he birde meggieeeee arkadasim ben bukadat suyun cogunu yemekden sonra iciyrum yani mideme yemek de girmis oluyor filmdelisi

E endulus34 yoğurdu ne zaman yemiycez anliyamadim Bende ramazanda kilo almak istemiyorum Almayi birak vermek istiyorum

Ramazanda 6 kılo berdiğimi bilirim, haşlma ızgara tabuk balık köfte Zeytın hurma ıftar, sahur yapmam yaparsan sen mutlaka yumurta tost, emın ol kılo almıcaksın emın ol, ömrü boyu kılosu ile upraşmış bırı olarak sölüyorum, bunun kıtabını yazdım, sakın ol, dediğimi yap yoğurt sakın yeme, bu atada bende yıllardır akşam yemeği yemem,

teskkurlwr canim uygulamaya calisicam

bu yazdıklarını doktora anlat. şeker mi var baksın. pazartesi git hemen hatta

Yıllardır ramazan da kilo alanlardandim. Bu sene kilo verdim. Bi diyetisyenin yazısında okumuştum aynen uyguladım. Yemeğe başlıyoruz ya iftara ilk olarak su içtim 2 bardak sonra çorba içtim bekledim yemek yedim sonra yavaş yavaş mide o şoku anlatana kadar gittim tuvalete oraya buraya vakit öldürdüm ve hem midem tika basa dolmadı hem rahat hissettim kendimi

aynen canim ya katiliyorum yedigim halde ayilip bayoliyorum 2gundur yemiyorum gayet iyiyim sanirim benim sahur olayi bitti

evet canim 6. litre elimde suan ve ben ezana kadat 1 bucuk daha gotururrum zararli midir ya bilmiyorumki ama cok guzel kilo verdiyor sabaha kadat 5 kere wc ye gidiuorum sabah karnim oce gocmus gibi uyan. iyorjm bukadat su icince ve tbi tartida da gramlar eksik cikiyor D Depiedra Hedef 60... tek ayak

valla canim proteini iftarda aliyorum yeter sahur yapmiyorum ins kas kaybetmuyorumsur

Yoğurt neden sakın yemeyin dediniz? Bence sahur yapmak önemli, yumurta, peynir, süt yoğurt gibi şeyler tüketip protein almak gerek. Ayrıca vücudu aç bırakmakta doğru değil herkesin bünyesi bir değil, sabah ve akşam yemeği mutlaka yenmeli günde 2 öğün yiyin diyen uzmanlar bile akşam yemeği yiyin diyor.

Aboo sahura börek mi hazirliyon? Bende geliyim madem

tabiki de sebep saymiyorum onbir ayin sultani diye hubharca yemeye gerek yok dikkat ediyrum Feraceli

Çünkü birden yüklenince kan şekeri birden yükseliyor ve kilo almaya neden oluyor. Bitkinlige sebep oluyor mu uyku geliyor ağırlık çöküyor bir sürü neden yani Normalde nasıl sabah öğlen akşam diye ayiriyirsak ramazanda da ayırıp yavaş yemeliyiz m M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben iftarda cok fazla yemiyorum Sahurda da genelde saglik besleniyorum Arada annem borek vs yapiyo tabi onlar olmasa daha iyi olacak Ama aralarda incir kayisi hurma ceviz filan yiyorum Baya bi su iciyorum Tum gun ne acikiyorum ne susuyorum İftarda bile cok ac olmuyorum 1 saatte yuruyus yapiyorum 6 gibi ins kotu bisey yapmiyorumdur ama aksam cikip yurume durumum yok o yuzden mecbur oncesinde yuruyorum Gecen ramazan da 3-4 kilo vermistim umarim simdi de verebilirim

sahur yapsamda acikiyorum canim en iyii yapmamak kedicikcns

arkadasım merhaba 6 lt cok abartı olmus 3 ltreden fazlası zararlı bole dık baslılık yapmasan kılo vercem dıe saglıgından olcaksn tabıkı sahurda yıeyemssn o su ıcmeye nerene yıceksın bende dıyetteym mesela su 4 gunde 700 gram verdım. sahurda tost 1 yumurta aksamda corba yemek salata yogurt zor bısey dııl.

Kilo acisindan iftar degil de sahur oldukca sikintili oluyor. Sahuru yaptiktan sonra hemen uyumak "gelsin kilolar" anlamina geliyor. Kosullariniz uygunsa sahurdan sonra hemen uyumamaniz yarariniza olacaktir. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Sahursuz tutmayın bence. En azından bir meyve ve süt için. Hem sevabı da varmış. cikom

Ramazanda yemek görmemiş gibi üstüste yenmediği müddetçe kilo alınacağını sanmıyorum.

Kas kaybetmemek için duzenli beslenmek ve protein almak gerekir. Şok diyetler de mesela insanlar incelir tartıda hafifler ama kilo yağdan değil kas ve sudan gider. Buda bir müddet sonra geri gelir fazlası yağ olarak. Oruç ta da aç kalıyoruz haliyle bu yüzden sahur da yumurta peynir süt iftarda et tavuk balık yiyerek açığı kapatmak gerekir. Karbonhidrattan uzak durmakta fayda var.

evet. o zaman hiç endişe etme. ben de 3. gün tutuyorum bugün vermişim 500-600 gr. emziriyorum diye abartıyordum. ne bulursam çikolata göfret. affetmiyordum. düzene girdim şükür D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Şöyle söyleyim. vücutta kaybedeceğiniz ağarlık yağ su ve kas tır. Bunların genel ağırlığınıza göre bir oranı var onun altı ve üstü olmamalı. Mesela yağ oranı%18 altına inmemeli bayanlarda. Yada %22 lerde olmamalı. Suyun ve kasın yine böyle oranları var ama bunu diyetisyen yaş çocuk sayısı aktivite vs olarak ayarlıyor. Vücudunda su fazla olursa ödem oluşur ve bu su yağ bağlamaya neden olur. Kas nekadar çoksa yağ yakımı metabolizma okadar hızlı olur. Yağa hiç ihtiyacımız yok değil ama diğerlerinden daha az. Protein yani et süt ve ürünü tavuk balık kızartma yapmadığınız sürece ve dozunda yenirse kas yapar. Sebze bağırsak dolaşımını sağlar. Vücutta fazla suyu olan birinin yapması gereken 1 kerede1 litre su içmek değil ara ara özellikle ana ve ara yemek öncesi 2 bardak su içmek gerekiyor mesela. Az veya düzensiz su icerseniz vücut su toplar. Su toplayan vücut kilo veremez. Tuz zeytin tuzlu peynir hazır gıdalar salamura su tutar. Yani bu 3 ü arasındaki denge kurulmayınca diyeti bir bıraktım 1 ayda geri aldım hepsini diyoruz. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

6 lt çok. Su zehirlenmesi diye bir şey duydunuz mu? Su dahi olsa hiçbir şeyde aşırıya kaçamamak lazım. Zira zararları olabilir. okeanoss00 Kedileri severim :) Anneler

6 litre içmiyormuş zaten. Bir mesajında yazmış iftarda 1.5 litre, sahura kadar 1.5 lt, sahurda 1.5 litre diye. Toplayınca 4.5 litre ediyor. Bu bile çok fazla. Bu şekilde devam ederse bağışıklık sistemi zayıflar hastalanır sonra normale döner. Biz ne desek boş. . push ; D

evet tv de de bas bas bagriyolar 15 dk sora ana yemek yeyin diye peki neden acaba bunun sbebini ogrenmk istiyorum D Depiedra Hedef 60... tek ayak

ana yemek yemiyormusun peki canim M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

cok guzel aciklamissin canim cok tesekkur ederim insalah kas kaybetmiyorumdur

Iftardan sonra yuruyus yapin, sahurda da ekmege hamura abanmak tatliya abanmak yok, sut musli, yigurt, yumurta, menemen, corba bu tarz doyurucu seyler yiyin. Ha cok fazlada davete gitmeyin gidersenizde tatliya abanmayin.. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

evet evvet o. 3 çocuk anası. kpss yoldaşın.

500 600 cok iyi cnim aferin sana valla evet birazcik dikkat istiyor her istedigimizj yersek her istedigimizi giyemeyiz nehirnil111

Bende vericem yine ya (( M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben yarın tutacağım bakalım, şuan kilo vermeye çalışıyorum. Benim iradem zayıf, o yüzden tutmayı düşünmüyorum açıkcası, şu birkaç gün deneyeceğim. Bence kilo almamanın imkanı yok :S Çok az yersen bu sefer mahvolursun, bir de saat 9 da yiyeceğiz yani, çok geç :S Bilmiyorum ya P

tam tersi bende aldıgım kiloları ramazan ayında vermek istemiyorum.. onu arastırıyorum siz nasıl kilo alıyorsuınuz kızlar ramazanda ismimmelek

Benim bildiğim ramazanda zayıflanır... Tabi iftardan sonra aşırı yiyorsan kilo alabilirsin. Normal yemek lazım hatta az yemek lazım ki mideyi aza alıştıralım oruçluyken de cok açlık hissetmeyelim

Ekleme: protein de almalısınız, herşeyden az ama dengeli yemelisiniz. Hayırlı Ramazanlar. kahvetelvesi

evet iste bunu demek ustiyorum hmen yatmasak bile nekadr durabilirzki canim tas catlasa 5 e kadar zaten sabah oluyor 1 satin ne fayfasi olucak D Depiedra Hedef 60... tek ayak

sadece 6dan sonra yemeyerek mi kilo verdiniz kac kilo verdiniz . push ; cikom

İnsallah daha sonra verebiliriz Gecen sene bebeğim geç yatip öğlen 12 te kadar uyurdu bende onunla yatardim ondan da baya kilo aldim bu yil artik erkenden kalkiyo bakalim belki erken kalkinca kilo almam inşallah ya Hiçbirimiz almayalim Ramazanda hayatimda hic kilo vermedim ama almak da istemiyorum artik

Böbrekleri yorarsınız vücut besinsiz kalır ve dediğim gibi geçici kilo kayıpları yaşarsınız. Yinede siz bilirsiniz uyarı benden . push ; D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Oruç açarken 2 bardak yemek arasında bi bardak yemekten sonra 2 bardak içersen canım dengeyi ayarlayabilirsin :) hem daha az yemis oluyor insan M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tamam o zaman. iyi giidiyorsun

Spora abanın diyeceğim ama oruçluyken olmaz yorar, e iftar da geç saatte. Salata ya da meyve yiyeceksiniz, çorba içeceksiniz ama oruç tutacaksanız kilo korkusu yüzünden aç kalmayın güçsüz düşersiniz. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Sana yetiyor mu cidden :) bu sene tutamıyorum hamilelikten ama tutsam sadece suyla zafiyet geçiririm heralde. Zaten çok uzun süre aç kalıyorsun. sahurda kahvaltı yapardım ben bir de muz yerdim süt içerdim. Hem tok tutuyor. Zayıflayacam diye eziyet etme kendine. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Hem iftar hem sahurda ağır beslenmeme rağmen ramazanda kilo veririm hep Normalde nasıl besleniyosam tahmin edin artık Ama bu sene hamilelikten dolayı biraz iştahım kapalı bakalım ne yapıcam. Gezegen X

bobrekleri yormak dogruda vucut neden besinsiz klir canim cok su icince

pilavı yemem asla. şekeri çıkarır, ben çok dikkatli miyim neyim bilemedim D Depiedra Hedef 60... tek ayak

ama midem almiyor yani kusucak gibi oluyrum shur hazirlarken bile esime iftardan sonra cok asiri su iciyorum buaksam 6 lt ictjm. mesela e mide dopdolu suyla iftarla... D Depiedra Hedef 60... tek ayak

kizlar istedigim hedef kiloya goruntuye tam ulastim derken ramazan geldi ve ben geri alicam diye cok korkuyorum netten arastiriyorum sahur iftar hafif yenicek yaziyor bunu biliyoruz ama ben aksam 6 dan sonra agzima bis3 surmeyerek hedefime ulasmistim cok cabuk kilo alan biriyim aksam 10 da falan meyve bile yesem ertesi gunku grama yansiyor e simdi sahurda en hafifinden sadece yumurta yesem bile geri donecek bana ki iftara kadar sadee tek yumurayla ekmeksiz bide mahfolurum ya bana biseyler deyin sahura saatler kaldi napicaz kizlar ne yiyecez gecen sene ramazanda cok kilo almistim tabi dikkatsizdim ozamanlar bu sene bazen sahuru atlasam sizce olurmu sadece sutle yada zayiflatici kurlerle gecistirsem M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

