Yulaf ezmesi diyeti yapanlarin deneeyim ve yardimlarina ihtiyacim var. Kizlar 21 yasindayim ve bir bucuuk yasinda oglum var. Dogumdann sonra aldigim kilolari verdim ama tekrar aldim ayni kilolari. Kıs ayi oldugu icin cocukla beraber disari cikamiyoru. Yasadigim yer sebebiyle diyet uzmani spor yeri falan da yok. Butun gun evdeyim. Resmen bunalima girdim yiyip duruyorum ve yulaf ezmesi diyetine baslamaya karar verdim. Yardimci olursaniz sevinirim nasil birliste hazirlayabilirim kendime? Benimle ayni sorunu paylasanlaar varsa gelin beraber baslayalim. Basarilarimizla birbirimizi hirslandiralim...

Canım yiyip yememek senin elin de Yemene dikkat edebilirsin. Evde spor yapmayı deneyebilirsin. Benim bir arkadaşım da senin durumundaydı plates yaparak baya bir kilo vermişti sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Canim malesef her zammann elinde. Olmuyor. Bir plates topu almak icin bile bir yer yok. İnternt alisveriisi dde hic yapmadim yani EceCigdem Kalbimin prensine bir prenses.. Anneler

Canim baska altarnatif bilmiyorrum ama ogrenirsem soyleerim yani. Afyonun bi ilcesindeyim canim ama köy gibi yani

Tam karbonhidratsız yaşam işte.. Yediğin etlerin yanına ekmek pilav yada makarna gibi karbonhidratları alma sadece etten ye bak nasıl kilo veriyorsun.. Yağdan ve etten korkma.. EceCigdem Kalbimin prensine bir prenses.. Anneler

Canim emzirmiyoruum. Suyu da iciyorum aslinda sey dusundum. Haftada 5 gun sabah ve oglen sutlu ve kuruyemisli yulaf ezmesi yemeyi dusunuyorum. Ara ogunlerde de salatalik meyve falan yicem. Aksamlari da normal yemek yicemm ama diger gunlere gore daha az yicem tabi. Yani oyle dusundum Baska fikri olan varsa paylasabilir EceCigdem Kalbimin prensine bir prenses.. Anneler

Canim kilo almakk istiyosan bol bol hindistan cevizi yemeni tavsiye ederim yinede ikinizede tesekkur ederim duyarliliginiz icin EceCigdem Kalbimin prensine bir prenses.. Anneler

Ya cnm benum kilo problemim yok. bilakis bi kac kilo almak istiyorm. ama ben diyetle zayiflamaya karsiyim sorarlar bana forunu nasul koruyorsun keske senin gibi zayif olsak diye ama ektra bi cabam yok sunnete uygun beslen derim ben acikmadan yeme doymadan kalk sik ogun beslen uzun sure ac kalma. haa en onemlisi yagli yemegi gunde bi ogun yee aksm saatlerinde yagli yemek yeme bol bol su tuket hele yagli yemekten sonra hic ama hic uzanma oturma... aperatif yee bak soyledim sirrimi kiymetini bilesin ;-) ;-)

Buraya da kendime not olarak kalsın hem de motivasyonumu düşürmeyeyim diye günlük gibi yazayım. dün ikinci günümdü ve hiç bozmadan devam ettim. bu sefer akşam Yemeği olarak yulaf ezmesini. hazırladım. Bak kahvaltıda şekersiz bir bardak çay ve iki dilim Çilek reçelli ekmek yedim. İkindide komşuya geçmiştik bir şekersiz Türk kahvesi ve küçük bir dilim tatlı yedim. Akşam aynı şekilde bir yulaf ezmesi hazırladım akşam yemeğini onu yedim. gün içinde 4 bardak falan su içmişimdir toplamda. Su içmek için kendimi zorlamıyorum. Sabah kalktım bu seferde tartıda 62.5 gördüm. Bugün de kahvaltıda arkadaşlarım var normal kahvaltı yapıp akşamında da yulaf yemeyi düşünüyorum YUMURCAK

Canim oda olmuyo isste ya yapamiyorum. Kuru fasulye nohut u tek nasil yicem taze fasulye pirasaya varana kadar hepsi etli insannin ici bayiliyo ekmeksiz yiyince yani EceCigdem Kalbimin prensine bir prenses.. Anneler

Sadece belirli kisilerle konusup onlaraa yorum yapiyosunuz. Niye kimse ilgilennmiyo ya

Bol su iç acıkmanı engeller, yulaf çok fazla tüketme yemeklerin üzerine bir yemek kaşığı veya yoğurtla, sütle karıştırıp yenilip içilebilir. midede şişip tokluk hissi verir. Öte yandan yeşil çay iç metabolizmanı hızlandırır, ama bebeğini emziriyorsan içmeni tavsiye etmem.. . push ; muska77

Kilo almak için cicibebe ve süt öneririm canm harika kilo aldırıyor YUMURCAK

Onun çok güzel bir tadi yok. Bence sadece sabahlari ye icine meyve falan doğra. Sadece sabahlari ye.

bence kalori say en mantıklısı, fatsecret ı indir her gün yaz bi de yürüyüş yap, yulaf ezmesi de baya kalorili bişey ben tadını da çok severim bi paketi yerim yani ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

sabahları sütle, öğle veya akşam da yoğurda karıştırıp tüketebilrisin.. hatta şu şekilde önerebilrim 3 kaşık yulaf ezmesi, 3 kaşık nesfit, yarım meyve, 2-3 ceviz üzerine de süt veya yoğurt.. 2 öğün bunu bir öğün de protein ağırlıklı beslen.. bu arada leslie yap haftanın 3 günü.. diyet gruplarına katılsana sen de.. hem motive olursun hem yeni diyetler öğrenirsin E

H. cevizi de hic sevmem ya bogazimda kaliyor :-D baska alternatifi yok mu G Gizem

Evdeki yemeklerden dgeli yemeyi denesen canım. O diyeti hiç duymadım ben :) EceCigdem Kalbimin prensine bir prenses.. Anneler

kilo verme de bence etkili yulaf ezmesi. Pandemi döneminde leslie yaparak ve yulaf ezmesi yiyerek toplamda 6 kiloya kadar verdim.66 dan 58 leri gördüm. bikaç zamandır dikkat etmedim kendime. dün 63,2 gördüm tartıda hemen yulaf ezmesine döndüm mecbur kısıtlayacağım kendimi. Hava sıcak olduğundan leslie yapmayacağım. ben kendimce şöyle yapıyorum sizlere de fikir olsun. kahvaltı o da acıkınca - bir kase yulaf ezmesi -öncesi 3 yemek kaşığı yulafı suyla haşlıyorum haşladıktan sonra yoğurt ile karıştırıyorum üstüne tarçın serpiyorum varsa mevsim mevyesi yoksa bir tane hurma yada kuru kayısı az bir şey keten tohumu sonra akşama kadar başka bir şey yemiyorum susadıkça su içiyorum su için de zorlamıyorum kendimi akşam yemeğinde de bir kase çorba ekmeksiz ve ana yemekten az bi porsiyon yiyorum. dün domates çorbası ve bulgur pilavı yedim. sabah tartıda 62.8 çıktım bugün hemen farketti. bugünde devam edeceğim YUMURCAK