Selam kızlar sabah bi ciktim yeni geldim eve. ev bakiyoruz. bi tane ev bulduk çok Hoşumuza gitti galiba taşınicaz. bursanin ilcesinde oturuyoruz biz bursaya yerleşmeye karar verdik eşim bursada çalışıyo git gel zor oluyo onun için. Şimdi ev telaşı sardi bizi. bakalim hayırlısı olsun. sekedacim lapa nasıl gidiyo bugün bende yapacaktım ama ev bakma telaşimiz var diye yapamadim. haftaya birgün tekrar yapicam o zaman beraber yaparız. secilsecil

Kizlar 1000kalori 500 kalori diyosunuz cok az degilmi, vucut bi sure sonra alismazmi dahada az yenilmezde sasirdim dogrusu ben 1600 buluyordur yediklerim secilsecil

çokkk iyii umarım hep devam etsin böyleeee

Evet canım yarın büyük günnn... Dene bakalım canım, inşallah faydasını görürsün. Bende bugun hamur işi yedim, yemem gerekenden cok cok fazla patlamak üzereyim. Annem senede bir yapar, onun yaptıgı cok lezzetlidir deli gibi yedim. Onu eritmek için 1 saat spor yapmam gerekli.

günaydın canım bende kahvaltımı yaptım 2dilim peynir 5tane zeytin 2dilim tam buğday ekmeği pekmez reçel azar azar birazdanda sporumu yapıcam secilsecil

selam kızlar hepiniz süpersiniz tebrik ediyorum ve maaşallah diyorum bende 64.8 dim şimdi 63.8 geldim 1kilo vermişim

kıslar tekirdağdan ben 28 yasındayım:)

pek diyet konusunda bilgim oldugunu söyleyemem canım diyetlerim pazartesi başlayıp salı sonlandırmışımdır iradeli bi yapım var ama birazda psikolojik bi durum sanırsam :) sen spor yapıyormusun? secilsecil

sekeda süpersin canım tebrik ediyorum seni hep böyle devam et kısa zamanda zayıflarsın canım secilsecil

Kefiri satın alıyorum. Sade olanlar işe yarıyor. İçindekiler bölümünde kefir kültürü yazması lazım. Ben günde 1 bardak içiyorum. Genelde sabah ac karnına içiyorum üstünede su. Bazı dönemlerde yemek yanındada içtim. Bende ilk gün inanılmaz karın şişkinligi ve gaz yapmıştı. Karnıma kramp girmişti dr arkadası arayıp sormuştum. Bagırsak hareketlerin artmış dedi. Ben cok faydasını gördüm, umarım sende görürsün.

Kizlar benide alin araniza 20gun oldu diyebaslayali e3 kilo verdim 75.5 suan yaza kadar 55 olmak hayalim

Merhaba Diyetteyim vermem gereken 7 kilom var size katilabilirim Diyet listelerinizi nerden hazirliyorsunuz arkadaşlar? Ben diyetisyene gidiyorum gulcan32 mutluYum şükürler

Sekeda bugun sonunda bendea aldim tartimi seninkile ayni renk ayni desen ve 72.5 geldim sali arkadasta 73kusurdum mutluyum foto guzel cikmis :)

:) ben hala şok oluyorum benim triodler düzensiz çalışıo bi çok bi az çalişio az çalıştında diet yaptımda bile kilo alıyorum anlamdım gitti sizler sayasinde baya bi azimlendim seçilide tebrik ediorum süper kilo vermiş maşşallah diyelim doğum günü çok güzel di gırgır şamata sonrası tuhaf yorgunluk e bide bebk. s anla yani ya kızımın kontroli var bitek sabah 8 de randovi veriolar uyuya kaldımdan almadım allaha şükür önemli bir şey yok hepinizi gönülden teşşekür ve tebrik ediorum

tatlım aynen aslında ınsan hepsınıd eyıyemıyor:)

Ergenlik sivilcelerim :)) yas 31 hala sivilce cikartiyodum doktor ilaç verdi sabah aksam iciyorum. adet düzensizliği yapti bu ay bi de şişkinlik yapiyo.3 ay kullandim sanirim 4 ay daha kullanicam. bi de istediğim kiloya düşersem beniuzun süre gormeyenler çok sasiracak :))) 10 mekik 100 kalori mi? Bunu bilmiyodum. kosu bandinda 1 saat yürüyüş yapıyorum en fazla 320-340 kalori falan yakiyorum mekik cekmek zaman bakimindan daha iyiymiş sasirdim valla bende cekiyim yarin itibariyle başlıyorum bende secilsecil

Annem için kanal 7 deki ferudun kunak bir tarif vermişti. Annem seker hastası ilac alıyor ama seker dusmuyor hep tahlilde yuksek... Karısım su sekilde mahlep, çörek otu tozu, üzüm cekirdegı tozu, tarcın herbirinden 50 gr olcak. Cam kavonozda karıstırılcak yemekten sonrA 1 cay kasıgı yencek. Bu karısımı annem sekeri dussun diye kullanıyor, yeni basladık. Bu karısımı niye verdim. Karısım vucuttaki sekeri yaktıgı ıcın yagları yakıp zayıflatıyormus. Dr. ferudun kunak öyle demişti.

Günaydın kızlar. Topigin en tembeli olarak ben yeni kalkiyorum şimdi kahvaltı hazirlicam. sonrafa temizlik beni bekler. bide yemek yapmam lazim. isim cok bugün :)) secilsecil

Kızlar kilolarımızı toplu halde görelim istedim. Benim şöyle bir fikrim var haftalık herkes kilosunu bildirsin tekrar düzenleyelim. Topik aktif olsun, bir yazan bir daha yazmıyor. Kiloyu en az veren ve en cok veren kişinin o hafta ne yaptıgını konusalım ne dersiniz?Hergun ne yedigimizi yazamıyoruz. Konu sahibi arkadas içinde uygunsa. Topik aktif olsun... Fikri olan? Sekeda:69 kg yzlm :76 kg secilsecil:80.5 kg guzelimm:74.3 kg dilek3256:75.1 kg peldaplt :68.3 kg mevser :65 kg inci_ser :75 kg meleko-bs: 73.4 kg

Gayet iyi canim inşallah bende 73leri görürüm

Tesekkür ederim canım bunları yapayım. İc bacak gercekten cok zor toplanıyor. Bisikletle hafif sıkılasma var ama bana sıkı sımsıkı yapcak bir yöntem lazım. Bunları deniyecegim...

Tamam canım olur, hurmayı cok yemişsin canım. Şekeri güzel almışsın. Seker yag olmasın diye zencefil, tarcın cayı iç bence... secilsecil

Kızlar bende varım boyum 1.71 68 kiloyum 50 kilo olmam lazım hergün buraya ne yediğimi yazarım

Bende arastirdim canım perşembe yapmayi planlıyorum ne dersin :) secilsecil

Bugün lapaciyiz canım hemen kalkıp lapami koyuyorum hayırlı ugurlu ollsunnn... secilsecil

Pazarimi yaptim geldim simdi onlaro yerlestiricem. bugun spor yok. ama yarin 1.5 saat tempolu yürüyüş yapicam. bu hafta herkes icon kötü gecti kızlar ama salmiyoruz kendimizi. bu kilalarla yasamak is-te-mi-yo-ruz. silkelenin toplanin haftaya herkes en az 1kilo vericek. Soz mu kizlar? Yediklerimize dikkat ediyoruz, bu hafta kacamaklar askiya alindi ve bol bol spor ve su secilsecil

Süper canım 74 den 73 ü görünce insan çok mutlu oluyor o gramlar çok göze takılmıyor yani bende öyle oluyo tebrikler canım . push ;

umarımmm hemen alıp deniycem çok teşekkür ederim :)

Bugun yapıyoruz o zaman canım kahve ıcılmıyomus canım bunda ben kalktım malzemeleri başlığına hemen secilsecil

selam kızlar diyete ve spora son hız devam yılmak yok bi hafta veremedik dıye sabah 1saat pilatesımi yaptım şımdi öğle yemeğimi yiycem 6 yk patlıcan yemeği 2dılım tam buğday ekmeği 2yk yoğurt 13 30 da yiycem sizler neler yapıyosunuz bakalım

Hatanı kendin biliyorsun canım. Yediklerine dikkat etmedigin sürece ne yaparsan yap olmaz. Beyinde bitcek bişeyler... Sana tavsiyem cok şişman birini yemek yerken görebilecegin bir yere as. Dikkat etmezsen ve cok yersen böyle olursun diyede yaz. Gözün görsün, beyin algılasın ve uygulamaya gecirsin. Sen kilo vermek istiyorsun ama alışkanlıgını degiştirmelisin. Biz sana güveniyoruzz. Kilo cok kolay alınıyor, vermesi cok zor oluyor.

Tesekkür ederim canım. Kadın beni 86 kg civarında gördügünde "ay sen ne kötü olmussun yaa, dogum yapsan ne olcak kimbilir, evlendin ne oldun"dedi. O zaman sinir olmustum ama ben memnunum halimden deyip kadına belli etmemiştim. Şimdi kadın olmus 97 kilo 1.50 boy var... Allah bu. Cok üzmüştü o gün beni... Kortizon, düzensiz beslenme, iş ev, kabızlık, masa bası iş 86 gördüm. Ben hedefe ulasana kadar azmediyorum kızlar. Tek kotum kaldı giremedigim... Eşim bugun süper görünüyordun dedi dahada mutlu oldum.

doğrudur canım ama zaten kilo verince koruma amclı hep yüzmeye gidicem ve bu sporu günde 1 re düşürücem yazın da yürüyüş yüzme bu devam edicek inşallah ben sağlığım açısından spor zorunlu bana mecbur bir yerden başalmalıyım belimden dolayı kilo vermem lazım bağırsak çalışması az ayda 1 lavman kulanıyorum artı ilaç ve tiroidler bi çalışıo bi çalışmıo benim iş ipte ama ben size bir örnek olayım sizde bana ben bu halde eger bu haftada kilo verirsem sizi okdar heveslendiririm normalde ben zayıftım doğumdan sonra bozuldum maalesef artı yedikçe yedim :S amaa şimdi düzen vakti sen kendini önemsemyince kimse önem vermez sana kocan dair anlatabildimmi ve ben kırıldım bidaha kırılmıcama söz vererk başladım sizede söz verirorum bu hafta ben bu kiloları vermeye başladığım haftadır 69 70 geliodum suan 67.5 ve haftaya 66 65 olucam söz

Saol canım ya. Bazen bende diyorum hastalaninca canım bişey yemek istemiyo iyi oluyo diye ama bu sefer cok ağır atlatiyorum. ama sonuçlar iyi :) sabah tartildim ama soylemicem süpriz olsun yarına :)) ben eşime soylemiyorum daha ayniyim diye kiviriyorum. kendisi iyice anlayana kadar bide şöyle iyice kilo veriyim ondan sonra )) kendi farketsin dimi ama )) secilsecil

Bazen diyet başarı öykülerini okuyorum o kadar güzel kilo vermıslerkı ozenıyo insan. inşallah bizde öyle kilo verebilir istediğimiz kiloya ulasırız gulcan32 mutluYum şükürler

ayyh saol canım benimm :) inşallah olucak hepimiz için öyle olucak ben inanıyorumm ben bi ufacık çıkolata yedim rglım çünki :S 140 klori fazla deil kötü yaptım ama dayanmadım hemde koçam kendi ellriyle verdi yedim bende ama yarın bişi yok ceza :) şimdi yakıcam kaloriyi sporumu yapimm

güzelim beni listeden çıkarmışsın heralde bildirim yapamamıştım salı günü ama 69 la başaldım şimdi kaçım bilmiyorum vermişimdir heralde

Günaydınlarrrr yeni katılan arkadaşlar hosgeldiniz. Umarım herkes istedigi kiloya ulasır. Benim şimdiki kilom 74.300 kg. Ben hergun ne yedigimi yazamayabilirim... Herseyden yiyorum kendimi kısıtlamıyorum, asitli hiçbir içecegi içmiyorum, cay carpıntı yaptıgından içemiyorum. Türk kahvesi sade hergun içiyorum.2.5 litre su hergun içiyorum.30 dk spor yapmaya calışıyorum...

Nette leslie ile yürüyüş diye arattir canim h kolay hemde sağlam terletiyo. kizlar baya güzel kilo vermişti onunla. Bide sekedanin yazdigi siteler vardi. ondaki hareketlerde guzel ve baya etkiliydi. Asini unuttum simdi ama sekeda sana yazar görünce. O baya arastiriyo spor konusunu:) secilsecil

secilcim ben başlamdım daha kzım şimdi uyudu da bu pirinç lapasımıdır nedir denesek nasıl olur ıki gün falan :S kötümü nasıl yapilio nekadar verilio secilsecil

kızlarrrr nasılsınız ben bomba gibiyim :) 65.3 olmuşum :) 70 69 kiloyla başladım suan 65.3 :) 2.20 0 geçen hafta deil ondan önceki hafta verdim bu haftada aynı 2.200 :) . push ; H

Bizde seni. özledikkk. Aksam yemeklerinde sadece salatadan vazgecmişsin cok güzelllll. Düzenli beslenme düzenli zayıflama ve kilolara elvedaa. . push ;

teşekkür ederim canım bugün ayran aldırıyım yarın yaparım inşallah hava çok soğuk biz oğlumla çıkamıyoruz

günayyyyyddııınnn arkadaşlar geç kaldım azcık ben geçen perşembe başladım diyete tam 67 kilo ile 6 günde ulaştığım kilo 65.3 kg şuan -1.7 kg vermişim umutluyum :) secilsecil

Senin adına sevindim benimde dolapta bekleyen kiyafetl e rim var oluyo ama güzel durmuyo diye giymiyorum. ama yakinda giyicem.1 saatlik yuruyusumu yaptım simdi 5 i 1 yerde cayimi iciyorum secilsecil

Aynen canim bendede oyle oluyor bilgisayarida pek acamiyom benimm ufaklik rahatdurmuyo, bende cizelge yapmistim ama sonra kiloyu dusemedm beceremedim nasil dusuluyo sen biliyomusun secilsecil

ben birazdan yapicam kızımı uyumadı daha uyusun yapıcam 20 dk hemde varmışın secilcimm secilsecil

KIZLAR BUGUNN AKŞAM YEMEĞİM 4 KAŞIK BARBUNYA BOL SALATA ::98:: Ayyy bugun yeşil çayda içtimm tadıIIII ::

arkadaşlar merhaba bende katılmak istiyorum aranıza. 1 haftadır spor 3 gündürde sıkı bi şekilde diyet yapıyorum yaklaşık 14 kilo fazlam var bunalıma girmek üzereyim bedenimden hiç memnun değilim kendime hiç bi zaman hakim olamıcağımı düşünüyodum yeme isteğimi bastıramam diyodum ama 3 gündür çok ii gidiyo evde pastalar çikolatalar olmasına rağmen hiç birine elimi sürmedim kokladım sadece ilk iki hafta kendimi çok sıkı tutcam ki nefsim alışsın sonra azar azar herşeyden yeme olayına geçicem salı günü bende bildirim yapmak istiyorum. birbirimizle etkileşimde olmak çok ii gelcek bence :) secilsecil

Lapaci arkadasim nerdesin?Nasıl gidiyor bugün lapayla beslenmen? Önceki

ooo süper miş canım yürü dkdda bizim için yürü bende yarım satt dans etcem şimdi en sevdim iş müzik beden ve ben gidecek ulen bu çirkin misafirler hadi kızlar az boğaz bol harekettttttttttttt

kıslarrrrrr ben geldim:) uzun oldu foruma bakamadım ben yokken cok gusel paylasımlar devam etmıs bu benı cok mutlu etti. Malesef şehir dışındaydım ve diyetisyene gidemedim yarın sabah gidicem ve hemen listemi paylaşıcam sizlerle. Umarım hepiniz iyisinizdir bende yarın listeye gireyim diyorum en azından yılbaşına 2 hafta var ve biz 2 kılo verelım istiyorum:) Yarın görüşmek üzere...

slm kızlar bende sizinle birlikte zayıflamak istiyorum.76 kg 68 olmak istiyorum.

erken evlenmenin avantajı genc anne olmak ne güzel Allah oğlunu sana senide oğluna bağışlasın cnm ben 25 yasındayım bebişim ne zaman olur bakalım nasip :) . push ;

Ben hamileyken hic kilo almadim canim hatta 7-8 kilo verdim. 82 kiloyla hamile kaldim. aserme döneminde 80 e düştüm. Hamileliğimin 6. ayinda seker cikti hamilelik sekeriymis. doktorum diyet verdi. hamile hamile diyet yaptim bebek için riskliydi mecburen diyet yaptim. dogum sonrası kilom 74-75 civariydi. sut oldun diye vetdikleri hosaflari falan icmedim. doktorumda icme dedi. direk kilo yapar sütün oldun diye bol su iç dedi. ben oburluktan kilo aldım yemek yemryi tatlı yemeyi çok severim. bi ara 87.5 kilo olmuştum sonra diyet yaptim verdim bi kısmını. Bugüne kadar hep aldım verdim. Ramazanda 74-75 kiloydum. ramazandan sonra yine aldim.81.5 lari gördüm şimdi yine vermeye çabalıyorum.68 kiloluk halimi hic hatırlamıyorum. aslinda 73 leti bile yıllardır görmedim vok merak ediyorum kendimi 70 olsam 68 olsam na s il olurum diye gulcan32 mutluYum şükürler

Ebru Şallı Bacak İnceltme ve Kalça Sıkılaştırma Pilates Egzersizleri - YouTube şimdi bunu yapiorum deneyin spor yeni başalayanlar için ama yinede zor hadi katılın bana 15 dk ya ne olcak kızlar hadi tempo müzik derin nefes bir yudum su sonra duş ve klasık sekersiz enerjı için kahve ısmarlim size hadi

3 ay süreyle devam ettiyse devam edebilir... Stres kilo vermede cok engel bir durum. Zayıflayamıyorum, off olmuyor, şişkoyum, veremiyorum diye düşünüp beyninize sinyal göndermeyin kızlar. Biz bunu basaracagız. Herseye dikkat edince neden olmasın. İyi düşünün... Herkesin hayatı yasam biçimi yemek kültürü, vücudumuzun istedigi farklı bu yüzden ne yedigimizi hergün gün gün ögün ögün yazarsak o bu kadar yiyor, ben niye zayıflayamıyorum diye strese sokmayalım derim birbirimizi. Belirli bir diyet varsa uygulanan harfi harfine uygulanırsa o zaman birbirimizi motive için ne yedigimizi yazabiliriz diye düşünüyorum...

kızlar bir de günde 2.5litre su içmeye ve yarım saat de olsa yürümeye özen gösterecğim. kızllar kilo cetveli koyuyorsunuz ya nasıl yapıyorsunuz onu?

Aynen canim 100 gram bile versek kar bugün 100 gram veririz haftaya daha fazla veririz hic belli olmaz bu işler . push ; secilsecil

İş bakıyorum canım. Eşim çalış yada calışma demiyorum. Sen bilirsin diyor. Ailelerimiz hataları yüzünden bitmiş durumda. Hos ellerinde para oldugu zamanda ödemediler, daha cok bizden istediler... Eşim daha rahat edelim diye cabalıyor bunun farkındayım. Eşimin hırsını ve huyunu bildigimden ek iş istemiyorum. Ailelerimizin sıkıntısını yine biz cekiyoruz

Saol canım toparladim daha iyiyim kendime dikkat rtmedim ondan oldu biliyorum dud aldim dışarı çıktım usuttum sanirim secilsecil

Doğru soyluyosun canım alısmam biraz zaman alacak. aslında ailem üzülüyor diye uzuluyorum. iyiki varsınız kızlar

Haklisin canım inşallah hiç durmadan kilo verebiliriz. Kabızlık benim de en büyük sıkıntım bana kayisi iyi geliyo. bende hep istedigim kiyafwtlerin icine giewbilmeyi planliyorum motive oluyorum canım

benimde 1 haftadır burnum tıkalı ne yaptıysam açılmadı sinüzit var bende duş yapıp yatınca sabah bi kalktım nefes alamıyorum dr gitmem gerek tabi işten fırsat bulursam.. arada açılıyor sonra yine kapanıyor nasıl iş anlamadım :) kış oluyor benim çeşmeler acılıyor secilsecil

Sporu tok karnına mı yapıyorsun?Yemek yedikten sonra 3 saat sonra yapabiliyorum ya da sabah ac. secilsecil

Takma canım kafana sağlıktan öte hiçbir şey yok. Belki sen is bulursun belki eşin geçici olarak bi ikinci iş bulur. Fazla üzülme canım sağlığını etkilemesin

günaydın kızlar haftasonu hiç iyi geçmedi fazla yedim ama bakıyorumda herkes aynı şeyi yapmış inşallah bidaha yapmıycaz ya ben başka yerde kendimi tutamıyorum evde tutuyorum 2gündür annemlerdeydim tutamadım yani

Burda paylasimda bulunarak motive ediyoruz birbirimizi böylece kaçamak larimiz azaliyo secilsecil

Sen haftaya süper kilo vericeksin canim ben sana güveniyorum yediklerimize dikkat ediyoruz sporumuzu da yapabilirsek ihmal etmiyoruz bol bol yeşil çay şeker hic yok vede kilolara elveda

Benim eşim tombis onun yüzünden kilo aliyorum gibi geliyo. basliyo aksamlari ne yiyelim diye. cekirdek var mi fistik var mi falan diye. Allah tan boyu uzun siritmiyo. ama arada kaynayan ben oluyorum. mide yaglarima sinir oluyorum en cok. bisey giyince fiskiriyo. mekik banada iyi gelicek. kapisalim sporda secilsecil

canım benim, çok rahat kilo alan bir yapıya sahibim :s 2sene önce diyetısyene gittim15kilo verdım ama sonradan geri aldım ne yazıkki:s yine hırs yaptım kilo vereceğim çok krarlıyım ama diyetisyene giderken çok masraflı oluyordu benim için açıkçası, biliyorsun diyet ürünleri az miktar çok fiyat=) şuan maddi olarak yetemem diye ucuz bir şekilde yapayım dedim. Sbah ve öğle yemeğimden önce ılık suya 1yemek kaşığı elma sirkesi koyuyorum. aslında bal da konuluyo ama ben sirkenin kokusundan dolayı suya hemen içip bir çay kaşığının ucu kadar bal yada çikolatayı ağzımın tadı değişsin diye hemen ağzıma alıyorum, çok az miktar ama belirteyim özellikle. Tatlı anlamında hiçbirşey yemiyorum. Sbah 1dilim kepkli ekmek ve normal kahvaltı yapıyorum , öğlen bir tabak dolusu çorba içiyorum. akşam ekmek pilav yemıyorum ne yemek varsa yiyiyorrum ama 7den sonra yemek yememeye özen gösteriyorum. aksam 9-10gibi bi meyveyle günlük yemek kapasıtemı dolduruyorum. ama yalan olmasın kahvaltı ogle aksam yemeklerı arası karnım acıkıo ve ben mesela 1adet mandalın yıyıyorum, yani acıkınca meyve yıyıyorum. ve günlük 2litre su içmeye özen gösteriyorum. Bilgisayar başında birşeyler içmeyı sevdiğimden sabah türk kahvem vardr sekersiz, öğleden sonrada yeşil çay içiyorum ara öğünde. Benim birgünüm böyle geçiyor peldaplt =)

Zaten kadınların 2 derdi var.1. si tatlı 2. side bağırsak tembelligi :)

Canım valla şu stres ne kötü birşey... Kendimle savasıyorum 2 saattir. Ye-yeme diye. Yersem hoop bir parca almadan hepsi bitcek. Spor yapamıyorum bugun. Kalbim cok hızlı atıyor, nabzımda hızlı. Su östrejen, kortizon ne kötü bişey yarabbim... secilsecil

Anladim canim sadece sabahlarimi iciyorsun?

