Dukandan sonra böyle kilo alan çok var bende hiç bulaşmam böyle tek tip beslenmeli diyetlere, herşeyden az ve öz yiyerek ve spor yaparak verilmeyecek kilo yok, dışarda spor yapamıyorsan eve eliptik bisiklet almanı öneririm inan 3 ayda toparlasın günde 1 saat sporla.

1.5 yıl önce bende dukan ile 25 kg verdim 62 oldum. +3 kilo ile bu zamana kadar geldim ama Ramazan'ın ilk günü tartıldım 65 tim şuan ise 83 ben bu kiloyu neden nasıl niçin aldım hala şoktayım. Yemeden duramıyorum. Sanırım bu gidişle 100 olucam. Durun Bi intihar edip geliyom

Birseyi anlayamiyorum, eski aliskanliklariniz size kilo aldirmis, dukan diyetiyle farkli bir aliskanlik edinmissiniz ve kilo vermissiniz. Eski aliskanliga geri donunce kilo almak kadar normal bir sey yok ki. Diyet denen sey omur boyu olmasi herekmiyor mu?

Supersinizz ne kadar surede gitti kilolar?

dukana has değil ne diyeti yaparsanız yapın diyet bitince dikkat etmeyince alınıyor maalesef bende yaptım ilk 1,50 yıl birşey olmadı sonra 9 ay hiç evden çıkmadığım ve bol tatlı ve hamur işi yediğim için 9 ayda aldım maalesef ve tekrar veremedim ama dukana bağlamıyorum çünkü gerçekten hiç dikkat etmedim Ama tekrar biraz olsun dikkat edebilsem yine o iradeyi biraz olsun devam ettirebilirsem herşey iradede bitiyor ve en önemlisi evden size yardımcı olacak birileri olması şart N Nana Üyelik

Ne takımı Nası Bi takım bende mi gelsem nerde Bi etiketleyin beni de

Tavsiyeleriniz icin cok tesekkur ederim dukanda koruma evresini tam yapamadim cunku proteinden asiri tiksindim yinede kendimi zorladim ama tam olmadi belko o yuzden aldim ama gercekten kimine gore duan iyidir ama bana iyi gelmedi.. İnsallah dediklerinizi uygulayacagim duzeli beslenme spor gec saatte yememe sivilar hepsine dikkat ederek.. Herkesin yazan ellerine saglik cok iyisiniz...

Aslında diyet yerine sağlıklı bi yemek alışknlığı edinmek lazım yksa hep geri alınıyor

Dukan mukan yapmadım hiç deynebim, ama arkadaşı takıma bekleriz

N Nana, Ausencia bu konuyu gördünüz mü?

size bir sorum var hep zayıftınız kilo doğumla kilo aldınız diyetle onu mu verdiniz yoksa 97 kiloyla dukan yapana kadar hep kilolu muydunuz?

Diyet yapıkmamalı, yeme alışkanlığı değiştirilip bunu hayat tarzı haline getirmeniz gerekiyordu. kiloları geri almanız tabiki çok normal. diyet mantığından çıkamamışsınız

Yaklaşık 10-11 ayda verdim ve hala 45-47 kilo arasındayım. 8 yıldır bu şekilde geri almadım kiloları. Çünkü şuanda beslenme alışkanlığım sabit. sürekli ağzımda bişeyler var. Hatta iş yerinde arkadaşlarım şaşırıyor. Sürekli yiyerek nasıl bu kadar zayıf kalabiliyorsun diyorlar. Tabi yediğim şeyler cips kola vb. şeyler değil. Atıştırmalıklarım kuru üzüm, badem, dut kurusu gibi şeyler. Sabah uyandığımda bir iki lokma tatlı atıyorum ağzıma Bu hem şekerimi dengeliyor hem de iştahımı kapatıyor. Sabah kahveside vazgeçilmezim. İyice iştahım kapanıyor. Sonra tabiki kahvaltısız gün olmaz. 10 gibide kahvaltımı yapıyorum. Hiçbir öğün atlamıyorum en önemliside aç kalmıyorum. Kahvaltı dışında hiçbir yemeğin yanında ekmek aramıyorum. Sıkı diyet yapanlar bilirler hep sonrasında verdiği kiloların daha fazlasını geri alıyorlar. Benim tam 8 yıl oldu kilom hep sabit

