Ben şu güne kadar bir diyet kitabı okumadım fakat bir kaç hafta önce tesadüfen Nil Gün hipnomeditasyon cd lerinden dinlediğimde diyete karşı bir sıcaklık hissettim pozitif bakış açısını tekrar yakaladım bu yüzden kitabı merak edip aldım ve dün okumaya başladım henüz başlamışken diyet gruplarında bir arkadaşımın sıkıntısına cevaplar buldum ve bunu sadece onunla paylaşmak yerine sizinle de paylaşmak istedim, mantıksız yada mantıklı gelen yerleri tartışalım ugunalabilecekler, faydalı olabilecekler varsa arasından seçelim istedim... Kitaptan alıntılar yapacağım, sormak istediğiniz konular çıkarsa mutlaka daha derince inceler size de cevap veririm arkadaşlar... Kalliste

evet ya kadının emeğine haksızlık oluyor gerçekten siz en iyisi orjinalini alın. nil gün çekim yasası kitabında diyorki bedelini ödemediğiniz şeyden faydalanmanız mümkün değil. yada faydalansanız bile başka yerden çıkar. ben ebru şallının dvd sini indirdim rapidden halbuki cd nin çıkmasını dört gözle bekliyordum. ama belki 2 ay oldu indireli bir kere yapmak nasip olmadı. bulursam orjinalini alacam. topraktan gelenle hayvandan gelini ayırma işini ahmet marankide savunuyor. ama ozan tuncer böyle birşeyden bahsetmiyor. zayıflama diyetleri çöpe başlıklı topiki okumanızı öneririm. bende bu hayvandan gelenle topratan geleni ayırma işini tam yapamıyorum zor geliyor. birde kasette zaten et denen şey leşten başka birşey değil diyor. tek katılmadığım sözü bu. leş olurmu nil gün hanım. özellikle benim gibi adanalılar için.:içelim: . push ; Kalliste

Sibel arkadaşım iki gündür bakamamıştım yine güzel paylaşımlar yapmışsın eline koluna sağlık canım çok moral depoluyorsun bize emin ol... Kitabada ara verdim en kısa sürde başlayacağım ve paylaşacağım.. Örgürüm canım evet haklısın tüm söylediklerinde ama tüm bu doğru beslenme tarzını bilmemize rağmen uygulamamız ne kadar güç oluyor öyle değil mi... Ben kilolarımın büyük çoğunluğunu kahvaltı yapmamakla aldım inanın, kahvaltısız evden çıkıyordum öğlen ayak üzeri bir atıştırma ve akşam yemeğinde kral sofrası.. Sonuç olarak düzensiz beslenme ve hareketsizlikle bir yıldan az zamanda alınan 20 kilo üzeri ama vermek istediğimiz zaman sonuç aynı olamıyor işte bakın neredeyse 2 yıldır diyet gruplarındayım ancak o 20 kiloyu verebildim.. Fakat şunuda söylemek gerekirse doğru beslenmeyi öğrenmem de ancak iki yılımı aldı, bildiğim halde uygulamadığım çok şey vardı ama kaçınılmaz olduğunu gördüm yavaş yavaş hayatıma geçirdim.. inşallah devamıda gelecek... Angjel

Öfke ve kızgınlık duygularını ifade edemeyen insan, ısırıldığında ses çıkaran çıtır yeme arzusu duyar. Anne sevgisine ve şevkatine ihtiyaç duyan kişi puding gibi yumuşak, tatlıkremalı yiyeceklerle, baba sevgisini, güven ve destek ihtiyaçlarını karşılamak isteyen kişi patates püresi gibi tuzlu ve doyurucu yiyeceklerle duygusal açlığını ikame etmeye çalışır.. Düşük kalorili diyetler, genetik alarm sisteminizi harekete geçirir. Beden var oluşunu sürdürebilmek için harcadığı kalorileri mümkün olduğunca azaltır ve bir kısmını gelecekteki kıtlığa karşı önlem almak üzere yağ olarak depolar. Böylece her diyet sonunda vücuttaki yağ oranı artar. Bu nedenle, azalan kas artan yağ oranı metabolizmayı da yavaşlatır. Sonuç olarak; Kişi diyeti oburlukla bitirip diyet öncesi yemek alışkanlığına döndüğünde, metabolizma yavaşladığı için ekstra kilolar da kaçınılmaz olur... Kalliste

yani ben incelemeyecekmiyim . push ;

kizlar paylasiminiz cok güzel bende takip ediyorum yazdiklarinizi cok tsk ederim verdiginiz bilgileriniz icin :) devamini bekliyorum sabirsizlikla ayricada kitabin yazarina katiliyorum... M

umarım başarırız ya artık kafayı yicem zayıflama adına :)) Angjel

beni en çok etkileyen sözü bir fil ne kadar rejim yaparsa yapsın zürafaya benzeyemez:lepi: çok doğru Kalliste

bu kitap benimde var dönüp dönüp tekrar okuyorum. hatta önceki diyet kitabı kilolarım diyetlerim ve ben kitabınıda okudum. sizinle fikir alışverişinde bulunabilirim S Sibel80

güzel şeyler mi yazılmış yoksa? okumaya vaktim olmadı sabah gelip bir solukta okuyup bakayım sibel arkadaşım neler getirmiş bize... Kalliste

zayıflama için yol varsa budur bilmiyorum başka çıkar yol. bu mantığın özü acıkanca yiyip doymayı ilk hissettiğinizde bırakmak. her acıktığınızda bedeninizi beslediğinizde abur cuburuda fazla yemeyeceksiniz. ben çok düşkünümdür mesala ama bunu tam olarak uyguladığımda bakkalın önünden geçerken hiç içimden giripte bir şey almak gelmiyordu. gelsede 2 3 tane yesem yetiyordu. bunu yememeliyim gibi bir mantıkla yapmıyordum canım istemiyordu. bu benim için ne büyük birşey bilseniz. tabi sağlıklı zayıflamak kasetininde faydası çok oldu bu konuda. reklam yaptığımı düşünmeyin sakın. hayatım boyunca kilo sorunum oldu. ilk çocuğuumdan sonra kiloları veremeyince çok bunalıma girmiştim. kilo konusu açılınca ağlıyordum. tamamen tesadüfen nil günün kasetini gördüm. nelere para vermiyorumki deyip aldım iyiki almışım. bu mantığı tam kavramak için googledan motivasyon serisi metabolizmanızı hızlandırın diye arattırın. rapidden kaset içeriğini indirin. hem motive olursunz hem öğrenirsiniz. Kalliste

evet tavsiye ederim bende, bozulan sinyalleri içermeyen mesajlar var güvenli. Kitaptanda özet geçiyor bir bakıma... S Sibel80

oy canım kardeşim bak bu hafta 1 kilo verdim çünkü aynen bu düzene uydum ayrıca ben hiç spor yapmıyorum ayrıca hipotroid hastasıyam yani bu şartlarda veriliyosa herkes verir Angjel

Pazartesi diyetleri hep kalır zatenkaydirigubbakcemile3, bir sürü konu sırada bekliyor:1closedeyes: ilk fırsatta diyelim.. G

kitabı merak eden arkadaşlar kitap metabolizmanızı hızlandırın kaseti ile kilolarım diyetlerim ve ben kitabının birleşimine ek olarak ilave bilgiler içeriyor Angjel

al bendende okadar bende bazen tat almadan delicesine yiyorum K

aebenciğim böyle bir yöntem bulduğunda banada söyle söyle canım. tıpkı bende senin gibi düşünüyorum. diyet olarak değil bir yeme şekli arıyorum. ama onu bir türlü yakalayamadım.:1hug: hem sağlıklı beslenip hem zayıflatan ama sağlam olacak giden kilolar asla geri gelmiyecek:dilcikar: ahhh ahhhhhhh diyorummm:çok üzgünüm: S Sibel80

