Beyaz ekmekte 3 dilim çok. 2 yemeye çalış bence. Ve mümkünse en geç 7'de akşam yemeğini yemiş ol. Daha geç yediklerini yakmaz vücut. Ve bol bol su. Sakın ihmal etme. biricixgxim tatlı HUZUR almaya

Sabahlari yurdun kahvaltisi var. Domates zeytin peynir vs ve 2-3 dilimde beyZ ekmek yiyorum. Oglenleri okulun yemek hanesinde yiyorum. Makarna almiyorum genelde ve yemekler cok yagli oldugu icin. taneleriini yiyorum yada hic yemiyorum bazen. Salata zaten olmazsa olmazm :) ama genede kilo vermkte zorlanıyorum. Aksamlari ise yurtta kizlarla yiyoruz saat gec oluyo haliyle ve su icmeyi unutuyorum. Ama bu sefer kararliyim diyet yapamasam bile sağlıklı beslenicem :)

ben bu tartiya küsme lafina takildm ben bugün bu haldeysem tartiya küsüp ipin ucu kactigi icindir sakin bunu yapma ben en son küstügümde 115 kg dum 5 yilda 160 a cikmisim 20 si gitti sükür ama daha cook vermem lazım kararli azimliym sende bugün tartilarak basla bakalm