Cok iyi bi program belirlemissin canim. Ben ilk basta muthis motive oluyorum sonra duruyo. Insallah ben de senin gibi yapabilirim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. medeo Just u & u &

boyum 1.60 canım Nihil

Tebrikler bu diyeti deneyecegim. Ender Sarac'in spor hareketleri cok fazla zamanda almiyor.

tebrikler canım darısı herkesin başına bombshell Merhaba, ben yaşayan

tebrikler canım harika darısı isteyen herkesin başına... sen niçin ilaç kullanıyordun hipotiroid için mi... normalde kilo vermeye yardımcı olur aslında?

Tebrikler canım Ben de 5-6 kilo vermiştim, ama işimden dolayı pek sürdüremiyordum diyeti. Senin bu yazdıklarını uygulayacağım. Şu Ender Saraçın haraketlerini nerde bulabilirim? Bir de akşamları ne yapıyordun? Belirli saatten sonra yemek yememe gibi bir uygulaman var mıydı? Meyve yedin mi? Belirli saatlere kadar mı yedin meyve? Ben 2 gündür şu Gül Kaynak'ın 10 kuralını uygulamaya çalışıyorum, ama karbonatlı suyu içemekte zorlanıyorum. Onun dışında orda yazanları uyguluyorum. Senin yazından dan da ilham aldım şimdi, bir şekilde diyete devam. 10 kilo vermem lazım. İlk 5 kiloyu vereyim, gerisi sorun değil E ece

Ayyy canım tebrik ederim seni bende aynen senin gibi besleniyorum ve hergün en az 3 km - 4 km düzenli yürüyorum önceden çok hızlı verirdim şimdi diyet uygulamadıgımdan sanırsam 2 ay bitti 5. 400 gr verdim bakalım bende başarabilecekmiyim H

müthiş bir başari tebrikler ve bu kadar yalın bir dille anlattığın için de çok teşekkürler dün akşam uzun zamandır görmediğim arkadaşımı gördüm o da kilo vermişti ve benimde acilen vermem lazım günde kaç dilim ekmek tüketiyordun toplam olarak kartezyen

öncelikle bravo sana. sonrasında önerilerin harika. kısa ve öz olarak özetlemişsin saol.. süpersin bana çok yardımcı oldun HAMBOSPARA

sabah 2 dilim, öğlen 1 dilim, akşam 1 dilim kepek yada tam buğday ekmeği benim eşim gıda laboratuarında çalıştığı için biliyorum bilgileri mesela bazen sadece sabahları yiyordum öğle yada akşam diğer yemekler beni doyuruyorsa yemiyordum mesela öğlenleri yoğurt içine yulaf kattığım zaman ekmek yemiyordum kızlar inanın bunları sadece diyet süresince değil hayatınızın bir parçası haline getirirseniz hem sağlıklı yaşar hemde verdiğiniz kiloları geri almazsınız

helal olsun sana.. başarı öykunu bir solukta okudum.. darısı isteyn herkesın başınaa :) S

tebrikler:) bende 75 kiloyum 60a düşmek istiyrum ama su diyet işini 3 senedir beceremedim. tutamıyorum kendimi. aralıkta doğum yaptım 69a düştüm sonra yine aldım. dün basladım bende dikkat ediyorum yediklerime umarım 2-3 ay dewam eder bende 60a inerim..

Çok güzel yazmışsınız teşekkürler :) :)

süper canım tebrik ederim benimde 20 kilo fazlam var diyete başladım önerilerin çok faydalı olacak hepimize teşk ederiz

lutfen yardımvı olur musun..57 kiloyum 45 kilo olmak istiyorummmm

ben evliyim ve birde kızım var 3 yaşında ben diyet yapıyorum diye onları aç bırakmıyorum :) onlar için ayrı yemek yapıyorum kendim için ayrı

HELAL OLSUUUN! Öneriler içinde teşekkürler. Ben de çok istiyorum zayıflamayı. gamyoncu o artık melek

3 ay içinde 20 kilo vererek 76 kilodan 56 kiloya inmeyi başardım (tiroit ilaçları yüzünden 76 kiloya çıkmıştım ve çok mutsuzdum bu halimden) öncelikle 3 litre su mutlaka çok önemli vücuttaki ödemi ve toksitleri atıyor ayrıca hergün 2 badem,2 ceviz,2 fındık spor yaptığım sporlar Ender Saraç'ın 10 hareketini uyguladım vaktim oldukçada bol bol yürüdüm gece yatarken karnınızı içe çekip 50 ye kadar sayın birkaç saniye mola verin tekrar 50 kere yapın sonra yatağa uzanmış vaziyette kalçatı hafif kaldırıp sıkın ve 100 e kadar sayın hiçbirini yapamazsınız akşamları ip atlayın veya sadece 1 saat yürüyün kahvaltımı normal yaptım kahvaltı çok önemli ama yağlık ve karbonhidratlı yağlı gıdalar hariç (yumurta çok önemli mutlaka her sabah 1 tane yiyin) ve 2 dilim kepek ekmeği çalıştığım için ara öğünlerde salata, meyve ve 1 dilim kepek ekmeği ile geçiştirdim veya 1 kase yoğurt içine salatalık ve yulaf katın aşırı tok tutuyor evde iseniz ızgara, haşlama yapabilirsiniz akşamları ise zeytinyağında sebze yemeği, yada hafif diyet yemekleri,1 dilim kepek ekmeği ve mutlaka yarım kase yoğurt ve salata yoğurt light olmasın birde sizlere önerim diyet süresince, makarna, pilav, kızartma, çikolata, şeker, asitli içecekler içmeyin, komposto yapın şekersiz, lütfen sabredin çok canınız isterse tatlı ihtiyacınızı organik erik ve kuru kayısı ile gidermeye çalışın diğer önerim lütfen diyet krakerlerinn üzerinde yazan kalori değerlerine inanmayın çünkü doğru değil.. yiyebilirsiniz tabi ama aşırıya kaçmayın birşey olmaz diye.. margarini asla kullanmayın ayçiçek yağınıda sadece hakiki zeytinyağı kullanın diyet süresince tansiyonu dengede tutmak için hergün bir şişe sade maden suyu sabah ve akşam bir fincan yeşil çay kendinize iki beden küçük bir pantalon alın ve onun içine girmek için azmedin.. ben şimdi bütün eski kıyafetlerimin içine girebiliyorum türk kahvesine aldanmayın zayıflatır ama selülit yapar bolca.. ben bunları yaparak 20 kilo verdim ve kendime güvenim geldi.. sadece biraz sabır aşırı düşük kalorili diyetlere kapılmayın onlarla sadece su verirsiniz ve hemen geri alırsınız..

fıstık gibi olmuşsundur maşallah sana. bende baya kilo vermiştim ama aldım tekrar şimdi vermeye üşeniyorum :/ ruhan Ya Kuddüs tek ayak

tebrik ederim canım zaferini. darısı bana bende hemen olsun istiyorum ama çok yavaş gidiyor kilolarım

tebrikler... bende sizin başladığınız kilolardayım ve 20 kg vermek istiyorum. inşallah bende başarabilirim. B

kıskandııımmm bide boyun kaç santim

hiçbirini yapamazsınız akşamları ip atlayın veya sadece 1 saat yürüyün magic girl simdi diyet zamani tek ayak

tebrik ederim, harikasın, darısı başıma, ben de 76 kiloyum ve hedefim 55 . push ;