aynen aynen kızlar sabah kahvaltıda sütle mısır gevreği ve birazda meyve yedim öğlen balık ve 4 dilim hamburgerden kopardım onun haricinde hep et yedim öğlen akşama bi portakal yerim janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

Canim benim topigin hayirli olsun yarin tartilip kilo bildirecegim birlikte verelil 5kilomuzu:) istanbulsultani

evet bu sefer kesin gidicek inşallah :)

benim de 3-4 gundur kilo ayni, umalim da duraklamaya girmemis olayim. bazen uc hafta yaprak kimildamiyo, gerci sonra toplu sekilde iniyo ama beklemek biraz can SIKICI. benim dun protein gunumdu. kahvalti ayni, oglen: yarim cipura bir bardak yogurt aksam: bi tavugun ust butu+ yogurt ara ogun yine sutlu mistik cay. bu ara tekrar hareket etmeye basladigimdan, vucudum toparlanmaya basladi ama, hic spor yapmayinca, saliyo kendini:) buenos dias senyoritas:) istanbulsultani

hoşgeldin abla :) evet kesinlikle vericez inanıyorum buna :) daha önceki tecrübeleriniz var mı ondanda yola çıkabiliriz istanbulsultani

ben saabah yapıp küçük boy çantam için termos almıştım ona koyup ders arasındada içerim ben o zaman kızlar hareketede başlasak iyi olur ben jillian teyzeye başlıcam ama indiremedim bi türlü linkini biliyosanız atar mısınız istanbulsultani

Aksam yemegim bu kase tarhana corbasi bide tavuklu salata:) istanbulsultani

kızlar günaydın pirinç lapası diyetimi bozmuş bulunmaktayım şimdi tost yiyorum ve bitki çayı içiyorum . push ; D

karnını oturduğun yerden içine çek mesela sık sık yap bunu alışkanlık haline getir karın bölgesini düzleştiriyo istanbulsultani

canım 59.8 kiloyum. janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

evet herkes bırakmış bende çok yoğunum ne spor yapabildim ne düzgün öğünlü yemek yiyebildim istanbulsultani

kızlar eve geldim ve sütle mısır gevreğimi yedim ve dün annemle ilk defa sardığım sarmalarımın tadına baktıııım

bakıyorum herkes pes etmişşş ((

görmemişim özür dilerim hemen temizliyorum günaydın kızlar bugünkü kilom aynı 51.6 ve çorba sebze ve meyve günüm janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

kızlar düşük bel giyim içiin yapılan bir araştırmada yağ yakımı yavaşlatıp o bölgeyi sarkıttığı yani yumuşattığı ve çok zararlı olduğu ortaya çıkmıştı jillian michaels 30 gün programına başlıycam Allah nasip ederse bi alamadım cdsini D

kızlar tarcınla yapılan hafif bi karışım yiyecek bulsak fena olmaz tok tutuyomuş hemben daha yeni biraz sütle denedim ben şekersiz ve soğuk içerim sütü, güzel oldu yoğurtla pek güzel olmadı denedim duymuştum biyerde

canım ödemdir o panik yapma ve sakın zaten kilo almışım deyip abur cubur gibi şeyler kaçırma birden verirsin bak takma :) istanbulsultani

Bende katılmak istiyorummmm

ben de menumu yazayim sabah: 1 kivi bir haslanmis yumurta- 3 tane de yulaf kepegi pogacasi oglen somon+salata +1 bardak yogurt ara sutlu mistik cay aksam- disardan soyledik, ben tavuk sis yedim. yaninda bol maydanoz vardi. onlarida yedim. pataesini lavasini biraktim tabi, diyete uygun olmayinca. simdi inanilmaz tokum. dune gore 400 gram azalmisim. sporda dinlenmeye cekilince bir gun fark ediliyor. sporda ilk basta kaslar sisiyo o nedenle arti goruyosun ama sonucta direnirsen mutlaka eksileri goruyosun.:) istanbulsultani

canım kendini çok kısıyosun gibime geldi ama

canım ben regl döneminde çok şiş olursam en fazla 58 oluyodum sonra artık kendime gelmeliyim diye regl bittikten sonra hemen diyete başladım ve ramazan ayındaydık oruçlu olsam bile mutlaaka dersten geldikten sonra yürüyüş yapıyodum öylelikle 52' ye kadar düştüm cagla ablayla diyet yaptık protein diyeti 49 kilo oldum sonra tekrar derslerim başladı düzensiz yemeler falan yine 52.8 oldum

yardımcı olduysam ne mutlu :)

Canim yeterki cok iste hic bise hayal degil. istanbulsultani

Kacamagin veridgi moralden olsa gerek biraz daha inip 64.4 olmusum, yasasin. bu sefer yasadigim duraklama bir haftada kirildi. gerci son gunlerdeki kadar az yiyince kilo vermememin olanagi yoktu ama:) neyse bakalim boyle boyle vericez insallah:) istanbulsultani

kızlar ne çabuk pes ettiniz janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

Gunaydin kizlar hadi ilk gununuz hYirli olsun:)bismillah diyip basladik:) istanbulsultani

benim diyet listemde dün kaçamak hakkım vardı kullanmamıştım bugün sabah kullandım ama :)

3. gün bıraktım bırakmak zorunda kaldım baya üşütmüşüm bugün gitmedim derse falan 2 haftadır hastayım kilo vereyim derken vitamin alamıyorum. geçen gün annemle lahana sarması sarmıştık kalın orta taraflarınıda atmayayım tekrar deneyeyim dedim başladım yapmaya. öncelikle herkez blendırdan geçirmiş ben yaparken annem biraz iri doğra ki yerkende kalori harca enerji harca iyi olur metabolizman içinde dedi bende öyle yaptım tencerenin yarısı kadar çıktı lahana zaten sonra 1 büyük boy soğan doğradım ben gece yaptığım için biraz sade oldu maydonoz falan alamadım yani istersen 2 acı biber bir avuç maydonoz da konabilir. benim tarifim aynen şu: 3 tane hani şu küçük çerkez domateslerinden doğradım kabugunu soyup, lahanayı, soğanıda doğrayıp tencereye koydum sonra üstünü geçeçek kadar şu ilave ettim 2 tane et bulyon kattım birazda tuz kattım yarım saat kadar harlı ateşte pişti yani içindekiler yumuşayıncaya kadar 2 gün diyete harfi harfiyen uydum ama. 1 gün lahana çorbamı içip sadece sınırsız olarak meyvemi yedim ve yeşilçay içtim 2 gün haşlanmış patatesi limon ve baharatla yedim çorbamıda içtim hiç aç kalmadım ve sonuç olarak kalıcı 1 kilo 200 grammmmmm :)

tabiki canım hoşgeldin :) kaç kilosun hedefin kaç kilo? yasemincansu

23 nisana 5 kilo mu, ben su halimle veremem kesinlikle, 20 kilo verdim, bi 5 kiloyu daha o kadar surede vermek benim iicn imkansiz. giderek kilo verme hizi dusuyor:) Ama yeni baslayan arkadaslar verebilirler eminim, ben ilk ayimda 6 kilo vermistim.

mezura evet doğru söyler ama tartıdaki rakama bağlı biraz, hatta biraz değil neredeyse tamamen moralimiz canım :) . push ; janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

Ben bugün tartıldım 53.8 gelmişim. 200 gr düşmüş kilom inşallah düşer. Bugün öğünüm : Sabah: 1 peynirli gözleme 2 bardak yeşil çay Öğle : 1 kase çorba Ara : 4 eti tutku bisküvi 1 türk kahvesi Akşam daha bilmiorum :) istanbulsultani

hoşgeldin canım aramıza:) istanbulsultani

bu aralar gece uyumadığım için yemek yiyorum ya kilo alcam kesin istanbulsultani

canım ben daha level 1 deyim daha yeni başladım toplam dün gece 3. sü kere yaptım

