tşk ederim canım deniyeyim bakalım yapabilecekmiyim toredo

selam kızlar.. c. tesi akupunktura gittim 900 gr vermişim.. dr o nednele bu hafta bana protein diyeti verdi.. bugünkü menüm: sabah:sosis, peynir araeynir öğle:sosis araeynir ara:meyveli yoğurt akşam:tavuk döner yoğurt yicem... hala şu spor konusunu halledemedim her akşam niyetlenip eve gidince yığılıp kalıyorum.. sadece abrocket aldım eşime hediye onu kullnıp 50 mekik falan çekiyorum.. çok çalışmam çoook

bu akşam mekik çekmeye başlıyorum kızlar bakalım ne kadar devam ettircem ama kararlıyım bu göbiş gidecek

tarçının nimetlerinden bende faydalanıcam birçok yerde okudum hep tarçından bahsediliyor en kısa zamanda denicem simurgh bir

her atıştırmak istediğimde burda yazılanları okumaya karar verdim teşekkür ederim Önceki

benimde midemde ülser başlangıcı vardı şimdi geçti çok şükür ama bende denemeye korkuyorum srkeli suyu. biryerde okumuştum balda ilave edilirse hem mideyi koruyor hem içimi kolay oluyor diye ama hiç denemedim ben E

ayyyyy kızlar bırı bana seslendı sankı masa basında oturmaktan 4 kılo aldım yavastan 68 oluyorum hazıranda dugunum var napcam ben ya offfffffffffffffffffffff bir_dilim_pasta Hedef

ok, kesin yapcam 45 dak yeter diosun, iyi...

1 tane cok, yarim yeter, yoksa can simidi gibi gobek olur o simit TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

Pzartesi bildirelim derim ben. Bir iki gün toparlanma fırsatı olsun. Hem de hafta başı. bir_dilim_pasta Hedef

off bende bazen santiyeye cikiyorum yuruyerek ama hava asiri sicak ve tozlu oldugu icin bu ara hic cikmiyorum.

Kızlar nolur düşürmeyin motivasyonunuzu! Ünlü bir bilim adamı başarıyla başarısızlığın arasında çok ince bir çizgi vardır, ben pek çok kişi gördüm ki o ince çizgiye kadar gelip ötesine geçememişlerdir demiş. Bizim de başarmamıza ince bir çizgi var. Ama ne hikmetse dağlar var sanıp başaramayacağımıza inandırıyoruz kendimizi. Hiç birimiz sağlığımızı tehdit eden kilolarda değiliz zaten. Günlük rutinimizden 250-300 kcal çıkarsak yetecek. Bu da nedir biliyor musunuz? Çayımızdaki şekeri azaltmak, canımız çikolata istediğinde paketin yarısını yiyip "bu bana yetti, kalanını başka zaman canım istediğinde yicem" deyip bırakmak, kuruyemişi koca bir kaseye doldurup yemek yerine biraz alıp "bu kadarı eklemlerim için gerekli" deyip gönül rahatlığıyla yemek, "biraz hareket edeyim ki kalbim normal performansının 1,5 katı hızla bir çalışsın, kalp krizi riskimi azaltayım" demek. Yani birinin yaşam koçu olsanız ona neler önerirdiniz, düşünün. Ve kendiniz onları yapın. Mutlu, sağlıklı ve ince kalın. A

bir bardak ayran içtim. yanındada salatalık yedim. bir tane kemalpaşa tatlısı yemekistedim ama onu bile bitiremedim. vicdan daha ağır bastı bir_dilim_pasta Hedef

Kızlar ben de menümü yazayım, mercimek çorbası, pilav yanında biraz da tavuk. Şimdi de çayımı içiyom 0 şeker . push ; BenMutluKiz SeNi SeViYoRuM..

Çidoo sen süpersin ya fıstık gibi hatunmuşsun Bende boy 1,68 ama kilo 65 felan daha doğım felan da yok üstelik.

Ben burdayımmmm hafif bir kahvaltı yaptım. şimdi bitki çayımı içicem 5-10 dkk sonra şekersiz türk kahvemi içip 1 saat yürüyüş ve son ses müzikle dans atın tembelliği üzerinizden şimdi bize zor geliyor ama sonrasınndaaaa hergünümüz bayrammmm daylight Suna

Çok değil ama gün içinde başka ekmek yeme artık. Ben de 2 dilim ekmek yedim sabah,1 tane bisküvi yedim. Başka ekmek yemicem yeşil çay içtim 1litre su içtim şu ana kadar. Umarım hafta sonu da dikkat ederim. bir_dilim_pasta Hedef

Arada olur öyle canım üzülme. Ben de 9. bardak suyu deviriyorum şu an E

Öğlen menüm, şehriye çorbası, çok az pilav ve nohut, salata, Şimdi de çay bekliyom

kızlar sayfalara göz gezdirdimde içinizde en kilolu benim galiba of ya nasıl vericem bu kiloları moralim çok bozuldu :84:

bizim duvar biraz ince galiba :))) vurdukça zınk zınk ses geliyor

haklısınız kızlar ama dayanamadım işte yaaaa:89: . push ; bir_dilim_pasta Hedef

canımın içi ben buldum iki tane onlar mı mesela yürüyüş hareketi 3 mil mi yana gidip gelme var oda 4 mil mi ne karışık sey ya TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

Verilen kilonun mevcut kiloya oranı olsa?

Öğlede 1 tabak pırasa yemeği 1 tabak yoğurt yedim. Ben her gün 1 tabak yoğurt yemeği düşünüyorum. Yoğurdun yağ yakmaya yardımcı olduğunu düşünüyorum. Kendim evde yapıyorum zaten yoğurdu sağlıklı bence. Şimdi su ve yeşil çayımı içiyorum. Akşam doğum günü partisi varmış oraya katılıcam mecburen ama abartmadan az az yemeğe gayret edeceğim.

Geçmiş oolsun. Dikkat etk kendine.

http://www.kadinlarkulubu.com/attachment. php?attachmentid=184246&stc=1&d=1303734592 Eklentiler $tablo . jpg 98,4 KB · Görüntüleme: 57 simurgh bir

Ben vücut yapımı hiç sevmiyorum. Kilo alınca tüm vücudumdan alıyorum. Parmaklarımdan yüzüme kollarım sırtım çok kötü oluyor. Bazıları sadece basenden aşırı olmamak kaydıyla alıyorya ben onlara imreniyorum. Yazın gömlekleri badileri giyince sırtım midem kollarım pörtlüyor nefret ediyorum. Ama basenden alanlar üst tarafları ince olduğundan daracık giyip alt tarafıda uygun etek ve pantolonla kamufle edince gayet güzel duruyor vücutları. Kiloları belli olmuyor. Ben 3 kilo alsam hemen belli ediyorum. simurgh bir

kız çikolata olunca emerek yiyemem ki. bir an önce dibini bulmak isterim. o yüzden almıyorum. düşününce en son 2 hafta önce yedim aferim bana SEVSENA

selam kızlar ben Nihal.. Ben de sizlerdeniz. ç.. Sabah 07.45 de servise bin 09.00 işbaşı.. arada bir sigara molası için 50 mt yürü ordan wc sonra otur yemeğe kadar sonra 1 mola daha akşam 18.00 de çık. Gebzeden Çekmeköye 1 saatte gel 19.15 de eve bayılarak gel akşamdan yemek hazırsa ye yoksa uğraş sonra yemeğini ye kahveni iç ve ahh öldüm bittim diye diye kanepeye yayıl.. Dizileri izle.. Her akşam dizi izlerken Leslie yapcam diye söz ver sonra da ay bugün çok yoruldum işte de yolda da de.. kanepeye iyice yayıl.. Sonra uykun gelsin gece 23.30 en geç 00.00 da uyu.. her sabah 06.30 a kur saati spor yapayım diye ama uyumaya devam et.. işte benim hikayem de bu.. 95 kg oldum.. 2 hafta önce akupunktura başladım.. İlk hafta 600 gr verdim 95.6 dan 95 e indim hepi topu. Yarın gidicem bkalım ne çıkacak.. Diyetimi bozmadan devam ettiriyorum ama bu kadar kiloyu vermek için mutlaka spor yapmam lazım.. Zaman yaratmam lazım.. Nasıl olcak bilmiyorum.. Beni de aranıza alırsanız sevinirim kızlar.. bir_dilim_pasta Hedef

yaaa tekrar başlaa ne dediğini anlamıyorum ama zevkliymiş bir_dilim_pasta Hedef

bende meyve dilimleyip üzerine döküyorum öyle yiyorum. elmayla özellikle çok lezztli M mim_kbr

3 adet çilek yedim öğle yemeği olarak da birazdan tarhana çorbası türlü yemeği ve yoğurt yiyeceğimmm:79: böreklerden uzak duracağımmmmm dün dondurma yemedim evde mesela kendimi dizginleyebiliyorum artıkk heyoooo

Valla bu konuda ben de kararsızım. Çoğu zaman ben de atlıyorum ara öğünü, ama acıkmıyosak sorun olmaz heralde.

canım ben çok yol denedim.. bunu da sadece haftalık kontrol altında tutulayım diye başladım ve evime yürüyerek 15 dk mesafede olduğundan.. Giderken üşenmemk çok önemli yoksa uzak oldu mu gitmiyorum.. evet iğneleri kulaklarıma, alnıma, bileğime, ayaklarımın üzerine falan batırıyor dr hanım.. yarım saat bekliyorum sonra kalıcı iğneleri takıyor ama istersen kalıcı iğne de taktırmayabiliyorsun.. acıyor ilk batırırken ama napalım dayanılmayacak gibi bir acı değil.. alıştım.. en az 1 yıl gidicem 10 kg verip bırakmıcam.. M mim_kbr

Tarcinli yogurt ne ise yariyo, ve yogurda nekadar koymak lazim MakaraKukara Suda yürüsen, yüzmeyi bilmiyor derler.

yarim kase mercimek corbasi+3-4 parca karnabahar +1 kase yogurt. yemegin ustune az sekerli turk kahvesi ictim.

selam arkadaşlar başlığı görünce hemen okumaya başladım benim gibi masa başı çalışan kaderdaşlarımı bir arada görmekten mutlu oldum. bende 3 yıl öncesine kadar ideal kilomda idim ne zaman güneydoğu görevim çıktı işte o zaman kilo almaya başladım 58 ile gittiğim yerden 74 kilo olarak döndüm tek derdim hareketsiz olmak ve sürekli sıkıntıdan yemekti ordaki görevim bitip tayin gelince kendine gel dedim bütün arkadaşların zarif ve zayıf oysa sen şişkosun dedim ve akapuntura gittim sonuç hüsran sonra diyetisyene gittim ama işlerimden dolayı devam edemedim sonra bu işi kendimce halletmeye karar verdim 4 ay gibi bir sürede 7 kilo verdim şu an 67 kilodayım ama hala çırpınıyorum amacım doğum günüm olan 11 ağustosda 60 kilo olmak sonra da kalan 3 kilo yavaş yavaş vererek 57 kilo inerek bu kiloyu sabitlemek benimde hikayem kısaca böyle işte :)))))

aynen yaa... geberik vaziyette variyorum eve bende

herkese tebrikler simurgh bir

bu kadar benzerlik olur Önceki

kırıldınmı yoksa kıyamam. ama sen zaten burdakilerin olmak istediği kilodasın ne güzel 50 kilosun sadece anladığım kadarıyla biraz fazlan var onu vermeye çalışıyorsun. küsme tamam mı. ece birde sen kaç yaşındasın masabaşımı çaılışıyorsun merak ettim seni.

elmalı iksirrr?:44::44::44::44::44::44: simurgh bir

Canım ben özel msj atamıyorum beni burdan not alırmısın kilom 65.5 canım

Aynen. Sanırım karnı aç olunca insanın aklı yemekten başka bişeye odaklanmıyo, ara öğünleri atlamamak lazım bir_dilim_pasta Hedef

Kızlar günaydın. Dün akşam da bol limonlu ve ton balıklı salata ile günü kapattım. Bugün de bi bardak su içtim, birazdan yine şekersiz çay ve kepekli tost ile kahvaltı var Ben bugün çalışıyorum o yüzden yeme düzenimi hafta içindeki gibi devam ettiririm. Ama yarın ne olur orası soru işareti. Belki de pazartesiye geldik diye kendimi motive edip tutabilirim. Çalışanlara kolay gelsin, tatil yapanlara da tatlı rüyalar ben de yarın olsa da bi dinlensem diye bekliyom artık M mim_kbr

Kilosu az olanlardan daha kısa sürede verirsin kilonu. Kilosu çok olanlar daha hızlı kilo veriyorlar bozma moralini azar azar gider bu kilolar. Şöyle bir düşünsenize ayda 1 kg versek oda çok kasmadan biraz dikkat ederek verebiliriz 1 kg. Yılda 12 kg eder. Az bir kilo değil 12 kg. Hadi biraz dikkat edelim ayda 500 gr bile versek yıl toplamını düşünelim bırakmayalım kendimizi. Size güveniyorum masabaşı çalışanları

bilmem hiç düşünmedim ama sanmıyorum. ama bende haftada bir taryılmalıyım iyice takıntı yaptım. Off çok zor gidiyor kilolar ya sinir oluyorum. Bir an önce vermek istiyorummm

simdi bunun uzerinde calisiyordum, yuzde olmali, verilen kilonun verilmesi gereken kiloya orani olabilir. ne dersiniz. yani kendi cizelgemi ornek vererek soyluyorum 1.5/7.5=0.2=%20 bir_dilim_pasta Hedef

bende arada elma detoksu yapıyordum bunu da deneyeceğim en kısa zamanda ödem attıran içecekler çok iyi hissettiriyor kızlar ben bu yeşil çayı sade içemiyorum ya çok faydalı biliyorum ama içemiyorum :18: tavsiye edebilceğiniz bi yöntem ya da yeşil çay çeşitleri var mı içimi rahat şööööle simurgh bir

kusura bakma yaa... ben bugun bıraz gergın umutsuz sinirliyim... su müdürüm olacak adamı şeytan gırtlağını sık bırak diyo... sinir oluyorum acayıp gozume batıyor... sesi bile rahatsız ediyor... GokyuzundeDans GÖZLERİMDE GECE

Ama soyle de bir durum var: Listede bir hafta onceki kilomuz yok. Yani baslangic ve suan var sadece, yani haftaya mevcut kilo 02.05 hanesini bosaltip yeni degerleri giricem, 9. mayis listesinde 2 mayisin kilolari olmayacak. ayrica herkesin hedefi de farkli,4 kilo vermek isteyen birisi 2 kilo verdiginde basarisi %50 ama 20 kilo vermek isteyen birisi 2 kilo verirse basarisi %10 olur. Yani vermek istedigimiz kilo ile verdigimiz kiloyu oranlasak daha dogru gibi geldi. Boylece elde ettigimiz sonuc: vermek istedigim kilonun %x ini verdim. Bu oran %100 oldugunda da hedefime ulastim demektir. Yani vermek istedigim kilonun %100 unu verdim.

inanmıyorum yedin mi?

çok tşk ederim kızlar.. hava böyle oldu mu herkesin üzerine en az 10 kg rehavet biniyor yaw.. güneşli havada nasıl ışıl ışıl oluyor insanın içi.. çok sıcak sevmem de bu da çok sıkıcı yaw.. meyveli yoğurdumu yiyiorum şimdi.. sütlü tatlı niyetine M mim_kbr

HATIRLATMA: Arkadaslar yarin benim izin gunum, internete giremicem, cumartesi pazar internete giremeyen arkadaslar da var. Bu nedenle hatirlatmayi simdi yapiyorum, Pazartesi kilo bildirim gunudur. Eskiye yonelik konulari herzaman okuyamadigimdan asagidaki bilgileri bana konu icinde degil ozel mesaj yoluyla atiniz: Listeye girmek isteyen yeni arkadaslar icin 1-Baslangic kilosu (baslangic tarihimiz 25 Nisan) 2-Hedef kilo 4-Mevcut kilo 3-Boy Zaten listede olan arkadaslarin sadece mevcut kilo bildirimi yapmasi yeterlidir. En dogru sonucu almak icin, Pazartesi sabahi uyanip tuvalete gittikten sonra birsey yemeden once ciplak olarak tartilin. Pazartesi aksam ustu 3te listeyi yayinlayacagim, bilgileri 3e kadar yetistirirseniz sevinirim. Sonuclarin yuzumuzu guldurmesi dilegiyle... Hafif haftasonlari

bildiğin beni anlattın sen.. pöffff Green33 oğluşunun

altın çilek kurusu meyve kurusu gibi birşeymi? Green33 oğluşunun

walla bende cevap bekliyorum E

be yapmıştım güzel ama sadece arada 2 güm yapmak lazım.. ben de pirinci haşlayıp yoğurt nane kırmızı pul biberle falan karıştırıp yiyordum ödemi atıyor kesinlikle.. M mim_kbr

aynen yaa... geberik vaziyette variyorum eve bende.

bencede pilav ve nohut ağır olmuş sanki zaten oturuyoruz hareketsiz yakması zor olur

salata tabi... aslında içine konulanları biraz desteklersek bazen sadece salata yenilebilir. haşlanmış tavuk gibi mesela M mim_kbr

simurgh sende mimarsın sanırım. ben 2 ay önce mezun oldum okurken uyku düzeni yok hem atıştırma bu hale geldim şimdi veremiyorum ama seni çok azimli gördüm emin adımlarla ilerliyorsun bu arada liste oluşturmak için şuanki kilom 60 boyum 1.65 hedefim 52-53 beni de eklersen çok sevinirim

kizlar birsey sorucam, ben sabah kahvaltimi cok erken yapiyorum, 6.15 de. Saat 12de ogle yemegi var, ozamana kadar aclik hissedersem ara ogun aliyorum, 1 elma veya yarim muz veya kuru kayisi falan. Bazen ise daliyorum ve acikmiyorum, ya da aciktigimi hissetmiyorum. Yine de ara ogun almalimiyim, ogle yemeginde daha tok hissetmek icin? Ne dersiniz. yoksa acikirsam mi yiyim ara ogun. A

Bu aksam yuzmeyi dusunuyorum, kac dak. yuziym,

canım verilen kilonun başlangıç kilosuna bölünmesiyle olursa kiloya oranlanmış olur. yani benim ç, lzegemden 0,4/66,9 = %1 gibi. bu da bir fikir bir_dilim_pasta Hedef

bal evde taze bitti sonrada almadım bal varsa 1 çay kaşığı olabilir. ben alıştım hiç zor gelmiyor simurgh bir

Evet kızlar, sütü arttırıcı şeyleri denemekten şiştim. Mesela malt içeceği, dut kurusunu kaynatmak iyi hoş da deli gibi kalorili. Ben de artık emzirsem de yavaş yavaş abartı kısmını azaltmaya başlayacağım. Bu başlığa beni de kaydedin. Oğlum emerken 57'ye düşsem bile iyidir. Memeden kesilince de kalan 5 kiloyu veririm. 52 hayal gibi ama neden olmasın? bir_dilim_pasta Hedef

1 lt bitti arkadaşlar

sende linkleri varmı?3 milin varsa bana yollar mısın?mudurum yemege gıdınce yapayım 1,5 saat ortadan kaybolurda simurgh bir

öyle düşünme. bakarsın sen hızla verirsin ben hala yerimde sayarım. bu hiç belli olmaz. hadi sende başla bizle birlikte. :79:

evet hepsi partlara bölünmüş başlık altındakilerin hepsini indirceksin öyle açılıyor dosyalar

ayyy ewet bencede o acı siren sesi miğdemde çalarken neyse az yicem söz veriyorum herkese zaten dün k fleks i aldım ara öğün onu yapıcam saman ggibi tadı ama ne yapayım ben onu sütsüz yiyiorum cips yer gibi tabi kesinlikle yerini tutamaz ama...

Diyet yapıyoruz derken aslında yaşam tarzımız da değişiyo bunu farkettim. Önceden günde sadece 3-4 bardak su içen ve bir daha susamayan biri olarak, şimdi yaklaşık 2,5 litre içiyorum, içmeyince ağzım dilim kuruyo daha çok su içme gereği hissediyorum. Öğlene doğru acıkınca bir paket bisküvi yiyordum şimdi 2 tane kuru meyve yetiyo. Galiba biz nasıl yaşarsak vücut ona çok çabuk alışıyo.

merak etme canım en kilolu benim.:95.6 ile başladım.. bu sabah 93.3 ü gördüm... merak etme hepsi gidecek bu kiloların.. moral bozmak yok.. umutsuzluğa kapılmak yok..

163, 59 kiloyum, hedefim 52 Önceki

Hatırlatma= Pazartesı kılo bıldırım gunudur. Asagıdakı bılgılerı tarafıma ozel mesaj ıle gonderınız. 1-suankı kılonuz 2-boyunuz 3-hedef kılonuz Konu icinde verilen bilgileri de tabloya eklemeye calisacagim ancak atlamis ya da gorememis olabilirim. Gonderebilenler ozel mesaj ile gondersin lutfen. Ayrica eksik bilgileri dikkate almayacagim. Tabloyu tamamlamak icin yukaridaki bilgilerin hepsini gonderin lutfen..

ekledim listeye, hadi sende cizelgeni guncelle bakalim ç i d o M U C İ Z E M..

Ödülü verirsem yediğim için haketmek zorunda hissedeceğim. İlk gün için zaten iyi bir performanstayım. 6 kat merdiven de çıktım. :))) K karcicegi71 hedefim 57 kilo

hoşbulduk canım. ne demek vatana millete faydamız olsun biraz. şaka bi yana çok düşündüm sürekli zayıflama hikayelerini okuyordum okurken aklıma geldi açayım bakim dedim bayağıda faydalı olduğunu düşünüyorum. inşallah herkese faydalı olur ve herkes istediği kiloya kavuşur. simurgh bir

Oh maşallahımız var.. Herkesin akşam yemeği de kahvaltısı da güzel olmuş. Hepimiz vereceğiz kilolarımızı.. simurgh bir

merhaba kızlar bende sabah 08:30-18:00 arası açlışıyorum ve bütün gün oturuyorum.. nasıl vericem bu kiloları bilmiyorum düşündükçe bunalıma giriyorum . push ;

bende de aynı sorun devamlılık büyük bir azimle başlıyorum sonra fısss gel valla rakip olalım boyum 1.68 cm kilo 60,3 her sabah yüzümü yıkıyorum tartıya çıkıyorum sürekli aynı rakam çakıldı kaldı hiç inmiyo mübarek

Günaydın kızlar bende masa başı çalışıyorum ve verilcek 4 kılom var malesef bende br türlü veremiyorum bir başlıyorum ertesi gün yine başa dönüyorum istikrarlı davranmıyorum şu an 59 kıloyum 55 olmak istiyorum arkadaşım 10 kilo verdi 1,5 ayda öyle diyette yapmadı sadece ekmek ve abur cuburu kesti ben onla başladım ama irademe malesef sahip çıkamadım

Canım öncelikle geçmiş olsun. Çocuğun daha ufak, işten kalan vakitlerde de muhtemelen onla uğraşıyosundur ama senin için ne kadar kilo verirsen o kadar iyi bel fıtığısın bi de kilo taşımaman gerek, zaten belki zayıflasan ağrıların bacaklarındaki uyuşmalar bi ölçüde azalacaktır diye düşünüyorm

Ben deeee

günaydın kızlar dün akşam yemeğinde 2 kaşık bezelye ve bol salata yedim ve yatmadan 2 fincan yeşil çay içtim sabah 2 dilim çavdar ekmeği 1 domates ve salatalık 5 adet zeytin yedim şimdi şekersiz çayımı içiyorum. akşam da 40 dk yürüdüm inşallah faydasını görmeye başlarım artık simurgh bir

yağmur0301 burda birbirimize destek olarak zayıflayabiliriz. burdakiler masabaşı çalışanlar gün içerisinde neler yapabiliriz burda paylaşalım. bende eve gidince bazen iplik atlıyorum bizim ufaklık da bana bakıp gülüyor. haa birde 50 kez falan basenlerimi duvara vuruyorum. bu da bir spor bence. simurgh bir

2-3 kupa içebilirsin canım ama duyduğuma göre akşamları içince yeşil çayı uyku problemi yaşanıyormuş canım uykusuzluk sorunu yani

iyi guzel de senin nickin benim aklimi basimdan aliyoo :18: bir_dilim_pasta Hedef

simurgh eline sağlık canım. Ama kızlar aşırı kilolu olan yok içimizde. Genelde birbirine yakın kilolarımız. Biraz gayretle gidecek inşallah. Ece "gari" demende vardı bir hikmet. Antalyalımışın galiba. Ben de Burdurluyum dikkatimi çekti.

ayyy evet ama neyseki benim vakit geldi ben kaçtım... akşama dikkat çok açta bırakmayın kendinizi çok ta yemeyin... bir_dilim_pasta Hedef

Listeyi 3 te yayinliyim ki is cikisina kadar kritigini yapalim

bende çok teşekkür ederim gerçekten burda motive oluyorum

Öğle Menüm 1 tb. çilek, yeni dünya 2 tb. az zeytinyağlı tavuklu şehriye çorbası 2 kaşık yoğurt şimdide yeşil çay içiyorum akşam inşallah spor yapmayı düşünüyorum adım aletiyle 500 adım yaparsam iyi olur simurgh bir

hafta sonu için bende pek güvenemiyorum kendime ne yapsak acaba

bana doktorum doğru nefes alıp vermiyoruz o yüzden vucudumuz oksijenini iyi alamıyor ya da kullanamıyor demişti şişkinlik için nefes egzersizleri vermişti hem metobalizmamızın iyi çalışmasını sağlıyor en basitinden burnumuzdan alıp ağzımızdan veriyorz ya gözlerini kapatıp onu yapabilirsin böyle göbeğini şişire şişire nefes alıcaksın bazen faydası oluyor strestende uzak tutuyor E

Arkadaslar listemizi saat 4.30 da sayfamiza link olarak koymak istiyorum. PDF uzantili dosta olarak. Nasil upload edicem bi anlativerin...

Gunaydiiiin... Bugun haftanin son gunu, yani benim icin. Yarin haftasonu tatili. Biraz bezgin durumdayim. Aksam yemegim pek masum degildi. Makarna ve omlet. Evde yemek yoktu, esim yapti yemegi. Ama miktarini abartmadim, icim rahat o yuzden. Yaninda da bol havuc turp salatasi yedim. Kola ictim ama, keske icmeseydim. Aksam yatmadan hemen once de sirkeli su ictim. Normalde aksamlari icmiyorum ama esti ictim... Sabah kepekli yagsiz tost + cay. Tabi oncesinde sirkeli suyumu da ictim. Yarim litre suyumu da bitirdim bileee... Ama kizlar ben kilo verecegime maalesef hic inanmiyorum, cunku hic hareket etmiyorum. Kosullar hic musait degil. Bilenler vardir, yurtdisinda lojmanda yasiyorum. Evimiz gecici. Spor aleti yok evimde, gecici diye almiyorum bisey. Ayrica laptopum bozuldu evde interneti birak bilgisayar bile yok. Egzersiz falan yapamiyorum. Bide yurtdisi isleri hep boyle oluyor, gunde 12 saat calisiyoruz, eve 8 de variyoruz. sabah 5.30 da uyandigim icin de 10 gibi uykum geliyor. 2 saatte de yemek yap, ye topla banyo yap ancak yetisiyorum. Cok kotu durumdayim anlicaginiz. Motivasyonum dustu biraz bu yuzden.

