bugün yediklerim; 2dl ekmek 5 zeytin 1kk peynir ara: 4 çağla badem öğlen: 2çk tavuk sote susuz brokoli haşlaması yağsız 2dl tamtahıllı ekmek 1 bardak ayran ara: 5 çilek ara: 1 elmam var akşam: henüz belli değil yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar

dün akşam kaçırdım kendimi affetmiyorum cezaların en büyüğünü vermek istiyorum. bu kadar kararlıyken kaçamak yapmamı affedemiyorum ne güzel götürdüm bütün günü herşey çok güzeldi ama akşam saçmaladım :26: neyse şimdi buraya ne yediklerimi yazmayacağım ama bugün daha az yiyerek kendimi cezalandıracağım hakkettim bunu biraz aç kalıyom aklım başıma gelsin cr3mah

yavaş yavaş azaltcam bu haftadan sonra özellikle ekmeğe biraz daha dikkat etcem bünyeyi yormadan alıştırmak istiyorum. yeşilçay vs. içemiyorum nedense bi türlü sevemedim içeceklerle aram olmadı hiç en sevdiğim içecek su bol bol tüketiyorum zaten onuda :) işallah bundan sonra daha az olucak menülerim ama sağlıklı olucak. yorumunuz için çok teşekkür ederim.

Sayfama giremiyorum benim pc bozuldu şimdide arkadaştan yazıyorum. diyeti bozdum biraz tartıya bile çıkmıyorum. aöf sınavım yaklaşıyor biyandan dersler biyandan işler çok yoğun napacağımı şaşırdım sınavım bitsin yine burda olacağım işallah o zamanda kadar bilgisayarımda olur işallah. N

evet cnm akşam yemeği. olabildiğince yağsız tuzssuz yemeye çalışcam

merhaba kızlar ben aranıza yeni katıldım ve bıktım artık bu kilolarla cebelleşmekten hayatımın kabusu oldular resmen çocukluğumdan beri kendimi bildim bileli kiloluyum ne ne kendi tarzım gibi giyinebildim, nede giydiklerimden zevk alabildim. artık makyaj bile yapmak gelmiyor içimden kendi çabamla 85 kilodan 75 kiloya indim geçen yıl ama artık yapamıyorumn 75 te takılı kaldım pko hastasıyım bebek istiyorum onun için kesinlikle kilo vermem gerekiyor birde hem kendim için hem bebek için zayıflamak istiyorum. ağustosta doktor randevum var zayıflayıp gitmemi bekliyor doktorum. ama ben kaç aydır yerimde sayıyorum. umarım burda sizlerin desteğiyle hedefime ulaşırım doktorum; 55 olman gerekiyor sağlıklı hamile kalabilmen için dedi. ama ben 60 a da razıyım bundan sonra hergün yediklerimi yazacağım buraya bu zinciri kırmam lazım yalnız başına olmuyor. benimle birlike zayıflamak isteyen olursa beklerim arkadaşlar

anneliğin sorumluluğu anneliğe karar verir vermez başlıyor bu sefer olucak biliyorum çünkü gönülden istityorum anne olmayı. hikayeleri arada bir okuyorum çok iyi geliyor gerçekten insan motive oluyor . push ;

Allah hayırlı sağlıklı analı babalı bebek nasip eylesin. Kilo vermek önemli.. kalsiyum alımına da dikkat et, light süt, yoğurt, peynir... doktoruna kan değerlerine baktır, kan sulandırıcı aspirin, iğne, folik asit vs de önemli ama bunları doktorun yönlendirmeli, belki gerek duymaz, belki duyar... Allah yardımcınız olsun.

hafta sonu ufak tefek kaçamaklarım oldu ama önemli değil ilk haftaya göre iyi başladım neyse bugün yediklerimi yazayım dedim sabah: yarım simit ara: yapmadım açıkmadım :) öğlen: 1 kase mercimek çorba 1dl tam tahıllı ekmek salata 1 küçük dolma 2 çk yoğurt ara: 1 elma ara: 1 kivi akşam : heniz belli değil yarın sabah yazacağım... bu arada bahar geldi mağazalar cıvıl cıvıl çok özendim birşeyler almamak için zor tuttum kendimi eşim ısrar etti ama yine almadım çünkü çok kararlıyım zayıflayıp istediğim gibi kıyafetler giyeceğim. tek amacım sağlıklı zayıflamak... ama bu aralar bi hediye alacğım kendime bi ayakkabı 65 kilo hedef koydum onu giymek için 65 kilo olana kadar gözümün önünde dursunki vazgeçmeyeyim

akşamları bir dilim ekmek ya da ekmek yememeye çalışın ama öğlen 2 dilim falan normal yani, akşam yiyebileceğinizin en azını yiyin. Ara öğün falan da yapın gündüz, biraz sporla ayda 5 kilo rahat gider bence =) yeşilçay vs unutmuyoruz tabii

kolay gelsin cnm.. :) kac kilo verdin simdiye kadar? 22.4 basladin dimi?

Önerilerin için teşekkür ederim canım daha yeni yeni alışırıyom kendimi diyete hızlı girmek istemedim ondan ekmeği ilerleyen dönemlerde kısarım diyorum kilo vermem yavaşlayınca bu arada su gani günde belki 5 lt su içerim ben yaz kış farketmez allahtan suyla sorunum yok :82: teşekkür ederiöm yorumların için. haziranda da spor salonuna başlıcam işallah

azmin elinden birşey kurtulmaz canım heleki ucunda bebek varsa baktın motive eksikliği yaşamaya başladın burdaki diyet öykülerini okuman yeterli bak o zaman nasıl gaza geliyorsun :))

Dün tarihi itibariyle başlamıştım dün yediklerimi yazayım çok iyi değil ama idare eder ilk gün için sabah: 2dltam tahıllı ekmek 25 gr krem peynir ara: 1 elma öğlen : yağsız salçalı lahana kavurması 2 dl ekmek 4 çk yoğurt salata ara: ne yedim hatırlamıyom akşam : öğleyle aynı yedi başka seçeneğim yoktu ara: çikekli yoğurt te bukaaaaaa ilk gün için fena değildir işallah

canimm kolay gelsinn.. yaz geliyor herkes kilo verme derdinde ztn :):82: listen güzel duruyo insallah hedefine ulasirsin.. ki böyle azimli olduktan sonra yapacaksinda eminim.. hem kendin hemde cocugun icin:) e$inde destek oluyorsa süper..:81: yalniz öglenleri yemek yerken bence ekmegi kesebilirsin diye düsünüyorum.. gerci zamanla migde kücülür vaz gecersinde yinede sirf kahvaltida yeterli olacaktir.. ayrica bol bol su tüketiyorsundur umarim.. yazmamissin geri ama cok faydali oluyor bu dönemlerde normalinden daha fazla icmek..

akşam : 1 ızgara köfte azcık salata 2 dl ekmek yedim çok az yedim ama ekmeğim çok oldu D

bende bugun başladım diyete ama kahvaltıda sınır koyamıyorum kendime. bnmde hedefim 55 kilo olmak. açlığa tahammulum yok elim ayağım titriyor nasıl yapcam bilmiyorum.63 kiloyum ama boyuma göre fazla. inş. istediğimiz kilolara varırırız başarılar sanada