Merhaba. Kendimi bildim bileli fiziğimle hiç barışık değilim. Çocukluğumdan beri ağır spor geçmişim olmamasına rağmen omuzlarım ve sırtım geniş, kalçam dümdüz. Neyse ki orantılı kilo alan biriyim bu yüzden biraz dengeliyorum ama karın kısmımdan çok fazla kilo alıyorum. Birkaç aydır da spor ve diyet yapıyorum fakat bu süreçte incelen şey sadece bacaklarım ve kollarım oldu. Karın kısmı için gluteni kesinlikle kesmem gerektiği söylendi yaptım da. Kaçamak da yapmıyorum beyaz olan hiçbir şey tüketmedim ama bu durum beni üzüyor. Armut vücut tipli olsam bundan kat kat daha iyi. Annem ve ablamda genelde karından kilo alan tipler bunun da genetik olduğunu düşünüyorum ama yılmak hiç istemiyorum. Hal böyle olunca da kendime göre kıyafet bulmam imkansız oluyor. Omuzlarım geniş diye kendime uygun bir mont bulmak neredeyse facia. Ceket giyince de kendimi geniş omuzlarla ve dümdüz kalçayla iyice erkek gibi hissediyorum. Önerebileceğiniz diyet listesi, egzersizler vs. bir şeyler var mıdır? Bu arada skinny fat olduğumu düşünüyorum o yüzden programım kas oranımı arttırmaya yönelik. luminescence_