41-60 Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarınız.

biyolojik yaşım 30 çıktı...5 yıl gençmişim... iyimiş biyolojik yaşı az daha düşürmek lazım... sanırım spordan sıfır çektim ondan...

37 çıktı biyolojik yaşımla eşitmişim

bende de 18 çıktı 4 5 geriye gittim Kires

Gerçek yaş biyolojik yaştır... İki farklı kişinin doğum tarihi kağıtta aynı olsa da beden üzerinde hiç de öyle görünmeyebilir. İşte bunun sebebi biyolojik yaş. Ve yaşlandığınızı size takvim yaşınız değil, biyolojik yaşınız söyler. Kaç yaşındasınız? BİR TEST Sorulara vereceğiniz cevapları şu puanlar üzerinden hesaplayın: Asla:0, Ender:1, Seyrek:2, Sık:3, Alışkanlık:4 1- Günde 5-8 bardak su, meyve suyu veya bitki çayı içiyor musunuz? 2- Gece 22.30'dan önce uykuya geçip verimli uyuyabiliyor musunuz? 3- Günlük egzersiz yapıyor musunuz? 4- Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebiliyor musunuz? 5- Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz? 6- Stresle mücadeleniz yeterince hızlı mı? 7- Kendinizi değerli bulup, kendinize iyi bakıyor musunuz? 8- Diyetiniz dengeli mi? 9- Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih ediyor musunuz? 10- Vejetaryen diyet yapıyor veya haftada en az bir kez balık yiyor musunuz? 11- Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz? 12- Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz? 13- Kendinizi beğendiğimizi ifade etmekten korkmuyorsunuz değil mi? 14- Kendinize gülebiliyor musunuz? 15- Pozitif düşüncede misiniz? 16- Düzenli diyetle temizleme programı uyguluyor musunuz? 17- Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı? 18- İşinizden keyif alıp, yapıcı faaliyetler gösteriyor musunuz? 19- 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı? 20- Huzurlu musunuz? Sonuçlar: 0-10 Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyiniz. 11-20 Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyiniz. 21-40 Kronolojik yaşınız biyolojik yaşınıza eşit. 41-60 Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarınız. 61-80 Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarınız. İşte bizi bunlar yaşlandırıyor. AKLINIZDA OLSUN! 1- Kan şekeri yüksekliği: Kan şekeri yüksekliği dokuların şekerlenmesine ve doğal yapısının bozulup erken tahrip olmasına yol açar. 2- Serbest radikal fazlalığı: Hücre duvarında ve hücre içi organcıklarda hasara, hücre ve dokuların erken yaşlanmasına, çabuk eskiyip fonksiyonlarını yeterince yapamamalarına sebep olur. 3- Yoğun stres ve bunaltı hali: Kötü stres erken yaşlandırır. Bağışıklık cevabını bozar, damar yaşlanmasını hızlandırır. Kan basıncı, kan şekeri kontrolünü güçleştirir. 4- Aşırı kalori, yağ ve protein tüketimi: Gereğinden çok yemek, kalori değeri yüksek besinlerle beslenmek, özellikle hayvansal yağları ve hayvansal proteinleri fazla kullanmak erken yaşlandırır. 5- Kanda çok fazla insülin bulunması : Özellikle kilo fazlalığı, yüksek kan basıncı, kan kolesterol ve trigliserit yüksekliği sorunu olanlarda, aşırı karbonhidrat tüketenlerde kanda insülin artar. Aşırı insülin seviyeleri ve insüline karşı direnç hızlı yaşlanma ile birliktedir. Biyolojik yaşı bunlar büyütüyor: Beslenme eksiklikleri Hipertansiyon, şeker hastalığı, damar sertliği gibi uzun süreli sağlık sorunları Homosistinüri mevcudiyeti Kas ve eklem sorunları Egzersiz eksikliği/ Hareketsiz yaşam tarzı Kolesterol ve trigliserid yüksekliği Yoğun stres, mutsuzluk, kötümserlik, depresyon Organ yetmezlikleri Tiroid bezi tembelliği Karaciğer yetersizliği Kalp yetmezliği Böbrek yetmezliği Hipofiz yetmezliği Yoğun çevresel kirlilik ve radyasyona maruziyet Uyku sorunları, yetersiz ve kalitesiz uyku Sigara, alkol, madde bağımlılığı Dr. Michael Roizen'den alınmıştır.