Canım gel 7. Takimdayiz cozeriz

Dukan diyeti yapanlara hayranlıkla bakıyorum. sadece birkaç gün uyguladım ve beynim bile durdu, hareketlerim yavaşladı, ağzımın tadı gitti herşey saman gibi gelmeye başladı. Kilo veriyordum ama hayttan zevk almıyordum. Hiç zorlamadan bıraktım ve kendi yöntemlerimle devam ettim. 80'den 45 kiloya düşmüş bir bayan olarak tavsiyem herşeyden yemelisiniz. Çünkü metabolizmanın çalışması için vücudun birşeyler yakması gerekiyor. Sürekli birşeyler atıştırıyorum. Zaten hipogrsemi var bende şekerimin düşmesine müsade etmiyorum. Böylelikle az, az ve sık, sık yediğim için yemektede çok abartmıyorum. Destekleyici ödem çayları içip biraz hareket ettikten sonra kalıcı kilo yok aslında.

Moralim cok bozuk kizlar dukan diyetini 3 yil once yaptim ama diyeti birakinca verdigim 20 kg yi geri aldim... O kadar mutsuzum ki.. Ne yapsam bilmiyorum artik nasil kilo verilir o da bilmiyorum ne olur bana bir akil verin...

miden dayanıyorsa öğün azalt 3 se 2 ye düşür Kelebegin

AYRINTISI SADECE PROTEİNLE BESLENİYORSUNUZ. YANİ KİTABI ALIP OKUMANIZ LAZIM :)

yeme alışkanlığınız eski haline mi döndü?

nasıl oluyor bu dukan dıyetı ayrıntılı yazar mısınız OnDeryaa Yürümek; yürekten gülerekten yürümek... tek ayak

Elbette yardımcı olurum gönderebilirsin ama ben listeyede karşıyım :) Çünkü vücudumuz hergün farklı şeylere ihtiyaç duyuyor. Bazı dönemlerde şeker eksikliğinden tatlıya bazen tuzluya. Zaten kibrit kutusu büyüklüğünde peynir dendiğindi psikolojik olarak beyin onunla doymayacağını düşündürüyor ve doymuyorsun. O yüzden vücudunun sesini dinleyerek diyetini yapmalısın. Kahvaltılarda protein desteği almalısın. Gün içerisinde 1 lt ödem çayı içmek 3 günde bile sana farkı hissettiriyor. Ben ilk haftamda 3 kilo ödem atmıştım. Tarif uzmanlar tarafından veriliyor. yarım demet maydonoz, 1 kabuk tarçın, 1 limon, 1 yeşil elma, 1 lt su limon ve elmayı küp küp doğradıktan sonra malzemeleri karıştırıp kaynadıktan 5 dakika sonra süzüp gün içerisinde tüketiyorum. Ayrıca eklemek istersen eğer kök zencefil, karanfil ya da öğütülmemiş karabiberde ekleyebilirsin.

Masallah iradelisiniz hanımlar. Ben kilolu bir insan degildim. Cocuk olana kadar hep dikkat ederdim kiloma. Lakin dogumdan sonra aldigim kilolari veremedim degil verme cabam olmadi.. yani oldu da istikrarli degil. 3 4 kilodan oteye gecemedi...68 69 kiloyum ama boyum kısa. Yine de cok şişman durmuyorum ama istiyor eski halime dönmek. Istemekle olmuyor irade de sart. Evlenmeden once cok hareketli bir hayatim vardi. uni ev gezme tozma derken abur cubur yesemde eritiyordum gunluk hareket yogunluguyla... Evlendim ve yabanci bi sehre geldim. uni bitti ve kpss hazirligi. tabi evde hazirlaninca buzdolabiyla calisma masasi arasında mekik dokudum. dogum vs derken. Hareketsizlik ve iradesizlik beni bitirdi. Esimde ayni durumda. her seferinde basliyoruz diyete 3. tatli yerken buluyoruz kendimizi...

