kızlar yardım edınnnn randomlife bu sefer olacak!!

Malzemeler - 2 fincan yulaf tanesi,: - 2 fincan kırılmış fındık, - 1 fincan buğday, - 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm, - 1 fincan ayçiçek tohumu, - 1 fincan badem, - 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı Hazırlanışı: Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz. Günlük menü Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz. Saat 11.00: Bir adet elma. Öğle: Bir porsiyon müsli ve yarım muz. Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm. Ana öğün: Meyveyle birlikte temel gıdalar. Yatmadan önce: Bir portakal. Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango. Ana öğünler Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve. Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek. Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti. Bir meyve. Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir meyve. Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve. Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve. Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve. E

selam kızlar ben zayıf ama basenliyim foto da goruldugu gıbı internette boyle vucutlular ıcın muslı dıyetı buldum uygunlayan var mı ya da ne tavsıye edıyorsunuz Eklentiler $3346a0647a91fd7a5e1757c9c842a8d7_1267780696. jpg 10,9 KB · Görüntüleme: 85 E