bende 1.68 boy 63 kg 57 olursam gayet güzel olacak. benimki de bölgesel sürekli masa başı çalıştığımdan göbek kalça şişti gidiyor. fitness a başladım 1 ay oldu hafta da 3 gün.1 ay oldu 3 kilo verdim 3 cm de inceldim. dar gelen kotum vardı şu an rahat oluyor. ama biraz daha vermem gerek. spor şart yediklerinize dikkat edin. gerisi gelir diye düşünüyorum. başka şeyler yapıp kilo veren varsa paylaşalım şekerler :)))))

arkadaşlar 168 boyunda 64 kiloda 26 yaşında bir bayanım ve 57 kilo olmak istiyorum. bir haftadır yediklerime dikkat ediyorum. ayrıca, termal şort giyerek 500 ip atlıyorum 20 mekik çekiyorum yeşilçay içiyorum her gün 2 litre su kesin içiyorum şu an itibariyle aç karna 63,4 deyim bunların dışında süreci, desteklemek için ne yapabilirim çalışan bir bayanım bu da bilgilerinize... yardımlarınızı bekliyorum gadjo dilo ben aslında

artık 61 kiloyum:))) geç ve güç oldu!!!

huuuuu huuuu kimse yok mu:)) burda zayiflamak isteyen biri var pofu Karma

beslenme şeklinde bi hata olabilir belki, şu ana kadar kilo verdiysen eğer duraklama evresi yaşıyo olabilirsin, yada karbonhidratı yanlış ve gereksiz tüketiyor olabilirsin...

yürüyüş en büyük sıkıntı yaşadığım yer yürüyüş imkanı pek olmayan bir yer iş yerim de evime çok yakın((

aslinda ekmekle cok aram yok ama makarna seviyorum( tabi bazen baska seyler de fazla kaciyor ki veremedim pek fazla. olacak insallah

inşallah gerisi gelir 57 kilo benim de en sevdiğim kilomdur ama daha var ona yaaa

yürüyüş de eklerseniz tadından yenmez. arabanızla gitmiyorsanız duraktan erken inip yarım saat yürüyebilirsiniz.

kilon boyuna göre gayet iyi balıketi kıvamınysan bölgesel fazlalık yoksa kilonu koru sıkılaş yeter bence zafiyet geçirmeye kemik saydırmaya gerek yok kadın dediğin biraz etli olmalı..

bugün itibariyle 62 olmuşum. sevindim ama biraz yavaş oldu. bu sürede spor da yaptım mümkün olduğunca sıkılaştım daha fazla vermiş gibi duruyorum. platesten karın egzersizleri çok iyi geldi. Ebru Şallı 21 günde yağlarınızdan kurtulun dvdsini almaya karar verdim. Düzenli olarak yaparsam süper olacak.