Benimle aynı sorunu yaşıyor gibisin diyetisyenlere gitmek ise yaramıyor çünkü atakları kontrol edemeyorsun. Diyetisyen listesi ise yaramıyor bu durumda. Atak gecirmezsen kilo veriyorsun zorlanmadan ama ataklar sıklasinca kötü oluyor.

Öğle öğününü de yedim, 2 patates çok geldi, şiş hissediyorum. 3 gün bitmeden tartılmayı düşünmüyorum, kilo veremediğimi görürsem motivasyonum düşer ve detoksu tamamlayamam. Cuma sabahı tartılacağım.

Ben güzel bir haberle gelim ben kola bagimliligindan kurtuldum 5 aydır kola içmiyorum imkansizi başardım. Dün 1 yudum içmek istedim ama tadı öyle kötü geldi ki yutamadim inanamadim ben günde 5 litre kola için kişi kola icemedim yutamadim bu benim için muhteşem birsey. Bana umut verdi yapabilirim ben bu sorunumu atlatabilirim. Ben ki sevmedigim şeyleri bile bir nefes hızında yiyen kişi kendimle Guru duruyorum yarın özel bir gün yepyeni bir başlangıç yeni umutlar Damak tadı 6 ayda değişiyor ben de damak tadimi değiştirecegim. Bugün yine tikinircasina yedim ama o ilk yedigimdeki hazzi hiçbir seferinde almadım ama nedenlerimin farkına vardım ve üstüne gidecegim. Seninle aynı yolda gidiyoruz yanındayim ben de burdayım

Cok iyi dayanmissin ben dayanabilir miydim bilmiyorum

Gelelim patates detoksunun faydalarına; birkaç gün süren binge ataklarından sonra normale dönmek çok zor oluyordu benim için, bozulan beyin kimyasından mütevellit. İlk günler uyuşturucu bağımlıları gibi yoksunluk çekip, mutsuz hissediyordum. Bu sefer öyle olmadı, patateste ne varsa artık bilmiyorum bana çok iyi geldi. En kritik geçen ilk günler, yormadan, bitti şükürler olsun. Bu da tarihe bir not kalsın ve aklımın bir köşesinde olsun. Şimdi hedefleri hatırlama zamanı; -7 gün: Fiziksel bağımlılık bitecek -15 gün: Beyin kimyam düzelecek -21 gün: Psikolojik bağımlılık bitecek -30 gün: Can çekmelerim çok çok azalacak -50 gün: Ataksız geçen en uzun sürem 49 gündü.

Henüz tartılmadım, yarın sabah tartılacağım. Bu detoks, detoks gibi değildi, hiç zorlanmadım. Karatay yaparken bile daha çok acıkıyorum, kilo veremedim mi ki acaba? Ne halsizlik ne başka bir şey vardı, normal sporumu bile çok rahat yaptım. Patatesleri bir gün önceden haşlamıştım, soğuk ve haşlanmış patates çok tok tutuyormuş. Senin nasıl gidiyor zorlanıyor musun? 1 kilo vermişsin gördüm. N

Ben 3-4 yıldır bu işin psikolojisine takmıştım kafamı zaten. Bu işin kafamda başladığını anlayınca, kafamda bitirmeye de karar verdim. Sürekli okudum, Ted konuşmalarını izledim. Aynı dediğin gibi, önce açlık-doyma-tokluk kavramlarını yeniden öğrenmeyle başladım işe. Bütün sır gerçekten de burada. Diyet işine bulaşan hemen hemen herkes, bu ayarları bozuyor zaten. Aç mıyım, doydum mu, tok muyum? soruları diyetçilerin lugatından çıkıyor. Haaa açlık çok iyi biliniyor; bir nevi kıtlık hali olan açlık, acıkmak değil. Onun yüzünden zaten tıkınırcasına yemeler gelişiyor. Vücutlar o kadar aç kalıyor ki, yiyeceği bulur bulmaz beyin "Allaaah yiyecek geldi, yiyebildiğin kadar ye, yarın bulamazsın" sinyalini vücuda gönderiyor, ertesi gün diyete girileceğini bilen beyin. Yani 2 gün çok ye-5 gün diyet yap döngüsüne giren herkes yeme bozukluğu sahibi aslında ama farkında değiller sadece. Yani kilolar yemekten değil, aç kalmaktan dolayı alınıyor diyebiliriz aslında. Öncelikle kendimi aç bırakmamaya, hiçbir yiyecekten mahrum etmemeye karar verdim. Zaten hiçbir yiyeceğin de kilo aldırdığına inanmıyorum artık, herhangi bir rahatsızlık yoksa, ki benim yok çok şükür. Sadece tokken yememeli ve porsiyonuna dikkat edilmeli. İçimde bir balon var gibi hissediyordum. Canım bir yiyeceği istediğinde bu balon şişmeye başlıyordu, ben diyet yaparken güya irade gösterip bunu yemiyordum ya, balon gittikçe şişiyordu, en sonunda da doğal olarak patlıyordu ve binge atakları geliyordu. İşte bu balon şişmeye başladığı an, o canımın istediği şeyi acıktığım bir saatte porsiyonuna dikkat ederek yedim ve kilo filan almadığımı gördüm. Özetlemek gerekirse; artık iyi-kötü yiyecek diye bir ayrımım yok, her şeyi yiyebilirim. 2. olarak da acıkınca yedim, doyduğumu hissettiğimde durdum. Ve tokken, yani yeniden iyice acıkmadığımı hissetmeden asla yemedim. Bu benim için şu an 2 öğün yemek demek. Ama yavaş yavaş öğlenleri çok hafif bir acıkma hissediyorum sanki. Vücudumu dinliyorum şu anda, gerçekten o saatlerde çok acıktığımı hissedersem 3 öğüne çıkacağım. Bana kalmış bir şey. Tabii tüm bunlar tamamen iyileştiğim anlamına gelmez. Zaten hiçbir uzman bu atakların tamamen geçeceğinin garantisini de vermiyor. Kardit-Habit lab, geçen gün"Yeme bozuklukları tamamen geçer mi?" diye soran birine, "Geçer tabii, ama bileği kırılan biri iyileştiği halde nasıl dikkat etmeliyse, siz de öylesiniz" demişti. İçimizde uyuyan bir dev olduğunu hiçbir zaman unutmadan, bugünümüze şükrederek devam etmeliyiz hayata, rabbim dermansız dert vermesin yeter ki.

aynı sorunu yaşıyorum nasıl çözülür bilmiyorum

Alloooha, ben geldiiimmm. Hoş geldim, sefalar getirdim. Canım günlüğüm, benim sadık yarim, özlemişim seni be. Nasılsın iyi misin? Biraz sararmış gördüm seni sanki, sandık sarısı mı oldun sen beni beklerken? Gel bir çamaşır suyuna yatırayım seni. Beni soracak olursan, bomba gibiyim rabbime bin şükürler olsun. Hemen güncel kilomu yazayım 49,000 kiloyum. Evet dümdüz 49 kiloyum. Sabah 05:45'teki kilom. Yani 2 aydır kilomu koruyorum, hem de ne fırtınalar, boranlar atlatmışken. Binge atağı olmadan, kilomda abuk subuk dalgalanmalar olmadan geçirilen 2 ay. Bedenim, ruhum, beynim hepsi doydu sanki, yine yeniden bin şükürler olsun. Her bulduğum yere nazar boncuğu sıkıştırıyorum ama adettendir, kem gözlerin nazarı değmesin. 3 tane fırtına atlattım; - Uzun, bol bol gezmeli, totomun yer görmediği bir tatil - Kurban bayramı - Evlilik yıldönümü Ancak, her zamanki gibi madalyonun bir de öteki yüzü var. Bahar korkuyor sonbahardan. Bahar, bahardan korkar mı? Korkuyor işte. Son birkaç senedir sonbahar aylarında annem rahatsızlanıyor. Hastanede geçirilen uzun süreler, annemi kaybetme korkusu bütün dengemi şaşırtıyor. Sinsi sinsi bekleyen binge atakları geri geliyor tabii bu durumda. İnşallah bu bahar güzel şeyler olacak, olacak değil mi? Bu yüzden her cuma kilomu buraya yazmayı düşünüyorum, en azından ilkbahara kadar. Veeee, en güzeli, spor yasağımın bitmesine 1,5 aydan az bir süre kaldı, yaşasın. Balık avlama yasağı bile bitti, benim spor yasağım bitmedi yahu. Aylardır sadece yürü, yürü çok sıkıldım, postacılara döndüm vallahi, hoplamayı zıplamayı çok özledim. 6. ay kontrolümde doktor "Her şey serbest" derse, çıldırıp eve kanguru gibi zıplaya zıplaya dönmekten korkuyorum. Neyse, sana doyum olmaz, see you next friday, Bahar yürüsün biraz.

İlk günlüğümden devam etmek istemedim, çünkü o günlüğün miadı doldu. Karatay diyeti ve şeker oruçlarıyla istediğim kiloya indim ve ekim ayından beri de bu kiloyu koruyorum. Ama bana yadigar kalan binge eating atakları var. Ay içinde kimi günler bu ataklardan yaşıyorum ve binlerce kalori alıyorum, diğer günlerde ise karatay ile diyet modunda yaşıyorum. Ancak bu şekilde bulunduğum kiloyu koruyabiliyorum. Beyin kimyam bozulmuş durumda, serotonin ve dopamin üretimimde problem var. Bu durum çok yorucu bir hal almaya başladı; vücudum fit olabilir (haftada 4 kez yaptığım sporun da etkisiyle), ama ruhum çok yorgun. Bu günlük ile kendimi takip etmek istiyorum. Atak geleceğini hissettiğimde buraya yazmak, atlatamadığım atak olursa sonrasındaki duygularımı paylaşmak, iyiye mi yoksa kötüye mi gittiğimi anlamak, uzman yardımı almam gerekip gerekmediğini bilebilmek...

öffff, ilk gün zor geçiyor. uzun zamandır bu kadar çok, üst üste atak yaşamamıştım. beyin kimyam fena bozulmuş, toparla toparlayabilirsen şimdi. öyle kara kara düşünürsün. aslında havalar soğumaya başlayınca bir şeylerin değişmeye başladığını ve atakların gelmek üzere olduğunu anlamıştım. neden proaktif davranmadım ya da davranamadım? bilmiyorum. N

Detoks sonrası verdiğim kilonun kalıcı olup olmadığını anlayabilmek için bu sabah tartıldım ve yine 54,300 çıktım ki dün dolu dolu yemiştim. Thank you potato. Artık cumaya kadar tartılmam.

Canım oruçdaşım benim, herkesin iyiliğine sevinen temiz kalplim. Daha iyileri senin olsun, Allah ne muradın varsa versin canım. Vay be, ne şeker oruçları yapıyorduk senin topic'lerde! Zaman ne çabuk geçiyor, keyifli günlerdi. cakil80 21.09.2018 hedef

Kilo problemi olan herkes de bu var sanırım boşluk duygusundan yemenin verdiği keyfin yerine yenisini koyamamaktan. Hicbirsey onun kadar tatlı acı olamıyor

Keşke devam etseniz yazmaya. Ben de aynı durumdayım.

