kızlar herkese selamlar 1 mart tarihine kadar kilo vermem şart. yani kendime o tarihi belirledim. şuan 70 kiloyum ve 1 marta kadar 60 kilo olmak istiyorum 10 kilo vermem gerek. hayatımdan cipsi çikolatayı çıkarttım ben normal hayatımda ekmek de yemiyorum. sizin önerileriniz var mı? hem okuyup hem çalışıyorum ben bunun için yürüyüş yapmaya falan fırsatım kalmıyor fakat her akşam yarım saat spor yapıyorum twister yapıyorum dans ediyorum falan. 1 litre su içiyorum hergün fazlasını içemiyorum çünkü. araöğün olarak kuruyemiş falan yiyorum. bir de bugün soya sütü aldım o da sanırım kilo vermeye yardımcı oluyormuş. bir de hergün 9lu bitki çayı içiyorum veya yeşil çay veya sarımsak çayı. sizin önerebileceğiniz bir şey var mı? ekstra neler yapabilirim sizce? 1 marta kadar 10 kilo verebilir miyim (( rebullavanda

kııızlar bir cevabınız yok muuuuuu K

yemeği azalt marttan cok daha erken bi zamanda 10 kilo vermis olursun BinbirRenk

verirsin canım niye veremeyesin? yalnız daha çok su içmeye çalış. işlenmiş gıdaları bırak. . spor da yap geç saatte yemek yeme bu kadarı yeterli sanırım :)