hemde nasıl yoruyorum bir bilsen sırf biran evvel şu fazlalıklarımdan kurtulmayım diye... çabalarımın sonuçsuz kalmasından korkuyorum.. bu hafatada bu bildiğim taktiği uygulucam eğer p. tesi'de bi değişiklik olmazsa direk dr gidiyorum bir haftada bu kadar çabaya 300 gr vermek normal değil yani 5 mart adet günüm yanlız ondan dolayı bişey olabilirmi buda kafamı kurcalıyor şişkinlik falan yoksa bahanemi uyduruyorum kendi kendime? bilmiyorum ki kafam karıştı... ben izmirde oturuyorum burdaki havayı bugün bir görseydin sen emin ol 20 km bile yürürdün:) deniz sağında spor yapanlar solunda hava yazdan kalmış çok güzeldi yani.. hımmm bu arada yemeklerine zeytin yağı koy azcık yağ yakımını hızlandırıyormuş P

zumbayı 1 hafta yapıp bırakmayı düşünüyorum aslında.. benim korkum bu kadar kendimce çaba harcarken 1 hafta sonunda tartıdaki değişimin olmaması işte ozaman biterim ben dün çıktığımı söylemiştim merak edip tartıya değişiklik yoktu bu beni iyice hırslandırmıştı ama ya bir hafta sonunda bir değişim olmazsa bide sana bişey sormak istiyorum yeşil çay içiyorum günde 1 bardak ancak bu süzen poşet cinsinden yani aktardan almadım açık değil acaba bi faydası olurmu? kahvelerim hariç hiç şeker kullanmıyorum onuda bıraktım :) SEDA_UZUN

kaplun sagol canım. yapayım onuda nasılsa su nıyetıne bolbol cay ıcıyoruz tarcınıda severım K

ben en son 58.8 i görebildim şu an tok karna 59.2 çıktım.. 54 e az kaldı hadi hayırlısı.. bu arada şunu fark ettim, midem çok küçülmüş. 2 lokma yesem tıkanıyorum, doyuyorum hemen bu haftada 900 kalorilik bi diyet uygulayacağım inşallah.. beraysem1990

bende bugün tartıldım, dün onca kaçamağıma rağmen 60.1 çıktım.. 500 gram daha vermişim 2 gündür.. fakat bugün öğlene doğru regl oldum, şişlikte var yani bu kiloda.. bide 4 gündür ilk kez bugün tuvalete çıkabildim.. yarın tekrar tartılıp iki gün pirinç lapası yapacağım.. bugün sabah yarım kase yoğurt, öğlen 6 ızgara köfte yanında 2 dilim kepekli ekmekle domates, biber, soğan yedim.. yarım saatede çikolatalı special-k var ya, ondan yiyeceğim.. yoksa tatlı isteğimi geçirmek çok zor oluyor. s K

ben yeşil çayı pek sevmiyorum, suyuda içmeye zorluyorum kendimi.. artık ne kadar oluyorsa oluyor.. bide dün akşam çorbadan sonra 2 tane saç böreği yedim tutamadım kendimi.. az öncede 1 simit, çok az da saç böreği yedim.. motivasyondan eser kalmadı

hoşgeldin bende yeni geldim aranıza ama kendime göre baya bir yol kat ettim 4 günde.. artık ne bulursam elektrik süpürgesi gibi içime çekmiyorum dikkatliyiim farkındayım ve hareketliyim bende kendime bugün tavuk haşladım akşama havuç ve turp salatası ile onu yicem umarım çabalarımız sonuç verir.. sen ne zaman başladın ve nasıl gidiyor? P

evet yazalım ıns sen daha cok kucuksun tam yarı yasımsın ya senın yasında evlenmıstım 47 kıloydum sonra dogumlar dusukler derken cıktım.. sımdı yıne ınme zamanı.. ıns sende hedef kılona ıulasırsın canım besgıbı kahvemı ıctım kızlarımı yuvadan aldım.. sımdı aksam yemegı vaktını beklıyorum sızler neler yedınız... P

regli dönemlerinde şişlik çok olur bence tartılıp boşu boşuna moralini bozma adetin bittikten 3 gün sonra sabah tartılmalısın.. ne güzel sen çikolata yemişsin ben geçen ay 1 kavanoz nuthella yemiştim bu ay nasıl atlatıcam bakalım :) P

yeşilçayı soğutmadan için kızlar o zaman acısı kalmıyor. tatlı isteginizin kesilmesi içinde yesilçayın içine bi tarcın cubugu koyarak içmekte fayda var. SEDA_UZUN

ben 5 li çay yapıyorum funda yaprağı mate yeşil çay kekik biberiye ve soğutarak içiyorum ben hep kekik acı yapıyor diye düşünmüştüm gerçekten yeşil çay yapıyor olabilirmi? seda'cım duygu yani :) valla motivasyon düştü gibi oldu ama devam edicem bu haftada bu tempoya şimdi yürüyüşe çıkıcam göztepe sahilden evime kadar yürümeyi planlıyorum yaklaşık 10 12 km biraz arttırmakta yarar var diye düşündüm baksana başka türlü olmuyor öğleden sonra tekrar yazarım şimdiden mutlu haftalar hepinize P

günaydın arkadaşlar okudum her şeyi çok iyi gidiyorsunuz ben duraksama dönemine girdim 66 tıda takılı kaldım ama yılmak yok yola devam biraz motivasyon düştü gb sanki . push ; K

bu sabah inanılmaz mutluyumm!!! dayanamadım tartıldım veeee 4 günün sonunda tam 3,400 gram vermişim!! diyete tam uymayıp, tuvalete çıkamayıp, regl olacağım halde.. 62,8 dim 59,4 olmuşum K

bugün biraz kaçamaklı geçti.. sabah 1 haşlanmış yumurta öğlen 100 gram ton balığı 4 de yarım kase az yağlı yoğurt, az şekerli nescafe akşam 100 gram ton balığının yanında yarım kase az yağlı fasulye salatası, 2 ıssırık elmalı turtaa ve 2 sıkmalık çiğ köfte, birazda domates.. yarın kahvaltı yapmayacağım.. dengeler biraz.. motivasyonumu düşürmemek için çok çabalıyorum.. her an her şey olabilir :'((( K

yarın sabah ballı su işini yapıcam denicem.. şuana kadar iyi gidiyordum ama az önce az bişey kaçamak yaptım dayanamadım umarım bişeycik olmasss :26: bu arada internette zumba diye bir dans var onu yap 15 dk falan bende yeni başladım sanıyorum ondan o kaçamağıda

Arkadaşlar merhaba giremedim uzun zamandır jusura bakmayın ben hala devam ediyorum diyete ama ağır ağır 62 oldum 70 le başlamıştım Önceki

Herkese başarılı çalışmalar dilerim :) P

ben çok kendi ile barışık biriyim eşim zayıf bi gün kayın validem ile düğüne gittik pasta geldi ben 2 adte falan yedim kaynanam önümden tabağı bir hışımla çekti yeter oğlum yesin dedi nasıl kızdım ogün ona ama bu ilk değildi balayından döndüğümde 40-45 kilo kadardım ozmaanda aynı şeyi yaptı ondan dolayı pek takmadım ancak kafamda yer etti sonra senin dediğin gibi görümcek benim zayıf -hayırdır berna hamilemisin dedi hayır dedim ozaman az ye biraz dedi etti 2 kafamın kenarında duran.. sonra eltim yıllarca ayı gibi gezdi doğum yaptın atamazsın hemen diye güç verdiğim insan bana çok kilo aldın berna çok ver azcık yazın mayo giycenkusura bakma ama dedi etti 3 en son 14 şubatı eşim ile yemeğe çıkıcaktık dolabım kıyafet dolu ama hepsi 36 beden eşime ben spora başlıcam çok kilo aldım diyince sonunda artık anladın mı kutup ayım işte o an bittim güya şaka yapmıştı insan karısına ayı dermi ya dedim kendi kendime sen görürsün dedim içimden ondan sonraki serüvenimi biliyorsun işte ogün kafama 2 şeyi soktum birincisi zayıflayacağımı... ikincisi koca tarfamın tam bir dangalak ve öküzlerden meydana geldiğini bak aklıma geldi gene kalkıp iki spor yapayım bari yazında inadımdan mayo değil mayakini

sen benden hızlı vericeksin bak gör aynamak çok iyi gelicek sana yürümek de süper harika gidiyorsun bende eve gidince iş yapıp oynamaya başlicam ben her hafta 1,5 kğ vermeyi planlıyorum ayda 6 kğ yapar inş verebilirim motivasyon dediğin gibiçok önemli birbirimize destek çıkarız motivasyonu düşen dierine gaz verir böylece istikrarlı bir şekilde kilo veririz ben şimdi maydanoz yiyorum ama daha 1,5 lt su içtim 1,5 lt daha var içmem gereken K

tabi yaa toparla tabi yediysen yedin nolmuş sen dietini bırakma bı salarsan gider en azından veremesende o hafta almamış

biraz fazla kaçırdım ya.. sabah bi tane fıstıklı baklava bi tane çikolatalı danette yedim.. öğlen bişey yemedim.. ikindiye doğru biraz müsli ile yoğurt yedim akşamda 4-5 diyet bisküvi 1 kase special k ve bi kase tereyağlı erişte... çok abarttım ya yarın reglimin 5. günü.. diyete yeniden başlamayı düşünüyorum.. bi gün daha beklememe gerek var mı sizce? ama vücudumda ödem olduğunu düşünmüyorum.. 5 gün daha protein diyeti yapacağım.. K

Hepinize mutlu bir gün dilerim K

59.3 çıktım bu sabah, aslında daha çok vermem gerekirdi ama demek ki vücudum o kadar çok su tutmamış.. yinede 400 gram daha gitti P

selam.. sabah kahvaltım mutlaka sekız gıbı yapıyorum ıse gıdenler ıcın belkı daha zor su an bende calısmıyorum ıse gıderken daha once yanımda bıkac parca gotururdum buskuvı elma gıbı aralarda ıyı oluyor... dogum kadını cok etkılıuo.. ıns verıcem bu kılolarımı bende... her hafta kılomuzu yazalım arkadaslar su an tam 75 ım... sızlerde yasınızı kısa bı ozgecmısı kılonunzu nerde oldugunuzu yazın.. ben ıstanbul anadıolu yakasındayım dort cocuk var sektorde calıstım su an ara verdım kızlarım buyusun ıns oğlum bu yıl unıversıte ımtıhanına gırecek ben bı yandan bu yogunlukta acık ogretım halkla ılskılere yazıldım ıkıncı unıversıte olarak.. hızlı yazıyorum ısım cok sımdı bı greyfı-urt yıcem... kushan dıyetındeyım oğle sımt ayran var aksam tavuk salata haftaya yazıcam kılomu ıns aralarda yesıl cay be besı bıyerde caıyı kuru kayısı elma.. SEDA_UZUN

