yoğurt ıle ye veya sade olarkta tüketeblrsn amaç vitamn almak S

Canım benim işte benim de sorunum o boğazımı tutamamak... Yeme keyfim akşamları başlıyor çayın yanında neler neler yerim bir bilseniz kendimi tutuyorum yoksa şimdi 100 kiloya çıkmıştım. Şekeri zaten kestim, yağa da çok dikkat ederim ama tek sıkıntım çok çok ve her şeyden yemek ((( Deneyeceğim ama şu sporu gerçekten alışkanlık haline getirmem lazım... ThirtyFouR

Ben buzdolabının kapağına okula başlama tarihimi ve bir tane manken fotoğrafı astım ne zaman buzdolabına yönelsem hemen vazgeçiyorum Tavsiye ederim cikin_f

tatlım 65 kilodan 57 ye düştüm. diyetisyene gittim. kişisel liste var ama herkese uygun nesfit diyeti var.1 paket nesfit al 1 tanede yarım yağlı süt. sabah 8-9 arası 5 kaşık n.1 bardak süt. saat 11 de 1 meyve 12-13 arası 1 kase daha nesfit. saat 16-17 yine meyve veya kahve. saat 18-19 arası yine 1 kase nesfit ve meyve. asla 19 dan sonra bişi yeme.1 hafta içinde göbek gidiyor nasıl fark ediosun anlatamam cok değil haftada 4 gün yap bunu varya oturur dua edersin :) bunu diyetisyenim verdi tahıl oldugu için asla vitamin kaybı yaşamadım halen yapiorum kalkıp meyvemi yicem :) en ii ben anliyorum seni walla. ama bunu yap zaten kilo verdiğini gördükçe iştaha geliosun miden de küçülüyor. yap ve gör. ben naptıysam işe yaramadı spor bile belli süre sonra alıştı bünyeme yap lütfen.3 ark. önerdim inan 5 kilo veren var 1 ayda.1 ay dediğin ne cok cabuk geciyor alıştır kendini pes etme... C

ne kadar güzel açıklamışsın... (( cikin_f

nestfit çikolatadan bile daha kalorili. adı da güya "fit" bence uzak durun

Boyuna göre hafif kilon var..65 olsan güzel olur

ben çok rahat kilo verdim, pek kesmeden aç kalmadan, tek sorun akşam yemeğinden yatana kadar acıkıyorum:) çikolata seviyorum kısmadım hiç. ekmeği azalttım. iki günde bir dilim normalde her gün bir dilim yerdim akşam yemeğinde sabah çikolatalı nesfit, normal yağlı süt öğlen bir elma ve bir kase yoğurt akşam yemekte ne varsa ama az ye, masadan kalktığında tıka basa doyma sonra bir şey yok. istersen elma ye ben acıkırsam öyle yapıyorum 1 ayda 4 kilo verdim, spor da her gün düzenli değil ama haftada toplam 5 km yürüyorum, pek bir şey değil ama iyi oluyor. bir de şişkinlik için liptonun bergamotlu yeşil çayından iç, ya da kiraz sapı kaynat. gayet rahat bir program bence öğlen başka yemek yediğim de oluyor o zaman akşamı hafif tutuyorum salata çorba yoğurt gibi . push ;

Bundan sonra yapılacaklar: Akşam 8den sonra bir şey yenmeyecek çünkü leptin hormonunun salgılanması lazım.. Ara öğün yok çünkü ara öğünler insülinin sürekli yüksek olmasına ve depo yağların yakılmasından çok daha fazla yağ depolamasına neden olur... Bal reçel ve pekmez yok ekmek en fazla iki dilim bol proteinli bir kahvaltı günde iki buçuk litre içine limon ve nane aatılmış su içilecek her gün omega 3 içilecek ama içeriğinde omega 6 olmamasına dikkat edilecek en azından 10 dakika sevdiğim bir müzikte dans edilecek cikin_f

65den 57ye düşerken hergün sporda yaptınmı? cikin_f

kendımıze yazık ettgmızı bıle bıle yemek yemek ne kötu, evın heryerıne not yazıyorum, yeme bak pişman oluyosun dıe :))) ThirtyFouR

Canım peki bana biraz bu dukan diyetini anlatman mümkün mü ThirtyFouR

kendımıze yazık ettgmızı bıle bıle yemek yemek ne kötu, evın heryerıne not yazıyorum, yeme bak pişman oluyosun dıe :)))

oğlum dukan diyetiyle 16 kilo verdi o verdiyse herks verir nasıl motive oldu bilmiyorum ama gerçekten işe yaradı...102 kilo çocuk çok ta zorlanmadan başardı ve kilosunu muhafaza etmek içinde çok uğraşmıor aslında...

Kitabı yaklaşık 3. okuyuşum ve 90. sayfadayım yine iyice özümsemek istiyorum. Bildiğim şu ki yağ alımı olmadan yağ yakılamayacağı. Ancak bu yağlar ısı ile bozulmayan yağlar olmalı bunlarda hayvansal yağlar ve zeytin yağı. Hayvansal yağ yiyemeyen ben kendimi alıştırmak zorundayım. Hayata bakış açım değişti Karatay beni hayata döndürecek hissediyorum B

canım benim şimdi bakınacağım biraz gruba :) Ama tatlım peki sen meyve yemeyen bir insan mıydın yani meyveyi bırakmak zor olmadı mı? Arzular

senin icin neyin zor olduguna bagli, mesela ekmegi meyveyi sekeri cok seviyorsan eti sütü hic sevmiyorsan zor, hatta imkansiz cünkü sirf proteinle beslendigin bi diyet... ben bu ayin basinda basladim ve su ana kadar dukanla tam 9 kilo verdim."cuma zayiflama yarismasi"ndayim ben... orda bi kac arkadas daha denedi, ve herkes cok güzel kilo verdi kilo vermeyen hickimse yok... eger zayiflamaya karar verirsen sende bi gruba katil bence inanilmaz motivasyon olur yalniz olmuyorsun, danisabilecegin konusabilcegin insanlar oluyor cikin_f

Bunu bilmiyordum...

Canım dukan diyetini Dr. Öz'ün programında dinlemiştim... Ama son derece zorlayıcı değil mi o diyet :)) ThirtyFouR

burdakiler bendende bahsediyor galiba. Merhaba arkadaslar bende 5 ay once dogum yaptım 60 kiloyla hamile kalıp 71 kiloyla dogurdum ve suan itibariyle 73 kiloyum. Bende zayıflamak istiyorum ama üşeniyorum yaa kocam bile benden suan zayıf cıldırmak elde değil.2 hafta sonra işede baslıcam bebegime bakmaya annem gelicek oda bizi cok besliyo dahada şişmekten korkuyorummmmm acemicadi

Dukan diyetini arastir tatlim... protein diyeti cikin_f

bencede cnm cikolatili cok kalorili yani bosuna alinan bisey bencede para tuzagi ya inanmayin arkadaslar paraniza yazik valla kumralll

bnde senin gibiyim isteyipte veremeyen... M

arkadaşlar aslında hiç ekmek olmaması gerekiyor ama ben kendime iki dilimi serbest bıraktım :) Bu bilgiler karatayın kitabını okuyorum oradan :))) cikin_f

e süpermiş :) Bu fikri ben de uygulamaya koyacağım hemennnn :) cikin_f

Bende kitabı almaya karar verdim. Diyet zor mu? 14 Kiloyu ne kadar zamanda verdiniz acaba?

Yaratıcı bunu sevdim... :) B

eger istersen bizim gruba gel tatlim http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/38551-1-takim-cuma-zayiflama-yarismasi-2386.html destek oluruz sana :) cikin_f

Canım çok güzel sonuç getirmiş gerçekten... acaba ben şu nesfiti şöyle sabah mı yesem çünkü ben tüm gün nesfit yiyemem ki ((( Sütü sevemedim çünkü meyve suyundaki şekerde çok zararlı ((( Keşke yiyebilsem ama çok zor sütün kokusunu aldığım an istifra ediyor gibi oluyorum maaleseffffama bugün şeye başladım akşam 8den sonra su, çay kahve dışında bir şey koymayacağım ağzıma... Umarım bunu yapabilirim.))))) cikin_f

