ben 1. gün yani bugün yumurtayla başladım kahvaltıda 1 tane haşlanmış yumurta yedim ama onu tek başına yemeyi midem kabul etmediği için her dilimde ( 4 dilim toplam ) çok az peynirle yedim 1 tane zeytin ve 2-3 dilim salatalık yedim ama günün geri kalanı için bana destek lazım zorlanırsam bırakırım kendimi tanıyorum istikrar1986 Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef

bende bu diyeti düşünüyordum yapmayı çok da güzel tevafuk oldu bende varım ama masallahın var boyunda kilonda çok güzel seaBahAR Nosce Te

kızlarr 5günde 5 kilo verdiren diyeti duymuşsunuzdur okudum araştırdım süpermiş.5klo verende var 3 kilo veerende bizde deneyelim ne dersiniz yarışma düzenleyelim birbirimizi kontrol edelim?ben 1.73 boyunda 64 kiloyum hedefim 58 olmak ama yapamıyorum 60ın altına hiç inemedim boyumun ve fizigimin güzelligini ortaya çıkarmak istiyorum. sizde istiyorsanız yarn başlayalım? M

. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. 2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR. Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR. YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ. 3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk... GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR 4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi tüketin. GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ 5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin... B]GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ 6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz... Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz. Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest. bana katılmak isteyen var mı? :lepi: burcusevko

cnm çok teşekkürler basenm z var gitsin istiyorum ayrıca konuyu başka yerde devam edicekmişiz lily86

Diyet Grupları bölümü ile ilgili uyarıyı okuyalım lütfen: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html Açıklama gereği; bu bölümde konu açmak yasaktır. Var olan konular üzerinden paylaşımınıza devam ediniz. M