Kararlıysanız her şey kafanızın içinde bitiyor. Ben çok kısa süre önce yememem gereken şeyler konusunda kendimi terbiye etmeyi öğrendim, halen arada kaçamak oluyor ama kilo vermeye başlayınca ayda bir ödül niyetine oluyor. Öncelikle kendini aç bırakarak kilo veremezsin, aksine daha çok yersin. Ara öğün düzeni oturtarak tüket, çikolatadan uzak duramıyorsan mesela sadece bir küçük parça bitter damağına koy orada erite erite ye, ya da canın tatlı bir şey istediğinde meyve ye. Tuz tüketimini, yağ tüketimini azalt, 2lt su kesin için ve içine limon atmalısın. Arkadaşlarımla yemeğe çıkardık onlar hamburger pasta börek çörek ben çorba salata ya da ızgara et salata yerdim içim giderdi ama bunun sonu güzel olacak bir gün yiyeceğim derdim. Şimdi midem de küçüldü zaten daha az yemeye başladım, canımda istemiyor istese de ayda bir ödül olarak ne istersem yiyip sonra diğer düzene devam ediyorum.

Bende şu 3-4 ay içinde yaklaşık 6-7 kilo aldım. Hemde hiç alışık değildim kilo almaya. Hep zayıftım o yüzden çok üzülüyorum bu duruma. Önceden de çok yer almazdim ama bu sefer Almanın sebebi şu sanırım: birincisi bu sene üniversiteye başladım yurtta kalıyorum ve her sabah patates kızartması kesin alıyorum. Ve odada herkes cips falan yiyordu bende almaya başladım önceden kirkda bir yerdim. Her gün kesin yer oldum. Şimdi patates kızartmasini bıraktım ilk önce. Kahvaltıda peynir zeytin falan alıyorum sadece. Ekmeği tamamen kestim. Cipsi tamamen birakamadim bende maalesef cips benim herseyim olmuş resmen çok canım istiyor ama küçük paketlerden alıyorum artık ve iki günde bir yemeye çalışıyorum. Birde abur cubur yerine mandalina falan yemeye başladım çünkü canım sürekli birşeyler yemek istiyor. Birde yurtta her gün akşam pilav yanına da başka bir yemek alıyordum artık pilav almıyorum hiç çorba salata ya da kilo aldırmayacak birşey yemeye çalışıyorum. Spora başlamayı düşünüyorum henüz başlamadım ama en azından günde yarım saat koşmaya calisicam. Sizde kesemiyorsaniz da ben gibi azaltmayı deneyin önce. Bu arada bir kahvaltı yerinde çalışıyordum. Akşama kadar simit poğaça yiyordum. Dedim birdaha poğaça yemiyicem. Geçen gün yine karnım acikti tam pogacayi alıyordum elime dedim yemiyicem geri bıraktım yemedim

Bende öyleydim. yalnız benim sorunum yeme değil yememeydi. Günde bir öğün yiyerek hayatta kalmaya çalışıyordum :) bide 3 çocuk doğurdum :) neyse başladım bir diyete.20 kilo fazlam vardı. artık 7 kilo fazlam var :)

3 sene önce 93 kiloydum boyum 173cm 25 yaşımdayım. Bi gün boolll paça bi pantolon aldım ve bana olmadı o güne kadar ne kadar şişman olduğumu anlamamıştım. O gün benim dönüm noktam oldu. Akşam 6dan sonra bişey yemedim çok acıkırsam bi kase yoğurdun üstüne elma doğradım meyveli yoğurt gibi yedim. Evde leslie yaptım 15dk. Ekmek sadece kahvaltıda bi dilim yedim. Haftada bi gün serbesttim ama mide küçüldüğü için zaten çok yiyemiyodum. Her hafta o pantolonu denedim. Bana olmayan kıyafetlerimi denedim. Bi sene sonunda hepsi bana bol oluyodu 58 kiloya düştüm. Ben bunları yaptım umarım yardımcı olur

Ben de zararlı yiyecekleri gobegimde basenimde bacaklarimda yağ topaklari gibi düşünüyorum ve yemekten vazgeciyorum:) Bir dilim baklava bile bacaklarimda selülit olarak yer alacak diye vazgeciyorum. Beynimi sartlamisim ve sen de dene tatlım

Yedikçe kilo almayanlardansınız sanrm :)

İradeli olamıyorum. Poğaça gibiyim her yanım puf puf. Yemek için yaşıyorum resmen

Evet oyuzden ahkam kesmeyeyim dedim ama bol su bence gercekten ise yarayacaktir. Agzim bos kalmasin derseniz kalorisi dusuk hem saglikli yesillik yiyin nebileyim kivircik filan mevsiminde salatalik vs elma herdaim.. Bence basarabilirsiniz

Gerçekten cips baya kalorili neddn kilo aldığınız çok belli baya adım atmışsınız inşallah gerisi de gelir bnde çikolata hastasıyım o olmadan duramıyorum sırf kilo almamın sebebi zaten çikolata 2014 eylülden beri 15 kilo aldım bn de

Tebrik ederim 1 senede çok büyük bi başarı, hele motivasyonunuzu kaybetmemeniz işin en önemli noktası

Geçenlerde bir yerde okudum, öğrencileri iki gruba ayırmışlar, bir gruba yemekten 2 saat sonra yani açken, diğer gruba 15lı dk sonra yani tokken iki parça çukulata verilmiş 14 gün boyunca, tokken yiyenlerde bir süre sonra hem çukulata yeme isteği azalmış, hem de tadı artık eskisi gibi cazip gelmemeye başlamış. Açken yiyen grupsa tam tersi. Yani açken zararlı yiyeceklere meyletme ve bağımlı hale gelme riskiniz daha fazla. Açlığınızı aşırı şekerli yağlı, fast food tarzı zararlı yiyeceklerle bastırmaktansa sağlıklı yiyeceklere yönelin. Eve almayın, evde yemek yapın, dışarda çok yememeye çalışın. Bir süre sonra alışacaksınız ve istemeyeceksiniz. Not tutun, şu kadar gündür devam ediyorum gibi, bir de etrafınızda bir kaç kişiye de söyleyin, bu tarz devamlılık gerektiren durumlarda psikolojik olarak hesap verebilme duygusunun da işe yaradığı söyleniyor,

Su için yürüyüş yapın... ben kilo vermek istediğimde ekmeği, hamur işini hayatımdan çıkartıyorum. birde sevdiğim kıyafeti bir beden küçük alıyordum önceden cidden işe yarıyor, giyebilmek için yemiyordum

Öncelikle azimli olmalısınız kesin karar verirseniz zayıflamak istediğinize hiç bişey önünüzde durmuyor ki canınız bile çekmiyor İnan'ın. Geçen sene bu zamanlar bir azimle 4 aya yakın bi sürede tam 15 kilo verdim aç gezdim resmen ama karşılığını aldım az yedikçe insanın iştahı köreliyor ama sonra bi tatile gittim bi abarttım yemeyi sonrası iştahım tekrar çoştu o 15kilonun 5 kilosunu gayet güzel bi şekilde geri aldım kendim ettim kendim buldum resmen. Şimdi bide hamileyim oh gelsin kilolar. Ama isteyince emin olun oluyor önemli olan kesin karar vermek gözünüz hiç bişey görmez bide kilo vermeye başladıkça insan daha çok motive oluyor o yüzden ilk zamanlar biraz daha dişinizi sıkmalısınız sonrası daha kolay İnan'ın

Tabağınızıda küçültün. isteyince yapılmıcak hiçbirsey yoktur. sizi rahatsiz eden bıngıl bingil yaglarama sözünüz gecmicek. sen yaparsın.

Teşekkürler Beni tetikleyen o pantolon oldu sizinde bi noktanız vardır bence Ama kafada bitirmeden olmuyo.

2 beden küçük jean al. Bunu giyeceğim de. Hergün bacağını filan sok içine.

Ust uste dort dogum bana nerden baksam yirmi kilo fazlalik getirdi... simdi kilo vermeye calisiyorum haftanin alti gunu spor ve beslenmeme dikkat ediyorum, simdilik yedi kilo verdim bile... kolaymi zor tabi ilk donemler ozellikle ama kendine uc ay ver uc ay sik disini sporunu hayatindan eksik tutma yediklerine dimkat et sonra yasm seklin degisicek, birden herseyi bicak gibi kestirip atma azalt once bicak gibi kesersen bir donem sonrasi eksiklik hissedip deli gibi saldirmak istersin eski aliskanliklarina... azalttikca bir gun bir bakicaksin yoklugunu eskisi gibi aratmiyor, birde tercih meselesi ya yiyip o anin tadini cikarir sonra mutsuz olursun yada yemez nefsine hakim olur surekli mutlu olursun secim senin

Yani mesela evde kurabiye cips çikolata börek vs vs olduğunda ben affetmem gömerim hepsini. Bitene kadar gidip gelip yerim onları. O yüzden bu tür yiyecekleri almamak ve yapmamak kesin çözüm.

