Ben de aynen senin gibi sik sik yiyemiyorum daha cok acikiyorum oyle. Ben de okuyorum yatili kaliyorum hatta tabi daha zor oluyor :) Senin boyun kacti tatlim ve kac kiloyla baslamistin

porsiyonunu bilmem ama yarım kilo turşu yesen ancak 95 kalori eder içindekiler sebze düşünsene katkı olarakta tuz sirke vs var ondanda kalori yok yediğin sebze üerinden de hesap edebilirsin ne bileyim lahana salatalık domates biber gibi benim kullandığım bir site var son zamanlarda tavsiye ederim hem ölçüler açıklayıcı hem içindeki yağından vitaminine kadar değerleri veriyor https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/karisik-sebze-tursusu-400/5/ oraya baktım porsiyon için 38 kalori yazmış yani nekadar porsiyonu ayarlayamasan da 70 çok geldi ben de kalori hesabı diyet yapıyorum turşu salata da çok yerim hesaba bile katmıyorum çoğu zaman endişe etmeyin keşke bütün yediklerimiz bukadar kalorisi düşük olsa turşunun sadece dez avantajı tuz ona dikkat edin ödem yapıyor oda diyette aslında sağlıklı beslenmede pek iyi değil kolay gelsin B buket1819 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sitenin ismini zaten yazmıştım yukarda var diyette çok iyi gidiyor kalori sayıyorum bende fazla spor yapmamama rağmen ama baya hareketliyimdir 1000 - 1500 arası ortalama 1200 kalorinin altına düşmeden sağlıklı beslenmeye çalışarak 1.5 ayda 10 kiloya yakın verdim birde öğünler arasında en az 4-5 saat oluyor benim 2 ana öğün 2 ara öğün gibi en fazla 3 azar azar sık sık yemek bende olumsuz etki yapıyor bazı uzmanlarda böyle söylüyor yağ yakmak için ama benim bünyem böyle normalde de sürekli atıştıran biri değilim sadece ekmeği tatlıları yağlı kızartma börek çörek onları çıkardım hayatımdan onun dışında daha bol su yoğurt ayran salata sebze yumurta et vs.. birde bol bol çorba içtim acıktıkça kalorisi düşük çorbalar yani kalori sayarak öyle klasik diyet listem felan yok kk kadar peynir felan aksine peynir çok severim günde 100- 150 gram yedim nerdeyse canım çokta isterse ekmekte günde 1-2 dilimi geçmedim birde bol bol baharat soktum hayatıma acılı sirke sarımsak soğan vs bol yedim çok etkisi oldu yani özel çaylar kürler yapmadım yani okuyorum sarımsak çayı yok soğan suyu ben direk kendisini yedim zaten istesem de normal klasik çay dışında nane limon bile içemem ama ver naneyi limonu direk yerim işte böyle hala devam ediyorum B buket1819 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar turşunun kalorisi aslında çok az ama diyette yenmemesi gerekiyor turşunun. İçindeki tuz oranı fazla olduğundan vücutta su tutulmasına neden oluyor. Bu da kilo vermenizi yavaşlatıyor.

Kizlaar lutfen yardim edin bir porsiyon karisik tursu 70 kalori diyor fakat tursunun porsiyonu ne kadar acaba bir kepce falan mi

Sitenin ismini alabilir miyim :) Bu arada tavsiyen falan var mi tatlim diyetin nasil gidiyor X xDerinMavix

Cok tesekkur ederiim B buket1819 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik