bende deniycem benimde kilom bacak ve popoda

Cnm sayaçlı ipler var. Bende spor merkezinden almıştım ama spor mağazalarında da bulabilirsin ben 15 tl'ye aldım ama böyle 3,5 gibi dükkanlardada çok ucuza gördüm. Ve normal ipe göre kablo gibi birşey bu içide dolgulu sert helede zıplayama ayağına gelirsin kavuruyor :) Hani küçükken şişleme derdikte deli gibi çevirirdik işte o acının aynısı :) R

Ben kısa süre önce başladım. Ilk gün toplam 150, diğer günler sabah 300 akşam 300 ip atladım. Toplamda 1 hafta. Ve 3 gündür 10 tane bile atlayamıyorum, alt bacaklarım ağrıyor. Zıplarken ayak bileklerim beni taşımıyor o derece zorlandım. Ara verdim tabii. Biraz kendime geleyim azar azar atlayıp zamanla sayıyı arttırmayı düşünüyorum. Hata yapmışım. Bu arada yürüyüş yapmaya başladım. Ara verdiğim dönemi yürüyüşle geçirmek istiyorum. Yemeklerime dikkat etmedim ama her gören zayıflamışsın diyor, bence kilo kabım yok ama vücüt kesinlikle sıkılaşıyor. Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Ben 70 kgyim hedefin 64 65 su anlık tabikide umarım daha fazla veririm

Ipe baslamistim gunde 1000 ya da 1500 atliyordum. 1 hafta atladim sonra baska bir sebepten ayagim burkuldu onemsemeden yuruyuslere de ayagim agriya agriya devam ettim ayagim sismis. 1 haftadir atlayamiom 3 gundur ayagim icin krem kullaniyorum iyilessin direk baslicam yine ip atlamaya S

Merhabaaa Geldiiim ben. Kızlar ip atladım sonuç şu ki.. Biliyorsunuz göğüslerimden şikayetçiydim, 80'e bile zor oluyodu. Bi de şişik şişikti. 4 gün ip atladım ve 75 bile takıyorum. Şu aralar atlayamadım ama yine başlıyorum bugün. Göğüsten sıkıntınız varsa tavsiyem. Ya atlayın ya da koşun<3

Evet canim ben kaydolmadan once mesajlarin cogunu okudum. seni de hatirladim. ne guzel sen benim olmak istedigim kiloya ulasmissin. Selulite falan yararmi ki bizim bu atlamalarimiz. kilo verirken selulitim de azalir mi acaba. Ben de o sikinti da var da... R

Gerçekten sikilasiyor mu bacaklar inceliyor mu. Tamam mesela bugün kacla başlayalım. Kimse gelmese bile biz yarış yapalım . push ; peteklibal

Çok iyi olur valla. Benim de bayrama kadar 6 kilo vermem

İlk başta bende oyleydim atladikca aciliyosun. Ben ip ayagima takilmazsa 100 atliyorum durmadan. 5 6 saniye durup tekrar devam

ben burdaki yöntemleri denemeye başladım. Bakalım ip atlayarak zayıflayabilecem mi? Son düzenleyen: Moderatör: 26 Şubat

Rica ederim ne kusuru :) atlarsan bildirimini bekliyorum. Bendede gelişme olursa yazarım C

Bende baslayacagim simdi hedefim 60 kilo suan ki kilom 72 :)

iş yerindeyim tam olarak açılmadı ama sadece 30 gün ip atlayarkmı bu kadar incelme olmuş Derin Su derin

Teşekkür ederim canım:) evet öyle yapayım barii :))

bende bugun 200le başlamayı düşünüyorum 1 hafta uygulayayım. Bakalım nasıl olacak. Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Ben su tekniği yapmaya çalışıyorum fazla yormuyormus ama iple tam olarak yapamadım bir türlü bu tekniği zorlanıyorum.

Evet canim hatta 3000 den fazla yapiyordum ama herseyi yiyordum hic diyet yapmadan kesinlikle gobeginizde eriyo cunki atladiginizda heryer hareket ediyor iki gunun sonunda gobegim goguslerim aciyordu mekik cekmis gibi sonra alisiyorsunuz bence en kolay zayiflama yontemi.. do_major

Önemli degil Can'ım bendenşuan kilo ile uğraşıyorum spor ile ilgili sorularına cevap veririm sorun degil ne istersen sor

Canıım çok iyi atlamışsın süper Ben başka sporlarda yaptığım için bugünlük 200 tane atladım.. Beslenmene dikkat edersen tabikii verebilirsin G

Ben orta hızda günde 4oo tane atlıyorum 1 hafta oldu ise yarar gibi

Merhaba öncelikle yaşıt buldum ben de 16 yaşındayım Boyun ve kilon fazlasıyla normal bence ne kadar daha kilo vermek istiyosun ki? 1.67 boya 52 gayet iyi. Ama ip atlayarak zayıflayabilirsin tabikide.

20 dakıkalık setler halınde tekrarlıyordum sabah akşam atladım

Kizlar selammm... Nedir iple atlayarak zayiflamalar? Ben de bugun basladim ip atlamaya. Malesef emzirme surecinde sut kesilmesi sebebiyle aldgm kilolar gitmedi eger almasaydim hamilelik kilolarinin hepsini vermistim smdi. Kiii tam 22kilo almistim. Smdi vermem gerekn 10kilo kaldi oglum 11aylik. Diyet yapamiorm cok fazla o yuzden ip atlamaya karar verdim. Ip atlamanin faydasini gorenler bi yaziversinler bana :) ben de her hafta yazacagim gidisati Önceki

Ben Azeriyim Bende ip atlamanin zayiflatdigini internetde gormusdum, once 1hafta felan ipsiz atladim sadece zipliyordum yani. gunde en az 600 Simdi ip aldim gunde en az 1000falan atliyorum, bacaklarim cok sikilasdi vucudumda, yani tavsiye ederim

hoşgeldin canım ek kısa zamanda sağlıkla hedefimize ulaşıcaz inşallah . push ;

Bende bisiklet yokta kosu bandi var. benim tek sorunum gobegim var cok rahatsiz oluyorum o yuzdende elimden geldigince spor yapiom. R

arkadaşlar sizden de destek bekliyorum. ip atlayanlar yorumlarını esirgemesin lütfen. alyazraela 3 CADIM VE

vurmak gerçekten zayıflatıyor mu F

bugünde 2000 tane atlayacağım önümüzdeki hafta 3000 olacak bu rakam. Jasminium84

peki fark ediliyor mu bir hafta sonucunda?

Merhaba ben plates egzersiz vs yapmak işinde çok başarısızım cünkü sıkılıyorum. ama ip atlamak bana baya eğlenceli geldi ve baya kalori yaktıracağına eminim :) ilk işim bir ip temin etmek bakalım nerden bulcam :) sizide takip ediyorum arkadaşlar ipimi alınca bende burdan gelişmeleri yazarım

Arkadaşlar nerede hareket orada bereket. Hareket ediyorsan zayıflamamak gibi bir durum söz konusu olamaz şimdiden söyleyelim. :)

aynı düşünüyoruz canım... bende en azından karbonhidratı bırakmak isitiyorum... ama tamamen değil tabi...

canım süper gidiyorsun seni tebrik ediyorum... ben bir süredir bıraktım ya... malum rahatsızlıklarım vardı... inşaallah en yakın zamanda döncem... Önceki

O nasıl bi program zormu peki bittertubi

Açıkçası onlar aile olarak çok fazla yemek yiyen bir aileydi.. diyet yapıp yapmadığını sorduğumda, diyet yapmadı ama sadece kola cips gibi yiyecekleri azalttığını söyledi

çok iyiymiş canım... neden bıraktın peki... do_major

üzüldüm canım şimdi normal doğumda dokular zedeleniyormuş... ondan dolayı idrar kesesi düşmüştür... eğer sen doğum yapmadıysan korkma canım...

ama etim çok yumuşak biraz sıkılaşsam hiç fena olmayacak tabi bunun için spor yapmam lazım ama ben yememden keserek eziyet ediyorum kendime işte :/ durumum normal değil farkındayım ama ben zayıflığı çok seviyorum işte puff hastalık derecesinde zayıflamaktan bahsetmiyorum tabi.. zaten buna iştahım müsaade etmez :))) H

Heey merhaba. Epeydir giremiyordum derslerimin yoğunluğundan dolayı. Öncelikle kesinlikle azminizi kaybetmeyin derim. En son kalçam 99 a düştü demiştim. Şuanda 95. belim ise 69 cm. gören ne kadar zayıflamışsın diyor. yani beden olarak söylemek gerekirse ben 40 bedendim şuan 38. İp atlamayla olmadı sadece elbetteki zaten ben ilaçlardan dolayı kilo almıştım ilaçlardan önce 36 beden falandım. ekstra hiç birşey yapmadım. Haftasonları 1000 e yakın ip atlıyorum ip haricindede baya günlük hayatta enerji harcıyorum. bi de ilaçlarımı kullanmadığım için eski kiloma geri dönüyorum sanırım onunda faydası olabilir. Ama istenilince veriliyor her hangi bi sağlık probleminiz yoksa:) bu arada yemek hiç kısmadım. hatta okulda kumpire taktım genel olarak kumpir falan yiyorum bazen hamburger falan. sağlıklıda pek beslenmiyorum aslında günde aldığınız kalori miktarından fazla enerji harcarsanız yavaş yavaş verebilirsiniz kilo yani benim fikrim bu yönde. İyi ip atlamalar bayanlar!!:)

pazartesi başlıyacağım inşallah :) düzenli bir yemek programıyla eritirim hepsini

eğlenceliiiiii.. severim ip atlamayı.. ama evde atlamak hoşuma gitmiyor açık alan gerek ona.

Tartılmadım korkuma moda okuduğum için ölçüm yapıyorum sürekli :) tartılıcam 1 ay tamamlanınca yazarım:) G

selam kızlar, ben de ip atlamaya karar verdim, hem göbeğim, hem göğüslerim küçülsün, selülit için de etkiliymiş. sayaçlı ipimin siparişini verdim. bi sitede buldum 3 liraya, kardeşimle kendime aldım, kargoyla 10 liraya mal oldu 2 sayaçlı ip bana. Çok severdim zaten çocukken ip atlamayı, ama evde atlayamam ben, komşuları rahatsız eder miyim, acaba balkonda mı atlasam?

merhaba söylediğiniz şey süper... ama 3000 atlamakta kolay olmasa gerek... takdir ediyorum üstelik 8 kilo vermişsiniz... benim göbeğim var faydası olur mu acaba...

Sabah biraz sopa çevirip, ip atladım. 80 civarı atladım zorlanmaya başlayınca hemen bıraktım. Şu anda bileklerim, bacaklarım ağrımıyor, düzeldiler sanırım çok sevindim. Böyle giderse sabah - akşam 100 periyoda devam ederim. Zamanla arttırırım. Devam etmek istiyorum umarım bırakmam. Çünkü hem etkili hemde az zaman alıyor. . push ; bittertubi

Canım ben de apartmanda oturuyorum ve ip atlamak cidden sıkıntılı olabilir bunun gibi durumlarda ama halının üstünde atlıyorum ben ve yere de fazla sert vurmamaya dikkat ediyorum fazla bi sıkıntı çıkmıyor yada iki ayağınla birlikte çok ses çıkarsa tekli atlamayı dene sekerek o da etkili olur

Hosgeldiniz kizlar Birilerinin oldugunu bilmek guzel. Tahminim siz cok gencsiniz ne guzel. Kilolariniz da fazla degil ama artmadan bilincli bir sekilde spor yapiyor olmaniz harika. umarim gevsemeden yasam bicimi haline getirirsiniz. Ben 32 yasinda ablanizim.2 cocugum var Allah bagislasin. Dogum kilolarina basenlere selulitlere savas actim 67.6 ile basladim savasa, bu sabah 62,1 ciktim tartidaher zaman spor yapamiyorum. genelde haftada 3 gun. Ortalama 1000 ip atlama ve egzersiz. tabi bol su icip asiri sekerli gidalari terk etmek de var isin icinde. 59-60 kilo olmak hedefim tabi bununla da bitmeyecek sikilasmak, yag yakip kas artirmak hep devam edecek.✌ Ayrintili yazdim ama benim gibi insanlar okuyup bana katilsinlar istedim. 30 umu gectim nasilsa coluga cocuga karistim benden gecti gibi bi yanilgidaysalar uyansinlar istedim

oyyss kıyamam onun çevresinde dolanmaktan zayıflarsın sen zateen D

Tmm her sabah bir önceki gün ne kadar atladigimizi yazalim... birbirimizi gayrete getiririz Teşekkür ederim... Önceki

Canım sonuçların çok güzel tebrik ederiim Günde kaç tane ve kaç gün atladın acaba?

Ya ip atmalama bazen aksiyo normalde etkisi var bebeğim olduğu için yürüyüşte yapamam ewde kendimce ne uygulayabilirim ekstra. Bide kiloyla ugrasiyom dedin yaptığın sporların etkisi var mi

ben araştırdım kalp hastaları yansiyon hastaları için zararlı başka bir sakıncası yok... arkadaşın doğum yaptımı... beren28

Kızlar bugün dışarıda biraz yürüyüş yaptım ve 650 atladım. Yarın sabah tatile gidiyorum ama yine atlayıp bildirip yapmaya çalışacağım. Hepimize iyi terlemeler!

Ben 3 gündür atıyorum ilk gun 300 ikinci gun 200 üçüncü gun 400 atladim. biliyorum az ama cogaltmak istiyorum. kizlar gerçekten cok terletiyo do_major

kilo: 64,8 ip sayısı: 200 ara verdiğim için bir de iftar sonrası ancak bu kadar atlayabildim zamanla artıracağım, pes etmeyin hanımlar hadi :122:

Önemli olman mutlu olman istedgn kiloya dusunce mutlu olacaksan zayifla o zaman

Ben bugün sabah 500 akşam 500 yani günde 1000 kere ip atladım. ama diyet yapmıyorum. yani akşam belli bi saatten sonra yemeği kesiyorum fazla aburcubur yememeye çalışıyorum sizce verebilirmiyim kilo ya ama ip atladım ya aşırı terledim çok iyiydi

tamamen zipliyorum, ayni anda iki ayak birden. ziplarken dizleri yormamak icin yerden mumkun oldugunca az ziplamaya calismaliymis. yerden 4cm en fazla. bir de popoyu iceri cekip atlayacakmissin, kollar serbest olmaliymis.

İp atlamak gerçekten vücudun heryerini çalıştırıyor. Ancak ben zayıflamak isteyenlere ekmekten uzak durmalarını ve akşam 18:00'dan sonra hiçbir şey yememelerini öneririm.. M

Merhaba; İp atlayan arkadaşlar büyük ihtimal halının üzerinde atlıyorsunuzdur. Hiç ses çıkmıyor mu? Apartmanda en üst katta oturuyorum ip atlamaya biraz çekiniyorum doğrusu. İpsiz o hareketleri yapmakta sıkıcı olur gibi. fatmazhrgvss Başlangıç 76.5 kilo 71 hedef

vucut ölçülerimi aldım bu sabah. aynı zamanda diyet yapıyorum tabi. haftada 1 paylasacağım ölcüleri insallah işe yarar.

Merhaba Esrayankin ne kadar zamanda elde ettin bu başarıyı? Harika

vallaha buraya mi yazayim ip atlayanlar buraya basligina mi yazayim bilemedim. benim 3. gun oldu, 450 ip ve 20dk pilates karin hareketleri.

