Banada yardımcı olur musunuzz? 1.65 47 kiloyum. Rahat 55 olmak istiyorum

Arkadaslar miktari kucuk ama kalorisi yuksek seyleri yemeye calisalim mesela uc kasik tahinde 266 kalori var.2 kasik zeytinyaginda 238 kalori var. ikisi toplam 504 kalori. Her yemekten sonra alsak bile faydasi olur. gunde iki defa alsak sadece 1000 kaloriyi bunlardan almis oluruz. kilo alma işi hesap işi biraz

Gıttım Butun tahlıler yapıldı dıyetısyenım yollamıştı zaten. Bı ekdık yok. cok ekmek yetım mesela ama yok yok. bana bacak tan nasıl alacam o konuda yardımcı olun. Kızlar S

Bir iki ay hap kullansaniz gecer bence.. arada da kirmizi et yiyin. ama ciddi bi eksiklik varsa igne de gerekebilir bunu doktorunuza danisin en iyisi Kirmiziplakci318

Cnm 11ve 12den sonra yediklerin kilo yapıcag icin canın ne istiyorsa ye çikolata pasta börek meyva artık ne seviyorsan ye yani E

Hayir bende oyle bir sorun olmadi tuvalet konusunda. her yemekten sonra iciyorum iki kasik. yatarken de uc kasik iciyorum. bir kasikta 120 civari kalori var. ben bu bir haftada az yememe ragmen yarim kilo almisim mesela 27.01 Popüler

Bende almak istiyorum bu aralar şu fatsecret programini kullanıyorm ama alamadim 2 haftadir fln.. boyum 157 kilom 51 ama belli duzende tartilamam tartim yok anneme gittikce tartiliyorum

Bende ayni kilodayim ne eksik ne fazla B

bacak egzersizeriyle bacaklarini kalinlastirabilirsn.. su an kilo aliosn ama tartida gorunen sayilara takilmamak lazm o kilonun bide bunyede oturmasi var direk sismekten iidir.. bwn de yavas yavas aliorm ama. esit aliorm farkedenlwr oldu ama belli etmiosn dienlwrde oldu..4 kiloyu gecik kilo aldm 2 haftada baskasi olsa hemen fatkedilmisti sabretmek lazm

iyi de ben yemek istiyorum ama kendimi zorlayınca midem bulanıyor. bazı insanları görüyorum nasıl iştahlı yemek yiyorlar. ben de yemek istiyorum ama olmuyor. arkadaşlarla bir araya geldiğimde onları gördükçe ben de yiyorum ama yalnızken canım hiç bir şey istemiyor. evde akşama kadar oğlumla başbaşayım, burda da tanıdık kimse yok.

kızlar çok zayıf ım artık kilo almam lazım. 161 boy 48 kilo. Bunu 55 falan yapmam lazım bende aranıza katılıyorum

dahiliyeye hiç gittiniz mi genel kilo almanızı engelleyecek bir eksiklik/fazlalık var mı diye? tiroit hormonları mesela?

aynen ya kendimi bu ara yemeklere verdm dünde brownie ve borek yapmıstm evde tek kişilk gün yapıorm adeta.. aradan 2 yıl geçmiş ama sanki bıraktığm gibi kadınlarkülübü.. evinin resmlerine de baktm güle güle otur haticecm:) kendine dikkat et öpüorm çok

51 olmuşum :))

kilom 56.8 olmuş kızlar. siz ne durumdasınız angelanil

Ben de 43.5 tim 44 olmusum her yemekten sonra iki kasik zeytinyagi ictim:) B

Bu hafta 400 gram almisim sadece. ben cok yemek yiyemiyorum ama zeytinyagiyla kuruyemislerle isi goturuyorum. yyemeklere daha cok agirlik vermem lazim. Ilk basladigimizda 43.5 tim suan 44.4 oldum cok yavas aliyorum haftada bir kilo yapmam lazim:) B