İşte bu kalisim ya benim haftalardır anlatmak istediğimi nil hanım nasılda derlemiş hayran kaldım. ben hep bunu diyodum zaten hiç birimiz şişman olacaz diye yaratılmadık yada doğada hiç bir hayvan şişman değildir dikkat etttinizmi. diyet kelimesine şidddetle karşı çıkmakta haklıymışım asla diyet uygulamadım diyet diye bişey yok. doğru beslenme var. daha önceki yazılarımdada bahsetmiştim doğru beslenmeye başladığımız an bırakın yediklerimizi kısmayı sadece doğru miktarda doğru beslenme ile doğa yavaş yavaş kendine dönüyor. Hafta 200-300 gr veriyorum ortalama ama veriyorum çünkü bedenim yavaş yavaş normaline olması gerekene dönüyor. Asıl olan oburluktan ihtiyacımız olmadığı halde yemekten kaçınmak. duygusal boşluklarımız iyi tain edip ona göre önlemlerimizi almak. kallisim emeklerine sağlık

Bende sizin yorumlarınızı okumuştum daha önce, fikir alışverişi güzel olur çok sevinirim ben henüz başındayım kitabın siz daha tecrübelisiniz önemli noktaları vurgulayabilirsiniz, sizde alıntı yapabilirsiniz.. Dediğim gibi güzel bir mantık varsa bulup arkadaşlarla paylaşmak istedim yardımcı olursanız çok sevinirim... a. s. S Sibel80

FİZİKSEL VE DUYGUSAL AÇLIK Fiziksel açlık; Açlık sinyalini beklemeden yiyen, tokluk sinyalini de alma yetisini yitirir. İki sinyal birbiriyle bağlantılıdır. Greöek fiziksel açlıkta baş dönmesi olur, konsantrasyon dağılır, enerji azalır, hafif mide bulantısı başlar, sinirlilik ve gerginlik hissedilir, midede açlık ağrıları başlar. Ama yemek yemek için bu noktaya kadar beklemek doğru değildir. Acıkınca hemen yiyeceksiniz. Duygusal açlık; Gerçekten aç olmadığınız halde, burnunuza güzel kokular geldiği ya da yiyeceğin görünümü iştah açıcı olduğu için ağzınız sulanmaya başlamışsa, bu fiziksel açlık değildir. Bu noktada, yarattığınız suni açlık nedeniyle yerseniz, yediklerinizi bir süre sonra kalçanızda, karnınızda görürsünüz.. Kzıgın olduğunuz ya da endişeli olduğunuz için kıtır kıtır çiğneyebileceğiniz bir şeyler arıyorsanızi bu emzik yiyeceklerin hi istemediğiniz yerlerde yağ olarak biriktiğini görürsünüz. Sinirli olduğunuzda midenizdeki gerginliği bastırmak için, yalnız olduğunuzda yalnızlığınızı unutmak için, kırılan kalbinizi onarmak için yiyevekle yakın ahbaplık kurarsanız, bu ahbaplık szi poponuzdan vurabilir.. Duygusal açlığınızı nasıl gidereceğinizi öğrenmek için terapi görün, araştırın, okuyun. Duygusal açlığınızı yiyeceklerle doyuramazsınız.. Tuvalet ihtiyacı duymadığınızda tuvalete gitme vakti geldi diye ya da gitmem gerekir diye gidiyormusunuz? Açlık hissetmiyorsanız, sırf yemeniz gerekir diye ya da vakti geldi diye yemeyin Daha sonra acıkırım diye önleyici yemek yemeyin.. Aç olmadığınızda bedeninize giren yiyeceğin depodan başka gidecek yeri yoktur.. Deponuzun da yağ deposu olduğunu biliyorsunuz.. Kast edilen acıkmak açlıktan bayılıncaya kadar beklemek değildir. Çok aç olduğunuzda, çok fazla yersiniz. Çok aç olduğunuzda ne yediğinize aldırmaz, yiyebileceğiniz her şeye saldırırsınız. Bu tür yemek zevk değildir. Asla bu noktaya gelene kadar beklemeyin. Acıktığınızda yiyin, susadığınızda için. Yemek yemek için acıkmayı bekleyin. Çünkü acıktığınızda yemeğin zevkini en üst düzeyde alırsınız. Kalliste

KİLO ALMAK İSTİYORSANIZ DİYET YAPIN Diyet, bedene kıtlık mesajı verir. Bedeniniz, bu kıtlığın sizin tarafınızdan suni olarak yaratıldığını bilmez ki. Derhal kendisini korumaya alarak, az kaloriyle yetinebilmek için metabolizmanızı yüzde kırk oranında düşürür. Diyet bittiğinde bırakın fazla yemeyi, o incecik arkadaşınız kadar bile yeseniz kilo alırsınız. Her diyetten sonra bedenin metabolizmasını ayarlaması on dört ay sürer. Sonuç: Verdiğiniz kiloların üzerine yüzde on daha fazla kilo alırsınız.. İdeal beden ölçülerine kavuşmanız için bedeninizi aç bırakmanız değil, beslemeniz gerekir. BEDENİNİZİ DİNLEYİN, ZİHNİNİZİ DEĞİL Kilolu olmak bedenin normal hali değildir. Kilo sorunu olmayan insanların nasıl yediğini hiç gözlemlediniz mi? Normal kiloda insanlar, bedenlerinin ihtiyaçlarına göre beslenir ve yediklerinden zevk alırlar. Normal kiloda insanlar, karınları acıkınca yer... Normal kiloda insanlar, yemekle takıntılı bir ilişki yaşamazlar, gün boyu yiyeceklerle ilgili düşünüp durmazlar. Normal kiloda insanlar arada bir yedikleri tatlıdan dolayı suçluluk duymazlar. Normal kiloda insanlar, başkalarının önünde az yerken mutfakta gizli gizli atıştırmazlar. Kalliste

Kalliste ablacım güzel paylaşımın için teşekkürler. Benimde son 4-5 senelik diyet listeleri denememden sonra şunu çözdüm. Diyet değil sağlıklı beslenmeyi öğrenirsek kilolarda hiiç anlaşılmadan gidiyor zaten. Yani kahvaltı şart, öğlen yağsız et yada tavuk, akşamda mutlaka az yağlı sebze. Bunları yedin mi zaten kilo almak gibi bir şansımız olmuyor. Hafif hareketliysende kilolar erimeye başlıyor. Genelde yaptığımız en büyük yanlış gündüz aç kalıyoruz. Akşam eve girdik mi ne yiyeceğimizi şaşırıyoruz. Birinci kural eve abur cubur almamak. Çünkü var olan şeyi yemek istediği, insanı mahvediyor. Almayın canınız istemesin. İkincisi hepimizin yaptığı az su içiyoruz. Su yağın vücudumuzdan atılmasını sağlayan araç.2-2,5 lt su içiyoruz, bu zaten sağlığımız için gerekli. Ve yağ atılımını sağlıyoruz. Türk insanı unu, pilavı, şekeri sever eee bizde seviyoruz. Ondan sonrada gelsin kilolar. Bunlardan hiç yemeyeceğiz demiyoruz az ve ölçülü ve gündüzleri yiyoruz ki akşamı dengeleyelim. Şimdi bana çok bilmiş diyenler olabilir ama doğru paylaşım hepimiz için. Bu benim yazdıklarım aslında hepimizin bildiği ama yapmaya üşendiği şeyler. kaydirigubbakcemile5 . push ; Kalliste

bütün topiği okudum. hepinize çok teşekkürler hanımlar.. bende ayda 10 kilo verme grubundayım 2. haftadayım. haşimotom ve ıbs. im var. orda da yazmıştım diyete harfi harfine uyuyorum diyemem. yalnız disipline girdim ve doyunca bırakmayı öğrendim. paylaştıklarınıza katılıyorum. birde tv. programında ozan tunçer demişti. bana çok ilginç gelmişti. sitesinde kitabı var okumak isterseniz... Freegril

