bant dediğim pilates lastikleri canım böyle iki elinle yatay tutuyosun.. ayakta dik durup ayaklarının altına geçiriyosun onu.. uçlarını tutup sağa sola eğiliyosun.. anlatabilmişimdir umarım resim ekleyemiyorum ozdens sil

ip atlamak işe yarar mı ya da bisiklete binmek.. twist hareketi nasıl olur ki? dambıllarla sağa sola eğilmek? sadece bunlarla 1 ay içinde yan yağlar erir mi? yanlarından kurtulan var mı (((

protein ağırlıklı bir diyetle hem daha çabuk kas yaparsınız hem metabolizmanız hızlanır hem daha çok tok kalırsınız hem de yağlar daha çabuk erir. dukan diyetini öneririm.

bel sırt üst bölge için tvist derim 10 tl bir alet ben günde 20 dak ayırarak tv karşısında diyetle 12 cm inceldim. ozdens sil

cevaplarınız için tşk ederim :) hürriyetin verdiği yaza formda girin dvd lerini alıcam haftaya elimde olur heralde onlarla karışık bişey yaparsam 1 ayda toparlanırım inş Sui7 güzel günler gelsin istiyorum haketmesem de

merdivenleri 1er 2 şer 3 er çık bu beldeki yağları eritir ve kaslandırır. şekerli şeyler yerken biraz tarçın at 1-2 çay kaşığını geçmesin günde toplam. şekerli şeyleri azalt yağsız tuzsuz buharda pişir bonfile et veya tavuk yanında yağsız tuzsuz salata ile ye. salatanda sirke olur. ekmek yeme. ozdens sil

şekeri hayatımdan tamamen çıkardım nerdeyse hiç şeker kullanmıyorum tuz da öyle kola cips vs kaç aydır yemiyorum yemeklerime de çok dikkat ediyorum bunlara rağmen hala elime geliyo ya sinirim bozuluyo

aaaaaa pilates bantlaryla ilk defa duydm nasıl yapıcm kollarımı açmıcm dimi merak ettm :) Sui7 güzel günler gelsin istiyorum haketmesem de

kollar yana açılıyo dmi tmm anladım heralde :) 1 ay gibi bi sürede sonuç alır mıyım göbek deliği altından ölçüyorum 78/79 gibi.

canım benim simit bölgem acayip rahatsız ediyordu beni hem yanda hem de popomun üstünde bir top et çok kötü bi görüntü ve zor incelen bi bölge.. üstelik bel yağlanmaları ilerideki kalp hastalıkları riskini artıran bir faktör.. bir an önce kurtulmaya bak ben yana dogru eğiliyorum pilates bantları varya onlardan ayagımın altına koyup yandan iki elimle tutup sağa sola eğiliyorum baya da gitti ama en önemli etken karbonhidrat bence.. ben ne zaman karbonhidratı artırsam kocaman oldular karbonhidratı kesip biraz bitkisel yeşillikli falan bi beslenmeye geçince çabuk azalıyor ozdens sil

aç karnına spor yapın aç karnına su için aç karnına çok terleyin bunları tok karnına da yapmayın yani ozdens sil

ben kurtuldum hemde 30 gunde duzenlı spor la http://www.kadinlarkulubu.com/egzer...-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html suan 54 kg yum 170 boyum 47 kg oldgumda bıle bu kadar ınce belım olmadı denemnı tavsıye ederım dıyetle bırlıkte uyguladım ben bunuda belırtıyım Son düzenleyen: Moderatör: 14 Mayıs 2012