eskiden kilo mu takmıyodum ama şimdi ders çalışırken bile konsantrem bozuluyor

merhaba kadınlar klübü üyeleri. . . benim fazla hatta çooook fazla kilolarım var. porsiyon anlayışım biraz fazla olduğu için boyum 163 cm kilom 76-77. en fazla 65 kilo olmam gerekiyo ama bence 50 kilo olmalıyım yani yaklaşık 27 kilo vermem gerekiyo. 14 yaşındayım kilo vermemim çok zor olacağını düşünmüyorum ve önümde yaz tatili var yüzme kursuna gidicem ve çok vaktim olucak. ayrıca önümüzdeki sene liseye gideceğim için zayıflamak istiyorum yeni arkadaşlarımla da şişman tanış ne mak istemiyorum :S. sizce zayıflamak için ne yapmalıyım? ne kadar spor yapmalıyım? ergenlik çağında olduğum için kısmamam gerekiyo nasıl bir beslenme alışkanlığı edineyim? sizden yardım bekliyorum nolur bana yardım edin. not: ben 77 kiloyum ama arkadaşlarım en fazla 67 kilo gösteriosun diyo bu beni fazlasıyla mutlu ediyo N e V a Le chemin est long, la victoire est sure. 🍃 Üyelik

kesinlik kilonu vermelisin. kendimden yola çıkarak söyleyeyim. kilo bnde çok kötü etki yapmıştı. arkadaşlarımla bişi yapmak istemezdim. yaz tatillerini evde geçirir. kafamı pencereden bile çıkarmazdım saçma sapan uyduruk diyet uygulardım kendime. sonucu ne oldu biliyor musun? asosyaliiğinde ötesindeyim şuan. Allahtan bi işte çalışıyorumda insan yüzü görüyorum. onun dışında ki hayatım ev ve işten ibaret. ha bu arada hala kiloluyum ama azmim süper vericem hepsini :) mesela iş arkadaşlarımla kilo konusu açıldığında şu zamana kadar hiç bi mezuniyete katılmadığımı, lise hayatında etek yerine pantolon giydiğimi, kilo takıntım yüzünden arkadaşlarımla foto çektirmediğimi anlattığımda çok şaşırdılar kilo yüzünden erkek arkadaşlarımla buluşma isteksizliği :)) ve nice şeyler. inan bunun psikoloji büyük ölçüde etkiliyor insanı. lütfen kendine hakim olmakla başla ve kurtul kilolarından :) Son düzenleyen: Moderatör: 19 Nisan 2012

Canım daha 14 yaşındasın ve 27 kilo vermek istiyosun kendi başına olmaz vermeye başlasan bile sağlıksız olur ve fazlasıyla geri alırsın en iyisi bi diyetisyen eşliğinde sağlıklı kilo vermek bide sanırım yüzmeye gidicekmissin sporda eklendimi daha iyi olur

Hımm tabiki diyetisyene gitmen çok daha doğru olur ama birkaç belli başlı tavsiye verebilirim sana uzmanlarında söylediği. Bikere ne kadar erken uyanırsan o kadar iyi, ki zaten okula gittiğin için erken kalman gerekir yazında uyku düzenini bozmamaya çalış. Sonra mutlaka su iç bol bol günde 2 litre en az. Akşam saat 7den sonra birşeyler yememeye çalış. Abur cuburu abartma ve bol bol hareket et. Bunları yaptıktan sonra sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermeye başlayacaksın zaten ve bu eskiden benimde inanmadığım ama yaşayarak öğrendiğim birşey şok diyetler acayip kilo aldırıyor insana ilk başta veriyorsun ama sonra fazlasıyla alıyorsun vücudunda kalıyor yeni aldığın kilolar bunları uygulama. . push ; B

Selam canim oncelikler bi diyetisyene git daha gelisme cagindasin yanlis diyetle sagligini bozma.

bende aynen hep kiloluydum liseden önce senini gbi düşünürdüm liseye başlayana kadar zayıf olmalıyım diye ama olmadı ben liseye gayet şişman başladım 80 kiloydum :S pantalon bile dabdar gelirdi etek zaten hiç yakışmazdı bacaklarda kalın olunca lise 2 nin başında annemleri ikna ettim beni diyetisyene götürdüler 3 ayda spor ve diyetle 13 kilo verdim çok güzel günlerdi pantolonum çok yakışıodu düşük bel olmuşdu ve bacaklarımda bol duruodu kemer takmak zorunda kalıodum bi gün hiç unutmam evle okul yakın ve pantlondüşcek belimden resmen eve döndüm kemer takdım okulda falan herkez soruodu nasıl yapdın falan diye şu an kaç kilosun dersen yine 80 ve aradan 4 yıl geçdi yine zayıflamaya çalışıom şişmanlık kadermidir nedir ya ben ömür boyu diyetmi yapcam geçen sene bi ara 89 a çıkdım ama evde kendi çabalarımla düşdüm az yedim spor falan yapıdım işte

bu durumda kaslı bi vücudun var :/

Kuzucuk selam, mutlaka diyetisyene gitmelisin yaşından dolayı. Ama sana diyetisyenin vereceği listeye ek olarak birkaç konuda tavsiyede bulunayım. 1. günde iki fincan yeşil çay 2. her gün ya da haftada en az 6 gün zumba, youtubeda videoları var. 3. en az yarım saat tempolu, durmadan yürüyüş 4. hayatına hareket kat, yürüme imkanı buldukça yürü, evde ev işi yap vesaire 5. ekmeği kesme ama ağırlığı kahvaltıya ver. Kesinlikle tam buğday olsun. 6. abur cuburu hayatından çıkar. arada dondurma ve günde bir kareyi geçmeyecek bitter çikolata tüketebilirsin. tuzlu atıştırmalık istiyorsan fırında evde patates cipsi yap çok basit internette tarifi var. 7. protein önemli, yağsız şekilde pişirilmiş et ürünlerini tüketmelisin.

konuyu yeni gördüm ve seni anlayan biri olarak cevap vermek istedim çünkü ben de aynısı olmasa da benzerini yaşadım. 14 yaşındayken 1.68 boyla 94 kiloydum ve sırf dış görünüşüm yüzünden dışlanmaktan özgüvenimi kaybettim kendimden nefret ettim liseye de o halde başladım ama 9. sınıfın sonunda tahlil yaptırıp hormonlarıma baktırdım hepsi temiz çıktı sadece genetik olarak metabolizmam yavaşmış ordan çıkıp diyetisyene gittim ama ilgilenmedi bile elime bi liste tutuşturup gönderdi ben o listeye uymaya çalıştım ama cips ve çikolatadan vazgeçemediğim için bi işe yaramadı sonra 10. sınıfa başlayınca karşıma öyle biri çıktı ki.. aşık oldum ama aşık olduğumun farkında değildim o ayrı konu sonra baktım ki etrafımdaki kızlar hep zayıf hep güzel üzülmeye başladım birden beynimde bi şimşek çaktı benim neyim eksik ki? istesem ben de güzel olabilirdim. o gün itibariyle cips-kola-çikolata üçlüsünü gözüm görmedi. yediklerime pek dikkat etmedim ama 10. sınıf bitiminde tartıldım ve sonuç inanılmaz! 84 kilo çıktım! sadece abur cuburu keserek 1 yılda tam 10 kilo vermişim tabi bundan sonra iyice hırslandım diyet yapmadım kesinlikle ama abur cubura pek el sürmedim böyle devam ederek 11. sınıfın sonunda 76 kiloya kadar indim boyum da 1.72 civarı ama bu sene 12. sınıf olduğum için pek dikkat edemedim şu an 74 kiloyum seneye üniversiteye gidicem inşallah ve giderken fıstık gibi olmak istiyorum yazın devam edip 65'e kadar inmeyi düşünüyorum gerçi şu an bile arkadaşlarım çok değiştiğimi çok güzelleştiğimi söylüyolar ama yetmeezzz yani demek istediğim şu: abur cuburu kesip biraz porsiyonlarını küçültürsen neden olmasın hem de yüzmeye gideceğini yazmışsın bu harika bişey yüzmek gerçekten çok faydalı zayıflama konusunda hem zayıflarken sarkmamış olursun diyeceklerim bu kadar motive olman için kendi hikayemi yazdım umarım faydalı olabilirim Th4Lia Mutlulukla ♀ Anneler

bu arada spor olayında şunu söyleyebilirim. çok fazla abartma sadece hareketli ol. ne bileyim odanı toplarken. eline tek tek alıp yerlerine koy. su almaya bile üşenme. zaten yaşın gereği metobolizman güzel çalışıyodur. dur tahmin edeyim sendede abur cubur hastalığı var di mi :))