spor yapsan nasıl olur C

düzenli spor yapıyorum. spor salonunda hemde ama yinede bir gram faydasını göremedim. etkili bir yöntem arıyorum. bu konuda fikri olanlar var ise bana yazmalarını rica ediyorum. C

aslında yaptırmak lazım hangi tahliller bilgin varmı bu arada çok aşırı kilolu değilim 59 kiloyum aldığım 6 - 7 kiloyu veremiyorum durmadan atıştırmaya bişeyler arıyorum tutamıyorum kendimi

bi ara gittim kan değerlerim iyi sadece kolesterolum yüksekmiş bu acıktırırmı acaba C

aynen bende böyleyim canım ne yesek bizi çok tok tutar acaba? T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

canim anlatiklarin insulin direnci gostergesi... o yuzden beslenmene daha cok dikkat etmen gerekiyor eger saglikli beslenmeyi aliskanlik haline getirirsen normale donebilirsin ancak... ne siklikta yemek yiyorsun gunde kac ogun mesela? ara ogun yapiyormusun? bol su iciyormusun? meyve sebzeyi bol tuketiyormusun? mesela beyaz ekmek yerine cavdar yada tam bugday ekmegi ye daha tok tutuyormus... birazda insulin direnci hakkinda bilgi vereyim: İnsülin direnci olan hastalarda, kan şekerinin kas, yağ ve karaciğer hücrelerine girmesi zorlaşmıştır. Bu nedenle kanda şeker birikimi meydana gelmektedir. Bu durumda pankreas hücrelere daha fazla şeker almak için daha çok insülin üretmeye ve normalden daha fazla çalışmaya başlayabilir. En sonunda ise pankreas yorulacak ve yeterli insülin sağlama yeteneğini kaybedecektir. Pankreasın salgıladığı insülinin vücutta tam olarak kullanılamamasına insülün direnci denir. nsülin direnciniz varsa, beslenme planınızda da bazı değişiklikler yapmak zorundasınız. Her şeyden önce şeker, un ve nişastalı besinleri azaltmanız, aç kalmamanız, öğün atlamamanız, sık yemeniz gerekiyor. Özellikle sofra şekerinden, şekerle hazırlanmış tatlılardan, fruktoz şurubu içeren meşrubatlardan, &#8220;un, yağ, şeker&#8221; ile üretilmiş paketlenmiş ürünlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Aynı önlemleri, kilo alma eğilimi gördüğünüz çocuklarınız için de sıkı bir şekilde uygulayın. Ayrıca şekeri bol meyvelerden uzak durun. Çaya ve diğer içeceklere şeker eklerken iyi düşünün. İnsülin direnci çözülünce... Hipoglisemi sorunu ortadan kalkıyor. Tatlı krizleri, açlık nöbetleri, uyuklamalar, sinirlenmeler, öfkeler, anlamsız, aşırı ve ani tepkiler, uyku bölünmeleri, çarpıntı ve terlemeler tarihe karışıyor! Kilo vermek kolaylaşıyor. Verilen kilolar yeniden geriye alınmıyor. Kilo yönetimi sorun olmaktan çıkıyor. Kan şekeri yükselmeleri sona eriyor. şeker hastası olmanın önüne geçilebiliyor. Kan yağları dengeleniyor. Trigliserid normale dönüyor. ıyi kolesterol HDL yükseliyor. Total kolesterol düşüyor. Kan basıncının dengelenmesi kolaylaşıyor. Karaciğer yağlanması ortadan kalkıyor. C

çok sık acıkıyorum yemediğimde elim ayağım titriyor bu yüzden diyet yapamıyorum M

dra gittinizmi tahlillerinizi yaptırın belki bir rahatsızlığınız vardır durum bu kadar vahimse M