Benim de uyguladığım yöntem bu. Ajanda tutuyorum ve o ay içerisinde kazanmak istediğim alışkanlığa daha çok kafa yoruyorum ve ajandamda her güne o alışkanlığı yazıyorum. Yani o ay içerisinde daha çok o alışkanlığın düzenli hale gelmesi, o alışkanlığı aksatmamak için çaba harcıyorum. Sonra bir bakmışım ajandaya yazmadan alışkanlık haline gelmiş. Benim çok işime yaradı bu yöntem, alışkanlık haline getirmek istediğimiz maddeler uzadkça sıkılabiliyoruz fakat robot değiliz sıkıladabiliriz, önemli olan kendimizi tanıyarak yöntemleri değiştirmek/geliştirmek.

KENDİMİZİ SORGULAYALIM; 2020 de neler yaptin 2020de hangi zayıf yanini kesfettin 2020de hangi guclu yanini kesfettin 2020 de neyden pisman oldunuz 2020 de neyden ders aldiniz 2020 de en gurur duydugunuz sey 2020de seni en cok etkileyen 3 kisi 2020de kendinle ilgili kesfettigin en guzel sey 2020 de sukran duydugunuz seyler neydi

Hoşbuldum, teşekkür ederim Sene başında ben de ufak tefek hedefler belirlemiştim. Yaklaşık 8 aylık bir bebeğim var. O yüzden küçük tuttum her şeyi. Tabii daha fazlasını yapabilirsem çok daha mutlu olurum.

TEMMUZ-10.7-30.7 -NAMAZLAR -ESMA -MEAL -KİTAP -DERS -TÜLAY KÖK -ARAPÇA -PİYANO -DÜZEN -YÜZ YOGASI -NO-SAÇ -YÜRÜYÜŞ -TEL KISITLAMA günlük min hedefim 10, sabah ilk iş yapılacaklar düzenlenecek ve 15dk dan az sürecek işler yapılacak :)

2-8ekim (14R+26) EKİM 2. H09. Eki10. Eki11. Eki12. Eki13. Eki14. Eki15. EkiTOTNAMAZ0ESMA1ARAPÇA0KİTAP0DERS K0AKADMİK1KY1TÜLAY K1PİYANO0DÜZEN1SPOR0YÜZ YOG0NO-SAÇ0NO-TEL1TOPLAM6TAM TOPLU8 /7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek - sunum -proje evrakları -firma toplantı -cv bilgilerim sisteme girilecek -eldeki verileri düzenle 1online excel eğitimi -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -2 gönül sadası dinle -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -haftada 1 film izlenecek -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -kızımın çekmece içleri -kızımın odası duvarlar -giyinme odası düzen -ütü -oğlumun bebek arabası yıkanacak -youtube listem düzenlenecek -anahtar çoğaltılacak -terziye gidilecek -yeni bir parka git -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -market alışverişi (250) hedef:10p (geçen hafta ort 9,28) yemek listem: pzt- domates çorbası, hünkar beğendi, sarma salı- taze fasulye, özbek pilavı, rus salatası çarşamba-çorba, kıymalı kabak dolma perşembe-mercimek çorba, kalan yemekler cuma-patlıcan tava, pilav, cacık cmt-balık, salata pzr-makarna

25eylül-1ekim -NAMAZLAR 3ESMA 2ARAPÇA 4KİTAP 4DERS 2KY 3TÜLAY KÖK -PİYANO 3DÜZEN 2YÜRÜYÜŞ 4YÜZ YOGASI 2NO-SAÇ 3TEL KISITLAMA 25.9- 9p 26.9-6p 27.9-14p 28.9-6p 29.9-1p 30.9-6p 1.10-1p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 13 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -proje evrakları +etik kurul evrak -online excel eğitimine başlanacak +defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video +haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak +iş yeri bilg düzeni +ev laptop düzen -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +gardolap düzenlenecek -askılar elden geçecek +oğlumun kıyafetleri düzen -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -anahtar çoğaltılacak -domates çorbası denenecek -5 haftalık ekim planı hazırla +tablet kızıma uygulama +oğlum aşı +misafir ağırlama yemek listem: pzt- mercimek çorba, kıymalı kabak dolması salı- karnıyarık, pilav, cacık çarşamba-domates çorba, fırın et, bulgur pilavı, salata perşembe- makarna, tarator cuma-kalan yemekler cmt-çorba, tavuk-patates pzr-balık ilk 3 günden sonra motivasyonum aşırı düşüyor, bu hafta ona odaklanıcam. ayrıca telefonsuz bir hafta idare etmeye çalışıcam, hedef ekran sürem 90dk.

İyi geçti teşekkür ederim sorduğun için :) Nisanda da yds e girmeyi düşünüyorum o kadar İngilizce çalıştım küçük de olsa dil tazminatı alayım aylık kitap param çıksın diye :)) ama yds epey zor diyorlar ve ben yoruldum ders çalışmaktan olduğu kadar artık

gerçekten yapabilecek zamanım olduğunda da hep birazdan deyip öteleyip boşa zaman geçiriyorum, zaten iki çocuklu çalışan kadın olmak yeteri kadar yorucuyken boş işlerle uğraşarak bu durumu daha da zırlaştırıyorum. Bugün yapmam gereken işler duruken neleri yaptıüımın farkına varıcam: genelde alışveriş sitelerinde geziniyorum bu da aşırı zaman alıyor. Veya whatsapptaki sayısız grup sohbetlerimi okuyorum. veya youtube saçma videolar izliyorum. bazen youtubedan faydalı bir video açtığımda bile bir yandan telefondan alışveriş sitesi geziniyorum veya whatsapp gruplarımı okuyorum ve tabi ki sonuçta sadece dinlemiş oluyorum. ne anlatıldı diye soran olsa iki kelime edemem, zira aynı arka fon şarkıları gibi çalmış geçmişim bunu. Aynı şey kitap okuduğum zamanlar için de geçerli, 2 sayfa oku-eline telefon al şeklinde olduğu için kitaba da tam kanalize olamıyorum. Bugünkü mottom: Elindeki telefonu sakince kenara bırak!! ah o telefon bütün kötülüklerin anası Çok değil 30dk makale okuma, 30dk kitap okuma, 30 dk tülay kök dinleme yapıcam bu hafta, az olsun ama verimli olsun tek hedefim bu :)

Merhaba. Teşekkür ederim son birkaç gündür kendimi daha iyi hissediyorum. Umarım siz de iyisinizdir. Bir gün çok enerjiksem birkaç gün böyle hasta gibi hissediyorum. Bu genel durumum aslında. Yapı olarak çok neşeli, enerjik, kıpır kıpır bir insan değilim. :) Bu aya özellikle kitap okuma konusunda iyi başladığımı düşünüyorum. Şu an dördüncü kitabımı okuyorum. Bebekten dolayı telefonu elime alacak zamanım olmuyor diyordum hep ama en ufak bir boşlukta telefona sarıldığımı film dizi ne bulursam izlemeye çalıştığımı farkettim. Üç gündür telefonu çok azalttım. Onun yerine kitap okuyorum en ufak boşlukta. Bu arada geçmiş olsun dileklerimi sunuyorum size.

spor olarak nasıl bir program uyguluyorsun yürüyüş vs mi?

merhaba kızlar, öncelikle hepiniz çok geldiniz, kısaca kendimi tanıtmak isterim: 32 yaşındayım, 5 yaşında bir kızım var, memurum ve küçük bir anadolu şehrinde çalışıyorum. Özellikle anne olduktan sonra işşlerin yoğunlaşması ve örnek bir anne olma düşüncesiyle kendime gelmeye ve kendime hedefler koymaya karar verdim. Zaman zaman hatta bazen çoğu zaman uygulayamadığım şeyler olsa da şunu fark ettim ki; en kötü plan bile plansızlıktan iyidir. Ayrıca buraya yazdıkça farkındalığım arttı ve hesap verme düşüncesi kendime çeki düzen vermeme sebep oldu. Ayrıca geriye dönüp eski yazdıklarımı okudukça bazı konulardaki ilerlemelerimi veya yerimde saymalarımı gördüm, bunlar da kendimle ilgili farkındalıklarımı arttı. İnşallah hepimizin gönlünden geçenlerin gerçekleştiği maksimum verimde rutinler elde ederiz :))

haftalardır buraya düzenli günlük yazıyorum ama bir baktım ki yazmaktan öte gidemediğimi fark ettim, yzıyorum evet, görmüş oluyorum neler yaptığımı ama o kadar yani, düzeltme girişimi neden böyle vs hiçbir sorgulama olmadan otonom yapılan bir işe dönüşmüş işim, kendimi sorgulama yok. burda amacım günde 1 mm bile olsa ilerleme kaydetmek, sesli düşünmemi sağlayraka ekdilerimi görmek olmalıydı. geç olsun da güç olmasın diyorum. bugünden itibaren 3 günüm var bayrama. bu notum a burda dursun ki tatil sonrası hayata yeni bakış açısı ile gelmem kolaylaşsın, rutinlerim verimlensin:)

HAZİRAN 13-26: 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 2/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 2/14 MAKALE (hdf:10) 2/14 DÜZEN (hdf:8/14) 3/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 5/14 ESMA (hdf:14) 7/14 KİTAP (hdf:14) 8/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 8/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 8/14 MEAL (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 7p 16.06 7p 17.06 5p 18.06 4p 19.06 5p 20.06 4p 21.06 4p

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 5/12 ESMA (hdf:12) 1/12 MAKALE (hdf:10) 4/12 MEAL (hdf:12) 4/12 KİTAP (hdf:12) 1/12 DÜZEN (hdf:8) 3/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 1/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 3/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran: 2p 4haziran: 6p 5haziran: 4p

Namazlar: Bu konuda uzun zamandır ihmalkar davranmıştım, bunun esas nedeni de bir vakiti kılmayınca diğerini kılmama itimali artıyor insanın. Bir süre sonra da kılmamak normal gelmeye başlıyor. Bu konuda kritik olay ilk vakiti kaçırmamak, kaçırsam bile en yakın vakitle farzını kılarak birikmesini önlemek. örneğin benim için öğle namazı çok kritik, öğle-ikindiyi iş yerinde kılma durumundayım, yer imkanım var, burda kılanlar var. öğle namazını kılmazsam diğerlerini de kılmama ihtimalim artıyor maalesef, ihmal etmeyip öğle arası halletmeliyim. ikinci kritik noktam yatsı namazı, geç saate denk geldiğinde kılması benim için epey güç oluyor. onu da akşam namazından hemen sonra hatta abdestim bile kaçmadan taze taze kılmam gerekiyor. çaydan sonraya kaldığında sündükçe sünüyor maalesef ve kızımı uyutmaya gidiyorum o baya zaman alıyor, ben de uykulu oluyorum sonra kalkıp namaz kılmak zor geliyor.

Merhaba . Diyetim iyi gidiyor. Arada kacamaklarim oluyor ama bu hafta hedefim hiç kaçamak yapmamak. Yarın tartı günüm aslında ama dayanamayıp bugün tartıldım 2 kiloya yakın vermişim. Eski kıyafetlerimden olmaya başlayanlar oldu o yüzden çok motive oldum. En zor kısmı göbeğim ve alt karnımın olması. Her gün çıkıp yürüyorum çocuklarla 1 saatten fazla yürüyorum ama attigim adım sayısı en fazla 8000 bin oluyor.

Haftalık hedeflerim: 1/7- 1 günde 30 dk makale 1/7- günde 30dk kitap 0/7- şifonyer-komidin çekmece, vestiyer çekmece düzeni 4/7- 3x30dk tülay kök dinle 1/7- 2gün 7bin adım yürü 2/7-tel süresi 2 saatin altına indir

BUGÜN YAPILACAKLAR -10günlük plan -Namazlar -Meal -Kitap okuma -1zürafa sohbeti -30dk yürüyüş -İşle ilgili Online eğitimlere başlanacak(pzte bitmesi lazım 3 saatlik işim var yaklaşık) -Mutfak toplanacak -Yatak odası çekmecelerinin ve gardropun düzeni

Tabiki harika gidiyor. Ctesinden beri hiç zararlı bişey yemedim. Şimdi de regl olacağım o yüzden şişim cumaya kadar hiç bozmayacağım inşallah

2-8ekim (13R+29) 1NAMAZLAR 2ESMA ARAPÇA 2KİTAP 2DERS 2KY 1TÜLAY KÖK 1PİYANO 2DÜZEN YÜRÜYÜŞ 1YÜZ YOGASI 2NO-SAÇ TEL KISITLAMA 2/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek +çanta düzen +oyuncaklar düzenlenecek -proje evrakları -cv bilgilerim sisteme girilecek -online excel eğitimine başlanacak -ders sunumu hazırla -ders programını yap -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -3gönül sadası dinle -haftada 1 film izlenecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -askılar elden geçecek -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -dolapa satılacakları yükle -anahtar çoğaltılacak -incirli tatlı dene -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -oğlumun bebek arabası yıkanacak -kızımın gardolap düzeni -kızım oyuncak dolabı düzeni -oğlumun kışlık kıyafetleri düzenle -youtube listem düzenlenecek +bakıcı ile konuşma yap hedef:10p 2.10-13p 3.10-9p yemek listem: pzt- taze fasulye, müceddere pilavı, tavuk-patates kalan salı- mercimek çorbası, kıymalı patlıcan, müceddere, cacık çarşamba-balık, salata perşembe-taze fasulye, pirinç pilavı cuma-pizza cmt- pzr-

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 0/12 DÜZEN 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 YÜRÜYÜŞ 1/12 KİTAP 1/12 MAKALE 1/12 ESMA 2/12 ZÜRAFA SOHBETİ 2/12 TEL KISITLAMA 2/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p

Hakkında en hayırlısı olsun

süper gidiyorsun maşallah :) eski kıyafetlere girmeye başlamak da çok büyük motüvasyon kaynağı, devamlılık sağlarsın inşallah

Diyettenvzgctm-olmuyo SELAM :)

Ne oldu? Çabuk anlat

neyi bekliyorsun günlük yazmak için? olumsuz şeyleri başka bir kağıda yaz istediğinde atabilirsin böylece, düşünerek vakit geçirdiğinde anı da boşa harcamış oluyorsun yarın da bugünü boşa harcadığın için üzülerek geçirecek, kronik bir döngüye gireceksin. günlük yazımında da yazdıkça kendine göre bir düzen oluşacak ne istediğini daha iyi anlayacaksın, itiraz istemiyorum hemen bugün başla yazmaya, hemen hepsi bir anda olmaz moral bozma adım adım alışkanlıkların oturacaktır:)

Canım yeni gördüm topiğini. Nasılsın? Süper bi topik olmuş. Harika gidiyorsun bence. Benimde önümüzdeki 1-2 ay bi karmaşam var. Sonra rutinlerine bende katılayım

yarına haberlerini bekliyorum:))

Hoş bulduk sadece düzenli kuran ama diğer hiç bir şey düzenli değil. Günlük de aldım daha tutmaya başlayamadım, bu ay bitmeden başlasam... günlüğe olumsuz şeyleri yazmaktan çekiniyorum ama yazmassam da korkularımı yenemem, yüzleşmeliyim. Nasıl bir yol izlesem diye her gün düşünmekten bu ay da bitiyor

MAYIS AYI HEDEFLERİM 1)DİNİ HAYAT -Mayıs ayı itibariyle niyet ettim namazlarımı düzenli kılmaya, namazları düzenli kılınca gerisi de gelir zaten. -Günde 1 esma öğrenicem. -Günde 10 sayfa meal okuyacağım (2ayda meal hatmi bitecek) 2)DÜZEN -komidin-şifonyer çekmeceleri düzenlenecek -mutfak dolabı elden geçecek -dondurucu elden geçecek 3)DERS -makalem bitecek -daha önceden biten makaleye dergi bulunacak Bu konuda aşırı aşırı tembelim, son hafta günde 30dk olsun çalışayım dedim onu bile yapamadım hep kaytardım, oysa ki yaptıkça yapasım gelecekti büyük ihtimalle. O yüzden mümkün olan en erken saate 30dk ayırmam lazım bu işe, geçe kaldıkça kaytarma olasılığım artıyor. haftada 5 gün, min30 dk makale üstünde çalışma hedefim var 4)KİTAP -kızgınlık-suçluluk-utanç -kün -cesur yeni dünya -4 bölüm kkk 5)ANNELİK -kardeş ile ilgili videolar izleyip ayın sonunda kızıma bu haberi vermeyi planlıyoruz 6)TEL KISITLAMASI -haftada 6 gün 2 saatin altında tel süresi 7)YÜRÜYÜŞ -Haftada 3 gün 6bin adımı geçmek 8)KİŞİSEL GELİŞİM -Haftada 5 gün günde min 20dk zürafa sohbetleri dinlemek -dinlediğim konularda düşünüp kendimi geliştirmeye çalışacağım

hadi o zaman haftalık hedef isterim az da olsa :))

MAYIS SON 10: 0/10 NAMAZLAR 1/10 ESMA 1/10 MEAL 1/10 MAKALE 0/10 KİTAP 1/10 DÜZEN 0/10 YÜRÜYÜŞ 0/10 ZÜRAFA SOHBETİ 1/10 TEL KISITLAMA 1/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK evet eksikler var ama makaleye başladım ya o beni çok mutlu etti, 50dk çalıştım üstünde aktı gitti resmen elhamdülillah bu muymuş dedim:)) daha önce baksam şimdiye çoktan btmişti de ah tembel incimm.

mayı ayının başı bayram tatilydi, sonra kızım hastalandı, sonra bana geçti derken 10gündür hatalıklarla geçiyor vakit, plan-program yapamadım, en azından mayısın son yarısını toparlayayım inş

merhaba, sabah kalkma saatlerin nasıl bir gelişme var mı? seni akşiam 30 dk kitap okumaya çağırıyorum :)) doğan cüceloğlu- var mısın kitabını okuyorum sen ne okuyorsun?

uzun zamandır uzak kaldım rutinlerden resmen 0 çektim hepsinden. elbette ki boş vakitlerim oldu ama hep teelfonla falan geçti, çocuklar küçük, kafamı da toplayamadım. ama günde 30 dk kendim için bir şeyler yapmak istiyorum... yine yeni yeni bir ben...

atomik alışkanlıklar kitabına başladım, bismillah...

Merhaba. Konudan bildirim gelmeyince herhalde pasife düştü diye düşünmüştüm ama sevindim şimdi bildirimi görünce. :) Mart ayı benim için çok verimsizdi. Umuyorum ki nisan ayı biraz daha verimli geçer. Burada yazıp paylaştıkça da motive olurum. :)

HAZİRAN 13-26: 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 3/14 DÜZEN (hdf:8/14) 3/14 MAKALE (hdf:10) 4/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 4/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 5/14 ESMA (hdf:14) 11/14 MEAL (hdf:14) 12/14 KİTAP (hdf:14) 12/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 13/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 7p 16.06 7p 17.06 5p 18.06 4p 19.06 5p 20.06 4p 21.06 4p 21.06 4p 22.06 5p 23.06 4p 24.06 4p 25.06 5p

Hoşgeldin Birilerinin daha olması motive ediyor insanı Birazdan hedeflerimi yazacağım

Haftalık hedeflerim: 1/7- 1 günde 30 dk makale 2/7- günde 30dk kitap 0/7- şifonyer-komidin çekmece, vestiyer çekmece düzeni 5/7- 3x30dk tülay kök dinle 2/7- 2gün 7bin adım yürü 3/7-tel süresi 2 saatin altına indir

11eylül-18eylül 0-NAMAZLAR 0-ESMA 0-MEAL 0-ARAPÇA 0-KİTAP 0-DERS 0-KY 0-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 0-DÜZEN 0-YÜZ YOGASI 0-NO-SAÇ 0-YÜRÜYÜŞ 0-TEL KISITLAMA aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -online excel eğitimine başlanacak -etik kurul evrakları bitecek -cv güncellenecek -kızımın okul kıyafet yedekleri alınacak -dondurucu duzenlenecek -domates çorbası denenecek -yarım kitaplarım bitecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak

naber? nasılsın?

Allah'ım vaktimi bereketlendir, fuzuli işlerden uzak durmamı sağla ki faydalı işlere odaklanabileyim...

naber? nasıl gidiyor :)

TEMMUZ SON 5 0/5 NAMAZLAR 0/5 YÜRÜYÜŞ 0/5 DÜZEN 0/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/5 MAKALE 0/5 ESMA 0/5 ZÜRAFA SOHBETİ 0/5 KİTAP 0/5 TEL KISITLAMA 0/5 MEAL HEDEF: GÜNLÜK 7P

Alışkanlık, alışkanlıktır ve onu kimse camdan fırlatıp atamaz, ikna edilerek merdivenden aşağı basamak basamak indirilmelidir.

