Günaydınlar Kahvaltı kalorim 586. Günlük hedefim 1450yi geçmemek. Herkese mutlu haftasonları

Bu arada pazartesiye kadar da yemene içmene dikkat etmeyi unutma canım.

teşekkür ederim.. siz güç veriyorsunuz bana.. herşeyimiz güzel olsun di mi..

Bence olcuyu tuttuktan sonra sikinti olmaz... bende tam bir karbonhidratciyim ekmeksiz galetasiz tek gunum gecmez ama miktari azalttim... ev ahaliside et pilav agirlikli besleniyor mecburen bende tabi... ama olcu yarim posiyon oluyor

Reactions: Sudem_mmm

Kizlar bugün şöyle söyleyeyim. Kahveleri çayları menümü yazaraken katmiycam onlar standart zaten tartı gramlarini da yazmiycam günlük yediğim kalori miktarını yazıyorum. Sabah bir küp kaşar peyniri, bir adet küçük galeta, öğlen iki kaşık tam yağlı yoğurt akşam fırında mücver yanında tereyağlı mercimek çorbası bir kase. Aralarda 10 adet sarı leblebi atistirdim. Toplam 552 kalori. Artık kendimi kalori tamamlamak için zorlamiycam. O gün ne yediysem 1000 kalori üstünde olmadığı sürece doydugum an bitmiştir.

İnan bana küp gibi oluyorum. Uyandigimda zaten bir küp peynir, bir tane galeta kepekli, sonra türk kahvesi, ardından şekersiz Nescafe geliyor. Sonra biraz açıklıyorum. İki kaşık yoğurt zencefil ve zerdeçal koyup. Arada 10 adet kadar sarı leblebi yada elma yiyorum. Aksam oluyor eşim geliyor öğün ne yaptıysam tartıp yiyorum. Gece acıkınca ceviz, badem, yada 10 tane çubuk kraker leblebi ve kahve içiyorum. Simdi 566 a yatana kadar yine 700 falan oluyor. Aclik çekmiyorum çok iyi gidiyor.

Bugünü 1500 ile kapatıyorum

Kızlar bir çorba kasesi menemen 200 g ediyor. Bilginize

Sanırım spordan kaynaklanıyor az gitmesi. Olsun sonuçta gidiyor ya Durmak yok kizlar zayıflamaya devam

Regli döneminde falan misin canım. Bence baya iş yapmışsın kalori yakmissindir. Hem aldığın kaloride çok değil bence stres olma.

Bugün oruçluydum 1200 kalori aldım.1 saat de yürüyüş

Ay çok güldüm Cünkü ben de sofrada esime öyle demeye başladım. Tamam yeter başlıycam kalorine dedi cok yemeden kalktı sofradan

Aynen evde istekler hep farklı oluyor. Açıkçası ayrı yemekte yapmıyorum. Ama dediğin gibi kaloriyi geçmiyorum.

Aynen canım ona rağmen bi iyi hassettim dışarı çıktık 3000 adım atmışız geldik eve ev ahalisi birer dondurma götürdü ben sade soda Ben bile azmime şaşıyorum sanki kilo alırsam bir daha başaramazmışım gibi geliyor bi de yıllardır bu 3-4 kiloyla başım dertteydi artık zihnimi meşgul etmesini istemiyorum.

Ben bölgesel hareketlerimi kahvaltıdan 2 saat sonra, yürüyüşümü de akşam yemeğinden önce yapıyorum tatlım. Kendini hazır hissettiğinde yap bence. Ama yemegin hemen ardından da yapma. Bu arada echoo cum tabloya ekleyim mi seni... önümüzdeki pazartesi güncellerken istersen ekleyim

Merhaba kizlar bugün aldığım toplam kalori 795 kalori. Ekmek yada hamur tureklvleri yok. Salata, tepsi kebabı fırında. Akşam üzeri ceviz, badem, kuru üzüm, tuzlu yer fıstığı yatıp yedim cay yanında. Bugün zoraki de olsa çok şükür WC ye cikabildim. Durmak yok kizlar zayıflamaya devam inşallah.

Evet ozel bir sirkette mudurum simdi.. artik direkt muhendislik yapmiyorum

Sağol canım otoimmün bi hastalığım var ikincisi de gelecek gibi duruyor ve biraz araştırma yaptım karatay tek çare gibi gözüküyor

Bence bu gece ayrı odada yat tatlım... malum bakliyat tüketiminin sonu sadece sana değil evdekilere de duman attırır

Telefonu kapatıp açtım düzeldi

Çok güzel olmuş ellerine sağlık canım

umarım ben de buna yakın sayılar görürüm okullar açılana kadar

Ben de bugün oruçluyum kızlar. Sahurda 1 muz yemiştim kalan kalorilerimin hepsi iftarda inş

Başladı yine bizimki... yarın telafi ettiğini görücez ona göre şekerlik

Ya işyerim tabi ama devamlılık sağlayamam diye korkuyorum. Yani diyete devam ederim de buraya yazamazsam diye. Kurallar neler mesela

Haklısın tuzu azaltmaliyim. Ben tuzu çok seviyorumYani tuzsuz hiç bir şeyin tadını alamıyorum. Ama azalticam.

Hoşgeldin canım.. pazartesi yeni bir tablo yaparız birlikte.. Hatta sen de hazırlayabilirsin.. ne dersin

Şu an 10 günlük bi açlık orucuna girdim bugün 3. günüm direnç gösterebilir ve 10 günü tamamlayabilirsem önce meyve suyuyla normal yeme içme düzenime yavaş yavaş döneceğim ve sonrasında kalori sayarak devam edeceğim Beni de yazın şimdiden aranıza

Oldu da yeni hafta nasıl eklenecek bilmiyorum Roka35 ve beybigirll bi el atıverin kızlar

Benimde karnim sisti bu ara galiba regl olucam...2-3 gun oncesinden karnim sismeye basliyor... yesil cay iyi geliyor ama bu regl siskinliginin caresi yok galiba..

Afiyet olsun ama o patates kızartması gerçekten çok fena bir şey felaket kalorisi var inan bana ağzıma sürmüyorum. Patesi ya fırında ya da haşlama salatası olarak tüketiyorum. Yanlisvanlsma lütfen hep bos kalori

Bizim evde de genelde benim yediğim şeyler yenmiyo canım ama kendime ufak öğünler yapıyorum pratik tavuk ızgara sebze ızgara falan tost makinasinde yada tavuk salatası veya ton balıklı salata tarzi seyler öyle olunca gözüne büyümüyor sende deneyebilirsin

aaaa olabilir yaaa... Bu hafta da böyle gitsin. Bakalım duruma göre 1 hafta kaloriyi atirıp deneriz.. Bir de yaş faktörü önemli canım. Senin yaşın kaçtı?

tebrikler tatlım

Bu hafta herkes boyunu 3 ile carpsin ve hergun o kadar suyu mutlaka icsin. Hergun mutlaka spor yapsın.15 dk bile olsa.. Bence yatmaya en az 3-4 saat kala yeme isini bitirsin.. yani kaloriyi tamamlama işini erken bitirelim. Ne dersiniz canlar.. Bu hafta yapmamiz gerekenler ile ilgili önerileriniz neler, fikir alişverisinde bulunalim

Ay 6 haftada 6 kilo versem hedefime ulasmıs sayarım kendimi.. Ne güzel.. Darısı başımıza kızlarkim tutaaar bizi

öglen menüm: yogurtlu kabak sote(150 gr) ezogelin çorba(150 gr) 6 kiraz (45 gr) sarı leblebi(15 gr) SPORUM:45 dk temp. yürüyüş,15 dk eliptik,20 dk kol çalışması AKŞAM:1 adet z. yağlı biber dolması, 1 kase ev yoğurdu ve 1 kase çoban salata yemeyi düşünüyorumBu günü 950 ile kapatıcam sanirım.

15 dk eliptik yaptım. Aslinda çok yapmak istedim ama bugün biraz başım ağrıdı pek keyfim yok. Birazda pazartesi yi çok merak ediyorum. Belki 66 lari görürsem sanırım biraz daha motive olup hirslanirim diyorum.

salatalarımıza ya da yogurdumuza bir çay kaşığı keten tohumu katabiliriz

öğlen yemeğim 1 biber dolması 2 kaşık makarna ve 150 gr yoğurt akşamı gayet hafif geçirirsem güzel bi gün sayılabilir. bol bol su da içiyorum...

Pazartesi 1 hafta olacak ekmek makarna yemiyorum zaten makarnayla aram yok ayda yılda bir yerim. Ekmeği de sadece hafta sonları yerdim onu da bıraktım. Aslında bunları kilo vermek için değil sağlığım için bıraktım. Kara buğday ekmeği de sağlıklıymış adı buğday olsa da buğday değilmiş aslında onu da denemek lazım

Merhaba tebrik ederim. Güzel bir kilo kaybı olmuş. Darısı basımıza

Bende şu ana kadar 188 kalori aldım acısını akşam kıymalı, sarımsaklı, yoğurtlu maydonozlu makarna ve bol salata acı biber turşusu ile cikaricam Bakalım akşam kaç kalori gomucem. Gerçi dün midem çok ağrıdı korkuyorum artık çok yemeye

Kahvaltı ya da bir öğlen menusü olabilir ne dersiniz... ben yapişmaz tavada fircayla zeytin yagı sürerek yapiyorum. Tavaya homojen dağıtirsaniz yapişmıyor. Parcalansa da endiselenmeyin. Yaninda lorla borek tadinda oluyor.

Canım sana kesinlikle katılıyorum. Ben kızken 53 kiloda kendimi hala kilolu hissederdim. Yemezdim. Ailem çok kızardı bana hep 49 kiloya düşmeye çalışırdım. Ama hiç olmadımşimdi 59 u görsem havalara uçarım ama eminim aynada beni mutlu etmez. Onun için gittiği kadar kilo vermek istiyorum aynada kendimi beğeneyim yeter. Belki bu 59 kiloda bile olabilir. Yeter ki aynada kendimizi beğenelim

Bugün oruçluydum 1300 kaloride kaldım belki gece yemeye devam ederim

beceremedim

Valla kizlar yatana kadar ne yaparım bilmem ama toplam 566 kalori aldım.

Benim de reglden önce başım çok ağrır

Kizlar bugün ki kalorim hep protein fırında tavuk patates, ayran ve salata toplam 1241 kalori. Ama haftalık kalorimde günlük kalorimde düşen rakam 1065 kalori yani bugüne kadar günlük 1100 kaloriyi gecmemisim.

Ellerine sağlık canım çok güzel olmuş Tablonun icide çok güzel bir tek ağır sağlam benim siz korumsya geçince ancak size o zaman yaklaşırim her halde

Roka35 ilk sayfaya bakar mısın canım tabloyu yapmaya çalıştım ama tam olmadı hala çözmeye uğraşıyorum

AYRAN DETOKSU 8 Yk haşlanmış nohut 8 Yk haşlanmış bulgur 8 Yk haşlanmış yeşil mercimek 1 litre su 1 kilo yoğurt Yoğurt ile suyu ayran yapıp haşlanmış malzemeleri ekliyoruz. Yapılışı bu şekilde arkadaşlar. Tuz, siyah çay, kahve yasak. Bitki çayı serbest en az 2 litre su içelim. Yapabiliyorsa 45 dakika yürüyüş Yapılışı Kahvaltı (09.00 ya da 10.00) 1 haşlanmış yumurta 1 salatalık 1 domates Peynir Bol yeşillik 1 dilim tam buğday ekmeği Kahvaltıdan sonra iki saat ara ile eğer kahvaltı 09.00 da ise en son 21.00 ya da kahvaltı 10.00 da ise 22.00 olacak şekilde tüketiyoruz. Bu bir günlük ertesi gün tekrar hazırlayıp yapıyoruz. 2 gün üst üste yapılıyormuş.

Merhaba ayşegül tebrikler hedefine ulaşmışsın ne mutlu sana Darısı bizim grubumuzdaki her hatunun başına

Bu arada gününüz aydın olsun şekerler

Bir de bakliyatların kalorisi asla seni yanıltmasın. Çünkü lif oranı çok yüksek olduğundan vücut onu hızlı yakar

muhteşem kilo vermişsin tebrikler... sabrına da hayran kaldım. Zaten kilo vermenin mantığı da bu değil mi?Yediğinden fazlasını yakarsan almazsın, yaktığından fazlasıni yersen alırsın. Ben Diyetkolik kullanmıyorum canım. Baska bir uygulama kullanıyorum. Sanırım alışma meselesi. Ama az çok yakın sayılır hepsi birbirine.. Ben de emin olmadıklarimi icime sinmeyenleri biraz fazla hesaplıyorum. Daha yolun başındayiz ama herşey yolunda şimdilik Geldigin ve destek oldugun icin sağol. Arada deneyimlerini paylaşırsan cok mutlu oluruz

Bugünkü kalorim 1450 yapabilirsem yürüyüş ekliycem

Günaydın kızlar kahvaltım Tostun kalorisi biraz yüksek çıktı avuç içi kadar iki tost yedim Son düzenleyen: Moderatör: 18 Haziran 2020

harika

Hoşgeldin canım

Rica ederim, ne demek Sizle görünce ben de çok mutlu oldum, yalnız değilmişim dedim

aaa hepimiz yaşıtmişız... Tüh daha da kıskandım şimdi seni

tartıda maalesef ağır geliyorum canım. Geçen ay soğan suyu içtim. Gelecek ay tüp bebek tedavisine başlarım diye. Ondan dolayı reglim düzeni bozuldu galiba. Karnı bayağı şiş. İnşallah pazartesiye kadar iner.

Evet ya çok şükür bugünleri de gördüm. Gerçekten yıllardır veremediğim o 3 kilodan kurtuldum çok şükür ve aynada gerçekten çok iyi duruyor. Darısı başınıza canlarım YOk bırakmam bundan sonrası koruma inş ve tabii ki sizin ideal kiloya indiğiniz günleri görmek

Yani bilmiyorum ama en az yediğiniz 400 kalori. Günde benim gibi tek öğün ve az yiyorsanız bir şey diyemem ama günde 3 öğün ve bir de bu olursa kilo vermeniz zora girer bence. Haftada bir yerseniz en azından daha iyi. Yinede siz bilirsiniz

tatlım gecmiş olsun.. vucut spor istemiyorsa hic zorlama zaten kendini.. Enerjini topla

kesinlikle kalıcı kilo verdigimizi düşünuyorum ben de

Bencede yanlış ölcüyorsun. Bel bölgemi biraz önce mezura ile ölçtüm.80-82 cıktı. bel oyuntusu ve göbek deliğinin bir tık yukarısindan ölctüm. Bir daha ölç canım. Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

ortalama adim sayın harika tebrikler tatlım.10.000 adım diyor uzmanlar sanirım.. Ben pek adim sayısina bakmiyorum. En az 40-45 dk tempolu yuruyorum. Kaç adima denk gelir acaba

Bugün 2 kez yürüdüm.40+40 dk. Bu hafta biraz metabolizmamı hızlandırmak istiyorum. Bölgesel hareketler artık rölantiye girdi sanirim. Bu haftadaki sporu sadece yürüyerek halletmeyi düsünuyorum Çünkü 8 inde kesinlikle en az 1 kilo vermiş olmak istiyorum. Bu durum benim motivasyonumu inanılmaz patlatıcak.

Kizlar bir de bir şey söylemek istiyorum ama lütfen yanlış anlamayın. Ben bu zayıflama işine en çokta eşim ve çocuğum için yapmak istiyorum. Hep kafamda onlar var. Sonuçta onlara çok saygı ve sevgi duyuyorum. Ve onlar kilolu bir eş ve kilolu bir anne haketmiyorlar. Eşim neden zayıf narin bir eş görmesin evinde. Yada neden dışarı çıktığında aile içine yada bir toplum içine girdigin de mutlu olmasın ki. Hele oğlum mesela veli toplantısı, yada arkadaş çevresi neden annesini şişman yada obez görsün. Annesi zayıf giydiği yakışan bakımlı bir anne olmasın ki. Bunlarin hepsi elimizde. Yani bir dilim baklava yada börek benim eşimden ve çocuğumdan daha mı değerli ki. Bu şekilde olmamalı diye kendi kendime çok düşündüm. Çok radikal bir karar aldım. İnsallah sonuna kadar devam etmek nasip olur.

Hımmm anladım canım. Ben de tartı var ama kullanmıyorum pek. Bugün bi tartayım merak ettim benim 1 porsiyonum kaç g geliyormuş aslında

Biliyorum canım. Ama şöyle sabah kahvaltıda menemen yedim bir dilim ekmek yedim zeytin yedim ve doydum. Sonra arada tarçınlı kahve içtim yok tuttu baya bı. Az öncede yoğurtlu haşlanmış tavuk göğsuyle salata yaptım bayaa da çok yedim 400 Gr civarı ama düşük kalorili 270 kalori falan oldu ben tıka basa doydum. Bu yine de sağlıksız mi. İçine köz biber havuç salatalık falanda kattım besleyici olsun diye ama.

afiyet olsun canim benim... fakat dikkatimi çekti de borek, pirinç, patates ve tatlıdan vazgeçemiyorsun

Kizlar bugün toplam kalorim 1140 yediklerim barbunya, kereviz çorbası, karpuz barbunya beni duman etti.

Aynen geçmiyorum. Aslinda bana kalsa çok bu tür şeyler yemeye pek ihtiyaç duymam ama eşim ve oğlum zayıflar onlar için yapıyorum. Ben de az da olsa yiyorum. Mesela yarın da yortlu kıymalı makarna istediler benden hadi gelde yeme En azından böyle bile kilo gidiyor. Her şey yediğim için hiç bir şey canım çekmiyor. Bir tek patates kızartması ve abur cubur dan uzağım. Ama böreği çok uzun zamandır yapmamıştım.1 ay olmuştur. Tatli zaten sütlaç bizimkiler yemiyor ben kendime yaptım.

evet çok tatlı olucan bence

Günaydın arkadaşlar ben daha önceden fee fi fo ile başka gruptaydım. Oradaki arkadaşlar bıraktı. Sağolsun beni buraya davet etti. 4 Nisan'da 83,5 kilo ile başladım. Şuan ki kilom 74.3. Boyum 1.70, yaşım 35. Hedefim 70 kilo. 70'e indikten sonra korumaya geçeceğim. Günlük yürüyüş ya da spor yapıyorum. İş yerinde olduğum için kaloriyi ayrıntılı paylaşamasam da günlük 1200'ü geçmemeye çalışıyorum.

Teşekkür ederim canım

Bu arada kızlar denedigim birseyi paylasmak istiyorum benim karnimı inanilmaz rahatlattı.1 haftadir aksatmadan yapmaya calisıyorum. Aksamdan 2 cevizi kirıyorum. icini(4 parça oluyor yarim yarim) 1 su bardağı suyun içine koyuyorum. Sabaha kadar kalıyor. Sabah kahvaltıdan önce suyunu içiyorum. Cevizi de kahvaltida tüketiyorum. Cevizde de taze ceviz tadı oluyor. Mutlaka deneyin. Kandaki yağı yani kolestorölü, bağırsaklardaki zararlı bakterileri gideriyormuş ve metabolizmayı da hızlandiriyormuş. Uyku halimi aldı benim ve daha enerjik hissettim. Gerci internette de varmış bu tarif ama arkadaşıma doktoru tavsiye etmiş. Arkadaşımın göbek bölgesinde aşırı yağlanma var ve ayrıca kolesterolü var. Sonuç olarak bana kendimi iyi hissettirdi. Dun 2 bardak hazırladim sabah eşime de içirdim

Eşimle yürüyüşe çıktım bugün. Tempolu 11bin adım yaptık. Akşam yemeğimizi erken yedik. Karpuz da yersem 1100 civarı kalori oluyor bugünlük.

80dk yürüdüm arkadaşlar. Eve geçiyorum. Bugün akşam yemeğimle toplam kalorim 1100 'e yakın olacak.

BoyBaş25.0501.0608.0615.0622.0629.0606.07 Sudem_mmm 1.507067.767.266.666.1 Roka35 1.606462.962.561.360.4 fee fi fo 1.5752.151.951.150.850.6@Elisa01 1.5873.6 - - -73.6 Capanin Gururu Teyom 1.7083.5 - - -74.3

Ben geldimm Bugün 1043 kalori aldım 5 km yürüyerek 300 kalori harcadım. Yediklerimin büyük çoğunluğu yağ ve karbonhidrattı (

Bugün toplam kalorim 1183 kızlar.

yarın tablomuzu güncelliycem kızlaaar

Benim programda 200 g makarna salatası 232 kalori

kız bu tarihlerde bir sıkınti var.. uyarmadınız da beni Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Başlangıç 73.6 Güncel 73.3 Boy 158 Hadef 65

yarın güzel sonuçlar alıcaz insallah

Tempolu olduğu için ortalama 5000-5500 arası olur canım. Benim de genel olarak 8bini tempolu. Geri kalan da markete gitme ya da kısa mesafeli yerler. Ama 8binlik kısmı aralıksız tempolu yürüyorum.

Ya kızlar ben ekmek neredeyse hiç tüketmiyorum ama şunu farkettim ne zaman ekmek tüketsem akabinde tuvalete çıkıyorum. Bilginize

Ben kahve içiyorum az yememi sağlıyor ve 1 saat yürüyüş yapıyorum günlük. Şekeri bırakıyorum bende diyet için. Herşey şekerli olduğu için yemek de kısıtlanıyor. Tabi ekmek de yemiyorum. Ama ekmek olmayınca çok yiyorum

Ben hiç ekmek hamuru isi tatli vs tuketmiyorum ama. Makarna ve pilava çok dayanamıyorum Hele makarna fena bir şey ya olmuycak yemiycem varsa çok zor yerim yani Öyle kendimi bildim bileli dışarı yemekleri fastfod tarzı şeyler yemem zaten Tek zayıf noktam makarna

Ben bugün çok tuhaf bir şey oldum. Cikolata yedimsonra yeşil erik yedim üstüne Nescafe nasıl bir midem var bugün anladım. Doymak bilmedim. Kendimi çok tuttum daha fazla dayanamadım. Bu şekil sadece regli zamanlarına yakın oluyorum. Oda bir gün çok az hasarla bugünü atlatirim umarım

kilo tarih tablosu yapmiştım ya onda... şimdi de düzeltemedim Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

kendine detoks suyu hazırla buzdolabina koy... sabah tüm gün iç. Tarçın koyma ama tarcın adeti geciktirir.. Limon, maydonoz olabilir. Ben gecen gün limon, ve bir kaç çilekle yaptım enfes oldu

Çok teşekkür ederim. Evet böyle bizi bilgilendirmeniz ve mitivebetmeniz çok güzel oluyor.

40 dk yürüşümü yaptim. kalorim 850 oldu

Çok teşekkür ederim. İnşallah

Kalorim 1500

Yürüyüş yaptım 3000 adım attım az ama hiç yoktan iyidir. Yarın 1200 de kalmak hedefim malum ptesi tartı günü

Ben de bugün 1350 kal aldım. Spor yok hem de ne zamandırsaldım iyice

BUNU GÖNDERMİŞMİYDİM HATIRLAMIYORUM AMAAA... YİNE DE GELSİN MOTİVASYON RESMİMİZ Şortuna dikkat edin kizlar... soldaki şortun bir bacağına girmiş hatun. Helal olsun valla

Ooo arkadaşım hoş geldin. Kızlar pelinitaly ile aynı gruptaydık biz o benden önce hedefe ulaştı. Buraya gelmene çok sevindim canım. Hoş geldin

Tavuk göğsü yiyorum şimdi. Ancak 674 kalori yaptim

Akşam yemeğim: tavuklu bezelye, bulgur pilavı ve salata. toplam kalorim 1000.

Ay sansliymışsın iyi olmuş senin için bugünde ben baya yoğundum yarına bi isim yok çok şükür

inanırmısın ben de 2 gün ödem atayim diye düsünmüştüm.2 lt suya limon nane ve reyhan yaprağı koydum. Yarina kadar bekleticem. 2 gün hiç ekmek, meyve yemeden gecirmeyi düsünüyorum

İlk sayfadaki tabloya ekledim oradan bakabilirsin

Kızlar iki gündür çok rahat WC ye çıktım. Şişkinlik ve kabızlık sorunum kalktı şükür. Bu sabah aç ve WC sonrası kiyafetsiz tartıda 65.35 i gördüm

Kız biz 3 kişi pek de uzun değiliz.1.50 ile 158 arasında minyon bayancıklarız bu arada

Selam kizlar tavuk sote, cacık, pirinç pilavı 839 kalori aldım.