Selam canım eve yeni geldim sayılır arkadaş çağırdı okul çıkışı oraya gittim anca evdeyim. Bugün spor yapamadim ama baya yürüdüm dışarda. Gözümden uyku akiyo sabah baya erken kalktim secilsecil

wwaauuuuvvv 1,5saat yürüyüş çok iyi ya=) dikkat etmemen kötü tabi :S ama birbirini tamamlamıştır diye umuyorum, hatta spor fazla yediklerini yakmış bir de vücudundaki yağları yakmıştır inşşalllaaaahh=) . push ;

Sende bendensin diyet konusunda

regli de değilim.. tuvalet problemim de yok.. ama işten gelir gelmez işlere dalıyorum.. ekmeği çok ama çokkkkk yiyorum.. çıldırıcam yaaa.. ev taşıdım.. yeni evimin olduğu yerde hiçbir şekilde yürüyüş imkanı yok.. aslında site içerisinde var yürüyüş parkuru ama insanların görmesini istemiyorum.. offf fazla takılıyorum galiba.. önceden yürüyüş yaparak biryerlere giderdim ama şimdi bu şansım yok.. ve eve gider gitmez çok fazla yemek yiyorum.. kendimi tutmam lazım.. ama nasıl.. H

Kolay gelsin canım. Hasta hasta yapmasaydın temizlik. Hava soguk, her gün yap yap aynı heryer :)Evde oturunca sıkıldım. İşten cıktım 1 haftadır evdeyim. Çalışmak ne güzelmiş. Aksamdan yemekleri hazırlardım, hafta sonları temizlik. Hersey daha düzenli, planlıydı. Şimdi sallıyorum, hergün yapcak bişey varr... Ev hanımlarına maas talep ediyorum. :) secilsecil

Canım benim heveslendirdiysem seni ne mutlu bana. bi işe yaramisim demektir :) secilsecil

Bende inanıyorum, herkes azimli... Basaracagız.

bende katılmak istiyorum araniza.81 kkiloyum ve kilom articak diye cok korkuyorum. Bu kilo bile fazlayken. artik biseyleri degistirmenin vakti geldi. ama arkadas destegi lazim. birlikten kuvvet doğar.

yeni değil canım 4 sene oldu evleneli 3 yaşında bi oğlum var 24 yasındayım

3 km yürüdüm kızlar şimdi 7 otlu cayimi içiyorum secilsecil

canım hoş geldin biz azimlilerin arasına ben sade kahve şekersiz içiorum sende dene birazda olsa tokluk hissi verio dinç tutuo benim kan şekerim çok düşük çok aç kalamıyorum ama kahve işe yaradı şekersiz ama bide sıcak içecekler insanı daha tok tutuyormuş bir yerde okumuştum kahvede enerji verio diet yaparken en idali benim fikrim tekrar hoş geldin canım

sağol canım sende süpersin bu tempoda gidersen evet geçersin beni sen benden daha az yiyosun hedeflerin çok güzel ayrıca bilgilerin için teşekkür ederim

Bence gayet iyi canim. ilerleyen gunlerde ekmeği az yeyip yemek yiyebilirsin. bide caylarda sekeri azaltirsan hatta sekeri hic kullanmazsan daha süper olur. ilk etapta zorlanirsin ama sonra cayin tadini daha iyi alicaksin emin ol secilsecil

Bence burdan devam edelim. Topik hareketlendi baya. konu sahibinin bişey dicegini sanmıyorum ama secilsecil

birde 3 ayda kaç kilo vermiştin canım ne yedin ne yaptın ve nasıl 3 ay dayandın çok büyük bir azim ayyh ben okadar yapabilirmiyim haa nediosun . push ;

Hayalimsi bir önerim daha var. Yemek hazırlamaya basladıgında su içmeye basla, yemege oturdugunda 5 bardak su içmiş ol canım. Ekmek istesende cok cok yiyemezsin. Böyle böyle alışkanlıkların degişir canım. Moralini bozma. gulcan32 mutluYum şükürler

ben evi topla süpür hergün süpürüorum :S benim bi çocuğum var ama bi tanede büyük çocuk toz al topla yemek te yapicam aksma :S yoruldum bende baya iş çok yapan yok ehhehe secilsecil

Öyle canım baya kötü olmuşum. Sali günü büyük gün sonuçlar güzel olucak buna inaniyorum.

Arkadaslar merhabalar, Temmuz ayından bu yana kılo verme surecındeyım. Tiroıd hastası oldugum ve acgozlu oldugum ıcın:)ancak 5 kılo verdım dıyetısyen destegı ıle ancak yaklasık 1 aydır pes ettım. Bugun işe giderken dolabımda kıyafetımı arıyordum ve esimle ilk yuzyuze tanısrken gıydıgım kıyafetımı gordum ve içim burkuldu. Zaten 5 kılo vermıstım neden olmasın bı 10 kılo dedım ve sız sevgılı arkadaslarıma katılmak istedim:)Aynı zamanda dıyetısyene tekrar gıtmeyı dsunuyorum (15 gun sonra baslıycam). Paylasalım bıldıklerımızı yazalım ve eskısı gıbı kendımızı mutlu gusel ve saglıklı hıssedelım dıyorum. Ne dersınız?

Sabah ekmek arasına peynir koydum tabi kepek ekmeği ayran nasıl gidiyo secilsecil

slm kızlar bende sizinle birlikte zayıflamak istiyorum.76 kg 68 olmak istiyorum. Neredesiniz kızlar. secilsecil

İnşallah canım. Yarın size söylerim bakalım verebilmişmiyim. &#128522; Ya bu arada aç karnına kahve nasıl içiyorsunuz benim midemi bulandırıyo çok. Bide şekersiz içerim normalde ama aç karnına hiç çekilmiyo.&#9749;&#65039; secilsecil

eski vücudumu çok özledim resimlerime bakıp yine ole olucam masaüsttü yaptım zayıf resmime bakıp motive oluyorum

evet gelelim kimler neler yapmış ben salıdan 3 gün önce başlamıştım yani cumartesinden dikkat etmeye başladım sıkı bir dieyetede salı günü başladım yani tam karar verdim zaman salı günüydü şimdi bişiler hazırlayıp yiyeceğim 3 4 tane salatalık 1 tanee domates bir küçük parça peynir 2 zeytin şekersiz çay bida akşamda salta ve kahve belki birazda çorba içerim Önceki

Sakın birakma canım ben daha once 13-14 kilo zayiflamistim ama sonra dikkat etmediğim için bi kısmını geri aldım. O dönem de nerdeyse 2 hafta kadar tartida oynama olmadı ama pes etmedim devam ettim ve başardım onun için sende vazgeçme canım secilsecil

denicem canım.. geçen hafta bugün keşfetmiştim bu sayfayı.. ama umudum bir haftada 1.5 kilo alarak resmen söndü.. sabahta sinirden çok yedim.. dur bakalım bu öğlen nasıl geçiricem.. çok su içerek yemeğe oturayım..

menümüz aynı barbunya ve brokoli salatası :) yeşil çaya mutlaka limon sık yada çubuk tarçın koy daha iyi oluyor . push ;

canım 500 kl geçmiyorum en fazla 500 kl genelde 300 350 kl yiyorum ya ni ye yapamıyasınki ben yaptıysam herkez yapar elinden geldince yapmaya çalış ip atla boş oldunda feci kl yaktırıo onu yap veririsin kalbini kıran oldumu hiç kilon yüzünden onları düşün onlarda inat hırslann :44:

evet hep bu erkeklerin boğazları durmadığı için yanında bizde eşlik ediyoruz alıyoruz

Canım ben akşam spor salonuna gidiyorum pilates yapıyorum toplamda 30 dakikalıkta yürüyüşüm oluyor&#128077; secilsecil

Cogumuzun tartısı sinbo, benim tartımda aynı.

Yazdan bu yana 15 kilo verdim. Konu sahibi gibi benim de kalan bir 10 kilom daha var. Zor ama imkansız değil. Hepinize kolay gelsin. secilsecil

ehh işte ne iyi ne kötü diyelim canım. ahhhh o pisikoloji yokmu bende sıkılıyım yemeğe saılıyorum bu hafta fenaydı hemen toparlanmamız lazım secilsecil

inşallah olursun canım hep hayal et o kiloya ulaştığında nasıl görünceğini neler giyceğinin hayal et sürekli en kısa zamanda da ulaşıcaksın:)

Hoşgeldin canım. Benimde öyle bir diyet listem yok ama hergün kahvaltııda 1 haşlanmış yumurta yiyorum akşam 5 den sonra bişey yememeye dikkat ediyorum. Ara öğünlerimi yapıyorum. Aslında az ama sık sık devamlı birşeyler yiyorum. 3 aydan beri ağzıma bir tane bile cips almadım abur cuburu tamamen kestim anlıycan. Yanına bide spor tabi o olmayınca bende çok değişiklik olmuyo.

Yazarsin canim 79.9 da olur 69.9 da olur sakin pes etme yola devam edicez. Önceki

Canım ayran detoksunu denemelisin. ilk gün 300 gram ikinci gün 900 gram gitmiş benden. toplamda 1kilo 200 gram hemde ac kalmiyosun ve tadi da kötü değil. Senin adima sevindim canım kiloların yerlesmedigi için daha rahat verirsin azcık bile dikkat etsen hemen faydasını görürsün haftaya salıya baya kilo vericegini düşünüyorum belkide şampiyon sen olursun bu hafta ne dersin bence denemeye değer

Dukani hic denemedim canım biraz karışık geldi bana. Öncelikle bebeğini düşünmelisin. faydasi olucak mi bu ayran diyetinin onuda bilmiyorum ama faydadini gören cok olmuş bunyeden bunyeyede farkedebilir ben deniyim yorumlarımi yazarim

gelelim bugün yediklerime sabah 1 dilim küçük pizza ara sade poğaça yeşil çay kahve öğle sucuk ancak 50 gr 1 dilim ekmek portakal 1 avuç fındık akşam kıymalı patates yarım porsiyon 1 incir 650 kaloriymiş hepsi hesaplattım bugün işten geldim tam 1 saate yakın temizlik yaptım akşam yemeği çocuk 8 gibi kv geliyo

Selam kızlar bende kilo bildirimimi yapayım Geçen hafta 68.4 Bu hafta 68.5 +100 gr eklendi kötü bi haftaydı gerçekten

Sinir oldummm cevapları alıntılayamıyorum, begenme yapamıyorum. Sizdede var mı böyle bir sorun?Bildirim gelmiyordu zaten. secilsecil

bu sabah 66.8 çıktım kilo olarak salıya 65 olucam yuppi

yeterince kendimi tutmaya çalışıyorum ama nafile :) bencede azimli olalım benimde erkek arkadaşımda göbek var gerçekten karşıdan bakıldğında hoş durmuo inş başarılı oluruz ben diyetisyene gitmeye kararlıyım :)

Tebrikler canım, azmin zaferi. Tebriklerrrrr cok iyi vermişsin cumartesiden bu yana. Sporun katkısı cok tabiii.:13: secilsecil

harikasın peldaplt =) benim de bugun 10. gün 73.4cıktım tam 2.8 kilo gitmiş çok mutluyum=) ama kızlar bir sıkıntım var ve hergün tuvalete çıkamıyorum ben. dıyetısyene gittiğimde dyetisyenin en dikkat ettiği şey hergün gün aşırı tuvalete çıkmam olmuştu. bi hal çare söyleyin kızlar ne yapabilirm her gün tuvalete çıkabilmek için siz neler yapıyorsunuz? . push ;

A AklinYolu1

amiiiiiiiiiiiiin ozamana baya giderr inşallah benim gidecek başka sansı yok bi kere kırıldım daha laf yaptırmam insanlara kilomu secilsecil

:) küsüratlı çıktım zaten yarın sabah çok farketmeyecektir neyse haftaya salı inş Önceki

4 yıldır bende spor yapmıyorum dün bi spor yapayım dedim yapacak birşey gelmedi aklıma banada fikir verde yapimm

yarın bizde giricez listeye :) bende bugün tartıldım sonuçlar çok güzel dahada güvendim kendime mutluyum isteyince başarıcaz hepimiz . push ;

tatlım bu hafta ıkımızde 800 vermısız:) gulcan32 mutluYum şükürler

Tekrar baştan yapıyorum. Her salı da yenılıcem. böylece haftada kaç kilo verdim daha rahat görüyorum gulcan32 mutluYum şükürler

Yeşil cay yada bitki caylari bi avuc kadar ceviz findik yada sekersiz kahve beni tok tutuyor canim sende dene

aminnn aminnnn inşallah hepimizle olsun hoşbuldumm :) bende çok heveslendim başarıcağımada inanıyorum yeni yıla daha hafif ve fit giricez hepimize allah sabır versin

Annemler anca bize baktılar evde 3 hasta. sağolsunlar baya ilgilendiler. bende topladim biraz kendimi camasitlarimi katladim salonu topladim mutfağı topladim ütü bile yaptim ama o kadar yigilmiski 4 pantolon kaldi simdi çoğunu utuledim. o da yarına artık :) öğlen 1 kase corbami içtim yaninda bi tane lokma yesim. sabah kahvaltida 1lokma yedim biraz kasar peynir bide bir dilim sucuk. farkettimde ben kac gundur tatli falan yemiyorum ama vucudumda istemiyo. Zayiflamayi o ladar takmisim kafama. yoksa tarli canavariyimdir :) secilsecil

Günaydınlar canlarımmm. Nasılsınız?Kilo bildirimimi yapayım 73.5 kg dan 72.7 800 gr vermişim. secilsecil

bak şimdi sen benide heveslendirdin canım yarın bende binicem yarım saat bi deniyeyim başım dönmez inşallah devam edrim dahada fazla ayyh güzel eşortmanları giyer yürürüm sonra duş ohh bide kahve değme keyfe tabi kızımda uslu durursa

Hoşbulduk canım teşekkür ederim inşallah istediğimiz kiloya hep beraber kavuşuruz h edefim 58 olmak

Evet canım daha önce olmayan kıyafetin varsa göz önünde bulundur. Baktıkca onlara istesende fazla yenmiyor. Ayy canım kahve cekti. Yapıyımda içeyim... Yesil cayla yıldızlarımız hiç barısmadı. Her cesidini denedim ama içemiyorum. Var mı önerin bu konuda?

helal sana

Olsun canım bendetelden girdiğimde Beğenilerı çizelgelerı falan göremiyorum. Karışıyor bazen gulcan32 mutluYum şükürler

ben tartıldım ama salıya kalsın bu gidişle süper süper ole diyeyim cesaret ortaklarım seviom hepinizi sayenizde şu boğazımı tuttum secilsecil

Tesekkür ederim canım. Hadi siz annesiniz dogum yaptınız, kuzucuklarınız var. Ben ne yapayım ilaclarla oldum 86. Mayıs 2013 diyete girdim şimdi 73. Hamile kalsam hoop bebişle kilolar gelcek.86 kilo hamile olmadıgıma seviniyorun. Yuvarlanırdım artık 100 kg olup. :) İsteyince her kilodan düşülüyor. gulcan32 mutluYum şükürler

Günaydınlar kızlar nasılsınız?Sporumu yaptım, kahvaltımı yaptım. Biraz dinlendikten sonra ders calışmalıyım... Kahvaltıda 2 dilim kadar ekmege kasarlı sandviç, salatalık, zeytin, roka vardı. Spordan dolayıda 1 litre su içtim. Bugun sizler neler yapıyorsunuz?

Saat 10 da canım. bizim kızlar. Ortada yok daha gelirler biraz sonra. sonuçlar güzel çıkmış galiba merak ettim valla şimdi kılonu gulcan32 mutluYum şükürler

Günaydın canımm... Bende sabah kahvaltı yapmadan tartıldım. :)

Bence yediklerin normal ama aralara yogurt, süt, kefir, ayran koysan daha iyi olur. Emziriyorsun sanırım, rezene cayı bundan mı içiyorsun? Önceki

Kızlar benim yine alıntılamada problem var... Benimde 75-76 kilolarda tıkanmalarım oldu. Kahvaltı saatimi, spor saatimi degiştirdim, kabızlık problemimi cözdüm, ekmegi 1 dilim kestim. En önemlisi inandım. Eski kıyafetlerime bakıp ben size girecegim dedim ve bu kilolara geldim. Duraksama oluyor, o dönem vucudu rutininden sasırtmak lazım.

selam herkese ben bu gün sabah:1 haşlanmış yumurta 1 domates 4 zeytin 2 dilim kepek ekmeği yarım kase meyveli yoğurt yedim yanında şekersiz form çay içtim ara öğün olarak: 3 adet form bisküvi ve elma yedim öğlen:1 simit 1 ayran akşam:5 yemek kaşığı türlü 5 yemek kaşığı bulgur pilavı yoğurt yedim ara öğün olarak:3 adet form bisküvi 1 bardak ılık süt içtim bütün gün bol bol hareket ettim ve yaklaşık 1 saat hızlı yürüyüş yaptım henüz 15-16 yaşındayım bu yüzden yediklerimi fazla kesmek istemiyorum o yüzden herşeyden yiyorum her öğüne mutlaka bir protein ekliyorum daha çok spora ağırlık veriyorum. zaten 79 kilodan 68 kiloya düştüm 50-55 kilo olmak istiyorum

Bursanın ilçesinde oturuyoruz canim bursaya tasiniyoruz.30 km mesafe. ama bizimkiler baya üzüldüler ben onların üzülmesine üzülüyorum. bizim için sartlar daha iyi olucak. oglum daha iyi bi eğitim alicak. sosyal cevremiz genislicek. oturucagimiz evde güzel bi ev. ama annemle babam üzülünce benim de moralim bozuldu. belki saçma geliyodur ama sürekli görüştüğümüz için koyucak biraz. kizlar kafanizi sisirdim sizinde gulcan32 mutluYum şükürler

ben bal koymuyorum çünkü kokuya çok hassasım, sirkkeli suyu içince hemen ağzımın tadı değişsin diye balı yiyiyorum yoksa kusuyorum:s 4gün oldu başlayalı ve gercekten farkediyor=) herkese tavsiye ediyorum=)

kızlar nasıl gidior salıya çok az kaldı bu haftayı tamalıcaz inşallah amaç azı çoğu yok önemli olan eksiltmek sonra 1 hafta daha sonra bi hafta daha bi bakıcaz 4 kilo 5 kilo gitmiş sakınha iradenize sahip çıkın kızlar güveniorum size ben çıktıysam her çıkar iradesine sahip cipsi manyagı olaraktan size sevgiler saygılar

evet ya çok sıkıntılı kefiri kendiniz mi yapıyosunuz günde 1 bardak mı içiyosun yemek yanında mı sade mi içiyosun yazarsan sevinirim canım

Kizlar iyi geceler ben cikiyorum bol eksili saahlar olsun insallah hepimiz icin Önceki

Tatlım doğru diyet yaparsak aç kalmıycaz zaten az ekmek, hiç şeker bu şekilde devam edicez. 1 porsiyon hangı yemekten varsa (yaklaşık 5 kaşık)demek:) Örneğin 4 kaşık makarna ya da 2 kaşık pilav=1 dilim ekmek ona gore kendı dusenımızı belirliycez. 30 kasımda dıyetısyene gıdıcem lısteyı paylasırız:)

canımm yahh bende ilk başta acıdı hala acıorrr ama yaptıkça alıştım dert etme yürümüşsün hemde bugun erkencisin dışarıda çıkosun mecburi ev işi falan mecbur sarkıyo amaaaa bida olmasın falan dermişim bak ben senin bi yazından etkilendim kendime 1 saat spor zorunlu yapıcam dedin onu okuduktan sonra yürüme bandına başladım ve ardın kardio 1 saat yapamıyız 1 2 hafta o spora alışmalıyız çünki hoca dior haftada iki gün yapılması gerekio ben yarım satt sabah akşam yapıom oluyo zorlamak yok oldu kadar şimdi 300 mekik çektim öldüm yazayım dedim eşime dedim spor hocasımı olsam gülüoo hadi canım hemen açalım biyer dio tabi orda dalga geçtini anladım cevap vermedim hırsımı mekikten çıkarttım eheheh yarın lapaya başlıyoruz dimi

Bu hafta heddf koyd bende 1-1.5 kilo verme niyetindeyim arayi kapatmam lazim 76 lari gormeliyim Önceki

hoşbulduk teşekkùr ederim bişey sorucam neden salı günümü başladınız hani hep pazartesi yada cuma oluyoya

Ne yaptın bacım yemeklere dayanabildin mi?

