En güzel bacak sıkılıltırma tabiki yürüyüş ama temel squad da etkili 3 setten 10 ar kere ile başlayıp gün geçtikçe sayıları arttırabilirsiniz bir de koşuyor gibi diz çekme hareketi de etkili 30 saniye yapıp 30 saniye dinlenerek 5 sete tamamlayabilirsiniz.

Eliptik aldım fırsat buldukça yapıyorum bayağı inceldim Can'ım :)) . push ;

Bende takipteyim

Eliptik bisiklet oyle degil sizin bahsettiginiz kondisyon bisikleti

Yer sıkıntısı olur diye koşu bandı istemedim ama o da olabilir aslında

Thigh bag baktım netten bulamadım başka bir şey çıktı... Artı resimdeki siz misiniz?

Benim bacaklarım çok kalındı Hayatım boyunca öyleydi hep balık etliydim 50 kilonun altına inince otomatik olarak inceldi bacaklarım Birde yürüyüşü tavsiye ederim Çok sıkılaştırıyor Ben 58 kiloyken yürüyüş yapmıştım kilo vermediğim halde bacaklarım incelmişti herkes zayıfladın mı diyordu

Squat yapıyorum Can'ım bu arada bayağı inceldiler bile kilo veriyorum çünkü :))

Bisiklet kullabildigi surece kalin gosterir biraktiginizda incelttigini anlarsiniz

Bacakları inceltmek için birşeyler bilen varsa yardımcı olsun lütfen resmen aynalara bakıp bakıp kafayı yiyeceğim ( gonulll

THİGH BAG ve SQUAT tatlım :/ istersen egzersiz günlüğü tutabiliriz. Bir ayda rahat 5cm inceilir

Resim yollamayi becerebilsen yapicamda. Internette cok yer hareketi var bunun icin set halinde yapabilirsiniz ama once kardiyo kosu bandi ve bisiklet sonra hareketler

Daha önce çok kilo verdim incelttim ama şimdi off yapamıyorum resmen ya kilo konusunu o kadar kafama taktım ki delirmek üzereyim

thigh gap canım yanlıs yazmışım

Bebeğim var ve burda hava asla ısınmıyor yürüyüşe gidemiyorum ama eliptik bisiklet alacağım en kısa Zaman da çok takıldım ya zayıflamam incelmem lazım

Bisiklet kas yaptığı için bacakları kalınlaştırıyor diye biliyorum canım Yürüyüş bandı alsan?