En fazla 65 civarını gördügüm oldu tartıda. :) Utanc verici, ama verdim... Ara ara var böyle dönemim. Kalori hesabı tuttum canım... Öyle vermistim.

Bu egzersizi gobegimizi erittikten sonra mi yapicazz yani gobek varken yapsakta eriyip kas olusur mu?

Oturduğumuzda üstüste 2 veya 3 kat bölme olan şeyler kas mı? bende var onlardan

Canım benim fikrimce göbegi direk kasa cevirirsen cok kaslı bir görüntü olur. Biraz kilo verdikten sonra yapman daha uygun gibi. Gene de daha bilgililer cevap verecektir soruna. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

Ben kasa gelene kadar, önce sıkıntılarını hallet deyip bıraktım. Ama videolar orada, aramıstım epey, yapabilirsin. mne19 hepimiz olan

Karın kası istiyorum ben de... Ama asırı degil.. Nasıl yaptınız? Günde ne kadar ve ne calıstınız? Ne kadar sürede sonuc alınıyor? Bilgilndirirseniz sevinirim. kissnookums tut beni kuş olayım mamu <3 tek ayak

bende kas yok yağ da yok 500 gr anca çıkar :) beli kalınlaştırır diye korkuyorum kasa çevirmeyi

Canım 1 yıla yakındır düzenli-düzensiz aralıklarla spor salonuna gidiyorum. Tek istediğim karın kasıydı benimde:) Kilom ve boyum oldukça iyiydi. Şunu söylemek istiyorum ki oluşturmak istediğin kasların kilo ile hiç bir ilgisi yok. Şayet ben 1.70 boyunda ve 51 kiloydum, hocam çok kızıyordu yok olmak mı istiyosun diye. Senin ilgilenmen gereken tek şey vücut yağ oranın. karın bölgende zaten kaslar var ve bunların belirginleşip güçlenmesi için vücut yağ oranının %14 olması gerekiyor. Bunu öğrendiğim zaman bu hayalimden vazgeçtim, ölçümlerimde oranım %16ydı ve o küçük görünen %2lik oran için çok çok düzenli beslenip, asla abur cubur yemeyip sürekli cardio çalışmam gerekiyordu. Ve çok sevdiğim hocamdan öğrendiğim en acı gerçek şu ki mekik çekmek başlangıç için asla yeterli değil . push ; _AgLaTaN KaFe_ ONLAR İÇİN ALLAHTAN SADECE SAĞLIK

kaç kilosun canım boy kaç bir de göbek eritmem lazım kas değilde off

Miyonum evet... :) Senin de cok yok kilon, ben ne kilolu hallerimi biliyorum... Gerci verdim hep ama... Birden aldıgım, birden verdigim zamanlarım var.. _AgLaTaN KaFe_ ONLAR İÇİN ALLAHTAN SADECE SAĞLIK

49 çok iyi yaa ben 57 oldumm 52 benm normal kilomdu ay ne güzel işte minyonsun

zaten bayanda kas yapma işi erkeklerin ki gibi olmuyor daha zor

Kendi soruma kendim cözüm buldum, ugrasmak isteyenler icin..

49'um canım, yani bu en son tartıldıgım. Epeydir tartılmadım. Vermisimdir muhtemelen pek bir sey yemiyorum cünkü. İte kaka anca... Boyumu demeyim minnagım az :) Helena

hadi yaa en fazla kaçı gördün canım =) nasıl verdin bi 5-8 kilo versem iyi olacak

heee benimki can simidine giriyo desene... bi an sevindiydim

bene kaslı bir karın özellikle adonisim olsun istiyorum ama önce yağlardan dağlarım var :/

Olsun olsun can simidi de önce düze sonra baklavaya dönebilir :)

Çok da mühim değil ya boyun kilon orantılı olsun yeterli bence:) İnsan heves ediyo ama gerçekten uğraşmak gerekiyor. Benim çok gelip geçici oldu umarım sen başarırsın :)

Bende de cok az bir sey var, o yüzden direk kas olsun istiyorum. Beli kalınlasıtacagını sanmıyorum.

Üst üste iki tane yuvarlak degil de, parcalı gibin. :) Helena

kat kat merdiven gibi değil yani baklava baklava =)

Sen böyle anlatınca dünyayı kurtaracakmısım gibi bir his geldi... Kilo verirken bile fazla ugrasmadıydım. Bir heves ettim ama daha baslamadım suna :)