işte kızım doğduktan sonraki halim accık belli oluyo:78: puccakanka Canlarım iyiki

ama 79 kiloyken hamileydin dimi? puccakanka Canlarım iyiki

daha böyle olucam ben yaaa 62 kg ki halimi buldum 18 yaşındayken evlenmeden önce yani evlendiğimdede böyleydimde ama 2 doğum yapınca ard arda oldu işte geldi yerleşti kahrolası kilocuklar neyse ben böyle olna kadar devam artıı ozamanda koycam resmimi bakalım nasıl olcak ay heycanlandımm:78:

Ben de 79 kiloyum(((

şimdi benim anlamadığım niye sabahlarıı kahve içiyoruz sadece, bide bunu uygularsak hafta 5 kilomu vercez sağlıklımı peki kim verdi listeyi bide kiç kilo olanlar yapabiliyo sınır varmı yani bazı diyetler çok kilolu insanlara öneriliyoda ondan sordum VuslataDair evli ve 3

evlendiğimde 72 kiloydum sonra 82 oldum sonra 74le hamile kaldım 71e indim. doğumdan sonra emzirirken 95 oldum sonra 72ye indim şimdi 84üm 4 gündür yediklerime dikkatetmeye başladım ben kendimi çok iyi tanıdım bu sürçte. benim kilo vermemin tek yolu disiplinli birdiyet yapmak. ben sağlıklı dengeli beslenmeyi asla başaramıyorum. zayıflayıp yemeye hak kazandığımda en az 10 kilo alana kadar yedikçe yiyorum. sonra kafama dank ediyor ve sil baştan bidaha... o herşeyi yeyip de kilo alamayanlar va ya. mesela bizim okulda bir arkadaş var. kadın 39 yaşında ama benden zayıf (ben 28) ve yaşını kesinlikle gostermiyo. en fazla 32 sanırsın. yemeyi çok seviyorum dedi. ben de iyice sordum neler yapıyor diye. spor hiç yapmamış. ailesinde hiç obez yokmuş bu da etkiliyor dedi. sahiden de benim aiem obez dolu. kız diyor ki -bu arada 2 doğum yapmış bir kadın- yalnız ben tatlıyı sevmem diyor. çikolata pasta dondurma hiç yemem çunku sevmıyorum dıyor. zayıflamak için uzak durmuyorum gerçekten canım istemiyor diyor. mesela ben okulda hazır çorba içerken bana hep kızar onda birsürü katkı maddesi var der. bu da demek oluyor ki idolüm katkı maddeli şeyleri de yemiyor. eve meyve suyu sokmam diyor. çok katkılı olduğu için. peki sen ne yersin ne seversin dedim. pasta börek çok severim diyor. günlerde tıkabasa yerim diyor. o da 2 haftada bir anca oluyr sanırım. diğer günler sağlıklı besleniyor çunku ailesinden boyle gormus ve bunu kendine hayat felsefesi yapmış. ben kendimce onun konuşmalarından çok anlam çıkardım. benim neden hep killo aldığım onun sözlerinde gizliydi benm evimden cips çikolata eksik olmaz çekirdeksiz akşamım geçmez. kahvaltılarımda yağlı kızartmalar, omletler sucuklar eksik olmaz. katkı maddeli şeylere hiç dikkat etmem. yemeyi severim. yeyince mutlu olduğumu kafama kazımışım. zayıflayınca daha mutluyum ama ha deyince zayıf olamayacağıma göre boşver ye gitsin derim. yılda bir kez geçen zayıflama arzusu trenini yakalarsam diyete ve spora başlarım.. çabuk da kilo veririm ama hiçbir zaman zayıf kalmam... esther let the game begin... tek ayak

işte ben kendimce yediklerimiiçtiklerimi yaptıklarımı yazıyorum. sizler de yazın paylaşalım. esther let the game begin... tek ayak

