evet daha önce ben paylaşmıştım bunu ama ben bile yapmadım düşün yanı daha sonra int. bi ürün aldım onuda konu olarak açtım zaten gayet güzel kilo aldım 1 ayda 6 kilo aldım bu ayda devam ediyorum 3 kilo daha almışım bile :) M

Örnek bir diyet listesini yazabilir misiniz acaba hiçbir sağlık problemi yok çoğumuzda değerlerimiz normal? babyster

cidden yemeye yemeye midemiz kuculmus cok fazla kızartma abur cubur yerim kilo almam ben ama iş sebzeye falan geldimi tıkanıyorum ama dun nerdeyse istifra edicektim oyle zor geldiki ama yılmıyorum uykumuda duzene sokum yeme icmeyide bakalım nasıl sonuclar olucak

bende kilo almak istiyorumm.. :)

boyum 1,68 kilom 45 ama 55 yada en azından 50olmk istyrm ama olmuyo görünler ne gerk var dyo ama bence var (

ender saracın 1 haftada 5 kilo aldıran diyetine rast geldim internette daha once burdada paylasılmıs sanırım ben bu diyeti yarından itibaren uygulamaya geciricem aralarında ufak tefek degisiklikler yapabilirim umarım 1 hafta sonunda iyi haberlerle gelirim yok baktım buda ise yaramıyor tamam bırakıcam bu isleri her gun buraya ne kadar kilo aldıgımı yazıcam 1. Gün: SABAH: 2 yumurta dan bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, 3 dilim ayçekirdekli ekmek, 1 bardak taze sıkılmış posalarıyla birlikte portakal suyu, maydanoz, 3 tatlı kaşığı reçel. ARA: Bir bardak süt. ÖĞLE: Domatesli tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç. ARA: 1 bardak ayran, 1 avuç tuzlu bağdem. AKŞAM: 1 kase mercimek çorbası, orta boy domatesli peynirli pizza, domates salatası. GECE: 1 avuç kabak çekirdeği, erik pestili, 1 bardak boza. 2. Gün: SABAH: 1 simit, bol siyeh ve yeşil zeytin, keçi peyniri ve ev yapımı reçel. ARA: 1 bardak boza, bol fındık. ÖGLE: Sulu izmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak taze spagetti, ekşili çoban salata. ARA: 4-5 kaşık tahin helva, 1 dilim ekmek. AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 kase yoğurt çorbası. GECE: 1 bardak sahlep, 1 avuç bağdem. 3. Gün: SABAH: 1 adet sahanda kaşarlı yumurta, 1 simit, bol yağlı limonlu zeytin, domates, 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağ ARA: 1 avuç fındık. ÖĞLE: Balık buğulama, 1 tabak çoban salata, 1 porsiyon herhangi bir deniz ürünü, 2 dilim ekmek. ARA: 4 kaşık tahin pekmeZ, 2 dilim tam buğday ekmeği. AKŞAM: 1 kase kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata, maydanozlu, domatesli taze soğanlı salata. GECE: 1 bardak süt,2 dilim cevizli kek. 4. gün: SABAH: 4 kaşık taze çökelek peyniri, 1 domates, 3 ceviz, 2 kaşık sızma zeytinyağı karıştırılıp sos yapın,2 dilim ekmek, 2 bardak taze portakal suyu, çilek reçeli. ARA: 1 avuç lokum veya cezerye. ÖĞLE: 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç. AKŞAM: 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 porsiyon domatesli pilav, turşu. GECE: 1 avuç kabak çekirdeği, badem, kuru üzüm, 1 bardak boza. 5. Gün: SABAH: 1 kase domates çorbası, 1 adet pynirli tost. ARA: 2 dilim cevizli kek. ÖĞLE: 1 porsiyon sulu sulu bol domatesli menemen, 1 tabak peynirli makarna, zeytinyağlı taze fasulye ARA: 4-5 adet yulaflı bisküvi, 1 avuç fındık, AKŞAM: 5-6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek, cacık ve domates. GECE: Ballı meyve salatası, 1 avuç badem. 6. Gün: SABAH: 3 dilim ekmek, sahanda kaşarlı yumurta, 4 kaşık tahin pekmez, 1 bardak portakal suyu ARA: 2-3 adet lor kurabiyesi, 1 bardak süt. ÖĞLE: 1 porsiyon balık buğulama, çoban salatası, 1 porsiyon pataetes püresi, zeytinyağlı havuç. ARA: 1 bardak boza, 1 avuç antepfıstığı AKŞAM: 1 kase sebze çorbası, kıymalı makarna, bol yoğurt, çoban salata. GECE: Hurma, 1 avuç ceviz, 2 muz. 7. Gün: SABAH: 1 simit, 4 kaşık tahin pekmez, 1 yumurta, zeytinyağlı domates ve zeytin. ARA: 1 bardak boza, 1 avuç badem ÖĞLE: 1 kase domates çorbası, fırında peynirli makarna, 1 kase cacık, havuç salatası. AKŞAM: 1 etli kurufasulye, turşu, pilav, çoban salata GECE: 2 muz, kuru üzüm, 1 avuç fındık.

