canım yaşın daha küçük ordan burdan bulduğun diyetlere uymaya kalkma her vücudun terazisi farklıdır bunu da sakın unutma. göbeğin varsa mekik çekip o göbeği erit çünkü kilon gerçekten ideal 0 beden modası da bitti bunu da sakın unutma şayet sıkı değilsen bu yolda bişeyler yap sağlığına dikkat et

Doğru söylüyorsunuz da bazı insanlarda henüz gelişme çağında olduğum için herşeyden yemem gerektiğini söylüyorlar yani her besinden yemem gerekiyormuş ama çok fazla yemicem şimdi benim demek istediğim şu 4-5 kilo vereyim sonra kendim zaten motive olmuş olcam ve fazla yemicem ama durum bu olunca daha çok yiyesim geliyor diyetlere baktımda çok ağır diyetler böyle çok fazla kilo sorunu olanlar için yapılmış listeler bi çoğu bunları vücudum kaldırmaz o kadar süre aç kalamam ama sanırım hem yiyip hemde spor yapmam gerekiyor en mantıklısı bu. Zaten insan anlıyor vücudunun nasıl kilo verip nasıl aldığını bende ona göre sporumu yapayım gece yatmadan önce mekikte çekerim çekebildiğim kadar yediğim içtiğim yine değişmez ama porsiyonları azaltırım bu şekilde kilo veririm sanırım ben acele ediyorum biraz daha yaza var benim amacım yaza kadar incecik olmak :) dediklerinizi göz önünde bulunduracam spor yapıcam ve yediklerime dikkat edicem yarından itibaren başlıyorum kendi planımı kendim yapmam en mantıklısı bilgileriniz için teşekkür ederim :) S sivridil şaşkın

canım sağlıklı besleneceksın artık 2,3 ay dayanamam uzun dıyorsun bende oyle düşünüyordum ama ne kadar hızlı verırsen gerçekten okadar hızlı oluyorsun bence yavas olsun kalıcı olsun yaza kadar süper olursun. ben dıyetımde liste kullanmıyorum 16 kılo verdım. yağsız şekersiz tuzsuzyedım her ogunde mutluka yogurt yedım 6 ogun yedım. tam bugday ekmegı yedım genelde. aralarda lıght sut yada lıght ayran mutlaka ıctım. çok acıkınca bı avuc leblebı yedıgımde oldu uç tane kuru kayısıda. yanı bunu aslında bırazda kendın belırlıceksın. ama ıllakı lıste ıstıyorum dersen dıyet lıstelerı yada onerılerı bolumden herkez kendıne gore yazmıs bırseyler oralara bak ıstersen. S sivridil şaşkın

Çok teşekkür ederim en azından 4 kilo verebilir miyim acaba? 50 kiloda olur yürüyüş ne kelime koşu bile yaparım yeter ki zayıflayayım beslenmeme dikkat edicem sık sık yicem az yicem ilaçla falan alakam yok olmaz da zaten. Demek istediğim şu ben ne kadar kısa sürede istediğim kiloya düşersem yediklerime o kadar dikkat edicem o yüzden 2-3 ay bana biraz fazla geldi çok sıkı çalışabilirim bizim burda koşu parkuru var her sabah kalkıp orda 5-6 tur koşabilirim belkide daha fazla rica etsem bana bi liste yazar mısın? Ben hayatımın düzene girmesini istiyorum şu 15 tatilde arkadaşlarıma fazla vakit ayırmıcam kendime ayıracam o yüzden bana bi liste lazım. Söylediğim gibi az yiyebilirim bünyem bunu kaldırır sporda yaparım hatta istesem hiç bişey bile yemem durabilirim yani o kadar hırslıyım yeter ki şu 5-6 kiloyu vereyim hadi 5-6 kilodan geçtim şu 15 gün içerisinde en azından 4 kilo vereyim lütfen birisi bana liste hazırlasın yinede sağol ablacım beni düşündüğün için :) deryaizm anne oluyorum çokkk

canım öncelikle kilon normalde olsa kontrol altında tutman guzel. ama 54 kilodan 48 kıloya 15 gun ıcınde dusemezsın. haftada 1 kılo en fazka ıkı kılo verebılırsın dıyetıne okuldada devam etmek zorundasın. kendını 15 gune şartlama 2 yada 3 ay zaman ver kendıne. ilaç falanda kullanayım deme. spor yap hergun duzenlı yuruyusunu yap. sık sık ve az ye. gazlı içeceklerden tatlıdan uzakdur. üzme kendını çok gencsın çok rahat verırsın.

Öncelikle herkese merhaba ablalarım. Ben 16 yaşında 1.62 boyunda 54 kiloyum burada yaşım 20 yazıyor çünkü üye olabilmem için 18 yaşından büyük olmam gerekiyormuş. Her neyse konumuza dönelim malum okullar 15 tatile girdi benimde bu süre zarfında yaklaşık 5-6 kilo vermem lazım hedefim 48 kg olmak okullar açıldığında 48 kg olarak okula dönmek istiyorum ve bunun icinde siz ablalarımın yardimina ihtiyacım var bana gore diyet listesi önerebilir misiniz? Aslında arakdaşlarım kilomun normal olduğunu söylüyorlar ama bence biraz göbeğ im var ben zayıf birisi olmak istiyorum normal olmalk değil bundan 2 yıl önce çöp gibiydim sonradan ne olduysa çok yemeye basladim ve 2 yilda nerden baksan 10 kg rahat aldım. Eskiden doğru dürüst birseyler yemiyorken nasıl olduda 2 yılda bu abur cuburlar benim vazgecilmezim oldu? En çok korktuğum sey bu durumun devam etmesi ve ileride daha kilolu bi insan olmak bu beni gercekten korkutuyistedigim kiloya bi geleyim yedigime içtiğime dikkat edicem ama o kiloya gelmeden dikkat edemiyorum malesef. 48 kg olayım hayatım hayat tarz degise ek değişecek mobilden girdiğim icin yazım hatalarım oldy insallah demek istediğimi anlatabilmisimdir lutfen şu 15 günde istedigim kiloya geleyim yardimlariniza ihtiyacim var bana bi diyet önerin sporda yapabilirim hayatim duzene girsin lutfen. deryaizm anne oluyorum çokkk

sen zaten kafana koymuşsun güzelim ne diyim yolun açık olsun ben 19um ve senin yasında diyete başlamıştım ve 23 kilo verdim mesela sabah kalkar kalkmaz kahvaltı etmiyorsan sayet ağzına küçücük bir parça beyaz ekmek at o zaman sindirim sistemin çalışıyo ve güne düzgün başlıyorsun bunu düşün derim başarılar :)