şu anda iradem güçlü aslında inat ettim bir kere ama motivasyonum düşer gibi oluyor arada... birde bu aralar takıntı edindim sanırım, yediğim en ufak bir parça dan kilo alacak hissi var içimde ya da beynimde. o yüzden o küçük parçayı yediğimde hemen odaya gidip kendimi suçlayıp egzersiz yapıyorum dans ediyorum hiç zayıflayamayacakmışım gibi geliyor nedense...

Bki niz 29 civari. Verilmiycek bir kilo degil cünkü boyunuz var. Beden yapinizi da belirlerseniz örnegin armut vücutsaniz basen, bacak egsersizleri, elma vücutsaniz vücudun üst tarafini calistiran hareketleri yapmalisiniz.1 ay spor destekli düzgun beslenme ile aynada kendinizi bile taniyamayabilirsiniz. Yasiniz cok genc. Ben bile kaç yasindayim hem egzersiz hem doğru beslenme ile 1,5 ayda 5 kg verdim. Benim boyum da 170 şu an 79 kiloyum.42 beden almaya basladim kiyafetlerimi. Siz daha cabuk verirsiniz. Kolay gelsin dilerim I ilayda

Bi insana kendisinden başka hic kimse tam anlamiyla yardim edemez. Hele böyle bir konuda. Annenizi örnek model alin.120 kilodan 59 a 2yil icinde cok buyuk bir basari. Tabi eger saglikli kilo verdiyse. Diyetin kurali hic degismez aslinda. Şok diyetlerden kacinin. Saglikli beslenmeyi hayatiniza yayin. Ilk 21 gun sabredin.21 gun ne yaparsaniz vücudunuz ona alisiyor. Kuantum kanunu bu. Aç gezmeyin asla. Öğün atlamayin. sonra daha cok saldirirsiniz. cantanizda ; kutu süt, çig findik ya da badem, diyet biskuvi vs bulundurun. Yolda ya da disarda acikirsaniz bunlardan atistirin. Baskulde kilo vermeyi hele bir görün, motivasyonunuz zaten zirve yapacak :) I ilayda

Boyunuz ve kilonuz nedir? I ilayda

çok teşekkür ederim umarım bu istikrarımı korur ve aynen böyle devam ederim çok sağolun... M

boyum 1.74 kilom 90

merhabalar arkadaşlar ben buralarda henüz yeniyim ve şu anda bana motivasyon verecek birilerini arıyorum. öncelikle kendimi tanıtayım... ben 19 yaşındayım çalışmıyorum ama aynı anda üniversiteye hazırlanıyorum. yaşım gereği mi artık her neyse bilmiyorum bu yaşıma kadar hep yedim yemeye de devam ettim. diyeti de sporu da çok denedim ama olmadı annem mesela 120 kiloydu 2 sene de 59 kiloya düştü. bende geçen hafta pazartesi günü bir anda bir şey oldu ve dur artık ilayda dedim ve sabah koşuya çıktım diyete başladım sonralarında hergün 1 saat koştum. ve şu anda da devam ediyorum. ama arada bir iradem düşer gibi oluyor kendimi zar zor geri toparlıyorum. bu konuda yardıma ihtiyacım var her gün motivasyonlu uyanmak istiyorum. lütfen birisi bana yardım etsin.