Ben 44 kiloyum boyum 1.55 malesef.. Bacaklarım kollarım çok ince ama göbeğim var. . push ; eftandise

akşam yemeğinde salata ve tavuk yendi sporlar yapıldı daha 3. günüm ama incelme başladı eftandise

teşekkür ederim canımın içi eftandise

Evet arkadaşlar ben daha önce birçok diyet denedim dukan, karatay içeriğine yakın olan Kıvanç Tatlıtuğ diyetinin en önemli özelliği süt ve süt ürünlerinin tamamen yasak olması... Ben gastrit ve reflü hastasıyım süt ürünler beni çok rahatsız ediyor hem de Kıvanç Tatlıtuğ'un hocaları süt ürünlerinin vücutta ödem oluşturduğunu ve hazımsızlık yaptığını söylüyor. Tabii ki Kıvanç Tatlıtuğ bu diyeti yaparken düzenli olarak sporda yapmış biz de evde ufak tefek şeyler yapabiliriz diye düşünüyorum! O kadar kaslı olmasak da olur hani :) Şimdi Sizlere bu Konuyla ilgili Kıvanç Tatlıtığun Hocalarıyla yapılan röportajı aynen aktarıyorum. Şu sıralar herkes Kıvanç Tatlıtuğ&#8217;un vücudundan bahsediyor. Onu kısa sürede bu hale siz getirdiniz. Tatlıtuğ ne kadar sürede kaç kilo verdi? Karen Hill: Aslında kilo vermedi, sadece vücudunda yağ olarak bulunan ağırlık kasa dönüştü. Bu da görünümünü değiştirdi. Bu arada Kıvanç&#8217;ın bu hale gelmesinin tek sorumlusu da biz değiliz. Boks eğitmeni olan Ara Karanfil&#8217;in de en az bizim kadar emeği vardır. Tony 30, ben 20 yıldır bu işin içindeyiz, sadece Kıvanç Tatlıtuğ&#8217;un eğitmeni olarak tanınmamız biraz haksızlık gibi geliyor zaten. Ama tabii ki onunla çalışmanın bize tanınmak adına kattığı pozitif etkiyi de yadsıyamayız. Sonuçta biz Kıvanç ile birebir 1,5 ay kadar çalıştık ve o çok bahsedilen, meşhur karın kasları da Tony&#8217;nin marifeti! Tony Hill: Kıvanç çok inatçı ve istekli bir öğrenciydi. Bunun zor bir süreç olacağını biliyordu ama vücudundaki değişiklikleri fark ettikçe heyecanlandı. Sözümüzden çıkmadı. Çok sabırlıydı. Karın kasları benim antrenmanlarım sonucunda ortayaçıkmış olabilir ama Kıvanç, Karen&#8217;ın ona verdiği beslenme programını doğru uygulamamış olsaydı başaramazdık. &#8220;Kıvanç Tatlıtuğ her gün 500 mekik, 150 şınav çekti&#8221; Neler yedi? Neler yasaktı? Haftada kaç gün antrenman yaptı? Karen H.: Tatlıtuğ&#8217;a ilk yasakladığım şey süt ve süt ürünleri oldu. Çünkü bu ürünler bilinenin aksine vücudun su toplamasına neden olur ve hazımsızlık yapar. İkinci yasağımız da alkoldü. Özellikle ilk iki hafta bir kadeh bile içmesi yasaktı. Bunu harfiyen yerine getirdi. Bunun dışında da işlenmiş her türlü gıdadan uzak durdu. Makarna, ekmek, diyet bisküvi, mısır gevreği gibi. Bol bol kırmızı et, tavuk, balık, yumurta. Her türlü sebze, baklagil ve meyve. Bir de kuruyemiş. Tony H.: Protein tozu da içti. Onu da sütsüz içti tabii ki. Antrenmana gelince, çok göz önünde olmayan bir spor salonunda birlikte çalıştık. Haftada minimum üç gün birlikteydik. Antrenmanımız da 1,5 saat sürüyordu. Dokuz yıl askerlik yaptım. Orduda geçirdiğim yıllardan esinlenerek hazırladığım antrenmanlarım var. Kişiyi belli bir ritme alıştırıp vücudundaki 600 kası bir anda çalıştırıyorum. Vücudun dengeye oturması için ek olarak uyku saatlerini de dengeledik. Sabah 07.00&#8217;de kalkıp akşamları en geç 23.00&#8217;te uyudu. Her gün 500 mekik, 150 şınav ve 100 barfiks çekiyordu. Bir buçuk ay böyle bir değişim için fazla kısa bir süre değil mi? Tony H.: Programımız size vücudunuzdaki kasları nasıl kullanmamızı öğretiyor. Spor salonlarında saatlerce yürüyüş bandında koşarak zayıfladığınızı sanabilirsiniz ama farkında olmadan dizlerinizi sakatlarsınız. Doğru hareketleri yapıp kaslarınızı canlandırmanız gerek. Dört haftada doğru beslenme programı ile herkesin vücudunda bir değişiklik olur. Karen Hill&#8217;in beslenme tüyoları Yani Kurallarımız Metabolizmanızın doğru hızda çalışması için uyku önemli. Gece en geç 23.00&#8217;te yatmalı ve sabah 07.00&#8217;de kalkmalısınız. Süt ürünlerinden uzak durun. Kahvaltıda peynir-ekmek yerine meyve ve yumurta yemeyi deneyin. Günde en az iki litre su için. Kahve ve çay içerek su ihtiyacınızı karşıladığınızı sanmayın. Sabahları ılık suyun içine limon ve saf elma sirkesi ekleyerek içmek karaciğer ve böbrek temizliği için yararlıdır. Gazlı diyet içeceklerden uzak durun. Meyve şekerdir. O yüzden meyve ihtiyacınızı akşamları değil de gündüzleri giderin. Protein tozu spor sonrası ya da ara öğün olarak içilebilir. Her şeyi doğada bulunduğu haliyle tüketmeye çalışın. Salam, sosis gibi şarküteride bulunan etlere de rağbet etmeyin. Elinizin altında bir parça meyve ve kuruyemiş bulundurun. Pelin Çini Evet Arkadaşlar çaylarımızı şekersiz içmek de bu listeye dahil anlaşılmayan bir şey yok sanırım kırmızı et beyaz et sebzeler yumurta baklagiller kuru yemiş meyve bizden yana :) Diğerleri bizden değildir :)

