Zayiflamak ve incelmek icin bir adim atmak istiyorum, daha iyi motive olmak icin beraber yapmanin faydali olduguna inaniyorum. Hadi arkadaslar hep beraber basarabiliriz. K

aralıklı oruç nasıl uyguluyorsunuz? yediklerimi çok değiştirmedim günde 3 lt su içmeye özen gösteriyorum her gün 30 dk tempolu yuruyuş yapıyorum Umursamaz kucuk

Yapabilirsiniz. 45 gunde 4 kilo verdim. Aralikli oruc yontemiyle. Gun icinde de protein agirlikli besleniyorum bol sebze tabi bir de. Kuruyemis meyve ve yogurdu eksik etmeyin. Hizli kilo vermek isterseniz kürler var ama ben bu yontemleri saglikli bulmuyorum. En guzeli yavas kilo kaybetmek bence Umursamaz kucuk

Ben de istiyorumm bi 6 kilo vermem lazimmmm. Neler yapacaksin

Kesinlikle katiliyorum. Vucudu yormadan, shock etkisi yaratmadan yavas yavas kilo vermek ve incelmek daha dogru. :) K

An itibariyle aralikli oruc yapiyorum. Haftada 2 gun youtubedan full body workout yapiyorum, yarim saat kadar. Ve gun icinde bol su icmeye ozen gosteriyorum. Yesil cay vs icemiyorum tansiyonumu dusurdukleri icin. 15 gundur yapiyorum. Genel olarak bayagi inceldim, bunun yani sira 2 kg verdim. Hizli sonuc almak istemiyorum, vucudumu alistira alistira yapiyorum.