Kizlar birsey sorabilir miyim?biliyorum yanlış yapıyorum ama ben de kilo vermek istiyorum yaklaşık 20 kg ama hedef 10 kg nese ben sabahları kahvaltı etmek istemiyorum güne türk kahvesi ile başlarım kalktıktan sonra kahvaltı etmem 2 3 saati buluyor metabolizmami bu durum mu yavaşlatıyor acaba? D damdan

Protein ağırlıklı beslendim 4 evreden oluşuyo atak seyir güç ve koruma.. atakta sadece protein yiyorsunuz dukan testinde çıkan gün kadar.. seyirde senede protein olarak vermek istediğiniz kiloyu verene kadar devam ediyorsunuz 1 gün protein 1 gün sebze protein olarak.. güçte meyve peynir bakliyat falanda giriyo işin içine yavaş yavaş koruma bildiğimiz koruma işte.. ben normalde de protein ağırlıklı beslenirdim ama ekmek çok tüketiyorum hamur işine asla hayır diyemezdim dukanla onlar çıktı hayatımdan çok kolay kilo verdim eğer harfi harfine uyulursa çok rahat kilo kaybı oluyor SIFIR MOD %100

Az önce çikolata yedim krizini tutamadım maalesef E_M_A

Tebrikler valla. Ben bulamadim onu etiketleyebilir misiniz beni. Bildirimden bulayim? S

Konuyu gorunce bunu yazmaya gelmistim

Dukan diyeti duymustum sanki neler yediniz aciklar misiniz diyetisyenwde gittim acikcasi. Ama bana pek etkili gelmedi evdedw ayni seyleri yapiyom bi tartilmaya para verdim A AklinYolu1

sizi takıma etiket yapıyorum

Evet cok uzucu olaylar oluyo ne yazik ki milletce gittikce kotuye gidiyoruzz oyle siradan geliyo ki artik boyle haberleri duymak alistirdilar bizleri kotu olarlari kabullenmeyw basladik yazik cok yazikk

YouTube de 90gunluk spor programı mı yazmaliyim burda yazamiyorsan özelden Msj atabilirsiniz . push ; banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

25 kilo muu woowwww gercek misinnn nasil yaptin su an 20 kilo versem varya 61 oluyorum ve yillardir gormedigim bi rakamm allahim bende istiyorumm ya kedimvekahvem she believed she could so she fucked it all

Sakin pesh etme biz burda ilgam almak icin ugrasioz bende simdi kalkip spor yapicam ins. Firsati degerlendireyimbdimi :) haftada bi kez odul guzel ama her gun fazla olabilir tabii :) -ebi- Popüler

Ay ilk defa kahvaltı etmeyin daha fazla kilo verirsiniz diyen biriyle karşılaşıyorum çok mutluyum ya kalkar kalkmaz edemiyorum elimde değil ısalla metabolizmayı yavaşlatma yerine hizlandiriyordur M monalazo akşam güneşi tek ayak

Pirinc cok nadir piser evimde hatta kizom pilav gorunce saldirarak yer evde pismwdigi icin ekmekte yemiyorum sayilir bazi sabahlar kavhaltida bi dilim ancak

Bebeğim 10aylik yakında iş başı ben hala kılo veremedim. SIFIR MOD %100

Egzersiz yapablirsn ozaman 3jamiilaa you only live

Aynen öyle bende doğum yaptım kızım 8aylik ve 47 kiloyum. Öyle herkes ye ye derken ben yemedim tabiki. Aynı şekilde 2. Tabağı bende yemem zaten yiyememde. Gercekten irade önemli benim cevremde habire yiyip kilo verememekten yakınan insanlar var ne bekliyorlar anlamıyorum...

Zayıflama yarışması 3. Takım Reklamlaaaaar

Canım doğumdan eve geldim 72 kiloydum, üç ay sonrasında 75. Esim resmen beni sinek gibi ezdi, bir karar aldım ve uyguladim. Sabahları :kepekli ekmek, zeytin, yumurta, peynir... oglen : tonbalikli salata veya kepekli ekmek arası tost veya yanına yoğurt konmuş sebze yemeği, akşam: herhangi bir sebze yemeği yanına yoğurt,1/2 dilim kepekli ekmek ve ya fırında pişmiş balık ve ya firinposetinde yanına birer patatesle biber konmuş tavuk Budu... Akşam 6 dan sonra kesseler bisey yemedim, bol bitki çayı, bol su içtim. Tv izlerken birkac aerobik hareketi yapiyordum, iki gunde bir aksamlari 45 dakika yuksek tempolu yurudum.12 haftada 12 kilo verdim. Sonrasinda sporu bıraktım, yedigime daha az dikkat ettim ama 6 ayda 7 kilo daha verdim. Bebegim 1 yaşındayken hamile halimden 4 kilo zayiftim. Şimdi ikinci bebeğim 3 aylık ve ben yine 75 kiloyum

