yoğun çalıştığım için spor yapmaya vaktim yok.. yemek yeme düzenim ise sabah bilidiğimiz zetin peynir salatalık şeklinde.. öğlen yemekleri tost gibi bazen çorba şeklinde geçiştiriorum.. akşamlarıda sebze yemekleri tercih ediorum.. bi süre önce verdiğim kiloları geeri almak benim canımı sıkaan.:1no2: BinbirRenk

denemedigim derken :uhm: diyet konusunda yan ürünler sadece yardımcıdır. önemli olan beslenmeniz ve spor yapmanızdır... az miktarda yiyebilirsiniz ama ne yediginizde bi okadar önemlidir... nasıl beslendiginiz ve kaç kilo oldugunuz vede ne zamandan beri diyet yaptıgınız hakkında bilgi verirseniz tavsiyelerimiz olur belki. a. s. R

70 kilosuz tamam 1.5 yıl evvelde 60 dınız. oda tamam. azda yediginizi söylediniz buda tamam az yemekle kilo verileceginimi düşünüyorsunuz.:uhm:... yani kilolu olanlarır çok yiyor diye bişi yokki zaten. benim sormak istedigim şuydu nasıl besleniyorsunuz az yada çok olması deyil.. ne yediginizi nasıl bir beslenme uyguladıgını sormuştum. ... 5 aydır az yemekten dışında ne yaptınız.:uhm: az yiyince zaten bünye buna alıır haliyle orda kalır... beslenmeniz konusunda ayrıntı sormuştum size yardım etmek için ama ben sizden çok yazıyorum.. eyvahedigeldismile

canım kilo verdind mi drudu ne oldu kaç kilo verdin ben mesela 21 kilo verdim ama 2 aydır veremiyorum

maalesef az yedikce.. vücüt buna ali$iyor ve ona göre az yakiyor.. yani bilmiyorum spor yapiyormusunuz haftada 3ila5 gün arasi bir saatlik yürüyüs yapsaniz misalen.. yine fark eder..

nekadar yedıgınız yanında ne kadar harcadıgınızda onemlı azyemek hıc bır zaman kilo verme yontemı olmamıstır. az yıyerek kısa sureler ıcınde kılo verebılır bırakıncada daha hızlı ve fazla olarak o kıloları gerı alırsınız zaten. ben dıyetısyenle 10 kılo verdıgım donemde suan yedıgımden cok yıyordum. ama yedıgım seyler farklıydı. sımdı kılo veremıyorum o donem her hafta 1 1,5 kılo verıyordum saglıklı beslenınce zaten vucut kıloyu atıyo. sadece cok duzenlı bır yasam gerektırıyor. eger duzenlı yasarım dıyorsanız burda oldugunuz bı saatte denk gelrsek bır kac sey sorup bırkac tıyo verebılırım R

Spor yapmalısınız ve sık sık yemelisiniz. Metabolizma hızlandırmakla ilgili araştırma yapmanızı tavsiye ederim. Bunun yanında hormonlar ya da tiroit le ilgili bi problem de olabilir. pembepatron