teşekkür ediyorum, araştıracağım

173 boyum 55 de kilom ama yağ ve kas kütlemi bilmiyorum K

Teşekkürler canım paten aldım ona baslayacağım inşallah incelirler Evelynn

Bacak kaslarınız su kıvamdaysa bence gayet güzel bundan 1 tık fazlası ise bence de incelmeli. Ama nasıl olur bir fikrim yok malesef Eklentiler Girls-who-are-fit. jpg 162,4 KB · Görüntüleme: 385 K

kas kaybetmek çok zor bi iş. kalori ve protein alımını düşürüp kardio yapman gerekiyor. kilo kaybın olurken kas kaybın da olacak. ki sağlıklı değil. ama bana seni rahatsız edecek kadar kaslı geliyorsa bana yağ oranın fazla gibi geliyor. kilon boyun yağ oranın kaç? K

pilates + bol yürüyüş kesin çözüm ben söyleyeyim. K

Bunu iyi bir fitness uzmanına sormak lazım ya :/ Çünkü belki kas kütleni azaltmanı isteyecek, bu da ciddi bir iş. Hiç yoktan pilatesi deneyebilirsin belki. Şöyle bir yazı buldum ne kadar doğru ya da sağlıklı bilmiyorum ama kalori alımını 750ye düsürün ve sabahları aç karna kardiyo yapın diyor. http://www.livestrong.com/article/241333-how-to-slim-down-muscular-thighs/ Keyfinbilir