hımm ama herkez alıcak diye bişey yokki korkman yersiz mesela ben evlendiğimde 62 kgydim evlendikten 10 ay sonra hamile kaldım, sonra doğum yaptım hamileliğimdede pek almadım 66.600kgydum sanırım doğuma giderken, sonra oğluşum daha 3 aylıkken kızıma hamile kalmışım işte onda aldım biraz doğuma giderken 76.600düm sanırım ama doğumdan sonra homili gırtlak gece yemeleri abur cubur derken tartıda bigün 80 gördüğüm an tamam dedim napıyorum ben eski halimden eser yok dedim ve karar verdim öyle işte B butterflyeffectt

buda sonraki hallerim kaç kg olduğum yazıyo üstlerinde B butterflyeffectt

canım ben ozamanlar 44e girdiğimde oluyodu çünkü 42ye zor sıkış pıkış heryerim taşmış olarak giyyodum şimdi 38 bedene bile giriyorum ne mutlu bana esther let the game begin... tek ayak

gel kız ayıpettin yermi yok hoşgeldin,, merak etme verirsin haftada bir kilo versen eder sana eylüle 9 kilo işte bizde zamanında girmiştik iddaya ama 3 kiloyla kaybettim neyse bak hemen hemen aynıyız kız B butterflyeffectt

sen varyaa sen benim sanki aynadaki ikizimsinayni olaylar bendede var. bogaz cok irade yok ne yazikki bende 79 kiloyuum ve agustosa kadar vermem gereken cok kilom var saymakla bitmez hadi gel beraber zayifklayalim kiz kiza

bişi anlamadım ki tamamı yabancı dil esther let the game begin... tek ayak

bugün açıkçası saçma sapan beslendim. ve farkettim ki az su içtiğimde daha çok yoruluyorum sabah daha doğrusu 11 gibi 2 -3 kez ekmeğimelemene banıp çıktım evden. 1 gibi 1 bardak makarnalı hazır çorba içtim yanında 2-3 parça minik kek yedim. tatlı-tuzlu karışımı aç karnına mükemmeldi sonra 4 gibi karışık tost yedim akşam 7de patatesli bezelye ile azcıcık bulgur pilavı yedim. haa bir parçadaoğlumdan kalan balık yaa ben bugün karbonhidrat komasına girmişim resmen esther let the game begin... tek ayak

selam arkadaşlar, bugün neler yedim ; sabah uyanınca elma sirkeli suyumu içtim. kahvaltıda 2 dilim tam buğdaylı ekmek, salatalık, domates, kırmızı biber, peynir yedim, öğle bir küçük fırında tavuk but,3 küp fırında patates, ara 1 ince dilim kek ve 2 küçük kurabiye ( akşama sadece cacık yemeyi düşünüyorum, şuana kadar 1 lt su içtim ve su içmeye devam edeceğim... henüz spor yapmadım...

boyum 1.63 kilom 79 canım zayıflayalım walla esther let the game begin... tek ayak

Boyun kaçtı canım senin? Ben 78.6 kilo olmuşum sabah tartıldım 500gram vermişim hehehe. ben 69 kiloyken 40 beden giyiyordum, şimdi hala 40 giyiyorum ama biraz sıkıyor. Aslında üstüm 38di, üstten kilo aldım daha çok puccakanka Canlarım iyiki

şaka yapıyosun!!! 23 mü! inanamıyorum:) e zaten miniksin sen ki o zamannn:) ben 28'im daha yeni evleniyorum:) ben 2 çocuktan sonra 60'lı kilolarda olabilicek miyim acaba bravo valla, daha bi saygı duyuyorum şu an:) puccakanka Canlarım iyiki

gel canım sen de gel. ben esther :) zayıflama niyetindeyim... esther let the game begin... tek ayak

canım çok teşekkurler paylaşımın için. lutfen soyle ne yedin ne içtin? puccakanka Canlarım iyiki

kızlar bir aylık listeyi yazıyorum şimdi. pazartesi: kahvaltı (7.30-8.30) peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin , şekersiz çay, üç ceviz Ara öğün(10.30) meyve ( 4e bölünecek ve 1 saatte yenilecek) Öğle (12.30-13.30) az çorba, sebze yemeği, salata Akşam(18.30-19.30) ızgara köfte, salata ve ayran Ara öğün( 21.30) meyve Salı kahvaltı: peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin , şekersiz çay, üç ceviz, reçel, közde biber Ara öğün: bir avuç badem Öğlen: Izgara beyaz et, salata, ayran Ara öğün: meyve Akşam: patates salatası, iki grisini ara: meyve Çarşamba kahvaltı: peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin , şekersiz çay, üç ceviz ara öğün: meyve Öğlen: az çorba, salata, sebze yemeği, bir kase yoğurt ara öğün: meyve akşam: baklagiller, salata, cacık ara öğün: meyve Perşembe kahvaltı: peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin , şekersiz çay, üç ceviz, bal, közlenmiş biber Ara öğün: bir avuç badem Öğlen: soslu makarna, , yoğurt ara: meyve Akşam: Az çorba, sebze yemeği, salata, yoğurt ara: meyve Cuma kahvaltı: bir tane peynirli tost, salatalık, meyve suyu, üç ceviz ara: meyve öğlen: patates salatası, iki grisini ara: meyve akşam: ızgara beyaz et, salata, ayran ara: meyve cumartesi kahvaltı: peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin , şekersiz çay, üç ceviz, bal ara: bir avuç badem öğlen: sebze yemeği, salata ve bir kase yoğurt ara: sütlü tatlı akşam: baklagiller, salata ve cacık ara: meyve pazar kahvaltı: peynir, bir dilim ekmek, salatalık, zeytin , şekersiz çay, üç ceviz, yumurta ara: meyve öğlen: balık , salata ara: meyve akşam: sebze yemeği, az çorba, salata ve yoğurt ara: meyve NOT: Muz yok!! yemekler 4-6 kaşık arasında yenilecek. salataa sınırlama yok. gün boyunca 2lt su içilecek yarım lıtre su 3 saatte içilecek. yoğurtlar yemekten yarım saat sonra yenilecek. pirinç, mısır, kaşar, mayalı besinler, turşu, şerbetli tatlı, asitli içecekleri çikolata ve kahve yasak. kızlar ben okuyorum. bütün öğünleri götürdüm okula ilk okul çocugu gibi beslenme hazırladım harfi harfine uydum öyle sonuç aldım. inşallah sizde dener ve başarılı olursunuz. uygulayanlar bir ay sonra özelden mesaj atığ bidaki listeyi isteyebilirler.

Sokakta dergahta bargahta teyze diyenlerden (yaş 28 diyenler benden kücük) sıkı diyet ve sporla abla diyenlere düştüm kısmetse bacım dedirtmek istiyorum. Daha verilecek 6 kilo var. puccakanka Canlarım iyiki

Ilk başladığım zamanki halimmm 79.8 kg 'deydim Eki Görüntüle 210917 Eki Görüntüle 210914 Eki Görüntüle 210911 Eki Görüntüle 210918 Eki Görüntüle 210915 Eki Görüntüle 210912 Eki Görüntüle 210916 Eki Görüntüle 210913 resimlerin üstüne tıklayıp büyültün nekadar fenaymışım yaaa

adam gibi diyet listesi yazabilene kadar şimdilik yazmıyorum. ama ben bu serüvene 10 haziran da başladım bu arada 10 temmuz doğum günüm o gün tartıldığımda 79 kilo olmam lazım esther let the game begin... tek ayak

bu sefer beni spor ve diyete iten kişi espirili müdürüm oldu. geçenlerde patlamış mısır yiyerek sınıfa gidiyordum. bana dedi ki yeme artık ne kadar çok yedin. zaten bugünlerde şiştikçe şiştin. seni uçağa almazlar bu kiloyla vs... çok kırıcıydı. o an aptal aptal gülüyordum ama çok kırıldım. hemen spor diyet yapmaya karar verdim. okul çılaa kadar bütün kilolarımı vermrm lazımçah ah yaza denk gelmesi çok fena oldu. keşşke bu saçma şakayı kışın yapsaydı esther let the game begin... tek ayak

yuruyusten geldım çok yoruldum. 4 km yurudum, 500m koştum. 250 kalçaaleti, 250 bel eritme, 100 bacak aleti çalıştım. vakit okadarçabuk geçti ki çok hoşuma gitti. puccakanka Canlarım iyiki

Benim de hedefim 65 kaç beden düştün? 42den 40a düştün sanırım dimi? puccakanka Canlarım iyiki

Bende bugün 1.5 litre su içtim, meyve yedim vs :) güzeldi diet açısından. bakalım 1 hafta sonunda 1 kilo vermiş olacak mıyım:) esther let the game begin... tek ayak

kız birazdaha konuşursan havalanıp uçacam valla ay harbiden havalandım bak şimdi daha çok neyse teşekkür ederim can,,, K

ben tesadüfen öylesine okurken gördüm yazılanları. gerçekten tebrik etmek lazım sizi. ben de kilo takıntılı bi insanım. sürekli kilo alır veririm. bi türlü sabitleyemem kilomu. hep 3-4 kg alır veririm ve depresyonlara koşarım böyle zamanlarda. şu an sorunum yok. hatta sağlıksız olduğumu düşünenler var. boyum 1.77 kilom da 54. bu çiroz halimi seviyorum ama 1 hafta sonra düğünüm var. evlendikten sonra kilo almaktan çok korkuyorum. sizce ne yapmam gerek yardımcı olur musunuz? yani ne yapsam da evliliğin ilk zamanlarında alınacak kilolardan kendimi korusam? Amor-a

canım supersin yaaa. harika görünüyosun. bravo esther let the game begin... tek ayak

selam kızlar bende geldim bak bende açıcaktım yeni bir zayıflama topiği ama neyse alminanazı görünce bi geleyim dedim ee naber sin kız alminanın annesi sen nasılsın esthermi neydi alminanaz

kilo bildirimimm paylaşmak istedim burdada başlangıç : 79.8kg geçen hafta : 68.2kg bu hafta : 67.0kg giden : 1.200kg toplamda giden : 12.800kg hedef :65 sonra 62 belki sonrada 59:78: esther let the game begin... tek ayak

anah valla mı? tamam canım. ben varım bu işte. zaten tek başına olmuyo. ööle takılıyodum burda sen çıkageldin. hoşgeldin. boyun kaç esther let the game begin... tek ayak

ben diyeti kaç defa bozduğumu unuttum spora başlıyorum aylarca uyguluyorum sadece inceliyorum tartıda tık yok bırakıyorum mecburen. moralim bozuluyor çünkü. şimdi bende başladım bu sabah yarım saat yürüdüm. sabah aç karnına bal ve kabuk tarçın çayını içtim şimdide yağsız makarna yedim artık yemek yemem bu saatten sonra su içerim kavun falan yerim inşallah bu defa bilmem kaçıncı kez bozduğum zayıflama maratonumu tamamlarım. bu arada 77 kiloyum ve kg çizelgesi nasıl yapılıyor bilmiyorum izah eder misiniz? çok mersi hayırlı günler puccakanka Canlarım iyiki

