Ooo süper nekadar zamanda werdiniz peki? Birde Karatay diyeti bildiğiniz sağlıklı beslenme çok hoşuma gitti ama ben yinede kan değerlerime filan bı baktirayim diyetisyene gideyim diye düşündüm. yazarhanim35 Yazar

İlk zamanlar baş ağrısı bendede oluyordu ama şimdi iyiyim Ben protein ağırlıklı beslenme düzenini benimseyemedin Herşey den az olmak üzere yedim Protein diyetini vücudunuz kaldıramamış olabilir

Yaptığın diyet yaşam biçimine uygun olsun. Ekmeği kesmişsiniz mesela, omur boyu ekmek yemeyecek misiniz? Ben diyetisyen kontrolünde yaptım diyeti. Halsizlik bile yaşamadım. Ara ogunde hurma yiyordum, bana cok iyi hissettiriyordu. Bence diyetisyene gidin imkanınız varsa.

Ewet ben birden hepsini kesince Ağrı halsizlik yaptı. yarin cawdar ekmeği filan alcam. en azından onu yeyip azaltayim M Minel_ask Previously

Ara öğünler yap süt iç o aralarda kuru meyve kuruyemiş ye. Sabahları yumurta ye peynir ye lor peyniri akşamları sebze öğlen leri et veya kuru baklagil ve hep yoğurt tüket

Ara öğün yapmanız şart ayrıca ekmeği birden kesmeniz sizi halden düşürür. Sabah ve öğlen inçe bi dilim tüketin. Suyu bol tüketin, kızartma börek çörek yemeyin. Meyveyi de günde bir tane yiyin. Akşam yemeğinizi uyumadan 6 saat evvel yiyin, uyumadan 3 saat evvel bi tek meyve yiyin. Enerjiyi dengeli dağıtırsanız vücut halsiz kalmaz. Enerjiyi çok kısarsanız olmaz.

Ben uc dort haftadir diyet yapiyorum. Ve diyetisyen esliginde. en ufak bir halsizlik hissetmiyorum. yiyerek zayifliyorum. dogrusu da bu zaten. bir de doktor kontrolundeyim. b22 eksikligim vardi. hala da var gorunuyor. oda cok yorgunluk yapar. Bizde birden ekmek. tatli hamur isi kestik ama duzenli bir dagilimla ara da yiyoruz. her seyin olculu olmasi gerek. Diyetisyenim akademisyen. ve saglikli beslenmeui ogreniyoruz

Merhaba. Öncelikle sürekli diyet yapan daha doğrusu sağlıklı beslenmeye çalışan biri olarak tecrübelerimi yazmak istedim. Ben hipogolisemi hastasıyım. Bu yüzden yapıyorum diyet. Kilo fazlam yok. Fakat dikkat etmezsem ilerde tip 2 diabet adayıyım. Mutlaka ara öğün yapmalısınız. Ara öğün yapmiyorsaniz uzun süre aç kaldığınızda sekeriniz düşer ve baş ağrısı oluşur. Az ve sık yemelisiniz. Uzun süre açlıkta insülin düşer ardından yemek yediginizde yükselir. Bu düşüş ve çıkış baş ağrısı yapar. Ekmeği tamamen kesmek doğru değildir. Karbonhidratlar vücuda enerji veren besinlerdir. Almazsanız yorgun hissedersiniz. Tam buğday, kepekli, çavdarli ekmeklerden tuketebilirsiniz. Bulgur pilavı ya da kepekli makarna yiyebilirsiniz. Suyu da vücut ağırlığıniza göre için. Netten bakabilirsiniz. İşin en önemli kısmı açlık krizleri yaşamadan diyet yapmak. Bir de ilk haftalar yoksunluk sendromu yaşarsınız. Psikolojik olarak hep bir eksiklik hissedersiniz ama zamanla geçer. İnşallah çabucak istediğiniz kiloya ulaşırsınız. Bol şanslar.

Birde ben diyet listelerinden nefret ediyorum.. cunku uygulamak cok zor heleki evde zaten bi kac cesit yemek yapiosam digerlerine.. kafana gore takilmaliyim ben

Acsin o yuzden ac kalmaman lazim.

160 boy 75 kilo

karbonhidrat tüketmediğiniz de böyle şeyler olmaz aksine daha enerjik hissetmeniz gerekiyor. Ya psikolojiktir ya da almanız gerekenden çok daha Az kalori Alıyorsunuzdur Bunun için vücut EnerjisizKalmıştır.

Arkadaşlar 10-15 kilo fazlam var hayatımda ilk defa rejim yapma kararı aldım ama belli bir listem yok. protein ağırlıklı ve bol su içiyorum. Çok az yiyorum. ekmehi birden tamamen kestim. sorum şuki çok halsizim. Başım ağrıyor hatta midem bulanıyor. yuruyuse cikacam diyelim inanın gücüm yok. bittim ben. bende uzanıyorum sık sık. halsiz bitkin perisanim. bu nasıl bı rejim hasta gibi. bu durum normalmi? İlk bir hafta oylemi olur acaba. bide öncesinde çok hamur işi kizartmali filan aşırı yiyordum. Birden kestiğim içinmi olduki. turk kahvesi içince biraz kendime geliyorum ama çok sarsildim Alys

öğünlerinde mutlaka salata olsun yağsiz ekşili ve seviyorsan nar ekşili. süt ürünlerinde değişim yapabilirsin bir öğün salatanda peynir olabilir bir öğün 1 bardak ayran yada yarım kase yoğurt ye. arada 1 ufak elma yada 2-3 ceviz 2-3 kuru kayısı 1-2 hurma tüket. kesinlikle günde 2-2.5 litre su tüket. bazı insanlara et çeşitleri yaramıyor mesela tavuk eti diyette önerilirken bazı insanlarda kilo alımına sebep oluyor bunu deneyerek kendin tecrübe edeceksin. zamanla öğreniyorsun vücuduna ne yarıyor ne yaramıyor. mesela ben akşam öğünlerimde asla çorbamı ve salatamı eksik etmem. çeşit çeşit çorbam mutlaka olur. yanında o akşam ne varsa susuz kısmından 3-4 kaşık yemek- salata. ve tabi ki 2.5 litre suyum bu bazen 3 litreyi de bulur.

Kilo boy kaç? M Minel_ask Previously

Normal değil. Diyetisyene gitme şansınız var mı? Ben karatay yapmaya çalışıyorum, tabi baya kaçamakla Kaçamaksız günler kesinlikle daha zinde oluyorum.

Tatli ve ekmek zaten sana gereken vitamini vermez ama birden kesmek icin uygun zamanlar degil cunku kis. O diyeti bir arastir lahmacun bile var icinde daha ne olsun. Ogun aralarini ac, aralarda badem ceviz atistir. Ekmegi de yavas yavas azalt.

Az yedigindendir iste.. ekmek iyi birsey.. kepek ekmegi yiyebilirsin iki dilim gunde.. yoksa kabizlik baslayabilir.. muhim olan kalorisi dusuk seyler yeyip dengeli beslenip lifli bol su her gun tuvalete cikmak.. bagirsaklar calismazsa diyetinde onemi yok..

Bende birden ekmeği sekeri tuzu kesenlerdenim.. Ilk birkac hafta cok halsiz, mutsuzdum... Sonra zorla yürüyüşe başladım çok iyi geldi spor yaptıkça vücut mutluluk hormonu salgılar yola devam...

Ekmegi 6 ay yemesem aklima gelmez. Bazen mecburi durumlarda yiyorum. Halsizlige gelirsen ekmek yemek daha fazla halsizlik yapiyor. Diyetin ilk asamalari yorgun gecebilir ama meyve ile gecistirebilirsin. Karatay i uygulayan biri olarak meyve olmaz ama her seyi kesersen asiri halsiz olabilirsin.

