Sadness1, merhaba ben fitness eğitmeniyim cvp vermek istedim. Vücut kitle endeksin normal yani normal kilondasın ama sanırım baseninden rahatsızsın. Haftada 3-4 gün en az 45 dk tempolu yürüyüş yapmanı öneririm, yürüyüş bitince bacak ve basen bölgesine yönelik pilates hareketleri yapmalısın ki o bölge sıkılaşsın ve toparlansın şimdiden kolay gelsin.

Öncelikle hepinize merhaba arkadaşlar :) Ben 18 yaşında 1.76 boyunda 73 kiloyum. Bu sene üniversiteye başlicam 1 ay bfite gittim. 1 beden basenden inceldim 2-3 kg verdim ve 73 kg oldum. 1 ayım var. Sizce kaç kilo olmalıyım ve 1 ayda yürüyüşle +diyetle kaç kilo verebiliriim? Cevap verirseniz mutlu oluruuum şimdiden teşekkürler