ben ramazanda kilo veririm hep kaç kilosunuz bilmiyoum ama her zaman iftarınızı normal bi akşam yemeğiniz kadar yiyin. fazlasını azını yemeyin. sahurunuzu normal bi kahvaltınız gibi yapın. fazlasını azını yemeyin. 3. günüm oruç tutuyorum. ve şu an dar gelen pantolonlarım bile rahatladı. şükür. doğum sonrası kilo problemim vardı. çok olmasada ramazanda veririm diyordum. şükür Rabbime. herşeyin fazlası zarar. vucudunuza yazık. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Bende ramazanda hep kilo alırdım bu ramazan veriyorum Çünkü hep yatmıyorum iftarı yaotıktan sonra temizliğe girişiyorum2-3 saat temizlik eritiyor yediklerimi sonra bi çay demleyip sahura kadar oturuyorun D Depiedra Hedef 60... tek ayak

canim acil konusmaliyiz sahura az kaldi nasil kilo verin neer yedein sahurda ne yedin aksam naptin ay anlat D Depiedra Hedef 60... tek ayak

iftarda ve sahirda nasil besleniuorsun canim kac kilo verdin aysen-srr Popüler

ooo 3 kilo bende alanlardanim iste canim yiyiote yatmak var suanda meyve bile yemiyordum mesela

Ramazanda zayıflayanlardanım çünkü çorba yoğurtla açılışı yapıyorum sonra mayışıyorum yiyemiyorum yoğurt şişkinlik tokluk yapıyo tavsiye ederim

canim ramazanda zayifladuj demek peki sahurda nail besndin ve kac kilo verdin D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Çok acıktırmıyor. Kan şekerini yavaş yavaş yükseltiyor o nedenle gün içinde kendini iyi hissediyorsun. A

kalkip esime hazirliyorum canim su iciyorum iste yetmezmi:) tarcinli sut icicem canim artik sahirda protein almam lazim

bugece yogurt kurumu ictim canim sulandiriyorum yogurlu pulbiberi iciyorum ama cok sini4im bozuk benim tarti mi az gosteriyo annemlerin tartisi mi cok gosteriuo bilmemedim ama 3 kilo fazla ciktim cok asiri sinirim bozuk ya iftari bile yiyesum yok sinirden

Her zaman için ramazanda kilo veren biri oldum. İftarımı çorbayla açıp, 1-2 saat kadar sadece sıvı tüketirdim, sonra yürüyüşe çıkardım. Çok değil, 3-4 km yürüyordum sadece, o da yorgunluğuma göre daha az bile oluyordu. 11 civarı yemekte ne varsa yarım tabak yemek, salata ve yoğurt yerdim. Sahurda da bol domates, salatalık, maydonoz, peynir, yumurta tüketip yanına en fazla kepekli ekmeğe tost yapardım. Tabi iftardan sahura kadar 3lt ye yakın su da içerdim. Bu sayede 1 ayda 4-5 kilo veriyordum, size de tavsiye ederim.

bence de soğuk yoğurt çorbası, yoğurtlu yumurta çılbır vs yiyeceklerle hem sağlıklı beslenip hem de kilo almadan bir ramazan geçirebilirsiniz kinoa lı salatalar vs ya da kısır tarzı yiyeceklerle pidesiz beslenebilirsiniz

Öyle canım da gel de anlat millete, gram eksiliyorsa tartıda gerisi mühim değil

sen sahur yapmiyordun galiba canim iftarda karnini guzelce doyuruyorsun yani ce sahurda yemek istemiyorsun D Depiedra Hedef 60... tek ayak

bakicaz deneyip . push ;

E napalım o zaman Ben 34 yaşındayim az yemekten başka carem varmı boy170 kilo 72 olmuştu 69 a düştüm az yiyip Yani yaşım ilerledikçe daha azmi yiyeceğim zaten çok bişi yemiyorum

Günde 6 litre su içerseniz, su zehirlenmesinden gitme riskiniz var En az 3 lt değil, en az 1,5 litre için diyorlar. 3 fazlasıyla yeter herkese

Bence sahuru atlamayın. Çok uzun saatler tutuluyor oruç, mahvolursunuz Az az dengeli yiyin bence... Çok ağır şeyler yemeyin. Yağlı yemeyin...

