Canım eğer yeterince kilo verirsen emin ol kollarında incelecektir. Ben de ne kadar kilo alırsam alayım belim hep incedir hele bir de zayıflarsam hepten incecik olur ama kollarım genelde biraz kalındır ama bu insanın vücut yapısıyla ilgili ama eğer çok zayıflarsam kollarımdaki incelmeyi hissediyorum. Kolları kalın olan bir çok oyuncu manken bile var bence fazla kafana takma bunu :) M

Ayni dertten bende muzdaribim evde su sisesi falan kaldırıp indirsek yag yakip sarkmayi toplarmi acaba? İncelipte devam edersek abartirsak kas sismeye baslar gibime geliyo ama zayiflayinca zaten otomatikman inceliyo eski resimlerime bakiorum harbiden inceymis suan 170 boy 69 kilodayım heryer biraz toplu olsada orantili kollar feci birazda genetik anne anane hala vs. da oyle.. 2 yil once 59dum . push ; A

ben de kollarımdan çok dertliyim, kilom fazla değil ama ne olursa olsun kollarım beni kilolu gösteriyor, çektirdiğim tüm fotolarımda hemen kollarıma dikkat ediyorum, bi çözüm bulamadım Y

iki sene önce 104 kg dim. şimdi 55 kg yum bu kg yu iki senede verdim yüzmeye başlayalıda 1 seneye yaklaştı hafta da 3 gün gidiyorum 1,5 saat yüzüyorum ve bukadar kg vermeme rağmen aman aman bi sarkmam olmadı özellikle kollar ve bacaklarda çok etkili ayrıca bana çokda zevkli geliyo platesde yada spor salonunda sıkılıyorum

benim de gövdem ince sayılır kol ve bacaklarım çok kalın.. kolları en iyi incelten spor pilates kesinlikle, lastik hareketleri hem kolları şekillendiriyor hem de sarkma olmadan incelmesini sağlıyor.

benımde kol ve bacak sorunum var. yıllardır kısa etek v elbıseye hasret kaldım. kollar zaten hep sıkıntı. montun ıcıne kalın bısey gıymek ruya. M

sırf kollar için pilates egzersizleri var. onları deneyebilirsiniz.

ne kadar süre yüzdünüz mesela? haftada kaç gün ve kaç saat? kesintisiz mi yüzdünüz? :) soslusarma hep Deniz kenarında... Anneler

aman yarabbi yanlız

ben de 167 boy 66 kiloyum kollarım kapkalın, her gören yastık gibi olmuş diyo, ben de çok araştırdım kola yönelik hareket yapmayı ama sanılanın aksine ağırlık kaldırmak daha da şişmesine sebep olmuyomuş kızlar. benim kolum şişko ve sarkık yumuşak yani, hareket yaptığınızda ağırlık kaldırdığınızda kol önce ordaki yağları kullanıyo daha sonra kas şişmeye başlıyo, yani ağırlıkla çalışmaktan korkmayın derim. link bulsam atardım uzman tv olabilir, ama nasıl göbek büyükse sadece göbeğe yönelik olarak mekik çekin derler kol da da aynı şekilde. ben dambıllarla çalışmaya başladım sonuç alırsam yazarım yine.

yapabileceğin en iyi spor yüzmek bence çok faydasını gördüm

sadece koldaki yağları eritmek için bi şey bilmiyorum. ama sakın ağırlık falan kaldırma. direk kas yaparsın. ve pek hoş durmaz bence genel cardio yap. uzun süreli ara vermeden hızlı yürüyüş yap mesela. yokuş gibi olmayan düz bi yolda. koşu bandın varsa incline en düşük ayarda olsun. böyle 1 saat kadar flan yürüyüş vücudunun genelinde yağ yakmanı sağlar. yani kollarında incelme olur bence. cardio yapmadan yapılan mekik falan yağ yakmanı sağlamaz çünkü vücud henüz ısınmamış oluyo. kollardaki yağlar için özel bişey bilmiyorum ama herhangi bi kol hareketini yaparken zorlanıyosan devam etme. çünkü kol kasların zorlanırsa o zorluğu aşabilmek için kaslarını geliştirir yani kolların daha da şişebilir. şınav ya da ağırlığı kesinlikle önermiyorum yani Q Queb

öncelikle çok teşekkürler önerileriniz için.. :) bugün diyetimin 5. günündeyim ve aynı zamanda sporumunda.. 2 gün yüzdüm, bugünde yürüyüş yapacağım.. hızlı tempolu yapıyorum rampalı alanda yapıyorum çünkü eğimli yerde yapılan yürüyüşün daha fazla kalori harcattığını duydum.. bu kol meselesinde kesin birşey diyen olmuyor.. dediğiniz gibi ağırlık çalışmak kolu eritmiyor kol daha fazla şişiyor da dediler aksine ağırlık çalışırsanız o bölgedeki kaslar çalışır ve yağlar erir diyenler de var.. kilo kaybettikçe sanırım kollardanda gider ama bazen diyorum keşke vücut tipim armut olsaymış diye.. ( kollar kalın olunca çok kötü duruyor yaa

ben akşamları bişey yemiyodum 6 da akşam yemeği bitmiş oluyodu sonra yürüyüşe çıkıyodum bol bol su içiyodum iki üç tane kayısı kurusu yiyodum ) bukadar günün her saatinde her açlık hissettiğimde bol bol yoğurt yiyodum bunu dışında canımın çok istediği yemeklerden bi kaç kaşık yiyodum çikolata ve şerbetli tatlılara hiç dayanamazdım ilk başladığım zamanlar kendime nekadar engel olmaya çalışsamda aklım hep onlardaydı bu yüzden başlarda ufak kaçamaklar yapıyodum bıkıp da bırakmamak için bi dilim baklavanın yarısı bi çikolatadan bi ısırık gibi sonra miğdem küçülmeye başlayıpda kilo verdikçe canım istemedi hiç şuan aklıma geldikçe aynada kendime bakıyorum :))

Merhabalar :) yıllardır kilo problemi çekiyorum. ortaokuldan beri kilom normal düzeyin üzerinde.. şu an boyum 168 ve kilom 75 ( vücut tipimden dolayı çok kilolu görünmediğim söyleniyor.. kollarım kalın, belim omuz genişliğimden az , basenlerim omuz genişliğimde ve göbeğim var.. mart ayında 3 kg vermiştim ve direk belim incelmişti bu kollar nasıl eriyecek? bildiğiniz kas ve yağ var kollarımda lütfen yardım ediiinn vücudumun her yerine kilo eşit dağılmış durumda bu sayede basenlerim dikkat çekmiyor.. kilo verincede direk belim inceliyor.. yardımlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum :))

aynen ben yaa benımde belım ınce kollar davul. Genetık oluyo galıba annem ablam teyzem hep oyledır. Mesela gomlek denıyosun 38 oldu dıyelım ama kol gecmıyo mecbur 42 alıyosun. Bı arkadasım oyleydı spor salonuna gıttı omuzları ve kolları ınceldı ama cok calıstırmıs agrıdan dayanamıyodum artık dıyordu.

Baya kilo vermişsiniz, azminize hayran kaldım :) evet yüzmek gerçekten etkilidir.. beslenmeniz nasıldı peki? akşam spordan geldikten sonra ben meyve yiyorum yada yemeklerden ekmeksiz atıştırıyorum.. bunun sakıncası vardır elbet ama direk kilo aldırır mı?

aynen benim de bel ince kol kalin ( bunun da cozumu yok galiba P petiburi ł☺ тн @ʟ ☺