tebrikler ortalama ayda kac kilon gitti ayni kilodayiz da o yuzden

tebrikler darısı isteyenlerin başına

çok teşekkür ederim :) T

tebrik ederim çok güzel olmuşsun neler yediğini neler yaptığını nasıl bir yol izlediğini bizede anlatırsan sevinirim faydalanalım tiroidim yüzünden hiç umudum yok ama darısı başımıza diyelim T

amin inşallah :) T

Merhaba. Ben Tuğçe. 18 yaşındayım. 165 boyundayım. Hep kilolu bir yaşam sürdüm hep. Ancak bundan 8 ay önce bir karar verdim zayıflayacağım dedim, ve sözümü de tuttum. Diyete başladım akşamları dans ettim düzenli olarak. Diyetimi kendim yaptım, diyetisyenden falan yardım almadım. İstedim sabrettim ve sonucunu aldım. Diyete başlarken 77 kiloydum ve 44 bedendim. Şimdi 55 kiloyum ve 36 bedenim. Hayat böyle çok daha güzel. Eki Görüntüle 551875

Maşallah canım çok güzel olmuşsun. Darısı başıma R

harika! tebrik ediyorum seni arkadaşım çok güzel olmuşsun darısı başıma diyelim.. . push ; H

maaşllh bu azmin darısı başıma inşallh C

tebrik ederim dikkat et canım kilo alma, insan kiloluyken hiç mutlu olamıyor :/ T

bence hemen dans etmeye devam etmelisin hem de hemeen!! T

ayda 2-3 kilo gitti ben de T

evet gerçekten de öyle ebruli1820 herşey düz bir karın

Saatli ve düzenli olarak yemeklerimi yedim. 3 ana 3 ara öğün olarak beslendim. Her gün mutlaka 3 kase light yoğurt yedim. Kahvaltılarımda yumurtayı ve sütü eksik etmedim. Günde 3 dilim tam buğday ekmeği yedim. En az 2 ara öğünümde meyve tükettim. Bol su içtim. Akşam yemeklerinde biraz daha hafif yedim. Onun dışında yemeklerimi yağsız yaptım hep kendim. Diyetimi 15 günde 1 bozuyordum kendime izin veriyordum, ya da canım çikolata çekince ağzıma 1 parça atıyordum pişman da olmuyordum. Bu benim için çok iyi oldu, ben 1 aydır diyet yapmıyorum her şeyi yiyorum ama 1 gram bile almadım. Çünkü diyet yaparken hamburger, çikolata gibi şeylerden kendimi mahrum bırakmadım. Eğer diyetim boyunca hiç tatlı abur cubur falan yemeseydim, şimdi anında kilo alırdım arkadaşlar bu çok önemli. Tabi ki hareket en en önemlisi. Her akşam 1 saat son ses müzikle dans ederim ben. Okula giderken 3 durak önce inip yürüyorum. Onun dışında hep dışarı çıkmaya çalışıyorum pek evde zaman geçirmeyi sevmiyorum. Ne kadar hareket o kadar sağlıklı yaşam arkadaşlar çıkın dışarıya gezin hareket edin! Alışveriş merkezlerine gidin iyice dolaşın alt üst edin ama bir şey almak zorunda değilsiniz. Yeter ki hareket edin :)

Tebrik ederim canım. Yaşta bu düzenli ve azimli kararını tebrik etmemek elde degil. Çıtı pıtı bir genç kız olmuşsun

gerçekten tebrikler! ah ben de derslerden başımı kaldırıp bi 6-7 kilo verebilsem keşke Eilen

bu azim gerçekten taktir edilir tebrikler dahimiyimneyim sen öpsen geçermi

cnm ne güzel zayıflamışsın maşallah yaa offf bide ben zayıflasam yaaa hareket edemiyorum ben yani sadece ev işleri vr ( köydeyiz ve çok ıssız dağın başı... dışarı çıkamıyorum şehir die bişe de yok dans ile bende geçen ay verdim biraz ama istikrar yok kestim dans etmeyi napcam bilmiom

tebrikler cnm, maşallah gerçi önceki halinde de abartılı kilolu durmuyosun, yani önceki halinde çok şekermiş ama şimdi şirin kızdan fıstık kıza geçiş yapmışsın Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır