saatlice beslen bol bol spor yap terle ve gunde 2 ltre su iç canım :)

Sevgili arkadaşım şu an vücut kitle indeksin 23 tam normalsin, 15 kilo verirsen 60 kiloya düşeceksin ve boyunda kısalmayacağına göre vücut kitle indeksin senin için siteden girdim baktım tamı tamına 18.93700290367378 olacak ve büyüme çağındasın çok sevgili dostum, ama illede vereceğim kilo dersen uygulayacağın diyet ne olursa olsun içinde sütünü yoğurtunu yumurtasını etini ekle, her şey gönlünce olması dileğiyle sağlıklı günler :) 18.5 kg/m2 nin altında ise zayıf 18.5-24.9 kg/m2 arasında ise normal kilolu 25-29.9 kg/m2 arasında ise fazla kilolu 30-34.9 kg/m2 arasında ise I. Derece obez 35-39.9 kg/m2 arasında ise II. Derece obez 40 kg/m2 üzerinde ise III. Derece morbid obez

17 yaşındayım boyum 178 kilom 75 zayıflamak istiyorum nasıl zayıflarım biber jeli falan diyolar fakat güvenemiyorum lütfen yardım edin!!! Hedefim 1 ayda 15 kilo nasıl veririm acill Y

çok teşekkür ederim :) peki sağlıklı en iyi bi biçimde kilo verdiren spor nedir? lovely_lady

boy avantajın var bence bende 175 ım 75 kıloyum suan 68 69 cıvarı olmak ıstıyorum ben sadece yedıklerıme dıkkat edıyorum sende oyle yapabılırsın bence zaten dırek farkı goruceksın cıkolara seker unlu seylerden uzak dur ben sana benım uyguladıklarımı anlatayım belkı fıkır olur sabahları bır kepeklı ekmek yada bır wasa yanına domates salatalık brıazcık peynır yıyorum fazla zamanım yoksa bır kase musli yıyorum yada nesfıt. oglenlerı bır haslanmıs patates yada bır kase corba aksamları da balık olabılır ton balıklı yada tavuklu salata olabılır ana oğunlerde de bır kase yogurt yada bır avuc badem-fındık yıyebılırsın veya bır actıvıa yogurt, meyveden yanada tercıhını kullanabılırsın hem kolay abartısız hemde saglıklı gece yatarken de bır bardak sutunu ıhmal etme umarım fıkır olmuştur başarılar :)

yüzme kesinliklee :)