canım öncelikle tebrik edrim.. yeni haberlerini de burdan bekliyorum.. seni şu konuda uyarmak istedim.. kepekli ekmeği terk et tahıllı tam buğday ekmeği ye.. çünkü kepek kandaki demir emilimini azaltıyo ve zaman içerisinde knda demir eksikliğine yol açıyor.. bunu yaşamış biri olarak sölüyorum.. demir eksikliğim yoktu ne zaman diyete girdim kepekli ekmek yemağa başladım demir eksikliğim ortaya çıktı.. şimdi demir hapları kullanıyorum.. diyetisyende beni uyardı kepekli ekmek yok tam tahıllı yemeli diye.. aklında bulunsun.. hatta bir kan tahlili yaptırıp demirine baktırmanı tavsiye ederim.. bu arada demir eksikliği olnlar kilo veremiyor.. dr söledi bu önemli S sivridil şaşkın

Merhaba.. Forumda bakinirken burasii buldum ve yazayim dedim. Cocuklugum kolay gecmedi.. kiloluydum ve kendine guvenim hic yoktu.. 16yasina girince yeter artik dedim ve bugunden yarina birden yemek yeme aliskanligimi degistridim.. ne bi yardim yada baska birsey.. doktora gitmedim kendi kendime verdim bu karari ama ailem arkamda buyuk destejdi.. beyaz ekmek yemedim.. tam kepekli ekmek yedim.. herseyin diyet urununu aldim.. peyniri, salami herseyi daha az yagliydi.. gunde uc ogun yedim.. ve hep kucuk porsiyon.. spor olarak sadece yurugus yapdim basta.. vucudum alistikca artdi sporum.. eve bir sporaletinaldik ve gunde bir iki saat onu yapdim.. ben sekerli icecekleri ve fast foodu cok seven bir insan olarak bunlari yemek icmek listemden komple sildim.. ve hala nasil basardigimi bilmiyorum.. okdr alismisim ki sekersiz su icmeye.. artik ihtiyac bile duymuyorum.. arada bi icsem bile genelde suyu veya sekersiz meyveli cayi tercih ediyorum.. ardindan iki sene gecti.. ve ben yavas ve saglikli kilo vermeyi tercih ettigim icin.. 16 yasinda 93kilodan - 19 yasinda 73 kiloya indim.. zayifmiyim? hayir ama balik etliyim.. ve daha rahat giyinebiliyorum artik.. daha bi 13 kilo versem en fazla.. yetecek.. ama suan iyice bi durakladi.. vucudum bu kiloya alisti.. bugunden itibaren yine ski tutacam isi ve su son 10-13 kiloyuda allahin izniyle verecem.. spor salonuna gidiyorum aksamlari ve yine kendine guvenim arti..

Insalallah bizde vericezzzz C

bende 23 kilo veren biriyim ama benim kesin söyledğim şey mümkün olduğunca spor olmadı yürüyüş az yemek de önemli tabii canım yalnız insan beyni 18 yasına kadar gelişir ve bu yüzden mutlak surette beyaz ekmek tüketmeliydin umarım sana sorun çıkarmaz bu durum

selam cok güzel kilo vermissin bende almanyada yasiyorum ve 20 yasindayim umarim bende 20 kiloyu kolay bi sekilde verebilirim peki kac ay da verdin 23 kiloyu? S sivridil şaşkın

maşallah tebrik ederim D demi80

bilmek istediginiz her seyi sorabilirsiniz ozellikle daha 16-23 arasindaki kizlar.. gercekten tecrubeliyim ve genc yasda kilolu olmanin ne kadar zor oldugunu bilen birisiyim..

Maşallahhhhhhhhh canımmmm darısı bize inşallahhh

bende senin gibi 16 yaşımdan sonra sadece yiyip içtiklerime dikkat ederek 15 kilo verdim şu anda 75 kiloyum 20 yaşındayım boyumda 1.72 ama bi 10 kilo daha verebilsem çook iyi olacak sanki...

cok güzel ve mantiikli bir yolla kilo vermissin, heleki yasin cok genc oldugu icin sana citi pitilik yakisir canim, insallah kalan 10-15 kiloyuda verirsin yine saglikli bir yolla.