yok canım ben almanyadan değilim. nerden buluyosun bu puanları. türkçe bi site varmı? sanada zahmet ettiriyom. bonib10 tektanem

buna benzer bi firma buda da var ev arkadaslarım yapmıştı meyve suyu, süte karışan tozlar falan vardı ama firma adını hatırlamıyorum.. bence işe yarar ama uzun süreli çekilmez...1ay yapın bunu sonra daha uzun zamana yayarak kilo verin yürüyüş yapın en güzeli günde bi saat... bende su an diyetteyim bir haftada 2kilo verdim... bi de tavsiyem arada pirinç lapası yapın cok işe yarar.. zayıflarısnız merak etmeyin.. P pnr84

bitanem16 15 puanlık diyeti merak ediyodum çok saol yazmışsın. şimdi bunları bi yere yazıcam. yiyeceklerden puanını bildiğin başka varsa yazarsan sevinirim canım. dünden beri diyet+ spordayım desteklerinizi yazılarınızı bekliyorum. boşvermek bıkmak yokkkk!!!! B

sakin cambridge diyeine baslama, ben dunya para verip o posetlerden aldim 1 hafta yaptim. biraz kilo verdim, ama midem beni oldurdu, asla diyete devam edemedim, vucudum isyan etti, artik corba icemiyorum, midem kaldirmiyor. hem parana hem sana yazik,,, P pnr84

bende yarın isveç diyetine başlıyorum sanada başarılar canım. olumunekankayizsmile bonib10 tektanem

sen almanyadanmisin bonib10 tektanem

bende bu süte karisan mama gibi olanlardan denedim bir kutu kullandim. ama kendimi iyi hissetmedigim icin biraktimmm. pek yararini görmedim. icinde minareller falan varmis. ictigin zamankarni falan tok tutuyomuss. bence hepsi palavraaa. bence diyetisyen esliginde iyi olur. birazda kilolar psikolejik P pnr84

cadiseda-pnr84 başarılar. yakında bende başlıyom. bonib10 tektanem

bitanem ben 1.60 boyunda ve şu an 78 kilodayım canım. merakla bekliyorum cevabını bonib10 tektanem

bitanem16 bu diyetin türkçesi varmı? yiyecekler gruplara ayrılıp puanmı veriliyo? hangi yiyecekler kaç puan. bilgi verirseniz sevinirim. P pnr84

kim ne derse desin ac kalarak ZAYIFLANMAZ YIYEYEREK zayiflanir. ha bide bu yazdigim puanlari günlük kafandan hesaplama hep ama hep yaz cok mühim insan o zaman ne kadar yedigini anliyor B

Canım yemeklerden önce dediğin gibi limonlu ılık su iç.. ve dereotu çiğne tokluk hissi veriyor.. günde 2 saat kadar yürümeyi ihmal etme yanındayız... gitsin o kilolar : ))

bu konuya ben bi daha yazmıyorum. takip eden yok. her buraya girdiğimde bakıyom tık yok. kendinize iyi bakın B

pnr 84 konuyu açtın uğramıyon :)) merak ediyom nerelerdesin, neler yaptın, nasıl gidiyo? merak ediyoooooomm. :mymeka: bonib10 tektanem

selam hanimlar eger disiplin varsa puanli diyet yap canim belki ingilterede vardir adi weight watchers. hem yavas hem saglikli hemde garanti kilo verme. puanin bitene kadar hersey yiyebilirsin ben 15 kilo vermistim 7 ayda ama spor yapmadim hic, spor yapsaydim daha fazla verirdim herhalde. bi internet den arastir. bende suan disiplin yok yapamiyom malesef . push ; bonib10 tektanem

pnr84 sen herzaman girmiyon buraya galiba bonib10 tektanem

bonib10 - haklisin ama canim ben yapamiyorum yemekli diyetleri... inan bu diyette baslamadan once tam 3 ay denedim... lahana diyetimi dersin, protein diyetimi dersin, saglikli yemek yememi dersin inan herseyi denedim olmadi. Bu diyetede hizli kilo vermiyorsun, her hafta 1.5-2.5 kilo arasi veriyorsun uc ay sonra bir hafta yemek yiyorsun ondan sonra gene basliyorsun bu diyette ve s lt su iciyorsun. Arkadasim inan tek istedigim bu kilolari vermek artik nasil veririm inan hic umrumda deyil yeterki verim cunku cok kotuyum. Ben hep 50-55 kilo arasinda oldum hayatim boyunca ama oglumda hamileligimde hamilelik zehirlenmesi diye bir hastaligim oldu ve yesemde yemesemde her hafta 1-2 kilo aldim. Inaniyorum sende yapabilirsin, onemli olan azim ve inanc kendine inan eminim sende yaparsin...

bonibm10 - canim kusura bakma internettim kesilmisti yeni baglandi giremedim. Evet arkadasim hirs yaptim ama bu hirs sanki geri tepiyor birtulu kilo veremiyorum. Taombisim dedin ya cok sagol canim inan tatli sozleri beni cok teselli ediyor... Sanada cok basarilar umarim istedigin kiloya ulasirsin, eminim sen basarirsin P pnr84

pnr hala yoksun? akannehir bak bende salı günü başlıyom diyete B

canım umarım istediğin kiloya ulaşırsın yanındayızz bonib10 tektanem

ben yazdığın diyeti uygun bulmadım. neden dersen bi süre sonra bıkacaksın. bence yemeklerini azaltsan yediğinin yarısını yesen mesela hem sen zorluk çekmessin hem diyet psikolojisine girmemiş olursun. seni çok iyi anlıyorum hemen gitsin istiyosun kilolar ama ne kadar sağlıklı olurki arkadaşım. hem ailene yemek yapmakta işkence gibi gelir. o güzel kokuları çek ve yeme ohhh be :) bende yanındayım unutma emi. sende bana yardımcı ol bende senden aşağı değilim :)) hadi bakalım yarışalımmı :))) şaka şaka. ama bi düzene sokmak lazım kendimizi. hergün yazılarını okicam bakalım neler yapıyon. mesela bugün kilo vermek için naptın söyle bakalım :) A

bitanem 16 - bende yemek konusunda disiplin sifir... tamam saglikli benslenen bir insanim... meyvemi ve sebzemi eksiz etmek, sadece zeytin yag kulanirim, yalli seyler yemem, tatlilarida ayda bir belki, gunde 3lt kesin icerim... ama nekadar saglikli beslensemde olmuyor bu kilolari veremiyorum... hani derlerya su icsem yariyor sanirsam bende oyleyim bonib10 tektanem

ha bide sen 19 puan yiyebilirsin ELMAVETURTA

canim türkiyede yok galiba daha, ama almanyada yaygin sayilir. toplantilarina gitmeden öyle puan kitabini falanda vermiyorlar. ama bende var. sana en önemli püf noktalarini yazayim. asiri kilon yoksa yani boyuna göre demek istiyom 20 puanla baslayabilirsin. ama günlük 20 puani da yiyeceksin. yok ben 15 puanla doydum falan. 20 yenecek. eger 2 bilemedin 5 puan fazla kacti o gün ozman diger günler fazla yedigin puanlari kisacaksin. misal misafirlige gitcen ve 25 puan yerim diyosun o zaman 2 gün önce baslarsin biriktirmeye. bir gün 17 yersin diger gün 18 misafirliktede 25 öylede oluyo. ama 10 puan yiyip ertesi gün 40 puan yemek yok. bilmem anlatabildimmi? zaten sorun olursa yardimci olurum. bunlari uygularsan sana 99.9999999999999 zayiflama garantisi . puanlar: sIk yedigimiz seylerin puanlarini yaziyom aklina gelen cesit olursa sor bir dilim ekmek cesit fark etmez 2 2 have kasigi recel 0.5 1 yk peynir 1 karnin doyana kadar makarna 4 karnin doyana kadar padades 2 karnin doyana kadar pilav 3 muz 1 elma, armut portakal, mandalina, kavun, karpuz, erik, cilek, gibi meyveler 0 puan sogan, sarimsak, biber, domates, salatalik, marul, maydanoz, taze fasülye, ispanak, pirasa, matar, gibi sebzeler 0 puan bir kahve kasigi kati yada sivi yag 1 bir ceviz 1 5 findik 1 1 siyah zeytin 0.5 5 yesil zeytin 0,5 patlican kabak 0 vallah daha aklina birsey gelirse sor canim ben arada buraya girip bakarim umarim yarimci olabildim B

15 16 degil yalniz 18 yada 20 sen bana kilonu ve boyunu yaz ben sana günde kac puan yiyebilrsin söylim. aklima gelenler yumurta 2 yarim yagli süt 250ml 1.5 100g sosis 8.5 100g sucuk 9 tavuk etli döner 9.5 150g padades kizartmasi 9 light cola 0 caylar sekersiz kahve selkersiz 0 1 yk seker 1 tuz 0 senin de aklina gelen seyler olursa sor ben arada bir bakiyom yazarim ama gercekten uyulursa zayiflarsin sakin aaaa cok yemis gibi oldum diye düsünme ben 7 ayda spor yapmadan 15 kilo verdim spor yapsaydim belki 5 ayda 15 kilo verirdim 1 tavuk but yagsiz yani derisiz 2.5 puan bonib10 tektanem

canim kizmissin kimse buraya yazmiyo diye. belki okursun diye ginede yazayim dedim. türkiyede henüz yok bildigim kadariyla. sen bence diyet gruplarina katil yanlis yerden baslamissin. beraber zayiflayan gruplar var B

canim cok sagol :teselli: bonib10 tektanem

canim tessekuler, bu sabah ilik limonlu suyumu ictim, ve bugun hic birsey yemedim ve yemicem. Dun diyettimi bozdum ama bugun den sonra bazmicam. Dereotunuda denicem cok sagol :teselli: P pnr84