south beach diyeti nasıl? savurgan 78 kgla yeniden diyete

İki ogun yemıs oluyorum 12de kahvaltı yapınca 3te ara ogun 6 7 gıbı aksam yemeği:) Hedefzayifolmak

Selam kızlar dayanamadım tartıldım 69,2 çıktım benim için çok iyi bi rakam çok mutluyum sabah dünkü gibi kahvaltı yaptım şimdi yürüyüşden geldim 5 saatlik açlık dolmadan bişey yemiyorum henüz 3 saatlik açlık var ve ben Rabb'ime şükür çok tokum

Günaydın bugun 4. Günüm hetşey yolunda bakalım Pazartesi tartıda kaç gelicem yeğenimin sünneti var onun hazırlığı içerisindeyiz fazla yazamıyorum ama dün o kadar yorulmama rağmen şükür bozmadım

Merhaba arkadaşlar! Ben de bir süredir bu yöntemi uygulamaya çalışıyorum. Bu başlık biraz unutulmuş sanırım.. yeniden zıplatmaya ne dersiniz? Hepbirlikte başlayalım mı?

selam şuanda bunu yapıyorum sayılır sizde uyguluyormusunuz? Kursunadressormaz Sizin geçtiğiniz yollardan biz vazgeçeli çok

Senin kilon benden çok çok az ah bende görebilsem o günleri inşallah bi saat sonra elıptık yapıcam bende inşallah

Meraba Zaten kahvaltiyi 12 de yapiyormussun ogle dedigin oguni nezman yiyorsun ikindi de mi bende 12 de yapiyorum geelde kajvaltiyi oyuzden sorruyorum D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Ben gündüz canım ne isterse yiyorum. Çok iştahlı biri olmadigimdan topladigimda. 1200 kaloriyi geçmiyor yediklerimn. Sabahlari 1 saat yürüyorum. Yarın sabah tartim ne gösterecek bakalım.

Evet gerçektende öyleymiş Adetliyken kilonuz sabit kalsa da adet dönemi bittikten sonra kilolarınızı topluca verirsiniz. Bunun için adet döneminde kilo veremiyorum düşüncesine kapılmanız yanlış olacaktır

Merhaba canım hoşgeldin hemen hemen aynı tarzda besleniyoruz tek farkımız ben kahvaltıyı erken yapıyorum sadece bugun biraz geç

Merhaba kızlar. gündüz istediğimizi yiyip akşam 6dan sonra mı yemiyoruz?bütün sayfaları okuyamadım.

Merhaba canım bende ıvır zıvırı çok yerim kahvaltı yapalı 3,5 saat oldu galiba çok açım şu an 5 saat dolmadan yemek yemicem saat 5 ten sonra bişey yememeyi düşünüyorum canım

Nerde olursa canım evdeysem leslieyle yürüyorum dışardaysam arabayı uzağa park edip yürüyorum arabaya gelene kadar epey efor sarfediyorum ne şekilde olursa olsun en az 10 bin adımı tamamlıyorumdaha 4 gün oldu şimdiden faydasını görmeye başladım geçen hafta tam tamına 74 geldim ertesi gün 74.500 sonraki günler 74.800 e kadar çıkdı benide panikleme aldı hemen saatimi koluma takdım başladım bu sabah ne göreyim kilom 73.600 e inmişdaha öncede bu yöntemle kilo verdim sadece akşam dikkat edip 10 bini tamamlayıp kendimi kasmadan üzmeden 1 ayda 4 kilo vermiştim

Kimse yok topikte ;( Hedefzayifolmak

Super ozaman durmak yok yola devam :) Ben yağsız tuzsuz makarna yedim 5te dükkanı kapattım :)

Sağlıklı degil ama daha erken yapamam anca 10 ya da 11 gıbı kalkıyorum erken kalksam bile kahvaltı yapasım

Msj tekrarı enem bi bastım 4-5 tane çıktı

Acikirsan ye bence. Önemli olan 17 den sonra hiç birşey yememek. Pes etmek yok!

Msj tekrarı

Eveeeet şimdi tartildim. 66.9kg gösterdim. Her sabah yazarım. Bu arada ben içimden ne geliyorsa onu yiyorum. Otla filan beslenemem.

Selam kızlar bende en geç 7de yıyodım ama sizinle beraber bende 6da kapatırım dükkanı benim boy 1.65 kilo 90la başladım şu an 85.9 bende sabah klasik kahvaltı yapıyorum ekmek yemiyorum öğle süt ya da meyve ile geçiştiriyorum akşam da evde olan yemekten ekmeksiz yiyorum bu arada ben kahvaltıyı ancak 12gubı falan yapıyorum :) geç yatıp geç kalkıyorum çünkü Ayrıca elıptık bisiklet kullanıyorum

Ben de size katiliyorum kizlar Tek tek tek cozumu bu isin gerekten aksam 6 dan sonra yememek... ben suan 167 boy 66 kiloyum bikac kilo daaha vermek stiyorum bakalim buara alistim aksam yememelere

bende bu yöntemi hep denemek isterim ama hiç başarılı olamadım S

Bu arada senin hedefin 48 kilo mu? Çok az değil mi? Boyun kaç?

Bende ayni senin gibiyim ve kafama takiyorum bu sekilde etkili olurmu diye

Kızlar bir sey sormak istiyorum sabah kalkar kalkmaz spor yapmak zararlı mı mesela kalkıp bı bardak sut ıcın spor yapsam nasıl olur savurgan 78 kgla yeniden diyete

Işte böyle birlikte yaparsak daha azimli oluruz. Sen kaç kilosun şu an.

Hmmm bak bunu ilk defa duyuyorum. Inş. Öyledir :)

Arkadaşlar... her zaman zayıf ve formunda bir kadındım. fakat tüp bebek deneyimi ve sigara bırakma sayesinde kilo aldım. 5-6 kilo vermek istiyorum. Akşam saat 17 den sonra hiç bir şey yemeyerek bunu başarmak istiyorum.. ki tanıdıklarımın tecrübelerine bakınca, evet bu gerçekten de mümkün. 10-20-30 kilo vermiş insanlar var. bugün başlıyorum. bana katılmak isteyenler var mıııı? her gün sonuçlarımızı yazalım Amerikalıların Dinner Cancelling olarak adlandırdıkları bu yöntem ile akşam yemeğinizi pas geçerek hem kolay ve hızlı kilo vermiş olur, hem de zaman tünelinde geriye gidersiniz, çünkü Dinner Cancelling aynı zamanda yeni bir anti-aging uygulamasıdır. Tek kural, akşam 17:00-18:00'dan sonra birşey yememektir. Araştırmalara göre bu saatler itibariyle vücut 14 saat aç kaldığında daha çok somatropin ve melatonin hormonu salgılıyor. Somatropin yani büyüme hormonunun kas yapımına, hücre yenilenmesine ve uykuya faydalı olduğu yine araştırmalardan edinilen sonuçlar arasındadır. Melatoninin ise bağışıklık sistemini kuvvetlendirme, uyku ritmimiz ve biyolojik saatimiz üstünde etkili olduğu belirtilmektedir. Biyolojik saatimize göre vücudun uyku saati 23:00'dır bundan 5 saat önce yemek yeme işleminin bitirilmesi gerekir. Dolayısıyla son olarak 18:00'de yemek yendikten sonra dükkan kapatılmalıdır. :) Hayatın güncel akışında 23:00'de uyumak ya da 18:00'da yemek yemeyi kesmek çok mümkün olmayabilir. Ama en azından akşam yemeklerinden karbonhidratı çıkartarak vücudunuza bir güzellik yapabilirsiniz. Çünkü akşamları karbonhidrat ağırlıklı beslenmek kan şekerini yükseltip insulin salgılamanıza sebep olduğu için kilo aldırabilir. Akşam yemeğinde karbonhidrattan noksan beslenilirse vücut yemekteki enerjiyi yağa çevirmez. Özellikle bel bölgesinden kilo vermek isteyenlere akşamları hiç karbonhidrat almamaları ve haftada bir gece de akşam yemeğini atlamaları tavsiye edilmektedir. Bu durumda gündüz çok yeseniz bile belinizin ince kalacaği söylenmektedir. Başta da belirtmiş olduğumuz üzere bu yöntemle hücre yenilenmesine yardımcı olan büyüme hormonunu daha fazla salgılarız dolayısıyla insulin ortaya çıkmazsa vücut kendini de uykuda tamir eder, cildimiz de diğer sistemlerimiz gibi gece tamir edilir ve fresh kalır.

Kahvaltım

msj tekrarı

Ben bu aksam kaçamak yaptım simdi spor yapıp Öyle uyumayı dusunuyorum

156 olduğu için 48 istiyorum

Slm :) o bölüm yanlışlıkla copy paste olmuş :) boşver. Sildim

Canım bendede saat pedometer var en az 10 bin olmadan uyumuyorum kaç gündür duran kilom tekrar başladı düşmeye çok şüküröyle sabah akşam fark etmiyor gün içinde tamamlıyorum ama sabah 7 bin oluyor 5 den sonrada 3 bini tamamlıyoruminan çok faydasını gördüm yan yağlarımı hiç çalıştırmadan sadece yürüyerek erittim şimdi yanlarımda yağ kalmadı bakalım şiş göbüşümlepopom ne zaman eriyecek

Sakin yemeyin. Yatın uyuyun. Sabah kahvaltı bekler :)

Savurgan merhaba Bugün en son saat 17:00 de yedim. şu an tam kaç kiloyum bilmiyorum. Günlerdir tartiya çıkmadım. Yarın sabah tartilacagim. Yazarım kilomu. Benim hedefim 60 kilo. Boyum 171cm. Birlikte yapalım. Her gün gidişatı yazalım.

