Merhaba:) ben 18 yaşımdayım boyum 1.63 kilom 63. Basenlerimde gerçekten problem var. Yediklerime çok dikkat ediyorum 1 haftadır hiç beyaz ekmek yemedim. Tuzu, şekeri çok çok azalttım. Hergün yediğim abur cuburları artık yemiyorum. Bol bol su içiyorum. Ve mutlaka hergün spor yapıyorum. Sormak istediğim akşam 7 den sonra bir şey yemiyorum ama çok acıkırsam elma yiyorum yanlış mı yapıyorum bilmiyorum. 7'den sonra yiyebileceğim besinler nelerdir? Mesela yoğurt için yağ yaktığı söyleniyor 7'den sonra yersem zararı olur mu? Ne dersiniz?

çok teşekkür ederim :) denicem :)

evet canım ekmek midedekki yağları emiyomuş.. ama her öğünde 2 dilim ye.. fazla yemee!! randomlife bu sefer olacak!!

ekmek yemeden zayıflayacağımızı düşünüyoruz ama diyetisyenler her öğüne ekmek yazıyor. ayrıca meyvenin yanında süt veya yoğurt tüketilmesi gerekiyor. bu sayede midede çok daha fazla doygunluk hissi oluyor K

birşey olmaz canım, elma ve yoğurt iyi seçim. hatta yoğurdun içine kırmızı pul biber de koy, yağ yakımını hızlandırıyomuş. bunlara alternatif olarak bazen kivi, fındık, ve badem de yiyebilirsin K

teşekkür ederim:)