Konu, içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır.

merhaba arkadaşlar! benim acil kilo almam lazım kilom normaldi aslında ama stresten epeyce bir kilo verdim şimdi eski kiloma yaklaştım ama vücut yapım da bi değişiklik yok eskiden dar gelen kıyafetlerim şimdi üstümden çıkıp gitcek gibiii ((( lütfen yardım edin

evet çok iyi olur kaloriyi nasıl hesaplıyorsun birde onuda yazarsanz çok sevinirim L

canım internette yiyeceklerin kalorileri yazıyor.. şimdi yazıyorum listeyi :) L

09:00 3 dilim ekmek -100 20 zeytin - 100 peynir - 75 reçel - 75 nesquik gevrek ve süt - 200 ARA: 20 fındık - 100 2 dilim kek - 150 25 gr cips - 150 6 pötibör bisküvi - 100 15 antep fıstığı - 75 4 grissini - 50 13:00 3 dilim ekmek - 100 sulu yemek - 200 makarna - 150 meyve suyu - 100 ARA: 20 fındık - 100 2 dilim kek - 150 25 gr cips - 150 6 pötibör bisküvi - 100 15 antep fıstığı - 75 4 grissini - 50 16:00 3 dilim ekmek - 100 sulu yemek - 200 ayran - 100 ARA: 20 fındık - 100 2 dilim kek - 150 25 gr cips - 150 6 pötibör bisküvi - 100 15 antep fıstığı - 75 4 grissini - 50 21:00 3 dilim ekmek - 100 sulu yemek - 200 makarna - 150 meyve suyu - 100 ARA: dondurma - 200 süt - 100 20 fındık - 100 toplamda hepsi 4175 kalori yapıyor. günlük ihtiyacımız olan 1500 kalori, yani bize geriye 2500 kalori kalıyor.. her gün bunları yiyerek üç günde bir kilo alabilirsin canım. biraz zor gelebilir ama önemli olan kendini zorlayıp mideni genişletmek.. bol şans :) K

158 boy 39 kilo şuan normalde 45 48 kilo arasındaydm L