HB DUM TSK EDDERIMM

Bende 3 mıl yaptım squat a baslıyım demıstım 3 gun oldu ama bacaklarım mahvoldu kıpırdatmak ıskenceye donustu onuda 30 gunluk olarak yapıcam ama perısanım Kendıme guvenırsem 3 mıl daha yapıp 6 ya tamamlarım artık Squat beraber yapalım mı

Hoşgeldiniz çok sevindim

4 mil yapıldı 100 squat ve youtube tuğçe alpay

Birazda hareketli canım bencede katılıyorum arkadaşa M

Düzenli yaparsanız ayda en az 3 _5 Kg verdiriyor bol su

Porsiyon azaltma bol su akşam belli saatten sonra hiçbirşey yememe şeklinde Çok düzenli değil aslında amacım normal sağlıklı bi rutin oluşturarak kilo vermek ama şuan sanırım mutlu olmak için tatlı yiyorum :)

Valla bende zor yapıyorum gündüz denk getiremiyorum akşam miskinlik çöküyor zoraki kalkıp yapıyom

Sabah 3 akşam 3 mil yapıldı

Saol canımolsun bugün yapmışsın bişey olmaz bakalım salı günü fark ne olacak

Aynen bende canım müstakil bahçeli evlerde daha rahat oluyor

Biraz ip atlıyorum aslında yarın inşallah leslie de yapmaya başalarsam iyi olur Orkidee0238

Bugünde yapıldı şükür gün geçtikçe yapmak. kolaylasiyir alisiyorum sanırım

Bugün başlayabildim 3 mil

Süper canım böyle devam

3 mil yaptm vallahi bu saatte

Bende akşamları 2 mile yapıyorum. İlk 2 gün 1 kg verdim fakat regl oldum gram dahi veremiyorum

3 mil yapildi

Merhaba arkadaşlar. Leslie başlığını görünce hemen yazmak istedim. Bundan 3 yıl önce baya bir araştırma sonucu karar vermiştim leslie yapmaya. 6 ay boyunca leslie 3 mile ve diyet yaparak 21 kilo vermiştim. Fakat koruyamadım. Tam da başladığım yerdeyim. 2 hafta oldu diyete başlayalı. 3 gündür de leslie yapıyorum. Demem o ki leslie mucizevi bir şey arkadaşlar. Böyle yapıyorsun yapıyorsun "ayy sanki hiç belli olmuyor mu verdiğim" diye düşünürken birden pat diye inceliveriyorsun özellikle basen problemi olanlara şiddetle tavsiye olunur.

yazmasam da hergün devam ediyorum ben de 3 nisana kadar sıkı yapıyorum kontrolüm var kıloya takılmıyorum gerçi çünkü incelme çok belli

Ben yapamadım yarın iftar var üç ayrı yere yemek yapacağım yapamayacağım muhtemelen adetin etkisiyle yapmakta istemiyorum ama kilo alıyorum inş Tekrar başlayacağım B

İyi olurdu ama onun için hazır vücudumuz yok malesef ben ideal kiloma düşmek istiyorum sadece

3 mil yapıldı

Karatay mi yapiyorsun acuktirmiyor evet ben 21 gun bulgur meyve felan yememistim cok iyi gelmisti stres yapma sakin verirsin

Aynen kuzum hiç yoktan iyi

Çok iyi canım Bende çocukları uyutup başliycam.

Harikaaa

Maşallah sana ben bugün yapamicam sanırım

Leslie yi tam olarak nasıl bir düzeni olduğunu

Kendini yavaş yavaş alıştır canım 1 2 derken 3 mile kadar yaparsın biraz zamanla zorlamadan alışıyor insan belli bor süre sonra inş canım evde oluncada yapabilecegim şeylerde kısıtlı hareketsiz kalmamış oluruz

Youtube a Tuğçe Alpay yazın orada karın egzersizleri bacak egzersizleri var harika bir eğitmen ve bayadır takip ediyorum kendisini Direkt olarak leslie 3 milden mi başlamam lazımdı öyle mi oluyor yani 1 milde hiç terlemedim çünkü 2 ye geçtiğimde ter attım

Süpersin akşam birlikte yapıyoruz o zmn

Hoşgeldin canım gel beraber zayıflarız inşallah. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Iyi aksamlar ben de birazdan yapicam

Psikolojik olarak hissediyorum ama tartıda tık yok geçen haftaya göre 200 gram vermişim. Esasında çok az, hiç spor yapmadan da verilir hatta fazlasıyla

Bende öyleyim canım yaptığım tabakla dogru beslenmeyle doyuyorum faydasıda olduguna inanıyorum kaçamak o bu yapılmasada tabi canım mutlaka sendede degişim olacaktır yeterki sabret

Mutlaka başlayın sizde günde bir kez 3 mil yapıyoruz 1 ay dolunca bakicaz kaç kilo verdik diye

Dün ilk gun yorgunluğu yapamadim Bugün 15 dk leslie 15 dk hit cardio 10 dk abs 10 dk ebru sallli bacak videosu 50 squat

Geçen cuma başlamıştım yarın bir hafta oluyor

bence en az bi iki hafta sonra belli olur. 1 hafta sonra selulitlerimde azalma olmaya basladi. kilomda 40 gr mlik bi azalma var

4, gün 3 mil yaptim basim ağrıyordu ama genede zinciri kırmak istemedim

Yapabildidiğin kadar yap canım sende ufaktan ufaktan başla sonra insan alıştıkça 1 2 3 mil yapıyor

merhaba bende katılırım

12 Nisan pazar 19 gün 3 mil lesli narrow squats 450 Dün yazıp yazmadığımı hatırlayamadım yazdıysam dikkate almayın kızlar

3 gün/3mil

Ay inşallah korkuyorum fark yok diye ama o kadar ter atıyoruz o harcanan kalori ne olacak dimi hergun Leslie ve yürüyüş yaparak mi verdin

Teşekkür ederim canım senin tabaklarından etkileniyorum bu arada. Aralıklı oruç yapıyorum bir de ikisi birlikte basenden vermemi sağladı sanki. İlave pilates, zumba yapmaya çalışıyorum daha çok leslie ye ağırlık veriyorum daha iyi hissediyorum

8 gün 3 mil 1 saat yürüyüş yapıldı

Herkesin dünya kadınlar günü kutlu olsun kizlar 15 gün 15 dakika 1 mil yapabildim Yemekten önce 1.5 saat yemekten sonra 1 saat yürüyüş yaptım

Evet malesef ne kadar süreceğinde belli değil hem mutlu olup enerjini yüksetiyor sürekli otur otur hamlaşıyor insan iyi geliyor birazda olsa bişeyleri düşünmüyorum psikolojide iyi geliyor aynen dahada dikkat etmeliyiz

Aynen ama doktor sütün sadece içilen suyla ilgisi var dedi sağlıklı beslendigim için herhalde hiç açlık hissetmiyorum çok şükür ben hamilelikte yaptım o hatayı çok fazla kilo aldım şimdi dikkat ediyorum artık

Etkilerini görürüz insallah

12. gün/3 mil Ögleden sonra 1 saat akşam yemeginde sonra 1.5 saat yürüdüm

Aynen valla

İnşallah eşim şaban ayını hazır evdeyken oruçlu geçireyim dedi baya düzen karıştı bide üstüne tartıyı kırmış benim oğlanlar yani bir kilo falan vermiştim en son 60.5 oldum bakalım daha dikkat etmeliyim tartılınca kontrol sende oluyor neyse yarın devam

Canım hedefine ulaşmışsın neredeyse. Nasılsa zayıfladım deyip burayı bırakmak yok ona göre

Merhaba ben oruçtan önce yarım saat yapardım oruçlu anca 15 dakka olanı yapıyorum ama temposu yüksek olduğu için bayağı terletiyor yetiyor

Kizlar birşey sorcam Leslie yaptığımdan beri basen ve pazularda biraz sıkılaşma var gibi ama benim iç bacağım ve kolumun arkası çok yumuşak sallanıyor onlarda hiç sıkılaşma yok uzun süre Leslie yapanlarda buralarda sıkılaşiyor mu

Benim bugün bir ay oldu Karatay beslenmesi ve Leslie 3 mil yaptım 6 kilo vermişim açıkçası ben biraz daha fazla bekliyordum

Yaa teşekkür ederim inşallah Allah isteyen herkese nasip etsin. Önce bizim sağlığımız yaza kadar verelim kilolarıı :)) herşey kafaya takmaktan sporlar beraber mutluluk hormonlarını da salgılarız mis gibi

Haftanın her günü yapmak doğru mu bilmiyorum genelde 5 veya 6 günü yapın diyorlar birşey olmaz o yüzden devam edin bence

Merhaba gün aşırı Leslie 2 mil yapıyorum ben de. Her akşam yapıp sıkılmak istemiyorum Bir dönem 7 kilo verip epey incelmiştim. Diyetimin de 4. günündeyim Takipteyim.

Devam ediyorum canım ben bazen yazmayi unuttum yoksa yapiyorum

Yarın inşallah 2 mil ile başlamayı düşünüyorum hadi hayır

Yok pes etmeyin kaçamak olur önemli olan devam etmek haftada bir tartilin o zaman

Harikasın canım tebrik ediyorum seni

3 mil yapıldı 11/30

20 dk leslie 5 dk zumba 2 dk twister. Bir de yediğime içtiğime dikkat etsem

Kızlar 2 gündür yapamadım bende yatılı misafirim vardı bugün 3 mil yapıldı. Kendimi psikolojik olarak bile hafiflemiş hissediyorum

Canım bende karatay yapıyorum Allah bagışlasın bu arada

5 nisan pazar 13. gün Lesli 3 mil 100 makas hareketi

Henüz gebelik olmadıgı için sorma şansım yok.. Ama dün yumurtlama günümdü

Bazen benimde yapamadığı oluyor canım olsun belirlendigi günler zamanlar yapmada faydalı olacaktır

Cok sevındımm hadıı bu işler beraber yapınca guzel oluyor Ben sımdı baslıycam Ben sabah akşam 3 mıl yapıyorum cunku :)) 6 aydır seker ıceren hıc bır urun kullanmıyorum Tavsıye ederım ılk 1 hafta evet zor ama sonrasında cok ıyı hıssedıyosun kendını tavsıye ederım sıddetle Önceki

Ben kendimi zorlayıp yapıyorum. 3 mil Leslie Arabik zumba Karın egzersizi Tartıda gözle görülür bir fark yok henüz ama aynaya baktığımda çok fark var.

Bnde diyetsyene gttm güya ama verdiği liste karışık geldi baya yapamaiyrm tam cnm olmazsa dnein gibi yapıyım bende karbonhidrat yoktu sanırım degilmi bu Karatay da Allah bağışlasın buarada cnm bebisni iç tabi bol bol. sutun olsn H

4 mil

çok iyiymiş Hoşgeldiniz K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Aynen öyle cnm ilk gün baya yoruldum ama şimdi iyi geliyor alıştık

Hava güzel oldumu çıkıyorum canım bu aralarda maşallah çok güzel yazdan kalma gibi elimde geldikçe artık hareket etmeye çalışıyorum M

17. gun 6 mıl yapıldı İnanılmaz bana gore tabı fark var belım ınceldı Cuma 20. gun bıtıyor kılomu o gun yazıcam ınlh ama tartının pek onemı yok ıncelme barız bellı oldu Kendıme 30 gunluk program olarak ayarlamıstım belkı 45 gune cıkarabılırım

Ya ekmekle ilgili bişey okudum grupta nettende baktım. Ekmek yemek gerekliymiş tabi tam buğday, çavdar ekmekleri olmalıymış. Ekmek yemeyince simit bölgesi gitmezmiş. Sende bi araştır istersen. Önceki

Yok kiloyla alakalı değil. Kilom zaten 58. Tabii ki ideal kilo değil ama öyle şişman birisi değilim yani. Kronik depresif bir insanım. Somut bir sebebi yok. Hayata bakışım karamsar.

Tamam inşaallah ben bugün kandil yapamam ama yarımdan itibaren Leslie yaptım yazarı hatta mümkün olduğunca güniçimde yaptığım diğer şeyleri de yazayım bir 5 kilo falan versem çok iyi olacak ramazana kadar

20 dk leslie yapildi ayrica iftardan sonra 20 dk yürüyüş planliyorum. bugun termal tayt almistim o geldi onu da deneyecem faydasi olursa burdan yazarim. :)

Kaç kilo verdin canım ben yarın başlicam birde karatay diyeti yapıcam ay çok moralim bozuk 68kilo olmuşum tam 10kilo vermem gerek

bakalım 2 hafta sonra güncelleyeceğim ama çok zor kilo veriyorum ve moralim bozuluyor.

Merhaba sonucları ancak 10/15 gun sonra tam farkedersın bence Benım 10 gun bıttı fark var 10 gun önce kendı tartımda tok 64.4 dum bu sabah 61.8 ac ama bence ıyı gıdıyor bakalım Sende bırakma dıyetle desteklersen süper olur

Ayın 12 sinde bir ay olmuş oluyor ben bu konuyu acali tartilcam ama güzel bir eksi olmazsa çok moralim bozulacak biliyorum sanki çok zayıflamiyorum gibi geliyor bana ama bakalım

Canım bilmiyorum ki ama hamile olmadığın sürece zararı olmaz bence M

Günaydın arkadaslar diyetisyen kontrolune gittim 10 gunde 2.4 yagdan verdim sukur leslie hergun yaomami istedi mekik ve plank la beraber süresini artirmadi hergun yapamadığım için iki hafta daha hergün devam

Şuan çok fena gaza gelmiş durumdayım, çok teşekkürler başladım bile

6 mil Karın egzersizi yaptım bende. Yarın tartı günü. Bakalım gelişme var mı

Evet 3 mıl yapıldı Bakalım pzts ne kadarr verdım gorucez

diyet yapmayınca sadece yürümeyle olmuyor ben açılmak için yapıyorum leslie sonra ip atlamaya falan başlıycam

dün leslie yaoamadım ama 1 saat yürüdüm. Bugun de spor yapamadım maalesef

İnsülin direncim var maalesef

Benim bildiğin süs köpekleri gibi dilim dışında

E maşallah diyelim o zaman

Ben squatı çok seviyorum bir dönem bayağı yaptım bu 1 ay challenge falan vardı ya ama afedersiniz her yaptıgımda makatımda küçük bir şişlik çıkmaya başladı bıraktığımda geçiyordu doktorum önermedi sonra ileride sıkıntı çıkartır diye. Yoksa popoyu falan muhteşem şekillendiriyor.

Dun aksam bi turlu giremedim siteye baya spor yaptim leslie squat 15 dk cardio ve plank

Bence de insan motive oluyor o gün yapmak istemese bile mecbur hissediyor kendini

Ilk başlarda hamlaşıyor insan ama zamanla kaslar gevşeyince tempoya uyum sağlarsın hadi bakalım başarırlar canım

Aynen canım iyi geceler

Maşallah harikasın bence gayet güzel çünkü kilon az ben bu 5 le başlayan sayıları hayatta göremem 6 Lara da razıyım ben gerçi

Leslie egzersiz videosu 45 dklik bir video onunla birlikte evde egzersiz yapıyoruz hergun bir ay sonra bakicaz kac kilo verdik diye 12 Şubat'ta başlamıştık

Süper benimde iyice oturuşu programım hergün 4-6 arasında yapabiliyorum Bir hafta oldu bakalım 8 gün üç mil

Kaçıncı gün onu da yazsana. Bir ay diye yola çıktık ya ondan diyorum :)

Hergun yapiodum.. 10kilo vermiştim, bence çok faydalı. Bide zumba yapiodum ben.

26. gün / 3 mil 27. gün /3 mil 26. gün 15 dakika /1 mil

Ağır bir egzersizde degil aslında haftasonu tembelliği çöküyor herhalde bana bişey olmaz bencede ne kadar yapılırsa o kadar kardır

Ben bide emzirdigim için çok düşük kalorili diyet yapamam yeşil çay falanda içemiyorum bu beslenme şekli bana diyet gibi gelmiyor ömür boyu bu şekilde beslenebilirim gayet doyurucu ve sağlıklı herşeyi de yemiş oluyoruz yalnız ben doğum yapalı 5 ay oluyor nerdeyse henüz adet olmadım oda şişkinlik yapar kilo vermeye engel oluyor diye okudum inşallah öyle değildir

Canım tartıldınmı

Bi bakayım canım valla bilmiyorum ama ben 3 mile açıp 2 mile kadar yapıyordum. Bugün 3 yapacağım inşallah. Eğerki çok zor gelmiyorsa bence 3 yap

Amin canım hepimizin başı sağolsun allah'ım askerlerimizi korusun

Evet youtubeta tuğçe alpay karın egzersizlerini yapıyorum leslie bittikten hemen sonra bide bunları yaparken karnımı streçle sarıyorum . push ; B

ben bu hafta biraz aksattım misafir oruç grip derken az yapabildim. ama Su içmeyi artırdım etkisinin çok olduğunu düşünüyorum.

