Verilecek Hedef kilo : Haftada 2-3 kilo Günlük kalori: 1000 Kcal Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların icindeki malzemelerin yarısını pirinc yarısınıda et kullanmalısınız Uygulanması gereken gün ramazan diyet programılük menüleri 1. gün ramazan diyet programı Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1⁄2 tavuk elma 2. gün ramazan diyet programı Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal 3. gün ramazan diyet programı Sahur : 1 tost ve ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyve 4. gün ramazan diyet programı Sahur : 1 tost, 1 ayran İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyve 5. gün ramazan diyet programı Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzu pirzola, salata, 250 gram meyve 6. gün ramazan diyet programı Sahur : Tavuklu sandviç, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata Balık veya bonfile 7. gün ramazan diyet programı Sahur : 2 dilim börek Ayran, çay İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte , 1 kase salata, 250 gram meyve Arkadaşlar İsveç diyeti yaptım 9 gün, 5 kg verdim. Şimdi Hollywood yapıyorum yeni başladım. Ramazan'ın ilk günü bu diyete başlayıp 4 hafta devam edip bayrama fit girmek istiyorum. Nasıl bir diyet sizce, beklenilen kilolar verilebilir mi? Bana yemekler baya bol geldi de :)

4. günde biber kabak veya patlican dolmasi kac adet yiyebiliriz... blleg Sevmekle başlar her