Evet ya bunu etrafimda bir kac kisiden duymustum, ekmegi kesersem kilo verecegimi, malesef ekmegi seviyorum, ama beyazi biraktim artik, buda bir ilerlemedir degil mi :) esos_ ÖMRÜMÜN

Tabikide yasli degilsin daha cok gencsin hic canini skma vede hep yarin yarin demeden ise koyul kasma kendini yavas yavas basla.. Devamli yaptikca yavas yavas dahada yönelceksin hedefine kendine bir hedef belirle vede azimli ol ama belki yapamiyacakmiyim deme asla.. Birkere baslarsan kolaylikla devam etceksin sen yeterki iste vede baslangic yap nede olsa okadar seyden sonra seni daha zayif bir beden bekliyor Bol sans . push ; E

Galiba arkadas hirs yapayim diye öyle yazdi.:26: B

ımkansız dıye bır sey yoktur :))))))) ıcımde su tankı. Cıktı hep sulu hep sulu seler ıctım yedım hanı wc gıderken bıle su meywe suyu meywe yıordum hele bıdeeee yurume olursaaaaa. Kılo da cok werır ben verdım yani B

Bende artik cok az tüketecegim ekmegi, bir disiplin elde etmeye calisacagim.. esos_ ÖMRÜMÜN

Walla haftanın uc gunu cık 30 dk mınımum yuru Ben bır haftada 5 kılo verdım Sabah ıyı kavaltı bır dılım ekmek peynır zeytın recel. Yerım bıde yumurta saat 10 da meywe 12 de ogle yemegı ıkı. Lıtre ılık su oglen 2 ayran yogurt aksam yanı ogleden sonra su meywe Aksam yemegı saat 6. 6 dan sonra tang fılan bır lıtre meywe Yanı bır hafta kavaltı corba meywe tang bır dılım ekmekle 5 kg verdm ıste MeryL

canım ben sana ümitsiz vakasın, sen kilo veremezsin, ya da bunu ima eden ne yazmışım gösterir misin? aksine kilo almana sebep olan bir rahatsızlığın yoksa diyet ve sporla kilo verebilirsin.. yazdım mesajlarıma bakarsan.. neyse sen yanlış anlamaya müsaitsin.. ben sana yazacağımı yazdım.. inşallah tutamıyorum dediğin boğazını tutar ve de aramda düşmanlık var dediğin sporla aranı yumuşatırsın da istediğin kiloaya inersin.. hadi sana kolay gelsinnnnnnnnnnnnnnn:)

sagol canim tavsiyelerin icin, uymaya calisacagim. 28 yasindayim, boyum 1,68 m esos_ ÖMRÜMÜN

özür diledim, görmedin galiba. R

arkadasım senı cok ıyı anlıyorum. bende kilodan muzdaribim cocuklugumdan beri.. bende bundan 6 ay once ıyıce canıma tak ettı ve spor salonuna yazıldım 70 kilodan bı ayda 65 e indim. ama spor sıkılastırdıgı ıcın 10 kılo vermıs gibi oldum. sadece diyet yaptıgım zamanlar sadece tartıdaki rakam azalıyodu. goruntude bı fark olmuyodu. sporla cok sıkılasıyosun ben sıddetle tavsiye ederimm.. H hel_in

Walla gecenlerde doktora gıttım hastayım dıyeee doktor sonuclara baktı. Kalsıyım vıtamın fılan kolestrol her seyıme baktı hıc senın kadar saglıklı bı hastam olmadı dedı:) MeryL

hiç yemiyorum canım o yüzden çok sık acıkıyorum ama ekmek yemediğim için kilo yapmıyo. kokusu burnuma geliyo ama zor tutuyorum kendimi B

senin doktora gitmen lazım diyetisyene değil zaten.. doktor kontrolunde kilo vermen lazım.. kilo almana sebep bir hastalığın olabilir.. normalde diyet ve spor yaptığın zaman kilo verirsin.. kilo veremiyorum diye birşey yok canım kusurabakma.. sadece boğazını tutamamak ve poponu kaldıramamak diye birşey var:)

Bence biraz daha yumusak bir dille söyleseydiniz daha iyi olurdu.. zaten sorunun psikolojik oldugu belli vede fikirler bekliyor konu sahibi kimsenin ona cocuk muamelemesi yapmasini degil.. MeryL

Arkadaslar selam.. kilom gelmis 102 ye... ilk defa hayatimda böyle bir kiloya ciktim... ve artik utaniyorum kendimden, disari cikasim yok... bazi disiplinlilere cok imreniyorum... her abur cuburu yemiyorlar. kisir bir döngü gibi ya üzüldükce daha cok stresse girip yiyorum yedikcede kendime kiziyorum. hele sporla aramizda sanki düsmanlik var. ne yapacagimi sasirdim, ya hic zayiflamazsam sovr86

