Teşekkür ederiz. Gazla bizi. İhtiyacımız var kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

söz verdiğim gibi burdayım bu ikinci günüm sayılır dün 1 tane kaçamağım oldu ama tamamenn salaklığımdan ama kararlıyım 1 nefes dahi almıcam 1 nefesin beni en başa döndüreceğini biliyorum ve bundan korkuyorumm benim bırakanlardan neyim eksikk hıh tabiki yapabilirimm hatice1717

dün sinir krizi geçirdim carpecim sözlümü gebertcektim nedenide sigara yakması yanımda benımde canım çekti bir fırtvermedi diye sinrlendim saldrdım gbi oldu sağolsun anlayışla karşıladı yatştrdı beni )) hatice1717

10 gün olu benimde nerdeyse :) GNZ

Haha :) Benim de yapmışlığım var. Zamanında bir arkadaşım paketimi aldı, kızı az daha boğazlayacaktım. Şaşakalmıştı kız :) Bu arada karabaş otu çayı cidden işe yarıyor. Diğer kızlar yazmamış hiç bugün. Kızlar nerdesiniz? Bugün 4,5. gün. Atlattık gene çok şükür. Yarına da Allah kerim :)))) S

millet nerdesiniz :) GNZ

bugün karabaşotunu içip durucam şuan sigara pek aklıma gelmıyo evde can sıkıntısı içen biri grrsem canım çekiyor, kızlarda pek ses soluk yok umarım el ele bu işin üstesinden gelicez. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

bugün 7. günümmmm =) dün dehset derecede zorlandım susamış gıbıydımde su ıcemıyordum sankı oyle ıstedım ama cok sukur atlattım dünü :) A almira. menekse

Kızlar son sigaramı biraz önce içtim. : )

Tebrik ederim canım. Ben de yenilmedim, idare ediyoruz bakalım S

Senin kaçıncı günün canım S

bende size katılmak istiyorum :) 3 yıldır sigara içiyorum bır ay gbi bırakma girişimim oldu öfke patlaması sıkıntılı durumlarda yeniliyorum birde yemekten sonra özellikle içmemek için kendımle cebelleşiyorum sigarayı bırakmak çok istiyorum daha 24 yaşındayım 4 kat merdiven çıkıyorum zayıf biriyimde ama soluk soluğa kalıyorum ilerde ne olur yaşlılıkta bilemem.

Veee 15. günnnn herkes nasıllll? P

en cokta ben biraktim diyenler motive ediyo insani. demekki oluyomus diyosunuz. bi sekilde birakicam. zorundayim. artik kendimi icerken cok kotu pis igrenc hissediyorum. bende 171 hattini arayip doktora basvurdum aslinda. bahsedilen kitabida okudum videosunuda izledim. ama kendi basima cok zor. burasi sansim olabilir diye dusunuyorum birde 6.50 la kalsa iyi. gunluk aliyorum paket ben. bakkalin ciragi gibi gunluk marketteyim. aa indirimdeymis deyipte aldigim gereksiz malzemelerden tutunda cocukla gittigim icin oyuncakti sacma cikolata sekerdi derken ben baya baya zengin olurum yahu...

Pes etmeyelim arkadaşlar ne olursunuz kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Bir de insanda bakayım bırakmış mıyım'ı test etmek için de içme isteği geliyor Bırakmak istiyorum canım, pes etmeyeceğim, korkma. Şu an tek istediğim alnımın ortasına yumruk indirmek, ağrıyı dindirmek için. Şu bir haftayı atlatayım spora da başlayacağım sabahları. Biraz kaslanayım istiyorum. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

12 gündür içmiyorum sabahtan beri kuduruyorum elim titriyor kızlar bırakanlar bu şiddetli kriz ilk defa bugün geldi bugüne kadar gayet rahattım ben 4 günde bir paket içiyordum ama şuan kuduruyorum yani öyle çok değil sadece 1 dal olsa içsem rahatlıcam biliyorum paket alsam devamı gelicek 1 ay önce gene 1 hafta içmedim sonra kriz geldi paket aldım 1 dal içicem dedim baktım üstüne kaç paket bitmiş onun için paket almıyorum ama aklıma ne yöntemler geliyor :) kimsede bilmiyor içtiğimi komşum içiyor acaba ondan gümüşleri parlatcam diye 1 dal alsam mı ve daha neler neler... kızlar bu kriz anlarında yapılması gereken bişeyler varmı bildiğiniz neyapsam rahatlarım . push ; subkortikal

Yılma canım benim avantajım oğlum ve kızım oğlum 11 yaşında bıraktım dediğimde çok sevindi kızım daha küçük 4.5 yaşında onlar için bırakmak şart yani. oyalancak birşeyler bul canım kendine gerçekten burakmak çok zor hala kriz içersindeyim yeşil çay yaptım içiyorum biraz rahatladım S

kimse yok :44: dün bi ağlama krizim olduu ve bir kaçamak yok muu bana eşlik edecek birimirimize destek olurdukk Önceki

selam kızlar karabaşotu çayımı yudumlarken sıze yazayım dedım nasıl gıdıyor sigarasız hayat :) GNZ

Canım senin kaçıcı gün oldu? not: Bugün bitti çok şükür, ama öncekinden de beter bir baş ağrım var. Geçmiyor da. Gene de devam. İyi gelecer kızlar.

Merhabalar bende sigarayı uzun süredir içiyorum yani bi 15 yılım vardır şuan 30 yaşındayım ve 2 çocuk annesiyim ben olayı beynimde bitiremiyorum bir türlü eşimde bıraktı 1 sene oldu bırakalı hergün banada bırak deyip duruyor ama ben çok bağımlı olmuşum sanki onsuz zaman geçmiycek gibi geliyor napcam bilmem ramazan ayında bırakmayı deniycem dedim eşime ama kendime hiç güvenemiyorum yaa hatice1717

ha gayret inşallah bırakıcaz şu pisliği kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

2 çocuk annesi..3 kardeşiz annem babam sıgara ıcıyor bır araya gelmeye görsünler balkonda cay sıgara cay sıgara o tepelerınde dumanbulutları ıkısınınkı bırbırıyle butunlesmıs duman ve bu 3 cocuktan 2 sı ıcmıyor bırının yası daha kucuk buyuyunce ıns ıcmez buyugu ise nefret ettı hep sıgaradan, pekı ben anemle babamda ıcıyor bahanesı vardı benım ıcın hep ıcmeyen ıcmıyor dıyorlar tabıkıde oyle ama bazı bunyeler bagımlılıgı cabuk alıyor bazı bunyelerınse dayanmıyor mıdesı almıyor abim işte denemedımı elbette denedı midesi alması bunyesı kabullenmedı ne kadar guzel, bense 14 yasında arkadasımın zor ıle bi fırt cektım ve sevdım ne kadar kotu sevdım ozaman ve anlamadım dıyerek bı sıgrayı ıctım hıc unutmuyorum tatlı bı hıs olmustu ama mıdem bulanmadı basım hafıf dondu ama benı etkıleyecek gıbı degıldı ve devam geldıı yaş oldu 24 şimdi içmiyorum 12 gun oldu. Demek ıstedıgım su dılerım cocuklarınız ıcmez ama bırınden bırının yada ıkısının anemde ıcıyor okadarda kotu olsa ıcmezlerdı bırakırlardı olurdu.. sıdım cok guzel bı sebebınız var acılen sıgaradan uzaklasmak ıcın cocuklarınız.. ılac ıle bırakan ınsanlar tanıdım champıx tı yanılmıyorsam bı arastırın derım o ılacı eczane ıle gorusun bı doktora başvurun ama bırakın hatice1717

canım mesajı yenı gördüm şuan kahvaltı yaptım azda olsa içme isteği var bende genelde akşamları kriz tutuyor sabah pek fazla istemiyorum.. hatice1717

Bende üniversitede başladım o kadar abartmıştımki sadece sigara ile besleniyordum diyebilirm günde 3 pakete yakın gidiyordu. Bırakmak için önce geçekten bırakmayı istemek gerekiyor. bıraktım 2 yıldır kullanmıyorum tabi benim için buna yardımcı etkenleri söyleyeyim; - öncellikle sigara her aklıma geldiğinde ağzıma 1 adet karanfil aldım. bunun yanında çay demlerken demliğin içinde de her seferinde birkaç tane karanfil attım bunu hala da yaparım özellikle diş ve diş etine ok faydası oluyor. - sonrasında müracaat Biorezonans yöntemi oldu gerçekten çok büyük etkisi var. Ben bu yöntemi uygulatan arkadaşlardan bilgi alıp onları gözlemleyip sonra müracat ettim gerçekten müthiş birşey. -Biorezonans nedir diyenler Sigara Bırakma Merkezi bu linkten bilgileri okuyabilir iletişim nosunu arayıp bilgi alabilirsiniz telefonda çok güzel anlatıyorlar daha iyi anlaşılıyor bu yöntem yani. - Ben ücret olarakta avantajlı olduğumu düşünüyorum. Şimdi 1 paket sigara 7,5 tl ise günde 3 paketi buluyordu 22,5 tl çarp 30 a uuu 675 tl çıkıyor. ben 1 seferde 300 tl ye kurtuldum. Dilerim sizlerde kurtulursunuz A

Nasıl gidiyor canım? Ben bugün içmedim. Devam ediyoruz bakalım.. Gene çokkkkk yorgunum. Kızlar nerelerdesiniz? Çlışmaya başladım, sık giremiyorum ama bırakmayın burayı... hatice1717

:26: Biraz önce baş ağrıma yenik düşüp bir tane içtim ve çok pişman oldum... Neyse pes etmek yok yola devam. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Selam kızlar bende geldim 2 buçuk yıldır içiyorum zıkkımı. Bende bırakmak istiyorum, ne zaman sigarayı azaltsam sigara içen ortamda bulunduğumda sigara içme sayısı çoğalıyor. Hatta nişanlımın evine gittiğimde 1 paket bitiyor. Her canım sıkkın olduğunda sigaranın tadı ağzıma geliyor ve içiyorum. Sağlığa ve paraya yazık ya. İçmediğim de oluyor tabi 2 saat yada 3 en fazla dayanabildiğim ki o saatlerde başımın ağrısıyla cebellişiyorum. Ama içtiğimde sanki başımın ağrısıda gidiyor. Sadece tek ben böyle değilimdir umarım Önceki

selam kızlar 24'nde son sigaram dememe rağmen yine içtim ne yazık ki içmediğim de yapmayacağım şeyleri yapıyorum her an kavga modunda geziyorum, ağlamak istiyorum vallahi evde huzur kalmıyor içmek için o kadar çok bahane üretiyorum ki. yok bugün stresliyim, yok regl olcam, yok kahveden sonra olmadı akşam dışarı çıkcam... yoruldum artık bıktım artıkyataktan sürünerek kalkıyorum, göğüs kemiklerim birbirine batıyor, evim en üst katta merdivenleri ızdırapla çıkıyorum kapının önüne geldğimde kapıyı açmak için gücüm kalmamış oluyor, insanların yanına yaklaşamıyorum konuşurken hep uzak kalmaya çalışıyorum, cildim o kadar kötü durumda ki fondotensiz dışarı çıkmıyorum, dünya kadar krem kullanıyorum, parfum sıkıyorum, on öğün diş fırçalıyorum, her gün duşa giriyorum ama nafile... nefret etiim kendimden. birazdan işe gidicem 7 de gelcem paketimi yanıma almıycam kimseden de istemiycem bakalım ne olcak, kazasız geçiririm inşallah. kafanızı şişirdim hatice1717

ağdayla falan meşgıul oldum bugun kendıme bakım yaptım dolunay epilasyona gre tavsıye ederım kızlar

bu arada 3 sigaram var. simdi yemek yeyip onlardanda kurtuldummu kara kuzumla parka... aksama allah kerim.. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Anladım canım, bu tip şeylerle tamamen bıraktığında da karşılaşacaksın. Bunu sana verilmiş bir sınav gibi düşün şu an. Sinirleneceğimiz bir sürü şeyle karşılaşacağız. Bir şeyler alabileceğin bir yer vardır muhakkak. Çay, kahve, soğuk bir şeyler. Al iç, yanına da çikolata Mutluluk hormonu salgıla. Kilo alırsam diye korkma, olmadı bir başlık daha açar orada da kilo veririz Hadi Hatice, bunu atlatırsan sonrakileri de atlatırsın kesin. Yapacaksın. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

3 gün oldu 1 tane firem var ama :26: O yüzden 2 sayılır.

Evet kızlar bugün sigara bırakmadaki ilk günüm Müthiş bir baş ağrım var şu an ve yapmam gereken hiçbir şeye konsantre olamıyorum. Kantinden kahve aldım, içiyorum. Gene de iyiyim, bunların geçici olduğunun farkındayım. Sonuca ulaşmak için geçmem gereken bir yol. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

En zorunu atlattın carpe daha kolay basedersin artık tam destek arkandayım

zor ama birazda zevkli gececek benim icin galiba. surekli gulmek istiyorum. kendimimi kandiriyorum yoksa ozgurlugume kavusacagim icinmi bilmem ama icim pirpir... olacak bu sefer galiba. bir tane bile icsem bqna yeter birakamam. koca bir aksam ve sabah kalktigimdan beri icmiyorum mucize benim icin kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Günaydın kızlar benim de bu gün bir haftam doluyor p. tesi den bir firem vardı olsun 2 gündür çok iyiyim içme isteğim yok gibi bi akşam biraz istiyo okadar inşallah böyle gider ama sigara içen biriyle görüşürsem bir tane içerim gibi geliyo eşim içmediği için şanslıyım. off ya en güzeli bir ayı doldurmadan sigara içen arkadaşlarımla görüşmemek hatice1717

İlaçla felan hıkaye zaten ben ılac kullanarak daha cok artırmıstım. en buyuk avantajım eşim kullanmıyordu yani kriz anlarında sıgara bulabılecegım bırılerının etrafımda olmamasıydı :) bekarken bu mumkun degıldı kardesımden babamdan alıyordum hersekılde. ilk gun sabaha kadar uyumadım ezanlar okunurken ben oturmus yatakta aglıyordum esım uyandı napıyosun dıye :) dua ediyordum kurtulayım artık diye ciddi ciddi. agzımda yaralar sacımın ıclerı sıvılce doldu ama sonu güzel olucak diye dusundukce daha hafıflıyor sıkıntı. içilen ortamlardan uzak dur ılk baslar ıcın bence. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Haydin kızlarrrrr.

5,5 ay oldu bırakalı 3 ay sonra içmeyi denedim ama öksüre öksüre berbat bir tattı, yani bazı anlar ki nadir cok güzel kokuyor burnuna ama içen birinin kokusundan yanından geçtimi tiksiniyorsun canım. Amcam 15 yıl oldu bırakalı dönem dönem ona bile güzel kokabiliyormuş ama tadı hoş gelmiyor yani hiiiç korkma. ozamanlar nekadarda büyütmiştüm gözümde sigara bırakmayı şimdide sanki çok kolaymısta ben eertelemısım gıbı hıssedıyorum hatice1717

doğru diyorsun carpediem ciğrelerim kömürleşmiştir herhalde allah ıslah etsin beni. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Ben çok iyiyim istek gittikçe azalıyo sadece 2 gündür uyuyamıyorum öksürükten çiğerlerim çıkcak gibi oluyo nedenide çiğerler kendini temizliyormuş benimde 2.5 gün oldu:)) S

bu nişanlımdan bıktım artık sabahtan beri yanımda bir paket sigara içti işkence gibi :SSS kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Mrb canım bende şimdi allen car izleyip son sigaramı içtim geçen günlerde de denemiştim ama başarısız oldum içmek istedim çünkü istemesem içmezdim bende aranıza katılmak istiyorum bu sefer çok istekliyim bıraktım diyorum allah yardımcımız olsun inanıyorum ki bir haftayı altlatırsak çok rahat olucaz resmen bir illetin esiri olmuşuz 29 yaşındayım 13 yıldır içiyorum 2 senedir de çok içiyordum ve cildim çirkinleşti hastamısın diyo herkez ama inanıyorum ki cikdimde düzelicek nefesimde rahatlıcak allah hepimize yardım etsin kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Kızlar inanılmaz yoruldum bugün. Sigarayı aramadım bile. Bu iş bana çok iyi gelecek. Umarım bırakmam işi. Uzak, yorucu... Sizler nasılsınız? Neler yaptınız bugün? hatice1717