çok çoook çook iyi gidiyorsun ama bence bu yürüyüş yeter zumba yapmana gerek yok uyumak istersen uyu muhakkak uyumanın bile sana faydası var öğlen uykusu çok sağlıklı masaj aletinin iyi geldiğini bende duymuştum kan akışını hızlandırdığı için ekstra enerji ve yağ yakmak anlamına geliyor bu kesinlikle yapmalısın ama kendini çok yorupta bıkmandan korkuyorum K

bence 1 gün daha bekle p. tesi başlarsın hem akılda kalmasıda daha kolay olur 400 gr 400 gramdır ben 2 gündür tartılmıyorum ve ara ara bişeyler kaçırıyorum hatta birinde bilerek yaptım gözlerim dönmeye başladı bende şekerim düştü sandım açtım kolayı içtim meğersem vücudummda tuz bitmiş azar azar kullananmaya başladım tuzu tekrardan keyifim kaçtı yani P

bozmayalım moralleri... ben dün erişteden sonra döner ayran götürdüm bide sabah 59.7 çıktım.. 60ları yeniden görmemek beni çok mutlu etti.. bugün sabah 3 yemek kaşığı müsli ile bi bardak light süt içtim.. öğlen bi kase çorba, 2 tane küçük kepekli ekmekli tost birazda yoğurt yedim.. akşamda 1 tabak haşlanmış nohut, 4-5 çatal yaş pasta yedim.. hemen 1 saat yürüyüşe çıktım, gelincede biraz egzersiz yaptım.. aralarda da light bisküvi, biraz çikolata filan yedim.. bence 3 güne bi tartıl, 1 hafta beklemek insanın motivasyonunu düşürüyor.. . push ; K

yıllarca zayıftım ne güzeldim evlenirken yaptırdığımız tahlillerde kan seviyemin çok düşük ortaya çıktı ara ara düşüyordu ilaç falan alıyordum ama evlenirken sinirden stresten mi bilmiyorum baya bir düşmüş 4 kutu kan iğnesi yemek zorunda kaldım bir gün gözümü bir açtım ki 75 kiloyum şimdi nasıl vericeğim diye uğraş dur yıllarca istediğimi istediğim saate istediğim kadar yiyen ben şimdi nasıl tutacak bu boğazı.. maddi sorunlardan dolayı spor salonlarına gidemiyorum onun yerine hava güzel oldukça yürüyorum ama evde bieşyler yapmak istiyorum iştah kesici bildiğiniz birşeyler varmı P

yesıl cay cok faydalı ama tek basına sert bende az funda ve bıberıye ıle karıstırıp demlıyorum daha ıyı oluyor taduda bı de besı bı yerde cayını sıksık ıcıyorum bol su ıcsem ıyı olucak... az once yarım saat yurudum ıyı geceler sıze arık bu saatten sonra bı sey yemek yok bana cay yanında kuru ıncır ve kayısı K

ballı suyu yaptım tadı inanılmaz güzel çok severek içtim akşama misafirim gelecek bundan dolayı sırf hareket olsun diye bütün evi sildim süpürdüm gelen misafirede hiç bişey yapadım şok olacaklar dayanamam yerim diye korkuyorum zumba bugün şuan itibari ile yapmadım ama sabah sporumu yaptım.. doğru söylüyorsunuz kıyafetlerim gelmiyor zoraki gelenlerin içindeki halimi bir görseniz berbat resmen ama artık yeter siz 5 kiloyu ne kadarda verdiniz ve neler yapıyorsunuz öğrenebilirmiyim bide nasıl bastırdınız

dün herkesin izin günüymüş bende kocamanın ısrarına dayanamadım :) çiğ köfte yedim akşam üstü üstüne fındık gece yatarkende 4 çay kaşığı nutella :) ne olcakki dedim haftada bir gün dukkandada var 1 gün izin sabah tarıya çıktım ve ben şokkkk sevinsemmi üzülsemmi anlamadım 73.3 'ten 73.00 inmişim bir hafta ne ekmek ne tuz ne şeker (günde 2 bardak kahvede hariç ) hiç şeker kullanmadım ve vere vere 300 gr vermişim hani hiç vermemekten iyi ama daha iyi olması gerekiyordu 1 haftadır sabah 7'de kalkıyorum yürüyüşe çıkıyorum(ortalama 3.00-3.5 km) günde 2 bazen 3 defa evde jimlastik yapıyorum yetmiyor zumba yapıyorum oda yetmiyor çaylar içiyorum gün içinde toplasan yarım saat ancak oturuyorum giden 300 gr offff valla ne yalan söyleyim moralim bozuldu ama bu haftada bırakmıcam bu haftada devam edicem önümüzde ki hafta p. teside eğer 300 gr verirsem dr gidecem artık bu tempoda kilo vermemek imkansız çünkü farkedermi

kendine ceza vermen güzel ama çok fazla ağır cezan bence kasma kendini okadar ben kaçamak hiç yapmadım şimdiye kadar çünkü ben eşime kızıpta başladım bi anda kafamda bitirdim sabah öğle bile yemiyorum fazla akşam çoğu zaman hiç yemiyorum bol bol yeşil çay ve su içiyorum P

ballı tarçınlı suyu yapın çok ciddi bir şekilde tavsiye ediyorum benimde adet tarihim 5 mart normal şartlarda ben şimdiden 1 kavonoz nuttellayı hazırlamıştım ama bal ve tarçın hem iştahı kapatıyor hemde şekerinizi düzenliyor bide akşam 5-6 arası yemeğinizi yiyin acıkırsanız ilerliyen saatlarde ballı tarçınlı suyu için.. ben acıkmıyordum ondan dolayı içmiyordum meğerse metobolizmayı hızlandırıyormuş ondan dolayı dün akşamdan beri içiyorum sabahları ballı elma sirkeli su, akşamları ballı tarçınlı su, akşam üstleride kendi hazırladığım 5 li çay şuan kıyafetlerimle bile 73.8 çıktım sabah 73.1 çıktım çok mutluyum hımm tuzu şekeri ve ekmeğide kestim K

sen yavaş yavaş ver az nasıl olsa zorlama kendini bence yürüyüş yapman çok güzel haftaya çarşamba kiloları tekrar söyliyelim görelim bakalım ne kadar vermişiz P

hayali bile çok güzel ben kendime bir rakam koydum bile spor yaparken adım atarken manyak gibi aynı rakamı söyleyip duruyorum :) bugünlük bu kadar diyim kaynanatör kapıdaymış yarın görüşürüz umarım en sağlıklısından bir gün diliyorum

SEDA_UZUN

yok canım istanbuldayım ben mayıs ayında tatile geldim ama oraya çeşme alaçatı selcuklu gezdim çok güzel yerler ama içini gezmedim bu arada bende seninle tanışmaktan çok memnun kaldım kaynananlar içinde bişey demek istemiyorum sinirlerim bozuluyo böyle şeyler duydukça K

gerçek bal yağ yakar, zaten ölçüsü çok küçük burada ama sen bilirsin istersen bal koymadan yapabilirsin.. ama bal özellikle tokluk sağlıyor.. bende yeni bi diyete başlıyorum yarın, 5 günde 4-5 kilo, içeriğide 5 gün boyunca sadece et, beyaz kırmızı farketmiyor.. bide bol miktarda su.. umarım kaçamaksız ve başarılı bi 5 gün geçirebilirim.. herkese başarılar K

canım sen dukan diyetimi yapıyorsun zararlı die duymuştumm dikkat et birden kilo vermeye bakma ağır ağır ver ama bir daha

kızlarrrr bir türlü sahalara geri dönemedim babamın rahatsızlığından sonra birde üstüne benim grip olmam ortaya çıktı 2 gündür ağzıma bişey koymadım boğazlarım feci şiş istesemde yemiyorum mecbur meyve suyu ve ballı tarçınlı su içmek zorunda kalıyorum hem enerji versin hemde karnımın açlığını dindirsin diye dün azcık marul salatası yiyeyim dedim beceremedim ağladım durdum bugün sabah biraz daha iyiyim tartıldım 70.5 olmuşum sabah tebessümü oldu yüzümde ama yürüyüş spor hak götüre yapamıyorum allahın izni ile atlatayım kaldığım yerden devam edicem ama gelen misafirler çok kilo vermişsin diyo göbeğim mekikten dolayı sanırsam biraz az aldı bunun farkındayım ama bence söylenen kadar farklılık hissetmiyorum en kısa zamanda yanınıza geliyorum sizlerde umarım iyisinizdir durmak yok yola devam arkanızdayım :) SEDA_UZUN

supersınız.. bende azcık duraksadım 74 gelıyorum bı kılo vermısım... adet donemı fena oluyor tatlı atakları baslıyor neyse gectı sımdı yıne devam duzenlı beslenmeye saatlerı ayarlamak onemlı yıne dıyetısyene uyucam aksam yedıde ye dedı sonra yemıyorum besı bı arada cayı ıcıyorum suyu unutur-yorum ama sıksık ıcmeme gerek yasımdan dolayı daha yavas verıyorum herkese basarılar.. yuvadan kızlarımı alayım bes gıbı kahvemı ıcıcem... aaksam ekmek yok salata kofte... K

valla ben onu içmiyorum hakiki bal bulmak zor diger ballardada arılara şeker verdiklerinden şekerli o o yüzden doğru gb gelmedi bana ama su içmeye mecbursun içersin de sen ben sana güveniyorum sende bu azim oldukca herşeyi yaparsın merak etme birde et tüketmeyi unutma daha hızlı kilo verdiriyor ama ızgara ve haşlama yada fırın yağsız bol protein almak acayip hızlandırıyor işi K

ohhh afiyet olsun pastalarda yenmiş ben senin yediklerine baktımda ben yesem bunları hiç veremem herhalde bugün öğlen kalktık koca evde dün gece baya geç yattık konuştuk durduk :) sirkeli ballı suyumu içtim hemen 1 saat sonra nescafe sonra misafir geldi zınk diye onlara bişeyler hazırladım ama benim karnım henüz acıkmadı onlara çay kahve yaptım onlarıda içtim gene kesildim akşam üstü tam yemek yiyeyim dedim kuzenim geldi gene yemek kaldı o gitti diğer kuzenim geldi arkasından saate bir baktım akşam 10 olmuş onada bişey hazırladım ama gene karnım aç değildi ama 3-4 tane burçak bisküvi yedim ballı tarçınlı suyumu içtim hımmm öğlen bir bardak sade gazoz içtim tatlı olarak şimdi baktım ki adet olmuşum demekki ondan canım bişey istemiyordu benim bünyem adet olmadan önce hiç doymaz adet oluncada bişey yiyemiyor yiyince miğdem bulanıyor.. yani bugünkü bu açlığım istisna.. bu arada sanıyorum 2-3 gün yazamıyacağım babamı yarın hast yatıracağız bir oparasyon geçirmesi gerekiyor ufak ALLAH' ın izni ile atlatınca tekrar burdayım ne olur dua edin tez saate iyi olsun hepinize düşük kalorili bol kahkalı bir gün diliyorum şimdilik hoşçakalın P

bende çocuk istiyorum ama o olmadan zayıflayıp bi vucut otursun istiyorum en azından çok kilo almamış olurum hamilelikte benim 57 55 felan olmam lazım şimdi 68 kğ mım şimdide verip verip bi yerde motivasyon kaybetmek istemiyorum kendime bu işin sonuna kadar destek arıyorum

selam herkese.. nasıl gıdıyor kızlar seda ses yok senden nasılsın kaplun avıcenna atasehır hast gıulden ozcını ye gıttım... sabah bı bardak su ve kıvı tavsıye ettı arada bı meyve ve yogurt oplen corba kofte salata ekmek bı dılım arada bı bardak sut ıkı grısını aksam yogurt sebxze yemegı salata ekmek bı dılım ıkı saat sonrra ıkı meyve.. sabah klasık kahvaltı yum peynır ekmek salata bol... zeytın yeme dedı ben kahve severıım dedı kahve yok dedı odem yapar dedı bende sutu öle ıceemem tarcın serpıp ıctım super oldu.. bakalım zor verırsın zaten dedı troıtler cok yavas ıkı hafta sonra degıscek ve yuruyus verıcek acıkcası cok yorucu spor yapma derım cunku zayıflayınca ve öle spor yapmayınca hemen gerı alınıyor haftada uç gun duzenlı 45 dakıka dedı böle belılrle ve omur boyu yapmak daha kolay asırı yapınca hal kalmıuyo bıkıyo ınsan bı mudddet sonra.. tahlıllerım d vıtamını cok dusuk cıktı troıtler yuksek bu durumda sıkıntı endokrınolojıye gıtmem gerekmıs bakalım belkıde farklı dıyetle destekler d vıtamını dusuk olması ıyı degılmıs genelde kadınlar bunu bılmıyor bende ılk defa yaptırdım asırı yorgunluktan tutun herseyın basını cekıyormus haftaya gıdıcem ayarlarsam.. bol su yesılcay... P

tabiki faydası olur ben yeşil çayı sevdiğimden normal demleme içiyorum ama sevmesken hep sallama içiyordum ve faydasını gördüm sen böyle gidersen vermemenin imkanı yok muhakkak verirsin şayet veremedin o zamn bi sağlık problemin var demektir bununda çözümü vardır zaten aklına kötü şeyler getirme herşey iyi olucak böyle düşün diyette olduğunuda unut artık sonsuza kadar böyle aktif ve sağlıklı esleneceğiz bunu kendine ilke edinmeye çalış canım adını bilmiyorum yazarsan sevinirim bak şimdi sana bişey söylim benim diyete bi anda başlamamın nedeni eşime kızman birgün kayın validemde oturuyoruz görümcemde var zayıf bir kız eşimin telinde bi program var yüzleri deiştiren ikimizin arasında deişiklik yaptı sonra kardeşine dönüp bak duygu şişman halin dedi şok oldum birden okadar üzüldüm ki anlatamam gece boyu düşündüm nasıl olur nasıl kendime böyle hakaret ettiririm nasıl ön veririm die kendimi övmek için söylemiyorum eşim beni gördügünde hayran kalmıştı aylarca peşimden koştu çok güzeldim çünkü bir sürüde sevenim vardı sonra kilo aldım bakımsızlaştım felan filan ama o benimle dalga ğeçtikleri gün toparladım kendime geldim artık asla yemek gibi bi tuzağa düşüp kendimi küçük düşürmemeye söz verdim K

biraz sabır gerekiyor bu işe :) bugün pirinç lapasının son öğününü yemiş bulunmaktayım.. sıkmıştı zaten artık.. aralarda yoğurt ve special k yediğim filanda oldu, yarın tartılacağım sonuçları yazarım yine :) P

evt malesef insanlar başlıyor yazmaya sonradan sıkılıyor ıstikrarlı olan çok az P

çok yoruyorsun kendini :0 ben hayatta yürüyemem 10 - 12 km mümkün değil yani :) utanarak söylüyorumki bu sabah 60.6 çıktım.. sinirlerim bozuldu, ama hak ettin sen dedim kendime.. dün yürüyüşten sonra elmalı turta simit ve sucuklu yumurta yedim :18: neyse yılmadım ama.. sabah hiç bişey yemedim, öğlen normalde 100 gram ton balığı yerdim ama 50 gram yedim bu sefer.. azıcık poğaça.. ikindin gibide 3 tane kepekli bisküvi ve bi tane petito yedim.. birazdan yine 50 gram ton balığı yiyerekten günü sonlandıracağım.. kaplun sen diyet listesi araştırsan güzel olur bence, kendine en uygun olan yaparsın.. bide öyle dene derim ben K

bu diyetin nasıl fayda ettiğini öğrenmek için tartılcaktım sonrada şişlik için pirinç lapası yiyecektim aslında.. az önce akşam yemeğimi yedim, ton balığını limonlayıp baharatladım, bide azıcık kepekli gevrek.. proteinle beraber lifli şeyler de tüketmeye çalışıyorum tuvalete daha rahat çıkabilmek için. G

dukkanda ne kadar vermek istiyorsan ilk evreyi okadar gün uzun tutuyorsun diye biliyorum 10 kilo fazlan var ilk evre 10 gün sürüyor 5 kilo fazlan var 5 gün gibi senin vermek istediğin baya azmış keşke benimde sadece 5 kilom kalsaydı :)ben bugün sabah sporuna gidemedim dün akşam misafirim vardı inanılmaz yoruldum sabah kalkamadım ama sporumu yaptım belki öğleden sonra yürümeye giderim p. tesi tartılcam 1 hafta olmuş olacak bakalım nasıl gitmişim P

bak canım önce durdun kendi kendime bi düşündüm eşimin bende uzaklaştığını fark ettim ve ben daha 23 yaşındayım sonra tamam dedim ve akşam saat 5 de bir anda başladım kararlılık çok önemli 5 kg 15 günde verdim ama şimdi duraksama dönemindeyim ataklarımı sürekli bişeyler yiyerek giderdim zaten çok atağım olmadı kafamda bitirdiğim için iş yerinde sürekli maydanoz nane dereoto ne bulursam yeşillik çiğ yiyorum yeşilçay ve su içiyorum zaten midede yemeğe yer kalmıyor birde zayıf halimi düşünüyorum şimdi bile fark etti eşim daha sıcak bana karşı benimde kendime olan saygım yerine geldi kendimi daha bir alımlı hissediyorum misafirlikte karnıma yastık alıp oturmuyorum bak bu çok kötü bişey ayıp saklar gibi yastıkları siper ediyoruz kendimize engelli gbyiz sürekli saklanıyoruz ben buna bir son demeye karar verdim sende unut pasta börekleri bi faydasını hiç görmedin bu zamana kadar öyle dimi eğer istersen sana sürekli yazarım beraber zayıflarız kilolarımızı yazarız ama senden sürekli cvp beklerim mümkün mertebe online almaya çalış yapabilirmisin K

