Oo şahane bu ne hız Ben haftasonu termale gittim oteldeki açık büfe ile savaştım ve yemedim regl şişlerim de insin tartılıp duruma bakıcam

Bi dakika yan basenler mi dediniz bu sguat hareketlerini yaparken doğru yapmak önemli.. Ben de bir ara netden bakıp yapıyım dedim. Hareketleri tam anlamıyla doğru yapamadım. Bıraktım.

Valla 48 kilo biri için üzülemeyeceğim

Acaba boyumuzu esnetecek 1-2 cm uzatacak bir sporda var mı. Bende aynı boydayım sizinle... Plates diyorlar ama hani duruş falan değişiyorya bilemedim. N

Böyle yapiliyor canım. Esnetmeyide unutma canim. Diğer hareketleride yaparsan hani baska hareketlerle desteklersen daha iyi. olur. D

Yok zaten vücuduma göre kalın.. Kötü duruyo çok.. 27 yaş 156 boy 48

o zaman ben ne yapayim. Ya kendimi cok iyi bulurken bu basliklar beni düsündürmeye basladi. Benim boy 158 kilom da 51 52 arasi gidip geliyor. Kendimi de gayet fit buluyorum. Ama simdi galiba bulmamam gerekir. Yapamayin yahu Iki kilo fazlam var ama fark ettim ki idealim bu. Yani kalin bacakliyim ama kalin sadece, cali gibi degil sadece. Bu güzellik dayatmalari bu hale getiriyor bizi. Gecenlerde kilo verdim baya inceldim ve pisman oldum. Ne vardi dedim, azcik kilo kadinsi gösterir dedim geri aldim. Bir de o bacak meselesi bende de var ama genetik, yapisal yani. Incelen ilk yer belim benim, ama baldirlarim belime göre kalin evet. Ama genetik bu, ne yapsam erimiyor alt baldirlarim. Yapcak birsey yok. Gelin barisalim kalin bacaklarimizla

Kızlarrr kimsenin fikri yok

Başlangıç için 50 çok değil mi yaaa ben denemiştim çok zor geldi, ayakları titriyor insanın

Squat yap. Her gün 100 tane filan yap. Poponu şekle sokar. Selülit kremleri sür popona. Boyun kısaymış, pilates yap 1-2 cm uzatabilirsin en azından daha dik durup daha uzun görünürsün. Tayt giyme, kalın bacaklılarda çirkin duruyor.

Şu squat hareketlerini bi deniyyeyim canım H E

ayy cnmya senin sadece bacakların benim her yerim öyle biri iğne batırsa patlıcak durumdayım. ben diyete ve spora başladım tek bacakların için hangi spor yapman gerek bilemedim. netten bir araştır istersen. ebru şalınında bacaklar için yaptırdığı bir spor da var onada bak derim.

Fırça dediğin ne canım.. ? Ayrıca o yazdığın hareketleri nerden bulabilirim benn G Gizem

Aynen 50 ile başla 10-10 artır.. 1 ayda sonuç alıyorsun devam edersen taş gibi popişin olur..

benim bacaklarim biraz inceldi. Thigh gap denilen bir sey var. O bende hiç yoktu bacaklarim biraz açıldı. Nasil incelttim anlatayim. 30 some squat yapıyoruz. 40 kere jumping jack. 60 saniye duvara yaslaniyoruz bacaklar hafif egilecek. 10 kere ayaklarimiza dokunup kalkıyoruz. Benim bunlar yaptiklarim birde esnetme videoları çok önemli her gün bacaklarini 15 dk falan esnet. Bunlari yaptıktan sonrahttp://www.kadinlarkulubu.com/archive/index. php/t-791183.html burada esnetme var. Başka şeylerde var ama hangi birini yazayim kafam karıştı. Bunlarla başla sen bi. kere 2 haftaya sekillenir. Selülit içinde bir tane fırça var o çok iyi geliyor. 5 dk fırçalama yap.; Birde az yemek onemli degil. 6 ogune bol yediklerini dogadostupanda

Squatgirl videolari var googleden arastir ayrintili anlatarak yaptiriyo. bir ara karın calisiyim diye bi niyetlenmistim ciddi anlamda sikislasma oldu ama gobegimle mutlu oldugumu anlayip

Ay benim normalde bacaklar incecik hamilelikten kalan kiloyla su an siskolar :) Azcik ayva gobegim kaldi o gitse.. bacaklar gitmese ne guzel olur soyle ustum incecik altim dolma dolma kalsa :) Yani kisaca bence cok sanslisin... M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Selulitler icin squat yapabilirsin. Ebru sallinin bloglari cok agir spor yapmayan insanlar icin. Yabanci youtube kanallarinda cok guzel seyler var

Her gün temizlik yap süpürgeyle aşk yaşa :)) . push ; kendinehas Kadrolu

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... tsin-fit-squat.788615/page-2310#post-44945969 Ahanda al La Luneye kendınden bahset o sana uygun programı soyler.. Ben bugun başlıcam 50 squat ve karın için plates yapıcamm :)) Akşam yaptıktan sonra bıldırım yaparım :))

Canım sumo squati nasil yapiyosun ben de basladim ama dogru yapip yapmadigimdan emin degilim Meleknaz Herşeyin

şahsi fikrim bizim boyumuzdakilerin max.54 kiloya düşmesi gerektiği. daha altındakiler itici oluyor dış görünüşünü geçtim bir sürü hastalığa da daha açık olmak demek bu tıpkı 65g ın üzerine de çıkmamamız gerektiği gibi. bu biraz yumurta mı tavuktan tavuk mu yumurtadan meselesi gibi oldu ama zayıflıktan oluyor demir eksikliği şişman birinde görmedim doktorlar haklılar, komşumuzun kızı zayıflıktan demir değeri 9 a düşünce bayılmış, hastaneye kaldırdılar. ayakta durabiliyorsan iyi vallahi. tiroidde hastalık varsa tek sıkıntısı zayıflık değil sadece. Allah korusun kanser, guatr yani yazmak istemiyorum burda ama sıkıntı büyük olur. Canım dediğim gibi mide ya da bağırsak floranda bir şeyden şüphelenmiş, ona bakmak istemiş. aşırı kalorili yiyip de kilo almaman o florada zararlı hücre ya da organizma varlığına mı işaret diye bakmak istemiştir. Keşke yaptırsaydın, yalnız seni de anlamadım korkmuyo musun? direk protein yüklemesi yapmaya çalışıyorlar. bana kalsa ekmek, hamur işi poğaça daha ağır ama Allah herkese sağlık versin tabii de, sana da verir. Ama sen kaçıyorsun sağlık almaktan

yürüyüş ve squat yap. düzelir. cikom

spor yapman lazım kilon az ilk izlenimde aa zayıfsınki zaten diyen olablr ama ben mesela 56 kiloyum 50 kilo olan arkadaşlarımın selülitleri var ve popoları duzumsu şekillendirmen lazım eccük bi de annem hep kola selulit yapar derdi kola içiyosan içme S Sargoz güncel 80 => 70 e inecegim inşallah :) tek ayak

Bence sen takıntı yapıyor sun. Ben yeni kilo verdim kendime bakıyorum bakıyorum kocaman bir popo görüyorum. Herkes te tam aksine popon küçücük kalmış diyor. Kusurlu bölge dikkat çekiyor. Popo ve bacak egzersizi için bir plates lastiği al milyoncularda bile satılıyor. Bir kaç hareket bul google dan başla yapmaya her gün aksatmadan. Bol su iç yaza fıstık gibi girersin

Bol su içmek ve yürüyüş yapmak faydalı olabilir. Selülit yapan yiyeceklerden uzak durabilirsin. Eğer genetikse gerçekçi olup kabullenmekte fayda var. G Gizem

AMANNNNNNNNN SELÜLİTİ KİM TAKAR ARMUT VÜCUT TİPLİSİN KİLOLAR ÜSTTE BİRİKTİĞİNDE ÇİRKİN OLUR BENDE 3 COCUK ANNESİ GÖBEKLİ BİR MARULUM KİM TAKAR

Kızlar ben bir yıldan fazla oldu plates yapıyorum inanılmaz iyi geldi basenlerimi sikilastirdi tavsiye ederim. Bir de bir saat yürüyüş

boyunuza göre kilonuz iyi bence. fakat ağlama noktasına geldiyseniz büyük ihtimalle vücudunuzdaki yağ ve kas dağılımından rahatsızsınız. 48 kg deyince herkeste otomatikman aa çok zayıf algısı oluşuyor ama her 1,56 boy 48 kilo olan her kişi aynı görüntüye sahip değil, nedeni de dediğim gibi yağ ve kas dağılımı. sizin büyük ihtimalle vüdunuzdaki kas oranı düşük, az yemek yiyorum demişsiniz yedikleriniz direk yağ olarak depolanıyor. az yiyorsunuz ama demek ki çok kalorili yiyorsunuz kalın bacakların ve selülitlerin açıklaması bu. kalın bacaklar için genetiğiniz de devreye girdiyse işiniz biraz daha zor. sizin buradaki şansınız metabolizmanızın fazla yavaşlamaması. yoksa kilo alırdınız. siz skinny fat dediğimiz tiptesiniz aslında. bacaklarınızı eritmek için yağ yakmalısınız, kas oranınızı arttırmalısınız. böylece tartıda kilonuz fazla değişmeyecek ama yağ kas oranı düzgün dağıldığında görüntünüz değişecek. squad önermiş herkes, mutlaka yapın. bununla birlikte farklı bacak hareketlerini de internetten bulup yapın. fakat yağ yakmak için proteini arttırmalı yürüyüş, bisiklet, koşma, zıplama gibi nabız atım seviyenizi yükseltecek faaliyetlerde de bulunmalısınız. selülitler popoya kadar çıkmışsa en büyük sebebi yanlış beslenme. suyu da çok az içiyor olmalısınız. eğer sigara, alkol ve gazlı içecekler, şeker de tüketiyorsanız çok fazla selülit olur. ikinci sebep de hareketsizlik. yan sebepler uykusuzluk, stres vs. vs. su miktarınızı arttırın, sporun yanında yeşil çay için. bacaklardaki kan dolaşımınızı hızlandırmak için bacaklarınıza kese yapın, at kılı fırçasıyla düzenli fırçalayın. duşa girdiğinizde çıkmadan kısa süre önce bacaklarınıza bir sıcak bir soğuk su tutarsanız dolaşımı harekete geçirebilirsiniz.

Tek yaptığım akşamları bayadır yemiyordum zaten, fındık, çorba vs çok hafif atlatıyordum. Akşam yemeği kesince fişek gibi gitmiş. Öğlen zaten ekmek yemem. Suyu ve çok azıcık hareketi fazlalaştırdım, hop eski taşş halime döndümm, bu gayretle 2 kg daha verirsem kocamla savaşlara başlarım artık. Sabah sabah canımı sıktı zaten, neyse. Kıskanç adam

Squat denicem canımm. Evet boyumla başım dertte ama bu yaştan sonra uzayamam canım herhalde Tayt giymiyorum yaşadaığım şehirden ötürü Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

Ben de aynıyım.. Yerimi aldım ben de cevapları bekliyorum :) Çok da dert etme bence canım. Benim bazen hoşuma gidiyor bacaklarımın kalın oluşu

48 kilo için fazla kederlisiniz

Gidebildiğiniz her yere yürüyerek gidin. İp atlayın, basenlerin düşmanı. Hem çok zevkli. Ben 15 kilo verdim 1 senede. Tabi diyetisyene de gittim ama maalesef sadece yiyeceklerini düzene sokmakla basenler gitmiyor. Hareket şart. S

Boyuna gore kilon iyi bence yani asiri zayif degilsin bu boya gore. Bacaklar icin spor salonuna git dogru tekniklerle incel bazi hareketler dahada yanlisa surukleyebilir seni.

Bende 44 kiloyum boyumuz da konu sahibi ile aynı nerdeyse, Bende vücudumu sevemiyorum zayıfım kalçam yok gibi küçük sanki biraz.. Bu dediğin spor benim işime yarar mı acaba dikleşir mi popom

. Ben 3 kg vercem dedim ya.2 kg gitmiş bileeee Sen nasılsın.

spor topikler, var canım onlardan birine katılırsan yardımcı olurlar ki bende hali hazırda bir spor topiğinde takılmaktayım kilon iyi ama sanırım yağ oranın fazla yediklerine dikkat edip spor yapmalısın yaza daha var azmedersen çok hoş birvucudun olur bu sürede

ben senin yerine de korktum, ne olur kendini bir doktorun kapısından atmaya çalış. gerisi gelecektir

Bacaklarını omuz ölçüsüünde açıp squat yapıyosun dimi canım taktiği var mı yani?

Yaşımız ve boyumuz aynı. Doğum yapmadan önce kilomuz da aynıydı. Bende de durum sendeki gibi. Kilo aldığım zaman belimden aşağısı alıyor. Bi ara yürüyüş yapıyordum netten basit kalça ve bacak hareketleri... Baya farketti kalça ve üst bacakta. Ama alt bacaktaki o baldırlar olduğu gibi duruyor. Hatta eşim beni Roberto Carlos'um diye kızdır arada Sadece beslenmeyle olmuyor, spora yüklenmek lazım. Buarada bende 53 kilo olmuşum acil benimde bişeyler yapmam lazım

Banyo fırçası diye geçiyor. Ben yapiyordum baya azalmisti. Birde kabak lifide kullanabilirsin. Watsonsta vardi. Kabak lifide aktarlarda vardir. hareketleri yaz google çıkar. Ben tek tek resim bulup yapistiramadim.

Tamam canım benim bakıyım bende hemen teşekkür ederim

Annem de öyle diyor bi gün seni bayıltıp da götürcem doktora diyor Korkmaz mıyım, korktuğum için gitmiyorum zaten, klonoskopii, endoskopii Kansızlıkta insanı öyle bir uyuşuk yapıyor ki, geceden yarın şunu şunu yapıcam kısmetse diye niyetleniyorum ama sabah olunca canım hiç istemiyor. Mesela evde doğal ilaçlarda hazırlayabilirim kansızlık için, takviye amacıyla tabi, bir sürü de not aldım ama hiç birini de yapasım gelmiyor. Rutin işler haricinde hiç bir şey yapasım yok inanın, resmen bir ota döndüm, o bile benden daha sıkı sarılmıştır toprağa.

Topikte takıp ettiğim squat grubu var gel sende? Bende başlıyorum bu gun. Birbirimize destek oluruz, gaza getirirz :))

squat hareketleri yap canımmm

Kilo 48 deyince sadece duruyoruz bi

aynen kalin bacaklardan muzdaribim biri ciksin da eritir desinnn C cranial

Ay vala dün bi elbise aldım cok güzeel mini.. Üst bedenim gayet güzell incecik belim maşallah :) Ama altımda inanılmaz salık selülüt dünyası bacaklar soba borusu

Evde ayna yok muydu?Soyunma kabininde ilk mi gördünüz bacaklarınızı?48 kilo olan birinin bacakları ne kadar kilolu olabilir ki?

Ben de aynıyım C cranial

Çok geçmiş olsun bekleriz. Gelmek isteyen herkese kapımız açık. İlk sayfayı okuyan arkadaşlar buyursun. Açtığım konulardan bakabilirsiniz.

Lütfen lütfen doğumdan sonra en koşa zamada o kiloya geleyim. Bacaklarımın kalınlığına bir kere bile bakmayacağım

BEN SENİN KİLONDA OLSAM TEF ÇALAR OYNARIM

Rica ederim. Normal kiloda olsanız ve iyi beslenseniz tedaviniz demir haplarıyla vs. geçer. çok zayıf oldugunuz için de tedaviniz ağır oluyor. iğne berbat birşey gerçekten de. hastane fobinizi nasıl yenersiniz bilmiyorum ama bazı şeylerde erken teşhis önemli. sonradan dönüşü olmuyor ya da çok zor oluyor bu nedenle tavsiye vermek istedim.

Benim eşim bilenem yoook :) Bende squat denicem canım.. Birde demir eksikliğç var diolar hap kullanıyom deli oluyorum yaaa kilo mu alsam zayflasam mı bilemedim biiirrrr

Ben 49 kiloyum ama hafiften gobegim var bacaklarim da çok çok ince ahh ahh keşke benim bacaklarim da kalın olsaydi H

netten bakıyım bari bende. Moralim de bozuk zaten bu popo yüzünden Vücudum güzel aslında ama kadınsı değil gibi hissediyorum kendimi fizik olarak güzel ama zayıfım kalçaların bari azcık dik olsun

Benım takıp ettiğim tablo oyle. 1 haftaya alışıyorsun zaten.. gibigibiyim

ama bak zaten yeterince zayıfız.. Boyun kaç bilmiyorum ama, benim 167. O yüzden bacaklarım da incecik olsa daha çok bunalıma girerdim sanırım M

1,5 Haftadır Ebru Şallı'nın pilates egzersızlerını aksatmadan her gün duzenlı bı sekılde sabah bacak calısıyorum aksam göbek calısıyorum. youtube'de bi çok videosu var bacak inceltme ve göbek egzersizleri onları ızleyerek yapıyorum. canım cok acıyor ama direttim her gun devam ettım şu an vucudum alıştı gibi onun yanı sıra gunde 2 defa bisiklet sürüyorum 1 saat. rejım yapmıyorum ama yedıklerıme ozen gosterıyorum seker bilhassa hamur cok severım artık tuketmıyorum ayda 1 defa sadece kendime ödül olarak tüketıyorum. akşam 7 den sonra kesınlıkle yemek yemıyorum aksamları ılık su ile limon ıcıyorum 1 bardak yatmadan once yagları erıtıyormus. eger cok acıkırsam sadece 1 kase yogurt yıyorum onun harıcı aksam yemek yok. 1,5 hafta ıcınde 1 kg vermısım ama benım ıcın kılonun pek onemı yok ıstedıgım vucudumun sıkılasması ıdı bununda ıse yaradıgını gorunce sevınıyorum tabı yaptıgım pilateslerden sonra vucudum ınanılmaz sıkılastı ve sertlestı karnım resmen taş gibi + benım ıcın enn önemlı noktada selülüt idi cunku cok var bende inanılmaz derecede azaldı.. pilates kesınlıkle tavsıye ederım.. yalnız bırakmıcasınız devamlılık şart

İdeal kilo bence boyuna göree. Ay sana göre ben baya şişkoyum bildiğin kendimi kötü hissettim valla senden 30 kilo fazlayım 78 kiloyum boyumda 175 benimde. bende 81.700 kilo ile başladım diyet yapıyorum. Kilon çok iyi bence eğer bacakların kalsınsa bacak egzersizleri yap. Bütün bacak egzersizlerini hergün 2 set halinde 30'ar kez yap. bence işe yarar.

İri kemikli olmadığım için aşırı derecede zayıf görünmüyorum aslında hatta bir kaç kilo alsam bile yetecek bana. Ben zayıflığımı biraz demir eksikliğine de bağlıyorum. Doktorlar zaten beni gördüklerinde şaşırıyorlar bi, yüzüm çok solgun haliyle ve o kan değerlerinde nasıl ayakta kalabildiğime şaşırıyorlarmış. Yav zombi görmüş gibi bakıyorlar bana, bana ya bana, şevketi bostana :)) En son gittiğim doktor da sanırım kanserden şüphelendi ve onunla ilgili sorular sordu. Eğer tedavide bir gelişme olmazsa klonoskopi ve endoskopi yazdıydı ve ben bir daha semtine bile uğramadıydım :)) Diyetlerde çok etli butlu, bana çok ağır geliyor. Gülüyorum artık napiim, ALLAH herkese de bana da sağlık versin.

Sevgili armutlar gecmez demeyin kabullenmeyin ben savaşıyorum bu durumdan gercekten rahatsiz olan varsa beraber savaşalim C cranial

evet sureklı oturdugum için sağolsunlar çıktılar :)) göz görülür bi küçülme var eşimde soyluyor :)) La Lune nın squat topiği var oraya bak ıstersen. ben uzun zamandr ugrayamıyorum topiğe.. Bi sakatlık gecrdım kolum yenı ıyıleştı ama bugn başlamayı dusunuuyorum :))

Hemıde nasıl yararr :) Eşim sürekli dile getiriyor. Squatlı popişim falan dıyo bana

arkadaşlar bildiğim kadarıyla squat çok güzel şekil veriyor ama bacakta kas yaptığı için kalınlaşma yapıyor haliyle. yanlışmı doğrumu yorum yaparsınız B Baharyagmuru35

al bende de o kadar H E

ah ah bekarlık kilolarım onlar benim şimdi yaş 32 kilo 63 ah ah diyorum...

obiranneee savaşla, aşkı karıştırmayan

Bende 49 kiloyum bacaklarım çok zayıf bende biraz kilolu olsalar diye çok istiyorum ama olmuyo

Teşekkür ederim tavsiyeniz için. Kansızlık da var bende ileri derecede. Ayrıca tiroid hormonlarımda bir sıkıntı olduğunu düşünüyorum ama tahmini tabi, bunun için doktora gitmeliyim. Kansızlık tedavimi yarıda bırakıyorum hep, ağır geliyor bana iğne ve verilen diyet. Hastane fobimde var çocukluğumdan beri hep son ana kadar beklerim, gitmem, çok çok yanlış, annem çok üzülüyor bu duruma ama elimde değil, yapamıyorum.

Squat yap kesınlıkle bende 56 kıloyum ve kalçam selülitlitdi ve yan basenlerım vardı. 3 ay dır yapıyorum ama bunun 2 ayı pek radumanlı değildi. Ona rağmen gayet güzel sonuç aldım..

Ayy pardon canımmm Çok tatlısın :) Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

Bende sendenim armutuzzzGitmez o düzelmez genetik canım C cranial

baktım şimdi netten çok zor şeyler değilmiş :) Bana da link atarmısın, bayrama tatil planı var eşimin o zamana kadar daha çekici vücuda sahip olmalıyım ki tatilde moralim bozulmasın.. Bide çok kıskancım ben of ona baktım buna baktın der dururum. Kendimi biraz toparlayayım da özgüven gelsin azcık daha az kıskanırım belki

48 kilosun. bacakların ne kadar kalın olabilir ki... sizde ki takıntı olmuş sanırım. Yaşınız ve boyunuz kaç?