kuşuuum ben 52 kilo olduuummm mucize gibi geldi bana.. senin diyet, spor nasıl gidiyor?

dün Hürrem günüydü, spor yapmadım.. haftada 6 gün yapıyorum artık sporumu.. çarşambaları kendime izin veriyorum bundan böyle.. sabahları ılık su içerisine azıcık elma sirkesi-bal koyup içmeyi düşünüyorum artık.. regli dönemlerinde kilo verimi azalabilir, iştah artabilir, aman bu dönemlere dikkat edelim, ipin ucunu kaçırmayalım.., sanırım ekşi elma gibi şeyler yemek iştahı kapatıyor, ben bu yolu deniycem bugünlerde... sizin iştah kesme yöntemleriniz neler?

Bugün aşırı derecede fazla kaçtı yiyecekler. Çok moralim bozuk. Böyle diyeti aştığınız günlerde ne yapıyorsunuz arkadaşlar ((

Topiğin hayirli olsun Tourmaline evlenmeden önce ve evlendikten sonra taki çocuk olana kadar 49 kiloydum doğumdan sonra 59 da sabit kaldım... suan için 57 düştüm... hedefim 52 kilo :) tourmaline

olsun ya dolu dolu da olsa 36 işte salonda rahat edemem ya evimde kafama esen saatte sporumu yapıyorum işte bana yetiyo şöyle ki 30dk lık eliptikimi kullandım bu günlük sporumu da yapmış bulunmaktayım tourmaline

Bu başlığı sevdim :) Bende paylaşayım. 6 kilo civarı verdim 1 buçuk aydır. Hergün Leslie yapıyorum muhakkak bir de Slim in 6 ramp it up a geçtim ama uzun geliyor bana tekrar bugün start it yaptım. Haftada 3 4 gün 45 dk yürüyorum. Günde 6 öğün yapıyorum her sabah elmalı sirke muhakak içiyorum. Şimdilik bunlar diyetim güzel gidiyor başlangıç kilom 64 dü. Bugün tartıldım 57.4 olmuşum. Hedefim 50 kiloda sabitlemek.

Çok şükür ya dün korkmuştum. Kilo aldım felaket diye sabah tartıldım 57.4 hiç almamışım gibi görünüyor. Dünkü yediklerim sabah normal kahvaltı 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak süt. Öğle sipariş tavuk şiş yanında 4 dilim ekmek salata vs yedimde onlar önemli degil neyse bu şekilde kalsa sorun yokta akşamada ızgara köfte bir dilim ekmek salata. Ve gelsin vicdan azapları. Neyseki et bende çok kilo aldırmıyor farkediyorum işte yanında ekmek yemeseymişim ((( tourmaline

tourmaline burdan cevap vereyim diğeri uzun sürüyor :) bihter 50 kiloymuş biliyo musun.. daha zayıf gözüküyor ama değil mi? ben de anlamadım.. dediğim gibi senin kilon iyi ama sen bilirsin tabi manken gibi olucam diyosan.. :) - zaten 36 bedene de girmişsin. 168e 57 kilo bi hatun olarak sence ben kaç kilo sonrası dolu dolu da olsa 36ya girerim :| tourmaline

kızlar akşam sporumu yapamadım.. bu arada her iki kolumda da üst tarafta minik minik kırmızı lekeler vardı sabah kalktığımda ve halen varlar sizce onlar çatlak mı ya? ne yapabilirim? Amor-a

ben de hep küçüklüğümden beri dikkat ederim aslında yediklerime ve içtiklerime.. 15 yaşımdan beri normal beyaz ekmek yemiyorum, kola vs. gibi gazlı içecekler, hazır meyve suları içmiyorum.. pastaya, çikolataya, yazın dondurmaya dayanamıyorum ama maşallah diyim bu hafta hiç canım istemedi.. pilavı az yemeğe çalışırım.. öğlenleri genelde çorba içerim.. yemek yerken yemekle beraber kepek ekmeği bile yemem, kepek ekmeğini ben kahvaltıda veya öğlen sandviç yiyeceksem yiyorum.. bir de size birşey sormak istiyorum : kilo alıp verme esnasında çatlamak en kötüsü oluyor.. kilo alınca çatlandığını biliyorum da acaba kilo verirken de insan çatlıyor mu? ben çatlamamak için banyodan banyoya vücuduma bebe yağı sürüyorum.. bu arada ben callenetics videosu arıyorum.. nerden indirebilirim acaba 21 günde mükemmel sonuçlar alınıyormuş? beraber başlasak da 21 gün yapsak.. tourmaline

az yemeye çalışıyorum ama olmuyo leslie sansone ile 2 mil yürüyorum hergün

Kilo vermek için aç kalma asla yapılmamalı çünkü bir yerden sonra aşırı derecede kendini kontrol edemez hale geliyorsun ve diyetle 3 5 kilo verdim 8 10 aldım durumuna düşersiniz. Canının istediğinden yiyeceksin ama kendini kontrol edebildiğin kadar ederek tabi. Mesela bir öğünde bir tatlı pasta börek geldi kendini tutamadın yedin bir sonraki öğün o besin grubundan bir şeyi çıkaracaksın ki genelde karbonhidrat oluyor. Birde spor tabi. Ben hiç diyet yapıyorum demiyorum çünkü ideal kiloma ulaştıktan sonraki beslenme düzenimde bu şekilde olacak hiç birşeyden kısmıyorum. Dün mesela sabah öğle arasında arkadaş değişik bir börek bir de katmer getirmiş yedim hemde fazla olarak. 2 dilim börekten 1 dilimde katmer. Öğle yemeğe çıkmadım pilav ve tatlı var çünkü karbonhidrat. Yeşilçay içtim. Öyle yani bilmiyorum sizler nasıl yapıyorsunuz. tourmaline

valla ben de yapmak ıstıyorum plates yapmaya calıısyorum ama o bile cok zorluyor ya ebru sallı ne kadar esnekleşmiş of of ama kızlar sıkılasmak ıcın koşmak süper söleyım sıze kendım denedıgım ıcın söyluyorum bunu... cingoz

ayrıntılı cevap için teşekkür ederim ben bir buçuk ay felan yaptım o ara diyetle beraber 5 6 kilo verdim sonrasında bıraktım şimdi tekrar başlayıp sıkılaşmak istiyorum beden olayına gelince gerçekten tebrik ederim 36 süper olmuştur bakalım inşallah 1 ay sonra bizde farkı yaşarız ama ben spor salanuna gitmiyorum sadece göz bebeğim evdeki eliptik bisikletim düzenli olarak buraya yazıp birbirimizden destek almak ümidiyle... bir de sanırım mesajımı görmediniz 40 dk yı 20x2 şeklinde mi yapıyorsun yoksa tek seferde mi H

Bende bugun 75 kiloyla basladim Sabah 1 saat yuruyus 1 saat spor salatalik domates peynir yumurta 1 dilim ekmek hala ac degilim H

cingoz

Bugün tartıldım 57.2, adetimde bitsin tam olarak başlayacağım spora mecbur ara verdim. Yediklerim konusunda iyi bu sefer tatlı krizine girmedim çok fazla. Y

evett çatlak değillermiş daha bugün geçtiler 1 hafta oldu.. korkmuştum falla çatlaktan çok korkuyorum aman kızlar çok hızlı kilo vermeyelimmm.. bu arada bugün belimi ölçeyim dedim herkes çok incelmişsin diyordu, 74 cmdi çok merak ettim 69 cm olmuş belim... omuzlarım geniştir benim vücuduma göre iyi sanırım..64 falan olsa süper olur? sizin beliniz kaç bu arada? diğer tarafları sormuyorum bile benim alt taraf baya olduğundan

birşey daha sormak istiyorum 40dkyı 20x2 şeklinde mi yapıyorsun :26: bnnu

ekmeği kestim. okula gidip gelirken yürüyorum. bide mekik.. çok fazla katı yada çok fazla sulu yemiyorum ikisinin arası. cingoz

tourmaline sakın bırakma devam bende dün callan yaptım 1 saatlik videoyla birlikte şuan kollarım ağrıyor en çok orası çalışmış gibi :76: devam edeceğim sanırım cok zorlamadı beni Amor-a

ben bugün diyet yapmadığımı, diyeti bozduğumu size söyleyecek miyim :2: kesinlikle hayıııırrr:78: sporumu yapıcam ama yarın diyetime devam edicem..

ben de spora gidiyoruum. haftanın 4 günü 1 saat olmak üzere.. sabahları sadece bir dilim ya da iki dilim ekmek yiyorum, veya mısır gevreği gerisi ne yemeği varsa onu, yanında yağsız yoğurt. ama fasulye, barbunya gibi besinleri tüketmiyorum 66 ile başladım 57 kiloyum 55 altına düşmek istiyorum boyum 168 :) Amor-a

canım merhaba verdiğin adresler açılmıyor :26: C cornella

45 dk eliptik bisiklet kullandım bugün de :) cingoz

ben günde 3 kupa yeşil çay içiyorum faydasını gördüm diyet yapmıyorum aç kalarak zayıflamak olmaz en doğru kararı ve uygun programı diyetisyen sayesinde öğrenebiliriz yanlış diyet yarardan çok zarar geitirir M

kızlar şu aletler nasıl sizce denediniz mi? leg magic pilates çemberi? bu da circle glidemış :

tourmaline kopyam gibisin boy aynı kilo 56 cingoz

inş canım darısı başına :) bnnu

canım salata değil de burada harika diyet yemekleri var... aralarda salata tarifleri de vardır belki... http://www.kadinlarkulubu.com/yoresel-yemekler-ii/411125-diyet-yemekleri-paylasim-platformu-2.html Anka

evett kızlar artık birşey yapmıyor musunuz yoksa? ben eskisi kadar olmasa da akşamları eliptik bisiklet kullanıyorum.. bu hafta kaçamaklarım oldu malesef.. nedense ilk defa bu hafta kendimi çok aç hissettim.. artık kilo veremiyorum bir süredir kilom aynı.. buna da şükür.. . push ; D

