çok güzel böyle devam et.. bugün hava çok güzel bende birazdan işleri bitirip çıkacağım yürüyüşe. inşallah emeklerimiz boşa çıkmaaz... sevgilim_benim

merhaba kızlar şimdi Callanetics_10_hour_Challenge videosunu indirdim sabah 8de yarım saatlik yürüyüşe gidicem yeğenimi okula götürcem sora 11 buçukta geri almaya gidicem 1 saat edicek bu videoyu yapıcam slim in 6 videosunuda indirdim onuda yapıcam basen problemlerim var bu video çok yarar sağlıormuş inş bayrama kadar sıkılaşıp zayıflarımsempatiksalakcinnidelikafadulden:teytey: munise19

bugünki yaptıklarıma gellince sabah 45dk yürüyüş güzel bir kahvaltı yaptım bir dilim kepek ekmek zeytin çok az reçel eşliğinde arada bir top kek yedim:kedi: bilioorum yememem gerekirdi ama grip olmuşum başım çok fena ağrıor hap içicektim annem zorla yedirdi öğle ise yoğurt ve salata yedim ve callanectics 30 dk yaptım diğer 30dksınıda akşam yapıcam akşm yemeğindede ne yesem bilmiormkafamçokkarıştıbilmiyorumkismile sevgilim_benim

evet herkes öyle söylüyor. bulana bulana içtik kilo verdik diyolar. ama artık onu yapmıyorum. normal yemeğimi yiyorum. spora daha çok ağırlk veriyorum. sana tavsiyem çorbayı bırak mısır püskülü ve kiraz sapı kürünü yap. çorbaya eş değer. ben geceden bir su bardağı içme suyuna bir tutam mısır püskülü 20 kiraz sapını karıştırıp sabaha kadar o sude bekletip yarım limonla 2-3 dk kaynatıp içiyorum. tadı kötü değil en azından 5 i bir yerde kadar iğrenç değil. illaki lahana çorbasını yapayım dersen normal yemek gibi yap.2 yemek kaşığı sıvıyağına soğanları ekle. kavur sonra lahanayı yeşilbiberi maydonozu sarımsağı ekle.10 dk düdüklüde kaynat. sakın blendırdan çekipte mama gibi yapma. normal yemek gözüyle bak ona. unuttum 1 çay kaşığı da sebze çeşni ekle. baharatlarla zenginleştir. acısı bol olsun çünkü acı metabolizmayı hızlandırıyor. sevgilim_benim

tebrikler 1 ayda 6 kilo supermis gercekten nasil yapiosun corbayi ben icemiorum nedense hemen bakiorum diyetinede tatlimalkisalkisalkisa. s.

selam kizlar bende sevgili_benim üyesi gibiyim yaklasik ve bende o kiloya düsmek isterim ama simdiye kadar dediginiz gibi öyle uzun bir diyet yapamadim cenemi tutamiyorum, benim sorunum, aksamlari tatli yemek.. akannehir aksam yemeginden 2 saat sonra tatlilara dadaniyorum sonrada birden midemde sislik oluyor simdiye kadar hic bu kiloda degildim, göbek mide aldi basini gidiyor, eski giysilerim olsada göbek mide ciktigi icin giyemiyorum.. igrenc duruyor..:çok üzgünüm: 2 hafta önce aksamlari sadece 1-2 tane tatli biseyler yiyerek azaltmaya calistim ama hafasonu hemen bozuldu.. benneyaptımki bu kilolar acayip moralimi bozuyor.. boyumda 1.58 oldugu icin hic hos durmuyor.. ocak ayindada akrabamizin dügünü var, o dügünde güzel giyinmek istiyorum sonucta akrabamin dügünü, ve elbise bulamam bu kiloyla.. benimde diyete baslamam lazim ama yapamiyorum.. birde bende suda varki, moralim bozuk ve heleki regl dönemimdeysem, tatliya veya abur cubura veriyorum kendimi.. benide araniza alirmisiniz kizlar?:kedi: ocak ayina kadar kilo vermem lazim acil.. eyvahedigeldismile munise19

saol tatlim destegin icin ozel diyetim yok simdilik duzenli beslenerek zayiflamak istiyorum 6 ogun yiyerek o corbayi bende yapmistim ama icemedim sen onceden denedinmi kac kg vermistinopuyorumnanaktan munise19

öğle yemeği olarakda mercimek çorbası salata ve yarım dilim kepek ekmek yedimhihoyyyt sevgilim_benim

munisecim senin suanki kilon kacbilmiyorumkismile munise19

canım ben şimdi egzersizlerimi yapıp yatıcam. görüşmek üzere. bol şans. ben çıkıyorum... sevgilim_benim

evet çalışırken denemiştim. sabah erken kalkıp otobüs yerine işe yürüyerek gidiyordum. birde iişyerinde aşçı ablam vardı sağolsun 3-4 günde bu çorbadan yapardı bana. sabah işe geldiğimde 1 tabak ısıtır yerdim. öğle yemeği sadece menüdeki çorbadan ve sebze yemeği varsa 5-6 kaşıkta sebze yemeği. kepek ekmeği ve yoğurt yerdim. ikindi çayında 1-2 adet normal bisküvi. işten çıkmadan da yine o çorbadan içeer öyle çıkardım. akşamda yemek yemezdim. yani akşam yemeğini işten çıkmadan yapmış olurdum. akşam çayının yanındada yine az da olsa bisküvi leblebi tarzı fazla kalorili olmayan aparatiflerden yemiştim. bu şekilde 1 ayda 6 kilo verdim. şimdi diyetisynim verdiği diyeti uyguluyorum 6 öğün besleniyorum. akşam yemeğinde bu çorbadan içeceğim sadece. kahvaltımı yapıyorum aşırıya kaçmadan kızartma olmadan. öğle yemeğinide salata ve sebze yemeği ağırlıklı yiyorum. ikindi ara öğünde ya elma ve yoğurt yada küçük kase sütlü tatlı ve çay içiyorum. akşamları k-flakes yiyordum artık bıraktım çünkü sütü sevmiyorum... bu sayfada aslında benim diyet maceram var. göz gezdir istersen. konu başlığı 1 haftada 1.4 kilo yazıyor. sevgilim_benim

inşallah başarırsın canım bende diyetteyim. şuan elimde orta boy elma var. az öncede kendime özel lahana çorbamı yaptım. çorbayı o bildiğimiz diyet çorbası gibi iğrenç yapmadım. ağzıma layık yerken iğrenmeyeceğim üstelik iştahla yicem. ne güzel bende senin şimdiki kilona düşmek istiyorum.60 lı rakamları görsem sanki rüya gibi geliyor bana. neler yapacaksın günlük aktivitelerin neler. ayrıca zayıflamak için ayrıca diyetisyene gidip kişiye özel diyet aldınmı. sevgilim_benim

merhaba arkadaşlar gene geldim ben yazamadım kaç gündür bugün sabah bir bardak su içtim 10dk sonra bir bardak süt peynir kepek ekmeği domates 3 zeytin yedim öğlende çorba yemeyi düşünüorum bayanssulusmile şimdi 30 dklık yürüyüşe gidiorummm opuyorumnanaktan . push ; munise19

cevap icin tesekkür ederim opuyorumnanaktan diyetisyene gitme imkanim yok maalesef henüz kilo vermeden mekik cekmek yanlis olmaz mi? bilmiyorumkismile cünkü kas olusur direkt diye düsünüyorum.. makarnaya pilava nasil hayir diyecegim bilmiyorum cünkü cok severim.. diger dediklerinizi uygulamaya calisayim ama önce aynen baska diyet hikayelerini okumaliyim.. munise19

