İnşallah bırakırsınız vallahi bilemeyeceğim kelin ilacı olsa başına surer ben de henüz bırakamadım. Bence bırakmak güçlü olmak demek değil sadece karar vermek, sigara ile ilgili bilinçlenmek vs... F flower world

Aslinda kendını bı amaç ekle belki onun dayanağıyla bırakırsın evet öyle bişeyki o seni bırakmıyor. Benim ıkı tane bebeişim var okadar zor günler gecırıyorumkı. Dün mesela ağlayarak sigara içtim. Gece 2 olmuş hala uyumadılar Ve. Sürekli eşime saldiriyorum aramiz bozuluyor bu yüzden daha çok içesin heliyor K

2013 yılında 9 ay bıraktım. Ama ben de sizin gibi kesinlikle birabilecegimi sanmiyordum. Tek sigara içerek tekrar bağımlısı oldum.. ve bir buçuk pakete çıkardım 5 yıl boyunca.. aslında bırakan kişileri dinlemek faydalı oluyor. . birde neden bırakmanız gerektiğini sürekli düşünmeniz gerekiyor. . ve sigaranın keyif veren bir madde olmadığını bilmek gerek araştırma yapmak gerek ben bu şekilde kendimi ikna ettim arkadaşlar. Ama süvari tam bırakmış sayılmam aklıma geliyor çok zorlanıyorum K

Ya sorma... bende de durum aynı. Az sonra çayla mı, kahveyle mi, vişne suyuyla mı içsem sigaramı diye düşünüyorum . push ; K

Sen bırakalı ne kadar oldu? Ben artık yemek yedikten sonra sigaraya ihtiyaç konusunu yendim gibi. geriye sinirlenince üzülünce sigara içme isteği kaldı. Onu da yenersem bitecek sanki bu iş. . bugün 8. gün. ..3 saat önce yine sigara almak için dışarı çıkmaya hazırlandım ve bunu yapmamak için kayseri mantısı yaptım sonra akşam oldu : ))) dediğin doğru yani, akla gelince başka şeylerle uğraşmak gerekiyor. . sağol yorumlar için..

Aha da ben :))) Z

bende bırakmak ıstıyorum. . Ama. Çok sitresli günlerim var ıkı tane bebegım var. Okadar enerjı dolular ki. 24 saat peşinde koşuyorum. Daha laftan anlamıyorum. Sınırlenınce. O zıkkımı içip bıan rahatlıyormuş gıbı hıssedıyorum sonra o koku o ağzımda lanet tat gıtmıyor. Kafamın içi sürekli dolu. Bunaldım anlayacağınız. 3 seneden beri. Çocuk doğurup çocuk bakıyorum. ). Piskolojım alt üst Bırakamam. Bn Bukdr sıkıntıda. Demedim kendı kendıme. Bıgun eşim sıgara içmeye giderken. Döndü sana bı teklifim var dedi. Nedır dedım 4 ay ıcerısınde sigarayı bırak. Meme estetiğin yaptrcam en ıyı yerde diyince. Koltukta zıpladım. :))) 1 hafta. Günde sadece 1 tane ıcerek Yavaş yavas bırakırım dedım. Sonra sınırlerm tepeme çıktı. Devam ettım. Z

Durum raporu : 10 gün oldu içmeyeli Daha az sigarayı aramaya başladım. Krizlerim şiddetli değil hafif

ben hiç içmedim sende umarım bırakırsın

18 yıldır sigara içiyorum. Daha önce 9 ay bıraktım. Tek bir sigara ile geri başa döndüm. Artık o beni bırakmadan ben onu bırakmalıyım. Bugün 8 gün oldu bırakalı. çok zorlanıyorum bu gerçek. Hatta sabah paramı anahtarımı aldığım gibi marketin yolunu tutuyordum ve öyle bir krizdı ki gözümun onu karardı başım döndü. . sonra soğuk su içtim yavaş yavaş, içerken şöyle düşündüm. Kitip tek sigara ile başa doneceksin ve yine kendinden nefret edeceksin, hastalık korkusu ile yaşayacaksın, artık yaş geçiyor, bırakanlar nasıl bıraktı kitib bir soğuk su daha iç ve sakin ol. ve yine soğuk su koydum bardağa, yudum aralarında derin nefesler aldım ve sakinlestim. bakalım ne kadar dayanacagim.. buraya yorum yapsani@ da olur yapmasinizda. . yada benim gibi bırakanlar varsa birlikte devam edebiliriz : )umarım baslamam

Başarabilirsiniz! Ekmek değil, su değil sonuçta.

aynı dertten müzdaribim sigara bırakmak çok zor bir süreç ama imkansız değil başarılar diliyorum darısı başıma K