mrb kızlarrr... size tavsiyem regl dönemlerinizde 2 günlük lapa diyeti yapın vücutta ki ödemi atıyomuş bn bugün yaptım 3 öğündede lapa yememe rağmen hiç tiksinmedim. bi öğün yoğurtlu yediysem diğer ögün baharatlı, diğer öğün sade şeklinde. ben şuan kaç kiloyum bilmiyorum cuma günleri tartılıyorum. 2 haftadır kilo veremiyodum bu 3. haftam bakalım kaç olcam sağlıklı beslenemiyorum bu yüzdende zayıfladığımdada pek beslenemicem gibi ama kilomu korurum. hiç anlamıyorum ne kadar karbonhidrat, protein almalıyız vs. hergün mutlaka 45 dk tempolu yürüyüş yapıyorum buda 300 kalori yaktırıyo bana. bnm şöyle bi fikrim var sizcede mantıklı mı acaba şimdi hedefim 50 ve bi dönem sonra hedef kiloya yaklaşıldığında kilo verme değilde gram şeklinde veriyomuşuz. bu durumlarda 1000 kalori yerine atıyorum 800 kaloriyle beslensem ve sporda ki kalorimi arttırsam sizce yine kilo şeklinde verebilir miyim? yada günlük 1000 kalori alsamda spora yüklensem olur mu? bide en önemli sorun bnm kilolar göbüşten gitti kalça basen duruyo hedef kiloma yaklaştığımda yine böle kocaman mi durcekler Son düzenleyen: Moderatör: 23 Haziran 2011 tourmaline

3 ay boyunca hergün işten eve 45 dakika yürüdüm, yediklerime dikkat etmeye çalıştım, ama kaçırdığımda çok oldu. 3 ayda 3,5 4 kilo verdim.1 aydır da akapunktura gidiyorum 4 kilo verdim diyetle beraber tabiki. sabah 1 dilim kepek ekmeği, peynir domates yada meyveli mısır gevreği öğlen çorba+salata yada yoğurt salata akşam ızgara et +salata yada haşlanmış. közlenmiş sebze, yoğurt bunların yanında 1 bardak süt, 1 paket light bisküvi, 3 porsiyona kadar meyve öğünlerin yerlerini değiştiriyorum nasıl denk gelirse artık. bu hafta dan itibaren haftada 2 öğün istediğim kadar yiyebileceğim. bu haftaki öğünlerimi kullandım bile. hergün yediklerimi yazıyorum kalorilerini ortalama hesaplıyorum. genelde 1000-1200 arası tutmaya çalışıyorum. . push ; tourmaline

haftada 3 gün yeterlimidir plates... birde videoyu internetten mi indiriyoruz... birsürü video vardır hangisinden başlıcaz simdi? biraz acemice oldu sorular ama Anka

Yaz mevsimi olan alerjilerden olabilir minik küçük kırmızı leke gibi filan. Çatlak değildir sanmıyorum. Evet, diyet nasıl gidiyor:)) Ben spor ve diyeti hafiflettim ya da alıştığım için artık normal geliyor sanırım. Pek bir şeyden kısmıyorum çok şükür 100 200 gr gidiyor gibi inşallah en kısa zamanda ulaşırım 50 kiloya. Şu anda sabahları tartıda 56.6 geliyorum bakalım. 56 ları gördüm sıra 55 lerde yavaş yavaş aşağı ineyim.. tourmaline

günaydın tatlım.. sabah kahvaltım yine omlet ve ekmek şimdi yeşil çay içicem sonrada stepperda spor yapıcam inşallah... tourmaline

ben sabahları 40dk civarında koşu bandını kullanıyorum. yaklaşık yaktıgım kalori 200 ü buldugunda bırakıyorum. duş alış işe gidiyorum. ama sanırım üşüttüm sırtımda dehşet bi agrı var. gogsumede vuruyor o yüzden 2 gündür spor yapmıyorum bu aksam yeniden başlıcam inş. sabah akşam 200 kalori yakmak istiyorum... tourmaline

Normalde... ıfla sitesi vardı ordan indiriliyordu ama şu an kapalı bakalım linklerini bulabilirsem yollarım. Spor bölümünde vardır Slim in 6 bölümü belki orada var... linkleri. tourmaline

yola devam canım, çok güzel 4 kilo verdin demek sen de benim gibi motivasyonunuzu bozmayın kızlar sakın, bu kilolar 1 günde gelmedi ki 1 günde gitsin... bence her gün tartılmak da moral bozar, 1 gün tartıya çıkıyorum 53, ertesi günü52,5, ertesi günü tekrar 53 oluyor.. bu moral bozuyor işte.. o yüzden sadece haftada 1 gün tartılın derim, ben cumadan cumaya tartılıcam.. sabırlı olalım, kilolar temelli gitsin artık, bir daha geri gelmesin.. aç kalmayın da diyet yapim derken, akşam sporu da çok önemli bence..

kızlar 60 dk eliptik bisiklet kullandım demin sinirimden:84::84: :S hala sinirim geçmedi :84::84: ama şu callaneticse pek ısınamadım doğrusu yapan yok mu hiç aranızda callanetics?

mrb. sanırım buldum topiğini :) hızlı kilo vermede eğer spor olamazsa çok büyük sorunlar olur sarkmalar çatlamalar felan ama spor yaptığın sürece bence korkma ben de yeni başladım şükür finaller bitti artık kendimize bakma zamanı boyum 1.69 kilom 58.5 çok fazla diyete girmeden ama yediklerime de dikkat ederek şu baş tacım eliptik bisikletimi kullancam yalnız ben henüz 40 dkya çıkamadım 20 25 arasında bazen 30 oluyor ama şimdilik 20 ile başlamayı düşünüyorum sen ne zamandan beri eliptik kullanıyorsun acaba? bnnu

