ogle: 13:30 200 gram nohut + 4 yk yogurt + salata

Chloe Ting - Workout Programs bu site canim

4 km daha yuruyup 18:30 da aksam yemegimi yedim lahana ve sebze soye + 4 yk yogurt ve soda Eklentiler 9F287D91-EA67-4579-ADA4-BE7554DCAE82. jpeg 190,3 KB · Görüntüleme: 31

harika gidiyorsun canim senin tarti gunun ne zaman?

Ben 26 yaşındayım ve 3 çocuk annesiyim emziriyorum hayla ve bebeğim küçük 1 buçuk yaşında malum artık zayıflamak istiyorum bacaklarım kollarım zayıf tek sorunum bel kalça bölgesi karın var burdan gitmesi lazım güncel kilom 57 boyum 155 artık diyorum yeter ya çünkü eşimde artık demeye başladı önceden demezdi tek sorunun göbek felan diyor ne yapmam lazım benim ramazan geliyr oruç tutim diyorum daha iyice zayıflamak mümkün mü şimdiden başlasam

olsun verirsin, 2 gundeki arti kilo degildir

Allah rahmet eylesin canim kim vefat etti? Basiniz sağ olsun ben 57 kiloya kadar düşmüştüm ama şuan 59 um canım. Hayal ettiğim gibi o elbisenin içine girdim çok güzeldi kabak detoksu biliyor musun Ricky? İnanılmaz kilo verdirtti. 57 lerigordum

sonra aldim bayasini ama hala eskiye donmedim en fazla 65 oldum iste simdi onlari vermeye calisiyorum biz gun gun yaziyoruz hatta daha yeni baska bir gruba katiliyoruz daha cok kisiyiz istersen sende katil grubun adi : SON KEZ BİRLİKTE KİLO VERELİM- KİLO VERME YARIŞMASI

Bayramda izinliydik isteyen yazdi sadece. Bugun yarin herkes donmeye basladi menulerine. beklerim.

Kabak detoksu yaptın mı? Bide yiyosun ama ne yiyosun çok önemli. Ekmek yemedim pek. Aksam tavuk kızartma salata falan bunu yiyince kilo olmuyordu hiç. Protein agirlikli beslenip abur cubur yemedikten sonra gitmesi gerek bence. Uzmanı değilim tabi sadece tecrübemi söylüyorum ama sabah iki yumurta akşam yine ekmek yok proteinli beslenme şeklinde gidiyor gibi bence.

genelde kahvalti ya yulafli ya yumurtali oluyor, oglen protein al ara ogunde mutlaka meyve+ cig findik fistik yada yogurt meyve ye. Aksamda daha hafif sebze- zeytinyagli + salata yiyebilirsin. Benim yarin 2. haftam 4 kilo verdim bile. Evet en basta cok cabuk gidiyor odem vs diye ama hic bozmadim ve sporla hedefime cok az kaldi.

kendini elbisede hayal et 10 guncuk birsey degil

tamamdir yazdiginda guncelliycem canim

sabah hindistan cevizi yagli kahvemi ictim kahvalti: 1 yk chia, 2 yk yulaf + 1 b sut ve protein tozu Eklentiler 292C6251-D1ED-4EFE-A0A9-CF53DEA04B28. jpeg 172,3 KB · Görüntüleme: 30 . push ;

gunaydin bu sabah tarti gunumdu 60.5 geldimgecen haftadan + ciktim 0 kacamaga ragmen. Ama moral bozmak yok bugun aksam serbest ogunum var yarinda yeni listeye basliyorum. Chloe bugun rest yarin son gun ve persembe sabah olcum yapicam. Tarti da - gormedigime uzuldum ama incelmem var birakmiycam 60 benim belali sayim vucut hep direnc kilom o yuzden savastayim :)

oh miss gibi canim afiyt olsun, gunaydin ilk gunler alismasi zor olur ama alisinca cok guzel olur ozellikle mesura olarak cok incelirsin.

sabah : yagli turk kahvesi yesil smoothie oglen: kinoali 2 yumurtali ispanak + yk yogurt ara : 10 badem 4 cilek aksam: kabak sote + yogurt olucak en gec 6 da yemeye calisicam gene

Normalde diyetisyene de gidiyordum ara verdim listemi ve sonuçlarımı atabilirim. Benzer kiloda ve oranlarda olanlar faydalanmak isterse diye

Çok sevinirim evet kilo olarak normal belki ama yağ var maalesef. Ben varım beraber yaapalim.

Eklersen çok sevinirim :)

Sen baya sistemli ilerliyorsun hedef yakındır P -pelin Aktif

Listeyi benimle paylaşırmısınız O

Afiyet olsun canım P -pelin Aktif

Bunyenize bağlı tabi bilemiyorum ama ben mesela ramazanda zayiflayan bir insanim sizde bu sekildeyseniz giden kilo olur illa ki. 1.55 boya 57 kilo çok mu ki bilmiyorum hiç ama cabalarsaniz verirsiniz illa ki. Karın maalesef zor gidiyor ama gider yani bence.

Selam bugun; 12.00:4 kasik lor, kirmizi biber, sogan kavurmasi, yesillik,1 dilim kepek, 1 haslanmis yumurta,5 zeytin. 15.30:1 dilim ananas,2 ceviz, 2 kasik yogurt karisimi 19.00:kiymali patlican yemegi, biraz salata. Ya kalorim baya dusuk ama cok yavas gidiyor bende kilo. umarim regl bitince iyi bir sonuc gorurum tartida.

Akşam atayım ama şimdi özetleyeyim kahvaltı 10.30(7de uyanıyorum) 15.00 araöğün 19.00 akşam yemeği Başka araöğün beslenme vs herhangi bri şey yok bunu uyguladım ilk hafta 4 kg verdim. 2. hafta 3 gün uygulayabildim 1 kg verdim sonra ramazan başladı saldım. Tam 60a düşmüştüm ki şuan 62yim ama 1 ay adetim gecikti onun da etkisi var tabi

selm ben geldim. dün akşam 59,9 u gördüm çok mutluyum. tabi bunu dukan birama, sahursuz orucuma ve her akşam yaptığım eliptiğe borçluyum. bayramı 55 olurum sanırım.

gunaydin canim ne guzel iste 3 haftada 3 kilo ne guzel daha ne olsun. Gayet guzel ilerliyorsun tebrik ederim

59.5 canım

gunaydin dun aksam chloe ting 7. gun antremenlarimi yaptim son videoda artik yoktum. gene 400 kalori ustunde yaktim ve 1 saatte anca bitti hepsi gittikce dahda guclendiigmi hissediyorum artik hareketlerin cogu o kadar zor gelmiyor. Yarisi bitti ve bugun 8. gundeyim bile :) Kahvalti: mantar sote + 1 yk labne + maydonoz oglen: tavuklu salatam var ara: kefir aksam: sebze sotem var su ana kadar hic kacamak yapmadim gayet guzel gidiyor canim pek birsey istemiyor istahim yok. bakalim nasil olucak :)

olsun bazen ypgunluktan oyle olur sikma canini afiyet olsun

britneyyyyy konunu okumaya çalıştım insallah en kisa sürede istediğin kiloda olacağına inanıyorum. Yaptığın dekoksu benimle de paylaşabilirmisn acaba

aksam: lahans kavurma ve sebze sote + 4 yk yogurt Eklentiler 2EAC3B8A-F355-4273-92D7-481C9734BFD5. jpeg 179,2 KB · Görüntüleme:

kesinlikle öyle. taşınma işlerin bitsin senide bekliyorum sahalara

ahhha evet evet benim isim ve resim degistirdim canim ahha nina

Bugün gündeydim ve hiç olmaması gereken şeyler yaşandı 2 gün yemek yemesem ancak bunu telafi edebilirim

selam nasıl bir diyet bu?5 günde 5 kilo verilirmi bilmem ama verilirse çabuk alınır gibi geldi bana

Merhaba tabikide, ben hala saglikli beslenmeye devam ediyorum. Hedefim e 1 kilo kaldi ama amacimda dengelemek bir yandan. Pek burayi aktif tutmuyorum ama bundan sorna bildirim yapariz. Bende yazin istahim yok diye if e gecis yaptim.64.5 ile baslamistim su an 56.7 yim artik zor gidiyor ama elbet gidiyor birbirimize destek oluruz :) hedefin nedir, spor yapabiliyormusun?

Hafta sonu benim içinde zor olacak ama yapmak zorundayız. Eşim evde olunca ağır bir kahvaltı sofrası hazırlıyorum yememek güç ama yapacak bişey yok. Şuanda da canım biseyler yemek istiyor ama kendimi eğer şuan yemezsen yarın kendinle gurur duyacaksın diye yatistiriyorum bugünkü günün vicdan azabı başka türlü çıkmaz yarın akşama kadar bişey yemesem anca kendimi affederim

ilk 10 gunde kahvalti 2 cesit, 5-5 diye. Ya yulafli ya yumurtali. bugun yumurtali olani yaptim. 1 yumurta+ 1 dilim cavdar/wasa + 1 dilim peynir+ domates salatalik+ yesillik Eklentiler AB273FB5-1879-4D09-A2D5-1D821D4A5996. jpeg 139,3 KB · Görüntüleme: 120

selam, dün akşam tam istediğim gibi geçti sabah 62,5 olarak güne başladım menüm mercimek çorbası tavuklu pilav ayran salata ekmek veya pide tüketmedim sadece 2 dilim kemalpaşa tatlısı yedim. sonra yatana kadar su dışında birşey yemedim ve yinne sahursuz akşam yediğimle devam ediyorum. sanırım artık yaptığım omad oluyor yani tek öğün beslenme

Bende dün 5 günde 5 kilo diyetiyle cholie 14 günlük programına başladım bugün 2. Günüm şimdi bitirdim sporumu sende baya iradeli gidiyorsun

gunaydin dun aksam sporum yoktu ama ben genede 1 saate yakin yuruyus yaptim daha dogrusu kopegimi gezdirdim gene 11 km ile gunu kapattim. Sabah: 3yk yulaf+ 10 badem+ 1 tk bal + 1 yesil elma ve tarcin vardi cok cok tatli bile geldi, ise gelirkende 25 dk tempolu yurudum 3 km. simdi bir kahve icicem Oglen: nohutlu yorut corbasi + 1 dilim ekmek var ogle: 1 bardak kefir aksamda: somon ve salata var buugunun menusu cok guzel aksamda sporum var chloe beni olduruyor

britneyyyyy 7 gundur regl gecikti. Acaba ne kadar odem olur, vermedigim gibi almis da gorunecek kadar mi

kahvaltim Eklentiler 482FC7A4-5D37-4693-8C0F-5ED1F92ED09C. jpeg 202,8 KB · Görüntüleme: 104

basla tabii isteyince oluyor, sporlada destekledinmi miss nina

Iyiyim canim sag ol, aslinda olumsuz bir donemden geciyorum. O yuzden de spor yapmaya halim olmuyor. Ama diyete devam. Fekatt bu hafta kilo vermiyorum hic. Menulerime vucudum alisti herhalde. Yeni bir seyler denemeliyim ya, var mi fikrin? Valla ben online diyet gruplarindan bir verim alamiyorum. mecbur burada duzenli olarak ilerleyen bir grupta olacagim.

1 mayista basladigim bu yolculukta tam 3 ay bitti ilk bir ay liste diyet disina cikmadim 3 ay boyunca her gun min 10.000 adjm attimki 7-8 km ye denk geldi. arada bozdum ama haftada 1 oldu bu. bir anda olmuyor zaman istiyor ama oluyor ben daha oncede bu kilolara dusmustum aman zaten zayifim diyip yarinim yokmus gibi yiyip ictim sonrasinda 10 kilo aldim bu sefer, kilomu kontrol altina tutup bu sekilde ilerlemek.

gunaydin yarin tarti gunu diyetim 0 kacamaksiz devam ediyor, chloe ting inde sonuna geldim sayilir gercekten cok zoluyo chloe bir bugun yapicam yarin off carsamba son gun ve persembe olcum yapicam. Biraz sikilastim gibi ama bakalim mezura soyiycek asil. Hafta sonu 0 kacamak oldu sadece spordan sonra sekerim dustu diye 1 kare %90 bitter cikolata yedim liste disinda. Bugunde elmali yulafim vardi sabah onu yedim. simdi kahvemi iciyorum. Oglen kinoali satava ve aksam sebze sotem var.

yok bende liste yok. öğlen 12 ye kadar bişey yemiyorum. 12 de öğle yemeği ve kahvaltı aynı and oluyor çalıştığım için. 3-4 gibi ara yapıyorum. akşam 8 gibi akşam yemeği. 40-50 dakika akşamları tv karşısında eliptik yapıyorum. bozmasam 1 aya veririm ama çabuk gaza gelen bi insanım birileri bişeyler yiyelim dese hemen diyeti falan unutuyorum

gunaydinlar bugun detoxa baslayali tam 1 hafta oldu ve simdiden sonuc harika ❤ 1 haftada -2.85. Kalktim suyumu ictim simdi yagli kahvemi iciyorum Eklentiler E6552838-3A1B-4589-AFA2-931868A61ACA. jpeg 86,4 KB · Görüntüleme: 26

Merhaba bende aralıklı oruç yapıyorum,4 üncü günümdeyim buğün rica etsen bende dahil olabilirmiyim size:))boy 165 kilo 77

tabikide, hosgeldin, sabah senide ltabloya ekliyim. bende motive olamiyorum diye boyle buraya gunluk tutiyim dedim. Birbirimize destek olabilirsek ne guzel. istedigin zaman kilo yada yemek paylasabilirsin belli bir gun yada kural yok

evet bende öyle düşünüyorum. zaten eğer ramazanda da kilo veremezsem bayramdan sonra vay halimize

Dışarda da diyetle uyumlu birçok şey yiyebilirsiniz aslında. Dışarda yediğinizde tüh diyet bozuldu diye düşünmeyin. Protein ve salata yersiniz yine diyet yemeği gayet. 61.4 gayet güzel boyunuz kaç?

Bravo valla, azmin cok guzel. Ben de buna benzer besleniyorum gerci ama spor konusunda senin gibi degilim.

off inanılmaz gaza geldim sizi okuyunca kızlarrrr ama spora bi türlü başlayamıyorum bu hafta halledicem umarım

gunaydin canim, guncel kilon ne senide ekliyim tabloya P -pelin Aktif

benim iyi gibi, alistim sayilir ama hafta sonu geliyo korkulu ruya hafta sojunu atlatirsam gerisi daha kolay olucak gibi

Benlede paylaşabilir misiniz

ben seviyorum içimi kolay geliyor bana normalde zaten yeşil çayı severim. belki siz yeşil çayı sevmiyorsunuzdur.

aynı boylardayız kilonuz benim 2 ay önceki kilom. bendede göbek sorunu var malesef. ama şeker ve karbonhidratı kesersek yada azaltırsak ben gidebileceğini düşünüyorum. bu arada ramazanda sadece iftardan iftara yiyerek sahur yapmadan oruç tutarsanız kilo verebilirsiniz. ben 2 senedir yapıyorum bu yöntemi ve 2-3 kilo veriyorum muhakkak hemde yağdan

Motivem var, bir diyet grubundayim da ama dusuk kalori alip aralikli oruc yapmama ragmen 1 kilo gitmis ya. Aslinda saglikli olan budur da hic mi odem yoktu mubarekk Yememe cok dikkat etmeden aralikli orucla zayifladim diyenlere aklim ermiyor P -pelin Aktif

merhaba portakalci:) bendede 2 aysir crossfit yapmama ragmen yapiyim bu sefer kolay olur dedim ama durum ayni, yerden haliyla kazidilar. Baya mola alarak yapiyorum. ilk 1-2 gun ölum gibi, vucudumda yeni kaslar kesfediyorum oyle yerler agriyo ama zamanla alisiliyo. Sonuc u dusunup motive oluyorum

tabiki ozelden gonderiyorum

ozelden gonderdim canim

gunaydin canim harikasin, bu hafta iyice gider - gorursun. BEnde oyle bir sure sonra canim birsey istemiyor, istah konusunda baya kapandi. Bugun chloe nin son gunu yarin olcum gunu. sen baya birsey yemiyorsun

8 kilo vermek istiyorum, 7 hafta var.