Hoşgeldin Canım aralarda fireler olabilir bu bizi pes ettirmesin, o fireyi bir kere verince peşini getiriveriyoruz. Ben de içtim bir tane başladığımdan beri, ama biliyorum ki devam etsem edeceğim içmeye. Bu sefer de olmadı diyeceğim, ama öyle demiyorum. Nazar bocuğu oldu dedim geçtim. Aklımıza estikçe yazalım. Sıkılıp sigara içmektense, birbirimizi gazlayalım. Benim de 6 sene oldu başlayalı. Tekrar hoşgeldin S

kızlar dayanamadım paket aldım yaktım 1 tane ne tad var ne bişey bumu dedim dayanamadığım söndürdüm yarıda arada vuruyor ama diyorum yaktın baktın yok o eski tat dayanmaya devam hatice1717

selam kızlar içmemeye gayret ediyorum bir nefeslik kaçamaklarım oldu ama bir sigara tamamen içmedim hiç. şuan sigaraya karşı daha dirençli hissediyorum kendimi relaxım çok ilk günlerdeki gbi sinirlenmiyorum herşeye hatice1717

Canım sakın fire verme 3 gün sabret gittikçe istek azalıyo başa sarma sen başarırsın ben sende o ışığı gördüm gerçekten istiyosun bırakmayı ) kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

keşke çıkablsem okulda çalışıyrum malesef 2 de btyo mesaim heryer dar gelıyo bana artık herşey ust uste gelıyor kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Günaydın hatunlar Yeni kalktım, birazdan dışarı çıkacağım. Gittiğim yerde net, bilgisayar var yazarım ara ara. Bugün 1,5. günüm. . Baş ağrısı devam ediyor. Nasıl gidiyor?

Merhabalar kızlar buraları epey bos bıraktım, günaydın hepinize. Malesef tekrar içmeye basladım bıraktıktan sonra. Baştan deneme hevesim var, bakalım... Kaç kere denersek deneyelim yazalım demiştim... Yazmayı ihmal etmeyin. H

Biraz önce bir başlık gördüm ve bırakan arkadaşların yorumlarını okudum. İnanılmaz bir şekilde şevke geldim. Daha önce bir sürü yöntem denedim. Champix bile kullandım ve ilacın zararlı etkilerini de kendimde hissettim. İlacı kullandıktan bir süre sonra tekrar başlayıp kendi çabamla gene bıraktım, ama sıkıntılı bir dönem geçirdiğim için yeniden başladım. Bilirsiniz, sigara en kötü anımızda sarıldığımız sığınaktır. Beraber bu zıkkımdan kurtulabiliriz : ) Kafamızın attığı bir şeye sinirlendiğimizde buraya içimizi dökeriz ve kriz anını atlatmış oluruz. Bu grup başlamış bile deyip yazmamazlık etmeyin. Yeni gelenlere kapımız her zaman acık. Topiğin iki kuralı olacak; 1. Üç ayı atlatana kadar en az iki günde bir durumunuzu yazın . 2. Kaçamak yaptığınızda dürüst olun ve yazın muhakkak. Topiğimiz hayırlı olsun. Umarım güzel arkadaşlıklar kurup birbirimize destek oluruz. Not; Paketimde üç tane sigaram var. O üç tane zıkkım son zıkkımlanmam olacak.

herkese selam arkadaşlar, şuan çok sinirliyim biriyle tartıştım bir sigara yaksam herşey bitecek gibi sanki sinirimi öfkemi dindirecek :SSS

Canım ben kaçırdım bugün bir tane... Hatta hala içesim var. Zor tutuyorum kendimi.. Yarın ilk iş günüm. Bana şans dileyin. Akşama yazarım gene. S

Evet canım, birileri yapabiliyorsa biz neden yapmayalım? Kel miyiz biz? Alan Carr'ı kitabını diyorsan ben de okudum onu. İşte biraz bizde bitiyor orası aslında... Sigara paketinin üstündeki resimlerden etkileniyor muyuz örneğin? Kesinlikle etkilenmiyoruz. Kafada benim bundan kurtulmam gerek demek lazım cidden. Durumumu yazıyorum, sabahtan beri içmedim. Baş ağrım çok kötü, gözlerim yuvalarından cıkacak gibi. Birkaç saattir de uyudum. Ders çalışırım diyordum ama biraz buraya bakıp uyudum... Konsantre olamıyorum. Üç sigaran bitince yaz mutlaka :)

Canım sigarayı bırakmayı ertelemenin çok gereksiz olduğunun farkına varman lazım çünkü her zaman insanın bahane edecek bir problemi çıkıyor. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

bende üniversitede başladım 3 senedir içiyorum... hayır çok bi süre değil 3 sene ama artık okadar çoştumki 2 paket içiyorum bi süredir... ve bırakmakta istiyorum hemmadi sarsıyo hemde kendimi cidden bitkin hissediyorum... bunu başaran arkadaşlar nasıl yaptıklarını anlatırlarsa çok yardıncı olurlar valla :82: kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

dun icim gitti sizi okudukca ama uyeligim aktiflesmediginden yazamadim. ama yinede katildim size.15 yildir gunde 1 paket ac tok farketmeden iciyorum. aksam 6 ydi son sigarami ictim. aksam esimle sahile indik su ictim sadece cay kahve icmedim canim ister diye. yarim saat oldu uyandim canim acayip istiyo ama icmiycem. khvaltidan sonra yazarim yine

Çay içiyorum ben de. Evi toparladım, bir şeyler hazırladım, yedik. Keke başlayacağım birazdan Resmini atarım yapınca. Canım krizler ilk zamanlar çok şiddetli geliyor. Sonradan daha az şiddetli bir hale dönüyor. İlk zamanları atlatmak çok zor o yüzden. Ben de bugün ona yenik düştüm. Başa sardım. Sakın pes etme canım, tertemiz kokan bir anneleri olsun çocuklarının. Evin de mis gibi koksun. Ben evli değilim. Yaş büyük, ama hala okuyorum. Onun çok stresini yaşıyorum. Kızlar buyrun aramıza katılın. Durumum; Bugün 1. gün başa sardım. S

Kızlar bugün 4,5. günüm. Baş ağrım var gene. Umarım biran önce ağrımayan günlere kavusurum. hatice1717

Babam tövbe bırakmaz :) Daha önce öyle girişimlerim oldu, üstelik mesanesinde kist var babamın. Doktor sigarayı bırak dedi, gene yanaşmadı bırakmaya. Çok da kavga etmişliğimiz var bu konuda. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Buradayım ben canım. Giremedim 2 gündür, işe başladım. Akşam geç geliyorum, sabah erken gidiyorum. Orada da net kullanma imkanım yok, ama not yazdım kendime. Akşamları her gün gireceğim artık. Biraz düzene girdi çünkü her şey. Bir tane içtim deyip tekrar başlama, bir şey olmaz. İçmemeye devam et canım benim. Kızlar ben tamamen içmiyorum artık. hatice1717

bayanlar bırbırımıze destek olucaz artık sigara içenlerin arasında kalıyorum bazen benim en buyuk desteğim nişanlım içtrmiyo asla hiiçbirşekilde artık yanımda yoksa ogun yemın ettırıyo benım bırakmam ıcın elınden gelenı yapıyo ondan korkuma bende içmiyorum artık bıraktım gbı çok şükür . push ; GNZ

arkadaşlar ben sigara hiç içmedim şükürler olsun... sizlerinde allah yardımcısı olsun inşaallah bu illetten kurtulursunuz... kardeşimde askerde günde yarım pakete kadar indirmeyi başarmış... hadi göreyim sizi şu zehirden sizlerde kardeşimde bi kurtulın bakıyım... daha iyi koku almaya başlayacaksınız... tad alacaksınız... derin nefes içinize çekebileceksiniz... merdiven yokuş yormayacak sizi... hadi göreyim hepinizi... kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Günaydın canım benim 3 4 gün oldu arada bir nefes cektım yalan değil ama tadı kül gibi resmen sizlerin deteği le dahada iradeli davranıyorum iyiki varsınız.. hatice1717

