Hic alakasi yok. Ben dukan diyetiyle 12 kilo verdim spordan nefret ediyorum yapmadim hic sarkma falan da yok. Ama belki 12 kiloda sarkma olmaz daha fazla kilo verenlerde olurmu onu bilemem A

mekik çok faydalı.

Canim ben ocakta basladim spora 69 kg ile mart nisanda 57 idim. Sonra 1 2 ay icinde de 50ye dustum. Ama koşmanin cok faydasi oldu vermemde.

Aynen canim ben spor ve diyetle 18 kg verdim pilteste yaptim zumbada cardio da sarkmanin aksine taş gibi oldum.

Tesekkurler kizlar

Canim ben protein agirlikli beslendim. Seker yag hamur isi komple kestim. Meyvenin bile kalorisini hesapliyordum. Harcadigim kaloriden cok kalori almadim. Soyle hesapla gunde 1 saat kosu+pilates 1000 kcal de. Vucudun bazal metobolizmasi 1200 varsay. Gunde 2200 kcal yaktigimi varsayarsak ben yine 1200 kcaldan fazla almadim. Sutlu kahve dahi icmedim. En cok tukettigim tavuk gogusu balik sabahlari yumurta beyazi yulaf kepegi bol haslanmis sebze. Aklima simdi hepsi gelmiyor. Kafana takilan olursa sor cnm. Kafama gore yapmadim. Esim spor hocasi +uluslar arasi antrenor. Dogurayim tekrar baslicam:)

Cnm sen ne tur bi diyet uyguladin acaba?

Spora ve beslenmeye devam ederse olur neden olmasin. 3 senedir verdigim kg da kaldim devam etmekle tabi taaki hamile kalana kadar :)

spor tabikiii :) barfiks çek 1 tane çekemiyorsan yarım çek her yerine etkili

O biraz zor cnm. Mumkun olsa bile hic saglikli olmaz. Verdiginin 2 katini geri alirsin. Ama bak sen spora diyete basla su gibi akip gidiyo kilolar.