evet oda işte duygusal boşlugumuzu dolduruyoruz.

harika. Teşekkürler. Peki bu dört ayı hangi aralıklarla uyguladınız. sürekli mi? S

ben de kilo vermeye çalışıyorum. bol bol bu konuda bilgi topluyorum. bu sitenin diyet sayfasından çok faydalandım diyet yapsan verdiğin kiloyu diyeti bıraktığın anda geri alıyorsun önemli olan yemek yeme tarzını değiştirmek. ve spor yapmak in vino veritas in aqua

Çiğ beslenme duydun mu hiç image? Tam uygulamak bizim için mümkün değil ama yarım yamalak da olsa uyguluyoruz. Detayları google amcadan öğrenirsin. Ben yaptığımızı yazayım. Sabahları kahvaltımızi smoothie ile yapıyoruz. Süt ve yoğurt ile aran yoksa bu şekilde tüketebilirsin belki. Yine internette bir ton smoothie tarifi var. Mesela bugün içine 2 muz bir elma bir avuç dondurulmuş böğürtlen iki yemek kaşığı bal, bir paket aktivia yoğurt, bir kaç yemek kaşığı ev yoğurdu ve bir bardak süt koydum. Ben akşamdan yapıyorum, muhtemelen vitamin falan kalmıyordur içinde ama sabah yapmam için 6 da kalkmam lazım. Akşamdan yapıp termoslarla buzdolabına koyuyorum. Sabah kahvaltımız hazır oluyor. Bu arada bu tarif iki kişi için ve son derece doyurucu ve sağlıklı bir sabah öğünü oluyor. Öğlen acıkmıyorsun bile. Öğlen salata yiyoruz. Artık nasıl bir salata denk gelirse. Akşam normal tek çeşit sulu yemek yapıyorum. Sabah ve öğlen ekmek yemediğimiz için akşam ekmek şart. Benim fazla kilom yok ama eşim 10 günde 2.5 kilo verdi bu şekilde beslenerek.

Merhaba ben de aynı durumdaıym vermem gereken 20 kilom var ama nasıl vermem gerekiyo bilmiyorum. Diyetde yapmak zor geliyo istemiyorumda. Başka öneriniz varmı?

olsun yine de merak ettim hırs işte hırslandım. Bozman keyfimi :) Samsonn

İnanın bende çaresizim araştırmalar yapıyorum ama hiç bişey bulamıyorum. ne yapıcagımıda bulamıyorum.

Makyaj videolari izlerim çok fazla YouTube da londradabirturkkizi kanalında ki hanim 30 kilo fazlasinin 20 kilosunu nasil verdiğini anlatmis.. Seyda coşkunun listesiyle ilk ay 6 kilo verdiğini söylüyordu ama sonra degistrms falan belki yarari dokunur

Karatay kesinlikle. Cok afedersin okuz gibi yiyip kilo veriyorsun biraz sporla.

Muhakkak ki öyle. Fazlasının zarar olduğu malum da hiç şeker almadan yaşamak zarar verir muhakkak vücuda. S

Töbe töbe her şey irade ya. Ağzının fermuarını çek, günde 1 saat yürü bakalım Dukan da kimmiş. Bunlar sosyete işi Millan ya. Hazır ayağına gelecek menüdekiler. Yoksa Dukan için kendime özel menü hazırlayacak vaktim nerede benim? M

Hııhıhı bedeli de 3500 eur muş. Hani hiç geri almayacağımı bilsem ölene kadar bu kiloyu gözden çıkarırım da, şu an mümkün değil.

Merhaba kilo probleminde çok sıkıntı yaşiyodum. Ama şimdi yaşamıyorum bi farkındalık kazandım sağlıklı bi şekilde kilo vermek isteyenlere yardımcı olabilirim? Özelden mesaj atabilirsiniz. F

ah şu dukan iş arkadaşım gözümün önünde eriyor ben totoyu kaldırıp yapamıyorum kafam edem Chelzy İkiz oğlan

Hakikaten mi. Eridiler yani resmen millan la havle vela isla

yaa. Ne güzel. imreniyorum. ipekccee Asla ümidini kaybetme var ❥❣✿❀ tek ayak

Ben diyet yapamıyorum yani en azından sabit bir liste yapamıyorum. Doğumdan sonra çok inat ettim. Kış boyu lahana posası yedim suyundan sonra ziyan olmasın diye. O zaman 15 kilo verdim ama dikkat etmeyince aldım geri tabi. Keşke bir sistem olsa gece yatsan sabah 5 kilo vermiş olarak uyansak.. Ben spor yapmak istiyorum ama valla billa zaman yok. Bir de hani sarkmamak için de yapmak lazım. Yaş ilerliyor esnekliğini kaybedecek vücut.. eve spor aleti almayı düşünüyorum ben. En azından kocama talimat verirken çocuğun ödevlerini yaptır diye ve onları izlerken bir iki yaparım. millan la havle vela isla

Sendeki odemdır dedi.. bıtkı caylarından bi içeçek tarifi verdi.. Cunku ben olmam gereken kılodayım.. ama kendıme bakınca zayıf görmüyorum kendımı.. dogurmadan önce 60 dım.. sımdı 58 ama hosnut degılım.. sanki şişmişim gibi geliyor.. İnat ettim bu 5 kıloyu veremedım.. cunku ıradeli bi donemde değilim şuan.. yaza doğru montu ustumden atınca utancımdan mecbur vermek zorunda kalcam dıye düşünüyorum anca ozaman ırademe hakım olurum ben.. suan aç olmasam da paso yıyesım gelıyor safkelebek perfectus

ama ekmeksiz kahvaltı diyo o da, ekmeksiz kahvaltı nasıl yok tutabilir? Chelzy İkiz oğlan

eee napıcaz hep böyle kilolumu olcaz

OPTİMAL BESLENME OPTİMAL BESLENME Sağlıklı yaşam biçimi tanımlanırsa neler söyleyebiliriz? 1. Yaşam boyu tüm bireylerin sağlığının korunması ve geliştirilmesi 2. Yaşam kalitesinin arttırılması ve sağlıklı yaşam biçimlerinin benimsenmesi a. Sağlıklı beslenme b. Fiziksel aktivite alışkanlığının benimsenmesi c. Sigara içme alışkanlığının önlenmesi 3. Varolan ve yaşam kalitesini bozan beslenme sorunlarının en aza indirilmesi a. Protein-enerji yetersizliği b. Demir yetersizliği anemisi c. İyot yetersizliği hastalıkları d. Raşitizm e. Diş çürükleri f. Şişmanlık 4. Diyete bağlı kronik hastalıkların önlenmesi ve tedavisine yönelik yaşam şeklinin iyileştirilmesi a. Koroner kalp hastalıkları b. Hipertansiyon c. Bazı kanser türleri d. Diyabet e. Osteoporoz 5. Çevre koşullarının düzeltilmesi ve geliştirilmesi olarak tanımlanabilir. Optimal beslenmede; "minumum hastalık riski, maksimum iyi hal/sağlık dolayısıyla " maksimum sağlıklı yaşam" hedeflenmektedir. Optimal beslenmede diyetin öncelikli görevi; - Metabolik gereksinmeleri karşılayan - Vücudun çalışması için gerekli enerji ve besin öğelerini yeterli miktarda sağlayan diyet düşünülmelidir. Bunun yanısıra diyet, tüketiciye formda olma ve keyif alma duygularını da vermelidir. Formda olmak, optimal sağlık ve kendisini iyi hissetme duygusudur. Beslenme bilimindeki son gelişmeler; diyetin sadece optimal sağlığıın oluşumu ve gelişiminde değil, dengesiz beslenmeye bağlı şişmanlık ve diyete bağlı kalp damar hastalıklar, kanseri tip 2 diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıjkların riskini azaltmada da potansiyel bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Günümüzde diyete bağlı kronik hastalıkların; ölümlerin %60ında, hastalıkların %46sında temel olduğu belirtilmekte ve 2020 yılında gelişmekte olan ülkelerde görülen toplam ölümlerin %71inin iskemik kalp hastalıkları, %75inde inme, %70inde diyabet nedeniyle olacağı öngörülmektedir. Dünyada yetişkin bireylerin 1 milyarı hafif şişman, 300 milyonu klinik olarak şişmandır. Beden Kütle İndeksinin >21 kg/m2 olması; diyabette %58, iskemik kalp hastalıklarında %21 ve bazı kanser türlerinde %8-42 oranına ulkaşmasına neden olmaktadır. Optimal Beslenme İlkeleri: 1. Çeşitli besinler tüketin, tek tip besinlerle beslenmeyin 2. Büyüme, gelişme ve sağlıklı olarak uzun süre yaşamak için günlük 50 ayrı besin öğesine gereksinme vardır. 3. Bunların kaynağı besinlerdir. 4. Hiçbir besin tek başına vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini içermez 5. Besinlerin her birinde ayrı özellikte ve vücut çalışmasında ayrı işlevi olan değişik türde besin öğeleri vardır. 6. Optimal beslenme için bu besin öğelerini belirli oranlarda almak gerekir. 7. Bu besin öğelerinin diyetteki oranları birbirlerinin emilim, metabolizma ve günlük gereksinimi etkiler. 8. Optimal beslenme için tüketilen besinler sadece elzem olan besin öğelerini içermez. 9. Sağlığın korunması, geliştirilmesi ve diyete bağlı kronik hastalıkların önlenmesinde etkinlik gösteren "fitokimyasallar" adı verilen biyoaktif bileşenleri de içerir. Vücudun gereksinmesi olan besin öğeleri ve digger sağlıklı öğeleri yeterli miktarlarda almak için her öğünde 4 ana besin grubundan önerilen düzeylerde tüketmek gerekir. Bu besin grupları hepimizin bildiği gibi: 1. Süt ve süt ürünleri 2. Et, balıktavuk, yumurta, kurubaklagiller 3. Tahıllar, ekmek 4. Sebze ve meyveler Besinlerin besin öğesi kayıplarını önleyecek ilkeler doğrultusunda hazırlayıp, Pişirip, saklamak gerekir.

Dukan diyeti diyet gibi değil.. Eğer onuda yapamıyorsan. Diğer diyet listeleri sana daha zor gelir.. Dukan ne kadar sağlıklı yada değil o tartışılır ama bu dukan acayip tok tutuyor.

Uzun zaman ve bol egzarsiz olmadan asla kilo vermezsiniz. Ben bir çok diyet uyguladım en fazla 2 kilo gider kendini aç bırakırsın o kadar. Sporla yürüyüşle desteklemen lazım.

Her diyet programı her kişiye uygun değildir. Yani bir diyet programı uyguluyorsunuz internetten bulup ama bu sizin metabolizmanıza uygun olmayabilir. O yüzden mutlaka diyetisyene gitmeniz lazım vücuttaki yağ, su oranını, kemik yoğunluğunuzu ölçmeleri ve hatta tahliller yapıp ona göre program çıkarmaları gerekir. Tv ye de çıkıyorlar şunu yaparsanız kilo verirsiniz tamam verirsiniz ama uzun vadeli olmaz bıraktığınız zaman yine alırsınız. Kısa sürede acelece de kilo verilmez sağlıklı olmaz. millan la havle vela isla

Basit Karbonhidrati kes verirsin. Bir de kalori say. 1400 kalori ile, vermemen mumkun deyil.

benimde 15 kilo almam lazımmm napsak yer değişelim mii lütfen hiç yok demem

Benimde fazlalıklarım var. 5 kilo versem yetecek.. ama hala hominigırtlak yiyorummm Akşamları yemekten sonra çay, kek çekirdek keyfimden vazgecemiyorum. Protein ağırlıklı kendi uyguladığım diyetim vardı. Hem sağlıklı hem tok kilo verebiliyordum Ama tavuk ve yumurtadan sıkılıyorum hergün... napsamm Spor salonuna yazılmıştım gecen kış. Ama boğuyor oralar beni Para verdiğimle kalmıştım. Spor salonu hiç bana göre değil.. duvarlar üstüme göçüyor sanki En iyisi yürüyüş...

ben yaptım bir haftada 3 kilo verdim ama sonra öyle bir kriz geliyorki verdiklerini hızla alıyorsun ben bir haftada geri almıştım fazlasıyla tavsiye etmiyorum dediğim gibi normal dikkat et yemene abur cubur juruyemiş içecek tüketme bol su yavaş ama kalıcı verirsin birazda az uyku ve spor bana güven

Harika . push ; in vino veritas in aqua

Bak gerçekten bu doğru olabilir çünkü insan diyete girdiği zaman aklı hep yemekte oluyor bu sefer zayıflamak çok zor oluyor. lunatic inanç başladığında endişe biter... tek ayak

ne kadar güzel ya. Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

valla benim genlerimde var zaten ne yapacağımı bilemiyorum şu an çaresizim A

benim şahsi sıkıntılarım da var o da engel oluyor kilo vermeme. Moral bozuk olunca yeme isteği artıyor A

Msj attım cevap gelsın yazarım

İnternette boyunuz ve kilonuza göre ideal kilonuzu hesaplayan sayaçlar var. Büyük oranda doğru çıkıyor. Bildiğim kadarıyla uzmanlarda önce bu hesaplamayı yapıyor. Bir bakın derim.

tok tutabilir ama sıkıntı benim yoğurt ve süt ile hiç aram yok. Midem bulanıyor ikisinden de. Offf E

şeker ve tuz akdeniz toplumlarında yani sıcak toplumlarda mecburi tüketilir. Asıl amaç yiyeceklerin bozulmasını önlemek iken beslenme alışkanlığına dönüştü.

DUKAN DİYETİ NASIL YAPILIYOR? Chess

Dukanla kuzenlerım 20 kıloya yakın verdıler.. Ben kılolu değilim ama daha zayıf olma derdindeyım.. Onlardan dukanı ogrenip yapım dedim ama ben yoğurt peynır yumurta ve sütten başka proteın almıyorum ki.. Benım dukan mıçtı yani.. gerci ben 5 kılo vermek istiyorum onun içinde dukana gerek yok dediler..

canım benim de insülin direncim var ama doktor domatesi yasaklamadı.. doktora sorma imkanın varsa sor nedenini..

Ben bolca ekmek yediğim için bünyem sağlam herhalde. Hiç bilmiyordum bunu çok şaşırdım. Zaten ekmek değil hazır gıdalar kilo aldırıyor.

vücudumuzun ihtiyacı olan şeker günlük sadece bir adet küp şeker. İsveç diyetinde o var mesela M

Valla tereyagli 2 yumurtali bi kalip peynirli omleti 15 tane zeytin 15 tane bademle domates yesillik biberle yiyip doymuyorsak bencede karatay kahvaltisi doyurmaz :)

Yemeklerinizi geç vakitte yemekten kaçınmaya özen gösterin bol bol su tüketin yeşil çay için ama sanırım günde 2-3 bardak oluyormuş en fazla ben günde 1 bardak içiyorum. Çayı çok tükettiğimden şekersiz içmeye alıştırdım kendimi simdi şekerli içince içim almıyor Tatlı krizlerinde süt içine tarçın koyuyorum ben severek içiyorum en iyisi sağlıkla kilo vermek birden şok diyetler uygulayıp vücut dengesini bozmak yanlış olur kilo verirsiniz belki ama yarın öbür gün allah korusun başka bir sağlık sorunu çıkabilir yavaş yavaş verin ama sağlıkla verin kilonuzu Umarım ideal kilonuza sağlıkla kavuşursunuz irade çok önemli ben yaparım deyip inanın kendinize bakın nasıl gidiyor o kilolar

Onlarda coluklu cocuklu çalışan insanlar nasıl yaptılar bılmıyorum.. kocalarına ayrı menu mu hazırladılar hergun.. ay bılmıyorum bana uymuyor hıcbı sekılde tavuk balık et.. bana uygun degıl.. dukanda ıse sebze ıkıncı planda.. sebze su tutuyormuş vucutta.. proteon ıse yag yakımını saglıyormus.. verdıgin kılo kastan degıl yagdan gıdıyormuş.. İşin ozu ve saglıklısı herşeyden az az yıyıp.. sofradan tam doymadan kalkmak ve bol su içmek.. safkelebek perfectus

dukan tarzı diyetleri sağlıklı bulmuyorum. önemli olan kiloyu vermek değil, kalıcılığını sağlamak. dolayısı ile sağlıklı beslenme tarzını benimsemelisiniz. örneğin ben kilo vermek istediğim zaman sabahları meyve, öğlen et, akşama sebze yiyorum. kendime günlük ödül veriyorum çikolatalı gofrettir, ufak bir çikolatadır vs. bol bol su, yürüyüş, bir de sıkılaşmak için pilates. bende etkili olan bunlar.

