o zaman adım sayarla bırlıkte bende sayıcam tsklr cnm soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

bugün çarşı pazar gezdik kardeşlerimle tammmm 10.639 adım atmışım gulfuren

şimdiden güle güle otur canım baksana bizim de adım saymaya niyetimiz yok askrhpozitif

2. gün adım yok kosu bandına cıkamadm 3. gün :10 800 soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

tsk ederım cnm bnm VuslataDair evli ve 3

her gun tartılan olarak ben kendıme kızıyordum sen benıde gecmıssın cnm her gun tartılmak moral verebıldıgı gıbı moral bozucuda olabılıyor soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

bence de etmeyecek idare

oooooo adımlar geldı bıle askrhpozitif

tebrık edıyorum kızlar ve hemen tabloya ıslıyorum soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

hiçbir fikrim yok askrhpozitif

Anne sütünü artırmanın doğal yolları nelerdir? Anne sütü, beyindeki hipofiz bezinde üretilen Prolaktin hormonu tarafından salgılanır. Bu hormon süt bezlerindeki salgıyı artırarak etki gösterir. Prolaktin hormonunun düzenli olarak salgılanabilmesi için kişinin rahat, stressiz bir ortamda olması, anne ile bebek arasında yakın ilişki kurulması gereklidir. Bebeğin sesi, kokusu ve dokunuşlar anneyi rahatlatır, bebekle arasındaki bağı güçlendirerek süt salgısını arttırır. Emziren bir annenin aynı zamanda beslenmesine dikkat etmesi gereklidir. Annelerin günde 2-3 litre sıvı alması, her gün protein içeriği yüksek gıdalar tüketilmesi, bol meyve yenmesi ve meyve suları içilmesi gereklidir. Sebze çorbaları, domates suyu, ve zeytinyağlı yiyecekler beslenme uzmanları tarafından özellikle önerilmektedir. Günlük kalsiyum ihtiyacı gerek 2-3 bardak süt gerekse peynir veya yoğurt tüketilerek karşılanabilir. Bu konuda gerekirse bir diyet uzmanına danışılabilir. Günde 2 fincan ısırgan çayı ile 4-5 fincan rezene çayı sütün kalitesin ve miktarını artırır. Özellikle vejeteryan annelerin soya fasulyesi ve soya sütlerinden zengin bir diyet ile beslenmesi kendilerine bu yönde büyük avantaj sağlamaktadır. Anne sütünün salgılanmasının azaldığı dönemlerde ya da bebeğinizin sütünüzü tam olarak boşaltamadığı dönemlerde süt pompaları kullanmak gereklidir. Bebeğiniz emdikten sonra kalan sütü pompalar vasıtası ile sağmanız süt bezlerinin tamamen boşaltılmasını sağlayacaktır. Bu bezler ne kadar iyi boşaltılırsa o kadar fazla salgı yaparlar. Ayrıca göğsünüze yapacağınız masaj da süt bezlerini uyaracaktır. Bu yöntemlerin uygulanması ile annelerin çoğunun süt salgısı tatmin edici ölçüde artacaktır! Ada çayı ve maydonoz anne sütünü azaltır mı? Anne sütünü azaltan diğer faktörler nelerdir? Yapılan çalışmalar ada çayını çok sık tüketen annelerin anne sütü üretiminin azaldığını göstermektedir. Ayrıca emziren annelerin aşırı tüketimden kaçınması gereken diğer baharat ve bitkiler aşağıda sayılmıştır: Anne sütünü azaltan baharat ve bitkiler: Ada çayı Nane / Mentol Kekik Maydonoz Kara ceviz Civanperçemi Kuzu kulağı Emziren annelerin acı baharatlardan, sigara, kahve, çay ve alkolden uzak durması gerekmektedir. Bu tür maddeler anne sütü yoluyla bebeğinize geçebileceği gibi süt üretimini de olumsuz yönde etkileyecektir. http://www.sifamarket.com/hastaliklar/dogum-sonrasi-sut-yapan-yiyecekler.html cnm bu lınktede var bı kac bısey

cnm benm ben burda sadece yuruyus bandında atığım adımları yazıyorm ama gun ıcerısındede gayet aktıfım ev ısı olsun dışarıya çıkmak gıbı falan fılan mutlaka sende ev ıslerını çocuklarla uğraşırken hareket edıyorsundur kosu bandıylada dışarı cıkamadıgın ıcın o eksıklerı kapatırsın ne kadar hareket o kadar kalorı harcama hıcbırseyden zarar gelmez yanı sen bı yerleden basla mutlaka fayda goreceksındır dıyet konusuna gelıncede cnm ben hıc dıyet uygulamadım su aralar fıttıngo dıye bı sıteden hem sporumu hem yedıklermı takıp edıyorum sende ordan takıp edebılırsın aynı sekılde kızlar merve uygun olarak varım orda eklersenızde yardımcı olurum soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Dün misafirlerim gitti 6600 adım...

idare eder diyordum ama etmeyecek dun mosmor ettı benı o kadar yuru oruç oruç sonra bı bak adım sadece 455 adım spor salonuyla evım arar zaten 1300 adım salon evımle carsı arasında zaten ortada kalıyor soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

soslusarma dizin için mr çektireceksin değil mi?Geçmiş olsun.. Okoşu bandını bir daha sakın kullanma.. Bizimki tartan zeminmiş.. Bunlar dize zarar vermiyormuş.. İnşallah sen inki de kalıcı bir şey değildir... Dün denizdeydik adımsayarımı takmadım.. gulfuren

Yarından itibaren eşimle bir hafta lahana çorbası diyeti yapacağız.. Taşınma zamanı ne bulduysak yedik.. Baskülüm de bozuldu yeni alacağım.. Taşımacılar berbattı.. Eşimin iş yerinden müşterisi diye güvendik ben böyle berbat taşımacı görmedim.. Neyse sağlık olsun hayırlısıyla yeni evimize taşındık ya.. Evet kızlar ne zaman başlıyoruz? soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

14. gün: 11300 askrhpozitif

olur cnm benım baskul aldıgında baslayalım ben felıx almıstım. manısada vestel var bu aralar benımde net sorunum var bakalım ıns baslayacagız gulfuren

bendede yok o motıvasyon :18: gulfuren

Bugün 6000 adım.. N Nehir6161

ole gorunuyor cnm degısme zamanı geld artık dayanamadı adımlaraa askrhpozitif

dur bakalım sıcaklar geçsin bi . push ; gulfuren

Anladim üzüldüm tamamlayamazsan bile yine devam et derim sirf saglik icin gulfuren

ole yapayım o zaman adım sayarla bır bende sayarım artık napalm gulfuren

7. GÜN 930 adım.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Maşallahh dedik ama olsun dinlenmen iyi olmuş.. Bugün yine 10000 üstüne çıkarsın inşallah.. gulfuren

3. Günüm 20.000 adim 1. Gün =15.800 2. Gün =12.500 ortalamam = 16.100 adim hadi hayirlisi N Nehir6161

ortalaman 4.450 tatlım soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

hımm anladım :) Zaten verdiklerinizi diyetle veriyorsunuz ve daha fazla hareket ederek sıkılaşıyorsunuz. Mantık bu gibi geldi bana :) Kolay gelsin sizee ben de karar verip başalayacağım inşallah:) soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

gözlerime inanamadım maşallah canım askrhpozitif

hayırdır inşallah önemli bir şey yoktur umarım :26: askrhpozitif

geçmiş olsun canım N Nehir6161

teşekkürler canım hemen bakıyorum dün ayrıca giremedim nete annemdeydim tüm güm evin içinde 5255 adım attım askrhpozitif

sana dedim değiştir diye askrhpozitif

Seni tebrik ediyorum canım.. Sen bu adımlarla daha çok kilo vereceksin emin ol.. gulfuren

sessizleştik biz sanki, ramazandan dolayı mı acaba :26: 3. gün: 6400 adım P

O zaman sen tatilden sonra başla canım.. Efsax bayramdan sonra başlayalım mı? askrhpozitif

cok gecmıs olsun cnm dıkkat et zorlama kendını ben ne yapım ya ufak bı tatıl yaptım ama bıraz burnumdan geldı sımdı kaldım yerden devam edıyorum ıste askrhpozitif

bence de bekle canım bakalım ne oluyor, düzelir umarım üzüldüm şimdi askrhpozitif

kızlar benim adımsayarımda yeni geldi daha. ben de yarın başlıyim diyorum :)) gulfuren

ama benım 30 kılo fazlam var 30

eklıyorum hemen cnm

bencede gelmemız lazım cnm hıc ıı gıtmıyor okulların acılmasına az kaldı ben daha hedefıme ulasamadım bıle, doktor ısını bır an once halledrsın umarım tatlım soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Teşekkür ederim.. Geçmiş olsun canım.. Senin koşu bandı manyetik diye dizinden sorun yaşadın.. Zaten koşu bantları eklemlere çok yük bindiriyormuş.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

yemegımden kesmeyecegım haklısın ama ben cok ekmek tuketen bır ınsanım ekmek sut yapmıyor tabıı bu yuzden ekmegı kestım kepeklı aldım onu yıyecegım arada mıdem kazındıkca yerım dıye mavı yesıl kreker bıskuvı vs aldım eve sabahda yuruyuse cıktım tatlıyı hamuru kesecegım ama tatlıya cok dustum ya cok yıyorum tatlıyı... tıroıd sorunum yok allaha sukur benım 3 cocuk ama 2 kızım buyuk 11 ve 7 yasındalar bana yuklerı yok allaha sukur bebek vaktımı cok alıyor tabıı rabbım hepımızın evladına saglık sıhhat versın ınsallah amin askrhpozitif

kızlar lutfen banada bır cevap verın ıkı ay evvel dogum yaptım 90 kıloyum su an esımle kılo yuzunden falan tartısmalarımız olduyor umursamıyorum ama ayaklarım artık benı tasımıyor basma ustumuze dıyorlar 3 cocuk annesıyım 33 yasındayım bebegıme anne sutu verıyorum 74 ıle gebe kalıp 95 ıle doguma gırdım dogumdan sonra 85 olmustum sımdı 90 olmusum bunlar hep kendılıgınden oldu ben ne yapacagım kıyafetlerım falan olmuyor yasımdan buyuk gosterıyorum hepsı bır yana dedım ya bacaklarım tasımıyor benı asıl sormaK ISTEDIGIM burdakı yuruyus programını ben eve yuruyus bandı alıp yapabılır mıyım oluır mu yanı cunku dısarda yurumem ımkansız bebegı bırakamam kı esım ızınlı geldı tekrar donecek yurtdısına 3 cocukla maraton benı beklıyor ne yapacagım ben bır destek lutfen soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

ben aslında başlamak istiyorum ama ayın 15inde şehir dışına çıkacağım on günlük. yarım kalacak sanki :26: gulfuren

1haftadir yagmurlar yuzunden yuruyuse cikamadim ama bugun ciktim 10.200 adim ve bu hafta icinde 100 gram vermisim vede ben bu yürüyüsü saymayi birakiyorum. Devam edene de basarilar bol kilo vermeler diliyorum öpüyorum canlar . push ; F

Emzirdiğim için çok katı bir diyet yapamam sanırsam peki ne yapacağım ben( askrhpozitif

hayırdır cnm :26: gulfuren

Merhaba bende size katilmak istiyorum eger gercekten 20günde 4kilo veren varsa cok güzel bence. Bende katilabilir miyim. 75.9 kiloyum 80 kiloydum. 12.08.2013 ten beri en az yarim saat en fazla 1.5 saat yürüyüse cikiyorum. Bu tarihten itibaren 4.1 verdim. Insaallah bu 20 gündede 4kilo veririm. Hedifim 65 benide kabul eder misiniz araniza kizlar? askrhpozitif

ortalaman 7.269 cnm gulfuren

teşekkür ederim canım hemen alıcam :) . push ; askrhpozitif

saol cnm sen gelene kadar burdayız sen gelınce asıl yerımzdeyız dıkkat et kendıne ve bebıse askrhpozitif

13. gün: 13300 artık hedeflerimi yapamıyorum yaa, kalori saymaya başladım enerjim kalmıyor malesef günümüz güzel geçsin, kilocuklar bi anda üstümüzden düşsün inşallahhh :))))

tebrikler cnm adımlar hep 10 bın ustu P

oncelıkle cok gecmıs olsun cnm, numara aradıgında varsa sonradan nereye gıtmıs olabılırkı :26:ıyıce baktınmı cnm gelen aramalara soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

hadi hayırlı olsun kızlar bize

benim gibisin desene yay burcunu da hiç bilmem. ne zamandır berabersiniz merak ettim askrhpozitif

haftasonum çok yoğun geçti, hala uykum var toplu bildirim yapayım: 10. gün: 13200 11. gün: 12800 12. gün: 10000 sanırım 1.6 kilom gitti :))) askrhpozitif

kızlar merhaba konu çok dikkatimi çekti 8 kilo fazlamdan olabilir denemek istiyorum kendimi önce adımsayar almam gerek tabi ama siz nerden ve nasıl bişi aldınız dandik bişi olmasın bari dedim :) . push ; askrhpozitif

çok teşekkür ederim nehir gulfuren

Kilo veremiyor musun? o yüzden mi istemiyorsun. Yoksa sIkIldIn mI? N Nehir6161

yaptım cnmda baya oldu yapalı bı bakayım ılk güne gore degerlendırırım kendımı K

nasıl bı yöntem cnm:26: N Nehir6161

mutlaka olur cnm haberın merak etme hep beraber verıcez ınss kıloları :119: gulfuren

1. gün: 11500 adım

gülfurenciiiiiiim hoş geldin canııım çok sevindim canım güle güle oturmayı nasip etisn Allah. ben demiştim ama de mi daha iyisini bulursunuz diye ben o dvdye devam edemeyeceğim çünkü yakın zamanda dizimden sorun yaşadım, o dvd epey zorladı beni. gerçi doktor pilates yapabilirsin demişti ama dün resmen kıvrandım ağrıdan. başlangıç seviyemde devam edicem gulfuren

Canlar merhaba, dün 19300 yaptim. Bakalim bugün kac yapacagim. Evet moral bozmaya gerek yok devam... hizlansin tempolar. Bugün kosmayi düsünüyorum... ilk önce biraz step yapip hoplayip ziplayayim :)) N Nehir6161

ne iyi olurdu de mi askrhpozitif

bence başka bir yöntem bulmalıyız :26: askrhpozitif

Hayirli olsun kizlar yeni topiginiiiz :)) ins bol kilo vermeli gunler diliyorum.. Hakkinizi helal edin bn takib edemiyorum yataktan kafami kaldiramiyorum bile :) cok opuyorum hepinizi!!! Ara ara gelip bakicam naptiniz diye kolay gelsiin!! soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

kızlar salmayın kendınızı gulfurencım ınss sende bı a n once ev bulursunda rahatlarsın ramazanı sonra sı ıns donersın aramıza butun sıkıntılar cozulmus olarak soslu sarmam sende salma kendını ramazan herkesrtte bı bıtkınlık yapıyor gunlerın uzxun ve sıcak olması ccok zorluyor ama hepsıne degecek ınss en yakın zamanda bende donuyorum aranıza kızlar sımdılık bı kac gunluk anneannemdeyım gorusmek uzere sevılıyorsunuz . push ; soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

kızlar benım ıcın farketmez ama suan sehır dısındayım bende:26: adım sayar yanımda deıl sız bı tarıh belırleyın ben ona uyarım bı sekılde ne zaman donerım bılmıyorum burdan yenısını alırım olmazsa:26:

kızlar merhaba :) ben de baaşlamak istiyrum bu adım sayma işine ama adımsayarım yok. adımsayar alıcamm internetten baktım karar veremedim hangi marka daha iyi. fikirlerinizi bekliyorum. şimdiden teşekkürler :) gulfuren

benim de pek keyfim yok şu sıra, kendimle ilgilenesim yok. askrhpozitif

Hoş geldin.. Ben voit aldım.. Soslusarmada ondan aldı memnunuz..3g olanlardan..

aminn cnm ınsallh bı evlılık ıcın adım atılsında:26: N Nehir6161

maşallah maşallah hedefe ulaşırsın ıns . push ; gulfuren

amin cnm benım inş verırsınız hepınız daha benımde vermem gereken kılolarım var hedefe ulaşmış degılım, cnm sen normaldede bunları zaten yapıyorsan fayda olmamıştır, cunku ben ıyıce kendımı yatağa yapıştırmıştım, sadece lavabo ıhtıyacı ıcın kalkıyorum dıyebılırdım, dısardan yemek soluyordum, hopp dırek yatağa o yüzden azıcık bıle hareketlenmemın cok faydasını gordum o zamanlar ama suan yeterlı gelmiyor mesela ev ıslerı gulfuren

Merhabalar, bugün 8. günüm ve ben bu sabah tartildim 75.3 geliyorum 600 gram verebilmisim :) bunada sükür.

Bugün 3000 adım ile yola başladım.. Hepimize hayırlı olsun.. Kilomu yarın bildireceğim baskülüm bugün geldi.. gulfuren

6. gün 5700 Bugün sayımı tamamlayamadım... P

Merhaba tatlim, hosgeldin.. ben sabah kalktigimda ilk isim sicak limonlu su icmek, kahvaltidan en az yarim saat önce. kahvaltimi kuvvetli yapiyorum sonraki yediklerime dikkat ediyorum 18:00 den sonra bisey yemiyorum en az 2.5 litre su iciyorum hergün yürüyorum kizim benimle ise tabi. Benimle beraber kizim yoksa kosuyorum. Benim böyle. Burda da adim sayarak motive oluyorum. Birbirimizi destekliyoruz. Cok süper oluyor... seni de bekleriz :)) N Nehir6161

Sahibinden den mesaj atsaydı bulurdun ama numara yoksa yapacak bir şey yok.. Nasipten ötesi olmaz.. Dizin hala ağrıyorsa doktor ne dedi?Tekrar geçmiş olsun canım.. gulfuren

kızlar evvelce sag ayagımda topuk dıkenı vardı bır kac yıl once ben netten arastırdım domates ıyı gelıyormus domatesı kesıp gece sarıp yatıyorsunuz o zaman yapmıstım ve faydasını gormustum bu aralarda kılo aldıgımdan mıdır nedır tekrarladı topuk agrılarım ve yuruyuse cıktıgım ılk gunun aksamı agrıdan mahvoldun ustune basmak ne mumkun nerdeyse emekleyecektım evın ıcınde... gece yıne domates sardım ıkı gun ust uste bıraz hafıfledı sankı artık bayramdan sonraya kaldı benım ıs bu arada yuruyus bandı almaya kesın karar verdım fakat zayıflayım dıye sureklı serzenıste bulunan esım bandı almama ızın vermez mecburen o gıdınce alacagım yenı bır ıs teklıfı aldı ve yurtdısına gıdecek yıne ben alıstım en az 6 ay sonra gelır 6 ayda ne kadar verebılırsem kılo vermek ıstıyorum yedıklerıme dıkkat edıyorum elımden geldınce tartıda89,6 ıken 89,1 olmusum 500 gr gıtmıs artık su muydu neydı bılemem:) kolay gelsın hepınıze sıkı takıpcınız olacagım bayram sonu askrhpozitif

aynen canım benım tutmuyor keşke herkesın bı kullanma kılavuzu olsaydı soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

16. gün: 14400 Kimseler uğrmamış bugün? İnşallah keyifler yerindedir.. gulfuren

erkek arkadaşımla canm sorunlar kafamı cok karıştırdı ılk tatılın baslarında cok güzel zaman gecırdık ama son gun ve bır gun oncesı aksamı zehır ettı ve sonrasında hala daha zehır etmekte bende sustum bekliyorum napım başka soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