sporumu aç karnına yapmıyorum. çok güçsüz düşersin. kahvaltıdan 1- 2 saat sonra yap. yani ara öğüne geçmeden yapabilirsin. gün içindede hareketli ol. yürüyüşü aksatma. akşam sporunu akşam yemeğinden 1-2 saat sonra yap. önce yaparsan çok acıkırsın kontrol edemezsin kendini. birde gece yatmadan mekiğini sporunu yap bu sporu yapmadan önce 1 fincan yeşil çay iç. yeşil çay spordan önce içilirse yağ yakımını hızlandırıyormuş. ben akşam bim den liptonun 3 çeşit yeşil çayı gelmiiş onu aldım hemde çok ucuz 2.5 tl. onu al yeşil çayı rahat içersin. şimdi gelelim asıl bizim hakiki siyah çay meselesine. ben senin gibi çayı şekersiz içiyorum 10 seneyi geçti. ama vücut alışıyor tatlım. şekersizde koysam vücudun o şekeri başka şeylerden alıyor. kendimizi kandırmayalım. ama şöyle bir dezavantajımız var çaya şeker atan biri çayın yanında bişey aramaz yani kuruyemiş tatlı türü şeyler hani derlerya çay da boş içilmiyor. aynen öyle. bende çayı boş içemeyenlerdenim. onun çaresinide buldum. günde 2 ceviz yada 5-6 fındık yiyeceksin kolestrolünü dengede tutar ben bunu çayla yerine getiriyorum. mesela ikindi ara öğününü dönüşümlü yapıyorum 1 gün meyve yersem ertesi gün çayla sütlü tatlı yada tuzlu kraker k-flakes gevrek yada çay ile vazgeçilmezim beyaz leblebi. kalorisi düşük.1 küçük kase leblebi yiyorum. sende dönüşümlü yap. herşeyden yemiş olursun vitamininide alırsın. sakın hepsini bir öğünde yeme. hergüne farklı çeşitler dene. yani leblebi ile ceviz fındık gevrek olmaz. şunu yap. p. tesi 1 elma 1 kase yoğurt. salı çay ve 1 kase beyaz leblebi çarşamba. 1 meyva yoğurt. perşembe 1 sütlü tatlı ve çay cuma 1 meyva yoğurt. c. tesi çay ve ceviz yada fındık pazar çay ve k-flakes gevrek yada 1 paket 40 gr lık ülkerin çubuk krakeri. ara öğünleri sakın atlama atlarsam akşam yemeğinde kimse seni tutamaz. yemek sorununa gelince 1 dilim kepek ekmeğin bütün ana öğünlerinde olsun. salatan ve 1 kase yoğurt yada 1 bardak ayranın muhakkak olsun. yemeğe 1 bardak su ve salata ile başla. sonra yağsız 1 kase çorba iç. ana yemektende susuz yerinden yani posalı yerinden 4 kaşık tabağına al ye. 1 bardak daha su iç ve sofradan kalk. sırada ne varmış diye geriye bakma. evde sana destek olsunlar. ip atlamayı unutma. ip atlar gibi yap. illaki ip olacak diye düşünme. biraz uzun oldu idare et. son olarak. akşam yemekten sonra çok acıkırsan 1 fincan yarım yağlı süt içebilirsin. tarçınlı olabilir. ama yeşil çayını ihmal etme... ben şimdi yeşil çayımı içip sporumu yapacağım. hadi gazamız mübarek olsun. . push ; sevgilim_benim

özel diyete gerek yok canim az ama SIK ögünlerini aksatmayip hareketden kacmadan rahatca kilona kisa sürede ulasirsin aksam yemeginden sonra yemeyip bol su icerek istedigin kilona ulasabilirsin. Eger bir gün kendini simartim diyorsan biraz fazla yedin ertesi günü azcik daha az yiiyp yada daha fazla hareket edip kilo alma verme sorunun olmaz. He birde en önemli unsur tartiyi uzun bir süre kullanma bi süre sonra tarildinmi harika oluyor 3 kilom kaldi ideal kiloma ulasmak icin sevgilim_benim

canım harikasın. diyetine çok sadıksın. ben bugün hem öğle hem akşam yürüdüm. toplamda 2.5 saat yürüdüm ayak bileklerim sızlıyor. yatmadan mekiğimi çekeceğim. sen bu gidişle 1 haftada 1 kilo kesin verirsin sevgilim_benim

lahana corbasını nasıl lezzetlı hale getırdın bende bıkac ay once yaptım bır hafta ıctım ama afedersınmıdem bulana bulana gerci 3kılo vermmıstım munise19

kızlar çok kötüyüm üşütmüşüm grip oldum başım çok kötü ağrıo boğazım acıo sesim çıkmıo offffffffff hiç sevmiorum hasta olmayı:umursamaz::2: munise19