43 canım

Günaydın kızlar ben regl dönemimdeyim. 62,7 çıktım. İnşallah bugün başlıyorum artık. Umarım haftaya - leri görürüm.

Ev işleri de ciddi kalori yaktırıyor hiç canını sıkma

Aynı fikirdeyim bu can bu tende olduğu müddetçe kilo derdimiz ve takibimiz bitmeyecek belli ki. O yüzden iniş çıkışlar olması çok normal. Yavaş olsun ama sağlıklı olsun

Evet ben de 8 kisiyiz diye saydım

Kızlar bugün toplam 1189 kalori aldım.60 gram patatesli börek, ıspanaklı yumurta, mercimek çorbası,25 gram kepekli galeta ve sütlaç.

Bu azimle göreceğine inanıyorum

wawharika olur yaaa... Bir de saç stilinde ve tarzında ufak oynamalar yap tanıyamasın seni. sana aşıktır mutlaka ama tekrar takrar aşık olsun. kız özendim benimkisi de gitse

Kızlaaar nerelerdesiniz hiç sesiniz çıkmıyor Birazdan yürüyüşe çıkıcam. Bu hafta sanki biraz daha asıliyorum gibi... Bakalım neler olucak.. Pazartesi tartida neler bekliyor beni

Harika olmuş ellerine sağlık

Gruptakilerin boyu yakın birbirine. Kalori saymak için kolayına gelen bir site bul canım. Ve bugün ivedilikle başla. Sana nacizane tavsiyem protein ve sebze ağırlıklı 1200 kalorilik bir yeme düzeni oluşturman

Ya sudemm inan kendimden çok seni merak eder oldum. Heyecan ve sürprizlerle dolusun Ptesi yaklaşınca beni de sizin heyecanınız sarıyor

Ben bugün bir yerlere uğradım diye hafif kaçırdım kızlar. Akşam yemeğimle birlikte 1300 kalori almış olacağım.

Evet canım düşük zaten eklerim artık. Bide bişey daha cahilligime verin mesela kalori hesaplayan programlarda bazen farklı farklı değerler oluyo ya onu nasıl ayarlıyoruz tartarak hesapliyorum mesela bı kaç tane aynı gram farklı kalori çıkıyor.

Bence de bahar yorgunluğu olabilir

o zaman çok geç mi uyaniyorsun. Biz 8.30 gibi uyanip en geç 9.30-10.00 arası kahvaltı yapıyoruz. öğünlerimin arasını 4 er saat yapmaya çalışıyorum. dolayısıyla 14.00 gibi öğlen 18.00 gibi akşam yemeği..

Merhabalar.. aranıza katılabilir miyim?

3 gün nasıl sabredicen tatlımbilemedim şimdi

hedefime ulaşsam da burdayım canım hep destekçinizim. kesinlikle haftaya birden çok hızlı bir şekilde vereceğinizi düşünüyorum

Günaydın kızlarr 10 gibi tartıldım dayanamadım. Dünden önceki gün: 60.5 (60.1 çıkarken yükseldi) Bugün: 59.8 :))) Farkı: -700 gr

Bende 66.70 olmayı bekliyorum bakalım. İnsallah daha az çıkarım

Oyyy oyyy oyyy ellerine sağlık

harika olmuş canım

Başarılar canım... öğlen biraz uyu istersen. Sınav yaklaştığında uyku basabilir... Tekrar başarılar tatlim iyi haberlerini bekliyoruz

Boy 155 kilo şuan 56.9

Bugünkü kalorim 1200 civarı yemek düzenim bugün bozuktu.. Ay çok vicdan azabi çekiyorum. Bugün üstelik spor da yapmadim. Ama sabahtan beri pencereler, perdeler ve onlarin ütüsü, kapılar, çekmece içleri, dip köşe temizlik yaptım. Kendimi çok şiş hissediyorum kızlar

Sagol canım aslında daha fazla vermem gerekiyordu ilk zamanlar ödem gittiği için 2 kiloya kadar gidiyor ama dikkat edemedim haftaya daha iyi olur inşallah

kızlar bu hafta da geçsin.. yani 4 haftamız dolsun ;ölçülerimizi tekrar alirız... şimdilik hoşça KALIN

işin espirisi aslinda tatlim benim dediğim.. kız korktum ben senden aslında olabilir... rekabet iyidir.

yok canım pişirmiyorum. yoğurtla karıştırıyorum, 10-15 dk bekletiyorum. Yumuşamış oluyor öyle yiyorum. MEyve doğrayanlar da var. Ben sade sevdim. Bazen süte de katıyorum aynı şekilde.

Bu arada kilonu yazmıyorum. Pazartesi 66 diye yazarim. Dikkat et pazartesiye kadarsakın alma

@ctncng_a boyun kaçtı canım fee fi fo Ya hep ya

Herkes zorlandı canım. Bu durumda sıralamalar ona göre şekillenir.

Toplam 1650 kalori sabah o 2 paket çizi viç yersem o olur

Kizlar ben bu hafta ne kadar yemissem onu yazicam yani kalori tamamlamaya calismiycam. Bir de hergun 10 dk bile olsa eliptik yapicam. Bunu zayuflamaktan çok kendime kural haline getiricem. Akşam 7 den sonra sıvı haricinde bir şey tuketmiycem bakalım bu hafta birde böyle deniycem. Pazartesi tartıda belli olur zaten

Kizlar akşam sporumu yaptım 20 dk eliptik.

Spor da var ben sadece yürüyüş yapıyorum ama ramazan sonrası enerjimi toplayabilirsem zumba da yapmayı düşünüyorum

Boyun kaç canım olmalısın bence yüzümüz küçülmeden olabilsek keşke

Bu da gelsiiiin bakalim. Ben kaçaaar

Canım bu hangi uygulama

görüceksin canim. pozitif düşünce önemli unutma

Gerçekten süper kilo vermişsiniz. Bravo size tebrik ederim. Bende 1000 kaloriyi gecmemeye özen gösteriyorum diycem ama zaten 800 900 lerde kalıyorum.70 ile basladim bugün diyetimin 18. gunu en son pazartesi tartilmistim.67.70 geldim. Bu pazartesi kaç gelirim bende çok merak ediyorum. Bu kalori hesabını çok sevdim. İstedigimi istediğim zaman yiyorum sadece istediğim kadar yemiyorum. Gerci tatlı yada hamur işleri yemiyorum. Bazen kendimi çok yemiş gibi hissediyorum. Ama hepsini tartıp programa giriyorum. Yani sinirimi geçmiyorum. Ben fatsecret diye bir program var onu indirdim onu kullanıyorum.

İnşallah canım çok sağol

Nasıl olmuş kızlar.. Becerisizlik beni bu yllara itti fee fi fo seni de kolayca eklerim kuzum

"Beslenme" adinda bir program. Cok güzel. elma sembolü var ve her marka ürün var. Bir de not almadığında uyarıyor.. öneririm

Tebrik edrrim canım çok ama çok sevindim harika bir sonuç bu Ben bugün oruçluyum o yüzden iftara yakın bir saatte paylaşım yaparım olur mu

Harikasın canım tebrik ederim Sazın telini bulmuşsun bu şekilde devam fee fi fo Ya hep ya

Raportor35 bildirim yapmadın Boy kilo

Kızlar bugün 1300 yerim dedim ama yiyemedim doydum yani. Toplam aldığım kalori 906 kalori.

kesinlikle

Darısı bana gelsin seneye felsefe öğretmenliği olarak.1 yilida atlatirsam inşallah

Eline saglik canım

Canım öyle şeylere bulaşma. Sen düzenli ye ara öğünlerde kayısı ye. Yulaf yedim bende bir dönem hicbir ise yaramadi. Yine sen bilirsin ama bence düzenli ye ama ölçülü ye :) tatlı, tuz, ekmek, gazlı icecekleri cikar hepten gidecek:)

Sağol canım.

Olsun canım benden tavsiye zaman buldukça pilates yapmaya bak ebru şallıyı öneririm Allah bağışlasın kuzum. Çocuklar daha önemli tabii ki Tuzu, şekeri, ekmeği, gazlı içecekleri kesersen halledersin bu işi

tatlım benim programda 1 corba kaşıgı 1 kepçeyi kastediyor.1 yemek kaşığından farklı... o yüzden artık paylaşmıyoruz böyle çünkü herkesin kafası karişıyor

Çok güzel olmuş eline sağlık canım en fitimiz fee fi fo

Bende beş tane hurmadan içine azıcık ceviz yarım incir kakao katip çay yabina tatlı niyetine yiyorum ama. kafama takiliyodu şeker oranı yüksek olduğu için o zaman sınırlı sayıda yenebilir

Canım ben direk excel den yapıyodum telefondan burdan yapmadım hiç

Ben geç yatıyorum. Aksamda sanırım az yiyorum Sonra spor yapınca acikiyorum. Simdi 1071 ile kalorimi bugün kapattım. Yediklerim sağlıklı az önce fırında mücver yedim yarım ceviz iki badem. Bu hafta böyle gideyim bakalım pazartesi günü tartı neyi gostericek eğer az kilo kaybın olursa artık atistirmaliklari bırakıp sadece ana yemek yerim.

Kizlar sizde de oluyor mu bilmiyorum yada regli olucam diyemi şişkinlik hissediyorum o da olabilir. Ama kalorimi geçmiyorum kendimi çok yemiş gibi ve zayiflamiycam gibi hissediyorum. Dr. Novun dediği gibi tartılar yalan soymez.

Günaydınn. Kahvaltım 200 kalori. Bugün canım çok kaçamak yapmak istiyor ama bunu sağlıklı bir şekilde kalorili geçmeden yapmayı deneyeceğim

Ben de hep yüksekten hesaplıyorum kendimi garantiye almak için... en mantıklı kilo verme sekli bu kesinlikle.

Canım boşver sartlama kendini canın ne zaman isterse o zaman yap. Çok güzel gidiyorsun. İnsallah bende 62 leri görürüm. Kasma kendini birde çok fazla yapıyorsun buda seni biktirir. Ben mesela eliptik 15 dk sonra sıkılıyorum. Onun için 15 dk yapıyorum.

Olur bana uyar

Kizlar bugün toplam kalorim 458

1 saat yürüdüm

İki dilim fırında mücver yedim 822 kaloriye tamamladım.

Kızlar yazıyorum başlangıç ve güncel kilomu bende katilayim size Başlangıç 83 Güncel 79.5 Başlayalı 26 gün oldu az gitmiş ama olsun gitmiş yinede

öglen:ton balıklı salata ve yarım dilim k. ekm ve 5 tane iri kiraz Akşam:mercimek çorbası, pazı kavurma ve sögüş domates ve yarım dilim k. ekm Sabah ki menümü yazmıştım. Bugünki kalorim 900 civarında

Aynen. Dikkat edicem artık. Sabah da tartılıp yazarım buraya. 15 haziranda 62,5 dim onu ekleyebilirsiniz

tebrikler bu arada

Bende bugün tartıldım biraz gitmiş kilolar ama hafta sonu kilo almam inşallah. Pazartesiye 65 i götürsün inşallah canim Son düzenleyen: Moderatör: 18 Haziran 2020

İlk sayfaya ekledim

Kizlar bugün toplamda 865 kalori aldım. Aksam saat 10:40 da 20 dk eliptik yapicam.

İnsallah canim, kac kere diyet yapip bozdum belki 100 belki 1000. Kesinlikle isteyince oluyor. Kilo vermek fedakarlik emek istiyor. almak ise sadece bir kac saat. İnsallah koruyabiliriz.

Günaydın canım bugün ben Sabah 4 uyudum. Sabah 07.30 da uyandım bugün akşam son final sınavlarına girecek inşallah güzel geçer. Kendimi çok yorgun hissediyorum Dünkü sınavlarım çok güzel geçti. İnsallah bugünde öyle geçer. Bu arada afiyet olsun canım

5 li rakamlara en fazla 1 ay icinde gelicen ve ideal kilomuzda da burada olucaz inşallah tatlım. Yeterki pesetmeyelim ve öncekiler gibi tekrar kilo alıp vücudumuzu yıpratıp üzmeyelim

Günaydın kızlar kahvaltı yapamadım leblebi atıştırıyorum bi bardak kahve içtim bi de

Ya istersen uğraşma. Zaten program var ona yazıyorum ben o şekilde takip ediyorum. Programa ben yarın tekrar tartilicam o rakamı yazicam çünkü programda daha 7. Gün olmadı. Salidan saliya görünüyor benim ki

Emeklilik bana gore degil 3 yil italyada calismadim kafalari yedim MBA e basladim da kendime geldim dusuk tempoda haftada 2-3 gun calismayi tercih ederim

evet yapalım... haftalık olsun. tarihleri belli olsun. pazartesiden pazartesiye degil mi

Internetten de baktım. Saç dökülmesine de iyi geliyormuş canım. Yarından itibaren ben de listeme ekliyorum kesinlikle. Çok teşekkür ederim

Yok canım neden yanlış anlayayım kalorili olduğu aşikar zaten, benim beslenme şeklim kendimi çok sıkmadan az az yeme şeklinde. Ayrıca aralıklı oruç yapıyorum geçen hafta biraz bozdum ama önceki haftalarda yararını gördüm az çok.

Selam bugun bayagi cok yedim Oglen: zeytinyagli kuru biber dolmasi ve corba Aksam: 1 porsiyon manti ve 2 dilim ekmek 1500 kalori oldu valla...

Ben de 42 yasındayım canım.. Her giden kilo yaşımızı daha da küçük göstericek. kimler kimler 50 li 60 lı yaşlarında genç kızlara taş çıkartıyor. Ben de kilo verince bile burda olmayı düşünüyorum...

Bu arada buradaki tabloyu hazırlamıycam. Güzel yazılarımla ben bizim için şahane bir tablo hazırlayıp fotoğraflıycam. Çok geriliyorum yav hazırlarken şu tabloyu. Tam düzeltiyorum bir tarafı, bir bakıyorum ki diğer taraf bozulmuş. Kısır bir döngünün içine giriyorum ve çıkmakta zorlanıyorum. Bu arada bir konu işte bu kadar abartılır

Hyr cipralex de kullandım bir dönem çarpıntı için ama şimdi kullandığım dulox

Günaydın kızlaaar.. Bugün dışarıda bir şeyler yiycez... Izgara balık ve salata yemeyi düşünüyorum. Malum yarın tartı günü. Yanıma 2 ltlik su şişemi de alıcam. Bugünü güzel atlatalım ve yarın mutlu olalım

Fotoğraf eklicem ama olmadi.

Bugünkü kalorim 1000... Bugün önceki günlere göre biraz fazla yedim. Cünkü çok halsizdim tüm gün

Selam kızlar. Benim telefonda da fatsecret var. Arada yazsam da unutuyorum. Ben de takipteyim. Simdi 4. takimda da yarışıyorum. Diyete 66 kilo ile basladim 59u gördüm. Ramazan da tek öğün iftardan iftara beslendim. İftarda da mutlaka hafif seyler yedim, bir nevi kalori hesapladim. Bazen iftarimi sadece sütlü kahve ile yaptim Aç kalarak zayıfladım

Ekmek yenmiyorsa günlük ekmek ihtiyacını kalori hesaplaarak makarnadan alabilirsin kilo almazsın canım ben taze ekmeğe dayanamiyom

Pilav makarna hamur türevlerini de kestim. Zaten tatlı şeker yemiyorum. Bazen muz bazen çok az meyve yiyorum. Sebze ve protein ağırlıkli ve genelde fırın yemekleri yapıyorum. İnşallah bu hafta sınavları halledip haftaya spora da başlarım.

Şuana kadar aldığım kalori 400 oldu kızlar. Yürüyüşümü de yaptım. 1200 kaloriyi geçmemeye çalışacağım inşallah.

Dikkat etmemene rağmen kilo vermen çok güzel tatlım. Tebrikler

Bu arada Sudem_mmm cim biz başladığımızda sanırım aynı zamanda regl dik. Benim de çok yaklaştı sanırım çünkü başım çok ağriyoooor

Çok teşekkür ederim iyi dilekleriniz için. Ya benim eşim asker zaten 3 yill aradan sonra geçen yıl yeni kavuştuk şimdi yine ayrılık basliycak sağ salim gidip gelsinde Allah'ın izniyle. Beni de zor günler bekliyor. Tek başıma ev tasiycam boya yapicam temizlik yapicam bir de sinavlar offf offf çok telasliyim sizin anliycaginiz bana destek çıkın kizlar motivasyona cokkk ihtiyacım olucak

Canım bi fikrim var isimlerimizin başına sol tarafa boylarımızı da sabitlesen olur mu Benimki 157 idi fee fi fo Ya hep ya

Geçmiş olsun canım.

Canlar Günaaaydın. tartıldım veeeee 900 gr daha eksilmişim.60.4 gösterdi tartı beni. Çok mutluyum çokHaftaya umarim 5 li rakamları sonunda görücem. Sizin de güzel haberlerinizi bekliyorum.

Bende kalori sayarak zayıflıyorum ama ölçüm yapıyorum tartilmaya cesaret edemedim veremedigimi görüp motivem düşer diye. Ama burası benim için güzel olabilir katılabilirim size kilom yavaş gidiyo olsada burda motivem düşmez belki.

Bugünkü kalorim 900 civarında.. Malesef 900 ün altında olmuyor beni çok kasıyor... ama protein ve sebze ağırlıklı aldigım kaloriler. Bu arada bugün 2 kez 40 ar dakikalık yürüyüş yaptım

tebrikler tatlim senin kilonda 300 gr vermek harika bir sonuç

Çok iyi gidiyorsun canım merak etme güzel sonuçlar alıcaksın. Benim sınavlar baya onun için arada girip cikiyorum.

Rezene çayı benim şişliğime iyi geliyor. Bir de yemeğini yerken kimyon serp tatlım Eminim faydasıni görüceksin

Kızlar ben bugün surekli açım sebebini anlamadim. Bugünkü kalorim 770 oldu. Canim sürekli tatlı istiyor. 50 dk yüruyüş yaptım

pazartesi çok güzel sonuçlar alıcaz merak etme canım

Sabah kahvaltı yapmaya vaktim yoktu yulaflı yoğurt yiyip çıktım arkadaşlar. Öğlene 1 simit yiyeceğim :)

kızlaaar günaydın.61.3 çıktım acayip mutluyum1.2 kilo vermişim... Bu hafta yaptıklarım: 1)gecen haftaya göre 100-200 gr kalorimi azalttim. 2)Bölgesel sporumun yanina hergün en az 40 dk ekledim 3)Daha çok sebze ve protein ile beslendim. 4)Ben su içmeyi pek sevmem bu hafta çok su içtim.. önümüzdeki hafta neler olucak bakalim

Çok teşekkür ederşm canım

Ben de lisede öğretmenim ve sayısalcıyımne tesadüf

BoyBaş25.0501.0608.0615.0622.0629.06 Sudem_mmm 1.507067.767.266.666.1 Roka35 1.606462.962.561.360.4 fee fi fo 1.5752.151.951.150.850.6@Elisa01 1.5873.6 - - -73.6

Farketmemişizdir ne var ki

Cok teşekkür ederim canım katılırım tabiki pazartesi tartılıp yazacam kıyafetlerin bile dar gelmeye başladı

Reactions: Sudem_mmm, fee fi fo ve Capanin Gururu Teyom

Çok sağlıklı işte haftada 1 kilo bence harika sonuç

kesinlikle... ama onu yakalıycaz o bizi bekliyor. Herkes fit olsa da burdayız tatlım

Bu arada bugün kalorim 900 u buldu. Sanırım onunla kapatırım. Akşam yemeğimizi 18.00 ile 19.00 arası yiyiyoruz. Hiç 19.00 ı geçmiyoruz.. Bugün 30 dk tempolu yürüyüş yaptım ve 20 dk da bölgesel çalıştım. Bakalım pazartesiye nasıl yansıycak.

teşekkur ederim canim. Genelde aynı tarz yapiyorum.. yumurtamı pisirmemi her seferinde değiştiriyorum. peynirimi her hafta değiştiriyorum. Bazen domates salatalik yerine tost makinesinde yaptiğım biber, patlican gibi sebzelerle yapıyorum. Cevizim yoksa 1 dilim(20gr.) lık kızarmış çavdar ekm. yiyiyorum.

Ben de fee fi fo sana katılıyorum canım fakat vücut metabolizma hızı da önemli sanirım. Ay ben cok mu az yiyorum acaba.1000 i hiçgeçmiyorum. Ama açlıkta hissetmiyorum aslında. Benim bir arkadaşım günlük 900 kalori ile ancak zayıfladi. Şimdi korumak için 1300-1500 i geçmiyor. Fıstık gibi oldu valla. Olmazsa 57 den sonra 1-2 hafta 1200 kaloriyi deneyim.

Bugün benim 805 oldu zorla.. ama iyiyim. Güzel şeyler yedim. sabah: kayısı peynir haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekm. 3 zeytin öğlen: Kellogs 1 elma 15 gr sarı leblebi Akşam: salata ıspanak iç bakla yogurt miktarları azdı ama protein, karbonhidrat ve kalsiyum aldıgımı düşünüyorum. ...

evet canım ağırlıklı hormon ilaçları olduğu için yapıyor. Ama dikkat eder, bol su içip yürüyüş yaparsam en az zararla atlatırım inşallah.

Günaydın kızlar bugünkü kahvaltım

İnşallah. Aslinda yediğimiz yemekten değilde bu atistirmsliklardan daha çok kilo alıyormuş insan. Mesela uzun zamandır dondurma yememistim bugün yedim işte önemli olan her gün yapmamak.12 Temmuz da 2 ayım biticek. Tabi regli şişkinliği dönemi falan derken bakalım 20 Temmuz da toplam kaç kilo vermiş olucam. Ben yine en az 8 kilo gitmiş olur diye düşünüyorum.

boyum 1.61 canım... yaa ne bileyim olabilir miyim ki o kiloda acaba. aslında genç kızken 47-50 arasında gidip geliyordum.

Haftaya daha fazla cikabilrim ben çünkü regli zamanım yaklaşıyor. Ondan sonraki haftada regli olucam yani ben açıkçası 20 hazirana kadar pek sonuç beklemiyorum. Ama tabi devam edicem. Cok kararlıyım bu defa yilmiycam inşallah

Yine dayanamadin yaptın mı Çok güzel olmuş ellerine sağlık

Bende en fazla 1000 veya 1100 kalori aldım 1 ay boyunca 4 kilo verdim ama spor yapmadim. Spor yapsaydım belki biraz daha fazla verebilirim diye düşünüyorum. Gerci tam bir ayin sonu regli baslangicima geldi tam asıl tam ne kadar kilo vermişim bu pazartesi belli olur. Ama ben bundan çok memnunum açıkçası 4 kilo çok iyi. Hatta ben başlamadan önce 3 kiloya bile razıydım. Diyet gibi gelmiyor bana sadece tartiyorum ve kalorimi geçmeden yiyorum. Bugun geçtim ama dün 822 kalori almıştım. Yarin da biraz az kalori alıp dengelerim. Yani sen boş ver ayda iki kilo bile güzeldir. Mutlska devam et sakin pes etme

Ellerine sağlık olmuş mu ne demek süper olmuş

Tatlım belli kurallarimız yok. Sadece sağlıklı beslenmeye calışıyoruz ve birbirimizi motive ediyoruz. Tabloda olmak zorunda değilsin tabiki müsait olduğunda paylaşımda bulunabilirsin.

Biz de göbek altıni ayrı göbek üstünü ayrı ölceriz şekerim yalnız benim mezura almam gerekli

Ya biliyo musun aslında aynaya bakınca kendimi çok beğendim göbek neredeyse yok bacaklar nizami Boyunu bilmiyorum benim boyum 157 ama benim boyuma göre bu kilo gayet iyi oldu. Keşke koruyabilsem

Bende nisan başından beri dikkat ettim. 55 den 51 e düştüm şimdi korumadayım...

