of gitsin kilolar artık o kadar çok istiyorum ki spora inicem bugün sabah kardiyo yaptım :) tekrar inicem 165 vardır boyum 50-52 olmam lazım S

7. Takim ne canim sen inceciksin boy uzunmus 57 dede eminim fistik gibisindir S

bugün çok az yürüdüm ve kalça bel vs egzersiz yaptım ayrıca nivea nın sıkılaştırıcı kremini kullanıyorum bakalım fayda edicek mi bi de bu aralar canım çok tatlı çekiyor kendimi zor tutuyorum yani artık (( dik yokuş çıkınca direk kas yapıyo diye biliyorum ben kalınlaşmasından korkuyorum baacaklarımın spordan sonraki o rahatlama hissi çok güzel ama az önce yoğurt ve köfte yedim midem şiş gibi şuan rahatsız hissediyorum :/ bakalım her gün sporumu yapmaya devam edicem İnşallah bi 10 kilo versem çok çok iyi olacak ama zamanla tabi şu 2 hafta biraz daha sıkı gitmem gerekiyo sadece :) S

Boyun dicektim ben bitki cayi asla icemiyorim biberiye yaginida bulamam galiba burda yurt disinda kalyorum kilo az kalinca vermek zorlasiyo S

Cuma yarismalari acayip bi topikmis hic kilodan bahseden yok ayri ayri topiklerde sanirim S

Bugün sabah pizza yedim kendim yaptım 2 küçük dilim öğlen kek yedim küçük bi parça kivi yedim akşam da çorba içtim ve 1 tane balık yedim küçük hamsiden bi lokma ekmek ve biraz salatayla ama hepsinden az sadece çorbayı 1 kase dolusu içtim saat 7 de sanırım ya da en geç 7 buçukta yedim bitki çayımı da biraz içtim yarın da patates yoğurda başlıcam inşallah S

gerçekten bravo.. yani daha ne ki spor da eklendiğinde çok da mükemmel olur cidden tebrik ediyorum ne güzel alışkanlık edinmişsiniz :) ben de bu aralar fazla kaçırıyorum ya :/ tekrardan toparlayıp düzgün beslenmem lazım aslında gaza gelmem lazım incelmem lazımm hem de 1 mart a kadar bi 4 kilo gitmesi lazım napayım ne edeyim F

Bu arada hedefim 56 kg ama 54 de olsa hiç fena olmaz:) en son 54 kg liseye başlarken görmüştüm bu arada:) S

170 boyundayım 57 kiloyum 7. takımdan 55 le mezun oldum ama 2 kılo aldım Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

bu yoğurtlu kür hangisiydi maden sulu olan mı canım H

Bende geldim:) boyum 1.69 kg( benim en büyük sorunum simitlerim. .. az spor yapayım dedim 3 gündür heryerim agrio makarnaya dayanamıyorum napcam ben B

Bende spor yapmiyorum hic canim istemiyo H

Canim metobolizma icin sabahlari bitane kivi ye cok iyi geliyo ve her yemekten once elma yersen baya hizlanir benim baya iyi calisiyo bu sayede odeme gelince hic bise yapmadim onun icin bol su iciyorum bende oyle bitki sulari icemem cunki hic cok spor yapiyosan oda odem yapiyo H

Ya ben napim beste yedim en son su icip duruyorum doymak icin iyidir gurlucakki sabah eksileri gorelim su ic doyuruyo biraz yeme sakin H

aklımdayken göbek eriten kürü vereyim.. kahvaltıdan yarım saat once ve gece yatmadan önce yapacaksın kaç gun yapacaksın bende bılmıyorum ama orası muamma işte.. neyse.. 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurda yarım limonun suyu 1 şişe maden suyu hepsini karıştır ve iç bu kadar.. sıkılaştırıcı için bende loreal var hala daha biritemedim bitsin niveanınkine geçiş yapıcam.. ben spor yapmadan yarım saat once masaj yaparak uyguluyorum.. yok canım 2 yıl değil yani ben 2 yıldır kullanıyorum demek istedim.. aslında en iyi yağ yakma zamanı sporda kışınmış.. hava soğuk olduğu için.. bide spor yapacağın zaman tayt gibi sıkı şeyler giymeliymişiz ki sıkılatıracağımız bölegemiz lambır lambır sallanmasın diye.. sallanırsa eğer daha gec sıkılaşırmısız.. bi yerde okumuştum ama nerde okuduğumu hatırlamıyorum.. Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

Cok iyi vermissin tebrikler canim nereye kayboluyosun uc dort gun gelmiyosun ben ayniyim hala bu ara misafirlerden dolayi yedim hep Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

