diyetisyene gitmeni önermem çünkü diyetisyenler mesela günlük 2300 kalori ihtiyacın varsa 2100 kalorilik liste verir buda 1 ayda 2-3 kilo verdirir sana ve hevesin kırılır kendin yemeyi bırak sabahları 1-2 tane büskivi ye form limonlu büskividen öğlen normal yemek ye ama az ye doymamış hissedeceksin kendini abur cubur yemeye calisacaksindir yayına 1 litre su al onu iç bişeyle oyalan illa bişey yemeden duramıyacaksan elma felan ye akşamda aynı şekilde ye sonra sade soda içebiliyorsan iç ve yatmaya yakın kayısı çayı iç bağırsakların hızlanacaktır her gün 1 defa büyük tuvaletini yapabilirsin ve yürüyüşüde kendine göre ayarla diğer karın haraketlerini yapmaya calis yapabildiklerini yap telefonda uygulamalar vs indir 1 hafta yap sonra tartıya çık bu şekilde yaparsan minumum 4 kilo vermiş olursun ilk başlarda zorlanacaksın yeme isteğin yiyip bitircek seni herşey sende yani yiyip yememek

Bence sık ve az ye kolorisi düşük besinleri tercih et bide yürüyüş ve imkanın varsa spor..

bence ilk etapta evdeki yürüyüş bandıyla idare edebilirsin diyetle birlikte tabi. biraz kilo verdikten sonra özgüvenin yavaş yavaş yerine gelecek muhtemelen çekinme utanma durumların yok olacak :) o zaman salona gidersin. gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

kesinlikle katılıyorum ben 1 ay boyunca iyi bir kahvaltı diğer öğünlerde de form bisküvi ve elma yedim, bol bol da yürüyüş yaptım tam 6,5 kilo verdim, hiç de aç kalmadım...

Merhaba ablalarım tatlışlarım 18 yaşında 124 kiloyum zayıflamayı uzun süredir düşünürdüm bozduğum verip aldığım bir sürü kilolardan sonra kesin olarak rayına oturtmak istiyorum fakat sorum şu ideal düşündügüm kilo 55-60 arasında oldugu için vericeğim çok kilo var. Evde koşu bandım mevcut tek onunla yürüyüş yaparak daha faydalı bir şekildemi kilo veririm yoksa spor salonundamı aslında spor salonuna gitmek istiyorum ama utandıgım için ve tek başıma olucagım için gitmekten çekiniyorum. Sizce ne yapmalıyım? zayıflamada spor salonu deneyimleri olanlar varsa yardım edebilirlermi karar veremiyorum gidip gitmemeye

kesinlikle katılıyorum ben 1 ay boyunca iyi bir kahvaltı diğer öğünlerde de form bisküvi ve elma yedim, bol bol da yürüyüş yaptım tam 6,5 kilo verdim, hiç de aç kalmadım..

Kilosu fazla olanların metabolizması daha hızlıdır. Benim fikrim spor salonuna gitmelisin. Çünkü benim de evimde koşu bandı, mekik çekme aleti, pilates topu gibi şeyler var fakat ortam spor salonunkine benzemiyor. Evde çok çabuk sıkılırsın ve hemen bitirmek istersin.

Bence sık ve az ye kolorisi düşük besinleri tercih et bide yürüyüş ve imkanın varsa spor...

Karaty diyetini arastr sporla destekkeyere saglikli bir swkilde ayda 10 kiloya kadar verenler var