Harika... Valla benim kalori alımim biraz düsük arkadaslarima göre..900-950 arasinda birakıp günde 1 saat spor yapiyorum.40 dk tempolu yürüyuş+20 dk bölgesel. Bir gün kol, bir gün uyluk, bir gün karin şeklinde.. Simdilik iyi gidiyor.. Kendimi cok da aç hissetmiyorum. Cünkü boş kalori almadigımı, Sağliklı secimler yaptıgımı düsünüyorum. 57 yi gördüğümde 1200 kalori ile devam edip 54 e inmek istiyorum. Daha sonrasıni planlarım artık insallah

Bende asla sevmiyorum yaa ama günde bı bardak içiyorum zorla.

Çok teşekkür ederim vakit yaklaştı inşallah güzel haberler ile gelirim.

Mantıklı süper öyle yaparız. O zaman pazartesi olcelim

Başlarım regline.. gelsede sende kurtulsan bizde ayolll Bak bir fikrim var... Bana çok faydası oluyor. Soğanın üzerindeki kuru kabuklari varya tatlım onu yatmadan önce 1 bardak suda kaynat iç. birazcik da maydonoz ye.. ve şaka bir yana zıpla biraz bel çevir. Bence faydası olucaktır...

Çok teşekkür ederim. Ayrica sen gerçekten çok güzel ilerliyorsun maşallah. Spor tabi ki olduğundan daha ince gösterir. Sakin pes etme. Bende inşallah düzene girdigimde basliycam sporuma hem spor zihni bile çok güzel temizliyor. Kendimizi çok daha iyi ve rahatlamış hissediyoruz. Bir daha o kadar yemiycem çok fena oldum

Günaydınnnn kızlaar... Bugün, sindirim problemim olduğu için kahvaltıda siyez ekm. yedim. Siyez buğdayini çoktandir araştiyordum zaten. Genetiğiyle oynanmamiş bir buğday oldugundan çok sağlikliymış. Kalorisi de gayet iyi. Eger iyi gelirse kahvaltılarda tüketmeyi düşünüyorum. Hatta ununu alıp kendim de yapabilirim. Ekmek yapmayı cok severim. Bu arada hafta sonu kaçamaklarına dikkat lütfen

Evet canımm öyle olacak teşekkür ederim umarım zorlanmazsın

Dikkat etcem işte biraz da akşamları yürüyüşe gidebilirsem çok iyi olcak işte. Evde ip de atlıycam umarım veririm. Bebekte aldıklarımı verdim ama öncesi bir türlü gitmiyo yapıştı. En azından 59 u ucundan bi görseydim. Öğlen ve akşam süt veya yoğurtla yulaf ezmesi yesem işe yarar mı sizce

Haticecimmm senin hedefin ne peki...

Ben de bugün ancak 1100 kalori almışım. Saat gec oldu diye bir şey yemek istemiyorum. Kızlar ben cok araştırdım. Bu mevzuyu ama anlamadığım bazı yerler var. Mesela kimileri az ye diyor. Kimileri de belli bir kalorinin altında kalma diyor. Benim yaptığım hesaplara göre 1400 kaloriden az almamam lazım. Ama ben daha düsük kalori almama rağmen haftada ancak 1 kilo gidiyor.

Gerçekten mi kalplerimiz bir, metabolizmamız bir... pazartesi tartılmayıp 1 hafta erteleyip merak mı etsekdiyicem amaaaaa fee fi fo sence bizim kız tartılmadan durabilir mi bilemedim

olmuş mu kızlar... bize katılan arkadaslarımiz olursa ekleriz... Bu kadar becerebildim

Günaydın tatlım

tekrar çok geçmiş olsun canım...

Selam kizlar bugün toplam 936 kalori aldım. Protein ağırlıkli.

40 dk tempolu yürüyüşümü ve 20 dk bölgesel calışmamı bitirdim. Akşam balık ve salata var menümde...

aaa o zaman sebzeli bulgur pilavı gibi yapabilir miyiz yani... accik tarif et bakim

Bugünkü kalorim 950.. sporum:40 dk tempolu yürüyüş+20 dk alt karın

teşekkür ederim canım

Tebrik ederim tatlim Haftaya seni geçicem

Ben de akşam menümü yazayım 1 kase kırmızı mercimek çorbası 10 adet zeytinyağlı yaprak sarma 3 adet ızgara köfte 1 tabak karpuz Çayın yanında da 1 dilim kakaolu kek var Toplam kalorim 1200 oldu

Bu arada kuru ya da yaşı hiç farketmez

Uzun süredir motivasyon resmi göndermiyordum. Gelsiiiin bakalim

Az önce mutlu haber çok şükür regli oldum.

Ben makarnayı her gün yiyebilirim. Ama çok az yiyebildim hemen doyuyorum artık. Ayrica günde sadece tek öğün yiyorum. Bir tek akşamları. Bakalım pazartesi nasıl olucak. Aslinda hiç kasmiyorum kendimi kilo vermek için açıkçası yavaş yavaş gidiyor nasıl olsa.

tamam canım sağol

Yanlış hesaplamışım 1700 müş

Ayyy çok heyecanlı en çok da sizi merak ediyorum kızlar çünkü ben durağan dönemdeyim fazla bi beklentim yok Almayıp birkaç yüz g verebilsem yeter bana

Sonuç harika canım biliyorsun çok sağlıklı tebrik ederim

Maşallah valla sen baya iyi veriyosun

Günaydın kızlar Kahvaltım karatay kahvaltısı

Günaydın iyi pazarlar kızlar. kahvaltım 445 kalori. Annem çörek gibi ince bi hamur işi yapmıştır 3 ufak parça ondan yedim kalorisini de ekmek olarak hesapladım. bu arada tartıldım 63.1 kg çıktım.

Tabi ki yapabilirsin. Mesela ben bir dahakine kisirini yapicam normal nasıl kisiri yapıyorsam onunda öyle yapicam. Ben pilavını şöyle tarif edeyim.1 su bardağı kinoa yıkanmış temiz. Bir kaşık sıvı yağ ve bir kaşık tereyağı içine iki kaşık tel şehriye koyup kavurdum. Sonra kinoalari kavurdum.3 su bardağı su koydum pişirdim. Suyu çekince altını kapatıp 15 dakika dinlendirim.

Kızlar bu noktaya gelince ne hissettiğimi söyleyeyim ya yine kilo alırsam ve eski halime dönersem korkusu Kilo verdiğini kabullenmek de zaman alıyor galiba

eeee artık kilonu koruma zamanın geldi şekerim.. Sen demedin mi ""aynada kendime baktım ve cok beğendim""diye... Bizi bırakma da

hiç bir sey için geç degil ki tatlim.. Harkasın tebrikler, her sey gönlunce olsun.

Canım merhaba ne güzel sonuçlar almışsın.. çok mutlu oldum. Baya da güzel kalori harcıyorsun. Başarılarının devamını dilerim. İstediğin kiloya düşesin tez zamanda

Kuzucum azimli olduktan sonra emin ol pozitif etkisi olabilir bu durumun. Emin ol güzelce kilo vereceksin

KIZLAR İŞ YOĞUNLUĞUNDAN VE AYNI ZAMANDA HEM EŞ HEM ANNE OLUŞUMUZDAN DOLAYI KENDİME VAKİT AYIRAMIYORUM HALİYLE BURAYA DA ÇOK BAKAMIYORUM KULLANDIĞIM ANTİDEPRESAN İLAÇTAN DOLAYI İŞTAHIM KESİLDİ 57,9 58 CİVARI İKEN 56,5 OLDUM BÖYLE DEVAM EDERSE HİÇBİR ÇABA HARCAMADAN 55 OLURUM İLACIN YAN ETKİSİ KİLO KAYBIYMIŞ DOKTOR İKİ HAFTADA DÜZELİRSİN DEDİ BU HAFTA İKİNCİ HAFTAM OLDU BAKALIM NE OLACAK BU ARADA KALORİ HESABI YAPMIYORUM AMA DİKKAT EDİYORUM EKMEĞİ KESTİM ÇOK NADİR BİR DİLİM YİYORUM ZATEN CANIM TATLI İSTEMİYOR HAMUR İŞİ DE OLURSA ABARTMADAN YİYORUM

sen de sağ ol canim. Paylasmak guzeeeelll Tüm besinlerin kalorisini ezbere bilmek isterim insallah biz de Aysegul gibi uzmanlasiriz

Normal bence vücut alışmaya çalışıyor dengeyi bulursun

Bugün benden bu kadar toplam 892 kaloriymiş

Kısırdaki bulgur şişiriyor insanı yarın beklediğinden fazla bile çıksan üzülme çünkü kısırın geçici şişkinliğidir o Haftalık ortalaman çok iyi inş yarın çok güzel sonuçlar alırsınız kızlar

olur canım ilk sayfadaki mesajına tablo eklersen, her hafta oradan güncelleme yapabilirsin. Konuyu sen açtığın için senin mesajına eklenebilir

Kızlar kilo almışım Kilom 51.2 600 g almışım Oruçlu olduğum için bugünkü kalorim 1055 daha fazla yiyemedim.

Harika gidiyorsun. Tabi ki goruceksin hiç bir şey kalmamış çok yaklaşmış son

Hosbulduk... korumada yanliz kalmayayim dedim

Hosgeldin canim

Amin canım. Oruç tutunca zorlamama gerek kalmadı 1200ün 200ü lokum zaten. Tamamlayayım diye yedim. Yoksa canım hiç istemedi yani

Kahvaltım: 1 adet yumurtadan 1 tatlı k. z. yağında omlet 1 domates,1 yesil biber 3 siyah zeytin 30 gr beyaz peynir 1 adet yaş kayısı 2 ceviz 300 kalori

kızlar bir de yani katılan arkadaşlar boylarını yazabilir mi WitcherGirl @Elisa01

Evet doğru söylüyorsun. Ben zaten kahvaltı ve öğlen yemeği yemiyorum yani yapamıyorum. Bir tek akşam yiyorum. Onda da 600 veya 700 kalori oluyor. Birde mesela sabah uyanıyorum çok az sarı leblebi yada bir küp kaşar peyniri yanında küçük bir galeta oglende ise bir veya iki kaşık yoğurt kürü bu içine zencefil ve zerdeçal koyuyorum. Aksam yemeklerim güzel oluyor. Evde ne yaptıysam tartiyorum programa giriyorum. Aclik hiç hissetmiyor. Ben 1000 kaloriye tamamlamak için işte ceviz, badem kahve öyle gidiyor yani

Aslında birde kilo tablosu olsa daha iyi olmaz mı kizlar.

Bu azimle göreceksin canım almamak ve ne kadar verebilirsek vermek kar

Bugünkü kalorim 1500 sonunda regl oldum 1 hafta boyunca yürüyüş yapamam artık

Bugünkü kalorim 1400

Krepe bayılırım. Afiyet olsun

Canım bak yarın düzeltmek şartıyla hiç üzülme. Ciddi stres altındasın beyin sürekli glikoz yakıyor çünkü ders çalışıyorsun bu yüzden şekerin düşüyor. Bir de şu var ki her gün çok daha az kalori aldığın için bünyen şaşıracak ve kııtlığa girmeyecek girdiyse deçıkacak. Hiç canını sıkma yarın kaldığın yerden devam. Ben de bu hafta aldığım her 1400 kalorinin 400 ünü tatlıdan aldım yaptığım doğru değildi biliyorum ama haftaya telafi edip daha sağlıklı beslenicem inş

ŞİMDİDE GÜNÜN ÖNERİSİ GELSİN

Bugünü 1200 ile kapatıyorum. Yarın güzel haberler alalım inş

Kahvaltım 480 kalori arkadaşlar. Kahvaltımı iyi yaptım ara öğün olarak meyve yiyeceğim, köye gideceğim birazdan. Akşamı da çok hafif geçirmeyi planlıyorum.

Çok güzel gidiyorsun canım. Başlarım vücudun kitligina bugüne kadar yediklerini saysin. Yok inat ettim. Bu vücut istesede istemesede gidicek bu kilolar. Ayin 20 sine kadar spora çok vakit ayırmam sınavlardan dolayı. Ayin 20 sinden sonra biraz daha uzun süreli spor yapicam. Bu hafta biraz hamur işlerinden yemiyorum da işte makarna pilav bunlardan uzak kalıp sebze protein falan alayım diyorum. Bakalim önümüzdeki pazartesi ne olucak. Su anda bu hafta sadece 500 grm gitmiş.

kızlar çok memnun kalmadim aslinda ama yağdan gittiğine eminim. çünkü inanilmaz inceldim. Şu anda vücudum direniyor eminim. Geçtiğimiz haftanın kalori ortalamasinı aldım. ortalama 950 civarinda çıktı. Bu hafta 800-900 arasında kalori almayı düşünüyorum. Ve daha fazla spor

İnşallah canım. Kızlar yürüyüşümü yaptım. Akşam da karın hareketlerimi yapacağım.

Günaydın kizlar WC ye çıkmadan tartıldım zaten çok fazla çıkamıyorum. Ama bu hafta istediğim güzel bir sonuç olmadı. Sabah kilomu 66.50 gördüm çok şaşırdım. Oysa ki günlük 1100 kalorimi hiç geçmemisim. Ama tartı yapan soylmez. Umarim plato dönemine girmemisimdir. Cunku sadece 4 kilo vermiştim. Cok erken plato dönemi için. Reglim de bitti. Sonuç olarak 66.50 hatta 400 gram fazla görünüyor

Birde gözümüz miktarlara alışmaya başladı sanki... tartisız bir yerde bile, ne yememiz, ne kadar yememiz gerektigini anlamış olucaz bence

Ben nereye gitsem tartili da götürürüm zaten küçük bir şey bence sende götür. Hic riske atmani tavsiye etmem

Hosgeldin

Kızlar bugün kü kalorim 900. Sporumu da yaptım. Bakalım yarın ne olacak

Ekip ruhumuzu kaybetmemek dilegiyle

yüzde çökme olmadığı sürece varsın küçülsün tatlım. Sabah aç karnına yenen kayısı yüze çok iyi geliyormuş bu arada aklında olsun simdi tazesi de çıktı.. Bir de omega3 iceren yiyecekler... Bunlara ben cok dikkat ediyorum

Çayın yanında hurmayla 1500 e tamamlayıp günü kapatıyorum

Geçmiş olsun canım... kendine dikkat et lütfen. Bu arada özel değilse birsey sorucaktim. Ikimizinde isminin sonu 35 dikkatimi cekti de.. Ben İzmir 'liyim sen de mi?

Geçmiş olsun canım. Bende yapıyorum ama 15 dk. Bakalım pazartesi günü tartı beni motive ederse biraz daha yükselticemn

Günaydın canlar

kolay gelsin tatlım. Eminim hemencecik, herseyi hallediceksin

sabırlı ol tatlim. Sınavlarinın güzel gecmesi ve bu süreci iyi atlatman için hep pozitif ol.. Bizim de güzel enerjimiz seninle

Bugün toplam aldığım kalori 893. Akşam yediklerim bunların hepsini tartıp yiyorum. Cacik, yayla çorbası, köfteli bezelye yemeği, pilav Artık bu saatten sonra bir şey yemiycem çay kahve şu hariç

Benim de kilom şu anda 67.70 18 gün oldu. Siz ne kadar sürede 59 u gördünüz?Bende Ağustos ayına kadar süre verdim kendime inşallah daha kısa zamanda olur.

sporumu da yaptım. öğle yemeğimi de yedim. yarım saat koşu bandında yürüyüş yaptım ardından yarım saat Leslie fat burn yaptım. 350 kalori civarı yakmışım saatim öyle diyor. kızlar bir şey sorucam ben tabi aranıza yeni katıldım. sporu sabah ac karnına yapmak mı daha iyi sizce? ben hep öyle yapıyordum ama çok halsiz oluyorum öyle olunca bir de kahvaltı saati geç olmuş oluyor. bugün 8 bucuk gibi kahvaltı ettim 2 saat sonra spor yaptım. daha enerjiktim. ama araştırdığımda herkes ac karnına yapıyor sporu bilemedim ya. siz ne düşünüyorsunuz?

Kahvaltı hafif ve süpermiş afiyet olsun canim

Roka35 canım bizim diğer grupta arkadaş ilk sayfada kilo bildirim tablosunu paylaşmıştı. Her hafta oradan güncelleme yapıyordu. İlk sayfadaki paylaşımlarından birini editleyerek tabloyu oraya yerleştirebilir misin acaba. İlk sayfadan takip etmek herkes için daha kullanışlı olurdu. Bu arada benimki de bir fikir olur mu bilmiyorum.

Günaydın kızlar mutlu sabahlar

Başarılar dilerim canım hem ders hem diyet bravo

Sağol canım afiyet olsun sanada. Bende seviyorum lahmacunu ayda iki defa yerim ailecek seviyoruz. Zaten abartmadim 246 kalorilik yedim tartıp yiyorum ya

Bugünkü kalorim 950 civarı.50 dk eliptik yaptım.

Yok tabiki sorabilirsin. Ben soğuk su koydum sen nasıl arzu edersen koyabilirsin. Bulgur gibi suyu çekiyor. Ayrica bennbir daha yaparsam önceden et veya tavuk kaynatıp soğuduktan sonra plastik bardaklar oluyor ya onlara doldurup difrize atıyorum. Bir bardakta ya et suyu yada tavuk suyu koymayı duş

Ya çok üzüldüm. İnşallah iyi bir puan alırlar.

yine pazartesiyi beklemedin

kalorim 1350

İnşallah. Günlük kaç kalori alıyosun spor falan yapıyomusun WitcherGirl

Kilom 50.8 300 g gitmiş

Çok merak ediyorum kaç kilo olduğumu. Esim diyor tartil yok dedim kızlara söz verdim. Tartilmam dedim☺Aferin sana diyo

tesekkur ederim canim. mesaj da eksiklik var. en az 40 dk YÜRÜYÜŞ yazıcaktim. Yürüyüş kilo verme sürecimi hızlandırdı. Umarım haftaya da iyi sonuç alırım

1450 kalori aldım. Yapabilirsem yürüyüş yapıcam

Yok sakın bırakma. Ben çok pişmanım doğum yapalı 11 yıl olmuş ben bir veriyorum bir alıyorum. Sene de 1 kilo verseydim şu anda 11 kilo eksik olurdum ama şu da var benim gebelik şekerim vardı bir de bilinçsiz yedim.65 ile hamile kaldım.87 ile doğuma girdim. En azından hamile kaldığım kiloya döndüm Eşimle tanıştığında 53 kiloydum. İnşallah yine o kilolarda olurum. Onun için uğraşıyorum.

Ben en yüksek kilomdan Karatay sayesinde kurtuldum canım.2 Tane de kitabinı aldım resmen başucu kitabım olmuştu.. Haaala o tarz beslenmeye çalışıyorum. Sadece sabah uyamıyorum bazen. Ekmek yerine ceviz fındık fıstık yemek lazım.. Bazen evde olmadığında 1 dilim kepekli ekmek yiyiyorum

Yaziodan hesapliyorum canım

Hosbulduk... tesekkurler

Selam kizlar bugün toplam kalorim 772 kalori aldım.

Bu sabah 321 kalori aldım. Karpuz peynir zeytin ve galeta yedim. Yarin sabah çok merak ediyorum inşallah güzel sonuçlar alırız.

yine makarnaa... ama tebrik ediyorum tatlim fazla kalori de almiyorsun. Harika gidiyorsun. Pazartesi guzel sonuçlar alicaksin eminim.

En zor ve en geç sürede bademler eriyor. Nedir bu basenlerden çektiğimiz. Tamam öyle dümdüz bir şey olmakta istemiyorum ama birazcikta az olsunlar. Sanki bütün kilolar orda toplanmış

yılmak yok tatlım kesinlikle... hiç moral bozmuycaz tam gaz devam

Onu da geçenlerde indirdim, bana biraz karışık geldi, sanırım öncekine alıştığım için. Evet bu yöntem tam da bana göre, istediğini sınırlı da olsa yiyebilmek çok güzel Bazı haftalarda vücut duraklamaya giriyor, sınırımı geçmediğim ve sporda yaptığım halde 5-6 haftada 1 kere, 1 hafta boyunca kilom sabitlendi hatta + ya çıktığım da oldu, önce çok üzüldüm, motivasyonum kırıldı, ama pes etmedim devam etti, 1 hafta -10 gün kadar sonra - ye dönmeye başladı. Araştırdım, vücut bazen kendini korumaya alıp kilo vermemek için direniyormuş. Her vucudun farklı direnç gösterdiği kilolar varmış, aklınızda olsun diye yazdım. Duraklama dönemine girerseniz pes etmeden devam edin, sonunda mutlaka düşecektir kilonuz. Benim şuana kadar 3-4 kere oldu, 92-86-78-ve 72. Kilolarda 1-2 hafta arası sabit kaldım ama gitti hepsi çok şükür.. Arada yoklar bakarım topiğinize, sağlıklı ve keyifli zayıflamalar dilerim

sanırım tablo güncellemede zorlandım kızlar

50 dk yürüdüm

Günaydın kizlar nasılsınız. Nasil gidiyor yemeler içmeler Benim iyi gidiyor. Pazartesi yi çok merak ediyorum. Reglim de bitti. Artık 65 leri gorucegimi umuyorum.

Geldim kizlar az önce sınavdan çıktım. Sınav saat 7 de başladı.9 da bitti. Bu coronadan dolayı evde sınav oluyoruz. Cok şükür iyi geçti. Ayın 20 sine kadar sınavlar var malesef. Tabi geç bitince bende geç yemek zorunda kaldım. Uzun zamandır hiç ağzıma şeker koymamistim canım çok istedi 4 lokum yedim ama kesmedi daha fazla lokumda yemek istemedim. Sonra bir kaseye şu tatlı mısır gevreği varya biraz ondan koydum, süt koydum, kuru, üzüm, ceviz ve tarçın döküp yedim. Rahatladım valla Ders calisicam enerklji olsun istedim Bugün 3 haftadan sonra ilk defa 1106 kalori aldım. Yarin dengelerim artık.

Öyle yapıyodum canım zaten bu ara biraz ara verdim eski konuştuğum gruba bile yazamıyodum. Bazı arkadaşlarım burda hatta. Tekrar başlıycam ama artık

Dengeleyecek bi durum yok yarın kaldığın yerden devam et. Fazla kalori aldığını düşünüyorsan bile vücudunu şaşırtmış olursun. Gayet iyi gisiyorsun hiç kasma yarın için

Iyi aksamlarr Oo yarislar falan motivasyon cok iyi Bugun oglen: mantar sote, elma, yogurt Ara: 3 ceviz ici ve 1 paket altinbasak Aksam: etli nohut yemegi ve meyve

O zaman arkadaşlar rica etsek bugün sonuna kadar BOY, BAŞLANGIÇ VE BUGÜN TARİHLİ KİLONUZU lütfen bildiriniz. Artık tablomuz düzgün olsun. Başkanımız ilk sayfaya etiketliycek

Yok yok öyle düşünme sen çok iyi yapıyorsun beni frenliyorsun kızma kendine ayrıca fikirlerin de çok güzel. Derin dondurucuda var bakliyat sebzelerin fasulye, patlıcan, kabak vs işte tek ben yediğim için mesela fasulye yapıyorum. Oğlum hayatta yemiyor. Esim de ertesi gün et yok mu diyor böyle yuvarlanıp gidiyoruz.

Kızlar bugünkü menüm böyle ben de paylaşmak istedim

Selam kizlar. Sabah kahve, öğlen küçük kase son kısır vardı onu yedim, akşam yoğurtlu maydanozlu makarna, karpuz ve aralarda ceviz yedim. Toplam bu günlük kalorim 782 kalori.

Şimdi baktım da dün gösteriyor 66.65 geldim diye yazmışım. Aaas sanki daha uzun gibi geldi bana neyse belki pazartesi 65.90 gelirim Tam 66 da olsun bir şey olmaz yeterli gitsin kilolar

Yarım barda süt ve bir dilim tahıllı ekmeğe sürülmüş cokokrem yedim 1024 kaloriye tamamladım. Yarin tam bir ayin sonu olucak bakalım toplamda kaç kilo vermiş olucam

Evet midemiz küçülmüş gerçekten. Ben de 1300 olur dedim. ama akşam sadece çorba içebildim. 1100 de kaldım :) İncecik kızlar olacağız hepimiz

En az 1000 kalori almalısın yoksa hem kastan kaybedersin hem de bi süre sonra kıtlık moduna girersin. Aslında 1200 sınır ama en kötüsü 1000 olmalı. Kilon da fazla değil benim fikrim 1200ü aşmayacak ve 1000in altına inmeyecek şekilde yapmalısın. Boyun kaç bu arada

Bugün tabloda 20. gun olmuş yani 3 haftada toplam 2.75 gitmiş görünüyor. Eminim bunların hepsi yağdır yada en az 2 kilosu çünkü 20 gündür su gidecek hali yok zaten çok su içiyorum.

Çok bunaldim bu 6 li rakamları görmekten ama inşallah iki aya 5 li rakamları görürüm. Kendime Ağustos ayına kadar süre verdim. Bakalım inşallah başarırım. Pazartesi günü zaten tartıda 66 lari görmeyi hedefliyorum. O güne kadar hiç yatıya yaklasmiyorum. İnsallah sabırlı olurim

Kızlar bugünkü yemeklerim; Sabah: peynir zeytin yumurta çay Öğlen: sarma yoğurt sade soda Ara öğün; Türk kahvesi Meyve (2 porsiyon) Akşam yemeği; Döner Bamya yemeği :) Bilmiyorum kalorisi ne kadar ama.. Pilates yaptım bugün. skinny jean yapmadım şuan hit cardio ile yapıcam :)

Ben yiyorum gayet sağlıklı bi meyve bence. Kalorisi 40 civarıydı kalori hesabıyla 5 taneye kadar yiyorum ben

Pazartesi gününe kadar Tartilmam inşallah

Ben de yürüyüş yaptım 5 km.

Sudem de sen de inanılmaz azimlisiniz hatta ben de ilk defa bu kadar azimliyim. Başarıcaz inş. Tabii sonra koruması var derken bu macera bitmez

Ben bir yere gitmiyorsam 80 dakikada yürüyorum canım 10 bin adımı. Bilhassa hafta sonları böyle oluyor. Hafta içleri de 1 saat illaki tempolu yürüyorum. Geri kalan kısmı da rutin işlerde tamamlıyorum.

Çayın yanında hurma tavsiye ederim 1 günlük neyse ama normalde 1200ün altı önerilmiyor hadi en kötü 1000 olsun Bu arada kalori hesaplayıcın güvenilir mi Yazdığın şeyler daha fazla kalorili olabilir mi

Sınav görevim vardı arkadaşlar çok erken gittiğim için kahvaltı yapmadım. Az önce geldim eve karpuz, peynir ve 1 dilim ekmek yedim. 261 kalori.

Bugünki kalorim 1276, tatlı yeme gafletinde bulundu, regl dönemi yaklaştıkça ben de tatlı isteği tavan yapıyor.

Bir sorun çıktı internette... neyse düzelir herhalde

Daha sonra da bir şey yemiyorum.23.30 gibi yatıyoruz

Sende aramıza hoşgeldin merak etme ilk bir ay gidince daha çok alışıyor insan

Burası tam bir zayıflama kampı oldu. Burdan zayıflamadan çıkış yok bize

Teşekkür ederim canım buradaki sinerji sayesinde hayatımda ilk defa bu kadar uzun soluklu bir diyet yaptım. Tabii kalori hesabını diyetten sayarsak Bundan sonra da bırakmaya niyetim yok tabii ki

aaaa süper yaa. Branşın ne fee fi fo canım.. Ay çağırmışız birbirimizi resmen

tesekkur ederim tatlım iyi dileklerin için... hep beraber süper olucaz insallah

Kizlar selam ben bu akşam hafif beslendim zeytinyağlı taze fasulye ve mercimek çorbası. Bugun aldığım toplam kalori 962.

Sanırım yanlış yazmışım

Tamam canım çok teşekkür ederim

Çok teşekkür ederim. Brlki dediğin gibi biraz kestirdim Akşam 7 de baaliycak 8.30 da biticrk 3 ders inşallah güzel geçer.

Galiba midemiz iyice küçüldü.. Bu durum beni mutlu ediyor. Hemen doyuyoruz. Bence harika gidiyoruz. Nazar değmesin

Teşekkür ederim. Ay canım benim kusura bakmayın. Artik sadece kalori miktarını yazarım. Aslında böyle yazıyorum hani gelenler okuyanlar aç kalarak zayıfladığımizi dusunmesin. Gercekten kalori miktarını geçmeyi ve çok güzel kilo veriliyor. Sadece hamur ve tatlılardan uzağım hepsi bu yavaş yavaş gidiyor ama bunaltmiyor beni. Haftaya pazartesi inşallah yine azalma olur.

Dün ben çok turşu yedim tuzlu acaba şu falan mı tuttu. Pazartesi gününe kadar olmadı tuzu turşuyu azaltıp bol su içip birde tartilmayayim bakalım nasıl olucak.

Sadelikherseydir kalori hesabıyla kilo veriyorsan buraya boy kilo bildirimi yaparsan seni de takibe alalım her ptesi kilo bildirimi yapıyoruz ve günlük burada paylaşımda bulunuyoruz. Menü yazmak şart değil ama isteyen yazıyor tabii

Geçen yıl aldığım elbiselere olmak 60 olmak istiyorum ve bugün başladım

Sende yine iyiymis ben 2-3 kilo almıs gözüküyorum regl dönemimde heryerim şiş oluyor göğüsler özellikle. Sen 1-2 hafta tartılma. Regl geçince daha çok vermiş gözükceksin

Malesef 67.25 sadece yarım kilo gitmiş. Aslinda bende yağdan gittiğini düşünüyoruz. Olsun devam edicem yavasta gitse devam edicem.

2 tane sabahtan diye biliyorum canim. uzerine de ılık su... hatta bir arkadasım kayisı yagı almıs eczaneden yatmadan önce pamukla masaj yapiyormuş cildine... arastir sen de istersen.

İnşallah canım çok sağol bugün eliptik yapamadim daha doğrusu derslerden unuttum saatte geç olunca yapmadım. Yarın inşallah yaparım.

Allah kabul etsin canım. Sen çok zorlama kendini yavaş yavaş git biz sana yetiselim

Ben de 1400 aldım bugün

Sen muhtemeleh 2500 kalorilerde besleniyorsun 1200 kalori sana çok iyi gelecek bir de günlük spor eklersen tadından yenmez

Allah kabul etsin..

Afiyet olsun canim. Bugünkü kalorim 960 civarı.15 dk kol calıştim ve 45 dk tempolu yuruyüsümü yaptım.

Aslında haklısın. Ama ben çok istiyorum o kiloda olmayı İnşallah olucaz Hele Allah'ın izniyle 5 li rakamları bir görelim daha çok hirslanicaz.

Selam.. Bencede 400 cok az... bu vucudu korumaya gecirir... Benim bugun 1200 kal. Aslinda 1400 olsun istiyordum ama Cocuklarin sinav zormus morlimiz ailecek bozuk cok yenek istemiyor canim

Cipralex mi o ilaç

Kızlar bugün toplam aldığım kalori 900 kalori. Zaten günde bir öğün yiyorum. Aksam yemeğim karpuz, kıymalı biber dolması ve sütlaç.796 kalori diğerleri Nescafe, kahve gibi.

Aynı yerde de 100 gr 335 kalori demiş. Fakat bu Barbunya pilaki nin kalorisi... ilk gönderdiğim zeytinyağlı barbunya yani sulu yemek olursa 100 gr 124 kalori

evet kızlaar yarından itibaren sadece sabahları yediğim 1 dilim ekmeği de kesmeyi düşünüyorum. Sıfir ekmek bundan sonra. Canım çok isterse Siyez ekm. araştırıcam. Genetiği diğer buğdaylar kadar değismemiş ve vucutta şişlik yapmıyormuş

Akşam yemeğim fırında köfte, salata ve cacık. bugünki kalorim 1084 oldu.

Selam kizlar ben geldim Yeni topik hayırlı olsun hepimize inşallah güzel kilocuklar veririz. Yeni topiye birde kilomu koyayım 67.75 ile bu iki haftalık yani 14 günlük sonuç 2.25 vermişim şuracıkta kalsın55 e kadar durmak yok kizlar. Ben kahvaltı yapmıyorum zaten. Ama bugünden itibaren iki yemek kaşığı yoğurt içine bir çay kaşığından zerdeçal ve zencefil koyucam. Haftaya saliya kadar bununda deniycem. Birde artık her gün tartilmiycam. Sabırlı olup haftalık tartilicam. Yani tartı günümüzde

Kilomu dün belirttim 63.1 boyum da 1.63

Günaydın kizlar ben dün fazla kaçırmışım 1400 lere çıktım. Sonra bir mide ağrısı çok kötü oldum. Sanirim mide iyice küçülüyor. Artik öyle fazla yemiycem. Çok kötü oldum gece

Deniz ürünleri Kabuklu yemişler Koyu yesil Yaprakli sebzeler Tohumlar Zeytin yagı Yumurta

Sağol canım benim. Sen de gayet iyi gidiyorsun. Bu hafta ulaşırsın bence hedefine.

Merhaba kızlar 1284 kalori aldım bugün. Öğlen az bir şey çıtır tavuk patates falan yedim Akşama da çok az ızgara et ve semizotu salatası. Pazartesi tartılabileceğim bir yerde olmayacağım o yüzden yarın sabah tartılıp bildireyim

Sabah kahvaltı yapamadım kızlar. Öğlen yemeğim 400 kalori.

Evet bugün başladım ama 50 kilo olan birisi zayıf demektir. Mesela 165 boy için elli kilo demek çok zayıf demektir. Belki baseninden değil başka yerden gidecek bu daha kötü olmaz mı? Ben 70 kilo olunca algılamam zor oldu.

Çok teşekkür.. aslında çoğunu yapıyoruz.. son 1 aydır 7:30 kalkış 24:00 uyku... aslında bizimkiler integral türev iyilerdi... çıkması kötü oldu bizimkiler 8-9-10 yurtdışında okuduğundan türkçe ve tyt mat da zorlanıyor.. hayırlısı bakalın

Sağol yazicaktim

Süper bir uyum olmuş. Benim boyum 150 kilomda 50 olsa ne güzel olur

Bugün aldığım toplam kalori 1500

Hangi tarihlerde canım.

Benim sulu değil. Katı biraz zaten bu barbunya da değişik bir yemek nasıl anlatsam neye benzetsrm bilemedim şimdi. Yogun yani lapa gibi heh böyle bir şey yani yada benmi yapamıyorum ama tadı güzel

Bir de güldüreyim sizi ah bu erkekler... görürsünüz siz

Bende senin gibi düşünüyorum.59 kilolara indiğimde Kalorimi 1300 kaloride devam etmek istiyorum

Fatsecret programı açılmıyor sorun mu var acaba. Kullanan arkadaşlarim bir denermisiniz.

Hoş geldin canım. Açlık orucunda hiç mi bir şey yenmiyor. Eğer öyleyse buna dayanmak çok zor olmalı

evet en kısa boylu benim. Ufak ama tefek olmaya çalışıyorum zayıflayınca tam ufak tefek olucam

Gultensiz beslenmek olabilir gluten inanılmaz ödem yapıyor çünkü

Dukan birası ben de hiç işe yaramadı canım. Yoğurt+limon+pulbiber kürü ıyi gelmişti bana da.

Tebrik ederim çok iyi gidiyorsun. Bu pazartesi güzel sonuç alican inşallah sen. Ben bugün doymak bilmedim. Yine çorba içtim galeta yedim toplam 1291 kalori oldu sonra baktım tehlike bir hafta kalmış normal mi acaba canım nasıl tatlı istedi. Cevizli sucuk vardı yemeden önce kaloridine baktım 400 lerin üzerinde tabi yemedim

KIZLAR BUGÜNKÜ MOTİVASYONUMUZ

Hem sağlıklı yiyecekler seçiyoruz hem de kalorimizi hesaplayarak ve azaltarak zayıflıyoruz.

Olması 639 kaloride kaldım. İnşallah vücut kendini korumaya falan almaz pazartesi günü 66 yi ucundan da olsa görmek istiyorum. Bugun lahana başladım sarma için suyunu dokmedim bakalım icebilirsem icicem hiç denemedim. İki gün belki ödem falan atarım.

Bizde o tarihlerde tartiliriz boşver canını sıkacak bir şey yok

Bence doğru yoldayız.. Bu sayede eşlerimiz cocuklarimiz da, gereksiz özellikle de faydasız, sağlıksız kaloriler almamiş oluyor...

Sakınnn Gündüz yediklerimizi vermek yeterince zor bi de gece yemesine alıştırma kendini

Yıllarca ben de her gün tartılıp durdum ilk defa haftada 1e düşürdüm. Böyle daha kolay inan. Öbür türlü arada kilo alınca insan kendi kendini yiyor. Evet kalori saymak gerçekten yatarak kilo vermek. Bu gruptaki istisnasız herkesin hedefine ulaşacağına eminim

merhaba kızlar ben geldimmm

Aa kayısıyı bilmiyordum çok teşekkür ederim Kuru ya da taze olması fark ediyor mu acaba ve kaç tane olacak bilgin var mı

ay kendimi kötü hissettim kiz. Hep ben sana kızdim di mi cok özur dilerim. Seni tedirgin ettim. Aslında 1-2 zeytinyağlı yapıp koyabilirsin buzdolabina. Ben tavuk göğsünü soteleyip porsiyon olarak dondurucuya koyuyuyorum. bakliyat haşlayıp yine ayni şekilde yapiyorum. Acil durumlarda cıkarip salataya katip tüketiyorum. Senin için öneri olabilir diye yazdım. Söz bir daha birşey demiycem kendime cok kızdim ve cok üzüldum.

Tartılmaaaaa tut kendiniiiiitartılırsan 100 gr fazla gör emi kendini

Kızlar ben karataya başlıyorum yarın ama mecburiyetten biraz sağlığım için artık tatlılara tostlara ve ekmeğe elveda. Hüzünlüyüm ama sağlığım için mecburum

Dimii bencede.. güzel olabilir rekabet ya ben böyle şeylerde kendimden çok karşımdakini düşünürüm. İnsanlara olan saygımdan ötürü sanırım. Her zaman hangi konumdaysam herkes oraya gelsin istiyorum hayırlsıyla.. hepimiz mutlu olalım

Yedim valla 485 gram 645 kalori. Ama her halde akşam yemek yiyemem çok doydum. Ayyy birazda çok yapmışım. Pazartesiye kadar barbunya diyeti yaparım galiba

Kızlar bugün pirincin gözüne vurdum valla kıymalı biber dolması ve bir kase sütlaç. Sabhtan beri aldığım kalori 1042. Haftalık ve güne boldugumuzde aldığım kalori 1052. Haftalık toplam aldığım 7362.

Sağol canım ama sizlerde çok güzel destek oluyorsunuz. Motivasyon çok güzel. Zaten alıştım artık tartmadan yiyemiyorum

P Pelinitaly canım Capanin Gururu Teyom e katılıyorum. Ben de öğrencilerimle konuştum. Bazısı Türkçede zaman kaybetmiş hep. Bu arada pastanın buyük dilimi AYT ona odaklansinlar.. Sıralamayı Öyle güzel öne çekiyorlar ki inanamazsın. Moral bozmak gereksiz tatlım

Güle güle kavuşun canım eşin dönünce çıtır bir hatun görecek

ayyy bu kaloride aç hissediyorum kendimi ve spor yapicak halim kalmıyor.. o yüzden 850-950 arasinda tutup sporumu ihmal etmek istemiyorum sen dayanabiliyorsun demekki tatlım

Selam bugun kahvalti: yarim ankara simiti ve peynir karpuz Ara: 2 murdum erigi ve 2 ceviz ici Sitede 5 km yurudum...

Benim 11.00 de seminer toplantım var. Ben kacar.. Gelince tablomuza bir göz atalim fıstıkl

Kalorim 1450. Ben de bugün halsizim yürümeye çalışcam yine de

Ben 1600ü gördüm bugün içine doğmuş inş 1600ü geçmemişimdir

Kızlar hurma yiyomusunuz meyve yerine kilo aldırır mı sizce

Kesinlikle kızlar ben 52 yeter diyordum ama yok aynaya bakınca gerçekten 50 imiş aslında istediğim o yüzden rakamlardan ziyade görsel tatmin etmeli bizi

Sağol canım inşallah. En çokta eliptik bisikletten umutluyum. En azından hem sagliklik beslenip hemde spor ile desteklemiş oluyorum. Ayrica sıkılaştırıcı özelliği var. Tabi bunlar bir ayın sonunda olur. Gorucez artık

İnsalbence kesin kilomuzilu regli bitiminden üç gün sonra goruruz

Günaydın kızlaaar Haftasonu kaçamaklara dikkat edelim lütfen. Motivasyonu tam bir grubuz devam devam devam pesetmeden devam.

Çok haklısın ama bende senin kilolara inmek istiyorum. İnşallah bir aya kadar biraz daha zayıflarım

Merhaba. Kalori sayarak diyet yaptığım 3. Haftamdayım. Boyum:1.60 kilom güncel:83 yaş:30 Günlük 1200-1400 kalori civarı alıyorum. Besin değişimlerine dikkat ederek (1 dilim ekmek=2 kaşık bulgur=90 gram tatsız patates gibi) Protein ve karbonhidrat dengesine dikkat ediyorum öğünlerimde. 3 ana öğün aksama doğru 1 ara öğün yapıyorum. Bol su İçiyorum. Her gün yarım saat Leslie sansone ve 10 dk kol 10dk bacak çalışması yapıyorum. Leslie yapmak istemiyorsam yürüyüş bandında 35-40dk yürüyorum. birçok diyet yaptım hayatımda 4-5 defa 20 kilo verdim ve geri aldım. Dukan diyeti İsveç diyeti vs her diyeti yaptım ve metabolizmamı mahvettim. En son bir diyetisyenle görüştüm kendime uygun sağlıklı beslenme planı belirledik. Sonuçta 3 kilo da gitti. Ama bu ara motivasyonum zayıflamaya başladı. Canım bir şey çekmiyor ama biraz hızlı kilo vermek istiyorum sanırım. Ama daha önce hızlı kilo verdiğimde hızla da geri aldım. Bilemiyorum enerjimi yükseltmem gerek

Ben bugün 1200 de kaldım. İnanır mısınız kızlar pazar akşamları en az sizin kadar heyecan yapıyorum umarım yarın harika sonuçlar gelir

tahminim doğruymuş..10.000 adim için. fakat bana ağır gelebilir diye korkuyorum. Çünkü 20-30 dk da bölgesel spor mutlaka yapmaya çalışıyorum. Olmazsa haftaya 60 dk ya cıkarabilirim yürüyüşümü.

Harika gidiyorsun. Birazcik sizin gibi olsam çok daha iyi olucak

Ben ramazanda 54 le başladım

Tatlım hoşgeldin.. kendinden, güncel kilondan tekrar bahsedersen seviniriz..

afiyet olsun canım. sanirım bünye az yemeye alistirdı kendini canim. Ben de zorlamak istemiyorum tamamlamak için tabiii o gün sağlıklı beslendiğimi düşünüyorsam Sen de bugün gayet iyi beslenmişin bence... sebzeni yogurdunu yumurtanı yemişsin daha ne olsun tatlım

KAHVALTIM: Yarim domates, salatalık, maydonoz 20 gr b. peynir 4 adet siyah zeytin 50 gr menemen 2 ceviz 1 adet taze kayısı

İnşallah ben sürekli kilo alıp veririm zaten ama evde oturarak verilmiyor

Zaman çok önemli değil ne çok aç ne de çok tok olmak gerekiyor. Yani ortası ben genelde akşamları sadece 15 dk eliptik yapabiliyordum şimdi onu da yapamıyorum

Farkindaysanız başkanimız fit... o iyi ve sağlıklı besleniyor

Kizlar regli olmaya yakın doymak bilmiyorum. Regli bitince canım hiç bir şey istemiyor. Sabahtan beri toplam aldığım kalori 250 şimdi sadece zoraki domates çorbası icicem.

Sağol canım sana yetişmek için mücadele veriyoruz Gerçekten istediğim kiloya düşünce inan günde 10 kere tartilicam eğer kilo almissam hemen ondan yol yakınken kurtulucam. Zor iş böyle zayıflamak. Aslinda kalori diyetinde zor değilde zaman hemen geçsin istiyorum. Sabırla ilerliyorum. Yalan yok valla yata yata zayifliyorum. Aslinda biraz spor yapsam iyi olucak. Ama bu bir haftadır migren peşimi birakmadi hep başım ağrıdı.

Bu da günün önerisi şekerler

Ben hiç ekmek yemiyorum. Ama pilavlar makarnalar börekler bayılırım Onlarida azalttım sayılır. Haftada 1 e indirdim

237 kalorilik lahana sarması yedim ve artik yeme idi bitti. Gunu toplam 876 kalori ile kapattım. Lahana suyunun tadına baktım da pek hoşuma gitmedi Umarım sabah midem bulanmaz içerken limon sikicam belki daha iyi olur.

inşallah

veeee mutlu son@Sudem_mmm cim senden ne haber

Kizlar ben bugün toplam 1044 kalori aldım. Protein ve sebze ağırlıklı beslendim. Bir haftalık makrolarimi geçmedim ortalama günlük aldığım kalori 1100 kaloride. Hala regli olmadım. Bakalım yarın tartı neyi gostericek

Günaydıın canlar.. Sabah 59.2 geldim. Sonunda 5 'i gördüm. çook muluyum çoook Geçen hafta 60.4 tüm. Spor gerçekten çok etkiliymiş arkadaşlar kesinlikle ihmal etmeyelim. Güzel haberlerinizi bekliyorum.

Canımm merhaba hosbuldummm, 62,2 kilodan 60.1 kiloya düştüm. 4-5 gündür diyetteyim. Az az vererek daha sağlıklı olduğumu düşünüyorum. Hedef kilom 55 şuanlık.. daha sonra durumuma bakıp 52 ye de düşebilirim.. bir kere başardım, yine başaracağımmm inşallah Allah ömür verdikçe. Sizler ne durumdasınız? Neler yaptınız? Gelişmelerimizi takip edicem hep. Bende katılım göstericem

öyle şişkinlik oluyor, ödemeden, gazdan, regliden bir gün bir güne tutmuyor hiç takılma onlara

tabiki canım benim. Allah kabul etsin

1 tam beyaz ekmek 500 kalori 1 kaşık pilav 25 kalori 1 elma 50 kalori 1 tabak mercimek çorbası 180 1 tabak salata 90 vs... Daha çok ta ilk aklıma bunlar geldi

işe yaramasina cok sevindim canim. Ay siskinlik cok zor hele bazen sancısı perişan ediyor insanı..

Kızlar iş yerinde çok yoğundum. Yazamadım pek. Kahvaltım 260 kalori idi. Ara öğün az miktarda meyve tükettim. Akşama bahçeye anneme gideceğim, kalorim toplamda 1000'e yakın olacak. Birazdan yürüyüşe çıkacağım. 10 bin adım için tabana kuvvet :)

Sudem_mmm 7067.7 Roka35 6462.962.5 fee fi fo 52.151.9

Kilo cidden insanı olduğu yaşından daha yüksek gösteriyor ayrıca spor gercekten gençlik iksiri gibi

Bu arada bugün canım birşey istemedi.. Belki de acıkmadim. Spor yapmadım ya belkide ondandır. Bugünki kalorim 750... çayın yanında belki birşeyler yerim sonra..

Merhaba dün yazacaktım ama fırsat olmadı. boy:1.60 Yaş :30 27 Mayıs 2020 86 kilo ile diyete başladım. 22 Haziran 2020 itibari ile 82.6 gram çıktım. 15 Haziran 2020 : 83.200 22 Haziran 2029: 82.600 Son bir haftada bir kilo bile gitmemiş. Ama adet dönemindeyim belki o yüzdendir. Günlük 1000-1300 kalori civarı alıyorum. MyFitnessPal uygulamasını kullanıyorum. Kendi yaptığım yemekleri de tarif oluşturarak giriyorum. Mutfak terazisi kullanıyorum o yüzden aldığım kaloriyi hesaplarken hata payı baya düşük oluyor. Her gün Leslie 30 dk ve kol hareketleri yapıyorum. Akıllı saat kullandığım icin gün sonu aktif harcadığım kalorimi görebiliyorum. Gün içindeki spor ve günlük hareketlerimle 500-800 arası kalori harcıyorum. İlk hedefim 7'li rakamları görmek sonra da 6'lı rakamları.

Ay çok güldüm. hasta olamadım bir türlü sistim kaldım. Birde hiç o kadar kalori düşünmedim yarın telafi ederim inşallah. Ya bide hiç keyfim yok canım hiç bir şey yapmak istemiyor. Bir an önce regli olmak istiyorum

1200 ideal diye düşünüyorum. TLC deki dr. Now obezlere bile 1200 lük diyet öneriyor diğer dr lar da 1200ü sınır kabul ediyor ama uygulayıp uygulamamak kişiye kalır. Ben şöyle bir şey yaptım kendim için 55 kg için 1250 kal 54 kg için 1300 kal 53 kg için 1350 kal 52 kg için 1400 kal 51 kg için 1450 kal 50 kg için 1500 kal Bunu uyguladım. Şimdi de günlük 1500e muhakkak tamamlıyorum o yüzden. Eğer 55 kg üzeri olsaydım da kaç kilo olursam olayım 1200ün altına inmezdim. Teolog eski gruptan belki hatırlar hızlı kilo vermekten korkuyorum bi program izlemiştim ondan bayağı etkilenmişim sanırım az olsun yavaş olsun ama sağlıklı olsun.

Bu arada Sudem 1.50 cm miydi

Canımmmmm insallah gecersinn opuyorum senii kızlar size ne dicem bence rakibe secsek ya aramızda? Ben mesajları henuz okumadım belki yapmıssınızdır Mesela herkes kendine secsin ve onunla yarıssın nasıl olur?

Aaaa bilgisayar mühendisi misin?ne güzel.. peki çalişıyor musun

ikimizde sayısalcıyız desene... Ben de Fen Lisesi matematik öğretmeniyim

Benim akşam kalorim hatta tabağında 4 kaşık makarna kaldı bile. Salata ve makarna 582 kalori ben yoğurt ve kıymayı, makarnayi hepsini ayrı tartiyorum. Bugun şu ana kadar aldığım kalori 769 kalori.

Benim girdiğim programda 1 porsiyon menemen(180 g) 223 kalori. Arada ciddi bir fark var. Hangisi doğru acaba keşke seninki doğru olsa ama bilemedim şimdi. Ben de bugün menemen yiycem kahvaltıda o yüzden bakmıştım sende görünce şaşırdım şimdi.

Saplantı haline geldiğini bilmiyordum bende kesin gelir

Hoş geldin canı tamam yarın ekleriz seni

afiyet olsun canım...

1.65 boyunda biri icin bence de 50 zayıf.. o arkadaşım bölgesel çalışma, spor ve uygun diyetle basenini eritti.. Tabiki haklısın bilinçsizce diyet ve spor yaparsa baska yerinden gitmesi onun sağlığını zorlayabilir. Düzgün besinlerle ve bilincli zayıflamak önemli

fee fi fo canım eee yaşına gore kilon az degil mi?yoksa biz de o kiloda olabilir miyiz ki

Akşam yemegimide yedim. Toplam kalorim 400. Çok mu az kızlar sizce. Ben dengelemiyorum galiba ondan mı veremiyorum acaba vücut korumaya mi aldı kendini

Ne sınavına girdin... Dışarıdan mı okuyorsun tatlım. Başarılar bu arada

Slm kızlar, başlığı görünce dayanamadım yazayım dedim. Ben de kalori hesabıyla diyete yaklaşık 6 ay önce başladım 96.4 kiloyla... Bugun 69.9 kiloyum 13. Takımda yarışıyorum, aslında 75 te mezun olacaktım ama biraz daha devam edeyim kilolar gitmişken dedim.. Bu yöntemle 12 yıl önce de 16 kilo vermiştim ama hamilelik sürecinde tekrar aldım, umarım bu sefer kalıcı olur.. Günlük sınırım 1000 kalori, nadiren geçtiğimde oluyor, sınırın altında kaldığım da.. en az 2.5 litre su içiyorum ve en az haftada 5 günde 1 saat yürüyüş bandında yada dışarda yürüyüş yapıyorum.. Ben diyetkolik adlı uygulama dan hesaplıyordum, şimdilerde çoğunu ezberledim, aklımdan hesaplıyorum bazen.. Siz hangi uygulamayı kullanıyorsunuz? Umarım hedeflerinize hepimizde ulaşırız.. İyi geceler

aynen tatlım sonuna kadar katılıyorum sana... bak istediğimiz kiloya inince kesinlikle dünyaya yeni gelmiş gibi olucaz. Her şey çok farklı olucak biliyorum. 5 li rakamları önce görelim.. sonra yavaş yavaş geri kalanları dengeleyerek zaten veririz. Ben 55 olunca durumuma bakıcam... ona göre devam edip etmemeye karar veririm zaten

Tartılalım canım hepimiz biraz şişmiş vaziyetteyiz sıkıntı yok anca beraber kanca beraber

evet 1-2 gün kala başağrısı yakalıyor çok ilginçtir. Sonra hemen oluyorum..

Acaba bendemi azaltsam benim boyumda 1.50 ama program bana 1300 kalori almam gerektiğini söylüyor. Ben yinede zoraki 1000 kaloriye tamamlamaya çalısiyorum. Gerci çok hızlı kilo vermiyorum ama yinede yavasta olsa gidiyor. Olmadi son iki haftami daha böyle giderim.1000 kalori ile 1 ayda toplam kiloma bakarım ondan sonra ki ay da 800 kalori denerim.

Kolay gelsin canım

evet tatlım eli kulağındadir. Ben yolunu actım şekerim. Kız pazartesi umarim çok çıkmaz kilomuz

Bumu yoksa

gerçekten öyle... Neredeyse 10 yaş fark var 2 resim arasinda

Günaydın tatlım. Harika bir sonuç ayda 4 kilo. süper gidiyor herşey.. Tebrik ediyorum

Bu arada bir şeyler daha yedin mi Sudem_mmm cim

Sen zaten bölgesel hareket yapıyorsun canım. Bence yeterlidir yürüyüşün.

Başlangıç25Mayıs1Haziran8Haziran15Haziran22Haziran29Haziran6Temmuz13Temmuz Sudem_mmm 7067.7 Roka35 6462.9 fee fi fo 52.151.9

Günaydın kizlar bugün merak ettim acaba şişlik mi yoksa kilo mu aldım diye tekrar tartıldım.65.95 geldim. Aslinda sevindim çok gitmemiş ama olsun biraz morelim düzeldi

1 bardak kinoaya 3 bardak sicak su mu, soguk su mu tatlım. Yoksa bulgur gibi suyu kaldiriran bir besin mi yani suyu ceken... ay amma sordum ya.. kusura bakma tatlim

Bugünden itibaren kalori miktarım 1500 olacak inş. Buna pek de diyet denemez zaten

Ben makarna pilav zaten 1 kaşık bile yemiyordum. Sadece kahvaltıda çavdar ekm. vardı tatlim. En sağliklısı bence de ekmek yememek haklısin. Kara buğday ekm. ve siyez ekmeğini deneyebiliriz. Sadece hafta sonları 1 dilimi 30 gr mı geçmiycek şekilde

Bu arada eminim tartıldıktan sonra hemen regl olucan. Çünkü rahatlıycan veeee tüm vücudun gevşiyecek tatlim. gör bak

yiyebilirim aslında çok da severim.. Abartmadan ara öğunde çok iyi bir alternatif.. coktandır almadım alayim bari

Çok iyi gidiyorsun çok güzel kilolar vereceksin hiç şüphem yok

GÜNÜN MOTİVASYON RESMİ GELSIIIN

Bugünü 1520 ile kapatıyorum

Hoşgeldin çok güzel kilo vermişsin. Bende elimden geleni yapıyorum ama ben fazla aç kalamiyorum. Migrenim var. Ramazan da bile biraz oruçta zorlanıyorum çok şükür tutuyorum ama işte susuzluk açtık tetikliyor. Simdi daha iyiyim acıkınca yine yoğurt ceviz galeta gibi şeyler atistiriyorum.

motivasyonumuz devam etsin kızlar... işte size öncesi ve sonrası fotosu

Reactions: Sudem_mm

Hoşgeldin canım ben de buraya taşındım :)

Bu arada ben bugün 1450 yi geçmeyecektim ama 1500 ile kapatıyorum Ptesinden pek umudum yok

Canım aslında sizin verdiğiniz miktar sağlıklı olan benimki sağlıklı değil. Yavaş olsun bizim olsun boşver. Yavaş verirseniz tekrar alması da zor olur. Kaldı ki kilo vermenizin hızlanacağına eminim

Ayrıca az önce bir şeftali yedim bundan sonra mutfak kapandı sadece su içecem ilk zamanlar ödem gidiyor ilk hafta 1 ile 2 kilo arasi gider diye düşünüyorum Bugün yarim saatte orta tempo yürüyüş yaptım

Pardon arkadaslar tablo hatalı... bizim kuzlar buraya geçmiş bende geldim... seinfeld1 ile aynı guruptaydık.. ama grup yavaşladı.. bende burayı takip edeyim bende sizce uygunsa

Kizlar bu cuma mecbur Tartilmam gerek çünkü kendi gunlugume aylık not düşüyorum. Yani o gün tam bir ay olmuş olucak ve tam kaç kilo verdiğim belli olucak. Bu zaman zarfında sadece 7 gün spor yapabildim. İnsallah cuma günü diyetimin ikinci ayına girerken mutlaka hastalık olmadığı sürece inşallah her gün en az 15 dk eliptik,20 tane squat,20 tane de mekik çekmeye calisicam. İnşallah. Kalori miktarını yine degismiycem aynı şekilde en fazla 1100 kaloriyi gecmemeye özen gostericem. Bakalim diyetimin ikinci aynin bitiminde bu şekilde ne kadar kilo vermiş olduğum belli olucak. Yani 12 Haziran ikinci ayın başlangıcı olucak 12 Temmuz ikinci ayın sonu olucak

Bu da bugünki motivasyon resmimiz olsun kızlaaar

Bir ayin sonunda daha fazla kilo vermiş gibi görünücez gör bak... çünkü spor vücudu daraltıyor ve forma sokuyor... Sudem_mmm cim bu arada sabret lütfen ve pazartesi tartıl.. Simdi sen dayanamazsın diye hatırlatmak istedim

Kesinlikle bende tuzu çok seviyorum ama azaltmak lazım bende ona uğraşıyorum

Bugünki kalorim 920 civarı.. sporum:40dk yürüyüş+20 dk bölgesel

Hoşgeldin iyiki uğradın Aysegul 6666 canim. Tebrikler. Senin beslenmen zaten oturmuştur artık. Ben senin kilonu koruyacağını düşünüyorum. İyi tatiller

Deliğin tam üstü desek

Tebrikler canim

yatana kadar birseyler daha yemeye çalış tatlım...1 porsiyon meyve yanında yeşil çay gibi...

Başlangıç25Mayıs1Haziran8Haziran15Haziran22Haziran29Haziran6Temmuz13Temmuz Sudem_mmm 7067.7 Roka35 6462.962.5 fee fi fo 52.151.9

Bence pazartesi tartıl ve kendinle yüzleş.. Bize katılmaya ne dersin. Biz zaten 3 kişiyiz. Desteğe hazırız tatlım

Ben tam bir Novzaradan hayranıyım. Ben de reglm yakinken öyleyim. özellikle baş ağrisı beni perişan ediyor

Senin mesajına mı etiketliycem ay ben de yapamıyorum ki... Dur deneyim bakalım. fee fi fo Ya hep ya

diğer arkadaşları bilmiyorum canım ama ben ekliyorum. sadece çayı eklemiyorum ben :)

Kızlar size kısa bir açıklama yapma gereğinde hissettim kendimi. Simdi ben buraya yediklerimi yazdığımda genelde hamur, pirinç, et, patates kızartması gibi şeyler oluyor. Fakat bu tür yiycekleri çoğunluk olarak eşim ve oğlum yiyor yani oğlum hiç sebze tuketmez zoraki yedirmeye çalışırım. Bir de zayıf kilo alması için karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslemeye çalışıyorum. Esim tam bir etçidir. Yani mutlaka tavuk, et olmalı yemekte. Ben tam tersleriyim ben sebze çok severim ama işte ne yazık ki sadece ben tukettigim için sebzeleri haftanın en fazla 3 günü olabiliyor. Yani kısacası ben onlara ne yaparsam yapayım kalorimi geçmeden az da olsa yemek zorunda kalıyorum. Kendim için de pek özel bir şey yapmıyorum açıkçası. Kusura bakmayın biraz uzun oldu. Cunku yediklerim karbonhidrat olunca biraz dikkat çekiyor

Bu arada Haticecimmm nasıl gidiyor

Süper olur ya bence hiç kasmaya gerek yok. Gidiyor yavaş yavaş.

Aynen bencede düzene girdik. İnşallah daha güzel gecicek cidden artık çabuk doyuyorum. Şimdi bir tane Minika torku yedim küçük toplam kalorim 724 oldu ama artık çok şekerli gelmeye başladı. Bende akşam 20 dk eliptik yapicam

Kızlar yarın tartı günü. Bugün bol bol su içelim ve ekstra tuz, nescafe tüketmeyelim. Vücudumuz su tutmasın. Sabaha kadar ödemlerimizi atalım.

Herkese günaydın. Kizlar benim kafam çok karıştı valla bu ay değisik bir şey oldum ben Çarşamba günü ne güzel 65.35 gelmiştim. Hele bir de bugün bakayım dedim ne goreyim 66.25 çözemedim bu işi zaten çok yemiyorum. Artik WC işi falanda düzenli anlamadım gitti. Tarti benle eğleniyyy

Kesinlikle katılıyorum. Daha kaç yaşındayız biz En azından ben 40 yaşındayım ki şimdi daha dikkatli olmam gerekiyor. Tabi ki inşallah 55 kiloda bile burdayım. Hep kontrol olucak.

1 gün az kalori zarar vermez ancak daimi olursa zararlı olur. Bakalım diğer arkadaşlar ne diyecek.

Kızlar 40 dk tempolu yürüyüş+20 dk bölgesel calışmamı yaptım. Bu hafta 5 li rakamlarımı bir göreyim sonrası çooook guzel gidicek inşallah

umarım bizim de senin gibi dönemlerimiz gelir canim.. sen kilonu koru, alma, birazcık ver ve en önemlisi yanımızda ol yeter

Arkadaşlar hepimizi tebrik ediyorum sonuçta veriyoruz ve almıyoruz. Önumuzdeki hafta bence daha iyi vericez. Ben eminim. Zaten önemli olan sağliklı vermek ve geri almamak.. fee fi fo tatlım seni de cok tebrik ediyorum. Amaaa bizi bekleeeeeee

İkinize de bravo kızlar. Harikasınız kesinlikle bu yoldan dönmek yok

Kolay gelsin canim

Bu arada menemende yağı yumurtanın büyüklüğü filan derken degişebilir.. Bir diyetisyen arkadasım kalorisinden emin olmadıgınız yiyeceklerde 3 dolu tepeleme yemek kasıgını gecme ne olur ne olmaz dedi. ona da dikkat ediyorum

evet gerçekten de her başarının arkasında sıkı, disiplinli ve sabırlı çalışmak var. Tabiii bir de çok istemek

Başarılar. Ben şu anda senin kilona düşmek için mücadele veriyorum

Boylarımız var tabloda herkes kendi boyundaki arkadaşla karşılaştırma yapabilir

Aynen damlaya damlaya göl olur.. Bende demleme yeşil cay var... fakat Sana bir yeşil cay önerim var inanılmaz tadı.. açai-ananaslı yeşil çay... o kadar lezzetli ki anlatamam. Gerci ben yesil cayı severim belki ondandir diycem ama sevmeyen bir arkadaşım da bayıldı.

Aaa asla öyle düşünme tabiki paylaş. Bana da fikir oluyor. Hemen lahmacunun kalorisine baktım zaten lahmacun kesinlikle çok saglıklıbir gıda.. kısır da... evet biz sağlıklı, herşeyden yiyerek besleniyoruz. Akşam ben de etli sebze güveci yedim mesela.. Bir çok sebze vardı içinde bol sarımsaklı... Benim için ilk etapta sağlıklı olması önemli. Gerçi bizim gruptaki herkes için bu önemli.

Kizlar ben haftalık raporlarda günlük kalorimi (1100) geçmiyorum. Tamam yavasta olsa yine de kilo veriyorum. Ama kendimi çok yemiş gibi pazartesi günü kaç kilo grlicdm cidden merak ediyorum.

fee fi fo seni bekliyoruz fit bacım

tabiki atlatirsın tatlim. Sen cok azimli ve başarılı bir kadınsın, süpersin. Felsefe öğretmenleri bir de en sevilen öğretmenler olurlar. Gönlündeki olucak inşallah

Evet haklısın çokta hoşuma gitti üzerine limon pul biber. Ayrıca çok tok tutuyor karnım küp gibi. Bide internette okudum 100 gram barbunya 50 gram ete denk geliyormuş yani protein değeri çok yüksekmiş. Tsmam artık kalori miktarını geçmeden bitene kadar yerim artık

adet dönemi tartıda en tehlikeli dönem... Bu gayretle harika sonuçlar alacağına eminim canim

Hiç merak etme yarın tam bir protein yemeği hazirliycam. Tavuk göğüs sote ve salata akşam. Öğlen de bir haslanmis yumurta

Hegun saat öğlen 1 buçukta TLC de Benim de başım ağrır regli zamanı migrenin tutuyor.

Şimdiden yiprandim. Aynaya bakınca farklı biri görüyorum

6 ay birazcık çok gibi ama arada gözden kaybolsalar fena olmaz bence de

bekliyorum. Daha bir şey yok. Sen olduysan benimki de eli kulagindadir

Kızlar göbek bölgemde aşırı bir ödem oluştu. Kilo olamaz çünkü full yürüdüm ve neredeyse hiç kaçamak yapmadım. Hamile gibi karnım şişmiş. Kurtulmak için bildiğiniz bir yöntem var mı?

Teşekkür ederim canım, 1 hafta oldu geleli, arada abarttım, fazla yedim ama, sonra dengeledim.. Evet, biraz oturdu beslenme düzenim ama ev ortamı ile aynı olmuyo malesef... Evdekinden daha zor oluyor dengeyi tutturmak.. inşallah başarırım.. Sizlerde hedefinize sağlıkla ulaşırsınız inşallah. Arada bakıyorum size

Tedirgin oluyorsan sadece toplam kalorini yaz canım Ben de zaman zaman karbonhidrat tüketiyorum. Başka günler kendime göre dengeliyorum. eminim senin de öyledir.

tatlım senin zaten 1-2 kilon kalmış gıcık etme kız bizi aldığın kalori olsa bariii... koruma döneminde bende bu kadar duşünuyorum.. Şaka bir yana zaten sen onu yarin ayarlarsin biliyoruz

350 gram olarak düzenleme yaptım çünkü o baya bir fazla görünüyor

Evet kilo almamak için motive şart canım inşallah hepimiz fit olur sabitlemek için burda oluruz

Yiyeceklerimizi seçerken nasilsa kalori hesabı yapiyorum diye sağlıksız yiyeceklerden seçim yapmayalim. Unutmayın ki daha cabuk acıkırız. Biz buradaki arkadaşlar bu şekilde yapmaya çalışıyoruz. Yeni arkadaşlarimiz için hatırlatmak istedim.

Yarından itibaren dikkat edip 1200 ü geçmezsen gelecek hafta bugün güzel sonuçlar alırsın inş

Geçmiş olsun canım bende migrenim için bir yıl kullanmıştım. Valla beni hiç zayıflatmadi citoles diye bir ilaç. Bırakalı bir yıl oldu arada bir tutsads migrenim yinede eskisi kadar değil. Bir yıl tedavi gördüm her ay kontrole gidiyordum. Surekli bir uyku hali vardı bende. Sana da geçmiş olsun canım.

kızlar bu ay ki yürüyüş çizelgem.

inşallah tatlım

Bugün şimdilik 1250 kal aldım 1500e tamamlamam lazım ama hiçbirşey yiyesim de yok. Rüya mı bu kalori tamamlamak istiyorum ve yiyecek birşey bulamıyorum. Bugün yiyemezsem yarına aktarırım o 250 kaloriyi tüketmeden rahat edemem

Yarın 2000leri geçerim diye düşünüyorum o yüzden yarını dengelemek için birkaç gündür 1500ün altında tutmaya çalışıyorum

benim ki de, Cok kafaya taktin diyor.

61.99999 olmak bile beni bayağı motive eder

tatlım ben de baktım. Bir kaç uygulamadan... hemen hemen aynı...

Tamam canım pazartesiye kadar yeme içmeme dikkat edecem inşallah pazartesiye biraz gider kilolar

Ptesi tartı günü olduğu için yarın 1200de bırakıcam inş

10bin adım attım eve geçiyorum arkadaşlar

kizlar nerelerdesiniz bakayım?Hiç sesiniz çıkmıyor yoksa hafta sonu kaçamağı mı yapiyorsunuz Aman dikkatpazartesi tarti günü ona göre.

oooh oooh iyi olmuş tatlım.. sen bunu çoktan hakettin

sanırım havalardan..

Bugün 920 kalori aldım kızlar.. 30 dk hızlı tempolu yürüyüş 10 dk eliptik bisiklet 20 dk bölgesel çalışmayaptım. Birazdan yeşil çayımı içicem

Bu arada neden yedinHem de 1-2 kaşık değil 2 tabakşımardın mı bakiyim sen... aaaaa çok kızdım çok. ceza sana:yatmadan 30 mekik+30 squat+100 hayali ip atlama+100 sopa ile bel çevirme

Günaydın tatlım mutlu günler herkese

Kızlar bugunbiraz fazla yemeyi düşünüyorum.1300 kalori falan belki biraz şaşırır vücudum. Patetesli börek ama baklava yufkasından ince, ıspanaklı yumurta kavun karpuz. Birazdan yerim.

Başlangıç25Mayıs1Haziran8Haziran15Haziran22Haziran29Haziran6Temmuz13Temmuz Sudem_mmm 7067.767.2 Roka35 6462.962.5 fee fi fo 52.151.951.1

Canım kalorin bana az geldi. en azından 1000 hadi 900 olsun ama onun altı çok az

ay ilahiSudem ben de 1 gün serbest yapar çatlayana kadar yerim be bu kiloda olsam kız böyle dediğime bakma asla yiyemeyiz.. mide küçülüyor şekerim istesek de olmaz

Kizlar ben birde pazartesi günü tartidan sonra vücut olculerimizide alalım diyorum. İyi olmaz mı. Sadece şu bel ve göbek alma kısmını biraz anlamıyorumyani göbek deliği altından mi ölçmek gerek yoksa üstünden mi

Aslında daha öncesini sormustum canım. Sayet 54 ile başladiysan çok da kilo problemi yaşamamışsın

Bence bu yanlış hesapladı hadi diyelim ki 700 gram olsun.1277 kalori çok fazla

Tesekkur ederim... yok ya sagi solu karistirken koydum... forumda cok tecruben yok... sadece bilgisayar muhendisliginden gelen merak... bence sen iyi yapiyorsun...