Bu arada sizede günaydım canım :)) kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

merhabalar, ben de yaklaşık 8 senedir, günde bir pakete yakın sigara içiyorum. 2 sene önce 3 ay kadar bıraktım, tatildeyken bir taneden ne olacak deyip yeniden başladım. geçtiğimiz perşembe günü akşam bir arkadaşta misafirdik, evde 8 kişiydik ve herkes sigara içiyordu, ben de çok içmişim, ertesi gün hiç içesim gelmedi, sonraki gün de, bugün 4 gün oldu ve hala içesim gelmedi. hazır böyle bir şey yaşamışken ben de bırakayım bari dedim. kriz gelirse neler yapmalıyım? yardımcı olur musunuz? kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

slm kızlar okudum yazılanlarıı defalarcaa denememe rağmenn yapamayahlarr kategorisindeyim tarih verdimm kendime 3 haziran miladımm Allah ın izniylee bende katılcam aranıza maksimimumm 10 tane içiyorumm ama o bilee zor nefes almama yetiyor iğreniyorumm kendimdenn o tarihe kadardaa yazıcamm vee size eşlik edicemm sizdee bana edin lütfenn bu ezikk yanımdann kurtulayımm kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

kızlar bu arada karabaşotu alın isterseniz çay gbi demleyin sigara çektikçe canınız için ara ara sanırım sigara içme isteğini biraz olsun azaltyormş tadı biraz çam tadı var sanki evde var ben üşendim hala demleyip içicem bir haftadır. Önceki

Teşekkür ederiz desteğin için. Denedim yapamadım, yapamam gibi düşüncelere kapılmıyorum. Aslında bırakmayı denemek de insana bir tecrübe kazandırıyor, Nerede ne yapman gerektiği konusunda tecribeli oluyorsun. Var mı bize önerilerin? Neler yaptın?

Teşekkür . push ; GNZ

5 ay önce 10 yıllık tiryakiliğimi bitirmiş bulunmaktayım. ilk 3 gün sıkın dişinizi vermeyin canınızı kızlar sonrasına dayanabılıyorsunuz. suanda ıcen bırısı yanımdan gectımı tıksınıyorum. ben ki kackere bırakıcam dıye deneyıp basaramayan bırıydım :) Gadi

Ailenin bilmesi cok buyuk rahatlık oluyor bende babamı gaza getırıp beraber bırakmaya calıstıgmızda oldu belkı babanı ıkna edebılırsın benıde kurtarırsın bu ılletten dıye :) kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

İnşallah. Yanımda ne ararsan var su an. Su, çay, bitmiş kahve bardakları... Nasıl hissediyorsun? Önceki

GNZ: canım bende defalarca bıraktımm yenik düştümm bu günn ilk gününsee birbirimize yol arkadaşı olalım 3 hafta birlikte güçlenelimm bu pisliğe karşı ne dersin? GNZ

Ben halimden memnunum, boş yere pğara harcamayı çok severim mi diyorsunuz hanımlar? Bir adım atın haydi. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Canım sabretmiyoruz hep kolayına kaçıyoruz dayanılıyor aslında ama yakıyım bi tane diyoruz buna bende dahilim bıraktım diyip ağzına dürmeyeceksin en güzeli bende baş ağrısı yapmadı sadece arada şiddetli nicotin isteği oluyor oda normal sanırım 1.5 gündür sigara içmiyorum:)))) allah hepimizin yardımcısı olsun canım S

Öyle bir illetki bıraktıktan 3 ay sonra cok canım sıkkındı esıme ınat gıdıp paket aldım ama sırf onu uzmek ıcın ıcıyorum arka arkaya yaktım oksure oksure sonra aramız duzeldı neyse. paket duruyor öyle bıtırmedım tabi aama seytan durtup duruyor uykudan kalkar kalmaz orda paket var ıcınde sıgara var dıye baktım gerı baslıcam butun sıgaraları kırdım attım cöpe. bazen burnuma cok guzel kokar canım ıster ama ıcen bırısı yanımdan gecıtımı kokusundan mıdem kalkar. sizde bu sekılde olcaksınız ınsallah sabır kızlar. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

benim en büyük tedirginliğim bıraktıktan 5 6 ay sonra yada 1 yıl sonra hala içme isteği duymak, keşke tamemen tiksinebilsek şundan üzgüngen sinirliyken akla ilk o gelıyo umarım gelmez bundan sonra..

Şu an o kömürleşmeyi atlatabilirsin bırakırsan. Ciğerler kendini yenileyecek birkaç aya. Hadi canım bugünü atlatabilirsin ilk gün olarak. Kararından vazgeçme sakın. hatice1717

Kızlar neler yaptınız? Ben hala evi toparlamakla meşgulum. hatice1717

Çok güzel gözüküyo canım afiyet olsun kararından vaz geçme canım en ufak endişede bile içmeye devam ediyosun ben tam paket alıcaktım ki oğlum vaz geçirdi iyikide geçmişim artık kesinlikle içmem bu krizide atlattım en doğru şeyi yapıyoruz sigara içmeyerek Önceki

günaydın herkese sigarayla inatlaşmaya devam ediyoruz :) hatice1717

Arkadaslar merhaba, oncelikle siteye yeni uye oldum.. HOSBULDUM:) DÜN hem sigarayı bıraktım hem de diyete başladım... 5 kilo fazlam var. umarım bırakılan sigara ile birlikte bu rakam artmaz:) size ilerleyen günlerde sonuçları yazacağım. haa bu arada diyetten bahsedecek olursam aksam 6 dan sonra bir sey yememe ve sekerden uzak durma olarak adlandırabiliriz:) Helena

Malesef benim babam sigara içiyor canım. Biliyor da ailem üstelik. Onun da vermiş olduğu bir rahatlık var, ama birden karar verdim. Pes ettiğim anlar olacaktır mutlaka, önemli olan o anları atlatmak. :)

Biraz önce eve geldim, bu vakte kadar içmedim şükürler olsun ki, pes etmeden devam. Biraz burada takılacağım kahve yapıp sonra da derse Baş ağrısına hala devam ediyor, majezik içerim belki. Haydi hanımlar bana katılın

Teşekkür ederiz peri. Öyle zamanlarımız elbette olacaktır. Utanıp yazmayan da olacaktır. O yüzden topic kuralı olarak yazalım kaçamakları dedim. Birbirimizi yadırgamadan destek olmak önemli olan... Umarım kendime kararlı yol arkadaşları bulurum sen ve arkadaşın gibi :) Sağol desteğin için

Hoşbulduk canım Pes etmek yok mesala bu gün sigara içmeyen arkadaşıma gittim çok güzelde vakit geçirdim demekk ki sigarasızda sohbet oluyomuş sigarasız her şey daha güzel canım sigara istediğimde ise yeşil çay meyve çayı içiyorum orion7 annesine

Aynen bi taneden birşey olmaz diyip yakıyoruz sonra devamı geliyor zaten ya. Ooo hadi hayırlısı canım bize örnek olursun inşallah hatice1717

bende arkadaşımın sigarasından bır nefes otlandım resmen kül tadı var :) . push ; kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Bırakınca ilk yaktıgında öyle oluyor, iyi ki de öyle oluyor yoksa devam ederdik içmeye. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

hoş bulduk canım bende çok zorlandım bugun kaç gün oldu siz bırakalı . push ; kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

tamamdır derim :) bu sefer yenik düşmek istemiyorumm hala agzıma sürmedim o illeti suanlık iyiyim aslında eşimde ıcmıyor olsa daha kolay atlatırım bu bırakma ısını dıye dusunuyorum bakalım inş ben bırakınca oda bırakacak meyilli :)senınde mi ilk gunun yoksa, yazalım ama buraya ortadan kaybolmayalım :) lovely_lady

Bunu deneyeceğim Zaten çikolatakolik gibi birşeyim bu bırakmak için en iyi yöntem olabilir, işe yararsa