Bende rahatsizlik yok canım secilsecil

veririm canım benim ben hergün bakiorum yediklerime gözüm doyunca karnımda doyuyor http://www.diyetarkadasim.com/?sayfa=anasayfa

Guzelim cok gecmis olsun acil sifalar diloyorum, dedign gibi bende sitedn hesaplattm uymaya calisiyorum, sekeda cokhaklisin anneolmak sut olsun diye abartmak herseyi bizi boyle eetli butlu yapti bi kurtulsak su kilolardan ahah hayalim 55kilo olmak. 6 senedir goremiyorum 5li halimi . push ; secilsecil

Kızlar kendime kahve yapıp geliyorum... secilsecil

Hosgeldin canım aramıza. İnşallah hep beraber fıstık gibi olucaz . push ; secilsecil

kızlar bana da bir yardımcı olurmusunuz.5-6 kilo kadar versem yeter ama veremiyorum, doğumdan sonra 20 kiloyu çok hızlı verdim ama artık veremiyorum sanırım emzirdiğim için çabuk vermişim. şuanda da çok hareket edemiyorum genelde evdeyim. kolay bir diyet varmı acaba benim işime yarayabilecek? Önceki

Kıslar ben hiç spor yapamıyorumeve gıttgımde ancak dınleme ve ıslerımı halledıyorum

güzelim ben galibim şimdilik oh oh

Mantikliymis bende oyle yapayim duzenli takipetmis olurum secilsecil

Masallah erkencisin sporunu bile yapmssin ben suyumu yeni iciyorum snra kahvalti yapicam. dun cok dengesiz beslendim o yuzdn bugun dikkat edicem. yesillik olarak maydanoz yicem bende. Bi kac gundur sporda yapmiyorm kahvaltidan sonra sporumuda yapicam

Kızlar iyi gittigimizi düşünüyorum aramizdaki dayanismayi cok seviyorum gerçekten samimi herkes birbirine çok yardimci oluyo ve destek oluyoruz birbirimize. gercek hayatta bile böyle arkadaslara rastlamak zorken biz int. bunu basariyoruz. kilo vermenin ne kadar zor ve stresli bi is oldugunu bildiğimiz için en ufak bi ipucu bulsak paylasiyoruz. ay duygusala mi bağladım ne :) hepinize ayrı ayrı cok deger veriyorum kizlar ve de citi piti incecik olucagimiz günler bizi bekliyo kızlar hep destek tam destek

Ben 87, 5 u falan görmüştüm canım yaklasik su anki kilomun 10 kilo fazlasi.10 kilo fazlalik tasiyomusum şimdi daha hafifim inşallah daha da hafiflicez secilsecil

Supersin canim tebrikler. darisi basimiza ben bu hafta 700 gram vermisim H

Bende cıkıyorum kızlar. İyi geceler secilsecil

Ebdeki herkes bana rakip valla zorla yediriyolar ilac alicaksin ye ye diye. ne güzel istahim yok iste yemiyim ama dimi esimle iddia ya girmistik 70 kiloya dusersem 10 bin lirani alirim dedim ama baya oluyo. simdide karsima geçmiş dalha geçiyor zayıflamak icin yemiyosun dimi diyo ye ye diyo uoksa 10 bin liram gidicek diyo :)))) alcam parani merak etme sen dedim bende :))) secilsecil

canim öyle ikidebir tartılırsan psikolojin bozulur benim öyle oluyo 2güne bir tartılıp veremediğimi görünce sinirlerım bozuluyo boşa çabalıyomuşum gibi geliyo bu arada bebeğin çok tatlı maaşallah Allah bağışlasın analı babalı büyütsün inşallah ayy balığı bende çok severim bizde cumartesi yemeği düşùnüyoruz annemlerde

Ben fırsatı buldukcaokuyorum ayran detoksu öyle duymuştum kızların paylaştığı bazı taktikleri oluyo kilo vermeyi hızlandıran. Hem okuduktan motive oluyorum hemde bazı şeyleri öğreniyorum gulcan32 mutluYum şükürler

Iyiki var kk cok guzel faydali bi site.. sen calisiyomuydun canim secilsecil

En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma - YouTube kızlarrrrr izleyin yarıda yapamdım dinlenmeye aldım kendimi su içinde kaldımmm yürüyüş falan yanında hikaye kalmış yani alın size roman bi deneyin ben hergün yapicammmm çok zoorrr . push ;

olmayan bir kıyafetin içine girmeye calışmak en güzel zayıflamayı düşünme yöntemi... Giremedikçe hırs yapıyor insan. secilsecil

Eşinin fark etmesi ve süzüldün sen demesi cook normal canım. Cok iyi vermişsin. Rahatsızlıgının etkiside var demi?Bosver hastalık motivasyonunu arttırdı.2.6 kilo cok iyi. TEBRİKLER... secilsecil

salı günü sabırsızlıkla bekliorum

ahh ah bu aksamda benim derdim var az yerim ama kendimide biliom ya hiç ya hep secilsecil

Allah hepimizin yardımcısı olsun. Moralini bozma canım ailenin ve senin saglıgı iyi olsun. Hersey halledilir. secilsecil

bende bugün yediklerime dikkat etmedim sabah 8 den beri dışardaydım ama çok yürüdüm kesin yakmışımdır yediklerimi bende

kızlar kilo günlüğüm 14kasım 76.2 15kasım 75.2 16kasım 75.2 17kasım 74.6 18kasım 74.5 5günde 1.7 kilo ve inanın hafiflediğimi hissediyrum=)

Cok guzel kilo vermissin canım tebrikler... darisi bizim başımıza

ben sporda yapamadım canım ya ayrıcada maşallah eliptik bisiklete iyi dayanmışsın 1saat ben yarım saat zor dayanıyorum

iç bacak için pilates de çok hareket var canım başta pilates çemberi çok etkili yere yatıp köprü kuruyosun baacaklarının arasına alıyosun ve sıkıyosun 50 kere etkili yani sonra bi hareket daha ayakta duruyosun parmak uçları dışa bakacak şekılde eline ağırlıkları alıyosun ve sandalyeye oturur gibi oturup kalkıyosun elleri yanlara açıyosun otururken direk iç bacak ebru şallının lafı yumoş bacaklar için etkili egzersizimiz ve aynı hareketi yapıp topuklarını kaldırıyosun bu sefer gerçekten çok yorucu ve etkili her zaman yapıyorum ben dvd de var

ozaman cuma baslarım ben su ayran diyetimi bitireyim :) yaparım evet sen bugun mü başladın . push ; secilsecil

kıslar gunaydın tartıya sabah umutsuzca bır cıktım 68.3 dedı yanı aslında tam dıkkat de edemedım ama 500 gr gıtmıs ve motıvasyonum arttı:) darısı sızlerın basına oglen proteın agırlıklı beslenmeye yogunlasıp aksam domate salatlık peynır yıyım dıyorum sızce?

tebrik ederim canım hiç merak etme 66yıda görürsün 56yıda yeterki bırakma azmin elinden hiçbişey kurtulmaz

kadın olmanın zorlukları ve anne olmak ve evli olmak :S yük binince zamnsız ve istemdin durum çok iyi anlıyomm seni bende annem hep yakınımda olsun istiyorum hatta diorum buraya gelin benim eşim gitmez evleri burda ailesi de burda bide bizimkiler olsa değme keyfime motivasyonn ben evlendikten sonra biraz kilo aldım sonra hamilelik doğum süt olsun die ye falan ne süt oldu ne bi fayda yağdan başka hiç bişi olmadı ve koca bi hayel kırıklığı kızım beni emmedi :S şimdi bu hafta pazartesinden frene bastım notlar sporlar fotolar alanı genişletiyorum moralim bozuk oldunda alıyom kahveyi paso onu içiom :S ruhuma enerji yüklüorumm sende ole yap canım yarın açığı birlikte kapatırız bende kaçamak yaptım yarın kahve diyetine gircem iki galate kahvaltıda salatalık bir parça peynir okadar pazarteside daynırsam öyle yapip salıya size söz verdim kiloyo düşüp paylaşıcam üzme canını yapıcak bişi yok hayat bu insan nelere alışmıyor canım benimm bizim amaçlarımıza engel olmasınn fazla üzüntü anlıyorum gerçekten (((((((

Bu sabah; 1 dılım cavdar ekmegı 1 adet bıber, domates salatalık Avuc ıcı buyuklugunde lıght peynır ve 3 zeytın 1 fıncan tatlandırcılı acık cay ıctım bunlar dıyetısyenın bana verdıgı lısteeye aıt sabah kahvaltıdır arkadaslar. Normalde 07:30 sabah kahvaltısı 10:00 ara ogundur(1 adet meyve) siz de boyle yazın arkadaslar dıyetısyen yazıp gorrusesenız kendınızı frenlemenız o kadar kolay olur demıstı:) Haftada 1 gun tartılalım ve sonucu paylasalım bence:) KOLAY GELSIN KIZLARRRR:)

Canım bozma moralini. Adet döneminde degilsen, tuvalet problemin yoksa vermemen için engel yok. Dün tv de bir karısım verdiler buraya yazdım. Onu bir dene istersen. Verdigini görünce hırslanırsın... Moralini bozmaaaa

selam canım benimde 13 yaşımdan beri hep kilo sorunum var 24 yaşındayım şuan hala aynı en son doğumdan so nra 88i gördüm 2senedir devam ediyorum diyete ve spora şimdi 64 8 kiloyum tabi hep diyet yapmıyorum uzun zaman bozuyorum verdiğimid e geri alıyorum sana tavsiyem hayatından hamur işini abur cuburu çıkar bol bol su iç geç saatte yemek yeme en son akşam yemeğin 6 olmalı sonra acıkırsan yoğurt salatalık yersin ama şunuda söylemeliyimki sporsuz olmaz zor evde bi aletin olsaydı bbisiklet koşu bandı rahat verebilirdin

Bizim diger kızlar nerde acaba?Kızlar huhu huu nerdesiniz? secilsecil

ooo baya hasta hasta evin işleriniz yapmışsın allah kolaylık versin canım hep böle devam yemek konusunda az öz bende taktım valla

canım gerçekten çok motive ediyosun herkesi çok saol valla çok mutlu oluyorum yazılarını okuyunca bende daha sıkı tutcam bu işi artık inşallah istediğin kiloya düşüp bi güzelde sıkılaşırsın canım bende sporu artırıyorum artık hareketsizlik daha çok yoruyo insanı vucudun kaskatı oluyo

Şimdi bile kendimi daha iyi hissediyorum 81.5 ken kalas gibiydim. bikav kilo bile değiştiriyo insani bel kıvrımim ortaya çıktı. Pantolonlarim sıkmıyo aksine bol geliyo. insallah 68 leri görürüm. Hepimiz istedigimiz kilolara duseriz inşallah c gulcan32 mutluYum şükürler

yediklerime dikkat etmedim zaten sıkıntıda orda.. çok ama çok sinir oluyorum kendime.. kendimi tutamıyorum.. Önceki

şimdi sekeda nın verdiği siteden kalori hesaplaması yaptım yarın için ne yiceğimi palnladım kaç kalori olcağını hangi sporları yapcağımı ayarladım yazdım hepsini bundan sora planlı hareket ediyorum artık sıkı tutucam bu işi bi gün önceden hatta haftalık planlıcam sekeda gibi düzenimi çok çalışıcam başarıcam hırs yaptım çok fena

moral bozmak yok veveya, halledebilriz biliyorsun biz kadınlar nelerin üstesinden gelmiyoruz. bence harika birşey yapıyorsun kilo kaybın olmasa da vücudunda değişim mutlaka vardır jillian michaels yapıyorsan, ben hayatımdan tatlıyı çıkardım , spor yapmaya vaktim olmuyor ama bugünlerde hayatım biraz hareketli. bence çok güzel sonuçlar alacaksın, bir de şu var kilo ne kadar fazlaysa o kadar çabuk gidiyor başta biliyorsun, sen kaç kilosun?

Ben faydasini görüyorum ozellikte spor sonrasi icince bende etkili oluyor. Bağırsakları da calistiriyo. Muzaffer kushan in diyeti nasil secilsecil

Gelcek tabi canım... Gün gelecek sende buraya yazcaksın o rakamları. Bende 60 lı rakamları istiyorum, iddiayı kazanmalıyımmmm. secilsecil

Emzirme cok iyi kilo verdiriyor arkadaslarımdan ve akrabalarımdan biliyorum... Cok fazla diyet zaten yapamıyorsun bebege süt olması lazım. Sekerli yiyecekler sütü artırır derler. Dr. bir arkadasım sekerin aslında bebek içinde anne içinde hicbir yararı olmadıgını söylemişti... gulcan32 mutluYum şükürler

5 i 1 yerde cay güzel canim hemde mis gibi kokuyo onu deneyebilirsin canım

Günaydınlar kızlar nasılsınız?Biz dün misafirlikteydik diyeti bozmadım, tatlıdan bir catal aldım. Masada en kolorili o vardı :) Canım sen vardiyalı mı calışıyorsun?Ben izmir'de oturuyorum. Yas 27 kızlar. Var mı aranızda izmirli?

hergün tartıldın mı canım:) ben haftada 1 tartılıyorum ama 13 gündür 67de sayıyorum yaa napmam lazım hergün jillian michaels yapıyorum sabahları halbki moralim çok bozulduu . push ;

Günaydın kızlar kahvaltımı yaptım annemlere geldim akşama balık yiyeceğiz ve ben fazla kaçırıcam kesin artık yarin telafi ederim artık edebılırsem inşallah salıdan beri hiç tartılmadım daha

Amin sağol canım.. secilsecil

arkadaşlar merhaba bende izmirden 23 yaşındayım bekarım sözlüyüm. bende yazamadım kaç gündür çünkü kurallara pek uymadım kötü örnek olmak istemedim bu hafta kilomda çok bişey farketmicek sanırım açıköğretim sınavlarım vardı yarında var yoğun geçiyo önümüzdeki haftaya bomba gibi giricem inşallah bu hafta sporda yalan oldu tabi :)

Hadi bakalım tatlım hangimiz önce vercek.73 kg. Bu hafta bende hiç spor yok. Suyuda az içtim. Adet oldugum için hastahanede cok wc gitmemek için. Yinede az yemekten ve yürümekten kilo verdim. secilsecil

:S evet uzun süredir yapiosun belkide ondan hadi canım sana güveniom bu akşam yemek yok bunların haricinde ben hep sizi düşünüorum ama kaçamağı haftada bi kereden fazla yapmayalım yoksa tın kilolar aynı yerde sayar hadi kızlar bol salatalı günler secilsecil

Bende yeni kalktim cnim benimde cok isim war bugun kolay gelsin sana

21 günde 4 kilo çok iyi cnm tebrik ederim... secilsecil

bu hafata öyle olucak 1 hafta daha sıkı sonra devam normale

Aynen canım eskiden bende çalışıyordum. Evde olunca iş hiç bitmiyor. ama böylesi daha iyi en azından kendime vakit ayirabiliyorum. calisinca H ep bişeyler yarım kaliyodu. simdi sporumu bile rahatrahat yapabiliyorum. evde heryer toz icinde. oglum eline islak mendil almis tv sehpasini siliyodu dün :) çocuğun dikkatini çekmiş :))) yavas yavas yapmaya calisicam. fazla yormadan. Gelen giden olsa ne pis derler. Ben bakmam temiz mi diye ama millet hasta falan demez. en iyisi yapabildigim kadarini yapiyim bende . push ;

Kıslar geçen hafta 69.1 ıdım bu hafta 68.3 olmusum 800 gr:)idare eder cunkuhafta sonu cok yedım

Bende yok canim alıntı yapabiliyorum Önceki

ben 18 yaşındayım 1 ay sonra 19 uma giricem 160 BOY 60 kilom var sarım sak ayı içmeye başladım vücudum çok zor kilo veriyo çok çabuk kilo alıyor diyetisyene gittim herşeyi yasak etti büyüme çağında olduğumdan verdiği diyeti uygulamadım bunalıma giricem kilo veremiyorum irade sıfır hareket sıfır sıtaj görüyorum 8 den 5 e kadar iş yerinde masa başındayım sonra eve gidip ygs ye çalışmam gerekiyo yada okadar yorgun oluyorum ki uyuya kalıyorum buyüzden sporda yapamıyrum yaza mezuniyetim var ama ben bu kilolarla oraya asla gidemem 10 kilo fazlam var yardımcı olun lütfennn..

Nasıl gecti sınavların?Bugun sürekli bişeyler yiyorum. Kahve içtim bol su içtim. Tamamen psikolojik bir durum biliyorum. Gezmek istedim bugun, eve baglandım bunun verdigi bir psikoloji. Dısarı cıksam daha az yerdim... Kızlar bugun cok yedimmm.

Ye ama ölçülü ye bizi düşün. Sofradan tıka basa kalkmadıgın sürece sıkıntı yok.

Kizlar nasil gidiyor tartiliyo musunuz hiç? Bizim topik kahveci olmus bende acikinca hemen kahve iciyorum super tok tutuyo . push ; secilsecil

Saol canım yolum uzun inşallah hepimiz istedigimiz kiloya ulasiriz

bugun muhlama yaptım bol teryaglı eşime ama yemedim yemeee tut kendini yada azıcık kenarından al kendi nefsini kandır arada öle yapiom iyi oluyo bakın kendinizi sart koyun ben hemen gelip siteye giriorum suanda oldu gbi canım bişi cektimi okuyorum yazılanları bi bakmışım isteğim gitmiş yani anlık

En güzeli sıkılasarak verdigin zaman 2 kilo versen 4 kilo vermiş gibi görünüyor insan... Eşleriniz ne diyor kilo vermenize kızlar?Biz iddaya girdik eşimle 65 olunca kazanacagım cok sey var.86 dan buraya kadar geldiysem 65 te olurummmmm ohh gelsin hediyelerrrr. :) secilsecil

senin için uygunsa sağlığına zararı yoksa tabiki yap canım denemeye değer zaten normal diyetin içindede var bu yiyecekler secilsecil

Deneyelim canim. iki gün yapoliuomus İlk gun baya bi sisiriyomus. ayranin icine bulgur mercimek falan haslayip koyuyosun. tam ölçüleri hatırlamıyorum ama arastiririm. guzel kilo verenler var hemde yagdan gidiyo fiye yazmışlar yorumlarda gulcan32 mutluYum şükürler

canım yaa ama 3 ay çok güzel bi süreç bukadar yapmışsın süper maşşallah diyeyim sana ama bence tekrar bi sıkı bi diyet yap sende bende burdakilerde bak nasıl olucak hergün ne yicemizi yazalım ölçü olarak tekrar sıkı olur dietin ha ne dersin ya

MY 100 DAYS BODY TRANSFORMATION with FREELETICS - YouTube adam yapmış yapıcanı 100 gün sonunda sıkı bir şekilde pesss bizde başladık bakalım 2. günümdeyim ama benim 130 gün yapmam lazım çünki biz bayanız

Günaydın kızlar siz nerelerde oturuyosunuz ankarada olan varmı?

günaydın kızlar geçen hafta:73,7 bugün:71,7 2 kilo görünüüyo ama geçen hafta arkadaşın tartıda bakmıştım ondanmı bu kadar fark bilemedim ama süppeerr sevdim 2 kiloooo haydi sizleride görelim

süperrr:))) allahım 70 leri göreceğim gün gelecekmi acaba(( ben dün 84.4, bugün 83.7 yim.. bakalım.. sizleri gördükçe motivem artıyor..:)))

onlarda iyi gelir ama bana bi doktor söyledi ilaçtan dahada etkili tekrar geçmiş olsun canım

Aynı şeyi bende yapıyorum. Tartilmadan duramiyorum. sonrada moralim bozuluyo. en iyisi tartilmamak kendime engel olmaya calisicam bende

Cok gecmis olsun canim bende yeni okuyabildim tekrari olmasin insallah Allah hic kimseyi hastaneye dusurmesin secilsecil

Heyoo benide ekleyin benide bende şimdilik bi 15 kilo versem yeterr

Kizlar sizi ozledim evimide yarin gecicem evime insallah dun ise 2 sari kanat bol coban salata yagli yarim sogan kahve 1 dilim cik vaffil ::105:: Bugun haslanmis yumurta bol yesillik 4 zeytin sekersiz cay aksam mercimek corbasi ve firinda musakka 1 porsiyon sonrada sekersiz cay

Yeme sakin canım tut kendini spor yap negatif enerjini atarsin. iyi düşün canım. Dediğin gibi herşey torpille oluyo

owww canım iyiymiş bu ama gerçekten zor bende yarından itibaren jillian michaels yapıcam o daha güsel ve kolay bence tavsiye ederim 3 levelden oluşuyo 30 günlük 10 gün olarak yapıyosun levelleri :)

Aslında sıkıydıda biraz gevşedi benim şimdi. Başta çok sıkı tuttum. Ama tabiki eski yememe dönmedim dönmekde istemiyorum. Hayatım hep bu şekilde yemeyle gidebilse keşke. bu arada Fast food hiç yemedim dönerler kebaplar mazide kaldı Önceki

uzun süredir sadce ekliodum bu sefer eksilttim kızlar yani 68 kiloya düştüm şoklardayım neyedimi yazım 3 gündür daha iyi dikkat ediorumda ben öğlen kalkıyorum bebgim var malum uyku 0 gece ögle kahvaltısı.. 4 salatalık yedim şekersiz cay iki siyah kayısı bir parça peynir bi büyükte domates akşam tavuk göüsünden olma haşlma tavuk corma sırf yeşil salta yağsız tuzsuz ara öğünlerimi kendim ac histtimde sade şekersiz kahve ve çiğ badem 4 tane yada siyah kayısı 2 tane 3 günür bu şekilde Önceki

cnm bende ozledim sizi. harikasiniz kilom 69.1 diyetsyenden geldim kislar cok azar isttm ama son dedim 28 aralkta bi daha gdcem hemde zayflayarak bende bugun baslamis oldum. listemi paylasiyim hemen. sabah; 1 dilim ekmk 1 su bardagi az yagli sut,1dilim az yagli peynr, domates salatalik ve hafyada 3 kez yumurta ara:1 porsiyon meyve ogle;5 yemek kasgi sebze yemegi,4ymk kasigi yogurt, 1 dilim ekmk ara:1 porsyon meyve aksam:2 kofte kadar et,3 kask sebze yemegi,4 kask yogurt,1 dilim ekmek ara;yarm paket form biskuvi, neskafe yatarken: yarm su bardagu tarcnli sut kislar bu 1160 kalorilik zor bi diyetms ben 2 kasmdan beri doktru dinlemedgm icin beni biraz zorlayackmis doktorum umarm hepimiz basaracagz Önceki

Hosgeldin canım. Düzenli bildirim yapmanı bekliyorum. Salı günleri saat 10.00 bildirim saatimiz. Kilolarından en kısa zamanda kurtulman dilegiyle tekrar hosgeldin. Azimli ve kararlı olarak basaracagını biliyoruzz...

merhaba arkadaşlar naptınız ben bugün pek yoruldum hala da devam ediyorum 1 saat yürüyüş 2 saat ayakta dikilme yediklerimin hepsini yaktım herlade sabah 1 dilim tam buğday ekmeği peynir 3 zeytin az reçel öğlen sokaktaydım ve vaktim yoktu 1 simit akşama doğru z. yağlı bezelye biraz pilav aralarda kahve salatalık tam bunlar 880 kalori tartılmadım ama SEKEDA nın verdiği sitenin hesaplarına göre 600 gr vermişim 4 günde

Alıntı yapamıyorum yine SECİLCIM bende gün erken baslıyor sabah 6:30 da uyanıyorum. Bu saatler bana öglen oluyor artık. KK Dan ayrılamıyorum bu ara... Kolay gelsin herkese.

Süper bir fikir. Rekabet olunca daha da hirslaniriz daha cabuk veririz umarim kilocuklari :) dun aşure yaptik mecburen yedim ama bugun tatli yok. kararliyim. hergün 1 saat yurumeyi planliyorum yediklerimede dikkat edersem daha çabuk kil o verebilirim. spor şart ben spor yapmadan veremiyorum cünkü

Bu hafta tempo düştü. Katılım, motivasyon azaldı... Haydi kızlar yarın büyük günnnn. Öglen hiç mi yemiyorsun?Ben yemedim mi tansiyonum düşüyor, alıştıgım için sanırım. secilsecil

Canım benım bende ocak subat gıbı 8 kılo versem yetr valla:) sabah ogunlerın gusel bence, bende aksam ve gunduz ekmegı cıkarmaya karar verdım. yogurt tuketmek ıyıdır ona gayret edıyorum:) umarım gusel gusel kılolarımızı verıcez:)

Ben bitiremedim lapalari agzimda büyüdü butun gun 1 çay bardağı kadar yememisimdir belkide. sende dene canım verirsin ben sana inanıyorum en istikrarlimiz sensin gibi geliyo bana. azmin daim olsun canım azcikta bize bulassin sabah kahvaltıda annemle babam bizdeydi lapa yedigimi görünce kahvaltida o kadar şey varken bunu mu yiceksin dediler lapadan baska bişey yemedim ama aksam mecburen balik yedim. kendimi daha hafif hissediyorum ve daha iyi hissediyorum artık. Aynaya bakinca kendimi beğeniyorum tamam belki fazla kilo veremedim ama acelem yok. bundan sonra yavaş yavaş da versem olur. tabi hizli versem daha iyi olur ama 3-5 kilo bile rahatlatti beni. yola devam bugün baya yürüdüm lapami yaptim bakalim yarinda yapabilirsem yapicam yine aksama kadar bile olsa yapmak istiyorum en azından az yiyorum az kalori alıyorum aksamda lapa yemedim diye gözüm bişeye kaymiyo. ay ne çok yazdim :)))) secilsecil

bi yere davet edilidiğinde yemeden olmuyo tabi ağzına lokma koymadan gelsen yanlış anlaşılır mecbur yemek zorundasın :) ama ertesi güne ve daha sonraki günlerde telafi etmek lazım o zaman sorun yok :)

bende maalesef fazla verememişim bu hafta:26: 68.3 kayınvalde burda hamurişi yedim bugün yine

Misafirim gelcek caya kek cırptım, pogaca falan. Eşimin arkadasları... Süslendim, giydim daha önceden olmayan kıyafetlerimi ahh 63 olmak istiyorum. Daha giyemedigim cok kıyafetim var... Yarın yada bu gece liste yapıyorum kızlar. Bu günden sonra dahil olan arkadasları salıdan sonra dahil etcem.3-4 günde vermek zor... Konu sahibi giremiyor sanırım. Kızmasında. Yeni bir topic mi acsam burdan mı devam etsek? secilsecil

teşekkür ederim canım iyiyim çok şükür tarif güzelmiş aklımızın bi kösesınde bulunsun bi yere not edelim

bir sürü ev isinden sonra yeşilçay demledim bir tane kayısı sonra suyumu alıp içicem yavaş yavaş 1 lt kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrr secilsecil

yakın rakibim sensin canım sana yetişicem görürsün :)heheheh

çok tesekkür canım ama bizim evde internet yok ben telefondan giriyorum oda çok zor oluyo alt kat çekmıyo telefon donuyo kapat aç falan baya zorluk çekiyorum sana kolay gelsin canım inşallah bu motivasyonunu hiç bozmazsın H

Amin canımmm isteyen herkese nasip etsin.

Valla. canım yemeye korkuyorum akşamları özellikle. sanki verdiğimiz kılolarla geri gelecek gibi geliyor. ac yatıyorum bazen. menemen o kadar güzel koktukı anlatamam yersem sabah yerim diye avuttum kendimi kahve içtim bende . push ; secilsecil

ben de hergün öğlen et yemeye çalışıyorum tavuk haşlayıp tavklu salata köfte yada tonbalıklı salata sandiviç.. akşam çorba ve seze yemeği. DÜn eşime palamut yaptım doktorum daha az yağlı balıkları tercih et dediği için alabalık pişirdim kendime bugünede fırında karışık sebze var karnıahar kabak biber patlıcan bakalım direniyoruumm.. Kİlo vermeye çalışırken sadece yememek yapmamız gereken maalesef dengeli beslenmek yiyecek taşımak ara öğün hazırlamak

canlarım yaaa ben geldimmmm ::ya benim o şekilde yememin sebebi tiroitlerden dolayı sizden dahada sıkı tutmam lazım. s ama kötü yaptım şimdi çabuk aldım galiba bana oyle gelio tartıya çıkmayacağım kızlar yoksa dieti bırakırım ::

Bugün baya moralim bozuktu. baya zorlanıcam aileden uzak olunca napıcam bilmiyorum kendimi yemeğe verdim akşam üstüne bir küçük dıdo 1,5 kurabiye ve 6 parça bıskuvı yedim öğleden de kumpır sabah kahvaltısı diyet yapmıştım. ama bugün benim diyet yalan oldu. moralimı de toplayamadım evdeki herkesı gerdım yarın toparlandı umarım. aglıcam bir türlü anlayamıyorum. eşya taşıma kısmı korkutmuyo beni işten korkmuyorum.7 gün sonra misafiri gelcek yatıya. onlar gittikten sonra toparlanmaya baslıcaz. bide moralini toplayamadım gulcan32 mutluYum şükürler

Unuttugum yok sanırım degil mi hanımlar?Miskinlikten silkelenip yarım saatte yemek olayını hallettim, evi topladım. Tekrar döndüm kk ya. Karnım cok acıktı 1 kase yogurt içine kivi dograyıp yedim. Aksam yemegi erken yendigi için, böyle bastırdım aclıgımı. Önceki

slm kızlar, bugün sabah yarım simit bir bardak çay içtim sonrasında türk kahvesi olmazsa olmazlarımdandır :) şimdi öğle yemeği vakti burda kendimiz bişeyler yapıcaz kahvaltı tarzı akşamda eltime davetliyim ohh diyetteyken olmaz ki değil mi sizce napayım akşam azcık azcık yesem mi

kızlarrr vicdan adlı diziyi izleyen yeni başladı kanal d de çok güzel muhteşemden sonraki dizim bu bu akşam

Kızlar bildirimi yapayım. Eski kilom 74.3 kg, yeni kilom 73.8 kg aradaki fark 500 gr vermiş bulunmaktayım...

canım ya dediğin gibi üşengecim işte sen bide emziriyosun yaşın genç atıyosun doğum sonrası kiloları benim 2 yıl oldu doğum yapalı 10 kilo verdim diğer 8 kilo kaldı 60 hedefim gıdım gıdım ilerliyorum yaş 30. sabah 6 da kalkıyorum öğlende eve gelip ev işi yemek çocukla ilgilen uyut oyna derken akşam oluyo şu an canım çıkmış vaziyette senin bebiş ufak en sakin zamanların yap yapabildiğin kadar secilsecil

Kizlar size bisey sorcm fikrinizi almam lazim. ben isvec diyeti yapmayi dusunuyorum. bana sagliksiz gelmedi sabh erkende kalksam ogleni buluyo kahvalti yapmam bundada sabh kahve iciyosun. etide var icinde sebzesi yumurtasi brokoli yogurt hersey var.13 gun suruyo we cok iyi kilo werenler sonrasinda yediklerine dikkat edersen verdigin kilolari geri almiyomussun bna mantikli geliyo sizce.

yok canım ne kusuru olurmu öyle şey heralde bildirim yapanları yazdın diye düşündüm. Hey Allahım ne diyeyim ya dayakçı insanlara Allah yardımcısı olsun kadının

sağol canım desteğin için ama okadar sporun üstüne böyle olunca moralim bozuluyo haliyle H

Ben biraz kafama göre takılıyorum. Ara öğün yapamıyorum. Yemekleri de az yemeye calisiyorum. sadece düzen li yapmak istediğim yürüyüş. Spor olmadan gitmiyo kilolar. secilsecil

Merhaba kızlar Yarın tartı günü ama saat 10 daymış ben o saatte sporda olucam gitmeden size kilo bildirimimi yapıp öyle giderim. Gerçi kilomda bi değişiklik olduğunu sanmıyorum henüz Cumartesi günü tartıldım. Bakalım yarından itibaren spor saatimi değiştiriyorum. İşe yarıcakmı görücez.:13: Bu aralar bende bi yemek isteğidir gidiyo öyle abur cubur pasta börek yemiyorum ama sabahtan beri 15 hurma yemişimdir ekstradan. Allah hepimize kolaylık versin. Ama hiç iştah vermesin.

akşamları hep eşimle oturup ekler yiyorum hemde 8-10 tane... öncelikle bunu kesiyorum.. ve en önemlisi ekmeği minumum düzeye indiricem..

tamam perşembe cuma yapalım bunu denyelim bi kızlarada deriz faydasını görürsek ben şimdi 10 dk yapicam eger oluyosa 10 dk daha mekikçiler seçil sekda yeahhhh o dedim hikayeyi oku mekikten sonra bende kilomu yazıp yapıtırzam dolaba

benimde 10 kilo fazlam var kızlarrrrrr nasıl gidecek bu kilolar yardımm lütfennnnnnnnnnnnnn valla varya bir diyet listesi olsa adam akıllı uygulanmış aç kalmaya hazırım göbeğimden çok çekiorum

Secil cokmu uzak olacaksiniz uzulme, tasinmak gercekten yorucu ama evin oluyor hayirla oturursunuz insallah Önceki

enerjine bayıldım.. çok güzel.. ama bişey sorcam yaşamın boyunca bu kadar spor yapabilecekmisin.. yani hani vücut alıştığı sporu 1 hafta yapmazsan bir gerileme olur.. ben günde 1,5 saat yürüyordum yarım saate düşürünce aynı yemeyle kilo aldığım için soruyorum.. H

kızlar yeşil çayla kiraz sapını nasıl demliyosunuz bende akşam kocama aldırıcamda daha önce diyet yaparken yarım kilo yeşılçay içmiştim aktardan almıştım açık siz nasıl demliyosunuz merak ediyorum

Bu ayran detoksu supermis kızlar açlık falan hissetmiyosun. bide tartida etkiliyse deneyin derim

tamam ikimizd bi arştıralım yapalım iki gün yarım kilo nedemek yahu hemde 2 günmüş bibaalım aslı astarı varmı secilsecil

merhaba kızlar benimde tam 10 kilo vermem gerekiyor şu sıralar iştahım cok acık nasıl kapatcaz bilmem :) el birliğiyle şu kilocuklardan kurtulalım şuan ki kilom 65 basen ve göbek var bende spor şart ama vakit yok ki sabah 8 de evden bi çıkıyorum akşam 8 oluyor eve gidişim.

Ben 16 dakika yapmıştım canım ama bugün her yerim ağrıyo yarın 1 saat yapmaya calisicam bakalım yapabilirsem baayaa zorluyo secilsecil

mrb kefir olarak markette satılan hazır kefilerimi kulanıyosunuz yoksa kefir mayasıyla sütü mayalayıpmı yapıyorsunuz?

Selam arkadaşlar kiloooooo vermek istiyorum banada yardı cı olurmusunuz secilsecil

çok düşük seninki canım bence fazla uzatma vücudunun bi süre sonra bağışıklığı düşer

km Kilo Çizelgesi Nasıl Yapılır? - Kadınlar Kulübü yazdim guzelim google a ilk cikan sayfada yonlendiriyo. adresi kopyaalayadim canim ordan dene istersen secilsecil

yeşilik salatası akşam yemeğim bu

tatlım azmine hayranım hadi bakalım süpersın:)

Evet canim emziriyorum. yogurt geneldem ogunlerde yiy6rdum bugun. Nedense pek yiyesim gelmedi

Saol canim sana da kolay gelsin işler güçler bizi bekler. once şöyle az kalorili güzel bir kahvaltı sonra işler. Önce yiyelim sonra eritelim secilsecil

tamam canım iyigeceler sana bende birazdan çekim 100 tane daha mekik yatarım tamm sözümüz söz kızlarda heveslensin artıkkk bb . push ;

bugun bazı kişilerr bildirim yapmadı nerdesiniz kızlar cesaretli kızlarrrrr neresunuzzzzzzzzz secilsecil

kızlarrrrrrrrrrrrrr yeni kilom tazecik spordan sonra koydum şimdi birazdan ev işleri akaşam tekrar spor paltesede başladım yarım satte onu yapicam :)

kolay gelsin canım müzik ve kahve ikilisine bayılırım bizim işlerinde bu aralar durgunluk var bizde açıyoruz müziği ruhumuz dinleniyor :)

CNM cok sevındım ya masallh anlatsana nasıl gıttı

canım benim bende sporum yaptım ama busefer eksiz tam yaptım ama bacaklarım acıo yarıda kaldım akşam tamalıcam ısınıp gecede 200 mekik . push ;

Tamam cnim bende arastrdm iyice yarin kesin basliyorum kolay gelsn hepimize.

Cok dogru seker ve fazla yediklerim bana dogumdan sonra 9kilocuk yag katmaktan barka birsey yapmadi malesef secilsecil

Sürekli yapınca alışıyor vucut. Müzikle yapmanı tavsiye ederim o zaman daha kolay ilerliyorsun. secilsecil

Kimsecikler yok buralarda gulcan32 mutluYum şükürler

... Dün cok kötü bir gündü benim için. Kadının ve cocugun bagırmaları kulagımda hala... Bütün gecede tartışmaya devam ettiler. Allah adamı ve ailesini ıslah etsin. Tek söyleyebilecegim bu komşum için...

ben suan yeşil çay içiyorum :) akşama yemeğim yok kocama ne yapıcam onu düşünüyorum var mı fikri olan... secilsecil

Hadi canim hep beraber verelim kilocuklari. artik gobek mi atariz ipmi atlariz yoksa yururmuyuz bilmiyorum bu kilolar gidecek secilsecil

Valla birazdan oglusumu almaya gitmicek olsam baya bi spor yaparsim gerci temizlik yaptim yoruldum baya ama diyorum ya 100 gram bile kar benim için. Dediğim gibi yeni evde Düzenli spor yapicam kendime şimdiden plan yapıyorum diyetede devam edicem 68 leri gorursem eğer belki hedefimi daha da asagi cekerim 65 60 falan :)) super olur yaaaaa :))) bende de sindirim sıkıntısı var. kiraz sapli yeşil cay içtim o gun cok iyi geldi. sonrasinda pek etkilemedi. bu ara adet düzensizliği de var. bakalim ona rağmen verebiliyosak biz superiz :))) secilsecil

güzelim kolay gelsin baya kalori yaktın yani :) ne güzel akşama ne var menünde pazar alışverişi yaptıgına göre sebze yemegi olabilir mi? Önceki

iyimiş evet havalar baya soğuk valla öyle canımmm biloda çok sevdimi masus yapio galiba ama o benden daha çok ister kilo vermemi çünki yanında su ayrı gayrı duruyorum kim isterki :S bunun için hırs yaptım ooo milletin ağzını kapatıcam

Full Plyometrics ve Kardio Antremanı - YouTube tam yarım sattir bunu yapiorum kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrr öldümmmm Önceki

Bu açıdan hic düşünmemiştim canım dogtu söylüyosun canım moralkm ye r ine gelmeye basladi sayenizde :) valla dediğin gibi moralim nozuk diye bugün abur cubur yedim. Gerçi aksam yemegi yemedim kahveyle gecistirdim daha ne yiceksem artık :)

aynen cnm sabahları işe gelirken minibüse bineceğim duragı değiştirdim evime yakın olandan değil bir sonrakinden biniyorum soguk olmasa hava yürüyüşe çıkardık akşam yemeğinden sonra eşimle birlikte.. bu hafta yemek davetlerine katıldık hiç yemedim desem yalan olur ondan veremedim :18:

Esime menemen yaptim simdi mis gibi koktu ama yemicem kahve içicem şimdi gulcan32 mutluYum şükürler

Bende diyetisyene gıttım, diyetisyen vasıtasıyla 11 kg verdim. Mayıs ayında baslamıstım.84 kg 73 düşmüştüm. Son iki haftada 75 76 arasında gidip geliyorum... Rahatsızlık yasadım kalp ile ilgili yuksek kalorili diyet uyguladık, iyileşmem için. Cok sukur iyiyim.10 kilo daha vermek istiyorum. Diyetisyene gıtmıyorum artık. Her ay aynı seyleri yapıyorsun. Diyetisyen mantıgını ve neyin bana yararlı, neyin zararlı oldugunu biliyorum artık...

Hadi Allah arttırsın inşallah şu yeni farkları da kurtulalım kızlar fazlalıklardan:13: Şimdilik ben çıkıyorum akşama misafir gelecek gibi duruyo biraz hazırlık yapayım saat 6 da spor var Yetiştirmem gereken bir sürü şey var Öpüyorum hepinizi

Ben daha araştıramadim canım eve yeni geldim cocugu okula bıraktım alışveriş yaptim şimdi girdim iceri. hemen size bakim dedim :) uyarsa beraber yaparız secilsecil

bendede kabızlık bağırsakta çalışma zayıflığı var bağırsak düzenliyici ilca kulaniorum ve kara kayısı ılık su ve yeşilik salta 2 günde çıkabilorum nihayet ekmek yasak bana bakalım yeni katıldım 69.0 kilodayım hedef 55 boy 1.64 vericez kızlar yarış başladı

Liste süper gözüküyo. eline sağlık canım Önceki

Supersin azmine hayran kaldim valla. insanlarin zayiflamissin demesi baya motive ediyo. Bi de olmayan kiyafetlerin icine girmek

baya bi süre terliosun yüzün bile yanio feci hemde tamam ben her türlü varım senle bak spordada rakibim oldu geçmiş olsun kötü bişi deil demi tamam aynı zamanda başlarız nekadar yaptık falan yazarız hergün bi saat ben sabbah akşam yapiorum bi bunu yapicam bide grup şeklinde olan var onu oda 40 dk falan akşamda 10 dk mekik çekmek 100 kl yapiomuş hesaplara göre hemde normal tempoda zamanla artırıcam doğumdan kalma göbek fışkiriii secilsecil

Bende evde sıkılirim saniyodum ama sikilmiyorum. evin isleri, oglumun okulu, beslenmesi, yemek, alisveris derken vakit nasil geciyo anlamıyorum. bi de simdi sporda yapiyorum zarzor vakit buluyorum. secilsecil

aranıza yeni katıldım.80 kilo ile 15 gün önce başladım şuan tam 75.1 kiloyum. eşimle birlikte diyet yapıyoruz oda 4 kilo verdi. sadece ekmeği colayı cipsi kesdik. her yemekte 1 dilim kepekli yiyoruz ve ben biberiye çayı içiyorum düzenli olarak. onun faydası çok bağırsaklarımı çalıştırıyor. masa başında oturmama rağmen iyi verdim. çok mutluyum daha devam hedef 65:) secilsecil

Günaydın azimli bayanlar. Dünkü ikramlarımdan hiç yemedim, sizi düşünerek. Dün zencefil cayı içtim. Sporumu 1 saate tamamladım... Kızlar ben 85-86 kiloydum eşimin arkadasları en son beni gördügünde. İçlerinde birinin eşi beni fena kıskanıyor farkındayım. Neyse sen nasıl olmussun dal gibi göbegin, basenin gitmiş dedi. Nasıl mutlu oldum daha cok gaza geldim. Eskiden kalma 1 kotum var ona girmek istiyorum. Sizlerle basaracagıma inanıyorum... Sade türk kahvesi bedeni canlandırıyor. İçebiliyorsanız zencefil cayınıda için zinde tutuyor ve cok kacırdıysanız sindirimin rahat olmasını saglıyor... Yüzmeyi bende cok isterdim. Cok saglıklı bir spor ve vücudu cok guzel biçimlendiriyor.

kızlar yagmurum ve cicimm vardı bizim kızlardan onlar nerde?

harikasın peldaplt=) kestane konusunda dikkatli olmanı öneririm çünkü çok kalorili. ben sabah kahvaltısında kendimi çok kasmıyorum açıkçası gün içinde yakılabiliyor ya oyüzden, bir de kahvaltı yapmayı çok sverim, normalde bir dilim ekmek yiyiyordum ama bugün iki dilim yedim sucuklu yumurta yaptım bi de=) kendimi ödüllendiriyorum anlıcağın=) bugün 6. günüm ve 1.9kilo gitti=) anneme de başlattım dün sirkeli su olayına annem de şaşırdı açıkçası bugün tartıya çıktığında çünkü uzun zamandır 100gram bile veremiyorken ilk günden 500gram gitmiş =) bende bişey yerken sizi düşünüyorum kendimi size karşı sorumlu hissediyorumm yaa ooff=)

Dogru söylüyosun. Bugün mutlu oldum tartidaki rakami görünce. Yarini merak ediyorum acaba farkedicek mi diye? ? Bugün 6 km yürüdüm yarinda yurursem süper olur. pantalonlarim bollasmaya başladı hadi hayırlısı secilsecil

Kızlar bende en son Cumartesi tartıldım 69.1 bugün 68.4 toplamda 700 gr vermişim umarım hep böyle devam eder

Hadi bakalim Allah hep eksileri gostersin bize ;-) . push ;

valla ne güzelde yapmışın canım süper bende dün gece tatlı çekti canım yemedim hemen siteye girdim okudum yazılan herşeyi hemen soğudum çikolatadan dedim eger ikna olmassam yicem seni olursam yemicem yemedim yememde türk kahvesi ımm bayılırım içirem bende bugun yapim kendime bide o şekil denim insan o şekilde farkedince mutlu oluyor evet ama o insanlar dahada çok çatlıcak eminim :) bende inanıyorum bakalım eşimle konuştam tamam dedi biyer ayrlandımı kayın valıdde geeldimi tamamdır Önceki

guzelimm...74.3 sekeda...69 mevser...65 peldaplt...68.3 cicimmm...65 melekbade...69 yzlm...76 secilsecil...80.5 inci-ser...75 dilek3256...75.1 meleko-bs...73.4 secilsecil

Maşallah canım tebrik ediyorum. Hepiniz süper gidiyorsunuz

kızlar geçektende sitemiz çok güzel her konuda destekçi bebek sahibi olmak isteye zayıflamak isteyene dertlesmek isteye okadar gönülleri birleştirmiş insanlar varki bunlardan biride bizim topimiz oldu :) birlikten kuvvet doğar ayın 25 şi bekle beni 60 la geliyorum bakarsın 59 eheheh kızlar sizlerde hedeflerine ulaşmak için zaman belli edinn çok işe yardını fark ettim :) gulcan32 mutluYum şükürler

Yagmuruuum mesajlarının arasında bosluk var eksik mi mesajların?

Kızlar kabızlık için bircok sey denedim hiçbiri işe yaramadı kısa süreli rahatlama tekrar sıkıntılar denediklerim kayısı, sinemaki, bagırsak düzenleyici ilaclar hepsini kullandım. Tek uzun süreli fayda gördügüm ve bagırsak seslerimi geri getiren sadece kefirdi ve günde en az 2 litre su bu dertten kurtardı beni. Denemenizi öneririm,1 hafta içiyorum,1 hafta içmiyorum kefiri. Kabızlık zayıflamanın bas belası...

Bende erken kalkardim ama bu ara yatostayim. erken kalkinca butin islerimi bitiriyorum aslinda. daha evi toplama kismondayim. yatak odasini topladim tam supurucem eşim geldi uzandı. Galiba benim temizlik yalan olcak bugün :))))) secilsecil

kıslar merhabalar kusura bakmayın giremedim vefat olayı yaşadık o yuzden. Aramıza katılmak isteyen arkadaslar hosgeldıler:) ben dun dıyetısyenımden randevu aldım 1 aydır gıtmıyordum. 30 kasımda gel dedı:)Onun yanına kılo verıp gıtmek ıstıyorumkı bana motıvasyon olsun. Bugun sabah sutlu sekersız nescafe, yarım dılım esmer ekmek bıraz peynır domates salatalık yedım. Arada yarım paket dıyet bıskuvı ve ogle arası işyerine evden yaptıgım 5 kaşık yeşil mercimek getirdim ekmeksiz tükettim. Aşırı motıveyım ne de olsa 30 kasıma 13 gun kaldı:)Bakalım isteyınce ne oluyor. BU İŞİ BAŞARICAZ KISLAR; BU YAZA KILOLU GIRILMEYECEK:)

şimdi yapma sakın enerjin düşük başlayıp belirlerssen ulaşamazsın hatta ulaşmak istemezsin benim demek istedim bilinçli ve bilinç altı yapalımki işe boldan yarasın şöyle karnızın tok oldu ve kilo verdimiz zamanda bir deneyip yapın bak nasıl tarihleri öne çekip hırslanırsınız bunu yapmamın sebebi devamlılık gelsin sözümü tutyim piskolojısi diyetten sıkılmamak için yapicam eger yapmsam yolum uzun çünki yapmsam sıkılır verdiklerimi geri alırım ama böyle mutlu ve hırslı bir baskıyla hedefimin üstüne bile çıkarım bu hırsla dedim gbi mutlu ve kilo verdinizi kanıtladınız anda yapın çizelgeyi insan hırslanior :)

günaydın kızlar nasıl gidiyor hayat yarın tartı günü secilsecil

Gider canım 10 kilo vermişsin devamıda gelir. Metobolizman biraz direniyor su anda. Spor yapıyorum demişsin spor saatini degiştirmeni tavsiye ederim. Hergün aynı saatte yapmak vucudu rutine alıştırıyor.

Kizlar iyi aksamlar ewe daha yeni geldim we sabh tartilmadm yarin sbh tartilip yazicam. yazdiklarinizi okudum yeni katilan arkadaslar hosgeldiniz sekedacim azmine hayran kaldim bu hafta bende cok kararliyim yarindan itibaren tam gaz dewam ediyorum yediklerimi we yaptigim sporu yazicam artik buraya gidicek bu kilolar bi kere karar werdik birakmak yok kendimize hakim olucaz sporla sıkılasıcaz snra istedgmzi olculu bi sekilde yine yeriz ama once spora we yeme duzenine alismamiz lazim tam gaz dewam kizlar wazgecmeyin bi hafta cok yemis olabiliriz olsun telafi edilir onemli olan birakmamak ben bu hafta 2 kilo bile almis olabilirm cok yedm cunku ama yılmak yok telafi edicez ;-):-D . push ; secilsecil

Nen hastayım canım da bisey istemiyo yiyemiyorum zorla yediriyolar. sabah kendimi hastaneye gittik. acilde igne vurdular ama hala kendime gelemedim. esime sabah fazla bisey yiyemiyorum acaba zayiflamismiyimdir sesim güldü bana kac derece ateşle yatıyorum aklim zayiflamakta :))) sonra bende güldüm kendime baya. napiyim odaklanmisim kilo vermeye. kendimi iyi hisaedince tartıldım kilomda düşüş var kizlar iyi gidiyorum esim sordu zayiflamismisin diye yok ayniyim dedim söylemedim. Az önce sofrada suzulmussun guzellesmissin dedi bana insan mutlu oluyo secilsecil

Valla canım ben ilk 2 ay 10 kilo verdim 3. Ay hep gram gram farkediyo Ne zaman canlanacak bu vücut anlayamadım gitti yesem veremem anladımda yemiyorum :44: secilsecil

şimdi bu hafta daha bol salata ve sıcak içecek yapabilosan spor bol tempo sonra bi bakmışsın 2.5 tamam mı canım san güvenioruz şimdi ben şimdi bebğimi uyutup yoğun bir iş temposuna giricem sil süpür toz al yemek çamaşır ütü 200 300 klori gider

teşekkür ederim canım yapabildim yuppy gulcan32 mutluYum şükürler

Canım 1 kilo cok cok iyi. Diyetisyene gittigim dönemlerde ayda 3 en fazla suyla yagla 4 kilo demişti. Haftada 1 kilo süper yani. Bizde bu kiloları hop 10 kilo olarak almadık öyle degil mi?Moral bozmak yok,100 gr bile veersek karımızdır.

