ok... sonuçlarıyla dönücem inşallah :)

Uğraşırsan alırsın gerçekten. Zorla da olsa 1 ay diyet listene uy iştahım yok deme zorla ye, ben de öyle yapıyorum. Zaten insan aldığını görünce daha cok yeme isteği geliyor. Bizim kilo alma yarısmamız var ona da katıl istersen motive olursun

Liste güzelmiş ama sabah o kadar yemem mümkün değil çalışıyorum gözümü açtığım gibi yiyemeyen biriyim çok tatlı var reçel bal filan. Pekmezim var çok güzel işyerinde birinden aldım el yapımı. Ama sütü asla sade içemem muz filan olmalı içinde. Öğlenleri sıkıntılıyım yemekhanede çok iyi yemekler çıkmıyor işyerinde ve ben hiç hem yemeği hem yanındakini bitiremiyorum. Hpe kalıyor illa artık güzel yemek olmadığında evden getirmeyi planlıyorum denemeye çalışayım. Sabah bu kadar çok şey yemek yerine aralarda kuruyemiş filan yesek mesela hiç kuruyemiş yok listede hem sağlıklı hem yağlı o yüzden kilo aldırıyor işyerinde yemek de kolay. Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

inşallah almışsınızdır Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

Yok canım süt 2 bardaktan fazla olursa kansızlık yapıyor bu listede de 2 bardak var. Her öğünden sonra 2 kaşık pekmez yiyince( ben daha fazla yıyorum neredeyse günde 1 kase pekmez yapıyor )ben de sorun olmadı şimdiye kadar. Doktor sebze yemeği yanında et diye vermişti listeyi öyle sebzeyi belirmedi ama zaten evde hangi yemek pişerse etsiz de olsa ben onu yiyorum. yani ben de işe yarıyor kuzum bilmem ki senın aklına hangisi yatarsa onu uygularsın tiramusu da yarısmanın ılk sayfasına eklemıstı dıyetı ıstersen bır de ona bak.

evet ben de aynı senin gibi düşünüyorum uğraşmak lazım ve bu sefer kararlıyım bi kaç yıldır kilo almak istiyorum ama sadece istekte kalıyo uğraşmadığım halde kilo alamıyorum diye kendimi kandırıyorum yarışma çok mantıklı hem de eğlenceli olur. nasıl katılabilirim?

arkadaşlar merhaba, kilo almak konusunda bende bildiğim şeyleri söylemek istiyorum. kilo almakta vermekte günlük aldığımız kaloriyle alakalı şeyler. önce günde kaç kaloriye ihtiyacımız var hesaplatmamız lazım. mesela benim günde 1200 kalori almam lazım,1200 den fazla aldığım her kalori kilo olarak geri dönecek demektir. ben şu yöntemi uyguluyorum.100 gr fındık ve badem 600 kalori. akşam bi küçük kaseyi dolduracak kadar fındık badem ceviz yiyorum. kuruyemiş hafife alınmayacak kadar kalorili. ara öğünlerdede azar azar yenilebilir toplamda yüz gr yediğimizde bu kaloriyi almış oluyoruz. Birde diyetisyen tavsiyesi gün içinde veya akşam, sütlü tatlının üzerine hindistan cevizi veya fındık serpiştirip yemek, buda yine ek kalori. yani yediğimiz şeyin kalorisi yüksek bişey olması lazım. benim kuzenimde bu yöntemle normal kilosuna ulaştı aşırı zayıftı. bende başladım tavsiye ederim, ağır şeyler yemekten daha kolay bence.)

En son 44tüm sınav stresinden bayağı verdim kilo ama 1hafta oldu tekrar bu diyete başlayalı bakalım yarın tartılınca kaç çıkarım. siz?

Tamam kuzucum. teşekkür ederim

Canım sen kahvaltını yap bittikten sonra bır kase yavas yavas ye ben de sut olmadıgında öyle yapıyorum. 1kase yoğurt sütle aynı canım hemen hemen pek fark yok. kahvaltıdan sonra yemek ıstemezsen öğle ve aksam yemeklerınde yersın. bizde de hep ayçiçek yağı kullanılır zeytinyağı olmaz hiç. meyve suyu almazsanız sen de yemekten sonra bır buyuk meyve ye aslında sağlıklı olan ve doktorun önerdiği meyve ama suyu bana daha kolay gelıyor bitirmesi. TheAmerican be good, get

Denicem yarından ıtıbaren.. ınsallah bende amacıma ulasırım..

İştah var bayağı hemde. önceden öğlen özene bezene yemek hazırlardım şimdi tembellik üşengeclik.. e bir dr sıcaklar bunaltıyor.

hayır sart değil gün içine yayabilirsin. bu listede olan yiyecekleri günlük ye de hangi öğünde yersen ye farketmez

Sen sigara içiyormuydun.. benfe o da var Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

İştah açıcı bir şeyler kullanmanızı tavsiye ederim o halde. Yani iştahsızlıktan geçiştiriyorsanız. Gerçi ben şu meşhur şurubu aldım sadece ilk gün çok açtı iştahımı diğer günler eskisi gibi oldu. Belki sizde etki eder.

Yok biz etı ayrı yemeği ayrı yapmıyoruz canım mesela annem patlıcanlı yemeğe et de koyuyor ben de doğal olarak listeye uymus oluyorum ya da hiç et olmadığı da oluyor tabi. Ben de ekmekle yıyınce cabuk doyuyorum ama mesela yemeği bitirdikten sonra tv seyrederek yavas yavas kalan ekmeği yiyorum sırf bırakmamak ıcın. Bazen zorlanıyorum ama napim. Sen süt içmek istemiyorsan her yemekte yoğurtta yıyebilirsin istersen. Bir de yemeklerin yanında meyve suyu da koyuyorum su yerine onu içiyorum.

kahvaltıda ki 2kaşık şeker yemek kaşığı değil dimi :) Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

haliyle evde her daim listeye uygun yemeği pişiremeyiz ama mesela öğlen şu akşam şu diye belirtilse çok güzel olur... sen genelde yemeğin yanında et yiyormusun kuzum? yoksa sebzeleri etli mi yaparsınız? birde ben ekmek fazla yemiyorum nedense, yemekleri kaşık kaşık götürüyorum ama ekmek bir kaç lokma... ekmek yedirici yemekler yapmalıyım :) mesela menemen yapıp ekmek bana bana yesem süper olur da, yok yaa mıymıntıyım ben.. midem mi ufak nedir anlayamadım ki...

46,5 şuan. öğle yemeklerini geçiştiriyorum ben yine Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

inşallah canım o da 5 kilo alsam bile yeter diyo :)o zaman sana bol iştah ve kolaylıklar diliyorum, umarım ki ulaşırsın hedefineyarışmada da birinci olursun inşallah ödül olarak yeni bedene uygun yeni kıyafetler mi verilecek

Bal ve pekmez kalmadı evde 2tane haşlanmış yumurta ve krem fıstıkla dengeliycem bugünlük.. ahh birde hazırlayan olsa

süt kilo mu aldırıyomuş yaa? hiç bilmiyodum. listeye de bayıldım en sevdiğim öğün kahvaltıdır zaten bala pekmeze peynire hayır diyemem...

Yerken zorlanabilirsiniz ben de gerçekten çok zor yiyordum. Artık afedersiniz istifra edecek gibi olduğum zamanlar bi 5 10 dk bekleyip öyle devam ediyordum yemeğe sırf tabağımdakileri bitirebilmek için. Zaten zamanla açılıyor mide. İştahım yok diyip kestirip atmayın

Evet kilo aldırıyor ama cok içince kansızlık yapıyor bu yüzden pekmezi de gün içinde yemek gerekiyor dengelemek için. Liste gerçekten sağlıklı ve işe yarıyor

Sen de mi kilo almaya çalışıyorsun canım

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/kilo-alma-programi-ile-yarisma.656991/page-396 bu linke tıkla canım. konuya boyunu kilonu yaz senı listeye ekler arkadas. ilk sayfada da ne zaman tartılacagımız falan yazıyor okursun TheAmerican be good, get

benim de buna benzer bi diyet listem var bu zamana kadar hiç uymadığım için kilo alamıyorum ara öğünlerde bisküvi, muz, kahvaltılık gevrek badem, ballı ceviz de iyi oluyor hem doğal yağlı yiyecekler olduğu için de katkı sağlıyormuş. benim de boyum 1.73 ve 52 kiloyum kitle boy endeksim 17 yani en zayıf olanı. off kilolu olmak da dert zayıf olmak da

kuzum sayfaların hepsini okudum, liste uygulanabilir, güzel yani hem de olumlu sonuç vermiş. ablama da gösterince tekrar dönerim. azmine ve kilona maşallah daha devam edecek misin, hedefin kaç?

