merhabalar Ben 10gündür diyetteyim. Şu kalori sayma diyetine taktım kafayı şimdi de :26: Benim günlük 1200 1300 kalori almam gerekiyor. Kalori sayarak yapsam kilo verir miyim sizce :44: Mesela sabah kahvaltıda peynir zeytin salatalık domates yesem öğlen çikolatalı gofret yesem akşam bir pide yesem aralarda da kuru incir yada elma fn yesem. Toplam 1300e yakın oluyor. E böylede kilo verilir mi diyorum içimden :26: Yardımcı olurmusunuz bana. da :26: janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef