Merhaba Arkadaşlar Ben forma yeni katıldım. Form başlıklarını incelediğimde kilo almak isteyenlerin ve kilo vermek isteyenlerin yoğunlukta olduğu konuları başlıklarını gördüm. Şimdi ben her sabah spor yapmak için erken kalkıyorum ve tv karşısında sağlık programlarını izliyorum. Bu aralar TNT ekranlarında yayınlanan Ender Saraç'ın programına takmış bi durumdayım. Ne kadar güzel konulara değiniyorlar. Ben balık etli birisiyim ama etrafımdaki zayıf olan kişiler için programda vermiş oldukları diyet listesini not aldım. Bunu sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu arada bu programı izlemek isterseniz saat 08:30 gibi başlıyor. Ya bu diyetin özü ye yiyebildiğin kadar. 7 günlük bir diyet Kilo Aldırıcı Diyet Listesi 1. gün Sabah 08:00-09:00 2 yumurtayla yapılan bol kaşarlı omlet 3 tost ekmeği büyüklüğünde çekirdekli ekmek 1 bardak taze sıkılmış posalı portakal suyu Bir tutam maydanoz üzerine limon sıkılabilir 3 tatlı kaşığı ev yapımı reçel Ara öğün 10:30 1 bardak tam yağlı süt Öğle 12:00-12:30 Bol domatesli sulu tavuk yemeği Tereyağlı pilav Zeytinyağlı havuç yemeği Ara öğün 15:00 1 bardak ayran 1 avuç tuzlu badem çok fazla kavrulmuş olmasın Ara öğün 16:30-17:00 1 bardak ayran Meyve Akşam 18:00-18:30 1 kase posalı mercimek çorbası Orta boy peynirli pizza yada pide Bol Domatesli, soğanlı, maydanozlu salata Akşam Ara Öğün 22:00 Meyve suyu yada boza Bir avuç meyve kurusu yada erik pestili 1 avuç çiğ yemiş Sağlıklı Kilo Aldıran Diyet 2. Gün Sabah 1 simit Bol siyah ve yeşil zeytin Keçi peyniri Ev reçeli Ara Öğün 1 bardak boza Bol fındık Öğle 1 tabak sulu İzmir köfte 1 bardak domates suyu 1 porsiyon sade spagetti Bol ekşili çoban salata Ara Öğün 4-5 dilim tahin helva 2 dilim ekmek Akşam 1 porsiyon kıymalı ıspanak 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt çorbası Gece 1 bardak sahlep 1 avuç badem Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet Listesi 3. Gün Sabah 1 adet sahanda bol kaşarlı yumurta 1 simit Domates ( Kışın 3-4 adet kuru domates ) Bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin 2 tatlı kaşığı bal ve tereyağı Ara Öğün 1 avuç çok kavrulmamış fındık Öğlen 1 porsiyon balık buğlama Bol domatesli salata 1 porsiyon kalamar yada deniz ürünü 2 dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün 4-5 kaşık pekmez 2 dilim tam buğday ekmeği Akşam 1 kase erişteli kıymalı yeşil mercimek çorbası 1 peynirli pide 1 bardak limonata Bol maydanoz Taze soğan Domates Gece 2 dilim cevizli kek 1 bardak soğuk süt Sağlıklı Kilo Alma Diyeti 4. gün Sabah 4 kaşık çökelek 1 adet domates yada 3-4 adet kurutulmuş domateste olabilir 3 ceviz içi 2 kaşık sızma zeytinyağı 2 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak portakal suyu 3-4 kaşık ev yapımı çilek reçeli Ara Öğün 1 avuç fıstıklı lokum yada cezerye Öğle 1 adet yumurtalı peynirli pide 1 kase cacık yada 1 bardak ayran Zeytinyağlı havuç kavurması Ara 1 porsiyon bol ekşili zeytinyağlı kısır 1 adet domates yada 1 bardak domates suyu Akşam 1 porsiyon kıymalı dolma 1 kase cacık 1 porsiyon domatesli pilav Turşu Gece 1 avuç kabak çekirdeği yanında biraz badem 1 avuç kuru üzüm 1 bardak boza içine biraz tarçın ve leblebi koyabilirsiniz. Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet 5. Gün Sabah 1 kase domates çorbası 1 adet peynirli tost Ara 2 dilim cevizli kek Öğle 1 porsiyon domatesli menemen 1 tabak peynirli makarna Zeytinyağlı fasulye Ara 1 bardak boza 4-5 adet yulaflı bisküvi 1 avuç fındık Akşam 5-6 adet mercimek köftesi 1 porsiyon peynirli börek Cacık Domates Gece Ballı meyve salatası 1 avuç badem Sağlıklı Kilo Aldırıcı Diyet 6. gün Sabah 3 dilim ekmek Sahanda kaşarlı yumurta 4 kaşık tahin pekmez 1 bardak portakal suyu Ara 3 adet lor kurabiyesi 1 bardak süt Öğle 1 porsiyon balık buğlama Çoban salata 1 porsiyon patates püresi Zeytinyağlı havuç Ara 1 bardak boza 1 avuç antep fıstığı Akşam 1 kase sebze çorbası 1 porsiyon kıymalı makarna 4 kaşık yoğurt Çoban salata Gece 1 avuç hurma 1 avuç ceviz 2 adet muz Sağlıklı Kilo Alma Diyeti 7. Gün Sabah 1 simit 4 kaşık tahin helva 1 yumurta Zeytinyağında domates Zeytin Ara 1 bardak boza 1 avuç badem Öğlen 1 kase domates çorbası Fırında peynirli makarna 1 kase cacık Havuç salatası Ara 4 parmak sütlü çikolata 3 adet fındıklı kurabiye 1 bardak süt Akşam Etli kuru fasülye Pilav Turşu Çoban salata Gece 2 muz Kuru üzüm 1 avuç fındık Hadi bakalım zayıf hemcinslerim aldığınız her yeni kilo hayırlı uğurlu olsun Ayrıca bakmak isterseniz web adresi xxxxx Son düzenleyen: Moderatör: 11 Eylül 2011