Arkadaşlar inşallah size de yardımı dokunur. Ben 140 kiloya ulaştım ve yürüyemez hale geldim. Diyet spor yaptım kalp rahatsızlığım da olduğu için çok koşu falan olmadı ritim bozukluğu müsade etmedi. Genelde vücut sıkılaştırıcı hareketler yaptım. Diyet olarak sabah 5 zeytin biraz beyaz peynir biraz kaşar peyniri iki dilim salam bir dilim kepek ekmeği 1 yumurta yedim Öğle yemeği ve akşam yemeğinde sadece salata yedim ton balıklı biftekli tavuklu salata bu diyet miğdemi küçülttü ve iştahım bi hayli azaldı. Daha da vereceğim inşallah hedef 55 gün gelir buraya 55 i de eklerim.

Cok iyi tebrk edrm bn 1.55 boynda ve dun 80 kilo oldgmu ogrendm istahim acik devamli yemek istyrm cayi sekersiz iciyorumda yemegi ekmeksiz yiyemem bapicam bilmiyirm ve kolumu kaldricak halim yok yani yatarak zayiflamayi dusunyrm sanirim B