bol meyve ve sebze;az unlu ve nişastalı gıdalarla beslen canım

Günde 20-30 dakika yürüyüp yeşil çay içersen bence kolaylıkla verebilirsin o 3-4 kiloyu tuvalete çıkmak içinde sabahları kuru kayısı yedikten sonra bol su iç ya da form kayısı çayı var ikisinide tavsiye ederim

Yeşil çayı sevmiyorum ama meyöz mevyesuyu var kayısılı o baya karnımı ağrıtıyor, sonra cıkıyorum ama sağlıklı değil. Eğer tuvalete çıkarsam zayıflayacağımı düşünüyorum çünkü oldukça hareketliyim. Biraz kilo verdim o da hareket etmektendi yaniii