çok teşekkür ederim sağolasın Aydinaydin

ben ekmek çok severim, makarnayı bile ekmekle yiyesim gelir o derece. tatlıyla aram yok, çayı falan da yarım küp şekerle içerdim. ekmeği kesip su içmeye başlamam faydalı oldu sanırım. verirsin canım benim 7 kilo büyük bişey değil eylemsevcan hedef

Senin kilon çok değil, hem yavaş yavaş verince geri de almazsın.. inşallah fıstık gibi olalım hepimizz eylemsevcan hedef

ben ilk 3 gün yaptım:sadece proteinli gıda yiyosun, yağ, sebze, meyve vs yasak ne yiyebilirsin; yağsız kıyma, yumurta, yağsız peynir - yoğurt - ayran, tavuk - balık.. ben sabah yağsız kıyma ile omlet yiyodm 2 yumurtadan öğlen ızgara tavuk + ayran akşam balık olur haşlanmış yumurta olur, çılbır olur... 2 günden fazla yapma, sonuçta tek tip beslenme ama çok faydalı olduğuna emin olabilirsin eylemsevcan hedef

Yazdiklarin cok motive edici. Hic spor yaptin mi acaba bu surecte? Ben de son bir yil icerisinde tam 7 kilo aldim

Tebrikler

sağolasın canım kilon çok değil diyerek içime su serptin ben karar verdim her haftanın 2 günü pazartesi ve salı mutlaka bişeyler yapacam ilk haftanın ilk günleri pirinç lapası 2 gün ikinci haftanın 2 veya 3 günü lahana çorbası diyeti böyle böyle her hafta bişeyler yaparak biraz daha hızlandırcam kilo verimimi yoksa normal diyet olunca uyamıyorum boşluyorum böyle hiç olmazsa boşlamam inşallah Aydinaydin

Canim ayni sekilde yemek yemeyi inanilmaz seviyorum ozellikle pizza, makarna v. s. yalniz yasadigim ne kolay oluyorsa onu yedim. Ofiste tum gun oturarak calistigim icin kilo aldikca aldim. Hemen hemen her aksam cikolata yedim az da olsa. Atkins diyetine basladim dort gun once bende ve cok ilginc bir sekilde acikmiyorum, ilk defa yapiyorum bu diyeti umarim ise yarar.

bana bir anlatırmısın sırf proteini bilmiyorum nasıl oluyor detaylarını? eylemsevcan hedef

meslasabah kahvaltısı öğle yemeklerinde akşam yemeklerinde neler yiyebilirim? Aydinaydin

Atkins diyetini açabilirmisin merak ettim. bende çabuk acıkanlardanım yemeyi seviyorum. birde akşama kadar iş yerinde oturunca diyet yapmak iyice zorlaşıyor. benim bölgesel kilom var hareket olmadığı için de gitmiyor hatta artık selilüt oluşmaya da başladı. basen kalça göbek çok değil 5 kilo vermem gerek. benim metobolizmam yavaş sıkamıyorum kendimi. acıkma olayını ve tatlı olayını bastırmam gerek.63 kiloydum 3 kiloyu verene kadar göbeğim çatladı desem yeridir. kaldı 5 kilo bana da yardımcı olun yol gösterin. herkes bildiklerini paylaşırsa güzel olur. ben şu sıralar metobolizma hızlandırıcı çaya başladım. 2 elma 1 çubuk tarçın karanfil karabiber 15 bardak su. bunları kaynatıyorum sürahiye dolduruyorum her bardağıma yarım limon sıkıyorum. bu biraz tatlı isteğini bastırıyor.

bravo kilo vermek gerçekten dünyanın en zor işi bende bir topik açtım bir liste buldum koydum bana göre ama daha ancak 2-3 kilo arası verebildim 1 ayda bu aralar misafirler gezmeler derken sıkılaştıramadım hemen durdu kilo vermem tekrar başlıcam inşallah çok sıkı tutmak gerekiyor yoksaaaa 1 gram bile gitmiyorrrrrrrrrrr Allah kolaylıklar versin canım Aydinaydin

bence öyle yapma, haftada 2 gün protein olsun sadece. lapa falan beslenemezsin öyle eylemsevcan hedef

acıktıkça peynir - yoğurt- ayran- tavuk yiyebilirsin. sadece protein alıcaksın, karborhidrat , yağ, meyve sebze yokk. aç kalmıosun yani asla. özellikle yumurta çok tok tutuyo, ben haşlayıp yiyodm. bol su iç. ben 2 sene önce 1 hafta yaptım 4 kilo falan verdim, ama uzun yapınca halsizleşmiştm . push ;

bir de akşam 6dan sonra da bişey yemedim, çok acıkırsam 1 bardak kefir içtim K kitty28

74 kiloya çıkmıştım, her zaman kilom 65 civarında olurdu. ilk 3 gün protein diyeti yaptım, 4. günden itibaren, sabah limonlu suyumu içip kahvaltıda zeytin peynir omlet maydonoz domates salatalık vs yedim, ekmeksiz, yanında kavrulmamış badem+ceviz öğlenleri nedense acıkmadım meyve + badem yetti bana akşamları çorba, kefir, zeytinyağlı salata. şeker ve ekmeği kestim, hiç su içmezdim, 2,5 lt içiyorm zorla bir de 3 öğün yiyorm ve aralarda 4-5 saat hiçbişey yemiyorm böyle kızlar benimki, sanırım karatay & dukan karışımı bişey şu anda düzenim karışık evime döndüğüm gibi yürüyüşe de başlıycam 60a inmek istiyorm, daha 8 kilom var

boyum 1.68, spor hiç yapamadım. pazartesi evimde olucam inş hemen yürüyüşe başlıycam iyi bir spor salonu buluncaya kadar.. Aydinaydin

süper! umarım devamı gelir. boyunuz kaç? Aydinaydin