mutlaka bi faydası oluodur ya bnm gaza ihtiyacım var ip bana ben ipe bakıorum zayıflatıodur mutlaka ben diyet yapıorum sporda yapmam gerek ip atlıcam ama şu yorumlardan sonra hç içimden gelmedi ama üşenmezsem brzdan atlıcam daha önce spor salonuna gtmişdim orda bize 500 kere ip atlatıolardı filerun

Ben atlıyorum 2-3 hafta olmuştur herhalde. Gerçekten yürüyüşten çok daha çabuk ısınıyorsun ve terliyorsun. 500 ile başladım, şu an 1000 yapıyorum, o da 20-30 dk arasında sürüyor. Ama kiloma bakmadım. :) İpten önce genel ısınma yapıyorum, ipi atlıyorum sonra diğer egzersizlerime geçiyorum. :)

Evet kızlar internette baya yorum var ip atlamakla ilgili ben göğüslerim için istiyorum açıkcası..

Yag olmasından daha iyidir zannımca

kimse günde 1 saat ip atlayamaz zaten kalp dayanmaz buna ama şöyle olabilir bence saah 15 dakika öğlende 15 dakika bence yeterli olur sonra yavaş yavaş dakkaları uzatabilirsin 5 dakika biledurmaksızın atlamak yoruyo ki 1 saatte hayatta yapamaz insan kendimce

Bale yaptığım dönemlerde ip atlardım çok. Önerilen de bi şey zaten. Kol karın bacak tüm kasları çalıştırıyo. Dolayısıyla zayıflamak için değil de sıkılaşmak için yapmanızı öneririm ben. Kiloluyken ip atlamayı alışkanlık haline getirirseniz o kilolar kas olur, şişersiniz maazallah. Bir de tabii ayaklarınız perişan olsun istemiyorsanız altı süngerli bi patikle deneyin. Yine de betonda değil, mat üstünde deneyin mesela. En iyisi şu parke görünümlü PVC zemin kaplamalar. Onların üzerinde uygun patikle zıplamak rahat ve acısız oluyo. Pofidik bi halınız varsa o da olur tabii. Sert zeminde zıplarken sakatlanmanız çok muhtemel zira. Patikleri de bale ya da folklor malzemesi satan herhangi bi yerde bulabilirsiniz. Pahalı bi şey de değil öyle. B

Sadece ip atlayarakmı sıkılaştı vücudunuz yoksa ek egzersizlerde yaptınız mı? Bende 3 hafta kadar oldu. 1000 tane atlıyorum.

Kizlar ben yükseğe zıplayarak ve çift ayakla atlarken 5dakika bile yapamiyordum nr zaman tekniği öğrendim. 1 saat bile yaptim sirkencubin waiting for our

ip atlamak iyi söylüyorlar hem eşit şakilde vucudun kilo veriyo hemde sıkılaşma yapıyormuş e hadi bakalım yapan varsa yazsın

Kızlar 1 saatte 590 kalori yakıyormuş.. İp atlayarak zayıflayan oldu mu?

çok teşekkür ederim:) eğer yağlı bir vücudunuz varsa yağ yakarak inceltebilirsinz, bunun içinde kardiyovasküler çalışması yapmalısınz,, kalp atımınız hızlı olacak bu çalışmaları yaparken bu yüzden de yağ yakımı gerçekleşecektir. ... ama yağ degil de kas olarak kalınsa bunu inceltmenz pek sağlıklı olmaz vücudun kas kaybetmesi iyi değil çünkü.. benim de bacaklarım kalın ama yağ değil kas kaslı bacaklarım olsun istemezdim aslında, bayana kalın bacak yakışmıyor çünkü...

Bende alıyım barii. Gazladınız benide alya32 pamuksekerr tek ayak

evet dediğin doğru bir saatte çok kalori yaktırıyor ama hiç bir zaman bir saat ip atlayamadım :) eğer atlayabiliyorsan kesinlikle zayıflatır ama uygulaması biraz zor en azından ben düzenli olarak yapamıyorum ama günde 5 10 dk atlamak bile o günü daha zinde geçirmeni ve metabolizmanı hızlandırmayı sağlıyor zuzu08 yakışıklı

