merhaba arkadaşlar. bu diyetten birşey anlayamadım ben.:uhm: hergün bu söylenenlermi yapılacak sadece. Ömer Çoşkun 21 günlük dolunay diyeti Ömer çoşkun ve ikbal gürpınar sizler için 21 günde 10 kilo zayıfmalanızı kilo vermenizi sağlayacak bahar diyeti yani dolunay diyeti tarifini verdiler bizde sizler için dolanay diyetinin içieriğindeki bitkiler ve bitkilerin yararları ile birlikte aktarıyoruz. Bahar aylarının geldiği şu günlerde herkes zayıflama derdine düşmüşken sizde ömer çoşkun bahar diyeti ile kilo verin. 1 adet bal kabağı alınacak. 3 gün 1 yemek kaşığı kavrulmamış kabuklarıyla birlikte kabak çekirdeği, 1 tatlı kaşığı solucan otu ve çay kaşığının ucuyla sinameki yenecek. Bu şekilde solucanlardan kurtulup bağırsaklarımızı temizleyeceğiz. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez bodur otlu çay için. 21 Gün boyunca dolunay diyetinin etkili olması için uyulması gereken kurallar Günde 5 defa sık ve az yemek yemelisiniz. Yemek saatlerini 08:00, 11:00 14:00 17:00 ve 20:00 olarak ayarlamaya çalışın. Sabah kahvaltıda 1er tatlı kaşığı ruşeym, keten tohumu tüketin. Ruşeymi yoğurda veya çorbaya karıştırmadan kullanmanız gerekmektedir. Üç beyazdan ve nişastadan kesinlikle uzak durun. Tuz günde sadece 2 gr. tüketebilirsiniz. Hiç kullanılmaması tercih edilir. Günde 2 porsiyon meyve tüketin. Günde 3 porsiyon sebze tüketmeniz gerekmektedir. Diyet süresince fast food, cips ve hazır gıdalar yasaktır. Zeytinyağı ve keten tohumu dışında hiçbir yağ kullanmayın. Öğünlerde sirke ve limon tüketmeye özellikle dikkat edin. Günde iki öğün yemeğinizde balık veya tavuk bulunmalı. Diğer 3 öğünde yoğurt tüketebilirsiniz. Ketçap, mayonez ve bu gibi hazır soslar 21 gün boyunca yasak. Kızartma yasak. Yemeklerinizi haşlama, buğulama yöntemiyle pişirin. 21 gün boyunca bol bol su için. Su içmekte zorlanırsanız yeşil çay ve funda çayı da içebilirsiniz. 70 kg&#8217;sanız en az 2,5 lt su içmeniz gerekmektedir. Kilonuza göre içmeniz gerek suyu orantılayabilirsiniz. Son (5.) öğünün porsiyonu diğer porsiyonların yarısı olsun. Kullandığınız tabaklar koyu renkli olsun 21 gün boyunca hiç tartılmayın ve bol bol zayıf resimlerinize bakın. Bu resimleri evde görebileceğiniz yerlere yerleştirin. 21 günün sonunda tartılın. C CeylinNaz

Bende bekliyorum kızlar inatla vermiyor. sebze çorbası tarifi vericek miş. pazartesi söyleyecekmiş galibaaa C CeylinNaz

merhaba arkadaşlar kanal 7 de gördüm ama hala listeyi vermedi adam bu diyeti yapacak olan yada duyan varmı aranızda

ne yapıcaz kahvaltı falan bekletiyolar insanı bilgilerimizi burdan paylaşalım olurmu maviscik Sabir;herkesden biraz

ben varım arkadaşım ama inatla vermiyolar listeyi neyse çatlattılar bugün akşama kadar başında oturdum güya paztesi başlanacaktı hatic22

ikbalin sitesinde var arkadaslar F