Kilo veren arkadaslarim, hepinizi tebrik ediyorum. Ben epeydir paylasamiyorum yediklerimi 1 bardak sirkeli su Kahvalti:1 sosis,1 domates, 4 diyet zeytin 1 kizarmis ekmek ve azicik diyet peynir ara:1 elma,1 portakal Oglen:1 simit 1 bardak sekersiz cay Ara:1 kuoa sutlu kahve Aksam:2 tane lahana sarmasi, 1 tabak tarhana corbasi, 1 buyuk tabak salata, yogurt 1 dilim karpuz aksam da ne cok sey yemisim yaz yaz bitmedi:sm_confused: Bugun alisverise gittim tam 5 saat gezmisim. Biraz yuruyus sayilabilir heralde:icecream: balperisi

Selam kizlar bugunden itibaren aksam yemegi yememe karari aldim. Oglen yemeginden sonra ikindi uzeri hafif birseyler yeyip gunu sonlandirmayi planliyorum. Bakalim yapabilcek miyim Bugun 1 saat 15 dk yurudum

kelebekciğim tebrik ederim canım azmin zaferi işte bu seninkisi maşallahın var ço güzel uyguladın diyetini kaçamaklarda hakkın tabikide bendeniz kilo veremediğim gibi üstüne kiloda aldım 58 e takıldım ama diyet falan yok şu an bakalım bir ürün sipariş verdim şimdide onu kullanacağım hap değil inceltici işe yararsa paylaşırım burada Önceki

canım benm abinin düğününe ne kadar var bilmiyorum ama inanıyorum ki eğer istersen başarabilirsin.. şimdi derin bi nefes al ve zayıflamayı ne kadar istediğini düşün.. ulaşmak istediğin ölçülere sahip olduğunu ve herkesin sana o düğünde imrenerek baktığını hayal et.. hiç bi şey için geç değil.. düğüne kadar ne kadar verirsen kardır yeter ki sen iste.. iyi haberlerini bekliyorum hasretimmm... opuyorumnanaktan comebaby tek yumuta

teşekkür ederim canım.. hava kapalı olunca sanki ruhum sıkılıyo yoksa başka nedeni yok çok şükür.. bu gün öğle canım köfte istemedi 6 kaşık kadar nohut yedim.. sulu yemeklerin suyunu hiç bi şeklde yemiyorum bu arada comebaby tek yumuta

54.200 ümmm balperisi

çok güzel açıklamışsın balperimmolumunekankayizsmile O

çok iyi yapmışsın yemek sularını yememekle bende yersem acayip ekmek tüketiyorum benim durum vahim ya çok yavaş verebileceğim sanırım annemler pazar gidiyorlar artık onlar gidince diyet yemekleri yaparım kendimize ayrı ayrı yemekte yapamıyorum annemde kızıp duruyor hiç yemiyorsun diye malum bebecikler olunca sürekli hareket halindeyim hayırlısı bakalım lizbeth80 ya olacak ya

kelebekcık sabah ac karnına o sırkelı suyu nasıl ıcıyorsun benım acayıp mıgdem bulanıyor kokusundan sen rahatsız olmadın mı I

hiç pişman değilim zaten tatlım çok iyi yaptımkaydirigubbakcemile3şu browni gibi çikolatalar var ya onlardan yedim hemde ayy harikaydıdelikafadulden balperisi

arkadaşlar bu arada besinlerin kalorilerini çıkardım artık birazda kalorilere dikkat edicem.. birde yarın dışarı çıkarsam çörek otu alıcam öğünlerden yarım saat önce 1 kaşık alıcam bakalım beni neler bekliyoookaydirigubbakcemile3 irras_ Guru Anneler

kızlar bu günkü menümkaydirigubbakcemile3 sabah yarım muz öğle:1 ayran amerikan salatalı kumpir sadece yarısını yedim sonra aşkım tiramisu yerken ben 1 fincan yeşil çay içtim aferin banaŞeniz ama 2 çatal tıktı ağzıma:mymeka:ayy aşkım benm hiç kıyamaz bana:asigimpuyorumnanaktan 18 gibi de 2 yk kaşığı taze fasülye yedim ve bu günü kapattım..

merhaba kızlaaarr.. bu gün verdiğim sözü tuttum..8.30 da kalktım giyindim vede doğru yürüyüşe..1 saat yürüdüm 15 dk falan parktaki aletlerle birazcık çalıştım eve geldim 10.30 gibi kahvaltımı ettim.. bu günkü menüme daha tam olarak karar vermedim ama kahvaltım her zamanki gibiydi 2 ince dilim çavdar ekmeği 2 zeytin 1 kk beyaz peynir 1 tane domates maydonoz arada:2 adet altınbaşak yerim öğlede ne yesem bilmiyorum.. bi şeyler ayarlıycam artık irras_ Guru Anneler

25 Mart perşembe kalktığım gibi 1 bardak limonlu ılık su kahvaltı:1 kk tuzsuz peynir 3 zeytin 2 tane kepekli galeta ara:1 portakal yarım bardak süt öğle:1 kase yoğurt çorbası 5 y. k bulgurlu pırasa yemeği ara:1 portakal 1 parça çikolataklava::mymeka: akşam:2 kase yoğurt çorbası bu günde böyle geçti birazdan dışarı çıkıcam.. umarım bu gün çikolatadan başka kaçamak yapmameyvahedigeldismile K Kumdeniz Oğluşum

tatlım karpuz önerilmiyor glisemik indeksinden dolayı. yanlış hatırlamıyorsam 72ydi glisemik indeksi.. yani açlık hissi verebilir hemen. benim gibi su tutmasın sonra vücudun balperisi

ya ne güzel ne kdr zamanda kaç kilo verdinn Önceki

kızlaaarrr çok mutluyum bu sabah dayanamadım yürüyüşe gitmeden önce tartıldım vede tartıda 53.4ü gördümm:teytey: bu gün dediğim gibi il dışına çıkıyorum umarım ki fazla kaçırmam yemek olarak olarak ya tavuk şiş yada spagetti düşünüyorum.. bakalım inşallah tavuk şişle idare edebilirim..comebaby tek yumuta

teşekkür ederim canım balperimmopuyorumnanaktanbi kaç gündür sirkeli su içiyorum ama bi işe yarıyo mu bilmiyorumkaydirigubbakcemile3metabolizma çayımda bitti tekrar hazırlamadım yeşil elma yoktu.. balperim sen sağlıklı bi şeklde kilo verdiğin için 1 günde almazsın merak etme.. benm 5 gün boyunca yaptığım kaçamaklar tartıya nasıl yansıycak bakalım yarın görücezeyvahedigeldismile balperisi

kahvaltı 1 dilim çavdar ekmeği közde patlıcan 11 kk beyaz peynir ara:türk kahvesi öğle:5 köfte yarım dilim ekmek ara:1 galeta akşam:1 dolma 2 köfte kadar etklava:klava:klava: akşam kaçırdım valla.. keşke öğlen köfte yemeseydim o zaman dengelemiş olurdum tinkerbell2 Allahım sen

Ilkaycim ilk duydugumda baba cok tuhaf gelmisti bal ve sirke nasil beraber iciler diye, bazi arkadaslarin midesinde agri, yanma yapiyor galiba buralarda okuyorum bazen ama bende boyle bir sorun olmadi. Bayilarak icmiyorum ama tiksinmiyorum da. Alisiyorsun 1-2 kereden sonra:hooray: balperisi

menülerin harika canım hayrola canım neden canın sıkkın hava kasvetli olunca insan da kötü oluyor ruhsal olarak sanırım ondandır . push ; comebaby tek yumuta

kızlar bu günkü menümü yeniden yazıyorum kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği 1 kk az beyaz peynr 1 domates kekikli acı biber maydanoz ara:evde olmadığım için yiyemedim öğle:2 tane etli biber dolması ara:6 tane yeşil erik akşam:1 kase bol karabiberli domates çorbası 1 tane küçük boy dolma ara:2 salatalık veya 1 elma ana öğünlerden sonra metabolizma çayımı içtim.. şuana kadar 1 kupa yeşil çay içtim diğerini dizi seyrederken keyifle içicem.. yaptığım hesaba göre şuana kadar 900 kalorilik yedim.. elimdeki cetvel doğru mu tam olarak bilmiyorum ama.. bu işten anlayan biri de kontrol edip beni bilgilendirirse çok sevinirim.. Önceki

kelebekçim gezmelerdemisin sen bakayımmma. s.

alkisalkisalkis:teytey:canım harikasın tebrik ederimmm süper bir rakamkaydirigubbakcemile5yiyip kilo vermek kadar güzel birşey yok hayatta tatlım:)))metabolizman baya hızlanmış demek ki süperrropuyorumnanaktan

Afiyet olsun kelebegimopuyorumnanaktanKelebegim sirkeli suya baslamisinkaydirigubbakcemile5 Ben dun nasil abarttim ki sorma, insallah geri almamisimdir.:sinifsinif:Bugun yediklerimi paylasmak istiyorum Kahvalti: 1 bardak sirkeli su, yarim simit, yarim domates ve salatalik,1 kk diyet peynir ara:4-5 kuru kayisi ve 1 havuc Ogle ve aksam yediklerimi daha sonra paylasicam Önceki

canım süpersin tbrik ederimmmopuyorumnanaktankaydirigubbakcemile5yaza bomba gibi gireceksin maşallah darısı isteyen herkesin başına inşallah :)) sağlıklı bir şekilde kurtuluyorsun harikaopuyorumnanaktanbende pazarı bekliyorum sabırsızlıklazemuszemus tinkerbell2 Allahım sen

ay yok hayatım ya diğerlerini yazmamışın sen uyarınca dikkat ettim..1 kk beyaz peynir, közde patlıcan ve 2 tane yeşil zeytin yedim ama yazmayı unutmuşum:kedi::kedi: kuru kayısımı da aldım bu sabah yarın kahvaltıdan önce 2 tane yiyip üstüne su içicem ara öğünlerde de 5-6 tane kuru üzüm yiycem.. hallolur inşallah şu kabız sorunumbilmiyorumkismile

inşallah canım benm ya.. zaten egzersiz falan olsa eminm ki çok güzel olcak her şey.. eskiden ip atlıyodum ama artık oda yok ne yazık ki.. biraz daha gayret edicem ama balperisi

Aman dikkat et kendine kelebegim:umursamaz: en onemlisi sagligimiz. MaTaHari

selam kızlarr bu günkü menüm kahvaltı:yarım dilim ç ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 tane salatalık közde biber ara:1 türk kahvesi öğle:1 küçük boy muz ara:1 tane form bisküvi yarım bardak %100 poratakal suyu akşam:4-5 yemek kaşığı mantar sote bu gün öyle çok gezdim kii.. kendime yeni ciciler aldım.. hemde "S" beden:teytey::dance:çok mutluyum ya çok.. tezgahtar direkt bu size olur dedi demek ki cidden fark ediliyo.. kendime bide tayt aldım.. hep hayalimdi artık giyebiliyorum hatta şuan üzerimde:lepi:sonra "S" beden gömlek ve bide bluz aldım kırmızı.. siyahlardan kurtuldum:)bide elbise beğendim hani uzun cıvıl cıvıl olanlardan ama giydim büyük geldidelikafaduldenküçüğü haftaya gelicekmiş.. bu gün neşem acaip yerinde.. kızlar zayıf olmak gibisi yok ya etim ordan mı fışkırcak burdan mı derdi yok.. bu gün cidden kendimi çok tebrik ettimŞenizama durmak yoklmaz:yola devam

bende bu akşam biraz kaçırdım canım ya ama bak sen ne güzel yürümüşsün o yediklerin eriyip gitmiştir bozma moralini:teselli:tartı günüm pazar canm bakalım bi gelişme olcak mı.. sen kaç kilosun bu arada?boyun falan? balperisi

bir parmak kalınlığında kestiysen 3 kere o 1 büyük dilim olmuyo balperimm azıcık bi şey.. hem gün içinde az yemişsin böylece kaloriyi dengelemişsin birde üstüne 1.5 saat yürüyüş olunca hiç düşünme bile böreği.. opuyorumnanaktan balperisi

harikasın balperimmopuyorumnanaktanmenülerini de yaz ama lütfen çok merak ettim diyet listeni comebaby tek yumuta

Lütfen gelişi güzel mesaj yazmak ve konu açmak yerine siteyi inceleyip kuralları okuyalım ve uygulayalım... Böyle size kimse yardım edemez pratik yapıp sık gelmeye çalışırsanız siteyi çözebilir öğrenebilirsiniz...

balperim regl olucam diye midem bulanıyodu canım yemek istemiyodu o yüzden bu kadar azaldı.. bu gün regl oldum ama yediklerimi yazmak bile istemiyorum.. öğlende yarım simit akşama doğru da 2 kaşık makarna yedim.. midem çok fena bulanıyokafamçokkarıştıreglden sanırım kendimi çok şişkin hissediyorum bakalım yarın kilo bildirimi yapıcam gerçekleri görücem... bu arada bahsettiğim ebru şallının mucize iksirini yaptım ama yapmaz olaydım.. tadına bakmamla çıkarmam bir oldu.. sanırım bu gün bütün iştahımı kaçıran oydu.. birazdan ilk işim onu dökmek olucak.. ne kadar işe yararsa yarasın asla bir yudum içemem ondan.. tadına dayanıcak olan varsa eminim ki çok etkilidir.. yarın metabolizma hızlandırıcı çayı hazırlıycam bu arada.. balperisi

ya tatlım sen ne kadar az yiyorsun öyle ben senin 2 katın yiyorum galiba ya . push ;

canım benm öyle umutsuzluğa kapılma hemen.. eğer istersen gerçekten kilo verebilirsin.. boyun ve kilon ne? balperisi

sakın sakın sakın sakın kusmak yok asla!! fazla kaçırmış olabilirsin olsun öbür gün daha az yersin yapma böyle ben de küçülttüm porsiyonları az yemekle daha çabuk doymayı öğrendim ben:) ama arada kaçamaklarm olmuyor değil zaten kendimizi yeterince kontrol altında tutuyoruz arada kaçar azıcık takmamak lazım keyfine bak:)

canım süperrrrrrrrrrrsinnnnnnnnnnnnnnnn hariksınnnnnnnnnnnn:teytey::hooray:gözlerime inanamadım 48i görünce bana azim veriyorsun valla bebişim aman bir yere gitme istediğin kiloya gelsende olur mu hayatımmopuyorumnanaktana. s. . push ;

evet tatlım tahmin ettiğim gibi diğer arkadaşa cevap yazarken görmemişim sorunu.. kusura bakma nolur:1hug:a. s. dediğim gibi metabolizma hızlandırıcı çayı kullanıp bıraktım uzun süredir kullanmıyorum.. ama yeşil çay tabi ki kullanıyorum.. hatta burda topiklerin birinde içine limon sıkarsak etkisinin kat kat arttığını okumuştum.. o yüzden bende limon sıkıp içiyorum.. hem tadı da öyle çok daha güzel oluyo.. ben yeşil çayı kesinlikle tavsiye ederimma. s. . push ; tinkerbell2 Allahım sen

balperimm canım benimm nasıl gidiyo?olumunekankayizsmile

akşam 2 biber dolması fazla geldi gibi canım ya keşke 1 tane yeseydim neyse oldu artık yarın telafi ederim bende:lepi: o zaman yarın tartılıp sonucu mutlaka yaz canım ya merak ederim benopuyorumnanaktan Önceki

inşallah canım sennde güzel haberlerini okuycaz.. umarım benmde kilom değişmemiştir.. anneler gününde kayınvalideme gidicem o haftaya kadar 50 kilo olmak istiyorum 50 olsun küsüratı önemli değil.. kaydirigubbakcemile3 comebaby tek yumuta

Kilzar karpuzun 100 gr 18 kalori. Glisemik indeks konusunu bilmiyorum ama ben yedigimde apay sisiriyor karnimi. Tokluk hissi veriyor. balperisi

canım benimmm çok teşekkür ederim böyle sözler duyunca daha da motive oluyorum inan.. umarım hepimiz istediğimiz ölçülere en yakın zamanda ulaşırız.. . push ; lizbeth80 ya olacak ya

tatlım sen harikasınn söyleyecek kelime bulamıyorumm tebrik ederim şu azminden bana da bulaştır nolurrropuyorumnanaktan comebaby tek yumuta

Bende onceleri uzuluyordum veremiyorum diye simdileri tartida fazla ciktigim an hirslaniyorum sporu artiracagim yemegi azaltacagim diyorum. Donem donem herkeste oluyor. Hic uzulme balperisi

arkadaşlar çok güzel gidiyorsunuz inş. bende bugün yeniden başlıyorum düzenli yemeye irras_ Guru Anneler

Hadi kelebekcim yuruyuse de baslayinca nasil hizli gidecek kilolar

29 Mart Çarşamba kahvaltı:1.5 dilim çavdar ekmeği 1 kk peynir 3 zeytin ara:1 küçük muz öğle:en fazla 5 adet köfte yağsız domates ara:1 elma akşam:en fazla 2 parça börek 1 ayran şimdilik böyle düşünüyorum değişen bi şey olursa düzenlemelrimi yaparım bu gün ne güzel bi gün ya.. içim kıpır kıpırhihoyyythayat güzel yaşamak güzel ben güzelim.. iyiki varım yaaŞenizalkisalkisalkis

çok geçmiş balperimm.. en yakın zamanda iyileş ama yine burda görmek istiyoruz seniopuyorumnanaktanolumunekankayizsmile tabi ki paylaşırım fotoğrafları canım balperim benim.. ama o günleri bi görebilsekk:Saruboceq: tinkerbell2 Allahım sen

harikasın canımmm.. umarım hep böyle devam ederopuyorumnanaktan balperisi

canım öncelikle başarılar diliyorum.. umarım seni mutlu edicek ölçülerine sağlıklı bi şeklde ulaşırsın.. metabolizma çayını hemen tarif ediyorum sana.. 3 yeşil elma 1 limon 5-6 karanfil(ben 1 yk kaşığı koydum) 1 yemek kaşığı tane karabiber 1 adet çubuk tarçın 2 litre su(ben 1.5 koydum) elma ve limonları dörde bölüp karanfil karabiber ve tarçını 2 litre suya atıp elmalar pörsüyene kadar kaynatıyosun.. sonra süzüp günde 3 defa içiyosun tatlım.. ben belki yemeklerden önce de içerim çünkü tadı acaip hoşuma gitti.. vede günde 2 kupa yeşil çay içiyorum.. sana da tavsiye ederim.. biraz da hareket edersen kilolar gitmeye başlar.. bizi haberdar etmeyi unutma irrascımopuyorumnanaktan Önceki

Hadi bakalim birbirimizin destekciyiz her:1hug:zaman

canım tospaammm çok teşekkür ederim.. fotoğraf işi aklımda ama akşama ekliycem tatlımopuyorumnanaktan

tatlım ben resimlerini göremdimm( Önceki

bende comebaby'ye katiliyorum.. menulerin esastan harika.. ama ben bi böyle bi böyle yapsam ohhooooo hic kimseyi dinlemem.. herseyi yerim.. :) bende ya hep ya hic.. bu arada basladigindan beri kac kilo verebildin kelebek? Önceki

bence kilo bildirimnde bi sakınca yoktur balperim gruplaşma yasak bildiğim kadarıyla.. ben yarın kilo bildirimi yapmıycam çünkü çok bi fark olduğunu sanmıyorum balperim.. bu gün dışardaydım çok dengesiz beslendim kahvaltı ve ara öğünümü yazmıştım.. saat 14te bir tane simit yedim eve gelince uyuyakalmışım saat 17de bi kase mantar çorbası içtim.. akşam komşudaydık 1 tane poğaça yedim 1 kk biraz fazla mozaik pasta yedim.. ama sonra 30 dk falan hızlı tempolu yürüdüm.. kızlar ya bi yere gittiğimde ye diye ısrar edilmesinden çok sıkldım artık.. yemiyosun karşındaki alınıyo yiyorum kendi kendime kızıyorum en iyisi evde oturup hiç gezmemek.. sizce yarın tartılsam mı 2 gündür börek poğaça yedim kilo almış olabilirmiyim? balperisi

bu günkü menüm kahvaltı:2 dilim ç ekmeği köde patlıcan 1 kk peynir ara:1 küçük muz öğle:köfteli patates yemeği(4 köfte 3-4 yk kaşığı patates) 1 bardak ayran öğle:12 tane kiraz akşam:2 kepçe çorba 1 köfte 7 elma dilim patates ara:1 küçük boy muz veya 2 adet galeta balperisi

arkadaşlarım öğle 1 simit yedim 1 bardakta ayran içtim.. yalnız akşam çorbayı biraz abarttım ara öğün yemedim çok acıktım koca bir tabak domates çorbası içtim.. balperisi

kelebegim cok guzel bi hafta sonu gecirmissin :içelim: Ozledik ama seni bi daha boylee uzun gitmeŞeniz gelelim bana burda senin ve yazan arkadaslarin listelerini tekrar tekrar okudum. Ben nerde yanlis yapiyorum dedim kendime. En sen 49 lu kilolari gordugunu yazdiginda dedim ki yani zamanda dikkat etmeye basladik ben yarim kilo verebildim, masallah sen 5 kilo verebildin. Yanlisimi buldum:tomato: Ben kalorisi az olan seylerden cok yiyordum, sen kalorisi az olan seylerden az yiyordun. Soyle bi silkeneyim dedim. Bende sizler gibi az yedim bu hafta ve kilom 57.5 1 hafta tartilmadan durabilirsem cok guzel olucak. Haftaya tekrar yazacagi kilomu. Bakalim ne olucak balperisi

Kızlar gerçekten doğrudur bakın genç nesle etrafınızdaki aslında zayıflar ama belleri yok Çok kalın Bende çok severim düşük bel Ailemizdeki büyüklere bakıyorum da hepsinin şişman olsada bellerinin kıvrımı var benim kalmamış gibi . push ; tinkerbell2 Allahım sen

irrascım 4 kaşık makarnadan ne olur ki?hemde yoğurtlu ben mayonezli yedim bu günklava:haşhaşlı dediğin ne bilmiyorum ama o kadrcık makarnadn bi şey olmaz:1hug: irras_ Guru Anneler

Gecmis olsun kelebegim.. Kabizlik icin bildigim kuru kayisinin ve sabahlari ac karna ilik su icmenin faydasi oldugu. balperisi

Arkadaslar brokoli kalori olarak cok dusuk. Ben hasliyorum limon sikiyorum, tuz ve karabiber ekleyince cok guzel oluyor. Denerseniz eger, tavsiye ederim tinkerbell2 Allahım sen

selam kızlaaarrrŞeniz bu günkü menüm kahvaltı:1 dilim ekmek 1 kk beyaz peynir közde patlıcan ara:kahvaltımı 11de ettim o yüzden arada bi şey yemedim öğle:1 tabak karpuz ara:1 orta boy muzun yarısı akşam:annecim o pamuk elleriyle tavuk dolması yapmışŞeniz 2 yemek kaşığı pilavından yedim tavuk göğsü 1 bardak ayran ara:1 salatalık veya tarçınlı süt

başarılar canım balperisi

balperim güzel dileğin için çok teşekkür ederim her şey yoluna girdi Allah'ıma çok şükür.. olan diyete oldu ama olsun ben buna razıyım.. desteğin için çok teşekkür ederim canımmolumunekankayizsmileopuyorumnanaktan

arkadaşlar bu arada ebru şallının bi çorba tarifi buldum netten selülit için diyo bende hiç yok ama muhteşem bi antioksiden olduğundan bahsedilmiş vücut 5 gün içinde sıkılaşmaya başlıyomuş.. kahvaltıdan yarım saat önce sıcak veya soğuk içilmesi halinde vucüdumuzdaki değişikliği çok kısa sürede görebilirmişiz.. hemen tarife geçiyorum 3 kabak 2 enginar 1 avuç brokoli 1 avuç maydanoz 1 orta boy soğan yarım limonun suyu sebzeler az su ile haşlanıcak.. ardından haşlanan sebzeleri suyuyla beraber blendırdan geçiricez.. üstüne limon suyu ilave edilip afiyetle içilicek.. ne yazık ki evde enginar ve brokoli yok aldığım gibi hemen yapmak istiyorum.. bu tarifi daha önce denemiş olan var mı? balperisi

bugün kahvaltıda yarım simit, bi parça peynir, 5 zeytin,2 adet kayısı, ceviz ve yeşil çay vardı.. öğlen de yoğurtlu makarna ve 4 adet mercimek köfte yedim.. üstüne 1 kupa çay ve 2 adet kuru kayısı... akşam saat 6:00 dan sonra bi şey yemiyorum. balperisi

merhaba tatlım hoşgeldinvereliniortak5 kilo öyle çok fazla değil.. dert etme burda hep beraber birbirimize destek olup kiloların hakkından geliyoruz

arkadaşlarım bu günkü menüm kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 domates maydanoz kahvaltıdan sonra metabolizma çayımı içtim ara:1 yeşil elma öğle:4-5 tane köfte 1 bardak ayran 1 ince dilim çavdar ekmeği metabolizma çayı ara:1 avuç leblebi veya portakal akşam:1 kase çorba yağsız salata metabolizma çayı 2 kupa yeşil çay kesinlikle içilecek.. yarın saat 9 da yürüyüşe gidiyorum en az 1 saat tempolu yürüyüş var.. istediğim ölçülere ulaşınca da yürümeye devam edicem sağlık için.. çok azimliyim valla:sm_cool: balperisi

bu gün yine 8.30 da kalktım arkadaşlarım dün yürüyüşe çıkmadan önce kahvaltı edicem dedim ama canım bi şey istemedi.. bende bi şey yemiş olmak için 1 tane kepekli galeta yedim 2 bardak su içtim.. 1 saat yürüdük aletlerle çalışmadım bu gün çok kalabalıktı.. kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği domates 1 kk peynir maydanoz 1 haşlanmış yumurta metabolizma çayımı kahvaltı edene kadar hazırladım sıcak sıcak içtim hemen.. ara:naneli 2-3 kaşık yoğurt yiycem 1 kupa yeşil çay öğle:fırında köfteli patates(3 köfte biraz patates) yanında 1 bardak ayran metabolizma çayı ara:yarım muz veya 1 portakal 1 kupa yeşil çay akşam:ne çorbası olucak daha karar vermedim ama 2 kepçe çorba biraz yağsız salata metabolizma çayı ara:yine bi meyve bu gün menüm böyle olur diye düşünüyorum ama bi değişiklik olursa düzeltmelerimi yaparım balperisi

Karabiberi toz kullanmistim kelebegim tadini etkilemis olabailir mi? balperisi

Ben dayanamadim bugun tartildim 57.3 olmusum. Insallah hafta sonuna 56 li bir kilo gorurum.. Bugun dondurma yedim dayanamadim 1 haftadir dolapta duruyordu yemedim. Bugun dayanamadim,160 kalori neyseki. Gun icinde de biraz fazla yedim sanki aksama sadece salata yiyecegim. Dengeler degil mi?Yuruyuse de cikabilirsem:))

canım benm çok teşekkür ederim.. inşallah dediğin gibidir.. bakalım perşembe tartılıyım o zaman.. bende yarın kesin çok dengesiz beslenicem.. bütün gün dışardayım çünkü.. balperim böyle kaçamaklar olunca ben kendimi acaip kötü hissediyorum sanki çok kötü bi şey yapmışım gibi.. aynı şey sende de oluyo mu? comebaby tek yumuta

çok teşekkür ederim canım balperimmmopuyorumnanaktanolumunekankayizsmile

kelebek halini merakla bekliyorum öyleyse tatlımm:dancepuyorumnanaktan MaTaHari

yy canım yaaa geçmiş mesajını şimdi okudum kıyamam sana geçmiş olsun iyi gezmelerr :) dikkat et kendine:)

şekercim özledik seniiopuyorumnanaktanakşama gelde anlat bakalım neler yaptın hayatım sana güzel haberler varopuyorumnanaktan Önceki

Benim menum Kizlar Kahvalti: 1 kase diyet sut ve misir gevregi ara:1 avuc leblebi, 5-6 cubuk kraker Oglen:100 gr brokoli, 1 kase yogurt ara:1 kuru hurma 1 sekersiz nescafe aksam:1 porsiyon yagsiz corba, yogurt,100 gr brokoli haslamasi unutmusum 1 saat yuruyus balperisi

hiçte çok değil canım benmm merak etme.. bende bu akşam bi kaç kaşık supangle yedim ama olsun o kadar da hakkımız olsun yani dimi amaolumunekankayizsmile balperisi

Aman kizlar dun az yedim sadece diger gunler yazamiyorum bile kacamak yapmaktan. Bir turlu anlayamiyorum yemegi azalttim yuruyuse devam ediyrum kilom 1 kilo fazla cikiyor 2-3 gundur.:uhm:Karpuz yedigimden beri fazla cikiyorum bende anlamadim. Kelebegim yan simitler icin egzersizler var onlara baslasan belki daha hizli gider ne dersin?

kelebekcik bol bol su iç canım akşamdan kuru kayısı kuru inciri suda bekletip sabah açken hem ye hemde o suyunu içmeye dene. Biraz işe yarıyacaktır canım

akşam yemeğime 4 kaşıkta taze fasulye ekledim yine çok yağlıydı önce peçeteye çıkardım sonra yedim.. benim kilo almamdaki en büyük nedenlerden biri evdekilerin yemekleri aşırı yağlı sevmesi ve yapması.. bu aralar yoğurt çorbasına sarmış bulunmaktayım hergün 10 dk da hazırlıyorum kendime hem yağsız hemde doyurucu oluyo.. tavsiye ederim K Kumdeniz Oğluşum

selam kızlar.. çok şükür bu gün doğru düzgün beslendim.. kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği yarım domates acı biber 1 kk biraz az tulum peyniri(normalde 1 kalıp peyniri 2 günde kesin bitirirdim ama şuan mecburen az yiyorum en çok canımı sıkan da bu zaten:çok üzgünüm:) 1 tane siyah zeytin metabolizma çayı öğle:5 tane peynirli köfte:1shokbirer lokmacık beyaz peynir koydum) 1 bardak ayran 1.5 dilim çavdar ekmeği metabolizma çayı akşam:1 kase tavuk suyu çorbası metabolizma çayı 1 kupa yeşil çay ve türk kahvesi içtim bu gün.. ara öğünüm yoktu hiç canım istemedi.. balperisi

kızlar dayanamadım tartıldım ve sonuç müthiş 3 günde nerdeyse 700 gr vermişim şuanki kilom 50.240.. nasıl mutluyum anlatamamdelikafadulden:dance:kaydirigubbakcemile3:enbuyukkk:

kesinlikle tatlım ya acaip beğenmiştim o elbiseyi ama alamadığıma inanki üzülmedimkaydirigubbakcemile3yarından itibaren duble azimle bekliyoruz seni şekerimopuyorumnanaktan Önceki

canım arkadaşlarım bu günkü menümü yazıyorum hemen kahvaltı:1.5 dilim kepek ekmeği ara:12 tane kiraz öğle:6 köfte büyüklüğünde kabak mücver ara:6 tane kuru üzüm akşam:1 kase hazır düğün çorbası 2 tane zeytinyağlı yaprak sarması ara:komşuya gidicem 1, er şekerden en fazla 2 bardak çay

canımm kahveye bayılırım türk kahvesini tek şekerli içiyorum aslında ama nescafeyi içebilirmiyim hiç bi fikrim yok.. ama kuru meyveleri mutlaka deniycem.. çok teşekkür ederim tatlımopuyorumnanaktan tinkerbell2 Allahım sen

Kelebekcik, senin bu azmine hayran kaldım, harikasın gerçekten.. alkisalkisalkis Darısı benim başıma.. ben de diyetteyim bakalım ben ne kadar kilo vercem ve ne kadar sabır edecem diyetime..:)) irras_ Guru Anneler

canlarımmm bu günkü menümü yazıyorum hemen kabızlık hala baş belam yarın kuru kayısı alıcam ama kalorisinden korkuyorumkafamçokkarıştı kahvaltı:1 domates,1 kk beyaz peynir, yarım avuç maydanozdan yağsız omlet közde patlıcan ara:14 tane kiraz öğle:1 kase ezogelin çorbası yoğurtlu semizotu salatası ara:1 tabak dolusu karpuz akşam:1 kase ezogelin çorbası ara:dışarda olucam 1 nescafe içerim herhalde ama çok yürüycem bi şeycik olmazeyvahedigeldismile Önceki

evet tatlım ama ben haşlanmış yumurta yiyemiyorum omlet yapıp yerim artık.. ayrıca bu gün aşkımla beraberdim erken bulştuk önce kepekli tost yedim sonra da kocamaaaaan bi kumpir hemde amerikan salatalıakannehirama pişman değilim güzel bi gündühihoyyyt balperisi

evet kızlar pazar gününden şuana kadar 1 kilo 100 gr vermişim şuan kilom 51.360.. ayrıca p. tesi dikkat etmedim.. sizce böyle olması normal mi?ayrıca her zamanki tartımda tartıldım.. ayrıca pazar gününden beri metabolizma çayıda içmedim sirke de galiba bunlar bana ters etki ypıp şişiriyodularkaydirigubbakcemile3neyse öyle yada böyle şuan kilom 51.360kaydirigubbakcemile5:enbuyukkk: MaTaHari

yani tatlım ben öle her şeyi içemem ama bunu gerçekten sevdim.. zaten tarçın ve karanfile bayılırım.. işe yararsa asla vazgeçmem herhalde.. balperisi

canım balperimmm tebrik ederimmkaydirigubbakcemile5 ben bu akşam kaçamak yaptım azcık1 tane çokoprens yedimmbide sütlü kahve içtim ara öğün yerine balperisi

ah canım benim çok teşekkür ederim.. ama birazcık daha incelsem süper olucak.. popom aşırı küçüldü bacaklarım inceldi ama simitler direniyo:mymeka:ama ben onlara yapıcağımı biliyorumkötükedihüso sende başarıcaksın tatlım yeter ki inan.. yine de kilon fazla değil inan bana.. eminim şuan da çok güzel bi kadınsındır.. ama hep dediğim gibi önemli olan senin kendini nasıl hissettiğin.. inşallah bundan sonrası çok iyi gider.. güzel haberlerini merakla bekliyorum:teselli: MaTaHari