Yarış yapalım 23 Nisan'a kadar 5kilo veren kaza ır istanbulsultani

Ben işte okul ortamında filan olunca ikram ediyorlar öyle yersem yiyorum. Enerjiyede ihtiyaç oluyor. Çaylarıma muhakkak dal tarçın katarım hiç eksik etmiyorum. janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

regl donemindeyim pazarertesi gunu yazacem enson 58.800 kg idim. sen kaç kilo ile başladın istanbulsultani

menün güzelmiş :) bu arada abla ben tekrar lahana çorbası yaptım Önceki

günaydın kızlar aç karınla tartıldım tam 52.5 çıktı bu akşam tartılmıycam aradaki farka sinir oluyorum sonra istanbulsultani

hoşgeldin canım sende :) cagla abla o çayın ben pek etkisini görmedim yada bana mı öyle geldi bide yatmadan hareket yapıcam başladığımda yazarım zaten geç yatıyorum yarım saat daha geç yatsam bişey olmaz heralde G

Yok canım aslında benim tatlı olayım olmazda okulda arkadaşlar kendileri yapıyor ya da bisküvi oluyor çayın yanında en fazla 4 tane alırım o zaman akşam karbonhidrat almamaya calısırım.

ohh sormaa bi güzel kumpir yedimki bugün:) istanbulsultani

öğlen yemekhanede çıkan yemekten yedim 1 kase çorba 1 porsiyon adana kebap ve yanında az bulgur pilavı ve ayran içtim akşam yemeğinde 1 kase çorba 4 tane zeytinyağlı kuru biber dolması 7 kaşık yoğurt bugün spor yapamayacağım çok yorgunum, normalde nerdeyse hergün spor yaparım 57-58 olunca iyi oluyorum ama ilk hedefim 60 olmak uzun zamandır gram veremiyorum... istanbulsultani

son kilolar verilmiyo zaten yapışıyo ben şimdi kalori sayma yöntemine başladım bide jillian micheals 30 gün progrramını yapıyorum her gece yatmadan sen ne dersin

ahhh şu düzensizz yemelerrr vericez kızlar vericezzz. yaza ben nedime olucam o zamana kadar istediğim kiloya inmem lazııım

bende sizdenim gitmeyen son 6 kilom 2 haftadır dikkat eidyorum bide üstüne 300 gr almışım istanbulsultani

bende düzgün beslenirim protein karbonhidrat tahıl meyve ve her gün 3 litre su içiyorum yemekten kısmam ama fazla fast food yemem yani bence o düşük bel pantolanlar varya onu giye giye böyle olduk biz

benim içim dışım bugün lapa oldu ama tadı güzel ben şöyle bişey düşündüm dukan diyetinde perşembe günleri protein günü oluyor ya bende istediğim kiloya gelince ya o taktiği uygulayacağım yada haftada 1-2 gün böyle pirinç lapamı yicem. valla bıktım ha kilo vermiş miyim almış mıyım veremicek miyim yaza kadar off ki ne offf ama yıkılmak yok kilolarımız pes edicek kızlar biz değilll

tabi ki canım hoşgeldin :) aç karnına sabah ihtiyacını gördükten sonra kilonu yazar mıısın? istanbulsultani

menün güzelmiş canım :) kızlar bişey sorucam merak ettim şimdi kısarak yyoruz ya az yiyoruz yani zamanla yeme isteğimiz azalıyo mu mesela ben diyet yaptığım zaman çok güzel bi şekilde listeme uyarım aç olsamda yemem diyetimi bozmam ama kiloları verdikten sonra diyeti bırakıp dikkat etmeye çalıştığımız zaman yine aynı yeme isteğim olur mu? Önceki

canım acaba kalıcı oluomu:) istanbulsultani

Canim sen bilirsin ama tavsiye etmem

bende buralardayım hala, 60 la başladım hala 58 in altına düşemedim, buda benim bütün motivasyonumu bozuyor. hafta içi sorun yok dikkat ediyorum diyetime ama o hafta sonunda bütün dengem bozuluyo( verdiğim gramları geri alıyorum. spor spor spor vaktim yok işte. hedefim 55 ama ben göremiycem heralde o günleri... Önceki

saat 12 de kalktım :) Ne yedim içtim bilmiyorum. Bakalım üstümde bir agırlık var ama hayırlısı.

canım acıktığın zaman veya tatlı krizleriniz olduğu zaman biraz kuru yemiş ve kuru meyve iyi oluyo ben tatlıdan nefret etmeme rağmen kilo veremiyorum kızlar bişey daha buldum ara öğün olarak açıktığımızda içtiğimiz süte tarçın karıştırmak yani tarçınlı içmek hem kan şekerini yükseltiyo yani tatlı kriziniz azalıyo hem tokluk hissi verip tok tutuyo tarçın :) Amor-a

normal insanlar diyet sonunda midelerinin küçülğünü eskisi gibi yiyemediklerini söylüyorlar ama ben diyetten önce nasıl yiyorsam aynısı gibi yiyorum yaw hiç azalmıyor yeme isteği tabi kilolar aynen geri geliyorlar sanırım ömür boyu diyet yapmam lazım :) istanbulsultani

senin kararin tabi, bizde ise yarayip yaramadigini goruruz, sadece genclerde, beslenme ihtiyaclarini karsiliyo mu diye bi bak bakalim. eger oyleyse biz de senle goruruz ise yarayip yaramadigini.

kızlar beni gaza getiren olmadığı için kaç gündür zor dayandım ve bugün ipinucunu biraz kaçırdım sabah meyve ders arasında kendi yaptığım 1 tane kepekli tost yedim ve 2 küçük gofret şimdi eve geldim bugün ikindiye kadar dersim yemek yiyip tekrar gidicem ve yedim tavuklu patates yemeği ve küçük meyveli keki mi yedim akşama doğruda kepekli bi tane ve son tostumu yerim çünkü atölyede devamlı ayaktayım ve çok acıkıyorum ama her gece yatmadan mutlaka bol su ile jiillian micheals ile 30 gün programını yapıyorum ve her yemekten sonra sirkeli ballı ılıksu içiyorum 2 gündürdde gece yeşilçay içiyorum annemgille janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

inşallah canım ya :) istanbulsultani

of benimde sadece yanlarda fazlalıklar var ve beni sinir ediyo haftada bir kilo hedefimm benimde kilom tokken ve açken arada uçurum fark var D

İnş verirsin dağılmak yok yola devam Ben de yarın diyetisyene gidicem bugün son günüm diye çılgınca her şeyi yedim ama bakalım. Sen nasıl bir diyet yapıyorsun? Bir de yaşın kaçtı?

Kötü de hiç vaktim olmadı o sırada önümde olanları atıştırdım. Sebze meyve eksiği var. istanbulsultani

gecmis olsun, tabi kendini inictecek kadar zorlama, yazik sana:) istanbulsultani

kızlar bende aranıza katılabilirmiyim Amor-a

Yilmak istemiorum ama sikilmaya basladim:s istanbulsultani

Herkese selamm. Dilviin öncelikle tebrik ediyorum seni... Su lahana çorba tarifini rica etsem bir deneyeyim lahanayı çok ama çok seviyorum... Unutmadan lahanayı kac gün yaptın 1.200 gram verdin...?...

canım öncelikle hoşgeldin çantan için küçük bi termos alıp yağ yakan çay yapıp onu içebilirsin gün boyu ben gün derste öyle yapıyorum bizim cagla ablayla yaptığımız sodalı yeşilçayı yapıp koyuyordum bi ara. dışarıda olduğumuz zaman mecburen hazır yiyoruz değil mi ve onlarda yağlarımız ile öyle güzel dostlarki biz yiyoruz onlar çoğalıyo. kepekli yada çavdarlı tost ekmeği alıp kendin evde tost yap daha saglıklı :) ve hedeflerini küçük tut örnegin ben 60 kiloyum 5 kilo verip 55 olacagım deme ilk önce 58 ol sonra 55 i hedefle. istenildiği zaman yapılamayacak bir şey yok inanın hele biz kızlar için. biz değil kilolarımız pes etsin :92:

Arkadaşlar ben emziriyorum oglum 1 yasında ve veremedigim 5 kilo var. bir iki gun diyet yapiyorum sütüm azalıyor. yapmazsam kilonun gidecegi yok. ne yapsam bana nasil bir formül önerirsiniz? Önceki

abla ne yalan söyleyeyim zorlanıyorum her gün yürüdüğüm için zaten koşuşturuyorum gece yatmam 2 yi bazen 3'ü buluyo ama mutlaka yapıyorum. sıkılaşmayı ve incelmeyi biraz ilerleyince görücez ama artık daha dincim hareketsizliğime göre

spor elzem, kesinlikle devamli yapilmasi lazim, gunde yarim saatlik yuruyus seklinde bile olsa, ben dersler yuzunden, bir bucuk ay spor yapamadim, o sure boyunca, hic kacamak yapmama ragmen, kiloda veremedim. . push ; istanbulsultani

aynen ama yapışmışlar sanki zamkla

canım sende bugün sebze yersin eşitlersin Önceki

canım aslında her ikisinide yapıyorduk fakat herkes dağıldı :) benim boyum 153 kilom 52 45 kiloya kadar düşücem hedefim bu :) yasemincansu

hadi bugünde 15 tane mekik çekeliim :) ben dikkat ettim bugün biraz yani genelde protein ağırlıklı beslendim birazda sebze yemeği açıktığımda ise tarçınlı yarım bardak süt içtim ve bol bol suu

evettttttttttttttttt:) Amor-a

ne güzel sevindim ama tartılmaktan korkma

ben hepsini dikiyorum kafaaya istanbulsultani

yaza kadar veririz umarım :) istanbulsultani

sabah bi dilim tam tahıllı ekmek ekmek öğle döner dürüm aksama bi tabak kabak yemeği istanbulsultani

Ilk defa duydum canim o sporu ben genelde jilliani lesliyi falan biliorum istanbulsultani

kızlarr günaydın yarın sabah aç karnına tartılalım mı bakalım fark var mı janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

kızlar yeni bişey okudum her sabah aç karnına soğan kürü zayıflatıyoumş 1 haftada 2 kilo. ben lahana diyetimii bozdum bugün çünkü diyet yapınca iyileşemiyorum 1 haftadır hastayım ve davet falan derken kırmamak için biraz biraz almak gönlünü kırmamak lazım geliyo :) Önceki

Daha 2 iki kilo verebildim, her yöntemi deniyorum hangisi işe yarıyo bilemedim. Bencede pes etmiş herkes ben azimliyim 55 olana kadarda vazgeçmeyeceğim. . push ; istanbulsultani

Aynen canim benim G

hoşgeldin canım :) kızlar kusura bakmayın giremedim anca bitirdim dersleriii bugün serbestti önüme ne gelirse yedim doğruya doğru regl dönemim şişince motive olamıyorum ama şöyle bi kara aldım sabahları kürümü çayımı içip çıkıcam öğlen hazır yememek için kepekli tost ekmeğiyle 1 tane tost yapıcam hatta çıkıp aldım bugün. eve gelince bütün yemeklerden tadımlık alıcam ve çorba içicem asıl yemeğim o olucak akşamda sadece meyve ve bitki çayları kararlıyım regl olsamda şiş olssamda yarından tezi yok başlıycam düzenli ve hafif yemeye Amor-a

Bende montignacin kitabini aldim onu okuyorum bitirince onun diyetini uygulayacagim:)

Ben sıkıldımmmm diyet yapmaktan yeterrrrrrr:'( istanbulsultani

neden çok mu kötü tadı

gerçekten bazen kendimize bile inanamıyoruz değil mi :)

ablacım ben kalkar kalkmaz yemek aramam pazar günü hariç. kalktığımda gözümü suyla açıyorum hem kahvaltıyı sevmem ben ondan benim için uygun diye düşündüm

kaç gündü canım bu diyet istanbulsultani

erkeklerin seni boyle seviyorum demesi guzel, en sinir oldugum erkek tipi varsa da, o da illa zayifla, biz bir araya geldigimizde ki gibi degilsin diye tutturan, oyle sey olur mu, sen sadece goruntum icin mi beni sevdin. benimki de tam tersi, zayiflicam diye akli cikiyor, devamli diyetimi bozdurmaya calisiyor, daha ne zayiflican diye tutturuyor:) ama onun iicn degil kendim icin zayifladigimdan, ona pek de bir sey yapmak dusmez. istanbulsultani

EVDE CD ALIP AKŞAMLARI PİLATESE BAŞLADIM UMAY VİLLA PİLATES UZMANI dikkat etmeye başladım yedikelrimi ekstra bi durum yok :=) janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

bende 154 boyundayım kilom 55.2 bu sabah tartıldım. İki gündür diyetteyim bakalım. istanbulsultani

tarcinli mistik cay var, sutle karistirip yapiliyor. ben tatlandirici da katiyorum ama, sekersiz icenlerde cok seviyor. benim favori icecegim, tatli ihtiyacimi tamamen karsiliyor. her markette bulunmuyor, ben en son hepsiburadadan aldim. cileklisi muzelus, findiklisi ve sadesi var. ben en cok findiklisini sevdim galiba.

172 kilom 50 fakat yanlar beni deli ediyo bu arada hiç spor yapmam :) D

Bütün sularınımı karbonatlı içiyorsun? Ben 1 lt yi karbonatlı, 2 lt de sade su içiyorum. Yeşil çay tarifini denedim, tadıda çok güzel sık sık içiyorum. Senin kilon süper yeterli değilmi sence, boyun ve yaşın kaç acaba? istanbulsultani

ben de bugun ogle aksam lahana yemegi tavuk etli yedim. yemeklerin yaninda yogurt vardi, bol baharatlayip pek seviyorum. sabah klasik yumurta+kivi +yulaf kepegi ekmekleri. ara ogunde mistik cay ictim sutlu. baska bir sey yemedim galiba. lahana corbasi diyetinin corbasi degil di mi o, normal yemek olandan. lahana guzel kilo verdiriyor. bir saat yuruyusumu de yaptim, yagmur yagiyodu ama olsun.

kaç kilosun boyun kaç canım :) istanbulsultani

annem cocukken icirirdi bana grip oldugumda, tadi cok kotu zaten, onugectim, ictikten yarim saat tuvaletten cikamiyosun, cunku her an cikarabilme ihtimalin var. ustelik mide agrisi yapiyor sogan suyu:) neyse annemi zor ikna etmistik aslinda iyi bi sey olmadiginada sonra tekrar limon suyuna geri donmustu. bir arkadas yulaf kepegi pogacasi istemis, bu benim hep yaptigim tarif, diger tarifleri o kadar iyi tutturamiyorum, bu guzel ekmek yerine bi sey oluyo POĞAÇAAAA 8 KSK Yulaf kepegi (ben 6 kasık yulaf+2 ksk bugday kepegi koyuorum daha lezzetli oluyor) 3 yumurta 1 pkt kabarma tozu az tuz 1/3 pkt yörsan böreklik lor 3 ksk Pınar tatlılar için süt tozu 1. yemek. kasıgı yogurt istege göre yarım demet kıyılmıs dereotu bide dukandiyetitariflerim diye bi site var, aallahim burdaki tatli tariflerine bayiliyorum, ama dukanin her evresi icin tarifleri bulabilirsiniz. bu site gercekten cok iyi. dunku menum, sabah ayni ogle, bi tavuk ust budu yogurt aksam: bol sarimsakli yogurtlu dukan usulu manti, ara doktor oetkerin sekersiz sakizli muhallebisine tatlandiriciyla yapip yedim, ne zamandir canim cekiyodu, kendime hakim oluyodum bi 64 goruyum sonra diye de, dun canim cok cekti:) kilo da hala oynama yok. istanbulsultani

ben 64.7 olmusum, ama bu aralar gereginden cok az yemeye baslamistim, istahim cok azalmisti, korkmaya baslamistim. yedigim hic bir seyden keyif almaz olmustum. Tabi insan 6 aydir diyet yapinca, no kacamak olunca da, diyeti boyle devam ettirmek cok zor oluyor. insan yediklerinden bikiyor iyice. dun hunkar begendi yedim, o keyfimi yerine getirdi, normal yememe oranla kasar nedeniyle cok yagliydi ama arada yapmak lazim, yoksa insanin canina tak diyor. Ama sagolsun annem benim icin yulaf kepegiyle yapmis. Odul olarakta bir elma yedim, koca kis gecti iki tane elma yedim simdiye kadar icindeki seker orani nedeniyle. gunde 4-5 elma tuketen birisi icin bu sure gercekten fazla. Neyse bu son dususle, gercekten hedefe 5 kilo kaldi. Sevindim. Amor-a