Slm kizlar sali gunu bildirim yapamamistim bugun misafirlliktexdm ve tartildim 21gunde 4kilo vermisim cok mutluyum guzel motive oldum. ben kendimi tanitiym 25yas Indayim acil tip teknikeriyim suan ucretsz izindeym sizleride tanimak isterim

Midem biraz rahatsiz usutmusum heralde fazla yiyemicem dersen yirtarsin :) secilsecil

ya öylede çalışan insanlarız doymuorum :) birde akşamları ben kursa filan gidiorum yemek düzenm allak bullak oluyor geçen sene daha çok göbeğim vardı şimdi kalanını vermek istiyorum ama sor nasıl erittin diye hiç anlamadım nasıl eridiğini bi ara 9 karışım çaylardan içtim oda olmadı durum vahim yani :) bende diyetisyen düşünüyorum eğer kendime zaman ayırabilirsem sen yinede paylaş listeni bakalım neler varmış canım :)

50 tane yarım mekik çektim karnim agridi :) secilsecil

Tut canim kendini azmin elinden bişey kurtulmaz 2 ayda 10 kilo supermis devamida gelir pesetme

Ben bursadayim kızlar 31 yaşındayım secilsecil

heryer de kadına şiddet tövbe tövbe bu adamları kim dövsün.. bugünde bizim işyerinin önünde trafik kazası oldu karı koca karşıdan karşıya gecerken adama araba çarptı kızlar kadının feryadı hala kulaklarımda adamın durumu kötüydü

ofiste bilgisayar başında tüm günüm geciyor canım sabah 8 de evden bi cıkıyorum akşam 8 de evdeyim spora vaktim yok ki bu durum beni sinir ediyor ama akşama salata ve bol sıvı tüketicem.. ayy bebeğin mi var senin Allah bağışlasın canım buarada kolay gelsin sana..

merhaba kızlar bugün ancak açabiliyorum neti işten geldim evi topla oğlanı yedir uyut şimdi kahvemi yudumluyorum bugün yediklerim sabah 1 dilim ekmek 3 zeytin azıcık kahvaltılık sos ara yeşil çay diyet bisküvi öğlen 1 tabak erişte, az çorba ara fındık 1 avuç akşamda sadece salata yiyeceğim bu arada ben istanbuldayım secilsecil

merhaba ben bu gün yediklerime hiç dikkat etmedim ama yarın söz dikkat edecem fakat 1.5 saat yürüyüş yaptım

Günaydın canım çok geçmi7 olsun Allah acil şifalar versin yardımcınız olsun H

banada 100 gr yazalım da motivasyon olsun demi secilsecil

Canim bugün yapicamm bu hareketleri aramama gerek kalmadi saol canım secilsecil

rica ederim canım benim =) başla bakalım yarın, etkilerini de burda yazarsan güzel olur =)

Saol canim öyle mizmiz tiplerdende değilim ama havalar dan senin de dediğin gibi . push ; secilsecil

... eski yeni güzelimm 74.3...73.8 seçilsecil 80.5...77.9 çaglademr 67...65.3 ddem89 64.8...63.8 sekeda 69.7...67.5 cicimm 65...65 yagmurum 69.1...68.4

Secilcim eminim kendine guvenen zarif mutlu ve guzel bi hatun olursun o halinle secilsecil

Selam kızlar 2 gündür yoğunluk tan giremedim bi türlü. Bol kalorili bir haftasonu geçirdim. Ama silkelenip kendimi topluyorum ve yarin kaldigim yerden devam secilsecil

günaydın arkadaşlar.. ben dün akşam yine kaçırdım offf spora vaktim yok.. ama sabah yinede düne göre 400 gr aşagıdaydım.. bu sabah kahvaltıda 1 dilim tam bugday, yumurta 3-4 zeytin biraz peynir yedim.. iyiydim yani.. az sonra da 1 elme yicem.. bakalım.. akşam kaçırmasam aslında süperde.. okuldan gidince çok acıkıyorum..

İyi dilekleriniz için teşekkürler kızlarr. Moralim bozuk, aglamaktan ve dik durmaya calışmaktan yoruldum... kuzenimi apar topar ameliyata aldılar ameliyat sonrası ayılmadı. Durumu iyiye gitmiyor. Allahım bize güç versin. Kuzenim 30 yasında daha... Hep fasdfood, kola, mayonez, gece yaglı yemekler bayılırdı yemek yemeye. Hep zararlı yemekleri tüketirdi... secilsecil

Çooook tatlı canım maşallah yavruna allahım size bağışlasın Banada nasip etsin inşallahhh Rabbim M

Geçmiş olsun çok çok. Evet zaten bi zaman sonra herseyın kısının kendı elınde oldugunu anlıyoruz. umarım en kısa zamanda hallederız.

Dün akşam resmen kendimi tuttum asure yedigim icin aksam sadece 2 tane haslanmis patates yedim. Sabah kahvaltı da 2 dilim ekmek kibrit kutusu kadar peynir 3 kayısı 1 bardak 5 i 1 yerde cay minik bi parcada oglumun kalan krebini yedim. bagirsak tembelligi var bendede kuru kayisi iyi geliyo ama bi süre sonrada etkileniyor. Şimdi sporumuda yapicam. Hedefim 1 saat kosu bandinda tempolu yürümek hergun. secilsecil

Listeyi yapınca birden ddemin kilosunda hayal ettim kendimi... Ahhhh ne güzel olurdu. Hamile olsam bile eski kiloma dönmem kolay olurdu...

bu hareketler örnek olabilir Eklentiler $3. jpg 10,6 KB · Görüntüleme: 17 $hqdefault. jpg 21,3 KB · Görüntüleme: 14

sekeda...65.3 kg guzelimm...72.7 kg secil...77.7 kg gülcan...71.7 kg cagla...64.5 kg hayalimsi...84.4 kg peldaplt...68.3 kg ddem89...62.4 kg melekbade...68.3 kg C

Baya iyi gidiyosun canim azmin daim olsun

Canım kac kilosun?Listeye yazalım.

canım bak benimde kocaman bi göbeğim vardı saklamak için neler çekerdim 75.5 kiloydum bende 4ayda 62ye indim diyetisyenim yardımıyla belimden tam 10 cm incelme oldu daha sonra yazın tatildi bayramdı 5ini geri aldım ama belim hiç kalınlşmadı hatta şimdi daha da ince göbeğim eridi ben şaşırıyorum eminim sende yaparsın bu arad benim boy 1.60 hoş geldinnn

Dikkat et canim kendine. kendimizden cok herseyi düşünüyoruz. Bi doktora gorun derim. kisin benimde çeşmeler durmaz :) ceplerimde cantamda hep kagit mdndil bulundururum :)))

süpersin senin yakın rakibinim arkandan gelip senide geçebilirim :) çok güzel duraklama olur evet ama yag alımı duruyor onun için günde bir iki tane ceviz fındık yiyin diyorlar biryandanda devam etsin diye eksilmeler :) yeni okudum mantıklı geldi öle yapiorum çiğ badem aldım yiyorum iki üçtane günde ara ögün olarak :)

Tebrik ederim canım. Süperrr. Burda sıkı bir rekabet ve destek var... Birbirimizi anladıgımızı düşünüyorum. . push ; secilsecil

valla kızlar ben anlamam bu hafta bu kilolardan 1 2 kilo gidecek

Onu denemedim yesil cay tadı ve kokusu varsa onuda içemem. Yeşil cayın baskın tadı yok degil mi canım 5 i bir yerde cayında? secilsecil

Selam kızlar bugun doktora gittim sabah bi ciktim evden daha yeni geldim fildir fildir yürüdüm valla birazdan oglusumu okuldan almaya gidicem daha yataklari bile toplamadim oylece duruyo. sporda yapamadim ama okul donusu yaparim. sun 100 tane mekik cektim kollarım agriyo bugunde devam edicem yine secilsecil

Canım brn marketten kiraz sapli form cay aldim bağırsaklari super c alistiriyo bana oyi geldi dene istersen

Herkesi tebrik ediyorum bu hafta herkes vermiş çok şükür böyle devam bırakmak yok gerçekten yok ben 70le başladım 5 kiloyu 1ayda verdim 64e düştüm 64ten sonra duraklama oldu baya bi zorlandım okadar spor yaptığım halde şimdi kilo vermeye devam ediyorum moral boZMAK YOK DURMAK YOK YOLA DEVAMMMM H

Cok gecmiş olsun. Benimde bugun bogazlarım agrıyor... Zencefili içtim iyiyim biraz daha.

Gunlerdir spor yapmiyorum kendimi bitkin halsiz hissediyorum bacaklarim bile agriyo. spor yaptgmda nasl enerjik hareketli oluyodum hic yorgunluk hissetmiyodum. aliskanlik haline getiricem artik bunu kendimi hemen toparliyorum gunler geciyo ilerde daha kotu olmamasi icin bi an once onlemimizi aliyoruz kizlar.

secilsecil

Evettt... Tebrikler... :) Sporsuz 800 gr vermişim. Bu hafta kuzen cıkarsa hergün spor yapmayı planlıyorum.

Çok geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin, Allah yardımcınız olsun secilsecil

o deil ben hayyret ediorum nasıl veriorum die bu ay tsh degerim çok yüksekti yani az çalışıodu tiroidler heralde düştü baya ki veriorum ama ben çok sıkı yapiorum 7 8 gündür sıkı yapiom ufak kaçmakta oldu ama ne bili güzel yav inşallah devam eder sporun 100 100 faydası var :) ve bol suu içiorum bişi yemeden önce 3 4 bardak kadar secilsecil

Valla 1 saat yurudum bugün. Dunde yaptim yuruyusumu. haftaya sali büyük gün. Bakalım kac kilo vericez. hedefim büyük ve vermem lazim bu kiloları. Hep beraber vericez ama yalniz birakmak yok :) secilsecil

kıslar kılo bıldırımı saat kactaydı?ben çizelgemi düzltemiyorumen son 69.1 gram ıdım ama çizelgemde daha onc everdıgım kılo yazıyorama sabah tartıldım son halımı bılıyorum:)bakalım nele rolcak... . push ; secilsecil

ebegümeci hiç yemedim tadı nasıl cnm semizotu yapıyorum bende pirinçli olarak otlu olan herşeyi severim zaten yemeği sevdiğime aldım ya bu kiloları.. menün güzel afiyet olsun...

Gunaydin... Hastayim canım ya bütün gece doğru düzgün uyuyamadim. Oglusum eşim ve ben olmak uzere hepimiz oksuruyoruz. bende ayrica halsizlikte var. beni düşündüğün icin tesekkur ederim saol canım secilsecil

Benim için farketmiyo. sadece yeni yemek yemis olmiyim yeter canım. Oglen bisey yemiyorum . push ;

Biraz zor bi diyet gibi ama yapabilicez mi acaba? 13 gun suruyomus inceleyebildin mi canım gulcan32 mutluYum şükürler

Günaydın canım bende cok yedim. Dün yarım saat yürüyüş, bugun 6 dan 7 ye kadarda 1 saat eliptik bisiklete bindim. Aldıgım kalorileri bu sekilde yaktıgımı düşünüyorum. Yarın tartıda ne cıkcak bakalım?

kızlar çaylarla ilgili bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim dün aldırdım içtım bende akşam spordan sonra yeşilçayın içine tarcın çubuğuda koydum ooh mis gibi oldu tadı damağımda kaldı

ooooo süpermişş canım benimm hadi en güzelini başar azimli kızlar hadi tempo secil bugun çok iyi gitmişsin 8 kmye çıkartırsın birazdaha sonra senn of ben koşu bandını yukarı çıkarttım bi hafta sonra binicem kvldeler geliolar onların evinde onlar bebişe bakar ben koşar dururum ah aptal kafam sanki dursa ne olcaktı ozaman bu düşüncelerde deldim şimdi diymemde indirelim onu aşa kızar kocişş :)

Sok diyetleri ve dukan beni cok cezbetmiyor. Arkadaslarım hep verdiler 20 kilo geri aldılar. Geri almadan saglıklı devam ediyorum... gulcan32 mutluYum şükürler

çook geçmiş olsun bi yönden iyi olmuş hastalanman dicem kızma insan hastalanınca dahada çabuk verio ben 1 haftada 5 kilo vermiştim tabi geri aldım çünki diet yapmiodum eşlerimiz bizi destekledimi dahada gaza gelioz banada dedi kız kilomu verdin sen bende bilmem hiç anlamadım vermişsin dedi dahada heveslendimbol bol çayından iç canım benim iyileş hemen a. e. o Piquania_Dedove_

Benimki hic destek degil :/ Bana hayallerimdde yeter fazlasiyla secilsecil

bir şey deil amaç aynı nie paylaşmim ben bu hafta hırs yaptım bu hırs bana bu işin alışkalığını öğretti şimdi bi küçük sandöviç yedim biraz peynr ve kıvırcık domates bol su şimdi yeşil çay içicem secilsecil

zaten başta akrabalar dalga geçiyo canım konu komşu etrafındakiler herkes bana diyolardı yani ama zayıflayınca her gören bayıldı çok güzel olmuşsun nasıl zayıfladın işte o zaman o an bütün çabalarına deyiyo canım

sagolun kızlar bi bakayım düzenli spor yapmaya calışıcam birde su çizelgeyi nasl düzeltecem onu yazarmısınız, şimdi kızımla kahvaltı yapacam herkesi tebrik ediyorumm

ayranı tam teşşekürlü yapim onu arştırım bende yapicamm :)

Öğle öğünümde yeşil salatala ton balığı,1 kofte ve yarım dilim ekmek vardı. Neskafe sutlu içtim. Bakalım ne zaman kurtulcaz kılolardan..)

Secilsecil sekeda 1.5 2 kilo verdirio dünde 1 kilo ve yarım kilo verdirio secilsecil

Secılsecıl günaydın bugun erkencisin. Nasılsın

Zayıflamak kilo vermek çok zor oluyor, kilo verdikten sonra tekrar almmamk için çok dikkatli olmak gerekverdiğimiz kiloları yani tekrar alıyoruz secilsecil

Anladim canım ama ne olursa olsun üzme kendini tamam mi sağlığına zarar gelsin istemem. para işi bi şekilde çözülür ama sağlık yerine gelmez

Evet canım cok kalori yaktım sandalyeye in bin, dolapları sil yerleştir. Sabahtan ders calıştım, sonra iş, sonra pazar. Havada inanılmaz soguk... Akşam menüde ekşili, köfteli corba bol acılı pirinçli ebegümeci ısırgan otu yemegi, yogurt var canım. Eşimin özel istegi :)

benim sütüm olmadı çok az oldu sonrada bebehim emmedi beni ama ben geceleri kadırıyorum uykuda 1 dkkada olsa veriorum yararına katılıyorum dedine seninde en sakin zamanları şimdi onun için kısa zamanda biraz verim 59 60 oluyum sonra marta kadar kendime geniş zaman tanıdım dier 10 kg marta kadar vericem :) bakarsın şubat

nasıl geçti günün canım ben bugun yemek yapmadım sarma vardı biraz çorba salta öle geçiştirdim kocamı sonra gitmiş kendine cips almış :44: canım çekti ama yemedim kaltım burdayım şimdi secilsecil

Insallah bu haftayi hepimiz guzel kapatiriz, bu aralar yogundump ek giremedm hemen menumu yaziyim Sabah bir dilim ekmek. biraz yumurta. bir kk peynir,3zeytin bi tane ceviz receli ve salatalik Oglen hamburger ve ayran Aksam salata, biraz pilav ve tursu Aralarda bir kayisi bir bardakta incir kuru gulcan32 mutluYum şükürler

Cnm benim aslında tiroıd bıle engel degıl gercekten sadece yerken az yemek ve sabırlı olmak lazım.5 kılo verdım kaldı 8 kılo:) Neolcak demissin hıcbısey olmayacak subat ayı sonuna kadar vercez pes etmek YOKKKKKKKKK:)

GÜNAYDIN CANLAR Kıslar çalıştığım için erkenciyim. Dün aksam 1 karnıyarık ve3 kasık bulgur pilavı yedim. Regl oldugum ıcın kucuk eklerden yedım 2 adet ve 6 tanede kestane. Dun sekerı ve ekmegı bıraktım o yuzden mutluyum. Sabah;1 dilim peynır 2 adet ızgara sosıs 1 adet zeytın yedım. Evet belkı tam anlamıyla uymuyorum ama mıktarlarım bayagı azaldı. Yavas yavas baslıyorum kıslar. Sizde lutfen acıktgınızda aklınıza bızı getırın ben sızı getıryorum:) 18de basladık 1 hafta sonra tatılcaz unutmayalım:)

Ben bu fikri salı günü sundum, topik aktif olsun istedim. Ne yedigimizi her dk yazamıyoruz... Diger arkadaslar önerimi kabul ettiler bu yüzden salı günü diye basladım yazmaya salı günü kilo bildirimi yapmaya karar verdik... Böylece 1 haftadan 1 haftaya bildirim yapcaz.

Hosgeldin canim aramıza rekabet olunca insanın daha çok kilo veresi geliyo :) bide birbirimizi kontrol ettiğimiz için korkudan yiyemiyoruz bişey benim hedefim 68 vermek iatedigimiz kilo birbirine yakın. İnşallah hepimiz fazlalıklarımizdan kurtulucaz

İyi geceler kızlar nasılsınız?Benim moralim iyi kuzenim gözünü actı ve cok iyi. Ben 73 kg. olmuşum. SEKEDA tebrik ediyorum, süpersin. Bende o kiloları görmek istiyorummm. Secilcim sanada kolay gelsin, allah kolaylık versin. Havada soguk. secilsecil

Etme canım yesiklerimize dikkat edelim. hic beesek bile almiyalim o bile önemli

valla lapadan 1000 kat iyi o biraz mide bulandırdı 1 gün zor denedim :S bu daha iyi ben nohut koymadım nohut sevmem fazla dahada güzel oldu sanki :) senin nasıl gidior cannim

Evet kızlar hepinize kocaman Günaydın. Sabah tartıldım ve yazıyorum Diyete baslamadan önce 81.5 tum. Gecen salıki kilom: 80.5 Bugünkü kilom:77.9 Giden kilo: 2.6 secilsecil

Denemede zaten cok zor onu gectim birayolmadan yarisini geri aldim gulcan32 mutluYum şükürler

Peki canım tutucam kendimi. Pes etmek yok.

Yeme sakin canim ben gibi yapma bu saatte kalktim bamya ekmek yedim gulcan32 mutluYum şükürler

Iyi geceler kızlar bende yatıyorum

inşallah destek olalım hep ben her gün giricem motivasyoum arrtı valla canım suanda şekersiz kahve içiorum bakalım inşallah basrıcazz secilsecil

süpersin... gerçekten çok motive edici konuşuyorsun.. şuan itibariyle başlıyorum:)))akşama kadar bir elme dışında yemicem bişey.. çünkü gün içinde çok kaçırdım.. yarın bakalım kaç ile başlıcam.. yarın doktora gidiyorum.. diyetisyene de başvurmalıyım..

merhabalar kızlar işten geldim şimdi okudum geçmişi kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum ben hiiç kilo verememişim yedim içtim az önce tartıldım aynıyım 69 şimdi sizi okuyunca hırslandım akşam yemeğini görmek istemiyorum

maşallah sana canım çok iyisin moral oluyosun bana. bende yarın ayran detoksu yapıcam 2 gün bakalım nasıl olcak :) çok kötü durumdayın herkes laf söylüyo kiloma iyice fena oldum artık bozmıcam diyetimi kendime bakıcam idolümsün . push ; gulcan32 mutluYum şükürler

Evet kızlar bende kilo bildirimi yapım Geçen hafta :78.4 Bu hafta:77.7 Giden kilo:700 gram bunada şükür hedefim haftada en az 500 gramdı hedefi tutturmusum Önceki

Lapadan memnu kaldın mi canım. faydası oldu mu beni baya zorlamıstı

kendime bir yeşil çay ısmarlama vaktiii

aynen canım zayıflayıp bide sıkılaştıktan sonra ki halimizi görünce herşeye değcek secilsecil

Guzelim ben hamilelikten oncede 70leri gormustum vala gelcegi varsa herturlu geliyo bu yaglar, ama salmak yok savasip kurtuluyoruz hep beraber gulcan32 mutluYum şükürler

bana diyetisyen 13 kilo verdirdi maalesef 5ini geri aldım diyet listelerim halen duruyor kadın sadece tartıp naptın nası geiyor diye soruyordu ama kontrola giteğim için mi ne harfi harfine uyuyordum diyete şimdi yapamıyorum

kızlar p90 die bir spor programı var yapan çok memnun kısa sürede zor tabi bilen varmı yapmak istiyorum ama biraz araştırım değiştiricem spor programımı secilsecil

Ben bitirdim canım ayran detoksunu 2 gün yaptım tadi güzel ama son öğün biraz zor yedim. yani zevk alarak değilde kendimi zorlayarak yedim ama kesinlikle faydası oluyo.2 hafta sonra tekrar yapicam secilsecil

Cnm benım aksamları evde hazırlanmıs hafıf seyler yada dıyet bıskuvı ya da ayran tuketebılırsın. Diyetisyen ıyı bır uygulma ama bu surecte motıvsyon cok onemlı. Valla kıslar cok sıkılıyorum yanı bız neden veremıyoruz rahatca anlamıyorum. Seçildik mi biz ya:) Dun aksam dısardaydım ve esımle orta pızza menu yedım eve geldık az yaglı patates kızartma ve patlamıs mısı ryedım ÇOOOOK pişmanım işte bazen diyet yapıyorum fikrine kapılmak bile insana yedirtiyor Azmimizi kaybetmeyelimmmm.

Canım dediklerini en yakın zamanda temin edip deniycem. Ama sadece toz tarçın bile tatlı isteğini bastırıyor. Bi gün elmanın üzerine ekleyip yemiştim o bile işe yaradı. Önceden ben çok tatlı yiyen biriydim. Ama şimdi fazlasını istesemde yiyemiyorum. Ağır geliyo tansiyonum falan çıkıyor yani. İşte canım istiyo ama onuda bir şekilde bastırıyorum. secilsecil

kızlar mekik çekerken karnınızı içeri çekiyomusunuz ebru şallı diyoya hep karın içeri kaburga kapalı kürek kemiğine kadar kalkıyorum ve sıkıştır al nefes ver al nefes ver ezberledim yahu secilsecil

Günaydın kızlar bu hafta hiç kimse için iyi geçmedi anlaşılan benim içinde öyle verdiğimiz yada aldığımiz kilolara bakıp değerlendirme yaparız artık secilsecil

günaydın kızlar bugün işyerin de kahvaltı yaptım 1 kupa çay, simit, bir kibrit kutusu peynir 5-6 adet zeytin salatalık öğlene sadece yeşilcay ve galeta akşama ne yaparım bilmiyorum.

Guzelimm...73.8 Yagmurum24...68.4 secılsecil...77.9 çaglademir...65.3 sekeda...67.5 cicimmm...65 ddem89...63.8 gülcan32...74 melekbade...69 peldaplt...69.1

canım aramzıda tam 1 kilo var ve bende 58 olmak istiyorum ve aynen diyetisyene gidiyordum tekrar devam etemk istiyorum benzeşiyoruz byaa yani :)

Olur mu canım unutmuşum, kusura bakma. O saatte bir olay oldu da karsı komşuyu kocası dövüyordu aceleye geldi, tam takip edemedim... Kusura bakma. Önceki

Amin canım. Allahım içime sinen hayırlı bir iş nasip etsin. Elim ayagım tutuyor. Tecrübem ve bir sürü sertifikam var... Bunlar işe yaramıyor, saglam bir torpil yoksa Bugun içimde sürekli bir cikolata yeme istegi var. Çikolata bana bakmakta mutfakta. Ara ara giriyorum yorumları okuyorum, koca bir parca yememek için. İçinde bulundugum durum geciyor ama kilom kalıyorrrr. Yemiycem seni cikolataaaaaa. secilsecil

Süper haftada 1.7 kilo gayet iyi ben bu hafta 500 gr bile versem razıyım lapanin faydasi oldu mu peki

Biz bu azimle cok güzel zayiflicaz kızlar. Insan bazen kendine bile sasiyo. bizim evde de oglusumun abur cuburlarivar ama gözüm bile gormuyo. amacim belli zayiflicam ama sizde benimle zayiflicaksiniz :) Önceki

Günaydın canım vermiş olmana sevindim, keyfinin yerine gelmeside beni ayrıca mutlu etti. Hava cok kötü gercekten, insanın bütün gün uyuyası geliyor. Son 10 dk kızlar... eski ve yeni kilonuzu yazın lütfen. Haydi bakalımmmmm... Tempoooo

Zeytinyagını ısıtıp 1 kasık içebilirsin. Tabi kilo vermek isteyince bunu yapmak ister misin bilemiyorum. Kabızlık kilo vermeye engel onu biliyorum. Bende bir dönem kabızlık cekiyordum 2 hafta cıkamadıgımı biliyorum. Hızla kilo almaya baslamıştım. Karnım 6 aylık hamile kadar oluyordu... Sonra asitli içecekleri kestim. Günde 2 -3 litre su içmeye basladım. Kefir... sonra gectı. Kilo vermeyede baslamıştım o dönem. D

En tombus benim cok calismam lazim cooookkkk... secilsecil

yapalım kızzz en güzelini hemde kilolar gitsin bedenler sıkılaşsınn hadi tempooo secilsecil

Cnm hosgeldın benım gıbısın bende temmuz ayında 163 cm boy 75 kılo ıdım ekım1 e kadar 69 a yaklastım ama devam kendını sıkmıyorsun aklına bızı getırıyorsun:)

Günaydın kızlar yeni uyandim.. topigimin fıstıklılari hepinize az kalorili bol sporlu günler dilerim. secilsecil

Dene canım ileriye bak yere bakma o zaman basin doner. bi de inerken dikkat et ama sonra alisirsin.1 saate falan cikartirsin. evde olmasi ayricalik aslinda dus almasi rahat. Bide yürüyüş sonrasi yesil cay ic. baya faydasi oluyo secilsecil

bugün yoğun başladı günüm eşimle birlikte işlerimiz vardı onları hallettik bu arada hava acayip soguk.. kahvaltımızı yaptık beni işe bıraktı öğlen cabuk oldu yani bugün bana sizlerde ne var ne yok kızlar nasıl gidiyor hayat?

ddem89 hadi bozmayalı moralimizi... ben de önceden verdiğimde 1 2-3 gün bir duraklama oluyordu deli gibi spor yaptığım halde.. hadi hırs yapalım birbirimizi gaza getirelim.. lütfen destek olalım birbirimizie... H

Selam kızlar kahvalti yaptik sofrayi topladım evi topladim hala biraz isim var ama 5dk dinleniyim dedim . push ; secilsecil

Saol canim bende kendime sasirdim valla tartisaki rakami görünce ama daha bi hirslandim. iyi gidiyoruz maşallah bize

Mrb kizlar ben 1.60boy 64 kiloyum tiroid ve seker var 10 kilo vermm lazim yardm edin bnada diyetsyene uyamiyorum off cok moralim bozukk secilsecil

ben de aynı duyguları paylaşıyorum ben 1,72 boy 65 kiloyum ama yinede o göbeğim ve basenim inanılmaz derece çıkıyor hem basenim hem göbeğimi böylee bıçakla kesesim geliyor hiç hoşuma gitmiyor ama o göbekte sinirlendiğinde daha fazla çıkıyor sanki inat yapıyormuş gibi düğüne gidicem elbise giyiom normal pijamalarımlayken çıkmayan göbek elbisede pörtlüo delirdikçe ayna karşısında ben sanki daha çok çıkıormuş gibi geliyo

Cnim daha evli deglim bilmiyorum gecim skntsni ama uzme kendini pozitif dusun dertler sikntilar gelip geciyo olan sagligna olur umarim en kisa surede refaha erersiniz secilsecil

kızlar bu hafta herkes çok basarılı yeni arkadaşlarda katılıyor böyle devam edelim bugünkü yediklerim 5 dilim kepekli ekmek, yumurta, peynir,1ceviz,4 zeytin,1salatalık,1bardak süt,1tatlı kasıgı pekmez,1 kase yogurt, salata ,4 kasık susuz barbunya,1 kase corba genelde bu civarda besleniyorum aralarda meyve kuru incir kayısı falan yiyiyorum ve eskisi gibi aclık krizlerim olmuyor midemde küçüldü hemen şişiyorum. bolbolda su.. şimdi spor yapacam netten arastırıyorum videolar gulcan32 mutluYum şükürler

Saol canım okul yakin pazari bilmiyorum tasinicaz gibi. Ocağın ilk haftasi gibi düşünüyo eşim eğer alirsak evi. biraz zor bi karar benim için. Ailem burda oturuyo bursaya tasininca eskisi kadar görüşemicez bu da beni biraz üzüyo secilsecil

Canım ben hergün düzenli spor yapıyorum Yani benim içtiğim suyu filler içmiyodur ya 3 4 litreyi falan geçiyo yanındaki yeşilçayları sade sodaları katmıyorum bile Akşam yemek yemiyorum yiyorsam bile en geç 5 de bir çeşit yemek oluyor Ne yapıcam bilemiyorum başta yaptıklarımın aynısını yapıyorum Haftada 1 kilo versem yetecek ama gitmiyorlar artık

haklısın neden kendimize vakit ayıramıyoruz sıkılaştırıcı kremler aldım kullanmıyorum spor aletlerim plates vs var kullanmıyorum öyle atmışım bi kenara herşey çocuk ev işi ve işim oldu en az 1 saat ayıracağım gerçekten öyle herkes uzman kendilerince secilsecil

Yazarsin inşaallah canım sonrada isvec diyeti ne takılıriz belki

iç bacaklar daha geç toparlanıyo canım ama yerde yatarak yapabilceğin pilates hareketleri var netten bi araştır tam bilmiyorum ama ayak bileklerine lastik bağlayıp gergin bi şekilde bacaklarını açmaya çalış sonra ayaklarını havaya kaldır o şekilde bacaklarını aç kapa yap fena çalıştırıyo :)

süpersin canım ama benim diyetisyenim akşam sadece saat 6da çorba salata ye diyodu 8 gibide 2yk yoğurt galeta yoğurt yağ yakımını hızlandırıyomuş sporda akşam yemeginden 1 saat sonra yarım saat bisiklet sür diyodu ben sabahları platesde yapıyorum secilsecil

Ay inşallah canım ya 66olsam hatta 68 de raziyim su an. kilolardan 1 1 kurtulmak süper bi duyguymus. sabah sabah baya mutlu oldum doğrusu. Dunden beri 900 gram gitmiş çok sevindim ya H

Doğum günün kutlu olsun canım geçmiş ama ben bile düşünemiyorum ayın 25ine kadar 60 olucagımı çok azımlısın hedeflerin çok büyük olursunda yani tebrik ediyorum ama 50 çok zayıf degilmi benim hedefim 58 belki 56 boyun kaç ki senin canım

Günaydınnnlarr cok mutluyum bugun sabah tartıldım 74.5 kiloyum.500 gr gitmiş. Dün misafirim vardı yazamadım. Öglen bir kase yogurt,1 tabak karısık sucuklu kereviz yedim. Aksam fırında tavuk, yogurt, yarım kase pilav yedim. Bol roka ve karnabahar... Önceki

gecmıs olsun cnm allah yardımcınız olsun Önceki

çok ama çok kötüyüm..81 ile doğum yapmış biriyim..69 kiloya kadar indim.. ama kızım 7 yaşında ve ben 83 kilo oldum.. çok ama çok çirkinleştim.. yazdıklarınızı okuyarak biraz hırslandım.. ben de bugün öğlen itibariyle başlıyorum.. yanlız ben çalışıyorum.. iş yerinde ne çıkarsa onu yicem ama okuduklarım kadarıyla ekmeği azaltıyoruz.. lütfen destek olun.. beni de ekleyin listenize... boyum 164..

Selam canım hoşgeldin aramiza secilsecil

merhabalar yarın tartılıyoruz galiba ben bugün bi diyete başladım, geçen haftaki hiçbir işe yaramadı demek ki ben yediklerimden kısamıyorum bu işe yarayacak inş

Kizlar muhabbeti koyultmussuniz valla benimde ayran saatim geliyo temizligimi bitirdim gecen hafta 500 gr fazla cikmistim. bakalim bu hafta onu verirsem bide su detoks işe yararsa keyfime dicek yok. ondan sonraki haftada bi 500 gr her hafta 500 gr gitse ayda 2 kilo yapar. dogum gunume kadar 8 kilo vermis olurum 70 kilo belkide 6li rakamları görürüm ay gaza geldim şimdi :)) yeni evde düzenli apor yapicam kafaya koydum valla :))) secilsecil

Önceki

Supersin canım. Ben hastayım halsizlikten tartilamadim ama cok merak ediyorum artık yarın kahvaltı öncesi tartilirim secilsecil

Eşimin aldıgı maasla normal sartlarda cok rahat gecinebiliriz... Ben saglık nedeniyle işten ayrıldım. Ölüm riski atlattım. Şimdi iyiyim cok şükür ama calışmam lazım. Kendi borcumuz olsa içim bu kadar acımıcak, ailelerimizin yüzünden bu yukün altındayız. Kıt kanaat geciniyoruz. Cok şükür halimize. Eşim ek iş yapayım diyor, ben istemiyorum. Cok yoruluyor zaten. Ailelerimizin sorumsuzlugu yüzünden eşimin cekmesini hazmedemiyorum. Eşim 1 kere ek işe basladımı bırakmıycak evin düzeni hepten bitcek o zaman. Hafta sonu, hafta içi para kazanma hırsı baslıcak. Bilmiyorum kızlar, dün geceden beri sinirden aglıyorum içim şisti artık. Dr. stres yok dedi ama bu ne mümkün? secilsecil

Banada eşim demişti çok kilo aldin diye tartida da 87.5 u görmüştüm o gün oturup aglamistim. sonra kendime kızdım aglicagina zayifla dedim. karar verdim ve yaptim da. ama sonra yine aldim. simdi kararliyim 68 i gorucem belki o zaman daha cok dikkat ederim almamak için.

http://www.youtube.com/watch?v=UZhsRPfsku8 huhu güzellim nerdesin dier kızlarrrrrrrrrr nerelerdesiniz aaaaaaaaaaaa ben çoktan ikinci sporumu yaptım hadii tempooooooo kahve zamanı enerji depolayım sonra 3 gibi yakıcam sonra tekrarrrrrr iddalıyım bu hafta kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Hosgeldin canım biz daha yeni basladık ilk bildirimlerimiz salı gunu yapılcak, en cok kilo veren ve en az kilo veren arkadasların 1 hafta neyi dogru neyi yanlış yaptıgını konuscaz. Bu seklde birbirimizi motive ederek zayıflıycaz... Önce inan canım, psikoloji ne kadar iyi olursa yaglar o kadar kolay gidiyor, diyet ve sporla. Basarırsın inan buna. Salıdan sonra listedesin sende... Azim, istek herseyi basarırsın. Diyetisyen senin 18-19 yasında oldugunu bilerek diyetini ona göre ayarlıyor. Diyette hersey yasaksa baska diyetisyene git canım. Yasak dedigin şeyler kola, cips,... gibi abur cubursa güzel ve fit vucut için sende biraz fedakarlık gösterceksin artık...

ben kayıt oldum hergün grip hesaplıyorum biraz değişik kaydettim yediklerimi ama. s bugünden sonra daha düzgün kaydedicem inşallah Önceki

kızlar su kilo takip çizelgesi nasıl yapılıyordu unutmuşum ben secilsecil

Güzel olmuş çizelgesi canım secilsecil

valla canım aynı sıkıntılar bunlarıda yapmasak patlarım ben :) olsun bugun azad ettik seni spordan :) zaten hareketli bir gün olcak senin için sakın yeme harbi şişirio insana tokluk hissi verior :) bende içitim ayranımdan ohh mis :) hedefi yüksek tut canım olursun nie olmuyasın bende nerdeyse 80 kiloydum 79 78 geliodum verdim 70 69 geliodum şimdi tok karnına 66.0 kilo geliom aç ve tuvalete çıkmış kilomu merak ediorum enson 65.7 geldim ama bi tuvlaete çıksam :) iyiydi bugun misafirler var onları suanlık istemiyorumm yoksa tutamam kendimi eheheh şu iki haftamı hayırlısından tamamlıyım sonra bende çagırcaklarım var :) başta kuzenler topluluğu gerçi onlarda kilo vermeye hevesli diet yaprız bişi olmaz ogunde :)

Lahana çorbası ni hiç denemedim. bi de pirinç lapasini duydum. nasil yapılır bilmiyorum ama lapayla zayiflayanlarda var. secilsecil

tebrik ederim :) bütün mesele iradeli olmak ve gerçekten kiloyu vermek istemek

15 kiloyu 1 aydamı verdin nekadar süreçte verdin tabiki kaçmak olur ama sevdimizi bi paker yicemize içinden iki 3 tane yeterli veya çikolata aldık onu bi oturuşta deil yarı yarıya sabha ögle gibi naçizane fikrim senin moralini bozmak istemek canım benim ama öyle diyerek beynine kötü sinyaller veriosun Önceki

günaydın:))) güne iyi başlamıştım güzel ve dengeli bir kahvaltı yapmıştım... fakattttt az önce bir velim börek getirmiş bir tane yemek zorunda kaldım.. mecburdum yemezsen bizi beğenmiyor hoca hanım diyorlar

Yeteri kadar su içmiyor olabilirsin. Günde 2 litre su iç canım. Sabahları kayısı kaynat hem kendini ye hem su iç...1 hafta hergün 1 bardak kefir içmeni öneririm. Metobılizmayı cok guzel calıştırıyor, bagırsak hareketleri geri geliyor. Şimdiden kolay gelsin.

Bizlerin isteyince yapamıycagı birşey yok kızlar... Herkes istedigi kiloya inecek baska yolu yokkkkkkk. Sizlere bişey danışmak istiyorum spor yaparken iç bacak için yaptıgınız işe yarayan hareketler var mı?Eliptikle dıs bacak, basen, popo hallettim sım sıkı ama ic bacak yumuşak... Var mı hareket?

Tünaydınlar kızlar nasılsınız?Ben iyiyim, bugunu evde dinlenerek gecirmek istiyorum :)

Gecmiş olsun... Sen baya kötü olmuşsun. Allah şifa versin. Bende bugun tartıldım :))) son 1 gün kızlar. Bildirim salı saat 10:00 herkes için uygun mu saat. Pztsi 11 kişilik olan listeyi tekrar yazcam. Salıda kim ne kadar vermiş yazarım. Haydi bakalım canlarımmmm. Yeni katılacak arkadaslar salı günü sizde yazın, yeni listeyi hazırlayayım. secilsecil

Simdiden cok merak ediyorum. Salida büyük gün mkahve benim midemi bulandirmiyo ac karninada olsa icebiliyorum. kahvenin her çeşidini büyük bir keyifle icerim bide beni tok tutuyor. Oglusum kurabiye istedi ona kurabiye yaptım ama tadına bile bakmadim tutuyorum kendimi valla biraz zorlanıyorum ama değecek biliyorum

Yagmuruum24 cok tatlı istiyorum demişsin, eger seker rahatsızlıgın yoksa ilac almıyorsan zencefil, karanfil ve tarcın cayı iç canım. Gözün ve bedenin tatlı istemiyor o zaman. Ben özellikle adet döneminden önce kasık kasık şokella yiyordum. Şeker kullandıgım zamanlarda. O cayı kesfettim şimdi öyle bir problemim yok. Ballı tatlı seyleri şimdi yiyemiyorum içim bayılıyor. Zaten sekerde yararlı degil iyi oldu...

ya ben ne yapıcam.. hep üzgün ve moralim bozuk...83 tüm geçen hafta.. şuan 84.4 üm... yani 1,5 kilo aldım.. ne vermessi bir de üstüne aldım.. çok ama çok üzgünüm.. gulcan32 mutluYum şükürler

evt kızlar birazdaha jillan milles yaptım bazılarını yapmadım ama yapabıldıklerimi ekledim o bölüme çünki aşırı ham oldu bacaklarımda şimdi yeşil çay yaptım kendime ve yatıp yarını sabırsızlıkla beklicem inşallah

kızlarrr nasılsınız ben iyiyim bugun ayran dotoksçusuyuz bakalım neler olucak :)

Öyle canım hasta olmasam bu kadar kilo verebilicegimi sanmıyorum. ama inanın bişey yicegim zaman hep sizi düşündüm canım tatlı istedigi zaman hep zayıf olma fikri geldi aklıma. Sonrada yesem nolucak zaten tadını biliyorum bugüne kadar yedimde noldu ne faydası var dedim vazgeçtim. Bide hasta olmadan öncede gunde 1 saat yürüyüş yaptım ama 3 gün yapabildim. gunde 5 kmden fazla yuruyodum. onunda faydası oldu. simdi zorla yemek yedirmeye calisiyolar. tost yapilarsa yarisini yiyorum canım istesede yemiyorum. Benim vermem gereken kilo oldukça fazla. onun icin pes etmeden azimle devam etmeliyim. tabi hep beraber azmedicez ve fazlaliklarimizi aticaz. ben 31 yasindayim. yillardirda 74 kilonun altina dusmedim artik nasil olucam 74 kilonun altina dusersem diye cok merak ediyorum inşallah görürüm

Kefiri denicem ama almayo unutuyorum hep :) not aliyimda unutmiyim yoksa kabizoik beni terketmicek

Iyiyiz canim yarin tartidaki rakamlari görünce daha iyi olucaz inşallah :))))

Aynen canim olumlu olumsuz deneyimlerimizi birbirimize aktariyoruz cok guzel gtcek bu kilolar hadi bakalim

Pirinç lapasi yapip gunde 500 gr falan verenler var acaba bende mi yapsam.2 gun yapiliyomus secilsecil

bende bu sabah kahvaltıda fazla kaçırdım ya şimdi pişamlık duyuyorum yasaklı bişey yemedim ama çavdar ekmeğini kaçırdım biraz 3 dilim yedim akşam dengelicem artık. bugün pilatese başlıyorum yavaş yavaş sıkılaşmak gerek akşam 8 gibide yürüyüş ve jillian 30 günlük kardiyo egzersisine başlıcam hadi hayırlısı bu hafta daha fazla vermem gerek artık farketsin bakalım bişeyler

Tamam canım perşembe cuma lapa yapiyoruz hergün şu bi saatlik sporu yapiyoruz mekik cekiyoruz sayisi bize bağlı anlasalim soz verelim. soz verirsem sözünden donemem :))

Kizlar gayet iyi gidiyoruz yola devam cicimm senide haftaya super bekliyoruz secilsecil

bende bugün akşam salata yedim bol su kendimi daha iyi hissediyorum acaba diyorum akşamları yeşil salata bazende brokoli, karnabahar salatası vs yapıp deneyeyim diyorum secilsecil

ayyh zordur o iş bilirim kafa karışıklığıı hadi hayırlısı canım benim yeni mahallen hayırlı olur inşallah peki okul pazar yakınmı? valla lapa biraz yalnız olucaksın kimse gelmcek biyere gitmicen o şekil bir diet pekte yenilcek bişi deil ikitane küçük goflet yedim birkerede lapa elme suyu sıktım bide bugünü öyle kapptım regll oldm. s ıyhhh sitres var kocam gelsin spor yapicam bir sürü misafir vardı secilsecil

Liste guzel olmuş eline sağlık. Baya kalabalik olmusuz

Aslinda herşey beyinde bitiyor. Kesin karar vermek lazım kilo vericem diye. du resmen kendimle inatlastim.50 dakikami yurusem yarim saati yurusem diye. hayir dedim sonra hergün 1 saat yürünecek kendi kuralimi koydum. sizde kural ko yu n kızlar. Bizi düşünün ben sizler i düşünüyorum bisey yiyeceğim zaman secilsecil

hadi bakalım yarın yüzümüz güler inşallah geçen hafta gülmedi Eklentiler $2013-12-23-507. jpg 37 KB · Görüntüleme: 36 . push ;

bende kilo vermek istiyorum

canım benim ben hiç öyle birşey duymadım, doktorlar kilo vermek amacıyla değil ama sağlığa çok faydalı diye sirkeyi tvsiye ettiklerini birçok doktordan dinledim. ama midende sorun varsa içme sirkeli suyu derim ben canm benm

İsveç diyetini bilmiyorum canim ama arastiriyim bende. faydasi varsa kilo vermeye bende sana eslik ederim

evet bencede vucudu şaşırtmak lazım spor çok önemli bence az bile olsa spor yapmak lazım. bendede kabızlık problemi çok oluyo anlamıyorum sonra düzeliyo ama sinemaki çayı bile bende işe yaramadı yani ben her yediğime acı pul biber dolduruyorum o çok iyi geliyo bana

sekeda...65.3 kg guzelimm...72.7 kg secil...77.7 kg gülcan...71.7 kg cagla...64.5 kg hayalimsi...84.4 kg peldaplt...68.3 kg ddem89...62.4 kg melekbade...?

kızlar ben bugun bir spor yaptım ananm ağladı yarıda kaldı hatta pes ettim feci zor ama süper klari yaktırıor akşam yemeğim lahana çorbası salata 2 dilim kek Önceki

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube Jillian Michael';s 30 day shred level 2 - YouTube Jillian Michaels - 30 day shred - Levels 1, 2 e 3 - Legendado - YouTube bunlar canım yeni gireildim nete kusura bakma kolaylar gelsin vericeğinden eminim hırs güzel şey

doğru diosun sinirlerim bozuldu zaten ama toparlicam kendimi dikat edicem ve hemen herşey olcak die beklemicem ::108::

mdemde sorun yok canım 2 haftadır aynı kilomdayım yarın sabah içmeye başlasam mı belki dokunur faydası yaa kilo vermeye başlarım

Tesekkur. ederim canim. dun. Biraz. Yagtim. Bittim resmen duzenli yapicam insalah. gulcan32 mutluYum şükürler

haftaya olucak inş :) desteğin için teşekkürler canım

Kizlar az önce tartıldım inanmicaksiniz 76.8 i gördüm tartida :)))

tebrikler.. bende böyle yazmak istiyorum((( secilsecil

Anladim canim cok fazla yokmus mesefa onlarda alisir zamanla, estagfurullah kafamiz yerinde :)

canim benim bende bu kilolara gelebilmek için çok uğraştım 2 senedir uğraşıyorum uğraşmadan olmuyo doğumdan sonra 88 olmuştum ilk defa o rakamı gördüm yani ondan sonra başladım 2senedirde bi al bi ver sende düşersin canım hiiiç merak etme hatta dahada aşağıya düşersin yeterki bırakma canım önemli olan devamlılık zaten diyetisyene gidince öğrendim

teşekkür ederim canım çok incesin listede olmam önemli değil sizleri tanımak güzel

