zayıflamak için kesinlikle diyet uygulamayın. zayıflamanın kalıcı olması için beslenme şeklinizi tamamen değiştirmeniz gerekiyor. 3 aydır yediğim hiç bir şeyin kalorisine bakmadım ama sağlıklı mı sağlıksız mı oluşuna baktım en önemlisi de bu. örneğin paketli ürünlerin vücuda hiç bir faydası yok direkt hayatınızdan çıkarın. bol bol su için günde 10km yürüyün bol bol süt ayran yoğurt tüketin. akşam 6dan sonra hiç birşey yemeyin. tatlı olarak incir ve kuru kayısıyı tercih edin. asitli içecekler kesinlikle içmeyin. kahvenizi filtre için. şeker kullanmayı bırakın. beyaz ekmek ve beyaz pirinç kesinlikle tüketmeyin bulgur candır. yağda kızartılmış hiç bir şey tüketmeyin. yediğiniz her yiyeceğin vücudunuzun ona ihtiyacı olup olmadığını düşünün. kısacası sağlıklı beslenin gerisi kolay.