iyi günler ben ceren 15 kilo kadar fazlam var aldığım günlük kaloriyi çok düşürsem kısa bir süre devam edip bıraksam olurmu acaba 1 ayda 10-15 kilo nasıl veririm çok sağlıksız bir yöntem ama nolur söyleyin yalvarırım hızlı kilo vermem lazım bunun yanında yürüyüş vs. yapıcam cevap bekliyorum

cnm 1 ayda 10 kilo belki ama 15 kilo imkansız gibi bişey! ama sana şöyle bi liste önerebilirim sabahları nesfit ligt sütle arada meyva öğle 100 gram kadar tavuk vye balık bol salata dereotu roka ve maydanoz ve elma sirkesi içine mutlaka yağ yakımı ve ödem için) akşamda az yağlı bir sebze yemeği ve aynı şekilde salata! arada veya akşam yine 1 elma gün içinde 3 bardak kadar yeşil çay ve şimdi yazıcağımdan da 3 bardak : 3 elma 1 limon 1 kabuk tarçın 2-3 karanfil ve 1 yemek kaşığı TANE karabiber içme suyu katıp kaynatıyosun ılık veya soğuk olrak içiyosun! günde de 1 veya 1.5 saat yürüyüş yaparsan 1 ayda 10 kilo kadar verebilirsin cnm ama bünyene ve azimle yılmadan yapmana bağlı tabi umarım yardımcı olabilmişimdir!