Ne yaptınız başladınız mı? R

Ben iki ogun yapiyorum kahvalti ve oglen yemegi. Bu ikisi arasinda bir sey yemiyorum. BinbirRenk

Dün akşam 16:8 fasting ilgili bir program izledim. Bir bayan bir adam 8 haftalığına fasting yaşaö tarzını test ediyor. Adam 10 kilo veriyor 8 haftada kadonda 2,5 kilo veriyor. İkiside bu diyeti uygularken zorlanmadık diyorlar. Ve dşyst puan olarak 10 üzerinden 7 alıyor. Ama işte bu diyette benim yaşam tarzıma uymuyor. O yüzden sizlere kolay gelsin :)

Selam herkese uzun zamandir giremedim. Ama 5 Araliktan beri 13 kg verdim bu yontemle ve devam ediyorum vermeye.

Zayıfladikca sosyal ve mutlu oluyordum. Daha çok hareket ediyordum. Eskiden arkadaşımla bulustugumda yürüyerek dedikodu yapardik. Ben artık çabuk yoruldugumdan cafede oturup bişeyler iciyoruz. Sonra yemek geliyor. Kısır döngü gibi

Hayır malesef. Hep aklımda. Kilom sürekli artıyor. Ve ben daha baslayamadim BinbirRenk

Valla hep bildik diyetler yaptım 3 ana 3 ara öğün. Bunu ilk kez yapıyorum. Kilo veremiyorum. Galiba hem bunu hem kalori hesabını yapmaliyim BinbirRenk

Ben bu diyeti annemle birlikte 5 sene once adini bilmeden yapmistik ve cok guzel sonuclar aldik. Simdi yeniden basladim bu Sefer hayat boyu yapmayi planliyorum. Sabah 7 de guzel bir kahvalti yapip oglen 12:30 kadar hic birsey yemuyorum. Oglen yemeginden sonra sekersiz cay ve su disinda birsey yemiyorum. Sabah 10 gibide 40 dakikalik bacak ve kol hareketleriyle spor yapiyorum. 12 gunde 3 kg gitti sanirim cunku yasadigim ulkede 196 pounddan 191 pounds gordum. BinbirRenk

Teşekkür ederim. Daha yolun başında sayılırım kendimi fazla sıkmadan devam ediyorum hayırlısı artık. Evet vücut açlık döneminde yağ yakıyormuş. İnşallah istediğiniz gibi olur her şey. BinbirRenk

Merhabalar. Bir türlü başlayamiyorum. Canım çok sıkkın. Öyle yemek yerken mest olan biri de değilim. Hep ayakuaya hep koşturmaca benim yemek işleri. CocÇocuk uyuyunca TV karskarşıs yemeyi seviyorum ki buda saat 11 e tekabul ediyor. İns iradeli olur da başlarım leylak84

Akşam 1 kase fasulye turşusu kavurması 3-4 yemek kaşığı yoğurtlu makarna 1kase incir uyutma(süt,1 tane kuru incir, tarçın, yarım yemek kaşığı yulaf) Lahana salatası 15 aralık Kahvaltı-08.00 Krep peynir zeytin yarım elma zahter maydanoz, marul çay 2. öğün-13.30-14.30 Tavuk dürüm ayran küçük bir parça elmalı tart sundae 2 torku tam buğday kek 2 paket mlife granola bar Nare83

Sistem çok güzel kesinlikle tavsiye ederim. Ben yapıyorum ve etkisini kesinlikle görüyorum. Sabah 9:30 akşam 5:30 arası yemek. Sonra da oruç. 16/8 yapıyorum gayet de memnunum. İnsülin direncini de kırıyormuş haberiniz olsun kızlar.

Ben Sabah 7 de kahvalti yapiyorum ve 12:30 yemek yiyorum. Bu iki ogun arasinda yemiyorum hic. Ama istedigim herseyi cok abartmadan yiuorum. Su an 18/6 yada 19/5 araligi orucum. Ama belki kendimi buna cok sartladigim icin hic aclik yok. Dedigim kilolarim gittikten sonra 16/8 saatleri arasinda devam edicem. Bu arada iki ogun arasinda cok asiriya kacmadan spor yapiyorum. R

Suan için bende öyle düşünüyorum 11 8.. emzırıyorum birde.. bakalım nasıl olacak ilk önce modem küçülmesi.. R

Yarın sonucu yazın bize. Bende yapmayı çok isteyip 2 aydır başlamadım. İradeli zorlamaya çalışıyorum BinbirRenk