Aynen, irade ve istikrar.. Kilo vermek istiyorsanız kaçamak yapmayacaksınız. Gerçekten isteseniz zaten yapmazsınız.

Çok kolay kilo vermeyi kafaya koyuyorsun, yanında en sevdiğin şeyleri yeseler de tutuyorsun kendini, sağlıklı besleniyorsun spor yapıyorsun böylece kendiliğinden gidiyor. En önemlisi gerçekten kilo vermek istiyor musun çabalıyor musun? S

keşke böyle iç karartıcı olmasa ben yemeye razıyım.

Grinin elli tonu adlı roman zayıflatıyormuş. Üniversitede tez konusu bile olmuş. Oku istersen. Ben her şeye bu romanı önerir oldum grinin elli tonu... vajinismusa, obeziteye, cinsel soğukluğa iyi gelir.

Cok sevindim cnm senin adina bende kilomdan kendim rahatsizim rahat edemiyorum A AklinYolu1

Nasil katilabilirim S

Az yiyin dicem de sanki ben yapabiliyorum bende doğumdan önceki halime dönücem diye uğraşıp duruyorum ama kaldı 5 kilo inatla gitmek bilmiyor

Diyettekiler kilolarini yazsin kim ne kdr veriyo gorelim kizlar

Erken kalkan bir oğlum var 7de kalkıyorum 10 da kahvaltı ediyorum bu arada 8bucuk gibi 1 türk kahvesi içiyorum suyu bol tüketirim 3litreye yakın bu ara aksam 7den sonra yemek te yemiyorum tahlil vs. yaptirdim insulin direnci pko vs. kilo vermeyi yavaşlatacak bir etken bulunmadı d vitaminim düşük biraz bu etki eder mi bilmiyorum?haftaya tempolu yürüyüşlere başlayacağım ama ben şöyle kalça ve göbek için evde her daim yapabileceğim etkili hareketler araştırıyorum offf karışık kafam . push ; S

Onlardan bişey anlamadım ben bi defa bakmıştım kimin ne yazdığı belli değil S

Ahcnm benimm nisan dugun zamani bende ignw iplige dondum ama simdi evdeyip tum gun haraketsiz bi yasam var ve olmuyo iste rahat gelmiyo sanirim banaa

Gel beraber yarışalım yaaa P

Okudum tabiki. Alıp okuyun derim. Kitap için olumlu, olumsuz çok fazla yorum var. Fazla yorumlara bakmayın. Okuyun siz karar verin. Dr Mehmet Öz bile bu kitap için program yaptı. Zayıflattığı da doğru. İştah biraz kapanıyor gerçekten. Yemekten başka şeyler düşünüyorsun.. A

Kaeatay diyeti mibyapsakk yaa iki ogun o R

Nasil bi kariaim ki bu cnm burcak86 hiçbişe

Diyetisyen e gidin. ben yürüyüş ve diyetle 20 günde 4 kilo totalde 6 kilo verdim hala devam ediyorum gerçi 1 haftadir biraz kaçırdım ama

Vay be nasıl yaptin? :) Nasıl başladın anlatır mısın? Tebrik ederim valla kaç yılda verdin?

Bir bardak su bir yemek kaşığı elma sirkesi bi tatlı kaşığı bal Hala çok yediğimde yaparım, kilo verme döneminde de yaptım, işe yaradı, kk dan öğrenmiştim, sabahları içtim ben gayet ii kilo verdim

Doğum sonrası 38 40 bedenden tekrar 36 bedene düştüm toplamda beş kg gibi bişe verdim, boyum 1.58 bu arada 48 civarı bişeyim, yağ kas ölçümü yapmadım eski kıyafetlerimi tekrar giymek yeterli geldi bana, hala akşam yemeğinde çok yediysem bu karışımı yaparım bence placebo etkisinden daha fazlası ama şunu belirteyim benim fazla yemekten kastım cidden tencere yemeğidir bi tabak pilav bi tabak nohut gibi, hani şeket bağımlılığımm yoktur, bi tabak baklava üzerine hiç denemedim bu karışımı S

Dün akşam 5.5 da yedim gece 5 de diş agrısıyla uyandım ve saat 7 e kadar açlıkla mücadele ettim uyuyakalmışım ve şimdi kahvaltıyı abarttım malesef ekmek yedim tutamadım kendimi S

Ne zaman bu tur konular acilsa ben gidiyorum mutfaga.

Bende gunduz pek bisey yemem cnm istemez sabah 12yi bulur kahvalti onsa saat 5 gibi yemek bile degil atistirma sanra 8de esimbgelir ondan sonra basliyo benim yemem cunku esimnyedikce canom cekiyo ama ona ayak uyudrmuyorum artik cbm isterse masadan kalkiyorum o yerken

Off o enerji sorunu Ben şu önerilen takviye vitaminlerden aldım, bana etkisi 5 dk daha uyanık kalmak oldu. Çok hareketsizim, evin içinde bile yoruluyorum Bu yüzden yine salona gideceğim Keşke hayatımın parçası olsa spor Yapmadığım gün ağlayıp bayılsam, soluğu acilde alsam, S

Kesinlikle öyle kilo iyi birşey değil ki görüntüsü de çirkin önemli olan gerçekten irade bunu biliyorum ama doğru yolda miyim bilmiyorum diyetisyen vs. gittim ama açıkçası küçük bir oğlum var ve sürekli özel birşey hazırlamakla uğraşamam benim amacım hayatımın her alanında her zamanında uygulayabileceğim beslenme düzeni acikcasi S

Nasıl kilo verdiren topik bunlar Önceki

Iyi geceler kizlar derdimi indidiginiz icin tskrler Melegiimm22 ☆7. Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72 tek ayak

Cok guzel diyosun cnm.. ama bu sekilde herseyi kisitlamak bunaltiyor insani.. bu yemeklerden azar azar yese gene kilo verebilir.. ayrica vucudun tuzada ihtiyaci var.. ben birden bazi besinlerin kesilmesine karsiyim.. bana zor geliyo ozel yemekler yapmak vs.

kaçta yatıp kaçta kalkıyor ve kaçta yiyorsunuz yani sabah 6 da kalkıp 9 da yerseniz sorun olmaz gibi de 9 da kalkıp 12 de yerseniz tabii düzgün işlemeyebilir

Su deniz tuzunu bi sevenedim ben :) ben tuzdan yagdan kisnam asla :) sadece porsyon olayini kuculturum.. hatta yediklerime bile asiri dikkat etmem.. ne yedigin degil ne kdr yedigin onemli bence :) buarada kac kilosun cnm?

Tamam cnm bakarım şimdi önerin için teşekkür ederim Melegiimm22 ☆7. Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72 tek ayak

Tatlı olmadan olmuyor işte tatlidan vazgeçmem mümkün değil tatlı bağımlısı olup da kilo veren de var bı arkadaş da tatlı bağımlısi ama 4ayda 24 kilo vermiş haftada bı kere tukettim diyor ben hergun yiyorum ama geçen hafta spora başladım bu arada pes etmek üzereyim . push ; R

65 küsürle başlamıştım suan 52 kiloyum canim

Sen bunu yazarken ben uyumusum bile :)

Su an esim diyo ki bos islerle ugrasma uyu sabah cocukla yorulursun ama ben kilomu cookk fazla sikinti ediyorum aylatca ugrasim 2 kilo veririm bi kac gun diyeti bozum hemwn geri alirim nasil bi bunyem var anlamadim A

Bravo Kas yağ ölçümü yaptırdın mı? Bunun bilimsel açıklaması yok, plcbo etkisi İçtiğin yağ olsaydı bile günün geri kalanında dikkatli doydun demek, fazlasını yemedin Seni motive eden sirke oldu aslında

Diyetisyene gitsen, onu alıp eve yerleştirsen de Kaçamak yapacağın varsa yaparsın Sigara, alkol yeme bağımlılığı aynı Sen bırakmayı istemezsen, hiçbir profesyonel istememez. Maalesef sigara bağımlısı olarak söylüyorum Sigara, fazla kalori ölümü hem yaklaştırıyor, hem zorlaştırıyor, Ama ölüyorsun denilse de, kaçamak yapılıyor, Terapi falan da hikaye Temelde sen istemelisin, canım istiyor, ama yemeyeceğim.

Genelde dikkat ederim ama demin dünyanın yemeğini yedim şuan cok tokum bı şekilde yataga girmeye bayılıyorum, tokluk süper bişe. Ama ben bunu kırk yılda bi yaparım, denge önemli bigün abarttınız bigün az yiyin ben böyle koruyorum kilomu

Hahaha haklisin tabii bi tabak marul :) ama o bi tabak yagi yememki zaten :) 60 i gormeden toparlarsan sorun olmaz :) yas gectikcede metabolizma yavasliyor.. S

Ben hala yatakrayim kalkamiyorum yaaa en buyum dusmanim uyku. Ve tatli sanirimm

Ayy ayyy bi ben 38 olamadimm . push ;

Kaya tuzu da guzel. Gerci zararli olduguna dair bir makale okudum ama inanmiyorum. S

@berilceee bakar misin? S

valla çok iyi vermişsin bı yılda Nasıl porsiyon ayarladın akşamları az mı yedin? Bende yapamıyorum ya pes Edip duruyorum geçen hafta spora başladım kilom aynı neredeyse hergun tartilip duruyorum Mekik yapıyorum Julian sporu başladım zorlayıcı onlar ama 10aylik kızım da bana kedi gibi bakıyor anne ne yapıyorsun der gibi:) Şu yemek işini ayarlayamadim Eşim yuzunden veremiyorum hep cips cikolata yiyor ya E_M_A

Zayıflamak irade ve istikrar istiyor Diyetisyene mi gitseniz?

Bekarken 45 50 kilo biriydim. Ne yesem gram almıyordum evlendim hamile kaldım doğuma girerken 76 olmuştum. Sanırım ne bulursam yemişim etrafımdaki kimsede sağlıklı beslen çocuk alır alacağını dememiş. Sezeryanla 68 de kaldım tabi aynaya bakamaz oldum kirkim çıkana kadar alışık değilim. Çocuk uyur 1000 ip atla yemekleri azalt yeşillikleri çoğalt. Günde 1 saat pilates açıyordum telefonumdan ve son olarak mekik 3 ay sonrasında eski halime döndüm. Eğer hemen bi çözüm bulunmazsa kilo yerleşirse verilmesi daha zor oluyor. Annem diyor 3 doğum yaptım birini veremeden birini doğurdum diyor ve şuan 80 kilo kaldı neler uyguluyor neler ama olmuyor çok mutsuz.

Ekmek yeme prinç tüketme tatlı yeme gder kilolar ha birde yürüyüş ve terlemek şart

Her gun tatli yesem ne halde olurum acaba yemedigim halde 80in altina inemedim S

Belli bi diyet yapmadım eskiden çok kötü besleniyordum ve şu icmiyordum. Bunları düzelttim ve hemen hemen her gün 45 dk leslie yaptım. Kaçamak yapacaksam canım bi şey istediyse sabahtan öğleye kadar yedim akşam yemek ve sporla dengeledim

Bende bugun geç uyandım malesef S

Canim kilo vermen icin sekerli yiyeceklerden ve beyaz ekmek ten uzak durman gerek. tamamen hayatından cikar hatta. karbonhidrati porsiyonlarini kuculterek ye ve protein ağırlıklı beslenmeye çalış. her sabah ac karnına tempolu yürüyüş yap. sabah uyandığında kandaki yağ seviyesi yüksek olur. yaptığın sporla cok daha fazla yag yakabilirsin. spor ac karnina unutma. spordan donuncede bol proteinli sıkı bir kahvalti ile basla ogunune. ve aksam yemeklerinin saati en gec 7 olsun hatta 6 olsa daha iyi olur. aksam yemeklerinde de hafif yiyecekler tercih et. cok karbonlu olmasin. ben bu sekilde 3 ayda 12 kilo verdim. berbat bir gobegim vardi hatta. gunde en az 2 litre su ic

Karatay diyeti yaptım tabi hergün 1er saat sabah akşam mutlaka yurudum ve ayda 7 ile 6 kilo vererek aşağı yukarı 85 kilodan 60 kiloya düştüm aylardır da kilomu koruyorum. İnanın ki isterseniz yaparsınız. Herşey sizin elinizde. Çabalayın pes etmeyin.