Tebrikler tatlim, Masallah ne güzel azim edip zayiflamissin, Allah bagislasin yavrunu. B

Tebrikler canim, süper, peki ne kadar spor yaptin ve hangi tür spor yaptin? B

Çok zor bir durum olsa gerek gerçekten ama böyle oturup da üzülmek de çare değil maalesef... Bence bugünden tezi yok başla spora, diyet yapmaya. :26: ... İnan azmin elinden hiç bir şey kurtulmaz... İste yeterki bambaşka biri olabilirsin canım... B

sağlıklı biriymişsin maşallah diyelim etrafında da vardır belki akıl vererek sana zayıfla diyenler.. sen de biliyorsun ne yapman gerektiğini ama nefsini tutamıyorsun belki de bizler kilo verirken diyet listelerine bağlı kalıyoruz bazen ve kilo verince eski düzenimize geri döndüğümüz için alıyoruz yeme düzeninden başlamalısın önce diyet listeleriyle değil evde olan yemeklerle yoğurdunu, sütünü, meyveni hepsini yemeliyiz tabi ama abur cubur dışında çünkü onların bize yararı değil zararı var fırsatın olursa mutlaka bi diyetisyene gidersin umarım sağlıklı yiyecekler ara öğünler konusunda bilinçlendirecektir bi adım attın bu durumdan kurtulmak için devamını da getir ama her zaman diyorum önce sağlık!! ve en önemlisi kendine güven yapabilirim de bu arada bir sorum var abur cuburu çok mu tüketiyorsunuz? MeryL

tabi saglikli olmak basta geliyor ama böylede sagliga zarar oluyor canim malesef dedigim gibi suan diyetisyen icin pek imkanim yok. H hel_in

inşallah canım allah yardımcın olsun A

Sagol canim, buda bir sorun, hep diyorum ama basaracanda zayifliyacanda... vs vs B

O zaman sana erkek arkadaşımın diyetisyeninin tavsiyelerini söyleyeyim. Haftanın 4 günü 45 er dk lık spor. Bu tempolu yürüyüş de olur. Kahvaltı şart. Ve günde 5 ögün yemek yenmeli. 8-9 arası Kahvaltı. Kepek ekmeği yemelisin. Yumurta . Domates salatalık. 11-12 arası ara öğün. Bir porsiyon meyve, bir kase light yogurt 13-14 arası öğle yemeği. Tavuk. Neredeyse yagsız yapılmalı. 16-17 arası ara öğün. yine bir prosiyon meyve. bir kase yogurt. 18-19 arası aksam yemegi. Sebze yemegi, corba. bol salata günde 2.5-3 lt su içilmeli. Fazla kahve cay tüketme. kola cips abur cubur yasak. en az 3 kilo verinceye kadar yasaklara uy. Sonra 3 kilo verince ödül olarak yersin azıcık..

Vallahi canim yok öyle bildigim bir rahatsizligim... aci söyledin ama dogru söyledim... MeryL

Doktorum programinin saglikli beslenmeyle ilgili bolumlerini izlemeni tavsiye ederim.. oradaki onerileri uygulayarak epey kilo verenleri biliyorum. Bir de bitki caylarini oneririm, mesela aksam yemeginden sonra tekrar aciktin, kendine zencefil cayi ve ya yesil cay yap, koca bir fincan ic. Ayrica spor yapman da sart, orta tempoda yuruyusle baslarsin kendini cok zorlamadan, zamanla arttirirsin. Kilo vermek disiplin ve sabir gerektirir, motivasyonunu kaybetmemen lazim, ama sonucu gordugunde butun bunlara degiyor. B

bana basarilar diyip alkislanmaniz konu sahibi icin agir geldi diye düsünüyorum elestiriyi kendisi kendine yapmis ztn öbür yorumunuzu görmemisdim ona göre yorum yaptim burda yaris felanda yapmiyorum sadece fikir vermeye calisiyorum vede yardim etmek istiyorum kendimide yerine koymaya calisiyorum cünkü dediginiz gibi bir hastalikda olabilir nekadar kendini zorladi denedi bilemiyoruz sonucta.. Farkli fikir degil yardimci olcak fikirler bekliyor arkadas sizede iyi günler dilerim.. B