Bu acıkma olayı vücuda kazandırdığımız alışkanlığa bağlı.6 öğüne alıştırırsanız,2 saatte bir karnınız guruldar. Bu beslenmede vücut hemen alışıyor. Hangi diyet olursa olsun aç kaldığınız zamanlar çöpe giden zamandır;çünkü vücudun yağ yakacak enerjisi de olmuyor. Bu beslenmede günün hiçbir saati açlık çekmiyorum zaten. Eğer acıkırsam hiç düşünmeden yerim. Tatlıyı arkadaşımla olduğum için yedim, normalde canım hiç çekmiyor. Bu diyeti 1 hafta yapmıştım ve 2 kilo vermiştim. Ama ben zaten 58 kiloydum 56ya düşmüşüm, şu an 52ye düşmeye çalışıyorum. Tanıdığım birçok insan rahat bir şekilde hem kilolarından kurtuldu, hem de gençleşti böyle. Tanıdığım derken öyle internette okuduğum değil, bizzat profillerini gördüm. Öyle işte :)

Ben bugün 2 haftayı doldurdum. Toplamda 1.7 kg. verdim ama benim için tartıdan çok incelme önemli. Yoğun spor yaptım belden 5cm. incelmişim. Sıkıntım bel yağları ile ilgiliydi zaten. Özellikle kot giydiğimde yanlardan çıkıyordu şimdi bariz belli yağlar azalmış. Kilo az vermemin nedeni kas yapmam diye düşünüyorum. Aslında genelde dikkat eden biriyim ama geçen kış epey saldım kendimi 10 kg. aldım. Yazın da dikkat etmedim ve kışa girerken daha da üzerine almamak için ne yapabilirim diye araştırırken bana en uygun bu sistem geldi. Çünkü gündüzleri zaten dikkat ediyordum akşamdan sonraki atıştırmalarım kilo aldırdı. Yasaklı diyetleri de sevmiyorum, hatta diyet sözcüğünü de sevmiyorum. Bu yöntemi sürekli uygulamak ve beslenme sistemim olarak hep uygulamak istiyorum. Az veya çok her hafta verip sonrasında da almamak için devam etme niyetindeyim. Yoksa diyet diye yapıp sonrasında bırakınca bütün diyetlerde fazlasıyla alınıyor. Siz karar verdiniz mi, kaç kg. fazlanız var? R

Bugün Öğlen: İki dilim kızarmış tam tahıllar ekmek Bol tereyağlı yumurta 10-12 tane zeytin Peynir Çay 15 kadar çiğ fındık Akşam: İki kepçe mercimek çorbası Biraz bamya Tavuk sote biraz Bir kase yoğurt Yarım saat sonra bir avuc patlamış mısır Ben yekmekten yarım saat önce su içmeyi bırakıyorum. Yemeklerden iki saat sonraya kadar su içmiyorum. Yemek esnasında da sıvı almamak lazım ama çay içiyorum. Ayran falan yok yani Spor yok Bütün günlerim içinde en az bugün yedim bu arada. Mesela meyve yemedim R

Arkadaşlar bende başladım bu yönteme bugün 8 saat aralığı yemek 16 saat açlık yapacağım. 13.00 - 21.00 saatleri arasında yemek olarak ayarladım. Bugün başladım 106.5 kiloyum. tartılıp kilomu arada söylerim.

Kahvaltı-10.00-10.30 Krep(2 yumurta,1 tatlı kaşığı yulaf kepeği,1 çay kaşığı tam buğday unu, biraz süt, biraz yoğurt) Beyaz peynir Zeytin yarım elma kahvaltılık zahter 2 üçgen tam buğday yufka(1.5 dilim ekmeğe denk geliyor sanırım) çay kaşığının ucuyla şekersiz tatlandırıcısız çilek reçeli maydanoz, marul Çay, filltre kahve Sadece karbonhidratları ölçülü yiyorum, diğerlerinden doyacak kadar.

Teşekkür ederim. Sizin de orucunuzu Allah kabul etsin. Oruç zamanı bitince başlarsınız bence de. bu arada almamaya çalışın derim. İki öğün yapamıyorum ben ama yapabilirseniz iyi tabii ki. Öğlede mutlaka az da olsa bir sebze yemeği ve yoğurt yiyorum. Arada çok az meyve ve akşam yemeğini dengelesin ve tok tutsun diye proteinli beslenme ile kapatıyorum. Gece ilk zamanlar açlık çektim ama zamanla alışılıyor. Spor olarak 1 veya 1.5 saat tempolu yürüyorum, dışardaki aletlerle çalışıyorum ve evde kendime uygun videolarla birlikte egzersizleri yapıyorum. İntermittent fasting e başlamadan önce sadece yürüyüş yapıyordum. R

Burası aktif mı bende bu diyeti uygulamak istiyorum ama emzırıyorum bu açlık kısmında su dahil ıcılmıyor mu kızım bır yasında yemek yıyor artık BinbirRenk

her şeyi yaptım da bi türlü temelli kilo veremedim kızlar ya. son iki üç senedir 65-55 arası gidip geliyorum. şu gün itibariyle 60.6'yım, üç gündür intermittent fasting yapıyorum. 62.5'tan düştüm üç günde. gerçi dün kendimi aç bıraktım diyebilirim akşam sadece çorba içtim kapattım günü. günboyu da bir şey yememiştim. 50'lere inene kadar böyle devam edeceğim sonra biraz genişletirim diyeti napayım ya. 7 Ocak: 62.5 9 Ocak:61.6 10 Ocak: 60.6 yarın da güncellemek, pes etmemek dileğiyle...

İyi akşamlar.. bende 4 gündür bu yöntemi uyguluyorum.88.9 la başladım bugün 87 idim. sabah saat 11-12 de kahvaltı akşam da en geç 6-7 de yeme olayını bitiriyorum. Bana bu yöntem iyi geliyor. diyetisyenin verdiği listelerle çok sıkılıyorum. sürekli ne yiyicem diye düşünmekten strese giriyorum.

Neler yediğinize ve hareketlerinize göre değişir. Karbonhidratı azaltmak gerekiyor. Anladığım kadarıyla 2 öğün yapacaksınız. Bu da avantaj olur. Bence daha fazla verirsiniz. Ben 4 öğün yapıyorum 4 haftam doldu 3 kg. verdim. Hafta sonu arkadaşlarla buluştuk. Kimseye bir şey söylememiştim başladım gibilerden. Görür görmez dikkatlerini çekti değişim. 3 kg. verdim dedim kimse inanamadı. Daha fazla vermişsin dediler. Aslında belden 7 cm. verdim. O nedenle daha fazla gibi görünüyor. Yani giden kiloların yağdan gittiği belli oluyor. Ama sporun da aynı şekilde etkisi var. . push ; R

Biraz if biraz da karataya benziyor. Başarılar diliyorum kolay gelsin. R

Peki kilo aldın mı sonra?sabah aç karnına kahve içmek seni rahatsız etmedi mi?yani kalp sıkısması, mide bulantısı yaptı mı? cakil80 21.09.2018 hedef

İnş ise yarar

Bende bu diyeti yapıyorum yarın tam iki hafta olacak. Henüz tartilmadim sonucu merak ediyorum. Yapan arkadaslara kolay gelsin. Sagliklı incelmeler R

Kısa sürede çok iyi kilo vermişsiniz tebrik ederim. İnşallah hep böyle gider. Evet bu sistem aslında 90 lı yıllarda çıkmış ben de bilmiyordum. Youtube da araştırırken gördüm bana uygun geldi. 1 hafta sonra kk ne bakayım yapan var mı diye. Bu topiği gördüm ama aktif değildi. Yine de yazayım dedim. Anladığıma göre 5.5 saat içinde yiyip diğer zamanlarda açlık durumundasınız. Çok uzun zaman değil mi? Akşam yemeği yok sanırım. Ben henüz 2 öğüne indiremedim. R

Ben bu dieti uygularken karbonhidrati 40 gr a indirmistim protein agirlikli besleniyordum ozaman daha hizli vermistim ama karbonhidratsiz yapamadim.

menleriniz nasıl acaba paylaşabilirmisiniz?

Tebrik ederim çok güzel bir sonuç. L

7 de kalkıyorum diyelim kahvaltı yaparsam 12de kurt gibi acıkmış oluyorum kahvaltı yapmazsam 12de o kadar aç hissetmiyorum. kahvaltı beni doyurması gerekirken acıktırıyor BinbirRenk

Ben de bu saatleri secmistim en rahati bu saatler arasi bir kismi uykuda geciyor

Karaciğer temizliği diye birşey var. 7 seviye var. Açlık filan yapıyorsun. Onu yapmak istiyorum hiç cesaretim yok. İki benziyor esasında. En azından bu yöntem seviye 1 in aynısı. Ama artık daha fazla kilo almak istemiyorum BinbirRenk

Koyduğum ifadeler cikmiyçı herhalde Muhtemelen fazla yiyorum çünkü 5 gün bile olsa oynaması lazimdi. R

ada81 6 ayda falan gitmişti. sonra 60 lı rakamlara kadar düşmüştüm ama 20-25 kilo verdikten sonra biraz yavaşlıyor kilo verme hızı. Evet spor da yapıyordum hergün en az 45 dk yürüyordum. Karatay bence en rahat ve en sağlıklı diyet. kolay gelsin diyetinizde. umarım siz de hepimiz de fazlalıklarımızdan kurtuluruz

Bunu bir diyet olarak görenlere çok kiziyorlar Amaç sağlıklı olmak. Yaklaşık 5 aylık bir süreç. Yapıp bitirenler rapor yazıyor. Şu hastaligim geçti bu gecti. Bu seviyeler bittiğinde 35 30 20 kilo veriyorlar. zayif olarak başlayanlar bile 10 12 kilo veriyor. Biri 54 kilo başlamış 42 olmuş Ben akşam yemeği ile bugün başladım ins. Akşam yemeği ile niyet ederek başlıyorsun. Bu kırk gün sürecek 7 de yemek yedim. Ertesi gün 12. 30 da ekmeksiz kahvaltı var. O zamana kadar kahve bitki çayı serbest. 1 de öğlen kahvaltısı bitiyor akşam 6 30-7 arası ekmeksiz akşam yemeği. Un kavrulmuş çorba bile yasak. Bulgur et unsuz çorba salata yoğurt olabilir. Yemeklerden yarım saat önce sıvı almayı bırakıyorsun. Yemekten iki saat sonraya kadar da sıvı alımı yasak. Yemek esnasında da yasak. Yani çay ayran vs Yani iki öğün. Birde sıvı alım kuralı var R

Arkadaşlar ben de artık başlamayı düşünüyorum. Normal yeme ile bu sisteme uysam ayda 3 kilo verebilir miyim. Normalde diyet yapsam ayda 5/6 kilo veriyorum maşallah. Ama kendimi sikmadan yapsam bunu. 8 kahvaltı 4 akşam yemeği. 16 saat açlık BinbirRenk

hım anladım bende kendi menüleriniz ile bu diyeti uyguluyorsunuz diye düşündüm

Sürekli değil ama arada yazıyoruz. Ben başladığımda burda sormuştum bana katılan olursa beraber yapalım diye ama kimse katılmayınca kendim devam ettim arada yazdım. Ben arada bırakıp başlıyorum süreklilik olmadı. Katılan olsaydı belki daha disiplinle birbirimize destekle daha iyi verirdik. Açlık döneminde su, şekersiz çay, kahve, maden suyu vs. kalorisiz olan her şey serbest. Özellikle su içilmesi şart zaten. Ben 8 saat yemek 16 saat açlık dönemi olarak ayarladım. M mutlumuyum ki

umarım güzel sonuçlar alırsınız. Başarılar diliyorum. Temiz beslenerek en doğrusunu yapıyorsunuz. Ben çok uzun zaman temiz beslendiğim için çok ağır diyet psikolojisi oluşmuştu. Bulimia başlangıcı gibi birşey oldu. Yeme atakları geçiriyordum. Bunun önüne geçmek için daha esnek davranıyorum. Dediğiniz gibi her diyet kilo verdiriyor. Önemli olan kişiye uygun olması. Ben de kahvaltıcıyım. Şu an diyet yapmasam bile sabah 8-9 civarı kahvaltı yapıp,2-3 gibi 2. öğün yiyerek kapatıyorum. Yani bu 8 saatlik sürenin başında ve sonunda yiyorum sadece. En doğrusu insanlar diyetle ilgili öğrendiği doğruları kendilerine uyarlayarak özgün bir diyet yapmalı. Sevgiler saygılar. Yediklerinizi imkanınız varsa paylaşırsanız mutlu olurum. Bizim için iyi bir istişare olur.

Evet ben devam ediyorum ama arada bırakıp tekrar başlıyorum. Tatlıya dayanabilsem bitecek aslında ama yediklerime dikkat ettiğimde veriyorum. Şimdiye kadar 5 kg. gitti 5 kaldı. Yavaş vereceğim demiştim ama son kilolar zor gidiyor zaten. Bana yedikleriniz çok gibi geldi. Kendiniz mi ayarladınız listeyi yoksa yapanlardan mı aldınız? BinbirRenk

Bende suan karatay diyeti yapiyorum 25 kiloyu ne kadar surede verdiniz merak ettim... spor yaptiniz mi? R

Amin Allah razı olsun. Bilemiyorum. Bir taraftan acil zayıflamaliyim. Belki haftada iki gün tutarım. 60 a muhakkak dusmem lazım. 44 beden oldum ve bir tane 44 beden kıyafetim yok. Almak hiç istemiyorum. En son iki üç hafta önce tartildim.65 tim. Diyete gireceğim diye o kadar çok yedim hep gece. Aynı durduğumu zannederken 67 olmuşum bile BinbirRenk

Yememeyi öğrenmek gerekiyor aslında. o zaman ömür boyu zayıf olunur ve vücut da alışır. dogdugumuz gunden beri yediğimiz için bedenen ve fikren buna alışığız. bu alışkanlığı bırakmak diğer alışkanlıklarımızdan daha zor. ben de az yemeye çalışıyorum. ama bir hayli zorlanıyorum tabi. cakil80 21.09.2018 hedef

Hoşgeldiniz Emzirirken yapılabilir bu diyet. Kaç aylık bebrginiz. Bende emziriyorum ama 3 hafta sonra birakacahim. Oğlum 2 yasina girecek ins. Ben öğlen 12-13 arası kahvaltı. Akşam 6-7 arası akşam yemeği yiyorum. Sabah 10-11 gibi şekersiz türk kahvesi yada filtre kahve iciyorum. Öğleden sonra tatcinta yeşil çay. Aslında sütlü Nescafe içmek istiyorum ama süt açlığı bozuyor. Malesef ben adapte olamadım. Bildiğin tıka basa doymuş kalkıyorum. Haftasonu yürüyorum 45 dakka kadar. Hafta içi yapabilirsem Leslie yapcam ins R

Kolay gelsin şimdiden:) gelişmeleri öğrenmek isterim... :) Nare83

Yıllardır diyet içerisindeyim Ekmek yemem, Tatlı canım çeker bazen Günde bir ogun meyve yerim Çalıştığım için, yemek saati 12-1 arası Kacamakta yapmıyorum, kilo veremiyorum bu yöntemle gider mi acaba denemek lazım

Hım. Maşallah. Ben spor yapamayacağım malesef. Ama spor yapmasamda ins bu sistem yağdan verdiriyor galiba. Ayyy benim belim 7cm incelse varyaaaa. Zaten yeter bana leylak84

@Kumsal ve deniz yakaladım seni

Şimdi baktım Ogün saatleriniz benim gibi sanki Bebde 8 de kahvaltı yapıyorum ama öğlen yemeğini 12-1 arası yiyorum ertesi gün sabaha kadar çok uzun zaman degilmi

Kilo artışı varsa bir gün belirleyip başlamak lazım. Günler gelip geçiyor bir anda. Bu sistemde bir hazırlık da yok aslında en basit yöntem. Sadece yapılması gereken karbonhidratı azaltıp öğünleri 2 ye indirmek. Yeme ve açlık saatlerini de kendin belirliyorsun sonuçta. . push ; R

Teşekkürler. Bira önce bozdum. yeniden deneyeceğim R

Selam, Dediğinize tamamen katılıyorum. Bugün nihayet tartıda bir kıpırdama oldu ve 1.5 haftadır 1 gram bile oynamayıp moralimi bozan tartı 1,2 kg daha az gösterdi. Tartı da hata mı var diye bir kaç kere denedim, ama gerçekten de vermişim, 1,2kg en sonunda eksildi. Yediklerimi paylaşırım. 3 beyazdan mümkün oldukça uzak duruyorum. Ben kendimi bildim bileli hep 2 öpün yerim, bi ara 3 yeme durumunda kaldım, ama çok dokunuyor bana. Dün kahvaltıda sütle hazırlanmış bademli - tarçınlı porridge yedim. Daha bu hafta başladım porridge yemeye, gayet doyurucu ve tatlı isteğimi de dindiriyor. Ama yulaf ezmesi ile yapıldığından hala daha uzak durmam gereken gıdalar arasında mı soru işaretlerim var. İnternette de cevap bulamadım. Ama tavsiye ederim Akşam yemeği için de bir tabak fırına sürdüğüm köfte - patates, ki patatesi de nadir yemeğe özen gösteriyorum bu aralar Bir tane de kendim hazırladığım latte Bugün kahvaltıda bir 1.5 dilim tam buğday ekmeği, ince dilim beyaz peynir ve yarım tatlı tabağı kadar omlet. Akşam yemeği olarak da saat 16ya doğru bulgur pilav ve etsiz nohut yemeği (1 tabak : yani ikisinden de yarım porsiyon). Öğlen veya akşam bende standart : 1 şekersiz Türk kahvesi ve 1 bardak taze zencefilli çay Ve 2 litre sade su Ben ayrıca bir uygulama indirmiştim bir kaç hafta önce, onu da tavsiye edebilirim. Yediklerimi, içtiğim suyu, spor yaptıysam sporumu yazıyorum. Kaç kalori yediğimi kontrol edebiliyorum, yada su kotamı doldurdum mu diye takip edebiliyorum. Fazla kalori yediysem uyarıyor. Ben çok memnunum, en azından ona göre yediklerimi düzenliyorum. Saygılar ve herkese kilo vermede başarılar. Herkes başarabilir, yeter ki istesin . push ; cakil80 21.09.2018 hedef

merhaba ben de 5 gündür bu diyeti yapiyorum. tartilmadim daha bakalim umarım kilo vermisimdir L

bu diyete başlıycam bende

instagram kullanıyor musunuz? Orada@kuculmemaratonu diye bir hesap var. Hesabı Dr. Fevzi Özgönül yönetiyor. Belki duymuşsunuzdur. Orada bu şekilde besleniyorlar. O hesapta doktor koçluk yapıyor. İncelemenizi tavsiye ederim. Yıllardır diyet içerisindeyseniz benim gibi esnek davranarak götürebilirsiniz bu işi bence :) Nare83

valla doğru kahvaltı en önemli öğün diye bizi sabahları şekere alıştırdılar. insan vücudunun 8-10 saat aç kalınca zarar görecek kadar çıtkırıldım olduğuna inanmıyorum.

