Canım suyu mutlaka iç, zorla kendini, şişeden iç Önceden ben günde 2 bardak ancak içebilirdim, sonra şişeye alıştırdım kendimi. Yanıma alıyorum baktıkça içiyorum derken şimdi günde 2 lt içmezsem rahat edemiyorum Bir de mesela akşamları sebze ye, yanında karışık sebze çorbası iç 2 kepçe (2 dilim ekmek yerine geçiyor, içine kırmızı mercimek, kabak, havuç falan koy) Günde 3 kupa bitki çayı iç, yeşil çay olmazsa olmaz Faydasını görürsün mutlaka D dudi

Kizlaaar diyetle ilgili bir konu acmistim ama nedense kimse ilgi göstermedi1 haftadir diyetteyim ve ancak 62 den 60 a düstüm bazen bi kac yuz gram az yada fazla cikabiliyorum gecen senede bi ara dikkat etmistim yine 60 a düsmustum ama gelgelelim 60 in altina pek inemiyorum sanirim metabolizmam durdu ne yapabilirim bi fikri olan var mi?Nasil hizlanir bu meret:44:bir haftadir seker, tuz, yag, makarna unlu iyicekler agzima bile sürmüyorum ama gelgelelim daha fazla zayiflayamiyorum aksamlari evde kendi capimda sporda yapmaya calisiyorum daha napsam ki yaa?Bana yardim edin nolur D dudi

neden kimse bana fikir vermiyo yaaa S serapd Cumhuriyet

Bi kac hafta once kan testi yaptirdim canim demir eksikligi haric hersey normal yukardada dedigim gibi diyet degilde saglikli besleniyorum mumkun oldugunca yagli unlu sekerli seyler tuketmiyorum bakalim ben bu yaglara direnecem yavasta olsa gidicekler vucudumdan . push ;

yine de fena sayilmaz, diyetsiz ve sporsuz bu sonucu aliyorsun. gun gectikce zorlasmasinin sebebi diyetten uzaklasman olabilir mi?

Metabolizmayi hizlandirmak icin: - Ogunleri cogaltmak, az ve sIk yemek ama en onemlisi herseyden yemek, boylelikle irade sorunu yasanmiyor! - 1,5 - 2L su icmek - Bitki caylar icmek, mesela ben yesil cayin icine limon sIkIyorum. - Ve en onemlisi spor yapmak!!! Bundan kacis olmaz! Goruntu bi yana, saglik icin gercekten cok gerekli. Kilona gore, inanki haftada 500g-1kilo versen tamamdir! Hizli verince tekrardan hizlica kilo aliniyor emin ol. Yavas ver ve kilonu koru Kolay gelsin D dudi

tatliyi da canin cok istediyse yogurdun veya sütün icine tatlandirici ve tarcin koyup yiyebilirsin-icebilirsin, kestigini söylüyorlar beni yogurt kesmiyor da süt kesiyor Yada kuru kayisi hurma falan varsa abartmadan 3-5 tane yersen keser seni. Sonra yine benim Dukan diyeti yaptigim zamanlarda cok canim isterse yaptigim bir iki tatli vardi. 1 su bardagi süt, 1 tatli kasigi kakao, istege göre tatlandirici ve 1 tatli kasigi misir nisastasi ile puding tam kivamli olmuyor süt biraz azaltilabilir misir nisastasi izinli gidalardan oldugu icin onu da fazla koyamiyordum ama biraz daha kivamli olsun diye jelatin konabilir, 1 tatli kasigi misir unu da olabilir. Yine Dukan diyetinde kullandigimiz yulaf kepegi ile yaptigim bir tatli : 1 cay bardagi süt, 2 yemek kasigi yulaf kepegi ve istege göre tatlandiriciyi pisirip üzerine tarcin serpip yiyordum, irmik tatlisi gibi oluyor. Ama tabi dukan diyetinde karbonhidrat almadigimiz icin yulaf kepegi kullaniyorduk dengelesin diye. Yapmasan bile en azindan fikir verir bunlar. D dudi

