Tatlı yemeden kendimi alıkoyamıyorum en kötüsüde buu filmdelisi

Daha önce yapmıştım, güzel kilo vermiştim. Sistemim şöyle idi, iftarda 1 kase çorba ve salata. Ardından sade kahve, kurumeyve. 10 11 civarı tek tabak ana yemek ve yoğurt, Sahurda da 2 haşlanmış yumurta. Bol sıvı almaya, haftada birkaç kez yürüyüş yapmaya özen göstermiştim. 2 hafta gibi sürede 5 kilo vermiştim. B

Tattlıııı filmdelisi

Herkes zayıffmıı

Bende merak ediyorum ya ama sanırım yardımcı olan yok

Maalesef

Kızlaarr ramazanda oruç tutarak zayıflayabilen ve bunu nasıl yaptığını anlatmak isteyen yokmuu ramazanda 4-5 kilo vermem gerekiyor yardım lütfen

cuma zayiflama yarısmasi var forumda oraya göz atabilirsiniz.. ben ramazanda spor yapmakta zorlaniyorum ama yapan arkadaslar var ve guzel veriyorlar iftarda ; aksamları karbonhidrat almadan pilav ekmek tuketmeden.. iftar sonra tatli ihtiyacini gidermek icin hurma ile gunu kapatiyorum ben.. ve tabiki su icmeden olmuyor.. iftardan sahura kadar 2 lt icmeye calisiyorum bunun 500 ml kısmi tarcınli su oluyor genelde benim tatli ihtiyacimi bastırıyor.. sahurda yumurta favori hem protein hemde tok tutuyor.. bolca yesillik ile sahur guzel geciyor