Bazen yediklerimiz karnımızda aşırı bir şişliğe neden olabilir işte bu şişliği ortadan kaldırmada yararlı olacak besinler Şişkinlik ve gazı azaltabilmek veya engelleyebilmek için ne yapabilirsiniz? 1. Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin Şişkinliği ve gazı minimuma indirmek için daha yavaş yemeyi ve iyice çiğnemeyi deneyin. Küçük porsiyonlar tüketin ve gereğinden fazla yemeyin. 2. Sindirime yardımcı bitki ve baharatlar deneyin Sindirimi kolaylaştıracak birçok bitki ve baharat var: Yıldız anason, kimyon, kakule, tarçın, kişniş, rezene, sarımsak, zencefil gibi. 3. Nane çayı Şişkin hissettiğinizde nane çayı deneyin, iyi gelebilir. 4. Sebzeler Pırasa, salatalık, ıspanak gibi sebzeler şişkinliği hafifletebilir. 5. Sebzelerinizi pişirin Sebzeleri pişirmek lifleri kırdığı için sindirimi kolaylaştırır. 6. Probiyotikler Probiyotik açısından zengin besinler tüketmek veya probiyotik takviyesi almak bağırsaklarınıza iyi gelir ve şişkinliği önlemede yardımcı olabilir. Kaynak: Sabah