geçen sene 9.5 kilo verdikten sonra kilo vermem durmuştu neredeyse 1 ay boyunca bende sen gibi ne yapabilirim diye araştırdım ve proteine ağırlık vererek yedim 1 hafta -10 gün kadar ve 2.5 kilo verdim o haftada seaside

jelibonibn yazar mısın bize listeni seaside

yok güzelim anladım.. demek istedigim diyetini biraz degiştir di. seaside

Jelibonibon halaaaaa listeni bekliyoruz :))))

Aynen canım sporu yeterince yapıyorum ama proteini arttıralım bakalım sonuç ne olacak:)teşekkürler yorumun için B

merhaba aslında sorunu kendin cevaplamışsın..'beslenme düzenim degişmedigi halde''. cevabın bu güzelim... degiştir... biraz farklı beslen. proteine agırlık ver. bi kaç günlük farklı beslenmeler uygula. seaside

Önerin için teşekkür ederim :) ancak orada demek istediğim diyet menülerim değişmedi yağlı beslenmedim sağlıklı beslenmeye devam ettim. Sonuçta diyetle o kiloyu verebildim. Belki dediğin gibi proteini arttırmalıyım Amor-a

sık kilo alıp veriyorum çatlaklar oluşuyor bacaklarımda offfffffffff:84::84::84::84:

Arkadaşlar dengeli beslenerek yaklaşık 13 kilo verdim ve şu an 57 kiloyum ideal kilom 52 ancak benim sorunum beslenme düzenim değişmediği halde son 1 aydır 1 gram dahi veremiyorum. Kilo vermede duraklama dönemi için uyguladığınız önereceğiniz yöntemleriniz var mı? Paylaşırsanız çok mutlu olurum sevi70

daha önce bende diyetisyene giderken bi müddet sonra kilo vermem durdu. diyetisyenim 3 günlük şok diyet adı altında normal beslenmenin altında bi liste verdi. 3 gün yaptım ve 3 günde 2 kilo verdim sonrasında yeni listemi hazıladık ve kilo vermeye devam ettim. eğer istersen 3 günlük listeyi yazabilirim...

Duştan sonra nemlendirici yağlarla masaj yapmak faydalı oluyor :)) seaside

Önerilerin için teşekkür ederim... hepsini yapıyorum 1 aydır sabit kaldı kilom sabırlı olmak lazım belkide, bekleyip görücem galiba :)

bende aynı durumdayım ama bu kacınılmaz bır durum cunku metabolızma savunmaya gecıyormus herhalde, yapılacak tek sey lıstesı degıstırmek kalorı mıktarını azaltmak ve egzersıze ve spora agırlık vermek olacaktır. seaside