Sagol canim bilgiler icin acik konusmak gerekirse su ve spor konusunda oldukca zorlaniyorum.25 yasina kadar spor yapmamis birisi olarak aksamlari bir iki isinma hareketinden sonra 15-20 mekik zor cekiyorum ama gun gectikce alisiyo vucut daha iyi hissediyorum artik yaparken bi ara kosmayi falanda düsündüm ama kendime hiiiiic güvenemiyorum iki adim atsam tikaniyorum ben yaaKilometrelerce kosan insanlara saygim bi kat daha artti valla ama evde kendi kendime yinede biseyler yapmaya calisiyorum hic yoktan iyidir diye düsünüyorum Turkiyeliyikk

ozaman metobolızmanda sorun yok baska bır sekılde beslen yanı yıyceklerı degıstır ayrıca sunuda eklıyım gunde bır ogun mutlaka karbonhıdrat almak zorundasın cunku metobolızmayı hızlandırıyor ama bu ogunun oglen olmasınada dıkkat et aksam yemegınde kesınlıkle yeme birde area ogunlerde yesıl eksı elmanın uzerıne lımon sıkıp ye faydasını goruceksın hafıf asıtlık metobolızmayı harakete gecırıyor aynı zamanda soguk dus nasıl sıkılasma saglıyorsa soguk suda vucut ısından daha yuksek derece oldugu ıcın metobolızmayı hızlandırır hatta dayanabılırsen gunde 2 kere buz em D dudi

Corbayla pek aram olmasada onuda dusundum en azindan daha fazla sivi almis olurum ama ne tür bi corba yapabilirimki tavuk diye düsündüm ama oda tavugun yagi var terbiyesi icin un falan giriyo icine tereddütte kaldim, bir iki gece tarhana, domates corbasi falan ictim ama sanki corba icince daha cabuk acikiyorum gibi geliyo :44: elysion

Ben diyete baslayana kadar tatli krizlerimin olmadigini düsünürdüm, hatta diyetteyken uzun süre de tatli krizim olmadi ama neredeyse 6 aydir diyetteyim, son 2-3 ayda regl öncesi tatli krizlerim basladi. Beni de kesmiyor bir sey onun icin mümkün oldugunca tatli seyler almamaya ve yapmamaya özen gösteriyorum. Gecen gün esime nutella aldim ve regl öncesiydi dayanamadim yedim mesela. En güzeli eve sokmamak Bende de uzun süren bir duraklama olmustu 1 kilo ver al ver al seklinde devam edince havalarin isinmasini firsat bilip 1 saat tempolu yürüyüs yapmaya basladim, cözüldü kilolarim. Spora basla ufaktan D dudi

Bu arada bu sabah kahvaltida 1 dilim tahilli cavdar ekmegi, kucuk bi parca yagsiz beyaz peynir, 1 dilim hindi salam ve sekersiz cay yedim oglende salata yemeyi dusunuyorum oldukca düsük kalorili seyler aliyorum ama yiende zayiflayamiyorum K KRoNiKDeLi KAREN'İM

yardimin icin cok sagol canim aslinda oyle görüntüde pek fazla kilom yok ama ben bu yandaki yaglardan nefret ediyorum ve onlardan kurtulmak istiyorum. Son zamanlardada fast food yiyecekelre sarmistim baya aslinda dedigin gibi yeme düzenimi degistirip saglikli besinlere yöneldim diyebilirim ben diyet dedim cunku koca bi big mac menüden sonra ekmeksiz yagsiz tuzsuz salata insana diyet gibi gelyioo zaman duzelteyim saglikli beslenmeye adim attim K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Bende senin dedigini yapmaya calisiyorum canim önceden yemeklerimi baya yagli yapiyodum simdi mecbur kalmadikca koymuyorum bile yada bir kasik kadar zeytin yagi, cayima kahveme seker koymuyorum beyaz un tuketmiyorum falan diyet degilde saglikli beslenmeye gectimama su tatli konusu gercekten zor benim tatli krizim oyle kayisi, elma gibi seylerle gecmiyo malesefyani ben baya baya sekerli, serbetli tatli istiyorum ozellikle regl döneminde gözüm donuyo resmenbide bugun k. validem benim yiyemiycegimi hissetmis olsa ki pasta alip gelmisonlar dolapta beni bekliyo ve ben onlari yemiyceeeemöyle 3 kilo falanda deme gitmiyolar bi turlu 59 a iniyorum iki gun sonra bi bakiyorum yine 60 ne bulasik seymis iki yildir yapisti yakama birakmiyo beni

canım aksam sırf corba yerıne cobada ıc yanında hem bagırsakların calısır su yerıne maden suyu ıcebılırsın ama sade olanlarında gazoz gıbı olanlarından degıl D dudi

