Arkadaşlar boy 160 kilo 44 yaş 25 yediğim zaman alabiliyorum ama iştahım yok pek 1 haftada 7000 kalori aldığımız zaman bu 1 kilo ediyormuş bu konuyla ilgili siteler var besinlerin kalori hesabı yazıyor ben de hergün her yediğimin kalorisini hesapladım tartıldığınız zaman sabah aç karnına tuvalete çıktıktan sonra olacak.. öteki türlüsü doğru çıkmaz günde 1000 kalori yakıyorsanız , ekstra 1000 kalori daha almamız gerekiyor ki kilo olsun.. Ben sabah kahvaltıda mutlaka iki yumurta yedim ki adeti 70 kalori.. Öğlende 1 bardak süt tam yağlı 128 kalori, orta boy muz 72 kalori.. İkindide 1 tane fıstıklı çikolata 250 kalori.. Akşam yemeğini büyük porsiyon yedim nerden baksan 300 kalori rahat vardır.. Çayın şekeri bilmem ne derken ekstra alıyoruz zaten.. Ek olarak çayın yanında mutlaka bi paket çekirdek yedim, paketin üstünde yazıyor 130 mu neydi.. Patlamış mısır da olabilir onun yerine.. gece yatmadan önce de yine süt içiyorum.. arada sağlıksız da olsa jelibon cips filan da yedim.. sonuç şuan 45i gördüm.. ama bu süre içinde pek de hareket etmedim evde geçirdim zamanımı.. genelde yemeyi sevmediğinden yiyimi kolay şeyler yedim bi kase yoğurt gibi ki 120 kalori o da.. işte size de fikir olabilir diye yazıyorum.. kilo almaya engel bi hastalığınız yoksa bu iş matematiksel işliyor.. ne kadar fazla kalori aldığınızı bilmelisiniz.. sonra da bu en kalorili yiyecekler arasından en sevdiklerinizi seçip hergün yemeye çalışın.. mesela bi dürüm çiğköfte herkesin yiyebileceği bişey çok kalorili ve de.. veya benim gibi makarna seviyorsanız işiniz daha kolay akşam bol bol yiyin soslu soslu.. hadi bakalım

devam edelim. bende çabalıyorum almaya Loresima89 Dağlı bir kabiledir aşk.. tek ayak

Tatlım yaptığın çok hatalı. Bende 1.61 boyunda 45 kiloyum. Ve zayıf değilim. Şeker çikolata jelibon cips bunların hepsi kalorili kilo almaya yardımcı fakat ileride kalp krizi tansiyon seker riskini artırır. Ben sporcuyum o yüzden nasıl beslenmem gerektiğini biliyorum protein ağırlıklı besleniyorum. Kilo da almıyorum vermiyorum da. Açıkçası olduğumdan daha da fazla olmak istemem. Eğer sen kilo almak istiyorsan günde 6 oğün beslenmelisin abur cubur yerine fındık badem yemelisin. Loresima89 Dağlı bir kabiledir aşk.. tek ayak

Yedikçe iştahı açılıyor insanın.. gün boyu bişey yemesem çok acıkmıyorum ne kadar çok yersem o kadar açılıyo mide.. devam edelim bakalım :/