merhaba, ben 22 yaşında 1.63 boyundayım, kilom ise 46-47 civarında kilo almak istiyorum. Şöyle 52-53 kilo olsam yeter aslında ama bi türlü kilo alamıyorum. Açıkçası kahvaltı yapma alışkanlığım pek yok ama onun dışında öğünlerimi aksatmıyorum iştahım da iyi ama bi türlü kilo alamıyorum. Uygulamamı önerebileceğiniz, '1 ayda en azından 5 kilo alırsın' diyebileceğiniz bi yöntem var mı? M