Kilo kaybetmek ile ilgili sayısız bilgi kulaktan kulağa yayılır hatta bazıları fenomen hale gelir. Zayıflamak isteyen kimi görseniz mutlaka şunu iç, bunu ye, şimdi bu moda şeklinde önerilerde bulunur. Oysa ortalıkta dolaşan bu bilgilerin pek çoğu insanların kendi istekleri ve yaşam tarzlarına göre ortaya atılmış, hiçbir bilimsel dayanağı olmayan yanlış bilgilerdir. Hemen herkesi zayıflama telaşının sardığı yılbaşı öncesinde Sports International diyetisyeni Çiler Aslanalp, kilo vermek ile ilgili bu mitleri anlatıyor. 1. Çay ve kahve suyun yerini tutar İçilen çay, kahve gibi içecekler diüretik olduklarından asla suyun yerini tutmazlar. Tersine vücuttan su atımını sağlarlar. O nedenle iyi bir çözücü ve doğal olan su olduğu için günlük su tüketimine önem vermek gerekir. 2. Meyveyi istediğim kadar yiyebilirim Sanıldığı gibi meyveler kalorisiz veya pek de az kalorili besinler değildir. Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarından biridir fakat belirli miktarlarda yenmesi gerekmektedir. Aşırı meyve tüketimi ile alınan früktoz, vücutta yağa dönüştürülebilir ve özellikle karın bölgesinde yağlanmaya sebebiyet verir. 3. Su içersem zayıflarım Su sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Vücutta oluşan toksik maddelerin atılması için gereklidir. Sodyum, flor, potasyum, kalsiyum ve klor minerallerini içerir. Herhangi bir karbonhidrat, protein, yağ veya vitamin kaynağını içermez. Dolayısıyla kalorisizdir ve zayıflamayı da sağlamaz. Sağlığın devamı için su içilmelidir. 4. Maydanoz suyu zayıflatır Maydanoz idrar söktürücü etkisi olan ve C vitamininden zengin bir sebzedir. Bu nedenle vücutta oluşan kilo kaybı yağdan değil sudandır. Geçici ağırlık kaybına sebebiyet verir. 5. Ana öğünlerden birini atlarsam kolay zayıflarım Ana öğünlerin atlanması ile sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturulamaz. Böylelikle sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı sağlanamaz. Yağ kaybı ile tartıda ağırlık kaybetmek amacınız olsun ve öğün atlamayın. 6. Saat 19:00'dan sonra bir şey yersem şişmanlarım Böyle genel bir yargı yapılamamaktadır. Kişinin oldukça geç yattığı bir gün, uyanıkken uzun süre aç kalmasına sebebiyet verilmiş olur. Bir de üstüne gece açlığı ile ertesi güne olumsuz koşullarla başlanır ve metabolizma yavaşlar. Örneğin gece 00:00'da yatan biri en geç 21:00-22:00 civarı sağlıklı ufak bir ara öğün yapabilir. 7. Spor sonrası herhangi bir şey yemezsem daha iyi kilo kaybederim Spor öncesi yapılan öğün durumuna göre sonrasında da sağlıklı ve dengeli ara veya ana öğün planlanmalıdır. Özelikle bir sonraki sporda kasların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için bu yatırımın yapılması gerekir. 8. Açken egzersiz yaparsam daha çok yağ yakarım Egzersiz sırasında aç olmak, tok olduğunuzdan daha fazla kalori harcayacağınız anlamına gelmez. Aksine halsizlik yaratacağından daha az kalori harcamaya neden olur. Bundan yemek yedikten veya midenizi doldurduktan hemen sonra spor yapacağınız anlamını da çıkarmayınız. Ana yemekten en az 1,5 2 saat sonra egzersiz yapılmalı. 9. Sabah aç karnına limon veya greyfurt suyu içersem yağ yakarım! Maalesef herhangi bir yiyecek veya içeceğin tüketilmesi ile vücuttaki yağ depolarından kurtulmak mümkün değildir. Dilerseniz 1 paket margarinin üzerine limon veya greyfurt suyunu sıkarak deneyebilirsiniz. Siz de bir değişiklik olmadığını göreceksiniz. Ayrıca mide rahatsızlığı olan kişiler için ekstra sağlık sorunu bile oluşturabilir. 10. Bol bol soda içmek zayıflatır! Soda sindirime yardımcı olan, hazmı kolaylaştıran bir besindir. Fakat bu özellikleri ile yağ yakımına neden olmaz. Ayrıca aşırı içildiğinde iştah açıcı bir etki bile yaratabilir. 11. Elma sirkesi içersem zayıflarım Çözümü bilimde aramak gerekir. Böyle bir etkiye sahip olmayan sirke, fazla tüketildiğinde yemek borusunu tahriş edebilir, reflüye neden olabilir ve ciddi sağlık sorunlarını tetikleyebilir. Ayrıca mide asidini yükselttiğinden acıkmaya neden olur. 12. Diyet ürünleri istediğim kadar yiyebilirim Ürün üzerindeki light veya diyet ibaresi o ürünün gün içerisinde istenildiği kadar tüketilebileceği anlamına gelmez. Sadece yağ veya şeker oranı azaltılmıştır ve tüketim miktarları kontrol altında tutulmalıdır. Besinler alınırken etiketleri iyice okunmalıdır. Sonuçta bir besin ögesi azaltılırken bir başkası lezzet için arttırılmış olabilir. Dikkat edin, farkında olmadan kilonuzda artışa neden olabilirsiniz. 13. Diyet yaparken yağ alımını sıfırlamak gerekir Her ne kadar zayıflamak istesek de vücudun belirli bir miktarda yağa ihtiyacı vardır. Bu alım diyetle sağlanmadığında vücuda alınan karbonhidratlar ve proteinlerden yağ sentezlenir. Bu yağ kolestrol açısından oldukça zengindir. Halbuki yağda eriyen vitaminlerin kullanılması yağ alımına bağlıdır. Hatta bazı yağ asitleri vücut tarafından üretilmediği için besinlerle alınması gereklidir. Ayrıca yağlar mideyi geç terk ettiği için de tokluk sağlarlar. 14. Az beslenme ve aç kalmakla kilo probleminden kurtulabiliriz Sanılanın aksine bu durum genellikle kilo alımı ile sonuçlanır. Çünkü yeterince beslenemeyen metabolizma bu durumu kıtlık olarak algılar ve uzun süreli açlık sonrası tüketilen her besini savunma mekanizması olarak yağ şeklinde depolamaya çalışır. Tekrar açlık oluştuğunda depoları enerji için harcayacağını düşünür. Ayrıca açlık süresince mevcut olan depolar yetsin diye de metabolizma daha yavaş çalışma eğiliminde olur. 15. Karbonhidratlar diyetten tamamen çıkartılmalıdır Eğer ki özellikle esmer ekmekler gibi tahıl grubunu beslenmenizden çıkartıyorsanız, kaybettiğiniz kilonun yağdan değil de sudan olduğu konusunda şüpheye düşünüz. Çünkü esmer ekmekler gibi tahıl ürünleri kimyasal yapılarında olan hidroksil molekülü sayesinde su tutucu özelliğe sahiptir. Tahıl tüketimi aşırı kısıtlanarak verilen kiloların neden kolaylıkla geri alındığının yanıtının ise gerçekten yağ kaybetmediğiniz olduğunu rahatlıkla düşünebilirsiniz. 16. Kızarmış ekmeğin kalorisi daha düşüktür. Ekmek kızartılınca mevcut suyun bir miktarı uçarak sertleşme gerçekleşmektedir. Su kalorisizdir ve içerisindeki besin öğeleri açısından kaloriyi azaltıcı herhangi bir etkisi bulunmamaktadır. 17. Kısa sürede çok kilo vermek sağlıklıdır. Literatürde ve diğer pek çok bilimsel çalışmada, kilo kaybı hızının vücut ağırlığı ve kişiye özgü olarak haftada ortalama yarım ila 1 kg arasında olması gerektiği vurgulanmaktadır. 1 hafta içerisinde çok fazla kilo verdiğinizde, bu durum kalıcı olmaktan çıkmış ve sağlıksız kilo vermişsinizdir. C Cevizli kek

seydacim daha iyi simdi bende merak etmistim seni.. C Cevizli kek

kizlar disarda yemek ardindan misafirlik ve sonucu hıc yazmaya cağım siz tahmin edin of of.. ama hepimiz ayniyiz bakıyorumda hafta sonu lahana diyeti yapalim en iyisi..

canım akşam hafif şeyler yiyip telafi edersin sıkma canını :) Ben de yiyorum evde olunca tatlı, börek, kısır vs hiç yememek de olmazki :) ama miktarını ayarlamak önemli olan :) Ben de dün gece dayanamadım biber kızartıp yedim yoğurtla üstüne ekmek yedim gözüm doymadı mandalina, yulaflı bisküvi yedim :)) daha ne yedim hatırlamıorum :)) amaaaaa geçen hafta 62.5 ken bugün 61.4 olmuşum çook mutluyum :)) C Cevizli kek

önemli olaanda böyle şeyler işteee yaaa biyere gezmeye misafirliğe gidersinn önüne koyarlar dayanamazsın yersinn off napcaz yani misafirliğe gitmeyelimmi ama senin durum hep olmayan bişeyse iyi olmuş iştee canım bidaha yemezsin telafi edersin iştee C Cevizli kek

Ben tartıda aynıyım sinir oluyorum 8 gündür gr gimedi.. ufff karatay diyeti işe yaramadı bünyem alt üst oldu vallahi . push ;

tebrik ederim cimcime bizde yediklerimize dikkat ediyoruz canım belli bir kurala uyamıyorum bende.. C Cevizli kek

evet katılıyorum canım sana.. kızlar bugün öyle çok yedimki çok ama çok kötü hissediyorum kendimi.. bende yarından itibaren kalori saymaya başlayacağım en uygunu o sanırım..

Ben en fazla 700kalori aliyom siz? C Cevizli kek

günaydın kızlar diyete dün başladım bugün 200 gr vermişim cook mutlu oldum :) MASLOW

günaydın arkadaşlar.. teşekkür ederim iyi dilekleriniz için ben bu ara diyetten uzaklaştım iyice yalan söylemeyeceğim.. bir türlü toparlayamıyorum..

canım öncelikle tebrik ederim sırf yoğurt yiyerek yapılan diyetle güzel sonuç almışsın ama ben yaptığım yanlış diyetle sağlığımdan olduğum için biraz riskli geldi benim için ergenlik döneminde olduğun için de çabuk vermişsin sanırım. yanlış anlama canım beni ama ne olur sırf hızlı kilo vermek için sağlıksız şeyler yapmayalım ben kendim sıkıntısını çekiyorum kimsede çeksin istemem en fazla bir ay uzar istediğimiz kiloya ulaşmak ama teşekkürler paylaşımın için ve gerçekten tebrik ederim.. kilonu korumuşsun 6 yıldır.. C Cevizli kek

anlaştık o halde C Cevizli kek

canım ben kalori hesabı yapıyorun kalori sepetini kullanıyordum ama arkadaş fittingo diye bir site önermiş bende üye oldum çok daha kullanışlı geldi bana.. C Cevizli kek

ya daha yeni katıldım aranıza pek bi bilgim sizin gibi nasıl mesaj yazıcam bilmiorum hiç bi yerde mesaj yaz yazısını göremedim bende sorular sormak istiyorum yalnız bulamadım bi kişi tarif edebilirmii K

kacamakmi yaptin cimcime :)) cok tatlisin vallahi

Herkese günaydınlar :) Kızlar naçizane tavsiyem önceliğiniz yağ yakmaksa kardiyo ağırlıklı çalışın. Leslie 'nin koşu adım ritimleri iyi ama ilerleyen seanslarda yaptıkları bazı hareketler sıkılaşmaya yönelik. Yağlı bölge bu durumda yağı kasa çevirir. Ben neredeyse 2 aydır spor salonuna gidiyorum ama hoca hala ağırlık ve bölgesel kas çalışmalarını yaptırmıyor. cimcime sen sormuştun canım; salonda 30 dk eğimli hızlı yürüyüş 10 dk eliptik bisiklet 25 dk twist-yan kas- alt karın kas- üst karın kas egzersizleri 15 dk yatay kondisyon bisikleti

ben 30 yaşındayım iyi geceler canım.. görüşmek üzere yarın.. C Cevizli kek

bugün yediklerimin kalorisini hesapladım da 3 günlük almam gerekeni almışım resmen yine iyi yakıyorum demekki zaten bu kadar yemeye bu kadar kilo iyi yine kabul ediyorum . push ; C Cevizli kek

tuhaf olmalısınız çok bıraktınız ben kilo veriyorum

benide ekleyin listeye kilo 79 hedef 60 BeyazBulut

canım yatmadan ufakta olsa birşeyler almazam uykuda düşüyor şekerim biraz tuhaf belki ama alıştım ben.. C Cevizli kek

Ben almanyada yasiyorum ve size katilmak isterim kilo vermek icin :) yeni üve oldumm bugün ve sormak istiyordum katila bilirmiyim yada yeni kisiler istemesmisiniz? cevap verirseniz cok sevinirim ve simdiden tesekür ediyorum kizlar

Kizlar form light Musli hiic denedinizmi içindki keten tohumu yulaf ezmesi kuru kayısı kuru elma kuru incir kayısı Çekirdeği ici kuru üzüm bunlar varmis icinde % 52 yagi azaltılmış kizlar aldim bu ürünü faydasi olur mu

tesadüf hedefimi de 52 ye düşürdüm sana zahmet C Cevizli kek

offf off bugün mağazaları gezdimm üst beden S oluyo alt kotta 29 denedimm resmen olduuu ve çok hoşuma gitti az daha versem işte spor salonu diye düşündüm havalarda kötüleşti yürüyüşe gidemiyorum hiç abim izin vermiyo bide spor salonuna C Cevizli kek

tesadüf nerelerdesin diyet yapmıyon demiiii

tebrikler ebrussen

cimcime neye basliyoruz yarin ben kalori hesabi yapabilirim ancak ama diger hesap yontemi kafami karistirdi.. tamam yilbasina kadar en az 3 kilo vermis olalim olurmu bende varim..

kızlar yarın tartılmasak nasıl olur

cimcime biz senle grubun yuz karasiyiz kabul edelim bende nw yapacagimi bulamadim vallahi..

kusura bakma canım telden girmiştim tablo görünmediği için yanlış olmuş ama düzellttim.. evet havalar çok etkiliyor benide.. C Cevizli kek

Aslında hepimizin bünyesi birbirinden farklı hepimizin kendimize özel yöntemlerimiz olmalı ben zaten bozdun bünyeyi şu an fazlasıyla çekiyorum acısını ama bir günden birşey olmaz canım..:)

Ben de ona başlayayım o zaman :) dün 15 dk dans workout yaptım bugün omzum sırtım tutulmuş çok ağrıyor önce o ağrılar geçsin de tekrardan başlarım spora. izledim lesslie teyzenin videolarını çok zorlayıcı durmuyor rahat rahat yapıp zayıflarız :)

hepsinden azar azar ye canım çünkü 1 yiyosan 2. si zarar vucudaa tadımlık ye

bende size katılmak istesem benide alırmısınız aranıza C Cevizli kek

hoşgeldin maslow benimde boydan yana şansım yok ve kilolar üstte hep kocaman bir mide ve göbek var anlayacağın internetten twister diye bir alet aldım 20 liraya mal oldu ve bel karın bölgesine yönelik hareket yapmanı sağlıyor ona başladım ve işe yarıyor.. bir bak istersen bu arada boyun kaçtı.. C Cevizli kek

Aaa hadi yaaaa ben de bugün başlayacaktın lesliye. Ben de zaten kilo üst bacak ve kalçada toplanmış durumda, onları eritmem lazım. Yürüyüş yapayım ben en iyisi :/ S

döndüm ama hala adam akıllı diyete başlayamadım.. ama olsun aklımdan hiç çıkmıyor kilolar o da önemli sanırım... )

Ben cumartesi -pazar haricinde giremeyebilirim, aöf sınavlarına çalışmam gerek, gündüz de işteyim 8 de evde oluyorum. Beni mazur görün, ama cumartesi - pazar girip kilo bildirimi yapıcam, ve haftamı özet geçicem BeyazBulut

GÜNAYDIN KIZLAR... öncelikle dün çok takip edemedim kusura bakmayın.. bu ara misafir misafir üstüne başımı kaşıyacak zamn bulamıyorum.. kaç gündürde reglim bir başladı bir bitti falan derken dün fena yakaladı beni şu an kendimi şişkin ve çok yorgun hissediyorum..

Kilom baalangic kilom 70.4 boyum160 yasim24 hedefim ilk başta 60kilo daha sonra 50li kilolar cnm İNŞALLAH:) ben 1hafta once rejime spora basladim cok şükür ALLAHIMA simdi 68.200 gosteriyor tarti.. yilbasina kadar tartilmiym diyorum iki hafta sonra bakalim kac kilo vericem:) ilgin için tskler cnm cok saol S

ekledim yaşını listeye cimcime..

canım kilo cetvelinde 78 kilodan 57ye düşmüşsün. anlatırmısın biraz nasıl basardın. ne kadar sürede ve neler yedin neler yapmadın?

uzme kendini bugün olmasa da yarın başlarsın kesin daha gün bitmedi spor yaparak yapmaya çalış o da onemli.. akşam da bişey yemezsin olur biter C Cevizli kek

merhaba kızlar grubun enerjisi düştü iyice bende sağlık sorunları ailevi meseleler falan filan derken kendimi bile unuttum görüşmek üzere.. C Cevizli kek

çoook sevdim ama kafama yatmayan birşyler var sanırım puanlar azgeldi C Cevizli kek

bu sporu sevmenin bir yolu olmalı ama a benim kafama yattı yarın başlıyorum inşallah istikrarlı gidebilirm çikolata yiyebileceğim için kafama yattı zatan 100 gr 4 puan yazıyo diyette çikolata daha ne olsun:))) bi de mesela doyana kadar makarna 4 puan yazıyo yani istedğimz kadar makarna yiyobiliyo muyuz ki yoksa benm işime öyle mi geldi

günaydın kızlarrr benim tartı günüm yarınn 54 olmuşumdur inşallahh kilo verenlerr yazsın lütfenn ne yaptıklarını da yazsalar süper olurr

Tabi her cuma bildirim günümüz.. kolay gelsin diyelim o zaman.. C Cevizli kek

Hoş geldin Germanmoon Yaş - başlangıç - hedef - şimdi kilo bilgilerini iletirsen tesadüf arkadaşımız ekleyecektir seni. K

günaydınlar Nasılsınız? NAsıl gıdıyor yeme düzenlerınız? C Cevizli kek

Darisi 59 olamayi nasip etsin banada:) . push ;

Merhaba kızlar, bugün sabah 1 adet yumurta, peynir, zeytin, 1 çay kaşığı bal, kepek emeği Öğle yemeğinde, pilav üstü nohut yemeği, salata. Akşam 1 kase special k - kırmızı meyveli yedim. . push ;

kızlar motivasyona ihtiyacımızz varr nerdesinizz ben spor yaparken çok yoruluyorumm heryerim ağrıyoo ewe gelince yemeğe çok yükleniyorum ve eskisi gibi dikkat etmiyorumm yarından itibarenn akşamları meyve ve yoğurtla hafif şeylerle geçircem öğlen ve sabah çok iyi yicem hepsinden ve azz

Vermeliyiz bacım Yarın da işe başlıyorum ilk iş günüm ve ben ayak parmağımı koltuğun kenarına vurdum şişti çok kötü basamıyorum üstüne, napıcam bilmiyorum yarın zor bela gidicem bebeğim C Cevizli kek

canım eklediğin besinlerin gram ya da adet bilgileri var ki ayrıca yaptığın hareketleri de eklersen mesela yürüme gibi onu aldığın kaloriden düşüyor. Örneğin senin bazal metabolizma hızın 1500 kalori ise sen o gün 1200 kalori aldıysan kalan 300 gramı vücut depolardan alacaktır.

ne okuyosun konyada ben konyalıyım:) C Cevizli kek

bende 400 gram vermişim

kızlarrr nereye gittinizzz . push ; C Cevizli kek

çiğnemesi çok zor ama 1 çay kaşığı çiğniyorum üstüne 1 su bardağı suyu indiriyorum.. doğrumu yapıyorum bilmiyorum ama sen nasıl yapıyorsun

gecmisi bir okuyum cimcime nasil yapmis bakammm cörek otunu nasil yemiss . push ; K

Merhaba kızlar sonunda şu meşhur grip bizide buldu ailece yatıyoruz iki gündür kızım çok ateşli giremedim yazamadım kilom aynı bir değişilik yok siz neler yapıyorsunuz.. C Cevizli kek

iyigeceler kızlar nasılsınız C Cevizli kek

süper ama çok güzel gidiyorsun bende herkes bıraktı sanmıştım P

iyi geceler canım :)

Ha birde bilgilerini müsait olduğunda yazarsan sevinirim..

burdayım cnm ama ben bu siteyi kullanmayı pek ögrenemedim sanırım birileri bnm yazımı alıntıyıp cvp verince nerden bildirim geliyor? ben hep konunun eski sayfalarına gelince görüyorum birilerinin bana yazdıgını. bana biraz ögretirmisin C Cevizli kek

yiyeceklerin kalori, yağ ve lif miktarına göre belirlenmiş puanlar canım :) hatta yiyecek paketlerin üstündeki değerleri yazıp hesaplayabildiğin programları da var internet sitelerinde ya da formül var ona göre kendin hesaplıyorsun, bir de liste var tabii :) ben de yanlış hesaplamışım 19 muş eski sisteme göre puanım, yenisine göre de 26 hangisiyle devam etsem bilemedim. BeyazBulut

kızlar öyle koşturdum ki bugün anca gelebildim eve :/ çok yoruldum ve çok az şey yiyebildim kötü oldu az yemekte metabolizmayı etkiliyor kilo vermek yavaşlıyor. öğlen bi tost yedim, akşama da thai usulu tavuk yanına pilav ve patates kızartması yedim dışarda. başka da bişi yemedim tüm gün :s

ben bir ara takmıştım kafayı lesliye bütün milleri yaptım sonra baktım benim kalça bacak bir tuhaf oldu araştırdım sonra herkes aynı şeyden şikayetçi.. evet imkanın varsa yürüyüş yap bencede canım..

bugün neler yediğimide yazıyım sabah bir dilim tam buğday ekmeğiyle yapılmış tost bikaç çatalda omlet ara bir havuç ve salatalık öğle bir tane dolmabiber ara kahve akşam barbunya yemeği yoğurt ve turşu

Merhaba hoş geldin :) bende 2 gün önce diyete başladım :) şimdilik 62 kiloyum. weight watchers puanlama yöntemiyle kilo vermeye çalışıcam bakalım işe yarayacak mı göricez :) . push ;

Çok teşekkürler :) Hemen günün raporunu vereyim o halde. Sabah geç uyandığım için bir porsiyon light süt ile kellogs pirinç gevreği yedim. Ardından spora gideceğim için haşlanmış yumurta yedim. 1 buçuk saatlik sporun ardından saat 19.00 civarında peynirli makarnex ve light yoğurt yedim. Bugün hiç ekmek yemedim. Normalinde kahvaltı, yemek düzenim daha sağlıklı ama bugün geç uyanınca karıştı. Şİmdi de bugün marketten aldığım doğadan markalı elma kromlu çayı içiyorum. Umarım dokunmaz :) iyi geceler herkese :)

canım sabah patates kızartmalı falan güzel bir kahvaltı akşam makarna pastırmalı yumurta falan 3 gündür yolculuktaydık hep konsantrasyonum bozuldu.. çokta yoruldum.. C Cevizli kek

Selamlar Güne oldukça yorgun başladım. 3 saatlik temizlikten sonra spora gitmek biraz kötü oldu sanırım. Hem her yerim ağrıyordu hem de iştahsız uyandım. Bugün spora gitmeyi planlıyor da olsam kahvaltıyı hafif tuttum. spora gıdemedım bu akşam menüm bu şekıldeydı; bir kase light süt + cornflakes bir fincan kahve akşam ekmeksız balık bıraz mandalına ve bır ıkı dılım elma yedım. bugün tartıda 77,5 yı gördüm :) S seyda_66

Günaydın günaydın günaydın bugün cimcimenin ve safehavenin destekleriyle tekrar başlamış bulunmaktayım kızlar.. kalri hesab yapacağım henüz birşey yemedim.. bugünü kurtarırsam tamamdır bu arada yılbaşına kadar en 3 er kilo vermiş olalım kızlar söz veriyormusunuz sizde... C Cevizli kek

geçmiş olsun ben hastalanınca iştahım açılıyor ve tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin.

kızlar ben bugün cuma olduğunu nasıl unuttum şimdi cimcimenin yazdığını görünce gittim tartıldım hemen 65.5 geldim.. of.. sağol cimcime.. C Cevizli kek

canım sen ne kilolar vermişsin kalan kiloları çok rahat verirsin kilo verme yollarını bulmuşsun zaten hadi motive ol yatana kadar birşey yeme ve dans et hareket et yediklerini yak.. toparlanmazsak olmaz.. C Cevizli kek

Kizlar ben acikinca beyaz lahananin yaprağıni cig cig yiom bi orta boy beyaz lahana30 kalori zaten nerdeyse kalorisi yok ve acligi bastırıyor deeneyeblrnz C Cevizli kek

canım ben açtım diğer sayfaya pek takılan kalmadı kendim yazıp kendim bakıyordum. sende hastaydın sanırım umarım daha iyisindir..

ha birde hepimiz çok fazla kilolardan geldik buraya ben 86 kiloydum başlangıçta ebrussen 78 lerden inmiş mesela hiç utanma ne olur

bende bugün Sabah: biraz peynir ekmeğin çok az uç tarafından çünkü kepekli ekmek kalmamışş domatess 3tane zeytin ve yanında çay (3 şekerli :) Öğlen: arkadaşımın yanına gittiğim içinn 3ü bir arada kahwe yanında 4 tane küçük gofrett 3 dilim kek yedimm akşam : haşlanmış tavuk yanında salata 2 çorba kaşığı kadar da pilavv şimdi de yeşil çay içicem kızlarrr sizce nasıll öğlen abur cuburun dibine vurmuşumm:26: C Cevizli kek

belki sende farklı olur canım bilmiyorum ben deneyimimi paylaştım sadece.. ip falan daha faydalı olmuştu benim için.. C Cevizli kek

1 ayda 6 kilo süper ama :) inşallah verelim ya böyle ha verdim ha verecem çok sıkıldım ben S

Şimdi bayanlar için bitkisel ilaçlar var hormon sorularıyla karşı karşıya kalmamak için. Bilmiyorum şimdi Türkiyede var mı ama geçen sene annem için araştırma yaparken bir sitede buldum bir sürü bitkisel ilaçları, sonra detaylı arastırma yaptım onlar üzerinde, ve anneme Extra Slim sipariş vermiştim. Sipariş gelmez diye korkuyordum ama valla geldi annem 1 ay yakın kullandı ve çok memnun kaldı. Ve arkadaşlar bir ilacı kullanmadan önce iyice araştırın sorun sonra karar verin içmeye, her siteden sipariş vermeyin bu sitede canlı sohbet odası var operatörlere kafanızı karıştıran her ilaç hakkında bilgi alın sonra sorularınız kalmadığında rahatlıkla karar verin. Kolay gelsin bütün hanımlara!! Zamanınız ve ilginiz olursa girip bakın her tür insanlar için çeşitleri var! Son düzenleyen: Moderatör: 27 Kasım 2013

Selam canım tatlı yorgunluklar onlar kolay gelsin yediklerime dikkat et yeter :) L lel

ben 1.57 boyundayım 72 kilo ile hamile kaldım çok dikkat ettim ve sadece 12 kilo aldım şimdi hamile kaldım kilodan da daha asagilardayim 64 civari geliyorum insan emzirirken daha cabuk kilo veriyor içini ferah tut hamile kalirsanda dikkat edersin.. en kısa zamanda hamile kalırsın umarım.. C Cevizli kek

cimcime fittingo da aynı 228 çıktı doğru yapmışsınm kalori sepetinde ise 120 çıktı 2 elma için.. anlamadım ama 1 elma 60 70 kalori ancak gelir zaten canım..

selam canım sabah erken kahvaltı yapmak önemli zaten çok etkiliyor. spor olarak ne yapıyordun? C Cevizli kek

kızlar 59.1 kiloyum gram gram gidiyor benden C Cevizli kek

ben onun artısını görmemiştim olsun canım verirsin daha:26::26:

yediklerimin geri kalanını da yaziim öğlen: 1 tabak makarna 1 kase cacık ara: nescafe sütlü akşam: yoğurtlu etli şehriyeli bi çorba söğüş salata 1 dilim ekmek az öncede 1 top profiterol ve 2-3 tatlı kaşığı kazan dibi yedim puanımı geçip duruyorum bi düzene oturmadım.. daha az da yiyemem ama :)

hiç sorma canım ben 63 den 55 e kadr kolayca verdim 1 haftada 1 kilo 1 kilo vere vere 55e geldim ve artık 3 haftadırr gram gram veriyorumm öyle çok yavaşladı kii ama spor yapıyorum bırakmıyorum azimliyim evde ne varsa diyeti yapııyorumm ama bu aralar çok kaçırdım yemek konusunda ve hala 55 im yaa bu hafta yediklerime biraz daha dikkat ediyorum 54 ü kesin görücemmm bu hafta inşşş 22 yaşındayım :26::26:

esra bence yılbaşına kadar 3 kiloyu sen vereceksin öyle görünüyor.. C Cevizli kek

canım çok güzel moral veriyosun sen gerçekten. teşekkürler ben bu topiği çok sevdim. inşallah istedğimiz kilolara inebiliriz. hamilelik içinde amin diyorum :) hayırlsıı tabi.

arkadaslar cok ozur diliyorum tabloyu telden yapamiyorum bilgisauardan olmasi lazim evdede internette sorun var ama sa ba h muhakkak duzelyecegim su diyetr basladigimdan beri hic firsatim olmuyor ailemi yolcu ettim sonra misafirlerim geldi gelde diyet yap ne ola ca k boyle bilmiyorum.. C Cevizli kek

kizlar bugun cok hastaayim geceden beri basim donuyor nedense.. ama az yemeyw calistim ve kajvaltida ekmegede basladim spor yapamiuorum ev temizliginddn firsat kalmiyor C Cevizli kek

Off bende aynıyım işte ekmeği çok çok nadir arıyorum ama sürekli burnumda bir abur cubur kokusu :) C Cevizli kek

canım senin çalışman daha önemli tabiki biz senin mazeretini biliyoruz hafta sonu alırız tüm bilgileri senden.. BeyazBulut

bugün öğleye doğru kalktım dışarı da çıkamıyorum her yerde çok fena buz var sıkıldım iyice..

süpersin canım :) hangi sitede hesapladın kalorileri sanki fazla gibi geldi bana 2 elma o kdar kalorilimi yahu :) Ben bugün batırdım :) sabah tost, öğlen makarna puding, akşam mantı sarma içli köfte. Gece de baklava yersem tamamdır bu iş 1 haftada verdiğim 1 kilo 3 gramı bi gün de almayı başarmış olucam :)) C Cevizli kek

geçmiş olsun düzeldin mi arkadaşım

ayy evett babamı biraz ikna etmekte zorlandım çünkü senin kilon yokk çocuk gibi kaldın falann baba kilodan değil ben spor yapamıyorum soğukta diye diye kandırdım abim de gittiğim spor salonunun kalitesinden izin verdii yoksa ne işin var derdii

geçmiş olsun canım bende soğuk algınlığından çekiyorum diyet falan yapamadım yine maalesf bizim yılbaşına kadar 3 kilo verme hayal oldu ama 1 2 falan versek bari C Cevizli kek

iyi geceler herkese sabah guzel haberleri bekliyorum..

Hoşgeldin :):):):)

Daha önceden 51e düştüm ama kalıcı olmadı maalesef tatlıyı ve abur cuburu çok fazla seven biriyim. Ve çok çabuk kilo alabiliyorum. Ama belki birbirimize destek verirse bu sefer kaçamak yapmam da hedefime ulaşabilirim sonundaaa :) C Cevizli kek

Ben de 3-4 kilo vermeliyim yılbaşına kadar :) şu leslie nedir yahuu :) hep duyuyorum bir yerlerden...

abin izin vermis o zaman canim sevindim

Akşam yemeğimde balık ve salata vardıı :)) çok yorgunum hiç spor yapasım yok bugun

cimcime biz senle aynı anda kopuyoruz sanki.. yılbaşına kadar 500 gr da olsa verirmiyiz acaba :):):) AYONUR Minik Melegim :) Kayıtlı Üye 15 Şubat 2011 368 26 11 Aralık 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #718 Selam kizlar.. Ben utancimdan yazamiyorum walla, bigun iyiysem ikinci gun yiyorum malesef.. Bu nasil bi irade anlamadim.. Canim durmadan abur cubur istiyor ( simdi biraz spor yapicam belki faydasi olur.. Opuldunuz...

AYONUR:100 GR VELVETİCA:800 GR EBRUSSEN: ESRAKP48:400 GR YASMİN7:400 GR UZRAMM:2 KG Kızlar hepimiz gr gr da olsa vermişiz tebrik ederim hepinizi ve geçen haftaki birincimiz UZRAMM tebrik ederim... UZRAMM :122::122::118::118::119::119::90::79::119::119::118::118::122::119::119:

İşte ben de aynı kilodayım 3 gündür bi değişiklik yok. 61 kiloya takıldım kaldım. Yılbaşına kadar 58 olabilsem keşke :/ C Cevizli kek

bende sakatladım galiba ilk günden K

selamlar arkadaşlar mutlu bır cuma dılerım sıze. Fırsat bulup yazıyorum, akşam detaylı yazmak ısterım. sabah tartıda 76,6 yı gördüm. Önümde çook uzun bır yol var. Ama başaracağız hep bırlıkte BeyazBulut

canım gel gel yılbaşına kadar 3 kilo vermek kimin işine gelmezki hangi puanı sayıyorsun sen ben leslie 2 mil yaptım geldim ve rahatladım:)))

teşekkür ederim.. K

listeye çoktan eklendin canım ilk sayfadan bakabilirsin..

Kendini gördüm :))))) . push ; C Cevizli kek

pelincim nerede okuyorsun tabi cevaplamak istersen.. ogrenciyken cok zor diyet kolay gelsin sana Önceki

Yemek yedikten sonra spor sizi yavaşlatır. Ben spor öncesi bir kaç adet ceviziçi yiyorum. Hem açlığımı bastırıyor hem de enerji veriyor. Akşam yemeğimi spor sonrası yiyorum.

kızlar 58 kilo oldum tesadüf canım listeyi güncelle artık haftalardır bakmıyorsun N

arkadaşlar öncelikle hergün bildirimde bulunacak iyi kötü herşeyi paylaşabileceğimiz ve gerçekten kilo vermek isteyen arkadaşlarla beraber zayıflamak istiyorum.. benim boyum 1.57 kilom 65 civarı şu an bir 10 kilo kadar vermek amacım.. katılmak isteyenler varsa bekliyorum. İSİMBOYYAŞBAŞLANGIÇ KİLOŞİMDİKİ KİLOHEDEFTESADUF1.573065.164.557EBRUSSEN1.6119575750CİMCİME_891.6324615853-54SAFEHAVEN1.59298272.760YASMİN71.66227469.357ESRAPK481.56226353.850UZRAMM21605854-55VELVETİCA1.60276260.752SEVAL231.602470.40068.20060GÜLDANEM_171.55646453EMMN1.6323656558AYONUR1.6565.564.560KARDELENVEPAPATYA1.503567.967.9FİT OLANA KADAR -Arkadaşlar listeyi devamlı olarak güncelleyeceğim -Mazeret bildirmeden 2 kez üst üste ayrılanlar listeden silinecek -Cuma günleri kilo bildirimi yapılacak -Mümkün olduğunca hergün paylaşımda bulunmaya çalışalım kim ne yapmış ne yemiş bilelim

benimle paylaşırsan sevinirim teşekkür ederim T

canım yediklerin çok az değilmi dikkat et ne olur.. ara öğünde yok acıkmiyormusun :) senin yediklerini görünce kendimden utandım :):) Önceki

bilmiyorum canım birde birsürü paket aldım getirdim eve :):) C Cevizli kek

Günaydn kızlar.. C Cevizli kek

biz kalori hesabı yapıyoruz çoğunlukla birde puan hesaplayan arkadaşlar var yani herşeyden yemeye sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz diyet listen varmı sen neler yapıyorsun.. senben60

hoşgeldin bu ara motivasyonumuz biraz düşük grupça ama desteğe hazırız yinede..

ben anlamadm hiçbişey yaa C Cevizli kek

hosbulduk. doktora gıttım gıdıyorumda kontrollere evet cok zorşlastırıyor kılo vermeyı malesef emzıremıyorum C Cevizli kek

canım 14 günde 4.5 kilo nasıl verdin yasmin neler yaptın merak ediyorum.. C Cevizli kek

Beni de ekleyinn kizlar C Cevizli kek

rica ederim dikkatli olmak lazım AYONUR Minik Melegim :) Kayıtlı Üye 15 Şubat 2011 368 26 23 Aralık 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #839 Kizlar bu sabah itibariyle 64.0 oldum tesaduf hemen listeye yaz lutfen :) cokkk mutlu oldum cooookkkk S

leslie ile yürüyüşümü yapıcam şimdi herkes 3 mil le başlıyormuş ben 2 mili zor yapıyorum :))) C Cevizli kek

canım bence önemli olan 8 den sonra birşey yememek 1600 çok değil kilo olarak yansımaz bence.. ama yatana kadar birşey yeme canım bence bir şey olmaz...

mutlu haftasonları herkese bende yapayım bildirimimi 74.5 yani 400 gr gitmiş :) Onca spor ve diyete 400 gr. Buna da şükür artık C Cevizli kek

Kahve konusunda haklisin canim o yuzden susamiyorum fazla.. Bu arada su ünlü leslie hanimla tanistim :d 30 dk ne yaptiysa yaptim ama cok yoruldum :))) yine de iyi geldi walla tavsiye ederim canim :) BeyazBulut

canım yarın başlayayım diyordum leslie ama bi üşengeçlikle 10 güne faydasıı gördün demek süper kaç mil yapıyorsun?

uzram sen mazeretini bildirdin canım tabiki öncelikli olan derslerin istediğin zaman yazarsın.. kolay gelsin sana..

Bende katılayım arkadaşlar :) bugün başladım yeni yıla böyle girmek istemiyorum... C Cevizli kek

hoş bulduk yeşil çay içmek çok önemli zaten birde ben diyet yaparken tarçınlı su içiyorum onundaçok büyük etkisi oluyor açlık kan şekerini de desteklemiş oluyor :) inşallah kurtulalım ağırlığımızdan C Cevizli kek

ne okuyorsun canım başarılar diliyorum..

spor neler yapıyorsunuz... ben haftada 2 gun yürüyüs yapıyorum kesin diğer günlerde hava iyi olursa gene dışardayım artık kış geldiği için evde bir eşyler yapmaya başlıcam dün lessie 2 mil slim pack 6 yaptım

hangi bolum istiyorsun cok zor Allah yardimcin olsun.. bende oylesine sirf istanbulda okumak icin yazmiatim ama memnunum simdi K

olurmu hiç öyle cimcimenin dediği gibi sen daha fazla kilo vereceksindir.. listeye kilonu eklememi istemezsen sadece verdiğin kiloyu yazarız yaşını boyunu ve verdiğin kiloyu bu arada iyileştin mi? C Cevizli kek

regli öncen falansa benim öyle mesela şu an canım habire bişeyler yemek istiyor :) özellikle tatlı :) C Cevizli kek

kızlar diyet nasıl gidiyor? C Cevizli kek

aslında haklısınız ama her duyduğumuzdan bir çare bulcak gibi deneme yapıyoruz. siz ilk sayfadaki listeye bakılırsa güzel kilo vermişsiniz. ne kadar zamanda ve nasıl verdiğinizi paylaşabilirmisiniz. C Cevizli kek

velvetica güzel bir listeymiş canım.. herşeyden var..

çok geçmiş olsun yinede sporunu yapmışsın ama tebrik ederim.. C Cevizli kek

sende hoşgeldin canım neler düşünüyorsun peki neler yapacaksın kilo verirken.. C Cevizli kek

Kizlar bugün itibariyle bende size katilmak istiyorum bu ara feci yedim cok güzel kilo vermistim geri aldim ins veririm baslangic kilom 64 hedef 55

sağol iyiyim diyet çokta mükemmel gitmiyor kızım hasta biraz odaklanamiyorum diyete.. ama yinede dikkat ediyorum bol bol hareket etmeye.. C Cevizli kek

bu arada hedef ucu açık Allah ne verdiyse

bugün neler yedin ve yaptınn acabaa yazarmısınn :2: C Cevizli kek

Saol canim.. Bende 1 aydir adetli olduguma gore cabam bosuna demek ki :) yine de vazgecmedim zorda olsa hep dikkat ediyorum.. G guldanem_17

SABAH : 1 kibrit kutusu kadar (30 gr) beyaz peynir ya da 1 adet haşlanmış yumurta 2 dilim Tam buğday ekmeği Domates-salatalık Şekersiz çay kahve 3-4 adet zeytin ARA : 1 porsiyon meyve ÖĞLE : 3 köfte büyüklüğünde (90 gr) Kırmızı et ya da tavuk ya da balık ya da kurubaklagil 1 kepçe çorba ya da 1-2 dilim tam buğday ekmeği 2 kaşık pilav ya da makarna, bulgur, kuskus... vs Sınırsız yağsız salata ARA : 1 tane ayran ARA : 1/2 paket form bisküvi AKŞAM : 8 kaşık sebze yemeği 2 kaşık pilav ya da makarna 1 kepçe çorba ya da 1.5 dilim tam buğday ekmeği 4 kaşık yoğurt sınırsız salata ARA : 2 porsiyon meyve Peynir, Yoğurt, Süt mutlaka yağsız kullanılacak. Yumurtayı haftada 2-3 gün yiyin. Öğünler arası 2 saat olacak. Ana ve ara öğünlerin yerlerini değiştirebilirsiniz. Öğlen et yediyseniz akşama et türevi tüketmediğinizden emin olun. Yemeklere zeytin yağı kullanın ve 2 yemek kaşığını geçirmemeye çalışın. Günde 2 litre su tüketin. Hatırladığım kadarıyla 1250 kalorilik bri listeydi bu. Benim dışarıda geçirdiğim zamana göre ayarlandı. siz isterseniz öğle ve akşam yemeği arasında tek ara yemek kullanabilirsiniz. ben bisküvi yerine badem ceviz fln yiyordum daha faydalı diye. :)

teşekkür ederim :) C Cevizli kek

O senin tatlılıgın kaçamak yaptım :)

şeydacım biz senin bizlerle olduğunu biliyoruz bende çok berbatım bu ara kendimi çok bitkin hissediyorum iş ev çocuk zor oluyor allah kolaylık versin canım bu arada.. C Cevizli kek

baklava börek yedim bugün dünde mantı falan vardı uçtum anlayacağın C Cevizli kek

Sayfa 23 de 7 gr çikolata bir puan yazıyor. Eski puanlama listelerine baktım ama çikolata göremedim.

Ben bu hafta diyet yapmadım ama kilom 60.8 olmuş yanii 400gr cık vermişim :)

GÜNAYIN KIZLAR listeye ekledim ama boy yaş şimdiki kilo başlangıç kilo ve hedeflerinizi detaylı yazarsanız sevinirim.. S

öğleni ve akşam da hayırlıısıı artıkk buraya yazcam diye az yerim inşallahh

cimcime guldurdun beni alemsin vallahi :))

evet canım kimse kalmadı pek yapabiliyormusun diyet nasıl gidiyor..

tamam :) bugun dikkat edicem :))))))) C Cevizli kek

Sizin tarti gününuz nezaman kizlar acaba bende listeye eklendimmi

teşekkür ederim canım :) benim boyum 1.59 kilom 67 zayıflamak istiyorum kızlar evlendikten sonra çok aldım göbeğim oluştu resmen. iştahım çok nasıl yapacaz hiç bilmiyorum

Günaydın kızlar ben güne hiçte iyi başlamadım kar çalıştığım köy yolunu kapatmış yine bir sürü rezillikk çektik gelirken ya bu havalar çok acıktırıyor beni hep uyuşuğum gücüm yok sanki..

günaydın dün maisafirlerim vardı ve akşam çok yüklendim.. kar tatili var burda evde kalmak istemiyorum çünkü evde sapıtıyorum iyice C Cevizli kek

Üzüldüm.. Şöyle herkes silkelense birbirimize destek olsak.

kalorisepeti ücretli mi bu arada?

aaa süper fikir çok güzel olur canım o zaman yarın başlayalım

günaydın kızlarr teşekkür ederim tesadüf bugün biraz daha iyiym ve spora gidicem

evet çok vahim durumdayız :) sanırım kalori sayacağım ben bide leslie 2 mil şimdilik bak sen öyle deyince nasıl kendme geldim:)

53.2 oldum kızlarrrrrr 1 haftadır kalori hesabıyla yediklerime dikkat ediyorumm işe yaradı C Cevizli kek

ebrussen tok tutmuyor beni çörek otu ama sanırım yağ yakıyor birde çok güzel kilo verdin geçen hafta çok kasmamak lazım zaten yoksa insan saldırıyor yiyeceklere.. C

bende aranıza katılabilir miyim kızlarrr C Cevizli kek

700 cok az canim 1200 falan olmali diye biliyorum aslinda az kalori almakta zorlastiriyor kilo vermeyi bence.. once saglik canim sporda yapiyorsun zaten degilmi.. Önceki

evet canm sık sık yemem ve aç kalmamam lazım malesef ama alıştı bünyemde azar azarda olsa veriyorum devamlı hareket halinde olduğum içinde yakıyorum sanırım..

kızlar bende iki aydır yapmaya çalısıyorum size katılmak istedim 85ten 80 e düştüm diyet ve yürüyüşle ama kilo vermem durdu sinirlerim bozuluyor yardım edinnn S seyda_66

kzlar nerelerdesiniz.. kimse yok bugün

eskiden gittiğim diyetisyenin bana verdiği listenin weight watchers puanını hesapladım 18.5-19.5 arası çıktı :) Tamda yemem gereken kadar :) isterseniz diyeti buarayada yazarım. kendine beslenme programı bulamayanlara da faydası dokunur :) . push ; C Cevizli kek

Kızlar kendimi çok kötü hissediyorum evde inşaat işeri olduğu için bugün yorgundum biraz eşim dışarda yiyelim dedi kendimi kaptırdım hıngel yedim sonrada arkadaşlarla buluştuk kahve ve yanında çikolataları götürdüm ardından yemeğe davetliydik ve sanki diyette değilmişim gibi yedimde yedim durduramadım kendimi bana kızın ne olur ufff patladım bugün ben ya.. C Cevizli kek

Günaydın kızlar. nasılsınız bugün..

abur cubur yeme tatlım :) ve yeşil çay iç K

iki gündür diyet yapamıyorum ama pişman değilim C Cevizli kek

Herkese selamlar Dün öyle yorgundum ki geçemedim pc başına. Bugün 10 kalktım biraz oyalandıktan sonra tekrar uyudum 12 gibi uyandım. Sabahı kahve içerek açtım. Öğleden sonra tereyağında iki yumurta pişirip yedim. Spora gidecektim ama artık hava kapalı olduğundan mıdır bilemedim kendimi halsiz hissediyorum. Akşam sebze yemeği yiyeceğim. Kendinizi aç bırakmadığınız sürece zorlanmıyorsunuz arkadaşlar. Önemli olan lokmaları yavaş çiğnemek. Spor hayatınızda olduğu sürece arada canınızın istediği şeyleri birer porsiyonu geçmeyecek şekilde yiyebilirsiniz. Gelecek Cuma gününe kadar 76 kiloyu görmek istiyorum. Sevgiler.

canım inan bende cok sasırdım muhtemelen ödem attım, spor yapamıyorum ve cok hareketlide degil yaşam tarzım ama ben cok cips yerdim koca paketi bitirirdim onları bıraktım. bide günde iki bardak bol limonlu mate cayı içiyorum besi biyerde diyorlar. içinde mate kekik yeşil cay funda yapragı var içtikten sonra hemen çişe kosuyorum:) ödem attırıyo sanırm, onu mutlaka içiyorum. ben yesil cayı sade içemedigim için bunu içiyorum içide bol yeşil cayda ekliyorum hem tadı daha hoş bence. uykum cok düzensiz cok gec yatıyorum ama asla yatmadan 4-5 saat önce yemegi kesiyorum. eskiden catlayana kadar yerdim. şimdi sadece koydugum yemegi yiyp tabagı lavaboya koyup cıkıyorum sonra hissediyorum ki aslında doymusum. tabi eskiden doygunluk hissi karnımı şişirene kadar yemek yemekti. o alıskanlıkları bıraktım. köfte bile yerken yagı cıksın diye peceteyle bastırıyorum. salataya hiç yag eklemiyorum bol bol limon ekliyorum. aslında cok sıkmıyorum kendimi ama 6 ögünde beslenmiyorum yani 3 ana 3 ara ögün yemiyorum o bence fazla. kahvaltıyı güzel yapınca baya bi süre acıkmıyorum zaten. haslanmıs yumurta, domates, zeytin,1 dilim tam tahıllı ekmek ve pınarın ekmeye sürülen beyaz var onun light olanını yiyorum biraz hatta 1 tanede salam yiyorum ki kahvaltıyı seviyim cünkü eskiden kahvaltı alıskanlıgım yoktu patates kızartır yerdim. BÜTÜN OLAY ALISKANLIKLARIMI DEGİŞTİRMEYE BASLAMAMLA OLDU. benim tavsiyelerim bu kadar canım ama baska sorun olursa cevplarım.. ama kilo vermem ilerde yavaslıycak bence, ilk hızlı verilir ya ben ona baglıyorum. gecen yıl spor yaparak ayda 5 kilo vermiştim ama kardiyo yapmak beni cok acıktırıyordu doymuyordum bile hep açtım. ama bu sefer hareket potansiyelime göre yiyorum fazla hareketli bi insan olmadııgm için yemegide ona göre az yiyorum ama eger tempolu bir gün beni bekliyorsa kuru kayısı ve eti form falan atıyorum cantama. hıı birde akşam migdem kazınırsa yarım yeşil elma yerim. biraz uzun oldu kusura bakma

sağol canım çok iyi gidiyorsun gerçekten.. S seyda_66

Kötü kötü eksilmeyi geç artmışım bile 60 kiloyum olsun mutluyum :) K

Herkese selamlar, mutlu haftalar Hastalık şu bu derken nihayet bugün işe başladım. Sabahın 8'inde güne başladım uzun zamandır ilk defa. Kahvaltıda peynir, omlet yedim. Öğle yemeğinde pilav tavuk sote. Hiç ekmek yemedim. Akşam yine spora devam :) 3 öğün yiyince belki daha hızlı kilo veririm kim bilir :) Geçen hafta verilmiş 0 gramın acısını çıkarmam lazım. sizler nasılsınız?

Günaydın herkese... Hepinize mutlu, sağlıklı, ve zayıf bir yıl diliyorum.. yeni yılınız kutlu olsun arkadaşlar..:103:

cimcime tebrik ederim bende gram gram alıyorum hiç diyet modunda değilim.. yılbaşına kadar 3 kilo verecektim birde.. hayal oldu.

kilo bildirimi haftada bir yapılabilir ama bildirim derken hergün en azından ne yaptığımızı yazalım anlamında söyledim.. tabiki hergün tartılmak çok zor olacaktır..

boy 1.65. ve kılo 60 olmus :-( yemeyı azaltmadan yapılan spor vucuttakı yagın kasa donusmesını sagladıgı ıcın cok da faydası olmuyor dıye bılıyorum. o yuzden bel bolgesı ıcın beslenme konusunda da onerı rıca edıcem. yıne de bu aletı de denıycem, sag ol cnm

MERHABA KIZLAR uzun süredir yazamadım ama yarından itibaren tekrar diyete başlamak istiyorum bu sefer kararlıyım yaza kadar artık kurtulmak istiyorum sizler neler yaptınız verdinizmi kiloları yine burdan devam edeceğim akşamları yazacağım neler yaptığımı görüşmek üzere..

o bendede var canım bence havalardan soğudukça havalar yeme dürtüleri artıyor..

bugün diyet yapamadım, sabah kepekli kaşarlı tost, öğle mercimek çorbası, türlü, pirinç pilavı salata ekmeksiz yedim. Akşam 9 da geldim eve yayla çorbası, 6 adet köfte, patates püresi 2 kase yoğurt yedim aldım kilocukları, tartıya çıkamadım korktum :26: Önceki

bende akşama kadar güzel gittim ama akşam biraz kaçırdım :) C Cevizli kek

tebrik ederim C Cevizli kek

yok ya midemde ülser vardı önceden o yüzden sanırım ama şaşırdım baya bende bakalım yarın bidaha tartılıcam :) Önceki

Sporu sevmek lazım yoksa zorla olmuyo nasıl seveceğimi bilemedim

teşekkür ederim ayonur.. tamam canım ne yediklerimiz her akşam yazacağız haberin olsun... C Cevizli kek

Ipte atlyimm zayflamak icin herseyi yapmak lazım:) S

Yok canım yapmıyorum bir tek dün 15 dakka dans ettim heryerim tutuldu :/ C Cevizli kek

GÜNAYDIN GÜNAYDINNNNN nisan güzel gecti ama benim kilolar basa bela ben sizle nasil yarisam baktim hepnizin kilosu benim yarim kadar ben eriyene kadar siz kiprit cöpü kalirsinizzzz ben kilomu söylemiye utaniyorum vallaaa

tabiki hoşgeldin.. neler yapıyorsun..

kaç kilosun canım?

tabiki canım gel hoşgeldin H

Merhabalar tekrardan.. Kilo vermek ne gibi yöntemler kullanıyosunuz acaba bana tavsiye verebilirmisiniz? Ben 2 senedir 62 kiloyum ilaç kullandığım için kilo aldım ve o zamandan beride 60'n altını görmedim. 52 kiloya düşmek istiyorum. Abur cuburla pek aram yok tatlıylada öyle napsam da versem kilolarımı hiç bilmiyorum. Kalori hesabı diyetlerini denedim ama pek faydasını görmedim. Weight watchers yöntemini denemyi düşünüyorum. Aranızda kullanan var mı acaba faydasını gören var mı?

merhaba arkadaslar nasil gecti gununuz..

günaydınlar herkese bugün diyetimin ilk günü ve kahvaltımda 3 kaşık meyveli yoğurt, 1 adet haşlanmış katı yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği ve kahvaltı sonrası yeşil çay :) bugün 1 saat egzersiz ve günlük 150 mekik çekmeye de başlayacağım hadi hayırlısı

canim bende cok. oburum kendimi kistigim zaman saldiriyorum herseye simdi herseyden yiyorum az az gozum hicbirseyde kalmiyor hareketi arttirdim yesil cayida icince azar axar gidiyor kilolar her yolu denedim diyet konusunda ac kalmaya dayali diyetimdede hipoglisemi oldum bizim grubumuzda kisitlama yok canim gayet serbest herkes ve spor yapiyoruz neredeyse hepimiz.. C Cevizli kek

yeni çizelgen hayırlı olsun o zaman iyi geceler herkese.. S seyda_66

kızlar neredesiniz tartıldınızmı kaç kilo gitmiş :)

devam ediyormusun puan saymaya canım kaç puan mesela bu yediklerin..

1.56 boyum

canım neden zararlımı yemeyim o zaman..

saol canım cevizi deneyeceğim yarın bakalımm ne olacak Önceki

Bu arada 24 yaşındayım :) C Cevizli kek

tabi sporsuz çok zor bene yavaş yavaş başlamak istiyorum ama önce motive olmam lazım hedef kilom 60 ama ilk başta 65 olmak istiyorum BeyazBulut

canım bazı arkadaşlar benide ekle deyip kayboluyorlar.. birkaç gün beledim o yüzden ama ekliyorum canım senide.. C Cevizli kek

tabiki katilabilirsin canim bende senle ayniyim boy ve baslangic kilosu olarak neler yaptin zayiflamak icin ben cok zor kilo veriyorum.. C Cevizli kek

tesadüf uzrami ekleyebilir misin listeye gözünden kaçtı herhalde . push ; BeyazBulut

geçmiş olsun canım.. C Cevizli kek

arkadaşlar ben artık okula dönmek istiyorum evde dağıldım resmen inşallah tatil falan olmaz bu hafta.. ve listeyi güncelliyorum.. C Cevizli kek

pardonn kızlarr cuma sandım bi ann C Cevizli kek

Ben hiç tavsiye vermeyim yarım kilo ancak verebildim :) C Cevizli kek

günaydın kızlar bugün başladım diyete yani aslında yediklerime dikkat etmeye diyeyim seyda olsun moralini bozma senin kilo vermen daha kolay azim herşeyin üstesinden gelir C Cevizli kek

selam kızlar nasıl gidiyor S

canım ben normalde yogurt severm zaten yoğurt yağ yakımına büyük yardımcı. son 1 aydır içine pul biber döküp yiyordum acıyıda cok sevdiğimden güzel tat veriyordu. gecen tvde izledm pul biberli yogurt yag yakımında cok daha faydalıymıs. bilmeden 1 aydır yiyomusum :) C Cevizli kek

üzüldüm canım yaa doktora falan gitmelisin bencee kötü olmuşş buu kilo vermeni az da olsa engelliyo olabiliirr ama çok aşırı bi kilon yok bizim sorun boylardaa C Cevizli kek

geçmiş olsun Allah acil şifalar versin nesi var? benim de kayın valide hasta. ben başında dğilim çocuk olduğu için ama aklım onda stresliyim cuma günü kilo bildirimi yapamadım o yüzden C Cevizli kek

evt motivasyon onemli ama sende benim gibisin kati kurallara geleemiyorsun sanirim diyet degilde saglikli yasamk olarak basla canim sonrasi geliyor C Cevizli kek

Canım ya süpersin aferin sana

cimcime neler yaptın çok güzel vermişsin.. Önceki

Evet arastirdim biraz ve cok hosuma gitti ama puan listesi yapmam lazim.. Mesela sabah bi cay kasigi tereyag ile yumurta yapip yedim, bi dilim ekmek ve domates salatalik yedim.. Benim hesabima gore 5 puan gitti, sizce dogrumu hesabim?

ben kilo bildirimini rötarlı yapıyorum birazz bu sabah tartıldım 69.3 (((( koca haftada 1 kilo bile verememişim ama kaçamak cok yaptım müstaak bana :)

Haklısın canim ya ben tuzu sekeri aburcuburu butun zararli seyleri hayatımdan cikardim domates salatalik ev yapmi cprba tavuk Göğsü haşlanmış yumurta kebir ayran yoğurt bu tur seyler tüketiyoeum az yiyorum ekmekte günde 2dilim tahilli ekmek tüketiyorum. . Bu hafta bu sekilde yapip pazartesiye nesfit 14gun programinimi yapmayi düşünüyorum sonra 14gun sonra yine diger rejime devam edym diyorum önerilerinizi bekliyorum 70den 60 düşmek ilk onceki hedefim sonra yaza kadarda 52 filan Olmak istiyorum INSALLAH istedgmiz kiloya ulaşıriz benide aranıza aldgnz icn teşekkür ederim:) S

supersin cimcime ben bu ara misafirlerden isten gucten firsat bulamiyorum kilom ayni degismedi vruptada bir durgunluk var..

Çok geçmiş olsun Önceki

Ben de yediklerimi yaziim hemen.. başım çok ağrıdığı için öğlen uyuyakalmışım o yüzden öğle yemeğimi az önce yedim :) sabah: 1 tam yağlı beyaz peynirli tost 2 sütlü nescafe 1 mandalina öğlen: 1 tabak makarna 1 kase cacık ara: 1 kase çikolatlı puding akşamı daha yemedim 9'a doğru yicem ama ne yiyeceğimi yazayım. akşam: 1 tabak karışık salata 1 haşlanmış yumurta ya da 1 kutu ton balığı 3 tane ceviz 1 tam buğday ekmeği

yatmadan 2-3 saat öncesinden atıştır intten flan şekerin düşmesine ne iyi gelir falan yazsan ona göre bişeyler yiyebilirsinn aslında C Cevizli kek

evet haklısın leslienin hepsini yaptım ama en iyisi 3 mil canım.. bacaklarım kalınlaşmasaydı belki devamda ederdim..

gel canim hosgeldin sen listeyi guncelleyince silmem gerekenler oldugunuda gordum sagol.. C Cevizli kek

ben bildirdim 69.7 olarak ama tabloyu güncellememişsin

merhaba bugün nasılsınız arkadaşlar...

günaydın :) ben iyiyim sen nasılsin diyet nasıl gidiyo? . push ; P

Tebrik ederim canım ben kalori hesabına başladım sonuçları yazacağım ara sıra..

Bu aralar diyet yapmamanın yanı sıra bir de her gece bu saatlerde sıcak çikolata içiyorum :/ ama çok güzel napiyim karşı koyamıyorum ve niyeyse hep gece bu saatte canım çekiyor. gündüz fln hiç istemezken gece birden krize giriyorum :/

ohh süperr :) ben de bişi yapmıorum genel tembelliğim diyet konusuna da vurdu :) bir arkadaşım 1 ayda 6 kilo vermiş diyetisyene gidiyor. görüştüğümüzde neler yaptığını öğrenmeye çalışıcam, size de yazarım kızlar :) yılbaşına kadar verelim bi kısmını şu kiloların :)

Onla ilgili şöyle bi açıklama yapılmış sadece 1 öğünde ve haftada 1 kere yapabiliyormuşsun , aynı şey patates içinde geçerli. Çikolata yı da araştırcam o puan doğru olmayabilir.

evet sanırım en iyi ben gitmişim bugün ama olsun bugün pazardı yarın pazartesi diyete başlama günü :) C Cevizli kek

canım aynı benim mönü yü yemişssin hamsi yedim dün bendee arkasından patlattım tatlıyıı

off aynen yaaa yarın başlıyorum benn dikkat edicemm haftaya cumartesi 53 ü görmek istiyorummm:26: C Cevizli kek

sormak istediğin şeyleri sorabilirsin. profilimdede konulara girdiğinde görebilirsin 21 kiloyu nasıl verdim diye zayıflama hikayemde var K

günaydinnnnnnnnnnnnnnnnnnnn kizlarrrrrrrrrr yasim 42 ama ben 21 diyorum geceleri saymiyorum boyum 160 kilomu ne siz sorun nede ben söyleyim ikili rakamlara düsünce söyleyim hayirlisi bugünden itibaren sporuma diyetime dikat edecemm hep böyle diyorum sonra suydu buydu diyeti birakiyorum en sevmedigim huyummm C Cevizli kek

Arkadaşlar şimdi çıkmam lazım :) Yaşlarınızı bilmiyorum abla mı diyeyim bilemedim:)) yarından itibaren paylaşım yaparım bende ne yedim ne sporları yapıyorum falan diye kendinize iyi bakın vericez bu kiloları!! :) . push ; C Cevizli kek

Ben cay sevmiyom oyüzden sekerde kullanmak zorunda kalmiyorum:) S

100 gram vermişim C Cevizli kek

ahah o da yapmış bu diyeti :) istersen yediğin çikolataların puanını internetten hesaplayabilirsin canım :) ben az önce 2 tane gofret yedim onları hesapladım 6.5 puan çıktı. One more pound sitesinde var hesap makinası :)

kızlar boğazım durmuyo ki kilo vereyim tok tutan şeylerden yemek lazımm önerinizz varmı

Super zayiflamis kis ya keşke bizde zayflasak o sekil ben 50 kilo olsam dunyalar benim olurdu :) C Cevizli kek

geçmiş olsun.. Bende sabah kalvaltımı yaptım biraz geçti ama 11'de peynir zeytin yumurta birazda ekmek yedim az şekerli çay içtim.. Kahvaltıdan sonra 1 tane browni kek yedim ( sporumuda yaptım C Cevizli kek

katılabilirsin tabiki zayıflamak isteyen herkesi bekliyoruz.. C Cevizli kek

selam bugün neler yediğimi yazıyım sabah mısır gevreği ve süt öğle kahvaltı ettim 3 küçük etimek ve kahvaltılıklar akşamı da az önce yedim taze fasulye çok az makarna yoğurt su içmek benimde hiç aklıma gelmiyor zorlayıncada bir anlamı kalmıyor tekrar bırakıyorum aslında yavaş yavaş her saat başı bir bardak su içirek kendimizi alıştırsak daha iyi olur

olabilirr canım yaa her gece mutlaka bacak egzersizi yapıp da yatıyorumm ve bacaklarım eskisinden daha biçimli duruyo benm bacak problemim warr kalınlar şimdi şekilli ve biraz daha inceldilerr sporun faydası büyükk abim de spor salonunda erkekler war diye kıskançlık durumları anlarsın . push ;

kızlar ben kendimi çok saldım acayip doğum günü yılbaşı derken pastalar kurabiyeler yarın da yemeklerr falan zaten sürekli çikolata yiyorumm ağzım hiç durmuyoo 1 2 güne regl olcamm ondan bu iştah oluyo bendee bu yüzden de kilo gitmemiş olabilir ama herkes çok zayıfladın diyolarr seviniyorumm 4 kilo daha vercem diyorum dövcekler beni nerdeyse C Cevizli kek

kalorısepetı.com çok ıyı. Tavsıye ederım

Sporu sevmek lazım yoksa zorla olmuyo nasıl seveceğimi bilemedim S safehavenn Üye Kayıtlı Üye 16 Ekim 2013 88 0 33 27 Kasım 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #259 Herkese selamlar Eve gireli bir saat oluyor neredeyse

çok iyiymiş puding falanda var ama gayet iyi bence puanlara kafa yormak canımı sıkmasa bende yapardım..

canım aktarlarda satılıyomuş 10 tl falan diyodu bi arkadaşım işe yarıyor dedi

günaydın kızlarr yürüyüşe gidiyorummm herkese bol yürüyüşlerr inşallah bu hafta daha iyi bi sonuç elde ederizz BeyazBulut

200 gr daha vermişim dünden beri yavaş yavaş gidiyo :) bu arada akşam yemeğine salata yazmıştım ama yalan oldu o :) 4 tahta kaşık kadar mantı yoğurtlu ve salçalı 4 tane büyük boy sarma 1 tanede büyük boy içli köfte yedim az önce :)) C Cevizli kek

kızlar dışardayım eve gelir gelmez verdiğim sözü tutacağım

Sağol meleğimm hatırlattığın için Önceki

günaydın canım maalesef ki kış günlerin de ben hep kilo almışımdir yazin daha zayıf oluyorum benim için böyle. Genel olarak nasıl bilemeyeceğim. Ve bu arada ben döndüm sıkı bi diyet yapıp yılbaşına kadar olan 3 kilomu vereceğim :)

Onlar daha yag olma asamasindalar, yarina yansir tartiya

Ben ayran iciyom hem tadi guzel hemde cok tok tutuyor:)

kilonn ideall zatenn canımm bizim gibi olanlar napsınnn bende 50ye düşmek istiyorum ama şuan senle aynı kilodayız ama benm boyum küçük işte bu denediğin liste kilo verdirirse haber verr bizde uygulayalımm ben artık zor kilo veriyorumm C

söylenebilecek en güzel şeyleri söylemişsin canım ağzına sağlık.. yarın sonuçları merak ediyorum.. iyi geceler herkese

istedikten sonra başaramayacak şey yok ama yeme konusunda iradesizz davranıyoruz hep.. uyguladığın bir yöntem varmı peki.. . push ; C Cevizli kek

kızlar ben dee bugün fazla kaçamaklar yapmadımm yarın malum spor salonuna başlıcam sabah yumurtalı ekmek biraz peynirle yedim öğlen de biraz çayla püskevit yedim muhallebi yedim akşam da mercimek çorbası 2 3 kaşık dolma şmdi de ayva yiyorum bi dilim yeterr artık kafii

çörek otunu nasıl içtin peki tadı kötü değilmi? C Cevizli kek

ben burayi görmemisim yarin tartilam bakim biraz kilo vermismiyim S seyda_66

kızlar sabah tartıldım ve 61.5 kiloyum =/ geri almışım verdiğim kiloları =( her zaman olduğu gibi vucüdum 60a geldimi tekrardan kilo alıyo =/

haklısın yoksa daha çok saldırıyor insan yiyeceklere.. tartıldınmı peki canım gidiyormu kilolar.. C Cevizli kek

kızlar 59.7 olmuşum bi haftada 1.3 kg çok iyi bence :)

normalde hep evde yerdik diyete girdiğimden beri hep yemeğe davetliyiz aksamda disarda olacagiz ama az yiyecegim insallah :)) C Cevizli kek

Canım kusura bakma ben haftada kilo bildirimi yapıyorum ama 1 hafta kadar giremeyeceğim, işten6 buçukta çıkıyorum, 8 buçukta evde oluyorum. Sonra da ders çalışmam gerek açık öğretim Sınavlardan sonra rahatım canım. Beni 1 hafta mazur görürsün inş. :26:

evet ama kendimi çok dağıtmış durumdayım canım ya C Cevizli kek

kızlar neler yediniz bugün yarın tartı günüü

arkadaşlar ben yeni katıldım bana da yer varmı acaba :) luıtfen yardımcı olun yeni olduğum için pek bişe bilmiyorum

Mesaj cekemiyorum daha yeni oldugmdan dolayi ama burdan bakmaya devam ederim K

iyi geceler kızlar.. yarın iş var malum..

Bana da 19 puan dedi hesaplarım :) ama herşeyin puani düşük az da olsa yiyebilme şansı var süper :) anlayamadığım bu değerle ne değeri? Ayrıca şu çok önemli diyette zorlayarak da olsa içmelisin

Gunaydin.

Kızlar selam ben bıraktım dieti fln :/ hiç bir şey yapmıyorum. Canımda istemiyor. Çok üşengecim bu aralar :s C Cevizli kek

bende bu sabah 59.6 çıktım cimcime seninle kilo alış-verişlerimizi bilgilendirebiliriz birbirimize

uykum cok düzensiz sabah kalktıgımda, oluyor öglen 2'de kalktıgımda. oglen 2de de kalksam kahvaltımı mutlaka yapıyorum akşam yemegimi 7-8 de yiyorum en gec. mesela gece 3'te yatıcagım belli ise 9'da da akşam yemegi yedigim oluyor. yatmadan önce yememek lazım. uykum böyle düzensiz oldugu zamanlar mecbur böyle yapıyorum. kaçta uyanırsam uyanıyım kahvaltıyı atlamam yani öğle yemegini atmış oluyorum. akşam acıkır gibi oldummuda yeşil elma yiyorum. mate+yeşil çay içiyorum öyyle gün bitiyor :)

ya ablalar bana yardım iyice sapıttım ben bugun dışardaydım öğlen mc donalstan yedim akşamda iskender yedim allah ıslah etsin beni hala yiyesim var

ya ben hasatyım diye kilo almıştım haftabaşında ama bugün kaç kiloyum bilmiyorum. bu hafta beni es geçsek olurmu acaba? :) S

boy:163 kilo:65 yaş:23 hedef:58 hoşbulduk umarum kilolardan kurtuluruz tsk ederim

ben bir hafta denemiştim faydası olmamıştı hem zaten sadece ödem atıyor diyette bulunabilir ama diyet listemizde bulunabilir en güzeli normal diyetimize devam etmek. dün akşam sadece limonlu eti form yedim iştahım yoktu. sabah kalkınca 1 fincan yeşilçay içtim kahvaltıda da çok küçük dilim tam buğday ekmeği ile az peynir ve yoğurt yedim öğleyinde tarhana çorbası salata ilem küçük bir dilim köy ekmeği yedim az önce de elma yedim yelser CiVcİvİM

Aynen öyle, istediğini ye gün içinde :) çok kolay bir yöntem, ama istikrar önemli.. Üşenmemek gerek

ben bugün o kadar çok şey yedim ki utanıyorum yazmaya :) o yüzden hiç yazmayayım bozmamışım gibi aynen devam çok zor oluyor ya dershaneye gidiyorum öğlen arası oluyor yemek zorunda kalıyorum haftanın 1 günü yurttayım ordada çok secenek yok dışarda yemek zorunda kalıyoruz, pazarları erkek arkadaşımla buluşuyorum yine yiyorum oof (((((((

ayonur canim gecmis olsun ama keske diyet falan yapmasan vucudun anca toparlanir zaten ilk 3 ayda bebek annedeki butun depolari kullaniyor simdi beslenmen lazim canim Allahim baska sikinti yasatmasin insallah.. C Cevizli kek

Günaydın kızlar.. daha kahvaltı yapmadım bugün.. evde inşaat işleri var çok yazamazsam kusura bakmayın bugün.. hepinize güzel bir gün diliyorum.. S seyda_66

hoşgeldin canım öncelşkle çok kilolu değilsin gibi ama önemli olan senin kendini rahat hissettiğin kilo durumu tabiki.. kalori sayımı yapabilirsin veya ballı sirkeli suyu sabahları ve akşamlarıda içebilirsin.. C Cevizli kek

Walla benim esim onlardan biri :) gun boyu yediklerini birakin gece yatmadan yediklerini saysam sook olursunuz. :) cok kiskaniyorum walla resmen sansli doganlardan :)))

tabiki piniko C Cevizli kek

1.60 boyum kızlar 62 kiloyum ve son 3 senedir bu kilodayım almıyorum çok şükür ama veremiyorum daa ( 52 kiloyken 2 ayda on kilo aldım resmen ve yapıştı üstüme veremiyorum hiç bir şekilde (

merhaba altta konuya cevap ver yazisi var ordan girebilirsin yazmak icin C Cevizli kek

kızlar bende bugün spor salonuna başladım havalar soğudu malum normal kendim yaparken bu kadar zorlanmıyodumm S

Puan sayıyoruz :) kalori hesabı gibi aynı weight watchers yeme düzenine göre puan la yemek yiyoruz.

Ben aksamlardan cok yemek yedigim icin once saat 6dan sonra yemek yemicem sonra ekmegi en aza dusurdum e abur cuburu da kestim mi heralde olur insallah bide tabi spor evde bisikletim var onu surmeye basladim. kendime 6 ay veriyorum insallah bu sefer basaricam

arkadaşlar kahvaltımı yazdımm öğlen ve akşamı söylüyorumm Öğlenn : bardak çorba Akşam : hamsi tava yanında salata artı biraa arkasından ekler aldıkk 2 tane yedimmm şimdi dee soda içiyorum yarın tartı günüm :2: ip atlıcam birazdann

hoş buldum... yaptığım bir diyet yok diyetlere karşıyım yasaklar beni geriyor... her eşyden az az yiyerek hafta içi kaçamaksız hafta sonu özgür olacak şekilde beslenemye çalışıyorum. haftada 2-3 gun oruç tutarak nefsimi koreltmeyi umuyorum S sulisim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

tebrik ederim canım ama bazen saldırıyorum resmen iki gündür iştah patlaması yaşıyorum resmen anlamadım.. evet dediğin gibi akşam dengelemem lazım inşalla tabi :)

Teşekkür ederim canım hoşbuldum. Cuma günü sizinle birlikte de tartılırım İnşallah C Cevizli kek

herkese günaydınlar :) geçenlerde doktor Oz show da izledim zaten bilinen bir şey de ama hatırlamak ve belki yeni öğrenecekler için için günün tüyosunu vereyim; Çaya şeker yerine tarçın koyun :) çayı demlerken; demliğe 1 adet çubuk tarçın ekleyin. Böylece hem çaya hem lezzet katmış, hem şeker kullanımını azaltmış, hem de kan şekerleri üzerinde olumlu etkiler yaratmış olacaksınız. Amerikalı bilim adamları, yemeklere eklenen az miktarda tarçının kandaki şeker düzeyini belirgin şekilde düşürdüğünü ortaya çıkarmışlardı. Peki nedir tarçının sırrı; Tarçın Hindistan'da antik tedavi şekillerinde kullanılmıştır. Kan dolaşımını düzenlediği ve ilaçların vücutta daha etkin hale gelip kolayca yayılabilmesini sağladığı tespit edilmiştir. Isıtıcı ve enerji verici özelliğinden dolayı zayıf, sinirli ve çok üşüyen insanları tedavi etmede kullanılmıştır. Şişman kişiler üzerinde de belirli dozlarda olmak koşuluyla tokluk hissi yaratması için verilmiştir. Besinsel değerine bakılacak olursa; potasyum, kalsiyum, demir ve lif açısında zengindir fakat, kullanımı az olacağından besin öğelerinden yararlanımı az olacaktır. 1 yemek kaşığı tarçın = 41 kcal 1 tatlı kaşığı tarçın = 16 kcal 1 çay kaşığı tarçın = 5 kcal'dir. Içeriğinde bulunan "sinnamaldehit"in kan şekerini ve kolesterolü düşürücü etkisi vardır. Yapılan araştırmalarda, özellikle diyabet hastalarında kan şeker düzeyini dengelediği bulunmuştur. Kalp-damar hastaları için de kan kolesterol ve trigliserit düzeyinde düşüş sağlaması, iyi kolesterolü yükseltmesi ve kötü kolesterolü de düşürmesi başka bir faydası olarak görülmektedir. Bir anlamda; hiperkolesterolemiden oluşabilecek kalp krizi ve damar tıkanıklığı riskini de azaltmaktadır. Günlük aşırıya kaçmadan belirli miktarlarda alınması ise, kilo kontrolünü sağlamada yardımcıdır. Özellikle kalsiyum ve lif sayesinde vücutta meydana gelen ödemi azaltmakta, biriken fazla tuzun atılımıyla birlikte hipertansiyon riskini düşürmekte ve kolon kanserine karşı koruyucu etkisi olmaktadır. Sindirim sistemine yardımcıdır: mide rahatsızlıklarını ve karın ağrılarını giderir. Barsak kurtlarının boşaltılmasına, iltihapların iyileşmesine ve gaz sıkıntılarına yardımcı olur. Ağıza alınarak çiğnenmesi ağız ve diş kokularına iyi gelir. Özellikle kış aylarında sık görülen grip ve nezle gibi hastalıklara iyi geldiği gibi öksürüğede faydası olur. Anti-viral özelliği 1918 yıllarında meydana gelen bir grip salgınında tarçın fabrikasında çalışan işçilerin grip olmadıkları tespit edilmiştir. 2003'te yapılan bir araştırmada tarçının zararlı bakterilerin ve tümörlerin oluşumunu engellediği saptanmıştır. Iki tür sebzenin birinin içerisine tarçın yağı katılmış, diğerine katılmamıştır. Tarçın yağı katılan sebzenin çürüme ve bozulma zamanı daha uzun olmuş yani dayanıklılığı tespit edilmiştir. Koruyuculuğunun yanında tat ve koku olarak güzel bir hal aldığı saptanmıştır. 2004 yılında yapılan bir araştırmada da; tarçın kokusunun beyin fonksiyonlarını, hafızayı, dikkat durumlarını ve konsantrasyonu arttığı gözlemlenmiştir. KULLANIMI: Yemeklerde ve tatlılarda özellikle lezzet ve koku amaçlı kullanılmakta olup, sütün zararlı bakterilerini yok ettiği için daha çok sütlü tatlılarda kullanılmaktadır. Bal ve limon ile karıştırılması boğaz yanmasına iyi gelmektedir. Tatlı krizlerini yenemeyen ya da şeker kullanımını azaltamayan bir bireyin çayına veya suyuna tarçın koyması tatlandırıcı etki yapmaktadır. 1⁄2 litre suyun içerisine konulan 1 çay kaşığı kadar tarçın hem su içemeyenler için bir yardımcı görevi görür, hem de kilo kontrolüne faydası olur. Fazla alınması alerjik etki yaratabileceği gibi yine "Herşeyin fazlası zarardır." ilkesini unutmamalısınız. Her zaman bir Beslenme Uzmanı olarak denemediğim ya da yapmadığım bir şeyi yakınlarıma ve bana güvenenlere tavsiye etmediğim gibi kendimle ilgili bir anımı anlatmak istiyorum. Uzun yıllar boyunca çay için kulladığım şeker tüketimim çok fazlaydı. Günde en fazla olarak tükettiğim 3 bardaktı ama yine de şekerin varlığının yarattığı etkiyi saptadım. Bir an önce şekerden kurtulmam gerektiğine inandım ve yaklaşık 2 ay önce bir anda kestim. Çayı bu şekilde tüketemediğimi farkettiğimde bir çözüm yolu aramaya başladım. Misafirliğe gittiğim kuzenimin çay tabağımın yanına koyduğu çubuk tarçınla keşfettim o çözümü. Dilediğim kadar içebildim ve kokusu da beni mest etti. Özellikle su içemeyen danışanlarıma da tavsiyem; suyunuzu tatlandırmak için 1 çay bardağı tarçın yeterlidir. Kalorisi az, faydası fazla bir besin olarak tarçını denemeden karar vermeyin.. SAĞLIKLI BESLENMELER UZM. DYT. SEYRAN SEÇİL SAKAT C Cevizli kek

LAHANA DİYETİ 7 GÜNLÜK Ben 7 gün denemedim 3 gün yaptım daha tok tutuyor bu çorbadan ne kadar çok yersen o kadar çok kilo gidiyor ben kendi yaptığımı yazayım 2 kilo falan gitmişti o zaman ama arkasından çok abartmamak lazım.. Tarif:5 yaprak lahana,5 tane domates rendesi maydonoz istediğin kadar 2 tane soğan baharat, tavuk bulyon 1 yada 2 tane az tuz su malzemeleri doğrayıp düdüklüde pişiriyrum çok lezzetli oluyor sonra 1. gün: Muz haricinde istediğiniz tüm meyvelerden, istediğiniz kadar yiyebiliyorsunuz. İstediğiniz kadar lahana çorbası içebiliyorsunuz. Bunun dışında, tabii ki su ve şeker eklenmemiş çaylar da serbest&#8230; 2. gün: Çiğ veya pişmiş tüm sebzelerden ve tabii ki lahana çorbasından istediğiniz kadar yiyip içebiliyorsunuz. Mümkün olduğunca yeşil yapraklı sebzeleri seçmeye çalışın ve kuru fasulyeden, bezelyeden ve mısırdan uzak durun. Akşam yemeğinde kendinizi bir büyük haşlanmış patates üzerine koyduğunuz bir minik parça tereyağı ile ödüllendirebilirsiniz. Ama meyve yok. 3. gün: 1. ve 2. günleri karıştırın. Haşlanmış patates haricinde, istediğiniz meyve ve sebzeleri yiyebilirsiniz. Hem de lahana çorbası eşliğinde:) 4. gün: Sırınırsız lahana çorbası. En fazla 8 adet muz ve istediğiniz kadar yağsız süt. Bu günü, tatlı ihtiyacnızı azaltmak için düşünmüşler. 5. gün: 280-350 gram arası biftek ve 6 tane çiğ domates yiyebilirsiniz. En az 6 bardak su içmeniz gerekiyor ki, vücudunuzdan ürik asit atılsın. En azından bir kere lahana çorbanızı için. Biftek yerine, haşlanmış ya da pişmiş tavuk da yiyebilirsiniz . 6. gün de biftek yenileceğinden, bu iki günden birinde, biftek yerine balık da yiyebilirsiniz 6. gün: Et ve sebze yiyebilirsiniz. Patates haricinde tüm sebzeler serbest, ayrıca eti de istediğiniz kadar yiyebilirsiniz (mesela 2-3 dilim biftek). Yeşil yapraklı sebzeler yine favorimiz. En azından bir kere lahana çorbanızı da için. 7. gün: Kahverengi pirinç, şekersiz meyve suları ve sebzeler. Karnınızı lahana çorbası ve sebzelerle doldurmaya çalışın. Kahverengi pirinci de yağsız olarak bir tabak yiyebilirsiniz. C Cevizli kek

geçmiş olsun ben hastalanınca iştahım açılıyor ve tebrik ederim çok güzel kilo vermişsin..

teşekkür ederim canım:))))

yemek zamanı gelmemişse yeşil elma yiyorum ya da ceviz sade kahve de tok tutar yeşil çay da biraz bastırabilir bildiklerim bu kadar C Cevizli kek

Herkese selamlar Eve gireli bir saat oluyor neredeyse. Ben yalnız yaşadığım için diyet programını harfiyen uygulamak zor oluyor. Bugün dışarıda yedim yemeği. Genel olarak menüm şu şekildeydi; kahvaltı: kuru üzüm bir adet haşlanmış yumurta 2 yemek kaşığı lor peyniri 1,5 dilim tam buğday ekmek ara, bir bardak light kola spor öncesi destekleyici ürün akşam, bir porsiyon pirinç pilavı bir porsiyon tavuk sote bir porsiyon haşlanmış brokoli bir küçük dilim pide Egzersiz; 30 dk yürüme+koşma 15 dk eliptik bisiklet 35 dk kondisyon bisikletleri 10 dk yan, basen çalıştırma egzersizleri Hoca belli bir aşamaya gelmeden ağırlık ve karın kası çalışmalarına başlamayacağımızı söyledi. Vücudun belli bir rutine girip kasları iyice güçlendirdikten sonra bu egzersizlere geçebilirmişiz. Aksi takdirde bölgelerde kalınlaşmaya neden oluyormuş. Bu arada mandalin ve karbonatlı su bağırsakları güzel çalıştırıyor. Hocanın önerdiği diyet takviyesi ile bugün 20 dk fazla spor yaptım. ürün l-carnitine. Ama tavsiye etmiş gibi olmayayım arkadaşlar. Hocanın sporla önerdiği birşey. Nasıldır uzun sürede bilmiyorum. Bugün zararları var mı araştıracağım. Benden haberler böyle Sizler nasılsınız? C Cevizli kek

ben niye yokum listedeeee . push ; C Cevizli kek

6 gün olmuş canım :) 62.5 le başladım 61.4 çıktım tartıda bu sabah. ben de yılbaşına kadar 4 kilo verip sonrasında da yavaş yavaş zayıflamayı düşünüyorum umarım başarabilirim. hep 60 a düşüyorum sonrası kalıyor. umarım bu sefer başarıcam :) ilaçlarla kilo aldığım için vermesi bayaa zor oluyor. daha önce çok kola içtiğim için 57 kilo olmuştum, kola içmeyi kesince de çok çabuk eski kiloma dönmüştüm ne güzel ama şimdi kesecek pek bir şey de yok ama bu 10 kilo vermem lazım. spor yapmayı da sevmiyorum ayrıca çook üşengecim. ama bugün biraz dans ettim :) . push ;

Ooo canım süpersin ama rekabet işe yarıyor gerçekten de daha bi hırslandım :)

Herkese selamlar :) Yeni katılan arkadaşlarımıza da hoş geldiniz Hep birlikte birbirimize destek olarak başarabileceğimizi düşünüyorum. Bugün burada yoğun bir yağmur vardı ama ona rağmen spor salonuna gittim. Kendimi tebrik edeyim. Menüm şu şekildeydi; Sabah bir adet mandalin bir porsiyon Kellogs Special Tam Tahıllı - light süt ara bir finca kahve bir finca elmakromlu doğadan çay 6-7 adet ceviziçi akşam 2,5 adet küçük kepekli sandviç arası 2,5 adet hamburger köftesi sos olarak ketçap ekledim Egzersiz, 15 dk eliptik bisiklet 20 dk kondisyon bisikleti 10 dakika yan kas egzersizleri 10 dk yürüyüş bandı 5 dk ağırlık İlk gittiğimde elektrik kesildiği için koşu bandında fazla kalmaya cesaret edemedim. Bu arada şu karbonatlı su bağırsakları çalıştırıyor. Henüz başka bir değişiklik görmedim zaten sınırlı olarak içiyorum. İyi akşamlar . push ;

ediyorum canım ama daha hesaplamadım bugünkülerin puanını. bir kısmını ezbere biliyorumda bir kısmını bilmiyorum :)

Aynı şey bendede söz konusu ama hep beraber yarın daha dikkatli bir hafta geçirmeye söz verelim ne dersiniz.. hatta her hafta bir birincimiz olsun artık.. pes etmek yok canım C Cevizli kek

merhaba hoşgeldin N

hoşgeldin tabiki katılabilirsin bilgilerini girersen listeyede eklerim.. C Cevizli kek

SAFEHAVEN çok güzel tespitler yapıyorsun canım bakış açına hayran kaldım.. teşekkürler bu güzel ve doğru yorumların için.. C Cevizli kek

kaç mısır hüplettin cimcime bende bugün saldırmak istiyorum tatlılara uff ne yapacağım :)

elma o kadar olmaz canım ben hesaplayayım dur birde... C Cevizli kek

birde corek otu yiyorum burada arkadadtan ogrendik cok etkili bence..

ücretsiz canım

tabiki memnuniyetle kabul ederiz kilo vermek isteyen herkese sayfamiz acik C Cevizli kek

merhabaaa bende katılmak istiyorum aranızaaa 24 yaşımdayım 170 boyum var 78 kiloyum hedefim 20 kg

Anlıyorum canım kolay gelsin.. benim sıkıntım mazeretsiz yazıp yazıp birden giden insanlarla.. motive olmak istiyorsak mazeretimizide bildirmek zorundayız ki zaten sende belirttin bilgilerini yazarsan sevinirim.. kilon boyun ne zaman diyete başladığın gibi.. K

Kuzum hoşgeldi S seyda_66

hoşbulduk...

ben çok üstüne düşmüyorum suyunda sporunda çünki ben diyet psikolojisine girmek istemiyorum buzamana kadar kilolarımı veremememin nedeni diyettelerdeki şartlar ve yasaklar bugün kaç litre su içtim 2 litre oldumu 2litre olmadıysa yaşadığım suçluluk duygusu ara öğünü yedimmi fındık yedim mesela 10 tanemi çok yedim korkusu bütün bunlar bende bıkkınlık yarattı ve aşırı bir psikolojik tok olsamda çatlarcasına yemek yemeye başladım diyet listesi okumaya bile dayanamıyorum artık okadar vahim duruma geldim oyüzden benim için olağanmış gibi yapmaya çalışıyorum yediklerim değil miktarları kilo yapar felsefem bu belki yanlış belki doğru ama böyle yapıcam miydemi çöp tenekesi durumundan kurtarıcam C Cevizli kek

başlangıç kilom 79.3 bu haftaki 69 :) K

selamlar Bugün biraz geç uyandım. Bu arada dünden beridir suyun içine karbonat katmak suretiyle alkali su içmekteyim. Diyet için yararlı olur mu bilemem ama bağırsaklarımı rahatlattığını söyleyebilirim. Bugünkü menün şu şekilde; kahvaltı: bir adet haşlanmış yumurta + 3 çorba kaşığı çökelek + bir dilim tam buğday ekmek ara: bir fincan kahve + bir minik lokma çikolata spor öncesi bir kaç adet ceviz içi akşam: ızgara balık + bol salata + 3 dilim tam buğday ekmek egzersiz: 30 dk yürüme+koşu - 15 dk kondisyon bisikletleri - 10 dk kalça, yan kasları çalıştırıcı egzersizler Su içme konusunda kendimi zorluyorum. Kış olduğu için aklıma gelmiyor. Ara öğünler konusunda daha özenli olmalıyım ama iştahım pek yerinde değil iki gündür. C Cevizli kek

öylemii neresinde yaşıyosun konyanın? :) ben ingilizce okuyrm canm

zorlayark da olsa o su içilecek canım işte:))

Saol Sevalcim.. Tesaduf benide ekle lutfen.. Boy 1.65, baslangic kilom 65.5, simdi ki kilom 64.5 ve hedefim 60 olmak :))) sonrasina bakicaz artik iyi gidersem 58 olmak istiyorum :) mucuxxx hepinize S

birde internette en çok tarçın dengeliyor şekeri yazıyor ama beni alt üst ediyor..6 senedir yapmadığım şey kalmadı zaten

safehaven nerelerdesin iyileştinmi? senin önerilerine desteğine motivasyonuna ihtiyacım var.. sen gaza getiriyordun bizi C Cevizli kek

evet cnm aslında dıyet bıle denmez sağlıklı beslenme şeklı bence. Içınde bedenımızın ıhtıyacı olan tüm besınlerı barındırıyor. Sporuda eklersek kesınlıkle ışe yarıyor.

kork benden cimcime :) hayret ettim ben bu hafta bu kadar olmazdı.. C Cevizli kek

bilgilerini listeye ekledim safehaven.. C Cevizli kek

İNŞALLAH canim benim iyi dileklerin icin cok tesekur ederimmm:) sende İNŞALLAH istedgn kiloya gelirsin

Herkese selamlar Cuma kendime bir gün dinlenme şansı vereyim diye spora gitmedim. Hazır dinlenirken bugün çiğ köfte yiyeceğim dedim ve yedim. Yemez olaydım Bir şişkinlik yaptı ki sormayın. Saatler geçti oturdu mideme gitmiyor. Elma kromlu çay, ayran, süt artık aklınıza ne gelirse içtim bende. Bağırsaklarım çalışsın diye. İçmez olaydım şimdi banyodan çıkamaz oldum. Diyete uyuyorum sporuma da gidiyorum ama zor oluyor anlayacağınız. Herkese mutlu pazarlar C Cevizli kek

ama neden ki canım boyun kaç farklı birşeyler dene olmazsa iki üç gün karbonhidrat diyeti yap C Cevizli kek

olsun kendine sıkı kurallar koyma uygulamak çok zor oluyo herşeyi tamamen kesme. Az sonra akşam yemeğinde pilav tavuk ve taze fasulye yicem birde 1 bardak ayran sonrada sporumu yapıcam C Cevizli kek

Arkadaşlar merhaba kilo bildirimi yapamayacağım maalesef bu hafta ama mazeretim var dün dershaneden gelirken yolda düştüm hala gülüyorum kendime dümdüz yolda nasıl düştüm diye mosmor oldu dizleriim eve geldim bide jillian ile egzersiz yaptım sabah kalktım adım atamıyorum dershaneye bile gidemedim tartım yok eczaneye gitmem lazımdı oda çok uzak K

merhaba bende diyet günlüğü açmıştım kızlar bir bir kayboldu size katılabilir miyim :) C Cevizli kek

geçmiş olsun canım nişanında tadını çıkarmaya bak senide listeye ekliyorum o zaman iyi eglenceler.. C Cevizli kek

Merhabalar Bugün bir diyet günlüğü açtım ama aynı zamanda sizlere de katılmak isterim eğer kabul ederseniz :) Yaşım 29 78,5 kiloyum. Diyete başlayalı 4 hafta oldu.

ben bugün öğlen dışardaydım. Pizza ve patates kızartmesı yedim kola içtim ve çikolatalı türk kahvesi ama akşam yemedim hiç bişey :)) Sporla dengelerim inşallah.. Pazar günleri böyle oluyor hep (

Fazla çıkmıyorsan o dönem de vermişsin demektir tatlım bence :) K

kızlar ne sayıyorsunuz kalori mi karbonhidrat mı veya başka birşey?

GÜNAYDIN Ben yapayım kilo bildirimini 65 aynıyım..

Teşekürler canim:)

vallaha ben küçükken çok zayıftım. Sonra birden kilo almaya başladım yemekle çok aram yok ama full abur cubur yerdim ve rahatsızlığımdan dolayı 3 ay kortizonlu hap kullanmak zorunda kaldım tam 15 kilo aldım.. sonra lise 2. sınıfın yarıyıl tatilinde karar verdim kilo vermeye diyetisyene gittim 78,3 gramla diyete başladım. Sadece yememden kısarak yaza kadar 70 kiloya düştüm. Sonra bıraktım diyeti 2 kilo aldım. Okul başlayınca tekrar başladım. Normalde öğlen yediğim pizzalar, yağlı dürümler yerine evden yemek götürmeye başladım. Canım sıkıldıkça mahalledki spor aletlerine gidip spor yaptım. Bi ara ip atladım öyle öyle 61 kiloya kadar indim. Ama bi anda vermedim yavaş yavaş ara ara bıraktım diyeti 2 sene oldu vereli kiloları ama toplamda 6-7 ay diyet yapmışımdır :) Bu yazın başında 61 kiloydum. Arkadaşımla sabah yürüyüşlerine başladık erken kalkıp 1 saat yürüdük 4 kilo daha verdim :) S seyda_66

bende tartıldım dijital tartıda 55,7 gramım 1.3 kilo gitmiş dünki yanlıştı herhalde :))))) C Cevizli kek

Neden benim ismim eklnmediki?

Ben cimcimenin uyguladığı çörek otunu uygulamaya başladım..2 gündür 300-400gr kadar gitti ve herşeyden yiyorum çok diyet havasında değilim cimcime işe yararsa duacın olacağım :) C Cevizli kek

kızlar ben de bi anormallik var. 2 senedir 60 kilonun altına inmiyorum diyette yapsam. 60.5 oluyorum sonra ertesi gün 1 kilo almış olarak uyanıyorum :/ nasıl oluyorsa?! dün 60.7 düm mesela bu sabah kaltığım 61.3 olmuşum. hasta olduğum içinde çorba içtim ilaç içtim pek bir şey yiyemedim yani bir günde 600 gr almamı gerektiren bir şey yemedim. bu bana bir kaç kez daha oldu ilaçlarla kilo aldım diyemi oluyo anlamıyorum :/ ne güzel kilo veriyorum derken birden kendiliğinden fırlıyor kilom :/ G guldanem_17

kızlarrrrrrrr hastayımmm rekli olmuşum... =(((( 65 kilo görünüyorummm bakalım bir hasta sonra ne olcakkk bilmem

bende vermek istiyorum ama kendime uygun diyet bulamadım hergün bildirim yapamayabilirm ama haftada bi gün falan daha uygun olabilirdi C Cevizli kek

Bugün itibariyle aksam bestn sonra çok acikmadikca yemk filan yemiyoruz dimi cnm ilkden bole başlayalım diyet odakli degilde yasam tarzimizi on besgun degistiriyoruz yılbaşına kilo vermiş olarak giricezz AYONUR Minik Melegim :) Kayıtlı Üye 15 Şubat 2011 368 26 16 Aralık 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #776 Kizlar bisi sorucam size.. Benim 3-4 hafta once bebegim kanimda öldü ve ilac kullanarak düsük yaptim.. Yaklasik 3 aylik hamileydim halen adet goruyorum, sali gunu tekrar kontrolum var bakalim ne dicek dr? Simdi sorum su ; ben hala adet oldugum icin kilo veremiyor olabilirmiyim? Bide asiri derecede canim tatli, cikolata istiyor normalde bu kadar cekmez canim ama durduramiyorum kendimi :) tskler simdiden.. Opuldunuz.. . push ;

Hoşgelgin önemli olan insanın kendini mutlu hissettiği kiloya inmesi sen istiyorsan neden olmasın canım.. listeye ekliyorum senide..

kızlar bu ara uzak kaldım farkındayım iki gündür kızım çok hastaydı bende dün düştüm buzdan kaydım belim çok kötü.. enerjim düşük bu ara..

ben genelde sabah erken kalkıyorum sabah 6-7 gibi en geç kalktığım 10 dur oda fazla geliyor bazen baş ağrısı çekiyorum bende kahvaltısız duramam illa ağzıma bikaç lokma atmam lazım benim sorunum genelde gece acıktığımda kendimi tutamayıp yediğim şeyler gece genelde 1 gibi yatıyorum 6 kessem yemeği geç saatlerde acıkıyorum ama dayanmaya çalışıyorum genelde çok düzenli yemek yemiyorum kahvaltıdan sonrası atışmarmalık olarak gidiyor bende bide akşam yemeği şimdi elimden geldiğince sağlıklı atıştırmalıklar buluyorum kendime akşamda az yiyip akşamdan sonrasınıda sıvıyla idare etmeye çalışıcam

Cidden ya kadinin alttaraf kalın yaa bak cmm sıkıldı bide benim zaten baldirim basenim var faydasi yok ozamn bende basen eritir sanmıştım C Cevizli kek

Jilliana iki kere başladım ilkini 5 6 günde bıraktım diğerini 20. Gün bıraktım beni çok zorladı çok ağrı yaptı yapabilirsen güzel ve acayip terketiyor Anlaşılan bu hafta kimse diye yapmadı L lel

hoşgeldin ayşegül.. C Cevizli kek

Teşekkür ederim :112: K

çok güzel kolay gelsin:))

Merhaba ben de sizlere katilmak istiyorum malum 3 cocuk ve 25 kilo fazlalik su an tam tamina 85 kiloyum ve boyum 1.60 bugun basladim diyete insallah devami gelir C Cevizli kek

o zamanlar 17 yaşındaydım (şimdi 19) yani ilk başladığımda annemle teyzem zorla diyetisyene götürmek istiyorlardı beni ağlıyodum gitmiyodum hey gidi günler sonra kendi kendime karar verdim gittim diyetisyene normal klasik diyet listesi verdi bana diyetisyen 1 uyguladım ama okula gidiyordum ve mutlaka kaçamaklarım olmuştur 3 kilo verdim galiba ama spor falan yapmadım hiç. Öyle bi kaç ay daha yazın bıraktım 72 kiloya çıktım. Sonra okuldan başka bir arkadaşımla başladık beraber bu kez diyetsiyene gitmedim. Çok gıcık bi insandı küçücüktüm ben kızıyordu falan az verdin diye üzülüyordum çok. Sonra o arkadaşla yaptık diyet evden yemek götürmeye başladım veya dışarda yediğimdede pizza patates kola yerine tost ve ayranı tercih ettim. Yürüyüş yapmaya başladım ve ip atlamaya kilo verdikçe daha çok hırslanıyo insan. Zaten çok yemek yiyen biri değildim abur cubur çok yerdim. Yine yedim arada hiç yemeyince olmuyor. Bişeyi hiç yemediğin zaman diyeti bıraktıktan sonra o şeyden yediğinde direk kilo alıyosun. Ben çikolatada yedim ama öğleden önce yedim mesela veya öğlen pizza yediysem akşama bişey yemedim. Mide rahatsızlığım vardı birde benim o ara onunda etkisi var biraz. O arkadaşlada baya beraber diyet yaptık sonra o bıraktı bende bıraktım o bütün kilolarını geri aldı ben hiç almadım. Son olarak sınıftan çok yakın arkadaşım çok destek oldu bana kendisi 42 kilo beni çok gaza getiriyordu bi 50lere insen var yaa falan diye. Onunda çok büyük etkisi var geçen hafta 55.7 gramdım bu hafta tartılamadım inşallah almamışımdır. Yazın başında 1 ay her gün sabah yürüyüşe gittim 1 saat hiç diyetsiz 4 kilo verdim tam kilo almayada vermeyede çok müsaitimm C Cevizli kek

Canım yediklerin çok değil hatta az :) ama ana öğünlerini atlamamaya çalış yani öğle yemeği de ye mutlaka :) ayrıca yağlı yiyeceklerden uzak dur ve proteini arttırmalısın :)

Evet ya doğru diyon canım tartılmasak daha güzel olacak :) S

ben motive olamadım çok iyi değilim sen nasılın peki.. C Cevizli kek

ben de bugün burger king yedim sonra misafirliğe gittik orda da çay ve kek yedim şimdi midem acayip doluu soda içiyorumm böylede çok sağlıksız yaaa sabah kahwaltı yok akşam yemek falan yok ne biçim besleniyoruz C Cevizli kek

safehaven her zamanki gibi aydınlattın yine bizi o yanlışların çoğunu yapıyormuşum aslında.. elma sirkeleri maydonoz yemeler neler neler.. teşekkür ederim bilgiler için..

Günaydın Çoook sevındım. Süpersın canım. Yavaş ama emın-sağlıklı adımlarla

ah ne güzel olur eskiden güzeldi

sorma sadece 1 gün evde yiyebildim kaç gündür diyetteyim.. C Cevizli kek

canım çok geçmiş olsun. Hastalık mevsimi resmen çevremdeki herkes hasta. Bense hala yarı sağırım. Gerçi buna da çok şükür. Doktor uzun sürecek biraz açılması dedi. Bende bu hafta diyet ve spor düzenini tam oturtamadım. Sporu aksatmamaya çalıştım ama yeme düzenim hastalık ve ilaçlar yüzünden altüst oldu. Bu hafta kilo kaybım yok. Nedeni sabahları kahvaltı etmemiş olmak. Bu sabah itibariyle aynı düzene döndüm. Yaptığımızı diyet olarak adlandırmasak olur aslında. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini düzenli yiyerek yüksek kalorili işlenmiş gıdalardan uzak durmakta uzun vadede kesinlikle yararlı olacaktır. Bu aralar bünyelerimiz zayıf düşmüşken sağlıklı gıdalara daha çok ihtiyacımız var.

bende aynı sevinin gibiiyim spor yapamıyorum ve kardiyo çalışınca falan daha cok acıkıyorum, az yiyincede hep yorgun düşüyorum

Selam hanımlar.. Bende dün itibariyle kalori hesabına başladım.3buçuk aylık taze evliyim ve bu süreçte tam 6 kilo aldımmm doğum kontrol hapına başladım hem el öpme gezmeleri hem evimi görmeye gelenlerle yuttum hamur işlerini kilolar aldı yürüdü.3 4 kişiden kilo almışsın yorumlarınıda duyunca artık yeter dedim dün başladım. Fittingo diye bir site var şahane önce vermek istediğin kiloyu ve zamanını hedef belirliyosun o sana günlük ihtiyacını belirliyo bütün yediklerini yazıyorsun yaptığın sporu falan o hesaplıyo. Neredeyse bütün yemekler var hemde hem porsiyon hem grm hemde kaşık olarak miktar belirliyosun. Hadi oraya üye olun birbirimize destek olalım. Benim kullanıcı adım DAMLA KARAARSLAN yada mail dmlgok@hotmail.com eklerseniz sevinirim yada siz verin ben eklerim..

Geçen haftanın birincileri Esrakp48 safehaven yasmin7 :119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::119::118::118::119::122::118: TEBRİK EDERİM ARKADAŞLAR.

tabiki gel gel.. sende bilgilerini yazarsan sevinirim

normalda yemek davati felan olmaz ama diyet diyim ertesi gün baslar böyle tatlilar davetlerr C Cevizli kek

Olsun tatlım moralini bozma vaktimiz var vereceğiz o kiloları

Ben zaten puan saymıorum. Önce yiorum sonra hesaplıyorum. Puanı da geçerse geçiyo umursamıyorum o kadarını kasmaya gerek yok :)) C Cevizli kek

Hosgeldin canım ayrıca kolay gelsin :)

benimde tam 10 kilo fazlam var.. zayıflamak çok zor

canım kilo olarak olmak istediğim 54-55 yani 10 kilodan fazla var.30 yaşındayım. yememden kısamıyorum, yemicem dedikçe daha çok yiyorum.. şimdi bide hamilelik planlıyorum puff ben bu kiloyla hamile kalırsam 100 kiloyla doğururum heralde :) C Cevizli kek

Kızlar hepinizi tebrik ederimmm :))) ben 2 gündür aynı kilodayım. 61.2, geçen hafta 62.5 le başlamıştım diyete bugün regl de oldum onun da etkisiyle 2 gündür aynı olabilirim. Regli bitiminde tekrardan kilo bildirimi yapıcam ki öyle daha sağlıklı olur diye düşünüyorum :) . push ;

53.1 oldummmm C Cevizli kek

öyle böyle düzene gireceğiz inşalah benim kan şekeri sorunum olmasa b kadar olmaz belkide ama şeker düşünce çok fena oluyor

listeye ekledim canım nasıl gidiyor diyet motive olabildinmi C Cevizli kek

spor yapıyorsun canım sanırım arada yemekte lazım insanız neticede.. hep ot hep çöp olmuyor C Cevizli kek

bende 2. bebişi istiyorum arkadaşımda 78 le kaldı hamile çok dikkat etti ama hamileyken yeni doğum yaptı şimdi emzirirken kilolar gidiyor ama yediklerine dikkat etmezsen üstüne daha çok alıyorsun benimde en büyük korkum doğumdan sonra vermemek bide 2. çocukta daha zor oluyormuş vermek L lel

selam kızlar 2 gündür biraz rahatsızım ne diyet yapabildim ne spor yapabildim sanırım herkes birazcık bozmuş diyeti

haftaya kesin 63 ü görürsün canımm C Cevizli kek

Kızlar nerdesiniz? Kilo bildirim günü olunca kaçtınız mı :)

canim gecmis olsun sen sagiligina dikkat et yeter sonra ogreniriz kilonu C Cevizli kek

aa ben bugün başlayacaktım sözde ama sen söyleyene kadar unutmuştum hemen 3 mil yapacağım çok faydalı olduğunu duydum

tabi tebrik ederim canım senin ve safehavenin sayesinde motive oldum.. C Cevizli kek

erkek arkadaşımla oluyoruzda pazar günleri yemek zorunda kalıyorum :)) of of napsam ki veremiyorum alıyorum yavaş yavaş kiloları C Cevizli kek

merhaba hoşgeldin tabiki alırız aramıza, bilgilerini eklersen listeye eklerim canım.. S sulisim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

:)) çok güzelmiş süpersin bende meyveli yoğurdu deneyim bakalım inşillah şeker düşünce işe yarar.. komşunada sinir oldum zaten kilo vermek için çabalıyoruz böyle terslikler daha çok can sıkar.. o deterjanlı baklavaları ona yedirmek lazım aslında C Cevizli kek

bu sitede var canım weight watchers konusu orda 23.-24. sayfalarda listelerde var :) ordan bakıp hesaplıyorum. ordaki puanların bi kısmı doğru değilmiş sanırım. ama ben ona göre yapıyorum. weight watchers puanları değişmiş zamanla farklı sistemler geliştirilmiş ama en güzelinin ilki olduğunu söylüyor genelde insanlar ben de onemorepound diye bir siteden listeye bakıp puanlamaya çalışıyorum arada :) C Cevizli kek

kızlar meraba.. bugün hiç iyi beslenemedim kahvaltıyı yine atlamak zorunda kaldım eve geldim ve komsum asure yetirdi biraz kıramadım aldım cnku baska getiren komsum olmadı öğrenciyim diye pek umurlarında değilim. onu yiyorum suan inş. cok kalorili değildir :s akşam yemeğim yogurlu karnıbahar olucak C Cevizli kek

bende zayıflamak ıstıyorum yenı evlendım ve evlenemden önce aldıgım kiloların uzerıne yenıden kilo aldım suan 76 kiloyum boyum baya kısa belimdede sorunum var bebek sahibi olmadan acıl kilo vermem lazım yoksa belim dayanmayacak saglıklı sekılde neşer yaparak zayıflamalıyım bana yardım edın kızlar deneyımlerınızı paylasın unuversıte okumadan önce 10 kilo vermıstım dusenlı dyetısyene gıtmıstım ama 6 ayda verdım zor verdım benım hemen vermem lazım ve saglıklı sekılde vermem lazım bıde evdeyım sureklı kilo aldıkca belime zarar verıo ve dogum olayım olursa sezeryan dedi doktor yoksa bne sezeryan ıstemıyorum suan hamıle değilim elbet ama bır seneye ocuk dusunuyorum kilo vermeden zor olacak benım ıcıj yardım edın bılgılerınızı paylasın ne olur...

anasınıfı öğretmeni mi ne güzel bende bu yıl gidiyordum okul öncesi öğretmenliğine 5 tercih yaptım puanlar bi anda acayip yükseldi 2. öğretimde yazmamıştım açıkta kaldım 2. ye hazırlanıyorum C Cevizli kek

canım ben bunu bir yada iki gün yapıyorum C Cevizli kek

Weight watchers yazarsan sitenin arama motoruna çıkar canım.. Ben de geçen gün tanıştım bu yöntemle, internetten de araştırıyorum. Devamlılığının olması önemli benim için. Daha önce diyetisyene gitmiştim güzel bi liste vermişti ama bn uyguluamamıştım genelde dışarda olduğum için. diyetisyenimin verdiği listeyi de yazarım buraya istersen belki sen uygulayabilirsin 6 öğünlü bol bol da yediren bi liste.

Ben genelde su içmediğimi gece farkedip su içmeye başlıyorum :) bir şekilde hatırlamak lazım. Küçük su şişelerinden alıp hep yanı başımda tutmalıyım :)

keyfim yok heran mutfakta kendimi pasta yaparken bulabilirim... C Cevizli kek

hoşgeldin seni aramızda görmek çok güzel.. . push ; C Cevizli kek

Bende 72 kilo ile hamile kaldım.86 kilo ile doğma gittim çok dikkat ettim hamilelikte sonra 76 ile başladım 2.5 senedirde aralıklı veriyorum.. şu an 64.5 kilom bende ip atlamayı seviyorum ama ne zaman başlasam kızım ipten çekiştirip duruyor.. C Cevizli kek

arkadaşlar beni de ekleyin,10 aylık kızım var, doğumdan sonra kilolarımı yavaş yavaş veriyorum.. dün itibariyle,72.2 çıktım.. inş. 60 ları görürüm

merhaba canımmm. benimde hedef 55. bende 62 kiloyum. vee bende başta çok iyi verdim ve kaldım öyle aldım tekrar beceremiyorum ağzım durmuyorrr. birlikte yapalımm nasıl yapalımm

Selamlar neler yedınız bakalım bugün?

kizlar bugun telden giriyorum internete listeyi guncelleyemedim kusura bakmayin telden olmuyor.. yarin yapacagim cimcime unutmaddim canim yalniz birkac kisi djsinda kilo bildirimi yapan olmadi iyi geceler herkese..

4. günüm ve kaçamaksız devam ediyorum canım azimlliyim bu defa

kızlar iyi akşamlarr 1 haftadır hastayım grip oldum o yüzden spor yapamıyorum ama düzenli beslendim abur cubura dur dedim tesadüf bu arada beni 100 gram eksik yazmışssın ne güzel yazmışsın öyle bu hafta verdiğimii hissediyorum zaten bakalım kaç gelicem inşallah yazdığın gibi olur da 100 gram bari verebilirim daha da ötesi olur inş C Cevizli kek

selamlar arkadaşlar uğrayamadım. Boğaz enfeksıyonunda muzdarıbım. Iyıleşeyım buradayım

bence de kızlar nerdesiniz benm tartı günüm yarınn C Cevizli kek

durumumuz vahim bende ne zayiflatiyor deseler yiyorum :) C Cevizli kek

Kızlar yarından itibaren başlıyorum diyetime bugün bütün diyet listemdeki eksiklikleri tamamladım. Yarından itibaren size sık sık yazacağım ne yedim ne kadar spor yaptım ve size söz kaçamaksız bir diyet yapacağım inşallah

canım bende öyleydim. Başlamadan biten diyet planları, hiçbir şey yemeyerek zayıflama düşüncesi, umutsuzluk... derken hepsi bana fazlasıyla kilo olarak geri geldi. Bu tempoya girmek için iki ay zihnimi hazırlamaya çalıştım. O azmi bulacağından hiç şüphem yok. Belki birazcık zaman

çok sağoll canımm bu weight watchers konusunun linkini bi zahmet gönderebilirmisinn acaba rica etsemm:26:

Selamlar Rekabete bende dahil oluyorum şuan itibariyle :) Dün aldığınız kalori miktarları harikaydı kızlar. Ama sakın 1000 kalorinin altında kalmasın aldığınız besinler. Ben sabah peynir, bir adet haşlanmış yumurta ve bir dilim tam buğday ekmek yedim. Birazdan marketten 1 tanecik muz alıp yiyeceğim :) Spor öncesi de bir kaç ceviziçi atarım ağzıma. Akşam kısmet bakalım ne yiyeceğim. Egzersiz yapıyor musunuz?

canim sadece elmami yiyorsun bu diyette zor olmuyormu anlatirmisin

evet canım devam etmeye çalışıyorum

s. can ın sibel can olacağını hiç düşünmemiştim:))))))

gecmisi bir okuyum cimcime nasil yapmis bakammm cörek otunu nasil yemiss . push ; K kurabiyeler Aktif Üye Kayıtlı Üye 13 Ağustos 2013 730 99 25 Kasım 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #217 bende yiyeyim bari çörek otu çok önceden duymuştum tok tutuyormuş galiba :)) çok geç kalktım of ya daha yeni kahvaltı yaptım kek yedim birde üstüne nasıl gitcek bu kilolarr?

kızlar bende size katılmak istiyorum.. benimde kendi günlüğüm var hayalet gibi oldu kimse girmiyor kendi kendime deli gibi yazıp duruyorum :) size kendimi tanıtayım.22 yaşındayım uzatmaları oynayan bir öğrenciyim ocakta mezun oluyorum inşallah.3 aylık da nişanlıyım :) yaş:22 boy:1.70 başlangıç kilo: 79.3 güncel kilo:69.5 ilk hedef: 65 birbirimize destek olalım kızlar öpüldünüzzz

BU HAFTA KİM NE KADAR VERDİ TESADUF:700 GR SAFEHAVEN:400 GR CİMCİME_89:400 GR

C Cevizli kek

merhabalar... ben de katılmak istiyorum aranıza. kuralları anlatırsanız sevinirim. bildirimi ne zaman yapıyoruz, kabul edilmek için bir sart var mı?

Ve ben bugün yine aynı motivasyonsuzlukta devam ediyorum sabah herşey çok güzeldi ama okulda yerli malı vardı ve çocuklar şundanda ye bundanda ye derken götürdüm biraz..

canım ben normalde yogurt severm zaten yoğurt yağ yakımına büyük yardımcı. son 1 aydır içine pul biber döküp yiyordum acıyıda cok sevdiğimden güzel tat veriyordu. gecen tvde izledm pul biberli yogurt yag yakımında cok daha faydalıymıs. bilmeden 1 aydır yiyomusum :) C Cevizli

Canım kaç kilosun acelen var sanırım kilo vermekle ilgili.. K

verirsin tatlım dikkat et biraz çok zor değil yaparız biz vaktimiz azalıyor

cimcime ben sabahları yiyorum maydanozu.. evet senin yazını da okumuştum aslında bol su içmeye çalışacağım teşekkür ederim..

Kızlar sabah kahvaltım da yarım yumurta, 2 çatal peynir ve 4 adet yeşil zeytin yedim. Kahvaltıyı sabah 6 buçukta yapınca iştah olmuyor haliyle :26: Öğlen başlangıç çorba, salata nohut ve pilav yedim azar azar, akşam da tavuk haşlama, az tabiki, 7-8 adet yaprak sarması, yoğurt yedim :26: Ekmek tüketmeden bitirdim günümü Yalnız bisküvi yedim, işten gelirken atıştırmalık, kakaoluydu orada bozdum gibi ama tansiyonum düşmüştü :26:

evet bende regl oldum butun istah kabarmalari ondandi sanirim..

hoşgeldin telkinlerinle içimi rahatlatıyorsun sanırım grupta herkes diyet anlamında dağıldı havalarda en büyük etken bence.. inşallah güzel bir hafta olur hepimiz için.. bu arada benimde kulaklarımda tıkanma olmuştu berbat birşey insan uyuyamıyor bile bir hafta sonra doktor müdahalesi ile açılmıştı.. C Cevizli kek

benimki sendende komik +700 baksana rekor..

kizla kilom da hiçbir değişiklik yok... S

bende istiyorum nasıl yapmam gerekiyor yeni katıldım ben

günaydın tesadüf... herkese mutlu seneler... yılbaşına kadar 3 kilo vermekti hedefim ama 1 oldu

Kızlar konuyu yeni gördüm bende katılmak isterim aranıza çünkü çok kilo aldım 18 yaşındayken 54 kilo olan ben evlendim 65 oldum :) sonra zayıfladım psikolojim bozulmuştu resmen geçen sene eylüldede kocacığımla sigarayı bıraktık. değmesin hiç içmedim ama 14 ayda 10 kilo aldım şimdi vermek istiyorum kendime de uygun diyet zor buluyorum bende birde ailevi akdeniz ateşi var ama bir liste çıkarttım başlamadım ama çarşamdan itibaren başlıyorum inşallah sıkı bir diyet ve günde en az 100 mekik ve inşallah eski fitliğime kavuşacağımmmmmm bu arada yaşım 24 boyum 1.67 kilom 71.50 şimdilik C Cevizli kek

Sapından yaprağına kadar tamamını yemelisin. Ayrıca gün içinde istediğini yiyebileceğin için vücuttan yağ dışında eksilttiği bir şey olmayacak ama istikrar önemli, her sabah düzenli uygulamalısın ta ki istediğin kiloya düşene kadar not almayı unutma! S

eveet. kahvaltımı yazayım hemen :) 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 küçük dilim peynir, 5 tane yeşil zeytin, 1 bardak az şekerli çay, geç kahvaltı yaptım ben çoğunlukla 2 öğün yiyorum zaten. Ders çalışırkende bir bardak yeşil çayımı içerim. Günde bir kere leslie ile 2 mil yürüyüşünü yapıyorum yarım saat sürüyor. 100 tane mekik çekiyorum ve titreşimli kemerim var göbeğime ve kalçama onu takıyorum 10 ar dakika.. C Cevizli kek

:) teşekkürler yeni üye oldum yaa tam bulamıyorum mesajlarımı :) hedefim 20 kilo vermek kısmetse inşallah 1 kilosunu vermişim bileee :) AYONUR Minik Melegim :) Kayıtlı Üye 15 Şubat 2011 368 26 6 Aralık 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #615 Allah'im kendimden utaniyorum, sadece 100 gr verebildim 4 gunde :))))) bu hizla gidersem seneye ideal kilom da olurum insallah

bugunde duzenli yemek yalan oldu :/ sabah 1 dilim ekmekle 1 kibrit kutusu kadar beyaz penir ve sutlu kahve. Ara da bi mandalina. Oglen birsey yemedm aksama hamsi ve yesil salata. Gecede cikolatali kek ve gofret :)

Selamlar herkese Son bir kaç gündür neler yaptığımla ilgili çok detaylı bilgi paylaşamadım. Ama şöyle özetleyebilirim. Cuma günü çok yorulduğum için spora gidemedim. Eh madem spor yok canım uzun zamandır ne istiyorsa onu yiyeyim dedim söylemesi ayıp yarım porsiyon çiğ köfte aldım. Ve salak gibi hepsini yedim Eh yediğin şey bulgur zaten, mideye girince bende üzerine su içince bir an nefes alamıyorum sandım. Bekle bekle gitmiyor meret midemden. KArnım taş gibi oldu. Bende çok zeki biri olarak; bağırsaklarımı yumuşatsın diye ayran, süt, iki bardak doğadan marka elma kromlu çay ve mandalin! yedim BAğırsaklarım çalışacağına hepsi daha beter oturdu mideme. Ertesi gün uyandığımda iyi gibiydim. Yani bir sorunum yoktu. O gün güzelce kahvaltı, akşam yemeği yendi. Ve gece yarısına az kala yaptığımın hesabını sorma zamanı geldi bedenimin O gün bugündür (3. gün bugün) hala tam anlamıyla düzelebilmiş değilim. Bugün bağırsaklarımın şiş olması nedeniyle sancıdan sporu az yaptım. Sonuç olarak dersimi aldım Bugünkü menüme gelince; kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta ara: kahve+kahve+kahve akşam: et döner, 3 kaşık pilav, biraz yoğurt, iki dilim pide ekmeği Ben kalori hesaplamak ve günlük egzersiz+kalori durumunu takip etmek için kalorisepeti.com u kullanıyorum. Ücretsiz bir site. Markalarına kadar yediklerinizin kalorisini günlük cetvelinize ekleyebiliyorsunuz. Ayrıca yaptığınız hareketleri de aldığınız kaloriden düşüyor. Neyse çok uzun oldu Herkese iyi akşamlar

Evet spor şart ama ben çok üseniyorum off çok kötü birşey ama yapmazsam hiç istediğim gibi olmayacağımı da biliyorum C Cevizli kek

ben çok motive oldum şu anda ama ne diyet bulabldm kendime ne egzersiz :))) C Cevizli kek

Sağol melekommm Vercez kiloları inş. sevdicekler şaşıracak

tabiki verebilirsin neden olmasın sıkalım dişimizi hadi hep beraber kurtulalım.. . push ; S

BU HAFTA KİM NE KADAR VERMİŞ SAFEHAVEN: 1.3 KG VELVETİCA: 500 GR ESRAKP48: 100 GR CİMCİME :0 TESADUF:+700 GR : GEÇEN HAFTANIN BİRİNCİSİ HASTA OLDUĞU HALDE DİYETİ BIRAKMAYAN --SAFEHAVEN--TEBRİKLER.. :13::13::13::13::13::13::132::132::118::118::118::118::121::122::122::118::118::121::122::118::118::118::118:

Bende 2 gündür 3 mil yapiom cok terletiyor hic durmadan spor yapiliyor basen gider dimi:) C Cevizli kek

saol canım bakıyorum hemen :) ahh bi içebilsem şu suyu adam akıllı nerdeeee :)

canım tok tutan şeyler ye at kafandan yemeyi ayy çok da severim burger kingi mc donalsı falannn C Cevizli kek

çok moralim bozuk arkadaşlar ne güzel ilk başlarda cok disiplinli gidiyordum ancak bu hafta yapmadıgım sey kalmadı tatlı yedim kızartma yedim, fast food, cips yedim, cipsi bırakmak en zoruydu zaten ve kilo vermem cok cok azaldı hep aynı yerdeyim 1 gün veriyorsam 2 çgün aynılarını alıyorum evdeyken sıkıntı yoksa dısarı cıkınca oluyor bunlar hep. 4 kilocuk ne güzel gitti devamını getiremiyorum ama kaçamakları yapınca bozdum diyeti demiyorum devam ediyorum ancak kacamaklarım cok oldu resmen arsızlastım yedikçe pişman oluyorum tekrar aynı düzene girmem lazım. oofff offf dert oldu bu kilolar başıma lanet olsun onlara nefret ettim artık ama bazen hiçte nefret ediyormus gibi davranmıyorum cips gördümmü 1 tane alıp bırakamıyorum baya sitemkar oldu ama gerçekten öyle :18::18::18::18:

evet canım suçluluk duyana kadar vererim kurtulalım hergün vicdan azabı çekiyorum psikolojim bozuldu.. oyna oyna

S seyda_66

Belkide sıkılaşıyorsun ama sevindim canım çabaların boşa gitmemiş bence... abin neden izin vermiyor bu arada.. C Cevizli kek

kızlarr ben yarın bakıyorumm regl olduğum içinn 3 gün spor yapamadımm bugün yaptımm kahvaltımı ettimm bakalım yarın kaç kilo vereceğimm yaa gram vermişimdir umarım birazz çünkü bu hafta pek hareket edemedimm yediklerime dde dikkat etmedim kahvaltıda : 1 buçuk dilim kepek ekmeği 1 tane yumurta 1 tane zeytin domates salatalık yedim çay içtim (3 şekerli )

herkese selamlar yenı arkadaşlara da hoşgeldınız Dünkü menüm ıle bugünkü menü arasında bır fark yok aslında. Spor da aynı şekılde. Dıyete başlayalı 49 gün oldu. Sporada bır ay. Bu son günler keşfettıklerım şöyle; cevız açlığı bastırıyor ve spor öncesı enerjı ıçın bırebır karbonatlı su mıdenıze ıyı gelıyor bağırsaklarınıza yardımcı doğadan marka elma kromlu çay kabızlığa ıyı gelıyor yumurta gerçekten mucıze. Sızı ayakta tutuyor ve proteın gıbı vıtamınlerı sağlıyor. Tok tutması ayrı bır güzellığı spor ılk günler zor olsa da alıştığınıza sızı dınçleştırıyor dıyet sporsuz olmamalı mutlu akşamlar :) C Cevizli kek

Saol canim o siteden arastiririm bende.. Peki az yagli yapilmis bi kase corba kac puan? :) . push ;

Canlar ben bugün tartıldım 58,2 1 haftadır 200 gr mı veremedim ya ona yanıyorum.

GÜNAYDIN GÜNAYDIN KIZLAR diyetim iyi gidiyor ama spor yapamiyorum hava cok soguk evdeki bantda yürüyorum kosmadan 4 ayarinda komsu evde bu ara sasirdim valla ses yapiyormus evde olmadiginda yürüyorum yada anlasmanin yolunu bulacam baska caresi yokkk ama iste kadin aksiiii allahin almaniii sekerimi dün yemekten önce sonra ölcüyorum iyi bu ara devamli ölcmüyorum seker hastalari icin ama doktorum dikat ilerde kulanacan kilo vermezsen dedii sekerim cok dsünce cikolatanin üstünde tarcinli minik bonibonlar var ondan aliyorum tesadüf yada yogurt yiyorum meyvali yarim saat sonra düzeliyorrrrr S seyda_66

çok güzel canım maşallah bilge85 RABBİ HEBLİ

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-programi-amerikan-diyeti-deneyimlerimiz.html buyur canım :) Önceki

Benide aranıza alır mısınız acaba? Biraz geç kaldım sanırım ama..

Aaa bak bunu hiç düşünmemiştim ben Gerçekten bacaklar baya bir çalışıyor çünkü. 1 aydan fazla yapmam zaten sanırım. İnşallah olur da faydası. Çok iyi terliyorum çünkü

Selamlar :) yaş:29 boy:1.59 başlangıç kilo: 82 (20 Ekim 2013) güncel kilo:77,7 ) ilk hedef: 60 K

süpersin canım ben bu kadar azmi bulamıyorum kendimde hemen yoruluyorum herşeyden C Cevizli kek

kızlar bu böyle olmaz hem çok istiyorum kilo vermeyi hemde hiç dikkat etmiyorum.. sonra kendime kızıyorum tombul yanaklarımı gördükçe sinir oluyorum en azından bugün yediklerimin 4 te 1 inide olsa yakayım dedim ve kalktım deli gibi dans ettim biraz ip atlayacağım sonra twister yapacağım birazda. madem yedim baklavaları cezasını çekeyim yatana kadar durmak yok.. çok kızgınım kendime çok.. K

deneyelim hemen bende seveerim aciyi :)

Çok sevındım cnm :) spor ve düzenl beslenmeyle verılemeyecek kılo yokMotıvasyonumuzun bozulmasın yeter

hava kapalı olunca bir tuhaf oluyor insan. Çok yağmur var buralarda. Canım bu arada çizelgede benim kilo bildiririm bir alttaki arkadaşımıza yazıldı sanırım

Tadı kötü değil ama içmesi zor biraz öğütülmüs şekilde içiyorum P

eevet motive olmak lazım bende çoook kaçırdım ipin ucunu canım ne yapsak kii?

çok geçmiş olsun tekrardan canım inş iyileşirr ya S

cimcime kendini uzme gidecek bu kilolar insaallah yarin haberlerini bekliyorum ebrussen cok azimlisin bu arada hem ders hem spor cok iyi gidiyorsun ben ise aksam yemekte cok cok az yedim evdeki tamiratda tam bitmedi eve yeni gelebildim.. iyi gecelee diliyorum.. S seyda_66

canım ben senin verdiğini sanıyordum inşallah daha da fazla verirsin.. C Cevizli kek

bende o makineden yok ama çiğniyorum biraz bakalım alayım o makinadan bulursam birde ölçün ne ne kadar yiyorsun :)

sarimsak cayi nasil birsey canim hic duymadim S

Günaydın benide alsanıza aranıza ben bu gidişle şişkoo olucam şuan 56.800 boyum 1,62 ve 22 yaşındayım kızlar hedefim 49 olmak ): ama napıcam nasıl başlıycam ne yicem nasıl diyet yapcam dikkat etcem bide yol gösterin bana :) muckkkkkkkk

canım benim şeker sorunu var düşüyor alında bunları yemem bile mucize çünkü yemezsem 3 saatte bir fena oluyorum..

evet aslında yine kalorisine göre puanlanıyor yiyecekler fakat bunda 6 öğün yemek gibi zorunluluğun yok acıkınca yiyorsun ve zaten 3 öğünde puanın dolmuş oluyor genelde, ara da yemek istersende puansız olan salata türü şeyler, meyve vs yiyebiliyorsun. abur cubur hiç yemiyor dilim tabi ama 1-2 parça atsam ağzıma yetiyor. 1 parça çikolata yiyip tatlı krizimi geçirebiliyorum :) Bana kilo aldıran şey kortizon ilaçları oldu malesef 1 ayda 10 kilo aldım 2 senedir de üzerime yapıştı gitmedi kilolar. eskiden 50-52 kiloydum. yersem hemen kilo alıyorum bu sene 64e çıktım sonra tekrar 61 e düştüm sonra 62.5 oldum. ama 60ın altını görmedim.2 gündür weight watchers yapmaya çalışıyorm ama hep puanımı geçiyorum. tutturamadım henüz yeme oranımı zamanla oturturum diye düşünüyorum. iştahım da gel gitli bazen hiç bir şey yiyesim gelmez günlerce, bazende hiç doymam :) . push ;

içine neler koyduğuna göre değişir canım :) mesela ben az önce yoğurtlu etli şehriyeli bi çorba içtim akşam yemeğinde onun puanı bayaa yüksek olmalı daha hesaplamadım :) o yüzden yanına yağsız salata türü bişeyler yemeyi düşünüyorumki puansız bişeylerle yemeğimi tamamlıyım :)

canım bunu yaptığın siteye Weight Loss - Diet Ticker - TickerFactory.com gir ve yeniden oluştur sonra profilimden çizelge yazan yere oluşturduğun çizelgenin altında çıkan url ile başlayan url ile biten yeri kopyala yapıp yapıştır karışık oldu ama önceden yapmışsın sanırım zorlanırsan yardımcı olurum yine :) C Cevizli kek

iyi geceler herkese.. yarin sonuclari bekliyorum.. . push ;

susayınca su içiyorum nasılsa kaç litre kaç bardak saymak istemiyorum evin içinde kan ter içinde spor yaptım her sabah kışın saat 6da soğukta duş al giyin spor aleti aldım üstünde ha babam de babam çalıştım noldu koca bir hiç 66 kilodan 79 çıktım yine sıkılınca sıkılmadan bıkmadan her gün illa yapılıcak şartı olmadan yapmak istiyorum sporumu en güzeli yürüyüş yakında vurucam kendimi yollara C Cevizli kek

Kızlar ben 1 haftadır düzenli beslenemiyorum ama kilom 58,00 şuan itibariyle çok sevindirik oldum akşamları spor yapıyordum birde azar azar yiyorum, ekmeği kestim neredeyse bugün eve tartı aldık Sınavlara çalışıyorum o yüzden giremiyorum ama girince bildiri yapıcam canlar . push ;

Kızlar Günaydın bugün kızım hasta evdeyim.. sabah ilk bildirimi ben yapayım 65.1 falandım sabah 64.5 geldim 600 gr falan vermişim 10 günde kötü ama şeker düşmesinden dolayı sıkıntı oluyor benim kilo vermem.. sizlerdende haberleri bekliyorum..

merhaba hoşgeldin boyunu kilonu yaşını hedefini yaz tesadüf ekler listeye ilk sayfa da da yazıyor zaten cuma günleri kilo bildirimi yapıyoruz düzenli olarak

kızlar günüydın günaydın günaydın... nasılsınız bugün.. C Cevizli kek

Tamam bebeğim 21 yaşındayım 60 kiloyum hedefim 54-55 C Cevizli kek

kızlar şeyda ve ebrussen neredeler bu arada bırakmadınız değilmi diyeti.. . push ;

arkadaşlar ne çabuk çoğalmışsınız böyle, ben de rejimdeyim, cuma günü tartılıcam, o zaman kilomu size yazarım ve beni de eklersiniz inş. . push ; S

canım olsun öğlen yemek yememişsin kalori olarak dengeler bence.. sıkmak yok canları :) C Cevizli kek

bu çok komik olmuş ama yılbaşına iki hafta var olsun verecem ben iki haftada C Cevizli kek

yok ben kaybolmadım bekliyorumm ismim yok listede bi sorun mu oldu dedim burdayımmmm yani Önceki

canımm beni 54.5 yazmışssınn ama ben 54.4 gramm olmuştumm kalbime indirme C Cevizli kek

canım bence dıyetıve başka şeylerı kenarı bırakıp bıraz dınlenmelısın bız buradayız. geçmıs olsun H

Bende tam bilmiyorum canim faydasi varmis die duydum belki icen vardir die sorym dedim Önceki

cimcime vermek yerine aliyoruz baksana ikimizin ustune rakip yok gercektende :)

olsun canım yavaş yavaş ama sağlıklı veriyoruz :) bu arada minnettarım sana iyice vazgeçmiştim diyetten sen ve cimcime motive ettiniz beni.. çok teşekkür ederim..

Ben bugünden itibaren yediklerime dikkat ediyorum Sabah 2 dilim kepek ekmeği, 6 tane yeşil zeytin 2 dilim domates, yarım bardak çay içtim kalktım

canım geçmiş olsun dışarıdan yediklerinde sağlıksız olabilir dikkat etmek lazım yarın görecez bakalım gerçek kilonu C Cevizli kek

safehaven çok sağol umarım arkadaşların işine yarar bu bilgi ben tarçını çok seviyorum ama ne zaman yesem şekerimi dahada düşürüyor..

selamlar kızlar ben akşamları girdigim için gec yazıyorum malesef. bugün sabah tartıldım 69.7 geldi.10 kasımda 74'tüm. saki biraz yavasladı ama kacamaklarında etkisi var tabi. bugün dısarda yedim akşam yemegini önüme menü gelince tutamadım kendimi körili tavuk yedim :)) ama mate cayına devam asla gece yemiyorum. uykum cok düzensiz olsada yatmadan 4-5 saat öncesinde kesiyorum yemegi bazende 8 saat öncesine kadar yemiyorum geç yatsamda. diyet moduna alışamasamda gece yemeklerini kestigim için coookkk mutluyum BeyazBulut

konyada okuyorum canım. okul bitti de işte yarım dönem uzattım son 2 ayım artık konyada. aslına bakarsan öğrenciyken daha kolay ama tek yasıyorsan daha kolay. yanında arkadasın oldugu zaman dayanamayıp aksam beraber yiyosun ama tek olunca kendimi frenliyorum ne yediğimi biliyorum :)

1 haşlanmış yumurta 74 3 ceviz 136 kellogs 166 bezelye 92 makarna 392 toğurt 64 halley 156 toplam 1080 leslie 2 mil 2,5 lt su 2 bardak yeşil çay

Hoş buldum bebeğimm

Aç kalmıyorum ki şaşırdım valla yoğunum baya sınava hazırlanıyorum sabah çıkıyorum evden çoğu günler geç giriyorum dışardada yemek zorunda kalıyorum ama tartı mı bozuk nedir yarın eczanede tartılayım bakalım P

kızlar bende bu hafta itibariyle diyete başladım... hergün 2 lt su içiyorum sabahları kepekli tost günde 2 kupa yeşilçay ve öğlenleri çorba salata akşamları az miktarda ev yemeği arada 1 bardak ayran 2-3 grisini ve 1 adet meyve mandalina yada elma... tabii günde ancak 20dk-30dk da tempolu yürüyüş bakalım pes etmezsem sonuç ne olacak 163 boyunda 65.5 kiloyum ofiste yaptığınız diyet varsa beklerim sizden diyetlerinizi...

selaaaaam arkadaşlar O kadar yoğun ki gelemiyorum foruma bir türlü Diyet spor devam ediyor. aslında diyette dememek lazım. Çikolata tatlı.. vs yiyeceklerden uzak durmaya çalışıyorum sadece. Ama sporun ucunu bırakmıyorum arkadaşlar. O yüzden bir şekilde tolere ediyor kendini. Diyet bir yana en azından basit egzersiz hareketleri ile günde 15-60 dk arası hareket etmeliyiz. Kilo bildirimimi de yapayım. 72,7 Azar azar gidiyoruz işte. Mutlu hafta sonları C Cevizli kek

al benden de o kadar birazdan oryantal oynıcam ben de C Cevizli kek

Merhaba! Birde çok çiğnemeyi denemenizi tavsiye ederim, ben dukan yaptım, korumayı beceremedim callanetics sayesinde çok belli olmasada verdiğim kiloların malesef bir çoğunu geri aldım, şimdi bunu deniyorum çok çiğnemeyi 1haftada 1.300verdim ama uzun vadede faydasını görebilecekmiyim deniyorum...

evet kızlar bugün geç kaktım pek hahvaltı yaptımn denilemez... kalktım derse yetişmem gerekiyodu hemen yarım litre suyumu içtim bir büyük salata soydum yedim. öğlenden sonra sade küçük bir simit ve iki çay içtim. sonra spora gittim. yaklaşık1,5 saat sporumu yaptım suyumu içtim ve eve geldim. az önce akşam yemeğimi de yedim ufak bir kase pul biberli yogurt ve yarım tabak türlü yedim. ve az önce tartıldımm :) 69.2

Herkese selamlar Bugün oldukça yorucu bir gün oldu benim için. En kötü alışkanlığım geceleri abur cubur yiyerek uymaktı. Yavaş yavaş bırakıyorum bu alışkanlığı. Yani sebze meyve gibi şeyler yiyorum midem kazınırsa. Dün geceyi neyse ki bir kaç küçük havuç ile atlattım o bile olmamalı ama artık zamanla bırakacağım bu kötü alışkanlığı. Sabah kalktığımda midem biraz kötü gibiydi. Hiç bir şey yiyecek halim olmadığı için metabolizmam açılsın diye kahve içtim bir fincan. Sonra evi temizlemeye başladım. Öğünler birleşti. Kahvaltı+öğle yemeği : 2 haşlanmış yumurta - bir buçuk dilim tam buğday ekmeği ara: bir bardak diet kola - spordan önce bir çay kaşığı bal akşam: domatesli et sote + light yoğurt + 3 dilim tam buğday ekmek egzersiz: 30 dk yürüme + 30 dk kondisyon bisikletleri + 20 dk basen ve karın çalıştırıcı egzersizler birazdan doğadan elma kromlu çay içeceğim. Su çok içemedim bugün P

tesadüf sen neler yedin bugün dün ne yaptın ayrıca akşam bisürü yemek yapmıştın yedinmii C Cevizli kek

kızlar ben 170 boyunda 82 kiloydum ama diyet ve sporla şu an da 74-75 kiloyum hedefim 65 bende size katıldım çünkü tek başına olmuyo 10 kilo gözümde çok büyüyo ama durmak yok:) . push ;

uykum kaçtı bende 2 günlük yemek listemi yazayım barii :) 29.13.2013 Kahvaltı : menemen (domates biber ve 1 adet yumurta) Tam buğday ekmeği 1 dlm. sütlü kahve Öğlen : Fırında patates yağsız 1 kaşık hardal ve 1 kaşık ketçap soslu yeşillik salatası ve turp Ara: ceviz, fıstık, sütlü kahve Akşam: Şehriyeli tavuk çorbası, yoğurt ve Tam buğday ekmeği 30.11.2013 Kahvaltı: 1 yumurtadan omlet 30gr. beyaz peynir 30gr. kaşar peyniri 1 tane yeşil zeytin domates 1 dilim buğday ekmeği öğlen: 2 adet tost kaşarlı ve jambonlu, tam buğday ekmeği, sütlü kahve akşam: lahana yemeği yoğurt 1 adet tam buğday ekmeği tulumba tatlısı yedim 1 adet

orası tabiki doğru, haklısın. sağlıksız kilo vermek sonucunda farklı kötü durumlar ortaya çıkarıyor. ben sadece tecrübemi paylaştım. deneyip denememek kişinin tekelinde. en sağlıklı yöntem olarak gidilir bi diyetisyene zayıflanır. dediğim gibi herkesin kendi bileceği iş. ben sadece tecrübemi paylaşmak istedim:) C Cevizli kek

çok boş kalmış sayfa diyt yapmıyor musunuz yoksa C Cevizli kek

ne oldu bugün bize C Cevizli kek

ben de beğendim o siteyi daha kullanışlı :) yediklerimi de hesapladım bu arada 19 puan fln ediyor. cevizlerin puanını bulamadım o yüzden tahmini 3-4 puandır diye düşündüm. çok da dikkat etmiyorum her gün puanımı aşıyorum zaten :) C Cevizli kek

canim bir sasirtsan bunyeyi bence bir gunluk yada iki gunluk ayran yada lahana diyeti yap bence ise cok yariyor.. C Cevizli kek

aslında çok güzel kilo verirken ara vermek hata oldu şimdi toparlayamıyorum hayırlısıyla kurtulalım inşallah bu kilolardan ama senin adına sevindim incelmek bile güzel..

kimsee beni önemsemedi ii bende aranıza katılmak istiyorummm benim diyetim hafta sonları izinli haftada bir gün rahat günüm yoksa sıkılıp bırakıyorum daa :18: C Cevizli kek

yok canım bence daha az yesen hasta olursun zaten.. C Cevizli kek

evet canım devam etmeye çalışıyorum E esrakp48 Üye Kayıtlı Üye 8 Kasım 2013 118 2 33 31 Aralık 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #898 kızlar ben kendimi çok saldım acayip doğum günü yılbaşı derken pastalar kurabiyeler yarın da yemeklerr falan zaten sürekli çikolata yiyorumm ağzım hiç durmuyoo 1 2 güne regl olcamm ondan bu iştah oluyo bendee bu yüzden de kilo gitmemiş olabilir ama herkes çok zayıfladın diyolarr seviniyorumm 4 kilo daha vercem diyorum dövcekler beni nerdeyse C Cevizli kek Guru Kayıtlı Üye 26 Nisan 2010 1.221 390 31 Aralık 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #899 merhaba arkadaslar nasil gecti gununuz.

günaydın şeyda.. bende hep başla bırak bir türlü olmadı.. ama bu sefer değişecek inşallah herşey.. C Cevizli kek

Demeyin öyle canım Arada sırada kazaları hepimiz yapıyoruz. Bugün pasta yediysek yarın olmadı yarından sonra elma yeriz 500 gr gideceğine 200 gr gitsin ama motivasyon bozulmasın

kizlar nasilsiniz hava cok kotu burda internette sorun var yazdiklarinizida okuyamadim gorusmek uzere..

günaydın kızlar sabahları aç karına yeşil elma yemek metabolizmayı hızlandırırmis :) P

bi kaç sayfa önce fittingo adında bi site söylemişsiniz onda hesaplayayım dedm yanlış mı olmuş C Cevizli kek

Günaydın arkadaşlar.. Hepinize güzel bir gün diliyorum..

merhaba ben de katılabilirmiyim aranıza? 2012 de 12 kilo verdim ama bırakınca 2013 de geri aldım şu andaki kilomu bilmiyorum yarın sabah tartılıp geleyim. bugün su içerek başlıyorum 2012 dede kk sayesinde vermiştim hergün yazmaya çalışırım şimdilik bu kadar görüşürüz

yanlış düşünüyorsun, ben 80 kilodan 59 a düşmüştüm. tabi evlenince bi 10 tekrar aldım. önce kendin inanacaksın sonrası zor ama güzel bir süreç

selam tesadüf selam cimcime valla kizlar bu ara ugrayamiyorum kusurmua bakmayin dikat ediyorum sadeceee buara arkadaslarin dügün felan cok dün gece kina cumartesi dügün allahim hepsi biririne karistiiiii uykusuzlukdan yazilarimda karisiyor yeni uyandim öpüldünüzzzz

Merhaba kızlar, biraz geç oldu tabi ama bende zayıflamak istiyorum, aranıza katılabilir miyim?:26:

hosgeldin canim..

ben bugün başlıyorum sizinle :) var mı yapmam gereken şeyler neler önerebilirsiniz bana kızlar

Arkadaslar, mart ayında 52 kıloyken bırdenbıre 59 kıloya cıktım. oncekı yazısmaların tamamını okuyamadım bu yuzden bılmıyorum belkı sıze gore bu kılo asırı degıldır ancak benım boyuma gore bu kılo cok fazla ve bırdenbıre kılo aldım+ne kadar kıssam da almaya devam edıyorum. aldıgım kılolar da bolgesel. vucudumun ust kısmında bırıkmıs durumda. ozellıkle de bel bolgesınde, gobekte barız bır yaglanma var.2-3 ay form cay da kullandım,1ay once bıraktım ve 1haftadır bagırsak islevlerı de bozuldu, kısacası kabızlık basladı bende. Sonuc olarak ben de sızlere katılmak ıstıyorum. ozellıkle de bel bolgesını erıtmek ıcın onerılerınızı beklıyorum. sımdıden tesekkurler K

selam kızlar bir kaç gündür uğrayamadım

umarım canım.. yemeyi düşünmüyorum zaten çooook yedim :) günlük 1450 kalori yakıyormuş vüdum hesaplatmıştım bazal metabolizmamı. 1600 bana fazla yanii ama neyse ya bi günlük de böyle olsun napalım :) C Cevizli kek

Kızlar sporda yapıyorum kosu bandi var evde 1saat yurucem basen hareketleri yapicam bide mekik dans plates kondisyon bisikleti surucem o sekil devam İNŞALLAH faydasi olur ::) sarimsak cayi icen varmi arkdaslar C Cevizli kek

afiyet olsun kilo olmasın o zaman :) A

haftaya kesin 63 ü görürsün canımm C Cevizli kek Guru Kayıtlı Üye 26 Nisan 2010 1.221 390 29 Kasım 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #316 inşallah canım kimse bildirmemiş kilo ne oldu bu hafta kızlar.

Neler yiyorsun canım bir de tabii ne kadar yiyorsun?!

selam canım evet 100 kalrinin altı sağlıklı olmaz ona dikkat etmek lazım ben leslie yapmaya başladım zamanla ekleyebilirim başkaegzersizler ama şimdilik bu kadar . push ; MASLOW

e nihayet devam edin diyete devam fıstık gibi olalım koptunuz

Çok teşekkür ederim canım. Son bir kaç yıl deneme, yanılma derken öğrendim bunları. Şimdi sizlerle paylaşıyor olmak çok güzel. Hepimizin yolculuğu başarıyla sonuçlanacak inşallah :)

merhaba canım hoşgeldin yaşını ve hedef kilonuda yazarsan sevinirim.. C Cevizli kek

Hoşgeldin fatoş doktora falan gittinmi canım hiç insülin direnci kiloları vermeyi oldukça zorlaştırıyor bildiğim kadarıyla emziriyormusun birde? C Cevizli kek

Weight Units: kg olacak Your target weight: hedef kilon Your starting weight: başlangıç kilon Your current weight: şimdiki kilon Weight Date:başlama tarihini yazacaksın Height Units: metric olacak Your Height: boyunu yazacaksın diğer yerleri doldurmana gerek yok birde pin istediğin birşey girebilirsin tamamladıktan sonra yine next yapıp altta bbCode ile başlayan kutucukta ımg ile başlayıp img ile biten yeri koplayacaksın.. umarım olmuştur.. C Cevizli kek

bende hergün tartılıyorum en azından sabahları dikkat etmem gerektiğini hatırlamış oluyorum.. akşamki yediğinle çok kalori almamışsın ama gün içinde..

ahahha benim günde 18 puanlık yemem gerekiyor ama henüz başarabilmiş değilim :) yediğim tatlılar hariç bugünkü puanım 22 oldu :) onlarla kaç olur hiç bilmiyorum :) Neyse zaten bundan az yemem de sağlıklı olmaz günlük protein kalsium karbonhidrat alımıma dikkat etmeye çalışıyorum. ama meyve yemeye alışmam lazım birde su miktarını arttırmam lazım 1 litre zor içiyorum :/

tamam cnm girdim bekliyorum C Cevizli kek

canım cok zor geldi yapması ben oraları biyere bakarak doldurmustum şimdi hepsi boş, tekrar doldurmak zor geldi karıstırırım iyice :) C Cevizli kek

bende yiyeyim bari çörek otu çok önceden duymuştum tok tutuyormuş galiba :)) çok geç kalktım of ya daha yeni kahvaltı yaptım kek yedim birde üstüne nasıl gitcek bu kilolarr? C Cevizli kek

hangi siteden bakıyorsunuz ben bulamadım yabancı bir site var?

Merhaba berkem canım bende diyete başladığımda 76 larda falandım doğumdan bir sene geçmesine rağmen sadece 10 kilo vermiştim şimdi 64 civarıyım öncelikle emziriyorsan bence çok kasma zaten insan kolay veriyor o zamanlarda ikincisi ben hemen hemen her yolu denedim hatta yazın 60 a kadar düştüm ama hop geri aldım 5 kiloyu en güzeli kalori hesabı canım hem herşeyden yersin sen düzenlersin programını elma diyetleri falan çok tehlikeli ben sağlığımdan oldum böyle abuk sabuk diyetleri yaparak.. acele etme canım haftada 1 kilo normal bence 2 3 ayda toparlarsın ama sağlığını kaybetmezsin.. Önceki

yuppiiiiiiiiiiiii :)))))))

geçen hafta olumuşuzzzz :)) bu hafta kesin sonuncuyumdur ama

kızlar koptum ama tekrar kendime gleceğim en yakın zaman da...

Haklisi cnm buarada 3gun lahana çorbası diyeti yapym detoks olsun diyorum sonra peynir zeytin tuketicem çok saol cnm:)

evet yarın tartı günümüz kızlar gerçi hergün tartılıyorum ama :) aranızda hiç kilo veremeyen benim kesin..:)utanıyorm kendimden..

Kizlae benim pazartesi rejimimin 3. haftasi olucak INSALLAH bakalim tartilcam sizlerle paylasirim:) S

geçmiş olsun bu arada... . push ; C Cevizli kek

tamam bekleniyorsun canım :)

tesekkur ederim evet biraktik diyeti iyice ama coluk cocuga karismadan verin canim kilolari birdaha cok zor oluyor..

günaydın kızlar bu hafta hiç dikkat edemedim hatta çooook yedim çok bile değil çoooook yani

siz devam edin diyet yapmamaya:95: Eki Görüntüle 920361 . push ;

Boyum 160, yaşım 27 kilom 62 hedefimde 52 kilo =) C Cevizli kek

Ne kadar çok yiyecek var ne güzel diyet böyle :)

profil bilgilerinde yer alan bilgileri tam olarak doldurdunuz mu? Mesela benim boyum, yaşım ve kiloma göre günlük 1600 kalori hesaplıyor.

merhaba kızlar ben geldim nasılsınız?

ben de katılabilirmiyim 1.56 boyundayım başlangıçta 63 kiloydum şimdi 55 kiloyum 50 olmak istiyorumm her cumartesi tartılıyorum ama 2 haftadır aynı kilodayım duraksama zamanım heralde ki yarın tekrar bakıcam inş 54 olmuşumdur

kızlar akşama misafirlerim var bir sürü yemek yaptım offf ne yapacağım şimdiden acıktım :)

al benden de o kadarr yaa yemek yiyorum arkasından sürekli tatlı bişeyler yeme isteğim oluyoo az bekliyorum meyve yiyorum ama hala canım çekiyoo yine yiyorumm misafirliğe gidiyoruz kekler börekler tutamıyorum kendimii yaaa

ya KIZLAR BEN Bİ KAÇ GÜNDÜR TARÇINLI KARANFİLLİ SU İÇİYORUM GERÇEKTEN İŞTAHI KESİYOR DEMET AKALIN VE GÜLBEN ERGENDE İÇMİŞ ZAYIFLAMADA COK ETKİSİ OLMUŞŞŞ BAŞKA İÇEN VARMI

hoşgeldin canım.. C Cevizli kek

PASTA elmali pasta, 1 tane 7 puan meyveli pasta, 1 tane 4 puan standart kek...5 puan yaspasta 1 dilim 100 gr... 6.5 puan cikolata her türden, 1 tane 7g 1 puan 100 gram çikolata: 4 Puan bu şekilde yazıyor 23. sayfada

Günaydın herkese.. şeydacım benimde öyle zor gidiyor direnç kırılıncaya kadar çabalamak lazım ben cimcimenin dediği çörek otunu yapıyorum ondanmı nı yediğim halde cumadan beri 500 gr gitti.. dene canım istersen hem faydalı.. S seyda_66

birde karatay diyeti bana uymadi sekerimi dahada dusurdu ve ustune tartida fazla cikiyorum.. . push ; C Cevizli kek

arkadaslar hosgeldiniz umarim bizlerle saglikli kilolar verirsiniz siz de..

tesadüf beni de listeye yazar mısınız lütfen?

çok teşekkürler arkadaşlar. Valla dıyet kalmadı hastalanınca. yemek yıyemedım zaten. Bu sabah tartıya bır baktım, ağzım açık kaldı 2 kılo eksılmısım. Muhtemelen su kaybettım. Bugün zorlada olsa kahvaltı ettım. Sporada gıttım. Sımdı evde yatıyorum. Aksam sadece specıal k gevrek yıyeceğımm yağsız süt ıle. Baska bırseyı mıdem kabul etmıyor zaten. Vücudun dengesını bozmadan ıyıleşsem başka brşey ıstedığım yok. Pes etmek yok kızlar. Neler yedınız Bugün? . push ; C Cevizli kek

mrb kızlar benimde yaklaşık 10 kilo fazlam var fazlası var eksiği yok yani. ben elma diyeti yapmaya başladım 3. günüm ve 1.200 kadar verdim sizler nasıl bir diyet programı uyguluyorsunuz

Bende varımmm bende aranıza katılabılırmıyım.. boy 1.68 kilo 63 sundan 7 ay oncekı kıloma gerı kavusmak ıstıyorum yani 58 'e bı ara asagıdakı lısteye gore dıkat etmıstım verıyordum aslında sonra noldu anlamadım bırden cok yemeye başladım =) ama bugun yenıden başlamak ıstıyorummm.. benıde listeye eklermisinizzz suanki kilo 63 hede 58 =)) SABAH NORMAL KAHVALTI 1 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ BOL TAHILLI DOMATES-SALATALIK-PEYNİR-ZEYTİN 10:30 GİBİ 1 PORSİYON MEYVE YADA ÇİĞ SEBZE ÖĞLEN 12:00 YEMEK ÇORBA / SULU YEMEK EĞER SULU YEMEK YOKSA ET OLABİLİR ÖĞLEN YEMEĞİNDEN İKİ SAAT SONRA İSTERSEN BİR PORSİYON MEYVE/SEBZE YADA KURUYEMİŞ (FINDIK/KURU ÜZÜM/KAYISI OLABİLİR FAZLA YENMİCEK KAYISI EN FAZLA 2 ADET MESELA) 16:30 DA BİR PORSİYON MEYVE/SEBZE/YOĞURT OLABİLİR AKŞAM ÇORBA / SALATA / SULU YEMEK YADA IZGARA VARSA YENEBİLİR GÜNDE 2-2,5 LİTRE SU SPOR YAPABİLİYOSAN YÜRÜYÜŞ DOĞADAN FORM YEŞİL ÇAY İÇEBİLİRSİN GÜNDE 3 DİLİM TAM TAHILLI ÇAVDAR EKMEĞİ HAKKIN VAR H Hatos1317

hangi ara birinci olmuşuzz yaaa

kızlar merhabaaaa. pek giremedim dünden beri sınavlarım var onlara calısıyorum ama full gaz kilo vermeye devam ediyorum :) yarın girip kilo bildirimimi yapıcam öpüldünüzzz

tabiki uygun bi zmanda... S

günaydın günaydın herkese, cimcime kalbimden vurdun beni bu resmi görünce içim bir tuhaf oldu.:44::44:

Yok kesinlikle yanlış anlamadım, aksine düşünceniz hoşuma gitti, sağolun. Bende leslie 3 mile'i yaptım şimdi kahvaltımı yapıyorum :) C Cevizli kek

olsun başlarsın aklında olması da güzel C Cevizli kek

Günaydın bende aranıza katılabilirmiyim

Arkadaslar bende size katılabilir miyim

deme öyle deme yanlışlık olmasın çikolata da:) anladım maarna olayını şimdi ama olsun:) Önceki

amaaaan benim kafam çok karıştı canım yaaa:)

bende pazartesiden beri yapıyorum daha fark yok tabi 1 ay yapcam bakalım ne olacak, sabah kahvaltıda yiyorum bende sadece. tartım vardı bozuldu ya neyse cuma günü eczanede tartılırım artık :)) sen ne sporları yapıyorsun C Cevizli kek

canım çok geçmiş olsun Allah acil sifalar versin

Ama birşey rica edeceğim çok az yemişsin sanki sağlıklı değil canım bende evleneceğim diye böyle az yiyerek hipoglisemi oldum 6 yıldır çekiyorum zorluğunu birkaç hafta uzar diyetin belki ama sağlığından olmazsın tabi sen bilirsin yinede :)

yememe dikkat etmeye çabalıyorum :)) sporumu aksatmıyorum yarım kilo bari vermiş olsam cumaya

Teşekkür ederim canım düşüncen için. Gerçekten bugün az oldu normalde özellikle akşam yemeği bu kadar az olmaz zaten annem evde olmadığı için sadece çorbayla geçiştirdim :) Bide ben yiyerek defalarca denedim olmuyo aç kalmadan veremiyorum yanii :) Önceki

merhaba kızlar bende zayıflamak istiyorum aranıza katılsam beni kabul edermisiniz? K

Kizlar yilbasinda rejim yapicakmisnz yoksa kendnzi sevndrcekmsnz benim diyetim ozmn oldgnda 3hafta olucak ben yilbasnda ogun rejm yapmym diyorum sonra devam edym siz ne yapacaksınz G guldanem_17

teşekkürler.. hedef için yazdığını çok beğendim cumartesi biraz dikkat ettim ama daha tam anlamıyla diyet yapıyorum denmez ara da kaçamaklarım oluyor... dikkat etmeye çalışacağım

yukarıya yazdım nasıl verdiğimi özelden de yazabilirsin istersen tabi yardımcı olurum :)) C Cevizli kek

saat 3 te yedim yemeğimi :) sonrada kurabiye yedim 1 tane 1 saat yürüyüş yaptım ama bugun :)) C Cevizli kek

Cok cok geçmiş olsun cnm hemen iyilesrsnzz INSALLAH S

merhaba canım iyi iyelim iyi olalım sen nasılsın? Herkes kayboldu burada eskisigibi değil

en zor giden son 5 kilo zatn canım ya biraz sık dişini onu da ver kurtul spor salonu iyi fikir

Ne demek canım rica ederim C Cevizli kek

Bakıyorumda vereceğimiz kilolar hemen hemen aynı.. inşallah sağlıklı bir şekilde veririrz kilolarımızı.. K

savehaven ve hab08 arkaaşlar bilgilerinizi girerseniz sizleride ekleyim listeye.. P

günaydin günaydinnnnnnnnnnn terazi zornan yerinden kimildadiiiiii anca 1kilo vermisimmm yaaaaaaaa baskasi olsa 4 veya 5 kilo verir ben deli giyi yürüyüs yapmayinca anca buncacik verebiliyorumm C Cevizli kek

ben dün akşam yemeği yemedim sporla falan dengeledim gibi dün :)) kahvaltımı yaptım şimdide bugun leslie ile 3 mile başlıcam ama çok uzun geliyo ( kk'da okumuştum ben yine streç sarıpta spor yapıyorlardı faydası var mıdır acaba? ben 2 gündür streçle yaptım baya terletti ama bilemedim

varim canim artik ezbere biliyorum sayilir kalorileri cok yaptim cunki.. ne yediysem aksam tek tek yszacagim artik ne olursa.. C Cevizli kek

kızlar 59.3 kiloyum sadece 300 gr gitmiş...

Yediklerimi az cok yaziyorum canim zaten normalde de cok yiyen bi insan diilim, bu fazla kilolarim hamileligimden kalma :) resmen yapismislar bana :) sabah tartida 100 gram eksik cikti az ama olsun :) spora agirlik vercem birazda bi haftasi dolsun bakalim diyetin...

evet elma o kadar olmaz canım velvetica güldürdün beni canım çok yaşa sen

bende canım bosnadayım :)

:):):):):) hastayken bile neşen yerinde canım.. dikkat et ama pastayı unut bak yılbaşına kadar 3 kilo gidecek söz verdik..

ben 400 gram vermişim sen kaç verdinn

katı kurallardan bıktım diyelim yaklaşık 3 sene önce işten çıktım çıktığımda 63 kiloydum ve birden kilo almaya başladım o ara bazı psikolojik porblemlerimde vardı bir anda 72 çıktım sonra diyete başladım 66 indim sonra yine aldım bu sefer 78 lere çıktım ve sürekli diyete başlayıp bozmakla geçti günlerim bir ksır döngünün içinde kayboldum yiyip sonrada ağlıyordum kendimden nefret eder duruma geldim kıyafet bile almıyordum üstüme sıkıldım diyetlerden katı kurallardan olmuyor devamını getiremiyorum çünki yasak yasak bıktım ben kilo verirken mutlu olmak istiyorum normal yaşantımmış gibi beni kasmadan insanların biz sana alıştık artık böyle olmana demesinden sıkıldım kilolu insana resmen 2. sınıff muamelesi yapılıyor herşeyi yeriz miydemiş çöp bidonu sanki kızım bile çikolatasını bulamayınca senmi yedin anne diyor bende artık normal yiyen bir düğün ve ya arkadaş toplantısına gittiğimde ne giyicem nasıl görünücem diye düşünmeyen biri olmak istiyorum BeyazBulut

kızlar merhaba nasılsınız bugün kusura bakmayın yazamadım bugün çok hastayım şeker düzenim altüst oldu tabii esimde diyet yapıyorsun niye sinirlendi kilom 64.5 yine ikinci haftaya döndüm kimse kilo bildirimi yapmamış sizler neler yaptınız? C Cevizli kek

geçmiş olsun canım

ya ilk hafta ne güzel kilo verdim yook azmim gitti resmen ne bulsam yer oldum biri beni durdursuuuuuun

canım boyum 160 bu ben de 2 senedir olan birşey 60 kiloya iniyorum sonra birden 1 günde 1 bucuk kilo alıp 61.5 oluyorum. ilaçlarla kilo aldığım için mi oldu bilmiyorum :/ yavaş yavaş kilo verip 60a yaklaşıyorum sonra bir bakıyorum tekrar fırlamış kilo. napmam lazım bilmiyorum.. bu sefer kırılcak bu döngü diye sevinmiştim ama yine olmadı S

selam kızlar uzun zamandır yokum. Savaşa devam edıyorum. Ilk başladığım ve son Halımı eklıyorum. 67 ıle devam. Eki Görüntüle 1048122

Ben yılbaşında tartilcam bakalim ne olacak İNŞALLAH kurtuluruz kilolardan S

vavvv cimcime hızlı bir dönüş yaptın canım 1. olursan şaşmam bu hafta...

ooo uzramm tebrklerr 2 kiloo süper yaaa

hemen bakıyorum:))))))))

kızlar siz bahsedince benimde canım çekti.. iyi geceler bu arada görüşmek üzere yarın... K

hoşgeldin bilgilerini yazarsan listeye eklerim canim.. C Cevizli kek

çok kaçamak yaptım ben cuma günü tartıda belle olur sonuçlar artık.. . push ;

iyi geceler sanada.. C Cevizli kek

Bende bugün 2mil yürüdüm ama baya yorucu ve etkili :)

Yediklerime çok dikkat ettiğimi söyleyemem yeşil çay içtim ödem attım büyük ihtimalle saat 6 da en geç akşam yemeğini yedim ve sonra hicbirsey yemedim 4 5 gündür de sabahları aç karına çörek otu içiyorum bu giden kilonun daha çok ödem olduğunu düşünüyorum ama çünkü ne diyet yapabildim ne spor

vazgeçme diyet yap zayıfla:)))))))))

yaptım canım oldu çok çok teşekkür ederimmmmm C Cevizli kek

Ya da yazmayın vazgeçtim

ögretmensin ay süper civil civil olur ama yorucu olur bende ananas diyeti 2 günlük bir diyet yaptim normalda ölürdüm ananas icin ama simdi epey bir süre yemeyi düsünmüyorum K

bende aynı canım ya ( 2 gündür evimde değilim öğlen akşam hep dışarda yemek zorunda kaldım bu hafta tartılmasam daha iyi galiba

O kiloyu nasl verdin acil bana yardmcı olurmsun lutfen

Bu olmadi ıste :) C Cevizli kek

bu sitede weight watchers konusnu aratırsan orda 23 ve 24. sayfalarda listeler var ona göre puan hesaplıyosun. kalori hesaplamak istersen de fittingo ve kalorisepeti diye siteler var canım :)

anladım canım bir gün yada iki gün ayran yada lahana diyeti yapsan birden metobolizma hızlanıyor aslında bir uyandırmak lazım bünyeyi bende işe yarıyor.. C Cevizli kek

kizlar ne oldu kilolar cokmu kotu durumlar.. BeyazBulut

oldumu yasmin yapabildinmi..

Yani sadece sapinimi yicez 15 adet cnm

merhaba kızalr.. kış gelince dağıldık hepimiz sanki ben yapamıyorum diyet evet ve yazarkende utanıyorum kendimden.. cimcime sen devam ediyormusun.. . push ;

sagolun kizlar biraz daha iyiyiz simdi gorusmek uzere..

Arkadaşlar 10 gündür leslie ile yürüyüş yapıyorum ve gerçekten şimdiden farketti. Görüntüde değil tabi ama bacağımı falan ellediğimde sıkılaşmış gibi çok sevindim. Ayran detoksunu bende yapcam ama annem kızıyo ya

merhaba arkadaşlar benide ekleyin yaş:22 boy:1.66 başlangıç kilo: 74 (10 kasım) şuanki kilo: 71 (20 kasım) hedef: 57

burdayım bende derslerim falan yogun bu ara çok giremiyorum. Yarın kilo bildirimi yapacağım :)))) C Cevizli kek

ay tatlimi dediniz hava soguk olunca insanin cani niye tatliyi cok isterrrrr aksam komsum bana baklava getirmis beni ne cok severrrrrrrr azima almadim vala kedi gibi denetledim durdum baktim yiyecem cöpe attim üstünede bulasik deterjani döktüm hahhahayyyyy C Cevizli kek

bende bıldırımımı yapayım; 76,2 400 Gr cık vermışım ama sporla bırlıkte kas ağırlığıda kazandığımı düşünerek kendımı tesellı edıyorum. C Cevizli kek

kızlar yazdıydım msj ama yazamamışım dmekki yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz diyet olarak ne yapacaksınız ya da yapacak mısınız spor vs...

Bende leslie yapmak istiyorum ama ders çalışmam lazım sabah erken uyanamiyorum ve çok halsizım

cevizi denedimmm işe yarıyorrr yorulmadım bugüünnn

hepinize hayırlı kandiller diliyorum kızlar.. ve sizlerden özür diliyorum çok dağıldım takip edemedim tam tamam diyorum birşeyler çıkıyor bu hafta bir öğrancimin babası vefat etti çok üzüldük karne işleri hastalıklar hep üst üste geldi cetveli güncelliyorum cimcime çok haklısın ihmal ettim.. C Cevizli kek

Listeler var daaaaa uyan pek yok

rehberlik danışmanlık istiyorum bu sene. Puanım fena değildi 2012 puanlarına göre bir kaç yer hariç her yer geliyordu ona güvendim 2. öğretim yazmadım Hayırlısı böyleymiş, çok sağolun C Cevizli kek

Arkadaşlar bu sayfadan bi arkadaş jillian micheals ile egzersiz yapıyormuş konusunu okudum dün. Bugün başladım leslie yapıyordum gecen hafta ben. ama çok uzun geliyordu ve çok sıkılıyordum bu sadece 27 dk ve level level gidiyo her level 10 gün yapılıyo youtube ta before after fotolarıda var tavsiye ederim. Bu hafta benim diyet hiiiç olmadı hatta gecen haftaki verdiğimi bile almışımdır ((((

Kizlar benim acil kilo vermem lazim ama 14 yasindayim yardimci olup beni araniza alirmisiniz...

Bende öyleyim yemek yemeyeyim ekmek yemeyeyim olur ama abur cubur çikolata dayanamıyorum ondan dobisim :) C Cevizli kek

1.63 boyum 61 kilom 54 53 hedefim diyetim yok bana önerebileceğiniz diyet var mı kafam karıştı benm C Cevizli kek

selamlar aç kalarak verılen kılo büyük oranla kas kaybıdır. Ve sonrasında kılo alımına da neden olabıır. Çünkü yeterince beslenemeyen metabolizma, farklı bir durumla karşılaştığı için metabolik strese girip durumu yoksunluk sendromu olarak algılar ve enerjiden tasarruf etmeye karar verir. Yanı azda olsa yedıklerınız yağ olarak depolanır.

bugün spor salonunda ölçüm günümdü canım. Bel, basen, göğüs 4 er cm ıncelmısım. Öyle aman aman kılo kaybım yok ama yağ oranım düşmüş. Yanı sadece sağlıklı beslenerek yağ kaybetmışım. Eğer yedıklerının ıçınde abur cubur çok değılse akşam 8 den sonra yağlı tatlı bırşey yoksa kendını kötü hissetme. Ben son 4 gün dışında günde sadece 45 dk spor yaptım. 30 dk sı yürüyüştü zaten. Başaracağız C Cevizli kek

evet boy yas kilo hedefti kastim tekrar hosgeldin aramiza.. yaptigin bir diyet varmi?

Ben kahve çekme makinesinde çekiyorum varsa dibekle de ezebilirsin ama ezilmesi şart :) C Cevizli kek

inşallah canım kimse bildirmemiş kilo ne oldu bu hafta kızlar.. . push ;

Kizlar selam :) ben bugun bi suru tatli yedim, hamur kizartmasi, kestane fln derken pek diyet yapamadim 61 kiloya düşmüşüm ama :j evde olmadığım içinde giremiyorum foruma ama arada tel. den girip bakıyorum :) neyse ben kestanelerime geri dönüyorum iyi bakın krndinize :)) C Cevizli kek

afiyet olsun..

Ya ne güzel selçukludayim ben canım :) P

aynıyım kızlar yine 2 haftadırr 54.3 gramm bu hafta da yediklerime dikkat edemedim doğum günleri olunca yakınlarımızın yedim pastayı :2: bilge85 RABBİ HEBLİ

Itiraf ediyorum ( hayıra çok yakın aşırı yemiyorum ama acur cubura aşırı meyilim var işte yemek yemeyebilirim ama sürekli abur cubur yiyorum sporda iki gün yürüdüm sonra oda kaldı

Egzersize yemekten hemen sonra başlamayın, tercihen tamamen aç karnına da başlamayın. Aç karnına antrenman yapmak zararsız ve zor, tok karnına yapmak ise zararlı ve risklidir. Bu sebeple tok karnına yapmayın, yemekten sonra metabolizmanıza göre belirli bir süre geçmesini bekleyin. Kan sindirim sisteminize yoğunlaşmışken tutup kaslara kan pompalamaya çalışırsanız, sizce bu iyi olur mu? Olmaz değil mi? Olmaz. Beklemeniz gereken bu süre insanlarda ortalama olarak 2-4 saattir.

olsun kendine sıkı kurallar koyma uygulamak çok zor oluyo herşeyi tamamen kesme

kizlar kimse yok bugün.. nasil geciyor gununuz..

Tebrik ederim canım ben kalori hesabına başladım sonuçları yazacağım ara sıra.

Günaydın kızlar nasıl gidiyor çalışmalar.. şeyda aynı şeyden muzdaribim bende dünde misafirler vardı bu ara hep üst aste geldi spor falan yalan oldu yapmaya zaman bile bulamıyorum ama çocuklarla sınıfta koşturuyorum hareket olsun en azından diye.. yarın lahana diyetine başlıyorum pazatesiye kadar yapacağım bakalım detoks olur en azından.. C Cevizli kek

ben 19 yaşındayım üniversite sınavına hazırlanıyorum salı günleri hariç her gün paylaşım yapabilirim..2 yıl buçuk yıl önce 78 kiloydum 21 kilo verdim. boy 1.60 57 kiloyum ama daha önce kilo verdiğimde çok fazla spor yapmadığımdan vucudum sıkı değil hedefim 50 kilo ve sıkılaşmak :)) C Cevizli kek

çok geçmiş olsun yinede sporunu yapmışsın ama tebrik ederim.

tamam kızlar yarın kesin başlıyorum ben K

Arkadaşlar hep birlikte bu başlık altında hem motive oluyor hem de motive ediyoruz. YAptıklarımız hakkında bilgiler verirken bence bulduğumuz inceleme yazılarını da paylaşmanın hepimiz açısında faydalı olacağını düşünüyorum. Bu yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum. Umarım çok uzun diye kızmazsınız bana :) Şok diyetler olarak kabul edilen ketojenik diyetler kısa sürede kilo verdirdiği gibi metabolizma üzerinde kalıcı hasarlara da neden olabiliyor. Şok Diyet Listesi Terazi ibresinin inmesi ve birkaç kilo aşağı göstermesi için 24 saat aç kalmanız yeterli. Ne var ki bu sahte bir zafer. Çünkü bu yöntemle vücut su kaybına uğruyor kaslar küçülüyor ama yağlar erimiyor. Bu aşamada organizma kendisi için gerekli olan enerjiyi yakalamak için kaslar ve karaciğerde bulunan glikojen denilen bir tür şekeri yakıyor. Sonra kasları enerjiye dönüştürüyor. İşte bu nedenle gün boyunca yemek yemeyen kişi kendini güçsüz hissetmeye başlıyor. Çünkü karbonhidrat almadan veva çok kısıtlı beslenilen bir diyetle gün içinde tüm karbonhidrat depoları boşalır, kan şekeri düşer, tatlı isteği ve güçsüzlük artar, iş verimi düşer, baş ağrısı oluşabilir. Yüksek protein içeren, karbonhidrat içermeyen düşük kalorili diyetler metabolizmayı hızlandırdığı için hızlı kilo kaybı sağlar fakat tartıda görülen yağ kaybı olmayıp sadece kas ve su kaybıdır. 1 gr kas kaybettiğinizde yaklaşık 2,7 gr su kaybedersiniz ve böylece hızla zayıfladığınızı sanarsınız. Bunu anlamak için en kolay yol aynaya bakmaktır. Eğer tartıda kilo vermenize rağmen yüzünüz, kollarınız inceliyor ve yağ deposu olan karın/ kalça bölgesi incelmiyorsa siz yağ kaybetmiyor ve doğru zayıflamıyorsunuz demektir. Hızlı kilo verdiren mucizevi hatalar Kişinin kendi isteği ile hızlı kilo vermesi günlük enerji alımının azalması veya harcadığı enerjiyi egzersiz ile artırması temeline dayanır. Hızlı kilo kaybı genelde düşük kalorili ve proteini yüksek diyetlerle sağlanır. Bu tür diyetlerde düşük karbonhidrat ve ilk günlerde yaşanan su kaybı nedeniyle ortaya çıkan hızlı kilo kaybı yüz güldürücüdür. Düşük karbonhidratlı hızlı kilo verdiren bu diyetler ilk kez 1863 yılında Banting tarafından şeker hastalığının tedavisi amacıyla kullanılmıştır. Bu diyetlerde yan etki olarak başağrısı, bulantı, ishal, halsizlik sıkça gözlenir. Ayrıca hızlı kilo vermeyi sağlayan ancak kalıcı olmayıp daha fazla kilo almaya davet eden diyetler olup, sağlık açısından önerilmemektedir. Proteini yüksek düşük kalorili diyetlerin kolesterol açısından da zengin olması kalp hastalığı açısından çok önemli bir risktir. Çünkü proteini yüksek karbonhidratı düşük diyette ekmek ve türevleri kısıtlanır yerine, hayvansal kaynaklı besinler daha fazla verilir . Çok düşük kalorili diyet yapanlarda görülen diğer bir risk de safra kesesi problemidir. Diyet yapan kişiler, sonuca hemen ulaşmak istiyorlar, ancak seneler süren yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle bozulan metabolizmalarının bir veya iki ay gibi kısa sürede düzelmesinin imkansız olduğunu zor kabul ediyorlar. Kilo vermekten çok elde edilen kiloyu korumak ve kişilerin su ile kas kaybı yerine yağ kaybetmeye yönelik diyetleri tercih etmeleri daha doğru oysa. Kilo Vermek Sabretmektir! Üstteki resimde 1 senede egzersizle kilo veren bir çift görüyorsunuz, kaybedilen kas değil, yağ kütlesidir ve bu sağlıklıdır. Ketonojik Diyetler Tıp dilinde şok diyetlerin diğer adı ketojenik diyetlerdir. Çok düşük kalorili olup protein oranı yüksek diyetlerdir. Vücut dokularından kayıp ile kilo vermeyi sağlayan bu diyetlerde kişinin kas ve su kaybetmeği vücut yağının yükselmesine neden olur. Metabolizmanın tüm dengesini bozduğu için uzun süre kullanıldıktan sonra hızla kilo almalara neden olur. Sağlık açısından uygun olmadığı gibi besin öğeleri açsından yetersiz ve dengesiz olması nedeniyle hastalıklara daha kolay yakalanma riskini artırır. Bölgesel şok diyetler Hiçbir besine adres gösterip belli bir bölgeyi zayıflatma şansımız yoktur. Her birey genetik şifresi doğrultusunda zayıflar, önce kalça veya önce karın zayıflasın olayına kişi müdahale edemez ve baştan yaratma bir hayaldir. Çünkü şişman bir armut zayıflayınca zayıf bir armut şeklini alır, aynı şişman elmanın, zayıf elma olması gibi, armut tipinde bir insanı elma tipine dönüştüremezsiniz. Beslenme bir bilimdir ve bunu öğrenmek için kişi ya kendisi bu konuda okuyup bilinçlenmeli ya da eğitilmelidir. Yoksa alışkanlıklarla ve kulaktan dolma tavsiyelerle bu iş devam ettiği takdirde yanlış, dengesiz beslenme mutlaka obeziteyi ortaya çıkarır. Manken diyetleri, mucize diyetler, sadece protein ya da sadece sebze-meyve gibi tek yönlü diyetlerin zararları bilimsel ortamlarda sürekli vurgulanmasına rağmen medyatik ve ticari amaçlar nedeniyle maalesef bu diyetler halen gündemdeki yerini korumaktadır. Şişmanlık ciddi bir sağlık sorunu olduğu için ve tedaviyi endokrinolog, diyetisyen, egzersiz uzmanı ile psikolojik desteği saptayacak bir ekip yapmalıdır. Bizim ülke verilerimizde; 1965 ile 1971 yılları arasında Türkiye'de şişmanlık oranı ortalama yüzde 28 bulunmasana rağmen, şimdi bazı illerimizde 36'lara hatta 40'lara çıktığını öğreniyorum. Bazı kitaplar şişmanlığı çevresel besin zehirlenmesi olarak niteliyorlar. Çünkü şişmanlık oluşumunda % 30- 40 oranında genetik faktör etkili ama yüzde 60-70 oranında da çevresel ve sosyal sorunlar söz konusu. Şişmanlık son 20 yılda neredeyse 2 kat arttı. İnsan gen tipinde ise bu kadar hızlı bir değişiklik olmayacağı söylediğine göre bu durumda çevresel faktörlerin çozümüne ve alışkanlıkların değişimine odaklanmak gerekiyor. Su içsem yarıyor! Bu gerçek anlam olarak mübalaa edilip zaten işin içine espri eklemek için kullanılan bir deyim yani gerçeklik payı yok, çünkü suyun enerji değeri yok. Peki kişileri bu noktaya getiren nedir? Doğru kilo kaybı vücut yağ dokusundaki azalma ile olur. Bu da yağsız doku kitlesinin yani kas ağırlığının korunması demektir. Bazal metabolik hız vücudumuzdaki yağ ve yağsız doku ile orantılıdır. Sizin vücudunuzda ne kadar çok kas varsa metabolik hızınız da o kadar yüksek, yani yağ yakma kapasitenizde o kadar iyi demektir. Tam tersi kas kütleniz azaldıkça yağ yakma kapasitenizde azalır, işte yanlış bir diyetle kilo yeren kişi yağ dokusundan çok kas dokusunu kaybettiyse l gr kas kütlesi kaybı ile 2,7 gr su kaybetmiş demektir. Peki bu durumda ne olur? Metabolik hız düştüğü için kişi az ya da eskisi kadar yese de bu besinleri yakma kapasitesi düştüğü için kilosu artacaktır. Aynı şekilde kaybedilen su da bir miktar dengeleneceği için su içsem yarıyor ifadesini söyler hale gelecektir. Bu nedenle diyet mutlaka egzersiz ile desteklenmelidir. Çünkü egzersiz yapan kişinin yağ dokusu daha çabuk kaybolur. Egzersiz başlangıcında vücut ağırlığında önemli bir azalma olmayabilir, çünkü yağ dokusu azalırken başta kas kütlesi olmak üzere yağsız vücut kitlesi artar. Kas kitlesi arttığı için kilo kaybı az olabilir fakat sağlıklı zayıflama sağlanır. Yapılacak sporun sıklığı, tipi, aktivitenin hızı, şiddeti, süresi ve tekrar sayısı önemlidir. Egzersize başlayacak kişinin sağlık durumu gözden geçirilerek kişiye uygun egzersiz programı bir uzman tarafından hazırlanmalıdır. Doğru diyet mi acaba? Size verilen programı kontrol edin Tüm besin grupları bir günlük diyet içinde yer alıyor mu? Bu besinler her zaman alışveriş yaptığınız süpermarket veya manavda var mı? Yaşam tarzınıza ve bütçenize uygun mu? Program sevdiğiniz besinleri yemenize de müsade ediyor mu? Sadece birkaç hafta değil ömür boyu uygulayabileceğiniz bir program mı?

hoşgeldin neler yapıyorsun diyetle ilgili..

Boyun kaçki canım;? Benimde boyum kısa çünkü

günaydın kızlar... ilk kilo bildirimini ben yapayım 64.6 geldim ama reglim etkisi var sanırım başlamadan 64 geliyordum..

Bu arada spor hocamın verdiği diyet listesini sizinle paylaşayım. Harfi harfine uymuyorum tabii ama genel hatlara uyum sağlıyorum. Kahvaltı 1 bardak yeşil çay: şekersiz Peynir: 50 gr. (2 adet üçgen peynir diliminde), yarım yağlı Domates, salatalık: 1 er adet, kabuksuz Zeytin: 5 adet, yeşil Yumurta: 1 adet, haşlanmış, sadece egzersiz günleri Bal veya reçel: 1 yemek kaşığı kadar, sadece egzersiz günleri 1 adet elma Ekmek: 3 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 1 kase salata veya 1 porsiyon meyve Öğle 2 bardak su 1 kase çorba Sebze yemekleri: 1 porsiyon, haftada 2 Pilav- makarna: yarım porsiyon, sadece egzersiz günleri 1 kase yoğurt veya salata Ekmek: 2 dilim tam buğday Ara öğün 1 avuç kuruyemiş Akşam 2 bardak su Köfte, tavuk veya balık: 1 porsiyon, haftada 4 Kurubaklagiller: 1 porsiyon, haftada 2 1 kase yoğurt veya salata Ekmek: 2 dilim, tam buğday YASAKLAR - Kızartmalar, sakadatlar, hamur işleri , fast food, ketçap, mayonez, siyah zeytin - Şerbetli tatlılar, sütlü çikolatalar - Kola, asitli ve şekerli içecekler, alkol

yaşını boyunu kilonu yaz tesadüf ekler canım yarın tartı günü :) K

bırakma canım bizde 2 gün yapıyoruz diyeti 2 gün yiyoruz dengeliyoruz kalorileri aynı kiloda gidiyoruz durumumuz vahim aslında şaka bir tarafa..

ben geçen yıl bacağımı sakatlayana dek 10 ün falan yapmıştım. Jıllıan cok zorluyor ama spora yenı basladıysanız kötü olabılır. Aslında step ıyı olabılır dıye düşünüyorum.

merhaba hep faydalı olduğunu duymuştum ama hiç denemedim dikkat etmediğim zamanlarda öyle çok yiyorum ki çok güzel vermişsin 1 hafta da devamı da gelir inşallah

merhaba kizlar hastaneseydik biliyprsunuz kizim iyilesmek yerine dahada kotu oldu istanbula getirdik bugun muayene hastane isleri derken yoruldum kilo verdim bu arada yemek gormek bile istemiyorum kizimin iyilesmesi icin dua edin bize... gorusmek uzere..

hoşbulduk bende bilgilerimi vereyim yaş 31, boy 160 kilo başlangıç 86 şu anda 82 9 gün oldu diyete başlayalı H

Günaydın arkadaşlar.. ilk kilo bildirimini ben vereyim 63.8 i gördüm bugün 700 gr gitmiş bu hafta çok değil belki ama en azından sağlıklı bir şekilde veriyorum mutyluyum o yüzden... C Cevizli kek

Selamlar arkadaşlar Pazar boğaz enfeksıyonu ıle başlayan rahatsızlığıma pazartesı orta kulak enfeksıyonu da eklenınce haftam kaosa döndü. hala kulaklarım tıkalı, çınlıyor ve basınç nedenıyle sınırlerım bozuk. Bu sorunu yaşayan var mı aranızda? Bu tıkanıklık ne kadar zamanda geçıyor? Dıyete gelınce zaten ıştahım yoktu ama yıne de dıkkat ettım vıtamın almaya. Salı çarşamba spor yapmadım ama dün ve bugün yıne aynı tempo devam. hastalığında etkısı ıle kılo kaybım hızlı oldu bu hafta. şuan da 74,9 Sızler nasılsınız? . push ;

kızlar selam :) bende zayıflamak istiyorum 12 kilo bi fazlam var sonra 1 ay izinim olacak daha sonra 55 için diyet yapacağım :) Aranıza katılmak istiyorum 77 kilom 165 bpyum var Hadi hep beraber... Umarım bu 15 tatilde bi 5 kilo veririm :) Alın beni aranıza ne yapmamız gerekiyor?

selam kızlar uzun zamandır kilolarımla baş başayım başlayan ve yarım kalan diyetlerden hatta diyet lafından bile nefret ediyorum kilo vereyim derken sürekli aldım artık zayıf olmak istiyorum giydiğimin yakışmasını istiyorum bir kızım var 29 yaşındayım evdeyim çalışmıyorum vakit bolluğuda oburluk yapıyor bende geç yatıyorum erken kalkıyorum haraket yok bütün gün evde spor alteim var evde ama çok sıkıcı kendimi zorldım bir ara 66 kadar düştüm ama sonra spordan diyetten sıkıldım bıraktım ve sonuç hüsran 79 kiloyum utanarak söylüyorum BeyazBulut

kızlar ben de puan hesaplayarak yemek istiyorumm anlamadım hangi siteden yapıyorsunuz:2:

Günaydın kızlar :) 2 gündür yemek listemi yazamadım. Puan da hesaplayamadım. Ama 100 gr. cık daha vermişim :) dün kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar peynir 1 tane haşlanmış yumurta biraz yeşillik 1 dilim jambon ara sütlü nescafe öğlen tavuklu sezar salata, parmesanlı akşam makarna ve salata bugün kahvaltı 1 tane tavada yumurta tereyağlı 1 dilim beyaz peynir 1 dilim kaşar peyniri 1 tane domates 1 siyah zeytin ara Nescafe geri kalanını yediğimde yazarım :)

gunaydın kızlar aranıza benıde alın.108.5 kıloyum 1.70 boyundayım. altı aylık bır kızım var ve ben hala bu dogum kılolarını veremedım vermektede zorlanıyorum. hem hıpotıroıdım var hemde ınsulın dırencım bana da yardımcı olun kızlarrr( C Cevizli kek

kızlar nasıl gidiyor diyet benim iyi sayılır bugün..

işin daha zor o zaman canım benim eşimde yatana kadar yiyor elinde eve hergün birsürü aburcuburla geliyor dayanamıyorum öyle oluncada..

Telden giriyorum ya gözğmden kaçmış orası :) sibel can listesi hakkında bilgim yok canım orjinal listeyle aynımı bilmiyorum. aynı konuda başka sayfalarda da listeler var bir bak istersen :)

çok teşekkürler bende üye oldum kalorisepetinden daha pratik geldi bana ve daha çok sınıflandırma var canım.. kızlar gerçekten güzel bu arada bakabilrisniz..

günaydın kızlar bugün nasılsınız bakalım.. bu arada şeyda yoksun nerelerdesin..

evet şişlik oluyor ve +1 1,5 kilo olabiliyor ve ay büyüyecek kilo vermek yavaşlayacakmış C Cevizli kek

geçmiş olsun tesaduff C Cevizli kek

Ben de aranıza katılayım.. Birbirmize destek olup şu kilolardan kurtulalım =)

akşam mahvettim diyeti mi zaten Halamlar geldi annem yine döktürdü yemekleri börekleri tatlıları bende yedim, dayanamadım Kuzenim de dışarıya çıkarttı orada da tatlı yedim Şiştim ben Bugün tekrar dikkat etmeye çalışıcam :26: Ama yılmak yok O KİLOLAR VERİLECEK!!!

Ayni durumdayiz INŞALLAH zayiflariz cok cabaliyoruzz:) C Cevizli kek

aslında çok güzel kilo verirken ara vermek hata oldu şimdi toparlayamıyorum hayırlısıyla kurtulalım inşallah bu kilolardan ama senin adına sevindim incelmek bile güzel.

olsun tatlım verirsin nasıl olsa sınav haftaso öyle olur da 88,2 de deme

ha bide sabah öğününü zenginleştirr bence peynir zeytin falan da yee S

ohoooo bugün cuma in cin top oynuyo bizim topikte kızlar toplayın kendinizi artık ya ben veriyorum yavaş da olsa 58.6 kiloyum

Elime ne gectiyse onu yedim yuhh bana :))

Selamlar arkadaşlar İŞ yoğunluğu nedeniyle bayağı zamandır uğrayamadım. Şimdi bakacağım neler olmuş. Benim düzenim aynı gidiyor. Lakin artık çalıştığım için spora haftanın belli günleri gidiyorum. Geçen hafta ki ölçümlerde ortalama 4-5 cm arası incelme olmuş. Yağ kütlemden yüzde 5 daha azalmış. Kilo kaybı çok yavaş. Aylık ortalamada 3 kg kadar veriyorum. Gerçi sağlıklı ve kalıcı olması için zaten 3-5 kilo arasında olması gerekiyormuş kaybın. Spor+diyet çok zorluyor ama pes etmeyeceğim Allah'ın izniyle. Sizler nasılsınız?

baya bir zorluyor ama açıkcası ders çalıştığımdan leslie ye o kadar vakit ayıramıyorum 4 mile geçecektim bu hafta. 30 gün dayanmaya çalışcam bakalım :)) tek başıma yürüyemiyorum ben arkadaş lazım havalar kötüleşti falan hemde C Cevizli kek

cimcime arkadasim destegin icin cok sagol basladigim gunden beri hep sayfada kaldin.. tesekkur ederim hersey icin... iyi bir yol arkadasisin.

diyet spor yapıyon mu canım

Kızlar ben 200 gr almışım, sınav haftam dolayısıyla yedim içtim, bu hafta tekrar dikkat edicem :26: Şuanki kilom 88,2 :26: Artık her akşam girip yediklerimi yazıcam, sınav haftam bitti

yok canım zaten akşam sıkıntı oluyoo hepp salata yapsan yesen süper olur yani devam böyle iyii

evet canim cok iyi olur..

Tesekur ederim cnm bende bozuldu sandim korktum icim rahatladı ama bidaha fastfoot yemeyim zararli S

merhabalar 31 yaşındayım 10 aylık bir bebeğim var. 65 kg ile hamile kaldım 85 ile doğuma girdim doğumdan çıktığımda 79 kg. idim. o günden bugüne kadar 71.5 kg'a indim. fakat bunun için özel bir şey yapmadım yerleşmeyen kilolar+şişlik vs. idi sanırım bu giden 8 kg. ilk hedefim hamile kaldığım 65 kg inmek boyumda 170 cm. fakat diyet yapamıyorum nedense diyet beni strese sokuyor . 2-3 gündür yediklerime dikkat ediyorum. bol bol su içiyorum. bakalım sonuç n'olacak. herkese tartıda eksilerin görüldüğü sağlıklı günler diliyorum:13:

hoşgeldiinn biz herzamanki gibi kaçamaklardayızz senin durum nasıll biraz önce kocaman bi dilim pasta yedimm şimdi dans ediyomnm yakayım diyee

Bende bugn yediklerimi yaziim unutmadan. bugün 1 de kalktım o yüzden kahvaltımı da 2 ye doğru yaptım. öğünlerim şaşıcak biraz :/ kahvaltı: 1 yumurta 1.5 kbrt k. beyaz peynir 1 yeşil zeytin 1 dilim ekmek nescafe ara : 2 parça yaban mersinli çikolata 1 sütlü nescafe C Cevizli kek

merhaba kizlar nasilsiniz pek kimse kalmadi artik bende saglik durumlarindan dolayi giremedim.. umarim kilo vermissinizdir ben ayni kilodayim malesef.. G guldanem_17

arkadaşlar bu yazımın altındaki kilo çizelgesinde koşan kız 74te onu verdigim kiloya göre nası ilerletirim? ayaarı nerde nası yapçam bunu

inşallah sende askerin gelene kadar verirsin hepsini S

Doğru söylüyorsun canım :) hatta telefon alarmı kurmayı bile düşünüyorum:) unutmayayım diye.. yoksa hatırlayacağım yok su içmeyi. Önceki

teşekkür ederim ben 6 senedir rahatsız olduğum için belki ani bir tepki vermiş olabilirim canım ama bende hep birşey olmaz bir kereden derken sağlığımdan oldum.. o yüzden hassasiyetim ama çok sağol.. . push ; C Cevizli kek

herkese selamlar dün eve geç geldığım ıcın bıldırım yapamadım bu gün tartıda 77,30 u gördüm :) hafta başı 79,5 tım. 2,20 kg gıtmıs. Sanırım dırencı kırdım. geçtığımız 20 günde 79 ve 80 arasında saplanmıştım. Umarım bu şekılde gıder. hepımıze mutlu sonuçlar dılıyorum.

Canım dün hoşgeldin yapmıştım sana hatta listeye bile ekledim ideal kilon 20 mi anlamadım orayı ama hoşgeldin tekrar..

teşekkür ederim birazda olsa toparlanmana sevindim.. evet önemli olan sağlıklı beslenmek dediğin gibi..

canim pulbiberlk yogurt ne ise yariyor merak ettim. P

pazar günü motoru bozunca 27:) canım bırşeyde ıstemedı. Tavuklu salata yedım sadece. Ama az kalorı almakta ıyı değıl cnm ya. UYuz bedenım kıtlık falan ılan eder bırde. Sonra su ıçsem yarıyor dıye ısyan ederım. Alınması gereken günlük kalorıden en fazla 500 kalorı azaltmak en sağlıklısı.

geçmiş olsun tesadüff allah acil şifalar versin bu aralar kimse diyet spor yapamıyo bende zaten saldım aynı kilodayımm yine C Cevizli kek

tebrik ederim..

selam kızlar bende bugün biraz batırdım öğlen ama akşam yemeyi düşünmüyorum sabah 2 etimek biraz peynir domates salatalık ara mandalina öğlen nohutlu pilav yedim bide çikolata :26::26::26: BeyazBulut

ben genelde sabah erken kalkıyorum sabah 6-7 gibi en geç kalktığım 10 dur oda fazla geliyor bazen baş ağrısı çekiyorum bende kahvaltısız duramam illa ağzıma bikaç lokma atmam lazım benim sorunum genelde gece acıktığımda kendimi tutamayıp yediğim şeyler gece genelde 1 gibi yatıyorum 6 kessem yemeği geç saatlerde acıkıyorum ama dayanmaya çalışıyorum genelde çok düzenli yemek yemiyorum kahvaltıdan sonrası atışmarmalık olarak gidiyor bende bide akşam yemeği şimdi elimden geldiğince sağlıklı atıştırmalıklar buluyorum kendime akşamda az yiyip akşamdan sonrasınıda sıvıyla idare etmeye çalışıcam BeyazBulut

2 mil yapmıştım önce alışırken şimdi 3 mil yapıyorum 4e de geçicem bilmiyorum bana mı öyle geldi diyeti çok bozdum kilo verememişimdir muhtemelen ama tartılcam birazdan yarın dersim var evde tartım yoktaa S seyda_66

bu arada yasmin7 piniko yoklar değilmi?neredesiniz kızlar

ben ip atliyorum ve twister aldim onu kullaniyorum bir kac gundur birde ana ainifi ogretmeniyim bol ziplayip hopluyoruz cocuklarla K

listeye ekliyorum canım.. C Cevizli kek

kızlar kilo bildirimimi yarn yapıcamm ama verdiğimi sanmıyorumm

Ay canım nasıl mutlu oldum inşallah inşallah . push ; C Cevizli kek

sağol canım düşünmen çok hoşuma gitti yok yıkılmadım ayaktayım hem :)beraber vereceğiz inşallah kiloları C Cevizli kek

2 hafta önce 55.7 ydim. gecen hafta tartılamamıştım bu hafta tartıldım 57 yim (( Aç karnına tartılamadım ama sabah kalhvaltı yapmıştım hatta öğlen yemeğini de yedim öyle gittim eczaneye yinede almışım kahretsiiin napıcam ben ya veremiyorum dikkatte edemiyorum gerçi, gecen hafta düşmüştüm hiç spor yapamadım, öğlen yemeklerinde fazla kaçırdım galiba

canımm gel tabi gel K

hoşgeldin güzel bir diyet listesi.. ne zamandır yapıyorsun.. C Cevizli kek

tabiki canim ben sadece yazdiklarina dayanarak birde kendimle kiyasladim yediklerini ondan yazdim.. gecmis olsun ama.. K

Arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim. Yarışacak, birbirini destekleyip motive edecek yol arkadaşları arıyorum.10 kg vermek istiyorum ve bu kez çok kararlıyım. Yıllardır 70 de çivilendim kaldım. Yukarıya hızla gidiyorum ama aşağısı bir türlü mümkün olmuyor. Aranuza kabul ederseniz sizlerle birlikte zayıflamak isterim. Benim boyum 163. kilom 71.700. C Cevizli kek

Günaydın kızlar... hoşgeldin canım:) ben neredeyse bütün yöntemleri denedim en güzeli kalori sayımı diyebilirim ama velveticanın uyguladığı yöntemde buna yakın sanırım bakalım bu hafta sonuçları ondan öğreneceğiz.. şimdi ben az yemeye çok kasmamaya çalışıyorum yoksa baş dönmesi şeker düşmesi oluyor.. C Cevizli kek

hoşbulduk beni de listeye ekler misin? Boy 1,50 yaş 35 kilo 67.9 bu sabah itibariyle sabah kalkınca 1 fincan yeşilçay 2 saat sonrada çeyrek yağsız kaşarlı tost ile şekersiz çay içtim elimden geldiği kadar su içmeye çalışacağım . push ;

Canım ara öğün olarak meyve sebze fln yiyebiliyorsun ama ya da kalan pıanına göre istediğini yersinde ben pek iştahsızım bu aralar canım bişi yemek istemiyor. İştahım açıldımı da doymak bilmem hiç :)) sen o zamn gör benii :)) S sulisim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

henüz gelişme çağındasın canım. Metobolızman çok hızlı zaten. Abur cuburu azaltıp bıraz spor yaparsan kolayca ıdeal kılona düşersın

teşekkür ederim genelde sabah kahvaltılarımı yazdım galiba ben :)) diğerlerini de yazayım bundan sonra, valla ne güzel oldu böyle hep beraber zayıflayacağıız :)) C Cevizli kek

Cok saol teşekür ederim cnm uygulucam:)

aman çok su içmeye dikkat et tesadüf:26: C Cevizli kek

Arkadaşlarım ablalarım 2 gündür midem çok kötü. Dershanede yemek yiyorumda geliyorum eve yolda araba tutuyo midem çok bulanıyor 2 gündür çıkarıyorum yediklerimi. Bugun dayanamadım tartılayım dedim. 10 gün önce 57 kiloydum. Tam 54 kiloyum kustum falan 55 desek yine de 2 kilo çok değil mi? bayada kaçamak yaptım, yarın dijital tartıda tartılcam bakalım

bizde burda takip ederiz diyetimizi ben inan öyle hastayim sormayin ama akrabamizin nisani var artik mecburen ayaga dikildim alis veris kiyafet bugün nisan esim vitamin ilaci almis agri kesici bugünlerin acisi sonra cikar dinlenemiyorum biliyorum ama akraba olunca mecbur en kacar sonra konusuruz C Cevizli kek

merhabalar kızlarrr bugün kek yedim biraz fazla dayanamadım ama ev yapımı akşam içinde sadece salata yapıp yemeyi düşünüyorummm

çok deneyimli birgün olmuş canım senin için benim de birşey sayasım var ama ne sayacağımı bilemedim:)))

kızlar günaydın :) 59.6 bende 400 gramçık vermişim onu da son iki günde verdim zaten haftaya çok daha güzel vereceğimiz den eminim sevdim kalori sayma yöntemini C Cevizli kek

Bunuda sayfanın başında profil -çıkış gibi yazıların yazdığı sağ üst köşede bildirimler var orada bildirim gelir sana kırmızı ve sayı yazar oradan bakabilirsin canım..

herşey bizim elimiz de istedikten sonra neler neler yapabilirz istikrarlı davranmak lazım senin sağlık sorunlarında olunca daha çok zorlanıyorsun umarım biran önce toprlarsn kendini.. 3 kilo verecektik ama anca 1 verebileceğim bu gidişle bende S

Yasmin listeye ekledim senide aramızda görmekten mutlulk duyarız.. K

hemen yazıyorum bugün öğlen yemeği yemedim yediklerimide biraz fazla fazla hesapladım fittingoda 1290 kalori sepetinde ise şöyle durum Hurma 3 ADET 45 Menemen 1.5 PORSİYON 269 Mandalina 2 ADET 100 Tuzlu Kurabiye 2 ADET 100 un kurabiyesi 2 adet 130 Mıhlama 0.75 PORSİYON 169 Ekmek 4 DİLİM 260 siyah zeytin 7 adet (3gr) 56 Toplam : 1129 kal. çok acıkırsam yatarken birşeyler atıştırırım belki 1200 le falan kapatırım günü.. su içemedim çok fazla ama.. çok yorgunum sporda yapamadım..

Her sabah aç karnına 15 sap maydonaza limon sıkıp yerseniz ve yarım saat sonrasında kahvaltınızı istediğiniz gibi yaparak güne başlarsanız haftada 2 kilo garanti vereceksiniz. Üstelik gün içinde istediğinizi de yiyebilirsiniz. Bunu, ünlülerin bir çoğuna yıldızname bakan bir hocanın tavsiyesiyle uyguladım. Hee bu arada her günü bir yere not alın 1. Gün, 2. gün diye.. Ben 42. Gün bırakmıştım gerekli kilomu verdiğim için. Sonrasında da almadım. C Cevizli kek

ama ama deme öyyleeee C Cevizli kek

kizlar merhaba bende regl olmusum maydonaz kurune basladim bugun birde onu deneyim bakalim ise yarayacakmi sonuclari paylasacagim sizinle..

cimcime biz senle grubun yuz karasiyiz kabul edelim bende nw yapacagimi bulamadim vallahi.

Evet canım kaçamak yaptığın halde 2 kilo fazla ama ödem atmış da olabilirsin yediklerinde psikolojik olarak miden almıyo olmasın sakin

gün içinde normal öğünlerimize devammı edeceğiz peki birde bunu deneyelim bunu hiç yapmamıştım :) C Cevizli kek

günaydın bugün perşembe canım bende tartılmadım unuttum diye korktum çok şey yiyorum hiç söylemeyim canım.. C Cevizli kek

arkadaşlarr sabah tempolu yürüyüş yapıyorum hareketler yapıyorum 1buçuk saat ve eve geldiğimde çok acıkmış oluyorum kahwaltımı çok iyi yapıyorummm acabaa spora gitmeden önce az bişeyler yiyip öylemi çıksamm yürüyüşte bazen çok yoruluyorum tempom düşüyo:44: . push ;

kızlar hafta sonu şehir dışında olacağım telden girmeye çalışacağım yazamazsamda kusura bakmayın görüşmek üzere.. C

ve bugün yediklerimi yazayım siyah zeytin 3 adet (3gr) 24 CEVİZ 1 adet 27 brokoli çorbası 1 kase 140 brokoli çorbası 1 kase 140 Kahve 1 ADET 4 Zeytinyağlı Pırasa 0.5 PORSİYON 113 Sucuklu Yumurta 1 PORSİYON 340 Sahanda Yumurta 0.5 PORSİYON 80 Ekmek 2 DİLİM 130 Toplam : 998 kal. BeyazBulut

Merhaba cnm Öncelikle hoş geldin :) Ben 1 buçuk ay belki biraz daha fazla zaman önce diyete başladım. Ama öyle aç kalmak gibi değil. Sabahları peynir, haşlanmış yumurta zeytin bir dilim buğday ekmeği gibi şeyler tükettim. Geç uyandığım için öğle yemeği ile aram yok fazla. Aralarda ceviziçi gibi şeylerle açlığımı bastırdım. Akşamları da yemekte ne varsa ondan yedim. Geceleri çok acıkırsam havuç muz gibi en azından yağsız olan şeyleri denedim. Ama gece acıkmamak için özellikle akşam yemeğini 7 ila 8 arası yedim. Diyete başladıktan 10 gün sonra spora da başladım. Başlarda yarım saat yavaş tempoda yürümek bile işkenceydi. Taş çatlasa 40 dk spor yapabiliyordum. Arada kaçamaklarım da olmadı değil. Önce haftada bir gün kendime tatil ilan ettim ne istersem yiyeceğim diye, bazen tatil günleri çoğaldı. Ama sporu hiç aksatmadım. Tıkanmadan yürüyecek kondisyona kavuşmak neredeyse bir ayımı aldı. Yavaş yavaş verdim. Ama yağdan vermişim hoca öyle diyor. Kilo olarak çok olmasa da beden olarak 4 cm incelmişim. Hem kas ağırlığım arttı hem yağ oranım azaldı. İnşallah bir aksilik olmazsa aynı tempoda devam edeceğim. Ayda ortalama 4 kg vermeyi düşünüyorum. İstediğim gibi olursa Haziran ayında 48 kg ma inebilirim. BAkalım :) Yardımcı olması bakımından incelemek isteyen ziyaretçileder olabileceği düşüncesi üzerine hocanın verdiği diyet listesini paylaşayım tekrar ; Kahvaltı 1 bardak yeşil çay: şekersiz Peynir: 50 gr. (2 adet üçgen peynir diliminde), yarım yağlı Domates, salatalık: 1 er adet, kabuksuz Zeytin: 5 adet, yeşil Yumurta: 1 adet, haşlanmış, sadece egzersiz günleri Bal veya reçel: 1 yemek kaşığı kadar, sadece egzersiz günleri 1 adet elma Ekmek: 3 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün 1 kase salata veya 1 porsiyon meyve Öğle 2 bardak su 1 kase çorba Sebze yemekleri: 1 porsiyon, haftada 2 Pilav- makarna: yarım porsiyon, sadece egzersiz günleri 1 kase yoğurt veya salata Ekmek: 2 dilim tam buğday Ara öğün 1 avuç kuruyemiş Akşam 2 bardak su Köfte, tavuk veya balık: 1 porsiyon, haftada 4 Kurubaklagiller: 1 porsiyon, haftada 2 1 kase yoğurt veya salata Ekmek: 2 dilim, tam buğday Günde hiç olmasa bile 45 dk (isterseniz 15 er dakikalık parçalara bölerek) yürüyün ya da dans edin ya da internet videolarıyla hareket edin. Kaslar güçlendikçe yağlar daha kolay yakılıyor. Tecrübe ile sabittir

katılabilirsin evet cuma günleri kilomuzu bildiriyoruz hafta içide mümkün olduğunca yazmaya çalışıyoruz ilk sayfada yazıyor zaten.. kilonu yaşını hedef kilonu boyunu yazarsan listeye eklerim.. C Cevizli kek

evet 6 gün veriyoruz pazar günü verdiğimiz 3-5 gr mı geri alıyoruz benim bugün öyle oldu ama vallahi kızabilrsiniz moralimi bozabilirsiniz bir daha yapmamam lazım.. çok kaçırdım P

B BucuS

hoşgeldin hemen hemen hedefimiz aynı bende bir türlü veremiyorum.. ve verdiklerimi geri almadada çok başarılıyım.. sen neler yapıyorsun diyet anlamında.. C Cevizli kek

Teşekkür ederim :) K

tamam o zman hergün girip yaptıklarımı yazmaya çalışırım ama yazamazsam kızma kpss derdim var C Cevizli kek

Senin foton mu cimcime bu S

cimcime bizde bu istah varken ayin etkisi falan arka planda kaliyor canim tekrar bir motive olmam lazim kilo vermek yerine aliyorum.. C Cevizli kek

Sanada iyi geceler canim.. Ben o kadar umutlu diilim 3 gundur diyet yapiyorum ama tartida tik yok baska diyetmi yapsam acaba?

canım bugün aramızda en iyi giden sensin sanırım.. pazar günleri daha dikkatli olalım artık :) . push ;

canım evet hadi dikkat edelim hep birlikte yılbaşına kadar 3 kilo vermemiz lazım... C Cevizli kek

günaydinnnnnnnnnnnnnnnnn diyet iyi gidiyorrrrrr ama hava cok sogukkk disarda yürüyemiyorum evdeki bant ses yapiyor öffffffffff ebru salli baslasada beraber plates yapsakk sabah erkan kalkiyorum ara 2 incir veya kaysi bir kahve ara domates penir 2 dilim ekmek yesillik öglene azcik et balik veya tavuk yaninda yesil salata ara elma yogurt aksam et salat sebze arada corba ara meyvalarin icinde bir tana 3 litre su ama su icmeden biraz zorlaniyorum cünkü hava soguk canim su istemiyor yesil cayyyyy ama düzenlimi de sorun hayir misafirler cocuklar öfffffff öffffff kadin olmak ne zorrrrr diyet bile yapamiyorsun düzgün misafir gelirrrr esin ot cöpmü yiyecez derrr cocuklar ayri kimide baklava börek tasir bu araaaaaaaa banaaaaaa C Cevizli kek

demi canım ya bi terslik var zaten aman fazla olmasın da az olması işime gelir:)) . push ;

sporda o kadar kalori yaktık ondan sonra burger kingte aldık soluğu sevgilimle o zman napıcazz yarın 9da kalkıp kahwaltımı edicem sonra gidicem salona yoksa çok aç oluyo karnın yaaa:2:

Herkese selamlar arkadaşlar Son üç gündür neden bilmiyorum hep geç uyanıyorum. Dolayısıyla önceki haftalarda da menümde olmayan öğle yemeği bu hafta da hiç olmadı. Bugünkü menüm şu şekildeydi; kahvaltı bir adet haşlanmış yumurta 4-5 çatal lor peyniri bir dilim tam buğday ekmek ara nescafe spor öncesi sade türk kahvesi 20 kalorilik spor enerji takviyesi iki adet ceviziçi akşam bir porsiyon pilav bir porsiyon nohut yemeği light yoğurt iki dilim tam buğday ekmeği egzersiz; 30 dk yürüyüş+koşu ( koşu dediğime bakmayın en fazla 2 dk dayanabiliyorum ) 15 dk eliptik bisiklet 20 dk kondisyon bisikleti 10 dk basen, yan karın kası egzersizleri Birazdan karbonatlı su içeceğim. Belki doğadan markalı elma kromlu çaydan da içerim. Sizlerin günü nasıl geçti?

Teşekürler cnm bnm:) S

canım dikkat et kendine evet biraz az yiyordun sanki ve spor falan derken yoruldun sanırım bende 6 yıl önce yaptığım abuk sabuk diyetten sonra hipoglisemi oldum o yüzden çok kasmıyorum dikkat et sağlık daha önemli yesende yakarsın zaten bayağı aktif birisisn sanırım.. . push ; C Cevizli kek

teşekkür ederim bilgi derken boy kilo hadef kilo mu isitiyorsunuz... boy: 161 kilo 55 hedef 51.2 K

Uzram süpersin yılmak yok evet listeye ekledim canım bu arada gecikme için özür dilerim.. C Cevizli kek

Bu saate kadar yediklerimi yaziim geri kalanınını akşam yazarım.. Kahvaltı: 1 yumurta 1 beyaz peynir 1 kaşar peynir 1 domates 1 sütlü kahve Ara: 1 kivi 1 sütlü nescafe şimdilik bunlar :)

kızlar benim bu 5 kilo üzerimde yapıştı kaldıı inanın 54.4 gramı için 1 aydır uğraşıyorum acabaa spor salonuna mı yazılsammm aslında boğazı tutsam biraz dahaa yapışmıcak da en azından orda diyet flan da veriyorlarr:44:

ful gazla devam canım bırakmak yok

Gecmis olsun cnm S

canım sitede liste var konunun 23-24. sayfalarına bak orda olması lazım puanlar. şehriyede makarna gibi hesaplanıyor sanırım. ben de bilmiyorum herşeyin puanını yediklerime göre araştırıyorum.

Benim 100 gr cok komik durmus :)))) hahaha senben60

KIZLAR GÜNAYDIN leslie yapacaklar dikkat edin bence fena baldır ve kalça yapıyor.. ben 3 ay falan yaptım hiç baldırım yoktu şimdi kalçam ve baldırım kocaman oldular o dönem görenlerde söylüyordu hatta. üstünden 1 sene geçti hala aynı.. zaten kadını görürseniz anlarsanız.. kalça ve baldırları var.. C Cevizli kek

kizlar bu ara lahana bol bir hafta falan lahana diyetimi yapsak birlikte.. belki hepimize bir baslangic olur.. C Cevizli kek

canım bende merak etmiştim seni bıraktın sandım..

merhaba canım iyim sen nasılsın dönmene sevindim C Cevizli kek

bwnimde istahim bir acilinca tam aciliyor e. gelleyemiyorum hic kapanmiyor birde :) nasil verecwgim su 5 kiloyu kisin dahazormu ne vermesi.. C Cevizli kek

Günaydın kızlar nasılsınız bugün... H Hatos1317

tesadüf aaaaa ayri bölümmü actiniz hafta sonu cok yogunum pazartesi yazarim okissss K

Kizlar bugun kahvalti domates yedim bide yarim bardak süt ictim öğlen hamburger yedim aksamda sadece marol slaatasi yesem rejimi bozmuş oluyor muyum hamburger yedim die

kimse yok bugün herkes hastamı kızlar iyisinizdir umarım..

Ben biraz karatayı araştırdım ekmeği tamamen kestim ekmek yerine ceviz yiyorum hiç hissetmiyorum açlık.. sabahları ballı sirkeli su içiyorum ve arada lahana çorbası yada ayran diyeti var detoks olarak 2 gün falan onu yapıyorum.. işe yarıyor şimdilik bunlar.. K

bu zamana kadar bir çok diyet topiğine girmek istedim ama sonra takip ettikçe sıkılıyorum nedenleri insanların diyet yaparken çok kısıtlayıcı olmaları herşey yasak nescafe üçübirarada bile içmeyin diyorlar meyvanın bile bir ölçüsü varmış çorba ekmek yerine geçermiş nohutun yanında bile ekmek yememeliymişiz bilmiyorum belki doğrusu budur ama ben de bunlar ters tepiyor bir süre sonra sıkılıp bırakıyorum devamlılığı gelmiyor kendimi sıkmadan kilo vermeliyimki devalılığı olsun ve birdaha kilo almayayım bir kere söyle bir gerçek varki aç kalmadan kilo verilmiyor arkadaş kendinizi aç bırakmayın meselesi bence çok yanlış aç kalıcazki miyde küçülsün ben daha önce 71 kilodan 60 kiloya kadar verdim ve başlarda miyde kazınıyor deli gibi acıkıyorsunuz ama sonra vücut buna alışıyor ve daha az yiyerek doyuyorsunuz BeyazBulut

evet zaten onlara dikkat ederek hesapladım. benim bazal metabolizma hızım 1450 çıkmıştı geçen gün spor salonunda ölçtürmüştüm. spor yapmıorum şuan evdeyim hareketsizim genelde, o yüzden dedim 1500 kaloriden fazla alıyosam kilo verememki diye. o sitedeki bilgileri insanlar giriyorlar belki bilgilerde yanlışlık vardır.

yok hayır nette denk geldi S

tabiki katılabirsin canım günlük girip ne yaptığımızı yazmaya çalışıyoruz.. çok kalabalık değiliz 4 kişiyiz.. listeye ekliyorum senide o zaman.. C Cevizli kek

evet doldurdum programın kafası karıştı heralde :) tekrardan hesaplattım bilgileri değiştirmeden, düzeldi :) yalnız yediklerimi hesaplatınca kalori çok yüksek çıktı 1589 kal. =( oysaki en az yediğim gündü bugün. 1500 küsür kalori alıyorsam kilo verememki ama veriyorum bu nasıl oluyor anlayamadım...

canım sen o siteye gir ben detayları yazıcam bir dak.

Hiç sorma çok fena en zor tarafı da bu ya zaten :) C Cevizli kek

kusura bakma yeni gordum tabiki katilabilirsin aramiza canim bilgilerini eklersen sevinirim..

Ben 14 yasindayim boyum 1.56 civari 55 kiloyum 45 kilo olmak istiyorhm bana diyet onerebilirmisiniz

2 haşlanmış yumurta 148 3 ceviz 136 2 elma 226 bulgur pilavı 448 yoğurt 81 toplam 1039 kalori 2 mil leslie yaptım ve 2.5 litre de su içtim 2 bardakta yeşil çay çok güzel başladım ama ben yaaa C Cevizli kek

merhaba arkadaşlar bende kilolarımdan şikayetçiyim hiç umudum da yok T

çook geçmiş olsun canımm, ikinizde biran önce iyileşin Önceki

canım önemli olan hergünde girmek değil aslında mazeret bildirmek yada devam ettiğini bilmek bayağı kilo vermiişsin nasıl başardın peki neler yaptın belki bizede örnek olursun..

gecmis olsun tesadüf simdi nasil kizin benim cuma cumatesi pazar kafami kasiyacak vaktim yok cocuklar evdeeeeee hara güreee pazaetesiyi dört gözle bekliyorumm C Cevizli kek

dün çok yorulmuşsun canım.. kıyamam yağ falan kalmamıştır üzülme.. çok güzel veriyorsun aradada kaçamak olacak tabi insanız neticede.. Önceki

ben bu stresle veririm zaten doğu yine karışıyor:2: Önceki

canim oda puanlama gibi bitrsey degilmiydi biraz kalori hesabi gibi ne guzel tatli ve abur cubur sevmiyormussun sana kilo aldiran sey ne peki onu cozmek lazim bence..

Eee seni yalnız bırakmak olmaz. Bende başlıyorum yarın seninle birlikte Öyle bugün çok yedim yazmaya utanıyorum gibi şeyler demek yok ama. Kahvaltıda 5bin kalori bile alsan tek tek yazacaksın ne yediğini olur mu? Tesadüf sende var mısın buna? Hatta günlük durum değerlendirmesi gibi bir yazı hazırlayabilirim ben akşamları

Kizlar o alttaki kilo simgesini nasil yapıyorsunuz C Cevizli kek

ben ilk hafta ne güzel kilo vermişim ya gerçekten sabah başlıyorum diyete öğlen bozuyorum her gün

Ayni kiloymusuz olur tabi biz zaten hergün yediğimizı yaptığımızı yazmaya başladık sende yaz takip edelim birbirimizi

o daha çok zorlar tabi ama başaracağız :) S seyda_66

Günaydın kızlar.. güzel iştahlar kapalı bir gün diliyorum herkese.. C Cevizli kek

günaydın arkadaşlar nasılsınız bugün ben istikrarlı şekilde kilo almaya devam ediyorum ama hiç motivasyonum yok yapamıyorum..:44:

spor şart bende hiç disiplinli yapamıyorum ama zayıf olsak bile spor yapmazsak güzel görünemeyiz maalesef

bence atıştırmaa canımm yatarken eğer çok yorgunsan bi yeşil çay yap kendine ya da kahvee iyi gelirr C Cevizli kek

Canım en iyisi yürüyüş aslında ama yapamıyoruz.. lillianı çok duydum ama nasıl birşey hiç bilmiyorum zorluyormu yaparken.

:):):):) dağıtma rakibem toparlan... C Cevizli kek

canim supersin ben leslie yaptim bir ara ama baldir ve kalca yapti iri iri oldu bacaklarim o ara gorenlerde soyledi hala ayni.. ben ekmegi kestim yumurta zeytin domates ve peynirle yaptim kahvaltimi K

kızlar regl oldum bugün ve karnım çok fena ağrıyor kilo veremeyişimin sebebi bu olabilir mi acabaa tartı günümü sabırsızlıkla bekliyorumm 2 gündür yediklerime dikkat edemedim hasta olcam diye tatlı istedi canım ve yedim bugün olduğum için hiçbişey canım istemiyor ve böyle devam edicemm inşallah gider şu 4 kilo üstümden yaa

ben de kalori hesapladım 1600 kalori :s her yerimde tutuldu spor da yapamıyorum kesin kilo aliciiim yarına C Cevizli kek

Çok teşekkür ederim )

maşallah çok güzl vermişsin C Cevizli kek

insallah butun fazlaliklardan kurtuluruz.. C Cevizli kek

sagol canim oksuruk ates atlatamadik krup dedi doktor hastanedeyiz hala bir atlatsaydik..

Kızlaar bende bugün gördüm ve aranıza katılmak istiyorum. Her akşamda düzenli olarak yazmayı düşünüyorum günlük. Ben normal bir kilodayım ama aşırı takıntılıyım ve nişanlıyım. Gelinlik giydiğimde incecik olmak istiyorumm ve aynı boyda olupta 46 kilo olan ve psikolojimi bozan bir ablam var :) bu yuzden nolur beni yadırgamayınn :) 21 yaşındayım 160 boyum var kilom 54. Bugun tartıldım ve bugun diyete başladım. Hedef 48. Sabah leslie 3 mile ' e başladım ve hergün yapmayı düşünüyorum İnşallah, bence çok etkilii :) Sabah: sade kahve Kahvaltı: 1 dilim çavdar, labne, yarım domates ve salatalık, maydonoz, dereotu Ara: Yeşil çay Öğlen: 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 kivi, tarçın, 1 y. k. yulaf kepeği Ara: Sade kahve Akşam: 1 kepçe domates çorbası Ara: Maden suyu ve tarçınlı yeşil çay Genel olarak bu şekilde beslenmeyi düşünüyorum özellikle kahvaltı ve öğle yemeğinde :))

selam kızlar nasılsınız nasıl gidiyo diyetler sporlar.. benm bu hafta sınav haftam çok giremiyorum ama sağlıklı beslenmeye devam. spor aksadı biraz ama sınavlar bitsin hiç aksatmadan sporada devam edicem. bu 69a birazcık cakılı kaldım hep sporsuzluktan ama neyse allahtan almıyorum da bu da bişey C Cevizli kek

sporu hiç sevmiyorum çok üşengecim ama yürüyüş yapmak için elimden geleni yapıcam hergün kızımı anneme bırakıp bir saat yürümeyi düşünüyorum

5-10 km yürüyüş sağlıklı olmaz. Önemlı olan yağ kaybetmektır. dıyetle brlıkte bu 5 kmyı aşan bır yürüyüş kas kaybına neden olur C Cevizli kek

afiyet olsun.. yağ olmasın kilo olmadan uçup gitsin :)

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html canım burda detaylı anlatımı var burdan bakabilirsin.. C Cevizli kek

Benide alin araniza :) ben bu yil universiteye basladim 76 kiloyum ve simdilik hedefim 60 kilo destek olun bana 1.58 boujndayim. Yurtta dikkat etmek cok zor oluyor hersey elimizin altinda degil.. desteginize ihtiyacim var :)

merhaba kizlar nasilsiniz kizimi hastaneye kaldirdik su an hastanedeyim uyku tutmuyor.. bende size yazmak istedim iyi geceler herkese..

Canım en iyisi yürüyüş aslında ama yapamıyoruz.. lillianı çok duydum ama nasıl birşey hiç bilmiyorum zorluyormu yaparken.. C Cevizli kek

kalorisi yuksek bildigim kadariyla aldirir sanki

kızlar bugün tartı günümdü ve 54.8 gram geldim yaa çok zor daa napacağım hiç bilmiyorumm yardım edin gram gram gidiyo artıkk

canım bende de aynı sorun var abur cubura çok düşkünüm ama eskisi kadar yemiyorumm artıkk cips ve kola kesinlikle bıraktım onları yemiyorum cipsi yiyeceğime kendim kızartıp yiyorum en azından ondan daha sağlıklı canım çok tatlı çekiyosa öğlen ya da sabah yemeye çalışıyorumm akşam yemek yedikten sonra çok istiyo ama meyveyle bastırıyorumm sn de dene bi süre böyle az da olsa azaltabiliyosunn Önceki

Saol canim, Allah razi olsun.. Simdi tam zamani diye dusundum en azindan kafam dagilir bi meskale olur dedim ama nerdee :)) S

ben dün yerle birdim bugün biraz daha iyiyim sanki morel olarak pek iyi değilim bazı sorunlardan dolayı ama elimden geldiğince dikkat ediyorum yalnız biraz kilo verene kadar aynalara küsüm C Cevizli kek

Çok saol hoş bulduk.. dun rejime basladim azimliyim kilom 70.400 boyum 160 zayflamam lazım C Cevizli kek

BUGÜN YEDİKLERİM Hamsi Tava 1 PORSİYON 326 Ayva 250 gr 158 Hurma 2 ADET 30 Etli Taze Fasulye 0.10 PORSİYON 25 Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115 çoban salata 1 porsiyon 114 Karper 1 ADET 65 Simit 0.80 ADET 208 TOPLAM:1041 KALORİ YATANA KADAR 1200 E TAMAMLANMIŞ OLUR.. C Cevizli kek

burdayim canim burdayim kizi yatirana kadar giremiyorum vallahi motivasyonum kauboldu ama birakmadim...

kizlar ailem geldi yanima onlarla akraba gezmeleri falan derken yazamadim sizlere kizimida yeni yatirdim ancak yazma firsati buldum uzram hosgeldin canim tekrar bilgilerini ekleyecegim en kisa zamanda iyi gecwler herkese.. C Cevizli kek

olsun canım daha erken yaparsın 20 dak. falan azda olsa hareket harekettir..

Bende su icemiyorum malesef cok icince midem bulaniyor..

Hosbuldum canim saol :) bu hesaplama yontemini nerde bulabilirim peki? C Cevizli kek

valla yediklerime dikkat ediyorum tarçınlı su içiyorum benden de gram gram giyor bakalım 64.8 olmuşum pazartesi de pilatese baslıcam mart ayında pilatesle 6 kilo vermiştim sıkılaşmak da cabası AYONUR Minik Melegim :) Kayıtlı Üye 15 Şubat 2011 368 26 28 Aralık 2013 Konu Sahibi Cevizli kek #894 Selam kizlar.. Ben kilo bildirimi yapmiyorum cunku hep ayniyim.. 64.0'dan asagisini goremedim :) ama yilmak yook aci yook

merhaba kızlar nasılsınız bugün ben bu ara çok diyet modunda değilim bikaç gündür yazamadım da kusura bakmayın iyi pazarlar hepinize..

ben yine kaçamak yaptım dün fast food yedim şimdi cok kızdım kendime tartıda hemen belli oluyor yok böyle bişey yaa bugün kahvaltıda omlet,4 zeytin, bir dilim peynir, domates ve 2 dilim tahıllı ekmek yedim akşam yemegide tarhana corbası ve 4 köfte yanında limon sıkıp roka yedim minicik bi parcada ekmek yedim. baska bişey yok bugün şimdide mate çayımı içiyorum. malesefki yemekten kısmadan kilo veremiyorum az yiyip sofradan kalkmayı ögrenmek lazım arkadaşlar kısacası bogazımızı tutcaz :)

olsun canım 150 kalori yakacağın birşeyler yap dengelersin :)

canım hoşgeldin sivaslımısın benim eşimde sivaslı :) C Cevizli kek

kızlar bana kızın diyet yapamadım bugün ben çok kızdım kendime puff K

Az yesek hemen geri acıkıyoruz gözümüz yiyeceklerde oluyor ve bitkin düşüyoruz yesek gitmiyor kilolar ne yapmak lazım bulamadım bir türlü.. C Cevizli kek

Herkese iyi Pazarlar Havalar soğuk, hastalıklar başımızda. İnsanda diyet, spor hali kalmıyor değil mi? Hayatımda ilk defa orta kulak iltihabının aslında ne olduğunu öğrendim. Duyardım da hiç başıma geleceğini düşünmezdim. Kendi ahmaklığım işte. Gelecek sene yaşayacak ömrüm var ise kesinlikle grip aşısı olacağım. Çalışma masama ancak oturabildim bugün. Hala kulaklarım tıkalı. Bugün bir hafta olacak. İnşallah kulaklarım bir an evvel açılır. Ne zormuş duyamamak. Başladığım işi bitirmek olmaz diyerekten onca sıkıntıya rağmen diyete daha doğrusu sağlıklı beslenmeye özen gösterdim geçtiğimiz hafta. Kulaklarıma inat spora gittim. Kendime çok yüklenmedim. Canım yemek yemek istedikçe-istemedikçe onca gün boşuna mı sabır ettin diye telkin ettim kendimi. Tabii böyle zamanlarda çok zor. İlla hastalık olması da gerekmiyor. Kişisel, ailevi ya da başka sıkıntılar, stres.. vs Aslında sadece bedenimize karşı değil dış ve iç manevi etkenlere karşı da bir mücadele içindeyiz. Böyle zamanlarda yapılacak en iyi şey kendimizi çok zorlamamak ama ipleri tamamen bırakmamak. Başarıyı getiren; kazalar, isyanlar kısa süreli vazgeçişler de olsa istikrardır. Bu hafta hepimiz için her anlamda güzel olsun. C Cevizli kek

hergün mü kaza olur ama şimdi çok gaza geldim yarın başlıyorum inşallah

tşkler hoşbulduk ya nedir bu kilolardan çektiğimiz sizler nasıl bir diyet progr4amı uyguluyorsunuz. ben 1 hafta boyunca sabahları 1 dilim tam buğday peynir zeytin domates salatalık ve tüm gün sadece yeşil elma yedim. ama sadece 1200 gr verebildim. ne yapsam gitmiyor bu kilolar hayatım bpyunca hiç 60 kg üstüne çıkmayan ben hamilelikte 20 kg aldım ve doğumdan 3,5 yıl geçmesine rağmen sadece 5 kg gitti. veeeeeee tamı tamına 15 kg fazlam var. ağlamak istiyorum.

kuzum süpersin ben bu hafta dikkat edemem C Cevizli kek

http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html bi göz at canım istersen:) vee veee su iç bol bol:) verelim yılbaşına kadar 3 kilo

cimcime ben senden öndeyim 300 gr vermişim ben rakibiz ya C Cevizli kek

çok teşekkürler cnm bakalım yapayım şu ayran diyetini diğeride güzel bişi gibi inşallah bütün fazlalıklar gider herkesin... Önceki

Sporda yapiyorum cnm haklisin az kalori aliyorum ama yemekten korkar hale geldim S

yanlış anlama canım sadece kendi evleneceğim dönem geldi gözümün önüne.. yoksa tabiki karışmak gibi bir niyetim yoktu kolaylıklar diliyorum sana..

işte en büyük sorunlarımdan birisi nasıl başardın

tabiki kısmetten öteye gidilmiyor hayırlısı olsun canım.. . push ;

Evlendikten sonra kilo almak kaçınılmaz sanırım ahh o iştah yok mu :) . push ; C Cevizli kek

Canım pekte iyi sayılmaz kayserideydim hafta sonu mantı pastırma ne varsa yuttum anlayacağınız ama hafta içi çok dikkat edeceğim..

merhaba herkese... bende kilo vermek isitiyorum ve birilerine hesap vermeye ihtiyacım var... benide alırmısınız... C Cevizli kek

sende hoşgeldin hilal ipek.. bende evlendiktwn sonra aldim birde dogum yapinca kaldi biz cok siki diyet yapmiyoruz grup olarak ama gunluk yesil cayimiZ yada mate cayimiz var ve sporla desteklemeye calisiyoruz..

düzelttim kusura bakma canım :)

Kızlar süpersınız benım raporum; 2013-12-05 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori eliptical 20 dak. 315 Egzersiz Bisikleti (20 km/s) 4 dak. 18 Yürümek 20 dak. 126 Salatalık 4 ADET 44 CEVİZ 3 adet 81 Sütlü Kahve 2 FİNCAN 38 Diet Kola 0.300 LİTRE 6 Dil Peyniri 30 GRAM 87 Yumurta 40 GRAM 63 Danone Doğal Light Yoğurt 100 GRAM 50 uno sofra tam buğday 3 dilim 168 Yeşil Mercimek Yemeği 2 porsiyon 520 Toplam : 598 kal. çok sağlıksız bır gündü. Bu saatte 400 kalorı alamayacağıma göre durum bugün ıçın kötü. Yarın dıkkatlı olacağım. C Cevizli kek

Rakibem birinci gidiyorsun :) neyse haftaya görüşürüz seninle :) C Cevizli kek

ayran mı içicez hepp:44: Önceki

kızlar neredesiniz yoksa yine diyeti mi bozdunuz P

slm kızlar bayadır yazamıyorum sağlık nedenlerinden dolayı kilo malesef hala =( aynı siz neelr yaptınız? C Cevizli kek

afiyet olsun bende lesleiyi çok yaptım ama kocaman baldır yaptı bende halada duruyor kalça ve bacağı çok kuvvetlendiriyor..

zor bi sistem kabul ediyorum :) eski sistemin puanlarını bulmak zor oyüzden yeniisyle devam etmek istiyorum ben. o listenin puanları bu sitede yok sanırım. ben şimdi hesapladım tüm gün yediklerimi 21.5 çıktı yanlış hesaplamadıysam. yine tutmadı ama olsun :)

Ahahah nerdeeee :) kesin yarın tartıya yansıcak bu :/ Önceki

kızlar bu arada spor olarak neler yapıosunuz yazar mısınız önerdiğiniz işe yarıyo dediğiniz var mı bnm bacaklarım kalınn

kızlar günaydınnn tartıya çıktım 54.4 geldimm 54.8 idimm 400 gramcıkk