ben ilk ay diyetisyene gitmedim ıncelme oldu tabı sporla ama dıyetle bırlıkte spor yapınca 15 gunde 2 kılo 500 gr verdım ben troıd hastası oldugum ıcın bana karnıbahar lahana ve kara lahana brokolı pırınc beyaz ekmek yasak hıbuskus cayıda yasak senın anlayacağın yedıgım seyler cok az sabah sekersız cay lor peynırı 3 tane zeytın domates salatalık ve dereotu maydonoz ara öğünde süt dıyet büskivi öğlen çorba yağsız salata yoğut ara ögün yeşil cay ceviz meyve aksam susuz zeytın yağlı yemek et veya balık yağsız salata ve yoğurt ara ögün yesil cay meyve mutlaka günde 2 lıtre su yağlı gıdalardan uzak dur sekerı bırak spordan sonra ayran veya süt iç yağ yakımın hızlansın aksamları kefir veya aktıvıa tüket spor salonunda spor yapıyorsan mutlaka egzersız yap ben bır ayda 30 cm ınceldım özellıkle göbekten 10 cm inceldim tavsıye ederım

inşallah canım önemli olan bırakmamak azmetmek gerisi çok kolay oluyor sağolsun spor hocam cok destek oluyor kılom nerde fazlaysa orayı calıstırıyor dengeli bir incelme oluyor verirsin sende kilolarını yaa kafana takma kararlı oll kesinlikle işe yarıyor troıd rahatsızlığın yoksa hibuskus cayını tavsıye ederım yağ yaktırıp ödem attırıyomuş ayrıca lahana suyuda ve bıberıye cayıda dahıl Sibelim84

diyetisyenin ne gibi yemekler tavsiye etti bende spor yapmaya başladım ama bir türlü veremiyorum delircem bide kaç kilo verdin ne kadar sürede verdin çok soru sordum k bakma bu arada tebrik ederim

kardeşim gıttı 2 gun hıç memnun kalmadı. hatta parasını peşin ödemıştık oylece kaldı gıtmedı. 5 dakıkada orda oraya aletlere koşturuyolarmış. akıl işi değil dedıydı. bende gıttım gördum ama kalmadım bılemıyorum yanı benımde kılom var ama bebeğimde var spor salonuna gıtmeden nasıl zayıflıca evde bılen varsa yazsın lutfen

tsk ederım cnm ıns verırım guzelce ya bıraz verdım sonra durduda sınır oluyorum kılolarıma bıdaha aynı baslangıca gelmek ıstemem dogrusu senıde tebrık edıyorum valla azmın ıcın ıns bende tekrar gaza gelır verırım

Suanda kac kilosun canim