Bana uyar canım ne yiyeceğimizi yazmak o zaman insan kendini daha iyi frenliyor aslında benim bir defterim var o gün ne yediysem adetine kadar hepsini yazıyorum ama 3 gündür yanına uğramıyorum zavallının deftere yazmayıda tavsiye ederim hem sadece yediğimi içtiğimi değil neler yaptıysam onlarıda yazıyorum bu süreci unutmamak ve tekrar kilo almamak adına

Kıslar bu arada çayı şekerli içiyordum bugun onuda bıraktım:) Ve şekersiz çay tok tutuyo gıbı acıkmadım pek:)

bugun tartıldım 67.8 çıktım salıya 65.3 2 1 olamam lazım garam bile eksilsem bu haftaya göre kardıyım kuzenlerle iddaya girdikkk bu hafta ben onları heveslendirdim spora söz verdik kim verirse güzelhediye alcaz

1 ayda vermedim canım 5 azda verdim ve hep bozarak verdim kaçamak cok yapıyodum haklısın canım paketı değıl ıçinden 1 2 tane yiycez bendede o yok işte bozunca tam bozuyorum kendimi engelliyemiyorum ondanda veremiyorum H

evet az yiyorum bu hafta biraz öle oldu ama kaçamakta ucundan yaptım ben öyle yapmak zorundayım yazmıştım tiroidler bozuk nezaman nasıl davranca belli olmuyor şaka bi yana 2 hafta şokluyum sonra yeşilik sonra tekrar 2 hafta şok sonra tekrar balık tavuk ızgara veya tost lucam onları böylece verdikçe düzene sokucam bir buçuk ay böyle tabi bu bir palan hayat şartları neyi gösterir bilemeyiz ama benim ocakta 60 olmam lazım ocağın ortasında veya sonuna doğru 60 olursam bu temponun dahada sağlamıyla sonra düzene giricem Allahın izniyle buraya 60mışla çıkıcam valla doyunuyorrr kızlar yada ben kendimimi kandırıyorum hayır kandırmıyorum az öz

iyiyse ozaman moralimi bzomim ya ben aslında veririm ama bazı problemlerim var sindirimm :S biaz acayip çalişii 600 grm oldu doğru fayda var canımm insan oğlu işte verdikçe daha çok istioyor eheh iyiyimiş aslında eksilmek amcımız doğru diosun 500grm bile razı olmalıyız en zanından yaklaşıoyoruz hedefe

Benim kilo verebilmem için günde 1500 kalori almam gerekli. Kişiye göre kalori hesaplama nette var kızlar ordan bakabilirsiniz... Sekeda 500 kalori ile nasıl doyuyorsun? secilsecil

Saol canim siz olmasaniz ben bu moralle dünyaları yerdim :) sayenizde kilo almicam :) gulcan32 mutluYum şükürler

Aman canım boşver. Benim annem bile kilo aldigim zaman kilo almissin derdi arkasindan kizim sundanda ye bundan da ye derdi. nasil çelişki :))) artık kilo almissin demiyo ama ben kızıyorum diye. sonucta ben kilo alip almadığımi zaten farkediyorum. ama biri söyleyince çok kötü hissediyo insan kendini secilsecil

Fazla kacirmamissin. arada bi baklavada olucak o kadar hic yemesen de aklin kalirdi en iyisini yapmışsın :) secilsecil

Azimliyiz basaricaz canım vazgeçmek yilmak yok. bu kilolari 1 gunde almadik yavas yavas da kurtulucaz hepinize cok güveniyorum

Marketlerden hazır alıyorum canım. Sade olanı tercih etmelisin. İçindekilerde kefir kültürü var yazcak

canım kendini çok fazla üzme mecbur kalmışsınız maalesef sende kendini yorma inşallah kolayca biter borçları. Hem bi yerde çalışırsan kafanda dağılır evde düşün düşün kur sonra huzursuzluk çıkıyor bebişte istiyorsun stresle mümkün değil olmuyor bende 1 yıl bekledim bebeği hiç beklemediğimiz bi anda oldu ben atandım yani her karanlığın sonunda bir ışık vardır hep dua et Allah yardımcın olacaktır

Bu arada canım çok geçmiş olsun bütün rahatsız olanlara geçmiş olsun secilsecil

ben onu bilmiyorum nerde satılıyor marketlerde oluyorsa alayım onuda deneyim

süpersin canım azmine ve sana maşallah diyorum nazar değmesin hep böyle devam et ınşallah okadar uğraşıyosun tabiki kılo vereceksin

Aynen canim yawas yawas olcak ama kalici olcak bende guweniyorum

Bende iyiyim cnim guzel gdyo we kolay ;-)

çok mutsuzum.. giriyorum diyete öğlen bozuluyorr... ben asla zayıflayamayacağımmm(((((

Sormak istedigim her seyi yazmissin canim saol hemen hemen ayni sekilde besleniyoruz ama ben oglen icmiyorum yarindan itibaren oglenleride icmeye Baslicam bakalim nasil olacak

valla canım spor yorucu gibi görüksede inan bacaklarımdaki agrı azaldı ve birazdan 1 satt yapıcam bugüne ceza vericem kendime 10 tane barfix çekicem doğalgaz borusuna asılarak gecede 200 mekik marta kadar müdettim var bu ay 64 olucam ocakta 60 59 civarı şubat 5 6 kilo dha 55 54 olucam yani marttada 50 li hedefime 5 daha ekledim sana gelince kadın oldumuz için daha çok yoruluyoruz ama sporu yeni olmama ragamen daha yeni hissediorum faydasını kv gelsin ozamanda yüzme gidicek bunlar yazakadarda agır kardioyla formu koruyup sıkılaşıcam yarım senemi alıck ama ben menün kalıcam ve zayıfladıktan sonrada hep yüzme ve yürüyüz haftada iki gün agır kardio palan defterimi çıkarttım her yere not yazıp asttım bunda bukadar olmam lazım falan filen dene istersen yarım sat yap bi secilsecil

saol canım desteğin için.. izmirden ben... öğle yemeğinde yarın kase çorba içtim..2 kaşık yeşil mercimek salatası yedim.. ve su içiyorum.. bu kez kesin kararlıyım.. haftaya salı 81 im yazmak istiyorum buraya:))

Tatlım harıkasın annen adına da cok sevındım kesınlıkle kestaneden uzak durmak lazım Simdi ara ogun ıcın 2 ıncır ve 2 cevız yedım. Sirkeli suya ben de baslasammı karasız kaldım cnm ya Tebrık ederım soyle 10 gun de keske bende senın verdıgın kıloyu versem :) Önceki

Hosbulduk yalniz bende henuz tarti yok ilk firsatta alicam. bugunku yediklerim 6dilim kepekli ekmek 1kase tarhana corba 1bardak sekerli rezene 2kk pexnir 1yumurta. biraz sosis. domates salatalik 3zeytin Aralarda 1muz1portakal az sonrada 1elma yicem.. Spor yok evde kucuk bebisim var. nasil sizce menum fazla yemismiym

teşekkür ederim canım.. umarım buraya tekrar 79.9 u yazarım yakın zamanda:))) bu arada canım ben ayran detoksunu internetten araştırdım ama çok farklı şeyler çıkıyoru.. sen hangisini yapıyorsun yazabilirmisin... . push ; secilsecil

çok doğrusun canım inşallah ben çok umutluyum gurubumuzdan şimdi konuştum eşimle tamam dedi amma annesi gelemesi lazım bebhim var ilgilenmesi lazım o gelince hem sabah yürüyüş kar kış demeden yürücem inşallah hemde yüzme tabikide görürsün 1 saat diosun ya benimde kosu bandım var ama ben çok sıkılıorum satmayı dusunuorum açık hava bana müsait bi hevesle aldım fazla binemedim başım donuo benim onda. s tebrik sana secilsecil

Ben oyle hic zayıf olmadım. Bi çocukluğum zayıf geçti. ergenlik fonemindede kilo almaya başladım. Balik etliydim diyelim :) daha sonra anlamadigim bi sekildde kilom arttı. Evlendigimde 74 kiloydum o da zayiflsmis halim:) hamile kaldigimda 82 kiloydum. Dogum sonrasi yine 74-75 oldum. Sonra yine kilo aldim bi ara 87.5 u gördüm tartida şok oldum oturdum ağladım. Sonra kendime kizdim aglicagina spor yap diyet yap kurtul bi kilo kilolardan dedim. dedigimide yaptım. Bi kismini verdim 77 ye falan düştüm. Brnim etim siki kilosunu az gosterenlerdenim. kimse kilomu soyledigimde inanmiyo. az gosteiyosun diyolar. ama 70 kiloyu gordugumu hiç hatırlamıyorum. Bu sefer hedefimi yüksek tuttum 68 kiloya düşmek istiyorum. Umarım basaririm. umarim hepimiz istedigimiz kiloya duseriz. kolay olmicak biliyorum ama azmin elinden bişey kurtulmaz Önceki

Bende. Canım yarının çok merak ediyorum bakalım Detoks etkisini göstermiştir?benim esım destekli ama buaralar pek değil gibi anlamıyorum bende gulcan32 mutluYum şükürler

bugün bana birisi yine hamile misin dedi iki hafta önce aynı olay yine olmuştu. ben de yooo sadece şişkoyum diyorum:) sanki üzerlerine vazife gibi. ben de diyete başlayacağım ve buraya yazmaya çalışacağım belki işe yarar. sizlerden feyz alırım. 75 kiloyum.1.65 boyundayım. fazlaca göbekliyim bunu eritmem lazımmmmm

Günaydın hayırlı sabahlar kızlar aç karnına bi tartılalım bakalım kaç çıkacaz hadi hayırlısı bu arada sakıncası yoksa yaşlar kaç ben 24 yaşındayım metabolizma her 10 yılda bir yavaşlıyomuş

Evet dün bende asure yedim 1 kase ama bugun sıfır tatlı... Zaten canımda istemiyor. Diger arkadaslarda onaylarsa her salı kilolarımızı yazalım.

ınşallah en kısa zamanda iyileşir Allah yardımcınız olsun canım lapacı kızlar lapayı deneyinde hemen haber verin işe yarıyomu bizde yapalım canlarım . push ;

keşke söyle hepimiz aynı şehirlerde otursak toplanıp gurupça sporumuzu yapip ayran diyetlerimizi yapsak haftalık aynı burdaki gibi :) herkezin gözü önünde tartıya çıksak yanlışlarmızı konuşssak hatta ve hatta derdimizi mutlulumuzu herşeyi ama herşeyi paylaşşsak kızlar ama olsun yinde güzel öylede olsa süper olurdu haaaaaaaaaaaaaaaaa ne güzel olurdu

selam kızlar bende bildirim yapayım geçen hafta çok yediğimden dolayı 400 gram fazla gelmiştim 64.2 ydi bu hafta 62.4 geldim 1.800 gram vermişim çok şükür çok mutluyum üzülüyodum gecen hafta okadar bisiklet sürüyorum ter atıyorumda boşa gidiyo diye

Teşekkür ederim canım. Yeşilçay içiyorum günde 2 veya 3 bardak ama diğerini denemedim hiç. Onuda deniycem. İnşallah gider şu kilolar.

Yapalım canım beraber bugün ne dersin?beraber olunca daha rahat yapılıyo

günlük yediklerim sabah 2dilim ekmek 2dilim peynir 5tane zeytin şekersiz çay az pekmez ara 3tane diyet bisküvi 1tane meyve öğle 6yada 8 y. k. Sebze yemei genelde2yk yoğurt 2dilim ekmek ara 3tane diyet bisküvi 1tane meyve akşam 1kase çorba 1dilim ekmek ara 1galeta 2yk yoğurt diyetisyenin listesı ve buna uyuyorum salata var ama yemiyorum bıktım salat yemekten bu listeyle 15 kilo vermiştim ben ama şımdı veremıyoruum H

Yazarim tabi bugun oglen ictim su an 62 kiloyum 67 idim 62 ye indim bir hafta sonra bakacam fark oldumu yazarim sizede E

Kızlar yediginiz tatlıları, tuzluları, pastaları, kekleri bizleri dusunerek yiyin ama 1 tanecik... Herseyi kısıtlarsak beynimiz doymuyor. Yedim ama ölçülü yedim demek bende daha cok işe yarıyor. Dengeleyerek yemek lazım. Diyetisyenden ögrendiklerim...1 kase puding yemek ara ögün için verilen meyve, süt, yogurt gurubunu o gün tükettin anlamına geliyor. Sadece puding yiyebilirsin, üstünede digerlerinide yersen hoop kilo kızlar... Azmediyoruz ve basarıyoruz kızlarrrr. Saglıklı ve guzel olmak için.. secilsecil

çoksevindim canım biz bu işi başarıcazz bende öyle yapiorum merdivenleri hep çıkıorum asonsör kullanmiyorum

Yok canim yarin sabhtan basliyorum en azindan bi kac kiloyu hzlica versem dahada hirslanirm bozmam diyeti. zaten az yiyoruz beni cok etkilemez bu diyet aclik konusunda. gelismelerimi gunluk olarak yazarim buraya yilbasina kadar wermis oliyim azcik Önceki

Saol canım benı anladıgın için. oğlum için taşınmak istiyoruz. Tasınıcagımız evde güzel bir ev alısıcaz inşallah. onumuzdekı hafta ayran detoksu yapicam. lapayı doğru düzgün yapamadım ayran detoksu daha keyifli gibi gulcan32 mutluYum şükürler

Guzelim bozma moralini kalbinle. ilgilimi rahatsizlign dikkatet kendine.. gecim zor birde aileye destek olunca dahada yuk artiyo boyle sorunlar oluyo malesef

Hoşgeldin canım biz her salı tartilip kilo kontrolü yapicaz. kim daha cok kilo verdiyse o hafta be yaptigini ne yediğini bize anlaticak. su an için benim uyguladigim kolay bir diyet daha dogrusu diyet diye biseyim yok. sadece yediklerime dikkat ediyorum. Abur cuburu kestim tatli yememeye çalışıyorum bide gunde 1 saat yürüyüş yapıyorum canım

Hoşgeldin tatlım... Kilo vermeye baslıyosunnnn ertelemek yok:) Hergun paylasalım ok beklıyorum:)

2 gunluk bır kürdür 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR BIZZATTTT DENENMISTIR.. dıyet bıtınce tartılın ılk gun asla degıl :)) 1. ve 2. gün beslenme aynı sekıldedır. sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta, az mıktarda beyaz peynır ve domates, salatalık, yeşıllık. 2 saat arayla en son saat 21-22:00 1,5-2 lıtre yagsız ayranın ıcıne ;2 adet salatalık , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı yeşil mercımek eklenecek, ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı icilecek. yesil cay su Serbest asitli içecekler yasak secilsecil

İçelim canım. Afiyetler olsun. Yeşil caya bir türlü ısınamadım içemiyorum...

kızlarr benim ilk hedefim ocak 15e kadar 9-10kilo vermek. ve bugün başladım=) bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı sirke koyup içiyorum. sabah kahvaltıda bir dilim kepekli ekmek şekersiz çay peynir domtes zeytin yiyiyorum diğer öğünlerden ekmeği kaldırdım ve ben tatlı delisiyim, haliyle tatlıya da hayır demek zorundayım artık bugünden sonra, günlük olarak kilo değişimimi yazacağım kızlar, işe yararsa hemen başlayın diyeceğim=) inşallah işe yarar kızlarr=)

spora devam edicem başlıcam sabha 66 65.9 olmam lazım eheheh kardeşle idalaştık haftasonu çalıştırcak beni yoğunn secilsecil

Hoşgeldin canim aramıza. Burda rekabet super secilsecil

Gunaydin kizlar onceki kilom 65.3 smdiki kilom 64.5 -800 gr vermisim haftaya daha cok olur insallah

Bende senin gbi dusunuyorum cnim birbirimizi anliyoruz. ben amcamlara bile gtmeye korkar oldum bemi gorur gormez direk kiloma laf soyluyolar alay eder gbi bakiyolar kendimi sakliyorm surekli kendi akrabn bile yardm etcegne dalga gecyo onune bsey getiryolar yersin sen yersin diyolar. ama burda hep motive ediyoruz birbirmzi gormedn destek veriyoruz cok mutluyum bende

İnşallahhhh ben mutluyum ama kim daha cok vermiş meraktayım.

sıkma canını o kadar kısa sürede o kilo değildir bu akşam fazla yeme bol su iç yarında ayran detosu yap 3 kilon gider 79 a düşersen hırslanırsın

Supersin canım gayet iyi kilo vermişsin tebrik ederim canım durmak yok yola devam

su içiyorum onda sıkıntı yok ama kayısıyı deneyeceğim, kefir benim için inanılmaz kötü kokan birşey ve içemiyorum=) incir yiyip üzerine su içiyorum yine de tık yok=)

seçilcim nohutu nasıl haşladın düdüklüdemi merak ettim 2 saatte bir yemek mecburimi bide saat 10 çok geç degılmı senin kilo verdığini görünce bende heveslendim yarın bende düşünüyorum yapmayı 2 gün ayrı ayrımı haşladın canım secilsecil

Bende okuyorum arada cok azimli insanlar var, insallah boyle devam eder yaza kadar amacimiza ulasiriz sonunda bizimde bir oykumuz olur Önceki

teşekkür ederim canım ben bi haftada vermedim aslında 12 gün 64te takıldım baya bi insan takılıyo bazen

Canim ben guzelimi alinti yapmistim telden giriyorum nedn boyle olduysa karismis.. secilsecil

evet canım benim beyinde bitior size bu hafta ben ön çikim inşşallah ve sizde hareketlenin birzdaha az kalori alın bol spor inşallah sizlerdende tempo bol su istiyorum benim daha çok uzun yolum var marta kadar en kötü zaman verdim kendime dün çizelgemi hazırladım ocan 20 si 60 kilo olucam kardeşim destek çikio ario beni hergün saolsun yazıp çizmeden beyin onaylamıo bende başka türlü yaz çiz yap et çek kanıtla

Ben bu fikri salı günü sundum, topik aktif olsun istedim. Ne yedigimizi her dk yazamıyoruz... Diger arkadaslar önerimi kabul ettiler bu yüzden salı günü diye basladım yazmaya salı günü kilo bildirimi yapmaya karar verdik... Böylece 1 haftadan 1 haftaya bildirim yapcaz. Baska bir topic acayım ordan devam edelim diye düşündüm, konu sahibi ben olmadıgım için. Arkadaslar burdan devam edelim dedi. Zaten amacımız aynı burdan devam ediyoruz ve kiloları verecegizzzzzzzz

Günaydin fıstıklar nerdesin kims yok ortada. kilo bildirim saati yaklaşıyo ozletmeyin kendinizi hadi gelin artik

Ben bunu yaptim canim.4 yemek kasigi nohutu once hasladim yumusayinca 4 yemek kasıgı mercimegi attim icine oda pismeye yakin 4 yemek kasigi bulguru attim icine. guzelce pistiler. hazir ayran kullandim 1.5 litre kadar. salatalik rendelemeyi untmusum ben yiyeceğim zaman ayranla karistirdim goz karari ustune nane ekledim 2 saatte bir yemeye calistim. secilsecil

Bir cay kasigi bal bir yemek kasigi sirke koy ic ben oyle iciyorum ge:rcekten ise :yariyor

Supersin canım ya keşke bende yapabilseydim doktora gidince herşey kaldi ama dışarda yürüyüş yapmış oldum bu da biseydir dite kendimi avutiyim secilsecil

Benim eliptik bisikletim var.30 dk yada 1 saat ona biniyorum. Sonra aerobik yapıyorum. Plates lastiklerim var. Bacaklarımı yukarı asagı indiriyorum, yarım mekik , yan bacak esnetme, yürüyüş. Yaptıgım seyler bunlar. Nette evde yapılan sporlar diye arat canım öylede bakabilirsin. Bir arkadasım günde 1 saat ip atlayarak spor yapıyordu. Apartmanda ben yapamıyorum :)

Bende kek nasıl Olmuş diye ucundan baktım o kadar. Detoksumu bitirdim. bakalım yarın napıcaz. misafirlerimize degonderdım rahatım şimdi. yarını erak ediyorum :44: secilsecil

evet tadı çok gzüel iyi yapılcak bişi ben 1.7 kilo verdim aslında çok vermedim toplamda verdim kilo ise geçen hafta deil ondan önceki hafta 2.200 toplamda 4 kilo verdim diyelimm :)

Ben dogumdan sonra ucretsiz izne ayrildim calismiyorum kizimla evdeyiz bizde ama yaza belki baslarim boyle evde cok sikilca m gibi secilsecil

canlar napisounuz ben iyiyim saolun ddem malzemeler süper elde avuçta ne varsa koydun ha iyimiş bak baya heves yaptım :) geriside kilodan koyarız inşallah :) kahvaltı haşlanmış yumurta ve bir parça peynir ve çay salatalık domates :::) ayran cılar

hoşbulduk canım inşallah olacak bu kez bende kararlıyım tatlı tuzlu yok çok iş az yemek :36 secilsecil

akşama fırında kızartma yapıcam yanına da yogurt koyarım birde ortaya salata yaptım mı tamamdır. bugün bende kaçırdım öğlen yemeginde akşama yemesem de olur tabii boğazımı tutarsam..

Supersiin canim yilmak yok spora devam plateste baya vücudu sekillendiriyo secilsecil

topiğin en tembeli olarak tam 69 kilodan 1 haftada 68.3 e düşmüşüm SEKEDA tebrik ediyorum seni aynıydık aldın başını gidiyon kıskandım ama beni hırslandırdın şaka bi yana tebrik ederim bende o sporları yapayım diyeceğim ama işten güçten zor gibi gözüküyor. GÜZELİM çok geçmiş olsun inşallah iyi olur kuzenin secilsecil

Slm kizlar baya sayfa ilerlemis su ayran detoksunu merak ettim dogrusu, ben butun gun kizimla evdeydim pekte tembeldim az yiyip su icmekten baska birsey yapmadim.. bu arada iddialar guzelmis benim esim hic destek degil vermesende olur diyor az gaza getiriym demiyor.. sabahida cok merake ediyorum secilsecil

En Hızlı Zayıflatan ve En Fazla Kalori Yaktıran Çalışma - YouTube ve yine spor yaptım Önceki

sporumu yaptıktan sonra bende yazarım kaç kilo olduğumu pek bi değişiklik olduğunu sanmıyorum ama neyse inşallah sizlerde olmuştur

Korkmak iyidir canım frenlersin kendini sz yersin vardir canım tabi o kadar emek veriyoruz Önceki

Yerim seni ben maşallah ALLAH nazardan korusun cok tatlı

Anladım canım dikkat et kendine olur mu? Aklimiz sende kalmasin. sagliktan öte bişey yok unutma gulcan32 mutluYum şükürler

Bak simdi :) tam iyi geceler dicektim sana. aklimi kurcaladin eee mecburen bende yapicam bensiz olur mu. hazir oglusumu da uyuttum ben baslyorum canim :) Önceki

Bu hafta hep 800 gr. vermişiz. Haftaya 1 kilo hanımlarr. Gitsin kilolarrrrrrr H

Çok geçmiş olsun canım. Ailelerinizin yükü sizin üstünüze kalmış. ailelerinizin ödeme imkani yok mu ya haklısın ben sana hak veriyorum ama size kalsiysa borç eşinde mecburen ek is yapmak istiyodur. senin sağlık açısından engelin yoksa dediğin gibi destek olabilirsin ama hemen iş bulabilcek misin bi de eşin istiyo mu çalışmani H

Bugun hicbir iş yapmak istemiyorummm. Yemek işini aksam üstü hallederim. Bugun bütün gün uyumak istiyorum... Gecen haftanın yorgunlugu cıkıyor herhalde. Ruh halimde bugun melenkololik. Kilo vermenin mutlulugu var ama yerimden kalkmaya halim yok. . push ; H

Canım niye balık yemiyorsun?Bu haftada 2.5 kilo verirsen canım cok cok fazla olur.15 günde 5 kilo saglıklı bir zayıflama olmaz. Diyeti bıraktıgın anda hooop kilolar geri gelir tatlım. Kalıcı kilolar vermemiz lazım. :))

Ben pırlanta istemiştim bakalım :) nisan a hedefimee ulasirsam süper olacak Önceki

sekeda süpersin ya cok azimlisin takdir ettim seni, bende bugün ev sil süpür yaptım salıya kadar tartılmıycam bakalım ne kadar olucam gulcan32 mutluYum şükürler

:) bak çok güzel şeyler beklior seni yeni evinde inşallah canım hayırlıs hadi hakkında lapa sadece tok tutuyo ama tadı bi acayip. s ayran detoksu derken canım o nasıl oluyor denyelimn ayrana bayılırım mmmm

Hosgeldin canım, merak ettim seni... Yazdın kayboldun. Tam kilon kac canım?68.. üsrü demişsin ama. Topik hareketlendi cok sukur. Salı gunleri kilolara veda demeye devam ediyoruz.

