canım bu kadar spor yapıyorsun ama et göremedim menünde proteinede ağırlık vermelisin bence öğlen ne yediğini net yazmadığın için yorum yapamadım ama neden olmasınki bence mümkün 2 ayda 10 kilo vermek, gerçi gerçekten kiloluysn, boy ve kilo bilsek...

senin gibi bende 2 ayda 10 kilo gibi bir hedefim var bence yediklerini kalori hesabı yap mesala günde 1200 ile 1400 kalorik bir diyet yaparsan verirsin ben öyle yapmayı düşünüyorum bol su yeşil çay ve beşibiryerde çayı içmen de yarar sağlayacaktır sana diyetinde başarılar canım

aynı canım senin durumundayım zaman daraldıkça daha fazla yiyorum nasıl olacak bilmiyorum leyya88 teyzesinin

bu diyeti uyguluyorum akşam 6 da yiyorum ama ilerleyen saatler acıkıyorum yiyorum bunun önüne geçmem lazım S

sabahları kepek ekmek biraz yarım yağlı peynir 3 zeytin ve salatalık yiyorum yanında da şekersiz çay. arada yeşil elma. öğlen aşırıya kaçmamak şekilde istediğimi yiyorum.. akşamda en geç 6 da yemeğimi yiyorum sebze yemeği.. 6 dan sonra hiç birsey yemiyorum ve her gün 40 dk aralksız yürüyüş ve 1 saat egzersz ve pilates yapıyorum.. 3 gündür uyguluyorum bunu ve açta kalmıyorum kendimi çok iyi hissediyorum ancak malum yaz geliyor ve 2 ayda 10 kilo hedefliyorum başarabilir miyim? ekstra önerileriniz var mı? Chess