6 temmuz Saat 10:00 - 2 yumurta - 1 dilim peynir - domates - salatalık - 1 fincan çay Saat: 14:00 - muz -yeşilçay saat: 17:00 - ıspanak - mercimek çorbası saat 21:00 kiraz sapı çayı

meriunal simdi gördüm topigini. Ben de iki haftadir aksam yemegi toptan kestim. En son öglen yemegini yiyip birakiyorum saat 2 gibi. Ted talks da bir doktoru dinledim cok iyi anlatmisti hormonlarin calisma düzenini falan. Kahvalti ve öglen yemegini güzelce yiyip saat 2den sonra yemeyin diyor. Bende yurtdisina tasindiktan sonra 15 kilo aldim benzer sebeplerden.

Merhaba nasıl gidiyor? mavimli

Herkese selamlar arkadaşlar bu konunun benzeri daha önceden başka bir başlıkta açılmış ancak 2-3 yıldır bir girdi olmamış. Ben de akşam yemek yememe serüvenine başlamış biri olarak bu konuyu tekrar gündeme getirmek istedim. Birbirimize destek olarak, başarılarımızı paylaşarak, motive ederek birlik olmak istedim. Hatta eğer isterseniz wp grubu kurup yediğimiz öğünleri atmak, yaptıklarımızı paylaşmak gibi bir amaç doğrultusunda birbimizi takip ederek güzel motive oluruz diye düşünüyorum. Kendimden bahsedecek olursam ben yaklaşık 1 yıldır İrlanda'da yaşıyorum ve buranın şartları gereği alkol kullanımıdır abur cubur tüketimidir, fastfood ürünlerdir vs derken yaklaşık 10-15 kilo aldığımı görünce ve uzun zamandır eski kıyafetlerimi giyemediğimi farkedince gerçekten çok moralim bozuldu. Kendi bedenini beğenen ben beğenmez oldum. Boyum 1.75 kilom da 1 hafta önce tartıldığımda 75 olaraj gördüğüm de dedim ki tamam artık daha geç olmadan buna bir dur de. 2019-2020 Pandemi döneminde de kilo aldığım için akşam 5-6 dan sonra yemek yemeyerek ve evde basit egzersizler yaparak 3-4 ayda 11 kilo vermiştim. O yüzden bu serüvene ben tekrar başladım ve 3-4 günde 2 kilo kaybettim bile. Amacım diyet yapmak değil. Diyet psikolojisi yasaklar psikoljisi beni yoruyor. Amacım sağlılkı beslenmek ve en kısa sürede sağlıklı bir vücuda kavuşmak. Bu yüzden son birkaç gündür akşam en geç 6 dan sonra yemeyi kestim ve aburcuburları çıkardım. Sık sık hatta günlük olarak buradan gelişmeyi sizlere aktarmak istiyorum. Bu sürece başlayıp destek isteyenler varsa benim gibi hepinizi bekliyorum kızlar :)

Gurubunuz var mı katılmak isterdim wp de T

7 temmuz saat 10:00 - fincan türk kahvesi 10:30 - 2 yumurta - domates -salatalık - kaşar peynir - beyaz peynir - 1 dilim ekmek saat 14:00 böğürtlen ve karpuz yeşil çay saat: 17:00 tavuk sote yoğurt salata Kızlar hiç tuz kullanmıyorum 0 tuz. Yağı yemeklerde çok az kullanıyorum. 1 haftadır çikolata ve cips benzeri ürünler yemedim. Çok hafif hissediyorum. Haftaya bugün tartılma günü bakalım neler olacak...