Benim teyzem sigara çok içiyordu daha sonra bıraktı ama diyette yaptı ve eski halinden daha çok zayıfladı biz hatta kilo al falan demiştik biraz. Bence direk bırak boşver kiloyu yemeni arttırmazsan ve metabolizmayı çalıştırıcı şeyler yersen kilo almazsın hatta verirsin

Kilo vermenin denenmiş onlarca yolu var, sigarayı bırakabilmek her şeye değer. Sigaraya başladığımda şimdiki kilomdan 9 kilo daha zayıftım. Sigaranın zayıflattığına inanmıyorum aksine tembelleştiriyor.

evet arkadasın yolladıgı yazıdada oyle yazıyo tembellestırıyomus metabolızmayı saolun arkadaslar zaten gun belırlemıstım kafamda o gun bırakcam kesin

Yok valla bende tam bilmiyorum ama kilonu etkilemez o kadar korkmana gerek yok teyzem şuan sigarayı bıraktığı için çok mutlu cildi beyazladı nikotin rengine dönüyor çünkü sigara içenlerin rengi.. L light-blue

internetten buldum umarım yardımcı olur :) Sigara kullanımının insan metabolizmasına etkilerini sizlerle paylaşmak istiyorum. Ülkemizde sigara kullanımı hala çok yüksek oranlardadır. Fakat kullananların birçoğu bırakmak istiyor fakat bir türlü bırakamıyor. Bunun bir sebebi de kilo alma korkusudur. Evet, sigarayı bırakmak kilo aldırır. Sigarayı bırakanlar ortalama 4-5 kilo almaktadır. Bu rakam kullanım miktarına ve kullanım süresine göre değişmektedir. Günde 2 paket sigara içen 1 paket içene göre bıraktıktan sonra daha fazla kilo almaktadır. 10-15 senedir günde 1 paketten fazla sigara içen biri sigarayı bıraktığında, vücudunda su birikir ve ilk hafta 2-3 kilo alabilir. Bu durum sigarayı bırakan kişide şekil bozukluğuna neden olur ve tekrar başlamaya iter. Sigarayı bırakmayı gerçekten isteyenler, bu durumun morallerini bozmasını izin vermemeli ve istikrarlı olmalıdır. Peki kilo almadan sigarayı bırakmanın bir yolu yok mudur? Bu mümkün fakat sigarayı bırakıcak kişiyi çok iş düşmektedir. Sigaranın kilo almayı engellediği gibi sigara içmenin metabolizmayı hızlandırdığı doğrudur. Ayrıca sigara kokusu tat ve koku duyularını köreltir. Bu yüzden sigaraya kullanımına başlanmasıyla beraber kilo vermeniz doğaldır.15-20 yaş aralığında kızların sigaraya başlamasının en büyük nedeni bu yolla kilo vermek istemeleridir. Bu yüzden bırakırken de kilo alacaklarını düşünüp bırakmalarını zorlaştırıyorlar. Tabi ki bu yolla kilo vermenin faydadan çok zararı olduğunu söylemeye gerek bile duymuyorum. Araştırmalara göre günde 1 paket sigara içmenin kalbe verdiği zararı ancak 45 kilo almakla denk tutabiliyorlar. Sigarayı bırakırken bazı şeylere dikkat ederseniz bu iş o kadarda zor olmaktan çıkar. Sigarayı bırakırken kilo almakbiraz kaçınılmaz olmakla beraber bunu en düşük miktarda tutup bu yolda en karlı yine siz olabilirsiniz. Sigara bırakınca neden kilo alındığından bahsettim, sigara metabolizma hızını yavaşlatmaktaydı. Bırakmanızla beraber metabolizmanız hızlanır şeker tüketme ihtiyacı ortaya çıkar. Buda sizi çok yemeğe itebilir. Bundan kaçınıp şeker ihtiyacınızı da şekersiz sakız ile yada meyveyle karşılarsanız size büyük fayda sağlar. Ayrıca sigarayı bırakmanız ile beraber tat ve koku duyularınız tekrar düzeleceği için iştahınız artabilir. Bu yüzden sigaraya bırakmadan bir süre önce beslenmenizi düzene koymalısınız, yediklerinize dikkat etmeli ve kalori hesabı yapmalısınız. Yanlış bir yaklaşımsa "önce diyet yapayım kilo veriyim sonra sigarayı bırakayım" düşüncesidir. Bu kesinlikle yanlıştır. Önemli olan sigarayı bıraktığınız dönemde yediklerinize dikkat etmeniz ve bıraktıktan sonra ki ilk 3-4 ay çok dikkatli olmalısınız.

Evet sigara metabolizmayı hızlandırıyo. Bende senin gibi diyet yapıyorum 8 ayda 20 kilo verdim spor yapıyordum 2 aydır bıraktım işlerimden dolayı. Spor yaparken sigarayı bırakmak daha rahat olabilir aslında çünkü yürürken koşarken yada aerobik step felan yaparken nefesinin sana yetmediğini görünce canın sıkılıcak birakmak isticeksin. bende öyle olmustu :) bi ara baya azaltmıştm hatta günde 1-2 tane. ama bırakmadım. tam olarak istemedm cünkü o benim dayanagım gibi oldu artık biliyorum bahane ama zamanda cok önemli. mutsuz stresli oldugun bir zamanda bırakmaya calısma bence buda etkiler kendini hazır hissedince bırak. Bırakınca da boş kalan ağzını şekerli unlu şeyler yerine sağlıklı yiyeceklerle oyalarsan sorun kalmaz :)

evet dogru soyluyosun kolo, post onlarda cıktı hayatımdan net! sadece ekmek tuketıyorum karatayın aksıne ama sınırlı ve meyve mumkun oldugunca araya 3 4 saat koymaya calısıyorum ogunlerımın e sporumuda yapıyom 6 7 den sonra bısey yemem yogurt sut dısında sanırım yeterlı olur bu zaten verıyorum kılo 2 haftada 2 kılo kaybım var umarım durmaz

bence bunun için karatay beslenme şeklini bi dene :) en azından sağlıklı beslen paketlenmiş gıdalar yeme gazlı şekerli içicekler işlenmiş gıdalar kızartmalar cıksın hayatından. bide öyle dene istersen belki faydası olur

saol cnm anlasılan aldırıyo ama ben aktif sporda yapıyorum metabolızmayı yavaslatır sıgara dıyo aksıne hızlandırır dıye bılırdım ben eger oyleyse neden bırakmayayım kı zararlarıda cok acık hesapladım 6 senedır sıgara kullanıyorum 6 sene 50 bın 400 adet sıgara tuketmısım saka gıbı

7den sonra su ve şekersiz bitki çayı dışında bişey yiyip içmezsen ve meyveyi de günde 1 porsiyonu geçmezsen daha rahat kilo verirsin bence :) L light-blue

evet ya beyazlıyomus resmen ınsan oyle dıyolar gun belırledım canım karar verdım bırakcam kesın saolun

canım teyzen sıgarayı bırakır bırakmazmı basladı dıyete yoksa yıne aradan bıraz zaman gectımı cunkı aradan 1 hafta bıle gecse 1 2 kılo alıp dıyete baslasa oyle patır patır gıder kılolar ama dıyet yaparken bırakmaktan korkuyorum ben etkıler dıye

evet zaten hergun spor yapıyorum mayıstan berı dıkkat edıyorum ama kesın hafta 1 2 bozuyordum yanı ona ragmen 9 kılo verebıldım anca cunkı bozunca dunyaları yıyodum ben de ayıptır soylemesı ama su 2 haftadır tam manasıyla dıkkat edıyorum oyle katı kurallarım yok zaten mıdem cok kotu onun ıcın bırakcam gastrıtım var benı mahvedıyo sanırım sıgarayı bırakmadıkca gecmıcek 1 senedır ugrasıyorum banamısın demıyo defalarca endoskopı oldum sureklı mıdemde mıkrop cıkıyo ne gecmek bılmez mıkropmuş mıdemdekı anlamadım gıttı