sadece bir tane muz mu öğle yemeği için? T triskadan

Kızlar merhabalar, Benim iki ay içerisinde acilen on kilo vermem lazım. Şok diyet uygulamadan bunu yapmam mümkün mü? Sağlıksız olmak istemiyorum çünkü. Bana önerileriniz neler? Bitki çayları vesaire olabilir, macun karışım olabilir.. Boğzaımı tutmakta zorlanıyorum ama yedikten sonra da kendimi çok suçlu hissediyorum midem bulanmaya başlıyor. Bu olay psikolojimi bozmadan iştahımı azaltacak ve kilo verdirecek yöntemler paylaşır mısınız? bu arada yaşım 25 boyum 1,73 kilom 94 J Janet Jak Esim Durme, durme

Cok iyi kilo vermissiniz. Ben de et agirlikli besleniyorum ama galiba benim sorunum ekmek tuketmem. Pilav falan tuketmiyorum. Spora bi basliyorum bi birakiyorum. Bunun için azimli olmam lazim. Esim gece gelip yemek istiyor ve onunla maalesed ben de yiyorum. Ama kendime benim de dur demem lazim. Ben de 1.63e 65 kiloyum 50 kilo olsam harika olur. Ve spora devam etsem daha bir super olur. Bi de benim kilo sorunum alt kisimda. Ne alirsam ordan aliyorum ne verirsem de üstten veriyorum. Off böyle cok kotu bir durumdayim yani... Sizi tebrik ederim insallah ben de verebilirim kilolarimi... T triskadan

diyetisyene gidebilecek maddi gücüm maalesef şu an için yok ancak sabah ve akşam 20 dk ev ile iş arasında yürüyebilirim. beyazları tamamen hayatımdan çıkarıyorum o zaman. benim de metabolizmam yavaş biraz başka yaptığınız birşey var mıydı? macun filan tek başına işe yaramaz evet ben de biliyorum ama takviye açısından sormuştum J Janet Jak Esim Durme, durme

yoga bana da hep itici gelmiştir

Sağlam bir sporla ayda 4-5 kilo verirsin 2 ayda vermem lazim demissin ztn..2 ayda rahatlikla 9-10 kilo verirsin.. tabi herhangi bir saglik sorunun troid hormon rahatsizligin falan yoksa.. şok diyet sakin uygulama bitkin düşersin ve aynende geri alirsin verdiginin fazlasini..

Tesekkür ederim size de. Yakın bi arkadasım da tavsiye etti simdi etkili bi yöntem sanırım

aa ben de ankara'dayım nerede gidiyorsun spora? fiyatı iyiymiş aslında inşallah yakın bir yerdedir?

Hızlı sporsuz kilo verirsen daha hızlı şekilde 10 kilodan fazla olarak geri alırsın Çünkü su kaybedersin su kaybedince vücut korumaya geçer o 10 kilo sana 12-13 olarak geri döner Beslenme alışkanlığını değiştir lifli gıda tüket karbonhidrata yüklenme Enerji veren ama tok tutan şeyler ye TheQueeninthenorth

muz ve şeftali diyette çok tavsiye edilmiyor diye biliyorum ben yanlış mı biliyorum? L

Muz tok tutar bütün muzu öğle yemeği yerine tüketiceksin Ben 4 yıl önce 1,65 boya 70 kiloydum 7-8 ayda 50 civarı oldum şuan 42-44 arasıyım Yani bu şekilde içimden bir ben daha çıkardım L

Ay bogun ya bogun yani bence :) kilo ortak bi sorun cogu kadın icin iyi tavsiyeye herkesin kapısı acık bu konuda Cok tesekkür ederim bakıcam simdi ama yoga deyince biraz zor hareketler canlandı gözümde becerebilir miyim bilemedim L

Ayrıca şok diyetle ilgili söylemek istediğim bir şey de var. Ben lise sondayken kilo konusuna çok takıktım, neredeyse blumiktim bile diyebilirim. O zaman üç günde bir sadece sabah kahvaltısı yapıyordum. Haftada iki kez ikişer gün süt, peynir detoksu vs. yapıyordum . O sıralar gerçekten çok çok zayıftım. Ama sonra bayılmalarım başladı. Pat diye düşüp kitlenmeye başladım. Şeker-tansiyon alt-üst oldu. Mecburen normal yemeye döndüm ve iki yılda 20 kilo aldım. Aman diyeyim.

Ben çok tatlı düşkünüyümdür normalde, o yüzden tatlıyı bırakırken çok zorlanmıştım. Kendime günde bir parça bitter çikolata yeme izni veriyorum o yüzden ). Akşam saatlerinde (ben saat 6'dan sonra yapıyorum bunu) asla hiçbir şey yemiyorum. Hiçbir şeyin içine meyve de dahil :) Tuzu söylemeyi unutmuşum, tuzu da bıraktım. Bir de günde bir kere en azından maden suyu içiyorum. Akşam içebilirsiniz mesela, açlığı bastırıyor Akşam ve sabah yürüyüşlerinizi tempolu yapmanızı öneririm. Sporun kilo vermenize yardımcı olmasında kilit nokta nabzı yükseltmek. Bir de hangi ildesiniz bilmiyorum ama, ben Ankara'da bir spor salonuna gidiyorum. Aylık ücreti 60 TL. Hani böyle küçük bir bütçe de ayırıp haftada hiç değilse 3 gün gidebildeniz süper olur.

Yaaaaa bende 57.5 olmak istiyoruuuuuuuuum

Muz şeftali portakal greyfurt havuç bezelye domates patates yeşil mercimek nohut kabak mısır Lif kan şekerini sabit tutar acıkmanı geciktirir Enerji veren ve tok tutanda yumurta beyaz kırmızı et

Şimdi reklam yapıyor gibi olmasın, özelden yazıyorum :) T triskadan

Yanına 3-5 tane fındık fıstık badem Önemli olan. Mideyi küçültmek hemde enerji almak Muzda potasyum neararsan var Bol bol. Su ve günlük hareketini 2 katına çıkartman lazım 1 bardak su içiceksen yarım bardak koy enuzak noktada otur iç Sonra gel yarım bardak daha Herşey 2 katı olmalı L

acilen diyetisyene gitmelisinz ozaman. ama 1ayda 5 kilo vermek için sıkı bir spor da yapmalısınız ki sarkmasın vücudunuz. ki zaten diyetisyene gidersenz yaşınıza tahlillerinize göre uygun liste verip spor yapmanızı söyleyecek. uyarsanız dediklerine sağlıklı şekilde kilonuzu verebilirsnz. kafadan çayla ilaçla olabilecek şey değil çünkü

Şok diyet filan bilmem ama bende 5 ayda 11 Kilo verdim diyet ve Spor yaparak 68.5 dan 57. 5 à düştüm akşam 6 dan sonra yemek yemiyorum haftada 4 gün spora gidiyorum ekmek kola şeker ve pilav makarna yemiyorum böyle kızlar

lifli ve enerji verip tok tutan gıdalara örnek olarak ne verebilirsiniz mesela? L

aaa çok mantıklı birşey bak bu. o zaman bence başlamalıyım artık :/ yoksa iyice duba gibi olacağım :/

ayy benim de birşeyler olabilir belki bir kaç aya ondan dolayı fazlasıyla gerildim. hayırlı olsun bu arada umarım bir an önce verebiliriz

bu konuyu ne zaman açtım diye düşündüm bir an 2 ay sonra nişanım var, 25 yaşındayım. boyum 1.73 ve 90 kiloyum Aynen boğazımı tutamıyorum ama yedikten sonra da feci bir pişmanlık ve rahatsızlık hissi bastırıyor.

Ham haldeyken spora baslayınca kacarı yok o acılar cekilecek mecburen. Ahhh ah biz kadınların isi zor güzel olmak hic kolay degil. Ama bu isi cözmem lazım. Azimliyim bunu da koydum seceneklerimin arasına cok sagolun

Hizli kilo verenler, bir okadarda hizli kilo aliyorlar. Spor yapman lazim. Doktora danisman lazim..

Yöntem olarak önerim: 1. Spor. Manyak gibi bir diyet yapmadan iki ayda 10 kiloyu ancak sporla verirsiniz. Ve spor desteğiyle verdiğiniz 10 kilo 20 kilo vermişsiniz gibi görünür. 2. Diyet. Benim insülin direncim yüksek olduğu için günlük diyetim şöyle: Pirinç, şeker, beyaz un, patates yok . Onun haricinde her şeyden yiyorum, özellikle et ağırlıklı besleniyorum. Bir de sadece çayla, macunla 10 kilo veremezsiniz. Lütfen öyle şeylere paranızı yatırıp fazla kiloların üzerine yatmaya devam etmeyin. Not: Ben elbette ki uzman değilim. Kilonuz biraz fazla, bir uzmandan yardım almayı da düşünebilirsiniz. Not2: Yukarıda yazdıklarımla iki ayda 10 kilo verdim. Boy 1.68, kilo 75'ten 65'e düştü.

Ya canim sabah et ağırlıklı beslen mutlaka bol yesillik maydanoz dere otu kirmizi turp anlayacagin ekmegi kesip salataya yumulman lazim mutlaka hergun protein alman gerekiyor. Et yiyemedigin zaman yumurta yiceksin. Yuruyus sıkı bir sporla iki ayda 10 kilo rahat verilebilir. mutlaka günde yesil cay tuket yag yakimini kolaylastiriyor.

evet oldukça işe yarıyor amaağrı çekersiniz baya

I'sin püf noktasını söyledim ilk hedef mideyi küçültmek sonra hareketi 2 katına çıkartmak Mide küçülünce istenende kilo alamıyosun

Bu yoga işi de aşama aşama gidiyor aslında. Özellikle hatha yoga dememin sebebi, hatha dalı vücudu güçlendirmek üzerine yoğunlaşmış bir yoga çeşidi. Pozisyonlarda çok uzun süre kalmak gerekmiyor filan. Instagram'ınız varsa orada #yogi, #yogini, #stopdropandyoga etiketlerine bakabilirsiniz. İnsanlar kendi gelişimlerini paylaşıyorlar, hareketlerinin videolarını filan ekliyorlar. Biraz kurcalarsanız başlangıç için bir şeyler uyanır kafanızda. Bir de Youtube'dan Erin Motz'un "30 day yoga challenge" videolarına bakmanızı öneririm. :)