etkili çekmek önemli... ben uygulayamasam da ab rocket diye bi alet var bi haftada bile faydasını gösteriyor

En başta kilonuzu istediğiniz düzeye indirdikten sonra yoğun mekik çalışmanızı öneririm. Benim gibi kilonuz göbeğinizde var ve siz mekiğe asılırsanız alacağınız sonuç o şiş göbek yerine baklava şekilleri oluşmuş bir göbektir Yani erimeden direk kasa çevirerek hayatımın hatasını yaptım diyebilirim. Siz siz olun önce kilo verin, bu süreçte günde 50-100 arası normaldir(8 periyod halinde), daha sonra bunu hergün 20 şer arttırarak yaptığınızda sarkmayı önleyerek sıkılaştırın. htcahmd

mekik çekmek yerine düm düz uzanarak ayaklarını yere değmeyecek şekilde kısa mesafeli 10 a kadar aşağı yukarı hareket ettirip sonunda iki ayağını yukarı dikebilirsin. bunu günde yarım saat yapabilirsin. lily86

Bel ölçünüz kaç? 74,6cm'nin üstündeyse mekik dışında bir şeyler yapmanız lazım. İlk hedefiniz diyet olmalı. Siz yapıyormuşsunuz. Nasıl bir diyet yapıyorsunuz? Önereceğim hareket göbek eritmede mekikten iyidir. Çünkü mekik karın kaslarını yapılandırır ama o kasları göstermek için önce göbek yağlarını eritmeniz lazım. Yere sırtüstü uzanın. Bacaklarınızı dik bir şekilde havaya kaldırın ve dümdüz tutun. Poponuzu 15 cm kadar kaldırın. Yavaşça indirin. Tekrarlayın. Her sette 15 20 kez bu hareketi yapın. (Resmini şurdan görebilirsiniz http://www.fitolmak.com/wp-content/uploads/2012/08/gobek-eritme-hareketleri-2. jpg)

gobek erıtmek kadar zor bışey yok heralde zayıflama cayınıda denedım mekıkde napcm bılmıyorumö

önemlı olan ne kadar inceldık gobegım ıçın bıberıye yagı denedım ama kısa surdu bıraktım heralde hamıleyım kıızlar dogumdan sonra kullanıp haber vercem O

Konu içeriği nedeniyle taşınmıştır. İyi forumlar...

tuhaf cnm:/ 300 mekik azda degil nasıl görmedin gercekten faydasını

günde 15-20 tane yeterli ama yaparken doğru yapman çok önemli karnını olabildiğince içine çekerek yap.

sezaryenle doğumda hafif bir göbek kalsa da bir sene içinde zamanla kayboluyor diye duydum ben. Sanırım toplanan su zamanla gidiyor ordan. Ama tabi bu arada beslenmene de dikkat edersen ve spor yaparsan daha kolay gider, etmezsen de büyüyebilir bile malesef.

Diyet yapıyorum kızlar, zaten fazlalıgım birtek göbeğim ve basenlerim cocugum gibi oldular artık napsam gitmiyorlar. Karın kasları için günde kaç mekik çekilmesi gerekir? Düzenli yaparsam ne kadar sürede eritebilirim su göbeği?

slm ben 6 ay önce sezeryanla doğum yaptım ne yaptıysam kilo veremedim hiç emziriyorum mekik çekiyorum ama ne göbek ne kilo gitmiyo