ben kendi adıma ögünlerde okadar yiyyorum ki doyuyorum aralarda açıkmıyorum... ama bi rahatsızlıgınız var şeker yada benzeri.. dr. ne diyorsa ona uyun derim... asla aç kalmaktan yana deyilim... eger acıkıyorsanız ögünlerde az yiyorsunuz demektir.. egerki hala açıkıyorsanız ben kendi adıma söylütorum arkadaş bu konuda ne der bilmiyorum ama yemekten 4 saat sonra meyve yemenizde bir sakınca yok bence tabi... a. s.

sanırım harcanılan enerjiye göre değişiyor ozaman.. ben hergün spor yapıyorum ve ara öğüne gercekten ihtiyacım oluyor.. araöğün dediğim şey zaten oturup sofra kurmak falan değil. normalde gün içinde düzensiz ve verimsiz yaptıgımız atıştırmaları, saglıklı ve düzenli bi sekilde yemek aslında bi nevi.. yani meyveli yogurt gibi.. vs vs vs.. B

slm 2 ayda 10 kg vermiş biri olarak diyetisyen kont. konuşmaya hakkım var sanırım ara öğün yemeyi bıraktım kg veremıyorum sabıtledım ara ogun bı sonrakı ana ogunde az yemenı saglıyo hihoyyyt

çok şaşırdım.. hemen hemen bütün beslenme uzmanları ara öğünlerin asla atlanmaması gerektiğini söyler.. az az ve sık sık yenmesidir onların bahsettiği şey.. ara öğünler metabolizmanın çalışması içingerekli.. diğer türlü vucut alınan besinleri yaga ceviriyor. googledan rahatlıkla bulabilirsin aslında bu konuyla ilgili bir sürü yazı var cunku. B

doktora değil de bir diyetisyene inanmak lazım bu konuda çünkü doktorlar hastanede yatan hastalara, veya şeker, fazla kan yağı gibi problemler yaşayan hastaleme önerilerinde bulunacak eğitimi alıyorlar. tıpta diyetisyenlik diye bir dal yok. anestezi ve reanimasyon uzmanı yogun bakım hastasıyla, genel cerrah yatan hastasıyla, endokri yan dal yapan dahiliyeci şeker hastasıyla ilgili bir beslenme planı oluşturacak bilgiye odaklanıyor. normal saglıklı insanlara kilo verdirmek diyetisyenlerin işi. ama ben tıp fakültesinde okuyorum hocalarımın hepsi prof, doç, yar. doç, beslenmeyle ilgili söylenen şeylerde 3 ana 3 ara öğün olarak günlük kalori ihtiyacının alınması gerektiği söyleniyor. ara öğünden kasıt oturup yemek yemek değil, ama bir meyve, veya bikaç kepekli bisküvi gibi şeyler gizzem

bence başka bir doktora daha git lmaz:

canlar tüm uzman doktorlar günde 6 öğün yenmesini herşeyin yenmesini ama bunların ölçüsünde olmasını söylüyorlar. ve aslada suyu ihmal etmeyeceksiniz. elma yemeden meyva yamadan asla olmaz. özellikle tüm lifli gıdalar öneriliyor. et tavuk balık. çünkü aç kalarak zayıflanmaz anca hasta olunur. özellikle meyva dan gidersek örnek 1 elm ayanında birkaç badem veya ceviz v. s gibi örnekliyor doktorlar. ama bunun yanı sıra mutlaka yürüyüş ve hareket olacak. ana besinler vücuda alınmadan olmaz. sebze meyve et ürünleri süt ürünleri su su su su olmazsa olmaz bunlar yenmezse bağışıklık sistemi çöker. 3 ana öğün 3 ara öğün mutlaka var zaten insan yediklerini hem az ölçüsünde yiyecek hem ara öğün yemeyecek hadi canım sende insan açlıktan ölür. tabağı küçültüp konan yemeği de azaltınca ekmeğide azaltınca bu iş yürür mesela çorbalı bir öğünde diğer yemeklerde ekmek kullanmayın. çeşitli ayarlamalar yapılabilir yani. almanlar bu işi bilmiyorlar bence. türkiyeye gelince sen kendini türk hekimlerine emanet et bence. bak diyetisyen demiyorum ortalıkta okadar çok varlarki. gürkan kubilay var futbol takımlarının doktoru bildiğim kadarıyla haluk saçaklı var selahattin dönmez var bunlar tam sağlıklı bilgilendiriyorlar. çukulata bile veriyorlar ya ama ölçü bol bol su spor yürüyüş yüzme plates hangisini severseniz.

