ben protein olarak duydum. yani protein ağırlıklı beslenin etkilenmesin göğüsler diyorlar ama ne kadar doğru?hem nasıl orantılıycaz bunu?

aynı dertten muzdaribim. hatta sırf bu yüzden azıcık kilo alıyorum ben. karbonhidratlarla mı alakalı anlamıyorum. biraz da egzersizle

ayni sorundan bende dertliyim herhalde tek cozum gogus kaslarini calistiran egzersiz yapmak kuculse bile en azindan sekilli kuculur diye dusunuyorum bol sans A Astronomer fragile

kızlar bu konuda bilgisi olan yok mu?yardım edin lütfen bu garibe

kızlar diyet yaparken bi yandan da zayfllamasını istediğiniz bölgeye yönelik egzersiz yapın düzenli bi şekilde o zaman vücut o bölgeden yağ yakar mesela göğsüm kalçam dursun şu göbeğim gitsin diyosanız mekik çekin, bacağımda gitsin diyosanız bi yandan yürüyüş yapın ip atlayın haa bi de göğüsleriniz sıklaşsın istiyosanız bol bol yüzün alın elinize 1 kg luk ağırlıkları hafif hafif kol egzersizleri yapın ki bu sadece kolu değil üst kısmı da sıkılaştırıyor