Yukarda cok tempolu sekilde egzersiz yapiyordum simdi kilom azaldikca artkk sadece pilates yapiyorum onu birakmam cok alistim ve gun icide yuruyus sabah aksam 1 saat yediklerimede dikkat ediyorum veriyorum zaten 5 kg kaldi 50 oldumu tmm. Zayiflasam da devam ederim artik ck alistim . push ;

Tesekkurler darisi basiniza :) S

Daha sonrasini merak edenlere.. Kendime program hazırlamıştim haftanin 3 gunu pilates 3 gunu karin egzersizleri diye ama baklavalarim ciksin istemiyorum :) belirginlesmeye basladi kaslar.. Karin egzersizlerini cikardim onun yerine gun ici sadece 200 mekik ve her aksam pilates yapiyorum gonlum el vermedi pilatesi bırakmaya yapmadan duramiyorum :)

Azmine hayran kaldım valla bravo :)

TEŞEEKÜR EDİYORUM BUGÜN ALIP ZERDAÇAL VE TOZ ZENCEFİLİDE ALIP BAŞLICAM YARIN TEŞEKKÜR EDERİM:d

Oo gecmis bu SImdi 52 kg yim

Cidden hayran kaldım. yalnız çocuk varken nasıl bu kadar zaman spor yapabiliyorsunuz şaşırdım. şahsen benim ne zamanım ne enerjim yok spora.200 ip atlayınca bile tansiyonum düşüyor. tebrikler..

Rica ederim :) Bu arada kilom 56 oldu tam gaz devam :dd son 2 kilo kaldi

valla masallahın var. bende 75sım suan 65 olmak ıstıyorum tammuz 30a kadar

valla helal olsun sana şokkk oldum azmin zaferiiii

Çok Teşekkür ederiz bu serüvenini bizlerle paylaşığ bizleride gaza getirdiğin için tekrar çok teşekkür ediyorum. İnanıyorum ki bir kadın isterse yapamayacağı şey yok, çok mutlu oluyorum böyle şeyler okuduğumda özgüvenim çoğalıyor bende bir çok kez kendimi yenileme zayıflama vs bir çok amaçla başladım ama hep yarım hep yarım kaldı ama maşallah bende son 3 4 gündür düzene girdim arkadaşlar 76.1 ile başladım bakalım bir yola devam edebilirsem bende birşeyler yazarım inşallah. Ben yoğurt kürü ile ilgili şunu sormak istiyorum bu kür haftada 2 defa her öğünden önce mi yapılıyor. ve gece yatmadan da yapılıyor mu?

Tesekkur ederimm 5 yasinda artik o buyudu :) Hem ben nereye oda oraya Zaman istersekte yaratiriz :) 1.5 ayda 10 kilo vermeye degmezmi? Degerr diger isler beklesin :)

Devam devamm 50 olana kadar devam Sunun surasinda 7 kg ya ne kaldi Hirsli olun istikrarli olun verirsiniz ha bide kesinlikle HAREKET YURUYUS SART

İşe yarar diyosun benimde acil 7-8kilo vermem lazım. spor yapmadan veremiyorum bakıyım videolar a deniycem