Ramazanda kilo almak yerine vermek için diyetisyenimin verdiği örnek menü. Hayırlı ramazanlar herkese. Eklentiler Capture. JPG 31,3 KB · Görüntüleme: 181 . push ; E

ben hep zayıflıyorum ramazanda. siz ne yiyorsunuz da kilo alıyorsunuz. banada söylermisiniz.

Sonraki mesajını görmedim 6 lt içtiğini söyleyince yazdım. 4,5 litre de çok fazla dediğiniz gibi. asl1can boy 1,68 23/01 bslngc 67,7 güncel 65,9 hedef

suyun fazlası zarar canım. su zehirlenmesi olma sonra. zaman kısa. o kısa zamanda nasıl 6 litreyi içiyorsun iftarı yaparken 3 bardak içiyorum yediğim sebze yemeğiyle. pide vs 1 lokma koparabiliyorum. ve ayağa kalktığımda midem ağrıyor resmen. yavaş der gibi. boş mideye 1,5 litre su içiyorsunuz. ağrınız olmuyor mu. 1.5 litre az bi hacim kaplamaz yani.

Mantığınıza hayran kaldım.

4 bardak suyu içsem varya. direk lavaboya koşarım. ben mi dayanıksızım anlamadım Y

İftarin ustunden vakit geçince yuruyus, firsatin olmazsa evde Leslie yap canim, ah ben gecen sene nasil azimliydim, ramazanda bile kilo vermistim offf demlicaykeyfi Ve dünya bir çölse durma. Seraba su getir. Anneler

Mübarek ramazanı kiloya sebep saymayın lütfen. Yok 6 dan sonra yememem lazım Bildiğiniz şeyleri unutun bu ramazan 11 ayda gelen bir sultan Bünyenizi siz biliyorsunuz dikkat edersiniz olur biter

vayyyy super 3 kilo vermissin 5 gunde canim suyu nekadar iciyorsun bende senin gibiyim. su cok iciyorum

orucluyken spor kas kaybina yol aciyo canim iftardan sonra saatlerce yurunek tek care galiba cok az yemeliyim cokkk;( M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

6 litre bana cok normal geliyo ama zorlanmadan zevkle iciyorum artik su dan zehirlenirmiyim bilmiyorum D Depiedra Hedef 60... tek ayak

sen önce sakın ol, alıcam deyıp beynıne sınyal yollama, sana dediğimi yap, sahur kahvatıdır, iftar ana öğündür, ben sahur yapmam, ayrı konu, ama benım yılların verdiği alışkanlık, vucudumuz çöp tenekesi değil bulduğunu atma içeri, meyve konusunda haklısın, sanırım sen benım gıbı çiğ sebze ve meyve acıktırıyor, şişlik verıyor, bulgur kısır konuda doğru

O kadar saat acıkmamak mümkün değil zaten canım illaki acıkırsın :) Ama sen yinede süt de olsa iç boş suyla olmaz. C cranial

6 litre mi çok fazla bence bu kadarı sağlıksız. mideye biraz yemek girmesi gerek birden damacanayı dayamışsınız mideye

Hayır çok az yemek de çözüm değil. Proteini de sebzeyi de şekeri de dengeli almalısınız. Unutmayın sağlığınız 2-3 kilodan daha önemli.

anladım canım. yediklerin az az olsun ama. yani 1 çeşit yemek ya da çorba yetiyor iftara. yanında az salata, az yoğurt olabilir. ne bileyim. az az. mideni yorma. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

cnim ben kisiri hep sakincali biliyorum bulgur gibi sonucta sisiriyo mesela bir tabak dolusu kisir yenirmi oyle 3 5 kasik kesmiyoda beni☺

es olunca daha zor bide... borek isterim sahurda sunu isterim. bunu isterim of ya ona hazirlsyip ben yemicem bu da ayri bi gicik

hafif şeyler yiyin. mesela 1 kase çorba için, 2-3 bardak su için. peynir, hurma vs. az az. yuklenirseniz hazımsızlık olur D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Tatlı yemeyin bence geri kalan şeyleri yetin derim Zaten kaç saat aç duruyorsunuz. Sahur ve iftarda da yemeyerek kendinize işkence etmeyin D Depiedra Hedef 60... tek ayak

birkaç hurma ve bir bardak süt hem tok tutuyor ve kilo aldırmıyor tavsiye ederim.

Ben şok ben iptal. 6 lt suyu içecek zaman bile yok ki, nasil olacakmiş. Doktorlar 2,5 lt diyorlar. Bir de su zehirlenmesi diye bir sey var yahu M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kizlar 4. gun ve killo almadim ama vermedimde demekki dikkat etmek gerekiyormus buarafa sahur yapmiyorum 2 gundur ve biraz daha az gram geliyorum sabah sanirim artik sahur yapmayacam. kizlar

Ya ramazan ayında benim iştahım hiç olmuyor varsa yoksa su içiyorum 59.2 olmuştum dün akşam tartıldım 56.5 olmuşum

Hiç saymıyorum ama mesela dün yemek yemeden önce 4 bardak su içtim öyle başladım yemeğe

iftarda ekmek yeme.. sahurda da yeme.. sahurda salatalık ve yogurt favorim. yumurtada olur iftarında protein olsun. ekmek yemezsen kilo almazsın. tatlıda yeme.. çok istersen sütlü tatlı.. meyve yasak olmalı bence.. ciddi anlamda yapmak istiyorsan. iftar sahur arası bol su.

O kadar suyu icersen yemek Yemen mümkün değil ki. Babam da bana hep söylerdi onca su içme yemek ye biraz diye hep zayıf Kalmak için dinlemedim. 2 senedir mide bağırsak hastalıklarına tutuldum doktor doktor geziyorum. Midem bulanıyor yiyemiyorum demişsin de ne kadar çok aç kalırsan o kadar çok miden bulanacak. Ve kötü haber seneler ilerledikçe kilo almamak için daha da az yemek zorunda kalacaksın. Tecrübeyle sabittir. Kilo takıntın psikolojik bir olay bence önce sağlığını düşün derim Cledyana

niye yok ki zaman iftarda zaten 1 bucuk litre yi iciyorum cunku sanirim bende gizli seker var supeleniyorum kendimden orucluyken inanailmaz susuyorum yemekde hic gozum yok corbadan sonra kendimi suya veriyorum sofradayken 1 bucuk gidiiyo sonra biraz spor yapiyorum o esnada da 1bucuk litrelik sise elimde arada iciyorum e saat oluyo en gec 12 sahurda 3 de bitiyo 3 e kadar 1bucuk daha iciyorum yetmiyo bile valla anca kesiyo beni D Depiedra Hedef 60... tek ayak

sahur yapamaiyorum canim 3 gundur cunku midem bulabiyo iftarda yediklerimi daha mide sindirmedeb yiyemiyorum ya benn sahiur ama gayet iyiyim gunduz . push ; D Depiedra Hedef 60... tek ayak

ben hergun tartiliyorum ve bu sekilde kilo kontorlu yaparak yediklerimi kontol altina aldim mesela birgun cok yediysem ertesi gun 100 200 gram fazla geliyorsa hirs yapip o gun az yiyorum ertesi gun tartida az cikiyorum gram hesabi yaparak yediklerimi kontrol altina aliyorum tavsiye ederim D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Ben gecen sene 3 kilo almistim veremedim de üstüne 3 kilo daha almam inşallah Gece çok hafif bile yesem bende ramazanda kilo alanlardanim.

İhmal etmeyin, bi kan şekerinizi kontrol ettirin derim. Sağlıklı ramazanlar.

tesekkurler Samsonn

Sahur yapmamak doğru değil bence. Şimdilik gram kaybetmiş olabilirsiniz ama ramazandan sonra tek öğün beslenmeye devam etmeyeceğiniz için ani kilo alabilirsiniz.

6 litre su içmek nedir ya çıldırdın herhalde. O kadar su çok zararlı her şeyin bi dengesi var. O kadar su içiyorsun vücudundaki elektrolit dengesini bozucaksın bilmem biliyor musun ama pozitif negatif iyonlar mevcut beyinde de vücudumuzda da, su zehirlenmesine yol açar bu dengenin bozulması. Ölüme kadar gidebilir Allah korusun o kadar su içilmez. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

aaa meyve yee fikri aklima hic gelmedi nedesnse ama hepten aciktirmasin hnu meyve aciktirr derler ya

Yiyorum ama evdeysen 1 saat snra yiyorum. Disarda veya misafirlikte isem oyalana oyalana yiyorum D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Ben diyetisyene gidiyorum. Geçen ramazan2 buçuk kilo verdim. Üstelik tıka basa yiyerek ki ben normalde sahur yapan biri değildim. Ama doktor yenecek o yemek dedi. Ramazanda kilo neden alınır. En başta tatlı uzak durmanıza gerek yok. Ama iftardan 2 saat sonra bir kase sütlü tatlı yada 2 dilim baklava yiyebilirsiniz. Sahurda süt haşlanmış yumurta peynir domates salatalık yeşillik yiyip 1 orta boy meyve veya iki ceviz yiyebilirsiniz. Ve sahura 2 bardak su ve 2 kuru kayısı ile başlamalısınız 2 dilim de tam buğday ekmeği. İftara muhakkak iki bardak su ile başlayın. Çorba mutlaka için. Borek kızartma yemeyin. Sebze veya haslama et yada fırında yada ızgara et yerseniz 1 but uada 4 köfte yiyebilirsiniz. 3 kaşık bulgur pilavı yiyebilirsiniz. Eğer pilav yemiyor iseniz bir dilim ekmek yiyebilirsiniz. 1 kase cacık ve bol salata yiyebilirsiniz. Sahura kadar uyumuyor iseniz bir sütlü nescafe şekersiz ve diyet tatlı bisküvi yiyebilirsinz yanında ki ben şu an yiyorum. Iftara su çorba ve salata ile başlayıp biraz ara verirseniz 5 dk kadar ana yemeğe çok yüklenmeden doymuş olacaksınız. Gerçi benim de güzel bir huyum var karnım tokken asla tatlı yiyemem. Sebze yemeklerinde 1 kilo sebzeyi 2kaşık yağ ile pişirin. Et yeneklerine yağ eklemeyin. Hazır içecek hazır çorba her turlü hazır üründen uzak durun. Suyu içmeye özen gösterin. Yudum yudum da olsa bol su için. Ramazanda kilo aldıran bir etken de az su içimi oluyor. Et yumurta süt ve ürünleri çok önemli ramazanda kilo kaybedeyim derken kaslardan olmayın

Merhabalar, Bence korkmanız yersiz. Ben de diyetteyim şu an. Ramazan menüm var. Hatta 22.30'da meyvem de var ama hepsi kilo vermek için :) Sahurda iki dilim ekmek 1 yumurta haşlaması 1 dilim peynir domates salatalık ve süt var. Sıkıntı olmuyor :) İftarda da önce çorbanızı içip yarım saat ara verip yemeğinizi ardından yiyin :) Bekleyince az yiyorsunuz :) D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Bende çok yürüyüş yapıyorum mesela. Şimdi onu yapamayacağım çok dermansız oluyorum. Sahurda meyve ye kayısı. kiraz ertesi gün kendini dinç hissediyorsun. A

of of bilmiyorum canim 6 dan sonra hicbis3 yemeden uyuyan ben simdi sahurda melemen bir dilimde olsa ekmek falan ohoo alicam iste biliyorum hic yemessemde geberirim heralde ertesi gun

Ya öyle hergün tartılmaz ki. Sahur yapınca tabii ki oynar terazi, sonuçta yedikleriniz hala midenizdedir sabah. Ekmeğe, şekere, yağlıya abanmadığın sürece sahurda yediğin kilo yapmaz. Ben mesela peynir ve hurma yiyiyorum saatlerce acıkmıyorum. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Allah allah bizde fırın hiç kullanılmaz değişik güzel yemekler pastalar tatlılar hiiç olmaz öyle aşırı da yemem ama bu kilo ne? Bizde kızartma ve çekirdek faktörü birde sabah poğaça var poğaça yi da hafta da1 e dusurdum

Eğer aç kalmıyor ve protein tüketiyor isen kolay kolay kas kaybetmezsin. Bide ufak ufak spor ile desteklemek gerek. Evde yarım mekik bacak hareketi vs yapabilirsin. Sahur yapmazsan kas kaybedersin. Beyaz peynir domates ile tam buğday ekmeğine bir tost yap yağsız birde haşlanmış yumurta. Bunlar tok kalmanı sağlayacak şeyler. Ekmeği istanbul halk ekmek organik ekmeği kullan mümkünse çok tok tutuyor. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Benim diyetim bitti korumadayım ama yine de dikkatli yemeye çalışıyorum genellikle şu şekilde atlatıyorum RamazanıSahurda; Domates + salatalık + haşlanmış yumurta + yulaflı süt İftarda; Çorba + sebze ya da et-tavuk yemeği yanında salata ya da yoğurt bazen arada nadiren tatlı o kadar bu şekilde henüz almadım ekmek yemiyorum sahurda yediğim yulaf beni hem tok tutuyor hem lif ihtiyacımı karşılıyor öneririm

2 mi of of midem dönďü buara yiyemiyorum arkadasim ilk 2 gun yemistim de iftarda yedikerimi mide eritmesen sahir geliyo ben yiyemem tok tok ne gerek var Nil

Ramazan başlıyalı zati 4 gün oldu 1.3 kilo verdim.. Aslında yiyorum istediğimi tek dikkat ettiğim tatlı, hamur işi, beyaz ekmek yemiyorum.. Pideyide konturollu yiyorum arada ya hurma yada meyve 1 porsiyon yiyorum sebze ve et türü yiyorum S

cok guzel bilgiler canim su kas kaybetmeyi anlamiyorum ama bilimsel aciklamasini yaparmain spor yapmiyirum orucluyken kas nasil kaybedicem

Sahurda bişey yemesen. Ben hiç bişey yemiyorum. Su içip uyuyorum. Zaten sahura kalkıp bir şey yersem çok daha fazla acıkıyorum. Melisaam

iftarimi yapiyom zaten canim. guzelce ac kalkmiyorum sifradan daha da yemiyorum su meyve sadecw D Depiedra Hedef 60... tek ayak

hamileyken 3 sene once seker testi temiz cikmisti ona guveniyorum ama bilmiuorum susuz duramiyorum su wc su wc hayatim

su kadarini soyleyim gecen sene oruc suresi 20 saat kadar olan bir ulkede tek ogunle tuttum sukur orucumu, zaten yemek istesende 2. ye acikmaya ve yemeye vakit kalmiyordu. O yuzden merak etme sende acliktan olmezsin az veya hafif yersen. S SheZofren... tek ayak

canim bende tam tersi ya bekledikce sindirim kolaylasiyo ve ana yemege saldiriyorum once 1 kase corba ardindan bol bol su salata ve ana yemeklden 2 3 kasik yiyebiliyorum yeter ya

Hem iftarda hem sahurda yemezseniz 1 ay boyunca nasıl hayatta kalacaksınız?

bende de 3 gebelikte de şeker çıktı mesela. M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sahur yapmadan olmaz ki ama arkadaşım. 2 haşlanmış yumurta ye, su iç yat. 6 litre suyu ne ara içiyorsun. midenden uyuyabiliyor musun peki D Depiedra Hedef 60... tek ayak

Kızlar 67-57 kilo hedefi diye bi konu oluşturdum ramazan dahil su 3ay kilo vermek adını orda bildiklerimi arastirdiklarimi da paylaştım ama daha yeni uyeyim henüz konum yorumlanması eğer amacınız kilo vermede beklerim hep birlikte üstesinden gelelim

bu 6 litre herzaman olmuyor ben orucluyken asiri susuzluk cekiyorum agzim yapis yapis geziyorum agladigim bile oldu susuzlukdan simdi sahir oldugu icin gece uzadi 3 e kadar yiyip iciyoruz ve sahura kafat en fazla 6 litreyi iciyorum vucut istiyor ama ben zorla icmiyorum icim yaniyor . push ; D Depiedra Hedef 60... tek ayak