diyetinizde basarilar, diyet boyunca ögle yemeginde corba ve salata veya yogurtmu yiyorsunuz, bbirde yemekleri normalmi pisiriyosunuz yoksa yagsiz tuzsuzmu?

tatlım yanlış anlaşıldı herhalde 7meselesi akşam yemeği 7de yenmiyecek ben onu düzenli yeme alışkanlığı olmayanlar 7den sonraya bırakmasın diye uyarı mahiyetinde söyledim öğle yemeğini kaçta yediysek 4saat sonra da akşam yemeğini yemeliyiz ama 4saat sonra yemeye çalışırken de 7den sonraya kalırsa akşam yemeği o diyetimize uygun olmuyor 7den sonra kesinlikle meyve dışında bi şey yenmemeli o da çok acıkmış olursak bir tane yenecek fazla değil düzenli yemek yeme alışkanlığı olmayan biri uykudan yeni uyanıp 11de ancak kahvaltıya oturursa onun öğle yemeği 4 saat sonra başlayacağı için öğle yemeğine ancak 3te oturabilir bu durumda akşam yemeğine de 4saat sonra başlaması gerektiği için akşam yemeğine de 7den sonra oturması gerekecek ama bu durumun olmaması lazım çünkü böyle olursa akşam yemeğini 7den sonra yemiş olacak ben de böyle olmaması gerektiğini belirtmek için uyarı yaptım akşam yemeği 7den sonraya bırakılmamalı. 7den önce olmalı ve öğle yemeğinden kalktıktan 4saat sonra olmalı burda asıl mesele şu 4saat aralıklarla yemek yemek herkes yemek saatini kendi belirliyor sadece 2kural var 1-tüm yemek araları 4saat olcak 2-akşam yemeği 7den önce yenmiş olacak örnek olarak kahvaltı saati 8.30-9.00 arası 9da kalkınca üstüne 4 saat ekleyip öğle yemeğine 4 saat sonra başlıyorsun 9+4saat=13 öğle yemeği 13.00-13.30 arası 13.30+4saat=17.30 yani saat 5buçukta akşam yemeği 17.30-18.00 arası ideal bir zaman bu satlerde yenecek diye bir kural da yok örnek olsun diye yazdım herkes yemek saatini kendi belirliyor

kızlar diyete bugün başladım azimla devam edip başaracağımıza inanıyorum kızlar hadi katılımları arttıralım gerçekten birlikte başlayınca yapılabiliyo :129: birazdan öğle yemeği yicem :)

"haftada bir gün bayram" diyeti kızlar ben de 59-60 arası gidip geliyorum çok fena ya bu aralar sürekli alıyorum sanki bir ara tartı 61 dedi felaket canım sıkıldı boyum 166 ama etim hiç sıkı değil bu yüzden daha fazla gibi görünüyo üniverste 1deyken diyetisyen bir arkadaş bana bir diyet yazmıştı o diyet harika bir diyetti bir ay yapmıştım ayda 4kilo vermiştim 57kilodan 53-52 kiloya düşmüştüm hem sağlıklı kilo verdiren bir diyet hem de uygulaması kolay üstünden 5yıl geçti geçen yıl bağırsaklarımda sindirim problemi yaşadım ameliyat oldum onun üstüne de çok kilo aldım bu diyet aklıma geldi birlikte uygulayıp zayıflamaya ne dersiniz şimdi diyet şöyle SABAH 1-) 1kibrit kutusu kadar peynir veya bir tane yumurta ama ikisi birlikte değil ya yumurtayı seçiyorsunuz ya da peyniri 2-) yanına domates salatalık sınırsız 3-) yanına da 3-4tane zeytin ama fazla değil 4-) bir dilim kepek ekmeği aradan 4saat geçmesini bekliyorsunuz bu 4saatte acıktıkça ya da canınız bir şey istedikçe su içiyorsunuz yalnız kahvaltı üstüne ve yemeklerin üstüne en 15-20dk su içmek yasak mide sarkmasın diyeymiş ÖĞLE bir kase çorba yanına salata veya yoğurt bir dilim de kepek ekmeği ama bu sadece ilk hafta için ilk hafta bitince bu ekmeği mümkünse öğle yemeğinden kaldırıyoruz yine aradan 4 saat geçiyor bu zaman önemli AKŞAM bir tabak sebze yemeği veya bir tabak makarna veya bir tabak pilav vaya bir tabak sebzeli et yemeği veya arada sadece bir tabak olmak şartıyla kızartma vs... kısacası ağır yağlı bir et yemeği olmaması şartıyla seçeceğiniz bir tabak yemek bir tabak yemeğin yanına da mutlaka 1kase salata ya da en az bir bardak ayran ya da bir kase yoğurt akşam yemeği en geç 7de yenmiş olmalı bu saatten sonra hiç bir şey yemiyorsunuz aşırı acıkırsanız bir tane ekşi elma veya bir tane şeftali veya bir dilim karpuz veya bir dilim kavun yiyin bu meyveler detoks etkisi yapar ama bu meyveleri bulamazsanız muz hariç istediğiniz bir meyveden bir tane yiyebilirsiniz özellikle Cvitaminli bir meyve iyi olur daha fazla yemeyin sonraki saatlerde canınız bir şey isteyince hep su için ilk 7günü böyle tamamladıktan sonra ikinci 7güne geçiyoruz ilk hafta bayram günü yok ve ikinci 7günden itibaren bayram günleri başlıyor yani bu şu demek haftanın herhangi bir gününü sabit olarak seçip bayram günü ilan ediyoruz ve o gün Adan Zye canınız ne çekerse istediğiniz kadar yiyorsunuz NOT:dediğim gibi diyetin ilk haftası bayram günü yok ben pazar gününü bayram günü ilan etmeyi düşünüyorum. eşim pazarları evde olduğu için... ve diyete yarın başlamayı düşünüyorum bu önümüzdeki pazar değil ondan sonraki bütün pazarlar bayram günüm :125::131: bu diyeti birlikte uygulamak isteyen var mıııııııı? birlikten kuvvet doğar varsa beraber başlayalımmm http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wsA7wQr/weight. png B

nur22727, diyet mantıklı geldi bana.. bnmde durumum az çok senin gibi.. bu aralar yerimde oturmaktan kilo aldım 59-60 arası gidip geliyorum. boyum 1.70. we aynen etim sıkı değil, anında kiloyu gösteriyo özellikle göbek ve basen bölgem ben not ettim menüyü:) yarın başlıyorum! bakalım nası olcak.. yalnz bişi sorcam öglen yemeği genelde 12-1 arası yenir.. peki 1le 7 arasında bayaa bi zaman geçio burda ne yicez? meyve fln mı.. yoksa ara öğün bişiler atıştırmak gerekmez mi metabolizmayı canlı tutmak için?

tatlım çok sevindim :81: diyete katılmana ben de bugün başlıyorum o zaman :81: