Söz uçar yazı kalır. . . çok çok çok etkili bi metod. . . ben çok beğendim bunu. . . :asigim: en kısa zamanda bunun için bir ajanda alacağım ve hemen uygulamaya koyulacağım. . . kaydirigubbakcemile5 Rainbow87 Aşk

tebrıkler vala Maemaeri

haklısın canım, asılında bazı alışkanlıkları değiştirmek bile yetiyor. çok katı kuralları olan bi diyet zaten insanı baştan yıldırıyor. ben sevdiğim şeyleri yedim ama belli bi ölçüde. makarna, pilav, sütlü tatlı bile yiyrodum ama tadını alacak kadar, mideyi tıka basa doldurmamak lazım. bi de haftada bi gün kendime şımarma hakkı veriyodum. çok sıkı olunca zaten insan baştan pes ediyor.

ooo süpersın cnm ınsalahh olckkk hadı bakalım

inşallah canım sağol:hooray:

kilo vermeye uğraşırken yediklerimizi yazmak oldukça etkili bir yöntemdir biz aylardır uyguluyoruz bunau hatta püsskütt ün başarı öyküsüne dikkat ederseniz oda bunu vurguluyor. ayrıca bunun için hazırlanmış günlüklerde mevcut dilara koçak ın hazırladığı iyi yaşam günlüğü gibi

inşallah canım sana da kolay gelsin. benim en büyük hatam öğrencilik yıllarından kalma abur cubur alışkanlığım oldu. şimdiki aklım olsa bi iki kilo fazlalıkta hemen tedbirimi alırdım:1no2:ama olsun zararın neresinden dönersek kardıryerimseniben

Selamlar! Çok sevindim senin adına! darısı başıma diyorum, ben de 130 kiloyum! senden beteri de var bak! ben de biy diyetisyen listesi uyguluyorum ve hergun neler yaptıgımı ve neler yedıgımı arkadaslarla payalasıyorum burada, cok etkılı bır yontem hakıkaten, yedıklerını yazmak hatta ve hatta baskalarıyla paylasmak! . push ;

kesinlike öyle ama ben kilo verdikçe üzülüyorumda biliomusun? Diyorum nie üniversite hayatımı bu kadar kilolu ve mutsuz geçirdim diye. Ben de ilk yıl aldım bunca kiloyu ve bir türlü veremedim. Hep pztler ve başka diyetler... ama bu sefer diyette değilim. Sadece çok sağlıklı bir beslenme uyguluyorum ve o diyet lafını duymak dahi istemiyorum nerdeyse

selam arkadaşlar. ekim ayının 10unda diyet yapmaya başladım ve aralığın sonuna kadar 10 kilo kadar verdim. hayatı boyunca pazartesi kahvaltıda diyete başlayıp öğle yemeğinde diyeti bitiren biri olarak:1no2:bu sefer beni başarıya ulaştıran yöntemi sizlerle paylaşmak istedim. diyete başlamadan önceki gece, ertesi gün ne yiyeceğimi tek tek tarihleriyle birlikte bir deftere kaydettim. ve gün sonunda %100 uymayı başardıysam sayfaya bir yıldız eğer diyete uymadıysam kurukafa resmi çizmiştim. birkaç günde bir deftere baştan göz gezdirip kendimi değerlendirdim.20-25 gün bu şekilde devam ettim ve alıştıktan sonra defteri bıraktım ama diyete aralık'a kadar devam ettim... o zamandan sonra diyete ara verdim ama bir hafta önce yeniden başladım ve yine defterim en büyük yardımcım oldu. ben faydasını gördüm sizlere de tavsiye ederim Afro minik

kolay gelsin canım. yaza kadar 80 kilo olman bile hayal değil. Benimde sloganım şudur yansın yağlar:) ben de onları yakmak için 3 hafatadır yoğun bir savaş içerisindeyim. Allah yardımcımız olsun..

arkadaşlar benim kilo bi hayli fazlaydı ilk başladığımda 113 ile başladım. tabii diyetisyenden de yardım aldım. ama ilk iş kafada bitirmek.2,5-3 ayda 103-104 civarına inmeyi başardım. ama sonra biraz ipin ucunu kaçırdım ara tatilde. sonra da toparlaması biraz zor oldu. bi haftadır yine aynı yöntemimle diyete başladım... bence ilk iş gerçekten istemek ve inanmak. ama defter tutmak bana çok yardımcı oldu. hem ertesi gün bugün yemekte ne yapsam düşüncesi de olmuyor... şimdi hedefim yaz tatiline kadar 90 inşallah

kaç kiloydun canım daha önce ve hangi diyeti yaptın neler yedin? Angjel

bu arada diyetisyene gitmeyle ilgili olarak da şunu söyleyim. insanın güdülenmesi için faydası oluyor ama verdiği diyet listesi internetten de bulunabilecek türden 6 öğünlük 1700-1800 cal civarı bir diyetti. Afro minik