Günaaaydın canlar kaçamaksız, güzel ve musmutlu bir pazar geçirmenizi diliyorum

Ben ilk doğumumdan sonra birden çok güzel kilo. vermistim sporla dengeli beslenmeyle falan ama sonra geri aldım şimdi ikinci doğumum bayaa aldım gene ilk zamanki gibi kilo vermeyi bekledim galiba vermeyince üzülüp birakiyodum bu sefer o yüzden tartilmadim birakmayim üzülüp diye

Canım ben şöyle söyliyim ; sabah 10 da kahvaltı yapıyorum. Ardından 11'de pilates yapıyorum. 13.30 da öğle yemeği daha sonra 15.00 da skinny jean yapıyorum (bacak inceltmek için 30 dk) 16.00 da türk kahvesi içiyorum ve kayısı yiyorum. 19.00-20.00 arası yemek yiyorum ve ardından 30 dk hit cardio yapıyorum. (500 kalori yakan bir egzersiz) :)) Umarım tavsiyelerim işe yarar bilemedim ama anlatiyim dedimmm :)

Şekerin düşmüştür o zaman

inşallah iyi sonuç alırız hepimiz. Reglin yaklaşıyor ya o yüzden bu iştahın

Ay evet yarın telafi etmeliyim

Bugün kalorim 850 civarı... fakat tamamen sağlıklı ürünlerden yani sebze ve proteinden aldım.1 porsiyon meyvem de vardı. 35 dk bölgesel çalışma yaptım. Birazdan yürüyüşe çıkıcam

tabloda enini de fazla seçicen

Bugün 1400 kalori aldım maalesef. 10bin adım attım gündüz. Biraz da bölgesel hareketler yapacağım

Ben tablo yapma ve ekleme işlerinden hiç anlamıyorum Roka35 canım sen tabloyu hazırlasan ben oraya aktarsam olur mu Sonrasında kilolar güncellenince ekleme yapabilirim inş fee fi fo Ya hep ya

Tabiki canim. Göz karari diye bisey var sonuçta. Zaten ben hep yuksek kalori olandan hesaplardim, nolur nolmaz diye

Bugün toplam 701 kalori aldım. Zeytinyagli taze fasulye,140 Gr mantı mercimek çorbası. Cok acikirsam artık elma falan yerim yani sanırım 900 kaloriyi gecmem. Birazdan da eliptik yaparım.

Bundan sonra eskiyi unutalim ve artık fit bir hayat, saglıklı beslenme hayat tarzımız olsun canım. Herkes bizi örnek alsın.. ne dersin. Bitti artık o saglıksız kilolu günleeer

Evet inşallah benim bu hafta sınavlarım bitiyor.10 Temmuz a kadar rahatım. Spora da başlarım çok güzel olur. Her gün yaptığım sporları yaparım. Bu hafta hiç pilav, makarna yaada hamur kızartma falan tuketmedim. Protein ağırlıklı beslendim bol sıvı tükettim. Meyve olarak yeşil erik ve yeşil elma yiyorum. Bubaksam, makarna, kereviz çorbası, zeytinyağlı barbunya pilaki var. Tabi makarna yemiycem. Ama diğerlerinden yiycem. İnsallah pazartesi tartı yüzümü biraz daha guldurup belki bana 65 leri ucundan gösterir. Çünkü sanırım iki gün önceydi 66.65 gelmiştim. Zayiflayinca daha çok motivasyonum yükseliyor. Sizde çok destek oluyorsunuz Çok güzel gidiyor. Sanitim bu defa 5 li rakamları gorucem

Aynen canım. Bide böyle al ver al ver nereye kadar hem biz yipraniyoruz ruhen hemde vudumuz yipraniyor. Acikcasi ben bıktım o şekilde. Oyle olmaktansa yavaş verelim bari bir daha da bu kadar çok kilo almayalım. Tamam hadi 3 kilo 5 kilo neyse de. Yav 15 20 kilolar bana deli rakamlar geliyor.50 çok güzel 50 kiloya kadar inmek için mücadele vericem. Zaten 5 li rakamları gördük mu inşallah daha kolay olur diye düşünüyorum. Bence şu anda çok iyi bir ekip ruhuna sahibiz. Başarıcaz inşallah

Bugünki kalorim 950 kızlar.40 dk yürüyüş ve 20 dk bölgesel çalıştım. sporda çarşamba-pazar dinlenme yapıcam. Haftada 5 gün şimdilik yeterli bence. istediğim kiloya gelince de haftada 3 gün kesinlikle spor yapıcam.

O güzel ekip tanıdık senin nasıl gidiyor.. gayet istikrarlısın.. tüp bebek tedavisi kilo yapıyor mu? Önümüzdeki ay başlayacağını okudum

Hosgeldin...

Günaydın kızlar bu hafta çok dikkat edemedim maalesef haftaya daha dikkatli ve daha aktif alacam inşallah Kilo bildirimi Geçen hafta 73.6 Bu hafta 73.3 -300 En azından kilo almam durdu dikkat etsem daha iyi veririm ama bu aralar dondurmaya dayanamiyorum

Günaaaydııın

Sabır tatlım sabır

Kızlar detoks tarifiniz varmı memnun kaldığınız rica etsem alabilirmiyim?

Ben de kalori sayarak diyet yapiyorum yeni basladim sayilir. Gunluk 800 kalori diyeti. Bugun maalesef 900 -1000 civari aldim ama spor leslie 3 mil yaparak telafi etmeye calisacagim. 57 kiloyum 49-50 kilo hedefim

Regldan hemen once mi bas agrisi yapiyor? Bende de durduk yere bas agrisi oluyor agri kesici ıciyorum o oteliyor mu nedir bir hagta sonra oluyorum Önceki

Bir şey olmaz canım.. Bizim için bir de pazartesi tartılırsın

beybigirll bana geldi tabi istersen kuzum

Aynen öyle canım.. kolay değil bir Nev-i nefisle mücadele diyebilirim

Şekersiz 21 günümü tamamladım canım 26. gunumdeyim maşallah hiç tüketmiyorum

Ben de tamamen katılıyorum sana... sağlıksız 1000 -1500 kalori almaktansa vücuda yarayan sağlıklı ürünlerden 800-900 almak daha doğru. Yumurta uzmanlara göre vücuda gerekli olan bir cok besini barindırıyor mesela.. Hatta biyolog bir arkadaşım hep şunu der..."yumurtadan bir canlı çıkıyor o yüzden vücut için gerekli her sey onda var"

Hanımlar grupta 11 kişi olduk buradaki tablo 10 kişiden fazlası için yapılmıyordu bu nedenle excelde tabloyu yeniledim. Son durum budur. Rekabet olsun derseniz boyunuza en yakın kişiyi tespit edebilirsiniz

Yoğurtta nasıl kalori olur

Reactions: Roka35

Canımm teşekkür ederim sen ne zamanları tartılıyosun?:)

Sana kesinlikle katılıyorum. Ben bir de kendimi düzene sokmak istiyorum. Gece geç yatmak istemiyorum. Sabah 4 te yattım bugün erken kalktım düzene girmek için. İki gündür spor yapamadım. Bugun tekrardan başlarım. Bende sebze ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum. Gunde sadece 2 litre su icebiliyorum daha fazla içemiyorum. Sabah sadece belimi ölçtüm göbek deliğinden 97 geldi Geçen hafta 100 gelmişti. Çok fazla acaba yanlış mı olcuyorum.

Yaaa ne güzel olmuş. Benim tek endişem kilo verince yüzün küçülmesi o da kaçınılmaz galiba

Birde aslında bende yarışmak isterdim ama benim şu anda çok işlerim var ev taşınma telaşı sınavlar vs biraz yogunum. Belki işlerim biraz hafifledimi olabilir

Gecen ben de öyle oldum. Midemiz cidden küçülüyor. Hatta benim çok küçülmüş tatlim. Hemen doyuyorum. Geçmiş olsun.. Bu arada dün dışarida vakit gecirdim. Arkadaşlarim vucudumdaki degişiklige çığlik attılar. çok incesin dediler.59 olduğumu söyledim inanmadilar. En fazla 53-54 sündur dediler. Belimi tutup tutup ne kadar ince dediler. Çok mutlu oldum çok. Spordan vücudum bayağı sıkilaşmaya başladı demekki. Nazara gelicem diye çok korktum valla. Eve gelince totomu kaşıyıp durdum. Bu sefer olucak inşallah başaricaz.. bir kez daha inandim

Kızlar tablo yapmaktan hiç anlamıyorum. Anlayan varsa el atıversin

Ptesiye regl olacağım gözüküyor bu hafta beni iyi sonuçlar beklemiyor galiba. Yüzümde de kocaman bi sivilce çıktı ben geliyorum diyor. Tartı gününden önceki gün khidrat almamaya ve 1200 de kalmaya çalışcam. Tam son güne ödev bırakan tembel öğrenci moduna girecem. Ne kadar işe yararsa artık

daha yeni baslamış sayılırım ben.. hafızamda benim için en gerekli birkaç yiyecegin kalorisi oturmuş durumda.. Mesela calısırken yanıma alacağım 15 gr sarı leblebi benim avucumun içi kadar yaklasık 40-50 kalori, sade kahvenin yanında yediğim bir parça kare bitter 24-25 kalori,1 yeşil elmayı buyüklüğüne göre ayarlayabilirim. Gözüm ölçülere alışmaya başladı. Tam tahıl ekm, kepekli ekmek arasında fark oldugunu öğrendim. Her zaman yanımızda tartı olmuycak mesela degil mi?

önce bir 55 olayım da.. Gerisi yavaş yavaş halledilir. Bu arada hatırlayamadım canim, sen en baştan beri kaç kilo vermiştin

Bu haftayı bence güzel atlattık. hiç merak etme tüm şişkinliğimize rağmen eksileri görücez üçümüzde eminim

Ellerine sağlık canım zahmet oldu sana Harika olmuş

sadece kahve içtim. Canim istemiyor. Aslında açım ama yiyesim yok.

Evet canım kilo az diye biraz ona güveniyorum ama ipin ucunu kaçırmak istemiyorum dediğin gibi yarın dengelerim inş

Kizlar bu barbunya pilaki cokmu kalorili benim hesaplama mi yanlış anladım. Zeytinyagli barburnya bir kaşık 65 kalori birde googleden bakicam

Haftaya gider ödemdir belki canım oruç tuttuysan vücut kıtlık sinyali alıp ödem tutuyormuş bol su iç

Tabi ki kalori var. Sekersiz türk kahvesi bile 2 kalori su hariç her şeyde kalori var.

Kızlar anca tartılabildim 51.1 çıktım 800 g vermişim. Ben sizden daha fazla kalori aldım ve daha düşük kiloluyum. Bu benim düşünmeme sebep oluyor. Acaba çok az kalori aldığınız için vücut kıtlık moduna geçmiş olabilir mi Bunu bi düşünün derim taktik mi değiştirseniz acaba

Onu düşündüm gözüm yemedi Onun yerine her gün 50 şer kalori azaltcam inş

Çok güzel olmuş.. benim bugün için tartı değerim 50,8

Selam, Benim bugunku kalorim 1350 kal. Oglen: biber ve patlican dolmasi, salata 2 parca mercimekli kofte Ara: leblebi Aksam: tavuk izagara ve yogurt biraz da meyve yerim

Kahvaltım: 30 gr ıspanak sote,30 gr biber sote 20 gr beyaz peynir,2 siyah zeytin 2 tane ceviz,1 tane taze kayısı 1 tane kayisi kivamında haşlanmış yumurta

Kalori tamamlamak için bir haslanmis yumurta,5 yeşil erik yedim.801 kalori daha da gitmiyor. En son bu kadar yiyebildim

Canım senin adına cokkk sevindim. Boyle devam et çok iyi gidiyorsun.55 e çok az kaldı. Benim daha çok yolum var

Aynen öyle. Mesela dün kaçırdım zaten fena midem ağrıdı. Bugün makarnayı çok sevdiğim için fazla yerim dedim ama yiyemedim. Aslında spor yapmayı çok seviyorum ama şu anda çok duzensizim her yer her yerde tasinicagim için. İnşallah 1 ay sonra düzene girerim.

Çok güzel maşallah. Bide benim regl öncesi dönemim inşallah onunda etkisi olduğu için böyledir. Spor da yapıyorum hergun biraz değişiklik yapayim sporda olmazsa. Pes etmicem Allah'ın izniyle

Ben bunu gece yatmadan yiyince tartıda artıya sebeb olmuştu.. ek bir kalori olmuştu çünkü

Ohhh miss Yarın çok güzel sonuçlar alacaksınız eminim

Tebrikler canım..500 gr gayet iyi.. baslarda benim de öyleydi

Zaten pazartesi günü öyle fazla çıktığım için çok şaşırmıştım. Cunku günlük kalorimi hiç geçmedim. Neyse ki bugün morelim düzeldi. Pazartesi günü çok daha iyi olucak inşallah 64 u ucundan gorucem gibi.

Şu kahvaltı olayını hiç alışkanlık edinemedim Zaten yanlız yemek yiyemem. Bir tek akşam yemekleri yiyorum. Meger arada atistirmsliklardan ve akşam çok yemek yemelerden kilo almışım. Şimdi atıştırmalık yok sadece sıvı gıdalar ve yoğurt oluyor. Aksamda zaten kalori miktarını geçmeden yiyorum valla şu anda iyi gidiyor. Pazartesi gününe kadar inşallah Tartilmam

Bel oyuntusundan olcunce 85 çıkıyor

İnş canım gerçekten bu azimle başaracağına eminim

Fatsecret var canım daha önce bu uygulamayı kullanıyordum. Yatmadan önce yeme alışkanlığım olmada çabuk kilo veriririm bu alışkanlığımda karantina döneminde oldu hiç 6dan sonra yemek yemezdim. Protein çabuk kilo verdiriyor ve tok tutuyor yarın protein ağırlıklı beslenmeye calisacam.

Bugünkü kalorim 950 canlar..1 saat yürüşümü de yaptim.

Evet ya bugün hiç yapasım yok. İnsanız işte robot değiliz ki bir günümüz diğerini tutmuyor

yarın 1200 yersin tatlım istedigin ortalamayı tutturursun

Bugünkü kalorim 1509

sen yine bizden fazla kilo vericen bu kalorilerle tatlım

Sağlıklı biseylerle dengelicem canım

Kızlar bugün spor yapamadım. Hiç canım istemedi

Rabbim kolaylık versin. Çabucak kavuştursun sizi inşallah.

KREP Az Kalorili Diyet Krep Tarifi: Malzemeleri: 1 çay bardağı (50 gr) yulaf ezmesi 1 yumurta 1 çay bardağı (100 ml) yağsız süt 1 tutam tuz İsteğe göre arasına : Peynir Biber Domates vb. Sandviç malzemeleri

Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

sanırım 850 olmustur. kendime 1 kaşık yulaf ve üzeini örtecek kadar süt ile muhallabi yaptım. içine 10 tane kuru uzüm, yarım cay kaşığı bal koydum ve bol tarçın ile yedim

evet canim ben de aynaya gore karar vericem. önce 55-56 ya bir düşelim de

Sogan suyu bana iyi geliyor reglimi hemen getiriyor. Stres de etkili olabilir canım. Biraz rahatla ve hep pozitif düşün. Bu arada hersey yolunda gidicek ve bebisini kucağına alıcaksın. Bu olumlama ile biz tüm pozitif enerjimizle yanında olucaz

Boy 158 canım karantina yaramadı bana 7 kilo almışım. Katılırım tabiki

1200 kalori ile günü bitirdim kızlar. Ayrıca aranızda en şüşko benim

Sana bak işte işin içinde bebiş var. Ona kıyamam sen yine de güzel beslen hurma, incir, süt bunlardan ye ama şekerden uzak dur hiç bir faydası yok inan.

Geçmiş olsun pelin. Garantici ve çalışkan çocuklarsa öyle diyebilirler moralinizi bozmayın hemen. Totalde iyi bir sonuç gelir inş

1 saat yürüdüm Yarın tartı günü öncesi olduğu için 1200de kalıcam inş

umarım herkes onu mutlu edicek kilolara ulaşır canım...10 kilo ne ki. insanlar ne kilolar veriyor

ay çok kısa sürdü ben de şaşirdim. Müdürümüz gündem maddelerini kısa tuttu. Zaten zoom dan olduğu için kopup kopup bağlandık

Ben her öğlen zerdeçal ve zencefil koyuyorum iki kaşık belki biraz daha az tartiyorum yoğurtla tüketiyorum. Yesil çay da içiyorum onunda pek sevmiyorum ama içiyorum işte. Yok Allah'ın izniyle bıkmadan devam edicem isterse her hafta 250 grm gitsin sonuçta bir kalıp yağ gidiyor Aynen önemli olan almamak 10 gün sonra benim tam bir ay olucak toplamda kaç kilo gitmiş anlarım. Şu anda 2.75 kilo vermişim 20 günde hadi 3 kilo diyelim. Bence çok iyi ben zaten 3 kilo versem bile sevinirim diyordum.3 ayda 9 kilo eder. Damlaya damlaya göl olur

Hayırlısı tatlım. Tekrar başarılar

Haftada 1 kilo normal zaten canım. Ayda 4 kilo eder. Uzmanlardan ayda 1 kilo vermenin sağlıklı olduğunu söyleyenler de var.

40 dk yürüdüm.+35 dk bölgesel spor... Bir gün için iyidir bence. sadece su az ictim yatana kadar içmeye çalışıcam

Bu grupta yazmamıştın bazı arkadaşlarla ortak gruptaydık onlar biliyodur zaten. 65 küsürle başlamıştım ben canım 62.7'ye kadar indim 2 ay gibi süreçte ama çok aşırı kıstım diyemem. bu hafta biraz abartınca ödem falan oluştu herhalde ondan yüksek çıktı. Bu hafta dikkat edicem.

Kızlar akşam yemeğine annemlerin bahçeye gideceğim diye bugün gündüzü hafif tutacağım. Sabah kahvaltım karpuz ve peynirdi. Gün içini meyve, yeşilçay ve galeta ile geçiştireceğim. Yürüyüşümü de yapıp köye gideceğim.

Afiyet olsun canım. Ben de leblebi yedim 920 oldu kalorim..

Canim 6 haftada 6 kilo verdim. Porsiyon azalttim, bazen cok yediysem ertesi gün cok az yedim. Epey ugrastim, cok istahli yemek yemeyi seven biri olarak kilo vermekte korumak da zor benim icin.

kızlar bugünki kalorim 900. sporum: 40 dk tempolu yürüyüş 20 dk bölgesel çalışma Sabah:1 yumurta, peynir,1 ceviz,1kuru kayisı, 4 tane siyah zeytin, yarım domates, yarım dilim kepek ekm Öglen:zeytin yaglı taze fasülye, yarim dilim kepek ekmeği,2 yeşil erik,4 tane kiraz Akşam:etli türlü, mevsim salata,1 bardak ayran

İnan hiç istemiyor canım. Aslinda açlık hissediyorum ama yiyesim yok. Belki elma olabilir. Ayrica hedefe gidene kadar kararlıyım. Yoksa bir daha 70 ten aşağı inemem Ama devam edersem 60 tan yukarı çıkmak inşallah.

Ben birazda lahana sarması çok yedim. Ayrıca gece geç yattigim için karnım da doluydu. Cubuk kraker falan yemiştim. Sabahta fazla tuvalete çıkamadım. Hep bir bahanem var yani Olsun bu hafta biraz daha sebze ağırlıklı yeriz.

yatmadan önce günlük kalorimi en azindan1000 kaloriye tamamlamaya çalışıcam.. sürekli uyku modundayım

Eline sağlık canım

cok iyi gidiyorsun

Reactions: Capanin Gururu Teyom, Sudem_mmm ve fee fi fo

Benim de birakmaya niyetim yok.. şimdi göz kararına iyice alişmaya çalisiyorum. Çunkü yakın zamanda 2 farklı şehire aile ziyaretine gidicez. Dikkatli olmam lazım. Bugun hatta yemeklerimi göz kararı koyup başka tabakta tarttım.. sadece 5-10 gr sapma oldu. yediğim meyvelerin bile miktarını tutturdum. Zaten mide de alişmaya başladı. Fazla yiyince alarm veriyor mutluyum açıkçası. Dedigin gibi buradaki sinerji harika.. iyiki yoldaşız

kizlar ben bugün sabahtan bu yana, karpuz, beyaz peynir, kepekli galeta, Nescafe, akşam, son kalan kelle paça çorbası ve yoğurtlu, mayonezli, garnitürlü makarna salatası yedim. Hemde iki tabak yedim yani makarna salatası benim programda 632 grm 1277 kalori gösterirken internette 100 grm nereye baksam 94 en fazla 100 kalori görünüyor. Cok şaşırdım. Bugun toplam kalorim 1905

Selam kizlar bugün toplam 822 kalori aldım. Aç değilim iyi doydum. İnşallah pazartesi güzel bir rakam görürüm.

Benim şimdiye kadarki kalorim 476. Kahvaltı ve akşam yemeği olrak iki öğün yiyorum, akşam yemegimi beste yiyorum şuan toplam kalorim bu. Sabah kahvati da yulaf lapası muzlu şeftalili. Akşam yagsiz tavuk göğsü ızgara, yağsız yeşil salata, bir bardak ayran. Akşam belki çayın yanında hurma kayısı yiyebilirim.

Selam kizlar bugün aldığım toplam kalori 950 kalori. Öğlen kısır, kereviz çorbası. Akşam bol salatalı lahmacun

Çok teşekkür ederim. Neyse formasyon vize sinavlarini verdim haftaya finalleri var inşallah onunda veririm biter. Bu arada ben bugün toplam 667 kalori aldım. Tabi yatana kadar artabilir.

Ben de bu hafta ful 1450 kalori gideyim bakalım ne oluyor ben de onu test edicem

Haticecimmm 1500 kalori yedigine gore cok mu az mi degisiyor. örnek vericek olursak mesela 1 tam simit (yaklaşık 200 kalori diyelimki ) ile yapılan kahvaltı ile peynir, zeytin, yumurta ve 1-2 ceviz ile yapılan kahvaltı hemen hemen aynı kaloride.. 2 sinin vücuttaki yakılımı aynı değil. Hem de 2. sekil kahvaltida vucuda gerekli besinleri de alıyorsun ve digerinden daha cabuk yakiyorsun.. lifli gıdalari tüketmek gibi.. Ben mesela bazen ekmek yerine 1-2 kaşık daha fazla kuru fasülyeyi tercih ediyorum

Selam kizlar gece yazıyorum yani sabaha karşı dersler sınavlar biraz duman oldum. Giremedim kusura bakmayın. Aldigim kalori 1073 hür tatlı vs yemedim. Protein ağırlıklı. Spor yapamadım malesef dersten kalkıp ya yemek yapıyorum ya da tuvalet başka bir şey yok. İnsallah bir an önce biter şu sınavlar çok gerildim.

Canım sağol valla çok güzel motive ediyorsun. İnşallah

Bir de metabolizma hızlandırıcı urünler kullanalım. Yogurda pul biber zerdecal katalım. limonlu ve sirkeli salata yiyebiliriz.. yeşil çay... başka ne olabilir

afiyet olsun tatlım...

Harikasın ellerine sağlık

Çok teşekkür ederim çok güzel moral veriyorsunuz. Evet inşallah bu haftayı bir atlatirsam çok daha güzel olucak.

Aaa kesinlikle az cok uyuyor benimkilere. süpersin

Evet canım. Benim de kafam çok normal değil bir de benim migrenim tutunca fena oluyor

1.63 boyum canım

Kizlar bugün kısır yaptım ve doyana kadar yedim yanında turşu valla çok mutlu oldum Toplam aldığım kalori 1146. Haftalık kalori programında bir haftalık aldığım kalorilerin günlük dağılımı 1077 tabi kisirdan sonra birde tehlike 4 gün kaldı yarın tartıda nasıl çıkarım bilmiyorum inşallah çok üzmez beni

kesinlikle deniycem.. lifalif yulaf acil durumlar için bulunduruyorum bende.. tesekkurler canim

Tünaydın kızlar yeni gelen arkadaşlarda hoşgeldiniz Dün yine dondurmaya dayanamadım Bugün toparlayıp diyetime devam edecem

Çok güzel olmuş canım ellerine sağlık

Bir söz vardı "mezarlıklar işi yarım kalmış insanlarla doludur" diye. O yüzden her daim çabalamak lazım. Azminden dolayı tebrik ederim Umarım hedefine ulaşırsın

Aynen bencede çok fazla hep bu programı kullanıyorum kaç tane yükledim sildim alışamadım diğerlerine

teşekkür ederim. inşallah onlarda iyi geçer.

