Teşekkürler. Sayenizde 6dan sonra neden yememek gerektiğinin mantığını anladım. Mantığını anlayınca bu tür şeylere uymak daha kolay oluyor.

canım diyete ek olarak spor yapmanı öneririm. . push ; S Sabir_tasi Annesinin tıpkısının aynısı tek ayak

bence mantıklı değil, çünkü karbonhidrat yüklü, ufak paket dil peynirleri oluyor onlardan ya da ufak meyvesiz sade yoğurtlardan yesen yanlarına 5-6 badem ya da fındıkla daha mantıklı

ara öğünler yada akşam yatmadan sade yulaf süt ve muz vaesa ceviz parçacıkları inanılmaz tok tutuypr ve tadıda harika MissCherryBlossom

Arkadaşlar cevap vermiş. Sadece yulaf şekersiz bile olsa bildiğiniz bir kase doldurup yiyorsanız, o ara öğün değildir, öğündür. Bunu da hatırlatayım dedim. İlla ara öğün olsun diyorsanız, bir kaç kuru meyve/ kuruyemiş ya da elma, portalak gibi bir mevye olabilir.

Öyle malesef:/

Yoğurda yulaf koy ye. Kuru yemiş tüket. Bol su iç. Yürüyüş yap. Bence bisküvi yeme.

bir kase yoğurda 2 kaşık yulaf unu koyarak da yiyebilirsiniz. Doymazsanız içine ceviz-fındık kırabilir, gün kuruzu, üzüm kurusu ekleyebilirsiniz. Badem, fındık, beyaz leblebi bir avuç atıştırabilirsin. Ama katkı maddesi olan o market ürünlerini yemeyin, hiç bir faydası yok.

canm ben diyetisyenim diyetisyene git öncelikle.. o bisküvi norml bisküviden kalori olarak cok farkı yok biraz posa fazla okadar. ara öğünde 2-3 adet yiyebilirsin. ara öğünde bir adet küçük meyvede öneririrm

Sevgili konu sahibesi, diyet yapamasaniz bile paketli urunleri sagliginiz icin yemeyin. O biskuviler sadece kimyasal ve sagliga zararli. Onun yerine karbonhidrat olarak sabah - tam bugday ekmegi oglen - bulgur pilavi yiyebilirsiniz. Yediklerinizin genel olarak ^80i taze sebze, meyve, kuruyemis, tam tahil olsun. Eti yagsiz tuketin. Umarim basarirsiniz.

Yulaf al onla omlet yap ya da süte at içine kuru meyve ekle öyle tüket. Mısır gevreği önermem. Paketlenmemiş gıda tüket. Diyet bisküvileri falan fasa fiso.

Ben Doğumdan sonra 76 kiloydum, 5ayda 62 kiloya indim. Hiç diyet yapmadım. Ekmek mümkün olduğunca yemiyorum, su şişeme her gün bir limon dilimliyorum azaldıkça su ekliyorum ertesi gün taze limonla yapıyorum. Detoks suyu gibi. Normal suyun tadını unuttum. Çok faydası oldu.

Gerçekten mi ya? sitesakini Lakin biraz sakin.. tek ayak

Ben ara ogunlerde yiyordum. 5 yemek kasigiydi ölçüsü. M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Olabildigince karbonhidratli besinlerden uzak durmanız lazim. Ara öğün olarak sayılı kuruyemis, salatalikli ev yogurdu, yulafli yiyecekler gibi seyler yemelisiniz. Karbonhidrat olarak 1 tane elma/mandalina gibi meyveler yiyin. Ama gidip de muz degil. Daha kalorisi düşük meyveler. Ayrica gece yataga girdiginizde mideniz kazinmiyorsa bu is zor. Karacigerdeki karbonhidrat depolari 12 saat kadar gidiyor. Karacigerden sonra yag depolari kullaniliyor. Bu da 12 saatin ustunde aktif olarak basliyor. Siz aksam 6-7den sonra bir sey yemezseniz, ertesi gun kahvaltiya kadar depolardan yemeye baslarsiniz. Ustune bir de az karbonhidratli beslenirseniz yeni depo olusturmaya firsat kalmadan surekli harcama yoluna gidersiniz. Bence uzun vadede zayıf kalmayi saglayan yegane sey de aksam 6 hadi en gec 7 olsun, sonrasında hicbir sey yememek. Meyve dahil ağzınızdan hicbir sey sokmayin. Ev hanımıysanız bunu saglamak cok kolay zaten. Sadece irade. Calisinca zor oluyor ama.

Ay o bisküvilerin odunsu tadı..

Kızlar bilmem kaçıncı diyetime başladım. ilk gün çok kötüydü yine diyetten kaytarınca. taş gibi dildörtgen diet bisküviler var ya ve de meyveli yulaf gevrekleri sütle hazırlananlar. işe yaradı sanki. yalnız yulaf gevrekleri çok şekerli geldi. bu tarz ürünleri ara öğünlerde yiyerek tok kalmak mantıklı mı kullanan oldu mu kilo verir miyim Chess

Gel canım 6. Takıma sana da yer var :)

Onları yiyerek sadece geçici kilo verirsin ve besinsiz kalırsın. Ardından da hızla kilo alırsın. H _hayat ve

Hayır mantıklı değil, benim diyetisyenim onlardan günde 2 adet yemeye izin veriyordu sadece. Sade sütü dahi kısıtlıyordu günde bir bardaktan fazla içirmiyordu kalorili diye. Gerçi onunla çalışırken pek kilo verememiştim ama yine de Ara öğünde tahıllı hazır gevrek ve süt yerseniz çok fazla boş kalori almış olursunuz. Ben 2 ay içinde 85'ten 72'ye indim geçen yıl. Çok iştahım olmayan bir dönemdi hızlı kilo vermemde bununda etkisi var ama genel olarak sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum o dönem çünkü hem sarkma olmadı hem de saçlarıma cildime iyi geldi o şekilde beslenmek. Sabahları genelde menülerim şöyleydi - bir bardak sütle toplamı 15-20yi geçmeyecek badem/fındık 1 tatlı kaşığı bal - bir bardak sütle 1 muz - 2 haşlanmış yumurta - 2 yumurtalı omlet - 1 fincan yulaf kepeğini 1 bardak sütte haşlayıp içine kakao, tarçın, bal, çok azıcıkta pul biber eklemek Arada öğlen yemeğine kadar acıkırsam kahvaltıda kuruyemiş yediysem meyve yiyordum, meyve yediysem kuruyemiş yiyordum, yumurta yediysem kuru yabanmersini veya çok canım çekerse çok ufak bir dilim kek, iki bisküvi, yarım paket bitter çikolata filan yiyordum yanında da mutlaka yeşil çay içiyordum. Öğlen yemeklerinde canım ne isterse yiyordum ekmek yemeden. Makarna pilav mantı lahmacun, hamburger vs. De yiyordum. Sadece yanlarında kola, soda gibi gazlı birşeyler değil de bol bol su içiyordum normalde yediğimin yarısı kadar yiyordum böylece. Su inanılmaz tıkıyor insanı. Bir de tahıl ve şekeri direk şişmanlatıcı zararlı bir yiyecek olarak kabul etmiştim. Bunları doymak için yemeyeceksin sadece canın istediği için yiyeceksin ve günde bir öğünden fazla yemeyeceksin. Yani canın öğlen yemeğinde kalorili bir şeyler çektiyse sabah yulaf lapası yemeyeceksin ara öğünde bisküvi kek yemeyeceksin. Eğer bunlardan yediysen öğlen yemeğini akşam yemeğiymişçesine hafif yiyeceksin mantığında beslendim. Akşam yemeklerinde sebze yemeği, bakliyat, et, balık, tavuk öyle şeyler yiyordum. Yanına doyana kadar yoğurt, salata, bir de alabaş diye bir sebze var annemlerin pazarında bir çeşit tatlı sulu turp onu dilim dilim doğrayıp ekmek gibi yiyordum yine bol suyla. Akşam yemeklerini bayağı erken yiyip geceleri yemek yemiyordum.

Diyette ilk günler zordur, insanın gece yatarken midesi kazınıyor. biraz dişinizi sıkın. 15 gün sonra vücut alışmış olur. Ara öğün olarak ben kuruyemiş atıştıroyoeum, ya da 1 kase yoğurt filan. Suyun içinde tarçın atıp bekletirseniz, o da şeker isteğini azaltıyor.