Ben kb sayarak yapiyorum 1 haftada nerdeyse 4 kiloya yakin gidiyor belli bir düzenim yok 66 ile başladığım kilom suan 62 ama vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz bazen duruyor kilo verimi. Asil sorun şu ki metabolizma hızlandıran biseyler bulmak. Bu diyeti yaparken acı biber yemek hem kabızlık hem de metabolizmaya iyi geliyor bende. Hedefim 6 kilo daha vermek. Bakalim vrrebilecekmiyim önümüzdeki 1 ay içinde.

Selamlar, yazılanlardan biraz geri kalmışım. Karbonhidrat diyeti değil kesinlikle bu. Günde yediğiniz karbonhdirat miktarı 25 gramı geçmeyecek. Ya da yediklerinizin %5 i karb olacak diyelim. Buradaki en önemli mevzu yağlar. Ben 82 kilo olarak başladığım diyette, 1 ay, 15 gün gibi bir sürede 76 'ya indim. ve çok spor yaptığımı söylemem doğru olmaz. En önemlisi aç değilsiniz. acıkınca kahvenin içine bir kaşık hindistan cevizi yağı ekleyip devam ediyorsunuz :) örnek menü maalesef veremem, herkesin kilo ve yaşına göre farklı hesaplanıyor. blogum un linkini yukarda verdim takip ederseniz oraya sürekli bilgi giriyorum

Takipçiye kapalı mı istek gönderdim C

Karbonhidrat diyeti bu forumda zaten 2500 sayfalık bölüm var mı günde yaklaşık en az 400gr veriyorsunuz.

geç cevap için pardon, maalesef bu diyete ilişkin türkçe kaynak yok. tamamen yabancı sitelerden takip ediyorum.

Suan 60 im. Diyet yapmiyorum ama sadece dikkat ediyorum benim de durdu o yuzden ara verdim diyete. bi 4 kg daha var bi sure sonra tekrar baslicam B

Selam arkadaşlar, ben forumda aktif bir yazar değilim ama okuyucuyum. Bir çok diyet yöntemini buradan takip etmiştim. hayatımda en fazla kiloyu dukan diyeti ile verdim. toplamda 20 kilo. Ancak sonra o kadar sıkıldım ki 10 kilo daha vermem gerekirken bıraktım. Tabi bunun üstüne de 3-5 kilo koymuş olabilirim :) neyse geçenlerde dukan diyetine tekrar başladım ama hiç bir şekilde kilo veremedim. İnternette yabancı sitelerde araştırırken bu diyetin hayat boyunca 2 defa işe yaradığını ve daha fazla yaramadığını diğer yandan da protein diyetinin vücuda hasar verebileceğini öğrendim. işte bu noktada karşıma ketojenik diyet çıktı. Bir süre yabancı kaynaklardan araştırdıktan sonra, ki bu konuda türkçe kaynak çok kısıtlı diyete başladım, bu diyet ile yıllardır kilo vermeyen ben, kilo vermeye başladım. Şu an 1,5 ay oldu ve 6 kilo verdim diyebilirim. diğer diyetlerden farkı temel olarak şu, karbonhidrat alımınızı çok çok azaltıyor günde 25 grama kadar indiriyorsunuz. buradan doğan açığı ise yağ ile kapatıyorsunuz. kulağa garip geliyor değil mi :) ama yağ işte, tereyağ, hindistan cevizi yağı, zeytin yağı!! Sağlıklı yaşam konusunda yazılar yazdığım blogumda ayrıntılı olarak konuya değindim. Bu diyete başlamak isteyenlere gereken tüm bilgileri veren ketojenik diyet rehberine buradan ulaşabilirsiniz. Son düzenleyen: Moderatör: 26 Ağustos 2018

Ben deneyimimi yazayım. 3.5 sene önce başladım. 5-6 kilo verdim ve cildimde, ruh halimde ve hafızamda çok olumlu etkiler yaşadım. Kesinlikle çok inceliyorsunuz ve hiç açlık hissetmiyorsunuz. Beslenmeye genelde 12:00'den sonra hindistan cevizi yağı veya tahinle yaptığım kahve ile başlıyorum. Daha sonra ise açlık hissettiğimde ana öğünümü yiyorum. Yediklerimi bir süredir instagramda paylaşıyorum. MErak edenler takip edebilir. Olumsuz bir etkisini görmedim ama devam ettiğim en uzun süreli beslenme tarzı olduğunu söyleyebilirim.

atkins de karatay da benzer. zaten canan hoca bize amerikadaki araştırmaları satıyor :) ama tek fark mesela hoca ekşi mayalı ekmek yiyin der biz yemiyoruz. instagramım sırf ketojenike yönelik değil ama yapmaya çalışıyorum :ebru_yavuz_

Selamlar 21 günlük ketojenik diyet listesinin bulunduğu aynı zamanda içerisinde binlerce yoga hareketlerinin ve diyet yemeklerinin bulunduğu bir yazıya denk geldim çok faydasını gördüm. size de tavsiye ederim 21 günlük ketojenik diyet listesi Ketojenik Diyet Listesi | 21 Günlük Keto Yemek Planı Ketojenik Diyet Listesi Ketojenik Diyet | Ketojenik Diyet Nedir Ketojenik Diyet Listesi Keto için İpuçları ve İlham Ketojenik Diyet Listesi İşte bir Keto diyeti uygularken geçişinizi kolaylaştıracak bazı basit kurallar. İçindekiler Ketojenik Diyet Listesi Keto için İpuçları ve İlham Kaçınılması Gereken Gıdalar ve Diyetler Ketojenik Diyet Listesi 21 Günlük Keto Yemek Planı 1. gün 2. gün 3. gün 4. gün Ketojenik Diyet Listesi 5. gün 6. gün 7. Gün Ketojenik Diyet Listesi 8. Gün 9. Gün 10. gün 11. gün Ketojenik Diyet Listesi 12. gün 13. gün 14. gün 15. gün Ketojenik Diyet Listesi 16. gün Ketojenik Diyet Listesi 17. gün Ketojenik Diyet Listesi 18. gün Ketojenik Diyet Listesi 19. gün Ketojenik Diyet Listesi 20. gün Ketojenik Diyet Listesi 21. gün Karbonhidratları ortadan kaldırın: Amacınız vücudunuzu yağ yakma moduna geçirmek ve mümkün olan en kısa sürede ketoza girmek. Ketozise hızlı bir şekilde ulaşmak mı istiyorsunuz? Günde 30 gram veya daha az karbonhidrat tüketerek başlayın. Aşamalı olarak azaltın. Takviyeleri deneyin: Yiyeceklerinizdeki yüksek yağ, vücudunuzun ketoza daha kolay girmesini sağlayacaktır. Yüksek yağlı yiyecekler tüketmenin yanı sıra, bir çorba kaşığı MCT yağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı alarak, avokado yiyerek ve düzenli olarak keton tuzu takviyeleri alarak ketoz sürecini hızlandırabilirsiniz. Kilerinizi Keto ile doldurun: Yumurta, peynir, et, balık, sebze, meyve, yağ, kuruyemiş ve krema satın alın ve kilerinize koyun. Bu yiyecekler artık keto diyetinizde temel maddelerdir. İlerlemenizi takip edin: Keto diyetinde kalorilerinizi saymanıza gerek yoktur, ancak yağ, protein ve karbonhidrat olan keto makrolarına göre yediğinizden emin olmalısınız. Günlük keto deneyimlerinizin yanı sıra haftalık yiyeceklerinizi ve kilo değişikliklerinizi yazmak için bir günlük tutun. Bir şey çalışmıyorsa, ilerlemenizi günlükten takip ederek kusuru anlayabilirsiniz. Keto yemek pişirmeyi deneyin: Bir keto diyetinin sizin için ezici bir şey olacağını düşünüyorsanız, o zaman onu uygulamak zorlaşacaktır. Biraz eğlenin ve normal tariflerinizi en sevdiğiniz makarna, ekmek, güveç, puding, dondurma gibi düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı tariflere dönüştürerek keto yolculuğunuzu ilginç hale getirin. Nihai keto'nuzu bulana kadar denemeye devam edin. Gıda. ketojenik diyet listesi Kaçınılması Gereken Gıdalar ve Diyetler Ketojenik diyet için bu yiyecekleri öğünlerinizden uzaklaştırmanız gerekir. Ketojenik Diyet Listesi Kaçınılması gereken karbonhidratlar Bezelye, patates, yaban havucu, avize, tatlı patates, pancar ve mısır gibi nişastalı sebzeler Elma, muz, üzüm, kuru üzüm, hurma, mango, mandalina, armut, ananas ve papaya gibi meyveler Beyaz ekmek, kepekli ekmek, tortilla ve simit gibi ekmekler Buğday, arpa, beyaz pirinç, esmer pirinç, buğday, karabuğday, yulaf, kinoa, amarant ve bulgur dahil tam tahıllar Patates cipsi gibi cipsler ve krakerler Siyah fasulye, beyaz fasulye, nohut, barbunya, lima fasulyesi, bakla, mercimek, bezelye, barbunya, darı, tahıllar ve yulaf ezmesi dahil olmak üzere fasulye ve baklagiller Makarna ve erişte Ketojenik Diyet Listesi Kaçınılması gereken proteinler Tahılla beslenen etler, sosisli sandviç dahil fabrikada yetiştirilmiş balıklar, salam, paketlenmiş sosisler, konserve sığır eti, kurutulmuş dana eti, konserve ve tütsülenmiş et, tuzlanmış ve işlenmiş et Yağsız peynirler Az yağlı ve yağsız tam yağlı süt ve yağsız süt Şekerli yoğurt Ketojenik Diyet Listesi Kaçınılması gereken yağlar Soya fasulyesi yağı, kanola yağı, mısır yağı, üzüm çekirdeği yağı, yer fıstığı yağı, susam yağı, ayçiçek yağı ve aspir yağı içeren yağ ve margarin Az yağlı ve yağsız salata sosu Fast food Kaçınılması gereken içecekler Bira, şarap, aromalı likörler ve tatlandırılmış kokteyller dahil alkol Tatlandırılmış ve işlenmiş meyve ve sebze suyu, çay ve şekerli süt, şeker ve soda ile kahve Kaçınılması gereken işlenmiş ve paketlenmiş yiyecekler Yüksek karbonhidratlı kekler, şekerlemeler, kekler, kurabiyeler ve bisküviler gibi unlu mamuller. Dondurma Kaçınılması gereken tatlandırıcılar Beyaz şeker, esmer şeker, ham şeker, akçaağaç şurubu, bal, mısır şurubu, agav nektarı, Splenda gibi yapay tatlandırıcılar, sukraloz vb. Tatlandırıcılar. Ketojenik Diyet Listesi 21 Günlük Keto Yemek Planı 1. gün Kahvaltı: Çikolatalı Kurabiye Öğle yemeği: Brüksel Lahanası Cipsleri Akşam Yemeği: Biftek Parçaları Tatlı: Mocha Mousse 2. gün Kahvaltı: Kızılcık Çikolatalı Granola Barlar Öğle yemeği: Brokoli Cheddar Bites Akşam Yemeği: Avokado Yumurta Salatası Tatlı: Fıstık Ezmeli Bardaklar 3. gün Kahvaltı: Taco Yumurtalı Muffin Öğle Yemeği: Krem Peynirli Biber Akşam Yemeği: Köfte Tatlı: Çikolata Kaplı Ceviz 4. gün Kahvaltı: Acılı Yumurta Öğle yemeği: Karnabahar Humus Akşam Yemeği: Bütün Tavuk Tatlı: Çikolata Parçalı Avokadolu Dondurma ketojenik diyet listesi Ketojenik Diyet Listesi 5. gün Kahvaltı: Salatalık Ispanaklı Smoothie Öğle Yemeği: Kraker ile Enginar Sosu Akşam Yemeği: Karnabahar Kabuklu Pizza Tatlı: Lor 6. gün Kahvaltı: Böğürtlenli Çikolatalı Shake Öğle yemeği: Kuşkonmaz Kızartması Akşam Yemeği: Erişte Tavuklu Tavuk Çorbası Tatlı: Çikolatalı Hindistan Cevizi Bardakları 7. Gün Kahvaltı: Çırpılmış Yumurta Öğle Yemeği: Lahana Cipsleri Akşam Yemeği: Pesto Tavuk Güveç Tatlı: Vanilyalı Dondurma Ketojenik Diyet Listesi 8. Gün Kahvaltı: Caprese Omleti Öğle yemeği: Kavrulmuş Kuruyemiş Akşam Yemeği: Sığır Eti ve Salsa ile Tortilla Tatlı: Çikolatalı Kupa Kek 9. Gün Kahvaltı: Keto Ekmeği Öğle yemeği: Karnabahar Pirinçli Somon Akşam Yemeği: Kremalı Ispanaklı Köfte Tatlı: MCT Fat Bomb 10. gün Kahvaltı: Çikolatalı Krep Öğle yemeği: Türkiye Frittata Akşam Yemeği: Brokoli ve Peynirli Somon Kızartması Tatlı: Mocha Mousse 11. gün Kahvaltı: Pastırma ve Peynirli Güveç Öğle Yemeği: Brokoli ve Peynirli Kızarmış Somon Akşam Yemeği: Portobello Çörekli Cheeseburger Tatlı: Lor Ketojenik Diyet Listesi 12. gün Kahvaltı: Mantarlı Omlet Öğle yemeği: Keto Tavuklu Sezar Salatası Akşam Yemeği: Kabaklı Tavuk Carbonara Tatlı: Misket Limonlu Muhallebi 13. gün Kahvaltı: Avokado Yumurta Salatası Öğle yemeği: Brokoli Meatza Akşam Yemeği: Avokado, Pastırma ve Keçi Peyniri Salatası Tatlı: Macadamia Fat Bombs 14. gün Kahvaltı: Badem Ezmeli Smoothie Öğle yemeği: Dana Bulgogi Akşam Yemeği: Kremalı Mantarlı Tavuk Tatlı: Çikolatalı Mus 15. gün Kahvaltı: Ispanaklı Frittata Öğle yemeği: Kızarmış Tavuk ve Brokoli Akşam Yemeği: Keto Lazanya Tatlı: Kolajen Kupa Kek Ketojenik Diyet Listesi 16. gün Kahvaltı: Yumurtalı Muffin Öğle yemeği: Asya Dana Salatası Akşam Yemeği: Keto Çizburger Tatlı: Çikolatalı Hindistan Cevizi Bardakları Ketojenik Diyet Listesi 17. gün Kahvaltı: Kızılcık Çikolatalı Granola Barlar Öğle yemeği: Karnabahar Çorbası Akşam Yemeği: Somon Füme Tatlı: Vanilyalı Dondurma Ketojenik Diyet Listesi 18. gün Kahvaltı: Pastırmalı Omlet Öğle yemeği: Keto Quesadillas Akşam Yemeği: Kızarmış Lahana Karıştırın Tatlı: Çikolata Parçalı Avokadolu Dondurma Ketojenik Diyet Listesi 19. gün Kahvaltı: Kiraz ve Kremalı Krep Öğle yemeği: Fat Head Pizza Akşam Yemeği: Yeşil Fasulye ve Sarımsak Tereyağı ile Dana Pirzolası Tatlı: Çikolatalı Kupa Kek Ketojenik Diyet Listesi 20. gün Kahvaltı: Hindistan Cevizi Yulaf lapası Öğle Yemeği: Marullu Hamburger Akşam Yemeği: Enginarlı Karides Tatlı: Çikolata Kaplı Ceviz ketojenik diyet listesi Ketojenik Diyet Listesi 21. gün Kahvaltı: Batı Omleti Öğle yemeği: Kremalı Ton Balıklı Salata Akşam Yemeği: Pesto Tavuk Güveç Tatlı: MCT Fat Bomb Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2021 Miyav_su

Ben göz atım güzel bilgiler var sizin yararlandığınız siteler kitaplar var mı D

selam bu diyettte haftada yarım kilo veriyorsunuz, spor yapmadan. eğer spor yapıyorsanız bu rakam artabilir. ilk ay 4 kilo vermenin sebebi tabi ki ödem atmak. Son düzenleyen: Moderatör: 26 Ağustos 2018 C

Ketojenik diyet karbonhidrat diyetiyle birebir aynı değil, karbonhidrat diyetinde sadece carb sayılıyor, ketojenik diyette ise proteini ihtiyacınız kadar almanız gerekiyor, toplam kalori sayımı yapmanız, aldığınız yağ miktarını da dikkatli hesaplamalısınız. İyi yağlar ve komplex carb lardan karşılamanız gerekiyor yağ ve carb miktarınızı, temelde 2si de carb kısıtlamasına dayanıyorsa da, ketojenik diyet daha karmaşık hesaplar gerektiriyor.

merhaba ben de ketojenik diyet yapmaya çalışıyorum.. hemen gözatacağım blogunuza

Merhaba, bu diyete devam eden arkadaşlar gelişmeleri yazabilir midiniz?nedir durumlar devam ediyor musunuz?

Bende başlamak istiyorum bloğunuzu inceleyeceğim. Doğum sonrası 2 yıl geçti hala kilolarımı veremedim Son düzenleyen: Moderatör: 26 Ağustos 2018 cgdmk

merhaba, nne kadar güzel tane tane ve açıklayıcı yazmışsınız. çok teşekkürler :) O

Ben de yaklaşık bir aydır yapıyorum. İlk hafta dediğiniz gibi hızlı gitti 3-4kilo kadar ama ondan sonra neredeyse bir aydır durakladı. Sizibn ikinci ve sonraki haftalarinizi merak ettim. Aynı hız devam etti mi? Hedefinize ulastiniz mı

Atkins ve Karatay gibi değil mi şu sıralar ve bende bu konuyu araştırıyorum instgramdan hesabınız var mı Son düzenleyen: Moderatör: 26 Ağustos 2018 ispanyol başlangıç 81.4, şimdi 63, giden 18.4, hedef

Başladınız mı, ben hala deva ediyorum qma benimki ketojenik diyetten çok düşük karbonhidratlı diyet. . push ; A angelmutlu