öğlen programım:) 1-makarna salatası(3 yemek kaşığı ile hazırlanmış) salatanın içine havuç, peynir maydanoz mantar gibi sebzelerden ekleyebilirsiniz yada yanında salata tüketebilirsiniz) + ayran 2-patates salatası+ayran 3-susuz sebze yemeği 5-6 kaşık+2 dilim ekmek+ayran 4-tost+ayran emos_ seni çok

yürüyüş belki...

arkadaşlar bende kilolarımdan şikayetçiyim ve dün bir diyetisyene giderek bu işi halledeceğim dedim... bugünde başladım bakalım ne olacak... bu arada ben 86 kiloyum ilk hedefimiz 68 sonra 57 inşallah... açıkçası herşeyi anlattım diyetisyene ben hergün domates ve salatalık görmekten bıktım midem bulanıyor dedim ve sağolsun oldukça seçenekli bir liste hazırladı normalde ben bu kadar yemiyorum dedim ama vücudun çalışması için sürekli yemen gerek dedi:) bu arada çalışıyorum öğretmenim ve bazı şeyleri taşımanın zorluğunu da ekledim bence gayet güzel bir liste oldu inşallah güzel heberleri vereceğim...

gofretli çikolata beni benden aldı :icecream: :roflol: emos_ seni çok

Merhabalar, konunuza diyet listenizi ekleyerek içerik katabilirsiniz, grup kurmamak şartıyla diyetinizi ve deneyiminizi tüm arkadaşlarımızla paylaşabilirsiniz, konunuzu başarı öykülerinden diyet deneyimlerine taşıyorum, bilginize... ıyi paylaşımlar dilerim...

kızlar buradan birbirimizi kontrol edelim neyi ne kadar yedik sporu kaç dk yaptık yazalım... belki daha rahat motive oluruz ne dersiniz... emos_ seni çok

hayırlı olsun canım:) bende tam anlamıyla bir hafta önce başladım spor ve diyete:)

iyi akşamlar kzılar benide aranıza alın lütfen bende kiloyla başı dertte olanlardanım malesefevlenirken 50 ilo idim 4. yıllı eviyim ve şu an 68 kiloyum. Özelliklede göbeğim ve midem çok çirkin bir hal aldı ben kilo ladıkça hiç bir kıyafeti kendime yakıştıramıyorum. Kilo yüzünden en çok annem ve eşimle problem yaşıyorum. Özlemciğim ben çok fazla yemek seçtiğim için bu zmanda kadar hep diyetelre başlayıp yarıda bıraktım ama senin diyetini inceledim ve bunu uygulayacağım çok teşekkür ederim kendi adıma diyet programını bizimle paylaştığın için yarın sabahtan itibaren başlıyorum ve gelişmeleri gün gün paylaşacaüğım sizlerle görüşmek üzere. Z

slmkıslar ya ben az yiyim derken olayı abarrttım iştah kesildi tamamen sabah kahvaltısıyla günü kapatıyom gitmiyo midemden bişi emziriyomda neolcak halimm Kalliste

bugün yediklerim: sabah sütle hazırlanmış gevrek ara 1 elma öğle sandviç ara 3 tane pötibör bisküvi akşam 2 kepçe çorba+ 5 kaşık sebze yemeği+ 2 kaşık pilav+ sınırsız salata ara 1 bardak leblebi diye düşünüyorum:)))

kolay gelsin arkadaşım... zaten bu abur cuburlar bizi mahveden:) çayın yanında birşeyler mutlaka olacak yani...

banucum 2. ve 3. sayfalara bakarsan bulabilirsin tatlım... emos_ seni çok

hayırlıısı olsun canım (=

inş. en kısa sürede verirsin a. s.

mutlaka 6 öğün yiyoruz...

emin ol verirsin canım. ben kendi diyetimi yazın yapmış ve 1 ayda 6 kilo vermiştim. seninle diyetimiz neredeyse aynı. sanırım çalışıyosun ve spor yapamıyosun ama yapamasan da bi hareketliliğn var. evde olup da akşama kadar oturmaktan iyidir. spor yapmasan da bu listeye uyduğun sürece ben kilo vereceğine eminim. benim de tek problemim su içememek. canım sen ne kadar su içiyosun günde

merhaba özlemcim öncelikle tebrik ederim inşallah istediğin kiloya ulaşırsın acaba diyetinin kaç kalorilik olduğunu söyleyebilir misin şimdiden teşekkürler

Başlamak bitirmenin yarısı :lepi: selva2009

Sanırım arkadaŞ aklınca bır laf atıp tartıŞma yaratmaya ÇalıŞıyor ama yemezler:):) Kalliste

teşekkür ederim canım... . push ;

canım tabi zamanını alır valla harikasın... ama eve gelince eşimde bana bakıyor... geliyorum üstümü değiştirip doğru mutfağa ee sonrada pek halim kalmıyor... sen yapabiliyorsan ne güzel... benimde inceltici jellerim var kullanayım bakalım ne olacak... emos_ seni çok

ben 45 dk. bisiklet sürüyorum çekebildiğim kadar da mekik çekiyorum. aslında evde yaparken çok sıkılıyorum ama mecburum yoksa o kadar kiloyu nasıl veririm. müzik dinliyorum bende sporda napayım sıkıcılığını azaltıyo biraz. ve 3 ana ara öğün besleniyorum bu arada. özellikle akşamları abur cubur atıştırmaya bayılsam da artık yemiyorum. onun yerine meyve yiyorum. artık kendimden nefret etmeye başladım.1 yılda 15 kilo aldım ve artık kurtulmak istiyorum.

spor yapamasan bile sür jelini streçle kendini bi güzel mutfaktayken yada ew işi yaparken haraket halindeysen acayip terletir yerimseniben

evet haklısın arkadaşım ama ben tam diyet yapamıyorum ne zaman diyet desem iştahım açılıyo öyle çok fazlamda yok 68 im Kalliste

akşam programım: iki kepçe çorba+5 yemek kaşığı sebze yemeği susuz+ yağsız ve sınırsız salata+1 su bardağı yoğurt+ 1 dilim ekmek

bak bu fikre alışmak bile işe yaramış:)))

Tebrik ederim hep destek tam destek )) selva2009