Son kenafir bükücü mü bayildim profil yazina kv benim uzmanlik alanim lütfen cok severim bayilirim kendilerini picak lazimmi göndereyim mi

Seda sayan tonlamasiyla sana da güü naaay dııın

Benim gözler kapanıyo iyi geceler kızlar

10 ağustos 3/14 gün Sabah sporum tamam 30 dakika leslie 250 ip atlama Pilatesi İnternette sıkıntı olduğu için yapamadım, gün içindr düzelirse yapıcam

yogurt cok sevemedim mecbur yicem ben de hep aksam süt icerdim

Çünkü senle uğraşmayı seviyorum

Ayşe kardeşim akşamları süt içme yoğurt yiyebilirsin onun yerine...

harikasın

Harikasııın

Insallahh valla sizinle motive oluyorum hep birlikte sıftık gibin olalım insalah :))

Tabi ki

Hem de nasıl hunharca indim ciktim bizim burasi tepede oldugu icin bayagi bi yoruyo

Tarhana dan cips deniycem bende

Ataayemi zeynepyu çok merak ediyorum seni umarım iyisindir

Nego bu aralar bayagi bi dagildim dügünler denize gitmeler derken sporu birak dersi zor calisiyorum acilen kendime ceki düzen vermem lazim insallah az da olsa yapmaya calisicam

pawlover gözden kaçmış yahu beni de al buraya Nego anca beraber kanca beraber. Hem sürüden ayrılanı kurt kapar

Kahvenin yanına kuru kayısı hurma falan yesen masum masum

Ama biraz dondurma yiyesim var

Karabiber zencefili aktifleştiriyomuş mutlaka faydası olur yoğurt kürü yaparken çok kulladım bende

Günaydın yavrim

Temizlik yapıyorum akşama güç toplayabilirsem yapacağım yoksa yarın tekrar dönüyorum spora

@nego leslieyi yaptim. Dusumu aldim. Kahvaltimi hazirliyrm. Esime misir gevregi aldirmistim. Sutle onu yerim. Yumurta hic canim istemiyor

Mezdeke de candır

Geçmiş olsun negom

Yaa inanmıyorum tam sefasini sürcegi zaman.. gencmis de bide İste ecel bisey diyemiyoruzki

ben eve gittikten sonra bakamadim doğru düzgün telefona şimdi gördüm bebem iyiyim ya kosturmaca işte sen de ne var ne çok

Ahh hadi inşaallah İşin kötüsü kilo verdiğimde tüm gardrobumu değiştirdim şu an dolaptan giyebileceğim bir kaç önceki kıyafetimden var, onlarla idare ediyorum. Eşim zayıfladıktan sonra büyük beden kıyafetlerimi kaldırırken "inşallah bu kıyafetlere geri dönmezsin yoksa yeniden büyük beden için alışveriş falan yaptırmam ona göre" demişti şimdi ağzımı açamıyorum. Yeni kıyafet alsam aylarca dalga konusu olup diline düşüciiiiiiim

Şuraya bi bırakayım...

Dün 16 bin adım attım, dağ tepe tırmanmalı, merdiven çıkmalı

dayanamdim böreğe

Selaaams bence bu adımı pazar arabasıyla ve yokuş yukarı atmam sporun alası sayılır. Sayılır dimi Nego ölüyom

Gaz önemli ya adama kalp krizi bile geçirtir Allah korusun Çekirgen gurban olsun sanaa

Yeni başladın ondan bende öyle yapardım gençken yımşak olurdu iyice. Şimdide öldürüyorum ama çok yımşatmadan

Canım spor ayakkabı giyip parmak ucunda atlayacaksın, halının üstünde, alt komşunun sürekli kullanmadığı bir oda varsa o odanın olduğu yerde yap

23 temmuz kısa bi yürüyüş 24 temmuz yarım saat yürüyüş arzederim

Gamze_nur08 sporlarını yaptın mı? Feslegen Kokulu Nane sporlarını yaptın mı? mn5822 sporlarını yaptın mı? ayseMsb sporlarını yaptın mı? malipina sporlarını yaptın mı? Calcifer sporlarını yaptın mı?

Nerde bu Nego hatun

Niyet ettim fit olmaya

Canım çekirgem

18 temmuz sporları Hanımlar hadi ama 30 dakika spor yapabiliriz Nego - Bonus - Ataayemi zeynepyu + malipina - Feslegen Kokulu Nane - pawlover - ayseMsb? HayatSevinceGuzel? H hasbeenandgone + Leyl-i-fer + aypare ackerman +

kızlar kilo bildirimi zorunlu değil dimi, benim kilom yine takıldı tartıyı kaldırdım sadece sporuma ve yediğine dikkat ederek ilerlemek istiyorum artık

günaydınn

Sezeryan göbeği nasıl ni dışlamadır evladım o benim

Ben dün bütün gün hazırlık yaptım buzluğa attım. Spor yapamadım. Bugün de ağrım var, akşama yapmaya çalışıcam hafiflesin de

Geçmiş olsun neleri var?

napam bebem bugün evdeydim kocam sabah simit almış kahvaltıya tabiki yedim yine sen de iyi döktürmüşaün yine masallah. memlekete dönme planları ne oldu malim gelceniz mi:)

Kendimi de alıntılamışım

Nego bana pazartesiye kadar müsade etsen

Daha satışa çıkarmamışlardı mutfakta tenceredeydi

11 ağustos sporu 4/14 gün 30 dakika leslie 30 dakika pilates

Günaydın hocam bugun aksam eve gec gelicem spor yapamayacağım:)

e iyi o zaman 50dk mezdekeye erimistir

aynen çok güzel oluyohatta ben buzluga koyuyorum. hafif donuyo yoğurt öyle daha çok seviyorum:)

Dünün sporlarını kim yaptı bakayım, artı eksi koyayım

dün gece yaptim sporu 30dk ağırlıkla pilates

Bayram büktü belimi aypare Şükür kilo almadan eksiyle çıktım bayramdan. Yeniden hız verdim inş tatildi bayramdı yavaşlamıştım. Verecek çok kilo var

Hazır şeftali ya da kayısı suyunu dondurunca da çok güzel oluyo yav akşam akşam neler getiriyonuz aklıma

Oo yemek konusunda çok denişik fentezilerim var diyosun arada bize de söyle ben de severim öyle şeyler denemeyi

gerçekten sabırla devam et gider bu spor işi kısa vadede etkisini fark etsen bile uzun vadede çok daha farklı oluyor sabırla devam etmek gerek özellikle bacak basen popo bölgesi en az 6ay gerek bence karın daha kısa sürede toplanıyor

Ben bugün spor yapamadim

Helöö Kahvaltıdan bildiriyorur Sporumu yaptım 35 dk yüzdüm 40 da olabilir emin değilim Nego

Hayırlı sabahlar, hayırlı cumalar

o zaman sınav sonrası kilo veriyorum demeni bekliyorummm

Sporlar yapılıyor mu hanımlar, sesi çıkmayanlar malipina Ataayemi zeynepyu HayatSevinceGuzel aypare ackerman Saricivcivcikcik Bonus pawlover P psikolojik

Harika canım Öğünlerini düzenli yemeye çalış olur mu

Birazdan başlıyorum Negom

Allah razı olsun canım... 4 ay önce proföserliğünü almıştı... tam emeklerinin karşılığını almıştı... 47 yaşındaydı

Nego m sporum tamam :) bide mekik yapıyorum şuan 14 5 şeklinde artırmak istiyodum ama artıramadım bir süredir. Mekiği daha önce yazmış mıydım hatırlayamadım :) ondan yazayım dedim :)

Vuuu 47 dakika Bunu öbür hafta yapmaya başlıyım ben

Kahvaltim 1 dilim ekmek domates salatalik peynir zeytin 2 adet sigara böregi sekersiz cay öglen yogurtlu tarcinli elma aksam türlü pilav salata ayran ekmek yok kapanisi yaptim cok acikirsam bir bardak süt icerim. su da henuz 1.5 lt kadar spor yok

Oo çok iyi

Kenafir bükücüsü

Sensin süper

Günaydın Dün spor yapamadım

Senin bebeler var çok normal benim ayak bağım yok ki bana bakma sen bi başım bi peşim

Hanımlar konuyu açtım. Mesaj da yazdığım şartları kabul eden dahil olsun lütfen Gamze_nur08 BettyRuble Bonus Calcifer M I N E R V A Ucyuzbesyuz Ataayemi zeynepyu Birgaripanne malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel mn5822 H hasbeenandgone CKbeautyandsheer

Bugünkü spor hedefim 30 dk oryantal 30 dk yüzme inşallah bi mani çıkmazsa

Maalesef evet ya aslinda sekersiz icerdim ben her seyi simdi noldu da sekerliye gectim hicbi fikrim yok

Ben de tıkanana kadar yerim ya ama yemiyom

kavaltımı yeni yaptım öglenle birlestirdim bir kase corba 3 köfte cok az patates salata yedim spor yapamicam bugun biraz agrilarim var aksama azalrsa yapıcam insallah.

Yaa geçmiş olsun

Çabalayayım. Anlatayım o zaman kendimi. Emziriyorum doğum kilolarımı vermek şçin ocak ayında aralıklı oruç ve leslie yapmata başladım. Doğum öncesi kilomdan fazlaca verdim. Son 5 kilo verirsem iki doğum öncesi halime döneceğim. Sıcaktan spor yapmayı bırakmıştım. Diyeti de gevşettim. Sizinle spor yapıp sıkılaşmak isterim.

Oturmaya mı geldik.

Bendeee yaptım sporumu senin eklediğini yapıyorum daha diğerlerini yapamadım bebek izin vermiyor ilerleyen saatte yapsam olur dimi bide şey sorcaktim kızımda benimle birlikte yapıyor bi zararı olmaz dimi örtmenim

30dk sporunm tamam

Temem o zaman. geçen hafta pazartesi tartıldıydım ya hafta dönümü diye şeyettim. bu hafta tuzu fazla kaçırdım diye artıydım anca ödem atıyom eksi anca 300 gr gelir

Sağol kuzum geçti biraz şükür iyiyim ama hala biraz vuruyo içerden.5 6 gündür sol yumurtalığım ağrıyodu, bugün sağda da ağrı oldu biraz. acaba onla mı alakası var dedim ama anlayamadım. kadın doğuma görünmem lazım aslında. hormon hapını bıraktım geçen ay. ağrı ondan mı bilmiyorum. bakim bu ay adet olcam mı

Basiniz sagolsun mekani cennet olsun inşallah

Bundan canim. Diyet icin degil heralde. Sekeri pek yok hatta ben 1 cay kasigi bal katiyorum

Evet spor ayakkabınla atlamalısın yoksa kaslarını çok yorar çok ağrı çekersin, kramp bile girer fazla atlarsan ayakkabısız

Canım ayakkabı ile atlıyorum ben parmak ucunda olacak, tam basmayacaksın. Diğer türlü zarar verirsin kaslarına.

Bugün sporumu da yaptım

az kaldı merdaneyle giriscem zaten bonus

Bende leslie yaptım, kol egzersizi biraz da. Şimdilik yeter duş alıp kahvaltı yapıcam.

Burlardayımm şu üstümdeki ölü toprağını atıp gelcem inşallah

Nego 200 ip atladim yemek yedim bi saat önce daha da yemicem bisey uyuyana kadar. 200 daha atlicam birazdan yediklerimi sindireyim de. Aksami da hafif yedim

Afiyet olsun canım. Menünde protein yok akşam ızgara et yoğurt daha iyi olurdu sporuna da bayıldım dansta yeteneklisin herhalde

çok zor malim ya. sıksan da herşey sürekli artiyo Allah sonumuzu hayır etsin borcunuzun kapanmasi da çok güzel olmuş inşallah gönlünce olur herşey:)

oooo kasabın karısı sağlıklı şeyleri soğuk yemeyi deniyoz. katılmak ister misin

seni elit elit yerim hatun doğru diyon kassan da oluruna variyo salsan da

Evet ya inşaAllah gitmez...

Sen zaten 43 kilo ve hamile değil miydin

13 temmuz menüsü 10:00 1 haşlanmış yumurta, lor salatası, 5 zeytin, 2 ceviz, yarım nektarin 14:00 Bol yeşillikli yeşil mercimek salatası (4 kaşık mercimek), yoğurt 16:00 3 gün kurusu, 10 badem, 1 çay bardağı kefir 18:30 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak kıymalı semizotu yemeği, yoğurt Su: 2.5 litre Spor : 30 dakikalık leslie, 5 dakika kol egzersizi Aferin bana

Sağol negoom

Canım gün kurusu kayısı, hurma, kuru incir yiyebilirsin, tarçın tatşı isteğini bastırır, muz varsa ez üstüne tarçın serp ye mesela

guncelleme yapıyorum öğle yemeğine enginar da eklendi

Tabletten yazdım çok zor kaçtım

Yiyon mu aslanım benim, vuruyon mu lokmanın dibine

Hamur işi yemiyorum Ama mesela şunu da yemiyorum bunu da yemiyorum diyemem Aslinda diyet degil, porsiyon kuculttum ben Hep bu şekilde kilo verdim. Aksam en fazla 6dan sonra birşey yemiyorum, sadece çay. Günde 3litre limonlu su içiyorum.. Benim spora ağırlık vermem gerekiyor galiba

Evet ayakkabiyla mi atlamaliyim

Tamam canım sen şu sınavı atlat hayırlısıyla, Allah emeklerinin karşılığını versin. Çok çalışıyorsun

Sabah leslie yaptım, kol egzersizi de yapmak istiyorum her gün düzenli. Akşam yürüyüşe de çıkabiliriz

yarın yok kibayramda da yok kartım da yok bebeyle nasıl alcak demedi pis herif. hem de annemler geliyo yani bayramda biz annemlerle taş yeriz artık o da işte ne denk gelirse. üşengeç anacim maaş teeee 15 inde. yarın erken gelirse evde bırakıp kendim alırım artık:)

Yorgunluk kahvemi içim oryantale geçim O emoji yanıltmasın ahan da böleyim

Diyet sayfasında yemekler konuşulmuş piii

Tak kulaklığı aç bir müzik tamamdır...