Canlarim tamam dogru söylüyorsunuzda inanin birtane dr veya professörün öyle bir yazisini görsem inanin hemen doktorumu degistirecegim de böyle bir yaziyi ne ben bulabiliyorum nede sizden biri bana gönderebiliyor onun icin bunlar benim icin kulaktan duyma seyler olarak kaliyor... Az yedikden sonra geceyarisi yemek yense bile zayiflanir ama bu gece yemek yiyince zayiflaniyor anlamina gelmez ki. Onun icin kararsiz kaldim vallaha ve ben internette bulamadim profosyonel birinin öyle dedigini siz bulursaniz lütfen lütfen bana gönderin

light kolada yasak sanırım, o da mı şişmanlatıyomuş, doktorun buna bi açıklama getirdimi acep:hulya:

nasıl yaa? ana öğünlerin arasında ara öğün yiyiyoruz ve metebolizmamızın hızlanması için bunun çok gerekli olduğunu bütün diyetisyenler söylüyor belki bu sana özel bişiydir canım aralarda ben bi avuç leblebi kepekli grisini salatalık elma havuç bunlardan birini mutlaka 2şer saat arayla ana öğünlere sıkıştırıyorum elma bile yemiyeceksiniz demesi bana çok ilginç geldi doktorunun ohaoldumsmile

Sekersiz kahvede icebilirmisiz, benden size tavsiye aciktiginiz zaman bir bardak koyu sekersiz kahve icin aclik diye birsey kalmiyor! Ben nezaman rejim yapsam kahveye sarilirim ve aclik krizlerine girdigim an beni hep kurtarir. gizzem

Bence de bir yanlışlık var. 3 öğün yenmeli tabii ki ama ara öğünlerde de mutlaka meyve vb. yenmeli. Yemek sırasında meyve yenemeyeceğine göre sadece 3 öğün öneren dr. acaba meyvenin ne zaman yenmesi gerektiğini söylüyor. bilmiyorumkismile . push ;

Arkadaslar hangi uzman bu ara ögün meselesini söylüyor bana bir link verebilir misiniz? Bu doktorlar arasindaki celiskiye cok sasirdim ben almanyada yasiyorum ve herzaman arada birsey yenmemesi gerektigini duyarim. Yanliz dr. veya professör varsa bana bir zahmet linki verin de birdahakine doktoruma göstereyim bakalim.

Arkadasim söyledigin birkacini internette arastirdim ama bulamadim :S Neyse zaten isim veriyorsan eminim öyle demislerdir ancak bunlarin hepsi diyetisyen bir doktor ve diyetisyen arasinda bir secim yapmam gerekirse daha cok doktora inanirim acikcasi... Sonra avrupadaki doktorlara daha cok güveniyorum nedense. Neyse nasil olsa herkez istedigi gibi yapacaktir rejimini benim doktorumun verdigi bilgiler bunlar. Chess

Google baktim tabi canim sizin dediginiz gibi türkce aradigim zaman sizin dediginiz gibi ara ögün yenmesi gerektigi yaziyor. Ancak bunu hicbir doktordan veya profesörden bulamadim. Almancaya baktigim zaman ise kesinlikle ara ögün yenmemesi gerektigini buldum. Eger sizde bir doktorun yazisi veya repörtaji varsa bana gönderin bir zahmet gerekirse planimi degistireyim. Yani suanda internette okudugum yazilarla birde doktordan sahsen duydugum önerilerde doktorun tavsiyeleri agir basiyor ama eger bunu türkiyedeki doktorlardan birinin söyledigini görürsem birde onlarin dedigi gibi denerim icabinda. BsRNzM

arkadaşlar ara öğünler konusunda bişey söylemek istiyorum ben daha dun bir dergide okudum uzm. dyt. selahattin dönmez yazmış kışın 3 ana bir ara öğün yeterliymiş sabah öğlen ikindi ve akşam ve 6 ögünlü diyet listeleri içinde sağlıklı bir kişinin asla 6 ögüne ihtiyacı olmaz demiş öğün araları en az 3 en fazla 6 saat vucudunuzun enerji dengesini kurarark kilo kaybını hızlandıracaktır demiş sadece bir aktarma yapmak istedim tabiki herkes kendi bünyesine göre doktorunun kontrolnde davranabilir

Canim eger dayanamiyorsan arada meyve filan yemekte fayda var rejimini tehlikeye atmaktansa.. Zaten benim doktorda bana dedi ac kalmakla zayiflanmaz diye. Bol bol su ve sekersiz cay icmen cok iyi. Makarna ve pilava gelince bunlari duyunca bende sok oldum pirinc neysede makarnayi cok severim ama iste hamur islerinen ve onlara benzeyen herseyden uzak durmak gerekmis. Daha yiyeek cok sey var canim Balik var patates var birsürü sebze var ama eger cok seviyorda dayanamiyorsan cok az porsiyonda yersin. Eger ikindi vakti yemek yapmadan edemiyorsan kahvalti ve ara ögün arasina 3 saat koy bence en azindan.

Vallahi siz böyle deyince internette de arastirdim ama expert diyetisyenlerde arada birsey yenmemesi gerektigini söylüyor. Anlasilan almanyanin diyetisyenleriyle türkiyenin diyetsiyenleri hem fikir degil. Ancak ben doktorumun söyledigine inanmayi tercih ediyorum en azindan ne kulaktan duyma bilgiler olmadigina eminim.

nasıl ya ara öğünsüz olur mu :1shok:

sana kAtılıyorum.. ara öğünsüz bu iş olmaz..

bunlara sütte dahilmi acaba? gizzem

selam gizemcim... a. s. evet dr. larımız ve diyetisyenlerimiz bu yönde bilgi veriyorlar bize... ben kendimden örnek vereyim hipogılisemiyim dr. ve beraberinde diyetisyene gittim.. bana 4+4 8 ögün verdiler... uygulamaya çalıştım ama her zaman 2 saatte bişi yenmiyor ve kilo verme konusundada pek başarılı olamadım... epeydir yaptıgım diyette gl. endeksi üzerine... kan şekerimi yükseltmeyen gıdalarla besleniyorum geneldede 3 ana ögünle gayet güzel idare ediyorum çok acıkırsamda ara yapıyorum. aç kalmıyorum asla kl. hesabı yapmıyorum... doyana kadar yiyyorum. ve düzenli şekerimi ölçtürüyorum ve hipogılisemi etkilemiyor artık çok da dinçim.. amacım kimseyi eleştirmekde deyil kendi yaşadıklarımı paylaşıyorum.. ben diyetisyenime bu tür düşük gl endeksli. beslenmeyi anlattıgımda ve bu yaptıgım diyetle ilgili soru sordugumda beni tersledi git o zaman onu yap dedi.. ve ben onu yapıyorum. a. s 3 aydır. gayet saglıklı beslenerek kl. deyilde gl endekse dikkat ederek karnım doyuncaya kadar yiyip diyetimi yapıyorum ve 6 kilodan fazla verdim.. vede durmuş bir bünyeyle ( daha evvelindende bi 10 kilo vermiştim... kl hesabı diyet belli bir kiloya kadar etkili ondan sonra o kl. alışan bünye de kilo verilmiyor azda yesen tekrar hemen kilo alınıyor... bunu inan yaşadıklarımla defalarca test ettim. demem o ki dr. larımız aldıkları egitimle bizi tedavi ediyorlar işleri ras gelsin. a. s. o ülkenin dr. orda aldıkları egitimle tedavide bulunuyorlar.. herkese saygı duymalıyız... burda sadece görüşlerimizi paylaşıyoruz dogrusuyla yanlışıyla... olumunekankayizsmile umarım her ne yönterle olursa olsun herkes saglıkla istedigi kiloda olur..:1hug:a. s.

Bu bilgiler icin tesekkürler. bu dietle basarili olmazsam mutlaka buna gececegim

sevgili chocolate bana da mantıksız gelmiyor... tabi aclıktan bayılana kadar değil gerektiğinde belki bişey yenebilir ama acıkma olmadan yemek de ne kadar mantıklı? bi denenebilir... buarada Aeben merhaba ne zamandır mesaj yazmadıgım için özelden yazamadım sistem izin vermiyor oyuzden buradan yazıyorum beni belki cıkarırsın bir ara takıma girmiştim ama düzenli takip edemediğim için cıktım... bu yaptıgın diyet bana mantıklı geliyor... bu ara ögun olayı acıkmadıgın surece gerekli değil gibi geliyor... acıkma öyle asırı değil tabi... senin montignac nasıl? memnun musun gercekten? . push ;

b urda kesinlikle bi yanlış var ben kısa zamanda 2 ay gibi bi zamanda 6 öğün yiyerek ve sporla ama 1 saat değil 76 kilodan 63 e düştüm. su anda 58 kiloyum. kilomu geçen sene mart yani hemen hemen 1 seneye yakındır koruyorum. ama bu diyetim boyunca çiloklatada yedim börekte çörekte tabii abartmadan. sabahları 3 dilim çavdarlı kocaman ekmek yedim. bence sen başka bi diyetisyene felan git. ayrıca 3 öğün ün aralarında mutlaka ara öğün olmalı yogurt gibi. sakız bile çiğnesen kilo alırsın nedir anlamadım. ben bütün düyetim boyunc sakız çiğnedimmm sadecespordan sonra yemek yemek kilo aldırır. spordan sonra yediğin şeyler yaga dönüşür BinbirRenk

tesekkürler aeben oradan takip edeceğim...

annemde benim dugun zamani diyetisyene gitmisti ve her listesinde ara ogunu vardi listeye tam uyarak 6 ayda 25 kilo verdi

cnm hipoglisemi bende de var. ve düşük glisemik indexli yani kan şekerini birden arttırmayan ama uzun üre etkili kalan gıdalar yemek önemli. ama o şekilde yesen bile günde 3 öğünde şekerinde bariz dalgalanmalar olur. sen ne şekilde daha rahat olduysan o şekilde yap tabi ama bilimsel açıdan bakılınca hipoglisemiden muzdarip bir kişi mutlaka ara öğünler yemeli artı glisemik indexe dikkat etmeli. ben kendi adıma söyleyeyim, sabah 8buçukta kahvaltı,10buçukta atıştırma,12de öğlen yemeği,3de atıştırma 6-7 gibi akşam yemeği yiyorum. aslında burda bile akşama ara öğün koymak lazım ama ben bu şekilde hipoglisemiye girmiyorum. a. s.

:1hug:evet canım hatırladım 4 takımdaydın eskiden dimi... montignac süper gidiyor canım 17 yıl önce gördügüm genç kızık kilolarımdayım.. ama burayı işgal etmek istemiyorum oraya yazarsan görüşürüz...:1hug: dedigim gibi hangi yöntemle olursa olsun yeterki kilolar saglıkla gitsin hepimizden... sevgiler. kaydirigubbakcemile5:enbuyukkk: