Yulafta protein ve vitamin vardir. Yogurt ve sutle tuketildigi zaman ekstra tok tutar. Fazla olmadigi surece yulaf tuketilmesi iyidir. Yulafi dogru sekilde yersen ve sporunu yaparsan kilo verirsin, cok yersen de alirsin. Dozunda ayarlamak yeterli

Benim çok kilo fazlam yok ama o tombul yüz olayı bende de var. Gıdı melting yaptırcam inşallah sonuç alırım. Son beş kg meselesine gelince brn diyetisyene gitmiştim bana yuflaf mulaf vermemişti. Tombul yanaklara gıdıya boyun ve elma tipi yağlanma dediğimiz göbek çevresi eşlik ediyorsa bu insülin direncine dalalettir. Tam buğday ekmeği gibi bazı besinler var bunları her öğün yemelisin kan şekerini dengelemek için. Sabah bol yeşillik, bir dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, bir küçük dilim light peymir, salatalık öneririm. Kahvaltıyı değiştir, veremezsen gel beni bul

Yedıklerın çok az geldi. protein filan yok. öyle yapma. bide emziriyosunda. vucut kıtlık psikolojisine girmiş resmen. arada oluyo öyle siz diyeti bırakmayın sakın istikrarlı olun. diyetisyenim kilo vermem durunca bi liste uygulatmıştı bana bol kalorili diyet vermişti. vucudu şaşırtmak için. kızartma ara öğünde Antep fıstığı çekirdek gibi. sonra vucud tekrar dan vermeye başlamıştı..

Kızlar, Bebişim 19 aylık oldu doğum kglarımı verdim ama bu pandemide aldığım son 5 kg resmen yapıştı üstüme. 63 kg yum bir türlü veremiyorum gıdığım çıktı aşırı ki zaten yüzden çok kg alan biriyim maalesef. Hala emziriyorum ama tek sıkıntım spor yapamamak çünkü vaktim yok. Evde spor aletim bekliyor öyle. Birkaç gün yapayım dedim kapıda meme diye feryat figan ağlayan bir oğlum var sağolsun 20 dakka yaptım yapamadım kan ter içinde bırakmak zorunda kaldım. Bakın size bir günlük yediklerimi yazayım neden veremiyorum bilmiyorum zamanında 25 kg vermiş insanım şu son 5 kg illallah ettirdi. Yardım edebilecek varsa öpücem yanacıklarından. Kalkar kalkmaz yeşil çay Sabah yulaf ezmesi Öğlen varsa çorba yoksa yoğurt salatalık kürü Akşamları ama iftar vakti eşime eşlik ettiğim için evde ne yemek varsa (normalde akşamları en geç 5 de yerdim ama ramazanda sofraya beraber oturalım derken malesef iftara kaydı) Günde 2 lt su Sizce nerede hata yapıyorum sadece spor yüzünden mi veremiyorum? Yağ bağladım resmen GIDIK show yapıyorum evde nefret ettim kendimden

Çok enteresan doğumdan önce de 64 kgydum malesef pandemide de kg almıstık eşimle. O zamanlar yağ yoktu vücudumda göbek falan da yoktu. Şimdi doğumdan sonra göbek bölgem çok yağlandı aşırı gıdığım çıktı. Kafam zaten büyük yanaklıydım. Şimdi sadece yüz ve kafadan ibaretim fotoğraflarda o kadar tombul çıkıyorum ki anlatamam. O dediğiniz işlem acılı bir işlem mi? . push ; QueenBee55 "Konuş Deli" Anneler

Her sabah yulaf ezmesi ne kadar sağlıklı bilemiyorum. Kas oranınızı artırmanız için kahvaltıda protein ağırlıklı beslenseniz daha iyi olur. Diyetisyenim kilo verirken yulaf ezmesini çok önermezdi kas oranından kaybetmeyelim diye. Bir de vücudunuz sürekli yediğiniz bu döngüye alışmış olabilir. Biraz şaşırtmak gerekiyor galiba. Ama son kilolar gerçekten zor gidiyor.

Neden yulaf yiyoruz Ben de anlamadim, biz atmiyiz. Zaten vucut onu da gluten olarak yorumluyor.

Merhaba, söylediginiz beslenme düzeninizi düzenli uyguluyorsanız her şey normal görünüyor. Neden veremediğiniz bana da acayip geldi acaba atladığınız bi durum mu var? Sporu az mı yapıyorsunuz mesela ya da cardio ağırlıklı yapmanız daha faydalı olabilir gibi. Hiç kaçamağınız yok mu? Tüm bunlara rağmense cok garip geldi girlinred

Değil bildiğim kadarıyla.

sürekli aynı tip beslenmeye vücut alışmış. şeklini değiştirin. karbonhidrat varsa ilk etapta kesin sonra yavaş yavaş ekleyin diyetinize. mesela ramazan geçtikten sonra aralıklı oruç deneyebilirsiniz. sabah yemeyin. evdesiniz zaten. 11 gibi yiyin. emziriyorsunuz çok uzun ac kalmayın. akşamda en son 7 de yeyin bişeyler. vücut şaşırsın biraz. spor iyi hoş ama yağı yakarken kasa dönüştürüyor. yağ kaybı olup kas olacağından kilo aynı kalabilir. gerekirse ins ram üzerinden online diyetisyenler var. benim çalıştığım biri var. çok başarılı. adını verebilirim mesaj ile. fiyatları uygun.

D vitaminiz düşmüşse veremezsiniz. Değerlerinize bir baktırın.

Ha bir de zencefil limon kekik gibi yağ yakıcı çaylar içiyor musunuz?

Ben de aynı durumdayım diye yazıyorum. Ben öğünü 2 ye indirdim. Sabah kahvaktısı ve akşam yemeği dışında yemek, atıştırma yok. Bol su, sıvı var tabi. Spor olarak da pazartesi çarşamba cuma günü 30 dakika plates. Kızım öğlen uykusundayken yapıyorum ama büyük olsa yanında yapardım çünkü bütün kadınlar öyle yapıyormuş :) Seda Altın var youtube da. Onunla yapıyorum :) gün gün çok az da olsa veriyorum. Yani günde 0,1 kg kadar ama 2 haftada 1 kilo yapıyor totale bakınca. O yüzden yavaş ama veriyorum ben bu yöntemle. Sütün kesilir dediği için 2 ay önceye kadar hiç diyet yapmadım. 66 ile başladım. Şimdi 62,5 oldum :)

Nasıl güzel yazmışsınız teşekkür ederim. Aslında tek takıntım yüzüm oldu özellikle sosyal medyada incecik suratları görünce iyice depresif oldum. Fotolarda yüzüm o kadar tombul çıkıyor ki. Zayıf halimi hatırladıkça kendimi daha da çok yıpratıyorum ama dediğiniz gibi akışa bırakmak lazım sanırım

Her sabah yeşil çay, limon. Metabolizmamı hızlandırıyor girlinred

Önceden burada kilo verme grupları olurdu artık yok sanırım. Motivasyon için iyi olabilirdi.