kalan bölge için plates yapmanı tavsiye ederim M

Evet kızlar şimdi size nasıl zayıfladığımı anlatacağım. İstanbul'a taşındığımızda hiç dışarı çıkmıyordum. Sürekli evde oturup abur cubur yerdim. Okulda da ekmek arası köfte, nugget, döner vs yerdim. Böyle böyle yaparak 60 kilodan tam 71 kiloya çıktım 1 sene içerisinde. Hiç bir kıyafetin içine giremiyordum. 38 bedenken 42 bedene çıkmıştım. Geçen sene aklım başıma geldi ve diyet yapmaya karar verdim. Önce dukan diyetini uygulayarak 3 kilo verdim ancak çok halsiz düştüm ve 4. gününde bıraktım. Kafama göre diyetler uyguladım. Sabahları okula geç kaldığım için kahvaltı yapamıyordum okulda bisküvi falan atıştırıyordum. Bir sürü diyet yaptım kısa süre içerisinde bıraktım. Bitkisel yağları bile denedim. Evde bacak ve kalça için hareketler yapıyordum. Bu arada üst tarafım 38, alt tarafım 42ydi. Geçen yaz haftada 5 gün akşamları 1 saatlik yürüyüşe çıkıyordum. Jillian 30 day shreedi 20 gün yaptım sıkılıp bıraktım. Lahana çorbası diyeti uyguladım. Değişik diyetler uyguladım. 1 senede anca 4 kilo verdim. Sürekli kilo alıp verdiğim için belimde ve yanlarımda çatlaklar vardı. 1 senedir de kakao yağlı krem sürüyorum o bölgelere ve gözle görülmeyecek derecede azaldı. Seren Serengil diyetini yaptım 20 gün ama bıraktım ve şu şekilde beslendim: sabah mısır gevreği, öğlen sebze yemeği, akşam annem ne yaparsa azıcık yiyordum. Yeşilçay içtim, kuru kayısı yedim. Şuan 64 kiloyum ve çevremdekiler ne kadar zayıflamışsın diyorlar komşular, arkadaşlarım, akrabalarım... Şimdi üst tarafım 36, alt tarafım 38 beden. Ancak kalçam hala büyük ve bacaklarım kalın Onları nasıl eritebilirim? Ebru Şallı pilatesine başlamayı düşünüyorum. Selülitsavar dvdsiyle başlayacağım çünkü selülitlerim de var biraz :26: Onun için de 2 haftadır kabak lifiyle yosun sabununu kullanıyorum, umarım işe yarar... Eklentiler $IMG_4817-001. jpg 26,1 KB · Görüntüleme: 485 $P1170249-001. jpg 14,7 KB · Görüntüleme: 375 $Foto&#287;raf3944-001. jpg 26,7 KB · Görüntüleme: 502 $IMG_4306-001. jpg 18,6 KB · Görüntüleme: 414 $Foto&#287;raf4016-001. jpg 28 KB · Görüntüleme: 415 $Foto&#287;raf3983-001. jpg 24,6 KB · Görüntüleme: 718 $Foto&#287;raf4015-001. jpg 21,2 KB · Görüntüleme: 428 $Foto&#287;raf4019-001. jpg 24,3 KB · Görüntüleme: 493 $Foto&#287;raf4027-001. jpg 26,1 KB · Görüntüleme: 390 $P1170830-001. jpg 12,2 KB · Görüntüleme: 433 $Foto&#287;raf4042-001. jpg 19,3 KB · Görüntüleme: 342 $Foto&#287;raf1997-001. jpg 29,5 KB · Görüntüleme: 347 $302302_289714127726936_100000650536480_977120_1323870104_n. jpg 9,5 KB · Görüntüleme: 455

cok guzel bir basari canim darisi bizlerin basina inshallah. Evet bence de plates fakat sana faydasi olurmu bilmiyorum, ben youtube'da p4pturkish yazarsan o kanali tikla ve oradaki kalca icin egzersiz videolarina bak, belki ise yarar

öncelikle tebrik ederim gerçekten çok güzel zayıflamışsın :) bu kiloya ne kadar sürede indin ve boyun kaç acaba. bende şuan 71 kiloyum ve vücutlarımız aynı sanırım :) darısı benim başıma inşallah