Sen güzel kilo vermiştin canım. Sıra sıkılaşmada şekilde tebrikler K

Selamin aleykum kizlar bnde varim

Yok yüruyüşü havalar kötü oldugunda yapamıyordum yeni düzenli yapmaya başladım diyebilirim lesliyi ayda yılda bir yani düzen yoktu bu gruba katıldığımda daha çok dikkat etmeye başladım ara sırada yapamadıgım olsada yapmaya çalışıyorum canım . push ; H

Ay inşallah yaza kadar 70 in altına inerim

Bugünde 3 mil yapıldı bitti çok şükür bugün ilk defa ayna karşısında yaptım ve farkettim ki bazı hareketleri pek doğru yapmiyormusum bide aynada kendime baka baka daha hızlı geçti gibi geldi diğer türlü hep dk ya bakıyordum zor geciyordu tavsiye ederim

Super mlshh

Ben bugün izne çıktım bu hafta yapamiycam ama takip edicem sizi ve ilk fırsatta yine basliycam yazicam buraya

Ben ne yaptım vallahi önce online egzersiz dersimi tam bir saat ardından Leslie 3 mil strong varya heh onu yaptım şimdi yeşil çayımı içiyrm saatim 502 kalori yaktn diyor bana sorsan 1000

Inş canım her yerde var malesef sağsalim bir atlata bilsek

21 gun 6 mıl leslıe 80 squat 5 dakıka karın egzersizi

İp atlama bütün kasları özellikle bacakları çalıştırır canım kalça göbek için ebru şallı'nın videoları var ya da baska birinde olabilir önemli olan hareket onları deneyebilirsin düzenli yapılınca etkili oluyor bence canım

Zafıyet demek ıstedım

Kimseden ses çıkmıyor herkes bıraktı mı yoksa

Bncede olmaz cnm önümüzdeki günlerde devam yapmaya

Merhaba kızlarrr.. Bende 9 aydır çocuk düşünüyorum diye hem yeşil çayı bırakmıştım hemde kilo aldım 5 kilo kadar şu anki kilom 62 hedefim 57. Her sabah aç karnına yeşil çaya başladım ( folik asit kullanıyorum 9 aydır bazen çok da dikkat etmemek lazım 1 bardak yeşil çayın hiçbir zararı olacağını düşünmüyorum keşke hiç bırakmasaydım) sağlıklı beslenip bol su da içmeye başladım program indirdim telefonuma kararlıyım Bugün Leslie 2 mil yapıldı. İnşallah 1 ay sonra hepimiz dipçik gibi oluruz hala bebekte yok bari yaza fit gireyim dedim. Bu arada uzun zamandır yapmadığım için 2 ile başladım kızlar 3 le devam edicem inşallah

Ben oruçken yapamam o yüzden iftardan sonra

Çok güzel ben hastayım geçin oldum yapamadım maalesef iyileşip gelmek istiyorum

Ya ben leslie 1 mile zor yapıyorum siz nasıl 3 mile yapıyorsunuz

2,5 ay istikrar çok büyük başarı

Sende canım süpersin

4 gün 15 dakika 1 mil oluyor zannedersem çok yorgundum geç geldim eve anca 15 dakika çıkarabildim

3 mil yapıldı. 7/30

Günaydın hayırlı sabahlar

Hoşgeldin aramıza başarırlar canım

Cok haklısın azalmıstır dedım ama:)) Bıraz once dorıtos yedım kucuk bır kase dayanamadım Ama yarın bozmak yok Esımle kızım karsımda catur cutur yeyınce dayanamadımm/)))

30 dk leslie 60 squat 300 twist yapıldı

Maşallah canım tebrik ediyorum seni Bende normal çay içiyorum şimdi.

9 gün 30 dakika 2 mil oluyor zannedersem biraz geç olunca tamamlayamadım

5. gün üç mil yapıldı

Olsun cnm yapabildiklerini yap sende bide yürüyüş en güzeli

2 mil yapıldı

Kilo veren var mı kızlar

Başladım bile 900 ip atladım 20suqart yaptım bende bundan sonra günlük yaptığım sporu yazarım

Kızlar bu arada spor sonrası selülit içinde bacaklarımı at kılı fırçasıyla tarıyorum 2 haftadır hiç inanmadan almıştım ama hep pürüzsüz oldu bacaklarım batıklar falan hep gitti. selülitler de inş hem spor hem de fırçalaya fırçalaya azalır

Kızlar bel fıtığı olanınız var mı bir gün yapıyorsam 2 gün yapamıyorum belim çok ağrı yapıyor Önceki

Ay ne güzel canım allah'ım kabul etsin inş ramazana'da önden hazırlık oluyor canları sağolsun canım aldınmı görünmeyen bir yere koy ben yeğenlerim geldimi yüksek biryere kaldırıyom çocukların dikkatini çekiyor oyuncak zannediyorlar kuzularım aynen tartı olunca alıp verdiğini görüyon ona göre daha dikkat oluyorsun o zaman yarın lesliye devam iyi geceler canım

Anladım 5 kilo verdiysen direnci kırmışsın demekki sporla daha da gider :) Kaç kilo vermek istiyorsun

Herkese bol eksiler. Bende 1 martta Karatay ve Leslie başlıcam. Sizler gibi bende gelişmeleri paylaşırım. 93 kiloyum. 1.65 boyum. 10 aylık bebeğim var. Emziren anneyim. 1 Mille başlayıp ilerleyen günlerde 2, 3 mil yaparım.

Aynen enerjisi artıyor insanın

Süper zaten durumlar belli değil Spor birazda insanı mutlu ediyor Karamsar ve depresif bi dönemdeyiz Bunedenle daha dikkatle yapmalıyız

Tebrikler başlamak en önemli kısmı Adet bitiminde fark edersin bence

Evet cnm duruyor tabı Hatta artı olarak yansıyor cogu zaman tartıda KurkmantoluS Nirvana Anneler

45 dk lik videonun ilk 10 dk ve son 10 dk si gayet kolay yürüme gibi aradaki 15 dk çok yorucu oluyor

merhaba, duzenli leslie yapanlar nasil sonuclar var kizlar

Çok iyi canım. Zumba çok eğlenceli oluyor. Kursta çok iyi oluyor du. Razamazan sonra bende gündüze geçince başlıyıcam

Evet o. selülitten çok bu batıklar ve pürüzler gittiği için çok memnun kaldım. Ama kan dolaşımını baya hızlandırıyor 2 aydan sonra sonuçları görürüm iyice sanırım.

Aynen stressden yesemde gündüz yiyorum 8 dem sonra bırakıyorum 3 mil yaptım bugün üç günü geride bıraktım bir alışınca yapmak zor gelmiyor Spor ayakkabılarımı yıkadım ev içimde giyip yapıyorum daha zevkli hale geldi

Bugün akşam yemeğinde çorba salata ve yoğurt yemiştim sanırım protein olmadığı için şu an çok açım ilk kez oluyor bir aydır ama yemiycem bir maden suyu içtim yaticam

O zamana kadar yapicam zaten ama bı 10 gün kaynanamlarda olucam o zaman hiç yapamiycam ama annemlere geçince hergun yapmaya caliscam yinede

Hadi bakalım inş gidecek kilolar M

günaydın kızlar ben cardıo ve ip atlamaya geçtim ama leslie de tavsiye ederim spor için iyi başlangıç oldu açıldım baya

Kızlar siz ne durumdasınız.

BU HARIKA TAVSIYE EDIYORUM

Anladım canım birazda dikkat egzersiz inan kiloların yavaş yavaş gidecek

Kendisine gittiğimde aynı boyda aynı kilodaydik bana obez dedi.. smdi 70 e indim boyum 1.75 daha da vericem sağlıklı beslenmeyle kendisi hayvan gbi geziyo hala

6. gün 3 mil yapildi

64 um şu anda sadece diyetisyenin verdiği listeyi yapiyorum canım karatay da denedim eskiden verdiriyor kesinlikle ama ben gerildim onda biraz iki ogun harici hic yemeyince

İşe yarıyor mu Benım ayakta duz ama oturunca katlanıyor sınır oluyorum acaba baska nasıl program yapabılırız bu sorun ıcın Leslıe sımdılık ıyı kuculttu ama soyle az kas olsa ıyı olurdu:)

Ramazandan dolayı birazda. Bayramdan sonra daha dikkatli yeriz. , K

Aynen devam canım. Sabah kalktım 4 mil Leslie yaptım. Sonra arabik zumba yaptım. Sonra temizliğe giriştim. Bugün yarım kilo vermişimdir

Bir kaç gündür yazmayınca bıraktın sanmıştım Leslie yi yapmayı

11. gün/3 mil 2 saat yürüyüş yapıldı Hepiniz süpersiniz kızlar maşallah size

Şöyle ben önce bir mil olan videoyu uyguluyorum sonra iki mil olan videoya geçiyorum totalde üç mil oluyor ama üç mil olan videoya geçmedim henüz önümüzdeki hafta geçmeyi düşünüyorum . push ;

Aynn canım dışarıda çıkamıyoruz hareketsiz kalmayalım

Söylemeye dilim bile varmıyor 98

30 mart pazartesi 3 mil lesli Front kicks

Teşekkür ederim canım sizde beni motive ediyorsunuz bildirim gelmiyor çoğu zaman girip bakıyom yapanlar yazmış mutlu oluyor bırakmadığınızı görünce tatlı hamurişlerinde uzak dur dikkat et canım yoksa arkası kesilmiyor malesef Allah bağışlasın kuzucuğu M

15 dk çocuklarla egzersiz videosu yaptık 2 mil lesli 15 dk cardio egzersizleri yaptım arka bacakları hissetmiyorum. Birde karın egzersizleri programı indirmiştim Ondan 8+8 2 set yaptım

Beraber başlamıştık sanırım. Ben 3 kilo verdim ama sanki hiç fark yok gibi

29. gün 3 mil yapıldı

2 mil + 15 dk zumba 70 suqart

ben de devam ediyorum kızlar dün 15 dk yapabildim adetten ama hergün devam bundan sonra hiç bırakmam incelme hissediyorum ben de15 dk da cardıo abs ekledim

Evet cnmm ınslhh zaten amacımız manken olmak degıl:))ne kadar ıncelırsek ıyı Benım gobek mıde problemim var yumusak ayakta ıyı ama oturunca katlanması sınır bozucu

Güzel haberler verirsin inşallah

Bir grupta daha yazıyorum buraya da yazarım neden olmasın

Eğer yemene içmenede dikkat edersen 1 ayda 5 6 kilo vereblrsn

Merhaba iyi akşamlar kızlar 24. gün 15 dakika 1mil 25. gün 3 mil

Selamm Pazartesi salı üşendim yapamadım ama dışardaydım yürüyüş yaptım. Ve yediklerime dikkat ettim. Birde bi çay içiyorum yağ yakıcı bakalım faydası olacak mi? Bugün de leslie e başladım bakalım 2 mil i tamamlayamadım malesef 20 dakika sonra bıraktım. İlk gün için iyi bence

Gider kesin o zaman tartılmadın mi hic arada tartil vermiyorsan gözden gecirirsin H

Selülit azaltıyor mu leslie

İyi geceler kızlar ben 2,5 ay önce doğum yaptım şu an 93 kiloyum boyum 169 lesie yapmaya karar verdim ayrıca aralıklı oruç diyetine başladım bu ilk günüm beni de aranıza alarmısınız moralim kilo yüzünden çok bozuk

Olsun sonun da yuzumuz guler ınlh bende cok mutlu degılım:)) B

Maşallah canım. İp alırsan sayaçlı al canım kaç tane atladığını bilirsin. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Ben de bugün başlıyorum Nisanın dördünde sonucumu yazarım buraya kim ne kadar kilo verdi Bir ayda biraz geç keşfettim bu konuyu

3 mil yapıldııı

Hayırlı bayramlar kızlar. Ben 3 mil Leslie Arabik zumba yaptım. Bayram falan dinlemedim

Merhaba canım hoşgeldin aramıza

Aynen bazen bana da öyle oluyor aman bugün de yapmasam diyorum ama bu konuyu açtım buraya yaptim diye yazmam lazım ben başlattım diye zorla da olsa kalkıyorum yapıyorum

6 nisan pazartesi 14 gün 3 mil lesli 410 ipsiz ip atlama Orkidee0238

Bugün 3 mil Leslie ayrıca arabik zumba yaptım. hedefe doğru ilerliyoruz

Super

Hadı bakalım 10 gun sonra yaz tekrar B

2. Gün 2 mil

İnşAllah zayıflayacağız sanırım ben ağrıyor acıyor diye bıraktığım için hep aynı şey oluyor

Bazen hiç tanımadığin birine derdini anlatmak iyi gelir eğer öyle düşünürsen dinlerim madem spor yapmak iyi geliyor devam o zaman

harikasın canım tebrik ederim

Ayrıca o şaf soylenlere cok sınır oluyorum sıze ne kıme ne dımı Ama konusup guya motıve edıyolar ya da akıllarınca bısey yapıyolar sen kımseyı takma M

Valla. bana çok geliyor onu vermek cnm ya inş veirriz hepimiz istegimiz gibi fit oluruz,

7 gün üç mil yapıldı

Çok alıştım zaten bırakmayı düşünmüyorum 3 lt den fazla içiyorum emzirdigim için süt olsun bebeğime diye havalar biraz daha isinsa günlük yürüyüşe de cikicam bebeğimle

Başlayın bende adet girdi bahar yorgunluğu ara verdim inş tekrar başlayacsğım

Merhaba canım farkı hissediyormusun çaban bile çok güzel bebegin olmasına ragmen vakit ayırmaya çalışman tebrik ederim seni canim

Neden yapamadın. Sağlığın yerindedir inş. Ben 3 mil Leslie yaptım. Ama yemeği kısamadım bugün. Fazla kaçtı K

Öyle en azından azda olsa yaptım. Ramazan sonu sabahtan yapıcam inşallah daha iyi

Sizinde mübarek olsun

Bende bakacağım deneyeceğim

Kizlar aranızda zumbayi deneyen oldu mu Leslie den daha iyi kilo verdiriyormus şu an için leslie hoşuma gidiyor guzel ter attırıyor bir süre sonra vücut alışıyormus yaptığımız spora etkisi azalıyormus bu yüzden haftanın iki günü zumba yapmak daha mi mantıklı sizce ne yapılmalı

30 dk leslie 17 dk hit 10 dk abs Nasilsiniz kizlar ben si gibiyim su an diyetim de iyi gidiyor

Canim bide diyetine dikkat etsen o kadar güzel gidiyor ki insallah diyete de motive olursun M

8. gun 3 mıl yapıldı Belkı akşam 2 mıl daha yaparım

Ben cok guzel gidiyodum regl oncesi migren tuttu 1 hafta spor yapamadim simdi tekrar basladim ama vücut agrilari basa sariyor bir hafta bile olsa o da benim canimi sıktı biraz rahat bıraktım ramazan da geliyor sporu iyice yapıp ramazan da devam edersem baya olur zaten 4 kilo veriyirdum her ramazan böyle iste stres bende de cok malesef hep basa sariyorum diyorum ama tek umidim kilo almamam

Bugün bende kalkamıyorum bir türlü çok yorgun hissediyorum kendimi

İnş canım

şükür iyiyim evde misafir var da ondan ayyy yemek konusuna hic girmiyorum azaltayim dedikce artiyor kafayi yemek uzereyim

Selam kızlar üç mil yaptım siz de ne var ne Yok

Ben kahve içtim kalkıp başlıyacağım inşalla. Regli olucam olamadım bacaklarım ağrıyor ama en Önceki

Aynen ilk günler biraz zor oluyor vücüd hamlaştığı için yapabildigin kadar yap ufaktan ufaktan alışırsın zaman geçtikçe canım hadi bakalim hayırlısı olsun

1. Mile yapabildim K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Merhaba hoşgeldin kilon boyun yaptığın diyet beslenme şekli var mı canım M

