başarılar dilerim canım umarım istediğin kiloya çabuk ulaşırsın..

canım benim umarım çok güzel olurr e o zaman sen de burda paylaş her şeyini :):lepi::1hug: cikin_f

şu an bir adet elmamı yiyorum :) cikin_f

geç oldu ama bir şeyler yemek zrundaydım kavun vişne 2 dilim peynir soda içicem birazdan ve yeşil çay bakalım Allahım bana kilo vermeyi nasip etsinnnnnn

Evet canm ılk haftdan kesnlıkle moralını bozma ben amerıkan kalp vakfının dıyetını yapmıstm 1 ayda 2 kılo verebıldm kı 10 kıloya kadar verenler var. Haggardın tavsıyelerne kesnlıkle katılıyorum bugune kadar olan sureyı ısınma surecı olarak kabul edıp hersye yenıden baslıyorum=)k-fleksı gunde 2 öğüne cıkarmayı dencem cikin_f

sende hoşgeldin aramıza delikız işallah hep birlikte istediğimiz kilolarımıza ulaşır ve mutluluğumuzu burada beraber paylaşırız:):)

sudenazcım valla olsun yaa ben de arada yiyorum kabak çekirdeği vs. hafta 2 kilo verceğime 1,5 veririm hem de sağlığımdan olmam... Ama bence de su konusunda dikkatli olabilirsin canım :)bir de sen spor yapıyor musun? akşam kavun ve mısır yemeği düşünüom ben de napimmm:lepi:

veremez canım seni çok iyi anlıyorum herkesin bunyesi farklı bazıları hemen veriyor bazıları günlerce veremeyip sonra bir anda veriyor... sen de benim gibisin malesef... en iyi tavsiyem sana aksam cok az ye ve kesinlikle tatlıdan uzak dur... hani cok canın cekerse 2 top vanilyalı dondurma falan... malesef bir magnumda gunluk almamız gereken kaloriye yakın kalori var ayrıca canım kumpir kızarma makarna ve pilavdan da uzak durmanı tavsiye ederim... aynen devam et moral bozmak yok... şu an vücut bi afalladığı için her yediğini tutuyor ondan da vermiyorsun... sakın pes etme canım... Son düzenleyen: Moderatör: 20 Ağustos 2009

Stres insanın metobolizma hızını dibe vurdurtuyormuş depresyonda ondan sinir bozuklugu ve depresyondan uzak durmak gerek ama diyet yaparken bu cok zor :1no2: endulus hic spordamı yapmadın diyetisyenden sonra nasıl verdin diyetisyene gittikten sonra... nasıl bir diyet listesi verdi? ben de sana bir yonden katılıyorum soyle ki abuk subuk yapılan diyetlerın geri donusu fena oluyor ondan dikkatli olmak gerek.. ani diyetlerden kacınmak gerek. yoksa biseyi duzeltirken insan saglıgından oluyor... cikin_f

Ara: 1 parça tavuk 1 şişe elmalı soda AKŞAM: Taze fasulye yemeği 1 kaşık pilav 1 kase cacık akşam: magnum yicem:bbo: C ChoqSeqeR hayırlısını nasip et

evet kızlar sabah tartıldım veee 73 kiloyla diyete başlamış bulunuyorum sabah 09:00 uyandım ve saat 10:00 da spora gittim bu süreçte 500 gr. soğuk su içtim. Sporda da 500 gr. içtim ve 1 lt. suyum içilmiş oldu. toplam 1 saat kardiyo egzersiz yaptım ve eve geldim. SABAH: 1,5 tost ekmeğine yağ sürülmeden domates ve peynirli tost 1 bardak elma suyu ara: 1 adet şekersiz kahve 2 bardak su cokacimcoookhihoyyyt eveeet şimdilik böyle kızlar şimdi dışarı çıkıyorum :)bir yerde salata yiyeceğim öğün olarak... ÖLÜ_GELİN cim çok teşekkür ederim dediğini yapıcam peki sudenazın da sorduğu gibi sen nasıl verdin bu kiloyuuu? cikin_f

saat 19 1 kup yeşil çay 1000 gr. soğuk su içildi

ayrıca suyumu da içemedim bugün ama yarın muhakkak dikkatli olacğaım cikin_f

Merhaba kızlarr :) Bilen bilir uzun zamandır kilolarımla başım dertte ve bunun için yapmadığım kalmadı... Dün spora başlamamla birlikte diyete de bugün başlamış oldum ama yarın sabah tartılacağım... Amacım ne yediğimi bileyim ve kilo vermek isteyen olursa ben de bu yöntemle kilo verirsem o da sonra uygulayabilsin... Şimdi ben her gün ne yedim ne yaptım yazıcam ve sonra 1 haftada kaç kilo verdim burada belirticem... hadi bakalım bugünden başlayayım :)hihoyyyt:ecrin_bebek: cikin_f