Öğlen patlıcan musakka, pilav ve cacık vardı yemekte. Ekmeksiz onları yedim. Ama porsiyonlar küçük bizde. . Akşam telafi etmeliyim.

Tamamdir, listeye ekledim. S

Kizlar bu arada esim kilo vermeye basladigimi gorunce o da gaza geldi, sirkeli sudan bende icsemmi falan demeye basladi. Caktirmadan az yemek yiyo falan simurgh bir

Yaa, valla haklisin ama eve pert vaziyette varinca isten halim kalmiyo... Benim yol servisle 1 saat. eve 7.30-8 gibi gidiyorum, cok zor oluyo. Yemek yap, toparla dinlen dus al offf... Ama bu aksam bi gayret gidiym diorum. simurgh bir

tamam hem o zamana kadar bikaç yüz gramdan kurtulurum da moralim yerine gelir . push ;

Bgünkü menüm: Sabah:2 dilim tam buğday ekmek+peynir+domates ara:3 kepekli çubuk öğle:yarım ezogelin çorba haşlanmış mantar salata yoğurt +1 dilim kepek ekmeği ara:5 çilek ara:kepekli bisküvi akşam:kırmızı biber sote+yoğurt ara:corn flakes(1 avuç) yatarken light süt Şirketimizin 20. yıl kokteyli var ben kaçtım kızlar görüşmek üzere...

Söz sapıtamayacağım. :))))Zaten emzirdiğim için sıkı bir diyetim yok biliyorsunuz da koyduğum kurallara da uysam bari. simurgh bir

Ben akşam eve gidince emziriyorum, yatana kadar istedikçe veriyorum

Sizin koçişleriniz bişi değil kızlar benimki şeker hastası daha şimdiden o bile dikkat etmiyor açlık 250 ama kimin umrunda

Ben ayaklarimi havada tutuyorum masanin altinda. Bide karnimi kasiyorum.. bir_dilim_pasta Hedef

Benim kızım da sekiz aylık, emziriyorum ama çok iştahlı değil benimki binbir nazla emiyo. Nasıl olsa emmeye meraklı değil bari kilolarımı vereyim bende Önceki

ayyy hiç sorma şiştim valla sıkıntıdan bir_dilim_pasta Hedef

ayy o korku bendede var. çevremdekilere demiyorum simurgh bir

3 te 1 dilim kepekli ekmek ile bi kase yoğurt . push ;

Sende biraz kacirmisin ama telafi yoluna gitmisin simurgh bir

boşver sen onu haticeye değil neticeye bakıcan canım benım bozma moralini bir_dilim_pasta Hedef

ben şöyle kurtarmayı planlıyorum kızlar.. yarın sabah erken kalkıp 07.00 gibi kahvaltımı edip sonra bir güzel uyucam çünkü bu hafta çok yoruldum dinlenmek istiyorum.. Sonra temizlik ve yemek yapmam lazım İzmirden arkdaşım eğitim için gelmiş akşamına bize gelecek.. Izgara köfte yapıcam kendime.. Tatlı olarak da yemeyim diye eşim ve ona hazır sütlü tatlı alcam .. o gelmeden bir saatlik sporumu da yapıcam.. pazar yine erken kalkıp kahvaltımı edicem.. Çengelköy, Beylerbeyine falan götürcem arkadaşı oralarda gezerken de biraz enerji harcarım.. Dışarda yemek yerken de yine ızgara köfte ya da tavuk tercih etcem.. Tatlı yemicem.. Onu geçirip eve gelince de yapabilirsme evde Leslie yapcam.. Gerçi eve geç gelir ve yorgun olurum ama olsun.. M mim_kbr

Ben kilo alınca göbek ve kalçaya alıyorum. Bu iyi. En azından kilolu durmuyorum. Ama kilo verince de yüzümden gidiyor. vücudum şekle girdiğinde yüzüm çökmüş oluyor. Sinir oluyorum ben de buna.

cok kotuyum reglı oldum halsiz ve iştahsızım ama sanki karnım çekildi gibi... biraz mutlu bıraz değil çok üzgünüm... çünkü bebiş hayallerim öbür aya kaldı... A

evet lahanayı es geçelim noolur tadını sevmiyorum bende, hele sabahları hiç çekilmez

Yaa kizlar ben cok su icemiyorum 1 litrede falan kaliyorum, karnim siisiyo, yudum yudum iciyorum gene ayni, naapcam?

günaydııın başlangıç kilom 60 hedefim 52 mevcut kilom dun regl olmama rağmen 59.1 hiç veremedim gibi geliyor şişkinlikten boy 1.65 60 da çok uzun süre takılmıştım ben sonra bi ara 58 oldum ama yine çıktım 60 ama bu sefer öyle olmıcak kararlıyım dün piknikte bile aşırıya kaçmadım mangalda yapılan köftelerden yedim sadece ekmeksiz ve salata akşamda sadece tarçınlı yoğurt sabahda taze sıkılmış portakal suyu eşliğinde klasik kahvaltımı yaptım simurgh bir

Kizlar, Baska bir topikte pirinc lapasi diyeti gordum, 2 gun sadece lapa yiyosunuz 2 kilo gidiyomus, hem de kalici sekilde

artik listedesiiiin, :) ç i d o M U C İ Z E M..

Aynen katılıyorum ben de şimdiye çoktaan pastaneden bişeyler söylemiş olurdum bir_dilim_pasta Hedef

havalar kötü insanın içi kararıyor. güzel havalarda yazlıklarımı giydim Allahım dapdar oldular. kimilerine giremedim bile. en dar olanı gözümün önüne çıkardım. onu gördükçe motive oluşturacam kendime. bakalım belki iyi olur

ben de 2009 geliniyim ama hiç takılmadım oraya... simurgh bir

Al benden de o kadar hafta sonunu nasıl kurtarırım onu düşünüyorum evde yatılı misafirimiz de olacak haliyle yemek yapacam, ee yapıp yememek zor bir durum ama katlanacağımm... Allah hepimize sabıarlar versinnn... M mim_kbr

Evet ya yaza kadar veririz inşallah. Hevesle alıp dolaba kaldırdığım kıyafetlerimi bu yaz giymek isitiyorum. Geçen yaz hamile olduğum için giyemedim hiçbirini. Önceki

Bence ara yöğün ne olursa yap zaten yediğin çok bişi değil hemde öğlen yemeğinde daha az yemenede yardımcı olur

valla ben her sabah kalkar kalkmaz 1 çay bardağı ılık suyuma göz kararı sirke sıkıyorum sonra limon damlatıyorum göz kararı benim ki

herkese merhaba 2 hafta önce 68 ile başlamıştım bugün 66,5 kiloyum hedefim 60-61 gibi. bakalım yaz gelmeden ince tişörtler giymeden şu göbek gider inşallah E

ZEHİR MİKTARDADIR diyorum kendime. bu telki çok işe yarıyor

nası öğrenebilirim lesli yi . push ; benben Başarı hikayeme az kaldı.

ece bak kızıcam sana ben yanlış görmediysem senin kilon listede 50 değilmi yoksa geçmişi okurken yanlışmı okudum kaç kilo olmak istiyorsun kız ç i d o M U C İ Z E M..

topiği okudum çok etkiliymiş denemek lazım. simurgh bir

Haklisin, illa boyumuzla orantili olcaz diye diet yapmioruz... Herkes kendini nasil gormek istiyorsa o onemli... Hedef kiloyu yazalim ama...

katiliyorum, eklicek biseyim yok ç i d o M U C İ Z E M..

günaydın herkese. Ben de iki dilim kadar ekmek peynir ve domates, salatalık, yeşil biber yedim. Sabah tartıldım ama çok bi değişiklik yok bende :26: 65.2 sadece 300 gr vermişim koca bi hafta

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html Ben de buradan yardım alıp yaptım:97: simurgh bir

benimde oğluşum 2 yıldan sonra oldu canım ALLAH herşeyin vaktini zamanını bilir şimdi düşünüorumda o 2 yılda olsa şimdi baktığım gibi bakamazdım oğluma daha biliçliyim artık doktora gittinmi bi sorun yoksa yaşında geçmiorsa 2 yıl geç değil bence hayırlısını dile RABBİM den bu ara nedense böyle konuştuğum kişilerin hep oğlu olacağını hissediyorum inşallah yanılmıorumdur ALLAHım hayırlısını sağlıklısını versin hakkınızda

o doğrudur ben öyle hatırlıyodum özür dilerimm... aradan bir hafta geçti ozaman 100 gr vermişim ne de çok vermişimm SEVSENA

Akşam ben de yürüdüm leslie ablamla. Maşallah çene kasları çok kuvvetli konuşmaktan yorulmuyo. Ama eğlenceli, aynı hareketleri kendimiz yapmaya kalksak sıkılırız K karcicegi71 hedefim 57 kilo

ekledim listeye... . push ;

Tamam kizlar, pazartesi bekliyorum ozelden boy-kilo ve hedef kilo... Sabah kalkinca tuvalete gittikten sonra ciplak tartiliyoruz...

canımcım yaaaaa leslie nasıl bişi linkini werme lütfen indirmeyi yapamıyorum anlatırsan müteşekkir kalırım saol yordam Aktif Üye Kayıtlı Üye 23 Nisan 2011 30 0 29 Nisan 2011 Konu Sahibi ç i d o #754 Günaydın kızlar

ufff canım sıkılıyor 17:15 olsada gitsem E

Benim icin de az yemek, hele ac kalmak imkansiz. Bir gun ac kalayim vucudum 1 hafta bedel oduyor resmen. kus kadar yemek veren diyetleri de yapamiyorum dolayisiyle. o yuzden yediklerime dikkat edip kürler uygulamaya calısıyorum. Sabahlar elma sirkeli su iciyorum. Gunde iki bardak da lahana suyu icmeye basladim.. Bakalim nekadar faydasi olcak. En Buyuk Kadinlar Kulubu simurgh bir

benim de 1 lt bitti simdi.

sizdede iştah azalması oldumu? hemencecik doyuyorum artık ne güzel E

hayırlı akşamlar. yarın görüşürüz inşallah simurgh bir

sende emziriyomusun canım. bende akşamları tutamıyorum ve yiyorum kilo almıyorum ama vermiyorumda aslında emzirenler vermeli çünkü günde 500 kalori emzirmekle yakıyomuşuz zaten...

uff sabah sabah bi yoğunluk bi yoğunluk öldüm yazdıklarınızı okuyup yorum yapamamak çok kötü neyse şimdi hafifledi işler... Neyse bakıyorumda herkes öğünlerine acayip dikkat etmiş. aynı performansı umarım öğle yemeğinde de gösteririz...

işte o biraz zor iş

çok teşekkür ederim hemen okumaya başlıyorum evden işe gelirken birkaç durak erken inip yürümeye çalışıyorum ayrıca isim verebiliyormuyum bilmiyorum ama basen iç bacak çalıştıran bir spor aleti ile çalışıyorum ama şu yeme fikrini aklımdan çıkaramıyorum aman bunu da yiyim bi daha yememle olmuyor bu iş:18: elimden geleni yapacağım burdaki yazıları okudukça motivasyonum artıyor teşekkür ederim... simurgh bir

http://forum.bedenegitimi. gen.tr/leslie-sansone-yuru-ve-incel-programi-t9096.html? burdaki linkten indirebilirsin benm dediğim 3 mil Fast Start 3 fast miles başlıklı olandı. 4 mil ise Walk Away the Pounds Express - 4 Mile Super Challenge idi. bu başlıklara göre bakabilirsin simurgh bir

gunaydin, hosgeldin, kilo bildirimi yapacaksan bgn tam gunu... mevcut listemiz 37. sayfada, bakabilirsin... simurgh bir

Benim haftasonum hafta içinden daha iyi geçti sanki. Dün öğleden sonra canım nasıl tatlı çekti anlatamam yani az daha evde tatlı ne varsa yiyecekim. Hemen gardırobu açtım yazlık kıyafetlerden birkaçtanesini denedim. Sanki daha rahat oldular. Bana moral oldu tabi tatlı yerine meyve yedim.

allah allah tutmayın beni... akşam canın yemek yemek istemedi ve yemedin allahım darısı başıma bir_dilim_pasta Hedef

sabahları aç karnına ılık suya bir kaç damla döküyorum. çok az döküyorum çünkü benimde midemde reflü var. hızlıca içiyorum kokusu gelmesin diye Önceki

slm kızlar bu konuyu açsam mı açmasam mı diye çok düşündüm. eminim benim gibi sabah 8 akşam 5 sürekli bilgisayar karşısında oturup basenleri genişleyen çoktur. haydi bu durumda olanlar hergün neler yapabiliriz burada paylaşabiliriz. akaşama kadar hareket yok. zaten eve yorgun gidiyoruz evde de bi koşuşturma saat olmuş 11 haydi yatağa. gün içerisinde neler yapıyorsunuz. lequim

Kızlar tablo hangi sayfada?

Günaydın kızlar akşam salata ve bir iki kaşık bulgur pilavı yedim sabahta kalvaltı ettim ama bende kabızlık sıkıntı var sizde de oldu mu?Nasıl aşabilirim patlicam sanki simurgh bir

HATIRLATMA: Pazartesi kilo bildirim gunudur. Eskiye yonelik konulari herzaman okuyamadigimdan asagidaki bilgileri bana konu icinde degil ozel mesaj yoluyla atiniz: Listeye girmek isteyen yeni arkadaslar icin 1-Baslangic kilosu (baslangic tarihimiz 25 nisan) 2-Hedef kilo 4-Mevcut kilo 3-Boy Zaten listede olan arkadaslarin sadece mevcut kilo bildirimi yapmasi yeterlidir. En dogru sonucu almak icin, Pazartesi sabahi uyanip tuvalete gittikten sonra birsey yemeden once ciplak olarak tartilin. Pazartesi aksam ustu 3te listeyi yayinlayacagim, bilgileri 3e kadar yetistirirseniz sevinirim. Sonuclarin yuzumuzu guldurmesi dilegiyle... Hafif haftasonlari A

süt vücutta harcanırken vücut daha çok enerji tüketiyormuş bu da metabolizmanın çok çalışması demek, eksik etmemek lazım bu arada kızlar ben internete kısıtlı griyorum ama takipteyim fırsat bulduğm her anda girerim okur takip ederim sakın bıraktı sanmayın bir arkadaş gelmiş nicini unuttum o da hoşgelmiş:79: simurgh bir

okurken güldüm inanamadım. 1-boyum 1.68 kilom 60 bir türlü inemiyorum 2-belim çok ince kalça geniş basenler var. kalça geride kalıyo. 3-60 la hamile kaldım 72 le doğum yaptım. 4-doğumdan çıktığımda 68 dim süt olsun diye çok yedim ama olmadı 2 ay sonra işe başladım 5-ekmeği kestim bol su içiyorum spor yok oğlum çok fena :) 6-akşam 6 dan sonra yemiyorum. ayyy bu kadar olur benzerlik şatım valla. ikizmiyiz neyiz. (bu arada YA SAMED NEDEN 520 DEFA birde anlamı ya sabırmıydı) . push ; Green33 oğluşunun

süper bir konu olmuş. sabah 8.30 aksam 5 calısıyorum. malesefkı en hareketlı yerım parmaklarım bol bol yazı yazıyorum :)) sabahları ıse gelırken 20 dk yuruyorum artı aksam 20 dk toplam gunde 40 dk yurumus oluyorum. 11 gıbı kesın yesıl cayımı ıcerım artı 1 2 tane bıskuvı. oyle arası bıraz yururum tabı hava sıcak olursa. oyle yemegım ya sulu yemek yerım dısarı cıkamazsam sımır peynır cay uclusune talim. onun dısında aksama kadar klozet gıbı koltuk uzerınde oturuyorum. Green33 oğluşunun

supermis, tesekkurler bilgilendirdigin icin, ara ogunde tuketilebilir... E

evet öyle yapılabilir elmayı da su ile yemek aç hissettirmiyormuş şimdi okuduğum bi yazıya göre bi ısırık elma bi yudum su TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

:95::95::95: banane bende istiyorummmm

İnşallah bu gazla vermemiz gerek zaten

Benim de midem hassastır zaten. Bakalım ben şu abartı yemeyi kesip normal yemeye bile geçsem herhalde bir sonuç alırım az da olsa. Ama bir de bu karanlık havanıon rehavetindne kurtulmak lazım. Allahım yaz gelsin nolur. :))) bir_dilim_pasta Hedef

tartı bozuk olmasın cicim ben haftadabir tartılcam bundan sonra sabah tartıldum 59 geldim Green33 oğluşunun

bende bu akşam için ton balıklı salata düşünmüştüm

o nasıl oluyor nasıl yapılıyor

Bilemiyorum pilav biraz fazlaydı ondan olabilir TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

1 kase tarhana çorbası yarım dilim kepekli ekmek ve 3 yemek kaşığı pırasa yemeği aslında tarhana çorbasıyla ekmek yememek gerekiyormuş ama pırasa da ekmeksiz yenmio olsun artık birde vazgeçilmezm yoğurt TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

evet bende öyle düşünüyordum gidelim ve yiyelim

ellerine sağlık canım... Önceki

2 lt suyum bitti bu kadar çaba gösteriyorum insallah pazartesıye kadar 1 kılo verırım

sabah elma yedim. az önce bir kase cacık yedşm. yeşil çay içtim. 3 bardak su içtim.

atistirmayi bende severim, durup durup midem kazinir, ama her atistirmak istedigimde su iciyorum artik. Bayaga ise yaradi. Artik midem kazinmiyor. . push ; SEVSENA

Valla canım ilk kzımda bana da yedirdiler sürekli acemilikle yedim de yedim. Ama ikinci kızımda akıllandım anladım ki süt yapan bol su içmek. Kızım 5 aylıkken işe başladım sadece bir ay sağıp bıraktım. Saat 14 de mesaim bitiyo, gidince emziriyorum. Yediklerimi azaltmama rağmen sütüm var ve kızıma fazlasıyla yetiyo. Yani yemekle değil içmekle süt oluyo bence. Hem sonuçta aç kalmicazki diyet yaparken sadece normalde yediğimizi biraz azaltıcaz

altın çileği duyan varmı

günaydın kızlar ben dün akşam ton balıklı salata yedimm leg magic ile çalıştım biraz sabah pilates bandı ile yaptığım hareketleri yaptım kahvaltı da ise 1 bardak az yağlı süt kibrit kutusu kadar peynir 5 yeşil zeytin domates salatalık yedimm birazdan da ara öğün olarak armut yemeyi düşünüyorum M mim_kbr

bende açtım telkinli müziğimi beşi biryerde çayımıda demledim ohh oturduğum yerden veriorum kiloalrımı A

Ay yanlış bi yüz ifadesi seçmişim kusura bakayın

günaydın bende bugün başladım diyete. Sabah 1 bardak su içtim.1 dilim kepek ekmeği,3 zeytin, bir dilim peynir, 1 bardak çay içtim. Gün içinde su, yeşilçay içmeyi düşünüyorum. Bu hafta BİM de altınçilek, yabanmersini kuruları vardı. Onlardan aldım ara atıştırması olarak. Allah hepimize kolaylık versin.

hosgeldin... konuyu bastan beri bir oku istersen. genelde yaptigimiz sey sabah ac karnina elma sirkeli su icmek, yediklerimize dikkat etmek, abartmamak. 3 lt ye yakin su tuketmek. mumkun oldugunca egzersiz yapmak vs. Her pazartesi kilo tablosu olussturuyoruz. Tablumuz onceki sayfalarda, inceleyebilirsin, birdahaki hafta sen de bildirirsin istersen. A

150 gr 6.95 di canım

kızlar ben su leslıe yı yapmak ıstıyorum ama hangısı kac dakıka yapılacak 1-2-3-4-5 mıl hareketler neler bı turlu anlayamadım baktın topığine ama yok yine anlamadım bileniniz varsa bana bi anlatabilirmi? M mim_kbr

Yok tatlım bana değil simıurgh'a. simurgh bir

arkadaşlar eger kilo vermek istiyorsanız altın çilek kurusu önerebilirim eşim kullanarak bir ayda 6 kilo verdi özellikle böbek ve yag sorunu olanlar çok harika isteyene detaylı açıklama yaparım ok bir_dilim_pasta Hedef

selam pasta benim esim de kek istedi, yagsiz elmali tarcinli kek yapicam aksama, cok az yicem ve pismanlik duyucam sonrasinda bgn oglen fish&chips vardi, 1 porsiyon yedim. yaninda bol salata. simdi de yesil cay iciyorum sekersiz. su ana kadar ictigim su 1.5 litre.

canımcım yaaaaa leslie nasıl bişi linkini werme lütfen indirmeyi yapamıyorum anlatırsan müteşekkir kalırım saol

bende çok acıktım bugün. daha doğrusu gözüma acıktı. canım bir sürü şey istiyor

Bence cok iyi, ama arkadaslar birsey soylemek istiyorum, form altinbasak, grissini ddahil biskuvi tarzi seyler fazla masum degil

Öğlen 2-3 kaşık üzüm hoşafı, bir dilim börek ve yoğurlu ıspanak ekmek yemedim. 1,5 litre su bitirdim. Amaaaa 3 tane kremalı bisküvi yedim:26:

Ben de bugün 3 lt yi deniycem. Bikaç gündür 2,5 oluyodu bugün rekor denemesi var Önceki

Kızlar akşam yemekleri hafiften kaçıyo mu ne? Eğer pazartesi günü tartıya çıkınca eksildiğinizi görmezseniz moraliniz bozulur. Normal yeme rutininizden neler eksilse çok umursamayacağınızı düşünün ve hedefe kadar dikkat edin. Yani edelim. Dün akşam yarım porsiyon kadar barbunya pilaki yedim. Eşime yaptığım yoğurtlu kabak kızartmasından da 2 çatal aldım. Ama 9 gibi 1 elma ve 1 portakalı küçük küçük dilimleyip 2 yemek kaşığı yoğurtla meyve salatası yapıp yedim. Sabah da 1 haşlanmış yumurta yedim. 9buçuk gibi acıkınca peynirli tost yicem.

Hımm demek çalışma ortamın müsait şanslısın ben yapsam ne olur düşünemiyorum A

Ben katmiyorum cnm, sadece ictigim saf suyu katiyorum...2 lt su iciyorum, diger sivilarla beraber 3.5 ltyi buluyordur.

Daha 1 lt cik su içebildim. Ben de altınçilek kurusu aldım Bimden, işyerine de getirdim bir de bunu deniyim bakalım

amanın kızlar bu nasıl liste maşallah size de ben bu listeye girersem tüm ortalamayı bozarım yaw...70 kilo bile yok ben 94 falanım.. . push ;

bende bugün 2 mile olanı indiricem ofiste bazen yalnız kalıyorum o arada yaparım :82: E

Bende senin gibiyim cnm yaa... Bende bu yaz hamile kalmak istiyorum, kilo vermem lazim biraz ama istahim durmuyo. Aksam yesil mercimek yemegi, 2 dilim ekmek ve 2 kofte yedim. Kofteye mayonez koydum ama. :18: Az birsey yagsiz elmali kek yedim yemegin ustune. Yatmadan once lahana kurumden 1 buyuk bardak ictim, sabah cok dinc ve guzel uyandim, psikolijikmi bilmiyorum ama gune baslarken iyi hissettim kendimi. Ama inanamayacaksiniz lahana suyu cok kotu degil, hatta severek ictim. Sabah elma sirkeli su sonrada 1 tahilli yagsiz tost ile cay. 1 yesilcay aldim simdi ise gelince de. Daha yarim lt su icebildim.

olsun olayım olmaz mı? simurgh sen iyi kilo vermişsin çünkü spor yok yiyip yatıyorum diyorsun bravo valla

valla ben cok rahat kullanıyorum alıyorum kıtabımıda okuya okuya yapıyorum ama alırsan mekanık al diğerleri ses cıkartıyor

afiyet olsun kızlar bana da yardımmmmmmmmmmmmm

Anlıyorum canım, haklısın senin için yürüyüş zor...

Bu başlığın güzel yanı bu. Herkes kendi kilosuna ve kendi hedefine göre bir programla ilerliyor. Birbirimizle karşılaştırma yapıp strese girmek yerine birbirimize azim aşılıyoruz. simurgh bir

İnşallah canım. arada tabiki olacak moral bozuklukları ama birlikte aşarız yaa dimi E

selamm kızlarr ben de geldim aranızaaa:) nasılsınızz:) ben de sabah 9 aksam 6 calısanlardanım sallama yesil caylarımla diyet tostlarımla işe gelip gidiorum simdiye kadar yani 2 aydır hemen hemen 10 kg kadar verdim:) cok mutluyumm:)) aksam eve gider gitmez de bu bahsettiğiniz duvara toto vurma işlemini yapcam:))) . push ;

hosgeldin aramiza, listeye ekledim.

evet bende heyecanlıyım ben birde basen ölçümü de alıyorum haftada bir inşalla azalma vardır bu haftaa :18:

herkese merhabalar ben de masabaşı duran ve üstüne haretket etmeyi sevmeyen biriyim burdaki arkadaşların kilolarını görünce ben şimdilik yazmayayım dedim beni de aranıza alırmısınız?Bu sabahtan itibaren daha önce uygulamış olduğum diyete başladım, gulgun45 Sağlıkla büyü Aysima'm. Kayıtlı Üye 25 Ağustos 2008 647 449 2 Mayıs 2011 Konu Sahibi ç i d o #852 Günaydın kızlar. Ben de hafta sonu pek giremediğim topiğe. Çok bozmadım sadece akşamları fazladan bir akşam bir dilim yaş pasta diğer dün yarım dilim kek yedim ama ara öğün yapamadım fazla su içemedim sabah tartıldım kilom aynı 76 yım durdu sanki ama ben pes etmeyeceğim, bildirimi buradan mı yapıyoruz yoksa özelden mi mesajla bildiriyoruz, listeye beni eklerseniz sevinirim Başlangıç 81 (28 Mart 2011) Bu gün 76 Geçen Hafta 76 Hedef 65 Boy 1,72 simurgh bir

Ama o zaman da az kilo vermek isteyenle çok kilo vermek isteyen arasında adaletsizlik olur bence simurgh bir

elma sirkesi gerçekten çok iş yarıyor 1bardak ılık su+1çay kaşığı bal+1yemek kaşığı elma sirkesi ama mide problemi olanlar denemesin

Sevdiğin dizi felan varsa onu izlerken yapabilirsin o zaman sıkılmazsın birde dikkat et ter atmaya başladığın an yada çok sıcak bastığında bilki ondan sonra yağ yakımı başlıyor ben 45 dakika biniyordum yetiyrdu bana ama sıkıldım bir_dilim_pasta Hedef

canım ben baz tarihi yanlış anlamışım mart başında 65 kiloydum ben şimdi 63 kiloyum hiç vermedim yani haftada bir tartılıyorum akşam yemeklerimi azalttım ekmek yemiyorum suyu da 5-6 bardak anca içebiliyorum yarın itibariyle de akşam yemeği yerine special k yicem spor yapamıyorum sadece 5-10 mekik çekiyorum yatmadan önce Önceki

aman vermisim 1.5 kilo ama vucudumda pek bi degisiklik yok, odem attim herhalde

Ben o söylediğin tipteki biriyim canım aldığımda d aha çok basen ve bacaklara alıyorum ama üstüm ince oluyor alta da uygun etek ile kamufle edebiliyorum kimse olduğumu kiloyu duyunca o kiloda olduğuma inanmıyor ama bir gerçek var ki benim kilom fazla başkaları bilmese de bunu en iyi ben biliyorum...