ha siz de dukan yaptınız. . push ; Sibelim84

Spor yapmazsan hicbir sey faydali ve saglikli olmaz.

ekmeği kes ve akşam 6 dan sonra yemek yeme su iç bol bol gör nasıl zayıflıyorsun Keyfinbilir

Nereden bulacağız hindi göğsü falan iş yerinde. Yani alalım desek onun bile ahengi yok ki. Bunu neden orta halli hazırlamazlar yani şunların muadili yok mu Allah aşkına?

canım tavsiyen için çok teşekkür ederim :) beni aydınlattın çok sağol :)

Nasil zayifladiniz Önceki

ben de insülin direnci var canım şekeri kesin bırakmam lazım ama bırakamıyorum, şekersiz çay içer içmez midem bulanıyor.. nasıl alışabilirim? bi tavsiyen var mı? bi de sen ekmeği de mi kesmiştin 6 kilo verdiğinde? S

Ayran iç her gün bir şişe ama yemekten 2 saat önce falan Ben de 1. 78 boyum var ergenlikte birden bir kilo aldım ibre 83 ü gördü psikolojim bozuldu yapmadığım diyet yürüyüş kalmadı. Yemek yerken resmen keyif alıyordum. Sonra kafama takmadım daha bir baktım yavas yavaş verdim şimdi 61 kiloyum son 3 yıldır. Öyle yemek yiyorum ki midem küçüldümü bilmiyorum ama almıyorum da artık. Nasıl zayıfladığımı soranlara ayran diyorum çünkü o şişiriyor iştahı kesiyor hem de sağlıklı.

nerde bu yazı millan la havle vela isla

çayı şekersiz içemiyorsan ben mesela birkaç iğde veya kuru kayısı veya 1 kuru incir tırtıklayarak çayı içiyorum. bu saydıklarımbence yapay şekerdenkat kat iyidir.

bu diyeti yapanların mutfaklarında bir de yemek yapanları var. Şeyda denen kadın bir gün konuşurken şöyle bir şey dedi: müşterilerimin evlerine gidiyorum. mutfaklarına girip yardımcılarına öğretiyorum bunu. onlara diyorum ki: sizin HANIMIZINA yapacağınız en büyük iyilik bu yemekleri doğru yapmak. hanımınız lafında bir iticilik var. yani ben yapamam şahsen şunları. bir kere yapsam ikinci gün bir işim çıkar.

Böyle bir diyet buldum bende denemeyi düşünüyorum. Diyetin yanında sporda gerekli. İSTEDİĞİNİ YE! DİYETİ Hedef: Haftada ortalama 1 kilo. Günlük kalori: 1500 Kcal Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti. Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir. Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir. Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve. Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği /veya 6 kaşık bakliyat 1 tabak salata. İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve. Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir. Gece : 2 kraker, beyaz peynir. Brave Capricorn Şöyle yapsaydım böyle olmayacaktı diye bir şey

E="srneeee, post: 38727441, member: 642576"]ben diyetisyene gittim, verdiği diyete harfiyen uydum, 3 ana 3 ara öğünle beslendim sonuç : 1 haftada 1 kilo aldım!!! Nasil bi liste yapmis sana. Demek ki vücut analizini iyi yapamamis. İhtiyacına gore verememis Chelzy İkiz oğlan

darısı başıma ozaman :) S

Rica ederim, bir faydam olursa ne mutlu

Bişey demiyorum :) ben ve çevrem de yaptı herkes verdiği kiloyu geri aldı. Ben almadım ama herşeyi kitabına uygun yaptığım için. Dukan diyeti olması değil mesele. Yarım yamalak yapınca en ideal diyette bile sorun çıkar.

evet sürekli uyguladım ama asla pes etmedim. sadece diyete uydum... şimdiden başarılar sana :)

Kitabı oturup okudum iki defa, tam anlamıyla özümsedim yaptım, giden 7 kilo bir daha da geri gelmedi. Genel şikayetlerin hiç biri de olmadı bende ayrıntılara dikkat ettiğim için, diyet öncesindeki gibi beslenmemeye dikkat ediyorum tabi, yoksa hala ekmek falan yiyorum o kadar da abartmadım. Dukan menüsü yemeği falan hazırlamadım ayrıca, genel olarak mandırada yaşasam hiç gocunmam zaten, eşim de etçildir hayatımızda çok bir değişiklik olmadı yani. Ruşeym kepeği işlerine zaten hiç girmedim, sevmediğim şeyi yiyip diyet yapamam onun yerine daha fazla ayran içtim vs. Samsonn

Ee hormonlu hormonlu domates yıyoz.. ondan herhalde 10 ay ugrasıp anca hamıle kalabıldım :))

Bende eskinden çok severdiiim Millan!! Nutelle ekmek hikaye, asıl salça ile güzel olur taze ekmek... yaw dur bir biber salçası ile deneyeyim şunu. Kışın domates yeme amaa!! Tadı tuzu da yok o sahte domateslerin; zararlı hem, kadınlarda ki azalan doğurganlığı bile sahte domateslere bağlayanlar var. millan la havle vela isla

arkadaslar bırakın diyeti. önce düşüncenizi değiştirin. şartlandırmayın kendinizi yememeye... siz zayıfsınız, fazla yemek yemiyorsunuz ve cok hareketli bayanlarsınız. fnrbhc44

Doğrudur. Şeker beynin çalışması için enerji üretiyor sanırım.

