kardeşimize tebrikler T

hayır çünkü sporda yaptım ben. ama eğer çatlaklar oluşursa lazerle onları yok ediyorlar diye biliyoruum. tıp çok ilerledi artık her şeye çözüm var T

tebrik ederim harika görünüyorsun

maşallah canım bizde kararlı olup verebilsek senın kadar mutlu olabilsek.. evde kös kös oturmaktan her tarafımız yag oldu :/ bende bir haftadır kendi diyetimi yapıyorum bakalım senın kadar basarılı olabilecek miyim :) tebrik ediyorum kilo kimseye yakışmıyor. zayıf halınle mukemmel görunuyorsun T

bir maşallahta benden tebrikler

çok teşekkür ederim :) M

maşallah ya çok güzel olmuşsunarkadaşım kolların için özel bişey yaptın mı?benim kollarda şişman baya seninkiler incecik olmuş ne güzel

tebrikler seni kutluyorum bende 1.50 boyundayım 63 kg yum 55 kilo olmak istiyorum sadece 8 kg ama veremiyorum yapamıyorum (( K

helal olsun çok sevindim senin için darısı başıma . push ;

tebrik eden herkese çok teşekkürler :))

Tuğçe'ciğim öncelikle gerçekten azminden dolayı seni kutlamak istiyorum. Ne mutlu sana ki; 18 yaşında gencecik bir hanımken buna karar verip başarmışsın İnan bana, 27 yaşında evli bir bayan olan bana güzel bir örnek oldun:) Darısı başıma diyeyim. N

amin canım amin :) 0

saatlere uymak gerçekten çok önemli, çünkü beslenme düzeni oluşturuyoruz ki metabolizmamız düzene girebilsin. yemekler her gün aynı saatte vücudumuza gelirse daha sağlıklı bir hayatımız olur. metabolizma alışır her gün aynı saatlerde yemek geliceğini bilir o yüzden midede yemekleri depo yapmaz dışarıya atar çünkü bilir ki ertesi gün aynı saatte yine yemek gelicek. metabolizmamız da hızlanır bu sayede. böylece zayıflarıız. mutlaka saatlere uyalım T

çok teşekkür ederim :) darısı senin de başına inşallah :) K Kalyopi

benim tam 20 kilo vermem lasımoffffffffffffff S

dans ederken onları da salladım falan o yüzden inceldi baya T

Dur ilk ben yazayım süper olmuşsun tebrik ederim darısı başıma ilginnur maviş kızım

Saatli ve planlı yemek yedim. Mesela saatlerim vardı. Sabah hep erken uyanırım güne erken başlarım sabah kahvaltımı en geç 9'a kadar yapıyorum. Daha sonra saat 11'de bir ara öğün. Sonra öğlen 13.00-14.00 arası yemeğimi mutlaka yerim. Sonra 16.00-17.00 arası bir ara öğün yiyorum. Sonra akşam 19.00 da akşam yemeğimi yiyorum. Sonra akşam 21.00 gibi son ara öğün yedim. Saatlerim hiç aksamadı. Gece geç uyumadım hep erken yattım. Onun dışında şeker, un, tuz kullanmadım. Ekmek tam buğday tükettim günde 3 dilim falan. Yemeğimden yoğurt hiç eksik olmaz, günde 3 kase light yoğurt zorunlu yiyeceğim oldu. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalıştım. Et ve tavuk yerken haşlama ya da ızgara tercih ettim. Kahvaltımdan yumurtayı eksik etmedim. Her gün mutlaka 1 bardak süt içtim. Düzenli yaşamla bu kadar zayıfladım. Yağ yememeye özen gösterdim, yemeklerimi yağsız yaptım. 15 günde 1 de kendime izin verdim hamburger, abur cubur canım ne çekerse yiyorum o günlerde. 1 aydır diyet yapmıyorum tatlılar normal yemekler yiyorum baya, ama 1 gram bile almadım. Çünkü bünye o kadar kilo verince kolay kolay almaz. Tabi hareketli olmak çok önemli ben hiç evde oturmam sürekli gezerim çok seviyorum gezmeyi. Okula giderken 2-3 durak önce inip okula yürüyorum sabahları. ilginnur maviş kızım

süper olmuşsun... bende senin eski kilondayım eski bedenindeyim darısı başıma T

Merhaba. Ben Tuğçe. 18 yaşındayım. 165 boyundayım. Hep kilolu bir yaşam sürdüm hep. Ancak bundan 8 ay önce bir karar verdim zayıflayacağım dedim, ve sözümü de tuttum. Diyete başladım akşamları dans ettim düzenli olarak. Diyetimi kendim yaptım, diyetisyenden falan yardım almadım. İstedim sabrettim ve sonucunu aldım. Diyete başlarken 77 kiloydum ve 44 bedendim. Şimdi 55 kiloyum ve 36 bedenim. Çok mutluyum çok çok. Eki Görüntüle 551874

Birde günlük neler yedin paylaşırmısın bizimle T

süper canım allah hiç bozmasın banada irade gücü versin hadi iyi akşamlar Z

maşallah harika bir değişim insan yeniden doğmuş gibi oluyor değil mi? K Kalyopi

tebrikler çok güzel olmuşsun :)

6 ayda verdim. :) T

yaa saatlere uymak bu kadar önemli mi benim bir günüm bir günüme uymuyor ama öğün atlamamaya veya dengelemeye özen gösteriyorum

masallah, darisi basimiza :)

evet sanki yeni bir hayata başlamış gibiyim. yeni bir dolap. yeni kıyafetler. istediğim her şeyi giyebilmenin verdiği mutluluk var. yazları bir yere gideceğim zaman eskiden pantolon giyerdim çünkü şort giyince çok dikkat çekiyordum, insanlar tuhaf bakıyorlardı sanki. ama şimdi rahat rahat istediğimi giyebiliyorum. kışta olmamıza rağmen dolabımı açıp mini eteğimi rahatça giyebilmenin verdiği mutluluk bile o kadar güzel ki. yeniden doğmuş gibiyim gerçekten de T

mutlaka başarırsın kendine güven :) T

Tebrikler bacim. Ne kadr surede verdin

amin amin darısı başına :) T