yapman gereken tek şey boğazını tutup egzersiz yapman.. tabi sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsan.. 3 ay uzun bir zaman, sağlıklı bir şekilde 10 kilo verebilirsiniz.. şeker ve unlu mamülleri hayatından tamamen çıkararak protein ağırlıklı beslenmeli ve her gün 1 saat egzersiz, yürüyüş ya da koşu yapmalısın.. M

Arkadaşlar çok az kaldı ve nasıl yapalım da bir 15 kg verelim bu 3 aylık zaman zarfında. Var mı benim gibi olan? B