Arkadaşlar vermem gereken 15 kilom var ve bir türlü veremiyorum ve bunu çok takıntı yaptım. Önerileriniz neler?Dukan diyeti filan yok yapamıyorum. Acil kilo verebileceğim bir liste var ise başarılı olduğunuz önerebileceğiniz çok mutlu olurum. Durumum kötü değil o kadar ama ben kendimi balon gibi hissediyorum.

Şeyda denen kadına gıcık olsam da listesi nasılmış? Samsonn

ben bu diyetle 4 ayda 25 kilo verdim 5 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ Hızlı kilo verdiren diyetler genelde doğal olarak sağlıksız oluyor, kimseye önererek riske girmek istemeyiz. Ama bu diyette alınması gereken tüm besin gruplarına yer var, üstelik miktar sınırlaması da yok. Hadi bakalım! 5 günde 5 kilo diyeti bünyenize uygun olmayabilir. 1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. 2. gün: Yalnızca haşlanmış sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... Sabahtan itibaren. 3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk... 4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür meyveyi tüketin. MUZ HARİÇ 5. gün: Yalnızca yumurta. Tamamen hayalgücünüze bırakıyorum. Yumurtadan yapılan herşeyi yiyebilirsiniz. baharat dışında hiçbirşey ilave edilmiyor. Yada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin... güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz. 6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, yani 5 gün boyunca mideyi dinlendirdikten sonra istediğiniz gibi yorma günleri diyebiliriz. Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlamak şartıyla. Şekersiz çay, kahve, yeşil çay ve diyet meşrubatlar her daim serbest. Not: Sakarin benzeri şeyler yerine çayınızı, neskafe'nizi şekersiz içmenizi öneriyorum. Böbrekleri daha fazla çalıştırarak su kaybını belirgin ölçüde arttırıyor. Bu 5 günlük diyette özellikle de ilk başlarda vücut çok çabuk su kaybettiği için hızla kilo veriliyor insanın morali düzeliyor, motivasyonu artıyor. 6. ve 7. günlerde biraz aşırıya kaçmayın. Uzun süren rejimlerde arasıra aşırı yemek yiyip tekrar aniden kesmek gerekir ki, metabolizma duruma uyum sağlamasın. bu diyette listede ne yazıyorsa onu yapın tuz ve yağ yasak.. güne ne ile başlıyorsanız onunla devam ediceksiniz

uyguladınız mı? X

Ekmeği kesmeye gerek yok arkadaşlar. bende şu an diyetteyim. 2 haftada bir diyetisyenime gidiyorum 27 kasımdan beri 4 kilo verdim ve gayet sağlıklı besleniyorum. insan alışınca doyuyorda. birinin gözetiminde olması şart bence. benim diyetim klasik biraz: sabah 1 kk peynir, 5 adet zeytin, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillik ara öğünde bir çay bardağı kefir 1 porsiyon meyve öğlen 100 gr et , 1 dilim tam buğday ekmeği, yağsız salata, 1 kase yoğurt ikindi 10 adet badem, 1 kase yoğurda 2 yemek kaşığı keten tohumu akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, salata, yoğurt gece 1 çay bardağı süt, 1 porsiyon meyve her ana öğünden önce 2 bardak su günlük 45 dk yürüyüş uyamadığımız yerlerde değişiklik yapıyoruz.

Doymayı doymamayı bilmem de karatay diyeti çok tehlikeli. Ben hiç denemedim ama ekmek yemeyi sevmem. Günlerce ağzıma sürmediğim olurdu eskiden. Sonra ne oldu bilin bakalım. Bağışıklığım düştüğü için hastanelik oldum. Günlerce hatanede yattım, bağışıklık kuvvetlendiriciler aldım. Tek sebebi ekmek yemememdi. Ekmek mayasındaki bir madde bağışıklığı kuvvetlendiriyormuş. Ekmeği tamamen kesmek intihar benim gözümde. S

Dukan diyeti bizim buraya uygun diyetlerden değil. Ha zayıflarsınız ama pekte sağlıklı olmaz. Bu diyetler listesini çıkaran kişilerin isimlerinden oluşuyor.. Bunların çoğudayurt dışında yaşıyor ve oranın yaşam şartlarına uygun şekilde diyet uygulama programı oluşturuyorlar.. Şöyle düşünün ; Doğuda kırmızı et tüketimi çokken batıda eti kolay kolay kimse alamaz alırsada tavuk eti alır.. Batı çoğunlukla sebzeler tüketilir.. Kırmızı et hayale yakın.. Çünkü yaşam şartları bunu gerektiriyor.. Batıda; sebze yemeklerinin zeytin yağıyla olması gerekir ve kırmızı et tüketilmesi gerekir.. Çünkü sebze yesende ayçiçek yağı kullansan bu zaten yaptığın bişey.. Ama doğuda; Kırmızı eti keserler.. Sebzeye ağırlık verirler.. Çünkü ssebze daha az tüketildiğinden bünyenin bunada ihtiyacı var.. Sadece bi ülkeden bbu kaadar alternatif çıkarken Bi diyetisyende amerika'da eğitim alıp oraya uygun diyet programı çıkartır Türkiye'de o diyeti uygulayanlarsa sağlıksız bi şekilde kilo verir.. Bunu nerden uydurdun diyorsanız; Beslenme ve diyetetik okuyan arkadaşlarım var :) H

Hem öyle hem de bu diyet yapanlar bazı yerlerle anlasiyor onlar paket halinde sabah ögle aksam yemegi ve caylarini yolluyor her gün.. saati gelince acip acip yiyorlar.. Hayat bize zor vallahi:)

Evet 82 lıyım millan la havle vela isla

canim bende cok diyet denedim dukan karatay vs. ama simdi kendi yöntemimi buldum ve ayda 4kilo verdim halada devam ediyorum.. ekmek tüketmiyorum hicc. sabahlari ekmeksiz kahvaltii doymak icin yumurta yiyorum genelde öglen mutlaka sebze yiyorum haslanmis, firindan veya salata olarak hic fark etmez ve yanina et, köfte balik olabilir. Aksamada öglenin aynisini yiyorum yada cok ac olmayinca yogurdun icine meyve dilimliyorum Ve cok önemli ara ögünleri yap mutlaka. Kuru kayisi olabilir badem findik fistik yada meyve kendin secebilirsin yani

kelin ilacı olsa başına sürermiş Önceki

ah ah keşke. Bankada hesaplar arası transfere virman derdik. Kiloları da virman yapabilsek. Ahhh ahhh. Ben zaten çok zayıf olmak istemiyorum.

tatlı krizimi yenebilsem aslında sıkıntı kendiliğinden kaybolacak lunatic inanç başladığında endişe biter... tek ayak

arkadaslar geçenlerde bi yerde okudum... zayıflayacagım, diyet yapayım, rejim yapayım bu kilolar gitsin diye düşünmeyeceksiniz. kendinize bir hedef belirleyin mesela 55 kilo. ve hergün 55 kiodaymıssınız gibi davranın. ona göre kıyafetler giyinin. sürekli 55 kiloda olmak çok güzel, bedenimi ve fiziğimi seviyorum diye tekrar edin. kaç kilosun diye soranlara 55 deyin mesela. ne kadar yersem yeyim vucudum yakıyor. metabolizmam harika çalışıyor deyin. beyniniz bunu algılamaya basladıktan sonra kilolarınızın gittiğini göreceksiniz. diyeti bıraktım 63 kilodayım ve kendimi 55 kiloymus gibi hisediyorum ve buna inanıyorum. 2 hafta önce daralttıgım pantolonlarım tekrar bol gelmeye başladı. zayıf insanlar neden kilo almazlar. onların kilo alacam korkusu yoktr. sizde bu korkudan arının:):) saygılar sevgiler

Aynen bıktırıyor insanı bir süre sonra, benim iş arkadaşım yaptı geçen sene gerçekten kilosu çok fazlaydı iradesizdi kendisi de der bunu, dukana başladı baya da yaptı o kadar kilo verdi ki inanılır gibi değildi bıktı her gün dukana özel yemeklerden işe yemek getirmekten ufak ufak kaçamaklara başladı şuan eskisinden de daha kilolu dukanın bir de bu durumu var bıraktığınz an diyeti eskisinden daha fazla kilo aldırıyor

bırşey dıyemem neden yasakladıgı hususunda... dedıgınız dogru yazın tuketılmelı zaten Sibelim84

bak şimdi hırslandırdınız beni. Sizden ricam atak devresini kaç gün yaptılar sorma şansınız var mı? . push ; M

Sizin diyetle birlikte mutlaka ama mutlaka günde en hiç durmadan 45 dakika yürümeniz gerekiyor. Hatta benim doktorum günde iki kez diyor. Henüz başlayamadım aam yürümeye başladığınızda insülin direnciniz kırılacak ve çok hızlı kilo vereceksiniz dedi. Tabi sadece yürüyerek değil. Glisemik indeksi düşük yiyeceklerle beslenmek şart.

cnm ben onu bunu bilmem bir dönem sabah bir dilim ekmekle peynir zeytin çay öğlen ne yemek varsa örn taze fasülye pilav salata yemeklerden azcık bol salata melemen fln varsa bir dilim ekmek akşamda aynı öğlen gibi yatarkende acıkırsam süt bir ayda 3-4 kilo veriyordum ve göbeğim dümdüz olmuştu. hemde açlık krizi baş dönmesi yaşamıyordum ve kalıcı oluyordu bıraktım yine 70 kilo oldum beraber yapalım bende yapcam. ama yaşam standardımız böyle olmalı ömür boyu böyle yapmalıyız. yoksa döngü devam ediyor vücut yumuşuyor

Arkadasim saglikli kilo vermek isteyenler kesinle baksin baslikli yazi var ben uyguladim bir kac kilo fazlam vardi rahar tavsiye ederim ayda 5 kilo verirsin

Çok güzel yazmışsınız. Buna benzer bir yöntemle ben aylık 1 er kilo olmak üzere 10 ayda 10 kilo vermiştim. Tabi yapabildiğim kadar yürüyüşte yapmıştım. Besinleri birbiri yerine geçecek şekilde dengelediğimiz de hem sağlıklı oluyor hem de kilo veriliyor. Ah ahh birde kahveyi süt tozu olmadan içebilsem... Sütle içemiyorum çok ağır geliyor, süt tozunu seviyorum ama o da kalori...

haklısın canım benim :) havalar bi düzelse yürücem de çok soğuk . push ; S

ben ne istersem yiyorum ama yemekten doymadan kalkıyorum ve günde 2 litre su tüketiyorum çayım kahvem şekersiz ve ayrıca yemekten sonra en az 500 m yürüyorum.1 ayda 5 kilo vermişim.

liste isteyerek daha baştan kaybediyorsun bence kilo savaşını, bence liste peşinde koşmayı boşverip, uzun vadede ve sağlıklı beslenmeyle vereceğini kabul et, taş devri diyeti yapabilirsin, tabii bu tarz diyetler zayıflamaktan ziyade sağlıklı beslenmek sağlıklı olmak için tabii getirilerinden biride zayıflama G greengirll

Sebze dedigin 3 kasik yagsiz tuzsuz klasik diyet yemegi degilki. Koca tepeleme kurufasulye yanina 4 5 kofte tepeleme yogurtla doymuyorsan istahinin masallahi varmis :) Saka bir yana doymayacagini saniyorsun ki zaten yedigin ekmek vucudunda srkere donusuyor daha da cabuk acikiuorsun. Bir de diyet konsantrasyon isi. Beyni yonlendirme tamamen. Ama sunu yemezsem acikirim diye bastan hukum veriyorsan henuz diyrt yapmaya hazir degilsin demek. Bende oyle oldu mesela. Diyet yapicam diye diye 13 kilo aldim. Hicte baslayamadim.2 aydan beri kendimi iyi hissediyorum ve yapiyorum. in vino veritas in aqua

15 kilo öyle şok diyetlerle ya da tavsiyelerle verilecek kadar az değil. Öncelikle bence kesinlikle bir uzmandan destek almalısınız. En azından bir test yaptırın, bu kilo fazlası neden kaynaklanıyor onu bilin. Spor yapmadan verilen her kilo er ya da geç geri alınır ya da daha kötüsü zayıf ama yağlı bir insan olursunuz sağlığınızı tehlikeye atarsınız. Sizin şok diyetler yerine beslenme düzeninizi değiştirmeniz lazım. Ekmeği, fast-food'u, kızartmayı akşam yemek yemeyi tamamen hayatınızdan çıkarın. Karbonhidratı elinizden geldiğince yemeyin, protein destekli bir yeme şekli benimseyin. Sebzelerle arkadaş olun. Ve en önemlisi spor, spor, spor... günde en az 1 saatinizi spor yapmaya ayırın. Vermek istediğiniz kiloyu düşününce 1 saat az gerçi, fazlalaşabilir. Eğer beslenme şeklinizi yeniden şekillendirirseniz, düzenli ve sürekli şekilde spor yaparsanız ve tüm bunları yaparken kan değerlerinizi kontrol altında tutarsanız sağlıklı bir şekilde zayıflarsınız. Kilolar verilir alınır, ama sağlıksız bir şekilde yapılan rejimlerin vücuda etkileri asla gözden kaçırılmamalı... E EBRU 72

İnadına donla çekeceğim. :) A

aynen bence de her şeyden azar azar en mantıklısı. sabır ve spor da yardımcı :) kedilove Tebessüm. Tebessüm.. İçten sıcacık Tebessüm.. tek ayak

Aynen çöp oldular.. normalde hayatları boyu kıloluydular.. ama nezamankı dukanı yaptılar zayıfında zayıfı oldular..

İnsülin direncimin yüksek olduğunu söyleyen doktor, yasak listesine domatesi de etkiledi. Bende bilmiyorum tam olarak ne yapıyor, ama yemeklerde salça olarak bile yeme dedi. millan la havle vela isla

bende sasırdım çunku dıyetlerde verılıyo hatta sınırsız dıyen oluyo ama sanırım sızın ınsulınle ılgılı millan la havle vela isla

domatesden nıye uzak duruyoruz anlamadım?

imagemaker kuzenım cevap yapmış.. Atak evresi herkese göre değişiyor.. dukan sıtesındekı teste göre belirleniyormuş kaç gün olacağı.. kımı 2, kımı 3 kımı 7 gün yapıyormuş.. Yani sende dukan yapcaksan o testi yapman lazım.. kendı boy ve kilon.. nasıl beslendıgınle ılıntılı bı test sanırım.. Kuzenim 3gun yapmış atagı

ben diyetisyene gittim, verdiği diyete harfiyen uydum, 3 ana 3 ara öğünle beslendim sonuç : 1 haftada 1 kilo aldım!!! Sibelim84

kış aylarında spor yapmadan kilo veremezsin acil spora başla

Inan alisiyorsun, belki en fazla 10 gun zorlayacaksin nefsini, sonra canin bile istemiyor bunyenden atinca. Gerekirse bir sure cay bile icme, gerci ben cayi cocuklugumdan beri sekersiz icerim. Cayin tadi, aromasi oyle cikar, seker katinca her cay ayni, sekerli su oluyor :) Evet, bildigin ekmek yerine, yulaf unundan kitir gibi bisey yiyordum sabahlari. Ekmegi asla tamamen birakamam dersen, kahvaltiyla sinirla, o da eksi mayali tam bugday olsun. Bir de erken kahvalti cok onemli. 7-8 arasi en ideali. Son olarak sik az yiyin olayi bence tamamen palavra. Eskiden boyle 8-10 ogun mu vardi? Simdi oyle, herkes eskisindende kilolu. Surekli yersen metabolizma daha iyi calisiyormus sozde, tek yaptigi sey yemek bagimlisi olduk hepimiz, her an atistirmak var aklimizda. Hem hep yersen, vucud ne zaman dinlenecek, o depo yaglari hangi ara yakacak? . Olayin idealii ogunler arasi 5 saat. Bu dedigim seyi sadece bir ay yaptim, sonrasinda 3 ay yine yoldan cikmama ragmen kilo almadim. Senin ki gibi insulin direnci problemi var, iste bir ay da duzelttigim yine 3 ay goturdu beni, su son siralar almisimdir o da max 1 kilo. Ya inan cok iyi hissediyorsun iyi beslenirsen, yeniden 18 gibi, sindirim sorunlarim tamamen ortadan kalkmisti. Bunca kahrimizi ceken bedenlerimiz, azicik ozeni hakkediyor. Seker ihtiyaci icin meyve fazlasiyla yeterli. Yemekden sonra bir elma super. Muz ve dometesten uzak dur. Bir de seftali ve kayisi. Geriye kalan tum meyveleri yiyebilirsin. Saglikli gunler dilerim

Bunu diyen büyük palavra sıkmış. Çünkü bildiğimiz haliye şekerin tarihi bile çok kıssa... yani binlerce yıl insanlar hiç şeker tüketmediler, Osmanlı yemeklerinde ayva, kuru erik gibi şeyler kullanılması da bundan. Hanii bildiğimiz zeytinyağlıyı şekerle tatlandırma mantığı, şeker yerine meyve. Evet bal vardi belki, o da lüks tüketim öyle herkes sık tatlı yapamazdı. Rafine şeker gerçekten başa bela. İnsülin direncinizi mahvediyor. Resmen eroin gibi bağımlılık, vücut ondan istiyor. Bırak şekeri3 hafta, ama hiç ağzına sürmeyeceksin, sonra az şekerli vişne suyu bile içemiyorsun... bende öyle oldu, o pastaları, bisküvileri istemek bir yana, sulandırılmış meyve suyu bile içemedim, midem bulandı. Bir ayda 6 kilo verdim. Şeker ve unlu mamülleri hayatımdan çıkarak. Sebze, et, yulaf ürünleri yedim.. sınırsız, ki ben geç yiyen bir insanım...8-9 u bulduğu oluyor.

Ben domates hastasıyım.. bazen salçayı bıle kutusundan kaşıklıyorum.. kışın bile domates yerim.. dolapta yoksa yemek bile yapamam.. birde domates ekmege bayılırım.. ana burnumda domatese benzıyor:))

Bende az havalar ısınsın, annemın calıstıgı guzellık salonunun spor salonuna gıtmeye başlıyacam.. Yıllardır kocama yalvarıyorum bana koşu bandı al dıye.. hıc aklıma gelmedi annemin oraya gitmek.. dibimdeki şeyi görmüyorum.. ya hava duzelsın belkı oraya bıle gıtmem acık havada kızımla yuruyus yaparım.. bi şekilde sıkılasırım.. bu yıl yaşlandıgımı hıssedıyorum zaten.. yuzumde bıle meymenet yok hannesli Desert

Ben de bi haftadir diyetteyim. Bir kilo vermisim. diyetisyenden aldim sistemi. Boyim 163 cm kilom da 71 çok yani. hedefin 63 e dusmek. kizlar geç saatte yemek yemeyin bir de yavaş yyavaş çiğnemek lazim lokmalari. Tatli canavarini unutmamak lazim. bir de marketten asla çikolata bisküvi almiyorum canim da istemiyor artik hem de çok sagliksiz paletli yiyecekler

10 ayda olsa uğraştığın değmiş bence, yine diyorum ama kışın no domates, no salatalık

siz doktora gittiniz mi?Nasıl başardınız motive olmak istiyorum. Sibelim84

katılıyorum. katıdığım için kiloları veremedım zaten

dukan sıkıyor insanı. Bence zor onu yapmak . push ; lunatic inanç başladığında endişe biter... tek ayak

%75 diyet %25 diyet etkiliymiş bi diyetisyenden duydum tv de.. o yüzden diyet şart.. Samsonn

Benimde vermem lazım evlendikten sonra tam 8 kilo aldım zaten evlendiğimde de çok zayıf biri değildim daha da katlandı kilolar işin kötüsü bende bir azimde yok artık iyice saldım kendimi ama bu arada da kendimle savaş veriyorum kilo vermek için dukan yapmak istedim ama ben kısa süre sonra proteinden midem bulandı şimdi haşlanmış yumurta yiyemiyorum tavuk eti yiyemiyorum

kızlar zayıflamayı kafama koydum zayıflayınca buraya boydan resmimi koyacağım. İbreti alem görsün Keyfinbilir

http://www.hayatimdiyet.com/2014/04/30/seyda-coskun-diyet-listeleri/ Samsonn

ama işte canım benim yumurta ekmeksiz nasıl yenir? bu millet ezelden beridir ekmeğe alıştı :) yoksa ben de yapmak istiyorum karatay diyeti ama doymucam diye korkuyorum.. mesela akşam yemeğinde sebze yemeğinin yanına ekmek yemezsen nasıl doyacaksın? Önceki

Kadinlar klubunde nete aynen su basligi yazin saglkli kilo vermek isteyenler kesinlikle baksin. Bir cok kisi de denemis bende dahil ilk iki gunde bile fark ediyr millan la havle vela isla

donla koyma ama infial yaratiyo :) S