Teşekkür ederim cok aydinlatici oldu. Deniycem

çocukluğum ip atlayarak geçti çöp gibiydim zayıflattığı kesin

ağırlık çalışmadığınız sürece vücudunuzda kas olmaz merak etmeyin halk arasında dolaşan bu saçma fikre kapılmayın ve sporunuza devam edin O

bende bunu öğrendim ve hemen bir ip edindim ilk zamnlar doğru düzgün atlayamadım bile dura dura günden güne arttı bir haftada tek seferde 100e geldim 1 ay sonra 1000 yapıyordum ama çıplak ayakla yerde zıplamak bana acı bi nasıra sebep oldu kiloya gelince hayal ettiğim kadar olmadı ama acayıp sıkıllaşıyo hem bacaklar hem kollar

:89:Tabana kuvvet

Bir kaç gün bir hevesle ip atladım, ama daha sonra iyice araştırdım. Alt bacak denilen calflarda kalınlaşmaya, kas oluşumuna ve özellikle ayak bileklerinde kalınlaşmaya sebep olduğunu okudum. Düşününce bana da mantıklı geldi, bu yüzden bıraktım, devam etmek isterdim evet sıklaştırma olacağına inanıyorum ama zamanla kalınlaşan ayak bilekleri ve gelişen bacak kasları yüzünden başlayamıyorumBu konuda sizlerin bilginiz var mı acaba?

al hadi bu da benden olsun Eklentiler $1_kg_yag_vs_1_kg_kas. jpg 40,8 KB · Görüntüleme: 1.252 Z

adamın bri rekor kitabına girmiş yaa 3 gün 3 gece ip atlamış vay be

e şu ana kadar ip atlayıp sonuç alan yokmu denemek isterim bende tabi diyetle beraber

csım bir sey sorucam, likoluyken yaptın zayıfladın dımı öle kas olup oturmadılar. cunku bi arkadaş yazmıs kiloluyken yaparsan kas olur şişersin diye :44: T

Ya çok sıkıcı bi olay ama 1. gün yapılıyo 2. yapılıyo ama sonra ayaklarım ellerim gitmiyo

ip atlayarak zayıflayan benim teyzemin gelinin inanılmaz bir sonuç aldı,, tabi günde 1 saat değl kimse yapamaz onu :) 20 dk en fazla ama saat asla atlanmıycak her gün aynı saatte...

kızlar bende 2 haftadır ip atlamaya başladım. diyet yapmıyorum o yüzden kilo da veremem ama çokta düzenli atlamamama rağmen sanki selülitlerde azalma oldu biraz. inş diyetle beraber atlarsam büyük faydasını görürüm. ama kas yapıcak diyede korkmuyo değilimm:18::18::18: filerun

İp atlamak çok kalori yakıyor bende atlamaya başlıycam ama benim bir arkadaşım ip atlama sayesinde çok kilo vermişti. S

bir sure ben de denedim iyi de gidiyordu ise baslayinca cok agri yapti bacaklarda biraktim maalesef

ya zaten tabikide öyle olucak filerun

ya yok ya. herkes de bunu soyluyo. bi kere yagin kasa donusmesi diye bisey yok. hic korkmayin ziplayin. o zaman hic spor yapmasin kilolular. yag kasa donusecek diye hic enerji harcamadan oturalim. ayrica kadin milletinin oyle kocaman kas torbasina donmesi de oyle kolay bisey degil. genetik olarak mumkun degil. gunde saatlerce yuksek agirliklar kaldirarak yillarca calisarak ancak kas yapiolar. oyle iki ip atlamayla olsaydi... bi de diyelim ki hadi hicbi yagin erimeden direk kasa donustu , yine de iyi ac googledan 1kilo yag ve 1kilo kasin gorunumune ve kapladigi hacme bak rahatlarsin.. iyi atlamalar efenim...

süper. leslie nin kesinlikle faydasını görürsünüz. yağ yakımı için ip atlamaya devam edin yada başka alternatifler de yapın zumba, mezdeke gibi.. her gün farklı farklı yaparsanız vücudunuz da farklı çalıştıgı için daha verimli olur. sürekli aynı antrenman programı yaparsanız bi süre sonra vücut ona da alışır ve yag yakımı yada incelme olmaz.. sürekli değişken olsun programınız. set sayıları her hafta artmalı.. unutmayın günde en az 30 sguat yaparsanız yaza mükemmel kalçalarla girersiniz :) O