Direkt 1000 le başladıysan yine iyi sadece ayak bileğin şişmiş Benim şişmeyen yerim kalmazdı heralde

Eşimin başına geldi. Yatmayla geçen, ayakta durunca artan ağrı ve bilekte şişlik vardı. MR çektirdik. Stres kırığı dediler. Benim de spora ilk başladığım dönem dizim şişti. Onda da kemik iliği ödemi dediler. Habire oramız buramız şiş vaziyette evde yatıyoruz ailecek. Önerilerim: Ayak kalpten yüksekte olacak vaziyette dinlenin. Buz koyun. İp atlamaya ara verin. Devam ettiği takdirde doktora gideceksiniz başka çare yok. Geçmiş olsun.

İp atlarken spor ayakkabı giyin. Ayrıca azar azar başlayın bence 1000 nedir

Merhaba bayanlar ben bundan 1 bucuk hafta once ip atlamaya baslamistim 2 gun ust uste 1000 defa ip atladim gayette iyi gidiyodum daha da fazla atlayabilirdim ama farkinda olmamism ertesi gun sol ayak bilegim sismis ve agriyo yururken cok fazla bi skntim yok ama otururken baya agriyo sizliyo ha bugun gecer ha yarin gecer gecmedide buna benzer seyler sizinde başiniza geldimi. Geldiyse ne zaman gecti? et ezikligi olabilirmi? C Coconutoil lucky i like feeling shit, my stamina can take

İlk spora başladığımda olmuştu benim. Doktora gittim, yumuşak doku zedelenmesi dedi. Geçene kadar zorlamamaniz lazım. Yaklaşık 2 haftada geçiyor. Yine de doktora bi gidin. Bana krem vermişti iyi geldi.

Yumuşak doku zedelenmesi olabilir. Yalnız 1000 bana fazla geldi eğer öncesinde düzenli bu şekilde atlamadıysanız zararlı olur elbette. Yavaş yavaş arttırmakta fayda vardır her zaman...