Merhaba bende 11 Haziran'da tartıldım 63 kilo geldim öğünden beri sana yaptıklarımı anlatayım çünkü aç kalıyorum. Normalde asla su içmeyen kahvaltı yapmayan biriyim ama akşam 7den snra akşam yemeğine bı basliyordum bı tabak dolusu pilav kola kuru fasulyeler hamburgerler derken hop dedim bı dur 11 Haziran'da 63u görünce ekmek yemeyi bıraktım günde 3litre tarçınlı su içiyorum sabahları yine kahvaltı yok. Akşamları da porsiyonlarimi kuculttum öğünden beri pilav makarna falan yemedim tatlı kolada yok. Resmen aç geziyorum. Bugün sadece erken kalktigim için acıktım bı yumurta yarım domates a peynir yedim akşama sebze yemeği sadece 5 kaşık yedim. Bugün gözlerim karardi 24une randevu aldım dahiliye kan tahlili falan yaptrcam bakalm ogune kadarda tartilmak istemiyorum bakalım kaç kilo vermiş olacağım basenimi ölçüm 105ti 103 olmuş zaten midemin sırtıma yapıştığıni hissediyorum karnimda eridi midem boş olunca 15temmuza kadar 57 olmak istiyorum ama bakalm olamazsamda yemeye devam edicem yani az az yiyeceğim tatlıdan da pilavdanda sadece ekmeği yemeyi düşünmüyorum

başka taktik var mı çay kahve neyim

yok yaptırmadım ama istiyorum. çok fazla saçım da dökülüyor çünkü bir yandan, bir de baş dönmesi oluyor bazen

bence aç kalmak sağlıksız, bir salatalık veya bir dilim ekmeğe labne sürmek bile olsa yemek lazım. metabolizma durunca kilo verimi de yavaşlıyor, hızlı kilo yağdan değil kastan veriliyor bir de bildiğim kadarıyla. M

muhtemelen b12 ve demir eksikliği var. ben olsam kan tahlili yaptırmadan diyet işine girmem. zararlı olabilir. M

bana bazen motivasyon gelir diyete başlarım ama bırakırım 1 2 hafta sonra. yine geldi aralıklı oruç yapanları görüyorum baya da kilo verenler var. ama ben bir yerde şunu okumuştum, kilo vermek için metabolizmanın durmaması gerekiyormuş aç kalınca da vücut bir şey alamadığı için çok yavaşlıyormuş metabolizma. aç kalmak evet kilo verdirir ama yağ yakılamaz diye biliyorum. açıklayabilir misiniz? umarım birileri görür

Doğru haklısınız bende açlıktan ölmek üzereyken bı dondurmayla azcik sasirtayim dedim metabolizmami

ac kalmanin tamamen saglikli oldugunu dusunuyorum. ac kaldikca ve sekersiz beslendikce yag yakmaya baslarsiniz. boyle hastalik tedavi yontemleri bile var kendimde o gucu gorsem 3 gunluk aclik orucu yapmak istiyorum. instaniz varsa dr. rengin borekciyi takip etmenizi oneririm

evet kardiyo aerobik gibi yağ yaktıran sporlar yapılırsa çok iyi. ama chloe gibi çalışınca kaslar gelişiyormuş sadece yağ yakımı olmuyormuş pek

spor için kardiyo yapmayı düşünüyorum evde ne kadar yapmak gerekir? astrojurnal

evet çok zayıflarsınız ama sarkıklar olur egzersiz olmasan olmaz

peki yakın zamanda yaptırdığınız kan tahlili var mı? bazen tiroidden yada başka vitamin eksikliklerinden de kilo vermek zorlaşıyor.

aç kalarak kilo verenlerin hepsi, istediği kiloya ulaşınca abartı yemese bile geri kilo alıyor. hem de fazlasıyla. yani diyete ihtiyacınız varsa bence metabolizmanıza göre bir uzman yazmalı diyetinizi. yada temel şeyleri azaltarak en azından kilo vereceksiniz. bence insanın yediğinin yarısını yese gene zayıflıyor.

3 gün yemesiniz bile bisey olmuyor ve vücut kastan vermediği sürece bir şey olmaz sağlıksız değil bence. Zaten önce bi vücut deposunu kullansın yaksın. Sağlıksız olan böyle ac kalıp tekrar cok yemek kg almak tekrar aç kalmak. Bunu düzenli hale getirmek önemli olan. Şekeri tuzu kesmek 2 3 lt su içmek bitki çayı içmek yürümek 10dk olsa spor, akşam 6 7 den sonra bir şey yememek. Beyaz ekmek no no no. Hurma yiyorum tatlı asigiyim yemiyorum ama napalm

şekeri istediğim anda kesebiliyorum ama tuz tuzsuz bir şey yemek eziyet gibi geliyor ya. himalaya tuzu?

evet demek istediğim bu. sadece o hayat tarzı zaten diyet yapıcam denilen anda hayata geçirilmeli. yani aç kalıp kalıp 10 kilo verip sağlıklı beslenmeye başlansa da geri alınıyor. çünkü vücut alışmamış bünyeye birşey girmesine. biraz daha uzun sürede ama sağlıklı beslenme ile verilince daha kalıcı oluyor.

canım ben nasıl yaptım bak anlatayım sabahları 8-9 gibi kahvaltı ( yumurta 2 salatalık zeytin ve biraz yağszı peynir 11 gibi sade türk kahvesi içerdim yanında birşey yemezdim 1 gibi biraz meyve yerdim yoğurtla 3-4 gibi akşamda ne yemek varsa porsiyonu azaltarak alırım sonrada hiçbir şey yemezdim sabaha kadar günlük yarım saat egzersiz yapardım evde birde akşam eşim 7 gibi gelir yemek yer 8 gibi yrüyüşe çıkardık 1 saat dolaşır gelirdik o sıra baya zayıfladım ben farkında değildim hiç çevremden duyunca bir tartıldım 64 ken 57e düşmüştüm 4 haftada falan

Aynennn oyle ac kalirsan kilon gitmez tansiyonun duser bayilirsin cok kolay aslinda kilo vermek ben veremeyenlerdenim mesela ekmk unlu mamuller vs. Hayatnzdan cikartin sekerden de uzak durun bol bol su icin. Ot yiyin istee bu kadar

Evet yaa sizin kilo kac benim 80 astrojurnal

yani idare edebilir ama olabildiğince azatmalısın

kilonun geri alimi eski beslenmeye donunce oluyor evet ama normalde de cok fazla yemek tukettigimizi dusunuyorum. hayat tarzia gecirmek lazim. . push ;

Oluyor canım ben geçen sene bacaklarımı baya incelttim bol bol sebze ye yemeklerde tuz asla kullanmamaya çalış ödemler gidince bile vucüt hafifliyor zaten şeker no no no

dediğiniz kadar kolay olsa keşke

çok iyiymiş, ben de başlıyorum gibi yavaş yavaş. sabah yumurta yedim, bitki çayı içtim arada akşama da yayla çorbası içip günü kapatacağım

Metabolizmanın hızlanması için bol su, günde 2 yeşil çay, spor da gerekiyor. Sabah 8 akşam 7 gibi bir mesaide çalışıyorsanız üç öğün yemek lazım bence. Ama evdeyseniz aralıklı oruç mantıklı. Aralıklı oruçta gün boyu su, çay, kahve içiliyor zaten. İki yeşil çay ve haftada üç kez spor da eklerseniz olur inşallah

E iyi bana dogru geliyosun ozmn

Bence haftada üç kez yürüyüş yeterli. İleride son inatçı kiloları vermek için spor çoğaltılıyor.