Tuz ödem yapıyor ya ama dediğim gibi az olmak kaydıyl az tuzda alınmalı vüudun ihtiyacı bi zarar olmaz.. rica ederim

Kendime 3 aylık bir diyet listesi hazırladım. Allah izin verirse bu sefer bozmadan dayanacağım ama merak ettiğim bir şey var. İlk ay da akşam yemeklerinde sadece tavuk var tavuğu haşlama yada ızgara şeklinde yiyeceğim hep peki sebzeleri nasıl yapmam lazım? Öğle yemeklerinde sebze koydum, haşlanmış tavuk fena olmuyor ama haşlanmış sebze çok kötü oluyor siz nasıl yapıyorsunuz mesela birazcık zeytin yağı ve çok az tuz koysam zararı olur mu? Birde 1. ayda ki diyet listemde sabah kahvaltıları farklı mesela bir gün normal peynir domates, diğer gün yulaflı kahvaltı bir sonra ki gün yumurtalı kahvaltı gibi. Öğlen sebze yemeği, light yoğurt. Akşam tavuk ızgara yada haşlanmış ve salata. Öğle ve akşam yemeği 1 ay boyunca aynı sizce bir zararı olur mu? Hani bazı diyetisyenler diyor ya şu günler de sadece protein şu günlerde sadece karbonhidrat falan filan pek anlamıyorum onlardan. Sizce nasıl?

Pazatesi mi başlıyorsun Bol şans şimdiden inşallah azimle devam edersin Bana göre klasik dietler çokta mantıklı gelmiyor çünkü uzun vadeli gitmiyor Şahsen karataycıyım ben ve yapacağım zamanlar onu yapıyorum akıllıca bi diet gibi geliyor bana Neyse artık gelelim senin sorularına.. Sadece haşlanmış sebze biraz tatsız geliyor fakat onu tatlandırmak adına dediğin gibi zeytinyağı koyabilirsin zaten zeytinyağı en sağlıklı yağdır.. Biraz tuz ekliyebilirsin fazla olmamak kaydıyla baharat ilave edebilirsin.. Sarımsak ve limonla lezzetlenedirebilirsin

Evet pazartesi Önceden bende Dukan, İsveç gibi diyetler yapardım ama 2 gün yapıp bırakırdım yani bende onları yapamıyorum açıkçası. Geçen yaz kendi yaptığım diyetimle ayda 11 kg vermiştim umarım tekrardan aynısını yapabilirim. Yani yemeğe biraz yağ ve tuz eklemek zararlı olmaz diyorsun. Peki teşekkürler.