Bende gece yarısı yapıyorum ne olmuş yani archangelus

Ozaman sorun yok bol sans iyi sabahlar bende yatiyorumm hepinize gunaydin

Iykk hic basima gelmeddddddiiiiii archangelus

Harikasın öyleyse :)

dikkat

yumurtanın curumusude facia hicbiseye benzemiyo ya archangelus

Isınma ile harcayacağınız zaten 20 kalori bir şey olur yahu, elinizi korkak alıştırmayın. Zaten ağırlık çalışıyorsun kaslar ona göre su tutar.

ya ben birkeresinde aldıgım yumurtaların hepsinin curuk oldugunu gordum haslıyosun ici curuk cıkıyo yumurtadan sogumak icin bir neden daha

Evet protein onemli illa sut icmesende protein ihtiyacini karsilaman lazim vucudunun yumurtada listemde vardi mesela ama biktim yemekten artik yemiyorum onun yerini baska yiyecekle icecekle doldurabiliriz

Yumurtalar olmuş lastik gibi, soğunmayacak gibi değil. Hakiki köy yumurtası bulamıyoruz ki bir şeye benzesin. Tavuk mu beslesek ne?

Dogru valla benimde yapmak aklima sabahin korunde geldi deli durtmuş gibi archangelus

5Er kiloluk degil kiz toplam bes kilo dumbellarla yaptim abartmadim squati

Dogru diyosun onceden isinmam icin yuruyusum vardi 5 dk onu yapmiyordum salona kadar 2-3 dakika zaten yuruyorum diye nasil bi kilo veririm mazallah korkusu varsa artik, d bisey olmuyordu tabi evde koltuktan kalkip yapinca kotu haklisin sabah sabah biyerimede bisey olcak -.-

Blender veya mikser varsa taze meyveden kendin hazırlasan? safkelebek perfectus

Yok yok ben hazırlamayı da yemeyi de seviyorum o konuda sıkıntım yok. Haydi kızlar, ben kaçar. Hepinizi öpüyorum, iyi sabahlar.

yumurtadan bende sogumaya basladım zoraki yiyorum artık

Aynen devam kızlar, spor yapın da kaçta olursa olsun. Yaşasın sağlıklı yaşam

Saat sabahın 5'i idare ediver yahu Yani şekerin düşmüş olabilir tabii ama ara verip yeniden başladığın için olma ihtimali kuvvetle muhtemel. Spor biter bitmez 30 dakika içinde bir bardak süt iç veya yoğurt ye bu dönem protein alman önemli.

Özellikle bulabilirsen lor, kendi yaptığın yoğurtla ayran vs. proteini sadece yumurtanın akından almak zorunda değilsin.

Hahahaha çok şekersin Böyle yeni doğmuş ve ayağa kalkmaya çalışan ceylan yavrusu gibi titredi bacakların değil mi? Normal canım.

yokk ne yaslanması vucut geliştirme yapanlar bile bikac ay yapmasın vucut hamlasmaya baslıyor normaldir yani

acaba ise yararmı gece yapılan spor hani yapıp da bosa gitmesin uzulurum valla

Dogru oda bi secenekte meyveyi sade olarakta tuketiyorum zaten gun icindede archangelus

İçinde katkı maddesi, koruyucu madde olmayan şeylere yönel, daha fazla faydasını görürsün.

spordan sonra mutlaka dikkat edicem

Aman gelmesin de zaten.

Yanılmıyorsam hamile değil miydiniz? Bebeğe zarar vermesin? Ayrıca squat sonrası boşluğa basar gibi bir his oluşuyor üç gün sonunda geçiyor.

Canım, normalde nasıl besleniyorsun bilmiyorum onu sen kendine göre ayarlarsın ama spordan hemen sonraki ilk yarım saat içinde eğer protein alırsan kaslarda protein sentezi gerçekleşir, spor sırasında sırasında düşen insulin seviyen bir miktar yükseldiği için aminoasitler hücrelere taşınır ve kas yıkımı yaşamazsın. Ben bu açıdan yazdım.

Bence isinma yapalim yoksa biyerimize bisey olcak az isinalim oyle kilo vermeyiz haha

Kurtaj oldum ben hamileyken kimse body yapmaz muhtemelen . push ;

duzenli devam edince belki isinma gerekmiyodur ama ara vermissin bir de, birden yuklenir gibi olmustur, Allah korusun isinmadan yapinca kitleyebilir bile vucudu o ani hareketler..