Tamamdir :)

çok da almamışsınız gayet iyi de kilo vermişsiniz üzülmeyin bence, biraz koruyarak yavaş yavaş bu defa

inşallah canım başarıcağına eminimmm:)

Tebrik ediyorum sizi zoru basarmissiniz bende diyet yapmaya çalışıyorum bende 70kiloyum hedef 55 :))

Kapisalim mi :) daha iradeli oluruz :))

Zannetmiyorum ayın 5inde basladim 5 kilo verdim ama dün çikolata yedim pilav yedim bugün iki tabak bebe biskuvisi yedim verdiğimi alırım herhalde 1 2 güne

tebrik ediyorum sizi.. ben de 98 den 70 e düşmüştüm.. ama su an 78 lerdeyim. ve inanılmaz mutsuzum.. sürekli diyete başla bırak. motivasyonum inanılmaz düştü.. N

süpersiniz tebrik ederim darısı başımıza

Bende dün pilavlari cikolatari götürdüm bende güzel gidiyordum oysaki TopraKahveBob

Merhabalar arkadaşlar. Başarımı sizinlede paylaşmak istedim. Bir insan gerçekten kafasını koyduğu zaman yapamayacağı şey yok. Öncelikle kararlı olmak gerekiyor. Yaptığım şeyler klasik aslında. Sabah şu öğlen şu akşam şu diye sizi sıkmadan öncelikle yapılması gerekenlerden bahsediyim. - Kahvaltıda haşlanmış yumurtamı eksik etmem. - Akşam 6'dan sonra asla birşey yemem ( Çok acıkırsam 8de meyve yiyorum) - Gece yatmadan yoğurt biber ve limon üçlüsünü yiyorum. - Tatlı ihtiyacımı kuru kayısı ile yada tarçınlı süt ile gideriyorum - 3 ana 3 ara öğün mutlaka yapıyorum ( 2 saatte bir) - Ve tabiki haftanın 3 günü spor veya yürüyüş yapmayı ihmal etmiyorum. Gideceğim yerlere uzak mevkilerde inip yürümeyi tercih ediyorum. buda fotografım öncesi (70) ve sonrası (55) :)

ne kadar zamanda verdiniz

Ben de 2-3 kilo verdim. Suan 70 kilodan gram fazlaligim var. Bakalim nolcak bu defa cok kararliyim