kolay gelsin kızlaaar. biran önce bütün kilolardan kurtuluruz inşallah. canım yazdıklarını okudum. sanada arkadaşlarada yardımcı olabilir diye düşündüm. geçen yaz 83 kilo oldum. 73-75kilo arasında gidip gelirdim. ama 83 olunca artık bişeyler yapmak istedim ve diyetisyene gittim. hayatta verdiğim kiloyu koruyamaz hemen geri alırdım. ama bu diyetle ilk 2 haftada 5 kilo verdım.3 aydada 67 kiloya düştüm şimdi dkz uyguluyorum bununlada 62 kiloya düştüm. diyetisyene göre spor yapmak yasaktı.1 aydan sonra yavaş yavaş yürüyüşe izin verdi doktorum. sebebinide şöyle açıkladı; kiloluyken spor yapmaya başlarsak yağlar kasa dönüşür inceliriz ama ve kilo kaybı olmaz. önce kilo kaybedip sonra kas yapmaya başlayabiliriz. sarkmalarını önlemek içinde su içeceksin dedi. yanlız suyuda 10 dakikada bir yudum. yarım litre suyu 3 saatte içmiş oluyoruz. bunun sebebide midemizin bır yudum su içinde bir bardak su içinde aynı enerjiyi harcaması. bır yudum suyu daha çabuk işleyebilirken bir bardak su işlemini görmeden midede duruyormuş. gazlı içecekler kesinlikle yasak. midemiz rahatlasın diye bi gazoz bi maden suyu filan içeriz. rahatladığımızı sanırız. halbuki gazlı içecek mideyi genişleterek rahatlık hissi veriyormuş. kızlar benim ne sarkma oldu nede başka bi negatif yanı. eğer ben bile şu kiloya gelebildiysem hepiniz gelirsiniz esther let the game begin... tek ayak

oh hoh maşallah. boyun kaç canım. ay ben de mi koysam resmimi du bakiim

olsun canım ben anlıyorum seni. sonuçta 2 bebişin var kolay mı 2 doğum yapmak. ipin ucu daha da kaçmadan önlemini almışsın işte. şimdiden zayıflamışsın da daha ne olsun:) ben de öyle olurum inşallah. esther let the game begin... tek ayak

evet ya oyleymış. bi arkadas tavsiye etti. arkadaşına doktor vermiş bu diyeti. şey doktoru neydi o iğneyle zayıflatan esther let the game begin... tek ayak

buyur gel canım. ben bugün tartıldım. 83 olmuşum. spor yapsam 82 olurdum ya tembellik ettim. esther let the game begin... tek ayak

her bahar ve yaz aylarında başlar benim maceram.. elimde bir şişe su düşerim yollara... bu sene bugün başladım, geçen senelere göre geç kalmış bir zayıflama macerası.. bu yüzden çabucak vermem gereken 14 kilom var. yediklerimi 1/3e indirerek, hayatıma spor katarak ki bunu çok sıkı bir şekilde yapacağım.,14 iloyu en kısa zamanda vermem lazım... özellikle tatile çıkmadan önce memleketlere gitmeden... bugün kendime gülerek, kendimle dalga geçerek düştüm yola, şapka vardı kafamda güneş geçmesin diye. bir gören, tanıyan olmasın diye kafamı eğerek siteden dışarı çıktım... yürüyüş yoluna doğru... daha geçen sene 23 kilo vermiştim. dyetisyene ve spor salonuna çok para döktüm... yazdan beri 84 kilo oluvermişim. artık üzülmüyorum. ben bu diyet maceralarım sayesinde kendimi tanıdım. beni zayıflatmayan diyet yok ama zayıflayınca kilomu korumamı sağlayacak hiçbir öğreti, kanun, kural, diyet, diyetisyen, ilaç... YOK! ben de bu inançla kilo alıp alıp vermeye mahkum ederek kendimi, yeniden düştüm yollara... yine alışılmış, tombul, kırmızı-mor karışımı suratımla eve döndüm... esther let the game begin... tek ayak

Kızlar yalnız değilsiniz. esther let the game begin... tek ayak

paylaşımın için sağol canım aslında olması gerekenleri çok guzel ozetlemıssın puccakanka Canlarım iyiki

