Sorun omuzlardan mı kaynaklı boyun bölgesinden mi bende boyun düzleşmesi vardı doktor yüzmeyi önerdi sende bir rötgen çektir birde bol bol başının üstünde kitapla yürü evin içinde falan uyku pozisyonuna da dikkat et

Pilatesle düzelenler var deneyin

Belli bir asama da kaslar yeni düzene alışacak. Bir kuvvetin etki etmesi için sürekliliği esastır.

Bende de var doktor kemiklerde sıkıntı olmadığını söylemiști hareket vermişti. Ama bende düzenli yapmadım. Kuzenim yaptı düzeldi

Önce doktora git, belki sandığın kadar zor bir durum değildir. Tedavisi çok kolaydır.

Ben de korse diyecektim ama denemişsin zaten. Peki bir ortopedisyene gittin mi?

Hiç gitmedim zamanım olmadı

Ayaktayken sirtinizi duz duvara yaslayin. Kollarinizi yere paralel hale getirip sonra yavasca yukselterek elma toplama hareketi yapin. Sirtinizdaki o kamburluga sebep olan kaslarin gerilmesini ve acisini direkt duyacaksiniz. Bu hareket cok basit ve etkili. Bende de kamburluk vardi eskiden o yuzden sizi anliyorum.

Sporla sırt kaslarını güçlendirmek gerek korse yaz aylarında özellikle çekilecek çile değil sürekli takmak da zor gelecektir zamanla. Spor alışkanlığı kazanmak gerek ben de aynı durumdan muzdaribim şimdilik görünüşte problem yok ama zamanla olacaktır önlem almam gerektiğinin farkında olsam da yapmak zor geliyor Korona döneminde daha fena hale geldi sürekli bilgisayar başında hareketsiz çalışmaktan daha uzun süre eğik kalıyorum. Doktora gittim korse önermedi yüzme pilates ve sırt kası için egzersiz tavsiye etti

Benide süreklilik çok sıkar. Yani düşünün yaşım 33 cildime nemlendirici krem dışında maskeymiş, bakımmış hayatta sürmeye üşenirim o derece. Bende kamburum ben boyumun uzunluğundan mı acaba diyorum 1.76 yani neden bilmiyorum dik durmayı unutuyorum. Şöyle de bi durum var, dik durunca nefes almakta zorlanıyorum, nefesim daralıyor.

Kamburluk dogustan degilse duzeltilebilir bir durum. 3 haftalik duzenli egzersizle ciddi sonuclar elde edebilirsiniz. Yatis pozisyonu da cok etkili malesef. Yatarken sirtustu yatmaya calisin. Diger iki pozisyon daha da tetikleyecektir. Ayrica ; kose şinavi, kedi -deve pozisyonu, duvar dibi surunme pozisyonu, kuru yuzme hareketi vb. Birsuru hareket var. Muhtemelen sirt kaslariniz zayif, pektoral kaslar da kisa. Duzenli uygularsaniz sonuc alirsiniz. Kamburluk ileriki zamanlarda ciddi boyuta gelince solunum problemlerine de yol acar. Ihmal etmemenizi oneririm. Bana e mailinizi ozelden yazarsaniz size egzersiz videosu gondereyim. Ya da cevrenizde fizyoterapist varsa danisin..

En temel yoga pozisyonlarını öneririm. Egzersiz gibi çok zorlamaz. En azından başlangıç için... Belki hareketleri basit tutarsanız devam edersiniz. Kedi-inek pozları, yarım kobra pozu. Bu hareketleri google da arayabilirsiniz, pozların içinde bir kaç nefes kalmaya çalışın.

Ortopedi dr na gidin sizi fizik tedaviye yonlendirecektir. Gercekten ise yariyor giden tanidigim var. Bir de tabiki herseyin basi spor. Spor merkezinde bu isin uzmani bir hoca ile calisin derim. O size uygun bir calisma programi hazirlasin. Bu sekilde yuzde 90 duzeleni biliyorum. Ama gec kalmayin. Ne kadar erken o kadar iyi

Duruşla alakalı olduğuna eminmisiniz, belkide ciddi bişey vardır bi doktora görünün bence

Manuel terapi deneyin YouTube da aratın.2 büklüm insanlar bile sağlıklı hale geliyor. tabi işin uzmanını bulun yoksa daha kötü sonuçlar olabilir

doktora görün canım

Pilates bile işe yarar. Pes etmeyin, devam edin.

Birgun oglumu doktora goturdum.. doktor igne ilac diye sordu.. ben ikisine de mirin kirin edince.. okuyayim o zaman dedi.. sizin ki de o misal.. ya korse ya doktor.. ikisine de olumsuzsunuz.. bunun baska caresi yok ki.

Kendimi beğenmiyorum hiç. Küçüklüğümde Annem dik dur dik dur diyordu sürekli. Sanırım ona da inat olsun diye dik durmuyordum. Sonuç bu yaşımda hala kambur duruyorum. Kendimi ezik hissediyorum. Egzersiz denedim sürekli yapamadım olmadı. Korse aldım fayda etmedi. Kötü hissediyorum. Var mı aranızda böyle olup sonra dik durabilen.

Egzersiz kesinlikle işe yarıyor mutlaka yapın. Duzeldikten sonra da kambur durunca sırtınız ağrır artık. Bir kere düzelsin yeter ki. Kambur durmak ayrıca alt bele de yük ve bel fıtığına bile etkisi var. İhmal etmeyin. Ayrıca maddi imkanınız varsa reformer plates öneririm kesinlikle. Direk etki ediyor duruşta. Bu egzersizler de çok etkili. Ama devam edin muhakkak. Günlük on dakika yeter.

Dik duruş korsesi işe yarar diyorlar. Bence egzersiz de işe yarar yarıda bırakmayın. Bir de yüzme faydalı diyorlar Benim de duruşum dik değil.

Pek ciddiye almadım o yüzden gitmedim ama rahatsız ediyor.