek için. Hayat zor, çetrefilli, aldatıcı... Ama inan ki ne yaşarsan yaşa hepsi gelip geçici. Bir büyüğüm bana :''Ruhunun daraldığını, artık işin içinden çıkamadığını anladığın anlarda; gözlerini kapat ve aslında kocaman bir rüyanın içinde olduğunu fark et!'' derdi. Öyle değil mi Neşem, mutluluktan uçsak da, acıdan yerle yeksan olsak da bunların hepsi kocaman bir rüya. Ahirette uyanmak üzere daldığımız devasa bir rüyada değil miyiz hepimiz. Rabbim sevdiği kuluna dert verirmiş, onun sesini duymak için. İnşallah en kısa zamanda Rabbim içini ferahlatır güzelim. Sen içini ferah tut, canını sıkmamaya çalış. Bak aklıma Şems-i Tebrizi' nin bir sözü geldi: Hakk&#8217;ın karşına çıkardığı değişimlere direnmek yerine, teslim ol. Bırak hayat sana rağmen değil seninle beraber aksın. Düzenim bozulur, hayatımın altı üstüne gelir diye endişe etme. Nereden biliyorsun hayatın altının üstünden daha iyi olmayacağını? Önceki

Allah razı olsun :) umarım geçer gider. Sen kaç yaşındasın kaç kilosun, biraz kendinden bahseder misin :) kate03 3 çiçek 1

Sende hoşgeldin canımm :)) tabii seve seve dinleriz, paylaşabilirsin yiyip içtiklerini hem bizede misal olur

Evettt canlar! Iftar menun tarhana çorbası 3 köfte 1 pors. tursu 2 dilim ekmek..1 bardak da fanta (( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Neşeeeee ne yaptın sen Tamam yavaş yavaş bırakacağım AnaUmay

Iftarda costum yine aslinda halsizlikten brsy yapacak dermanim yoktu komsum az patates kizartmasi verdi saolsun bnde maalesed en kolay makarna pişirdim azcik yedim suana kdr 1.5 lt su ictim 50 dk tempolu yurudum bisiklet biniorm toplamda 230 kl falan harcamis olacagm ins.. zayifladikca insanin hevesi artio elhamdA Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aman canim, o donemde benimde aklima hep agir besinler geliyor. Bir yerde okumustum yogurtdu ve corekotunu karisitip yiyin diye. gecen sene denemistim hatta ama cok uzun bir sureline degil. ama tok tutuyor. veya aralarda grissini dene veya light krakerlerden. veya cogu kisinin onerdigi kuru meyveler, kuru kayisi gibi. AnaUmay

Bravo canım tüm gün aç olmana rağmen gayet güzel bir menü olmuş ramazanda böyle devam edersen çok güzel sonuç alıcaksın bence Önceki

ooo hanımlar hepiniz burdasınız bakıyorum daa :) iyi akşamlar olsun herkeslere :) kusura bakmayın bende tek tek yazmaya çok üşendim ama çabalarınızı ve isteğinizi takdir ve tebrik ediyorum :) limonsosu demek sende öğretmen olucen he çok sevindim bunu duyduğuma canım benim gazan mübarek olsun :) ben bugün yine 1 saat pilates yaptım, regl olucam yakın zamanda kasık ağrısından ölüyorum desem yeridir, ayrıca bugün garip bir şekildede midem bulanıyor ( İftar menümü veriyorum kızlar; 1 kase kremalı mantar çorbası 1 adet tavuk şiş 2 dilim domates Spor sonrası 1 kutu çikolatalı süt ve bolca suuuu :))

canim hic uzulme hem bak kendin dedin 100gr gitmis diye (kabul kilocuklarla gramciklari kiyaslamak olmaz tabii, ama cok sukur ki almamissin hatta 100gr bile olsa vermissin bide bu yonden bak. Bundan sonra insallah spora da baslarsin. Ben kendime kardioyu sevdirmeye calisiyorum suan. kulakliklarimi takip sevdigim muziklerimi dinleyip hotlaip zipliyorum evin icinde . push ; sahrahafsa

Kizlar bugun iftarda ne yedim onu yazicam: Bir bardak sicak su, az zencefil tozu ve az limon suyu ve bir bardak su 1 kase salata: havuc , marul, 6 siyah zeytin 1 tost: 2 tamtahilli ekmek ve beyaz peynir 1 kase dondurma

Doğru diyorsun bitter çikolata olabilir :) ödem attırıcı kürler var onlardan falan mı yapsak acaba :44: sahrahafsa

haklısın neşe doğan cım doğruyu söylemek gerekirse ne spor nrüyüş yapıyorum ikisi bebek dört çocuk spor oluyo valla

Bugun kotu br gun gecirdim yazamadim su saate kadar.. sahurda tarhana çorbası bir kucuk patates haslanmis kucuck br parca peynir brkac yesil zeytin yesil cay su.. dun de spor yapamadım aksam sitenin iftari var snrm ayari biraz kaciricam.. gerci mide kuculdu fazla zorlayamiorm elhamd dun yedigim kiraz bile sisirdi rahatsiz etti bni.. ramazan in basindan beri 3900 gr gitti br o kdr da bayrama kdr gitse.. zayifladigimi hissetmek azcik olsa da farketmek coook guzel onlugum bol gelmeye basladi.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sahrahafsa

iftar menum: 1 bardak sicak su, cay kasigi ucu ile zencefil tozu, biraz limon suyu kucuk bir kase patates yemegi, yaninda da yogurt 1 kase yagsiz tuzsuz salata Ve malasef iki dilim baklava ayrica belirtmeyi unuttum bugun tartilmistim 60 kilo geldim. ve spor olarak pilates yaptim. iftardan sonra ise kardio.

Merhabalar! Bn baska br topicde yaziodum aslinda ama konu sahibi dahil. bnden baska kimse yazmadi bnde musadenizle araniza katilmak istiyorum Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. 0 07marla34 Her hata bakiredir tekrarı zevke

Super mis su an 79 kilo olmak cok isterdim. 1 eylulde dugunum var bidr kizlar ben de 90 kilo idim iki ayda ancak bes kilo verebildim dugune kadar 77 olabilsem keske cok siki diyet yapacam bakalim su iki hafta da 5 kilo vermek istiyorum hayirlisi ile... yuruyus yapiyomusunuz.

Butun kilo kayiplarinibtebrik ediyorm ptesi olamasada dun tartildm 11 gunde 3.100 kg gtti ve 65.1 oldm mutlulktn ucuyorm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ben bugun pilatesde ozelikle alt karin calistim. offff acayip hissetdim karnimi ve bacaklarimi felaket. Ama yaptikdan sonra da kendimi iyi hissetdim sende nasil gidiyor spor

Menün gayet güzel canım benim, iftarla sahur arasına spor da koyarsan o patates salataları hiç bir şey yapmaz sana :)

Ayna beni yanıltmıyorsa vermeye devam ediyorum şekerim yarın göreceğiz :) Bayrama az kaldı şekerler umarım hepimiz mutlu gireriz :) M

Gunaydin canlar! Ilk yazan bn olayim! Aslinda dun iftarda ve sahurda yediklerimi hic yazmasam daha ii, ramazan in basindan beri ilk defa sinirlari bu kadar zorladim ve sunu farkettigim. icin mutluyum ki midem cidden kuculmus istesem de eskisi kadar yiyemedim cok cesit az porsiyon yedim.. gozum gonlum doydu bugun kaldığımız yerdendevam.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. AnaUmay

Bnde suan coook halsizim susuzluk fena yapti yemek yemeye bile dermanim yok.. buarada yarim kilo dha gitti elhamd 80.800 oldum bayrama 78 ve asagisi dilegim.. hayirlisi. m Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

iş koşuşturmam yüzünden giremiyorum kızlar yeni katılanlar hoşgeldiniz, zayıflamaya devam edenlere tebrikler Ben de devam ediyorum kızlar bir öğün bozdum onun dışında şekeri tamamen kestim, abur cubur tatlı yemiyorum :) her gün üç bardak yeşilçay funda yaprağı ve biberiyeli çayımı içiyorum henüz tartılmadım ama göbeğim biraz küçüldü rahatça pantolonumu giyebildim :) tartılma günümüz de bence de pazartesi olsun hepinizi seviyorum hepimiz benzer şeyler yaşıyoruz ama bence başaracağız

Teşekkürler canım sanada afiyet olsun :) kaçamaklar olsa dahi bırakmak yok yola devam, istediğimizi alana kadar vazgeçmicez :) o güzel kıyafetleri giymek bizimde hakkımız :) ayrıca zayıf bir insanın iskeletiyle aynı iskelete sahibiz neden üstünü yağ ile dolduralım ki dimi ama tam gaz devam . push ; M

Slm ben de bugun basladim cnm senin bayaa olmus bende 74 kiloyum cok kilo aldim su 5 senedir bundan 5 sene once 62 kiloydum ama maaaleseff bogazimi tutamadimdan bu kiloya kadar ciktim iki tane oglum oldu onlarda bile bu kdr kilolu degildim) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

kizlar bu sabah tartildim, bende malesef bir inis yok yani hala 59kiloyum, ama cok sukurki artmadi da AnaUmay

merhaba arkadaşlar, ben de aranıza katılmak istiyorum. ben 17 yaşındayım 176 boyundayım ve 80 kiloyum. 3 hafta önce baya sıkı bir diyete başladım. ve 2 haftada 4 kilo verdim. sonraki hafta vücudum alışmak için heralde kilo vermeyi bıraktı. ama şimdi kilo vermem devam ediyor. eğer isterseniz sizlerle diyetin içeriğini paylaşabilirim. çünkü gerçekten her vitaminden ve mineralden yeterli miktarda alıyorum ve aynı zamanda kilo verebiliyorum. iyi günler dilerim.

activiayi iyi akil ettin canim, bak onu belirtmeyi unutmusum M

Terlemek güzel ama ben normalde sicagi teri sevmem ole terli. terli. duramam. ama. suan terleyince pek bi mutlu oluorm hemen kilo. gidio. diorm.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

İçimi okudun sanki içine giremediğim beyaz pantolonum dolapta beni bekliyor vallahi Ben dukan yapmıyorum ama ekmek alışkanlığım çok fazla yada pisboğazlıkta diyebiliriz zaten kesmiştim ekmeği artık yerini doldurabileceğim başka ekmekler olduğunu öğrendim :) teşekkürleerrr AnaUmay

kusuruma bakmayın kızlar ramazan dolasısıyla oruç tutmadığım halde evdekilere yemek hazırlamak ve temizlik yapmakla o kadar meşgulum ki giremiyorum bir türlü, bu sürede yeni gelen arkadaşlarıma hoşgeldiniz diyorum diyetine dikkat edenleri de kutluyorum ben hergün çok çeşitli sofralar hazırlamaktan diyeti falan unuttum ve açıkcası biraz da moralim kötü ama toparlayacağım en kısa zamanda fakat sizlerin yazdıklarını okuyunca çok seviniyorum :) şimdi size ödem atmak için bir tarif vereceğim ben denedim faydasını gördüm; 2 elma 1 limon 30 maydanoz sapı 30 kiraz sapı çubuk tarçın 1 tane bir yemek kaşığı yeşil çay bir tutam karanfil 2 lt suyu tencereye koyup içine; elmaları 4 e bölüp atıyoruz limonu da 4 e bölüp atıyoruz maydanoz saplarını kiraz saplarını çubuk tarçını yeşil çayı, karanfili atıp kaynatıyoruz, kaynamaya başlayınca altını kapayıp 15 dk demlenmeye bırakıyoruz süzüp içiyoruz 1 hafta günde 3, 4 bardak içiyoruz sonra ara veriyoruz bunu ara ara ödem atmak için kullanabilirsiniz kızlar

Harikasin. Allah devamini getirmeyi, kilolarimizin bir bir hatta iki iki dusmesini gormeyi nasip etsin hepimize topicdaslarim :) :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

nice güzel baaşarılara inşallah :) geçmiş bayramınız mübarek olsun inşallah bende veremiyorum ya deli olucammm en iyisi diyetisyene gitmek ama bizimki psikolojik tek yapamam diye kestirip atıyoruz...

Sevgili hemcinslerim 25 yaşındayım, üniversiteden mezun oldum henüz iş bulamadım 4 aydır evde oturuyorum sıkıntıdan yemek yiyorum hareket hiç edemiyorum moralim çok kötü sevdiğim insan başka bir şehirde artık kavuşma ihtimalimiz kalmadı tüm bu dertlerden sonra dışarı çıkarken giyecek hiç bir şey bulamamam da beni çok yordu artık, boyum 170 85 kiloyum diyet yapmak istiyorum ama hayattan o kadar nefret ediyorum ki ne yaparsam yapayım bir faydası olmayacak gibi geliyor. dertleşecek birlikte kilo verecek arkadaş arıyorum :18: yalnız ve umutsuzum M

Canım valla çok şanslısın ne güzel eşinin sana destek olması motivasyonun hiç kırılmasın hep böyle devam et inşaallah Ayrıca güzel bir başlangıç olmuş. Zaten o paketlenmiş içi doymuş yağ şeker karbonhidrat dolu ürünlerden vazgeçersek ben eminim ki kendimizi filinta gibi görebiliriz hehe :) Bu yoğun antreman ardından 1 kutu çikolatalı süt içmeni tavsiye ederim canım, geçen gün bi başka arkadaşada önermiştim. Böyle yoğun sporların ardından vücut hırpalandığı için protein ve sağlıklı karbonhidrat yüklemesi yapmamız gerekiyor. Su olayına gelince önceden ağzıma dahi sürmezdim şimdi dediğim gibi lavabo yollarında kaldım :))) Çok çalıştık bayramda o güzel cümleleri duymayı hakettik bırakmak yok kızlarrrrrrrr

teşekkürler cvp icin pztesiler yazarım 10kilo vermiştim 10kilodaha var hedefimde inş. Hepberaber

Hiç unutmuyorum ünlü bir profesör 1 dilim keki yakabilmek için 2 km yürüdüm kendi vücudumda test ettim dedi :)) bak sana bir tavsiye spor yapıyorsan eğer sporun bitimindeki o 30-40 dk içinde 1 kutu 200 ml lik çikolatalı süt iç. Hem vücudu hırpaladığımız için karbonhidrat ve protein yüklemesi yapmamız gerekiyor hemde tatlı isteğine birebir :) E

Günaydın kızçeler :)Ayrıntılı mı yazıyoruz?Neyse deneyeceğim :) Diyete başlayalı çat pat 1 ay oldu.87 ile başladım buraya üye olduğumda yani yaklaşık 2 hafta öncede 82 idim. Bugün ise 76.70 çıktım yani 77 :) uzun vadede düşününce iyi kilo vermiş gibi duruyorum ama 69'u görene kadar içim rahat etmeyecek İnsan kilo verdikçe anlıyor ne kadar kilolu olduğunu. Kilolu bayanlar olarak nasıl beceriyoruz bilmem. Kat kat yağları, onlarca fazlalığı görmüyoruz. Sanki eskiden gözümde bir perde varmış gibi geliyor. Hiç dert etmezdim kilolarımı, ne giysem çok güzel yakıştığını düşünürdüm, özgüvenim tavan yapmış durumdaydı. Şimdi ise aynaya bakınca güzellik falan görmüyorum : kat kat yağlar, sağlıksız ve gereksiz fazlalıklar görüyorum. Öyle işte sabahın köründe felsefe yapmış oldum. Telefondan ancak bu kadar oluyor, yazımdaki kusurları maruz görün. İnşallah bilgisayarım yapılınca kurtaracağım sizi bu azaptan :) sahrahafsa

Hoşgeldin canım, derdime daldım görmedim seni kusura bakma, tabii katılabilirsin

ay yemin et bukadar olur ya. Daha bu oglen magzada o cikolatali sutun yanindan gectim, alayimi almayimi derken almadim. Haklisin fazla hamur isi olmaz, onun icin bugun meyveli light yogurtlardanda aldim, onuda yarina tuketirim insallah. Önceki

Ya ben tatlı krizine karşı koyamıyorum sorun orda başlıyor. İnan cola cips o bu aklıma bile gelmiyor eskiden çok tükettiğim halde ama o çikolata yok mu duramıyorum gördüğümde aklıma geldiğimde. İnternetten baktım 1 tatlı kaşığı nutella 30 kalori çok birşey değil ama çok kilo yapar mı acep :44:

bugunki yediklerim: Sahur: yarim omlet domates, 2 light kraker Iftar: 1 bardak sicak su, cay ucu kadar zencefil tozu, limon suyu. kucuk kase kuru fasulye, yaninda light yogurt, 1 kase salata . 1 kase kadar elma puresi M

iyi akşamlar ben katılmak isterim boy 169kilom 83.5 tartılma gününüz var mı bende yazarım

O zaman bn hemen paylaşayım..26 haziran da esim. dogum gunu hediyesi kosu bandi ve kondisyon bisikleti aldi o zamandan beri az az arttirarak kullandim yediklerime basta cok. dikkat etmedim ama benim kilo verme anahtarim abur cubur ve ekmek yememek ve su icmek biliyorum kendimi cabuk alip verebiliyorum metabolizma konusunda elhamd sorun yok..84.900 ile basladm bugun 82 kg yi gordum elhamd.. gunluk 40 dk tempolu yuruyus ve kosu 30 dk bisiklete bindim ama bugun 45 dk tempolu yuruyus 60 dk bisijlete bisiklete bindim elhamd yoruldum ama iim mutluyum.. istahim azaldi iki lt. ye yakin su iciorm bugun burdan ogrendim icine limon ve tarcin da attim guzel oluo.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. 0 07marla34 Her hata bakiredir tekrarı zevke

Huhu kizlar gelen giden yok ama ben yinede yaziyorum bugun basladim

İnşaallah canım ya :) bu sefer çok hevesliyim. eskiden spor adına sadece yürüyüş yapardım, ondan da çok çabuk sıkılırdım sonra rejim falan hak getire bir kere sıkıldım mı bırakırdım herşeyi. şimdi pilatese başladım ve çok sevdim hem kardio hem pilates yapıyorum, kendimi daha mutlu hissediyorum. umarım devam ettirebilirim AnaUmay

Kizceler Seker bayramimiz mubarek olsun. Insallah hayatimiz hep seker gibi olsun

Sende hoşgeldin gizemzey :)) bende daha önce farklı bir topicdeydim baktım herkes grubunu kurmuş kimse beni tınlamıyor bende geldim buraya şimdi daha mutlu ve aktifim :) burada herkes birbirini önemsiyor, seninde gereken motivasyonu bulacağına inanıyorum :) menülerini yazmayı unutma canım sevgiler

Bu arada moral olsun diye ilk hedef kilomu da parçalara ayırdım Bu pazartesi 78 ayın 14'ünde 75 ayın 21'inde 72 ve bayrama kadar inşallah 70 Zaten kilolar en hızlı diyetin ilk ayında veriliyor sonra ister istemez bünyemiz alışacak ve yavaşlayacağız o yüzden bu ay elinizden geldiğince sağlıklı beslenin ve spor yapın kızçeler :13:

Okumustum tesekkur ederim. Tamam yazarim ben de yarin baslayayim yazmaya. reglim tutamayacagim birsure orucumu malesef. Insallah hepimiz veririz. Allah yardimcimiz olsun :)

Kızlar bayram sonrası Kilom: 86 Zayıflamak bi yana topiği açtığmdan beri 1 kilo almışım Diyetisyene gitme zamanı yine

Bu akşam iftarda yediklerim; 1 tavuk şiş 1 kase yoğurtlu semizotu salatası ve bolca su. Bugün öğlen regl oldum ama yine de orucu bozmadım, uzun zamandır öğlenleri yemediğim için bocaladım vallahi ne yesem diye düşünürken de zaman geçti bende yemeği bekledim herkesle birlikte yedim. Şunu fark ettim ki rejime başladığımdan mıdır nedir normalde regl dönemlerinde gözüm döner dünyaları yerim, ilk gün olmasına rağmen canım ne tatlı ne yemek çekti :) çok şükür bu duygu beni çok rahatlattı :)

Bencede takma yani AnaUmay

Günaydın canım :) Maşaallah çok iyi gidiyorsun, bayrama mutlu ve fit girersin umarım :)

Bugün ki iftar menüm; 1 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 yemek kaşığı taze fasülye 1 yemek kaşığı yoğurt 2 3 çatal da salata Bugün çok halsizdim, kafamı kaldırıp yemeğe zor oturdum (( sahrahafsa

Amin canim ya hep birlikte insallah. Saol canim birazcikda olsa icime su serptin. eeeehhh ne de olsa yemek seven bir milletiz (ozellikle de tatli

Orası oyle bebeğim öncelikli bakalım iişime döndüğümde belki tempoyla gider

Aile ici muhabbetler yaa gelip gecer elbet ama insanin keyfi kacio asLinda ii oldu istahim gitti herseyde br hayir vardir muhakkak.. gun icinde terim ustumde kuruo metroda klima carpio sanirim bunyem cok. kuvvetli deil cabuk etkileniorm hemen ates yapio bende Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Günaydın kızçeler Bugün pazartesi yani tartı günümüz. Açılışı ben yapayım dedim 78.50 olmuşum. Başlangıç kiloma göre gayet iyi ama yine de yazarken bile çok geliyor gözüme Hayırlısıyla bir yetmişe inebilsem azıcık daha hafifleticem diyetimi ama yok arkadaş daha dağ gibi 8.5 kilo var önümde Hayırlısı ne diyelim. Kendime hakim olup tartıya haftada bir çıkacağıma söz verdim, saat başı tartıya tavuk gibi tünüyorum yoksa Haftaya bugün ki hedefim 76 -77 kg arasında olmak. Mucize ama 75 'e falan da hayır demem yani

Dun baska br forumdan protein diyetiyle ilgili brseyler okudum ilhinc ve uygulanabilir gibi geldi bana sahsen denemeyi dusunuorum.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

Selam kızlar oruç ve sıcaklar herkesi mayıştırdı herhalde kimseden ses soluk çıkmıyor :44: Bugün sabah kalktığımda boynum tutulmuştu o yüzden bu akşam spor yapamicam ( Bugün ki iftar menüm; Yarım altın sandviç Yarım kase yoğurt çorbası 5 adet ızgara köfte Yarım közlenmiş domates 1 bardak ayran En azından motive olabileceğim birşey var, bugün canım tatlı istemiyor :) AnaUmay

Cok teskkr ederm hosbuldm:) zaten hayatimdan butn sagliksz seyleri cikardm 2yildr fln saglikli besleniyorm ama uyku duzenini yeme duzenini oturtamadigim icin kilo veremiyorm bir gazla basladim umarm bu sefer sizlerle beranr basaricam Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

Bn bir tek kendimi boyle saniyordum cunku genel durumum boyledir su içerken cok guzel. ama sonrasi bunaltiyor bazen.. bnde bayramda aaa sen zayiflamiisin cumlelerini duyup daha da azimlenmek istiyorum inss! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bence de yarın kilolarımızı söyleyebiliriz, hem motive olmuş oluruz gaza geliriz güzel olur :) Çok yediysen sporunu ihmal etmemeye çalış canım, arayı kapat hemen :) AnaUmay

bebis varsa is degisiyor zaten, oncelik onlarin AnaUmay

Hoşgeldin canım özlettin kendini Benimde sıkıntım tatlılarla valla bir kesebilsem tamamen rahatlicam ama olmuyor kiiii Bende rejime ve spora başlayalı tam 8 gün oldu 82 ile başladım şuan 79 gösteriyor :) inan hiç sevinemiyorum geri alıcam diye şöyle bir anda zayıflamak mümkün olsaydı ahh ahhh

Ben çok seviyorum onları canım, bazen buzluğa atıyorum çakma dondurma yapıyorum onlardan

Kizlarrr beni de araniza alinnn bende iki gundur diyetteyim simdiye kadar ne kadar kilo verdinizzzz.. ben 26 yasinda 168 cm boyunda 85 kiloyom bayrama kadar 5 kilo vermek istiyorum acil...

Çok doğru dedin, hele ben bir de çok tembel bir insanım birşeyi bıraktım mı yada ara verdim mi bir daha sittin sene gözüm görmüyor. bu sefer hedefe kitlendim bakalım ne olacak :) AnaUmay

merhabalar kizceler, haftasonu gelemedim ve malesef pek de diyete uyamadim. Bugun tartildim genede 59 kilo olmusum Sizlerinkini henuz okuyamadim, ama guzel genismeler olduguna eminim bugunki iftar menum: 2 yumurta kavurma yaninda domates ve taze SIKILMIS greyfurt ve az limon suyu ve meyveli light yogurt yumurta diyeti diye birsey okudum, bakalim ona basladim nereye kadar

Canim burada var kaloriler bakabilirsin. Bisikleti ben de dusunmustum. Basen sorunu olanlar icin idealmis. benim ust bolgemde sorunum daha cok oldugu icin onu yapmadim. Bisiklet uygulayan birisi sey yazmisti. bacaklarimdan verdim sadece kotlar belden olmuyodu bacaktan boldu potluk oluyordu falan. Aman dikkat et ust taraflara fa agirlik ver:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tebrik ederim kuzucummm İçimdeki ses kurbana kadar minimum 65'i göreceğiz diyor

Dur seni biraz soğutim meyve sularından :)) o meyve suları varya o meyve suları :)) içlerindeki fruktoz ve rafine şeker yüzünden karaciğerde yağlanma yapıyor, sonra ne oluyor bıngıl bıngıl göbüşler acilen bırakman gerekiyor, çünkü şekerini bir anda yükselttiğin için insülin direnci başlıyor, bu seferde tatlı krizleri ve çok çabuk açlık hissediyorsun. Bıraktığın anda daha fazla kilo vereceğinden hiç şüphen olmasın kuzum. Ayrıca spor yaparken mideni ayran gibi ağır birşeyde doldurma, ağırdan kastım yoğun. Biliyorsun ayran yoğurt ağırlık yaptığı için çok iyi uyku getirir ve hantallaştırır. Dipnot=Iyyy meyve suları çok kötüüüü, mmmmm süt ayran su çok lezizzzzz

Herhalde artik kimse topige ugramio.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. AnaUmay

sakın evde oturma o kilolar hareketsizlikten normal kiloda olmuyor yanların şişiyor zayıf olduğum halde çirkin gözüktüğümü düşünüyorum ben. H hayat yasamaya

teşekkür ederim canım moral veriyorsun :) bakalım artık yarın kaç kiloyuz

Kuzumm ya dikkat et kendine Ara öğünlerde akdeniz salatası yapabilirsin light peynirle. Zaten midemizde küçüldüğü için yarım kase fazlasıyla yeter. Ya da bir tane activia yiyebilirsin, adet döneminde şişkinliğe iyi geliyor gerçekten.

Keşke sadece sevsek Millet yaşamak için yiyor biz yemek için yaşıyoruz hehehe Olur olur hiç kafana takma, azmin elinden gerçekten hiçbir şey kurtulmaz devamını diliyorum senin için

guzel ozetlemissin canim. zaten benim meyve sularina fazla yaklasmamamin sebebi de bu. ama arada gene de oluyor iste M

Merhaba kızlar, Ben yine geç uyandım ve kahvaltımı az önce ettim 1 yumurtadan kaşarlı ve dere otlu omlet yedim 3-4 dilim de domates. sahrahafsa

öncelikle hoşgeldin canım 10 kilo vermişsin 6 kiloyu kolaylıkla verebilirisn ama senden ricam çok hızlı kilo verdiğin için bir uzmana git ve kan tahlili yaptır hamile kalmayı da düşünüyorsan bu çok gerekli bence çünkü gerçekten çok kısa zamanda çok kilo vermişsin ne kadar oldu kilo vereli spor yapıyormusun? Kedili0983 su yolunu

Hoşgeldinn :) süt veriyor musun pekii bebeğine hala canım?

malesef canim dun birde aksam yemegi olarak 2 tabak manti yedimof of, annem yaptikdan sonra bende bu buaz nasil yapicam ben ya. Canim ben gunum gunume hic uymuyor, bir bakiyosun ekliyorum, bir bakiyosun baska seyler. bakalim benim icin mutlu ince son nezaman gelecek Sende nasil gidiyor canim, insallah vermeye devam ediyosundur . push ; AnaUmay

kizceler sahuru belirtmeyi unutmusum: saat 01.00 de 1 kase mantar corbasi ve 1 bardak portakal suyu saat 01:20 de 1 bardak yesil cay aslinda aralarini biraz mesafeli yapmak gerekirdi ama uyku gozlerimden akiyordu resmen, zaten sahurdan sonra ortalikta deli gibi donup durdum hemen yatmayim diye M

Bende seker oldugu icin oruc tutamiyorm malesef birde yazin verdigi rahatlikla gec kalkiyorm illaki ogun atliyorm ama sindirim problemi oldugu icn kalkar kalkmaz kesn su ve 4 kuru kayisimi yiyorm o kadar etkiliki diyetisyende 4 cevziici veya 9 adet findkta vermsti sabah bilginize &#128522; Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

offf benim gobek cok fazla, pantalonumu giydimde resmen disariya fisgiriyor ve giydigim hic birsey yakismiyor. Hep karnimi saklamaya calisiyorum M

Merhaba kizlar sizi takip ediyorum simdi araniza katilmak istiyorum musade olursa kilom86 boy 172 yas31 eylulde 82 falan olmak 15 gunde bir olculmek istiyorum eylul bir de tekrar kilomu soylerim insallah burda olursunuz yarin gorusuruz

Sorma sorma, ben olmaya yakın feci ağrı çekiyorum, midemde bulanıyor pofff

Gene bir başıma tek kale maç oynuyom burda herkes nerde yaw :44: Bugün ki iftar menüm; 1 kase tuzsuz kırmızı mercimek çorbası 6 adet kara lahana sarması 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt. Biraz hazmettikten sonrada bolca suuuu :)) Arada 1 fincan limonlu tarçınlı yeşil çay :) yine bolca su. Sonra gece 11 den 12 ye kadar kardio yada pilateste olabilir :) sahuru sonra bildiririm.. öpüyorumm

canım ben de yapmayı düşündüm hatta kitabını aldım o sırada benim bir arkadaşım dukanla 20 kilo verdi ardından eklemleri şişmeye başladı hastanelik oldu iki ay yataktan kalkamadı, teyzemde dukan diyeti sonrasında 13 kilo verdi sonrasın gut hastası oldu. bu diyetlerde aşırı protein alımı olduğu için uzmanlar fazla önermiyor. tabi yapıp hiç bir hastalığa yakalanmayanlar da var ama bu örnekler benim gözümü korkuttu hatta dukana yaşadığı ülkede ceza verilmiş gibi bir şeyler de vardı.

Akşam yemeğinde; 4 adet köfte yarım kase mercimek çorbası 1 kase cacık 1 dilim de karpuz yedim. Su içtim bolca yine, şimdi spor için kalkıcam, kendinize iyi bakın kızlar. Bu arada faceten falan eklemek isteyen olursa söyleyin irtibatı koparmayalım. AnaUmay

Kızlar merhaba ben yeniyim yazıyı görünce katılmak istedim, sakıncası var mı :)

canım aramıza hoşgeldin başaracağız :)

dogru soyledin bizim suanki asil temel diregimiz spor. Aman canim dikkat et kendine, spor yapayim derken kendini incitme sakin

Şekerler merhaba; Ben bu yola 82 83 le başladım sürekli oynuyordu kilom bu iki sayı arasında,2 hafta oldu rejime gireli, az önce tartıldım aç karnına 78,800 gösteriyor :) Bir de bu sabah regl oldum onunda vermiş olduğu bir şişkinlik var :) Ben mutluyum açıkçası aynadaki ile tartıdaki tutuyor çünkü :) Kilo veren veremeyen herkesi tebrik ediyorum, ramazanda rejim yapmak o kadar da kolay değil. Biz zoru başarıyoruz :) hepinizi çookkkk öpüyorum :)

kızlar öncelikle benim yazdığım gibi hepimiz hedef ve amacımızı yazalım, kimler oruç tutuyor kimler tutmuyor ona göre bir şeyler belirleyelim bu arada bir iki püf nokta vereyim sabah yürüyüşü ile %30 daha fazla enerji harcanır ayrıca günde 3 bardak yeşilçay içelim güzelleşelim. zayıflama ilaçları otlar pek çok şey var bildiğiniz üzere bu ilaçların çoğunun içinde metabolizma hızını arttıran fakat ani kalp krizine neden olan sibutramin adlı bir madde var bu gibi şeylerden uzak duralım, zayıflatan bitkilere de hergün bir yenisi ekleniyor fakat hepsinin tam çalışması mevcut olmadığından zararları önümüzdeki yıllarda ortaya çıkabilir fakat şu an yeşilçay metabolizma hızını arttırıcı ve güvenli olarak çoğu uzman tarafından kabul görüyor bu nedenle benim tavsiyem YEŞİLÇAY içmek içine limonda sıkarsanız nefis olur ama içne şeker atmıyoruz tabi ki Kedili0983 su yolunu

Günaydın şekerim :) çok sevindim senin adına umarım haftaya daha azlarını da görürsün :) ben 82 ile başladım 79 u görmüştüm geçen günlerde bugün 79.8 gösteriyor. Ödem var sanırım sıcaklardan dolayı yada yediğim o tatlılar yaradı AnaUmay

Bak işte harika bi 3 lüyle kapatmışsın geceyi. Yeşilçay antioksidandır hem yağ yakar hem ödem attırır. Suyu zaten söylemiyorum bile Allahın en güzel nimeti sayısız faydas var, yoğurda gelince şöyle biliyorum ben canım, yoğurt göbek yağlarını eritiyormuş :) Umarım fayda sağlar bizlere de :) bayrama şöyle istediğimiz kiloyla mutlu mesut girelim

canım pilatesin gerçekten çok faydası oluyor benim tanıdığım bir çok kişinin vücudu acayip sıkılaştı, ben de biraz fazla kilolu olduğum için biraz verdikten sonra sıkılaşmak için yapacağım kolay gelsin :)

Süpersin şekerim, birşey olmaz makarna olayına çok takılma. Önemli olan yediğini çok yememek ve güzelce yakmak. Sen sporunu yapıyorsun zaten o makarna sende durmaz gider zaten K

kizlaaaaaarrrr bugun tartildim, 63,5 dan 60 olmusumama nasil olur ya, yarin birdaha mi tartilsam acaba M

hehe aksi taktirde annelerimizden azar isiticez, ben de birturlu camasirlari durup kaldirmaya yapamadim, cok mu halsizim yoksa cok mu eringen M

Canim merhaba, bende hep kilo verme derdindeyim. Bundan once baska arkadaslarla baska topikdeydim, ama hep yarida kaldi, malasef herkes dedigi gibi hergun yazmiyor . ben 22 yasindayim, boyum 1.60 kilomda 64. En az 50 olmak istiyorum. Gecen yil 66 dan 56 ya inmistim, ama Seker bayramindan sonra birdaha tutturamadim. Simdi ise gene korkuyorum, Oructan sonra gine lopur lopur yersem diye. Ama citigi citigi de kilolarimdan kurtulmak istiyorum . Artik elbiseleri ustumde yakistiramaz oldum Eger istersen sana yoldas olmak isterim. Haftalik ya da gunluk tartiliriz, buraya yazariz. Bu ise bir dur dememiz lazim!

Benim aldığım yeşilçay doğadan marka kendinden limonlu, ben demlerken içine çubuk tarçın atıyorum, tarçın tatlı isteğimi kırmış oluyor o konu da rahat ediyorum :) yoksa ben rejime başlamadan önce yemek yemek bi kenara dursun, tatlıyı yemiyodum resmen yutuyordum o derece düşkünüm. ekmeği falan da kesince artık o tatlı krizlerim biraz daha dinmeye başladı :) sahrahafsa

canim benim bende seni tebrik ederim Rabbim sizi ce cumlemizi mutlu etsin insallah. 1 eylulde de benim yasgunum, insallah sen guzel ipincecik girersin o guzelim gelinlige. ve ben de dogumgunumde zayif olurum insallah M

Canım güzel dileklerin için çok teşekkür ederim Menün gayet güzel tatlım, yalnız bir şey dikkatimi çekti, sen sebze et baklagil tahıl falan ekliyor musun menüne. Yoksa acıkmıyor musun :)

hayirli gunler kizceler, Dunku iftar menum: 1 peynirli, domatesli, salatalikli kepek ekmekli tost 1 taze sIkIlmIs greyfurt suyu ve dondurma yedim Sahur: 1 kase meyveli light yogurt 1 bardak portakal suyu

Ya bugun 2250 ml su ictim hala dha susuzum terledim ama sadece 240 kalori yaktım acaba benim makine mi az gosterio harcanan kaloriyi yada cidden az mi yakiorm merak ettim.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Musadenle tum bu cumlelerin altina imzami atıyorum! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. AnaUmay

Amin ins! Ya muhim br mesele deil. naz kapris iste.. evlilik dha dogrusu hayat böyle brsy sahip. oldugumuz guzelliklerin. kıymetini baska nasil. anlayabiliriz ki? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bende katılabilir miyim aranıza. Boyun 163 kilo 75 60 kilo olmak hedefim. 1 buçuk yıl önce verdim bu kilolari sonra bi güzel aldim

yokluğumu aratmıyorsun benden de iyisin valla sağol canım benim bencede pazartesi olsun

gobisinin gitmesi cok guzel bir haber canim M

Merhaba arkadaşlar. Bende 85 kiloydum ama şuan 70 kiloyum. O yuzden baslıgı görünce yazmak ve bazı tavsiyelerde bulunmak istedim. Düzenli olarak ayda 4 kilo veriyorum, spor yapsam daha cok veririm ama suan imkanım yok.. Kızlar, 7 ayda topla 15 kilo verdim. Bunun 8 kilosunu son 2 ayda verdim. Son iki ayda naptım? Karatay beslenme şeklini benimsedim. Bol bol tereyağlı yumurta badem ceviz peynir saglıklı şeyler yiyip hiç açlık çekmeden çok rahat 2 ay geçirdim. Tatlı krizlerine giren ben, artık hiç aramıyorum. Ekmeği tamamen kestim. Unlu gıdalar şeker ambalajlı yiyecekler tüketmiyorum. Aksam yemeginden sonra bişey yememeye calısıyorum. Ramazandan önce 6'dan sonra yemiyordum mesela. Meyve arada bir yiyorum. Fruktoz o göbek yağlarımızın sebebi :) İnanın zararlı karbohidrat tüketmeyince acıkmıyorsunuz. Bana hayal gibi gelirken şuan 70 kiloyum. Yakında 60da olucam cünkü ben diyet yapmıyorum saglıklı besleniyorum. 2 dilim ekmek 3 zeytinle bezgin bezgin açlık çekerek diyetisyen diyeti yapmıyorum. Bunlar benim tavsiyelerim. Düşünürseniz hemen bir canan karatay kitabı edinin arkadaslar. Allah yardımcınız olsun.

inşallah darısı başımıza ben inanıyorum başaracağız bacılar ben sahurda kahvaltı yemeğe çalışıyorum yumurta tok tutuyor. iftardada karpuz tüketiyorum ardından biberiye çayı yapıyorum kendime. arkasından da düğün cd mi açıyorum başlıyorum oynamaya benimde sporum bu :) bizim ev merkezde olmadığı için dışarıda spor yapamıyorum.

Ara öğünde 3 diyet bisk yedim Akşam tavuk şiş ekmeksiz ve ayran Ardından 2 bardak yeşilçay funda biberiye çayımı içtim. sekizden sonra hiç bir şey yemedim. Açım ama kendimi iyi hissediyorum.

Offf off aynen son kilolarında vermek için kk ya üye oldum dün inşallah vericez bu yağları oyyy oyyy &#128591; iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Aylardir kk uyesi olmama ragmen hc cesaret edemedm gruplara katilmaya. usenmedn butun konsmalari okudum samimiyetinze o kadar inandimki artk baslama zamani geldi dedm umarm benide kabl edersiniz&#128522; smdiye kadar butun sok diyetleri, haplari, caylari sporlari ve diyetsyenleri denems biri olarak ve guzel kilo verip guzel alan genetikten gelen tombul 1.60 boyunda 68 kilo olup kilolardn bikmss bendeniz.. dha bugunki diyetisyen randevumi reddedip sizlere siginiyorum:) umarimki herkesin istegi saglikli bir sekilde olur. smdiden cok memnun oldm.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz öncelikle kusura bakmayın iki gündür hastalığım nedeniyle giremedim sayfaya, iki gündür klima çarptı beni yataktan kalkamadım ona rağmen akşam yemeklerini çok az yiyorum ekmek yemiyorum fakat kahvaltıyı biraz abarttım, bu arada arkadaşlar ben oruç tutamıyorum maalesef, bu arada benim geçen yıl 1.5 ayda 11 kilo verdiğim bir listem var diyetisyen kontrolünde vermiştim fakat listeyi ve kürlerin tariflerini sakladım sizinle paylaşacağim en kısa zamanda. liste bayağı iyi ben pek spor yapamadığım halde güzel kilo verdim 92 kilo olmuştum 81 e düştüm üniversiteye gittiğim için o sıra diyetisyeni ve yurt yemekleri yüzünden diyeti bırakmıştım ona rağmen 4 kilo aldım yani kilo dönüşü fazla olmadı zaten hiç dikkat edememiştim sınavlar falan derken. bu arada arkadaşlar ben naçizane bir sağlıkçı olarak dukan ve karatay diyetlerini önermiyorum çünkü çevremde yapan kişilerden ikisi hastalandı birine teşhis bile koyulamadı benim hedefim her besin grubundan az yemek ve bol yürüyüş yapmak

yapmadigim zamanlar bana da hep oyle geliyor. Birkac gundur hotlayip ziplamaktan bacak kaslarim agriyo, resmen yururken agri cekiyorum ama devam da etmek istiyorum, bugun nail yapicam bilmiyom

arkadaşlar şöyle bir uygulama yapalım ve hedeflerimiz kilomuzun fazlalığına göre aşamalı olsun örneğin ben ilk hedefi 70 koyarsam başarısız olabilirim, hedeflerimiz aşamalı ve ulaşılabilir olsun. ben başlıyorum herkes de yazarsa sevinirim :87: kilo:85 boy:170 ilk hedef:80 ikinci hedef:75 üçüncü hedef:70 amaç:67

Doğru söylüyorsun bunu denemedim hiç, benim için belli oldu ki en zor zamanlar adet dönemlerim olacak, kendime böyle sağlıklı atıştırmalıklar bulmam lazım. Kızlar sizinde bildiğiniz tarifler varsa paylaşın lütfen.. Koşu bandında hiç yürümedim son 6 aydır yürüdüğüm zamanlarda da hiç kalori hesaplamak aklıma gelmemişti valla canım yardımcı olamicam o

Arkadaslar merhaba bende 85 kiloyum ama 3 bucuk ay once dogum yaptım aslında doguma 99 la girdim suan 85 im ama hiç gitmiyo ne alıyrm ne veriyorm

bugunki iftar menum: gene 1 bardak sicak su, zencefil tozu, limon suyu 2 kase mantar corbasi 1 kase yagsiz tuzsuz salata ve malesef gene baklava ama bu sefer 1 dilim yaninda da 1 top dondurma bugun spor olarak gene pilates yaptim.

Bilmukabele! Allah kimseye kaldiramayacagi imtihanlar vermesin! Ramazan in basindan beri hr firsatta her yemekte dua ediyorum Allah olmayanlara da versin disarda çalışanlara yardim etsin mazlumlara sabir versin die.. gercekten Gazze de yasananlarin yanında insanin solugu kesilio acizligini derinlemesine hissedio.. Allah o kardeşlerimizi biran ince sahil-i selamete cikarsin Zalimin zulmunu dindirsin.. halimize sukretmeliyiz... Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Balımmmmm teşekkür ederimmmm Seviyorum seni sevgili yoldaşım

Kuzummm eminim o zamana kadar bayağı incelirsin. Okuduğum diyet yazılarına göre 80 kg. nin altında verdiğin kilolar belli olurmuş. Hiç değilse 72-74 civarına ineriz diye düşünüyorum. Bir de bugün alışverişe çıktım. Dolanırken gözüme korseler çarptı Bilmiyorum normalde kullanıyor musun ama, ben bugün aldım iki tane bildiğin ciddi ciddi sıkılaştırıyor bayramda kullanmak üzere aldım, sana da tavsiye ederimm çok motive edici

Hoşgeldin :) aslında o kadar zor değil de hep beynimize yüklediğimiz yanlış mesajlar işte, ben yapamam ben edemem ben başaramam şöyle zor böyle kolay falan filan derken her gün kilo almaya devam ettim. Baktım ki ben 90 a doğru kararlı bir şekilde gidiyorum hemen yeme düzenimi değiştirdim. Bende de insülin direnci başlangıcı vardı. Şekeri ve beyaz unu hayatımdan çıkardıktan sonra eskisi gibi tatlı krizleri yaşamamaya başladım. İnan şimdi ne ekmek arıyorum ne tatlı, ekmeğimi tam buğday unuyla yapılmış olanlarından alıyorum, çok fazla canımda çekmiyor zaten. Pilav yerine bulgur tercih edebiliriz mesela. Umarım zamanla yola sokarız ve hepimiz istediğimiz forma kavuşuruz AnaUmay

Hoşgeldiniz kızlar :) konu sahibi yok herhalde eskirokforcum o yüzden müsadenle ben karşılıyorum arkadaşları :) Ne güzel ya günden güne daha da kalabalıklaşıyoruz :) tartılma günümüz pazartesi arkadaşlar, onun dışında oruçluysak iftar sahur ara öğün spor vs vs herşeyi paylaşıyoruz ne yedik ne kadar yedik gibi gibi. Hadi hayırlısı olsun umarım ramazan sonu herkes hedefine ulaşmış olur öpüyorum herkesi ben spora

uzulme canim, belki her severinde biraz daha azalta bilirsin M

canim merhaba. Hic olmaz olurmu canim, hemde nasil. Bazen kendimden gecip yiyip sonrasinda pisman oluyorum, bazende bol bol su, yesil cay filan tuketip kesistirmeye calisiyorum.

Ama onu çok seviyorummmm Hem azıcık benimkisi ince çeyrek dilim bazen bilemedin ince yarım dilim, onu da yemezsem şekersiz kalırım ki

Öyle valla, hayatın kanunu işte, bunlarda tuzu

canim sende hosgeldin aramiza. Onceki yazalira okudunmu bilmiyorum ama ben genede bir belirtiyim pazartesi gunleri tartilma gunumuz. ve hergun buraya gun boyu yediklerimizi ve ictiklerimizi yaziyoruz veya spor yaziyorsan onlarida yazabilirsin. Canim umarim diledigin kilo kavusursun

Bugun bende cok halsizdim istanbuk cooook. sicakti hala da öyle.. kosu bandinda yuruyerek yaziorm size yoldaslar! iftarda esim yoktu yalnizdm 5 inegol kofte kucuk br tas yogurt kucuk br dilim ekmek su iki kucuk dilim kavun yedim amaaa dayanamadm aylar sonra profiterol yedim bu hafta cikolata yok spor var! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. M

Ben de katilmak istiyorum.20 yasindayim 80 kiloyum. citi piti bir kizken ergenlikle birlikte bi anda tombula donusuverdim. kendimi bildim bileli kiloluydum. 16 yasindayken 62 kiloya dusebilmistim nasil oldu hatirlamiyorum ama :) sonra kilo almaya basladim tekrar. Insan 3 ten 5 ten sonra drur degil mi? Durmamisim malesef 90 a kadar ciktim. 3 4 ay once bu boyle olmaz diyerek abur cuburu fast food u biraktim aksamlati bisey yemedim. 78e indim. ama memlekete donunce anne yemekleri sayesinde 2 kilo aldim 2 haftada umarim sizinle beraber verecegim surekli yazmayi planliyorum. Ilk hedefim 75 olsun. Sonra igneye donene kadar hedefimi dusurecegim:) M

Merhaba :) seninle üç aşağı beş yukarı boy kilo oranlarımız tutuyor. Ben şeyi merak ediyorum aslında, unlu gıdaları hayatından çıkardığında beyaz ekmeğin boşluğunu doldurduğun birşey var mı yada farklı bir ekmek çeşidi? Ben ekmek yememeye daha alışamadım AnaUmay

Aman ya düşüne düşüne hindi olduk ye gitsin bi dilimden birşey olmaz :) eheh

Teşekkür ederim limonsosu! Icten ice kizdim kendime ama nafile! Neyse yarin telafi edicem ins! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Canim sende hosgeldin aramiza Boyumuz ayni ben de 160im. Canim sakin birdaha haplara vs basvurma sakin, Allah korusun olumcul olabiliyorlar.

bacılarım çok teşekkür ederim başaracağız inşallah hepimiz :) biberiye çayı da çok iyi geliyormuş saraçoğlu açıkladı günde 2 bardak haşlanmış patates, kuru kayısı ama siyahından yarım saat hızlı tempolu yürüyüş tabi ramazanda olmuyor ama regl olanlar çok şanslı :) vakit nakittir. deereotu açlık duygusunu yok ediyormuş.

Evet iftarda br kase domates corbasi 5 kucuk kofte koz patlican ve yogurtla beraber( 4 5 catal kadar) azcik tursu.. suana kdr 1.5 lt su ictim ogleden snra 22 dk leslie yapmıştım 40 dk 5.5 de yürüyüş yaptim 100 kalori gitti simdi de bisikletteyim eski hirsli gunlerime geri dondum. ins.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sahrahafsa

Bnde dun deil. ama bugun kilo bildirimi yapayim 800 gr dha gitmiş 81 kg yum suan elhamd! 70 leri de goruruz ins! Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. asyadan sev çok sev Anneler

Ben yazmazsan kimse yazmıyor yaw ne kadar sakin burası nerdesiniz :44::122: Bugün iftarda yediklerim; 1 adet tavuk şiş 1 kase mercimek çorbası 2 dilim domates 1 yemek kaşığı piyaz Bolca su içtim ve 1 saat pilates yaptım.. Yürüyüşe çıkmıştık kuzenlerle spordan önce,1 küçük top dondurma yedim. Sahurda ise; Küçük bir parça tam buğday ekmeği Yarım kase çorba 2 yemek kaşığı piyaz 1 dilim beyaz peynir ve yine bolca su. AnaUmay

Kızlar sizdede rejimin ilk haftası kabızlık olmuş muydu sorması ayıp? Yoksa bir tek bende mi oluyor :44: M

Süper yöntem Bende spor yapmak istemediğim zamanlarda açıyorum müziği tepinip duruyorum, nihayetinde kanımız canlansın dimi ama Bende sahuru kahvaltı olarak yapıyorum çoğu zaman daha tok tutuyor beni

Canım hiç de canını sıkma, yediklerin gayet sağlıklı Tamam kilo vermeye çalışıyoruz, yediklerimizi kısıtlıyoruz ama önemli olan bunu bir yaşam şekli haline getirmek. Ben de diyete ilk başladığımda neredeyse aç bi'laç geziniyordum ama sonra sürekli hasta olmaya başladım ve yoruldum diyetten. En iyisi yavaş yavaş ve kalıcı kilo vermek ve en nihayetinde de formumuzu korumak. Hiç mutsuz hissetme kendini o yüzden ben menünü gayet beğendim . push ; AnaUmay

dondurma yapmakda iyi fikirmis

Kizlar bugun teyzeme iftara gittik. Dokturmus yine yedirmeden kaldirmadi benim icin hava hos tabi hayir yiyemem diyemedim :) regl gunlerinde iradesizligim agir basiyor hemen sekerim dusuyor malesef. Yine de dikkat etmeye calisiyorum ama nafile. Sizin bi yonteminiz var mi bu gunlerde? Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Bence başarıcaz :) istekli ve çalışkan insanlarız anladığım kadarıyla, olmaması için ben bir sebep göremiyorum :) herkese hayırlı sahurlar şimdiden afiyet olsun yarın görüşmek dileğiyle :) B

dukanı niye onermiyorsun canm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ;

Selam kızlar regl olduğum için oruçlu değilim 12 gibi uyandım 1 gibi de 1 kase domates çorbası içtim 1 dilim tam buğday ekmeği yedim. Sadece bu kadar, akşam yemeğini gene bildiririm. sahrahafsa

canim bende seni coook tebrik ederim neden olnasin canim belki olabilir

Hoşbulduk kızçeler : 16: Ben de bir kase light yoğurt,1 kepekli bisküvi yedim ve 2 bardak yeşil çay içtim. Bu arada size de tavsiye ederim kesinlikle yeşilçay için. Hem tadı çok hoş hem de vücudun su toplamasını engelliyor ve yağ yakıcı özelliği de var. Ama içine kesinlikle şeker atmayın, maximum bir tane tatlandırıcı atın. Değişik aromalıları satılıyor zaten markette ve fiyatlarıda gayet makul. Ben a, c, e vitaminli olanını kullanıyorum ve tadından gayet memnunum. : 7:

Hosbulduk! )) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. . push ; 0 07marla34 Her hata bakiredir tekrarı zevke

Sağol tatlım Yeme alışkanlıklarımı değiştirdim sanırım, eskiden colasıymış cipsiymiş ağzım durmazdı. O iki hafta boyunca mesela sabahları bir haşlanmış yumurta, çok az beyaz peynir birazcık maydonozu kendimce salata haline getirip yedim. Ara öğünde ya bir tane minik meyve suyu içtim ya da bir kase yoğurt yedim ana öğün desen ara öğünden farkı yok ince bir dilim karpuz ya da 3 4 tane kayısı yedim. Akşam yemeğinde de standart bir çorbam var benim Bir küçük çorba kaşığı buğdayı haşlıyorum, sulandırdığım bir kase yoğurtla karıştırıyorum üzerine de bir çay kaşığı yağ ile sotelediğim soğan ve naneyi döküyorum. Çok basit ama çok ferah ve benim çok hoşuma gidiyor onu içiyorum Bir de Ender saraçla on hareket diye bir şey buldum linki bu :http://www.youtube.com/watch?v=XTPvFTF3Hik Sabah ve akşam bunu yaptım ama hiç yürüyüş yapmadım şu anda menümü çok değiştirmedim açıkçası sadece salata ekledim bazen içine ton balığı ya da tavuk koyuyorum o vitaminlerden mahrum kalmayayım diye, dönüşümlü olarak yararlı şeyleri ekliyorum menüme. Ama bir kaç gündür yarım saatlik yürüyüşler yapmaya da başladım canım. Nacizane yaptıklarım bunlar Tabi önceleri çok zorlandım ama gerçekten midemin küçüldüğünü hissediyorum azıcık çok yesem hemen midem şişiyor. Canım diğer şeylerden de çekiyor hele ramazan ramazan ama kendime sakın yapma diyorum mesela çok sevdiğim bir kıyafetim var bana çok dar geliyor o zamanlar hemen giyiyorum üstüme bak diyorum yersen bu hiçbir zaman üzerinde düzgün durmayacak Şimdilik bunlarla motive oluyorum işte

Kararima'cım hoş geldin sen de aramıza :13: Sen zaten aşırı kilolu değilmişsin ki tatlım hiç canını sıkma, birazcık diyet biraz sporla verirsin kısa sürede. Oruçluyken zor oluyor gerçekten ama elinden geldiğinde kalorisiz gıdalar tüketmeye çalış, porsiyonlarını küçük tut, bol bol yeşil çay iç, spor yapamıyorsan bile imkanın varsa iftardan sonra bir yürüyüşe çık M

Hosgeldin. adasiz galiba benim adim da gizem :) ben de dun katildim. Pazartesileri tartilma gunleri imis. ve oruclu olsak da olmasak da yediklerimizi buraya yazacakmisiz:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. sahrahafsa

Bn ailelerin yaninda bolca misafir agirladigim icin maalesef yediklerime dikkat etmeye calissam da su icemedim malum sahur sonrası zor oluyor die ee dogal olarak da yazamadim.. snrm bu hafta pek kilo veremedim.. dun iftarda az corba ve bir kase kadar keskek yedim br dilim ekmek sahurda da ayni menuydu diyebilirim yoldan geldigimiz icin o yorgunlukla brsy hazirlayamadm gecistirdik ve sadece 1 lt su icebildm normalde 2 lt icerdim.. bugun esim yine yok az ve oz yemeyi arayi kapatmayi dusunuorm aksam spor da yapacagm ins.. suan dersteym eve gidince tartilip yazarim ins.. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. S

canim Allah kabul etsin. spor yapmak iyi ve guzel ama kendine fazla yuklenme, dayanabildigin kadar. Mesdela hafif basla, yani 1e gun mesela 10dk sonra hersever 5 yada 10dk daha

evet dogru soyluyorsun canim birakmamk gerek. Ama spor esnasinda offf berbat agri. . push ; M

canlarim ben hergun oruc tutmaya calisiyorum, ama bazi gunler doktara gitmem gerek Bunlarda benim hedeflerim: Kilo: 64 boy: 160 ilk hedef: 60 ikinci hedef: 55 ucunde hedef: 50 amac: 50 M

Sahur menümü veriyorum arkadaşlar; 2 yumurtadan peynirli omlet 4 5 dilim domates 1 adet sivri biber Tam buğday sandviçinin 3 te 1 i ve tekrardan bolca su :) Annem şimdiden neşe göbeğin gitmeye başladı dedi vallahi moral depolandım :)) inşaallah sonunu getiririm bu sefer diğer rejimlerime göre daha ümitli daha tok ve daha mutluyum :) sizede mutlu rejimler diliyorum arkadaşceğazlarım :))

Eveeeettt vericez bu yağları incelicez hep birlikte bayramda da o güzel iltifatları duyucaz inşaallah :79::79::82::82:

Oncelikle yeni arkadaslarimiz aramiza hosgeldinizkizlar kusura bakmayin lutfen hergun hergun giremiyorum. Nesecim insallah gecer canim. Rabbimiz cok buyuk, umidini kesme. Nasil gitdigine gelince dun pek iyi degildi. bugun daha iyi, tam ogun saatlerimi tutturamadim ama 8.20: 2 yumurta+tatli biber kavurdum 2 cherry domates 1 kase meyveli light yogurt 1 bardak portakal suyu 1 bardak yesil cay 15.00-16.00 arasi: meyve= karpuz, seftali, kirmizi erik 17.00: 1 kase meyveli yogurt gun boyu da 1,5 lt fazla su tukettim simcik bukadar.

Yiyormuş gibi yaparsın yemezsin Önceki

Ben hasta olacağım için çok fena yemek yeme isteğim bastırmış durumda, onu dizginleyebilmek için ara öğün yaptım kızlar, kalorisine baktım topu topu 50 kalori Garnitürlü salata yaptım kızlar tarifide şöyle; 1 kase garnitür,1 yemek kaşığı yağsız yoğurt, minicik tuz,3-4 dal dereotu ve üzerine de pulbiber. Şuan kendimi gayet tok hissediyorum, o açlık duygusuyla başka birşeye saldırmadığıma şükrediyorum valla, şu günleri atlatana kadar napıcam beennnn (( sahrahafsa

Hani su didi reklamindaki teyze dio ya gana gana icin iste onu yapmak istiorm Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. E

Gunaydin arkadaslar. Telefonuma water your body diye bir uygulama indirmistim oruclu olmadigim icin bildirimlerini actim. Onun bildirimiyle uyandim su icmemi soyluyor :) 2.5 litre limit verdi bana icene kadar hatirlatacak :) kahvaltida bi omlet domates peynir ve yesil cay:) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ben çalıştığım için malesef yapamıyorum sahurdan sonra spor direk uyuyorum ama vücut okadar hamlamış ki sabah ölü gibi kalkıyorum aslında düzene sokabilsem uykuyada çok düşkünüm :) 1 fincan limonlu tarçınlı yeşilçayı bende içeceğim yeşilçayı tek içiyorum ben ama hiç bişey anlamıyorum biberiye daha güzel geliyor bana tokta tutuyor. :)

Sağol bebeğimm alıcam bugün Önceki

Insallah canim insallah. Tombulluk mazide kalacak insallah :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Merhabalar, bende aradığım motivasyonu burada bulacağımı düşündüğüm için üye oldum :) ben zayıflamaya şöyle karar verdim. Çok sık adet düzensizliği ve kasık ağrısı yaşıyordum doktora gitmeye karar verdim. Doktorum bana hemen zayıflıyorsun yumurtlama tembelliği var yumurtaların büyüyemediği için çatlamıyor dedi. İlerde çocuk için çok uğraşmak istemiyorsan şimdiden vermen gerekiyor dedi. Bende ani bir kararla ramazan falan dinlemedim rejime başladım 4 gün oldu başlayalı. Hemen internetten Revoflex Extreme spor aleti ile Pilates seti edindim kendime. Hem rejim yapıyorum hem spor. Bu arada hiç su içmezdim su içmeye başladım. İnanın 4 gün olmasına rağmen cildim bile toparlanmaya başladı. İç organlarıma artık daha ne kadar faydası vardır tahmin bile edemiyorum o yüzden su içmeye devam Rahatsızlığı olan arkadaşlarada çok çok geçmiş olsun :) Ben bu ramazan oruç tutuyorum ve rejime hala devam ediyorum. Kilom - 82 Boyum - 163 İlk Hedef - 75 İkinci Hedef - 70 Sonrası Allah Kerim :) Aslında gönül ister ki şöyle 55 leri göreyim incecik fıstık gibi olayım ama gel gör ki boğazıma hakim olamıyorum Tam bir tatlı manyağıyım yemediğim günler ağlamak geliyor içimden o derece Bu konu hakkında sizlere danışmak istiyorum, size de böyle tatlı krizleri geliyor mu? Geliyorsa nasıl bastırıyorsunuz.. Dün sofradaki nutelladan yemedim diye bugün dengesizlikten kendimi şaşırdım :44: Sizi tanıdığıma da çok memnun oldum Şimdiden herkese kolay gelsinnnn :)

Canımmm çok sevindim senin adına tebrik ederim AnaUmay

Selam kızlar, benim ne yaptığıma gelecek olursak dün aslında reglim bitmişti bugün oruçlu olacaktım ama sabah bir sürprizle karşılaştım o yüzden oruçlu değilim tamamen bitmemiş meğerse bu duygu beni deli ediyor (( Bugün oruçlu olacağımı düşünerekten dün gece sahura kalktım; 1 ince dilim tam buğday ekmeği 5-6 çatal kadar menemen 2 dilim yağsız beyaz peynir yedim ve yattım. Daha yeni uyandığım için şimdi ne yesem diye düşünüyorum, hazır bulamamışken bir tartılayım dedim. Geçen hafta 79 u görürken bugün tam tamına 76.900 ü gördüm. Geçen haftadan bu yana 2 kilo 100 gram vermişim çoookkk mutlu etti bu beni :) Su içmezdim önceden, şimdi o kadar çok faydasını görüyorum ki. Alerjik bir cilde sahibim yediğim içtiğim anında yüzüme yansır, su içmeye başladığımdan beri cildim öyle bir düzeldi ki sabah aynaya bakınca pul pul kızarıklıklar yerine tertemiz bir cilt görüyorum ve havalara uçuyorum :) ayrıca sanırım kilo vermeye yüzümden başladım o eski yanaklardan eser yok şimdi :) Umarım bayramda birileri neşeeee ne kadar zayıflamışsın der de daha da motive olurum :) yoksa o iltifatları bana çok görenlerin boğazına yapışırım vallahi canım çıkıyor kendimi eritecem diye hehehe

ah canim benim ya, iftardan sonra nasil oldun duzeldi mi biraz sahrahafsa

Aynen canım ya zamanında yaptığımız hataların bedelini ödüyoruz işte... Bir daha asla düşmemeliyiz bu hatalara, yavaş yavaş da olsa tartıda hep kilomuzun düştüğünü görelim çıktığını değil... :79:

ah canim benim gecmis olsun, dikkat et kendine fazla yuklenme. duzelir insallah. bende bugun olu gibiydim, bir turlu kafami kaldiramadim, ama seninki daha da kotu galiba cok gecmis olsun

Hayırdır canım hasta falan mısın, sıkma canını moralini de bozma hiç, bir gün olmazsa diğer gün olur. Suyu arttırtmakta fayda