Bende bugun basladim. Uzun suredir eliptik bisikletim oyle bana bakiyor. Dogumdan once 58 kiloydum dogumdan sonra 74 kiloya dustum. Suan 67-68 kg civariyim. Kiloyu dert etmiyorumda olculerimi aldim ve basladim. Bakalim 1 mayisa kadar ne kadar incelmisim.

ben dıyette yapıyorum elıptıkde ama kılo kaybı olmuyo bn anlamıyorum hıcbısey gram ne eksılıyor ne artıyor LiLac

Yazarsın buraya 1 mayısta yapmayı düşünen arkadaşlar için iyi olur

70 kiloyum şu snda kızlar. Eliptik aletim bozuldu ama yememe ıcmene dıkkat ettım.

Umarım kalan 12 kilomda gider

İstersen diyet takımlarına da girebilirsin

Kızlar gecen yıl eliptik bisiklet aldım.79 kiloydum.72 ye kadar düştüm. Daha sonra bıraktım. Şu an 74. 4 kiloyum.3 gündür tekrar başladım. Eliptik bisikleti olanlar yada spor yapanlar hergünmü spor yapıosunuz?Ben bugun 1000 kalori yaktım. Günde ne kadar kalori yakışması gerekiyor? C

Soz verdigim gibi 1mayista bildirimimi yapiyorim 5 gun eliptik yaptim bazem 30 dk bazen 45 dk. Aksam yemegini hafif gecirdim bir gunde kendime odul yaptim. Incelmeyi 3ncu gun hissettim aslinda ama bugune kadar olculerimi almadim. 1 haftalik sonuc : gogus bolgesinden 2 cm Karin bolgesinden 1 cm Bel bolgesinden 3 cm Ust bacaktan 2 cm Popodanda 1 cm Kilo olarakta 66,8 dusmusum.

71.4 dum sabah kızlar. Tesekkur ederım kaslarımı dınlendırcem bundan sonra.

Dun 45 dk bugun 25 dk eliptik yaptim. Yediklerime cok dikkat etmiyorum. Kisitlama koymadim kendime. Sadece ogunlerde yiyorum geneldede sebze yemegi et tavuk fln. Bundan once protein diyetiyle vermistim istikrarimi sagliyamadim ozel nedenlerden dolayi. Simdiyse spor ve aksam yemeginden sonra yememeyle devam edicem. Bakalim 1 mayista neler olucak LiLac

merhaba, ben de bugün aldım, kurulumu yarın olacak. Siz ne kadar sürede 7 kg verdiniz, yarın başlayacağım ben de, sonuçlarıno yazarım F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba canım hergün 45 dk yada 1 saat yap ceviz suyu iç sabah 2 dılım tam bugday guzelce kahvaltını yap aksam 6 dan sonra bısey yeme oglen ve aksam az ye hemen gıdıo hamurlu seylerı cıkar hayatından

1000 kalorı nasıl yaktınız kı 20 dk da 150 cıvarı kalorı yaktırıyor zaten F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Her gün eliptik kullanılmamalı çünkü kasları çok yorar. 5 6 günde bir ara vermeli bi şekilde kullanılmalı. Kalori yakımında en iyi sonuç için başta yavaş sonra hızlı bitirmeye yakın yavaşlamalı bu kalp ritmini değiştirdiğinden yağ yakımını hızlandırıyor. Sadece eliptik için değil spor yapılırken haftada en az bir gün kaslara dinlenme izni verilmeli. Kardiyo ve ağırlık çalışmalarında bu süre kısadır 4 günde bir kaslara dinlenme günü verilmelidir. Yakılan kalori ve alınan kaloriyle doğru orantılı olup kalori açığı oluşturulmalıdır.