Ayy tebrik ederim valla. Ben hala başlayamadım. Her gün aklıma geliyor nerdeyse ama totomu kaldıramadım henüz

Bence gunde 20-30 dakika arasi yeterli. Sayi olarak bakmayin cunku kisiden kisiye degisiyor. Ben profesyonel olarak atliyorum spor gecmisim oldugundan 20 dakika da 1500 atliyorum cok az terliyorum. Arkadasim da basladi gunde 150 ile basladi ve asiri terledi efor sarfetti. Vucut 15-20 dakika da yag yakmaya basladigindan en ideali 30 dakika bence. En kisa zamanda devam edicem bende E

Kızlar inanamıyorum nasil 500-600 atliyosunuz ben kendimi çuval gibi hissettim ya 55.3 kiloyum, boyum kısa olduğu icin 55 bana fazla, 50-51 hedefim, diyet spor su vs derken iki ayda ancak 55.3 e inebildim. Gecen gün ip atlayim dedim inanirmisiniz ara vermeden sadece 30 saniye atlayabildim, her tarafim agridi kendimi yataga zor attim. Ara vererek de olsa 50-60 ı gecmez heralde. Burda 500-600 okuyunca aglayasim geldi nasil oluyo bu

azmine hayranım canım tebrikler en erken sen vericeksin kiloları anlaşılan dün çok yoğundum ilgilenemedim ama bugün erken başladım güne ve birazdan egzersiz ve ippppppppp yaşasın ayrıntıları paylaşırım... beren28

tatlım benim anne olmak kolay mı hamiş oldun geldi kilolar... bak ben bekarım senin kilona yakınım... dert etme benim de alt tarafta oransızlık var... kurtulacağız merak etme... ben bir aile hekimine gideyim diyorum ptesi... kan tahlili... vs isteyeyim... onun yönlendirmesine göre hastaneye gideyim diyorum... beren28

Cidden sizden ümitlendim bende 10 kilo kadar vermem lazım E

canimmmm supersin hayran kaldim tam benim de kalcam 106 cm 99a inse mutluluktan ucatimm heraldee :)) canim hangi stil atliyosun yani iki ayagini kaldirarak mi atliyosun hizin nasil hizli yavas? bi de canim baska bir sey etkili oldu mu kalcanin kuculmesinde yazarsan cook sevinirim umut oldun :)) C cranial

İnşallah göreceğim. Birde bugün adet olmuşum heralde atlayamsm sadece karın hareketi yaparsam kardir

3 ay da 22 kilo verdım bende zumba yaparak iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Kızlar birinci ay dolduktan sonra 30 day shared a başlayacağım. İnabılmaz degişim var bu programda

hoşgeldin canım benim... kesinlikle sana katılıyorum... üstelik 20dk ip atlama 1 saat yürümeye bedel canım... terletiyor seni çok fena yürüyüşte tempolu bile yürüsen 1 saat garanti yürümek şart... yalnız yeni başlayacaksan minimumdan başlamanı tavsiye ederim. yoksa heryerin tutuluyor... Siminru Canım

Aaaa ben de öyle atlıyorum :) daha mı iyimiş :) kızlar ben saymaya üşeniyorum ya :) 10küçük molalarda atlıyorum:) H hazal_diren lafa bakarım laf mı

ip atlamayı bıraktıktan sonra su içtim hemen, dusa girmeden önce baktım tişortün önü sırılsıklam, yanlıslıkla su döktüm sandımm, öyle hafif terlemiş nemlenmiş değil bildiğin su dökmüş gibi :) tişörtü cıkardım arka tarafı da öyle olunca anladım su dökmediğimi :)) şimdilik 500 e sabitledim ben, iş cıkısı eve gider gitmez yapıyorum.

Ben zıplıyorum hızlı hızlı ama 2kere zıplayıp bı kere atlamak veya atlamadan önce hafiften çömelmek daha iyi bence :)

Hadi bakalım canıım yarar tabii neden yaramasıın İp hem kilo verdirir hem de bölgesel zayıflamaya katkı sağlar igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Benim araştırdığım kadarıyla öyle canıım O zaman yarından itibaren bildirim de bulunalım yol arkadaşı olalım ne dersiin?

selam, ben de ip atlamaya basladim. cok bicimsizlesti vucudum, en kolayi bu gibi geliyor bana. Hadi birbirimize destek olalim kizlar, hergun buraya yazalim! bugun basladim, allahtan asagimizda park var bir de rahat rahat atliyorum 1. gun: 450 ip kilo: 63,7 ekmegi tamamen kestim. N

300 le başladım inşllh devam ederim ya geceli

Arkadaslar ben de ip atlamak istiyorum ama simdiye kadar hiç spor yapmadım nasıl ısınacagımı bilmiyorum bide calisiyorum aksam 8.00 de eve geliyorum hangi saatte yapayım yatmadan önce olur mu gelir gelmez yemek yiyorum bana da destek olur musunuz su gobegimden kurtulayim C

Kaç kilo

Günaydın arkadaşlar. Bu sabah kahvaltı yaparken acaba dedim ip atlamak zayıflatır mi? Hemen telefonumdan google'a yazdım ve cevap tabiki kk'daydi. Okuduğum yazı ve deneyimlere göre sonucsa tabiki evetti. Şimdi işe gitmek için servisteyim ama akşam eve gidince tabiki atlayacagim. :)

Ben geldimmmm... Bu sabah 1000 tane atladım hadi hayırlısı, istikrarı bozmamak ümidiyle.. bu arada benim vücut alıştı artık ağrı çekmiyor zevk alıyorum Önceki

Yarın ip atlamaya başlayacağım. 170 boyunda ve 56 kiloyum. kilo vermek çok sıkıntı değil versem de vermesem de fazla umursamam ama bacaklarım ve kalçam sıkılaşsın istiyorum. işe yarayacağına dair yorumlar var. Buraya sonuçları yazacağım Bir de başlığı bulamadım belki yardımcı olursunuz. Mezuniyet günü bacağım çok beyaz görünsün istemiyorum bunun için nasıl bir krem sürmeliyim ya da nasıl bir sprey? Zalimin

kızlar peki nerde ip atlıyorsunuz evin içinde mi? çok ses çıkıyor mu? . push ; hulyakeskin

R H hazal_diren lafa bakarım laf mı

merhaba canım ben bu gece atlayamayacağım... bacaklarım çok fena... müzik açıp oynayacağım...20 dk felan... çok tempolu olmayacak ağrılarla ama olsun... yine bişeyler yapmış olayım dedim... öptüm kocaman...

Canım merhaba 1 ayda 10 kilo vermek bence çok da sağlıklı değil canım. Uzmanlar bile 1 haftada en ideal 1 - 1.5 kilo verilmesi gerektiğini söylüyor. Sen yavaş yavaş ipe başla istersen böylece kilolarını da daha sağlıklı verirsin bence.

canimmm hayran kaldim supersin benim de kalcam 106 cm 99a insem havalara ucarim heraldee :)) canim iki ayagini kaldirarak mi atladin hangi stilde atladin bi de hizli miydin yavas miydin? kalcanin kuculmesinde baska bir sey etkili oldu mu ipten baska sanirim subattan beri atliyosun yazarsan cok sevinirim canim umut oldun :)) G

Ya problem olmadı fazla zaten birden yüze kadar aralıksız atlamadim. Arada bu 2o sn dinlendim bnm için onemli olan bu yöntemle kilo veren oldu mu sevgili arkadaşlar hepinizden cevap bekliyorm

benim de ipim uzun zamandır bir kenarda duruyordu. artık her gün ip atlamaya karar verdim. en kolay spor.

Merhaba nenuya. Sikilasma calismalari nasil gidiyor?

işten çıktığımda o kadar yorgun oluyorum ki ipi aldım ama duruyor evde :26::26: hulyakeskin

evet haklısın canım... azimde saklı herşey... şimdi yarın için bir program yapacağım... ardından da bir yandan film keyfi ve ip atlama... sonuçları yazarım... bakalım kaçta pes edeceğim...

ya benim kilom fazla yok ama ben kilo konusuna çok takıntılıyım. yazsam kilomu biz nelerle uğraşıyoruz sen neyle dersiniz kesin :/ 52 kiloyum hedefim de önce ramazana kadar 50 olmak. sonra da 48 e düşüp orada sabitlemek H

allaa alla, o zaman bir sag bir sol atlayin zaten boksorler falan oyle atliyor :) ama yerden cok yukselmemeliymissiniz :) Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Facede bi grupta bi bayanin resmini gordum canim ip atlayarak 2.5 ayda 12 kilo vermis 3 lt su ve yediklerime de dikkat ettim diyet gibi degil azalttim yazmis. O zaman basladi bende ip atlama sevdasi Arkadas o kadar degismis ki muthisti... ilk gunler 400 ile basladim sonra 1000e cikardim 1000in altina hic dusmedim yazmis. Ben de ondan heveslenip 400 ile basladim. Dun falan agridi baya bacaklarim. ama bugun daha iyiyim. 500 atladim bugun . push ; R

Evet kızlar tartıldım ve 68.6 kiloydum. Şuan tartıldım 67.5 kilo çıktım. Öyle çok vermemişim çünkü sıkılaşma var. Az verdim diye bırakmak aklımın ucundan bile geçmiyor. Ekmeği ve tuzu keserek saglikli bir şekilde verdim ve beslenme alışkanlığını kazandım. Çok mutluyum ve artık atlarken nefes nefese kalmıyorum. yani devam :)))) :)))) :)))) beren28

IP atlayan yok muuuu:)ben ayağımı incittim kızlar. ağrım olmadığı zamanlar azar azar atlıyorum. ama bu arada diyete devam ettiğim için 70 olmuşum..(3.7kg verdim)bide ipi atlayabilseydim tadımdan yenmezdim... Herkese bir tavsiyem var, aksam 6dan sonra açlıktan ölseniz bile oruç tutuyor psikolojisine girin... benim kilom hep yavaş gider, birde metabolizmanız hızlıysa bu şekilde çok çabuk verirsiniz...

1. GÜN: 500 ip zıplama - 15 dk sabah 45 dakika akşam eliptik bisiklet 1/2 dakika twister. 2. GÜN: 550 ip zıplama - akşam 1 saat eliptik bisiklet. 1 dakika twister. 3. GÜN: Geçen sene ip atlamayla kilo verdim. 5 aydır yapmadım. Tekrar aynı kiloları geri aldım. Keşke devam etseydim.

ley-zey Yeni

Terlemek zayiflatir mi

Bende günde 400 bazen 500 atıyorum. Evde yaptığım karin ve bacak hareketlerim var onları yapıp ip atliyorum. Akşam 7 den sonra da birsey yememeye çalışıyorum doğumdan sonra baya fark etti kilo bakımından. İp atlmanin da ise yarayacagini düşünüyorum. Şu an 66.1 kiloyum. Hedefim 58 ama bayrama kadar 60 olsam bile yeter

Ben ip aldım ama evde olmuyor toz kalkıyor annem çok kızdı bir kere atladım :) Açık alanda atlamak lazım. Kaldı öyle.

Uzun zaman olmuş hortlatmis olacağım ama baldırlari inceltiyor mu acaba? Kalınlaştırmasindan korkuyorum. Deneyip tecrübe eden bayanlardan cevap bekliyorum Önceki

selam arkadaşlar bende yemeği çok kaçırdığımda ip atlıyorum :) bi ara pilates yapıyodum o zaman ip atlamıyodum fakat şunu farkettim artık ip atlarken nefes nefese kalmıyorum... sanırım pilatesteki doğru nefes alma olayı ve esneme hareketleri etkiledi. nefes nefese kalmak sizi çok rahatsız ediyorsa pilatesi önerebilirim sevgiler ladymelo

Kimsecikler yok burada. peteklibal nasıl gidiyor atlayabiliyor musun. H Haliss42 den de hiç ses yok. Düğün telasindadir

canım nasılsın... bugün başlıyoruz demi... dün yatmadan önce bir deneme yaptım... 210 atladım sabah işe gitmek için kalktım.. heryerim ağrıyor ama göbeğim biraz inmiş sanki psikolojik de olabilir ama 210 da bile terledim... bir arkadaş günde 3000 demiş... ben ölürüm herhalde... iş yerindeyim eve gidince deniycem tekrar...

kızlar merhaba. ben butun gun masa başı çalıştıgım ıcın çok hareketsızım. oyuzden zıplamaya başladım... ofiste öğle yemegınden önce 250 kere falan zıplıyorum akşam üstüde aynen zıplıyorum evde gece yatmadan oncede zıplıyorum ıkı gundur. ve 1 haftadırda iş çıkısı 30 dakıka yürüyorum. sıcak olmasa daha çok yurucemde... birde az ye sık ye şeklınde diyet yapıyorum. sizce bukadar spor işe yararmıııı ayda kaç verırım

faydalı bilgi sağol canım... Son düzenleyen: Moderatör: 26 Şubat 2019 . push ; missERE 5 2 0 2

Kızlar ben de size katıldım dün ve 100 sayı ile ip atlamaya başladım. 15 günde bir yazacağım buraya gidişatı :) 67.500 kilom. Hepimize bol şans

bende katılmak istiyorum tüm yorumları okudum bildirim gelsin diye yazıyorum ki zorlama olsun bana aklıma gelsin yapayım

gerçekten mi sebebi başka bişey olmasın... çok alakasız geldi bana...

Ipin sayaçlı tarafını diger eline alırsan. Ileri dogru gider. bir düğmesi olmasi gerek. Oradan sifirlaniyordu.

Merhaba, ben aranıza yeni katıldım. Çalışıyorum gün içinde sürekli hareket halindeyim. Yürüyüş yapıyorum, asansör kullanmıyorum buna rağmen kilo veremiyorum iki sene önceye kadar sabit 50 kiloydum şu an 62.9 kiloyum ip atlayıp zayiflamayi deneyeceğim bugün 250 ile başladım 250 de akşam için hedefliyorum ilk fırsatta kilo verince buraya sonuçları yazacagim S

evet ben de sasirdim 2000 3000 diyorlar :) ben de 160im, 53 kiloyum ama 100 kere ip atlayinca kendimi nereye atacagimi sasiriyorum :)

slm arkadaslar bende sizlerin yazdiklarinizi okuduktan sonra basladim. sanirim baya yüklendim ilk gün bacaklarim agriyor sabah 250 aksam 250 yaptim bu sekilde olurmu? yoksa bi andami yapmam gerekiyor hepsini? G Gizem

Merhaba canlar; 10 gündür plates yapıyordum 1,5 kilo verdim, karnımda fark edilir bir sıkılık oldu, fakat bayrama kadar en az 6 kilo vermem gerekiyor bu yüzden hızlı kilo vermenin yolları diye araştırıyordum ki ip atlamayı buldum.. Günde 600 defa ip atlayarak haftada 2 kilo veriliyormuş ortalama.. 66 Kiloyum aslında hedefim 56 fakat zaman kısa.. Gün gün yazayım bende çok iyi olmuş bu sayfa... Bugün 750 yaptım.. du Bu arada evde mümkün değil ip atlamak ip atlar gibi zıplıyorum o da olurmuş sonuçta vücut koordinasyonu önemliymiş başka bir internet sayfasında okum...

peteklibal ve H Haliss42 kızlar Sesiniz çıkmadı hayırdır ne oldu. Ben dün 500 atladım ama bugün 1000 yapıcam kesin. Bir de psikolojik mi bilmiyorum ama sanki biraz fark var gibi Önceki

Allah Allah neden olmuş olabilir ki acep..:44: Egzersizle sporla hallolacağını düşünüyorum ama.. Sen büyük bir istikrarla spora yüklen derim. (; 3oo tane atladım bugün.. Feci yoruluyorum nefes nefese kalıyorum. Yavaş yavaş dozu arttıracağım sanırım.. Cumartesi-pazar sabah akşam iki part atlayayım diyorum.. Sizler neler yaptınız?

Havalardan olabilir. Hiç atlamasan bile 100 200 atlamak bile insanı rahatlatiyor. Ben su anda 900 atladım 100 kaldı onu da atlarim şimdi. Biraz karın hareketi de yapacağım. Bu hafta 64 leri görmek istiyorum

zayıflamak istiyorum bi göbeğim var benim dillere destan :)))) ama dün başlayamadım hiç vaktim olmadı

Bir video buldum arkadaşlar, en doğru ve kolay yöntemi anlatıyor. Izlemenizi öneririm. Hepimize kolay gelsin... Önceki

cok iyi canım bende şu sıra bi gün atlıyorum bi gün atlayamıyorum bi de regl olmama az kaldı iyice şiştim motivasyonum düştü ama düzenliycem kendimi belden 1 cm inceldim bu arada yine. bi de beşi bi arada içmeye başladım her gün 3 kere sürekli tuvalete çıkıyorum . push ; M

canım bu seferlik 450 yaptım... duşa girmem lazım.. 2 saat yürüsem bu kadar terlemezdim... göbeğim gidermi bilmiyorum ama koşu yaptığım günler geldi aklıma kardiyo gerçekten... 450 den fazla zorlamıyorum... sabah acısı fena olur diye...

Öyle canıım napalım yapıcak birşey yok X

bende yarın bir tane hulahop alıp başlamak istiyorum inş. şu kilolarımdan kurtulurum bayramda da tatlıyı kaçırdım yine ya :):)

valla arkadaşlar ipten ziyade geçtiğimiz ay arkadaşımla başladık diyete, ne yapalım derken bir uygulamayla karşılatık, Birbirimizin kaç kalori verdiğini, kaç adım attıgını, hedefimize ne kadar yakın oldugunu gösteriyor :) süper uygulama tavsiye ederim linki ; goo. gl/8rakmB . push ;

evet bende 85b kullanıyorum ve bende korkuyorum sarkmasından. sporcu sütyenininde doğru olması gerekmiş. Önceki

Ya 1ooo de bana fazla ama ip atmalamaya devam ediyorum ilerleyen zamanlarda yulseltebilirim peki yediği şeylerden kisiyomuydu

kesinlikle git :) benim bebiş uyandı yarın görüşürüz bye öpüyorum Önceki

kalçam 106 cmden 99 a indi. belim 77 cmdi 74,5 olmuş. göbeğimi ölçmüştüm o da 84tü şimdi 79. sevinç içerisindeyim. ip atlamaya devam edin. bu arada ben arada bi yarım litre suyun içine limon sıkıyorum su ılık olucak onu içiyorum vücuttaki toksinleri atıyor

ben yine atlayamadım ya puff :/ nenuya dizinde zorlanma oluyor mu hala? haliss42 iyi gidiyorsun düğüne bişey kalmamış bırakma ipin ucunu devam devam bakın atlamıyorum ama size motivasyon sağlıyorum :))) peteklibal

Öncelikle kendimi anlatayım 18 yaşındaydım o zaman suansa 21 ve 1.70 boyun ve 90 kiloydum evet ağzınız açık kaldı düzenli olarak IP atladim ve sonuç.. 1 buçuk ayda 75 kiloya düştüm yılmayın ve pes etmeyin azmin sonu zaferdir..