2-8ekim (13R+29) 1NAMAZLAR 1ESMA ARAPÇA 1KİTAP 1DERS 1KY TÜLAY KÖK 1PİYANO 1DÜZEN YÜRÜYÜŞ 1YÜZ YOGASI 1NO-SAÇ TEL KISITLAMA 1/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek +çanta düzen +oyuncaklar düzenlenecek -proje evrakları -cv bilgilerim sisteme girilecek -online excel eğitimine başlanacak -ders sunumu hazırla -ders programını yap -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -3gönül sadası dinle -haftada 1 film izlenecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -askılar elden geçecek -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -dolapa satılacakları yükle -anahtar çoğaltılacak -incirli tatlı dene -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -oğlumun bebek arabası yıkanacak -kızımın gardolap düzeni -kızım oyuncak dolabı düzeni -oğlumun kışlık kıyafetleri düzenle -youtube listem düzenlenecek hedef:10p 2.10-13p yemek listem: pzt- taze fasulye, müceddere pilavı, tavuk-patates kalan salı- mercimek çorbası, kıymalı patlıcan, müceddere, cacık çarşamba-balık, salata perşembe-taze fasulye, pirinç pilavı cuma-pizza cmt- pzr-

2-8ekim (14R+26) EKİM 2. H09. Eki10. Eki11. Eki12. Eki13. Eki14. Eki15. EkiTOTNAMAZESMAARAPÇAKİTAPDERS KAKADMİKKYTÜLAY KPİYANODÜZENSPORYÜZ YOGNO-SAÇNO-TELTOPLAMTAM TOPLU /7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -telefon fotoları elenecek - sunum -proje evrakları -firma toplantı -cv bilgilerim sisteme girilecek -eldeki verileri düzenle -online excel eğitimi -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -2 gönül sadası dinle -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -haftada 1 film izlenecek -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -kızımın çekmece içleri -kızımın odası duvarlar -giyinme odası düzen -ütü -oğlumun bebek arabası yıkanacak -youtube listem düzenlenecek -anahtar çoğaltılacak -terziye gidilecek -yeni bir parka git -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -market alışverişi (250) hedef:10p (geçen hafta ort 9,28) yemek listem: pzt- domates çorbası, hünkar beğendi, sarma salı- taze fasulye, özbek pilavı, rus salatası çarşamba-çorba, kıymalı kabak dolma perşembe-mercimek çorba, kalan yemekler cuma-patlıcan tava, pilav, cacık cmt-balık, salata pzr-makarna

Benim de kronik sorunum ama istedikten sonra yapamayacağımız şey yok, ben günlük bloklar oluşturmayı düşünüyorum mesela yarın akşam telefon yok çarşamba tüm gün telefon yok perşembe gündüz telefon yok gibi

hemen kendine bir saat dilimi belirler ki cayma ihtimalin azalsın :)) bir haftalık liste de yapabilirsin, hangi videoyu izlesem diye vakit kaybetmezsin

Offf ben çok güzel listeler yapıyordum ama o kadar bunaldım ki yemek muhabbetinden.. hiç bir şey aklıma gelmiyor artık ya da canım istemiyor

Merhaba . Yarın itibariyle diyete başlıyorum. Hedefim 55 kilo. Yani 10 kilo kadar vermek istiyorum. Doğumdan sonra bel bölgem ve alt karnım çok kaldı. Görüntümden hiç hoşnut değilim.

MAYIS SON 6: 0/10 NAMAZLAR 1/10 ESMA 3/10 MEAL 4/10 MAKALE 0/10 KİTAP 2/10 DÜZEN 1/10 YÜRÜYÜŞ 1/10 ZÜRAFA SOHBETİ 3/10 TEL KISITLAMA 1/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK Önceki

11eylül-18eylül 0-NAMAZLAR 3-ESMA 2-ARAPÇA 4-KİTAP 2-DERS 2-KY 3-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 2-DÜZEN 2-YÜZ YOGASI 3-NO-SAÇ 4-YÜRÜYÜŞ 1-TEL KISITLAMA 11.9-9p 12.9-9p 13.9-8p 14.9-6p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -online excel eğitimine başlanacak -etik kurul evrakları bitecek +cv güncellenecek +kızımın okul kıyafet yedekleri alınacak +dondurucu düzenlenecek -domates çorbası denenecek -yarım kitaplarım bitecek +akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak

İyi gidiyor şükür senin :)

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 0/12 DÜZEN 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 YÜRÜYÜŞ 2/12 MAKALE 4/12 ESMA 6/12 KİTAP 6/12 TEL KISITLAMA 7/12 ZÜRAFA SOHBETİ 8/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p 29.6 5p 30.6 5p 01.7 3p 02.7 3p 03.7 5p 04.7 3p

1-3 tane ebeveyn kitabı oku (1-oyuncu ebeveynlik 2-, 3-) 2-2 tane dünya klasiği oku (1-insan ne ile yaşar-tolstoy, 2. daha belli değil) 3-2 tane türk klasiği oku (1-eylül-mehmet rauf, 2. belli değil) 4-2 tane yeni türk yazarla tanış (1-kün-sezgin kaymaz) 5-1 tane ayn rayn kitabı oku 6-kurtlarla koşan kadınlar oku 2/16 OKUNDU 7- 3 tane distopya/ütopya ile ilgili kitap oku (1-1984, cesur yeni dünya, damızlık kızın öyküsü) 8- 2 tane şiir kitabı oku

MAYIS SON 10: 0/10 NAMAZLAR 1/10 ESMA 2/10 MEAL 2/10 MAKALE 0/10 KİTAP2/10 DÜZEN 0/10 YÜRÜYÜŞ 0/10 ZÜRAFA SOHBETİ 1/10 TEL KISITLAMA 1/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK

Bugün diyetimin 2. Günü. Sabah oğluma kahvaltı hazırlarken zorlandım. Benim kahvaltım geç çünkü. Hatta dayanamayıp biraz pidenin üstüne bal kaymak surup yedim. Ne olacak bu iştahla benim halim bilmiyorum. Biri beni durdursun

Anka ertelediğim 8 işi burda yazmak istiyorum, alışkanlık çizelgelerimin yanında dursun ki arada bakıp kendimi uyarabileyim:) ERTELEDİĞİM ALIŞKANLIKLAR: 1)NAMAZLAR 2)DUA ETMEK 3)MAKALE YAZIMI 4)TELEFON KISITLAMASI YAPMAK 5)YÜRÜYÜŞ YAPMAK 6)MUTFAK DÜZENİ 7)GARDOLABI DÜZENLİ BIRAKMA 8)KİTAP OKUMA

Çok sağol yaa iyi bi motive oldu :) bu akşam başlıyorum inşallah kronik döngüye girdim aynen yaşamamış gibi

Öncelikle hepsini ihmal etmemim temek nedeni üşengeçlik, tembellik. Elbette vaktim var ama tembellik öyle bir batak ki içinden çıkmak zor. Bir anda çıkmayı da beklememek lazım, böl-parçala-yut tekniği ile yavaş yavaş oturtmalıyım alışkanlıkları. Zira önümüzdeki yılların en rahat zamanında olabiirim ikinci çocuk öncesi. 1 VE 2 zaten olmazsa olmaz yapmam gereken alışkanlıklar. Şeytan da oyalıyor işte, 5-10dklık iş bile zor gibi geliyor, oysa yaptıktan sonraki huzura alışsam eminim bir daha bırakamam. 3-6-7-8i yapmamın önündeki en büyük engel zamanımın yok gibi gelmesi yani 4ü uygulamamak, aşırı telefon-youtube bağımlılığı. yıllar öncesi yazdıklarımı da okuyorum inci aynı incisin yani dişyorum, hep aynı alışkanlık istekleri yazıp durmuşum, e bari mübarek birkaçını bari oturt, yok yok yok, ama olsun hiçbir şey için geç değil, böyle hedefleri görmek bile olumlu bir adım bence:))

Bugün yataktan 15 dk erken kalktım yumurtalı peynirli bir kahvaltı yaptım, o bile hayatımı çok etkiledi daha dinç başladım güne, normalde kahvaltı yetişmeyince pastaneden simit poğaça alıyordum

Bugün yapılacaklar: -haftalık plan -okuduğum kitabın incelemesini yazıcam -meal -kitap okuma -2çekmece düzeni -mutfak bulaşıklar toplanacak -kilimler yıkanacak, yıkanmışlar katlanacak -namazlar -1tane zürafa sohbetleri video -işle ilgili online eğitim videolarına başlanacak -1 nasıl olunur podcasti

İnşaallah iyi çalışırsın

25eylül-1ekim -NAMAZLAR +ESMA -ARAPÇA +KİTAP +DERS +KY -TÜLAY KÖK -PİYANO -DÜZEN -YÜRÜYÜŞ +YÜZ YOGASI +NO-SAÇ -TEL KISITLAMA 25.9- 9p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 13 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -proje evrakları -etik kurul evrak -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video +haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -iş yeri bilg düzeni -ev laptop düzen -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -gardolap düzenlenecek -ütü -terziye gidilecek -anahtar çoğaltılacak -domates çorbası denenecek -5 haftalık ekim planı hazırla +tablet kızıma uygulama -oğlum aşı yemek listem: pzt- mercimek çorba, kıymalı kabak dolması salı- karnıyarık, pilav, cacık çarşamba- perşembe- cuma- cmt- pzr-

Haftalık hedeflerim: 1/7- 1 günde 30 dk makale 0/7- günde 30dk kitap 0/7- şifonyer-komidin çekmece, vestiyer çekmece düzeni 3/7- 3x30dk tülay kök dinle 1/7- 2gün 7bin adım yürü 2/7-tel süresi 2 saatin altına indir

MAYIS AYI DEĞERLENDİRME 1)DİNİ HAYAT -Namazları hala düzene oturtamadım bir vakit kalınca çorap söküğü gibi devamı geliyor ) -Esma okumayı ihmal ettim +Meal okuması (%80uydum) 2)DÜZEN +komidin-şifonyer çekmeceleri düzenlenecek -mutfak dolabı elden geçecek -dondurucu elden geçecek 3)DERS -makalem bitecek -daha önceden biten makaleye dergi bulunacak Bu konuda aşırı aşırı tembelim, sadece son hafta uyabildim, makalem bitmedi 4)KİTAP +Çatışma ortamında barış dili -kün -cesur yeni dünya -4 bölüm kkk 5)ANNELİK +kızıma kardeş haberini verdik :) 6)TEL KISITLAMASI +haftada 6 gün 2 saatin altında tel süresi 7)YÜRÜYÜŞ -Haftada 3 gün 6bin adımı geçmek -haftada 1 yürüyebildim 8)KİŞİSEL GELİŞİM +Haftada 5 gün günde min 20dk zürafa sohbetleri dinlemek Genel Yorum: Öncelikle hastalıklar ve hamilelik nedeniyle verimsiz geçti biraz. son hafta toparlamaya çalıştım biraz. ayrıca diziye başlamıştım dizi sarınca tüm boş zamanlarda onu izledik, bu da diğer işlerimi biraz aksattı. neyse ki dizi bitti, tv dizileri de sezon finaline giriyor beni oyalayacak şeyler azaldığı için mutluyum haziran 15e kadar güzel kitap okuması yaparsam yeni diziye başlamayı istiyorum ikinci bebek öncesi ama daha ne olacağına karar vermedim. Dini konularda gafletim yıllardır devam ediyor aslında çok çok az vakit alan ve yapınca sonsuz dinginlik veren şeyler ama o kadar yapmamaya alıştım ki gözümde büyüyor. Bu ayki ilk hedefim: Namazlar olacak. onun dışında günde 1 esma zaten kolay. meal okuamm iyi gitti, tamamen düzenli olmasa da çoğuna uymaya çalıştım. Günde 10dk da olsa düzen yapsam güzel olacak. İkinci odak konum:makale, günde 30dk ayırmam lazım telefon kısıtlaması yapmak da bu hedefleere ulaşmamı kolaylaştıracak inşallah. Yürüyüş konusunda biraz daha çaba göstermeliyim. zürafa sohbetleri ile korele şi kitaplarını da okuyorum bu halden memnunum kendimde farkındalık gelişimini fark ediyorum :)

Nasıl geçti sınavın?

Kesinlikle canım. Yeni bir döngu lazim bana

Sellam canim kendim, yarin yine zincirlerime basliyirum . push ;

İnşaallah bekliyorum

yoğun bir hafta geçirdim ancak şubat değerlendirmesi yapıp mart için planlarımı paylaşıcam. Genel olarak şubat ayı verimsiz geçti, çok fazla diziyi takip ettiğimi fark ettim, her akşam kızım uyuduktan sonra açtım bir dizi izledim, bir sürü vakit boşa gitti. Sözde youtubedan izliyorum hızlı geçiyorum diye kendimi rahatlatmaya çalışmıştım ama o kadar çok dizim var ki totalde çok vakişt oluyor :/

NİSAN 2022 -DİNİ -Namazlar -Günde 10sy meal -Günde 3 Esma-ül hüsna -KİTAP -Var mısın(son 80sy) -İnsan olmak -Atomik Alışkanlıklar -Satranç -Kıssaların Dili -DÜZEN -Dondurucu -Oyuncaklar -Mutfak Dolap içi -Gardolap -DİĞER -Mehmet okuyan Ramazan prog -T kök videoları -Elimdeki yazı bitecek, yenisine başlanacak -Tel süresi 1.5 saat

0DAN İYİDİR ÖYLE DÜŞÜN, HATALARINDAN DERS AL, NEDEN BU KADAR AZINI UYGULAYABİLDİN? SENİ ENGELLEYEN ŞEYLER NELERDİ? ONLARI AZALTMAK ELİNDE MİYDİ? BU SENE AZALTMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMELİSİN? KONULARINI SORGULAMANI TAVSİYE EDERİM. NEDENİNİ BULUP ONA YOĞUNLAŞMAK LAZIM

"Beni yaratan ve yol gösteren O'dur." ŞUARA,78 Ellezi halakani fe huve yehdin. Bu hafta işle ilgili çok önemli bir yol ayrımındayım, hangi tarafı seçsem ne olur bilemiyorum, dua edip beklicem bakalım kalbim nereyi gösterecek

Merhaba Bugün gec güne basladim. Evi topladim sildim süpürdüm. Aksama davetliyiz kek yaptim. Aksama eve gelince camasir asicam. Su anlik yikaniyorlar. Yatmadan evvel de yarina giyisilerimizi, anaokulu icin beslenme kutusunu, esime isyerine yemegini ve kendimede bikac bisey hazirlayacagim insallah. Ardindan bakim yapip yarina ajandama haftalik ve günlük planlarimi yazmayi düsünüyorum. Böylelikle günü güzel ve hazirlikli bitirmis olurum. Yatarkende kitap okumak istiyorum. Simdilik bukadar.

geçen ay yökdile girmiştim ona yönelik çalışmıştım iyi geçti, küçük de olsa dil tazminatı alayım aylık kitap param çıksın diye buna da girmek istedim, 15 gündür ingilizce kapağı açmadım ama temelim var tabi ki, 10 gün bakarım biraz olduğu kadar artık :)

Merhaba 33 yaşım, yeni güne ve yeni haftaya bismilllah...

akşam takip ettiğim iki dizi var: üç kız kardeş ve baba hedefim dizi izlememek sonra illaki internete düşüyor bölümler hızlandırarak ev işi yaparken izlersem daha verimli bir iş yapmış olurum

mimesis uzun zamandır kullanmadığım böyle bir başlığım vardı buraya yazalım mı

Kızlar buradan devam ediyorum ok inciitanesi ve mimesis teşekkür ederim, aslında hiç niyetim yoktu, daha doğrusu inanasim gelmiyor hayatımı düzene sokacagima. Konumu bırakmıştım. Zerre kadar aZ istekle başlıyorum. Belki düzeliriz, hadi bakalım.

Ben hep düzenli spor yapmak istiyorum ama motivasyonum yok hiç

Kitap okumak: Çok sevdiğim bir şey olsa da bu arada sosyal medya diziler falan derken biraz ihmal ettim sanırım. aylık 3 kitap okumak istiyordum hala 1. kitap bitmedi, pazartesiye kadar bitirip son hafta da bir kitap okuyup 2 kitapla kapatmalıyım en azından. kitap elimde sündükçe kitabın konusundan da kopuyorum okuyasım gelmiyor ondan da uzadı sanırım. en mantıklı şey kızım uyuduktan sonra yarım saat kitap okuma saati yapıp uyumak, şimdi yaptığımsa kızımı uyuttuktan sonra elime telefonu alıyorum video izliyorum sosyal medyada vakit geçiriyorum uyuyana kadar, Ay sonuna kadar düzenli gitmeyi planladım.

Haftasonu gardolaba giriştim, nevresimlerim dağılmıştı onları düzene soktum, eşimle toplamda 4 poşet verilecek kıyafetimişz çıktı. Daha da yazlıklardan 4 senedir hiç giymediğim kıyafetler var ama hiç kıyamıyorum da bir gün giyersem diye, son bir şans verdim bu yaz da giymezsem eylül ayında hepsi yolcu:)) kışlıkları da mart sonu bir daha gözden geçiririm, hafiflemiş hissettim kendimi:)

mimesis buradan devam edebiliriz

18eylül-24eylül 1-NAMAZLAR 3-ESMA 0-MEAL 1-ARAPÇA 2-KİTAP 2-DERS 1-KY 2-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 1-DÜZEN 2-YÜZ YOGASI 2-NO-SAÇ 2-YÜRÜYÜŞ 1-TEL KISITLAMA 18.9- 7p 19.9-9p 20.9-8p 21.9- aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -etik kurul evrakları bitecek -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video -haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak +iş yeri masa düzeni -ayak peeling +kızıma dua listesi oluşturulacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +halılar yıkamaya verilecek +koltuklar yıkanacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -domates çorbası denenecek -balkabaklı pasta yapılacak yemek listem: pzt- tavuk suyu corba, kıymalı kabak dolma, salata salı- pizza/ biber közlenecek çarşamba- tavuk suyu çorba, fasulye kavurması, bulgur pilavı, salata perşembe- dışardan pide, dondurma/waffle cuma-yayla çorba, karnıyarık, pilav, cacık, cmt-kahvaltı fasulye kav, mayalı pişi, balık pzr- domates çorbası, sebzeli fırın et,

Merhaba. Son günlerde motivasyonumu kaybetmiş durumdayım. Bütün gün pijamalarımla bakımsız bakımsız dolaşıyorum. Nisan ayı için psikolojik olarak kendimi hazırlamaya çalışıyorum. Bir şekilde motivasyon eksikliğinden ve enerjisizlikten kendimi kurtarmam lazım çünkü böyle mutlu değilim.

üst solunum yolu enfeksiyonu geçirdim çokhalsizdim bir şey yapamadım kaç gündür, plan yapmayınca yapmıyor da insan Bugün itibariyle nisan ayı planlarımı ve haftalık planımı hazırlıyorum ve hayat geçicem :)) Ramazan ayı dolayısıyla manevi olarak küçük de olsa birşeyler yapmak istiyorum onun için de telefon süremi yarından itibaren 1,5 saat olarak belirledim

ağustosun ilk günü tam plan yapılacak ay, hem pazartesi hem ayın ilk günü dedim amaaaa plan yapamadığım için 8 gündür düzensiz bir hayatım var, bir kez daha gördüm ki plansız olunca vaktim nasıl bomboş geçiyor, hatta son zamanlarda düzenbe koyduğum telefon sürem aşırı arttı, onun artmasıyla boş vaktim azaldı ve kitap okuma ve kendimi geliştirme yolundaki adımlarım aksadı, ama daha yın başında sayılırız hiçbir şey için geç değil, yeni güne Bismillahhh...

MAYIS SON10 1NAMAZLAR 2ESMA 0KURAN 1KİTAP 1DERS 2TÜLAY KÖK 2DÜZEN 2YÜRÜYÜŞ 0YÜZ YOGASI 2SAÇLARLA OYNAMAMAK 0TEL KISITLAMA 22.5-5p 23.5-8p

Hepimiz ara ara böyle hissederiz:) burada aktif olmayinca düzenli yasamiyoruz anlamina gelmiyor, ama sizi baya olumsuz düsünürken görüyorum su an. Hayatinizda bisey mi oldu? Iyimisiniz? Hakkinizdaki olumsuz semalardan vazgecin Niye yoluna girmesin ki? Siz basarirsiniz. Tabiki her gün 100% omali degil ama kücük adimlarla birde bakmissiniz ki cok yol katedilmis:) Zihninizi olumlu yönde kotlayin. Yoksa beyniniz semalarinizq göre hareket eder ve sizi hakli cikarmak icin calisir. Bilinc altimiz cok muazzam biseyy. Deneyin ve görün

2-8ekim (13R+29) 1NAMAZLAR 5ESMA ARAPÇA 3KİTAP 4DERS 5KY 3TÜLAY KÖK 2PİYANO 3DÜZEN 2YÜRÜYÜŞ 2YÜZ YOGASI 5NO-SAÇ TEL KISITLAMA 2/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek +çanta düzen +oyuncaklar düzenlenecek +bakıcı ile konuşma yap +civil değişim yap +oğlumun kışlık kıyafetleri düzenle +kızımın odasına sticker al +trençkot al +internetten alınacakları al +ders sunumu hazırla +haftada 1 film izlenecek +incirli tatlı dene -proje evrakları -cv bilgilerim sisteme girilecek -online excel eğitimine başlanacak -ders programını yap -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -3gönül sadası dinle -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -askılar elden geçecek -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -dolapa satılacakları yükle -anahtar çoğaltılacak -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -market alışverişi -oğlumun bebek arabası yıkanacak -kızımın gardolap düzeni -kızım oyuncak dolabı düzeni -youtube listem düzenlenecek hedef:10p 2.10-13p 3.10-9p 4.10-8p 5.10-6p 6.10-12p yemek listem: pzt- taze fasulye, müceddere pilavı, tavuk-patates kalan salı- mercimek çorbası, kıymalı patlıcan, müceddere, cacık çarşamba-balık, salata perşembe-taze fasulye, pilav, çorba cuma-pizza cmt- hünkar beğendi pzr-

17.10 2/2-günde 30sy kitap 1/2-bir hafta paketli gıda yememe 2/2-mutfağı düzenli bırak

Konu aktif olacaksa devam edelim bende nezamandir girmedim konuya. Bu iki ay icinde daha yogun calismaya basladim is yerinde. Bi kitabimi bitirdim digerini okumaya basladim yariladim sayilir. Iki hafta önce yeme aliskanliklarimi düzenledim ve 2 kilo verdim. Spora yazildim ve Koc ile bir spor plani hazirladik bana özel. Haftada 2-3 kez gidecegim insallah. Evde de yapabilecegim seyler yazdi. Ayriyetten yoga yapmayi düsünüyorum evde ve kursada katilma ihtimalim yüksek. Bugün sabahtan calistim geldim demin. Evi aksamdan topladim. Misafirim gelecek aksama. Kolay menü hazirladim. Birazdan az dinlenip namaz kilip aksama hazirlanacagim. Simdilik bukadar

Çok sağol ama unuttum gibi, başka zamana sözüm olsun

ben de sabah son dakikaya kadar uyuyanlardanım, giyinme sürem bile çok kısadır elime ne geçerse giyerim sırf biraz daha yatakta kalmak için ama genel olarak gözlemlediğim kadarıyla sabah erken kalkıp güne başlayanlar daha tatmin oluyor çünkü işe gidene kadar kensdilerine ait birkaç saatleri oluyor; namnaz, meditasyon, kitap vs sakin zaman geçiriyorlar ama olay yataktan çıkana kadar sonra açılıyor insan, gün içi de hiç fark etmiyor mesela, kademe kdamee erkene çekmek de mantıklı bünyeye çaktırmadan :)

MAYIS SON10 NAMAZLAR ESMA KURAN 0/5 KİTAP DERS TÜLAY KÖK DÜZEN YÜRÜYÜŞ YÜZ YOGASI SAÇLARLA OYNAMAMAK TEL KISITLAMA

MAYIS SON10 0NAMAZLAR 1ESMA 0KURAN 0KİTAP 0DERS 1TÜLAY KÖK 1DÜZEN 1YÜRÜYÜŞ 0YÜZ YOGASI 1SAÇLARLA OYNAMAMAK 0TEL KISITLAMA 22.5-5p

bu hafta telefon sürem sinsi sinsi artmaya başladı, daha fazla artmadan dur demek için bugün detoks yapmaya karar verdim. Bu vesile ile diğer işlerime zaman ayırabilirim inşallah:) -öğle arası 30dk yürünecek -30dk atomik alışkanlıklar kitabı okunacak -30dk makale üzerine çalışılacak

bayram sonrasında da hastalık derken ihmal ettim biraz, ama ikinciye annelik öncesi hayatımı düzene sokmam gerekiyor.

25eylül-1ekim -NAMAZLAR 2ESMA -ARAPÇA 2KİTAP 2DERS 1KY -TÜLAY KÖK -PİYANO 1DÜZEN -YÜRÜYÜŞ 1YÜZ YOGASI 1NO-SAÇ -TEL KISITLAMA 25.9- 9p 26.9-6p 17.9- aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 13 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -proje evrakları -etik kurul evrak -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video +haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -iş yeri bilg düzeni -ev laptop düzen -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +gardolap düzenlenecek -askılar elden geçecek -oğlumun kıyafetleri düzen -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -anahtar çoğaltılacak -domates çorbası denenecek -5 haftalık ekim planı hazırla +tablet kızıma uygulama +oğlum aşı yemek listem: pzt- mercimek çorba, kıymalı kabak dolması salı- karnıyarık, pilav, cacık çarşamba-domates çorba, fırın et, bulgur pilavı, salata perşembe- cuma-balık cmt- pzr-

günaydınnn dün biraz şımardım, çok verimli geçmedi, yökdil iyi geçince bir günlük şımarma hakkı tanıdım kendime akşam da 11de uyudum sabah çok uykumu almış şekilde kalktım, Bugünkü hedefim: telefon kullanımı minmum olacak-tüm gün telefon detoksu şarttt

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 1/12 YÜRÜYÜŞ 2/12 DÜZEN 3/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 4/12 MAKALE 6/12 ESMA 8/12 ZÜRAFA SOHBETİ 9/12 KİTAP 9/12 TEL KISITLAMA 9/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p 29.6 5p 30.6 5p 01.7 3p 02.7 3p 03.7 5p 04.7 3p 05.7 8p 06.7 5p 07.7 5p

Zinciri kırma takvimi edinin

Yaparsın sen ya, başarıyorsun çünkü sınava çok az kalmış, çalıştın dimi önceden? İf i denedim olmadı. Boşver çok önemli diil

2-8ekim (14R+26) EKİM 2. H09. Eki10. Eki11. Eki12. Eki13. Eki14. Eki15. EkiTOTNAMAZ0xxxxESMA111ARAPÇA000KİTAP011DERS K000AKADMİK111KY111TÜLAY K111PİYANO001DÜZEN111SPOR001YÜZ YOG011NO-SAÇ011NO-TEL101TOPLAM6811TAM TOPLU81113 1/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak 2online excel eğitimi +telefon fotoları elenecek +sunum +1 fatma bayram dinle +rus salatası yap -proje evrakları -firma toplantı -cv bilgilerim sisteme girilecek -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -2 gönül sadası dinle -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -haftada 1 film izlenecek -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -kızımın çekmece içleri -kızımın odası duvarlar -giyinme odası düzen -ütü -oğlumun bebek arabası yıkanacak -youtube listem düzenlenecek -anahtar çoğaltılacak -terziye gidilecek -yeni bir parka git -migros hediye kodunu kullan -market alışverişi (250) hedef:10p (geçen hafta ort 9,28) yemek listem: pzt- domates çorbası, hünkar beğendi, sarma salı- taze fasulye, pilav, rus salatası çarşamba-çorba, kıymalı kabak dolma perşembe-mercimek çorba, kalan yemekler cuma-patlıcan tava, pilav, cacık cmt-balık, salata pzr-makarna

kendime bir sürü günlük hedef koyuyorum ama hiçbirini ne zaman yapacağımı planlamıyorum. bu durum hedeflerimi hep ertelememem neden oluyor. Haliyle gece oluveriyor ben daha birçoğunu tamamlamamışken. bugünden itibaren hepsine yaklaşık saat vermeye çalışıam

Düzenli krem kullanmak Ev işi yapmak Sağlıklı beslenmek

Yaparım değil mi. Online bir diyetisyenle çalışacağım. Hedefim 2 ayda vermek. Spor mutlaka en az 3 gün yapmalısın dedi. Spor benim için zor olacak gibi duruyor. Bebeğim 14 aylık onunla sadece yürüyebilirim ve evde videolardan yapabilirim. Aynadaki görüntümü hiç beğenmiyorum. Ve en önemlisi dolabındaki kıyafetlerim olmuyor. Su an ücretsiz izinde olduğum için de zayıflayıp giysi masrafı olmasın istiyorum.

MART SON5 0/5 NAMAZLAR 0/5 ESMA 0/5 KURAN 0/5 KİTAP 0/5 DERS 0/5 TÜLAY KÖK 0/5 DÜZEN 0/5 YÜRÜYÜŞ 0/5 YÜZ YOGASI 0/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/5 TEL KISITLAMA 27.3- 28.3- 29.3- 30.3- 31.3- mart ayının son günleri yaptıklarımı analiz edip ona göre nisana başlayacagım, bu gelecekteki kendimin bana teşekkür etmesini sağlayacak minik bir adım :) hedefim min 6/11. hadi BİSMİLLAH

merhaba:) bahaneler üretmek yerine çözümler üreterek küçük hedeflerle siz e katılın isterseniz:)

eşimin evde olmadığı akşamları daha verimsiz geçirdiğimi fark ettim, gereksiz dzilerle ve sosyal medyayla çok fazla oyalanıyorum. o evdeyken onu uyardıkça kendime çeki düzen veriyorum herhalde telefon elime almıyorum

hangi kitabı okuyacaksınız? günün hangi diliminde ne kadar süre okuma planı var?

Başlık ne kadar aktif olursa hayta o kadar verimli oluyor net. Uzun zamandır bıraya yazmıyordum sanki çok yoğunum gibi elle tutulur çok bir şey d etaptasın dizi sosyal medya vs geçiyor zaman ama bir planım olunca tamamen olmasa bile birazını yapmak bile artıda yapıyor insanı

11eylül-18eylül 0-NAMAZLAR 4-ESMA 2-ARAPÇA 6-KİTAP 2-DERS 2-KY 3-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 3-DÜZEN 2-YÜZ YOGASI 5-NO-SAÇ 5-YÜRÜYÜŞ 3-TEL KISITLAMA 11.9-9p 12.9-9p 13.9-8p 14.9-6p 15.9-2p 16.9-3p 17.9-4p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -online excel eğitimine başlanacak -etik kurul evrakları bitecek +cv güncellenecek +kızımın okul kıyafet yedekleri alınacak +dondurucu düzenlenecek -domates çorbası denenecek -yarım kitaplarım bitecek +akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak

HAZİRAN 13-26: 0/14 NAMAZLAR (hdf:14) 0/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 0/14 DÜZEN (hdf:8/14) 0/14 MAKALE (hdf:10) 2/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 1/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 1/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 2/14 KİTAP (hdf:14) 2/14 MEAL (hdf:14) 2/14 ESMA (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p

Slm bn d düzenli olamıyorum ama hedef koyuyorum yine de... Namaza başlamak, başladım yıl başı ama 5 vakit yapamıyorum

Başlık aktif olacak sanırım bundan sonra. Bildirimlerde bulunmayı isterim. Teşekkür ederim çağrınız için. :))

yazdığımda uygulama ihtimalim arttığını fark ettim:) günlük gibi yazmak kendimi sorgulamak için açtım bu başlığı. Sen nasılsın? Sıkıntılı bir karmaşa değildir işallah bu durum:) Taşınma işleri falan mı yoksa:) oğulların nasıl? Nasıl gidiyor iki çocuklu hayat

Yeni mottom: hiçbir alışkanlığı iki gün üstüste terk etme. bu mottodan hareketle bugün önceliğim namazlar ve makale olsun, geri kalan zamanda da öbürlerini yapmaya çalışırım. Dün telefon süremi 2saatin altında tutmaya çalışmak bir sürü güzel alışkanlık için adım atmamı sağladı, bugünkü hedefim de akşam 5e kadar whatsapp dışında telefon kullanmamak. Verimli bir gün olur inşallah :)

MAYIS SON 7: 0/10 NAMAZLAR 1/10 ESMA 3/10 MEAL 3/10 MAKALE 0/10 KİTAP 2/10 DÜZEN 1/10 YÜRÜYÜŞ 0/10 ZÜRAFA SOHBETİ 2/10 TEL KISITLAMA 1/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK bugünkü önceliğim 0 ve 1ler olacak, Onun dışında 30dk makaleye öncelik veriyorum. Bu ara dizi izliyorum akşamları, kitap okumam aksadı o yüzden

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 1/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1/12 DÜZEN (hdf:8/12) 3/12 MAKALE (hdf:10) 4/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 4/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 5/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 7/12 KİTAP (hdf:12) 8/12 MEAL (hdf:12) 8/12 ESMA (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran: 2p 4haziran: 6p 5haziran: 4p 6haziran: 1p 7haziran: 5p 8haziran: 7p 9haziran: 6p

Haftalık hedeflerim: +1 günde 30 dk makale -günde 30dk kitap -şifonyer-komidin çekmece düzeni -vestiyer çekmece düzeni +1 3x30dk tülay kök dinle -2gün 7bin adım yürü Dün çok verimli geçmedi kitap bile oumadım ama makale zincirime başladığım için mutluyum, bu hafta önceliğim makale

iki gündür gerçek anlamda boş vakitlerim oldu ama hep saçma sapan sosyal medyada geçirdim (

21.10 5/6-günde 30sy kitap 3/6-bir hafta paketli gıda yememe (gofret bağımlılık yapıyor resmen üç gün yedim, bir kere yiyince devamı geliyor bunu gördüm şimdi 7 gün hiç yok) 6/6-mutfağı düzenli bırak

28 MART-3NİSAN HEDEFLER Zinciri Kırma: -Saçlarla oynama -Telefon süresi 2 saatin altında olacak Dini hayat: -Namazlar eksiksiz kılınacak -4 sayfa Kuran meali okunacak Kitap: -Var mısın Diğerleri: -3 YDS denemesi çöz -Her gün 1 odada 30 dk düzenleme yap -Haftada 3 Tülay Kök videosu izle -Haftada 3, min 40 dk yürüyüş yap

Anlatmak istersen her zaman yazabilirsin :) Çaresiz dert yoktur, herkesin zaman zaman düştüğü hayatının sekteye uğradığı zamanlar olun, inan yalnız değilsin, bir yerden tutunup yeniden başlamak lazım :)) ilerde iyi ki yapmışım diyeceksin yaptıkların için öyle düşün... ve sen çok değerlisin, kimsenin seni yaralamasına, üzmesine izin verme

2-8ekim (14R+26) EKİM 2. H09. Eki10. Eki11. Eki12. Eki13. Eki14. Eki15. EkiTOTNAMAZ0xxxxESMA1111ARAPÇA0000KİTAP0111DERS K0000AKADMİK1111KY1111TÜLAY K1110PİYANO0011DÜZEN1110SPOR0010YÜZ YOG0110NO-SAÇ0111NO-TEL1011TOPLAM68117TAM TOPLU8111310 2/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak 2online excel eğitimi +telefon fotoları elenecek +sunum +1 fatma bayram dinle +rus salatası yap +firma toplantı +cv bilgilerim sisteme girilecek -proje evrakları -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -2 gönül sadası dinle -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -haftada 1 film izlenecek -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -kızımın çekmece içleri -kızımın odası duvarlar -giyinme odası düzen -ütü -oğlumun bebek arabası yıkanacak -youtube listem düzenlenecek -anahtar çoğaltılacak -terziye gidilecek -yeni bir parka git -migros hediye kodunu kullan -market alışverişi (250) hedef:10p (geçen hafta ort 9,28) yemek listem: pzt- domates çorbası, hünkar beğendi, sarma salı- taze fasulye, pilav, rus salatası çarşamba-çorba, kıymalı kabak dolma perşembe-mercimek çorba, kalan yemekler cuma-taze fasulye, özbek pilav, cacık cmt-makarna pzr-balık, salata

Evet bende öyleyim. Yazınca daha iyi yapıyorum her şeyi. bende iyiyim. Aynen taşınacağız sanırım onun telaşı sardı beni. Çocuklar da iyiler çok şükür Bende kilo hedefime ulaştım korumayı öğrenmeye çalışıyorum şu an pek başarılı değilim ama olacak

ARTIK YETER!! geçmişi okudum da sürekli aynı şeylerden yakınan mıy mıy kızı istemiyorum hayatımda, onun yerine ne istediğini bilen, küçük ama emin adımlarla ilerleyen, planlı güçlü bir kadın görmek istiyorum. ve boş hedefler koymak yerine somut saatli hedefler koyup, hedefler bitmeden teelfonu elime almadan minik minik ilerlemek hedefim:)) HOŞGELDİN YENİ YAŞIM :)) KENDİME 33 YAŞ HEDİYESİ OLARAK BUNU HEDİYE ETMEK İSTİYORUM. BİR SENE SONRA BAKALIM NE DURUMDA OLUCAM...

seni çok iyi anlıyorum, susuz da elektriksiz de hayat çooook zor, her şey ikisine bakıyor, elimizdeyken kıymetini anlayamıyoruz da ancak böyle gidince

HAFTALIK HEDEFLER-MAYIS1 1/4-Namazlar 2/4-Meal (Günde 5sy) 0/4-Makale (Günde 30dk) 3/4-Kitap Okuma (Günde 15sy) 2/4-Zürafa Sohbetleri (Günde 1 video) 2/4-Tel kısıtlaması (<2saat) 1/4-Yürüyüş (Haftada 2, 6bin adım)

bugün bu konuda bir dikkatsizlik yaptım yine geçirdiğim zor bir dönemi anblattım bir süre birine, sonra saatlerce zihinsel geviş getirmelerle uğraştım, bu konularda daha dikkatli olmalıyım

merhaba nasılsın:) yeni moralini bozacak bir olay mı var yoksa genel olarak mı böylesin? ayağa kalkıp bir şeyler yapınca inan daha iyi hisseceksin kendini ve devamı gelecek, bir yerden başlamaya ne dersin:) 1 tane de olsa hedef ver kendine

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 1/12 YÜRÜYÜŞ 1/12 DÜZEN 2/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 3/12 MAKALE 6/12 ESMA 8/12 KİTAP 8/12 TEL KISITLAMA 8/12 ZÜRAFA SOHBETİ 9/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p 29.6 5p 30.6 5p 01.7 3p 02.7 3p 03.7 5p 04.7 3p 05.7 8p 06.7 5p

HAZİRAN 13-26: 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 1/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 2/14 MAKALE (hdf:10) 2/14 DÜZEN (hdf:8/14) 2/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 5/14 KİTAP (hdf:14) 5/14 ESMA (hdf:14) 6/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 7/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 7/14 MEAL (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 7p 16.06 7p 17.06 5p 18.06 4p 19.06 5p

13 maddenin 8 uyguluyorum zor da olsa

2-8ekim (13R+29) 2NAMAZLAR 6ESMA ARAPÇA 4KİTAP 6DERS 5KY 4TÜLAY KÖK 2PİYANO 5DÜZEN 2YÜRÜYÜŞ 2YÜZ YOGASI 6NO-SAÇ 2TEL KISITLAMA 2/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek +çanta düzen +oyuncaklar düzenlenecek +bakıcı ile konuşma yap +civil değişim yap +oğlumun kışlık kıyafetleri düzenle +kızımın odasına sticker al +trençkot al +internetten alınacakları al +ders sunumu hazırla +haftada 1 film izlenecek +incirli tatlı dene +kızımın gardolap düzeni +market alışverişi +cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +online excel eğitimine başlanacak -proje evrakları -cv bilgilerim sisteme girilecek -ders programını yap -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -3gönül sadası dinle -iş yerine getireceklerim tamamlanacak +askılar elden geçecek -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek +dolapa satılacakları yükle -anahtar çoğaltılacak -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -oğlumun bebek arabası yıkanacak -kızım oyuncak dolabı düzeni -youtube listem düzenlenecek hedef:10p 2.10-13p 3.10-9p 4.10-8p 5.10-6p 6.10-12p 7.10-10p 8.10-7p yemek listem: pzt- taze fasulye, müceddere pilavı, tavuk-patates kalan salı- mercimek çorbası, kıymalı patlıcan, müceddere, cacık çarşamba-balık, salata perşembe-taze fasulye, pilav, çorba cuma- kalan yemekler pzr-balık

25eylül-1ekim -NAMAZLAR -ESMA -ARAPÇA -KİTAP -DERS -KY -TÜLAY KÖK -PİYANO -DÜZEN -YÜRÜYÜŞ -YÜZ YOGASI -NO-SAÇ -TEL KISITLAMA aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 13 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -proje evrakları -etik kurul evrak -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek -telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video -haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -iş yeri bilg düzeni -ev laptop düzen -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -gardolap düzenlenecek -ütü -terziye gidilecek -anahtar çoğaltılacak -domates çorbası denenecek -5 haftalık ekim planı hazırla -tablet kızıma uygulama -oğlum aşı yemek listem: pzt- mercimek çorba, kıymalı kabak dolması salı- karnıyarık, pilav çarşamba- perşembe- cuma- cmt- pzr- . push ;

11eylül-18eylül 0-NAMAZLAR 1-ESMA 0-MEAL 1-ARAPÇA 1-KİTAP 1-DERS 0-KY 1-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 0-DÜZEN 1-YÜZ YOGASI 1-NO-SAÇ 1-YÜRÜYÜŞ 0-TEL KISITLAMA 11.9-9p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -online excel eğitimine başlanacak -etik kurul evrakları bitecek -cv güncellenecek +kızımın okul kıyafet yedekleri alınacak -dondurucu düzenlenecek -domates çorbası denenecek -yarım kitaplarım bitecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak Önceki

2021 hedeflerim: 1)Dini hayat: -Namazları düzenli kılmak -Kuran ve meal hatmi yapmak -Oruç borçlarımı ödemek 2)Sağlıklı Yaşam -Paketli gıdayı haftada 1den fazla yememek -Akşam 8den sonra yemek yememek -Yogaya başlamak -55kg. a inmek 3)Bakım -Lazere başlamak -Cilt bakım rutini oluşturmak 4)Film-kitap -Haftada 1 film izlemek -Ayda 45 kitap okumak 5)Düzen -Laptoplardaki dosyalar düzenlenecek -Her akşam yatmadan mutfağı toplu bırak -Yatak odasını toplu bırak 6)Beceriler -Ayda min 1 kere farklı yemek denemek -Araba sürmeyi geliştirmek, tek başına trafiğe çıkmak -Satranç öğrenmek -Kuran arapçası öğrenmek -İngizlizce geliştir

günaydın, üsye olmuştum yeni yeni kendime geliyorum doğal olarak plan program da aksadı biraz. Bugünkü hedefler: -tel süresi 2 saat -yeni makaleye başla, 30dk lık periyotlar dağılmadan çalış -30dk kitap okuma -tülay kök video

Sağol yaa ama neler yazabilirim ki örnek verebilir misin sana zahmet. Çünkü işyerinde genelde olumsuz şeyler oluyor :) olumsuzlukları kağıda yazıp silmek içime sinmedi. Dönüp baktığımda her şeyi iyi yaşamış gibi olurum ama her şeyi yazayım gitsin mi yaa yazıcammmm

iki gündür evdeyim, resmen gün naıl çöp edilir adlı çalışmalarım oldu işe gittiğim zamanlar bile haytaım daha verimliydi, hadi uyusam dinlenem falan gam yemicem tam olarak youtube-telefon araında geçti artık başım ağrıyor teknoloji bağmlılığından ( hemen yarının programını yapıyorum yarınki tekefon hedefi 1 saat olmalı biraz uzaklaşmalıym

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 1/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1/12 DÜZEN (hdf:8/12) 3/12 MAKALE (hdf:10) 5/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 5/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 6/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 8/12 KİTAP (hdf:12) 9/12 MEAL (hdf:12) 9/12 ESMA (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran: 2p 4haziran: 6p 5haziran: 4p 6haziran: 1p 7haziran: 5p 8haziran: 7p 9haziran: 6p 10haziran: 6p 11haziran: 1p

Merhaba, aylar gecti yeni bir benle buradayim. Artik 2 cocuklu bir kadinim ve farkli sehirde yasiyorum Hadi bakalim hayirlisi cok fuzel huzurlu saglikli vir yil geciririz insallah

0/5 NAMAZLAR 0/5 YÜRÜYÜŞ 0/5 MAKALE 1/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 2/5 DÜZEN 2/5 ZÜRAFA SOHBETİ 3/5 MEAL 4/5 KİTAP 4/5 TEL KISITLAMA 4/5 ESMA 27.7--4p 28.7--5p 29.7--6p 30.7--5p

Adet günlerimde cikolata türlerine iyice saldiriyorum... ama normal gün icerisindede fazla paket gida tüketiyoruz. Yani hazir yiyeceklere elim daha cabuk gidiyor hizli ve pratik diye. Bunun önüne gecebilmek icin gecen hafta buzlugumu doldurmaya basladim. Fasulyedir, manti, et türleri, kabak felan. Ama adim adim anca oluyor. fakat böyle anlik acliik hissi olusunca paket gidalarini tüketiyoruz... galibabende kuruyemis felan evde bulundurmaliyim ki arada bi agzima atip, en azindan kriz gelince böyle saldirmayayim herseye

Diyetteyim psikolojisi beni çok etkiliyor. Yemekten kisitlanmak çok etkiliyor. Bi deniyeyim diyetisyen teşekkür ederim.

MAYIS SON 2: 0/10 NAMAZLAR 4/10 ESMA 6/10 MEAL 6/10 MAKALE 1/10 KİTAP 2/10 DÜZEN 1/10 YÜRÜYÜŞ 3/10 ZÜRAFA SOHBETİ 7/10 TEL KISITLAMA 4/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK

TEMMUZ-10.7-30.7 0-NAMAZLAR 1-ESMA 1-MEAL 1-KİTAP 2-DERS 1-TÜLAY KÖK 0-ARAPÇA 1-PİYANO 0-DÜZEN 0-YÜZ YOGASI 1-NO-SAÇ 2-YÜRÜYÜŞ 0-TEL KISITLAMA 10.7-6p 11.7-4P

Mart ayı hedeflerim Dini hayat: -Namazlar tam kılınacak -5 tane oruç tutulacak Sağlıklı Yaşam: -leslie -Paketli gıda detoksu -Hedef 3 kilo vermek (başlangıç kilom 60,7) Film, kitap -3film izlemek -3 kitap okumak(fahreneheit 451, dramsız disiplin, var olmanın dayanılmaz hafifliği) Düzen -Mutfak toplu bırak challenge -Yatak od toplu bırak challenge -ev ve iş bilgisayarımdaki klasörler düzenlenecek Beceri -1farklı çeşit yemek dene -İngilizce çalış haftada 2, 1er saat -Araba sürme çalışmalarına başla -telefon süresi 3 saatin altında tutulacak, haftasonu bir gün 1saati geçmeyecek Alınacaklar -Kendime bot -eşime mont ve bot -kızımı spor ayakkabısı, indirimli olursa kıyafet

Bu bildirim bana gelmedi Geçenkine de uyumadım

günaydınnn bugünkü hedefim: -elimdeki yazıyı bitirip yenisine başlamak. Başlamayınca devamı da gelemiyor başlamak bitirmenin yarısıdır derler öyledir inşallah :) -Yarım saat kitap okumak -1 ramazan ile ilgili video

ben de fena bozdum bugünkü hedef: akşam 9a kadar tel kısıtlı girmek max 20dk)

MAYIS SON 4: 0/10 NAMAZLAR 1/10 ESMA 5/10 MEAL 6/10 MAKALE 0/10 KİTAP 2/10 DÜZEN 1/10 YÜRÜYÜŞ 3/10 ZÜRAFA SOHBETİ 5/10 TEL KISITLAMA 2/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK Haftasonu hedeflerim: hazır evdeyken namazlara özen göstermek, birkaç çekmece düzenlemek, 2 makine çamaşır yıkamak, saçları serbest bırakmak ve telefonsuz aile zamanları. Böylece kırmızı olduğum alanlarda da öbürlerine yetişebileyim. dizinin bitmesine az kaldı, dizi bittikten sonra kitap okumaya başlıcam bu gidişle

HAFTALIK HEDEFLER 0/4-Namazlar 0/4-Meal (Günde 10sy) 0/4-Makale (Günde 30dk) 0/4-Kitap Okuma (Günde 15sy) 0/4-Zürafa Sohbetleri (Günde 1 video) 0/4-Tel kısıtlaması (<2saat) 0/4-Yürüyüş (Haftada 2, 6bin adım)

AĞUSTOS 10-21 0/12 NAMAZLAR 0/12 ESMA 0/12 MEAL 0/12 KİTAP 0/12 MAKALE 0/12 TÜLAY KÖK 0/12 DÜZEN 0/12 YÜRÜYÜŞ 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 TEL KISITLAMA

2022 yılı değişik bir yıl oldu benim için; monoton geçen 2021 yılından sonra sanki bütün değişimlerin hepsi bu yıl olacakmış gibi ardarda gelmeye başladı... önce ikinci gebelik haberim, sonra iş değişikliği ihtimalim, sonra eşimin iş değişikliği ihtimali, buna bağlı şehir değişikliği, ev değişikliği... monotonluktan çıkmak risk almak demek tabi gözümü korkutmuyor desem yalan olur, ama kim bilebilir ki hayatın altının üstünden daha güzel olmayacağını:)) şimdi sadece değişim haberlerine zihnimizi alıştırmaya çalışıyoruz somut olarak adımları atmadık ama iki ay sonra adım adım başlayacak değişimler, ve kim bilir önümde ne yol ayrımları olacak, nerelere sapıcam... bu hayat yolculuğunda kimlerle tanışıcam... Ne güzel dua; iyi insanlara çıksın gittiğimiz tüm yollar... "Ben işimi Allah'a havale ediyorum. Şüphesiz Allah kullarını görür gözetir." Mümin 44 "Tanrım; değiştirebileceğim şeyleri değiştirmek için cesaret, değiştiremeyeceğim şeyleri kabullenmek için sabır, aradaki farkı anlamam için ise akıl ver." " Ellezi halakani fe huve yehdin " Beni yaratan elbet yolumu gösterir. Şuara / 78 Ve ben, Rabbim, sana ettiğim dua sayesinde hiç bedbaht olmadım.' dedi.) Meryem-Suresi- 4.

TEMMUZ-10.7-30.7 0-NAMAZLAR 1-ESMA 1-MEAL 1-KİTAP 1-DERS 0-TÜLAY KÖK 0-ARAPÇA 0-PİYANO 0-DÜZEN 0-YÜZ YOGASI 1-NO-SAÇ 1-YÜRÜYÜŞ 0-TEL KISITLAMA 10.7-6p

ATOMİK ALIŞKANLIK ALINTILAR-1 -"Bütün prensip, bisiklet sürmekle ilgili her şeyi küçük parçalara böler ve o parçaları yüzde 1 oranında iyileştirirseniz, hepsini bir araya topladığınızda hatırı sayılır bir düzelme sağlarsınız düşüncesine dayanıyor," -Bir yıl boyunca her gün %1 daha kötü. 0,9936S = 00,03 Bir yıl boyunca her gün %1 daha iyi 1,01365 =37,78 -Alışkanlıklarınızdaki bir değişiklikle yaratılan etki, bir uçağın rotasını sadece birkaç derece değiştirmesinin etkisine benzer. Los Angeles'tan New York a uçtuğunuzu varsayın. Los Angeles'taki havalimanından yola çıkan bir pilot, yönünü sadece 3,5 derece güneye çevirse New York'a inmek yerine Washington D. C. ye inersiniz. Bu tür küçük bir değişiklik kalkış anında pek fark edilmez -uçağın burnu sadece bir metre kadar oynar- ama bütün ABD'ye yayıldığında kendinizi yüzlerce mil ötede bulursunuz. -Olduğunuz kişiyi değiştirmenin en pratik yolu, yaptığınız şeyi değiştirmektir. -Kötü alışkanlıkları değiştirmenin ilk adımı onların farkında olmaktır. Yardıma ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız İşaret Etme ve Seslenme yöntemini hayatınızda deneyebilirsiniz. Atmak üzere olduğunuz adımı ve sonucunun ne olacağını yüksek sesle söyleyin. Abur cubur alışkanlığınıza son vermek istemenize rağmen kendinizi bir kurabiye daha alırken yakalarsanız yüksek sesle, "Bu kurabiyeyi yemek üzereyim ama ona ihtiyacım yok. Onu yemek bana kilo aldıracak ve sağlığıma zarar verecek," deyin. -Yeni bir alışkanlığı ne zaman ve nerede gerçekleştirecekleri konusunda detaylı plan yapan insanların o işi tamamlamaları çok daha olasıdır. Pek çok kişi alışkanlıklarını bu temel detayları çözmeden değiştirmeye çalışıyor. Kendimize, "Daha sağlıklı besleneceğim," ya da "Daha fazla yazacağım," diyoruz ama bu alışkanlıkların ne zaman ve nerede olacağını asla söylemiyoruz. "Yapmayı hatırlamayı" ya da doğru anda motive olmayı şansa ve umuda bırakıyoruz. Uygulamaya koyma niyeti, "Daha fazla egzersiz yapmak istiyorum," ya da "Daha üretken olmak istiyorum," veya "Oy kullanmalıyım," gibi bulanık kavramları alıp götürür ve somut bir eylem planına dönüştürür. -Hatta bir alımın bir sonrakine neden olmasının bir adı bile var: Diderot Etkisi. Diderot Etkisi yeni bir eşyaya sahip olmanın sıklıkla ek satın almalara neden olan bir tüketim sarmalına sebep olduğunu ifade eder. -"Daha fazla oku," ya da "Daha iyi beslen," gibi alışkanlıklar değerli amaçlardır ama bu hedefler sizin nasıl ve ne zaman eyleme geçeceğiniz konusunda talimat sağlamaz. Kesin ve net olun: Kapıyı kapattıktan sonra. Dişlerimi fırçaladıktan sonra. Masaya oturduktan sonra. Kesinlik önemlidir. Yeni alışkanlığınız belli bir işarete ne kadar sıkı bağlı olursa harekete geçme zamanı gelince bunu fark etme ihtimaliniz o kadar artar. - Herhangi bir işi bitiremiyor gibiyseniz telefonunuzu birkaç saatliğine başka bir odada bırakın. -Çok fazla video oyunu oynuyorsanız her kullanımdan sonra oyun konsolunun fişini çekip konsolu bir dolaba kaldırın. -Kendinizi kontrol etmenin sırrı budur. İyi alışkanlıklarınızın işaretlerini görünür, kötü alışkanlıklarınızın işaretlerini görünmez kılın. -Cazip unsurları bir araya toplama yöntemi, Premack İlkesi olarak bilinen bir psikoloji kuramını uygulamanın yollarından biridir. Adını Profesör David Premack'ten alan bu ilke, "daha olası davranışların daha düşük olasılıktaki davranışları pekiştireceğini" savunur. Başka bir deyişle, iş e-postalarınızı elden geçirmeyi gerçekten istemesiniz bile, gerçekten yapmak istediğiniz bir şeyi yapabilmeniz anlamına geldiğinde yapmaya şartlanırsınız. -Alışkanlık istifleme + cazip unsurları bir araya toplama yöntemi formülü şudur: 1. sonra yapacağım. 2. sonra yapacağım. -Çığır açan bir çalışmada on iki bin kişi otuz iki yıl boyunca takip edildi ve "insanın obez olma ihtimalinin, obez bir arkadaşı olması halinde yüzde 57 arttığı" saptandı. Bunun tam tersi de geçerli. Bir diğer çalışma, ilişkisi olan biri kilo verdiğinde, her üç vakadan birinde partnerin de zayıfladığını ortaya koydu. Arkadaşlarımız ve ailemiz bize, bizi kendi yönlerine çeken bir tür görünmez çevre baskısı uygularlar. -İnsanlar da böyledir. Grubun normlarına uymak için muazzam bir iç baskı vardır. Kabul edilmenin ödülü genellikle bir tartışmada haklı çıkmanın, akıllı görünmenin ya da gerçeği bulmanın ödülünden daha büyüktür. Çoğu zaman tek başımıza haklı olmaktansa grupla birlikte yanılmayı yeğleriz. -Ne yazık ki dönüşümün yavaş temposu ayrıca kötü bir alışkanlığın geri gelmesini de kolaylaştırır. Bugün sağlıksız bir öğün yerseniz tartının ibresi çok fazla oynamaz. Bu gece geç saate kadar çalışır ve ailenizi ihmal ederseniz sizi affederler. İşleri sonraya bırakır ve projenizi yarma ertelerseniz genellikle daha sonra tamamlayacak zamanınız olacaktır. Basit bir kararı kafadan uzaklaştırmak çok kolaydır. -Yeni alışkanlıklar inşa etmek söz konusu olduğunda, davranışın bağlantılı oluşunu lehinize kullanabilirsiniz. Yeni bir alışkanlık inşa etmenin en iyi yollarından biri, her gün tekrarladığınız bir alışkanlığı teşhis edip yeni davranışınızı en üste istiflemektir. Buna alışkanlık istifleme denir. -Genellikle iyi alışkanlıkları birkaç günden daha fazla sürdürmek samimi çaba ve zaman zaman yaşanan motivasyon patlamalarıyla bile zor gelir. Egzersiz, meditasyon, günlük tutma ve yemek pişirme gibi alışkanlıklar bir ya da iki gün mantıklı geldikten sonra insanı zorlamaya başlar. -2001'de Büyük Britanya'daki araştırmacılar iki hafta içinde daha iyi egzersiz alışkanlıkları inşa etmek için 248 insanla çalışmaya başladı. Denekler üç gruba ayrıldı. ilk grup kontrol grubuydu. Onlardan sadece hangi sıklıkta egzersiz yaptıklarını takip etmeleri istendi. İkinci grup "motivasyon" grubuydu. Onlardan egzersiz sıklıklarını takip etmelerinin yanı sıra egzersizin faydaları hakkında materyaller okumaları istendi. Araştırmacılar gruba egzersizin koroner kalp hastalıkları riskini nasıl azalttığını ve koroner kalp sağlığını nasıl iyileştirdiğini de anlattılar. Bir de üçüncü grup vardı. Bu denekler ikinci grupla aynı sunumu aldılar. Böylece motivasyon düzeyleri eşitlenecekti. Ancak onlardan ek olarak bir sonraki hafta boyunca ne zaman ve nerede egzersiz yapacaklarıyla ilgili bir plan oluşturmaları istendi. Daha spesifik olmak gerekirse, üçüncü grubun her üyesi aşağıdaki cümleyi tamamlayacaktı: "Önümüzdeki hafta , , 20 dakikalık yoğun bir egzersiz yapacağım." Birinci ve ikinci gruplarda insanların yüzde 35 ila yüzde 38'i haftada en az bir kez egzersiz yaptı. Öte yandan üçüncü grubun yüzde 91'i -normal oranın iki katından fazlası-haftada en az bir kez egzersiz yaptı. Geceleri alacağınız ilacı hatırlamak istiyorsanız onu doğruca banyo tezgahına, lavabonun yanma koyun. Daha sık gitar çalma egzersizi yapmak istiyorsanız gitar standınızı oturma odasının ortasına yerleştirin. ■ Daha fazla teşekkür notu göndermeyi hatırlamak istiyorsanız masanızın üstünde kırtasiye malzemeleri bulundurun. Daha fazla su içmek istiyorsanız her sabah birkaç şişe su doldurup şişeleri evin çeşitli yerlerine, sık geçilen yerlere yerleştirin. Bir alışkanlığı hayatınızın büyük bir parçasına dönüştürmek istiyorsanız, işareti ortamınızın büyük bir parçasına dönüştürün. En ısrarcı davranışların genelde birden fazla işareti olur. Bir sigara tiryakisini sigara yakmaya iten farklı olayları bir düşünün: araba kullanmak, bir arkadaşının sigara içtiğini görmesi, işte strese girmek vs. -KÜÇÜK ALIŞKANLIKLAR BÜYÜK FARK YARATIR -Minik bir ilerlemenin zaman içinde yaratabileceği fark şaşırtıcıdır. Hesap şöyle: 1 yıl boyunca her gün yüzde l'lik bir iyileşme kaydetseniz, yıl sonu geldiğinde 37 kat daha iyi olursunuz. Tam tersi şekilde, 1 yıl boyunca her gün yüzde 1 daha kötüye gitseniz, neredeyse 0 a kadar inersiniz. Küçük bir kazanç ya da önemsiz bir engel olarak başlayan şey, sonunda birikerek çok daha fazlasına dönüşür. -Ancak yüzde l'lik hataları kötü kararları kopyalayarak, küçük hataları çoğaltarak ve minik bahaneleri makul kılarak günden güne tekrarladığımız zaman küçük tercihlerimiz zehirli sonuçlara dönüşür. Sonunda soruna dönüşen, birçok hatalı adımın -şunda bunda yüzde l'lik düşüşlerin- birikimidir. -"Hiçbir şey işe yaramıyormuş gibi göründüğünde, gidip önündeki kayayı parçalamaya çalışan bir taş kırma makinesine bakarım. Belki de bir çatlak bile oluşmadan yüz kez darbe indirmek zorundadır. Ancak yüz birinci darbede taş ortadan ikiye ayrılır ve ben bunu başaranın son darbe değil, öncesinde inen darbelerin hepsi olduğunu bilirim." -içsel motivasyonun en üst düzeyi, bir alışkanlığın kimliğinizin bir parçasına dönüşmesidir. Şunu isteyecek türde bir insan olduğunuzu söylemek başka bir şeydir, şu olan türde bir insan olduğunuzu söylemek bambaşka. Alışkanlıklar özgürlüğü kısıtlamaz. Alışkanlıklar özgürlük yaratır.

Kesinlikle bahane üretmeyi bırakıp harekete geçmem lazım. . push ;

yorucu oldu ama haftasobu bitirdim, büyük bir yük kaktı üstümden. tavsiyem bölüp yapman, bir gün kendininkileri bir gün çocuklarınkileri

MAYIS SON 3: 0/10 NAMAZLAR 3/10 ESMA 5/10 MEAL 6/10 MAKALE 0/10 KİTAP 2/10 DÜZEN 1/10 YÜRÜYÜŞ 3/10 ZÜRAFA SOHBETİ 6/10 TEL KISITLAMA 3/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK ayın bitmesine 3 gün var bari hepsinin skorunu 3 puan arttırayım ki idare eder düzeye gelsin istiyorum. izlediğim dizi bitti en azından artık kitap okuyabilirim inşallah

ben de kitaba başlıycam bakalım

2021 hedeflerimi tekrar gözden geçirdim.. 15 gün sonra 2021 değerlendirmesi ve 2022 hedefleri ile kaldığım yerden devam edicem, bakalım 1 senede neler olup bitmiş:)

bence de olumlu-olumsuz hepsini yaz, olumsuz şeyleri sonra okumak istemezsen başına bir işaret koy okuma gibisinden veya oku en iyisi ve durumua şükret çok şükür böyle bir durum yaşadım ama geçti gibi, şimdiki zamanın kıymetini daha iyi bilirsin:)

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 0/12 DÜZEN 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 YÜRÜYÜŞ 2/12 KİTAP 1/12 MAKALE 2/12 ESMA 3/12 ZÜRAFA SOHBETİ 3/12 TEL KISITLAMA 3/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p 29.6 5p

Merhaba arkadaşlar 2021 için hedeflerime karar verdim burda paylaşıyorum, ayrıca ocak ayı için zinciri kırma listemi paylaşıyorum. her ay bazı şeylere odaklanıp o alışkanlıkları kazanmaya çalışıcam

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 2/12 ESMA (hdf:12) 0/12 MAKALE (hdf:10) 2/12 MEAL (hdf:12) 2/12 KİTAP (hdf:12) 0/12 DÜZEN (hdf:8) 2/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 0/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 2/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1haziran: 5puan 2haziran: 5puan

Düzen Aylar sonra ilk defa temizlikçi almaya başladım, ayda 3-4 kere yarım gün kadın alıp evi temizletmeyi düşünüyorum ev çok pis çünkü temizliğin altından kalkamadık, dün evi topladım kadın gelecek diye ama çekmece dolap içleri dağınım biraz, haftaya yatılı misafirim gelecek hem onlara hazırlık olsun diye bu hafta sonuna kadar parça parça dolap çekmece içlerine girmeyi düşünüyorum. Halledilmesi gerekenler: -vestiyer -mutfak dolapları -mutfak balkonundaki dolaplar -kitaplık -salondaki büfe -çocuk odası dolapları -yatak odası çekmeceler -yatak odası gardolap -banyo dolapları

İyi geçmesine sevindim. Kesinlikle gir YDS ye, eğlencesine bile girilir bence

ben 6 gün dikkat edip bir gün ödül koymayı düşünüyorum

HAZİRAN 13-26: 0/14 DÜZEN (hdf:8/14) 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 1/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 1/14 MAKALE (hdf:10) 1/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 2/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 3/14 KİTAP (hdf:14) 3/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 3/14 MEAL (hdf:14) 3/14 ESMA (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 8p

Yüzde 40 oranında uymusum

Dini hayat: -Namazlar: tamamen yoluna koyamasam da önceye göre daha bilinçliyim -Oruç: maalesef hiç tutamadım, hafta içi yoğun çalışıyorum tempodan kopmadan korktum başlayamadım Sağlıklı yaşam: -yogaya başlayamadım ama zaman zaman lesie yaptım hedefime leslie ile ulaştım -paketli gıda epey yedim, bu nedenle kilo da veremedim -kilom 59,3 (200gram almışım bu ay) (60,8'e kadar çıktım ay içinde) Bakım: -lazere başladım sonunda, gittiği yerde yer yer sarı tüylerimin olduğu söylendi, lazere nasıl cevap verecek tüylerim takip edicez, lazer tecrübesi olan arkadaşlar tüyler bitiyor mu gerçekten, ne kadar beklentiye girmeliyim sizce? Film-kitap -Film: joy, sosyal ikilem -kitap: martin eden, gözlerinin ardında Düzen -mutfağı toplu bıraktım genel olarak, şubatta yatak odası challenge yapmayı düşünüyorum Beceri -elmalı kereviz salatası, karnabahar kavurma, lutenitsa yaptım -İngilizce kursuna başladım, hedefim sonbaharda yds'e girmek, bu konuda tecrübesi olan arkadaşlardan tavsiyelerini bekliyorum :) N Noraa89

Yazalı çok olmuş ama sen yemeğini getirmek istiyorsan getir. Arkadaşına ayıp olmaz. ben de böyle şeyleri takardim. Evin yakınsa da git, hiç çekinme.

Biraz daha iyiyim şükür

Ne güzel konu olmuş devamı gelsin inciitanesi

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1/12 MAKALE (hdf:10) 1/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 1/12 DÜZEN (hdf:8) 3/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 4/12 KİTAP (hdf:12) 3/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 5/12 MEAL (hdf:12) 5/12 ESMA (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran: 2p 4haziran: 6p 5haziran: 4p 6haziran: 1p

2-8ekim (14R+26) EKİM 2. H09. Eki10. Eki11. Eki12. Eki13. Eki14. Eki15. EkiTOTNAMAZ00ESMA11ARAPÇA00KİTAP01DERS K00AKADMİK11KY11TÜLAY K11PİYANO00DÜZEN11SPOR00YÜZ YOG01NO-SAÇ01NO-TEL10TOPLAM68TAM TOPLU811 /7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek +sunum -proje evrakları -firma toplantı -cv bilgilerim sisteme girilecek -eldeki verileri düzenle 2online excel eğitimi -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -2 gönül sadası dinle -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -haftada 1 film izlenecek -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -kızımın çekmece içleri -kızımın odası duvarlar -giyinme odası düzen -ütü -oğlumun bebek arabası yıkanacak -youtube listem düzenlenecek -anahtar çoğaltılacak -terziye gidilecek -yeni bir parka git +rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -market alışverişi (250) hedef:10p (geçen hafta ort 9,28) yemek listem: pzt- domates çorbası, hünkar beğendi, sarma salı- taze fasulye, pilav, rus salatası çarşamba-çorba, kıymalı kabak dolma perşembe-mercimek çorba, kalan yemekler cuma-patlıcan tava, pilav, cacık cmt-balık, salata pzr-makarna

Hayirli olsun topigin:) bunuda takibe alayim da belki birinden biri tutar ve bende düzenli verimli bi hayata kavusurum paket gidalari tüketmemek cok güzel bisey, ama ben fazlaca tüketiyorum... okuyanlara ilham olmasi icin bi gün önceden veya ayni gün neler yedigini, günlük menülerini paylasirmisin?:)

Aynen başaracağına inanıyorum

HAZİRAN 13-26: 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 2/14 DÜZEN (hdf:8/14) 3/14 MAKALE (hdf:10) 3/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 4/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 5/14 ESMA (hdf:14) 9/14 KİTAP (hdf:14) 9/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 9/14 MEAL (hdf:14) 10/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 7p 16.06 7p 17.06 5p 18.06 4p 19.06 5p 20.06 4p 21.06 4p 21.06 4p 22,06 5p

süper çok sevindim hedefine ulaşmana:) zararlı beslenmeme challenge ne durumda:)

bu hafta düzene oturtmak istediğim davranış günde 30 sayfa kitap okumak. bunun önündeki en büyük engel de telefon youtube vs yani sosyal medya fazla kullanımı, bunu yapmak bana birşey katmamakla beraber kitap okumamı da engelliyor. bu hafta telefon kullanımını 2saatle sınırlandırıp akşam da 30sy kitap okumadan uyumamayı hedefliyorum. 3 tane yarım kitabım var uzun zamandır elimde, 20 aralıka kadar onları bitirmeyi planlıyorum: -bülbülü öldürmek -terapi odası konuları -narsistle ateşkes fazla hedef koyunca hiçbir şeyi yapmayıp tamamen saldığım için bu haftalık bu kadar yeter:)

öncelikle yapılabilir bir hedefin var, iradeli olduğunda kısa sürede verebileceğine inanıyorum öncelikle bazı sorularım olacak: nasıl bir diyet uygulayacaksın? spor da olacak mı? olacaksa haftada kaç kere ne yapacaksın, günün hangi saat diliminde olacak? süre olarak ne kadar süre düşünüyorsun 10 kg için? hedeflerini daha somut ve net yaparsan uyman kolaylaşır.

Merhaba arkadaşlar:) ben bir haftadır izindeydm sizden de hiç ses çıkmamış neler yapıyorsunuz :) Diyettenvzgctm-olmuyo Mikan -Aykiz- mimesis

yarın sabah uyanınca, tüm gündüz ve akşam 9a kadar mecbur olmadıkça telefona bakmama challengeına davet ediyorum seni ve katılmak isteyen diğer arkadaşları, kimler var :))

Bu da cok hosuma gitti

ayyy onu ben de ikizlerim ve kızıma yapıcam Allah kurtarsınnn

MAYIS SON 10: 0/10 NAMAZLAR 0/10 ESMA 0/10 MEAL 0/10 MAKALE 0/10 KİTAP 0/10 DÜZEN 0/10 YÜRÜYÜŞ 0/10 ZÜRAFA SOHBETİ 0/10 TEL KISITLAMA 0/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 0/12 DÜZEN 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 YÜRÜYÜŞ 1/12 MAKALE 3/12 ESMA 3/12 KİTAP 4/12 ZÜRAFA SOHBETİ 4/12 TEL KISITLAMA 4/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p 29.6 5p 30.6 5p

olsun o da bir şeydir:) iki kilo gayet iyi vermişsin, bazen insan her hedefe aynı anda odaklanamayabiliyor, tek yerde bile gitsen verdiğin kilolar kardır:)) nasıl bir diyet uyguluyorsun ıf falan mı yapıyorsun? şehirdışındaydım ben de yeni geldim, ev dağınık el atılması lazım, aynı zamanda kitap ve meal okuma rutinlerimi yola koymak istiyorum aynı zamanda 10 nisanda yds sınavına giricem ufak da olsa ing bakmam lazım falan filan ve daha bir sürü şey

18eylül-24eylül 1-NAMAZLAR 2-ESMA 0-MEAL 1-ARAPÇA 1-KİTAP 2-DERS 0-KY 1-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 1-DÜZEN 2-YÜZ YOGASI 1-NO-SAÇ 1-YÜRÜYÜŞ 1-TEL KISITLAMA 18.9- 7p 19.9-9p 20.9- aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -etik kurul evrakları bitecek -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video -haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -iş yeri masa düzeni -ayak peeling +kızıma dua listesi oluşturulacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -halılar yıkamaya verilecek +koltuklar yıkanacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -domates çorbası denenecek -balkabaklı pasta yapılacak yemek listem: pzt- tavuk suyu corba, kıymalı kabak dolma, salata salı- pizza,/ biber közlenecek çarşamba- tavuk suyu çorba, fasulye kavurması, bulgur pilavı, salata perşembe- dışardan pide, dondurma/waffle cuma-yayla çorba, karnıyarık, pilav, cacık cmt-kahvaltı fasulye kav, mayalı pişi, balkabaklı pasta, balık pzr- domates çorbası, sebzeli fırın et, A aculi

18eylül-24eylül 2-NAMAZLAR 7-ESMA 1-ARAPÇA 6-KİTAP 4-DERS 1-KY 4-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 3-DÜZEN 3-YÜZ YOGASI 5-NO-SAÇ 4-YÜRÜYÜŞ 3-TEL KISITLAMA 18.9- 7p 19.9-9p 20.9-8p 21.9-8p 22.9-6p 23.9-7p 24.9-6p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 13 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; +etik kurul evrakları bitecek -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video -haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak +iş yeri masa düzeni +ayak peeling +kızıma dua listesi oluşturulacak +cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +halılar yıkamaya verilecek +koltuklar yıkanacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -domates çorbası denenecek +balkabaklı pasta yapılacak yemek listem: pzt- tavuk suyu corba, kıymalı kabak dolma, salata salı- pizza/ biber közlenecek çarşamba- tavuk suyu çorba, fasulye kavurması, bulgur pilavı, salata perşembe- dışardan pide, dondurma/waffle cuma-yayla çorba, karnıyarık, pilav, cacık, cmt-kahvaltı fasulye kav, mayalı pişi, pzr- sebzeli fırın et,

25eylül-1ekim -NAMAZLAR 3ESMA -ARAPÇA 3KİTAP 3DERS 2KY 1TÜLAY KÖK -PİYANO 2DÜZEN -YÜRÜYÜŞ 2YÜZ YOGASI 2NO-SAÇ 1TEL KISITLAMA 25.9- 9p 26.9-6p 17.9-14p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 13 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -proje evrakları +etik kurul evrak -online excel eğitimine başlanacak +defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video +haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak +iş yeri bilg düzeni +ev laptop düzen -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +gardolap düzenlenecek -askılar elden geçecek +oğlumun kıyafetleri düzen -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -anahtar çoğaltılacak -domates çorbası denenecek -5 haftalık ekim planı hazırla +tablet kızıma uygulama +oğlum aşı yemek listem: pzt- mercimek çorba, kıymalı kabak dolması salı- karnıyarık, pilav, cacık çarşamba-domates çorba, fırın et, bulgur pilavı, salata perşembe- makarna, tarator cuma-balık cmt- pzr-

yine, yeni, yeniden... hoşgeldin düzenli hayat.. izin dönemi bitti, artık düzen dönemi

çok teşekkürler kararlarımı günlük gibi yazmak beni motive ediyor yoksa salıp gidiyorum bir bakıyorum günler aylar geçmiş hala bir adım ilelememişim

1)yoğurt kürü her gece yapılacak 2)erken kalkılacak 3)para biriktirelecek 4)yemek asla dökülmücek 5)minimalist yaşam 6)aşk yok 7)kariyer odaklı ol 8)ehliyet kursuna gir 9)eski sevgili ile asla arkadaş kalma 10)asla ekmek yok yeme

Bugün yapılacaklar: -haftalık plan -okuduğum kitabın incelemesini yazıcam -meal -kitap okuma -2çekmece düzeni -mutfak bulaşıklar toplanacak -kilimler yıkanacak, yıkanmışlar katlanacak -namazlar -1tane zürafa sohbetleri video -işle ilgili online eğitim videolarına başlanacak -1 nasıl olunur podcasti maalesef çoğu kaldı hedeflerimin. vaktim oldu ama tembeldim, tembellik de alışkanlık yapıyor, sonraki günü de öyle geçirmeye başlıyorum. Bugün 10günlük planla bismillah diyorum mayıs ayını bitirmeye

0/5 NAMAZLAR 0/5 YÜRÜYÜŞ 0/5 DÜZEN 1/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/5 MAKALE 1/5 ESMA 0/5 ZÜRAFA SOHBETİ 1/5 KİTAP 1/5 TEL KISITLAMA 0/5 MEAL 27.7--4p

Ayni dert bendede var Bugün yatmadan okuyacagim insallah Dün tüm dediklerimi yaptim sadece kitap okuyamadim uyudum:) Bugün yine günlük bakimini aksama yapaxagim, yarina hazirlik yapip yatacagim yine. Böyle güne stressiz basliyorum ve daha rahat geciyor. Hedefim gün gün biraz daha erken uyanip kendime sabahlari güne baslamadan bir alan olusturmak. Aslinda sabah namazina kalksam... hepsi hallolacak Gercekten namaza göre gününü planlayanlara cok imreniyorum insallah banada nasip olur. Sizler nasil yapiyosinuz eger namaz kilan varsa aranizda?

aylık değerlendirmeme 10 gün var ama son 10 gün kendime çeki düzen vermek için şimdiden ön değerlendirme yapıp eksiklerimi belirlemeye karar verdim

pazar günü yökdil sınavına gireceğim, o yüzden 2 gün biraz konu-kelime bakmayı düşünüyorum onun dışındaki şeyleri yapmaya pazartesi gününden itibaren başlayacağım

-Alışkanlıklarımı küçük parçalara bölüp, böl-parçala-yut stratejisini uygulamalıyım. Böylece işler gözümde büyümez. -herhangi bir işe oturduğumda telefonu uzağa koymalıyım. sosyal medyaya girmeden bölünmeden 30dk da olsa odaklanmalıyım -hiçbir alışkanlığı iki gün üstüste atlama

HAZİRAN 13-26: 0/14 DÜZEN (hdf:8/14) 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 1/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 2/14 MAKALE (hdf:10) 2/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 3/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 3/14 KİTAP (hdf:14) 4/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 414 MEAL (hdf:14) 4/14 ESMA (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 7p 16.06 7p

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1/12 DÜZEN (hdf:8/12) 2/12 MAKALE (hdf:10) 2/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 3/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 3/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 5/12 KİTAP (hdf:12) 6/12 MEAL (hdf:12) 6/12 ESMA (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran: 2p 4haziran: 6p 5haziran: 4p 6haziran: 1p 7haziran: 5p

Ocak ayı hedeflerim Dini hayat: -Namazlar tam kılınacak -4 tane oruç tutulacak Sağlıklı Yaşam: -Yogaya başlanacak -Paketli gıda detoksu -Hedef 2 kilo vermek Bakım: -Lazere başlamayı planlıyorum Film, kitap -3film izlemek -3kitap okumak Düzen -Mutfak toplu bırak -Yatak od toplu bırak Beceri -1farklı çeşit yemek dene

18eylül-24eylül 0-NAMAZLAR 1-ESMA 0-MEAL 1-ARAPÇA 0-KİTAP 1-DERS 0-KY 0-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 1-DÜZEN 1-YÜZ YOGASI 0-NO-SAÇ 0-YÜRÜYÜŞ 1-TEL KISITLAMA 18.9- 7p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -etik kurul evrakları bitecek -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video -haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -iş yeri masa düzeni -ayak peeling -kızıma dua listesi oluşturulacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -halılar yıkamaya verilecek -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -domates çorbası denenecek -balkabaklı pasta yapılacak yemek listem: pzt- tavuk suyu corba, kıymalı kabak dolma, salata salı- pizza,/ biber közlenecek çarşamba- yayla çorba, karnıyarık, pilav, cacık perşembe- dışardan pide, dondurma/waffle cuma- domates çorbası, sebzeli fırın et, bulgur pilavı cmt-kahvaltı fasulye kav, balkabaklı pasta, balık pzr- kahvaltıya mayalı pişi

0/5 NAMAZLAR 0/5 YÜRÜYÜŞ 0/5 DÜZEN 1/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/5 MAKALE 2/5 ESMA 1/5 ZÜRAFA SOHBETİ 2/5 KİTAP 2/5 TEL KISITLAMA 1/5 MEAL 27.7--4p 28.7--5p

gebeliktendir mikanım o

Merhaba konunuzu çok beğendim. Erteleme, enerji düşüklüğü bende de var. Söyle kıpır kıpır kafasına koyduğunu yapan insanlara çok özeniyorum. 2 çocuğum var. Biri daha 14 aylık. Hep kendimi şikayet ederken buluyorum. Daha planlı, programlı ve enerji olmak istiyorum.

Ben de bu tip bir mesaj bekliyordum. Utanarak söylüyorum başlayamadım. Hem annemlerde kalmıştım hem yoğundum ama bahaneler bitmez. Bu akşam yazmassam konuşma benimle

"Günde 5 dakikanızı planlarınıza, hedeflerinize, ayırırsanız bütün gününüzü kurtarmış olursunuz. Haftada 1 saatinizi de o haftanın ve önceki haftanın değerlendirmesine ve planlarına, hedeflerine ayırırsanız bütün haftanızı kurtarmış olursunuz. Tüm bunları da düzenli hale getirirseniz bir ömrü kurtarmış olursunuz."

