20.05.2018/Pazar DİYETİSYEN LİSTESİ 09:30 = 1 haşlanmış yumurta, Yarım domates, Yarım salatalık, Yarım biber, 5 adet yeşil zeytin,1 k. k peynir, 1 bardak Yeşil Çay, 1 dilim çavdar ekmeği 12:00 = 1 adet yeşil elma 13:30 = 2 kaşık sebze yemeği(1 ince dilim patlican-1 ince dilim kabak-3 ince dilim havuç), 1 kase yoğurt, 4 yeşil zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği 17:00 = light kremalı bisküvi 4 adet, 1 bardak adaçayı, 2 adet kuru kayısı 18:30 = 5 y. kaşık bulgur pilavı, bolca naneli cacık 2.5 lt su(Yatana kadar 3 lt olur), şekersiz türk kahvesi

İnşallah hedefine ulaşırsın canım bende 70 kiloyum 60 olmak istiyorum. Ama tatlıya dükünlüğümden kilo veremiyorum

Canım ben pazartesi başlıcam tabiki beraber yarışırsak daha çok motive oluruz. Pazartesi menümü yazacam. İnşallah hedefimize kusa sürede ulaşırız. Bende çikolataya aşırı düşkünlük var sen nasıl yendin tatlı isteğini

Teşekkürler

000 maşallah canım iyi kilo vermişsin menülerde çok iyi inşallah istediğin kiloya ulaşırsın

27.05.2018/pazar 11:00 = 1 kase yoğurdun içine yarim elma, 3 kuru kayısı doğrayıp yedim. 13:30 = Sütlü domates çorbası (2 kase) 3 dilim çavdar ekmeği 17:00 = 1 elma, 1 avuç turuncu fıstık, 5-6 tane soslu mısır 17:30 = 1 kase Domates çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği 2.5 lt limonlu su

13. cuma yarışması takımına gel canım motive oluyor hem çok yardımcı oluyorlar ben o takımdayım @LAydLiNe takım kaptani F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Anladım canım olsun önemli olan kendini nasıl hissettiğindir inşallah başlarsın. Ben başlangıç 102.2 Kg geçen perşembe bugün tartı günümdü 99.2 çıktım canım -3 Kg çok şükür umarım böyle devam eder

10:00-10:30 = 1 adet haşlanmış yumurta,1 adet küçük havuç,1 adet salatalık, kibrit kutusu kadar beyaz peynir,8 adet yeşil zeytin 1 dilim ekmek 11:30 = Karnım tok olduğu için elma yemedim 13:30 = 3 adet köfte, Yarım kabak, Yarım patlıcan (Fırında 1 kaşık yağ ile) 4-5 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek 16:00 = 1 bardak kayısılı bitti çayı 3 adet galeta Saati tam hatırlamıyorum şekersiz türk kahvesi içtim bu arada.) 19:30 = 1 kase mercimek çorbası, 1 tabak taze yeşil fasulye, 4 kaşık yoğurt Bugün 3.5lt su içerek kendi rekorumu kırmış bulunmaktayım. (Normalde 2 bardak bile içmezdim) Saat 21:00 de 3 porsiyon meyve var ama sanırım yiyemeyeceğim su içmekten karnimda yer kalmadı. Bu arada 1 lt suyu öğlene kadar içmiştim. Kendimi zorlamadım yemeklerden önce ve sonra su tüketmeye dikkat ettim. Umarım böyle devam ederim.

Canım grup yerine buraya yazdın galiba bir fikrim yok peynir hakkinda

Hayırlı olsun Allah kolaylık versin. İşte destek

18.05.2018/Cuma 10:40 = 1 adet haşlanmış yumurta, Yarım salatalık, Yarım domates, Yarım havuç, 4 adet yeşil zeytin, Kibrit kutusu kadar peynir, 1 bardak Yeşil Çay şekersiz, 2 dilim çavdar ekmeği 13:30 = 3 adet köfte, 6-7 çatal taze fasulye, 1 kase yoğurt, 2 dilim çavdar ekmeği 16:00 = 1 bardak mistik çayı, 1 adet galeta, 4 kuru kayısı, 1 yeşil elma 19:30 = 1 kase mercimek çorbası (2 kepce), 4-5 galeta 21:00 = Belki 1 yeşil elma yerim 3 L su içtim ve bu günü kapatıyorum çok şükür.

İnşallah canım ben 60 olmak istiyorum boy kısa olunca az kilo olsa belli oluyor listeni takip ediyorum

Umarım hedefine ulaşırsın canım. Tatlı yiyince mi yoksa zayıflayıp fit bir vücuda sahip olunca mi daha mutlu olacaksın bunu düşün

19.05.2018/Cumartesi 09:30 = 1 adet haşlanmış yumurta, 1 ufak dilim peynir, 4 adet yeşil zeytin, Yarım salatalık, Yarım domates, bir kaç dilim havuç ve biber, 1 bardak Yeşil Çay, 2 dilim çavdar ekmeği 13:00 = 1-2 çatal sebze , 1 kase yoğurt, 2 dilim çavdar ekmeği 15:45 = 4 kuru kayısı, 1 adet yeşil elma, 3 galeta 18:30 = 2 kepçe yayla çorbası , 4 y. kaşık bulgur pilavı , 1 kase yoğurt, 2 dilim çavdar ekmeği 3 lt su

Teşekkür ederim canım hepimize inşallah

Cuma günü tartilicam canım şimdilik süper gidiyor inşallah biran önce kurtuluruz kilolardan. Tamam yaz canım ona göre yanlış gördüğümüz şeyleri yavaş yavaş düzeltmeye çalışırız inşallah ara öğün mutlaka yap kahvaltıya öğlen arası birde öğlen yemeğiyle akşam yemeği arası 1 elma kuru kayısı falan istersen listemide paylaşabilirim . push ; F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Canım 10 kg ne ki diyesim geldi mesajini okuyunca. Bende senin gibiydim 54 kg dan bu kilolara kadar geldim birşeylerden vazgeçemediğim için. Keşke en basında dikket etseydim söylenenlere kızmasaydım da dikkate alsaydım diyorum şimdi. Hayatımı abur cubura kolaya meyve suyuna çikolatalı süte en çokta tatlıya adamış biri olarak söylüyorum markete girdigimde 2 poset abur cuburla cikip aksam televizyon izlerken yerdim. Bugün bunlardan 1 tanesini bile yemedim cok şükür bugün anladım ki gerçekten bunlara ihtiyacım yokmuş benim. Ben yemek yemeyip bunları yerdim nasıl kötülük etmişim kendime. Ama çok kararliyim Hedef kiloma gelene kadar durmak yok ve bunları yemek yok. Biliyorum 1 kere yersem devamı mutlaka gelecek çünkü. Geleceğim ve mutluluğum için yememem gerek. Gel beraber ulaşalım seninde hedefine

Teşekkürler ve iyi tatiller Ben de 6. Takındayım Çok memnunum En büyük derrdim tatlı yemek

Ah canim inan içim eriyor çikolatasız bırak 1 günü 1 saatim geçmezdi ama nasıl yaptigimi bende bilmiyorum asla pes edesim yok inat ediyorum kendimle yememek için istediğim kiloya gelinceye kadar da ne çikolata ne tatlı ne içecek kola ıvır zıvır hiçbirini yemeyeceğim söz verdim kendime. Benim neyim eksik diye düşünüyorum instagramdan zayıf güzel ünlüleri fenomenleri takip ediyorum çok güzel motive oluyor birde hayal ediyorum kendimi eskisi gibi zayıf istediğini giyebilen olarak öyle frenliyorum kendimi. Yüz güzelliği yetmiyor fizik çok önemli diye düşünmeye başladım artık. Inşallah başarabiliriz ve tabi en önemlisi eşimin bundan haberi yok ama bebek için daha güzel anne olmak için ilk önce zayıflamak gerek

