ne dersin alsebe yoksa ortayaş yorgunluğumu bizimkisi fisfisfis spacegirl çaktırmayın aslında

Bende ayni durumdayim.. Surekli bir yorgunluk hali... Ev islerini yapmak için kendimde yeterli gucu ancak 3-4 saatlerinde bulabiliyorum... Aynen benimde enerjim tukenmis gibi zerrecik'in yazdigi gibi...(Bu arada bende 33 yasindayim yasla alakalimi diye dusunmeden edemedim :)))) zerrecik

ben de maalesef eli kolu kalkmayanlardanım . Bir ay önceye kadar afedersiniz wc ye gitmek bile koca işti benim için ((.. sabah benim sıpayı okula yollayıp, koltuğa çöküp kalıyordum. Bir arkadaşımdan vitamin, hap ne olursa olsun bana bişi öner, yoksa durumum felaket ötesi oldu dedim. O sağolsun bir vitamin önerdi, yanında bir de multivitamin aldım, eczanede satılmayanlardan. Yaklaşık bir aydır iki vitamin, artı sabahları keten tohumu, biraz toparlandım. Şimdi de öyle yerinde duramayan, sürekli hareket halinde biri değilim ama bir ay önceyi düşününce ciddi bir fark var. En azından artık gündüz uyuklamalarım bitti, böylece gece uyku düzenim oluştu. Eh o da zaten epey etki ediyor enerji düzeyine. Umarım bir daha o kadar sürünür duruma düşmem, fena bir duygu çünkü

güzel bir paylaşımdı canım :çiçek: burbuk

Yorgunluğun muhtemel sebepleri Sevgili dostlar, eğer çabuk yorulmaktan şikayetçiyseniz aşağıdaki maddeleri gözden geçirmenizde yarar var. 1&#8211; Kan basıncı değişiklikleri. Yüksek ya da düşük tansiyon. Ama özellikle düşük tansiyon. 2&#8211; Kalp hastalıkları: Aort, kapak disfonksiyonları ve özellikle kalp yetmezliği. 3&#8211; Hormonal dengesizlik. 4&#8211; Diyabet ama özellikle düşük kan şekeri... 5&#8211; Böbrek ve karaciğer yetmezliği. 6&#8211; Yetersiz, beslenme. 7&#8211; Gürültü, aşırı sıcak&#8211;soğuk, stresli çalışma ortamı, kirli, tozlu, dumanlı, sigaralı yerler, aşırı ya da az aydınlanmış ortamlar... 8&#8211; Psikolojik etkenler; başta anksiyolitik rahatsızlıklar ve depresyon... 9&#8211; Romatizmal hastalıklar. 10&#8211; Kansızlık. 11&#8211; Hareketsizlik. 12&#8211; Yetersiz ve kalitesiz uyku. Yastığınızdan çarşafınıza her şey özenle seçilmeli, yatağınız orta sert ve ortopedik olmalı. Odanızın kendisi ve havası temiz olmalı ve yatış öncesi hafif bir yatak egzersizi yapmalısınız. Mümkünse, check&#8211;up yaptırın. Fiziksel bir sorun varsa onu ekarte edin; yoksa stresle vedalaşıp güzel bir uyku çekin. Selamlar... zerrecik

Bilim adamları, kronik yorgunluk ile tüm bu etkenler arasında şaşılacak bağlantılar olduğunu tespit ettiler. Seninle dergisi bu konuyu yeni sayısında sayfalara taşıdı. 1- Derin uykuda bizi rahatsız edenler Gürültü stres yaratır ve stres tansiyonu yükseltir. Sonuçta sürekli halsiz ve uykulu oluruz. Bunun için size önerimiz, yatak odanızdan saat gibi ses çıkarabilecek tüm eşyaları kaldırmanız olacaktır. 2- Kahve ve çay: 6 fincandan sonrası zarar! Kafein uyarıcı etki yapar, yani beyne daha fazla enerji emri verir. Günde 3 fincan kadar çay veya kahve içersek, bu canlandırıcı özellikten iyi şekilde faydalanırız. Fakat miktar ikiye katlanırsa, kafein ve tein, vücudumuzdaki demiri emer. Bu durumda beyin ve kalbe yeterli oranda oksijen gitmez. Sonuçta kendimizi çok yorgun hissederiz. 3- Karbonhidrat uyku hapı etkisi yapar Tüm karbonhidratlar, aç karnına yenildiği zaman ağırlık yapar. Siz siz olun, aç karnına bu besinleri tüketmemeye özen gösterin. 4- Su eksilirse dikkatiniz de dağılır Her gün yaklaşık 8 bardak su içmemiz gerekiyor, yoksa hissedilir bir biçimde enerji boşluğuna düşeriz. En iyisi, her saat başı içine biraz limon suyu sıkılmış bir bardak su içmektir. 5- Cep telefonu hipnozdan beter 20 dakikadan uzun telefon görüşmelerinin uyku hipnozu gibi bir etki yaptığı ortaya çıktı. Dolayısıyla, uzun süreli ve sık olarak telefonla konuşmak bizi yorar. 6- Duş alacağımıza yatağa geri dönelim daha iyi Suyun sıcaklığı vücut sıcaklığının çok üzerindeyse bünyemiz uyku getiren hormonları fazlasıyla salgılamaya başlar. Akşamları iyi uyumak için sıcakla, sabahları enerji depolamak için ılık suyla yıkanın! 7- Bazı besinlere karşı dayanıksız olabilirsiniz Her şeyi doğru yaptığınız halde zinde değilseniz, "çölyak" hastası olabilirsiniz. Bu bünyenizin tahıl nişastalarını işleyememesi anlamına gelir. Baş ağrısı ve yorgunluktan şikayet eden bu kişilerin buğday, arpa gibi tahıllardan uzak durması gerrekir. 8- Kola bünyeyi aside boğar Az harekete bir de aşırı kola, çay ve et tüketimi eklenirse, bünyede aşırı asit meydana gelir. Sonuçta da dolaşım bozuklukları, migren, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi rahatsızlıklar yaşanır. 9- Gürültü de yorar Uzun süreli gürültüye maruz kalan insanların enerjisi tükeniyor. Bağıra çağıra konuşan insanların arasında olmak bile insanı yormaya yetiyor. 10- Floresan ışığı kronik esnemeye neden olur Floresan ışık, öğrenme ve konsantrasyon yetimizi yüzde 60 oranında düşürür. Gün içinde saatlerce bu ışığa maruz kalan birinin bağışıklık sisteminin zayıfladığı ispatlandı. Bu da kronik yorgunluğa neden olabilir. 11- Küften uzak durmalı Bulunduğunuz ortam yeterince havalanmıyorsa küf oluşabilir. Bünye, küfe tıpkı mikroplarda olduğu gibi karşılık verir, bununla mücadele eder. Bu da açıklanamayan sürekli yorgunluğa neden olabilir. BİR ÖNERİ Zencefil ve karanfilli bir kek vücudunuzdaki mutluluk hormonlarının üretimini artırır, sizi canlandırır. Muskat da "myristicin" adı verilen bir madde içerir ki, bu madde doping ile çok büyük benzerlik taş C