Gundemde sikinti var hep ve sitreste kilo yapiyo bizde kedimvekahvem she believed she could so she fucked it all

Eee kacamak yaparsaniz tabii ki alirsiniz. Herseyi yiyin ama dozunda yiyin. Azicik tadimlik. Eve abur cubur almayin. Besin degeri dusuk yemeklerden kacinin. . push ; SIFIR MOD %100

Ben de aynı durumdayım canım ya En sevdiğim tatlı da dondurma off canım çekti.

Gunduz dunyayi yerim ben. Sabah manti pizza vs yedigim olur hatta. Ama bnm mide aksam ustu 16:30 civari kepenkleri indirir, o saatten sonra tas catlasin bi elma yerim, aksam 7 den sonra bardak bardak su icmem cunku bence ic organlarin, bobrek ve bagirsaklarinda dinlenmeye ihtiyaci var. 2 dogum yaptim,34 bedenim sanirim cunku 36 beden ustumden dokuluyor. Bence isin sirri gece yemesini kesmekte.

Ben varım :) 107.5 tan 76.5 kiloya indim. Hala azimle devam ediyorum. İnsan yeter ki azmetsin yapamayacagi hicbir sey yok. Yemeğe aşık olan bir insanim ben ama yillarca cok buyuk kotulukler yapmışım kendime. Kararlı ol ve sakin vazgecme inan ki başarabilirsin :) SIFIR MOD %100

Su linke yaziyorsun. Gerci @Goha davet etti seni. https://www.kadinlarkulubu.com/foru... rismasina-katilmak-isteyenler.71509/page-1309 S

Bilemedim A AklinYolu1

Yapalım canim 2 kisiyle daha yaristayim R

Nasil verdin cnm aciklar misin burcak86 hiçbişe

cnm sende yoksa zaten ne yesen yakan bi bunyen mi var A AklinYolu1

Bi mucize olsa ve kilo alamayan bi insan olsam diye dua ediyorum surekli yaa cok mutsuzummmm

Ben bu sabah daha iyiyim ve yapabiliriz inaniyorumm vercem o kilolari yaaa kardesime kiz isticez boyle kilolu kilolu giemem nisana dugune R

Bebegım. 2 aylık olduğunda Doğum kılomun12 kilosunu vermıştım 4 kılomda bır ay sonra bıttı Doğum ve hamılelıge sığınılması bana doğru gelmıyor.. sütun olmaz ye dedıklerınde böle sadece su içtim hoşaf sekersız içtım asla ekmek yemedım gozum kararıyordu bebek emzırmekten ckolatanın yarısını yedım bıraktım biraz iradelı olup agzınızı tutun bence şuan 50 kıloyum bekarlıgımdakı gıbi ve hala bır yemekten ıkı tabak yemem

Ins verirsin cnm yaris yapalim senle motive edwlim birbirimizi

bende direkt iştah kesiyor. S

Merhaba Bende varım bu konuda dertliye.:/ Hiç bı zaman zayıf kız olmadım ama lisedeyken 65 felandim yine kilolu sayılır. 18 inden sora kilo aldım Hep balık etli kivarimdaydim. Evlendiğimde 76 kilo. Eşim zayıf halimi hatırlamıyor 83 ile hamile kaldım yediklerimden içtiklerini dikkat ettim 83 ile doğuma girdim çıktığımda 80im. Sora doğumdan sonra al sana 8 kilo. Sütün olmaz dediler yedim içtim derken 88.. Ben diyet yapmayı beceremiyorum gerçekten İdareli olamıyorum Şunu bunu sakın yeme dedikleri olmuyor Yapamıyorum Spora başladım pes ediyorum olmuyor diye Yediklerimi de kisitladim dayanamadım Bak ben su içmiyorum içsel zayıflarmiyim günde en az 2 bardak su içiyorum SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Ama bizimkine gelmesin dimi ahahaha şaka tabii. bende 10 kiloya yakın verdim kaldı 10 ♡ banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Olsun yarin yemezsin :) banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

inan okumamaya, görmemeye çalışıyorum ama nereye kadar? hala çocukları ısınamadığı için oğlunun eline saç kurutma makinasını tutuşturup yan odada kendini asan anneyi düşündükçe uykularım kaçıyor. gördüğüm zaman hüngür hüngür ağlamıştım, aklıma geldikçe de ağlıyorum. şimdi gel bunu görünce yemek ye.