Ben pazar başlarım inşaallah

Kahvaltıda yine peynir domates salatalık biber yeşillik bi tanede yumurta yedim bi dilim ekmekle bide kahve içtim şimdi ev işiyle yakmaya gidiyorum inşallah :)

Temiz temiz besleniyorum, sapıtmam umarım çok amin

Artım olduu

Ben daha diyette değilim ona göre, menüm dikkate alınmasın Sabah 8.00 Bi haşlama yumurta 5 zeytin 2 3 dilim salatalık domates İki dilim üçgen peynir Bi dilim ekmek Öğlen 12.00 Bi büyük kase ıspanaklı sebzeli sulu tavuk İki servis kaşığı pilav İşten çıkmadan bi ara bi tane fıstıklı baklava yedim bi tane de frigola 18.30 Uykudan kalktım iki parça peynir ekmek yedim Akşam 20.00 Biraz sebze kavurma Biraz şıh mualla Bi kase de cacık yicem Su ikiyi geçer sanırım Spor daa yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum bakalım

Ben de yürüyüş yaptım bugün

Harika

Maşallah ben dun gece ac uyudum sabah tartildim yine ayniyim normalde gram da olsa giderdi regl dönemi diye mi acaba neyse bikac gün daha bekleyelim bakalim

Aaah ah olsa bir sihirli değnek ne iyi olurdu Evet maalesef iştah açıyor, kilo verdiğim donem ilaçları kesmiştim bahar ve yaz dönemi daha dikkatli kullaniyorum o yüzden kışın rahat kilo veriyorum Şimdi 80 hedef 60 inşaallah 65 e de razıyım

kız ben mal naptim. maaş kartımı bulamadim. bankayı aradim kartı kapattirdim. yeni kart adresinize gelcek dedi kız. sonra telefonu kapatip kartı buldum kendi kartım vardı ne güzel aliyodum kafama göre parayı da verir de küçük çocukla market alışverişi hiç eğlenceli değil artık mecbur yapcaz napalim

Hanımlar tablo yukarı da. Düzenli bildirim lütfen, düzenli bildirim yapanı ekliycem tabloya, diğerleri yine istediği gibi spor yapıp yazabilir tabi ki buraya Tablo da eksik bildirimi olan varsa söylesin bana artı koyayım Gamze_nur08 Bonus Calcifer M I N E R V A Ucyuzbesyuz Ataayemi zeynepyu malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel mn5822

Bilmiyorum günler birbirine girdi Neyse canim 400 ipin lafi mi olur bugün 800 atlariz Yeni bayramlik siparis verdim kendime o gelene kadar sıkı yönetim ilan ediyorum cok dikkat etcem en azindan ödemimi atiyim

Üff 2 saattir diyetteyim zaman geçmiyo valla, kesin 3 kilo vermişimdir ha

ayseMsb canım bilgisayarı açınca seni de ekliycem tabloya, silmişim şimdi gördüm

Kız nego temizliğe dalıp sporu unutmusum.

İyiyim canim yemek yoktu yemek yap evi temizle balkon yika ders calis derken zaman az kaldi yapamadım

Bonus napıyon garı

Fast mil dizimi zorluyor negom fast olmayan 2 mil yapim ben inşallah

Bugün işler vardı nego köpecikle yürüyüşe çıktım sadece birazcık sporu gözüm kesmedi modum düşük

Bi menü bırakim Sabah 10.00 yarım ceviz bi kupa acı neskafe 12.15 Kaşarlı yumurta Bol peynir 3 ceviz 3 zeytin Domates salatalık İki çatal muammara Kavun Akşam 19.00 Fırında tavuk iki dilim patatesinden Üç dört kaşık salata 2 kaşık yoğurt Bi şişe soda içerim bi saat sonra Su 3ü bulur 50 dk oryantal Nego

Süper

Benim onlardan biri diyetlerin hepsine bakıyorum. Ev düzenine de bakıyorum. Ama yazmıyorum çünkü düzenli hiçbir şey yapmıyorum

Dün stresli stresli yaptım bugünde yaptım sporumu ben şey 1 kilo 800 gram vermişim

Harika canım

teşekkür ederim ayy inşallah bacaklarım eskisi gibi değil yine o eski kalınlığı gitti, üste göre biraz fazla duruyor az daha yağları gitse yeter bana

bugünkü sporum tamamdirr

Birileri jillian abladan vazgecmis sanki noldu cicim carpti mi

İnşallah inşallah cok istiyorum beraber devam ederiz❤

Günaydınn benim spor da yapıldı hala 80 tane ip hoplayabiliyorum haftaya 100 olur inşallah :)

Zor oluyor kahve de alışınca bırakmak, çay da da öyle. İlk zamanlar tadı hoş gelmiyor alışana kadar

evet muzu denedim o da çok güzel oluyo ama meyveli yoğurt denememistim:)

Yaptım kuzum, herif de sonradan zencefille tarçın kaynattı onu da içtim bana mısın demedi. masaj yaptım saatlerce, işe yaramadı, geceye kadar sancım vardı, afedersin gece biraz çıkarabildim. ama iyiyim şükür şimdi

Bence evde spor yapılırsa evde yürüyüste yapılır Uzun koridorunuz varsa. Biraz yürüdüm evin içinde İstedikten sonra bahanelere yer Yok...

Sporumu yaptım 30 dk

Ondandır canım, yokuş falan da çıktıysan daha çok zorlar

Günaydın kıymetlim

çok istiyorum ama yoğun çalışınca olmuyor. Bütün gün iş stresi evde aancak ev işi ve yemek bi de negomun önerdikleri yapabilirsem

Spora ve vucut direncine gore degisir. Hizli surec isterseniz. Ebru karaduman videolarini yapin 1 hafta da bile farki görmeye baslarsiniz ufaktan

Evet öyle yapiyim Bugün iki fincan mesafeyi devirdim zaten aksam hafif kapatsam iyi olcak

Kızlar spora başlayınca etkisini göstermesi en az kaç ayı buluyor

Saricivcivcikcik im senin etiket çıkmamış

Sporumu yaptım 100 tanede ip hopladim diğer videoları yine yapamadım anne mama anne mama diye döndü peşimde ilerleyen saatlerde yapsam yine faydası olur galiba dimi

Nego beni çıkarabilirsin yapamadım fırsat bulamadım, karmaşık her şey şu an hayatımda

Hadi ya hemen sporla eritseydin canım

Ooooo ben hep istikrarlıyımdır yeter ki araya ban girmesin

Listeye bugün başlamayı düşünüyorum ben

canım teyzemi kaybettik dün... çok üzgünüm...

Sporlar yapılıyor mu hanımlar malipina aypare ackerman Psikolojik Deliii HayatSevinceGuzel Bonus kitapzede pawlover Leyl-i-fer Ataayemi zeynepyu

Günaydın spor u yaptım kahvaltı yapmaya gidiyorum inşallah 1 kilo yemem yine

kilo vermedim ama inceldim negom artık eşim bozdu diye bırakmıştım şimdi başladı ben de başladım

Yarın atalım o zamanhadi zıpla sen yine

Sende haklısın

Canım çok iyisin iki aya fıstık gibi olacaksın sen

Ya canım çok üzüldüm. Spor yap bence de mutluluk hormonu salgılatıyor bi de spor yapmak iştah açabilir kilo almak için de tavsiye edenler var diye duymuştum

Nego m elimin izin verdiğince dünkü ve bugünkü sporum yürüyüş ağırlıklı artık burdayım düzenli inşallah

Yaa Allah yardım etsin herkes perişan oldu gerçekten. biz de kör topal idare ediyoz işte. devlet 2 ay destek parası verdi şükür, çok fazla sıkışmadık. haziranda kredimizi kapattık devletin verdiğiyle. o biraz rahatlattı bizi. çok şükür aç açıkta değiliz ama kemeri sıkmaktan helak olcaz yakında

Çanta valiz çok yorgunum inş yarın diyim denizde eşlik ederim sana

Bilgisayardan tabloyu güncelliycem. Cidden bana motivasyon lazım bunun için de katılım yapan arkadaşlar lazım Bugün 4. gün spor da. Sabah yapmadım bu sefer, iki saat sonra yapıcam. Baş ağrım olduğu için sabah es geçtim.

Yediklerimi yazıyım bende kahvaltı peynir zeytin domates yesilik 1 bardak çay Öğlen muzlu tarçın 1 tane Akşamda 4 kasık makarna kahve içtim suyu yine az içtim yumurta da kalmamış yiyemedim 3 günlük diyet bitti dimi örtmenim devam etsek sıkıntı olurmu acaba

Aksam yemegini kacta kapatiyosunuz ya? Aksama da ne yesem bilmiyorum azcik var biseyler ama canim istemiyo sıcaktan

Üşüttüm tatilde hesteyim

Bende o karından istiyoooooooooooooommm

Yazdığım mesj nereye gitmiş Ben bu hafta şehir dışındayım spor yapamıyorum dönünce motive olabilirsem tekrar yapmaya çalışırım Nego

Ne bilem ben genelde omlet yaparım hiç soğanlı aklıma gelmediydi bi videoda gördüydüm ordan kaldı aklımda. hayatımın hatasını yapmışım yapmayarak

günaydın hatunlar bugün niyet ettim simit kemirmeye:) kahvaltı hazirlamadim:)

Heee tamm o zaman iki çocuktan sonra kapisalim

Aaa sevindim, yapmıyorsun sanmıştım

Dün nasıl yediysem artık 200 gr artı geldim

Bende kalkayimda sporumu yapayim aksama kalinca sporu yapana kadar pertim cikiyor

Eti ızgarayı kim kaybetmiş de ben bulim Evde ne varsa onu yiyorum malesef

Bugün başladımm 20dk koşu, 5500 adım yürüyüş, 40dk video

Civcivim kuru kayısı ye yanında bir tane. Onlar acıktırmıyor tatlı ihtiyacını da karşılar

Teşekkür ederim açıkçası hiç doymadım ama pes etmek yok

Tabloyu da düzenledim, pc yi kapatabilirim

merhaba yediklerime dikkat etmedim demissin sadece sporla kilonuzda degisim var mı merak ettim ben de fazla dikkat etmiyorum yediklerime o yüzden sordum

Ama artı? Vermicen mi bana artı

Benim sabah sporum da tamam 30 dakika leslie 30 dakika pilates 100 ip

beni meraklandiriyorür bayan malii

nasil yaptin kiz 50 dk 15 dk dan sonra vucudum kendi titremeye basliyo benim

Ben güzel gidiyodum da tatile gittim geldim sekteye uğradı. Tatilde 2 gün dayandılar benim sağlıklı menülerime sonra isyan ettiler

Belli olmaz canım belki böyle devam eder

Nego m sporumu yaptım, bugün yürüyüşe çıkmıştım bi 45 dk filan yürüdüm :) akşam bulgur pilavı yoğurt yedim. Gün içinde bir şey yemedim, kahve içtim. Yani bunlar cuma günü için

eskiden herkese sporsuz kilo verilir mi diye soruyordum çünkü spor yapmak çok zor geliyordu bana ama etkilerini gördükçe yapası geliyor insanın bir de alışkanlık yapıyor Bitince gelen o his bağımlılık yaratıyor

Sporum tamam dır örtmenim ufakligi uyutup 30 dakikada koşu bandı na bineyim birazda ip hoplarım inşallah

kizlar ben dün iki detoks karışımı gibi bişey yaptım vücudumu şaşırtmak için bugün yine devam ederim şimdi spor yapmaya gidicem

Ayy benim atladigim 400 ip dün degil miydi o zamn bugün daha fazla atlicam.

Oraya bi eksi koy negom

Yaparsın yaparmısın

aferin sana ben çok seviyorum simit oturdukca yerim tok olsam da

Ablam da meyveleri yoğurtla karıştırıp dondurur yerdi Ben de muzu dondurup rondodan geçirip yiyom sakız gibi uzuyo hemi de, çok lezzetli oluyo

Sporsuz olmaz bence günde 15 dk karın egzersizi yapsan olur 15dk ayriamaz misin

Oh oh benim yerime de yüz

Maalesef yapamadim negom

Geçmiş olsun

Canım spora göre değişir, bir ay sonra şekillenmeye başlar ama.

Kilo almışım vermek yerine yine

Bugün vericem tabi ki

Günaydın. Nego inş bende kaldığım yerden başliyim tekrar. Şu rahatsızlığımda bi geçsin.

Nego bugün spor yapamadim

Sabah bir şey yemedim. Şimdi noodle yaptım bir paketcik bir saat önce de noodle yiyeceğim diye sindirimi kokaylaştırması için süzme yoğurt ile chia tohumu karıştırıp yedim. Chiayı te 4 ay önce, artık sağlıklı besleneceğim, diye almıştım. Allah affetsin paketi daha bugün açtım.

Oyy yesem mi ki bak şimdi çokça yoğurt dökeyim baari

Dünün sporları yapıldı mı hanımlar Nego + Gamze_nur08? Bonus? Ucyuzbesyuz + Ataayemi zeynepyu + malipina - Feslegen Kokulu Nane - pawlover - ayseMsb + HayatSevinceGuzel? CKbeautyandsheer?

Burda da misafir, her konum da misafir. Beni takibi çok mu seviyorsunuz yoksa meraktan mı bu ziyaretler

Bi kaç gündür pek iyi değilim nego yapcam inşallah ama yapamıyorum bi kaç gündür hiç bişey

Allah şifa versin canım

en güzelini yapıyorsun ben diyette yasağa karşıyım daha önce yasaklı yaptım irademi de tuttum ama verdiğim kilari aynen geri kaldim çünkü yasak fikri öyle bişey ki kilona gelince tamam yiyim diyosun kontrol edemiyosun şimdi bende bu şekilde yapıyorum eğer canim isterse evde pişen biseyden yiyorum az bişey yiyince o beni torpuluyor ama porsiyon iyi ayarlamak lazım günlük yediklerini hep ona göre düzenle mutlaka ve evet spor da yap mutlaka her gün düşük yoğunluklu biseyle basla sonra yükseltirsin tempoyu :) çok iyi karın videoları var

Tamam canım, bildirim tep yeter sadece, yeter ki y ar o sporunu

Tüm gün hastanedeydim. Çocuklar çok fena döktüler.

+ 31 dk yürüyüş yaptım bugün dünün de acigini kapattim bence

İp atlama yarışına da var mısınız günlük En çok kim atlayacak

gunaydin

Bugün başlıyorum Allah'ın izniyle

Bende sporumu yaptım Leslie ve 100 ip atladım

Ne güzel motive eden biir başkan :)

herkese mutlu huzurlu bayramlar

Herkesiiin bayramı mübarek olsuunn Nego m gelemiyorum bu ara Köye gittik telefon çekmiyordu filan ordaa orda video yapamadım ama spor yerine geçecek yürüyüşler yaptım bol bol. Bayram diye tatlıyı ve böreği kaçırmadım, ben de durum stabill :))

Listeyi ilk mesaja da ekliycem. Pazar gününden itibaren yaparım ben üç gün, sonra başka listeler eklerim yaptıkça

Oo Düzenli Takım mı olduk biz şimcik

Güüüünaydınnn

sebze meyve lazım kız sanal marketten gelenler güzel olmuyo mis gibi pazar vardı bugün, taptaze oluyo herşey üşengeç gitmedi. yarın manav reyonu iyi olan bi market var oraya giderim:)

AA bonusumm nerelerdesin gözlerim seni aradı

Sende gel canım hem bizide motive et aslansın kaplansin yaparsın aşkım de arada bize :)))

Hangisini indiriyim canımmm kilo vermeyi hedefliyorum hızlı bi şekilde ben bilmiyorum tam bunlar ayrı ayrı nedir ne işe yarar Nego

Malesef negom bir kac gundur yapamiytm. Evin heryerini temizleyip oyle gidecegim. Cocuklardan firsat buldugum her an bir yer temizliyrm. Ama leslieyi telefonuma indirdim. Gittigim yerde yapmaya calisacgm.

Benim de belim kalındı hatırlarsan. Kilo 54 bel 74... bütün haşmeti ile duruyor. Yukardan aşağıya sopa gibi iniyorum

ben de simit aldim kahvaltı yapcam:) yumurta peynir simir var bugün:)

1 gün kactı onda da agrilarim vardi. ekle ekle

Oh afiyet olsun Her tur salatayi severim

Ben bugun sporu yapamadim aksama dogru yaparim. Dun 3 te cocuklari parka goturduk. Aksam 7.30 ta eve donduk. 4 saat ayaktaydim. Bugun tartildim yine 67.3 ciktim. Hala notr durumdayim

Taktik o kız inanma, iki üç gün sonra maaş günüyse ondan erteliyo aklınca idare ediyo Salçalı su kaynat koy önüne, taneleri nerde bu çorbanın derse boşver yarın alırız de

Bak ben iki çocukluyum benle kapış Aypare azimli hırslı, karar verdi mi yapıyor diyeti sporu Bizde yapalım neyimiz eksik, fazlamız bile var

50 dk yaptım gitti

Burdan da günaydın Nego buraya da yaz beni ki kacamayim yapayim şu sporu

Kabul ettim, gitti. spora bu akşam beslenmeye yarın başlarım olur mu?

Bilgisayarı açtım. Bugün bir hafta oldu spora başlayalı. Tabloyu düzenliycem. İlk mesaja leslinin diğer videosunu da ekliycem, sıkılan dönüşümlü yapar Kızlar bırakmayalım hadi. günde 30 dakika kendimiz için ayırmak zor değil. biz buna layığız Abur cubur olmazsa, hamur işi olmazsa, bol su ve sporla fit olmak zor değil Birbirimizi motive edelim ki pes etmeyelim

Aktif olmazsan bozuşuruz artık stop

Ya oyle mi? Hic duymamistim. Tariflerine bir bakayim. Bugun 2 tane kakalu kurabiye gomdum cok pismanim

Yılların şişmanı daha yenimi yedin lan soğanlı yımırtayı bayılırım ölürüm falan yani

Bende bi teprik koyuyorum

Dondurmama elleme

Leslie Zumba Ortaya karışık birşeyler ayaklarım pert. Toplam 3345 adım bence az değil daha fazlası da olabilir İki litre su Zumba candır diyorum tekrar tavsiye ederim

Leslie yapıldı. Bugün zumbaya halim yoktu 30 squat 35sn plank Evin içinde tempolu yürüyüş Bence olur Sabahkiyle birlikte 5000adim Hiç oturmadigim için bence daha fazla durmak yok yola devam inşaAllah

Dışlandım galiba daha da mı zayıflicam kız ölürüm

Spor işi biraz yaş ama bakacuuk

artık yapamam bonus yarın erken gelirse kendim gider gelirim. eğer olmazsa oğlanla gider gelirim artık:)

Harikasın gelmiş enerjin

Tamam canım olsun, sporunu yap da sen

Benim aklima neler geldiğini duysaydin seftaliye sükrederdin bacım

Gunaydinnn spor yapmaya gidiyorum ip hoplayamiyorum çok fazla hala daha kilolu olduğum için galiba

Cumartesi 4500 adım Nego

Deniyoz ne var alla allaönceden de içiyordum da ama kaynatmıyodum ben. direk sıcak süte atıyodum. bakim bi fark olcak mı

Ne yaptığımı biliyor muyum ki

Bölgesel hareketler ve 5000 adım yürüyüşüm var Nego bugün işler yoğundu yürüyemedim hala çalışıyorum

Ayy cok teşekkürler hanimlar iyi ki söylediniz. 2 gündür resmen hayatimda hic agrimayan bacaklarim agriyo. Mali dedigin gibi kramp girer gibi sürekli bi huzursuzluk var. Bi dahakine öyle yapiyim bari.

Saricivcivcikcik gel diyet yapamasan da 30 dakika leslie yap bizimle günlük, olmaz mı

Tamam canım tabi ki Çocuklar nasıl oldu?

Maşaallah maşaallah

yapıyorum negom hiç aksatmıyorumm :) çok sık giremiyorum o yüzden aktif olamadım topikte ama durumlar iyi ben de :)

Tamam canım, tablo da olmasan da yapmaya çalış, yaptıkça yaz buraya

Sabah sporum 30 dakika leslie 30 dakika pilates 10 dakika üst vücut egzersizi Daha bitmedi 30 dakika eliptik yapılacak 500 ip atlanacak

He mi de bensiz, çoh ayıp size

aypare ackerman senin etiketi unutmuşum

Ooo o zaman is degisir bence de eniste jest yapsin kahvemin yanina cikilata lokum yicektim demin hunharca. Sonra burasi aklima geldi o kadar spor yapiyosun sacmalama dedim sessizce yerine biraktim onlari Bana ordan bi tane aferin lütfen

Sorunu bildiğine göre sporla toparlarsin kısa sürede inşaAllah

Başkanımız göbeğim ve sağlıklı yaşam için sizinle olmak çook güzel ama göbek tamamen gittiğinde daha güzel olacak :)

Cıkss ölçü olmaz buraya yazamam bende Kendim kendime bi köşeye not ediiiiim

Nego netim az, Arada girip yazabilirim. Yazmadigim zaman kaytardim zannetme Biliyosun en çalışkan cekirgenim

Negom gunaydin. sporu aksattim ama yediklerime cok dikkat ettim o halde hic bir fark yok.

Bugün spora kaldığımız yerden devam o zaman

Sen de mi katılacaktııınn

Harikasın canım bende sayenizde motive olurum

Günaydın harikasın yaptığın sporu düşün gözün dönmeden yap canım kahvaltını

Oh canına değsin arada tembellik şart Hızlı verdiğin için sarkma da oluyodur sanırım herbalifela. ya denesin en azından, çünkü hiçbi diyeti devam ettiremiyo, 2inci günü pes ediyo kadın.

6 senedir kanserdi... ilaçlarını alır günlük hayatına devam ederdi... ilaçlar fayda etmedi.. cumartesi fenalaştı aniden birdenbire... aşırı öksürüğü vardı.. bir türlü ikna edemediler hastaneye gitmeye.. . iltihaplı zatürree olmuş.. ciğerleri bitmiş soluk alamadı... makinedeydi.. en son kalbi durdu... kaybettik...

Günaydınnnn Sporlar yapıldı mı

Süper o zaman

Ben bende değilim meçhullerdeyim diyosun

Bugün de spor yok malesef tüm eve dip köşe girdiğim yetmezmiş gibi bide soba isli duvar sildim

süpersin canım

Geçmiş olsun canım bebegine üzüldün ondan oldu

Hayat enerjim sökülüp alınmış gibi ben de bilmiyom ki

Tamam canım

Bugün gelir diye bekliyorum canım. Harikasın

Nego Bugün spor yapamadim ama 2 saat alisveris icin dolandim

Sağol güzel gaz verdin Ya bir ay da güzel sonuç alırım amaaa. Yaparsın deyin gaz verin banaaa

Biliyorsun parlak zeka dolu

Yaptım bugün de. Allah razı olsun senden...

sen gel ben sana neler ismarlarim

Benim bir huyum vardır temizlik yaparken yemek aklıma gelmez, bitmeden de yemem

Zerdeçalı da aktif ediyo karabiber. önemli olan zerdeçal zaten. midenin anasını ağlatcaz gibine geliyo du bakem Ama ben karabiberi kaşığın ucuyla anca koydum.1 çay kaşığı yazıyodu tarifte. ben içemem o kararını mideyi deler meler neme lazım

Günaydınn

teşekkür ederim cikcikcim çok pis kenafir bukerim kendi kendini imha etmesini bekliyorum. elimizi kana bulamayalim her konuyu kaynanaya bulamak istemiyorum seni geyik topigine ışınlamak isterim orda bol bol geyiği dönüyo

Pazartesiden beri spor yapamıyorum efom çok boğucu bi sıcak var kalbim sıkışıyo yaparken

Sen napiyosun canim nasilsin

Tamam mı devam mı hanımlarrrrrrrrrrrrrr Nego @Gamze_nur08 @Bonus @Ucyuzbesyuz @Ataayemi zeynepyu malipina @pawlover @ayseMsb HayatSevinceGuzel jnci

Ne olduysa mezdekeden sonra oldu herşey

Sen ona bakma annem o bekar genç kız daha

Acıktım diye koyu bi ayran yaptım içtim yatıyorum. sabah iş var. iyi geceler hatunlar

45 dk mezdeke tamam

Evet çok zor ama öncesi sonrası fotolar da harika Sen bacaklar için olanları yapabilirsin

Çok teşekkür ederim sende süpersin bi tek bacak kalmış oda hemen gitsin inşallah :)

Bende herşeye varım yeterki gitsin şu kilolar

Leslie 30 günlükPerşembeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşamba Nego +++++ Gamze_nur08 ++ Calcifer ++ Ucyuzbesyuz ++++ Ataayemi zeynepyu +++++ pawlover ++++ HayatSevinceGuzel +++@CKbeautyandsheer+

Artıyı kaptın

Nego m dünün ve bugünün sporları tamam :) Sınava az kaldığı için çok aktif giremiyorum ama yapıyorumm

süpersinn bee

negom dün, ondan önceki gün sporlarım tamam

Çok şükür hiç bi sıkıntı yok bu hafta eşim gündüz evde o yüzden pek giremedim ama sporumu da diyetimide aksatmiyorum bugünkü sporumu da yaptım diğer videolara geçemedim ekstradan 60 ip dün bugünde 70 tanecik ip hopladim :)

50 dk mezdeke tamam

Nego tartının pili bittiği için üç haftadır tartılmıyodum. en son tartıldığımda 105.8dim. çok korktum 107 108 görücem diye. dün biraz içmiştik bizimkilerle. dedim kesin 110 falan çıkarım diye korka korka çıktım tartıya ama 103.3 çıktım. valla bi oh çektim. Dün de kendime kot pantolon aldım 34 beden. büyük beden olarak aldığım son kot olsun inşallah. yarın sabah sporuma başlıyorum Allah'ın izniyle. sağlıklı da beslenicem. pazartesi kararım hayırlı olsun

Öyle pek bişeye benzemez sanırım. muzu dilimleyip bi yarım saat donduruyosun sonra rondoda çekiyosun. istersen bal da kat. manyak bişey oluyo tavsiye ederim

Canım sabah aç karnına yapmayı tercih ediyorum ben, yemekten sonra yapacaksan da iki saat önce yemek yemiş olman gerekiyor. Birde kahve içmek spor öncesi, yağ yakımını hızlandırıyor, şekersiz tabi

Beni sayma ben misafir sayilmam Takip etmen bakem negomu yapman cocugum öyle şeyler gari

bugünkü sporun tamam Nego

negom dünkü sporum tamam 30dk ağırlıklı pilates yaptim

Ben bugün 1 saat yürüyüş yaptım

Düzenli evimiz & hayatımız dedik madem, o zaman buna bedenimiz de dahil olsun. Birlikte haftalık, aylık belirlediğimiz sporları uygulamaya çalışalım. Elimizden geldiği kadar motive edelim birbirimizi. İstikrar çok önemli o yüzden liste de ki arkadaşlarım aksatmadan sporumuza uyalım. Dileyen menü de paylaşabilir. Eklediğim sporu yapmak şart ama on da taviz yok Bu mesaja spor videolarını ekleyip, gerektiği zaman düzenleyeceğim. Ölçülerimizi de alalım lütfen. Herkesin yapmak zorunda olduğu video Leslie Fast Walking in 30 minutes Alternatif Leslie videosu

Ben de yaptım 40 dk

Henuz spor yapmadim ama bi iki saattir hunharca koşturarak temizlik yaptim enerjim kalirsa aksam yurucem

tüp bebek hormon ilaçları falan ben 61 oldum... 4 sene önce 51.5 dum

Boşver en iyisini yapmışsın kuzum. sağlık olsun yenisi 15 günde anca gelir işte napcan

Kız ne güzel anlattın gidiyim de yiyim madem bu güzel betimlemeye soguk bi yogurt yemezsem ayıp olur

Canım

Ben Varimmm :))

Dün bugün yapıldı

Sabah sporumu da yaptım

Sidestep diyo ya yan adımda bende paketle gardeş diye yanlıyorum işte

Yok malesef ne kadar spor olursa olsun yemekte aşırıya kaçınca istediğim sonucu hiç alamadım ben daha doğrusu kilom şuan iyi gibi ama göbeğim var benim ve büyümeye çok müsait o yüzden yediklerimiz de spor kadar önemli canım :)

Zaten her gün Spor yapmam gerektiği için bana uygun geldi burası. Kilo olarak 59lardayim ama işte demiştim ya önceden benim problemim bacak basen kısmı onun için spor bana çok iyi gelecek. Sen ne alemdesin kilo olarak

Negom ilk videodaki sporumu yaptım, ona ek 14 5 mekik yaptım :) Kahvaltıda yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık ceviz, az ekmek. Öğlen bişey yemedim kahvaltıyı geç yaptım zaten. Akşam birkaç kaşık makarna yedim yoğurt yedim. 2 ltre su içiyorum günde. Nego

Güya spor yapcaktım herifi 9buçukta gönderdim, geri uyudumçok açım bi kahvaltı yapim bari,

Seslendim o ses verdi valla benim tatlidir hamur isidir krizlerim bitmez merak etme bi dahakine sana seslenirim

Yok onlara tövbeliyim. marketin şekerlerinden yedim sadece

30dk pilates yapıldı,

Niye ya migrostan çok gizel kabak semizotu üzüm geldi bana kendin gidiceksen daha iyi tabi

Nego dün akşam spor yapıldı. Bugün detoks a başlandı. Yanlışlıkla 1 dondurma yedim ama

Hepimiz aynıyız, sihirli değnek değsin bir günde gitsin istiyoruz Alerji ilaçları iştah açıyor değil mi? Şimdi kilon ve hedefin kaç?

Bende yaptım aslında önce 16 kilo vermiştim sıkıntılı oluyor tabi sonradan, öteki türlü de yaştan dolayı artık metabolizma yavaşliyor haliyle, ayrıca astım-alerji ilaçları kullaniyorum çok zor ve yavaş kilo veriyorum böyle olunca da, diyete başlayınca bi hızlansın istiyor insan alırken hemen almıyoruz tabi ama verirken hemen gitsin istiyoruz

kasabın karısı

7 ağustos sporlarını tam bekliyorum hanımlar malipina @Bonu Ataayemi zeynepyu aypare ackerman pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel Saricivcivcikcik kk birinci noteri Psikolojik Deliii

Tamam canım ❤

tamam bugunden menulerimi yazayim duzenlim ama spor az yaptim ondan da olabilir

Dün temizlik yaptım epey, spor yok. Bugün yürüyüş e çıktım ama yapamadan döndümçok sıcaktı nemmi vardı ne maskenin altında nefes alamadım resmen. Neyseki ev işleri devam.

30 dk leslie yapıldı

Tamam canım birbirimize destek olalım

Sıcak değildi ki deli bi rüzgar oldu 3-4 gün bende o rüzgarda plajdaydım.

Süpersin

benden paso. ben yapamadım 2 gündür evde yokum ve gece 12 gibi eve gelmiş oluyorum. Ama uygun olduğumda mutlaka yapıyorum.

Ay 15 dk ancak yapabildim yüreciğim dayanmadı fenalardayım

Umarım o artılar kilo bazında eksiye dönüşür

Ses etmeden bakıyorum işte hepiniz uyurken

30 dakika leslie 6 hafta da değişim videosu ders 1 - 12 dakika Kollar üst vücut videosu - 10 dakika Kollar ve tüm vücut videosu - 10 dakika Yapıldı

14 ağustos 7/14 gün Üst beden egzersizleri, hit cardio, leslie

sabah bı yumurta iki dilim cavdar ekmegi domates biber salatalık yedim:) çay içtim. birazdan da kahve yapar içerim:) spor yapamıyorum bu aralar spor olarak yemek yapıyorum hergun

Yok baya öldürdüm hatta karamelize oldu nerdeyse. ben öyle seviyom soğanı. ağza gelince hoşuma gitmiyo

Kızlar telefonum bozuldu, fırsat buldukça bilgisayardan bakarım. Sporları aksatmayın olur mu

Ben bayrama kadar Allahtan bir sey olmazsa katilirim nego

Nego dün spor yapamadim. Sabah tartildim 900 gram eksideyim

Gülebilirdin mi acaba

Beğenirsen ekle negom

Bende hep burdayım örtmenim ınsallahh hepimiz incecik oluruz çok aminnn

acıkıyorum ve tatlıya gömülüyorum. o sebeple biraz bastırmam lazım. akşam abur cuburlarımı kaldırdım. ctesi sabahı ilk hedef durağımdı. Gayet iyi gidiyorum. Ctesi sabahı kendime önümüzdeki çarşambaya kadar bir hedef koyacağım. "abur cubur yememe hedefi."

Dünkü menüm Sabah 8.30 Bi haşlanmış yumurta Peynir 5 zeytin 4 ceviz Domates salatalık Öğlen 1.30 İki lahmacun Salata Ayran Akşam 19.30 3 dolma Bi kase yoğurt Su 2yi geçti Spor yapamadım Nego

Valla ondan çok etkilendim zaten kim görse gözlerinin altı çökmüş diyo çok korkuttu beni çok şükür toparladı ben de toparlarım inşallah

Ben bunu yapamam ki size el sallarım yaparken.

Nego efom yarın sabah vardiyasına dönücem ya, sabah tartılmiyim ödemli ödemli moralim bozulur. çarşamba izinliyim ya o gün tartıliim olur mu

Nego nerdesin İnstaya bak azcık

bugünkü sporum tamam

Benim de iki gündür bacaklarim agriyo ip atlamak mahvetti

Ben varım

Ben de o hatayı yapmıştım zamanında, çıplak ayakla ipe çok fazla yüklenmiştim üç gün kramplarla cebelleştim ordan biliyorum

Bugün ben de artı alıcam taam mı

Tamam canım, kolay gelsin

Yarasın aslanıma Evet bize vuslat olmuyor hiç

Negom ben sporu düzenli yapıcam :) menümü bir türlü düzene koyamıyorum ama sizi takip etsem olur değil mi

Aletsiz pilates ararken buldum, pilates videoları da var, onlara da başlıycam ben

Evet benim basenler haladan sağolsun başka alacak yer yokmuş gibi Biraz azimle gider bu göbek tabi umarım inşaAllah

negom jillianinher gün mu yapmak gerekiyor

Yürüyüş yapıcanm bugün negom

Ben yaptım valla

Canim benim ne kadar istiyorum bilsen ama inanki ev isleri yemek bugün bi oturamadim daha ders camasir o bu yarim saat bulabilir miyim emin degilim Ama şöylr yapabiliriz size ip atlamakla eslik etsem olur mu? Mesela bu hafta her gün 400 diye hedef koyayim hem zaman da almiyo o İyice kilo aldim ya hic memnun degilim kendimden

Harikasın canım iki ay sonra iyi ki yapmışım diyeti sporu diyeceksin

Elimde değil kendimi kaybediyorum hojam

Sabah yapmazsam daha da yapamıyorum, en güzeli kahvaltı öncesi benim için

sağol negomm

gece bile yaptim negom pawın gazına geldik

Leylim gelmiş

Evet canim esime aldirmistim bunu almis. Ben bakarak aliyordum. Bunu ilk kez almis. Ustundeki yazilara baktim diyete yonelik bir yazi bulamadim

pawlover spor yapmıyor musun artık canım?

Menü paylaşıyor musun? Paylaş bence çok işe yarıyor

Ben dahilim Negocan en kısa zamanda gün içinde bildirim yapıcam, emzirdiğim için 2 ay evvel doğum yaptığım için çok iddialı değilim maksat ufaktan ufaktan başlamak

Millet zayıfladın demeye başladı. eski kotumu şort yapmıştım, dün giydim baya bollaşma var belinde Ama tartımı arkadaşa verdim geçici olarak. herbalife programına başladı iki gündür. maratona katılıcakmış rica etti ben de verdim bir iki aylığına. neyse bana da sürpriz olur bi dahaki tartılmama kadar

Haha herkes birbirini Yine yeme krizlerim tuttu da sağolsun şamdan sakinlestirmeye çalışıyo beni masum dondurulmus yogurt önerileriyle

Ama spor yapmıştım ben nie böyle olduki

Bir kilo kahvaltı yemedim şükür :) biraz peynir 5 zeytin domates salatalık biber 1 dilimde kepek ekmeği yedim

kk birinci noteri senin diyet nasıl gidiyor beybi

Sabah sporlarını unutmayın kızlaaaar

Maalesef eksi. Egsersiz yerine bol bol ev işi yapıyorum olur mu?

Canım beni de gaza getirdin, ipe yoğunluk vericem artık hem kısa sürüyor hem de etkili. Gaza getirelim bu konu da birbirimizi

amaaaannnnn bu sıcakta hamur mu yicen. bi kase yoğurt ye mis gibi serin serin içine biraz zerdeçal biraz çörek otu

Harikasın kuzum

Ah canım sayfaya bakamadım eve yeni geldim, çok üzüldüm

O zaman sen kasindin negoooo başkan.. Hadi hadi hodri meydan

12 dakika koştum videomu yaptım üstüne de bi sürü adım attım

Annemde mecbur cozutciğim

Jillian zor ya ben bi süre yaptım ama yapamadığım yerler oluyodu

Yanılmıyosam 27 video filan

Sabahları bazen atıyom ağzım tatlansın diye

En güzeli canım sabah yapınca aradan çıkıyor hem

Sabah sporum : 20 dakika leslie boosted 7 dakika kol egzersizi 15 dakika eliptik Yapıldı

Menüm Sabah 8.00 Bi ceviz bi kupa neskafe Kahvaltı 12.00 Biraz sucuklu yumurta Bol peynir 6 zeytin 4 ceviZ Salatalık Kavun Akşam 18.00 Bi tabak mercimekli bulgur pilavı Bi buçuk kepçe cacık İki ısırık poğaça yedim burnumun ucunda kokunca tadına bahtım Su 3 oldu sanki gibi Spor yok Acıktım eve gidince sodalı ayran içicem Nego

Ben bugün spor yapamadım, hafta sonu böyle oluyor genelde

Gunaydinnn bugün geç kalkmışım sporumu yaptım şimdi kahvaltı hazırlamaya gidiyorum :)

Sağol canım önemli bir şey değil aylık durum

30 dk leslie yaptımmmm

Bende inşaAllah yarın baslicam, zaten Leslie yapıyodum, ipte atliyodum, tekrardan baslicam. . Bugün biraz modum düşük..

Ayy massallahhh nazardan korusun rabbim duu sabah geliyim gaza şimdi zor :))

is yerindeki cekmecedeymis on kere baktim. kart iptal oldu ya. cekmeceyi açtım Kart orda hesabimdan para cekerlerse diye riske atamadim kız. maas ve Kredi kartı bir arada. cekseler canım çıkardi

Maşallah

Sütü sabah iç diyorlar ben birilerinden duydum internetten araştır istersen

Kahvaltımı birazdan yapacağim

ben tam tersi hayal kurarim hepsi bitsin oturayım gömuleyim ama artik bu mümkün değil

Sarma çaldım diyor ya Güzel menü be spor

Merhaba hoş geldin her gün düzenli olarak spor yapmak kaydıyla tabi ki dahil olabilirsin

Yaptım sporumu 40 dakka yüzdüm de geldim

Nego bugün 30 dk yürüyüş yaptım

Mutlu bayramlar

Ben bunu yapacağım hep sabah 15 dk yaptım akşam yatmadan bunu yaparım

Gitsin bir daha da gelmesin

Süpersin sen

Ben de yaptığım video serisinin birincisini atim mi başlamak isteyen olursa? Ben ilerledim epey

Günaydın bende spor yapmaya gidiyorum :)

Sensin o

Kahvaltı da 1 haşlanmış yumurta, lor salatası 5 zeytin, 2 ceviz Şimdi öğlen yemeğim, çok çabuk bitti ya Haşlanmış yeşil mercimekten bol yeşillikli salata yaptım ve yoğurt var Su 1 litre içtim şimdiye kadar

aslında bilerek öyle yiyorum şu sıra negom üstüm çok zayıfladı xs bol geliyor artık, karın kismi içine göçtü resmen bu şekilde yiyip bacağa yönelik spor yapıyorum orası gider diye inşallah doğru yapıyorumdur

Günaydın Dün kulaklarıma su kaçtı baya bi uğraştım açmak için bugün ikisi de şişmiş kulağıma dokunamıyorum acıyolar Deniz işi yattı

Var var çıkardim yürüyüşe çıktım güya markete gidicem diye 2500 adım attim çok değil ama akşam sporla baya fazla olur

yarasın mi tövbe de kız saka bi yana sağlıklı yemeye çalışıyorum bi ara cozutmustum sen napiyosun sabahci mıydın bugün akşama buluşuruz belkim

Nasilsinnn

50 dk oryantal tamam

fazlası var eksiği yok 45 dk yüzme tamamdır

Canım diyet zor biraz benim için

Bugün insallah bosluk bulup yapmaya caliscam bayagi isim var haftanin ilk gunu malum pazartesi=temizlik

malii yaaaa doğru diyon valla. benim de Çok sorumluluk sahibi kocam var. evde sebze meyve yok kaç gündür yarın alırız diyo bugün pazar vardı yarın alırız marketten dedi. markete de gittik kim taşıyacak sonra alırız dedi yarın taş kaynatiriz artık siz de menemen varsa gelek

Ağrıyo elim değdikçe daha 2 gün geçmez meret

İyiyim canım aynı topiklerde devam.

Nego senin listeye bende salı başlarım. Pzt kahvaltıya davetliyim

Tamam bakıyım 20 dakika deniyim o zaman İlk mesaja diğeri yerine bunu eklerim olmazsa

Dün 45 dk yürüyüş yapmıştım Bugün 45 dk yürüyüş,30 dk leslie fast,10 dk kol egzersizi yaptım

Bende bu hafta hiç spor yok Bu hafta akşam vardiyasına dönüyorum rahat rahat yaparım artık

saat 10 gibi yapacağım yine haber vericem negom :)

Dün bi hava almaya ciktik esimle bi foto cekinelim dedik ikimizde sismisiz insan fotografta daha bi net anliyo ya gercekler yuzume vuruldu. Dün gece karar verdim en azindan aksamlari yemicem bol su icicem. Zaten kaldi sinava 48 gün yavastan diyete alissin vücudum. 10 gun sonra da dugunu var arkadasn boyle gitmek istemiyorum ama şiştik bi kere

Bende varııııııımmmmmm

Ben de yeşil üzümü buzluga atarim hep o da cok hos oluyo tavsiye ederim buzlu buzlu Yogurdu hic denemedim iyi ki söyledin gidip atiyim bakim teşekkür ederim

Spor yapıp yazıcam

Bütün düzeni bozuyor hafta sonu

Bi menü bırakim Sabah 9.30 bi tane hoşbeş gofret yedim Öğlen 13.30 Bi tabak sütle yulaf ezmesi İçine muz kuru erik falan doğradım Akşam 19.00 Fırında kemikli et yapmışlar et namına bişey kalmamış patatesinden yedim iki dilim 4 5 zeytin 2 dilim hellim Bi köşe ekmek Su 2yi geçti 50 dk mezdeke Nego

Kocaman aferin hem de

hayırlısı olsun malim ya benim de Antalya da arkadaşım var Çalıştığı otel komple kapanmış. ailesindeki herkes işsiz kaldı şu dönemde zaten sezonluk çalışan insanlar. Allah yardımcısı olsun dardaki herkesin yetecek mi eşinin yarım maaş almasi. iyi ki sen ise girmissin ya

Günaydınn dünde yaptım bugünde yaptım

Bunla mı lesli yapıyon len

Gunaydinn :) birazdan spora basliycam niyet ettim zıplamaya :) sabah aç karnına limonlu su içsem bi zararı olur mu acaba

Tamda az önce ballı süt içtim dedimki azda zencefil koysam ama kış modunu hatırlattığı için koymadım bugünde yanmadım

Başınız sağolsun hasta mıydı?

negoom bizim duşakabin çat diye patladı onu şimdi komple değişiyoruz usta silikon falan sıkacakmis kuruması için 1 gün lazımmış sanırım duş alamam diye spor yapmadim dün bugün yapıp bildireceğim

Reactions: Nego ve Ataayemi zeynepy

Ataayemi zeynepyu canım neredesin sen?

Sabah arkadaşa geldim, eve geçim akşamüstü yapacüüm

40 dk yürüdüm Nego

Sade kendin içip yanıcaktın dimi

Yeni tablomuz böyle, hepsi artı olacak değil miiiiii Tabloya beni de ekle düzenli yapıcam diyen söyleyin hemen ekliyeyim Leslie 30 günlük/ İkinci haftaPerşembeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşamba Nego @Gamze_nur08@Ucyuzbesyuz@Ataayemi zeynepyu@pawlover HayatSevinceGuzel malipina @ayseMsb

Ben yaptımki bayramda hep

Allah razı olsun.. inşallah

Devam tabi ki sonunda takılan kilo gitti, ilk hedefe az kaldı

21 temmuz sporları Nego Bonus Hala hasta ama yeter da @Ataayemi zeynepyu malipina Kafiyesizsiir Kokulu Nane @pawlover @ayseMsb @HayatSevinceGuzel jnci H hasbeenandgone Leyl-i-fer A aypare - @Eminosa @Saricivcivcikcik @samdan

147 ve 162 nabzım canım. Spor yaparken yükseltmişim iyicene 70te 10dk koşuda yaktığım kalori

6 iyi oluyor canım, salata yoğurt yesen ferah ferah

O daha eziyetli. Spor yaparsan daha fena olur.

Öldürmeye meraklı

ölçülerinde nasıl değişim var bir ara paylassana nego

Harikasın canım yapalım beraber

Antrenin halisini yıkadım canım sıkıldı spor yaparken attığım terden fazlasını attım galiba

Önce yarım saat yapcaktım sonra bi baktım gaza gelmişim 50 dk olmuş

dikkat etcem dedim bu kadar beklememistim gece ki ictigim kahveyle duruyorum

50 dk oryantal yaptım ben Nego

Bu kadar kendinden niye geçiyorsun evladım

Günaydın negom bugun başlıyorum bende :)

Günaydın fıstıklı lokumum

Hoşunuza giden spor videolarını ekleyebilirsiniz bu arada

Ama boyum kısa ki benim

Zor o be

Odunlara gelesice

gunaydinlar bugün daha enrcikim. sabah bir fincan kahve ictim. simdi de leslie 1 mil yaptim. biraz is yapip kahvaltı yapicam insallah.

Günaydın negoo

Çok şükür bişey olmadı bana sen dayanıksızsın demek

Günaydın Şöyle kenardan listenize dahil olmaya geldim müsadenizle Düzenli beslenirim zaten birazcık kilo fazlalığım var 6 kilo kadarcık, 5 kilo verdim bu dönem ama kilo vermem durdu. 56 kiloyum şu an amacım 50.. Spor yapmaya çok vaktim olmuyor çalıştığım için, evde bir şeyler yapmaya çalışıyorum sizlerle birlikte desteklerim teşvik olurum diye geldim. Tabi menü kısmı ayrıca dikkatimi çekiyor, hem fikir alışverişi hem mutfağı seven biri hemde sağlıklı beslenmeye meraklı biri olarak

harikasınız kızlar, gündüz hayatta spor yapamıyorum aşırı sıcak var

Aksam yapıyorum zaten sporu.. Ay o kadar sinirliyim ki

İnşallah canım

Evet film hiç aklıma gelmemişti bebeyi uyutup binerim tepesine çok teşekkür ederim daha tartılamadim pili bitmiş son işte 1 kilo 800 vermiştim ama bayramda kv incelmissin afferim dedi alkışladı motive oldum inşallah başarıcaz hepimiz inanıyorum ben :))

Azminden istiyoooooooooooooommmmm

Dünün sporları yapıldı mı Gamze_nur08 Bonus Calcifer M I N E R V A Ucyuzbesyuz Ataayemi zeynepyu malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel mn5822 p a t u l i

Bugünkü sporum tamam. Menü de yazayım Sabah 10: 3kasik yulafla omlet,1 biber 1 salatalik 2 dilim peynir 5 zeytin yeşilçay Öğlen:1 avuç kabak çekirdeği 1 avuç kuru üzüm Aksam 4 bucuk: 3 4 kaşıkmercimek çorbası, 1 lavaş içine 4 kaşık et 1 cay bardak ayran 2lt su içmisimdir

Kollar ve üst vücut için bunlar da

Sensin muhteşem Bonus

tamam canim tesekkur ederim arastirayim insallah

Yapmaya başlayınca yeteeer yapmıycam daha diyicem kesin

Onu da bi deniyim dondurmadan da oluyo mu?

Ay Massallah ben yaşlandım herhal bu saatte minik parmağımı kibirdatası m gelmiyor tekrar massallahhh

malipina Bonus Saricivcivcikcik HayatSevinceGuzel Ataayemi zeynepyu ayseMsb Leyl-i-fer Bugünün sporlarını da yapalım, hadi kızlar hadi fit olucaz

Sivas lı diyor Sivas lı sevmeyen öte dursun, bende bayılıyordum sana

aynen öyle negom keşke önceden de başlasaydim ilk Leslie yapardım 6 7kg verince başladım spora ama şimdi nerden dönsek kar bu topik iyi oldu bana hayatıma oturttum

Selaam... Leslie 3 mil (45 dk) yaptım sabah herkes uyurken

Sabah sporum jillian tamam

Günaydın canım Simit kemire kemire simit bölgen olmasın

Dün yapamadım çok yoruldum akşam üstü de evde değildim geç geldim. Eşim geldi yemek falan derken unuttum. Şimdi anlamadım ben hangi sporu yapıyoruz herkes bişeyler paylaşmış bildiirmde gelmedi ayrıca

Bi bardak süte çay kaşığıyla zerdeçal zencefil katıp 3 5 dk kaynatıyon. bardağa döküyon bi de karabiber tarçın bal ekliyon. ılıtıp içiyon bu kadar. ama ben karabiberi falan baya az koydum çünlü baya yakıyo içerken. bal da koymadım ben. vücüde çok faydalıymış yağ da yakıyomuş gece yatmadan 1 saat önce içersen

Canım diz kırma hareketlerini kendini çok fazla zorlamadan yap. benim dizler çok sıkıntılı olduğu için squat tarzı egzersizler yapamıyorum. senin dizler de zorlamaya gelmiyodur

Harika ulaşırsın kesinlikle

En güzeli bak spontane yaşıyoz işte fakiriz ama elitiz herşey akışına

Ahh canim cok tesekkur ederim önerim icin ama şöyle ki bi iki saat olsa hadi idare eder 7 8 saat masa basinda calismaya calisiyorum o da haliyle sıkıyo biseyler atistirma isteği derken dünyayi yemis olarak buluyorum kendimi aksama kadar Kesinlikle bahane değil aslinda biraz ugrassam dirensem yaparim da. Su an ona gücüm yok

Bugün artı koyayım ama tamam mı

Dün yapamadım ben örtmenim sabah 5te gaz sancısıyla uyandım karnım davul gibiydi. işe gidene kadar kıvrandım resmen, ama bugün yapcam birazdan

kk birinci noteri canim muzu denedim dondurup hayran kaldim valla ama ezmedim dilimleyip yedim. Normalde ben dondurmayi cok severim ama bu dondurmadan daha cok hosuma gitti. Yesil üzümle muzu dönüsümlü dondurup dondurup yedim

Anamm bu saatte mi

30 squat 15/1 30sn plank 15/1 35dk Leslie Atlamalı ziplamali delirmeceler Toplamda 1saat 30dk spor 🏋 Adım sayısı 3666 adım, İpte atlayacaktim ama oğlumu uyutucam Yoğurt kürü 10/2 Var mısın Nego başkan kapışmaya 🏋

23 temmuz sporları Bildirimleri düzenli yapalım lütfen Nego @Bonus Ataayemi zeynepyu malipina @Feslegen Kokulu Nane @pawlover @ayseMsb @HayatSevinceGuzel @jnci @hasbeenandgone @Leyl-i-fer @aypare- E Eminosa Saricivcivcikcik

En güzel video yukarı attığım bence (5km)

Spora da devam

Bugün yaptım canısı...

22 temmuz sporları Bildirimleri düzenli yapalım lütfen Nego Bonus Ataayemi zeynepyu malipina Kafiyesizsiir Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel jnci H hasbeenandgone Leyl-i-fer A aypare - E Eminosa Saricivcivcikcik

Perşembe artıı

Bak onu yaptım işte

kk birinci noteri menün nasıldı

Leyl-i-fer tabi ki, her gün düzenli bildirim olursa neden olmasın

Deme Hergün yapcam inşallah

Ya işte ben zayıflık seviyorum daha versem kar bana, zayıflığı çok seviyorum. Spor yapayım da iyi gelir dedim

Tamam canım sen sporu düzenli yap menüler de düzelir

Akşam mı yapsan sporu, sonra da uyursun

tamamdır efenim

Nerde kız bana gelmedi öyle bişey yada kaçırdım

Yapılıyor hojjammm yansın yağlar kilo da veriyorum şükür, ilk hedefe 2kaldi

Olur canım yeterki hareket olsun. ne zaman uygunsan o zaman yap, sporun saati olmaz

Bu 1 mil 3 mil ne oluyor ki ben bilmiyom

Hee sen hamurişi diyosun ben yannış anlamışım pardon

Sporu bıraktım bu ara ondan diye düşünüyorum bidr elimden yemek yapamıyorum ya dışardan ya makarna ya kızartma takılıyo kocam sağolsun ondan mütevellit şiştim

kabak detoks denedim zaten sıcakta en güzel kabak gidiyor

Ben düzene sokamadım hala. Düzene girince eklersin beni tabloya

Arada takiliyo öyle Ödem oluyo, stres falan bunlar tartida fazla cikmamiza sebep oluyor

Çalış da al

Tamam canım harika

Sporumu yaptim Bittim Spor yapmaya yapmaya hantallasmisim onu fark ettim

8 ağustos sporları Nego @malii? Ataayemi zeynepyu? aypare ackerman @Saricivcivcikcik? Psikolojik Deliii

Vay beee 50 dakika

Yok yaparsın şimdi yapsan sabaha gelir

Hanimlar bol sporlar ve fit menuler diliyorum :) Konuya denk geldim öyle bi selam vereyim dedim. 1 saat yürüdüm. Dus aldim birazdan kahvalti edicem. Bugun izinliyim insallah çok kalorili gecmez

Bu topikte güzel olmuş

Bugünkü menümü dr yazayım o zaman Sabah: 1 yumurta Peynir Zeytin Salatalık, domates Maydonoz, 2 ceviz ve 7 8 adet badem Akşam: Şehriye çorbası Salata Yoğurt Aralarda bol su ve bitki çayı

Şştt gece kuşu var mı ben spor yapcam haydi kalkın

Gece gece morallerim bozuldu fotoyu bulunca ondan kaçtı uykum zaar

Sen ev sahibisin Yapmasınlar dimi

Bunlar kalori mi oluyor canım

29 temmuz sabah sporu Jillian level 1/ 20 dakika 10 dakika eliptik 12 dakika Tuğçe İrtem pilates

Anladım şmdi bende yorulup yemek yiyip kilo almaya çalışam bari inş işe yarar

burdaki carefoursa ve Migrosun ürünleri güzel değil bize de güzel gelmiyo o yüzden bonusum. en yakın migrostan gonderiyolar gliba artık akılsız kocanın cezasını samdan ceker deyip gidecem

Tamam canom

edelim. edelim fit hatun oll

Günaydın dişler çıkaran bebeğimle uçyapışık gezdiğim için spor yapamıyorum.

şöyle olur mu? diyelim o akşam başka yerdeyim. bir sonraki gün iki defa yapsam olur mu?

cok heycanlandim bir an sadece spor yeter diye

Günaydın dün gece aksam yemeginden sonra bisey yemeden sadece su icerek uyudum kendimi tebrik ediyor ve bu gece de ayni performansa davet ediyorum

Garanti dönüşür

Ya negom ben bi türlü başlayamadım. Ama sayfada kalayım inşaAllah başlarım

Menümü vereyim şimdiden Sabah 8.00 Bi ceviz bi hurma Kahvaltı 12.00 Biraz menemen Bol peynir 4 5 zeytin Salatalık Biraz karpuz Akşam 19.00 Bi koca kase katı ayran aşı gibi bişey, ya da yoğurtlu buğday bence bu Bi tane karnıyarık bulabildim onu yedim Bi tane domates turşusu Su 2.5 olur sanırım daha içiyorum Spor 40 dk yüzme Nego

Hadi spora kızlar hadi hadi hadi Bonus Ataayemi zeynepyu malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel jnci H hasbeenandgone Leyl-i-fer aypare ackerman

Fırsat bulsam ayran çorbası detoksu yapmayı düşünüyorum ama hafta içi okuldayım, hafta sonu da mutlaka birşey çıkıyor, boş bi vakit bulup yapmaya çalışacam inşaallah, yapabilirsem yazarım

Günaydın dünkü menüm sabah -kahve -badem-ceviz ara - kahve ara - yasemin çayı öğle -etli bezelye -bulgur pilavı -haydari -salata ara - kahve akşam -yoğurtlu haşlanmış maş fasulye -şakşuka gibi patlıcan yemeği -2 mercimek köfte Su - 2 lt

İnşaallah canım

Selaaaamm ben dün yürüyüş yapmıştım bugün de videomu yapacağım biraz da koşarım

Ben sadece köpecikle yürüyebildim üşütmüşüm heralde hiç halim yok

Anam anam resmen suç unsuru şeyler yani

kıçını kaldırmadığı için bana hergun spor negom zaten yemedi ben gitcem deyip duruyo 10 günde iki gün çocuk baktı perişan oldu

Sen ne durumdasin ondan haber ver biz de seni tebrik edelim ben ve kendim

9 ağustos sporları Nego malipina? @Ataayemi zeynepyu? aypare ackerman? Saricivcivcikcik? Psikolojik Deliii pawlover Bonus?

O deli rüzgar keşke benim olsa Geçmiş olsun kuzum dikkat etmiyon kendine hiç

Günaydın canım

onla pilav yenir mi ölürüm

Kaynanadan kaçmak için güzel bahane bence spor

Gunaydinn dün yaptım sporumu bugün çocuklar miz miz kalktı lar bende enerjisiz kalktım nedense

Dün yoğundum gelemedim, 15 bin adım attım

yaaaa geç buldum erken kaybediyom gene seni malim iyiyim canım servisteyim işe gidiyorum ben de kahvaltı yapcam

Alternatif leslie videosunu ilk mesaja da ekledim, arada değişiklik yapmak isyeyen bunu da yapabilir.

Günaydın kızlar

Çok güzel fikir ama evde çocuklar olunca uyanır haberim olmaz arkamdan gelir üzerine düşer diye bin tane senaryo geçiyor kafamda

Nego nolur beni aaalll gel beni allll

İlaclar iyi geldi çok şükür Babaannesi dedesi duyunca gelmisler. Biraz kafaları dağıldı. Kaşınmak gelmiyor akıllarına.

günaydın kızlar bugün sporu yapınca haber vereceğim

Bildirim yapmayanları çıkarıyorum, istikrar önemli demiştim, gevşek tutunca bir manası kalmıyor, o zaman motive olamayız değil mi? Kesin yapacak olanlar ve de ben yokum diyenler lütfen mesajıma cevap yazsın. Spor listesi Gamze_nur08 BettyRuble Bonus Calcifer M I N E R V A Ucyuzbesyuz Ataayemi zeynepyu Birgaripanne malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel mn5822 p a t u l i jnci

15dk Leslie 30squat 30sn plank Yoğurt kürü 10/4 Bugünlük bu kadar..

Başka türlü kilo veremiycez Sporu her gün yap menüne karışmıyorum onu sen ayarlarsın zaten

Malesef olumsuzlukla sonuçlandı gebeliğim

misır gevregi normal diyetsiz falan demi? bende dusundum de seker oranı var diye vazgectim

Sporumu yaptım 50 tanecik te ölüyorum galiba

Tamam dönünce olursun motive neden olmayasın

Negom sporum tamam :) 2 gündür de yürüyorum dün 45 dakika filandı. Bugün 2 saate yakın yürümüşümdür :)

Küçük küçük biberli ekmek yaptık

46 dk mezdeke yapıldı evet ben yaptım

Hanımlar leslie ye ek 6 haftalık bir program buldum, kısa zaten süresi yapalım mı mı hep beraber Bonus Ataayemi zeynepyu malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel jnci H hasbeenandgone Leyl-i-fer aypare ackerman

2/14 9 ağustos sporu Sabah : 30 dakika leslie 30 dakika pilates 100 ip Öğleden sonra : 30 dakika yürüyüş 200 ip atlama

1 saat mezdeke yapıldı

A ha ha o zaman durmuyoruz devam

Bugünün sporu yapıldı Temizlik + 50 dk mezdeke Bugün 101.4 çok şükür ikili sayılara az kaldı Nego

Günaydıın. Ayy canim cikti be bayramda bide misafir gelmez diyodum bayagi da geldi kostur kostur. Bugünü dinlenme günü ilan ediyorum kendime ama hunharca yedim pismanim

Nego canım senin eklediğinle farklı mı yani benim ki ona göre yapayım bende benim eklediğim basıl sence ben hiç bilmiyorum

simitdasim simitlerimi gidene kadar simite dur diyek bari

Bugünkü sporum tamam Çok terledim bugün

Leslie 30 günlükPerşembeCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşamba Nego ++ Gamze_nur08 ++ BettyRuble Bonus Calcifer M I N E R V A Ucyuzbesyuz + Ataayemi zeynepyu ++ Birgaripanne malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ++ ayseMsb HayatSevinceGuzel ++ mn5822 +@hasbeenandgone

Günaydın Şuraya bi saatlik uykuyla işe giden bi mali bırakayım

45 dk yüzme tamam

Evet canim kesinlikle öyle insan cok iyi hissediyo özüne dönmüş gibi hissediyo.. cok özledim zaten spor yapip saglikli beslenmeyi

Ooo gidiyor kilolar

Geçmiş olsun canım, kimyon demleyip içseydin, iyi geliyor bana.

Bakın bakın şu artıların güzelliğine bakın 16 temmuz perşembe Nego + Gamze_nur08 @Bonus Ucyuzbesyuz @Ataayemi zeynepyu+ malipina + pawlover @ayseMsb HayatSevinceGuzel jnci

Ben de öyleyim ama karar verdim hic memnun degilim kendimden. Yeniden baslicam düzenli saglikli beslenmeye inşallah

Caninizi cektirmek istemiyorum kilo verince ödul olarak toplu yeriz artik evde yapip

Bi menü bırakim Kahvaltı 12.00 Tereyağında 2 yumurta Peynir Domates salatalık Kavun 15.00 Ton balıklı salata Bi köfte Akşam 19.00 Üç küçük parça gözleme Biraz kavun Su 2 Spor 1 saat mezdeke Nego

Eveeeeet fit olacak hatunlar, spora devamm mııı malipina Saricivcivcikcik Ataayemi zeynepyu pawlover HayatSevinceGuzel ayseMsb kk birinci noteri Bonus aypare ackerman Psikolojik Deliii Leyl-i-fer

Kızlar hadi menü de paylaşalım artık. Ben yorumlarım

Nego dünkü spor da OK Bugünkünü de eve gelince yapicam inşallah

Zumba gibi uygulamalı video var mı hiç bakmadım, sadece müzik olarak açıyorum canım

Ben yaparım ama eksikler var evde alıyım yapayım :)

Günaydın . push ; Nego Özgür Filistin ☝Bir sabah gelecek kardan

Valla tam olarak öyle yapabilene Ben bu ara yemeği cozuttum çok yaptığım spor göstermiyo ondan kendini hiç

Piii seninki tam dayaklıkmış Hadi seni düşünmüyo bebeyi düşüneydi azcık cırla kız azcık el koy cüzdanına yaparsın sen o potansitel var aslanım

Toparlicaaam yarın bomba gibi dönmeyi hedefliyorum inşallah

Bugün sporumu yaptım

Günaydınlaar dün trambolinde zıpladım 40dk biraz da patili kızçemle yürüyüş

Tabi ki canım hoş geldin

Bence de yaris yapalim gec bile kaldık

Oo hadi o zaman takıl bana

Sağol canım

ortalığı toplu tutmaya çalışıyorum. Nasıl ter attım bir bilsen

Nego yürüyüş yaptim yarim saatten fazla olmustur bakmadim. Bacaklarim zonkluyo. Uzun zamandir pasifim diye mi böyle oluyo acaba

Tek sefer de değil dinlene dinlene atlayabilirsin.

Günaydın spor yapmaya gidiyorum :) bugün diğer videolarida yaptırır inşallah ufaklık

benide alın aranıza...

1 mil dün sadece tel çaldı bıraktım öyle kaldı

20 temmuz sporları Nego Bonus / Hasta Ataayemi zeynepyu malipina Kafiyesizsiir Kokulu Nane @pawlover @ayseMsb @HayatSevinceGuzel jnci H hasbeenandgone Leyl-i-fer A aypare - E Eminosa Saricivcivcikcik

Dışlanmış örselenmiş mi idim buralardan tamda spora gidiyorum yazacakken Bayram bitimi misafirliklere gittik yapamadım bişey.

Dündü dimi

Zencefil yazmışım ya zerdeçal olucaktı iyi yapmışın çok acı olur o birazıda aktif ediyo zaten

Ufak ufak işte

Hafta da bir gün kendine ödül öğünü yap, her canımızın istediğini yersek, istediğimizi giyemeyiz Hem ödül olunca motive de olursun

Dün yapmadım ama bugün yaptım

Kısa bi yürüyüş negom hiç yoktan iyidir

Günaydınnnn, nerde fit olacak hatunlar

Ataayemi zeynepyu aypare ackerman Paylaştığım listeye yarın başlıyor muyuz

Günayydınnn ❤❤ Negom çok ufak bi yerde kalıyoruz inan lesli yapacak yer yok. Yürüyüş yapsam olur dim? Hem cigabaytımda dayanmaz lesliye

ben de sabahki simitten kalani kemiriyom şimdi diyet miyet hak getire artık

malipina Ataayemi zeynepyu Saricivcivcikcik aypare ackerman Leyl-i-fer pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel E Eminosa kunfeyekun Hadi bugünün sporlarını tam bekliyorum

İdolümsün. Hojjaaamm

Tabikide devam pes etmek yok :))

Sabah sabah deme şöle şeyler

Kızlar kızlarrrr Bayram da yoğunum, gelen giden yok ama evde sürekli yemek yiyen üç erkek var Eşim iş başı yapsın bir an önce yoksa bayram bana yaramayacak

Dünkü sporumu yaptım ama ip hoplayamadim bugünde yaptım 200 ip hopladim benim bisikletim yok örtmenim koşu bandı var ama kullanmıyorum sıkıcı geliyor bide ben ağır olunca galiba ses aşağı iniyor nasıl degerlendire bilirim

Dun sporumu yaptim. Ama bugun daha yapamadim. Bugun tartildim. 67.3 kiloyum. Bayrama kadar 64-65 olsam super olacak

Başla başla güzel çalıştırıyo yeni başlayanlar ikinci 20dakikayı yapmasın diye uyarıyo istemezsen yapmazsın ben domatese dönüyom bittiğinde

Hatta sizin etiketlemenizle tekrar motive olurım umarım

Sevke ihtiyacım var Ne güzel Leslie ve zumba yapıyodum Sıcaklardan mi ne yapasim gelmiyo ama baslicam yine

Dün 1 saat yürüyüş üm var sadece Nego

İnşallah kaçmaz

Eline sağlık canım

Yok hiç acıkmıyorum kahvaltıya kadar bikaç bardak süt içiyorum o yüzden sıkıntı yok Mezdeke en eğlenceli spor en azından üşenmiyorum ben

Reactions: Psikolojik Deliii ve aypare ackerman malipina Kasabı

Biraz ip atlama yapayım dedim, yok ikide bir ayağıma dolandı eeeehhh başlarım dedim geri yatağa girdim İlk hedefime bir ulassam Allaaaaaaahhhh..

Olur canım tabii ki.

Oh yarasın bizde de simit poğaça vardı da yemiyom ben onları artık

Nego m sporumu yaptııım :) Bide ben beden ölçülerimi aldım bugun

Canım ödemli gibiyim, moralim bozuluyor ama bırakmıyorum. Vitamine başladım, hormonlar da ters giden bir durum var hissediyorum, hastaneye de gitmiyorum virüs yüzünden. Şöyle iki hafta daha geçsin paylaşayım Youtube da birine denk geldim, instagramı da varmış, müthiş bir şey yakıyor mahvediyor beni atayım sende bak özellikle instagram videolarını yap bayılırsın, youtube da çok videso yok zaten.

Bugünü şuan itibariyle kapatıyorum negom

Ah canısıııı günaydın. Bir an önce tamir olur inşallah. Sensiz hayat zor bana. Sanal da olsa arkadaşlığına alıştık...

Beni listeden attın mı Nego dün yaptım sporumu ve bi fiil yapmaya dönüyorum geri inşallah

Ben bugün de spor yapamadım. yüzmeye gittik iki kulaç attım kasıklara mı barsaklara mı anlayamadım şiddetli bi sancı girdi. herife tutuna tutuna yürüdüm. eve döndük hemen. uyudum biraz ama hala var sancı

Insallah canim

Tamam bilmez miyim

Fena halde hamur isi yapasim var yine kendimi zor tutuyorum stresten yemeye sardım. Biri bana amaan boşver simdi hamuru yogur bekle uzun is yapma dese keşke Nego

Aman yok bacim bosver dursun bence de bulamayalim kvyi konuya Kac cocugun var biraz kendinden bahsetsene tanisalim mi Gerci ben bu konudaki cogu kisiyi tanimiyorum herkeslen tanisalim isterim

neden kilo mu yapiyor

O da gidecek

nasıl yani bari baklava filan yeseydin kız

12 Temmuz Sabah bir küçük cevizli sucuk kavun peynir 2 yumurta Saat 13.39 yarım kurabiye Ve Yumurtalı Mantar Akşam yemeği birkaç kaşık fırında biberli ekşimik çekirdek 1,5 lt su Spor 120 puan

Bi menü verem Sabah 8.30 Bi haşlama yumurta 5 zeytin 2 küçük dilim peynir 2 3 ceviz Salatalık domates Öğlen 12.30 Bi karnıyarık Bi dolu kevgir pilav 2 kaşık yoğurt Akşam 19.00 1 tabak domatesli kabak kavurma 2 kase cacık Yemekten biraz sonra bi avuç tuzsuz çekirdek Su 2yi geçti 50 dk oryantal Nego

Bugünkü menüm Sabah 8.00 Bi haşlanmış yumurta 2 krem peynir 5 zeytin Salatalık domates 4 ceviz Öğlen 12.15 2 kaşık domatesli bulgur pilavı Bi kase cacık Akşam 17.00 Bi tabak kadar yoğurtlu makarna Su 2yi geçti Spor 45 dk mezdeke Nego

Annaştık

Günaydın dün ben spor yapamadım ayaklarım su topladı önceki günün mezdekesinden kalma Artık nasıl kendimden geçtiysem oynarken

Akşam sadece patlıcan yemeği ve yoğurt olsa daha dengeli bir menü olurdu

Sabah sporum leslie boosted tamam

sapitmamak icin ben kendimi ise verdim bırak aklımı gözümün önüne gelmeye başladı namıssız

Ekle nego ekle

Ahhh keşke öyle olsaydı gözümün önünden çok güzel şeyler geçiyor ama cıııss sağlıklı beslenmeye alışınca da güzel gidiyo aslında :)

İnşallah canım ikinizde iyi olun herkez iyi olsun inşallah

onu ben de çok severim malii ben soğanı kavurunca biber ve domates de koyup soğan kavurması yapiyom üstüne yumurta diyet sayfasında bastan cikarmayalim birbirimizi istersen

Liste harikaymis

Yerken hiç farketmemişim yazınca farkettim çokmuş

Benim için ölemiyosa napim öyle soğanı istemez

Nego m sporumu yaptım bir de 45 dakika yürüdüm bugün :) akşam biraz pirinç pilavı yedim ama yürüyüşü pilavdan sonra yaptım

Ama yaa biz burda rejim yapıyoruz şimdi simitten söz edilirmi ayy kokusu geldi acıktım herhal

Tamam dır hemen deniycem çok teşekkür ederim :)

Ağzın tatlı zaten gerek yok ki

Ama bugün denize gidicem

Günaydın kuş lokumum

Günaydınnnn

Dünkü menüm Kahvaltı 12.00 Çeyrek ekmek arası peynir domates Akşam 19.00 İki servis kaşığı taze fasulye Üç dört kaşık pilav Bikaç parça patates İki kaşık yoğurt Gece iş dönüşü bi kornet dondurma yedim Eve gelince biraz süt içtim Su 2yi geçti Spor yapamadım

Nego m bugün sadece videoyu yapabildim. Ben videodan öncede kendi çapımda bir şeyler yapmaya çalışıyordum ama yemeğime pekdikkat edemiyodum, özellikle abur cubura ama burda başladığımızdan beri baya dikkat etmeye çalışıyorum :) 3 göbeğim daha iyii sankii :)

Çok güzel olmuş canım. If diyetine de başlamıştım ki iyi oldu burası, menülerle ve sporumla düzenli gelirim inşaallah

Günaydın ❤ Dün yoktu bugün olucak inş spor

O hoş beş ne ola ki yani Diğerlerini beğendim

Hemen yeniden olur mu kist. gerçi kayboldu mu onu da bilmiyomki doktora gitmem lazım

Günaydın canım benim

Leslie 2. video yapıldı.

Dünkü menüm Kahvaltı 12.00 Bi yumurta 2 üçgen peynir Domates salatalık 5 6 zeytin Akşam 18.00 Bi tatlı tabağı dolusu ton balıklı salata 1 dilim köy ekmeği Su 2 lt Spor 50 dk mezdeke

Maşallah karı hamarat

Bence de

Günaydın canım nasıl oldu kulağın?

Yazın çatır sıcağında nasıl becerebildin hasta olmayı

Benim tek sıkıntım göbek ve mide gidecek inşaAllah inanıyorum Bana göre en rahatı tayt diye tayt korse aldım o kadar sıcak ki giyinemiyorum

Bugün akşam mezdeke yapacuum

Ben yoruldummmm negoo gelme üstümeeee Diz çöktüm lesliniiiiinnn namertliğine Şaka şaka devam

Sen dur de, ben dedim ama kaç gün sürer bilmem

Tamam Negom, umarım kısa zamanda düzelir telefonun benim sporum tamam

Tamam seninkini yakarım iyice bi gelemediniz kahvaltıya

ben de üzümü denicem teşekkür ederim canım

15 ağustos 8/14 gün Sabah: 30 dakika üst beden bölgesel 30 dakika leslie boosted 10 dakika eliptik bisiklet Yapınca tekrar yazarım

Döndüm stop... Leslime başlıyorum stop... Yeni lesli şarkısı buldum stop...

Utangaç görüntümün altında bi nuri alço yatıyo diyosun

Ay canım iyi olur

Dünün sporunu yaptım Negom, biraz da yürüyüş yaptım. Yemeklerim çok düzensiz onları ben biraz yoluna koyayım ondan sonra daha iyi olacak inşallah :) dün aklımdaydı sonra yazmayı unutup çıkmışım

8500 adım yürüyüş, 15dk bölgesel yaptım bugünlük

Günaydın kahvaltiyi hazırladım eşim uyanmadan yapıyım sporumu da :)

Paylasmiyorum canim. Tamam paylasmaya calisayim bundan sonra tesekkur ettim

Günaydın kuzum azaldı gibi ama hala dokunamıyorum ama yarına geçer

Nego spor öncesi ve sonrası yemek yeme nasıl olmalı?

Söz negom akşamları bildirim verebilirim yapınca

Leslie fast yapıldı,2500 adım atıldı Nego

Olsun sende başka spor yaparsın Spor olsun da her gün yeter ki

Allah'tan senin herifin simit sarayı falan yok valla batardınız bizim dönüş hala belirsiz. herif 15 gün dönüşümlü çalışmaya başladı. asgari ücretin yarısını vericekler. otel sahibi bayramdan sonra durumlara bakıcakmış. işler istedikleri gibi gitmezse 2021e kadar kapatıcaklar oteli. bütün oteller aynı kararı almış sanırım. bizimki arabayı satılığa koyucak nolur nolmaz diye, bekliyoz işte

Allah razı olsun canım. Vücutları döktü. Tahlil yaptılar ama bir şey gözükmüyor. Sürekli kasiniyorlar. Ilaç verdiler

Çok iyi canım

Ben aktifim hojam

43dk Leslie 30sn plank 30sn gerinme. 30squat Biraz da yağ yakmak için birşeyler 6031e tamamladım adımı pertim cikti 🏋🏋🏋

Günaydın dün yapamadım ama bugün yaptım sporumu :)

Başınız sağolsun mekanı cennet olsun inşallah

30 dk leslie videosu,10 dk kol egzersizi,12 dk bacak egzersiZ yapıldı Nego

İlk mesaj da var spor videosu yazıyor. Etiket yaptım bildirimin benimle ilgisi yok canım

Herkesin içinde bak yaaa Eyvallah

haydaaa kaç şeker yedinn

Başlıyoruz örtmenim bugün giremedim ama sporumu yaptım diğer videolarda yarın başlarım :)

Ohh mukemmel nerden yapiyosun youtube videosu falansa buraya da atar misin :)

Yalın ayak mı atlıyosun

Yapamıyorum evde durduğumuz yokki bu hafta akşamcıyım, sabahları yapcam söz valla

5ten sonrasını saymadım

Allah rahmet eylesin...

Süper olmuş ben de spora ve diyete başlamak istiyordum

Hangi gün istersen tartıl, hiç önemli değil Önemli olan diyete spora sadık kalmak. Aynalar gösterir doğruyu

Coşku benim işim Spordan sonra sanki dayak yemiş gibi oluyorum.. şu uyku duzeninide el atsam iyi olacak uyurken yağ yakımı oluyo çünkü.. Offff zor olacak ama olacak

Dünün sporları yapıldı mı? Bugün herkesden bekliyorum, yapmayana daha etiket yok malipina Bonus Ataayemi zeynepyu aypare ackerman pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel Saricivcivcikcik kk birinci noteri Psikolojik Deliii

Tamam canım bende lor salatası yaptım mis gibi yedim

kk birinci noteri napıyon simitçi güzeli

Nego bugün spor da yapamicam gibi veterinerde işimiz yeni bitti kız kötüledi

Yok ben henüz olamadım

dün haşlanmış yumurta salatalık peynir ekmek yedim. ekmek cavdar ince iki dilim. öğlen tek lavaş döner dürüm ayran akşam mercimek çorbası, salata, kabak sandal ama cok az üç dört çatal yedim. iki tane de kurabiye yedim yatmadan:) bugün sabah haşlanmış yumurta zeytin peynir ceyrek simit yedim. şimdi kahvenin yanına bı küçük bitter yedim lavilerden. öğlene bamya ve ayran var. akşam mercimek çorbası ve ıspanak yemeği yoğurt olcak:)

Nego 450 ip atladim+aralarda dinlenirken bacak kol egzersizleri yaptim

Ben dün sadece pilates yapmıştım şimdi senin paylaştığın sporları yaparım artık

Leslie yaptım Azicik zumba yaptım. Leslie yaparken dizime birşey oldu ya geçen seferde aynı şey olmuştu. Çok verimli olamadım bugün. Sabahkiyle beraber 4718 adım olmuş oldu.. Gerçi evin içinde hiç oturmadigim için daha fazla olmuştur. Yoğurt kürüne de başladım bugün 10/1. Bakalım inşaAllah

Günaydın Dünkü menüm Sabah 8.00 Bi hurma bi ceviz Kahvaltı 13.00 Domatesli biberli peynir kavurma Bol peynir Yarım simit 5 6 zeytin Bi dilim kavun 17.00 3 hurma 3 ceviz Akşam 20.00 Karpuz kavun peynir Bi parça pide Su 2 olmuştur Biraz yürüyüş yaptım o kadar Nego Bol meyveli bi gün olmuş

Canım ye her şeyi çıkarma hayatından, zamanında öyle yaptım ceremesini sonra çektim. Kararın da, ölçülü ara ara yemek de sakınca yok bence Yoğurdu bol dökersen gözün de doyar

bilerek olmadi canım ya disarda isim cikti sicakta da canim istemedi 4ü buldu yemem kötü oldum ama yedikten sonra yapmam bidaha

Sen yaparsın aslanım yigidim

Ben spor yapamadım bugün uyudum ama iyiki uyuyup dinlenmişim, arife günü diye çok yoğunduk acaip yoruldum

Gunaydinnn şimdi spor yapmaya gidiyorum :) tatlı krizi oldu bugün bende ne yiycem gözümün önünde çikolata dönüyor

Ben de pek giremedim. işteyim şimcik. kahvaltı yaptım

Dün tembellik yaptı nego

Maşaallah sana

Nego beybisim kaynanam varken hülya koçyiğit gibi hıçkıra hıçkıra yatakta aglayasim geliyor ne Lesliesi şaka bir yana çok yorgun oluyorum diye yapmadan yatıyorum. inşallah yaparım ben de

Canım ilk mesaja yazdım, leslienin o videosunu her gün düzenli yapıyoruz, bir ay boyunca yapıcaz. Menü isteyen de paylaşıcak.

Bana yer varsa bende gelebilir miyimmm

Ne yaptın canım?

Yaa yeni gördüm cook güzel olmuş eylulde insallah ben de katılırım

Napim uyuyodum Sen napıyon bebeem

Noldu sana

Hem de her halinle

100tane ip atlasam şükür ediyorum. En son 180di astimim var ya yavaş yavaş yapıyorum.. hırs azim istiyorum. Oooooooooommmmmm spor yapmak istiyoooooooooooooommmmm..

Negom benim sporum tamam saatleri bazem karışık oluyor şuan evde misafir var ama gün sonunda tamamlamış oluyorum. Göbeğim çok iyi biliyor musun

1 buçuk saat spor yaptım,. Leslie Zumba Ortaya karışık Allah ne verdiyse Roman Ve en son kolbastı Adım sayari da açtım bu arada 3628 adım oldu, Daha çok olurdu da pestilim çıktı. Zumba candır diyorum

Yüzme de menü de su da süper

Geldim canım ama sen yoksun

Bi menü bırakim Sabah 8.30 bi hurma bi ceviz bi kupa acı neskafe Kahvaltı 12.15 Biberli peynirli omlet Bol peynir Salatalık domates 4 5 ceviz 5 6 çatal köz patlıcan yoğurtlaması Kavun Akşam 18.45 1 kepçe kurı fasulye 4 5 yk bulgur pilavı 2 kaşıl yoğurt Bi haşlanmış pattis Gece gece canım çekirdek çekti iki çimdik tuzsuz çekirdek yedim Su 2 lt +1 şişe maden suyu Spor 35-40 dk yüzme bi de adım sayar yükledim 3bin kadar adım atmışım Nego

Tamamdır hanımlar

Ölçülerimi buraya yazmasam

günaydın:) :) ben de yazam menumu bugün napiyonuz beybiler

Muzlu tarçın hemen cik yapıyım çok teşekkür ederim

Kız bu kadar olur. Aklımdan geçtin bugün. Tam da dondurma yerken

Sana da canım

Hop tek hop tek oynayalım Bir o yana bir bu yana ziplayalim Kolbastiya uşaklar hep beraber coşalım.

evvvett ben geldim kahvaltım omlet yeşillik domates biber 4 dilim ekmek arada yogurt 3 hurma aksam tavuklu patates ayran 2 mil leslie

Günaydın canım Tamam sen iyileş de önce.

Yok canım hala listedesin

Bugün sadece yarım saat yüzebildim. deniz çok dalgalıydı bi de herife deniz anasının salyası değmiş, dün de benim elime değmişti baya yanma iğneler batıyo gibi oldu. ben de huylandım diye bugün yüzemedim. sadece kolları bacakları çalıştırdım. hiç keyif alamadım yani

Hemen denize koşuyorur

Aaaaa özledim seni ayparem yaaaa... sen nasılsın?

Yaaa öyle gelirim iste hem aklina hem mesajina ahh dondurma

Aldım Negom ölçülerimi başlamadan, tekrar kontrol edeyim yarın yazarım kilom şuan 51 :)

Geçmiş olsun canım

Anca vakit buluyom ya gündüz olmuyo vaktim kocayı yatırıp spora atıyom kendimi 10dk koştum şimdikte video yapcam youtubedan

Kiimm ben asla uyumam

Günaydın canım, harikasın gerçekten

Bugün sporum kaldı, başım ağrıyor. Jilliana başlıycam

Ayy masallah darisi basima yarabbim amiin. Dün dügunde foto cekindim hic beğenmedim kendimi kilo alinca foto cekilmek istemiyorum ya.

Instagram da takip ettiğim biri var kadın iki sezaryen yapmış, offf karın kasları aşık olunasi Leslie, zumba ve karın kası egzersizleri yaparsam olur bence.. aslında astimim olmasa fena yuklenicem ama olduğu kadar diyorum

Nego negom bi iki hafta daha beni idare et.. ya spor yapmayi cok seviyorum cok istiyorum ama inan onu yap ev isi yemek yap fiziken cok yoruluyorum e dus mus derken birsürü zaman yorgunluk. Masaya oturunca da uyuyakaliyorum calisamadan Dün aksam esim de dedi hadi yuruyelim diye yok dedim 6 eylulde burdayim insallah saglam bi sekilde hem menü hem spor olarak baslicam. Zaten biliyosun ben karar verirsem yaparim hirsliyim diyet konusunda Ama tabi sinava kadar ugrarim buraya sadece spor cok yapamam diye bildireyim dedim. Beslenme su an aldi basini gidiyo zaten stresten fena sardim abur cubura kahveye yine

Canım dinlenr dinlenr atlayabilirsin ipi alışana kadar 50 ip de bir 5- 10 saniye mola ver devam et

51 mi gözlerim yaşlı

Memnun oldum belki düzenli yazınca, yapmaya başlarsın

İşte sonra Çok acıktırır o canım... kuru kayısı filan at ağzına sabahları. Senden özendim ben de spor yapamıyorum evde mezdeke mi açsam?

Hanımlar bundan sonra aktif katılım bekliyorum, her gün düzenli bildirim ben sormadan yapılsın lütfen. Birbirimizi motive edelim, ben zaten her gün spor yapıyorum aman isterim ki herkes motive olsun, düzenli spor yapsın, sağlıklı beslensin malipina Bonus aypare ackerman Ataayemi zeynepyu ayseMsb Psikolojik Deliii pawlover HayatSevinceGuzel Saricivcivcikcik kitapzede

Dün diğer topiğe yazdım geçen günkü menümü. Dünün menüsü de şöyleydi. Sabah -kahve -badem-ceviz Ara-kahve Öğle -tavuk sote gibi bi şey -az sarımsaklı yoğurt -az salata Ara - kahve Ara - yasemin çayı akşam -4 mercimek köfte -2-3 kaşık haşlanmış maş fasulyesi üstüne yoğurt ve pul biber -1-2 kaşık kadar sirkeli mor lahana -2 mercimek köfte Su - 2 lt'yi geçti. Spor - 1 saat kardiyo başlangıçlı reformer pilates

Çok iyi, kısa hedefler işe yarıyor o zaman

İlk başlarda hızlı gidiyor galiba dimi bundan sonrası zorlar galiba yanlış bilmiyorsam

Leslie 3 mil yaptım (15 dk)

Hey maşallah

Kızlar bu listeyi benimle kim yapmak ister Bonus Ataayemi zeynepyu malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel H hasbeenandgone jnci Leyl-i-fer aypare ackerman

Aşağıdaki güçlendirilmiş yürüyüş Üstteki hızlı yürüyüş Peki benim başta attığım ney arasındaki fark ne canım

Aman diyim canım şeker çok kötü acıktırıyor

Napıyon samdanım İşteyim ben, kahvaltı yaptım geri içeri gidiyom

Evet çok zor daha önce denedim ama çok etkili bir ay da çok fark ediyor. Gestapo diyorum ben ona

ben sevmiyom ölmemiş soğanı, kahverengi olmalı

5 kilo kalmış sadece çok iyi Bundan sonra etiket yapıyorum

Eşim bu ay elim az sıkışık dedi önümüzdeki ay verelim dedi önümüzdeki ay bayram geçer ki canım sıkıldı yıkadım bende zor ama zevkli spor da oldu :))

Günaydın canım Dün spor yapamadım ben kuzumhatta herifle atıştık diye sinirden öyle kötü beslendimki

Yapamadım tatlım misafir geldi

ben yine sil baştan oldum. sabah cok iyi yaptim kahvaltimi ama 3 saati gecince titreme oluyor biseyler yiyene kadar

Bibersiz menemen seversen yapem hemen iki dakkada Ama geçen sadece soğanlı yumurta yaptım ayy bayıldım samdan yaa

14 temmuz menüsü 10:00 = Köz kapya ve yeşil biber, peynir,5 zeytin, domates, salatalık,2 dilim tam buğday ekmeği 14:00= 4 kaşık mercimekli bulgur pilavı, çoban salata, tavuk, yoğurt 17:30 = 1 kase yoğurt içine 3 kaşık yulaf ezmesi,1 nektarin,10 badem Su: 3 litre, kiraz sapı, form çayı, çay, kahve Spor: Leslie, 100 ip atlama, yarım saat yürüyüş, gün içinde toplam adım 12 bin 300

Çok dertli geldi de bi an

Bugünkü sporum tamam

Yapalım valla beraber yapmak güzel olacak

Kirmizi pabuc

Öğlen işte ne çıkarsa onu yiyorum mecburen kuzum. akşamı da dolapta makarna vardı onu yiyim dedim tek başımayım diye

Dün yok Birazdan mezdeke yapcam

dun spor yapmadım negom öyle böyle bir sıcak yoktu fena olunca yapmadım bugunku sporunm tamamdirrrr

59 sende çok iyi duruyordu hatırladığım kadarıyla

Olur tabi neden olmasın, hem bende eşlik ederim sana ip atlamada

Kart numarasıyla sanal alışferiş mi yapsan?

Hojam 2 kilo hamur yoğurdum kol sporu sayılır mı

tamamm ilk ben basliyorummm sabah :1 orta boy muz+4 kaşık yulaf +1 cay bardağı süt ile yulaf lapası öğlen :1 kocan haşlanmış mısır aksam yarim saat önce yedim: 2 dilim küçük ekmek, 2 kaşık yoğurtlu biber 2 kaşık bamya,4 köfte 30dkda cardio sporum var aksama belki bölgesel yaparım suyum 2ye yakindir

Doğuştan yetenek var sende de kıymetini bilmiyon bak

45 dk mezdeke yapıldı

Günaydın Bol enerjili, sporlu bir gün olsun

Bugünkü sporum tamam. Menümü de yazayım Sabah 10da yulafli omlet, zeytin 2 biber 1 salatalik yeşilçay Öğlen 1 avuç kuru üzüm 1 mini kase sarı leblebi Aksam 17de :2 haşlanmış kabak 1 kase mercimek çorbası 2 kaşık et Saat 18 gibi 2 galeta kemirdim Suyum 2lt

Altın süt yaptım kendime inşallah devam edebilirim

Sporla zayıflamanın ne alakası var kız spor sağlık için yapılır diğer gruba etiketlemişti Nego orda katılırım diyenleri etiketledi buraya

Dünün sporları yapıldı mı? Bonus Ataayemi zeynepyu malipina Feslegen Kokulu Nane pawlover ayseMsb HayatSevinceGuzel jnci H hasbeenandgone Leyl-i-fer aypare ackerman

Canım geçmiş olsun

Sabah sporum tamam, leslie+8 dakika kol egzersizi

Noluyo burda kim kimi deniyo

Yaa aman dikkat et canım

Sabah sporumu yaptım Çünkü nedeeeeen, fit olmak istiyorum Hadi kalkın güne sporla başlayın

napiyon bebem nasılsın

Gel tabii ki ama hergün spor yapman lazım Nego Kilon ne durumda ince belli kız?

14 günlük spor programım : 30 dakika leslie 30 dakika eliptik bisiklet 30 dakika pilates 500 ip atlama

Yaa cozutma sakın ipin ucu kaçarsa kötü oluyor. Ben çok pişmanım verdiğim kiloyu korusaydım şimdi uğraşmazdım.

Anacım bişey yemeden olmaz niye böyle yaptın ki, pat diye bayılır düşersin mazallah

Ayy bende atlasam ip ama aşağı çok ses gider mi ki diye endişe ediyorum :))

Ağlarım ama

15 Temmuz Sabah 05.36 bi küçük parça bitter çikolatalı gofret 10.30 kuruyemiş peynir bir tabak mantı Saat 16.00 sütlü çay Saat 18.00 yer fıstığı zeytin Suyu daha bitiremedim bu da benim menüm.

Tabi ki sporu aksatmak yok ama

Allah affetsin tok uyudum ama sizdenim Adaptasyon sürecindeyim

Sabah 45 dakika sporumu yaptım 30 dakika leslie boosted 100 ip 10 dakika eliptik

O azim bende de vardı da Sezeryan göbeğin varsa kapisalim litfen en son kesip aticam o olacak

Canım dürüm çekti

Gunaydinn benim spor da tamam dır dinlenerek 150 tane ipte hopladim

Yaa millet akışına yaşayıp anda kalmak için yaşam koçlarına servet ödüyo, bak bize.. üç domates al, biri kahvaltıya ikisi yemeğene varsa fakirlikte var miiss

Nego bak ne buldum

malipina Altın süt ne he altın süt ne ben niye bilmiyorum niye demiyosun bana

Anaa bak görüyon mu karı kaybettim diye panik yaptı iptal ettirdi kartı önce bi ara di mi evi aynı ben valla

Şekerli mi içiyorsun?

Bende cocugumuu uyutup yapicam inşaAllah

Ohh mis

Tam aktifleşicem bişey çıkıyor amerikanın oyunu gibi

azcık bakın da gaza gelin öldüm

Neyse canım iyi ki farketti mali

bugün hava çok sıcaktı akşamı bekledim spor için

Evet geçen bir arkadaşa bu kadını önerecektimm.. harika ötesi ya Mistik gücler bizi birbirimize cekiyo hojjaaamm

Günaydın

Günaydın canım, ben yaptım

Pilates serisi de bununla başlıyor

Dğn 45 dk yürüyüş yaptım Nego Boğazıda kıssam iyi olacaj

Ben 6 da kizlari sitenin parkina indiririm. Yukari cikinca leslie yi yapip dusumu alirim

Afiyet olsun kuzu

Kızım uyuyorken yapayım dedim, 10. Dakikada uyandı

Evet canım sende güzel gidiyorsun inşallah

Hangi gün yapmadın?

Çok öldürmiycen hefif ağzına gelecek İçine biberde olur üstüne kaşarda

Sınava çalışınca öyle olıyo ya ben 10 kilo almıştım zamanında insan hiç farkına bile varmadan hop diye alıyo. allah muvaffak etsin canım en iyi sonuçları alasın inşallah

Güüüünaydınnn Yarın spora tam gaz devam

Ben şu an baya yüksek kilodayım kuzum dizler sıkıntı çıkarır bi 95 altına ineyim ben de düşünüyorum atlamayı

Dün mezdeke yapamadım,35 40 dk kadar yürüyüş yaptım efom Nego

Amerika da kimmiş biz varken malipina Kasabın

Neyse ki kk birinci noteri ım seni doğru yolla sevk etmiş Bu sıcak ta hamur falan unut, ıyy ağırlık çökecek uykunu getirecek

Evet canim aslinda icmesem icmem cok aramiyorum da ders calisirken yanimda bari tatli biseyler olsun diye katıyorum

Gunaydinn bende leslie yaptım 180 ip hopladim :)

Günaydıınn Nego m sporlarım tamam :) Fazla aktif olamıyorum :S Kahvaltı da gayet sağlıklı yiyorum ekmeği çok az yiyorum. Öğlen kahve içiyorum. Akşam kaçırmamaya çalışıcam. Bugün biraz yürürüm de :)

evet cok güzel ramazanda tattim onu 5 kilo verdim 6 kilo aldim hemen bu defa kararliyim basladim insallah

Temizlik de spor sayılır

Geçen hafta 102.9dum Bugün 102yim Nego

Teşekkür ederim

Kaslarım hala titriyor

cuma günü yapamadim negom

Gamze_nur08 nerdesin canım? Ucyuzbesyuz spor yapamıyorsun sanırım artık?

Ağlama kız

Dün baya bi şeker yedim afferim bana

Ha bide ginaydın

Öyle diyorlar akşam tarçınlı yoğurt iştah kesebilir

gobek ve mide için beslenme de çok önemli asla hamur işi yememelisin özellikle beyaz un içeren herşey

Her yerime yapıştırıyolar onlardan kaynamış demek arada bi tane sağlam yapıştır tam ağzıma ödeşelim gülo