slm canim MC DONALDS mi yiyorsunn o acayip kilo yapiyor yaaa

Merhaba, ben Almanya'da değişim öğrencisiyim. Bize her öğrencinin kilo alıp döndüğünü söylemişlerdi, tabi inanmamıştık. Ama buraya geleli üç ay oldu ve şimdiden 3 kilo aldım. Boyum 161 cm ve şu an 65 kiloyum. Ne yapacağımı bilmiyorum D demi80

yeme imkanın varsa tencere yemeğine dönüş yap.. proteini artır.. karbaonhidratll yiyecekleri azalt.. şekeri ve unlu gıdaları kes.. çok kilon yok.. ama önlemi baştan almak gerekir bence cankizzzz

Benim de boyum 1.63 kilom suan 61 normallerdeyim ama bende kiloluydum önceden kilo aldiranlar hep abur cubur canim onlari kesmeye çalış. Ev yemeklerini tercih et. Ben herseyi yiyorum ama abur çubukları ayda yilda bir yer oldum simdi. Yürüyüş imkanin varsa yuruyus yap derim cok faydasi var.