akşam yemeği sonrası: 500 gr. soğuk su powerade dayanamadım yakşalık 4 adet incir yedimm.. klava:

canım valla forumu acan ortada yok ama ben takip ediyorum halal forumu merak etme... cok birsey yememişsin offf benide bi gaza getirde devam edeyim yaaa tombul bacakalrımı gordukce midem bulanıo... bide bu halde bikini gicem bayramda tatile gitcem mafoldumben A

Oglenlerı üzüm aksamları bır elma yıyorum meyveyı fazla sevmem zatenkaslardan gondermek derken hergun 45 dakıka hızlı tempo yuruyorum kas agrlıgı artsın dıye umarm azalmıyodr:) teskkr ederım tavsyen ıcın elımden geldgnce corba ıcmeye calısıcam ama ara ogunlerı kattıgım anda tekrar kılo almaya baslıyorum haftada 1 yıyodum ama 2 gunde yumrtada yıyeblrm artık.20 kılo gercekten super benım 6 kılo fazlam kaldı sende dıyet suresınce neler yaptıgını anlatrsan cok sevnrm:)

merb kızlarr=) bende bugun basladım umarım hepımız ıncecık olruz=)58 kıloyum 6 kılo vermem gerek sabah:sütlü k-fleks öğlen:3 incir 1 seftalı yedım yazmya devam ederım hepımıze ıyı sanslar=) cikin_f

canım bence moralini bozma 1 kilo almışşın gene ucuz atlatmışsın daha çok da alabilirdin. bende bayramdan sonra gidecem o zamana kadar biraz daha iyi gitse ve kilo almasam hatta versem iyi olacak yoksa tatilde alınıyor malesef sende dediğin gibi devam edersen verirsin ama aksam meyve ve corba da olsa birşeyler ye yoksa vücut ona alısır metabolizma hızında duser mutlaka metabolizmayı canlı tutmak gerek...

Şekerim benim diyet dalgalı seyrediyor :) oyle bir programa uymuyorum ama işte hamur işinden uzak durmaya calısıyorum bol su içiyorum... biraz kendimi toparlamam gerek boyle durdu cunku kilo verişim bir de işte haftada 3 gun falan yurumek cok iyi geliyor tembellik yapamyıp yurusek mirmirmirmir liptonun o cayını biliyorum canım... ben yeşil cay içiyorum hergun 2 koca bardak falan poset diil direk su caykurunkilerden içiyorum suzgeçli bardakla... hihoyyyt

spor malesef cnm çünkü haftanın beş günü kursa gidiyorum sabah kalkıorum ev işi yemek derken öğlen oluyor alel acele kursa gidiyorum ve 5 gibieve geliyorum yorgun bir şekilde o yüzden malesef yapamıorum lahana yağı almıştım o bile duruyor öylece

cnm diyet listen biraz az gibi geldi bana hiç protein yok kahvaltında çok zayıf biraz çeşit katmalısın haftada bikaç sabah yumurta bi iki zeytin falan ye öğlen yada akşam bi kase sıcak çorbanı iç meyvede yemiyosun 20 küsür kilo vermiş biri olarak diyetini uygun bulmadım amaç yağdan göndermek kastan değil canım

işallah cnm hedefine ulaşırsın bende seninle aynı zamnda başladım ve benim de bilirli diyet lisatem yok şekeri hamur işleri ekmeği kestim sebze yemeklerine ve salataya ağırlık verdim birde beşi bir yerde çayı ve sabahları kalkar kalkmaz elma sirkeli ballı bir bardak su içiyorum u an ki kilom 67 :)ve hedefim önce 60 olmak sonra 55 sonra 50 := cikin_f

pazartesı sabah:kfleks sutlu(5kasık) oglen:bezelye 3 kasık+1 kepek ekmegı+1 bardk lımonata aksam:1orta boy mılkshake salı: sabah:ıkı un kurabıyesı+1 bardk lımonata oglen:3 kasık bezelye+1 kepek ekmegı ogleden snra:2ıncır+1armut aksam:4 kasık pılav+3 kasık yogurt carsamba: sabah:1 yumurta +yarım kase pudıng oglen:yıyemedm akam:3 kasık bezelye+2 kasık pılav+yogurt ve boylece 3 gun sona ererr. Aksamda seftalımı yerımm ama hıc te ıyı gıtmıyo goruldugu kadaryla pudıng ve un kurabyesıne dayanamadm sekere cok alısmısım

canım ben kahvaltı seklinde sahurda yedim bir dilim cavdar ekmegi ile yumurta peynir salatalık domastes falan bir de meyveli yogurt yedim... aman bozma canım dikkat et derim yoksa aniden daha da alırsın... iftarda da bol su ve zeytinle acıp ardından corba yemeyi dusunuyorum ve 1 saat sonra ana yemek olabilir tabi boyle diyorum ama ne kadar uyguluycam...9.30 gibide yuruyus ya da plates yapacam... uzmanların dediğide iftardan yatana kadar 3e bolerek az az sık sık yemek... sahura da mutlaka kalkmak gerekiyomus... iftardan sonraki aralarda da light süt ve elme dusunuyorum bakalım... E

yemısken sabah yıyım dedım=) ne desenız haklısınız umarım 4. gun sekerlı yemeyı keserım:) bu arada form cayı aldım mıdeyı gercekten rahatlatıyo tavsıye ederım:)okul baslayana kadar nasıl verıcem bu kıloları bılmıyorum

canım kahvaltıda un kurabiyesi puding yenirmi yaaaa:)

olu gelin mrh sen nasıl verdin 5 kiloyu ve ne kadar sğrede verdin cikin_f

BU TARİFİ UYGULAYIN Herkese önerecek bir beslenme alışkanlığınız var mı? Benim önerim; elma suyu alışkanlığı edinmenizdir. Ben elma suyumu masamın üzerinden hiç eksik etmiyorum. Elma suyu metabolizmayı hızlandırır ve idrar miktarını artırır. Kilo sorunu olan kişilerin ödemi atmasını sağlar. Bir-iki elmayı kesip haşlayın. İçine bir limon ya da portakal atın. Karanfil ve tarçın ekleyin. Çocuklara verecekseniz, bardağın içine bal koyup öyle verin. Elma suyunu hazırlarken içine koyacağınız limon ve portakalı sakın soymayın. Kabuklarıyla haşlayın. Bunların kabuklarında sitrik asit vardır. Bu, zayıflama ilaçlarının içinde de bulunur. cikin_f

ben yazıyorum acaba sizde mi gözükmüo kiii canım?:uhm: cikin_f

her ne kadar kimse bana bir şeyler yazmasa da ben azimle günlüğüme devam ediyorum... ÖĞLE: Burger King'te 180 kalorilik salata 1 orta boy potakal suyu ara: 8 minicik kepekli grissini 1 bardak elma suyu akşam: 1 tabak nohutlu pırasa yemeği 1 dilime yakın kepekli ekmek şu an yasemin aromalı parça elma ve limonlu yeşil çayımı içiyorum ayrıca 3 lt. ye yakın su içildi... hihoyyyt

kızlr ben veremiyorum kilo 4kilo versem yeter ama veremiyorum neyse yarın bende başlıyorum sizinle cikin_f

1 Haftada 4 saat yürüyüş süper... hiç abur cubur yememiş olmanda cok iyi... bu durumda kesin verirsinde 15 gün tartılmadan nasıl duracaksın akannehir ben 2 gun bile tartılmadan edemiyorum yaaaaa sanki cok veriyormus gibi :)

arkadaslar ben de sizin gibi bir diyet menüsüne baglı kalmadan yapıyorum biseyler... ilk haftam pazartesi dolacak... malesef bende de ara sıra kacamaklar oluyo dikkat ettiğim hususlar, ekmek sadece kahvaltıda yiyorum en az 2 lt su içiyorum elimden geldigince tatlıdan uzak duruyorum bir öğünü korn flakes ve yağsız sütle geciriyor gunde en az 2 bardak yeşil cay ve ara ogunlerde meyve yiyorum sabahta bir tane ceviz yiyorum bu hafta 2 gunde spor yaptım dun biraz plates ondan onceki gun kardio pazartesi gorecem sonucları ama bende cabuk verebilenlerden değilim offf cikin_f

evettt bugünüm de güzel geçecek diye düşünüyorum : sabah: 1lt. su 1 kup yeşil çay kahvaltı etmedim çarşıya gidicem orda atıştırıcam bir şeylr ama şimdi minicik grissini ve elma suyu içicemmmm:sm_cool:kaydirigubbakcemile2 not:her yerim ağrıyor spora gitmicem bugün :roflol: gxuxlbeyza benim güzel

Sabah: 12 gibi kahvaltıya oturdum farkındayım biraz geç ama napimmm okulum açılcak bir ay sonra uyucam işte :sm_cool: Kalkar kalkmaz dolaptan çıkardığım 500gr. su 1 bardak şekersiz çay domates-nane-maydanoz-dereotu ve çökelekten oluşan salata(100gr.) 1.5 dilim kepek ekmeği öğlen: acıkmadım çünkü ara: 1 kup yeşil çay 500 gr. soğuık su ara: 1 avuç ceviz 1 adet yeşil elma akşam : 1 kase pilav bamya yemeği sirkeli biber turşusu yoğurt evet şimdilik böyle daha ilk günüm belki çok gibi gözükebilir ama ben bu yöntemle daha önceden 2 haftada 5 kilo verdim... YÖNTEM ŞU: Bir diyet listem yok sadece şeker yok, ekmek sadece sabah yenecek ya da akşama makarna ya da pilv alternatifi yoksa bir dilim yenecek, bol su, ve evde ne pişiyorsa ondan... bakalım işe yarayacak mı bu seferde... Hadi kızlar bana şans dileyin... ayrıcaaa yarım saat sonra 1 bardak yeşil çay içeceğim ve akşama 1 bardak soda, canım bir şey çekerse 1 top profiterol ya da elma yicem.. akşam yemeğim tam anlamıyla saat 18:00 itibariyle yenmiş durumda... hihoyyyt cikin_f

ay bende gaza geldim 4 5 kilo fazlam var kızlar vermek istiyorum merve bahsettiğin elma suyu nasıl bişey ben cappynin elmalı suyunu içiyorum onun gibi bişeymi acaba? obursirin

mrh mervecim ben bugün kaçamk yaptım malesef pilavlı tavuk çorba yedim akşamda 2 adet şeker pare ve az önce beşi bir yerde çayımı içtim:

tatlım lütfen öğün atlama.. acıkmasan bile metabolizmanın çalışması adına 1-2 lokma bişeyler ye hiç olmazsa.

ÖĞLE: 1 tabak taze fasulye yemeği az ekmek 3 yemek kaşığı yoğurt 3 adet yeşil biber cikin_f

Bende bugÜn domates salatalık ve bır dılım kepek ekmeĞı salatamı yaptım ÖĞlen 3 yemek kaŞıĞı semız otu yemeĞı ve akŞamda 4 yemek kaŞıĞı pılav ce bır yemek kaŞıĞı bezelye yedım Şu andada beŞı bır yerde Çayımı ıÇıyorum:) cikin_f

tatlım devam etmeişsin?eee noldu son durumun yazmasakta emin ol okuyoruz bee.. sen yazmaya devam edermisin. cikin_f

kızlar baya güzel bir sahur yaptım valla hem de ne tahinler pekmezler de aman aman o keyfi yaşamak istedim güzel de bir iftar yapıcam tüm aile bizde tartıldım şu an tam 72 kiloyummmm:lepi::)herhalde ramazanda verebilirim kilo ama yooo bugün yicemmm :) E

canım eğer kilo kaybettim mi açısından sorduysan daha tartılmadım haftamın dolmasını bekliyorum :)perşembe günü tartılıcammmm :lepi::Saruboceq:allahım umarım bana kilo kaybı gösterirrrrr:Saruboceq: cikin_f

canım zaten sen spor yapıyor gibi bir şeysin yani şöyle gün içinde harcadığın kalori miktarı fazla diye düşünüyorum ben...:):lepi::1hug: . push ; cikin_f

haklısın canm ya tutamadm kendmı zaten=) cumartesı 1 hafta oldu tartldım 57.6 cıktım tam 1 kılo vermısım=)darısı 2. haftanın basına=)

sudenazcım ah bir bilsem... spor da yapamıcaz çünkü uzun süreli açlık sonrası yemek yiyip üstüne spor kalp krizine bile yol açabiliyor. Ki ben hala tutup tutamayacağımı kestiremiyorum:uhm::Saruboceq:Allahım günah yazmasın ama nasip etsin tutmayı... SABAH: Kalkar kalkmaz 500gr. soğuk su 2 dilim kare küçük tost ekmeği tost makinasında üstüne peynir ve domates koyarak bastırdım bir bardak elma suyu 5 adet yeşil zeytin şu an yeşil çayımı içiyorummmm :lepi:

canım boyum 1.60 kilolu durmuyorum zaten oyle zayıflık takıntımda yok ama benim normal kilom 52 civarı... son 6 ayda ilac kullanımından 7 kilo almıştım şimdi 2sini verdim işte biraz daha verirsem mutlu olacam... işte sende bilirsin insan kabullendiği kiloda olmak istiyor...

tatlım elma suyu tarifi şüle :Üç tane elmayı 2 lt. suya atıyorsun içine tarçın ve bir bütün limonu atıp kaynatıp süzüp suyunu içiyorsun Oburşirincim evet haklısın ama çok yükleniyorum ya ondan ama bi sorayım bakalım spor hocam ne dicek:)ayrıca seni bu 11 kilo için tebrik nederim nasıl verdin?Bilgilerini bizimle paylaşabilir misin? Kızlar evet dün çok abarttım size yazayım : SABAH: Yumurta az kepek ekmeği ÖĞLE: 3 ADET köfte az patates kızartması pilav AKŞAM: AZ MAKARNA AZ patates kızartma sevgilimin ablasını doğum günüydü 3 çatal yaş pasta az badem 1 kase dondurmaklava:klava:klava: kaydirigubbakcemileof offffffff BUGÜN: SABAH: 3 bardak su KAHVALTI&ÖĞLE: TAVUKlu kumpir meyveli soda eveetttt yarın kilo vermemiş olursam tek nedeni dünkü yediklerim ve düzenszliğiklava:klava:

merhaba canım diyetinde başarılar bende senin gibiyim bir listem yok kafama göre takılıyorum akşam üstü 4-5 gibi yedikten sonra başka yemek yemiyorum ackırsam 7 gibi yoğurta salatalık rendeleyip içine nane atıp onu yiyorum o da baya tok tutuyor beni şuan 4. günümdeyim diyetimin

ah angelcım ah spor hocam da aynı şeyi dediiii :)klava: Diyet döneminde yenen o tür gıdalar direk tümüyle vücut tarafından emiliyormuş normal bir insanda bir kısmı vücuttan hemen atılıyormuş çok pişmanımmmmmklava:ama olsun çok güzel spor yaptım bugün: SPOR: 20 DK koşu bandında yürüdüm(6-7 hız aralığı) 12 dk bisiklet 10 dk ayak çevirme 50 tane ayak itme 45 ağırlık mekik 150 mekik 300 sopa 300 yaa eğilme 5 dk. twist KAHVALTI: 2 dilim kepek ekmeği üstüne peynir yumurta maydanoz karışımı 1 bardak elma suyu şu saate kadar 2,5 lt. ye yakın su içtim şu andada yeşil çayımı içiyorum ayrıca elma suyumu da yaptım onu da soğutuyorum şu an güğn içinde onu da içcem :)öptümmm hepiniziii ezgicim aramıza hoşgeldinnnnnnnnnnnnnnn:1hug: . push ;

kız ne magnumu diyette magnummu yenir:))

aminnnnnnnnnnnnn canım hepimize şçyle ilk önce 65 i görsem bu bana süper moral olacak işallah diğer hagta sonuna kadar görürüm ee kızlar ramazanda geliyor ramazanda nasıl yapacağız bir program belirleyelim hepimiz burada paylaşalım ve ramazanda mümkün olduğunca uymaya çalışalım ne dersiniz bilgilerimizi aktaralım cikin_f

canım... 27haziranda 61 kilo gibi bişiymişm ben.. ondan sonraki gelişmeleri tek tek tarihle yazıcam sana şimdi dur. ara ara hastalandım ve diyete ara vermek zorunda kaldım ama bu arada bilgin olsun. 27.06.2009 Cuma 61.0 03.07.2009 Cuma 58.0 10.07.2009 Cuma 58.2 17.07.2009 Cuma 57.5 24.07.2009 Cuma 56.4 31.07.2009 Cuma 57.3 07.08.2009 Cuma 57.3 14.07.2009 Cuma 55.5 hollywood diyeti falan denedim ama bi halta yaramadı. ne zaman ki adam gibi günde 6 öğün yiyip spor yapmaya basladım o zaman ciddi anlamda incelme ve kilo verme gözlemledim kendimde.. bi dahaki cumaya yine yazarım sana. eger aralarda kesintiye ugramasaydı coktan hedefime ulasmıstım.. ama sartlar işte... =( cikin_f

hosbuldm canım=)bozma moralını bende aksam sade dondurma yemeyı dsunuyorum:) bu arada avatarıma fotoraf koymak ıstıyorum ama beceremedm sıtede yenıyım yardımcı olablr msnz