Bugünlerde her zaman yaptığınız işler sizi her zamankinden daha fazla mı yoruyor? 'Hangi vitamini alsam da eski canlılığıma kavuşsam' diye mi düşünüyorsunuz? Alacağınız küçük önlemlerle yorgunluk sorunundan kurtulmanızı sağlayacak yolları işin uzmanları gösteriyor. Banyonuzun ısısından günde içeceğiniz su miktarına, menünüzden seçeceğiniz spora kadar küçük ama etkili önlemler alarak yorgunluktan kurtulmanız mümkün Sabahları yataktan yorgun argın kalkanlar dikkat: Hareket miktarınız arttıkça yorgunluğunuz azalacak. Prof. Dr. Ayşen Yücel'e göre hareketsiz yaşamlar yorgunluğu davet ediyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Prof. Dr. Ayşen Yücel, yorgunlukla ilgili sorduğumuz soruları yanıtladı. EN ÇOK YORULAN ASLINDA EN AZ ÇALIŞANDIR Neden bazı dönemlerde daha çok yoruluruz? Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vücutta vitamin ve minerallerin eksik kalması, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları hatta sigaranın fazla içilmesine bağlı olarak da yorgunluk artabilir. Yorgunluk ve ağrı neden artık daha fazla görülüyor? İnsanlar maalesef giderek daha az hareketli bir yaşamı benimsiyorlar. Kapısının önünden arabasına gidip işine giden, gün boyu işte bilgisayar karşısında çalışan, son derece aktivite yapan ve akşam yine evine arabayla gidip yemek yedikten sonra yatan insanlar haline geldik. Bu kadar hareketsizlik aslında insanın vücut yapısına aykırı bir durum. Çünkü hem kaslarımız hem de eklemlerimiz fizyolojik olarak belirli hareketleri gerçekleştirmek üzere düzenlenmiştir. Yani biz eklem ve kaslarımızın sağlıklı olmasını istiyorsak onları hareket ettirmek, çalıştırmak zorundayız. Hareketsiz yaşamın iki kötü sonucu var: Biri şişmanlık, diğeri ise, ağrı ve yorgunluk hissi. Ama maalesef günümüzde kişiler daha çok şişmanlığa konsantre olmuş durumdalar; diyet yapıyorlar, bitkisel ürünler kullanıyorlar ancak hareketsiz yaşamın diğer kötü sonucu olan yorgunluğu göz ardı ediyorlar. TEMBELLİKTEN KURTULUN Hareketsizlik nasıl yorgunluk ve ağrıya yol açıyor? Hareketsiz bir kişide giderek kas tembelliği oluşup, kasların doğal kasılı olma hali ortadan kalkıyor ve eklemler yıpranıyor. Bu durum zamanla kişinin kendisini yorgun hissetmesi gibi sonuçlara neden oluyor. Bununla birlikte eğer kişi farklı zamanlarda, beklenmedik bir şekilde ani hareket ederse ya da yorucu bir aktivitede bulunursa bu insanlarda çok şiddetli kas ve eklem ağrıları görülüyor. Eğer kişi hareketsiz bir hayatı yaşam tarzı olarak benimserse genel ya da bölgesel olarak kas ağrıları ve yorgunluk hissi ortaya çıkar. Hangi ağrılar bunlar? Genel olarak bazı kişiler daha çok boyun kasları, sırt kasları, üst kol kaslarıyla seyreden baş boyun bölgesi ağrıları ve o bölgede güçsüzlük, yorgunluk hissediyor. Diğer bir grup ise, daha çok sırt, bel, bacak kasları bölgesinde yorgunluk ve ağrı hissediyor. Biz bunlara genel olarak 'miyofasyal ağrılı hastalar' diyoruz. Çünkü miyofasyal ağrıda kasların bazı noktaları zaman içinde hassasiyet kazanıyorlar ve bu hassas nokta ya da tetik noktalar dediğimiz bölgeler çeşitli faktörlerle kasta ağrılı kasılmalar oluşturuyorlar. Örneğin soğuk veya sıcak havada ya da yorgunluk ve stresin birlikte olduğu durumlarda kas kasılmasına bağlı ağrılar yaşanır. Baş-boyun ağrısı olan hastalarla, ya da kas kasılmasına bağlı bel-bacak ağrısı olan hastalarda buna dikkat etmek gerekir. SOĞUK AĞRI YAPAR Çok soğukta kalmak ağrıya mı yol açıyor? Evet, çünkü çok soğukta kalınca kişilerde kas kasılması oluyor. Normalde soğukta kaslarımızı kasarız. Sıcak bir yere girdiğimizde insanın kasları gevşer. Ama bu zemini olan bir insanda kas kasılı kalır ve çok şiddetli ağrısı olur. O yüzden hastalar "Soğuğa çıktığım zaman çok şiddetli ağrılarım oluyor" derler. Bu hastalar, hareketsiz hayat tarzını devam ettikçe bu ağrılara bir de yorgunluk eklenir. Bir süre sonra, "Ben uzun süre bilgisayarda çalışıyorum sonra kollarım o kadar yoruluyor ve kendimi o kadar halsiz hissediyorum ki işime devam edemiyorum" demeye başlarlar. Ama bu grup hastayı, yani miyofasyal ağrı sendromları dediğimiz hastaları fibromiyaljiden ayırmak lazım. . push ; H

bende gecen senelerde her zaman hep cok yorgun oluyordum nedenini bir turlu bilmiyordum ama yorgunlugum hat safhadaydi hatta bazen uyurdum surekli sabah kalkardim saati kurardim 1 saat sonraya sonra kalkar 1 saat sonraya yine kurardim yani saatlerce uyumak isterim. sonunda doktoruma gidip kan tahlili verdim anlasildi ki benim troid bezi az calisiyormus simdi tedavi goruyorum hapa basladik troid bezinin yapamadigi hormonu hapla disaridan aliyorum o da bende sismanlik yapti. Eger sizde de asiri yorgunluk ve uyuma istegi ayrica bazen geceleri titreme oluyorsa mutlaka troid hormonlarinizi baktiriniz. SEVGILERLEEE.. yerimseniben dids f &

vallah herkeste var galiba dünya bozuk dünya W

Ya Bende öyleyimm Hiç Dinç Uyandiğimi Hatirlamiyorum. sanki O Yataktan Hiç Uyumamiş Gibi Kalkiyorum Nedeni Herneyse Canimi çok Sikiyor. birde çalişinca Zor Oluyor Belkide Yoruluyorum Ondandir. ama Hep Düşük Tansiyon Taşiyorum Zaten 9 A 5 Tir. kansizlik çok Fazla Et Yemediğimden Dolayii Bilmiyorum Ne Olcakk Bu Durum Eşimde Kiziyor Sen Kendine Dikkat Etmiyorsu N Diyee Ama Napabilirim Kii:çok üzgünüm: