yeter ulen dedım bugun. dogumdan sonra veremedım gıttı şu kıloları. dıyetısyene falan gıdemem. harfı harfıne de uyamam o lıstenın. az yıcem ben. karar aldım. kendı kendıme dıyet yapıcam. hergun yazarım. merak eden varsa buyrun okusun. 64,5 kıloyum. hedefım 55. katılmak ısteyen varsa beklerım. öperim sizleri. yarın sabahkı menumu sımdıden soylıyım 16.01.2013 sabah : 1,5 bardak sut, 2 catal peynır, 2 sıyah zeytın, 1 dılım çavdar ekmegı, 1 haslanmıs yumurta beyazı. öğlen : yarım tabak tavuklu mantar sote, 2 dilim çavdar ekmeği akşam : kucuk tabak pırasa, bir tam dolu kase yogurt, 2 dılım çavdar ekmeği Caddy

güzel gelişmeler varmı eğer varsa bende katılayım bu yöntemsiz kilo verme olayına:) K kediciq

bence ekmek fazla kahvaltıda 2 dilim olabilir ama öğlen ve akşam yemeğinde 2 dilim fazla bence siz bilirsiniz başarılar secret51

oo bayadır gırmıyomusum. bıraktım tabı dıyetı bırıncı gunden :) yarın yıne baslıcam :) 60 kıloyum suan. secret51

dünü de yazayım :) sabah 1 dılım ekmek+ 2 kıb. kutusu az yağlı peynır+ yeşıllık ara 1 kırmızı elma öğlen 4 şaşık taze fasulye+ salata ara: yoğurt içine çilek ve keten tohumu ara : 2 tane yulaflı sekersız bıskuvı+rezene akşam : 5 kasık pazılı yesıl mercımek+2 kasık yoğurt+yesıl salata ara : 1 yesıl elma uzerıne tarcın 1 erık 1 cılek+3 cevız bu kadaaar ve bol su ve 1-2 yesılcay secret51

tesekkur ederım :) S

Yöntemsiz diyetinde başarılar :) secret51

59 olduumm :) 2-3 gundur az yıyorum ama. mesela bugun sabah : ceyrek muz, 1 kivi üzerine tarcın. 3 cevız. 1 brdk yagsız sut ara : 1 elma+1 fıncan rezene öğlen : tavuklu salata ara : 4 kayısı ara : 1 dilim kızarmıs cavdar ekmegı+ 1 tatlı kaşıgı recel+ 2 yaprak sarma. yedim. akşama engınar 1 tabak ve 2 yemek kaşıgı az yağlı yoğurt arada da kıraz yıcemmmmm aç karnına 58 bucugum bu arada secret51