eeee devamı gelmiyor mu? Bekliyoruz ama... Kalliste

kadis canım monti linkini bi oku istersen canım yeni kızlarda kilo veriyo. yanlız ben serbest yamiştim yani serbest diyede çok yemeyeceksin sanırsam... sengözlerimebaksanab ben hatta içime öyle işlemişki hala bazı kurallarını uyguluyorum diye bilirim tatlı dışında...-tatlicadiarzu-beni mahvedende o işte...:mymeka: galiba senide..:jeyyar: neyse kalişim sen oku kitabi canım bizede bilgilendir... madem diyet kitaplarını okumaya başladım monti katabınıda tavsiye ederim... a. s Kalliste

beni çok meraklandırdınız ya ilk fırsatta alıp okuyayım bariii kaptanım çabuk oku bitir yaaaa ama vücudunu şaşırtma işine katılıyorum çünkü çok akıllı bir yapıya sahip

saggol kalişim.. peki kıtap tam alarak ne öneriyor zamana yaymayımı. ... ve sporumu... Kalliste

rica ederim işinize yararsa ne mutlua. s. Kalliste

rica ederim herkes anlasın uygulamaları paylaşalım lütfen neyi nasıl yaptığımızı. bende benim gibi düşünenler bulduğum için seviniyorum. bu 3 gün az bir gün çok yeme işini ben yapamıyorum. kalori saymayı sevmiyorum zaten yapamıyorum bilen birileri bana öğretsin. ayrıca nefes çok önemli. şimdi siz bana deyinki hangilerini yapıyorsun. hayvandan gelenle topraktan geleni mümkün olduğunca ayırıyorum. sabahın köründe kalkıp 3 gün ydğun bir gün 20 dk spor yapıyorum aç karnına daha çok yağ yakarmışız. tabi oğlum uyanırsa herşey bitiyor.3 tane çocuğum var hepside küçük. neye fırsat bulursam onu yapıyorum. sağlıklı zayıflamak kasetimide yanlışlıkla atmışım iyimi. klava:vanda yok ama yenisini almam lazım. tibetin gençlik pınarı hareketleri ve callanetic araştırdığım ve yapmak istediklerim arasında. araştırmacı gazeteciniz öğrendiklerini size de aktaracatır. hepimize kolay gelsin. ha bu arada ben bir zayıflama günlügü tutuyorum. yediklerimi saatiyle ne kadar yediğimle yazıyorum. spor yapıp yapmadığımı yani zayıflama adına neler yaptığımı yazıyorum. böylece bir istatistik ortaya çıkıyor. neyi yapınca veriyorum neyi yapınca vermiyorum. herkese iyi gelen size gelmeyebilir. sizede tavsiye ederima. s.

umarım hepimizde işe yarar yaaa S Sibel80

aslında bu yediklerini yazma fikrini uzun zamandır düşünüyorum du bakalım yazacağım heralde bende yaziim o zaman sabah bir akşam bir saat yürüyorum ama sanırım ben biraz az yiyorum canım istemiyor nedense çok su içmeye çalışıyoprum bu kadar gevher

ben önemli bulduğum noktaların altını çizdim müsait zamanlarda yazarım buraya. bu kitabında diğerlerinden farklı olarak kolay zayıflayabilmek için 3 gün 1200 kalori bir gün 1200 e ek olarak 500 artırın yani 1700 kalori aln diyor bu şekilde beden kıtlık döngüsüne girmezmiş ama ben bunu yapamıyorum çünkü kalori hesabı bana zor geliyor. ben yine acıktığımda yiyip doymayı ilk hissettiğimde bırakıyorum. birde sporuda sabah aç olarak yapın ve 3 gün yoğun bir gün 20 dk yapın diyor bu şekilde bedeni rutine alıştırmayıp şaşırtın diyor. aklıma geldikçe yazarım.