slim in 6 yı nerden buluruz? Amor-a

boyum 1.72 kilom 59 idi kilo vermek istedigimde . diyete basladim baya az yiyorum. esim eliptik bisiklet aldi iki gunde bir 30 dk ayrica twist fln yapiyorum. ablam zayiflama akupunktur halkasi almis bana da verdi efendim ondan da taktik. sonracigima odem atiyor diye besi biryerde caya basladim. sabahlari ac karnina elma sirkesi ilik su bal dediler, ona da merak saldim.. valla vucudumdan cok memnunum 2 kilo verdim sanirsam ama daha onemlisi belim fln inceldi baya. ben boyle bi on gun daha devam etsem 55 olsam mesela.. sahane olur. herkese basarilar. tourmaline

hafta sonu sporu sallıyorum sanırım.. hafta ıcı her sabah ıse gıtmeden once 3km yuruyorum kosu bandında dus alıp ıse gıdıyorum. 10 gun falan oldu baslayalı 81 kgdan 79.6 kg ya dustum. devamıda gelır ınss.. destek bekliyorum hepinizden :)

incelme çabalarım devam ediyor..4 haftadır slim in 6 yapıyorum ; bel ve midem inceldi ama basenlerim gitmiyor üfffff!! kızlar basen ve bacak inceltmek için ne yapabilirim ama kolay bir yöntem olursa iyi olur? (((50: tourmaline

öğle yemeğim 5 kaşık yağsız haşlama taze fasulye 2 kaık yoğurt 1 dilim ekmek

r a p i d kısmını side bipliyor yani noktalamış o yüzden açılmıyor verdiğim adresten deneyin olacak Amor-a

Aslında çok kilom yok bölgesel problemim var.. Ben zayıflamak için 3 aydır platese gidiyorum. Şimdi de eliptik bisiklete başladım pilatesim bitti..1 haftadır her gün 40 dk eliptik bisiklet kullanıyorum, twister yapıyorum, dumbıllarla çalışıyorum.. Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum.. Şu an 54 kiloyum.. Siz neler yapıyorsunuz, ne yiyyorsunuz, ne içiyorsunuz, hangi egzersizleri yapıyorsunuz? Kaç kilosunuz, kaç kilo vermek istiyorsunuz?

tavuk ciğeriyle yoğurtlu semiz yiyoruz tam ağzıma layık bugün yurtta o çıktı da. Önceki

daha bir ay olmadı plates baslayalı ama su ana kadar yapmadığım için cok pişmanım.. henüz kilomda değişiklik yok ama kalçadan 2 cm incelme var şimdiden bile süper sıkılastırdı.. vatiniz varsa haftada 3 gün 1 saat plates mutlaka yapmalısınız.. şiddetle tavsiye ediyorum tourmaline

verebilirsen çok sevinirim canım, leslienin hangisini tavsiye edersin, ben 3 aydır spor yapıyorum, vücudum esnek sayılır, zor olanlarını yapabilirim hangileri zor leslienin? Amor-a

beren saat en fazla 160 duruyor zayıf olduğu halde, benim 164 cm bir arkadaşım var o baya uzun duruyor ve de ondan kilolu olduğu halde.. Önceki

Yemek yemicem bugn 5 ten vea altidan sonra diorz ama ewe gelince güzel bi yemek görünce bu sözmüzü unutyoruz unutuyormmmmmmmm C

hazır girmişken sporumu da yaziim bu günlük 35 dk lık eliptik bisiklet inş devam eder haydi kızlar sizlerden de istiyorum destek verelim birbiriimizeee tourmaline

1 saatlik videosuymuş isteyenler için kopyalıyorum hareketler genelde esneme mantığıyla bence güzel ama boynumu zorlamaktan korkuyorum deniycem bakalım https://rs381l33...com/#! download|381tl2|237456106|Callanetics_10_hour_Challenge. avi|204221 buda videodaki anlatımların türkce tercümesi intexplorerla açabildim ben https://rs470tl...com/#! download|470l33|220355581|callanetics. srt

tourmaline bulursan leslinin linkini burada paylaşırmısın canım ben dün yapmadım bugün yapıcam inşallah psikolojik olarak hazırlamalıyım kendimi :76: Amor-a

kontes bi süredir kk dayım ve zayıfladığınla ilgili yazılar gördüm bende merak ediyordum nasıl yaptığını paylaşmışsın tşk . push ; cingoz

Diyete başlayalı bir hafta oldu. Sabah 6:30 da kalkıp yürüdüm bir saat. 10 dk kadarda egzersiz yaptım. Kahvaltım sıradan kahvaltıydı çayım şekersiz ekmeğim kızartılmış olmak şartıyla Kesinlikle bir haftadır tuz kullanmıyorum kullandığım yağ miktarı toplamda bir yemek kaşığını geçmemiştir Öğünlerimde mutlaka süt, ayran veya yoğurt olmuştur akşam 7den sonra yemek yemedim. Yatmama yakın ya meyve yada bir bardak yarım yağlı tarçınlı süt içtim Sonuç olarak 4 kiloya yakın bir kilo kaybım oldu. Mutluyum tam yol devam tourmaline

zamanında annemiz de aç kalarak zayıflamış, tabi aşırı derecede değil bu yönteme devam, bir süre sonra vücut şoku üzerinden atıp hızlıca kilo vermeye başlıyor:)( Amor-a

günaydın canım... afiyet bal şeker olsun.. ben de nestle nesfitin meyvelisi ile kepeklisini karıştırarak sütle beraber kahvaltımı yaptım.. arada birkaç ceviz yedim.. şimdi de haşlanmış yumurta,1 küçük kepek ekmeği, azıcık ton balıklı salata yiycem...

