Çok tesekkürler bende aynı sekilde bir diyet yapiyorum umarim sonuç alırım. Gerçekten zayıflayacağıma inanamiyorum bir türlü ama pes etmeyeceğim :) iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Selam kızlar,21 temmuzdan beri diyetteyim.57kilo ile başladım şu an 50 kiloyum. Hedefim 48. Şimdi benim merak ettiğim bi konu var. Ben günde en fazla 750 kalori alarak yaptıyorum diyetimi, hedef kiloma ulaştığım zaman kaloriyi arttırmam gerekiyo ama kaç kalori artırırsam yeniden kilo almam? Yardımcı olursanız sevinirim S

Ya bende kilo vermek istiyorum spor da yapiyor mudun ve sabah öğlen akşam neler yiyodun mesela iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Evet günde en az bi saat spor yapıyorum genelde kardiyo tarzı. Ekmeği sadece kahvaltıda bi dilim yedim, öğlenleri genelde salata veya haşlanmış tavuk ya da ızgara köfte, haşlanmış sebze gibi şeyler yedim, akşamları ise evde ne yemek varsa yarım tabaktan biraz daha az yedim. Pilav, makarna, hamurişi, tatlı hiç tüketmedim. Süt ve yoğurdu bolca tükettim. Su fazla içemiyorum ama yine de günde en az 1 buçuk litre içmeye çalışırım. Tatlı isteğim olduğu zaman tarçınlı süt içtim. Akşam en geç 7den sonra bi şey yemedim sadece şekersiz kahve içtim. Benim yaptıklarım bunlar kolay gelsin :) S