Yok yok hergun düzenli yazan pek kimse yok iyi olur

cok iyi ya valla tebrikler. diyettte yapmis miydin

İnş inş bakalım nasıl olacak canım sonuç evdeyiz zaten ne kadar yapsak kar

Bugün yapamadm malesef ama yarın inşallah devam sadece 200ip atladım

B borcam ölçtüm kendimi. Canım sıkıldı

Ben dışarda yürüdüm bu aksam

Evet canım düzenli yapıldığında farkediliyor rakamdan daha fazlasını hissediyorum bende

Süpersin yaptığında burayada yazabilirsin lesli şart değil illa canım bizlerede fikir olur

Ben 1 mil yapabildim ancak Gündüz boya yaptı eşim bende biraz yardım ettim, arkasından temizlik yaptım. Yorurdum 3 mil yapmaya niyetim vardı ama 1 mili anca bitirdim

Devam ediyoruz hergün yazmasalardA

10 gün üç mil yapıldı

Yok maalesef altimiz market bahçe yok evde

26 Mart Perşembe 3. gün/3 mil lesli 150 kere kol hareketi

Çok ilginç. Bunu araştıralım. "Yalnız nasıl sinsi sinsi bir sevinç bir gülümseme geldi bana" ekmek yemek serbest olucak diye heralde

Aynen cnm birakmak yok ins aliscak vücut

Bugün çok yoğundu yapamadım

ipi nasil 200 atladin canim ya masaallah benim kemiklerim oyle agriyor ki kirildi saniyorum

Bu gün spor yapmadım. Arada 60 suqart yaptım sadece

Canım biraz toparla kendini yine denersin

Tabi ki hoşgeldiniz

Başımız sağolsun çok üzgünüm bir asker eşi olarak daha da derinden hissediyorum her şehid haberinde yüreğim yanıyor Allah ailelerine sabır versin çok büyük bir acı

Bugün hiç spor yapacak halim yoktu ki eşim sen sanki biraz inceldin deyince kalktım ve 3 mil leslie yaptım

Tabiki çok mutlu olurum hoşgeldiniz

Harikasın

30 dk lik olanı yaptım şimdi 3 milde olduğu gibi yorulmadim ve o kadar ter atmadım bana iyi gelmedi benim ağırlık basen ve kalça olduğu için bacak kaldırmalı egilmeli falan egzersizler zorluyor koşu gibi olanlar çok zorlamiyor

Bakma ben de zor yapıyorum. Motivasyonumu her zaman sağlayamıyorum, çok zaman zorla yapıyorum. Hırs olayı yok maalesef bende. Her an bırakabilirim

Merhaba ben de yaklaşık iki aydıe leslie 2 mil yapıyordum.3 mile geçtim bebeğim fırsat verdikçe devam ediyorum. Sizleri takipteyim

Günaydın canım 55-50 arası inebilirsem dahada inerim inş

Bende heveslendim şimdi

Ramazan sonra tekrar devam ederim. Buraya yazıyordum zaten B

Banada daha çabuk bitiyor gibi geliyor ama hala çok iyi ter attırıyor

Günaydın başlangıçtan bu yana günlük en az 13.000 adım tamamladım yediklerime dikkat ettim

Zorlayıcı hareket yok bence her gün yapınca bişey olmaz ya yapabilen yapsın bence canım

Selam kızlar bende ayın 3unde başladım martin 3une kadar yapcam inşallah şimdiden farkediyorum yağlar gitti

13. gun 6 mış yaptım Fark bellı olmaya basladı Inlhh 30. gun sonunda tam bellı olur

Kıyamıyorlar napsınlar K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Bende tup bebek le anne oldum tedavıden once leslıe yapıyodum faydasını gordum bebegımde tuttu tabı ben 30 kıloya yakım aldım hamılelıkte o ayrı:)

insaAllah toplanir. Tek sıkıntım o aslında.

Olcu aldın mi oeki 6 kilo yagdan vermen süper bisey incelme uzerinden git gayet iyi vermissin devam et yaomasan ustune koysan daha mi iyi

Aynen bende öyle öğlen şunu yemem lazım akşam şunu evdeki diğer kisilere başka kendine yağsız tuzsuz olmuyordu öyle insan bir süre sonra bırakıyor ama böyle doğru pişir herşeyi ye çok fazla seçenek var hemde aynı yemegi beraber yiyoruz

Neyi sordunuz anlayamadım

Yok canım dışardan eve gelince yorgunluktan unuttum yoksa yazacaktım H

Hazirladigin tabakları görüyorum çok güzel sağlıklı olan herşey var ve gayet dolu dolu doyurucu

12 Şubat başlangıç olarak alıyorum 12 Mart'ta tartilcam o yüzden yazmadım hiç :)

İyi akşamlar bende 3 mil yaptım 400 ip 20 suqart yaptım

Olsun hıc bozma moralını Az a olsa gıtsın eklenmesınden ıyıdır K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Aslında 35'ten sonra tempo düşüyor:)) son 10 dakikası ağır tempoda.

3 mil yaptım bugün sabah aç karna yaptım erken ve çok zorlandım öğleden sonra yapmak benim için daha iyi

Kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar ben se şimdi bitirdim 30 dk lık lesliemi

20dkka eliptik✓ 3mil yapıldı✓ Vede 150ip atlama✓bugunluk yeter

Cnmm donucez tabı kı suan kac kg sun Hepberaber burda zayıflayıp sıkılasalımm

Hadi bugün de kurtulduk H

12. Gun 6 mıl yaptım 20. Gunu cok merak edıyorum kılo ve olcu de

selam 3 mil yapıldı

Maşallah harika gidiyorsunuz bende annemlere geçince basliycam hemen günlerdir yapamayınca farkediyorum vücudum ağırlaştı sanki

3 mil yapıldı.

Gel canım senide bekleriz

Allahin izninle gelip geçsin inş yürüyüşlerde çıkamayınca evde iyi oluyor elimde geldikçe yapmaya çalışıyorum canım maksat hareket olsun

Bizim grup harika bakıyorum da diğer Leslie yapanlar bir iki günde kapanmis gitmiş bizim ki hergun çoğalarak devam ediyor

Düzenli yaptıktan sonra illa gider kilolar birazda yediğine içtiğine dikkat et canım oldu bitti

Bende öyle yazamadığım oluyor ama geçte olsa yazmaya çalışıyorum canım amin canım inş bitsin gitsin bu lanet virüs

O şekilde 9 kilo vermek harika birşey başka bir grupta günlük menülerini gördüm genel olarak bende aynen o şekilde besleniyorum inşallah bende vermisimdir benim son bir hafta tartilmaya

Evet maalesef Allah korusun hepsini Dua etmeli tedbir almalıyız

3 mil Ramazanda her gün olmasa da devam edeceğim inşaAllah Orkidee0238

Supersın canmmm bırakmak yok bayram sonrası program yapsak beraber daha bı ısteklı oluruz

Harikasınız gecenin bu saatinde bile olsa yapmışsınız

aynen katılıyorum. buraya sonucu ve ne zaman başladığımızı ölçülerimizi yazalım tabi zayıflarsak B

Haklısınız şuan o iki hafta yediklerimle kaç kg aldım hiç fikrim yok tartıya çıkack ortamdada değilim kaç olursa olsun yarın sabah erkenden tartılıp güncel kg yazıcam belki 1 hafta kısa bir süre versemde veremesemde ne yaptım ne ettiysem gün sonunda yazıcam sizlerinde yazdıklarını okuycam 1 hafta sonra kg da bakar yazarım B

Bende. Kilo veremiyorum malesef. Daha önce biraz dikkat edince hafta 1 kilo verirdim. Şimdi razamazda 2 kilo bile veremedim. Ramazan sonuna kadar 2 kilo daha verebilirim inşallah K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Harıka valla ben salı gunu 10. gunumden sonra 10 gun sabah akşam yapmayı planlıyorum Yapabılırsem

Selam dostum ben iki gün oruçluydum. Yapamadım yarın inş tam gaz devam

Bugün bende iki kere yaptım. Sabah yapmıştım az önce bi heves geldi yine yaptım. Spor yapmak, sporun her türü insana psikolojik olarak da iyi geliyor.

Evet canım yaz bakalım faydası nasıl olucak ben basen ve popodan vermek ıstemıyorum zaten kucuk bacaklarımda ınce Bel ve karın bölgemı ıstıyorum Orantım gogus 96bel 74 basen 90 tamamen ust bolge derdımm K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Bugün de 3 mil yapıldı:)

Peki regl bitiminde kilo vermiş mi olacağız, yoksa yerimiz de sayıyor Mu olacağız. Önceki

Salı oruçydum yapamadım Bugün üç mil yapıldı

16. gün 3 mil yapıldı Öğleden sonra 1 saat yemekten sonra 1.5 saat yürüyüş yaptım

Buralar pek gelmiyor hilalce vakit olmuyor herhalde iyiyim allah'a şükür hayal_hatun sen nasılsın canım eve tıkılıp kaldık kilo almamak için kendini toparla ne kadar zamanla biteceğinde belli değil salma canım kendini

Bugun 3 mıl yaptım Dun akşam da ekstra 2 mıl yaptım:)) Belkı bu akşam yıne 2 fazladan yaparım Bırazdan eczanede tartılıcam yazarım

Evet vücudunun alışmasına izin vermelisin. Düzenli herhangi bişey yapma konusunda bende çok kötüyümdür çabuk sıkılır bırakırım o yüzden yaptıkça buraya yazıcam

Amın cnmm ınlh 30 gun olarak plan yapmıstım son 9 gunum kaldı aslında 60 yeterlı ama 59 olana kadar devam etmek ıstıyorum bu yogunlukta aşlah saglık verırse tabı B

Merhabalar arkadaşlar yazamadım pek ama bırakmadımda tartıldım bugün bir hafta oldu 80.7 ile başladım bu sabah 79.1 çıktım sizler ne yapıyorsunuz

Iyi akşamlar herkese ne kadar iyi olunursa artık şehitlerimize allah'tan rahmet yakınlarına sabır versin

Valla 1 gun 50 olarak başladı dusun daha 3 gun bıttı:))yanı 60 yaptım ama suan varya popom bacaklarım yanıyorayrıca 3 mıl daha yaptım bugun Aen kac tane yapıyorsunn

Teşekkürler Harika gidiyorsun maşallah

Aynn canım yürüyüş yaptığımda bende kendimi iyi hissediyorum enerjim yükseliyor

akşam 20 dklık booster var onu yapacağım çok terletiyor. B

Spor yapıyorlar bence çok etkisi var

Merhaba canım cok saçma sapan oldu Ben ezcanede tartıldığım gun kendıme tartı almıstım eve Eczanede kıyafetlerım vardı ayakkbım cuzdan telefon toktum 65.4 çıkmıştım Evdekınde kıyafetsız 64.4 cıkmıstım ılk basladıgımda Dun tekrar eczanede aynı şekilde tartıldım 64.5 cıktım ama evde ac kıyafetsız 62.2 cıktım Sımdı hangısını baz alarak ılerleyım bılemedım Ama olculerde belde 2 cm gobekte 1 cm ıncılmede var:))

3 YIL ONCE 2 AYDA 1O KG VERMISTIM COK ETKILI LESLIE VE DIYET TABIKIDE

3 mil yapıldı Ayrıca bu akşam kaçamak yapacağım için 3 km yürüdüm :)

Bende mutlu oluyorum moral oluyor yalnız olmadığımı bilmek

Hadı ınlh Benım kız uyumuyor 2 ye kadar ayaktayız

Ben yarın kendımı ölçücem Incelme olursa yazarım Olmasa da yazarım:)) Sende olc haftalık bakalım hem motıve olur bıze

Bu dun cekıldım 30 gunumuntamamlayınca yıne eklerım Eklentiler 26758884-7262-439E-ABA8-84BA80728B0D. jpeg 176,1 KB · Görüntüleme: 42 B2C8EC7E-297C-49B2-A2A8-C57764375F95. jpeg 158,1 KB · Görüntüleme: 50

İnşallah canım inşallah. Bir kaç ay tedavi yok. Sonrasında Ağustos Eylül gibi yeniden denicez inş. O zamana kadar spor yapayım diyorum. Pandemi ve hamilelik öncesi platese başlamıştım. Şimdi o imkan yok. O yüzden evde Leslie, squat ve arabik zumba ile çalışmaya devam. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Benım ıkıncı gunum leslıede 3 mıl olarak yaptım Ayrıca dukan dıyetıne basladım Bugun adet oldugum ıcın kılo kaybı nasıl olur bılmıyorum ama Gun gun yazarım bende

Takipteyim bn leslie ve ekmek olmadan 1.5 ayda 6 kilo verdim bu ara bırakmıştım tekrar basliyorum bugun

peki özel yaptıgınız dıyetler var mı yoksa sadece leslie mi. sıkı diyet yapamıyorum ben ya

İçime doğmuştu

Hoşgeldiniz 12 Mart'ta tartilip bakicaz sizde sakın bırakmayın hergun buraya yaptim diye yazın ki sizede yapmak için motivasyon olsun

Çabuk pes etmişim desene devam etseymişim

Teşekkürler canım geçti çok şükür QueenBee55 "Konuş Deli" Anneler

Ben inanıyorum mutlaka vericeksin bu hızla gidersen

11. gun 3 mıl yapıldı Akşam 2 mıl daha yapıcam yazarım

Aynn canım isteyince yapamayacağımız şey yok⚘⚘

Hadi bakalim canım hoşgeldin aramıza

Garanti 4 kilo verrsnz. Tecrübeyle sabittir

29 Mart pazar 6. gün 3 mil lesli 180 lunge

Allah kabul etsin canım dime eskiler daha dayanıklı oluyor birazda kendine bakmakla alakalı allah herkese sağlıklı hayırlı ömürler versin

Yarın yaparsın sende olsun canım

Olsun sakın bırakma bende öyle 3 gunum adetımın tartılma bıle bu dönem moralın bozulmasın bıttıgınde tartıl B

Aynen öyle gecen sene, 1mil den geceyim, 2/3dedim olmadı evde oturunca da hareketsiz daha kötü vallahi 2deb başladım bakalım yarın 3. gün nasıl olacak

Öyle canım evde işte bitmiyor güçte anca biz bitiyoz

Cok ıyı cnmm 1200 ıp demek ne demek bravo Bende mı alsam ıp denerım

Evet 19 gun 6 mıl leslıe 80 squat yapıldı Ayrıca 5 dakıka karın egzersizi yaptımm K

ben de cardıo karıştırmış videoları var leslienin onları yapıyorum çok güzel terletiyor onları tavsiye ederim hem bacak hem kol hem göbek çalıştırıyor mavi ve pembe tshırt ve kalabalık yapıyorlar

3mil yaptım ama nasıl yaptım zorda olsa bitti

3 mıl yapıldı 4 gun KurkmantoluS Nirvana Anneler

Bana uyar

Dikkat edin canım kendinize bende bu aralar yürüyüşe çıkmıyorum son durumlardan dolayı içimde gelmiyor evde bişeyler yapacaz artık lesli v. s gibi Orkidee0238

Aynen oyle cnmm devam tabı hatta akşam 2 mıl daha yaptımSen ne durumdasın

Tabi ki olur 6 kilo az degil sen devam et. hic birakma ilerde sporu da artirirsin 80 70 derken gor bak nasil mutlu olursun

Bi alışınca bırakmak istemiyorsun zaten kolay geliyor yemenize dikkat ederseniz baya gidiyor Ben iyi diyet yapamıyorum ama belli başlı dikkat ediyorum Ama spor insana iyi geliyor mutlu oluyor

ya merak edip her gün tartılıyoruz ama yanlış yapıyoruz. çünkü ani şişlikler oluyor kadın olarak 10 günde 1 tartılmak daha mantıklı bence

Inş ne zaman iyi hissedersen o zaman gel canım spor iyidir hem ruha hem vücüda iyi gelir

Yaptın mı bugün?

Benim takip ettiğim tuğra hoca var. Sende bak istersen

1. günüm 1 mil. Ilk gün biraz zorlandim ama tam gaz devamm

Aynen canim ben de devam edicem Orkidee0238

As canım allah kabul etsin niyetliyken zor oluyor biraz yarına nasip olur canım benim

3 mil yapıldı 12/30

Çok yorgun hissediyorum kendimi yapamiycam diyordum ama bende kalkıyorum simdi

bugun 20 dk leslie 20 dk hizli tempo yuruyus yaptim.

Gunaydin sanada hayırlı sabahlar canım . push ;

Hadi bakalım insallaaah

Kaç dk lik zumba birde en sevdiğin zumba videosu hangisi tüm vücudum çalışsın istiyorum

Başlayıpbi hafta düzen oturtursan çok kolaylaşıyor

Aynennn bu kadar olur ya

Bende bebeği uyutup o uyanmadan yapıp duşa girip cikicam diye ne çekiyorum valla

Kalmasın ertelemeyin hemen yarın başlayın

1. Gün leslie 3 mil yapıldı ✔

Harikasınız

Ben bugün yapamadım yoğundu biraz

1HAFTA OLUYOR YENI SAYILIRIM BENDE

Saol canım sende harika gidiyorsun

Gebelik düşünürken yapsak olur mu şu an yumurtlama günlerindeyim, 12 gün yaptım dün ve bugun yapmadım

Başlayın mutlaka yapınca insan vicdan olarak çok rahatlıyor başarmış hissi geliyor hergun :)

Migren nedeniyle 1 hafta spir yaoamadim ama commk sukur regl de olmama rağmen yagdan kilo vermisim bugun tekrar spora basladim 20 dk leslie 17 dk hit 5 dk karin harwkerleri 175 ip basladim 1 hafta yogun yapicam ramazan da duruma gore insallah yapabilirim

Burasıda o şekilde aynen ama 3 kişi olduk

Zorlama bugünlük kendini yarın yaparsın neden kötü psikolojin kilo veremedigin için mi başka bir nedeni mi var anlatmak istersen dinlerim

Şu an gayet iyi gidiyoruz ama ayın 17 sinde izne çıkıyoruz 1 ay çoğunlukta yapamiycam

Selam kizlar. Bende takipteyim

Amin. Rabbim bu mübarek günde hepimizin günahlarını affetsin, dualarımızı kabul etsin inşallah Kandiliniz mübarek olsun kızlar

Sonuç olarak ikisindede vermişsin ona bak Evdekiyle devam et bence

kalkıp yapmak gerekiyor istemesen bile ben yarısına kadar yaparken bile bıraksammı diyorum sonra bi bakıyorum devam etmişim

2 mil yaptım bugun jimnastikli olandan

30 dakika Leslie 10 dakika kardiyo

Kesinlikle su varya çok etkiliymiş olsun bu hafta böyle ama devam

Merhaba kızlar bende leslie yapıyorum 3 4 gündür ara verdim ama devam edeceğim inşallah ben yaparken çok sıkılıyorum yalnız vakit geçmiyor o yüzden bende sevdiğim bi diziyi açıyorum hem leslie hemde diziye bakıyorum vakit geciveriyor

Baya güzel gidiyorsunuz bence

100 kilo ile basladım 2 haftadır diyetteyim Leslie hergün yapamıyorum ama en fazla 1 gün ara veriyorum. Çocuklarla uğraşırken vaktim olmuyor onlar uyurken yapayım diyorum, bazen o kadar yorgun oluyorum ki sızıyorum resmen. İnşallah bol eksiklerimiz olsun tatlım

Maşallah çok güzel gidiyorsun 3 mil yanında birde bu kadar yürümek harika sonucunu çok merak ediyorum ben ikisinden birini yapabiliyorum sadece

karatay kaçamaksız yapıyordsn mutlaka işe yarıyor bi ara yaptım 21 gün meyvesiz ve bulgursuz 3 kılo verdim

Kaç kilo verdin canım

Bravo bir iki gün sonra alışır vücut devam bırakmak yok

Herkese selam. Bi haftadır düzenli leslie yapıyorum. 3 gün 1 mil ile başladım. Şimdilik 2 mil yapıyorum. 3mile başlamayı düşünmüyorum. Oğlum durmuyor bacağıma yapışıyor. 15 dk Leslie mekik yapmayı düşünüyorum.

10. gun 3 mıl yapıldıı Belkı akşam 2 mıl yaparım Yarın ıkıncı 10 gunluk kısım baslıyorrr

İlk günler evet ama sonradan olmuyor bende

Bu arada 14. gunum bunu yazıyım cunku gunluk gıbı ılerde okurum neler yapmısım hangı gun kac mıl nekadar kılo vermısım :)

10. gün 3 mil Bugün dısardaydım 1.5 saat dışarda yürümüşsümdür cok tempolu olmasada Yemekten sonra 1 saat yürüyüş yaptım

25 Mart Salı Başlangıç kilom:59.6 1. gün lesli 3 mil

Bugün 200ip. atladim ve Leslie 3mile yapıldı 20dkkada plates bugün baya iyiydim siyetede başladım inş gtsim kilolar

Bende Karatay beslenmesi yapıyorum çok sıkmadan diyet olarak değil sağlıklı şeyler yiyorum çünkü emziriyorum 4 aylık bebeğim var

Görmüştüm bende bu kahve yi ama kakao değil sadece tarçınla denemiştim. Ama uzun süre değil arada içmiştim. Ben Ramazanda hiç acıkmıyorum pek ama çayla bişeyler yeniyor akşam tatlı istiyor canım. Dün yemedim bu gün dondurma yedim. Çekirdek uedim biraz. Yemekte komposto ve kabak yemeği yapmıştım zeytin yağlı. Ekmek yemiyorum hiç. Şu çay yanı yemelerinide bıraksam tamamdır. . push ;

Tebrikler kilonuz kaç peki Önceki

Sormadım hiç canım hedef kilon kaç

Maşallah canım. Darısı başıma

Selam kızlar Nasıl gidiyor karantina günleri Yürüyüş yapılacak en güzel günlerde maalesef evdeyiz neyseki Leslie yapıyoruz 3 mil yapıldı

Ben ne yaptım vallahi önce egzersiz dersimi tam bir saat ardından Leslie 3 mil strong varya heh onu yaptım şimdi yeşil çayımı içiyrm saatim 502 kalori yaktn diyor bana sorsan 1000 kalori yaktn sanki 80 değil 40 kiloyum

Daha mi hızlı o hiç görmedim

Yediklerinede dikkat edersen ayda 3-4 kilo veriliyor çoğu yorumda böyle okudum

İlk zamanlar oluyor canım alışkın olmadığımız için mesela hiç yürümeyen biri bir anda kilometrelerce koşması gibi düşün vücüt yaptıkça kendini alıştırıyor daha kolay yapmaya başlıyorsun

İnşallahh bende yarın itibariyle başliyorum hergün yoklama verelim

Yalnız bu hafta izne çıkıyoruz ve bir ay sonra donucez o yüzden ne kadar istemesemde bozulacak düzenim ilk 10 gün kayınvalidemlerdeyiz orda mecbur ne varsa ondan yicem bide emziriyorum diye ye diye zorliyacaklar sonra anneme gecicez 20 gün kadar orda sporumu ve beslenmemi ayarlayabilirim yine bu ay eksiyi geçtim kilo almadan gelirsem sukredicem

Saol canım evet if diyetiylede çok başarılı olanları duyuyorum yanına hareket sporda var daha hızlı vermişsindir eminim canım

Anne babalar öyledir. Hep zayıftır çocuklar gözlerinde. Kilo alırsan da şöyle derler"hah böyle iyisin. Daha fazla kilo alma yeter. " Tabi onları üzme ama insan kaç kilo olursa olsun kendini iyi hissettiği bir kilo oluyor. Hem fiziksel olarak hem ruhsal olarak o kiloda olmak lazım. K

Inalh cnm bugun bostu ama yıne 70 tane yaptım Ya bu ısın sonunda ınce fıt olucam ya da hastanelık bakalım:)) Ama cok ıyı gelıyor spor yapmak 3 mıl leslıe de yaptım Sen suan kac kg sun Önceki

kızlar süpersiniz Böyle devam edenler oldukça çok güzel ilerler ben de katılacağım inş

Anaaammm bende yaptım bitirdim kızlar anca yazabildim buraya yav 3yasinda kızım var oda benle yapıyo ben yapmaya başlayınca zaten gün boyu oturduğu yok bide benle. spor yapsa ooooo. Onu uyttum yaptım bitirdim şimdi ama bnde bitti şimdi bı duş alıp yaticam. herkese iyi gecelr bol eksiler...

3 mil yapıldı 2 saat kadar da bebeğimi kanguruya koyup onunla beraber dolaştık

Zayıflayalım da ben zevkle yazarım. "Bir ayda nasıl 20 kilo verdim" Şaka bir yana ben gerçekten şevkle zayıflamak istiyorum. Şu an saracağım başka bir şey yok zaten. Kafamı buna yoruyorum sadece. Leslie yede baya alıştım. Onsuz günün geçmiyor. Sabah yapsam akşama özlüyorum falan yani. Önceki

Peki teşekkür ediyorum

İnşallah düzenli yapalırım

Şuan oruç değilim gündüz yaptım. Ramazan sonra daha düzenli yapılır

Canım oncee hıcc motıvemızım dustu demıyoruz:)) Burda beraber yapıyoruz Istersen 1 haftalık yarıs gıbı yapalım belkı daha motıve edıcı olur Suan kac kg sun nekadar verdın yaparak Ben karantına sonrasını dusunuyorum herkess evlerde yıyıp ıcıyor tombul cıkıcak ben zayıflamıs böyle düşünüyorum falan yukselıyorum:)) B

Merhaba canım benim yeni doldu 1 ayım 3.9 kilo gitti

3 mil yapıldı. 6/30

Kızlar iyi akşamlar bugün başlayacaktım yapamadım bir türlü musafir geldi kalakaldi geçte olsa yapacam inş 11 gibi

28 Mart Cumartesi 5. gün 3mil lesli 520 ipsiz ip atlama yapıldı

Evet öyle yapalım inşallah

Inlhh Çarşamba' gunu alırım malum evden cıkamıyoruz hmb kapısından alırım:)) Benım 6 mıl bıttı 16. gun

Super hadıı bırakmak yok Inan sabah kalktım o kadar sıkılıyordum kı actım yaptım kendıme geldım mutluluk verdı bana bu leslıe KurkmantoluS Nirvana Anneler

Evet İtalya'dan sonra bi panik başladı Avrupa'da inş çabucak geçer

Başla işte fırsat olur burdada tek tük düzenli yapam var kilo verende K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

3 mil yaptım

Geçmiş olsun iyileşince devam edersiniz sizde

Kaç kilosun canım bide Karatay beslenmesi mi yaptın yoksa diyetisyenin verdiği liste mi

2 Nisan perşembe 10 gün 3 mil lesli 150 kol hareketi

Gel canım gel Ben sporla biraz motivasyon sağlayayım gruba geri geleceğim inşallah. Fiziksel ve ruhsal iyi hissetmeye ihtiyacım var ve inşallah bu spor bunu sağlayacak.

Döllenme sürecinde iyi olur mu ki ama yapmayı çok istiyorum bi kac gün daha durup tekrar yaparım çok zor hareketler olmasa da

Hepimizin kandili mübarek bayramı kutlu olsun

Ben çok fazla kilo aldığım için maalesef tek o değil

Aleyküm selam hoşgeldiniz

Canim 9 kilom var verilecek ramazan bayraminda insallah gorucem

Merhaba, ben de geçen gün Taylan Kümeli tavsiyesi vardı.. orada gördüm Leslie ile 3 mil.. ilk kez yaptım ama etkili mi gerçekten sizce?

3 mil yapıldı. 8/30

Sizin de kadınlar gününüz kutlu olsun Dün Leslie yapamadım misafirim vardı bugün 3 mile yapıldı Salı günü tartı günüm en son 96.300 çıkmıştı bakalım eksi görecekmiyim..

3 mil daha yavaş evet bide bu sürekli hareket halinde kan ter içinde kaldım yarım saatte. Birde bunu deneyin bence haftada 4 ya da 5 günle kilo verirsiniz diyo leslie bunda

hedefim hazirana zayıf girmekti artık temmuza

Kendine dikkat et canım allah'a emanet ol

Bu bugun 10 gun sonra cekerım bakalım ıncelme nasıl olucak ınlh Eklentiler E9D3EADB-7AE9-4BEA-B54A-4CFC6AC72486. jpeg 99,2 KB · Görüntüleme: 53

İyi akşamlar 2 gündür leslie yapamadım ama şimdi sade kahve içip başlıyorum en az 3 mil ile gecenin ilerleyen saatlerinde geri gelicem

2. Gün 3 mi yaptım

Tesekkurler inceleyecegim

Amin teşekkür ederim

Olsun cnm 6kilo. super bnce az verilmesi kalıcı vermiş olmana işaret daha sağlıklı tebrik ederim seni

Teşekkür ederim canım. İnşallah. Rabbim evlat isteyen herkese hayırlısıyla nasip etsin inşallah. K

Harikasınız Allah nasip etsin inşallah sizede Dünyanın en güzel şeyi gerçekten öyle çok kasmamak lazım bende bende isteyipte 3 ay olmayınca hemen doktora gittim olmayacak galiba diye düşündüm ağladım çok sabirsizimdir öbür ay hamile kalmıştım şimdi 4 aylık bebeğim var çok şükür sıkıntılı bir hamilelik geçirdim hep yattım çok fazla kilo aldım çok fazla ödem oldu şimdi kilo vermek için uğraşıyorum

Hahha aynı valla sahurda iftarda ekmek yemiyorum nerdeyse yemek bile yemicem ki çay keyfi yapim diye Şimdi sade nescafe içtim. Kalkıp leslie yapıcam

2 mil +30 suqart.+10 dk karışık egsersiz.

Canim ekmek ve tatli yememeue dikkat et yeter donunce müthiş devam edersin bozma motalini stres yapmazsan yediklerin kilo yapmaz

duramiyorum ki o kadar bekleyemem heralde bugun ufak kacamak yaptim zaten ama pes etmicem

Merhaba ben de aralıklı oruç yapıyorum 8 aylık bebeğim. Ben 6 aylık olduktan sonra başladım. Sütün kalitesi yediklerimizle bağlantılı diye. Her yazdıklarınızı okuyorum her gün yapıyorum ama niye yazmıyorum acaba.

Bız yıne hergun yazalım Cunku ben arastırırken hep yenı başlayanlar yazmıs ama devamlılık olmayınca kımseye ornek olmuyor Barı ılerde okuyan bırılerıne faydamız da olur:))

08.03 3. gün 2mil lesie

2. gün 1 mil. Yarin 3 mil dusunuyorum

Bu sure sanırım takılıyor ama ıncelme devam edıyor gıbı B

Buraya ölçülerimi bırakıyorum : BOY:157 KİLO:58 BEL:74 KALÇA:98 BASEN:103

3 mil yapıldı. 4/30

Tamam canım ben gece 12 gibi anca başlıyorum. Çocukları uyutup kahve içip sonra başlıyorum. K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Kesinlikle katılıyorum

Ben 1 mil yapabildim ancak Gündüz boya yaptı eşim bende biraz yardım ettim, arkasından temizlik yaptım. Yorurdum 3 mil yapmaya niyetim vardı ama 1 mili anca bitirdim Hiç yapmadan yatmamış olmak kadar güzeli var mı gayet iyisin K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Tamamdır. Bir de son 5 dakikasında çok nefesim kesiliyor benim normal mi acaba? KurkmantoluS Nirvana Anneler

Hafta sonu yapamadim 2 gün 3 mil

9 nisan perşembe 17 gün Lesli 3 mil Wall sit 12 dakika

Bence öyle düşünme çok güzel ben çok seviyorum başta zor olabilir ama sonra çok iyi geliyor

Olsun yesen dahı kılo almazsın boyle dusun B

Harikasın ben bıraksam bile sen birakmazsin gibime geliyor çok güveniyorum

3 mıl daha yaptım bugun 6 ya bıtırdımmm

16 nisan perşembe 23. gün 3 mil lesli Günlük hareket 200

Teşekkür ederim sizin kaçıncı gün oldu dün?

3 mil 45 dakika oluyor zaten. Zorlanıyorsan 2 mil yap, 1 mil yap. Zamanla alışıyorsun ben çok zorlanmıyorum ama iyi ter attırıyor :))

İnşallah ya bende onu istiyorum

3 mıl. yapildi kızlar inş baka. kac kilo vericeZ

Birakma canım 1 mil istersen 2 mil yap önemli olan hareket etmen pes etme canım

Süpersin cnm bende başlıyorum kızlar bugün hem. diyete başladım bugün dün diyetisyene gtmistimde Leslie de yaparsam daha iyi olur ins 10kilo vermem laz. ims vericez kiloları hep birlikte

Harika ayda 8 9 kilo verirsin hergun yaparsan demekki

Merhabalar,2 mile ile bugn başladım ben de

ben de öksürük oldum iki gündür bitki çayı kür ilaçla atlatmaya çalışıyorum iki gün leslie yapamadım squat devam bgn inşallah yürürüm öğle araları da yürüyorum

Yapan yaptım yazsın ozaman herkes takip etsin topiği bildirim alırız

Teşekkür ederim diyet olarakta beyaz ekmek yemiyorum kepekli yada tam buğday bir iki dilim şeker kullanmıyorum 2 senedir yeşilçay iftardan sonra bu şekilde devam ediyorum

İnsan olumlu sonuç alınca daha da hevesleniyor. Ben daha çok yeni başladım. Güzel sonuçlar aldıkça bende burdan paylaşırım. Durmak yok..