Slim in 6 ayrı bir set kardiyo ağırlıklı üc bölüm. İlk olarak Start it up -24 dk süren videosunu 6 gün yapıyorsun bir gün dinlenip sonra Ramp it up-47 dk olana geçiyorsun onuda 6 gün son olarak Burn it up - 56 dk onuda 6 gün yapıyorsun. Ciddi manada inceltiyor şahsen ben gördüm özellikle ve özellikle ve hatta çok özellikle tavsiye edebileceğim şahsen denediğim videolar. 6 şar gün degilde ikişer haftadan 6 hafta da tavsiye ediliyor ve daha doğrusu bu. Linklerini bulabilirsem ekleyeyim. Ama bunların yanında Leslie sade yürüyüş gibi kalıyor:)) Ama tabiki Leslieden vazgecmem Leslie + Slim tavsiye ederim. tourmaline

canım hoşgeldin evet benden önce bulmuşsun topiğimi.. ben mayısın 18inden beridir yapıyorum.. yani hemen hemen 1 ayı geçmiş benim.. ilk 2 hafta bariz bir incelme oldu, baştan topiğimi okuduysan ara ara yazdım canım..56 kilo ile başladım şu an 52 kiloyum.. ilk 3 gün 15 dk falan yaptım, sonra 25 dk, sonra 40 dk yaptım ve artık 40 dk olarak devam ediyorum.. eskisi gibi hergün kullanmıyorum, çatlak olayından korktum çünkü.. ama haftada en az 4-5 gün yapıyorum mutlaka.. çok güzel inceltiyor bir süre sonra farka inanamayacaksın sen de benim gibi.. beden olarak 38 büyük geliyor bana 36,5 falan oldum sanırım.. bazen 36 da oluyor.. sen kaç gündür yapıyorsun?tabii bir anda 40 dk yapmaya başlama, ben zaten spor salonuna gidiyordum plates, yürüyüş falan yapıyordum eliptiğe başlamadan.. A azbulutlu

Ya ben bu açlık sinyali olayını alamıyorum. Midemde kazınma filan olmaz. Hiç hissetmem midede bişey ama biraz fazla aç kalayım başıma ağrı girmeye başladığında yemeğin başına oturuyorum. Bi de mide değil beyin veriyor sinyali işte şimdi şu an bişeler ye hemen gidip yiyorum yerken tamam burda bırak diyor bırakıyorum o şekilde. Öyle iştahla başladığım yemeklerin mesela tam ortasında tamam yeterli diyor beynim ve bırakıyorum aslında çok rahat daha devam edebilecekken. Acaba bu doğru bir yol mu yani bu sese güvenmelimiyim acep. İşte hiç mide de açlık hissetmiyorum ne bi kazınma, ne yanma ona gelinceye kadar beyin sinyali gönderior dikkate almazsam başıma ağrı giriyor. Bu üç ana üç ara öğün yöntemine başlamamla birlikte olmaya başladı. tourmaline

Leslie Sansone ile ilgili merak ettikleriniz forumda bu linkte var http://www.kadinlarkulubu.com/spor-gorsel-paylasim/320949-leslie-sansone-yuru-incel-programi.html tourmaline

pişi ne ki canım? börek mi o? ya merak etme, eğer onun dışında hiç bozmadıysan ve akşam da sporunu yaparsan bu kaçamaktan muhtemelen etkilenmeyeceksindir.. Amor-a

ben de akşam ton balıklı, mısırlı salata yaptımmm, tavsiye ederim hem çok lezzetli, hem diyet, içerisine yağ koymadım ayrıyetten, diyet ton balığı kullanmadım çünkü... akşam sadece onu yedim.. sabah kepekli tost, öğlen kepekli sandwich.. aralarda diyet bisküvi.. bu arada siz hangi salataları yapıyorsunuz, bildiğiniz diyet salatalar var mı?

Leslie sansone evde yürüyüş videoları çok güzel forumda spor bölümünde video vardı sanırım. Ben hergün pcde yüklü 6 mile yapıyorum bir de slim in 6 bunlar olmasa mümkün değil kilo veremezdim tourmaline

sabah kahvaltım az omlet 2 dilim ekmek 1 kk peynir tourmaline

hepiniz hoşgeldiniz kızlar... aranızda video ile plates ya da callenetics yapan var mı? Herdaimgunes

canım hiç merak etme 1-1,5 ay içerisinde hareketleri çok rahat yapmaya başlarsın, bir hareket vardı plateste, ellerini sağa sola hiçbir yere yaslamadan kuvvet almadan, yatar vaziyette öne doğru kalkıyorsun, onu hiç mi hiç yapamıyordum biraz bile kalkamıyordum, odun gibiyim ben bu hareketi hiçbir zaman yapamıycam sanıyordum ama öyle bir açıldım ki, tam şekilyle yapabiliyorum artık.. ya bir de plates beni zorlayan bir spor değil, sizin de zorlanacağınızı pek sanmam aslında.. tourmaline

bugün de 40 dk eliptik yaptım.. siz de yazın kızlar hergün :) tourmaline

ya ben en son kot aldığımdatayt kot 40 beden almıştım 63-64 kiloydum.. bi de kot almıştım o da 29 bedendi. yani 39 gibi bişiy biz 40 diyelim. şimdi 38imdir galiba.. ah bi verebilsem tourmaline

Arada böyle zamanlarımız olacak elbet ama gene de düşme hattı üzerinde olalım 100 gr bile kar artmayalım da:)) Hala diyet kilo verme havamdayım buna da şükür diyorum. Bir de kilo vermemin karsılıgın görmeye basladım ck kilo vermişsin aa iiyice zayıflamıssın diyenler var mutlu oluorum:)) Bide kıyafetlerim belimden dusuyor özellikle pantalonlar. daha yenileri almadım cunku vermeye devam edecem igneyle filan daraltıorum. Gerçi şalvar gibi duruyor ama olsun. En az iki üc hafta daha devam o zamanki kiloma göre alayım yenileri:))) Ck mutlu oluorum geniş beden reyonundan uzaklastıgım icin. Önceden ck begendigim kıyafetler üzerime girince yapış yapış ki ggirebiliyorsam ona da şükürdü şimdi istediğimi alabilirim gibi ama birazcık daha vermem lazım. Gene de var yani. H

merhabaaaaaaaaaa hanımlarrrrrr :) Ramazan benım ıcın buyuk fırsat 1.74 boy 70 kilo temmuz 30da başladım diyete ramazan içinde kendıme liste uyguladım çorbası, yogurdu, tavugu, meyvesi, tahılı, ve sporuuuuuu... Evde gün içerisinde yarım saat sauna eşofmanı ile yuruyus yapıyorum ıftardan sonrada parkta zayıflama hareketlerı 40 dk.. ayrıca cartıne denen tablet kullanıyorum spordan once yağ yakmaya yardımcı oluyor bunu halam doktor bana o önerdi tadı da hoş.. öneririm bakalım ağustos 30da kaç olcam eylul 15 de tatılım var 60 olmam şarttttttttttttttttttt tourmaline

kızlar peki slim in 6 nedir? M

aç kalma yolu doğru değil bence canım, o açlık hissiyle insan birkaç gün sonra yemeğe hücum ediyor.. karnın acıktıkca masum şeyler ye, meyve ye, yoğurt ye, cornfleks ye sütlü, bir de öğünlerinde tok tutucak şeyler tercih et derim ben.. mesela yumurta çok tok tutan birşeydir.. o senin dediğin şu kadar yiyim yeter sinyalini de bence her yemekte değil bazılarında uygula, mesela makarnalarda, pilavlarda yapabilirsin... ben de az yiyorum bunları.. ekmeği sadece sabah ve öğlen yiyiyorum, akşamları ekmek yemiyorum.. D

beni her gören şok oluyor kızlar, bugün arkadaşımla buluştum çok zayıflamışsın dedi durmak yok yola devam.. sabah kepekli tost öğlen kepekli sandviç arada 2-3 ceviz 1 sıkma portakal suyu yulaflı bisküvi akşam meçhul : büyük ihtimalle heralde ıspanak yaparım diye düşünüyorum.. vee gece 40 dk eliptik bisiklet yapıcam inşallah yine.. Amor-a

CALLANETİCS NEDİR? NASIL YAPILIR? > Spor > www.XprodoksiT.com buradan kopyaladım adresleri ve indirdim ordan deneyin isterseniz en altta https://rs470tl...com/#! download|470l33|220355581|callanetics. srt|53 altyazısı https://rs381l33...com/#! download|381tl2|237456106|Callanetics_10_hour_Challenge. avi|204221 Sevgi eklemiş. | 27.04.2011 Saat 21:39 cingoz

kızlarrr susmayın zayıflayamıycaz :26: susan kilo alsınnnn :76: ben dün akşam da 40 dk eliptik bisiklet çevirdim ve kilom 52 oldu beniimmmmm ama beni yalnız bırakmayın burda.. tourmaline

http://www.youtube.com/watch?v=Uh30khM_rTE rabbim doğru yoldan ayırmasın inşallah Cumanız mübarek olsun Anka

Devam devam :))) Spor azaldı benim ona üzülüyorum. Sadece hergün 45 dk yürüyüş yaptım geçtiğiimiz hafta Leslie ya da Slim yapamadım fırsat bulup ama bugun hem slim hem Leslie yaptım. Bakalım önümüzdeki hafta düzenli ağır bir spor yapacağım. 56.5 takıldı yarın detoks yapacağım spor önümüzdeki 7 günlük bir program yapabilirsem en azından şu 54 leri görmek istiyorum. tourmaline

aslında evde 40 dk eliptik yapıyordum ama dün birşeye çok canım sıkılınca yapmadım, hevesim kaçtı, artık moral bozukluğundan yapamıycam diye endişeliyim, ama siz beni gaza getirirseniz devam edebilirim tabii.. motivasyona ihtiyacım var sanırım..

canım ben de geçen aylarda kilo alıp 56ya çıkmıştım ama şükür verdim şu ara bazen 53 bazen 54 geliyorum.. spor yapıyor muydun? ay beni gaza getirin nolur spor konusunda yalnız bırakmayın..

canım senin psikolojik birşey olmuş galiba, artık yemeyeyim bu kadarı yeter gibi düşünüyorsun sanırım o anda.. kendini rahat bırak bence, o öğün ne yemen gerekiyorsa ye bence, bu durumu sadece yememen gereken şeylerde kullan,, fazla kaçırdığında kullan, börek çörek gibi şeylerde.. çünkü diyeti bırakınca kilo almamamız gerek, şu an aç kalırsak ya da dediğin gibi yememiz gerekenden az yersek, diyet bittiğinde biz normal yememize geri döneceğimizden kiloları hızla alırız.. o yüzden normal yemek lazım porsiyonları diye düşünüyorum..1 tabak çorba içiceksen o 1 tabağı iç mutlaka bence..1 elma yiyeceksen o 1 elmayı bitir bence,1 tabak salata yiyeceksen o 1 tabak salatayı bitir bence.. D

ben geldim... aman benim arkadaşım topiklenmiş de benim haberim yok... hayırlı olsun canım... özelden mesaj yazmışsın canım burdan cevaplayıvereyim... benim linkleri indirdiğim site kapalı nedense.. ben alternatif link bulur bulmaz gönderirim... ben de slimin göbek videoları var... akşam çocukları uyutup onları upload edip gönderirim... hadi bakalım bundan sonra buralardayım... benim topik bana ağır geldi kapatmıştım burdan devam ederiz artık beraber.. Amor-a

kızlar niye sustunuz bakayım? diyetler bitti mi? Amor-a

Ben 2 ay önce maya sport club a başladım 2 ayda yediklerimede dikkat ederek tam13 kilo verdim. Spinning ve zumba dersleri harika hemde çok keyifli.

Bimde satılan doğadan Beşibiryerde çayını aldım tadı gayet güzel ve içeriğindekiler hep kilo verdicek bitkiler tavsiye ederim. Ayrıca bir de liptonun form limonlusundan bir tane içiyorum güzel şişkinliği kabızlığı alıyor.

zayıfla? mı sadece adı.. tourmaline

leslilere de bakıcam.. . push ; cingoz

dün gece 47 dk eliptik bisiklet kullandım... hadi bakalım siz de yazın kaç dk yaptınız? bnnu

slim in 6 leslienin mi? Amor-a

Benim içtiğim bi karışım var çok etkili, kilo vermeye çok yardımcı oluyo. 1 litre suya 1 tane yeşil elma, kabuk tarçın, 1 tatlı kaşığı karabiber, 1 yemek kaşığı nane, 4 limon dilimi, 3 tane poşet yeşil çay isteğe görede 1 yemek kaşığı süzme bal olabilir bunları bi tencerede kaynayıtorum. kaynayınca süzüp soğutup günde 1 litre içiyorum. tavsiye ederim.

verirsin canım ya üzüldüğün şeye bak, hem ne güzel sen uzun boylusun, boyundan dolayı da normal kilondan daha ince görünüyorsundur zaten canım.. şanslısın yani, üzme tatlı canını... D

her sabah uyanır uyanmaz 1 kupa ılık suya minik bir limon parçası ve 1 çay kaşığı tarçın koyup içiyorum kahvaltılarım genelde ; 1 dilim kepek ekmek bolca yeşillik 1 büyük fincan bitki çayı salatalık, domates azcık peynir şeklinde oluyor. :78: gününe göre 1 yumurta, sosis, sucuk, patates olabiliyor... azcık reçel ya da bal mutlaka yiyorum bu aralar da melemene sardırdım, az yağlı yiyorum minik bi kahvaltı tabağı kadar. saat 10:30 gibi oluyor bu kahvaltım. öğlen atıştırması durumuna göre saat 15:00 civarı oluyor akşam yemeğimse 19:00... evde ne pişmişse ondan yiyorum. yemeğin çeşidine göre miktar azalıp artıyor ama mutlaka yiyorum hepsinden. :78: şeker kullanmıyorum. normal ekmek tüketmiyorum. gün içinde çok acıkırsam, yemeğe saldırmamak için meyve - süt - yoğurt tüketiyorum. leslie ile yürüyüş mutlaka yapıyorum. yarım mil olsa da yapıyorum ki vücudum hamlaşmasın unutmazsam 20 mekik çekiyorum fast food yemiyorum. hamur işi ve tatlı da evde olursa tadımlık... şimdilik aklıma gelenler bu kadar

bugün ne yaptım : sabah 1 normal tost öğlen mercimek çorbası arada 3 tane burçak bisküvi + 2 kepekli grisini akşam 1 tabak yayla çorbası, azıcık kıyma kavurması + kepek ekmek yarım saat önce de 40 DK eliptik bisiklet... malesef ben akşam yemeklerini ancak 21:00de yiyebiliyorum.. ama üzerine eliptik bisiklete bindiğim için içim rahat oluyor azıcık..

mrb konuya pat diye atlıyorum ama berenin boyu 1.64 dolayısıyla boyuyla kilosu arasındaki fark 14 bir de onlar çok spor yapıyo sıkılaşıyolar yani o yüzden de fit duruyolar kızlar konuya bağlı kalsak da biz de şu sporu halletsek bnnu

konun hayirli olsun Tourmaline okul zamanlarda saat 8 de ya sutlu Kellogs yerim yada croissan, okul yokken sabah bisey yemem saat 12 de ya yine Kellogs yerim, ya azcik ekmekle peynir , ya makarna + Ice Tea yada portakan suyu 12de az yedigim icin saat 3e dogru yine biseyler atistiririm ama bu sefer tatli seyler, ya biskuvi yada azcik cikolata saat 6da yani aksam yemeginde corba ve ne yemek varsa ama yazin corba icmem 6dan sonra genelde bisey yemem ama meyve yedigim oluyo Haftada 1 saat spor yapiyorum, fitness boyum 1,67 kilom 57 kelimlerim iri

Herşey ne güzel başlamıştı taki komşumuzun getirdiği koca bir tabak pişiye kadar Dayanamadım 2 tane yedim öğle yemeği niyetine akşama sadece roka salatası yiycem Çok pişmanım çokk. Nefsime hakim olamadım :26: onun dışında 1,5 litre suyumu içim şimdiye kadar bir fincan yeşil çayımıda içtim akşamda hatta bir kaç akşam sadece salata yemeyi planlıyorum tourmaline

Yok normal üç ana üç ara öğün yapıyorum zaten sinyalide beyin veriyor. O aç kalma yöneteminde mideden gelen sinyal oluyor. Ben bu şekilde hiç saldırmadım yiyeceklere canımın istediğinden yiyorum işte yerken aniden tamam yeterli diyorum birden aslında olumlu bişey bi yönden tıka basa olmuyorum ama ne bilim sinyali mide degilde beyin verior:) Ya da ben karıştırıyorum. tourmaline

ben de dün eliptik bisikelti 30 dk kullandım.. sabah tartıldım 51.9 kilo olmuşum... inşallah 50 yi de görürüm..

bence senin kilon da gayet iyi boyunla kıyaslayınca 168 e 57 kilo baya iyi bence canım.. şu an kaç bedensin ki?bence 54 falan olsan yeter de artar bile.. boyunla kilon arasında 11 kilo fark var bu iyi birşey.. bihter aşırı zayıf, bence o 50 kilonun altındadır.. eskiden bir ara daha kiloluydu, o bihter rolü için baya kilo vermişti..

canım birkaç gündür spor yapamadım, bir de kolumda çatlakımsı birşeyler görünce çok hızlı mı kilo veriyorum diye düşündüm... daha hafif bir şekilde devam ediyorum.. arada kollarıma bebe yağı sürüyorum.. dün spor yaptım yine 40 dk, bugün de bir aksilik çıkmazsa yapıcam, ya bir de şu slim in 6 yı bir indiremedim gitti yaaaa...

yapmaya her kalktığımda 1 hafta ağrılar çekiyorum sonra tam alışırken regl dönemi geliyo ve halsizlikle ara veriyorum bitimindede unutmuş oluyorum çok sıkıcı ya yapamıyorum yani senin anlıyacağın yürüyüş yapmak istiyorum aslında ama bakalım havalar düzeldi gibi inşallah yapıcam:44: tourmaline

canım seni canı gönülden kutluyorum, benim kilom 54 ama boyum 157-160 gibi tam boyumu bilmiyorum.. basen ve üst bacak problemim var benim.. diyette kaç gün oldu canım senin, ilidğim kadarıyla baya uzun zaman oldu sanki? kaç kiloydun ki sen kaç kilo verdin?

bu arada günaydın canım... dün akşam yine ipin ucu accık kaçtı sanki...:78: bu gün dengelicem inşallah.. gerçi yediğim tavuk ızgara ama 2 tane but yedim...:78: bi de 1 bardak kola içtim...:78: bi de dermişim... başka yokkk... yanında ekmek de yedim ama çok abartmadım... şimdi kahvaltı yapıcam bakalım dolapta neler var... Anka

birdyy ben spor salonuna gidiyorum öyle daha güzel oluyor ve zevkli oluyor.. Amor-a

plates yapamıyorum ben boynumda sorun oldu vazgeçtim calleneticsi araştırdım bugün biraz tam çözemedim aslında bulursam yada bulursan paylaşalım tourmaline

ben de 52 de kaldım canım ya daha fazla düşmüyor bu hafta azıcık hasta gibiydim, çok halsizdim bir de nasıl başım ağrıyordu anlatamam.. o yüzden az spor yaptım.. Amor-a

leslie kesinlikle yap canım basen ve üst bacağı feci sıkılaştırıyor ben bizzat denedim ve görüyorum bunu ekimden beri yediklerime dikkat ediyorum canım ama benim hedefim birden zayıflamaktan ziyade, beslenme stilimi değiştirmek oldu kendimi çok çok kasmadım hiç gün geldi ortamına göre hamburger filan da kaçırdım:90: boyum 168 64 kiloydum, şimdi 61.1 oldum bedenim dolu dolu 40'dı şimdi 38 giyiyorum. özellikle bacak ve kalça kısmım inceldi tourmaline

Leslie'nin 3 mile güzel, 5 mile zor diyorlar. Aslında zorluk kolaylık değil de süre açısından farkediyor sanırım. Ben en az günde 3 mile yapıyorum ama yapabilirsem 8 mile kadar çıkıyorum. tourmaline

evet bazen bana da öyle oluyor ama o zamanlarda zayıfladıgımda giyecegim kıyafetleri düşününce direk baslıyorum spora =) tourmaline

canım hiç birşey yapamıyorsan evde sopa çevir mekik çek. sporsuz zayıflanmıyor. ben de sporu bırakınca verdigim bütün kiloları geri aldım şimdi tekrar spora başladım. sporla kilo vermedigin dönemlerde bile inceliyorsun. sıkılaşıyorsun. tourmaline

gazlı içecek kesinlikle tüketmiyorum özellikle kola midemi bulandırıyor tourmaline