kesinlikle katılıyorum :)

Pardon ben kac ayda 52 kilo oldun dediniz sandım. son yorumum buydu da o yüzden öyle anladım. ben bazen 1 haftada 2 kilo alıyorum, bazen 1 kilo. ayda 5 6 kilo aldım işte toplamda.

hmm teşekkür peki son soru... gün içinde yayıyormusun bu şekeri yoksa kahvaltıda şartmı Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

Bu listeyle şuan 52 kiloyum kızlar

canım liste güzelmiş ama çok fazla süt var... süt bir bardaktan fazla içilirse zararlıdır... kansızlık da yapar.. her ne kadar pekmez yense bile, dengeleyeceğini sanmıyorum... öğünlerde ne tür yemekler olduğunu da doktorun belirtseydi çok güzel olurdu, mesela öğlen ne yemeği, akşam ne tür bir yemek vs gibi.. ben şöyle detaylı yazılan bir liste çok aradım nette de ama pek detaylı liste yok.. örneğin öğlen bakliyat, akşam et balık vs diye belirtilmiş bir lisate bulsak keşke... çünkü bilhassa kilo yapıcı besinler neler onu tam bilmiyoruz... bir doktordan duymuştum, sebze yemeklerini bol yiyin ama zeytinyağlı olursa kilo aldırmaz demişti... çünkü zeytinyağında karbonhidrat hiç yokmuş... sadece doymuş olurmuşuz.. hani belirtilse ne güzel olur, mesela zeytinyağlı barbunya yerine, mısır yağlı pilaki gibi... makarnalar mesela sossuz olursa kilo aldırmazmış hiç... makarnayı tereyağlı ve soslu yiyecekmişiz... mesela domates biber soslu, veya kıymalı gibi... zaten makarna aldırsa bana aldırırdı... bir makarna canavarı olarak her gün yerim nerdeyse... ama tartı da tık yok

Ben de pazar tartı günüm bakalım aldım mı verdim mi

inşallah, kaç kilosunuz şuan? Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

inşallah istediğiniz kiloya ulaşırsınız. Listem gerçekten etkili ve çok sağlıklı

vışş aneyyy tatlı manyağı olarak 2yemek kaşığı şeker çok geldi :) kaç küp şeker eder 2 yrmek kaşığı şeker bizde toz yok da.. Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

Ahahah yok kuzum öylesine yarısma o gaza gelmek için :) sağol bebişim ablan da alır inşallah

Benim bünyem de aynı. Bu listeyi uyguladığımda hiç acıkmıyorum diğer öğüne kadar saatler olsa bile. Ama zorla yemeye calısıyorum zaten yavas yavas baslanınca devam ediyor bir şekilde. O reçelle pekmezi kahvaltıdan sonra kasıkla yiyorum hemen yutuyorum öyle hiç zor olmuyor. Bir de kilo aldığınızı görünce daha çok yemek istiyorsunuz. :)

inşallah bekliyorum :)

bende onu düşündüm az önce senin listeye bakınca canım, sütle pek aram da yok zaten kokusu midemi bulandırıyor.. yoğurt severim ama bir kase yoğurt bir bardak süte tekamül eder sanırım dimi? birde ben artık zeytinyağı almıyorum... kilo hiç aldırmazmış.. mesela sabahları zeytinin üzerine zeytinyağı dökeriz ya, onu bile dökmeyecekmişiz eğer kilo almak istiyorsak... ben mısır yağı ve ayçiçek yağı döküyorum genelde... meyve suyunu hazır meyvesuyunu eşim almıyor, zararlı sağlığa diye... içinde katkı madddesi çok fazla... o yüzden hoşaf falan içeriz bazen, yada ayran genelde olur sofrada... meyve suyu yerine ben ne içsem acaba? mesela kahvaltıda falan? sabah sabah da yoğurt yenmez ki yaa

2 ayda :) 27.01 Popüler

ne kadar süerede oldu 2 kg? Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

tammam çok çok teşekkür ediyorum

Çok kolay uygulanabilecek bir şeymiş kuzucum ellerine sağlık faydalanacagım

evet 50 olmaya çalışıyorum Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

Teşekkürler tavsiyeleriniz için. Ben çok şükür bu listeme alıştım artık eksik yesem kendimi kötü hissediyorum :) Listem günde 2500 kalori ediyor ben de elimden geldiğince biraz daha fazla yemeye calısıyorum. 7bin kalori 1 kilo ediyor. Ona göre ayarlayıp yemek boşa uğraşmaktan iyidir tabi. . push ; Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

Aslında ilk başta öyle oluyor geceye kadar hiç yemesen acıkmıyorsun o kahvaltıyla ama zorla yemen lazım. bekleye bekleye ye o zaman bitirirsin her öğünü. Mesela ben ekmeği bitiremediğim zaman yemekten sonra tvye bakarak elimde yerdim ekmeği sırf bitsin diye. Yavaş yavaş alışacaksın şimdi zor gelebilir. Sigara kullanmıyorum canım.

Sonuç alacağınızdan eminim inşallah kolay gelsin

tamam kuzum inşallah istediğin kiloya ulasırsın sen de. sormak istediğin olursa sor

Ben bunlari yiyebilsem zaten alirim :) recel, bal oyy tatli sevmem ki. Cok fazla geldi bana mesele istahin olmasinda aslinda. Bu listenin kahvaltisini tam uygulasam aksama kadar acikmam oyle gicik bir bunyem var maalesef. . push ; Belissa ♡ Бизимки Масалди ♡ tek ayak

liste çok güzel. uygulanabilir görünüyo ama benim sormak istediğim şey şu. ben mesela sürekli dışarda olan bir insanım. kütüphaneye gidip ders çalışmam gerekiyor. e hal böyle olunca beslenme düzenini sağlayamıyorum. hatta gün içinde hiçbir şey yemeden geçtiğim oluyor. evden götürsem çantam feci ağır oluyor. dışarda yesem yok olmuyor beceremiyorum istediğim gibi yiyemiyorum yani. siz bu listelere eksiksiz nasıl uyuyorsunuz kızlar ya. ben dışarı çıkınca her şey mahvoluyor

Ben de sizler gibi zor kilo alıyorum ve kolay veriyorum. Yazacağım bu liste ile 40 günde 8 kilo almıştım. Bu listeyi diyetisyen hazırladı öyle uçuk liste değil. Bu dertten muzdarip olanlara yardımcı olmak isterim. Sabah: 1 bardak süt, 2 kaşık recel, 2kaşık pekmez, 2kaşık bal, 2 kaşık tereyağı, domates veya salatalık, 4dilim ekmek 5 tane zeytin, 1kibrit kutusu peynir. 2kaşık şeker Ben kahvaltıyı çayla yapıp sonra süt içiyordum. Ara: 1meyve Öğle: 1 tabak yemek , 1tabak makarna veya pilav, yanında salata, 2 dilim ekmek Ara: 1bardak süt veya sütlü tatlı, 1meyve veya meyve suyu Akşam: 1 tabak yemek , 1tabak makarna veya pilav, yanında salata, 2 dilim ekmek Ara: 1meyve veya meyve suyu. Gece:1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 2dilim ekmek. Eğer listede olmayanlar varsa diğer yiyeceklerden biraz daha fazla yiyerek dengeleyin. Ve her öğünden sonra mutlaka 2 kaşık pekmez yiyin sütün kansızlık yapma ihtimaline karşı denge sağlar hem de iştahı açıyor bir sonraki öğün için. Kuruyemiş de aklınıza geldiği her zaman atıştırın daha hızlı kilo alırsınız. (Süt olmadığı zaman 1kase yoğurt da aynı işlevi görür. Kolay gelsin..

inşallah siz de istediğiniz kiloya ulaşırsınız.

Bugün başlıyorum bende o zaman. Yarına allah Kerim.