Selam. daha oncede bi paylasim yapmistim ama bu sefer umdugumdan hizli kilo verdigim icin son bir kez daha paylasmak istedim. Bastan anlatayim. 65 kg idim selulutlerim cok vardi rahatsiz oluyordum bu durumdan bende pilates yapmak istedim. Ebru salli nin haftada 2 beden incelme var onu uyguladim her gun bikmadan. Ise yaradi evet ciddi oranda cok cok azalma var gozle gorulmuyor artik oyle soyliyim. Tavsiye ederim kesinlikle. Krem vs etki etmiyor bosuna para harcamayin egzersiz sart oturarak gitmiyor o yaglar. Baktim vucudum degisiyor sıkılasıyor inceliyor sekile giriyor yediklerime dikkat etmek istedim. Ocak 26 sinda basladim 65 kg ile. Daha sonra karin egzersizleri de yapmak istedim. Dogumdan sonra vucut ister istemez sarkiyor. Ciddi bi değişim soz konusu ve daha cok ozen gostermeye basladim. Yaz gelmeden kilo vermek istiyordum haziran basi gibi 50 kg olurum diyordum Baktim ki kilo veriyorum hizlandirmaya karar verdim simdi ise 4 gunde 1 kg veriyorum. Ornek bi menu paylasiyim sizlere. Kalori hesabi besleniyorum. Her ne yersem yiyim kalorisine bakiyorum ona gore yiyorum ve gun icinde yapicagim egzersiz yuruyusleri hesapliyorum ona gore tuketiyorum. Sabah saat 6'da 1 saat tempo yuruyus yapiyorum yaklasik 500 kcal civari Maydonoz kürünü iciyorum cok ise yaradi bende tuvalet sorunum kalmadi yag yakici ozelligi var tok tutuyor seker istediginiz de azaliyor. Yogurt kürünu denemistim oda gobek yaglarini eritmede bire bir bunlarida asagida tarifini yazicam. Maydanozu iciyorum 15 dk bekleyip kahvaltimi ediyorum. Herseyi tuzsuz yiyorum buna zeytin peynir dahil sifir tuz sadece yemegin icinde var ise iste. Cogu zaman ekmek yemiyorum sabahlari, hamur islerini cok sevmeme ragmen. Her gun yumurta yemiyorum dedigim gibi kalorilere ve gun icinde yapicaklarima bakiyorum. Cogu zaman sabahlari corba iciyorim ekmeksiz cok iyi geliyor. Ve kesinlikle kepek ekmek yiyorum GUNDE SADECE 1 DILIMDEN FAZLA EKMEK YEMİYORUM bu sekilde alistirdim kendimi. Sulu yemeklerde sadece ekmek tuketimi var. Oglen icinse acikinca yogurt icine havuc rendeliyorum veya yesil elma kalorisi daha dusuk simdi yaz geliyor cilek tuketebilirsiniz tatli krizi gelince kayisi ve incir cok tuketiyorum onlarinda kalorisi dusuk ayrica metebolizma hizlandirmak icinde cok iyi. Aksam icin 1 dilim ekmegi tuketiyorum bazen 2 gun boyunca hic ekmek yemedigim de oluyor. Dedigim gibi kalori hesabi yiyorum herseyi sayiyla yiyorum olcuyle. Tuz asla seker asla. Sadece tatli krizi gelince oda en düşük kalori olani. 4.5 gibi en gec saat 6 kendime aksam yemegi saati olarak belirledim. Gunde 2 lt su mecburi gercekten cok ise yariyor. Gec saatlerde acikirsaniz ki bende de ilk 1 hafta cok zorlandim yogurt yedim sadece veya salata veya kivircik havuc Zaman gectikce onlarida kestim simdi gec vakitte atistirmam kalmadi. Gun icinde evet sabah yuruyus Eve gel kahvalti Daha sonra 40 dk karin egzersizleri calistim kendim yutubtan izleyip alt sayfada sizlere paylasicam bunlari yapmak isterseniz bunlarda cok ise yariyor karin kaslarim belirginlesmeye basladi :) Oglen tekrar 1 saat yuruyorum Ve yine egzersiz yapiyorum Aksam yemeginden sonra yine 1 saat yürüyüş tempolu bi sekilde Ve daha sonra 1 saat pilates yapiyorum. Ocak ayin 26 sinda basladim 65 kg ile Subat ayin 13 nde 61 kg oldum Mart ayin 11 nde 59 kg oldum Mart ayin 15 inde 58 kg oldum Mart ayin 19 nda 57 kg oldum su anki kilom 57 Hirs yaptım cunki bu sene zayif giricem diye Ilk ay kalca 98 iken simdi 89 Bel 75 iken simdi 69 Diz 51 iken simdi 49 Pilatesin de cok etkisi var Resmimi de paylasicam sizlere Alistim artik tatsiz tutsuz seylere yemeye Mesela Zeytini peyniri tuzlu yiyemiyorum cok tuzlu geliyor bana damak tadim degisti. Eger 4 gunde 1 kg vermeye devam edersem nisan 10 u sanirim 50 kg olmus olucam. Ondan sonra da bu sekilde yememe devam edicem tuz vs yok alistim böyle Bu kadar çok egzersiz yapmam elbette ama pilates mutlaka haftada 3 'e dusursemde yapicam. 2 ay da 8 kg verip te Kendini ödüllendirdin mi dicekseniz hayir odullendirmedim amacim mideyi kucultmekti ve gercekten hirs yaptım ve oldu istesem de fazla yiyemiyorum artik bugun hatta fazla yedim karin agrisindan duramadim. Cay kahve ben normalde cok tuketen bi insan degildim nadir icerdim. Cola cok icerdim 7/24 onu kesinlikle hayatimdan cikardim. Pirinc pilavi ve makarna bunlari da. Onun yerine bulgur pilavi tuketiyorum. bu demek degildir tabi hamurli seyler yemicekmiyim elbette yicem ama 1 tane veya 2 tane.. ya zaten mide küçülüyor istesende olmuyor. Ben sadece sureci hizlandirmak istedim hizli kilo vermek istedim ve odul falan vermedim kendime. Maydonoz kürü : 1 avuc dolusu maydonoz 1 su bardagi su Belandirdan gecirilicek ve suzulup 1 adet limon sıkılıcak icine henen tuketilmeli 15 gun boyunca her sabah ac karnina 15, 20 dk ara verip kahvalti edilmeli. Sonrasinda 3.4 gün bırakıp bu kuru devam etmek isteyen yine ayni sekilde. Birde yogurt kuru var. 2 hafta boyunca ac karnina 4 yemek kasigi yogurt 1 cay kas toz zerdecal tarcin zencefil karistirilip yenmeli. 1 saat gectikten sonra kahvalti edilmeli. Her ogun de bu sekilde yatarken uzerine bisey yenmemeli. 2 hafta boyunca haftada2 defa uygulanmali. Ciddi oranda ise yariyor karni suzgec gibi iceri cekiyor. Evde yaptigim pilates Ve karin egzersizleri