Gunaydin canim. Ben hala 62 lerdeyim senin gibi istikrarli cikmadim Sıkı takipli diyet grubu diye grup acmistim ben, diger gruplar aktif degil diye. Bayram donusu biz de tam toparlanamadik ama iyi bir grup, aktif yani...

merhaba ben aralarda +1 den fazla bile gordum ama cok dert etmedim arada kacamaklar olsada birakmayip devam edince elbet iniyor. 3 hafta gram oynamadiginda oldu pes etmeyin lutfen

ara ogun: 1 dilim ananas + 2 buyuk cilek + 1 avuc ahududu + 7 badem ve detox cayi Eklentiler 1B8D93ED-B327-4B92-BBC9-A04A6C19FCD5. jpeg 138,8 KB · Görüntüleme: 35

merhaba canim, 30 kilo vermissin 5-6 kg yi hayli hayli verirsin tek olay bahsettigin gibi motivasyon. bende su an motiveyim ama ciddi sikildim ogun hazirla ye vs esim yanimda neler yiyo disari cikmiyorum vs bir sekilde dengelemem lazim. afiyet olsun canim sende belli bir listemi takip ediyosun?

Selam bugun farkinda olmadan 1200 kaloriye falan ulasmisim herhalde. 11.00: 1 dilim tam bugday,90 gr lor ,5 zeytin, az menemen, az salata. 16.00: az ananas,2 kasik yogurt,2 ceviz 19.00:tavuk şiş porsiyon, az salata. Aslinda normal yemisim gibi gelmisti ama lorun icindeki zeytinyagi ve tavuk sisin kalorisi baya yuksekmis. ama zararli yiyecekler degil. Sen neler yapiyorsun britneyyyyy

@ prensesss016canim merhaba ben cenazeden dolayi giremedim kac gundur, hos geldin beraber birbiriimizi motive edelim :) aaa ne guzel baslangic ve hedef kilolarimizda ayni. ben bundan sonra her gun girip gene tek tek yazicam tablo yapiyim beraber ilerleriz istersen

genel bir guncelleme yapmak istedim artik gram gram gidiyor ama bende artik yag kalmadi sadece ic bacaklarim biraz yumusak ama onun icinde spor yapiyorum zor gibi ama oluyo mutlaka bir 56 yi gorsem Eklentiler IMG_5109. jpeg 67,4 KB · Görüntüleme: 18 . push ;

Herhangi bir ilaç veya takviye kullanmadım ben. Bilinçli bilinçsiz oldu aslinda. Bazen aralıklı oruç yaptım bazen günde tek öğün beslendim. Bazen gece yatmadan yoğurt limon suyu pul biber yaptım arada detoks suyu falan 69 dum önce 65 lere indim zaten kilo gittikçe motive oluyor insan. Kilo gittikçe daha çok devam etmek istedim 59 ideal kilom zaten böyle kalmak istedim. Şuan ne yersem yiyim kilom artmıyor çok şükür eski metobolizmama kavuştum

yani buna ne desem bilemedim :) fazla tartilmakta bir sorun yokki bende her gun tartiliyorum spor yapip saglikli beslendikce kilo verilir cok az tartilinca degilki, nasil gidiyor diyetin canim

Ben hiç bişey yemedim bugün o yüzden bişey paylasamiyorum kimse yaptığımı yapmasın ama ben başka türlü zayiflayamiyorum akşam 6 gibi kofte yicem sadece.

Maşallah iyi irade. Sahurda haşlanmış yumurta domates salatalık 5zeytin küçük dilim peynir havuç yeşillik bir dilimde siyez/buğday ekmeği yiyebilirsiniz hatta 1 porsyon da meyve ye mutlaka demişti diyetisyen. Belli bir kalorinin altında olunca da vücut depolamak istiyormuş

Evet gün aşırı spor yapıyorum lesli bacak göbek gibi hareketler. Hedef 70 kilo olmak birde göbeğimin gitmesi.

Challenge bitince sonuclari merakla bekliyorum. Aksam kacta yiyorsun ve domates corbasiyla nasil doyuyorsun. Ben gece 2 gibi uyuyorum o yuzden biraz zor oluyor.

2 haftada 5 kilo! Gene geldik o malum doneme, son 4-5 aydir al ver al ver diye diye geldik gene eski kilolara. Basliyorum aksamina birakiyorum, bazen baslamadan birakiyorum ama olmuyor. Motive bulamiyorum. Ama artik yetti. Diyetisyenle calisiyorum ve 15 gunluk bir yag yakim programina basladik ve adim adim paylasicam yoksa diger turlu olmuyor malesef. hedefim 15 gun sonra 60 olmak! Ikincisi 57! ucuncu 55 baslangic: 64.35 1. gun: 63.20 7. gun: 61.50 14. gun: 60.80 kilo verimi az gibi gorunsede cok inceltim karnim yanlarim gitti baya ama durmak yok yola devam ilk hedef basariyla tamamlandi. 2. hedef : 57 3. hedef: 55 16/05 : 60.70 chloe ting imin sonucu : chloe ting bitti ve olculdum belim 72 den - 69 a (-3cm) ust bacaklarim (-2cm) incelmis kilo: 60.20 karin kaslarim parca parca belli oluyor 02.06.2023 sonunda direnc kilomu kirdim 59.65 im 5 hafta once belim 72 ydi sonda 69 a dustu simdi 67 kilo guncellemesi: 5 temmuz: 58.2 agir agir ilerliyoruz ama maksat kalici olsun Bu arada baya inceldim, karin gobek bolgem baya dumduz oldu, bacaklarimdada incelme cok ama gene de ic bacaklar icin bolgesel spor sart. 14 une kadar misafirlerim var ondan sonra sporada basliyacagim. Su an sadece min 10.000 adim atmaya calisiyorum gunluk. 25 temmuz guncellemesi: 57.75 belim -65 cm oldu 2. hedefe ulastim mayisin basinda 71 imis -7 cm saka gibi kilom 57 de oynuyor, hedefime ulastim ama hazir havada sicak birseyde yenilmiyorken ne kadar versemmkardir :) bugun 2 gunluk kabak detoxuna basladim hedef 57 iyice sabitlensin. 21 agustos guncellemesi tartimiz artik 56.7 yi gosteriyor amacim birazda 56 da durup 55 i gorup sabitlenmek ve sonbaharda spora baslayip ic bacaklari inceltmek bakalim 1 eylul guncellemesi 55.85 - 3. hedefe sonunda ulasildi artik 9 kiloya yakin gitti ve bende gercekten yag kalmadi. hedefim 55 ti burda sabitlemeye calisicam biraz

selam hayırlı hftalar diliyorum. hafta sonu hiç fırsat bulamadım giremedim buralara. cumartesi gecesi biraz fazla yedim ama. sahura kadar oturduk eşimle ve yedik malesef. dün akşamda abimlere iftara davetliydik oradada fazla kaçırdım. bu yüzden bu sabah tartıya korkarak çıktım. ama ben şok 61.9 ile başladım haftaya cuma 62.5 pazartesi 61.9 çok daha iyi olabilirdi ama buna şükür diyorum en azından artı çıkmadım. şimdi bu hafta hedef koydum kendime. cuma günü 59 u görmek istiyorum. biraz çabalıycam bunun için bu hafta yoksa 55 hedefime ulaşamam. umarım herşey yolunda gider.

selam ben bugün yine döndüm sahalara. 61.8 ile başladım bakalım hayırlısı. yarın paylaşırım burdan menümü. bu arada her sabah tartılmayı düşünüyorum. ramazanda da orucu sahursuz tutucam kesinlikle çok faydalı oluyor. iftarda da abartmazsam bayrama hedefim 56 olmak

Merhaba başınız sağolsun. tam yeni bir konu açacakken mesajlarını gördüm çok sevindim. evet motive edelim birbirimizi. ben bu sabah tartıldım 62,9 malesef hedefim bayrama 57 yi görmek. ramazan mübarek oruca başladık tabi çok kıymetli günler hem sağlıklı arınabilir hem de kilo verebiliriz. bu yüzden ben 2 senedir olduğu gibi yine sahur yapmadan iftardan iftara tutuyorum orucumu. bu yüzden dün akşam yediklerimleyim. böyle... inşallah hedeflerimize ulaşırız. akşama iftar menüm mercimek çorbası tavuk+pilav yoğurt bir parçada pide yerim. tabi hepsinden azar azar alıcam. yemeklerden sonrada dukan bira yapmayı düşünüyorum her akşam ödem atabilmek adına. hemde yatana kadar sıvı alımı yapmış olurum.+1 lt de su tüketebilirim fazlası olmaz sanırım

sabah gerceklerle yuzlestim P -pelin Aktif

selam dün paylaşımlarınızı okudum kilonuzda bana yakın olduğu için takip ediyorum. bende 57 kilodan 1 ayda 61.8 kiloya geldim. hemde 55 olmak isterken. deprem psikolojisi biraz etkiledi malesef. şimdi tekrar 55 olmak istiyorum ama bir türlü motive olamadım. belki burada biraz motivasyon sağlarım kendime. sizede güzel kilo vermeler diliyorum.

ogle: 200 gr ton balikli salata + bitki cayi Eklentiler B8BE8F2C-6CE7-4D4F-9E7D-5B84A83F1369. jpeg 158,8 KB · Görüntüleme: 35

Acaba biraz spormu yapsan belki vücudunun harekete ihtiyacı vardır yediklerini yakabilmek için. mesela ben masa başı çalışıyorum bu yüzden azda yesem spor yapmayınca veremiyorum. ama akşamları 30-45 dk eliptik yapmak bana çok iyi geliyor ve daha fazla veriyorum.

İnşallah herşey çok daha güzel olacak canım ve yaza harika gireceksin ben diyet yapmıyorum artık ama size destek için burdayım her zsman Önceki

yemeklerde ekmek tüketmiyorum. günde 2 fincan yeşil çay içiyorum. porsiyonları azalttım ama evde ne yemek pişerse onu yiyorum. öğle yemeğimide evden getiriyorum

Gunaydin guncel kilom 64. Cok da regl odemi yokmus oyle aman aman yediklerime gore cok yavas gidiyor. pandemide ketojenik diyet yapmistim, cok yiyerek daha hizli vermistim.

Ay haşlanmış patates de çok severim kaç tane yiyebiliyoruz Y yenibirhayal Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gunaydin, sen naptin ne durumdasin?

selam canim, nasilsin? biraz sabir benim 4 ay olucak anca 8 kusur kilo verebildim insanlar bir ayda 4-8 kilo verirken herkesin bunyesi hormonlari baska devamlilik oldukca gidiyor. Tarti gunu yapalimmi?

Evet canim dengeliycem bu bikac gün özellikle dikkat edicem gider inşallah. Giderken 59.5 tum döndüğümde 60.5

gunaydin kizlar, prensesss016 canim super baslangic tebrik ederim '6 li rakamlari gorsen zaten devami gelir :) ayy ben goremedim bi diyeti nerde okudunuz gordunuz

bugunun ilk ogunu oglen poke bowl oldu, somon salata 3-4 yk pilav + kombucha cayi ara: 1 dilim ananas+ 10 cig badem

Doğumlara kadarda en az 5-6 yıl geçti almadım geri oyüzden tekrar bu diyete geldim ozaman 65 ten 47 ye düşmüştüm 50 de sabitlenmiştim şimdi 72.3 le başladım ilk gün 71.1 e düştüm hedef 55 kilo inşallah çabuk gider uzun uzadıya aylarca listelere uyabilecek bir insan değilim malesef

Dulan birası içtim ama tadına alışamadım bi türlü yaaa

Bugun aralikli oruc yapamadim, yola ciktigim icin. 08.30:1 haslanmis yumurta,1 dilim tam bugday,8 yesil zeytin, yesillik, lor 12.00:az lahana corbasi, cok az misir ekmegi 15.00:kucuk probiyotik yogurt,2 ceviz, 15 aronya, 8 zeytin 19.00:az kiymali, maş fasulyeli ispanak yemegi, 3 kasik yogurt. 1000 kaloriyi gecmemisimdir. Su icildi, yuruyus yine yapamadim, simdi egzersiz yapiyorum biraz.

77 kilo hedef 70.

hey maşallah canım iyi vermişsin valla

ara ogun: yesil cay + yulafli sekersiz tatli Eklentiler 262DB936-0475-4D44-8773-803EDD74BB7D. jpeg 118,2 KB · Görüntüleme: 31

ogle; mercimekli salata yarisini yedikten sonra cekmek aklima geldi yaninada yesil cay

selam. bu sabah 62,2 çıktım hemde çok dikkat ettiğimi düşündüğüm bi günün ardından. ama sonra tüm yediklerimi değerlendirdiğimde ben gerçekten dikkat etmemiştim ve fazla öğün yemiştim. sabah 3 dilim baklava yedim mesela akşam yemek yemem derken 2 kaşık şehriye çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı 1 dilimde kızarmış karnıbahar yedim+ yoğurt. 45 dk eliptik yapmam bile değiştiremedi sonucu. ama pes etmiyorum bugünden devam

gunaydin -150 gram ile yola devam hindistancevizi yagli kahvemi iciyorum Eklentiler 567B0766-CE87-41F7-AF3D-746090B7E4FB. jpeg 102,5 KB · Görüntüleme: 29

Valla helal olsun onu nasıl yaptınız

olabilir aslında ama ben pek programlarla ilerleyemiyorum. 4 sene önce doğum yaptım ve tam 30 kilo almıştım. 1 aenede tamamen kendi kendime diyet ve spor yaparak verdim 30 kiloyu 3 yıldırda koruyorum. şimdide dikkat edersem veririm. spor zaten hep hayatımda var eliptik yapıyorum tam 6-7 yıldır falan. salonun ortasında hatta haftada 4-5 gün kesin yaparım. bu son 1 aydır onuda yapmadım o yüzden aldım hemen. bu sabah tartıldım 61 malesef. ama hedef koydum bayrama 55 olacağım

Teşekkür ederim gayet iyi gidiyor, bugün tam 7 gün oldu:)) tartı konusuna gelince ben hergün tartılıyorum çünkü öyle daha güzel motive oluyorum daha güzel kilo veriyorum:))

Merhaba bende katılmak isterim:))

Bende azonce kiraz saplı çay içtim. Akşam yemegi olarak tavuk fileto ve brokoli yicem. Öncesinde veya sonrasında bişey yemiycem. Gece zerdacal pulbiber limonlu yoğurt yerim bide.

ekledimm

gunaydin dun ile bugun arasindaki fark -500 Eklentiler 2E9598F6-231A-4367-B6BC-4D51BEE74971. jpeg 77,5 KB · Görüntüleme: 39

Benim hedef kilom yok ama benide listeye ekler misin canim beraber motive olalım. Hedef yağ var benim gobekteki yağın gitmesi gerek

merhaba, bende aynı durumdayım 2 gündür resmen kilo aldıracak ne varsa tükettim ve tamamen üst üste geldi. ben diyet yapıcam dikkat edicem dedikçe önüme bişeyler geldi ve ben hayır diyemedim. 61,4 ile devam ediyorum. 60 görmeye hasret kaldım. bromolin aldım 3 gündür kullanıyorum ödem atıcı ama sanki bi faydası olmayacak gibi bilemedim. bugün kurufasulye pilav+ ayran yedim ve akşama eşim dışarıda yemek yiyelim dedi. yarın dan itibaren yine başlamak istiyorum ama bakalım hayırlısı. 2 gündür eliptikte yapmadım. ramazan geliyor toparlanmak lazım yoksa bayramda L beden kıyafetler bakmaya başlayabilirim. 38 ler dar gelmeye başladı

gune gidipte yememek olmazdi ama bosver, afiyet olsun dengelersin

oo super sen 60 olmussun harikaa benim sabah 62ydi tam hala kiramadim su lanetii. aynen 5 gunde 5 kilo degilde su verilir. sonra geri 7 alinir o yuzden yavas yavas olsun ama kalici olsun maksat

Günaydın dün akşam 60,6 kiloyu gördüm tartıda mutluyum. sahursuz oruca devam. ben burda bulamadım google amcaya sordum ordan budum. 3 ana 3 ara öğünden oluşuyor. bana biraz fazla geldi. bence daha kilolu insanlar için bu liste mesela 100 kilo civarındakilere. onlar içinde diyetle 5 günde 5 kilo vermek çok değil

ben eliptik bisikletimi salonun baş köşesine koydum inan böyle daha iyi tv izlerken nasıl geçiyor zaman anlamıyorsun. eskiden kaplı balkondaydı ama soğuklarda falan hiç canım istemiyordu çıkıp yapmak. sonra dedimki ya ben bunu yapmak istiyorum bu benim hobim aktivitem neden salonda durmasınki hemen yer açtım şimdi hep salonda gözümün önünde

canim sen gece baya gec yatiyormussun ben o saate 5. ruyamda oluyorum :)tabi sonuclar bitince paylasicam. Mecbur iste o varsa listede onu yiyorum soda cay iciyorum sonrada . push ;

süpermiş o zaman bakıyorum hemen CanEs ÇoK

ara ogun : 2 ananas Önceki

Kız bu konunun altında oda nasıl bulamadım CanEs ÇoK

Tartı günü:))) ben sabah akşam tartılıyorum evet doğru bişey değil ama böyle daha motive oluyorum yıllardır:))nasıl yapıcam tartılmadan nasıl durucasm peki

evet pandemide inanılmaz düzen oturtmuştum eve kapanma bitince düzenim de gitti

Merhaba kızlar ben bugün 59 la uyandım

Merhabalar yağ yakma programınızı bana da gönderebilir misiniz çok dua ederim

merhaba canim, super kilolar hedefler ayni daha ne olsun. Ben malesef oruc tutamiyorum ama Rabbim sizinkileri kabul etsin. hem if yapmis gibi olucaksin hemde daha cok aclik ile yag yakimin hizlanicak. super. 1 ana birazda ara ogunle yeterli proteini aldinmi miss gibi olur

Yağsız tuzsuz kusana kadar yiyebiliyorsun. Ölçü yok. Bir yerden sonra miğden bulamadığı için yiyemiyorsun zaten istesende göz korkutmamak için sınır konmamış sadece.. CanEs ÇoK

gayet guzel besleniyorsun, simdi reglide oldun bir kac gune-leri gorursun canim

ara ogun: yesil cay Eklentiler image. jpg 87,3 KB · Görüntüleme: 30

ama gelmedi listen bana Önceki

bazen vucut direnc gosterebiliyor dert etme onemli olan birakmaman elbet gidicek o arada kilo vermesende incelirsin

11.00: 2 yumurta,3 kasik lor,8 zeytin,1 dilim tam bugday, yesillik. 19.00: 1 kase tavuk suyu corba,1 dilim kepek ekmek, yarim porsiyon macar kebabi. Gunduz cok yogundum, ara ogun yapamadim. Bu arada yuzume islem yaptirdim, bir kac gun hic kimildamam, sonra da yururum ancak. Reglim 1 hafta gecikmisti sukur bugun oldum.

super canim almada onemli olan o, yavas yavas verirsin gene. Spor ciddi motivasyon istiyor malesef. Bende bu ara hic yapmiyorum sadece yurumeye calisiyorum. ben 10 gun kadar yoktum tatildeydim yedim ictim herseyi hic kismadim ama hergunde 20- 25 km yuruduk dondugumde 1 kg almistim ama belin 2 bacaklarim 1 cm incelmisti o kadar yurumeye. Simdi 3 gundur kabak detoxu yapiyorum 59.45 kg yum maksadim 57-58 e sabitlemek kilomu. Baya inceldim karnim dumduz artik o yuzden tartiyi cokta baz almiyorum. bakalim nasil ilerliycez. Yazin daha zor spor diyet ki simdi deniz sezonu acildi

5 gün boyunca tek tip beslenme 1 gün ful haşlanmış patates 1 gün ful sebze 1 gün ful et 1 gün yumurta 1 gün sebze Gayet güzel verdiriyor özellikle patates günü güzel veriyordum ben

2 hafta sonra guncelleme yapiyim -500 olarak gorunuyor. arada bir iki lokma canimin istedigi yesemde genede bozmuyorum. Gecen koca tabak makarna yedim ama ciktim sonra yuruyus tapip diger gun karbonhidrat tuketmedim. Kendimce aman kilo almiyim en kotu bu rakamda kaliyim diyorhm Önceki

ben kahvemi ictim klasik, oglen nohut+1 dilim wasa + salata yiycem ara: 10 badem, aksamada sadece corba ve yogurt diye planliyorum umarim planlarimda bir degidiklik yasanmaz aksamdan sonra, niyet ettim kilo vermeye amin

bunu google dan araştırdım ben günde 3 ana öğün +2 ara öğün aslında biraz standart geldi bana yani çok fazla geldi. Önceki

Her saniye

canim benimki birazda mecburiyetten gibi, kopekten dolayi birde 4, kattayim asansor yok mecbur azda olsa hareket etmis oluyorum. Gayet dengeleyebilirsin kendini kotu hissetme ac birakma onemli olan o.

gunaydin canim - gordugun surece sorun yok bence. O kilolari 1 ayda almadikki bir ayda hepsi gitsin. benim 1 kilom takilmisti 3,4 ayda gitmisti onemli olan o surecteyasadigin sikilasma canim. Sporda yapamiyosun uzgun kac gundur yuundeki islem de iyilestikce dusgunce sporunuda yaparsin verirsin daha cok. moral bozma.

Selam canim. bir sey vermedim pek senden sonra 62 civariyim. Spor yapmiyorum hala, bir de cok yogun eve giremedigim donemlerim oldu, okullar da kapaninca falan derken alisveris yapamadim, bahaneler bahaneler... Yani almadim da iste... Zor bir donem geciriyorum, bir de acil kilo vermemi gerektirecek durumlar ortadan kalkti o yuzden kendi sagligim icin devam ediyorum. Yeni baslik actim. Simdi 2 gun giremeyecegim oraya da yine yogunluktan. Sen neler yaptin, nasilsin?

Bir altta falan konusu bakabilirsin alanlar olmuş geri ama ben almadım 15 kilo verdim daha önce.. üstüne ikiz hamilelik ve tek doğum yaptım şuan yeniden başlıyorum 10 sene önce yaptıysam doğumlara kadar hiç almadım doğumdada az kilo aldım doğum sonrası süt olsun diye ve vitaminlerle şiştim

burayi aktif kullanicam canim. baslangicta 64.5 tim bugun 2 hafta sonra 60.80 im. simdi 2. yariya basladim bugun. Sende burdan paylas beraber destek olalim, ne yapiyoruz ne yiyoruz diye

aksam yemegi: 18:20- karisik senze + 4 yk yogurt

ara: limonlu yesil cay Eklentiler B5B7C4A7-1F3E-4E8F-AA86-B7906F82E9DA. jpeg 105,7 KB · Görüntüleme: 123

Kilo aldım ben

kilo guncelleme: arada ufak fetek masum kacamaklar oluyor ama rafine seker ve fast food asla tuketmiyorum Eklentiler IMG_3470. jpeg 53,4 KB · Görüntüleme: 33

merhaba 59 a dustum ama aileme ziyarete gittim ve ye ic derken hic ne kalori saydim ne seker baktim herseyden doya doya yeidm. orda diyete anlatamiyorsun senede bir gidince. su an 62 yim ama gene duzenli beslenmeye basladim 3 gunde 1 kilo odem gitti bile :)

Merhaba bu tartı yarım kilo fazla tartıyor sizde de öyle mi?

tabii paylasirim ozelden atarim canim aslinad cok klasik sabah ya yumurta ya yulaf oglen protein salata aksam zeytinyagi ara ogun meyve badem. 15 gunluk olani yolluyorum

Azıcık şüphem olsa yapmam daha önce verdim şimdide buna geldim ben geri almadım 15 kiloyu çok uzun süre 2 kere doğum yapmasam almazdımda.. çok sabırlı olmadığım için beni o diyet paklar :))

süper gidiyosun tebrik ederim takibindeyim motive oluyorum böyle paylaşımları görünce. bende sabah birşey yemedim sadece filtre kahve ve detoks çayı içtim. şimdi yolaf lapası getirdim onu yiyeceğim ara öğün olarakta elma ve ayranım var

gunaydin kizceler, nasilsiniz nasil gidiyor? ben dunki menumu yedim, ama aksam daha sonrasinda waffle biskuvi de yedim allah affetsin artik ne diyim

aldim da ramazanda yapamazsin iste ramazandan sonra yaparsin canim

aslında çok iyi menün eğer gerçekten uyarsan yani dışına çıkmazsan böyle böyle gider sendende . push ;

aksam: 18:00 karisik sebze sote brokoli +kimchi ve sodali kefir Eklentiler 3E710AC7-3A59-4F10-A494-37A43387CAB7. jpeg 180 KB · Görüntüleme: 43

Hangi sayfayi aktif tutacaksan ben de menu paylasacagim. Sadece baslangicini,2 hafta sonraki sonucu vs yazarsan buraya sevinirim.

gunaydin bugunun tarti dun ile ayni ama olsun kalktim yagli kahvemi ictim simdi yuruyuse cikicam ogle yemegine gecicem sonrada

Gunaydin canım bence çok güzel baslangic

Peki. Süpersin, takipteyim

@Rickybey sen misin

gunaydin hanimlar bende 21 gunluk bir detoxtayim, dilerseniz burda ogun paylasalim ne yapiyoruz ne ediyoruz birbiirmizi motove edelim kalktim suyumu ictim Kahvalti: elma+ ananas+ispanak+maydonoz vs kefir +10 badem li bir shake var bu detox incelme uzerine ama cok ac kaliyorum dunde regli oldugum icin cok zorlandim ama yilmak yok yaz geldi geliyor

gunaydin. ilk gunlerde cok gitmesi normal tabi ama bir gunde 1.15 Eklentiler F5EA40F8-2822-4A3C-A752-D48853A717CC. jpeg 85,5 KB · Görüntüleme: 110

ben çok yediren diyetleri bizim gibi kilosu düşük kişilerde etkili olduğunu düşünmüyorum. bence sizin listeniz güzel. bi nevi aralıklı oruç gibi. keşke devam etseymişiniz iyi vermişsiniz. neyse zararın neresinden dönseniz kar. tekrar dikkat etmeye karar verdiyseniz toparlarsınız.

gunaydin canim, gayet normal sikma canini bazen hic gimtiyor haftalarca - 100 gram bile olsa eksi eksidir. dun ben giremedim evde badana boya temizlik isi vardi ama ne diyeti nede sporu bozmadim. bugun tartildim 60.20 ciktim, bendede gram gram gidiyor malesef. bugun kahvalti: havuclu yogurtlu gojiberryli yulaf ogle: zeytinyagli bulgurlu kabak aksam: limonlu ispanak yemegi sali sabahi tarti var bakalim

ara ogun: naneli kefir ictim birazdan yarim saat yuruyusum var sonra eve gidip firin somon ve sebze yiyicem 1 saat sonrasida chloe ting videolarimi tamamliycam umarim

5 Günde 5 Kilo Diyeti Deneyimlerimiz ben ergenlik çağında 70 kg olmuştum. sonra bu diyetle 43 kg oldum ve kortizonlu tedavi görüp, arkasından hamile kalana kadar da hiç kilo almadım. diyet aşağıdaki gibi; 1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar... www.kadinlarkulubu.com . push ; Y yenibirhayal Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

35 yasindayim. 162-65 Pek bir kilo veremedim daha.

chloe ting için hangi videosunu uyguluyorsunuz?

sabah ac karnina hindidtan cevici yagli+ tarcinli tutk kahvesi

Merhaba hosgeldijn tabikide senide listeye ekliyim dilersen guncel kkilonu ve hedefi bildireilirsen :)

Allah affederde tartı affetmez :) boşver bişey olmaz telafi edersin

Wcye cikmamistim buraya yazdigimda bugun ciktim, 8 gunde 1,5un ustunde gitti. Yani para vermeseydim o listeye uymazdim sahsen, protein orani yuksek bir diyet degil. 2 hafta sonra o bitince dedigin gibi beslenecegim. Ben cok usengec biriyim, işte hic adimim yok, evde yuruyus bandina binemiyorum usenmekten. Ama bir kac gundur geceleri egzersiz yapiyorum, vucudymu chloe veya liliy sabriye hazirliyorum

Günaydın canim bildirimler arasında görmemişim bugün öğlene kadar hicbisey yemedim. Öğlen arkadaşım geldi kahveye ona biseyler çıkarırken kendimde eşlik ettim 2 minik ıspanak boregine akşam 5 kanat 4 yemek kaşığı makarna yedim. Bugün hem börek hem makarna olması işi bozdu

sabah 7 km yuruyus yaptim, kahvalti ogununu atladim ac olmadigim icin. ogle: 200 gr izgara tavuk + domates salatalik ve ayran

Ciktim o gruptan. Saglikli bulmadim nedense. Ama 2 kilo vererek guzel bir surece girdim. bunu bozmamaliyim, tam gaz devam edecegim. Simdi menu oturtmaya calisiyorum kafamda. sabahlari, ara ogunu standart olan, kalori ve makro hesabi da yapabilecegim. Herhalde karatayimsi...

gunaydin canim gayette saglikli bir sekilde verirsin o surede gayet zamanin varmis. Neler yapiyorsun basladinmi gecen haftadan bu yana spor beslenmen nasil? chloe ye baslayabildinmi?

Unus P -pelin napiyosunuz nasil gidiyor Unus

Nasıl bir diyet peki paylaşabilir misiniz kaçırdım mı acaba

Ben 2 gun bir kongreye geldim, isyerindeki duzenim sapacagi icin korktum. O yuzden aralikli orucu 11.30 yerine 8.30 da bitirdim, yola ciktim cunku. YArim kahvalti yaptim, simdi de herkes yemek, tatli yedi ben sadece lahana corbasi aldim. Ama senin yuruyus harika ya. Ben de her gun eve geldigimde yuruyus bandina cikmak zor geliyor yapsam hizlanacak kilo vermem.

Ben de 1000 kalori aralikli oruc yapiyorum. Bugun 5. gun anca 1 kilo gitmis. ilk hafta bu aclikla biraz daha gitmeliydi diye dusunuyorum. Chloeyi dyzenli yaptin mi peki, sonucu ne oldu

08:20 hindistan cevizi yagli turk kahvesi icildi

ara: 1 elma + 10 findik

Boyunuz kaç? Bide nasıl bir yağ yakın detoxu acaba? Motive olmak çok önemli cidden herşey orda bitiyor. Beslenmeniz nasıl bilmiyorum ama motive olmaya odaklanın gidecek inşallah Bende son 3 senemi istemedigim kilolarla geçirmiştim. Hamilelik emzirme dönemi derken. Az bir dikkat etmemle 10 kilo kadar fazlamı verdim. Hiç motive olamıyordum aslında. Sonra geçen yaz tatile gidicez diye biraz vermek istedim öyle öyle nedenler buldum kendime gitti şükür. 72-71 kiloydum şuan 59.9 boyum 1.75

Listen nasıl ki paylaşır mısın? Yani protein ağırlıklı değilse ne öneriyor merak ettim. Bana uymaz başka diyet sekli mesela ama bazı arkadaşlarım dediğin gibi zayıfladı hep yeşillik vardı listesinde az et vardı. Ben hep yesillikle yapamam ama yumurta ve et tavukla güzel gitti karbonhidrat tüketmeden. P -pelin Aktif

merhaba kusura bakmayin cenazem vardi giremedim kac gundur ama simdi geri dondum kizler. Tek tek bildirime devam edicem yarindan itibaren. nasil gidiyor dyetiniz herkes guncel kilolaini yazabilirmi?

ben genede baya dikkat etmeye claisiyorum, dun oglen muzlu chia puding ara: 10 badem aksamda 2 tavuk sis ve 4 yk nohut yedim, bugun de oglen gene chia puding yedim ara: 1 armut aksamada balik sebze yiyicem ama yarin ve cuma yi bilemiyorum tasinma hengamesinde

sabah kahvalti: yulaf+ chia +1 b sut

ara ogun: elma +10 findik ve sutlu kahve Eklentiler A3584AED-3BFF-49FE-86C3-DE5FD0BEC473. jpeg 109,8 KB · Görüntüleme: 92

Tuz da mı yok

Bu arada hamım bayagi ben, chloe falan nefes nefese birakiyor. Yuruyuse 1 hafta kadar alissam sonra sekillenmek icin yapmaliyim. Haziran sonu kilo vermis ve sekillenmis olmaliyim elbise giyecegim. Buna ragmen hala hareketsizim.

Aa diger gruba noldu ki ben de yazdim kimse bir sey dememis. Ben de kendime bir grup bulamadim bir. Icecegin guzelmis haa yeni duyuyorum, internette bulamadim.

Merhaba ben de yarın sabah dahil olmak istiyorum

ilk ogun: 1 yumurta peynir domates yesillik ve cay, 2 ana 1 ara yapip en gec 6 da sonlandirmayi planliyorum

gunaydinlar kimseden ses cikmiyo ramaandan dolayi sanirsam, benim diyetim gayet iyi gidiyor. 61.20. Son ogunumu 6 dan once yapmak bende en buyuk degisiimi yaratiyor. umarim bu sefer daha istikrarli olurum en azindan 26 sina kadar 59 olabilsem

gunaydin: dune gore -300 ile uyandim simdi kahveni icicem Eklentiler 80FDB39B-1A91-4D79-B9D1-569BF117A625. jpeg 64,2 KB · Görüntüleme: 31

Tamam canim bende yarından itibaren başlayayım P -pelin Aktif

selam riki, tebrik ederim. su chloe hanımın vücudu hemencecik sekillendiren sporunu ben de denediydim, videonun yarısında sıcak kuma basmış iskandinav turist gibi halıda çırpınıyordum. nasıl yapıyonuz yav, cok zor.

evet yaptim ve -14 cm incelmem oldu. Ama iste deli giib yiyip icince aliniyor, ozelliklede yag olarak geri geliyo malesef. Benimde 4. gunum diyet ve spora basladim. senin kilon kac ve hedef kilon kac? hatta su an bir grup var herkes yeni basladi 85'den 66'ya 66'dan 58 'e adinda dilersen sende bize katil her hafta tarti belirtip neler yedik ictik diye yaziyoruz.

kisa surede daha cok incelip sikilasmak icin spor sart, chloe o konuda cok iyi ilk bir kac ugn oluyorum saniyorsun ama surunuyorsun :) duzgun beslenme ve sporla verirsin. sure ne kadar toplamda?

Ben de dahil olmak istiyorum. Kilo 62 boy 159cm. hedef 15günlük 59. Cloe da yapsam süper olur aslında hep başlayıp yarım bırakıyorum. Normalde reformer pilatese başlamıştım ramazanda ara verdim. Bu süreçte yapabilirim bence tartımın pili bitti ama

Aliskanliklar 21 gunde oturuyor ya bende de oyle mi oldu acaba. 2 gundur kahvaltiya basladigim gibi bir is cikiyor ve birakiyorum. Bugun 15.00 gibi yiyebildim kahvaltimi. ve tum gun onumde havali kuru pastalar vardi. Tadina bile bakmadim. Ayyy ne guzel.

çok teşekkür ederim bu detoks programımı? çok fazla yiyecek içermiyor. şimdi oruç tutuyorum ama elimin altında bulunsun. sen sonuç almışmıydın bu listeden?

hadi yaa ben çok yanlış listeye bakmışım o zaman CanEs ÇoK

ben bu diyeti okudum şimdi fakat ben bunları uygulasam 5 kilo alırım. gerçekten verdiriyormu? CanEs ÇoK

Günaydın

gunaydin hanimlar naptiniz durumlar nelerdir? ben bugun 2 haftalik detoxa basliyorum 64.5 oldum ye ic derken

çok iyi bir menü olmuş. kabağın muhteşem bi detoks etkisi var. daha önce 3 gün yapmıştım. afiyet olsun.

onemli olan baslamak canim :) veririz az da olsa . push ; P -pelin Aktif

ogle: 200 gram tavuk ve salat + 3 yk yogurt

2 weeks shared 2019 challengeye basladim. chloe ting yazdiginda kendi sitesine goturuyor. ordan istedigin programi seciyorsun, gun gun hangi videolari yapman gerektigini ordan takip edip yapabiliyorsun cokta kolay ilerleniyor oyle

aksam: 17:50 - sebze kavurma + 4 yk yogurt

8 kiloyu 7 haftada çok rahat verirsin bence gerekli motiveyi bulursan

Selam canim. Badana isleri kolay gelsin. Bu ara cok duzenli besleniyorum,0 kacamak,800 kalori falan yapiyor bazen bakiyorum. Ama yavas gidiyor iste. Yarin sabah reglin 4. gunu guzel bir sonuc bekliyorum. 3 gun once demistim, yuzume islem yaptirdim, biraz zor gecti. zarar gelmesin diye spor yapmadim. Yine de 2 gun evde 15,20 dk egzersiz yaptim fazla zorlanmadan.

