Harika gerçekten tebrik ederim. Seni yormak istemiyorum ama sormam lazım lokma lokma neler yedin yaz lütfen... Ayrıca spor yaptın mı?

Merhabalar, Bende 31 ekim 2015 tarihinden bu yana diyetteim. Diyetisyen kontrolünde yaklaşık olarak 5 kg verdim. Ve günlerdir buradaki hikayeleri okuyorum. Haftaya salı yani ayın 17 sinde tekrar doktor kontrolüm var bakalım listemde değişiklikler olacakmı? diyete başladığımda 70 kg dım şu an sabah itibari ile 65 kg olmuşum yaklaşık 12 günde.

benim maalesef haftada bir kilo anca gidiyor ben daha çok gitsin istiyorum ama maalesef. kalıcı olur inşallah...

canım ben de senınkıne benzer beslenme düzenıyle kılo vermeye basladım ınsallah verecek çok kılo var. Senın kadar veremem ama yine de haftada bır kılo versem razıyım.

vee 63 ü de gördüm :)

Nasıl bir diyet programınız var?

Yemeyebilirsin yumurtayı ondaki proteini peynir ile tamamlarsın. Benim dr listeye yumurta olacak diye bir zorunluluk koymadı. Değişiklik yapmak istersen haftada iki kere yumurta yiyebilirsin demişti. Bu illaki kahvaltı değil öğle yemeği şeklinde de olabilir. Ama yumurta yemesende mutlaka peynir ya da yoğurt yemelisin...

enerjini spor yaparak harcamanı istemiyorum dedi çünkü gereğinden fazla besin almıyorsun dedi. Yani ideal oranda bir öğünde sadece bir çeşit protein almak gibi.

Haklısınız aslında... Sonuç olarak her bünye farklı. Ben yeni anneyim. Bebeğim çok küçük doğduğu için emziremedim. Emziremeyince sütüm azaldı kesilmesin diye de elimden geleni yaptım o da bana sadece kilo olarak geri döndü. En mantıklısı en kısa zamanda diyetisyene gitmek...

hayırlısı canım yaaa, hepimizin nedeni farklı ama amacı aynı. inşallah hepimiz amacımıza ulaşırız. ama benim motivasyonum çok düştü. diyeti bırakmaya meyilli bilinçaltım ama asla bırakmamalıyım. ne yapsam da motive olsam. bi de adetime 4-5 gün kaldı, belki de ondan zorlanıyorum diyete uymakta.

tebrikler canım çok iyi gidiyorsun. yeni listeni de bizimle paylaşır mısın?

D dr. öncelikle 17 günlük bir program verdi ara öğün yok üç öğün var sadece ekmek sadece tam çavdar ekmeği bol su şekersiz çay kahve istediğin kadar içebiliyorsun. Öğünlerde mutlaka bir porsiyon sebze 1.5 porsiyon proteim ancak hiç bir şekilde yağ kullanımı yok şimdilik. herşey yağsız yeniyor.

Bende çok kararlıyım bu kez hedefim bir 10 kg daha vermek. Sende vazgeçme kararından

evet canım Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Tebrik ederim darısı kalanlara . push ;

Ben de zayıflamak istiyorum ama yumurtasız bir diyet yok mu ya? Yumurta yiyemiyorum midem almıyor çok zorladım kendimi olmuyor bir türlü...

yuppiii 1 kg daha vermişim :) 64 olmuşum çok mutlu oldum sabah sabah...

Yoğurt ve peynir zaten vazgeçilmezim bayılırım. Yoğurdumu evde yaparım günde en az 1 kase yoğurt yerim çok sevindim bu habere :) F fatmasu

İNŞALLAHH :)

Teşekkürler cnm spor yapmıyorum maalesef çalıştığım için 2yasinda bir kızım var asmaları çok haeeketliyiz ama Kahvaltı Şekersiz çay iki dilim peynir haşlanmış bir yumurta yada bir yumurta ile yapılan yağsız omlet Öğle Marul yada domates salata yanında yoğurt Ya da karnabahar haşlama yogurt Akşam Tavuk haşlama yada ızgara yanında salata Yağsız balık salata Et haşlama ya da yağsız ızgara Protein yanında mutlaka sebze Her öğün bir dilim çavdar ekmeği var tabi Benim relence kapaklı tavadan var bunlar için çok ideal oldu hanı reklamlara çıkan var ya ondan Öğle ile akşam isteğe gore yer değişebiliyor En az 2litre su var birde listemde Umarım yardımcı oluşumdur. F fatmasu

Metabolizman yavaşladı mı o yüzden mi böyle bir kaç gün değişiklik yapsan mesela hani istediğin bir yiyeceği yesen ödül maksatlı. birde bilinçaltında diyette olduğun yerleşmiş olabilir. Diyette gibi hissetme ne uyguladığını nasıl bir diyet yaptıgını bilemiyorum ama Diyette değilim ben sadece az yiyorum gibi hissetmek motivasyonunu artırır. Diyeti bozmayı düşündüğünde fırsat bulduğunda başarı hikayelerini oku ve bir amacım var benim diye düşün

sğol canım desteğin için. metabolizmam zaten 44 yaşındaymış diyetisyene gidiyorum ben. orda yapıldı analizlerim. çok yavaş yani. zaten buradaki başarı öyküleri de olmasa ne yaparım bilmem. aynen devam ediyorum. dün o yazdığım yazının üzerine akşam eşim beni file benzetti. zaten düşüktü iyice düştü motivasyonum ama vazgeçmedim.78 kiloda beni nasıl file benzettiyse artık.

ama ben hala 64 te kaldım regl dönemim acaba onunla mı ilgili offf ya alışmıştım vermeye sanırım bir müddet duracak.

neden egzersiz yok demiş merak ettim doğrusu

tşk ederim :)

Maşallah sana

söylemez miyim hiç. daha önce de bana dediki sana kimse dönüp bakmaz. kavga ettik küstük. zaaflarıma yenilmeyecekmişim. oldu canım sen söyle söyle, ben hiç alınmayayım. ben onun öküz olduğunu yüzüne vuruyor muyum. dimi ama :) ah bu erkekler. varsa yoksa güzel vücut. bizi bu melekler yaktı hep :))))) onları göre göre özeniyorlar işte :)

Insallah canım ya ılk defa bu kadar kararlıyım. Bu sefer olacağına çok ınanıyorum. Senı de tebrık ederım asla vazgeçme.

11 günde 5 kg mu verdiniz?

bende veremem diyordum canım ama dikkat edince veriyor insan ya inşallah istediğimiz kiloya sağlıklı bir şekilde

merhaba kızlar. bence her diyet kişiye özeldir. ben de diyetisyene gidiyorum ve bana doktor tamamen farklı bir liste verdi. protein çok az sebze ağırlıklı. çünkü daha önce protein diyeti yapmıştım. doktor dediki zamanında yaptığın protein diyeti metabolizmanı aşırı yavaşlatmış.15 kilo vermiştim o zaman ama 1 sene sonra yavaş yavaş geri aldım. yaşım 29 ama metabolizma yaşım 44 e yükselmiş. durum bu yani ama çok iyi kilo vermişsiniz tebrik ederim. demekki siz de bu liste işe yarayacak.