Spor yapamiyorum leslie yapasim var ama bu hafta sabahları ekmeksiz yumurta peynir yeşillik yiyorum öğlen yulaf sonra ara öğunde kahve içiyorum akşamda sebze ya da et tavuk yada balık yiyorum

protein almayacak misin? meyve sayisini da sinirli tut. cok meyve cok seker demek. kolay gelsin :) A Aysemaysem2020

bence 40 gunde 6 kilo guzel vermissin. aferin. ben biraz diyette proteine onem veriyorum. obur turlu kastan cok kayip oluyor yag yerine. yumurta muhakkak yerim ben mesela. hatta karacigere falan problem olmaz deseler sabah 2 yumurta aksam 2 yumurta ile tum gun tok. kalirim ama gunde 4 yumurtayi. makul goren hic bir yazi. okumadim bugune kadar. haftada 3 4 kilo gerçekçi gelmedi bana. bence o kadar acele hareket etmek yerine sabah 1 ya da 2 haslanmis yumurta ye, aksam yemegi olarak saar 6 gibi yulaf lapasi ye.. arada baska. ne yiyecegini sen bilirsin. ama yulaf da sonucta karbonhidrat. ekmektem. tek farki glisemik. indeksi ve daha komplike olmasi.

Sağol un kızlar acaba bugün 4 kaşık yani yarım bardak yulaf la başladım çokmu olduk, 2 öğün bir hafta dayanabildim kadar yemeyi planlıyorum aralardada yoğurt ve meyve felan yemeyi düşünüyorum A Aysemaysem2020

Acaba diyetle beraber spor yapıyormusun birde diğer öğünlerde neler yiyorsun, bende uzun zamandır diyetteyim ama kilo vermemi hızlandırmak istiyorum gebito

Aaaa bak bunu bilmiyordum, sağol canım ben Ekmek gibi olduğunu düşünmemiştim ona garö haraket edeyim, Öyle verdim bende ekmek ve şeker yemiyorum, spor yapıyom, birde meyvede yemiyom bazen çok azcık yersem ik üç haftada felan M

yulafın miktari cok onemli. sanirim cunku instagramda postlar görüyorum. kilo almak icin de vermek icin de ayni icerikleri veriyor ama miktarlar farkli. atiyorum. vermek icin 2 kasik yulaf bir bardak sut yarim muz diyor, almak icin 4 kasik yulaf bir bardak sut 1 muz diyor.

Ben yulaf kullaniyorum diyet yapıyorum 12 gün oldu 1 buçuk kilo verdim sabah ya da öglen için 4 kaşık yulaf biraz kuru üzüm ve süt ya da yoğurda katarak yiyorum sevdim ben deneyin iki öğün yapanlarda varmış

Yulaf kullanarak kilo verilir mi, verdiyseniz ne kadar sürede ve ne zaman nasıl tükettiniz ardacinar

Vallaha bilmiyorum ki, netde gördüm kesin 2 haftada 7 ile 10 kilo arası verebiliyosun yazıyor günde 2 öğün yulaf lapası ile ama protein almadanda sporda yapıyorum zormu olur bilemedim çok kararsızım bugün sabah köfte nohut yedim akşamda yulaf böylemi yapsam bilmiyorum 40 gündür diyetteyim daha 6 kilo anca verdim ardacinar