Merhaba arkadaşlar. Bahsettiğim IF nedir?Bu beslenmede besininizi günün 6-7 saat kadarki bölümünde alıyorsunuz. Kalan 17-18 saatte bir şey yemiyorsunuz. Ben yıllardır birçoğunuz gibi sürekli bir diyet halindeydim. Bir yandan sürekli okuyordum. Bir yandan da sapkın bir şekilde her diyeti uyguluyor buluyordum kendimi.3 ana 3 ara öğün, sadece 3 ana öğün, kalori sayma, karatay, dukan, makro sayma... Bunlardan sonra çıkarımım şu oldu;hepimiz kendi yaşam biçimimize, zevklerimize, tutkularımıza, alışkanlıklarımıza uygun bir diyet uygulamalıyız. Ve illa birini seçmek zorunda değiliz;hepsinin iyi yönlerini alarak da devam edebiliriz. Çünkü stresle diyetin bir arada olması, en azından uzun süre bir arada olması çok zor. Ben daha istediğim kiloya düşemedn anoreksik duygulara düşmüş buldum kendimi, Bir kurabiye yemek benim için bir hayaldi. Ama bir yandan da sürekli yemek düşünüyordum. Hatta yıllar sonra şu son 1 aydır bunu aşmak için serbestçe yedim, sınırsızca yedim... Tabi kastettiğim''diyetinizde sevdiğiniz herşeyden biraz yiyin''değil. Çünkü bu da sabit bir kural. Aragon'un bir sözü var.''En sevdiğiniz şeyin bulunmadığı bir diyet asla uygulanamaz.''Yani ölçünüz anlık zevkleriniz değil en başta tespit ettiğiniz vazgeçilmez tutkularınız olsun bence. Ben abur cubur çok seviyorum. Ama onu yedikten sonra çok rahatsız hissediyorum ve içbir işime odaklanamıyorum. O yüzden değmediğine kararverdim. Çünkü midesi ve kalbi arasında çok bağlantı olan birisiyim. Bunda çok diyet yapmamın da etkisi var. Eğer öyle olmasaydı iifym gibi daha serbest bir diyet yapardım... İkincisi çok sık yemeyi sevmeyen birisiyim. Bu yüzden 3 ana 3 ara öğün bana hiç uygun değil. Ben ne kadar yemek sevsem de aynı zaman da uzun açlıkları seven birisiyim. Fakat Karatay gibi kasmaya da gelemiyorum. Bir de tereyağı, ceviz, fıstık vs yi sürekli temin etmeye çalışmaktan sıkılıyorum. Nihayet IF ile karşılaştım. Paylaştığım link bu beslenmeyi çok kaliteli biçimde anlatmış. Artık birçoğunuz biliyor zaten. Günün ortalama 8 saati besleniyorsunuz. Burada sağlıklı olanın kahvaltıyı atlayarak yapılacak beslenme olduğu söylenmiş. Fakat kahvaltı benim vazgeçilmezim ve saatlerim de müsait olduğu için sıkı bir kahvaltı yapabiliyorum. Bu yüzden 7.00-8.00 civarı kahvaltımı yapıyorum.15.00-16.00 civarı da 2. öğünümü yapıp bırakıyorum. Aralarda birşey yememek benim kendi tercihim. IF'te böyle bir kural yok. Yeme süresi içinde istediğiniz gibi beslenebilirsiniz. Ayrıca kişisel olarak yeme konusunda peygamber efendimizin uygulamalarına da büyük önem verdiğimi,2 öğünün idealliğine olan inancımda bunun büyük etkisi olduğunu söyleyeyim. Yediklerimi de inşallahburada paylaşmayı düşünüyorum. Asağıdaki linklerin ilkinde IF'in ne olduğu, ikincisinde açıkça söylemese de IF uygulayan Dr. Ahmet Aydın'ın uygulaması var.. Ahmet Aydın'ı Taş Devri Diyetinden tanıyoruz zaten. Son düzenleyen: Moderatör: 29 Şubat 2020

Kızlar selam bı önceki sayfada yazmıştım da fikirlerinizi merak ediyorum

Merhaba Ben bir dönem bu şekilde beslendim ben 13.00 ve 21.00 arası birseyler yiyordum. Benim için daha kolay olmuştu. Sabah sadece Türk kahvesi içiyordum ama bir süre sonra sıkıldım hayatıma adapte edemedim.

Siz kilo verdiniz mi nasıl gidiyor BinbirRenk

Maalesef evet. hep aynı şeylero yüzden yememeyi öğrenmeliyiz.

Verip geri almayalım ins. Yakınlarda 12 kilo verdim 8 kilosunu hop geri aldim. BinbirRenk