Abla hosgeldin:) vericez tabi destek olursak birbirimize niye vermeyelim ki demi:) . push ;

ya beni çok terletiyodu o duş almadan olmuyo gecenin 1inde de ses gitmese bari o yumruklama bölümüne ölüyodum zaten ilginç olanı yaptıktan 15 dk sonra bütün yorgunluk gidiyo evet istanbulsultani

kendinmi yapıyosun canım poğaçayı felan banada ver tarifini nerden aldıgın :) . push ; istanbulsultani

cagla abla senin kilon kaç?

Kizlar bende sabah ve aksam yemeklerimi gayet az ve guzel yiyorum ama oglede disarda oluyorum onume geleni yiyorum yani kisacasi oglede fast food yiyorum:s istanbulsultani

kızlar bende aranıza katılabilirmiyim? janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

kızlar alın size diyet tarifler bunu yapıp un helvası gibi yiyin 1 kase mısırunu 1 çay bardağı zeytinyağı 1 çay bardağı pekmez Mısırunu ve zeytinyağı orta ateşte 10-15 dakika kavrulur. Ateşten alınır. Tamamen soğuyunca pekmez eklenir, karıştırılır. Tekrar ateşe konur. Pekmezi çekene kadar pişirilir. Ilıyınca kaşıkla koyarak servis yapılır. dukan diyetinde atak evresi için poğaca malzemeler 10 kaşık yulaf kepeği 2 yumurta 2 kaşık diyet yoğurt 300 gr. diyet peynir veya az yağlı dere otu maydonozda koyabilirmişsiniz üstüne çörek otu yapılışı normal pogaca gibiymiş dukan krep tarifi -10 yemek kaşığı light süt -2 kaşık yulaf kepeği(atakta 1,5) -1 yumurta beyazı -1 çimdik tuz kepek sütle ıslatılıp şişmesi için bekletilir. Yumurta ve tuz eklenip çırpıldıktan sonra yapışmayan bir tava kızdırılarak kepçeyle yayılır. Ateş iyice kısılarak yavaş yavaş pişmesi sağlanır. Üzeri gözgöz olunca bir tarafından yavaşça kaldırılarak arkası çevrilir. afiyet olsun :)

miden kazindiginda yogurt ve sut de mantikli olabilir. hizli karbonhidratlar, kanda sekerin hizla artmasina, daha sonra salgilanan insulinde sekerin dusup tekrar acikmaya neden olur. bu nedenle sekerli gidalar yerine proteinli seyler yersen, hem ilk basta karnin daha cok doyar, hem de daha sonra acikmazsin. Ayrica boyle zamanlar iicn badem ceviz gibi seylerde cok olmamak kaydiyla tuketilebilir. janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

ben 63.8 im son kilolari dusurmek zor oluyor gercekten. bakalim sporu arttiracagim istanbulsultani

aynen bende spora ara vermiştim tekrar başladım :) janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

menünü cok begendim dukan diyeti uyguluyorsun galiba:) . push ; janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

gunaydinlardan bir demet:) ben de sabah erken kalktim, bugun baya calismam var ama yuruyus SIKistirmayi planliyorum araya, yarin spor kursu kayitlari varmis, yer kapmaya caliscam bakalim pilatesden, baya kiran kirana mucadele oluyor, kayitlar. ben de yesil cayi icmeye basladim bakalim. umarim kisa surede faydasini goruruz. . push ; istanbulsultani

Adet olma zamanım yaklaşıyor. Çok şişkin hissettiğim icin tartılmıyorum ama hani görünüşte incelme hissediyorum. Net rakam ancak olduktan sonra göreceğim bakalım. Bir de evin karşısına spor salonu açılıyor pilates fitness da var acılsın hemen yazılacağım :)) Bir ay icinde acılır hem bende ingilizce kursuna gidiorum o bitmiş olur. istanbulsultani

Sende denemismiydin canim sodali yesil cayi:) janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

canim bak IDM die bi program var onu bilgisayarina kur internetten sonrada you tube yi ac orda jillian michaels 30day shared level1yaz videoyu baslat o sirada videonun sag ust kosesinde bu video yu indir cikacak ona tiklayip indir

bende dukan diyeti yaptım 65kg başladım 55 kg indim 6 ayda 10 kg gitti sonra nasılsa gitti kilolar diye duzensiz beslendim 62 kg çıktım sonra dur dedim başladım diyete her şeyden azar azar yiyerek 58.800 indim 5 kilo kaldı inşallah onuda veririm S

waooww 20 kilo tebriklerrrr nasıl verdinnn :44:

Bugün bende eh idare eder şekildeydim. Sabah : 1 adet dereotlu puaça Öğle : 1 porsiyon pilav + kuru fasülye Aksam : 1 dilim ekmek 1 dilim peynir bi de maden suyu içeceğim

belim ince ama sorun yanlarımda sanki orası bana ait değil gibi ya tuaf görünüyo görmen lazım D

kaç kilo vermek istiyosun? bende de vardı o takıntı 51 e gelince duruyo biraz rahat ol vericeksin ama sağlıklı şekilde :) kızlar bu arada lahana çorbasının diyetiyle 1 kilo 200 gram vermiştim ya gerçekten kalıcı bi kilo verme olmuş dün baya bi yedim hemde 12'ye kadar ders çalışırkende yedim sabah bi baktım aynı kilom lahana diyetinden midir yoksa lahana yağından mıdır bilemedim 2 gündür lahana yağı sürüyorum nxixnxixm nınım ve ata'm

bazı pastanelerde de satılıyo bu poğacalar ama kendin yapsan daha iyi olur google yazdığın zaman çıkar zaten tarifi :) istanbulsultani

proteini cok tukettigin gunlerde su miktarini arttir, protein cok atik olusturuyo onu vucuttan atmak lazim. gerci suyu hep gunde 2 lt tuketmek gerekiyor ama, protein yerken biraz daha dikkat etmek lazim. ben yesil cay iciyorum, kilo vermeye cok katkisi var, su icemezsen bu bile iyi olur

Beni de aranıza alır mısınız :) istanbulsultani

slm kızlar bende dukan uyguluyorum 5 günde 3.5 kilo verdim ama seyir döneminde durdu nedense yarım kilo gitmiştir gitmişse arada kaçamak yaptım sanırım ondan :/ istanbulsultani

ben callaneticse basladim bakalim, cok yavas ama mucize yaratiyo diyolar. hareketsiz gitmiyo kilolar, cok inatcilar. ama karin hareketleri beni olduruyo, hala alisamadim. 3 gun oldu gerci daha.

indirebildinmi canım? istanbulsultani

kızlar bakıyorum salmışsıznız kendiniziiii

umarım verdiğimiz kiloları gerisin geri almayız Önceki

basarilar bayanlar:) son kilolari vermek gercekten zor. Bi de benim gibi cok uzun yoldna gelip yorulmussaniz, o inatci kilolarla ugrasmak zor oluyor. Bakalim umarim veririz son kilolari. . push ; istanbulsultani

canım o herkeste oluo vücudun enerji sarfedio cunkü buda seni acıktırıyor ama cok yeme cunkü onlar sonra bi bakıosun öyle kilo yapıoki öss sınavında öyle olmuştum ben:) istanbulsultani

pes eder miyiz hic:), ben ne zamandir danismanima gorunmuyodum, tabi gorunebilmek icin bazi isleri yapip bitirmis olmak gerekiyor:) bugun sadece kilo bildirimi yapmak icin girdim nete, ful calistim valla. bugun sabah yine kivi yumurta yulaf kepegi pogacasi yedim. ben hic SIKIlmiyorum bunlardan oglen lahana yemegiyle yogurt aksamda karnibahar yemegiyle yogurt yedim. arada sutlu mistik cay ictim. Eskiden biri lahanayi karnibahari bikmadan yiceksin dese gulerdim:) ama simdi cok seviyorum. Amor-a

kızlar bugün çorba ve sebze günümdü çorbamı içtim sabah şimdide patates haşlaması yedim limonla. ve işe yarıyo kilo verdim baya ama umarım kalıcı olurr

ben senden bi hayli büyüğüm tatlım yaa 27 yaşındayım

bende düzenli yiyemiyorum sadece ekmeğimi kepekli yiyorum ve yatmadan jillian teyzeyi yapıyorum

ders calisrken ben de atistirma ihtiyaci cok cekiyodum, ama diyet basladigimdan beri pek oyle bi ihtiyac duymuyorum. beyin en cok enerji tuketen organlardan biri, bi de direk karbonhidrat enerjisi tuketiyo, yani kandaki sekeri yiyip bitiriyo cok normal. eger kan sekerini duzenlemezsen bu tip acliklar yasarsin. kan sekerini duzenlemenin yolu ise seker tuketmemek ekmegi tam bugday unundan yemek, nisastali gidalar tuketmmek. yapmak baya zor alisinca oluyor ama. janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

ben dukan la 18 kilo verdim, vermeye devam ediyorum. ilk ataktan seyire gectikte ben de duraklama yasamistim, 3 hafta hic kilo gitmemisti, ama sonra 4 gun icinde iki bucuk kilo birden gitti. o yuzden moralinizi bozmayin. bu normal bir surec, Amor-a

19 yaşındayım 160 boyundayım bu sabah 61.6 kg geldim şu an küçük hedefim 57 kendimi iyi hissetmek ve çok zorlamamak için ama devamı gelir umarım :) burada diğer konular gibi kurallarınız var mı yoksa yalnızca birbirinizi motive mi ediyorsunuz :) istanbulsultani

Artık tartılmaya korkuyorum ama inceldiğimi hissediyorum ve bu beni çok mutlu ediyor. Evde koşu bandım var ama bir türlü vakit bulupta yürüyemedim, azıcıkta spor yapabilsem daha güzel kilo vericeğimi biliyorum. istanbulsultani

kızlar ben artık kalori sayma yöntemiyle kilo vericem ama sizdee iyice koptunuz Nare83

Günaydın... Bu güne çok güzel başladım, kilom:58.8 :))) istanbulsultani

Yaz gelmeden gidecek bu kilolar, bir mucize olupta sabah uyandığımızda kendimizi incecik göremeyeceğimize göre... Kararlı olup gayret edeceğiz ve başaracağız. Lahana çorbasını yapamadım bu akşam, pirinç lapasını bende duymuştum kolayıma geldi onu yaptım, bir kısmıylada kızıma güzel bir yayla çorbası... istanbulsultani

günaydın herkese sabah kalkıp tartıldım 64.5 kiloyum. 28 yaşında ve 160 boyum var. sabah kahvaltıda 1 dilim köy ekmeği 4 zeytin yarım domates bir buçuk yumurtalı omlet 2 kiprit kutusu peynir biraz pekmez yarım kupa 5 i bir arada çay içtim psikolojim bozuldu taktım bu kilolara acilen vermem lazım... istanbulsultani

kızlar ben yarın inşallah pirinç lapası diyetine başlıycam 2-3 kilo erdiriyomuş tarif ise buyrun okuyun: 1 çay bardağı pirinci 3 çay bardağı suyla pişiriyoruz üstüne pul biber, sumak, nane, karabiber ve 2 kaşık yoğurtla karıştırıp yiyoruz :) 2 ara öğün var 1. meyve 2. kuruyemiş ama tabi tercihinize kalmış. 3 kere pirinç yiyoruz yani 3 çay bardağı pirinç bakalım faydası olucak mı

benimde vermem lazım ama bak iyi yönden bak destek oluyomuş seninki iki kilo vermen gerekiyorsa ya şok diyet yap ama bol suyla yada saat 6 dan sonra bişey yeme tatlım Önceki

Nisanlim gobeklisiinn gibeklisin diip duruyodu diyete basladim bendee tabi bu sefer bizimkisi tutturdu yoo ben saka yapiodum sen guzelsin demeye tabi bnde inat ettim vercem bu iki kiloyu die :)) neyse gecen gun buze gelirken bi baktim bir kilo en sevdigim tatlidan almis:)) simdide dio ki askimm ben sana destk oluyorum diyetinde dio bu nasil destek olmak yaa o tatliyi almaki destek olmakkk:)))) istanbulsultani

acıktığında sen napıyosun abla

herkese günaydın, sabah tartıldım ama unuttum kahvaltıdan sonra tartıldım yine 64.5 kiloyum ama bu hafta adet olacam ne kadar etkiler bilmiyorum. sabah yine kahvaltıda 1 kupa yeşil çay 2 kibrit kutusu peynir 3 tane zeytin 1 dilim köy ekmeği yarım domates, salatalık birbuçuk yumurtayla omlet yedim dün akşam zorla 1lt su içtim gece boyunca tuvalete kalktım... istanbulsultani

bende katılmak istiyorum. yarın sabah tartılıp yazayım kilomu...

aslinda forumda da cok populer. bu eski topici http://www.kadinlarkulubu.com/spor-... etics-egzersizleri.html?highlight=callanetics bu da yeni olan http://www.kadinlarkulubu.com/egzer... ri-yapanlar-buraya.html?highlight=callanetics oldukca agir karin baldir egsersizleri. kilo vermek icin jillian leslie iyi, ama benim artik toparlanmama lazim, pilates, callanetics gibi seyler benim icin daha mantikli su an. janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

oo süpermiş bende bugünden başlayarak her gece yatmadan jillian michaels 30 gün programını uygulayacağım ve yaza kadar istediğim vucuda sahip olucam umarım :) istanbulsultani

tabiki canım hoşgeldin :) sabah aç karnına tartılıp kilonu yazarsan daha iyi olur :) ben mekiğimi çektim kızlarrr G

hoşgeldin canım :) bende senin gibi bi kaç kilo versem rahat edicem yaşın kaç acaba :) D

Canim hadi gaza gelelim hazirim:)

cnm 100 msjım olmadığı için cvp veremedim onu 10ar gün devam et level3 e kadar sonra ölç vücudunu bakalım kilo vermesende incelebiliyosun benim kollarım inceldi bacaklarda problemin varsa mari winsor yap sanırım 18dkydı başka bi spor yapmadım ben birde suyu ihmal etme çok faydasını görceksin istanbulsultani

hangi çayı abla sodalı çayı mı :/ ?