Şimdiden doğum günün kutlu olsun canım nice güzel yillar gecir sevdiklerinle ve istediğin kiloda olarak secilsecil

kızlzar kilo günlüğüümm 14kasım 76.2 15kasım 75.2 16kasım 75.2 17kasım 74.6 18kasım 74.5 5günde 1.7 kilo çokk mutluyumm gitsin kilolaar=)

Kilo aldıgımızı bizler zaten biliyoruz bu fikre coook katılıyorum. Benim kafama taktıgım tek kişi eşimdi. Cok kilo aldın askım aynadaki görüntünden memnun musun demesi, yeme yeter artık deyip önümden alması cok zoruma gitmişti. Haklı tabi adam beni tanıdıgında 58-60 arasında pantolon üstünden düşen bir hatuntun.86 kiloda pantolonların içine giremeyen alışverişte siz büyük bedensiniz denmesi cok cok kötü bir duygu... Cok sükür bişeyler degişti. En önemlisi saglıgım yerine geldi. secilsecil

Seni salıdan sonra dahil edelim, hosgeldin aramıza. Büyük güne az bir vakit var. Eşit olmak için salıdan sonra ekleyelim.

Ellerine saglık canımm. Benim zaten enerjim bozuk 2 gündür fark etmez benim. için topigimiz adına demiştim kv ile bu güzel havayı dagıtmayalım diye...

bide sekeda çok teşekkür ederim çok güzel bir siteymiş artık oraya kaydedicem mutlaka

Ne kadar zayifladin? Bende iciyorum sabah ve aksam bir ayda 2 kilo veriyorum cok az

Canlarım nasılsınızzzzzz?Havalar degişti hastalıklar basladı. Yarın 10:00'da bekliyorum bildirimlerinizi... Haydi bakalım bütün kızlar toplandık, kilolarımıza veda ediyoruz. secilsecil

Tebrik ederim canım süper kilo vermişsin neredeyse 3 kilo gitmiş devamını dilerim Önceki

bende sanmıyorum ama en azından eklemem yada 1 kilo bile versem yine kar bu hafta monoton geçior ve davetler falan kaloriler havada ama ben yarın musade etmicem ::

Ben sürekli hayal alemindeyim :))) şu kadar kilo versem su kiloda olsam kac ayda veririm şöyle bi elbise alirim falan diye düşünüp duruyorum.:))))

işte yeşil çay keyfi topimizin canlarıyla . push ;

Bol bol su ve yesil çay ic canım beni kahvede tok tutuyodu sekersiz kahvede icebilirsin.1-2 gün zorlanirsin ama sonra alisirsin. guzel elbiseleri olmak istedigin kiloda düşün kendini inan ise yariyo canim gulcan32 mutluYum şükürler

Kizlar bugün topik daha bi aktif. Superiz valla. Dayanisma halinde kilolarimizdan kurtulucaz ben kahvaltida bugun ufak bi parca borek yedim 10 tane kadarda badem yaninda5 i 1 yerde cayimi ictim. az once arkadastaydim o da pogca yapmis sagolsun diyetteyim dedim kucucuk bi parca tadina baktim 2 fincan şekersiz çay içtim. Simdi yemek yapıyorum. Sonrada bir fincan kahve icicem Önceki

yaptığım bu zor spora baglıyarak üzerine eklemedim ve gerçekten iki gündür yeşilçay ve az beslendim :s ama yinede 67.5 aynı bu hafta iddaya girdik valla ben almadım iyi oldu ama ben 1 veya 2 kilo daha verseydim ama bu hafta vericem dün dolba gittim gece okadar acıktımki bir tane galeteye ısırık atıp kaçtım maksat midemdeki yanmayı bastırmak öylede uyudum geceyi zor kapattım

Aynen canim bende 5kilo verince yuzumu falan begenir oldum . push ; secilsecil

kızlar merak ediyorum spor olarak neler yapıyosunuz sabahmı akşammı kaç dk bide kendinize özel listeniz varmı yoksa kafanıza göremi yapıyosunuz diyeti secilsecil

kızlar niyeeeolmayalımm Önceki

Ben eşim evdeyken spor falan yapamıyorum ben yokken yap diyo bazen bende vakit bulamıyorum spora. ev işi alışveriş derken kalıyo. evde yuruyemesemde disarda yürümeye çalışıyorum faydası oluyo mudur bilmiyorum.

Hosgeldin canim. Eskidrn ev islerine takiktim. aman bitiriyimde oyle spor yapiyim derdim. ama o zamanda spor kalirdi. simdi umursamiyorum art i k ev islerini once sporu yapiyim sonea ev isi. cunku evin işi hiç bitmiyo. gunde 1 saatimide kende ayiriyim diyorum sanirim bunada hakkimiz var. kilo alinca herkes zayifla uzmani kesiliyo sanki kendileri cok zayifmis gibi secilsecil

Guzelimm...73.8 Yagmurum24...68.4 secılsecil...77.9 çaglademir...65.3 sekeda...67.5 cicimmm...65 ddem89...63.8 gülcan32... ? melekbade...69 gulcan32 mutluYum şükürler

Günaydın canim bugun ayran detoksu yapicaz yarin tarti da insallah güzel sonuclar aliriz senin nasıl gidiyo canım

Dene canim kesinlikle faydasini görürsün. Ben bile verdiysem sen daha çok verirsin. en azindan ayran detoksu yapiyorum diye kacamak yapmiyosun. bide tok tutuyo ne yicem telasin olmuyo secilsecil

Bende 72.6 yim evdeyim evisi bebegmle ilgilenme disinda bi sporum yok esim sayesinde bende buhafta yasaklardan yedim, ya kizlar bus ok diyetler beni cok cekiyo ama emzikli olunca yapamiyorum daha once dukanla 12 kilo vermirtim secilsecil

oooo dahada hırlandım kahveylemi başlasaydım güne süpersin beni bi okdar da heveslendirdin şimdi biraz sabha sporu ip atlım 20 dk sonra güzelbi kahvaltı gel sende birlikte yiyelim bacım secilsecil

canım bişi diyimmi mesele spor diyetisyen falan hiç bişi değil mesele şu ağzımızı tutmak :) inan bende bir çıktım pir çıktım nefes alamaz hala geldim. ama c. tesi çok büyükk bi karar aldım kesinlikle vericem dedm c. ts 73 tüm şimdi yani pazartesi 70 kilo 500 gr mım düşün 1 ay sonra nolcak şu ağzımızı tutmamız lazım artı senin troidtin var sakın sakın yeme sağlığında zarar görür aman arkadaşım artık psikolojini kendini yememeyi kabullendir

Ben kullanmadim canım istersen bi dene. bem 5i 1 yerde cay iciyorum bana iyi geliy onuda deneyebilirsin faydası olacaktır . push ; secilsecil

Saol canim su sn ailecek yatistayiz biz en kisa zamanda ayağa kalkixaz. saliya Az kaldi imarim herkes istediği kiloya ulaşır:) Önceki

bir kibrit kutusu süzme peynir 3 salatalık sekersiz çay bir dilim salam iki üçtene zeytin ve 4 5 tane patatest kızartması ögle kahvaltısı evet kızlar siz gulcan32 mutluYum şükürler

bende yapiorum yoğurtuluyorum ama haşladım çok güzel ve hafif lıght yoğurtla yap biraz da sarımsak ımmmh gece gece canım çekti nan kızlar bugun bi avuç çekirdek yemişim okadar kzıdımki kendime bide size diom :S:S yarın açım sade kahve içicem dün pasta bugun çekirdek ben çok oldum haa :2: secilsecil

Canım moralini bozmaaaa, daha cok dikkat et basarırsın. Biz seni motive ederiz 100 gr yazmaya gerek yok canım. Bak su ana kadar birinci secil, en az kilo verense ben. Almamışsın sonucta artı 100 gr eklemedik sonucta degil mi?Davetler olunca ipin ucu kacmış biraz sanırım. Moralini bozma, haftaya olurrrrr. secilsecil

tarçında iştah kesiomuş arkadaşım diet yaparken tarçın çubuğu kulaniıdu her ne çayı içerse iştahımı kapatıo bu olmsa yerim diodu ama bende şu tarçını agır buluorum nebilim ayh bi acaip oldum aslında kilo verme uğruna değer Önceki

teşekkür ederim bitirdik sonunda sınavları salı bende fazla çıkcam kesin hadi bakalım :)

bizim kızlara ne oldu bu hafta nerelerdesiniz ben yüzümü karartım bu hafta haftaya salı ilk ben giricem yazıcam 66 65. 5 oldum dicemm ahanda bunuda yazdım

patates, patlıcan , biber, havuç, kabak ve domates hepsini doğruyorum az yağ döktüğüm borcama diziyorum 180 derece fırında 40-45 dk pişiriyorum en son domatesi kekik ile karıştırıp üzerine döküyorum sarımsak da koyabilirsin güzel oluyor..

Günaydın kızlar.. Gecmişi okuyamadım kim ne kadar vermiş bilmiyorum. Ben 73.5 kiloyum. Kuzenim kalp krizi gecirdi, olüm riski var. Yogun bakımda yatıyor. Dualarınızı esirgemeyin bizden... Hastahane ev arasında gidip geliyorum pazartesiden beri. Evde misafirlerim var... Hepinizi öpüyorum.

Bende de insülin direnci var gitmiyoo kilolar gitmiyoo

Gülcan verenlerdensin suanda iyiysin iyi bizelere göre bu haftayı kötü kappattık secilsecil

ben 67 kiloyum canım diyete başladım 14gü önce yine aynı kilodaydım bu 2 hafta diyet yapmasam billahi 68 olurdum o kadar çabuk oluyorum kiloyu.. ben de tatlı hiç bişey yemiyorum. Sirkeli suyu 4 yıl önce denemiştim bidaha denemedim korktum bi zararı olurmu ki diye yumurtalıklara olur demişlerdi bi ara:18:

yarın kiraz sapi ve yeşil çay ve lapa diyetine giriorum iki gün sürüor kızlar 1 veya 2 ye kadar verenler var 3 bile var bakarım sporla 3 bile veririm 2 günün sonuda çok güzel olcak inanıyorum eger olursada her hafta da iki defa yapıcam

Adele Skyfall Radyo Mydonose/Metro FM remix (Dj Denis Rublev kızlar bu benim spora başlama şarkım :d bunula yarım satten fazla spor yapiorum bir dinleyin bb

Gitcek gitcek. Benim önce 3 kg vermem gerekli. Sonra 5 kilo...

Günaydın hanımlar nasılsınız?Ben dün 1 saat sporumu yaptım yattım. Stresten bugun kalbim cok hızlı calışıyor. İlaclarımı aldım, yinede cok hızlı. Bugun spor yok, dısarda işlerim var onları halletmem lazım... Bugun kuzenim hastahaneden taburcu oldu, bu haber için cok mutluyum... Eşim ek iş yapcam diye tutturdu ona canım cok sıkkın... Tekrar calışmam lazım, iş bulmam lazım. bugun kahvaltım 1 kase corba,1 sade kahvede içtim... Bende durumlar böyle. Sizler nasılsınız?Secil tebrik edetim valla. Sekeda azmedince sen herseyi yaparsın. secilsecil

canım yeşil çay içiyorum limonlu olarak spor yapamıyorum işte vaktim olmuyor bende görümcem vermişti büyülü bohça diye ıhlamur-ekinezyalı cay var kilo vermeye yardımcı oluyormus ama kullanmadım acaba onu denesem mi?

Saol canım okul yakin pazari bilmiyorum tasinicaz gibi. Ocağın ilk haftasi gibi düşünüyo eşim eğer alirsak evi. biraz zor bi karar benim için. Ailem burda oturuyo bursaya tasininca eskisi kadar görüşemicez bu da beni biraz üzüyo gulcan32 mutluYum şükürler

Hadi hayırlısı Canım gitsin kilolar gelsin fıstıklar)) Önceki

saolun valla daha azimlendimm valla canım sen tasın sende olucaksın yerleş planını çizersin ben öyle yaptım herşeyi geceden sıraya koyuyorum ne yiceme kadar spor mekik biliosun zaten şu ayran detoksunuda seninle birlikte denicem :) kolay gelsin öyle oluyor insan en iyisini yapmak istiyor hep ama sakın fazla kaçırma sadece ufak kaçamak yap okadar anlaştık

evet canım tutum :) bida haftada 1.5 2 kilo vericem bunada söz vereyim size söz verdimmi yapiorum öbür türlü olmuyor canımm valla desteniz için saolun kızlar ben bu işi günlere sıraldım neyiceme kadar ayın 20 si veya en kötü 25 60 59 olucam söz veriorum size bakın bi hafta geçti nerdeyse zaman akio bakarsın kilolarda akar gider zamanla ve sıkılaşarak tabii ehehhe yaşasınnn yeşilçayımıda yaptımm

Hey millet beni de alın aranıza Bende de fazladan bi 10 kg var. Ve bugün diyetimin ilk günü celikr...69.5 . push ; gulcan32 mutluYum şükürler

şekeda canım bi video paylaşmıstın ya en fazla kalori yaktıran video diye tam olarak neydi o bulamadım secilsecil

İnşallahhh o derdi cok iyi biliyorum. Ddem89 tebrik ediyorum canım. Su ana kadar olan bildirimlerden en az ben vermişim, bu hafta yaptıgım yanlışı biliyorum. Bildirimler bitsin kim en az kim en cok vermiş görelim listeyi yapayım. Sonra baslayalım yanlışlara ve dogrulara.

kızlarrrrr işte bugunki kilomm salıda fotoğraflı yüklicemmm yediklerimide çekicem düzenleyip yüklicem bundan sonra

ya bi yönü bi tarafa iyi bişey deil tabi hemen iyleş bu gugun kocamın doğum gunu pastalar börekler çörekler havada uçuşcak ben napicam kızlar. s akıl verin kimse bilmio diet yaptımı Önceki

Günaydın kızlar mutlu ve biraz daha zayiflamis olalim bugün secilsecil

Günaydın kızlar hepimize kolay gelsin. Daha öncede yazmıştım topige... Ben 75 kiloyum 173 boyum var. Evlendikten sonra ve kullanmış oldugum ilaclarla 86 kadar cıktım.(bekarlıkta 63 kiloydum)Diyetisyen yardımıyla 77-78 arasında gelip gidiyordum. Kendi azmimle 3 kilo daha gitmişti 75 kiloyla size katılmak istiyorum. Bugun yediklerim;Sabah 6:30 da 4 bardak su yarım saat eliptik bisiklet kullandım 7 de kahvaltı 1.5 milföy 1 küçük boy yumurta,3 adet zeytin, salatalık,1 dilim peynir... Ben kendimi ne zaman sıksam kilo hiç veremiyorum, herseyden ama ölçülü yiyerek zayıflamak istiyorum. Bakalım ne olcak?

Normal tencerede hasladim canım önce 4 yemek kasigi nohutu koydum yumusayinca 4 yemek kasıgı mercimegi attim icine oda pismeye yakin 4 yemek kasigi bulguru attim icine. guzelce pistiler. hazir ayran kullandim 1.5 litre kadar. salatalik rendelemeyi unutmuşum bi daha yaparsam eklicem. icicegim zaman göz karari kaseye koydum üstüne ayran koydum biraz nane ekledim baze isot koydum yedim. tadi güzel tereddüt etme.2 saat arayla yemelisin canım detoks etkudi yapıyormuş ben ac olmasamda yedim. bu bi günlük ertesi gün icin tekrar ayni sekilde hazırladım.

nazlı ben sabah ve öğle yemekten önce, gece yatmadan önce içiyorum. önceden de bahsettim bal koymuyorum ama kokusunda tiksindiğim için, bir çay kaşığının ucu kadr azcık çikolata yada bal alıyorum hemen ağzıma=)

maşallah canım iyi vermişsin 21 günde bende 24 yaşındayım 1oğlum var ankaradayım çalışmıyorum evdeyim kaç kilodan kaça düştün merak ettim

Allah razı olsun canım ettiğin dualar için inşallah Allah sanada nasıp eder ıstedığin zaman hayırlı sağlıklı bir bebek secilsecil

bugün 5. günüm 1.7kilo nazlıcım=) yukardada anlattım ama buraya da yazayım. Sbah ve öğle yemeğimden önce ılık suya 1yemek kaşığı elma sirkesi koyuyorum. aslında bal da konuluyo ama ben sirkenin kokusundan dolayı suya hemen içip bir çay kaşığının ucu kadar bal yada çikolatayı ağzımın tadı değişsin diye hemen ağzıma alıyorum, çok az miktar ama belirteyim özellikle. Tatlı anlamında hiçbirşey yemiyorum. Sbah 1dilim kepkli ekmek ve normal kahvaltı yapıyorum , öğlen bir tabak dolusu çorba içiyorum. akşam ekmek pilav yemıyorum ne yemek varsa yiyiyorrum ama 7den sonra yemek yememeye özen gösteriyorum. aksam 9-10gibi bi meyveyle günlük yemek kapasıtemı dolduruyorum. ama yalan olmasın kahvaltı ogle aksam yemeklerı arası karnım acıkıo ve ben mesela 1adet mandalın yıyıyorum, yani acıkınca meyve yıyıyorum. ve günlük 2litre su içmeye özen gösteriyorum. Bilgisayar başında birşeyler içmeyı sevdiğimden sabah türk kahvem vardr sekersiz, öğleden sonrada yeşil çay içiyorum ara öğünde. Benim birgünüm böyle geçiyor nazlıcım=) verebilirsin kilo, mutlaka yanlış yaptıgın birşeyler vardır. E

Günaydınlar bayanlarrrrr. Yeni aramıza katılan arkadaslar, hosgeldinizzz. Topik hareketlenmiş buna sevindim. Yürüyüşler, sporlar yapılmış. Tebrik ediyorum hepinizi... Bende bugun yarım saat bisiklet bindim. Bu kilolar gidicek o kota girecegim baska yolu yok.. Bu arada dunku corbayı sokaktaki kedilere döktüm, afiyetle yediler. Ne kötü tat yaa... . push ;

Spor yapıyorum canım zaten o olmasaydı kilo veremezdim sanırım. Hareketsiz olunca istediğim kadar diyet yapayım olduğum yerde sayıyorum çünkü. 5 sene öncede yürüyüşle zayıflamıştım.

Ben 500 gr veren biri olarak mutluyum ama sonuncu oldugum içinse üzgün. Bugun kv üstüne hiç iyi olmadı. Sonuctan mutluyum, yaptıgım yanlışın farkındayım. Dün börekleri cok yedim 2 parca yiyordum her zaman bu sefer 10 dilim yedim abarttım biraz. Dünde söyledim annem senede 1 kez yapar. Bulmuşken gözüm doymadı. Dün spor 15 dk yaptım kv olan sinirimden, hicbişey yapmadım baska. Bu yuzden yakamadım, yakmak için 1.5 saat spor yapmalıydım... Cumartesi tartıldıgımda 900 gr fark vardı. Börek, hamur işi benim bünyeye hep yaramıştır, yine yaradı kızlar... Senede bir düşünce bana 400 gr fark ettirdi... Fazladan. Önceki

Günaydın kızlar mutlu sabahları az kalorili günler erkencıyım bu sabah temizlik yapıcam oğlunun beslenme telaşı var akşama misafiri var çok isim var cok secilsecil

Haklisin canım silkelenmek lazım. Kahvaltida kendimi frenledim fazla yemedim simdi koşu bandinda 1 saat yürüyüş yapicam. saat 3.30 gibide caglanin dediği sporu yapmayi denicem. Bide yemek yapmam lazim ispanak ayiklicam daha işim çok bugün

Ayni kilodayiz rakibim sin canim bakalim hangimiz daha cabuk eriyecek.. secilsecil

evet öbür türlü sıkılaşmadan verdikmi tartıda süs yapmış oluyoruz ha kilo konusunda kendime en kötü mart dedim 50 kg olmak istiyorum ama sıkılaşmak spor bunlara zaman vermedim hep yapicam azda olsa hergün yapicam çok sevdim çünkii eşimm inan mıyorudu ama inanıcak destek oluyor abur cubur almıyor arada alıyo ogun kendi tüketior ben görmüom bile neara yedini valla ben eger kilo verirsem oda kilo alıcana söz verdi bakalım neler olucak kim kazanıcak ben kazanırsam hamur makinası istiyorum tekrar şişmek için şaka yapiorum tabiki kilo verince herşeyeden azar azar yemeyi ögrenicem için sorun olmaz

kıslar nasıl gıdıyor umarım az yıyoruz:) ben dıyetımın 1. gunundeyım ve regl oldumama kuru uzum yedım az tatalı ıstegım gıttı. aslında bugun farkettım de hersey bızım elimizde kıslar bakın kendınıze zayıf oldugunuz yada ımrendiğiniz bır arkadasınızı dusunun, bakın ne gusel gıyınıyor ve nasıl ozguvenı var. bızde olucaz kıslar kımse sakın pes etmesın bu kılolar gıdecekkkkkkkk

Sekedac valla baya zorluyo kardio çalışması ama faydasi oluyo belli. ben koşu bandinda 1 saat yürüyüş yapınca bi yerim agrimiyodu. bunda her yerim ağrıdı ve süper yoruyo. kaslari müthiş çalıştırıyo anca 16 dakika yapabildim bugün devam faydası olucak eminim canım azmine hayranım sakın bırakma canım H

canım şu çizelge nasıl düzeltiliyor bende yapayım

Valla gramda olsa sevindim canım ve inanırmısın motive olmayı hücreme kadar hissettim o derece En baştaki eski kilomuzu mu yazıcaz canım yoksa mesela ben Cumartesi tartıldım onu mu yazıcam

sanırım bu sürecte 68.8 kılodan daha kılolu cıkıcam

lapayı yiyen biri olarak çokta yenilcek bişi deil :s 2 gün denicem zarar gelmez denemekten ama doyuruu baya

Ohh ne güzel herseyin süper olması. Kaldı 2 gün... Diyetisyenlere göre ayda 2.5-3 kg göre vermek normal. Bunu hafta hesabına dusurursek yarım kg 1 kg vermiş olmamız lazım. Fazlasu vucuttan giden su olabilir... Haydi hanımlar diyete devam. Ben aksam hicbirşey yemedim bol su ile geceyi kapattım. Pazartesi tartıya cıkcam cok meraktayım kilom konusunda.

kıslarrrrr selam nasılsınız ıyımısınız umarım moraller ıyıdır ben tartılmadım kıslar zaten pazar katıldım kılom ıle bırde reglı oldum:) haftaya salı vercem bıldırım nasıl gıdıyoruz sızce kıslar, misafir oldugu ıcın ve sureklı ısyerı zıyaretı yaptıgım ıcın bılgısayar basında olamıyorum. inanın musaıt oldugum ılk an aklım hep sızde burda bızı ancak bız anlarız. Aklınıza bırbırımızı getırelım ve yıyeceklerı tadıp bırakalım kızlar. 2 gundur hep ne olursa canım ne ısterse 1 kasık alıp bırakıyorum ve kendımı az yedıgım ıcın daha huzurlu hıssedıyorum Yazı dusunun kıslar yemeyinnn:) secilsecil