3 lt içmeye çalışıyorum

öglen menusu 7-8 kasık tavuk corbası 1 dilim ekmek,1tabak kuru fasulye 3-4 tane lahana tursusu 1,5 lt su da bitti... simdi biraz da lessıe hareketı yapıcam ofıste kımse yokkekn Green33 oğluşunun

Günaydın kızlar. Akşam yemeğinde 2 kaşık nohut yemeği, 2 kaşık pilav ve yoğurt yedim. Mekik çektim ve biraz yürüyüş yaptım. Sabah da 2 dilim ekmek, peynir yedim, yarım litre su içtim, az sonra da yeşil yaç içicem, öğünlerden önce altın çileklerimi yedim.

Günaydın kızlar, Akşam 1 tb. çorba,1 tb. salata, yarım portakal,4-5 adet badem yedim. Sabah 1 bd su içtim, 1 dl. kepek ekmeği,2 zeytin yedim. Akşam az yiyip aç karnına uyuyunca sabah karnım inmiş şekilde uyanıyorum buda beni mutlu ediyor.

Günaydın kızlar Canım akşma biraz fazla olmuş ama bu gün telafi edersin üzülme Hepinizi ilgi ile takip ediyorum hatta ben de sizinleyim, dün yazamadım ama masabaşı diyet grubu olarak harika bir şey oldu. Ben de sizinle devam edeceğim, ben 25 gün önce başladım sağlıklı beslenme programıma gayet de iyi gidiyor 5 kilo gitti, 82 kilo ile başladım şu an 76 yım, hedefim 60 aslında ama ilk hedef 65 azimle devam edeceğim inşallah, az kaldı 11 kilo vermek o kadar da zor olmayacak... Green33 oğluşunun

ne demek şekerim gel kaçtane istersen dükkan senin bir_dilim_pasta Hedef

vericez kilolari, arabaya tas koydum, ben bu yola bas koydum

Ya kızlar ben bazen ara öğün yemiyorum, acıkmıyorum çoğu zaman. Acaba acıkmasam dahi mutlaka ara öğün yemem gerekiyomu bir_dilim_pasta Hedef

ben sürekli yeşil çay içiyorum günde 3 fincan da form plus içmeye dikkat ediyorum içebildiğim kadar da su bir_dilim_pasta Hedef

Öğlen 2 tabak tavuklu ve yağsız bulgur çorbası, 1 kase yoğurt, 2 küçük kare bitter çikolata yedim. Ben çikolataya bayılıyorum abartmadan haftada 1 veya 2 kere bitter olanlardan 2 küçük kare yemeyi düşünüyorum. Kendimi iyi hissettiriyor çikolata

üüfff kız tatsız tutzsuz yenirmi yağ yok azcık tuz olsa o da yok aman benim düzenim iyi yapmam ben. pilavın yağsız ve tuzsuz hali yani bir_dilim_pasta Hedef

Bencede baslangic icin cok iyi, cido, tatildeydin 1 kilo bisey degil, sakin moral bozma. birinciyi verilen kiloya gore mi secicez. cunku mevcut kiloya gore secersek ece hep birinci olur.

kızlar sporumuzu yapalım mın. 30 dk bı ters aksın suratımızdan okadar kendımızı sıkıp yememeye çalısıyoruz ama sporla desteklemelıyız

Selam arkadaşlar bende şu an 70-79 topiğindeyim 5 kılo verdım 3 ayda yani cok yavas bıraz ıradesızım ne kadar cok kılo vermek ıstesemde bogazıma hakım olamıyorum genelde. su an 69.4 kıloyum 74 ten indim. boyum 1.70 ve bende 9-6 masa başı çalışıyorum.1 yaşına girecek bır oglum var evde kosu bandı olmasına ragmen vakıt bulamıyorum yürümeye bird ebel fıtıgım var tedavı olamaıdm hala zorlarsam hemen bacaklarım uyuşuyor. siz neler yapıyosunuz

Gunaydin, Aksam menum : haslanmis tavuk gogus eti+esmer piricten tavuksuyuna az pilav+1 tabak salata Sabah sirkeli suyumu ictikten sonra kepekli-yagsiz tost+cay. Esim bu aksam disarda yiyelim dedi :18:

İnşallah kızlar azim lazım ve gaz vermemiz lazım birbirimize Hepimiz innncecik olcaz tamam mı haftaya bugün birbirimize ne kadar başarılı olduğumuzu söyleyip tebrikler yağdıralım Gösterelim onlara günlerini

tabi canım herkesin kilosu ve gösterdiği kilo da farklı fazla yerleri de vermek istediği bölge de vs.. Önceden 50 kg olan biri 55 kg olunca ah vahh eder ay çok kilo aldım deyince kızardım arkadaşlara falan.. Bu da fazla kg mu diye ama şimdi çok yanlış düşündüğümü anladım çünkü yıllarca 50 kilo alan birinin 5 kg alması demek 95 kg olan benim 9.5 kilo almam demek... artı bir ağırlık ve vücudu rahatsız ediyor.. Önemli olan hedefimizin aynı olması:zayıflamak, ve engelleyen şartların aynı olması:masa başında ç. alışmak.. İşallah herkes istediği hedefe ulaşır arkadaşlar.. bir_dilim_pasta Hedef

bende merak ettim seni valla:) sinopluyum ama mersinde yaşıorum benimde büyük bir bardağım var işyerinde onunla içerim evde sürahm bardklarım hep mavidir mavi sürahimi güneş alan pencerenin önüne koyarım güneş ışınlarıyla şifalanmasını dilerim içerkende zayıflatmasını:) tabi yazın içine buz atıorum simurgh bir

ben gecen sene yurumeye cıkamadıgım zaman leslie ile yuruyordum pc den acıyordum karsısında 1 saat yuruyordum. ardındanda plates yapıyordum ve bu yontemle 8 kılo vermıstım. tavsıye ederım super oluyor. leslıe ıle yurumus kadar kalorı yakılıyor. E erva09

Bu gidişle bu topiğin birincisi sen olucaksın sanırım

Bu topik tam da bana uygun. Ben de öğretmen olarak atanamayınca memur olanlar grubundayım, sürekli oturuyorum. Bu aralar yediklerime dikkat etmeye başladım. Kalori hesabı yapıyorum.64 kiloydum bu sabah 62,7 çıktım. Hareketsiz bir yaşam tarzım var. Eve giderken 5 dakikalık yürüyüşüm var. Hafta sonları da sabahları yürüyorum. Leslie yürüyüşünü merak ettim. Biraz anlatabilir misiniz?

canım kullandığın ilaçtan bahsetme istersen sitede ilaç bahsi yasak çünkü konumuz kapanmasın:2: H

deli kız ya gizli yap dicem ama ev prefabrikmiş. aman olsun yap mutlaka bak faydasını görceksin bende 1 hfatadır yapıyorum. yapanları duydum gördüm cidden faydalı. sen kocacığından gizli yap evde yokken falan. ben de evde yokken yapıyorum.

öğle menümü vereyim kızlar 1 kase çorba 1 tavuk budu fıında ve salata gün içerisindede 2,5 lt su içicem kısmetse akşama misafirim var o nedenle bugün spor yapamıycam E

Günaydın akşam 2 kaşık pilav, zeytinyağlı fasülye ve salata yedim. Sora eşimle dışarı çıktık kahveyle 1 küçük ekler yedim. Ama küçük bir eklerdi:26: Sabah 1 bardak su,1 dilim kepek ekmek üzerine 1 tatlı kaşığı bal sürdüm yedim. Bal organik şekersiz baldı kayınpederim getirmiş yani fazla kalorili değildir herhalde. Şu haftasonunuda alnımızın akıyla çıkarsak pazartesi eminim hepimiz kilo vermiş olucaz. Ben haftasonundan korkuyorum. A

Bana öl de daha iyi en iyisi bi sebze yiyeyim taze fasulye yaparım olmadı

Kizlar yaa... benim hic abur cubur istegim yok cok sukur, olursa yiyorum da olmassa aklima bile gelmiyor. Cikolata caniniz istediginde kuru kayisi, incir falan yiyin, ya da meyve. Koreltir nefsinizi. Ama bence abartmadikca tatli cikolata cok da sakincali degil. 1 kare cikolata da yenebilir, yavas yavas emerek yerseniz cok yemis gibi hissedersiniz. bir_dilim_pasta Hedef

günaydın; Osmanınlılar döneminde misafirlere akşam yemeğinden sonra sunulan özel bir diyet içeceğiymiş bu yazdığım

inşallah canım yaza kadar vermem lazım bu kiloları . push ; M mim_kbr

Öğlen 1 tb. zeytinyağlı taze fasülye ,1 kase yoğurt, birazda çilek yedim. Ben meyve yemeyi çok seviyorum yemeklerden önce biraz yiyorum yemeğide az yememi sağlıyor. Akşam eve gidince ilk yaptığım 1 tabak meyve yemek ama çok şekerli meyveleri yemiyorum sevmiyorum. Mesela şeftali, erik alırken sertlerini alırım elmanın yeşilini yerim fazla tatlı meyveleri sevmiyorum.

sakın yeme bazı günler aşırı derecede dayanamazsan kakao var ya toz halinde bir tane muz al kakaoya az az bandırarak ye inan isteğini geçiriyor ve vicdan azabı duymuyorsun ben yapıyorum bazen tavsiye ederim

öğle yemeğine gidemedim tuzlu çubuk krakerle geçiştiriyorum çok etkiler mi ya:2: simurgh bir

Ben baskulde tartildim, gram konusunda hassas degil. Yani sadece bucuk gorebiliosin 58.5 gibi. 58.2 goremiosun, algilayamiyosun.

Kızlar ben bu sefer kesin kararlıyım. Eğer süt miktarını etkilemezse bırakmak yok. Yalnız son kez akşam pasta yiyeceğim. Doyasıya. Bu da kendime ödülüm olsun peşin peşin. :))) K karcicegi71 hedefim 57 kilo

midemden guruldamalar gelmeye başladı bile

Canım eğer öyle bi imkanın varsa süper valla. Yüzmek gibisi var mı herşeye yararlı bence kıymetini bil yani

başlangıç dediğim hep bir hafta önceki kilomuz.

öyle düşünme. bakarsın sen hızla verirsin ben hala yerimde sayarım. bu hiç belli olmaz. hadi sende başla bizle birlikte. :79: ben 2 hafta önce 95.6 la başladım canım bu 3. haftam.. akupunktura başladım.. geçen hafta 94.1 dim çç1.5 kg verdim daha.. Başladım sizleyim canım.. Listeyi kim yapıyor bu arada? ya ben c. tesi sabah gidiyordum akupunktura kendi tartımın da pili bitti yeni pil aldım takayım derken yanındakki dili kırdım çalışmıyor temassızlıktan yeni tartı da alamadım daha.. akupunkturda tartılıyordum o da işi varmış cuma akşamı gel dedi anlayamıcam şimdi tam ne kadar verdiğimi.. en kısa zamanda tartı almam lazım... bir_dilim_pasta Hedef

nasıl verdiğini biraz anlatırmısın. masabaşı çalışıyorsun neler yapıyorsun neler yiyip içiyorsun. Green33 oğluşunun

Cnm, kizartma olmadiktan sonra problem degil bence, tavuk sonucta. afiyet olsun Önceki

aynı beni anlatmışsın canım ya otura otura basenlerim çıktı bu ben miyim diyorum işin kötü tarafı sevgilim de dalga geçiyor şişkosun kilo ver diye. ama yürüyemiyorum, ayakta durmuyorum nasıl kilo vericem ben zar zor 15 dakika yemeğe gidiyorsam telefon çalcak diye yerime geliyorum hemen nasıl kilo vercez biz

meyve yemiyorsun ama arada meyvede ye bence bu arada kızlar unuttum yeşil elma da yenmesi gerekiyor mursh 9 şubat

ofiste yalnız kalmak süper yaaa... bizimki açık ofis bir ayağa kalksam 45 kişi birden görür yağ yanması için onu 2 kere üstüste yap canım.. A

günaydın hanımlar haftasonu kaçamağım yüzünden 68 kiloyum :83: benide listeye ekleyin olurmu boyum 1,68 kilo 68 hedefim 60 6 mayısa kadar bakalım nekadar verebileceğim hem düğün var hemde anneme tatile gidicem 500 ml su içtim şkrsiz çay ve 3 form bis. yedim öğlen ne var bakalım

rica ederim,, eee napiyoruz simdi... basari oranini kaldiriyomuyuz, kaliyomu? Önceki

onceki gun de ben kacirmistim, bu aksama telafi edersin, sadece salata ye mesela, belki az biseyde tavuk veya ton baligi... arcak81 Serra'm

kızlar benim durumumda çok vahim. Alışveriş merkezinde çalışıyorum ve çalışma saatlerimiz çok dengesiz hele şimdi bide shopping fest var saatlerimiz iyice uzadı ve bütün gün oturarak çalışıyorum basen göbek ne ararsan oluştu evle iş yerim arası yakın fakat yürüyebileceğim bir yol değil... bi ara spora başladım onada saatlerim çok uymadı ve ev işlerimi hiç yapamaz oldum sürekli diyet yapmaya çalışıyorum ama olmuyo gece 12'de eve gittiğim oluyo ve aç bi şekilde mecbur bişeyler atıştırıyorum yemesemde baş ağrısından ölüyorum ve bu bazen günlerce sürebiliyor: 14:

bugun aksam gıderken alıcam ama cıkolatalısını alıp sutsuz de yemek ıstıyorum tabı sade tahıllısını da alırım sabah kahvaltısı için MIhtar Guru Anneler

merhaba bilgilerimi tamamlayayım hemen başlangıç kilom 76 mevcut kilo 75 boy 1,65 hedef kilo 60 Önceki

Benim de midem hassastır zaten

bendede aynı dert var ama yaptığım birşey yok malesef:2: işte en fazla wc gitmek için 50 m lik bi koridorda yürüorum eve gitmek için 5dak yol haftasonları yürüyüş yapıorum ama 14 aylık oğlumla yavaş yavaş ev işlerinin nekadar kalori yaktığı malum yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama basen aynı duruo

maşallah. akşama kadar çok da suya yüklenmemelisin. böbreklerine de zarar verebilir fazlası Allah korusun.

Oglen menusu: yarim kase ezogelin corbasi, yarim snitzel, ayran. tek bir lokma kakaolu kek, sadece tadina baktim. Cok mutluyum. az yedim ve doydum, cok tok hissediyorum. Su 1 lt bitti. yemegin ustunede 1 bardak sekersiz cay ictim, 1 saat sonra falan da yesil cayimi icicem...

bugün nedense su içtikçe içesim geldi çok susuz hissediyorum kendimi

Canım günlük kaç lt içiyosun ki sen?

Ne yapabilirim bilmiyorum. Neyse, bu pazartesi umudum yok ama 2 hafta gecsin bakalim, sabirla bekliyorum. O kadar girtlagimi tutuyorum, illaki bir faydasini gorurum diye umud ediyorum az da olsa...

aynen öyle ya... valla su zayıflatıyor deyın parası fılan hıc ama hıc umurumda degıl alıcam... yorum pek bişey yazmamıslar... ben belkı bugun alıp deneyebılırım... simurgh bir

heryerde ara öğün yeyin diyorlar ama ben istersem yiyorum. benim fikrim illa yiyecem diye zorlamamalıyız.

Evet evet kesinlikle tek başına uğraşıp durmaktan daha keyifli ve daha iyi

66,9 yazcaktım canım

evet bende öyle oluyorum birde elma ye iştahın kesilir diyorlar elma da benim karnımı çok acıktırıyor

kızlar diyet bisk yerine ne tavsiye edersiniz

bende masabaşı çalışıyorum çok hareketsizim 1 ay içinde 3 kilo verebildim ama nedense kilo vermem durdu sabitledim kaldım öylece E

çido hoşgeldin. Sayfaları gün içinde bile takip edemiyoruz. Herkes çok istekli.

bende de aynı sorun devamlılık büyük bir azimle başlıyorum sonra fısss gel valla rakip olalım boyum 1.68 cm kilo 60,3 her sabah yüzümü yıkıyorum tartıya çıkıyorum sürekli aynı rakam çakıldı kaldı hiç inmiyo mübarek.

geçen gün eşime ben akşam yemeği yemicem artık mısır gevreği yicem akşamları dedim. bana yemek yap ta sen ne istersen onu ye dedi hiç destek olmadı yani aslında onunda kilo vermesi gerekiyoo ama asla yemekten geri kalmıyo simurgh bir

Enn sağlıklısı ve kilo da almayız işte. En çok kiloyu zaten akşam yemeği yapıyo, ama malesef gerçekleştirmek imkansız benim için de bunu

teşekkürler, bende yazayım bari de kamçı olsun bana ömrümün en yüksek kilosunu burdan yazmak da garip bir duyguymuş, ama yapabilirim inş. Başka sorunları da forumda halledebilmiştim bunu da inş burdakilerle halledebilirim Mevcut Kilo:93 Hedef:65 Boy:171 Verilmesi gereken:28 M mim_kbr

anlamistim bi tuhaflik oldugunu, icimden diyorum 2 kilo almis, havalara ucuyo

güle güle görüşmek üzere

off kizlar yaaa... oturunca gobegim avcumu dolduruyo... nasil gider bu, bence gitmiceeek :18:

Simurgh eline sağlık. Tabloya baktım da en kilolular arasındaydım simurgh bir

Evet daisyc Popüler Üye Kayıtlı Üye 31 Mart 2011 1.095 11 26 Nisan 2011 Konu Sahibi ç i d o #415 Hımm demek çalışma ortamın müsait şanslısın ben yapsam ne olur düşünemiyorum A ata35 Aktif Üye Kayıtlı Üye 18 Nisan 2011 246 0 26 Nisan 2011 Konu Sahibi ç i d o #416 merhaba kızlar bende sabah 08:30-18:00 arası açlışıyorum ve bütün gün oturuyorum.

herkese hayırlı akşamlar bayanlar. yarın inşallah görüşmek üzere

k flakes yerine musli daha iyi olur bence... bir_dilim_pasta Hedef

evet işte bu çok güzel teşekkür ederim motivasyon için birebir simurgh bir

Günaydın.. 60.1 simurgh bir

ay hızınıza yetişemedim sayfayı yeniliorum sürekli ne yazılmış die bende eşimde tek başımıza yemek yemek istemioruz canım mecbur bekliorum bende 4de evde oluorum 5 gibi bir elma yiyorum akşamda hafif yemekler yiyorum ekmeği kestim zaten çok nadir akşamları çavdar yerim 1 dilim duvara vurmayı ben yıllardır yapıorum zaten ama düzenli yapmmaıştım bukez devam edicem daha 3 lt su içmedim die yazmadım canım akşama çok var daha E

bende hamile kalmak istiyorum. onun için diyorum vereyim fazlalıkları.

Kahvaltıda 2 dilim kepek ekmeği, üzerine krem peynir sürülmüş şekilde.. bir bardakta çay içtim.. üzerine de 2 bardak su içeceğim şimdi... simurgh bir

Canım özel msj atamıyorum. Şu anki kilom 65,5 Boy 1 57 Hedef kilo 55 simurgh bir

günaydın bayanlar bende akşam bol yeşillikli bi salata ile çorba içtim ekmek yok sabahta klasik kahvaltımı yaptım sütümü tarçınlı içtim gerçekten çok güzel oluyor tadı bende sabah dayanamadım çıktım tartıya bende de var biraz azalma hem buraya yazacağım diye çok dikkat ediyorum hemde okuduklarımla motivasyonum artıyor çok teşekkür ederim hepinize çok mutlu oldum bugün

evet haklısın canım ben okul bittiğinde hemen veriyim sonra dikkat ederim dedim bi hap kullandım inanın ölüyordum şaka yapmıyorum erkek arkadaşıma aileme söylememiştim erkek arkadaşımın yanında fenalaştım hastanede söylemek zorunda kaldım ve çok cahilce davrandığım için kendimden utandım önce inanmamız lazım biz bunu angarya olarak görmemeliyiz sağlıklı olmak güzel olmak için yapıyoruz kendimiz için yapıyoruz ben bugün annemden çok gaza gelmişim ya

Sirkeli su bende içmiyorum bir ara içmiştim midem çok kötü olmuştu. Ben elma sirkesini salatalarıma döküyorum. Birde elma sirkesinin doğalını almak lazım bazılarına sonradan asit katılıyormuş hiçbir işe yaramıyormuş. Üstünde doğal yazan elma sirkelerini almanızı tavsiye derim Ben doğanay marka %100 doğal elma sirkesi alıyorum. Suyumuda herzaman ılık ve sade içiyorum. İçine birşey katmadan. M mim_kbr

Olsun olur arada öyle kaçamaklar akşam dengelersin yediğini azaltırsın biraz akşam karbonhidrat yeme sebze ve meyveye ağırlık ver.

Bugun yarin regl olcam, sanirim bu karamsarlik, sikinti ondan kaynaklaniyor

Canım sen bilirsin uygulamak istersen de, çok da acele etmemek lazım yani beslenme alışkanlığının değişmesi de öyle kolay olmaz. Kiloluyuz ama sağlıklıyız çok şükür. Önemli olan sağlıklı kilo vermek değil mi? simurgh bir

Kızlar ben çikolataya dayanamıyorum yaa

iğrenç bisey o yaaaaaaaaaaaa bir_dilim_pasta Hedef

canım merhaba ben özel mesaj göndermiştim aldın mı

Yok emzirme döneminde günde 4 kupaya kadar rezene öneriliyor.

dua niyetine geçsizn kızlar sözlerininiz hadi inşallah bu arada kızlar aynı sorun sizde de var mı merak ettim.. tartım dijital... eskiden sabahları daha düşük çıkan kilom son 3 haftadır akşamları düşük sabahları yüksek çıkıyor.. sizde de zaman zaman böyle oldu mu

en çok da tatlı ihtiyacını kesiyor.. canınız tatlı isteyince bir dilim elmaın üzerine ekip yediğinizde anında kesiyor çok da hoş oluyor.. işyeri için de tuzluğun içine tarçını koyuyorum üzerini aliminyum folyoyla kapatıp kapağını öyle kapatıyorum çekmecemde duruyor.. bu hafta meyve yasak bana yiyemedim de meyve yemeye başlayım yine tarçın atıcam.. biz tarçın manyağı olduk normal çayın içine de kabuk tarçın atıyorum ben arada.. ay servisim kaçcak hadi ben kaçtım hoşçakalın kaçaksız kalın..

kızlar ben kaçıyorum.. hepinize iyi bir haftasonu diliyorum.

öööfff ööffff gün bitmek bilmedi... E

günaydınn dün akşam salata çorba haşlama tavuk sabahta 1 dilim kepekli ekmek tarçınlı süt 1 kk peynir yarım yumurta yedim ve tıka basa doydum resmen yarın bakalım kaç kilo göstericez o heyecanla bugün kaçamak yapmam inşalla simurgh bir

super... ben yesilcay hic icmiyordum. Artik gunde 1-2 buyuk fincan iciyorum.

bende geldimmmm ama hala bi kilo tablomuz yok pazartesiden itibaren herkes boyunu kilosunu ve ölçüleri bildirsin bakalım kim daha çok kilo vericek benim 3 kilo gittiiiii darısı 7 kiloda:) bir_dilim_pasta Hedef

Kızlar çayınızı kahvenizi şekersiz içmeye alışın. 1 kesme şeker 20 kcal. Günde 3 bardak 2 şekerli çay içseniz 120 kcal eder. Çarp 365 ile, yılda fazladan 44000 kcal sadece çayınızı şekerli içtiğiniz için alırsınız. 1 kg yağın yaklaşık 7000 kcal'e karşılık geldiği düşünülürse 6 kilo ediyor.. simurgh bir

önce kendime sonra sizlere söz veriyorum haftaya pazartesi yanı 2 mayıs ta 1,5 kılo vermıs olarak sizlere yazacağım

Cok degil, ama sanki ekmek fazla kacmis... Afiyet olsun Benim oglen menum yarim kase corba, birkac dilim patates, 4 kasik bulgur pilavi ve ayran su 1.5 lt :82: a_happy

1,5 kilo mu ayy bende o kadar vermek istiyorum yaaaaaa :84::84:

Benim çikolatayla aram çok iyi değil. Çok nadir olur öyle canımın çektiği ayda 2 tane falan anca yerim

tamam sheker, not aldimm... . push ;

olsun sonucta ne için fazla cıkacağını biliyorsun inanırmısın ben regli olunca sanırım 1 kılo fılan gitmiştir o şekilde hafifledim M mim_kbr

yok artık sen de sadece salata mı? M mim_kbr

günaydın herkese bu karışımda nerden çıktı biz zaten sabah akşam ılık suyla tüketiyorduk. bu su soğuk değil mi. sen deneyip faydasını gördün mü. yemeklerden sonra yani 3 öğünden sonra yarım su bardağı. çok soru sordum eğer sen verdiysen haftaya başlarız.

Bu o kadar güzel bişeyki canım kıymetini bil. Ben de meyveyi pek sevemiyorum nedense, dolap meyveyle dolu olsa gidip bi tane alıp yemem, ama alışmam lazım

herkese gunaydiiiin... Hanimlar, listemiz kabariyor. Soyle bir goz attim da, cok bi fazlaligimiz yok bee... Basaricaz bu isi... Azcik ozveri ile olacak... simurgh bir

hayırlı günler kızlar

Bende az önce 1 kuru kaysı çayımla yedim. İşyerinde çikolata yerine organik kayısı dağıttılar bir kutalama için galiba çok güzel bir fikir. Ambalajı aynı çikolata gibi ama açınca kayısı çıkıyor içinden

kesinlikle katılıyorum. hap içmekden iyidir. Allah korusun hap içip hayatını kaybedenleride duyduk. sırf zayıflamak uğruna. bu karışımları abartmadığız sürece zararlı olacağını düşünmüyorum.

oyle dusundukcnm, haftasonu biraz dikkat edelim die pazartesiyi tartilma gunu yaptik

Evet evet bu çok mantıklı. simurgh bir

katiliyorum,,, yoksa ben 2 gun sonra birakirim diyeti...

Bitter çikolatalar içinde de genelde kakao oranı yüksek olan cinsleri tercih edin. Çünkü yüksek kakao oranlı bitter çikolata iyi bir anti oksidan kaynağıdır. Yediğiniz miktara, zamana ve tükettiğiniz çikolatanın cinsine dikkat ederseniz ara sıra olmak şartıyla diyette çikolata yiyebilirsiniz. Uzman Doktor Ender Saraç Kakao oranı yüksek bitter çikolatalardan arasıra 1-2 parça yiyebilirmişiz

akşam sadece bir kase tarhana çorbası içtim..

geçmiş olsun akşam bizde iş çıkışı sinemaya gittik orda patlamış mısır yedim

Günaydın herkesee, Ben de dün akşam bikaç kaşık haşlanmış tavuk, bikaç dilim haşlamış patates ve biraz da yoğurt yedim, dünkü çikolatadan sonra böyle yeyince vicdanım da rahatladı Ama güne hafif bi başdönmesiyle başladım, şu an iyiyim ama. Birazdan da beyaz peynirlisandviç ve 0 şekerli çayımla kahvaltı edicem

bende bu yaz düşünüyorum bebiş o nedenle ne kadar kilo verebilirsem kardır bu kiloyla hamile kalırsam düşünemiyorum kendimi kapılardan sığamam artık

evet ben başka sorunlarımı da bu forumda halletmiştim, inş faydalı olur, en azından biriyle hesaplaşmak insana iyi geliyor TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

özel mesaj atamiyorum ben kk da vardı linkler kalkmış sanırım ama burdan başka sitenin linkini verebiliyormuyuz? sorun olmazsa yazıcam

Bundan sonrası için tavsiyene uyucam canım ama bugün gitti bi tane. Kendimi kınıyorum. sabah balımı yemeden çıktım evden ondan oldu

Ya benimki seviyor emmeyi. Ben de gündüz işyerinde iki kez sağıyorum. Önceden süt olsun diye yiyenlere kızardım ama her bünye bir değil demek ki. Annem ben hiçbir şey yapmadan akardı sütüm diyor, benimki de öğlen pilav amakrna öğleden sonra tatlı yemedne azalıyor sanki. Ya da psikolojik mi bilmiyorum. Bir cesaret edip denesem kalorili gıdaları azaltmayı sonuç belki de sandığım gibi olmayacak. Cesaret verin bana. :))

Ben de rekorumu kırdım dün. 3 lt su içtim belki geçmiştir bile A

Bence hem boy hem kilo yazalım birde sabah aç karnına çıplak ve tuvalete gittikten sonra tartılalım. En doğru kilo bu kiloymuş ne dersiniz. yarın sabah ta bildirelim birde hedef kiloyu simurgh bir

Off yaa,,, beni ogrencilik tuketti, sonra da toparlayamadim 4 yil oldu mezun olali. Cnm artik haftaya pazartesi guncellicem listeyi, ozaman eklerim. Yeni birkac arkadas var cunku. L

ben bu hafta protein diyeti yapıyorum canım işyerinde çıkmaya yakın meyveli yoğurt falan yemiştim sonra arkaaş gelecekti yemeğe ona yemek yap derken kokudan doydum ha sonra 22 gibi çok acıktım süt içtim sadece yoksa boğazsız olduğumdan değil yani bir de üstüne spor yapabildim ya benden mutlusu yok.. bugün de yapıcam...

Yediğin mercimek veya yoğurt şişkinlik yapmış olabilir. Sindirimde zorluk çekiyorsun demekki yediklerine dikkat hangi besini alınca şişkinllşk oluyor melikem

yalnız değilsin canım birlikteyiz. ama inşallah verecez bu kiloları. sülün gibi olacazğız simurgh bir

Gunaydın şekerler sabah tartıldım 50,90 Dı sanırım hastalandımya şişkinliğim de gitti iyi oldu simurgh bir

Hadi gule gule... iyi aksamlaaaar TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

Ya ben bugün biraz halsiz gibiyim kızlar uykum da geliyo gözkapaklarım yerçekimine ayak uyduruyo

listeye ekledimm... hadi hanimlaaar, sonuclari merak ediyoruuuuz...

farkları yüzdeye vururuz

sütü etkilermi bilemiyorum. ama bende sirkeli olanı içemiyorum. reflü var. ancak bir bardak dolu suya 1 damla damlatıyorum. bal tarçın olanı yapıyorum. tadıda fena değil. yağ yakımına neden oluyormuş. . push ;

hoşgeldin o zaman arkadaşın öyle demekle büyük patavatsızlık etmiş bu yüzden ben zayıflamaya çalıştığımı diyete başladığımı demiyorum kimseye. milletin hiç lafını çekemem. canım emin ol hepimizin az çok bir sürü derdi var. benim mesela ağır bir depresyon geçirdim. uzun bir süre tedavi gördüm. içtiğim ilaçların haddi hesabı yok. onlarda kilo üstüne kilo. burda hem sohbet ediyoruz hem birlikte birşeyler başarmaya çlışıyoruz. motive ediyoruz birbirimizi. güzel bir ortam. çok nete giremiyorum o yüzden burayı özlüyorum. bak mesela akşam canım kek yemek istedi ama tuttum. deidm burda nasıl yazarım kızarlar bana diye bir_dilim_pasta Hedef

ewet 1 kase çorba 3 dilim ekmek ve biraz yoğurt yedim ayrıca 2 lt bitti. Ama yemeği biraz fazla kaçırmışım demi?:26:

inşallah allah gönlüne göre versin canım

selam kızlar.. herkese iyi haftalar.. bu sabah servise geç klaıyordum uyuyakalmışım o nedenle tartılamadım yaaa.. ama şunu söyleyim maalesef pazar günü sözümü tutamadım ve kaçaklarla geçti.. izmirden arkadaşım geldiği için c. tesi temizlik ve yemek pazar da arkadaşımla gezerek geçti.. süper bir haftasonu geçirdim ama spor da yapamadım.. hemen bugün diyetime geri döndüm.. akşam da beni 1 saat spor paklar.. simurgh bir

bence boya gerek yok çünkü herkes istediği kiloda olmak istiyor bazen çok zayıf insanlar var hoş durmuyorlar ama takmış kafaya illaki zayıflayacak. o yüzden kimi 0 beden olmak ister kimi orta halli onu herkes kendi bilir. bana kalırsa gerek yok. ama var diyen arkadaşlar olursa boyumuda yazayım. 1.68 cm boy 59 kilo. herkes bana iyisin diyo ama ben sürekli oturduğum için basenler doğum yaptım göbek birde vücudum kilo almaya müsait biraz kaçırsam hemen kilo olarak döner bana.

Günaydın kızlar. Nasılız bakalım haftanın son gününde. Ben dün öğlen biraz kaçırınca akşam sadece yoğurt yedim üzerine pul biber ekip, bir de 4 kaşık kadar susuz yerinden patates yemeği yedim. Ekmek yok tabi. Emziriyorum diye çok fazla kısamıyorum. Sonra meyve yedim. Leslie ablamla 20 dak yürüdüm. işten çıkınca eve yürüyerek gittim, tempolu bir yürüyüş değildi ama o da yaklaşık 20 dakika eve kadar. Sabah da 1,5 dilim ekmek eşliğinde kahvaltı yaptım. Yarım litre kadar da su içtim.

hava da bozuk iç karartıcı

Sana da hayırlı akşamlar canım:79: S

akşam evde biraz acıktım. meyve salatası yaptım kendime. üstünede tarçın döktüm bolca. kan şekerini düzenliyor. arkasından maden suyu. bitki çayı. yatmadan öncede ballı tarçınlı su. sabah erken kalktım kahvaltı yaptık eşimle birlikte. herşeyden yedim ama azar azar. öğleye doğru bir dilim kek yedim. şimdide öğle yemeğimi yedim. çok az pilav. nohut. yoğurt. yeşil çay içiyorum şu an. spor yapamıyorum kenimi halsiz hissediyorum eve gidince. ama akşam şöyle yaptım. yıkanan çamaşırları sepete koyup taşımak yerine tek tek eşya aldım askıya taşıdım astım. eve 2 durak erken indim. bugünde işe gelirken baya bir erken yerde indim. inşallah faydası vardır.

Form çayı işe yaramıyor ama kuru kayısı+su yu ve salatya zeytinyağını deniyey, m bu akşam çatlicam sanki Teşekkür ederim

50 mekik çok iyi bi rakam bence. Ben de dün akşam 10 çektim gün gün arttırcam simurgh bir

form cayi veya kurukayisi+su kabizlik icin iyidir cnm. Bir de lahana yemegi de iyi olur. Salatalara da az da olsa zeytinyagi koy. Kabizligi azaltir bunlar.

kendini böyle diyerek strese sokma canım böyle üstüne gidersen psikolojik olarak etkilenirsin

anladım. bende cuma bimden alayım bi deneyeyim. adını çok duydum. hap olarak satılıyormuş galiba. Green33 oğluşunun

evet o konuda çok haklısın. ara öğünlerde en azından bastırırız midemizi. bide bende gidip gelip bişeyler atıştırmak huyu var. en fazlada öyle kilo alıyomuşuz. en gel olamıyorum Önceki

Konu dışı olacak belki ama yazmadan edemedim. 30lu yaşlardan önce 1 yıl, 30lu yaşlardan sonra 6 ay korunmasız ilişkiye rağmen gebelik olmuyorsa başlıyorlar araştrımaya. Yani daha çok erken. Her ay hamile kalma olasılığı %25 zaten. Gebelik öncesi genel kontrol için doktora gittiğimde doktorum ettiği lafı yazayım; başka da söze gerek yok: "Herşey normal, hamile kalmamn için bir sebep yok. Gün sayma, bekleme, adet günün bir hafta geçmeden test yapma, başka şeylerle ilgilen, normal cinsel hayatını sürdür, altı aydan önce de gelme bebeğim olmuyor diye. Bizim tüp bebek kliniğinde sebepsiz infertilite hastalarının %80'inde aşırı gebe kalma isteği nedeniyle kısırlık var." E

Ya bu haftasonları var ya hep bozuyo diyetleri :90: Benimki de dün gitti Green33 oğluşunun

Ben de yedim geldim. Yine şehriye çorbası, kabak yemeği, malesef yaklaşık 4-5 yemek kaşığı kadar pilav ve yoğurt yedim. Birazdan da tatlı olarak diyet çikolata

maşallah size yaa. ben eve gidince kendimi hangi kanepeye atacağımı şaşırıyorum. simurgh bir

Cumartesi akşamı yemek için dışarı çıkmıştık. Koca bir pizzayı yedim. Eşime "yardım et, 2 dilimi sen ye" dedim. Onun da inadı tuttu, yemedi. Ben de yazık olmasın diye yedim. Bi de taze süt bulmuştuk. Onun kaymağını Pazar kahvaltısında yedik. Böylece daha fazla verebilecekken 200 gr gitti sadece.:18: E

Rezeneyi süt arttırıcı olduğu için içiyorum. Bir de emzirirken yeşil çay, kahve gibi diğer kafeinli içecekler içilmediği için, sürekli çay da içmek istemiyorum. daylight Suna

Kızlar günaydın. ben de dün akşam 1 tabak salata ile birazcık fırında patates yedim. Azimliyim . push ;

bir bardak ayran içtim. yanında bir dilim kepek ekmeği yedim. arkasından yeşil çay. şimdide sütsüz nescafe. acıkmadım hala heydeee gitsin kilolar simurgh bir

Aslinda benim de karnim dumduz olsa geri kalan yerlerimden cok memnunum, sadece gobegime gicik oluyorum, hamile gibi gobegim cikiyo.

eveeet çok şaşkın çok komikkkk :))) Önceki

bal kilo aldirmiyomu? bir_dilim_pasta Hedef

Bilgi için teşkrler arkadaşım. Deneyek görek bişi kaybetmeyiz :) benim diyet süresince içtiğim 3 içecek var. şekersiz Türk kahvesi (3-4 fincan) su (3.5 Litre) 5'i bir yerde (1 Litre) Şimdi ballı, sirkeli su ekliyelim :) çok karıştırmıyorum umarım bir_dilim_pasta Hedef

evet çok iyi oluyo sende ayağa kalkmadan sandalye üzerinde ayaklarını birleştirip dizlerini yukarı kaldırıp indirebilrsin arada hareket harekettir dimi ama akşam leslie ablamızla randevum var anlaşıldı bir_dilim_pasta Hedef

uyarım ben pazartesi günü sana özelden mesaj atıcam tamamdır simurgh bir

Super bi menu,,, ben de bu aksam haslanmis tavuk gogus yicem sanirim. M mim_kbr

yaa ben o sirkeli suyu kesinlikle içemiyorum miğdem acayip bulanıyor

Bence de hepimiz iyi beslenmişiz. Ayrıca yoğurt ya da ayran hem kalsiyum açısından, hem doygunluk oluşturması açısından ve okuduğum kadarıyla göbekdeki yağları ertimesi açısından ideal. Ve su içmek sanırım hem metabolizmayı hızlandırıyor hem de tokluk açısından da yardımcı

offf aynen yaa. bir cesit yemek, bir de pilav falan oluyo, doymayiz diyip bi de kofte, nugget falan yapio, ben bu kocamla evli oldugum surece kilo veremem gibi gelio... Bi de benden beklemez, beceriklidir. Kendi yapio, dokturuyo...

tablo güzel olmuş ellerine sağlık canım bende öğle yemeğinde 3 ymk kaşığı kadar pilav 2 ymk kaşığı barbunya yrm kase biberli yoğurt yedim 2 lt de su içtim akşam salata yemeği düşünüorum totoları vuruoruz değilmi duvara simurgh bir

Günaydın kızlar Sabah tartıldım ama pek başarılı olamamaşım sanki

Pastacigimin onerisine gore hazirladigim tabloyu yukluyorum

Emzirirken en iyi beslenme çorba bence. Gerçi bende Emzirirken ne buldumsa yedim kilo veremedim ama kiloda almadım. Aynı kiloda kalmıştım. Emzirirken en iyi besin çorba bence. Zeytin yağlı içine canınızın istediği herşeyi katın 2 tabak çorba yiyin her öğün hem kilo aldırmaz hemde süt yapar. Mesela bulgur çorbası çok süt yapıyor denenmiştir. İçine sebzede katılabilir tavuk etide katılabilir. Hem doyurucu olur. Dutta çok süt yapıyor. Hem tazesi hem kurusu. Kurusunu kaynatıp suyunu içebilirsiniz. Oğlumu memeden kesdikten sonra ben kendim yavaş yavaş diyet yaparak 60 kilo oldum geçen yaz yine burdaki diyet gruplarına katılarak 53 kiloya düşmüştüm. Sonra ramazanda kilo almaya başladım. Ramazandan sonra tatile gittik gündüz alışveriş merkezlerinde hamburgerler pizzalar sonra eve gelince annem teyzem kardeşim gece 2 ye kadar balkonda yiyip sohbet ediyorduk. Ben tatilden geldim bir tartıya çıktım 65 kg. olmuşum. Şok oldum resmen kilo aldığımı biliyordum ama okadar beklemiyordum. Ozamandan beri veremedim. Ben akşamları çok yiyorum. Bende sabah 8 akşam 5 masabaşı çalışıyorum. Bu hafta hastayım hem grip hemde karın sancısı çekiyorum ama pazartesi bende katılıcam size. Geçen yazdan aldığım bir dolap dolusu kıyafetimi yazın giymek istiyorum. Eminim hep beraber başarıcaz biz bu işi.

Geçmiş olsun, sağlık herşeyden önemli. Önce toparlan sen.

selam su içemeyen arkadaşlar çekmecenize beyaz ve sarı leblebi koyun 4 yada 5 tane ağzınıza atın ve arkasınada su için inan suya doyamıyacaksınız ben günde en az 3 lt içiyorum ama bu şek, lde içmeye başladım umarım sizde de faydası olur

pazartesiyi düşünelim o listede verdiğimiz kiloalrı düşünelim

Ben de yaza bebek düşünüyorum, söylediğiniz gibi ne kadar versek kiloları kardır ha gayret kızlarrr...

ben bugün sabah içtiğim sirkeli su dışında hiç su içmedim hakettim vurun şişkoya:83: E

Evet canım her iki durumun da avantajı ve dezavatanjı var

Merhaba arkadaşlar, Geçen hafta izinliydim, haftasonu misafirim vardı. Bugün de yoğunum biraz. Ancak yazabiliyorum. Simurgh, bu arada özel mesajlarda bir sorun var sanırım. Geçen göndemiştim özel mesajla bilgilerimi. Bugün için yollamamı söylemiştin. Ama yollayamıyorum. Boy 153, kilo 62, hedef kilo 52. Haftasonu yurtdışından arkadaşım geldi. İki aydrı yoktu. Türk yemeklerini özlemiş doğal olarak. Ve doğal olarak ben sapıttım. :))) Ama bugün yeniden başladım. Sabah çeyrek açma. Acelem vardı, kahvaltı yapamadım, dünden kalanlardan o geçti elime. Öğlen bir tavuk butu , yarım dilim kepekli ekmek, yarım kase çorba, üç yemek kaşığı pilav, salata ve ayran idi menüm. Akşama Allah kerim. Bu arada manikür filan için gittiğim güzellik salonunda bölgesel zayıflama makinası var, bana indirim de yapacaklar. Giden var mı? Salonun sahibi kızlardan biri ile aynı aylarda doğum yaptık, o da benim gibi veremmişti hiç, 15 seans kendisi girmiş makinaya, şimdi ip gibi? Ne dersiniz? SEVSENA

Boşver ablayı dinleme sen bizi dinle yarısı yemen yeterlidir. Amacımız bu değil mi zaten yediklerimizi azaltarak zayıflamak tadına bakmışsın yeterli Diğer yarısını da yarın yersin bir_dilim_pasta Hedef

Haklısın bende haftasonları eşim evde olunca dayanmayıp yiyorum. Haftaiçi rahatım eşim yemeği işyerinde yiyip geliyor oğlumda annemde kalıyor ben tek başına olunca iyi diyet yaparım diye düşünüyorum. Yemek pişirince biraz ondan biraz bundan yiyelim derken abartıyoruz. Hegün mutfakla yemekle uğraşıp zayıf kalan kadınlarada hayranım bu arada. simurgh bir

Günaydın şekerler aksam çift köfteli hamburger patates kızartması yedım ama eve gelınde 40 dk ebru sallının selulıt savar egzersızını yaptım Sabah 15 dk yuruyus 2 dılım kasar 3 zeytın 1 yumurta 1 dılım ekmek nasıl?

bakalım bu akşamdan başlıcam. anacım benim altım da da yönetici oturuyo. nası yapsak. çok da suratsızlar. sorsam mı ki akşam hangi odayı kullanmıyolarsa orda tepinsem azcık

kızlar bende menümü veriyorum sabah 3 adet ceviz 1 bardak su kahvaltıda 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 domates 5 adet zeytin şekersiz çay öğlen 1 kase çorba 5 kaşık kuru fasülye 2 kaşık pilav ve 1 kase cacık ikindi 3 adet bisküvi ve şekersiz çay akşam yemeği sadece salata aralarda 2 litre su birde akşama yürüyüş yapmayı düşünüyorum 40dk. nasıl sizce bu şekilde verebilirmiyim acaba kilolarımı simurgh bir

neden bu kadar çok heyecanlandım anlamadım. yarışa girdik sonuçta o yüzdendir. haftanın 1. si kim falan değişik geldi bana heyecan yaptım. herkes sabırsızlandı simurgh bir

Aramiza hosgeldin, bilgilerini not aldim. . push ; bir_dilim_pasta Hedef

Hangimizin kac kilo oldugu onemli degil, ortak hedefimiz kendimizi istedigimiz gibi gorebilmek

aynı beni anlatmışsınız sabah 8:45 akşam 17:30 otur dur

İçtiğimiz çay, bitki çayı vs. günlük su miktarına bunlar da dahil olmalı, değil mi? A

valla benim midem yari yariya kuculdu

bende 3 kılo odem oluyordu hal k arasında sıslık suan tuzu yuzde 80 azalttım 300 grama dustu sıslık oranı kahvaltıda domatesı yumurtayı zeytınle peynırle takvıye edın ay sonunda fark edeceksınız

Günaydın kızlar; Bende akşam nuggetlı salata yedim başka da bişi yemedim sabahta yağsız tosstumu yedim şimdide kavemi iiçiyorum Ben çıkıyorum bugün görüşemicez bizi denetime geldiler dua edin bana sıfır bulgu ile atlatayım:92: kirmizilihatun

şuan koca bir hıyar kemiriyorum gün içinde elma, grisini yiyorum bol su atıştırmadan da duramıyorum bunlar az calori bari ne yapayım masa başı oturanların sıkıntısı yerçekimi etkisi ve aynı şekilde kalmaktan şekilsiz bölgesel kilo almak bir kış plates yaptım korse taktım korse katlandı ora pörtlek kaldı iyi mi . push ;

kızlar ben cıkıyorum herkese ıyı aksamlar aksam sporu unutmayalım yarın sabah görüşmek üzere... herkese bye:80::80: E

Canım yarasın Baklavayı yemesen süpermiş ama yine de güzel menü afiyet olsun M mim_kbr

hoşbulduk canım ben gidince maşallah kimse boş durmaış şakır şakır yazmışsıız. bende abur cubur almıyorum çok canım isterse ara sıra küçük kaçamaklar. ne maması yedin kız. sabah kahvaltısını atlama güzel yap bence. simurgh bir

canım yazdığını okuyunca ben bile isteğimden vazgeçtim.

of of tebrik ederim seni ya bende gaza geldim bu akşam ya leslie ya burn it up bu arada burn it up start it up diye aerobik videoları var kızlar ben bi arkadaşımdan almıştım internette bulabilirsiniz onlarda çok güzel E

inşallah canım

benim 2 lt az önce bitti iyarım litre de elmalı iksirim var benim duymşusunuzdur tarçınlı karanfilli elmalı falan karışım şimdi de onu bitirdim.. en güzelini yapıyorsun... yürüyüş gibisi varmı?

inşallah o zaman pes etmiyoruz

Günaydın herkese, Ben akşam eve gidince çilek yedim biraz açlığınmı bastırsın diye. Doğum günü partisindede 1 dilim kıymalı börek 1 dilimde pasta yedim. Ama hiç moralimi bozmuyorum diyetime tam hız devam ediyorum. Arada böyle mecburi kaçamaklar olabilir diye düşünüyorum. Sabah 1 bardak su,1 d. kepek ekmeği bir parçada peynir yedim. Akşam eltiminde 2 aylık hamile olduğunu öğrendik mutlu bir haberdi. Yalnız sanki o değil ben hamileyim. O incecik ben 4 aylık hamile gibiyim

Kızlar günaydın, Ben de dün akşam tartıldım bende de fark var birazcık, sabah sirkeli suyu denedim burnumu tıkayıp içebildim sirke oranı biraz azdı gerçi ama olsun üstüne de hemen bikaç lokma bişey yedim tadı fazla kalmasın ağzımda diye, dün akşam da biraz patates yemeğini bol salatayla yedim, birazdan da yine kepek ekmeği tostum ve çayımla kahvaltımı yapıcam . push ;

Çoğumuz iyi kilo vermişiz veremeyenlerde yılmak yok haftaya açığı kapatırsınız eminim. bir_dilim_pasta Hedef

evet canım antalyalıyım

ne kadara aldınız Green33 oğluşunun

Gecmis olsun

sakın ama sakın yeme... yersen ne kadar pişman olacağını düşün emeklerine yazık... yesek ne olacak 2 dakikada yiyip bitireceksin ama bütün gün pişmanlığını yaşayacaksın pazartesi herkes zayıflamış olurken sen 1 gr bile veremeyeceksinn... nasıl caydırdım mı seni?hala yemek istemiyorsun demi?

Bu kimeydi bilemiyorum ama sinirlenip gidip yeme canım Gergin zamanlar önemli dikkat istiyo A

cnm baslangic kilon 68 dimi...?

zorlada olsa içeceksin şeker. karnın şişer wc ye çıkarsın dümdüz olur. benimkide öyle oluyo. . push ; bir_dilim_pasta Hedef

selam kızlar.. çok mutluyum dün akşam spora başladım..1 saat leslie yaptım.. 150 mekik çektim.. akşam yemek de yemedim canım istemedi bir kase tarçınlı yoğurt yedim.. bugünkü menüm: sabah:2 yumurtalı, sosisli, kaşarlı omlet öğle:tavuk döner ara:kaşar peynir ara:meyveli yoğurt akşam:acıkırsam tavuk döner acıkmazsam tarçınlı yoğurt yatmadan önce de yarım yağlı süt..

Tost makinasında ısttım yağda kızrtmadım yapılışındada öle yazıyrodu kalorilimidir yinede birde ufak olan nuggatlardı

bene ben nerde kaybediyorum biliomusunuz. 7.30-8 arasi evde oluyorum ve yemek yapip yememiz 8.30 u buluyor. 9 da yemek bitiyor. 10-10.30 gibi uyuyorum. Yani yemek yedikten 1-2 saat sonra uyumus oluyorum.

hayırlı günler. dün akşam tatlı yaptım biraz yedim. sonra pişmanlık duydum :84: yatarken ballı tarçınlı suyu içtim. sabah eşimle güzel bi kahvaltı yaptık. 1,5 dilim çavdar ekmeği yedim. sirkeli su içtim. simurgh bir

Bende senin gibiyim, artik normal ogunumun yarisi kadar ile doyuyorum, sanki dunyalari yemisim gibi sisiyorum, az yedikce mide kuculuyor sanirim. Cok mutlu ve hafif hissediyorum. Vicdanim da rahat oluyo... Ama bgn regl ilk gunu, asiri siskinligim var, agirlastigimi hissediyorum. Yarin tartildigimda baslangic kilomdan fazla cikarim diye cok korkuyorum.

Ben de corba cok seviyorum, doyuruyo az miktarda corba, ama corba yedikten cok kisa sure sonra (1 saat falan sonra yani) cok acikiyorum tekrar... naapsamki . push ; M mim_kbr

zayıflama kürlerinde ; 1 avuç taze tarhun otu 1 avuç taze adaçayı 1 limon 8-10 adet taze nane 2 litre su Yapılışı: Oda sıcaklığında ki normal suya yukarıdakileri ekleyip bir taşım kaynatıyoruz. Yani kaynamaya başladıktan sonra 1,2 dakika daha fokurdadıp altını kapatıp süzüyoruz. Gece yatmadan önce büyük bir su bardağı içiyoruz. Yani günde 1 sefer. Bu karışımı 3,4 günde bitirmiş oluyoruz. Not: İnternetde yazıldığı üzere tarhun otunu tüm aktarlada bulabilirmişiz. Ayrıca bu ot salata ve balıklarda da kullanılırmış lezzet katarmış, bir çok da faydası varmış. gördüm denesek mi acep?:26:

kahvaltı yerine geçebilcek birşey. dengeli yaşam programı var. onun ürünlerinden biri. Her porsiyon değerli proteinler, yağlar ve karbonhidratlarla birlikte önemli vitaminler ve mineraller içerir. Koyu ve krema kıvamında olan ürün, besin değeri yüksek bir ürün. bakalım bugün başladım programa

iyiki fikir ne güzel tatlıyı yememişsin. demek ki krize girince beyimize komut vermek gerekiyo simurgh bir

slm arkadaşlar bende geldim şu an 90 kiloyum malesef 106 dan 85 düştüm şimdi yine 90 ( acil 75 olmam lazım haydi hep bereber elele

günaydın. sabah ile öğle bende çok yemeliyiz zaten. öneli olan akşamı fazla kaçırmyalım ben gündüz az yiyorum akşama feci acıkıyorum. tarçını bende herşeyde kullanırım. kan şekerini düzenlediği için hemen acıkmanı vede tatlı isteğini dindirir. çok faydalı tarçın çok

Yediklerimiz iyi gorunuyor kizlar, nedersiniz. Ben birtek nuggetli salataya takildim. O da 1-2 parca ise birsey degil, ama 2 parcayi gecmemeli, kizartma sonucta... Bir de yogurt, ayran sut de tuketin, besinsiz kalmamak lazim, calsium almak gerekir. A

maşallah vallahi tebrik ederim seni.

Sen gene iyisin avucunu dolduruyo benimki avucumun kaç katı Ama gidicek emin ol. Umutsuzluğa kapılırsak sonra gene gidip yeriz.. İncecik olucaz inşallah.. M mim_kbr

lesli abla durduğu yerde yürüyüş yapıyor bizde ona ayak uyduruyoruz. onunla bilrikte yürüyürouz. maşallah çene bol kadında hiç susmuyor. kahkahalar atıyor. bide bazen arkasında takımı oluyor. birinde kızıda vardı kızı tombiş tombiş. öyle ananın böyle kızı fon olarakda hareketli müzikler var için kıpır kıpır oluyor. gayet eğlenceli. tavsiye ederim herkese hayırlı günler hayırlı cumalar bayanlar. dün akşam eşimle dışardaydık işlerimiz vardı. o arada dürüm arası çiğ köfte yedim. evdede bitki çayı arkasından ballı tarçınlı su içtim. bugünde kahvaltı yaptık. herşeyde yedim ama az az. 1 dilim ekmek yedim galiba.

ben 2 sene önce yaptım denemekde fayda var içinde zararlı şeyler yok zaten gayet doğal bence yapmayanlar mutlaka denesin

eline sağlık canım çok güzel olmuş liste ama ben baz tarihi yanlış anlamışım hiç kilo vermedim yani 24 nisandan beri 63 kiloyum mart başında 65 kiloydum düzeltebilirsen sevinirim böylede çok güzel görünüyor aslında şimdiden iki kilo vermiş gibi M mim_kbr

bak bebişin var ve ne güzle kilodasın canım ben antidepresanlarla iyice kilo aldım..70 kg a inip hamile kalmak istiyorum ama bakalım.. nasip? E

HATIRLATMA: Pazartesi yani bugun kilo bildirim gunudur. Eskiye yonelik konulari herzaman okuyamadigimdan asagidaki bilgileri bana konu icinde degil ozel mesaj yoluyla atiniz: Listeye girmek isteyen yeni arkadaslar icin 1-Baslangic kilosu (baslangic tarihimiz 25 nisan) 2-Hedef kilo 4-Mevcut kilo 3-Boy Zaten listede olan arkadaslarin sadece mevcut kilo bildirimi yapmasi yeterlidir. En dogru sonucu almak icin, Pazartesi sabahi uyanip tuvalete gittikten sonra birsey yemeden once ciplak olarak tartilin. Bu aksam ustu 3te listeyi yayinlayacagim, bilgileri 3e kadar yetistirirseniz sevinirim. Sonuclarin yuzumuzu guldurmesi dilegiyle. simurgh bir

Dün yarım kase çorba ve birkaç kaşık bulgur pilavı yedim. Yürüyüş yaptım. Bu sabah da yapacaktım ama işe 1 saat erken gelmem gerekti, kaldı. Bugün de sabahleyin 1 simitten az simitimi yedim. Öğlen küçük bir haşlama tavuk, çeyrek haşlanmış patates, bir kaşık yoğurt, salata yedim. Azıcık da kuru fasülye pilav kaçamak yaptım, onu yapmasam iyiydi de işte... Şu an 720 kcal filan oldu toplamda... Akşama hafif birşeyler yerim, salata çorba filan...1000 kcal olur...

Hele birde yaz meyveleri tam çıksın yemek yemeden meyveyle günümü geçirebilirim

KOLAY KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ KOLAYI SEÇİN 1. Porsiyon ölçülerinizi küçültün. Kendinize yasaklar koymak yerine her şeyden tüketip küçük miktarlarda tercih etmeyi deneyin. Tabağınızı yarım bırakın veya karşınızdaki ile paylaşın. 2. Çay ve kahvede şeker kullanıyorsanız bırakın. Günde 5 şeker 100 kalori enerji verir. Her gün sadece 100 kaloriden vazgeçerek yılda 36 bin 500 kalori tasarruf edersiniz, bunun karşılığında yıl sonunda 5 kg zayıflamış olursunuz. Tam tersini düşünmek belki daha etkili olabilir. Her gün 5 şeker yemek, yıl sonunda 5 kg yağ anlamına geliyor. 3. Salataya eklediğiniz yağ miktarını gözden geçirin. 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yeterlidir. Fazlada her bir kaşık 50 kalori almanız demektir. Günde 50 kalori fazla tüketmek, yılda 2 - 3 kg yağlanmanıza sebep olur. 4. Kuru baklagilleri haftada 1 - 2 kez mutlaka yemeye çalışın. Mercimek, nohut, kuru fasulyeyi ihmal etmeyin. Sıcak yemek yapmak dışında haşlayıp salatalarınıza karıştırabilirsiniz, çorba olarak tercih edebilirsiniz. Kuru baklagiller lif içeriği sebebiyle daha uzun süre tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur. 5. Doymuş yağ tüketimini azaltın. Süt, yoğurt, peynir ve etlerin yağsız kısımlarını tercih edin. Böylece daha az yağ tüketerek hem depo yağlarınıza hem de yüksek kolesterole karşı önlem almış olursunuz. 7. Her sabah aynı kahvaltıyı etmeyin. Bazı günler yeme biçiminizi değiştirin, tek yönlü beslenmeyin, farklı tatları deneyin. Örneğin: Meyve salatası ile yoğurt Yulaf ile süt Meyve ile badem Süt ile meyve Peynir - ekmek Tost Simit - peynir Omlet ile ekmek Çorba 8. Fiziksel açlıkla duygusal açlığı ayırt etmeye çalışın. Sakın cesaretinizi kaybetmeyin. Hiçbirimiz mükemmel değiliz ve her zaman aynı disiplinde olamayabiliriz. Hep pozitif düşünün. 9. Öğün atlamayın. Öğün atlamayı alışkanlık haline getirmeyin. Çünkü atlanan her öğünden sonra, diğer öğündeki besin tüketimi daha fazla olmaktadır. Beslenmenizi bu konuda yeniden gözden geçirin. 10. Ara öğün yapmayı unutmayın. Az ve sık yeme prensibiyle metabolik hızınız artar, kan şekeriniz dengede olur ve açlık hissetmezsiniz. Uzun süre aç kalmak özellikle öğle yemeği yedikten sonra 6 - 7 saat aç kalıp akşam yemeğini geç yemek kilo alımında önemli bir etkendir. Bunun için 3 saatten fazla aç kalmamaya özen gösterin. 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz Yarım paket diyet bisküvi, 1 bardak süt ile kahve 1 kutu yoğurt, 10 -15 adet yaban mersini 1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve Yarım paket diyet çubuk kraker, ayran 1/2 simit, peynir Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze 1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir 5 adet kuru erik, 10 badem Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran 11. Su içmekte zorlanıyorsanız şişeyle tüketmeyi deneyin. Bardak saymakta zorlanıyorsanız, şişeyle içmeyi deneyin. Su içmek hem kilo vermenizi kolaylaştırır, hem de cildiniz için çok önemlidir. 12. Çeşitli beslenin. Hiçbir besin tek başına mucizevi bir özelliğe sahip değildir ve hiçbir besin de tek başına suçlu değildir. Hedefiniz hep ölçülü beslenmek olsun. 13. Zeytinyağını ve yağlı tohumları tüketirken kontrolü elden bırakmayın. Zeytinyağının kalp dostu olduğu birçok araştırmada kanıtlanmıştır. Ancak tüm yağlar gibi, 1 gramı 9 kalori içerir ve fazla tüketimi şişmanlığa sebep olur. 10 fındık veya badem veya 3 ceviz, 1 tatlı kaşığı yağa eşittir ölçülü tüketin. 14. Etiket okumaya başlayın. Kendi kendinizi kontrol ederken ve doğru besini ararken, mutlaka etiketleri okuyun. Besinlerin kalori, yağ ve tuz değer-lerini, son kullanma tarihlerini inceleyin. Şekersiz ve lifli ürünleri tercih edin. 15. Yaşam biçimi ve düşünce şeklinizi yeniden yapılandırın. Dengeli beslenme ve iyi yaşamı hayatınızın bir parçası haline getirin ve etrafınıza da bunu anlatın. Arkadaşınıza giderken pasta almak yerine, taze meyve sepeti veya zeytinyağı ürünlerinden bir sepet hazırlayabilirsiniz. forumda gezerken gördüm. alıntıdır. okuyunca beğendim sizinle paylaşmak istedim arkadaşlar.

Hepimizi tebrik ediyorum arkadaşlar, ayrıca "durmak yok yola devam"

cido kilonu not aliyorum... Ama arkadaslar herkes buraya yazarsa takip edemeyebilirim, atlayabilirim. Ozele atarsaniz daha iyi olur. Pazartesi bildirecekler icin soyluyorum. Offf bide su cevap yazarken asagidaki sari kafa ifadeleri kullanamiyorum... Ustune tikliyorum olmuyo, nasil yapcam... Ifadesiz bir insan oldum ciktim valla simurgh bir

İşyerine biraz stok yapayım ben bir_dilim_pasta Hedef

ara öğün olarak kullanılcak kadar masum değiller bence :)

Kızlar bende çıkıyorum. Haftasonu bilgisayarı açmıorum. Oğlum başından kalkmıyor sonra fırsat bulabilirsem yazarım. Haftasonu boğazımızı tutalım pazartesi tartı sınavı var ona göre hazırlanalım. Haydi herkese kolay gelsin. Baklaım benim çizelgedeki balık denizde ilerleyebilecekmi.

canım yapabilceğin mutlaka bişeyler vardır.. mesela bunu yapabilrisn zayıflama eşorfmanı al evi temizle. dans et.. mekik çek.20 dk hergün bunu yapsan inan verirsin.. terlemeden insan kilo veremez. atman lazım yağları bi şekilde.. birde bol bol bitki çayları

uff ben çok kötü birşey yaptım:2: çayın yanında 2 adet kuru pastaya hayır diyemedim:2::2::2::2: çok da azimliydim sabah ama hayır diyemedim çok üzülüyorum şuan:2:

kirmizilihatun

Cuma tartılınca cumartesi pazar yemeği serbestçe yeriz bence pazartesi tartılalım tartılma korkusuyla hafta sonu yemeyiz. Ben haftaiçi diyeti iyi yapıyorum haftasonu gelince sapıtıyorum pazartesi tartılıcam endişesiyle yemem belki. Siz haftasonu nasıl geçiriyorsunuz kızlar yememek için ne gibi yöntemleriniz var. bir_dilim_pasta Hedef

bende eşimle yarışlar yapardım önceden ama akıllandım artık yapmıorum herifte nasıl bir bünye var anlamadım yaa 105 kiloydu şimdi 93 kilo ben hala aynıyım:) nasılmı sabah 2 poğça yer öğlen kebaplar tantuniler arada sandiviç yer akşam genelde 3 çeşit yaparım çorba sulu yemek pilaz yada makarna olarak onlarıda yer maşşallah su desen verirsem içer ama düşüncede bitirio işi zayıflayıcamderse zayıflar hareketse sıfır oda masa başında beraber çalışıoruz benim kadar bile kalkmıo yerinden maşşallah diyim ama düşünce gücü ile taşı bile ortadan ikiye ayırır beni böyle diyet yapar gördü bigün yine bende başlıyım dedi tmm dedim kim kazanıcak bakalım akşamdı bunu konuştuğumuzda 2 gün sonra yine akşam tartıldık ben 700 gr o 3 kilo vermişti nasıl yapıo bilmiorum düşünce gücünü ben öğrettim boynuz kulağı geçer misali ben çok takıorum taktığım yerdede kalıorum şimdi vermek istemio 93 iimiş dışardan gören 93 demez zaten düşünce gücü ile zayıflar ama hafıza pek kuvvetli değildir o kazandı ama hediyesini almadım hala sesi çıkmıo unuttu canım kocama benimm ben zayıflamıyım diyede elinden geleni yapar alışverişe gideriz sepete bakarım çikolata doldurmuş çocuk yer dio bilio kimin yiyeceğini aslında bide sırıtıo pis pishepsi geri boşaltıorum tabi akşamları çekirdek falan sevmez öle pek ama buara baktı inat ediorum sürekli cips çikolata çerez istio e gelince bende yiyorum yedirio çünkü al badem fındık ye hadi hatrım için kıyamıorum napim tamamen duygusal yani 1 hafta sonrada anneme gidicem 1 seneden sonra oda aynısını yapıcak eve gidince devam edersin diyetine dicek düşman bunlar bana anacım anam çok uzun yazmışım nokta koyum barimmm.:78:

niye ki... bi ayar mi kapali acaba

Kizlar supersiniz... ogunleriniz cok iyi... Ben ara ogun olarak 1 eksi elma yedim. saat 10da Oglen 1 porsiyon yagsiz sis et izgara, 1 bardak ayran, roka, domates... 1 lt su oldu henuz, ama aksama daha cok var veee, su anda cok susadim Green33 oğluşunun

yok cnm neyini yanlış anlıyım Ama normal kilom 61 bi kaç gündürde hastanelerdeydik oğlum hastanede yattı acaba ondan olabilirmi dedim birşey yiyememiştim kaç gündür. neden acaba öyle gösterdikii birde dijital hangisine inanacağımı şaşırdım kirmizilihatun

Bu hatirlatmayi aramiza yeni katilan arkadaslar icin ilerki sayfalara tasiyalim. Guncel listemiz sayfa 37de. Önceki

aynen bendede hele bugun reglı oldum dedımya ınanın sabah azıcık bırsey yemek denırse öğlende biraz çorba biraz yoğurt... Valla pazartesi 1 kg verdım dersem sasırmayın bir_dilim_pasta Hedef

cok sagol canım . push ; simurgh bir

ya lütfen böyle moral bozukluğu yok sakın böyle düşünmeyin bunun sonunu biliyorum aman yiyim gitsin diceksiniz bende bugün aksine çok gaza geldim size de anlatayım benim annem de diyetisyene gidiyor bende gidiyorum ama bana pek bir faydası yok boğazı tutamadıktan sonra annem 45 yaşında ve 1 ayda 4 kilo verdi onun morali çok yüksekti kesin vericem diye düşündü ben hep kıstım yediklerimden ama ben 1 kilo bile veremedim inanın annemin bu pozitif düşünceleeri verdirdi. bugün tartıldık birlikte konuştuk bende motivasyonumu yüksek tutucam lütfen sizde inanın. ve annem sadece yarım saat yürüyüş yaptı o da sallana sallana hiç öyle yormadı kendini. Önceki

Off oglen yemekte cok yagli bir et cikmisti, onu yemedim, ac kalmamak icin de az pilav+ ayran+yarim kase ezogelin yedim. Pilav yemis oldum ama o yagli eti yemekten iyidir.

Günydın, Akşam menüm 1 tb çilek 1 büyük kase salata 7-8 tane yağsız fırınlanmış mantar Yarım avuçta fındık-fıstık yedim. saat 7 den sonra su ve yeşilçay Adım aletinde 300 adım yaptım sabah kalktım bacaklarım çok fena ağrımış. Ama 1-2 güne 500 adım yaparım ilk başta zorluyor sonra alışıyor vücut. Sabah1 bardak su yarım avuç yaban mersini, altınçilek atıştırıp çıktım. İşe geçikmiştim kahvaltı yapamadım.

bide sinopluyum de tam olsun YA SAMED in günlük zikir sayısı 520 olduğu için 520 kez çekiyorum canım bu zikre devam eden kişi zarüri ihtiyaçlarını karşılamada kimseye muhtaç olmaz yani açlık barınma giyinme gibi tok tutsun die çekiorum ben ayrıca unuttum bi arada YA MANİ çekiordum günde 133 kez iştahıma mani olsun die ayrıcam bi sır daha verim su içtiğiniz bardak mavi cam olsun ve içerken su suyun beni zayıflatmasını seçiyorum diyerek için tşk edin fayda görürsünüz neler biliorumda tembelliten kim yapıoki sonra vah tüh diorum

cnm antalyaın havası çok dengesiz o yüzden yanına herşey alabilirsin genel olarak sıcak dün yağış vardı bugünde vardı ama hava açtı yarın ne olur bilemem :))) çünkü havada bulut yokken bile 10 dk sonra heryer bulut olup yağmur yağan bi şehir :)) ama genel olarak sıcak istersen mont değilde ince ceketler alabilirsin:) Green33 oğluşunun

selam canım hoşgeldin aramıza... leslie sansone diye google a yazınca çıkar.. netten indirebilirsin.. farklı versiyonları var.. ben 2 mile olandan arka arkaya iki kere yapıyorum her akşam dizi karşısında yapıyorum.. bence keyifli... terletiyor.. durduğun yerde ya da birkaç adımm ileri geri en fazla harket ediyorsun.. adım atıyorsun ayağını yukarı doğpru kaldırıuyorsun plates lastikleriyle kollarını da çalıştırıyorsun... evde spor imkanı sağlıyor.. yarım saatte 2 mile yürümüş gibi oluyorsun o da 3.6 km sanırım.. . push ; E

:90: bir sürü yiyebilirm o yeteneğe sahibim

günaydın hanımlar sabah yarım simit yedim 2 aydır ilk defa 2 aydır sabahları ya 3 form bis

günaydın kızlar akşam 40 dk yürüyüşümü yaptım yemekten sonra sabah kahavaltıda 2 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 1 domates ve 1 salatalık 5 adet zeytin yedim şimdi şekersiz çayımı içiyorum herkese kolay gelsin...

ya ben daha bir litre bile içemedim suyu

sütlemi yiyorsun? sütsüzmü?

tarçınlı suyu ben de denedim ne kötü bir tattı en iyisi elma sirkeli ılıksu ve bal K karcicegi71 hedefim 57 kilo

bence en çok kilo veren olmalı

evet bende telafi etmek için 2.5 lt yi tamamlıcam bugün ve 3 durak erken inip eve yürüyeceğim yürümeyi seviyorum . push ; bir_dilim_pasta Hedef

Yememek için bi yöntemimiz olamıyo canım malesef Bence haftasonu ne kadar kendimizi tutsak da gene de hafta içinden biraz fazla yeriz. O yüzden cuma yine daha iyi olur gibi geliyo. Ama çoğunluk nasıl düşünür bilemem simurgh bir

Kızlar gene karnım şiş yaa

al işte bi tane daha ben kendime kızıyordum sürekli tartılıyorum diye. benden kötü durumda olanlar varmış hemde 2 taneyle tartılıyo beni güldürdün kız. S

ben bugun kahvaltıda 1 simit 2kibrit kutusu kadar peynir ve çay içtim:18: hayvan gibi yemişim demi neyse üzerinede 1 bardak su içtim nasıl gidecek bu kılo bilmiyorum yemek yemeği çok ama çok seviyorum. Birde bebk düşünüyoruz muhakkak bu ay 3 kılo vermem lazım ne yapıp edip vermem lazım simurgh bir

pazartesi kilo bildirimi olayi cok iyi olur. Ben cizelge tutarim, bana kilo bilgilerinizi ozelden atarsaniz

ben 50 mekiği bırak 5 mekik bile çekemezdim bu aletle boynum ve belim zorlanmıyor destekliyor ya ondan kaynaklı sanırım.. aslında dvd si var orda ne hareketler yapıyolar da benim kilom çok fazla şimdi ağır geliyor ban aişallah yavaş yavaş onları da yapmak istiyorum..94 kiloyum ben çok hantalım birdne yüklenemiyorum

Evet aramaizda 52 kilodan 48 e inmek isteyen de var, 68 den 60 a inmek isteyen de. Ortak amac su; herkes kendini gormek istedigi gibi olsun. Kilolar farkli, hedefler farkli. Ayni olan masabasi bir iste calismak, kilo verme azmi... M mim_kbr

İyi tatiller sana

muhakkak olmuştur. dün yürüyüşe çıkacaktık geçen ay düğmeleri bile yaklaşmayan pantolonumu dün çok rahat olmasa da giymeyi başardım bi mutlu oldum. ilk aldığım zaman bol olan pantolona dün zorla girmeyi başardım ve mutlu oldum M mim_kbr

benim fikrim pazartesi sabahı kilo bildirimi yapalım canım çünkü çalışan bayanlar hafta sonu cozutuyor başta ben olmak üzere ama pazartesi kilo bildirimi yaparsak en azından hafta sonu dikkat etmek zorunda kalırız artılarda olmayalım diye ne dersiniz bir_dilim_pasta Hedef

süpersin şimdi bende yaptım... liste ne listesi kızlar bu arada

4 yemek kaşığı elma sirkesi 4 su bardağı su 4 yemek kaşığı bal cam şişeye koy. Çalkala.. Yemeklerden sonra yarım su bardağı iç hergün... süper yağ yaktırıyor... simurgh bir

:46: SEVSENA

Evet kesinlikle. Bu arada bana şimdilik müsade kendinize iyi bakın yarın inşallah görüşmek üzere bir_dilim_pasta Hedef

Öğleden sonra badem veya kuru kaysı atırştırabilirsin. Enerjini yükseltir.

ayyy içime su serptin doktorun dediği doğrumuydu yani sende bi ödev gibi yapıp stres yapıyormuydun valla bunu taktığımdan bile yiyorum

aynı biz

Ben bugün çok acıktım inşallah akşam kendimi tutabilirim bir_dilim_pasta Hedef

sapitmak yok... daha yeni basladik..

diger arkadaslar da onayliyorsa bu sekilde yapalim ve listeyi son kez guncelleyip yukleyeyim... simurgh bir

cok olmasada etkiler, bazen bizde kaciriyoruz. ben bazen esimle disariya cikiyorum, 1 tane fast food menusu yedigim oluyor. Ama hemen vicdan azabi cekip, ertesi gun yemegimi azaltiorum, salata yiyorum falan. Aslinda bu topikte diyet yapmanin otesinde yeme aliskanliklarimizi duzenledik. Beni ancak doyuran normal porsiyonumun yarisi kadar yedigimde dunyalari yemisim gibi patliyorum. Canim tatli istediginde cikolata, seker yerine kuru kayisi, kuru incir ya da taze meyve yiyorum. Canimin istedigi herseyden yiyorum ama miktarini az tutuyorum. Sende vicdanini rahatsiz eden seyler yediginde o gunun aksaminda ya da ertesi gun vicdanini hafifletecek birseyler yapmalisin bence.

Teşekkürler canım, bana bugün bi alışveriş yolu göründü

odem yapip yapmadigini bilmiyorum da, bende soyle duymustum. Cok su icince vucuttaki tuz ve mineraller de gidiyormus bir yerden sonra idrarla. Olumle sonuclanan bir vaka okumustum ama miktar bir gunde 6-7 lt gibi biseydi.2.5 lt normal, abartmamak lazim. Bir de bol miktarda suyu likir likir degil, yudum yudum icmek geerekir, yoksa midede genisleme ve sarkma, yani siskinlik olur. Genisleyen mide de daha zor doyar. M mim_kbr

Ben de pilav, yoğurt, mercimek çorbası ekmek yok. Pilavı da kesmek istiyorum aslında ama o zaman hiç doygun hissetmem diye biraz yiyorum A

Haftasonu topigimiz pek bi sessiz sakin oluyor ama genede herkese gunaydin. Cuma benim haftasonum, ve ben de biraz azittim. Cuma sabah sirkeli suyun ardindan guzel, saglikli bir kahvalti yaptim. Oglen alisveris merkezinde kucuk boy fast food menu yedim :26: pismanim... Aksam 10-12 tane kadar sushi yedim. Bildigim kadariyla sushi kalorili bisey degil, yagsiz da ayrica. Tatli falan yemedim ama gunde 2-3 bardak su ancak icmisimdir. Bu sabah kepekli ekmekle mini sandvic+ cay tabi oncesinde sirkeli su. Fast food menu disinda kotu hicbirsey yemedim... Ayrica ben de cabuk doymaya basladim. Midemiz kuculuyo sanirim kizlar, cok mutluyum, az bisey yiyip cok doyuyorum. Ayrica dugmesini kapatamadigim bir pantolonumu dun denedim, giyebildim, azcik dar oldu ama dugmesi kapandi en azindan. Ama regl oncesi karin ve gogus siskinligi var asiri... . push ;

ben hareket olsun diye dolanıyorum gerekli gereksiz. tabi çalışıyor izlenimi vermek için de birşeyler taşıyorum elimde simurgh bir

Guzel menu, cok saglikli... Önceki

İlahi kızlar! Yazdıklarınızı okuyup okuyup gülüyorum valla. Benim eşim askere gittiğinde diyet yapmıştım ben ve akşamları çok hafif bişeyler atıştırıyordum rahat oluyordu. Kolayca da istediğim kiloya düşmüştüm. Ama askerden geleli 1 yıl olmadan 5 kilo aldım. Tabi o da 10 kilo. simurgh bir

Günaydın kızlar! Ya kilo bildirimini pazartesi yapacaz dedik ama ben hala her sabah tartılıyorum. Akşam eşim eve baklava almış gelmiş ama 1 dilim bile yemedim. Kahvaltım da çok güzeldi. 1 ev yapımı pohaça 2 küçük domates 1 salatalık 7 yeşil zeytin (yengem kendisi yapmıştı, minicik olduklar için 7 tane yedim) Yarım kibrit kutusu kadar peynir 5-6 yaprak taze nane 5-6 dal maydonoz 1 çay kaşığı zeytin yağı Pohaça dışındakileri irice doğrayıp salata şeklinde yedim. Şimdi de şekersiz keyif çayı içiyorum. SEVSENA

diyet yapmak değilde belki yediklerini azaltabilirsin bende mesela çikolata yemekten çok büyük keyif alıyorum artık yediğim zaman ufak bi parça ısırıyorum başka hiçbirşeyle ilgilenmiyorum onu tadına vara vara yiyorum ve zaten canım eskiden yediğim gibi fazlasını istemiyor herşey için bunu deniyebilrsin ayrıca bi ara bende yapmıştım slim in 6 videolarını leslie den daha yorucu eminim faydası olur M mim_kbr

birde kızlar söylemeyi unuttum. sitede gezinirken bir arkadaşımızın açmış olduğu bir konu gördğm. sübliminal mesaj içeren telkin dosyası hazırlamış. daha öncesinde buna benzer bir set almıştım faydasınıda gördüm. bu arkadaşımızın yaptığıda oldukça başarılı. dosyayı indirdim 3 gündür bütün gün açık. kısık sesle yalnızca benim duyabileceğim sesde dinliyorum. tokluk hissi ve kilo veririm, istediğim kiloya inerim hissi iyice oluştu. sizde bir deneyim isterim. kaybedeceğiniz en fazla kilolarınız olur. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... lonuza-ulasmak-icin-telkinli-ses-dosyasi.html Camelwhite

iki hafta yicem Special K Kişisel Planı olusturacağım en azından canım biseyler istediğinde bı avuc alır onu yerım sıkıntım gecer yoksa biskuvıler top kek ler gözumde dönuyor simurgh bir

teşekkür ederim canım sağol

hoşbulduk yağmurcum ben 37. sayfadan başlıcam o yüzden bugünü pek takip edemem. ben geçmişe gidiyorum siz yazın. bu arada sabah sirkeli su içtim az bişey atıştırdım evde 50 kez duvara vurdum. birazdan simit yicem M mim_kbr

hoşgeldin çido. nasılsın? ve buranın güzel ve alımlı kızlar herkes nasıl? hafta sonu ben birazcık kaçırdım ama yürüyüşle telafi etmeye çalıştım. kahvaltı oalrak bir bardak bitki çayı ve mama yedim. her geçen gn daha bilinçleniyorum sanki. ve dün markette hiç abur cubur şeyler almadım bu bir ilk. eşim bile şaşırdı çok güzel çok simurgh bir

yarın litre suyum bitti.

Hatırlatma= Pazartesı kılo bıldırım gunudur. Asagıdakı bılgılerı tarafıma ozel mesaj ıle gonderınız. 1-suankı kılonuz 2-boyunuz 3-hedef kılonuz Konu icinde verilen bilgileri de tabloya eklemeye calisacagim ancak atlamis ya da gorememis olabilirim. Gonderebilenler ozel mesaj ile gondersin lutfen. Ayrica eksik bilgileri dikkate almayacagim. Tabloyu tamamlamak icin yukaridaki bilgilerin hepsini gonderin lutfen.. Ilk tablomuzu bugun olusturdugumuz icin bugunu baslangic olarak kabul ediyorum... kirmizilihatun

rica ederim... diyette yoğurdu sofradan eksik etmemek gerekiyor zaten kızlar çok faydalı da ben sevmiyorum işte.. tarçınla meyveyle falan abca.. meyveli yoğurdu seviyorum ama.. onları da işyerine getirince meyveli ayran haline geliyor kızlar ben kaçıyorum hepinize iyi akşamlar.. aman ha kaçak yapmayalım.. ben akşam sporumu da yapcam size söz.. bir_dilim_pasta Hedef

Eline koluna sağlık bir_dilim_pasta Hedef

Çok geçmiş olsun canım

Ya asıl baseni göbeği ne zayıflatır onu yapsak. Holohop mu çevirsek acaba simurgh bir

Gunaydin hanimlaaar... Dun izinliydim forum bayaa dolmus, cok mutlu oldum. Dun sabah sirkeli suyumu ictim. Saglikli bir kahvalti yaptim. Hava cok guzeldi havuzda yuzdum, 40 dakka falan. yuzunce cok aciktim eve gelip yarim porsiyon yagsiz makarna ve z. yagli enginar-bezelye yedim. Aksam yemeklerinde ben biraz azitiyorum maalesef. Soslu-sebzeli basmati yedim . maalesef 1 litre su ictim gun boyunca... Ama suyu arttiricam...

iyi akşamlar Allaha emanet ol E

sabah tartıldım 68 kg yim tam. sirkeli su, elma, yeşil çay, ve bir kupa çorba tükettim. artık olarak su da içiyorum. cozutmayalım bayanlar hadi verelim şu kiloları benim çok var verecek daha :78: simurgh bir

Merhaba, hosgeldin...

bence de cuma olsun bildirim...

Kızlar günaydın, Bende akşam birazcık pilav ve tavukla bol salata yedim. Şimdi bir bardak suyumu içiyorum birazdan da kepek ekmeği beyaz peynirli tostum ve 0 şeker çayımla kahvaltımı edicem.

Aynı şey benim tartımdada oluyor Uzmanlar zaten dijital kullanmayın baskül kullanın diyorlar belki bu tarz nedenlerden dolayıdır. Mesela ben sabah daha çok çıkarım tartıda bir ssat sonra henüz yemek yememişsem daha az çıkarım tartıda belki de en iyisi baskül kullanmaktır. simurgh bir

kızlar ben de aynen sizin gibiyim.. dün akşam eve gittim arkadaş gelecekti hemen yemek işine giriştim hatta çok seviyor diye irmik helvası da yaptım.. sonra salona geçtim benim 20.00 de CNBC e dizilerim vardır polisiye iki elim kanda olsa izlerim dedim ki geç oldu Nihal şimdi onu da kaçırdın napacaksın kanepede pineklersen hayatta kaldıramazsın totonu dedim ha gayret bak çok keyifli olcak dedim.. açtım tv yi sehpaya koydım laptopı kaldırdım orta sehpayı kocaman yer açtım kendime bir yandna öyle bir geçer zaman ki yi izledim bir yandan da leslieyi yaptım ana bir baktım 2 mile bitmiş.. kesmedi beni.. sonra 2 mil daha yaptım.. ter içinde kaldım mı.. leslieyi yapanlar bilir şu plates lastikleriyle de kolarını falan çalıştırıyorlar önceden amann dedim ne gerek var bunu yapmaya ben de kolumu kaldırıyorum.. abrocket aldım ya içinden birkaç aparat da çıkmıştı şu kancali lastiklerden de vardı iyi de benim öyle kemerim yok naptım.. bağladım belime bir eşarpı sıkı sıkıya kancaları taktım leslieyle onları da yaptım kolları nasıl çalıştırıyor ve naısl eğlenceli anlatamam kızlar.. kesinlikle tavsiye ediyorum.. o eşarbı sıkınca mide, göbek, bilimum apartman katları pırtladı mı.. bir yandna yürüyorum bir yandan da yan tarafımda kalan aynadan kendimi dikizliyorum.. bir gaza geldim ki sormayın.. sonra da üstüne 150 mekik.. ılık bir duş... oh be dedim dünya varmış.. inanın birkez başlandı mı devamı geliyor kızlar.. bir kerecik denemek yeterli.. bir_dilim_pasta Hedef

tabi tabi... siz birbirinizle tam tanıştınız mı bilmiyorum ama ben kendimdne bahsedeyim size isterseniz.. Made artık burdayız daha yakından tanıyalım birbirimizi değil mi Ben Nİhal...33 yaşındayım.. İzmirliyim.. Evliyim.. Bir Emeklilik şirketinde müşteri hizmetlerinde çalışıyorum.. Malum tüm gün masabaşındayım.. Her zaman balıketliydim ama lise sonda 58 kiloydum.. o sene ünv hazırlık stresiyle 68 kilo oldum sonra da bir daha o kilonun altına inemedim.. üstüne aldım verdim.. üstüne aldım verdim..83 kg ile gelin oldum...80 kiloya dek düştüm ya diyordum 80 i ilk gördüğümde ben napıcam nasıl verilir bu kadar kg..80 den 95 e nasıl geldin diye sorun şaka gibi işte orda film kopuk.. gerçekten hayatımın şokunu yaşadım.. hala düşündükçe bulamıyorum..2 sene önce durduk yere bayılmaya başladım.. drlar testler vs derken psilokolojik dediler antidepresan falan kullandım o kısımları yazmıştım.. derken 95.6 ı gördüm.. ve burdayım... .. M mim_kbr

İşte bütün mesele bu ç i d o M U C İ Z E M..

ikiyıl oldu... Önceki

Rica ederim cnm yaparsın basit zaten, takıldığın birşey olursa da yardımcı olurum SEVSENA

inssaaallllaaaaaaahhhhhh...

emziriyosun anlaşılan bende 15 aylık oğlumu emziriyorum sabaha kadar ağzında tutuyo ama kilo veremiyorum ya sen?

Yuksek tutmaya calisiyorum moralimi, yediklerime dikkat etmeyi de surdurucem ama bunun tartiya yansimasi zor. Gobegimin eriyecegine inanmiyorum. Mekik yapmam lazim... of bir baslasam gerisi gelcek.

bende bebek yok canım ama yaza düşünüyoruz kısmetse çevremden duyduğum kadarıyla stres çok kötü etkiliyo o nedenle kasma kendini bol bol dua et allah hayırlı ve sağlıklı bi evlat nasip etsin inşallah

ben az önce 25 dk kadar o yürüme hareketini yaptım ofiste kimse yoktu zaten iki kişiyizde

kizlar bi de lahana ile ilgili birseyler yapalim

iyi aksamlar, afiyet olsun... E erva09

Ben bu sabah lahana suyuna başladım kızlar hiç içimden gelmiyo tiksinerek içiyorum ama yağları eritiyomuş bilmiyorum ne kadar doğru. Gözümü kapayıp nefes almadan içiyorum iğrenç bişey ya. Altın çilek kurusu ve kuru kayısı da yedim sabah aç karna. Kahvaltıda canım bişey istemedi, tabi bu kadar atıştırdıktan sonra. Ama kahvaltıyı es geçmemek adına 1 dilim ekmek domates salatalık yedim. Su içmeye başladım sabah sabah

öğle yemeğinden sonra bana da uyku bastı valla. Az sonra işten çıkıcam eve yürüyerek gidicem ben de. Evde beni bekleyen iki tatlı cadı var. Onları parka götürmeyi düşünüyorum sırf evde yatmayayım diye. S sewos

aklına çikolatalı pastamı geliyor yoksa :82:

ahh şu yemek yeme sevdası. keşke buna bir çare bulunsa. yemek yemek istemesek S

Herkese günaydınnnnnn!!!!!!! Avcumun yarısı kadarı kadar ekmeğin içine peynir koydum bırazdan yiyeceğim. sabah kalktım 15 dk kondisyon bisikleti çevirdim. sonra ılık lımonlu su içtim 1 bardak. ofise gelince de servisi beklerken içim yanmıştı yarım litre suyuda tepeme dikip içtim. birazdan 1 bardak çay ile ekmeğimi yiyeceğim. ayrıca unutmadan sabah tartıldım 51,50 kg herkese sevgiler

Ben de öğlen çorbamı ve pilavımı yarım aldım, et yemeği vardı onu yedim bol da salata. Bol su içtim, ekmek yemedim. Bakalım nasıl olacak. B Bana bir is

tşk ederim canım da ben güldüm geçtim.. Takılmıyorum öyle şeylere.. Depresyon zaten çağın hastalığı herkeste var.. Şİmdi nasılsın? Ben kk da eskiyim bu arada 80-89 topiğindeyim ondan önce 8. takımdaydım.. seviyorum burdaki paylaşımları.. Ben de akşamları giremiyorum genelde..

Bence de en çok kilo veren olsun

veeeee tontiş kaçar... görüşmek üzere kızlar... kaçaksız bir akşam diliyorum sizlere.. yarın görüşmek üzere.. M mim_kbr

En güzelini yapmışsın canım bravo sana.. ben de haftasonu için çok kararlıydım ama misafiri gezdir evde düzeninden uzak kal derken tabi bahane değil iradesizlik de yaptım ve hemen şişlik hissetmeye başladım

evet o şişkinlik bende de oluyor. ama su alıyor bence 3 litr suyu iç wc ye sürekli girip çıkıyorsun zaten göbüşün dümdüz oluyor bak dene görceksin. birde sabahları nesfit yeyince şişkinlik yapmıyor bende. Green33 oğluşunun

kızlar valla beni hiç seçmesiniz bile olur ben bi 49-48 e düseyim de hiç ama hiç önemli değil ç i d o M U C İ Z E M..

çido geçmiş olsun canım dikkat et kendinee bende geç geldim bugün işler yoğundu biraz dün akşam mercimek çorbası ve taze fasulye yedim accıkda ekmek duvar sporumu yapamadım eşim rahatsızdı biraz birde misafirm vardı gece ballı sirkeli tarçınlı ılık su içtim ama tarçınlı beğenmedim artık koymıcam sabah kalkınca ballı limonlu sirkeli su içtim bu daha ii bence eşim giyinene kadarda hemencik 100 vur popoyu duvara yaptım:) bende çok su içemiorum bu saate kadar ancak 2 brk içtim ama akşama daha var:) öğlen yemeğini dışardan sölemişler accık etli ekmek yedim akşam sadece çorba içicem yada salata bana ceza

Hmm o zaman benim hızlanmam lazım daha 1 litre bile olmadım TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

kesinlikle katılıyorum

sinopluyum dermişim kırşehirliyim. ben bardakdan su içemiyorum. ben evde bile bardaktan içmem yarım litrelik şişeler varya hazır pet şişe evde iş te birer tane masamda durur. bittikçe doldurur doldurur içerim. ama bundan sonra su içerken senin dediğin gibi dicem.

Önceki

ben yeni üye olduğum için özel mesaj atamıyorum ben de ofiste çalışıyorum fazla dan 4 kılom var Kılo 52 boy:1,63 hedef 48 evlenmeden 48 ıdım sülün gibiydim evlılık soguk havalar yemeye itti bende zayıflıcam allahın izniyle bugun itibari ile başladım herkese ama herkese bol sabır simurgh bir

Günaydın herkese Bu sabah kilom 64, bu hafta 1 kg vermişim. Dmekki aradaki kaçamakları yapmasaymışım daha fazla verebilirdim. Haftasonu iyi geçti benim akşam 5 ten sonra meyve dışında birşey yemedim. Bu hafta daha iyi hissediyorum kendimi. Daha dikkatli olucam bu hafta birde spor yapmaya çalışıcam. 1 kg verdim ama sanki daha çok vermişim gibi hissediyorum kendimi daha çok incelme var gibi. Sabah 1 bd. su içtim. Kahvaltı yapamadım işyerinde altınçilek atıştırdım birkaçtane. Canım başka birşey istemedi zaten. simurgh bir

sen iyi yolu seçmişsin. ben yemek yedim şimdi :78: öğle yemeği simurgh bir

bende varım sabah 9 akşam 8 mesaim. boy 1,65 kg 68. evlenene kadar gayet iyiydim. evlendikten sonra ilaçlardan dolayı çok kilo aldım. bol su içiyorum. birde bir süredir akşamları geç saatte olsa yemek yemem. akşam mesela kocaman bir tabak makarna yedim bol peynirli. sonra yattım. gelsin lop lop etler yağlar. arkadaşlar okuduğum bir kitapta tartı ile ilgili şöyle yazıyordu. hepimiz az çok verebileceğimiz kiloyu biliyoruz. yani 10 kg veririm fazlasını veremem yada ben 55 oluyorum ama altına inemiyorum gibi. işte bu noktada tartının rolü büyük. siz her tartıldığınızda bilinçaltınız görecek. 55 e 6 kaldı, 4 kaldı ve 55 olduğunuzda tamam diyecek. artık kilo vermeyi durduruyorum. bilinçaltımızın bize oyunları bunlar.

günaydınn sabah sanırım herkes sirkesini içti 100 kez duvara vurdu canım eşin gelmeden ye dicem ama beraber yemek istiyorsun benim gibi. ekmek yeme az ye o zaman hani 3 litre su yazmamışsın bu arada duvara vurmak iyi gelmiştir değil mi Green33 oğluşunun

şekerler benım bugun 2,5 litre de bitmiş bulunmakta ama varya tuvalete gitmekten gına geldi.

Ama bana öyle geliyo ki daha güvenilir canım, ben de normal baskül bulayım bari

gerçekten tebrık edıyorum senı...

Aynen ben de kendilerine hayranım. Ben evde olunca mutfağa her girişte elim boş çıkamıyorum yani SEVSENA

evettt öyle yapıyım ben zaten dikkat ettiyseniz ara öğün kullanmıyorumm.. tamam öyle yapacağım simurgh bir

günaydın; Osmanınlılar döneminde misafirlere akşam yemeğinden sonra sunulan özel bir diyet içeceğiymiş bu yazdığım. Elma sirkesi, su ve bal formülü midedeki hazmı hızlandırırken bir yandanda yağlarınızı eritiyor. Ayrıca Ahmet Maranki ninde onayladığı bir karışım. Ben henüz başlamadım ama çevremde bu karışımı uygulayıp zayıflayanlar var.. Bende deneyeceğim...

toplam 1 litre bitti simurgh bir

tarçınlı yoğurdu ben 80-89 topiğindeki arkadaşlardan duydum akşamları yiyorum 2 gündür.. bir kase yoğurda dolu dolu iki tatlı kaşığı koydum ama fazla derseniz daha az da kullanabilirsiniz.. kan şekerini dengeliyor, tatlı ihtiyacını karşılıyor, tok tutuyor, kazınmaları engelliyor.. ben tadını da beğendim.. sütlü tatlı niyetine yedim valla bir_dilim_pasta Hedef

Günaydın... Dün izinliydim sabah kahvaltımı yaptım 3 dilim ekmekle abartmadan saat 09:00 du daha sonra evde bi temizlege basladım saat 14:00 ekadar camlara kadar sildim. tabı bu arada hıcbırsey yemek yok sadece su Sonra giyindim attım çarşıya kendimi spor olsun diyede arabayıda uzağa park ettim yürüdüm 4 saat kadar da çarşıda gezdim akşamda 1 tabak kadar tabi tepeleme değil makarna yedim... Ya gerçekten benim iştahım kapandı gibi yemek, bi şeyler atıştırmak aklıma gelmiyor artık. Sanırım önceden de bahsettiğimiz gibi herşey zamanla düzene giriyor yeme alışkanlıklarım düzeliyor gibi.. abur cubur yok... Ne diyeyim mutluyum valla... simurgh bir

teşekkürler canım emeğin için :79:

henüz öğle yemeği yemedim. bir kupa çorba içtim. bide sabah totomu vurdum duvara. eşim takıldı evi yıkacaksın diye :26: Green33 oğluşunun

arkadaslar ofıste dıkkat cekmeden Karnınız içerde, sırtınız dik olarak ayakta durun. Sol bacağınızı yerden 10-15 cm yükselecek kadar yan tarafa açarak kaldırın. 2 saniye pozisyonu koruyup, hareketi diğer taraftan tekrarlayın. egzersızını yapabılırız ben yaptım simurgh bir

Güvenden değil de yemeği seviyor bırakamıyor bir türlü ama inat ettim alıştırıyorum yavaş yavaş . push ; bir_dilim_pasta Hedef

Günaydın kızlar! Bu sabah dayanamayıp tartıldım yine. Birkaç yüz gram eksik çıktım, çok sevindim valla. Sizinle paylaşayım dedim. Midem de biraz küçüldü herhalde. İlk günlere göre gün içinde daha az kıvranıyorum.

Gunaydin... Bugun pazar, sanirim kendim soyliyip kendim dinlicem, kimsecikler yok... Aksam yemeginde haslanmis tavuk gogus eti+tavuk suyuna esmer pirinc ile az pilav+1 buyuk bardak ayran. Uyumadan once tarcinli sut Sabah uyandigimda sirkeli su, kahvaltida ise kepek ekmek+kasar+domates sandvic+cay.

akşam eve gidince insan tutamıyorki kendini. helede yalnız değilsen. bi de arkasından çay faslı hele ki çayı asla yalnız içemem yanında illa birşey olmalı dediğimiz için ohh gelsin kilolar gelsin göbüşler :95::95::95: Önceki

kondisyon bisikleti almayı düşünüyorum. aslında yürüyüş bandıda sağolsun eşim istemiyor bisiklete zar zor ikna ettim. kullanmazsın hemen sıkılırsın diyor buna da. sizler kullanabiliyrmusunuz? simurgh bir

bencede... kızım kılolarımız az da üzerine sürekli alıyoruz en azından ben öyleyim

tünaydınlarrrrr yediklerimi yazmaya geldimdi:) sabah 5 tane altın çilek kurusu 15 tane kuru üzüm 1 bardakta sirkeli limonlu su içtim arada 1 altın çilek 2 kuru üzüm 1 kuru incir 500 ml de su daha çok su içemedim akşama çok içerim daha öğlende yemekte yoğurtlu karnıbahar ve yeşil mercimekli erişte çor varmış accık yicem tabi yine:) bir_dilim_pasta Hedef

Çidocum sen olmayınca bizim canımız istemiyo sanırım yazmayı. Çabuk toparlan da gel. Bu gün ben de çok su içemedim, öğle yemeğinde az makarna biraz bezelye ve yoğurt yedim, ekmek yine yok. Yemekten önce yeşil çay içtim. Su içmeye zorluyorum kendimi. Bu arada ne zaman tartılıp da kilolarımızı yazıcaz buraya. Belki biraz daha gaza geliriz.

ben haftada 1-2 kere iciyorum yaa, okadar da olsun

bu sefer yaptım oldu galiba M mim_kbr

canım bende eve giderken yürüyorum 10 dk bende yediklerimi sayıyorum herşeyden azar azar yemeye çalışıyorum 2,5 -3 litreyi buluyor su içmem yürüyüş benim için imkansız evde bakıcı bekler sonra zam ister 1 saat daha geç gelcem dersem :))) Green33 oğluşunun

slm erva hiç yürümemekten iyidir yarım saat yürümek. zamanla arttır bence. ya zayıflama kemerini çok duydum ama zayıflayanı duymadım. ben kullanmam. ne bileyim titreşim iç organlara zarar verir diye düşünüyorum. duvara vur bence çok abrtmamak şartıyla ne bilim bizimki alt katı etkilicek kadar değildir. kemeri kulanma hergün düzenli oarak sabah akşam 100 kez duvara vur. ben 1 haftadır yapıyorum Önceki

45 dk bence ama kesin yap lütfen 5 gün kaldı bir_dilim_pasta Hedef

Öğlen seda sayanın programına baktım mesut yar 10 ayda 40 kg vermiş. Adam bayağı yakışıklı olmuş. Kilo insanı nekadar yaşlı gösteriyormuş. Adam gençleşmiş önceden sevimli diyorlardı şişmanım diye bende iyi birşey zannediyordum meğer çok kötü bir kelimeymiş. Sevimli olmamalı güzel bakımlı kadın ve erkek olmalıyız diyordu. Çok çok haklı. A

ah canımm ben keşke ucundan acık alıp bırakabilsem tadı geldi mi ağzıma bittim ben, doymadan bırakamam. ama artık cipslerin en küçük boylarını alıyorum böylece doymasam da bitti diye avutuyorum kendimi ben de tartı almak istiyorum. var mı önerebileceğiniz bir marka ve model? bi de dijital mi daha iyi olur normalleri mi karar veremedim Önceki

faydalimiymis, deniyenlerin yorumlar nasil. B.. k zayiflatiyomus deseler, onu bile yicem artik offff

simit pek iyi bir tercih değil bence çok canın çektiyse biraz kopar ucundan bence simurgh bir

Günaydın kızlarr. Akşam eve kadar yaklaış 25 dakika yürüdüm. Sonra bir kase salata yedim bir dilim ekmekle. Ve myeveee. Dün akşam bu kadardı. Ama kabızlık sorunu oluyor ya onu nasıl çözüccem onu bilmiyorum. Birde evde kondison bisikletim var ama canımbinmek istemiyor off ya birde onu 45 dakka kullanabilsem tam olacak.. hamile kalana kadar 10 kilo vermek istiyorum. Bakalım simurgh bir

Yeni arkadaslar aramiza hosgeldi... Ben arap ulkesinde calistigim icin bizim haftasonumuz cuma gunu, yani dundu. Cumartesi Pazar calisiyorum. Cuma gunu alisveris merkezinde fast food yedim ama en kucuk cocuk boyundan. Bu sabah sirkeli su ile sabaha basladim. Yagsiz tost ve cay yedim kahvaltida. su tuketimimi 2 lt ye cikarmayi basarabildim. Bgn daha cok icicem insallah. Bu arada arkadaslar.. Ben ogle yemegi oncesi (saat 11 gibi) ve aksam is cikis saatine yakin (4-5 arasi) cok acikiyordum. Midem kaziniyordu. Ama bol su icmeye basladiktan sonra hic aclik hissetmiyorum. Boylece ivir zivir yememis oluyorum. Dun aksam lahana kuru hazirladim, ama icmeye cesaret edemedim. Mdem bulanir diye korktum ama bu aksam icicem. simurgh bir

gunaydın canım... al benden de o kadar aksam bende abartmadım 5 köfte bir çay tabağı kadar da patates kızartması yedim 20 dakıka bısıklet cevırdım ama sankı vucudumda hıcbır gelısme yok kı sınır oluyorum hırsımdan kendımı yemege vurasım var

Allah şifalar versin. senin kociş kendine çok güveniyor anlaşılan. :82:

yeter ki iste şekerim sen istedikten sonra azmet verirsin önemli olan yavaş yavaş vermek yoksa birden verip 5 katını birden almak istemeyiz dimi. dün neler yaptın yaz bakim.

Aynen böyle dedi. Ben pek öyle değildim. Doktorumu dinledim. Stres yapmadım, düşünmedim. 2. ay hamile kaldım zaten. Önceki

Rica ederim.. Başaracağız elbette.. Bizi kim tutarBugünkü menü: Sabah:kaşarlı omlet öğle:ızgara köfte ara:elmalı çay servise binerken süt içcem akşam:yine aç olmam diye düşünüyorum kaç gündür akşamları sadece tarçınlı yoğurt yiyorum çok iyi geliyor.. ama ben neden bu kadar şişim.. nedeni belli süt, yoğurt gaz yapıyor şişiriyor.. wc problemi de sürekli protein almaktan.. bakalım bugün gidiyorum akupunktura dr um değiştirir sanırım menümü..

kizlar, deneme maksatli yukledim listeyi, daha ilave olursa birkez daha yuklerim...

