Rica ederim. Sonradan aklima geldi, bol bol su ic. Bir de gunde 3 fincan mate cayi ic metabolizmani hizlandiracak

tamam tavsiyelerinizi dinleyecegim zor olcak benim icin ama ekmek

21 yasindayim boyum 1.65 kilom 77 7 aylik bi oglum var emziriyorum ve tam olarak ek gidaya gecemedik cogunluk emziriyorum kilo vermek istiyorum ama saglikli bi sekilde kilo vermek istiyorum cok bunalima giricem galiba bu kilolardan :--( dufduf

Oncelikle unlu hicbir gida almayacaksiniz . Seker sifir olacak . Mumkun oldugunca metabolizmanizi hizlandiracaksiniz . Ayrica makarna yemeyeceksiniz . Tokluk hissi vermesi acisindan lifli bakliyatlar yiyin . Kalsiyum ve demir ihtiyaciniz icin sabah iki yumurta ve sut. Gun icerisinde de yogurt ve beyaz peynir yiyebilirsiniz. Ekmek yok kesinlikle bak tekrar soyluyorum :) 3 gun dayanirsan miden de kuculur zaten cok yemek de yiyemezsin. Ayrica 3 degil, 5-6 ogun az az cok cigneyip yavas yavas yemek yiyeceksin. Arada findik ceviz atistirabilirsin ama miktar olarak iki avucu gecmemeye calis. Bunlari 2 hafta yap, yine yaz. Eger ise yaramazsa baska bir cozum dusunuruz ama garanti veriyorum ise yarayacak E

hah iste bak sorunu bulduk :) ekmek yuzunden kilo veremiyorsun. ekmegin yerine bolca kabuklu pirinc yap, o zaten inan bana hemen tok tutacak seni. ekmek illa yiyecegim diyorsan da yas mayayla yapilmis cavdar ekmegi ye. Ama sadece sabahlari ve oglenleri. Aksam 6'dan sonra sebze ve meyve harici hicbirsey yok, ozellikle de karbonhidrat yok 3 gun dayan sonra alisacaksin, guven bana E

hersey tamam da ekmeksiz yemek yiyemem ki siz denediniz