Küçük beden var artık olmayan önceden olan onlar olabilr

Protein ağırlıklı beslenip bol su için Acıkınca protein alın o zararlıları Canınız az isteyecek

Ah ah bu boğaz derdi

Birkaç ay öncesine kadar abur cubur bağımlısıydım. Ben şunu denedim : Vücudun bir şeye alışma süresi 21 gün imiş. Ben de 21 gün boyunca abur cubur yemedim, hala yemiyorum. Alıştım galiba... Daha sonra pastahane islerini bıraktım aynı şekilde. Birden her şeyi bırakma yavaş yavaş alışa alışa bırak... Dene bunu

Hamilelik ve dogum sonrasi harici pek kilolu biri degildim. yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyor sanirim kilo vermek zorlaşmaya başlamıştı Eski resimlerime bakar bakar kendime gaz verirdim Bir de eski eşim sen kilo veremeyeceksin galiba kaldı bu göbek sende deyip dururdu, dedim ki içimden simdi bunu boğsam mahkemeydi cezaydı derken ben daha fazla kilo alırım iyisi mi yeme drya bol su, az ya da hiç ekmek ve bol yürüyüş Şimdi istesem de fazla yiyemiyorum. Ha cok sevdigim şeyler var onları da ayda bir ödül olarak kullanıyorum kendime. Umarım başarabilirsiniz

Ben hic yorum yapmayayim nispet gibi olmasin

Mükemmel kilo vermişsiniz helal olsun darısı başıma

Evet yememeniz gereken şeyler var ve zayoflamanız lazım hem de 20 kilo kadar. Ne yaparsınız yasak olan ve çok sevdiğiniz o yiyeceklerden nasıl vazgeçersiniz? yardıma ihtiyacım var ve bu cevaplar belki bana yardım edebilir.. çünkü çok kilom var ve zayıflamam gerekiyor yarın diyorum hergün ama ertesi günü gelince olmuyor

Eve abur cubur çikolata tatlı vs alma bu çikolata, tatlı, cips falan alıştığın zaman sürekli yiyesin geliyor ama yemediğin zaman da önünde olduğunda bile canın istemiyor gerçekten. Baklavayı vs. çok severim mesela ama genellikle önüme koyulsa tadına bile bakmam. Ama bu aralar her gün çikolata yiyorum. Evde olmasa yemem. Alıştığımdan yiyorum.. kendini yememeye alıştır.

Yememeniz gereken seyleri eve almayin. Cok ise yariyor bende. Mesela ara ara cips kola cekiyor canim marketten alindiysa o yeniyo ama yoksa yemiyorum o istegimde bir sure sonra geciyor. Yada soyle yapin bir seyi cokmu caniniz istedi ufak bir parca alip nefsinizi koreltin :)

Tadını biliyorum diyin kendinize.. sizin için giymeyi hayal ettiğiniz kıyafetler,, görünmek istediğiniz bi vücut şekli mi daha önemli yoksa yemek istediğiniz şeyler mi?bunların farkına vardiğiniz zaman zaten yemeyi değil olmayı hayal ettiğiniz şeyi yaparsıniz.. yemek 5 dakika pismanlik çok daha fazlası..

Sahip çıkamıyorum.

Birde benden size tavsiye birseyi cok seviyorsaniz onu bi oturusta bikana kadar yiyin. Ben boylelikle cikolata ve soslu fistik yeme aliskanligimida biraktim

Birini de bana verin bulursanız Ben bu gidişle yağ aldiricam

Ekmek yiyorsan ekmeği kahvaltı harici kes derim. Benim akşam ekmek yeme alışkanlığım yoktur bekarken ev arkadaşımıda alıştırmıştım kilo vermişti öyle.

3 günde alışır 21 günde kendinize şaşırırsınız. Başlamak ise bitirmenin yarısı, dar kıyafetler giyin. Sevdiğiniz ama üzerinize olmayan kıyafetleri her pes dediğinizde deneyin. Az ama sık en önemli kural. Ve şöyle düşünün bu bir süreç. En önemlisi ise siz gerçekten zayıflayınca Mutlu olacak mısınız? Öyleyse sizi hiç bir şey tutamaz

Teşekkürler Kilo verdikçe zaten daha da motive oluyo insan.

Aynen ya İrademe sahip olamıyorum

Önünde 4 kaşık makarna varsa onu yarım saate yayarak ye. Ekmek tüketme.

Çikolata cips ve diger bütün abur cubur ve tatlıları bırakın. . Derhal fark edecektir. Her şeyden vazgeçmenize gerek yok. Kasmadan. Daha sakin ve rahat olun. Endişeyi bırakın. Öğün haricinde bi şey yemezseniz olur biter. Rejim filan gerekmez. Merdiven kullanın asansör değil. Ayrıca balık etli hatunlar da çok hoş oluyor. Ben zayıf ve basenliyim. Direkt orantısız yani. Kilolu oluo orantılı olmayı tercih ederim. Gidio bi şükür namazı kılın bence

İrade nerde satılır ki alsam 2 tane

Yasak koymuyorum. Ilk olarak porsiyon kücültün. Caniniz zararli bir sey yemek istiyorsa sabah yiyin. Öglen yemeginde iyice doyurun kendinizi. Aksam da bir iki dilim cavdarla gecistirin. Saat 7 den sonra yemeyin. Caniniz abur cubur isterse kenara koyun ertesi gpn sabah yiyin. Bir kac kilo gidince yemek istemiyeceksiniz

Eve almayın aldırmayın. Evde olunca her türlü yeniyor iradenize sahip çıkamazsınız. Ama evde olmayınca insan çıkıp almaya üşeniyor. Markete girdiğinizde çok dolaşmayın reyonları. Şampuan almaya gittiyseniz sadece şampuanı alın ödeyin ve çıkın. Bi dolaşayım derseniz sepetiniz dolar aldığınız her şeyi de yersiniz.

Ne tüketip ne tuketmemeniz gerekeni değil irademize nasıl sahip ciktigimizi sormussunuz. Ben beynimde bitirdim. Cok ama cok motive ettim kendimi önce. Zayıf kızlara bol bol bakip eski halime dondugumu hayal ettim hep. Bir de al bugünedek o kadar yediklerin ne fayda etti zevkini aldın ve bittin gibisine. Kilit noktaya geliyorumm! "Yemin etmek":)) Dini inancınız ne bilmiyorum ama artık sizin inancınız da yemin nasıl oluyorsa o şekil de olabilir :) Ben mesela" 20 gün asla un şeker meyve vs. yemeyeceğim " içeriği ile büyük yemin ettim. Yemin benim için hassastır asla bozmam çünkü. 20 gun bitince o gün istediğimi her istediğimi yedim Ertesi gün tekrar bi yemin.. Yani 1-2 gun ara vererek bu şekil 6 ay devam ettim. Sabahları 2 yumurta yiyordum zeytin peynir vs. Yani saçma bi diyet değil sağlıklı beslenerek aslında. Siki diyet aylarim da meyve bile yoktu asla 7 den sonra bisey yemekte yoktu. 1. inci bebeğim de bol emzirdigim için hemen eski kilom 57 ye dönmüştüm 2. inci de 76 ile doğum yaptım ve bu şekil eski kiloma yeniden kavuştum. Sadece inanın ve yemin edin:) Zaten yiyemeyeceginizi bildiğiniz için beyin otomatik yasaklı yiyeceklere algıyı kapatıyor. Ve gece aynı düşünün ben kararlı olmasaydım bugun neler midemde idi?Tonla şey çıkacak ve ne çok şey yediğimiz o fark edeceksiniz. Yenildi ve 5 dakikalık zevk bitti yedikleriniz gece 2 ile 4 arasında yağ olarak haydi vücuda. Oysa aksi halde yemediğimiz için o saatler arasında vücut yağları kullanmaya başlayacak. Böyle düşünün. Umarım bi gün evet superim artık ben de zayıfım diye yazarsiniz. Ben vakit ayirdim tanımadığım biri için bu kadar yazdim cabaladim:) İsteyince olur. Yani hayal edilen şey düşününce ne kadar da basit. Gönlünüzce olur umarım :)

Çok beğendiğiniz bi elbiseyi 2 beden küçük alıp hep görünür biyere asın. Baktıkça azmedersiniz

Mesela caninin cok cikolata istedi diyelim.. yada kizartma... Amaaaan ben zaten bunun tadini biliyorum... yemesem kaybim olmayacak diye dusunun... Ya da bir tane de yesem iki tane de yesem ayni tad... birsey degismeyeck diye dusunun... bu sayede bir tane almaniz yetiyor

Ekmek hastası olan ben hiç ekmek yemedim ve 1.5 ayda tam 6 kilo verdim ama ilk hafta çok aşırı zorlandım. Adeta ekmek beni ye diye bağırıyordu Ama cnm emin ol 7-8. gün ekmek aklıma bile gelmedi zorluğu sadece ilk hafta o kadar. Ya kendine deki 1 hafta seni yemeyeceğim bu kadar.

Ye ama az miktarda ye. Koca paket çikolata değil 1 tane ufak çikolata ye mesela. Ben marketten cips kola vb asla almıyorum. Evde olmayınca yenmiyor.

güzel güzel elbiselere bakarak insan hırs edebilir birde gereksiz abur cubur dışında diğer tüm besinleri de yemek zorundasin diyet yapmak aç kalmak değildir kucuk kucuk öğünlerle hersey den yemek gerekir bol bol koş ayrıca.

Öle hamburger filan sevmem ekmek çok yemem aç karnına da tatlı yemem yemek sonrası tokken cnm çok istiyor bnm de Tursu sever Bazıları ölümsüz olmalı. tek ayak

Ben hedef koymustum kendime sort giymekti hedefim. Ve yemekleri yerkende dusunuyordum yemegin 1 kasik tadida ayni 1 tabagida. Surekli kendimi boyle frenliyordum. 67den 48e dusmustum bu sekilde

Off bu iştahsızlık bize de uğrasa