allah bağışlasın sende verirsin muhakkak ben internetten baktım 60 yaşındaki kadınlar bile veriyo sen daha gençsin inş hepimiz burdan birbirimize destek olup

ben konyadayım, 24 yaşındayım.. 61.5 kiloydum 3 gün önce, hedefim 54.. bende bugün sabah peynirli tost(2 dilim kepek ekmeğine), 1 haşlanmış yumurta ve domates yedim, öğlen biraz yulaflı bisküvi yedim, akşamda 1 kase şehriyeli çorba ve 1 dilim kepekli ekmek yedim.. ve bir saat yürüdüm.. gerçi diyetin biraz dışına çıktım ama bugünlük böyle oldu.. pazartesi tartılacağım,

süpersin tatlım çok kıskandım inşallah bende o günleri görürüm benim hedefim azcık yüksek ama yavaş yavaş ilerlicem galiba :) P

bu sabah 2 haşlanmış yumurta yedim, baharatladım.. öğlen biraz abarttım sanırım. s 2 küçük petito, 2 tane çikolatalı bisküvi, 1 tane tavuklu patatesli ekmek arası, akşama doğru bardakta mısır.. neyse bunlarda bana ödül olsun.. bundan sonra hafta sonu 1 gün kendime izin vermeyi planlıyorum :) şimdi egzersiz yapıp hulohop filan çevireyim en az bi saat.. bugünü telafi edeyim bari.. :) P

ben bu sabah 59.7 çıktım, çok mutlu oldum dün gece 3-4 kaşık sarelle yemiştim halbuki K

dün akşam cips ve kızartma yedim bunun için bugün kendime ceza verdim, sabah kahvaltısı ve öğlen yemeği yemedim.. az önce akşam yemeğinde 1 kase domates çorbası ve 1 dilim kepek ekmeği yedim.. umarım dünkü kaçamaklarım tartıda kendini pek yansıtmaz :18: SEDA_UZUN

çok saol canım böyle düşündüğüne sevindim seni anladığım için morel verebiliyorum ikimizde yaşıyoruz aynı şeyleri yaşamayalım die böyle uğrasıyorum inanıyorumki seninle 3 4 ay sonra yazıf bir kadın olarak konuşucaz otururken göbeğimiz biri rahatsız etmiyecek bi düşünsene karnın hiç yok sence de uğraşmaya değmez mi K

çok iyi olur net devamlı elimin altında böylece birbirimizi gaza getirebiliriz eş konusunda bence haklısın benim eşimde soğumaya başladı galiba emin değil 3-4 günlük bir süreç yada ben yeni fark ediyorum... ama bu sefer sizin sayenizde dikkat ediyorum bugün 3 günüm dayanamadım sabah tartıya çıktım sonuç yok sinirim bozuldu okadar dikkat ediyorum insan 100 gr bile veremezmi ya o sinirle attım kendimi yollara ben izmirde oturuyorum bastım yürüyerek konağa gittim tam 2 saat 10.00 12.30 yürüdüm 30 dk dinlenip bi yerde maden suyu içtim eve geldim yemek yapmaya başladım birazdan evi toplucam ama dünkü spordan dolayı bacağımın her bir cm ağrıyor buna rağmen durmak yok devam akşama kaynanatör gelir kesin o gelmeden bütün egserzislerimi yapıp duşa girip çıkmam lazım sanada tavsiye ederim gerçi çalışıyorsun galiba senin için zor olabilir ama kültür fizik hareketleri yap enazından sarkmadan zayıflayalım sarkmayalım diyorum çünkü zayıflamayı kafaya koydum sarkmada olmasın :) bu arda saat koyalım o saatlerde burda olalım ne dersin mesela ben tekrar 15.15 gireyim tekrar . push ; SEDA_UZUN

kızlarr ben geldim :) bugün biraz geciktim ama bugün çok yoğundum ve genellikle cuma günleri hep yoğun oluyorum aklıma sizdeydi son iki saatir girip yazayım diyorum ama işlerimi bi türlü biteremedim neyseki nefes almaya vakit buldum.. bugün sabah kalkıp sporumu yaptım arkasından gene sokaklarda bol bol yürüdüm ayaklarım şişti :) dün eşime söyledim hatta akşam beraber spor yaptık ben bu koca göbeğimle onu geçtim :) mekik çekerken alkış bile yaptım okadar rahattım o zayıf olmasına rağmen yapamadı iyice kızdı akşama beni geçecekmiş allahın günü çok hani akşam acaba:) neyse sonrasında bol bol hareket ettim ama daha öğlen sporumu yapmadım bu arada bi yerde okumuştum yemeklerden yarım saat önce içilen greyfurt suyu hiç bir şey yapmasan dahi ayda 2 kilo verdiriyormuş bunun aşkına sabah sporuma elimde greyfurt suyu ile başladım bide 5 li çay karışımı var nette ve tv daha önce görmüştüm funda yaprağı yeşil çay kekik, mate, biberiye aldım eve dönerken şimdi yaptım onu içiyorum günde 1 bardak içmeyi düşünüyorum bünyeye fazlada yüklenmemek lazım akşama oturtma yaptım nasıl yemiceksem artık :) az tadarım artık benimde canım var demi bol salata yapmayı planlıyorum kendime... bu arada etrafımda dukanla zayıflayanlar var ama çok sağlıklı olmadığını ve yanında mutlaka onu destekleyen bişeyler yapılmasını söylüyorlar umarım kısa zamanda hayallerimize kavuşuruz yaa bide kocişe söyledim ya artık kesin vermem gerek P