Cevabin icin cok sagol canim yesil cayi simdi ismarladim esime ögleden sonra basliyorum insallahsu konusundada kendimi zorluyorum ama göbegi eriteyim derken davul gibi sisiyo daha cokbunye alisik degilama bu sefer inat ettim kimse tutamaz beni yaza en kötü ihtimal 56-57 kilo giricem

Önncelikle cvp verdiginiz icin cooook tesekkür ederim aslinda dedigim gibi gecen sene bu zamanlar yani yaz yaklasirken yine bi konu acmistim sagolsun bi kac arkadas haric kimse yardimci olmadi tabi kimse benim yerime kilo vermezde:44:en azindan fikir beklemistim neyse burasi benim günlügüm olsun zamanim oldukca yedigim ictigimi yazarim oncelikle dediginiz gibi ana bilgileri vereyim.25 yasinda malesef 160 boyunda, suan 60 kiloyum 2 yasinda bi oglum var hamilelik oncesi 56-57 kilo civariydim ve o halimden cok memnundum yine eski kiloma hatta daha bile verevbilirim cünkü 2 bebegide düsünüyoruz ve ben sisko yandan yaglari sarkan bi kadin olmak istemiyoruumhamilelikten dolayida vucudumdaki fazlaliklar göbek bölgemde birikmis durumda yanlarda yaglarim var cok sinir bi durum 2 kilo bile verince birazcik eridiler oyle sevindim ki ama bi kac gundur insan gram zayiflamazmi gerci regli oldum sanirim onunda etkisi var gecen gün 59.8 cikarken ertesi gun hic bisey yemeden insan 60.6 olurmu zayiflamak istiyorum yine 50 li kilolara dönmek istiyorum D dudi

Kilo verememenizin sebebi yeterince yemiyor olmanızdan da kaynaklanabilir. Yavaş çalışan vücuda siz yeterince enerji takviyesi yapmaz iseniz daha da yavaşlar... Beslenmenize dikkat edin D dudi

bu aralar benim de bagirsak problemlerim var, ozelleikle uzun zaman kabizlik soz konusu ise, mutlaka doktora gorunmek lazim. benim asla aklimdan gecmezdi boyle seyler, bu zamanlarda form cayi icer ve herseyin normal oldugunu dusunurdum taaki doktorluk olana kadar, halen gecmesede biraz iyilesme var, haraket ve yme icme duzenine dikkat dice bayagi sey farkediyor.. sevgiler.. D dudi

Mesaj Tekrarı

Buzmu zayiflayalim derken bide hasta olmayalim canim ya yesil elma aralarda yiyorum genelde ama limon sikmayi denemedim hic:44:acaba karbonhidrat almadigim icin zayiflayamiyo olabilirmiyim ögle yemeklerinde salata yada yogurtla beraber kepekli makarna falanmi yesem acaba. Ya insanlarda sasiriyo diyetisyenin biri sadece protein karbonhidrat yok derken oburu mutlaka tuketilmeli diyo aklim karisti valla:44:ama yemedende olmuyo gercekten makarna sevmeyen ben bile makarna yemeyi ozledim bide tabii tatli sorunu onun icin bi cözüm oneriniz varmidir sekerim düstü valla yaatatli olarak ne iyebilirim ki S serapd Cumhuriyet

Diyetisyenler belli ölcümler yaparak liste veriyor kimisi karbonhidrati fazla koyuyor kimisi az veriyor. Vücudumuzun neye ihtiyaci olup olmadigini diyetisyene yada doktora gitmeden bilemeyiz. Onun icin sagdan soldan duyduklarimiz yada kendi kendimize yaptiklarimiz saglikli degil maalesef. Ama herkesin de uzmanina görünme sansi yok onun icin en güzeli kizartma, seker, un ve yagdan uzak durarak dengeli beslenme az ve SIK yemek. Ben elimden geldiginde böyle uygulamaya calisiyorum. kahvaltida kepekli ekmek yemediysem esmer bulgur, esmer makarna yiyorum öglen icin aralarda yesil cay, elma, süt tüketiyorum aksam da sadece elma yemeye özen gösteriyorum yada kavun karpuz olabilir. Yaninda süt icilebilir denedim elma ile güzel oldu En önemlisi de spor. Metabolizman yavassa ki benim yavas onu harekete gecirmenin bir yolu fiziksel aktivite bir yolu da sürekli vücuda besin girisi saglamaktir. Az yendiginde vücut kendini korumaya alir ve stoklarini kullanmaz. Hem dert ettigin seye bak 3 kilo fazlan var keske benimki de 3 kilo olsa Dert etme dikkat et yediklerine, yürüyüs yap, yapamazsan evde egzersiz yap sabah 10 öglen 10 aksam 10dk yapsan bile kardir. Basarilar dilerim

Sanada kolay gelsin canim bende ayni sen gibi 1-2kilo alip veriyorum ama dönüp dolasip 60 oluyorum dahada gitmiyo ama kafaya taktim zayifliycam bugun tartilamadim tartimin pili bitmis tarti bile dayanamadi banaama esim göbegin erimis bayaa deditatli turu seyleri bende eve sokmamaya calisiyorum hamur isi tatli turu seyler pisirmiyorum ama bu benim icin cok zor oluyo cunku ben aklima geleni yapan biriyim gecen sabah canim deli gibi sicak pogaca cekti ama yapmadim, evde bakalva vardi cöpe gitti valla benle beraber esimde saglikli beslenmeye gecti benim iki katimdan bile fazla yemesine ragmen 2 kilo vermis adam sinir ediyo beni resmen bir tencere makarna iyiyo ve kilo almiyoo D dudi

Merhaba, nasil gidiyor kill verebildin mi? Her sey yolundadir umarim. S serapd Cumhuriyet

Nerdeyse bir haftadir ayni kilodayim kizlar yaa hatta bu sabah 200gr fazla ciktimdikkat ediyorum ama yine zayiflayamiyorum napsam ki acaba yaa?Cok az su iciyorum ondan olabilirmi? S serapd Cumhuriyet

ben yurtdisinda yasiyorum malesef burda binbir cesit cay var ama tarcinli yada bergamotlu yesil cay hic görmedin ama bi sorup sorustururum en kotu ihtimal sadesini alicam. Cok fazlada bi istegim yok 5 kilo versem bayram edicem valla ama dedigin gibi yaglarim beni terketmemekte direniyolar bende onlari vermede bakalim kim kazanicak

bence kesınlıkle troıd bezlerıne baktır metobolızman yavasmı hızlımı ogren ayrıca dıyet sana uygunmu bu yuzdende veremıyor olabılırsın D dudi

lahana corbası brokolı corbası yogurt corbası ve domates corbsı ıcebılırsın hatta dometesın uzerıne lıght kasar rendeleyın nefıs ve tarhanaya asık olsamda tarhananın ıcınde un oldugu ıcın pek tercıh etmeyin sırf corbayla acıkırsınız zaten yanında mutlata ızgara kofte tavuk yada et yiyin. Turkiyeliyikk

Öncelikle yeşil çayın bergamotlusunu ya da tarçınlısını öneririm... Diğerlerini bende içemiyorum bu ikisini dene mutlaka... Şimdi şöyle de bir durum var sizin vermeniz gereken kilo çok fazla değil o yüzden gidecek yağ oranı az olduğunda vücut daha dirençli oluyor kilo verme konusunda. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Ben karbonhidrat tüketimini savunanlardanım. Çünkü sinir hücrelerimiz ve dolayısıyla beyin hücrelerimiz sadece glikozu enerji kaynağı olarak kullanabilir. Tam buğday, çavdar ya da çok tahıllı ekmek tüketmek pilav ve makarnadan daha iyi bir fikir olabilir, çünkü ekmeğin içinde yağ yok. Tatlı krizine gelince ne yalan söyleyeyim canım çok isterse sütlü bir tatlı ya da dondurmayı öğleden sonra ara öğünde yiyorum. Haftada 1 kez tatlı yediğimde kilo vermem durmuyor. Ya da sabah kahvaltısında bal tüketiyorum, hem kalorisi de yüksek değil. Ama dersen ki tatlı krizim olmasın, o zaman akşamdan 1 çubuk tarçını bir sürahi suyun içine koyup sabaha kadar bekletiyoruz. Bütün gün normal suyun yanında bunu da tüketiyoruz. Sürekli bu suyu tükettiğinde canın tatlı yemek istemez. Ama dikkat et, zira tarçın tansiyonu da düşürebiliyor. Eğer tansiyonun düşüyorsa tüketmez ya da limitlerini ona göre belirlersin.

bence pilav yerıne bulgur pılavı ye canım . push ; D dudi

Merhaba.. :) Metabolizmanın durması diye bir şey yok... 62 kilodan 60 kiloya 1 haftada düşmek iyi bir sonuç, fakat haftada 1 kilodan fazla vermemeni tavsiye ederim. Sen 80- 90 kilolarda olsaydın haftada 2 verebilirdin, 60 kiloda gramla verebilirsin. Boyun ve yaşın hakkında bilgi vermemişsin. İstersen bir günlük aç ve menülerini, yaptığın sporu, içtiğin su ve bitki çaylarını not et. Yorum yapar, yanlışlarını bildiğimiz ölçüde düzeltmeye çalışırız. Önce boy, yaş lütfen. Belki de normal ölçülerindesin. Vücut belli bir noktadan sonra yağ kaybetmek istemez... D dudi

Bence boy kilo oranında büyük bir sorun yok. Diyete girmek yerine sağlıklı beslenmeye geçmek gerek. Kızartma, aşırı yağlı, büyük porsiyon yerine; az yağlı et, balık, sebze tüketimini dengeleyip, süt ve yoğurt tüketimini günde 2 porsiyona çıkartmak gerekebilir. Az yemek metabolizmayı yavaşlatacağı için günlük kalori ihtiyacını hesaplayabilirsen iyi olur. Şimdi gitmem gerek ama akşam tekrar yazacağım. Bu arada sen de günlük kalori ihtiyacını hesaplayan bir siteden yardım alabilirsin. Sevgiler K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Kizlar yavasta olsa eriyorum sanirim bu sabah 59.5 ciktim allah bi daha 60 lari göstermesin insallah. bu sabahta bir dilimcik cavdar ekmegi. kucucuk peynir, salam, ve oglumla paylastigim bir yumurta yedim yanindada yesil cay. Öglen etli taze fasulye esliginde bir iki kasik pilav yesem olurmu ki acaba?

Rica ederim. Bence simdilik kosmayi askida birak ve yuruyuse odaklan. Gun gectikce temponu ve zamani artirirsin o kadar :) Baslarda of pofluyorsun, heryerin tutuluyor... vs ama bi sure sonra cok zevkli gelecek heleki tartida kilon azalinca, dahada bi hirslanicaksin Ama oncelikle kendine guven!!!! Basari oykuleri var, oku bence, motivasyon olabilir belki

Öncelikle yeşil çayın bergamotlusunu ya da tarçınlısını öneririm... Diğerlerini bende içemiyorum bu ikisini dene mutlaka... Şimdi şöyle de bir durum var sizin vermeniz gereken kilo çok fazla değil o yüzden gidecek yağ oranı az olduğunda vücut daha dirençli oluyor kilo verme konusunda. D dudi

aslinda yeterince yemiyorum diyemem sadece saglikli yemeye caba gösteriyorum diyelim karbonhidrat türü seyleri pek tuketmeyip protein ile beslenmeye calisiyorum sabahlari bazen cay bazen onun yerine az yagli süt iciyorum oglen bazen peynirli, bazen tavuk yada tonbalikli salata aksamlarida donusumlu olarak et yada balik tuketmeye calisiyorum ama iki gundur gram eksilmedim. Yesil cayida denemek icin aldim ama sanirim hata edip limon aromali almistim igrenc bi tadi kokusu var simdi yine sade almayi düsünüyorum belki onu icebilirim:44: S serapd Cumhuriyet

Kizlar oneriler icin gercekten coook tesekkür ederim bugun öglen kepekli undan yaptigim kendi ev makarnami yemeyi düsünüyorum hem icinde ne var ne yok biliyorum:)Bu sabahta cok az tuzla yagsiz olarak yaptigim mantarli omlet kücük bi parca peynir ve sekersiz cay ictim tabi bir dilimde cavdar ekmegi. Aksamida salata ile gecistirmeyi düsünüyorum. Ama sanirim en onemli sorunum su icememem iki bardak suyu bile cok zor iciyorum susamiyorum ben ya, aklima geldikce icmeye calissamda karnim sisiyo davul gibi

Öncelikle diyetinde başarılar diliyorum... Diyete başladığımız zaman vücut yediklerimiz karşısında şaşırıyor ve ilk zamanlar vücudumuzdaki sudan da gittiği için çabuk kilo veriyor gibi görünüyoruz... Ama başta verdiklerimiz vücudumuzdaki sudan ibaret... Metabolizma yeni beslenme tarzına alıştıktan sonra çok yavaş çalışmaya başlıyor yani daha önceden depoladığı besinleri kolay kolay harcamıyor ... Bu yüzden duraklamış gibi görünmesi normal ama direncini kaybetmeden devam edersen zafer senindir. Yeşil çay içebilirsin metabolizmayı hızlandırmak için spor süreni artırabilirsin... K KRoNiKDeLi KAREN'İM