kızzlarrr yok mu diyet yapan zayıflıyacağım diye hırs yapan Bu arada öğlen yemeğimi yedim; mantar çorbası 6 kaşık kadar makarna yoğurt :) bundan sonrasında da bol su, meyve atıştırabilirm, yeşil çay, sade türk kahvesi :) yumussweat Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende yıllarca masa başı çalıştım çok iyi biliyorum o yüzden zaten basenlerim bu kadar büyüdü. Artık yaşımda 38 eskisi kadar iyi veremiyorum zor oluyor benim için. 1 yıl oluyor öğretmen olarak atamam oldu. Bu yüzden öğleden sonraları evdeyim aslında yürüyüş yapabilirdim. İnşallah bende bugünden itibaren başlayabilirim. Birbirimize destek olursak olur bu iş

ince düşünceniz için tesekkür ederim fotoğraf bana ait evet :) ama isim bana ait değil. cok tesekkürler :) sabah yersem falan hiç kendimi tutamam zaten tatlı bağımlısıyım evet biraz katı ama öğlen yemeğinde istediğimi yiyebiliyorum günde bir öğün diye :) güzel yorumlarınız için tesekkürler :)

Ben dün akşam yemeği yemeyi uyuduğumdan atlamışım. Sabah hala aç değilim. İyi gidiyor gibi

@Prenseshan aşırı mutlu oldum şuan işte bu :) tabiiki de süper olur. aynı şekilde 10-15 kg vermek istiyorum :)

Arkadaşlar öncelikle selamlar, yeni üyeyim :) Bir karar aldım, hayatımda birçok şey karışıkken kendime yöneleyim dedim. eee neticede en iyi yatırım kendimize yaptığımız yatırım değil mi? :) 4 gün önce tek öğün beslenmeye geçtim. Sadece tek öğün yiyorum. geri kalan saatlerde ise bol su, yeşilçay, sade türk kahvesi bu şekilde. inşallah bu azimle devam edeceğim. gecen sene 12 kg vermiştim aşırı iyi hissediyordum kendimi. ilk defa bu kadar kg verince aşırı mutlu olmustum hehee :) Bu arada boyum 1.60- kg 65.50 ince bel basen problemlilerdenimmm Yeni diyete başlayanlar, var ise fikir alışverişi yapmak istedim kızlar. Birbirimizi motive edelim en güzelinden :) yorumlarda bulusalım bebekler :)

Ben aşırı hırs yaptım. Vermem gereken 10-15 kilo var. Şu an 74 civarındayım. 60'a inmek istiyorum. Beraber her hafta soralım birbirimize. Siz kaç kilo vermek istiyordunuz?

Evet ama en azından bugün 10dk yapacağım desek giderek arttırsak güzel olur. Sevdiğimiz beginner kısımlardan

Valla yarın başlama fikrine maalesef katılıyorum. Birbirimize yazalım ama kesin ben mesela su an cok üzgünüm ama başaracağız. Programsız asla diyet yapamıyorum. Bu akşam kesin bir program hazırlıyayım

Bence bu kadar katı diyete gerek yok. Ben birçok kez 15-20 kilolar verdim. Tek yaptığım porsiyonlari küçültmek bol su ve yürüyüş. Çok daha sağlıklı bir yöntem. Tabi herkesin bünyesi farklı.

Merhaba. Ben de sizin gibi bel ince basenleri oldukça geniş birisiyim. Kilo vermek isteyip istikrarlı olamayan ve tatlıya düşkünlüğüm de cabası. 160 boy 68 kiloyum sanırım, tartım bozuldu da tam net bilmiyorum şuan. Aslında aralıklı oruç veya omad da benim yaşam şekline çok uygun. Ben de katılmak isterim araniza. Benim fikrim sadece diyetle olmaz hergün fiziksel aktivite şart tabiki

ya sabah sabah bunalrı duymak çok iyi geldi. İnsan gercekten heycanlanıyor bu süreçte, eminim karşılığını alcaksındır. Bende bir uygulama indirdim oradan kalori hesabını yapıyorum. Egzersiz hiç yapamadım

boyun çok iyi :) Bugün startı veriyorsun değil mi :) nasıl beslendiğini benimle de paylaşır mısın :)

yaa öğretmen misiniz :) inanırsanız kendinize, kilo vereceğinizden eminim :) ee o zaman bugün başlayalımmmmm :) paslaşalım bu kararı alan herkesle :) neler yiyoruz, neler yapıyoruz, irademiz nasıldı, kaç kg verdik v. s sürekli irtibat halinde olursak motivasyonumuz daha yüksek olur diye düşünüyorum :)

Canım Kendi resminiz ve kendi isminizse değiştirin derim belki zamanla özel şeylerde payşabilirsiniz yüzden söyledim yanlış anlaşılmasın. yemeklerden biraz önce yeşil elma metabolizmayı hızlandırıyor günde 3 tane tek öğün de biraz katı değilmi sabahları yumurta ye bari bol sağlıklı kilo vermeler diliyorum :)

Hoşgeldiniz o zamannnn :) bende deli gibi tatlı hastası biriyim, seni çok iyi anlıyorum Kendi vücudunu daha iyi tanırsın tabiiki hangisinin size iyi geleceğini düşünüyorsanız onu uygulayın :) sağlıklı şekilde tabii ki :) kesinlikle hareket şart, masa başı çalıştığım için çok dertliyim bu konuda, akşamları yürüyüş falan eklerim belki. Buradan paslasabiliriz, nasıl besleniyoruz? neler yapabiliriz? v. s

yumussweat Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İyi hissediyorsan sıkıntı yok tabi ben uzun süre açlığa dayanamayan biriyim. Bir öğün bile atlasam düşer bayılırım tabi sağlam mide de ister bu tarz diyetler. Maşallah bünyenize

Kızlar benim kendimce uyguladığım yöntemim iyi gidiyor şimdilik. tatlı krizim falan tutmazsa olcak gibi birşeyler. hafta içi öğlen yemekleriyle tek öğün, hafta sonu ise kahvaltı ile tek öğünümü gerçekleştiriyorum. o da zaten 12.00-13.00 gibi kahvaltı yapıyorum zaten, hafta sonu kahvaltılarına bayılırım napimmm :)

Ben de bugün başladım. Program kafamda şekillendi diyebilirim. Öncelikle tatlı, abur cubur gibi şekerli olan her ürünü kestim. -Sadece bazı akşamlar 1 tane sade bisküvi yemek haricinde- Çok az kalori almak istemiyorum aslında ama biraz hızlı da kilo vermek istiyorum. Gün içinde 1000 kalori alacak bir program uygulamaya çalışıyorum. Zaten neyden ne kadar yemem gerektiğini biliyorum. O yüzden tahmini kalori sayarken çok zorlanmayacağım. Başlangıç kilomu tartmadım ama 74 olarak baz alıyorum. Bu pazar kaç kilo verdiğim tam çıkmayabilir ama sayı elbet düşecektir. Gelecek hafta daha net sayılar veririm. Ayda 1 kez de ödül günü adı altında istediğim şeyleri yediğim bir gün olacak. Tabii abartmadan. Bu ödül günleri metabolozmanın yavaşlamasını önleyecek hem de teşvik görevi görecek. Her gün de az çok elimden geldiğince bir iki tane spor videosu yapmaya çalışacağım. Ben bayağı umutlu ve heyecanlıyım. Son düzenleyen: Moderatör: 13 Aralık 2022

Bugün uyandığımda yarın başlarım diye bir düşüncem oldu ama kendimi durdurdum. Kahvaltıyı pek sevmem. Bir dilim süzme peynirli ekmek ve hurma yedim. Ben katı diyete karşıyım o yüzden canım çektiği için lafı dahi edilemeyecek kadar minnak nutellalı ekmek kırıntısı da attım ağzıma 1 tane de petibör. Tatlı kısmı günlük olarak meyve hariç max bu olabilir zaten Akşam yemeğinde tekrar yazarım. Gün içinde hareket edeceğim alışverişe gideceğim. Akşama doğru da youtube videolarından biraz spor yapacağım. Özellikle spor gözümde çok büyüyor hep erteliyordum ama artık kararlıyım

almam gereken proteini, lifi çok az da olsa karbonhidratımı tek öğünde alıyorum. ıf falan düşünmedim açıkcası. Yani şöyle bu sistem benlik ve ben kendimi bildiğim için ancak böyle istikrarlı ilerleyebiliyorum :) teşekkür ederimmmmm :)

170 ben pazartesi başlamayı düşünüyorum. Şimdi abartmadan normal besleneceğim. Pazartesi sıkı bir diyet uygulayacağım

Omad başlangıç öncesi bir hazirlik gerekiyor o şekilde kafanıza göre yapmiyorsnz umarım. Ve çok kısa süreli hatta sizin kilonuz için aralıklı oruç tavsiye edilir omad değil. ohbb her şey Allah'ın adıyla başlar... Anneler

@Prenseshan ohbb kızlar motivasyonunuzu yüksek tutun lütfen, birçok kişi başarıyor bunu :) 50-60 kg veren insanları düşünelim şurada vereceğimiz 10-15 kg bence yaparız :) ee durumlar neler :) @Prenseshan programını yaptın mı canım?

Herkese merhaba. Bende bugün başladım inşallah. Sabahları aç karnına demir eksikli için ilacım var onu içmek zorundayım. 8 gibi içiyorum genelde bol su ile. Okulda genel su içerek geçiriyorum. 14.00 gibi evde oluyorum ve kahvaltı veya yemek yiyerek geçiyor. Bugün de anen öyle oldu. 8.00 gibi bol su ve ilacımı içtim. Ögleye kadar yine su 14.00 da filtre kahve 15.00-16.00 gibi yeme yemeyi düşünüyorum yemekte kuru fasulye, turşu ve greyfurt yemeyi düşünüyorum. Akşamda çay ile kapatırım. Tabi suyu 3 litre yaparım. İnşallah planladığın gibi devam eder. Sizlerin günü nasıl geçiyor

Ben artık yarın başlarımgünlük yediklerimizi ve egzersizlerimizi yazalım ve haftalık bir günde kilo paylaşımı yapalım diyorum ne dersiniz hem yarış gibi düşünerek daha motive oluruz

Kaç kilo verdiniz peki?

Selinaysun tebrik ederimm sizi :) geçen sene bende 12 kg vermiştim bu şekilde değildi o zaman, şuan tek öğün olayı bana iyi geldi kendimi iyi hissettim, dediğiniz gibi herkesin bünyesi farklı :) bu arada su ve yürüyüs çok etkili gercekten. Selinaysun

eee çok güzel :) azimle ilerlemeni diliyorum :) ayrıca kesinlikle katı şeylere tabii tutmamak kendini çok önemli :) bende youtubeden hareketler izliyorum aynı sekilde gözüm de büyüyor sanki