Arkadaşlar öncelikle Merhaba :) Ben 16 yaşındayım. lise okuyorum ve malesef yaşıtlarıma göre biraz kiloluyum boyum 1.68 kilom ise 62. aslında çevrem pek fazla kilolu olmadığımı söylüyor fakat kendime giydiklerimi yakıştırmıyorum. göbek ve basen bölgesinde biraz fazlam var. Zayıflama konusunda da pek bilgim yok. ( Acaba zayıflayanlar veya bu konu hakkında bilgi sahibi olanlar benimle bilgilerini paylaşabilirler mi? lovatic00

çevreye göre yapacaklarını belirleme tabi. başkaları senin ne düşündüğünü önemsemez, kendilerinin ne düşündüğünü önemser. bilerek veya bilmeyerek ama öyle olur. kendinde fazlalık görüyorsan öylesindir. forumda diyet başarı öyküleri bol bol var. kilo verdikten sonra nasıl gözüküyorsunuz başlıklı foruma da göz gezdirip motivasyon kazanabilirsin kararlılığına yardımcı olur. yaşın henüz küçük olduğu için kolaylıkla kilo verirsin. öncelikle bir hekim kontrolü yaptırsan, hormon tahlillerine bakılırsa hormon kaynaklı problemin olmadığını öğrenmeni tavsiye etmek isterim. sağlıklı ve kalıcı kilo vermiş olursun. istersen devlet hastanelerinde dahiliye bölümüne muayene olup diyetisyene sevk olabilir, istersen de özel hastaneden diyetisyen randevusu alabilirsin. kolaylıklar ve sevgiler :) EsinBanu İnsanlık İnce

Haftada 4 kez (45 dk.) diye yazdim, sanirim yanlis

öncelikle teşekkür ederim soruma cevap verdiğiniz için :) dediklerinizi düşünücem kesinlikle :) bu diyetisyen işi aklıma yattı :) çok çok teşekkürler. lovatic00

kimse neden cevap vermiyor! Nihil

Boyunuza göre kilonuz iyi, fakat illede kilo vermek istiyorsaniz 58 kilodan asagiya inmeyin. Artik yaz geldi bol bol meyve sebze tüketin, aksam saat 18 den sonra yemek yemeyin, yalniz yatmadan evvel bir bardak süt icmeyi ihmal etmeyin. Saat 18 den sonra yemek yemez, hayatiniza sporu eklerseniz kilo vermeniz kolay olur. Yapmaniz gerekenler: Hergün 8-12 bardak su icmeye calisin. Ögün atlamayin ve mutlaka kahvalti yapin. Haftada 4 kez ( 45 dk.) spor yapin. Bol bol yesillik ve meyve tüketin. Beyaz ekmek yerine kepek ekmek, cavdar, bugday vs. tercih edin. Fast food hafta en fazla bir yada iki kere, saat 12 ile 15 arasi tüketin, ki gün icinde yakabileseniz. Mesela döner yiyecekseniz dürüm döneri tercih edin, cünkü ekmek arasi dönerde 700-800 kalori varken dürüm dönerde 380 kaori vardir. Hamburger yerine 1-2 lahmacun ya da ekmek arasi balik tercih edin. Saat 15 den sonra aciktiginizda ev yemeklerini tercih edin. Yediklerinizde kac kalori oldugunu googleden aratin. Eger imkaniniz varsa bir diyetisyene basvurun. Yapmamaniz gerekenler: Yorgunken sekerli yiyecek tüketmeyin, aciktiginizde mutlaka yemek yeyin. Cola ve gazli yiyecekleri tüketmeyin, onun yerine maden suyu tercih edin. Gün icinde caniniz cikolata cektiginde tüketin ama 40 gramdan fazla olmasin, dondurma yiyecekseniz sade olanini tercih edin bol cikolatali, renkli boyali vs. olanlardan uzak durun. Chipsi hayatinizdan hepten cikarin, eger olmuyorsa en fazla 1 avuc yeyin. Stres yapmayin, bu olayi hayati bir konu haline getirmeyin. Birazda güzellik tüyosu verelim :) Her sabah ve aksam yüzünüzü soguk su ile yikayin ardindan gül suyu sürün. Dustan sonra vücudunuza bebe yagi sürün, ki yeterince nemlenen cilt cabuk yaslanmaz Fazla makyaj yapmayin, bilip bilmediginiz ürünleri yüzünüze denemeyin. Sivilce sorununuz varsa yagli yiyeceklerden uzak durun. lovatic00

EsinBanu İnsanlık İnce