Ben hergun aynı videoyu yapıyorum 3 mil kırmızı askılı kıyafet olan video 45 dk lik

Ben de pazartesi basladım toplamda 6 gün yaptım inşallahh faydasını görürüm

Amiiin dualarımızın kabul olması dileğiyle. Kadir gecemiz mübarek olsun

Yok tartilmadim Perşembe bir ay oluyor sağlık ocağında tartilmistim yine aynı tartıda tartilcam diye bekliyorum üç gün kaldı

Çok fark olmasada incelmeyi hissediyorsan işe yarıyor canım rakamlara takılma vücudaki degişiklikten bile anlarsın

Ben 30 dk yapabiliyorum dayanamıyorum malesef

Aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgeldiniz. Hep birlikte yılmadan usanmadan başaracağız. Birbirimizi motive edip kendimizi iyi hissettiğimiz kilolara ulaşacağız. Ben de yaklaşık 2 haftadır başladım. Çok çok kilo vermedim ama çok bariz gözle görülür bir incelme var. Kiloda gidiyor ama çok az. Hadi bakalım spora devam.

Merhaba kızlar bu aralar yazamadım bir türlü kusura bakmayın 19. gün 15 dakika 1mil yapabildim 20 gün yapamadım 21 gün 3 mil 22 3mil Birazdan yine yapacam inş M

İnşallah canım

18 nisan cumartesi 25. gün Lesli 3 mil 100 plank jack

Aynen birşey izlerken ya da dinlerken daha çabuk geçiyor zaman ben radyo programı ya da müzik açıyorum baya motive ediyor aşk-ı memnuyu kaçırıyorum ama güzel fikir

Ay ne güzel maşallah. Bende şimdi çocukları ututuyorum. Sonra 4 mil yapmyı düşünüyorum

Hade bakalım merakla bekliyoruz K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Aynn canım H

Ay darısı başımıza inceliriz bizde inş canım dahada motive ettin beni teşekkür ederim Önceki

Bilmem. Bazı sorularının cevabı çok uzun aslında:) Cevap vermekte zorlanıyorum. Neyse sen bana bakma, son hız devam.

69.5 tu en son canım. dur yarın ölçeyim bi yazarım buraya. yada acaba regl bittikten sonra mı ölçsem hangisi daha mantıklı

Canım çok iyi vermişsin maşallah. Darısı başıma

Ben maalesef biraz depresif hale girdim hiç diyet modunda değilim Bu yüzden kilo veremiyorum ama almamak için devam edeceğim adet öncesi hormonlar evden sıkıldım hepsi etkiledi yani ama inş sporu bırakmayacağım yoksa kilo alırım Sen de durum nedir verdin mi

Devam ediyorsanız bende başlicam çok kilo aldım bu karantina dönemi

Bir haftada gayet iyi sonuç. Aynen devam o zaman. Ben daha yavaş veriyorum kilo. Oda aylarca kullandığım ilaçlar yüzünden diye düşünüyorum.

Çok teşekkür ederim Valla birde sabah akşam yapabileydim daha iyi olurdu birde küçük bir fırın sütlaç kaçırdım ne yapayım bu arada yavaş olsun hızlı olsun elbet vercez veriyoruz spor yapmadığımız zamanları düşünün dimi m elbet kazancımız olckkkkkkk

Bende başlamıştım plates ve zumba yapıyordum ama. Pandemi başlayınca bitti malesef. Plates malzemelide almayı düşünüyorum ara ara yaprım diye.

Anladım çok üzüldüm benim tek sıkıntım doğum sonrası kilolar peki ne mutlu eder seni bu hayatta

Ya bana göre ilk başlarda her gün daha iyi.. belli bir kilo verdikten sonra hafta da 3 4 yeter.

20 ip atlama 20 mekik 20 dk yoga ve 15 dk leslie. Arkadaslar yaklasik bir iki aydir kilo vermeyi kafama koymustum, en son tartida 63 ü gordum. Ve ben gecen sene 55 kiloydum. Leslie, yoga, fitness gibi sporlari evde yapmaya basladim. Artik spor benim hayatimin bir parcasi gibi olmustu. Yaklasik bir aylik surecte sporumu aksatmamaya onem gosterdim. Ogretmenim ben katlar arasinda hic asansor kullanmadim, 3 kilo vererek suan tartida 60 kg i gordum ve cok mutlu oldum. Yaptiklarimi anlatmak isterim. Porsiyon kucultmek kesinlikle cok etkili. Pilav ve makarna tarzi yemekleri hep normalde yedigimden daha az yedim. Ekmegim zaten tam bugday ekmegiydi. Ara öğünlerimi aksatmadim elma, yogurt ne bulursam yedim ve 1,5 lt suya bir yesil elma, yarim limon bi cubuk tarcin ekledim kaynattim ve aksam 5 ten sonra tamamen bunu ictim. Normal suyla birlikte neredeyse gun icinde 3 lt su tukettim. Yesil cay sevmedigim icin aksamlari normal cayimi ictim. Spor ve dengeli beslenme artik benim hayat tarzim oldu diyebilirim. Sizlere de tavsiyem, kafaya koyarsaniz, yaparsinizz, spora devammm

30 dakika boosted fitness walk yapıldı. 3 mile walk dan daha fazla 2 katı ter ve kalori yakmışım

Evet tatsızdı ama cok sukur saglıklıyız 1. gunu bıttı bıle Ee ev de kal hareketsız kalma dedık 3 mıl leslıe 140 squat 30 dakıka kalca egzersızı yapıldı

Evet diğer türlü insan useniyor bırakıyor böyle biraz yavaş gidiyor kilolar ama inşallah herkesin dediği gibi kalıcı olur

Hiç bırakmayalım inşallah canım. Biz kadınlar Çocuk doğurup büyütüyoruz ayol kilo mu vermeyeceğiz.

Oda mi Leslie grubu

Aralıklı oruç ile kaç kilo verdiniz? ben beş gün oldu başlayalı bugünde lesie yapacağım bakalım sonuç ne olacak

Bende katılmak istiyorum yeni başlayanlar varmı

Tabikiii söylerim

Benim olmak istediğim kilodasin ben zorlanmiyorum şu an diyetteyim gibi gelmiyor gayet doyuyorum inşallah yanlış yapmıyorumdur

Allah kolaylık versin inş hiç bişey olmadan bu haftada geçsin rahatlarsın

Merhaba kızlar bende denemek istiyorum bende gelebilir miyim aranıza

Tabı kı yeter kı bırakma yedıklerıne bıraz dıkkat et Kemerımın delıgınden anladımm Resım koyarım farkı beraber goruruz kalan surede B

Regl döneminde kilo verme duruyor mu kızlar.

Üç gün iş güç derken Pazartesi ve 30 dakika ile başladım düzenimiz sürekli değişiyor çocuklarla İnşaallah ramazanda 30 dakika artı 15 dakika bölgesel hareketlerle devam edeceğim bakalım

As canım iyiyim allaha şükür onca risk stres altında çalışanlar varki üzülüyorum o yüzden şikayet falanda edemem allah'ım herkesi korusun yarabbim lesliye devam bu günler geçince bol bol çıkarız yine yeter ki bitsin bu kabus canım

Bugün de yaptım kızlar şükür

5 mil yapıldı

Kızlar dün gece lesli yapmadım gün içende yapmak istiyorum bakalım. Gece geç saat yapıyorum sonra uyuyamıyorum. Spordanmı ramazan danmı uyuku düzenim çok kötü. Sabah 5 uyuyorum. Sabah 1 mil yaptım. Çocuklarla. Akşam üstü 5 Mil yapma hedefim İnşallah

O yüzden böyle birlikte hareket etmek çok önemli Yerken aklına geliyor bırakıyorsun, spor yapmayınca aklına geliyor kalkıp az da olsa yapıyorsun:) Pazartesi başlarım inşallah ya

7 aylık bebeğim var ve aşırı kg aldığım bir hamilelik oldu bir ay önce Leslie 3 mil ve diyet ile 25 günde 86.7 kg dan 80.7 kg düştüm ama motivasyonum o kadar çok düştü ki ve sıkılmıştım 2 haftya yakındır ne diyet kaldı ne spor moral çok önemli faktörmüş burdan hergün yaptıklarımı yazıcam bende belki sorumluluk hisseder ve gaza gelirim destek verin lütfen

İnşallah ya o kadar çok istiyorum ki 5 kilo 10 kilo 15 kilo gitti diye yazmayı iple çekiyorum

30 dk fitness blender cardio 10 dk karin hareketleri

Evet benim de bir parça öyle oldu. Akşam hunharca yedim de yedim. Ben de haftada bir tartılıyorum tartıyı kaldırdım. Bu bile iyi bir şey benim için. Gelip gidip tartılan biriydim.

20. gun bıttı yarın tartı gunum bakalım 6 mıl leslıe 75 squat yaptım Ama bugun cok yorgun hissediyorum kendımı Ama tabı kı durmak yok az olsun öz olsun kılo kaybımız devam edıyoruz.. Yarın sabah tartılıp yazıcam

Öyle yapacağım canım. Yoksa insan kilo vermiyorum diye yemek istiyor daha da

Gunaydın kızlar 21. gun baslıyorum kılom 60.8 1. Gun 64.4 10 gun 62.2 20 gun 60.8 30 gun

Bayramdan sonra çalışmaya başlayacağım ama spora devam. Her türlü programa varım canım.

Ben bugün yapamadım iftar için yemek yapıp göndermeye jararverdik burada az Türk çevremiz var iftar hazırladım çok yoruldum

Saçma bir soru mu bilmiyorum ama net den izleyerek mi yapıyorsunuz buna hergün benm İnternet dayanmaz

evet yapamadım ama adet bitsin oruçla birlikte yeni bi düzen oturtacağım fiziken bıraktım ama ruhen bırakmadm K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Teşekkür ederim baya moral oldu söylediklerin

Evet sabah akşam başka Acıkcası bende su yu cok ıcemıyorum zorla ıste Ben 3 mıl yaptım bıttı muzık acıyorum sevdıgım vakıt çabuk gecıyor hem K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Kesinlikle katılıyorum sakın gitti bitti deme spor sonrası banyo sonrası tartışma çok etkilio ben haftada bir ya da dediğiniz gibi 10 günde bir tartılma taraftarıyım ilk başta yazdığım o herşeyi bıraktım 2 hafta kadar demiştm ya bu yüzden oldu moralimi bozduydu bu arada ben Leslie akşam yapabilmem dün misafir vardı şimdi bebişi yıla evi temizle derken akşama kalıcak ama illa yapıcam ben birde online egzersiz ders satın aldıydıö 2 gün önce başladım ama bacaklarım felç eğilip kalkarken çok zorlamyrm o yızden kendimi ama bayanlar misafirlerim dediki sen bayağı zayıflamış son şimdi bunu niye diyorum biliyor musunuz biz sadece diyet yapıp kilo vermediğimiz spor yaptığımız için 5 kg bile versek daha fazla vermiş gibi duruyoruz sıkılaşıyoruz bu yüzden hadi arkadaşlar hadi bu kadar yaptık daha yapabilirz bir kase cips en fazla bir kere fazladan Leslie yapmak hiçbirşey bitmiş demek değil

Cnm videoyu indir teline öyle yap daha iyi olur

Ne demek canım

Karatay bitakma inersin canim suyu da mutlaka 3 lt ic sporu da arttir

Sabah tartildim persembeden beri biraz daha dikkat ettim 2 kilo vermişim

Bende 3 mıl 150 squat 5 dakıka karın egzersizi

Nefesi düzgün almakta önemli canım. Burundan dolu dolu al ağızdan ver o zaman nefes nefese kalma olmuyor

Arkadaşlar konunuza direk dalmış oldum. Kusura bakmayın kaç gündür başlamak istiyordum Bug un basladim ilk günümü az önce tamamladım. guzel video seçmişim hareketliydi beni de araniza alırsanız burda sizinle devam edicem

Başla başla çok eğlenceli.

Ben de baslayacagimmm Izledim videolari karar verdim ben de yapicam insallah simdilik bir heves olarak kalmaz

Geçmiş olsun doktora sorup öyle mi yapsaniz acaba daha kotu olmasın Allah korusun

Bende Leslie yaptıktan sonra iyice terlemek için arabik zumba videosu izliyorum. Yetişemiyorum yapanlara ama olsun çok iyi terliyorum. Bugünden itibaren squat da yapmaya başlayayım. Kafaya koydum zayıflayacağım. Eski günlerine döneceğim. :) Eski dediysem 1 yıl önceki halim. 57 kilo olduğum zamanlar

Evet ilk gün çok zorlar 45 dk gerçi benim 10 gün oldu hala zor

selam kızlar bende takipteyim

8 nisan çarşamba 16. gün Lesli 3 mil Donkey kicks 200

Bugünde çok başım ağrıyordu yapamadım Oruç değilim zaten adet dönemindeyim Kahve ağrı kesici nane yağı anca kendime geldim

İyi geceler 3 mil + 500 ip atladım

Evet. Ama orda da konu sahibi ile benden başka kimse yok:)) grup denemez yani

Ramazandan sonra pandemiden de kurtulunca başlarız yine.

Ay canım çok güzel vermişsin bunlar emin ol kalıcı giden kilolar sağlıklı yavaş verilen kilolar her zaman daha iyi

Harika darısı bana doğumdan sonra

12 gün oldu ya gözle görülür bir değişiklik bir sıkılaşma falan oldu mu hissediyor musun hiç

Ip atlamak benı cok kasıyor sankı vücudum cok agırmıstı hantal gıbı hıssedıyorum kendımı ama suqarr yapabılrıım ek olarak

Nasıl yapıyorsunuz leslieyi bende mi yapsam acaba. Diyetsiz 5 kilo vermişim bir heves geldi 2 yıldır diyet halinde olmama rağmen hep kilo aldım ama vericem inşallah kararlıyım

saol canım seninde maşallahın var görürsün görürsün yeter ki yapmaya çalış beslenmene dikkat et bir bakmışsın gitmiş kilolar

Geçmiş olsun iyileş sende devam edersin sonra

Olabilir canım fazlada hareket edemiyoruz virüs olayından dolayı sinir stress her tarafımız

Hahhah çok gülme bence 1 dilimcik yeriz. Ben evde yapıyorum ekmek. Kendim için tam buğday unu alıp yapıcam pazartesi. Aslında ben ekmek çok yerdim ama birden kestim hiç yiyesim yok ekmek

Yok canım bırakmam misafirler gitsin lesliye devam

Kızlar supersınız motivasyon yuksek Ben bugun daha 105 squat yaptım Bırazdan leslıe yapıcam Yıne bıtlendım tartıldım 61.7 cıktım bu sefer gıt gıde bu tartı sınırımı bozmaya basladı:) Sabah markete gıttım annemle babmında sıparısı vardı onlaru verdım tabı benım zayıfet gecırdıgımı düşündüler yınr ana baba yuregısuan onlara gore bır somalılı kadar zayıfım bana ye kızım allah askına ye diyerek ugurlama yaptılar

Yok cnm apartmanda değilim sıkıntı olmuyor oyuzden çok şükür ama sende bahçede falan yapabilirsin Cnm eğer uygunsa yerin varsa

Saol canım sende harikasın

süpersin arkadaşım yazmasanda ilham kaynağısınBen iştahım olmamasına rağmen galiba mutlu etsin diye tatlı yiyorum Evdeyiz ve iki küçük oğlum var biraz zor oluyor

Supersınn mlahhh Önceki

Cok gecmıs olsun rabbım kucagına almayı nasıp etsın ınlh Bende tedavıyle cocuk sahıbı oldum cok haklısın dıkkar ettıgım halde kılo aldım bende hormon ılacları yaglandırdı Umarım dıledıgın kıloya sonra da bebegıne kavusursun Bana tup bebek oncesı dr spor yapmamı önermıstı 1 ay kala hem spor yaptım sıgarayı bıraktım Benımde 8 sene sonra oldu kızım

Şuan 3 mil 45 dk olan yaptım

Bende cuma günü başladım bırakmak istemiyorum yaptığınız günler en azından yaptım diyin sizede banada motivasyon olsun :)

Merhabalar tartıldım sabah 80.9 çıktım dün bir kere Leslie 3 mil yapma fırsatı yakaladım bugn yine yapacağım

Gormeye basladım bıle ben Tabı hayatım boyunca sporla hasır nesır cok olmadım oyle bırı degılım ıste kılo alınca yapıyorum sadece Normal zamanda yapanlara ımrenıyorum ama spor kadını degılım

Emzirdigim için diyet yapmıyorum Karatay beslenmesi yapıyorum inşallah ise yariyordur

Burdayım. Canım bende akşamları yapıyorum. Dün yapamadım erken uyudum akşam yapamadım. Bu akşam yapıcam. . push ; M

Lesliyle basladığımda diyetle 1 ayda 3.9 kilo verdim canım şuan yine devam ediyorum 1 ay tamamladiğında bakalım kac kilo verecem bende karatay diyeti yapıyorum canım bozma moralini yeter ki kararlı ol kiloların hepsi gider

Bizimkiler de geç uyuyordu bi ara şimdi 11 de uyumuş oluyorlar K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Kızlar leslie yapamadım ama 1200 ip atladım

Benim tutmadı ilaçlarda kilo yapıyor tekrardan tedaviye baslıcam o yüzden aldıklarımı vermem lazım

Bugun benim de ilk günüm 35 dk yapabildim

iyi geceler kızlar hafta sonu yapamadığım yazmaya utandım valla

Selamlar bende başlayıp Mart'ta bir ay yapmak istiyorum gergin yazarım buraya

İki gündür ancak 2mil yapabiliyorum nefes nefese hemde daha öncede, 1mil yapıyordum. İnşallah düzenli devam edeceğim

Anladım canım hayırlısı bakalım

bende leslıe yapıyorum bır haftadır

Maşallah canım çok güzel gidiyorsun

Şimdilik pek bi hevesliyim. Bugünde gayet iyi geçti. Umarım kilo vermeye başlarım. O zaman daha hevesli yaparım.

İnşallah aslında ben bu şekilde 4 kilo verdim Bu kış ama sanki şu an stresten durdu galiba

teşekkür ederim bu hafta diyetime de dikkat ettim cumartesi de kontrolüm var inşallah eksi çıkarım

Leslie 3 mil yaparak 1 ayda ne kadar kilo vereceğiz birbirimize destek olarak bırakmadan 1 ayı tamamlayıp sonucu görmek istiyorum

4 ay oldu doğum yapalı zaten kilo aldığım bir dönemde hamile kalmıştım sağlık sorunları nedeniyle yatarak geçirdim tüm hamileligimi vücudum aşırı ödem tuttuğu için yuruyemedim bile çok fazla kilo aldım o yüzden emzirdigim için çok sıkı diyet yapmıyorum sadece tatlı, hamur işi, kızartma, karbonhidrat kestim bu şekilde beslendim ama hiç hareket etmiyordum dışarı da çıkamıyorum hava soğuk diye benim bünyem hareket etmeyince hiç kilo vermiyor bir ay fark olmadi bakalım Leslie ile olacak mı inşallah olur bir ay sonra izne cikicak eşim ailelerimizin yanına gidecez o yüzden çok kararlıyım

Sadece lesli mi yapmıştın? Diyetle de desteklemiş miydin? Bir de kaç mil yaptın, ne kadar zaman yaptın, çok soru sordum :))

Aslında 55 olmak istiyorum ideal kilom ama il hedef 65 şuan 75 kiloyum

Olsun canım bebegin daha küçük yaz gelsin belli saatlerde çıkarsın az kaldı zaten yaza

Allah bagışlasın canım bebek olunca zor oluyor biraz bravo ama yinede yapıyorsun M

H hilalce11 maşallah ne güzel devam etmişsin. M mochachocolate canım ben önce diyeti sonra sporu bıraktım. Allah sonumu hayır etsin...

Hoşgeldiniz bende ayna karşısında yapıyorum yatak odasında o yüzden birşey izleyemiyorum salonda yapmaya korkuyorum aşağı ses gider komşu rahatsız olur diye ekstra efor sarf ediyorum yere ayaklarımı sert vurmamak için

Olsun canım ara sıra bendede yarım yaptığım yapamadığım oluyor önemli olan hareket etmek

Evet soracağım ama randevu bulamıyorum

Kaç kilo verdiniz kızlar şimdiye kadar

Bugün üç mil yaptım çok şükür Zaten zayıflamasak bile hareket etmek iyi geliyor

Ben bu programı uyguluyorum ama sonlara dogru cok artıyor acabaaalar kafam da :)) Eklentiler 3E0E7023-75F8-493A-8AAC-47AB11340CF9. png 527,8 KB · Görüntüleme: 44

Bugun 9. gun

Dondurma tatlı yeme olayı bende de var. Bende ekmek yemiyorum. Ama iftardan sonra canım nasıl tatlı çekiyor anlatamam. tabi sonrasında bir mil Leslie fazladan yapıyorum

Canım her akşam yapmasan da olur arada ister istemez kaçıyor çünkü

Spor yaptıktan sonra çok fazla kas ağrım oluyor eğilip kalkamıyorum sizde de öyle oluyor mu

Hiç bir bilgim tecrübem yok canım doktorun varsa ona sorma imkanin var mı

Hepimiz öyleyiz. Hep birlikte istediğimiz kilolara ulaşacağız ve sıkılaşacağız.

3 mil yapıldı zorla kalkmış olsamda

Hadi bakalım inşallah bol eksiler gelsin benimde Perşembe tam bir ay oluyor inşallah benimde öyle olur herkesin kilosu baya az sizi görünce mutlu oldum yakınız yalnız değilmişim üzülüyordum benim kadar kimse yok diye

Yok canım biz de bir kere yapıyoruz.

3mil yapıldı kızlar bide sguatgrl 40dkkada 50p kalori yapıldı

Tesekkur ederim canim motivasyon için her gün 11 devam aşk ı memnu eşliğinde

Ben de leslie ye devam ediyorum bide fitnes blender video su squat ve bacak şekillendirici plates 10 dk falan yapıyorum ramazanda leslie ye devam edicem digerleri durumuma bagli

Ki ben özellikle kadınlar daha acımasız oluyor onu anlmıyrm tiroid hastası oluşum biraz yavaşlatıo beni ama vermedim değil verdim yine verebilirim hepimiz verebilriz K

Hoşbulduk canım herkese bol bol eksiler

Kızlar 2 gündür yapamıyorum misafirler var ama bol bol hareket ediyorum kusura bakmayın yazamıyorum

Kızlar bu arda tartıda bu gün ucundan da olsa 66 gördüm 66.900 şu son iki günde 66 olsa keşke

Ay inşallah ben spor yapmadan yemesem bile hiç kilo veremiyorum bırakmamak için buraya üye oldum motive ediyor insanı yalnız olmadigini bilmek

Takipteyim Ben de bu niyetle başladım Cuma günü, sonra haftasonu ara verdim pazartesiden bu yana 3 gündür yapıyorum. Ama benim sağım solum belli olmaz, ben sessizce takip etsem iyi olur:)

ben varim ama takip edemiyorum fazla

Maşallah o halde bile 3 700 gram vermişsin harika ayda 7 kilo yapar hiç bırakma benimde doğum kilolari çok fazla kilo aldım hamileyken şimdi uğraş dur vercem diye

Evet Pazartesi salı yapamadım vee Bugün sonunda 30 dakika Leslie yaptım Evden çıkmıyoruz ailecek Ve çok yoruluyorum bahar yorgunluğu da cabası adet bekliyorum anlayacağınız işim zor Evde stresten yiyoruz Ama spora bi düzene girince bırakmıyorum ben gece yapıyordum ama gün işinde canım çıkınca yapamadım

Ediyoruz toplam 7 gün yaptım.. İlk kez bu kadar istikrarlı gidiyorum.. Nazar demesin inşallahh

Sende canım

Olsun önemli olan bırakmamak

Nedir o? Bende açlık orucu yapıyordum. Kaç kilo veriliyor bilginiz varsa yardımcı olur musunuz

Almazssin cnm. en güzelini yapıyorsun zaten diyet olarak bakınca bu olaya gerçekten çok sıkıcı geliyor bana yapamıyorm bı turlu canım hbire birşeyler istiyor sen nasıl basariyorsun bu sağlıklı beslenme olayını

İnşallah inşallah canım Temmuz da olur. Olsunda Önceki

Aynen bende öyle yapamayınca eksiklik hissediyorum artık eskiden spor denilince kaçacak yer arardım bahane arardım yapmamak için spor saati gelmesin isterdim ama şimdi seve seve yapıyorum sanırım buraya yazdığım için

Tmm teşekkür ederim

17. gün 3 mil yapıldı Bugün dışardaydım 1.5 saat yürüdüm yemekten sonra 1 saat

Bu arada açlık hissini azaltan bir kahve tarifi buldum ve içmeye başladım. Denemek isterseniz küçük boy cezveye süt koyuyoruz. Süte bir çay kaşığı toz tarçın, bir tatlı kaşığı kahve, bir tatlı kaşığı kakao katıp karıştırıyoruz. Sonra ocağa alıp köpürene kadar pişiriyoruz. Ben denemeye başladım. Umarım faydası olur.

Pazartesi bende katılıyorum araniza daha önce leslie ile 6 kilo vermiştim yine aynı kiloya geldim

Cnm ıste metre vardıe ev de Belını gogsunu falan olc:)) Bu arada kac kilosun KurkmantoluS Nirvana Anneler

Hadi bakalim bem de siz bitirdiginiz de iki hafta yapmış olacam

Ne güzel olmuş K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Merhaba Bende bugün Lesliye başladım 1 mil + 2 mil yaptım akşamları da Tuğçe Alpay uyguluyorum 62 kiloyum bakalım kaça düşücem 55 olmak istiyorum insallah veririm

Saol canım olsun annene geçince devam edersin

15. gün 3. mil yapıldı Akşam yemeginden önce 1.5 saat yemekten sonra 1 saat yürüyüş yaptım

Ay inşallah sonucunu merak ediyorum bu ay ki kadar versen süper

4. Gün 2 mil

17 nisan cuma 24. gün 3 mil lesli 100 squat

Bende de olmuştu ilk gün ama yaptıkça geçiyor

Hoşgeldin canım M

5. Gün 2 mil

Bana da diyetisyenim 30 dk leslie başlamamı söyledi Bug un ben de başlıyorum kilo veren oldu mu ben sıkılıyorum leslie yaparken ama bacak kaslarım zayıf olduğu için bunla başlamamı soyledi

30 dk leslie 200 ip Ipi günden gune artiricam birden yüklenince agrisi cok oluyor

Zamanla alışıyorsun canım bırakma

Sagol canım Olsun yarın yaparsın dınlenmıs olursun hem Ben gaza geldım B

14. gün 3 mil yapıldı 1.5 saat yürümüşümdür dışarda işlerim vardı çok tempolu degildi ama

Canım en güzeli uyu sabaha bişey kalmadı zaten sabah güzel bir kahvaltı edersin iyi geceler

Aynen canım bende veremiyorum ama zamanla veririz. Durmak yok

Super cnm ınlh hedeflere ulaşırız Bende sekerı tamamen cıkardım hayatımdan kac ay oldu ınan bılmıyorum tam sadexe meyveden alıyorum ve bal yıyorum

Hadi ya niye öyle oldu ki ben bu bir ay hiç tartilmiyorum çünkü eğer öyle çıkarsa devam edemem spora moralim çöker

30dk leslie 60 squat 200 twist Bacaklarım cok aciyor bi geçse acilar daha cok yapmak ıstiyorum

bu ayin 1inde basladim diyete tam olarak. o gun tartildim 81dim seker paketli seyler hepsini kestim beyaz ekmek kestim leslie 2 mil yapiyorum hergun

2 km yürüyüş + 2 mil leslie

Yanlışlıkla 2 kere gönderdim silemedmde kusuruma bakmayın . push ; M

Aynen ama yapamdım sabhtn market falan yorulmustum zorlamadımm:))

Arkadaşlar ben de yapmak istiyorum ama hangi videosunu yapıyorsunuz siz? Her gün farklı mı aynı videosunu mu yapıyorsunuz

Suqart kaç tane yapıyorsun ip atlatığım günler yapıyorum suqart B

Merhaba hayal_hatun bende geleyim kabul ederlerse

Ben yaklaşık bir yıldır hamile kalabilmek için tedavi oluyorum. O yüzden hormon ilaçları falan 75 kiloyum. Ömrümde görmedim ben bu kiloyu. Bebek için katlanırdım sorun değildi ama yaklaşık 15 gün önce 11 haftalık gebeliğim de sonlandırıldı. Şimdi hem fiziksel hemde ruhsal olarak toparlanma lazım. Kilo vermek bana iyi gelecek. Hedefim 57_58. İnş olucak

Ben suana kadar 4kilo verdim kızlar bnce çok iyi yaabugünde şimdi bitirdim. sporumu 30pip atladım Leslie 3mil bitirdim optm. sizi

3 gün 3 mil yapıldı ben bir kere yapabiliyorum kızlar siz sabah akşam olmak üzere 2 kere yapiyorsunuz galiba ben bir turlü sabah akşam düzenliyemedim ya

azaltiyor bence ama suyu da cok icmeye basladim. gozle görülür bir fark var

Evet canım yedigine ictiğinede dikkat etmek gerekiyor spor destekleyici olur

Gunluk 6 mıl yapıyorum Dıgerı ıcın 30 gunluk program buldum netten atıyım oyle yapalaım Bugun serbest gun ama bacaklar falan fenaa Koturum gıbıyım suan

Bende sizlere çok güveniyorum canım harikasinız çünkü hepiniz bazen bildirim gelmiyor bıraktılarmı acaba diyorum girince bir bakıyom bir sürü mesaj görünce mutlu oluyom

Tuğçe alpay nedir

Sonlara doğru vücudumuz alışacak. Bence kesinlikle yapabilirsin.

3 mil Arabik zumba 15 dakika

yatmadan önce yapmaya çalışırsın telefona indir istersen ama zor olacaksa da yapmazsın dönüşte devam edersin

Aynen bende öyle başlayınca insan bırakmıyor

Ağırlık fazla olunca bacakta kaldırmak indirmek çok yoruyor insanı o hareketler çabuk bitse diye dua ediyorum

Olur canım yeterki dikkat et boyle devam et sen

10 nisan cuma 18. gün 1 mil lesli 15 dakika anca yapabildim

3 mil yaptım geldim sen ne alemdesin.

Cok haklısın ev de sersefıl oturuyodum spora başlayınca enerjım yerıne geldı Su gunlerı atlatsak vaka yıne sankı artmıs gıbı moralım bozuldu resmen

11 nisan cumartesi 18 gün Lesli 3 mil Froggers150

3 mıl yapıldı kızlar Hafta bası kılo kaybımı yazıcam

Gunaydınn kızlar dun yazamadım 40 dakıka kalca bacak egzersızı yaptım 160 squat Bundan sonra daha cok bel göbek kalca bacak sekıllendırme harektelerı yaparak ılerlemk ıstıyorum

Apartman da oturmuyorsunuz sanırım ben alt kattaki komşu rahatsız olacak diye Leslie yi bile ses çıkarmadan yapicam diye uğraşıyorum yoksa bende atlardim

Merhabalar herkese ben yeni üyeyim ve sanırım biraz bu sayfayı kullanma konusunda bilgisizim hata yaparsam kusuruma bakmayın ben yazdım bir sayfada ama meğer eski tarihmiş bende lesli ile kg verdim ancak motivem çok düştü bana da yardım eder misiniz?

Kızlar bugünde leslie yapamadım ama. 1300 ip atldım bide mekik aletiyle 30 defa mekik çektim

Bende daha çok dikkat edecem yazmaya kızlar

12 Mart'ta bir ay olacak bakalım 3 lt falan su içiyorum

45 dk yapıyoruz 10 gün oldu bakalım ama hala çok yorucu geliyor hele bacak kaldırma hareketleri beni öldürüyor

Sorunun cevabı aynı evde takılıyoruz çoçuklarda aktivite yapıyorum biraz İngilizce çalışıyorum ev işi yemek bulaşık biraz kitap oku Bi bakmışım akşama pert oluyorum

1 nisan çarşamba Lesli 3mil plank 30 saniye 10 dakika

Merhabalar bende varim bu aksam basliyorum. Kilom 60

Canım 3 ay degısım ıcın harıka bır zaman Bende dogumda cok kılo alanlardanım 84 le doguma gırmıstım kı 58 lerle hamıle kaldım Sonra 75/76 arası hep cıktım En son tmm dedım dukan dıyetı yaptım ama katı kurallara uymadan herseyı tam yaglı yedım 59 a kadar dustum o arada sporda yaomadım 3 ay demek ortalama 4 kg kayı bıle olsa 12 kg demek 68 lerı en fazla gormen yanı Hadı bugun baslangınc olsun yıne baslaa B

Teşekkürler canım şükür iyiyim diyetle lesli egzersize devam evde sen ne diyeti yapıyorsun canım sende iyi hareket ediyor maşallah canım sakın bozma böyle devam

3 mil Leslie bol su Lakin pek kilo veremiyorum Aşırı dikkatli bir yeme programım YÖK Sadece 8 sen sonra bişey yemiyotum

Ben suqart düzenli yapmıyorum arada bu gün 30 yaptım günlük onuda beraber yapalım sen kaç yapıyorsun günde. Bu arada günde kaç mil yaptın ya. İyi gaza gelmişsin vallahi

Anladım canım bende maşallah ne güzel 2 kere yapıyorlar diyorum

merhaba kızlar ben de katılmak istiyorum yarın baslayayım inşallah. motıvasyona cok ihtiyacım var 80i gördüm su an

Evet ben farkettim bıraktığını başta çok güzel gidiyordun sadece ikimiz vardık hergun yapan

18. gün 3 mil yapıldı Dün yazmayı unuttum kızlar şimdi aklima geldi

19nisan pazar 26. gün Lesli 3 mil Yan tekme 170 20 nisan pazar 27. gün Lesli 3 mil Bacak hareketi 50

teşekkür ederim Hoşbulduuuum :)

11. gun üç mil yapıldı Bu arada ip atlama ne işe yarıyor Birde benim kalça ve göbek yanı fazlam var oralara bölgesel etkili ama basit egzersiz Öner'iniz var mı

perşembe günü 7. gün 3 mil yapıldı dün yazmayı unuttum

BEN BU IKI VIDEOYU HERGUN YAPIYORUM HERKESE BASARILAR DILIYORUM

Harikasıniz 1 Nisan da mi tartilacaksiniz

Bugünden itibaren bende ip atlamaya başlayacağım. Üç gün oldu Leslie yapmaya başlayalı. Kaç günde fark etmeye başlarım acaba. Sizler kaç gün sonra sonuç almaya başladınız

Canım tartıya cok takılmamak lazım aslında onemlı olan ıncelmek

Kactan dustun canim

Cok haklısın yaklasık 1 aydır baslıyorum yok yarın baslarım diye oteledım ama artık bırakmak yok

leslie ye devam ama yediklerimi kısamıyorummmm. galibe zayıflamam çok zor bugun leslie de 8. gun

İyi bayramlar dilerim arkadaşlar

Doğru söylüyorsun ölçü almamıştım ama olmayan pantolon oldu gömlek oldu incelme baya olmuş sanki

Bacaklarım da yanma hissediyorum muhtemelen yarın bende yorgun hissedeceğim ama yapmak gerek hadi sende kalk az olsa da yap canım kalk hadi

3 mil

Sımdı gordum yazını evet cok eglencelı sende basla ama aksatma

Tabiki yazarım =) Sıkılmayın da benden

L Ledmizeplin1 işte burası

Bende zorluyorum kendimi ama diyorum ben başlattım bırakamam sorumluluk çöktü omuzlarima su 1 ay bı bitseydi hayırlısıyla

As canım bildirim gelmese yazmayın unutuyordum bende ne yapalım evde takılıyoz sen napıyon

Mavi askılı tişört var üzerinde o sanırım YouTube da sardirarak izledim aynı hareketler daha tempolu gibi sanki benim için 30 dk olmasi daha iyi bebeğim uyanmadan yapıp duşa gircem diye ne çekiyorum

Olsun canım ip atlamışsın önemli olan hareket etmen

Selam kızlar, nasılsınız? H hilalce11 devam ediyor musun hala? Geçmişe bakamadım. Umarım hepiniz iyisinizdir. Ben motivasyonumu kaybettim toparlayamıyorum bir türlü

Ben dışarıda 5 km yürüdüm ayaklarımın altı şişti bugün de yapılmış sayayım.

İyı günler kızlar yazamadım ama lesli düzenlı yaptım ve pazar günü 1 ay oldu yanlış hesaplamadıysam ara sıra yapamadıgım yarım yaptıgımda oldu karatay beslenmeside yapıyorum bildiğiniz gibi 30 gün 3 mil yapildı Başlangıç kilom:63.5 Bugünkü kilom:59.6 Fark:-3.9

Evet 1 ay oldu Karatay beslenmesi ve Leslie 3 mil ile 6 kilo verdim

Saol canım

İnşallah canım verirsin fazla değilmiş vermen gereken benim yolum çok uzun ama önemli olan vazgeçmemek

Bende aynı şekilde daha fazla kilo vermiş gibi görünüyor dışardan

Bize de söyleyin sonucu

Her sekılde faydalı hadı yıne basla hepberaber yapalım

İnşallah canım ben burada olucam hep beklerim ne kadar kaldı doğuma

Benımde 15 gun bıttı 6 mıl yaptım Benım tartı gunum cuma oldugu ıcın beklıyorum

Kızlar hayırlı bayramlar oncelıkle Yazamadım ama bırakmadım Bugun 3 mıl 135 squat 35 dakıka kalca egzersizi yaptım Regl gunum kilomda degısıklık yok ama odem ılmadını umuyorum:)

Inlh cnm benım bel göbek bolgemde sorun ınlh sonuc güzel olur

Tamamdır ilk gün bacağım hamladı ağrısından duramadım. Sonra geçti 2 gündür ara vermiştim. Yarın tekrardan başlayayım inşallah

Super cnmm mlshhj devamm

Olsun yapınca yine yaz canım birakma

21 nisan salı 28 gün lesli 3mil 22 nisan çarşamba 29 gün lesli 3 mil günlük hareket 50 23 nisan perşembe 30 gün Yapamadım kızlar bugün

İyi geceler kızlar bende geçen yıl leslie yapıyordum ip atylıyordum şimdi yapamıyorum. Bi başlıyabilsem iftarda dikkat ediyorum sahurdada bide az spor yapsam bende keşke Orkidee0238

Benim basen kalça baya büyük sanki hiç incelmiyor gibi ama siz böyle deyince umitlendim şimdi hergun mu yaptiniz vücut bir süre sonra alışır da faydası olmaz mı diye düşünüyordum yaptıkca kilo veriliyor mu

Aynn canim öyle

Anammm yardım edin her yerim. aciyor kızlar ya bugün yeni başladım. ama. ne kadar hamlamisim ben böyle ya bacaklarımı kaldracak halim yok. suan ama zor da olsa 3mil yapıldı

Bir ay dolmasını bekliyoruz bakmak için iki hafta oldu başlayalı zamanla alışıyor insan

Sizin boy kilo kaçtı KurkmantoluS Nirvana Anneler

Merhaba ben devam ediyorum ramazandan dolayı ara verdim biraz. Sonuç olarak bende bacak incelme basen incelme oldu. Spor videolarına bakarken yaptıranın vücut tipine bakıyorum. Leslie nin bacak, basen ve göbek yok. O yüzden yapıyorum.5 yıl önce de yapıyordum şimdi yine doğum kilosu için yaptım. Sıkılaşmak için ilave spor iyi oluyor

Hoşgeldiniz hergun yaptım diye yazın hepimize motivasyon olsun

Cok teşekkür ederım cnm tabı cok dıkkat edıyorum zaten sekerı tamamen cıkardım hayatımdan Ayrıca beyaz un 20 gundur hıc yemedım Yulaf kepek karısımıyla kendıme ekmek yapıyorum proteın agırlıklı beslenıyorum Bakalım son 10 gun kaca dusucem sonra yıne 10 gunluk olarak yapıcam sanırım zaten amacım 60 tı ama 59 da olursam ıyı olur B

23. gün 3 mil yapıldı

Bunu da deneyelım Evde bunalım seklınde oturmaktansa terlemeyı tercıh ederımm:)) B

Bırde evde de ılk tartıldıgım gun ac degıldım yanı sabah ılk tartı degıldı B

Merhaba hosbuldum

4 nisan cumartesi 12 gün bazen tarihler günleri karıştırıyom dikkatte almayın kızlar Lesli 3 mil Crunch frog 100 Şimdi yine yapacam inş

bugun 5. gunum ufak kacamaklar oldu kahvaltida sadece 2 dilim ekmek yedim leslie 2 mil yaptim suyu az ictim sadece 2 bardak

İnşallah canım teşekkür ederim

MErhabalar 1 mayısta tartıldım 62 kiloydum ve hemen toparlanmaya karar verdim o günden beri olabildiğince düzgün besleniyorum ramazan dolayısıyla zor oluyor.. 1 mayıstan beri leslie yapıyorum ilk 1 mil sonra 2 mil yaptım sırayla 3 mil bugün 4 mili yaptım harika bir şekilde ter attım ve ben leslie yaparken baldırlarımı ve göbeğimi streçle sarıyorum daha cok ter attırıyor. 1 mayıstan beri tartılmadım ne zaman tartılsam dogru sonuç alırım bir ay sonra mı yoksa 15 gün geçtiğinde mi

Bende dün yaptım kızlar yazamadım bugunde yapicam insallah

Kuzum ben önceden 500lere kadar atlardim ama birktm. sonra şimdi 200le başladım 1dkka atliyrm 15saniye dinlenmeyle baya yapiyrm cnm sende yaptıkça alışırsın cnm

14 Nisan salı 21 gün 5 dakika plank Lesli yapamadım vakit bulamadım bir türlü

Kızlar bende bugun 6 mıl yaptım Inanın kendımı cok ıyı hıssedıyorum Bırakmakk yok

Aynn canım dikkat edince hem bedenen hem ruhen iyi geliyor

Saol canım allah verdiyse artık

Bende tam buğday unu alıp ekmek yapmaya karar verdim. Normal unla yapıyordum zaten. Unu sağlıklı olanla değiştirip yaparım. Çok az yiyorum zaten. K

13 Nisan Pazartesi 20. gün 3 mil lesli Bacak hareketi 200

Yapabildikçe yaparsın canım sende 17'sine daha var zaten QueenBee55 "Konuş Deli" Anneler

hanımlarrr ben de başladım leslie ye 4 mayısta. 20 dk lık veya 30 dk lık yapıyorum. Ayrıca bugun itibariye 21 gun boyunca tatlı yemeyi bıraktım . şu an 58 kiloyum. bakalım nasıl etkisi olacak

Teşekkür ederim canim sende çok iyi gidiyorsun

Kızlaaar 5 mil yaptım. Sabahta 1 mil yapmıştım 5+ 1 mil yapıldı

Merhaba canım hoşgeldin

Maşallah çok güzel

Selam 30 dakika yapıldı

Süper kızlar devam edenlerin olması Bende gece 30 dakika yapayım dedim adettim oruca yeni başladım falan filan ara iyice açıldı devam edenleri görünce istek geldi inş ben de başlayayım tekrar

Bende pek aşağı sayılmam sadece göbeğim yok geri kalan hepsi var

Bende dün ilk defa yapamadım başladığımdan beri temizlik yaparken belim incindi ağır kaldırmıştım ama bırakmadım bugün yaptım bir gün es vermekten sıkıntı olmaz diye düşünüyorum

Bugünde 250 ip atlama✓ Leslie 3mil yapıldı ✓ 6000 adimm atıldı✓

Ben dün yapamadım canım. Bundan sonra sabahtan yapıcam

Kızlar ben yarın sabahtan yapıcam. En az 200 ip 3 mil Karın egzersizleri Diye planlıyorum inşallah yapıp yazarım sabah

Dime canım evede uyuyoruz iyi oluyor iki iki iş olmaz en azından Önceki

Hoşgeldin hergün yapıldı diye yazıyoruz

Benim küçük bebeğim olduğu için çıkamıyorum yaza doğru beraber yürüyeceğiz inşallah onun yerine hergun Leslie yapıyorum

Bende evde yürüyorum ama düz yürüyüş. Size katılmak isterim günün sonunda kaç km yürüdüğümü yazarım. 4 gün oldu başlayalı daha önce evde böyle yürüyerek aşırı zayıflamıştım. Kol göbek Bi şey kalmamıştı. Şuan 161 boy 74 kiloyum 1 bebeğim var. Normalde 55 kiloydum. Günlük en az 10. 000 adım atıyorum. 350-400 kalori gidiyor e karantinadayız zaten evdeyiz yediğime içtiğime de dikkat ediyorum. Sizinleyim artık

Bugün tartılma günümdü. Sadece yarım kilo vermişim. İncelme belde ve göğüste var. Leslie yaptım 2 mil. Yürüdüm 1 saat. İstediğim gibi ilerlemiyorum belki ama daha bir hafta oldu. Vazgeçmek yok. Zayıflayacağım ve tiril tiril giyineceğim.

Helal olsun büyük azim supersin süperrrr

kac mil oldugunu bilmiyorum. boosted fitness walk diye geciyor. cok terletiyor. farkli yapiyorum leslie nin serilerini en cokk terleten bu

3 MILE BASLIYORUM SIMDI GRUP AKTIF OLURSA DAHA VERIMLI OLURUZ HEP BIRLİKTE

Zumba da tavsiye ederim.. ikisi bir arada bomba olur

Pek bu konuları bilmiyorum canım ama kol için falan pek sıkılaşacagını zannetmiyorum onun için başka egzersizler gerekli gibi geliyor tahminince çok uzun süreler yapmadığım net bişeyde söylemek doğru olmaz

Selam kızlar. Bende üç gündür başladım Leslie yapmaya. Tedaviler hormonlar derken kilom kontrol edilemez hale geldi. Zor dönemler geçiriyorum. Zayıflamak bana iyi gelecek. Ben kararlıyım zayıflayacağım.

Bende sabah akşam yapmayı planlıyorum birde su içebilsem 3 lt oluo ama oluyor işte

Şu anda herkes aynı durumda herkesin düzeni bozuldu ister istemez bu da diyete spora yansıyor ama bırakmayın bu zor günler geçecek kaldığımız yerden hep beraber devam edelim

Üç mil yapıldı

30 DKLIK BITIRDIM BIRDE COK ETKILI ON DKLIK VAR ONU YAPICAM SIMDIDE

Maşallah harikasın çok güzel yürüyorsun

Yok valla hayal_hatun sabah ben akşam yapiyorum o yüzden oyle sandınız

Benim de 10 oldu:) 3 mil yapıldı. 10/30 . push ; H

Yaptım o yüzden vicdanım rahatladı

Bende pandemi öncesinde platese başlamıştım. Zumbayı internetten denedim. Evet gerçekten çok eğlenceli. Bana çok iyi geldi. ramazandan sonra başla mutlaka K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Cnm bıraz sabır ılkbaslarda zor oluyor.. 1 hafta 1 mıl yap ıkıncı hafta 2 ye gec boyle ılerle alıstıra alıstıra gıdersen daha kolay olur bence

3 mil + 100 ip + 50 suqart yapıldı B

Canım bebegın hayırlı olsun analı babalı buyusun Daha cok kucuk kılonda normal ama emınım hamılelık kılosu oldugu ıcın cok hızlı verıceksın Hıc moral bozmak yok Once kucuk hedefler koyalım mesela 80 kıloysan 75 ışk hedef olsun Ben 30 gunluk program yaptım kendıme 10 gunde bır tartılıyorum M

Kızlar herkese Merhaba! 22 gun 6 mıl 100 squat 5 dakıka karın egzersızı Ama bu gun cok yorgunum Ayrıca 60.8 cıkmıstım dun bu sabah 61.3 sınırlerımı zıplattı tartı:) K

Bizden başka yapan yok galiba

İyi bayramlar kızlar

Bir ay bitince tartil bakalım o kadar ter atıyoruz kalori yakıyoruz o nereye gidiyor o zaman kilon fazla değilse yağda fazla yoktur zor gider kilolar öyle diyorlar

Ben dün spor yapamadım. Bu gün yapıcam umarım. B

İnşallaaah inşallaah amiiin

Aynn canım bunları yiyince acıkma falan olmuyor eskiden gözümüz doymuyormuş bunu anladım bide ekmek hamurişi cok acıktırıyor insanı onu kesince bir rahatlama enerji geldi bana diğer diyetlerde hiç uğraştığıma değmiyor sürekli 5 6 öğün bana göre değil ne pişirecem derdim yok iki öğünde illa bişeyler buluyorum rahat benim içinde M

Bende öyle düşünüyorum hiç diyetteymişim gibi degilim sağlıklı dengeli beslenme olarak böyle devam edebilirim M

Bugünkü kilom :63.5 1 gün :3 mil

Cok ıyı yapmışsın/)) B

Daha yeni basladik bir ay olunca bakicaz H

Yok canım yazmayı unuttum bazende üşengeçlik benimkisi

Teşekkür ederim canim 2016 dan beri diyet spor deneyimlerim oldu ilk defa bu kadar motiveyim

Bakicam teşekkürler

Tunaydın kızlar kadır gecemız mubarek olsun ınlh

Cnm benımde ıkıncıde tuttu ınlh hamıle hbrlwrını alırız burdan

Çocuk olunca rutinlerde aynı oluyor demekki

Hadi bakalım. Kolay gelsin. Yılmak bıkmak vazgeçmek yok. Ben 3 mil yaptım. Sonra arabik zumba yaptım.

