işte ben :):) neredeyse aynı kriterlerdeyiz... (boy 163 kilo 75)... beraber başlayabiliriiiiizzz :):)

Benide alin araniza bende 1.65 boyunda ve 70 kiloyum hayatimda hic bu kiloya cikmamistim nolur yardim edin.

Evet bayanlar hazırsınız başlamaya? ? Benim bugün 3. gunum N

helal olsun azmedipde istediğine kavuşanlara

bende kalori takibi yapıyorum.. sabahları kepekli form yiyodum ama arkadaşlar kızdı ondan yazdığım gibi değiştirdim kahvaltımı... p. tesinden ityibarende yarım saat 3 km koşu bandında yapacağım... birde evde bitki çayı yapıyorum.. D

kızlar ben sabahları 3 etimek ve yoğurt yiyorum. Öğlen 1 kase çorba, aksamları çorba ve meyve 75 kilo dan 72 ye düştüm 15 günde L

Cnm ben sabahları peynir domates 1 küçük boy haşlanmış yumurta 1 veya bazen 2 dili küçük ve ince kestiği Çavdar ekmegi 1 bardak az şekerli çay önceden canıma 3 tatlı kaşığı dolusu şeker atarım öğle ve akşam vakitleri ekmek yememeye çalışıyorum meyve yiyorum günde bazen 850 bazen 1070 civarı kalori alıyorum hesaplanıyorm sen nasıl yapıyorsun kaç kilosun N

kıslar merhaba size 1 hafta da iki kilo vermiş biri olarak yazıyorum. hemen bir ajanda alın gün boyunca ne yediniz ne yemediniz yazın yediklerinizin kalorisini hesaplayın günden güne defteri gördükçe gaza geliyorsun ve yemediğiniz herşeyi yani önünüze gelip geri çevirdiğiniz renkli kalem le işaretleyin. ben kalori sayıyaorum dikkat ediyorum ve ajanda tutuyorum 1 hafta 2 kilo verdim. size de kolay gelsin dinleyin pişman olmayacaksınız. D

Ben 1 kilo vermem bayanlar..

Özel değilse nasıl bitki çayı canım neye yarıyor acaba? :)) N

bende bugün ilk günüm olarak geçiyorum.. ayrıca 5. takımdayım yarışıyom :):) sabah kepek ekmek arası peynir zeytin marul ve maydonoz artı evde yapım bitki çayı... varmı senin yaptığın farklı bi yöntem? D

bende varım :) bende aynı kriterlerdeyim. ve 01.01.2014 te kendi kendime karar verdim 2014 bizim yılımız olmalı..:) D

Iyi geceler bayanlar... 75 kiloyum 1.65 boyundaki ve Zayıflamak istiyorum göbeğim ve biraz bacaklarım var... bna biraz önerilerde bulunur musunuz N