Cnm aslında bakarsan az kalori alman daha iyi sporla birlikte daha çabuk kilo

Arkadaşlar merhaba, ben 19 yaşında 59 kilodayım, hedefim 53 e inmek. O yüzden bir hafta kadar önce günlük aldığım kalori miktarını 1100 yapmaya karar verdim ve bu bir haftam başarıyla geçti. Canımın istediği şeyleri 1100 ü geçmeyecek şekilde yedim, kısıtlamadım kendimi şunu şunu artık yemeyeceksin diye. Bu sayede diyetteymişim gibi hissetmedim. Protein tüketmeyi de ihmal etmedim. Sorum şu; haftada 3-4 gün spor salonuna da gidiyorum ve günlük ortalama 300 kalori yakıyorum orada. Yaktığım kaloriyi eksi kabul edersek 1100 e ulaşmak için 1400 kalori mi tüketmeliyim gün içinde? Yoksa -300+1100=800 yani günde 800 kalori mi tüketmiş olmalıyım gün sonunda? Ama gençler için 1000 kalorinin altı sakıncalı diye bildiğimden ben spora gittiğim günlerde 1400 kalori tükettim 1100 ü sağlamak için. Sizce doğru yapmış mıyım? Sporda verdiğim kaloriyi geri almalı mıyım 1100 ü sağlamak için? Değerli görüşlerinizi almaktan büyük mutluluk duyacağım. Şimdiden teşekkürler.

Teşekkürler cnm cevabın için ama benim sorduğum şu, günlük alacağım kaloriyi sabit mi tutmalıyım hep mesela spor yapsam bile verdiğim kaloriyi fazladan yiyerek geri mi almalıyım yoksa spor yaptığım günlerde günlük alığım kalorinin 1000 in altına düşmesine izin mi vermeliyim?