Topiğin hayırlı olsun canım olumunekankayizsmile sevgilim_benim

merhaba arkadaşlar bende zayıflama yolunda kendini adamış olarak aranıza katılıorum şuandan itibaren yoksa veremicem kendi başıma bu kiloları sizin destekleriniz çok önemli benim için şuanki kilom 65 bucuk hedefim ise 55 önerilerinizi desteklerinizi bekliorum arkadaşlar yarından itibaren başlıorummhihoyyythihoyyyt

iyileşmene sevindim. veremesende üzülme. bende hastalandığımda verememiştim. yarın yaz. muhakkak yaz. kaç kilo verdiğini... Caramelim

evt cnm öle yapmaya çalışıorum ideal kiloma ulaşmak için 10 kilo vermem lazım şimdiden gözüme büyüyo sen kaç kilosun ideal kilon kaç:26: su an 65 kiloyum ideal kilom ise 62 kilo bende yaklasik 10 kilo verdim ve vermeye devam ediyorum. O tehlikeli iste öle düsünürsen diyet yaparken üstüne kilo bile alabilirsin. 10 kiloyu veridiginde kendindeki mutlulugu güveni düsün kendini o kadar hafif hisediceksin ki üstümde ne kadar agirlik varmis farkinda degilmisim diceksin. munise19

haklisin.. ben bir ara aksamlari tesadüfen tatli yemeyip ve bol su icip kilo verdigimide hatirliyorum.. ama diyete filan girmemistim kendiliginden oldu.. diyet konuna bakacagim birazdan.. burdaki hikayelerede mutlaka bakmaliyim cünkü insan okudukca moral oluyor hevesleniyor... a. s sevgilim_benim

tesekkur ederim canimmmmmmmmmma. s. munise19

çok saol tatlım tarifin için lahana yok evde alır almaz denicem senin tarifi inş bende senin gibi lezzetli yapabilirimopuyorumnanaktan sevgilim_benim

bugunki menum: sabah: yulaf gevregi 1 sb sut yumurta ogle: sebzeli makarna salata ara ogun: 4 kepekli biskuvi :hulya: aksam: fasulye yemegi bulgur yemegi salata sevgilim_benim

bu arada ben yaklasik 3 yildir caysiz seker iciyorum bunuda belirtmek isterim.. bu yüzden kilo aldiracagini sanmiyorum.. ve bir sorum var munise19 sporunu hangi zaman diliminde yapiyorsun? ac karnina kahvaltidan öncemi veya yemekten sonrami öncemi? aksam yatmadan yapiyorsun galiba..

daha 2. günüm bugün, dün basladim daha halbuki o kadar cok azimlede baslamamistimşutarafagitti veya cok diyet hikayeside okumadim 2 tane filan okumusumdur.. ben biseye hirsla baslayinca o seyi yapamiyorum bu yüzden yapicam basaricam demeden baslamam daha iyikaydirigubbakcemile2 ve öylede basladim.. senin bu actigin konuyu görünce basladim zaten bende :hulya: ben avusturyada yasiyorum canim, sen hangi ülkedesin?opuyorumnanaktan sevgilim_benim

sevgilim_benim :) merhaba cevaplarini okudum tesekkür ederim :) söyledigin seyler cok isime yarayacak sagolsun munise19 da bana yardimci oldu, bugün onun verdigi listeye göre uygulamaya calisiyorum yediklerimi su ana kadar tatli bisey yemedim.. yürüyüse gidemedim ama evde sabah kalkip hareket yaptim aklima gelenleri.. aksama dogru zor olacak ama basardim diyeyim basarmis olayim munise19

canımmm umarım güzel sonuçlar alırsın ben tekrardan başladım diyet maceralarınaa desteklerini bekliyorum :) sevgilim_benim

canım bak lahanayı ince doğra. hani her evde olan küçük süzgeçli kaplar olurya onun doluluğunda olsun. sonra 3 adet orta boy soğanı 3-4 adet yeşil biberi rondoda çek. düdüklü tencereye 1-2 kaşık sıvıyağı ekle üstüne soğanı koy.1 adet et bulyon ekle. sonra biber salçasından 1 kaşık ekle azar azar karıştır. hepsi karışıp soğanlar biraz kavrulunca yıkayıp süzdüğün lahanaları ekle. onuda 5 dk kadar karıştır. demlikte suyu kaynat. su kaynayınca azar azar lahananın üstüne ekle. suyu çok fazla olmasın. lahanaların üstünü 2 parmak geçecek kadar olsa yeter. varsa baharatlarla tatlandır. ben pul biber karabiber ve 2 diş doğranmış sarımsak ekledim. 1 çay kaşığı tuzu da ekle düdüklünün ağzını kapa.5 dk hızlı ateşte kaynat kapat. ağzı kapalı kalsın sıcağıyla pişsin. ılıyınca ağzını açıp alacağın kadar al gerisini normal bir tencereye boşalt ağzını kapat buzdolabına koy.3 günde bitir. ben sadece akşam yicem. sen her öğündede yiyebilirsin sana kalmış... ben az önce düdüklünün ağzını açtım çok güzel olmuş. tadıda güzel. munise19

gecmis olsun.. insallah cabucak iyilesirsina. s... munise ablanin dedigi gibi diyeti birak bencede yani iyilesene kadar..:teselli: sevgilim_benim

saolun kizlar simdii iim allaha sukur 2 gundur pek diyet yapamadim yarin tartilicwìam ins vermisimdir bisiler 500gr versemde yeter simdilik munise19

merhaba kızlar bügünli menümü yazım çıkıcam hemen acelem var:ecrin_bebek: sabah mısır gevreği 1 sb süt öğle pırasa yemeği yogurt salata akşam domates soslu biftek salata bir dilim ekmek munise19

merhaba arkadşlar bugünki menüm: sabah: omlet 1 dilim ekmek 2 zeytin bir dilim peynir öğle: ızgara tavuk 5 kaşık sebze yemeği salata ara öğün: 1 galeta akşam: sebze yemeği yoğurt bir dilim ekmek 1 saat sonra tarçınlı kabak tatlısı (75 kalori) 2 saate yakın yürüyüş 3 bardak yeşil çay . push ; munise19

evt cnm öle yapmaya çalışıorum ideal kiloma ulaşmak için 10 kilo vermem lazım şimdiden gözüme büyüyo sen kaç kilosun ideal kilon kaç:26: Caramelim

süpersin tatlım 2.5 saat gerçektenkaydirigubbakcemile5 gitsin kilolar geri gelmesinnnnnnkaydirigubbakcemile2 sevgilim_benim

ya ben biraz önce annem meyve soymus kesmis onu yedim.. kücük bir tabakta elma ve mandalina sadece.. biraz gec oldu ama yedim.. bide bugün badem ve fistik 8-10 tane yedim.. sabah kahvaltida yumurta ve 3 dilim ekmegi peynirle yedim yaninda papatya cayi sonra öglen yemegi : corba ve bir dilim ekmek sonra aksam yemegi : bir tabak, peynir soslu firinda patlican yedim ama cok degildi bir kare seklinde 2 dilim ekmekle.. sonra aksam 2 bardak cay ve yaninda badem, fistik.. he birde kücük bir kurabiye gibi bisey yedim :kedi: ve yaklasik 3 saat sonra meyve. fisfisfis.

evt tatlım haklısın inş bayrama çıtır oluruz heekaydirigubbakcemile3 sevgilim_benim