Bende Karatay usulü beslenerek 18 kilo verdim doğum sonrası. Şu an 4 kg fazlam var, onuda aynı beslenme şekline devam ederek yavaş yavaş veriyorum. 4kg'ıda verince eski usule dönmem, dönemem, dönersem kilo alırım biliyorum, çünkü ciddi anlamda müsaitim kilo almaya. 2 öğün yiyorum, paketli gıda tüketimini minimumda tutuyorum. Tatlı ve meyve yemiyorum, Haftada en az 3 gün yürüyüş/koşu yapıyorum 1 saat. Telefonuma program yükledim, günde 60 dakika yürüyüş yapmış oluyorum, oradan takip ediyorum. Birde kilit nokta şu, kilo öyle birden alınmıyor, dolayısıyla tartılmasak bile giydiğimiz bir pantalon, sıkmaya başlıyorsa orada büyük bedenine el atmak yerine, ona girmeye çalışmak, beslenmeyi dengelemek gerekiyor. Bende ara verdim dönem dönem, sıkıldım, canım değişiklik istedi vs vs ama hep buna dikkat ettim. Vermedim kilo o dönemde ama almadımda giysilerimin bana verdiği mesajı atlamayarak. Sizde 20 kiloyu birden geri almamışsınızdır. Hangi beslenme şeklini uygularsınız bilemem ama giysileriniz daralıyorsa /icine giremiyor hale geliyorsanız bir büyüğünü almak yerine ona girmeye odaklanın derim. Benim şu an salaş birşey kalmadı dolabımda, genelde tam olan şeyler giymeye çalışıyorum, özellikle ara verdiğim dönemlerde. Sizede tavsiye ederim

evet biz 10 kilo verince hemen bitti zannediyoruz ama öyle değil o iş aslında

Diyet yapmayın. Yeme alışkanlığınızı değiştirin, sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenin. Az yemek size kilo kaybettirir ama kaslarını eriterek. Metabolizmayı canlı tutabilmek için günde en az 5- 6 öğün besin tüketmelisiniz. Çok zor değil; hemen hemen herkesin bildiği şeyler: 3 ana- 3 ara öğün Günde en az 2 litre su Düzenli spor

2 kuzenim de Karatay diyeti ile 3ayda 15 kilo üstünde verdi. Hem sağlıklı besleniyorsun hem çok rahat kilo veriyorsun. ozgurhayalim Uçur beni

Kilo verdim demek için 5 yıl bekleyin derler sonra kalıcı oluyormuş

kilo vermek önemli değil verilen kiloyu korumak önemli demişti benim diyetisyenim koruma programı uygulamadın mı veya dikkat etmeden yedin içtin sanırım

ben de dukanla kilo verenlerdenim. 97 kilodan 59 kiloya düştüm. diyeti bırakalı 2 yıl oldu ama ben kilo almıyorum. diyet bittikten sonra yemeye devam ediyorsanız her türlü alırsınız zaten

En geç 5 te yiyp 11 de ytmak gbi

Sayende gördük depnazim

bekarım. Lise çaglarında cok kilo almıştım. . kendimden nefret etmeye başlayınca doktara gittim diyetisyene gönderdi. diyetisyenle 5 kilo verdim sonra dukan diyetini arastırıp kitabını alıp ona başladım

ben de 90 dan 47 ye düştüm, 70 den sonrasını dukanla öncesini diyetisyenle verdim. önce şunu söyleyeyim diyet şekliniz ne olursa olsun eski yeme alışkanlıklarınıza döndüğünüz an kilo alıyorsunuz, burda örneklerini gördüğünüz gibi dukanla ya da karatayla kilo verip yıllarca koruyan da var, diyetisyenle 2 yılda verdiğini 2 ayda alan da diyete başladığım günden bugüne her 3 ayda bir vucut analizi ve detaylı kan testleri yaptırıyorum bütün değerlerim çok iyi, kas kaybım yok, yağ oranım %17. dukan denen zamazingoda bol protein, sebze, ve iyi karbonhidrat var, yani vucudunuz ihtiyacı olan her şeyi alıyor. meyve yok demeyin güçte ve sonrasında o da var, öncesinde meyve olarak domates salatalık ve gojiberry yenebiliyor. eğer şeker ve basit yağ yememenin sizi öldüreceğini düşünüyorsanız bu diyetten uzak durun. yeterince kafa ütüledikten sonra konu sahibi imkanınız varsa diyetisyene gidin, yoksa bile düzgün bir diyet listesi edinin tekrar dukan yapmayın, dukan size göre bir diyet değil, koruma kısmını ömür boyu yapmak zorundasınız. umarım en kısa zamanda kilolarınızdan kurtulursunuz. Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Akşam yemeği saatinizi 2 saat geriye çekin. Mideniz kazınarak uyuyacaksınız ama kilolar hemen gidiyor.

Canim supersin ya acaba sana ozel mesajla diyetimi atsam dogru olup olmadigini soyler misin?