24.10 7/9-günde 30sy kitap 6/9-bir hafta paketli gıda yememe 9/9-mutfağı düzenli bırak 1/3 koridoru düzenli bırak 1/3 yatak odasını düzenli bırak 3/3 tel süreni kısıtla

0/5 NAMAZLAR 0/5 YÜRÜYÜŞ 0/5 MAKALE 1/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 2/5 DÜZEN 3/5 ZÜRAFA SOHBETİ 4/5 MEAL 4/5 KİTAP 5/5 TEL KISITLAMA 5/5 ESMA 27.7--4p 28.7--5p 29.7--6p 30.7--5p 31,7--4p

genelde sabah en dinç olduğum vakit oluyor. işlerle ilgili düzenleme yapmadığım için de o saatleri en kolay işlerle-ve sosyal medya ile geçiriyorum. artık günümü 4e bölüp planlamaya başladım. böylece en dikkat isteyen işlerimi sabah halledicem, işi bitimenin haklı gururu ile öğleden sonra hafif işlerle devam edicem

Hoşgeldiniz:) teşekkürler fikir için

kadameli olarak yapabilirsin mesela her gün 10 dk daha erken kalkarak:)

atomik alışkanlıklar kitabını çok beğenerek okuyorum, okuduğum bazı yerleri burda da alıntılayarak kendime notlar oluşturucam :)

Ah hiç sormayın. Çok fazla yeme atağı geliyor. Canim sürekli bi şeyler yemek istiyor. Açlıktan değil bu yeme isteği.

bugün yaptığın şeyi değiştirmezsen yarın da tamamen düne benzeyecek

Merhaba ya ben maalesef konsantre olamadim. Diyet grubundayim. iyi geliyor, iki kg verdim. Sen neler yapıyosun?

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 1/12 ESMA (hdf:12) 0/12 MAKALE (hdf:10) 1/12 MEAL (hdf:12) 1/12 KİTAP (hdf:12) 0/12 DÜZEN (hdf:8) 1/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 0/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 1/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1haziran: 5puan

inciitanesi günaydın G ü n l ü ğ e başladım

22.10 6/7-günde 30sy kitap 4/7-bir hafta paketli gıda yememe 7/7-mutfağı düzenli bırak 1/1 koridoru düzenli bırak 1/1 yatak odasını düzenli bırak 1/1 tel süreni kısıtla

HAZİRAN 13-26: 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 2/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 2/14 MAKALE (hdf:10) 2/14 DÜZEN (hdf:8/14) 3/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 5/14 ESMA (hdf:14) 6/14 KİTAP (hdf:14) 7/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 7/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 7/14 MEAL (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 7p 16.06 7p 17.06 5p 18.06 4p 19.06 5p 20.06 4p

Telefon süresi için baktım uyanıyor akşam 8den sonra interneti kapatacağım dedim onu Bile başaramadım ya napcaz biz

11eylül-18eylül 0-NAMAZLAR 2-ESMA 0-MEAL 2-ARAPÇA 2-KİTAP 1-DERS 1-KY 2-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 1-DÜZEN 2-YÜZ YOGASI 2-NO-SAÇ 2-YÜRÜYÜŞ 0-TEL KISITLAMA 11.9-9p 12.9-9p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -online excel eğitimine başlanacak -etik kurul evrakları bitecek -cv güncellenecek +kızımın okul kıyafet yedekleri alınacak -dondurucu düzenlenecek -domates çorbası denenecek -yarım kitaplarım bitecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak

bugünden itibaren başlıyorum. Kararlarım: -Namazlar: her gün yatmadan önce o günün tüm namazları kılınmış olacak, kılınamayanlar kaza edilecek. -Kitap: Zero Limit kitabına başlamak. Elimde 30 civarı kitap ve pdf kitaplar mevcut. bu yılı kitap almadan elimdekilerle geçiririm sanıyorum. -Paketli gıda yememek: Normalde haftada 1 yiyi diğer günler dikkat etmeyi planlıyorum ama bu sıralar çok yediğim için mümkün olduğu kadar yemeyerek tamamlamaya çalışacağım. un şeker vs serbest evde tatlı yapabilirim. Amacım katkı maddelerinden arınmak. Aynı zamanda unu şekeri bırakmak gibi radikal bir karara hazır değilim şimdilik, hedefimi büyük tutmuyorum yapabileceğim aralıkta tutup yavaş yavaş arttırmayı düşünüyorum. -Tel süresi: Haftanın 6 günü tel süremi 3 saatin altında tutup 1 gün serbest gün yapmayı düşünüyorum ama tel süremi takip etmedim daha önce bir hafta takip edip akışa göre düzenleme yapıcam. Hatta bazı günler eve gidince telefonu bir kenara koyup detoks gibi de yapabilirim. Telefon detoksu yapmak başka alışkanlıklarımı tamamlamanın önünü açacağını düşünüyrum. Telefona giden sürede kitap okuyabilirim mesela :). youtube üzerinden takip ettiğim bir sürü yerli dizi var, onlar da epey zamanımı alıyor aslında aşama aşama o kısmı da biraz azaltabilir, dizilerimi eleyebilirim :) -Mutfak Düzen: 2020 yılında kazandığım bir alışkanlık genel olarak mutfağı toplamadan yatmamaya dikkat ediyorum. süpürme olmasa da etrafta bulaşık kalmıyor en azından. Ocak ayında da bu alışkanlığı devam etmeyi düşünüyorum. -Yatak Odası düzen: Öncelikle ilk haftada diğer alışkanlıklarımı oturtup sonra bu odaya da ağırlık vermeyi düşünüyorum. Genel olarak kıyafet toplamak benim için zor gelen bir alışkanlık olmuştur. lise döneminde evde, üniversitede yurtta da hep eşyalarım dağınım sandalyenin üstünde olurdu bu zmana kadar hiç düzenli biri olamadım, bu sene aşama aşama düzenli olmayı öğrenicem:)işten gelince genel olarak eşyalarımı orda burda bırakırım, evde çocuk da olunca evin en dağınık yerlerinden biri olabiliyor yatak odası.

Haftalık hedeflerim: 1/7- 1 günde 30 dk makale 0/7- günde 30dk kitap 0/7- şifonyer-komidin çekmece, vestiyer çekmece düzeni 2/7- 3x30dk tülay kök dinle 1/7- 2gün 7bin adım yürü KİTAP-MAKALE EKSİK KALDI YARIN TELAFİ ETMEM LAZIM. BİR DAVRANIŞI İKİ GÜN ÜSTÜSTE TERK ETMEMEM GEREKİYOR

Merhaba acıkcası ben şöyle bir liste yapıyorum Pazartesi sebze Salı balık Carsamba kuru baklagil Persembe sebze Cuma et Cumartesi tavuk Pazar gunu de canımız ne cekerse seklinde Belki size de bir fikir olur

nasıl gidiyor :)

merhaba hoşgeldiniz:) nasıl gidiyor planları uygulamak?

Karar almamım 3. Ayına girerken yüzde 70 yakınına hala uyuyorum çok huzurluyum Yüzde yüz olacak umarım

11)makarna pilav yok 12)hazır gıda yok 13)alkol ve asitli içecek yok

18eylül-24eylül 2-NAMAZLAR 4-ESMA 1-ARAPÇA 3-KİTAP 3-DERS 1-KY 3-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 1-DÜZEN 3-YÜZ YOGASI 2-NO-SAÇ 3-YÜRÜYÜŞ 1-TEL KISITLAMA 18.9- 7p 19.9-9p 20.9-8p 21.9-8p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 13 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -etik kurul evrakları bitecek -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video -haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak +iş yeri masa düzeni +ayak peeling +kızıma dua listesi oluşturulacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +halılar yıkamaya verilecek +koltuklar yıkanacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -domates çorbası denenecek -balkabaklı pasta yapılacak yemek listem: pzt- tavuk suyu corba, kıymalı kabak dolma, salata salı- pizza/ biber közlenecek çarşamba- tavuk suyu çorba, fasulye kavurması, bulgur pilavı, salata perşembe- dışardan pide, dondurma/waffle cuma-yayla çorba, karnıyarık, pilav, cacık, cmt-kahvaltı fasulye kav, mayalı pişi, balık pzr- domates çorbası, sebzeli fırın et,

Bir diğer hedefimde olduğu kadar evi derli toplu tutarak temzilik işini kolaylaştırmak. Bunun için yatmadan önce evi toplayıp, bulaşıkları mak8neye koyup calistiriyorum. Sabah minigimle süpürüyoruz. Silme işini ben o uyuyunca yapıyorum. Evim cadde üstü çok toz oluyor. Töz alıyorum o uyuyunca. Böyle bir rutin uygulamaya çalışıyorum. Ev işi yapmaktan hiç hoşlanmıyorum mecburen yapıyorum.

2-8ekim (13R+29) 1NAMAZLAR 4ESMA ARAPÇA 3KİTAP 3DERS 4KY 2TÜLAY KÖK 1PİYANO 3DÜZEN 1YÜRÜYÜŞ 2YÜZ YOGASI 4NO-SAÇ TEL KISITLAMA 2/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek +çanta düzen +oyuncaklar düzenlenecek +bakıcı ile konuşma yap +civil değişim yap +oğlumun kışlık kıyafetleri düzenle -proje evrakları -cv bilgilerim sisteme girilecek -online excel eğitimine başlanacak -ders sunumu hazırla -ders programını yap -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -3gönül sadası dinle -haftada 1 film izlenecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -askılar elden geçecek -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -dolapa satılacakları yükle -anahtar çoğaltılacak -incirli tatlı dene -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -oğlumun bebek arabası yıkanacak -kızımın gardolap düzeni -kızım oyuncak dolabı düzeni -youtube listem düzenlenecek hedef:10p 2.10-13p 3.10-9p 4.10-8p 5.10-6p yemek listem: pzt- taze fasulye, müceddere pilavı, tavuk-patates kalan salı- mercimek çorbası, kıymalı patlıcan, müceddere, cacık çarşamba-balık, salata perşembe-taze fasulye, pilav, çorba cuma-pizza cmt- pzr- Alıntı Yorumla

Ben mesleki anlamda günde 1 saat kendimi gelistirecek video izlemek istiyorum

Hadi bakalım, paket gıdayı bende başarmak istiyorum

Beni faydalı işlerden alıkoyan en büyük iki düşmanım telefonum ve youtube. gereksiz bir sürü diziye sarıp fazla vakit harcıyorum, telefona da tamamen alışkanlıktan sürekli elim gidiyor. Bununla instagramda da bazı paylaşımlar gördüm, mesela bir gün gündüz telefonu kısıtla, bir gün akşam kısıtla veya belli saatten sonra bakmamak olabilir, çeşitli stratejiler geliştirerek minumumda tutmak istiyorum. Zira son günlerde telefon kullanımımım artmasıyla ters orantılı olarak kitap okumam yerler seviyesine indi. Bu başlığın başından beri yazdıklarımı da okudum, genelde aşırı hedefler koyup sonra salma eğilimindeyim, bunu da düşünerek basamaklı bir şekilde ilerlemek istiyorum. Bir alışkanlık iyice oturduktan sonra öbürlerine geçmek istiyorum: az hiçten büyüktür

Mart 2022 Önceliklerim: 1-Saçlarımla oynamamak: saçlarımla çok oynuyorum elim sürekli saçımda, bir ör bir topla falan filan, ama saçlarım çok yağlanıyor ve her yere dökülüyor. Ayrıca kitap vs okurken oynadığımda dikkatimi kitaba veremiyorum. YETER ARTIK!! Bu kadar da idaresiz biri olamam, bırakıcam o kadar!! 2-Namazları düzene koymak: Bu konuda da istikrarım yok, o yüzden yökdil geçtikten sonra biraz Kuran okuması yapmalı ve dini video izlemeliyim ki bu konudaki hasssasiyetim artsın. HADİ BİSMİLLAH 3-Günde 30 sayfa kitap: 1984, insan olmak, gece yarısı kütüphanesi 4-Telefon süresini 2 saatin altında tutmak, günlük telefonsuz bloklar oluşturmak

MAYIS SON 1: 0/10 NAMAZLAR 5/10 ESMA 7/10 MEAL 6/10 MAKALE 2/10 KİTAP 2/10 DÜZEN 2/10 YÜRÜYÜŞ 3/10 ZÜRAFA SOHBETİ 7/10 TEL KISITLAMA 4/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK

Kendime hiç güvenemesem de denerim

sürekli benzer yazarlar, türler okuduğumu fark ettim. çeşitlendirmek adına biraz buralarda, biraz kitap sayfalarında gezinerek kendime 2022 için okuma listesi hazırladım: 1-3 tane ebeveyn kitabı oku 2-2 tane dünya klasiği oku (1-insan ne ile yaşar-tolstoy, 2. daha belli değil) 3-2 tane türk klasiği oku (1-eylül-mehmet rauf, 2. belli değil) 4-2 tane yeni türk yazarla tanış (1-kün-sezgin kaymaz) 5-1 tane ayn rayn kitabı oku 6-kurtlarla koşan kadınlar oku 7- 3 tane distopya/ütopya ile ilgili kitap oku (1984, cesur yeni dünya, damızlık kızın öyküsü) 8- 2 tane şiir kitabı oku bunun dışında da o an canım ne isterse başka kitaplar serpiştirebilirim kalan zamana göre. bu kategorilerle ilgili veya daha başka kitap tavsiyeniz olursa alırım :)

Sanirim yapmaya en usendigim sey disari cikmak disari kendimi atana kadar aksam oluyor bazen hazırlanırken yoruluyorum vaz geçiyorum gezmeyi çok seviyorum ama dünya ayağıma gelsin ben niye kendimi yoruyorum yeeaaaa diye hissetiğim çok oluyor.

Hala uyuyorum canım kurallara sen? Peki nasılsın Seytanolabilirim Cok guclu bir

Bugün sabahtan saat 2 ye kadar elektrikler kesikti. Elektrik ya da su kesik olunca gergin agresif oluyorum resmen

Merhaba bugün sabahtan kafamda planladıklarını yapmayı başardım. O yüzden çok mesudum. 2 çocuğum var ufak olan daha 14 aylık o yüzden planlarım daha çok ev rutini, ve çocukların düzenini korumak üstüne oluyor. Bu rutinlerimioturdukça kendim için biseyler yapmaya başlayacağım.

Haftalık hedeflerim: -günde 30 dk makale -günde 30dk kitap -şifonyer-komidin çekmece düzeni -vestiyer çekmece düzeni -3x30dk tülay kök dinle -2gün 7bin adım yürü

2023 için seçtiğim kelime: KALİTE 1-KİŞİLİK: Etrafındaki 5 insanın ortalamasısın derler, kendi KALİTEmi arttırmak için etrafımda dolu, kültürlü insanlar olasına gayret edeceğim. Bu bağlamda adımlar da atacağım. Hayat bir şeylerin ayağıma gelmesini beklemek için çok kısa, girişken olacağım. Bu amaç doğrultusunda ilk adımı attım ve aynı katta olduğum tüm komşularla kapıda tanıştım, kimisiyle birer kahve içtim, zaman geçtikçe kendi küçük dünyamı oluşturmak istiyorum. İş hayatına başlayınca iş için de aynısını yapacağım. Ortak arkadaşlarımızın olduğu giyimini beğendiğim biri vardı, mesaj attım: 'benimle arkadaş olur musun, tarzını çok beğeniyrum, senden öğreneceğim şeyler var' diye:) kabul etti :) 2-GÖRÜNÜM: Tesettürlü biri olarak son yıllarda hep spor ayakkabı-tunik kot pantolon şeklinde, akademisyen olarak çalışmaya başlayacağım için tarzımı değiştirmek istiyorum, şık-sade-KALİTEli giyinip, bunu hafif bir göz makyajı ve kolye-bileklik gibi aksesuarlarla taçlandıracağım:) tavsiye edeceğiniz marka, takip edilecek kişi vs önerilerine açığım:) 3-İLETİŞİM zürafa sohbetleri, tülay kök videolaını takip etmeye devam edip, aynı zamanda kitap da okuyarak KALİTELİ iletişim kuran biri olmak istiyorum. İsteklerini duygularımı gizlemeden net bir şekilde ifade etmek, ayrıca şikayet etmek ve dedikodu yapmaktan sakınarak, konuşmasına ishaline de tutulmadan iletişim kurmak hedefim. 4-AİLE gelecekte de özlemini duyacağımız kaliteli zamanlar oluşturmak istiyorum. bunun ilk şartı da telefon kullanımını kısıtlamak.. eşim tam bir bağımlı onunla nasıl bir iş birliği yapıcaz bilemiyorum, daha önce kaç kere akşam 9a kadar bari teelfona bakmayalım dememe rağmen hiç uyumlu olamadık bu konu üzerine biraz düşüneceğim. aile toplantısı talep edip onun da fikirlerini almalıyım aynı zamanda. Kendi cenazenize katıldığınızı düşünün. Aileniz, eşiniz, çocuklarınız, iş arkadaşlarınız ve toplumdan başka birileri sizin hakkınızda konuşma yapıyor. Ne söylesinler isterdiniz? Bu dünyadan nasıl bir hayat yaşamış olarak ayrılmak istersiniz? 5-yeni hayat felsefem: 15dk süren şeyleri yap, hayatın daha KALİTELİ olsun. Mesela; enerjin varsa 15dk leslie yap daha formda ol, yemek mi hazırlıyorsun üşenme hemen bir salata yap-sofran renklensin, çamaşırları hemen katla ortalıktan gitsin vs 6-SAĞLIKLI YAŞAM paketli gıdayı azaltıp, sağlıklı KALİTELİ beslenip bu sayede hedef kiloma inmek. ara öğünlerde kendime sağlıklı alternatifler bulmak. 7-ayda 1 yeni alışkanlık oluşturmak istiyorum. henüz bu konu üzerine düşünemedim, bir haftaya olgunlaşır kafamda inşallah:)

Sağlıklı her güne şükrediyorum kendimde keşfettiğim şey istediğim çok sabirliymisim En zayıf noktam sinirliyken yemek en güçlü yanım tek başıma yapabildiğim her şey Ders aldığım şey nasıl başlarsa öyle gidermiş. En gurur duyduğum şey annelik Beni etkileyen kişi aklıma gelmedi su an Ve hiç pişmanlığım yok hem de hiç.

Çok teşekkürler, biraz olumsuz şeyler oldu ama anlatsam sonu gelmez ve kimseyi derdimle boğmak istemem. Mesajınız çok iyi geldi. Şükür iyiyim

merhaba nasılsın:) ben koptum bir süre yine geldim

Evet hafta sonu bitti. Yarın için bomba planlarım var. 1. Sağlıklı yemekler yapmak. Menüyü söyle belirledim. Taş kebabı, tavuk suyuna şehriye çorbası, sebzeli bulgur pilavı 2. Çocukların dolabını toplamak. Kuculenleri ayırmak, büyük oğlumun kırtasiye malzemelerini toplamak 3. Evi süpürmek ve toz almak Bakalım yarın ne kadarını yapabileceğim.

2-8ekim (13R+25) NAMAZLAR ESMA ARAPÇA KİTAP DERS KY TÜLAY KÖK PİYANO DÜZEN YÜRÜYÜŞ YÜZ YOGASI NO-SAÇ TEL KISITLAMA -proje evrakları -cv bilgilerim sisteme girilecek -online excel eğitimine başlanacak -ders sunumu hazırla -ders programını yap -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram dinle -3gönül sadası dinle -haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -askılar elden geçecek -giyinme odası düzen -çanta düzen -ütü -terziye gidilecek -dolapa satılacakları yükle -anahtar çoğaltılacak -incirli tatlı dene -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -oğlumun bebek arabası yıkanacak hedef:10p yemek listem: pzt- taze fasulye, müceddere pilavı, tavuk-patates kalan salı- balık, salata çarşamba-patlıcan tava perşembe- cuma- cmt- pzr-

Ocak ayı zincirim: -Namazlar -20sy kitap -Mutfak düzen -Yatak od düzen -Tel süremi 3 saatin altında tutmak -Paketli gıda yememek

HAZİRAN ayı değerlendirme yapacak olursam; 1/26 NAMAZLAR 4/26 DÜZEN 5/26 SAÇLARLA OYNAMAMAK 7/26 MAKALE 9/26 YÜRÜYÜŞ 14/26 ESMA 17/26 ZÜRAFA SOHBETİ 20/26 TEL KISITLAMA 21/26 KİTAP 21/26 MEAL ortalama 5p iş yapmışım, yeterli değil ama bazı konularda en azından düzenli zincir oluşturabildiğimi görmek güzel. Bayrama kadar 12 günlük rutin oluşturucam, min puan hedefim 6puan. bayram ve sonrasında izin planım var 15günlük bir boşluğum olacak arada sonra temmuz son haftası tekrar devam edicem rutinlerime

Merhaba bugün tartı günü idi ve 2 kilo vermişim. Çok mutluyum. Kendimi çok hafif hissediyorum. Aynen devam etmeyi planlıyorum. Her gün minigimle çıkıp yürümek istiyorum. Bayramı da kacamaksiz atlatırsan 34 beden yükleniyor

Bı ara ben de planlarımi yazicam. Planlarımin çoğuna uysam da yaptığıma dair kalıcı yazı olmadığı sürece içim rahat etmiyor

GÜNAYDIN İzlediğim dizi dün bitti. bir süre dizi başlamamayı düşünüyorum, dizi olunca sürekli ne olacak acaba bir bölüm daha izleyeym diyorum kitap okumalarım aksıyor.