1.68 boyum canım . push ; K

burdada en son çekildiklerim bayağı oldu en çıtır hallerim şimdiki resmim yok biraz daha veriyim çekicem koyucam yine hele bi 60 oliyim B butterflyeffectt

işte takıntılıyım bu konuda napalım:) 55'in üzerine çıkınca kendimi obez olmuş gibi hissediyorum mesela. ki o zaman bile 36 beden giysiler ancak üzerime oturmuş oluyo. boyumu da doğru yazdım ayrıca evet:)) çok teşekkürler bu arada. hepimiz mutlu mutlu yaşayalım inşallah... puccakanka Canlarım iyiki

Aynnnennn, bende başladım bugün kararlıyım, yılmicam, 5-6 ay yaparsam bende vericem o kdr inşallah puccakanka Canlarım iyiki

Buda sonraki halim üzerlerinde kaç kilo olduğum yazıyo Eki Görüntüle 210920 Eki Görüntüle 210921 Eki Görüntüle 210922 Eki Görüntüle 210923 Eki Görüntüle 210924 Eki Görüntüle 210925 Eki Görüntüle 210926 Eki Görüntüle 210927 Eki Görüntüle 210928 BÜYÜTÜPTE BAKIN puccakanka Canlarım iyiki

3-3.5 ay falan oldu canım başlayalı ve vereli, sende inersin hiç merak etme bende oyollardan geçtim ama yılmadım iki doğum yaptım arka arkaya daha kızımı doğuralı 1 yıl olmuş anaa ama ben geç bile kalmışım kilo vermek için başlamaya neyse geç oldu güç olmasın dimi canım

Başlangıç:79.8 kg Geçen hafta:67.0 kg Bu hafta:65.8 kg Giden:1.200 gr Toplamda giden:14 kg Hedef...65 kg sonuç itibariyle 14 kg vermiş görünüyorum oley be oleyyy artık bende bi çıtır adayıyım tam gaz ileriiii gidemde çizelgemi yenileyem bakem nasıl olcakkilocuklar güle güle

hayır canım ikinci hamileliğim 67 kilo falandım heralde 79 kg olduğum zaman kızımı doğuralı 6-7 ay olmuştu yani pehh puccakanka Canlarım iyiki

canimmmmm vereceksin eminim bende senin gibi kisa sürede cabuk ve cok kilo vermekten yanayim bende bu kis 5 kilo aldim istersen bende varim :78: . push ; puccakanka Canlarım iyiki

1. gün kahvaltı:kahve sekersiz sütsüz ögle iki haslanmıs yumurta ekmek(ben yanında domatez salatalık yiyorum kalorisi cok düsük maksat kahvaltıyı saglam yapmak ve acıkmamak. arada acıkınca diledigin meyve aksam:et yesil salata buna benzer bi menü... hosunuza giderse devamını yazarım bacılar.. 2. gün kahvaltı:kahve ögle:biftek yesil salata meyve Aksam:1 ekmek pastırma 3. gün kahvaltı:kahve ögle:2 yumurta salata domates 1 ekmek aksamastırma ekmek 4. gün kahvaltı:kahve ögle:1 yumurta ekmek peynir aksam:meyve, beyaz peynir 5. gün kahvaltı:kahve ögle:balık ekmek aksam:karpuz peynir 6. gün kahvaltı:kahve ögle:2 yumurta ekmek havuc veya domates(ben bol yesillikli yiyorum zaten 1 yumurta yiyebiliyorum. kisinin kendine göre ayarlanabilir kesinlikle bu liste olacak diye bisey yok) aksam tavuk ızgara 7. gün kahvaltı:cay ögle:et meyve aksammİLEDİGİNİ YEEEEE!!!! iste liste kızlAR varmı benimle yapmak isteyen yarın baslıyorumm UNUTMAYIN İZİNCİLER İKİ HAFTADA 9 KİLOOOO esther let the game begin... tek ayak

hadi bakalım... çok güzel... esther let the game begin... tek ayak

işte kızım doğduktan sonraki halim accık belli oluyo:78: Eki Görüntüle 214854

Weight Loss - Diet Ticker burdan yapılıyo canım VuslataDair evli ve 3

inşallah ya:) sizin tecrübeleriniz değerli benim için. hepsini yazdım aklımın bi kenarına:) ayrıca tekrar tebrik ederim seni de. aynen devam, sakın bırakma. . push ; B butterflyeffectt

eee ne diyim öncelikle teşekkür ederim,, ben sabahları klasik kahvaltımı yapıyorum zeytin peynir yeşil salata, yoğurt, HERGÜN ÖZEL OLARAK HAZIRLANAN ORTAYA KAHVALTI YEMEĞİ DİYİM SONRA GÜNDE 2-25 LİTRE SU,2 BÜYÜK kulplu bardakta işte maydanozlu limonlu karışık form çayı içiyorum,1 bardak yeşil çay, akşam 6-7den sonra yemek yok su ve çay olabilir, bide ististanala kaidei bozmaz bazen geç gediğimde oldu hatta bu hafta 22 gibi pehh çok moralim bozuluyo dışardan eşimle geç geliyoz yemeği hazırlaya kadar saat9-10 oluyo ondan neyse gerisi spor hiç yapmıyorum 2çocuk baKMAKTAN İİ SPORMU OLUR her sabah tartılıp kilomu not ediyorum ayrıca içtiğim sularıda not ediyorum unutmıyayım ve tam içeyim diye ve eğer o sabah kilomda artış varsa bi sonraki gün dengelemek adına daha dikkatli ve akşam erkenden yemeğe çalışıyorum ama kıstığım bişey yok ekmeği kepek yiyorum ama evdeki ekemek bitsin tahıllı ekmek alıcam kepek kansızlık yapıyomuş, neyse bide koladır asitli içecektir abur cuburdur yemiyorum arada kaçamak yapıcam zaman yapıyorum ama hep dondurma yiyorum kornet olanından açık sevmiyorum pek neyse öyle işte serüvenim

verirsin merak etme azim ve sabır en önemli şey burda ben canımın istediği herşeyi yedim ve yiyorumda ama akşam yemeğini erken yemek lazım çünkü akşam metabolizmamız çok yavaşlıyo ve yenilen herşey vücutta kalıyo, ve yağa dönüşüyo sabah sıkıca doyur karnını ne istiyosan ye ama sakın makarnadır pilavdır öyle şeyleri akşam yeme tamam öğlen ye ama kararında, akşam hafif şeylerle geçir bak bide 3lt su iç günlük çok faydası oluyo yeşil çay içebilirsin ben hem yeşil çay hemde maydanozlu limonlu karışık form çayı içiyorum metabolizmayı hızlandırıyor bak nasıl kilo vermeye başlıyorsun

e ama öyle değil mi? tanıdığım herkes evlenince ilk 6 ayda 5-6 kilo alıyolar. evde yapıp yapıp yiyince sanırım:) ben dikkat ederim gerçi kendime hep. sporumu yaparım pilates falan da. bakalım görücez artık. haftaya perşembe benim düğün de. çok az kaldı. puccakanka Canlarım iyiki

boğazını tutup az ve sağlıklı şeyler yiyceksin kızartmalardan abur cuburlardan uzak durucaksın hiç bişey olmaz bide gece yemelerin olmıycaken son 7de yemeğini yemiş olıcaksın tatlım hiç kilo almazsın ozaman, çünkü bütün bu yanlışlardan ötürü aldım kiloları hatta ikinci doğumumdan sonra iice abartmışım ve bi baktım 80kg anaaa dank etti kafama ozaman karar verdim puccakanka Canlarım iyiki

harika valla. değişim gerçekten süper olmuş. verirsin verirsin. benim şüphem yok. baksana fotolara, çok iyi gidiyosun bence:) puccakanka Canlarım iyiki

bence uç valla hakkındır:) rica ederim ne demek, içimden gelenler hepsi:) B butterflyeffectt

kızlar motivasyon amaçlı fotolarımı sizlerlede paylaşmak istedim ilk başladığımki halim 79.8kg resimleri üstüne tıklayıp büyüpte bakın ne feci bişeymişim puahha

daha yolum var canım ee valla almamak için sağlıklı beslenmeye devam edicem bakalım bi ideal kiloma iniyim puccakanka Canlarım iyiki

uykum kaçtı yazmak istiyorum. size bir sır vereyim. ben en çok dümdüz bir karnım olsun istiyorum. otobuste hamile sanıp yervermeye başladılar yine. hoş bu bazen işime geliyor ama istemiyorum. daracık bir kot pantolon giymek ve dümdüz karnımın üzerine badimi indirirken hayal ediyorum kendimi en çok. halbuki benim en problemli bölgem kalça-basen.. o kadarbuyuk kiinanamazsınız. karnım dümdüz olduğunda alçam epey küçülmüş olacak oyüzden içim rahat. alminanaz

çok çok tebrik ediyourm seni. fakat bunun sırrı nedir. hafta boyunca neler yaptın? bana da söölesene ben bu hafta kilo veremedim, çoook üzgünüm puccakanka Canlarım iyiki

o kadar büyütme bence sen. verirsin o kadar zor olmasa gerek. pes etmemek yeterli kendi düşüncem. zaten aşırı bi kilon yok gördüğüm kadarıyla. benden hepinize hep destek tam destek:) puccakanka Canlarım iyiki

gel canım sen de gel. konuşalım anlaşalım verelim şu lkiloları puccakanka Canlarım iyiki

canım burda yazmışım geçmişte aynı beslendim puccakanka Canlarım iyiki

akapunktur doktoru vermiş. puccakanka Canlarım iyiki

kızlar naber nasıl gidiyo valla iki gündür giremiyodum dün gece şükür oturdum yazlıklar kışlıklar ayırdım dışarda işlerim vardı onları hallettim ondan giremedim valla süper gidiyo diyet pek diyetlik hali kalmadı ama ne istersem yiyorum nasıl olcak bakalım reglimde dün bitti valla banyomuda yaptım üstümden yük kalktı şişkinliğimde kalmadı şükür neyse bu aralar herkez gezmelerde ee tatil zamanı geldi topikler boşalıyor tek tek ühüyee

cok güzell canimcim süper mral oldunnn benim vermem gereken 12 killo var 3 ayda

canım naptın sen ya? boyunu doğru yazdın dimi? ben 1.72 boyundayım ve 70 kilo bende süper duruyor. sen o boyla bu kiloyla kilo almaktan mı korkuyorsun. bence hayırlısıyla evlen ve bilakis biraz kilo al ve bundan korkma. mutluluklar dilerim esther let the game begin... tek ayak

ben bugün 2 haftada 9 kilo verdiren diyete başladım bakalım nasıl sonuç alıcam puccakanka Canlarım iyiki

kız bir hafta sonra evleniyorum diyosunda neden evlendikten sonra kilo almaktan korkuyosun napcanki evlenince kilomu alınıyomuş bak bilmiyodum B butterflyeffectt

arkadaşlar beni de alın aranıza lütfen. Eylül ayına kadar 9 kilo vermem gerekiyor, eşimle bahse girdik. puccakanka Canlarım iyiki

merhaba canım çok teşekkurler eline sağlık. spor yok demiştin dimi. aslında gayet uygulanabilirgüzel bir diyet bu. iyice inceleyim bakayım. esther let the game begin... tek ayak