Bu cümlelere kendi sorunumuzla ilgili ekleme yapıp çıkarabiliriz... Yine vuruş noktalarındaki negatif duyguyu çıkarma cümlelerine, daha sonra olumlamalarda da aynı şekilde. İlk başlayanlar için güzel örnekler var.. Ayrıca EFT sadece tekil sorunlara yapılmalıdır. Bu önemli bir ayrıntı.. H

Rezil Olma Korkusu Rezil Olmak . Hiç bir durum karşısında rezil olmuş ve küçük düşmüş gibi hissetmek zorunda değiliz. SETUP: "Her ne kadar, davranışlarımı, rezil olmak - küçük düşmek gibi gereksiz ve sahte kavramlar üzerine inşa ediyorsam da, aslında bu şekilde kurguladığım davranışlarımla, kendi insanca yaşama hakkımı kendi elimden aldığımı kabul ediyorum. Rezil olma-küçük düşme kavramlarını yeniden sorgulamayı seçiyorum. Rezil olduğuma, neye göre kime göre karar verdiğimi sorguladıkça, gereksiz kavramlardan özgürleşebilirim. Davranışlarımı rezil olma korkusuna göre değil, tamamen kendi bilinçli seçimlerime göre değerlendirmeyi seçiyorum. Elalem ne der korkusundan özgürleşmeyi seçiyorum. Bu korkum yüzünden, kendi davranışlarımın, seçimlerimin kontrolünü başkalarının algılarına ve anlayışlarına bıraktım. En doğal davranışlarımı bile rezil olmak olarak algıladım. Rezil olma korkusunun içimdeki çocuğun korkuları olduğunu kabul ediyorum. Çoğu davranışımı, isteğimi, hayalimi, gerçekten içimden geçenleri, başkaları ne der korkusuna göre değerlendirip, kendi önüme engel koyduğumun farkındayım. Rezil olma korkusu yüzünden kendimi kısıtladıkça, içimdeki insanı boğduğumun farkındayım. Eğer yaptığım şey yanlışsa buna kendim karar verebilirim. Yanlış bir şey yaptıysam, özür dileme ve hatamı düzeltme gücüne sahibim. İnsansam hata yapabilirim. Hatalarımı rezil olmak olarak algılamaya son veriyorum." EFT VURUŞ İFADELERİ: "Rezil olmaktan korkuyorum", "küçük düşmekten korkuyorum", "elalem ne der?", "Kimbilir hakkımda neler düşünecekler?", Bu yaptığım duyulursa rezil olurum, "Gizlemem gerekir" Gururlu Olmak Bir gurura sahip olmak ve bu sahte bir kavramın ardına saklanmak zorunda değiliz. SETUP: "Her ne kadar, gurur gibi sahte bir kavramı korumaya çalışarak, öz saygımı koruduğumu sanıyorsamda, artık bu yanılsamayı farketmeyi seçiyorum. Öz saygının, insan olduğum gerçeğine saygı duymak olduğunu biliyorum. Ne için yaşadığımı gerçekten anlamayı seçiyorum ve gururla ilgili tüm sahte kavramları zihnimden temizliyorum. Sırf bu sahte kavramı korumak uğruna, aslında benim için iyi olabilecek nelerden vazgeçtiğimi ve içimde duygularımı nasıl sıkı sıkı bastırdığımı fark etmeyi seçiyorum. Gurur; zayıflık, güçsüzlük ve utanç olarak bana öğretilen insan doğamı, başkaları görmesin diye taktığım bir maskedir. Kendi gerçeğimi anlama çabasına içine girmek yerine, gurur kavramına sığınmak, içinde yaşadığım hipnozu güçlendirmekten başka bir işe yaramaz. Gurur kavramı, gerçek duygularımla yüzleşmemek için bilinçaltımın yarattığı sahte bir korunma mekanizması. Gururlu olmak yerine insan olmayı seçiyorum... Gururum diye sahiplendiğim sahte bir kavramı koruyarak yaşamak yerine, insanca yaşamayı seçiyorum." EFT VURUŞ İFADELERİ: "Gururum olmazsa yaşayamam", Gururumu korumam lazım, "Gurura ihtiyacım var", "Ben kendimi koruyamam, gururum beni korur", Gururum inciniyor", "İnsanlar gururumu kırıyor", "Bu kadar çok kırılan bir şey beni nasıl koruyacak?", "Demek ki yeterince gururlu değilim", "Daha güçlü olmam lazım", "Asla kırılmayacak kadar güçlenmeliyim", "Yeni savunmalar geliştirmeliyim", "Savunmalarımı ne kadar güçlendirisem, o kadar az kırılırım" ALINTI MagicD hayat senin