Ben sigaradan kurtulalı 4 hafta oldu Çok memnunum Çünkü artık spor yaparken tıkanmıyorum, pis kokmuyorum En önemlisi de hastalık korkularım azaldı Hala risk altında mıyız? Maalesef çünkü vücuttan temizlenmesi malum 15 yılı biliyor Ama iki tane app indirdim ve gün gün ciğerlerimin ne kadar temizlendiğini, riskin ne kadar azaldığını gördükçe mutlu oluyorum Allen Carr izlemediysen tavsiye ederim Bir de "Worst smoking commercials 40" var youtubeda o reklamları izledikten sonra içebilen insana hayret ederim Hele ses telleri yok olan, boğazında delik açılan insanlar çok kötü etkiledi beni şimdi diğerleri etkilenmesin diye koyamıyorum ama bence siz izleyin Z

2013 yılında Allen car yöntemi ile 9 ay bıraktım. . senin adına sevindim. Ama yine başa döndük işte.. ben en iyisi şu içeyim fenayım : ))) K

Birde süvar bak. eğer ben buraya sigarayı özendirici cümleler kuranlara kiziyorsam ben sucluyumdur çünkü kendim karar vermemisimdir daha bırakmaya. . kafamda bitmemiştir. Kızılacak kişi ben olurum o durumda. .

Yok hani ''Tiryakiler içten içe kızgındır sigarayı bırakamadıkları için ok?'' Yazmışsın ya. İçen zaten ruhunu teslim etmiş. Bu biraz oruç tutanların, tutmayanlar üzerinde yaptığı psikolojik baskıya benziyor. Ben niye sana kızgın olayım? 2 tane üst üste içerken okudum. Zararı bana, derdi bana. Bırakmak gibi bir düşüncem de hiç yok. Hamileyken mecburen bırakmıştım herkes bak bir daha başlamayacaksın bravo diyordu. Yok başlayacağım heveslenmeyin diyordum, nitekim başladım. Sen bırakmak için çabalıyorsun ne mutlu sana. Ama dışarıda bu denli eksoz dumanı, hava kirliliği, yeşil katliamı, sanayi kokusu varken bu çabalar bana beyhude geliyor. O az önce kurduğun cümleyi tersine çevir heh işte kızgınlık orada. Sana bırakma yolunda başarılar dilerim. Umarım başarırsın. K

Özendirici olmak istemem ama nescafe eşliğinde içiyorum şu an. Kadının başkığını sabote etmiş gibi oldum

Soğuk su iyi geliyorsa damacanayla içeyim. Ama seviyorum ben sigaramı onu yarı yolda bırakmam. K

Sen 34 yaşında misin arkadaşım? Ben de 35 yaşındayım. amcam 40 yaşında sigaradan dolayı kanser oldu. drlar 2 ay ömür biçti. . sence hangisi eziyet sigarayı bırakıp psikolojik işkence çekmek mi hayatının baharında çocuklarını annesiz bırakmak mi? Ama tabi herkesin sıgara bırakma nedeni farklı olabilir. Benimki bu akrabalarımdan şuan 5 kişi sigara yüzünden kanser ve kimi genç kimi yaşlı yasli dediğimde 64 yaşında Z

Ama hala bana kızıyorsun:) bak şu an ayna yöntemini kullandın. İçten içe, içten içe:) K

Canım ben de hayaller kuruyorum ama bakalım hayalim nezaman gerçek olacak yada olmayacak göreceğiz. .. K

: ))))))) valla inanmayacaksin ama ise yarıyor ama önce kesin karar ver birakacagina, sonra günde en 3 litre su krizlerde ise pipetle soğuk su yudumlamak ise yarıyor. . bırakmak istemiyorsan sana kansersin deselerde bırakamazsın. Kanser olup sigara içen de var anlatabildim mi? Z

Tabiki kızmıyorum. : ) niye kızayım ki onu anlamadım. Senin bırakmak istememen beni neden kizdirsin ki saçma değil mi bu.. neyse bence sen kendine kızıyorsun; ) ayrıca ben 9 ay bıraktım dediğim yıl 2013 idi sonrasinda yıllarca hergün bir paketten fazla içtim. Bıraktım kurtuldum diye birşey yok herzaman risk var başlamak için. K

Bence sabotaj etmiyorsun. İçen herhalukarda içer ki. ben de zaten kesin bıraktım demedim. . sigara içenlerin psikolojisini iyi bildiğim için sana diyecek bir şey bulamıyorum. Tiryakiler içten içe kizgindir bırakmak isteyenlere çünkü kendileri de bırakmak istiyordur ok? Z

Bırakmak için daha az stresli zamanı seçmek de fayda var. ama yine çok zor yahu : ((( içsen de mutsuzsun içmesen de öyle bir bela bu.. kimse içiyorum mutluyum diyemez yad a bırakıp canım istemiyor diyen yok. offff galiba başlayacağım benimkisi bırakmak değil ertelemek :' (((

Evet bu daha mantıklı. .

Teşekkürler umarım bırakırız. . zararı bana derdi bana, yazmışsın. Ben bu topikte farkındaysanız ben bıraktım sizde bırakın diye bir baskı ya da ikna da bulunmadım. . kendim bırakamadım ki daha millete ne diyeyim. Ben sayısını hatırlamadığım kadar deneme yaptım bırakmak için. bu da onlardan biri olabilir. Burayı bir günlük gibi düşündüm yazdım işte. Belkide yakında yarın yada bu akşam, kahve eşliğinde sigara içiyorum yazacağım buraya : ) kendime güvenmiyorum ki. ddd K

Ya pardon ben senin dediğini yanlış anlamışım şuan güldüm kendime : ))))))) sana katılmıyorum arkadasim Z

Bugün 9 gün olacak icmeyeli. . yine krizlerim geldi markete gitme egilimlerim oldu : )şuan nasıl hissediyorum derseniz, sigara içmeye daha yakınım diyebilirim. Sadece erteliyorum, ben aslında beynimde bırakamadım. Bıraksa idim günleri saymazdim. Beni tutan şey :sabahları kafam hafif uyanıyorum, yıllar sonra ilk defa.. bir de merak ediyorum zamanla gözle görünür fiziksel değişimler ne olacak bende.. şuan bariz olan sabahları hafif ve uykumu almış şekilde uyanmam. Bir de tat alma duyum iyileşmeye başladı. ...

Olsun katılma:) ben zaten katılmayacağını biliyorum birçok insanın. Öylesine kendi fikrimi yazdım. Sigara bırakma yolunda sana başarılar diliyorum. Bayan X

Bak şimdi bu konuya girdik. Çocukları uyuttum gidip keyflic rahat rahat sigara içmek. var. :)) bıde kahve yapan olsa. Ohh falan. :) . push ; K

Sigarayı al bir köşede dursun. Onun orada olduğunu bilince psikolojik olarak rahatlıyorsun. Yakmamak için bahanen çok fazla. 3 günlük de olsa değişimin farkındasındır. Şimdi bir tane yakarsan o iğrenç koku ağzını, yüzünü, ellerini, üstünü başını kaplayacak. Avuç dolusu balgam birikecek boğazında, öksürük de cabası olacak. Sigara içen arkadaşlarınla aynı ortamda bulunma, dışarı çıkacaksan sigara içilmeyen yerleri tercih et. Sana sigarayı çağrıştıran her şeye ara ver . Günde neredeyse 2 paket sigara içen ben bile bir anda bırakabildiysem sen de yaparsın tabi şimdi ortam olduğunda bir tane yakıyorum sonra iğrenip söndürüyorum. Sigarayı bırakmaktaki olay; Her an ulaşabileceğini bileceksin ama tercih etmeyeceksin. K

Darısı başıma The Calender

hayatta hiçbir şeye bağımlı olmamak lazım diye düşünüyorum. bu internet bağımlılığı da olabilir, kumar da sigara da çok şükür vazgeçemeyeceğim bir şey yok şu hayatta eşim de bırakıp bırakıp başlıyor umarım sizinki kati bir bırakış olur dedem akciğer ve gırtlak kanserinden gitti bu illet yüzünden babam da bypass oldu La Que Sabe Atanamamış

K Kitib uzman destek alabilirsin. Tamamen psikolojik aslinda.. ben de gunde 1 pakete yakin içiyordum. Bebek fikri aklima düşünce bıraktım. Içmek istediginde gercekten içmek isteyip istemediğini sorgula.. Sigara istediginde baska bir seyle ugras. Yemek yap, kitap oku, yani dikkatini farkli birseylere vermeye çalış. Veya birakmak icin kendine içmek için saat belirle. Mesela 2 saatte bir mi iciyorsun. Bu arayi 3 saatte bire cikar. Oturduğun her alanda sigara icme.. mesela evde icme disarda icecegim de. Evdeysen icmek icin evinin yakinindaki parka in.. vs vs.. bu tur kisitlamalar getirirsen ister istemez azalyacak ve sonra da birakacaksin illaki. Uzman destek konusunu da dusun bence.. K

Lanet olsun o sigaraya 3 gun birakabilsem donup bakmam... sakın baslama... C captain price erkek

Ama neden kızdın ki bana. Ben bu psikolojik şiddeti sevmiyorum işte. Boşver ben içeyim, sen sağlığını düşün. Ben bu dünyanın zayıf halkasıyım, sen güçlü ol. Niye bana fırça atıyorsun yahu? Başın sağ olsun bu arada. Sen doğru yoldasın ama bu kadar sinir yapıyorsa sakız bari çiğne

Ben de 2 yıldır içiyorum bırakmak istiyorum, darısı benim de başıma. tebrik ederim sizi harikasiniz Z

Bn söyleyimmi göz altı morluklar güder yüzünde canlılık olucak daha az sınırlenırsn. Daha aktif olursun. Evet tat alma duyun daha ıyı olur Bende içen biriyim bi zamanlar bıraktığım için biliyorum K