Merhaba benimde boyum 1.60 kilom 47 belim çok ince ben de basenden alıyorum kollarım falan incecik kalıyo 50 olsam yeter aranıza katılmak istiyorum ve ordaki listeyi uygulamaya çalışacağım cici bebenin çok etkili olduğunu da duymuştum

kizlar bu gun tartildim 51.8 kiloym benm icin kirilma noktasi olan 51.5gu gectm hedef 55 kilo kendime bu gunun icin 1 ay sure vermistm ilk 10 gunde 3 kilo benm icin bi basari.. fatsecret gercekten ise yario kal hesabi icin olculerin dogru girilmesi de onemli tabi.. ben surubu ilk 5 gun ictm sonrasnda 3 gun biraktm nobetlermde uyku yapmasn die 2 gundur yine iciorm araliklarla icip istahimin kapanmasini onlicm.. ama pekmezi ihmal etmwyn kizlar gunde 4 yemek kasigi muhakkak icin I

tamam canım akşam herkes yazınca güncelleyeceğim B

maalesef 56.5 olmuş kilom kızlar ( sizde durumlar nasıl?

Ben hala ayni kilomdayim bi degisiklik yok guncellemeyi ne zaman yapiyoruz

Nil hoşgeldin ya özlemişim seni :) çeyiz topiğinde tanışmıştık ben evleneli 2,5 yıl oldu görüşemedik bir daha :) kilo almaya çalışıyorsunuz. kızkardeşim bu konuda ödüllüdür :)) ne yaptığını söyliyim hemen hergün nescafe içiyorduk bir de çayın yanına irmik topları, un helvası vs yedik vallah baya kilo aldık şimdi vermeye çalışıyor :))

evet kesinlikle squat lunge vs gibi hareketlerle yaparsan bacakların kalınlaşacaktır.

Benim tiroidlerim hızlı çalışıyor Dr sp... ilacı verdi ayrıca gece çiçeğe yiyorum ise yarar mı acaba kilosu tartilinca yazacağım G

Merhabaa ben de 158 boy 43 kiloyum birlikte kilo alalim konuyu acan kisi haftalik takip tutsun bence her hafta kilomuzu guncelleyelim mesela bugun pazartesi baslayalim hemenn. ve neler yediklerimiz konusunda yardimci olalim birbirimize

hayır tabiki de ben öneri mahiyetinde yaklaşık bu civarda kalori almamız gerekiyor o yüzden örnek program yazdım yoksa istediğinizi uygulayabilirsiniz, diyet programları kişiseldir bende yarayan sende yaramayabilir deneye deneye keşfedeceğiz kendimizi:)

Kilo almak icin neler yapiyorsunuz hangi yollari deniyorsunuz neler yiyorsunuz paylasir misiniz enesibel 2 prens

Merhaba ben de katiliyorum aranizaa boyum 162 kilom 43.5 B

doktor bana ilac verdi ama dahiliyeyede bir gozuk dedi :) Kirmiziplakci318

bebe maması yapıyorum yatmadan önce işe yarar umarım

Canim basen eritme hareketleri var ondan her gün yapsan faydasını görürsün

zeytınyagı bagırsakları calıstırmıyormu? sık sık lavaboa cıkmak durumunda kalmıyor musunuz. ınceltır gbı geldı banada.. 27.01 Popüler

Bana diyetisyen yazmıştı bi bardak süte iki tane bıldırcın yumurtası bal pekmez be bi tane cicibebe robottan geiçr iç demişti yapmadim. cig yumurta diye ama pekmezli süt yaptım sadece 1 haftada 200 gr farkettirdi yanlız gece ictigim için çok bulanti yaptı. Yatmadan iç demisti doktor. Neyse gündüz içtim bu sefer midemi bulandirdi istahimi kesti ne bileyim icemedim Z

Hicbir program yok ama fatsecret var oraya yediklerimi yaziyorum ve gunluk 3000 kaloriyi doldurmaya calisiyorum. Onun disinda her yemekle bir bardak meyve suyu mutlaka iciyorum ve en son zeytinyagi iciyorum yalniz tek basina icilmez suyla karistirip icin daha rahat iciliyor oyle. ayrica arada findik fistik vs yiyorum bunlarda da cok kalori var

ne güzel ya tutmaya çalış kilonu reglde de inşallah :) akşam güncelleyeceğim. ben bu hafta ödevler yüzünden koşturdum. o yüzden zayıflamış bile olabilirim.

Bende popo ve belden alıyoru m. Buralar ıncelsın. Bacak alsın hem üst hem alt Tarafın alması Lazım ama zor görünüyor. dedıgınıı dinleyeceğim. artık bıze bı lıste yazın meslekı bılgınıze dayanarak uygulYalım. Ikı cocuk annesıyım ve cop ngıbıyım

Ben de varım afilli cim :) 1.76 boy 56 kg enesibel 2 prens

sağol canım. başka bir şehre tayinim çıktı. düzenim çok değişti senin evini merak ediyorum. paylaşsana bir ara

Merhaba kızlar, Zamanında 42 civarı kilolardan burada birbirimizi kontrol ederek uyguladığımız programla 50leri görmüştüm. Daha sonra işte bırakmamın iştahsızlığın sonucunda, 48e düştüm. Yaz gelmeden şöyle yaklaşık bir ayda 5-6 kilo almak istiyorum. "Sağlıklı bir şekilde" olması önemli benim için. Her hafta buraya kilomuzu yazalım diyorum ben spor da yapacağımdan ölçülerimi de takip edeceğim. Onları da buraya yazalım diyorum. Aynı zamanda ben diyetisyenlik okuyorum. Terzi kendi söküğünü dikemezmiş hakikaten başladım başlayalı bölüme, kendime zerre faydam dokunmadı belki sizlere dokunur O zaman pazar gününe kadar katılmak isteyenler boy ve kilolarını isterlerse ölçülerini paylaşsınlar. Pazar geceleri güncelleyelim sayfamızı. Katılan olmazsa da artık kendi kendime takılırım Listemiz; Uygulayacağım program bu kızlar, kendi bilgi sistemimizden hazırladım. Kabataslak buna yakın, biraz az ya da biraz fazla yemeye çalışacağım her gün. Okula gittiğimden bana bu program uygun siz de kendinize saatlerinize uygun olacak şekilde uygulayabilirsiniz isterseniz size de hazırlayabilirim özelden hayat tarzınız hakkında konuşursak Bu da uygulamayı düşündüğüm spor programı

iyi maşallah canım :) iyi ne güzel almışsın zaten çok güzelsin ve şimdi eminim daha da güzelelşmişsindir :) vayy sarrmaya bak senn :)))

takıma katılmak ıcın o dıyetı uygulamak durumunda mıyız? B

Okulda olsan dahi ekstradan çantana bir şeyler atabilirsin, kuruyemiştir meyvedir. Mesela tam buğday ekmeğine sandviç hazırlayıp yanına alabilirsin. Aç kalmamak lazım. Kendimden biliyorum lisedeyken sadece kahvaltıyla tüm günü geçirirdim eve dönene kadar doğru düzgün yemezdim. Bence de yağlı ürünler kızartma vs zaten tok tuttuğundan acıkmayı geciktiriyor. Kalorili olduğundan tüketiliyor fakat acıkma süresini uzatıyor. Onun yerine daha sağlıklı sindirimi ve verimi yüksek besinlerle kilo almak daha kolay olacaktır :) Benim de öyle, ben burada mesela okuyorum çok fazla "yediğim halde kilo alamıyorum" diyeni. Bu tamamen yanlış bir bakış açısı yediğini iddia eden herkes oturup bir kalori saymaya başlasa aldığı kalorinin kilo almaya yeterli olmadığını görecektir. Günlük harcanan kaloriden yaklaşık 400 500 kcal fazlasını alma durumunda zaten ayda maksimum 2 kilo alınıyor. O yüzden yaklaşık 3000 kcal lik bir diyet uygulayarak haftada 1 kilo almayı sağlayabiliriz. SAĞLIK PROBLEMİ OLMAYAN kişilerde bu matematiksel kurallar geçerli. Öncelikle psikolojik olarak bunu kabul etmeliyiz. Ben senelerce yediğimi iddia ederek zayıflığa mahkum ettim kendimi. Ne uzun yazdım umarım sıkılmadan okursunuz kızlar, bölümü okumaya başladığımdan beri çok şey öğrendim paylaşmak da istiyorum çünkü biliyorum ne can sıkıcı bir durum olduğunu zayıf olmanın. Canim cok doğru şeyler yazmışsın bende seninle aynı düşünüyorum yemediğimiz için alamıyoruz. Bende düzenli yemiyorum mesela gündüz tıka basa doysam gece acikıyorum birsey yemeden uyuyorum sonra kilo falan almiyorum tabi. Çok üşengeçim ya fark ettim de benim önce onu yenmem lazım kareli

Kızlaar, Bir haftayı geride bıraktık. Programı %100 uyguladım diyemem zaten birden bu kadar yiyebileceğimi sanmıyordum. yavaş yavaş alışacağız. Spora ise tembellikten başlayamadım tam anlamıyla o yüzden bu pazartesi ilk günden başlayacağım. Yarın akşama kadar herkes kilosunu güncellerse burda yazarsa ben de yarın gece listeyi güncelleyeceğim. Aramıza yeni katılanlarda kilo değişimi olmayacağını sanıyorum. Olmayanlar belirtirse yeni haftaya direkt geçiririm kiloları. Kirmiziplakci318

slm kızlar bende bir hafta önce başladm kilo alma çalışmalarına.. boyum 1.70 kilom tam 48di.. fatsecret indirdm her yediğimi adım adım yazdm günlük kal hedefi olan 2500ü geçtim her gün bazen 2800 2900 bile yaptm.. iştahsızlığm vardı ama surupla iştahımı açtm sabah ve aksam 2şer kasık pekmez yedim bunun dışında gün içinde kalorisi yüksek ama gr olarak düşük seyler tercih ediorm.. mesela her gün bi paket biskrem veya tutku yiorm eti karam çok güzel kaloriside yüksek veya browni yiyebilirsinz çayla sütle çok güzel gidio hemen doluo kalori çizelgesi aksamları muhakkak hamurişi veya makarna türü seyler yiorm.. su an açlık hissi nasıl bişi unuttum çünkü tokken bile cnm bişiler yemek istio.. sonuç olarak bu gün tartıldm tok karna 51,2 kiloyum bu sekilde devam edersem 2 hafta içinde hedefm olan açken 55 kiloyu görürürm gibi gelio.. ama önce inanmak lazm baslamısken sakın pes etmeyn.. bende ilk kez bu kdr istikrarlı ve kararlıym.. herkese sağlıklı kilolar diliyorm:)

tebrikler iraaa:)

ne güzel hedefine yaklaşmana sevindim fakat bahsettiğiniz abur cuburlar aşırı şekerli, kaş yaparken göz çıkarmamak gerektiğini düşünüyorum ben abur cuburu minimumda tutuyorum :) tercih meselesi tabi

seni de ekliyorum o halde :) evet cicibebe çok etkili hakkaten.

ben önceki kilo almamda geceleri cicibebe sayesinde almıştım, yine öyle yapcam geceleri cicibebe yiycem kızlar bence mideniz alıyorsa siz de yiyin S

Merhaba ben insagramda kilo almak icinsayfa actim gun gun yediklerimizi paylasalim hatta öğün öğün ne dersiniz kizlar? Bende 43 kiloyum hedef 50 Önceki

teşekkür ederim ama hala bacaklarım çöp gibi ( moralim bozuluyoo angelanil

ben kol ve bacaktan alıyorum belim incecik koptu kopacak boy 1.69 kilo 48 bu ay 50yi görsemm..

T Sen dıyebırsın. Anım. ne olcak. Nettekıler bakayım bu hareketlere. Inşallaah alırız. Bu bel nasıl ıncelecek formül yok mu

kızlar bu arada egzersiz yapıomusunuz ben 5 gündür günde 20 adet olmak üzere squat yapıorm kasları çok güzel çalıştırıo.. önümüzdeki hafta günde 50ye çıkarıcam bu hafta ısınma olsn die basladm.. iyi beslenerek yapıosanız üst bacakları hem sıkılastırıomus hemde kalınlastırıomus.. kilo vermek isteyenlerde de diyetle birlkte yapılınca inceltiomus bilginiz olsn

b12 vitamin im fazla düşük cikti kilo alamamda etkisi varmidir?

