kizlar bende forma girmeye calisanlardanim, herhangi bir diyet listesi uygulamiyorum sadece bol protein ve sebze az karbonhidrat :) saat 10da kahvaltimi haslanmis yumurta peynir zeytin salatalik domatesle yapiyorum. aralarda sinirsiz cig sebze ayran ve meyve yiyorum saat 4,30 5 gibi sebzeli et yemegi ayran salata ekmek yemiyorum, yada 2 kasik pilav yiyorum.. saat 7-8 arasi yuruyorum.. 3. haftamdayim ve 3 kg verdim, ac kalmiyorum, kendimi birseyden kisitlayip yanlisda beslenmiyorum, tek yonlu beslenmiyorum, etim sebzem sut urunleri ve meyvemi aksatmiyorum. sporumu hic kacirmadan tempolu bi sekilde inisli cikisli bir yolda yapiyorum.. sizlerle deneyimimi paylasmak istedim :) lily86

evet kesinlikle :) Sibelim84

çok güzel tebrikler zaten sağlıklısı sizin gibi biraz uzun sürede vermek

sagolun :) spor olarak sadece yuruyus yaptim :)

spor olarak neler yaptın tebrik ederim simurganka77 baz istasyonları

yürüyüş kesinlikle zayıflatıyor. bende yuruyuş sayesinde zayıfladım. ama artık durdu malesef

bi sure sonra vucut kendini korkumaya aliyo noluyo diye :) ama devam edin birakmayin ben regl oldum dun yuruyusumu yapamadim agrimdan, bugun kesin yapcam :))