biraz kapsamli canim... 4 evreden olusan bi diyet ilk devre yaklasik 1 hafta kadar... atak devresi 1 hafta boyunca sirf proteinle besleniyorsun, bunun listeleri var... hangi ürünler izinli, hangileri yasak... mesela yagsiz etler, az yagli süt ürünleri... karbonhidrat kesinlikle yasak, yani meyve, ekmek... sebze yasak bu evrede... sadede protein günde 1.5 litre su icmek ve 20 dk yürüyüs yapmak sart 1 haftadan sonra ikinci evreye geciyorsun burda dönüsümlü yine bir gün sirf protein, bir gün sebze ve protein yiyebiliyorsun bu evre istedigin kiloya kadar devam ediyor istedigin kiloya ulastiginda ücüncü evreye geciyorsun, bu evrede haftanin belirli günlerinde, belirli miktarda karbonhidrat izinli... ve dördüncü evre hersey serbest sadece her persembe saf protein günü yapmak zorundasin son 2 evre kilonu ömür boyu korumak icin yani... kisacasi böyle, ama nette arastir bence... ThirtyFouR

Sana bir diyet listesi hazırlayamam ama öğrendiğim bilgilerle yönlendirebilirim belki. Gazlı içecekler yarine kuru kayısı ve ya kayısı kompostosu içmelisin bence tatlım. Çünkü önemli olan ilk şey metabolizmanın hızlanması diye düşünüyorum. Metabolizma hızlanıyor gerçekten. Papatya çayı içiyorum ben mesela tadını beğeniyorum 1 şekerle içtiğim halde. Ama şeker göğüsleri büyütür problem o. Tavuk deriside. Bunları azalt bence -eğer göğsün büyükse- Zaten zayıfladıgında onlarda gider.7-8'den sonra gerçekten bir şey yeme. Tatlı isteğini karşılamak için yoğurdun içine tarçın koyuyorlar diye biliyorum denedim berbat bir tad. Çikolata delisiyim ben normalde zaten durduramıyorum. Diyete bir süre başlığında her yediğin fazla geliyor hemen tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsun önemli olan bağırsaklarının iyi çalışması. Hareket edebildiğin kadar etmelisin bence, hareket gerçekten önemli. Ekmeği azaltabilceğini düşünüyorum azar azar istek azalır. Eğer gerçekten hamur işlerinden vazgeçemiyorum diyorsan az al bence. Bir anda kesmek zor olur bence. Benim söylebilceklerim bu kadar sana kolay gelsiiin :) benim gibi. 4-5 kilo fazlalığım var ama acaip kafaya takmış durumdayım bu durum beni deli ediyor.. C combine

Merhabaaaa :) Aslında o kadar cesur ve sabırlıyım ki... Ama söz konusu şu diyet oldu mu basiretim bağlanıyorr sanırım. Kendimi hala o zayıf günlerimdeki gibi hayal ediyorum. 38 bedene girdiğim o güzel günler... Şimdi 40- 42 ((( Kızlar ben kilo vermeliyim. Sağlık için, ruh ve beden sağlığı için. Kendimi iyi hissetmem için... vsvsvsvsvs. Ne yapacağımı bilmiyorum. öNCELİKLİ HEDEFİM 68 Kİloya inmek. Şu an 73 kiloyum 1.70 boyum var. İşin açığı 70tim ama tatile gittim ve 3 kilo da benimle birlikte geldiii Neyse yapacak bir şey yok, misafirlerimin gitmesini bekleyeceğim. Tek hedefim 60!!! O kilo benim kendimi iyi hissetmemi sağlayacak... Lütfen bana yol gösterin. Leslie sansone yapacağım spor olarak ama ne yesem ne etsem bilemiyorum. Yemek yemeyi çok seviyorum. Ama şu varki 2 senedir şekeri bıraktım. Ekmek çok çok az yiyorum ama tek sıkıntım şu gece yemeleri ve gün içindeki abur cuburlar (( Karatay diyeti kitabını okudum ve orada da kafam çok karıştı. Şekerli her gıdadan uzak dur ara öğün yok meyve bile şekerli olduğundan tehlikeli vsvsvsv. Yani şu an arapsaçı gibiyim... Ve sizin bana yardım edeceğinize inanıyorum. Haydi kızlar bana yazın lütfen C

severim meyveyi, hele yazin... ama azmim geldi fena halde :) zayiflamak istiyorum cok... o yüzden hic zorlanmiyorum, eksikliginide hissetmiyorum su an cikin_f