Anladım canım. Çok kilon yoksa yapma tabi sağlık olsun hersey halledilir ley-zey Yeni

Sagol canıım ben de gaza gelip atlıyorum da haftaya bırakmasam bariii Hadii hayriş sen yaparsıın canıım haydii spora kuzum

canım sonuçları merak ediyorum...

anam bende baslıcam bugun hade bakam

Kilo: 64,5 ip : 1000

oda seni öpüyomuş :))

İnternetim olmadigi icin katilamadim gecen hafta saldim kendimi ve bu hafta cok iyi motive oldum. bende senden farkli degilim canim 28 yasinda 2 xocuk annesiyim ve tek sorunum gobegim 170 boyunda suan 64 kgyum bende haftada 3 kez kendi basima spor yapiom. herkesede basarilar diliom

Merhaba canım bende hergün atliyorum tabi ki fark ediyor akşam 7 den sonra da birsey yemiyorum suyu da bol içiyorum. Birde ip atlayıp isindiktan sonra karın hareketleri yapıyorum malum doğum kiloları karın bölgesinde :)

İlk gün bugün hadi Bismillah gitsin yağlar lililili

benim istediğim tam olarak o zaten canım yaa. kilo kısmına cok takık değilim ama beden düşmek istiyorum. yaklasık 1 haftadır yapıyorum çalıştıgım için eve dönünce yapabiliyorum ama ter su içinde kalıyorum yapınca. 500 tane de zaten 15 dk falan sürüyo.

Devam et ise yarayacak goreceksin Bende dogumdan snr yine atlaya ziplaya zayiflayacagim ins

oh canım hayırlı olsun... atlarken bizi hatırla...

Çok yorucu yaaa vallaa bacak dirseklerim resmen gerim gerim geriliyoo . push ;

Kızlar ben bugün öğlen 600 aralıksız atladim akşamda 300 misafir vardı o yüzden devam edemedim yatacağım da 500 garanti inşallah

edindiğim bilgiye göre koşar gibi değil zıplayarak atlanması daha iyiymiş kalori yakımını daha iyi sağlıyormuş ama elbetteki ben profesyonel değilim sizler gibiyim. ben zıplayarak atlıyorum ama ilkte yavaş atlayıp sonra hızlanman gerekiyor tekrar yavaşlayıp tekrar hızlanman gerekiyor öyle etkiliymiş ve ısınmadan yapma canım sakın bel ağrısı falan çok oluyor hamlıyorsun :) ben aksattım baya her gün atlayamıyorum ama bende başlıcam yarın falan yine

çoook güzel canım tebrik ederim 2 kilo gitmiştir hee :) 7 Temmuza kadar benden paydos KPSS'den sonra tam gaz aranıza dönücem şimdilerde yapamıyorum, dönüşüm muhteşem olacak tek amacım ip atlayıp zayıflamak olacak hepinize kolay gelsin ben gelene kadar çok kilo verin de geldiğimde görüp gaza gelim

Kızlar ben dün 200 tane atladım. Ama bu sabah regl oldum. Bu yüzden 3-4 gün ip atlamıycam. Y yusuf un

1 dk 100 çok iddalı, saniye de 2 tane nerdeyse, valla helal, speedy gonzales gibisiniz o zaman Günde 3000 diyen gün boyunca atlamamıştır tabi, canı sıkıldıkça 100, 300 falan yapmıştır. Bişey sorucam 2000 de fazla değil mi? Dizler zorlanmıyor mu? ne kadar süredir ip atlıyorsunuz?

Bencede öyle

Bende katıldım aranıza. Her akşam 20 dakika ip atlıycam bakalımm ama bacakta kas yapar diyr korkuyorum Önceki

ben dün sabah 300 akşam 300 olmak üzere toplam 600 ip atladım ve sabah yerimden kalkamadım. Yürüyemiyorum resmen baldırlarım çok feci acıyor. İp atlamak isteyenlere tavsiye, ya az sayıyla başlayın ya da atlamadan önce esneme hareketleri yapın benim durumuma düşmeyin

Çok teşekkür ederim Stilinski :) ben de halının üzerinde atlama çalışmaları yapayım o zaman tekli olarak dediğin gibi daha iyi olur :) Jasminium84

Pek bi bilgim yok canım. kaslı görünümü varsa eğer pek bi etki edeceğini sanmıyorum ama yinede bilen birine danışmanı öneririm. spor hocalarına falan sormalısın yanlış yönlendirmek istemem

merhaba kızlar ben aslında çok kilolu değilim. şu anda 51 kiloyum ama boyum kısa olduğundan bana fazla geliyor. kıyafetlerim dar gelmeye başladı çünkü. ben de deneyenlere sormak istiyorum. göbeğim çıktı benim şu anda. ip atlamak göbek eritmeye de yarıyor mu yoksa sadece bacak ve basenlerde mi işe yarıyor yasamrenk Emek verirsen sonucunu

ne güzel ya anne kız atlayın çok imrendim

Kizlarrr düğün telasii tabikide ve ip atlamak harika gidiyordu ki sağlık sorunu oluştu şimdide çok hamladim ve ip atlayamıyorum ekmeği tamamen kestim. sizi tebrik ediyorum devam kızlar devam ayyy keşke vakit bulsam tekrar yaa Önceki

evet canım... kesinlikle fark ediyor... birde ben diyet yapmıyorum... sen yapıyor musun... vücut alışınca hızla gider kilolarımız... başlangıçta biraz sabırlı olmamız lazım... benimde hedefim bu ay sonuna kadar 65 den 62 e inmek...

peteklibal ben bugun 600 atlayabildim. Bugün özel bir gün olduğu için hazırlık yapmam gerekiyordu. Dünden beri 1000 e ulaşamıyorum. Ama yarın 1000 yapıcam. H

öğrenci olduğum için okulu giderken bacaklarım dayanamaz hale geldi :) ama tekrar başlarım :) yaz geldi sonuçta

Bence photshop. Bu kadar olması imkansız. bittertubi

Ben bugün atlayamadim hiç Yarın

berencim sanırım ramazan malum oruç olunca olmuo

Arkadaslar ben yeni uyeyim. Ip atlayarak zayiflamayi arastirirken buldum sizi. Neden mesajlasmayi biraktiniz?En son gunluk yapalim demissiniz motive icin. Cok guzel fikir bencede Ben 32 yasinda 1.65 boyunda 67 kiloyum. Diyet isinde basarisizim. Ip atlayarak zayiflamayi deneyecegim. Hedefim 60 olmak. Benimle baslayanlariniz olursa cok sevinirim. Bugun ip atlamada 3. gunum. 1. gun 400 2. gun 450 3. gun 500 atladim.

kızlar daha önce atlamış ve faydasını görmüş biri olarak size tavsiyem azdan başlayıp çoğaltmanız... yoksa gerçekten ağrısı fena oluyor... ve mutlaka öncesinde ısınmanız lazım... ısınma hareketleri sıkıcı geliyorsa dans edin açın güzel bir müzik... hem ısınınca daha rahat atladığınızı göreceksiniz... bende bu ara spor programı yaptım kendime henüz ip atlama yok içinde mesela çünkü kasları çok yoruyor... inş size katılırım yakında...

kesinlikle etkili arkadaşlar biyerde okudum göbek eritmeden çok iyiymiş ip atlamak sıkılaşıyosunuz farkedeceksiniz yalnız ısınıp öyle zıplayın yoksa çabuk yorulur vede kas agrısı yaşarsınız C

Buyuk goguslerde sarkma yapmaz mı ıp atlamak yukarda arkadaslar gogsu kucultuyor demısler bılemedım ben sımdı

Tum fiziksel aktiviteler tabiki vucuda iyi gelir duzenli yapmak sartiyla Sent from my iPhone using Kadınlar Kulübü

waowww harikasın tebrik ediyorum seni...

süpersin canım bugün benm ağrılar yine aynı... iş yerinde topallıyorum sanki... bakalım minimumda sayıyı tutucam artık... beren28

Kızlar ip atlayan var mı? Göbeğe faydalı mı P pelingkky Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Merhaba arkadaşlar Hala ip atlayan var mı aranızda? Bende spor salonuna gidiyorum 30 dk kardiyo+45 dk ağırlık yapıyorum(içinde squat ve sumo squat da var tabiki 90'ar tane) ve diyet de uyguluyorum 8 kilo gitti çok şükür 1 ayda ama hala gitmesi gereken bi 15 kilo daha var Aralarda da zıplayıp ip atlıyorum zaten 1 dk da 100 kere falan atlıyorum (1saatte 200 tane atlıyorum diyen arkadaşım vücudun ham mı acaba. Gün geçtikçe artıramadın mı yinede) 100er 100 er atlasan bile yarım saat sonra 2000 üzerine çıkarsın nasıl yaptığını anlayamadım Benim merak ettiğim ama aslında cevabını bildiğim sadece ip atlamakla evde kilo verilir mi diyordum demek ki veriliyormuş

Aramıza hoşgeldiniz hanımlar... süreklilik ve yeterli sayıda atlamayı başarırsak etkilerini geç olmadan göreceğimizden şüpheniz olmasın... ki burda bunu deneyip olumlu sonuçlarını gören arkadaşlarımız var.. işin sırrı motivasyon destek o yüzden de burda beraberiz :13: Güzel sonuçlara beraber ulaşacağız inşallah.. hepinize kolay gelsin hayırlı akşamlar...

Tartilmak istemiyorum çünkü vücudum gram bile olsa çokzor veriyor kgyu buda moralimi bozuyor bir ay boyunca tartilmayi düşünmüyorum kizlar ayrıca dans ile zayıflama. topigine de göz atın derim ben sabah 800 ip atladim aralıksız sonrada 20 dk boyunca oynadım actim mezdeke oryantal tisortum öyle islandi ki dkyi artırmayı dusunuyorum kg veremesemde sikilassin H

Kızlar dün 450, bugün 650 tane atladım

Merhaba kızlar ben de gelebilir miyim aranıza :) bende ip atlıyorum başka sporlarımda var da ip atlamayı çok seviyorum :) 500kadar oluyor günde.. H hazal_diren lafa bakarım laf mı

Arkadaşlar merhaba malum birkaç gündür birlikte ip atlamaya başladık... isterseniz bunu daha düzenli hale getirelim... her gün atladığımız sayıları belirterek... ve ptesi günleri kilomuzu paylaşalım... liste oluştururuz... katılımları bekliyoruz... nikli

Sen söyleyince tekrar izledim, dikkat etmedim daha evvel ama aynen dediğin gibi yapıyor. Bense iki ayağımla aynı anda atlıyordum. Yanlış yapıyormuşum. Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Çok iyi canim peki ağrı yapmadimi E

500 atlama 50 twister 25 squart ve 15mekik. Karın egzersizi yerde.

Merhaba bende Zayıflamak istiyorum doğum yapalım 7.5 ay oldu kilo verdim ama gobegim az gidiyor. İp atamaya karar verdim hiç olumsuz dönüş olmamış. 87 ile gitmiştim doğuma şimdi 66.3 geliyorum. hedefim 58

kilo: 64,3 ip: 1700

Canım uyguladığım özel bir diyet yok sadece elimden geldiğince tatlı yemiyorum, öğün saatlerimi düzenlemeye çalışıyorum bir de bol su içip spor yapıyorum. Tatlıyı kesip günde 3 litre vs su içersen kilo vermen kolaylaşır. İp atlamanın dışında ek sporlar yapabilirsin canıım :))

Basenlerim benim de sıkılaşır umarıım. Peki günde ne kadar atlıyodun canıım

Ben hergün sabahları aç karnına

Ben de bugün sayaçlı ip aldım.149 tane falan atladım.999 yazıyor geriye sayıyormuş bozuk sandım başta. Sizinki de mi geriye sayıyor acaba? GDragon Kalp Her Zaman SOLdan

Merhaba ben aslında o kadar kilolu değilim ama boyum uzun olmadığından daha şişman görünüyorum ve göbek de var yani ben de bugün ip atlamaya başladım aslında ip atlamanın çok etkili olduğunu bir kore dizisinde görmüştüm. :)) O günden beri hep ip atlamaya başlamayı düşündüm ve nihayetinde bugün başladım inşallah etkili olur. Ben saymadım kaç tane atladığımı ama 45 dk boyunca atladım saymadan en az kaç dk ip atlamalıyız kilo vermek için? Ayrıca ben iki sene önce 65 kiloydum şu anda 57 sanırım ama iki sene önce yazın 65 kilodan 50 kiloya sırf dans ederek düştüm 2 ayda dans ederek 15 kilo verdim. Ama aşırı dans ediyordum. zaten dans etmeyi de çok seviyorum. Hip hop tarzı dans ediyorum ve gerçekten kilo verme konusunda çok işe yarıyor. Ben günde en az 3 saat en fazla 5 saatimi dansa harcıyordum. Şu anda hala ediyorum ama eskisi kadar değil. Ama çok fazla edemeyince dersler dolayısıyla 7 kilo aldım tekrar ve bu yaz tekrar başladım dansa inşallah başarıcam tekrar 50 olmak istiyorum hatta daha düşük bile olabilir. Basketbola da başladım. ip yöntemini de denicem. İnşallah sizler de başarırsınız. Fighting S

Senin daha çok dikkat etmen lazım. sen evlisin çünkü. benim kız kardeşimin 2 çocugu var manken gbi. yemiyor içmiyor spor yapıyor:) bu da sana gayret verir. sende istersen yaparsın. kardeşimincocukları ikiside bebek. biri 2 yaşında daha ve incecik. S

Ben başlamadın henüz ama düşünüyorum. Sanki çok kolaymış, yaparmışım gibi geliyor. Sanırım çocukluk günlerini hatırladığım için. Başlayınca göreceğiz anyayı konyayı

Bugun ip atlamayla beraber yoğurt kü&#341;ünede basladim tadi cok kotu ama suyla yutuyorum ancak &#128555; takipteyim etkisini gorur gormez haberdar edicem sizide &#128170;

Bu teknigi uygulasam heralde ipi boynuma dolastirip bogulurum masallah bi an hizlandirilmis video zannettim Ben de genel de iki ayak uzerinde zipliyorum ama iki defa sekmeden. Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

2000 Tane mi atladın çok zorlanmadın mı kaç dk sürdü peşpeşe mi atladın bi de çok soru sordum ama ben hala başlayamadım seni okuyunca bi gaza geldim sabah biraz erken uyanıp yapabilsem süper olur ama ne kadar erken uyanmam gerek bilemiyorum S

tamam şuan itibariyle başlıyorum haftaya pazartesi bildiririm :)

Süpermarketlerde spor bölümünde bulunabilir belki ya da avmlerde spor malzemesi satılan mağazalarda kesinlikle vardır. Ya da benim gibi internetten satın alın. Sayaçlı ip diye aratın, bir dünya sitede satışı var. beren28

ben dün başladım 60 atladım set halinde arttırmayı düşünüyorum eğlenceli valla A

aaa inanamıyorum ya kk'da tek ip atlayan benim zannediyordum geçen senelerde devamlı ip atlayarak acayip sıkılaşıp 15 kilo vermiştim hem de hiç diyet yapmadan normal yediklerimi yiyerek ama ip atlamayı bıraktım ve yavaş yavaş yine eski kiloma geldim yediklerimi hiç kısmadığım için geri aldım, bilinçli değildim artık karataycıyım, bilinçlendim ve elektronik atlama ipimi geri çıkardım. günde 2500 yapıyordum ama şimdi yeniden 100'den başlayacağım yavaş yavaş yine 2500'ü bulurum.

Canım birşey sorabilir miyim? İp atlama sayesinde kalçanda ve basenlerinde bir değişim oldu mu

ya ben ip atlama müptelası oldum:)çok zevkliiii, dün 1500 atladım,100er 100er. aralarda 1dakika falan dinlenerek... zaten aralıksız değil dinlene dinlene atlayın deniyor(1-2 dakika)birde sağ sol, sağ sol yapın, dizleri kırmadan ve yerden çok az yükselerek...45dakika falan sürüyor 1500 atlama, ama daha sonra heralde ter atma bir yarım saat daha sürüyor bende kızlar... duştan sonra bile devam ediyor... sanırım benim hala lohusalık etkisi. yoksa sizlerde de öylemi?

canım merhaba... bugün malum tatil günüm... şekerlemem uzun sürdü... sabah kalkınca 300 yaptım şimdi duşa gircem... akşam da 300 yapmayı planlıyorum... sevdim ben bu işi... yaptıkçada açılıyor insan... yuppiiiiiiiiiiii... . push ;

Olur hergün atladikca burdan atladık diyelim böylelikle hedef koymuş oluruz. peteklibal ile öyle yapiyorduk Z

Insallah gidecek kilolar :) C

Bende sabah 500 atladim aksamda 500 atlicam :) daha yeni başladiğim icin yoruldum cok bugun :) aralarda beklerken 100 adim attim her 50 atladigimda bakalım bir hafta sonra ne olcak merakla bekliyorum S

500 tane atladim tum gun icinde 60 da squat birde belime sardigim korsem var ter atsin diye insallah ise yarar C

Açık alanda güzel olur tabi söyle piknik alanına gitcen atlican

hiç durmadan en fazla 125 atlayabiliyorum ben. sonra 1 dakika kadar dinlenip yine atlamaya başlıyorum. 1000 adetin yarısını bu şekilde sabah yarısını akşam atlayabilirsiniz zorlanmazsınız hem de.

Sarkma yapar mı bilmiyorum ama sporrcu sütyeni kullanman gerekebilir bnm gögs ölçüm 90c bn dar bir asklı ile sütyensz atlıyorum bnde rhtszm sarkr dye aslnda :/

Ben öyle bahsettiğiniz gibi 1500 -2000 falanda atlamadım günde en fazla 500 olmuştur ama diyetime çok dikkat etmiştim. 3 Ayda 10 kilo verdim Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

bilgilendirdiğiniz için teşekkürler bi de bişey daha sormak istiyorum ip nereden bulacagım oyuncakcılarda var mıdır C

Merhabaa beeen geldiiim Tatilde hiç ip atlayamadım oysaki ipimide yanıma almıştım. Ama baya yorucuydu sürekli yürüdük sürekli hareket halindeydim. Yemeği hiç kısmadım ama hareket halinde olduğum içinde fazla kalori aldığımı düşünmüyorum. denizde falandım kaslarım fena ağrıdı. sonrasında adet oldum. vücudumdaki ödem indi sanırım çünkü kollarım karnımda gereksiz bi şişlik vardı indi bi de sanki bacaklarım inceldi benim kızlar yarın reglim yoğun olmazsa ip atlıcam akşam bildirim yapmaya devam ederim

Bnde sayaçlı ip var 3bçğa aldm ve sayarkende yorulcksnz dgru nfs alamycksnz. bn bu yuzden sayaç lı kullanıyorum . push ; beren28

ben de sabahları tartılıyorum da olumsuz mu etkiliyor beni emin olamıyorum. dikkat edipte 100 gr verdiğini görmek can sıkıcı.. haftada 1 mi tartılsam acaba H

Ben hani küçükken koşarken atlanırdı ya önce bi ayak sonra bi ayak öle atlıyorum. Böylece bacaklarımıda karnıma çekmiş oluyorum yani ikisini aynı anda kaldırıp aynı anda indirmiyorum Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Merhaba kolo, ben ortalama 1000 ip atliyorum ve ardindan egzersiz yapiyorum. 67.6 ile basladim suan 64 kiloyum. Cok dikkatli beslenmiyorum hatta gecen hafta baya bi abartili yedim. Ama eski halime gore emeklerim bosa gitmesin diye daha duzgun besleniyorum. bu da 3.6 kilo zayiflamami sagladi. bol su icmeye gayret ediyorum. En sevindigim de selulitlerimde gozle gorulur azalma oldu ip ve egzersizden beri H hazal_diren lafa bakarım laf mı

ya işte normal ip atlama zıplayarak ama mesela ilkte yavaş yavaş sonra birden tempoyu hızlandır canım sonra cok yorulduğunda 1 dk falan mola ver ya da arzu ettiğin kadar ama soğumadan devam et atlamaya ilk günlerde fazlada yüklenme. İp atlamak işe yarıyor kesinlikle zaten attığın teri gördüğün zaman hırs yapıyorsun. C

600 atlama 25 kalça 15 mekik 50 twister Nihal_agca

süpermiş canım peki diyet yaptınmı... ve günde kaç kez yada kaç tane atlıyordun diyeyim...:9: Siminru Canım

1100 ip atlama ve egzersiz. Bu sabah 65.4 geldim. -700gr. Durmak yok devam

tamam tatlişkom... iyiki varsın... valla dans edince vücut ısındı 50 tane yaptım... umarım yarına ağrısız uyanırım... yarın herkes hep birlikte yer yerinden oynayacak arkadaşlar heyt be...

ip atlayan arkadaşlar sonuçları kimse paylaşmamış...

Yok bugün çok agrimadi alıştım heralde. Olsun atlarsin yine H hazal_diren lafa bakarım laf mı

bir anda kalp atışını hızlandırdığı için bazı kişiler için zararlı olabilir mi bu? sağlıkçı birisi bilgi verebilirse sevinirim. Y

Zayıflamak için günde kaç ip atlamak lazım?

bende yarın başlıyorum sonuçları paylaşırım :)

İnsallah canim basladim bugun 250 ile :)

Ay birgün gerçekten göbeğimden kurtulacağım değilmi hayal değil yaniiiiiiiii...

Bence ginede çok iyi incelmissiniz kendinize haksizlik yapmayin. Cok soru sormusum ama kusura bakmayin çok teşekkür ederim.

Süpermiş o zaman dikişler alınınca başlayayım :) düzenli yapan varsa motivasyon açısından günlük gibi bir şey oluşturalım mi? R

50 yapıp az yüruyüş yapıp tekrar atlayın birden zorlamayın bence.. spor salonunda hocam bana öyle başlatmıştı her gün az az artırarak N

Oryantal bence kilo vermeye bire bir bittertubi

ben 1000 atladım, 700 de gayet iyi :) Önceki

aranıza yeni katıldım ama kızlar ben bir şey zormak istiyorum. ip atlama şeklini zıplayarak mı yoksa koşar gibi oluyor ya hani tam ifade edemiyorum öyle mi yapıyorsunuz. benim acil kilo vermem lazım. bacaklarım çok ama çok şiş.86 kg ve 3 kez bebek kaybettim. anne olmak istiyorum ama bu kilo beni çok zorlar diye korkuyorum. gerçekten kısa zamanda etkili oluyor mu?bir acil cvp verirseniz sevinirim nasıl atlıyoruz. C

1,5 saate yakın spor yapıyorum zaten o zaman 1000 den fazla atlamam ama spor yapamadığımda atlıyorum yukarda dediğim gibi Önceleri ağrıdı tabi bacaklarım ama zamanla alışıyor

dayanabilirsem öyle yapacağım H

Hoşbuldum canımm, teşekkür ederimm.. Ayy mutlaka bu ip atlama olayını rutinleştirmem lazımm.. Hakikaten faydaları kulağa güzel geliyor. (; Bugün 25o ile falan başlayayım ben.. Gözümde büyümese 1ooo atlamak da isterim ama çalıştığım için sabah öğlen atlayamam, akşam da direkt pert olurum sanırım.. Neyse bakalım, gün geçtikçe alışır sayıyı yükseltirim artık..

dün akşamda atladım 500 tane. K kiraz

çok yüklenmişsiniz siz ama büyük başarı 600 atlayış

Ben degil fakat benim arkadaşım günde 1000 atlıyordu hafta 5 gün 1 ayda 10 kg verdi

peteklibal canım ben 750 atladım. Hergün böyle söylüyorum sana ama söyleyelim demiştik. Ben devam edeyim mi söylemeye

Merhaba ben devam ediyorum hala Persembe 1100, cuma 750 ip atladim ama bunlarin yanisira egzersizlere de devam ediyorum. Cumartesi dinlenme. Bakalim bugun birazdan baslicam spora sonucu yazarim insaallah. Pazartesi sabahi tarti gunum. Verdim mi ve ne kadar verebildim gorucez. Kimse yazmasa da illa ki okuyanlar vardir diye dusunuyorum. Bir kisi bile olssa motive edebilsem ne mutlu bana

Adriana nın videosuna baktım. Nasıl ip atlama öyle, süzülür gibi resmen. Üstelik düz atlarken ayaklarına takılmıyor. Ben yapınca arada ayaklarıma takılıyor, boyunu mu yanlış ayarlıyorum bir standardı var mı bunun? Ayna karşısında ilk fırsatta ip atlıyım, bakalım ben ne kadar kibar atlıyormuşum. Önceki

ip atlayanlar sonuçları söylermisiniz lütfen :44:

Ama tek ayak atlamak gerçekten baldirlari sallıyor. Ritim istiyor zamanla ona da alışirim. 400 atladım bıraktım. Gerisini de aksama kadar atarım. İyi terledeim ama. peteklibal

Ben geçen sene yazın başladım. 10 gün zorlandım. 500 den fazla ip atlayamadım. Yediklerime pek dikkat etmedim. 1 ay kadar devam ettim. Hergün 700-1000 arası. 1 ay da 72 kilodan 67 kiloya kadar indim. Tabi Giden kilolarımın hepsi ödemdi.. Şişlikler gitmişti sadece. Tabi bıraktığım için ve işim de sürekli oturduğumdan tekrardan aynı kiloya dönüş yaptım Bugün tekrardan başlayacağım.. S

Miranda Kerr in ip atlama videosu vardı öyle atlamıyorsak gerek yok :) Bende başlayacağım artık. Ama bi 10-20 kere atlayıp ara vernce kalbim aşırı atıyor bende korkuyorum fazla mı üstüne gidiyorum diye :26: Başka sporlar da yapıyorum çünkü N

Her atlama için belirlenmiş bir kalori yakma listesi vardı. Onu aradım ama bulamadım, kısaca işe yarıyor evet.

Allah razi olsun cnm insAllah Rabbim saglicakla hayirlisiyla kucagimiza almayi nasip eder :) darisi insAllah sana yada düzelteyim tüm istiyenlere insAllah :)) Sporlu saglikli yasamlar gülüm :))

600 atlama 25 twister 10mekik 25 kalça. Yarın kaç kilo verdgme bakacağım. tam aksine gögüslerim sertleşti. Ki bn emzrdm ve pörsüme vardı braz. şimdi inanılmaz bi sıkılaşma var. çok merak ediyoruö yarın tam bir hafta olacak :)))

İlk gün 470 atlama. 5mekik.. 25 kalça sıkılaştırma hareketi. yerde karın sıkılaştırma egzersizi. 2. gün 510 ip atlama 10 mekik 25 kalça sıkılaştırma ve yerde karın sıkılaştırma hareketi. Ve bugün yani 3 gün 500 atlama 25 kalça sıkılaştırma hareketi 10 mekik ve yerdekarın sıkılaştırma egegzerszi. ve bir haftalık diyet uyguluyorum. :) Önceki

Hoşgeldin canıım. Bildirimlerini bekliyoruz o zaman Sen kilo mu vermek istiyosun yoksa sıkılaşmak mıı?

Evet canım bunu konuşmuştuk sanırım bir ara ama ben de ondan sonra düzenli atlayamadım çook O zaman süper senden de bildirim bekliyoruuz canım

en azından miktarı azaltabilirsin canım... ben öyle yapacağım... tamamen çıkarmak için hem hazır değilim hemde sağlıklı olmadığını söylüyorlar...

benim etim çok cıvıktır ama ip atladığım zaman bir kaç gün sonra bile fark ediyor, hemen sıkılaşıyor bacaklarım. ben kendime günlük 1000 adet hedef koyuyorum. üstüne çıkabilirim ama altına kesinlikle düşmeyeceğim. tabi benim ip atlama deneyimim çok öncelere dayanıyor o yüzden 1000 beni yormaz. sizi yorar mı 1000 adet? siz ip atlamadan başka hareketlerde yapıyorsunuz ama galiba değil mi?

Olur ben bugun 200 atladim aksama doğru bir 200 daha yapmayı düşünüyorum yapabilirsem yazarım ☺ C ceydamve

çok iyi yarılamışsın bile :) ben de akşam atlayıp yazarım atladığım miktarı.

Ben hergün 1000 tane atliyorum hatta 2000 e çıkarmayı düşünüyorum arkasına da biraz karın hareketi yapsam süper olacak. Zaten bu haftadan sonra gündüz atlayamam malum ramazan geliyor atlanmaz belki iftardan sonra atlarim. O yüzden bu hafta ful atlayacagim inşallah. Ya bir de ip atladikca göbek te gider

Bugun ip ile 1000 atladim. hayali ise yaramiyormus bu yuzden gercekten ip ile atliyorum ve takilmalarim baya baya azaldi. Yine egzersiz yaptim . Insaallah emegim karsiligini bulur. R

selam, ben de ip atlamaya basladim. cok bicimsizlesti vucudum, en kolayi bu gibi geliyor bana. Hadi birbirimize destek olalim kizlar, hergun buraya yazalim! bugun basladim, allahtan asagimizda park var bir de rahat rahat atliyorum 1. gun: 450 ip kilo: 63,7 ekmegi tamamen kestim.

Paylaşım için teşekkürler. İp atlamaya yeni başalamışken bu bilgileri öğrenmem beni fazlasıyla motive etti. Sizin de yürüyüş için vaktiniz yoksa ve eğer evde uyguladığınız egzersiz videolarından sıkıldıysanız kesinlikle ip atlamayı tavsiye ederim.. beren28

yaa gerçekten mi? kimisi de sabah yapılan spor daha iyi olur der, çünkü spor yaptığın zaman metabolizman hızlanırmış ve yaklaşık 12 saat o şekilde devam edermiş eğer akşam yaparsan bi iki saat sonra yatacağın için fazla işe yaramazmış tabii bu kulaktan dolma bi bilgi :) S

görüşürüz canım... oh mis bebişini de öptü teyzesi... beren28

noldu ya kimse çalışmıyor mu arkadaşlar bittertubi

Ooo ne yapmışsın sen ya maşallah. H

Bn kendim sayıyorum :) sonuçta çok hızlı atlamıyoruz yani sporcular gbi. O yüzden saymak kolay geliyor bana iPhone 'dan gönderildi

İnşallah canım. Ben yine ara ara yazarım belki sende tekrardan gaza gelirsin

Bende sayaçlı ip var. beren28

evet 2 bintane atladım. daha önce de atlardım. cok işe yarıyor. bugun yine 2 bin atlayacagım. tabiki hepsini 1 saferde atlamıyorum. ama 2 bin kere atlamak yarım saatimi alıyor. atlıyorum. ortalama 70 kere atlayınca yoruluyorum. bir kaç saniye dinlenip tekrar devam ediyorum. böyle böyle 2 bini buluyor. yarım saat içinde. umarım yardımcı olabilmişimdir.

Mrb arkadaslar bende bugun basladim ve hergun ip atlamayi dusunuyorum. Insallah ise yarayacak. Ama cok yorucu nefes nefese kaldim yaa. Sabah nasil uyanacagim kimbilir... Önceki

Ay insallah ya sonuçları paylaşılırmmotivasyonun için teşekkürler tatlım

Sende yine iyi yapıyorsun. İşten gelip atlamak ben yapamazdim. Olsun yine yaparsın. Birsey dicem bu bacakların üst iç tarafı da sikilasiyor sikilasacak değil

Canım iyi başlamışsın bacaklarının ağrıması normal bendede öyle olmuştu alışkın olmadığın için. Alışınca geçiyor. belka02

Çocukken ne güzel ip atlardık hiç yorulmadan. Şimdi çok yorucu geliyor. Ne zaman böyle değiştik? Çocuk gibi kalabilseydik keşke.

Teşekkürler bende yediklerime falan dikkat ediyorum umarım 1 ayda istediğim kilolardan kurtulurum

Güzel gidiyor canım dün 1000 atladım. Bugün daha başlamadım ama bugunde yaparım inşallah

canım ip atlarken bütün vücudun çalışıyo her yerinde işe yarayacığna eminim de atlamak zor hakikaten... bende ilk başlaığımda çok zorlanıyorum nefes nefese... sayaçlı atlama ipim var benim onunla istediğim sayıda atlıyorum canım zaman koymuyorum. en az 500 atlıyorum 2000 atlaığıma oldu gününe göre eğişiyor. sen kaç tane atlayabiliyorsun mesela şimdi?

Merhaba kızlar bende başlamak istiyorum regl dönemindeyim bitsin baslicam regl olmadan 150 atladım iki gün kaslarım o kadar hammıs ki vücudum çok ağırdı, 1000 atlayanlar nasıl atlıyor öyle bide fayda görenler var mı hala devam ediyor musunuz S

ben de tekrardan başlamak istiyorum ama çok üşeniyorum ya. spor sütyenini giy, spor ayakkabını giy... üşenmesem başlayacağım. R

BENDE ARANIZA KATILMAK İSTİYORUM BUGÜNDEN İTİBAREN BAŞLIYORUM İP ATLAMAYA DAHA ÖNCDE BAŞLADIM AMA BIRAKIYORUM SÜREKLİ UMARIM BU SEFER DEVAM EDERİM ÇNKÜ ÇOK FAYDASINI GÖRDÜM

ben varım :)

Bende bugün başladım. Bir hafta boyunca devam edeceğim. Sonuçları yazacam :) 1. gün:500 GDragon Kalp Her Zaman SOLdan

Merhaba kızlar bende pazartesi gördüm sayfayı pazartesiden beri ip atliyorum ama az tabi ilk gün 200 dü salı çarşamba perşembe 300 atladım dün bide 600 twister yaptım boyum 1.60 kilom 69.2 sabah tartildim 70 kiloydum bi ay once ama su 69 dan bi aşağı inemedim diyet yapıyorum spor yapıyorum bende sizle ip atlamaya karar verdim benide araniza alir mısınız? :) beren28

Hayır zor degil bnce. bn bekleyemedim bgn üçüncü gnüm bileklrm şişti ağryr ip atlmktan. üç bölüm her bölüm on günden oluşuyor internetten bulabilirsin. görsellerede bk çok ii bi degşm vr Önceki

İp atlamak hem zayıflatır hem de kalçaları sıkılaştırır. Tv karşısında atlıyorum ben ama çok fazla atlayıp komşuları rahatsız etmemek

tecrübelerinden yararlanmak isteriz :) günde kac tane atliyordun? diyet ya da başka bir spor yaptin mi? kaç kilo verdin? ve en onemlisi ne kadar inceldin? çok sordum :))) . push ; G

O sekilde alışıp kilo veriyorsan sorun yok o zaman, önemli olan forma girmek nasılsa

mrb kızlar bende devam ediyorum ama 2küçük çocukla hergün atlayamıyorum 1güne 1gün atlıyorum diyet ve sporla birlikte 1haftada 800gr vermişim ama belimde 2cm kalçada 3cm incelme var

ewet ankarada yaşıyorum peki fiyatları ne kadar acaba? N

o zaman 100le başlayayım bakalım :)

iyiyim canım saol bende ancak açabildim bilgisayarı bakim kızlar napmış dedim zamanla alışacaksın ağrı felan kalmıcak merak etme 3000 çoook azim ister ama sonucu da süper olur hani... ben en fazla 2000 yapmıştım ilerleyen günlerde zorların biraz daha bakalım o kaar araan sonra ben bugün kaç yapıcam :18: 500'den sonra varya nasıl ter atıcaksın ve onu görükçe bırakasın gelmiycek canım emin ol ben de birazdan açıcam müziği başlıcam bakalım yazarım kaç tane atladığımı öptüm sizi hadi akşam görüşmek üzere

Yapmak zorundayım canım. ömür vboyu böyle gitmez ki. bnde şimdi öğle yemeği mi yiyip atlamaya başlayacağım kilo verdm mi blemyrum ama inanlmz bi sıkılşma var devam

Kimse yazmiyor ama ben yine de yazayim. belki biri gorur ve bana katilir dun 700 atladim yani sira youtube da squatgirl diye bi bayanin videolarini takip edip bazilarini yapmaya calisiyorum. Her pazartesi tartilip gelismeleei yazayim diyordum ama dayanamadim bugun tartildim. Sonuc gecen cuma ip atlama ve harekete basladim 67.1 kilo idim. Bu sabah tartildim 66.1 olmusum✌ spora devam ozellikle de ziplamaya ve bol suya tabi

ip atlamak gerçekten işe yarıyormu ayaklar çok kalkmadığı için yorgunluk gibi geldi dün bana hani işe yaramaz diye düşündüm biran azıcık zıplamak yeterli oluyor çünkü ipi geçirmek için bu bile yetecek mi diyorsunuz G

Merhabalar ben daha dün üye oldum buraya. 18 yaşındayım 169 boyum. kilom ise 73 gibi birşeydi en son. ben 48 kilo falandım. Astım hastası olduğum için ağır tedavi gördüm kortizon kullandım şiştim kilo aldım. Ve polikistik overim çıktı onların ilaçlar falan migren için ilaç kullandım bi de 3 yıl içinde 73 kiloya çıktım. yine iyi az kilo aldığımı düşünüyorum o kadar ilaca ben her gün ne kadar ip atlarsam 1 ayda 10 kilo kadar verebilirim acaba? sabah ve akşama ayırarak atlayacağım? sizler daha tecrübelisiniz bilginiz vardır diye soruyorum

Teşekkür ederim canım:) iki ayağımı kaldırarak zıplıyorum ve ilkte yavaş zıplıyorum mesela 20 ye kadar sonra birden hızlanmaya başlıyorum tempolu atlıyorum ama setler halinde. canım ben şubattan beri atlamıyorum daha yeni başladım temmuzun sonları gibiydi sanırım ipten başka birşey etkili olmadı hep ip atladım biraz bacağımda incelme var sanki böyle pantolon giydiğinde anlıyorsun tabi daha çok işim var 99 çok fazla bazen umudum gidiyor böyle kalıcakmışım gibi hissediyorum çünkü sık sık vücudum ödem tutuyo birden iniyo işe yaramıyomuş gibi hissediyorum ama devam kızlar ip atlamak etkili bi kere ter attığını görünce motivasyon oluyor insana :)

Akşamüstü park okabilir

ben atlamıyorum yoğunluktan o yüzden çıkmıyor hiç sesim. haliss42 yi bilemicem ama :)

1. Gun: 90 2. Gun: 400 3: Gun: 500 4. Gün: 500 5. Gün: dinlenme 6. Gün: 600 7. Gün: 700 8: Gün: 150 9. Gün: 0 Bugun: 800 hicbiryerimde degisiklik olmadi acaba düz atladıgım içinmi.. sadece zıplıyorum.. M

çok eğlencelii:)

Basenlerim sıkılaştı tabi ki ama çok yordum cok agrıyordu yınede ip atlıyordum kollarım bile toparladı ki kol bnm için en zor yer

Ip atlamaya dewam ettiniz mi kilo vermede yardımcı oluyor mu

Evet ya, ben başladım atlamaya ve ne kadar da zormuş. Ama atlamaya devam ettikçe kolaylaşacak.

Teşekkür ederim :) en kisa zamanda bi spor salonuna yazılmam gerekli sanırım :) S

ahahaa ya valla bunalıma sokmak istemezdim ama napim durum bu H

Arkadaşlar ben bir haftadır atlıyorum yeni başlayanlar için ve uzun süredir hamsaniz kesinlikle bir anda fazla atlamayin orn sabah 100 oglen 150 gbi daralmaniza bağlı artiriin sabit de kalmayın ve her seferinde artirin yoksa bacaklarınzdan kalkamazsiniz Ben 1 er dak boyunca 130 ağlıyordum 1 dk. dolunca bi otuz sn mola. snra tekrar 8 dk boyunca atliyirdum fayda oldu mu diye sorarsanız ben yediklerime pek dikkat edemedim biraz kacirdim o yüzden fark yok gibi zaten hemen kg veren bi vucuda sahip değilim. su an tek sefer de ara vermeden 500 atlıyorum sabah öğle akşam ve yatmadan önce diye üçe ayirdim yuruyis de yapıyorum umarım size olumlu sonuçlar veriririm uzun yazdım. kusura bakmayın

10 gündür ip atlıyorum. keşke her gün yapabilsem ama olmuyor. ilk gün 100 ü zor yapmıştım şimdi günde 300 e dayandım. çocukken ne kadar da kolaymış :)

Merhaba herkese arkadaşlar ben ip atlamanın çok faydasını gördüm devamda ediyorum 200 ile başladım günde 1000-1500 atlıyorum düzenli olarak 65.5 dan 57 ye düştüm ve diyet aşırı yapmadan S

canım sanırım aynı kilodayız benim 1 fazlam var... hedeflediğimiz kilo da yakın... benim spor yapmaya zamanım yok... önceden sabah akşam 1 saat yürürdüm... birde plates ve koşu yapıyordum... bırakınca olanlar oldu 10 kilo aldım... ip atlamak kısa sürede daha çok kalori yaktırıyor... günde 20dk ip atlasak 1 saat yürümeye bedel... oh birbirimize destek olalım... ben zaman buldukça atladığım zamanı miktarı göbek ölçümümü, kilomu paylaşırım... hemde destek oluruz birbirimize... öptüm çomçok...

Aynen canım benimde öyleydik bi baktım ıslak bildiğin hele saçları sorma ıslatılmış gibiydi ama görünce öyle insan seviniyor :))

aynen tatlım ben de hareketsiz kalınca bu haldeyim ama iyi ki geldiniz de isteğim canlandı walla beren 28 desteksiz olmuyor zaten ya ben 1 kilo verdim kalım öyle ee yarın başlayalım o zaman canım ama bence hergün kaç tane ya da kaç dk atladığımızı yazalım da hafta da bir öğrenelim kilomuzu aha iyi olmaz mı? Önceki

Ben 85 le dogum yaptim 7o k iloyum bi on kilo F azlam var da

şu anda kafamda alabina yalla yalla yalla yalla çalıyor akşam üşenmezsem hem ip atlayıp hem dans edeceğim :)) H

Tamam o zaman. Zaten ramazan da bende atlayamam oruç oruç zor olur. O zamana kadar destek oluruz. Ben simdi başladım atlamaya 100 tane atladım bile ama iki ayak atladım dizimin biri agrikis tek ayak

Bende bugun baslayacagim ama 4 aylik bebegim var emdiriyorum kendimi cok yormadan yapacagim GDragon Kalp Her Zaman SOLdan

tamam üstadım sana tabiyim... bende sabah işe gittiğim için yapamadım... akşamalrı yapacağım... sonucu haber veririm... gitsin yağlar... olsun taşlar...

Ben zamanında baya kilo verdim ip atlayarak tabi yediklerime de dikkat ettim. O kadar sıkılaştım ki gören yarıya inmişsin diyordu. Sıkılaştıktan sonra kolay kilo almakta ortadan kalkıyor zaten. Tavsiyem koşuyormuş gibi atlayın yani iki ayak aynı anda değil sırayla ve aşka gelip parmak ucu atlamayın sonra baldırlarınız aşırı ağrır ve bırakırsınız. Kollar filan her yer sıkılaşıyor. Müthiş müthiş

Tekrar merhabalar, Ip atlayarak mi bilemiyorum tam ama 5kilo verdim. Kaldi 5kilom bakalim nolacak ama cogu zaman atlayamiyorum ipi haftada 2 ya da 3gun oluyor ancak atladigim gun sayisi D dorstiko

canım helal olsun sana... ay canım öğleden sonra her yerim ağrımaya başladı arkadaşlarla yemeğe gidecektik gitmedim valla... yarın iş var birde... sanırım vücudum iyice hantallaşmış... normal mi sence ağrı yaşamam... bu akşam yapmayacağım... yarın devam ederim... ama arttirmayacağım artık zamana ihtiyacım var... D

selam kızlar, bende yeni ip atlamaya başladım. bugün 3. günüm 200 atlıyorum.. 57 kiloyum aslında kilo vermekte değil amacım bacaklarımın sıkılaşmasını istiyorum.. inşallah faydasını görürüm O

Öyle çok ses çıkmıyor canım yaa.. Komşuları rahatsız edeceğini sanmıyorum... Yine de evde önce zıplamayı dene istersen. Ama yüksek zıpla, yerden 1-2 cm yükselip basma hemen.. beren28

Merhabalar bende size katilmak istiyorum kizlar Beni nasil buluyorsun

Anladım canıım gider göbeğinde Olsun bugün başlarsıın Önceki

arkadaşlar1 haftada 2 kilo verdim.

bende yarından sonra başlamak istiyorum yavaş yavaş

Bn de dün ipimi aldım ve yarım saatten fazla atladım :) bir sorum olacak size bnm göğüs ölçüm 106 malum büyük olunca biraz sarkma var ve bazı yerlerde sarkma yapıyor yazmışlar yapar mı ya iPhone 'dan

bende baslicam ipvatlayarak 12 kilo vermistim hamile olunca birakmistim simdi tekrar basladim S

ince bir halı üzerinde atlayabilirsiniz belki

tamam canım yarın kalabalığız bakalım kim ne kadar

canım ben kendim sayoyorum... ama aleti olan arkadaşlar varmı bilmiyorum... eğer varsa bende ğrenmek isterim doğrusu...

ramazanda ister istemez ipin ucunu kaçırıyoruz kilo veremesek de en azından kilo almadan geçirelim ramazanı ramazandan sonra biraz daha fazla yükleniriz artık bugün kilom: 64,6 ip sayısı: 150

Merhaba canlar; 10 gündür plates yapıyordum 1,5 kilo verdim, karnımda fark edilir bir sıkılık oldu, fakat bayrama kadar en az 6 kilo vermem gerekiyor bu yüzden hızlı kilo vermenin yolları diye araştırıyordum ki ip atlamayı buldum.. Günde 600 defa ip atlayarak haftada 2 kilo veriliyormuş ortalama.. 66 Kiloyum aslında hedefim 56 fakat zaman kısa.. Gün gün yazayım bende çok iyi olmuş bu sayfa... Bugün 750 yaptım.. Bu arada evde mümkün değil ip atlamak ip atlar gibi zıplıyorum o da olurmuş sonuçta vücut koordinasyonu önemliymiş başka bir internet sayfasında okudum...

Kizlar ben birşey soracam hiç durmadan mı bu kadar atliyorsunuz. Çünkü ben en fazla 50 atliyabiliyorum durmadan.

Her kez bırakmış galiba ip atlamayı :) ben yeni başladım.

https://www.google.com.tr/search?q=... rls=org. mozilla:tr:official&tbm=isch&imgdii=_ bittertubi

Evet zayiflatir tecrube ettim. net

bence her türlüsü gayet iyi. bende 250 atladım

olcak canım zamanla unutucaz ağrıları alışıcaz inşallah tam gaz devam . push ;

Ayyy gercekten mi ne kadar surede sonuc aldin canim lavantakesesi35 Zor işler bu

ev ortamında atlamak çok zor lambalar avize şeklinde dışarda ise utanırım ayol çocuk gibi

Bende geçen sene sabah 1000 akşam 1000 tane atlayarak 2 günde 1 kilo verir kıvama gelmiştim fakat bırakmam gerekti inşallah tekrar devam ederim

Bende cumartesi 200 tane atladım ertesi gün bacaklarim agriyordu. bakalım sonuç nasıl olucak H

selam, evet evet hep beraber yapalim!

Merhaba ben ramazan girmeden bsladim 1 ay boyunca 1000 tane hergün atladim sabahları. kaç dakika sürüyordu bakmadım sadece yorulfikca 5 10 saniye dienip bir seferde bitirmeye çalışıyordum. ama sen sabah 500 akşam 500 atlayabilursin. bacaklarimda ve karnimda kollarimda fark etti. tabi yediklerime de dikkat ettim R

Kızlar bildirimler çook güzel devam Ben hala reglyim ve sizlere de önerim regly ken ip atlamayıın deriim bir kere yaptım pişman oldum Regl im bitsiin ben de bildirim vericem

Birde tek ayak atlamak daha iyi efor sarf ettiriyor . push ; peteklibal

500 atladım bugünlük yeterli

Adriano lima ya bende baktım kızlar farkındaysanız bir adım sağ ayağa bir adım sol ayağa ağırlığını veriyor... ikisine bir basmıyor yani... bende bugün başladım,1000 yaptım... şimdilik iyiyim.. bir kaç haftadır spor yapıyorum zaten ondan ilk seferde 1000 yaptım... tempolu yürüyüş, koşu, dans, basketbol, oryantal... Allah ne verdiyse Kızlar bu arada okalar zamandır ip atlayanlar var, sonuç nedir.?... Ben aynı zamanda yememide azalttım, arada bir küçük detoxlar yapıyorum...73.7ile başladım, hafta başı 71.5dum... bakalım bu haftanın sonunda ne olacak... Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Merhaba ben ramazan girmeden son 1 ay atladım hergün 1000 tane bende baya fark etti. Tabi yediklerime de dikkat ettim. Şimdi 62 geliyorum yine baslicam hedefim 58 ya da 55 olmak. Ama biraz karın da çalışmak lazım bence. Vücudun her yerini çalıştırıyor ama benim yüzden çok gidiyor. Z

Bende sürekli ip atliyorum çok işe yarıyor. Vücudun her yerini çalıştırıyor. S Selen

Anladim canim :) yanlis bilgi vermek istemiyorum ama sanki spor amacli sayacli ipler vardi diye bi yerden aklimda kalmis ama tam emin degilim. Bakalim ben de bi yontem bulacağım saymak icin :) insallah sizler kadar azimli olabilirim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. R

hayır kullanmıyorum sadece ilk evlendiğimde 1 paket kullanmıştım onuda eşim istemedi dengeni bozma dedi öyle bıraktım. bir problem olmazsa bugün spora yazılacağım. evin altında spor salonu var ama yazın gitmekte işkence. kışın maddiyattan gidemedim yaza kaldı do_major

mrb ben 50 ile başladım 100-200 derken bi ara 1000 atladım şimdilerde 600 sabit atlayamıyorum. ama sıkılaştırdığı kesin G Gizem

200 ip yarım saat dans 10 mekik do_major

peteklibal ve H Haliss42 1000 tamamdır. Ben tek ayak atıyorum öyle saha iyi oluyor sanki sizce nasıl daha iyi, peteklibal

Günde 3000 tane yapıyorum diyen arkadaş umarım yazımı görürsün Acaba tek seferde mi yaptın yani günde 1 kez mi yoksa 1500+1500 olacak şekilde mi yaptın Yoksa 3000 tane ip atlamak max. 1 saatimi alır Ben günde 1500-2000 arası yapıyorum da normalde

azcık ağrı yaptı kavun

ben 150-200 civarında anca... peki hiç durmadan mı atlıyorsun... esneme hareketleri yapıyor musun...

merhaba tatlım nasılsın... nasıl geçti kpss... bende epeydir ara verdim ip atlamaya... minimumda başlayıp devam edeyim diyorum... yalnız oruçken zor olur gibi geliyor... sen nasıl yapıyorsun... Önceki

tamam canım sana kolay gelsin... beren28

Arkadasımin 16 yaşındaki kızı hergun 600 kere ip atlayarak bir ayda 6 kilo verdi.. ama görüntü olarak 6 kilodan fazla vermiş gibi duruyordu

ya ben hala başlayamadım ya ne kadar üşengeç bi kızım ben yaaa akşam çocukla uğraşmaktan o yata yatmaz kendimi nasıl yatağa attığımı bilmiyorum ya S

Arkadaşlar ben 2 gündür atlıyorum sabah 1oo öğle 1oo aksam 1oo ve yatarken 1oo toplamda 4oo atlıyorum ip atlayipta kilo vereniniz var mi ymeklerdende kisi yorum 2 gündür karın kaslarim sizliyo lütfen cevap yazim

vazgeçmeyin kızlar ip atlamak harika bir spor 5 gündür ip atlıyorum. ben biraz abarttım ilk gün 1500 atladım biraz zorladım ilk gün için, ertesi gün evet benimde bacaklarım felaket ağrıyordu ama 3. gün artık zevkle atlamaya başladım. bugün beşinci günüm 2500 atladım. kilo verme konusuna gelince 1. gün 64,800 düm bugün 64 çıktım baskülde o değil de aynada gördüklerime daha çok seviniyorum göbeğim sıkılaşmaya çekilmeye başladı aynı şekilde yanlarım da öyle şimdi bana eşlik edecek arkadaşlar var mı? sürekliliğini sağlarsak yaza kadar sıkı bir vücut bizim olcak inş.

Sadece yoğurt mu yiyecez hergun. 1 aylık bebeğim var emzirme dönemindeim ven

Merhaba arkadaşlar ben de sipariş verdim ipi geldiğinde başlayacağım. 1 saat tempolu yürüyüşle bugün başlıyorum. cigdesiss

elbette zayıflatır. sonuçta kardiyo etkisi vardır. poponuz dikleşir, bacaklarınız biçimlenir. ama kuru kuru atlamak değil. esnek bir ayakkabı en önemlisi ve ısınmanız lazım bu çok önemli yıllarca spor yapmama rağmen bir kere öyle bir hata yaptım aylarca çektim belimden

inşallahhh :)

Süper bir paylasim, bende

Ben kilo veriyorum öyle 1 kilo gitmiyor ama 300 400 500 gr gidiyor oni görünce mutlu oluyorum H

Merhaba kizlar :) Ben de araniza katilmak istiyorum ama kimsecikler kalmamis neredesiniz? Bisiklet ile kilo verme seruvenime havalarin sogumasiyla evde ip atlayarak devam etmek istiyorum. Uzun zamandir ip atlayanlarin sonucunu ogrenebilir miyim acaba gaza gelmem lazim lavantakesesi35 Zor işler bu

500 atlama 25 kalça 10mekik

1. GÜN: 500 ip zıplama - 15 dk sabah 45 dakika akşam eliptik bisiklet 1/2 dakika twister. 2. GÜN: 550 ip zıplama - akşam 1 saat eliptik bisiklet. 1 dakika twister. 3. GÜN: 600 ip zıplama akşam 45 dakika eliptik. 4. GÜN: Yapılmadı 5. GÜN:650 ip atlama akşam 45 dakika eliptik bisiklet. 6. GÜN Sabah 15 dakika eliptik bisiklet Akşam 15 dakika eliptik bisiklet.. 700 kez ip atlama 7. GÜN 500 ip atlama. Akşam 30 dakika eliptik bisiklet. Bugün 8. Gün

Arkadaşlar rica etsem düzenli ip atlayanlar ne kadar zamanda kaç dk. ip atlayarak kaç kg verdiniz. Bir güncelleme yapabilir miyiz? Motivasyon açısından :) GDragon Kalp Her Zaman SOLdan

canım olsun evde bebekle ilgilenmek peşinden koşturmak... bunlarda hareket... birde ben çok fazla atlamadım... ama ona rağmen faydasını gördüm... birde benim ayaklarımda ödem oluyor ve bacaklarımda karıncalanma ve uyuşma neden olduğunu da bilmiyorum... demir, b12 eksikliği mi acaba... fırsat bulunca doktora gideceğim... o nedenle akşam eve dönünce rahat atlayamıyorum... beren28

İpe sürekli takılmazsan seri bir şekilde atlayıp gidiyorsun valla aslında o kadar da hızlı değilim daha hızlıları var benden çevremde Bugün tam 22 dk da 1000 tane atladım ama çok dinlendim 4 dk falan aralarda. Eskiden beri atlardım ama ara vermiştim bu kış yılbaşından beri atlıyorum ama aynı zamanda da spor salonuna gidiyorum ben Sporumu yaptıktan sonra zamanım oldukça 500-1000 Allah ne verdiyse atlıyorum Bu aralar ise yalnızca evde atlıyorum 1000-1500 arası değişiyor canım

Arkadaşlar hersey gönlünüzce olsun umarım yarar emek var

Bende geçen sene 500 ile başladım hergün arttırdım kilo verdiğinizi gördükçe hırs yapıyorsunuz ve sayıyı arttırıyoriyorsunuz 1.500 e çıkardım. Nerdeyse bacaklarımi sakat bırakacaktır. . Ağrı feciydi. . Oturdum mesela kalkamiyodum.. Yanii ip atlama hakikaten kilo verdiriyor lakin kontrollü olmanızı tavsiye ediyorum.. Bol kilolar verelim hep birlikte inşallah. . G

İnşallah bakalım. Göbek te erir inşallah iple H

Hoşgeldiin canıım Bildirimlerini ve değişim sonuçlarını bekliyoruz o zaman 500 çok iyi bir rakam bu arada

Ben sabah 1000 akşam 1000 atlıyordum aralarda 1 er dk dinlenerek. Tabi öncesinde azdan başlamıştım. Aralarda aklıma geldikçe yine atlıyordum yani tv izlerken filan evimiz ilk kattı o zaman.

Benim ipim sizinki gibi sayaclida degildi ama nefes nefese kalana kadar ip atliyordum 20 dakika fln suruyordu heralde snr dinlenip tekrarliyordum sabah 2 defa aksam 2 defa gibi. Subat ayinda baslamistim ipe mayis sonuna kadar devam ettim yaza incelmis girdim ama soyle benim kilolarim gitmiyordu yapismisti bana "L" bedeni tamamen dolduruyorken "M" ye dusmustum cok kilo verememistim 6 kilo gitmisti ama bakildiginda baya bi degisiklik vardi bakkal amca bile eridin gittin der olmustu. Mart ayinda boyunca haftada 2 gun 1 saatten yuzmeye gittim ek olarak 3 litfe su iciyordum hergun bazen 3 lt yi asabiliyordum Yemeklere hic Dikkat etmedim buldugumu yedim belki normalden daha da fazla yedim ama bir sekilde gitti o kilolar ve vicudum sekillendi bacaklarimdaki kaslar hala ip atladigim gunlerden kalma..

Himm anladim cnm yap faydasini gorursun. bugunde 1000 tane atladim sukur :) . push ; Beni nasil buluyorsun

:)) evet evet benim ip yok daha ama su anda beni beklerken bana soylediklerini duyabiliyorum.. hadi koca popolu kaldir biraz kendini de basla artik.. hic usenmeden zipla bakalim... Bu arada benim gogusler zaten kucucuk korkarim atlamaya balsadiktan sonra hic kalmicak ( Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. R

ben sadece ip atlayarak bir ayda 4 kilo vermiştim. Hatta ipi gerçekte hiç atlamadan, atlıyormuş gibi yaptığımda da aynen gidiyordu kilolar. Önceki

Bugünkü ipi de atladım. 1000 tamamdır. peteklibal

Kızım bna güç veriyor. Bnmle brlikte atlıyor iki yaşında ve hiçte zor degil :) hulyakeskin

merhaba bende yarın başlayacam 10 gün sonra kac cm ve kaç kilo verdigimi yazarım tabi veririsem 1000 başlamayı düşünüyorum hadi bakalım

Ben çok iyi inceldiğimi düşünmüyorum ya sanırım regl dönemime 1 hafta kala vücudum baya ödem tutuyo karnım baya şişti motivasyonum düştü misafir geldi uzaktan ondan dolayıda pek atlayamadım.. Teşekkürler bu arada. Ben 500 ile başladım 2 gün falan sanırım 500 devam ettim sonra 1000 e çıkardım. bi kaç gün 1000 ile atladım en son 1500 atladım işte :) şimdi sandaloz sakızını falan duydum onu yapmayı düşünüyorum.

Canımmmm ben geldimmm İki gündür Kpss ter döktürdü wala geldim sonunda ip atlayarak ter atmaya fıstık gibi olcaz bırakmak yokkk ben yokken naptın nasıl gelişmeler bakalım?

BEN CUMA TEKRAR BAŞLIYCAM KARNIM BACAKLARIM HEP AĞRIYO KIZ OLMAK NE KADAR ZOR

süpermişsin canım darısı başımıza... beren28

Benim basen ve göbek sorunum var. Kilolo değilim ama etim yumuşak, çok sarkık duruyor. Ben de denicem sıkılaşmaya yarar belki. Şınav, mekik çekemiyorum çünkü. Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Bugün bende başladım ip atlamaya 100 kadar yaptım inşallah devamı gelir Caddy

Yağ atlamak çok güzel zayıflatıyor arkadaşlar denedim bizzat

Evet ekmeği bıraktı

arkadaşlar bende size katılmak istıyrum daha önce ip atlayarak göbek probleminden kurtuldum ama bıraktım bugün zor olacak ama 200 le baslayacagım. beren28

valla canım pantolonla ölçtüğüm halde 100 çıkıyor anca gerçekten işe yaramış :) arkadaşımda zayıflamıssın dedi bi mutlu oldummm canım zorlanıyosun efor sarfediyosun ben bi de astım hastasıyım o yüzden dinlenerek yapıyorum setler halinde. ayak bileklerimim şiştiği olmuştu acıdığı falan zaten bi süre hamlıyosun ama alışıyosun mesela ben 15 20 kere zor atlıyorken şimdi 30 rahat atlıyorum merdivenleride daha rahat çıkmaya başladım. canım atlamaya devam et sonuçlarını bekliyorum :))

Ne kadar sürede zayıfladınız kullananlar E

Kolay gelsin kizlar, baya keyiflisiniz masallah, insallah biran once kilolar gider ne zamandir bende basladim ip atlamaya, hic diyet yamadan sikilastiriyor baya tartida kilo cok azalmasada aynada fark ediyor. demirzeynep o da benim gibi gözü kara

İp atlamak inanılmaz zayıflatır hatta fit yapar. G

yok tatlım merak etme diyet yapmadım... diyet yapsan eminim biraz kilo verirdim... bide bütün gün masa başındayım... gün boyu hareketli olmak metabolizmanın çalışması için olmazsa olmaz...

dün hava yağmurluydu ve dün atlayamadım. aslında yağmur az olsa yine atlardım. imkanım olmadıgı için parkta atlıyorum. bugün güneşli bir hava ve atlayacagım:)) durmak yok yola devam:) S

o yaşlarda bende o kilodaydım ama şimdi 56 dan aşağı inemiyorum ve boyumda kısa

Merhaba öncelikle bende ilk atladgim zamanlarda seri atlayamiyordum tskiliuordum sonra sonra alıştım hala bile takılıyorum. Ben normsl plastik hafif iple atliyorum. resmini yarın cekeyim yine hatirlat bana çok uykum geldi şimdi

Slm hanımlar Bende ip atlamaya başlamıştım Ama ilk gün çok abartmışım ondan ertesi gün zor yürüdüm. Şimdide adet sancıları falan atlayamadım. 1-2 gün sonra azar azar başlayacağım Ben çok başarısizim bu diyet konusunda Doğum kilolarım 2 yaşında kızım olmasına rağmen hala benimle 2 3 kilo verip aptal gibi tekrar bozup yiyorum. aliyorum geri. biktimda artık. Hem kilodan hem sürekli zayıflama gündeminden verip kurtulamadım 165 boyum bu ara aşırı abartıp yediğim için 66 kiloyum Halbuki 62 yi görmüştüm geçen ay. Bir ayda tekrar yiyip aptal gibi kilo aldım hemde 4 kilo. Çok iradesizimm benim sorunumda bu devamlılık sağlayamıyorum. Ip atlayacağım. bogazimi nasıl tutucam bilmiyorum. motivasyona ihtiyacım var. Daha önce kilo sorunum yoktu. Biktim bu zayıflama muhabbetinden Yardım edermisiniz verelim birlikte S

Son dönem 1000 tane rahat atlıyordum. Tabi arada dinlenerek. Ama kaçla başladığımı hatırlamıyorum canım ya. Tekrar başlamalıyım. yok yani böyle olmuyor. Alışverişe çıktım bunalıma girdim resmen hiçbirşey yakışmadı

Hangi başlık, link verir misiniz? O

sen de iyi ki varsın canım yoksa azmedemicektim bu kadar.. bugün erken uyansaydım kendimi biraz fazla zorlamayı dşnyordum fakat geç kalktığım için kısa bir vakitte önce 5 dk ısınma hareketleri yaptım sonra 50 şer bloklar halince 600 ip atladım ve ısınmışken 15 de mekik çektim.. kendinizi zorlayın demiyorum kesiinlikle herkes kendi vücudunu kendi daha iyi tanır fakatkısa bir zamanda vücudumuzdaki gelişmelere şahit olmak istiyorsak gnde en az 1000 ip atlamak lazım... önceki deneyimimde 1000, 1500, 2000 atlıyordum günlük ordan biliyorum.. ama gel gör ki ben de daha o kıvama gelemedim ama birbirimize destek olmaya devam ederek hayatta atlayamam o kadar dediğimiz sayıda ip atladığımızı göreceksiniz :122::122: zıp zıpp zıppp devamm :118:

merhaba canım iyi diyelim iyi olalım inşallah sınav nasıl olsun ya ters köşe olduk kaldık herkes gibi ramazanda zor oluyo evet ama inat ettim ben ya bir an önce hafiflemeliyim tamamen bırakma bence sen de azar azar atla iftardan sonra atlıyorum mesela şimdi atlıycam ancak hazmettim yediklerimi

Kızlar size nacizane tavsiyem, az sayı ile başlayıp zamanla arttırmanız. Ben bir hafta yaptım. Ilk gün hariç, her gün sabah akşam 300 er kez ip atladım. 1 hafta oldu ara vereli, çünkü ayak bileklerim atlarken beni taşınamaya başladı resmen. Aradan sonra bugün ilk kez 50 atladım ve yoruldum. Zamanla arttırmayı planlıyorum, alıştıra alıştıra. Tabii belki sizde öyle olmaz, her bünye aynı değil sonuçta. Dilerim amaçlarınıza ulaşırsınız.

Cuma 800 ip atlama ve yine egzersiz. Cumartesi dinlenme. Pazar sadece egzersiz. Pazsrtesi sabahi tartildim 66.1. 1 haftada tam 1 kilo. gecen pazartesi 67.1 dim. Bugun 900 ip atlama ve egzersiz. Bakalim haftaya pazartesi durum ne olacak okuyan birileri varsa biseyler yazsa iyi olur arkadaslar

Bende 1 yil once gunde 3000 bin kez ip atliyordum ve bir ayda 8 kilo verdim hemde diyet yapmadan. kilo verince kendime bir guven geldi,:) biraktim ip atlamayi bir yilda 2 kilosuni tekrar aldim yarin baslamayi dusunuyorum tekrar, bence en kolay zayiflama yontemi.

peteklibal ve H Haliss42 ben bugun 1000 ipimi atladim H

Bendede aynı sorun var yaa.. leslie 5 mile yapyorum 2 gündür iyi ter atıyorum komple vücut çalşıyor ip atlama da toparlıyor baya vücudu aslnda ama düzenli yapmak gerek hepsinide. GDragon Kalp Her Zaman SOLdan

Evet cok etkili olmali ki dun 400 yapmama ragmen her tarafim agriyo cok hamlamissam demek ki. 3 ayda 10 kilo cok iyimis ben de verebilsem bi on kilo cok iyi olacak :)

Bn de decathlon dan almıştım en ucuzundan :) safece ip işte sayaçlı değil :) iPhone 'dan gönderildi

Can'ım ben yürüyüş be spor salonun da ağırlık yaptım ve 18 kg verdim sen evde yapacaksan pilates yapabilirsin Canım

merhaba, kimse kalmamış ben bugün başladım ip atlamaya 200le.. 30 dk yürüyüş, ardından arttırarak ip atlamayı planlıyorum. devam etmem gerek sonuçları paylaşırım. umarım bana katılan olur...

Bende denicem bakalım işe yarayacak mı? Samsonn

arkadaşlar bende dün başladım. daha öncede yapmıştım. gercekten cok etkili. 2 bin tane atladım. dün ilk günümdü. her gün 3 bin tane atlamayı düşünüyorum. 2.5 ayda 10 kilo vermeliyim.

ay bir hamişle yazışıyorum yani... atlama zıplama gülüm sen... bebiş doğunca oh onla oynarsın... yeter... sağlıkla kucağına al... diliyorum...:13:

Ayyyy... çok yorma kendini lütfen... Allah korusun canım benim... üzüldüm bak... ya benim şikayetlerim epeydir var... egzersiz yapmadan öncede vardı... üşengecim doktora gitmekte... geçmiştede b12 demir eksikliği yaşadım, yine vitamin eksiklğidir deyip erteledim... ama ptesi gideceğim... beren28

:)) gozum korktu simdi ama spor salonunda hocayla calisiyormuscasina, ziplamadan kaytaramayacagiz desene :)) hemen almaliyim o iplerden Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. R

Mükemmel derim!

kilo olarak ne kadar verdin peki? C cranial

bende başlamak istiyorum yardımcı olurmusunuz :18: birde ben ipi nereden bulabilirim?

Ben sabah öğle akşam 100 er kez atladım ilk günler :) sonra 150 şer kez 200 kez filan artır öyle :) Sen geçen yaz kaç kez atlıyordun? iPhone 'dan gönderildi igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Ben de sabah ve akşam ısınma olarak 500'er bisiklet hareketi yapiyorum peşine 1000'er ip atliyorum daha baslayali iki gun oldu ama karnimin yandigini hissediyorum bi de asiri su icme istegi oluyo cok yorucu ama deger dogrusu

ya adriana lima nasil ip atliyor gordunuz mu? youtubedan aratin super. zebekine

Merhaba, benim de zayıflamaya ihtiyacım var ancak zamanım yok. İp atlamak zaman açısından gayet doğru. Sizce günde kaç kere atlamam sonuç getirir? . push ;

Ip atlayarak bacakları erıtebılırmıyızzz.. S

Aslında yazmak iyi oluyor ama sadece ben yazınca da tuhaf geliyor. H Haliss42 atliyordu ne güzel o da yok Nerelerdeyse. Sen yoruluyorsun ondan mi atlayamiyorsun. Bu arada 64 u gördüm :)) peteklibal

Ben cuma günü 250 atladım hafta sonu şehir dışındaydık malesef atlayamadım bugün 500 den devam yola Önceki

600 atlama. 25 squart. 50 twister. 15 mekik. yüzüme can geldi arkadaş. spora başladım başlayalı. ekmeği ve tuzu tamamen kestim. 1hfatdır gayet iyi gidiyor ve bunların hepsini 25 dakikada normal hızda yaptım. ilk başladığımd a1 saatte bitiyordu. kilo vermeyip sıkılaşsamda olur. sağlılı bir şekilde zamanla kilo vermeyi hedefledim. keşke izmirde bir arkadaşım olsada beraber yürüyeşlerede çıksam bir hafta sonra tekrar bakıcam. N

Yatmadan önce çok güzel bir zaman.. yavaş yavaş çoğalt sayıyı, birde ısınma çok önemli, ben birkaç aydır ayak ağrılarıyla uğraşıyorum. .. doktor doktor gezdim, yok tendon yok kas yok iltihap derken, eklem romatizması tanısı koyuldu son olarak... demek istediğim şu ki, doktora sormaya bile cekiniyorum spora çok yüklenmekten olabilirmi bu rahatsızlık diye. ben ısınmadan başladığımı biliyorum, ve 1000le başlayıp daha 3 ncü gün 1saate yükselttiğimi biliyorum... spor benim her zaman hayatımda var bir şekilde ama ben ip atlamaya başladığımda daha 2ay önce falan doğum yapmıştım. . yani hassas bir dönemdi belki sebep bu değildir ama ben aceba diyorum yinede... bir 5 dakika yerinde hareketler yap, nefes al ver derin derin, sonra 25 atla 1dakika yerinde esneme hareketleri yap, tempoyu çok düşürmeden.25er 25er atla.. atıyorum ilk gün 300yap ve mutlaka duş al. 3 gün sonra 30ar yap..40,50,100ilerle ama 4er 5er gün arayla. zamanla çok rahat atlarsın... çok zevkli bu arada, malesef ben yapamıyorum.. bikaç kişiye başlattım ve hepsi hala hergün ip atlamadan rahat edemiyor:) M

canım kadınlık hormonunun yüksek olduğunu gsteriyor... kadın doğum hapı kullanıyo musun... beren28

Bugünde 1000 tane atladım ama tabi setler haline aralık vererek :)) duş almış gibi terliyorsun inanılmaz birşey!! G

Valla sabah hiç bisey yapmayasi geliyor insanın sonra mezdekeyi acincaaa huhuuuu insan gaza geliyor önce ip atlayin soğumadan hemen mezdeke açın allaaaaaahhh görün bakın nasıl ter

İyi bari yaa. Benim sol dizimin iç tarafı ağrıdı biraz. İp atladiktan sonra ağrıdı sabaha ağrım kalmamıştı. O zaman devaaam . push ; H

Mrb son durumunuz nedir ip atlamaya devam ediyor musunuz? GDragon Kalp Her Zaman SOLdan

Canim ben 700 tane atladım dizlerim ağrıdı fazla zorlamayayim bugün için diyorum. H

Merhaba hanımlar.. Dün 250 tane atladım ama feci oldum, inanılmaz bir cardio gerçekten.. Gerçi bir kısmını ipsiz atladım, ip biryerlere takılıyor çünkü ve çok duraklıyorum. İpsiz şekilde atlarken de tıpkı ip çeviriyormuş gibi davrandım... Ona rağmen fena terledim... Resmen kalçamın ve bacaklarımın etleri kaşındı... Düzenli olarak yapacağım bunu, etkili olacağını düşünüyorum. (;

peki bunu evde nasıl yapacağım? alt komşulara ses gitmemesi lazım önerisi olan var mı?

yerçekiminin etkisiyle sarkıtabilir :26: uygun bir sporcu sütyeni alırsanız hiçbir sorun olmaz ama :112::112: beren28

600 atlama 25 kalça 50 twister 20 mekik.

Yalnız senin kilon çok iyimiş. bende bu yılın başı öyleydim. birden hızlıca kilo aldım. ben diyet yapamam ama şekerim düşüyor ama nasıl verirmiyim sadece ip atlamakla ki seni diyeti nasıl yapıyorsun?

Ne gibi mesela kilo vermemi ne kolaylaştırabilir? astımımdan dolayı aslında öyle eforlu şeyler pek yapamıyorum aşırı daha doğrusu. ip atlamayıda aralıklı aralıklı yapıcam mesela. neyse olmadı sabahları yürüyüş ffalan yaparım canımm:))

Arkadaslar bir de ip atlama yonteminizi paylassaniz cok sevinecegim gercekten... Miyav_su

bende dün atlamaya başladım azdan başlamak istedim birden kendimi yıpratmak istemedim 200 le başladım artık ne kadar devam ederse hayırlısı :)

Aslında sadece biraz göbek var o gitse rahatlayacağım :) sen günde kaç atlıyorsun?

Merhaba ilk başlarda tabi ki 1000 atlayamadim. Ama zamanla onu gelistiriyorsun. Benim popodan basenlerde fark oldu. Öncesinde de hareket yapıyordum ama ip atladiktan sonra giyemedigim pantolonlarumi daha rahat giydigimi gördüm. Z

ip atlama ile bacaklarını incelten var mi incelse bile kaç cm incelttiniz M

market avm de var mıdır bilmem ama ben de internetten almıştım hatta amacım onu almak değildi pilates setinin yanında hediyeydi

Bende bugün 90 tane atladım. 100 ü tamamlamaya nefesim yetmedi. Vucudum yorulmadı ama.. nefes alamayınca baş8ma agrı girdi.. ilk başta yaparken herkese de böyle oluyormu.. yoksa benimmi nefes alışlarım düzensiz. Yarın tekrar deneyeceğim. Önceki

Hm ben iki ayak atlıyordum o zaman bugün tek ayak atlayayim. Yaptığım hareketler çok değil toplam 5 6 hareket var. 500 rahat atliyorum. Dün 400 atladım bugün 1000 yaparım heralde. Ne zmn atlayacaksin. Atalinca da yazalım ki gaza gelelim atlamayan da atlar Önceki

Yaa internetimin bitmayaceğini bilsem bende bakacak bu video ya

Merhaba aslında ben hergün yazıyordum buraya yazan olmayınca bende bıraktım yazmayı. ben ip atlayarak baya zayifladim 60.2 kilo boy 1 65 doğum sonrası kiloları verdim şimdi sikilasmak istiyorum. önce günde 1000 ip atliyordum artık sadece 500 atliyotum. birgün ip birgün koşu bandında yürümeye çalışıp 6 7 tane karın hareketi var onları yapmaya çalışıyorum. Jasminium84

Kızlar merhabalar Ben yarından itibaren düzenli şekilde ip atlamayı düşünüyorum Benimle birlikte her gün bildirim verecek var mı?

Ben dün dışarı çıktım malesef 200 de kaldım bugün İsveç diyetine başladım halsizliğime göre atlayacam sayısı net değil şimdilik

ben hala 200de devam bugün yürüşüye de başlıyorum bi arkadaşımla beraber yürüyoruz terapi geliyo hem muhabbet hem yürüyüş

Ağırlığın sağa sonra sola verilere atlanması tekniğiyle mı atlıyorsunuz? lavantakesesi35 Zor işler bu

Hayir diyet yapmadim sadece su icmezdik pek 3 lt su ictim zaten o kadar su kaybediyorduki vucut su icmeden duramiyorsunuz

her yeri çalıştırdığı ve terlettiği için bölgesel de faydası olduğu kesin... ama tabi bölgeye yönelik hareketler yapılsa daha etkili olur...:13: beren28

olsun canım azdan başlaman daha iyi... sonra ağrıdan istesende yapamıyosun...

hayır bu 30 day shred programı ile. ip atlayarak değil yani. bugün 4. günüm beren28

Dün 1500 atladım, bugün 2000... çok keyifli bişey... biryerde okudum günde 400atlama ile 10günde 1kilo yağdan gider yazmışlar... bakalım ben 10 gün atlıcam sonuç ne olacak... ilk gün 1000, ikinci gün 1500, üçüncü gün 2000 atladım...2000le devam ederim sanırım, ayakları yoruyor çünkü...

canim bende akşam yapiyorum zaten. cünkü calışıyorum. işten geldikten sora başlıyorum. evet tecrübeyle sabit gece 10 gibi yapilan spor daha etkili oluyor. cunku vucut uyu moduna geciyor ve spor yaparak onu uyandirip yeniden calışmaya zorluyorsun. bu da daha cok kalori yaktiriyor. dün 2 bin daha atladim. degisiklikleri burdan yazacagim. Jasminium84

inşallah canıımm

Dogrudur valla :

Bir haftada, tartıda az farkettim ama her gören zayıflamışsın diyor kaldı ki ip atlarken, yemeğime de dikkat etmedim. Ben kesinlikle ise yaradığına inanıyorum. Vücudu sıkılaşıyor. Sayıyı vücut alıştıkta arttırip, düzenli devam edilirse eminim kısa sürede etkisini görürüz. Bir de yemeğe dikkat etsek daha hızlı kilo veririz sanırım.

hoşgeldin canım aramıza.. apartmanda sorun olabilir sanki haklısın ben müstakil evdeyim istediğim gibi tepiniyorum Önceki

Tamam o zaman canım yarından itibaren bildirimlere başlıyoruz belki daha sonra başka kızlar da katılır aramıza Ben de kendimi tanıtayım. 1.70 boyunda 62 kiloyum. Şuan diyete devam ediyorum şubattan beri 7 kilo verdim. Bir aralar ip atlıyodum ama sonra tatil vs. derken bıraktım Ama yarından itibaren her gün düzenli bir şekilde atlayacağım

İşte elimden geldiğince dikkat etmeye çalışıyorum bazen kaçamak oluyor ama ufakta olsaa Her yerim ağrıyor bütün vucudum karnım falan sanki mekik falan çekmişim gibi gerçekten bu ip atlama bütün vücuda etki ediyor çok iyi birşey!!!

VEE BENDE BAŞLAYABİLDİM SONUNDA :) BAŞLANGIÇ OLARAK 2OO LE BAŞLADIM ARTTIRMAYI DÜŞÜNÜYORUM ARTIK O DA ZAMANLA :)

Kolay gelsin, başlamadan evvel 2 dk kadar ısınma hareketleri yapmak gerek bu arada. İstikrarlı şekilde devam edip etkisini fazlasıyla görürsün inşallah. Burada da ara ara gelişmeleri paylaşırsan sevinirim.

Merhaba kac tane atladiniz ve atlama tekniginiz neydi acaba

canim sabah erken yapilan spor etkili olmuyor aksama dogru ac yapman lazim ogle ile aksam arasinda diyetisyenim bole dedi bana sabah sistem tam uyanmadan spoea baslarsan sikinti ilur dedi

çok mu kadın var işyerinde ki :/ H

Kızlar nerelerdesiniiz? Ben bu akşam 500 tane atladım

Ben de atlıyorum 4 gündür film açıp izliyorum atlarken 2000 atladım en son 100 100 artırarak 3000 e çıkaracağım Yediklerime de dikkat ediyorum. Boyum 1.70 kilom 68 den 66.5 a düştü 4 günde 57 oluncaya kadar devam edecegim

tamam bence de o basliktan gidelim, buraya da sonuclari yazariz

dıyetısyenım gunde 15 dk ıp atlamamı tavsıye ettı bede 15 dk ortalama 500 tane atlayabılıyorum bacak ve basenler ıcın kesınlıkle tavsıye ederım arkadaşalr

mrb bayanlar bende burayı okuduktan sonra ip atlamaya başladım başlangıçta 50 ile başladım dün 250 atladım sizin kadar çok atlayamıyorum ama yürüyüş, bölgesel hareket ve diyette yapıyorum sonuçları sonra yazacağım buraya

Neden kiskaniyorsun. H

en doğrusu canım... hadi kolay gelsin... hulyakeskin

8 kilo mu... harika... hep birlikte başlasak ya... paylaşırız sonuçları...

İp atlamak çok zevkli valla başladım mı atlayasınız geliyo hele bide tempolu atlayıp da durunca vücudunuz eriyo gibi bi his oluşuyo ya o his çok güzeel ben düzenli atlamıyorum ama 1 dakikada hızlı hızlı 100ü bulduğum oluyo sonra 2 dakika bekliyorum bida yapıyorum felan doğrumu yapıyorm bilmiyorum nasıl yapılcak ki kilo vermek için? C

Sağlık dha önmli. bna ktlmnızı bklyrum.:) igdedali 7. Takım ❤ ben tek ayak

Memelerin küçülmesi sıkılığıyla alakalı cnm benim zaten 90 beden ve çokta sıkı olmayan göğüslerim vardı bayağı toparladım. Şimdi sırttan 90 bedenim yine ama göğüsten 85.. Birde arkadaşlar sporcu sütyeni tavsiye etmiş hiç etmiyorum neden dersen benimkiler sporcu sütyeninde daha bir deli sallanıyorlar :) Korkuyorum meme ayağıma takılacak düşeceğim

Dun 90 da kalmıştım. Bugünki sayı: 400 GDragon Kalp Her Zaman SOLdan

Merhaba günde kac kere atliyorsunuz çok iyi incelmissiniz tebrik ederim. Kac tane ile başladınız ve ne kadar arttirdiniz Önceki

ip çok yoruyorrr yaa

Canım 300 defa yada kere degıl hani sayarak değil de dakika olarak seksenız diyelim bugün, 3 dakika, yarın 5 birgun 7 dakıka gibi atlarsanız daha cok fayda görürsünüz :) G

tesekkurler :))

ne güzel haberler bunlar... canım bende akşam yemeğini yedim... birazdan kahve içeceğim... bugün işten erken döndüm mutluyum... canım akşam 210 yaptım... aynı şekilde devammı edeyim... arttırayımmı... şuan yorgunum zaten o modda değilim ama ilerleyen saatlerde... kendimi zorlasammı acaba... yani hedef 300 felen mı yapsam...

ben dün atlayamadım ama daha yorucu bi iş yaptım annemle çeyiz alısverişine cıktıkkkk

İnşallah canım inşallah

Kızlar ipi çevirirken ayağım takılıyor sinir oluyorum tekrar tekrar acaba ipsiz aynı tempoda zıplasamda olurmu

Bugün de 500 atladım. cok cok cok cok terledimm :))

Günaydın kızlar ben de dün başladım oğlumdan fırsat buldukça 50 şer setler halinde 250 atladım ilk kez atladığım için fazla atlamaya korktum çok ağrım olur diye Ben bu seti hergün 50 -50 artırsam mı daha iyi olur yoksa doğrudan 500 mü yapayım bilemedim

Merhaba arkadaşlar bende yarın itibari ile başlamayı düşünüyorum uç ay önce doğum yaptim iki yillik evliyim hamilelikte 12kilo aldim iki yil toplamda 20 kilo 5 ay sonra kardeşimin düğünu var bu kilodanda kurtulmak istiyorum inşallah faydasini görürüm G

İp Atlamak Zayıflatıyormu? ip atlayarak zayıflayanlar... zayıflama egzersizleri hakkında bilgiler verirken ip atlamanın faydaları için de bir şeyler demenin gerektiğini düşündüm. İp atlamak çocukluğumuzda oyunlar oynarken sıkça başvurduğumuz bir enerji atma yolu ve elbette oyun idi. Ancak büyüdükçe ip atlamak, oyundan başka bir de sağlık ve zayıflamak için de faydalı bir aktivite olduğunu anlıyoruz İp atlamak gerçekten önemli bir zayıflama hareketi ve kardiyo egzersizidir. Bir vücut kondisyon ve koordinasyon kazanım egzersizi olan ip atlamak hem bacak kol, ve bel kaslarını çalıştıran hem de beyin ile kaslar arasındaki koordinasyon yeteneğini güçlendirici bir fayda da sağlamaktadır. Koşma ve bisiklete binme egzersizleri gibi ip atlamak bir saatte 600 kalorinin üzerinde bir kalori yakımı sağlamaktadır. İp atlamak sadece kilo vermek veya mevcut kiloda kalmak için değil boy uzatmak için de etkilidir. İp atlamak çocuklarda boy uzatır mı derseniz uzmanlar ip atlamanın kemikleri uzattığı ve güçlendirdiği için boy uzamasına faydalı bir egzersiz olduğunda hemfikirler. Günde 20 dakika ip atlayan kişiler, hiç bir şekilde diyet yapmadan ve yediklerinden kısmadan kilo verebilirler. Tabi bunun için günlük 2 litre kadar da su içilmesi gerekiyor. Egzersizler aerobik ve anaerobik egzersizler olarak iki kısma ayrılmaktadırlar. Anaerobik egzersizler oksijensiz kalori yakımı olarak bilinir ve yoğun enerji harcatması ile bilinirler. Normalde anaerobik egzersizler 100 metre koşusu gibi vücudu yoran ve bitkin düşüren egzersizler olup uzun süre dayanılması neredeyse imkansızdır. Oysa ip atlamak, hem anaerobik metabolizmayı harekete geçirmekte hem de koşmak gibi yorucu olmadığı için 1 saate kadar yapılabilen bir spor hareketleri olarak bilinmektedir. Bu nedenle de yağ yakmak için ip atlamak gerçekten çok etkili bir egzersiz çeşididir. İp atlamanın faydaları nelerdir?... İp atlamak öğrenmesi uygulanması basit, ucuz ve eğlenceli bir egzersizdir. Kemik ve kaslarınızı güçlendiren ve aynı zamanda yağ yakımı da sağlayan ip atlama egzersizleri kalp dostu olup kardiyo egzersizleri niteliğindedir. Yurt dışında ve özellikle ABD ip atlamanın sağlık için faydaları uzun zamandan beri fark edilmiş olup ilk ve orta öğretimdeki çocuklara sağlık bakanlığı desteği ile ip atlama kursları dahi tertip edilmektedir. İp Atlama Teknikleri İp atlamada kullanılan bütün teknikler şunlardır: Normal ip atlama tekniği Çapraz ip atlama tekniği İki ayağı birden kullanarak tempolu ip atlama tekniği Çekirge tipi ip atlama tekniği Tek ayakla ip atlama tekniği Ters ip atlama tekniği Çift ayakla ip atlama tekniği. İp Atlayarak zayıflama formülü İp atlamanın bacaklarınız için mükemmel bir egzersiz olduğunu biliyor musunuz? İste size 10 dakikalık günlük bir egzersiz programı Çift bacakla ısınma (3 dakika) Bacaklarınızı birarada tutarak ip atlayın. Yorulursanız yürüyün. Bir yerinizi incitmemek için dirseklerinizi belinize yakın tutun ve ipi bileklerinizi kullanarak çevirin. Alçak zıplama (2 dakika) Vücudunuzu alçaltarak ip atlayın. Omurganızı ve kalçalarınızı sabit bir şekilde tutmak için karın kaslarınızı sıkın. Zıplama (1 dakika) ipi yavaşça çevirirken, tek bacağınız önde diğeri arkada olacak şekilde hamle yapın. İp başınızın üzerindeyken, zıplayarak bacak pozisyonunuzu değiştirin. Ritmi tutturmak için yüksek sesle müzik dinleyebilirsiniz. Çift bacakla soğuma (2 dakika) 2 dakika boyunca normal şekilde ip atlayın ve daha sonra yürüyün. Hareket sona erdiğinde bacaklarınızla esnetme hareketleri yapın. Tek diz kaldırma (2 dakika) ipi başınızın üzerinden geçirdikten sonra, ipin üzerinden atlamadan önce sağ dizinizi 90 derecelik açıyla bükerek kaldırın. Bacak değiştirerek hareketi tekrarlayın. Yumuşak bir şekilde yere basmak için, hareketi alçalarak yapmaya çalışın. Spor Türleri İp Atlamanın Faydaları Bu kardiyo egzersizi ile saatte 600 ila 1200 kalori yakabilmek mümkündür. İp atlamak komple bir vücut çalışmasıdır. Hızınızı ve eforunuzu çok rahat ayarlayabileceğiniz bir egzersizdir. İp atlama sizi daha iyi bir sporcu yapabilir. El ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninizin iki yarısını da eş zamanlı çalıştırır. Kaslarınızın beyin ile iletişimini hızlandırarak verdiğiniz tepki süresini kısaltabilir. İp atlayarak bacakları sıkılaştırıp, kalçanızı dikleştirebilirsiniz. Selülit ile baş etmenin uygun yollarından birisidir. Lenf sistemini çok iyi çalıştırır. Zihninizi dinginleştirmek için birebirdir. Stres attırır. Varisleri ve örümcek ağı damarları giderebilir.

dün akşam yine 500 atlayışımı yapıp su içinde kaldım :) bugün iş yok bana 2 defa yapacam, birazdan 500 akşam 500.

Eğer yeni doğum yaptıysanız, 6 ay geçmediyse ip atlamadan, sadece 3-3,5 lt su içerek ve bol yoğurt yiyerek daha kolay zayıflarsınız... kendinizi yormadan

Konuyu buldum :) Siz sizz burada gizli gizli ipmi atlıyorsunuz bakayım.. Hişşş komşu var aşağıda :) Bende hergün 30 dk sporun peşine 200 ip atlıyordum. Dum diyorum çünki oğlumun okulu bitti ve ben yazın spora gidemeyeceğim. Şimdiden verdiğim 18 kilonun ikisinide geri aldım 3 ayda ne güzell Antrenör hergün atladığımız farkedince tebrik etmişti. İp tüm vücudu çalıştırır en çokta popoyu dikleştirir demişti. Ben omuzluyum helede omuzlarımın üst bedenimin memelerimin küçüldüğünü görünce çok mutlu oldum. Sayaçlı iplerden mevcut yarın çıkayımda bahçeye 100 ile başlangıcı yapayım bakayım :)

Bende bu hafta hiç veremedim aynı kiloda kaldım. O zaman ben atlayinca sana yazarım sende akşam eve gidince atlarsin. Ama seni kilo azmis ben 6 kilo vericem kiloyu verip bırakıp

evet çok yardımcı oldun çok teşekkür ederim :) ben belki 1000 sabah 1000 akşam atlarım sabahları 15 dk erken kalkmak zorlamaz hem beni S

number one sın arkadaşım... nasılda motive ediyorsun beni... sen iyisin canım 600... oh mis... ben tartıldım şuan aynı kilodayım... sende varmı farkkkk...:13::13::13:

bende bide baby var :))

Ben tırsıyorum inan :) O yüzden günlük 200'de ilk bir set 50 sonraki setleri 30'lu gidebiliyordum. Bacağımın ip hızından morardığını biliyorum :) Bu şey gibi zayıfla şişko zayıfla zıpla hoplaa hadi bakalım benim ip bildiğin konuşuyor

kızlar sayaçlı ipler falan varmış kullanan var mı aranızda? ben biraz netten araştırıyorumda ip alacağım bendeki iple atlanmıyor. sayaçlı ip almaya gerek var mı sizce?:44: beren28

Oh maşallah. Aslında atlardim da sakatlanirim filan çocukta var ona kim bakar sonra

birlikte başlayıp gün gün ne kadar ip atladığımızı ve 1 hafta sonunda giden kiloyu yazıp birbirimizi motive edelim mi 1.5 ay sonra kardeşimin düğünü var ve bu kiloyu atmak zorundayım daha önce başka internet sitelerinden araştırdığıma göre ip atlayarak kilo veren kişiler biliyorum.. bir kaç gündür günde 5 -6 defa 100 ' er defa ip atladım.. ilk günler bir defada 100 tane bile yapamzken şimdi bir defada 100 rahatlıkla atlıyorum.. bir önerim var diz ve bilek problemi yaşamak istemiyorsanız bir kırlentin üzerinde zıplayabilirsiniz...

Spor mağazalarında vardır, benimkini eşim almıştı inan bilmiyorum ama istersen internetten getirtebilirsin... E

Kavusucaz Kavusucaz şu an 66 yim hedef bayrama kadar 60. Sen

Teşekkür ederim canım :) işte burada ip atlıyoruz dediğimizde başladım ama geçen hafta tatilde olduğum için 1 hafta hiç ip atlamadım ama denizde falan olduığum için aynı şekilde kalorim gitmiştir diye düşünüyorum bi de hep yürüyoduk bacaklarımız ağrıyordu. ben canım bazen sabah 500 akşam 500 atlıyordum setler halinde. yani her gün 1000 atlıyorum iyice ısınınca yükselticem. bazen günüm yoğun geçerse 500 atlıyorum :) ama hiç yemeğimi kısmadım sadece akşam olunca yemeği kesiyordum yememeye özen gösteriyordum zaten ben normalde hiç ekmek falan yemiyorum ama çikolata kaçırıyorum maalesef

Yapma o zaman başka hareketler yap ya da diyet yapmaya çalış. Sagligindan önemli degil ley-zey Yeni

Bende cumartesi pazar atladım ama ilk gün çok zorlandım. Dün 500 atladım. Bir iki güne 1000 e çıkarıp sabitleyeceğim. kademeli arttırıyorum :). Yediklerime de dikkat etmeye çalışıyorum. 1 ayda 5 kg şişlik fln da olsa yine de çok iyi rakam. İnşallah bende faydasını görürüm. Mayısa kadar 58'e düşebilsem çok mutlu olucam :)

IP atlamak kalori yaktırır ve kilo verdirir :) iPhone 'dan Kadınlar Kulübü aracığılı ile gönderildi. dilekderin

ya bizim evin tavaları alçak evde ip atlamaya kalktığımda tavana değermiş gibi geliyor ipsiz ip atlar gibi yapsam yine aynı şekilde faydasını görür müyüm acaba

canım öncelikle geçmiş olsun... hoş geldin aramıza... evet 50 den başlaman daha mantıklı... ben gaza geldim 2 gündür...200,300,400 derken bacaklarım ağrıyor... Önceki

merhaba kızlar; bende yaklaşık 1 haftadır ip atlıyorum evde :) aksam atlayabiliyorum ben. sayaclı iplerden aldım 500 kere atlıyorum hergün. tabi birden 500 olmuyor, atıyorum 20-30 -50 setler halinde. arada 1 dk dinlenip devam ediyorum 500 ü tamamlıyorum. bakalım ne olcak.

Ben 12 yaşımda felandım ve 52 kilodan 40 kiloya felan düştüğümü hatırlıyorum ve sadece günde 100-150 civarında atlıyordum işe yarıyor gerçekten ve yeniden başlamayı düşünüyorum bence denemelisiniz çoook faydasını görüceksiniz:)

ben seninle birlilte başlayabilirim :)

Ben gunde 1 defa atliyorum dun 700 tane atladim zatende dun basladim. bugunde ne kadar atladigimi yazarim bir birimize destek olalim. canim senin boyun kilon kac. Beni nasil buluyorsun

Selam arkadaşlar bende kg vermek istiyorum boyum 1.60 ve doğum sonrası üzerime yapışan kg lar ile 69.9 kg da kaldım. Kızım 15 aylık hala emziriyorum. Çok ağır diyet ve egzersiz yapamıyorum o yüzden. 05 Şubattan beri Kendimce biraz daha porsiyonlarımı küçülttüm sadece kara buğday ekmeği tüketiyorum. Beyaz ekmeği akşam cips çerez kolasını bıraktım. sabahları işe de yürüyerek gitmeye başladım yarım saat kadar tempolu yürüyorum. Bugün itibari ile akşam bebeğimi uyutup yarım saat kadar da ip atlamaya başlayacağım ilk hedefim 62 sonra 58. Programlara göre olmam gereken kg 52 :S. Ama o kadar zayıflamasam da olur. 58 fln olsam şükredicem :) Umarım artık biraz form tutarız. Bıktım bu kg lardan :) S

Ben cok seviyorum o agrilari ama. Calistirdigimin farkima variyorum daha da bi gaza geliyorum. Bugun gec geldim eve asagidakilere gurultu yapmayim diye fazla yapamadim artik yarin arttiracagim bakalim :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. L

Kızlar bende bu gün başlamak istiyorum ama bi şeyi merak ediyorum baldır ve bilekleri de inceltiyo mu acaba? Bıktım bu bu kalın ve kaslı görünümlü baldırlardan G

Hımm bende 6 kilo

Siz birden kendinize yüklenmişsiniz keşke sayıyı artırarak gitseydiniz

Rahat verirsin Can'ım sen ekmeği ve hamurişlerini kes bol su iç süper verirsin zorlanmazsın . push ;

2.5 ayda filan canım ama dediğim gibi yediklerime de dikkat etmiştim. Bol bol su iç. Bir de vücutla alakalı benim her zaman bir sınırım var kiloda onu görünce hemen dikkat ederim ve çok çabuk sonuç alırım.

1100 ip atlama ve bacak kol egzersizleri yaptim R

İp atlamayı beceremem ama atlıyormuş gibi yapabilirim sanırım

Merhaba arkadaşlar 4 gündür atlıyorum... 250-300 civarlarında... tartıldım... kilomda bir değişiklik yok ama göbek bölgemde sıkılaşma hissediyorum... vücudum alıştıkça sayıyı arttıracağım... aslında sabah akşam atlansa çok daha etkili olur ama benim zamanım yok ne yazık ki... beren28

Kuzum ben de böyle bişey arıyordum. Biliyorsun atladım 1 hafta 10 gün kadar. Şimdi pek düzenli atlamıyorum. Ben de atlayıp bildirimimi yaparım buraya

yaa ben dün regl oldum dünü es gectim. bugün yaparmıyım bilemicem Y yusuf un

Hala ip atlayan var mı Queen mom 6. takım B. K: 84 G. K: 79 H. K: 70 👊👊👊 Anneler

Geçmiş olsun canıım astımın varsa dikkat et çok zorlama kendinii önce sağlık sonuçta :)) Mesela evet yürüyüş yapabilirsin canıım. Ya da dışarda yürüyemediğin zamanlarda leslie var evde yürüyüş onu yapabilirsin ::))

Ne kadar fazla kilon Can'ım?

tabii canım çok normal o ağrılar.. ben bu sabah bacağımda bir ağrıyla uyandım ki zıplamayı denedim ama olmadı bende o yüzden bugün 1 saat yürüyüş yaptım hareketsiz geçirmedim gene

600 atlama 25 kalça.20 mekik 50 twister ( yerde karın egzersizi. gögüs için yarım mekik 20 tane. içbacak ve kaçya iin herbiri için 20 şer kez ) hergün. Z

Aaaaaa kız sen ne yapıyorsun öyle bende sandım ki kgan vaaarr ayyy kizz şok oldum. peteklibal

Canim ben 1000 e tamamladım az önce atlayıp iyi oldu

Hoşbuldum teşekkürederim canım 1 hafta sabah akşam 50 ile devam edeceğim sonra artıracağım bu cuma farkı paylaşacağım :)) L

Bugun kaslari dinlendirme gunu. Surekli calistirmak da ise yaramiyormus. O yuzden bugun ip atlamadim. Insaallah yarin devam Önceki

İşe yarıyacak canıım devam

Ayy hadi inşallah bakalım. Seni çok tutmayayim yorgunsundur birsey daha sorayım ne kadar sürede sikilasmistin sen Önceki

teşekkürler. ben öyla atlayınca biraz zorlanıyorum da acaba yanlış mı yapıyorum... dediğiniz videoya bakayım bi Safir Taht "Bizden hüznü gideren Allah'a hamd olsun" Fatır

Ooo ben çok geri kalıyorum yaa neyse ben bir de karın hareketleri yapıyorum. Ama yarın tamamlicam H

Takıntı yapmaaa ayy psikolojim. bozuldu peteklibal

250 sabah 250 öğle 250 akşam ve hiç diyet yapmadım. Ama tabi diyet yapılsa daha çok kilo verilir canım.

Sen kaç

Sayaçlı ipim bugün geldi. Yarın bende baslıyorum :)

800 atlama ve bacak ve karin hareketleri Ip atlarken cok takildigimdan iki gundur ip varmis gibi atliyorum ayni eforu sarfettigimi dusunuyorum. R