Verirsin 20 kilo geri alirsin B

evet çok iyi olur. mesela şimdi kendime çorba yaptım yanına yarım bardaktan biraz fazla yoğurt 1 dilim de tam buğday ekmeği. saat 5.30 da yerim daha da birşey yemem yeşil çay yada 10'lu çay içerim T

Bende yaza kadar fit olmak istiyorum biraz fazlaligim var 60 kiloyum 50 fln olmak istiyorum bunu catlak olmadan ve selulit cikmadan basarmak istiyorum fakat yardima ihitıyacim var prinsipal Aşk_ı

Konuyu çok önceden açmışsın verebildin mi veremedinmi bilmiyorum ama 6 haftada 10 kilo verilmez. en fazla 6 7 verirsin.

Dün aksam kendime soganli domates soslu firinda milföy yaptim. Bundan haric baska birsey yemedim tüm gün. Bugün sabah kellogs yedim, aksamda bulgur pilavi ve taze fasulye. su pek fazla icemiyorum bunu cogaltmaya calisiyorum. B

konu 3 yıl önceye ait . push ; B

Akıllı telefon kullanıcıları için iki tane uygulama önereceğim. İkisi de farklı kişilerin ama bir arada çok güzel işliyorlar... Ben bu uygulamaları kullanarak 12 kilo verdim 2-3 ay sürdü sanırım ama süreye ben karar verdim. MYWEİGHT biri bu... günde kaç kalori yakarak kaç günde kaç kilo olacağınızı söylüyor. her gün kilo giriyorsunuz aksilik varsa kalorinizi azaltıyor, istenilen zamandan önde gidiyorsanız günlük kalori miktarını arttırıyor... diğeri de DİYETKOLİK bu da klask kalori hesaplama... bunda hesaplayın onda girin... Ben biraz oburum, bu kalori mevzusu bana iyi geldi. Çünkü istediğimi yiyebiliyorum. Günlük limitim dolarsa ertesi gün mesela mantı istiyorsa canım akşama kadar birşey yemiyor ama mantımı yiyebiliyor ve yine de zayıflayabiliyorum

Bu arada, haftada 1-2 kilo verilebilir ve bu normal olan yani geri almazsın. 10 değil ama 6 haftada 7-8 kilo rahat verirsin.

Gercekten cok tesekkurler bunlari uygulucam, konu 3 sene onceye ait ama dertler ayni senenin onemi yok B Baharyagmuru35

Merhaba Bayanlar, alti hafta sonra bir tanidigimin nisani olacak ve ben o zamana kadar kilo vermek istiyorum. Görüntümdem memnun degilim. Aslinda pek kilolu göstermiyorum sadece sirt bölgem ve bel bölgem cok yagli. Birde gögüslerim büyük olunca asiri kilolu gösteriyorum. Ve kollarimdan cok rahatsizim cok kalinlar, sirf bu yüzden askili bile giyinmiyorum. Giydigim hic birseyi yakistiramiyorum. Hazir bide yeni yil geliyor, sik ve güzel olmak istiyor insan sevgilisinin yaninda da. Sevgilimi sasirtmak istiyorum suanda baska bir sehirde kendisi. Kisacasi bir tasla iki kus vurmak istiyorum. Ben suanda 60 kiloyum. Alti hafta icerisinde siki bir spor programiyla ve yediklerime dikkat ederek 10 kg verebilirmiyim? Ideal kilom 48 ama 50 olsam bile kafii, cünkü kemiklerim iri. Sikislama da görürmüyüm her gün düzenli sporumu yaparsam? Aslinda en büyük sorunum motivasyon, nisanimda olacak seneye hic bir sekilde motive edemiyorum kendimi Yardiminiza asiri ihtiyacim var. Yani simdiden baslamaliyim bana yardimci olun yol gösterin lütfen. Ne yapsam nasil bir yol izlesem? Birde bir kac aydir asiri uykulu oldum, neredeyse haftasonlari 12-13 saat uyuyorum demir eksikliginden kaynakli olabilir mi? Demir eksikligi yasiyorum cünkü. Cevaplariniz icin simdiden tsk ederim.

Sizce 10 kilo 6 haftada zararlı degilmi? Catlaklari ve selulitleri nasil onlemeyi dusunuyorsun bu durumda? Y

verirsin ben 8 kilo verdim çok dikkat etmediğim halde... bende tekrar başladım bugün diyetime... sormak istediklerin varsa sorabilirsin. yada yol arkadaşı arıyorum beraber çıkalım T

geç değil daha şimdi yemeye başlarsan iyi olur. ne yemeği düşünüyorsun

bir süre birini yapsan yeterli olur... günde 30 dk eğzersiz bile yağ yakıp kas yapmaya yeterli. zaten gün içinde 1 kez yemek yersen metabolizman çalışmaz, kilo veremezsin. normal yemeye başlarsan hemen alırsın. ben sabah kahvaltı edip, bol su içip 6 dan sonra bir şey yemeyerek verdim. (bazen 7 de oldu) biraz daha kilo verip spor yapacağım. hergün buraya ne yediğini yazsan sana rehberlik ve motive eder.