ben döndüm geri aranıza su ve yeşil çay için zorluyorum kendimi bu aralar.. 2 gündür et diyeti yapıyorum.. kaçamaklarımda yok denecek kadar az :) K

merhaba arkadaşlar, bende diyete başlıyalı 1 hafta oldu açım açım açım... ekmegi ve şekeri kesdim inşallah etkisini gösterir diye düşünüyorum.1.73 boyum var 75 kilodayım. hedef kilom 65 doğum öncesi kiloma dönmem lazım doğum yapalı baya zaman oldu fakat verdiğim kiloları gerii aldım tekrardan hep beraber destek ile azim ile yaza kadar hedef kiloma ulaşmak istiyorum... P

ben geldim :) arkadaşın bebişi hastalandı ondan dolayı buluşamadık ama ben yürüyüşümü yinede yaptım sabah kalkar kalkmaz hafif bi spor yapıp attım kendimi yollara yürü yürü yeni geldim sayılır ama bugün inanılmaz yoruldum yatsam uyucam ama yatmak yok daha zumba yapıcam dans edicem belki 1 saat bişey yapmadan sadece otururum dinlenmek amaçlı ama oyle uyumak falan yok alışkın olmadığından vücud direniyor harhalde.. bu arada masaj aleti yağ parçalamada işe yarar mı bilmiyorum ama et kırıklarına çok iyi geliyor bacaklarım düne nazaran daha az

fato ve panzehır arkadaslar kolay gelsın hepımıze... ben bu hafta kushanın dıyetını denıyorum yenı basladım hazrı vucut verme moduna gırmısken ıyı olucak hamıur ısı tatlı yok en basta P

canım ben hafta içi hergün saat 6 ya kadar burdayım hafta sonuda telden girerim ben evde hareket ediyorum dans ediyorum ama çok vakit kalmıyor çalıştığım için ama diyetimi sıkı tutuyorum asla kaçamak yapmıyorum çünkü bi yapsam gerisi gelir bundan sonra zayıf bir bayan olcama eminim çünkü kararlıyım spor yapabilmen çok güzel ama kendini sakın bıktırma oki :) K

bu ne ki daha neleri var bir bilsen etrafım bile şaşıyor hala saygı gösetrediğime.. evet tatlım ben aklıma geldikçe hareket ediyorum artık yediklerimede dikkat ediyorum buraya gelip seni bulmakta çok iyi geldi bana umarım en yakın zamanda hayallerimize kavuşuruz hatta izmirdeysen kilo verdikten sonra buluşuruz mayo alış verişe gideriz :) SEDA_UZUN

evet bu yaptığım dukanın bi evresi, uzun vadede zararlı olabilir ama 5 günden bişey olmaz diye düşnüyorum.. malesef biraz sabırsız davranıyorum bu konuda.. dün biraz domates ve ot yedim çok acıkmıştım çünkü.. bugün öğlen tatlı krizim tuttu, çok korktum.. ama sonra kuru kayısı yiyerek onuda atlattım.. birazdan da akşam yemeğimi yiyeceğim.. K

ben sabah yarım demet maydanoz bir haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmeyi yedim öğlen pırasa aksam karnıbahar yedim 4 bardak yeşil çay 2,5 lt su bu arada bu yaşlarda dikkat etmek çok önemli zayıfladıktan sonra hamile kalmak istiyorum . push ; SEDA_UZUN

bende yazın çeşmedeydim kısa bir süre ama boyalık tarafında alaçatıyla yakın ama çok değil ben izmirin göbeğinde oturuyorum :)tatile kaçıyoruz öyle hafta sonları falan kuşadası çeşme urla karaburun dibimiz tatilleri değerlendirmek lazım değilmi :) bu arada forumda senden ve benden başka hiç kimse yok kendimi msnde görüşüyorum diye düşünüyorum alooo millet koca türkiyede zayıflamak isteyen 2 kişi mi var sadece... fikirlerinizi alalım . push ; SEDA_UZUN

kilo değerlerimi mutluktan olsa gerek yanlış yazmışım sabah 72.1 şuan itibari ile kıyafetler ve şişkinliğimle 72.8 P

ben bugün tartıldım ve 6 gün sonunda 200 gr vermişim hemde diyetimi

inanılmazzzz... tebrik ediyorum benim tartı günüm yarın çok merak ediyorum bende.. bugün kociş evde olduğundan dolayı spor yapamadım.. kahvaltı 7 zeytin beyaz peynir domates ve salatalıkla şekersiz çay eşliğinde yaptım ekmek yok şeker yok karnım doyuyormuş be :) inşallah bende yarın mutlu haberlerimi yazarım sen tahminimce 58.3 falan inmiş olabilirsin regl döneminde vucüd ödemi tutuğundan ayyy işallah o kiloma geri dönerimm bendeeeee P

aç karnına günde iki kere 1 su bardağı suda 1 kabuk tarçını kaynattıktan sonra içine yarım tatlı kaşığı bal koy iç canım, hem yağ yakıyor hemde tokluk hissi veriyor, tadı da güzel P