çok teşekkür ederim hayatıma. s. bende özledim valla siziiiŞeniz balperisi

canım benim çok teşekkür ederimmopuyorumnanaktantarçınlı süte bayılıyorum ben hemde acaip tok tutuyo tavsiye ederim.. ama bu akşam içemedim light süt kalmamış normalini de içmek istemedim kendimi yarına saklıyorumkaydirigubbakcemile3 balperisi

Ilk tebrik eden ben oluym kaydirigubbakcemile5Tartilma gununde daha da az cikicaksin o zaman Ben bugun cezaliyim kizlar sabah pogaca yapmistim 2 tane yedim, birsey olmaz demeyin cunku icinde tam 1 su bardagindan fazla yag vardi. Oglen 1 elma ve 2-3 cilek Aksama da 3 kasik yagsiz yogurt ve 1 kase nohut yemegi yedim 40 dk egzersiz yaptim

canm tebrik ederim çok sevindim alkisalkisalkis comebaby tek yumuta

kızlar bu günkü menüm. kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 avuç kadar maydanoz 1 haşlanmış yumurta ara:1 tane kepekli galeta öğle:2 kepçe pirinç çorbası ara:2 ceviz akşam:4 y. k kuskus üzerine 1 kk kadar beyaz peynir ilave ettim ara:1 küçük boy muz

canım benm tebrk ederim reglinin bitmemesine rağmen çok güzel.. bakalım pazar günü beni neler bekliyoeyvahedigeldismile . push ; O

6 Nisan salı kahvaltı:2 dilim beyaz ekmek 1 kk peynir maydonoz öğle:5 yk yumurtalı ıspanak 2 galete akşam:5 yk makarna 1 kk biraz daha az hellim peyniri bu gün ara öğünüm yoktu canm hiç istemedi.. reglim yaklaştı sanırım o yüzden böyleyim.. balperisi

kızlaaarrr süper haberim var.. sonunda 4'lü rakamları gördüm.. bu gün tartıda 49.720'yi gördümm.. çok ama çoooooooooook mutluyummm:teytey:umarım bu gün hepinizin kilolarında eksilme vardır.. KK dostlarım iyiki varsınız:enbuyukkk:a. s. MaTaHari

kızlar bu arada karpuzun kalorisi hakkında bilgisi olan var mıı yazın en çok yediğim meyve.. sabahtan akşama kadar yiyebilirim ama kalorisi hakkında hiç bi fikrim yok

çok kısa sürede toparlanırsın canım balperimmm hiç sıkma canınıŞeniz MaTaHari

kızlar sonunda geldimm.. pazar gününden beri evde tadilat var bilgisayarı kullanamadım o yüzden.. ve çoğunlukla dışardan yedik.. hiçte dikkat etmedim.. çünkü artık kilo vermekte almak kadar kolay biliyorum.. kilo aldım mı almadım veya ne kadar kilo aldım hiç bi fikrim yok.. tartılmaya dahi fırsat bulamadım düşünün.. pazar gününe kadar yine yokum pazar sabahı tartılıp yine aranıza katılıcam.. şimdi çok yorgunum biraz uyumaya gidiyorum.. herkesin ne durumda olduğunu çok merak ediyorum.. pazar günü tek tek bakıcam.. hepinizi çok seviyorum vede çok öpüyorumm.. pazar günü görüşmek üzereopuyorumnanaktan

kızlar kahvaltımı yazmıştım ara:1 portakal öğle:3-4 köfteyi oluşturcak kadar kıymadan domatesli kıymalı yumurta 1 bardak ayran yaklaşık 2 dilim çavdar ekmeği ara:1 portakal akşam:1 tabak mercimek çorbası 1 yk bamya yemeği gün içinde ara öğünlerden sonra metabolizma çayımı içtim..1 kupa yeşil çayımı da tabi ki.. akşama 1 nescafeyi hakettimkaydirigubbakcemile3 balperisi

arkadaşlar cok mutluyum 36 günde 5,5 kg ve 66 kg olmuşummmmmmm:) Önceki

izmir'de olsam beraber yürürdük.. olumunekankayizsmile biz de bi ara izmir'e tasinsak mi diye düsünüyorduk.. orasi istanbul'un kücügümüs dogru mu? MaTaHari

bugün tartıldım ve 57.9 çıktım 400 gramcık şükür gitmiş fakat bunu yiyerek kutladım malesef yarından itibaren sıkı diyetteyim irras_ Guru Anneler

ne yediiiinnn? :' başarı öyküleri yazacağızz amaaa:/ çabuk söyle bakalım ne yedin utancını 5e katlayalım da bi daha yeme!!!!

Kelebegim kilolarini verdin ugramaz oldun buralaramafoldumben Hani birakmayacaktin bizi? Merak ettim canim ya nerelerdesin, hersey yolunda degil mi? Bu arada 56.8 ciktim bugun tartida:) tinkerbell2 Allahım sen

merhaba arkadaşlar sabah kalktığım gibi tartıldım.. kilo almamışımkaydirigubbakcemile2hatta azda olsa vermişim..54.400 üm şuan geçen haftayla gram oynuyo ama olsun o kadar kaçamak yapmama rağmen yine de vermişim mutluyumzemuszemus balperisi

slm kızlar bu gün neler yedim hemen paylaşmak istiyorum.. sabah uyandığım gibi 1 bardak ılık limonlu su kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği 1 kk tuzsuz peynir 4 adet zeytin közde biber ara:1 avuç leblebi öğle:1 tabak mercimek yemeği 4 kaşık yoğurt yarım dilim ekmek ara:6 adet çilek yarım bardak süt akşam:1 adet yumurtadan yapılmış omlet 1 dilim ekmek gün içinde bol bol su içtim şuana kadar hiç yeşil çay içmediğimi fark ettim hemen kendime yeşil çay hazırlıycam.. ayrıca benm öğün saatlerim..10,12,14,16,18,20.. herkesin desteğini bekliyorum balperisi

tebrik ederim tatlımmm opuyorumnanaktankelebeği bende çok merak ediyorum yaabilmiyorumkismile

iyi geceler kızlarr.. benim asıl salı günü tartılma günüm olmasına rağmen bugun dayanamayıp tartıldım ve 1,5 kilo vermişim.. o sudurda gider herhalde dimi daha.. 4. günüm bugun diyette :) balperisi

Tesekkur ederim Kelebegim. Bakalim onumundeki yila Allah ne gosterir. ikimizi de daha zor bir hafta bekliyor o zaman gerci mide de alsiyor az yemeye degil mi o kadar da zor olmuyor bi yerde. Kolay gelsin comebaby tek yumuta

kuru kayısımı da aldım bu sabah yarın kahvaltıdan önce 2 tane yiyip üstüne su içicem ara öğünlerde de 5-6 tane kuru üzüm yiycem.. hallolur inşallah şu kabız sorunumbilmiyorumkismile kesin hallolur hayatım kabızlık sorunun kendi adıma kayısının üstüne tanımıyorum bu konuda pamuk gibi yapacak seni bak gör son 2 yıldır favori meyvem oldu benimbenimopuyorumnanaktan balperisi

2 gündür çok kötü şeyler yaşıyorum bu saate kadar hiç bi şey yemedim kendimi toparlıyıp paylaşıma tekrar devam edicem . push ; balperisi

çok teşekkür ederim canım.. bütün problemlerimiz bu kadarla kalsın.. desteğin için sağol.. opuyorumnanaktan

tatlım teşekkür ederim ama eminm ki şuan 53ümdür çünkü hiç mi hiç dikkat etmiyorum son 3 gündür.. yarın pazar dışarda olucam ama p. tesiden itibaren tekrar eski azmimle devam edicem kendime söz veriyorum Önceki

Kelebeğim maşallah harikasın tatlım ya incecik olmuşsunnnnnnnnnnn delikafadulden Darısı kilo vermek isteyen herkesin başına inşallah :Saruboceq: Fotoğraflar için çoook tşklerrr cnm opuyorumnanaktan comebaby tek yumuta

canım ben ilk defa bu yıl böyle kilo aldım o yüzden bi an önce eski formuma kavuşmaya çalışıyorum.. boyumda kısa olduğu için 2 kilo alsam anında fark ediliyo.. pazara kadar sakın tartılma.. vede mümkünse çıplak tartıl o ufacık çamaşırlar bile çok fark ediyokaydirigubbakcemile3seninde bu günkü menün bana örnek oldu yarın öğlen köfte yapıcam kendime.. ne güzel böyle birbirimize destek oluyorz.. insanın motivasyonu artıyo inan.. balperisi

Benim menum Kahvalti:1 bardak sirkeli su, 1 tabak sut ve musli Ara: 3 cilek 1 portkal Oglen:1 tabak domates corbasi,2 dilim kizarmis ekmek, Yagsiz ayran Ara:1 kucuk kase Kara uzum ve kuru kayisi Aksam:3 kasik azicik mantar sote,5 yemek kasigi pilav, yogurt :a015:yemekten sonra haftasonu yaptigim ama tadina bakmadigim yas pastadan kremasini siyirip kucuk bir dilim yedim, dayanamadim) lizbeth80 ya olacak ya

tospaamm bebişim çok teşekkür ederimmŞeniz balperisi

canım başlangıç tarihimi inanki hatırlamıyorum.. o ilk 5 kiloyu ne kadar sürede verdim bilmiyorum.. zaten buraya günlük yazmamın sebebi de ne kadar sürede neler yapıyorum onu görmekti.. opuyorumnanaktan MaTaHari

senden haber aldığıma çok sevindim tatlım yaaaaa nerelerdeydin?!!! Öldm meraktan kızdım da ama gördüm ki unutmamışsın bizleri.. Çok öpüyorum cnmm:) tinkerbell2 Allahım sen

tatlım yalnız ben akşam yemek yesem direk kilo alırım :S sen nasıl başarıyorsun bunu yahu sırrı ne N

kızlaarr çok mutluyummm az önce öylesine tartıldım vede 52.940 çıktım.. bakalım yarın aç karınla kaç gram oynıycak.. aslında pazara kadar kilo bildirimi yapmıycaktım ama dayanamadım iştee.. hayatta insanın isteyipte yapamıycağı hiç bi şey yok kızlar şuan ciddi anlamda açım ama yemiyorum.. eskiden olsa 1 paket patates cipsi yemiş ve en az 2 bardak kola içmiş olurdum.. bazen ben bile kendime şaşırıyorum lizbeth80 ya olacak ya

yardımmmmmm Önceki

canım benim sevindim gerçekten.. tek yapman gereken inanmak tatlım.. gerisi kendiliğinden geliyo.. inşallah her şey harika olur herkes için çok istiyorum bunu balperisi

herkesin bildiği gibi 3 ana ve 3 ara öğün yiyorum.. günde 2 kupa yeşil çay içiyorum..2 gündür ne yazık ki yediklerime hiç dikkat etmedim evde olmadığım için.. yarından itibaren yediklerimi saati saatine yazıcam.. ayrıca hiç spor yapmıyorum bu benm için çok büyük bi dezavantaj ne yazık ki.. inşallah sizlerin desteği ile azda olsa spor yapabilirim.. yarın şu metabolizma hızlandırıcı çayımı da hazırlıycam.. pazar günleri de burdan kilo bildirimimi yapıcam inşallah hepimiz istediğimiz ölçülere kavuşuruzopuyorumnanaktan balperisi

Kelebekciğim menüne baktım bu gün hiç de fazla değil bence. Bu günkü canım 2 dolma yanına söğüş salata yiyebilirdin bile yada 1 kase yoğurt Çünkü öğle sadece meyve yemişsin. Birde kusma işini unut canım tehlikeli bir şey o Pişmanlık duyduğun zaman bir sonraki öğünde kalorisi çok az besin yemeye çalış böylece dengelersin gününü. melodilek

Kelebekcik nerelerdesin? hersey yolunda mi? I

15 mayıs 2010 dıyetımın ılk gunu:) sabah:yarım kase sutlu kfleks oglen:1 kase sebze corbası+ 5 kaşık kıymalı kabak+2dilim kepek ekmeği ara:3yemek kasıgı yogurt aksam:1 kase sutlu fleks 16 mayıs sabah:sutlu kfleks ara:1 kucuk elma oglen:yayla corbası+1kucuk tavuk budu+4 yemek kasıgı makarna aksam:kfleks Ve deli gibi su:)Bagırsaklarım corbanın sutun ve suların etkısıyle cok guzel calısmaya basladı:) bugunde boyle bıttı darısı yarının basına:)sızın nasıl gdyo kızlar? comebaby tek yumuta

Bugun yediklerim Kahvalti:1 kase sutlu misir gevregi ara:1 yesil elma Oglen:1 kase yogurt corbasi 1 kase salata ve 1 dilim ekmek ara:bir kucuk avuc leblebi+2 adet kuru hurma ara 2 :1 bardak tarcinli sut 5-6 yesil erik Aksam:4-5 yapak maruldan yagsiz salata, 1 yemek kasigi yogurt, 7-8 yemek kasigi kadar tavuklu bulgur pilavi Cok kacirdim pilavi farkindayim. Yarinin daha iyi olmasini umit ediyorum. tinkerbell2 Allahım sen

hiç sorma balperim ya hep söylüyorum yapma böyle şeyler diye ama sanki inadına yapıyo.. bu günde mantı yapçaktı ama izin vermedim en azından bi 2-3 hafta daha çok dikkat etmek istiyorum.. bana çok gibi geldi canım ya çok pişmanım şuan.. ama yarın inşallah telafi ederim.. opuyorumnanaktanopuyorumnanaktan Önceki

vaaaaoooovvvv datlummm 56.1 olmuşuuuzz:)opuyorumnanaktan balperisi

bende elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım canım sana.. inşallah hep beraber kurtulucaz bu kilolardan.. bu gün bayağı bi kaçırdım sabah normal kahvaltımı ettim.. gün içinde 2 çok küçük kase patates salatası yarım börek ve 5-6 kaşık makarna yedim.. tabağımda çikolatalı pasta, portakallı kek, vede revani vardı tatlıların tadına dahi bakmadım o güzelim pastayı geri gönderdim ama pişman değilim.. kaydirigubbakcemile2 balperisi

bu günkü menüm kızlar kahvaltı:1 dilim ç. ekmeği peynirli omlet ara:2 diyet bisküvi öğle:yarım tavuk göğsünden mantarlı tavuk sote 1 bardak ayran yaklaşık 2 dilim ekmek ara:1 ceviz 5 fındık 1 kupa yeşil çay akşam:3 yk pilav biraz baharatlı mantar sote ara:1 bardak tarçınlı süt uzun bi aradan sonra pilav yedim off ne kadar mükemmel bi tatmışş:kedi:kızlar ben peynir, pilav ve patatese bayılırımm.. her sabah patates kızartması ve peynir akşamda pilav ve herhangi bi yemek olurdu ama mutlaka kendime kadar da olsa pilav yapardım.. şimdi pilavı ve patates kızartmasını çok özlüyorummsenağlamaAllah'tan haftada 1 kez kumpir yiyorum da özlemimi biraz olsun bastırıyorum..comebaby tek yumuta

canım gerçekten mikaydirigubbakcemile3.. biraz dikkat edersen eminm ki 10 kiloyu çok rahat bi şeklde verirsin.. topiğime sık sık beklerim papatyam.. başarılar diliyorumvereliniortak balperisi

bende bu günkü menümü yazıyım hemen.. kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği 1 kk tulum peyniri yarım domates ara:1 portakal öğle:1 kase domates çorbası 1 parça tavuk yağsız tavada 1 dilim ekmek ara:5-6 tane yeşil erik akşam:1 kase çorba ara:1 bardak tarçınlı süt öğle yemeğimi yedikten sonra dışarı çıkıcam daha doğrusu teyzeme gidicem şimdi kimbilir neler neler yapmıştır.. inşallah kendime hakim olabilirimeyvahedigeldismileayrıca teyzeme arabayla değil yürüyerek gidicem yani 30-35 dk gidiş ve aynı şeklde dönüş yolu var.. tempolu yürüycem ki bi işe yarasın.. MaTaHari

canım nasılsın ziyarete geldimopuyorumnanaktanmenülerin şahane gerçektenn tebrik ederim tatlım süpersin:) Önceki

arkadaşlar ben bugün sabah tartıldım ve 300 gram vermişim şükür şu an 57.6 kilodayım bugün çok fazla yürüdük hala bacaklarım ağrıyor ona görede yedim tabi bende yarından itibaren yediklerime ciddi dikkat edeceğim eşimde kilo vermek istiyor ikimize az kalorili yemekler yapacağım inş lizbeth80 ya olacak ya

Kelebekcik nerelerdesin?CADIARZU merak ettim

teşekkür ederim tospaaammmmolumunekankayizsmileinanki burda yazdıklarım dışında hiç bi şey uygulamadım sadece sirke ve metabolizma çayını içmedim.. günde 2 kupa yeşil çay içtim.. bide geceleri meyve yerine yağsız 1 bardak sütün içine çay kaşığının ucuyla tarçın koyup içtim.. reglim yaklaştı bu yüzden bi kilo kaybı yaşamış olabilirmiyim acabaeyvahedigeldismileinşallah öyle değildir yaa:Saruboceq: Önceki

1 dilim kekten bi şey olmaz canım yiyebilirsin.. kuru meyveler de tatlı ihtiyacını karşılayabilir.. balperisi

11 nisan kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği 2 çatal peynir maydanoz 2 siyah zeytin ara:1 muz öğle:5 yk taze fasulye 1 domates 2 kalburabastıklava: 1 fincan türk kahvesi akşam:bulgur pilavı 5 yk perşembe yeniden kilo bildirimi yapıcam reglimin bitmesini bekliyorum.. balperim topiğimde bana her konuda destek olduğun için çok teşekkür ederimopuyorumnanaktan balperisi

diyet günlüğü benim aklımdada var ama bir kaç kilo verip öyle yapmak istiyorum şimdilik sadece takipteyim sizlerin :) bu arada havalara çok dikkat edin 2-3 gündür sıcaktı diye iyice aldandım havalara ve üşüttüm boğazlarım çok fena hiç halim yok balperisi

canım bu hafta böyle geçsin sonra dikkat etmeye başlarsın tekrar.. benm bu gün berbat oldu bayağı bi kaçırdımklava::mymeka: balperisi

kızlaaar bu günkü menüm kahvaltı:yarım dilim ç. ekmeği 3 tane yeşil seytin közde biber 1 kk az beyaz peynir ara:10 tane kiraz öğle:5 yk kıymalı bezelye yemeği 2 yk yoğurt ara:1 tane portakal akşam:1 kase ezogelin çorbası ara:türk kahvesi 1 bardak süt

balperim canım benim neyin var:teselli:?inşallah önemli bi sorun yoktur.. seni her zaman burda görmek istiyorum.. kendine dikkat et olur mu? çok teşekkür ederim balperimm.. canım benim abim askerde şuansenağlamaiznini ne zaman ayarlarsa nişan o zaman.. bi temmuz diyo bi ağustos başı diyo dönüyo sürpriz yapıcam diyo yani şuan hiç birimiz bi şey bilmiyoruz:çok üzgünüm:ve işin kötü tarafı biz zamanı bilmediğimiz için çoğu mekan dolu olucaksenağlama:çok üzgünüm::çok üzgünüm:duygusala geçiş yaptım şuan.. amann canımız sağolsun bu yaz olsunda evde olmasına bile razıyım.. bi günü tam olarak belli olsun hemen paylaşıcam burdan.. ne uzun yazdım ya çok dolmuşumkaydirigubbakcemile3 balperisi

bu günkü menümü yazıyım hemen.. kahvaltı:2 dilim beyaz ekmek 1kk tuzsuz peynir közlenmiş biber ara:1 fincan türk kahvesi yaptım kendime keyifle bir güzel içtim.. bide fal kapadım.. ama sanırım bu işten anlamıyorum:umursamaz:yarım saat evirdim çevirdim ama hiç bi şey göremedim:1shok: öğle:2 adet biber dolması ara:1 avuç leblebi akşam:1 adet biber dolması 1 ayran saat 20.30 gibi 1 portakal yerim.. şu saatler alındı işim kötü oldu bütün düzenm bozuldu.. yine üşengeçliğim yüzümden yeşil çay alamadım.. kilo verdikçe üstüme ağarlk çöküyo valla kızlarkaydirigubbakcemile3 comebaby tek yumuta

kızlar bu gün menümü değil tam günlüğü yazıyorum acaip bi gün oldu sabah kalktığımda çok fena oldum.. elim ayağım nasıl titriyodu anlatamam.. soğuk soğuk terledim hep çokta erken uyandım zaten.. neyse kahvaltı edince açılır gibi oldum biraz.. kahvaltı:2 dilim ekmek 2 kk beyaz peynir közde biber 1 bardak çay 2 küp şekerli(annem kan şekerimin düşmüş olabileceğini söylediği için 2 şeker attım) kahvaltıdan sonra evden çıktım bi yakınımız ameliyat oldu onu ziyarete gittik.. biz ordayken kadının biri tam karşımda fenalaştı ben onu görünce kendimden geçtim zaten hiç dayanamıyorum böyle şeyleresenağlamaorda da fenalaşınca annem zorla yemek yedirmeye çalıştı ama 1 lokma yiyemedim tabi biraz açılınca doğru alışverişe.. kendime yeni bedenimde bir kot aldım:teytey:neyse doktota gittik dişime dolgu yaptı 2 saatte bi şey yeme dedi.. eve gelirken markete girip ayran aldım dünden kalan pilavı soğuk soğuk yedim 4 yemek kaşığıydı 2 bardakta ayran içtim kendime geldim.. saat 20 gibi birazda kiraz yedim.. işte bu günüm böyledi kızlar.. yarın halama gidiyorum pazar günü dönücem.. ordayken diyet ne olur bilmiyorum.. üstelik aşkımda gelicek akşamları beraber çıkıp gezicez.. dua edin benim için olur mu?ama size söz veriyorum elimden geldiğince dikkat edicem tinkerbell2 Allahım sen

bu günkü menüm şöyle dostlarım kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği çok çok az peynir ve domatesden yağsız tost ara:1 küçük elma öğle:1 dilim kepek ekmeği tavuk etli patates yemeği 4-5 yk oldukça yağlıydı mümkün olduğuncu suyunu yememeye çalıştım 1 bardak ayran ara:1 kupa yeşil çay 6 tane yeşil erik akşam:1 tabak yoğurt çorbası comebaby tek yumuta

Cok gecmis olsun Irras:Saruboceq: Önceki

çok teşekkür ederim hayalcimmm.. aynen canım bende çok seviyorum düşük bel kotu.. yüksek bel hiç yok zaten.. eşofmanlarım bile düşük belli o derece yaniopuyorumnanaktansimit olmasın diye de yüksek bel giyemem ama ben:1no2: tinkerbell2 Allahım sen

Kelebekcim cok az yemissin bugun acikmiyor musun :icecream:ben dayanamiyorum balperisi

Kelebekcim sevindim kilo cok oynamasa da gobegim kucucuk :teytey:kaliyor duzlesiyor sanki. Benim cok hosuma gidiyor. Bugun ben neler yedim hemen paylasayim kizlar sabah sirkeli balli su 1 kase yulaf ve sut ara 1 elma Oglen yagsiz yogurttan ayran yaptim ve 1 elma ve arkadasimin ikrami 1 tanecik yulafli biskuvi yedim Ikindin uzeri esimle kahve icmeye gittik karamelli ve sekerli bir kahve ictim yaninda da 1 dilim kek Aksama dogruda 2 kepce yagsiz mercimek corbasi ile gune bitirdim.

selam bayanlar. günlüğünüzü okudum ve çok hoşuma gitti benim 10 kilo kadar fazlam var.. aynı yöntemi bende uygulayıp vermeyi düşünüyorum.. herkese başarılar...

canım benim ya hoşbuldum.. bütn ayrıntılarıyla neler yediklerimi anlattım yerken fazla gelmedi ama yazarken ne kadar da çok yemişim dedimkaydirigubbakcemile3 olsun tatlım bu hafta telafi ederiz artık bundan önceki kilon kaçtı hatırlayamadım şimdi.. fazla veremesende yine vermişsin anladığım kadarıyla hiç moraliniz bozma olur muopuyorumnanaktan tinkerbell2 Allahım sen

Kahvaltim 2 kupa sicak su 1 sosis,1 parca peynir,5 diyet zeytin,1 domates, biraz maydonoz 2 kizarmis ekmek . push ; balperisi

öğle yemeğimi yedikten sonra misafirmiz geldi hemen bi makarna salatası kek falan yaptık.. çok küçük bi kase makarna salatası yedim 4 kaşık dahi yoktu ama mayonez vardı tabi ki.. o yüzden akşam yemeği yerine 6 tane malta eriği yiyorum.. bunun dışında bi değişklik olmadı

8 mayıs menüm kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği 1 kk az beyaz peynir maydanoz çok az 2 siyah zeytin öğle:simit..1 taneyi bitiremedim sonra eve geldim yarın için hazırlık yapmaya başladık 4 yk kaşığı patates püresi yedim..12 tane falan da yaprak sarması yedim ama çok küçüküler.. sararkende 3 kaşık harcından yedim.. daha bi şey yemiycem oldukça abarttım ama aşkım kilo almam için acaip baskı yapıyo.. ne yapıcam hiç bilmiyorum( balperisi

Kelebegim cok gecmis olsun hayatim, dikkat et nolur.. Sana iyi hafta sonlari diliyorum. Askinla keyfini cikar:asigim:.. Telafi edersin nasilsa Ben bu hafta sizlerden gordugum menulere benzer seyler yemeye basladim. Pazartesiden beri kacamaksiz gidiyordum. Dun dayanamadim tartildim 57.9 ciktim.100 grcik ama sonunda 57'li kilolara geri dondum.. Devami gelir insallah. Bu arada benim tartim 400-500 gr kadar fazka tartiyor. Cok kez test ettim. Diger tartilardan fazla tartiyor. 2-3 hafta ya kadar geliyorum incelmek sart oldu.. Hepinizi cok seviyorum iyi ki varsiniz kizlar:içelim: Dun biraz kacirdim sanki ama bugun telafi edicem..

Hoşgeldin a. s. Neyse ki önemli bir şey yok kolay gelsin cnm. Ben eminim ki sen kilo almamışsındır Alsanda verirsin yerleşmeden zaten sen onları :1hug: Önceki

Fistiklar bugun balperisi cezaliydi, biraz cips yedim de, ama oyle cok yagli bir cips degildi ayarini da kacirinca bir de ustune halley yeyince 1 saar yurudum ve aksama yemek yok sana balperisi dedimmafoldumben 16.00 dan sonra birsey yemedim 1 armut haric. Kizlar siz de de oluyor mu saldirma durumu? comebaby tek yumuta

arkadaşlarım bu gün 45 dk yürüyüş 15 dk da spor aletlerinde çalıştım.. kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği 1 domates maydanoz 4-5 tane küçük acı biber 1 tane siyah zeytin 1 kk biraz fazla beyaz peynir metabolizma çayımı içtim ara:yarım muz menümü daha belirlemedim düzenlmeleri daha sonra yapıcam.. hepinizi çok seviyorummopuyorumnanaktan irras_ Guru Anneler

akşam 1 tabak şehriye çorbası 1 yk kaşığı da nohut yedim kızlar..comebaby tek yumuta

arkadaşlarım sabah oldu vede ben tekrar tartıldım akşamla çok bi fark yok amaolsun..52.740 kgım şuan vede çok ama çooookkk mutluyum:teyteyazar günü tekrar tartılıcam 200 gr versem yeter lizbeth80 ya olacak ya

nerelerdesin bebişim sen yaaabilmiyorumkismile balperisi

Günaydın canım ama ne zamandır yoksun gezmelerdesindir inşallah

arkadaşlarım bu günkü menümü yazıyorum.. kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği 1 yumurta 1 kk peynir ve biraz maydanozdan yapılmış baharatlı omlet ara:1 portakal öğle:türlü yemeği 5 kaşık kadar(kabak, mantar, domates, biber, patlıcan vardı ve 1 yk kaşığı yağdan yaptım) 1 bardak ayran 1 dilim çavdar ekmeği ara:1 portakal 1 kupa yeşil çay akşam:1 tabak dolusu yoğurt çorbası(1 kaşık un 3 kaşık yoğurt 1 avuçtan az şehriyeden tamamen yağsız yaptım harika oldu hemde çok doyurucu.. normalde içine yağ ve pul biberi yakıp koymam lazımdı ama kalori yüzünden çiğden koydum yine de tadı muhteşemdi bi dahaki yapışımda şehriye koymıycam ama) ara:1 bardak tarçınlı süt bu gün niye bilmiyorum hiç açlık hissetmedim çok rahat geçti günüm.. yumurta tok tutarmış sizce yumurta yediğim için mi açlık hissetmedim? balperisi

kızlar bu günkü menüm kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği 1 kk az beyaz peynir biraz közde patlıcan ara:4 tane kayısı öğle:5 köfte kadar kıymadan domatesli kıyma kavurması 1 bardak ayran 1 kaseden az yoğurt çorbası 1 dilim kepek ekmeği ara:1 orta boy elma akşam:3 kepçe tarhana çorbasıakannehirbiraz fazla oldu sanki ara:herhangi bi meyve bu gün hiç yeşil çay içmedim.. dikkat ettimde yeşil çay içmediğim zamanlar idrara çok az çıkıyorum.. callanetics egzersizimi yaptım 2/21 şuan..100 er defa yaptım hemde hepsini:lepi: comebaby tek yumuta

inşallah canım.. opuyorumnanaktanbizim bi misafirmiz vardı 1 haftadır onu gezdirdik o yüzden ben ipin ucunu kaçırdım böyle.. neyse zararın neresinden dönersek kardır öyle değil mi?olumunekankayizsmile MaTaHari

teşekkür ederim balperimmopuyorumnanaktanama sende ceza verme kendine kıyamam sanaa:teselli: MaTaHari

ya kızlar ben bu akşam çorbayla beraber 2 dolma yedimm:mymeka:ama bi süre akşamları çorbadan başka bi şey yemiyceğime size söz veriyorummm:çok üzgünüm:

Harika bir kilo 50 alkisalkisalkis. Tebrik ederim en çok takdir ettiğimde sağlıklı şeyler yiyerek doğru beslenerek vermen. Ben çok korkarım çünkü yanlış bişeyler yapıp sağlığımdan olucam diye benimde programım seninki gibi bende dün sabah tartıldım 58.500 olmuşum ne sevindim nasıl bir mutlulukmuş istediğin kiloya adım adım yaklaşmak MaTaHari

iyi akşamlar kelebekcik keşke bende senin gibi 5 li rakamlara bir düşebilsemboshayallersmile diyetinde başarılar diliyorum canım:1hug: E Ellibirincikisi

Neler yedin bakalim kelebekcim.:sm_confused: Ben 7:30 da sirkeli balli su 8:00 1 kase sut ve musli 10:30 kelloggs mini bar 90cal. Ogle yemegi hazirlamaya yetisemedim bugun,1 sicak cikolata ictim yaninda 4 biskuvi yedim Ve 1 koca tabak karpuz:icecream: Bugun bi tarif denedim. Simiti cok severim de buralarda da olmayinca cok ozledim yapayim dedim.1 tanecik simit yedim yaninda domates, peynir, zeytinle beraber. Bugun cok dengesiz beslendim insallah yarina daha iyisi olucak

Bende dün öğlen mantı yedim :mymeka: çok pişmanlık duydum Bugün ki menünde evet tek öğün et yiyebilirmişsin ama olsun zaten çok katı yapacak bir kilon da yok çok şükür

Merhaba akılımdasın arkadaşım ama pek yazamıyorum. Negüzel günlük menü oluşturmuşsun. O gün evde olan yemekleri bir düzene koyup yemek en güzeli ve harcıyacağımz kaloriyi hesaplamak gerekiyor. Bende günlük menü oluştursam daha iyi olabilir Atlama ipi bulamıyorum olanlarda çocuklar için, müzik çalanları bile var :)) İp atlamakta çok faydalıymış. Sağlıklı güzel beslen herşeyden ye ama az ye. Spor yap. Fazla kilolar gidecek :) balperisi

yaa nerelerdesin şeker şey sen yaa hayal de yok:'(

geldim geldim tatlımm sonunda burdayımm.. güzel bi tatil yaptım kçamaklı hemdekaydirigubbakcemile3 tinkerbell2 Allahım sen

Tatlımmmm kelebeğim çok sevindim bitanemmmm opuyorumnanaktan İnsanın istediğini giyebilmesi gibisi varmııı olumunekankayizsmile Ama bugün öğlen bi muzla karınmı doyar tatlım neden az yedin o kadar akannehir Akşamda az yemişsin bilmiyorumkismile Bende mi böle yesem artık yoksaa :sinifsinif: comebaby tek yumuta

bal perisi 26 hazirana kadar hedefine ulaşırsın benceee:) kelebekimmmmmmm nerdesin nerdeyim görüşemedik yaahu eheuheu 100 gr daha vermişim yani sanırsam mutlu haberi ancak yarın vereceğim 6lı rakamlara düşünce:) sende nasıl durumlarr?:) . push ; balperisi

canım arkadaşlarım birazdan çıkıcam ama ondan önce bu günkü kilomu yazmak istiyorum.. bu gün itibariyle kiloommm 48.740.. çok mutluyum yaa çoooookkkk:sm_cool: balperisi

evet balperim 59lardan geldim.. yarından itibaren ciddi anlamda çok dikkat edicem.. sabah kalktığım gibi metabolizma çayımı ocağa koyuyorum.. balperisi

yoo genel olarak sormuştum sen açıklamışsın sağol canımm opuyorumnanaktan bencede en doğrusu öyledir hem zaten en az öyleyken çıkıyo işimede gelir sırnaşık şey bugün sabah 6 da kahvaltımı yaptım yağsız peynirle bir kepekli tost yaptım bi tane domates dilimledim iki tane de zeytin ardından yeşil çay- mate çayı içtim 9 gibi iki tane form bisküvi yedim 12 de bi tane elma yedim ayrıca 1 litre su içmiş bulunmaktayım bakalım gün nasıl sona ericek :)

Kelebekcim nasil gecti alis veris neler aldin:1rolleyes: Ben 2 hafta tartilmadan dikkat edecgim kiloma sonra yazicam kilomu buraya. Takildim kaldim 58.5 ta. Menumu paylasaym sizinle yanlis yaptigimi dusundugunuz yer varsa uyarin ama Kahvalti: 1 bardak sirkeli su, 1 kase sutle beraber yulaf Ara:1 yesil elma Oglen:2 dilim kizarmis ekmek, biraz peynir,1 domates ve yesillik, yagsiz ayran Ara:2 dilim karpuz Aksam:1 parca tavuk,1porsiyon karnibahar haslamasi uzerine yogurt dokup yedim ve salata (kacamagimi da yazmadan olmaz esime yemegin yanina patates puresi yapmistim 1-2 kasik huplettim) 1 saat yuruyuste yaptim irras_ Guru Anneler

bu günkü menüm kızlarr sabah 9.30da kalkıp 1 bardak sirkeli suyumu içtim kahvaltı:yarım dilim çavdar ekmeği 1 kk kadar tulum peyniri 1 küçük boy domates maydanoz yarım salatalık ara:1 portakal öğle:yoğurtlu ıspanak 5 kaşık 1 kase mercimek çorbası ara:5-6 tane yeşil erik akşam:1 kase mercimek çorbası 1-2 kaşık ıspanak ara:herhangi bi meyve kahvaltıdan sonra metabolizma çayımı içtim vede bitti hemen yenisini hazırlıycam öğlene yetiştirmem lazım..2 kupa yeşil çay tabi ki.. vede saat 19 dan sonra 1 saat yürüyüş yapıcam.. balperisi

canım süpersin yahu hiç bişey yk yediğinde keşke ben de senin gibi yesemm:) yakında ceplerine taş koyman gerekecek dışarı çıkarken rüzgar uçuracak seni çünkü :) balperisi

merhaba kızlar.. bu gün hava yağmurlu diye yürüyüşe gidemedim.. menümü yazıyorum hemen kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği 1 domates maydanoz 5 acı biber 2 siyah zeytin metabolizma çayı ara:1 elma veya 6 malta eriği yarım bardaktan az süt öğle:1 kase şehriye çorbası 5 tane köfte 1 domates metabolizma çayı ara:form mısır ve pirinç patlağı 2 tane akşam:1 kase şehriye çorbası metabolizma çayı ara:canımın istediği herhangi bi meyve böyle düşündüm arkadaşlar umarım bi aksilik çıkmaz.. bu gün biraz canım sıkkın:a015: comebaby tek yumuta

cok sevindim canim, bende döndüm artik sahalara irras_ Guru Anneler

hayatım çok geçmiş olsun opuyorumnanaktanbelirtiler kan şekerinin düştüğüne işaret ediyor sanki tatlım dikkat et kendine yaa zemuszemuspazar akşamına kadar iyi eğlenceler diliyorum bebişim aşkınlaopuyorumnanaktanyeni ve güzel haberlerde görüşürüz tatlımopuyorumnanaktan balperisi

Bilmiyoryum ki kelebekcim ya, olmazsa denerim tekrar

arkadaşlarım bu günkü menüm kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği 1 kk beyaz peynir közde patlıcan ara:5 tane yeşil erik öğle:5 tane köfte 1 dilim ç ekmeği yarım domates ara:yarım elma akşam:1 kase tarhana çorbası ara:1 portakal tinkerbell2 Allahım sen

Kelebekcim azmine hayranim.. Fotografini da merakla bekliyorum. nazlxixbahar aşkımızın

canım benm ben senn yerinde olsam kilo vermeye çalışmam valla boyuna göre zayıfsın bile sen.. ama tabi ki insan hangi kiloda kendini iyi hissediyosa o kiloda olmalı.. ben yürüyüş yapmak istiyorum ama çok zor geliyo ya aslında hemen hemen her gün dışarıya çıkıyorm böyle zamanlarda aheste aheste yürümektense biraz tempolu yürüyebilirsem sanırım bu benm için yeterli olur.. bu arada abimin izni dolayısıyla nişanım temmuzun 2 veya 3. haftası olcak o zamana kadar eminm ki istediğim vücut ölçülerine rahatlıkla ulaşırımkaydirigubbakcemile2 balperisi

inşallah hayatımmŞenizcidden bazen çok fazla yiyorum ama kilo almıyorum bunu da metabolizmamın hızlanmasına bağlıyorum.. çünkü epey bi süre tamamen kaçamaksız devam ettim diyete bunun sonucu sanırım metabolizmam hızlandı.. inanır mısın yeşil çay dahi içmiyorum.. günde 2 küp şeker alıyorum kahveyle.. umarım hep böyle devam ben dahil herkesin:Saruboceq: bu gün ne yedim söyliyim hemencik.. aşkımın karışık pizzasından 1 dilim yedim.. ben rus salatalu kumpir yedim ama hepsini bitiremedim.. biraz yürüdük bi yerde oturduk aşkım tatlı söyledi ben yemedim onunkinden tadımlık aldım gönlü olsun diye.. eve gelincede 5 tane zeytinyağlı yaprak sarma yedim akşama bi şey yemiycem saat 18 de 12 tane kiraz yerim..21 gibi de 1 bardak süt içerim

Kelebekcim hic korkma baldan zaten azicik bisey ekliyorsun ben kasigin ucuyla ekliyorum. Menum guzeldi ama sonradan bozuldu 1 kucuk cikolata yedim birde baktim 70cal minnacik sey masuma benziyordu napiym:çok üzgünüm: Birde esimle sturbucksa gittik birazcik da kahve ictim yine :tomato: Herkese kolay gelsin MaTaHari

kızlar ya nette bi sorun var onunla uğraşıyorum bu günkü menüm kahvaltı:1 kase corn flakes 1 bardak light süt ara:türk kahse(1 küp şekerli) öğle:1 dilim ç. ekmeği 4 köfte(çok küçüktü 2 tanesi 1 köfte kadardı) 1 bardak yağsız yoğurttan ayran ara:3 tane kayısı akşam:4 yemek kaşığı z. yağlı taze fasulye 3 kaşık yağsız yoğurt ara:1 porsiyon kiraz Önceki

hoşgeldin tatlımm.. çok teşekkür ederim.. gerçi bu aralar birazcık bozdum diyeti ama en yakın zamanda toparlanıcamm.. her zaman beklerim günlüğümea. s.:1hug: balperisi

izmirin neresindesin koşuya gidiyorum ben yürüyüşe comebaby tek yumuta

delikafadulden Cok cok mutluyum bugun tartildim 58.2 ciktim tartida opuyorumnanaktan nasil sevindim anlatamam 3-4 kez arka arkaya tartildim.

Tebrik ederim kelebegim, masallah sana. Azmine hayranim. Kaca kadar inmeyi planliyorsun canim?Koruma programini da merakla bekliyorum. Ben dun kilom da fazla cikinca uzuldum canimda tatli tuzlu ne varsa cekiyordu. Bir suru sey yedim. Motive olmaliyim bir an once:1no2: tinkerbell2 Allahım sen

merhaba kızlarrropuyorumnanaktan sabah 9.30 da kalktım elma sirkeli suyumu içtim ardından tibet egzersizimi yaptım.. sonra da kahvaltım: 1 yumurta 1 kk tulum peyniri ve biraz maydanozdan yapılmış yağsız baharatlı omlet yaklaşık 2 dilim ekmek biraz köz biber ara:1 küçük kase çilek öğle:4-5 tane köfte 1 bardak ayran veya 1 simit 1 bardak ayran ara:1 portakal akşam:1 kase çorba saat 21 gibi 1 bardak yağsız tarçınlı süt(dün gece yatmadan 2 saat önce içtim acaip tok tutuyo.. ama gece hem meyve hem süt olmaz bana göre.. kalori yükseliyo bende o yüzden 21'de meyve yerine süt içicemm) . push ; tinkerbell2 Allahım sen

bu gün dışarda olduğum için pek dikkat etmedim.. metabolizma hızlandırıcı çayımı hazırlıyorum şuan yarın içmeye başlıycam . push ; balperisi

arkadaşlarım bu günkü menümü biraz oluşturdum sanki hmen yazıyorum.. sabah kalktığım gibi 1 bardak elma sirkeli ılık su kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği 1 kk az beyaz peynir 1 domates kekikli pul biberli maydanoz 3 acı biber metabolizma çayı ara:1 elma veya 5 tane yeşil erik öğle:4-5 köfte veya 3 köfte kadar kıymadan domatesli kıymalı yumurta 1 bardak ayran 1 dilim çavdar ekmeği metabolizma çayı ara:muz en küçük boy yarım bardaktan dha az yağsız süt akşam:1 kase çorba metabolizma çayı ara:1 havuç veya 2 tane salatalık hava yağmurlu bu günde yürüyüşe çıkamadım.. bende bu gün ip atlıycam.. ayrıca 2 kupa yeşil çay içilecekkk.. K Kumdeniz Oğluşum

kızlar bu arada pazara kadar yokum aö sınavım var evde olmıycam.. benm için dua edin hayırlısıyla atlatıyım:Saruboceq:sınav dönüşü yürüyüşe başlıyoruz.. erken uyanabilirsem erken olmazsa akşam 19 dan sonra.. bakalım ne kadar devam ettiricem comebaby tek yumuta

kesinlikle canım ya bende öyle karışık şeyler yapamazdım ama bu kolay oluyo gerçekten.. inşallah işe yarar.. mutlaka haberdar et beni tatlımopuyorumnanaktan

bende bu hafta diyet olmadı aksine abartılı beslenme oldu hep dışardan yedik antalyaya tatile gitti tatilde en çok ne yapılır yemek yenilir tabi ama kilo almamak için günde sanırım 4 saat falan yürümüşümdür bugün geldim ilk işim tartıya çıkmak oldu şükür kilomu korumuşum çok mutluyum 57.3 bu hafta umarım 300 gram verebilirim N

çok teşekkür ederim canım.. darısı tüm isteyenlerin başına.. geceleri çorbadan başka bi şey yemiyorum çünkü yemeye başlayınca fazla kaçırıyorum.. en iyi yöntem bu oldu sanırım modaliza

arkadaşlarımm gelelim bu günkü menüme 10.30 ettim kahvaltımı biraz geç kalktım 1.5 dilim kepek ekmeği 1 kk beyaz peynir limonlu maydanoz közde patlıcan ara:yarım muz öğle:zeytinyağlı semiz otu(2 servis kaşığı) 1 dilim kepek ekmeği ara:1 küp şekerli Türk kahvesi akşam:yarım kase ezogelin çorbası 4 tane kiraz ara:muzumun diğer yarısı veya 12 tane kiraz

arkadaşlarım inanın gezmekten nete girmeye fırsat bulamıyorum.. gezerken kendimi yemekten alıkoyamıyorum.. bu sabah tartıldım ve gördüğüm rakam beni inanılmaz mutlu etti..48.820 grım şuan.. o kadar yememe rağmen hala 48de olmam mükemmel bi şey.. çünkü kızartma beyaz ekmek makarna aklınıza gelebilcek her türlü kaçamağı yaptım gece yemeklere gittim ama aynıyım.. ayrıca herkes kilo almam gerektiğini söylüyo.. napıcam bilmiyorumm.. en yakın zamanda buraya fotomu koyucam.. şimdi yine dışarı çıkıyorum bu gün girmeye çalışıcam

geldim canmmmolumunekankayizsmilesınavım çok güzeldi ama ne bulursan yedim kesin kilo aldımm(o yüzden pazara kadar çok daha fazla dikkat edicem ve pazar günü tartılıcam.. ama sınavım güzeldi 1 hafta daha fazla dikkat etmeye razıyım balperisi

bende yarından itibaren daha fazla dikkat edicem canım ya 3 gündür resmen börekle beslendim.. bu gün tartılmadım o yüzden ama kesin 53 olmuşumdur.. bebiş düşünüyosunuz demek Allah'ım hayırlısıyla kucağına almayı nasip eder inşallahŞeniz balperisi

kızlar yemeğimi yedim 18.30 gibi yürüyüşe çıktım..45 dk yürüdüm sonra egzersiz yaptım biraz.. tabi göbişime biberiye yağıda sürdüm geldiğimde sırılsıklamdı balperisi

merhaba kızlaarr..8.30da uyandım..1 abrdak ılık elma sirkeli suyumu içtim..9 da yürüyüşe çıktım vede 10 da evdeydim.. lafı uzatmadan bu günkü menümü yazıyorum kahvaltı:2 dilim çavdar ekmeği 1 domates maydanoz 1 kk az beyaz peynir yarım haşlanmış yumurtakafamçokkarıştı 1 tane siyah zeytin 3-4 tane acı biber ara:5-6 tane yeşil erik veya malta eriği yarım bardaktan az yağsız süt öğle:etli nohut yemeği(6 kaşık falan) biraz yoğurt ara:bol pul biberli yoğurt akşam:1 kase çorba metbolizma çayım bitti birazdan hazırlıycam bu gün kahvaltıdan sonra içemedim ne yazık ki comebaby tek yumuta

günaydın kızlaaarr.. 1 Nisan Perşembe kahvaltı(saat 11):1 dilim börek ara(saat 12.30):1 portakal 1 kupa yeşil çay öğle(saat 14):3-4 yk döner 1 dilim ekmek 1 bardak ayran ara:1 elma veya 1 portakal 1 kupa yeşil çay akşam:2 yk et kavurması 2-3 yk pilav bu gün biraz et ağırlıklı menüm ama olsun akşama yürüyüş var nasıl olsakaydirigubbakcemile2 Önceki

süpersin tatlımmopuyorumnanaktanherşey beyinde bitiyor zaten dimi :)) comebaby tek yumuta

kızlarr bu günkü menüm kahvaltı:1 dilim ç. ekmeği 1 kk beyaz peynir 1 salatalık közde patlıcan ara:1 küçük boy elmanın yarısı öğlen:mantar sote 1 tane biber dolması 1 y. k yoğurt ara:1 tne galeta akşam:1 kase bol karabiberli yoğurt çorbası ara:1 bardak tarçınlı süt veya 3-4 dilim karpuz

aslında pek ilk günüm sayılmaz canım ama buraya yazıcam diye yediklerime daha dikkat ettim açıkçası.. bakalım pazar gününü merakla bekliyorum 3 gündür kaçamak yaptım da:kedi: balperisi

görücez tabi ki tospaamm ben eminimolumunekankayizsmile ben daha devam edicem ama tatlım 47 ye kadar falan..47 ye ulaştıktan sonra da kilomu sabitlemek için yediklerimi yazıcam.. daha uzun yıllar birlikteyiz yanikaydirigubbakcemile3dediğin gibi ben acayip gaza gelmiş durumdayım.. kilolar gittikçe daha bi hırs geliyo.. inşallah hep böyle devam eder ne diim:dance:senin fotolarını da merakla bekliyorum tatlı tospaamŞeniz MaTaHari

bende öyle yapayım canım işe yarıyor madem deniyeyim comebaby tek yumuta

bende akşam yemeğimi yedimm :) Önceki

balperim ben kendime bu gün hakim olamadım böyle gidersem verdiğim kiloları tekrar geri alıcam ki almışımdır bile.. kendime gelmem lazım artık moralim bozulmaya başladı balperisi

bravo canım sana ben abarttım yine yemeyi özelliklede tatlıyı 3 kilo versem yetecek ya Önceki

kelebekciğim şu un çorbası tarifini tekrar verirmisin canım birde maşallahın var ama fotolardan gördüğüm kadarıyla kilon şu an çok iyi simitler için spor yap derim kilonu sabitle dahada zayılama Önceki

yaaaaavv ama kuzucum ben önceden mc donaldsa gidip 1 tane büyük boy big mc menü yerdim sonra gider aspavada sos sogan kaşar dürüm yerdim sonra eve gelirdim komşu bişeyler gönderdiyse onları yerdim bi de gece gece yarım ekmek tost yapıp yerdim:S gerçi şey sorucm sen oturup da 2 tane simit yemedin sanrsam:S abartılı mı yemedin yoksa az az mı yedin ama yedin mi? eğer çok yedin ve almadıysan MAŞALLAH datluma:) ama benim metabolizmaya da bi el at kelebekim ya :d belki de şey olabilir ben 72, 71,69,68 özellikle 72 ve 68de çok takıldım. ondan vücut beni deli etmek istiyor olabilir:S bu ara düzensiz de yaşıyorum çünkü bi gün sınav var bi gün yok bi gün kahvaltıyı 10 da 11de yapıyorsam ertesi gün sabah 7 de yapıyorum ondan da olabilir amaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ben bugün 70.6 çıktım tartıdaaa comebaby tek yumuta

kızlar bu günkü menüm kahvaltı:1 dilim ekmek 1 kk peynir biraz közde patlıcan ara:1 orta boy muz öğleatlıcanlı kabaklı menemen 1 bardak yağsız yoğurttan ayran 1 dilim ekmek ara:12 tane kiraz akşam:aynı menemenden 1 bardak ayran ara:1 orta boy tabak karpuz MaTaHari

merhaba kızlar birazdan dışarıya çıkıcam alış-veriş için.. bu günkü menümü yazıyım hemen kahvaltı:1 dilim çavdar ekmeği yarım domates biraz maydanoz 4 tane acı biber 1 kk çok çok az beyaz peynir ara:1 portakal 1 kupa yeşil çay öğle:7 tane zeytinyağlı yaprak sarması ara:dışardı olucam ama yanıma biraz erik alıcam çok fazla aç kalıp akşam fazla yemek istemiyorum akşam:bol karabiberli domates çorbası ara:1 elma 1 kupa yeşil çay balperisi

Tesekkur ederim bahar kelebegim benimopuyorumnanaktan Ara ogun yerine gecmis, huc uzulme kaydirigubbakcemile5 balperisi

kesinlikle irrascım.. ben bütün kış hastalanmam ama böyle havalr çok çarpar beni 2 haftadır öyle öksürüyorum ki.. dikkatli olmak lazım.. böyle takip ederek kilo verdikten sonra diyet günlüğünü görmek isteriz canm senn içinde iyi olur.. opuyorumnanaktan irras_ Guru Anneler

son 3 gündür kaçamaklarım tavan yaptı ama canm ya ( neyse yarından itibaren 1 hafta boyunca kaçamak yapmamaya çalışıcamkaydirigubbakcemile3 comebaby tek yumuta

Canım inşallah teyzene gidince kendine hakim olabilirsin bende bi yere gittimmi zor tutuyorum kendimi ohaoldumsmile Ayrıca maşallah maşallah maşalllahhhhh demek istiyorum süper gidiyorsun :lepipuyorumnanaktan . push ; I

Ben bu sabah 58.0 ciktim tartida. Sevindim ama herzaman ki gibi degil galiba Dun acile gittik rahatsizlandim. Sicak carpmis galiba, titremeyle beraber tansiyon yukselmesi. Baya korktum simdi iyiyim cok sukur.:1hug:

Haklısın canım ılk gunu bı atlatym hersey daha kolay olucak emınım:) aksam dogumgunune gdcem kendmı tutmam gerek:)Senın menunde cok guzelmıs ınsallah bende boyle azımlı devam edeım:)

Benimde hedefim 46-47 falan canım daha bi nerdeyse on kilom var ama sayende motivasyonitem iyicene arttıı:dance: Zaten dediğin gibi kiloyu sabitlemek içinde dengeli beslenmek gerekiyo demekki uzun yıllar birlikteyiz ne kadannn güsel aklinialirimsmile Şu önemli sözü de nacizane belirtmek isterim bebeğeem boshayallersmile İstemek başarmanın karısıdır... zemuszemus sempatiksalakcinni kaydirigubbakcemile3 balperisi

Arasira yemekle birsey olmaz canim yarin dikkat edersin dengelenmis olur. Bende yuruyus yapiyorum hergun 1-1-5 saat kadar. Yediklerime daha dikkat etmeye calisscagim bu hafta. Yazin Turkiye ye gelecgm o zamana kadar 3-4 kilo ersem tamamdirkaydirigubbakcemile5 balperisi

kızlar ya bu arada çok afedersiniz ama kabız sorunu yaşıyorum 1 haftadır tık yok:kedi:bu sabah en sonun ilaçla çıktım.. bana bi çare bulalım nolur.. bide yarın doktor randevum var dişim için öğleden sonra.. kahvaltımı ettikten sonra çıkarıp biraz alışveriş yapıp doktora giderim.. o yüzden yarın dengesiz beslenicem sanırım.. şimdiden affedin beniopuyorumnanaktan Önceki

canım bravo sana ben olsam inan dayanamazdım tatlılara bugün sigara böreği vardı öğleyin bizde ama akşam hiç birşey yemedim bende umarım iyi yapmışımdır balperisi

tamam canım bak ben de erik yiyorum şiimdi:) tinkerbell2 Allahım sen

canim kuru erik ve yesil elmada iyi geliyor kabizliga

bebişim menün yine harikaazemuszemuskayısının kalorisinden korkma tatlım ben hergün yiyorum ve metabolizmam süperr faydasını göreceksin gönül rahatlığıyla ye 3 tane falan yetiyor zaten aralarda hayatımmopuyorumnanaktan

pardon balperısı balperisi

selam kızlarrrrŞenizbu gün birazcık dengesi beslendim ama yine de yazmak istiyorum kahvaltı:1 dilim ç ekmeği 1 kk beyaz peynir közde patlıcan ara:1 portakal 1 kupa yeşil çay öğle:4 köfte 1 domates yarım bardak ayran 2 dilim ç. ekmeği ara:dışarda olduğum için yiyemedim akşam:yarım kase yağsız yoğurt çorbası ara:1 portakal veya yarım muz 1 kupa limonlu yeşil çay balperisi

tebrik ederim menün çok güzel.. bakalım bu gün beniş neler bekliyo kafamda herhangi bi menü oluşturmadım o yüzden akşama doğru yazmak istiyorum.. metabolizma çayım ocakta bu arada.. şimdi kahvaltımı yapıyımcokacimcoook MaTaHari

selam. kelebekcik bende aynen senin gibi 158 boyunda 54 kiloyum. ve 50 ye inmek istiyorum. bende yediklerimi yazıyorum yarından itibaren =) bu arada ben az yediğim günlerde tartıda 53 gösterirken fazla kaçırınca yemekten sonra tartılınca 55 çıkıyorum. böyle oynaması normal mi? balperisi

Selam ben bugun az yedim de yaziym dedim malum cok kacirinca yazmaya cesaretim olmuyor 1 bardak sirkeli balli su 1 cay bardagi sut+yulaf ara:1 mandalina Oglen:1 porsiyon ispanak ve yogurt+2 dilim karpuz ara:1 mini bar+bir kac cubuk kraker Aksam:tavuklu yesil salata balperisi

kelebekciğimmetebolizma çayı nedirki irras_ Guru Anneler