İçten içe çokta fazla yemiyorum diyordum R

Selam sevgilifantine Bu konuyu açtığın için teşekkür ederim, benim de IF konusu ilgimi çekiyordu. Anladığım kadarıyla Leangains 16/8 sistemini, ki en popüleri, seçtin. Yazdığın gibi KAHVALTI YOK bu "oruç" sisteminde. Kahvaltının "günün en önemli öğünü" olmadığını söylüyor Leangains uygulayanlar ve bunu bazı deneylerin sonuçlarını göstererek "kanıtlıyorlar" . Detaya fazla girmeye gerek yok, Martin Berkhan isimini arama motoruna yazın, bulabilirsiniz. Kahvaltısız yapabilenler için çok güzel bir sistem, hatta ye-dur-ye ve 5:2 sistemi de mevcut. Kahvaltı benim için önemli, öğlen 2de de kalksam kahvaltı ile başlarım güne. Günde 2 öğün yiyip, saat 16-17den sonra yemek yememek aslında dinner cancelling oluyor. Bana da en uygun sistem bu. Zaten isimlere de pek takılmamak gerekiyor: IF, dinner cancelling, Dukan, vs. Bütün rejimlerin ve kilo kaybı başarıların özü şu : aldığın kalori harcadığın kaloriden az olmalı! Bu arada ben şekerle vedalaştım . Karnımdaki şişlik inmeye başladı, açlık krizlerim olmuyor, cildim de parlamaya başladı. Beyaz un, pirinç gibi gıdalar ile de bugün vedalaştım. Umarım en kısa zamanda güzel sonuçlar alırım

O zaman yine alma ihtimali var. Benim de çabuk alan zor veren bünyem var o bakımdan sizi anlıyorum. Henüz hafta başı sayılır yarın hemen başlayın derim vakit kaybetmeden. Hafta içi yaparsınız hafta sonu 2 gün oruç tutarsınız. R

Siz de benim gibi 10 kg. alıp verenlerdensiniz sanırım. Önce bir girişiyorum artık düzenli besleneceğim bir daha almayacağım diyorum ama ideal kiloma geldikten sonra salıyorum kendimi. Almamak için hiç salmamak gerekir. Bu da olmuyor. Çünkü her şeyi düzenlesem de tatlıya dayanamıyorum. Bu kadar sıkı diyet metabolizmanızı yavaşlatmıyor mu? BinbirRenk

Ben de bu yönteme 1 haftadır başladım 1.3 kg. verdim devam ediyorum. Sabah 10 dan akşam 18.00 e kadar yiyorum. Un, şeker, tuz çok kısıtlı diğer yiyecekleri normal yiyorum. 4 öğün olarak ayarladım. 10 da kahvaltı, 13 de öğle yemeği, 3 te az meyve veya süt, akşam 18 yemek ve ondan sonra sadece su. Şekersiz çay, kahve, bitki çayları, soda da içilebilir ama ben içmiyorum. Gerçi konu aktif değil ama yapmak isteyen varsa beraber birbirimize destek olup yapabiliriz. . push ; R

. merhaba Bu diyeti duymustim ama insan aciktihinda başka şeylere daldırır özellikle şekere Siz kilo verdiniz mi bu fiyetle

Kesinlikle, saatleri kendin ayarlamak hiç strese sokmuyor. ben yıllar önce de karatay diyetiyle farkında olmadan bu yöntemi uygulamışım meğer.2 öğün yiyiyordum.25 kilo civarı vermiştim. umarım yine verebilirim, hepimiz verebiliriz. hepimize kolay gelsin

Merhaba şu sıralar arayış içindeyim. Daha önce Ahmet apa yitik sifanin izinde- diye bir face sayfası incelemiştim. Aynı nerdeyse. O sayfa sağlıklı bir yaşam için açlık fikrini savunuyor. Birçok bilginin sonunda 8 asamali bir sistem gelistirmis. 3 ayda 15 kilo veren çok. Aksam 7 de bulgur pilavli proteinli güzel bir yemek yiyoruz. Tok kalkıyoruz muhakkak. Ben tok kalksamda cabuvça acıkıyorum ve abur cubur araniyorum malesef. Yemek esnasında sıvı alımı yasak. Yemekten 1.5 yada 2 saat sonra su ve sıvı başlıyor. Ertesi gün saat 12. 30 dan 1 e kadar 2/3/4 yumurtalı peynir zeytin cevizli bir kahvaltı. Ama sıvı yasak. Yani çay. Tekrar yemek 7 de. Yani arakarda yemek yok. Meyve 40 gün yasak. Bu esnetilebilir. Un ekmek yasak. Pirinç patates makarna yssak. İkisinin karışımı bir şey yapsam. Ve leslie yapsam 30 dakka diyorum. Çok zor iradeli olmam. Bir mucize oldu iradeli olup 12 kilo verdim. birakir bırakmaz aldim R

Yok balım çok yemek yiyip de 16/8 yapıyorum kilo veriyorum deme lüksün yok yani öyle de böyle de beslenmeyi düşük tutuyorsun mecburen cesurveguzel

Evet devam ediyorum ama bu haftam verimli geçmedi. 3 haftayı tamamladım, 2.2 kg. verebildim. Zaten zor veriyorum ama bir de yeme saatlerinde tam uygulama yapamadım. başlangıç ve bitiş saatlerini aksatmadım ama 8 saatlik zamanda bazen dışarda yemek durumunda kaldım, karbonhidrat biraz fazla kaçtı vs. Spora devam ediyorum, uygulamaya da devam edeceğim bakalım. Siz neler yaptınız bu arada bir girişim oldu mu diyet konusunda? BinbirRenk

Kesinlikle...