Sabah kahvaltim 1dilim tam tahilli ekmek biraz peynir 4tane zeytin istanbulsultani

kızlar bugün sabah bi tane simit yedim öğlede bi kase corba ve zeytin yağlı pırasa yedim iki kasık da makarna yedim dahada yemiyecem bugün günü kapattım bi akşam bi portakal yerim o kadar istanbulsultani

çok teşekkür ederim söylemeseydin bulamadım diye 25 TL verip alıcaktım internetten sözde para biriktiriyorum ben

hayır canım lahana çorbası diyeti :) ben 2 sefer yaptım ama tam uymadım yani ara öğün olarak yedim çorbayı bu sefer harfiyen uyucam inş. 7 günde en az 4 kilo gidiyomuş umarım giderrrr janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

arkadaşlar ya şu akşam 6 sonrası hiçbirşey yememe diyetini deneyeniniz varmı bende uygulayacağım hatta bugün başladım inşallah işe yarar. işe yararsa size yazarım umarım <3

evet dukan yapiyorum:) proteini bol bi diyet, su 5 kilo gecsin guclendirmeey gecicem, biraz daha normal seyler yiyebilecegim sonunda, bu da biraz fazla uzayli gibi beslenme ama ben baska turlu kilo veremedim. istanbulsultani

kızlar günaydın ben sodalı yeşil çayımı yaptım kahvaltı olarakta çorba içtim janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

yılmayın kızlar ben gaza geldim sayenizde. zaten sönmeye çok meyillidir benim gaza gelişlerim tatlıyı çok seviyorum çikolatasız bir hayat düşünemiyorum her an canım isteyebiliyo çikolata tatlı vs. şu andaki ihtiyacımı bastırmak için bitki çayı içicem şimdi istanbulsultani

günaydın 64.5 ( hedefim 52 :)) benim için hayallll

ayneen yanlarım çok sinir ediyo beni de giydiğim şeylerden fırlamasına deli oluyorum. ben çok yiyorum kızlar ama yaa.. bu yemeye kesinlikle çok daha kilolu olabilirdim şükrediyorum ki metabolizmam hızlı az da olsa. ama kesinlikle kendimi frenlemeye başlamalıyım. yarın yediklerimi falan yazarım mutlaka D

bu benim 2. günüm toplam 7 gün yani 1 hafta ama hafif yediğim için baya yiyorum ve veriyorumda

benimde ve genelde bayanların çoğunda olur o dönemde vücut ödemi arttırır ve adet ödeminde dikkat edilip hareket yapıldığı zaman adet bitiminde faydasını görürsün hatta düzenli hareket yapmak adeti düzenli hale getiriyo bunu yaşamış biri olarak diyorum :)

merhaba Allah bağışlasın :) doktora gidebilirsiniz marul yemek ve rezene çayı içmek sütü arttırır aklınızda bulunsun :) internetten araştırıp emziren bayanların ne yaptıklarına ve nasıl kilo verdiklerine bakabilirsiniz mesela ben şimdi küçük bi araştırma yaptım emziren bir anne günlük 2 bin kalori almalıymış süt için dengesiz ve bilinçsiz yapılan diyetle ise sütün azalma ve kalitesini yani besinini düşürürmüş buda bebeğiniz sağlığı açısından iyi olmaz ve beyin gelişiminden başla fiziksel gelişime kadar etkili olur anne sütü o kadar hafife alınmamalı diye düşünüyorum ben ve şunuda eklemek istiyorum annee sütü sanıldığı gibi son aylarda oluşmuyorum siz doğum yapıp kendi bebeğinizin kokusunu alırken oluşuyor yani kendi bebeğiniz kokusu sizin hormonlarınızı harekete geçiriyor :) siz o 5 kiloyu hareketle kasa dönüştürebilirsiniz günlük belli hareketler yapıp o bölgeyi inceltebilirsiniz umarım yardımcı olmuşumdur :)

Mrb kizlar:)bugun sabah bi dilim tam tahilli ekmek yedim peynir zeytin yedim yaninda oglede biraz kisir 1dilim borek yedim aksamda tavuklu salata yiyecegim istanbulsultani

aslında bende sevmiyorum böyle diyetleri ama vucudumda dinlenmiş kendine gelmiş olur arınır istanbulsultani

ben çikolatayı sevmiyorum ama annem için araştırırken bi sitede okumuştum sevdiğiiniz fakat zararlı bir yiyeceği unutmk istiyorsanız o yiyeceği 40 gün düşünmiyceksiniz 40 günün sonunda dildeki salgılayıcı maddedeki o tat bitiyomuş falan falan falann

yapıcaz artık bakalım bide ordaki etler sıkı değil yumuşak sporla sıkılaşır umarım istanbulsultani

Kusura bakmayın bildirim yapamadım bugün tartıldım şu an tam 54 kiloyum yani 1.2 kilo vermişim. Bugünkü menüm oluşmadı aslında geç kalktım bir kupa bardak lipton 5 i 1 arada çaydan yanında da su böreği 5 küçük dilim yedim. Hem sabah kahvaltısı hem öğle yemeği niyetine. 1 litre su içtim aksama kadar 3 e tamamlayacağım. Dünkü menüm: Sabah 1 tost ekmeği arasında peynir Öğle 2 kase yayla çorbası Ara 2 tahinli kurabiye Akşam 1 portakal. Yogunluktan yemeğe çok vakit bulamıyorum biraz aslında dengesiz bu şekilde ama iyice azaltmış olmam iyi oluyor. istanbulsultani

kızlar hiç bişey imkansız değildir sadece kendinize güvenin göreceksiniz yaza kadar vericezz sadece yemenize dikkat ve öz güven birazcıkta sabırr. sabah mısır gevreği ve sütü karıştırıp yedim öğle arasında yulaflı bisküvi yedim ve bol bol su içtim şimdi eve geldim ve sebze yemeği yedim kepekli ekmekle biraz kaçırdım galiba bugün

Canim sonuclarini dort gozle bekliorum:) Amor-a

kızlar bnde dukan uyguluoyrum bugun 2 günüm çok açım çok bu arada yulaf kepegini nerden buluyosun arkadaşın biri yazmış gör beni bari ondan kendime krep yapayım çörek yapayım börek yapayım aç kalmayım 53 54 civariyım 5 kg veriyim daha sonra kalorihesabına geçicem ben..

sen bide yazın o sıcakta yap bitirince direk buz gibi suyun altına giriyodum ohhh evet o dambılda zor ama alışıyo insan level2 de öyle 3 ü bilmiyorum bence en eğlenceli yer şimdi yere diyo ya orası göğüs hizasında kaldırmak ordada rahatlıyosun dimi istanbulsultani

Merhaba arkadaşlar hani şu gitmeyen son 5 kilo vardır ve bir türlü veremeyiz ya işte onu elele verip o 5 kilodan kurtulalım mı? Birbirimize destek olup, deneyimlerimizi paylaşırsak daha iyi olur. Her gün buraya ne yediğimizi yazarsak daha verimli olur ve bi yarış içerisine girersek daha motive oluruz hadi kim önce 5 kilo vericek :) Benim boyum 1.55 civarı kilom ise 52.8 herkese bol kilo vermeli günler kızlarr Başlangıç Kilomuz - Şuan ki kilomuz dilviin 52.8 - 51.7 cagla 59.8 maviask 55.2 - 53.6 guba 58.8 emotion_emotion 64.5 - 63.4 kayok 64.5 sevira 58.8

arkadaşlar zayıflamam lazım bana yardım edin ne yapmalıyım 74 kiloyum 60 olmak istiyorum filozof79

canim jillian nasil gidio faydasini goruomusun? Duzenli yapiomusun? istanbulsultani

Canim sanki menun kotu olmus bugun sabah gozleme ogle makarna aksam tatli:s Amor-a

abla ben kendim kepekli ekmekten tost yapıyodum ama bıraktım öyle yapabilirsin yada yine dönerini ye ama akşam dikkat et ve sirkeli ballı ılık suya başladım ben bugün

düşük bel bariz etkiliyo ama yüksek bel de gözüme pek hoş görünmüyo azıcık zayıflayayım da belki daha güzel gelir spor yapmak da şart dimi. ben mekik çekeyim diyorum her gün arttırarak istanbulsultani

hiç bi fikrim yok

bi günaydında benden :) kahvaltıda sadece dünden kalan çiğköfteciklerimi yedim başkada bişey yemem öğlene kadar bugün benim için baya yoğun bi gün ama otobüs yok yürüyeceğim. dün lahanaa yağını sürdükten sonra hareket edip yattım fakat 51.6 kilodan 52.1 e çıkmışımm regl zamanım birazda şişim ondandır heralde. ve regl zamanı dahada dikkat edip hareket yaparsak normak zamana göre daha faazla kilo verirmişiz diye duydum ben istanbulsultani

teşekkürler, yarın tartılıp başlıycam ben de.. istanbulsultani

kızlar pes mi ettiniz beni yanlız bırakıyosunuz amaa Amor-a

o zaman yarın güzelce pirinç lapası diyetine başlıyoruz :)

canım bence güzel en azından tatlı ya yüklenme olmamış sade porsiynlarına bi kaşık eksik koy bak ne kadar kaloriden düşüo:) Amor-a

63.4 :) sabah mısır gevreği light süt 150 kalori ara bir kivi öğlen bir kase mercimek çorbası 176 kalori akşam kurufasulye 336 + bir bardak ayran 90 kalori,, bugünkü menüm :)) kolay gelsin kızlar istanbulsultani

Teşekkür ederim canım. Yağ yaktıran çayının tarifinide verirsen sevinirim. Günde 2 fincan yeşil çay mutlaka içiyorum. Ara ara form çayıda içerim, çünkü ne zaman diyete başlasam tuvalete çıkma sıklığım azalıyo. Birde ben lahana çorbasını yaparken içine bir tutam bulgur atıyorum, hem daha içilebilir oluyor hem de tokluk süremi uzatıyor. Uzun zamandır yapmadım ama yarın başlıycam artık. nxixnxixm nınım ve ata'm

Masallah diyelim o zaman ben cikolata canavariyim:) janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

valla bende şuan çok açım ve yarın misafir gelicek tatlılar pastalar kurabiyelerrrr ühühühüü yiyemiycemm Önceki

kızlar aranızda para biriktirmek isteyen varmı yeni topic actım:) beklerim http://www.kadinlarkulubu.com/ekono... deme-gel-vatandassss-gellll.html#post28948038 istanbulsultani

teşekkür ederim tavsiyelerini dinliycem :) istanbulsultani

Kizlar dün akşam 6 dan sonra bisey yemedim ve bol su içtim. birinci sabah bile faydasi olmustu. artik boyle devam edecegim. gunduz ne yerseniz yiyin ama aksam dikkat ettiginiz zaman kilo veriyorsunuz:) istanbulsultani

hoşgeldin canım yaşın kaçç? bende tam ümidimi kaybetmiştimm hadi toparlayalım kendimiziii

tabiki hoş geldin ben ayça kayanın diyetini biraz değiştirip yapıyorum kızlar sizin yaptığınız diyetler neler :) istanbulsultani

kızlar şunu belirteyim ben tatlıdan nefret ederim hele çikolata iğrenç öğğ ((( kahveli meyveli şekerleer yumuşak jelibonlar yerim ben sadece ve evimizde 4-5 senedir kepekli ekmek tüketiyoruz yulaflı bisküvi falan yiyorum ben ders arasındaa

Benim bugün kü menü sabah 1 gözleme öğle 1porsiyon makarna + yogurt aksam 1 porsiyon kazandibi. Hiç vaktim olmadı yemek yemeye nasıl bir koşuşturma bilmiyorum. Bakalım yarın tartılacağım kaç gelirim acaba. nxixnxixm nınım ve ata'm

Canim ben icmem onu istanbulsultani

kilo verdiriyo mu bilmiyorum ama sirke asidi metabolizmayı hızlandırır balı ben vitamin olsun diye yiyorum valla yağları eritiyosa iyi istanbulsultani

Dilvin ozel mesaj kutun dolu istanbulsultani

biraz klasik olacak, ama diyet ve sporla, baska mucize formul bilmiyorum:) istanbulsultani

onevanin sitesinde var aspir yagi 250 ml 13 tl, tabi kargoda aodemeniz lazim. cla'yi da aspir yagindan elde ediyolarmis. Ama gnc'nin clasi kadar etkili midir. tam bilemiyorum, denemek lazim, ben bir denicem. kilo vermedeki takilmalari engelliyomus, bunu duydugumdan beri aklimda. janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

evet harika fikir. en iyi kilosavar

canım sağlık acısındanda çok iyi bak ben atölyede devamlı ya ayaktayım yada işteyim ama yorulmuyorum pek başladığımdan beri ama ara vermemin sebebi karnım bildiğin acıyordu otuurup kalkarken hatta gülerken bile gülüyordum sonraa ahhh diyee karnımı tutuyordum şimdi hala o acı var ama şükür azaldı janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

Sabah tartıldım 53.6 olmuşum. Sanırım su atıyorum bakalım hayırlısı. Günde en az 2 lt ihmal etmemeye calısıyorum. istanbulsultani

kepekli tost ekmeği al tost yapıp çantana koy ben öyle yapıyodum

tamamdır :) içtim bitki çayımı gidip mekiğimi çekip uyuyayım artık. yarın yazarım sabahki kilomu artık işten gelince falan iyi geceler herkese istanbulsultani

bende meyve yerim birazdan sodalı yeşilçaya yarın başlayalım mı kızlarr

Yazamadım bi kaç gündür. Kilo sabitledi benim. Bir de vücut tepkilerinden anladığım kadarıyla hasta olmam yakın. Benim belli olmuyor günü. Ama öncesinde vücudum şişer kilo almaya başlar kiloda değilde şişkinlik garip. istanbulsultani

ya mezuralarımın hepsi atölyede kaldı hasta olduğum içinde gidemiyorum derse yani ölçemedim daha bacaklarımı pek takmıyorum karnım ve kollarım incelsin yeter

abla akşam misafirimiz var pasta yapıyorum sabahtan beri sende gelsene hadi bekliyoruz jillian teyzeyi ofise gittiğim zaman indiricem burdan indiremem abla istanbulsultani

tartıdaki rakamı fazla önemseme moralini bozma bir gün içinde 2 kilo oynuyo tartı bozuk mu acaba diyorum o derece hiçç takma hatta mezurayla ölç daha iyi mezura yalan söylemez :) janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

SLMLAR KULüBE YENİ ÜYE oldum.. sayfaları gezeyirom. ne güzel 50/55 kilolardan bahsediyorusu0nuz bende katılayım mı size belki bende 65e düşerim :)) mevcut kilo72 istanbulsultani

Canim carrefourda satilior ben orada gordum istanbulsultani

evet düşük bel pantolonlar çok etkiliyo bence de. ama senin kesinlikle tek yapman gereken günde bir kaç dakika yanları çalıştıracak bikaç hareket yapmak. yoksa boyun kilon gayet cillop geldi bana

kızlaar topiğinizin tüm sayfalarını okudum neredeyse ve acayip gaza gelmiş durumdayım :) ben de katılabilir miyim aranıza. boyum 1.57 kilom da 53 civarlarında. yarın sabah aç karınla tartılıp yazarım kilomu olur mu.. benim kilom aç halimle tok halim arasında hemen hemen 1.5 kilo farkediyo malesef hedefim tokken 50 olmak :) . push ; istanbulsultani

tok karnına tartılma niye tartılıcaksın ki zaten önemli olan açkarnına sabah ihtiyaçtan sonra tartılmak :)

