Kızlar 1 günde neler yediğimizi not edelim kalorisepeti.comdan hesaplayalım 1 günde almamız gereken kaloriyi hedef kiloyu yazarak bize günde tüketmemiz gereken kaloriyi çıkartabiliriz. Bugun sabah kahvaltısında neler yediğinizi az çok yazın hesaplayalım :)) Mesela benim 20 gün boyunca almam gereken kalori bu şekilde ben biraz zorlamaya çalışıyorum bu kadar kalori alamayabilirim tabi ama önemli olan hedef hergün buraya yazınca insan kendini zorunlu hissediyor:)

evet canım onu kabataslak bi örnek için yaptım 6bin kalori için habire yemek lazım:))

canım bir yanlışlık olmasın günde 6bin küsür kalori almak çok zor bende 2binlerde bir şeyler çıkmıştı hesapladım bir kaç gün yediklerimi anca 2bine ulaştı. bence 2 ay sonraya göre falan hesapla