senin kilon kac ki

kahve cok işe yarıyor dokunmcanı bilsem her ögün icerim :) yumurta ve yogurtta kas kaybını önlüyo benim diyet programımda buna benzer yuzumden vermeden nasıl zayıflarım dedim diyeti uyguladım ama yine yüzümden gitti yüzden gitmeden kilo verme yöntemi varmı sizce?

Iki ayda 4 kilo mu verdin canim. Benim hedrfim cok daha fazla. Gerci senin kilo normaalmis :)

67-68 oynuyor malesef

valla haytm yüzden gitmesini istiyosan kalsyum proteinli seyleri az ye :) benim diyetisyen kas kaybı yasadıgın icin yüzden gidiyor kalsyum proteinli beslencen yumurtanı sutunu eksik etmicen dedi 56 dan 52 ye inmiştim 2 ayda kahve metabolizmayı super calıstırıyor afedersin ama tuvaletle arkadas oluyorsun :)

ıse yaradımı bu tarz dıyet listesi kac kılo verdın tatlım :) valla ben yuzumden gıtsın ıstıyorum cokme yasamıyorum da kılo alınca yanaklarım sısıyor direkt poğaca surat oluyorumm

Kızlar 18 yasındayım. Ikı sene once 77 kılodan 60 kıloya dustum. Okul zamanı farketmeden 67-68 kılo olmusum.. Asırı takıntı yaptı ben de. Sok dıyetler falan denedm sonuc husran ıkı katını geri aldım. Artık dengelı bı sekılde yaza kadar 55 olmak ıstıyorum. 4 ayım var! Yeterli bir süre 10-12 kılo ıcın.. Her gun burada paylasacağım benımle zayıflamak isteyenler varsa burda beklıyorum! Sabah uyanınca sade turk kahvesı Ardından bır haslanmıs yumurta ve bır salatalık. Öğlen:4 köfte veya haslanmıs derisiz tavuk eti. Ve bir kase yogurt. AraEĞER ACIKIRSAK) bir meyve Bır saat sonra sade kahve Aksam: Bir kase Corba Bir kase Yoğurt. Ayrıca gunde 500 ip atlayıp 40 dakıka kondüsyon bisiklette tepinmeyi düşünüyorum :) Önerileriniz varsa alabilirim kızlar. Artık gercekten bıktım. Zaten boyum kısa.. Asıl kılo vermek ıstememın sebebı asık oldugum cocuk..