Herkesin Vücudunun belli bir Orantısı var benim mesela Yüzüm çok çöküyor kemiklerim çıkıyor çok kötü duruyorum. Kol bacak ince sadece basen ve Göbek olunca ve bide kemikli olunca mecburen sporla beraber kilo almaya çalışıyorum. Önemli olan sizin vücudunuzun Orantısı ve kendinizi iyi hissetmeniz :) Özellikle benim 55 kilodayken Vücudumun direnci daha düşük oluyor. Kendimi 58 deyken daha gribe karşı dirençli oluyorum. :) inşallah sizde kilonuzu verirsiniz :)

ben de kilo almak istiyorum. dahiliyeye gittim bir sorun yok dedi. diyetisyen de bana bir liste verdi zaten ben o kadar yemek yesem burda ne işim var dedim. bir sonuç alamadım. doğum yaptım yine kilo alamadım. boy 1,58 kilo 42 7 - 8 kilo almak istiyorum ama olmuyor. 27.01 Popüler

Benim durum da en saçması heralde, boy 1.67 kilo 50-51 arası değişiyor ama sorun şu; ben orantılı kilo alamıyorum yani bir bütün olarak baktıklarında normalsin diyorlar ama bacaklarıma tek bakılsa gerçekten ince kalıyor :/ ben bacaklarmın kalınlaşmasını istiyorum ama olmuyor ya kilo alsam da göbek, göğüs, kalça vs oralara gidiyor ama kol ve bacaklara tık yok. o yüzden kilo alsam da problem çözülecek gibi durmuyor ki alamıyorum da zaten paso göbeğim çıkıyor öyle saçma bir vücut yapım var ki yemek yesem midem göbeğim çıkıyor ama alt kısmım zayıf acaba spor yapsam squat falan kas yapsam kalınlaşır mı?bunu deneyenler var mı acaba? birde göbek kısmımın incelmesini istiyorum oradaki yağları alıp bacağıma ekleyebilsem ne güzel olurdu :) B

ya bizde şimdi zayıf olduğumuzdan bi iki kilo hele ki dağılmışsa hiç anlaşılmıyor ben 5 kilo alana dek farketmiyordu kimse

ne mutlu eksiklik yokmuş işte ben de mesela senin tam tersiğ bacaklarıma alıyorum kilo o yüzden belli bölgeleri kilo almak istediğim bölgelerdeki kas gruplarını çalıştırarak yeme düzenimi başlatıcam ki oralara kilo alayım oralardaki kas kütlesi artsın bence sen de squat lunge gibi egzersizlerle bacaklarını çalıştırmalısın.

176 boy 56 kilo fatscreet programı ile 1 kilo aldım 4 günde deli gibi sınırı aşmak için kuruyemiş ve meyvesuyu içiyorum pilav hergün yiyorum hayatımda hiç bu kadar yememiştim :)))

Bende de ılerleme yok, bu gıdışle olmayacak sanırım. ıkı çocukla kılo almak hayal gıbı. S

Merhaba bende kilo almak ısıtıyorum. dıyettısyene de gıttık ama yok olmaddogumdan sonra aldım o da sımdı gıttı. Boyum 157 Kılo 52 Benım bacak sıkıntım var bacaklardan kılo almak ısıtıyorum ama ne mu kum olmuyor cop gıbı, pantolan almaya gıdın her devasında dönüyorum olmuyor bacaklar Zayıf o kadar kötü duruyo kı. Belım kalın onu ınceltmek ısıtıyorum. kısacası bölgesel ısıtıyorum ama ne mumkun Su dönem zaten alamam ıkı cocuk onların pesınde koşturmaktan mümkün olmayacak sanırım.

Ben de ikinci hafta alamadim cunku biraz hasta oldum yiyemedim pek. Ama en azindan vermemisim de. Kilom 44 hala

hormonel de olabilir kızlar, tiroidinizi kontrol ettirin.

Kızlar ben de kilo alamıyorum 167 boyum çok özgüvensizim Bu arada ekmek oranına baktım da ben o ekmeği yersem açlıktan ölürüm az değil mi ki ben bir oturuşta bi ekmeği rahat yiyebilen bi insanım ama günde bir sefer öyle üç öğün değil ve hemen sindirip tuvalete çıkarım yediğim midemde kalmıyor ki kilo alayım Böyle olan var mı? G

43 olmuşum :'( G

selam kızlar beni de ekler misiniz boy 1.69 kilo 40.5 en zor durumda olan da benim sanırım :) angelanil

Arkadaslar neler yapip ettiginizi paylasin hangi yontemleri deniyorsunuz neler yiyorsunuz birbirimize yardimci olalim S

