20 30 kilo fazlasi olanlari görünce utaniyorum biraz bu konuyu acmaya belki kiziyolardir böyle konular görünce ama gercekten ben de kilo vermek istiyorum cok değil bu iki bucuk ay icinde 4 5 kilo vermek istiyorum 19 yasindayim boyum 1.55 48 kiloyum biraz göbeğim var düz olmasini istiyorum basenlerim var hareket mi yapmam lazim onlarin gitmesi icin ne yapmam lazim ayrica üniversite sinavina hazirlandiğim icin hareket yapmaya da üseniyorum ac mi kaliyim bir hafta ac kalinca 45 kilo oluyorum ama ayakta durcak halim kalmiyo zaten hemen geri aliyorum sonra. boyum kisa olduğu icin 3 kilo fazla 10 kilo fazlam gibi görünüyo sabah kahvaltida iki tost yiyip gün boyu ac kaliyorum ama kilom hep ayni ne yapiyim ben ya tecrübesi olan varsa yardim edebilir mi simdiden tesekkürler betrayal

zayıfsan diyetle gitmez o göbek benim tavsiyem göbek eritme hareketleri yap. Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube burda hem inceliyorsun hemde sıklaşıyorsun. Level1'i 10 gün boyunca günde bir kez yap. Sonra aynı şekilde level2 ve en son level3 ve 30 günde farkı görüceksin. göbek falan kalmaz hiç. Cleopatry

67 den 61'e düşen arkadaşım sen nasıl verdin 2 haftada ya afferin sana vallahi helal

cok tesekkur ederim hemen bakiyorum sen denedin mi