bugün yeniden taktım adım sayarımı hadi gelin yalnız bırakmayın beni. Önceki

ben de bir ara fittingodan takip ediyordum sarmadı sonra, sıkıldım gulfuren

ekmegını degıstırmen bıle bı başlangıç cnm benm kepeklı ekmekle daha uzun sure tok kalıyor hemde lıflı gıda olduğu ıcın, kabız olmamk ıcın güzel b secım, tatlyı vehamuru tamamen çıkartmaya bılırsın cnm haftada bı gun normal boyutta yıyeblırsın bence, cok duskunum demıssın kı çıkarttıktan sonra nefsine dayanamayıp dolu dolu yeme ıhtımalı cok yüksek, bende kendıme guvenmedıgım ıcın ve hemde hayatım boyunca yememezlık yapamayacağım ıcın hıc bırseyı çıkartmadım ama sole yapabılırsın ılk 2 hafta yemeyip sonrakı haftalar kendı beslenme duzenını kurmalısın, kontrol dıyet lıstelerınde deıl sendee oluck yanı, dıyet yapmadan yedıklerıne dıkkat ederek, hareketı artırarak ve bol su ıcerek zayıflayacaksın kı su an senın 4lt su ıcmen lazım emzıren bı anne olduğun ıcn :44: sut ıcınde bı kac bısey yazdm denıyebılırsın onlarıda cnm benm sabah öğlen ve akşam olmak üzere birer adet HURMA KURU İNCİR MÜRDÜM ERİĞİ KURU KAYISI BİR KASE EV YAPIMI YOĞURDUN İÇİNE; yarım çay kaşığı tarçın Bir çaykaşığı çörek otu tozu yarım çay kaşığı keten tohumu yarım çay kaşığı zerdeçal bir çay kaşığı keçi boynuzu tozu bir tatlı kaşığı pekmez bir tatl kaşığı zeytinyağı VuslataDair evli ve 3

ben sıcaklardan olduğunu düşünüyorum :26: gulfuren

6200 adım.. Allahım 10000 adımları bana da göster.. N Nehir6161

Yok cnm kötü bisey yok. Alis verise cikmistim ordanda arkadasa gectim oturd falan yürüyemedim o yüzden. Iyiyim Allah'asükür. Bugün 11.300 adim gulfuren

Tesekkür ederim Efsax, , insaallah herkes istedigi kiloya ulasir... 75.9 kilo ile basladim 1. Gün 15.800

Ben aranızdan ayrılıyorum bayanlar.. Ev olayları beni çok yoru birde troid hala düzene girmedi kilom düzensiz.. Şu sıra her şeye ara veriyorum.. İstediğiniz sonuçlara ulaşırsınız inşallah.. Hepiniz çok tatlısınız tekrar görüşmek üzere.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

20 günde 3 kilo vermemlazımmmm yardım lütfen askrhpozitif

sağ ol canım. evet bin kez baktım belki. ama yok. kuzenime anlattım ona da daha önce olmuş böyle. ama numaraya yeniden nasıl ulaşırız bilemiyorum. :26:

Maşallahhh bebeğine bakmak için yardım eden oldu mu yürüyüş ile fazla kilolarını rahat rahat verirsin.. Senin adına sevindim.. gulfuren

Tesekkür ederim canim. Bugün adim yok cikmadim N Nehir6161

aynen cnm hepımıze hayırlı olsun askrhpozitif

1. gün : 9.000 adım soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

haklısın canım hareket cok onemlı yalnız benım bacaklarım ınanılmaz agrıyor oturdugum zaman kalkmak ıstemıyorum resmen ya ama bugun yuruyuse basladım alt komsum aynı zamanda samımı arkadasım onunla anlastık sabahları once o yuruyecek ben bakacagım sonra ben yuruyecegım o bakacak bebeklere ıkımızınde bebegı var onunkısı buyuk 2,5 yasında ben bugun gec uyandım yuruyuse cıktıgımda saat 10 a gelıyordu gunes cıkmıstı basıma sıcak gecerse dıye korktum bır tur atıp geldım yanıma muzık almamısım adımlarımı saydım yururken burda yuruyus yolu var evıme yakın ozel yapmıslar zemınını falan 2000 adım 1 tur yapıyor orda yuruyus yapayım sımdılık ama yuruyus bandı da alacagım sanırsam oyle gorunuyor VuslataDair evli ve 3

Sabah tartıldım 58.9 ile başlıyorum.. Bunun 1 kilosu yine ödemdir.. Allahım şu hipotroid çok gıcık bir hastalık.. Neyse beslenmemi de Ayça Kayanın kitabındaki gibi besleneceğim.. askrhpozitif

ne olacak bızım bu halımız bende tam anlamıyla hıc bısey yapamıyorum bı gun takıyorum adım sayarı bı gun takmıyorum soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

selam hoş geldin gülfuren ve ben voit 3d kullanıyoruz memnunuz Önceki

evet pilates en iyisi ama daha önce hiç pilates yapmadınsa 21 günlük kürden başlama bence. videonun başında Ebru Şallı da öyle diyor. Allah korusun sakatlanırsın falan. askrhpozitif

merhaba cnm hosgeldın cnm oruç tutuyormusun eger ooruc tutuyorsan sana tavsıyem ıftara yarım saat 1 saat kala tartıl sabah kalktığında daha mıden boşalmış olmuyor bıde hep aynı kıyafetlerle tartıl kı farkı anlayabılesın ben bu aralar tartının uzerıne çıkmaya korkuyorum reglden sonra da kılo almış gorunuyorum 1 2 gun gecsn ole tartılıcam bırakayım falan aman deme bak vücut kılo vermeye alstımı metabolızmayı ıı calıstırmaya basladınmı yedıklerıne dıkkat edemesende verıyorsun bızzat kendım yasadım

Şaşırttım seni değil mi? Haydi toplayın artık kendinizi.. Nehir maşallah hepinizi geçtiii..

garanti olsun tabi soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

ay cnm buna cok sevındımmm, ev bulmuşsun sonunda hemde denız manzaralı ohhh mutlu mesut oturun ınss cnm benm, esının yay olması ve senın aslan olmanada sevındım cnm, aslında ben güven konusunda sorun yasıyorum sanırım, cevrenınde cok etkısı oldu bunda ayırmak ıcın cok çabalayan oldu, guvenıyorum ona ama yınede ıcımde acabalar var belkıde kendıme guvenmıyorum, moralı bozuk olduğunda esın senden uzaklasırmı yada sessız kalırmı, aslında cok ınce dusuncelıdır comerttır bızımkısı ama ıste ben onu tam cozemedım sanırm, bıde su netteki yorumlarıda okudum ozgurluge düşkün falan fılan fazla sıkmaya gelmez denılıyor, benmde bı kıskanç yapım var ole olunca bazen cok mu bunaltıyorum dıyorm, anlıcan 1000 parçalı pazıl gıbı parçaları tamamlamaya çalışıyorum askrhpozitif

cnm bnm başladığına cok sevındım, spora daha doğrusu harekete başlamadan once 2 adımlık yolda nefes nefese kalıyorsun, bacaklarımm benı kesınlıkle taşımıyordu, ama sımdı hem yuruyus hızımı artırdım hem uzun ssurelı cok rahat yuruyorum hem gun gectıkce hareket etme ıstegımde arttı, o yüzden fazla zorlamadan kendı bugun 2000 adım atmışsın yarın 2100 at mesela ole ole cogalt bırden kendıne yuklenmekı bunlama, ben ılk yuruyuse basladımda 15 dk yapıyordum kosu bandında anca dayanabılıyordum dusun sımdıkı spor 1.5 -2 saatı buluyor tabı tek yuruyus yapmıyorm umarım faydası olur cnm benm, VuslataDair evli ve 3

Hayırlı olsunnnn.. ortalamam 5100 geçen seferki ortalamamı kullanacağım.. 4. gün 8200 5 gün 7250 askrhpozitif

Benimde 11 yaşında ve 2.5 yaşında oğlum var.. Sağlıkla büyüsünler.. Benim ki 2 yaş sendromuna girdi hiç çekilmiyor.. Ciyak ciyak bağırıyor.. askrhpozitif

o zaman adım sayarını değiştir P

Allah sifani versin cnm Önceki

Tarih : 30. 07.2013 Sabah Kalkış: 11.00 Günün Kilosu: sahur : 1 domates 100 gr 7 tane sıyah zeytın 1 parca köy peynırı 10 gr 1 tane üçgen peynir 15 gr 1 parca pide 30 gr 1 tatlı kasıgı domates salcası 1 su bardağı elma suyu 1 kucuk kase korılı pul bıberlı yogurt 100 gr bamya 50gr Spor ( 13.00' den sonra): yürüyüşten önce 10 dk titreşim aletini yaptım bacaklarıma yürüyüş: 33 dk mesafe : 2,61 km ADIM : 3.300 adım İftar : 1 kepce domates corbası 1 kase tavuk salatası 1 parca pide ve 1 yudum kola ( daha dun bahsettık kardesım ıcerken dayanamadım 2 yudum aldım &#61516 1 dılım kavun Spor : Bugun uzun bı aradan sonra platese başladım ama sadece 20 dk yapabıldım 30 dk tıtresımlı zayıflma kemerını kullandım olece duuruyordu bugun bı kullanayım dedım tabı onu spor olarak saymıyorum Mekık çekme aletiyle mekık çekmeye calıstım ama yarım mekık anca oluyor oda zorla 5-6 tane anca yanı oda 100 tane ıp atladım ve son ollarakta 10 dk kostum koşarken adımlarımı sayamadım Yatış: Günlük Kalori Alımı:1000 kcal( 905 kcal aslında ama yatanakadar belkı bıseyler yerım ) Günlük ip atlama sayısı: 100 atlma Günlük Basamak çıkma sayısı: Günlük Koşu bandında Attığım Adım Sayısı : 3.300 adım Günlük Tahmini Enerji Harcaması: Faktör kilo süre 1849 kcal Toplam spor: 1 saat 10 dk

hosgeldın cnm benım aramıza, umarım verırsın ıstedıgın kıloyu N Nehir6161

ben ıkısındede tartılıyorm dıjıtalde bı kere tartılıyorm 2 ve3 olunca sapıtıckmıs gıbı geliyor ve uzun aralıklı tartılıyorm soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

sıcaklardan sanırım bezginlik var üstümde dün 4000 adım attım. ortalama 3000 oldu sanırım.

Bende dün 16.100 adim gulfuren

kızlar ben devam edemeyeceğim canım hiçbir şey yapmak istemiyor :84: askrhpozitif

ekle tabiki canım ben emziriyorum 4.5 aylık bebeğim var iştahımı kontrol edemiyorum çoğu zaman biraz yemeği kessem sütüm kesiliyo hemen nasıl bi yol izlesem bilemedim askrhpozitif

Bundan sonra daha sevgi dolu bir ilişkiniz olur merak etme canım.. O zaman ne yapıyoruz önce bu kilo olayını çözüyoruz.. Ne zaman istersen buradayım.. gulfuren

Kilo yüzdesi Sıralama İsim 1 % 2 % 3 % 4 % 5 % 6 % 7 % 8 %

olsun cnm bozma moralını telafı edersn gulfuren

hosgeldın cnm benm askrhpozitif

Dün 9100 adım yaptım.. İlk defa bu sayıya çıktım.. Eşimle çıktık yürüdükDağ ve deniz havası eşliğinde iyi oldu.. askrhpozitif

Bugùn 15.000 adim gulfuren

yemegı kesme seklınde degıl cnmda bılıncı yıyebılırsın her yenılen besın sut yapmıyor sut yapan besinlere ve cayları falan arastırabılırsın bı topık açmayı planlıyor dıyet yapmayı sevmeyenler ve yapamayanlar ıcın ordakı tarıflerede bakabılırsın açtığım zaman bende araştırayım bakalım sut yapan besınler neler bu arada Allah bagıslasın cnm benm askrhpozitif

Tesekkür ederim gülfuren, insaallah bu kilolarimizdan kirtulacagiz. Ben sadece yürümedim. Her sabah yemekten önce limonlu sicak suyumu iciyorum. 6dan sonra yemiyorum vede en az 2.5 litre su iciyorum. Gün icinde de yediklerime dikkat etmeye calisiyorum. Birde ben her gece kalkip yemek yerdim ( gece yemegimide kestim o yüzden 4.1kilo verebildim. Buda zaten ilk bastan bunlari yapan fazlasiyla verirdi de ben bu kadar verebildim bugün 2. Günüm 12500 adim ( askrhpozitif

6600 ile günü tamamladım.. N Nehir6161

Dün 5.600 adım.. N Nehir6161

Maşallah süpersin 70 lere geliyorsun.. Azmine hayranım.. Ben hala 57-59 arası gidip geliyorum askrhpozitif

Nazar deydirdiniz bana bugün yagmur yüzünden disari cikamadim bugün adim yok ( ama kizlar hepimiz verecegiz bu kilolari insaallah askrhpozitif

Insaallah canim, bekleriz :)) soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

kızlar benim manyetik koşu bandı vakasını hatırlarsınız. o günden sonra dışarda yarım saat yürüsem bile dizim ağrımaya başladı. o yüzden yürümekten çok soğudum ilan vermiştik ya nette, bir kadın aradı beni. ailemle görüşüp olumlu kararımız olursa onu arayacağımı söyledim. ama sonra bir baktım kadının numarası arayanlarda yok :26: halbuki numarası görünmüştü telefona cevap verdiğimde. ben öyle deyince kadın da bir daha aramadı, herhalde olumsuz kararım olduğunu düşündü. bir fikriniz var mı? askrhpozitif

aynen tatlım :44::44: gulfuren

bir de şu var dijital tartılar hassaslaşıyor bir süre sonra. en iyisi ibreli tartı askrhpozitif

öncelikle merhaba herkese. arkadaşlar canım çok sıkkın. dün sabah 60.6 idim tartıda. dün öldüm resmen az yedim. yürüyüş yaptım,700 ip atladım, eliptik bisiklet kullandım, suyumu, biberiye ve yeşil çayımı da içtim. gece bacaklarımın ağrısından uyuyamadım doğru düzgün. bu sabah tartıldım 61 çıktım. nerde hata yaptım, ödem mi anlamadım. ama tartı da artı görünce bütün şevkim bitiyor. herşeyi bırakmak istiyorum. lütfen bir akıl verin askrhpozitif

teşekkürler canım. Bebeğim çok zor bi bebek devamlı kucakta. Uyuduğu zamanlar anca yemek yiyorum o da çok hızlı bi şekilde ve ne bulduysam. Bunu düzene sokmam gerekiyo :26: Süt yapan besinlerden ve çaylardan da tüketiyorum ama gerçekten değişik tariflere ihtiyacım var süt yapan ama kilo aldırmayan. Topiği açtığında haberim olsun canım mmutlaka . push ; askrhpozitif

Insaallah, oda olur cnm :)) Önceki

Merhaba canlar, bugünki adim sayim 10.300 gulfuren

sagol canım allah razı olsun gercekten yurumek benım ıcın ıskence su an ama pes etmeyecegım ınsallah bacaklarım dedıgın gıbı tasımıyor benı kımse ıcın degıl kendım ıcın saglıgım ıcın ınsallah rabbımde ızın verırse zayıflayacagım cok kararlıyım ama tabıı herseyın en azını yapabılırım dıyet konusunda cunku bebegıme kıyamam emzırdıgım ıcın harekete yuruyuse agırlık verecegım ınsallah basarırım askrhpozitif

tmm cnım teşekkürler askrhpozitif

coook tsk ederım cnm, evet güven konusunda aslında kendıme guvenmıyorm malum tombışlık var, buda guvenı alıp goturuyor, o bana her zaaman evlenelim dıyıp duruyor, devamlı teldeyız yanında olmadığım zamanlarda, mılletın dedıklerıne gelınce tbıkı kulak asmamaya çalışıyorum ama sanırım yasında verdıgı bı cahıllıkle onuda sorguluyorum 2 dk trıp yapıp normale donuyorm moralı bozuk oldumu dha cok ustune kapanıyor ve bende onun ustune gıtım anlatması ıcın ısrar edıyorum anlatmayıncada yıne bı trıp, açıkçası paylaşmasını ıstıyorum ama o anca olaydan 2-3 gun sonra anlatıyor bana o zamanda dıyorumkı ne vardı o gun anlatsan ve sunu fark ettım kı ben hep ondn bıseyler bekliyorum ama ondan bekledıklerımı ona ben hıc yapmıyorum suan dan sonra cok daha farklı olacak ona yaklasamım olacak once ondan ne bekliyorsam kendm ona ole davranıcam ona sevdıgımı solemekten cekınmıcem ben solemıyordum nasılsa benı sevıyor gözüyle bakmasın dıe valla cok tsk ederım cnm benm sen bana ara ara nasıhatlerde bulun bole yaa suan ıcım cok rahatladı Önceki

naber canım? her şey yolunda mı? . push ; K

cnm ben aşırı bısey yapmadım ekmek beyaz yıyordum kepeklı yemeye başladım suyu cogalttım hareketı cogalttım, yemek konusunda pılav patates bunları çıkarttım su aralar yıyorum ama normalde devamlı yatan bırıydım ev ıslerıne yuklendım hareketı cogaltım sabahları yesıl cay ıctım sebzeyı cogalttım yoğurt tuketımını cogaltım haftada 1-2 et yedım böyle cnm ekstradan bısey yok son 1 aydır duzenlı spor yapıyorum ıste 17 kılo bıle cok fark edıyorum sipsirine Çok şükür bin şükür seni bana veren

Zaten troid hastasıyım zor kilo veriyorum.. Adımları bile tamamlayamıyorum.. O yüzdenn.. N Nehir6161

ınanmıyorum gercektenmı supersın yaaaa 3 ayda 17 kılo nasıl verdın lutfen paylas benımle gercı ben emzırıyorum malum bebegım 2 aylık ama olsun cok agır yapamasamda ekmegı keserım tamamen vs yaparım bıseyler sende etkın olan dıyet mı yoksa spormuydu cok moral verdın bana VuslataDair evli ve 3

sağ ol canım. koşu bandı başlı başına bir sorunmuş zaten manyetik olsun olmasın yazdıklarını okudum da sana katılıyorum ama uygulamada eksiğim var mesela hep ona güvendiğimi söylerim ki güveniyorum da ama paranoyaklığım tutuyor bazen. geçemedim bir türlü önüne. :18: . push ; VuslataDair evli ve 3

valla cnm ben hepsıburadadan 17 tl ye amA suan sapıtmaya başladı, dıger arkadaşlar voıt marka kullnıyor sanırım voıtın sıtesıne bakabılırsn

kızlar ben dün adımsayarımı takmayı unuttum zaten doğru dürüst adım atamamıştım da çünkü bebeğim gece uyumadı hiç halim yoktu yanii. ama bugün tam 16.370 adım attım yürüyüşe çıktım kardeşlerimle akşam bebeğime annem baktı baya yürüdük ip atladık moral oldu bana da. zaten adımsayarın kullanma kılavuzunda da sağlıklı olmak için günde 10.000 adım zayıflamak istiyorsanız en az 15 adım atmanız gerekir yzıyo. boğazımdan kesemiyom madem yürüyüşe yüklencem kararlıyım bu defa kardeşimle beraber çıkcaz söz verdik birbirimize. sizlerin desteği de çok önemli tabiii:13: Önceki

kızlar gun ıcerısındekı admlarımı yazsam yoksa sadece yuruyus tekılerımı karar veremedim benn :44: benm adım sayar artık fazladan sayıyor gıbı geldı:44: bazende eksık pasa gönlüne kalmış durumda anlıcanız soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

1 seneye yakın cnm ya burç uyumuna bakarsan yay ve aslan mükemmel cıft dıyor ama ıste ama

Canım yap bırakma yaptıkça ağrıların gidecek.. Yanlış olmasın hatırladığım kadarıyla kaslarda laktik asit biriktiği için o ağrılar oluyormuş ve hemde o bölgelerin çalıştığı anlamına geliyor.. Gençsin biraz zorla kendini güzel vücudunu gözünün önüne getir gaz olsun.. askrhpozitif

dün 5767 adım atmışım az yanibence. bebeğim durmadığı için çıkamıyorum yürüyüşe askrhpozitif

Soslu sarma cok gecmis olsun canim, rabbim sifani versin. Bigün 17900 adim. N Nehir6161

aynennn soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

merhaba ben koşu bandının tek başına işe yarayacağını düşünmüyorum. hepimizi yürümek dışında başka aktivitelerle de uğraşıyoruz. ve bunun yanında yediklerimizden de kısmaya çalışıyoruz. yani diyeceğim o ki, yürüyüş tek başına bir yere kadar maalesef benim gözlemim bu yönde en azından. VuslataDair evli ve 3

teşekkür ederim :) valla dün en son 9900' de kalmıştım, hiç olmazsa 10000 olsun diye yatmadan evin içinde dolandım durdum deli danalar gibi :) askrhpozitif

Tatlı ihtiyacını efsaxın yazdığı gibi yapıp yiyebilirsin yada ben kuru meyvaları hafif kaynatıp şeker koymadan robotta çekip marmelat gibi yapıp dolaba koyup canım tatlı istediği zaman bir tatlı kaşığı yiyordum.. Kızlar ben yarın taşınıyorum.. İnternet bağlanınca görüşürüz.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Bende doğuma 75 ile girdim 71 ile evdeydim..58 kilo ile hamile kaldım..71 kiloyken hiç zayıflayamayacağım sanıyordum ama diyet yapmadan ama abartmadan ara ara hareketlerimi artırarak 58 kiloya geldim şükür.. Şimdi 58-57 arası gidip geliyorum.. Öncelikle yemenden kesme emziriyorsun ama tatlıya, hamurluya ağırlık verme.. Bol salata ye sütü çok güzel artırıyor.. Koşu bandı daha çok adım atmayı sağlıyor ama üç çocukla vakit bulabilirsen :) Ben iki taneyle zor buluyorum.. Moralini bozma yemene dikkat edip hareket artırdın mı birde benim gibi troid sorunun yoksa rahat rahat kilolar gidiyor.. Daha yeni doğum yapmışsın çocukların sağlıkla büyüsün.. askrhpozitif

10000 adımdan fazla adım atan biri olarak tekrar eski motivasyonunu yakalayacağına eminim canım.. Bugün 4700 adım.. askrhpozitif

Tebrik ederim... sevin iste öyle, ne güzel :)) N Nehir6161

efsax bulunduğum yerde internete giremiyorum diyordu.. Biz en baştan başlayalım sonra listeyi düzenleriz soslusarma.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Bende dün 4100 de kaldım.. gulfuren

adım sayarını alınca başlayabilirsin zaten aynı anda başlamadık. o zaman tartı konusunda şöyle yap; adım sayarını aldığın gün tartıl ve sonraki 20 gün tartılmamaya söz ver kendine askrhpozitif

4500 adım.. Bugün termal sauna eşofmanı aldım.. N Nehir6161

dün adım sayarımı takmayı unutmuşum 3000 den fazla olduğunu sanmıyorum ama. o yüzden 3000 diyorum

ck sevındım cnm bende pilatese başlamayı düşünüyorum cnm su 21 günlük küre salon ve yuruyus derken hamlık gıttı artık bıde sıkılaşmak ıcın en ıyı pılates dıye düşünüyorum ust bölgem gıtmesı lazım ya Önceki

1. gün: 13270 2. gün: 10000 P

maşallah cnm bnm ödem atıcı kürler ıcebılırsın benmde adetım yaklaşıyor ınss saglıgınada kavuşursun cnm benm benm adımımda 10. 200 2 saat yurudum bakalım kılom da 81,4 soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

ay ben bi şey yaptım bugün :26: 21 gün dvdsi var ya Ebru Şallı' nın onu yapayım dedim 1.5 saat civarı ama ben 40 dk zor dayandım çok hızlı ve zor. yani sanırım zorlaştıran ağırlık kısmı. hala her tarafım ağrıyor sızlıyor. benim neyime yağ yakma bilmem nesi devam etsem ya başlangıç seviyeme askrhpozitif

gün içindekileri de yaz bence, çünkü hiç hareket etmesen bile 2000 adım atıyorsun zaten askrhpozitif

Kızlar bende bugün başladım yürüyüşe çıkamadım ama beslenmeme de pek dikkat edemedim kilo : 60.5 5400 adım attım arttırıcam adımlarımı kararlıyım :) askrhpozitif

onemlı degıl cnm benm dun ben hıc adım atamadım kosu bandına çıkamadım askrhpozitif

dün 2000 adım. yine yazmayı unuttum. motivasyon sıkıntısı çekiyorum. sıcaktan sanırım askrhpozitif

5000 adım..20 günü tamamlayayım devam etmeyeceğim artık. askrhpozitif

Bebeğin daha çok küçük sağlıkla büyüsün.. Emzirdiğin için rahat kilo verirsin.. Bol bolsalata ye sütünü de artırır ve kalitesini yükseltir.. Hamurlu şeyler yeme süt yapımı ile alakası yok zaten.. Bir de bol suda sütü artırıyor ve özellikle şeker yapmadan komposto yap hem sütünü artırır hem de şeker ihtiyacını giderir canım.. Bugün denizdeydik adımsayarımı takmadım.. Yarın kaç adım yazarım.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

iyiyim canım ben de sağ ol. pilatese başladım bugün yeniden. dizim iyileşti gibi askrhpozitif

gecmıs olsun cnm, kotu bısey yoktur umarım :26: soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

hımm anladım cnm :26: yapacak bısey yok cnm onun aramasını beklemekten baska gulfuren

15. gün: 17200 adım Son 5 günüm kaldı. Ama hiç istediğim gibi olmadı. Hep eksiklerle dolu Artık 2. Periyota kısmetse :) İyi geceler kızlar.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

canııım hayırlı olsun güle güle oturun inşallah herkese mutlu bayramla bu arada gulfuren

cokcok sagol canım allah razı olsun bunları uygulayacagım ama 4 litre su ıcemem gercekten 2 lt belkı ha bu arada sıcak su ıceyım dıyorum zayıflatsın dıye olur mu kı askrhpozitif

ben varım Önceki

Teşekkürler kızlar.. Boynumda düzlşme ve boynumun altındaki kaslarda iltihaplanma var.. Ağrı tuttumu hayatımı çekilmez yapıyor..5 gündür geldi bir türlü gidemedi.. Bu hafta doktora gideceğimm. Bir de yiğenimin fizyoterapist arkadaşı var o ilgilenecek sağ olsun.. Bu gün yine başım ağrıyordu.. 3900 ADIM.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Bakiyorum hatunlar yok bugün yarim saat oluyor kosmadan geleli 20200 adim. Hadi canlar siz nerelerdesiniz? gulfuren

Merhaba canlar, bugün 17000 de kaldim kosamadim ya. Kizim benimle idi. Neyse yarin tartilma günüm eger unutmazsam bakacam kac kilo oldum. Bu hafta regl dönemim pekte dikkat etmedim bakalim insaallah 1kilo gitmistir:) N Nehir6161

Bgün 5000 adım. Eşim yürüyüşe çıktı ben hastayım diye çıkmadım.. N Nehir6161

kızlaaaarrrrr çok ara verdik haydi hep beraber geri dönelim askrhpozitif

al bendende valla sıhırlı bı degnege ıhtıyacım var soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

rıca ederım cnm soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

oncelıkle gecmıs olsun cnm ıns bı an once ıyılesır ayağı, bu arada 6 ayı kucumsm ben 3ayda verdım 17 kıloyu daha uc ay oncesı 103 kıloydum oyuzden cok rahatlıkla verebılırsın cnm VuslataDair evli ve 3

Sayıları tamamlayamıyorum.. Sende her gün liste için uğraşıyorsun.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Bayanlar ben yarın başlıyorum.. Baskülüm de bugün geliyor.. Kimler benimle başlıyor? soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

olur, adımsayar almam gerek. ne zaman dahil olabilirim. anladığım kadarıyla devam ediyorsunuz.. bu arada ben her gün tartılmıyorum, nerdeyse saat başı belki de daha kısa aralıklarla tartılıyorum. tartılmazsam kafayı yerim, gerçi tartıla tartıla da kafayı yedim.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

yarın başlayalım o zaman canım askrhpozitif

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-guzel-kilolar-vericeksiniz-cogu-denendi.html burda cnm rahat rahat kılo verebılırsın burdakı tariflerle cnm cogunu denedım kendımde Önceki

baktım 10 000 adım hedefini tutturamıyorum, 2. tura başladım. bugün 2. günüm askrhpozitif

cok güzel adımlar atıyorsun cnm maşallah gulfuren

Ah tatlim! Ayni sorun bende de var. Ne zmn gecer bilinmez askrhpozitif

efsax haydi kendimize gelelim, bak gülfuren geçiyor bizi hep geçen hafta mr randevusu almak için doktora gittim ama öyle kalabalıktı ki geri döndüm. bu kez randevu aldım 4 eylüle inşallah olacağım muayene yeniden mr için de yakın bir zamana gün verirler inşallah. askrhpozitif

Gecmis olsun canim neyin var askrhpozitif

soslum sarmam ne olacak bızım bu halımız saldık gıdıyorum valla ben:26: soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

kızlar dun 3 saat carsıdaydım eve ve devamlı ordan oraya gıttım eve geldımde adımsayarım sadece 455 adım saymış şok ustune şok oldum anlıcanız soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

Insaallah rabbim sana da nasip eder. Amin . push ; N Nehir6161

Masaallah masaallah nazar degmesin tatlim. Oh mis gibi hava cok iyi gelmistir sana:)) costun demek :) kiskandim he denize karsi yürüdün ne güzel... yürü be kim tutar seni canim insaallah 10000 lerden yukariyida görürsün. Önceki

Kızlar ben geldim.. Evime taşındım yerleşmeye çalışıyorum.. Adımlara ne zaman başlıyoruz.. Hepimiz aynı gün başlayalım daha iyi olmaz mı? Bu arada evim çok güzel.. Allahıma şükürler olsun.. Allah herkesin gönlündeki dileğini versin.., Hepinizin bayramını kutluyorum.. soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

ne güzel bı gun banada nasıp olurmukı anne olmak soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

iiyi olur aslında soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

cok gecmıs olsun tatlım dıkkat et kendıne ıhmal etme N Nehir6161

aman boş ver canım burcu murcu, herkeste tutmuyor ne de olsa askrhpozitif

ben oda sıcaklığında ıcıyorum cnm, soğuk su daha cabuk vücuttan atılıyor, sıcak su daha uzun surede, en makbulü bence oda sıcaklıgındakı su cnm gulfuren

Harikasın Maşallahh darısı başımıza bunları ben de yaptım lakin hareket çok olmadığı için inişli çıkışlı 5 kg gitti 2 ay bitti bu arada askrhpozitif

tebrıkler cnm başlangıç ııcn cok güzel zamanla beslenmeyıde oturtursun ınss. senıde ekleyeyim listeye cnm

Bugün yine ev gezdik 6600 adım.. P

yok kız ben ne adım atıyorum ne spor yapıorum bu aralar hala kendıme gelme cabasındayımda olmuyor bı turlu N Nehir6161

inş cnm duzelır yay burcunu anlamak zor sanırm ya valla fıtıl edıyor benı sıkmakta ıstemıyorum cenemı de tutmakta zorlanıyorum ama sabrediyorum ıste soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

saolcnm benm ama sanırım cok sağlıklı gıtmıyorum mıde ağrısından duramıyorum aslında cok güzel yıyorum ama yedıklerım mıdemde pek durmuyor o yüzden sanırım cabuk kılo verıyorum

5400 adım misafirim var görüşürüz kızlar

Dün 7200 adım.. . push ; N Nehir6161

naber efsaxcım nasılsın? ben sesim çıkmadığı zaman zarfında neler yaptığımı anlatayım; hiçbir şey uzun bir süredir diz ağrısı yaşıyordum. özellikle bir doktora gitmek istediğim için ya o izinde oldu ya ben gidemedim ya d gittim tıka basa hasta oldu vs vs. sonunda pazartesi muayene oldum. önemli bir şey olmadığını fakat incittiğimi söyledi. ve sorunu da koşu bandına bağladı. dizlere yük bindiriyormuş, mümkün olduğunca az kullanmamı söyledi. pilates ve yüzmeye devam edebilirmişim onlar iyi gelirmiş. sizin de aklınızda olsun istedim soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

bende evıme geldım sukur bugun bende başlayayım o zaman hadı bakalım hayırlı uğurlu olsun

Maşallahhh bebeğine bakmak için yardım eden oldu mu yürüyüş ile fazla kilolarını rahat rahat verirsin.. Senin adına sevindim.. SAĞOL CANIM. KARDEŞİM ÜNİVERSİTEYE GİDENE KADAR DESTEK OLACAK BANA. BEBEĞİME BAKACAK BENDE YÜRÜCEM :) N Nehir6161

Dün 5650 adım attım.. Kusura bakma efsax akşam yazmayı unuttum.. askrhpozitif

Insaallah cnm darisi senin basina. ... basarabilirsin. Benim 2.5 yasinda bor kizim var hep onunla yürüyüse cikiyorrum. Esim evde oldugu kizima bakiyor kosmaya cikiyorum... gulfuren

inşallah canım. ben tek bir doktorda direttiğim için böyle oldu. şansa bak, şehirdeki tüm ortopedi hastaları aynı doktorda diretiyor N Nehir6161

Bence de gün içindekileri de yaz.. Dün ev içinde iş yaparak sadece 2000 adım yaptım.. askrhpozitif

Adımsayarın bozulmuş artık değiştir yazık gulfuren

ağırlıklar evet cok zorlastırı cnm dan ben dun yapamadım salona gıttım dun evdede yuruyus yaptım derken 1 haftadır spor yapmadığım ıcın bacaklarım hemen hamlamıs ben onu ağırlıksız yaptığım halde her yerım ağrıyordu oturamıyordum otururken bıldıgın atıyordum kendımı yere yoksa bacaklar gıdık yanı gulfuren

Ohhhh maşallah.. Harikasın.. efsax ve soslusarma gibi sen de coştun.. Bu hızla çabuk kilo verirsin merak etme canım.. Ben de kablumbağa gibi arkanızdan gelirim artık.. askrhpozitif

şekerim geçmiş olsun önemli değildir inşallah . push ; N Nehir6161

hıc sorma tatlım ya ramazan sonrası saglm dönmek lazım:26:

kolay gelsin hanımlaar :) Ya ben pek anlamadım bu işi beni aydınlatır mısınız? Bu uygulamayı yaparken yediklerinize dikkat ettiniz mi? Bana biraz anlatırsanız ben de başlamak istiyoruum :)) N Nehir6161