Cuma takımları oluyor ben 14. cü takımda sağlam kilo verdim kismen geri aldım ama verdiklerime odaklayım şuan spor listelerimizde var aramıza katılırsan bağımlılıkta yapabiliriz o kadar yani

85 i gorunce kafama kesin koydum ve diyetisyenin yolunu tuttum simdi biraz bosladigim icin bi kilo geri aldim 81.4 im ve moralim dustu ama vercem yillar sursede vercemmm

ülke gündemini takip edin, işe yarıyor. . push ; S

Hayran kaldım size Önceki

Valla isteyince öyle güzel veriliyor ki, ben gelinligimi bir beden küçük aldım ve düğüne 1 ay vardı. Tam 7 kilo verdim, tutuşmak lazım Denas14

Ins basaririm hedef uzak yol uzun ama sevindirici haberleri dusen rakamlari paylasmak istiyorum sizlerle ins

Ben her diyeti denedim Spor yapmaya çalışıyorum Kilo gitmiyor Ben tatlı bağımlısıyım Tatlı olmadan olmuyor ki SIFIR MOD %100

Istiyorummm yapicammm

Hayatım boyunca hep kiloluydum en son 110 kiloları gördüm.. işin garibi ne kendim ne de eşim hiç problem etmiyorduk ve boyum da 1.58 kısayım da düşünün halimi.. sonra bi hırs geldi bana dukan diyetine başladım 10 ayda 50 kiloya yakın verdim ve ağzıma sürmedim filan harici hiç bişey.. spor yaptım bitki çayları içtim. Güçe geçtim 6 ay sonra hamile kaldım ister istemez suan kilo alıyorum ama sağlıkla doğurayım bebeğimi dukana dEvam inşallahh

Ne guzel S

70le hamile kaldım 86 ile doğum yaptım 62 kiloyum doğumdan 6-7 ay sonra bu kiloya düştüm. Kesinlikle istikrar ve özen istiyor. Ama mutluluk verici gerçekten kesinlikle zayiflayin S

12de kahvaltimi yaptim maydonoz roka esliginde kahvalti oncesi iki bardak ilik su icildi yumurta yendi yarim dilim ekmek peynir zeytinle ara ogublere uyamiyorum belki bi meyve yerim aksama kdr

Olursunuz, aksam ve gece yemelerini kesin ve spor yada yuruyus yapin. Suan midem kaziniyor, agzima lokma koymuyorum ama acisini sabah cikaricam

Ama şu ki emzirirken ye ye sütun olsun diyenlere inat bol bol su içmek lazım ben o hatayı yaptım Yedim yedim aldım kiloyu ama süt yapan şey su ve dinlenmek

Haha evet bi tanidigim var o da diyetisyene gitti ve eski kafa dedikleri kalori hesabiyla kilo verdi ve yillardir koruyor kilosunu.. kalori hesabina inaniyorum tabii ama gece kalkip yemek yenmese iyi olur :) o kaloriyi gun icinde tuketsek daha iyi..60 lar benimde kabusumdu ama gebelikte cok geciyosun.. suan 55 in altindayim sadece spora ihtitacim var, onada enerjim yok S

Dogru odem yapiyo deniyo ama normal gunluk almamiz gereken bi sinir var.. vucudun tuzada ihtitaci var.. ben birseyleri hepten birakma taraftari degilim o yuzden.. mesela ekmek tuz gibi

Size sinir oldum su anda:) saka saka bende dikkat edilirse verilebilir diye düşünüyorum ama veremedim henüz kilo M monalazo akşam güneşi tek ayak

konunuzu baltalamayayım, umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız. bol su için su cidden kilo verdiriyor yediklerimize de dikkat edince. S

Atarım inşallah :)) Noona_noona Bol dua, az keşke... Anneler

Ya burdaki he4kez zayif mi ayrica soylede birsey var benimde cevremde oyle insanlar var ki hamlelik sobrasi hemen eski haline donuyolar oyle cok yiyen bi insan degilim tmm acda gezmiyorum ama cok zor kilo verip cok kolay aliyorum hamileligimin arkasina siginsam amannn cacuk dogurdum normal derdim ama demiyorum iste fakay zo4 veriyorum kiloyu sorunum bu S

Ben sabah ve öğlen iyi yerim, akşamı geçiştiririm. Kilo kontrolümü böyle sağlıyorum. Siz de porsiyonları küçültmeseniz de kalorisi düşük şeyler yiyerek ve yeme zamanlarına dikkat ederek verebilirsiniz. dogadostupanda

Cok severdim tuzlu yiyecekleri, yalniz fazla tuz odem de yapiyor. Biraktim sayilir onu da ama kullanirsam ya himalaya ya da kaya tuzunu kullanirim.

