evliyim bir tane kızım var 15 aylık

ne güzel Allah baģışlasın :)

Nasıl ve ne kadar zamanda verdiniz biraz anlatirmisiniz acaba. Cevabınız için çok teşekkür ederim 0

Senin kötü bir görünüsun yoktur bence boyun uzun kilonda cok yok ama yinede vermek istiyosan ver tabi canim evlimisin

Zayıflarken manevi yönden rahatlayıp şifa bulmak için bir bayan yazmıştı.. bi kaç kişide yapıp faydasını gördüğünü yazmışlar di cnm

Cevabınız için çok teşekkür ederim inşallah basaracagim 0

Hedefimizin ayni :) sizin boyunuz kaç? 0

Yaklasik 3 litre içiyorum diğer kahve çay gibi sıvılar hariç 0

Kahvaltımı yaptım 1 dilim tam buğday ekmek Haşlanmış yumurta 1 tane domates 4 tane siyah zeytin 1 parça süzme peynir 2 adet petibor buskuvi Telefona göre aldigim kalori 360 Ve bol su içtim baya karnım tok şişkin oldu Bu arada çayimi kahvemi şekersiz tüketiyorum

bu gunki menum sabah 1 haşlanmış yumurta 1.5 kk peynir 1.5 dilim tam bugday ekmegi 7 zeytin 1 bardak süt Ara 1 elma pi parça minik çikolata Öğlen 4 yk mantar yumurtaliydı yogurt 1 dilim ekmek Ara 15 fındık Aksam 3 yk bulgur pilavi yogurt yarim dilim ekmek akşamda biraz çekirdek çitledim :)

6 kilo vermişsin tebrik ederim istedigin kilona ulaşırsin azimle inşallah devam et salma kendini

direkt yediklerimi mi yazim egerl oyleyse yarin yazarim. bu hafta bir kilo vermem lazim 0

Bu benim en yüksek kilom doğumda 62 olmuştum ama annem kayınvalidem sutüm olmuyor diye neler yedirmedilerki o yüzden 75 oldum 3 senede daha önce çok yüksek kilolar verip diyet yapmadım hep vazgeçtim irade yoktu şimdi baya kendimi çirkin hissediyorum heryerden lop et firliyor biraz toparlanma istiyorum giydikleri m yakışsın istiyorum.. Zayıflayaana kadar alışveriş yapmayacağım

aynen oyle canım yavaş ama kalıcı olsun benimde 1 tane kızım var 15 aylık

bi rahatsızlığın varmı canım kilo vermene engel yoksa spord a yap daha güzel verirsin ben emzirdigim için yapmıyorum sütum azalıyor

Arada 1 çok az sütlü şekersiz kahve ve ufacık bir elma yemistim. Oğlumu okula bırakıp geldim tavuğun göğüs kısmı vardı onu tavada yağsız kavurdum yaninada yeşil salata yaptim onu yiyeceğim ekmek yok

ben pek kalori hesabı yapmıyorum. o yüzden kaç kalori olacağını bilmiyorum. sadece diyetisyenim sütün yağ yakımına yardımcı olduğunu, muzun ise eğer yürüyüş veya spor yapıyorsan içerdiği magnezyumdan dolayı kramp ve kasılmaları önlediğini söyledi. tarçın da kandaki şeker seviyesini dengeliyor. açıkcası çikolata veya şerbetli bir tatlıdan daha masum olduğu kesin ve gerçekten işe yarıyor.

Çok sanslisiniz valla ben maşallah heryanimdan gösteriyorum 62 63 olsam bile mutlu olacağım

merhaba. konunuzu okudum. okurken ne kadar ortak yönlerimiz olduğunu farkettim. ben 35 yaşında 2 çocuk annesiyim. boyum 162 kilom ise 77.300. yani hemen hemen aynı durumdayız. ben de sizin gibi karbonhidratlı yiyeceklere dayanamam, bir yandan da görüntümden şikayetçiyim fakat bundan 2,5 ay önce 91 kiloydum. yani daha kötü durumdaydım. öncelikle bu gidişe bir dur demek gerektiğini anladım ve ilk iş bir diyetisyene gittim. 2,5 aydır diyetisyene devam ediyorum. tam 13,700 kilo verdim. daha da vermek istiyorum. senin gibi öncelikle 70 in altına düşmek istiyorum. başlarda biraz zorlansam da diyetisyenimin verdiği listelere uyuyorum ve faydasını görüyorum. kilo verdikçe daha motive oluyorum. şu an hiç zorlanmadan ilerliyorum. sana tavsiyem kararlı ve sabırlı olman, gerisi zaten kendiliğinden gelecektir.

nasil katilcam oraya haftada bir kilomi veriyosunuz Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

kahvaltim sosis disinda kotu bisey yok oda bi tanecik yedim :) 1 kıymalı yumurta 1 tane sosis 1 barak sut 1 dilim tb ekmegi 1 kk peynir 7 zeytin maydonoz salatalik biber

Malesef tartilmadan duramıyorum her sabah indigimi gördükçe daha motive oluyorum.. keşke bende sabredebilsem ama mümkün olmuyor evde tartı olunca

Kader456 sen kaç kiloydun canım Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

anladım. ailemize göre biz her halimizle güzeliz ama benim eşim bu konuda bana çok yardımcı oldu hatta diyetisyene başlamama o ön ayak oldu 0

Aksam 1 parça ızgara tavuk ve salata ile tamamladim bugünkü aldigim kalori 1250 bence kaçamağa rağmen gayet iyi.. motivasyon olmak için buraya yediklerimi yazacağım.

Diyet yapmamı istemiyorlar bu halimle güzelmişim 0

olur ben zaten yazıyorum genelde 14. takımdayım

0 0574hsrk daha önce hic kilo verdin mi ben bakarken 13 14 kilo vermiştim 3 4 sene filanda oyle kaldım evlendim biraz aldım hamile kaldım derken yine aldım o 14 kiloyu şimdi yine bekarkenki halime gelmek istiyorum Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Kalori hesaplama zor olmuyor mu ya ben beceremiyorum tek tek yediklerimi ictiklerimi arayip miktarlarini bulup kaydetmek falan zor olmuyo mu

ayyy aynı ben her sabah tartılıyorum bende Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Maşallah inşallah bende görürüm o günleri 0

Benim yaşim 23 boyum 1.63 kilom 81 di bir iki aydır dikkat ediyorum şuan 75 im

sen bilirsin canım allah bagislasin ne kadarlik kuzuların

ben saymıyorum ama arada bakıyorum oyle ne kadar tutmuş gün boyu yediklrim diye sıkıcı gelirse yapma ama neyin ne kadar olduğunu bilsen yeter bence

İnşallah hamilesindir canım ne kadarlık evlisin Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

3 ay oldu başlayalı ama 1 ayı diyet yapmadım gibi çünkü normal yedim emziriyorumda 15 aylık bebişim var spor başlarda yaptım sütum azalınca bıraktım ilk ay 4 kilo verdim ikinci ay 2 kilo 3. ay 3 kilo hiç düşük kalorili beslemiyordum 1500 1800 o civarda aldım ilk başlarda şimdide 1200 1500 arası alıyorum cok saymasamda genelde bu kalorilerde oluyor aralarda kacamaklarimda oluyor haftada 1 2 gün önemli olan bisey yedim diye pes etmemek böyle böyle tekrar başlayıp başarıya ulaşırsin diyetteyim diye kendini kasma onu yemem bunu yiyemem diye ye ama 1 küçük parça ye başka yeme mesala ben bugün 1 minik parça çikolata yedim :)

1 sene olcak nerdeyse. henüz erken ama 9 aydır deniyoruz olmadı inşallah nasip olur Allah isteyen herkeze nasip etsin

Verdikleriniz hep yağdanmı gidiyor . push ;

kendine güven yapabilirsin zor değil sabırlı olmak lazım sadece Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Bu arada tatlı isteğiniz oluyormu neler yapıyorsunuz. benim bugün fena bir şekilde tatlı yéME isteğim var napicm bilmiyorum bugünkü aksam menusuyle beraber 1100 kalori ediyor 1 saat yürüyüş yaptım acaba tatlı hafif ne yiyebilirim nefsimi koreltecek kadar

Hoşgeldin aramıza ben diyetisyene gittim ama evdekiler yüzünden devam edemedim sürekli müdahale ediyorlardı bende bıraktım diyeti yapamadım şimdi kimseye söylemiyorum Kilo verdigimi inşallah devam edeceğim bende ilk önce 70 in altına inmek istiyorum kalori sayıyorum en az 6000 adım atmaya çalışıyorum 0

kahvaltı yarım kk light peynir 3 siyah zeytin 1 yemek kaşığı çökelek yeşillik 1 dilim çavdar ekmeği 1 fincan şekersiz çay öğle dışardaydım o yüzden 1 simit ve ayran ara 14:00 1 orta boy elma 17:00 3 adet hurma-1 fincan yeşil çay akşam 5 yemek karnabahar yemeği 4 yemek kaşığı yoğurt 2 kepçe çorba salata 20:00-21:00 arası tempolu yürüyüş yürüyüş sonrası yarım muz+1 çay bardağı süt+yarım çay kaşığı tarçın ve kakao gün boyu 12 bardak su

Evet inşallah. daha oncede kilo verme kararı cok aldım ama hep güvenimi kaybettim ve hic başarılı olamadım. bu defa vazgecmedim vazgećmicem insaallah. hevesliyim

Sabah ;ılik su. yulafli krep bir kase de kuymak ama yagsiz yapiyorum sadece uzerine yarim tatli kaşģi tereyaģ, yaninda bir domates. yeşil çay. Ara öğün ; beş fındık iki ceviz bir parca bitter çikolata yarim muz. Öglende yarım saat spor. Akşam yemegim saat 18.00 de yedim : iki tabak ciģer sote iki bucuk dilim kepek ekmeģi bol marullu maydonozlu salata. 7 dede turk kahvesi ama yaninda iki parca bitter cikolata :/ buģun cok şekerli seyler cekti canim ancak bu kadar mani olabildim ama olsun yarin hic tatlı birsey yemeyi dusünmüyorum

bazı haftalar evet yağdan gidiyor, bazı haftalarsa verdiğim kilonun belli bir kısmı yağ oluyor gerisi sıvı kaybı aslında bazen kaçamak yaptıysam ya da misafirliğe gittiysem o hafta yağdan vermem yavaşlıyor 0

Bende 163 üm boyumdan yana sıkintım yok bana yetiyo. ama kilom 75 hatta regl donemim geldi 76 da cikiyorum arada. bende iki aydir dikkat emeye calisiyorum oncesinde 81 den 78 e düstüm bu iki ayda da ancak 75 i gordüm 59 olmak istiyorum . push ; 0

iyi akşamlar menüm sabah 1 kıymalı yumurta 1 tane sosis 1 barak sut 1 dilim tb ekmegi 1 kk peynir 7 zeytin maydonoz salatalik biber Öğlen haşlanmış karnıbahar sarımsaklı yogurt 1.5 yk mantar 1 dilim tb ekmegi Aksam 2 kepçe mercimek corbasi 5 yk etli patates salata 1 lokma ekmek

ben varıım ama şu an müsait değilim akşam bi ara yazacağım size inşallah, yalnız değilsiniz, daha yolun başındasınız ve şimdiden 1 kilo vermişsiniz bile şu aşamada pes etmek size hiç yakışmaz, durmayın ve bu yolun sonunu görün derim

takımlar var biliyormusunuz kızlar orayada katılabilirsiniz ben 14. takımdayım isterseniz sizde katılabilirsiniz haftalık kilo söylüyoruz yarışma oluyor 1. takım 2. takım 3. takım seçiliyor bilginiz varmı hiç hergun menü yazılıyor takımdaki arkadaşlarla da sohbet ediyoruz birbirimize destek oluyoruz

bu günkü menüm bu şekilde mesela. umarım yardımcı olabilmişimdir öğle normalde 2 kepçe çorba, 4 yemek kaşığı yoğurt ve salata şeklinde olacak ama bu gün olmadı

Kaç kalori acaba gayet lezzetli olur eminim deneyeceğim

Bugün buralarda yöktum biraz fazla yedik bugün yarından itibaren Full gaz devam inş Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

merhaba kilolarımız nerdeyse aynıymış bende ilk 78dim sonra 76 oldum pek bisey yapmadan sonrada bende zayıflamaya kara verdim başladım şuan 69 um 9 kilo gitti benimde hedefim 59 60 aynı seninkiyle pizza yedim demissin olabilir bazen bende yapıyorum canım ne isterse yiyorum ama ertesi gün yine dikkat etmeye devam 0

ben burayada yazarım müsait oldukça bildiklerimide anlatırım neler yaptığımı filan

suda önemli ne kadar su iciyorsun günlük ben 2.5 litreyi içmeye gayret ediyorum bazen de 3

boyum 173 :) avantajıyım boydan göstermiyorum kilomu

Kızlar akşamlari gün boyunca ne yediysek buraya not alalim mı bence güzel olur ben yarın yazarım buraya insallah

Günaydın tartildim geldim 74.3 ile geldim kaçamağa rağmen gayet iyi gidiyorum.. kalori takibi yapmak bana eğlenceli geliyor hemde o gün ne kadar kalori hakkım kalıyor ogrenmiş oluyorum mesela dün 3 dilim pizza yedim ama aksam 100 kalori ile tamamladım böylelikle dengeledim. söyle düşünüyorum canım güzel birşey yemek istediginde kendimi zorlamadan yiyeceğim hem aklımda kalmayacak hemde mutlu olacağım 0

ne için çektin canım 0

Bende sürekli tartilıyodum ama doģru bir davranış olmadığinı duydum ay da bir tartilma kararı aldim bir ay boyunca spor egzersiz yediklerime dikakt ederek devam edip ay sonunda tartilma kararı aldım cünkü vücutda ödem falan oluyo kilo yanıltabiliyo bizi ve motivasyon düsurüyo buna gerek yok bence ayda bir yada iki ayda bir tartilmak niyetim ve sonuc iyi olur umarim ve burda paylaşırım Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Bu arada kızlar ben günde 520 defa ya Samed çekiyorum.. çok iyi geliyormus bir konuda okudum

Boyun kac peki canım? Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Tabi muhakkak güzel bir kahvaltı ve sebzemi çorbamı yoğurdu eksik etmiyorum ama meselà bu hafta patates salatası keK başka gün milföy böreği sabahları yarım simit yiyorum ama başka ogunde dengeliyorum. . beslenme şekli aynı sadece porsiyon az ve daha az ekmek tüketiyorum. öyle yulaftir chia tohumu falan kullanmayı düşünmüyorum onları bırakınca yine alırım

Ben baktim biraz ama ufak çocuğum var takip edemem diye vazgeçtim o yüzden bu konuyu açtım

gayet güzel

Ben de biraz kuruyemiş tükettim fazlaca şimdide pişmanım

Zayıflamak isteyenlere sağlık için okunuyormuş Manevi açıdan da cok faydalı bence 520 defa okuyup içtiğin suya mutfağına falan ufluyorsun bedenin sağlık buluyor motive olup zayiflamaya yardimci 0

güzel canım

canım tatlı isteğini bastıracak bir tarih vereyim sana yarım muzu çatalla yada blendırla eziyorsun. sonra üzerine 1 çay bardağı süt, yarım çay kaşığı tarçın, kakao ve kahve ekliyorsun. karıştırıp yiyebilirsin. ben bazen sadece tarçın ve süt ekliyorum, bazen tarçın-kakao, bazen de tarçın-kahve. damak zevkine göre ayarlarsın.

Bende çok disiplinli değilim ama yinede çok az kaçamak yapmaya çalışıyorum

Merhaba. Öncelikle kendimı tanıtayım ben 26 yaşında 2 çocuk annesiyim ev hanimiyim. ve artık kendimi hiç begenmiyorum. salı günü yani 2 kasımda yediklerime dikkat etmeye başladım başlangıç kilom 75.7. bu sabah tartildim 74.6 kiloyum günde 6000 adım yapmaya çalışıyorum ve kalori sayiyorum ama bugün pizza ve 2 adet ekler yedim. yine vazgececegim biliyorum.. benimde arkadaşım olsa birbirimize destek olsak diyorum belki faydası olur ilk hedefim 69 sonra 65.60 ve en Son 59 ne olur bende artık zayıf olayım.. yokmu banà yoldaş

Allah bağışlasın

Yemeyi abur cuburu çok seviyorum bu yüzden korkuyorum hemen sıkılır im bırakırım diye. . bakalım bugünkü pizza sabah tartida ne gosterecek 0

Sabah kalktim akşamdan suya koyduğum 1 adet cevizimi yedim suyunuda içtim. .1 saate kadar kahvaltımida yaparım onuda eklerim bayanlar 0

Senin menüde gayet normal bende aksama kurufasulye yoğurt veya kıymalı ıspanak yoğurt ikilisinden birini yiyecegim 0

evdekiler gitmeni istemiyorlar mıydı? neye müdahale ediyorlardı 0

liste oluyor kilonu yazıyorsun her hafta cuma günü kilo bildiriyoruz günlük te menü paylaşmaya çalışıyoruz iki hafta sonra listeye giriyorsun geldiğinde oyle işte canım sonra bizim takımdan oluyorsun listemizde her hafta kilo söylüyorsun o kadar birbirimizi dahada gaza getiriyoruz daha iyi oluyor

günaydın kızlar

Birbirimizi yalnız bırakmadan başarabiliriz belki.. inşallah emeklerimiz boşa gitmez.. yazıo diye Program var indir telefona ordan kalori hesaplaması yap bütün yemeklerin kalori değerleri var ordan kendini takip edebilirsin.. ben kullanıyorum bütün gün yediklerimi kaydediyor um çok iyi oluyor Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Günaydın

Spor yapiyorum ama bazen hic firsatim olmuyo duzene sokmam lazim sanirım 0

Boyum 159 Cm

Önce güne bir bardak ılık limonlu su ile başladım ve bir tatlı kaşığı çörek otu yedim. yarım saat sonra da kahvalti yaptim. kahvaltım şu şekilde ; Yulaf ezmeli krep, sadece bir tane yedim ama icinde bir yumurta biraz lor peynir var üzerine de haslanmiş bir tane küçük bir patates var dı onu ziyan etmek istemedim yagsız ısıtıp krebin uzerine koydum bir domates ve yine biraz da lor peynir koydum bir yaprakta marul harika oldu tavsiye ederim :) yaninda da yeşil çay. kahvaltımı erken yaptıgım icin de az önce bir tabak mercimek köftesi yedim. sanirım 5 tane falan dı. akşam ki menüm çok hafif olcak inşallah. Ve bol su ile devam.

Allah razsi olsun canm

benim yasimda 22 69 kiloyum 173 de boyum hedefim 60 olmak

Amin canım inşallah olur dua edicm tabiki

Günaydın . push ; 0

zayıflarsın canım kendine güven ben 1 kilo daha vermiş olsam 10 kilo gitmiş olcak az değil ama göz açıp kapayana kadar gec ti sonuçtan cok memnunum iyi gidiyor şimdilik 0

Sanslisiniz ne güzel tebrik ediyorum esinizi

kalorinide takip et ama sağlıklı şeyler tüketmeye çalış mesala 1 paket çikolata yedim kalorimi geçmedim diye düşünme onun yerine kalorini sağlıklı şeylerle doldur hem daha tok kalırsın hemde daha güzel kilo verirsin Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Aksam yediklerim 1 tabak kuru fasulye 1 dilim ekmek Azicik salata 1 adet ekler

Çok iyi olur canım burası da aktif kalsin 0

ben daha acıkmadım 10 da yemiştim geç yaptım bugun kahvaltımı. karnıbahar hasliycam sarımsaklı yoğurtla 1 dilim ekmekle yerim 1 saate kadar bende . push ; 0

teşekkürler siz vazgeçmeyin sakın. bu, aslında sağlıklı yaşam için yapmamız gereken bir şey herşeyden önce.. ilk kontrolümde yağ oranım %40 ın üstündeydi mesela ve bu durum çok tehlikeli aslında. resmen obez olmuştum gerçi hala o sınırdayım ama ufak da olsa bir iyileşme var 0

Oyle yapiyorum da gercekten zahmetli bir iş alindği gibi kolay verilse ne iyi olurdu. iki üc aydir yoruldum yani ama pes etmicem istedgim kiloya gelsem rahatlicam da yavaş veriyorum o yuzden sıkılıyorum bazen ama yinede pes etmek yok inşallah Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Gayet güzel kahvaltı çok sıkmaya gerek yok zaten az gitsin öz gitsin 2017 de Fit olalım inşallah 0

ne için iyi geliyormus 0