Ben de anlayamadım. Sabah ve öğle öğününü yapıyorsunuz ama akşam 6 dan sabah altıya kadar orucum demişsiniz. Buna göre akşam 6 ya kadar yemek yiyorsunuz demektir ve 12 saat oruç oluyor. Bu sistemde 16 saat açlık dönemi oluyor ve o süre içinde su, çay, kahve, soda içilebiliyor. R

Malesef henüz bir girişim yok. Ama bilinçaltını hazırlıyorum diyebilirim sizi takipten BinbirRenk

Onu hiç duymamıştım. Bir diyet şekli mi? R

Bir süre sonra vücut alisiyor kahveye de aralıklı diete de. Hayatında bu diet surdurulebilir olmazsa bıraktığın anda kilo geri geliyor bana öyle oldu. Ama 50 kiloya düşünce 2 kilo aldığımda kısa süreli diet uygulaması için evet ise yarıyor. Ama uzun sürede zorlayabiliyor. 1 ay denedim 1 ay sonra sabahları çok aç uyanır oldum o da beni yorgun hissettirdi calisirken. Bırakınca geri aldım Nare83

Bu arada iki haftada 5 cm incelmenize nasallma diyorum. Ben en zayifken bile belim belli olmazdı. bel oyuntum yok. Benim göbeğiim ve çevresi kocaman Ne sporu yaptınız mesela BinbirRenk

İyi akşamlar. Kısa sürede çok iyi kilo vermişsiniz inşallah hep böyle gider. Katılıyorum ben de aynen hangi saat ne yiyeceğim stresine girmek istemiyorum. Bunda öğünlerini de kendin ayarlıyorsun. ister 2 ister 6. Bana da en uygun bu sistem geldi. Kolay gelsin size de.

-Ben kahvaltı öğlen arasına en az 7 saat koyuyorum. Tabi acıkırsam daha erken yerim ama acıkmıyorum. Çünkü yemek yedikten sonra 2 saat insülin 2 saat glukagon salgılanıyor. Bu 4 saatten sonra yağlar kullanılmaya başlanıyor. -Eğer öğünlerinizi sıkı yaparsanız ilk 1-2 günden sonra acıkma olmayacaktır. Doyana kadar yemeniz çok önemli. -Benim 2 öğün yaptığıma bakmayın tabi. İsterseniz 8 saatin içine 4-5 öğün yayabilirsiniz;seçim sizin.:)Kalori hesabı yapmayın. -Ekmek vs yemeye gelince;yemezseniz daha iyi olur. Benim ekmek, şeker zaafım yok.2 yıldır temiz beslendim. O yüzden artık çok sıkmıyorum kendimi. Sizin öyle bir zaafınız varsa ilk 21 gün yasaklardan yemeyin. Vücudunuz şekeri unutsun. Azaltmak da fayda var. Kendinizi en iyi siz tanırsınız, kendinize göre doğrusunu ve kolayını bulun.:)

Konu sahibi arkadaş kilo verdiniz mi acaba. Yapıyor musunuz hala R

2 öğünü savunan doktorlar sık yedikçe insülin hormonu artar, bu da sık acıkmaya neden olur yedikçe acıkırsınız acıktıkça yersiniz ama uzun aralar verdiğinizde aç olduğunuz dönemde vücut leptin hormonu salgılar, vücut bu açlık sırasında yağ yakar diyorlar. C

Ben forumdaki 4 günde 4 kilo diyetini yapıyorum canım. Ondan önce de 5 günde 5 diyeti yaptım. 5 5 diyeti: https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/5-gunde-5-kilo-diyeti-deneyimlerimiz.355416/ 4 4 diyeti: https://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/4-gunde-4-kilo-diyeti.823033/ Nare83

konu kapnmış ama bende bu bslenme şeklini6 gündür yapıyorum henüz gram oynamadım ama bidahaki haftane olacak bakıcam ben akşam7-8 den öğlen 12-1 e kadar 16 saat aç kalıyorum sonrası klasik kahvaltı protein ağırlıklı yeme ile sonlanıyor aralarda çay-kahve-su götürüyorum. bugün yani 6. gün kahvaltı edeyim 3 den sonra yemem dedim şiştim davul gibiyim hemen de alışmışım sabah düzenine bakalım haftaya nolucak BinbirRenk

Merhabalar arkadaşlar BinbirRenk yapıyor musun hala. Ben 4. gunumdeyim. porsiyonlarim fazla olduğu için galiba henüz kilo vermedim Mesela oglen: Kahvaltı yapıyorum. 2 dilim kizarmis ekmek. Menemen. Bir haşlanmış yumurta. Baya peynir. 10 zeytin. İki bardak çay. Yarım muz. Büyük etli hurma Aksam: Üç büyük köfte Salata Bir portakal Ortaboy kase patlamış mısır M mutlumuyum ki

Ben bu sistemi okumustum ama denemedim, mantiklida geliyor aslında Yasak diye birşey yok sanırım? Herşeyi yiyormusunuz? Nare83