diyetlerde değişim listeleri var diyetisyene gitseydin daha faydalı olurdu vücuduna göre diyet alırdın 1 avuc leblebi 1 dilim ekmege eşittir günde 2 kere de 1er porsiyon meyve yemen gerekir mesela ben yaptıgım listeyi yazayım sana tamamen benim zevklerime göre hazırlandı ve hiç zorlanmıyorum yaparken sabah 2 d cavdar ekmegi 2 d peynir salatalık domates istedigin kadar 1 dilim hindi salamı haftada 2 gün yumurta var yumurta yedigim günler peynir 1 dilim ara 1 adet meyve öglen 60 gr et 4 kasık sebze yemegi 2 dilim ekmek bol salata yagsız ara meyve veya ayran veya yogurt aksam 2 dilim ekmek sebze yemegi 2kasık pilav yada makarna yiyebilirim salata eti aksam vermiyor genelde ara ev yapımı 2 top dpndurma meyveli olacak az şekerli tercihen çilek yada limon karadut yerlerini degiştirebilirim rahatlıkla araların mesela öglen dondurma yiyip aksam meyve olabilir 1 ayda 6 kg gitti asla diyet ürün ligth bisküvi müslü corn flakes ot çöp çay yok yag eriten gıda takviyesi almayacaksın vücuda ve haftanın 3 günü spor salonuna gidiyorum

her bünyede aynı sonucu vermez neden mesela arkadasım da diyette benle aynı yiyo hemen hemen ama kilo veremedi meger insülin direnci varmıs o sebeple tüm kan tahlillerini yaptırmak gerek diyet öncesi ben yaptırdım kolesterolden hormona şeker yüklemesinden insilün direncine kadar öyle basladım diyete tiroid sorunum var ilaç iciyorum ama düzeliyo o da cok sükür umarım hızlanır daha da kilo verişim toredo

Kızlar bu uyguladığımız diyetler her bünyede aynımı sonuç veriyor. Mesela bol su için deniliyor sizi fazlası şişirmiyormu. ödem yapmıyormu?Peki canınız şeker çekti 1 yudum çikolata uyguladığımız diyeti bozar mı? Şimdi ben bi diyet uyguluyorum. diyorki arada 1 avuc leblebi yiyin peki ben bunu yerine yeşil elma yedim.. diyet bozuldumu demek? aslında şunu anladım diyet daha çok insanı krize sokuyor sürekli yemek düşünür oldum. bi kee ye doy olayı kalktı.. normalde yerdim akşama kadar bişey aramazsım ama az ve sık sık yemelerde ben kizlerdeyim.. Kendimce zayıflamak için yapılacak tek şey spor yüzme hareket ve ter atma... bunlar olmadan diyet aç kalmak oluyormuş?baş ağrısı çekmek demek oluyormuş.. Benim kuzenim 70 dan 63 e düştü 2 ayda. hep yurudu spora gitti mekik çekti.. hareketi hiç bırakmadı. ayrıca haftada birde yüzmeye gitti. ve bana tatlıdan uzak dur, sıcak su iç, bitki çayını bırakma, pilav yeme, makarnaylan tavuk, pilavlan köfte, çorbaylan ana yemek yeme dedi. tek tip beslen ama meyva ve salata yemeği ihmal etme... birde mümkünse sahuna hamam yap dedi... birde akşam yemeğini en geç 7 de ye dedi. ve sonuc benden tombik olan kuzenim şimdi cirlop gibi oldu.. Siz bu konuda ne DÜŞÜNÜYOSUNUZ PEKİ?