şimdi ben 65 kiloyum ve 1.66 boyundayım 20 yaşındayım.. malum yazda geliyor ve artık 55 e düşmek istiyorum.. yani 10 kilo vermem gerekiyor 2 ayda.. her gün 40 dkika yürüyüş ve pilates yapmaya başladım bi kaç gündür.. buna ek olarak neler tavsiye edersiniz diyet mi uygulasam yoksa abur cubur ve akşam 5 den sonra yemeği mi kessem bilemedim.. smuwiLa