kızlar merhaba yine ben.. ancak bu konuda o kadar çok yardıma ihtiyacım var ki sizlere sormadan edemiyorum. boyum 1.79 kilom 92 hedef kilo 63-65. şimdi gelelim konumuza kızlar açıkçası diyet yaparken bir haftadır kesinlikle hiç aç kalmıyorum doyuyorum ancak bin siteden günlük aldığım kaloriyi hesapladım ve çıkan sonuç şu doğadan beşibiryerde çay 3 100 ml 0 Nesfit Kırmızı Meyveli 30 gr +125 ml yağsız süt 1.5 PORSİYON 226.5 İrmik Helvası 0.1 PORSİYON 52.8 Yoğurt 70 GRAM 35 Pirinç Pilavı 0.1 PORSİYON 32.6 Çavdarlı Ekmek 0.5 DİLİM 27.5 Çavdarlı Ekmek 0.5 DİLİM 27.5 Kuru Fasulye 0.2 PORSİYON 67.2 Patlıcan Yemeği 0.4 PORSİYON 80 Şeker 1 ADET 19.5 Çay 0.5 ADET 2.5 yumurta 0.80 adet 64 siyah zeytin 3 adet (3gr) 24 Beyaz Peynir 20 GRAM 50 Toplam : 709.1 kal. az mı? sitede çıkan şey şu Kilonuzu en son 02-03-2013 1701 tarihinde güncellediniz. Kilonuz 93 kg. Normalde ki Günlük kalori ihtiyacınız : 2665 Kal. Hedef kilonuz 65 kg. Hangi tarihe kadar? : 2013-07-20 Hedefinize ulaşmak için günlük almanız gereken kalori : 1125 kal. artırmalı mıyım sizce ne yapmam gerekiyor? M