1 buçuk litre suyu kaynatıp içine yeşilçay bi yarım limonu ilk önce sıkıp posasınıda atıyorum sonr karanfil yada tarcın atıyorum 5 dakika sonra çıkarıp süzüyorum sonra 1 şişe maden suyu döküyorum içine onu gün içinde içiyorum :) Dilvinn ellerine saglik canım... Tarif için tesekkurler... afiyet olsuun :) kızlar bugün kalkınca mantar çorbamı içtim sonra öğlen meyve ve braz tavuk yedim yanında biraz yogurt ve çorba sonra iki tane hazır küçük kek yedim annem en sevdiğimden alınca yedim ama 6 olmamıştı yani geç yemedim şimdide komşu en sevdiğim etli acı mı acı çiğ köfte getirmiş 5 tanede ondan yedim yani yemiycekttim ama annem yeki metabolizman hızlansın hem bu hakiki çiğköfte acısı yağlarını yakar dedi ondan yedim kalanınıda sabah yerim günüm baya hafifti çiğ köfte ve keki saymazssak Önceki

kızlar günaydııın inanmıycaksınız ama karbonatlı su yapmıştım dün ve metabolizmam öyle hızlandıkı anlatamam 52.1 kilodan 51.7 kiloya düşmüşüm :) şiş olmama rağmen fayda etti :) şimdide pirinç lapam ocakta pişiyo

Mrh. arkadaşlar, benimde vermem gereken 5 kilom var, son 10 senedir hiç 60 kg ı görmemiştim, kaderde buda varmış. Sizlerden tiyoları aldım, lahana çorbasınıda tuttum. Çalıştığım için gün boyu bu çorbayı içmem zor ama akşamları sorun yok. Bu arada boyum 1.65 kilomda maalesef 60kg. desteklerinizi ve önerilerinizi bekliyorum. istanbulsultani

ben sadece yesil cayi iki haftadir iciyorum cok faydasini gordum. Ama sodali cay diyete benimle baslayan baska bir arkadasin gizli formulu:) benden 5 kilo daha fazla verdi, ayni anda basladigimiz halde, halbuki ben baya hizli veriyorum aslinda. 1,5 litreye yesil cay demleyip, soda karistirip buutn gun boyunca bunu iciyomus arkadas. bir kac gizli formulu daha vardi:) bi seyleri dogru yaptigi kesin. istanbulsultani

boyum 153 falan yaşım 17 46-47 kilo olsam daha iyi olur ben 58'dim kilo vermeden önce :) pirinç lapamada biraz tuz attım öyle yiyebildim. ben yatmadan 2 saat önce 1 su bardağına 1 çay kaşığı karbonat attım ve oturup ders çalıştım sonra dayanamayıp en sevdiğim hazır keklerden 2 tanesini indiregalli yaptım ve birazda fındık yedim buna rağmen zayıfladım ve yatmadan yarım saat önce yedim sabah bi baktım gitmiş kilolar

Selam arkadaslar bende sizlere katılmak istiyorum... Boyum 1.60 kilom 57.5 yasım 40... İnşallah en kısa zamanda vereceğiz hep beraber... Herkese iyi geceler ve iyi gram vermeler :) ...:18:

umarım veririz ki vericez inanıyorum istediğimiz biz olucaz :) yaza manken gibi giricez kızzlarr hazırlanın

evet canım haklısın bende artık kendimi toplamalıyım gece falan ders çalışınca yiyorum şu son zamanlar

ooo afiyet olsunnn ben kararlıyım lahana diyetimi tamamlıycaamm

evet çok sağolun. ben rezene papatya biberiye sinameki funda ve kuşburnu çayı kaynatıp içiyorum bağırsakları güzel çalıştırıyor tavsiye ederim. akşam 6 sonrası yememe diyetine tam başlıcam bugün en az 10 kilo vermeliyim. inşallah. herkese iyi günler filozof79

yemekten sonra günde 2 defa 1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı sirke ve ılık suyla karıştırıp içiyorum

meyveyle geçistir canım bide yeni öğrendim canın bişe isteyince ust dudagınla burnun arasındaki bölgeye iki dakika parmağını sürt istegin azalıo:) janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

tebrikler canım benim:) istanbulsultani

5 ten başla 2-3 gün sonra 10 yap daha iyi olur D

Diyete devam ettiğin ve hiç bozmadığın halde, kilon bir gün öncesinden daha fazla çıkarmı yaaa, bütün motivasyonum alt üst oldu, bundan sonra haftada 1 tartılıcam... Önceki

jillianın 30 days bende cd si var çok eskiden bi dergi vermişti türkçe dublaj geçen yaz yapmıştım çok zıplatıyo güzel bütün vücudu çalıştırıyo o yüzden ben yapamam başka biyerlerim erisin istemiyorum yandan mekik yapıyorum bide sağ sol eğiliyorum günde 30 defa fırsat buldukça istanbulsultani

aman maşallah nazar değmesinnn ben şimdi acıktım ve ekmek arası yaptım yarım saat önce yedim tekrardan ya abla sende de oluyor mu ders çalışınca ben çok acıkıyorum Amor-a

bende geç yatıyorum zor dayanıyorum

evet banyoya girmeden olmuyo ben dün gece banyodayken elektrik gitti hatta ama çok iyi oluyo yumruklama bölümü çok eğlenceli o dambılla yapılan hareketlerde ölüyorum ben

Ayy canim dusunsene sabah kalkion zaten dilin damagin kurumus aciknissin soganli bi su iciosunböö janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

aynen kızlar gitmiyo ya bi türlü aylardır veremedim.. altı üstü 4 5 kilo ama yok.. özel bi diyet yapmıyorum dikkat etmeye çalışıyorum haftada 2 3 gün spor yapmaya çalışıyorum ama bana mısın demiyo hep aynı kilodayım.. 3 bile versem razıyım ya istanbulsultani

yok canım zorlamadım yarım saatcik zaten :)

valla gece 1de yapınca ölü gibi yatmışım sabah baya dinç kalktım amaa Önceki

benim regl dönemim olunca fena şiştim ama sporumu aksatmıycam çünkü spor yapınca daha iyi oluyo bu dönemlerim

kızlar başlamadan önce 52.8 di bugün tartıldım 51.6 kiloya düşmüşüm

Dilvinn ellerine saglik canım... Tarif için tesekkurler...

kızlar eve geldim bi meyve ve kahve içicem gerçekten çok acıkıyorum ama yaza kadar göbek gidicek :) filozof79

abla bişey dicem ama kızma erkekler seni böyle seviyorum derler biraz süslen tamam dibine düşer benim hiç sevgilim olmadı korkumdan ama kardeşim dediğim erkek arkadaşlarım var makyajsız hem doğal hem güzelsin diyolar bi eyeliner bi parlatıcı tamam iltifat yağar senin için kilo veriyorum de . push ; janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

canım bu sfer Şu cayıda duzgun içelim lutfennn hatta her gün sana mesaj atıcamki cayı unutma die istanbulsultani

Kizlar bana akil verin:)okul basladi artik. ogle hep tavuk doner yemek zorunda kalicam ne yapayim? istanbulsultani

şaka olmalı bu kilo mu seni sinir ediyo enteresan

Kizlar acaba diyetisyenemi gitsek cunku doktor kontrolunde olubca pes etme sansimiz daha az olur ama verecegim kilo 4kilo oldugu icin doktor bunun icinmi geldin dermi diyede korkuorum bide erkek arkadasima 5kilo vericem diorum cok cirkin olursun seni daha sevmem dio:)) istanbulsultani

valla benim sevgilim yok bana karışanda yok aksine annem yardım ediyor C

canım seyir döneminde duruyor zaten kilo verme diye biliyorum ben ama :/ bende dukan diyeti kitabını alıp okudum fakat dukan diyeti yapmadım taktik aldım oradan sadece, kızlar bişey öğrendim aspir yağını karnınıza veya fazlalık olan yere yatmadan düzenli kullanımda etki ediyomuş toparlanıyomuş sıkılaşıyomuş yemekten sonrada ılık suya 1 kaşık dökülüp içilirse de yağları yakıyomuşş istanbulsultani