Merhaba burasi benim günlük yediklerimi içtiklerimi paylaştığım diyet günlüğümdür. BAŞLANGIÇ KİLO: 102.2 Kg (16.05.2018) 1. Hedef = 90 kg 2. Hedef = 80 kg 3. Hedef = 70 kg 4. Hedef = 65 kg Tartı günü Cuma 16.05.2018 = 102.2 Kg 25.05.2018 = 99.2 Kg 01.06.2018 = 98.4 Kg 08.06.2018 = +100 gr 98.5 kg 15.06.2018 = 96.7 Kg 22.06.2018 = 96.1 Kg 29.06.2018 = 95.6 Kg 06.07.2018 = +2.5 kg 98.1 Kg 13.07.2018 = 96.1 Kg 20.07.2018 = 95.5 Kg 17.08.2018 = 94.8 kg

04.06.2018/ Pazartesi 08:40 = Yarım salatalık 1 kk yarım yağlı beyaz peynir 1kk kaşar peyniri 1 dilim çavdar ekmeği Yeşil çay 11:00-11-30 arası 15 dk leslie spor 13:15 = 4-5 kaşık taze fasulye 1.5 dilim çavdar ekmeği 15:00 = 2-3 kaşık yeşil elma ve tarçınlı yoğurt 20:36 = 1 kase şehriye çorbası 3-4 kaşık pirinç pilavı 3-4 adet fırında patates 2.5 lt su. Iftarda misafirlikteydim. Yemediklerim : Mis gibi kokan pide, börek, kadayıf tatlısı Valla zorla yedircekti eşimin yengesi ama yemedim

Bol su iç canım suda tatlı isteğini gideriyor senin menüler güzel bende yarın menümü yazacam. Zayıf oldumu isteğini giyebiliyorsun haklısın kilo alınca her yerin çıkıyor göbek kalça vs inşallah eski kilolarımıza kavuşuruz canım yarın kilomuda yazacam. Senin kilo vermen eşinede süprizi olur hadi hayırlısı bakalım

29.06.2018/Cuma 11:30 = Sucuklu biberli yumurta 2 küçük dilim normal ekmek 16:30 = 1 tabak mantı Şuan şekersiz nescafe içiyorum. 1.5 lt su

18.06.2018/Pazartesi 09:00 = Karışık bitki çayı 13:00 = 1 haşlanmış yumurta+ 1 sarısı 1 kk yarım y. peynir 1 domates 1 dilim tam buğday ekmeği 17:40 = 1 kase domates çorbası 4 yk bulgur pilavı 3 yk yoğurt 1 kk yy peynir 1 dilim tam buğday ekmeği 2.5 lt su (3 lt tamamlarım)

Merhaba azimle devam ediyorsunuz takdir ettim dogrusu benim de tatli bagimliligim var yenmeye calisiyorum bugum diyetimin ilk gununu tamamladim mutluyum :)

25.05.2018/ Cuma 09:30 = 2 dilim çavdar ekmeği, 2 kk peynir,6 yeşil zeytin 15:00 4 Galeta, 2 erik ligth elmalı kepekli bisküvi (6 adet) Akşam yok. 2.5lt su, yeşil çay

Tamam canım teşekkürler akşam menümü buraya yazacam bugün dikkat etmeye çalışıyorum inşallah iyi bir başlangıç olur senin diyet nasıl gidiyor kilo verebiliyor musun

21.07.2018/Cumartesi 10:00 = 1 haşlanmış yumurta 2 çeşit 1kk peynir Domatez, Salatalık, Çarliston biber 4 yeşil zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği 11:45 = Orta türk kahvesi 13:00 = 1 kase Domates çorbası 1 dilim tam buğday ekmeği 18:20 = Gündüz denizdeydik ben orda bişey yemek istemedim eve gelincede kahvaltılık yedim. Yumurta, peynir, zeytin, biber, Salatalık, kavun, 1.5 küçük dilim normal ekmek 2 lt su. 1 paket ikram bisküvi

Soralım yer varsa eğer tabiki eder @LAydLiNe etiketi görünce cevap yazar canım F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Merhaba tabiki tutabilirsiniz. Ben 13. Takımdayım cuma yarismalarinda sizde öyle bi takıma girerseniz hem motivasyon olarak hem de irade olarak daha iyi olur. Yardımcı oluyorlar çünkü. Bugünden itibaren tatile gideceğimiz için uyum sağlayabileceğimi sanmıyorum yinede diyetime dikkat edeceğim.

Canım başladın mı diyete naptın F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler