Bende bu yaziyi okumadan once yaklasik bir on gündür bu sekilde davranmaya calisiyordum. erken yemeye ekmek tüketmemeye calisiyorum. diyet falan yapmiyorum. sadece her seyden az aza yiyiorum. günlükte 35 dakika spor yapmaya calisiyorum. aksam eken yemek gercekten iyi oluyoru. biz saat yediyi gecirmemeye calisiyoruz. ben sadece erken yatamaiyorum. ma insallah bakalim neler olacak. eger güzel zayiflarsam bir topikte ben acacagim. 08ilayda08

Merhaba arkadaslar, Uykuda zayifla son zamanlarda almanyada cok populer olmaya basladi. Bu uygulamada diyet yapmiyor, sadece biyolojik saatinizi kullaniyorsunuz. Yeme, Icmede hersey serbest, sadece dogru saatte yemeniz gerekiyor. Bu uygulama sayesinde bir cok kisi zayiflamis. Merak ettigim sizin aranizdada bu uygulamaya baslayan varmi? Ne düsünüyorsunuz bu uygulama hakinda? Mesela sabahlari 3 dilim siyah ekmek recel veya bal ile. Hayvansal hic birsey yenmiyor sabahlari.. Oglenleri ne dilerseniz ve aksamlari sadece tavuk, kirmizi et veya balik. Bunlarin yaninda pilav, patates vs. yasak.. Bu 3 ögün arasindada 5 saat birsey yememeniz gerek. Sadece su veya sekersiz cay icebilirsiniz.. Baska bir sayfadan bu diyet hakkinda aldigim bilgileri buraya kopyaliyorum.. Devrimci çözüm: Zayıflamak için biyolojik saatinizi kullanın Alman uzmanlar "Uykuda Zayıflayın" kitabında bunun gerçekleşebileceğini iddia ediyor. Uykuda zayıflamak mümkün müdür? "Uykuda Zayıflayın" kitabında bunun gerçekleşebileceği iddia ediliyor. Uykunun en uzun yağ yakma evresi olduğunu belirten uzmanların önemli birkaç şartı var; beslenme düzeninizi yeniden organize etmeli ve egzersiz yapmalısınız. Optimist Yayınları'ndan çıkan Alman uzmanlar Dr. Detlef Pape, Dr. Rudolf Schwarz, Elmar Trunz-Carlisi ve Helmut Gillessen tarafından hazırlanan kitapta vücudumuzun 24 saat boyunca özel bir ritimle ayakta durduğu, hücrelerin gün ışığına ve mevsime göre ayarlanan biyolojik bir ritmin olduğu belirtiliyor. 70 trilyon hücremizin her birinin içinde kendi saati olduğu, ortam ne kadar karanlıksa vücudumuzun o kadar melatonin ürettiği ifade ediliyor ve melatoninin görevi şöyle açıklanıyor: Kan dolaşımı yardımıyla hücrelere ulaşıp, hücrelere gece olacağının sinyalini veriyor. Bunun üzerine hücreler, metabolizmalarını geceye uyarlıyor. Bu aktiviteyle vücut gündüz metabolizmasından, onarım ve yenilenme metabolizmasına geçiyor. Çünkü gerekli onarım süreçleri ancak bundan sonra devreye giriyor. Uykuya yattığımızda ise büyüme hormonu devreye giriyor. Bu hormon gece boyunca örneğin kaslarda gereken bütün onarım önlemlerini alıyor. ışte tam bu onarım işleri için enerji gerekli. Peki, bu enerji nereden sağlanıyor? Uykuda zayıflamak istiyorsanız, bu enerji yağ rezervlerinden karşılanıyor. kitabının yazarları rezervlerimizdeki yağların engellenmediği sürece yağ yakabileceğimizi ama bu durumun engellenmemesi gerektiğini söylüyor. Yağ yakımını en büyük engelleyici faktörün akşamları çok geç saatte alınan karbonhidratlı besinler olduğuna dikkat çekiliyor. Karbonhidratın çok miktarda insülin salgılanmasına yol açtığı ve bunun da geceleri yağ yakımının beş saat daha engellenmesi anlamına geldiği ifade ediliyor. Uykuda yağ yakmak için ne yapmalı? AKŞAM yemeğini erken yiyin. Akşam yemeğinizi yeterince erken yerseniz (ideal saatler 17.00-19.00) sindirim metabolizmasının akşam erkenden işini bitirebilmesi için yeterinde zamanı olacaktır. AKŞAMLARI karbonhidratsız ve bol proteinli yemek yiyin. UYUMADAN ÖNCE egzersiz yapın. Akşam yapılan egzersizler büyüme hormonunun salgılanmasını hızlandırır. ERKEN yatın. Mümkünse 22.00'den önce uyuyun. Uyumaya başladıktan bir buçuk saat sonra derin uyku sürecinde büyüme hormonu çalışmaya başlar ve bunun için harcayacağı enerjiyi doğrudan yağ depolarından alır. -alinti- Son düzenleyen: Moderatör: 4 Ağustos 2022

Katilan vardaaa ama sen kaboldunn nerdesin beraber basliyalimmm :=) ich bin auch aus deutschland... ThirtyFouR

teşekkürler canım ben akşam 22.00den önce yatmak dışında hepsini zaten yapıyordum, o saatte de benim uykum gelmez ki kaydirigubbakcemile3 Lya

bende basladim bugun... fayda edecek mi bakalim

Aslında " uykuda zayıflama " tabiri çok fantastik olmuş. bana göre bu uygulamanın temel işleyişi şudur : Akşam 7 den sonra hiç bir şey yeme :) Bunu başarabiliyorsan uykuda da zayıflarsın, ayakta da :) aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

gerçekten doğru bende erken yiyip erken yattığımda hafiflediğimi hissetmiştim, aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

almanyada yasiyorum ve bende iki gundur bu diyeti uyguluyorum Kimse denemedimiii? Deneyenler cok kilo verdi hemde hemen geri alinmiyor Gunde 3 ögün sart. Aralarinda 5 saat sart Ara ogun sadece su!! Ve cay cok onemli, yesil cayvisirgan cayi,4 fincan toplam Sabahlari sadece karbonhidrat!! Oglen protein karbonhidrat Aksam saat 18 gecmicek, sirf protein! Katilan yokmuuu

burdayimmm :))) valla benim iyi gidiyor. Yavas yavas kilo vermek en iyisi. Jo jo olmaz ozaman. Insallah nazar degmezz ve zayiflarim. Nisanim olacak ekim de. 15 kg gitmesi