Ben 80li kilolardan 50li kilolara düşmüş bi kızım.. Ama son zamanlarda yaşadığım duygusal problemler nedeniyle öyle bi salmışım ki kendimi, sabah tartıya bi çıktım kilo 63!!! Aynaya bi baktım, her bir tarafım salmış kendini.. ee hem sporu hem diyeti aynı anda bırakıp abur cuburlara yönelince böyle oldu! 2 hafta süre verdim kendime kızlar, yarın başlıyorum! kendi hazırladığım diyet ve spor programımla 55e düşmeyi ve sıkılaşmayı hedefliyorum Ve programımı sizinle de paylaşmak istedim, hem belki yapmak isteyen olursa birbirimize destek oluruz Sabah uyanınca sade türk kahvesi içip bir saat yürüyüş&koşma.. Kahvaltı için tutsuz salatalık, domates, diyet peynir, zeytin, bal serbest, aşırıya kaçmadan tabii ve ekmeksiz. Bu arada istediğimiz kadar yeşil çay! tabii o da şekersiz. Öğle yemeği için bol yeşillikli bir salata.. Ara öğünlerde istediğimiz kadar meyve.. ceviz, fındık, kuru üzüm.. vs de olabilir o an evde ne bulunuyorsa.. Akşam yemeği için de sadece haşlanmış bir tabak makarna, diyet yoğurtla birlikte olunca yağsız oluşu hiç rahatsız etmiyor :) Ve de bir porsiyon sebze yemeği olabilir :) Önemli olan noktalar; aç kalmamaya çalışmak. diyetteyim kafasında olmamak. çok su içmek. ve çok hareket etmek. Ayrıca gün içinde de squat ve birkaç pilates egzersizi yapıcam :) 2 haftada 8 kilo! O