Bu kadar üzme kendini. Allah can sağlığı versin. Elbetteki fazla kilolar sağlık problemine de yol açar ama çözülmeyecek sorun değil canım. İyi bir diyetisyene gitmelisin. Hem seni motive eder, hem de sağlıklı bir şekilde kilo verirsin. B

en sevdigin en hit sarkilarla dans etmeyi dene günde yarim saatla basla sonra 1 saate yükselt.. Canin tatli birsey isteyincede meyve, kuru meyve, yogurt vede sütlü tatlilar yer Kepekli ekmek vede bol su.. Zor degil bunlar istersen basarirsin. MeryL

fazlalığın ne kadar tam bilmiyorum ama bazı sınırlar aşılınca insanın kendi kendine spor diyet yapması da zorlaşıyor, yapsa da verieln kilo tatmin etmiyor, imkanınız varsa diyetisyene gitmeni öneririm, hem insan para verince maddi manevi emeğim boşa gitmesin diye kendini daha da zorluyor kurallara uymak için, H hel_in

doğumda tam 36 kilo aldım.. doğumda sadece 8 kilosu gitmişti..1 yıl boyunca da verememiştim. ta ki geçen seneye kadar.. birden dedim kendine gel daha yaşın genç. bu ne hal böyle.. kafamda kararı verdim. bir de buzdolabına zayıf resmimin birini koydum.. olur da kaçırırsam göreyim diye.4 ayda tam 22 kilo verdim.. biraz dayan yani.. sonrasında insanların aaa sana ne oldu böyle, nasıl da zayıflamışsın şeklindeki iltifatlarına duymaya değer gerçekten.. MeryL

Suan pek imkanim yok diyetisyene, boyum 1,68 m yani baya bir fazlam var.

Kilo vermenin en büyük sartlari! Spor yapilmadan hizli bir sekilde kilo veremezsin yani spor sart 5-6 ögün yemek yemek metabolizmayi hizlandirir. Bol bol su icmek. Toxinleri atat kani temizler metabolizmayi hizlandirir. Seker tuz, un lu yiceklerden pilav vs gibi yiceklerden uzak durmak, baska yaglar yerine zeytinyagi kullanmak.. Seker ihtiyaci geldiginde, meyve, kuru meyve, meyveli yogurtlar, sütlü hafif tatlilar yemek. Baharat, aci kullanmak yemekelrde yine metabolizmayi hizlandirir. Spor disinda ev isi yapmak baska aktivitelerde bulunmak, sürekli oturmamak. Kendine bir hedef belirle, sürekli aynaya bakma haftadan haftaya incele vede haftadan haftaya tart kendini ayni saatte. Hemen pes etme sabirli ol vede stresten uzak dur cünkü stresde yag ürettigi icin kilo yapiyor. Daima pozitif düsün, kücük beklentilerin olsun daha zayifken daha cok sey basarcagini daha güzellescegini yaptiklarinin bos olmadigini düsün. Basarilar.. B

yumuşak dille söyledim zaten canım.. sana neden ağır geldi ki?:):) çocuk muamelesi de yapmadım, çocuklarıma daha farklı davranırım ben.))) boğazımı tutamıyorum, sporla aramda da düşmanlık var, rahatsızlığım da yok, diyen birisine madem sen bir fikir ver bakalım da görelim... farklı bir fikir vericen ama bizimkilerden farklı olcak ona göre.. hadi sana iyi günler tatlım.. H hel_in

spor hikaye herşey ye ama şu ekmeği kes bence hem rahat ediceksin yavaş yavaş süzüldüğünüde görceksin. tecrübeyle sabittir. B

arkadaşım hemen bi spor salonuna yazılmalısın bu aradada yediklerine dikkat edersin abur cuburu çokmu seviyosun? haftada kendine bi gün verirsin yersin :) bak yaz geliyor daha zamanın var cıvıl cıvıl rengarenk güzel elbiseleri düşün :) B

28 yaşında ve 102 kilosun aferin sana... devam et böyle.. bunları belli bir rahatsızlığın olmadığını düşünerek söylüyorum yanlış anlaşılmasın. B

Canim evet bazen coook abur cubur yiyorum malesef, sonrada pisman oluyorum. spor salonuna yazilsam, ya gitmezsem diye korkuyorum, bi ara yazilmistim fazla gitmemistim. . push ; esos_ ÖMRÜMÜN

Hayatım kilon çok fazla sağlığını düşün yaşını boyunu bilmiyorum diğer sayfaları okumadım ama sana 52 kiloyu hiç geçmemiş biri olarak tavsiyelerim - Hareketsiz olma yürüyüş yap ehrgün yarım saat yürümekle bile bacaklarının fiziğinini güzelleştiğini inceldiğini farkedeceksin tembellik yapma çık yürü hava al psikolojinede iyi gelir -tatlıyı şekeri unut, bisküvi kek hamurişi çikolata ağzına koyma şeker ihtiyacını meyvelerden sağlayabilirsin bunlara uyarsan zayıflarsın emin ol lütfen kendini düşün B

Haftada 5 kilo vermen imkansiz.. Vicudun fazlasiyla su kaybetmis.. B

ayyy keske benimde sadece 5 kilo fazlam olsa hic mi ekmek yemedin veya yemiyorsun? B