çok geçmiş olsun, inşallah atlatır hemen.. bana kalırsa çok kilo verememenin nedeni şişkinliktir.. adetin bitince çok daha kolay verebiilirsin.. K

gercekten guzel... tavsıyeler etkılı oluyo ınsan baze motıve olmak ıstıyor destek olmak veya olunmak bırlıkte bıseyler yapmak guzlel bencede... yaklasık uç aydır basladım bende dogum kılolarımı artık vermem gerek... bes kılo verdım yola devam... dıyetısyene gıdıyorum ama cok ıcten cok ılgılı dıyetısyen bulmak mumkun degıl sanırım ınsan kendı kendını motıve etmelı dıyorum artık karalıyım ıns yaza kadar yetmıse ınmek ıstıyrum hedefım tabıkı atmıs boyum kısa... kolay gelsın sanada

işlerimi sana göre ayarlıcam bundan sonra sabah sporumu yapıp evimi topladıktan sonra burdayım gün içinde neler yaptık konuşuruz birileriyle beraber yapmak motivasyon açısından bana çok iyi gelicek zaten tek derdimde motivasyon :) az önce zumba yaptım bol bol zıpladım oynadım iflahım kesildi akşam ablamla konuştum tüm egzersizlerin enaz 20 dk olmalı dedi vucüd 20 dk dan sonra yağ yakmaya başlıyormuş bende yarım saat zıpladım oynadım allahtan alt katımda kimse yok birileri olsa şikayete gelecekler ummarım yarın hava güzel olur roka maydonoz almaya 3km yürüyerek giderim ne kadar hamlaştırmışım kendimi

evet ilk hafta bende muzaffer kuşhanın 2 haftada 8-10 kilo listesiyle yapmıştım.. ama devamını getiremedim malesef.. SEDA_UZUN

canım ben hepinize destegim sizde bana öylesiniz bilğiyorum bak ben burda toplanalım kilolarımızı söyleyelim hher hafta ben taplo yapim kim nekadar vermiş görelim diyorum ne diyosun vermeyen kişiyi bu şekilde bulur motive

bak canım ben yemek delisiyim akşama kadar durmadan yesem şiştim demem ama eşim kardeşiyle birlikte kilomla dalga geçtiği saat bitti herşey neredeyse hiç yemiyorum kendime nasıl böyle bir laf söylettim die hala içim içimi yiyor şöyle düşün bizimle dalga geçen kişilere biz yardımcı oluyoruz kapat gözlerini hayal et yazın ince badyler dar pantolanlar şortlar giyicez ama şimdi yutamassan kendini yazın bol bady giymek zorunda kalıcaksın bikini giysende hiç olmicak ne gerek var yemek iyi bişi deil bak ben şimdi yemiyorum çok rahatım sende yaparsın kimseden eksigin yok yemek sadece pişmanlık bunu anlaman lazım yoksa ömrümüz böyle geçicek birde yesen nolur yemesen nolur ya boşver muhtaj deilsin ya kendini motive et sakın bırakma dieti burdaki herkez eminol birbirine güveniyor bende sana güveniyorum :) P

Kızlar merhaba nasılsınız bir türlü online olup sohbet edemedik nasıl gidiyor K

bal şekerli olduğundan dolayı kilo aldırmaz mı? bugün spora başladım kendimce sabah tartıldım aç karnına 73.4 çok sevdiğim çiğ köfteyi reddettim kendime bulgur pilavı yaptım bi yerde okumuştum hem sağlıklı hemde diyet programlarına konuluyormuş bakalım çabalarım inşallah sonuç vercek ama bu 1 hafta kendimi frenlemem lazım sizlerin sayesinde zayıflıyacağım ama motivasyon şartt bana hadi kızlar gaz verin 4 ayda 15 kilo vereyim :) P

bende hakiki bal var kendi arılarımız vardı onlardan :) bu arada sen psikolog falanmısın insana inanılmaz bir şekilde motive ediyorsun eğer gerçekten kilo verirsem bunun büyük bir çoğunluğu senin sayende olacak :) çok minnettarım sana dilerim sende istediğin kiloyu istediğin zaman kolaylıkla

aynen öyle seninkilerde az deillermiş benim onlarla pek sıkıntım yok eşimin dediği zoruma gitti yap canım sen sporunu şanslısın benden spor yapabiliyosun bende yapabilsem daha hızlı veririm K

Canım bende aynı senın gıbıyım 1.74 boy 76 kılo ne yapacagımı bende sasırdım herseyı denedım gıdıyo fakat daha fazlası gelıyo K

15 dakika egzersiz yaptım baktım olacak gibi değil aldım babamıda çıktık 1 saat yürüdük, çok iyi oldu :) K

yap tatlım bende burda sizlerden öğrendim baktım nette araştırdım herkes faydasından bahsediyor bende yapınca anladım... bu arada bugünkü kilom 72.00 :) gene mutluyum bugün aslında hergün tartılmayacaktım ancak 3 gün üst üste tartılınca ehh bu haftada bol tartılı geçsin dedim inş hep bu kadar rahat geçer sanıyorum sirkeli suda etki etti bende bir dönem sadece sirke ve ılık su içmiştim hem bir işe yaramadı hem sağlığımı kaybediyordum böyle balla çok iyi oldu bal mide koruyucu vazifesi görüyormuş.. herkese mutlu umutlu hayırlı bir gün diliyorum P

canım nie veremeyesin bak ben 70 le başladım şimdi 65 kg düştüm dahada devam ve hiç zorlanmıyorum çünkü kafada bitirdim sende bitir yedin yedin de noldu hiç bişi olmuyo ustümüze sonrada üzülüyoruz istediğimiz hiç bişiyi giyemiyoruz çabuk terliyoruz iki adımda gencecik yaşımızda yoruluyoruz topuklu giysek bacaklarımız ağrır ağırlıktan bi ton olumsuz şeyler yemem yememek daha kolay bırak ardık sil at yemekleri kafandan inan oluyor K

bende pazartesi tartılacağım :) bugün öğlen hiç bişey yiyemedim küçük bi çikolata dışında :))) az önce çok acıktım eve de yeni geldim o yüzden büyük bi kırmızı elma ile çok az kepekli gevrek yedim.. dışarıda da işim vardı, baya yürüdüm.. gerçi tartıldığımda şiş olacağım ama neyse artık. K