Boyun kaç? Birden vermezsin doğum kilolarını.. 2 sene Sonra hala verememiş olursan o zaman panikle işte.. H

süt içtim bir bardak ama yiyecek olarak yemedim bi 3-4 kilo daha vereyim iyice moral olucak 62-6 olunca sporla tavuk diyetini de uygulucam bol proteinli beslenerek bakalım o zaman neler olucakk bu sefer kararlıyım hep balık etliydim şimdi ise 54-55 olmadan bırakmak istemiyorum H

haklısın tatlım ama ben önceleri deli gibi yiyordum bundan 1 ay öncesinde falan sabah ye öğlen ye akşam ye gece ye deli gibi yiyodum ve hareket de yoktu pek yiyip yatıyodum yine iyi çok aşırı almamışım buna rağmen diyorum şimdi böyle kısınca çok da diyet havası vermek istemiyorum kendime öyle olunca daha çok yiyesim geliyor şuan karnım gurlucak nerdeyse ama yemicem S

Ben nerdeyse estetik dusunuyorum gogus hic sevmiyorum cok buyuk herkes kend derdinden muzdarip canim insallah hepimizin istegi llur

selam kızlar.. geçmişi okumadım ama başlığa cevap veriim dedim... Bugün zayıflamak için çok şey yaptım 1- çikolata yememek için kendimi tuttum 2- börek yememek için kendimi tuttum 3- gofret yememek için kendimi tuttum 4- tahin helvası yememek için kendimi tuttum 5- baklava yememek için kendimi tuttum 6- iskender döner yememek için kendimi tuttum 7- dondurma yememek için kendimi tuttum 8- hamburger yememek için kendimi tuttum 9- kıymalı kaşarlı pide yememek için kendimi tuttum 10- ketçaplı mayonezli makarna yanında da kola yememek için kendimi tuttum

Kilom cok degil demistim yeni dogum yaptim dort ay oldu 60 kiloyum simdi uc gun diyet yapiyorum 60 oluyorum bir gun bozuyorum mecburen sutum azaliveriyo 61 oluyorum sonra basliyorum 60 oluyorum derkenbu dongu donuyo daha asagi inemiyorum nerdeyse bir aydir boyle senin nasil kac oldun F

bugün hepsinden çok çok az olmak üzere kuru yemişlerden yedim kendimi sanki çok şey yemiş gibi hissettim biraz da muz yedim sanki dünyaları yedim ve diyeti bozdum gibi geldi sağlıklı beslenmeye alışıyorum sanırım :) sabah greyfurtumu yedim aradan zaman geçtikten sonra tavuk , marum, maydonoz, yoğurt, yarım domates ve bol baharat kattım onu yedim öğlen ve akşama doğru kuruyemiş, süt muz falan yedim ama tabiki çok az ve akşam sporumu yaptım :) sağlıklı beslenmek kadar güzeli var mı :) bi ara gerçekten çok abartmıştım ve deli gibi yiyordum akşamları hele.. şimdi dikkat ediyorum 64 kilo çıktım tartıda regl oldum ama bakalım haftasonu ne kadar çıkıcam reglin de etkisiyle fazla çıkmış olabilirim herhalde o yüzden haftasonuna kadar gönül ister 58 ama 60 olsam bile razıyım :) çünkü spor da yaptığım için sıkılaşma oluyordur ne de çok yazdım bu topicte kilolu pek yok ama insan yediklerine dikkat edip hareket edince kendini çok iyi hissediyor özgüven geliyor resmen biraz daha kilo vereyim yağsız soslu sebzeli makarna falan da yerim belki öğlenleri şimdilik az yiyerek ve tavuklarımı da bitirerek devam etsem de olur :) 50-55 kilo arası fit bir bedenim olsun istiyorum gerçekten ince, narin ama sıkı bir vücudum olsun istiyorum bunun için çalışıyorum umarım karşılığını alırım resmen günlük oldu bu yazdığım :) herkese mutlu sağlıklı akşamlar bayanlarr :) B

bi de ben dün bir tatlı yedim kektir çikolatadır falan ama akşam yemedim pek bi şey ondan bile almamışım ayy çok şükür nazar değmesin demek ki akşam yemediğimiz zaman hiçbi şeycik olmuyor :)) S

iN saol canim boyum 1.56 sorunda o kisayim ben zaten 58 le hamile kaldim hamilelik kilomun bitmesine iki kilo kaldi bitti sayilir ama ideal kilom 53 falan 55 olsam oda iyi bi bes kilo versem yeter ben veremem saniyodum dogumdan sonra ama iyi gitti verdim 60 a indim biraz rahatlama oldu baya verince cok kasmiyorum sut vermesem simdiye verirdim iradem guclu aslinda S

yok bı kase yogurt canım bırer tatlı kasıgı zerdecal zencefıl ve tarcın H

Ben 61 kiloyum suan uc ay once dogum yaptim 69 kiloydum dogumdan sonra sekiz kilo kadar verdim ama boyum kisa oldugu icin yedi kilo kadar daha vermem gerek aksamlari yemiyorum sadece emzirdigim icin iyide gidiyo gibi bende diyet yapmayi sevmiyorum sanki kilo aliyorum diyet yaptigimda E