Ah kadisim bir çoğumuz görsel ve duygusal açlık için yemiyormuyuz ki? Çok zaman bilirim sadece görüntüsünün cazibesine kapılıp midem aç olmadan yediğimi... S Sibel80

evet arkadaşların dediği gibi benim yaptığımda diyet değil. düşük kalori rejimlerine alışınca hep yiyeceğe öcü gibi bakıyordum. nil gün yiyeceğe olan bakışımı değiştirdi. ozan tuncer de bu yöntemi savunuyor. diyetsiz kalıcı zayıflama gurupları var. kitabı herkes anlayınca bizde grup kuralım ne dersiniz. Angjel

çookkkk teşekkür sibel hemen kopyalıyorum ve çıktısını alıyorum... en kısa zamandada kitabı... S Sibel80

bu sadace kadıs için geçerli degil kalişim benım içinde geçerli. şutarafagitti sürekli diyet yapınca öyle oluyo vucut aç gessende depo yapoyo bütün bunlar montinin dogrulugunu kanıtlıyo aslında oda bende işe yaramıyo. senağlama yeni montı yapankızlarda vermıye başladılar tıkır tıkır... önemli olan az yemek degil dogru şeyleri bol yemek vucudu kıtlık piskolojisine sokmamak. ve buda kan şekerini yüksetmeyecek besinleden bol yiyip vucudu aç bırakmamak. böyle yapınca diyeti bırakınca... da geri kilo alınmıyo...:uhm: ah monti amca ah niye beni yegenlige kabul etmiyosun ah... sırnaşık şey K

Egzersiz yaparken hiç ara vermeden en az 20 dakika yapın diyor, egzersiz yaparken konuşamayacak kadar nefessiz kalmayın eğer böyle durum olursa beden glikoz yani kan şekerini yakar diyor.. Bunu bilmiyordum... Angjel

Genetik olarak belirlenmiş ideal kilonuza "sabit ayar kilosu" ya da "set noktası"denir. Bedeniniz ideal kilonuzu korumak için, bu kilonun altına inmenizi ya da üstüne çıkmanızı zorlaştırır. Kilonuz doğal kilonuzsa, geçici olarak sabit kilonuzun etrafında iki üç kilo oynasanız da yine kısa zamanda sabit kilonuza dönersiniz. Bedeniniz bunu bazal metabolizmanızı düşürerek ya da yükselterek ayarlar. Bazal metabolizma, istirahat anında bedenin kendi faaliyetlerini sürdürmesi için yaktığı kalori miktarıdır. yani kaptanım demek oluyo ki benim kısa sürede 2-3 kilo alıp yine kısa sürede vermemin nedeni buymuşşş seinsem mi üzülsem mii ve duygusal açlık bunu anladım ben bbazen yemek için yiyorum duygum açmış yaaa K

devamını arkası yarın gibi bekliyorum... S Sibel80

iyide kıslar ben bişi anlamadım daha... tamam dengeli beslenecez... herşeyden yiycez.. ama ben böyle yapınca kilo alıyorum... ben tam anlamadım... yolun sonu montiye çıkacak gibi ama. ondada yasaklar var.. bunda yok sanırım... iyide nasıl.. kalişimm biraz daha tuyo bekliyik anam Angjel

DİTEY YAP! ZAYIFLA! KİLO AL! DİYET YAP! Bugüne kadar kaç çeşit diyet uyguladınız? Sonuç ne oldu? Belki uzun ve sıkıcıbir diyet sonunda geçici olarak kilo verdiniz; kısa zamanda verdiğiniz kiloları ve daha fazlasını almak üzere. Bir doktor, yazdığı bir diyet kitabında proteini yasaklıyor, diğeri karbonhidratı. Bir başka doktor istediğiniz kadar yağlı yiyecek yiyin diyor. Bu kişilerin hepsinin ünvanı doktor. Herhangi bir diyetle kilo vermek mümkün. Marifet, verdiğiniz kiloları geri almamakta, kendinizi sağlıklı ve formda hissetmekte. Çabuk kilo verme yöntemleri aldatmacadır. İÇİNİZDEKİ KAVGA "Kafamın içinde sanki bir çok ses aynı anda konuşuyor. Bir ses diyet yapmamı söylüyor, diğeri diyet yapmamın bir işkence olduğunu; boş vermemi söylüyor. Bir başka ses gün boyu ağzıma bir lokma yiyecek koymamam için bağırıyor; Diğeri ise buzdolabındaki tüm yiyecekleri silip süpürmemi söylüyor. Tüm bu sesleri aynı anda dinlerken çok acıkıyorum ve buzdolabına yöneliyorum. Sadece kendimi değil, tüm sesleri doyurmak için." Bu ses, sizin içinizdeki sese benziyor mu? Herkes, hayatının bir döneminde ya da arada bir sınırsızca yer. Ama bedeniyle, kilolarıyla barışık olmayan kişi sadece sınırsızca yediğinde değil, her yediğinde suçluluk duyar. O bedeniyle barışık olmadığı gibi, yiyeceklerle de barışık değildir. Onun için yiyecek, her canlının yaşamını sürdürmesi için gereken enerji kaynağı değil, düşmandır. Başa çıkılması, kontrol altına alınıp dizginlenmesi, mümkün olduğunca uzak durulması gereken bir düşman. Yoksunluk, ister irade ile ister koşullardan dolayı olsun doyumsuzlukla el ele gezer. Diyet kişinin bedenini yoksunluğa mahkum etmesidir. Kendisine doyumu, doyma duygusunu yasaklamasıdır. Bu doyumsuzluk, irade ile ne kadar süre denetlenirse denetlensin, eninde sonunda gereğinden fazla yemeye davetiye çıkarır. Ve her diyet başarısızlıkla sonuçlanır; hem de tıka basa yiyerek yoksunluğu telafi etme açlığıyla. Mahkum, daima özgürlük özlemiyle yanıp tutuşur.. Ve diyet yapan kişi, 346 mucizevi diyet önerilerine uyarak, hayatı boyunca 346 farklı diyet sonucunda kaybettiği ve yine kazandığı toplam 10-20-30 kilodan sonra, yine şişmandır, yine şişman... Kalliste

YEMEK PORSİYONU İÇİN ELİNİZİ YUMRUK YAPIN Açlığınızın doyuma ulaşması için sadece bir elinizin yumruğu kadar yiyeceğe ihtiyacınız var. Çünkü on misli esneme kapasitesine sahip olsa da midenizin boyutu o kasar. Midenizi ne kadar sık genişletirseniz genişletin, yine de yumruk kadar yiyecek yediğinizde mide doyum sinyalini beyne gönderir. Bazen daha fazla, bazen daha az yemek isteyebilirsiniz. Ama ortalama her oturuşta bir yumruk ölçüsü kadar beslenme yeterli olacaktır. Bu söylenen, günde üç yumruk kadar yiyecekle yetinin anlamına gelmiyor. Her acıktığınızda yumruk miktarında yemek yiyin anlamına geliyor. Bu ölçüde yediğinizde daha sık acıkacaksınız ve daha sık yiyeceksiniz. Sık ve az miktarda yenilen yiyecekler hem aşırı acıkmaktan dolayı aşırı yemeyi önler, hem de metabolizmayı hızlandırır. Az ve sık beslenmede kan şekerinde büyük düşüş olmayacağı için de enerjinizde de düşüş olmaz ve duygusal çalkantıları daha az yaşarsınız. S Sibel80

tamam mehalim sen gine bu gün baklavaları götürdün yarın tartıda... kilo verdiysen koçlunu istiycem yakında ha... tırlatmak üzereyim... 1 haftadır ne kadar spor yapıyorum görüyosun diyetimide.. akreple yarış yapıyom diye bu hafta iyce sıktım 1 kilo verirsen öpüp tepeme koyucam valla... sıkıldım artık bu piskolajıden işe yarayan yavaş ama saglam kilo verdiren bi yöntem arıyorum kasmayan. umarım bulurum... S Sibel80

hımmmm işte bu ilginç bende nil günü dinlemeye başladım bakalım gelişmeleri yazıcam günde iki defa bir sabah bir öğleden sonra birer saat yürüyüş yapıyorum vs vs S Sibel80