Arkadaşlar 16 yaşında 100 kiloyum arkadaşım yok bu yüzden çok ozguvensizim her alanda geriye cekiyo bu beni buraya gelip başardım yazmak istiyorum bugün diyete başladım çok zorlanıyorum boğazımı tutmak istiyorum verip tekrar almak istemiyorum eskisi gibi ne yaparsam devam edebilirim aranızda kilo veren var mı yaklaşık bi 30 kilo vermem lazım çok uzun yolum var

sağlıklı beslenerek, yavaş yavaş vermelisiniz. sporda yaparsanız verirsiniz ve kalıcı olur