Darisi bana bende biraz sklasmak istiyorum baya kilo verdim yumusadim sen tavuga devam et baya kilo verdiriyo tavuk S

bu arada yurtdışında kalıyorum demiştin hangi ülke canım :) S

arkadaşlar merhaba :) son diyet günlüğü yani bundan sonra diyet yapmak yok! zayıflayıp istediğimiz kiloya geldiğimizde bundan sonra da böyle gidecek. çünkü artık çok sıkıldım alışveriş kabusum olmaya başladı jean alıyorum löpür löpür bacak çıkıyor hoş mu? berbatbu yüzden her gün buraya neler yaptımı yazıp hedefime ulaşacağım İnşallah. o pantolonların, bikinilerin içinde ben de güzel duracağım! siz de kilodan bıktıysanız eşinize sevgilinize en başta kendinize güzel görünmek istiyorsanız birlikte başlayalım mı? :) benim bi 15 kilo fazlam var arkadaşlar. ama başta küçük küçük hedefler koyucam sanki 3 kilo fazlam varmış gibi kendimi şımartıcam sonra bi 3 daha bi 3 dahaa... :))) büyük hedefler hayal kırıklığına yol açıyor bende bu kilo konusunda o yüzden azar azar hedef koymak en iyisi. ve birisi bi şey verdiğinde canınız istemiyormş gibi düşünün tiksindirin kendinizden o yiyeceği. zamanla istememeye başlıyosunuz ben bi ara bu yöntemle vermiştim biraz ama tabi çooook önceden. ama en etkili yollardan biri. diyet yapıyorum canım yemicem derseniz bi taneden nolcak demeye başlar zayıfcıklar hadi bakalımm kimler benimle olmak istiyor çok merak ediyorum :)

kendini böyle kasarsan strese sokarsan bu gidişle o kadar kiloyuda veremeyeceksin canım.. yada zayıflamak için gruplar var hani onlara katılabilirsin bi süreliğine madem belli güne kadar belli miktar kilo vermen gerekiyor... öncelikle eline bir kalem kağıt al, gün içerisinde en çok ne tüketiyorsun kalori sırasına göre kendine bir liste yap.. mesela çayı şekerli içiyorsun 2 tane yerine 1 tane at, yada 1 çay kaşığı at.. ama bu senın bundan sonra hayat felsefen olsun.. yani bu durumu şimdilik yapma yoksa geri alırsın.. kolayı seversinde içersinde.. birden kesme yavas yavas kes yani onu demek istiyorum.. bak mesela spor yapmışsın ne güzel :) bu spıor işinide bır gun deli gibi kendişni öldürürcesine yapıp ertesi gununude ayy her yanım tutuldu vs diye yapmamazlıkta yapma.. az olsun ama devamı olsun hergun sporunun... neyse kendime geleyim... pazar gunu 2 tabak mercimek çorbası,1 tabak nohutlu pilav yedim yoğurt eşliğinde vee midem çokk rahatsız olduuu... midem epey kuculmus meğer benım pazartesiyide aynı tempoda bekledi midem yemedim tabiki gece zor uyudum ancak açlıktan.. dün oğlen yarım saat kadar yurudum... kızımın usuyecek diye sonra eve geri girdim... yavas yurumeme rağmen ( epey dik caddelerde yurudum... sizlerde düz zeminde yurumeyin yoksa sıkılasmanz yavas olur kıloda aynı şekilde.. bugunde cıkıcam ama daha uzun yurumeyı dusunuyorum... hamlamışım ama onu farkettim...

73 kiloym 13 kilo fazlam var boy 168 cm kil daha cok basende iki gundr kendime gore diyet yapiyorum ama aklim surekli yemekte :-(

Ne kadar spor yapiyosun bende basladim ama 15 20 dk ayrobik yapiyorum faydasi olurmuki Önceki

kızlar sabah yarım gevrek kırmızı pul biberli çok az peynir zeytin ve yumurta ve çay :) öğlen de çok az tavuk ve yumurta ve tabiki yoğurtt spor yapmıyorum ama başlıcam inşallah ona da selülitler yağlar cidden hiç hoş durmuyor pürüzsüz ince sıkı bacaklar için spor şart malum.. S

karın erıten kur canım evet tadı cok fena olmuyo tarcın tatlandırıyo zaten yenılebılır yanı yan sımıtlere de etkı eder ama spor yaptıgın takdırde H

-çok sağol canım bu arada 7-8 günde 3 kilo vermişim :) S

Bas3n kolay bence yuruyusle kurtulabilirsin gobekten kurtulmak daha zor mekik cekmek gerek bu daha zor bendede hic basen yok gogus ve gobek var gogusten hic kurtulunmuyo iyimi Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