Tahılı tümden kesme. Tam buğday ekmeği, tam buğday makarnası vs ye. Vücudun ihtiyacı olan bütün besinleri yeteri kadar almalısın. Yaptığın diyeti bir daha gözden geçir. bu kadar kötü hissetmemen lazım.

Düşük kalorili yada yanlış beslenme düzeniniz var. Tahılı tamamen kesmeyin. Her öğün 1 dilim tb ekmek yiyin. Her öğünde bol salatanız olsun doyana kadar yemelisiniz. Sağlıksız verdiğiniz her kilo geri gelir. Ayrıca ara öğün yapın. Probiyotikli yoğurt kefir çok iyi.

Canım şu an büyük ihtimalle yeteri kadar kalori alamıyorsun. Vücudunun kas kaybetmemesi için belli bir kalorinin altına düşmemesi lazım. Protein ağırlıklı diyet çok doğru ama tüm enerji ihtiyacını karşılamaz, çok fazla et, tavuk vs yemen gerekir ki genelde böyle bir imkanımız olmuyor. Zaten sadece proteinle beslenmek de sağlıklı değil, vücudun diğer gıdalara da ihtiyacı var. Bu yüzden bol sebze, lifli gıdalar ile diyetini destekle. Karbonhidrat tüketimini tamamen kesme. Şekerli her şeyi tamamen hayatından çıkar ama. Kan şekeri seviyeni dengede tut, düşmeye başladığını hissettiğin an ceviz, fındık, leblebi falan ye az az. İnternetten karbonhidrat oranı düşük, şekeri az, enerjisi yüksek besinleri araştır canım onları tüketmeye çalış.

Çok sağolun katılıyorum size. Diyetisyeni düşünüyorum ins

Ben bir 13 kilo kadar verdim. Daha 7 kilom var, yilbasina kadar 59 a inip sonra yazin tekrar baslamayi dusunuyorum.

İstahimda yok. cok lezzetli yemekleri görüyorum canım istemiyor. buna seviniyorum ama dediğiniz doğru sanırım aç kaliyorum.

Asiri su tuketimi de bas agrisi yapiyor. Su an ben de diyet yapiyorum. Ara ara ben de hissediyorim o bas agrisini. O zaman suyu biraz azaltiyorum. 2,5 lt den fazlasi zarar verebiliyor. Normalde de cok su tuketen biri degilseniz birden bire suya yuklenmek bas agrisi yapiyor. Bobrek bizim icme hizimizla orantili olarak süzemedigi icin fazla su kanla birlikte beyne gidiyor ve basinc olusturuyor. Bir de ekmegi birden bire kesmeyin. Sabahlari mutlaka bir dilim ekmek tuketin. Oglen de yiyeceginiz yemege gore ekmegi yaninda alip almayacaginiza karar verirdiniz. Ama aksam ekmek tuketmeseniz daha iyi olur. Halsizlik hissettiginiz zamanlarda ara ogun olarak findik ceviz falan tuketin.

Haklısınız.. Gerçekten yemeyi seven hamuisi özellikle kızartma tatlı tuzlu istahliyim. bukadar yemeye daha çok alanlar oluyordur ama baktım bı cekiduzen wermem gerekli şimdide yürüyüşe. cikacak dermanim yok

Doyana kadar saglikli seyler yiyin. Kendinizi ac birakmayin. Vucut buna cok fena bir cevap verir. Yaglanmaya gider. Biz pogaca ekmek falan cok yeriz Ama tam bugday unu ve eksi maya Tarifler her yerde var ekmegi kendiniz yapin derim.

Ben doktor kontrolünde yapıyorum size almanız gereken proteini karbonhidratı vitamini gayet güzel ayarlayıp veriyo önce bi tahlil yaptırmanız lazım zaten kan değerlerinize metabolik hızınıza bakılması lazım herşeyi birden kesmeyin diyetimde ekmek de var köfte de meyve de fındık fıstık da ama bunları doğru zamanda tüketmek önemli hiç tüketmemek değil belki vücutta bi problem var bilinçsiz yaptığınız için halsiz kalıyorsunuz aksine ben diyete başladığım zayıflamaya başladığımdan beri çok daha enerjiğim

Valla sunu kesme bunu kesme dogru degil bence.. tekrar ekmek yemeye basladiginda kilo alirsin bence.. bu yuzden herseyden kararinda yeyip abartmadan yuruyuste yaparsan rahat 10 kilo verirsin :)

Konunu eve gelirken gördüm Şimdi yazma fırsatım oldu. Mutlaka diyetisyenle görüş, kilo kaybetmek hayati önem taşıyor, devlet hastanesinde hizmet veren vardır

Hayır normalde ne tek tip diyetler, ne çok düşük kalorili diyetler bende böyle hissettirmiyor. Sadece eğer fazla demlenmiş yeşil çayı aç karınla içersem mide bulantısı, çarpıntı, halsizlik yapıyor. Yine aç karınla çok su içmekte midemi bulandırıyor. Eğer bunlardan birini yapıyorsanız diyet düzeninizi değiştirmeden önce yeşil çayı kaynar suyla değil, kaynamış fokurdaması durmuş suyla çok kısa süreli demleyip yemekten hemen sonra içmeyi deneyin. Suyu da yemeklerin yanında için.

Ben kendi başına yapılan diyetleri tehlikeli buluyorum. Biz eşimle diyetisyene gidiyoruz, baştan sona öğünlerimizi belirliyor. Sakın ha ekmeği kesmeyin dedi. Ekmek yoksa yerine çorba/pilav/makarna. Tabi herşeyin miktarı var. Hiç kas kaybetmeden sadece yağlardan 9 kg verdim, eşim ise 11 kg verdi. Baş dönmesi halsizlik hiç yaşamadık çok şükür. Her kontrolde değerlerimize göre listemiz yenileniyor. Size de rehber öneririm risk alip sağlığı tehlikeye atmayın.

Karatay diyetini bir deneyeyim olmazsa aslında belli bir diyetimde yok aslinda M Minel_ask Previously

yaptığın diyette birşeyler yanlış demek ki beyaz ekmeği kes kepek ekmek-tambuğday yada çavdar tüket mesela günde 3 dilim ile başla bunu zamanla azalt

15 kilo verdim hic boyle problemlerim olmadi. Protein diyeti olan dukan da bile 2 kasik yulaf kepegi var hergun. Kepek tam bugday cavdar vs gunde en az 1 dilim yemelisin. Ya da yulaf kepegi bugday kepegi yuaf ezmesi olarak vucudun buna da ihtiaci var

4 ay once basladim arada bir ay ara verdim. Kan degerlerine baktir tabi. Bana sorarsan diyet icin bahari bekle.

ARA öğünlerde fındık badem ceviz tarzı şeyler yeyin ölçülü olarak.. kanınızı ölçtürün ve kan ilacı alın.

Arkadaşım çok teşekkür ederim Karatay diyeti çok güzel bayildim hatta. o diyeti görünce hatalarımi anladım ben resmen aç bırakıyormuşum kendimi. cok sağolun ya siz peki kilo verdinizmi?

Pardon da çok az yiyerek ve direk ekmeği keserek verilmez kilo.

Diyet yapma saglikli beslen ikisi arasinda cok fark vardir... sabah kahvaltini olabildigince guclu yap iki dilim ekmekde yiyebilirsin, bol su ara ogununde meyve aksamlarida evinde ne yemek yaptiysan kizartmasiz, ozellikle princ pilavsiz ve makarnasiz bir tabak, yanina yogurdun salatan vs... Saglikli beslenirsen eger aksine kendini enerjik daha saglikli hissedersin, imkanin varsa diyetisyene git bu arada sana uygun bir beslenme cizelgesi cikarir

Bilincsiz yapilan diyetlerin sonu bu malesef. Suan bu duzenle 5 kilo verirsiniz ama surduremeyeceginiz icin 10 kilo alirsiniz sonrasinda. Vucudunuz size bas agrisi ile sinyal veriyor. Bence bu yaptiginizi bir an once birakip bir diyetisyene gidin.