evet ben yapmistim ve gayet guzrl kilo vermistim gecen sene tabi yine yemeye baslayinca aldim o ayri bi mesele ama neyse kucuk bi sefterim vardi oraya not ederdim yediklerimi netten sadece tek bir siteden kalorilerind bakop yazardim yine netten kalori hesabi yapan siteden birinde gunluk igtiyacim olan vicudumun almasi gereken kaloriyi ogrenip yediklerimden cikarirdim ve 1kg vermek icin 8000kalori harcaman gerek haftada ona gore sporda yaparsin hesaplardim falan iste cok uzun oldu umarim anlatabilmisimdir