Kalorim henüz 720... belki akşam çayın yaninda 1 kuru kayisı biraz leblebi yerim. 25 dk karın bölgesi çalıştım. Birazdan yürüyüş yapıcam

Afiyet olsun canım dün bendede princ pilavı vardı kilo aldırıyı ama çok seviyom pilavı makarnayı ölçülü yemek en güzeli

Benimde boyum 153 kilom 53 olsun istiyorummm

kalorim 1450 kızlar hiç halim yok spor yapamıcan

iki porsiyon pilav kaç yemek kaşığı canım afiyet olsun

Ben de deneyeyim Dün rezene aldım bayağı giderdi şişkinliği canım. İnternette de yoğurda maydanoz doğrayın demişti. Onu da 2 gündür kahvaltıda yedim kendime geldim şükür.

Ay evet ben de izliyorum o programı açıp tekrarlarını filan izliyorum o programı izlemek de iyi geliyor insana

ben de sabah 1 dilim akşam 1 dilim yiyorum. o da tam bugday ya da kepekli.. Ama diyette illaki ara ara bu tür problemler yaşaniyor

sabah kahvaltım 288 kalori

güzel değil çok çok güzel geçicek eminim

rica ederim burada birlikte deneyimlerimizi paylasırsak hedefimize sagliklı bir sekilde kavusuruz

Oluruz inşallah bende çok istiyorum hiç 53 kilo olmadım hayatımda ama çok kilo verdiğim dönem 59 a düşmüştüm. Yine vermeyi çok istiyorum sabirli olmam lazım. Ayda kaç kilo veriyosun şuan mesela

Kizlar benim kahvaltı yapma alışkanlığım yok maalesef zaten benim tek başıma sofra kurup yemek yeme aliskanligimda yok. Ancak birileri olmalı yanımda. Oglumda kahvaltı yapmayı sevmiyor hele erken saatte hayatta Ama eşim çok sever Her gün rutin kahvaltim kahvedir. Aralarda ceviz veya leblebiler gibi. Reglime 3 gün kaldı. Umarım cuma günü 65 leri ucundan görürüm.

Tünaydın kızlar kilo bildirimim 73.6 67 den 73 e

Bende 15 dk eliptik yapıyorum sonrası gelmiyor.

Allah kabul etsin tatlım

Kizlar bugünkü kalorim 950 civarı.45 dk tempolu yurudüm. Birazdan 20 dk lik bölgesel sporumu yapicam

Çok güzel kilo vermişsin. Sakin pes etme sakın. Nasıl aldiysak bu kiloları öyle de vericez. Ben 1 ayda 4 kilo verdim. Hatta başlaman önce 3 kiloya bile razıydım. Ama tabi spor falan yok sadece ufak tefek ev işleri sonra paso yatıp ders çalışma. Yani hareket olsa eminim daha çok giderdi.

Ben de bir kaç gündür aynı durumdayım hiç içimden gelmiyor. Havalardan mı acaba bahar yorgunluğu olabilir

Waaaaav ozaman 1 kilodan fazla gitmiş maşallah canim

Selam kizlar. Bugun kendimi daha iyi hissediyorum zaman ilerledikçe kendimi daha hafif hissetmeye başladım. Bugün diyetimin tam 17. gunumdeyim ama aynada bile farkı görüyorum. Pazartedi gününü iple çekiyorum Eliptik çok güzelmiş gerçekten. Kendime cokkk kızgınım 10 yıldır eliptik ve koşu bandim var hiç bu şekilde kullanmamıştım bu aleti. Zaten kullansaydim her gün sadece 10 dk bile kullansaydim hiç böyle olmazdımArtık zararın neresinden dönersek kardır

Kalorim 1300

Ben de çok severim tatlim... servis ederken bol maydonoz doğrar üzerine serperim. Enfes birsey. İnsanın yedikce yiyesi geliyor. Ben de plaki çok yaparım. Bakliyat bizim evde çok tüketilir zaten.. küçük porsiyonlarda haşlanmış nohut, barbunya, beyaz fasülye, maş fasülyesi, yeşil mercimek gibi bakliyatlarım illa ki difrizimde olur. Bazen yesil salataya katarim bazen de onların salatasını yaparim.

Yarın bekliyorum inşallah gelir.

Öğlen: ton balıkli salata 3 Kaşık fava yarim dilim karpuz Akşam: zeytinyağlı enginar, yoğurt ve fava yemeyi düşünüyorum. Her akşam çayın yanına leblebi yiyiyorum. Bugünkü sporum: 40 dk tempolu yürüyüş ve 20 dk bölgesel calışma

Biliyo musun zamanında 64 ten 55e inmiştim doğum sonrası kilolarımdı. Hayatımda ilk kez diyet yapıyordum ve tartıda 59 un 5 ini görünce gözlerim dolmuştu ve o an başarabileceğime gerçekten inanmıştım.

Bugün aslında 1200 kaloriydim ama tamamlamak için 300 kalorilik hurma yedim. Oldu 1500

Kızlaar yaşına dikkat edermisiniz

Slm kızlar, naber, nasıl gidiyor kalori hesabı? Ben dün 65.8 e ulaştım ve memlekete tatile geldiğim için takımımdan mezun oldum, bundan sonra hedefim, kilomu korumakumarım başarabilirim çünkü memlekette gerçekten çok zor... Hepinize başarılar diliyorum, bu yöntemle zayıfladım ben de

Ben de canım bir daha alıcagımızı asla düşünmuyorum. Bu son artık eminim

Bugünkü son durum bu şekilde 1. WitcherGirl 2. Roka35 3. Capanin Gururu Teyom Tebrik ediyorum arkadaşlar

Ben evde değilim akşam da spor falan yapmaya halim olmuyo pek bide bebeğim var evde ablası var onlarla ilgilenirken vakit geçiyo. Yemeklerime de dikkat etmeyince hemen almaya başlıyorum. Bakalım bu hafta ne yapcaz

oh afiyet olsun canım.1 ayın sonunda cok güzel sonuçlar alacaksın eminim

Yani 800 kaloriyle verdikten sonra uzun süre almamıştım. İdeal kiloma gelince 1000 1200 kalori almaya basladım ve beslenmeden kaynaklı bir problem yaşamadım. 800 kaloriyi iyi besinlerden almak lazım. Mesela bir haslanmıs yumurta 80 kalori beyaz peynir 1 dilim tam buğdayla 200-250 kalorilik kahvaltı olur doyuyorsun. Oysa 1 simit 250 kalori mesela.

Bende tartı yok, göz kararı hesaplıyorum, emin olamazsam da kalorisini biraz fazla hesaplıyorum.. Üç aşağı beş yukarı aynı hesap çıkar zaten.. akşam gün boyu yediklerimi düşünüp kafamdan hesaplayabiliyorum çoğu zaman... Nadiren bilmediğim bişey yediysem internete girip hesaplıyorum. Beynim kalorimatik gibi çalışıyor artık Ben yada eşim bişey yerken bu yediklerimizin toplamı şu kadar kalori eder diyorum, lokmaları boğazına diziliyor adamın Geçen de rüyamda yediklerimin kalorisini kafamdan hesaplıyordum

Kizlarrr bugün bol kiymali ve sarımsaklı yoğurtlu mantı yedim. Toplam 1445 kalori aldım valla çok güzeldi. Tamam tam telafi edicem 2 güne

prensibimiz sağlıklı beslenerek kalori saymak olsun kızlar o zaman

Sabah kahvaltım: z. yagında tavada 1 yumurtanın YARISI, 1 tam ceviz, yarim dilim k. ekm 3 siyah zeytin,20 gr peynir, domates, salatalık ve 2 kuru kayısı

Kesinlikle aslında benim eskiden evlenmeden önce 10 yılım spor salonunda geçti badi, step, aletli çalışma vs. O zamanlar işte yine 50 kiloların altında değildim. Haftanin 3 günü giderdim, ayrıca bazen otobüse biner çok yorgun olduğum zamanlar genelde yururdum. Hatta bir arkadaş ile iddiaya girmistik Kilo almıştım bir ayda 13 kilo vermek için tabi çok güzel diyet ve spor ile verdim. Uzun yıllar yani şöyle diyim ben 16 yaşında spora başladım 26 yaşımda eşimle tanıştım. Hep fit bir vücudum vardı. Zaten ben kilo alınca basenden alıyorumama basenlerim öyle çökük falan değil yani popom kalkıktir hala öyle 40 yaşında olmama rağmen Eşimle tanıştıktan sonra spor aksadı Nisan düğün derken evlendik. Dedim böyle yapamam ben sporsuz evi spor salonu yaptım kişi bandı, bisiklet, dambıl, plates topu yer minderi. Ama ne olduysa bir türlü o eski enerji istek kalmadı bende Bu arada ben doğuma 87 ile girdim 11 yıl önce doğum yaptım. Gebelik sekirim vardı ve dikkatsiz yedim. Sonra zayıfla kilo al derken 10 yıldır da 65 70 arası gidip geldim. Simdi inşallah 55 e hedefliyim. Ama artık öyle gençlikte ki iddalar gibi 13 kilo gitmiyor. Ayyy ne kadar çok yazmışım kusura bakmayın Yani spor vücudu zorlayarak yapilicak bir şey değil. İstediginde yap istediğinde yapma ama hiçte bırakma. Ben hiç bırakmadım ara ara da olsa mutlaka yaptım.

Afiyet olsun bencede senin kilo çok iyi biz o kiloya gelsek valla bir gün midem sisene kadar yer diğer gün aç bile kalırımTabi yinede dengele mutlaka valla kilo vermek çok zor oluyor

Duzelirsin canım hiç canını sıkıp stres yapma sonuna kadar devam inşallah hergun aynı olcak diye bişey yokki

Hoşbuldum canım.

Geçen bir yerde rastladımTLC deki Dr. Now 1200 kalorilik bir diyet veriyor ya bildiğiniz gibi. Okuduğum yazıda Dr. Now a kızıyorlardı 1200 çok az daha fazla olmalı en az 1300 olmalı diyorlardı ki bu insanlar morbid obez ve hayati tehlikeleri olduğu halde. Oradan hepimiz kendimize pay çıkarmalıyız

afiyet olsun canim. Bugün toplam kalorim 950

aslinda daha var reglime 15-20 si arası bir tarih..

Bende bir aydır kalori sayarak zayıflıyorum kafama bişey takiliyo sorabilir miyim siz kahvaltıda yediğiniz domates salatalıgi yeşilliği kaloriye ekliyomusunuz?

Hocam o zaman hemen sorayim 18 yasinda yks ye girecek ikizlerim icin son 1 hafta ne onerirsiniz...

Günaydın kızlar.

Bugün 1546 kalori aldım tatlı yedim tatlı 400 kalori olunca böyle bi sonuç çıktı ortaya

Kilosu 50 olan neden diyet yapar Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Bence önümüzdeki hafta 65 in altını bile görebilirsin canım. Reglken ve makarna salatana rağmen 500 gr vermişsin daha ne olsun. Tebrikler

Kalorim 1200 spor yok bugün

Biz tüm gün kalorisini yazalım gün sonunda bence yeterli.. Herkes kendince ne yediğini zaten bilir. Yoksa kafamız karışacak

afiyet olsun canım

Daha tartilmadim ki canım

Bugünkü kalorim 1250.

Çok teşekkür ederim. Evet öğretmenlik düşünüyorum kısmet olursa inşallah. Biraz bu yaşta geç olucak ama ne yapalım binada kısmet diyelim. Bolumum sosyoloji ama ben felsefe öğretmenliği yapabilirim. Birde tarih okuyorum ama onu dimdi döndürdüm hepsi zor olucak üst üste.3. universitem. Haziran 20 sine kadar inşallah sınavlarim bitmiş olucak.

Bizde de 6 aydır aynı muhabbet... Ama eşimde benim sayemde diyet yapmadığı halde 5-6 kilo verdi, bazen soruyo bu kaç kalori yesem mi ki diye

Ben gündüz yürüyüşümü yaptım 10bin adım attım. Yatmadan biraz karın hareketleri yapacağım. Bugün ki kalorim 1200.

Kesinlikle katılıyorum. Ayrica bu şekilde kilo verdikten sonra kolay kolay bir daha kilo alicagimizi düşünmüyorum ben.

Akşam yemegimi simdi yedim.19.00 dan sonra bir şey yemiyorum. Bugün 900 kalori civarında yedim.2 lt limonlu taze naneli suyumu bitirdim. 35 dk bölgesel calisma yaptım. Bugün karbonhidrat ve yağı düşük tutup proteini yüksek tuttum. Şimdi tekrar 2 lt lik limon dilimli suyumu hazırlayıp dolaba koyucam. Yatmadan yeşil çayımı da içerim. Pazartesi umarım güzel sonuçlar görürüm.

Katılacak mısın bize Bir de boyun kaçtı yazar mısın F Frozen01 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Reactions: Capanin Gururu Teyom, Sudem_mmm ve fee fi f

Yılmak yok canım bıraksak mutlu mu olucaz sanki

Ben geç uyanıyorum evet sınavlardan dolayı sabah 5 te yatiyorum biraz duman oldum. Sonra işte en geç 12 de uyanıyorum. Esim zaten çalışıyor. Saat 18 de aksam yemeği. Eşimde 11.30 da uyur Benle oğlum gece kuşu olduk oda uyumuyor. Birde çocuk dışarı çıkamıyor bu covid salgınından dolayı hepten düzeni kaçtı. Yoksa okul derken, basket kursu derken, park derken yorulup akşam erken uyurdu. Simdi her şey değişti. İnsallah düzelir şu salgın durumları insanlar çok zor durumda kaldı.

Bugünkü kalorim 1100 civarı kızlar. Yürüyüşümü de yaptım.

Çok sağolun kızlar. Kimyonu akşam deneyeyim canım.

teşekkürler tatlim

evet haklısın çoğu kişinin düzeni bozuldu maalesef... Sinavlarin bitince düzene girersin umarım çünkü bu durum bir sure sonra seni yıpraticaktır canım

Bugün ben de yaklaşık 900 kalori aldim. Cay faslınin yaninda azcik birşey yersem 950 olur.

Bugün benim 950 civarı... bugün su içtim bol bol. Birazdan yesil cayımi icicem.30 dk bölgesel sporumu yaptım

Asıl sen bize güç veriyorsun. Hep cok aktifsin hemde bizimle ilgileniyorsun.

50 kilo benim için de artık korumaya geçmek demek daha fazlasını vermeye niyetim yok. Bir de şu var şu an evdeyim işe başlayınca ister istemez denge bozulacak ve bir kaç kilo geri gelecek. Biraz da o niyetle 50 yi hedef yaptım kendime

yani 10.000 adım için 1 saattten fazla yürumek mi gerekiyor ortalama... aslinda gün içerinde markete gidip gelmeler filan derken yaklaşık 10.000 tamamlanmalı o zaman öyle mi

Benim de bugünlük 1050 kalori oldu arkadaşlar. Yemekten önce yürüyüşümü yaptım. Yatmadan da biraz karın hareketi yapacağım.

Yok üç öğün yemiyorum ☺ günde iki öğün yiyorum iki öğün genelde toplam 550 kalori civarı oluyor. Yaptığım seyide içine ne katiyosam tartıp hesaplayıp hazırlıyorum 144 kalori civarı oluyor☺bide emziriyorum sütüm içinde yiyorum açıkçası inşallah kiloya dönmez

O zaman tamam:) her pazartesi ölçüm günüm zaten. Her gün de aldığım kalorimi yazarım buraya. Hoşbuldum aranıza

Canımmmmm hemen söylüyorum. Boyum 1.54, güncel kilom : 60.1 :)

İçeriği khidrat olursa çok değil ama sebze ve protein olursa normal Ben bu haftayı 1500 le geçirip bi bakıcam kilo vermeye devam edersem biraz daha artırıcam yok aynı kalırsam 1500lerde tutmaya çalışcam Bakalım yani zaman gösterecek ne yapıcamı

5 yeşil erik ve bir muz yedim. Toplam 933 kalori aldım. Çok iyi de yokum acikcasi

Hep karbonhidrat gördüm. Özellikle bu cizivic çok tehlikeli Ekmek yerine isterseniz kepekli galeta yiyebilirsiniz çok güzel kalorisi çok az. Cizivuc yerine sadece bir haşlanmış yumurta yeseniz çok daha iyi olur. Biraz dikkat ettiğim zaman çok rahat istediğiniz kiloya gelirsiniz.

Bugün toplam 890 kalori civarı yedim.35-40 dk bölgesel çalışma yaptım. Uyluk ve karın bölgesi çalıştım. Daha yeşil çayımı içmedim... yatana kadar içerim. Fakat suyum 2 lt yi bulmuştur. Artik bu hafta düzene girdik sanki kızlar. Bakalım pazartesi karnemiz nasıl olucak Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Kızlar bilgilerde yanlış veya eksik varsa yazarsanız ekleyelim

73.8 geldim canım. - 500. bu çabaya göre milim milim gidiyor. Ama buna da şükür.

Haklısın canım biliyorum ben de çok yaptim zamaninda spor.. spora hiç bir zaman yabancı olmadim. Ama dediğin gibi vücut istediğinde yapmak gerekir.. Bu son biliyorum. Bu sefer eski halimize kesinlikle dönücez. Acayip kararlıyım... Yemek bile ağır ateşte lezzetli olur. Biz de emin adimlarla bilinçli zayıflarsak her şey enfes olucak inanıyorum.

Teşekkür ederim. Evet açıkçası öyle. İnşallah. Sizinle inanın çok güzel motive oluyorum. Sabirla devam edicem. Artik istediğimiz kiliya değil gorunume kavusana kadar devam edicem inşallah. Ayna da ben kendimi ne zaman tamam olmuş dediğimde işte o zaman korumaya gecicem

Kalorim 1500 tıka basa doydum çok şükür 2 porsiyon pirinç pilavı var içinde

Kızlar bugün toplam kalorim 1080. Akşam aldığım kalori 781 kalori biraz tavuk, kinoa pilav, mantar, kavun karpuz.

Ben zaman seçmiyorum canım. Genelde 17-18.30 arası yürüyorum. Kilo verebildiğime göre işe yarıyor diye düşünüyorum.

Kızlar hırs yaptım... üşenmedim ve tabloyu bir de burada hazırladım.

Evet içime doğmuş hissetmişimNeyse... Ben seni biliyorum yarın kesin telafi edersin canım

Bol su içtim kavun karpuz yedim. Ozellikle karpuzu çekirdekli yedim tabi birazda acı turşular sanırım bunlar benim WC ye kolay çıkmamı sağladı

Kizlar bugün çok az kalori almışım. Toplam 580 kalori yatana kadar umarım en azından 700 kalori falan olur. Bugun akşam kıymalı lahana sarması yedim. Dun ki menum ise zeytinyağli taze fasulye ve çok az mantı mercimek çorbası idi.

Sana da afiyet olsun canım

Gruptaki arkadaşlar olarak bir gün tek derdimiz kilo korumak olacak inş Bir de şunu farkediyor insan sağlıklı ve dengeli beslendiğin zaman hakikaten 1200 den fazlasına gerek yok. Kalori saymadığım zaman 1200 hadi bilemedin 1500ün üstü hep çöp kalorilerle dolu oluyor. Aslında benim için kalori saymak aynı zamanda mecburen sağlıklı beslenmek anlamına da geliyor

Hoş geldin canım maalesef insan bazen kontrol dışı khidrata yöneliyor şekerimiz düşüyor ondan oluyor bence

50.6 canım 200 g gitmiş

Kızlar kurcalaya kurcalaya yaptım sonunda. Bilgilerde değişiklik olması gerekiyorsa yazın olur mu

Harika süper canım. Ben tartilmaya korkuyorum açıkçası dün kısır yedim birde reglime yaklaşıyorum. Yine de birazdan tartilirim.

önumüzdeki hafta yaptığımız sporları da yazalım kızlar ne dersiniz.. Gerçi yazıyoruz ama biraz zorunlu hale getirmiş oluruz

Ay niye böyle olmuş ne güzel herkesi etiketlemiştim

Evet dışardan okuyorum son senem ama alttan derslerim var seneye mezun olucam. Birde formasyon alıyorum. Hepsi üst üste geldi onlara çalışıp giriyorum. İnsallah seneye hem okul bitmiş olucak hem formasyon belgemi almus olucam. Ondan sonrada kpss baaliycak tanı hiç bitmiyor sınavlar

Bu arada tekrar hoşgeldin tatlım... tabiki 55 e kadar durmak yok ve hatta daha sonrasi icin de korumaya gecicez

Sagol canim bakalim yarin ne yapacaklar

Günaydın canlar.. Yulaf kepeği aldım bugün. Birkaç bildigim tarif var onları yapicam ara ara.. sizinle de paylaşıcam. Birlikte kalorisini yaklaşık olarak hesaplayalım. olur mu

Çok teşekkür ederim. Olabilir canım eşim gitmesi, taşınma düşüncesi, sınavlar olabilir. Cok haklısın. Bilemedim sadece biber dolması ve sütlaç yemistim. Hsla pirinçler sisiyo demek ki Yok pes etmem zaten aç kalmıyorum kilom gitse de gitmese de bu şekilde doyuyorum. Bakalim inşallah haftaya duzelir.

Herkese günaydın bu sabah 66.15 geldim. Pek değişen bir şey olmadı. İnsallah pazartesi günü bende 65 leri görürüm diye düşünüyorum. Tabi ki devam edicem. Reglim bitince spor da yapmak istiyorum. Ama yine de bir ayda 4 kilo gitse çok çok güzel olur

Bugün toplam 1068 kalori aldım. Kelle paça, pilav ve salata.

Bugünki kalorim 840 civarı.. Belki çayin yanında akşam leblebi yerim.900 e tamamlarım. 40 dk yürüdüm. Bölgesel çalışma henüz yapmadım

YULAF PIZZASI Malzemeler: 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 adet yumurta akı 5 yemek kaşığı yağsız süt 1 çay kaşığından az kabartma tozu Üst malzemeler: 3-4 adet çeri domates1 parça light beyaz peynir ya da lor, ince dilimlenmiş biber parçaları,2 dilim çemensiz pastırma, ev sucugu, mantar, zeytin,... Yapılışı: Yulaf kepeği, yumurta akı, yağsız süt ve kabartma tozunu bir kap içinde iyice çırpın. Küçük bir tavayı hafifçe yağlayıp peçeteyle silin, tavayı kısık yanan ocağın üzerine tavayı alıp hazırladığınız kepekli karışımı dökün. Krepin üzerine biber, pastırma, peynir ve domatesleri serpiştirin. Altı hafifçe pişip kenarları kabarmaya başlayınca 200 dereceye ısıttığınız fırının içine alıp 1-2 dakika hafifçe pişirin. Sıcak servis yapın.

Sanırım yinede kilo vermişim 66.60 geldim. Tabi en doğru kiloyu regli sonrası bekliyorum. Ama yinede güzel en azından gitmiş.

ne demek tatlım.. Tekrar aramıza hoş geldin... iyiki geldin

Yulaf tok tutuyor hem lifli bağırsakları çalıştırıyor. Yulafi pisiriyormusun nasıl hazırlıyorsun canım ben bi kere yaptım yiyemedim.

Bu arada ayda 1 kez yapılıyormuş kizlar

Öylemi canım ben eklemiyodum çiğ sebze diyeekleyim bende o zaman.

Sağol canım kaşık değil de orta boy çorba kasesini 1 porsiyon sayıyorum

Kaloriye gelince malesef 1611 bugün diyet günümde aldığım en rekor kalori

Hergün 1 elma ve 2 kayısı mutlaka yiyorum ben

Birbirimize destek olmak icin buradayiz tatlim. Bir kaç ay sonra hepimiz ayni olucaz zaten. Sonra birlikte korumaya geçicez.. Biz oyle karar aldik. Herkes hedefine ulasana kadar buradayız. Biz hakettiğimiz bedene kavuşucaz

Günü çok güzel bitirmişsin böyle devam edersen çorap söküğü gibi gidecek kilolar Bu arada bu gruptakilerin hepsi kendini tombik görüyor merak etme yoksa burada işimiz ne

Çok güzel canım az çok farketmez önemli olan gitsin de nasıl giderse gitsin kesinlikle vücudun direniyor haftaya daha çok olacağına eminim

Harikasin hepsi ezbere bilinse keske Tum diyetlerin temeli aslında kalori. Herkes boşuna inkar ediyor. Aralıklı oruç da uygulmaya çalışıyorum. Bunun da cok faydasini gördüm

Bence korkma canim. Mutlaka vermişindir. Bu haftadan itibaren hızlanıcan bir de. Çünkü 1 ay rahatsın

Ama ben tecrübeliyim yani yaptığım ilk açlık orucu değil.. gerçekten acıkma susama olmuyor ama halsizlik insanı bitkin düşürüyor..

Kızlar eti lifalif vişneli cıtır yulaf diye bi ürün çıkarmış. Şekersiz bir ürün. Denemek için aldık normal yulaftan daha çok beğendim. Acil kahvaltı icin ideal. Pişirme derdi yok. Sütü ekleyip gevrek gibi yiyorsun. Aklınızda bulunsun sabah kalktım 30 dk Leslie yaptım. 40 gram cıtır yulaf Yedim yarım su bardağı süt ile. Ara öğün olarak Altınbaşak bisküvi 2 tane arasına yağsız karper peynir yedim. Ögle yemeği olarak da yoğurtlu semizotu yemeği ve haşlanmış iki yumurta yedim. Arada bir meyve yerim. Akşam yemeğinde de etli bezelye yicem büyük ihtimal. desteğiniz için teşekkür ederim bu arada

Geçmiş olsun canım. Ben de düzenli sporculardanım. Gerçekten zihne çok iyi geliyor. Tartıda gidene göre bana da daha zayıf görünüyorsun diyorlar. Bulutların üzerinde geziyorum öyle :)

Hoşbuldum canım

kinoa pilavini ben de merak ediyorum.. güzel olursa tarif isterim

Aslında gayet iyiydin abartı bir şey yapmadın ki. Bence yediklerin su toplamıştır vücudunda yarın öbür güne gerçek kilona inersin hiç canını sıkma. Bugün bozmadan devam et canım

400 kalori çok az canım. Hem vücudun inatlaşır. Hem de geri dönüşü daha kötü olur. Sağlığın için de doğru değil. Yağdan değil kastan kaybedersin.

yaaa bugünüm çok plansız oldu. Hergün öğlen 13.30-14.00 civarı yemek yiyip kahvemi içip enerjimi toplayıp 1 saat sonra sporumu yapıyordum. çarşıda işimiz olunca yemek 16.00 ya sarktı.. öğlen yemeğini baş ağrisından zar zor yedim. Eee akşam yemeği hazırla filan halim de kalmadı. Dengem şastı bugün resmen. spor konusunda haklısın canım. Haftada 2 gün dinlenme yapmaya karar verdim..

Bir de bu ölçü çok oluyor... Ben yarı ölcüde yumurtayı da küçük secerek yapıyorum

Bugün yemek yaparken elime bir paket margarin geçti 250 Gr dedim ki ya bu kadar yağ bile vücuttan atılması ne kadar önemli bir şey. Yani artık tabi ki kilolarca gitmesi iyi ama düşünsenize bir kalıp margarin atıyoruz vücuttan

1500 çok mu?

Çok teşekkür ederim. İnsallah bütünlemeye kalmadan atlatirim bu dönemi. Artik sitrestenmi nedir 3 gündür büyük tuvalete çıkamıyorum. Ramazandan bu yana kabızlık durumu söz konusu ilaçta içmek istemiyorum. Aliskanlik olmasın diye bakalım düzelir umarım. Bugun bu halde tartıldım 67 geldim. Kalorimi zaten hiç asmiyiyorum. Motivasyonum gayet iyi isterse ayda 1 kilo gitsin hiç farketmez. Gayet kararlıyım. Sinavlardan sonra daha hareketli zaman geciricem inşallah.

afiyet olsun şekerim. Kalorim 930. sporum:45 dk tempolu yürüyüş 20 dk bölgesel çalışma

Kızlar bugün toplam kalorim 959. Akşam yemeğinde mantar ve kinoa pilavı.

Evet canım yıllardır bu kilolarda debelenip duruyorum. Yani son 3 kilo muhabbeti

Ben sözelciyim, aslında sayısalcıydım, sayısalım çok iyi ama zorunlu olarak sözel okuduk.

Yani gayet fitsin bence

Bende sıkıntı yok kuzum olur tabi. Biraz zorlu bir rakipsin sen. Bu haftanın birincisiyle yrışmak kolay olmayacak. 1 hafta sonunda fazla kilo veren kazancak demi o zaman

Kizlar bugün menüde kelle paça var. Çok severim hemde cookk bugün yiycemmmBelki biraz yanında pirinç pilavı da yerim.

Regl dönemindeyim ben canım şuan. Sabah tartıldım 200 gram fazla bile çıktım akşam yemek yememiştim halbuki. Bu hafta pek gideceğini sanmıyorum

Kizlar burda istediğimiz kiloya ulasicagimizi düşünüyorum. Hic öyle acele etmemizede gerek yok. Aslında bende çok çabuk gitsin kilolar istiyorum ama maalesef öyle olmuyor. Yavas yavaş sabırla

yürüyüşe gerek yok ki kuzum. hastayken ekstra enerji harcanıyor zaten bir de kilon da iyi.. çok abartmadan ye yeter

Kızlar bugün mercimek çorbası, etli patates pilav yok. Gün boyu aldığım kalori 922 kalori. Yatana kadar kahve falan derken 1000 kalori olur.

süper olmuş tam ben hazırlarken şarzım bitti canım... Ellerine sağlık

tamam herşey düzeldi sanki... boş bir tablo . push ; Sudem_mmm Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF

Boşver kafanı takma yorma kendini zaten her pazartesi tartiliyoruz. Yapmassn da olur

canım benimki 100 gr ayrıntısını göstereyim boyle yazıyor.. yani benimki 180 gr değil cok fark olmaz diye düşünuyorum fee fi fo Ya hep ya

yarin telafi edersin tatlim. Haftalik ortalama onemli bence

Olursun canım neden olmayasın 51 kilo da benim dediğim noktaya gelirsin. Baktın ki beğenmedin alması kolay 3-5 güne geri alırsın

Günaydın kizlar bende tartilmaya korkuyorum açıkçası ama cesaretimi toplayıp tartilicam çok merak ediyorum. Birazdan sonuç bildiririm Umarım 66 lari ucundan görürüm

Bakalım canım ne kadar verirsem artık almayayım da ne verirsem kardır. Hepimiz için öyle aslında büyük resme bakarsak almayalım da az çok farketmez ne kadar giderse kabulümüz

Peki kalorsini ezbere bilginiz besinler neler. Hafizanizda hangi besinler kac kalori

mantıklı canım

Şimdi kocacigimda gidicek 10 gün sonra yurtdışına en az 6 ay o gelene kadar bu şekilde devam edersem 50 kiloyu görürüm diye düşünüyorum. Geldiginde beni fit görür en azından

Kızlar ben bugün diyete başladım başlayalı ilk defa iyi dağıttım ama nedense kötü hissetmiyorum belki de bi ödül gibi düşünüyorum.2000 kaloriyi bulmuşumdur. Güzel bir gün geçirdim çok şükür. Yarın kaldığım yerden devam

çok şaşırdım fazla çıkmana... acaba kalorisi düşük olsa da seni şisiren birşeyler mi yedin Sudem_mmm cim. Aaaa aslında streste vücutta kilo yapabiliyormuş. Bu hafta eşinin gidecek olmasindan dolayı strese girmiş olabilirsin... rahatla lütfen önümüzdeki hafta daha fazla vereceğinden eminim.. sakın haaa moralini bozma

spor da var canım. Ben bir spor programı indirdim. Bir gün evde spor bir gün de 45 dk. yürüyüş yapmaya çalısıyorum.1 gün dinleniyorum.

aynen canım 2 kilo sudan gitmesindense 1 kilo yağdan gitmesi ne kadar önemli

Bu arada bir rahatsızlığın mı çıktı yoksa canım.. HayırdrGeçmiş olsun fee fi fo Ya hep ya

Sağol canım yok yazma inşallah pazartesi günü 65 leri ucundan da olsa görmeyi hedefliyorum

Biz senin motivasyonunu yükseltiriz canım. öncesinde 20 kilo vermişsin. Yine daha fazlasını verip bundan sonraki hayatına sana layık olan sağlıklı bedeninle mutlu bir şekilde devam edebilirsin. Yazık değil mi bedenimize.. al ver al ver. O da bıktı. Biz çok kararlı bir grubuz ve bu yola artık sağlıklı devam etmek istiyoruz. Birbirimize elimizden geldiğince destek olalım yeterki

benim 1.53 boy 800 kalori ile kilo verebiliyorum 1000 kaloride sabit kalıyor. Daha öncede o şekilde vermiştim. Uzun sürede almadım. Kaloriyi protein ve sebze ile alırsam sorun olmaz gibi.

Günaydın tatlim. Bence de gorüceksin istediğin sayıyı.. Ben de 5 li sayıları yıllar sonra görmek istiyorum inşallah.. Pazartesiyi ben de iple çekiyorum açıkçası

Boş ver canım sende çok kilolu değilsin acelemiz yok. Ben zaten kendime Ağustos a kadar zaman koydum. Daha 72 günüm var Böyle devam edersem inşallah kesin 59 kiloyu görürüm diye düşünüyorum. Zaten zayıflamak süreç isteyen bir durum öyle hemen olmuyor. Birde fazla kilolu olmadığımız için sanırım az gidiyor. Ayrica ben bu şekilde çok mutluyum. İstedigim her şeyi yiyorum sonuçta. Öyle açlık çekmiyorum. Kati diyetler yok gayet iyi gidiyoruz. Bu hafta 66 yi göremedim ama inşallah haftaya görürüm. Hem daha sağlıklı kilo veriyoruz. Ayrica ben bu giden kilolarimizin daha kalıcı olucagini düşünüyorum. Hem bende aynada kendimi daha ince görüyorum. Mesela kıyafetlerim daha bir bollasti.5 kiloya az kaldı sonuçta 1 beden düşmüş olucaz

Kizlar sanırım büyük tuvalete çıkmak çok önemli dün ve bugün çıktım dedim bir tartilayim Elbiselerinde çıkarttım. Tam 66.65 geldim çok sevindim açıkçası

Günaydın canlaaaar hepinize sevgiler... Gereksiz kalorilerden uzak bir gün diliyorum...

Wav süper değişim

Bir süre sonra ne kadar kaloride kilonu koruyorsun ne kadar kaloride veriyorsun kişi anlıyor.

Bugünkü kalorim 890 civarı.. Fakat bugün protein ağırlıklı beslendim. Şeker içeren bir sey yemedim.. Oldukça sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum. Diger gruplarda arkadaşlar AYRAN DETOKSU tarifi paylaşmışlar. İçerigi oldukca sağlıklı geldi bana.. Miktarı fazla bence o yuzden yarı ölçude cumartesi pazar uygulamayı düşünüyorum

Benim programda da 300 gr mı 282 kalori yazıyor tatlım.700 gr yemiş olsan 282+282+141=705 hadi yanılma payı mayonezin fazlalığı fila dersen 800 olsun bence de 1277 çok fazla

Ben duramammmm

Teşekkür ederim inşallah

afiyet olsun canım. Ben yavaş yavaş ev toparliyorum eşim gitmeden sagolsun bana yardımcı oluyor. Temmuz sonu gibi lojman dağıtımı var. Benim sınavlar da var. Dedim aceleye gelmesin toparlanayim dedim Bu hafta ev ile ugrasicam sizin anliycaginiz.

Hoş geldin canım. Hemen bi boy kilo alalım

Bu arada bizi yalnız bırakmayıp fikirlerinizi paylastığıniz için tesekkurler deniz diyette, Aysegul 6666

Bencede su tutmuştur vücudun canım tuzu azalt birazcık.

Niye ki normal görünüyor

Canım çok uzun günler var önümüzde.. yapıcaz insallah umudunuzu sakın kaybetmeyin... Herşeyin başı sağlık, sağlık, sağlıkkkk... Yavaş verin ama kafanız rahat olsun.

Günaydın kizlar yoksunuz.

aaa ne güzel tebrik ederim.. öğretmenlik düşünüyorsun demek. Bölümün ne

Sudem_mmm :67.75 fee fi fo :51.9 Roka35 :62.9

Reactions: Roka35 P

isimlerimiz 2 kez yazöyor

eveeetdur düzelticem inşallah

Yani 100 gr icin 124 kalori demiş

Alışınca öyle gerçekten işleyen demir ışıldar düşük tempoda ve aileni ihmal etmeden çalışmak en makulu

Boyum 160 bu arada onu yazmayı unutmuşum

Kesinlikle her gün tartılma canım ben yıllarca bu hatayı yaptım. Her gün tartılınca bazı günler şişlik oluyor kilon fazla çıkıyor mesela ben o durumlarda hemen demoralize olup kafama göre yemeye başlardım. İlk defa bu sefer haftada bir tartılıyorum keşke hep yapsaymışım doğru olan gerçekten bu. Bu arada ben de kilomu yazayım dediğin gibi dursun bi köşede. Kilom 51.9

Evet regli dönemleri öyle şişkinlik oluyor. Bende yeşil içmeye alistiricam kendimi sevmiyorum ama zorluycam

süper olur tatlim fakat başlangıç ve bugünün tarihiyle yapsak.. aramiza yeni katılan arkadasların diger tarihleri boş kalıcak yoksa... sen ne dersin fee fi fo Ya hep ya

Bir değişiklik yaptım belki kilomda kıpırdama olup düzene girer diye. Bugün oglende eşimle beraber yemek yedim. Sabahtan bu yana toplamda 781 kalori aldım. Tabi işin içine makarna girdi birde mercimek çorbası. Aksam mantar yemeği ve çok önceden kinoa almıştım bir de onun pilavını yapiyorum ilk defa deniycem bakalım nasıl olucak.

canım benim çok sağol. Yok dediğin gibi artık dayanicam. Tartilmadim pazartesi günü tartilicam. Bu işi artık duygularla değil kurallarla yapicam. Her gün tartilma ciddi anlamda sinir bozucu ve yanıltıcı oluyor.

Bugünkü kalorim 965 kızlar... carşamba günleri sporda tatil günüm. Zaten kırgınlık var bugün bende biraz... spor yapmamak dinlenmek iyi geldi..

Benim tartım yok canım. Ben fatsecret indirmişim. Emin olamadığım ya da orada olmayan yiyecekleri de internetten bir kaç siteye bakıyorum. Ona göre hesaplıyorum.

Ay yok olmasın benim ben evlilik getirisiyle bu kiloya çıktım 58 kilo minnoş bir kızdım

Günün motivasyon resmi gelsiiiiin bakalım.

Evet kizlar bugün az önce bir nuger ve bir Magnum yedim dünün acıdı çıktı 1494 kalori

tabiki tatlım

Bende uyumadan önce yeme alışkanlığı başladı bugün kendimi tuttum yemiyorum. 67 kiloydum 70 i geçtim tartılmaktanda korkuyorum

Gününüz aydın ve musmutlu geçsin fistılar

Benim de biraz kabızlık sorunum var inşallah yarın biraz kilo vermiş olurum.

Canım program bilmiyorum yukarıdaki tablo yapma yerinden yapmaya çalıştım ama ilerletemiyorum yani bu hafta nasıl eklenecek yapamadım sen çok güzel yapıyordum diğer grupta. İlk sayfaya bakar mısın ne yapmam lazım

Hatırlatmak istedim... tablo elimin altında olsun ki rahat yazayım değil mi kızlar Bu arada Sudem_mmm sınavların bitti hadi bakalım geçmiş olsun.10 Temmuza kadar 1 ay asıl bakalım

Dün EBA da 12. sınıfıma dersim vardı. Bu iş rehber öğretmenlerimizin fakat deneyimlerimden öncelikle önerdiğim konu 1 hafta öncesinden uyku düzenini ayarlamaları. Çok geç kalkıyordu öğrencilerim.. Malum pandemi dönemi de olunca ayarı iyice kaçırdılar.1-2 gün zorlada olsa sabah 7 gibi kalkmaları getekiyor. Daha sonra mecburen gece en geç 23 gibi uyurlar. Tatlım öncelikle bunu ayarlayıp son 3-4 gün sınava gidecek gibi erken kalkıp kahvaltı yapıp son ufak tefek tekrarlarını yapsınlar... Pozitif olsunlar.. Anne baba daha çok heyecanlanıyor. Bunu yaşadım gecen sene benim kızım da Lgs ye girdi. Asla heyecanınızı çok belli etmeyin. Matematik adına da şunu söyleyebilirim.12. sınıf en ağır konular integral turev sınavda yok fakat belirleyici sorular yine olucaktır. Çözemediklerinde oyalanmayip atlasınlar zihinlerini zorlamasınlar. Basit sorularda da zorlanır yoksa. Bu sene çocuklarimız için her şey cok güzel olucak eminim. Çok öpüyorum ikizlerini ve çooook başarı diliyorum. Uzun oldu kusura bakma

Hoş geldin canım. Biz de genelde menü paylaşımı yapmıyoruz aslında. Arada canımız isterse yapıyoruz. Sen de azimle devam ediyorsun bu gruptaki arkadaşlar da aynı şekilde Hedeflerimize ulaşıp korumaya da buradan devam edelim inş

Bugünkü kalorim 1270. Birkaç gün kalorimi az tutmam lazım çünkü birkaç gün sonra bi arkadaşıma davetliyim ve o gün kalori saymayı düşünmüyorum

40 -45 dk 4000-4500 adıma denk geliyor

Kizlar herkese günaydın biliyorsunuz bugün diyetimin 1 ayı sabah tartildim ve 66.20 geldim. Reglime 1 gün var. Ben düz hesap 66 diyorum 200 grm da regli şişkinliği olsunBir ayın sonunda toplam 4 kilo vermişim. Acikcasi çok iyi ama tabi ki yeterli değil.12 Temmuz da da 4 kilo versem eder 8 kilo inşallah biraz daha fazlazla gider. Aynen devam ediyorum.

insanlar kendini hangi kiloda güzel hissediyorlarsa o kiloya düşmek isteyebilir canım. yeterki sağlıklı olsunlar.. mesela bir arkadaşım 55 kiloyken öyle bir baseni vardı ki... korkunctu. Uygun diyet ve sporla 3 kilo verdi basen kalmadı.. Hatta tüm kilolarını basende toplamışsin resmen... demiştik ona. kilo bazı insanlarda bütün vücuda eşit dağılır bazı insanlara bölgesel. Aynı kiloda olan 2 insan birbirinden farklı kiloda görünebilir. Tekrar deyinmek istedim, Sağlığına zarar vermediği sürece kendini hangi kiloda güzel hissediyorsa o kiloya inmek isteyebilir. Bu arada bizimle fikirlerini paylaştığın için teşekkür ederiz. Sen diyette misin peki

Merhaba hanımlar Kalori sayarak zayıflama yolculuğumuza buradan devam edelim. Eski konuda çok fazla mesaj yığıldığı için buradan yeni başlangıç ve eski arkadaşlarla devam ediyoruz. KİŞİLERBOYBAŞL.5Haz12Haz19Haz Raportor35 15564.056.956.956.9 fee fi fo 15754.053.552.452.6 P Pelinitaly 15753.152.452.1 Roka35 16062.058.157.957.7 Fitt Muffin 16476.157.056.1 Capanin Gururu Teyom 17079.566.0 A Asya-Hedef 65 kilo 17587.0

Herkese günaydııııın 1. olmusum sanırım bu beni baya mutlu etti. Darısı sizlerin basına kızlar, vericez kiloları. Ben 10.30 gibi kalktım kahvaltı yaptım. Şimdi pilates yaptım Allah herkese sağlıklı, huzurlu kilo vermek nasip etsinn

tebrikler canlar.. Böyle devam ediyoruz. Suyumuzu, sporumuzu ihmal etmiyoruz...

Kızlar hepimiz regl dönemindeyiz ilginç oldu

Valla eşim beğendi bende beğendim. Normal bulgur pilavı gibi yaptım. Onceden yıkayıp pisiriyorsun. Birde çok besleyiciymis.

Selam kızlar burası da baya olmuş kurulalı. Diğer gruptan arkadaşlar da var galiba. Bende başlıycam artık kalori sayımına. Beni de ekleyebilirsiniz boy kilo yarın yazarım şuan tartım yok

Kızlar selam sabah:z. yağında yumurta, beyaz peynir,4 yesil zeytin,2 tane ceviz, domates salatalik ve 1 tane taze kayısı öğlen:ton balıklı salata, sade turk kahvesi,1 parça bitter ara:8 tane kiraz akşam: taze fasülye cacık 2 kaşık sebzeli bulgur pilavı yemeyi düşünüyorum. 40 Dk tempolu yürüyüşümü 30 Dk bölgesel çalışmamı yaptim.

Hızlı geri dönüş olmaması adına doğru bir yöntem bence canım. Nitekim korumada olduğun sürede kanıtlamış oldun.

Kızlar detoks tarifiniz varmı memnun kaldığınız rica etsem alabilirmiyim

Tabiki öyle çok teşekkür ederim. İnsallah zaten bu kilo korkuları artık bana yeter diye düşünüyorum. Artik hedefime ulastigimda her gün tartilicam baktım bir kilo fark var hemen geri cekilicem. Yoksa bu kilolar alıp başını gidiyor.

Bir süre sonra ne kadar kaloride kilonu koruyorsun ne kadar kaloride veriyorsun kişi anlıyor..

Evet inşallah devam edicem. Ben bu hafta çok yoğun ve sitresli bir hafta geçirdim. Bir yandan ablam açık kalp ameliyatı oldu bir yandan sınavlar derken kendimi spora veya zayıflamaya adapte edemedim. Cok şükür ikiside güzel geçti. Allah'a şükürler olsun. Ama bunlara rağmen yinede dikkatli yemeye özen gösterdim. Bugun biraz başım ağrıyor reglime yaklastogim için oluyor. Bugun biraz kendimi dinlendiricem. İnşallah yarın yarın eliptik yaparım.

afiyet olsun canım... Ay acayip canım çekti lahmacunkısırı da çok severim

Tatlım önceki kilon kaçtı?Bu kiloyla mı başladın?Boyun kaç?Benim gözümden mi kaçtı acaba bilemedim kuzum... zahmet olmazsa yazar mısın

yok regl döneminde değilim tatlım.950 kaloriyi geçmiyordum. Geçmek sorun değil aslinda zaten 2 kilo daha verdikten sonrac1200-1300 yapmayi düşünuyorum. Bugün iş yapmaktan öğun saatlerim şaşti da geç yediğim yemek şişlik yapti Yarın duzelirim herhalde

Reactions: Sudem_mmm, fee fi fo ve Capanin Gururu Teyo

Ben 3 kilo vermişim

Ben de 800 kalori aldım... Ben de yemem herhalde.

Hoş geldin canım

Zaten yüksek değil canım kalorisi.

Aksam tavuk izgara ve salata yedim... biraz da yesil erik... Aslinda herkes sihirli tarifler biliyor denenmis ve faydasi gorulmus icecek ve yiyecekleri bir liste yapsak iyi bir acil basvuru listesi olur... Ben de dukan birasini begenmustim odem atmada faydaliydi

Hangi programla yapıyosun

Teşekkür ederim

Reglin mi yaklaştı

uğraşayım bakalım yapabilecek miyim

Hadi bakalım hayirlı olsun burdan devam ediyoruuuuz

Insallah... hayirlisi alsanda sorun olmaz sonucu guzel olsun biz yine sana eslik eder verdiriz..

8 Haziran yarın tartilicam Bu arada kizlar sinavlarini verdim çok şükür 10 temmuza kadar şu anda sınav yok biraz dinlenip tekrar ders var

Sadece diyet mi spor da yapıyormusunuz kızlar?

Sen çok kontrollüsün bir kere 1400 den hiç bişeycik olmaz. Hem vücudunu şaşırtmış olursun yürüyüşünü de yapmışsın. Bravo

Herkese günaydın kizlar. Hafta sonları aile kahvaltısı yapıyorum. Bu sabah domates, salatalık, yeşil biber, zeytin, beyaz peynir, yumurta ve kepekli galeta, çok az karpuz toplam 271 kalori. Sucuk, patates kızartması, reçel yağ, kaşar peyniri kahvaltılık salça hiç bunlara el bile sürmedim