Tebrik ederimm.. bende 1.5 yillik evliyim, 2 aylik evliyken isten ayrildim ve ayrildigim ay kayinvalidemle gittigim gunler sayesinde bir ayda 5 kg koydum kilomun ustune. Zaten zayif evlenmedim. 160 boyunda 56.4 kilo ile evlendim. Aldigim 5 kgnin altina hic dusmeden ala ala devam ettim. 64.5 a kadar geldim. Herkes kilo almissin baskisi yaptiginda dur dedim ve yavas yavasta olsa 4 kg verdim. Kalıcı oldugunu düşünüyorum verdigim kiloyu. Bilmiyorum ne kadar mantikli ama tatli seven insandim. Ve bir anda ben tatli sevmiyorum diye diye kendimi bu cumleue inandırdım ve artik gercekten canim tatli istemiyor. sadece tatliyi ve paketli gidayi cikarak kilo verdim, birde yürüyüş

Allah kolaylık versin hepimize ben de antidepresan kullanıp bıraktım iyice afallatıyo bazı şeyler yeme düzenini

Benim de bugün eşim cok ayiptir söylemesi baklava getirmis Kesinlikle yemedim Bugün zerre seker girmedi vücuduma. Sadece demin bir angelic erik yedim. Gazli icecek hic icmiyorum ben, sevmem. O yönden sansliyim en azindan Psikolojiye iyi geldigine eminim diyetin. öncelikle Bi 75 olsam, Allah razi olsun diycem size sebep oldugunuz icin. Güncel 79.9. Haftaya cumaya tekrar tartilmayi düşünüyorum. Her Cuma gibi.

size kilo aldıran nedir

Cok tesekkur ederim. Burasi gercekten cok motive ediyor insani. Ben de bugün baslayim o zaman 21 günlük tatli uzagina. Meyve de yemiycez mi? Ben meyve cok severim

evet yapmam gerekenlerin farkındayım aslında çözdüğümü düşünüyorum bu zayıflama işinin matematiğini çünkü 30 kilo kadar verdim bugüne dek ve çoğu zaman kalori hesabıyla. artık göz kararı bile çoğu şeyin kalorisini biliyorum o konuda sıkıntım yok da işte biraz psikolojik sanırım benim durumum

tabi ki kalıcı oldu ama ben bir travma sonucu bu düzene geçmiştim bilinçli değildim bu kiloları verdiğim dönemde. normal düzene döndüğümde antidepresan kullanımı vs ile birlikte çok kontrolsüz beslendim verdiğim kiloları geri aldım bu benim hatam. bundan dolayı bu sefer bilinçli şekilde başlıyorum verdikten sonra koruyabiliriz

Bende de tatli düşkünlüğü var maalesef... Tiramusu, brownie, pfofiterol tarzi tatlilara özellikle yoksa hic ekmek yemesem yeri 1 ince dilimle doyuyorum zaten. Nasil vazgecicez bu tatli sevdasından. Az tadiyorum, durduramiyorum aslaa kendimi. Cok ayiptir söylemesi, tatlu pasta konusunda elim cok lezzetli. Cok iyi yapiyorum, mütevazi olamiycam bu konuda. Evdekilerin kilo sorunu yok. Onlara yapiyorum, ben de tadiyorum, derken yemisim hem de nasil Hic tatmamak laxim sanirim. Evde bulundurmayin vs diyorlar tamam da evdekilerin sucu ne? Nasil üstesinden gelicem bilmiyorum. Bu arada ; boy 170 kilo 78 idi uzun zamandir. Bu sabah 79.9 u gördüm Moral sıfır oldu. Sicaktan yürüyemiyorum da. Cok yuruyorum normalde ama 45 derecelik bir yerde yasiyoruz.

Tabiki devam etmek istiyorum suan guncel kilom 60.50. Hedefim 50li rakamlari gormek tartida fazlasinda gozum yok kafasindayimtabikii gordugumde durmayip hedefimi evlendigim kiloya cekmek istiyorum..

Canım 2 öğün mü yedin biraz daha anlatırmısın öğünlerin nasıldı bendede pko var 1 kilo versem dua ediyorum

Amin hepimize inşallah. Akşam belli saatten sonra yememek ve düzenli yürüyüş yapmak işe yarıyor. Bir de çevrende diyet spor yapan varsa insan motive oluyor. Benim çevremde yok maalesef.

Peki bu yöntemle 15 günde verdiginiz 7 kilo, normal beslenme düzenine gecince kalici oldu mu? O da önemli benim icin.7 kiloyu vermeyi cok istiyorum, okuyunca gözlerim parladi, o yüzden detayli soruyirum, kusura bakmayin.

Ben çayın yanında kek, poğaça, bisküvi vs seviyorum ama onları da yememeye çalışıyorum. Doğumla aldım tabi dikkat etmedim. Doğumdan sonra acayip bir iştah artışı oluyor. Bir de emzirince sanki serbestmiş gibi.