Kızlar fazla su insanın vücudunda ödem yapıyormuş.. en normalı 2,5 litre.. üstü zararlı olabiliyormuş

:)derttaşız desene benim ideal kilom 57-60 civarı boyum 1,68 istesemde 57in altına düşemiorum ki istemiorumda çünkü kalçam jenifer bacınınkinin tıpkısı:) bel ince basen yok kalça geriden takipteydi zayıfkende :) 60la çok mutluydum hamile kaldım 70 oldum çok problemli bi hamilelik geçirdiğiğm için sorun etmedim doğumdan çıktıgımda 68,20 dim 2 ayı evde geçirdim süt yok die ye ye işe başladım 73,80 azmettim martta işe başlamıştım temmuzda 60 olucam die temmuz 1de 63 kiloydum hafif göbüş vardı onuda içime çekince tmm sonra zatüre oldum gelsin ilaçlar gitsin serumlar hopppp 70 oldum yine yine başladım yine azimliyim geçen hafta pazartesi 70,40 düm bugün 68 çıktım bakalım haftaya pazartesi ne olucak nemi yapıorum gün içnde su içmeye çalışıorum ekmeği tamamen kestim spor yok ama oğlum fena:) sürekli koşuşturuoruz akşam 6dan sonra yemek yemiorum çay saatinde götürdüğüm lokmalar artık yok bence en etkiliside her sabah 520 adet YA SAMED zikrini çekiyorum inançla ve reiki yapıorum bu arad misafirim var evde tam dikkat edemiorum ama kararlıyım en azından 65 olucamm:82: ç i d o M U C İ Z E M..

Teşekkür ederim. Ben de sabah bir karışık tost yedim. Bir bardak çay. Kahvaltı çayımı şekersiz içemiyorum. sonrasında şekersiz çay ve rezene içtim. Öğlen bir iki kaşık tadımlık mercimek çorbası, yarım porsiyon pilav, yarım porsiyon et sote, 2 dolu yemek kaşığı kadar patates püresi, çeyrek kase cacık yedim. Püre fazlaydı kabul, çünkü yağ da koyuyorlar içine. Yemekten sonra da bir fincan türk kahvesi, o da şekerliydi. Ama suyumu bol içiyorum. 2 litre olmuştur.

türk kahvesi kilo yapıyormuş bir yerde okumuştum çok şaşırdım. biri daha söylemişti aklımda kalmış demek kalorisi yüksek öğle menün süper. A

ayyy bu topic ne güzel aylardır aradıgım yer buradaymış da haberim yokmuş: sabah ülker form eşliginde karpuz peynir ögle kepek ekmek eşliginde içini de yemiyorum sadece yüzünü tüketiyorum ögle üzeri 1 tane salatalık dairede de dalga geçiyorlar ;ama sürekli yeme modundayım akşam hiiiiiiiiiiiç birşey yemiyorum sadece meyve birkaç adet ceviz

canım merhaba ben özel mesaj göndermiştim aldın mı?

gülüm valla ben bilmniyorum bnu sebepten sana yardımcı olamayacağım bilgine...

1 tabak bezelye yemeği 3 kaşık kuskus tabii ekmek yok yoğurt

Kızlarrr günaydın. Ben de ara ara topiği kontrol ediyodum ve sabah gördüm ki artık listeye geçiyormuşsunuz. Öncelikle bi durumumu anlatayım ben de masabaşı çalışanım ve bazen haftasonları da dahil 09:00- 19:00 arası bazen de daha geç saatlere kadar çalışıyorum. yaklaşık 10 kilo fazlam var ve bu fazlayı en fazla 3 ay içinde vermek istiyorum. Simurgh rica etsem ben de özel mesaj atamıyorum benim durumumu da burdan keydeder misin? Boy 1.68- kilo 68 ve hedefim 10 kilo vermek simurgh bir

teşekkür ederim canım eline sağlık SEVSENA

haydi hanimlar birdahaki pazartesiye verilen kilo hanesini dolduruyoruz...0.00 kalmicak tamammi :VERGAZI:

Bence cumadan cumaya tartılalım kızlar pazartesi fazla çıkarıs moralimiz bozulur şimdi

benimki vazgeçmeden almalıyım ama bu ay limitlerimi zorladım. önümüzdeki ay inşallah taksitle alayım. bende aynını düşünüyorum tv izlerken veya alırım elime kitap o şekilde zaman akar gider inşallah bir_dilim_pasta Hedef

Oğlumu uyutup hemen geldim. Sabah güzel bir kahvaltı yaptım yumurta peynir zeytin çay. Bol su içtim altın çilek ve yaban mersini atıştırdım. öğleden sonra 4 te 1 tb yayla çorbası, bulgur pilavı, 1 tavuk budu, salata yedim yemekleri az zeytinyağıyla pişirdim. Sonra yeşilçay ve su içtim. Başkada birşey yemedim. Açım ve uyumaya gidiyorum sabah yine güzel bir kahvaltı yapıcam Pazartesi 500 gr bile vermiş olsam hiç üzülmiycem çünkü spor hiç yapamadım, azimle devam edicem diyete.

wow otel. futbolla ilgili... ama ben gidemiyorum... izinim hiç kalmadı. simurgh bir

evet öğlen yemeğimi yedim ama sanki biraz yine çok kaştı gibi bi but büyüklüğünde beyaz et yedim 2-3 kaşık çorba 2-3 dilim kadar ekmek ve bıraz salata 2 lt suyuda tüketmiş bulunmaktayım

valla ben de popo fazlalığı olduğu için oturduğum yerde sandalyenin boyunu kısaltıyorum bacaklarımı uzatıyorum ve popomu sıkıyorum:) simurgh bir

işteyken oturduğunuz yerde yaptınız egzersizler hareketler varmı. etrafa çaktırmadan yapılan simurgh bir

çizelge tutacak başkan belirlendi o zaman beni şimdiden yazarmısın canım ben haftaya yokum 59,2 kg. her hafta birinci seçip ödüllendirelim. simurgh bir

liste hangi sayfada kızlar

banada hiç bişi yapmıyomuşum gibi geliyor. hiç spor yok bide tartıldım bugün 500 gr gitmiş sadece. tartılmıcam artık. pazartesiden pazartesiye sadece. moralim bozuldu. E

Haklısın canım ben bile hergün girdiğim halde sayfaları takip etmekte zorlanıyorum. Herkesin ilgili olduğunu görmek motive ediyo insanı.

ben bir ara karboksipunktur diye bir yönteme gidiyordum ordaki dr sağolsujn hayatımda yemediğim fındığı yedirmişti bana 3 ay içinde falan o yoğurdun içine meyve bir de fındık ya da ceviz de çok güzle oluyordu hımmm canım çekti bak.. bu arada kızlar probiyotik yoğurtların kivilisi çıkmış onu da beğendim.. E

inşallah canım. gram gram değilde kilo kilo verelim şunları benimde regl dönemim geldi. o sıkıntı veriyor biraz E

Ben akşam eve gidince emziriyorum, yatana kadar istedikçe veriyorum. Gece pek uyanmaz ya da bir kez uyanır. Bir de sabah uyanınca emziriyorum. İşyerinde de sağıyorum. Sabah ve akşam gidince uzun emiyor benim sıpam da. Ama kilo filan veremiyorum.

Evet malesef M mim_kbr

Kızlar nette yazan herşeye de itibar etmemek lazım ya. Bence bi süre boğazımızdan keserek falan deneyelim olmadı başka yollar ararız yani kilolarımız da o kadar fazla değil sonuçta M mim_kbr

günaydınlarrrr bugün buraya yazabilmek için tartıldım 67,40 ım bugün itibari ile sabah ballı sirkeli ılık suyumu içtim akşam 100 popo 50 de yan basenlerimi duvara dövdürdüm oğlumda yapıo benimle beraber ama bu akşam 6da yeme işini yapamıcam artık çünkü kocişim 7de gelio olsun az yerim bende:) hedefim 60 mayısın ilk haftası annemlere gidicem ozaman kadar vermem lazım birkaç kilo daha

Ben her sabah fixledim artik. Once sirkeli su, sonra yagsiz tahilli tost+cay. Su tuketimimi 2 lt uzerine cikartamadim daha... :26: . push ;

benim hayallerimdeki kilo 65 ama 75 bile olsa ben bayağı iyi oluyorum.. Vücut yapısı ile alakalı bir duurm sanırım şu anda da kilomu göstermiyorum ama bu tabi vermem gereken 30 kg fazlam olduğu gerçeğini değiştirmiyor ilk hedefim 89 sonra 79 sonra 69 ve en son ulaşabilirsem 65.. Boyum 1.68... bir_dilim_pasta Hedef

günaydın kızlar akşam kahvaltı yaptım yatmadan önce de yirmi tane mekik çektim sabah evde kahvaltı şansım yok şimdi bir şeyler yicem şekersiz açık çay bir dilim peynir bir dilim kepekli ekmek

canım benım ınsallah cok cabuk saglıklı bı sekılde verırsın kılolarının bir_dilim_pasta Hedef

altın çilek meyvesinin kurusu canım aktarlarda falan satılıo kilosu 60-70 tl civarı her sabah aç karna 3-5 adet yenmesi zayıflatıyormuş ama ben aktara sordum abartılan kadar etkili değil dedi içindeki yüksek lif oranı sayesinde iştahı kesmeye yardımcıymış bu cuma bime gelicek 125 gr 5,5 tl di sanırım ben alıp bi denicem bir_dilim_pasta Hedef

Gunaydin kizlaaar, Dun aksam yemegini cok kacirdim ben. :26: 1 porsiyon yengec ve kalamar corbasi 1 porsiyon brokoli+biftek yarim porsiyon mandalinali yesil salata 1 dilim yesilcayli kek Cok yedim, karnimda sisti zaten davul gibi. Ama bu aksam cezaliyim cok az yicem. Aksama yesil mercimek var. Sabah sirkeli su, yagsiz tahilli tost + cay. Yarim lt su

gunaydin, ekledim listeyee... . push ; simurgh bir

Merhaba, konuyu başından beri takip ediyordum ama yeni üye oldum. O yüzden özel mesaj atamıyormuşum. Ben de kilomu burdan yazayım bari. Bu sabah itibariyle aç karna 60.3 kg çıktım. Boyum 1.68 cm. 1-2 ay içerisinde 56-57 kg olsam yeter. Vereceğim hepsi hepsi 4-5 kilom var. Yıllardır duruyor ama.. Önceki

Haftaya anneanne ve dedemiz yok , ben izinliyim

Benim de ne hayallerim var ama şu an anlatmayım en iyissi SEVSENA

Küçük bi parça fırın tavuk, salata ve 4 kaşık pirinç pilavı yedim ekmek yemedim. Akşama hafif geçirmeyi düşünüyorum M mim_kbr

Çok su içince cildimiz de güzelleşir artık E

darkwomen, mutlukiz ve benben kaldi bildirim yapmayan

ben akşamları şu çaykurun toz yeşilçayı var ya onu kaynamış suya atıyorum 2 tatlı kaşığı falan demlik porselen demlikte 1 kabuk tarçınla birlikte demliyorum.. bir dilim de limon atıyorum içime.. severek içiyorum bir de öyle dene istersen.. hatta birazcık elma kabuğu falan da koyabilirsin.. bizimle bir arkadaşım yaşıyor o ben eşim hepimiz bitiriyoruz bir demlik yeşilçayı.. ama yeşilçay uyku kaçırıyor malum unuttuk da saat 22 de aklımıza gelirse içmiyoruz... E

öğlen bir kase çorba,2-3 dilim kızartma ve yoğurt yedim, yemeği iş yerinde yiyince ne çıkarsa onu yiyorum mecburen. yemekten geldim 3 bardak su içtim. şu an mesaim bitti gidiyorum

Katılıyorum sana ben hergün 1 tabak yoğurt mutlaka yiyorum öğlen çorba ve yoğurt yemeyi düşünüyorum. Çorbalarımada çok az zeytnyağı koyuyorum. Ama besleyici yapıyorum çorbaya evde ne varsa katıyorum sebze olarak bazende tavuk veya yağsız kıyma ve bol baharat. Çorba hem doyurucu hemde sağlıklı oluyor. simurgh bir

canım yaa gel bana anlat işte ben biraz fazla meraklıyım her sabah tartılıyorum komşuyamı versem tartıyı napsam. bir insan hergün tartılırmı yaa aslında tartılmamdaki amaç baktım ibre yukarı doğru gidiyor. frenlerim en azından diye düşündüm. ama buğün ilk işim eve gidince baskülü görmeyeceğim bir yere kaldırmak olucak. bak haftalım bir liste tutulabilir aslında. ama ben her zaman kk ya giremiyorum yani sayfam açık oluyor ama yanıma müdür falan geliyo hemen çalışıyormuş gibi yapıyorum başka bir sayfa açıyorum. buğün rahatım pek işim yok o yüzden rahat yazıyorum. Green33 oğluşunun

günaydınlarrrr haftasonu dikkat ettim yediklerime spor yapamadım ama olsun cumartesi baya dolaştık gezdik pazarda temizlik yaptım bu gün tartıldım 67,6 regl dönemime rağmen 700 gr ii 68,1 dim çarşamba günü ee kilo bildirimi yapmmaış kimse ç i d o M U C İ Z E M..

mersi sheker... benimde opesim gelio yanaktan simurgh bir

Tamamdır, pazartesi sabah tartılıp bildiriyoruzzz.:))))))))) simurgh bir

Oooo siz baya sıkı rejimdesiniz. Maşallah. bir_dilim_pasta Hedef

gecen pazartesinin listesi 37. sayfada. Bugunku lste daha yayinlanmadi, aksam 3 gibi paylasicam sizinle, daha herkes kilo bildirimi yapmadi cunku.

Salata:97::97::97::97: bir_dilim_pasta Hedef

Evde adım atma aleti ve mekik aletide var akşamları yaparsam iyi olacak ama bakalım kendime pek güvenemiyorum spor konusunda:26:

kız ağzından bal damlıyor ya senin inşallah arkadaşlar inşallah veririz akşam muhakkak spor yapılacak unutmayın okey hiç değilse yatıp bacaklarınzıı hareket ettirin Green33 oğluşunun

selam kızlar bende aynı dertten muzdaribim sabah 8:00 de işbaşı akşam 19:00 a kadar çalışıyorum eve git yemek yap bulaşık topla sonra çocukla beraber saat 22:00 de sızıyorum hiç vakit yok cumartesi de çalışıyorum. yaptığınız şeyleri paylaşırsanız bana da ilham gelir minnettar olurum.. şu an 63 kiloyum 55 olsam yetecek.. göbek ve popo aldı başını gidiyor.. simurgh bir

:))) Bakalım ben ne yapacağım, sütüm azalmazsa devam edeceğim kararlıyım. Eskiden 43 kilo idiysem şimdi de 52 olmam için bir engel yok. Oğlum uyuduktan sonra da evde mekik filan çekeceğim. bir_dilim_pasta Hedef

Maşallah ne hızlısınız ya. Sabah işe gelince baktım kimse yazmamış, bi daha baktım 2 sayfa atmış. Ama böyle ilginin çok olması daha güzeel. Sabah ben de sirkeli suyumu içtim eşimden gizli, çünkü mideni mahvedersin içme diyo. Ama dinleyen kim. Bu sabah kızım sabahın 5 inde kalkıp kahvaltı yapmama izin vermeyince işe aç geldim. Yarım paket yulaflı bisküvi yedim, şuana kadar bir litreden fazla su içtim hepsi bu. Dün akşam 100 defa popoyu 50 şer defa kalçaları vurdum. 30 tane de mekik çektim. K karcicegi71 hedefim 57 kilo

Cok gecmis olsun... dikkat et kendine TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

sen iradesiz birimisin? yemicem diyorsan yeme cok istiyorsa o yesin Önceki

valla arkadaslar bende dusunuyorum bebeği ama 2 ay oldu ama hala bebeğim yok... bu ayda henuz hastalanmadım tabi günüm var ama deniyoruz bakalım.. benden size tavsiye istediğiniz zaman olmuyor bunu bana arkadaslarım derdı de inanmazdım bu ayda hastalanırsam doktora gidicem

O zaman ne diyelim, "hayırlı olsun" diyelim. Başarılar, iyi şanslar dileyelim.:)))

bravoooooooo...

Dikkat et canım ya gerçekten öyle gidip gelip yemeler çok kilo aldırıyo, bence kendini dolaptan uzak tutmaya çalış bir_dilim_pasta Hedef

Günaydın herkese kızlar, 69,9 kg olmuşum ben Biraz daha fazla fark bekliyodum açıkçası ama olsun bu da yeter şimdilik.

Merhaba herkese, Üç gündür izinliydim. Bebeğim bilgisayara yapıştığı için ben açar açmaz giremedim. Sayfalar çok akmış, okumaya çalışacağım. Muhabbete ortadan dalmak gibi olduysa kusura bakmayın. Evde biraz ölçüyü kaçırdım üç gündür ama çok aşırı da abartmadım. Kilomu pazartesi bildireceğim tablo için simurgh'a. Herkese bol bol azim ve kararlılık diliyorum. simurgh bir

Ya kızlar bugün öğleden önce ofis dışında işlerim vardı. Hafif bir kahvaltı yapmıştım sabah. Ve şu saate kadar acıkmadım. Neden biliyor musunuz? Hareket halindeydim çünkü. Bilgisayarın başında sabahtan akşama oturunca onu yiyeyim bunu yiyeyim diye kıvranıp duruyorum çonkü.. Ah hareketsizlik ah! Bu arada eşim bu sabah "bakalım Mayıs sonuna kadar kim daha çok kilo verebilecek" dedi. Kendisi 90, ben ise 60 kiloyum. "Kim daha çok verecek dersek adaletli olmaz, çünkü sen benim 1,5 katımsın" dedim. O da ikna oldu. Sonuç olarak Mayıs sonuna kadar o 3, ben de 2 kilo vermeye çalışacak/m. Ama o benim 1 haftadır yediğime içtiğime dikkat ettiğimi, gram bazında da olsa kilo vermeye başladığımı bilmiyor :87: Zaten eşim bence diyet hakkında da bişey bilmiyor çünkü kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta yiyip işe gidiyor. Öğlene kadar 1 yumurtayla duruyor. Sonra gözü dönmüş şekilde öğle yemeği, aynı şekilde akşam yemeği. Baklava, tuzlu fıstık... Ohh! Öyle kilo mu verilirmiş... Böyle işte şekerler.. Ben şimdi hafif öğle yemeğimi yiyeyim daha fazla gecikmeden. Green33 oğluşunun

arkadaslar, kilolarimizi kisa surelerde vermeye calismayalim, kalica olmuyor, sonra hemen geri aliyoruz. Yavas yavas vermek daha saglikli... Bunu da aklimizdan cikarmayalim. Once saglik...

canımın içi o yazdığın başlıkların altındakilerin hepsini mi indireceğiz M mim_kbr

Caydırdın ama artık çok geçti canım maalesef. Bu yazıyı okuduğum anlarda susadığımı ama biraz daha geç su içersem ağzımda tadının daha fazla kalacağını düşünüyodum. Çok ince hesaplar yapmaya başladım ben M mim_kbr

Listenin son hali http://www.kadinlarkulubu.com/attachment. php?attachmentid=188389&stc=1&d=1304339551 Eklentiler $tablo. jpg 116 KB · Görüntüleme: 69 SEVSENA

bayram_043 Profil bilgileri Forumdaki Cevaplarım Özel Mesaj Add as Contact Papatya Giriş tarihi:Feb 2011 Mesajlar:26 ben de sabah 9 akşam 5 çalışıyorum evim baya uzak işime her zaman olmasa da arada bir yürüyorum. akşama kadar oturmama rağmen 2 ayda 8-9 kilo civarı vermeyi başardım. halen de vermeye devam ediyorum. ama inanın zor oluyooo... Merhaba bayram 2 ayda 8-9 kiloyu vermeyi nasıl başardn çok merak ettm biraz açarmısın benmde işim bilgisayar başnda 830-530 ve işe başladktan sonra 3 kilo aldm derhal 5 kilo vermem lazım lütfen bizimle paylaş

aslında doğru söylüyorsun fakat benim kocam maaşllah bi yiyor bi yiyor yememek elde değil kendini bi frenle iki freb-nle üçüncüse bi bakmısın ekmek senın elınde

merhaba arkadaşlar:2: yaklaşık 2 ay oluyor işe başlayalı işe başlamdan önce ne güzel hızlı hızlı kilo veriyordum ama şimdi hiç veremiyorum aksine otur otur alacağım :2: bu telkin sesi ile ilk defa karşılaşıyorum deneyeceğim. birde bugün fark ettim ki sade kahve tokluk yapıyor süt tozu ve şeker eklemeden tabi otur otur sürekli birşeyler atıştırasım geliyor bana yardımcı olun lütfen simurgh bir

Şeker yedim az önce arkadaşım bayram şekeri verdi, dyet yaptığımı biliyo ya destek olacağına köstek oluyo. Tabi tatlı zaafımı biliyo. Böyle olursa zor gider benim kilolar, resmen kendimi kaybediyorum ya yiyecek görünce bir_dilim_pasta Hedef

ben 1 ay pilatese gitmiştim biraz ordan biliyorum birazda internetten pilates ile ilgili videoları izleyerek kendime yarıyacak hareketleri kendime göre yapıyorum burda bi arkadaş ebru şallının videolarının linkini vermişti ama nerdeydi hatırlayamıyorum tv 8 in sitesinden de indirebilirsin ben bant ile yapıyorum top ile yapılan hareketlerde dengemi hiç sağlayamıoyurm popo ağır bastığı için M mim_kbr

Ben de yine mercimek çorbası ve birazcık türlü yedim geldim

canım birşey istemiyor bugün. akşam yediğim makarnadan sonra herhalde vicdan yaptım

Ben 1 lt gün içinde 1 lt. akşam evde içiyorum su.2 Fincanda yeşilçay içiyorum fazlada yüklenmiyorum böbrekleri yormak istemiyorum. Az önce yeşil çayımla altınçilek, yabanmersini atıştırdım birkaç tane. Altınçilek mayhoş yabanmersini tatlı biraz. Altınçilek hoşuma gitti yabanmersini fazla tüketmeyeceğim şeker oranı yüksek çünkü.

biizm burda mutfak var yemek yapılıyor. tabi dolaptada bazen hoşa gidecek şeyler oluyor ve ben gidip gelip dolaptan aşırıyorum :78:

ellerine sağlık canım böyle tablo halinde görünce de ayrı bir motivasyon oluyor çok mutlu oldum böyle devam edeliim ç i d o M U C İ Z E M..

Bence de supper, pazartesi icin heyecanlandim, neler olacak bakalim... M mim_kbr

Liste daha tamamlanmadi, bildirim yapmayan baz arkadaslar var.

merhaba erva... ben derim ki yapabildigin kadar yap sporu, yarim saat olsun 2 saat olsun, az cok deme, illaki faydasi olur. kemer konusunda sarkma olayi olurmu bilmiyorum ama mantikli da gelmedi degil hani... E erva09

Kızlarr öğle yemeği saati yaklaşıyor. Hepimizi dikkat etmeye davet ediyorum

geçmiş olsun dişin çekildiyse şuan ağrın vardır az da yersin kız bu durumu kullan. simurgh bir

Eline sağlık Listede en çok kilo vermesi gerekende benmişim rezil oldum . push ;

ne iksi m? Benim bransim, neymis o, ise yariyomu? nasil yapiliyo ve uygulaniyo?

Herkese merhaba, Konuyu görünce hemen balıklama atladım. Önce durmumu yazayım. 1.53 Boyum var. Ünivertsite 1'de 43 kiloydum. :)) Her yıl yarım kilo bir kilo derken 2009 Kasım'da hamile kaldığımda 55 kilo olmuştum. Ama o arada spora filan gititğimde kilo veriyordum. Hamilelikte 14 kilo aldım. 69'la doğuma girdim, doğumdan iki ay sonra 57 kilo. Ama gel gör ki sütüm çok nazlı, az uyursam, az yersem, az kalori alırsam hemen azalıyor. Böyle diye diye oldum gene 62. Bildiğin obez yani boyuma göre. İş saatlerim 8.30-17.00. Ev iş arası araba ile 1 saat. Sabah 6.30 kalkış, 7.15'e kadar oğlumu emziriyorum, onunla oynuyorum. 15 dakikada giyinip 7.30'da evden çıkıyorum. Sabah kahvaltısını işyerinde sütüm bol olsun diye iki sandviçle yapıyorum. İş iş iş öğle yemeği iş iş iş. En fazla tuvalet arada. Akşam 17.00'de çıkıp 18.00'de evde oluyorum. Bir saat oğlumla oynuyorum, eşim 19.-19.30 gibi gelince yemek , sofra toplama derken saat oluyor 20.30. Oğlumu emzirip yatırıyorum, saat oluyor 21.00. Ondan sonra da benim pestilim kanepeye uzanıyor. Yaptığım tek iyi şey 3 litre su ve bol bitki çayı içmek. Bu arada oğlum 8 aylık, hala anne sütünü işyeirnd esağarak evde emzirerek bol bol veriyorum. Şimdi sorum şu; artık kalorili öğünleri yavaş yavaş azaltsam sütümü etkiler mi? Bir de sirke kürünü emzirirken uygulayabilir miyim? Spora hiç vaktim yok maalesef. Oğlum uyuduktan spora ya da yürüyüşe gidemem. Evde Wii var, yapmak istiyorum ama dede ve anneanne tv açtıkları için Wii'ye geçiremiyorum tvyi. Uzun yazdım ama durumu tam anlatmak istedim.

ayy, insallah cnm, 55i gorebilcekmiyim, cok heyecanliyim. Gecen hafta umutsuzluga kapildim hareketsizim, kilo veremem diye, ama vermisim 1.5 kilo. bir_dilim_pasta Hedef

ne güzel yaşam şekli haline getirmişsin artık. böyle devam et akşam yemelerini de iptal et bence yani hafif şeylerle çorba salata yoğurt ve erken saatte cidden işe yarıyor. bu arada 59 kilo oldum 64 kiloydum çok zor oldu ama 2 ayda zor verebildim. durmak yok yola devam 55 olcam güzel olcam fit olcam :)))yaşasınnnn

Bence cok iyi, ama arkadaslar birsey soylemek istiyorum, form altinbasak, grissini ddahil biskuvi tarzi seyler fazla masum degil. Bence 1 dilim kizarmis ekmek daha masum. Diet diye guvenmeyin, abartmadan yiyin.

Günaydın kızlar; Aşam salatamı yedim her zamanki gibi ama sonra çok acıkınca ekmek arası bişiler yedim reglim yaklaşıyor ya başladı iştah atışı canımın tatlı çekmeleri off M mim_kbr

hoşbuldum tşk ederim... Ya ben bir aralar dizileri izlerken aynı anda laptoptan yapıyordum iyi oluyordu nedense şimdi hiç canım istemiyor ama bişiler yapmam lazım.. bugün aprocket geldi eşime doğumgünü için aldım ben de nasiplencem bakalım işe yarayacak mı kullananlar çok memnun ama.

Günaydın kızlar bende yağsız tostumu yedim şimdide şekersiz çay içiyorum. Yaklaşık 1 litre suyumu da içitim Bu arada arkadaşalr mutlaka 3 litreye yakın su içmeye çalışın gerçekten vücuttaki ödemi atıyormuş test edilmiştir.

bugünkü menüm: sabah:sosisli kaşarlı 2 yumurtalı omlet öğle:tavuk haşlama ara:activia akşam:tavuk döner ara:tarçınlı yoğurt ara:yarım yağlı süt E

Kızlar tartılma işini nasıl yapıyorsunuz. Haftada bir, hergün? Tartıda kilom hep anynı ama kıyafetlerım bol gelmeye başladı. Anlamadım gitti.

Aslinda 55 falan olsam cok begeniyorum kendimi, yetiyo, daha zayif olunca yuzum cokuyo, ama hamilelikte nasilsa alcam diye 52-53 e inmeye calisiyorum.

Bence yarısını ye . push ;

annem akşamları ılık suya bal, tarçın katıp içiyor. sabahlarıda sirkeli su içiyor. 7-8 kg verdi böyle yaparak. 51 yaşın pek bi hareket yok. bende başladım buna bir kaç gündür.

Eveeet büyük gün pazartesi. Azcık bari versem o güne kadar, veremzsem beni cezalandırın kızlar, yoksa ben tek başıma hiç bişey yapamam bir_dilim_pasta Hedef

Bide benimki bi bahane bulmus... Ben nezaman "canim hafif yiyelim, az yagli yiyelim" desem, 40 yasindan sonra zaten tansiyon kolesterol basliyo, mecburen dikkat edicez, 40 yasina kadar beni rahat birak, ne istersem yiyim dio. bir_dilim_pasta Hedef

Böyle geç vakitte yiyincede alışıyoruz erken yesek bile o saatte acıkıyoruz ve gelsin atıştırmalıklar ve kilolar. simurgh bir

arkadaşlar burda önemli olan birbirimizi motive ederek en kısa sürede sağlıklı kilo vermemizi sağlamak. hepimiz çalışan ve hareketsiz bayanlarız aldğımız fazla kaloriler direk yağ olarak bedenimize yapışıyor aylardır vermeye çalışıyorum alındığı kadar kolay verilmiyor malesef

Günaydın herkese. Ya akşamdan beri siteye giriş yapamıyorum sürekli hata veriyo sinir oldum, neyse şimdi düzeldi. Ben bi türlü kendime hakim olamıyorum ya. Dün işten çıkınca ablama gittim. İllaki kısır yapalım dediler. Biaz yok diyetteyim falan dedim ama dayanamadım tabi Ama az yedim tabi ceza olarak akşam yemek yemedim sadece meyve yedim. Leslie ablamla yürüdüm biraz. Mekik çekmesim hafta sonuna yaklaşınca tembellik çöktü sanırım.

yanlış yazmışım :26: zorlamamalıyız diyecektim :78:

Bir sirke kuru olusturalim ozaman bu konu icin... Miktar nekadar olcak

tşk ederim bu blok çok güzel motivasyonumu yükseltiyor ve çok moral oluyor benim için.. bir_dilim_pasta Hedef

Benim işyerinden arkadaşla ben aynı kilodayız hatta bazen benden 1-2 kg fazla çıktığı oluyor boyumuzda aynı ama o basenden alıdığı için hiç kilolu durmuyor. Ben şişmanım onun yanında yüzümden bile kilo alıyor toparlak oluyor hemen suratım. Ama şöylede bir avantajım var kilo verince her yerden dengeli veriyorum yani vücudumda oranısızlık olmuyor. Green33 oğluşunun

günaydın bayanlarrr dün akşam haşlama tavuk ve salata yedim sabahta 1 dilim kepekli ekmek 1 bardak şekersiz çay 1 kk peynir 3 zeytin ve domates artık bu kahvaltı beni tıka basa doyuruyor midemiz küçülüyor sanırım ben öğle yemeğinde sık semiz otu yemeği yiyordum ama dün bi yazıda okudum semiz otunun içindeki bi salgı mideyi büyütüyormuş haberiniz ola yürüyüşümü sabah 15 dk'lık pilatesimi de yaptım en son aldığım kotu dar almıştım esneme yapar zaten diye ama artık baayaa büyük geliyor çok mutluyum simurgh bir

Sevinçten midir yoksa pazartesi sabahı sendromu mudur bilmiyorum Kendimi kutlutorum ama simurgh bir

saçmalama küsmedim tabi... evet masan başında çalışıyorum acentada 25 yaşındayım simurgh bir

Tarhana çorbası ve fırında tavuk, Bugün pilav almadım ama yemek biraz tuhaf oldu açıkçası, biraz da yoğurt yedim simurgh bir

Ben deneyemedim bile E

ekmek yememişsin çok güzel bence abartı değil yediklerin biraz da yoğurt eklesen süper olurdu simurgh bir

yeterki kilo verelim. bolları değerlendirecek birşeyler buluruz.

teşekkür ederim canım ilgine... ben bir ara elma sirkeli su içmeyi denedim ama devam edemedim malesef.. sadece sabahları mı içiyorsunuz. yediklerime zaten dikkat ediyorum abur cubur, tatlı ile aram yoktur ama hareketsizlik beni öldürecek

senin hedefin fazla dusuk anacim...50 yani, kolaymi

Arkadaslar, Baska kilo bildirimi gelmedi. Sanirim hepimiz bu kadariz. Vatana millete hayirli olsun. Diyetimiz mubarek olsun. Kurdelayi kestimm http://www.kadinlarkulubu.com/attachment. php?attachmentid=184299&stc=1&d=1303739418

2.5 lt suyu devirdim. 1 tane de orta boy lokum yedim simurgh bir

Ben de evde olunca engel olamıyorum o konuda ama neyse ki işyerinde öyle bi durum olmuyo, ben evde olsam heralde baya daha bi kilolu olurdum bir_dilim_pasta Hedef

Al benden de o kadar hafta sonunu nasıl kurtarırım onu düşünüyorum evde yatılı misafirimiz de olacak haliyle yemek yapacam, ee yapıp yememek zor bir durum ama katlanacağımm... Allah hepimize sabıarlar versinnn..

iyi akşamlar sana. yarın görürşüz. akşam için söz veremem. eşim yemeğe çıakrız dedi E

Katılıyorum, ayrıca bugün kendimi çok daha dinç hissediyorum ben, alıştım sanırım bu tip beslenmeye . push ; TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

listedesin, kaydettim :82:

evet bende sabah mutlaka şeker ihtiyacı karşılıyacak birşeyler yiyorum ya kuru üzüm ya kayısı yanında da taşıyabilrsin bunlardan çok şekerli bişeyler istediğinde faydası oluyor . push ;

çook çok iyi gidiyoruz bence yarın bozmak yokkk simurgh bir

ne güzel gülebilmişsin. ama keşke böyle şeyler demese insanlar. şimdi çok iyiym Allaha şükür. bende eskiyim sayılır yani. 2009 gelinleri topiğine çok takılıyordum simurgh bir

telkinli muzik nasil bisey yaa,,, ilk kez duydum, indiriym dedim ama iternet kisitlamali benim isyerinde, sayfa goruntulenemedi, ise yariyomu gercekten

Bizim burda sitenin bedava fitness salonu var ama giyinip oraya gitmeye useniyorum, havuzda yuzmek daha keyifli, yuzme yapicam o yuzden hava serin olmaz insallah... Ama birazda evde mekik yapmaya baslicam. 10 tane ile baslayip hergun 2 tane arttiriym diyorum. Turkiyedeki evimizde kondisyon aletlerimiz var, kurek, bisiklet falan ama.. burda yok

aynen. hiç iş yapasım yok. bi sıkıntıdır gidiyor

simurgh benim de eklermisin listeye simurgh bir

1-Baslangic kilosu 93 2-mevcut kilo 93 3-Boy 171 4-Hedef kilo 65 bir_dilim_pasta Hedef

haftasonu kız kardşeim vardı üni öğrencisi onuda canı çekmiştir bunuda yesin derken kendimi kaybettim :) e yapıncada yenilio yani yoksa 67dim bugün olsun çok kayıp sayılmaz:):) bende aldım altın çilek ama ara öğün olarak değilde sabahları aç karna 3-5 tane yiyip arkasından ballı sirkeli su içiorum

37. sayfada listemiz... simurgh bir

selam kızlar.. yanımda bir arkadaş eğitimde o nedenle çok yazamıycam..16 da gidecek o zaman yazarım.. dün tartımı tamir ettim kızlar.. ne yaptıysam pili yapıştıramıyordum ben de sir bantları var ya onların bıyık için olanlardan olanı yapıştırdım vee şu anda çalışıyor... geçen hafta c. tesi sabah dr da tok karnına 94.1 çıkmıştım bu sabah aç karnına da 93.3 çıktım...800 gr vermişim sadece... dün 1 saat leslie, 100 mekik çektim.. diyetimi hiç bozmadım... ki bu hafta protein diyeti yaptım daha önce bu diyetle en az 2-2.5 veriyordum... wc problemim var ok de yine de az ya bu kadar kiloya.. sanırım ilacın etkisi neyse moral bozmak yok... yola devam..

listeye ekledimm..

Zaten kıyafet başlı başına sorun, kimi dar kimi bol hamile kıyafeti. Alsam yazık kilo verince boşa gidecek. :))) bir_dilim_pasta Hedef

rezeneyi niçin içiyorsun canım onun faydası ne acaba? daylight Suna

Evet. Ben pek sürekli başlık takip etmem. Bir 2010 Ağustos annelerini izliyorum sürekli bir de bu konuyu bırakmam artık. Öğlen arkadaşımla konuşuırken karar aldım. Madem akşamları oğlumun zamanından çalmamk için yüriyemiyorum, ben de öğğle araları yrüyeceğim. İşyerine spor ayakkabı koyarım bir tane. Gerekirse yazın terlersem diye yedek tişört de alırım. Şimdilik serin zaten. bir_dilim_pasta Hedef

Hayırlı günler

ibdiremedim yaaa

Ben biraz sıkılıyorum açıkçası bisiklette ama ben de ara ara yarım saat falan biniyodum, artık her gün bineyim bari

Evet Çidocum suyun da fazlası zararlıymış, uzmanlar anca tuvalete gidersiniz fazla içmekle diyolar,2-2,5 lt

benim önerim ilk başlarken 3 mil ile başla o yanlış hatırlamıyorsam 30 dk kadar sürüyor daha sonra yavaş yavaş arttırırsın 4 mil den ayrı birde 4 mile express diye bi video var ben onu çok beğenmiştim baya faydası oluyor

kız yemin ederim benimde öyleydi gittim soda aldım içinede bol limon koydum bir_dilim_pasta Hedef

Hayır benim oğlum 4 yaşında emzirmeyi çoktan bıraktık:)Bıraktıktan sonra ben güzel kilo verdim ama bu kış şiştim iyice akşamları çok yiyorum ben evde tek oluyorum genelde. Oğlum haftaiçi genelde annemde kalıyor eşimde zaten işten çok geç çıkıyor bende tek başıma oturup sürekli birşeyler yiyorum atıştırıyorum ondan çok kilo aldım. Bugün eşimin kuzeni işyerime geldi enson yazın görüşmüştük beni görünce kızın gözlerinden hemen anladım. Çok kilo aldığımı düşündü ama söyleyemedi. Biran önce vermeliyim bu kiloları vede kararlıyım vericem Kız kardeşimde mekik aleti almış göndermiş bana evde olursa mecburen yaparsın diyor ama bakalım yaparım inşallah.

sende heyecanlısın dimi . push ; simurgh bir

ben de yaza bebek istiyorum. Ne adar versek kar.. simurgh bir

ya kızlar link atın bulamadımmmm M mim_kbr

Güzel. Bal tarçın kolay. Ama sirkeden endişeliyim. Süt verirken içilir mi acaba sirkeli su? Hani tuzlu şeyler salamura filan sütü azaltır diyorlar ya. bir_dilim_pasta Hedef

Günaydın kızlar! Gerçi hafta sonu için uyuma saati sayılır şimdi. Evin temizliği için yardıma birisi gelecek, ben de onun için uyandım. Gün boyu temizlik var yani evde. Bu da Cumartesi'nin sporu olsun. Yazacaklarımı moralinizi bozmak için değil de benimle aynı durumda olan varsa kendini yalnız hissetmesin diye yazıyorum. Hernekadar Pazartesileri kilo bildiriminde bulunacak olsak da ben hergün tartılmaya devam ettim. Ve kilom dalga halinde.. Pazartesi = 60.3 Salı = 60.2 Çarşamba = 60.5 Perşembe = 60.2 Cuma = 60.0 Cumartesi = 60.2 :95: Neden böyle diye düşündüğümde aklıma bir tek kabızlık geliyor. Çok düzensiz tuvalete çıkıyorum. Ne yararlı olacak onu da bilemiyorum. Salatalarıma gerçek zeytinyağı kullanıyorum. Kayısı da yesem değişmiyor. Yulaf ezmesi falan.. Bi tek geçen sene bi aralar sağlıklı diye her gün kefir mayalayıp içiyordum. Çok iyi gelmişti. Ama bıkkınlık vermişti o da. Tekrar mayasını bulup içsem mi diye düşünüyorum. Ay umarım keyfinizi kaçırmamışımdır.. simurgh bir

hayırlı olsun

Bende az tarhana çorba, az makarna salata, patates püreli rosto tabiki şerbetli tatlıyı almadım. Şekersiz çay ve su devam simurgh bir

tablo saat 3 gibi hazır olcak simurgh 3 de yayınlarım demişti. bende sabırsızlandım şimdi. bu arada yediklerimizi yazıcaz dimi. öğlen 1 lahmacun salata güveçte 2 tane mantar çok yemedim ama doydum eskiden 1 lahmacunla hayatta doymazdım. salata azdı zaten çok az yedim ben sadece lahmacunu sayıyorum. hafifim mutluyum. bir_dilim_pasta Hedef

durup durup onu yemıcem tabı bı sadece acıktıgımı hıssettıgım de yıyecegım sonucta bogazımı tutmadıgım surece kesınlıkle zayıflayamayacagımı bılıyorum bir_dilim_pasta Hedef

bugun ama nerdeyse 25 dk leslıe yaptım su yürüme hareketını aksam da bı pılates patlatırım 40 dk fılan sonrada 10 dk kondısyon bısıkletı simurgh bir

ödem atmak için daha lezzetli birşey önerebilirim bence hem çok güzel besleniyoruz hem kilo veriyoruz hiç gerek yok böyle şeylere mutlaka o 2 günde de besinsiz kalıcaksın bende çok uygulardım böyle şeyler ama artık yanlış geliyo 3 adet yeşil elma 1 demet maydonoz 1 adet limon tencerede su ile kaynat limon ve elmayı 2 ye bölüp at soğut sabah akşam açken iç bu çok güzel bi detoks cildi de güzelleştiriyor tavsiye ederim bir_dilim_pasta Hedef

eee o zaman haftanın birincisi kim neye göre belirlenecek SEVSENA

Bu başlığın güzel yanı bu

Canım maaşallah büyük bi azimle devam eder gördüm seni bir_dilim_pasta Hedef

canım ödül başarıdan sonra verilir başlamadan değil bu sefer o pastadan aldığın kiloları vermekle uğraşacaksın bence hiç yeme K karcicegi71 hedefim 57 kilo

birde gün içinde yediğimizi içtiğimizi yazalım. birbirimizi uyaralım az su içmissin gibilerinden. motive edelim böylece hevesimiz bir kaç gün sürmemiş olur. yani benim öyle çabuk pes ediyorum.

bende elma yesem iyi olacak galiba oturmaktan gerçekten şekilsiz kilolar oluşuyor canım ama inşallah vereceğiz canım simurgh bir

Ayyy bukadarmi ayni olur, diyorum ki cnm ikimizinde fazlaliklari var, dikkat edelim biraz diorum Niye cogul konusuyosun, istedigini yap bana ilisme dio..90 kilo esim, 78 olmasi gerekio

:13: güzel fikir bulmuşsun. bende hareket etmek için ıvır zıvır işler yapıyorum. birkaç eşyayı tek sefer taşımaktansa teker teker taşıyorum. buda bir başlangıç

2 kilo zayıf görsem kendimi bir_dilim_pasta Hedef

bende tam tersi akşam 1 kilo fazla çıkar sabah wc ye girip çıktıktan sonra direk tartıya giderim. bence gerçek kilo sabah aç karnına. benimkide dijital bende böyle bir durum olmuyor A

Benim 2 tane baskülüm var, birine inanmıyorum diğeriyle sağlama yapıyorum. Biri mekanik biri digital Haftalık çizelge tutsak burda herkes bildirse kilosunu? Bir de kahvaltılarımızı iyi yapmak lazım. Kahvaltı iyi yapıldığında gün boyu acıkma hissi daha az oluyor ve daha enerjik hissediliyor.

Bu leslie nasıl bişey canım forumlarda falan hep okuyodum leslie ile yürüdüm diye ama ben onu spor aleti sanıyodum :26: Dün gene forumlarda gezerken anladım ki başka bişeymiş:90:Biraz aydınlatılmaya ihtiyacım var TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

iyi akşamlar. yarın görüşürüz. simurgh bir

sağol canım inş. hep beraber başarıcağız M mim_kbr

aslında gidip bol isotlu lahmacun yicem valla su kiloma ulaşayım gidip yiyeceğim bir_dilim_pasta Hedef

kac kılosun boyun kac simurgh bir

selam hoşgeldin.. geçmişe daldın mı çıkamazsın iyi yapmışsın canım.. spor gibisi yok ya ben sadece 2 gündür yapıyorum ama çok mutluyum.. iştah kontrolü için de tarçınlı yoğurdu denedin mi? . push ; M mim_kbr

Ogle yemeginde yarim kase ezogelin corba, yarim tabaktan az nohut yemegi, cok az pilav, bol cacik yedim. 1.5 lt su bitirdim. Biraz sonra yesil cayimi icicem... M mim_kbr

canım hangi alet o bahsettiğin bendede mekik çekme özrü ve koca bir göbiş var paylaşırsan sevinirim bizde alırız nerden ve ne kadara aldın tatlım:79::79: simurgh bir

3 litre suya 4 elma ortadan 4 e ölünür kabuğuyla çekirdeğiyle suya atılır 1 limon kabuğu soyulup 4 e bölünüp atılır 3 kabuk tarçın 10 tane kadar karanfil 10 tane kadar tane karabiber hepsi kaynatılır süzülüp içiliyor canım.. metobolizmayı çalıştırıyor içimi kolay ferahlık veriyor ve asıl ödemi atıyor.. özellikle bir davet var elbisenin daha iyi durmasını istiyorsanız; regl dönemindeki şişliğin gitmesi için tavsiye ediliyor.. bn yıllardır arada yapar çok severek içerdim.. şimdi yapıp 2 gün içiyorum yanımda işe de getiriyorum pet şişede aralarda içiyorum.. bir arkadaşın bağırsaklarını da çok güzel çalıştırıyormuş.. deneyin derim.. arkadaşın diyetisyeni vermişti yıllar önce.. ancak bir uyarıda bulunayım çok içerseniz tansiyonunuz düşebiliyor.. tansiyon sorunu olanlar az tüketsinler.. E

Ben de işteyken gene elim mahkum biraz boğazımı tutabiliyorum ama evde olunca pazar günleri de sağolsun evdekiler döktürür ya da dışarı çıkarız dışarda da e bi kaçamak deyip yerim. Haftasonu her halükarda yerim yani:90: Ama kararlıyım artık tutacam

kızlar merhaba, ben de oturarak çalışıyorum. işe arabayla gelip arabayla gidiyorum. evde de sağolsun 2 yaramazım var. bir de dünyalaaaaar yardımcısı kocacım tabi. ben en geç 22 de göçüyorum zaten. yürüme bandında günde yarım saatr yeterli olurmu sizce. bi de benim yürüme bandımda titreşim kemeri mevcut. duvara vurma yerine onu çalıştırsam olurmu. ayrıca bana halam demişti ki kullanma kemeri, bırakınca sarkma yapar diye. bu konuda fikriniz varmı. şimdiden kolay gelsin hepimize. ben de lahanaya başlıcam bu akşam inş. simurgh bir

Kızlar bende de vucuden inceliyorum ama kilo aynı Eşim diyoki küçücük kaldın diyor Oysa tartı hep aynı hep aynı nasıl oluyor anlamıyorum Pantolonlarımda bol 40 bedenler bile bol ama tartı aynı. simurgh bir

içiyorum ama ne işe yarıyor gıdım gitmiyor bugun aksam eve gıderken k flakes alıcam simurgh bir

selam pasta benim esim de kek istedi, yagsiz elmali tarcinli kek yapicam aksama, cok az yicem ve pismanlik duyucam sonrasinda bgn oglen fish&chips vardi, 1 porsiyon yedim

Aksam 1 tabak taze fasulye bırazda yaprak sarması yedim maglesef bende sadece 15 dk bısıklet cevırdım sabah ta 1 tane haslanmıs yumurat 2 dılım kasar 3 zeytın 1 dılım ekmegın yarısı simdide yesil çayımı yudumluyorum

Ben akşam 1 kase yoğurtla meyve yemeği düşünüyorum. Birde yeşil çay demlerim suda içtimmi tamamdır. Yatağa aç karnına girersem kendimi çok mulu hissediyorum. Akşam yemek yemektense sabah mükellef bir kahvaltı yapmak en iyisi aslında. Ben akşam yemeğini bırakırsam çok güzel kilo veriyorum.

Olsun 180 de fena degil, ben de bu aksam yatmadan once havuzda yuzmek istiyorum, usenmem insallah

Çorbayı 1 dilim kepek ekmeği ile falan yiyebilirsiniz bence simurgh bir

beni de ekler misin...? buranın en kilolusu benim sanırım.. Liste için neler gerek?

oglen yarim kase sebze corbasi,1 tabak turlu, 1 bardak ayran... pilav makarna ekmek yok ustune de 1 adet baklava yedim ama :26:

teşekkürler canım M mim_kbr

Tabiki katılabilirsin ne demek Hoşgeldin . push ;

Hangimizin kac kilo oldugu onemli degil, ortak hedefimiz kendimizi istedigimiz gibi gorebilmek. Bunun icinde birbirimize yardimci oluyoruz. deneyimlerimizi paylasip birbirimizi motive ediyoruz. ben bu grupta olmasam, "amaaan, olmuyo, veremiyorum kilo milo" diyip coktan pes etmistim. SEVSENA

bir dilim pasta kız şu diyetimizi hayırlısıyla bitirelim ertesi gün hemen gidip yiyelim kendimizi ödüllendirelim bir_dilim_pasta Hedef

40 gr ceviz = 8 adet 40 gr fındık = 20 adet 40 gr badem = 20 adet 40 gr yer fıstığı = 20-25 adet 40 gr antepfıstığı = 20 adet Ara öğünlerde bunları yiyebilirmişiz bir_dilim_pasta Hedef

ayyy ama o kadar sıkıyoruz dişimizi ödün vermeyelimmm... k flakes bende dün başladım yanlız ögün olarak yemiyorum arasıra canım bişeyler istediğinde tek tük ağzıma atıyorum.. yanlız ben sirkeli suyu töbe içemiyorum acayıp miğdem bunalıyor kokusundan sen nezaman içiyorsun sirkeli suyu bir_dilim_pasta Hedef

Yaa, supersin... menu cok iyi, yuruyusle de destekleyince cok guzel sanuc alirsin bence. simurgh bir

bende sizlerdenim arkadaslar sabah 8 aksam devlet dairesi bende 65 kilodan 59 a düştüm ve vermeye devam ediyorummasa basında çok hareketsiz kalıyoruz ben günler uzadığı için komşularımla 6ile 7 arası yürüyorum çalıştığım için yemeği akşamdan yapıyorum yürüyüşe gitmedin yemeğimizi yiyoruz 7den sonra birsey yememeye çalışıyorum . push ;

hoşgeldin nihal. bende her akşam lesli ablama çalışacam diyorum. ama totoyu kanepeye uzatınca herşey bitiyor E

:82: birbirimizi cezalandıralım böyle bir_dilim_pasta Hedef

hoşbulduk canım teşekkür ederim bende gün içinde tatlı falan çıkarsa yemekte 1 veya 2 tanesini yiyorum bol bol su içmeye çalışıyorum yeşil çay içmeye çalışıyorum öğle yemeklerinde pilav falan çıkarsa ekmek yemiyorum canım ama benim abur cuburum çok fazla canım simurgh bir

evet benimkininde göbek önden kendi arkadan geliyor akşam bende pilates yapıyorum o bacaklarım koptu daha üstüne tutmuş sen kadın gibi yapamıyorsun diyo başlarım simdi senin kadınına dedım senin yüzünden yiyorum ben dedim . push ; bir_dilim_pasta Hedef

bende 2009da evlendim TuzluCekirdek Burası soğuk odalar!!

selam kızlar... herkese mutlu bir gün diliyorum.. dün akşam eve gittim canım bişi yapmak da yemek de istemedi süt içtim.. sonra 2 mile leslie yaptım 100 mekik çektim.. üstüne bir bardak süt daha içtim.. ben geçmişe bakayım.. . push ; toredo

allah allah 1,5 litre oldu simurgh bir

yoğurt da yedim canım

Günaydın kızlar. Dün akşam yaklaşık 20 dakika kadar spor yapıldı. Mekik, duvara vurma, yürüyüş falan. Yatarken sirkeli su içildi. Sabah da sirkeli su, 2 dilim ekmek, peynir domates, slatalık falan, ardından koca bi bardak ılık su içildi. Ve güne başlandı. Herkese iyi çalışmalar

hosgeldiiin, bizde seni ozledik...1 kilo bisey degil, onumuzdeki pazartesi halledersin, tatil bu, olur okadar. cok sayfa var okuyacagin, cok guzel bilgiler de var ama kesin oku gecmisi. listeye ekledim seni de. ilk listemiz de var gecmiste, 37. sayfada yanlis hatirlamiosam

akşama ne yemek yapsak:26::26::26::26::26::26::26::26::26::26::26: E

evet tutmalıyım. sağol canım gerçeği görmemi sağladın. az kalsın kendime yenilip kalan makarnayı yyiecektim. birlikte olmak ne güzel. yalnız olsam bu iş başaramazdım ben

Olsun sen yinede gir listeye verebildiğin kadar verirsin belki bizden önce ulaşırsın hedefine hiç belli olmaz.

listeyi simurgh arkadaşımız düzenliyor. pazartesi sabahı tartılıp kendisine özel mesajla bildiriyoruz. o da sağolsun liste hazırlıyor. akupunkturda iğneler var dimi. acımıtmıyormu onlar

rezene uyku getirir ama benim bildigim. ger dogruysa aksam icmek iyi gelir... isyerinde icmeyelim. Önceki

Öğlen 2 kaşık pilavla fasülye yedim bitti sonunda fasülye 2 gündür yiyorum. Akşam yoğurt ve meyveyle geçirmeyi düşünüyorum bakalım inşallah uygularım. A

İyi yöntemmiş deniycem bakalım akşam kayınvalidem falan var doğumgününde aile arasında kutlanacak diyette olduğumu söylemiycem o yüzden zorlanıcam söyleyipte kilo veremezsem kaynanamın diline düşerim bir_dilim_pasta Hedef