Merhaba, botum 1,57 aslında normal değil boyum göre kilom. 55 i geçmemem gerek benim am yıllardır hep 58 lerdeyim 16 yıldır falan. doğumlarımda çok kilo aldım ama hemen 1 yılda verdim kilolarımı. ilk hamileliğimde 18- 2. hamileliğimde 30 kilo almıştım. çok şükür dikkt edip spor yapınca hemen verdim hepsini. bu ara biraz fazla kaçırdım yaz gelmeden tekrar 55-56 lara düşmem gerek

11.30: 2 haslanmis yumurta Salatalik-yesillik 10 zeytin 1.5 kk peynir 1 dilim tam bugday ekmek 15.00: 3 kasik yogurt icine yesil elma 19.30: maş fasulyeli ispanak yemegi 3 kasik yogurt-2 ceviz 1000 kalori ancak ediyor. Aralikli orucla yapiyorum. Sence nasil? cok yavas veriyorum kilo. britneyyyyy Hareket yok bende hic, biraz da ondan.

Ne kulanıyorsunuz benimle paylaşırmısınız P -pelin Aktif

17:50 de aksam yemegi sebze sote + 4 yk yogurt + 2 salatalik. son ogunumu 6 dan once yapmaya calisicam saat 10 gibi kefirli son ogun ile gunu tamamliycam Eklentiler 7F5FE55D-1882-4CBC-933E-4C6F1FB9296F. jpeg 200,8 KB · Görüntüleme: 100

Senin nasıl gidiyor canım

Tebrik ederim canim azmine hayran oldum. arada badana bile yaptiniz, bozmadin yine de. 2 haftada 4 kiloya yakin verdin ve chloe sonucunu da gormussun, hakettin valla

55 hedefim

Ay kızlar şuan o kadar acıktım ki. Ama şu 10 gün benim için çok önemli o yüzden yememem gerek. Sonrasında bir süre rahat davranabilirim ama 10 gün yememeliyim pek :) çocuğumun doğum günü var güzel bir elbise aldım içinde güzel gözükmek istiyorum

7 gun azmi canim 1 ila 3 kilo fark eder diyor diyetisyenler doktorlar.

Badana sirasinda bile chloeyi bitirdin ya helal olsun sana. Bana biraz aksam yemegi onersene, basit, tek kisilik, yormayan.

bende pandemide felaket kilo verip zayiflamistim 71 den 52 ye dusmustum ahahha icimden yag insan cikartmistim, zor oluyor ama oluyor nina

gunaydin canim ne guzel - ile baslamissin yavas yavas olucak, ben tartilmadim sabah persembe tasinma fasli var bu hafta cok uyamam ama genede dikkat edicem sonrada gecen seneki listeme basliycam yaz geldi bile kilolar duruyo. canim uzun sure aclik var zaten ondan cok yedim diye dusunme ne guzel - olmus

Merhaba tebrik ederim. su an ne durumdasiniz

merhaba hanimlar dun 17 km yuruyunce ayarlarim koptu ne yesem doymadim ve biraz abarttim ve hemen sabah + 1 gordum sabah tartida neyse saglik olsun hemen dengeleyelim 10 km yurudum sabah yagli kahvemi ictim oglen: mantarli menemen + 2-3 dilim peynir+ domates salatalik yedim ara: ananas ve 10 kaju aksam son ogunum: 18:00 de vejeteryan imam bayildi + brokoli haslama + 2 koz kirmizi biber + 1 salatalik+ 4 yk yogurt ve soda iyi aksamlar Eklentiler 3E3E1EA9-082D-426F-83DB-D1E58DEEEC36. jpeg 164,4 KB · Görüntüleme: 27

merhabalar, malesef cok yipratici ve uzucu bir donem gecirdik. Bir an once toparlanmak gerekiyor tabi, bende sizinle ayni durumdaydmim ama bir baslangic vermek istedim. size dilerseniz benim uyguladigim programi atiyim he hos her diyetisyenin yazdigiyla asagi yukari ayni. Istediginiz gibi bildiri resim yapabilirsiniz. Birbirimize azda olsa destek olabilirsek ne guzel <3 evet kilo ve hedef ayni sayilir umarim basarabiliriz :)

oglen yemegim 13 salata fume balik ve tavuk + yesil cay

64.4 ile baslamistim bugunki sonuc zaman aldi ama sonunda. Demem oki lutfen asla pes etmeyon bendaha once16 kilo vermis biri olarak 6-7 kilo cok zor geliyordu. toplamda -6.6 belim -65 cm oldu mayisin basinda 71 imis -7 cm saka gibi kilom 57 de oynuyor, hedefime ulastim ama hazir havada sicak birseyde yenilmiyorken ne kadar versemmkardir :) bugun 2 gunluk kabak detoxuna basladim hedef 57 iyice sabitlensin. buraya guncelleme yapacagim. arada baya hem tatli hem alkol hem hamburger kacamaklarim oluyo ama kendimce dengeliyorum Spor yapamiyorum sadece bol bol yurumeye calisiyorum ve gercekten bolca su C cranial

Merhabalar, sizin boyunuza gore kilonuz iyiymis ama tani yag orani vs de cok onemli. Ben 1.71 im 5 ay oncesine kadar 58-59 dum gayet iyiydi goruntum ama aldigim kilolari yagdan ainca buyuk fark etti. BEnde 2 sene once 3 ayda 18 kilo vermistim guzel bir motivasyon ve ciddi bir diyetle. bakalim dilersen beraber yapabiliriz. Bu listede yediklerimiz vs cok onemli, normal detox gibi su yada eksi gormek degil tek amac, saglikli yag alarak vs yagdan kilo vermekki incelme daha cok olsun. Dilersen listeyi sanada paylasabilirim.

Ramazanda başaramıyorum ama bayramdan sonra tekrar başlayacağım inş. Listem güzel de mesaideyken hep kahvaltı ve araöğün saatimde bir iş çıkıyor aksıyor Y yenibirhayal Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ara ogun: 2 ince dilim ananas + 10 findik Eklentiler DF4FC5F6-291C-4277-AD34-F70250B38322. jpeg 82,8 KB · Görüntüleme: 29 ohbb her şey Allah'ın adıyla başlar... Anneler

Selam. ya hic bir menu olusturamadim kafamda. Seri kilo vetebilecegim, ara ogununde ne yiyeyim, sabah 2 yumurta iyi mi falan hic bilemedim.

aksam 5:45 te nohut+ ypgurt ve biraz tavuk gunu kapadim Eklentiler 519877C0-5A8E-48E9-8D21-E28A429CF8FF. jpeg 149,1 KB · Görüntüleme: 24

gunaydin doger gundenneksi cikmadiginsurece her gun benim icin zafer karnim baya duzlesti bu arada. Hondistan cevizi yagli turk kahvemi iciyorum su anda. Eklentiler B4F875F8-170B-4C72-B065-06ED0DC4BC8A. jpeg 72,4 KB · Görüntüleme: 29

ilk zaman kilolar çabuk gidiyor tabi. ama ben dukan bira içiyorum iftardan sonra yani yeşilçay+soda+limon karışımı herakşam eliptik yapıyorum mutlaka birde sahur yapmadan tutuyorum orucumu bukadar

162-66 benim de hedefim 58. ama vermem gereken sure kisitli, o yuzden sporu da ekleyebilmeliyim. inceleyeyim