Ya kızlar ben boyumu tam oalrak bilmiyorum evde metre var ama en doğru nerede ölçebiliriz boyumuzu? eftandise

spor olarak twist hareketi yarım mekik ip atlama ve 20 -30 kadar şınav günden güne sayılarını arttırıyorum toplamda yarım saati geçmiyor

ayy canım Allah sağlıkla kucağına almayı nasip etsin teşekkür ederim cevap yazdığın için

pazartesi tartı günüm çok heyacanlıyım en azından bir buçuk kg vermiş olmayı umut ediyorum :26: aslında incir kayısı çok yiyorum yemesem eminim daha fazla verirdim bi de yeşil çay fazla içemiyorum günde bir fincanla kalıyorum çoğu zaman bi sevemedim tarçınlı alacağım bi dahakine onlar çok lezzetli oluyor eftandise

bugün sabah muz fıstık ceviz öğlen kısır akşam balık salata yedim ama burda hala kimse yok :2: eftandise

kimsenin ilgilenmediği konuma hoş geldim :2: öğlen yediklerim kereviz yemeği akşam salata balık gün içerisinde acıkmadım gayet rahattım eftandise

merhaba bu sabah kırmızı biber yumurta ceviz öğlen tavuk salata arada ceviz incir yedim akşamda tonbalıklı salata yiyeceğim arkadaşlar buraya menüyü yazmak insanı acayip motive ediyor harici hiç bişey yemiyorum galiba bu sefer bu iş olacak keşke yoldaşlarım olaydı daha süper olurdu eftandise

rica ederim canım eftandise

Günaydın sabah yediklerim : yumurta ceviz hurma ve bitki çayı

günaydın bu sabah yumurta istemedi canım bi parça tavuk ve kuruyemiş ve 3 kuru incir yedim eftandise

Çok hırlısın canım bu iyi bir şey, umarım istediğin kiloya kavuşursun jeyloo

Peki, teşekkürler...:119::119: eftandise

twis hareketi omzuna spoa yada oklava koyulan hareketmiydi? ya ben spor yapınca okadar sıkılıyorumki anlatamam spor salonuna yazıldım bir noktaya bakarak yürüş bandında yürü sanki zaman geçmiyor. zumba ve aerobik latin yaptım çok eğlenceli oldukça sıklaşmıştım üyeliğim bittiği için gidemiyorum evime bisiklet aldım ama bisiklet bana bakıyor ben bisiklete eftandise

çok soru sordum ama jillian nasıl bir hareket? eftandise

günaydın canım spor olarak ne yapıyorsun? eftandise

merhaba canım hoş geldin kaç kgsın vermek istediğin kilo nedir? lovefairy The Legend Of The Blue

hayırlı sabahlar devam eden diyetimde ilk hafta 1.4 kg'a veda etmiş bulunuyorum benim gibi bir çok diyete başlayıp bırakan ve metabolizması durma noktasına gelmiş biri için çok iyi ama görünende 3-4 kg vermiş gibi durmak da çok hoş durmak yok diyete devam eftandise

sağol canım kahvaltıda çavdar ekmeği yiyebilirsin 1-2 dilim makarna deme bana bir tencere oturup yiyebilirim o kadar seviyorum ki neredeyse bir aydır hiç pişirmiyorum yememek için

hayirli ugurlu olsun kolay gelsin... Koaly gibi görünüyor ama benim icin, kahvaltida ekmek yememek cok zor Makarna vs de hafta 2-3 kez ararim, yoghurt da haftada 2-3 kez yerim ve bana iyi geliyor. Onun disinda kolay görünüyor eftandise

aile hekimleri ölçüyor evde de ölçebilirsin az çok bir fikrin olur düz bir duvarda dümdüz dur başının üzerinden elinle duvarda yerini belirle sonra orayı metreyle ölç yanında biri varsa daha kolay olur tabii lovefairy The Legend Of The Blue

Umarım hedefine ulaşırsın.. lovefairy The Legend Of The Blue

Umarım canım O

günaydın dün akşam sporumu yaptım bu sabah yumurta ceviz kuru incir yemeyi planlıyorum öğlen köfte salata akşam balık salata tartı gününe de az kaldı pazartesi tartılacağım ama umarım biraz egzersiz yapıyorum diye kaslarım şişmemiştir. hayırlı cumalar

ben 4 yıl evvel evlenmeden önce 57 kg dım bu arada boyum 1.68 evlendim 3-4 ay da 10 kg aldım:2: ve üzerine hamile kaldım derken doğurdum doğum sonrası tekrar diyetle 66 kg ma kadar indim derken yine bu kilolara çıktım bu kısır döngüden çok sıkıldım artık lovefairy The Legend Of The Blue

Ben Bugün başladım Sabah yediklerim bir avuç ceviz yumurta kıvırcık iki gün kurusu kayısı Bol su içmeyi unutmayalım! Bu arada başlangıç kg 75.6 Küçük afacan bir oğlum var her zaman yazamayabilirim ama her gün rapor vereceğim inşallah. eftandise

Ben ölçerim seni tatlım.. eftandise

rica ederim ne demek eftandise

-13 kg vermiş hali behlül ve kuzey arasındaki fark şimdi 7 kg daha vermiş ama çok zayıflamış o halini beğenmedim sıkı bir kuzey güney izleyicisiyim nasıl zayıfladığını merak ettim araştırdım buldum aklıma yattı ve başladım eftandise

merhaba bu sabah yumurta ceviz incir domates dereotu ve çayla güzel bir kahvaltı yaptım eftandise

teşekkür ederim arkadaşım sizin de tecrübelerinizi bekliyorum . push ; eftandise

yeni gördüm topic'inizi, azminizden ötürü tebrik ederim umarım beklediğiniz sonuçları en kısa zamanda alırsınız, almaya da başlamış gibi görünüyorsunuz zaten :)) ben de başlayacağım hemen yarın diyete, zaten okul da başlıyor o tempoyla biraz da yediklerime dikkat ederek kilo verebilmeyi umuyorum, toplamda 15 falan vermem gerek çünkü . push ; curiouss

canım dediğim bir egzersiz videosu ben burada görmüş ve başlamıştım fakat sonra bıraktım ama çok eğlenceli benim yaptığım hareketlerde ondan genelde buradan inceleyebirsin http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html

kimsenin ilgilenmediği konuna ben de hoşgeldim:))) hayırlı olsun canım, kıvanç diyetini ilk kez duydum inşallah işe yarar. bolş şans sana, hamile olmasaydım bende katılırdım. eftandise

Kimsenin ilgilenmediği konun çok hoşmuş canım bende haftaya pazartesi başlıyorummmm eftandise

hayırlı olsun konun kıvanç deyince insan bi bakmadan geçemiyo eftandise

merhaba arkadaşlar yazmıyorum diye bıraktım sanmayın devam ediyorum sabah yumurta ceviz ve bir incir yedim közlenmiş kırmızı biberli yumurta çok güzel oluyor tavsiye

Kimsenin ilgilenmediği konuya benden de bir merhaba.. Ben de mi başlasam ki? garfield06 hasreet beni yordun

canimmmm bende baslasam diyorum. he bu arada mayalı olan tüm ürünler yasak bende. yogurt 2. haftadan itibaren sadece kırmızı et ile tüketiliyor karın bölgesindeki yağları yakmak için. birde ögünler arasında 3.5 - 4 saat olması gerekiyor. böyle yaparak insulin direncimi kırdım.2 ay kadardırda hipoglisemi yaşamıyorum. lovefairy The Legend Of The Blue

eftandiseciğim topiğin ve diyetin hayırlı olsun cnm... kan şekeri seviyeni dalgalandırmayacak şekilde beslendiğin için acıkmıyorsun, ne güzel... azmin ve sabrın daim olsun cnm... eftandise

bir de merdivenleri yürümeye çalışıyorum eğer teksem

spora ben de gitmiştim bir dönem gerçekten sıkıcı aslında evde jillian falanda yapılabilir twist yuvarlak bir alet üstüne çıkıp dönüyorsun bel yan bölgesini inceltiyor etkisini hemen bir kaç günde göstermeye başlıyor

ben evde ip atlama twist ve mekik çekmeyi yapmayı düşünüyorum bugün 100 ip atlama 100 yarım mekik ve 100 twist yapacağım ayrıca yeşil çay günde 2 fincan hade bakalım kendim yazar kendim okurum eftandise

Sağolun canım, lovefairy evet bir gün geldiğinde ölç duvardan boyumu lovefairy The Legend Of The Blue