merabalar kızlar. ben beslenme danışmanlığı yapıyorum. yani insanlara doğru beslenmeyi öğretiyoruz. kilo almak ya da vermek isterseniz ve yardıma ihtiyacınız olursa ben burdayım =) M

Boyun kaç canım kaç kilo almak istiyorsun . push ; babyster

Canım bunların hepsini yersen 100 kilo gene olursun. Kilo alamayanlar biz yani genelde istahsiziz bütün bunları yemek zor bence

Garantili Kilo Aldıran Diyet Listesi Tıklayınız K kabakiz

önemli olan önce iştahı açma yöntemini bulmalıyızz kızlarr

boyum 1.80 kilom 65 sizce orantılımı boyumla kilom?

Bu diyet kilo aldırır tabi ki ama ne kadar sağlıklı sence? Birde kilosu düşük olanlar iştahsızdır bu kadar yesen kilo alma derdin olmaz canım. Yanlış anlama ben diyetisyenim ve böyle diyet ilk başta verilmez hastaya kesinlikle

ben kilo almak istrym ama 45 den yukarı çıkamıyorum bi türlü ne yapsamda olmuyo (

Ben bu diyete bugün başladım, her gün yazıcam demişsin ama yazmamışsın kaç kilo aldın sonuç olarak 2 yıl olmuş gerçi

canım diyet kişiye özeldir. herkese farklı diyet yazılır

bari sen yaz 1 hafta sonra canım ya da bırakırsan da haberdar et de heyecanlaa beklemeyelim burda M

evet bende takıyorum ama bebe bisküvisini denedm 45den yukarı çıkmadı squatta çalışmaya başladım ama tık yok (

Ben de kilo almak istiyorum ama bunun ilk günü zorla da olsa yersem 2-3 gün hiç acıkmam :)

bence kilon çok iyi benimde boyum 1.80 ama 55kiloyum senin kilona gelmeye çalışıyorum bence sakın kilo alma:)

Hımm bir örnekten zarar çıkamazdı bence ama siz bilirsiniz tabii:)

Ben de squat ve bol bol merdiven:) Inşallah zamanla farkedecek

inş. bende kilo alırım yaa

Diyeti harfi harfine uyguladım ama hiç kilo almadım en fazla yarım kilo Ama 7 günlük diyetin son 2 gününü uygulamadım çünkü işim vardı ve o kadar yemeği yemek için neredeyse bütün gün evde olmak gerekiyor Ama o 2 günü uygulasaydım da bir şey değişmezdi bence

Annem diyor hep boşver kızım zayıflık iyidir Ama ben boşveremiyorum çok kafama takıyorum herkes ufağım sanıyor benim boyum 160 şu an 44,6 kiloyum ama ben şöyle 55 olana kadar durmayacağım