herkese ayri ayri tesekkür ediyorum ve ben basariyorum galiba :) 1hafta oldu baslayali 3kilo verdim sagliksizda beslenmiyorum kilo vereyim diye önerileriniz gibi zamana biraktim beynime tik etti yoksa 1hafta doldu bozardim diyeti hala devam ettigime göre iyice yerlesms beynime tatlilardan vs. vs. uzak duruyorum sabah kahvaltimi yapiyorum tabi eskisi gibi yemiyorum a. s 3kilo verdim simdilik devami gelir insallah... cok tesekkürlerrra. s. cigdem_bluerose

kabak diyeti yap.. meyveye de çok yüklenme çünkü şeker var... kabak, domates, marul ye bol bol.. sabahları da ılık suya limon sıkıp iç.. ama tek tip belsenmek ve bu kadar kısa sürede çok kilo vermek sağlıksız bunu da unutma BinbirRenk

cok tesekkür ederim ilgilendiginiz icin bugün basladim bakalim cok az yiyecem sabahlari siyah ekmek yiyorum 1dilim öglenleri sebze haslayip yiyecegim ve bol su insallah veririm en azindan hic yoksa bi 10 kilo yaa arada baya fark olur spor cok önemliymis gercekten o yüzden yapabildigim kadar spor yapacam ve az yicem evet cok sagliksiz versem bile iyi degil bukadar kisa sürede ama nappiiiim dikkatsizligin sonu Y yorgun

arkadaslar benim martin sonuna kadar en az 15 kilo vermem lazim nisanim olacak...1.57 boyunda 94kiloyum cok ama cok fazla ama ne yaptimsa veremiyorum zamanda kisitli ooof yemeden önce düsünemiyor insan bunlari simdi 1ayda 15-20kilo acilen zayiflamam lazim... spor salonunada gitmeye baslayacagim spor cok ise yariyordur simdiye 1haftada 3kilo falan verdim sonra dayanamayip hep bozdum insanin acikmayacagi cani bisey cekmeyecegi veeee 1ayda en azindan 15kilo verebilecegi bi diyet varmiiisenağlama Pandomim

bir doktor kontrolünde diyet uygulamalısınız bence. tabii ki ek ip uçları da paylaşılabilir. yine doktorunuza danışarak. sadece tartıya takılmayın bence, 1 ay kısıtlı bir süre olsa bile doğru egzersizlerle bazı bölgelerinizi çalıştırıp inceltebilirsiniz. kilonuzun azaldığından daha çok etki görebilirsiniz. nişanı değil nikahınızı hedef alın bence, aç kalarak zayıflayamazsınız. sık sık az az, ama her şeyden yemeniz gerekir. ciddi bir kilodan bahsettiğiniz için mutlaka bir doktor kontrolünde olmanız üzücü sonuçlardan korur, diye düşünüyorum. Kalliste

Lisedeyken. Yaz tatiline girmiştik. Hep yedim hep yedim Evdeyim malum kaydirigubbakcemile 1 ay kala etegi mi denedim okul etegimi aman allahım oda ne fermuar kapanmı baya mesafe var arada:1shok: o gün akşama kadar agladım. Nie öküsss gibi yedim falan diye:1closedeyes: Hemen sabah spora başladım. Sabah 8-00 de kalkar evin içinde bildiğim ne tür hareket varsa yaptım 9-00 kadar bu esnada da 2 litre falan su içmeyide ihmal etmedim. Yediklerime coh dikkat ettim akşamalrı yeri geldi yemedim. 1 Hafta sonra denedim noldu etek oldu bana:1shok: Çok cabuk kilo alıp veren bi bünyem var Spor yaparken su içmeyi unutma Birde acıktın mı? su iç su içemiyosan şu soguk günlerde bitkisel cay iç Kolay gelsinşakkıdı T