Merhaba ben mustafa 16 yaşındayım 82 kiloyum 1.73 boyum var kilo verme kararı aldım sorum şudur : ben gunde 1100 kalori alıyorum sınırım o. ben 1500 kalori alsam ve sporla 400 kalori yaksam o gun içinde 1100 kalorimi almış olurum sterlicya6 69kg dan 58 kg giden yol... Anneler

Benim bildiğim 1100 kalori almış olursun. Çünkü bende 1100-300=800 kalori alıyorum