öncelikle herkese iyi akşamlar, ben 58 kiloyum boyum 160 yaşım 19. epey zamandır kilo vermek istiyordum, boy kilo indeksine göre dört kiloluk bir fazlam var ama ben 52 olmak istiyorum. uzun zamandır yapamadığım şeyi yaptım ve büyük bir kararlılıkla spora başladım, gittiğim salon fitness salonundan ziyade kadınlar için yapılmış spor salonlarından, yani aletler ağır değil yada vücut yapmaya yönelik değil. tabii böyle olmasına rağmen fazlasıyla yoruluyorum. yemeğimden de oldukça kestim normalde tatlıya bayılan ben artık sadece sabah kahvaltısında reçelden başka tatlım yok. ekmek derseniz oda sadece sabah tam buğdaylı, bir kibrit kutusu kadar peynir, birkaç zeytinle kahvaltımı bitiriyorum. öğlen okulumdan dolayı birşey yiyemiyorum akşam da spordan yedi buçuk gibi çıkıyorum, sadece bir çorba içiyorum. biliyorum çok sağlıklı değil ama ne yapmam gerektiğini gerçekten bilmiyorum, sadece çok kararlıyım. abur cubur ekmek ne varsa kestim. isveç diyeti diye birşey okudum. siz bu diyet konusunda ne düşünüyorsunuz, yada benim yaptığım bu ne olduğu belli olmayan diyet konusunda :) X

bu diyet kilo verdiriyormuş bende kilolarımdan müzdarip biriyim denemek lazım ama en önemlisi motivasyon

25 gün uygula 7:30 1 bardak yarım yağlı süt 09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir, maydanoz, şekersiz açık çay veya yeşil çay 10:30 2 kuru kayısı, 1 ceviz 12:30 1 porsiyon köfte veya döner, az yağlı salata, 1 dilim tam buğday ekmeği 15:00 1/2 paket form bisküvi 17:00 2 kuru kayısı, ılık su 19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, az yağlı salata 21:00 1 meyve X