Eşimde daha önce nikotin sakızıyla bırakmaya çalışmıştı. Tadı kötüymüş. Ben o yüzden bant kullanıyorum. Hepimize Allah kolaylık versin. N

normalde insanlar sigarayı bıraktıktan sonra kilo alır ben anormal olduğum için kilo veriyorum. benim mide problemim olduğu için sigara içebilmek için sık sık atıştırıyordum. şimdilik bundan kurtuldum. ileriki günler ne gösterir, bekleyip göreceğim. N

hala içmemeye devam yazın içsem mi acaba?

aftlar genelde stresten oluyo ama başka sebepleri de var tabi. nutellayı bırakırken bana da olmuştu:)karbonatla gargara iyi gelir inşaallah N

günlerdir bir nefes diye inleyen ben sonunda amacıma ulaştım ne oldu başım göğe mi erdi vicdan yaptım şimdide neyse durmak yok yola devam kaçıncı gündeyim onu bile hatırlamıyorum olmak zorunda N

az önce içmişim duygusu nasıl bişeyki ben rüyalarım da içiyorum ama bugün farkettim nefes almak çok güzel bir duyguymuş 9

Eşim sigarayı bıraktı ağzında yaralar çıktı genelde dudakların iç kısmında ama şimdi 2 sene olacak 14 şubatta olmuyor eskisi gibi... Bir tv de bitkisel ilaçlar yapan biri var ama ismi aklıma gelmiyor ağızda çıkan yaralar için sigara dumanı gargarası öneriyormuş öyle söylemişti ama eşim yapmadı tekrar başlarım diye. Sigarayı bırakanlarda ilk günlerde görülen bazı değişiklikler şu şekilde sıralanabilir: - Öksürük - Uyumamak - Uyuklama hissi - Ağızda yara çıkması - Baş dönmesi - Kabızlık - Göğüste sıkışıklık hissi - Gerginlik hali - Dikkatini toplayamama - Sigara aramak.

merhaba arkadaşlar. Sigara içen bir anne, baba ve abisi olan bir ailenin ferdi olarak bende sigara kullanıyordum.28 yaşındayım lise hazırlıktan tam anlamıyla başlayarak 1 nisan 2011 e kadar bazen 24 saatte 1 paket, bazende sadece 2 günde 1 paket olarak hep kullandım. Eşim sigara kullanmıyor ve onuda zehirliyordum maalesef Bi gün oturup şunu düşündüm neden sigara içiyorum, neden hep sigara içen arkadaşlarım var, canım her sıkıldığında sigara yakmama rağmen sigara neden buna çözüm olmuyor, neden sevindiğimde bir sigara yakıyorum, neden her yemekten sonra bir sigara içiyorum, arkadaşlarımla muhabbet ederken sigara yakıp yakıp durmamın anlamı ne, evimin pis kokmasının sebebi neden benim, vs vs bu soruları kendime hep sordum ama hiç birine cevap bulamadım. Bu kadar anlamsız hiç bir soruya yanıt veremeyen bir durumun hayatımda işi ne diye düşündüm. Hem ben anne olmak istiyordum sigaranın lafının bile evimizde olmaması gerekiyordu.1 Nisan 2011 gününü kendime milat seçtim o gün bu gündür sigara içmiyorum kendime aferim, kendimi seviyorum evet zorlu bir hafta yaşadım her an aklımda sigara vardı, elimde sürekli bi boşluk vardı şunuda anlamıştım meğer sigara benim için el alışkanlığıymış. Sebepsiz yere yemek yerken buldum kendimi ilk haftalarda canım sigara istediğinde beynimde ona hayır cevabını verdiğinde bişeyler yiyodum. Evet kilo aldım bana 10 ayda 3,4 kilo armağan etti sigara, bana yine zarar vermişti. Ama çok şükür spora gittim oyalandım, sonra alıştım gittim. Bu akşam yemekte arkadaşlarım vardı eskiden olsa onlarla otururken en az 1 pakete yakın içecektim. Ama hiç içmedim canım dahi istemedi hatta evim koktuğu için rahatsız bile oldum onlara çaktırmadan:))) Bide ben gülmeyi unutmuşum meğer sigara içerken gülemiyodum göğüslerimin arası sanki gülmeme izin vermiyodu ama bana ne mutluki artık hergün kahkaha atıyorum mis gibiyim tertemizim. Sporda hiç yorulmuyorum bütün hareketleri çokk hızlı bir şekilde hiç tıkanmadan yapıyorum herkesin beni takip ettiğini biliyor ve mutlu oluyorum. Sigara el alışkanlığıdır. Elinizede beyniniz komut veriyor. Doktorla, hapla ilaçla hiç uğraşmayın arkadaşlar. Birde her ay sigara parama pasta malzemeleri alıyor, sevdiklerime pastalar yapıyorum, keyifle yiyoruz hep birlikte H E R Ş E Y B E Y İ N D E, O N A H Ü K M E D İ N R

bugün kontrol ve görüşme için doktora gittim. Çok sevindi, kendini mutlaka ödüllendirmelisin dedi. Eşimi sordu çünkü oda shampıx ile bırakacaktı bu nikotin bandından daha etkili olmasına rağmen eşim başaramadı. Doktor zaten sigara bırakmak isteyenlerin sadece %25 i başarılı oluyor sende artık o gruptasın dedi. Çok mutlu oldum darısı bütün bırakmak isteyenlerin başına ayrıca hiç kilo almadığımı da söyledi, nikotin bandı dozlarımda ayarlama yaptı ve yaklaşık 1 ay sonraya randevu verdi sanırım daha sonra tablete geçecekmişim hadi hayırlısı N

Nasıl gidiyor arkadaşlar, nevbaha idolümsün iyi başardın canım arkadaşım sigarasız sağlıklı günleree N

41 kere maşallah arkadaşıma! sabrından güç alıyorum. birbirimize destek ola ola kurtulucaz bu bağımlılıkdan N

teşekkür ederim bende deneyeceğim N

nikotin bandı kullanıp bu işi bitiren yok mu ay_82

wallahi tebrik ederimm harika ben maalesef 5 ay sonra keyif dedim kahveyle dedim kırk yılda bir dedim son iki haftada 4 tane içtim :2:ama resmen iğrendim beyin yaa beyinde bitiremiyoruuuuuuuuuuuuuuum vücudum hiç istemiyor halbuki N

Sigara dumanını ağzında tutup bırakıyorsun ona sigara dumanı gargarası deniyor ama iyi bir irade olması gerekiyor bir süre sonra geçiyor azcık dişini sıcaksın birde kayınvalidem eşime aspirin koy demişti faydası var biraz yarayı açıyor ama iki günde geçiriyor... Eşim yapmamıştı tekrar başlarım diye... Bende bıraktım ama 8 ay anca sürdü tekrar başa sardım, kolay gelsin hepinize N

sanırım bugün 53 gün oldu. ben bile kendime inanamıyorum. canım çok istiyor. sanki bir yakınımdan ayrılmışım gibi ağlamak istiyorum. ne kadar alışmışım, hayatımdaki tek zevkim sigara içmekmiş. mutsuzum mutsuzum mutsuzum...

işte bunlar beyninin sana oynadığı oyunlar. sigarayı bırakma sürecindeki en tehlikeli dönemler 3-5 aydan sonra başlar. kişinin kendine olan güveni artar. nasılsa içmiyorum. şöyle tatilde bir tane tüttürüvereyim ne olur ki diye düşünmeye başlar. ben 6 aylık bırakma sürecinden sonra yaz tatilinde içtim tek sigarayı. gerisi de geldi.

benim de bugün 3. günüm. şu anda benim canımda çok istiyor. yeşil çay içiyorum. birazdan da spor yapacağım. inşallah geçer bu istek. N

Hamilemisiniz yoksa doğmuş bir bebiş mi var R

ben inat ettim. Aslında eşim gizlice evde içiyor. Canım çekmiyor ama sinir oluyorum. Sanırım nikotin bandı olduğu için dayanabiliyorum. Bantsız ne yapacağımı bilemiyorum. N

başaramadı dedirtirmiyim onlara, bana doktor tablete geçeceğiz dedi. siz banttan sonra nikotin yoksunluğu yaşamadınız mı hiç? N

Bir sonraki yazım neden sigara içiyoruz olacak.. N

demeyi çok isterdim. N

İnşallah canım hadi hayırlısı N

ilginç ama gerçek 3 gün sonra 4 haftam dolacak Lara

41 kere maşallah, 41. günüm oh be dünya varmış, her taraf mis gibi yalnız bir bağımlılıktan kurtulup diğerine bulaştım galiba kk dan çıkamıyorum :) N

inşallah mücadele içindeyim kendimle sürekli az içmeye başladım... bitecek eninde sonunda öelene kadar içemem ya zaten bu öldürecek beni offffffffff bide bebek düşünüyorum hatta şuan hamile bile olabilirim biran önce kurtulmalıyım... yarın test yaptırıcam inşallah hamileyimdir de bana sağlam bir sebep olur şimdi bile içmem büyük hata! :44: N

görüşürüz kızları kocaman öpüyorum seni de canım arkadaşım N

teşekkür ederim canım. banada gögüs hastalıkları doktoru nikotin sakızı ve nikotin bandı yazdı. evet dediğin gibi ssk ödemedi. bandı koluma yapıştırdım çok miğdem bulandı halsizlik yaptı 6 saat sonra çıkardım attım. birdahada takmadım. sakızı bazen 1-2 tane çiğniyorum o kadar.21 gün oldu bugün içmeyeli. bandı 3 gündür eşim kullanıyor, çok memnun. canım hiç sigara istemiyor diyorr. küçük yaştan beri sigara kullanıcısıydı bide. inanamıyordum bırakabileceğine. bant gerçekten etkili çıktı.

sık sık tatlı krizine giriyorum. Tavsiyesi olan varsa patlaşabilir mi? N

Bu arada söylemeyi unuttum cuma günkü ödülüm kocaman bir kase muz üzeri sıvı çikolata N

malesef doktor tansiyonumu yükselttiği için bana ilaç veremiyor eminim ilaçla biraz daha kolaylaşıyordur bazen ya tekrar başlarsam kendime yenilirsem diye endişe ediyorum bunu zaman gösterecek sanırım çok çok dua etmek gerekiyor . push ; N

ben kaçıyorum. kızımı alıp gimsaya. akşama görüşürüz...

teşekkür ederim. içermiyim hiç. benimkisi züğürt tesellisi N

beylerin çoğu desteğe ihtiyaç olunan dönemlerde köstek oluyo eşe inat içme :)

o da ne demek anlamadım ki yarama nutella koydum biraz acıttı peki karbonat yerine kabartma tozu olmaz mı?

kaç günüm oldu bilmiyorum ama nikotin bandım bitti. artık desteksiz devam edeceğim. her ihtimale karşı nikotin sakızı aldırdım. inşallah ona gerek kalmadan bu işi sonlandırırım. N

sigara mı o da ne? ben buraya niye başlık açmışım anlamadım. sanırım yıllar önce sigara içen birisiydim. N

sana kolay gelsin. bana da kolay gelsin N

bantı çıkarınca durumun ne olcağını merak ediyorsan valla bende pek bir şey değişmedi bantsız ilk günümde hatta abimlere gittim abim yanımda fosur fosur içti bense böbürlendim ohh artık içmiyorum sakız çiğnedim bol bol.. . push ; N

teşekkür ederim yalnız sigara dumanı gargarasını pek anlayamadım

nikotin bandının kaçlığını kullandınız acaba benim 2. haftam 30. luktan kullanıyorum. W within

Nikotin çok güçlü bir psikolojik uyarıcı ajandır. Bağımlılık ortaya çıkarma özelliği açısından eroin, kokain ve alkolden hiç farkı yoktur. Sigarayı ilk kez deneyen her üç kişiden biri tek bir sigara ile bağımlı hale gelmektedir. Bir sigara içildiğinde, ortalama 10 saniye gibi kısa bir sürede yanaktan emilen nikotin, beyne ulaşır ve eroin, kokain gibi maddelerin etkilediği merkezi uyararak bazı hormonların salınmasına neden olur. Bu da zevk alma, gevşeme, sakinleşme, konsantrasyon artışı gibi değişikliklerin ortaya çıkmasını sağlar. Ödül gibi gelen bu değişikliklerin devam etmesi için vücudumuz daha çok nikotin istemeye başlar. İçilen sigaranın sayısı artar. Çünkü vücutta tolerans oluşur. Bunun anlamı şudur, vücuttaki nikotin miktarı arttıkça etkisi azalır, ödül gibi gelen değişikliklerin devamını sağlamak için nikotin miktarının daha da artırılması gerekir. Artık vücudunuz bu maddeyi gerek olmadığı halde almak zorundadır. Bu davranış ve yapmadığınız zaman hissettiğiniz sinirlilik, gerginlik, konsantrasyon bozukluğu, iştah artışı, depresyon vb. duygular iradenizle kontrol edebileceğiniz bir durum değildir. Hekim yardımı ile üstesinden daha rahat gelebileceğiniz tıbbi bir bozukluktur... W within

hepsinden inşallah N

eşime yardımcı olmak istiyorum sonradan başlamış daha 24 yaşında kronik bir da hastalığı var hiç içmemesi gerekiyor ben çok istiyorum diye günde 7 de kadar düştüü bu doktor kontrolsüz bandı kullanmak dogru olurmu ::26: . push ; N

Sanırım bir ay oldu nevbaha umarım içmemişsindir bu üç günde canım. Benimde bırakmam lazım 38 yaşındayım günde 1 paket içiyorum arabam var pekte yürümüyorum ve bu sabah yürüyeyşm dedşm şimdi ciğerler yanıyor resmen bırakmak şart nasıl olursa olsun kendimize acımadan bırakmalıyız bunu. Nasıl alkoliklere şaşırız dimi bırak içme işte deriz tedavi olur yine içerler anlayamayız bizim durumumuzun onlardan hiç farkı yok bende bant kullanmayı düşünüyorum. Kararlı olan her şekilde bırakıyor bantta alışma sürecinde bir destek bakalım netleştireyim napıcamı bi N

geri dönüş yapabileceğim bir yaşta değilim artık. bugün büyük gün tam 40. gün. hepimiz kurtulalım bu bağımlılıktan. N

eşime rağmen içmemeye devam.

sigara tadı olması gerçekten çok kötü bir durum olsa gerek. bende böyle bir şey yok, yalnız eşim eve geldiğin de yakınında olmamaya çalışıyorum. o koku çok iğrenç geliyor. kendimi bilmesem hamileyimde tiksiniyorum diyeceğim. peki ben o kokuyla nasıl gezmişim anlamıyorum. N

bende hiç yok o irade hamileykem çok zor oldu bu olay N

Sadece kendini buna hazırla yapabileceğine inan. DÜŞÜN VE BAŞAR N

sakız makız heç bişiy kullanmıyorum. sanırım sigarayı bıraktım. yehhuuuuu N

son günlerdeki iç hesaplaşmalarıma rağmen, bu gün tam 40 gün oluyor. kendime ben bile inanamıyorum aslında zayıf bir iradem vardır. destekleriniz için teşekkür ederim. N

ben de açıkcası kilo vermeye çalışmıyorum ama olduğu gibi tutabilmek için hem spor yapıyorum hem de yememeye çalışıyorum. kolay gelsin... akandeniz herşey güzel

en azından azaltmaya çalıssan iyi olur. gerçi ben hamileyken içmiştim. çok vicdan azabı çekiyorum ama. N

merhaba sanırım bu zorlanma durumu bütün sigarayı bırakma yöntemlerinde var sanırım ilaç kullanımında biraz daha rahat geçiyor süreç ben champix kullanıyorum bir ayı geçti sigara içmiyorum ama canım ara ara acayip istiyo ilaç içince bütün istek gidiyo bakalım ilacı bırakınca ne yapıcam bu illetten Allah hepimizi kurtarsın inşallah N

ben bırakamıyorum ya doktorum günde 2 tane içebilirsin dedi ama bebişime zarar veriyor sanırım :/ N

bu insanın yakasını bırakmayan bir illet malesef. ben de 30. günümdeyim bugün. ama bazen sanki hiç bırakmamaışım, az önce içmişim gibi hissediyorum. sende de oluyor mu

Başlamak bitirmenin yarısıdır. İsterseniz diğer yarımızı da birbirimize destek olarak tamamlayalım. Sigara krizimiz geldiği an birbirimize sesimizi duyuralım ve bundan kurtulalım. N

küçük büyük her türlü devlet hastanesinde göğüs hastalıkları doktorları bu konuda yardımcı oluyor. ilk önce kan tahlilleri, solunum testi, röntgen vb. yaptırıp, sonucuna göre size en uygun tedavi yöntemine başlıyorlar. bir nevi koçluk yapıyorlar. yoksa kendi kendine nikotin bandı kullanan da var. yalnız, bant kullanırken kesinlikle sigara içilmemesi gerekiyor. umarım yardımcı olabilmişimdir. banttan başka çözümlerde var. doktor onada karar verebilir. bantla ilgili sorularınızda ben buradayım. yardımcı olmaya çalışırım...

teşekkür ederim. bugün sigarasız 3 ayı doldurdum... darısı çikolatasız 3 aylara... F

nevbaha nasıl gidiyor? yazın içsemmi acaba falan diye düşünürsek beynimizi şartlamış oluruz ben de ah allah korusun bir ölüm olsa veya boşansam vs gb durumlarda kesin başlarım diyordum beynnimizi şartlıyoruz bilmeden artık öyle düşünmüyorum öyle yada böyle başlamıcam tekrar yenilmicem+ 10 yıl sonra bile aklımıza gelecek bu illet buna hazır olmalıyız bırakmak aslında zor değil onu sürdürmek önemli yıllarca hatta sonuna kadar benim yarın tam 4 ay oluyor içtiğim dönemler o kadar uzak geliyor ki sanki 10 yıl olmuş gb zar zor hatırlıyorum o günleri W within

yok tatlım hamileyim N

Bugün 1. kutu bitti,2. kutuya başladım ancak 30 luk değil 20 lik.3. haftadayım. Bu 20 liği 2 günde bir değiştirsem olurmu acaba. Bunu ancak deneyerek öğrenebilirim. İnanın bıraktım diyenlere büyük bir hayranlık duymaya başladım. Nikotin bandı kullandığım halde zaman zaman zorlanıyorum. B BlueAngel

ben de bugün bıraktım nikotin sakızı çiğniyorum bide kağıdı katladım sigara yaptım boş boş çekiyorum... kafayı yicem galiba... bu sakızında tadı iğrenç N

M ERHABA Bende sigara içmekte inat edenlerde ndim. Önce sigara bıraktırma merkezine gittim. Doktor wellbutrin tedavisine başladı. Ancak bir sure sonra kendimi kötü hissetmeye başladım.13. gündü tekrar doktora gittim tansiyonum çok yükselmiş ve hemen ilacı bırakmamı söyledi. Bana nikotin bandı ile tedaviye başladı. Şu anda 14. günüm durum fena değil... Ama eşim ilaçla hala içiyor. Bu arada yaşım 39, 20 yıllık bir paket içicisiydim. dim, dim. N

Arkadaşlar zybanla bırakıyorum sigarayı üstelik bir antidepresaan olmasına rağmen neden bana herşey ağır geliyor ve ben neden herşeye zırıl zırıl ağlıyor öfkeleniyor delleniyorum sizde de bunlar oldu mu 20 yıllık içiciydim günde 1 paket 13 ocaktan beri savaşıyorum 6 gündür hiç içmiyorum ilk 15 gün ilaçla içmiştim kahretsin beni mahvetti bu sigara W within

Ama doktor öyle söylediği için 3 günde bir değiştiriyorum. Başkalarının hergün değiştirdiğini söyledim fakat umursamadı. "Biz böyle eğitim aldık." dedi. ay_82

bant ne zaman çıkacak peki... acaba benim eşim de b u yöntemle bırakabilirmi ki.. evde eşlerden biri bırakmaya çalışırken ötekinin fosur fosur içmesi çok sinir bozucu... N

İnsan ilk başladığında hiç bağımlı olabileceğini düşünmüyor. Ne komik değil mi? Diğer bağımlılk yapan maddelerden tek farkı adı... Onlardan öcü gibi kaçarken, bu çok normal gibi gelmişti. Tam 20 koca yıl... İnsanın bazen dostum dediği kişiyle bile 20 yıllık bir geçmişi olmuyor ama düşmanımla 20 yıldır beraberim. Hem de hiç ayrılmamacasına!!!!!!!!!!! N

size tamamen katılıyorum. benim de eşim evde içiyor. canım çekmiyor amakokusundan tiksindiğim için sinirlerim bozuluyor. nikotin bandını 1,2 yada 3 günde bir değiştiriliyor. bunu doktor da ayarlıyor. sigara içme sayısına göre bant büyüklükleri var. ben 30 lukla başladım. şu anda 20 likteyim. dozu düşürerek devam ediyorum. teknoloji özürlü olmasam internetten indirir. foruma koyardım ama beceremiyorum. N

alışkanlıklardan kolay kurtulunmuyo, 30günü devirmişsin arkadaşım ha gayret iyi dayanmışsın N

ben kabız oluyorum genelde. yeşil çay içiyorum. spor yapıyorum. sanki faydası var gibi... N

bantla, sakızla, video, kitap, telkin v. s herşeyi denedim ama bırakamadım kendime çok kızıyorum ama olmuyorgerçekten beyinde bitmeli yoksa yok benim için offffffffffff batakta gibi hissediyorum kendimi

aynen öyle. benimki ondan daha fazla yaşayacağım hissine bile kapıldı. bu yüzden bırakırsa şaşırmayacağım. N

keh, keh, keh :18: kafayımı yedim nedir şaka şaka her şey gayet iyi gidiyor no sigara, yes nefes . push ; N

sigara sigara sigara ay ne desem bilmiyorum. hala içmiyorum ama iç deseler içecek gibiyim hele böyle özel günlerde iyice içesim var neyse alışmaya alışıyorum galiba N

çok teşekkürler eşim doktora gitmiyor pproblem orada önce kandırmam lazım :):):):):)

Teşekkür ederim size de Allah kolaylık versin baya sıkıntılı oluyor bırakmak. N

bende sizi canı gönülden tebrik ediyorum. canım soruna gelince malesef ssk karşılamıyor. bant 20 lira civarında ama tavsiye ederim... benim 4. ayım bitti. darısı herkezin başına F

teşekkür ederim canım. 8 aydan sonra yazık etmişsin kendine. benim öyle bir şansım yok. yaş ilerledi çünkü... N

nikotin bantı ile tam 3 ay oldu bırakalı :) hatta sadece 2 hafta kullandım kutuda 2-3 ay kullanılması gerektiğini yazmasına rağmen hatta 3 hafta üç boyunu kullanırım diyordum 3. hafta almadım en küçük boyunu 3 ay oldu işte bırakalı... bant sakız vs yardımcı oluyor ama sinir stres baş ağrısı yaşamamıza yardımcı oluyor önemli olan sadece beyinde bitirmek.. 2 ay sonra falan aklıma geliyordu psikolojik olarak strese iyi gelir diyoruz ya sıkıntılı dönemlerimde hep aklıma geliyor can istemesi değil ama aklıma geliyor sadece onu da kanal d doktorum programında bir terapist sayesinde atlattım yani bence kafada bitiremeyenler google dan araştırın o bölümü izleyin gerçekten çok ama çok mantıklı bakın derin şiddetle tavsiye ediyorum:))

Sanırım henüz bu işi halleden yok. Ben de yaşadıklarımı paylaşayım. NİKOTİN Bandını doktor 3 günde bir değiştireceksin dedi ama benim 2. günden sonra yeterli gelmiyor. Mecburen sabrediyorum. Geçen hafta çok bunaldım ve kendimle savaştım. Allahtan eşim paketini arabada bırakmış dedim ancak ertesi gün yakaladım. BİR güzel çay demledim, çıktım balkona yaktım cigarayı bir nefes o ne iğrenç bir tat inanamadım sanki kül tabağını yalıyordum. Bir nefes daha, bir nefes daha eski tadı arıyorumya ama nafile söndürdüm hemen dişlerimi fırçaladım. Şimdide ne zaman canım çekse kendime o anı hatırlatıyorum

arkadaşlar bugün tam bir ay oldu. akşam eşim çikolatamı getirmiş. hep birlilte kutlamamızı yaptık. bundan sonra çikolata istememeye karar verdim. soğuyunca tadı iğrenç oluyormuş. aynı yolda yürüyen herkese selamlar... N

benim de bugün 34. günüm. daha ağız yaralarından yeni kurtuldum diyebilirim. benim bildiğim kadarıyla sigarayla ilgisi var. ben neler ettiysem fayda etmedi. kendiliğinden geçti. bu arada ben hala sabahları ağzımda oluşan o iğrenç sigara tadından kurtulamadım. N

Allah sağlıklı sıhhatli kucağına almayı nasip etsin. Ben de 2. ye hamileyken içiyordum doktorum tamamen bırak diyemem demişti daha fazla stres olurmuşum bende azaltmıştım zor bir durum N

mertug gerçekten harika bir iş başarmışsınız sizi tebrik ediyorum. ama ben artı antidepresan kullanıyorum N

inan kaçlık olarak hatırlamıyorum ancak nikotinell in en büyüğünü aldım ilk hafta ikinci hafta orta boyu aldım öyle uzunn boylu kullanmamayı zaten kafama koymuştum bir de siz bir bantı 3 gün kullanıyorum ama yetmiyor demişsiniz ben hergün yeni takıyordum N

bugün tam 2. ayımı doldurdum. herşeye rağmen, herşeye inat... hayatımda kendim için bir şey yapmış olmanın gururunu ve mutluluğunu yaşıyorum... ancak nikotin bandım hala sırtımda, bunu da belirteyim. mükemmel bir iradeye sahip değilim. ayrıca 85-86 ile başladığım sigara bırakma olayına,83 kiloyla devam ediyorum. diyetsiz. N

bugün 79. günüm ve canım hiç sigara istemiyor... W within

NEDEN SİGARAYI BIRAKMAKTA ZORLANIYORUZ... lNikotin psikolojik bağımlılık yanı sıra fiziksel bağımlılık da yapar. Sigara içilmediğinde vücuttaki nikotin miktarı azalır ve vücut bunun yoksunluğunu duymaya. Yaklaşık üç hafta süren huzursuzluk, uykusuzluk, bazen uykuya eğilim, sinirlenme, aşırı tepki verme, bazen kabızlık, konsantrasyon güçlüğü gibi sorunlar yaşanabilir. Bu yoksunluk belirtileri her 3 kişiden ikisinde görülebilir, şiddeti kişiden kişiye değişir. Bu dönem aynı zamanda sigara içme isteğinin en yoğun olduğu dönemdir ve genellikle kişi en çok bu dönemde zorlandığı için sigaray yeniden başlar. Sigara bırakıldığında 2-3 hafta süren fiziksel yoksunluk belirtilerinin yanı sıra günlük hayattaki sigarayı çağrıştıran unsurlarda zorlayacaktır. Hatta fiziksel yoksunluk belirtileri ortadan kalktıktan sonra da kendini hissettirecektir. Özetle; sigarayı bırakmayı deneyen kişiyi erken dönemde daha çok yoksunluk belirtileri zorlarken, bu dönemden sonra psikolojik bağımlılığın getirdiğii alışkanlıklar nisbeten ön plana çıkmaktadır. O halde sigarayı bırakacak kişinin bu sorunları tanıması ve nasıl çözeceğini öğrenmesi gerekecektir. Unutulmaması gereken püs noktası şudur: Sigarayı bırakmaya çalışan kişinin zorlanması, nikotin bağımlılığının beklenen bir sonucudur. Kişilik yapısıyla ilişkisi yoktur. Dolayısıyla zorlanmak ya da bırakmayı deneyip tekrar başlamak iradesizlik anlamına gelmemelidir. Sigara bırakma çabası içindeyken kendinizi yargılamadan ve suçlamadan mücadele etmelisiniz. Bu süreci KRONİK TEKRARLAMA EĞİLİMİ OLAN BİR HASTALIKTAN İYİLEŞMEYE ÇALIŞMAK olarak benimsemeniz çabanızı kolaylaştıracaktır. Sigara içen kişi, sigarayı kendi kendine bırakabilir.

Sigara ve zararları: Sigara tiryakiliği, en öldürücü toplumsal zehirlenme olayıdır. Ölüm, sigara yüzünden oluşan hastalıklar sonucu meydana gelir. Her sigarada vücut için zehirli. tahriş edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı 4000 den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Bunlardan en az 81 tanesinin doğrudan kansere neden olduğu ispatlanmıştır. İnsanları sigaraya bağımlı hale getiren madde ise nikotindir. Nikotin, kalp atışlarını hızlandırır, tansiyonu yükseltir, kanın pıhtılaşma riskini artırır. Sigara dumanındaki karbon monoksit gazı, kanın oksijen taşıma kapasitesini azaltır, dokular yeterince oksijen alamadığından egzersizde çabuk yorulma ortaya çıkar. Erkeklerde tüm kansere bağlı ölümlerin %35 inin, kadınlarda ise %15 inin nedeni sigaradır. Akciğer kanserine bağlı ölümlerin %90 ının nedeni sigaradır. Sigara içmeyen ancak dumanına maruz kalanlarda akciğer kanseri riski 3 kat artmıştır. Sigara kronik bronşit ve amfizem gibi nefes darlığı yapan akciğer hastalıklarının en önde gelen sebebidir. Bu hastalıklardan ölüm riski, içmeyenlerden 40 kat fazladır. Sigara içenlerde kalp krizi geçirme riski 10 kat artmaktadır. Kan dolaşımı ve damarlar üzerine etkileri nedeniyle beyin damar hastalıkları ve felç riski artar, bacak kangrenine neden olur. Sigara işen kadınlarda düşük yapma, erken doğum, düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma, kısırlık, doğum kontrol hapı kullanan grupta kalp krizi geçirme riski yüksektir. Erkeklerde kısırlık ve iktidarsızlığa neden olur. Ülser riski artar, iyileşme gecikir. Ciltte kuruma, sedef hastalığı, gözde katarakt ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Sigara içenlerin kemikleri yoğunluk kaybeder, kırıklar daha kolay olur. , N

merhaba sizi tebrik ediyorum. benimde bugün 16. günüm içmiyorum. birşey sormak istiyorum. nikotin bandını veya sakızını ssk ödüyormu acaba. cevaplarsanız sevinirim. sağlıklı günler. N