Hoş geldin Mukayese Kendini tanıtır mısın? Yaş/boy/kilo/hedef lütfen..

112 günmü sürecek bunu okumamıştım. merak ediyordum. aslında uzun sürmesini istiyordum çünkü bnm gitmesi gereken 20 kilom var. ayda 5 kilo versem anca gider S sevgi-liebe

gecmis olsun dallidacim, aynen bende bu kis hastaliktan kurtulamadim aynen öksürügüm benimde devam ediyor birde sabah kalktigimda bogazim agriyor yutkunamiyorum ama cay icince biraz iyi oluyor. neyse yavas yavas kisi atlatiyoruz, herkese saglik diliyorum. ayrica yürüyüslerinede hayranim valla. bir fisat yaratip cikiyorsun cok iyi S sevgi-liebe

çok ara sıra geliyorum ama bende menümü yazmak istedim sabah: 2 dl kepekli ekmekten tost, 1 kk peynir 4 zeytin öğlen: 2 bardak ayran 4 kaşık türlü 2 dl ekmek ara: 1 neskafe yrm paket diyet bisküvi akşam: yarım somon salata 1 kase çorba ara: 1 tane kuruasan şuan hala 82,500 kilodayım bu sefer 75 e düşene kadar durmak yok. buradaki arkadaşlarada başarılar:)) . push ;

hepinize iyi bir haftasonu diliyorum. niloscem cok gecmis olsun canim kendine iyi bak, zumba cok eglenceli bir spor ama cok terletiyo, zaten hastasin daha cok üsütme kendini, iyilesince yapaarsin. serapin yzdigi sarimsakli corbayi deneyebilirsin, eger taze sarimsagin varsa, biliyorsun dogal antibiyotiktir ssarimsak. öpüyorum seni, gecmis olsun . push ;

slm arkadaşlar bende annemi ziyarete gitmiştim. gene diyet bozuldu o yüzdenyarından itibaren inşallah bende burayada yazarım diyete devam, buranın sohbeti çok hoş arkadaş olmuşsunuz ne kadar güzel:) dalilada maşallah sen 10 kilo vermişsin darısı başıma. gurbet çiçeği sanada türkiyeden kayseriden kucak dolusu selam ve sevgiler, niloş sende hoşgeldin kadınlar kulübüne burası bağımlılık yapıyo söyleyeyim:) serap ama senden ses soluk yok, inşallah iyisindir bizi habersiz koyma..

inan içsen su gibi bi tadı var hatta bence güzel bi tadı var:)

Sen de harikasın canım S serapd Cumhuriyet

Bizim burada kullanabileceğimiz 3-4 kort var aslında ama, randevulu hepsi doğal olarak. Üsküdar da bilemiyorum ama, koşuyolu ve acıbadem de olabilir.

28.03.2013 Menüm: Sabah: 300 ml. su Kahvaltı: 1 Yumurta 1 Bardak süt 1 dl. ekmek 8 çilek 20 gr. süzme peynir Öğle: Mevsim salata 60 gr. keçi peyniri Bu andan itibaren sapıttım. Yediklerimi yazmayacağım ama öğle yemeğini atlattım derken, kendimi durduramadım.. Günlük kalori miktarını aşmadım ama, kalorinin geldiği kaynak hiç olmadı... Akşam: 150 gr. somon ızgara 1 kase roka salatası Toplam 2.2 lt. su, 4 çay bardağı yeşil çay S serapd Cumhuriyet

Merhaba Ayçacığım, bende iyiyim teşekkür ederimben taylan kümeli'nin listeleri uygulamaya başladım. Her hafta listeler değişiyor... ilk liste beni biraz zorladı ama pes etmiyeceğim Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana, Sevgi ablateşekkür ederim İyi ki gruptan ayrılmıştım, bi de ayrılmasaydım neler olacaktı bilmiyorumtopiğinizi işgal ettim arkadaşlarsevgiler S serapd Cumhuriyet

Eminim kaçamağın olmamıştır. Serapcığım seninle de paylaşayım. Ben normalde xl giyiyorum, geçenlerde kazak aldım, ucuzluktan. Çok kalabalıktı ve fiyatlar bayağı inmişti. Giyme fırsatım olmadı göz kararı aceleyle aldım, eve geld, im 1 'i dişinda hepsi eve gelince gördüm midyum. korka korka denedim ve üzerime çok güzel oturdu. Bugünde alıp kilo aldığım için bir türlü giyemediğim bir eteği denedim ve bol bile geldi, hayret ettim. Ben etekte 48 beden giyiyordum. Etek büyük kesim ama44 beden., Çok mutluyum, verdiğim kiloya nispeten daha fazla inceldim. Hiç bir diyeette bu kadar çok incelmedim, oysa spor veya yürüyüşte yapmıyorum. S serapd Cumhuriyet

1. gun sabah ilik limonlu su 2y. k. lor peynirine dere otu nane corek otu 1tatli kasigi z. yagi yarim domates 1dilim tam tahilli ekmek1kupa sekersiz cay 5zeytin ara1 portakal 8cig badem ogle yer elmasi corbasi ton balikli salata 1dilim ekmek ara 4 kepekli biskuvi ve sekersiz cay aksam 3 kasik ispanak 1 kucuk kase yogurt yarim salatalik bildiginiz uzere bu aksam misafirlikteydim israr kiyamet sadece 1kucuk kurabiye yedim bol bol su ictim 4lt. ve 3kayisi cayi ictim. karataylihayat

evet canim cok güzeldi, bol bol yüzdük, zumba dansi yaptik, iyi geldi. cörek otu yagini dün iki kez yemeklerden yarim saat önce bir caykasigi kadar ictim. bilmiyorum fayda edermi. evet canim cocuklarin cok fazla tatilleri var, ama onun icinde yaz tatili kisa oluyor malesef 6 hafta. türkiyedeki cocuklarda 3 ay yaz tatili yapiuyorlar.

Günaydın canım arkadaşlarım Sevgi abla, ben hafta sonları biraz yoğunum, hafta içi daha çok girebiliyorum... burda olmasam da aklım sızde.. kızlar acaba ne yapıyorlar, düşünüyorumkeşke hep aynı şehirde olsaydık, arada buluşup çay içseydik... yanında da bir dilim kek olsa, fena olmaz değil mi?dünkü menüm önceki menüm ile aynı, ama dışarda 3 saat yürüdüm. Oğluma karne hediyesi almaya gittik, beni yürütü da yürütüSevgilerSizin 2. listenin 1. günü bugün... başarılar, bol azim ve disiplim dilerim

bugün gelen misafirlerim almandi. katmer ve ispanakli yaptim, yaninada kisir yaptim, islim kebabi yaptim bayildilar. hemen tarifini istediler. bende verdim yarim almancamla. ama ne istersem anlatabildim. tabi arasira kizimin yardimlariyla. bugünüde böyle atlattik. bugünkü kacamagimi yarin telafi edebilirim insallah. ögleden sonra aclik hissedersem ikinci bir araögün yapabilirim bakacaz artikin S serapd Cumhuriyet

CANIM sağol, topik sahibi arkadaşımız gelince senide listeye bdahil eder. S sevgi-liebe

MAŞALLAH diyelimde nazar değmesin, iyi gidiyor denince bozuluyor bir şekilde. Oğluna geçmiş olsun, ben sözde temizlik yapacaktım tembel tembel evin içinde dolaşıyorum. Cam silecektim, yağmur yağacak gibi.

canım benim hedef 55:) 800 gr beni kurtarmaz:) S serapd Cumhuriyet

dallidacim ben sana demistimya diyeti degistirdin diye baska sayfa acmana gerek yoktu. önemli olan bizim birbirimize destek olmamiz. herkes kendini daha iyi tanir, ve her diyette kendimize göre ufak defek degisikliklerde yapabiliriz, bunlar hic önemli degil. iyi yaptin ayri ayri sayfalardan birbirimizi takip etmekde zor oluyordu. yuvana hosgeldin tekrar canim

Alıntı için teşekkür ederim canım.2 dakikayla hedefini kaçırdın öylemi, beni çok güldürdün, ALLAH'TA seni güldürsün. Bu satırları okurken kalkta 2 dak. yürüde bu kadar üzülme... S sevgi-liebe

Kizlar sizdede ufak kacamklar oluyormu:s S sevgi-liebe

Menülerin çok güzel, Mehtap Hanım cıssları yavaş yavaş hayatımızdan farkettirmeden çıkarıyor. Sen yeni listeyi yapıyorsun değil mi? sevgi abla evet yeni listeye başladım. bu listeye de bayıldım iyi gidiyorum çok fazla açlık hissetmiyorum sadece alışkanlık pc, tv başında psikolojik olarak bişeyler yemek istiyorum o zaman da suyla geçiştiriyorum.

tamam canim ben icimdeki ac canavari yenebilirsem daha iyi olacak ama bakalim. bende protein olmazsa doymuyorum sanki. senin kilon cok degil zaten ama benim yolum uzun. S sevgi-liebe

Geçti canım, bugünden itibaren önümüze bakalım. Geçmiş bazen sadece üzüntü veriyor... Hepimize kolay gelsin... S sevgi-liebe

Antrenmandan eve geldik ve maalesef kötü bir sürprizle karşılaştık... sular kesildi ve saat 19 akadar kesinti sürecekmiş... sinir oldum ya Öğlen:1,5 kepçe çorba, tavuk eti, salata Ara:4 kuru erik,5 badem Ara:1 kepekli tost...

Nasılsın Sevgi abla?bende günlüğüme uğradım, seni görünce geri geldim S sevgi-liebe

Yok yok canım benim senin için demedim zaten. Sen gayet iyi gidiyorsun Mehtap Hanım'la. Kendim için sordum, sizce nasıl? Başlasam mı diye.. Canım benim çok sevindim. Başaracağını biliyordum 2 beden daralmışsın, bu harika bir sonuç. Yağların erimiş demek ki Doğru beslenme ile başardın, mucize diyet aramaya gerek olmadığının kanıtısın sen Havalar güzelleşiyor yürüyüşe de başlarsın artık canım S serapd Cumhuriyet

Karataaylıhayat kek tarifine baktın mı? S serapd Cumhuriyet

belkide su an hepiniz uyuyorsunuzdur. bense henüz eve gelebildim. bulundugumuz yerde yüzme havuzu var, hafta sonlari kadinlara özel ayriliyordu, bizde bazen gidiyorduk. bu sefer gittigimiz yer biraz uzaktaydi 35- 40 kilometre kadar, otobandan gittik yarim saat sürdü gidis. 3 arkadas ve kizlarimizla birlikte. ama ben böyle birsey görmedim cok eglendik. cok büyük bir yüzme havuzu, saunasi, masaj yerleri. spa diyorlarya iste ondn, cilt bakim felan ne ararsan var yani. her yerde jakuziler fokur fokur, kayincaklar ta ücüncü kattan asagiya. her yerde agaclar yesillikler. ilk yrim saaat derinde yüzdük sonra orta boy havuzda yarim saat zumba dansi yaptirdilar bize müzik son ses acik, herkes suyun icinde yapti, danscilar yukardan gösterdi. baya bir ter attik. sonra jakuzili bölüme gittik ordada suya biraktik kendimizi relax olalim dedik. ordan kaydiaga kostuk, ordanda cok kalori kaybettik dedik ve kafeteryaya ciktik. kizarmis patates satiliyordu, birer porsiyon aldik arkasindanda beles dondurma dagittilar, anlatamam size cok eglendik fakat benim diyet gene gitti güme. olsun ama buna ihtiyacim vardi, degdi gittigimize.

Protein tüketmek tahmininden çok daha tok olmanı sağlayacak inan. Diyetin nasıl gidiyor Çağlacım? Menülerini yazmadın S serapd Cumhuriyet

Yasemin hoş geldin canım, ihtiyacın varsa belki bir gün sende beraber yaparsın, kimbilir... SERAPCIĞIM biliyorsun ben bugün kahvaltıyı geçiktirdiğimden bahsettim, ne dersin fazla kalori kaybı olmaması için iki ara öğünü ikindin de birleştireyimmi, yoksa tek ara öğünmü yapayım. Mehtap hanım 4 öğün yaptığını söyleyen birisine olabilir diyor. Sen ne dersin? S serapd Cumhuriyet

Tebrik ederim canım, çok güzel gidiyorsunkolay gelsin S sevgi-liebe

Herkese merhaba... Öncelikle Dallidacım eşin için çok üzüldüm. Geçmiş olsun, umarım önemli bir şey değildir. Bizi haberdar edebilmeni ümit ediyorum... Menüler yazılmış, diyet bozulmamış ne kadar sevindiğimi anlatamam. Yeni katılan arkadaşım Naz hoş geldin Bugün Sevgiciğimin güzel haberlerini alacağız inşaallah Gurbetçim de dayanamamış tartılmış, kilo kaybın için tebrik ederim Ben gezdim geldim. Diyete uydun mu derseniz inanın hiç umduğum gibi olmadı. Diyetle alakası olmayan bi sürü şey yeyip geldim. Kilo kaybım yok ne yazık ki... Başlangıç noktama geri döndüm. Ne kadar verdim, ne kadar aldım bilemiyorum. Ama bu sabah itibarı ile 64 kiloyum :26: Mehtap Hanım diyeti uzun süre bozanların başa dönmesini önermiş. Ama ben başa dönmek istemiyorum, çünkü o 12 günde kilo verdiğimi düşünüyorum. O yüzden ikinci 12 günü uygulamaya bu sabah itibarı ile başladım. Cezalardan ceza beğenmem için ceza önerilerinizi bekliyorum şekerler S sevgi-liebe

Günaydın Sevgi, iyiyim. Sen nasılsın? S serapd Cumhuriyet

Aksam yemegimde yogurtlu ispanak ve karnibahar haslamasi . push ;

Günaydım arkadaşlarım, herkese iyi haftasonları dilerim Dün yediklerim: sabah:2dilim ekmek,1 dilim peynir,6 zeytin,1t. k. bal ara:1 kase yoğurt,1 elma öğlen:1 kase mercimek çorbası, ızgara tavuk,1 dilim ekmek ara:1 kase yoğurt akşam:1 tabak sebze yemeği gece:1 bardak süt.. dün 1,5 saat yürüdüm sevgiler... . push ;

bugünkü menüm sabah k. biber 1 dlm ekmek ara elma 6 badem öğlen pazı yemeği 1 dlm ekmek ara portakal 3 ceviz akşam sebze ekmek veya kepekli makarna sabah tartıldım gram oynamamışım çelik gibi metabolizmam var ne yapsam ne yesem kilom oynamıyo yerinden 6 aydır diyet + spor gık demedi gulfuren

bende öyle yapiyorum zaten sevgi ablacigim iki gündür canim ne istiyorsa onu yiyorum iyi güzelde, böylelikle istahimi iyice actim yarin neyapacagim bilmiyorum. boyun fitigim yokda sevgi abla. bundan 4-5 sene önce basladi. galiba yanlis mekik cekmekten oldu. bir aralar evde spor yapiyordum, mekik cekiyordum o zamanlar boynumu cok zorladim sonra sonuc bu iste. birazda stresli zamanlarimda kendimi gerdigim icin cok agrim oluyor ama dünki kremden sürdüm biraz yakiyo ama iyi geldi sanki biraz rahatladim. birde sevgi ablacim mehtap hanim dogru söylüyor. bende senin gibi bir kac kilo verince yada etrafimdan zayiflamissin dediklerinde biraz simarma ve cesaret geliyor. ve hemen civitiyorum. o yüzden bu sefer bende kendime dur deyip tartilmayacagim. sakin sende kendini birakma, motivasyonunu kaybetme, yoksa bizim gibi basa dönersin. aldigin kiyafetlerin dar gelip dolabi beklemesini istemezsin degilmi

afiyet olsun sevgi abla dün aksam bir arkadasim aradi kahvaltiya cagirdi. bende orda yapacagim kahvaltimi. ya bir aydir diyet yapamadim ama evdendde hic cikmadim. bu hafta güya diyete basladim birden gezmeler, misafirler basladi, bunlar banami inat yapiyorlar nedir tamam tamam cok yemem kahvaltida hamur isi felan yok nasilsaneyse bu haftada bitiyor bu haftayi diyete alistirmaya alistiriyorum kendimi diyelim:26: S serapd Cumhuriyet

hepiniz cok cok sagolun tesekkür ederim. dün bütün gün yattim. bitki caylari nane limon felan ise yaradi galiba bugün biraz daha iyiyim. kahvaltimi yaptim. iki dilim ekmek arasina peynir ve birer dilim renkli biber dograyip sandvic yaptim, sekersiz cay ve bir tatli kasigi recel esliginde. aksama giremezsem unuturum diye böyle yazdim eger girebilirsem tüm olarak yazarim. simdilik hoscakalin sevgi ablacim menün gene sifir kacamak tebrik ederim insallah ikinci kisimida bu sekilde bitirirsiniz. serapcim seninde eline saglik yeni listei hazirlamissin. bu listede biraz daha az ama genel olarak benziyor digerine gibi geldi bana. kolay gelsin biz dallidayla bir hafta daha eski listeden devam edecegiz herhalde... S serapd Cumhuriyet

Beni cetvele eklemeyin çünkü çok aktif katılamayacağım. menü zaten bildirip sizi yoldan çıkarmayayaım :) Benim eşim de Wing çu yapıyor. çok fazla yapan yok duyunca şaşırdım :) haftasonu bursaya anneme gittik biraz ipin ucu kaçtı. şimdi de öğle yemeği yediğim halde bişiler yeme isteği duyuyorum inşallah bastırabilirim. yaSelin minnoşum

merhaba arkadaslar.. benim gibi hic sporsuz bu diyeti yapan varmi?ayagim burkuldu, cok agriyor hic yuruyus falan yapamiyorum. yuruyus bandi karsimda ama malesef yuruyemiyorum. sizce sporsuz verilirmi?bol iradeli gunler dilerimmmm hepimize... S sevgi-liebe

dallidacim bende cikiyorum, aksam namazi oldu, sonra görüsürüz insallah R

Sonra görüşürüz Sevgi abla Sevgiler

sabah kalkınca portakal yedim kahvaltı 2 dilim tam tahıllı ekmek yarım kibrit kutusu light peynir 5 zeytin yarım domates bi fincan yesil cay ara sabahki portakalı burda varsayıp yemedim öğle bi kase sehriyeli tavuk suyu corba yesil fasulye bi tabak ara ince bir dilim kek bi barak siyah cay limonlu aksamda 4 tane köftecik:) 1 tanede domates dogradım o kadar:) gecede yarım bardak light süt içicem:) S serapd Cumhuriyet

Rica ederim Gurbetçim Fikir Sevgi' den çıktı, bence O' na teşekkür edelim... Allah kabul etsin ibadetini. Sen akşam yemeğini proteinli gruptan seç istersen. Sadece 2 öğün yiyeceksin, bu öğün proteinli olsun bence. Sahurda da kahvaltı yaparsın canım. ne dersin? S sevgi-liebe

İnanmiyorum hep keske kk da böyle bir topik açılsa diyordum.. Ben Mehtap hanımın sessiz takipcilerindendim 3. Haftada bıraktım ama bir cok kilo verene tanığım. Ve Mehtap Hanim cok tatlı ve işinde cok iyi bir doktor yazılarının hepsini okumuştum "dunyayı hafifletiyoruz" sloganı ni hatırladıklarından en etkilisi.. Belki yine katılırım aranıza Bu sefer sessiz değil ama &#128521; S serapd Cumhuriyet

tabiki elimden geldiğince yorum yapmaya çalışacağım sonuçta hepimizin aynı yolun

Bugünun menüsü: kahvaltı:3yk lor peyniri,2 domates,2 dilim ekmek ara:10 fındık,1 elma... ben kaçtım

Bugünkü menüm: sabah: 3 küçük domates 1 /2 bağ kuzu kulağı dereotu çörekotu nar ekşisi 1 parça peynir 5 zeytin maydonoz 1 tatlı kaş. zeytinyağıyla yapılmış salata 2 dilim ekmek 2 bardak çay ara: 1 kase yoğurt 1 mandalin ara: 4 kepekli bisküvi akşam: 4 dilim palamut yeşil salata 1 dilim ekmek EKMEĞİ BUgÜN İKİ ÖĞÜN YAPMAK ZORUNDA OLDUĞUM İÇİN YEDİM. Yatmadan 1 bardak süt içeceğim. ne diyorsunuz? S serapd Cumhuriyet

Merhaba Arkadaşlar, bugün kimse girmemiş galiba, nerelerdesiniz?Dalida ne oldu canım hala dönmedin ve bizi bilgilendirmedin?Gurbet diiyet nasıl gidiyor? Serap sen de ortalıktan kayboldun? Ayça, Çağla ve Naz ya sizler neredesiniz? Menüm: sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği peynir zeytin dereotu nane, domates ara: 1 elma 2 ceviz öğlen 1 kase yeşil çorba ara: 1 dilim kepek ekmeği peynir maydonoz akşam: tavuk salata, mantar yatmadan : yarım bardak süt Bugün evin içinde toplam 40 dakika kadar yürüdüm, yatmadan 30 dakika daha evin içinde adım atmayı düşünüyorum.

Merhaba arkadaşlar, bugün tartı günümdü... sonuç:77,3kg... geçen hafta 79kg Bugünkü menüm: sabah:2 dilim ananas,2 çk lor peyniri,6 fındık ara:3 mısır patlağı öğlen:yeşil salata,100gr et çıkabilirsem 1 saat kadar yürümeye düşünüyorum, kaç gündür evden çıkmıyorum... Önceki

merhaba. siz kaçıncı gündesiniz grupla beraber mi başladınız yoksa benim gibi geriden mi takip ediyorsunuz? çok güzel vermişsiniz tebrikler menüleriniz de çok güzel bu arada :)

merhabalar, iş olunca pek bakamıyorum bu arada ben eski kiloma ulaştığım için normalde olsa bırakırdım kendimi ama size kaptırınca kendimi ben de devam ediyorum. kızlara ayıp olur yememem lazım diyorum. Sağolun :))

Ben çıkıyorum, oğlum saat 6 da okuldan geliyor, sonra görüşürüz S serapd Cumhuriyet

kendi olculerime gelince: acikcasi ben dun tartilmadim, regl oncesi ama 85 biliyorum, fazla ciksa sinirim bozulurdu boy : 1.61 hedef ise 60, yillardir ozledigim, en son nisanli iken gordugum rakam... S serapd Cumhuriyet

Dalida neredesin, dön artık, bekliyoruz... Gurbetim azimle iradeni kullandığın bir gün diliyorum. S serapd Cumhuriyet

Günayın kızlar ay serap senı görmek ne güzel canım çok geçmiş olsun nasılsın iyisindi umarım . push ; S serapd Cumhuriyet

sabah : 1 yumurta 5 zeytin 2 tane aycicekli ekmek ( 60 gr) ara 1 elma - 3 ceviz ogle : 4 kasik kiyma 1 kase yogurtlu pirinc corbasi 1 dilim ekmek ara 2 petibor 1 bardak yarim yagli sut aksam 7 yem. kasigi taze fasulye 2 yemek. kasigi yogurt

kızlar dün rahatsızdım bütüngün yattım. kendime yemek hazırlayıp yicek enerjim bile yoktu. haliyle öğle öğünüm kaçtı. ikindide bu nedenle ara öğünümü biraz abarttım. akşam balık yedim 2 dilim ekmek ve salatayla. sabah zaten tost yemiştim normaldi. bu gün devam. bakalım şimdilik iyi gidiyor. kumbasarr umut

Kalori ihtiyacın 2000 kcal. civarında hesaplandı. Yani 1500 kcal. alarak haftada 1- 1,5 kilo verebilirsin. Bu listede aklıma yatmayan ekmeğin fazla olması ve yemekten sonra 2 meyve vermesi. Akşam yemeğini kaçta yiyorsun ve kaçta yatıyorsun? S serapd Cumhuriyet

herkese liste acisindan kolay bir gun diliyorum, bugun 3. gun. ben en cok haftasonundan korkuyorum :26: karataylihayat

sabah:1 haşlanmış yumurta,2 zeytin, domates, salata ara:1 prebiyotik meyveli yoğurt öğlen:salata, peynir... Benim de ütüm var... gidip de bitiriyim işimi, öğlen yemeğimi yedikten sonra da sahile inmeye düşünüyorum... en az 70 dakika yürümeliyim Hepimize kolay gelsin, sevgiler Gurbetçiçeği, diyetin nasıl gidiyor?

8-9-10 SUBAT GUNUN BIR OGUNUNDE SADECE YESIL CORBA: Yesil corba icin bulabildiginiz butun koyu yesil sebzeleri buyuk parcalar halinde kesiyorsunuz, cok az suda 2 kasik princ veya bulgur ilavesi ile pisiriyorsunuz. 1 kasik zeytin yagi ekliyorsunuz. Koyu renkli bir corba kivaminda piserse daha iyi ama isterseniz ayni miktarda yag ile yagsiz tavada da pisebilir. Sarimsak, limon kullanabilirsiniz, istediginiz baharatlari ekleyebilirsiniz. "ALINTIDIR" Bu tarz bir detoks çorbasını daha önce yapmıştım. Uyguladığım tarifte çorbada pul biber ve zerdeçal da vardı. Lezzetli ve amacına uygun oluyor. Tavsiye ederim ayca. Aktif

Günaydın canım. E maşallah sen de baya erkenciymişsin :) Bir sürü iş yapmışsın. Bizde de hayat erken başlar, saat 6-6.30 gibi ayaktayız. Ama ne yalan söyleyeyim senin kadar hamarat değilim. Kahvaltı, gazete, sabah haberleri, çay keyfi vs. Ama şimdi kalkıp sebze yemeği pişireceğim. Akşam eve gelirsek ne yiyeceğimizi şaşırmayalım Evet, Dallida arada uğradı ama sanırım diyete başlayamadı. Gurbet de belki başlarım dedi ama, tekrar yazamadı. Bilgisayar sırasını çocuklara kaptırmıştır :) Benim diyetimde sebzeleri salata halindeydi, beyler sebze yemediği için... Şimdi eşim mecburen yiyor, malum O' nu da diyete başlattım Alışıyoruz galiba, bir de yemekten korkarak hep az yemeye çalışıyorduk. Şimdi ihtiyacımız kadar yiyoruz. Mehtap Hanım' ın listeleri açlık hissini yok etmeye yönelik. 1 haftadan sonra gerçekten de açlık kalmadı bende de S sevgi-liebe

dallidacigim ne güzel bir hayal kurmussun keske yakin olabilsekde görüsebilseydik ama bu benim icin imkansiz ben biliyorsun almanyadayim. serapcim gecmis olsun dikkat et kendine gecen sene bende heveslenmistim o ayakkabilara ama arkadasim hic tavsiye etmemisti o yüzden almamistim. iyikide almamisim. sanada ceza buluruz biz merak etme. madem spor yapma imkanin kisitli sende o zaman önümüzdeki bir hafta boyunca sifir kacamakla haftayi tamamlarsin ne demisler demokraside careler tükenmez. :)) saka saka sen zaten cok güzel gidiyorsun masallah. seyahate gidecekmisssin acaba calisiyormusun islemi ilgili gidiyorsun yoksa es dost, aile ziyaretimi... insallah oralardanda internete girebilirsin. güle güle git ve gel canim hayirli yolculuklar.

Ellerine sağlık canım, birinci sayfada bulunan kilo çizelgesindeki kilo değişikliğimi hemen değiştirmişsinTeşekkürler

bu arada bursada herkes zayıflamışsın dedi çok sevindim :)

himm. cok tesekkurler cevabin icinn insallah yuruyecem daha sonra... jasminnnn

Ara menülerimi da yazayım, gidip zumba yapacağım 1. ara:1 elma,1 sb kefir 2. ara:3 mısır patlağı Görüşürüz S sevgi-liebe

kolay gelsin canim, berrin yigit gecen gün melege cikmisti, orda yapti firin mücver, birde yalanci saksuka yapti, sebzeleri firinda, domates sosuyla kizartti. gercekten hem nefis, hemde lezzetli tarifleri. bende begendim tariflerini. bahce isini sirf kalori icin ben yapacagim söz. tabii böceklerden korkmazsam. aslinda bir tarifim var pizza tadinda ama, bilmem isine yararmi, belkide hazirladin herseyi, ihtiyac kalmadi, ama ben genede yazayim. 5-6 tane iri patatesi hasliyoruz ve eziyoruz, istege bagli birazcik tereyagi konulabilir. püre yapiyoruz, borcam tepsiye düzlüyoruz. üzerine ayri bir tavada kusbasi dogranmis tavuklari soteleyip, sirasiyla sogan, sarimsak, yesil biber, ve domates hepsini bir güzel kavuruyoruz, istersen ispanakta cok yakisiyor. bu karisimida patates püresinim üzerine düzlüyoruz. en üste kasar peyniri rendeliyoruz. cok az firinda peynirler cok kizarmiycak, eriyince yeterlidir, firindan cikariyoruz. harika bir sey oluyor. hamursuz, unsuz bir pzza oluyor. patates püresinin üzerine tavuk sote degilde evde ne varsa, baska seylerde koyabilirsin mesela mantarlive etlide olabilir.

Tatlım böyle bir durumda keşke 1 kase çorba içseydin, bazı arkadaşlar spordan geç geldiklerini yazmışlardı. o da çorba tavsiye etti. Hem daha az kalori alırdınız, neyse önüne bak, üzerinde durma. Benim başladığım gün:89,4kg bugün:85,9kg toplam 3,5kg verdim. S sevgi-liebe

Günaydın Kızlar, nasıl gidiyor? Keyifler yerinde mi? Ben gayet mutluyum. Kendimi iyi hissediyorum Bugün dışarıda işlerim var, bütün gün sokakta olma ihtimalim yüksek. Akşam da eşim kendisini iyi hissederse tiyatroya gideceğiz. Dolayısıyla bugünkü menümü yarın sabah yazabilirim. Kaçamak yapmayacağıma söz veriyorum. Ara öğünümü ve öğleyin yiyeceğim sandviçi hazırladım Herkese mutlu, güzel bir gün diliyorum S sevgi-liebe

sevgi ablaaaaaa her girdigimde gözüm senin kirmizi ay yildizli logonu ariyor, haberin olsuuuuuuuunnnnnn S sevgi-liebe

Yarından itibaren yeni diyet listemize başlayacağız. Bu liste de diğerleri gibi oldukça dengeli. Diğerlerinden farkı bakliyat ve pilavların yavaş yavaş diyete dahil edilmeye başlanması ve gece atıştırmalarına son verilip akşam yemeğinden sonra karbonhidrat tüketiminin engellenmesi. Bunun faydasını önceki bilgilerimize bakarak hatırlayabiliriz. Okuduğumuz Karatay Diyeti ve Alkali Diyet kitaplarında da sağlıklı karbonhidratların tüketilmesi desteklenirken akşam 18 den sonra yenilebilecek şeyleri sınırlamıştı. Amaç insülin metabolizmasının çalışmasını düzenleyerek bel çevremizde yağ birikimini önlemek ve var olan yağları enerjiye çevirebilmekti... Okuyarak öğrendiğimiz pek çok şeyi uygulamaya dökebilmek için ihtiyacımız olan şey sorumluluk duyacağımız bir öğretmenmiş... Yeni listemizi aşağıda yayınlayacağım. Ayrıca 8-9-10 Şubat tarihlerinde bir öğünde yenilmesi gereken, bana göre bir nevi detoks olan yeşil çorba tarifi de yer alacak... S serapd Cumhuriyet

Canım çayını denemek istiyorum, hemsen de faydasını görmüşsün. Serapcığım, Dalidam Gurbetim nerelerdesiniz?Bundan sonra menüsünü çokönemli bir şey olmadan veya daha önce mazeretini bildirmeden paylaşmayana bir ceza verelimböylece istikrarı sağlarız. ilk cezayı bana kesebilirsiniz. S sevgi-liebe

Canim 60.6ydi ilk kilom S sevgi-liebe

Geçmiş olsun canım, benim doktorum kantoron yağının rahatlatacağını söylerdi, istersen sürdür. Şu ara benimde arada ağrılarım oluyor. Önce sağlığını biraz kazan, diyet sonra gelir. Hem sen diyet konusunda oldukça donanımlısın. Amin, Rabbim tüm hastalara şifa versin... S sevgi-liebe

burdayımmmm bırakmak kaçmak yok ebediyen sizinleyimmm Önceki

cok saolun hosbulduk arkadaslar. boyum 165 kilo 75 yas 28 hedefim 65 kilo... mehtap hanimin listeleriyle 10 kilo vermistim, simdi bir on kilo daha verebilirim insallah... K

Kas Kütlesini Artıran Köfte Tarifi: Malzemeler3 kişilik) 500 gr. yağsız dana kıyma 1 ad. soğan 3-4 diş sarımsak karabiber, kimyon, tarçın, zerdeçal Soğan rendelenir, sarımsaklar ezilir, baharatlar ilave edilir hepsi birden yoğurulup bir kaç saat dinlendirilir. Şekil verilmeden yağlı kağıt serilmiş tepsiye el yordamıyla yayılıp 180 derece fırında pişirilir. Afiyet olsun "Selahattin Dönmez' den alıntıdır."

Günaydınlarrrrr kilo veren herkesi çok tebrik ederim darısı başıma inş. ama bnm tartı gününe çok var ve ben çok sabırsızlanıyorum :18: Bugünkü menüm Sabah: 2 dilim ekmek 3-4 çatal peynir 6 zeytin çay Ara: 3 petibör bisküvi + 1 kase yoğurt Öğle: tonbalıklı marullu sandviç Ara: 1 portakal+10 fındık Akşam: 8 yk. pırasa yemeği + 2 kaşık yoğurt Ara: 1 bardak süt Spor bu gün yok yarın sınavım var ders çalışıcam. Su 2,5 lt. ayca. Aktif

merhabalar.. sevgi abla ben senin yaşını bilmeden sevgi dedim birkaç defa sonra listeden bakınca kızdım kendime, kusuruma bakma. diyete tam uysam biliyorum eksi gelecek ama bir anda gözüm dönüyor, evde de atıştırmalık bişeyler varsa sonuç kötü. eve almamaya aldırmamaya başladım. kriz anında paşa paşa geri dönüyorum, ya da su içiyorum. bi de bişey var sende de oluyo mu; 4 gündür çok üşüyorum acaba protein eksiliğinden olabilir mi? ev sıcak sürekli kombi yanıyor ama ben ısınamıyorum. şimdi bile titriyorum yazarken :) neyse alışırım ya da yeni listeyle ortadan kalkar.. bugünkü menüm sabah 1 dlm emek kırmızı biber salatalık ara 1 portakal 6 badem öğlen 8 yk pırasa yemeği 1 dilim ekmek ara 1 elma 3 ceviz akşam çorba sebze yemeği ekmek S sevgi-liebe

Hoş geldin Melike Kendini tanıtır mısın? Yaş/boy/kilo/hedef? Yarın sabah başlarken tartılırsın, sonra Mehtap Hanım tartılın deyinceye kadar hiç birimiz tartılmayacağız. Günlük menülerini paylaşmanı bekliyoruz.. Diyetin tanıtım bölümünü dikkatle okursan uygulaman kolay olur. Bizim ilk günlerde gözden kaçırdığımız noktalar oldu

menümü yazmayı unutmuşum sabah 1,5 dilim ekmek peynir ara yok öğlen kuşbaşı tavuklu pırasa ara 3 sunta bisküvi akşam pazı yemeği tavuk S serapd Cumhuriyet

Bugün ilk günüm. Sabah tartıldım 65.6 çıktım. Hedefim 55 olmak sabah:köy ekmeği ve köy peyniriyle yapılmış tost ara öğün: 10 fındık ve 1 küçük yeşil elma öğle: 1 orta boy balık, 1 kase çorba, küçük tabakta salata, 1 dilim ekmek ara öğün: 4 burçak bisküvi ve şekersiz çay akşam: bamya yemeği, yoğurt ve salata her akşam olduğu gibi sütlü kahve içerim ilerleyen saatlerde. duruma göre de 1 parça bitter çikolata. olmuş mu sizce? :26: ayca. Aktif

13 yıl Antalya' da yaşadım:) İstanbul evet, farklı bir şehir. Gitmek isteyip de bir türlü gidemeyenlerin şehri :) karataylihayat

Sevgili gurbetcicegi dilerim hersey yavas yavas yerine oturur zaman herseyin ilaci Allah kullarina kaldiramayacagi yükler vermezmis yasiyoruz yasiyacagiz mutlaka cok güzel günlerimiz oldugu kadar kötü günlerimizde olacak sabredip güclü kalip asmaya calisacagiz sorunlarimizi.. Evet bugün tarti günüydü tartida 55.400 kg ciktim yani neredeyse 7 kilo en son nezaman bu kilodaydim unuttum cok mutluyum o yüzden birde daha önce yaptigim diyetler gibi yüzüm falan cökmedi yarindan itibaren slow week basliyor ve ben aksamdan bir yigin yemek hazirladim ki hafta ici elime gelsin diye... Gelen sonuclarda cok iyi bence az kilo veren cok az ki onlarin yanlis birseyler yaptigini düsünüyorum yaramazlik yapanlar yazmis zaten ama ac kaldim diyenleri anlamiyorum Mehtap hep diyorki aclik duygusu olmamasi lazim ben hic acikmadim örnegin sanirim listeleri iyi anlamiyorlar yada yanlis yorumluyorlar tabii metabolizma hizininda kisiden kisiye degistigini unutmamak lazim Yasimi sormussun 44 yasindayim ben belkide cogunuzdan büyügümdür isteyenler Sevil Abla diyebilir hicbir mahsuru yok cocuklarimda kizim 19 oglum 17 yasinda rabbim hepimizin yavrusunu bagislasin hayirli evlatlar eylesin Evet buaralar buradaki herkeste bir temizlik hevesi var bende yarin mutfaga girisecegim bana cok ihtiyaci var:) yalniz koca mutfagi indirmek nasil gözümde büyüyor ama ya yapilacak ya yapilacak cünkü bu hafta bayagi evdeyim birdaha firsat bulamam Sevgiler hepinize Önceki

Hoş geldin Jasmin. Boyunu ve hedefini de yazar mısın lütfen?

Zaman buldukça menülerinizi paylaşabilirsiniz, bilgi alışverişinde bulunabilirizdiğer arkadaşlarımız da harika insanlardır yaSelin minnoşum

Günaydın Yasemincim. Çok teşekkür ederim. Çok daha iyiyim Allaha şükür. Sana da geçmiş olsun. Her iki tarafında sağlığına zarar gelmemiş olması büyük şans, Allah korumuş canım. Bu arada kilo kaybın harika olmuş, tebrik ederim seni yasemin8085

18.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 1,5 dl. tam buğday ekmeği 50 gr. lor peyniri (pul biber, çörekotu ve 1 tk zeytinyağı ile karıştırdım.) 5 zeytin 1 tk. ayva reçeli domates Öğle: 1/2 kase mercimek çorbası 4 yk ıspanak yemeği 3 yk. yoğurt 1 dl. eti form kızarmış ekmek Brokoli salatası Ara: 3 ad. hurma 3 ad. ceviz Akşam: 1 pors. biftek fajita brokoli salatası Gece sütümü içerim . push ; S serapd Cumhuriyet

bugün burdada günes biraz yüzünü gösterdi, senden ilham alaarak bugün oturma odasinin halisini silecegim gene. malesef krem rengi bir hali. cok sik silmem gerekiyyor. sen islerini bitirdin ne mutlu sana sira bende. birde kilo tartiya bazen yansimayabiliyo, keske ölcseydin kendini o zaman anlardin inceldigini

iyi gidiyo abla kaçak göçek yok tartılmadım yarın sabah tartılıcam sonra da mehtap hanımın dediği tarihe kadar tartılmam herhalde. her sabah tarılıyorum yok 100 gr yok duraklama iyice moralimi bozuyorum. sen tartıldın mı hiç bu aralar? ayca. Aktif

bu gün hava biraz günesli bu diyarda arkadaslar, bende hemen temizlige daldim dünden aldigim enerjiyle evi bir güzel temizledim, camasirlari felan balkona astim. burada havalar genelde bulanik ve yagmurlu olur, ben hic sevmem, icim kararir, ama bugün günesi görünce icim acildi. neyse gelelim cörek otu yagini bu sabah ac karnima denedim, tadi cokta kötü degildi, suya koyup ictigim icin o kadarda aci degildi. istah icin söylemek henüz erken ama, sabah normal diyet kahvaltisini yaptim ve doydum, ara ögünümüde yaptim, simdilik iyi gidiyor. insallah ögleden sonra dagitmam gene. eger bugünü basarirsam arkasi gelir diye düsünüyorum. bu arada bu hafta okullar tatil oluyor iki hafta. anliyacaginiz cocuklar evde ler iki hafta boyunca. gecen sene bu tatilde türkiyeye gelmistik aaah aahkizlar memleketinizde yasadiginizin kiymetini iyi bilin, bunu ancak gurbeti yasayan bilir. türkiyeye gittigim zaman orda yasayanlari hep kiskanirim.:18::18::18:

Ev Fajitası: (3 kişilik) Malzemeler: 500 gr. kontrafile 2 ad. iri kuru soğan 2 ad. kırmızı biber 2 yk. zeytinyağı Yapılışı: 2 Yk. zeytinyağını düdüklüye koyup etleri içine attım hafif kavrulduktan sonra et suyunu salınca düdüklüyü kapatıp etler pişinceye kadar devam ettim. Etler pişince yanmaz tavaya alıp jülyen doğranmış soğan ve biberleri de ilave ettim. Soğan ve biberlerin pişme derecesini kendi zevkinize göre ayarlayabilirsiniz. Ben önce harlı ateşte kavurup sonra ateşi kısıp, kapağı da kapatarak 4-5 dk. kadar pişirdim. Afiyet olsun

sevgi ablacim sironu bene elazigli bir arkadasta yemistim, gercektende cok lezzetli bir sey. aslinda elektrikli yufka sacim var, evde arasira yufka yapiyorum, cocuklar cok seviyorlar. siron yapmasi hic aklima gelmemisti, hatirlattigin iyi oldu yaparim arasira. ama simdi iki hafta hic kacamak yapmayacagim, iki haftanin sonunda kilo verebilirsem ödül olarak, ögle yemeginde yemek isterim. bu haftayi güzel atlatiyorum, haftasonuda insallah iyi gecer, haftayada misafir felan gelmezse, iki haftayi tamamlarim. dallidaaaaa ne mamalar yedin arkadasinda, itiraf et bakalim:125: Önceki

çok teşekkür ederim kızlar. buraya yazdıktan sonra yorumları falan okudum yazıları tarihsel olark takip ettim ve çözdüm sonunda. doktor hnm 2. kısım listesinide hemen arakadan verince benim kafa karıştı tabiii. hepinize teşkkür ederim... jasminnnn

Menümü yazmayı unuttum: sabah:1 yumurta,2 yk lor,2 dilim ekmek, söğüş Ara:3 mısır patlağı öğlen:salata,2 kk peynir

Sabah geç kahvaltı yaptım, sonra canım yemek istemedi, atıştırma ile geçti. Öğle yemeği olacak mutlaka.. Sevgicim, bence sen son derece iyi gidiyorsun. Eski Sevgi'den eser yok Gurbetçim, konsantre olmaya başlayalım istersen yavaş yavaş... Dallidacım, ben geldim sen yoksun... İyi haberlerle gelmeni bekliyorum.. Melekçim, kaçamaklara son verip diyetyisyenle devam etmene çok sevindim. Ne zaman başladın diyetisyene? Ne kadar kilo verdiğini ne zaman öğrenicez? Sevgili Ayça, durumu en iyi olan sensin sanırım XS giyebildiğine göre bu iş tamamdır, korumaya mı geçeceksin, Mehtap Hanım' ın listeleriyle devam mı edeceksin? S serapd Cumhuriyet

sevgi abla başlamışsın proteine hadi hayırlısı :) bende sebze günleri çok gaz yaptı dün çok fenaydım. dün gece can havliyle yarın geçicem proteine dedim ama kararsızım şimdi. geçsem hakkıyla yapamamışım diye düşünüyorum. bugün de sebzeden giderim yarın geçerim herhalde. dünkü menüm sabah kırmızı biber salatalık ara 1 meyve 6 badem öğlen kabak yemeği 1 dilim ekmek ara 1 portakal 3 ceviz akşam mercimek çorbası pazı yemeği 1 dilim ekmek ayca. Aktif

Amin, canım...

Geldim canım, tekrar geçmiş olsun, şimdi nasılsın? S sevgi-liebe

27.03.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 1 dl. tam buğday ekmeği 30 gr. süzme peynir 3 zeytin 1 domates 1 bardak portakal suyu 1 kupa yeşil çay Ara: 10 çilek 3 ceviz Öğle: 1 tabak kıymalı patlıcan 1 kase yoğurt 1 dl. tam buğday ekmeği Ara: 1 kupa baharatlı sütlü yeşil çay 10 fındık 30 dk. plates Akşam: 30 gr. nesfit 150 ml. süt Ara: 1 bardak yağsız süt Nihayet 2,5 lt. su içebildim S sevgi-liebe

Sular hala kesik ya:95::95: Akşam yemeğimi da yazayım, gidip başımın çaresine bakacağım... Akşam:kıymalı kabak yemeği,1,5 kepçe çorba, yoğurt Ara:1 kiwi,1 çay bardağı kefir Sevgiler

Size yeni denemem olan omletin tarifini yazayım: 2 yumurta 2 yk. süt 1 dl. peynir taze soğan taze sarımsak domates sade yağ Yapılışı: Soğan ve sarımsakların yeşil kısımlarını incecik kıyıp sade yağ ile tavaya alıp hafifçe kavuruyoruz. Diğer yandan yumurta ile sütü iyice çırpıp içine peyniri rendeliyoruz ve küp küp doğradığımız domatesleri ilave diyoruz. İyice kızmış olan tavaya döküp pişmesini sağlıyoruz. Sabah kahvaltısında da yanında domates dilimleriyle servis edebiliriz.

aynen bende aksam doymuyorum ıkıncı lıstede aksam doyacagım sabırsızlıkla o tarıhın gelmesını beklıyorum ben bırde saat 7 den sonra bırsey yemıyorum sadece yesıl cay ıçıyorum sut bıle ıcmıyorum karnım gurulduyo sabahı zor edıyorum gurultuyu bastırmak ıcın bol bol su ıçıyorum

arkadaslar serapin dedigi gibi kendi kendimize ayarliyamiyoruz galiba. acaba bir diyet listesinemi uymaya baslasam dedim, ve evdeki diyet listelerimi gözden gecirirken elime bir tane saglikli olduguna inandigim bir liste gecti. daha önce netten bulup yazdigim bir liste asagiya yazacagim. bakin bakalim sizce nasil... hakliydin serap S serapd Cumhuriyet

Sürekli bi yerlere bakıp beni zayıflatacak bi topluluk arıyordum bahsi geçen blogtan an itibarıyle haberim oldu ama bende ara öğün hariç benzer şekilde besleniyorum 3 gündür umarım buradan da devam edebilirim S serapd Cumhuriyet

haftasonu hic giremedim haaklisiniz artik pazarlari calisiyorum esim ve cocuklarda evde oldugu icin laptop bana kalmadi hatta bugünde okullar kar dolayisiyla kapandi cocuklarim yine evde kizimdan zorla aldim. öncelikle yyeni gördüm sevgi ablacigim basin sagolsun Allah sabir versin. kardesinde ameliyat olmus cok cok gecmis olsun seninde rahatsizliklarin varmis Allah sifalar versin. dallidacigim gelmis tekrardan evine hos gelmis. ameliyat olacakmissin canim olda kurtul inan beni biliyorsun bende tarih yaklastikca bir korku bir stress mahvediyor insani olduktan sonrada iyiki olup kurtulmusum demistim zaten uyuyorsun kalktiginda hersey bitmis oluyor. sen sakin korkma. arkadaslar 89- la 91 arasinda gidip geliyorum derken bu sabah tartildim 92 olmusum. galiba bu hafta diyete baslayacagim diye ne bulduysam yedim. menümü aksam hepsini birlikte yzacagim aksam giremezsem yrin sabah yazarim. masallah sizler iyi gidiyorsunuz. daha tartilmadiniz degilmi 12 günün sonundami tartilinacak serapcim. öpüyorum hepinizi iyi diyetler...

Afiyet olsun, her zamanki gibi dengeli... Birazdan kahvaltımı yapıp kursa gideceğim, akşamüzeri görüşürüz İNŞALLAH... yaSelin minnoşum

S sevgi-liebe

bana da gece fazla geldi ya süt yada bir meyve ye bence S serapd Cumhuriyet

hoşgeldin canım. geçmiş olsun sana da. senin ilaç iştah da açıyorsa işin daha da zor kaldığın yerden başlaman daha iyi tabi inşallah moralini bozmadan, azar azar da olsa verirsin. ayca. Aktif

Sevgi abla, galiba iki gündür menülerini yazmıyorsun Ayça, nasıl oldun? Serap, seni merak ediyorum:18: Gurbet, inşAllah daha iyisin tatlım Bende birazdan kahvaltımı yapacağım... oğlum uyanmasını bekliyorum, blender çok ses yapıyor yasevgiler S sevgi-liebe

evet serapcim dogru teshis, ben tatli pek sevmem, pasta hic yemem, canim istemez, mesela binbir cesit pastayi önüme koysalar, tadina bile bakmam. ama hamurisleri, daha ziyade, bulgurlu yemekleri, köftelerive et grubunu seviyorum. yalan yok sebzeylede aram pek iyi degil, ama yiyorum genede bazen. birde cocuklarda sebze hic sevmiyorlar, o yüzdende genelde kendime ayri yapmiyorum. simdi sen sanacaksinki dag basindami yasiyorsun, sayilir, burasi kücük bir kasaba, evler serpme, öyle türkiye gigi degil, mesela hic apartman yok. tek kisilik evler, ama havasi güzel, yemyesil, adeta cennet gibi. evler villa seklinde cok güzeller. yani alisverise felan ekmege bile arabayla gidiyoruz, en yakin türk komsum yarim saat yürüyerek. cok sakin bir yer. tabii büyük sehirlerde imkanlar, türk marketleri, hersey daha fazladir. ama Allah bana burayi yazmis, yenecek ekmegim icecek suyum burdaymis ne ypalim, ama genede türkiyeye tatile gittigimde burayida özlüyorum, iste böyle...

Merhaba Kizceler bugün pazar ve ben haftasonu gibi neredeyse 2 saat uykuyla sabah 4 de kalkip calismaya gittim bir yandanda regl basladi kac yasinda oldum hala agrilarim bitmedi mahvediyor beni berbat birgündü eve geldim yemegimi yedim ve uyku krizim geldi bir yattim gözümü zor actim Birde soguk bitmedi gitti sabah öyle üsüdümki bütün gün gecmedi... Amma negatif konustum degil mi? kusura bakmayin bu saate kadar Mehtapdan yeni liste gelmedi genelde geceleri veriyor cok yogun bir insan biliyorum haksizlik etmek istemiyorum ama bize 1-2 gün önce liste verebilse cok iyi olacak hic olmazsa eksik varsa tamamlayabilelim Ama ben her seferinde bol bol sebze alip kenara koyuyorum birazdan girip güzel bir sebze yemegi hazirlarim birde et pisirecegim corbam hazir zaten bilmiyorum yeni listede olacak mi umarim olur cünkü ben corbayi cok seviyorum hemde tok tutuyor cok bakalim bekliyoruz vermezse bu aksam gec saate kadar yarin slow week e devam artik öptüm sizleri kendinize iyi bakin S serapd Cumhuriyet

Merhaba Kızlar, herkes nereye kayboldu? Düzenli menü bildirimi yapan yok neredeyse. Kaçamaklardan dolayı mı acaba Mazeretini ve menüsünü bildiren arkadaşlarıma tüm grup adına teşekkür ederim. Bence diyete uyamamış bile olsak menü bildirimi yapmaya devam edelim. Bu sorumlulukla menülerimizi zaman içinde düzeltebiliriz. Hepimizin zaman zaman kaçamakları olacağından eminim. Kaçamaktan sonra nasılsa bozdum, devam etmeyeyim demek yerine, kaçamaktan sonraki öğünümüzü diyetimize uygun hale getirmeye ve kaçamağı dengelemeye çalışalım. Burada kalırsak kaçamakları dengelemek için de birbirimize yardımcı olabiliriz. Lütfen vazgeçmeyin S serapd Cumhuriyet

Canım eşine de geçmiş olsun. Beyaz çay mucize birşey, beni hemen toparladı. Bu diyete galiba sadece ikimiz devam edeceğiz. Menülerin çok güzel, Mehtap Hanım cıssları yavaş yavaş hayatımızdan farkettirmeden çıkarıyor. Sen yeni listeyi yapıyorsun değil mi? Bende menümü yazayım: sabah: 1,5 dilim ekmek peynir zeytin reçel ara: 1 portakal 2 ceviz öğlen: etli patates 1 kase çorba 2 kaşık kavrulmuş biber akşam: lor peynirli salata(et yemek canım istemiyor ve lorun çok tok tuttuğunu fark ettim. S serapd Cumhuriyet

Çok teşekkür ederim Sevgi abla, geleceğimGünlüğümde de beni yalnız bırakmadığın için ayrıca teşekkür ederim S sevgi-liebe

arkadaslar bugün cok mutluyum, seytanin bacagini kirdim dün günümüz vardi, ama ben ona ragmen diyete basladim ve aclik krizlerimle basa ciktim, alnimin derisi catladi, dün cok zor gecti ama oldu. insallah darisi bugüne. isterseniz dünkü menümü yazayim. melegin dedigi gibi kahvaltimi biraz güclü yaptimki, ögleden sonra cok acikmayim diye. kahvaltida, bir kase special K, az yagli sütle, 3 zeytin, 1 haslanmis yumurta, ve salatalik, sekersiz acik cay Öglen, iki kepce tarhana corbasi, 80 gram kadar tavuk gögsü ve salatalik Aksam, gündeyim, 4 tane mercimek köfte, cok az bulgur köftesi, iki catal havuc salatasi. hamurislerine ve tatlilar elimi bilem sürmedim. sizce ilk güne göre nasil kizlar.

Günaydın Sevgi abla, günaydın Serapevet, bugün başladım S serapd Cumhuriyet

Hayırlı cumalar arkadaşlar ayca. Aktif

canim tebrikler hem regl oldugun halde eksi cikmissin, reglin bittiginde bu rakam dahada düsecek emin ol, bravo sana, 79 un lanetinden kurtuldun, bundan sonra kim tutar seni hadi bakalim:13:

İki gündür giremedim, dün anneme komşularla okuduk, akşama kadar doluydum. Bugünde akraba günü bendeydi, biraz önce gittiler. İki gün hakkında bir şey yazmak istemiyorum, berbattı. DİYET MİYET HAK GETİRE. gALİBA BİRAZ RADİKAL KARARLAR ALMAMIZ ŞART, sERAP YAPTIRIMLARI SENDEN BEKLİYORUZ. Yarından itibaren düzenli menü gireceğim söz İNŞALLAH. Ben girmeyeli bayağı ilerlemişsiniz, bundan dolayı tek tek cevaplayamayacağım, özür dilerim. Selin hoş geldin aramıza... S serapd Cumhuriyet

Ne kusuru canım, bende birazdan çıkacağım, sonra görüşürüz. S sevgi-liebe

Bende mi başlasam... Menümü yazayım: sabah: 1 dilim ekmek 1 kaşık bal peynir ara: 1 elma yemekten 1 saat önce: 1 kaşık yoğurt 1 kaşık kepek öğlen: 1 içli köfte 10 leblebi 8 yaprak sarması 1/2 dilim ekmek 1 kaşık barbunya ara:3 ceviz 1/2 dilim ekmek(ceviz 1. ögünümde vardı yiyemedim, öğleden kalan kalan yarım dilim ekmeği yedim. 1 sütlü kahve yemekten önce: 1 kaşık kepek 1kaşık yoğurt akşam: salata tavuk haşlama Öğlen çok yemiş gibi görünebilirim, ama miktar az. Dolmalar inceydi. S sevgi-liebe

Günaydın arkadaşlar S sevgi-liebe

sabah: kiymali yumurta Mehtap hanim iki kere demis ama beni cok tok tutuyor ve diger ögünlerimide daha az yiyorum. iki dilim ekmek iki zeytin ve bir catal peynir, cay öglen: iki biber dolmasi ve yogurt yaninda bir dilim ekmek ara: mandalina ve ceviz aksam: 4-5 köfte ve salata yiyecegim.:))

sabah:iki dilim t. bugday ekmegi, sebzeli omlet, 4 zeytin, tahinlipekmez öglen : yemek canim istemedi, bir kücük muz ve kücük armutu dograyip sütve keloksla karistirip yedim. ara : 3 ceviz, iki kuru kayisi aksam: bir kase yogurt corbasi, haslanmis patates ve brokoli

Merhaba Gurbetrica ederim canımafiyet olsunbende az önce çorbamı içtim, şimdi mutfağa geçeceğim, işlerim beni beklerSevgi abla toparlar inşAllah

Günaydınlar Gün itibariyle diyetime başlamış bulunmaktayım. Bugünkü Menüm Kahvaltı: 2 ince dilim ekmek 1 ince dilim beyaz peynir 6 ad. zeytin dere otu maydanoz tere 1 çay kaşığı bal şekersiz çay Ara: 1 küçük elma+10 fındık Öğle: 1 kase mercimek çorba 1 ince dilim ekmek 4 ad. tavuk köfte salata Ara: yarım kase yoğurt Akşam: 6-8 yk. pırasa yemeği 2 yk. yoğurt Ara: acıkırsam 1 bardak süt kızlar nasıl ilk menüm yanlışım varsa uyarın lütfen. herşeyi okudum ama atladığım birşeyler olabilir hepinize sağlıklı ve mutlu bir gün dilerim S sevgi-liebe

serapcigim cok cok gecmis olsun canim Allah sifalar versin bende iyi olmaya calisiyorum. biraz sikintilarimiz oldu ama asmaya calisiyoruz. ama malesef bu sefer beni cok etkiledi olanlar, ve ben kendimi cok biraktim, saldim, hayattan ve hic bir seyden zevk almadan gecirdim su son bir ayi. ama neyseki biraz biraz toparlaniyorum en cokd diyete baslamistim motivasyonumda cok iyiydy ve hatta kiloda vermeye baslamistim hersey yarim kaldi. hah tam bu sefer basariyorum galiba derken hersey alt üst oldu. neyse hayirlsi olsun bakalim. ben bu hafta regl oluyorum bu durumda reglim bittikten sonra yani haftaya pazartesi Allahtan bir sey olmazsa baslamayi düsünüyorum. mehtap hanimin bütün listeleri birbirine cok yakin. zaten geride kldim ben baslarken geriden takip etmek istmiyorum. diyetin mantigini anladim ona göre kendimce menülerimi ayarlayacgim. insallah bu defa bir engel cikmaz. canim sende benim gibi ara vermek zorunda kaldin hadi birbirimizi yeniden motive edip kaldigimiz yerden baslayalim. tekrardan cok gecmis olsun öpüyorum seni kendine ii bak :13:

GünaydııııııııııııııınnAllah'ın rahmeti ve bereketi üzerinize olsun Ben bugün tartıldım ama sonuç yine 79kgşu 79un laneti bir türlü kurtulamadımolsunnben kendimi bilirim, spor olmadan kilo veremiyorum ben... yani bu sonuç bana sürpriz olmadı... ezgi diyor ki antibiyotik kulanımı, reglı, yalancı kilo olarak tartıya yansıtılıyor... lodos bile vücudumuzda ödem yapabiliyormuş:18::18:yani panik yokzaten yapmıyorumbugün yarın reglı olacağım zateninşAllah siz benden daha güzel sonuç alırsınız arkadaşlarbu arada belim çok inceldi6cm gittibasenlerden 1er santim gitti bir haftadır... bugün ikinci listeye başladım, haftaya cuma tekrar tartılacağım. ama bugün yürüyüş yapacağımtatilim bittisevgiler ayca. Aktif

dünden beri ev cok sessiz. dün oglum okul gezisine gitti cumaya kadar yok. annesinin kuzusu yok. ama otobüse binerken arkadaslarimin yaninda beni öpme, ben bebekmiim dedi. bende evde öpüp kokladim. artik büyüdümü ne dün aksami kellogsla denedim ama yalan yok korkmustum gec saatlerde dayanamayip bozarim diye, ama hicte öyle olmadi icine keten tohumuda eklemistim ondanmidir nedir cokta acikmadim. dünü hafif bir kacamakla atlattim bakalim bugün nasil olacak. dallidacim Allah sifa versin canim bende kendime taze zencefil aldim bitki cayima birazcik koyacagim. tadi biraz aci oluyor ama öksürüge ve soguk alginligina iyi geliyor tabi limonda koy canim. sevgi abla menülerin cok ölcülü ve güzel artik hic bozmadan devam ediyorsun imrendim sana, galiba yakinlarinda seni motive eden, bu diyeti yapipda kilo veren arkadaslarinda varmis. ne güzel senide gaza getirir, o kisinin zayifladigini görmek. kahvaltimi bugün erkenden kizimla yaptik. oda okula gitti. esim bu aralar gececi calisiyor. aksamlari gidiyor sabah geliyor. birazdan oda gelir. kahvaltimda iki dilim ekmek ve peynirli yumurta yedim. aksama hepsini topluca yazarim. . push ;

aaa benım gıbı mevsımlerden romayı takıp eden arkadasların olmasına coook sevındım bende sıze katılmak ıstıyorum pzt bende basladım dıyete benıde lısteye eklermısınız yarından ıtıbaren yedıklerımı paylasayım hepımıze kolay gelsın emınım mehtap dıgerlerını zayıflattıgı gıbı bızıde zayıflatacak ad sılky baslangıc kılo:84.5 -cızelgemdekı kılo yanlıs ama degıstırmedım nasıl olsa zayıflayacagım dımı :) hedef:54 boy:1.57 yas:33

Afiyet olsun Dün yediklerim önceki günle aynıdır1,5 saat yürüdüm, bol su içtim... sevgileroğlum tatilde olduğu için çok giremiyorum Galiba diyete devam eden birkaç kişi kaldık S sevgi-liebe

Afiyet olsun Sevgicim 2 Öğün için iyi görünüyor. S serapd Cumhuriyet

Geçmiş olsun Sevgicim, Allah şifa versin. Ama çok yordun kendini. Sen de bir doktora görünüp egzersize mi başlasan acaba :26: Bel, popo, bacak, sırt ve karın kaslarının sıkı olması belde ağrı oluşumunu engellermiş... Benim tedavim bugün bitti. Çok daha iyiyim. Egzersize devam. Topuk dikenim yüzünden yürüyüş yasağı ise devam ediyor. S sevgi-liebe

amin canim bende hep öyle dua ederim. evlat acisina dayanamam. sende zor zamanlar gecirmissin Allah bir daha göstermesin. demek sende isvicrede yasiyorsun bende almanydayim adimdanda anlasilacagi gibi evet iki haftadir baslmak istiyorum ama bir türlü olmuyor hazir hissetmiyorum kendimi ne zormus. cünkü kafa sürekli mesgul. neyse hayirli isler canim sana kolay gelsin, az önce bende internetten is baktim, bir kac yere telefon etmem lazim, evde oturmak bana göre degil, birseyler yapmaliyim. daha öncede cok calistim, hem insana bir degisiklik oluaor, hemde kafa dagitiyorsun, iyi oluyor. burdada kar yagiyor bu sene kis uzadi, bahar gelmeyecek galiba

öglen yemeginde bir bardkta kefir vardi.

cok yogun oldugunu tahmin etmistim. Allah kolaylik versin, hem calisip, hem ev islerive cocuklarla ilgilenmek cok zor. demekki sen caliskan bir bayansin. kizini tebrik ediyorum. Allah kazadan beladan korusun. benimkide 17 yasina girer girmez baslayacak, cok hevesli, o günü dört gözle cekiyor. diyetinede tamamen konsantre oldun, zor günleri atlattin, bundan sonrasi vücut alistigi icin daha kolay gider. zaten senin cok fazla kilonda yok. bu yolda basarilar canim

mevsimlerden Roma... adresinden alıntıdır SLOW WEEK YANI YAVAS HAFTA ( 4-10 MART): Bizim bu hafta yaptigimiz sey, buyume hormonunun bioritminden faydalanarak, vucuttaki yaglarin harcanmasina yonelik bir program. Yaptigimiz sey, aksam saat 18.00 den sonra karbonhidrat almamak... Buna meyve de dahil... Guzel bir kahvalti , orta dereceli bir oglen yemegi ... Ara ogun sadece 1 kez ve sabah-oglen arasi...) Yani cay+ekmek+peynir+zeytin+domates+salatalik+maydanoz+nane+ 1 tatli kasigi bal veya recelli bir kahvalti, haftada iki gun yumurta eklenebilir, omlet yenebilir, haftada birgun kek ve sutlu kahve olabilir ya da evde yapilmis pogaca ve cay. Ara ogun meyve ve ceviz, hatta iki yarim meyve ve iki ceviz. Diyelimki is yerinde 3 arkadas birlikte ara ogun yapiyorsunuz. 3 ayri renk meyve (kiwi-portakal ve muz ornegin + 6 tane ceviz) Oglen yemeginde haftada 1 kez kuru fasulye +pilav (5+4) nohut+pilav seceneginiz veya iki dilim borek +ayran seceneginiz var, veya 4 kofte+evde yapilmis 3 kasik pure Ve salata veya corba + herhangi bir sebze yemegi veya balik, tavuk ya da kirmizi et ama mutlaka sebze veya salata ile, onden bir kucuk kase corba icilebilir. Yani hersey var, bazi seyler biraz olculu olarak var ama var. Siz benim verdigim secenekler ile kisitli kalmayin. Bulundugunuz ulkede, yasadiginiz sehirde bulabildiklerinizden kendi seceneklerinizi yaratin. Ama etli fasulye yapmak yerine, pirasayi tercih edin ornegin. Ya da kapuska yapin, kis turlusu yapin. ikinci ara ogun, belki bir fincan cay + iki biskuvi olabilir. Yemeseniz daha iyi. Aksam yemegi yenebilecek en erken saatte yenecek ve sadece et+sebze+salata olacak. Aksam meyve biskuvi, tatli, kuruyemis filan yok. FAST WEEK (11-17 Mart) Guzel bir kahvalti, oglen ve aksam karbonhidrat yok...) Guzel ve her zamanki gibi degisik secimlerle kahvaltinizi yapiyorsunuz, oglen yemegi de dahil olmak uzere, ekmek, pilav, makarna, patates, borek, tost filan yemiyorsunuz. Mutlaka protein de iceren bir sebze yemegi ya da izgara et, izgara balik yiyorsunuz yanindaki sebze garniturunu hergun degistiriyorsunuz ve her zamanki gibi yaklasik 1 kasik zeytin yagi ile pisiriyorsunuz yemeklerinizi. Aksam yemeginde yenecek olan balik, tavuk, izgara et ve sebze veya etli sebze yemegi... Aclik duygusunun olmamasi gerekir, varsa almaniz gerekenin altinda protein aldiginiz icin olma olasiligi yuksektir... FAST WEEK in son günü, tartılacaksınız Ve 1 hafta daha slow week yapacaksınız. Bu donemde metabolizma cayi icmenizi hararetle öneririm. Sadece tansiyon problemi olanlar lutfen dikkat etsinler, tansiyon dusuklugune yol açabilir. Metabolizma cayi: 1 elma, kabuklu olarak 4 e bolunecek 1 limon, 4 e boluncek 1 cubuk tarcin 1 tatli kasigi tane biber 2 karanfil 3 litre suda, su yarilanana kadar pisirilecek. Elmalar ve limonlar ezilebilir ama aman dikkat, tane karabiberleri ezmeyin- Sonra soğuk ya da sıcak olarak 1 fincan yemeklerden yarim-1 saat önce içilecek. Bu arada su içmeyi ve ne kadar olursa olsun hareket etmeyi ihmal etmeyin... ayca. Aktif

Bitirince bizede bildir, lezzetini...

Gurbet MAŞALLAH çok iyi gidiyorsun, bu defa başaracaksın. SİRON: GİRESUN YÖRESİNE AİT BİR YEMEK: Elde yapılan yufkalar pişirilir Rulo şeklinde sarılır1,5cm boyunda kesilir, dik olarak tepsiye döşenir. H, ç bir şey ilave etmeden fırında pembeleştirilir. Üzerine sarımsaklı yoğurt dökülür, sade olursa terayağ, biber dökülür, Ben kıyma ve soğanı kavurup üzerine döktüm, çok lezzetli oluyor. Ayça neredesin? sevil girmiyorsun, İNŞALLAH kötü bir şey yoktur. Selin ALLAH YAVRULARINI BAĞIŞLASIN VE HAYIRLI ÖMÜR VERSİN. yaSelin minnoşum

Canımkeşke aynı şehirde olsaydık arada bir yerde buluşur sohbet ederdik. Ama sen Serapla bunu yapabilirsin. Sporu çok abartırsan kaslar su toplar ve kilo vermemiş gibi olursun, moralini bozar. çok öğün zaten metobolizmamızı hızlandırır. Dün 1, gün gayet iyi geçti, akşam zevkle karışık kuruyemiş yedim, bizimkiler waffel yerken. Buğün sabah telefonla aniden yataktan fırladım, o da benim bütün dengemi mahvetti. Öğleye doğru kalktım, öğleyin sabah kahvaltımı yaptım. bugün 2 ana öğün 2veya 3 ara ögün yapacağım, zamandan dolayı.. Gurbetim nasıl oldun canım, diyetin nasıl gidiyor. Bu sefer inş. başaracagız bunu beynine devamlıkodla canım. kaçamak yapmamaya çalış çünkü, bir yapılırsa arkası geliyor. Serap hayırlı yolculuklar. Çağla senin diyet nasıl gidiyor menünü ben fazla göremiyorum. Menü yazılınca insan kaçamak yapamıyor.

25.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 1,5 dl. çavdar ekmeği ve 20 gr. beyaz peynirle tost Ara: 1/2 elma 10 badem Öğle: 1 lahmacun 1 ayran maydanoz, yeşillik Ara: 1/2 dl. kek 1 çk çikolata Akşam: 1 kase mercimek çorbası 1 tulumba tatlısı Ohoooo bu ne biçim liste, her tarafı kaçamak olmuş... Bence kesin cezalık. Ama bana uygun cezayı nasıl bulacaksınız bilmiyorum Dizim sakat, belim fıtık Neyse bulursunuz herhalde, kolay gelsin Önceki

Ellerine sağlık Ayça Arkadaşlar ben çok rahatsızım, kusuruma bakmayın... sevgiler S sevgi-liebe

dalida hoşgeldin iyi olmana çok sevindim.. diyete yine devam edersin Allah sağlık versin. ayca. Aktif

sevgi ablacim sonunda icimizden bir kiside olsa cikti kilo veren cok sükür. senin adina cok sevindim. insallah devami gelir.

bu toprakları vatan yapan şehitlerimizi saygıyla anıyoruz R

Canım benim istediğini söyleyebilirsin, hiç önemli değil. Bir arkadaş başlatınca diğerleri de söyledi. Nasıl rahat ediyorsan öyle hitap et. Aslında vucuda enerjiyi karbonhidrat verir, belki kansızlık vardır, kan değerlerine bir baktır. Bir kaç gündür de hava daha soğuk. Listen çok güzel,. İNŞALLAH istediğimiz kiloyu veririz. Suyunun içine tarçın çubuğu at. atıştırma isteklerin azalır. Hardal seversen, hardal ye yemekle ısıtır. Ayça benimle olduğun için teşekkür ederim... . push ; ayca. Aktif

kızlar isterseniz bize tablo yapabilirim bilgilerimiz daha düzenli durur :)

Sevgi ablacığım, inşAllah oldu:26: ayca. Aktif

İyi geceler Sevilciğim, nasılsın?

valla kalıbı genişti serapcım :) yok daha geçmem korumaya gitmesi gereken bir göbek ve tahmini 5 kilo var. bi de şöyle bişey var ben diyet yapmazsam biliyorum ki anında yeme düzenimi bozar verdiklerimi de alırım hem sevgi ablayla listemiz aynı bırakmam onu :) ayca. Aktif

Merhaba arkadaşlaryoksunuz:26:inşAllah herkes iyidirSevgiler Önceki

Yine benbu arada geçen sene bu zamanlarda ben 89 kilo geliyordumçok şükür şimdi 79 kilo geliyorumburda yazmasaydım, beni destekleyen sizler gibi arkadaşlarım olmasaydı, tek başıma ne kadar başarılı olurdum bilmiyorum:26::26:iyi ki varsınız S sevgi-liebe

Ayy gercekten cok guzel olurdu ayni sehirde olmak S sevgi-liebe

Serapcığım geçmiş olsun bende de aynı problemler var. Yürüyüş ayakkabın hangi marka canım bende almak istiyorum. Gitmene çok üzüldüm, gittiğin yerde internet yokmu veya telefonunun yok mu?Sen bizi çok güzel toparlamıştın, ama bende sana verdiğim sözü tutacağım İNŞALLAH. Sonuçlarımız bizi mutlu eder İNŞALLAH. Bu sabah tartılsam dedim sonra hayır istediğin gibi olmazsa moralin bozulur dedim. Ayrıca daha önce 84kg çok durmuştum, İNŞALLAH onu atlatacağım b, r kiloya ulaşırım. O zaman beynimdeki saplantı da biter diye düşündüm. menümü yazayım: sabah 1 bardak süt 2 kaşık corrn fileks 1 kaşık yulaf ezmesi 1 elma 1 tane şekersiz kahve ara: 2 kepekli bisküvi öğlen: 1 parça tavuk göğsü 1 dilim kepekli ekmek salata brokoli ara: 1 armut 2 ceviz akşam: 3 kuru dolma yoğurt yatmadan önce ya süt-bisküvi yada kuruyemişi yiyeceğim.

canim ya süpersin herkese yardimci oluyorsun motive ediyorsun byildim sana valla. yeni bir sürü arkadas gelmis gruba ne güzel. ben pazaartesi baslayacgim insallah. ben baslaana kadar sizler kesin 1,5 - 2 kilo verirsiniz. cok güzel gidiyorsunuz. kizlar diyette hersey var o yüzden yüzümüz cökmeden sacimiz dökülmeden zayiflayacagiz insallah. sevgi ablayi göremedim bugün acaba rahatsizdi ondanmi giremedi insallah diyetine sahip cikmistir. simdilik öpüyorum hepinizi kacamaksiz diyetler. benide listeye almissiniz. yasim 36 boy- 175 kilomu pazartesi tartilip yazarim galiba kilo aldim yine bakalim kac cikacak pazartesi. görüsürüz arkadaslar jasminnnn

yok bilmiyorum bende listelere bagli kalmadan devam edeyim diyorum ama, bakalim bende arastirma icindeyim, aslinda mehtap hanimin listelerine birebir uymasamda, hemen hemen onun mantiginda yapacagim. S serapd Cumhuriyet

sevgi abla nasılsın? incelmişsin maşallah :) ben de dün xs mont aldım çok şaşırdım kalıbı büyük galiba yoksa ben nere xs nere :) o montun hatırına daha da kilo almamam lazım ayca. Aktif

Cuma günleri bizim evin temizlik günü, rahatsızlığımdan dolayı evde kalmadım. Evde kalınca dayanamayıp bir şeylere el atıyorum Sevgiler benden sana canım S serapd Cumhuriyet

herkese merhaba nasılsınız? Sevgi abla Allah kavuştursun oğlunu yolcu etmişsin. dalida nasılsın? sen neler yapıyosun diyette? günlüğüne bakamadım hiç kusura bakma. bir kaç gündür bilgisayar çok yavaş bi sorun var ama çözemedim sayfa açılana kadar dakikalar geçiyor. ben de başında bekleyemiyorum kalkıyorum bu seferde şarjı sorunlu diye kendi kendine kapanıyor. şimdi bile zor yazıyorum her an kapanabilir :) benim gaz sorunu daha yeni geçti sebzeye bayılan ben artık dolapta bile görmek istemiyorum ama mecbur başka türlü de zor. tek yönlü beslenme de olmaz. yeni liste daha iyi çeşitli olması güzel bugünkü menüm sabah 1 dlm ekmek az yağlı beyaz peynir yeşil çay ara 3 form bisküvi nescafe öğlen az tavuk göğüs eti 1 enginar 1 dilim ekmek ara meyve 2 bisküvi akşam tavuk göğüs enginar öğlenle akşam aynı olacak biliyorum ama misafirim var ayrıca kendime öğlenkinden farklı yapamadım. bi de enginar vardı bitireyim dedim. S sevgi-liebe

Gurbetim yanlış hatırlamıyordam 12 gününüz cuma günü bitecek, öyle olunca da cumartesi 2, listeye başlamanız gerekiyor. BEn mi yanlış hatırlıyorum, yoksa 1. listeyi 2 gün daha mı uzatacaksın. Sen bilirsin ama 2. bölümü bitirince tartıl, Mehtap Hanım böyle istiyorsa tecrübesine dayanarak bir bildiği vardır. S sevgi-liebe

Afiyet olsun yoğurt banada çok az geliyor S serapd Cumhuriyet

Canım sabırlı ol biraz, midemizi küçültmeye çalışıyor. Benimde bir gün geç başladım, protein günüm perşembe bitiyor, Mehtap Hanım yavaş yavaş yiyecekleri çekiyor, farkettirmeden. Ayça bazen insan kilo vermeden bir gün önce çok kilolu çıkıyor, su topluyor galiba sonra şaşılacak şekilde kilo verdiğini görüyorsun. Ümidini kaybetme ve sabırlı ol, verdikçe sevineceğiz.

arkadaslar simsi diyet yöntemleri bölümünde aclik krizleri diye bir baslik var. oraya baktim cörekotu yagi kullaniliyormus aclik krizleri icin bende olmasi lazim. suya katilip iciliyormus, yemeklerden yarim saat önce. icilebilir gibiyse bir deneyim, denize düsen yilana sarilirmis misali ne duysak deneyecegiz galiba S serapd Cumhuriyet

Sağol canım darısı sana, bence sende o kiloya ulaşmışsındır, birinci bölümde zaten 3kg olmuştu. S sevgi-liebe

Serapciğim, menün çok güzel, ama ara niyetine su mu içtin?galiba bugün pek aç değildin R

Bilgilerimi gireyim. 51 yaşında 1,,57 cm dün:89,4 kg dım S serapd Cumhuriyet

Dalida ameliyatını olmuştur tahminimce İNŞALLAH iyi geçmiştir. Bu akşam biraz zor geçer, ağrılar olur, Rabbim yardım etsin. Gurbet ve Serap'tan ses seda yok, işin garibi ikiside aynı gün sırra kadem bastılar. menüm: sabah: 1 dilim çavdar ekmeği 1 parça peynir 5 zeytin ara: 2 ceviz 3 hurma öğlen: 1 kase mercimek çorbası salata 1 dilim ekmek kuru biber kavurması ara: 1 erik 1 Türk kahve fincanı kadar sarı leblebi akşam: tavuk salata sebze yatmadan: yarım bardak tarçınlı süt Arkadaşlar daha sık paylaşımda bulunalım ve başlığımızı canlı tutalım lütfen... S sevgi-liebe

Sağol canım, tekrar geçmiş olsun. Allah iyilik versin ve korktuğunuza uğratmasın. İnşallah gelip geçici bir şeydir, stresten sinir boşalması felandır. Öbür türlüde olsa artık ilaçla tedavi ediliyor. kullandıkları bir hap var ve krizler engelleniyor. Benim amcamın oğluda epilepsi hastası ve şu an kontrol altında çok şükür, normal hayatını etkilemiyor. Amcan için başınız sağ olsun, Allah rahmet eylesin. Diyet konusunu anladığım kadarıyla çok sabote etmemişsin, sadece düzenli yememişsin. Pek zararlı olmamış. Bundan sonra dikkat edersin. Ne zaman tartılıyorsunuz?

ama simdilik böyle düsündüm, biraz alisayim, belkide bende bir listeye baslarim

Eşim bir kaç gündür şehir dışındaydı. Dün aradı, akşam geliyorum dedi. Haliyle işlerimi bitirdikten sonra O' nu almaya gittim. Dolayısıyla menümü bildiremedim. Düzgün bir menü oluşturamadım, biliyorum.. 07.03.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 2/3 sb. süt 1,5 yk. müsli Öğle: 1 kepekli domatesli tost 1 sb. portakal suyu Ara: 1 Kuru kayısı 3 kuru üzüm 3 kuru erik Akşam: 30 gr. hindi füme 30 gr. keçi peyniri 1/2 kase yoğurt 15 gr. ceviz yasemin8085

sizede bir selam vereyim dedim. nasilsiniz bakalim, öyle görünüyorki cok iyi gidiyorsunuz ve eminimki kilod verdiniz. kutluyorum sizleri:18: S sevgi-liebe

CANIM GEÇMİŞ OLSUN, İNŞALLAH ÖNEMLİ BİR ŞEY YOKTUR, DUALARIM SİZİNLE. bİZE LÜTFEN BİLGİ VER MERAK İÇİNDE KALMAYALIM... S sevgi-liebe

Merhaba Selincim. Aaa.. gerçekten mi, Dallida buna sevinecek Sen hiç denedin mi?

sabah: Bir tane beyz peynirli tost, 3 zeytin, cay ara: Bir elma,4-5 tane yerfistigi öglen: melemen, bir dilim ekmek ve cay ara: bir portakal, yogurt aksam: izgara köfte ve cacik yapacagim henüz yemedim daha.

çok teşekkür ederim. sitede de yeniyim kuralları filan kavramaya çalışıyorum :) inşallah hepimiz istediğimiz sonuçları elde edebiliriz. Önceki

Misafirlerin yesin şekerim, sen ucundan tadına bakarsın ya da hamur işlerini yersen ekmeğini çıkarırsın. Bence sabah kahvaltısı iyi, arada meyve+ süt yaparsın. Öğle yemeğinde az yağlı sebze yemeği+ yoğurt. Öğleden sonra tostunu ya da çeyrek simitini ya da 1 ince dilim kek ya da böreğini yersin. Akşama ekmeği çıkarıp çorba+ ızgara, ya da sote+salata yersin. Yemekten sonra da ihtiyaç halinde küçük kutu meyveli probiyotik yoğurt ya da süt içersin. Aslında Mehtap Hanım' ın ilk listesi senin için çok uygun olabilir, başlangıçta...

Canım kek veya pohaça zaten her gün yenmeyecek. Bende şişkinlik yapmadı, aksine metabolizmamda çok çalışmaya başladı. Acaba bağırsakla ilğili gizli bir problem mi var, yoksa her gün yediğin bir yiyeceğe karşı gıda intoleransın mı var Serapcığım inşallah ikinci 12 günde zorlanmayız, dün alış verişimi yaptım. Senin tartın dijital galiba, 30 gr ekmek avuk içine göre yaklaşık ne kadar. S sevgi-liebe

serapcım bıtterı yemıceksen bana verırmısın :) menun cok guzel yola devam sorularımı sıralayayım ben oglen cerez yedıysem ogleden sonra yemıyorum cevız badem gıbı bunlar 2 kez yenebılır mı? bırde aksam corba serbestmı ben sadece sebze yada et serbest ekmek bıle yasak dıye anladım eger serbestse cooook sevınecegım cunku ben aksamları hıç doymuyorum resmen mıdem gurulduyor yatana kadar su ıcıp mıdemı doldurmaya calısıyorum Önceki

Günaydınlar sabah:3 yk nar,2yk yulaf,1 kutu prebiyotik yoğurt,1 dilim ananas,1çay kaşığı tarçın, karıştırıp yiyeceğim ara:3 mısır patlağı

Holteri de peş peşe yapsalarmış keşke. Neden o kadar bekletiyorlar ki? Sevgicim diyete başladın nasılsa, ailesel faktör yoksa bu beslenme sistemiyle kolesterolün düşecektir. Ancak ikinci etap için doktoruna danışman gerekebilir zira protein ağırlıklı bir menü başlayacak.. Hazır gitmişken menüyü de göster doktoruna istersen. Görüşmek üzere S sevgi-liebe

Afiyet olsun canım. Günlük menünü bir bütün halinde yazmanı rica edebilir miyiz? Böylece tüm günü değerlendirmiş olacağız. Ama dersen ki böyle daha iyi motive oluyorum, her öğün yazdıktan sonra akşam liste yayınlar mısın?

kahvaltı guzel ama cokokrem yerıne 1 tatlı kasıgı bal veya recel tavsıye ederım ama ılla dayanamıyorum cokokreme dersen oda olur az olmak kaydıyla . push ; S serapd Cumhuriyet

Ellerine sağlık canım

Tekrar hoş geldin, artık dediğin gibi yaparsın, insan her zaman memleketine ziyarete gitmiyor. Kaldığın yerden devam et ama kilo bildirimini de bence mev. romaya yap, böylece konsantrasyonun bozulmaz. S serapd Cumhuriyet

tesekkür ederim serap. islere biraz ara verdim. bir kac gündür, ev bile süpürsem carpintim oluyor, sonra fenalasip oturuyorum. galiba troidim normalden biraz hizliydi, ilaclarla normale dönmüstü, sonra ilaci biraktim. simdi genemi hizli calisiyor nedir bilemedim. kollarimin hic hali yok. yarin doktora gidip bir kan vereyim bakalim nedir. demek esin titiz, Allah sanada kolaylik versin canim.

bende bütün sehitlerimizi rahmetle aniyorum. hepinize güzel bir gün diliyorum. sevgi ablacim Allah kabul edsin, nur icinde yatsin annecigin Sevil ablacim mutfagin piril piril olmus, güle güle kirlet, yoruldun ama degdi degilmi Serapcim sorum gözünden kacti galiba, diyete basladinmi ve hangi diyete karar kildigini merak ediyorum, cünkü senin diyet bilgilerini önemsiyorum. Dallidacim neyseki sen güclüsün, cabuk toparlanabiliyorsun masallah her zaman söylerim azmine hayranim. aycacim hala görünmüyorsun, özledik ona göre

sana neden kizayim ablacigim cok dogru söylüyorsun, benim zaten kimseyle birebir kavgam yok yillardir hep yuttum ama karsilik vermedim. sorun esim de. o artik istemiyyor kendisi kavgali gecinemiyor. burdan cikinca onlarla konusursan hakkimi helal etmem sana diyor. bende öyle olurmu deyince bana kiziyor. bende bir an önce bu stresden kurtulmak icin acele ediyorum cikalim kurtulalim diye olay bu yani. cünkü hersey ortak olunca sorun baska türlü cözülemiyor.

Hoş geldinbende 1 hafta sonra başladıminşAllah istediğin kiloya inersin . push ; S sevgi-liebe

selam dallida nasilsin, yeni diyetine baslamissin, kolay gelsin tatlim S sevgi-liebe

Bizim fakülte Topçular' daydı. Kampüs filan yoktu o zamanlar:) Ev de Topçularda mecburen. Okul bitip çalışmaya başlayınca Işıklara taşındım. Talya' nın sokağında oturdum uzun süre. Sonra da ayrıldım Antalya' dan. Neden gittin? Evlilik mi?

araögünümü yedim. sabah erken yemistim biraz karnim acikir gibi oldu. o yüzden kendime güzel bir ra ögün hazirladim. iki kasik yogurdun icine iki dilim muz dogradim, bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ekleyip karistirdim. bir tane kepekli galetayi batira batira yedim aslinda meyve yemeyi planlamistim ama baktim midem biraz eziliyor bu sekilde yaptim hemde doydum bu beni iki saat kadar idare eder. demek istedigim buydu. o yüzden karma diyet diyorum. o anki durumuma göre listemi kendim hazirlayacagim. simdilik bu kadr ara ögünümü paylasmak istedim. dedigim gibi aksam toplu yazarim. S sevgi-liebe

canım saol cvp verdiğin için. malesef salondan çıkınca direk oraya geçicem o yüzden yolda yemek yeme gibi bir şansım olmayacak. bende akşam yemeğimi saat 17.30-18.00 gibi yiyerek salona geçicem gece yatarkende belki süt içer açlığımı bastırmış olurum. orda yemicem. çok ayıp olucak ama ne yapalım böylede vücuduma ayıp ediyorum. kendimi tanıtayım hemen. yaş:27 boy:156 kilo:58 hedef:48 hepimize kolay gelsin. Allah yardımcımız olsun inşallah.

Afiyet olsun Sevgicim. Harikasın gerçekten. S serapd Cumhuriyet

yeni topigimiz hayirli ugurlu olsun insallah. ayrica emek verdin bizler icin bu sayfayi olusturdun hakkini helal et. yani artik bu diyetide uygulayamazsak yuh bize. cok alternatifi olan saglikli bir beslsnme sekli. sikinti yok evde hangi yemegi pisirirsek pisirelim alternatifi var. cok begendim. bunu mutlaka yapmliyiz. ben bugün orucluyum peygamber efendimizin bu ayda dogum günü var. o yüzden oruc tutmak cok sevapmis. galiba bu haftayi komple oruclu olacagim eger dayanabilirsem arkanizdan baslarim bende. tekrar tesekkür ederim sana emegine saglik. burada hep birarada oluruz hem daha iyi oldu böyle. bende aksam yemegimi listeden sececegim. öptüm hepinizi görüsmek dilegiyle. S serapd Cumhuriyet

arkadaslar ben normalde suyu cok az icerim. cözdüm galiba suyu az ictigimde daha cok acikiyorum yada aciktigimi zannediyorum. iki gündür suyu cok iciyorum ve daha az acikiyorum. bu günde simdilik iyi gidiyor. kahvaltida, iki dilim t. bugday ekmegi, peynirli omlet, salatalik, kirmizi paprika ve 4 zeytin yedim. öglen, tavuklu kabak sote, ayran esliginde. Aksamada herhale special K olacak galiba. aksamlari az yersem daha hizli kilo verebiliyorum. ara ögünler konusunda hala kafam karisik. karatay diyetinin kitabini almistim. orda ara ögün yapilmmamasi gerektigini aciklamis canan hanim hemde kendi üstünde bir yiyerek, birde yemeyerek kan sekeri insülin sonuclarini yazmis, mantikli geliyor banada. yaglari yakan leptin hormonu icin en az 4- 5 saat bir sey yememek gerekiyormus. bazi diyetisyenlerde 6 ögün tavsiye ediyor, metabolizmamizi hizlandirmak icin, bilemiyorum ben kafam karisik bu konuda. onuda kendim icin söyle düsündüm, dayanabildigim sürece ara ögün yapmam, mesela karnim tok canim bir seyy istemiyor, listede ara ögün var diye zorla yemem, ama aclik hissedersem ufak bir araögün yaparim. diye düsündüm yanlismi düsünüyorum, arkadaslar tavsiyeleriniz neler, hangi doktor dogru söylüyor sizce... S serapd Cumhuriyet

Günaydın Dallidacım. Oğluşunun iyileşmesine sevindim canım, gözün aydın canım Afiyet olsun canım. S serapd Cumhuriyet

Ben kahvaltı etmeye gidiyorum, saat 9 evden çıkacağız... Herkese iyi hafta sonları dilerim.. Sevgiler...

hah tamam simdi düzelttin listeyi aynen öyle takilayim ben, aslinda mehtap hanimin ilk listeside böyle bir seydi ve ben onunlada kilo vermistim, hemde ac kalmadan, en iyisi öyle yapayim sagol canim S serapd Cumhuriyet

Merhaba, estasğfirullah ne demek. Hep birlikte öğreniyoruz Teşekkür ederim. Ben de senin için güzel, sağlıklı, mutlu günleri diliyorum. Görüşürüz Önceki

Haklısın canım. Akşam yemeğini aksatmamam lazım ama, galiba bu kek işi akşamı yememe engel oluyor. Dün akşam da yiyemedim Menün çok güzel olmuş, afiyet olsun. İraden için ayrıca tebrik ederim S serapd Cumhuriyet

geçmiş olsun senin oğluna da inşallah tez zamanda kurtulur gözlükten 13 sene kullandım hiç sevmem :) kolay gelsin yorma sen de kendini.. bana da havayı görünce bi enerji geldi de yaptım. istanbulun neresinde oturuyorsun? ben bostancı tarafındayım. menün çok güzel bu arada kaçamaksız bitirirsin inşallah..

kızlar ya yediğim bişey dokundu ya da üşüttüm galiba dün geceden beri midem çok fena bugün sadece sabah nescafe ara yok öğlen 1 dilim peynir 2 etimek ara yok akşam 4 yk yoğurt 3 yk müsli yedim çok az biliyorum ama pek iştahım yok. yarın inşallah düzene girer. sizler nasılsınız geçmişi okuyamadım. kaç kişi kaldık yoklama alsak ya bi ara :) S sevgi-liebe

sakın canım o tür hapların içinde yanlış bilmiyorsam subutramin diye bir madde var, ölümler bile oluyor. Sağlık bakanlığının onaylamadığı hiç bir şeyi kullanma. Beynin doyma noktasını etkiliyor ve bırakınca daha fazla saldırıyorsun. Menüm: sabah: 1,5dilim ekmek reçel zeytin peynir öğlen: salata 1 biftek haşlanmış brokoli ara: 1 lokma et akşam: 2 haşlanmış baget haşlanmıış brokoli, karnabahar . push ; S sevgi-liebe

Dallidacım seni gördüğüme çok sevindim Amin canım, hepimize uğur getirsin bu topik... Yeni evinizde sağlıkla, bolluk ve bereket içinde yaşayın inşaallah :109: Geçmiş olsun canım. Ameliyat için gün belirlendi mi? Amin, kolay operasyonlar bunlar güle oynaya girer güle oynaya çıkarsın inşaallah Pazartesi yeni başlangıçla bekliyoruz canım Ama arada uğra, yazmak için pazartesiyi bekleme :)

cok tesekkur ederim, eve yeni girdin daha bakmadim, siteden cikis yapmadigim devamli online gorunuyorum aksama disari olacagiz, umarim problemsiz gecer S serapd Cumhuriyet

lütfen özeline bakarmisin... S sevgi-liebe

Bugün yediklerim: kahvaltı:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,2 t. k reçel ara:1 kase yoğurt+1 elma öğlen:1 kase sebze çorbası+menemen ara:1 poğaça+çay akşam:tavuk-salata... gece belki süt içerim...

hem de ne güzel olur :) nasılsın dalida? taylan kümelinin diyetini denemişsin, ben de bakmıştım ama zor olur diye yanaşmamıştım. inşallah bu sefer amacına ulaşırsın. ayca. Aktif

Ah Selincim, ben pinokyo gibiyim kolum bacağım çıkar ani, düzensiz hareket edemem, yoksa çok isterdim. Eşim de oynayacak birini bulamıyor her zaman, söylenip duruyor yaSelin minnoşum

Canım benim geçen sene ilk diyete başladığımızda ya aynı ya da1-2 kilo farkımız vardı. Ben aldım, verdim, git geller yaşadım. Sen maşallah yavaşta olsa emin adımlarla hep inişteydin, MAŞALLAH. Keşke senin kadar azimlive iradeli olsam.

Merhaba Arkadaşlar başsağlığı ve geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim. Bilg, sayar virüsler tarafından istila edilmiş geçmişi okuyamadım. sık sık kapanıyor. İnş. bu yazıyı kapanmadan gönderebişirim. akşam büyük oğlum sömestre tatiline geliyor onun laptopuyla girerim inş. Dalidam hoş geldin Allah sağlık, huzur ve mutlulukla oturmayı nasip etsin, ağzınızın tadı bozulmasın inş. Ameliyatında kolay geçer inş. Ben de kalpten muayene oldum, haftaya eko, 2 aysonra da holter var sonuç iyi çıkar inş. kolestrolüm ve ldl yükselmiş. Arkadaşlar d, yet iyi gidiyor, akşam menüyü paylaşırım, inş. S serapd Cumhuriyet

Geçmiş olsun canım inşallah en kısa zamanda iyileşirsin. Ben de spor yapmadım malesef Arkadaşlar bugün nakış kursundaydım. Bugün kurstaki arkadaşlarıma durumu bildirdim ve onlardan ayrı mutfak bölümünde yemeğimi yedim. Arkadaşlardan kalan hamur işleri ve sarma vardı ama elimi sürmedim. Şimdi menümü tazayım: sabah: 2 dilimekmek büyüklüğünde bazlama ile yapılmış beyaz peynirve domatesle yapılmış yağsız tost 5 zeytin 1 bardak çay ara: 1 kase yoğurt 1 elma öğlen: 1 kase yayla çorbası 8 kaşık tavuklu bamya 1 dilim çavdar ekmeği ara: 1 pogaça 1 sütlü kahve akşam: 8kaşık pırasa 2 kaşık yoğurt yatmadan 1 bardak tarçınlı süt içeceğim. Önceki

17.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 1 rafandan yumurta 1,5 dl. tam buğday ekmeği 5 yeşil zeytin Domates, maydanoz, biber söğüş 2 fincan baharatlı yeşil çay Ara: 2 mandalina 10 badem Öğle: 1 kase mercimek çorbası 1 haşlanmış tavuk göğsü 1 kase buharda pişmiş brokoli (1 tk. zeytinyağı+limon sosu ile) Ara: 4 hurma 2 Ceviz 1 fincan baharatlı-sütlü yeşil çay Akşam: 1/2 kase çorba 5 kaşık Ispanak 2 kaşık yoğurt Gece süt içeceğim. Bitteri yemeyeceğim

ALLAH yardımcısı olsun... Arkadaşlar bugün akşamüzerine kadar çok iyi geçti, kursta da dikkatlice yaptım. Fakat akşam üzeri ve akşam resmen çıldırmış gibi yedim, çok moralim bozuk. Bu hafta kaçamaktan sonra koonsantre olamadım. Beni bir güzel silkeleyin ve bana dua edin.

Sevgicim ikaz ettiğin için teşekkür ederim. Keki yaptım ya, her gün 1 dilim yerim diye düşündüm Galiba ekmek, un beni bu hale getirdi. Öğrenciliğimden sonra hiç bu kadar ekmek yememiştim Zorlanmayacağımızı düşünüyorum. Protein çok ciddi tok tutuyor. Benim daha önceki diyetimin aynısı neredeyse. Ben ekmek yemiyordum, ara öğünü de pek yapmıyordum. 30 gr. ekmek tam bir avuç içi kadar diyebilirim.1 parmak kalınlığı gibi olabilir. Esse şimdilerde indirimde terazi 25- 30 TL. ye düşmüş olmalı, bir bak istersen.

Merhaba Fefilifa Mehtap Hanım geçekten çok emek veriyor, sağ olsun. Ben de kaytaranlardanım Ama yine de topikte kalıyorum. Burada kaytarıp ya da farklı diyete geçip yine de liste paylaşan arkadaşlarımız var. İstersen katılabilirsin. yaSelin minnoşum

Menülerin çok güzel Sevgi abla Dün yediklerim: sabah:1 peynirli tost, yanında bol söğüş ara:1 elma ve 3 ceviz öğlen:1 kase mercimek çorbası,1 parça tavuk etti, bol salata,1 dilim ekmek ara:1 poğaça ve çay akşam:1 tabak sebze yemeği,2 kaşık yoğurt yatmadan önce 1 bardak süt içtim... 40 dakika yürüdüm,3 litre su ve yeşil çay içtim sevgilerdaha sonra görüşürüz S sevgi-liebe

Bende kaçıyım... bu akşam maç var, oğlum sıkıştırıyor, anlamadığı soruları varmış, gidip yardım edeyim S serapd Cumhuriyet

Merhaba kizlar herkes motivasyonu tam yerinde devam ediyor gördügüm kadariyla.. Ben cok yogunum kac gündür esim üstüste seyahatlere cikti buaralar gitti geldi sürekli bavul hazirla bosalt yenisini yap digerlerini yika kisirdöngü gibi bende hazir o yokken ise güce daldim temizlik biryandan evdeki is yetmez gibi birde calistim ama güzel bir olayda yasadim güzel kizim ehliyet sinavini kazandi cok mutluyum o yüzden hemde saskinim inanamiyor insan bu kadar büyüdügüne biryandanda yeni bir düsünce aliyor insanin kafasini zaten biz Anneler sürekli cocuklarimiz icin endise ederiz buna birde araba kullanma eklendi simdi Allahim herkesi benim evlatlarimida kazadan beladan korusun Evet slow-week haftasini bitiriyoruz ben listelere birebir uyuyorum ama dün ise baslamam gereken saat erkendi ara ögün yapamadim bana bakarmisiniz ara ögün derdine düsmüsüm:) yalniz regl zamanim geldi o yüzdende vücudum sis suanda ödem var ama aclik hissim yok cok sükür normalde midem guruldar durur böyle zamanlarda Yeni listemizi merakla bekliyorum bakalim nasil olacak... Bugünlük benden bu kadar sevgiler hepinize A Aydebal

OLMUŞ hiç olmaz mı Gurbetim, kolay gelsin. İLK tartı 2. ci listeden sonraydı, yani 3 hafta sonra tartılacaksın. Mehtap hanım 1, bölümde çok fazla yemek verdi, bundan dolayı 2. listeden sonra tartılmamızı istedi. Bence sen iyice diyeti kabullendin ve dün kaçamak yapmak istemediğin için yapmadın, yoksa bir yolunu bulurdun. Tüm gönlümle kutluyorum. Bu arada haftada 3 gün 1 er saat yürüyüş istemişti, misafirlerin gelince yürüyebilir misin, bilemiyorum. Ben birazda bundan dolayı az kilo verdim galiba. İstersen yatmadan 1 bardak süte de müsade var... Kolay gelsin canım, ben bu bölümü bitireyim tekrar baştan alacağım. S sevgi-liebe

Sabah : 1 yumurta, peynir, 4-5 zeytin, iki dilim ekmek, sögüs ara : 1 meyve, süt veya yogurt öglen : 1 tabak herhangi bir yemek, bir dilik ekmek ara : yagsiz tost aksam : corba, et yada tavuk, balik, salata, bir dilim ekmek gece : 2 meyve, süt veya yogurt nasil kizlar fikirlerinize ihtiyacim var, ekmek biraz fazlami, veya aksamdan sonraki ara fazlami... S serapd Cumhuriyet

burada bu basligin acilmasi cok iyi olmus, kimin dusuncesi ise ellerine saglik. ben de yillardir Mehtap Hanimi okur, kimi zaman da yapmaya calisirim, ama bu sefer hem kayit oldum hem de motivasyonumu yuksek tutup yapmaya calisiyorum. karataylihayat

Ben ara öğünü destekliyorum. Sebebine gelince; ilkel insan gibi yaşayamadığımız açık. Ne sosyal açıdan ne de kültürel. Aktivitemiz kısıtlı... 5 saat, 8 saat bir şey yemeden durmamız pek mümkün görünmüyor. Zaten insülini hiç devreye sokmazsak 4-5 saatten bahsediyoruz. 1 küçük lokma ekmek ya da meyve bile insülini aktive etmek için yeterli. Ondan sonra 4-5 saat bile lipazın devreye girmesi için yeterli olmayacaktır. Bence lipaz gece de çalışabilir. Sabaha kadar organlarımız kendilerini yenilemek için çalışırlarken kanda serbest dolaşan yağ asitlerini kullanırlar. Bu doğal detoks sırasında harcadığımız enerjiyi de yabana atmamak lazım. Şahsen benim tercihim, düşük glisemik endeks ve ara öğünlü method olacaktır.

Tekrar hoş buldukGünlüğümde paylaşım yapmayacağım, zaten yöneticilere mesaj attım, kapatılmasını rica ettim S sevgi-liebe

dalida sevgi abla 2 gündür cıvıttım hele dün kendimden nefret ettim napıyorum ben diye. bugün adet oldum ona bağlıyorum. sabah söz verdim kendime. böyle gitmeyecek iki ileri bir geri hep yerinde sayıyor kilom. başlangıçtan 1 kilo eksiğim sevgi ablanın dediği gibi en iyisi öyle ortamlara katılmamak. benim şöyle 1 ay hiçbir yere gitmeyip kimseyi davet etmeyip evde paşa paşa diyetimi yapmam lazım çünkü bu iradeyle kendimi tutamıyorum. annemlerle kardeşim her hafta sonu bizde yapmadan da olmuyo damat boğazına düşkün. şimdi bile kalkıp kek yapıcam. gidip gelip tırtıklamasam bari :) yok benim kendime ayar çekmem lazım :) gurbet sevgi ablaya sonuna kadar katılıyorum önemli olan sağlıklı kilo vermen zaten düzeni oturtunca, alışınca gerisi gelir inşallah.

Ne güzel, çok gençsin Kafanda bu işi hallettiysen ve herhangi bir sağlık sorunun yoksa başaramaman için hiç bir sebep yok. Her gün televizyonlarda bir sürü insan 50 kilo verdim, 60 kilo verdim diye anlatıyor. Başaranlardan eksiğin yoktur bence Peki Melikecim hiç doktora gittin mi? Şeker testleri, insülin direnci, tiroid hormon testleri ve benzeri diğer testlerin yapıldı mı? Herhangi bir sağlık sorunun var mı? . push ;

evet ben işteyim ve işteki arkadaşlar simit sölediler şimdi yiyiorlar. ama ben istemedim. hani alkış :)) normal öğünlerde çok sıkmıyorum kendimi ama ara öğün yada abur cubur konusunda biraz hassasım. ara olarak meyve yiyorum sadece. kızımda 13 aylık oldu emiyor ama öle keyfi biraz çok sütümü etkilemiyor rejimim. gerçi benimki rejim de sayılmaz ondandır belki :) S serapd Cumhuriyet

serapcım iyi olduğuna sevindim:)özlemişim buraya yazmayı. yazdıkların beni çok duygulandırdı, çok iyi bir insan olduğun oğlunla arandaki ilişkiden belli. keşke her 2. anne senin gibi davranabilse. meslek itibariyle en sık uğraştığım alanlardan birisi boşanmış aile çocukları. iyi durumda olanları görmek beni çok mutlu ediyor. kaçamaklarıma gelince vallahi evde 2 aydır 1 kere pilav pişti, makarna hiç pişmedi. artık biraz daha dikkat ediyorum sanki(gerçi ilerleyen günlerde göreceğiz, inşallah yalancı çıkmam:26:) regli dönemim geliyo tatlı krizi gelmez umarım. diyeti listem ve diyetisyenle konuştuklarımı zaman zaman paylaşırım. bu arada bugün tartılmadım ama yarın kilomu yazarım. R

Herkese günaydın, mutlu, sağlıklı bir gün diliyorum. Gerçekten de harika bir gün. Enerjisini hemen hissettirdi güneş. Gurbetçim, geçmiş olsun. İyi haberlerini bekliyoruz. Sevgicim, Allah kolaylık versin. Eeee yürüyüşe başlayabildin mi? Dallida haklı, leslie ile 1 mil başlamak için ideal Dallidacım, menün çok güzel. Ispanağı nasıl hazırlayacaksın? Kediler konusunda haklısın. Aslında nasıl yaşamamız gerektiğini anlamak için doğaya bakmamız yeterli. Bu arada aklıma gelmişken, çoğu insanın ayıla bayıla yediği sosisleri kedilerin yemediğini yeni öğrendim... İçinde olmaması gereken mekanik kıyma ve kimyasallar yüzündenmiş.. Selincim, kendine hakim olacağına inanıyorum S serapd Cumhuriyet

22.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 40 gr. müsli 220 ml. süt Ara: 10 badem 1 armut Öğle: Hindili sandviç Yeşil çay Ara: 1 bardak süt 2 dl. eti form etimek 40 gr. lor Akşam: 1 tabak kereviz 2 kaşık yoğurt Ara: 1 bitter madlen S serapd Cumhuriyet

arkadaşlar herkese merhaba.. dalida merhaba inşallah korktuğunuz gibi değildir. eeg sonucunda belli olur zaten. ben de 4 sene epilepsi tedavisi gördüm en son gittiğim doktor eeg sonucundan sonra sende epilepsi yok demişti ama ara ara bayılmalarım oluyor en son geçen ay oldu. benim genelde stres sonucu oluyor. eşinin de belki o vesileyle olmuştur. Allah şifa versin. cenazenin için de başınız saolsun sabırlar dilerim. moralinizi yüksek tutun iyi düşün iyi olsun derler ya.. . push ; ayca. Aktif

Serapcım, gözün aydın, eşine kavuşmuşsun Dünya kadınlar gününüz kutlu olsun arkadaşlar! ayca. Aktif

dallidacim diyet listene karismak istemem ama, aksamdan sonraki araögünü yapmasanmi acaba, hani aksam yemeginide erken yesen ve baska hic bir sey yemesen daha hizli kilo verebilirsin diye düsünüyorum nacizane. ama tabiki sen kendini daha iyi bilirsin, bu sekilde iyi diyorsan, öyle devam edersin. ben aksami hafif yiyorum birde erken yiyorum en gec 6 da. daha sonra hic bir sey yemiyorum. sadece su iciyorum. ha ben birde erken yatiyorum. eger sen gec yatiyorsan ara ögün yapabilirsin.

Doğru söze ne deniraynı hataları bende yapmıştım Önceki

isimyaşboybaşlangıç kilo şuanki kilo hedef kiloSEVGİ-LİEBE 5115789.489.4GURBETÇİÇEĞİDALLİDA SERAP 3716064,560LEYB10 2715658 48 ÇAĞLA2525 2116360,860KARATALIHAYAT 371618560SLKY 3315784,554MELİKEA123 181639694,160

Sagolasin canim biraz gec gördüm galiba mesajini iyiyim canim sen nasilsin? Sayfalar arasi gezip okuyup duruyorum kacirdigim dizileri izliyorum.. Sevgili Mehtap tatilde oldugundan bol bol yazi yayinliyor onlari ve yorumlari okudum kocaman bir aile olduk farkindamisin Birde Diyetorfoz blogunu okuyorum cok neseli yaziyor ve hicbirseyi saklamadan kacamaklarina varana kadar anlatiyor 15 kilo verdi oda tavsiye ederim herkese okumasini Senin Dr. kontrollerin vardi yanlis hatirlamiyorsam sonuclar belli mi? umarim önemli bir rahatsizligin yoktur herseyin basi saglik hayattaki en büyük hazinemiz o cünkü Iyigeceler diliyorum canim eger uyuduysan tatli rüyalar S serapd Cumhuriyet

merhaba kızlar.. 07.02.13 menüm sabah 4 yk yoğurt 3 yk müsli ara 2 sunta bisküvi öğlen kıymalı ıspanak 1 dlm ekmek ara 1 elma 12 badem akşam 2 ad dolma 2 yk yoğurt 1,5 lt su, yeşil çay 1 saat pilates yarım saat jillian 08.02.13 menüm sabah 1 haşlanmış yumurta marul kırmızı biberli salata ara 4 yk yoğurt 1 küçük elma öğlen yeşil çorba ara 1 dl ekmek az yağlı peynir akşam çorba enginar 2 lt su yeşil çay 1 saat pilates S sevgi-liebe

dallidacigim cok gecmis olsun Allah acil sifalar versin esine cok üzüldüm. serapcigim gelmis hosgelmis. serapcim 10 günde en fazla 1 kilo almissindir öncesindede zaten 1 yada 2 kilo verdiysen cokda fazla bir kaybin yoktur eminim. bak ben bile kendimden ümidi kesmistim ama ufak defek kacamaklarla bile olsa bu sefer basariyorum galiba 3 kilo verdim. evet dayanamayip tartildim ama daha mutlu oldum kilo verdigimi görünce. esim evde oldugu icin bu hafta cok fazla giremedim ama diyete devam ylniz sabahlari sütlü cornflakes yedigim zaman cabuk acikiyorum bende bir dilim ekmekle peynir yemeyi tercih ediyorum. onun disinda aksam dolma vermis mehtap hanim acaba dolma yerine kücük bir tabak pilav yenebilirmi oraya takiliorum. birde biz nezmn bulgur veya baklagiller yiyecez diye soracaktimki yeni listeyi yainlamis serapcim gördüm ord varlar. canim nohut yemegi istiyor birkac gündürde. acaba diyorum pazartesiye kadar ikinci listeyi ypayim pazartesi ücüncüemi baslasam yni ikinciyi tam bir hafta yapmis olacagim bilemiyorum galiba öyle yaparim. sevgi ablacigim basarini tebrik ediorum. 3,5 kilo vermissin bu sefer olacak insallah harikasin. S sevgi-liebe

mevsimlerden Roma... adresinden alınmıştır. 5 gün yani 16 şubat cumartesi, pazar ve pazartesi, salı, çarşamba günleri diyetimizden hayvansal proteinleri çıkartıyoruz.. Buna yoğurt, sut ve peynir de dahil.. Beyaz unu ve beyaz undan yapılmış her şeyi de unutuyoruz bu 5 gün.. Kahvenin yanına bile yaklaşmıyoruz.. Metabolizma çayına da ara veriyoruz.. 21 Şubat Perşembe, cuma, cumartesi tek öğünde yeşil çorba içiyoruz. Pazar günü artik hep haftalık değişecek çok özel günler gelecek. Bu haftanın içeceği ıhlamur olsun, yeşil cay olsun, ya da siz karar verin.. Bu o kadar sihirli ve yararlı bir haftadır ki, zayıfladıktan sonra da aklınıza gelecek ve tekrarlayacaksınız inanın bana. Kahvaltı 1 dilim kepekli, tam tahıllı, çavdar vs ekmek (75 kilonun üzerinde olanlar 1,5 dilim yiyebilirler) 6 zeytin 1 tatli kasigi reçel salatalık, roka, kırmızı, yeşil biber. Veya meyve suyu + 4 kasik musli + 1 meyve Birinci Ara ogun 1 meyve 5-6 badem veya 3 ceviz Oglen yemegi 1 dilim kepekli, tam tahilli, cavdar vs. ekmek veya 4 kasik esmer princten yapilmis pilav veya makarna 8 yemek kasigi etsiz sebze yemegi, patates, domates ve patlican kullanmayacaksiniz. Veya 5 gunde 2 kez etsiz kuru fasulye veya nohut yenebilir ama 6 yemek kasigi yenecek, 7 degil. 8 hic degil. Ve 1 havuc + kirmizi pancar + roka salatasi (uzerine 1 tatli kasigi susam veya 1 tatli kasigi dolmalik fistik kavurun) Veya Yesil salata Ara ogun 1 meyve + 3 ceviz Veya Kucuk bir kulah meyveli dondurma bu secenek 5 gunde en fazla 2 kez kullanilacak Aksam Yemegi 1 kase corba 6 kasik sebze yemegi 1 dilim kepekli, tam tahilli, cavdar vs. ekmek Veya ekmek yerine 4 kasik esmer princten yapilmis pilav veya makarna. Fiziksel aktivite ile desteklenmeyen butun diyetlerde kilo kaybi beklenenden yavas olur, unutmayin.. Hareket edin.. Merdiven inip cikin, dans edin, yuruyus yapin, kaldirima inip cikin yururken.. Ne yapip edin, hareket edin.. Metabolizmaniz hizlansin.. Su icmeyi unutmayin.. Ara ogunleri atlamayin.. Bu cok degerli bir haftadir.. Lutfen kendinize bahaneler yaratip, kacamak yapmayin.. Miktarlara uyun. Umutmayin ne yediginiz kadar ne kadar yediginiz de onemlidir. Sali gunu yine programimiz degisecek.. S sevgi-liebe

Bugünkü menüm: sabah: 1 1,5 dilim çavdar ekmeği peynir 2 dilim sucuk ara: 4 sunta bisküvi öğle: 1 dilim ekmek 1 tabak etli bamya salata ara: 1 kupa sütlü kahve akşam. 1 tabak et haşlama salata

Bugün çok yoruldum arkadaşlarsabah da 80 dakika yürüdümbugün acıktım, dün daha rahat bir gün geçirdim diyebilirim. Diyetimi bozmadım, hem yumurtalarım, ikitane, hem kefirimi yanımda aldımyumurtaları yiyebilmek için dışarda çıkmak zorunda kaldımkokuyor biliyorsunuzşimdi akşam yemeğimi yiyeceğim, tekrar 2 yumurta haşladı, ama acaba sadece birtane mi yesem?:44::44:herkese kucak dolu sevgiler

ha bu arada menülerimi paylasacagim elimden geldigince arkadaslar. birde bol bol su. spora gelince, arkadaslarla uzun yürüyüsler planladik ama havalar biraz ilisinda insallah. belki evde ufak defek bir seylere yapabilirim. sevgi ablacim, dalliacim, serapcim ve aycacim hepinizi öpüyorum, kendinize iyi bakin pazartesi görüsürüz:79: . push ; S sevgi-liebe

Merhaba değerli arkadaşlar, sizlere Mevsimlerden Roma' yı tanıştırmak istiyorum. Mevsimlerden Roma, Dr. Mehtap Pasin Gualano' un bloğu. Bir sosyal sorumluluk projesi başlattı. Daha doğrusu bunu dönem dönem yaparmış da bizim yeni haberimiz oldu... Kilo problemi yaşayanlara yardımcı olmak maksadı ile bir diyet grubu oluşturdu. Bu gruba yaklaşık 1000 kişi başvurdu. Bizler de bu 1000 kişinin arasındayız. 14. Ocak.2013 de başlangıç günü olarak seçildi. Dün gece itibarı ile diyet listemizi yayınladı. Burada günlük menülerimizi paylaşıp, soru ve sorunlarımızı konuşacağız. Siteden haberdar olmayan ancak bu büyük grupla birlikte fazlalıklarından kurtulmak isteyenleri de topiğimize bekliyoruz. Sevgili Mehtap Hanım, bizler için zaman ayırdığınız ve emek harcadığınız için çok çok çok teşekkür ediyoruz Grubumuz: isimyaşboybaşlangıç kilo şuanki kilo hedef kiloSEVGİ-LİEBE 5115789.48365GURBETÇİÇEĞİ3617592DALLİDA 381728175,569SERAP 3816064,56460

ah bu cocuklardan bize sira gelmiyor degilmi, esim ikinci laptopuda aldida biraz rahatladik. yoksa beni hic göremezdiniz, tabi okula giderlerken biraz kisitlama koyuyoruz. canim dedigin gibi günün yaklastigi icin kilon aynidir, kacamagin yok sporda var bence bu menülerle kesin kilo vermissindir. sen yavas kilo veriyorsun, ama azimle ve emin adimlarla ilerliyorsun, ben hizli kilo verebiliyorum ama cabuk pes ediyorum, bak hala ayni yerdeyim. ama öyle veya böyle gidecek bu kilolar. üzme kendini bir kac gün sonra kendini 76 larda göreceksin ben eminim

Allah kavustursun ogluna tekrardan insllah. seninde saglik sorunlarin var galiba, gecer insallah. inceldigine cok sevindim kücük beden kiyafetler almissin güle güle giyin canim ablam helal sana. sen hakettin yilmadan, yorulmadan diyetine sadik kalarak bunu basardin tebrik ediyorum seni en az 5 kilo olmustur toplamda giden. zaten 5 kiloda bir beden kücülüyor insan. tartilmasanda insan farkediyor aynaya bakinca sen kesin kendinde farkedersin. S sevgi-liebe

haklısın serap çok saol. spor da yaptığım için biraz içim rahat çok da abartmadım ama yine de harfi harfine uymayınca insan bi eksiklik hissediyor. bugün önceki listeyle başladım belki devam ederim diye yarın veya c. tesi başlayayım yenisine. ben en iyisi burdan ayrılmayayım malum sürüden ayrılanı kurt kaparmış :) . push ; S sevgi-liebe

Evet ablacığım, tahmin ettiğin gibi cuma günü amelyat olmuştum, iyi geçti çok şükür Önceki

Arkadaşlar ben galiba üşütmüştüm:2::2ğlanı antrenmana götürdüm, eve zor attım kendimi.. biraz ateşim da var, öksürüyorum... neyse, ben yediklerimi yazayım: ara:10 fındık,1 elma ara:3çk yulaf,1 bardak süt,2 kuru kayısı akşam:balık, salata ara:1çb kefir,1 elma.. Yediklerimi ve hennüz yemediklerimi peşin yazdım, belki bu akşam tekrar giremem... bugün 50 dakika normal tempoda yürüdüm, suyumu içmeye çalışıyorumsevgiler Sevgi abla, lahmacun yemediğin için bende tebrik ederim

25.03.2013 Menüm: Sabah: 500 ml. su Kahvaltı: 40 gr. Köy peyniri 8 zeytin 1 dl. tam buğday ekmeği 1 domates 1 kivi 2 fincan yeşil çay Ara: 3 hurma 3 ceviz 45 dk. yürüyüş + 60 mekik + esneme Öğle: 2 yumurta ile mantarlı omlet 1 Kase salata 1/2 dl. ekmek Ara: 3 yk. höşmerim (ben de hastalanıyorum :26:) Akşam: 1 kase şiveydiz 1 kase salata Höşmerimi yemseydim iyiydi ammaaaa Dolapta durunca dayanamıyor insan. Dağıtınca evdekiler yiyecektik diyorlar :26: Neyse, su şimdilik 1,5 lt. oldu; 2,5 lt. ye tamamlarım. Hepinize kucak dolusu sevgiler S sevgi-liebe

Bu hafta bol bol yağlarımızdan kaybedeceğimiz bir hafta olur İNŞALLAH. Yeni listemiz geldi. 4-10 mart arasında uygulayacağız, bu haftalarda Mehtap hanım metebolizma çayını da içmemizi öneriyor. Dalidam sana zahmet oluyor biliyorum ama yeni listeyi kopyalayıp yapıştırabilirmisin. Yarın bir arkadaş 12 kilo vermiş onu yayınlayacağını yazdı Mehtap Hanım. Ben kahvaltımı yapmaya gidiyorum, sonra görüşürüz. Mehtap hanım bu defa diyeti 3 bölüme ayırmış slow week, fast week ve tekrar slow week. Fast week'in sonunda tartılmamızı istiyor, ben de tartılmayacağım İNŞALLAH. ayca. Aktif

Sen nasılsın?bel ağrısı da zor... bol bol dinlen, istiharat et... S sevgi-liebe

Merhaba Sevgi abla, başın sağ olsun... kardeşine de çooook geçmiş olsunsevgiler S serapd Cumhuriyet

Teşekkür ederiz Akasya Mezunlardan mısın? Daha önce Mehtap Hanım' ın gurubuna katıldıysan deneyimini bizimle paylaşır mısın? Hayır canım birebir grubuna katılmadım ve mezunu olmadım ama sıkı okuyucusuyum, ilk grubunu kurmasından itibaren hatta daha öncesinden sadece genel yazılar yazıyorken tüm yorumlara kadar okuyorum. Başarı oranı çok yüksek, motivasyonu çok yüksek, siz terketmeden asla sizi terketmiyor.. Resimli başarı öyküleri yetiyor zaten.. Liste alternatifleri gayet güzel, canın kek istiyorsa ya da kurabiye kahvaltı alternatiflerinde var, yani çok rahat yapılıyor..

Afiyet olsun canım Akşamı da düzenli yediysen menün harika

Kızlarcım, bu sabah kahvaltıda Mehtap Hanım' ın tarifini denedim. Maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber ve 1 tk. zeytinyağını karıştırdım. Domateslerimi minik doğrayıp zeytinlerin de çekirdeklerini çıkarıp bu karışımla harmanladım. İnanılmaz lezzetli bir şey oldu. Bu arada migrosta %100 keçi sütünden lor peyniri buldum. Oldukça lezzetli ve kalorisi düşük. 100 gr. sadece 124 kcal. imiş. Onu da çörekotuyla karıştırınca harika oldu.. S sevgi-liebe

Arkadaşlar neredesiniz, bugün ayça dışında kimse girmemiş. Dalida bizi merakta bırakma canım, İNŞALLAH sonuçlar iyidir... bugünkü menüm: sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği beyaz peynir 5 zeytin 1 domates dereotu ara: 1 meyve 2 ceviz öğlen: az kuru biber kavurması 1 lokma patates 1 yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği ara: yarım dilim ev yapımı kek 1 küçük kurabiye çay akşam: büyük bir kase yeşil çorba yatmadan önce açlık hissedersem yarım bardak süt S sevgi-liebe

Rica ederim tatlım, başka türlüsü olabilir mi?Aylardır pek çok şey paylaştık, kendine günlük açman veya diyetini değiştirmenle her şey bitecek mi?Tabii birbirimizi yalnız bırakmayacağız, ben seni çok seviyorum, sanal alemde de olsa kardeşimsin, S sevgi-liebe

hoşbuldummmmm S serapd Cumhuriyet

merhaba canim ben grubu geriden takip ediyorum gecen hafta basladim ilk günlerde ufak tefek kacamaklarimda oldu ama simdi alistim daha düzenli planliyorum menülerimi. yaklasik 5-6 gündür vermisim bir kilo aynen devam. nev10

Serap, tedavin nasıl gidiyor, biraz daha iyi misin? Sevgi abla, temizliğin bitti mi? Gurbetçiçeği, nasılsın? Ayça, nerelerdesin? S sevgi-liebe

menüm: ekşimen peynir zeytin ve iki dilim ekmeği tost makinesinde kızartıp küçük küçük parçalara ayırıp ilave edip limonla salata yaptım. 2 bardak çay ara: 1 kase yoğurt öğlen: 1 kase merc. çorbası 1 tabak tavuklu bamya yeşil salata 1 dilim ekmek ara: 1 dilim kek akşam: 1 tabak kavurma yeşil salata yiyeceğim yatmadan: 1 bardak tarçınlı süt Serap menü nasıl? S serapd Cumhuriyet

Menümü da yazayım... Sabah:2 dilim ekmek,3çk lorpeyniri,2 domates Ara:10 fındık,1 elma Şimdi kaçıyorumevimi toplayıp, oğlanı antrenmana götüreceğim...

tesekkürler aycacim evet döndü eski gurbet, astim o sikintilari simdi daha iyi, ben kendimi parcalasmda hersey olacagina varir, o yüzden hayati akisina biraktim, Allahim dha iyi bilir. bu arada gurbetde ikinci adim gibi oldu. herkes kisaca gurbet diyor alistim galiba yeni ismime. cörek otu yagini deneyim sonucunu yazarim, tabi tadina dayanabilirsem. iyi geceler tatlim sevgi ablacim bugün pek görünmemissin temizlige daldin galiba, yorma kendini dallidacim senide öpüyorum cok artik bende kacayim, uyku gözümden akiyor haliyle bitkin düstük, iyi geceler, tatli rüyalar S serapd Cumhuriyet

Sabah:kefirli içecek(1 elma,1sbkefir,1çk tarçın blenderden geçirdim içtim)3çk pekmez Ara:3 mısır pirinç patlğı Öğlen:kefirli içecek Ara:3 mısır patlağı Ara:3 mısır patlağı,3tk labne peyniri,2 çk yeşil fasuliye Akşam:3 çk kepekli pirinç,1çk nohut,2 kutu prebiyotik yoğurt Ara:1çb kefir,1 elma Maalesef bu hafta 0 hareket... resmen yattım... yarından itibaren inşAllah yürüyüşe başlarımspor olmadan olmuyor Sizler neler yaptığınız?yarın inşAllah tartılmaya unutmamaz kilo vermiş de olsam sevineceğim almayım dasevgiler S sevgi-liebe

Teşekkür ederim canım. Alıştık artık, bir hafta burada diğer hafta seyahatte. İdare edeceğiz bir süre napalım. Allah sağlık versin Çok naziksin şekercim. Zaten senin aklına gelir bu incelikler. Senin de "kadınlar günün kutlu olsun" S sevgi-liebe

Doğru, karşılaşmış olabilirizo marketlerden sık sık alışveriş yapardım. Hedefinize az kaldı, nasıl kilo vereceğinize de biliyorsunuz artıkRabbim hepimize kolaylık versinbende şu anda 77 kiloyum, hedefim 69kg... boyum:1,72 yaSelin minnoşum

herkese mutlu pazarlar arkadaslar, kendinize iyi bakin, yarin yeni bir hafta basliyor, yeni bir gün hepimiz icin hayirlara vesile olur insallah . push ; S sevgi-liebe

Serapcığım ceviz fazla olmuş, yanlış hatırlamışım. S sevgi-liebe

Günaydın Kızlar, herkese güzel bir gün diliyorum:) İnternet bağlantımızda sorun var, o yüzden dün giremedim. Sorun halen devam ediyor, bakalım ne zaman düzelecek... Bağlantı tekrar kopmadan menümü yazmaya çalışacağım. S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun S serapd Cumhuriyet

Ödem zaten 3. ya da 4. gün gidiyor. Bir şey olmaz. 85 den geriye sayarız biz de Hep birlikte istediğimiz rakamları göreceğiz, inşaallah Yaşını da öğrenebilir miyim? İlk sayfaya seni de ekliyorum

Dun giremedim bugun sinavdan sonra gelip dunkunu ve bugunkunude paylasacagim:) S serapd Cumhuriyet

diyetin ikinci kismi olan on iki gun bitince tarilacaz insallah. yani 6 subatti galiba...

Sevgi abla, teşekkür ederim, sana da çok geçmiş olsunbu nasıl bir mikrob anlayamadımresmen yataklara yatırdı, ki benim bünyem kuvetlidir... hala iyi değilim.. ateşim pek düşmüyor... şimdilik evimde bulunan ilaçları kullanıyorum, yarın olmazsa doktora gideceğim... dün akşam iki satır yazayım dedim, münkün olmadı... iki gündür menülerimi yazmıyorum, kaçamak yapmıyorum, ama eksik yiyorum... Önceki

canim bende öyle istedikten sonra cabuk kilo veriyorum, bu aralar kendimi diyete veremedigim icin öyle oldu. senin diyetini ve diyetiseninin verdigi bilgileride merak ediyorum. bu arada sen kac yasindaydin canim. S serapd Cumhuriyet

bu sabah uyandim, camdan disari baktim, aman Allahim her yer bembeyaz. gece gene kar yagmis. anladim bahar bu memlekete ugramayacak. arkadaslar dün dedigim gibi bütün gün temizlikle ugrastim. bu günde aksam bir arkadasda tupper party varmis, oraya davet edildim. heryer dolu tupper le koyacak yer yok, ama genede gidince aliniyor. doktora gidemedim arkadaslar, unutmusum bugün ve pazartesi her yer kapali, almanlarin bayrami var, yani saliya kaldi. carpintilarim devam ediyor, cabuk yoruluyorum ve azcik is yapsam sirtim yaniyor terliyorum. galiba troid. ama genede sali gidip kan verecegim. bugünkü menümüde yazayim. Sabah : iki dilim ekmek, bir dilim peynir, domates, roka, salatalik, cay Ara : bir kücük muz, bir cay bardagi kefir Öglen : haslanmis hindi eti, buharda brokoli, bir kepce mercimek corbasi, bir dilim ekmek Ara : bir kepekli galeta ve yulafli yogurt Aksam : TUPPER PARTY de olacagim, salata tarzi seyleri sececegim, arkadaslar daha öncede bahsettigim gibi yarin kaynanamlar geliyorlar, onlar varken pek giremem, yani yanlarinda giremem firsat buldugumda girerim ancak. giremedigim günlerde beni merak etmeyin, yogun günler beni bekliyor, sadece onlar olsa iyi, onlar varken bütün bina bende olur, gelen giden cabasi, coluk cocuk yani anlayacaginiz streesli günler var basimda. Allah bana sabir versin artik. hepinizi cok öpüyorum, ne olursa olsun dönmek yok diyetten S serapd Cumhuriyet

daha önceden bu diyeti uygulayıp zayıflayan var mı acaba?

Bu arada boy 1.63kilo 60.8 ile basladim hedef 55:)

gurbetin karma diyeti uyaninca : bir bardak elma sirkeli balli su Kahvalti : bir dilim esmer ekmek 1 haslanmis yumurta Bir parca beyaz peynir 5 yesil zeytin ve kirmizi tatli biber ARA : bir kücük elma - bir kepekli galeta ÖGLEN : bir tabak tavuklu mantar sote : bir kase yogurt : bir dilim ekmek ARA : bir armut AKSAM : bir kase nesfit -bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ilaveli öglen yemegimi yeni yedim aksami da bu sekilde planladim insallah gece cok acikmam.:18: S sevgi-liebe

Canım önemli olan inceliyoruz ve biz ve çevremiz bunun farkındayız. çok sağlıklı besleniyoruz. Bir gün tartıya da yansıyacaktır. bugün MEV. ROMA da ilk başarı hikayesi yayınlandı. Birisi 13,5 kg kadar vermiş, okudunmu. Ben şahsen arada küçük kaçamaklar yaptığım ve hareketsiz olduğum için az verdim. Tam tamına uygulasaydım sonuç çok daha farklı olacaktı. Ben bir kere doyana kadar yiyorum. Gurbet sen ne yaptın, nasıl gidiyor. MENÜM: sabah: 1,5 dilim köy ekmeği bir parça peynir reçel beyaz çay öğlen: 2 baget patates, havuç brüksel lahanası sote tarhana çorbası ara: 1portakal 2ceviz 1 kepekli etimek akşam: lor peynirli salata S serapd Cumhuriyet

aaa ıyı fıkır hemen yarın deneyecegım kahvelı sutu tesekkurler jasmın hosgeldın aramıza S serapd Cumhuriyet

ben senide tebrik ediyorum dallida. misafirlige gittin ve iki catal börek yedin bravo sana. arkadasinda sagolsun israr etmemis, halden anliyor demekki. yarin icin yanlis anlamadiysam sadece yumurta yiyeceksin. öyleyse eger menünü yazmana gerek yok, nasil olsa belli. seminer derken turnuva gibi birseymi, ogluna basarilar ozaman. ona göre eglenceli olur tabi, benim oglumda futbola gidiyor. arasira turnuvalari oluyor. bizde bazen izlemeye gidiyoruz. yarin dügün var bilmiyorum belki gideriz. bu arada bol su iciyorum arkadaslar, söylemesi ayiptpr, wc den cikamiyorum. sporada bir 4-5 kilo verdikten sonra baslayacagim. aslinda zumba cok eglenceli onu düsünüyorum ama biraz zor gibi, hareketleri ögrendikten sonra daha kolay olur. S sevgi-liebe

sanada merhaba melek, canin sagolsun kaldigin yerden devam edersin, evet canim burda biz arkadas degil, dostuz. bendende kayseriye kucak dolusu sevgiler BURDADA KAYSERILI ARKADASLARIM VAR: senden iyi olmasinlar cok iyidirler, severim kendilerini. bende iki haftadir baslaacagim diyorum, ama bir türlü baslayamiyorum. yarin gene pazartesi ve ben gene baslayim diyorum, insallah bu defa lafta kalmaz. yaz gelmeden zayiflayalim arkadaslar. dallida 10 kilo veremedi yaaa 4 kilo verdi yanlis hatirlamiyorsam ama, önceden vermis bir 10 kilo kadar. öpüyorum canim daha sik girmeye calis topige.

tebrikler çok iyi vermişsiniz benimde 2. günüm ilk kez bu kadar kararlıyım inşallah gidicek kilolar :) S sevgi-liebe

merhaba kizlar ben de katilmak istiyorum size... jasminnnn adim, yas 28 kilom 75

merhaba ayca sen nasilsin bakalim. masallah iyi gidiyorsun. baksna ben güya bu hafta baslayyacaktim ama hayal oldu gene ayca. Aktif

canim spor haftada iki gun 60 dakika yuruyus. tabi imkanin varsa daha fazla da yapabilirsin.. K

Önemli olan kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak sen kendini daha iyi tanıyorsun. Kolay gelsin canım, bizleri zorlayan çok durumla karşılaşııyoruz, İnşallah başarırız. Kursa gittiğim günler adeta ziyafet sofrası hazırlanıyor, herkes 1 veya 2 çeşit getiriyor. Artık sofraya oturmuyorum, çareyi böyle buldum. Pazartesi bekliyoruz seni, sende Dalida gibi paylaşımlarını fark ettirecek bir başlık yazarsan takip eden varsa zorlanmaz. Kolay gelsin... Serap nasıl oldun, bugün benimde belim çok ağrıyor...

Hoş geldiniz kızlar Amin Jelybcim. Hepimize kolay gelsin.

yok canım denemedim benim hiç vaktim yok bu ara iş ve çocuklar. aslında tenis oynuyordum bir ara vakit bulsam ona başlarım yine S serapd Cumhuriyet

Ikinci diyet cok ac birakicak bizi:) S sevgi-liebe

serap senin suan uyguladigin herhangi bir diyet listen varmi yoksa kafana göremi takiliyorsun, varsa yazarmisin. gecen hafta biraz siki yaptim gözlerimin önü bile cöktü aynada baktim. demekki birden fazla kistim. diyet yaparken kendimide iyi hissetmek istiyorum, yardimlarin icin cok sagol canim ne kadar bilsemde birinin beni cekistirmesi lazim, hadi demesi lazim, sunu yap, bunu yap demesi lazim. . push ;

gunaydin!! istanbuldan isimi degistirdigim icin ayrildim, meslegimi sevmiyordum topculari ve isiklari bilirim, ne zaman yolun duserse antalyaya kahve icmeye sohbet etmeye beklerim dunku menum sabah : 2 dilim ekmek, peynir ve 6 zeytin ara : 1 elma, 3 ceviz ogle : yagsiz mercimek corbasi, etli yagsiz salata, 1 dilim ekmek ara : 4 kepekli buskuvi, cay aksam : 6 yemek kasigi t. fasulye, 2 kasik

Taze sarımsakla yapılan Gaziantep yemeği var. Adı Şiveydiz. Tarifi aşağıda: 1 demet taze sarımsak 1 ad. pırasa 1 sb. haşlanmış nohut 200 gr. kuzu kuşbaşı 1 sb. yoğurt 1 yumurta sarısı zeytinyağı Yapılışı: Kuzu etini bir tencereye alıp çok az yağ ile kavurup üzerine su ilave edip kaynatıp iyice pişiriyoruz. Et pişince içine parmak kadar doğradığımız taze sarımsağı, pırasayı, nohutu ilave edip sebzeler pişinceye kadar kaynatmaya devam ediyoruz. Yoğurt ve yumurta sarısını çırpıp altını kıstığımız tencereye kesilmemesine özen göstererek ilave ediyoruz. 2-3 dk. kaynatıp altını kapatıyoruz. 1 yk. zeytinyağında bir miktar kuru naneyi kızartıp çorbanın üzerine döküyoruz. Afiyet olsun S sevgi-liebe

Sevgi abla, bence sende az vermedinmaşALLAH, çok güzel zayıfladın, çok fazla yürüyüş yapmadığın halde S sevgi-liebe

evet çok zevkli ve yorucu tavsiye ederim. S serapd Cumhuriyet

hosgeldiniz. menünüz gayet basarili. aynen böyle devam et canim. S sevgi-liebe

yarın sabah ben de deneyeyim bunu saol canım. ayca. Aktif

Kahvaltı Tabağı 1: 1 yumurta 1 sb. süt 1 dl. ekmek 1 közlenmiş biber 1 meyve Kahvaltı Tabağı 2: 1 tk. bal 1 tk. pekmez 1 dl. peynir 1 kivi 1 dl. ekmek Kahvaltı Tabağı 3: 1 dl. kaşar 7-8 zeytin domates, salatalık, maydanoz, deretou, nane 1 sb. taze sıkılmış meyve suyu 1 dl. ekmek Kahvaltı Tabağı 4: 30 gr. nesfit 125 ml. süt 1 meyve Önceki

tamam canım ben sayfa başında ki isim ve kiloları yapıyım eklenecek varmı? S serapd Cumhuriyet

Ben de bugün yengemin mevlidine gideceğim, galiba yemek vereceklermiş, uygun olanı yerim. Serapcım, tickerına baktım bence sen vermen gereken kiloyu ilk tartılmaya kadar verirsin gibi geliyor bana. lütfen verdikten sonra da koruma döneminde de ayrılma, bizleri çok güzel motive ediyorsun. Canım kilo çizelgen değişmiş tartıldınmı? S sevgi-liebe

Senin adına çok sevindim Gurbetim, darısı başımıza. Üç gün sonra bizde tartılacagız, göbeğimin ve yüzümün küçüldüğünü hissediyorum, bu defa olacak İNŞALLAH. HADİ BUNDA 112 GÜN BİTENE KADAR TARTILMAMAYA ÇALIŞ VE SÜRPRİZİ GÖR. S sevgi-liebe

3 gündür ince ince kar yagiyor. havalar biraz isinmisti, tekrardan sogudu. arabanin camlari donmus, evden cikasim yok hic. bütün gün evdeydim. bugün biraz midemi alistirmaya calistim biraz az yedim ama tam bir diyet menüsü olmadigi icin paylasmiyorum. insallah tam olarak örnek bir menü olusturdugum zaman yazarim. ama suyu cok az ictim. icemiyorumki soguktan. arkadaslar burda bir arkadas bitkisel bir zayiflama hapi kullanarak bir ayda 6 kilo vermis. eski eteklerini giyebiliyormus artik, hakikatende incelmis. haplardan hep korkmusumdur tehlikeli diye ama arkadasida görünce acaaba denesmmi dedim. sabahlari bir tane iciyormussun aksama kadar canin hic bir sey istemiyormus. normalde en sevdigin bir seyide önüne koysalar canin cekmiyor diyor, birde bol su ictiriyormus, ha birde tarim bakanligi onayliymis. ne dersiniz denesemmi bir. bu konuda fikri olanlar söylesin lütfen. yada etrafinda bu tür haplarla zayiflayan olduysa. aslinda bu zamna kadar hic güvenmedim zayiflama haplarina, ama simdiki durumum icin iyi olur gibi geldi bir iki hafta icsem su istahimi bir azaltip mideyi kücültsem sonr diyet yapmasi dahada kolay olacak. S sevgi-liebe

sevgi öyle deme ben de varım.. dün gece görmemişim yeni listeyi yarın başlıycam. yalnız şimdi baktım da pek alternatif yok ama olsun değişiklik güzeldir :) bugünkü menüm sabah 1 dlm ekmek 1 dlm peynir ara 4 yk yoğurt öğlen 4 yk mecimek yemeği ara 1 meyve 2 ceviz akşam çorba bamya yemeği şimdi iyice listeyi inceliyeyim bakalım neler var neler yok :) S sevgi-liebe

Gözünaydın Sevgi abla Önceki

kızlar hepinize kolay gelsin, umarım herkes başarılı olur programında. serapd ciğim ben birşey sormak istiyorum canım sana. konunun ilk başında verdiğin diyet listesi ilk oniki gün için olan liste değil mi canım. doktor hnmın sitesinde bir liste daha gördüm kafam karıştı biraz.

Serap nasıl oldun canım, yatıyor musun hala?Biraz iyileşseydin çok sevinecektim. Dalida sen yarın tartılıyorsun değil mi?Sonuç İNŞALLAH yüz ağartıcı olur. Gurbetim yine kayboldun, neredesin? Ben sabahtan beri elimdeki HARDANGER örtüyü bitirmeye çalışıyorum, hayırlısıyla İnşallah bugün bitirseydim iyi olacaktı. Sonra görüşmek üzere... ayca. Aktif

İyi akşamlar Serapcım bilgisayar gitmesse menümü yazacağımHolter yoğunmuş malesef o zamana sıra gelecek. Annem kalpten vefat etti malesef. S sevgi-liebe

Bende çok istiyorum, diğer taraftan da büyü bozulacakmış gibi korkuyorum ve tartılmak istemiyorum. nev10

Dalida nasılsın, biraz iyi oldun mu?Serap iyice ortalıktan kayboldu. Ayça dün hiç yoktu, ve Gurbette akşama kadar olamayacağını söyledi. Bugün yalnızım dostlarım yine yalnızım. Kahvaltımı yaptım, ilaçlarımı da alayım beyaz çayımı içeceğim. Dalida sanada tavsiye ederim, biliyorsun çok kuvvetli bir antioksidan. Geçenlerde Yasemin Bradley bu konuya değindi ve ayrıca yüzün sarkmasını engellediğini söyledi. Hastalığımı ayakta geçirmeme faydasının olduğunu düşünüyorum. Sonra görüşmek üzere... S serapd Cumhuriyet

kalkinca bir bardak su

Canim yasim 21:)

Canım benim bende sizi çok seviyorum. Kalp kalbe karşıdır derler ve çok doğru bir sözdür. Sizler o kadar güzel gönüllü kardeşlerim siniz ki... Serap canım nasıl oldun, ağrıların çok mu?

Canım bugünmü başlıyoruz, yarın mı, ben baktım ama göremedim. Sadece detoksun hangi günlerde içileceği ile ilgili tarihi gördüm, ben bu gün başladım, sen nerede gördün canım.?

yesil sarimsak ciktimiki canim ya burda hic yok ondan, sarimsagin yesilide, beyazida cok faydali onu biliyorum. ben gezmeye felan gitmeyecegim günlerde bol bol tüketiyorum zaten cok severim. Önceki

güle güle git ve gel bende birazdan kahvalti hazirlayacagim. bugünkü kahvalti menümde serapin sebzeli yumurta tarifi var. zaten yumurtayi severim buda benim icin degisik bir alternatif oldu. aksam görüsürüz dallidacim oglunu öp benim icin, kimbilir nekadar heyecanli ve mutludur simdi.

merhaba dallidacim, malesef türkiyede cok oluyor sular kesik, elektrikler kesik, ne yapacaksin beklemekten baska

Oğlan okula gitti bende yürüyüşe çıkacağımarkadaşlar, sizce de topiğimiz çok sessiz değil mi?acaba bazı kuralar mı koysakyani biraz daha azimli ve disiplinli olursak istediğimiz kiloya daha kolay ulaşacağımıza inanıyorumbiraz daha fazla paylaşım yapalımbu konuda siz ne düşünüyorsunuz? Sevgi ablaaaaaaa... Gurbeeeeeeeeeet... Ayçaaaaaaaaaaa...

teşekkür ederim canım, sen nasıl oldun toparlanabildin mi? ayca. Aktif

Ellerin dert görmesin, sağlıkla kirletin evinizi Sagol canım ama mümkünse kirlenmesin. Geçmiş olsun Sevgicim, Allah şifa versin. Ama çok yordun kendini. Sen de bir doktora görünüp egzersize mi başlasan acaba :26: Bel, popo, bacak, sırt ve karın kaslarının sıkı olması belde ağrı oluşumunu engellermiş... Benim tedavim bugün bitti. Çok daha iyiyim. Egzersize devam. Topuk dikenim yüzünden yürüyüş yasağı ise devam ediyor. SERAP, sağ ol canım.. Geçmiş olsun, topuk dikeni zor bir durum. Ben sana iki yöntem tavsiye edeyim, ben uyguladım ve faydasını gördüm. 1, si topugunun diken olan kısmına bol viks sür ve streçle akşamları parmagın dışarıda kalacak şekilde sar gece sabaha kadar kalsın. buna bir müddet devam et. 2. si kuru çekirdekli üzüm, pulbiber, zeytinyağı ,1 kaşık bal. biber ve üzümü döv diğerleriylekarıştır ve diken olan kısma koyupstreçle sar sabaha kadar kalsın, rahatlayana kadar devam et. İnanben bu yöntemlerle fayda gördüm. Bİberli karışımı yaparken kenarına yağ yada vazelin koy yoksa biraz kenarlarda yanma olabiliyor.

Hoş bulduk Sevgi ablaiyi dileklerin için teşekkür ederimsana da çok geçmiş olsun, inşAllah bir an önce sağlığına kavuşursun Önceki

Afiyet olsun canım. Sana da hayırlı geceler S sevgi-liebe

bakıldı hepsi tmiz çıktı 4-5 tane doktora gittim ama sonuç kilolarınızdan zayıflayın gelin diyorlar Önceki

Ara ogun bi dilim kek ve bi bardak limonlu cay. . push ; S sevgi-liebe

Bgapacım hoşgeldin :) Bu diyette kaçamak yapmak yok. Kaçamak yaparsan sana özel ceza uygulamasına geçeceğim artık Bugün yaptın gibi mini mini kaplarınla yemeklerini iş yerine taşıman gerekecek. Yani aynen devam şekerim S serapd Cumhuriyet

elimizden geleni yapmaya calisiyoruz canim, birbirimizin destegiyle. ayrica sende kilo vermissin tebrik ederim. yalniz, cevredekiler farkina varipda ne güzel olmussun, cok zayiflamissin dediklerinde insan bir havaya giriyor, simariyor, diyetini boslamaya basliyor, yani bende öyle oluyor. sakin bu hataya düsme, yola devam canim. rehbermelek arkadasimiz evet devam ediyor cok sik olmasada ugruyor arasira, senide her zaman bekleriz.

Birbirimize destekle yapacağız ve başaracağız. Ara ara benimde kaçamaklarım oldu, tam olarak yapabilseydim kilo kaybım daha fazla olacaktı. Ne yapalım zaaflarımız var ve hiç bir zaman yeme konusunda Ramazan dışında Serap ve Dalida kadar başarılı olamadım. Kör topal devam edeceğiz. Mehtap Hanımda protein konusuna çok önem veriyor ve doymuyorsanız kesin yeterli miktarda protein almıyorsunuz diyor. Dalidam nasıl ldun canım, dün hiç girmedin. doktora gittin mi, yatakta mısın hala. Canım beyaz çay mucize bir içecek, inan beni ayağa kaldırdı. Gün boyunca3-4 bardak içtim. Çok kuvvetli bir antioksidanmış. Ayça diyet nasıl gidiyor, tartıldın mı? Arkadaşlar ben kahvaltımı yapmaya gidiyorum, sonrada kursa. El işlerim çok güzel oldu, görseniz bayılırsınız. . push ;

Merhaba Sevil ablanasılsınız?diyetiniz nasıl gidiyor? yaSelin minnoşum

nasil oldun canim, daha iyisindir insallah, dünden beri hic görükmedin. gözlerim sni aradi hep

Günaydın Serap, nasılsın? S serapd Cumhuriyet

Günaydın arkadaşlarherkese güzel, mutlu bir hafta sonu dilerim Kahvaltıdan sonra oğlumu antrenmana götüreceğim(çok şükür o da toparladı, ama 3 gün onu evde tuttum)... Kahvaltı:2 dilim ananas,3yk peynir,6 fındık ara:1/2 paket diyet bisküvi öğlen:tavuk salata Sonra görüşürüz.12: S serapd Cumhuriyet

Hayirdir insallah canim umarim saglikla ilgili degildir saglik haric hersey birsekilde hallediliyor... Beni sorarsaniz nasil yorgunum anlatamam bütün mutfak indi asagiya temizlendi yeniden yerlestirildi bir yigin atilacak sey cikti ay oda kalsin birgün kullanirim ay buda kalsin sunun hediyesiydi diye bircok sey yer kapliyor mutfakta sonra tikis tikis heryer Mutfagimda kilolarindan kirlerinden arindi pek bir güzel oldu da beni hic sormayin aksam koltuga bir uzandim o uzanis kalkamadim yerimden külce gibi sabahda spora gitmistim az önce zor kalktim yerimden kalan bir iki seyide hallettim neyse uzun bir zaman gider bu temizlik biliyorsunuz herzaman yapilmiyor Diyetimi hayir tabiiki ihmal etmedim slow week e basladim yine zaten dünden yemeklerim hazirdi birtek mercimek corbasi yaptim kendime artik Mehtap sayesinde öyle alistimki istesemde aksatamiyorum düzenimi sanki ögün atlarsam Mehtap bana parmagini sallayip azarlayacakmis gibi geliyor:)) Gurbetcicegi sende basarabilirsin inan bana yani bilmiyorum ben hic acikmadim tatli zaten hic sevmem öyle krizi falan nedir bilmem yani tarcinli süt ic mesela bana kahve iyi geliyor eger illede canim birsey isterse Buarada 18 Mart bize Türkiyemizi armagan eden sehitlerimizi ve Mustafa Kemal Atatürk ü birdaha saygi ve sevgiyle aniyoruz ruhlari sad olsun Allah memleketimizi korusun Sevgiler . push ; S serapd Cumhuriyet

menü güzel sağlıklı tercihler de var. artık misafirlere kalmış ne yiyip ne yemeyecekleri

sevgi ablacim gene yoksun insallah hasta felan degilsindir, en son yazinda motivasyonunu kaybediyorum galiba demistin, lütfen birakma kendini ve yoluna devam et. bak ben canli örnegim, bir biraktim simdide toparlayamiyorum kendimi, aclik krizlerimi bir sekilde yenmeye calisiyorum. sen gayet basarilisin güzel kilo verdin hemde saglikli bir sekilde. mehtap hanimin sitesindeki basari hikayelerini oku bol bol. insallah bu haftaki hizlandirma diyetine sadik kalmissindir. eger öyle olmadiysada gec kalmis sayilmazsin silkelen ve yoluna devam et. öpüyorum seni kücük beden bluzlari evde denedigindeki yasadigin mutlulugunu hatirla ve birakma kendini

Harikasın ilk listeden itibaren başlarsan güzel sonuçlar elde edeceğinden eminim Gurbetçim

bende hepinize güzel ve hayirli bir gün diliorum. bir arkadas sormustu sizdede ufak kacamaklar oluyormu diye hemen cevap vereyim, evet oluyor mesela dün sabah kahvaltim cok güzeldi. ama öglen bir tabak yogurtlu makarna yedim. aksama mutlaka hafif bir sey yemem lazim dedim ama camide programimiz vardi kandil dolayisiyla sonrasindada herkes birseyler yapip getirmisti. ya bir tanede salata ypan cikmamis herkess pogaca pasta, kek, börek vs. yapmis e mecburen iki pogaca yedim. ha ama bu mazeretmi tabiki degil evde bir salaata yeyip gidebilirdim orda yemeyebilirdim o yüzden cok kizdim kendime. bir ögün diyet bozulunca arkasi geliyor bende kime cekmisim ben yaaa... bakin babam bir anda sigarayi birakti 1 gündür icmiyor ben seni artik icmeyecegim demis ve bir dahada icmemis. ayrica sigara paketide sehpanin üzerinde duruyor ama dokunmuyor diyor annem. aksam telefonda babama diyorum sendeki iradenin % 50 si bende olsa baba diyorum. ama bugün daha iyi bir menü sunacagim sizlere kizlar söz. dün melekte selahattin dönmez vardi. serapcigim senin öglen menündeki mercimek corbasi ve köfteyi, telefonla baglanan ve sürekli aclik krizi yasiyorum diyen bir bayana tavsiye etti. bu ögün inanilmaz tok tutar insani dedi. eger bunlari yedikten sonrada bir saat sonr hala aclik hissederseniz o zaman baska bir hastaliginiz olabilir dedi. demekki dogruymus. serapcim sende menünde cok tok oldugunu yazmissin ve aksam yememissin kizlar ben deneyecegim sizde mutlaka deneyin.

"Menümü yazıp kaçayım: sabah: 1dilim ekmek büyük. bazlama peynir 1 elma kahve ara: 2 kepekli bisküvi öğlen: havuç- marullu salata 1 dilim bazlama Ton balığı var zannediyordum, çocuklar yemiş, onun yerine 1 küçük parça peynir 1dilim sucuk ara: 1 elma 12 badem akşam kıymalı yumurtalı ıspanak yoğurt yatmadan önce 1 bardak süt 2 kepekli bisküvi Hepinize selamlar S sevgi-liebe

Seni kaçırmadan hemen cevap yazmak istedim. Bu saatlerde ara öğün yapıyor ya da yapmış olman gerekli. Yemeğini yeyip çıksan geç mi kalmış olursun? Saat 13.30 da öğleni yeyip gidersen daha iyi olur aslında.. S serapd Cumhuriyet

evet sevgi ablacim o dedigin wasa dan aldim. ama türkce adini bilmedigim icin kendime aldigim diyet alisverislerini yazarken onu yazamadim. wasanin tam bugday olanini almistim. güzel fikir aciktigimda peynirle birlikte yerim. ayrica menün gene güzel ve saglikli. beyz cay burdada varmi acaba, ben hic görmedim ama belkide vardir.

Serap günaydın topiğin hayırlı olsunnnnnnnn sade takip edeceğim sizi canım antalyalımısın sen bende antalyalıyım ve burda yaşıyorumm S serapd Cumhuriyet

Peki sen diyet yapıyor musun?

23.01.2013 Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 2 dl. tam buğday ekmeği 30 gr. lor peyniri 6 zeytin 20 gr. ayva reçeli domates, maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber,1 tk. z. yağı Ara: 1 elma 3 ceviz Öğle: 1 kase mercimek çorbası 3 köfte 1 kase salata 1 dl. ekmek Ara: 1 dl. kek 1 fincan baharatlı yeşil çay Akşam: 5 badem 1 madlen bitter Çok toktum yemek yiyemedim

canim sagligina kavusmana cok sevindim. insallah daha iyi olacaksin. ben yerimde saymaya devam ediyorum. sen yeni bir diyetmi uyguluyorsun, yoksa benim gibi kendi menülerini kendinmi olusturuyorsun. basarilar dilerim sanada. tekrar hosgeldin canim

listeye yazmışım ama benimde canım yemek istemedi, iyi ki yememişim iyi olmuş :) teşekkürler bu arada S sevgi-liebe

Merhaba Kızlarcım... :) Nasılsınız? Ben Allah'a çok şükür iyiyim... Haftada 2 ya da 3 gün tedaviye gitmeye başladım. Manuel terapi diye bir yöntem. Doktorum programında Dr. Cihan Aksoy anlatıyordu ya hep, işte o tedaviden. Şimdilik iyi gidiyor. Hatta 2. seanstan sonra ayağımın altındaki uyuşukluk ve karıncalanma hissi kayboldu, çok mutluyum Artık yavaş yavaş 2-3 hareketle egzersize başladım. Her seansta egzersiz sayım artacak. Uzun uzun oturmamam lazım, ama artık sürekli yatmama gerek kalmadı. Salondaki sandalyeler emrime amade Sizler de maşallah iyi gidiyorsunuz. Dallidacım, Sevgicim verdiğiniz kilolar için sizi tebrik ederim Darısı başımıza Gurbetçim Yeniden başlayabilmene çok sevindim. Lütfen artık vazgeçme. Sen iradeli bir kızsın, ben başaracağına eminim Melekçim ne iyi ettin de buraya geldin. Senden haber aldığıma çok sevindim. Diyetin çok güzel, başaracağına eminim. Ben bu sabah itibarı ile 64.7 kiloyum. Mevsimlerden Roma ile değil ama sağlıklı beslenme programı ile yeniden başlıyorum :) Evet kızlar, nerede kalmıştık ayca. Aktif

Neyse, temizliğini yarın yaparsın canım, bugün oğluşun senden ayrılmak istemediğine göre sana ihtiyacı varmış demekbenimki sonunda okula gitti bugünbenim diyetim iyi gidiyor çok şükür... inşAllah bozmam S sevgi-liebe

Bence 4 öğünde kalmak lazım. Bu sabah ben de geç uyandım. Sabah ara öğününü kaçırmış oldum. Mehtap Hanım' ın da dediği gibi öğün arasını 2,5-3 saat gibi ayarlamaya çalışacağım. 10.30 da kahvaltımı yapmıştım. 13.30-14 arasında da öğleni yemeyi planlıyorum. Günümüzü kısalttık ne yazık ki... S sevgi-liebe

Teşekkür ederim canım. Senin menün de güzel. Afiyet olsun.. Yürümeye başlayabilecek misin? Dizlerin nasıl oldu?

Gurbetim dünkü menün harika keşke bugün makarna olmasaymış. Neyse olan ıolmuş devam canım, moralini bozma... Ben bu sabah eko çektirmek için hastaneye gittim, sonra dr. a sonucu gösterdim. kalbin sol tarafında ritim düzensizliği var, fakat holteri başka bir hastanede çektirmeye çalış dedi. T4 ÇOK DÜŞÜK O ÇARPINTI YAPABİLİR DEDİ, endokrine havale etti. Bugünkü menüm: sabah: 2 dilim ekmek peynir 5 zeytin 2 bardak çay ara: 3 hurma 2 ceviz 1 bardak ayran öğlen: 1,5 dilim ekmek 7 kaşık tavuklu bamya salata ara: 1 portakal 2 kepekli bisküvi akşam: ıspanak ve yoğurt yiyeceğim. akşamda bel ki 1 bardak tarçınlı süt. S sevgi-liebe

kızlar mrb. bende aranıza katılmak istiyorum. mevsimlerden roma'yı yeni keşfettim. vermem gereken 22 kilom var boyum 1.65 22 yaşındayım. geçen yıl yine şubatta diyetisyene gitmiştim.17 kilo verdim. malesef hepsini geri aldım ve bu problem kafamı çok meşgul ediyor. sizden baya geç başlamış olucam ama önemli olan başlamak diye düşünüyorum. ilk 12 gün için listelerimi menülerimi hazırladım. hafta sonu hazırlıklarımı tamamlayıp pazartesi başlıycam inş. düzenli menü paylaşmaya dikkat edicem. hepimize kolay gelsin...

haklisin serapcim, bizler uzman degiliz, ben öglenleri et ve salata aksamlarida sebze ve yogurt seklinde, evde ne varsa onu pisirip kendimi sikmadan yapayim diyorum. taze yesillikler ve sebzeleri her istedigim zaman bulamiyorum, daha önce yazmistim, türk marketlerinde oluyor ve uzak diye, o yüzden evdeki malzemelerime göre uyarlamayi düsündüm. alman marketlerinde, taze yesillikler türkiyedeki gibi bol olmaz, ben 19 senedir yesil biber görmedim mesela, ispanak pek yok, vs...

Buğün kü menüm sabah: 3 kaşık korn fleks - yulaf ezmesi karışımı 1 bardak süt 1 elma kahve ara : 2 kepekli bisküvi beyaz çay öğlen : 2 yumurtalı menemen ızgara brokoli- mantar 1 dilimekmek ara: 1 kase yoğurt havuç akşam. 1 parça bonfile 1 kuzu pirzola 1 kase çorba salata yatmadan önce 1 bardak tarçınlı süt ve iki bisküvi yiyeceğim. S sevgi-liebe

herkese merhaba.. ben de 6 gündür bu diyeti yapıyorum. şimdi sayfanızı görünce çok sevindim. sayfayı açanlara çok teşekkürler.. 6 aydır diyet yapıyorum ama 4 aydır kilo vermem durmuştu. hatta 60-69 kilo arasının sayfasında yazıyordum bir ara, duraklama olunca hevesim de kalmadı. diyetisyen diyeti de iyiydi ama Mehtap hanımın diyeti daha alternatifli, bana daha uygun geldi. Her neyse çok uzatmayayım, bana diyet demeyin aralıksız bir saat konuşabilirim :)) bilgilerim: isim ayça yaş 31 boy 152 başlangıç kilo 59 hedef kilo 53 20.01.13 menüm sabah 1 fincan yeşil çay, kırmızı biber 1 kk az yağlı beyaz peynir,5 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği ara 1 portakal öğlen 7 yk z. yağlı pırasa, 2 köfte akşam balık salata

bıraz once az yaglı az sekerlı lımonlu kek yaptım ucundan azıcık tadına baktım guzel olmus sabah kahvaltıda arada yıyecegım dılımleyıp buzluga atacagım bırde kepeklı az zeytın yaglı pogca yapacagım onuda ara ogunlerde yıyecegım coook mutluyum bunları yıyebılme ozgurlugu ne guzel bısıymıs N

22.03.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 30 gr. nesfit 125 ml. süt 1 kivi 3 ceviz Öğle: 2 yumurta 1 tk. sade yağ ile sebzeli omlet 200 gr. yoğurt Ara: 2 yk. tahin pekmez :18: 2 ceviz Akşam: 30 gr. nesfit 125 ml. süt S serapd Cumhuriyet

çoook tşk ederim.2,5 lt su ve 30 dk tempolu yürüyüşüm aklımda. ilk günüm süper geçiyorr

Teşekkür ederim Sevgicim, hoş buldum.. İnşaallah canım Evet bugün başladım, menümü yazacağım. Senin menün de güzel olmuş afiyet olsun S serapd Cumhuriyet

canim kusura bakma oglum kalkmisti kahvalti hazirladim hemen geldim sayfayi acik biraktim. evet banada ekmek biraz fazla geldi. aksamdan sonraki arada fazla gibi. aksam yemegini 6 gibi yiyorum.10- 11 gibide yatiyorum. erken yatip erken kalkiyorum. belki bir bardak süt olabilir. ekmekle ilgilide öglen ve aksam yemegindeki ekmegi kaldirsak, cünkü ilkindi arasinda tost var. ya bilmiyorum. cumartesi büyüklerim geliyorlar. onlar varken nekadar düzenli uygulanir ama elimden geleni yapacagim. kaynatam bogazina düskündür. türlü tümenli yemekler, hamurisleri ister hep benden. yada hangi ögünde yersem bilmiyorum ama günde 4-5 dilim ekmegi gecmeyim. aksam yemeginden sonrada illede birseyler yeme istegim yok zaten. S serapd Cumhuriyet

Canım ben daha önce CUSHİNG hastalığı geçirdim ve 2 defa hipofiz adenomundan ameliyat oldum. Böbrek üstü bezlerinin kortizol üretimine ve baskılanmasına bakmak için kortizon veriliyor, sabah kan vermeye gideceğim. T4 normal sınırın altında ve TSH2,5 den yüksek, galiba birazda ondan yavaş kilo veriyorum. . push ; S sevgi-liebe

Gözün aydın canım, su kadar hayatı etkileyen başka bir şey yok. öğünlerin her zamanki gibi çok ölçülü. Ben tartıldım arkadaşlar, malesef dijital tartıma bir şeyler oldu, bir tartı diğerine uymuyor. Ben de diğer tartıyla tartıldım, daha önce onunla tartılmamıştım ama çok fark olduğunu düşünmüyorum. Bugün itibarıyla 83 kğmım. Serap yine hastamısın nerelerdesin, benim de iki gündür belim çok ağrıyor. Ayça tartıldın mı, neden girmiyorsun? S serapd Cumhuriyet

merhaba arkadaslar, nasilsiniz, durumlar nasil bakalim. ben bugün dayanamayip tartildim, tam 1100 gram vermisim cok sevindim. aslinda tartilmamam gerekiyordu ama iyide oldu, dahada motive oldum diyetime. bugüngü menümüde planladim yemegim hazir hemen yazyim. sabah: iki dilim cavdar ekmegi beyaz peynir 4 zeytin 4 cer domates ve biber öglen: bir kase sebze corbasi izgara tavuk, salata ve bir dilim ekmek ara: bir tane dün aksam yapip elimi bile sürmedigim pogaca aksam: köz patlican salatasi ve yogurt... nev10

Canım çok merak ettim, senden haber almak güzel. Kötü bir şey olmamış ya önemli olan o. Geçmiş olsun, bende de var, zor bir durum... Ben senin kaçamak yaparken bile ölçüyü kaçırmadığına inanıyorum. Tekrar istediğin bölümden başla, zaten yaptığın zaman çok disiplinli yapıyorsun. Bu konuda sana ve Dalida ya hayranım. Başaracağız canım hep beraber İNŞALLAH... BİRBİRİMİZE DESTEK OLACAĞIZ. Tekrar hoş geldin, çok mutlu oldum...

canim cok haklisin bende gitmeler gelmeler cok seven biriydim taki bir ay öncesine kadar. dedigin gibi o zaman diyet yapilmiyor. illaki bozuyorsun. bende bir aydir pek bir yere cikmaim ama bu seferde stresden yedim ayni senin gibi 3 kilo verip geri aliyorum. bir ileri iki geri olmuyor böyle. menülerin aslinda cok güzel ama kacamaklar etkiliyor galiba

16.01.2013 Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 1 dl. çavdar ekmeği 50 gr. lor maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, 1 tk. z. yağı 6 zeytin Öğle: 1 kase sebze çorbası 1 yumurtalı menemen 1 dl. çavdar ekmeği Ara: 1 dl. dukan kek 1 fincan sütlü çay Akşam: 8 yk. ıspanak 2 yk. yoğurt Bu gece süt içip bitter yiyeceğim Bütün gün bu anı bekledim

14.01.2013 Başlangıç kilom: 64.5 kg. Menüm: Sabah: 1 Bardak su Kahvaltı: 1 dl. çok tahıllı ekmek 45 gr. lor peyniri 5 yeşil zeytin 1 çk. bal 4 ad. kiraz domates 1 ad. sivri biber Ara: 1 mandalina 10 ad. fındık Öğle: 1 Kase sebze çorbası 1 Ad. ızgara tavuk göğsü 1 Kase salata Ara: 1 fincan sütlü yeşil çay 1 fincan yeşil çay 1 dl. dukan keki Akşam: 2 Ad. zeytinyağlı enginar 2 yk. yoğurt Gece acıkırsam süt içeceğim. Sabah kahvaltısında 2 fincan tarçın ve karanfille demlenmiş yeşil çay içtim. Standart 2 lt su tükettim. S sevgi-liebe

Ellerine sağlık S serapd Cumhuriyet

Bu topiğin öğün rekortmeni benimçoğunlukla günde 8 öğün tüketiyorumşu öğün sayısı benim de aklımı karıştırıyor:44::44::44:2 öğün mi yoksa 8 öğün mi daha sağlıklı mı, bilemiyorum

dİYETİN ÇOK GÜZEL, FAKAT PROTEİNİ AKŞAM SAATLERİNDE YEMEYE ÇALIŞIRSAN DAHA ÇOK KİLO VERİRSİN. Yani öğle ve akşamı yer değiştirirsen daha kolay kilo verirsin. Gece çok acıkırsan şekersiz sülü kahve iç, açlığını giderir. Ayrıca içeceklerine tarçın çubuğu kullanırsan tatlı krizine iyi geliyor.

dallidacim harikasin, yürüyüsünüde yapmissin, menülerinde güzel, eee daha ne olsun. emeginin karsiligini en kisa zamanda alman dilegiyle öpüyorum seni canim serapcim isin zormus canim, herbirinin ayri problemleri varmis, Allah yardimcin olsun. yesil mercimek salatasi, havuc salatasi, kirmizi köz biber salatasi, yogurtlu kirmizi lahana salatasi ve kirmizi pancar salatasi cevizli. ben genelde misafirlerim geldiginde, hamur isinin yaninda bu salatalardan cesit cesit yaparim. diyette olanlar bunlardan yerler. Sevil ablacim görünmemissin hic, iyimisin... Aycacim senide merak ediyoruz nerelerdesin...

Merhaba Arkadaşlar, iki gündür giremedim. Biraz yoğun iki gün geçirdimFakat her iki günde berbattı ve çok kaçamak vardı, ne oldu bana bilmiyorum. Yarından itibaren kendimi hizaya çekmem lazım. Bana ceza lazım... K, lomun tartılıp aynı olduğunu görünce demoralize oldum... Şefkat tokadı lazım ki kendime geleyim... ayca. Aktif

Takipcinizim:) sonuclarinizi merak ediyorum:) S sevgi-liebe

Günaydın Arkadaşlar, Dalida dualarım seninle Allah sana ve bu gün ameliyata girecek herkese sağlık ve sıhhat versin. Çok kolay atlatırsın İNŞ. Allah yardimcın olsun, güzel olacak Rabbimin izniyle. Bugün benimde kursum başlıyor. Birazdan kahvaltımı yapıp kursa gideceğim. Grbet ve Serap'tan bir şeyler duyarız inş. Daha sonra görüşmek üzere... S sevgi-liebe

Katılıyorum canım. Ben bu reçel kısmını nasıl atlamışım hayret Yarın sabah atlamayacağım S serapd Cumhuriyet

Eveeet, bugün yediklerimi da yazayım: Sabah:1 haşlanmış yumurta,1 domates, salata Ara:1 elma Öğlen:salata,100 gr hindi jambon Ara:1 elma Ara:3 kuru kayısı,2 kuru erik,1 elma Akşam:3çk sotelemiş kereviz, biraz tavuk ciğeri,2 minik yaprak dolması,100 gr yoğurt Ara:1 elma,1çb kefir Spor:80 dakika yürüyüş Su:en az 2,5 l Kaçamaklarım:3 kuru kayısı,2 kuru erik... yemeseydim iyi olurdu Herkese iyi geceler

Doğru diyorsun Serapcımteşekkür ederim Ev taşınma sırasında 79,5 kilodan 81 kiloya çıktım gene

Arkadaşlar, burdan diyetime devam etsem olur mu?:78::78:başka yere gittim, ama kalbim burda kaldı...:122: R

merhabalar.. benim dışımda herkesin bir rahatsızlığı var hepinize geçmiş olsun, Allah acil şifalar versin.. benim de eşim rahatsız dış kulak iltihabı olmuş 2 gündür evde. o yüzden dün yazamadım. gurbet Allah kavuştursun oğluna.. menüm: sabah 1 dilim kek nescafe ara 1 elma 2 ceviz öğlen kurufasulye esmer pirinçten pilav ara belki yemem akşam tavuk salata yarın adetim bitmiş olacak hep iştahım açılır iki gün öncesinden yemeğe verir bitene kadar yerdim bu sefer az hasarla atlattım :) herkese sağlıklı günler diliyoruuumm S sevgi-liebe

liste gayet basaraili gorunuyor, ogle yemeklerinde 1 dilim ekmek yok muydu? proteinin yaninda sanirim var ama aksam sebzenin yaninda yogurt disinda bisey yok. ara ogunde sut olayina gelince, gercekten de ben de dusundum acaba var mi diye? sutlu kahve olarak degil de sadece sut veya yogurt. umarim cevap

Günaydınbugün hava güneşlidışarı çıkıp bol bol D vitamini almak lazımfark ettiğiniz mi kediler ne kadar akılıdır?biraz güneş olunca, hemen güneş banyosu yapıyorlarakılı hayvanlarşaka bir yana, ben güneşli havayı çook seviyorum, mutlu oluyorum... Sabah:2 dilim ananas,2 yk lor,3 badem Ara:3 mısır patlağı Öğlen:2 dilim çavdar ekmeği üzerine biraz salça sürüp, biraz ıspanak ekleyip, fırına vereceğim, yiyeceğim Ara:1 prebiyotik meyveli yoğurt Oğlum okula gittikten sonra Leslie ile 5 mil yürüyeceğim Herkese kucak dolu sevgileeeeeeeer Gurbet, bizi habersiz bırakma, doktor ne dediğini merak ederiz yaSelin minnoşum

Serapcığım kahvaltıda 2 dilim ekmek galiba neden 1 dilim yiyorsun? Menün her zamanki gibi harika ben acıktım, ara ve öğle öğünü malesef evde yemek zorunda olduğum için birbirine çok yakın oldu. karataylihayat

Merhaba arkadaşlaryeni topiğimiz hayırlı olsunpazartesi bende burdayım inşAllahevde ancak yerleştim.. bi de amelyat olacam ya... şimdi onu için uğraşıyorum çünkü lokal anestezi ile yapılmıyor, genel anestezi lazım. Bir değil, ikitane polipim var... neyse, Rabbim dermansız dert vermesinSevgiler S serapd Cumhuriyet

Kizlar benim zamaninda burda gorup denedigim fyadasini gordugum bi cay var adi sodali form cayi die gecio onu yapsak acaba daha fazla fyda gorurmuyuz? S sevgi-liebe

Hımm, anladımgün içinde uyuyorumanestezi yüzünden olmalıama gerçekten erken uyanmak güzel... keşke hava bulutlu olmazsa da güneşin yüzünü görsem Sevgi abla, senin sağlığın nasıl?yanlış hatırlamıyorsan holter için randevu almışsın, günün gelmesine daha çok var mı?Sevgiler... S sevgi-liebe

Canım benim, insan kendi değerini kendisi belirler, sen çok hassas, nazik, saygılı, iyiniyetli, sevecen bir kızsın... S sevgi-liebe

cANIM TAKİP ETTİĞİM KADARIYLA LİSTENE ÇOK DİKKAT EDİYORSUN. bENCE BİZEDE SÖZ VER VE DİKKAT ET. eMEĞİN BOŞA GİTMESİN. BEN BAŞARDIYSAM SEN İNAN KESİN BAŞARIRSIN buradan bir arkadaş mevsimlerden romayı yapıyor, sporla beraber 8 kg verdi. S sevgi-liebe

bende aksam interenetten arastirdim ve vazgectim. iyi seyler yazanlar cok ama elestirenlerde var. korktum dogrusu. serapcim cörekotunu bende duymustum denemek istedim ama yiyemedim cok aciydi. bende bazen böyle istah acilmasi oluyor ve böyle zamanlarda ne kadar istersem isteyim, nekadar karar verirsem vereyim yapamiyorum. su siralar genew öyle bir durumdayim. ama ketentohumuda faydaliydi olmazsa onu deneyim. burda o ilaci icipde zayiflayanlari görünce denesemmi demistim, en azindan bir hafta kullanip midemi kücültsem diye ama korktum acikcasi. :18: aycacim ve sevgi ablacim hizli haftaniz kolay gelsin basarilar. dallidacim sanada kacamaksiz bir gün diliyorum. demek sende denedin zayiflama hapini. internette öyle yorumlar varki hemen alasin geliyor. ama oldu bitti ben hep tirsarim haplardan daha önce hic denemedim heleki haberlerde ölüm haberlerini duyunca. kizlar bugün sabah arkadasim cagirdi kahvaltiya, aksamada yüzme havuzuna gitmeyi planladik. eski gurbet geldi geri galiba...

dünü atlattimya bu sabah hemen tartildim 400 gram gitmis bile insallah bu hafta güzel gecerse, 2 kilomu yollarim diye düsünüyorum, son aldigim kilolari cabuk veririm gibi geliyor.

tamam canim bugün ozaman kendime izin veriyim. yarin mehtap hanimin ilk listesiyle tam gaz devam edeyim eniyisi. evet evet o listeyle diyet yaptigimi bile anlamadan vermistim 3 kilomu hemde böyle gözlerim cökmeden. S serapd Cumhuriyet

maşallah sevgi abla 2 beden ne demek yaa süper. insan nasıl da mutlu oluyor sonuçları görünce incelme konusunda ben de aynen öyle düşünmeye başladım sevgi abla. tartı aynı bu sabah tartıldım ama şu yan simitler eridi bi miktar :) ayca. Aktif

Canım benim destek olduğun için çok teşekkür ederim. Emeğimizin boşa gitmesini istemem. Bir de şu nefsi terbiye etmek lazım değil mi? Başarı hikayelerini okudum. Sonuca ulaşanlar hiç kaçamak yapmamışlar :18:

Günaydın canım, Amin.. 1 ay var daha, iyi bu arada sen de diyetine konsantre olursun ve ilk 2 etap da bitmiş olur.. Herhangi bir yardıma ihtiyacın olursa haber ver olur mu? Burada aynı şehirdeyiz, ulaşmam kolay olabilir Dallidacım S serapd Cumhuriyet

Ben de 37 yaşındayım. İstanbul' da yaşıyorum. Sen? karataylihayat

merhaba gurbetçiçeği, bende çok acıkan sık sık kaçamak yapan bi insanım. kilomda sana yakın 83 civarı şimdi.1,5 ay önce diyetisyen kontrolünde zayıflamaya başladım sağlıklı beslenme konusunda biraz dikkat etmeye başladım. diyetisyenim listeme bakınca sabah ve öğlenleri az yediğimi sonra akşama acıkıp çok yediğimi söyledi haklıda. sende bu hataya düşme bence. bende senin gibi kaçamaklarla geçen 1 ayda 3-4 kilo almıştım 87 ye vurmuştum. ama o kilolar inan kolay gidiyo 1 haftada onları geri verdim. ah bi yaşam tarzı haline getirebilsek sağlıklı besleme ve sporu herşey çözülecek, inşallah olacak ümidini yitirme herşey sadece daha sağlıklı ve zinde olmak için:) R

Ne kadar cok secenek var ne guzellll:) S serapd Cumhuriyet

moralini bozma abla bi yerde normal böyle olması. bütün yaşam standartımızı hop diye değiştiriyoruz. alışkanlıkları bir anda bırakmak zor. yarın hızlı hafta başlıyor toparlarsın inşallah. ben de dün değilde bugün yemekte sapıttım. hafta sonu olmasının da etkisi var geç kalkılıyor, düzen bozuluyor, hazırda yemek olmuyor bazen. yarın evhalkı çekilip kendi kendine kalınca düzenini bulursun. ben bu kaçamakları bi balonun havasını bırakmaya benzetiyorum çok gergin olması da iyi değil hafif hava bırakman lazım ki birden de patlamasın, eski kiloya dönmesin :) S sevgi-liebe

bende pazartesi baslaamayi düsünüyorum, dün kendim icin biraz sebze, ögütülmüs keten tohumu , special k kelogs, birde yulaf kepegi aldim. ben tam olarak bir liste uygulamayacagim arkadaslar. sabahlari klasik kahvalti bazi günlerde special k, azcik sütle, öglenleri evde ne pisirdiysem ondan bir tabak, aksamlrida ilk bir kac gün deneebilirmiyim bilmiyorum ama belkide biraz midem kücüldükten sonra, aksamlari erken saatte ve hafif gecirmeyi planladim. dedigim gibi su aralar sikintidan yedimde yedim, o yüzden ilk bir kac gün yavas yavas azaltip sonrasinda aksam yemeklerini biraz hafif yemeyi düsündüm.. mesela bir kase yogurt icine bir meyve dograyip bir kasik yulaf kepegi ve bir kasik keten tohumu ekleyip yiyecegim. yada bir kase corba icerim. yada yogurtlu karisimi sabahlarida yiyebilirim.. yani anliyacaginiz kafama göre bir diyet olacak bu.. mesela bu sabah cok ac hissediyorsaam kendimi güzel bir kahvalti yaparim. yumurtam, peynirim, ekmegim, zeytinimle birlikte doyurucu bir kahvalti. ama canim bir sey istemiyorsa hafif bir kahvalti yapacagim. arkadslar ne kadar kolay bir diyet listeside olsa ben sunu anladimki, özgürlügüne düskün birisi olarak listeye sbit kalmak beni zorluyor. ben zayiflayacagim tabikide o listelerden cok sey ögrendim. o dogrultuda zaten menülerimi olusturacagim. ama kendimi strese sokmadan. duydumki yulaf kepegi cok tok tutuyormus bir deneyim bakayim sizede tavsiye ederim eger gercekten tok tutuyorsa. birde keten tohumunu daha önce ben denemistim o garanti tok tutuyor. bu sefer kuru erik felanda var icinde bagirsaklrimizid iyi calistirir diye düsündüm. son olarakda sik sik tartilmama karari aldim kendimce. kendime ve size basarilar arkadaslr:126:

Geld, m canım, iki gündür biraz temizlikle uğraştım, bugün de nakış kursuna gittim. Hafta sonu da mutfağı temizlersem bitecek İNŞALLAH. Diyetimi bozmadım merak etmeyin, düzenli uyguladım. Merak ettiğinizi tahmin ettim ama vaktim olmadı girmeye, girincede hemen okuyup çıktım. Havuz sefandan haberim var, kendine gelmene sevindim. S sevgi-liebe

Sabah kahvaltim gayet basariliydi ogle ve ikindi ogunlerimde oyle olucak. sorun bu aksamki ogunum. saat 18.30 da spor salonunda olmaliyim.19.30 da cikicam. dolu migde ile spor yapamiyorum. eve gelince yesem gec olucak. he birde bir yere davetliyiz. spordan direk oraya gidicem. simdi pogacalar boreklere yenilmemem icin bana ne onerirsiniz. beynim durdu. S serapd Cumhuriyet

hoşgeldin melek listen güzelmiş herşey var :) azmin iraden bol olsun sayımızın artması bir yandan iyi oluyor fikir almış oluyoruz ne yesek diye. ben hergün ne yemek yapıcam diye kıvranıyorum. bazen kendime ayrı evdekilere ayrı yapıyorum bazen de hepimize bir yapıyorum. ayca. Aktif

Bugün topik çok sessiz, nerelerdesiniz?Ben iki odanın camlarını temizledim, kahvaltımı yaptım;şimdi de dip köşe silip süpüreceğim. Sonra görüşmek üzere... S serapd Cumhuriyet

Allah bağışlasın. Kocaman olmuş minik kızın Kontrollü bir şekilde diyetini yapabilirsin sanırım. Kaçırdım mı acaba bahsettin mi bize yaş, boy, kilo ve hedefinden? S serapd Cumhuriyet

Dalida nasılsın, işin bittimi, diyeti sende yapıyormusun? ayca. Aktif

Canım diyette seçenekler o kadar çok ki, sen azimli bir kızsın eminim bizden de başarılı olursun. ilk 12 günde yiyeceği fazla verip, metabolizmamızı hızlandırdı, o kadartok geziyorum ki. hem bisküvi, pohaça, keke izin verdiği için insan kendini diyette gibi hissetmiyor. Sabah kahvaltısında seçenek çok, sıkıcı değil. Sadece akşam yemekleri biraz tek tip ama istediğimiz sebzeyi veya eti yeme seçeneğimiz var. S sevgi-liebe

Bugün İNŞALLAH aranıza dönüyorum, hemde + 1 kg ile. Geçen hafta çok yoğun geçti, mevlit, akraba günü, akraba ziyareti, hasta ziyaretleri ve oralarda farklı ve genellikle karbonhidrat ihtiva eden yiyecekler yendi. Serap'cığım karbonhidrat yediğim için doymadım galiba. Bugün yeni liste yayınlanacaktı fakat Mehtap hanım yoğunluğundan yayınlayamadı galiba. Birkaç gün protein ve sebze ağırlıklı beslenip aldığım kiloyu ve ödemi atmak istiyorum. Allah hepimize yardım etsin.

Ara:1 elma,5 badem öğlen:salata, z. yağlı brokoli,190 gr ton balığı...

Dallidacım, ne oldu? Herkes iyi mi? S sevgi-liebe

Serap benimde şimdiki kilomu hedef kilo olarak girmişsiniz, hedef olarak şimdilik 65 yazalım. Önceki

kızlar çok mutsuzum çok kararsızım. arada yazıyordum menümü hatırlar mısınız bilmem. ilk bölümde 1,5 kilo verdim duraklamayı da kırmıştım. ama ikinci bölümde istikrarlı gidemedim. arada yaptım bozdum. ama spor yaptım düzenli hatta bu hafta full pilates yürüyüş yaptım. incelme de var. başlangıç kilomdan 1 kilo eksiğim. vereceğim kilo da az. şimdi bana bir akıl verin sitede sormaya yüzüm yok ben şimdi 3. listeden mi devam etsem yoksa 2. listeyi baştan mı alsam? belki çoğunuz 2. liste diyecek ama ondan da çok sıkıldım eğer devam edersem hepten bırakırım diye korkuyorum S serapd Cumhuriyet

hepinize güzel bir gün diliorum sevgi ablaigim mesajini gördüm tabikide cok mutlu oldum. zaten senin sözlerin benim icin cok önemli adeta terapi gibi geliyor bana. inanki derdimi anneme bile söyleemiorum. azcik anlatsam bile üzülüyor ve digerlerine karsi farkli tepkiler vermemi söylüor. halile dogal olarak bir anne psikolojisi. kizini koruma calisiyor. aama isin asli o degilki.. seninde dedigin gibi biz her zaman yüzyüze bakacagiz, o türlü davranislr cözüm degil. senin mesajini okuyunca iste dedim bekledigim teselli ve ögüt iste bu... sevgi abla gene gösterdi farkini. seni mutlaka bir gün görmek isterim sevgi ablacigim. insallah bir gün Allah nasip ederse türkiyeye geldigimde ankaraya iniyoruz zaten seni kisada olsa görmek isterim. S sevgi-liebe

Dünden beri kimse girmemiş, Ayça sen nerelerdesin?Serap' tan hala bir haber yok. Dünkü menümü yazıp çıkacağım. sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği 6 zeytin 1 tatlı kaş. portakal reçeli ara: 1 yeşil elma 3 ceviz öğlen: 1 dilim ekmek 8 kaşık kabak yemeği salata ara: 1portakal 3 ceviz akşam: 1 kase mercimek salatası köz mantar ve biber 1 dilim ekmek ayca. Aktif

sabah 2dilim tam tahıllı ekmek 5zeytin az peynir 1çay kaşığı çilek reçeli bi iki dilim domates ara 1elma 2 ceviz öğle etli fasulye 1dilim ekmek bi kase corba ara bi elma 2 ceviz aksam 4 köfte karnıbahar haslaması az miktarda yag ve tuz esliginde

Hoş geldin canım, bize katılmana sevindim. kolay gelsin, paylaşımlarını bekliyorum. Serapcığım bir sorum var aslında Hocaya da yazdım ama cevap gecikirse diye sana soruyorum. Bugün hasta yaşlı bir amcamı ziyarete gideceğiz. Oraya gitmeden kardeşlerimle kek pohaça kurabiye ve patates salatası yapıp gideceğiz, önden haber verip yormak istemedik gelini, zaten amcamız yatağa bağımlı. Saat 1 gibi gideceğiz.. NE dersin evde yemeğimi erken yiyip birinci öğünü yapmayıp, sadece kekle bir bardak çaymı içsem yoksa evde yemeyip patates salatası ve 1 pohaça mı yesem lütfen görürsen hemen cevap yaz. Hocanın cevabınıda paylaşırım, böyle bir durumla karşılaştığımızda nasıl bir durum sergilememiz gerektiğini öğrenmiş oluruz.. S serapd Cumhuriyet

serapcim, dereotunu bende duymustum ama o tür taze yesillikleri biz burda pekte bulamiyoruz, sevgi abla belki bilir, o tür taze yesillikler genelde türk marketlerinde oluyor, en yakin markette 15 kilometre otobandan gidiliyor. yani türkiyedeki gibi hemen iki adim bulamiyoruz. alman marketlerde maydonoz pek olmuyor, dereotuda bazen iki tutamlik bag halinde geliyor, alman marketide yürüyerek gidersen 40 dakika. ani anlayacagin toptan alis veris yapabiliyoruz. belki büyük sehirlerde öyle degildir ama burasi kücük bir kasaba. ancak bahceye ekersem bol bol cikar. ama türk marketine gittigimde alip denerim. cubuk tarcinimda bitmis onuda alayim baharatli yesilcayida yaparim, hastalaninca taze zencefil almistim, biraz daha var, ama cok yakiyo insanin bogazini, acaba yaglarida eritirmiki:26:

Canim istersen sana yardimci oliim sen sayfanin en basinda ki listeyi uygulayacaksin 12gun suresince sonra mevsimlerden roma blogundaki diyetle devam edeceksin 12gun. yani o ikinci kismi:)

Orada hayat şartları daha farklı tabi, anlıyorum. Ama bahçen olduğuna göre bu sorunu çözebilirsin. Hem de senin için uğraş olur. Hatta minik domatesler için de zaman yaklaşıyor. Bahçe işleri ile uğraşmak ciddi kalori harcanmasını sağlıyor Zencefil boğazını yakarken oradaki kan dolaşımı hızını artırır, dolayısıyla daha fazla savaşçı hücrenin oraya gelerek bakterilerle savaşmasını sağlar. Yani zencefil, pul biber, karabiber gibi acı baharatlar metabolizmayı hızlandırıyor. Dolayısıyla yağları da eritebilir Ama düzenli beslenme, aktivite de eşlik etmeli Önceki

merhaba dallidacim, henüz diyete baslayamadimki bugünde eger kahvaltimi güzel ve doyurucu yaparsam, ögleden sonraki aclik krizlerimi cözerim diye düsünüp güzel bir kahvalti yaptim. kahvaltidan öncede cörekotu yagini ve keten tohumunu suyla ictim bakalim bugün nasil olacak. sevgi ablaaaaaaaaaa nerelerdesiiiiiiiiiiinnnnnnn lütfeeeeeeeennnnnnnn geri döööönnnn küserim bak

bugün hava burda cok güzel. günes yüzünü gösterdi cok sükür. oglumu berbere götürdüm, onu beklerkende yarim saat yürüdüm cok iyi geldi.. ordanda omuzlarim ve boynum icin bir krem aldim. arkadaslar agridan gece bile uyuyamiyorum. nerdeyse dün gece aglayacaktim cok fena bir sey. yastik degistiriyorum olmuyor. yumusak yastik deniyorum olmuyor, sert aliyorum yok. insallah gecer. omuzlarimdan boynuma ordanda basimin arkasi hergün gecmek bilmeyen basagrisi öldürüyor beni. stresli zamanlarimda hep böyle oluyor. bir ev bulabilseydik. burdaa öyle hemen ev bulmak kolay degil, dün baktik bir tane bakalim haber bekliyoruz. arkadaslar dualarinizin arasinda banada yer verin lütfen. hayirlisiyla bir ev bulup cikayim burdan, olmayacak böyle. küs olarak ayni cati altinda bulunmak, her kapiyi actiginda görmek hic hos olmuyor. belki biraz uzak olursak daha iyi oluruz. Allahin isimlerini okuyorum, cevsen okuyorum kizlar daha baska bildiginiz dua varmi etkisini gördügünüz... Önceki

Bendende Tünaydinlar herkese saglikli bir hafta diliyorum.. Evet Sevgi listemiz gelmedi maalesef ben hala slow-week haftasini devam ettiriyorum ne yapacagimi bilemedim cünkü halbuki gecede olsa verirdi sevgili Mehtap neyse ben dün aksam bol havuclu z. yagli pirasa pisirdim aldigim dana biftekleride düdüklüde aralarina baharat ve sarimsak dilimleri koyarak kat kat siraladim ve domates püresi 1 kasik z. yag ilavesiyle pisirdim öglene mercimek corbasi ile pirasa yiyecegim aksamada ise giderken yanima et ve bol salata alacagim bakalim belki bugün birara gelir liste herkese kolay gelsin görüsmek üzere Önceki

Bizden de sana selamlar... Bende senin gibi düşünüyorum. Bugün sabah 4 'de kalktım. Kardeşimin şeker yüklemesi vardı kan, idrar derken öğleye kadar aç kaldım. Sonra Kızılzyda bir yerde kahvaltı yaptık, çok açtık ve şekerim çok düşmüştü. Öğlen yemedim, akşamı salata, çorba ile geçireceğim. Yarın sabahta tekrar kan vermeye gideceğim. Serap'cım sen bilirsin kortizon yüklemesi yapılacak. Mr için gün alacağım. haftaya da holter takılacak. Yani yine şu aralar hastanelere gidip geleceğim.

ben tam anlamıyla bugün başlayabildim yeni listeye akşama kadar iyi gidiyorum akşama çok acıkıyorum herhalde doyamadığım için. ama bugün bozmamalıyım. sabah tartı çok fenaydı 3 gündür kahve ve et-süt ürünleri tüketmedim ama o 3 günü saymayacağım. sabah 1 dlm ekmek kırmızı biber salatalık ara 1 elma 6 badem öğlen 6 yk kuru fasulye salata ara 1 portakal 3 ceviz akşam domates çorbası pırasa yemeği 4 yk esmer pirinçten pilav S sevgi-liebe

Çok teşekkür ederim Gurbetçim Yeni bir diyet uygulamıyorum, aslında bir yandan da araştırıyorum. Kendi yöntemimi uygulayacağım sanırım. Proteinden vazgeçemem, alkali olmaya da özen gösteririm gibi şimdilik. Ama denenmiş sonuç alınmış bir liste bulursam paylaşacağım. Ben de sana başarı diliyorum şekercim Menülerimizi paylaşalım ki, yanlışlarımızı düzeltebilelim. Hepimize kolay gelsin

canim olur böyle seyler, gene iyi dayandin adeta bütün gün ac gezdin ben hep sasiyordum sana nasil yapiyorsun o diyeti diye. yarin tartil bakalim insallah kilo verdin

Karışmak ne demek?mutlu oldumbende aynı şey düşünüyorum, veya hiç olmazsa sadece kefiri içiyim diyorum... saat 10:30 gibi yatıyorum ve bende fark ettim ki meyva bana fazla geliyorbu arada 1,5 saat yürüdüm. Menün çok güzel, aynen devam et yaSelin minnoşum

Tamam canım bende çıkıyorum, sonra görüşürüz.

burdada günes yüzünü gösteriyor ama, disari cikincada ayaz var üsüyorum. bugün perdelerimi yikayip, camlarimi silecegim, dolaplar silinip yerlestirilecek anlayacaginiz cok isim var. eeeee nede olsa kaynana geliyorya:18::18: bu evin hali ne demesin degilmi. menümü daha planlamadim, aksama dogru yazarim. arkadaslar hepinizin menüleride cok güzel. sevil ablacim, dolmalari fazla kacirma, bugün calisacakmissin, hayirli isler. sevgi abla mr cektirecekmissin, umarim hersey iyi cikar. Rabbim bütün sifa isteyenlere sifa versin. su tatil bir bizseydi, eski düzenime dönebilseydim. cocuklar evdeler carsambaya kadar. gerci onlar okula gidecek ama bizimkiler gelecekler, artik bir aymi kalirlar, iki ay mi bilmiyorum. digerleri calisiyor cogunluk bende kalirlar, onlar varken girebilirmiyim bilmiyorum. simdilik hoscakalin öpüyorum S serapd Cumhuriyet

biraz daha dikkat edebilsem daha iyi olacak tabi. ben yürüyüş pek yapamıyorum vaktim olmuyor. bazen işten eve dönerken yürüyorum o kadar yoksa fethipaşa korusu da çok yakınımda orası muhteşem oluyor yürüyüş için. Önceki

Canım ikinci bölümde 12 gün diye yazacaktım, yanlış yazmışım. Mehtap Hanım 3 ay süreceğini daha devam edenlerinde arkasında olacağını söyledi.3 ayda da yürüyüşleri de yaparsan 15 kg civarı gider, daha sonrada fikir alırız. Üç ay tamamlayalım, bakalım sonrası hayırlısıyla gelir. S sevgi-liebe

rehbermelek sende hosgeldin canim. sen daha önceki sayfamizdada ugruyordu degilmi yoksa benmi yanlis hatirliyorum. diyet listen güzel bu sekilde hic ac kalmadan zayiflarsin. diyetisyenden ögrendigin seyleri bizimlede paylasirsin güzel olur S sevgi-liebe

Sevgi abla sen kurstasın galiba... inşAllah kaçamaksız bir gün olur Gurbetçiçeğim, sende çok güzel gidiyorsun, tebrik ederim, sanada kaçamaksız bir gün dilerim S sevgi-liebe

Merhaba arkadaşlaraz önce kendi günlüğüme uğradım, size selam vermeden çıkmak istemedimSevgiler... . push ;

Anneciğim maalesef bıraktı. Anladım ki diyet yapmak istemiyor. Sürekli kafam meşgul bahanesiyle karşımda. Şimdilik yapacak bir şey yok. Yaza doğru gideceğim inşaallah. Bence de 90 dk. çok fazla dikkat et kendine. Daha çok daha iyi değil biliyorsun ki şeker... Kaz ayağı otunu hiç duymadım. Ama biz otu standart pişiririz. Ne otu olursa olsun, bol soğanla kavurur, yumurta kırarız ya da haşlar sarımsak, limon, zeytinyağı ile salata yaparız. Maya için pınar' ın organik yoğurdunu kullanmanı tavsiye ederim. Ben onunla başladım, çok iyi tutmuştu. Artık kendi mayam var. Köy tavuğu iyi hoş güzel de kart olanı sert kalıyor ne yazık ki.. O sorunu da migrostan green ranch marka doğal besiyi ya da orvital marka organik olanı alıyorum. Yumurtaları da ergör yumurtanın doğalım markalısını ya da yine green ranch alıyorum. Çok memnunum, tavsiye edebilirim. S serapd Cumhuriyet

13 Mart 2013'Roma P. S: fast week'te bu yil ara ogun vermek istemiyordum ama kafanizi karistirdim galiba... Ara ogun dilerseniz olsun, gereksinim duyarsaniz olsun, 1 fincan sutlu kahve veya meyve + yogurt olsun. Yine aklimdayken, yogurt var mi demistiniz, ayran olduguna gore elbette var. Hepinize fast ama yerinde ve kararinda fast bir hafta diliyorum&#65279; Gönderen Mehtap Pasin Gualano zaman: Çarşamba, Mart 13, 2013 ALINTIDIR...

Bu sayıfada kocaman nutella reklamı var... zaten özel günümdeyimama yok, yok, tatlı yemiyeceğimaz önce tatlı niyetine 2 kuru kayısı yedim

yaselin hosgeldin canim bende gurbet. Tebrik ederim bende, verdigin kilolar icin ama sütün azalmasin, serabin dedigi gibi dikkatli ol canim. Sevgi ablacim gözün aydin olsun oglun geliyormus. dopdolu iki günden sonra tekrardan sahalara döndügüne sevindim. Benim bugün 4. günüm ve ben hic kacamak yapmadan ilerliyorum. 90 ve üstü kilolar bana ait degil zaten 90 i görünce zipladim yerimden. suan hemeen 80 li rakamlara düsmeliyim. o yüzden cok siki ilerliyorum. kacamak yok. bu gün, yarin regl olacagim, reglim bittikten sonra tartilirim. 89 u tekrardan görmeyi ümit ediyorum. sonra 85, ve daha sonrada insallah 80 sevindirik olurum valla 80 i bir görsem.

Geçmiş olsun Sevgicim. Atlatmışsındır inşaallah Dönünce sonuçları konuşalım canım. Kolay gelsin S serapd Cumhuriyet

Tamam canım sabah ara öğününü iptal ediyorum S sevgi-liebe

diyetdaslarim haftaya pazartesi ikinci diyete baslamayi düsünüyorum. pazertesi sabah bir kez daha tartilip bakayim ikinci diyetten önce kac kiloyla baslamisim ve sonunda kac kilo verecegim bakip ona göre hangi diyetle kac kilo verdigime bakmak istiyorum. aslinda hemen hemen benziyor diyetler ufak defek degisiklikler olmus sadece. serap insallah devam ediyordur bozmamistir. S sevgi-liebe

Merhaba Sevgi abla, bu akşam işin zor anlaşılanbence olur, yanında biraz salata ve büyük bir ayran olduktan sonra, neden olmasın?afiyet olsun S sevgi-liebe

Iyi akşamlar serap, nasılsın? S sevgi-liebe

1. ara:1 büyük elma1 su bardağı kefir 2. ara:3 mısır patlağı.. A Aydebal

Tekrar geçmiş olsun canım. Afiyet olsun, kahvaltın güzel olmuş.. Senin de sıfır kaçamak menülerini göreceğiz inşaallah Teşekkür ederim. Az gibi görünmekle birlikte daha doyurucu olacak bence. Ne yalan söyleyeyim tam benlik S serapd Cumhuriyet

aynen öyle tatlim, hayat bize herseyi ögretiyor, cok sükür diyete adapte olabiliyorum nihayet, o yüzden bugün cok mutluyum. zoruma gidiyordu, kilolar alip basini gidiyor ve ben hic bir sey yapamiyorum. dahasi kendime sinirleniyordum, ben bu kadar iradesiz degilim, olamam, hani nerde o eski kafasina koydugu seyi yapan kiz, diye dahada üzülüyordum. psikologa gitmeyi düsündüm, ama türk psikologlar buraya bir hayli uzak, almanlarda bizim kültürümüzden ne anlar, onlara göre kocanlami bir problemin var bosan der, kaynananlami bir problemin var, görüsme der, onlarda yok, bizim kültürümüz, beni anlayacaklarini sanmiyorum. o yüzden gitmeyi tercih etmedim. ama kendi kendime cok okudum, dualar ettim, ve sizlerinde duasiyla hallettim, insallah artik bende geriye bakmiyorum. aslinda ben sinirlendigim seyleri zamaninda susup icime attigim icin böyle oldu. 19 senedir almanyadayim ve hep biriktirdim. hic tanimadigin bir memlekete gelmek, hic tanimadigin bir aileye girmek ve senelerce, ister anlas, isterse anlasama, farketmez ayni cati altinda yasa. cok zor inanin. artik bosverelim bunlari bugünümüze bakiyoruz degilmi . push ;

merhaba arkadaşlar önceliklere tebrik ediyorum benim için güzel oldu neler yiyeceğime burdan öğrenebilirim elimden geldiğince uygulayacağım S sevgi-liebe

Günaydın Gurbetçim. Geçmiş geçmişte kaldı, önümüze bakalım. Kendimize karşı biraz katı davranmazsak ipin ucu kaçıyor. Babacığını tebrik eder, ellerinden öperim. Bravo gerçekten. İstek geldiği zaman bastırmak, nefsinle savaş halinde olmak başarıya ulaştırıyor. Aslında sen bunu çok iyi yapabilirsin. Oruç tutarken acıktığın halde yemeğe elini dahi uzatmıyorsun. Bu yüksek konsantrasyon sayesinde oluyor. Aynı konsantrasyonu diyetinde sağlaman çok daha kolay olacak. Sabah kalktığında tüm günü planlayıp yemeklerini yaparsan işinin kolaylaştığını göreceksin. Senin bu işi başaracağından eminim Selahattin Bey'in tariflerini sık sık deniyorum. Yaptığım sebze çorbaları genelde O' nun tariflerinden. Gerçekten de Mercimek Çorbası ve köfte 2 gün yemesem acıkmayacakmışım gibi hissettirdi :)) Bu arada püf noktası vereyim. Mercimek çorbasına mutlaka kimyon ve pul biber ekliyorum. Kimyon mercimeğin gaz yapıcı özelliğini kısmen engelliyor, pul biber de metabolizma hızını artırıyor.

2. ara:1 elma,1/2 çb kefir Akşam:z. yağlı yumurtalı semizotu,200 gr yoğurt,15-20 fındık Gece:1 elma,1çb kefir Su:3l-3,5 l Spor:leslie ile 5 mil, dışarda normal tempoda da 60 min yürüdüm Kaçamak:fındık Sevgiler, hayırlı akşamlar

evet ya oynayacak birini bulmak zor hadi buldun yer bulmak zor burda şehir içinde çok yer yok. o dertleri var. ama şimdi aklıma girdiniz yine bi araştırayım yakınlarda bi yer vardı sanki yaSelin minnoşum

cezan geliyor 200 tane ip atlıyorsun,100 tane mekik çekiyorsun:) menüm:sabah: 2 dilim ekmek kadar bazlama 5 zeytin dereotu, maydonoz 2 bardak çay ara; ! mandalin 1 kase yoğurt öğlen; 1 kase sebze çorbası 7-8 kaşık kıymalı ıspanak,1 dilim ekmek ara;^ 3 lokum akşam; fırında balık, yeşil salata S serapd Cumhuriyet

herkese selamlar serapcim evet bahcem var, cok fazla anlamasamda büyüklerimin yardimiyla baharda yesillikleri ekiyorum. kazma isini esime yaptiriyordum. gercekten cok yoruyor insani. bu senede yesilliklerim mutlaka olacak, ama daha erken. yazin soframda taze maydonoz, tere, roka, nane mutlaka olur. ama kisin elimizde ne varsa onunla idare edecegiz. haaa ispanakda ekiyorum. tohumlari ya türkiyeden getiriyoruz, yada burdakilerden paylasiyoruz, alman marketlerinde maydonoz, roka, ispanak tohumu oluyor, ama tereyi tanimiyorlar galiba.

canım bence de kullanma ben de bir ara almıştım fazla kullanmadım pek de faydasını görmedim. benim eşim çok medet umar öyle şeylerden ama kullanmaz olan paraya olur :) bi yan etkisi olur, şimdi zararını görmezsin sonra çıkar allah korusun hiç uğraşma. ayca. Aktif

bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek peynir zeytin ara 1 elma 2 ceviz öğlen tavuk çorbası z. yağlı fasulye ara kahve akşam kıymalı kapuska salata S serapd Cumhuriyet

unutmadan serapcim, bende kendimde farketmistim araögünde meyvanin yaninda süt veya yogurt yersem daha fazla tok kalabiliyorum. dogru dedin. ben ögleden sonraki arayi biraz gec yapmistim, aksam yemegindede special K yiyecegim icin süt icmedim. Dallidacim sahilde bol bol yürü cok sanslisin. icin acilir valla. topige daha sik girme konusunda sana katiliyorum, bende elimden geldikce girmeye calisiyorum, ayriyetten en cok konusanda benim aramizda, cenem durmaz hic. bu aralar sevgi ablayi az görüyorum, insallah bir sorunu yoktur, ayca tamamen kayboldu, nerdesin giiiiiiiii

m. sagol dallida evet kaloriyi bayagi azaltmistim, ondan olabilir dün öglen yemeginden sonra hic bir sey yiyemedim. simdi daha iyiyim. biraz yorgunluk, bitkinlikde var. bu hafta menülerimi biraz daha düzenli yapacagim, bol meyve, sebze, birazda bakliyatlarida ekleyim diyorum. cok fazla yerken birden cok herseyi kestim, aksamlari yok denecek kadar az yedim ondan bitkin düsmüs olabilirim. daha dikkatli olacagim. yaSelin minnoşum

Değerli Arkadaşlarım, ilk 12 günü geride bıraktık. Sıra geldi ikinci aşamaya. Protein ağırlıklı beslenme esasına dayanan yeni listemize yarın başlayacağız. Hepinizin bildiği gibi protein metabolizma hızını artırır. Listeye baktığımızda yenilecek olanlar az gibi görünse de tahminimizden çok daha fazla doyacağız :) Bence zor olmayacak. "Zor olan, bizi zorlayacak olan, aliskanliklarimiz. Yani surekli bir seyler yeme, atistirma, yagli yeme, her seyin yaninda baska bir sey daha yeme aliskanliklarimiz degistirmemiz gerek. Cogu kez, aclik degil, bagimlilik bizi ele gecirecek cunku. Bu diyet bir cesit Galland diyetidir, metabolizmamizi dansa kaldirir, ca-ca yaptirir, cifte telli oynatir, kosturur, ziplatir ama bizi yormaz" , diyor Mehtap Hanım... Aşağıda Mehtap Hanım' ın Mevsimlerden Roma adlı bloğundan alıntıladığım yeni diyet listesini göreceğiz. Yeni liste de halen uygulamakta olduğumuz liste gibi 12 gün devam edecek. Tartılma günümüz de bu ikinci 12 günün sonunda olacakmış. Herkese kolay gelsin S serapd Cumhuriyet

tamamdır düzelttim :) S serapd Cumhuriyet

canım ağrılarının sebebini sen de biliyorsun hep stresten sıkıntıdan. sorununu bilmiyordum ama bu mesajda anladım. inşallah istediğiniz gibi bir ev bulursunuz. dediğin gibi yaşamak zor. ben sıkıntılı zamanlarımda ayet-el kürsi, fatiha, felak, nas okurum çok da iyi gelir. tavsiye ederim. önce sen, bunu da unutma kafan dolu olunca ne kendine yararın olur ne de başkasına. Allah yolunuzu açık etsin inşallah istediğiniz gibi gelişir yaşadıklarınız...

SABAH KAHVALTISI (engec saat 09.30) 2 ince dilim ekmek (cavdar veya yulaf ekmegi tercih edilmeli, 1 dilim ekmek yaklasik 30gram kadar olmali) Ekmek cesidi hergun degistirilmeli, bir gun cavdar, birgun bugday, birgun tam tahilli, birgun ay cicekli vs) ve 1 ince dilim az yagli beyaz peynir 6 zeytin 1 tatli kasigi kasigi bal veya recel Veya EKMEK SECENEGI SABIT KALMAK UZERE 1 ince dilim az yagli beyaz peynir 2 tatli kasigi diabetliler icin hazirlanmis marmelat veya recel, bicak ucuyla 1 surumluk tereyagi (incecik bir tabaka olacak sekilde, en fazla haftada 1 kez) Veya 1 yumurta (en fazla haftada 1 gun) + 5 zeytin (erkekler icin 8 zeytin) Veya 1 beyaz peynirli tost (erkekler icin 2 tost) Uzerine ayrica tereyagi surmek yok. Veya 1 kucuk kase az yagli sut + 3 kasik musli veya corn flakes (erkekler icin 5 kasik) Ve hangi kahvaltiyi secerseniz secin, Domates, salatalik, maydanoz, yesil biber, roka, salatalik veya evde hazirlanmis maydanoz, dereotu, corek otu, feslegen, kirmizi pul biberli karisim. 1 tatli kasigi zeytin yagi Sekersiz cay Veya 1 kucuk dilim evde yapilmis kek ve cay Veya 1 bardak sut ve 2 kucuk evde yapilmis kurabiye (haftada sadece 1 gun) DIKKAT!: Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve klasik domates, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 1 gun, tost secenegi en fazla iki gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak. ARA OGUN: 11.30 civari bir kucuk kase kayisi kompostosu + 2 ceviz veya Bir kucuk meyve (elma, armut, 1 kucuk portakal iki mandalina, 8-10 cilek, iki dilim ayva, yarim nar, 1 dilim taze ananas, 1 kucuk salkim uzum + 3 adet ceviz veya 10 adet findik Veya bir kase yogurt + 1 meyve Veya bir kase yogurt + 3 petit beure biskuvi (erkekler icin 5) Biskuvi petit beure olmali lutfen OGLEN YEMEGIengec saat 14.00&#8217;te) 1 kase sebze corbasi (kisi basina 1 yemek kasigi z. yagi ile pisecek) veya 1 kase mercimek corbasi veya 1 kase yogurtlu princ corbasi veya 1 kase az sehriyeli tavuk suyu corbasi DIKKAT!: + 1 porsiyon izgara et (1 adet tavuk gogsu veya orta boy balik veya kirmizi et veya 4 kofte) kofte en fazla haftada iki kere, erkekler icin 6 kofte Ince bir dilim ekmek (yaklasik 30 gr) Istendigi kadar salata (1 kasik z. yagi, istendigi kadar limon, cok az tuz) Veya Sogus et veya tavuklu sandvic veya ton balikli marul, salatalik, domatesle hazirlanmis sandvic Veya Haslanmis herhangi bir sebze (kabak, broccoli, vs haftada 1 kere patates de olabilir) 1 parca tavuk gogsu haslanmis Veya 6 -8 yemek kasigi, kisi basi 1 kasik yag ile pismis herhangi bir etli sebze yemegi ve 1 dilim ekmek Veya 1 kasik z. yagi ve 1 yumurta ile yapilmis menemen Erkeklere iki yumurta veya 1 yumurta + 1 kasik lor Izgara, tavuk veya baligin yanina istendigi kadar haslanmis veya cig sebze ya da salata yenebilir. Sadece 1 kasik yag ilave edilecek. YANI OGLEN YEMEGINDE CORBA + ANA YEMEK ve SEBZE ya da SALATA VAR. Is yerinde yemek yiyorsaniz, lutfen pilav, makarna almayin, onun yerine iki kere senze yiyin IKINDI KAHVALTISI (saat 16 30 civari) 1 kase yagsiz yogurt Veya 1 kase meyve salatasi iki adet biskui veya 2 ceviz veya 10 badem veya + 8-10 kuru siyah uzum Veya İncecik bir dilim kek + 1 fincan sutlu kahve Veya 1 adet pogaca + cay Veya 4 adet kepekli herhangi bir biskuvi + cay AKSAM YEMEGI (en gec saat 19 30 da) 1 tabak (yaklasik 6 -8 kasik) herhangi bir sebze yemegi 2 kasik yogurt Veya Herhangi bir izgara et, balik veya tavuk 1 canak salata, veya haslanmis sebze Uykudan once 1 bardak sut + 1 kucuk parca bitter cikolata ONEMLI NOTLAR: Eger bir dilim ekmegi bir kez tartarsaniz, buyuklugunun asagi yukari ne kadar oldugunu anlarsiniz ve sonra 3 asagi 5 yukari ayni porsiyonu yersiniz Simdilik sadece bedenimizi degisime hazirliyoruz. Hergun tartilmanin anlami yok, buna gerek te yok. Daha sonra menuye pilav ve makarna, baklagiller de eklenecek. Bu 12 gun vucudun dengelerini bulmasi icin cok onemli. Lutfen ozellikle saatlere uymaya ve ara ogunleri atlamamaya calisin. Gunde enaz 2 litre su icmelisiniz. Haftada enaz iki gun 60 dakika yurumeye calisin lutfen. Hergun yuruyebilirseniz en guzeli. Bu hafta kuru yemis sadece ara ogundeki badem, siyah uzum ve ceviz, ozellikle aksam yemeginden sonra hicbir sekilde kuru yemis yok. Ben soyleyene kadar artik tartilmak yok. Bu 12 gun icinde hic icki icmek yok. Sarap yok, bira yok, viski, likor hicbirsey yok. İs yemeklerinde uygun bir bahane soylenebilir Diyet yapiyorum demek yok. Yasam stilimizi &#8220;hop&#8221; diye degistiremeyiz. Ama daha once yedigimiz miktarlari azaltmak bile bizim icin ciddi degisimlere hazirlik olur. Porsiyonlarinizi azaltmaya alisin lutfen. BIR KONUDA ANLASALIM SIMDIDEN... BURADA HICBIR URUNUN REKLAMINI YAPMIYORUM. KIMSEDEN PARA ALMIYORUM. OFISIMIN ADRESINI VERMIYORUM. BURADAYSANIZ KENDI ISTEGINIZLE BURADASINIZ. , HICBIR CIKARIM OLMADIGI GIBI, KENDIMLE BERABER ARKADASLARIMI DA YORUYORUM. BU HEPIMIZ ADINA IYI SONUCLANACAK COK BUYUK BIR OLUSUM. iNANILMAZ GUZEL BIR DAYANISMA. KIMSEDEN EKONOMIK DESTEK ISTEMEDEN GERCEKLESEN BIR SOSYAL PROJE. EDINEBILECEGINIZ MAKSIMUM YARARI EDINMEYE CALISIN VE AMA SIZI KONTROL EDEN DOKTORLARINIZLA BAGINIZI KOPARTMAYIN LUTFEN. Burada oldugunuz icin hepinize tekrar tesekkurler. Kolay gelsin... ALINTIDIR!!!

Yumurtalıkların kontrol edildi mi? Kist vs. olup olmadığına bakılabildi mi? Başka bir doktora daha gidebilirsin belki. Diyetinin başarıya ulaşmasını istiyorum. Bazı sağlık sorunları tedavi edilmezse hedefe ulaşmayı güçleştiriyor. Yarın sabah sağlıklı beslenmeye atacağın ilk adımda başarılar diliyorum canım S serapd Cumhuriyet

cok hklisin dallidacim benimkilerde suan aynen öyle kizim 15, oglum 12 yasindalar. onlari idare etmek o kadar zor oluyorki bazen dedigin gibi bizler görmedik bu denli ilgi, anlayis. ama ne yapalim iyiki onlar varlar. Allah olmayan herkese nasip etsin. iki hafta yatiliya gittilerde kafayi yedik kari koca. Allah onlarin eksikligini göstermesin canim. sende bir hafta daha eki diyeti uygulayacaksin degilmi canim...

Afiyet olsun Gurbetçim S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun Çağlacım, menün güzel olmuş. Yarın daha iyi olacak. Hepimizin atladığı ya da unuttuğu şeyler oldu bu ilk günlerde. Öğle yemeğini tercihini etli sebze yemeği ya da ızgaralardan yana kullanabilirsin. Öğleyin ekmeğini yememişsin, ben de unuttum ekmeği:) Etin yanında bol sebze yemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyoruz. Listede yazanları aynen uygulamamız faydalı olacaktır. Ne bir eksik ne de bir fazla. Eksik yersek daha sonra kalori azaltırken sıkıntı yaşayabiliriz.

Aynen katılıyorum Sevgi abla Önceki

Hemen geldimaşAllah Önceki

Günaydın Serapcığım ve arkadaşlarım Serap sen erkencisin, gerçi bende kızımı gönderdim ve ütümü de bitirdim. Biraz sonra kahvaltımı yapacağım, aç alınması gereken ilaçlarımı aldım biraz beklemem gerekiyor bende bir bakayım dedim. Dalida hala gelemedi, işleri bitmedi galiba. Sen zaten benzeri bir diyet uyguluyordun ama ben de hiç zorlanmıyorum. İki gündür çok çabuk doyduğumu hissediyorum. S serapd Cumhuriyet

Düzelttim şekerim.

Canim ne zaman tartilacagiz. peki? jasminnnn

Bugun diyetim berbat gecti hic uyamadim yarinmi ilk gunum olsa benim? nev10

Ara:1 elma Ara:yarım simit,1kk peynir Akşam:salata, kereviz, tavuk ciğeri... aslında bu akşamki öğünüm serbesttı... ama... aması var iştekorkumdan yiyemedim başka birşeyzaten bu hafta doğru dürüst yürümedim bi de kaçırırsam, yandım Ara:1 elma,1çb kefir Yürüyüş:68 dakika yürüdüm. aslında 70 dakika yürümeye niyetlendim ama 2 dakika ile kaçırdım hedefimi Su:2 litre... Kaçamak:2 zeytin Sevgiler S sevgi-liebe

Ogle yemegim bi kase corba ve etli yesil fasulye hic ekmek. yemedim:) S serapd Cumhuriyet

İyi akşamlar arkadaşlar, Dalida MAŞALLAH yine yürümüşsün ne güzel, darısı bana. Bugünkü menüm: SABAH: 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ 1 PARÇA PEYNİR 6 ZEYTİN YEMEKTEN ÖNCE:1KAIK YOĞURT 1 KAŞIK KEPEK BİRAZ TARÇIN ÖĞLEN: 2 YUMURTA EKLENMİŞ SALATA, HAVUÇ 1 DİLİM EKMEK ARA: 1 ELMA 2 CEVİZ 1SAAT ÖNCE: KEPEK, YOĞURT AKŞAM: BALIK SALATA

Akşam:tavuk, salata Ara:1 elma,1 çb kefir.. S sevgi-liebe

Serap, acaba genel anestezi kilo aldırır mı?geçen sene bir röpörtajda Murat Topoğlu kilo aldıran nedenleri sıralıyordu, nedenler arasında boşanma da vardı, genel anestezi de:44::44::44:artık kilo almaktan korkmuyorum, ama acaba yavaşlatır mı?bu konuda sen ne düşünüyorsun?

Hastaneden çıkınca haber veririm arkadaşlar... Allah'a emanet olun... zayıf kalın, mutlu kalın

sevgi ablacim bozma moralini, kendini bir birakinca arkasi geliyor, ben canli örnegim. kendimi toparlayip baslamam 1 ayimi aldi, arti 3kilo bu yüzden dikkatli ol. tabiikide dualarimiz seninle, niyetimiz hepimizin kilo vermesi, insallah basaracagiz, sizler beni düstügüm yerden nasil kaldirdiysaniz, bende sizi birakmam. 6 kilo verene kadar nasil azimle devam ettiysen simdide devam edebilirsin, sen bunu yaparsin bilirim:13:

Bravo, tebrik ederim seni Evet haklısın tam final dönemi. Bizim evde de var bir tane final final koşturan adam Diyetini bozmana gerek olacak bir liste değil şükürler olsun ki... Hayır canım, ekmek seçeneği sabit kalmak üzere alternatifli listeyi uyguluyoruz. Tost, müsli, kek, kurabiye seçenekleri hariç.

Geçmiş olsun canım çok şükür biraz toparlamışsın. Kahvaltında çok güzel, inş. diğer öğünlerinde öyle olmuştur. Dalida neredesin, daha az giriyorsun. Serap akşam yumurtalı ispanak yenebiliyor. Sabah ahvaltın ve diğer kalanları akşam yersen, diyetin devam eder. Ben bugün çok korkuyordum ve doyamam zannediyordum. Çok şükür şu ana kadar iyi gitti, birazdan akşam yemeğimi yiyeceğim.

Yarın işin biraz zor, ama makul miktar yemeye bak. Zaten koşuşturmaktan belki de az yersin. Ya da öğlen yemeğini onlar gelmeden yersen, ara öğün olarak az ye. Miktarı az yap böylece arkaya kalmasın. Bu kaçamakların için, öğlen sonu ikinci bir ara öğün tavsiye edebilirim. Herhalde kan şekerin düşüyor, böylelikle suçluluk duymadan yiyebilirsin. Kuru meyve olabilir yada sütlü kahveyle Almanya da wasa diye kepekli bir biSküvi vardı galiba Danimarka'dan ithaldi, üzerine krem peynir sür, domates dilimiyle sağlıklı bir öğün olur. ALLAH oğluna kavuştur ve bu düşkünlüğünü yenmeye çalış. Biliyorsun en çok sevdiklerimizle imtihan edileceğimizi Kur an söylüyor. Evlat dünyanın en tatlı meyvesi... Allah bağışlasın ve acılarını göstermesin. menüm: sabah: 1,5 dilim ekmek, peynir, zeytin öğlen: 1 kase çorba 3 kaşık püre 5 tane köfte ara: 1 portakal 1 küçüük çay bardağı karışık leblebi, fıstık akşam: bir kase lorlu salata S sevgi-liebe

Geçmiş olsun Silky. Yarın görüşmek üzere

serapcim üzülme tam bir hafta oldu diyetinde bir kez kacmak yapmissin oda cok normal. hemde öyle cokda fazla kacirmamissin. olacak o kadarcik. sonucta bizde insaniz ve nefsimiz var demi ama... S serapd Cumhuriyet

Canım hoş geldin, ümitsizliğe düşmek yok. sabırla başaracağız, biz insanınz ve zayıf noktalarımız var. Aynı zamanda ALLAH vergisi kuvvetli bir irademizde var. İstersek Allah'ın izniyle her şeyi başarabiliriz. Dayan ve devam et. Azmin sonu başarı unutma... Menümü yazayım: sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 parça peynir 5 zeytin. çay ara: 1elma 2 ceviz öğlen: 1 patates 1 yumurta 1 dilim ekmek ara: 2 dilim etimek üzerine 1 çay kaşığı bal akşam: ızgara et salata 1 kase çorba yatmadan: yarım bardak süt 1 saat yürüdüm

inş. tşk ederim Önceki

Canim maden suyu bi marka vr su adini unuttum ondaki tuz orani daha az ben onu ictigim zamanlar hic kismadan hamburger bile yiyerek 1.5kilo vermistim bi haftada

merhabalar.. ben menü yazıp kaçmış gibi oldum kusura bakmayın. temizlik, sonrasında rahatsızlıktan dolayı pcyi bile açamadım. Bir de 3 gün şımardım diyete uyamadım ondan hiç bahsetmeyeyim bundan sonra düzenli yazacağım. bugünkü menüm sabah 3 yk müsli 1 fincan süt ara 2 diyet bisküvi öğlen ızgara tavuk göğüs 6 yk sade kapuska salata ara 1 kase yoğurt 1 havuç akşam 3 dolma yoğurt gece sadece süt 2 lt su yeşil çay 1 saat pilates

Selin, sen işyerindesin şimdi, kolay gelsin canım . push ; yaSelin minnoşum

Grubumuza yeni katılan ve daha sonra katılacak olan arkadaşlarımıza küçük bir hatırlatma yapmak istiyorum. Diyetin bu bölümü 12 gün sürecektir. Bizden sonra başlayan arkadaşlarımız biz listeyi değiştirdiğimizde, kendilerinin 12 güne tamamlamaları gerekecektir. S serapd Cumhuriyet

Canım ekşimen bazı bölgelerde kuzu kulağıda diyorlar, mayhoş tadı var pazarlarda satılıyor, eminim biliyorsundur. ETİ buğün oğlum için hazırlıyorum, bir kaç gündür akşam menülerimde hep sebzeyi seçtim. Metabolizmam yavaşlamasın diye seçtim, hazır kavurma değil, sıfır yağlı dana etinden çok az yağ ilavesiyle kısık ateşte yapıyorum. yanına bol salata yiyeceğim.. S sevgi-liebe

dallidacim arkadasina gidiyormussun, ben inaniyorum fazla kacirmazsin, hizlandirma haftasinda hele hic olmaz. kefirin tadini bende begendim, markete gittigimde bende alacagim. ayrica cokta tok tuttugunu duymustum, denedim gercektende ise yariyor, yulaf kepegide öyle. ögleden sonraki ara ögünümdeki yogurda bir kasik koyabilirim. Sevgi ablacim oglunun hatirini kirmamissin iyi ettin, benimkide bazen tutturur illede sende ye diye. oglan cocuklari anne yemeyince bogazlarindan gecmiyor galiba. S sevgi-liebe

Günaydın Selin, nasılsın?kolay gelsin S serapd Cumhuriyet

serapcim ben kaciyorum, dün dogru dürüst is yapmadim bugün isler beni bekler sonra görüsürüz canim sohbetin ve destegin icin tesekkürler öpüyorum cok cooookkk Önceki

hmm anladım..3 ay bnm için iyi bir süre. yürüyüşlerimi hastalık olamadıkça yapıcam inş. tşk ederim bilgilendirdiğin için . push ; S sevgi-liebe

BUGÜN BİRAZ RAHATSIZIM VE YENİ KALKTIM, KAHVALTIMI ŞİMDİ YAPACAĞIM. dÜN YANLIŞ HATIRLAMA SONUCU YEDİĞİM 3 CEVİZ DIŞINDA KAÇAMAK YAPMADIM. GECE SÜTÜ İÇTİM. misafirlikte olmamıza ragmen çay dışında birşey ağzıma sürmedim. S sevgi-liebe

Bugünkü menümü de yazayım.: sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 1 tatlı kaşığı portakal reçeli 6 zeytin beyaz çay ara: 1 yeşil elma 3 ceviz öğlen: 1 dilim tam buğ. ekmeği 8 kaşık kabak yemeği havuçturp kuzukulağı ve fıstıkla yapılmış salata ara: 1 portakal 3ceviz akşam: 1kase merc. çorbası 6 kaşık kabak yemeği 1 dilim tam buğ. ekmeği

Günaydın Kızlaaaaar Ne kadar güzel bir gün, hepinizin mutlu bir gün geçirmenizi diliyorum Kahvaltımı yaptım, hazırlandım. Bugün dışarıda olacağım. Tedavim var. Oradan da kuaföre gideceğim. Neredeyse 2 aydır ne dip boyamı yaptırabildim ne de manikür-pedikür. Bugün bakım günüm olacak işaallah Bu arada dün gece diyet listeleri başlığında 17 gün diyetini inceledim. Sizler de bir göz atıp fikrinizi yazar mısınız? Akşama görüşmek üzere Önceki

Ben 2-3 ay önceye kadar Fıstıkağaçında oturdum, burda yeni taşındım sayılar.. ve evet Fethi paşa korusu spor yapmak için mühteşem bir yerbende sık sık giderdim, koru içindeki koşu yolundan hem yürürdüm, hem koşardım. Şimdi Burhan Felek stadı bana daha yakın oluyor... siz çalıştığınız için spora pek fazla zaman ayıramasanız da verdiğiniz kilo güzel bir kilo. Kaç kilosunuz şu anda ve hedefiniz kaç? yaSelin minnoşum

Afiyet olsun Çağlacım, öğle yemeğin güzel olmuş Menülerimizi tamamlayalım istersen. Az yemek daha iyi kilo vereceğimiz anlamına gelmez. Kalori düşürme zamanı gelince nereden kısacağımızı bilemeyiz sonra.

Kıyamam sana yaaaa... Çok yorma kendini bari diyeceğim ama, misafirlerin de geliyor. Allah yardımcın olsun. Acil şifalar diliyorum canım. Menün gayet güzel afiyet olsun Tupper partide ihtiyacın olmayan şeyi almamanı tavsiye ederim Kimsenin işine karışmak haddim değil biliyorum. Lakin yazmadan geçemeyeceğim. Alıp, kullanıp ya da kullanmadan attığımız plastikler, her türlü giyim eşyası, elektronikler ve parçaların geri dönüşümünü sağlamak zorundayız. Eğer buna özen göstermezsek gelecek nesillere bırakacak hiç bir şeyimiz kalmayacak. Tüketim toplumu oluşturup insanları bağımlı hale getiriyorlar. Pazarlama stratejileri oluşturup ihtiyacımız olmayan bir şeye mutlaka sahip olmamız gerektiği hissini oluşturuyorlar. Bu gibi durumlarda anında karar vermeyip bir gece beklemeyi öneririm. İnanın ertesi gün aynı sahip olma hissini duymayacağız. Bitti, bu son, yarın kapalıyız gibi sözlere kanmayıp sağ duyulu olmayı başarabiliriz... Diğer tarafta da hiç bir şeyi olmayan bir sürü insan var. Buradaki arkadaşlarımın hepsinin duyarlı ve yardım sever olduğundan hiç şüphem yok. İhtiyacımızdan fazlasını almayarak hem kendimize hem de dünyaya bir iyilik yapabiliriz S serapd Cumhuriyet

Bence sorunun içinde cevabın var zaten. 2. Listeye devam edersem sıkılırım diyorsun. İlk liste beslenme düzenini oluşturmak amacı ile hazırlanmıştı. İkinci liste de metabolizmayı hızlandırmak. Yeni liste yaklaşık 1 aydır yenmeyen pilav, bakliyatı yavaş yavaş hayatımıza sokmak ve akşam atıştırmalarını kesmek amacı ile hazırlanmış... Yani tüm listelerin bir amacı, metabolizma üzerinde farklı etkileri var. Kilo almamızın sebebi neyi ne zaman yiyeceğimizi bilmememizden. Klavuzluğumuzu yapan Mehtap Hanım... Karar da bizim, istediğimizi yapar sonuçlarına katlanırız ayca. Aktif

Menümü da yazayım sabah: >2 dilim ekmek,1 haşlanmış yumurta,2 zeytin, domates, salata ara: >3 kuru erik,1 elma öğlen: >z. yağlı brokoli,90 gr ton balığı, salata,1 dilim etimek ara: >2 kuru kayısı,1 çb süt Görüşmek üzere... evimi bi toplayım, çıkıp yürüyeceğim

dedigim gibi ikinci listeye bugün basladim simdilik iyi gidiyor, zorlanmiyorum. zaten mide kücülmüs istesemde cok yiyemiyorum zaten istemiyorumda. simdi siki durun kizlar ilk hafta 1100 gram vermistim ikinci haftada tam tamina 2 kilo daha vermisim toplam 3 kilom gitti bile. biliyorum tartilmamam gerekiyordu ma ben dayanamadim. önceden hergün tartiliyordum simdi haftada bire düsürdüm buda birsey yani. hem böylelikle dahada motive oluyorum diyetime cok mutluyum darisi sizlere hanimlar. menümü tamamlayim aksam yada yarin yazrim. simdilik hoscakalin... S sevgi-liebe

bende aranıza girmek istiyorum biraz geç kaldım ama yarından itibaren başlayabilirim bu sefer olsun istiyorum aranızda yer var mı? karataylihayat

Tenis daha güzel ve zevkli olur değil mi? Havalar ısınıyor artık, başlarsın inşaallah yaSelin minnoşum

bu guzel dilege AMIN denir sadece yasim 37, ya sen? hangi sehirdesin? S serapd Cumhuriyet

Menüm: sabah: yarım simit az peynir çay ara: 1 portakal 2 ceviz öğlen: 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kase domates çorbası brokoli. havuç, kereviz ara: 1 yerli muz çok az sütlü kahve akşam: tAVUK, PATATES. SALATA(HER TÜRLÜ SEBZE SERBEST DEDİĞİ İÇİN PATATES YİYECEGİM, YANLIŞ MI? Önceki

Tatlım afiyet olsun, menün genel olarak güzel olmuş. Akşam yemeğin et kavurmasıysa o olmamış diyebilirim. Yağlı olabilir. Kolesterolün yüksek çıktığına göre bunlara biraz dikkat etmen gerekebilir canım. Bir de cehaletime ver, ekşimen nedir? S serapd Cumhuriyet

kolay gelsin abla dikkat et çok yorma kendini. ben de şimdi bitirdim işimi biraz dinlenip yemek yapıcam. abla ne diycem bu hızlı haftayı iyi değerlendirirsek çok güzel sonuçlar alırız gibi geliyor. öğlenki değil de iki yemek arası ara öğün olmaması zorladı beni 2 -3 ceviz yedim duramadım. yemesem akşam doymayacaktım. neyse bakalım inşallah alnımızın akıyla çıkarız bu haftadan :) ayca. Aktif

Kizlar ceza verin bana oglede kacamak yaptiiiiiimdisaridaydim nuggetlar yedim:s S sevgi-liebe

Antalya, 2 sene kadar Istanbulda yasamisligim var, ayri bir ask Istanbul :) S serapd Cumhuriyet

Merhaba Blackseea Teşekkürler, senin de başardığını görmek beni çok mutlu etti. Yavaş ve sağlıkla veriyorsun kilolarını demek ki... Tebrik ederim Ziyaretin için teşekkür ederim. Her zaman bekleriz Tecrübelerinden faydalanmak bizi mutlu eder. Melek hala motive olup yeniden başlayamadı Umarım en kısa sürede aramıza katılıp, düzenini kuracak.. Görüşmek üzere merhabalar serapd; teşekkür ederim. ne demek sizin tecrübeleriniz hepimizi aydınlatıyorr. hııımmm melek için bende aynı dileklerde bulunuyorumm. en uygun an geldiğinde melek te başaracakkk. bundan eminim. görüşmek dileğiyle, güzel günlereee S serapd Cumhuriyet

Yarından itibaren bende normale dönerim inşAllahşimdi oğlumla ilgileneyim biraz AYÇA, eşine çok geçmiş olsun canım S sevgi-liebe

arkadaslar icinizde yagsiz kek tarifi bileniniz var mi? paylasirsa cok sevinirim Önceki

Günaydın Sevgili arkadaşlarım, herkese mutlu, huzurlu, sağlıklı, güzel bir hafta diliyorum Aynen Sevgi gibi benim de hafta sonum iç açıcı değildi. Sanırım diyet işine konsantre olamadım. Tüm gün dikkat edip akşam tatlıları yutuyorum. Ne olacak şu tatlı zaafım :97: Bugün tedaviye gideceğim. Dönüşte de Sephora' ya uğrayacağım, fondötenim bitmiş. Fakat şu yeni BB kremlerden mi alsam diyorum. Gidip bir deneyeceğim. Bakalım nasıl duracak. BB krem üretenlerin iddialarına göre hem bakım yapıp, hem de güneş koruyucu içeren bir renklendiriciymiş ve makyaj altına kullanılabiliyormuş... Deneyelim bakalım Şimdi hazırlanıp yavaş yavaş çıkayım. Görüşmek üzere. Herkese kucak dolusu sevgiler

günaydın... evet haftasonu müthiş bi hava bekliyor bizi cuma son çalışma günü oley... misafirlerim olacak haftasonu çok abartmam umarım. en azından koşturup duracağım :) S serapd Cumhuriyet

saka saka :) nasil oldu anlamadim ama altalta yazmayi buldum cok sükür... sabah: iki dilim cekirdekli siyh ekmek bol yesillikli yumurta salatasi 3 siyah zeytin yesilcay öglen: haslanmis tavuk gögsü salata ve bir dilim ekmek ara : malesef günüm yaklasiyor acayip bir tatli istegi duydum o yüzden iki kasik nutella :) aksam: bir kase corba ve tavuklu salata

15.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 1 dl. tahıl ekmek 30 gr. lor peyniri 6 ad. zeytin maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, domates Ara: 2 Ad. mandalina 3 Ad. ceviz Öğle: 1 kase sebze çorbası 80 gr. tavuk göğüs ızgara 1 kase mevsim salata Ara: 1 dl. dukan kek 1 kupa filtre kahve 100 ml. süt Akşam: Karnabahar yemeği 2 kaşık yoğurt Dün gece açlık hissetmedim. Bu gece de hissetmem umarım:) S serapd Cumhuriyet

Menüleriniz çok güzel arkadaşlar, inşAllah bende sizin kadar başarılı olurum S sevgi-liebe

Bu topiği açmışsınız ya, artık kk da kilo problemi yaşayan kimse kalmayacak..:)) Çok başarılı Mehtap Hanım ve yıllardır böyle projeler yapıyor, kendi deyimiyle dünyayı hafifletiyor.. Hepinize kolay gelsin.. . push ; S sevgi-liebe

rıca ederim, birbirimizin yanlışlıklarını fazlalarını söyleyelim ki zayıflama sürecini başarıyla atlatalım, gerçi bazen hoş karşılanmıyor, asıl ben teşekkür ederim. Aynı şekilde lütfen gerektiği yerde SEN DE BENİ UYAR.

Merhaba arkadaşlar, ben berbat bir gün geçirdim... yarın ola, hayır ola... sevgiler

sERAPCIĞIM DİKKATE ALDIĞIN VE HEMEN HAYATA GEÇİRDİĞİN İÇİN SANA BİNLERCE TEŞEKKÜRÜMÜ YOLLUYORUM. Diyet daha doğrusu yeni sağlıklı beslenme şeklimiz o kadar dolu dolu ki. Sıkılmadan kekimizi çukolatamızı yiyerek zayıflayacağız. Ben şu ana kadar gayet iyi gidiyorum. Sadece ilk günden dolayı ufak tefek zaman aksamaları oldu o da zaman içinde düzelir. Bugün oğlum evde olduğu için pc ye pek geçemiyorum. Şİmdi de yiğenim geldi ders çalıştıracagım. HEPİMİZE KOLAY GELSİN. ilk olarak kilomuzu Mehtap hanım ne zaman derse o ZAMAN TARTILALIM.. Birbirimizle fikir alış verişinde bulunalım. Haftada ebn az 2 saat yürüyüş Mehtap' hocanın dediği gibi zorunlu olsun. S serapd Cumhuriyet

Mehtap Hanım yeni listeyi dün yayınladı. İşte yeni liste :) KAHVALTI: 1 kase yogurt ve iki dolu kasik corn flakes veya musli ve 1 kucuk kase meyve Veya 1 fincan sutlu kahve ve 3 en basitinden biskuvi Veya 1 kase meyve salatasi ve 3 en basitinden biskuvi Veya 1 kucuk meyve ve iki etimek ve 1 kasik bal Veya 1 greyfurt ve 1 dilim kepekli ekmek ve iki kasik marmelat, Veya 1 dilim ekmek ve 1 ince dilim peynir ve 1 tatli kasigi bal ve 1 meyve 15 gun suresince istediginiz herhangi iki gun ne isterseniz yiyebileceginiz bir kahvalti seceneginiz var. ARA OGUN: 2 keci boynuzu + 1 ceviz Veya 1 elma + 2 ceviz OGLEN YEMEGI: 5 kasik pilav + 5 kasik bezelye veya fasulye veya kis turlusu veya nohut veya fasulye yemegi Veya 1 dilim ekmek + 1 kase corba + mor lahana salatasi istenirse icine 1 yemek kasigi haslanmis bugday Veya 1 tabak makarna veya eriste (yaklasik 6 -7 kasik) + haslanmis herhangi bir sebze istenirse iki kasik yogurt Veya Soganla yahni sekilde pisirilmis dana eti ve 1 diim ekmek Veya Iki ince dilim ekmekle yapilmis, beyaz peynirli, domatesli, kirmizi veya yesil biberli, maydanozlu rokali bir sandvic Veya 6 yemek kasigi bol limonlu ve maydanozlu barbunya + 2 kasik pilav veya 1 dilim ekmek Veya 6 kasik bulgur pilavi ve herhangi bir sebze ve iki kasik yogurt Veya 2 yumurta ilave edilmis bol yesil salata, domates, havuc, turp ve 1 dilim ekmek Veya 15 gunde 1 kez olmak uzere manti veya iki dilim borek ve ayran AKSAM YEMEGI: 1 orta boy balik ve istendigi kadar salata Veya Izgara tavuk gogsu ve istendigi kadar salata Veya 1 porsiyon somon baligi ve 1 kucuk haslanmis patetes Veya Mantar sote + 1 dilim ekmek istenirse salata Veya Menemen yemegi ve 1 dilim ekmek istenirse 1 elme Veya 6 adet kofte ve bol salata ve iki kasik evde yapilmis pure Veya 8 adet lahana dolmasi ve bir dilim ekmek Veya 10-12 adet yaprak dolmasi ve iki kasik yogurt ve incecik bir dlim ekmek 15 gunde sizin sectiginiz 3 aksam yemekten sonra kuru yemisiniz var, olcunuz orta boy bir su bardagi... "ALINTIDIR" Önceki

Tamam, kardiyo da yaparım inşallahDoğru diyorsun Diyet yapmak zor iş... ya da kilomuzu korumak daha zor mu?:44::44:Tavsiyelerin için teşekkür ederim, mutlaka deniyeceğimspor konusunda haklısınbiraz abartım,1 saat yürüyüş yapsam yeterli olur S sevgi-liebe

Aaa evet, kuzu kulağını biliyorum Bir şey daha öğrenmiş oldum işte, her bölgede değişik kelimeler kullanılabiliyormuş demek Harikasın, ellerine sağlık, afiyet olsun Salataya bol limon sıkarak yağların emilimini azaltabilirmişiz, Dr. Ayça Kaya tavsiye etmişti S serapd Cumhuriyet

yarın ilk diyete baslıyorum. sabah kilomu buraya bildireceğim. insallah basarabilirim :) S sevgi-liebe

bugün pazartesi ve ben gene basladim diyete. insallah ögleden sonra birakmam, simdilik iyi gidiyor. artik dur demenin zamani coktan geciyor. vücudum verdigim 3 kiloyu alincaya kadar ugrasti. son bir aylik aclik krizlerim, her iki saatte acikmam ve yyemem bana arti 3 kilo olarak geri döndü. yani anlayacaginiz tekrrdan basa döndük. bu sabah tartildim 92,5 maalesef:84: bu sinirle basladim bakalim ne olacak, sevgi ablacim üzülme, haftaya daha cok verirsin serapinda dedigi gibi biraz sporami agirlik versen Serapcim sen basladinmi diyete canim bir tane sevgi ablamiz vardi bir tanede sevil ablamiz oldu. bende 36 yasindayim. boyum 175 kilom malesef 92,5 bir yda 3 kilo aldim.

Merhaba Sevil abla, ben 38 yaşındayımverdiğiniz kilo için tebrik ederim7 kilo az değilsize kolay gelsinÇocuklarınız büyük maşAllahBenden de sevgiler S sevgi-liebe

Şiveydizi duymuştum ama hiç yemedim, en kısa zamanda deneyeceğim İNŞALLAH... Bugün mutfağı temizleyeceğim. Menü paylaşımında bulunmuyorum şu ara yarından itibaren düzenli paylaşırım İNŞALLAH. Kaçamak olmuyor merak etmeyin...

günaydın ben doğum kilolarımdan kurtuldum. 85 le doğuma girmiştim 73 te takılı kalmıştım 68 olarak burdayım eski kilom 68 di zaten. boyumda 168 biraz daha vermek istiyorum. yaza düğün dernek çok. kızımda 1 yaşında büyüdü artık. bide benim vucüt orantısız. üst taraf daha geniş. allt 40 bedenken üst 42 olmayabiliyor. onun için öneriniz var mı?

doğru söylüyosun sevgi abla karbonhidrat ısıtır ohh mis gibi gelir morali yükseltir :) amaan napıyım bu seferde böyle olsun. iyice deliliğe vurdum ben de :) kansızlık var biraz ama ilaç kullanacak kadar değil dedi doktor zaten ilaç da iştah açıyor. tarçını iyi dedin ne zamandır içmiyodum hemen yapıyım. bu arada ilk defa karnabaharı salçalı yemek gibi yaptım. sıkılmışım sade haşlayıp yemekten iyi de oldu. yanında olmak ne demek sevgi abla aşkolsun. buraya yazmasam diyete sadık kalamam gibi geliyor keşke diğer arkadaşlar da devam etse ucundan kıyısından. S sevgi-liebe

dünkü menüm sabah: peynirli omlet iki dilim siyah ekmek 3 zeytin cay öglen: kabak corbasi tavuklu sandvic ara : bir kase yogurt, bir elma aksam: izgara tavuk ve kefir arkadaslar dünkü menüm gayet güzeldi ama bugün öglen yemeginde yogurtlu makarna yedim bir tabak. cok kötü oldu. ama aksami daha hafif gecirmeliyim...

Ben baktım, gayet güzel görünüyor. Yaptığım dukan kekim hala bitmedi Bitirince onu da deneyeceğim. S sevgi-liebe

Afiyet olsun, kolay gelsin. A Aydebal

Canım benim, Allah yar ve yardımcın olsun, senin için yarın özellikle dua edeceğim. Herşey iyi geçecek İNŞALLAH. Moralini sağlam tut ve kendini düşün, sen sağlıklı olursan ancak etrafına yardımcı olabilir ve onların yanında olabilirsin. Kilon onca olumsuzluğa rağmen gayet iyi, bu defa başaracağız İNŞALLAH. Serap ve Gurbeti ben de çok merak ediyorum. Gurbet son zamanlarda arada aksatıyordu yazmayı ama hiç bu kadar ara vermemişti. İNŞALLAH yazmaya vakit bulamadıklarından yazmamışlardır, önemli bir şey yoktur diye ümit etmek istiyorum. İkiside uzun zamandır topiğe hiç girmemişler, İNŞALLAH internet kesintisi vardır. ayca. Aktif

İnşAllah canım... artık gram gram gitse de, yeter ki gitsininşAllah sende bir an önce toparlanırsın ve sağlıklı beslenmeye başlarsınbahar geliyor, ince elbiseler altında kilolarımızı saklamak kolay olmayacak Önceki

Afiyet olsun canım Üzülme, yarın çıkarsınız Güzel bir hafta sonu diliyorum Önceki

Herkese güzel birgün diliyorum öncelikle burada nihayet günes acti soguk ama günes olunca farketmiyor sogukluk pek Gurbetcicegi eger mehtap Hanimin listelerinden yapacaksan lütfen uymaya calis cünkü sürekli listeleri degistiriyor ve nediyor domates niye yok diye sormayin herseyin bir nedeni var sonraki bir listede karbonhidrati azaltiyor birdigerinde kök sebzeleri yasakliyor yillarini bu ise adamis bir doktor ve mutlaka bir bildigi varki böyle sunuyor bilgilerini bizlere yani kafama göre uydurayim dersen sanmiyorum basarili olacagini Ben karatayida denedim Dukanida hatta burada tanidiklarim var sadece 5 saat bekleyerek ögün aralarinda birsürü kilo verenler ama aynen mislisiyle geri alaninida biliyorum.. Tvlerde cok izliyorum örnegin Dr. Gürkan Kubilay ben sizi yedire yedire zayiflatiyorum yemeyerek zayiflanmaz diyor verdigi örnek listeler 6 ögün üzerine kurulu kendisini cok begenirim ayni onun gibi Dr. Selahattin Dönmez oda cok begendigim bir Dr. onunda görüsü ayni kitaplari var bende hepsinin keske yakin olsada versem sana okusan hepsini Simdi vücudu bir arabaya benzetersek arabaya nasil benzin koyunca calisirsa eger sende ne kadar cok yersen vücutta bunu ayni oranda yakmaya baslar tabii yemekten amac börekler kisirlar patates salatalari degil tabiiki bunlarda yenecek ömür boyu yalanarak bakmayacagiz ama önce hedef kiloya inmek ve bunu 1 sene korumaya gayret etmek zorundayiz Simdilik dogru beslenmeyi ögreniyoruz ve zayifliyoruz Mehtap Hanim ne diyor gün gelecek sevdiginiz herseyden yemeye baslayacaksiniz ama eminim onlarida makul ölcüde yiyecegiz günü gelince dedim ya ögreniyoruz. Ben ögün atlamamani tavsiye ederim zaten ara ögün cogu zaman meyve ceviz yada yogurt yada 2 bisküi ufacik atistirmaliklar Bulundugun yer Almanyanin neresine yakin cok sasirdim biber görmedim 19 senedir diye yazinca cünkü ben bazen Alisverise Konstanza gidiyorum oradaki Türk Bakkallari kücük Türkiye gibi 23 senedir buradayim biber hep vardi bulamadigim seyler olurdu ama eskiden simdi yasadigim yerdede 2 Türk Bakkali var hatta birisi 2 senedir burnumun dibinde ve yok yok demekki cok kücük bir yerdesin sen zor öyle bir yerdede yasamak Umarim kendin icin olan dogru diyeti bulursun canim görüsmek üzere Önceki

Geldim canım. kusura bakmayın. Aniden amcamın hanımı öldü, onun cenazesiyle uğraşırken kardeşim menüsküs ameliyatı sırasının geldiğini söylediler. Daha önce bir kez ameliyat tarihi ertelenmişti bu sefser ertelenemeyeceğini söylediler. Dün yengem toprağa verilirken, kardeşimde ameliyat masasındaydı. dün geç vakit geldim hastaneden, sabahta refakatçi olarak gittim. Diyete gelince dışarıda diyete uygun şeyleri yemeye gayret ettim. Belki birebir uygulayamadım ama kalorileri aşmadığımdan inş. eminim. Yarından itibaren daha da düzenli olacak inş. Bugün cenaze evine tekrara uğrayacağım, yarından itibaren düzenli menü bildirimde bulunurum, nş.

Sevgicim, evde yemeğini yeyip, orada kek ve çay ile ara öğün yapmanı tavsiye diyorum... S serapd Cumhuriyet

Menüm: kalkınca: 1 bardak ılık su kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta 2 dilim çavdar ekmeği 5 zeytin 5-6 yaprak marul 2 bardak şekersiz çay ara: 1 kase yoğurt öğle: 1 kase sebze çorbası 8 kaşık etli yeşil fasulye 1 dilim ekmek ara: meyve salatası 2 bisküvi akşam hamsi buğulama yeşil salata Yatarken acıkırsam bir bardak süt içeceğim

merhaba arkadaslar, 2-3 gundur gıremıyorum cooook hastayım hem bademcıklerım sıs hem mıdem acayıp agrıyor sırtıma vuruyor agrısı aldıgım ılaclar mı dokunuyor anlamadım lısteyıde takıp edemıyorum halıyle sporda yok mısafırımde var neyse en kısa zamanda toparlanıp donecegım yarın benım ıçın ıkıncı baslangıc olacak S serapd Cumhuriyet

Sevgiiiiiiiiiiiiii S sevgi-liebe

Evet canım. Silky' nin bilgilerini veriyorum. Bir de muhtemelen bugün Mukayese de bilgilerini verecektir. Gurbetçiçeği ve Dallida da başlarken bilgilerini verirler. İsimlerini listeye yazalım, bilgileri sonra gireriz. Tekrar çok teşekkür ederim ad sılky baslangıc kılo:84.5 hedef:54 boy:1.57 yas:33

hosgeldin niloscem, tebrik ederim seni, destegin icin cok tesekkür ederim. serabinda ndedigi gibi bazi sebeblerden dolayi ikimiz biraktik mehtap hanimin listesini. ama bana görede en saglikli diyetti. yalniz eger sayfalari okuduysan ben bir takim sikintili günler gecirdim, halada atlatamadim, bu yüzdende kendimi toparlayip diyete tekrardan baslayamiyorum, buna ragmen burdaki arkadaslarimi cok seviyorum, onlari birakamiyorum. insallah bu aclik krizlerimi yenersem tekrardan dönecegim sahalara. bende 3 kilo verdiysem hemen geri alana kadar vücudum savunmaya geciyor galiba, adeta saldiriyorum herseye. neyse tatlim hosgeldin aramiza

daha iyiyim canim tesekkür ederim sende iyisin insallah, oglunu ve seni öpüyorum cok cok . push ;

Sevgi abla, bende kaçtımoğlumu okul için hazırlamam lazım.. sonra görüşürüz inşAllah S sevgi-liebe

arkadaslar öncelikle bugün tam bir hafta oldu baslayali, tam 2,5 kilo vermisim sevindirik oldum valla ilk hafta ödem ve suda gidiyor o yüzden bu hafta daha az gider, dikkatli olmam lazim. bir sürü isim var, kalkip yapamiyorum basim cok agriyor. biraz gecsinde öyle yaparim islerimi. ama yemek yapmam lazim, o beklemez. hepinizi öpüyorum, menümü yazayim. Sabah: birazcik yufka, 1 haslanmis yumurta, bir tatli kasigi nutella Öglen: firinda balik, haslanmis sebze garnitürü Ara: kücük bir kase meyve salatasi, ceviz Aksam: bir tabak kiymali kabak yemegi, yogurt esliginde. S serapd Cumhuriyet

Tebrik ederim canım Bu hafta ödem gider, haftaya yağ gider. Sen bu işi yaptığın anda çok başarılı oluyorsun. Yeter ki ipin ucu kaçmasın Menün güzel olmuş, afiyet olsun S serapd Cumhuriyet

Sana da oğluşuna da afiyet olsun Bugün yağmur var, ben bile kalkmak istemedim. Uyusun paşam Şekerim o normal. Çıkış yaparak kapatmadığımızdan olabilir.

haklisin sevgi ablacigim dün bende aynissini söyledim. kadin dediki türklerin yemekleri ve hamurislerine bayiliyorum, cok güzel apiyorlar. bende dedimki almanlarinda pastalari muhtesem oluyor dedim. gercektende kitap gibi yapiyorlar cok güzel oluyor. beyz cayi burda arastiracagim, belki vardir. tadi nasil sevgi abla.

06.03.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: (saat 11' e gliyordu) 1 dl. ekmek 15 gr. ceviz 1 dl. çavdarlı ekmek 35 gr. keçi peyniri 1 tk. bal 2-3 zeytin Ara: 1 fincan baharatlı sütlü çay 3 kepekli kurabiye Ara: 1 kase domatesli şehriye çorbası 1 dl. kaşar peyniri Akşam: 200 gr. somon 1 kase mevsim salata

Rica ederim, fikrinden dolayı ben teşekkür ederim. Ben de sabah ara öğünü saat 12 gibi hatırladım ve o saatte yedim. Öğünlerinde biraz sarkma oldu ama çok önemli değil. Saat 19 gibi akşam yemeğimi yiyeceğim. Dediğin gibi olsun. Ben bu sabah tartıldım ve Mehtap Hanım tartılın deyinceye kadar tartılmayacağım.. Yürüyüşü de uygun yağışsız günlerde açık havada, yağışlı günlerde de evde ya da spor salonunda yapalım. sen ve ben diyete başladığımıza göre bugün menü bildirimine de başlıyoruz demektir Menüm geliyor, az sonra S serapd Cumhuriyet

Tatlım köy tavuğu çok pahalı geliyor bana. ette çok pahalı. geriye tavuk ve balık kalıyor. haftada 1 tüketiyoruz, gerçi şu ara ben daha sık tüketmeye başladım. Dikkat edersen, aynı spekulasyonu balık içinde çıkarttılar, yanlış anlama haklı yönleri fazla ama bana birazda politik geliyor. Çok fazla et stoğu varmış, onun eritilmesi lazım. Hatırla bir dönemde kuş gribi diye yüzlerce tavuk yok edilmişti. Ne kadar dikkat etsekte %100 doğal beslenemiyoruz, bunu bol sebze ve meyveyle en zararsız şekle getireceğiz. Listende çok güzel. Gurbet dün hiç gözükmedi, vakit bulamadı galiba girmek için. Mehtap Hanımın son yazısındaki liste 2. liste, daha anlaşılır hale getirmiş. Diğerinde bazı noktalar tam anlaşılamıyordu, eklemeler yapılarak sorulan soruları da cevaplamış oluyor. Mesela önceki listede çorba konusu çok net değildi bu listede her seçeneğin yanında çorba olduğunu anlıyoruz, veya salatalara farklı sebzelerde katabileceğimizi öğrendik.

bende sana güzel bir gün diliorum canim. oh kuaförede gidecekmissin, iyi gelir sana, insanin morali düzeliyor. sefan olsun oh oh. serap a su melek kim canim ya... ben burda melek diye birini görmüyorum. diyete gelince az önce bir baktim bütün sayfalari okumadim ama az cok anladim. ilk bölüm biraz zorlayici gibi geldi bana yapabilirsen bravo sana. dukan diyetini andiriyor biraz. ilk bölümde protein agirlikli. ikinci bölüme sebzede ekleniyor galiba. biraz daha disiplinli bir diyet bence devam edebileceksen basla yoksa baslama. ayca. Aktif

Aşağıda yazacağım bölümler Mevsimlerden Roma' dan alıntıdır. Diyete giriş, amaç ve alternatifli diyet listesi bundan sonraki bölümde yer alıyor... ""START UP! Basliyoruz... 14 ocak demistik, gece yarisina kadar hala gelen kayitlari bekledim, ve basliyoruz... Yine bir pazartesi ve daha once oldugu gibi pazartesi baslayacak degisimimiz ve sali gunu sallanmayacak, carsambayi sel almayacak ve hep birlikte, daha dogrusu kim varsa burada bizimle devam edecegiz... Hep soyluyorum, izninizle tekrar edecegim... GIDECEGI YONU BILMEYENE HICBIR RUZGARDAN HAYIR GELMEZ... Onun icin kararinizi verin, onunuze ilk cikan engelde geri donup kacacaksaniz, hic baslamayin daha iyi... Ilk programimiz 12 gunluk. Benim her diyet programinda kullandigim, genellikle Turk-italyan hastalarima kucuk degisikliklerle verdigim cok sevdigim bir baslangic programi. Arkadan gelen 21 gunluk diyeti de goz onune alarak sectim. Bir hazirlik programi, kalori alimimizi birden bire cok fark edilir bicimde azaltirsak, rebound reaksiyonu ile ciddi aclik ve ozellikle tatli krizlerine gireriz, moralimiz bozulur, keyfimiz kacar, halsiz, yorgun ve sinirli oluruz. Ustelik metabolizmamiz yavaslar. Niye 12 gun, 10 degil 15 degil...? Cunku burada yaptigimiz herseyin ozel bir nedeni, bilimsel bir aciklamasi, ve ciddi dayanaklari var. Yani 12 gun, benim isim gucum, ailem, kuafor, manikur pedikur randevularim, tez ogrencilerim, universite derslerim, Seda'nin, Terazi'nin hayatlarindaki yogunlukla ilgili degil, bedenin donguleri goz onune alinarak verilmis bir karar. Biz once "bos kalorileri" bize cok keyif veren "trash" besinleri diyetimizden cikartiyoruz, doku aralarinda biriken sivilari elimine edecegimiz ve metabolizmamizi hizlandiracak cok cok ama cok ozel bir 21 gune hazirlaniyoruz. Metabolizmamizi ciddi bir sekilde sallayacagiz ve harekete gecirecegiz. Bu ikinci donem icin, belki evlerimizde hemen elimizin altinda bulunmayacak bir kac besin olabilecegini goz onune alarak listeyi 18 ocak cuma gununden yayinlayacagim. Burada olan herkese tesekkur ediyorum. Hepinize kolay gelsin. ""

Merhaba arkadaşlar, ilginize teşekkür ederimhepimiz iyiyiz çok şükürdün nedense çok daraldım, çok canım sıkıldı... öyle olunca da günümü yemek yiyerek geçirdimama bugün daha iyiyim, diyetime devam Sabah:2 dilim ananas,1 kiwi,2 ceviz,2 yk lor.. şimdi kahvemi içiyorum, sonra biraz mekik ve bel hareketleri yapacağım Herkese kucak dolu sevgiler Önceki

Günaydın Sevgi ablaTEŞEKKÜR EDERİMben cuma günü tartılmam lazım, ama perşembe tartılacağım çünkü perşembe, sabah hastanede yatacağım, cuma günü ameliyat olacağım:18::18:yaşadığım bu stresli olaylar yüzünden reglim bir hafta erken geldi... misafirlerim hennüz gelmedi, biz onları dün bekliyorduk:26::26:bir sürü hazırlık da yaptımsonra görüşürüz

Merhaba, ben burdayımbu sabah oğlumu göz dr. götürdüm, kontrolu vardı, inşAllah 6 ay sonra gözlükten kurtulurkolay gelsin Sevgi abla ayca. Aktif

Bu hafta bir sürü duyguyu bir arada yaşadım. Hayat bizi şaşırtmasa da kurallarını gözümüzün içine içine sokuyor. Pazartesi günü 50 günlük bir bebeğe hoş geldin demeye gittim. Bugün de eşini 52 gün önce kaybeden bir arkadaşımın, eşinin hayrına yaptığı duaya. Zaman nasıl da geçiyor. Doğan büyüyor; ölene duyulan özlem dostlarla bir araya geldikçe azalıyor. Her şeye alışıyor insan. Bazen diyorum ki vefasız mıyız; sonra düşünüyorum: yok yok... Allah' ın da istediği bu zaten. Yoksa alışmamıza izin vermezdi öyle değil mi? Ölen sevgilisine kavuştu, zamanı geldiğinde hepimizin kavuşacağı gibi... Neyse bahanelerimi de sıralamış oldum laf kalabalığında Yarın da bana misafir geliyor. Biraz Berrin Yiğit tariflerine baktım. Sağlıklı, hafif bir şeyler hazırlayayım misafirlerime, di mi ama? Kabak aldım fırın mücver için, tatlı olarak da su muhallebisi diye düşündüm. Sizin aklınıza gelen başka şeyler de varsa tarif yazar mısınız? 4-5 çeşit yapmam gerekecek sanırım... Şimdi çıkayım, mutfağa doğru bir gidip bakayım. Sevgileeeeer

Arkadaşlar akşam yoğurt koymuştum, baktım yokmuş ben de yemedim.

Merhaba arkadaşlar, bugün biraz yoğun bir gün geçirdim, oğlumun aikidoda kuşak sınavı vardı , klübe gitmek zorunda kaldım... öğle yemeğimi zamanında yemediğim için çok acıktım.. bugün bende 2. listeye başladım. bugün yediklerim: sabah:1 elma, süt,3 kaşık müsli ara:2 kepekli bisküvi ikindi:1 dilim ekmek,2 yumurtadan omlet ara:1 kase yoğurt,1 havuç akşam:1 kase çorba, tavuk hepimize afiyet olsun, sevgiler S sevgi-liebe

Canim tesekkurederim menumu kismen bende begendim aksam kismi haric:)her zaman gunde 3lt su icmeye calisiyorum. dunden beri rahatsizim grip oldum dilim damagim kuruyor o yuzden cok icmisim S sevgi-liebe

Hoş geldin Ayça, listeye ekliyorum... S serapd Cumhuriyet

merak etmeyin misafirlerim geldi ve gittiler ben en az hasarla dünü atlattim. ama dün cocuklar karne aldilar pazartesiye kadar tatil yani evdeler, onlardan firsat buldukca yazarim. dünkü menüm tam listemize uygun olmadi fakat fena da degildi, isterseniz genede azayim. sabah: 1,5 dilim cavdar ekmegi, ince bir dilim kasar ve bir portakal öglen: misafirlerimle birlikte, bir pogaca, salata, yogurtlu kuru patlican ve sekersiz cay ara: bir portakal,3 fistik aksam: yogurtlu patlican kurusundan 3 kasik ve cok az salata gece: bir fincan sütlü tarcinli türk kahvesi aksami cok az ve erken yedim arkadaslar sofradan ac kalktim diyebilirim.

arkadslr hepinize desteginiz icin tesekkür ederim, iyiki varsiniz. aslinda bendeki uzun yillarin birikimiydi, son olayda baragi tasirn son damla oldu. bendede biriktirdigim dertlerin bir patlamasi oldu. sizleride kendime yakin hissedince bir dokun bin ah isit misali biraktim kendimi. ama simdi daha iyiyim. herseyi geride birakip ailem ve en önemlisi kendim icin hayatima devam edecegim. bu süre zarfinda beni dinleyip, destek oldugunuz icin tesekkür ederim hepinize. bu yyazim bu konularla ilgili son yazim olacak. artik dün dünde kaldi biz bu güne bakalim degilmi

Dallida' ya katılıyorum S serapd Cumhuriyet

merhaba serap, tarifini arin sabah kahvaltimda deneyecegim. zaten sabahlari hep yumurta vardir menümde, cok severim. tarifinde güzel, ama yesil sarimsagim yok yerine dis sarimsakda kooysam olur degilmi

İyi akşamlar güzel bayanlar Akşam:1 bardak süt,1 büyük elma,4yk yulaf,1çk tarçin karıştırdım, yedim Gece:1 elma,1 çb kefir... Haftaya da aynı kiloda olursam eğer, bir günlük direnç kiloları için verilen diyeti uygulayacağım. Taylan hanım diyor ki üç hafta üst üste aynı kiloda olursanız eğer, bir günlük diyeti uygulayınyani, çareler tükenmezyeter ki biz pes emeyelimSevgiler S sevgi-liebe

Menün harika canım tekrar emeğine sağlık... S sevgi-liebe

Akşamları genellikle doymuyorum aslında. Gece sütü Türk kahvesiyle pişiriyorum ki açlığımı bastırsın diye. Yağsız yoğurdu biraz daha fazla yiyebilir miyiz acaba? . push ;

Merhaba kızlar, ben de eylül ayından beri yediklerime dikkat ederek ve spor yaparak yaklaşık 7 kg verdim. 2 gün önce sayfanızı gördüm, ilk sayfayı okudum, sonra mevsimlerdenroma bloğuna girdim ve çok sevdim. Ben de katı diyetlere, mucize formüllere hiç prim vermedim bugüne kadar. Mehtap ta sağlıklı beslenmeyi öğretiyor aslında, okuyunca "tam benlik" dedim. Hemen değil ama bir sonraki grubuna katılırım belki diye düşündüm. Bu arada da hem bloğu, hem sizin başlığı arada ziyaret etmek isterim. Hepimiz hafifleyelim en kısa zamanda inşallah. S sevgi-liebe

Ben öğlenden sonra giremem, eve dönünce girerim Şimdi elmalı kefirimi içeceğim, evden çıkmadan önce de yulaflı karışımı yiyeceğim. Okurken menü az gibi geldi, ama oldukça doyurucudurzaten hem yulaf, hem kefir tok tutuyorbu diyeti Ezgi hanım blogunda, yavaş kilo veren bir bayana tavsiye etmiş Herkese hayırlı cumalar

belki bu gün verdiğiniz kiloları görünce dahada hırslanırım S sevgi-liebe

bakiyorum ben geldim herkes kacmis. bugün yogunsunuz galiba hepinize simdiden kolay gelsin. evet dünden de ocuklr evde oldugu icin bilgisayr sirasi bulamadim ama simdi sira bende. dallidacim sende bugün baslamissin kolay gelsin insllah. ben dün baslamistim bende kilo almisim vermek icin bu kadar zorlaniyoruz ama almak ne kadar kolay oluyor degilmi. neyse bende dünkü menümü yazayim. kizlar ben menümü sizin gibi düzenli ve altalta yazmayi isterdim ama olmuyor. bir satiri bitirmeden digerine gecmiyor acaba laptopun ayarindami var bir sey yada kk nin ayarindami anlayamadim. sizler gibi tatli smillileride koyamiyorum. yalnizca dümdüz yazabiliyorum. renk felan degismiyor. bilemiyorum asagida dünkü menüm...

MERHABA Dalida nasılsın?

Akşam:1 kase mercimek çorbası, kıymalı kabak yemeği,200gr yoğurt Gece:1 çb kefir Herkese hayırlı geceler S serapd Cumhuriyet

canım arada bizi de haberdar et sonuçlarından. yararı olursa deneriz bu arada eski gurbet hoşgelmiş sefa getirmiş hiç gitmesin olur mu? ayca. Aktif

Hoş geldin canımçok teşekkür ederimsanada çok geçmiş olsunher zaman yanındayım .. Sevgiler.. Önceki

Günaydın sevgili arkadaşlarım. Herkese güzel, mutlu bir hafta diliyorum Pazar günleri siteye giremediğimi söylemem gerekiyordu ama ne yazık ki size bu bilgiyi vermemişim, özür dilerim. Genellikle pazar günleri bir programımız oluyor. O yüzden elime bilgisayar alıp yazmam mümkün olmuyor. Ah keşke olsaydı. Pazar günü resmen kaçamak günüm oldu...:26: Kalori hesabıyla limitleri aşmamış görünsem bile, yediklerimin listeyle hiiiç alakası olmadı. Listemi yazacağım, cezamı bekliyorum... S serapd Cumhuriyet

Hoş geldin canım, tabii başarırsın yeterki kendine güven ve topiğe düzenli gir. o zaman konsantrasyonun daim olur.. kolay gelsin, ALLAH yardımcın olsun ve iradeni kuvvetlendirsin. Bugünkü menüm: sabah geç kahvaltı yaptım, bundan dolayı2 öğün 3 ara öğün yaptım. sabah: 1,5 dilim ekmek peynir 5 zeytin çay 1. ara: 2 diyet bisküvi 2. ara: meyve salatası 1 kase 2 ceviz 3, ara: 3 kepekli bisküvi az sütlü kahve 2 ceviz akşam: 1 kase mercimek çorbası kıymalı yumurtalı mantar(ıspanak yerine vaktim yoktu mantarlı yaptım. 2-3 marul yatmadan: 2 yulaflı bisküvi 1 bardak tarçınlı süt. bugün biraz karışık ve bisküvi ağırlıklı gibi oldu ama kaloriyi aşmadığımı düşünüyorum.

daha önce forumda okuyup denedigim bi çay vardı o zaman cok faydasını görmüstüm sizle onu da paylasmak istiorum kürün adı sodalı form cayı öncelikle bir litre suyu kaynatıosunuz isterseniz içine tarcın ve karanfil atabilirsiniz sonra su kaynayınca içine iki poset yesil çay atıosunuz rengi cıkınca içinden cıkarıosunuz daha sonra içine yarım limon sıkıp kabugunu da içine atıosunuz 2 dakika sonra cıkarıosunuz en sonda içine bi şişe maden suyu döküosunuz gün boyunca içip bitiriosunuz sıcak soguk içmeniz fark etmez... benim okulum oldugu için aksamları kaynatıp içip bitiriodum ama gercekten işe yaramıstı ama sureklilik sart kızlar hepiniz cok opudunuz:)

Merhaba Sevgicim... Test sonuçlarını doktorun nasıl yorumladığı önemli. Çünkü muayene sonucu klinik bulgularıyla birleştirecek. Bizler sadece laboratuvar ortamında elde edilmiş ortalamalarla konuşabiliriz. Yazacaklarım tamamen benim fikrim olup, klinik tablodan bağımsız yorumlarım olacaktır. Yani çok da ciddiye alma Glukoz 105 yüksek sayılacak bir değer değil bence. 110 ' a kadar tolere edilebilir. Tokluk kan şekerine bakıldı mı? Doktorun kafasında soru işareti olursa tokluk değerini isteyebilir. Ama ben sanmıyorum. T4 0,7 biraz düşük. Ancak bazı kaynaklarda 0,7 alt sınır olarak da kabul ediliyor, bazılarında da 0,8. T4 düşüklüğü T3 üretiminin azalmasına sebep olabilir. Ama sende bu durumun söz konusu olacağını hiç sanmıyorum. TSH 2,8 normal değer aralığında, endişeye gerek yok 0,4 ile 4,0 arası normal olarak kabul edilir... Yani bahanen kalmadı şekerim, tam gaz diyete devam yaSelin minnoşum

Merhaba Güzel Bayanlar sizi yine karli bir Isvicre gününden selamliyorum yok bitmeyecek bu kis busene gercekten baydi ama yazik iki üc gün güzel havaya aldanip cikmisti güzelim papatyalar dondular gariplerim Yeni listemiz geldi görünce sok oldum aman allahim verdigimiz kilolari geri alacagiz dedim bircok arkadas da böyle düsünmüs ama sevgili Mehtap hemen aciklayip rahatlatmis bizi vücudumuza epeydir enerji kistlamasi yaptirdigimizdan yag depolamaya baslayabilirmis iste bir anlamda 15 gün boyunca biz vücudumuzu sasirtacagiz korkma ac kalmayacaksin diye biryerde kandiracagiz kendisini:)) Gidip alisveris yapmam lazim simdi bayagi eksik var cünkü Aksamda Zumba var cok eglenceli kizlar eger imkaniniz varsa mutlaka tercih edin derim kalori yakimi 300-500 kcal arasi hem egleniyor hem kalori yakiyorsunuz ben her cesidini deniyorum agirliklarla yapilanida var mesela onun kalori yakimi dahada fazladir Buarada gurbetcicegi yazilarini okudum ne yapsak kulagini mi ceksek senin? birtürlü tam motive olamiyorsun sanki aklinin bir kösesi acaba sundan da azcik tatsam mi yada bugün kendime izin vereyim gibi cümlelerle dolu lütfen sürekli diyet listeleriyle oynama ve kafana göre yapma bak kendin diyorsun gözlerimin alti cöktü diye.. benim sana tavsiyem gercekten ama gercekten karar ver yapmaya ve Mehtapin ilk listesinden baslayarak ama lütfen hic bozmadan devam etmeye calis yürümeye calis.. Kendine bir hedef koy mesela misafirlerim gitsin söyle güzel bir temizlik yapayim ve ilk pazartesi baslayayim de... Onlar burdaykende hamur isi yeme mesela mutlaka salata ve z. yaglida pisecektir sen onlardan ye Bende daha önceleri cok diyetler denemistim ve yüzüm öyle cöküyordu ki herkes neolur zayiflama sen diyorlardi cünkü bilincsiz yanlis yapilan diyetlerdi ve cok cabuk geri alinan kilolar hemde cok genctim ozamanlar simdi görsen 7 kilo verdim herkes isyerinde neyaptin sen diyorlar yüzün incelmis diyorlar ama cökmüs demiyorlar cünkü gercekten saglikli görünüyorum zaten sevgili Mehtapin yazilarinin birinde bundan bahsetmisti onun amacida bu zaten bizi saglikli hos görünen bayanlar haline getirmek zombi gibi ortalikta dolastirmak degil.. Cok konustum degil mi? eh cenem saglamdir maasallah:)) öpüyorum ve kucakliyorum hepiciginizi kendinize iyi bakin S sevgi-liebe

KAHVALTI: &#8226; 1 adet yagsiz beyaz peynirle yapilmis tost + cay + domates, salatalik roka vs veya &#8226; 1 dilim esmer ekmek + 1 kasik bal + 2 ceviz ve isterseniz Domates, salatalik, biber vs. veya &#8226; 2 cesit meyve (ornegin. 3 kuru kayisi veya 3 kuru erik veya yarim elma + 1 mandalina vs) + 2 ceviz + 1⁄2 dilim ekmek (yaklasik 20 gr) veya &#8226; 1 fincan sutlu kahve + 2-3 petite beure biskuvi veya &#8226; 1 bardak meyve suyu + 2 etimek + ince bir dilim beyaz peynir veya &#8226; 2 etimek + 1 kasik bal veya marmelat veya &#8226; Ince bir dilim ekmek + ince bir dilim yagsiz beyaz peynir + 5-6 zeytin Veya &#8226; Bir haslanmis yumurta, roka, maydanoz vs. 1. ARA ÖĞÜN &#8226; 1 meyve + 2 ceviz veya &#8226; 4 kasik yogurt + 1 kucuk meyve veya &#8226; 1 fincan cay + 2 biskuvi OGLEN YEMEGI &#8226;Icine krema, kasar peyniri veya sut eklenmemis, az yagli herhangi bir corba ve &#8226;1 tabak sebze yemegi + 1 dilim ekmek veya &#8226;2 yumurta ile yapilmis menemen Veya &#8226;4 kasik yesil mercimek yemegi veya 3 kasik bulgur pilavi + 1 tabak sebze Veya &#8226;haslanmis tavuk gogsu + salata + corba veya &#8226;150 gram kadar haslanmis patates + 1 yumurta + 1 ince dilim ekmek (30 gram) 2. ARA ÖĞÜN: &#8226;Cay ve evde yapilmis, yagsiz 1 ince dilim kek veya zeytinyagi ile yapilmis, cok az sekerli bir kurabiye Veya &#8226;Sabahki gibi Veya &#8226;İnce bir dilim ekmek, 4-5 zeytin veya ince bir dilim peynir veya &#8226;Yarim simit (haftada 1 gun, mesela pazar gunu) ve cay AKSAM YEMEGI &#8226;Eger oglen corba yemediyseniz hafif bir corbayla aksam yemegine baslayin. ve &#8226;1 tabak az yagla pismis sebze yemegi Veya &#8226;1 porsiyon izgara et-balik-tavuk ve haslanmis sebze Ve &#8226;Salata (AKSAM YEMEGINDE 1 TABAK HASLANMIS, DAHA DOGRUSU PISMIS 1 TABAK CIG SEBZE OLACAK) İsterseniz gece yatmadan once 1⁄2 bardak az yagli sut icebilirsiniz. Sebze miktarlarini istediginiz kadar artirabilirsiniz Zeytinyagini cok dikkatli kullanin lutfen. Aksam 18&#8217;den sonra ekmek, pilav, cikolata, biskuvi filan yok. En fazla alinacak karbonhidrat, tarhana, mercimek corbasi ya da yogurt corbasinin icindeki biraz princ olabilir o kadar. Gunde en az 2 litre su icmeyi ve hareket etmeyi sakin ihmal etme. Calismak hareket etmemek icin bahane degil. 1 saat erken kalk, 20 dakikacik bile yurusen cok faydasi olur. Unutmayin, kucucuk detaylar asil farki yaratiyorlar. Hicbir sebze cesidinde kisitlamaniz yok ama oglen ve aksam ayni seyleri yememeye calisin lutfen. Aclik duygusu yasamamaniz gerekir. Yeterli su icmeyi, mutlaka ama mutlaka yuruyus basta olmak uzere fiziksel aktivite yapmayi unutmayin. "ALINTIDIR"

:18::18:Yarın da oğlumun aikido semineri var... inşAllah evden çıkmadan girip, menümü yazabilirim:18:italiyan bir hoca geliyormuş, oğlumun spor hayatındaki ilk semineri olacakona göre eğlence olacak, ama beni şimdiden sıkıntı basıyor Hayırlı geceler

Serapcim, misafirine neler hazırladın?konu sağlıklı beslenme olunca bir menü oluşturmak biraz zor... kısır da yapabilirsinsana kolay gelsin canım S serapd Cumhuriyet

Bende yediklerimi yazayım, iş beni bekler öğlen:tavuk eti, salata ara:1 elma, kefir ara:1 kutu meyveli prebiyotik yoğurt herkese kolay gelsin

ilk önce dünkü menümü yazayim sabah: beyaz peynir ve renkli biber dilimleriyle yapilmis sandvic, bir tatli kasigi recel ve cay ara: iki mandalina, 3 ceviz öglen: bir tabak etli brüksel lahanasi yemegi, bir kase yogurt ve bir dilim karabugday ekmegi ara : bir kupa türk kahveli ve tarcinli süt aksam: 70 -80 gr. kadar tavuk gögsü izgara, lahana salatasi esliginde bu günümü güzel atlattigimi düsünüyorum.

Öğlen:salata, kepekli makarna ara:1 meyveli yoğurt,1 elma ara:1 kepekli tost akşam:salata, iki sotelemiş kereviz, balık ara:kefir spor:50 dakika normal tempoda yürüyüş su:en az 2,5 l kaçamak:3 diyet bisküvi Sevgiler Önceki

Kızlar cezamı kesin, küçük kandil simitlerinden yarısını yedim, sen Gurbete akıl verirmisin Allah böyle çıkarır. Oysa diyeti saboteb etme gibi bir fikrim yoktu, kör şeytan beni kandırdı. Kafamı taşlara mı vurayım? S serapd Cumhuriyet

merhaba arkadaşlar güzel bir hafta diliyorum hafta sonu bende kaçamak yaptım maleseffff bugün telefi edeceğim serapcığım çeyrek organik çavdar ekmeğim var iç kısmını aldım içine tavuk koydum kalorisi fazla mı kafama takıldı sabahda 1 dilim yedim akşamları ekmek yemiyorum bilgilendirirsen sevinirim S sevgi-liebe

tesekkürler aycacim Allah hicbirimizi evlatlarindan ayirmasin. fotograftaki senin oglun degilmi cok tatli masallah.

ayca ve dallidacim sizlerede hayirli bir hafta diliyorum. dallida zaten sana söyleyecek bir lafim yok. masallah süper bir iraden var. menülerin bana göre az, ama sen bu menülerle bile kacamaksiz ilerliyorsun tek kelimeyle süpersin. aman nazar degmesin S sevgi-liebe

Yazdıklarım birbirine karıştı gene Önceki

Sana da güzel, mutlu, sancısız bir gün diliyorum S sevgi-liebe

ne güzel incelmişsin 6 cm ne demek :) sıkılaşıyo iyice vücut başla spora bir an önce daha iyi sonuç alırsın. ayca. Aktif

Tartı gününüzü çok merak ediyorum:26::26:maşAllah herkes çok güzel gidiyor S sevgi-liebe

menüm sabah kuru domatesli omlet yeşil çay ara 1 nescafe öğlen pırasa yemeği 1 dilim ekmek ara meyve ceviz akşam tavuk salata sonrada zinhar bir lokma bile yok acıkan su içsin :)

Kızlarcım, ben gidiyorum. Herkese güzel bir gün diliyorum . push ;

Sana da geçmiş olsun. Bende hayranımyürüyüşlerine MAŞALLAH... Ayça hastamısın 2gündür görünmüyorsun. Serap nasıl oldun canım, hala çok mu kötüsün... S sevgi-liebe

Çok güzel kilo vermişsin Belki 4 kilo daha verebilirsin. Yazın çok güzel bir hanım olursun Orantısız demeyelim ona. Vücut tiplerimiz farklı farklı hep. Ben armutum mesela, senin vücut tipin de elma. Ben bunu kusur olarak görmüyorum. İdeal kilona gelirsen, aradaki fark göze batmaz, sadece sen bilirsin 1 beden fark ettiğini. Şu anda ben de alt bedenim için 42, üst bedenim için 40 alıyorum. Ama hayatım boyunca aldığım tüm elbiseler tadilata gitti S serapd Cumhuriyet

bugünkü menümü aynen yazdigim gibi tamamladim. cok sükür kacamak yapmadim. sevgi ablanin kilo bildirimini bende görmedim, yanlis hatirlamiyorsam, baskülü bozulmustu. serapcim bende aksam yemeginden sonra ara yapmiyorum. mesela bugün sabahla öglen arasinda canim bir sey istemedi yemedim, ilkindi vaktinde kücük bir elma yedim. bilgiler icin sagol, sevil ablacim beni yanlis anlamissin. burda alman marketlerinde yok dedim, türk marketlerinde var ama onlarda uzak bize. ben hollanda sinirina yakinim, kücük bir kasabada yasiyorum. türk bakkalina otobana cikmam lazim yani.

Nasılsın?moralın nasıl? S sevgi-liebe

Selam Kızlar, Mehtap Hanım bugün yeni listemizi yayınlamış. 12 günlük ilk etabı bitirdikten sonra bu yeni listeye devam edeceğiz. Listeyi burada yayınlamak için 12 günün dolması bekleyelim derim. Daha erken yayınlarsak Mevsimlerden Roma' yı takip etmeyen arkadaşlarımız için kafa karıştırıcı olabilir diye düşünüyorum. Ne dersiniz? Bu arada yeni listemiz oldukça keyifli; yüksek kalsiyum, bol protein ve bol sebze içeriyor.. Metabolizmamız hızlanacak, yağ yakımı artacak S serapd Cumhuriyet

sevgi ablacigim iyisin cok sevindim, diyetinde iyi gidiyormus oh oh masallah, tekrar diyete motive olabildin ve cabuk toparladigina sevindim.

Değerli arkadaşlarım, bugünkü menümü yazıp hemen kaçıyorum. Hafta başı görüşmek üzere, herkese sağlıklı günler diliyorum Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 40 gr. süzme peynir 1 tk. bal 1 tk. tahin pekmez 1 kivi 1dl. tam buğday ekmeği 2 çb. yeşil çay Spor: 40 dk. plates Öğle: 2 kepçe mercimek çorbası 100 gr. tavuk sote 1 büyük kase mevsim salata 1/2 dl. ekmek Ara: 2 çb. yeşil çay Ara: 100 gr. yoğurt 1 yk. yulaf ezmesi 10 badem toz tarçın çörek otu Akşam: Somon ızgara Karışık salata Yeterince su içemiyorum. Şişemi kaybettim, çocuk gibiyim Kim bilir nerede unuttum :26:

Allah iyiligini versin sevgi ablacigim cok güldüm yaaaa... kismina :) bu cocuklar ne varsa götürüyorlar...

Afiyet olsun Sevgicim. Çok güzel bir menü olmuş. Hatırladığın üzere ceviz hariç Harikasın Bilgilerini ilk sayfaya not ediyorum... S serapd Cumhuriyet

Afiyet olsun Eve kandil simidi gelir de yenmez mi hiç :) Keşke erken saatte gelseymiş de ara öğünde yeseymişiz... Senin kandil simidi cezanı da Gurbet versin bence

Iyigeceler herkese Öglen yemeginde barbunya yedim 1 dilim ince ekmekle aksam zumbaya gittim Aksam yemegim somon baligi ve kücük bir patates... Sonrada oturdum hem beyaz lahana hemde yaprak dolmasi yaptim cünkü ise götürmek icinde cok iyi bir alternatif yalniz ben sarma yaninda ekmek yemeyi düsünmüyorum zaten pirinc var icinde her ne kadar Mehtap izin versede zaten ben nerdeyse hic ekmek yemeyen biriyim helede sarmanin yaninda hic gerek duymuyorum Acik konusayim yalniz özlemisim evet daha yemedim ama daha piserkenki kokusu dahi beni cezbetti ben zaten biber dolmasina falan bayilirim piserken cikan kokusu dünyanin en güzel kokusu gibi gelir nedense.. Sarsilsin metabolizma bakalim aptala dönsün kendisi yag depolamaya firsat bulamasin:))) Buarada listemiz cok dolu dolu ama dikkat ederseniz bu seferde kahvaltimiz bayagi bir kisitli yani Sevgili Mehtapin dedigi gibi Isin Sirri Dengede Hepiciginize güzel günler diliyorum yarin is var giremeyebilirim nete kendinize iyi bakin Önceki

Bence mutlaka listeye bağlı kalmak lazım. Çünkü denge kurmak için çok ciddi beslenme bilgisine sahip olmak lazım. Dengelediğimizi sanıyoruz ama yanılıyoruz...

Serapcım hoş geldin canım sende durumlar nasıl?Tatilin nasıl geçti, senin yokluğunu topikte çok aradık. Gurbet günlerdir nerelerdesin, Dalida eşinin durumu nasıl oldu? S serapd Cumhuriyet

Baharatlı Yeşil Çay Tarifi: 1 tk. Yeşil çay 1 tk. karanfil 1 çubuk tarçın 1 tk. karabiber 1 baş parmak kadar taze zencefil 500 ml. su Zencefili soyup dilimliyoruz . Tüm malzemeyi demliğe atıp, kaynayıp 1 dk. dinlenmiş suyumuzu ilave ediyoruz. 10 dk. kadar demleyip içebiliriz. Sabah kahvaltıda sade, ara öğünde ise süt ve bal ile karıştırıp içebiliriz. Soğuk algınlığında da sıcak süt ve balla iyi geliyor. Yazın ise soğuk sütle ve buzla karıştırılıp içilebilir... NOT: tk. = tatlı kaşığı ayca. Aktif

Akşam yemeğim:1 kasr mercimek çorbası,6 kaşık kıymalı kabak yemeği,100 gr yoğurt Ara:1 çb kefir,1 elma Herkese hayırlı geceler, bütün dilekleriniz gerçekleştirsin

Anladığım Sevgi abla, hayırlı olsun! genelde hepimizin hafta sonları yoğun geçiyorinşAllah bugün arkadaşlarımız bize katılırkaç gündür hep saat 5 te ayaktayım... herkes uykudayken ben camdan bakıyorumsevgiler S sevgi-liebe

Bugün anneme mevlit okutacağız, giremem sonra görüşmek üzere...

Merhaba Sevgi ablakusuruma bakmazsınız eğer, ben çıkacağımeşim gelmek üzere, sofrayı hazırlayacağım... sonra görüşürüz

sabah 1 haslanmıs yumurta 2 dılım tam tahıllı ekmek 6 zeytın ozel cay ara 10 badem öğlen 1 tavuk dönerli sandwich 1 ayran 1 parca bıtter cıkulata özlemişim bu tadı su bıle ıçmedım uzun sure tadı damagımda kalsın dıye:) ara 1 dılım ananas ara 1 mandalina aksam 7 yk kapuska 2 yk yogurt 1 domates yatmadan once yesıl cay Önceki

Menümü da yazayım: sabah: < 2dilim ananas,1 kıwı,2 yk lor,1 ceviz ara: <4 kuru kayısı,5 badem öğlen: <1 kupa hazır domates çorbası,3 dilim hindi jambon ara: <4 kuru erik,5 badem ara: <1 kepekli tost,1 ufak kurabiye akşam: <1kepçe tavuk çorbası, kıymalı kabak, çoban salata,1 kutu prebiyotik yoğurt su: <çok az nedense bugün içemedim... spor: <0...:2: kaçamaklarım:1 ufak kurabiye,1 kepçe tavuk çorbası..

Bugün midem çok bulandığı için öğlen yemeğimi çok geç yedim. Ara:1 elma Akşam:yok Ara:1 portakal... S sevgi-liebe

sanada iyigeceler abla, masallah hamaratsin örtüyü bitirdinmi... bende elisini cok severim, önceden cok yapardim ama simdi artik pek yapmiyorum. bugün uzun bir aradan sonra seytanin bacagini kirip sabah bir arkadasimda dini sohbet vardi oraya gittim. evden cikabildim ama cikana kadar belki elli sefer vazgectim, ama sonunda attim kendimi disariya.:18:

Merhaba Kızlar, internete bağlanma sorunumuz hala devam ediyor. O yüzden dilediğim gibi girip yazamıyorum. Bu sabah doktor randevum vardı. Sabah sabah köprü trafiğine kalmadan evden çıkayım dedim. Neyse randevu saatime zamanım vardı, ancak kahvaltı yapmadan kendimi sokağa attığım için bir şeyler yeme ihtiyacım da vardı. Lafı dolandırmayayım, özsüt 'te güzel bir omletle kahvaltımı yaptım. Yanında ekmek vs. yemedim. Sadece çay içtim. ... Dönüş yolunda da çantamda 9 tane badem kalmış onları yedim. Eve geldim, 1 fincan süt içtim. Yani bugün ikinci listenin ilk günü olamadı. Bugünü kaçamak kaydedelim. Doktorun teşhisine gelince; hareketleri kısıtlanmış bir adet diz kapağı ve belde henüz oluşmuş 2 adet fıtık. İlaç verdi tedaviye başladık. Bahsetmeden geçemeyeceğim, bel fıtığına sebep olan şey evde giydiğim spor denilebilecek türden bir ayakkabı. Hani şu altı yuvarlak olup da, dize daha az yük bindirip, bacak ve kalça kaslarını daha çok çalıştıranlardan. Meğerse sadece yürüyüş yaparken giyilmesi sağlıklıymış. Postürü düzeltip dik durmaya zorlayınca bele yük binermiş. Haberiniz olsun da aynı sorunu yaşamayın diye anlattım canlarım... Bir diğer konu da pazartesi günü seyahate çıkacak olmam. 10 gün kadar şehir dışında olacağım. Dolayısıyla topiğe yazamama ihtimalim çok çok çok yüksek. Ama diyetime, yediklerime dikkat edeceğime söz veriyorum. Zaten dönüş günümle tartılma günümüz aynı. Kaçamak yaparsam anında belli olacak yani İşte durum böyle. Hepinize selam edip, sağlıklı, mutlu, huzurlu ve bol zayıflamalı günler diliyorum S serapd Cumhuriyet

insilün direncim falan normal şeker yüklemesi testleri yaptırdım hep hepsi normal çıktı ama adet düzensizliğim var doktor onuda kiloya bağlamıştı birde kıllanma var testesteron hormanı fazlalığından oda ama dktor ilaç verme veya tedaviye başlama gibi bir şey yapmadı S serapd Cumhuriyet

Patlıcanlar bu mevsimde fazla sulu olur ama yine de aklıma gelen alternatifleri yazayım... 1) Patlıcanları közleyip soyuyoruz. Doğrayıp 1 fındık kadar tereyağını erittiğimiz tavaya atıp 1 diş sarımsağı da ezip ilave ediyoruz. Yağsız dana kıymayı yine yağsız tavada kavurup biraz kırmızı biber ilave ediyoruz. Közleyip tavada çevirdiğimiz patlıcanı servis tabağına alıp kıymayı üzerine yayıyoruz. Yanında yoğurtla birlikte tüketebiliriz. Çocuklar için biraz daha yağ ilave edersen tadı hoşlarına gidebilir.. 2) Patlıcanları alacalı soyup üzerlerine fırça yardımıyla az miktarda zeytinyağı sürüp yağsız tavada 4 yanını da kızartıyoruz. Bolca kuru soğanı jülyen doğrayıp 1 yk. zeytinyağı ile kavuruyoruz. Sarımsakları çok küçültmeden ekleyip azcık daha kavuruyoruz. Üzerine domates, maydanoz ilave edip patlıcanların içine dolduruyoruz. Tavaya alıp üzerine domates salçasıyla sos yapıp bir süre birleşmesi maksadıyla ağzı kapalı vaziyette, kısık ateşte pişiriyoruz. 3) Yukarıdaki tarifi kıymayla yapıp yağsız karnıyarık pişirebiliyoruz. 4) Berrin Yiğit' in şakşuka tarifini bana sen hatırlatmıştın Aklıma gelenler bunlar. Umarım işine yarar . push ; A Aydebal

Sana da canım, kendine iyi bak S sevgi-liebe

Canım akşam bildiğim kadarıyla salata, sebzenin yanında yok, onun dışında güzel. S sevgi-liebe

21.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 40 gr. meyveli müsli 150 ml. süt Ara: 1 kase yoğurt 1 kivi 1 çk çörekotu 1 çk tarçın Öğle: 1 kase mercimek çorbası 170 gr. kas kütlesini artıran köfte 1 büyük kase salata 1 dl. tam buğday ekmeği Ara: 2 ad. hurma 10 ad. badem Akşam: 3 yk. pırasa 3 yk ıspanak 2 yk. yoğurt Bugün çok tok hissediyorum. Köfteden sanırım.. Muhtemelen sütü içmem. Önceki

Merhaba Gurbetçim, evet kusura bakma kaçırmışım sorunu. Diyete başlamadım. Araştırma durumundayım hatta şu anda da okuduğum bir yazı var. Aslında fazla kalori kısmadan başlamak için Mehtap Hanım' ın listesi çok uygun.. Sen Mehtap Hanım' ın listesine mi başlayacaksın?

arkadaslar yarin misafirlerim gelecek oturma odasinin halisini sildim esimi ise gönderdim kapiyi kapatip kollari sivadim. koltuklari felan cektim. simdi biraz ara verdim. bir bakayim dedim. canlarim bugünde öglenyemegimi yedikten bir saat sonrasinda gene kacamak yaptim. alisamiyorum galiba. kafami toplayip kendimi veremiyorum diyete. neyse pes etmek yok yavas yavas halledecegim. canimin sikintisini yemekten cikariyorum galiba. ögleden sonraki kacamaktan sonra aksam gene öglenle ayni yedim. yarin da kizimin alman bir arkadasi var. bize cok gelir gider. bir defasinda katmer yapmistim cok hosuna gitmis. kizimdan tarifini istemis. kizimda annenle bir gün gelin, annem yapsin annende baksin, hemde annelerimiz tanismis olur demis. yani misafirim alman. ee insallah anlasabiliriz. sabahda carsambalari dini sohbetimiz vardiya oraya gidecegim. ordanda gelir hamursine koyulurum. herhalde ancak yarin bu satlerde girebilirim. yarin kahvaltimi sohbete gittigimiz arkadasta yapacagiz. ögleden sonrad hamur isi. düsünün yani. persembe tekrardan baslariz insallah. bu arada oglum aradi demin, gözlerim doldu. daha iki gün oldu. ama ben dayanamiyorum simdi yazarken bile gözlerim doluyor. cok seviyorum, cok düskünüm. Rabbim herkesin evladini bagislasin, evlatlarimizla imtihan etmesin dallida gecmis olsun canim yat biraz dinlen biliyorsun grip istirahat edersen gecer. sevgi ablacim sanada gecmis olsun. nasil uyumussun öyle. oh oh sefan olsun uyu bosver vücudun hastaliktan yorgun düstü demekki. dinlen güzelce. S sevgi-liebe

nutella benim de aklımı çeldi dermişim :) dolapta var ama koklamıyorum bile. önceden yediklerine say, nasıl olsa tadını biliyorsun şimdi yesen ne olacak zarardan başka bişey değil diye kandırıyorum kendimi :) liste iyi gidiyor açlık hissetmiyorum maşallah diyeyim dünkü menüm sabah 1/2 elma 1 mandalina 2 ceviz 1 etimek ara 1/2 simit çay öğlen yeşil çorba ara 4 yk yoğurt 1 meyve akşam tarhana çorbası enginar 1 dilim ekmek bugünkü menüm sabah yeşil çay 2 etimek 1 dim peynir ara yeşil çay 3 sunta bisküvi öğlen çorba karnabahar 1 dlm ekmek ara 1 meyve 2 ceviz akşam ızgara tavuk salata S sevgi-liebe

bu hafta iyiyim maşallah diyim kendi kendime nazarım değer benim dün kendime söz verdim kaçamak falan yok diye size de sözvereyim sevgi abla demişti :) akşam eşimin kardeşi geliyo yemeğe öylesine bi puding yaptım resmen tencereyi kokladım sonrada yıkadım sıyırmadan başlarsın takma o kadar kafana hazır olmadan başlasan belki daha da zorlanırsın. ayca. Aktif

24.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 60 gr. yufka ekmek 30 gr. lor 20 gr. ayva reçeli 6 zeytin domates, maydanoz, dereotu, fesleğen, pul biber, 1 tk. z. yağı Ara: 1/2 elma 1 çay bardağı sütlü kahve 2 ceviz Öğle: 1 kase yayla çorbası 100 gr. tavuk göğüs ızgara 1 büyük kase mevsim salata 1 dl. tam buğday ekmeği Ara: 1 dl. sade kek 1 fincan baharatlı çay Akşam: 5 badem 3 ceviz 1 yumurta Öğleden sonra kek yediğim zaman akşam yemek yemem imkansız hale geliyor. Bugün kek yememeyi düşünüyorum. Bu arada sormak istediğim bir şey var.. Sabah uyandığımda karnım dümdüz, ama akşama doğru bir davul oluyorum. Siz de aynı sorunu yaşıyor musunuz?

Canım Nisanda takılacak, başka yere gitsem her şey baştan alınacağı için gitmedim, bekliyorum. Sen şimdi diyetin 3, bölümüne mi başladın?2. bölüm çok kilo verdirmiyor galiba, Mehtap Hanımın dediği gibi yavaş fakat emin adımlarla gidiyoruz. Zaten detoks haftası dışında hemen hemen her şeyden yiyoruz. Diyetin çok fazla bozulmamıştır, zaten hastanede de belli kalori de yiyecekler veriyorlar. Sonra görüşürüz, arkadaşları çok merak ediyorum ve korkuyorum.

Merhaba arkadaşlar, havadan mıdır, bilmem ama 2-3 gündür çok halsizim... bugün bende temizliğimi yapacağım ki yarından itibaren yürüyüşlerime devam edeyim... sabah:1 haşlanmış yumurta,2 yk lor,3 zeytin ara:1paket diyet bisküvi öğlen:1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna, salata... ara:1 meyveli prebiyotik yoğurt... sonra görüşürüz.. Önceki

sizi unutmadım. Oğlum geldi evet. Hakikaten şu aralar cok yoğundum yarında kurstan sonra daha sık girmeye çalışacagım menümü bildireyim : sabah : 1.5 dilim ekmek peynir 1 tatlı kaşığı çilek reçeli ara : 2.5 ceviz 1 elma öğle : 1 kase yayla çorbası 6 kaşık bamya ara : 5 adet kepekli bisküvi akşam : 1 kase sebze çorbası kıymalı yumurta 3 çatal siron 1 tane kaymaklı lokum ) hepinize hayırlı geceler... fefilifa mavişim minik

bugun yedıklerım sabah 2 dılım beyaz ekmek 1 ınce dılım beyaz peynır 6 sıyah zeytın cay ara1 11 badem(yanıma 11 tane almısım hepsını yedım ) ara2 1 yesıl elma yesıl cay öğlen 1 kase tarhana corbası tavuk gogus sote 1 dılım ekmek yesıl cay ara3 1 portakal ara4 eve geldım ızgara olana kadar cok actım 1 kutu sut ıçtım aksam 1 ızgara tavuk kalça salata yagsız sımdıde ozel karısım cayımı ıcıp yuruyecegım kosu bandında yedıklerımı erıtmem lazım dun spor yoktu nobetım oldugu ıçın not:yesıl cay ıçınce ozellıkle ac karna metebolızmam daha ıyı calısıyor su sıralar 2 gunden berı yanımda herkes sozlesmıs gıbı cokokrem yıyorlar canım ıstıyor ama tadına bıle bakmıyorum ısrar edıyorlar yınede hayır dıyebılıyorum ama yarın kendıme bıtter cıkulata alacagım gece yatmadan 1 parca serbest bende o hakkımı kullanacagım ıyısallah paketı acınca hepsını bıtırmem

Dalida dolmada zaten arada karbonhidrat yiyebileceğimizi anlıyorum. Ben ikinci haftaya başlayalı bugün 1 hafta oluyor sadece 1 kez dolma yedim kalori bakımından fark yok hatta aynı ama bilemiyorum, şimdi orada yemesem kadın bizim için yaptırıyor çok kararsızım

Sevgi-liebe merhaba ve bravo çok iyi gidiyorsun.. Listeler de güzel.. Tartılma günü ne zaman?En kısa zamanda istediğiniz kiloya gelmenizi diliyorum.. S sevgi-liebe

Amin kızlar cümlemizin S serapd Cumhuriyet

Gurbetçim merhaba. Dereotunu da kahvaltında ye bence. Ben neredeyse her sabah yiyorum. Midemde sorun vardı, iyileşmesini de sağladı. Sabahları baharatlı yeşil çay ve dereotu, nane, maydanoz gerçekten çok işe yarıyor. Kendimi zinde hissediyorum üstelik S serapd Cumhuriyet

sabah: kasarli omlet, iki dilim cavdar ekmegi, 3 zeytin, cay ara : portakal ve avucici kadar cerez. ( sabah tekrardan yattigim icin kahvaltiyi nerdeyse öglen yptim o yüzden bu gün iki ögün yaptim. öglen: YOK Aksam: bir kase sebze corbasi, 4 köfte ve salata gece : bir fincan sütlü türk kahvesi olabilir ilerleyen saatlerde.

Öncelikle herkeslere musmutlu bir hafta dilerim geçen hafta pzt başlamıştım ve bu gün tam 1 hafta oldu. hafta içi herşey çok güzeldi. spor diyet. ilk defa bu kadar istikrarlı ve istekliydim. hafta sonu sınavlarım vardı. artık nasıl olduysa bi anda saçma sapan şeyler yerken buldum kendimi. muz, çiko, pilav vs. abartmadım ama sonuçta yedim. çok cnm sıkıldı. tamam yapamıyorum işte dedim. ağladım ağladım ağladım. çünkü çok umutluydum bu defa olacaktı. sabah uyandım aynaya baktım. hayır bitmedi dedim kendime. listenin en başından başlamak motivasyonumu kıracağı için kaldığım yerden devam etmeye karar verdim. sadece biraz daha hafif beslenicem ve daha fazla spor yapıcam. bu haftayı bu şekilde kapatıp hafta sonuna yeni listemle giricem inş. şimdi bu günkü menümle karşınızdayımmmm Kahvaltı: Yok Ara: 1 portakal Öğle: 1 parça fırında tavuk göğüs 1 büyük kase salata Ara: 1 portakal Akşam: büyük bir kase salata Ara: acıkırsam 1 bardak süt Spor: 30 dk. tempolu yürüyüş + 30 dk. jillian Su: 3 lt. S sevgi-liebe

Tekrar merhaba 2. ara:1 prebiyotik meyveli yoğurt Akşam:doyana kadar z. yağlı bruxel lahanası,200 gr yoğurt Ara:1 elma,1 çb kefir Şimdi Leslie ile buluşmaya gidiyorumdışarda hava çok güzelama oğlanın dersleri varmecburen evdeyiz S serapd Cumhuriyet

GEÇMİŞ OLSUN, NANE ÇAYI İÇ, İYİ GELİR. mENÜM: SABAH: 1 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ 1 PARÇA PEYNİR 6 ZEYTİN ÇAY ARA: 1 PORTAKAL 2 CEVİZ ÖĞLEN: 1 KASE SEBZE ÇORBASI BROKOLİ HAŞLAMA 3 KAŞIK BULGUR PİLAVI ARA: 1 DİLİMEKMEK 1 PARÇA PEYNİR 1 ÇAY BARDAĞI KADAR LEBLEBİ1-2BADEM(ÇOK AÇIKTIM BASTIRMAK İÇİN BAŞKA YOK BULAMADIM AKŞAM: BALIK IZGARA SALATA KÖZLENMİŞ KIRMIZI BİBER VE MANTAR YATMADAN: YARIM BARDAK TARÇINLI SÜT GURBET, SERAP ÇOKMERAK EDİYORUM, NEREDESİNİZ? S sevgi-liebe

arkadaslar bırsey sormak ıstıyorum oglen mesela ton balıklı sandwıch yedım yanında yıne corba serbest mı benım anladıgım kadarıyla serbest ama yanlıs bısı yapmak ıstemem

Kizlar benim yeni kilom 58.2cok sikildim diyet yapmaktan dikkat eduom artik sadece uydugum bi liste yok. S sevgi-liebe

menüm: kalkınca:1 bardak ilik su. sabah: 1 parça peynir 5 zeytin 2 dilim çavdar ekmeği roka, maydonoz domates köz biber ara: 1 armut 1 kase yoğurt öğle: 1 kase mercimek çorbası bol yeşillikli balıklı sandeviç ara:1 dilim kek 3 ceviz akşam 8 kaşık ıspanak yemeği 2 kaşık yoğurt yiyeceğim. acıkırsam yatmadan 1 bardak süt içeceğim, ne dersin Serapcığım olmuş mu?

Kizlar ikinci 12gun ne zaman bitiodu ben unuttum:) Önceki

Teşekkür ederim canım, senden haber almak güzel, daha sık katılımda bulun. Tartıma günü Mehtap hanım ne zaman derse o zaman tartılıyoruz. S sevgi-liebe

inanin su an yatarken yaziyorum. cok hastayim. cok siddetli bir grip geciriyorum. bogazlarimda agriyor, bütün kemiklerim kiriliyor sanki. dünden bu yana giremedim zaten dün aksam hastalik yogunlasti. diyet menümü yazmiyorum cünkü diyet listemize uygun seyler hazirlayamadim ama sadece sicak corba ve ihlamur, adacayi felan icebiliyorum. serapcim cezami mutlaka yapacagim ama birazcik iyilesip ayaga kalkiyim sonra olurmu... ama kilo almamisimdir cünkü dedigim gibi sadece corba ve bir dilim ekmek seklinde beslendim. haftasonu pazartesiye kadar iyilesirim insallah haftaya sporada basliyacagim. haftasonu giremeyebilirim beni merak etmeyin simdilik hoscakalin öpüyorum hepinizi:)) S sevgi-liebe

19.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı: 50 gr. lor peyniri 3 zeytin domates, fesleğen, dereotu, maydanoz, pul biber karışımı 2 fincan baharatlı çay Ara: 2 mandalina 10 badem Öğle: 1 kase yayla çorbası 1 porsiyon biftek fajita 1 kase salata Ara: 1 dl. eti form kızarmış ekmek 1 tk. light labne Akşam: 1 tabak pırasa 2 yk. yoğurt ( bu yoğurt bana yetmiyor :26: ) Gece süt

Allah yardımcın olsun canım. hep sağlıklı ve mutlu ol inşallah.. ayca. Aktif

Üzülme ismini orada görmek beni mutlu ediyor, oğlun okula gitmedi mi, hasta değil değil mi? Gurbet, Selin neredesiniz? Ayça o günden beri bloğa hiç girmemişsin, İNŞALLAH kötü bir şey yoktur, çok merak ediyorum. S serapd Cumhuriyet

Sabah:1 kutu prebiyotik yoğurt,1 dilim ananas,3 yk nar,2 yk yulaf,1çktarçin, karıştırdım yedim Ara:3 mısır patlağı S sevgi-liebe

dallidacim 300 gram daha vermissin, birde üzülüyormusun, sen zaten yavas veriyorum demistin. olsun az olsun temiz olsun, belkide ilk hafta diyetinin kalorisi düsüktü, bu hafta biraz daha protein ve sebze ekledinya ondanda olabilir, ama haftaya daha cok gider merak etme

Dünden beri kimse girmemiş... Ayça'dan hala bir haber yok... Bugün yine oldukça yoğun bir gün var, kurs, kuzenimin ameliyatı, yegenimin psikiyatrı muayenesi... Gurbet doktora gitmeyi unutma... Dalida bugün hangi güzel menüyle karşımıza çıkacaksın bakalım... Serap her zamanki gibi akılcı muhteşem yorumlarını bekliyoruz. Sevil bugün seni de yoğun bir gün bekliyor galiba... Selin sana da kolay gelsin... Hepimize kolay gelsin... Önceki

iyi geceler ayca masallah senin menüleride cok iyi. senin zaten cok fazla kilon yok. xs mont aldim demissin, kendine haksizlik etme demekki zayiflamissin, güle güle giy canim. sen son listeyimi uyguluyorsun yoksa geridenmi takip ediyorsun... Önceki

Evet Çağla, o kadar çok seçeneğimiz var ki, Sevgi ile aynı diyeti yapmamıza rağmen menülerimiz birbirinden çok farklı

Akşam yediklerimi:4 yk z. yağlı pırasa,1çb yoğurt... listemde kıymalı sebze yemeğim vardı, ama kıymalı yemek yiyince midem ağrıyor, yiyemedim... Ara:1çb kefir Su:2,5 l... su da az oldu...4 l içmem lazım Yarından itibaren 3 günlük hızlandırma diyeti yapacağım, inşAllah vücudum kilo vermeye devam ederEzgi hanım diyor ki: arada duraklamalar olur, vücudumuz yeni kiloya alışmaya çalışıyormuş... yarın öğlenden sonra eski mahalleye gideceğim, arkadaşım ameliyat olmuş, geçmiş olsune gideceğiminşAllah kaçamak yapmadan geri gelirim Sevgiler.. ve hayırlı geceler

serapcim ben 89 la 92 arasinda gidip geliyordum epeydir. gecen hafta 92,5 le basladim, bu hafta 90 kiloyum boyum, 175 yaSelin minnoşum

Canım söylediğin gibi bence kalori hesabını aşmamaışsın, ama yinede ceza istiyorsan aşmadıgın için küçük bir ceza geliyor.10 kere ip atlıyorsun. . push ;

Serapcım, hoş geldin Sevgi abla, çok güzel kilo vermişsin, tebrik ederim Gurbetçiçeği, sende çok güzel kilo verdin, tebriklersenin adına çok mutlu oldum S sevgi-liebe

babam 1 gündür degil 10 gündür sigara icmiyor. komik olmus bir gün icilmeyince daha sigara birakilmis sayilmaz. :)) S serapd Cumhuriyet

İzin yok şekerim sağlıklı besleniyoruz Bugün kaçamak yaparsan konsantre olamazsın...

Arada ki yağsız tost ve akşam 2 meyve biraz fazla olabilir mi dedim ama, sen kaç kilosun tam olarak? S serapd Cumhuriyet

Güzel düşüncelerin için çok teşekkür ederim Sevgicim Çok değişik bir yemekmiş. Bir nevi mantı yapmışsın, oldukça da pratik. Tarif için teşekkürler . push ; S serapd Cumhuriyet

Günaydın Dalida nasılsın işlerin bitti mi?Sende aynı diyete başlayabildin mi, yapıyormusun? S serapd Cumhuriyet

canim ben cikmam lazim, cocuklar kalktilar, kahvalti yapacagiz, burda iki hafta okullar tatil, sonra görüsürüz, öpüyorum seni S serapd Cumhuriyet

herkese selam, hayirli cumalar arkadaslar. ilk önce kendimi tebrik ediyorum. dün yaptigim pizzadan hic yemedim, artani bugün sabah kahvaltisinda isitmistim cocuklar ve esim yediler ve bitti. cok sükür agzima sürmeden bitirdim. kahvaltida nemi yedim. Bir dilim tambugday ekmegi üzerine bir ince dilim kasar ve onun üstünede 3 dilim domates koyup yedim, yaninda bir haslanmis yumurta ve 3 yesil zeytin, bir tatli kasigi kadarda tahinlipekmez seker ihtiyacini birden kesince sabahlari yedigim tahinli pekmez kendimi iyi hissettiriyor. Öglen, gene tavuklu salata ve ayran Ara, iki kasik yogurt icine bir kasik kadar yaban mersini ve bir kücük armut dograyip yerim. Aksam, gene bilmiyorum ama muhtemelen special k yerim. ARKADASLAR AKSAMLARI BIRAZ AZ YIYORUM AMA SU SON KILOYU HIZLICA ATMAK ISTIYORUM ÜZERIMDEN. Diger haftaya corbam ve sebze yemegim olacak insallah. reglim bitince bir bakayim bu sekilde kac kilo vermisim ona göre devam edecegim.

öncede dedigim gibi cocuklar evdeler pazartesi gidiyorlar ama bu seferde esim izinli o evde olacak bana bir rahat yok yani dün ve bugün disard cok islerim vardi iki ögün beslsnsbildim belki diyete uymuyor iki ögün ama inanin firsat bulamadim. sabah siradan kahvaltimi yaptim aksamda dün bir kase tarhana corbasi tavuk budu birtane ve salata. bugünde gene kahvaltim ayniydi aksamda izgara balik ve salata yedim az önce aralarda meyve ve yer fistigi yada ceviz felan yiyorum. anlayacaginiz iyi gidior alistim daha fazlda yiyemiyorum zaten. ikinci kisma pazartesi baslamayi düsünüyorum. . push ; S sevgi-liebe

Tekrar geçmiş olsun, akşam benimde burnum akmaya başladı. Dünkü menüm: sabah: 1,5 dilim ekmek peynir, zeytin, bal ara: 1 portakal 2 ceviz öğlen: kepekli makarna 1 bardak ayran ara: 3 bisküvi 1 kupa az sütlü kahve akşam: 1 tavuk kalça 3-4 kaşık bakla bol salata

Zor durumdayım, misafirlerden biri safra kesesinden problem yaşıyormuş. Bir diğeri de bebek emziriyor Biri de tiroid araştırmasında. Yani birine bulgur dokunuyor, diğerine çiğ gıdalar, diğerine ceviz- zeytin- brokoli-lahana yasak. Ben de sağlıklı menüden vazgeçtim. Mantı, yeşil salata ve kabak tatlısı yapacağım. Bir de fırın mücver. Salatayı yiyemeyen mücveri yer hiç olmazsa... Öğleden sonra yeyip akşama yemicez demek ki

sabah 2 dılım karısık tahıllı ekmek 6 zeytın 1 dılım otlu peynır 1 tatlı kasıgı visne recelı 1 domates yesıl cay ara 10 badem 1 parca bıtter cıkulata öğlen 1 kepekli ekmeğe marullu ton balıklı sandwich yesıl cay spor 3 saat ara spor arasında 1 portakal aksam 1 portakal 1 elma 1 buyuk bardak sut bugunude boyle kapattık yarın lıght pogca ve kek yapacagım ıyısallah haftaiçi canım istedıkce ara ogın veya kahvaltıda yıyecegım

Düzeltiyorum Sevgicim Hedefini çok beğendim Önceki

günaydın, benim eşimde üsküdarda bağlarbaşında gidiyor wing cuu ya 2 sene oluyor halen devam. bayanlara da uygun bi spormuş bi araştırın isterseniz. . push ;

okudum zaten yorumları falanda okudum 18 yaşındayım en son 94.8 di kilom hedef 60 kilo :)yarın tartılır söylerim ben net kilomu:) S serapd Cumhuriyet

Dalida menün çok güzel. menemenin yanına ekmek varmıydı bilmiyorum. Bende menümü yazayım sabah: 2 dilim kadar bazlamayla yapılmış tost domates 5 zeytin ara: 1 kase yoğurt 1 portakal öğlen: 1 kase mercimek çorbası 6 kaşık türlü 1dilimekmek salata ara: 1 dilimkek çay akşam: 8 kaşık tavuklu bamya 2 kaşıkyoğurt Bugün çok açlık hissettim, yatmadan önce süt içerim.

iyi aksamlar canlar, aksamki menümü yazayim. tavuklu salata yedim. dün aksm sdece corba icmistim, ilk etapta yetmisti serapcim, ama ilerleyen saatlerde aciktim, gec saattede yemek istemedim. ama bu aksamki tavuklu salata yeterli geldi. misafirlerini atlatmissin menüne gelince aslinda kalori bakimindan cok degil ama aksam olmasi iyi olmamis. mantiyi öglen yeseymissin. ama misafirler gelince yedin degilmi mecburen aksamdi. olsun ilk günler icin yeterli bir menü. dallidacim hizlandirma haftandada basarilar dilerim. sevgi abla ogluna kavustu, bizleri unuttu, menülerinide paylasamiyor bu aralar oldukca yogundu. hepinizi öpüyorum yrin görüsmek dilegiyle S sevgi-liebe

herkese sağlıklı beslenme konusunda başarılar diliyorum arkadaşlar. aranıza bi gireyim dedim ama bi türlü kendimi kontrol edemediğimden vazgeçtim. kendi diyet günlüğümede yazmıştım zaten artık kendimi kontrol edemezsem diyetisyene gidicem diye.2 haftadır diyetisyene başladım. fena gitmiyo. serap burda olduğunu görmek güzel canım. senden çok şey öğrendim çok çok teşekkür ediyorum sana bu arada listemide paylaşayım 1450 kalori dedi diyetisyenim kalkınca 1 bardak ılık su,2 kuru kayısı 8.30 kahvaltı: 1 yumurta,1 kk peynir,1 tk bal, pekmez yada reçel,5 zeytin,3 dl ekmek,1 fincan süt 10.30 ara: 1 meyve 12.00 öğlen yemeği: 6 kaşık etli sebze yemeği,1 kepçe çorba,3 yk yoğurt,1dl ekmek 15.30 ara: 1 kutu süt,1 dl ekmek yada yarım paket kraker,1 porsiyon meyve 18.00 akşam yemeği: 6 kaşık etli sebze yemeği,1 kepçe çorba,3 yk yoğurt,1dl ekmek 21.30 ara: 2 porsiyon meyve S sevgi-liebe

herkese hayırlı bol eksili sağlıklı mutlu haftalar diliyorum. ben oğlanı okula bıraktım eve gelip pilates yaptım ara öğünümü yedim :) ha bu arada 1 lt. su da bitirdim :) dalida geçmiş olsun canım inşallah çabuk atlatırsın. sevgi abla hasta değilim de dün pek bilgisayar başına geçemedim. listeyi kopyalayacağım birazdan. ben bir hafta geriden gelicem geçen haftayı baştan adamakıllı yapayım diyorum madem hızlanalım demiş mehtap hanım hızımı iyi alayım abarttığım o iki günü telafi edeyim diyorum. bugünü menüm sabah 1,5 dilim ekmek ara 3 sunta bis. 1 nescafe öğlen kıymalı pazı salata ekmek ara meyve ceviz akşam tavuk karnabahar ayca. Aktif

canim cok sagol iyi dileklerin icin. rabbim herkesin dualarini kabul etsin insallah, icindede bizimkileri kabul etsin. ayetel kürsiyi biliyorum zaten her namazimin arkasindan mutlaka okurum. gercektende kimseye kendimede dahil faydam dokunmuyor. cünkü böyle zamanlarda canim hic birsey istemiyor. her telefon caldiginda hayirli bir haberdir insallah diye kalbim carpiyor. inan bu yüzden ne evden cikabiliyorum nede arkadaslarimi arayabiliyorum. sanki telefonu mesgul etmeyim evden haber gelir belki diye. kafayi siyirdim anliyacaginiz. yada 19 senenin birikintisi bunlar artik patlak verdi bir yerlerden. neyse sizinde kafanizi agritiyorum kendi sorunlarimla. topigimizi baska amac icin kullaniyormusum gibi geliyor. ama sevgi ablanin ve sizlerin destegi bana cok iyyi geliyor. allah sizlerden razi olsun. burda en yakin arkadasinda olsa bu denli icini acamiyorsun, ee ailenede anlatamiyorsun, sürekli icimize atmamizda iyi olmuyor ne yapalim gececek bu günler. sevgi ablaninda dedigi gibi, gün gelecek üzüldügüne üzüleceksin demisti, insallah.

Bugünkü menüm: sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği 6 zeytin 1 tatlı kaş. limon marmelatı ara: 1 elma 3 ceviz öğlen: 1 dilim ekmek yaprak sarması brokoli salatası havuç ara: unuttum akşam: 1 tabak domates çorbası 6 kaşık nohut 1 dilim ekmek Bugün birşeyleri ters yapmışım, neyse... Serap neredesin, çok merak ediyorum. gurbet dualarım seninle özelden yazmanı bekliyorum... ayca. Aktif

cok guzel bir tesaduf ya :)) Antalyada neredeydin? ben Istanbulda m. koy ortaklarda kaldim, gitmeyi hic istemiyordum aslinda.. S serapd Cumhuriyet

Kaçamağın bile çok masum Sen ekmek yemiyorsun hiç, listelerde ekmek yok mu? S serapd Cumhuriyet

serapcim menüne bayildim, harika, saglikli ve dengeli bir menü olmus. ne az ne cok süper. tariflerin icin sagol. ilk tarifin cok hosuma gitti, onu yarin yapacagim. bugün icin yarmali yogurt corbasi, haslanmis patates, brokoli pisirdim. yarin insallah denerim. sabah sebzeli yumurtaya bayildim, cokta tok tuttu. cocuklar bile begendiler. arasira yaparim iyi oldu. blacksea sayfana az önce baktim 33 sayfayida okudum, seni daha iyi tanimak adina. sen kendini asmissin, cok cok uzun yol katetmissin, ve sonunda dogruyu ögrenmissin. ilk sayfalarindaki menülerini gördügümde gözlerim yuvalarindan cikacakti nerdeyse diyet menüsü buysa, normalde nasil yiyor acaba diye düsünmeden alamadim kendimi, bagisla ama simdi iyi gidiyorsun masallah, bu arada arkadaslarinida tebrik ediyorum, helal olsun sana cok yardimci olmuslar. öpüyorum seni sayfanada arasira ugramak isterim.

tesekkürler aycacim Allah hicbirimizi evlatlarindan ayirmasin. fotograftaki senin oglun degilmi cok tatli masallah. evet canım benim oğlan :) ama şimdi koca bebek oldu 5,5 yaşında Allah evlatlarımızı bize bizi de onlara bağışlasın :) ayca. Aktif

Ben tabağımın yüzdesine dayalı sistemi uygulamaya çalışıyorum. Yani, protein, sebze dengesi. Kalsiyum, magnezyum, çinko ve diğer mineraller ile C vitamini, D vitamini alabileceğim bir sistemi uygulamaya çalışıyorum. Kahvaltı tabaklarımı yazdım geriye dönersen 1 ya da 2 sayfa önce, bu sabah yazdım. Genel olarak: Uyanınca: 1-2 bardak su Kahvaltı: Seçeneklerden biri: Kahvaltı Tabağı 1: 1 yumurta 1 sb. süt 1 dl. ekmek 1 közlenmiş biber 1 meyve Kahvaltı Tabağı 2: 1 tk. bal 1 tk. pekmez 1 dl. peynir 1 kivi 1 dl. ekmek Kahvaltı Tabağı 3: 1 dl. kaşar 7-8 zeytin domates, salatalık, maydanoz, deretou, nane 1 sb. taze sıkılmış meyve suyu 1 dl. ekmek Kahvaltı Tabağı 4: 30 gr. nesfit 125 ml. süt 1 meyve Ara: 45 dk yürüyüş ya da plates (yürüyüş yapacaksam öncesinde ara öğün 2-3 kuru meyve+ ceviz plates yapacaksam yemiyorum) Öğle: Protein+salata+küçük parça ekmek Ara: Sabah yemediysem 2-3 ceviz, 10 fındık ya da 10 badem + meyve ya da sütlü kahve ( 1 sb. süte 1 çk. Türk kahvesi ile pişiriyorum) Akşam: 1)Çorba+ salata+ 1dl. ekmek 2) Izgara ya da sote + salata 3) Etli sebze ya da baklagil (5-6 yk.) + salata+ yoğurt Gece: genelde yemiyorum, aç hissedersem 1 çb. süt

En sevdiğim konuya geldik, biyokimya 1. Adım: Yemek yedikten hemen sonra kanda şeker düzeyi yükselmeye başlar. Kan şekeri yükselince insülin devreye girer ve kan şeker düzeyinin düşmesini sağlar. Peki bu şeker nereye gider? İnsülin 2 saat boyunca etkin olur. Bu süre zarfında kandaki şekeri karaciğere gönderir. Biz yeterince aktivite yaparsak bu şeker depo şekerine dönüşmeden harcayabiliriz. Dolayısıyla yağlanmanın önüne geçilebilir. Çünkü hepimiz biliyoruz ki karaciğer bir süre sakladığı şeker kullanılmazsa yağa çevirerek deri altına gönderip orada depolar. 2. Adım: İnsülin işini bitirdikten sonra glukagon devreye girer. Onun görevi ise kandan uzaklaştırılan şekeri yeniden kontrollü bir şekilde kana göndermektir. Kan şekeri düzeyini artırarak istenen seviyeye getirir. Lipaz enzimini uyarır. 3. Adım: Herkes işini bitirince -ki bu 3-4 saat demek- lipaz devreye girer. Lipaz depo yağları yeniden kullanılabilmeleri için yağ asitlerine dönüştürür ve kanda serbest halde dolaşmalarını sağlar. Dolayısıyla direkt yağların enerjiye çevrilmesinde büyük rol oynar. Şimdi Canan Hoca diyor ki, bırakın bu döngü kendisini tamamlasın. 5 saatte lipaz da işini yapsın istiyor. Hatta ekmek, meyve gibi glisemik indeksi yüksek besinleri tüketmeyin ki, insülin hiç işe karışmasın diyor. Dukan ın çıkış noktası da bu zaten; proteinden zengin beslen. İnsülini devreden çıkar, glukagon lipazı çağırsın. Ama evdeki hesap çarşıya uymadı Diyetisyenler de sık ve az yemenin metabolizma hızını artırdığını söylüyor. Lipazın çalışmasını ise gece uyku esnasında olmasını tercih ediyorlar. Ben şahsen öğleden sonra 4 gibi atıştıracak bir şey arıyorum. Dolayısıyla 3 ana, 1 ara öğün tüketiyorum. Akşam yemeğinden sonra bir şey yemiyorum çünkü erken yatıyorum. Yazın günler uzun, öğleden sonra araya ihtiyaç duyabilirsin. Aynen dediğin gibi aç hissediyorsan yiyebilirsin. Diğer taraftan da şöyle bir gerçek var; biz yedikçe yaşlanıyoruz. Yani hücresel boyutta. Yani ne kadar az yersek o kadar uzun yaşarız

serap canimsin yaaa, baskasinin cocuguna annelik yapmak zordur. demekki sen onu sevgiyle büyüttünki, oda simdi seni seviyor ve sayiyor. oglun ve annesi icinde böyle düsünmen cok hosuma gitti. gercekten topikteki arkadaslarimin herbiri birbirinden degerli. inan bu sözünle gözlerim doldu, Allah sendende razi olsun.

Merhaba Seraphoş geldin S serapd Cumhuriyet

anladigim kadariyla bu hafta herkes kacamak yapmis. aynen bende öyle. söylemstim bu hfta sonu gene misafirlerim vardi. valla gec saatlere kadar hamurisleri, pastalar, gece 12 den sonra cigköfte yptik birde üstüne. düsünün artik. neyse bu hafta balon gibi sisen midemi toparlamaya calisacagim bakalin ne kadar toparlaybilirsek. sevgi ablacigim sakin benim yaptigim hatayi yapma. 5 kilo verdim diye kendini birakma öyle cabuk geri geliyorki kilolar, bir birakmaya gör. yenilme nefsine, o kadar emek verdin, cabalarin bosa gitmesin, haydi bu hafta yeni bir hafta, tekrar sikic saril diyetine, ve öyle devm et. serapcim da kacamak yapmis. artik senle bu hafta tekrar basliyoruz serap birbirimizi destekleyip düstügümüz yerden birbirimizin destegiyle kalkalim. sen daha iradeli bir hanimsin. kendi sayfand takip ediyordum seni gayet güzel menülerin sifir kacamakti, ve güzel kiloda vermistin. hangi diyeti yapacagina karar verdinmi. ben öglenleri et, aksamlarida sebze yemei planliyorum ama baklim.

Günaydın arkadaşlar Bugün ana öğünlerde sebze çorbası var, ara öğünlerde ise elmalı kefirsulu bir gün olacakSevgiler

Serap, Ayça, Gurbetçiçeği, nerdesiniz?Sevgiler S serapd Cumhuriyet

iyi akşamlar Dalida

gecmis olsun, resimdeki tatli bebek sizinmi acaba. Allah bagislasin, hastaymissiniz gecmis olsun, insan bazen kendini simartiyo ama sinirimizida bilmek gerekiyor. bende sizin gibiydim baya bir simarttim kendimi, baktim kilolar alip basini gidiyor. suan verme zamani insallah hepbirlikte basaracagiz canim kolay gelsin, bol iradeli günler...

Hımmm, anladım ablacığımOlacak Sevgi abla, olacak, maşAllah çok güzel gidiyorsunuzTartıya az kaldı, Rabbim hepimizin yüzünü güldürsün S sevgi-liebe

Mehtap hanım yeni listeyi yayınladı, Serap olmadığı için daha sonra ekleyip yayınlamaya çalışacağım. Gerçi benden başak takip edende kalmadı fakat vazgeçmeyeceğim. ayrıntılaraı dahasonra bildireceğim. ayca. Aktif

Afiyet olsun canım. Birbirinmize destek olalım, canlı tutalım, belki yeni katılanlar olur. Bugünkü menüm: sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği limon marmelatı 6 zeytin ara: 1 portakal 3 ceviz öğlen: sebze çorbası bamya 1 dilim ekmek ara:: 2 kuru incir 3 ceviz akşam: domates çorbası bamya 1,5 dilim ekmek biraz önce: 1 küçük çikolata kaçamak S serapd Cumhuriyet

merhabalar gurbetcicegi; en güzelini yapıyorsunuz tabikide. evt veriyorum bende çok şükür, teşekkür ederim. aynen dediğiniz gibi hemen havalara giriyorum. şımarıyorum. hoşuma gidiyorr. hatta kendi kendime bile offf iyiyyiii olmuşummm diyorum. aslında hata tabi, çünkü kaçamaklar kapıda bekliyorlarrr. elbette gelirim. beklerimde. görüşmek üzeree. güzelll günlereee A Aydebal

Günaydın Kızlar, herkese mutlu bir gün diliyorum Dün bütün gün dışarıdaydım, söylediğim gibi yanıma ara öğün ve öğle yemeğimi almıştım. KK' da cici bir küçük hanımdan BİM' in kepekli sandviç ekmekleri olduğunu öğrenmiştim. Bu ekmeklerden aldım. 1 pakette 5 adet var. 1 adeti 70 gr. ve 161 kcal.; içinde kullandığım hindi fümenin 100 gr' ı ise 70 kcal. ki zaten 100gr. bir sandviç için çok fazla. Ben 40 gr. hindi füme kullandım. 1 ad. sandviç ekmeği 40 gr. hindi füme marul yaprakları Toplam: 190 kcal. Yanında da yeşil çay içtim. Bu kadar tok tutacağı aklıma bile gelmezdi Aynı sandviçten eşime de hazırladım, o da çok doyduğunu söyledi. Sanırım içindeki protein tokluk sağladı. Aynı sandviçi haşlanmış tavuk göğsü ile de deneyeceğim. Sizlerle paylaşmak istedim belki siz de denersiniz S serapd Cumhuriyet

20.01.2013 Menüm: Sabah: 1 bardak su Kahvaltı11.30) 2,5 dl. tam buğday ekmeği 30 gr. lor peyniri 2 yk. menemen 4 zeytin 3 tk. kaymak 1 tk ayva reçeli domates, maydanoz, dereotu, fesleğen, 1tk zeytinyağı, pul biber, limon karışımı. Ara: 10 badem 10 kuru dut Akşam17.30) 1 kase yayla çorbası 1 lahmacun 1 bardak ayran roka, turp Ara: 3 ad. hurma

Merhaba arkadaşlar, ben birkaç gün izin istiyorum, çünkü eşim rahatsızlandı... tam olarak ne olduğunu anlamak için daha ayrıntılı tahliler yapmamız lazım... dün gece saat 2 de onu ambulansla hastaneye kaldırdım, bugün saat 10 da çıktık.. sevgiler... Merhaba Sevgi abla, sen nettesin, sadece bir selam vereceğim ve çıkıyorum Önceki

Canım benim sen buraya aitsin, sormana gerek yok, hoş geldin tekrar. Daha da canlandıralım, İNŞALLAH Serap'ta dönebilirse topiğinin başına çok randıman alacağımızı düşünüyorum. S sevgi-liebe

Günaydın Dallidacım, afiyet olsun

Sevgi abla, örtüyü bitirebildin mi?

Umarım akşam yemeğinden sonra çıkarsın S serapd Cumhuriyet

Canım benim tamamen senin azminin zaferi bu bende şu andaki kilomdan birkaç kilo fazlaydım ve en son 83 küsürlere inmiştim. ama ben senin gibi sebat etmediğim için üzerine koydum. Şimdi tekrar önce indiğim kilolara inmeye çalışıyorum. Neyse buna da şükür geçen sene ocak sonunda başladığımda 93 küsürdüm. Bugün akşama kadar iyi gittim, akşam çayın yanına biküvi yedim, şu aralar cızıtmaya başladım. Mehtap hanım diyorya tartılırsanız ya ümitsizliğe kapılırsınız yada gereksiz yere cesaretlenirsiniz, çok doğru gereksiz yere kilo verdim diye havaya girdim. Benim aklımı başıma getirin kızlar... Dalidam iyiki sende varsın. Gurbetim sana da geçmiş olsun daha önce yazarken atlamışım. Boyun fıtığımı var sende? menüm: sabah: 1.5 dilim ekmek peynir 6 zeytin ara: 4 sunta bisküvi öğlen: 1 dilim ekmek 6 kaşık bakla yemeği salata akşam: 1 tavuk but, yanında suyuyla pişmiş pırasa(hiç sukoymadan tavuk biraz kendi suyunu çekince ince doğranmış pırasaları ilave ettim, ikisi biraz daha pişti, biraz köri ilave ettim. Çok lezzetli oldu, tekrar yapılacaklar arsına kaydedildi. hane halkına evde lahmacun yaptım ama kendim yemedim. yatmadan: çayın yanına bisküvi ve birkaç küp gofret. S sevgi-liebe

merhaba dallida.. afiyetler olsun. sıcak karşılamanız için teşekkür ederim. tabikide beklerim banada. nerede daha rahat ediyorsanız, en iyi motive oluyorsanız en doğru yer orasıdır. bende burayı takipteyim. azminizi, muhabbetinizi çok beğeniyorum A Aydebal

Gözün aydın Sevgicim Motivasyon yerinde, her şey yolunda yaSelin minnoşum

Rıca ederim S sevgi-liebe

spor var mı acaba diyette? jasminnnn

Sevgi ablaaaaaaaaaaaaaabugün sende girmedin... S sevgi-liebe

Hoşgeldin Sevgi ablazararının nerden dönersin kardır :13::13:zaman zaman hepimiz bu tür kaçamakları yapıyoruz S sevgi-liebe

Uyardığın için teşekkür ederim Sevgi ablasana iyi gezmelerbu defa çok güzel motive olduğun diyetine, bozmazsınben çevremdekilere bana özel bir beslenme programı uyguladığımı söylüyorum ve ısrar etmiyorlarbende az önce öğle yemeğimi yedim, oğlan derslerini bitirse dışarda çıkacağız:18yalıyor da oyalıyor.. birşey deyince de alınıyor:26:ön ergenlik olayı var ya?bittirdi benipeşinde de ergenlik geliyorbize bu kadar anlayış kimse göstermedi

Sen nasılsın canım?biraz toparlanabildin mi?imkanın varsa iyi bir psikolog dan yardım almaya çalışabilirsin... bir zamanlar bende kötü günlrer geçirdim, ve en sonunda psikoloğa gittim... keşke daha önce gitseydim, o kadar yıpranmazdım...

Büyü bozulmaz Sevgi abla, ama tartılmak gerekiyorsa tartılacağız. Zaten Mehtap hanım bize yardımcı olmak için hep yanımızdadır.1000 kişidan fazla başladık bu diyete,1000 farklı kişi,1000 farklı metabolizma... sende biliyorsun ki zaman zaman vücüt kilo veremiyebilir, ama bu defa ümitsizliğe kapılmayacağız, sabredeceğiz ve Mehtap hanımının yardımının isteyeceğiz. Sen diyorsun ya 84 kiloyu çok gördüm diye, aynı bende 79 kiloyu çok gördümama bu sefer olacak inşAllahSevgiler...

arkadaslar tamam tamam cok yazdim cikiyorum simdi Evde patlicanim var, hep ayni seyleri yapmak istemiyorum, degisik diyet patlican tarifleri olanlar yazsinlar belki öglen veya aksam yemegimde yaparim. cocuklar zaten yemiyor. S serapd Cumhuriyet

Tabi ki canım senin olsun Teşekkür ederim canım. Hımmm. Bilemedim valla. Sanki biri ceviz diğeri badem ya da fındık gibi geldi. Yani aynı kuru yemişi yememek gibi anladım. Akşam çorba serbest değil ama ben içeceğim çünkü boğazım çok ağrıyor. Bol acılı, kimyonlu yarım kase çorba içip ana yemeğin miktarını azaltacağım. Akşam yemeğinden 2 saat sonra sütünü sıcak ve içine çay kaşığının ucuyla Türk kahvesi ilave edilmiş olarak içersen açlık hissetmezsin.

Canım benim nasıl sevindim bir bilsen. bende kimse yok diye üzülüyordum. Gurbet ve Serapı zaten çok merak ediyorum. Hiç bir şey yazmadan aniden kayboldular, aklıma kötü kötü şeyler geliyor. Sanal arkadaşlıklar bu yüzden kötü, bir taraf yazmayınca diğer taraf ulaşamıyor. Dalida İNŞALLAH iyidirve bir kaçgüne kadar aramıza katılır. Ayça senin internetle aran iyiyse yeni listeyi kopyalayıp buraya alıntı bilgisiyle yapıştırabilirmisin, belki bizim görmediğimiz takipçilerimiz vardır. Ben beceremedim, çocuklarda evde yok. Şimdiden teşekkürler . push ; S sevgi-liebe

Sevgi abla, sen tavuk eti tüketiyor musun?tavuk üzerine yapılan bu tartışmalar gözümü korkuttu... hormon verilerek 45 günde büyütülüyorlarmış... kadınlardaki rahim ve meme kanseri artışı tavuk eti tüketimine bağlıyorlar... bende çok tüketiyorum, ama şimdi vazgeçmek üzereyim, sadece köy tavuğu bulursam alırım diye güşünüyorum... S sevgi-liebe