canım haklısında benim demek istediğim herkesin kiloyu daha fazla aldığı bazı bölgeler var. bu herkesin vücudunda ayrı kimisi göbekten alıyo kimisi basenden bacaktan kimisinin direk poposu büyüyo bazısının da hiç büyümüyo ona bakarsan sağlıksız beslense ya da hiç spor yapmasa bile ben onu söylemeye çalıştım. hani sıkılaştırıcı hareket yaparsan ve yediklerine dikkat edersen tabiki küçülür de yapmazsan kilo aldığında yine o bölgelere doğru kilo alırsın bence bunu doktorlarda söylüyo zaten

sırtımız duvara değecekmi canım kaç derecelik açıyla açıyoruz peki bacağımızı

onuda bugün duydum canım yarın başlayacağım ama 3 hareketten oluşan video bulabildim sadece..

yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum zaten şekerli yiyecekleri sevmem çayıda şekersiz içerim çok yemiyorum ama galiba yiyecekleri çiğnemeden yuttuğum için olabilirmi diyorum..

callaneticsle ilgili forum var kadınlar kulübünde orda videolar var canım internetten zor bulursun kendin

Ahh kızlar sizi okadar iyi anlıyorum ki Bende çok çektim bu basenlerden Çok şükür basenim eridi.. Eskii halinden eser kalmadı kızlar.. Ve sadece bıkmadan usanmadan her gün tam 3 -4 ay boyunca yapmış oldugum nacizane hareket sayesinde. Ben burdan okumuştum ve kk sayesinde bilgi sahibi oldum Şimdi denemiş biri olarak paylaşmak istedim Karnınız içerde, sırtınız dik olarak ayakta durun. duvara bir elinizi yaslayın diğer elinizi belinize koyarak Sol bacağınızı yükselecek kadar yan tarafa açarak kaldırın ve indirin bu hareketi başlangıç olarak günde 10 defa tek bacakta yapın(Her gün 5 er artırabilrsiniz ben 100 defaya kadar çıkarttım)Aynen hareketi diğer sağ bacaktada tekrarlayın.

Sırtın duvara değemiyor ki zaten yan duruyorsun, bacagınıda açabildiğin kadar açabilirsin

kızlar ne yaptıysam olmadı şu basenlerden çok çektim belim 40 beden ama basenlerim 44 beden olduğundan istediğim kıyafeti alamıyorum 14 yaşından beri 70-80 kilo arasında gidip geliyorum bu genç yaşımdada bu kadar kilo olması canımı sıkıyor eğer basenlerin sıkılaşması incelmesi için bildiğiniz birşeyler varsa yazın...

sanırım bunun en büyük tetikleyicisi beslenme alışkanlıklarımızdır... çünkü ne kadar spor yaparsan yap beslenme alışkanlığını değiştirmez isen pek bir faydası olacağını sanmıyorum - kilo alıp verme basit matematik kuralıdır harcadığın kalori ile aldığın kalorinin denk gelmesi şeklinde öncelikle sana tavsiyem protein ağırlıklı bir beslenme ile istediğin vucuda kavuşabilirsin çünkü bu beslnme diyetten ziyade senin ömürlüm beslenme şeklii değiştirecek ve insanların protein ile kilo alması çok zordur. hayatından ekmek şeker unu çıkar demiyorum ama kahvaltıda 2 dilim -1 dilim ekmek yemek varken yaırm ekmek yemek gibi gereksiz şeyler yapıyoruz bunlar çok önemli, günlük ihtiyacımız olan şeker miktarı bir çay kaşığından az iken biz her bardağa 2-3 kaşık şeker atıyoruz gün içinde içtiğimiz çayın haddi hesabı yok dolayısıyla böyle ufak şeylere uzun süre dikkat edersen hem sağlıklı hem de fit bir vucudun olur... 80 kilodan beslenme şeklimi değiştirerek 50 kiloya düşürmüş biri olarak tavsiyem budur iyi günler

Hayatım boyunca kaç kez diyet yaptım bilmiyorum, bütün sporları denedim... İnceldim zayıfladım ama basenlerim hep büyüktü... Tek önereceğim callanetics... Dukan yaptım güzel kilo verdim ama callanetics benim en büyük mutluluğum oldu tavsiye ederim..

o genetik oluyo genelde benim de belim çok ince göbeğim yok ama alt tarafta her zaman fazlalıklarım vardı o yüzden kıyafette hep sorun yaşarım sanırım sıkılaştırıcı sporlar yapmak gerekiyo callanetics diye bir şey kızlar onu yaparak küçültmüşler sanırım baya etkili diyolar sen de bi dene istersen. çünkü kilo alıp versende o bölgelerde fazlalık tam anlamıyla gitmiyo genetik yapın öyleyse

genetik bir noktaya kadar fakat popo dediğimiz şey aslında kas + yağ ile şekillenir dolayısıyla genetik kısmını yağ oluşturmadığından kolaya kaçma anlamında genetik demeyelim lütfen kas anlamında genetik diyebiliriz ama kalça kısmı büyük buna genetik denemez özellikle vucut sıklaştıran hareketler ile birlikte alınan gıdalara dikkat edilirse ortaya çıkacak sonuç herkesi memnun edecektir diye düşünüyorum yelser CiVcİvİM