YouTubeda gezinirken Ozum Sabay'in 3 gunde 3 kilo diyetini gordum. Kilom 48-50 arasindaydi evleninceye kadar, evlenince esimin abur cubur aliskanligindan ikimizde kilo aldik 56-57 ye kadar ciktim Denizde calisiyorum, gemiye cikinca da calisma yogunlugu Vs derken yine verdim. Izinde evde yine abur cubura dusup ayagimdan da ameliyat olunca yine 56 ya ciktim. Gecen hafta bi deneyeyim dedin 4 gunde 50 kiloya dustum. Bu hafta normal yememe ragmen ayni kilodayim. Size de yararim dokunur belki dedim. Benim gibi 4-3 kiloyu veremeyenlerde etkili baya. Diyet listesi; 3 litre su tüket - Çaylar sınırsız - 2 bardak Türk kahvesi veya 1 bardak espresso - 45 dakika yürüyüş 1. GÜN Sabah : 1 dilim tam buğday ekmeği 1 haşlanmış yumurta 1 bardak şekersiz çay Ara : Yeşil elma Öğle: 1 kase karışık yağsız salata 1 kase yoğurt Ara: Armut Akşam: Sebze yemeği 2. GÜN Sabah: 1 dilim tam buğday Beyaz peynir 1 tane domates Ara: Muz Öğle: 100 gr derisi alınmış tavuk Yağsız salata Ara: Ananas Akşam: 1 kase cacık 1 kase yağsız karışık salata 3. GÜN Sabah: Tost Şekersiz çay Ara: 5 adet taze kayısı Öğle: Haşlanmış sebze yemeği 1 kase yoğurt Ara: 4 adet medine hurması Akşam: 1 kase sebze sebze veya şehriye çorbası Ben ara öğünleri evdeki meyvelerle değiştirdim. Spor da yapamadım, koltuk değnekleriyle yürüyorum şimdilik malum.

Diyeti de ekledim. Ben gemide 4 ayda 6 kilo ancak verince bi sevindim. Hemen paylaşayım dedim

Nasılmış o ya