diyetisyenin listesinide inceledim, benzer şeyler yapacam bende ama benim reflü şikayetim var sahurda taze yoğurt yiyebiliyorum, bu yüzden ayran ve kepekli tost sahur menüm, bol su ve tabiki yeşil çayda var.

İnsallah istediğin kiloya ulasırsın, peki bizimle paylasır mısın menünü ya da diyetisyenin önerilerini? Gerçekten kendi adıma cok mutlu olurum. jervez1

Gerçekten oyle kutsallığı, önemi paha bicilemez ancak ramazandan sonra kuzenimin düğünü, tatil, okul derken mecburen vermem gerek, simdiye kadar cok zor verdim, orucken daha adapte olabiliyorum dikkat etmeye en azından iftarda irade kontrol daha sonra yürüüyüş derken vakit daralıyo onun icin hazır ibadetimizi yerine getirmişken sağlığımızada ufak güzellikler katalım değil mi ama? Zaten diyet değilde olması gerekeni yapıyorum ben -sağlıklı beslenme- umarım derdimi anlatabildim Teşekkür ederim. :)

tamam açtıgımda sana mesaj atıyım ben :)

Selam, Vermemeniz için hiç bir neden yok bence... psikoanalist

olabilir tabii :)

canım mutlaka sahura kalkınca 1 buyuk bardak ılık su ve kuru kayısı ye... S

çok teşekkür ederiim, dediklerinizi bir bir uygulamaya calıscam insallah, ne kadar motive oldum bilemezsiniz hatta sabırsızlıkla ramazanı bekliyorum bile diyebilirim Yalnız sahurda ben meyveli k-fleks yemeyi düsünüyorum ek olarak domates salatalık peynir yersem.. Umarım hedefime ulascam, yaşasıınnnnnnnnnn mutluyuummmmm gulceayyuzlum

bende ramazanda yürüyüşle ve az yeme ile kilo vermek istiyorum burda amaç oruç tutmak ama inş kiloların gtmesne de yardımcı olur :) . push ;

ahh gerçekten mi ogrendiğim iyi oldu, teşekkür ederim canım insallah tek temennimm, peki ben bazen teraviye gidiyorum yat kalk yat kalk yürüyüşün yerini tutar mı acaba

merhabalar canım bugün başlıyormusuz sahurla beraber saglıklı beslenmeye

merhabalar... bende ramazanda ne yapacam kilo alıyorum hep diye düşünüyorsum... ve ins ramazandan sonra düğünüm var..1,73 boyunda 73 kiloyum... en az 5-6 kilo vermek istiyorum günlük açarsan benide eklersen sevinirim...9 bitkili çay ve sporla verebilirim inş... fransa159 diyemedim ya la! tek ayak

Bende şu anda 70 kiloyum ramazan bayramına kadar 4 kilo kesin vermem lazım.. Diyetisyenimin ramazana özel yazdığı menüyü harfi harfine yapmam lazım..

ramazan da kendini çok zorlama tatlım senede 1 ay zaten bu güzel ayın tadını çıkar sonra zayıflarsın bence... :13: yine de sen bilirsin tabiki K

teşekkür ederim tavsiyen icin canım, zaten sahurda yeedikten sonra yani yatmadan once bide yesilcay icicem sindirsin. İftar sahur arası kayısı yemeyi düsünüyorum bir de...

yok verirsin stres yapma kendine rahat ol sen planini kurmussun zaten uyguladigin zaman hersey yolunda gidecektir kilolari da dert etme tatilin tadini cikar yabancilari gormuyor musun kocaman kilolu kilolu dert etmeden cesurca ortada dolasiyorlar S

tabikide verebilirsin. şimdiden kolay gelsin keşke bu kararı biraz daha erken verseydin ramazan daha kolay geçerdi ama yapcak bişe yok yemeklerden 1 saat sonra yürüyüş tavsiye ederim.

kimse yok muuu başkaaaaaaaa A

evet zayıflayabilirsinin yürüyüşünde çok etkisi olur bu arada akşam yemeğinden sonra soda içmeni tavsiye ediorm.. hem zayıflamaya yardımcı die biliorm hemde doğal mineralli özellikle yaz aylarında aşırı terlemeyle beraber doktorlarda soda içmeyi tavsiye ediyor..

günlük acıcam beraber zayıflayalım? S

merhaba takipçilerinin biri de benim. bende ramazanda zayıflayabilirmiyim merak ediyorum, meraktan ziyade zayıflamak istiyorum. K

çok teşekkür ederim canım, cok mutlu oldum suan. Ama beni endişelendiren ya veremezsem kalırsam etli butlu gitmek istemiyorum tatile, dikkat edebildiğimin fazlasını yapacağım ama ya yapısan kilolar gitmezse diye korkuyorum. Bakalım hayırlısı olsun insallah :44: everythingwillbegreat Asklarim; kocam +

Bayramda inşallah istediğimiz kilolara ulaşırız günlüğünü takip edeceğim..

Kimsecikler yok muuuuuuuuuuuuuuuu :) akandeniz herşey güzel

Yaklasık 20 gündür dikkat ediyorum canım 73 kiloydum odem + 1 kiloyla 71 oldum, onerin icin teşekkür ederim, insallah. yakamaoz_1905

arkadaşlar direk konuya giriyorum. 71 kiloyum ve ramazan bayramından sonra tatile gideceğiz. Ramazanda sağlıklı beslenerek kilo vermeyi düsünüyorum geçen sene spor yapmadan 4 kilo vermiştim. Bu sefer sahurda kahvaltı, iftarda ise corba salata ve yağsız beslenerek artı 45 dk yürüyüş yaparak zayıflamayı umuyorum. Sizce 65 olamasam bile 5 kilo falan verebilir miyim? Yürüyüşün faydası olur mu? Lütfen cevaplarsanız benim icin büyük motive olacaktır... everythingwillbegreat Asklarim; kocam +

valla bende böyle bir konu arıyordum. şimdiden kara kara düşünüyorum ramazanda kilo verebilirmiyim acaba diye. çünkü birşeyler yapmazsam kesin kilo alırım ben. en azından kilo almadan bitirebilsem ramazanı. başka ne önerileriiz var arkadaşlar

tabiki verebilirsin yeter ki kararli ol ki zaten kararlisin istedikten ve azmettikten sonra hersey mumkun bol sanslar

Çok teşekkür ederim, uygulayacaklarımla nerdeyse aynıı. Umarım istediğimiz kiloya ulasabiliriz, günlük açtıgımda seni de beklerim. :) jervez1

inşallah tek isteğim :) yakamaoz_1905

verirsin tabiii cnmmmmmmm bu 1 ayda seker - un -makarna-borek -un -pilav tuketmemeye calisssss aksam yemekten sonra yuruyusunu yap bu arada gece bolll salatalik ye cacik yiyebilirsin ve yesil cay-biberiye-mate-funda yapragi-rezene -kekik -papatya all karistir bunlari aksamlari boll limonlayarak bu cayida icersen yag yakimini hizlandirirr ama direk bunlari yaparken vitamin takviyesi yapp sahurdada haslanmis yumurta 1-2 adet, peynir boll domatess ye 1 bardak ayranini yada sutunu ic hadi bakalim bolll sanssssssssss

Tabikide o ayrı, ama büyük katkısı oluyor orucunda onun icin bu fırsatı kacırmamak lazım değil mi ama jervez1

bence daha fazlasını bile verebilirsin...