Dısarda mi yruyosunuz savurgan 78 kgla yeniden diyete

Canım reglıyken hızlı kilo verılırmıs ama tartıda bittikten iki uc gun sonra farkedılırmıs Öyle okumuştum

Regl döneminde ben gr vermem defalarca denememe rağmen sonrasıda topluca vermemresmen metabolizmam uyuyorherkesin farklı demekki

Merhaba araniza katılmak isterim topik aktiftir ins

Boy kac canim senin Kesinkikle hem etkili hem guzeo savurgan 78 kgla yeniden diyete

Ben iki gündür bozuyorum ama insallah bugünden itibaren istikrarlı olucam Nare83

Sporu daima sabah yapın. Akşam sporun pek faydası yok. Sabah yapılan spor metabolizmazi hızlandırıyor... Ve gün boyu %20 daha fazla yağ yakıyorsunuz.

Ciddiyim. Sabah sporu en sağlıklı spordur. Spor sonrası tam 14 saat metabolizmayı daha hızlı çalıştırır. Ama akşam yapılan sporun 14 saati genelde uykuda geçtiğinden pek faydalı olmaz

Kızlar 4 gündür yapıyorum. Kilom hala 66.9. Regl oldum ondan mi duruyor acaba. Anlamadım gitim. Akşam yemiyorum. Gündüzde şimdiye kadar en fazla 1200-1400 kalori yedim.. uff sinir oluyorum.

Slm canım bu bilgi çoookk doğru her cümlesine katılıyorum 5. Grupdayım bende 6 nisanda 78.400 le başladım 74 kiloya düştüm bazı günler 74.700 ye çıkıyorum sebebini anladım eğer akşam yemeğinde karbonhidrat alırsam artı sadece lifli yiyecekler yersem eksi geliyorum buna tam 5 kez şahit oldum hem orada hemde burda sana kayılabilirim sonuçda amacım kilo vermek birlikde yapabiliriz eğer istersen

Merhabalar bende geldim topik aktifse Nare83

168 boyum evet tatlım deneyim gördüm kesinlikle şiddetle tavsiye ediyorum

Başarılar dilerim. Akşam yemeklerini kaldırmak benim yaşam şeklime uymayacaktır ne yazık ki. Ben de south beach diyetini deniyorum. Size kolay gelsin :)

Selam canım topiğin hayırlı olsun yazdığın herşey bana çok uyuyor bende az önce kahvaltımı yaotım günlük açmayı düşündüm ama vazgeçtim burda seninle beraber devam etmek istiyorum

Menüm Sabah. ; 5 zeytin 1 yumurta 1 hurma 3 ceviz yeşil çay semiz otu, roka domates ve salatalık 1 tane de biber Öğlen : yarım litre ayran 3 ceviz 3 hurma Akşam ; 1 kase mercimek çorbası

Ay vallahi bende zor tutuyorum kendimi

Başarılar tatlım bende 1 ay olcak en geç 5 de yiyorum bu 4. haftam 6. Günüm 78.400 le başladım 73.600 indim bu sabah itibariyle akşam 5 de yedim dedim bu süre itabariyle kebab hamburger kaçamağımda oldu yapmasaydım en az bi 6 kilo giderdiakşam yemeğini az yiyip ve erken yedinmi yavaş yavaş yağlar terk ediyor

Evet herkesin metabolizması farkli sende vücudunu sasırt detoks falan yap cok etkili oluyor

Boyun kaç? Benim boy 1.71 Kilo 67 Hedefim 59-60 savurgan 78 kgla yeniden diyete

Menün güzelmiş ama çok az değilmi bende sabahdan akşama kadar aç dursam tık yok akşam 5 den sonra acayip tatlı tuzlu birşeyler yemek istiyorum zor tutuyorum kendimi

geçen yıla kadar ben 54-55 kiloydum ama herkes çok zayıfsın diyorlardı. 34 beden giyiniyordum. o kadar zayıf olmak istemiyorum artık. bana şu an 60 yeter.. savurgan 78 kgla yeniden diyete