Seni bekliyoduk kayboldun topigi acip :)

kusura bakmayın kızlar cidden öyle oldu ama geldim :) H

canım hoşgeldinn :) başarabilirsin neden hayal olsun ki önemli olan pes etmemek ben bugüne kadar bir sürü kez diyet yapıp bıraktım ama kilo özgüvene kadar hemen hemen her şeyi etkiliyor olmuyor yani düğüne kadar çok güzel kilo verirsin canım nolcak :) ben bi ara pilates yapıyordum sıkılaştırıyor rahatlatıyor zayıflamadan iyada rahatlamak için yapılası bi spor bence deneyebilrisin sen de daha çabuk sıkılaşırsın merak etme yağ kasa dönüşür diye bi olay yok :) Önceki

Canim nette ayrobik videolari var benim hosuma gitti aslinda spor yapmayi sevmem ama ayrobik zevkli

fayda ediyo mu canım ödem falan atıyo musun

Evet ayri ayri topiklerde kilomu orasi sayesinde verdim Ayrica nasil kilodan bahseden yok anlamadm . push ; S

BEnce makarna kilo aldirmiyo az sosla yersen ve yaninde bise yemessen birde 4 gibi yeyip bidaha bise yemessen kilo bile verirsin B

kızlar bi kaç gündür spor yapıyorum ve bugün tavuk ve salata tarzıyla beslenmeye başlıcam egeada'nın yöntemiyle zayıflama deneyimlerimiz diye bi topic var çok güzel kilo vermişler hem de tavuğu çok severim :) bakalım sporla birlikte nasıl olacak sıkılaşma hissediyorum ben kilo verdiğimi belimden anlıyorum genelde küçülmüş gibi geliyo H

canim bir hedefin olursa eğer o hedefine ulaşmk içinde iraden güçlü olur... ancak hedefinde esneklik olmaması gerekiyor.. yani tam 12den vuracak kesin bir hedefe ihtiyacın olmalı kolay gelsin...

sağol canım sana da kolay gelsin nasıl gidiyor diyetin S

Hadi bakalim ben geldim suan kilon kac

devam et boyle o zaman daha cok etkısını gorurun canım bende yogurtlu kür yapıyorum H

1 ay olmadı ama 1 aya yakın tatlım :) H

UOTE="efuli14, post: 39783177, member: 664709"]Merhab geç kalmadıysam bende aranıza girmek isterimm Bende hep kilo vermek istiyorum 54 kiloydum ilk evlendgmde 65 oldum hamilelik derken 80 ciktim dogum donusu 68 oglum 3.5 yasinda ben suan 72 74 arasiyim giydigim yakismiyor gorenler sasiriyor vercem diyorum ama iki gun dikkat ediyorum yediklerimi ucuncu gin kitliktan cikmis misali yiyorum istikrarli olamiyorum normalde de hirs sifir ne yapayim bilemedim 36 beden kiyafetlerm var onlari gorunce bu sefer ksn vercm dyrm yok yine ayni benim gibi olan var mi ayrica mide kuculur mu? Kuculurse kac gunde nasil kuculur acill yardim

canım teşekkür ederim yemeyince gidiyor ya akşam özellikle çok çok az ya da hiç yemeyerek gidiyor akşam yoğurt yemeyi düşünüyorum artık yağ yaksın biraz göbüş gitsin H

ayrıca 10 gittiyse ne ki hemen verirsinn bol su ve bitki çayıyla hemen verirsin S

estetik düşünme canım ya... şükret bence yani onu sana Allah verdi bu arada kilo durumun nasıl . push ; S

Bu saatte olmaz canim yemek yok sabah kahvaltida yersin tabi canin isterse ozamanda

ben çok hareketsizdim şimdi annem işe başladı yemek bulaşık kardeşimle ilgilenme derken hareketler arttı onun da faydası var sanırım çünkü cidden yiyip içip yatıyodum akşam biraz bi şey yedim midem kötü oldu midem küçülmeye başladı sanırım :)) H

Avusturyada kaliyorum sen nerde kaliyosun

bugun formumu korumak ıcın aksam bı kase yedım yemek sadece ekmeksız :) S

Benim de basenlerim geniş ve Popom büyük.. Hiç de sıkı değil vücudum.. Bu basenden nasıl kurtulucaz bilmiyorum.. H

bugun sabah uyandım 1 sb su 1 kase sütlü muhallebi baskada bişi yemedim.. yürümek için mart sonunumu beklesem azcıkta olsa hava ısınır belki.. kızım üşümesin yeterki.. şimdi elimde bi cd var nivea bady nın onu yapıcam ama daha baslamadım dun aksam ara ara zor buldum :) H

Evet col guzel kilolar verildi:) Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

Diyet yapinca oyle oluyo diyet yapiyorum dememek gerek sadece az yicem demek daha iyi birde kendini doyurmalisin ornegin dorde kadar normal ye ondan sonra su icmeye calis her aciktiginda kendini iyi doyurursan acikmiyosun hizla vericeksin kilolari eminim uygularsan H

4 bucuk ay gibi bi surede canm H

Merhab geç kalmadıysam bende aranıza girmek isterimm

Simdilik geri almadim canim Yaza daha var yavas yavas ver somra rahat et isye H

bugün sabah kahvaltımı ve öğle yemeğimi güzel yedim akşam kesinlikle kısmam lazım 64,5 civarıyım kaldım sanki böyle 60 a inmem lazım bi an önce sabaheynir, yumurta, zeytin, pekmez, beyaz ekmek!! , çay öğlen : tavuk yemeği+yoğurt +1 dilim tost ekmeği Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

sabah 10a kadar yaptığın sporlarda yağ yakımı, öğleden sonraya yapılan sporlar kas yapımıdır bide bendede var şu sıkılaştıcı var çok iyi yamışsın almakla 2 yıldan beri sadwce sıkılaşmak için kullanıyorum ve faydasını gordum diyebilirim :) bende dambılmı alsam dıyorum goguslerım ve kollarım için, su şişesi belli bi zaman sonra işe yaramıo sankii... göbek yağlarını yakmak için yoğurt kurune basladım faydasını gorurum insallah H

turkiyede kaliyorum canim bi sey soracagim odemden dolayi sanirim cok siskin hissediyorum regl gunume de daha cok var bi tavsiyeniz var mi maydonoz suyu diyorlar simdi onu icmeye calisacagim am sevmiyorum maydonozu pek ba buyuk tuvalete de pek cikan biri degilim metabolizmam cok calismiyor sanirim napmaliyim sis hissediyorum cok hemde S

aynen canım şimdi akşam yemeğimi de yedim bitki çayını da unutmazsam içicem bakalım sen kilo verebildin mi hafiflik hissediyor musun canım . push ; S

Yok yenıyor TADI cok kötü degıl azar azar koyup deneyın bence H

kızlar bende bi simitler var pantolondan hiç hoş gözükmüyorlar kendilerini belli ediyolar hemen ya onlar için bi şey yapıp da kurtulmuş olan var mı yoksa kilo verince zaten gidiyor mu benim vücudum çok şükür orantısız değil yani basenden almıyorum aldım mı her yerden alıyorum kiloyu ama boyuma göre baya fazlam olduğu için artık rahatsız ediyor çoğu yer H

Hos geldin canim nekadar hizli kilo vermissin kirk kilo nedemek simdi kac kilosun benimde 4 aylik bir kizim var dort ayda bende on kilo verdim simdi biraz tikandim 60 61 kilo arasindayim 55 olmak istiyorum ama kaldim burda ben yiyerek veremiyorum illaki ac kalcam emziriyorum suanda cokta kesemiyorum sadece aksamlari yemiyorum bunyem onada alisti sanirim sen hizli alip hizli veriyosun galiba H

keşke göğüs olsa da kurtulamasam. Yürüyüş yapıyorum ama yeterli olmuyor.. Yürüyüş + diyet şart.. Bu defa da yüzüm çöküyor.. Zaten yanaklarım dolgun değil.. H

Bugun neler yedin menun neydi sabahtan aksama bide en son kacta yedin H

yoğurt kürünü 2 günden beri uyguluyorum henüz bi yerimde bi incelme olmadı :):) bakalım ilerleyen gunlerde ne olacak halim.. sana link verıyorum semiree http://www.kadinlarkulubu.com/forum... line-donmesi-buna-yonelik-egzersizler.766706/ http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/yasam-boyu-spor.797263/ http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/resimlerle-saglikli-beslenme.699995/page-204 bu arada ben 30 yaşındayım veee kilolar püff diye uçtu gitti.. yaşla alakası yok bunun irade ile her şey olur sıkma canini S

Dogru bende o kaliteyi dusurmemek icin zaten herseyden yiyorum aksam erken burakiyorum sadece ben guzelsut uretiyorum gogus buyuk ondanmi bilmiyorum eger cok kisarsam azaliyo aalincada geri yiyorum zaten ben kiloyu cok takiyorum simdi veremessem bidaha veremem yapisir kalir kilolar ben bidaha bebis istiyorum bir sene sonra kilolu hamile kalmak istemiyorum yasimda 29 30 dan sonra zor gidiyomus kilolar S

Simdi sporumi yaptim protein aliyorum sut iciyorum yaglar kasa donussun diye Arada bi yiyorum iste 6dan sonra :) O yuzden aldim sanirim iki kiloyu da S

Çok aç hissediyorum kendimi ve canım makarna cekio S

göbeği yparken neler neler yedik dimi ama bakalım dediğim gibi belki denerim denesem iyi olur aslında S

HEGEM cim aklın sürekli yemekteyse ben diyetteyim yiyemem diye kısıtlama kendini ama elma ye domates ye git çorba iç kendine çok güzel sebze tavuk salata tabakları hazırla onları ye tatlı canın çekince de şekersiz kurabiye topları yap çayla hop at ağzına daha az kalori alırsın ama yine de yemiş olursun canım :) H

Sporda neler yapiyorsun canim Tek yogurt yeme bari yogurdun icine tarcin falan at da besleyici olsun tatli ihtiyacini gidersin Bi dilim ekmek de yiyebilirsin yogurtla H

loN boyun kac canim

En fazla kilo nekadar erken kapatirsan gunu okadar iyi ondan once fazlada yesen yakarsin mide ac kalmali gece H

Bugün 2 simit ve 2 kahve içtim şekersiz. .. iyi gidiyor galiba H

yoğurdun içine genelde pul biber kekik maydonoz kurusu falan koyuyorum canım sporda yürüyüş, bazen bisiklet ve kalça bacak bel hareketleri gibi hareketler yapıyorum bugün sabah da önce greyfurtumu 30-40 dk sonra yoğurt+tavuk+yarım domates+biraz maydonoz ve biraz da marul yedim regl zamanım da geliyor 1 hafta sonunda inceleceğimi hissediyorum :) bu sabah karnım belim eskisinden düzdü :)

ben baya yapıyorum ya bazen günde 2 kere yapıyorum en az 20-30 dakika yürüyüş bandında bazen bisiklet de yapıyorum bi 5-10 dk hareketler yapıyorum bel, karın, kalça, bacak, kol falan bugün sadece sabah yaptım ve akşam fazla kaçırdım umarım telafi edebilirim spor çok etkili ama belim küçüldü resmen baya S

kızlar yeniden geldim :) çok ihmal ettim biliyorum ama kilolarla malesef yine başım dertte tekrar başlayıp bu sefer hayat tarzımı değiştirerek kilo vermek istiyorum çünkü ben 65 falanımdır sanırım tartılmadım uzun zamandır ve 50-55 kilo arası olmak istiyorum yani bi 10 kilo fazlam varsa ben yanlış besleniyorum bence rakamlar çok açık o yüzden bu yaz spor ve sağlıklı beslenme adına her şeyi yapmak istiyorum kendimi motive ederim bi şekilde ama birlikte motivasyon her zaman daha fazla bence o yüzden katılmak isteyenler buyursun gelsin :) ben yine günlük şeklinde yazmaya devam ederim büyük ihtimalle ama birlikte olursa coştururuz birbirimizi çılgın kadınlar yağları coşturuyor şaka bi yana cidden buna ihtiyacım var ramazanda da akşam spor yaparım diye düşünüyorum hadi bakalım hepimize kolay gelsin şu aralar sınavlarım var ama en kısa zamanda başlayacağım başlangıç ve bitiş kilolarımızı kaydedip kilo vermeye başlayalım çok içimden geldii herkesi çok seviyorum :)) Önceki

Ben uc haftada dort kilo verdim hic spor yapmadan sadece aksamlari yemedim bide ekmegi kestim simdi 60 kilo 300 grm iki uc gundur ayni yerimde sayiyorum ama bazen durabiliyo eminim gidicekler bir uc kilo daha verim iyi hissedicem sonucta uc ay once yetmis kiloydum tabi dogum yaptigim icin ama yinede iyi gitti on kilo toplamda

spor yapıyorum bugün de yaptım yürüyüş ve hareketler :) bende denerim belki bakalım H

sabah yoğurdun içine biraz kuruyemiş öğlen tavuk+marul+domates şimdi de tavuk+yoğurt ve domates yiyorum :) akşam yemeğim olacak bu şiş hissediyorum kendimi biraz haa bi de öğlen soda içtim sade B

kızlar kusura bakmayın şimdi geldimmmm :) ben 68 dim bi 4-5 gün önce falan bugün bi tartıldım 66,5 kıyafetlerin birazını çıkarınca 66,1 canım pek bi şey yemek istememişti bi kaç gün öyle gitmiş yani boğazdan kısınca cidden gidiyor :) kilo verimini hızlandırmak ve midemi daha da küültmek için haşlanmış patates ve yoğurt diyetine başlıcam yarın 3 günde 5 kilo vaaddiyor ama benden 2 kilo gitse bile iyi benim için bu biraz daha motive olmaya yardımcı olur bana şişkinlik ve kilo verimini hızlandırmak kabızlıktan korunmak için de 7 otlu çay aldım bakalım kızlar sonuçları yazarım size H

Bende hep kilo vermek istiyorum 54 kiloydum ilk evlendgmde 65 oldum hamilelik derken 80 ciktim dogum donusu 68 oglum 3.5 yasinda ben suan 72 74 arasiyim giydigim yakismiyor gorenler sasiriyor vercem diyorum ama iki gun dikkat ediyorum yediklerimi ucuncu gin kitliktan cikmis misali yiyorum istikrarli olamiyorum normalde de hirs sifir ne yapayim bilemedim 36 beden kiyafetlerm var onlari gorunce bu sefer ksn vercm dyrm yok yine ayni benim gibi olan var mi ayrica mide kuculur mu? Kuculurse kac gunde nasil kuculur acill yardim bana göre 10 gün sağlıklı beslenir az yersen otomatik olarak miden küçülür ben bir haftadır diyet yapıyorum midem gerçkten küçüldü öncden canımın çektiği şeyleri şuan hiç istemiyorum yiyemiyorum H

2 yıl mı kullanmam lazım şimdi benim o kremi yani uzun sürede mi gösteriyor etkisini yoğurt kürü derken canım? ben de haşlanmış tavuk ve salata diyetini gördüm kadınlar kulübünde onu denemek istiyorum çok moralim bozuldu kilodan dolayı tartının başında 5 görmek istiyorum artık 6 değil H

tadı nasıl oluyo ki ve ne zaman yiyoruz onu karın eriten kür mü bu tatlım ya benim yanlar var hani simitler . push ; H

68 dim yediklerime dikkat ederek ve bu son günlerde biraz spor yaparak 64 e düştüm ama reglin de etkisi olabilir yani 2 kilo etki etse 62 falanım sanırım B

Sukurler olsun sikayetim rabbime degil ama agirligini tasimak sirtimda cok agri yapiyo simdi emziriyorum iyce buyudu bakalim insallah sut bitince kuculur bende yaptirmak istemiyorum kuculurse yaptirmam benimki rahatsizlik vermesinden sikayetim S

165 vardır boyum canım S

Cuma zayiflama yarismalari var ya canim 64ten dustym 55e 2kilo aldm smdi Kilom iyi olmasina ragmen korumam lazim hemen kilo alabilen bi yapim var Bir de spor yapiyorum su an S

Hic verdinmi canim bu tavuk diyetinde Delft Gitmek gerekir bazen tek ayak

Canim menun cok iyi ama aksam 7 gec degilmi bunlarla kilo almassin ama verilmiyoda gec yeme bence bes gibi yersen daha iyi engec aksamda bir bardak sut yada birtane meyve yersen daha hizli verirsin S

bencede semiree kiloyu çok takma verirsin.. benim kızım emse idi ben şuan kilo vermek için değil sütümü nasıl kaliteli hale getirebilirim nasıl arttırabilirim diye forumlarda dolaşıyor olurdum.. benim sütüm hem az idi hemde kalitesiz idi maalesef.. doktorum reçeteyle lactamil filan vermişti düşün yani halimi... diyet yapacaksan da eğer sütünün kalitesini bozmayacak şeyler yemeğe dikkat etmelisin canım. S

yogurtlu kürü yapıp ustune bır de mekık cektıgın zaman karında cok buyuk degısıklıkler gorebılırsın canım ben gördum şahsen tabı sporun etkısı de cok buyuk ama besınlerle de desteklıyorum bunu H

bugün yediklerim sabah: biraz greyfurt + biraz elma+biraz muz ve kahve öğlen:az tavuk haşlama + yoğurt + yarım domates akşam:yine biraz elma+çok az muz+ süt ve greyfurt ayrıca bugün 2 kere spora indim yürüyüş hareketler yaptım siz neler yapıyorsunuz :) H

yani ben tamamen uymadım kendime göre şekillendirdim ama bugün çok çok çokk aşırıya kaçtım bozdum diyeti resmen ama yarın çok az yicem ve telafi edicem İnşallah çünkü çok kötü bozdum yarın bol spor az yemekle gider umarım ya almak istemiyorum geriye bi daha da tutmaya çalışcam boğazımı . push ; H

Ne kadar zamanda 64 e dustun canim H

bugün yürüyüş bisiklet ve biraz da hareket yaptım her gün spor yapmaya çalışcam hedefim 2 haftada 4 -5 kilo :) S

İlginç bir konu doğrusu, Şu anda diyet gruplarında 60-69 kilo aralığındayım, 63 kilo başlamıştım, En son 59,400 düm Diyetisyenim 2 hafta içinde 57,400 e inmemi istedi, bunun için diyet listesi hazırladı, bakalım inebilecekmiyim, benden istediğiniz ne olursa yardımcı olmaya çalışırım. Kolay gelsin

merhaba, ödem için papatya çayını öneririm... birde kiraz sapı çayını içebilirsin...

boyum da 162-65 civarıdır tam bilmiyorum ama küçük hedefler daha çabuk sonuca ulaştırıyor ben bunu gördüm eğer birden 10 kilo gitsin dersem gitmiyor çok çok az gidiyor geri moral bozukluğuyla dönüyor 3 kilo versem olur diye kendimi kandırarak 3er 3er inip 53-54 e ulaşmayı istiyorumm sizler napıyorsunuz H

yeniden merhaba.. :) ben 76 ile hamile kaldım doğuma 126 ile girdim ve erken doğum yaptım.. yüksek tansiyon başıma dert oldu.. doğumdan önce ve sonra doktorumun kesin yasak etmesiyle tuzu hayatımdan çıkartmıştım şimdi yeni yeni azda olsa koyuyorum yemeklerime... şekeride hayatımdan çok çok önce çıkartmıştım.. hamburger, pizza vs işlenmiş gıdaları kesinlikle yemiyorum.. ne evimde ne dışarı çıktığımızda.. evde genellde kendi yaptıklarımı tüketiyorum.. dışarıda ise ekmek arası balık, kokoreç, tantuni vs şeyler yiyorum bazen canım kebap vs çektiğinde ise esnaf lokantasına gidiyorum.. esnaf lokantasını tercih etmemim sebebi ise taze yemeklerin olmasıdır gunu gunune pişen yemekler yani.. diğer lokantalarda öyle olmaz bayat yemeği önünüze koyarlar.. tadı değişir gibi olursa içine başka maddeler katarak sizi kandırabilirler.. kolayı 2 yıldan beri içmiyorum.. ama sade gazozu çok severim mesela onu içiyorum... hazır meyve sularınıda hayatımdan çıkaralı 3 yıl oldu.. evde kendim yapıyorum dışarda ise ayran alıyorum yada sadecgazoz :) siyah çayıda 5 yıldan beri içmiyorum.. onun yerine yeşil çay.. ıhlamur çayı gibi diğer yararlı bitki çaylarını tüketiyorum.. hee çokk nadir canım çay çekti diyelim bazen ara arar olur ya hani.. tek bardaktan ibaret olsun diye o sallamalı olanlardan koyuyorum zira benim annem çay tiryakisi.. ama kahvenin her türlüsünü içerimmm.. çok severim kahveyi.. 2 senedir sütlü yada süttozu katarak içmeye başladım önceden sek içerdim kahveyi... canım çikolata istedimi bitter alıyorum daha az şekerli olanlarından yada çikolatacılarda madlen olurya hani misafirlik olan ondan alıyorum gram hesabı öyle yiyorum.. dediğim gibi diyet yapmıyorum sadece sağlıklı beslenmeye calışıyorum... bundan 3yıl once saframı aldırdığımdan yağlı kızartmalarıda hayatımdan çıkarttım.. kızartma yerine ızgara yada fırını tercih ediyorum.. bi ara fritöz arastırmıştım az yağlı olsun diye amaaaa çok pahalı geldi alamadım benim bütçeyi aştı yani.. ama halen daha aklımda... eşim kızartymayı seviyor ama ev fena oluyor her kızartma sonrası... bir irade daha eşim yerken kızartmaları hiçç canım istemiyor .. sonra ben bi hastalık gecırdım ve onun sonrasında baharatlı gıdalara baharatın kendisine allerjim çıktı.. bu sebeple cipste yiyemıyorum :) en çok buna sevındım zaten... kısaca hayatımda yaptığım kısıtlamalar ya bı hastalık sonrası yada yeter artık sağlıklı beslenırsem kilo vermemde okadar kolaylaşır dediğim içindir.. ehh ustune bide spor yaptıkmı daha ne olsun..

bende burayı kendime uygun gördüm merhaba yeniden 8 aylık bi kızım var... hamileliğimde +4o kilo aldım ama herkese +30 dedim ohaa filan olmasınlar diyeee.. gerçi yine ohaa dediler yaa neyseee... benim şimdi +3 kilo fazlam kaldı... sırf göbek desem yeridir... asla diyet yapmadım sadece yürüdüm okadar... zaten benim bünyem diyet dedimi çoşuyo vee neler neler yemiyorumki o anda... tam zıt yonde hareket ediyorum iki misli kilo alıyorum.. oyuzden diyet değilde kafaya göre takıldım diyebilirim.. zaten ilk doğumdan sonra 10 kılo verdim 1 haftada aha ne kadar kolaymıs yahu dedim kilo vermek :) ama 87 oldum bi ara ve tıkandım kesinlikle veremedim + emziriyordum o zamanlarda.. bu zamana kadar ayda 2 yada 1 kılo gibi az az verdim hep.. gercı daha iyi.. ne kadar az verirsem okadar almasıda zor olur diye dusunuyorum acıkcası. ama ben yinede yaza kadar kardeşimin dugune kadar 62 kiloya dusmek istiyorum umarım bu hayalden ibaret olmaz...

Gercekten oyle bende tatlimi cikolatami yiyorum ama saat 4 e kadar ondan sonra tatli yemek yok kilo almiyosun ustune veredebiliyosun tabi cok kacirmadiysan yoksa yerinde sayiyosun H

Aksam sadece salata yemeyi dusunuyorum H