Ciğer sevmiyorum b12 hapi alsak olmazmi B

Bu arada Afilli_kiz squat hareketi programinda 50den baslamis 180e kadar cikmis. Ya ben onu bi gunde en fazla 25 kere yapabiliyorum bacaklarim agriyo daha fazla yapamiyorum. Sen nasil yapiyorsun canim

Arkadaslar bu arada sabah kalktiginizda tartildiginiz kilonuz gercek kilonuzdur. Gun icinde yediklerinizle kilonuz degisebilir cunku sabah tartilin

Ben de 45 olmuşum. Yavas yavas da olsa aliyorum. yemek cok yiyemiyorum ama kuruyemis zeytinyagi derken aliyorum biseyler:)

Sporu deneyin bence bölgesel olarak istiyorsaniz . push ;

benimde şuan çırpı gibi ama üst kolum birazcık etlendi ama gören hala sopa diyor o ayrı

mesela canım bu öncesi ve sonrası düzenli squat çalışması için

pazar günleriydi yazmıştım en başta artık bu pazar güncelleyeceğiz seni. pazar günü mutlaka güncelleyin arkadaşlar gelip paylaşın yeni kilonuzu haftalarca uğramayanları listede tutup kalabalık olsun istemiyorum. iki hafta üst üste güncellemeyeni çıkaracağım listeden tekrar da almayacağım. S

Nasıl yapsam ben. Süper olmuş. Bana neler yaptığını sırayla göstersen. Benım ıncecık olsun pantolonlar cuk dıye otursun yaaa artık. Bu ara da bır gram almadım. S

Ben popo ıstemıyorum. bacak kalın bel ınce olsun. ah keşkem. Ne kadar surede yaptın canım bu çalışmayı. G

Canım bu squat hareketle bacaklar kalınlasıyorum. Cok net vıdeo bulamadım ben.

B beatriche_00 uyguladıgın extra bır program varmı pekı _ aksam gder gtmez dıkıyorum şişeyi kafama B

O zaman ben yakın zamanda spora başlayayım biraz kalınlaşsa süper olur :)

bende kendime bi program oluşturdum seninkine benziyor biraz canım ancak onu haziranda uygulayabilcem okulda olduğum için.. listemde günlük meyve sebze süt yoğurt ve sağlıklı kuruyemişler var.. kızartmalar cips kola vs sağlıksız yiyeceklerden uzak durup hem sağlıklı beslenip hemde bol bol kilolar almayı planlıyorum. ben yesem alırım zatende bişeye kafayı takayım iştahım kesiliyor hemen bu yüzden kilo alamıyorum..

merhaba hatice nasılsın evt uzun zaman oldu bende 2 yıllık evliym.. aslında görünüş itibariyle kendimle barışık olmama ragmen daha da güzel olucanı dusunduğm için almak istiorm.. herkes bi 5 kilo alsan çok ddaha ii olur dio.. yani anlıcagınız cok zayıf olmasan da yorumlarndan eksik kalmıolar bende net 2.5 aldm kaldı 4 kilo:) dün sarma sardm kızlar allah sizi inandırsn 1 tanesi 96 kaloriymiş şok oldm:) hemen gece yatmadan 12 tane yedm.. kal hedefimin yarısı doldu bile hemde sağlıklı daha ne olsn tavsiye ederm:)

52.2 kilo olmusm kizlar.. bu gun buyuk tencere sarma sardm yatmadan 12 tane yicem tam 1000 kal:)) . push ; B

bende 50,5 olmuşumm

sudioz, svlak, angelica28, eylulymc, kareli defter bu rkadaşlar güncelleme yapmadıkları üçüncü hafta, listeden çıkarıyorum artık. B

Selam kızlar ben de kilo vermek isteyenler grubundayım boyum 162 ve kilom 54-55 arası hedefim de 49-50. bir coğunuzla boyum aynı ve su an bir coğunuzun olduğu kiloya ulaşmaya calışıyorum, neden kilo almak istiyorsunuz anlamadım , mesela güzel vücut içinse hatlarınızı belirginleştirin kas yapınca zaten ağırlasırsınız, bilinçsiz kilo alırsanız sadece yağlanmaya sebep olursunuz.

Bende aynı kilomdayım hala angelanil

ben de 200 gramcık almışım

Hala 45im degisen bisey yok

benim de bacaklarım baya inceydi çok rahatsızdım squatla üst bacaklarımı kalınlaştırdım ayrıca kalçam da yuvarlaklaştı tavsiye ederim. başta zorlasa da zamanla alışılıyor kendi boyumu kilomu yazmamışım boy 160 kilo 48

Sabah aç karnına tartılınca 56.6, tok karınla 57 görünüyorum tartıda kızlar. Hangisini kabul etmek gerekiyor

benimde acil kilo almam gerek boyum 156 ve 42 kiloyum

Bende katılmak istiyorum ben 1ay önce basladim diyete 42 kiloydum simdi 45 kiloyum boyum 164

selam kızlar 57 kilo oldum ben ama şimdi regl dönemine girdim muhtemelen yine veririm kilo..

52.5ta kaldm ben

Kalori hesabı yapın kızlar, ben öyle kilo aldım, şimdi de göbeğe çalışıyorum Kilo iyi bir şey değil. Kafaya takmayın. Yıllarca tecrübe ettim ve daha yeni farkettim bunu..

b12 vitamini eksikliği halsizliğe iştahsızlığa sebep oluyor bu sebeple belki kilo almanı engelliyor olabilir. B12 vitamini için bol bol ciğer ye bence haftada 1 falan ihtiyacını karşılayacaktır. fakat büyük boyutta eksik varsa, dahiliyeden bir kan tahlili yaptırıp doktordan gerekliyse iğne ya da hap şeklinde destek de isteyebilirsin. ama ilaçlık bir durum söz konusu değilse ben sana eksikliği azaltacak b12 emilimini artıracak yöntemler öğreneyim :) B

Okulda olsan dahi ekstradan çantana bir şeyler atabilirsin, kuruyemiştir meyvedir. Mesela tam buğday ekmeğine sandviç hazırlayıp yanına alabilirsin. Aç kalmamak lazım. Kendimden biliyorum lisedeyken sadece kahvaltıyla tüm günü geçirirdim eve dönene kadar doğru düzgün yemezdim. Bence de yağlı ürünler kızartma vs zaten tok tuttuğundan acıkmayı geciktiriyor. Kalorili olduğundan tüketiliyor fakat acıkma süresini uzatıyor. Onun yerine daha sağlıklı sindirimi ve verimi yüksek besinlerle kilo almak daha kolay olacaktır :) Benim de öyle, ben burada mesela okuyorum çok fazla "yediğim halde kilo alamıyorum" diyeni. Bu tamamen yanlış bir bakış açısı yediğini iddia eden herkes oturup bir kalori saymaya başlasa aldığı kalorinin kilo almaya yeterli olmadığını görecektir. Günlük harcanan kaloriden yaklaşık 400 500 kcal fazlasını alma durumunda zaten ayda maksimum 2 kilo alınıyor. O yüzden yaklaşık 3000 kcal lik bir diyet uygulayarak haftada 1 kilo almayı sağlayabiliriz. SAĞLIK PROBLEMİ OLMAYAN kişilerde bu matematiksel kurallar geçerli. Öncelikle psikolojik olarak bunu kabul etmeliyiz. Ben senelerce yediğimi iddia ederek zayıflığa mahkum ettim kendimi. Ne uzun yazdım umarım sıkılmadan okursunuz kızlar, bölümü okumaya başladığımdan beri çok şey öğrendim paylaşmak da istiyorum çünkü biliyorum ne can sıkıcı bir durum olduğunu zayıf olmanın. B

İnşallah tutabilirim canım yaa :) Kirmiziplakci318

Sende boyunu göre gerçekten zayıfsın. bel ınce olsun ya ne guzel

benim de tartım bozuk eczanede tartılıyorum ben de. listeye ekleyeyim mi yine de? fat secreti ben de kullandım da bir süre sonra üşeniyorum eklemeye oraya

abur cubur oranini azaltmak icin bu gun brownie ve borek yaptm kizlar en azindan icine koydugumu biliorm bi sure de bole denicm katkili olmamasi acisindan ii.. suan tok karna 51im net kilom 50 olsa gerek bunca zaman 51.5tan yukari cikamamistm benm icin kirilma noktasi 51.5 o yuzden.. kimse kilo aldigimi fatketmedi yalniz ben pantolarimin durusundan anlayabiliorm. cok. esit aliorm sanirm tabi 55e gwlince nolur bilemem