Peki benim gibi tatlı sevmeyen, yemek yemeye de düşkün olmayan biri ne yapsın? Son zamanlarda yürüyüşe başladım, ben de akşam yemeğini bıraksam mı acaba?

yoğurt yiyebilirsin

O super. 30 kilo vermek ciddi başarı. Evet psikoloji herseyi etkiliyor gercekten

teşekkür ederim ben ağır diyetlere alışkın olduğum için kendimi açlığa tamamen adapte etmiş biriyim gece açlıkları fazla sorun olursa bir kase yoğurt, domates-salatalık tarzında az miktarda olacak şekilde çiğ sebzeler, bir dilim peynir yediğim oldu ama çoğunlukla ben sıvıyla bastırıyorum açlığımı su, süt, maden suyu ya da uyumama daha varsa şekersiz nescafe yapıyordum büyük bir bardağa. o beni baya bastırıyordu

hanımlar hepinize iyi bayramlar dilerim bu yılın başında bi süre akşam yemeğini hayatımdan çıkarmıştım 15 gün gibi bir sürede 7 kilo verdim ya hiç yemiyordum ya da bir porsiyon olacak şekilde meyve, yanında süt ya da yoğurt tüketiyodum bir kase yoğurda bir elmayı dilimleyip yiyodum genel akşam yemeğim buydu. ve sizi bilmiyorum ama ben akşamları böyle geçiştirdiğimde çok daha hafif hissediyorum kendimi. Benimle başlamak isteyen olursa tekrardan aynı düzene geçmek istiyorum. aranızda bu şekilde akşam öğünlerini hafif geçirerek ya da atlayarak kilo vermiş olanlarınız var mı deneyimlerinizi benimle paylaşırsanız sevinirim :)

merhabaa tebrik ederim süpersin ben de başlamak istedim plana hızlıca. çünkü gerçekten faydası var. bir ayda 7 kilo çok güzel, peki bu süre içerisinde kendi sınırlamadım diyorsun abur cubur diyete aykırı şeyler var mıydı yoksa sağlıklı şeylerden istediğin kadar mı tükettin

Boyunuz kac acaba? Ben 75_74 olsam cok mutlu olucam öncelikle

merhaba. iki yıl önce ben de akşam yemeği olarak sadece bir kase yoğurt yemiştim. bir ayda 7 kilo vermiştim. diğer öğünlerimi kısmamıştım üstelik. şimdi iki gündür akşam yemeğini kestim yine. bakalım kaç kilo vereceğim

Öncelikle kolay gelsin, aksam yemegini yemeyerek uyuyabiliyor musunuz rahat peki? Benim uyku sorunsalim oldugundan cok ac yataga girmem mumkun degil. uyuyamam yani. Sizde bu durum nasil merak ettim? Yoksa iyi kilo vermissiniz.

168 boyum

bugün çok güzel geçmiş tebrik ederim :) 75 kilo civarıyım sabit bir kilom yok bu aralar. hedefim öncelikle tartıda 60'ları görmek. ben de hareket etmeye çalışıyorum elimden geldiğince her gün bazen hiç enerjim olmuyor. öncelikle tatlı detoksuna girmek 21 gün devam ettirmek istiyorum başaracağız inanıyorum ben bu kilolar bıktırdı çünkü

aaa meyve tabi ki yiycez şekeri meyvelerden alıcaz. benim 2. günüm az önce yine annem kahvenin yanına bişeyler koydu çok yiyesim geldi bi tane yesem mi diye düşündüm bi tane yiyip bıraksam bişey de olmazdı ama kendimi biliyorum bi taneyle yetinemiycem en iyisi tadını bile almayayım dedim birbirimizi destekleriz buradan gerçekten benim de birileriyle birlikte çabalamaya ihtiyacım var niyetiniz varsa siz de başlayın derim çok iyi gelir hem vücudunuza hem psikolojinize. ben sadece gazlı ve şekerli içecek içmeyi bırakarak bir ayda 3 kilo vermiştim çok kilolu halimle. o kadar etki ediyor yani eminim biraz alıştırsak vücudumuzda ödem namına bir şey kalmaz

Bir kez diyeti bozdugunuz zaman devamini getirmeyin bence. Bir top dondurma diyeti bozmaz. Kalori hesabi yapıp takip edin en dogrusu

burdan birbirimize destek olabiliriiz

Çok iyi olur. Ben bugün akşam yemeğini çok az yedim. Yürüyüş yaptım 4 km. Bundan sonra öğlem yemek yiyip akşam yoğurt yada meyve ile geçiştirmek istiyorum. Hala emzirdiğim için çok katı diyet yapamıyorum. Bu arada kaç kilosunuz? Hedefiniz ne?

bi kere tadını alınca duramıyo insan gerçekten. inan İstanbul'da yaşıyorum ben bile sıcaktan kalkıp spora gidemiyorum 45 derecede Allah sabır versin size.. 21 günlük tatlı detoksuna başladım ben. 2 gündür devam ediyorum isterseniz birlikte yapalım buradan destekleriz birbirimizi benimki şuan güzel gidiyor

Çok sağol kuzum

sabah kahvaltı ve akşama doğru silik bir ara öğün yapıyodum evde kahve saatimiz var bizim, yanına ne varsa midemi tutacak kadar yiyordum ya da meyve yani 1 ana 1 ara öğün diyebiliriz çok geçmiş olsun bu arada

size de tebrikler ciddi yol kat etmişsiniz gerçekten :) ben de bu ara yine azıttım tatlı zaafı olan biriyim yemeden hiç canım istemiyo ama küçük bi dilim bişey yesem duramıyorum durduramıyorum kendimi sonra da çok pişman oluyorum çok kafama takılıyor.. vaktinde günde 2 ekmekle doyan sabah kahvaltısında bile kola içen makarna pilav sevdalısı biriyken her şeyi kestim bi bu tatlı illetinden vazgeçemedim bir kaç sene önce nasılsa 2 hafta kadar dayanabildim detoks yaptım kendimce sonra keyfi olarak bozdum. nasıl pişmanım anlatamam yine 2 gündür yemiyodum bu akşam da ailemin zoruyla dondurma yedim sonra o kilit açıldı kahve saatinde falan götürdüm istediğim kadar.. çok kötü hissediyorum valla tamamen kesmek istiyorum kaçamak bile yapmak istemiyorum gerçekten sadece mutsuz ediyor beni