Haklısın canım, ben de farkındayım. Biraz önce bir şeye çok sinirlendim ve tutamadım kendimi. Saatlik yazmaya çalışacağım hafta sonu. Yoksa biliyorum kendimi, içerim. Duşa girdim arınayım diye şimdi. Oyalanacak bir şey olsun diye de burada bir kek tarifi görmüştüm. Onu deneyeceğim biraz evi toparlayıp. Sonra da derse oturacagım. Bugünlük planım bu. Ara ara buraya yazacağım. İçme sakın canım sen de, tüm emekler boşa gidiyor... İnanılmaz pişman oluyorsun. Başladığımdan beri bu ikinci vukuatım, ama yılmayacağım. S

güncel... güncel... kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Bugün 3.5 gün oldu öğlen saat bir gibi dayanamaıp bir tane içtim malesef ama tadı küll tablası yalamışım gibi geldi acayip baş dönmesi oldu attım sonra içsem içerdim ama bir daha denemicem sonradan çok üzüldüm (ben kendime verdiğim sözü bile tutamadım kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

ben hiç içmedim ama pasif içici oldum. ve bir kere iş yerimden dolayı fazlasıyla sıkıldığım için bir anda büyük bir sigara içme isteği uyandı içimde. zor oldu ama tuttum kendimi. sanırım hayatımda bir defa oldu böyle bir şey, garipti. zaten çok karşıyım ama sanırım pasif içiciliğin verdiği bir şey sıkıntı anında çıktı ortaya... dilerim bir daha bu isteği yaşamam. babam bağımlı, annem bağımlı olmasa da içiyordu eskiden. babama çok bırak dedim küçüklüğümden beri ama bırakmadı.. bari annem abartmasın diye hiç bir zaman sigara almamı istediğinde almadım, getirmedim, çantamda taşımadım. annem by-pass oldu tamamen bıraktı. ve babam.. koah oldu. haliyle azalttı artık, bırakacak inşallah. ama hem üzülüyor hem kızıyorum ona. şimdi düşünüyorum.. ileride eşim olacak kişi ya içmeyecek ya da bırakacak. çünkü bu yüzden bırakırsa bizi bu yüzden üzerse onu hiç affetmem gibi geliyor. aynı şeyi kendi açımdan da düşünüyorum tabi. çocuklara da örnek oluyoruz, olacağız... Bırakanları tebrik ediyorum.. bırakamayanlar da dilerim bir an önce bırakırlar.. zehirlemeyin kendinizi... Başarılar

sigareaytı bırakan herkesi şimdiden tebrik ederim QUOTE=angelsky;30676074]söz verdiğim gibi burdayım bu ikinci günüm sayılır dün 1 tane kaçamağım oldu ama tamamenn salaklığımdan ama kararlıyım 1 nefes dahi almıcam 1 nefesin beni en başa döndüreceğini biliyorum ve bundan korkuyorumm benim bırakanlardan neyim eksikk hıh tabiki yapabilirimm kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

İyi etmişsin canım ben de kek yapıyorum su an. Bir bakayım dedim buraya. hatice1717

Hanımlar nasıl gidiyor? Benim içim daraldı biraz... S

Hoşgeldin canım Dert tasa hiç bitmiyor. Ben de tekrar başlamıştım, ama kurtulmak istiyorum. Bu başlık birbirimize destek vereceğimiz bir başlık olur inşallah. Allah bu pislikten bizi çarçabucak kurtarsın. Kolay bir yol olmayacak, ama 3 günü atlattık mı gerisi gelecektir. Bugün sigara içen arkadaşlarımın yanına gitmedim. Biliyorum ki, sigara yakacaklar. Benim de canım çekecek. Yapmam gerekenleri de yapmadım, eve geldim direk. Çünkü bir şey yaptığımda ödülümdü sigara benim. 3 gün böyle olsun problem değil. 6,5 lira az para değil. Paket almadığımızda bir sürü paramız olacak. Bir tiryakinin başka şeye parası olmasa da sigaraya kesin parası olur. Biriktirip kendimize yeni ciciler alabiliriz. Üstelik evliymişsin, romantik anlarda daha mutlu olabilmek için bırak gitsin.

bende cok istiyorum birakmayi. her yakisimda nefret ediyorum kendimden ama alikoyamiyorum kendimi. ac karna zaman geliyo 5 tane bile ictigim bile oluyo.4 sigaram var pakette bir taneside su an yaniyo. bende varim beraber kurtulalim insallah

Canım valla şuan gene kriz geldi içsem içicem yani ama dayanıyorum bu ne kadar sürcek böyle ya senin kaçıncı günündü canım kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

heralde birşeyi sıkıntı yaptın o yüzden sigara içme isteği duyuyosun 12den sonra bende de var suan acayıp bir içme isteği sevdğin birşeyle meşgul ol derim S

YOKSUNLUK BELİRTİLERİ VE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ Yoksunluk belirtileri nikotine bağımlı olan kişinin, nikotin almaması sonucunda vücudun verdiği sinyallerdir. Aşağıdaki belirtilerin biri, bir kaçı ya da tümü görülebilir, Yoksunluk belirtileri nikotine bağımlı olan kişinin, nikotin almaması sonucunda vücudun verdiği sinyallerdir. Aşağıdaki belirtilerin biri, bir kaçı ya da tümü görülebilir. Bu belirtiler tıbbi tedaviyle tamamen ortadan kaldırılabilir ya da kişiyi rahatsız etmeyecek düzeyde kontrol edilebilir. - Huzursuzluk - Uykusuzluk veya uykuya eğilim - Gerginlik - Dikkati toplamada güçlük - Olaylara aşırı tepki verme eğilimi - Sinirlilik - Yorgunluk - Titreme - Baş ağrısı - Kabızlık - Hayattan zevk alamama veya aşırı neşelenme durumu - İştah artması - Ağız kuruluğu, ağız yaraları Tüm belirtilerin geçici olduğu, sigarayı bırakan pek çok kişide görülebileceğini unutmayın. Ailenize ve yakın çevrenize sigarayı bıraktığınızı söyleyin ve onlardan destek isteyin. Başa çıkmak için kendiniz yöntemler geliştirebileceğiniz gibi, aşağıdaki önerilerimizi de uygulayabilirsiniz: Huzursuzluk, gerginlik, sinirlilik, aşırı tepki verme eğilimi, hayattan zevk alamama söz konusu olduğunda yürüyüşe çıkmak, duş almak, spor yapmak, müzik dinlemek, hobilere zaman ayırmak rahatlatıcı olabilir. Uykusuzluk ve baş ağrısı için akşam saatlerinde çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekleri olabildiğince içmemeniz veya az içmeniz, ılık duş almanız, ılık süt, bitki çayları içmeniz yararlı olabilir. Kabızlık oluştuysa bol su içmek, kayısı, incir, armut gibi meyveler, kepek unundan yapılmış ekmek, yeşil yapraklı sebzeler, tahıl gibi posa içeriği yüksek yiyecekler tüketmek, her gün aynı saatlerde tuvalet alışkanlığı kazanmak sorunu çözmenize yardım edebilir. Ağız kuruluğu olduğunda su içmek, sakız çiğnemek bu sorunu giderebilir. Ağızda yaraların çıkması durumunda doktorunuza danışarak iyileşmesine yardım edecek ilaçları kullanabilirsiniz. Sigara bırakma döneminde ilk birkaç ay içinde 3-5 kilo alınması beklenen bir durumdur. Bu sizi ürkütmemeli ve sigaraya tekrar başlamak için bahane olmamalıdır. Öğün atlamadan düzenli, ancak un ve şekerden fakir düşük kalorili gıdalarla beslenmek, egzersiz yapmak kilo artışının beklenenden daha fazla olmasını engelleyecektir. Ayrıca el ağız alışkanlığından kurtulmak için çerez, cips, bisküvi, çikolata gibi yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yerine mevsim meyveleri ve çiğ yenebilen sebzeleri yemeyi tercih etmelisiniz. Aşırı sigara içme isteği olduğunda, kısa süreli olduğunu, birkaç dakika içinde geçeceğini unutmayın, bu isteğe yenilmeyin. Ortam değiştirebilir, temiz havada nefes egzersizleri yapabilirsiniz, su içmek veya bir şeyler yemek işe yarayabilir. Sigarayı bırakmak sizin sağlığınız için attığınız önemli bir adımdır. Doğru beslenme ve egzersiz ile sağlığınızdaki iyileştirmeleri genişletebilirsiniz. Bu hem yoksunluk belirtileriyle başa çıkmanızı kolaylaştırır, hem de kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Çözemediğiniz sorunlar için ilaç tedavileri bulunmaktadır, doktorunuza başvurun. ALINTI: Doç. Dr. Ayşin SAKAR ÇOŞKUN Celal Bayar Üniversitesi Tıp Fakültesi Göğüs Hastalıkları AD. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Günaydın kızlar. Bugün tamamen evdeyim, temizlik yapacağım misafir gelirse diye sonrasında. Sık sık yazabilirim bugün. 3,5. gün. Baş ağrısı var, ama içmek yok.

bende dün bıraktım sözde ama sözlümde sigara içiyo o içerken dayanılmaz sgara içme isteği duyuyorum dün onun sigarasına otlandım bir iki fırt bakalım çok zor bugun hiç içmedim okulda olduğum için umarım günü böyle kapatabilirim öğleden sonra sözlümün sigaralı işkencesine dayanabilirim :) kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Bende üniversitede başladım o kadar abartmıştımki sadece sigara ile besleniyordum diyebilirm günde 3 pakete yakın gidiyordu. Bırakmak için önce geçekten bırakmayı istemek gerekiyor. bıraktım 2 yıldır kullanmıyorum tabi benim için buna yardımcı etkenleri söyleyeyim; - öncellikle sigara her aklıma geldiğinde ağzıma 1 adet karanfil aldım. bunun yanında çay demlerken demliğin içinde de her seferinde birkaç tane karanfil attım bunu hala da yaparım özellikle diş ve diş etine ok faydası oluyor. - sonrasında müracaat Biorezonans yöntemi oldu gerçekten çok büyük etkisi var. Ben bu yöntemi uygulatan arkadaşlardan bilgi alıp onları gözlemleyip sonra müracat ettim gerçekten müthiş birşey. -Biorezonans nedir diyenler Sigara Bırakma Merkezi bu linkten bilgileri okuyabilir iletişim nosunu arayıp bilgi alabilirsiniz telefonda çok güzel anlatıyorlar daha iyi anlaşılıyor bu yöntem yani. - Ben ücret olarakta avantajlı olduğumu düşünüyorum. Şimdi 1 paket sigara 7,5 tl ise günde 3 paketi buluyordu 22,5 tl çarp 30 a uuu 675 tl çıkıyor. ben 1 seferde 300 tl ye kurtuldum. Gerçekten vücuttan sigara isteği siliniyor bu yöntemle. Dilerim sizlerde kurtulursunuz A

Bugünü de bitirmeye az kaldı Baş ağrısı beni öldürüyor, majezik içtim. Aklıma estikçe majezik içiyorum deli gibi. hatice1717

herkese iyi pazarlar kızlar nasıl gidiyor. kendimiiyi hissediyrum sigara içmemeye devam. herkese temiz hava bol oksijenli günler diliyorum :) hatice1717

Öyle öksürüğe can kurban canım Günaydın tekrar. Benim şu an başım felaket her zamanki gibi. Daha da arttı üstelik. Gözlerim yuvalarından çıkacak neredeyse... S

Evet, bir kere nikotin verdin mi vücuda sıfırdan başlamış gibi oluyoruz malesef... Aklımdayken karabaş otu çayı sigara isteğini azaltıyor, bir de sigaratix isimli bitkisel bir karışım almıştım zamanında aktardan. Küçük cam şişede. Aklınızda bulunsuz kızlar. İçinde karabaş otu var onun da. S

Bu krizler ne kadar sürcek ki böyle ya kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

içmeyin kızlar hergeçen gün daha dinç hissediyorum kendimi hem maddi hem manevi anlamda daha mutlu oluyorum nişanlımın katkısı olmasa zor yanımda sigara içince daha dirayetliyim artık :) GNZ

kuzum sen sigara da mı içiyordun geçenlerde içiyordun ama sıkıntın var diye içiyorsun sanmıştm bende içiyorum bırakmayı çok istiyorum ama nasıl? bazen günde 1 tane içtiğim bile oluyor

Dayan canım içme bende içseydim başa sarıcaktım ben bunu bırakmak istiyorsam içmek istemediğim için bırakıyorum neden şimdi içiyim ki diyorym kendi kendime işe yarıyor kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Bugünü stresle, başağrısıyla tamamlayabildik. Yarın devam gene. hatice1717

benimde esim icmiyo. utaniyorum bazen yanindan gecmeye bile. ustelik bide 4 yasindaki yavrum etkilenmis reklamlardan o bile sikayetci. cok zayifim cildim cok yasli evim pis kokuyo ustelikte her gun 6.50 havaya gidiyo. ozlem denizmeni izlemistim elinde 210 lira aylik parasiyla iki market arabasi doldurmustu tepeleme. gunah valla. bende birakicam parasiylada ehliyetimi kendim alicam. . push ; kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Canım ben kac kere bırakıp tekrar içtim, ama erkek arkadasım elf'im kızar diye yazmadım) istemiyor diye bıraktım tekrar, gecenki bir ara icisti sadece. Ara ara öyle icislerim, kacamaklarım oldu ne yalan söyleyim. Sigaraya zaafım var, cok bunaldı isem bir tane icince rahatlıyorum sanki... Ya da bana öyle geliyor... Bir de kahve ile filan cok seviyorum ben aslında... Üç günü atlatınca sıkıntı olmuyor canım cidden, mühim olan tekrar icmemek, tekrar icince o zehir gibi üç günü tekrar yasamak zorunda kalıyorsun tek bir tane kacamak yapsan bile... Helena

senin adına sevindim canım insan bir işle meşgul olunca sigara aklına bile gelmiyor benim gibi etrafında kafayı yedirtcek insanlar oluncada sigara aklından çıkmaz acayip canım istiyor sigaraya kaçış yapmak istiyrum yoksa sigara olmasada olur tek dayanağım oolmuş sanki zor anlarımda sıkıntılı anlarımı onla ilişkilendrmişim hatice1717

Hep aynı durumdayız ama kurtulacağız artık Z

hatice içme lutfen. içmedğinizi duymaya ihtiyacım var. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

alın benden de o kadar 20 yılır kaç kez teşebbüs etti isem her halde iradem bazılarınız kadar kuvvetli değil veya ben çok bağımlıymışım :) Neyse ki artık içmiyorum işimi de elektronik sigaramı da seviyorum... :) sigarasız günler geçirmeniz dileği ile... GNZ

Sorun değil tatlım geç olsun güç olmasın O bende işe yaramıyor, bugün 3. dal sigaramı içeceğim azaltıyorum bakallım Kekin çok güzel gözüküyo ıımmm canım çektii kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

kolay gelsin canım sana afiyet bal şeker olsun S

Bir de saat ikiye bir saat yirmi dkcık var. Sabır çek, sakın içme. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Evet öyle oluyor, sakın pes etme canım. Oğlun çok iyi etmiş. Bak ne güzel bir zebellahın var başında. Habire kontrol ediyordur seni şimdi. Kek de biraz deneme gibi oldu. Aslında dağıldı biraz kremasız yaptım.. Not; Benim baş ağrısı eski seviyesini aldı. Artık bir hafta baş ağrısı çekeceğim sil baştan. S

Herkese gunaydın;daha önce belkı yazmısımdır buraya ama suan hatırlayamıyorum bende bır cogunuz gıbı defalarca bırakıp bırakıp başlayanlardanım ve ne enterasandırki sıgara ıcmeyecegım diyip bıraktıgımın ya 2. ya 3. gunu canını sıkan seyler cok olmustur hep bu ana denk gelır. bır ara bıraktım cok guzel bır sekılde 2 ay bıtıyordu aramıyordum bıle aklıma gelmıyordu bır yakınımı kaybettıgimi ogrendıgım anda kosp bakkala sıgara almıstım ve gerısı geldı tabı daha sonra yine bıraktıgımda oh kurtuldum ılletten dedım ve yıne bır yakınımın cenazesınde bana uzatılan sıagrayı gerı cevıremedıgımden deva etmıstım.. Ama bırakmak ıstıyorum gercekten yoruldum artık bırakma cabalarımdan kesın olarak kurtulmak ıstıyorum. Ve bugün ilk günüm.. A

Şu an aç karnına 4. sigaramı içiyorum, utanıyorum ve oyle illet oluyorum ki kendime. 10 YILDIR içiyorum ben de. yüzlerce kez bıraktım 1 saat 1 gün 1 ay maksimum 2 ay süren sayısız yine içmekle sonlanan ızdırap dolu denemeler. ilk seneler rahatsız etmiyordu içmek, hatta zevkliydi! ama son 2 3 senedir sıkıntılar artmaya başladı. çevremdekilere bırakıyorum demeye utanıyorum artık kendime söylediğim arsız yalanları saymıyorum bile çünkü özsaygım kalmadı bu konuda. bu başlık güncel kalsın ben de katılcam aranıza son sigaram bitince yazarım yine hatice1717

Hıımm anladım canım. Bende tv karşısına geçcem de haberler var ya, bitsin geçerim. Şu sigara reklamı var ya onu her gördükçe midem kalkıyor resmen ama sigara içerken öyle olmuyor ya hu Uff bırakcam inşallah. Nişanlımda sigarayı azaltmaya başlamış askerde zaten paket almıyorum arkadaşlardan otlanıyorum diyor S

bende bende eskısı gıbı gıdıyorum yıne aynı bulundugum ortamlarda bulunuyorum canım istemıyor sodamı yudumluyorum oh :) siz ne zamandır içmiyorsunuz? Önceki

Bende bu gün sigarayı bırakmaya başlıyorum. Bakalım neler olacak. Desteklerinizi esirgemeyin kızlar Önceki

bir fırt içtim bugün dyanamayıp midem bulandı sigaranın tadı sanki çok değişmiş kül kül tadı vardı :SSS hatice1717

En güzeli sigarayı bırakınca yeni bir hobi edinmek, spor olabilir ya da başka birşey, yine bağımlılık dercesinde bağlanabileceğiniz ama size getirisi olan bir hobi edinin, o zaman uzun dönemde kendiniz kazanmış olursunuz. Mesela kitap okumak, ya da ilgilendiğiniz belli bir konuda okumak ya da müzik dinlemek. Kendinizi zaten sakinleşmiş hissedersiniz yapılan aktiviteden sonra. hatice1717

canm benm erkek arkadaşta baca gibi içiyor onun yüzünden başladım onu bunu geçte bi anlat şu mevzuyu özelden mözelden

O dedigini ben de cok yaptım canım. Kac kere bıraktım ve basladım. Şunu kabullenmek lazım; bu mereti ömrümüz boyunca canımız isteyecek bırakınca, ama simdiye nazaran cok az olacak bu istek. Hosgeldin demeyi unuttum. :26: Hoşgeldin :) Başlık güncel kalacak canım... Kimse olmasa bile ben burdayım Tutunulacak bir dal var her zaman yani burada. Bugün de çok zorlandım, hatta yapmam gereken her şey yanlış oldu. Öylece bırakıp eve geldim, yoksa yakacaktım bir tane.

içmyrum canım aglamaklıyım bırı dokunsa aglıycam psikolojim çok bozuk

selam arkadaşlar, carpe diem seni tebrik ederim ilk üç günün önemli olduğunu düşünüyorum inşallah devamı gelir, kurtulursun bu illetten. ben sayısız yöntem denedim son durak olarak düşünüdüğüm allen car'ı okudum kitap sigarayla ilgili yanlış bir çok algıyı ortadan kaldırıyor tavsiye ederim ama sigarayı bırakmak için iradeye gerek yoktur demesi tamamen yanlış. -engin tecrübelerime dayanarak!-sigarayı bırakma için üç unsur şart 1. güçlü bir istek 2. istikrar 3. irade. güçlü istek başlangıç için, istikrar 6 ay sonra da tutup bir tane yakmamak için, irade başlarda fazla zamanla azalan ama her daim tetikte olması gereken en önemli unsur. merasim eşliğinde son sigaramı şimdi içip aranıza katılıyorum. süreci paylaşmak hem kendimize hem de bırakmaya niyetli herhese iyi gelecektir. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

herkese gunaydın.. olay gercekten beyınde bıtırmek ve tabıkıde destek eden bırının yada bırılerının olması, eşim de sıgara vermez kesınlıkle bana o ıcıyor ama benım bırakısımla farkedılır derecede az ıcıyor oda ve paketı cebınde gezıyor ben gormeyeyım dıe :) 2 haftayı bıtırdım coksukur ve agzımda o camur hissi yok burun tıkanıklıgı yasamıyorum 2 haftadır en güzeliii dişlerim gitgide beyazlıyor bıraz leke vardı yok oldu leke.. veee saclarım kıyafetlerım sıgara kokmuyorrr.. canım sıagramı ıstedı 1 bardak soguk suyu ıcıyorum hemen geçıyor :) GNZ

3. gün Bugünü de bitirdik firesiz. İstikrarlı olurum umarım gene yarın da

Canım dün gasilhaneye girdim. Cesetin gömülmeden önce yıkandığı yer hani. Her şeyi bir kenara bırak, işte ne bileyim cilt güzelliği, merdiven çıkamama. İleride ciğerlerimiz sigara yüzünden kendini yenileyemez hale gelecek. Acı çeke çeke öleceğiz. Bugünü öylelikle atlat. Akşama yaz buraya mutlaka. Kimler bırakmıyor ki sen bırakamayasın? Kimler bırakmıyor ki biz bırakamayalım? Kaç kere sürerse sürsün pes etme. Bir şey olmaz.

bugün sigaraya karşı daha dirençli hissediyorum kendimi kendimi ev işlerine verdim bugun bende şimdide saçıma bakım yaptım maksat oyalanmak akla getirmemek.. herkese sigarasız günler diliyorum :) kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Tellendirmesi güzel ama zararları da bir okadar çok. Neden mi bahsediyoruz? Tabiki sigaradan. İnsanın kendine verebileceği en büyük zararlardan bir tanesi sigara içmek. çoğu zaman sigara içenlerin bahanesidir birtürlü bırakamıyorum demek. Eğer gerçekten bırakmak istiyorlarsa işte onlara kolayca uygulayabilecekleri bir tarif: Karabaş bitkisi: Osmanlı padişahının ferman çıkarttırdığı bir bitkidir. Bu bitkiden en iyi şekilde faydalana bilmek için doktor İbrahim Saraçoğlunun tarifi şöyle: 1 tatlı kaşığı karabaş otu 1 su bardağı su 3-4 dakika kadar kaynatılır ve iki günde bir içilir. Herdefasında yeniden taze olarak hazırlanıp içilmesi lazım. &#8226; İçinde bulunan geraniol maddesi kansere karşı koruyucu ve de tümörü yok edici özellik taşımaktadır. &#8226; Kan dolaşımını düzenler. Kanı sulandırıcı ve damar genişletici özelliği içerdiği rosmarinik asit &#8216;ten kaynaklanır. &#8226; Karabaş otunda bulunan cineole maddesi alerji önleyici, mikrop kırıcı, sakinleştirci ve tansiyon düşürücü etkilere sahiptir. &#8226; Ağrı kesici etkisi vardır. Sinirsel kaynaklı baş ağrılarında yararlıdır. &#8226; Uykusuzluk ve yüksek tansiyon için faydalıdır. &#8226; Antiseptik özelliği vardır. &#8226; Balgam söktürücüdür. &#8226; Mide-bağırsak sancılarında rahatlatıcıdır. &#8226; Egzama yaralarında etkilidir. &#8226; İdrar yolu enfeksiyonlarında kullanılması karabaş otu yararları arasındadır. &#8226; Karabaş otu SİGARAYI BIRAKMAK isteyenlerin de yardımcısıdır. &#8226; 5 gr. karabaş otu bir su bardağı suda 3 dakika kaynatıldıktan sonra sıcakken süzülür. SİGARA İÇME gereksinimi duyulduğunda bir yudum içilmesi sigaraya olan isteği önler. Alıntı: karabaşotu. gen kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Çok denedim olmuyor kurtulmak çok zor bu illetten! Kafaya bi vurunca, bi kokusu, bi can istemesi yetiyor. Sanırım bu askerlikten sonra, nişanlımla beraber bi karar alıp bırakmamıza kalmış durumda.. A

Teşekkür Bir tane firem var gerçi. O da nazar boncuğu olsun Takip ediyorsun, hosuma gidiyor. Onun için de ayrı teşekkür ederim

İyi şanslar canım aa aşk olsun ben sizi bırakırmıyım hiç olsun canım bende bir tane içmiştim ama şimdi iyiyim istek azaldı ilk iki üç gün hep içmek istiyodum şimdi arasıra istek oluyo onuda idare ediyorum artık kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Ben çok ama çok uzun seneler sigara içtim, geçen sene ramazandan bir ay önce bıraktım. Bütün mahalle şahittir, komşu, bakkal çakkal... Gecenin yarımında, ayağımda terliklerle evden fırlardım, apartmanın etrafında döne döne kaç tur atardım. Deliler gibi terlemelerim oldu, ağlamalarım oldu, işe güce, eve barka bakamamalarım oldu. Uykularım bozuldu, sinirlerim bozuldu. Kabız oldum, sürekli başım ağrıdı, gözlerimin dibi zonkladı, yetmedi, bütün vücudumda inanamayacak kadar ağrılarım oldu... Mutsuz, ruhsuz, sürekli ağlayan, terleyen, ağrı sızı içinde bir kadın oldum çıktım. Sanki yaşam sevincim elimden alındı. Hayatın anlamı elimden gitti. 24 saat sigara düşünüyordum. Neredeyse 24 saat yemeye başladım. Önüme gelene telefon açıp, sigara bırakma hakkında, ruh halim hakkında defalarca konuşmaya başladım. Ben olmaktan çıktım, başka biri oldum, neler neler yaptım anlatamam... Ama tek bir şey yapmadım; Sigarayı tekrar içmedim. Hep aynı şeyi söylüyordum, bir gün daha bitti, geçecek, birgün hepsi geçecek, illa ki geçecek... Bir bağımlılıktan kurtuluyorsun, sakın başa dönme bugünler geçecek, geçecek, geçecek.. Yukarıda yazdığım haller neredeyse 1,5 ay kadar sürdü. Sonra geçti. Şimdi dumanından da, kokusundan da rahatsız oluyorum, sigara içmiş bir insanın kokusunu 5 metre öteden alıyorum, tiksiniyorum. Senelerce ben de öyle kokmuşum sigara içmeyen insanlara, inanamıyorum... Herkese şunu demeye başladım; Başka bir dünya varmış, başka bir hayat, başka bir vücut bütünlüğü, yorulmama varmış. İnanın, kafamı duvarlara vurasım geliyor. Niye bu kadar bekledim diye. Üstelik, beni tanıyan herkes, ilk 6 ay içinde, önce, ne kullanıyorsun cildine demeye başladılar, sonra da ne yaptırdın cildine dediler. Hatta, hadi canım yaptırmışsın bir şeyler, sigara bırakmış olmanın arkasına saklıyorsun diyen bile oldu. Arkadaşlar, vazgeçmeyin, defalarca deneyin. Bir defasında başaramadıysanız, hiç ertelemeden, ikinci defa daha akıllıca, daha kararlı deneyin. Şunu unutmayın, o ilk bir ayın zorluklarını illa ki yaşayacaksınız, ama siz bunu, bırakmanın yegane zorluğu olarak görün, inanın arkasına geçebilirseniz o ilk bir iki ayın, şaşkınlıktan küçük dilinizi yutacağınız bambaşka bir dünyaya varacaksınız. Acı çekmekten, o ilk bir aydan kaçmayın, tam aksine, yoğun sıkıntılar yaşayacağınızı bilerek, buna hazır olarak, sigaraaaaa sen mi büyüksün ben mi üleeeen! deyip, dalın içine o berbat sürecin. Ne kadar çabuk dalarsanız, o kadar çabuk çıkacaksınız bunu unutmayın. Korkmayın! hatice1717

carpe diem tamam canımm bu kezz kararlıyımm sonuna kadar inşallahh bahanem yokk inşallahh Allah ın izniylee 3 hazirann tertemizz birr güne uyanacağımm seninle buralardayım kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Kızlarrrrrr Hadi bize katılın. hatice1717

Bende üniversitede başladım o kadar abartmıştımki sadece sigara ile besleniyordum diyebilirm günde 3 pakete yakın gidiyordu. Bırakmak için önce geçekten bırakmayı istemek gerekiyor. bıraktım 2 yıldır kullanmıyorum tabi benim için buna yardımcı etkenleri söyleyeyim; - öncellikle sigara her aklıma geldiğinde ağzıma 1 adet karanfil aldım. bunun yanında çay demlerken demliğin içinde de her seferinde birkaç tane karanfil attım bunu hala da yaparım özellikle diş ve diş etine ok faydası oluyor. - sonrasında müracaat Biorezonans yöntemi oldu gerçekten çok büyük etkisi var. Ben bu yöntemi uygulatan arkadaşlardan bilgi alıp onları gözlemleyip sonra müracat ettim gerçekten müthiş birşey. -Biorezonans nedir diyenler Sigara Bırakma Merkezi bu linkten bilgileri okuyabilir iletişim nosunu arayıp bilgi alabilirsiniz telefonda çok güzel anlatıyorlar daha iyi anlaşılıyor bu yöntem yani. - Ben ücret olarakta avantajlı olduğumu düşünüyorum. Şimdi 1 paket sigara 7,5 tl ise günde 3 paketi buluyordu 22,5 tl çarp 30 a uuu 675 tl çıkıyor. ben 1 seferde 300 tl ye kurtuldum. Gerçekten sigara isteği siliniyor. Dilerim sizlerde kurtulursunuz

Hemen git uyu canım, inşallah hepimiz kurtulacağız şu illetten ya. Görüşürüz canım kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Valla canım aynen benimde içim daraldı hele dün yemekten sonra maf oldum ama yenilmedim :)) . push ; kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Evet canım kontrol ediyo onlar için içmicem ben çocuklarımı çok seviyorum. inşallah başının ağrısı bir an önce geçer canım bende baş ağrısı olmadı şükür. kekinde güzel gözüküyo bu arada :)) kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

başarabilirsiniz tabiki... karar vermek bile çok önemli.. benim epey oldu. , çok güzel bir duygu... burada yazanlara özendiğim gibi şimdi aynı şeyi ben söylüyorum..90 gün olmuştur herhalde.. hala canım istiyor arada, ne illet bir şey bu... biz iki kişiydik birbirimizi motive ediyorduk nehir ve ben... allahtan ikimizde iradeli ve kararlı çıktık.. yoksa öyle çok gelen geçen oluyorki.. çoğu bir süre sonra uğramıyor.. kararlı ve sabırlı olun.. sakın vazgeçmeyin.. sık sık yazın buraya.. hele birde yol arkadaşı buldunuzmu daha emin yürüyorsunuz.. arada yaptığınız kaçamakları bile yazın.. naneli sakız çiğneyin... kendinizi dışarı temiz havaya atın.. önceden yaptığım ve çok çok yorulduğum bir yürüyüş alanını, şimdi iki kez dolanıyorum ve hiç yorulmadan... o kadar farkediyorki acayip enerji doluyum.. yorulmuyorum sanki... ben ilk denemelerimde kaçamak yapınca buraya yazamıyordum bir kaç gün, utanıyordum resmen.. hem maddi hem sağlık olarak çok iyiyim... sakın vazgeçmeyin... asla pişman olmazsınız... hala uğrarım baraya arada bir... destek olurum sizlere... kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Rica ederim cok cabalayanlardanım bende bırakmak ıcın o yuzden. Tadını aldıkca vucut ıstıyor tamamen sıgaranın tadını unutturmak gerekıyor vücuda ama 1 tane ıctım nasılsa deyıp bırakmadın ıpin ucunu bol bol patlıcan tüket bırde bu dönemde. vücudun nikotin ihtiyacını karsılar. hatice1717