Benim de boyum 1.78 civarı, kilom 67. Vücut yapıları, etin sıkılığı, su-kas-yağ oranı herkese göre farklı olduğundan kilo/boy oranlarından orantılı ya da değil denmesi zordur. Orantıyı en iyi siz ve sizi görenler söyleyebilir. Göbeğiniz varsa, ya da kalçanız sorunluysa zaten orantılı değil demektir, bölgesel çalışırsınız. Göbek için benim yaptıklarım; eğer yanlar da kalınsa onları elimde dambıllarla eğil kalk hareketleri ile ezdim.(Sabah akşam 300-500 kez) vileda sopasını ense arkasına koyup ayakta bacakları açıp sağa sola 300-500 kez sabah akşam eski yoğurtçular gibi döndüm durdum Her gün 5 km yürüdüm. Yanlar komple kemikleşip, füze gibi sadece minik bir göbeğim kaldığında da vurdum kendimi mekiğe Yarım mekik aleti ile günde 300-500-1000-2000 artık ne kadar çekebildiydem mekik çektim. Yenen karbonhidratlar direkt göbeğe, kalçaya gittiğinden de olabildiğince şeker, tuz, un, yağ, makarna/pilav/ekmek, hamurişi, tatlı, abur cubur vs vs yemedim. Sonuç göbeğim gitti ama şimdi de vücudumum en göze çarpan kısmı kocaman totom çıktı ortaya Keşke erkek olaydım, yiyip yiyip göbeğimi kaşıyıp "Türk kası bunlar" diyeydim. Hepimize göbeksiz, totosuz, basensiz, fit ve sağlıklı günler

Of, of! Ben de göbeğinden ve simitlerimden dertliyim. Sporla eritemem de, ihtiyacı olan filan olsa da versem

Canım vücut kitle indeksin 21 küsuratlı çıkıyor. Bu da senin normal kilonda olman demek :) ama bölgesel kilondan rahatsızsan ona yönelik egzersizler yaparak bunu halledebilirsin :) istediğin yapıya sahip olursun inşallah :) CryStaLBaby

paylaşımın için çok teşekkür ederim bahsettiğin hareketleri bende denicem umarım işe yarar git gide kilo alıyorum artık yediklerime dikkat etmem lazım iştah kapatıcı bitkisel çay olarak bildiğiniz bişeyler var mı ve bunların bi zararı olurmu resigned