3 mil yapıldı dün unuttum galiba hergun yapıyorum düzenli

onu da ekleyeyim listeye

İftar öncesi nasıl yapıyorsun benim halim yok hiç bu gün K

2gundr yazamadm. ama. yaptim ki, kar malum. evdeyiz bol bol. bahvemde yaptm valla ipmde atladm giremedim pek buraya giremezsemde yapiom. guzelce streste iyice spora verdm. kendimi yaza kadar inş biter bu virüs yaa bizde huzurla rahatça dolaniriz inşallah Allah'ım. yardimcimz olsn

Çok iyi. Umarım bizde inceliriz.

3 mil yapıldı. 5/30

Peki ilk yaptığınız da hamlık oldu mu vucudunuz da yani kaslarınız ağrıdı mı

Bence artısı olur eksisi olmaz

Bende yapıyorum canım bu ayın 9'unda 3 ay olacak 9 kiloya yaklaştım gerçekten doğru uygulamaya çalışırsam işe yarıyor canım M

Hadi bakalım

Ben de varım bu hafta baslıyoruumm

Anladım teşekkürler K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Bende okudum ama hep yarıda kalmıs yazılmamıs konu kapanmıs gıbı Squat 5 gundur yapıyorum sankı 5 gunde bıle farketti ya da bana oyle gelıyor:) E

Aynen canim spor dinç saglıklı tutar

Canlar biraz yogundum yapamadım dün bişey ama baya yürümüsumdr. buhun 3mile yaptım ama

7 nisan salı 15 gün Lesli 3 mil Butterfly bridges 250

Bugün başladım insaAllah. 1mille devam edicem 1hafta. 1mil ve zumba yaptım.. iyi ter attım.. Korse de kullanıyorum, sezeryan olduğum için insaAllah su sarkan göbeğim toplanır.. başka birşey istemiyorum.

Aslında iyi fikir canım bide sahurdan sonra uyumaya devam ediyoruz faydası olur hareket etmenin

bugün spor yapamadım. termal taytla oturuyorum

Su gerçekten az olmuş canım leslide yapıyon kaybedilen suyu yerine koymak gerekir canım yatana kadar artırırsın canım suyu

Merakla bekliyorum bakalım inşallah dahada incelmiş olursun

Bende varım.2ay olacak doğum yapalı.. hamileliğimden önce sürekli olarak yaptim Leslie. Sjmdi tekrar başlamak istiyorum.. burası beni motive edecek insaAllah.

26 Mart çarşamba 2. gün 3mil crazy jacks 50 kere yapıldı

Canım Ramazan da genelde duzen gıdıyor Tabı gec saatte spor yapmakta uykunu kacırıyor olabilir Hadı ınlh yaparsın

Kan değerlerinize falan baktırdınız mı hiç? Troid, insülin direnci vs olabilir.

3 mil yapıldı bitti çok şükür

5 gün dün 15 dakika 6 gün 3 mil yapıldı Kusura bakmayın kızlar geç yazabildim iyi geceler

3 Nisan Perşembe 11. gün Lesli 1 mil 15 dakika yapabildim 33 dakika yoga

Harika inşallah bizde öyle veririz hergun yapmak mi daha faydalı yoksa hafta 5 veya 6 gün yapmak mi

@Ledmizeplin1 @bluedreams79 İşte burası :)

Evet bende çok terledim ama 35 dakika dayanabildim

Aynn canım çok iyi yapıyorsun diger diyetler gibi değil iyi geliyor bu beslenme şekli vermişsindir canım mutlaka 1 hafta sonra bakalım sonuclar nasıl olacak

Bugün oruçluydum yapmadım artık yarın devam Pazartesi Perşembe oruç tutmayı planlıyorum geri kalan günlerde yapacağım inş Versemde vermesemde spor hayatımın bi parçası olmalı artık Avrupadayız burda 60 ilk teyze senden benden dinç :)

Hosbuldum ❤ bende mutfakta yapıyorum ses gitmesin diye Bu arada yediklerine dikkat ederek 2 haftada 2 kilo verdim ama bu hafta doğru duzgun spor yapamadım yarın tekrar başlayacağım inşallah

Evet canım gerçekten doyurucu oluyor adet olmuyorsun ya şiskinlik ondandır canım kilo vermeye o kadar etkisi olmaz herhalde böyle devam edersen çünkü yedigine içtiğine dikkat ediyon doğum yapanlar süt olsun diye çok yiyenler var ama çok aşırıya kaçınca kilo verilmiyor Önceki

Bir günden birşey olmaz geçmiş olsun belin nasıl oldu canım M

Yemek düzeninde düzensiz olabilirmi canım ne yediğinde cok önemli çayın yanına abur cubur börek yağlı şeyler yiyormusun mesela tatlı şeyleri kestinmi nasıl yapiyorsun canım görünmeyen çok şey yiyoruz onları kesmek lazım

Arada olur öyle kaçamaklar canım. Gayet iyi. Gidiyorsun K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

31 mart salı 3 mil lesli Sumo squat side kicks 150

normalde ders anlatırken tum gun okuldayken tutuyordum bu sene evde olunca kolay geldi açıkçası oruç :) 2 gundur gripten yapamiyordum bugun hirslandim

tmm canım yazarım bundn sonra sen cok iyi gidiyosun tebrik ederim

Teşekkür ederim benimde tek tesellim o zaten çünkü hiç diyette gibi hissetmiyorum kendimi çünkü diyet değil sağlıklı beslenme yaptığım şey ömür boyu bu şekilde beslenebilirim yani devamlılığı olacağı için geri almam inşallah diye düşünüyorum

Ben geçmişte iki yıl düzenli plates yaptım.. başka da üzerine tanımam.. doğumdan sonra aldık kilo haliyle diyetisyene gttim bana aç kal.. süt, unonun karabuğday ekmeği, galeta bu üçünü ye sadece sabah aksam lessie yap dedi kendisi de her gün sabah akşam bu dediklerimi yapıyor izbandut gbi 80 kilo falan ha ben naptın. dedigini yaptım iyice krizlerin geldi daha çok yedim kilo aldım.. sonrasind Kendi bildiğimi yaptım 15 kilo verdim bir senede.. ha ne mi yaptım plates her şeyi yedim yeşil çayımı içtim.. suyumu içtim yürüyüş hepsi bu... Bu saçmalıklara inanmayın

Harikasınız dün yaptım bende küçük bebeğim var o yüzden ikindi uykusuna yattiginda yapabiliyorum bugünde o şekilde yapicam inşallah

Nasıl bende bakıyım K

Bende son bir haftadir yediklerime dikkat etmeye basladim aksamlarida leslie yapiyorum 3 mil dogum kilolarimdan kurtulmak icin sartliyorum kendimi

3mil. ypildi bgunde şükür 200ip atlandi

Ekle cnm tabi

Merhabalar ben bir süre ara vermiştim ama yeniden başlıyorum bugün leslie 3 mil ve squat girl in yürüyüş videoları var dönüşümlü olarak onları yapmak istiyorum Başlangıç tarihi: 30.03.2020 Başlangıç kilo: 75.5 Bel çevresi: 86 cm

Ben sahura kadar uyumayıp gece yapmayı planlıyorum halının üstümde sesi açmayıp ayaklarıma dikkat edersem pek ses çıkmıyor

Bugun de 3 mıl yapıldı 7. gun tamamlandı Salı gunj eczanede tartılıp ne kadar gıtmıs yazıcam ınlh 10 gunde kayıp bakalımm Karantına sonunda ınlh ıncelmıs olurum tabı kı saglıkla

Yediklerime dikkat ettim canım. Diyet denemez ama kıstım tabi biraz. 4. takımdaydım 1 mille başlamıştım 3 mile kadar çıkarmıştım nerdeyse hergün yapıyordum ama. hırs yapmıştım. 2 buçuk ayda 6 kilo vermiştim 2 yıl da ilaçlar, aşırı yemek hareketsizlik derken aynı kiloya geldim.

Aynen iyimis valla cnm dur bende ona başlıym en iyisi cnm haftaya Çarşamba diyetisyene randevum var konscm bunu yapamdm pek diye olmazsa dönüş yaparım sağol cnm valla sayende inş veririm biraz kilo 10kilo fazlam var inş vericem

Nasılsa vakalar devam mlsf ınsanlarımız uymuyor daha evdeyiz bana cok ıyı geldı leslıe enerjım yukselıyor yoksa evde catlarımm sanırım sıkıntıdan

Allah gönlüne göre versn canım. İnşaallah

Biri zor yapiyoruz nerde iki

BENDe yarın tartılıcam sonuucu paylaşıcam bakalım Bende yapmam normalde ama tüp bebek tedavisi oluyorum aldığım hormon ilaçları kilo yapıyor zayıflamam lazım

Aynen katılıyorum bugün basım ağrıyordu yapmiyim bugünlük dedim sonra vazgeçtim yapabildiğim kadar yapıyım dedim ve sonuna kadar devam ettim vücudum ısındığı için mi hareket iyi geldiği için mi bilmem baş ağrım gecmisti spor bittiğinde

3. Gün 2 mil

Evet ya her konuyu okudum herkes başlamış ama sonucu yazmamışlar.

27 Mart cuma 4 gün/3 mil lesli High knees 330 yapıldı

Ben hiç ölçmedim ya sadece tartılıyorum nasıl ölçeçeğim peki onu da bilmiyorum ki

başka videodan mı bahsediyoruz acaba akşam yükleyim hangisini yaptığımı

2 gundur yapamiyorum spor. oruc bitti daha sik yapacagima inaniyorum.

Günaydın

Ben hala calisiyorim haftaya evdeyim insallaj simdi 30 dk leslie 10 dk abs ve 50 squat yaptim haftayi da guzel değerlendirmek istiyorum inşallah

Merhaba hoşgeldin canım aramıza

Merhaba hoşgeldin aramıza ilk önce hayırlı olsun allah analı babalı büyütsün canım daha yeni yapmışsın doğumu ödemin bile gitmemiştir tam olarak kilo alınıp veriliyor moralini o yüzden hiç bozma yapabildikçe sporuna beslenmene dikkat et canım bilmiyorum emziriryor musun ama ona göre beslenme düzeni yapsan çok güzel kilon verirsin aralıklı oruç tam anlamıyla nasıl olduğunu bilmiyorum ama sana faydalıysa etkilemeyecekse yapman daha doğru olur günlük olarak buraya yazabilirsin yaptığın sporları gününü falan buradan takip etmesi daha kolay oluyor iyi geceler başarırlar canım Orkidee0238

Neyse biz bize yeteriz

Geçmiş olsun canım kendini iyi hissetiginde yaparsın sende olsun canım

Tam 3 ayda 10 kg verdim.16/8 olarak yapıyorum. Ekmek ve hamur işleri, patates, çikolata, sütlü tatlılar hepsini bıraktım. Rafine şeker ve unu bıraktım tamamen. Ama nadiren bozduğum oldu. Diyet olarak değil yaşam şekli yaptım. Emzirme dönemi bitince 18/6 olarak devam etmek istiyorum. Olmazsa da bu düzen iyi

Benim basen iç bacak kalça çok büyük olduğu için bacak kaldırma çok yoruyor

Ben inanıyorum bu 1 ayda çok iyi kilo vercez biz

Kızlar ben de başlıyorum bugün hafif de yadiklerime dikkat ediyorum

Merhaba canım hoşgeldin aramıza benim daha 13 günümdeyim 1. ay geçince bakalım fark nasıl olacak H

Kızlarrrr 1 mayısta 62 kiloydum bugün 10. Gün tartıldım 2 kilo vermişimmm

Aman canım dikkat et yediklerine veremesekte kiloyu korumak bile önemli maşallah sendede istikrar var aynn canım kalkıp başlayınca bitiyor benimde hiç giymediğim spor ayakkabi var bende yapayım iyi fikir oldu banada daha rahat olur

İnşallah Ben bu günü baz alarak başlıyorum tam olarak. Ölçülerimi falan not ettim

Öncelikli hedefim kilo vermek değil zaten. Sporun vücutta salgıladığı serotoninden faydalanmak. Psikolojim için yapıyorum yani. Ama bugün galiba yapamayacağım. Psikolojim o kadar kötü

Ben sıkı diyet yapanlardan değilim ama bitiminde bende spor yaptıysam bi düşüş oluyor Orkidee0238

bugun yapamadim leslie. kilomda azalma yok ama selulitlerim azalmaya basladi

Hergun mu yapıyordunuz kaç kilo vermistiniz

Benim bu gün sabahtan başım ağrıdı oruç değildim ama en hiç birşey yapamadım. Şimdi ağrı kesici içicem yarın oruç tutucam inşallah iyi geçer. Yarın akşama leslie ile geri dönerim umarum Önceki

leslie dışında başka bisey yaotin mi K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

İnşallah canım B

15 Nisan çarşamba 22. gün 3 mil lesli

Bende inş yarın başlıyorum buraya yazayımda söz yerine geçsin yurtdışındayım virüs nedeniyle evdeyiz kilo almayalım

10 mekik, 20 twist, 10 dk leslie ve 3 dk zumba yaptim ve 50 kere de ip atladim ✔

Eda Taşpınarin ürünü olan mi baya etkisi oluyor mu devam edin bakalım

Merhabalar.. diyet işe yaramıştır umarım.. son durumlar nedir

Ama birden 3 mil yapamam ben üşenir bırakırım sonra az olsun benim olsun

Karatay beslenmesi yapıyorum sabah 2 yumurta peynir zeytin ceviz yeşillik doyuruyor zaten akşamda et tavuk balık baklagil yemeği veya sebze yemeği bunlardan birini yapıyorum tabiki zeytinyağı ile yanında salata ve yoğurt yatana kadar veya arada birşey yemek yok sekersiz çay kahve ve soda içiyorum arada 3 lt falan da su içiyorum ( zorlada olsa içiyorum 5 aylık bebeğim var emziriyorum çünkü süt olmasi için ) bu şekilde bir aydır hiç zorlanmadım hiç canım birşey çekmedi gayet kolay geçti çok şükür

geçen yıl squat baya düzeltmişti beni bu yılda başladım ben bacağı hem şekillendiriyor hem de selülit azaltıyor

saol canım gündüz vakit kalmıyor ya da ben ayıramıyorum gece yapiyorum o yüzden

Evet karbonhidrat yok ekmek pilav makarna un şeker yok gerisi serbest ya insan sıkılmıyor ne yemek yapicam diye dusunmekte yok ona uygun pişir herşeyi ye rahat o yönden

Mlshh hadı bırakmadan devam benım bugun 18. gunum 30 gun tamamlamalı olarak yapıcam ınlh

Nzlnaz, Karanfil_kokuyor, Kocdayı diğer arkadaşlar sizler ne durumdasınız yapabiliyor musunuz devam ediyor musunuz K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Çok teşekkürler çok naziksnz bende aklımdan aynısını geçirdim ilk hedef 75 işe başlama zamanım yakın ve o kadar çirkin eleştirilere maruz kalıyorum ki insanlar siz tepki versenize vermesenizde istediklerini söyleme hakkı buluyorlar kendilerinde benim önümde 2 maksimum 3 ay gibi bir zamanım var bu süre içinde bebeğim uyudukça Leslie ve egzersizler yapmaya çalışınca diyet yeşil çay gibi destekleyici faktörler de olacak tabi

Evet Karatay yapıyorum Bende bulgur yemiyorum bir aydır sadece bir kez çiğ köfte yaptkk ondan yemiştim meyve kahvaltıda bir tane yiyorum

Benim indirdiğim video 45 dakikalık bir video 45 dakika boyunca yapabilen var mı acaba

13. gün 3 mil yapıldı Bugün akşam yemeği öncesi 1 saat yemekten sonra 1.5 saat yürüyüş yaptım