Kendinizi cok zorlayacak diyetler yapmamalisiniz bence cok az yiyerek zayiflanacagini duşunmuyorum. Ben kendi yaptiklarimdan bahsetmek istiyorum size. Ben 1.57 boyundayim bundan yaklasik 2 sene once 72 73 kilolara kadar cikmiştim inanin ki 2 kat merdicen cikarken bile yoruluyodum yururken hemen yoruluyodum gercekten zor şeylerdi benim icin bu byle devam etmez diyip bi jarar verdim. Saglikli beslenecek yuruyus yapacak ve spor yapacaktim. Kahvaltida bugdayli ekmek haslanmiş yumurta peymir zeytin yiyor yesil cay iciyordum. Kizartmelardan hamur isinden elimden geldigince uzak durmaya calistim yesem de az yiyordum. Bol bol su iciyordum. Hareketsiz bir gunum bile yoktu ya yurutus yapat ya da evde egzersiz yapardim. Tugce irtemin vidrolarini tavsiye ediyorum. Akşam 7den sonra bir sey yemezdim uykuma dikkat ederdim 61 kilolya kadar duştum cok zayif olmayi istemiyodum zaten kisin tekrar aldim kilo tabi şuan yine dikkat ediyorum. Kendimizi cok kisitlamamaliyiz bence sonra insan sıkılip cok fazla yemek istiyor. Saglikli ve dengeli kilo vermek onemli diye dusnuyorum B

Bu kadar çaresiz hissedecek bir kilo fazlanız yok. Bol su için, yürüyüş yapın, az yiyin hepsi gider.

Meraba ben 25 yaşındayim 155 156 cm boyum 61.6 kilom var şimdilik 57 ye insem kafi diye düşünüyorum başladım 2 gündür ama dün gece açlıktan kendimi tutamayıp 1 dilim ekmekle menemen yedim yaptığım diyet şöyle aslında 12 de kahvaltı ediyorum iş durumundan dolayı gec uyanıyorum 1 dilim ekmek yumurta peynir salatalık gibi şeyler yiyorum bu akşam da yeşil mercimek ve tarhana yedim 1 dilim ekmekle ve biraz saat 8 9 gibi sarma kaçırdım ya Napicam ben pamuk musun nesin Şimdiden başka zaman