Çok teşekkür ederim mecbur başlamam lazım aslında tiroitleriöde az çalışıyor ama tam sınır oldugu icin Dr ilac vermek istemedi bir kaç ay sonra yükselirse öyle verelim dedi oda etkiliyor kg yu 25 yaşıma kadar standart kg daydım hatta bu rutinden daha yavaştı düzenim su an 2 çocuk ev işi iş güç koşturmaca yemek olarak da abur cubur aşırı yok aslında ama kg derdim var 30lu yaşlar böyle demekki D Dido Karadenizzz sevdalisi... tek ayak

sabahlari kahvaltinizi geçe birakmayin. karbonhidratli besinleri azaltin. eger 1 hafta aksmalari yemekte az yiyip sonradi bisey yememeye dayanabilirseniz mideniz kuculuyor caniniz birsey istemiyor... ben de sizin gibiydim. bu dediklerime ek olarak da hergun sabah yuruyusu yaparak 2 ayda 8 kilo verdim

Ben aynı şeyi yaşadığım için diyetisyen bir arkadaşıma danışmıştım. Sizinde aslında bildiğiniz şeyleri söyledi. Kahvaltıdan önce su içme. Masanın üzerinde kuruyemiş tabağı olsun acıkınca bir iki tane ye. Et balık yada baklagillerden birini tüket. Bunları söyledi. Ama benim kilom az. Gündüz hiç aç olmamama rağmen gece açlıktan uyuyamıyorum tostlar ekmek araları... Sürekli yiyorum. Aslında gündüz kahvaltıyı güzel yapsak öğle yemeğini sıkı yesek belki de acıkmayız. Şunu da merak ettim geç mi uyuyorsunuz?

Arkadaşlar sabah Ac olarak uyanmıyorum öyleki kahvaltıda sevdiğim seyler olsada yiyorum ama iştahım olmuyo ama akşam deli gibi acıkıyorum hatta akşam yemeğinden bir iki saat sonra deli gibi acıkıyorum akşam yemeği de yemesem neyse öyleki abur cubur değil bildiğin ekmek arası peynir felan mesela hani kek pasta değil canım cekse anlarım ama ben bariz açım yoksa can cekse pasta yerim çikolata yerim bilgisi olan varmı?diyete başlayacaktım aşırı kg aldım ama nasıl yaparım bilemiyorum yardımcı olurmusunuz bilgi rica