Ediyorum zorlu süreçler azaldı 1 tane zor süreç var onu da tamamlarsam daha iyi olacak. Artık atak gibi gelmiyor tokluk hissini duyuyorum. Kendimi kaybetmiyorum sadece normal kacamaklara döndü. Dün 1 tane hamburger yedim kendime bile inanamadim ben o masadan 2 tane büyük hamburgerci çok rahat yerdim ama yapmadım onun yerine yemegimin tadıni cikardim. Sen nasıl başardın

Hoş geldin canım, seni 7. takımdan da tanıyorum. Gizli takipçinizdim, artık ifşa oldum. Kola konusunda harikasın, insan istedikten sonra yapamayacağı hiçbir şey yok. Benim de damak tadım çok değişti. Binge ataklarım bile eskisi kadar kötü olmuyor. Eskiden karnım şişene kadar yerdim, sağ tarafıma yatamazdım resmen. Şimdi öyle olmuyor, dışarıdan bakıldığında binge'den ziyade, normal bir yeme gibi duruyor ama öyle olmadığını ben biliyorum tabii. Dr. Mike Dow'un "Yemek Bağımlılığı" kitabını okudum, çok faydasını gördüm. Tamamen bizim için yazılmış bir kitap. İnstagram'da takip ettiğim hesaplar var, onların da oldukça yararı oldu. Kendimle kavga etmeyi bıraktım artık. İnsanların elinde olmadan yakalandığı hastalıklar, bağımlılıklar var. Binge Eating de benim için öyle, hayatım boyunca benim yanımda olacak, önemli olan onu yönetebilmek, kontrol altında tutabilmek. Arada ayağım kayıp tökezlesem de, çok kontrol dışına çıkmıyor sanki. Bu sorunun farkına vardığımdan beri beslenme günlüğüm var, işin uzmanları da bunu öneriyor zaten, atak sıklığını filan takip etmek açısından. Çok detaylı bir şey olmasına gerek bile yok, benim günde 5 dakikamı bile almıyor. Artık hangi ayda, kaç gün binge atağı geçirmişim biliyorum, şu annemin hastalığına kadar çok çok azalmışlardı. Olsun, yine toparlanmaya başladım, kendimi bugün çok iyi hissediyorum. Bir konu da alkol. 7. takımda senin birkaç binge atağını okumuştum, bira içiyordun diye hatırlıyorum. İlk birkaç hafta alkolden uzak durmakta fayda var, Dr. Mike Dow da alkolü "tuzak gıda" olarak değerlendiriyor. Ben de şöyle bir etkisi oluyor; beslenme açısından iyi geçen bir günün sonunda, canım bira içmek istiyor. Aslında binge atağı gelmeyecek, çok iyi hissediyorum, ama bira içince "amaaan bir kere daha mı geleceğim dünyaya, ye gitsin boşver" rehavetine kapılıyorum. Tabii gerisini biliyorsun, sabah bin pişmanlıkla uyanma ve yenilmişlik hissi... Geçecek, hepsi geçecek. Sen de deneyimlerini paylaş canım benimle. Buralardayım, daha çok konuşuruz.

Hellöö, bu ne güzel bir gün, çok mutluyum, hoplamak zıplamak istiyorum. Öncelikle binge'siz 11 günü bitirdim. Sonra sabah bir tartıldım ne göreyim, kilom 52,700. Geçen cuma 54,300'dü. Yani 1,600 kilo vermişim. Bu bir haftada ne yaptım? 2 öğün Karatay yaptım, o iki öğünde de dolu dolu yedim. Dört gün de spor yaptım. İlk hedefim olan 7 gün bitti, sırada 2. hedefim 15 gün var.

Aynen bi bakıyorum dünyaları yemişim 5 dk, nasıl oluyor anlamıyorum

Sakin kalmak en güzeli, "neden yine atak geldi, bak yine başaramadım tıkınırcasına yedim" diye kendimi paraladıkça ben daha kötü oluyorum. Atak geçirsek bile, önemli olan daha iyiye gidebilmek, mükemmel olmak zorunda değiliz. Ne güzel söylemişsin; haftada 2 atak geçirirken, 3 ayda 2 keze düşmüş. Şükür, binlerce şükür...

3. Gün: Kahvaltı: 1 haslama patates Öğle: 1 haslama patates 1 bardak yogurt Aksam: 1 bardak yogurt

Geçen cuma: 49 Bu cuma: 49,100 + olarak 100 gram gelmiş sadece. Eylülün de yarısı bitti neredeyse, winter is coming. Çok severim kış aylarını. Geçen sene İstanbul'da kar görmedik, bu yıl çok kar yağar inşallah. S Sibel80

Bende bu dertten muzdaribim. kilo alip vermekten diyetle uğraşmaktan biktim

Bu sorunu asanlari dinlemeyi isterdim ben asamadim sanırım psikolog ile asılan birsey

Canım canım nasıl sevindim maşallah sanaa

Senin ilacın Karatay tarzı beslenme aslında. Çünkü senin ataklar, sadece duygusal açlıktan kaynaklanmıyor. Sende insülin direnci ve pko var, yani fiziksel olarak da bir problemin mevcut. Bunlar da yeme ataklarına yol açıyor. Karatay'la bunları çözebilirsin öncelikle. Ben senin yerinde olsam, tartıyı evden yollardım ve sadece vücut ölçülerimden verdiğim kiloyu takip ederdim. Tartıda eksi göremediğinde ya da artı gördüğünde de yeme atağı yaşıyorsun. Bence o sabit kaldığın zamanlarda bile küçülmüştün aslında, eğer ölçü takibi yapmış olsan bunu görebilirdin. Tartıyı yolla kayınvalidene, senin eşyalarına meraklı ya nasıl olsa, mutlu olur. Ölçüyü de iki yerden alsan yeter sana. Sabah aç karnına; belin en ince noktası, kalçanın en çıkıntılı noktası.

2. günden günaydııııın, 1/45 bittiiiii. dün ne ağlamışım yalnız, epey zor geçti, ama bugün çok iyi hissediyorum. sabah 05.55'te kalktım, dualarımı-şükürlerimi ettim, karatay kahvaltımı yaptım ve şimdi de rezene çayımı içiyorum, şükürler olsun. öğleye doğru yürüyüş yaparım, sonra biraz ev işleri ve yemek yapma. bugün kıymalı kereviz pişireceğim. 2. öğün olarak da bunu yersem, 2. günü de inşallah böyle, tıkınmadan, bitirebilirim. bugün yaşamak için çok güzel bir gün. iyileşmek isteyen kim varsa şifa bulsun inşallah, ben de dahil. N

Bahar bende 2 kilo verdim Ama iki gün yaptım İkinci gün çok zorlandim, baş ağrım çoğaldı regliden dolayı Ama bugün yedim bisiyker. bu atakları nasıl atlaticam bilmiyorum

Seni gördüğüm için çok mutlu oldum canım, hoş geldin. Ben iyiyim sanırım, buralardayım işte yine. Sen nasılsın, okul bitti mi, duygusal yemeler kontrol altında mı, o beyaz pantolon giyildi mi?

Ataklarda ben de dikkate alim. 7 gun fiziksel. bagimliliklardan kurtulmaya

Helllooooo, geldi deli Bahar yine. Tahmin edileceği üzere hoş gelmedi tabii ki :) yav site amma değişmiş, emojileri bulamıyorum, neyse kurcalaya kurcalaya çözerim inşallah. N

cakil80 21.09.2018 hedef

Nihayet bir patates detoksunun sonuna gelmiş bulunuyorum, sonuç mükemmel değil, 54,300 kiloyum. 3 günlük detoks sonucunda 1,400 kilo vermişim. Dün de dediğim gibi, hiç açlık hissetmedim, çok kolay geçti. Patateslerim çok büyüktü ondan sanırım, bir tanesi 231 gramdı, aç kalacağım diye korkudan büyük büyük almışım hepsini. Bugünden itibaren Karatay'a devam. Bugün 2 öğün yapacağım, kahvaltım bitti bile. Haşlanmış yumurta, zeytin, koyun peyniri ve ceviz yedim. Hepsini nasıl özlemişim, hele peyniri, ah o peyniri, seviyorum seni peynir. Öğlen de dana ciğer ve zeytinyağlı salata yiyeceğim, kan-can olsun biraz. 3 gündür doğru düzgün vitamin girmedi vücuduma.

Asayiş berkemal, şu ana kadar her şey yolunda, 2 lt suyum da midemde. yürüyüşüm tamamlandı, akşam yemeğimi yedikten sonra yarım lt daha su içer bugünü kapatırım. şimdi bir kahve içiyorum. 2. gün düne göre çok çok daha rahat geçiyor, şükürler olsun Allahıma. N

nasıl aştınız acaba?nasıl kilo verdiniz ben sürekli bu atakları yaşıyorum maalesef..

Neşeli dostlar ve bolca romantik komedi

7. günden sonra gerçekten de bir rahatlama oluyor. İkimiz de tamamlarız inşallah.

Hahaaa ay kv de taniyosun sennnn Ya evet Karatay ama çalışınca zor Yani yemek filan bir yerde olmuyor ama bı düzen kurmak lazım evet benim acliklar duygusal değil sadece ilaca tekrar başladım o sebepten

N nesevenezaket merhaba, Topiğinizi okudum ve merak ettiğim bir şey var, binge eating problemi olan biri genelde kilolu olur 49 kilo olmayı ve dahası uzun süre buna yakın kilolarda olmayı nasıl başardınız? Bir üstteki arkadaşın dediği gibi kilo alıp vermekten ben de çok yoruldum artık, ruhen ve bedenen çok yorgun hissediyorum. Aslında bu sorunun cevabını da açıklamışsınız ama ümidim çok kırıldığı için belki tekrar duymak istedim. Binge probleminin üstesinden gelinebilir mi gerçekten? Sizi gerçekten tebrik ediyorum

Evet 7. Takimda 2 kez gecirdim 3 ay icinde eskisine gore cok iyi rakam benim icin normalde ben haftada 2 geciriyordum. Yavas yavas farkindalik yerlesmeye basladi. Bazen kendimi koseye sikismis hissediyorum ve ozamanlar ataklarim olusuyor bunun da farkindayim kontrolumu ozaman kaybediyorum. Engellendigimi hissettigimde hirsimi kendimden cikariyorum. Bu aralar kendime daha sevkatli davranmaya calisiyorum ve degisimi kabul edip sakin kalmak istiyorum. Kendini tanima diye bir kitap var merak ettigim suan bulamadim internette bakacagim onu almayi dusunuyorum kendimi ne kadar iyi tanirsam o kadar basarim olur diye dusunuyorum.

Bu akşam bir yemeğe davetliyiz, bakalım nasıl geçecek? Yarın sabah ne oldu bitti, bir bir anlatırım. N

Yeni uyandım sayılır, yüzümü yıkamadan duşa attım kendimi. Akşam birkaç kadeh beyaz şarap içmiş olabilirim. Az az her şeyden yedim. Kalori hesabı yapsam, normal akşam öğünümden fazla yediğimi sanmıyorum. Bir saate kadar sokaklara vurmayı düşünüyorum kendimi. Havada nefis bir serinlik varken, İstanbul kazan ben kepçe olacağım. N

55,700 kiloyum. Dünyaları yemişim. Bugün patates detoksuna başladım. Bakalım kaç kilo gidecek? Aslında bu detoks iyi bir fikir bence. Çünkü son 2-3 kilomun ödem olduğunu düşünüyorum, henüz yağa dönüşmemişlerdir. Kahvaltımı yaptım, gayet de tok hissediyorum, bugün yürüyüş yapacağım, gün içinde halsizlik olacak mı acaba? 1. Gün: Kahvaltı: 1 haslama patates 1 bardak yogurt Öğle: 2 haslama patates 1 bardak yogurt Aksam: 2 bardak yogurt

Teşekkür ederim Çakıl. Senin ataklar nasıl, sık sık geliyor mu, terapiye devam ediyor musun?

Çok mantıklı, ilk başlarda karbonu birden kesmek mantıklı değil zaten. Ben patates detoksu ile başladım ya, bu sefer o yüzden zorlanmadım ama şimdi az karbona alıştım. Zaten bende binge ataklarının tekrar başlama sebebi, çok stresli bir dönem geçirmem. Annem çok hastaydı, bu defa hastaneden evine çıkaramayacağımızı sandım, aklıma geldikçe hala kötü oluyorum, neyse düşünmeyeyim. O günlerde değil 1 muz, muz bahçesi yesem ataklarıma kafi gelmezdi.

2017-Ekim ayından bu yana yine bu çembere girdim. 2 yılda bir, bu noktada buluyorum kendimi. Sorunlar biraz boyumu aşınca, çareyi yemekte buluyorum. Yine annem hastalandı, yine günlerce süren hastane serüveni, yine hastane otomatıyla başlayan aşk ve yine hortlayan yeme atakları. Çok şükür ki annemi bir kez daha ayağa kaldırdık, gerisi bir şekilde hallolacak. Uzun zamandır koruduğum kilolar geri geldi. Yarından itibaren 3 günlük patates detoksu yapacağım. Biliyorum sadece ödem atacağım, verilenler yalancı kilo olacak. Yine de böyle bir morale ihtiyacım var, tartıda gördüğüm eksiler mutlu ve motive edecek. Daha önce de yazmışım, ataksız geçecek günler için hedeflerim var: -7 gün: Fiziksel bağımlılığın bittiği süreymiş. -15 gün: Binge eating atağından sonra, beyin kimyası ancak 15 gün sonra düzelebiliyormuş. -21 gün: Psikolojik bağımlılığın bittiği gün. -30 gün: Artık can çekmeler çok çok azalıyor. -50 gün: Ataksız geçen en uzun sürem 49 gündü.

Super sonuç sevindim senin adına

Bende işler fena gitmiyordu aslında. Ben 19.12.2018 tarihinden beri tartılmıyorum. Evdeki tartıyı kaldırdım ve bir daha da çıkarmadım. yaklaşık 3 sene oluyor. Çok iyi hissediyorum, tartılmamak çok iyi geldi. Binge atakları zaman zaman geliyordu tabii. zaten hiçbir uzman bunların tamamen sıfırlanacağının garantisini vermiyor. binge tedavilerinin başarısını atakların arasının, olabildiğince açılması olarak ölçüyorlar. hi. ataksız 221 gün, 99 gün ve 266 gün geçirdim. cidden uzun süreler. en son ataksız sürem 266 gün. 8,5 ay yani. bu sürede 2 öğün beslendim, bana çok çok iyi geliyor. tatile de gittim, gezdim, her türlü ortama da girdim ve her şey yolundaydı. bu süreçte hiç alkol de almadım. alkol, yeme ataklarımı tetikliyor çünkü. her şey tıngır mıngır, yolunda giderken bu sene kış erken geldi ve soğuklar birden bastırınca yine tabii benim yaylar gevşemeye başladı, çıktı deli Bahar meydane. bir 17 ekim akşamı ilk atağım geldi. benim klasik menü; bira, tatlı, kuruyemiş ile. kontrol edebilirim deyip, aslında içten içe edemeyeceğimi bile bile, 15 günü devirdim. bu 15 günün, 9 gününde berbat beslendim, 6 gün güzeldi. klasik, kendine "yarın başlayacağım" diye söz vermeler ve bu sözleri tutamama döngüsü başladı. dün mesela sabahtan çok iyi başladım, akşam oldu mutfağı toparlarken "yaaaa ben bu süreçte hiç mc donalds yemedim" diye düşünmemle kurtlanmaya başladım. eşime söylememle "ye tabii, zaten çok zayıfsın, toton yumruk kadar kaldı" cevabını alınca, "e madem battı balık yan gidecek, sen bira ve yanında abur cubur da al da tam sefam olsun" dedim ve epey tıkındım. akşam yatarken karnım çok şişmişti ve sağ tarafıma yatamıyordum. bu süreçte bir 3 kg gelmiştir herhalde. tartıldığım, geçmiş yıllarda böyle ataklar genelde 3 kilo almayla sonuçlanıyordu, çoğu ödemdir ama olsun. atak geçirilen her bir günden sonra, 5 gün temiz beslenince kendimi iyi-hafif hissediyorum. dolayısıyla 9 atak x 5 gün = 45 gün hedef koydum kendime ilk etapta. sonrası bakalım nerelere varır, inşallah tekrar nice 8,5 ayları ataksız görmek nasip olur. bu başlangıcım hayırlı uğurlu olsun, Allahım kem gözlerden korusun inşallah. kendileri bir şey başaramayıp, yıllardır yerinde sayan, bunun sorumlusu da diğer insanlarmış gibi pis-fesat-kem gözleriyle insanları taciz edenleri bizden uzak eyle ya rabbim. . push ; N

Çok doğru ya, bende böyleyim çakıl cakil80 21.09.2018 hedef

Aa bahar, sende mi patates yaptın İlk gün ne kadar gitti

Nasıl özlemişim seni canımm nasılsın?

Bugün doktor stresli hayatı olan kişilerin yeme ataklarini daha çok gecirdiklerini ve hayatlarından karbonhidrat i kesmeye çalışınca atağın siddetinin arttığını söyledi. 5 de ara ogunume muz veya 2 mandalina verdi beni mutlu etmesi için ihtiyaç duymazsam yemeyecegim

Çok stres var çünkü hayatimizda bide ben stresimi atamiyorum içim içimi yiyor sonra daha da siddetleniyor ve koca bir pastanın başında buluyorum kendimi oysa stresi yaşarken o ortamdan 15 dakika uzaklasip derin nefes alabilsek atlatacagiz biz kar topunu heyelan a ceviriyoruz ozaman da basedemiyoruz. Bu ara sakin rahatlatıcı müzik ile eve dönüyorum. Yolda sakinlesiyorum eve gelince saldirmayim diye. Selena Gomez takıntım bundan 3 tane sakin şarkısı var rahatlatıyor tavsiye ederim. Bi de cuma is cikisi 15 dakika boğazı seyrettim sahilden o da iyi geldi mis gibi N

Detoksun 2. gününü biraz değiştirdim, çünkü dün öğlen yediğim 2 patates taş gibi mideme oturdu ve şişkinlik yaptı. Aslında sabah 1 bardak yoğurt vardı sadece. Ben de öğlenki 2 patatesin birini sabah yedim, biraz önce de öğle öğünümü yedim, hiç şişkinlik yok, ehehehe, zeka küpüyüm mübarek. 2. Gün: Kahvaltı: 1 haslama patates 1 bardak yogurt Öğle: 1 haslama patates 1 bardak yogurt Aksam: 1 haslama patates 1 bardak yogurt

Konumu yanlış yere açtım, aslında diyet günlüklerine açmak istiyordum. Mesaj attım, düzeltirler sanırım.

Nisan ayında 5 gün peşpeşe atak yaşadım. Beyin kimyası, tıkınırcasına yenilen bir günden 15 gün sonra normale dönüyormuş. Şu saate kadar problem yok, ama çok mutsuzum, vakit geçmiyor. Hedefler koydum kendime; - İlk hedefim 7 günü ataksız geçirebilmek - 2. hedefim 15 gün - 3. hedefim 21 gün - 4. hedefim 1 ay - 5. hedefim 90 gün