Çocugumu sallarken yazabiliyorum anca. Bakalım girdik bir yola

HAZİRAN 13-26: 0/14 NAMAZLAR (hdf:14) 0/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 0/14 DÜZEN (hdf:8/14) 0/14 MAKALE (hdf:10) 1/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 1/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 1/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 1/14 KİTAP (hdf:14) 1/14 MEAL (hdf:14) 1/14 ESMA (hdf:14) 14.06 6p Önceki

Şimdilik bunlar çok bile, bir süre devam etmeliyim ki sonra başka şeylere geçerim

KENDİME NOTLAR: -Yapmak istediğim şeyi küçük parçalara bölmeliyim. -Neyi ne zaman yapacağımı saat dilimine ve ayıracağım süreye kadar planlarsam yapma ihtimalim artar. -Hedefime ayırdığım süre içinde telefonum etrafta olmamalı Yarın sabah buna uygun günlük plan yapmaya çalışacağım.

Ay benim kafam gittiiki konudanda bildirim gelince ben ayni konuya hep yorum yaziyorum saniyorum kendi halime gülüyorum

Bu arada online bir diyetisyen ile başladım tavsiyenize uyarak. Bayramda da tutabilirsem kendimi bence bu iş olur.

Kilo almaya başlamam ile öğlearaları eve gitmemeye başlamam aynı zamana geliyor, öncesinde 57 kg sabittim, öğlearaları eve gidip bir şeyler yiyordum ev yemeği veya kahvaltı tarzı oluyordu karnım çok dolu olarak geliyordum, sonrasında canım bir şey istemiyordu hem de markete gidecek falan vakit kalmıyordu. son4 aydır işe yeni bir arkadaş geldi birlikte takılıyoruz öğle araları ya yemekhanede yiyoruz ordaki yemek kalorili olsa da doyurmuyor veya dışardan söylüyoruz o zaten kalori bombası. arkadaşımı bırakıp evden yemek getirmek veya eve gitmek de ayıp geliyor açıkçası, buna çözüm bulmalıyım. Seytanolabilirim Cok guclu bir

25eylül-1ekim -NAMAZLAR 3ESMA 1ARAPÇA 3KİTAP 4DERS 2KY 2TÜLAY KÖK -PİYANO 2DÜZEN 1YÜRÜYÜŞ 3YÜZ YOGASI 2NO-SAÇ 2TEL KISITLAMA 25.9- 9p 26.9-6p 27.9-14p 28.9-6p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 13 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -proje evrakları +etik kurul evrak -online excel eğitimine başlanacak +defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek +telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video +haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak +iş yeri bilg düzeni +ev laptop düzen -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +gardolap düzenlenecek -askılar elden geçecek +oğlumun kıyafetleri düzen -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -anahtar çoğaltılacak -domates çorbası denenecek -5 haftalık ekim planı hazırla +tablet kızıma uygulama +oğlum aşı yemek listem: pzt- mercimek çorba, kıymalı kabak dolması salı- karnıyarık, pilav, cacık çarşamba-domates çorba, fırın et, bulgur pilavı, salata perşembe- makarna, tarator cuma-balık cmt- pzr-

arkadaşımın arkadaşı küçük bir gruba online eğitim veriyor 3 aylık, cesur öztürkün kitabını önerdi onu aldım ayrıca daha bakmaya başlamasam da, kendimi de çok kasmamak yayarak çalışmak için eylülüü hedef koydum kendime. sen ne için öğrenmek istiyorsun? nasıl bir çalışma programı düşündün? N Noraa89

MAYIS SON 5: 0/10 NAMAZLAR 1/10 ESMA 4/10 MEAL 5/10 MAKALE 0/10 KİTAP 2/10 DÜZEN 1/10 YÜRÜYÜŞ 2/10 ZÜRAFA SOHBETİ 4/10 TEL KISITLAMA 1/10 SAÇLARLA OYNAMAMAK

ilk 3 günden sonra ayarlarım kaydı resmen, haftasonu da misfirim olunca ancak bu kadar oldu. Ama olsun. önemli olan devamlılık ve kopmamak. yeni haftaya bismillah

ne güzel hedeflerinizi yapmanıza sevindim:) evle ilgili çocukla ilgili de olabilir tabi ki, istediğinde burdan da madde madde paylaşabilirsiniz:)

Çıkmış sorulara bakabilirsin, kelimeler zorluyor yoksa yaparsın

izin dönemi bitti, temmuz hedeflerimi gözden geçirip 6 günlük temmuz planı yapıcam öncelikle, sonrasında da haftasonu ağustos ayını planlarım inşallah :))

Ocak ayının ilk gününden beri düzenli olarak spor yapıyorum ve her gün en az 15 sayfa kitap okuyorum. Umarım yıl sonuna kadar zinciri hiç kırmam

Ben işyerinde İngilizce'yi kullanıyorum, aslında genel olarak hem burası hem de ilerisi için İngilizcemi geliştirmek istiyorum fakat daha çok sınav odaklı çalışıyorum. Yks'ye girmeyi düşünüyorum yeni bir bölüm okumak istiyorum fakat bu bölüm olmasa bile çalıştıklarımın bana yine bir katkısı olur diye düşünüyorum. Yds daha zor olduğu için yds'ye yönelik kursları araştırıyorum. Temelim olmasına rağmen daha sağlam temel oluşturmak için yds publishing'ten online eğitim aldım. Oradaki videoları izleyip, sonrasında soruları çözüp kelime listesi çıkarıyorum. Videolar bittikten sonra sanırım modadilden eğitim alacağım.

Ilk hedefim cocuklarimi sağlıklı beslemek. O yüzden hergun ev yemeği yapmaya calisiyorum. Eşim ertesi günden kalan yemeği yemiyor. O yüzden günlük taze yemek yapıyorum. Yemek için haftalık söyle bir planım var. 2 gün sebze, 2 gün et, bir gün bakliyat, 1 gün hamur işi ve 1 günde dışardan yiyoruz. Sebze yemekleri için mevsim sebzelerini ve buzlukta yazdan koyduğum sebzeleri kullanıyorum. Yemeklerin önüne genelde kış olduğu için çorba yapmaya calisiyorum. Makarna, pilav gibi şeyleri genelde hamurişi gününde yapıyorum. Çocuklar makarna ya da pilav olunca yemek yeniyorlar. Haftalık manav alışverişi yapıyorum ve menüyü kafamda günler olarak planlıyorum. Büyük oğlum okula gittiği için ona beslenme hazırlıyorum. Mecburen sandviç, hamur işi ağırlıklı oluyor beslenme. Yanina ceviz, meyve, süt koyarak dengelemeye calisiyorum. Tabi bunları yapmak şuan için kısmen kolay doğum iznindeyim evdeyim çünkü. Sabahtan yemekleri yapıyorum ki sonraya kalınca minigim musade etmeyebiliyor. Mecbur dışardan söylüyoruz yemek olmayınca sevmiyorum öyle de.

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 4/12 ESMA (hdf:12) 1/12 MAKALE (hdf:10) 3/12 MEAL (hdf:12) 3/12 KİTAP (hdf:12) 0/12 DÜZEN (hdf:8) 3/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 1/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 3/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran: 2p 4haziran: 6p

sen ingilizce öğretmeniydin değil mi mikancım, yökdil iyi geçmişti ama yds soru dağılımda biraz farklılıklar var sanırım ekstra pratik bir önerin olur mu 10 gün azıcık yds baksam dedim

merhaba planların nasıl gidiyor :) Önceki

plan plan plan... sabahları planlarıma göz atmalıyım, günlük planımı yapmalıyım ve gün sonu değerlendirme yapmalıyım... şimdi dee mayıs ayını kabaca değerlendirip kalan son 10günü maksimum verimle geçirmeye çalışacağım

Yeni yılda bullet journal değil ama ajanda tutmak istemiştim. Şu an çalışmadığım için günlük rutinleri yazmak dışında bir ekleme yapamadım ajandaya. Kağıt israfı diye düşünüp bıraktım. Ulaşılması kolay ama benim için istikrar isteyen hedefler belirledim. Günlük olarak diş ipi ve gargara kullanımını çok aksatıyorum. Bu yüzden gece dişlerimi fırçaladıktan sonra diş ipi ve gargara kullanımını hedeflerime koydum. Günlük en az iki litre su içmem gerekli. Günlük meyve tüketimini de ekleyebiliriz. Cilt bakımını bir düzene oturtmalıyım. Haftada en az üç gün süresi farketmeksizin yürüyüş yapmalıyım. Bunu en çok kızım için istiyorum. Üşengeçliğimden kızımı düzenli olarak dışarı çıkaramıyorum. Son zamanlarda hasta da olunca iyice eve tıkılıp kaldık. Yıllık 25 kitap hedefi koydum şimdilik. Çocuktan sonra okuyamaz oldum. Kitap konusunda ayrıca bir konuyu takip ediyorum. Ev düzeni, temizlik, yemek konusunda da takip ettiğim bir konu var. Orada da aktif olmaya çalışıyorum. Bu sayede evin düzenini daha kolay sağlıyorum. Instagram sayfamda ve web sitemde yazmaya geri dönmek istiyorum. Neredeyse bir buçuk yıldır uzak kaldım. Eşimle veya tek ayda en azından bir film izlemek, dizi izlemek gibi aktivitelere zaman ayırmak istiyorum. Şu an çalışmadığım için nasıl olacak pek bilmiyorum ama biraz birikim yapmalıyım. Denk geldikçe seminer ve sertifika programlarına katılmayı düşünüyorum. Belirlediklerim çok yüzeysel hedefler ve birçoğu da alışkanlık kazanmak üzerine. Daha planlı programlı ilerlersem kendimi daha huzurlu, sakin ve mutlu hissedecekmişim gibi geliyor. Konu aktifleşirse bunlar da bir kenarda dursun istedim.

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 0/12 DÜZEN 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 YÜRÜYÜŞ 1/12 MAKALE 4/12 ESMA 6/12 KİTAP 6/12 ZÜRAFA SOHBETİ 6/12 TEL KISITLAMA 7/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p 29.6 5p 30.6 5p 01.7 3p 02.7 3p 03.7 5p

Hayatı kolaylaştırmak için: -Aklına gelen iş 2 dk. dan kısaysa yap kurtul -Bir alışkanlık kazanmak istiyorsan 2 gün üstüste atlama, miktarı azaltsan da devamlılık önemli -Yeni bir iş veya hobiyi en az 2 yıl devam ettir.

MART SON5 3/5 NAMAZLAR 1/5 ESMA 0/5 KURAN 0/5 KİTAP 1/5 DERS 3/5 TÜLAY KÖK 2/5 DÜZEN 2/5 YÜRÜYÜŞ 1/5 YÜZ YOGASI 2/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 4/5 TEL KISITLAMA 27.3-5p 28.3-5p 29.3-5p 30.3-4p 31.3-

NİSAN AYI DEĞERLENDİRMESİ 1)DİNİ HAYAT -Geçen ramazan oruç tutunca manevi olarak daha iyiydim, diğer şeyler konusunda da hevesliydim. Bu sene üstüne bir de gebelik eklenince tamamen gaflete düştüm. en zayıf olduğum kategori oldu. Oysa ki hayatamın en birinci hedefi bu olmalı!!! 2)DÜZEN Kışlıkları kaldırdım, yazlıkları çıkardım. Kızımın küçülenleri ayırdım, dolap uygulamasına yükledim. Kitaplığı düzenledim. 3)DERS YDS sınavına girdim, iyi bir puan aldım ve ingilizce defterini kapattım. Allah kabul etsiin:)) aklımda ingilizce varken makaleme odaklanamamıştım. sınav geçtikten sonra da odaklanamadım, resmen fiyaskoydu. Verimsiz geçen ikinci bölüm burası. 4)KİTAP ingilizce çalışmamın bitmesi ile tekrar sahalara döndüm:)) Atomik alışkanlıklar, eylül ve var mısın kitaplarını okudum. 5)ANNELİK bebeğimizin cinsiyetini öğrendik, bir oğlumuz olacak inşallah, ailelere haber verdik, yakınlarımıza söylemeye başladık. Kızımı kardeş konusuna ısındırıyoruz. 6)TEL KISITLAMASI -orta. haftanın yarısında 3 saatin altında kalmışımdır. 7)YÜRÜYÜŞ -haftada 2 gün 6bin adımın üstünde attım, onun dışında genel olarak hareketsiz bir aydı. 8)KİŞİSEL GELİŞİM -zürafa sohbetleri dinlemeye başladım. önce o seriyi bitirip sonra tülay köke dönmeye karar verdim. video dinlerken telefonmla meşgul olmak gibi kötü bir huyum vardı onu bırakmaya çalışıyorum, onun yerine elime kağıt kalem alıp not alıyorum.

HAFTALIK HEDEFLER-MAYIS1 1/4-Namazlar 3/4-Meal (Günde 5sy) 0/4-Makale (Günde 30dk) 4/4-Kitap Okuma (Günde 15sy) 2/4-Zürafa Sohbetleri (Günde 1 video) 2/4-Tel kısıtlaması (<2saat) 1/4-Yürüyüş (Haftada 2, 6bin adım)

ŞUBAT AYI DEĞERLENDİRMESİ Dini Hayat: -Namazlar: bir kere ipin ucu kaçınca toplayamadım bir dahaki reglime kadar, yeni regl bitimi ile yeni bir sayfa açıyorum -2 oruç tuttum, oruç tuttuğum günler gün içi performansım azaldı biraz kafeinsizlik ve susuzluğa bağlı, yine de mart ayında da devam etmeliyim Sağlıklı yaşam: -haftada 2 gün leslie yaptım -haftada 2 gün tıkınırcasına paketli gıda yemişim ( yediğim günlerde nasılsa bugün paketli gıda orucumu bozdum diye çok fazla yedim -paketli gıdanın üstüne haftasonu kahvaltıları da eklenince 1,5 kilo aldım bu ay son 4 aya baktığımda istikrarlı bir şekilde kilo alıyorum toplamda 4 ayda 3 kilo almışım Film, kitap -2 bölüm gözlerinin ardında dizisi ve toctoc diye film izledim -bir nefes gibi, bizim büyük çaresizliğimiz, iki şehrin hikayesini okudum. Düzen -eve haftalık kadın almaya başladım buna bağlı ev biraz düzene girdi, her akşam ev toplama düzenine henüz geçemedim Beceri -yeni bir tarif deneyemedim -İngilizce çalışmaya devam ediyorum, yavaş da olsa gidiyor.

MAYIS AYI HEDEFLERİM-SON 10 GÜN 1)DİNİ HAYAT -NAMAZ -Günde 1 esma öğrenicem. -Günde 50ayet meali okuyacağım (3ayda meal hatmi bitecek) -719AYET OKUNDU, GÜNLÜK AYET SAYIMI AZICIK ARTTIRMALIYIM, ARADA FİRELERİM OLDU 2)DÜZEN -komidin çekmeceleri düzenlenecek -mutfak dolabı elden geçecek -dondurucu elden geçecek -vestiyer çekmecelerinin düzeni -banyo dolabı düzeni 3)DERS -makalem bitecek -daha önceden biten makaleye dergi bulunacak!!!!!! Bu konuda aşırı aşırı tembelim, son hafta günde 30dk olsun çalışayım dedim onu bile yapamadım hep kaytardım, oysa ki yaptıkça yapasım gelecekti büyük ihtimalle. O yüzden mümkün olan en erken saate 30dk ayırmam lazım bu işe, geçe kaldıkça kaytarma olasılığım artıyor. haftada 5 gün, min30 dk makale üstünde çalışma hedefim var 4)KİTAP-iki kitabım yarım, bu ara akşamları tüm boş vakitlerimde dizi izledim, kitaba vakit kalmadı -kün -cesur yeni dünya 5)ANNELİK -kardeş ile ilgili videolar izleyip ayın sonunda kızıma bu haberi vermeyi planlıyoruz 6)TEL KISITLAMASI -haftada 6 gün 2 saatin altında tel süresi-AYIN 1/3ÜNDE UYGULAYABİLDİM, SON 10 TÜM EKSİKSİZ OLACAK 7)YÜRÜYÜŞ -Haftada 3 gün 6bin adımı geçmek-HAFTADA 2 GÜNDE KALDIM 8)KİŞİSEL GELİŞİM -Haftada 5 gün günde min 20dk zürafa sohbetleri dinlemek -dinlediğim konularda düşünüp kendimi geliştirmeye çalışacağım -son 4senelik fotoğraflar düzenlenecek, bazılarını seçip çıktı alacağım

ben biraz sonra 1 haftalık planımı paylaşacağım, nisanın ilk günleri de bu ayın içinde olduğundan bu hafataya dahil edicem, haftasonu da nisan ayı için aylık planımı yapmaya niyet ettim :) umarım hepimiz için verimli günler olur :)

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 0/12 ESMA (hdf:12) 0/12 MAKALE (hdf:10) 0/12 MEAL (hdf:12) 0/12 KİTAP (hdf:12) 0/12 DÜZEN (hdf:8) 0/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 0/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 0/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12)

Bak peşindeyim yine, hayırlı olsun topiğin dijital detoksa ne oldu

11eylül-18eylül 0-NAMAZLAR 3-ESMA 0-MEAL 2-ARAPÇA 3-KİTAP 1-DERS 2-KY 3-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 2-DÜZEN 2-YÜZ YOGASI 2-NO-SAÇ 3-YÜRÜYÜŞ 0-TEL KISITLAMA 11.9-9p 12.9-9p 13.9-8p aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -online excel eğitimine başlanacak -etik kurul evrakları bitecek +cv güncellenecek +kızımın okul kıyafet yedekleri alınacak +dondurucu düzenlenecek -domates çorbası denenecek -yarım kitaplarım bitecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak

2-8ekim (13R+29) 2NAMAZLAR 6ESMA ARAPÇA 3KİTAP 5DERS 5KY 3TÜLAY KÖK 2PİYANO 4DÜZEN 2YÜRÜYÜŞ 2YÜZ YOGASI 6NO-SAÇ 1TEL KISITLAMA 2/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek +çanta düzen +oyuncaklar düzenlenecek +bakıcı ile konuşma yap +civil değişim yap +oğlumun kışlık kıyafetleri düzenle +kızımın odasına sticker al +trençkot al +internetten alınacakları al +ders sunumu hazırla +haftada 1 film izlenecek +incirli tatlı dene +kızımın gardolap düzeni +market alışverişi +cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak +online excel eğitimine başlanacak -proje evrakları -cv bilgilerim sisteme girilecek -ders programını yap -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -3gönül sadası dinle -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -askılar elden geçecek -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -dolapa satılacakları yükle -anahtar çoğaltılacak -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -oğlumun bebek arabası yıkanacak -kızım oyuncak dolabı düzeni -youtube listem düzenlenecek hedef:10p 2.10-13p 3.10-9p 4.10-8p 5.10-6p 6.10-12p 7.10-10p 8.10- yemek listem: pzt- taze fasulye, müceddere pilavı, tavuk-patates kalan salı- mercimek çorbası, kıymalı patlıcan, müceddere, cacık çarşamba-balık, salata perşembe-taze fasulye, pilav, çorba cuma- kalan yemekler pzr-balık

Evimin düzenlenmeye ihtiyacı var her yer çok dağınık, evi her daim düzenli olan insanlara çok özeniyorum karakter meselesi sanırım, şimdi çocupu bahane ediyorum öncesinde işi bahane ediyordum falan ama ben kendimi bildim bileli hep dağınıkım :/ Her gün 1 oda seçip min 30 dk o odada nereleri düzenlenmesi gerekiyorsa yapmayı planlıyorum başka türlü önünü alamayacağım, toplama işlerini de hiç sevmiyorum o yüzden 30 dk yapsm bile kar benim için: -çocuk odası, yatak odası, mutfak, oturma odası, salon, tuvalet-banyo, koridor-vestiyer şeklinde 7 bölüme ayırdım

Bu aralar yemek çeşiti bulmakta çok zorlanıyorum haftalık yemek listesi için kafa yorucam, aranızda böyle yemek listesi yapan var mı? aklınızdaki çeşitleri paylaşır mısınız fikir olması açısından:)

şimdilik sadece çikolata bisküvi vs yemiyorum çok diyet bir menüm yok ilerleyen zamanlarda diyete de geçicem o zaman listelerimi de yazarım:) paketli gıdaynın yerini kuruyemiş ve meyve ile doldurmak mantıklı. bir de öğünde iyice doyunca atıştırma ihtiyacın azalıyor. rahatsız mısın peki bu durumdan paketli gıdayı bırakmak veya azalmakla ilgili bir girşimin oldu mu? belli dönemlerde mi artıyoır bu ihtiyaç yoksa düzenli olarak yiyor musun?

Merhaba, hangi İngilizce Kursuna başladınız? Online mı eğitim? Ben de arayış içerisindeyim. Modadil'e baktım, hoşuma gitti fakat henüz net bir karar vermedim.

MART SON5 1/5 NAMAZLAR 1/5 ESMA 0/5 KURAN 0/5 KİTAP 0/5 DERS 1/5 TÜLAY KÖK 0/5 DÜZEN 0/5 YÜRÜYÜŞ 1/5 YÜZ YOGASI 0/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 1/5 TEL KISITLAMA 27.3-5p 28.3- 29.3- 30.3- 31.3-

MART SON5 2/5 NAMAZLAR 1/5 ESMA 0/5 KURAN 0/5 KİTAP 0/5 DERS 2/5 TÜLAY KÖK 1/5 DÜZEN 0/5 YÜRÜYÜŞ 1/5 YÜZ YOGASI 1/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 2/5 TEL KISITLAMA 27.3-5p 28.3-5p 29.3- 30.3- 31.3- Alıntı Yorumla Önceki

HAZİRAN 13-26: 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 2/14 MAKALE (hdf:10) 2/14 DÜZEN (hdf:8/14) 3/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 3/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 5/14 ESMA (hdf:14) 8/14 KİTAP (hdf:14) 8/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 9/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 9/14 MEAL (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 7p 16.06 7p 17.06 5p 18.06 4p 19.06 5p 20.06 4p 21.06 4p 21.06 4p

AĞUSTOS 10-21 0/12 NAMAZLAR 0/12 ESMA 0/12 MEAL 1/12 KİTAP 1/12 MAKALE 2/12 TÜLAY KÖK 0/12 DÜZEN 0/12 YÜRÜYÜŞ 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 TEL KISITLAMA 10.8--2p 11.8--2p

Diyettenvzgctm-olmuyo dün yeni-bir-ben eski konusunda etiketleyince buradan da devam edeyim, sizin konunuz da aktif olursa iki yere yazarım diye düşünmüştüm ama burada toplaştık. :) Sevindim.

Bu hafta sonu hava guzel olunca disariya ciktik. Disari cikinca tum duzen gidiyor benim. Mecbur bir ogun disarda yeniyor. Evi de oldugu kadar topladim. Bu hafta sonu modum dusuk nedense. Canim hic birseybyapmak istemiyor. L

Bazen motive mi dusurenler oluyor dinlemiyicem onları

MAYIS SON10 1-NAMAZLAR 2-ESMA 0-KURAN 1-KİTAP 2-DERS 3-TÜLAY KÖK 3-DÜZEN 3-YÜRÜYÜŞ 0-YÜZ YOGASI 3-SAÇLARLA OYNAMAMAK 1-TEL KISITLAMA 22.5-5p 23.5-8p 24.5-6p

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 1/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1/12 DÜZEN (hdf:8/12) 4/12 MAKALE (hdf:10) 5/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 5/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 7/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 9/12 KİTAP (hdf:12) 10/12 MEAL (hdf:12) 9/12 ESMA (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran: 2p 4haziran: 6p 5haziran: 4p 6haziran: 1p 7haziran: 5p 8haziran: 7p 9haziran: 6p 10haziran: 6p 11haziran: 1p 12haziran: 4p

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 1/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1/12 DÜZEN (hdf:8/12) 2/12 MAKALE (hdf:10) 3/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 4/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 4/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 6/12 KİTAP (hdf:12) 7/12 MEAL (hdf:12) 7/12 ESMA (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran: 2p 4haziran: 6p 5haziran: 4p 6haziran: 1p 7haziran: 5p 8haziran: 7p . push ;

25.10 8/10-günde 30sy kitap 7/10-bir hafta paketli gıda yememe 10/10-mutfağı düzenli bırak 2/4 koridoru düzenli bırak 2/4 yatak odasını düzenli bırak 4/4 tel süreni kısıtla

Şuan sadece spor uygulamasını kullanıyorum. Kendi evime gidince bisiklet ve yürüyüşe de geçeceğim

sen istedikten sonra kim tutar seni :)) bir şey kaybetmeyeceksin öyle düşün, bir bak bakalım kaybediyor musun dene

bugünkü odağım:kitap okumak 1984 kitabını okuyorum bir süre ara verince kitaptan kopuyor insan, o yüzden ara vermeden günlük belli bir süre okuma yapma hedefindeyim. iki aydır çok az kitap okudum kitaplarım birrikti kitapların yerini sosyal medya ve diziler aldı, el değişimi şart

bugün ilerideki senin teşekkür edeceği bir şey yap

AĞUSTOS 10-21 0/12 NAMAZLAR 0/12 ESMA 0/12 MEAL 1/12 KİTAP 0/12 MAKALE 1/12 TÜLAY KÖK 0/12 DÜZEN 0/12 YÜRÜYÜŞ 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 TEL KISITLAMA 10.8--2p

Diyetisyene danışsan, onun için bir önerisi olur belki?

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 0/12 DÜZEN 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 MAKALE 0/12 YÜRÜYÜŞ 0/12 ESMA 1/12 ZÜRAFA SOHBETİ 1/12 TEL KISITLAMA 1/12 KİTAP 1/12 MEAL 27.6 4p

MART SON5 3/5 NAMAZLAR 1/5 ESMA 0/5 KURAN 0/5 KİTAP 0/5 DERS 2/5 TÜLAY KÖK 2/5 DÜZEN 1/5 YÜRÜYÜŞ 1/5 YÜZ YOGASI 2/5 SAÇLARLA OYNAMAMAK 3/5 TEL KISITLAMA 27.3-5p 28.3-5p 29.3-5p 30.3- 31.3-

Haftasonu hedefim: kendimin ve kızımın yazlıklarını çıkarp kışlıkları kaldırmak

ayın üçte biri geçti, kalan zamanı daha verimli geçirmek adına şöyle bir kontrol yapıp eksik olan yerlere ağırlık vermek istiyorum: ayın ilk üçte biri genel olarak ingilizce baktığım için ve gebelik nedeniyle kitap okuamalrım biraz az oldu, son üçte bir de bebekle geçeceği için orta üçte biri iyi değerlendirmeliyim.

aynı zamanda çok düzensiz biriyim şimdilik mutfağı düzenli bırakma hedefi koyuyorum kendime bunu düzene koyduktan sonra yavaş yavaş diğer odalara da geçerim

bugünkü telefon hedefi: 12-18 arası no telefon Mikan

1/1-günde 30sy kitap 1/1-bir hafta paketli gıda yememe 1/1-mutfağı düzenli bırak

Yarın hiç zararlı beslenmeyeceğim Sonucu sana bildiririm

merhaba arkadaşlar hafta yoğun geçiyor yazamadım planlarımı şimdi toplu yazıcam

HAZİRAN AYI HEDEFLERİM 1)DİNİ HAYAT -NAMAZ -1 ESMA -50 AYET MEAL 2)DÜZEN -GARDOLAP -mutfak dolabı elden geçecek -dondurucu elden geçecek 3)DERS -makalem bitecek -daha önceden biten makaleye dergi bulunacak -YENİ MAKALEYE BAŞLANACAK -CV DÜZENLENECEK haftada 5 gün, min30 dk makale üstünde çalışma hedefim var 4)KİTAP -KİBAR OLMA, GERÇEK OL -kızgınlık-suçluluk-utanç -kün -cesur yeni dünya -KARDEŞ REKABETİ -4 bölüm kkk 5)TEL KISITLAMASI -haftada 6 gün 2 saatin altında tel süresi 6)YÜRÜYÜŞ -Haftada 3 gün 6bin adımı geçmek 7)KİŞİSEL GELİŞİM -Haftada 5 gün günde min 20dk zürafa sohbetleri dinlemek 8)DİĞER -BİLGİSAYARDAN FOTO SEÇİLECEK, ÇIKTILARI ALINACAK -1 YABANCI DİZİYE BAŞLANACAK -GÜNEŞ KREMİ ALINACAK -SAÇLA OYNAMAK YOK

18eylül-24eylül 0-NAMAZLAR 0-ESMA 0-MEAL 0-ARAPÇA 0-KİTAP 0-DERS 0-KY 0-TÜLAY KÖK 0-PİYANO 0-DÜZEN 0-YÜZ YOGASI 0-NO-SAÇ 0-YÜRÜYÜŞ 0-TEL KISITLAMA aylık ve haftalık planlarımı defterime yazdım, ayrıca zincire devam..:) 14 maddeden hedefim 9u geçmek bu hafta Ayrıca; -etik kurul evrakları bitecek -online excel eğitimine başlanacak -defterim temize çekilecek -yarım kitaplarım bitecek -telefon fotoları elenecek -1 fatma bayram video -haftada 1 film izlenecek -akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -iş yeri masa düzeni -ayak peeling -kızıma dua listesi oluşturulacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -halılar yıkamaya verilecek -gardolap düzenlenecek, terziye gidecekler seçilecek -domates çorbası denenecek -balkabaklı pasta yapılacak yemek listem: pzt- tavuk suyu corba, kıymalı kabak dolma, salata salı- yayla çorba, sebzeli fırın et, bulgur pilavı çarşamba- domates çorbası, karnıyarık, pilav, cacık perşembe- dışardan pide, dondurma cuma- pizza, cmt-kahvaltı fasulye kav, balkabaklı pasta pzr- kahvaltıya mayalı pişi

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 1/12 DÜZEN 1/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 1/12 YÜRÜYÜŞ 2/12 MAKALE 5/12 ESMA 7/12 KİTAP 7/12 TEL KISITLAMA 8/12 ZÜRAFA SOHBETİ 9/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p 29.6 5p 30.6 5p 01.7 3p 02.7 3p 03.7 5p 04.7 3p 05,7 8p Önceki

Kendime Not: geçmişte yaşadığın üzücü şeyleri sürekli zihninde döndürüp durma, gerekmedikçe başkalarına anlatma, o konularla ilgili konuşma-anlatmak da zihinsel geviş getirmeyi tetikliyor.

HAZİRAN 13-26: 1/14 DÜZEN (hdf:8/14) 1/14 NAMAZLAR (hdf:14) 1/14 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:14) 2/14 MAKALE (hdf:10) 2/14 YÜRÜYÜŞ (hdf:6) 4/14 KİTAP (hdf:14) 5/14 TEL KISITLAMA (hdf:14) 5/14 ESMA (hdf:14) 6/14 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 6/14 MEAL (hdf:14) 13.06 6p 14.06 4p 15.06 7p 16.06 7p 17.06 5p 18.16 4p

MAYIS AYI HEDEFLERİM ARA DEĞERLENDİRME 1)DİNİ HAYAT -Mayıs ayı itibariyle niyet ettim namazlarımı düzenli kılmaya, namazları düzenli kılınca gerisi de gelir zaten. -Günde 1 esma öğrenicem. -Günde 50ayet meali okuyacağım (3ayda meal hatmi bitecek) -719AYET OKUNDU, GÜNLÜK AYET SAYIMI AZICIK ARTTIRMALIYIM, ARADA FİRELERİM OLDU 2)DÜZEN -komidin-şifonyer çekmeceleri düzenlenecek -mutfak dolabı elden geçecek -dondurucu elden geçecek -vestiyer çekmecelerinin düzeni 3)DERS -makalem bitecek -daha önceden biten makaleye dergi bulunacak!!!!!! Bu konuda aşırı aşırı tembelim, son hafta günde 30dk olsun çalışayım dedim onu bile yapamadım hep kaytardım, oysa ki yaptıkça yapasım gelecekti büyük ihtimalle. O yüzden mümkün olan en erken saate 30dk ayırmam lazım bu işe, geçe kaldıkça kaytarma olasılığım artıyor. haftada 5 gün, min30 dk makale üstünde çalışma hedefim var 4)KİTAP-iki kitabım yarım, bu ara akşamları tüm boş vakitlerimde dizi izledim, kitaba vakit kalmadı -kızgınlık-suçluluk-utanç -kün -cesur yeni dünya -4 bölüm kkk 5)ANNELİK -kardeş ile ilgili videolar izleyip ayın sonunda kızıma bu haberi vermeyi planlıyoruz 6)TEL KISITLAMASI -haftada 6 gün 2 saatin altında tel süresi-AYIN 1/3ÜNDE UYGULAYABİLDİM, SON 10 TÜM EKSİKSİZ OLACAK 7)YÜRÜYÜŞ -Haftada 3 gün 6bin adımı geçmek-HAFTADA 2 GÜNDE KALDIM 8)KİŞİSEL GELİŞİM -Haftada 5 gün günde min 20dk zürafa sohbetleri dinlemek -dinlediğim konularda düşünüp kendimi geliştirmeye çalışacağım -son 4senelik fotoğraflar düzenlenecek, bazılarını seçip çıktı alacağım

şimdi nasılsın :)

BAYRAM ÖNCESİ-12 0/12 NAMAZLAR 0/12 DÜZEN 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK 0/12 YÜRÜYÜŞ 1/12 MAKALE 3/12 ESMA 5/12 KİTAP 5/12 ZÜRAFA SOHBETİ 5/12 TEL KISITLAMA 6/12 MEAL 27.6 4p 28.6 5p 29.6 5p 30.6 5p 01.7 3p 02.7 3p . push ;

MAYIS SON10 1-NAMAZLAR 3-ESMA 0-KURAN 1-KİTAP 3-DERS 3-TÜLAY KÖK 3-DÜZEN 4-YÜRÜYÜŞ 0-YÜZ YOGASI 3-SAÇLARLA OYNAMAMAK 1-TEL KISITLAMA 22.5-5p 23.5-8p 24.5-6p 25.5-3p

Hedefim olmayınca saçmalıyorum bunu görmüş oldum. Bugün hedefleri: -elimdeki makaleyi düzenlemek (30-40dklık işi var) -yeni konuya başlamak -tülay kök dinlemek -30dk kitap okumak -telefon süresi 1 saat

hoş geldin:)) aynı anda bir sürü hedef koyuyorum hiçbirini yapamıyorum ya bu sefer basamaklar halinde gitmeyi düşünüyorum :)

Şubat ayı hedeflerim Dini hayat: -Namazlar tam kılınacak -4 tane oruç tutulacak Sağlıklı Yaşam: -leslie -Paketli gıda detoksu -Hedef 2 kilo vermek (başlangıç kilom 59,3; geçen hafta yatılı misafirim vardı bugün 59,5 çıktım bu hafta fazla kaçırmışım) Bakım: -saç bakımı araştırılacak Film, kitap -3film izlemek veya dizi de olabilir -3 kitap okumak Düzen -Mutfak toplu bırak challenge -Yatak od toplu bırak challenge Beceri -1farklı çeşit yemek dene -İngilizce çalış haftada 2, 1er saat

Ajandam kargoda; gelince yazacağım oraya

HAFTALIK HEDEFLER-MAYIS1 0/4-Namazlar 1/4-Meal (Günde 5sy) 0/4-Makale (Günde 30dk) 1/4-Kitap Okuma (Günde 15sy) 1/4-Zürafa Sohbetleri (Günde 1 video) 1/4-Tel kısıtlaması (<2saat) 1/4-Yürüyüş (Haftada 2, 6bin adım) Önceki

Inşallah. Çok teşekkür ederim. Bayramı da kacamaksiz atlatırsan daha da kimse tutamaz beni

düzen benim için çok büyük sorun evim çok dağınık, 1 dklık işi bile üşenip yapmam bazen onun üstüne gidicem bu hafta. Yatak odası ve koridoru toplu tutma hedefi başlatıyorum bugğnden itibaren. her akşam 10dk toplama yapsam ev çi, çek gibi olur, işler de birikmemiş olur

ilk kazanmak istediğim alışkanlıklar: kitap okuma ve sağlıklı beslenme günde 30sy kitap ve bir hafta paketli gıda yememe hedefi koyuyorum kendime

merhaba arkadaşlar hep çok hedef koyar sonra bıkar hiçbirini yapmam. bu nedenle parça parça alışkanlık edinmeyi düşünüyorum. burda yaptıklarımı paylaşıcam. siz hangi konularda eksiksiniz? hangi konularda rutin oluşturma ihtiyacını çok hissediyorsunuz? yazın ve bana katılın:) MAYIS22 HEDEFLERİ-15. SAYFADA kitap hedef 4aylık değerlendirme-15. sy haziran hedefleri-17. sy 23.8.23DEN İTİBAREN MERHABA YENİ YAŞ-16. SY

işlerimin önündeki en büyük engel telefonun. iki gün telefonsuz hava sahasına niyet ediyorum.

2-8ekim (13R+29) 1NAMAZLAR 3ESMA ARAPÇA 2KİTAP 2DERS 3KY 2TÜLAY KÖK 1PİYANO 3DÜZEN 1YÜRÜYÜŞ 1YÜZ YOGASI 3NO-SAÇ TEL KISITLAMA 2/7akşamları telefonsuz hava sahası yapılacak +telefon fotoları elenecek +çanta düzen +oyuncaklar düzenlenecek +bakıcı ile konuşma yap +civil değişim yap +oğlumun kışlık kıyafetleri düzenle -proje evrakları -cv bilgilerim sisteme girilecek -online excel eğitimine başlanacak -ders sunumu hazırla -ders programını yap -eldeki verileri düzenle -yarım kitaplarım bitecek -1 fatma bayram dinle -3gönül sadası dinle -haftada 1 film izlenecek -iş yerine getireceklerim tamamlanacak -cmt kızımla kuran harfleri çalışılacak -askılar elden geçecek -giyinme odası düzen -ütü -terziye gidilecek -dolapa satılacakları yükle -anahtar çoğaltılacak -incirli tatlı dene -rus salatası yap -migros hediye kodunu kullan -oğlumun bebek arabası yıkanacak -kızımın gardolap düzeni -kızım oyuncak dolabı düzeni -youtube listem düzenlenecek hedef:10p 2.10-13p 3.10-9p 4.10-8p yemek listem: pzt- taze fasulye, müceddere pilavı, tavuk-patates kalan salı- mercimek çorbası, kıymalı patlıcan, müceddere, cacık çarşamba-balık, salata perşembe-taze fasulye, pirinç pilavı cuma-pizza cmt- pzr-

KENDİMİZİ SORGULAYALIM; 2023te neler yaptin: 2023 senesi benim ve ailem için adaptasyon senesi gibi oldu. Büyük değişimlerin hepsi bir anda oldu. Ailemiz dört kişi oldu: benim ve eşim için sil baştan çocuk büyütme maceraları, kızım için eve gelen yeni bireye alışma ve tek çocukluktan çıkma süreci. Aynı zamanda şehir değişikliği ve eşimin ve benim işimin değişmesi ve bu sürece alışmak. İki çocuklu hayata alışmaya çalıştım, zaman zaman yorulsam desteksizlikten bunalsam da çok şükür idare ediyoruz işleri. Akademik hayat da aynı zamanda başladı, yoğun bir sürece girmeye çalışıyorum halen, ortamımdaki insanların yol gösterici olması sebebiyle motiveyim. 2023te hangi zayıf yanini kesfettin: Uykusuzluk karşısında enerjim tükeniyor, dayanıklı değilim 2023te hangi guclu yanini kesfettin: Durumlar karşısında şikayetlenmeyi bırakıp anın tadını çıkarmayı öğreniyorum 2023te neyden pisman oldunuz: Yaşadıklarımın hepsi tecrübe, öyle bir pişmanlığım yok 2023te neyden ders aldiniz: Kimseye güvenmeyeceksin, bu dünyada yalnızsın 2023te en gurur duydugunuz sey: Kızımın büyüdüğünü görmek. Yardımsız emek emek yetiştirdim Allah'ın izniyle 2023te seni en cok etkileyen 3 kisi: Akademideki hocamın 60 yaşına gelmesine rağmen motive bir şekilde işine devam etmesi, annem yaşında ve ev hanımı olmasına rağmen çok bakımlı, becerikli, aşırı aktif komşum, depremi ve savaşı yaşayan insanların sergiledikleri sabır ve hayata yeniden tutunma gücü 2023te kendinle ilgili kesfettigin en guzel sey: Her şeye rağmen girdiğim ortamı kendi renklerimle boyamaya, muhabbetlerime mizah katarak eğlenmeye çalışıyorum 2023te sukran duydugunuz seyler neydi: 1-Sağlıklı olmak. 2-kızımın büyümesini görmek ve her anında iyi kilerle donatmak 3-böylesine donanımlı bir akademide olmak

HAZİRAN-12: 0/12 NAMAZLAR (hdf:12) 3/12 ESMA (hdf:12) 0/12 MAKALE (hdf:10) 2/12 MEAL (hdf:12) 2/12 KİTAP (hdf:12) 0/12 DÜZEN (hdf:8) 3/12 YÜRÜYÜŞ (hdf:5) 0/12 ZÜRAFA SOHBETİ (hdf:10) 2/12 TEL KISITLAMA (hdf:12) 0/12 SAÇLARLA OYNAMAMAK (hdf:12) 1haziran: 5p 2haziran: 5p 3haziran:2p