Söz de ben yan mekik çalışacaktım, şu an yatakta evcilimle uyuma provası yapıyorum, 5 dk sonra kalkarım diye diye :/

Haydi bakalimmm hep birlikte verelim bu kilolari yaa kendimiz icin. Esimiz yada baskalari icin degilll R

Direkt tuz almasak bile bir suru yiyecekte minimum oranda tuz var zaten. Islenmis gidalar gibi. O minimum alinmasi gereken miktari saglayabiliyor.

Ben mutfaktayim zaten

Diyet topiclerine gel ben 15 kilo verdim valla

Tesekkur ederim. Bir sabah uyandım aynadaki halimden nefret ediyordum zaten. Bir anda karar verdim kahvalti da az yiyerek basladim sağlıklı beslenmeye. Herkesin diyeti kendine goredir aslinda. Diyetisyene gitmedim. Herhangi bir ürün, cay vs kullanmadim. İki ana iki ara ogun yaptim ben. Akşamları ozellikle 6'dan sonra hicbirsey yemedim. Ve klasik olarak bol bol su içtim :) Subatta 1 yıl olacak sağlıklı beslenmeye baslayali...

Irade sureklilik karar verme.. zor ama imkansiz degil.. S

Sabah yine klasik şeyler... Bir parca peynir,1 haşlanmış yumurta, birkac zeytin iki dilim tam bugday ekmegi... Ara öğünde sade türk kahvesi yaninda ceviz veya hurma... Akşam salata corba et, tavuk, balik dönüşümlü... Porsiyonlar gittikce azalıyordu zaten. Fazlasını midem kabul etmiyor. Mesela gittiğim gezmelerde kasmadim kendimi azar azar yedim aksam meyve yedim. Ertesi gun telafi ettim. Benim sıkıntım buydu. Diyete başlardım herhangi bir gezmede pasta borek yediysem o diyetimi bozulmuş kabul eder devam etmezdim. Diyetimin sağlıklı bir sekilde devam etmesinin tek kuralı arada kendimi şımartmak oldu :)

Of of offf yokmu zayiflamanin bi caresiii 85 kilodan 81.4de dustum hatta gecen hafta 80 olmustum ama esim bu ara tatil sebebiyle evdeydi ve o evdeyken ister istemez kacamak yaptim buda bana kilo olarak geri dondu bu sabah gene husran anlicaginizz ama ben cok sikildim yaa hamile olmadan onceki halima geri donmek istiyorum hic bi zaman cok zayif biri olmadim ama vucut yapim orantili oldugu icin 67 benim ideal kilom ve su an ne kdr uzagimm yok bu zayiflayan biri bi akil verin ne olurr

Hayatim boyunca hic zayif biri olmamistim zayifladim ama. Aksam sadece su ictim sabah ogle yedim herseyi. Bol su ictim aciktikca. Tatliya acayip duskunum insan gibi yemem ogle yedim tatli mi tuzlu mu boyle boyle 20 kilo verdim birde yuruyus yaptim.

Evet bencede aksam yemekleri kilo aldirdi bana dunduz esim yok iki yasinda bi kizim var esim yokken pek bisey yemiyorum ama o gelincee allahhhhh yemek gelsin yemek gitsin cay gelsin tatli gelsin onlar gitsin meyve gelsinn eee hadi gec oldu yatalim ondan sonrada bana kilolar gelsinn oldu iste ne kdr az yesemde aldim kilo simdi aksam yemelerini biraktim baya cok cnm cekerse bi catal aliyom tatlida yapmiyom evde artik pek sirf yememek icin ama genede ymutsuzum biliyorum zorr veriyom ben

Kac kilosun cnm

En iyisi buradaki yarismalar. Ben 13.5 kilo verdim bu sayede.

Ya iki öğün ama ne bileyim sürekli yok et ye yok bilmem ne her zaman uygulamayamayabilirim porsiyon küçültüp bol su hareket bana daha mantıklı geliyor biliyorum ben onu sürekli yapamam önemli olan süreklilik bence ben ondan kaybediyorum Önceki

Tatli olursa zaten tum kaloriyi tuketirsin :) Melegiimm22 ☆7. Takım☆/Bk85.2 Gk67.5/ Hedef 65 Boy 1.72 tek ayak

Ben yıllardır sabah güne kahve ile başlıyorum. İşyerinde on gibi beş altı badem ve yumurta yerim. Ogleden sonra sebze yemeği bol yoğurt ve akşam salata ile tavuk yada köfte. 52 kiloyum ve güne hemen kahvaltı ile başladığım zamanlar kilo alıyorum. Yani dediginiz gibi yapın çok daha fazla kilo verirsiniz.

Demii kedimvekahvem she believed she could so she fucked it all

sizi benden iyi anlayan olamaz sanırım, bende hep 85 kilo üzeriydim, boy 170, ve günde iki öğün yer otururdum ama neler yemezdim neler. 5 sene kadar önce gerçekten niyetlendim, önce iştahıma sahip olmalıyım diyerek oruç tuttum iki gün, ve gün boyu açlıkla mücadele etmeyi başardım amaç gerçekten kendime hakim olabilmekti ve oruç bunu benim için sağlamıştı, sonra meşhur dukan diyeti ile tanıştım 66 kiloya düştüm 3 ay içerisinde. senelerce o kilodaydım, ta ki şuan hamileliğime kadar, 72 ile başladım şimdi 90 kilo oldum hamile olduğumu öğrendiğimden beri sürekli yedim şu yarar bu yarar diye şimdi de duramıyorum bebek geliyor çünkü belki oruç gibi bir şey ile önce iradenizi güçlendirseniz, inanın o zaman işiniz daha da kolaylaşır, çünkü diyet işi biraz inat ve irade gücü gerektiriyor, kendinize inanın, işe yaramaz deyip yarı yolda durmayın, kendinize güvenin ve devam edin, sonuç aldıkça daha da istek gelir inşallah

Akşam yemeklerini hafif geçirin, karbonhidratlardan uzak durmaya çalışın bol su ve bitki çayı için özellikle yeşil çay bende çok işe yaramıştı. Zamanınız olursa spor yapın aşırı faydası var, sadece zayıflamak için değil zinde kalmak içinde spor şart bence. Yaklaşık 25 kg kadar vermiş biri olaraktan tavsiyem bunlar, eskiden spor sevmezdim şimdi ise spor aşığı oldum.

Sabah kahvaltısında yumurtaya 1 fırt deniz tuzu yeter. Ben size yöntemimi yazayım, el kadar kavanozlarda konserve :) Yemek 1 defa pişiyor, ama defalarca yeniliyor Her gün 1 çeşit yemek olsa, sonraki hafta en az 2 farklı yemek oluyor. Sulu yemekte eti sevmem, fırın tepsisine eti yatırıp, üstünü folfoyla kapatırım, baharat falan hepsi o. Ben kahveyi 1 fincana indirdim günde İnanamıyorum selülit görünümü o kadar azaldı ki Göbek de iyi görünüyor S

Azim gerekli canim benim, bende bu 12 kiloyu verinceye kadar canim çıktı artik mümkün oldugunca porsiyonlarima dikkat ediyorum. kilo almak kolay ama vermek zor. öncelikle kafana koyman gerek. sonra cabala S

Etki ediyo diyosun yani A

Irade istiyor. Eger zayıflamak istiyorsanız kaçamak yapmayacaksınız!

Sen okudun mu cnm kitabi nasil bi etki ediyo ki ilginc geldi Önceki

Supersin valla benim hayalim 65 ken

Yok sayilmaz zorlaniyorum uymakta yaa aslinda ac kalmakta sirun yok mgecen ay diyetisyene gittim ama cok zorlandim saatlere uymakta bana gore degil sanki cocugum var her saat basi az az yemek hazırlayıp yemek zor geliyo sabahda erken kalkamiyorum uyku problemi olan bi cocuk ve sabah gec kalmiyo ben yaninda yatmayinca hemen uyaniyo ve o gun hep huysuz oluyo bi turlu duzen kuramiyorum o yuzden uzun saatler ac kalmak zor gelmiyo az ve sik yemeye uyamadim. Hic Önceki