selam Arkadaslar internetde cook arastirdim yumurta diyetinde 12kg veriliyormus 7 günde, aranizda deniyen oldumu? T

Canım kilo almak isteyen biri olarak su an 48 kiloyum 53e çıkmak istiyorum sana söyleyeceğim tek şey öğünlerinde yediğin porsiyonları azaltmandir. ekmek yeme meyve suyu yerine de meyve ye tabi az miktarda. inan bana 2012 yılından beri kilo almaya çalışan biri olarak kilo almak daha zor. çünkü yemen gerekiyor ama nefsine engel olup kendini tutmak daha kolay geliyor bana. bana göre tabi

Burasi almak isteyenler kulubu canim. A