ben 56 kilodayım..52 lerde olmak istiyorumm. yıllardır hamur işi hele hele tatlı yemiyorum.. şerbetli tatlı hiiiç yiyemem sevmemde.. o kadarda çok su içerim ama hiç kilo veremiyorum. yıllardır sabit 56 kiloda kaldım.. M

canım sen spor ypabiliyor musun. Hiç bahsetmemişsin. Ben hreketsiz kalınca hiç kilo veremiyorum, hemen şişmeye başlıyorum... M

evet tam tamına bu kadar çıktım ve gerçekten inanamıyorum. hiç mi kalıcı kilo vermemişim nasıl bu kadar alabildim. tam 2 kilo almış görünüyorum ve ne ara ve ne için aldığımı anlamadım gerçekten. yaptığım kaçamakları da yazdım işte. onlar kilo vermemi durdurur da kilo aldırmaz diye düşünüyodum. bu gidişle ben kilo koruma programına geçemem. geçtiğim anda kilo alıcam demekki!!! neyse şu şekilde motive etmeye çalışıyorum kendimi. bu kiloda uzun süre kalmam mümkün değil. yine tartıda sürekli bir kilo veriş görüp mutlu olucam :) napiyim, bununla avunuyorum :) M

Ödüllendirdim kelimesini okuyunca benim zihnimde direct yiyecek canlandı. Öyle olmadığına sevindim. Mutlu olmanada sevindim. 3 haftada 3kilo, sporsuz çok iyi bence. Belki yarın Sabah daha az çıkarsın. Ben sporsuz o kadar veremiyorum. Benimde özel günüm yaklaşıyor. Bpğazıma hakim olamamamın asıl nedeni bu. Sahura kadar vakitli vakitsiz canım ne çektiyse yiyorum. Öğünler arası 5 saat kuralını uygulayamıyorum. 18 saat kuralını uyguluyorum.:))))) . push ; M

canım sakın bırakma, ara verme. kendim başlamış kadar sevindim. sakın ara verme, sakın bırakma. level 1 I bende birkaç kez yaptım ama apartmandan hemen şikayet geldi, şevkim kırıldı tabiiki. yarın tartılmayı unutma, bende merak ediyorum. bu yediklerinle + çıkman mümkün değil... spordan sonar birden bire eski hızında vermeye başladığını göreceksin... M

bu site çok eğlenceliymiş. çok komik yazmış yazan. teşekkürler canım. keyifle okuyacağım :) hayatdevamedecek

Lolipop, İnan ben de senin gibiyim. Şuanda mens'den birgün öncedeyim ve gerçekten çok rahat geçiriyorum. ben de hiç yapamam diye düşünüyodum o yüzden hiç denememiştim bile. diyet yapıyordum hep ama hep de tatlı yer alıyordu. ya sütlü tatlı ya diyet bisküvi, bar çikolata, %70 bitter çikolata :) şimdi beynimi nasıl şartladıysam tatlıya karşı oruçtayım sanki ya :) bu insanın beyninde biten bir şey her şey gibi. ve ben kendimi öyle 1 ay falan bu fikre hazırlamadım. sadece karar verdim ve klasik pazartesiyi bekledim :) inan kilo vermek şekersiz hayatın güzelliklerinden sadece biriymiş onu anladım okudukça. herkes çok rahat uyumaya başladığından, ciltlerinin yumuşacık olup parıldadığından, konsantrasyonlarının arttığından ve daha enerjik olduğundan bahsetmiş. bence tatlı da bir tür bağımlılık ve o bağımlılığından kurtuluyosun düşünsene. yurtdışında direk zehir diye geçiyo şeker. kanser hücreleri şekerle beslenirlermiş. kanser olma riskin artıyor resmen. e diş çürükleri falan. saymakla bitmez yani :) ben yapabiliyosam gerçekten herkes yapar o kadar söyliyim hayatdevamedecek

bence kendin dene ve gör :) bir hafta nedir ki gerçekten yapabilirsin. bende sadece 1 kilo farketti ama bana 2 kilo gibi yansıdı bence. ben gerçekten kıyafetlerimden de aynadaki görüntümden de anlıyorum. özellikle göbek ve bel çevremden bildiğin gitti. ve en güzeli de yüzümden vermemiş olmam bu kiloyu. önceden de diyet girişimlerim olmuştu ama hemen yüzüm çökerdi. hortlak gibi olurdum. şimdi bölgesel inceliyorum resmen. okyanusya84

bende kilo almışımdır diye korkuyorum. hazırlıklıyım yani. aldıysam hemen icabına bakıcam. regl döneminde çok zor oluyor, tatlı konusunda iradem sıfıra iniyor. senin bu menülerle kilo alman mümkün değil. bencede o baklavanın tadına bile bakma. Kurban bayramında baklavayla hasret giderirsin M

çok güzel bir konu açmışsın seninleyim artık :) bende 1 haftadır tatlı yemiyordum ki dün bir gıdım da olsa yedim ama tam sen de bahsetmişken mesajında, ben 74 kiloydum sonra sporla 64 kiloya düştüm taaaki şu lanet adet öncesi dönem gelene dek yaklaşık 1 hafta önce sabah tartıldığımda 64.3 kgdım sonra o gün normal bir şekilde geçti ne fazla bir su içtim ne tuzlu birşeyler yedim ne de kaçamak yaptım ama sonraki gün tartıldığımda BAM 67 kiloydum ve hala 1 haftadır lanet olsun ki geçmiyor çok moralim bozuk hala devam ediyorum çabama ama çok üzgünüm göğsüm falan şişti hep acıyor bazen cinsiyetime çok gıcık oluyorum ya 3 kilo su tutulur mu normal mi ki bu? sizde de bu kadar oluyor mu arkadaşlar? M

2 yumurta 1 kk beyaz 1 kk kaşar peyniri 6 siyah zeytin. Yemediklerim: ekmek çiğ börek gözleme bal kaymak reçel :) M

Papatyacım, eğer ki aynı şekilde beslenme devam ediyorsan ve ona rağmen yaklaşık 3 kilo farketmişse o kesinlikle ödemdir canım. benim de ödemimi atmam 10 günü bulur. belki yeşil çay falan bu süreci hızlandırır bilemiyorum. vücudunun su tutma potansiyeli de bence kilo ile alakalıdır diye düşünüyorum. gerçi hemen hemen aynı kilodayız bende 1 kilo farketti ama sende 3 kilo olmuş. benim bir tanıdığım var yaklaşık 90 kilo ve her mens döneminde 5 kilo farkettiğini söylüyordu. demekki vücudun su tutma oranı değişebiliyor. yani 3 kilo normaldir ama bu sırada mümkün olduğunca tuzsuz beslen bari. dün ben mısır yedim misal ama tuz dökmedim. zaten ödemim var bir de o katkıda bulunmasın di mi ama :) Bu arada hoşgeldin. umarım diğerleri gibi gelişin yalan olmaz . push ; M

62.5 yanlız ben de şöyle bir şey oldu bir de. tatlıyı çıkardım ya iyice dikkat etmeye başladım. yani ekmek falan da yiyemiyorum. baya kendimi diyet moduna soktum... ha şimdilik iyi gidiyor ama uzun soluklu olur mu onu bilemiyorum işte aslında şuan o kadar kararlıyım ki olmıcakmış gibi gelmiyo. ve kendimi şöyle motive ediyorum. bir kere dikkat et, iradene hakim ol ver kiloları kurtul ondan sonra rahata er ve yine dikkat ederek ama fazla kasmadan kilonu koru. bu kadar basit aslında. bir kere dişimi sıkıcam sadece o kadar! ayrıca giyeceğim her şeyin yakıştığı günleri düşünüyorum ve o şekilde de motive ediyorum kendimi... hiç kasmadan sadece S bedeni var mı diye bakıcam onun dışında ay göbeğim çok mu çıktı ay simitlerimi çok gösterdi diye hiiiççç düşünmicem hayatdevamedecek

Vaaaaaaaaay, bende kime akıl veriyormuşum meğer. Ben anasınıfı öğretmeni olarak kaldım ama yüksek lisans aklımın bir köşesinde duruyor hep. Bölümümün olduğu bir üniversitenin yakınlarına tayin isteyip akşam derslerine girebilirim ancak. Evlilik, çocuklar, eşimin işleri darken hep bir engelim oldu. Çocukda yaparım, kariyerde diyemedim bir türlü. Tartıda fazla çıkman kesinlikle bulgurdan, benim takip ettiğim topiklerde hep aynı şikayet oluyor çünkü. Zaten bulgurda karbonhidratlı. Demiştikya sıfır karbonhidrat mümkün olmuyor, bilerek yada bilmeyerek bir şekilde karbonhidrat alıyoruz. Oruç tutman iyiolur bence, bünyey, şaşırtmak lazım. Yemek için ısrar edenlere bende çok sinir oluyorum. Zaten zar zor irademe hakim oluyorum. Ben misafirlerime bir iki kez ısrar ederim ama kimseyi bunaltacak kadar ısrar etmem. M

canım benim sorun zati eve 6da gidecek olmam ve onların da 6.30 gelecek olması. bu dediklerin için alışveriş yap eve gel yemek yap 8den önce yiyemezdik (1 yıllık evliyim henüz ) o yüsden mantı dendi zati :) neyse korktuğum gibi olmadı. köftem vardı hemen çıkardım köfte de kızarttım. gelenlerin bebişleri de vardı. ben onunla ilgilendim yemekte ve böylece sade 3 kaşık mantı yiyebildim. 2 tane de köfte yedim :) çok içime sindi valla korktuğum gibi olmadı. ama tavsiyen ve ince düşünüp verdiğin cevabın için çok teşekkür ederim sevgili papatya hayatdevamedecek

bende devam ediyorum hala :) ben tatlıyla ekmeği aynı anda kestim. sahurda da ekmek yemiyorum artık canımda istemiyor. ayrıca ben çok tatlıyı kaçırınca başım arırdı. şimdi baş ağrımdan eser yok. çok şükür. bu bile yeterli sebep yememek için. birde beni ramazan başında görenler ve bir 10 gün sonra görenler zalıflamışsın dediler çok hoşuma gtti :) herkese tavsiyem ekmeği kesin net bişi diyemesemde şekerin vücudumuza yük olmaktan başka bir artısı yok. bir sürü hastalığın baş nedeni. umarım herkes bırakmayı becerebilir. ben bu akşam 2 parça dilim değil kavun ve yarım şeftali 15 tane çay ile birlikte kavurlmuş fındık yedim ama çok pişmanım. kendimi suçlu hissettim. meyvenin yasak olması zor yahu . push ; okyanusya84

Kesinlikle haklısın, kuruyemiş falan yendiğinde hiç açlık hissedilmiyor. ben pazartesinden bu yana hiç öyle aman aman bir açlık krizine girmedim veya mide kazınmalarım olmadı. şekerli şeyler yedikçe insülin seviyen artıyor ve arttıkça daha fazla şekerli şeyler istiyorsun. insülin seviyeni ne kadar düşürürsen o kadar az acıkırsın M

motivasyon için çok teşekkürler canım... ama gerçekten moralim bozuluyor. uzun zamandır aynı yerde sayıyorum çok dikkat ediyor olmama rağmen. bugün sabah 61.7 çıktım misal. regl döneminde 61.3tüm zaten. üstüne kilo almış gibi görünüyorum... şişliğimin gitmesi ve benim kaldığım yerden devam edebilmem için 5 gün daha geçmesi lazım. vücudum anca normale dönüyor M

hayır doktorum yasaklamadı. yani doktora gitmedim. sadece burda diyet yapan arkadaşların yaptığı yorumlardan çıkardığım sonuç sonucu meyveyi yememeye başladım :) şeker oranı yüksek meyvelerin ya ondan. mevye şekeri de normal bildiğimiz şekerler kadar zararlıymış. fazla kaçırmamak gerekmiş. birde suyunu değilde posasını yiyecekmişiz :)) uzman olduk artık. herşeyi okumak ve tv deki hocaları dinlemekren :))) birde benim bölgesel kilo problemim var. o da göbek. göbeği de şekerler karbonitratlar yapıyormuş. el mahkum yemicez :)))yoksa göbeğim önden almış başını gidecek :))harekette yapamıyorum. Önceki

Tatlı yiyerek zayıflamak istiyorum. M

Yazdıklarını buyuk bır zevkle okudum butun sayfaları bıtıremedım hala, benımde dogumdan kalan 4 kılom var 3 ay evvel dogum yaptım 20 kg alnmıstım 16sı kendılıgınden gıttıama 4 kaldı onları vermek hatta dahada fazlasını vermek ıstıyorum 64 kg yum suan 55 olmak ıstıyorum. Sekerı hayatımdan cıkarmayı bende cok ıstıyorum ama sımdıye kadar beceremedım sekersız cay cok anlamsız acı gelıyo banayanlız gecen sene tatlandırıcı kullanmıstım bı ara onun sayesınde sekerı azalttım gunde 2 duple cay ıcıyorum kahvaltıda en buyuk tutkum çay cok sevıyorumonceden 1 bardaga 6 kesme seker atıyordum hamıle oldugumu ogrenınce tatlandırıcıyı bıraktım ve 1 bardaga 3 seker atmaya basladım buyuk bır degısım benım ıcın gunde 12 kesme seker atıyordum sonra 6. ya dustu derken gene basladım tatlandırıcıya sekerı unuttursun dıye cunku gercekten bır sure seker kullanmadımı ınsan vucudu unutuyor bunu bende farkettım hıc seker kullanmadıgım gunlerın hayalıyle yanıp tutusuyorum Helena

arife günü yani 7 ağustosta 60,9 idim. bu sabah tartıldım ve 61,7!!! ya offf şu mens dönemlerini hiç sevmiyorum motivasyonu bozuyor. benim bu şişlik 10 gün sürüyo nerdeyse. adetten önceki 3-4 gün şişiyorum adet olup da bitine kadar 1 hafta daha şişim. sadece 20 gün şiş gezmiyorum yani 61,7 olmam imkansız bayram performansımla o yüzden içim rahat sadece. yoksa bildiğiniz isyan moduna geçip her şeyi yiyebilirdim. çok etkiliyor böyle şeyler gerçekten. şimdi en kötü 60,7 olduğumu düşünüyorum çünkü bende en az 1 kilo farkettirir adet dönemleri. neyse bu sabah kaldığımız yerden devam edelim. peynirli domatesli omlet yedim, yanında yeşillikleriyle. yanında çay. aslında bir sonraki kararım da çayı bırakmak olacak sanırım :) zaten çok içmem. hele ki "hayatdevamediyor" gibi bir içici hiç olmadım :) ama yemek sırasında ve hemen sonrasında içiyorum. bu da demir emilimini engelliyormuş. benim depo demirim yerlerde. kansızlığım çok var. bir türlü düzeltemedik. neler neler kullandım. geçen hafta en son gittiğimde yine 5 çıktı ferritin. normal aralığı 15-150. beni çok etkiliyor hiç kolum kalkmıyor. böyle bir sorunu olup da çözen varsa bana yardımcı olurlarsa çok sevinirim gerçekten. doktor bayram sonrası gel yine serumla ilaç verelim dedi. ama sıkıldım artık gerçekten pekmez içmiştim bir ara. çok işe yaradımı bilmem ama en azından daha da düşmemişti değerlerim. tekrar başlayabilirim o işe. tatlısız hayat derken pekmez içmem de ayrıca bir ironi olacak ama napalım sağlık bu :) P

canımmola verdiğin iyi olmuş. moral olur. hem arada vücudu şaşırtmak lazım. Ama bitir artık. toparlan ve eski azmine bir an once kavuş. vücudun duraklama dönemine girmiştir. bu dönem geçince tekrar pıtır pıtır vermeye başlarsın kilocukları. her tartı sonucunu dikkate alma. günlük değişimlere sevinip üzülme. ideali haftada 1 kez tartılmak. kendine bir gün belirle , ve o günkü sonuca gore verdim yada aldım moduna gir. jillian için şartları zola lütfen... söyleyene bak diyeceksin ama belki seni gaza getiririm. Şartlarını az çok tahmin edebiliyorum. Pazartesi benimde çalışma maratonum başlayacak. büyük oğlum anasınıfına başlayacak. onu düşünmüyorum ama küçüğüm nolacak?Çalışan insanın binbir türlü engeli oluyor ama herşeyin bir bedeli var sonuçta... M

yarına tatlısız hayatımın 1. haftasını tamamlamış olacağım inşallah. bugün sabah tartılamadım bakalım yarına 1 haftada ne kadar vermiş olacağım? bir hafta boyunca tatlı olarak sadece meyve yedim, arada misafirim geldi tatlı yaptım hiç yemedim ve o kadar çok tatlı reddettim ki :) bugün unutup daha önceden içtiğim yerde limonata istedim. sonuçta onda da şeker var içmemem gerekiyordu ama istemiş bulunduğum için hadi içeyim bari dedim ama ne oldu biliyor musunuz? içemedim... gerçekten inanılmaz tatlı geldi ha belki o gün gerçekten şekerli yapmışlardı bilemedim ama hiç içilecek gibi değildi o derece :) ay ben çok mutluyum ve doğru yolda olduğumu biliyorummm ağustosun 17sinde bir düğün var ve gözlerin benim üzerimde olacağı bir düğün olacak. o zamana kadar 58 kilo olacağıma inanıyorum. olurum heralde değil mi? kızlar kışın kilo da alınır biliyosunuz bence kışa kadar verebileceğimizi verelim kışın da kilo almamaya çalışalım. neticede ben geçen yıl temmuzda 59 kiloydum bir senede özellikle kışın 64 kilo oldum. 5 kilo ya boru değil!!! ama bundan sonra almak yok. veremesem bile almıcam. işte o kadar! :) M

benim de kilolarımın en büyük nedeni tatlılar canım hiç patates kızartması, cips, hamburger gibi şeyler çekmez. ama her türlü şekeri çok severim. bi de yedikçe yiyesi geliyo insanın. günde 6-7 çikolata yediğim olurdu. kahvaltıda falan sadece bal yerdim. hatta arada kasede boşaltır oturur hepsini kaşıklardım. bugün de doğum günüm ben de yeni bi başlangiç yapıp hayatımdan tatlıyı çıkarıyorum. umarım verdiğim söze sadık kalırım M

Ya bu sabah 62.1 çıktım!!! Ben artık kilo vermem yavaşladı derken bu sabah kilo almış!! çıkmak!!! dün sabah 61.7dim. 400 gram nerden çıktı şimdi? dün fazladan hiç bir şey yemedim sadece akşam yemeğinde yememem gerekeni yedim hemen böyle cezalandırılmalı mıyım ama canım Dün akşam haşlanmış içli köfte yedim ama sdc 2 tane bir de cacık içtim başka da bişi yemedim. Bulgurun ödem yaptırma falan gibi bir özelliği var mı ya? yani yememem gerekiyor diyorum ama tatlı hamurişi veya abur cubur değil 2 tane bulgurlu köfte ya! isyandayımmmmm :) hayatdevamedecek

Konuyu ve yapılan yorumları hiç sıkılmadan arkası yarın tadında okudum :) Azminize motivasyon gücünüze hayran kaldım, bu pazartesi itibarıyla bende hayatımda bu radikal kararı aldım ancak benim hikayem biraz farklı. Pazartesi itibarıyla Dr. Ayşegül Çoruhlu'nun "Alkali diyet" kitabını okumaya başladım. Kitap konusu ve iddia ettikleri çok cesurca geldi sağlık ve güzellik için gerekli ve yapılabilir gibi geldi. Ve pazartesi sabah ben 74,3 kilo ile rejime başladım. Rejim değil de kilo ve sağlık düzenlemesi desek daha doğru :) Sonra sizleri takibe aldım, keyiflendim ve motive oldum. Ancak iki gündür ortalıkta kimse yok. Beni yalnız bırakmayın kızlar Gün içinde spor ve diyet olarak yapabildiklerimi anlatacağım. Görüşürüüüüz M

günlük menüm: sabah: sade omlet 5 yeşil zeytin 3 çeşit peynir toplamda 1.5 kk kadar eder yarım mücver öğle: keçi peynirli salata yarım patlıcanlı kremalı çorba yarım dilim kızarmış ekmek ara: 5 tane ceviz akşam: 4 ızgara köfte 3 ızgara tavuk şiş 200 ml ayran 1/4 yeşil salata Toplam kalori: şimdilik 1150 civarı (vay arkadaş bence çok az yemiş oluyorum ama yine de 1000 üstü oluyor poff) Su: 1.5 lt kalori hesabı yapmaya başladım bugünlerde ve şunu farkettim çok az yemişim gibi gelse de kaloriye baktığımda aslında baya yemiş oluyorum :) belki de bu sebeple durmuştu kilo vermem. şimdi o zaman yediklerimden de az yiyip spor yapıyorum, kilo verişim devam edecek diye ümit diyorum.. Helena

bugün kendime hakim olmakta çok zorlandım ve hala da zorlanmaktayım. acaba uyusam da bugünü daha fazla zarar ziyan vermeden kapasam mı ki acaba? :) sabah ve öğlen iyiydi, sonra içime bir canavar kaçtı sanırım. 2 avuç fındık yemişimdir heralde. ama çok acıktım. öğlen güsel doyurmadım karnımı sanırım o yüsden sürekli bir şeyler yeme isteği oldu bende. sonra işten çıktım eve geldim ama nasıl açım anlatamam. eşim gelmeden önce küçük br karnıyarık vardı onu yedim. sonra eşimle beraber oturdum sebzeli köfte yedim toplam 4 köfte yedim. yoğurtta yedim 5 kaşık yanında. ama kalktığımda hala bir şeyler eksik gibiydi :) 3 tane çekirdeksiz kuru erik attım ağzıma. şimdi az önce de yarım avuç kadar çekirdek yedim ((( ama daha saat 9 ve en az 3 saat var yatmama. hala daha da aranmaktayım. resmen bugün hiç kullanmadığım kadar irademi kullanmak zorunda kaldım ve kalıyorum neden böyle oldu dersiniz? daha hastalanmama 10 gün var onun etkisi olamaz. bir de saat 4le 8 arası akşam resmen kolum kalkmadı. o kadar yorgun hissettim ki kendimi. o kadar yememe rağmen hem de. değişik bir gün geçiriyorum kısacası... M

Aaa şaşırdım ben. Kaç gündür bakıyorum yoktun :) Ama bence iyi yapmışsın vücudun onlara da ihtiyacı var zaman zaman tepki gösteriyor. Şahsen benimde öyle oldu 9. günümde arkadaşlarımın ısrarıyla bırazcık tatlı yedim. 2 kaşık aldım sonra yeme ihtiyacı hissetmedim ama ertesi gün kendi yaptıgım kurabıyelerı löp löp götürdüm valla Jilliana ise devam edemedim, hastaydım hastanelerde koşturmaktan o da öyle yarım kaldı Çok üzgünüm.. Sende umutsuzluk yapma sakın kaldıgın yerden güzelce devam edersin ne de olsa Önceki

hakikaten diyeti uyguladıktan 1 hafta sonra fark edilir bir zayıflık oluyor mu kızlar? M

merhaba morkurbaga evet bılıyorum tatlandırıcı cok zararlı ama kısa donemlı kullanıcam sekerı bırakıcam sayesınde ınsallah malesef benım sutum cekıldıgı ıcın emzırme durumum hıc olmadı ( bundan 5sene evvel sıgarayı bıraktıgımdada 20 kg almıstım ve bu kıloların 17sını kendı cabalarımla vermıstım gene verırım ALLAHIN ıznıyle dıye dusunuyorum. yok canım ya aksıne ben toz sekerın ayarını yapamıyorumya nekadar zamanda alısırım sekersız caya cok merak edıyorum sekersız cayı bı yudum adımmı 2. yudumu alamıyorum M

Palavra Bende bunu diyet yaparken anladım. Önceden saat 11 -12 arası işyerinde çayın yanında ağzıma minicik tatlı birşey atmadan duramazdım. İllaki o tadı arardım. Karataya tam uyar, kuruyemişlerimi yersem bırak şeker isteğini 6-7 saat açlık dahi hissetmiyorum...

Dün biraz canım sıkılmıştı arkadaşlar biliyosunuz 63.2 çıkmıştım ama bugün 62.9 çıktıııımmm yani her şey yolunda, belki yavaşladı gerçekten kilo verişim ama hala vermekteyim... 62'li kiloları görmek çok güsel. yani birler basamağının değiştiğini görmek :) inşallah onlar basamağının da değiştiğini göreceğim :) dün 7de yemekten kalktık, canım hiç bir şey yemek istemedi sonrasında. saat 10 gibi eşimin zoruyla bir elma yedim sadece. gerçekten abur cubur isteğim atıştırma isteğim kalmadı sanki... bu arada bugün ilk tepkimi aldım. bir arkadaşım sen zayıfladın mı? bu yeni pantalonun mu eskisi mi? diye sordu ben de eski diyince gerçekten zayıflamışsın bak bollaşmış dedi :) pek mutlu oldum :) ayrıca bugün 10. günüm yolu baya yarıladım aslında ama şöyle bir gerçek de var ki ben 21 gün sonra tekrardan tatlı yemeye başlıyacağımı hiç sanmıyorum :) gerçekten canım istemiyor, bir de suçlu hissederim sanki kendimi yerken, yiyemem. bence süper oldu bu böyle :) haydi ama yok mu benimle aynı cesareti gösterip tatlıyı hayatından defetmek isteyen? kardelencan

eveeeettt bugün tatlısız geçirdiğim 19. günümdü ve bugün malesef bir misafire gitmemiz gerekiyordu. insanlar neden bu kadar ısrarcı olur ki? ben asla hiçbir şey için kimseye ısrar etmem. kadına dedim ki rejimdeyim yemicem ona rağmen ısrar üzerine tuzluları yiyim dedim. bir küçük börek 5 kaşık da mayonezli patatesli bir salata yedim zaten. kurabiye de vardı onu almadım ama ne şartla? tmm onu yeme ama bak tatlım var onu yiceksin!! şartıyla. allahım yarebbim. iyi dedim. sonra öyle bir dilim koyuyor ki tabağa müdahale ettim. koyduğunun yarısını aldım. ama yiyeceğim için çok mutsuzdum. neyse aldım bir çatal direk çok tatlı geldi. aldığım yarısının da yarısına kadar yiyeybildim. resmen boğazım yandı şekerden :)))) çok mutluyum hiç tatlı istemiyorum hala ama bugün yediklerim için de çok suçlu hissediyorum kendimi. akşam yememiştim gerçi orda yicem diye. bir de yarına oruç tutmak istiyorum. sahur yapıcam yiyip yatıcam. şu 2 günüm baya kötü geçti yani beslenme açısından peeehhhh... hayatdevamedecek

bugün beslenmeme dikkat edemedim. 11:30da uyandım 1 bardak su içtim saat 12 buçukta 1 kase çorba 1 bardak ayran 3 gibi 1 tane pesmet yedim malum arife ve hamur pişiriyorlar :) çok canım çekti. sonracıma su var tabi sürekli içiliyor. 1 kahve içtim akşam 1 siyah erik 4-5 böğürtlen yarım elma yedim. şimdi işi gücü bitirdim jillian yapmaya geldim :) yarım saatte spor. sonra güzelll bir duş ve mışıl mışıl uyku )):)) sabah sülalece kahvaltı. ne olursa olsun yerim. ayda yılda bir oluyor o ortam. cezam neyse çekerim 2 saat spor yaparım ama yine de sabah kahvaltı yaparım. sen neler yapıyorsun öğünlerin nasıl. aaa bide unuttum tatlı yapmak istemedim tulumba aldım ve 2 tanecik yedim Önceki

Ben her an hastalanabilirim. Belki bayramda da hasta olabilirim. Bencede beyni ön hazırlık olarak şartlandırmak iyi olur. Regl öncesi fazla kilolu çıkıyorsun ama bitincede fazla fazla vermiş görünce seviniyorsun. hayatdevamedecek

herkeslere günaydınlar ve iyi haftalar olsun tam olarak bir haftamı geride bırakmış bulunmaktayım. ilk kilo:64 şimdiki kilo: 63 hastalığım da bitecek inşallah bir kaç güne. bu hafta sonunda da 62 olacağımı düşünüyorum :) bende her şey yolunda ya sizlerde? fesang

ben canan hocayı takip ediyorum ve onun gibileri :)o öyle söylüyor. ama bence de doğru. meyveyi yemek istiyorsan yemek yediğin öğünde yiyecekmişsin. çünki hani yemek yerken kan şekerin yükseliyorya esktradan meyve yiyerekte takrar yükseltmemiş oluyormuşsun. M

Aman sakın ha çorbadan bulma bunun sebebini :) Öyle şey mi olur ekmek yok hamurişi yok tatlı yok. Güzelim çorba mı engel olsun kilo vermeye :) Ben ki çorbayla zayıfladım. Bütün gün okulda herkes fast food ve ağır yemekler tüketirken sadece çorba içtim kendi yaptıgım hafif sandviçi yedim. Çorba tam tersine hem sindirimi kolaylaştırır hem doygunluk hissini artırır. Zaman zaman bu kilo alıp vermeler duruyor. Benim annem yediğine içtiğine dikkat ediyor deli gibi spor yapıyordu aylardır aynı kilodaydı ne aldı ne verdi, daha yeni tekrar vermeye başladı. Böyle oldugunda biraz daha metabolizmayı hızlandırıcı şeyler tüketmek gerektiğini biliyorum. Sabah kalkınca geceden hazırlanmış limonlu su veya yeşil çay. Yalnız limonu geceden sadece 1 dilim suyun içine koyacaksın. İnanılmaz rahatlatıyor. Birde regl dönemini yeni tamamladıgınızı düşünecek olursak. Bence normal. Bu arada dün sporu yaptım, yaklaşık 1 aydır spor yapmadıgım ıcın hamlamışım, kollarım fena agrıyor :) ama inanılmaz hareketli ve yağ yakmaya yönelik. Kendimi şimdiden zinde hissediyorum. En yakın zamanda başlamanı ve farkı görmeni bekliyorum :) M

beni de mahveden tatlı oluyor bu kış uzun bi süre 2 ay kadardı sanırım tatlı yemedim ve sonuç 5 kılo kadar verdim başka bişeye dikkat etmeden veeeee ilk tatlı yemeye başladığımdda tadı çok baygın ve şkerli geliyordu inanılmaz bi durum şu iradeye bi hakim olsak benim için ramazanda zor sonrasında tatil dönüşü başlamam lazım M

evet ramazan dedik bayram dedik hepsi bitti gitti. acaba nasıl bitirdik bu bayramı? ben çok sağlıklı bir tespit yapamıcam zira şuanda kocaman bir göbeğim var. aslında 16sında hastalanmam gerek daha 4 günden bile fazla var ama ben şimdiden şişştim. acaba erken olur muyum ki? bu tatlısız hayat öne çeker mi ki adet tarihimi? bakıcaz ve görücez. akşam yemeğinde tavuk sote yedim yanında yoğurtla. ama şimdi meyve yiyorum hem de çok malum tatlı isteğinin tırmandığı dönemimdeyim. nasıl geçiştireceğimi bilmiyorum. ben de meyve yiyorum. şuana kadar yarım şeftali ve 3 kayısı yedim ama kesmedi. bu satırlarımı yazarken 2 de incir yemeyi planlıyorum ya biliyorum meyvede de çok şeker var ve çok kalorili ama inanın bence aynı kaloriyi bir bisküviden veya kurabiyeden almam daha kötü. ben bu şekilde düşünüyorum valla :) ha hayatdevam ediyor, canım o ev baklavasından dayanamadım bir tane yedim amaaaa hiç hoşuma gitmedi. ya annem kötü yapmıştı bu sefer ya da benim tatlı konusunda damak tadım değişti gerçekten. bu da mutlu son :) en kısa zamanda regl olabilmek dileği ile... M

bugün sabag tartıldım: 64.2 (300 gram gitmiş gibi görünüyor?) 3. günümdeyim ve hala tatlı bir şey ağzıma sürmedim ve bence iştahım da kapandı. tatlı insanı daha çok acıktırır derler bence doğru. çünkü canım bir şey de yemek istemiyor. hafif acıkır gibi olduğumdafındık ve badem yiyerek geçiştiriyorum ara öğünlerimi. akşam da yemekten sonra pek bir şey yemiyorum canım meyve bile istemiyor. umarım bu tatlısız yaşamın faydasını görücem :) her sabah tartılmak için sabırsızlanıyorum. hiç spor yapmayıp sadece oturmama rağmen bence durum iyi. ben iş hayatımda çok aktif bir insandım ve haftanın en az 3 günü spor yapardım ama bunların hiçbiri yok yaklaşık bir aydır hayatımda. dolayısı ile metabolizmam da muhtemelen yavaşladı. ama acelem yok az da olsa gitsin başka bir şey istemem :) M

bu sabah 61.2 çıktım... aslında sanırım dün itibari ile regl dönemim bitmiş bulunmakta. o kadar dengesiz oluyorum ki bir ay çok fazla ve uzun sürüyo, bir ay gayet kısa ve az oluyorum. neyse şişlik kısmına gelince aslında kendimi şiş hissetmiyorum artık ama kilo olarak hala şiş olmam gerektiğini düşünüyorum çünkü 60.7yi gördükten sonra regl oldum. bu arada 500 gram alacak kadar da bir performans sergilemediğimi düşünüyorum :) neyse her şeyin başı sağlık ve sabır diyorum :)) M

bugün sabah yine aynı kilodaydım. söylemesi ayıp akşam yemeği için mangala gittik ve ben ekmeksiz yedim mangalı düşünebiliyo musunuz? normalde mümkün değil öyle yiyemem ama olunca oluyomuş. baya da doğdum!!! yanlız şöyle bir şey var. baya ciddi bir karbonhidrat yoksunluğu yaşıyorum malumunuz. 3 gündür istisnasız başım ağrıyor. acaba bu sebeple midir? hiç tecrübe edeniniz oldu mu acaba böyle bir şey? M

Bugün sabah 60.9 çıktım :) bayram hediyesi oldu bana valla :) kızlar şimdi en tehlikeli döneme giriyoruz. herkez kendine hakim olsun lütfen. tatlıların biri gitcek diğeri gelecek. çikolatalar çeşit çeşit. maksimum irade göstermemiz gerekecek. ama karşılığını kat kat alıcaz. dayanamayıp yersek de karşılığını alıcaz emin olun ben bayram süresince tartılamıcam. çünkü biz de bayramı değerlendirenlerden olucaz inşallah. tartımdan uzak olucam. o sebeple döndüğümde nasıl bir kiloyla karşılaşıcağımı bilemicem ama şunun garantisini veriyorum ki almamış olucam :) o kadar uğraşmış kilomu vermişim salak olmam lazım tekrar o günlere dönmek için. ama döndüğümde 4 gün sonra regl olucam o yüsden muhtemelen şiş olurum. dönüş kilom sağlıklı bir kilo olmayacak yani. Neyse kızlar sizlere kontrollü geçireceğiniz güzel bir bayram diliyorum. dönüşte herkes günahlarını yazacak ona göre

evet yiyorum ama çok az. ben zaten meyve ile arası çok olmayan biriyim. bağırsaklar çalışsın diye kayısı yiyorum onun dışında günde 1 porsiyonu geçmiyordur heralde... M

Tamam bende ilk olarak onu alayım o zaman :) Biraz hastayım inşallah yarına iyi olursam çıkıp alıcam en kötü çarşamba kesin elimde olur benimde :) Sen ölçümlerini yap, hatta bende yapayım son halimi bakalım sıkılaşacak mıyız :)) Burdan haberleşelim canım :) M

Gece yatarken kendini hafif hissediyorsan; çok aç değilde hafiften acıkmaya başlamış gibiysen, Sabah kalktığında resman açsan doğru yoldasın demektir. İşin sırrı budur arkadaşım... Önceki

morkurbaga topkekimin son yudumunu yuttum ve seni buldum. okudum ve karar verdim tatlıyı hayatımdan çıkarıyorum. belki şuan tatlı ihtiyacımı giderdim diye böyle düşünüyorum ama olsun. son durumun nasıl? anlatır mısın? tatlısız biz hayat düşünemiyorum anlatır mısın bana özel :):)) M

canım regl dönemimdeyim ve bugünü tatlısız kapattım ama resmen gözümün önünden resmi geçit yaptı tatlılar, dondurmalar.. ayy resmen tiryakiymişim ben nasıl devam ederim bilmiyorum aynı kalmam bile hayret verici birşeymiş :18::18: neyse tartılmayayım şimdilik regl bitsin ondan sonra... ama motive edici sözlere ihtiyacım var benim bu topiği takip edeceğim tabi sen yazmaya devam edersen ben de iradem yettiğince burada olacağım M

ahhh onu ben de istiyodum ama olmuyor işte malesef :) kararında yiyebilmeyi başarabildiğin zaman olabilir tabi ama ben o ayarı tutturamıyorum işte, sen yapabilirsen ne mutlu. senin adına sevinirim :) hayatdevamedecek

çok doğru kararlar almışsınız tebrik ediyorum. Tatlı ve tüm karbonhidrat içeren besinleri hayatımızdan sonsuza kadar çıkarmayı başarabilsek asla kilo sorunumuz ve pek çok sağlık sorunumuzun hiç birisi olmayacak. Bunu hepimiz biliyoruz aslında ama insanız işte. Nefsimiz her zaman sahip çıkamıyoruz. 1, 3, 5, 10 darken kilolar alıp başını gidiyor. 21 gününüzü takip edicem, başarılar dilerim. kardelencan

Aslında çok haklısın. Takip ettiğin kadarıyla ben de öyleyim biliyosun ama yarın tam bir ay olacak bu şekilde yaşamaya başlayalı. yavaş yavaş kırılıyo aralarda iradem malesef gerçi bence gerçekten kiloyu verişinle alakalı bu durum. verdiğini gördükçe canın yemek istemez, o durum beni çok motive eder. ama bu regl dönemi girdi ve tartıda azalma yerine çoğalma olunca etkilendim bence. atlatınca kaldığım yerden devam edicem inşallah ki hiç bırakmış değilim. dün tatlı olarak yine meyve yedim, o da çeyrek şeftali yarım elma. ha bir ara dolapta duran şekersiz bi içecek vardı schwepss değil ama ona benzer ne olduğuna bile dikkat etmemişim. dayanamayıp dolaptan çıkardım ve kafama diktim. normalde yapacağım şey değildir ama göz dönünce öyle oluyo demek ki:) ama ilk yudumu almamla şişe bi tarafa ben bi tarafa olduk :) o kadar şekerliydi ki veya bana öyle geldi. aman allahım hala düşündükçe tüylerim ürperiyo. tabi bu duygu hoşuma gitmedi değil :) M

sabah kahvaltımda bir yumurta ve bir kaç dilim beyaz peynir yidim. öğleye kadar arada 10 tane fındık götürdüm. öğlen de tavuk yanında gelen salatadan yedim ama patatesleri yemedim, ayran içtim. dün de akşam yemeğimin yanında makarna vardı ama ben dokunmadım :) ama şimdi tatlı krizimle başbaşayım. 2 kuru kayısı ve 3 tane de çekirdeksiz kuru erik yedim. bu kuru eriği otursam bir paketini yerim heralde öyle güsel ki. peymanın belki biliyosunuzdur. şimdi gözümün önünde duruyo. kaldırmam lazım elimin altından ama ben de kaldırmak istemiyorum o ne olacak Neyse öğlen 4 gibi falan biraz daha yerim

evet canım haklısın. benim vermiş olduğum karar ilk başta zayıflamak içindi kabul ama şuanda sağlıklı ve kaliteli yaşam içine döndü. şimdi istesem de yiyemiyorum, çok büyük suçluluk duyuyorum :) kendi hayatım için çok büyük bir adım attığımı düşünüyorum. acelem de yok şuanda kilo vermek için. yavaş yavaş vereceğimi düşünüyorum ben de ki yine takıldığım yerden inmeye başladım. 2 durucam bir ilerlicem işte :) 27yasemin

ben genelde 63 kilo olurdum kışları yazın 60lara düşerdim ama diyetsiz. bu sene kışın 68 i gördüm. ramazan başı gibi 67yle başladım. ben kararı ramazan da verdim ve ramazan boyunca yapıyorum yani başlayı 20 gün felan oldu. akşam iftar öncesi aç karnına tartıldığımda 59 du. tok karnına 61 felan oluyor. çok etkili kızlar ben bu kadar kolay olduğunu bilmiyordum. ne yaptım ki sadece yiyince benim vücuduma bir artısı olmayan bir besini hayatımdan çıkardım. inanın hiç aklıma gelmiyor. herkese tavsiye ederim. okyanusya84

evet sadece şekeri kestim. spora daha 5 gün önce başladım... ve çok hareketsiz bir dönemimde verdim. ama şunu söylemeliyim ki ben normalde de sağlıklı beslenen biriydim. yani ana yemek olarak oturup pide pizza iskender tarzı şeyleri 40 ylda 1 derler ya yani gerçekten öyle yiyodum. çikolata ve tatlıya çok düşkündüm benim tek kötü yanım oydu. sadece tatlıyla beslenebilirdim yani. 2. haftadan sonra ekmeği de bıraktım. hamurişi de yemez oldum yani. öyle makarna pilav falan da yemiyorum :) çok sağlıklıyım yawss :)) Helena

Sanırım doğuma çok az kalmış. Şimdiden hayırlı olsun diyorum, çok güzel bir şey bu :) ama hamileyken daha çok dikkat etmelisin. neye? kilo almamaya değil sağlıklı yaşamaya ve şekerli olan hiç bir şey sana yaramıyor aslında. bunu sen de biliyorsun biliyorum bunu duymak bile seni sıkıyor olabilir ama zararın neresinden dönersen kardır diyorum. bundan sonra kilo alımını hem yavaşlatmak hem de doğum sonrasında verdiğin kilolardan hemencik kurtulabilmen için bu yöntem çok doğru bir yöntem olur. bence bugünden tezi yok sen de bu hayatı benimse? Ayrıca benim de bir hedefim var ilk defa burda açıklıyorum:) sanırım ben de bilinçaltımda kendimi hamileliğe hazırlıyorum kendimi. bu hazırlığa da kilomdan başladım :) 55 olduğumda inşallah ben de bir çocuk düşünüyorum. kendime böyle bir hedef koydum :) tatlıyı şimdiden hayatımdan çıkarırsam hamileliğimde de rahat ederim diye düşünüyorum. Bakalım hayırlısı... M

Gerçekten mi? umarım bu kararın anlık bir karar olmaz zira benimle bu yolda devam edecek kişilere ihtiyacım var gerçekten böyle bir kaliteli yaşamın ilk adımına ben vesile olursam kendimi çok mutlu hissederim :) o zaman az sonra yazacaklarım bu kararının devamını getirecektir diye ümit ediyorum. azzz sonraaa M

Merhaba sudenaz. Hoşgeldin :) Aslında çocuk da dahil hedeflerimiz aynı boy kilo oranımız ve vermemiz gereken de aynı. ben 8 kilo vermem gerekiyor diye başlamıştım 4ü gitti kaldı 4. tatlısız asıl ben yaşayamazdım ne diyosun :) ama 1 aydır pek de güzel yaşanıyormuş canım :) okudun mu tüm yazılanları bilmem, tekrara düşmek istemem ama azaltmayla olmuyor bu iş pat diye kes tatlıyı bak sonra nasıl gidece 4 kilo. bir de şimdi 20 kilo fazlamız olsa kiloyu vermek kolay olurdu da 4 kilo olunca sadece çok zorlanıcaz. ben bundan sonra ayda 2 verirsem mutlu olucam. asıl şimdi başlıyor benim için zorluk. Kısacası aramıza hoşgeldin, pek mutluluk getirdin. destek her zaman istediğimiz bir şeydir :) S

akşam yemeğinde sebzeli et yedim. yanında da ayran içtim. şimdi de yine meyve yiyorum. az önce tartıldım yine dayanamayıp sonuç: 62.4 P

evet gerçekten öyle vücutlarımız hain değil sadece nankör :) eğer ki bir emek veriyor isek, yemememiz gerekenleri yemiyorsak vücut bunun karşılığını veriyor arkadaş, lami cimi yok... ha az biraz fazla kaçırırsan da doğruya doğru hiç affetmiyor ve kilo almamayı bırak alıyor bile :) demekki verene kadar sebat edicez, verdikten sonra da dikkat edicez. başka bir kural veya mucizevi bir yöntem yok. Gelelim neden tüm bunları yazdığıma :) bu sabah 61.2 kiloydum. ve malum bu reglimin 2. günü. yani normalde ya 59 küsürlerdeyim ya da tam bir kilo ödemim varsa 60.2yim :) bu hafta bitiminde de 60.5 olmayı hedefliyorum. ben bunu yapabiliyosam herkes yapar. sakın ay ben yapamam tatlısız yaşayamam ekmeksiz aslaa demeyin lütfen. iradesizmisiniz yoksa irade siz misiniz gösterin bakalım :)) P

merhaba yaseminnn; 3 ay önce doğum yapmışsın 20 kilo almışsın ve sdc 4 kilon kalmış geriye vermen gereken!! bence bu harikaaa!!! ben de 64 kiloyken başladım ve benim de hedefim 55 olmak ama sen benden daha hızlı bu hedefine ulaşırsın gerçekten azmedersen çünkü senin emzirme gibi bir artık farktörün var :) bence tatlandırıcı da en az şeker kadar zararlı canım. şekeri tam anlamıyla bıraksan aslında çayın veya kahvenin tadını daha iyi aldığını ve başka türlü içilemeyeceğini anlayacaksın aslında :) ben şekeri lisede falan bıraktım heralde, yani çaya kahveye attığım şekerden bahsediyorum. toz şekerle becerdim bunu da. toz şekerle miktar yavaş yavaş ayarlanıp azaltılabiliyor. küple bu ayarı yapmak daha zor malum. bir de toz şekerle azaltmayı dnee istersen canım... bu anlamda şekeri bırakman bile sana kardır :) 27yasemin

eveeett nerde kalmıştık. malum bundan önceki günlerde 61.5 idim. bu sabah 61.4 çıktım :) ama bu geçen sürede neyi öğrendim isyan yok! :) 100 gram 100 gramdır hala veriyor olmam bile güzel çünkü hiç spor yapmıyorum. sporsuz desteksiz inebildiğim kadar inmek istiyorum, sonra sporla vücudun alışmış olduğu düzeni bozar inmeye devam ederim diye düşünüyorum. Bugün evde kahvaltı edemedim. okulda da uygun bir kahvaltı şekli yok malesef. sadece cevizle geçiştirmeye çalışıyorum. birazdan da kahve içerim biraz tıkasın diye. ama öğleni zor edicem bu şekilde belli oldu :) Ben sevdim bu işi ya :))) BeyazBulut

yazdıkların motive etti beni ben fazlaca ekmek ve makarna türü şeyleri tüketiyorum sanırım ilk onlardan başlamam gerek kilolar aldı başını gitti kendimi tanıyamıyorum artık uygulamaya geçmem gerekiyor acilen M

sıfır karbonhidrat olmuyor zaten. dediğin gibi yediğimiz her şeyde var karbonhidrat. bugün proteinin yanında salata aldım misal. onda var. e meyve kurusu attım biraz onda da var. yani tamamen yoketmiyorum da alımı minimize ediyorum sadece o kadar :) 21. günün sonunda tatlı yiyip yemiyeceğimi bilmiyorum aslında :) iradem o kadar iyi ki şuanda hiç dürtmek istemiyorum. ben bir dönem sigarayı da bırakmıştım böyle. biranda bırakıcam ve bıraktım. o günden beri tek bir nefes dahi çekmedim. kim bilir belki tatlı da öyle olur benim için :97: hayatdevamedecek

üçüncü haftama 61.8 ile başlamış bulunuyorum yani 2 hatada 2.5 kilo verdim. evet yaptığım şey gerçekten irade isteyen bir şey ama sonuçları oldukça motive edici o yüsden hiç zorlanmıyorum. benim fedakarlıklarımın sonucu bu şekilde veriyorsa vücudum ben sonuna kadar irademi göstermeye hazırım :) çok net bir şekilde kıyafetlerimden de anlıyorum verilen kilonun değerini. bugün giydiğimde patlıyacakmış gibi olan bir pantolonumu giydim ve çok rahat ettim. göbek bölgemden ve bacaklardan kesinlikle vermişim. keşke başlamadan önce yağ ve kas yüzdemi de bilseydim. karşılaştırma şansım olabilirdi... Neyse herkeslere iyi haftalar dilerimmmm... hayatdevamedecek

ben 8 ayda 17 kilo verdim. İlk başlarda ayda 3 kilo, sonra 2, sonlara doğru ayda 1 kilo. ilk 3 aydı sanırım, tatlı, makarna, pilav, hamurişi, aburcubur, çikolata hiç yemedim.1 kür lahana diyeti yaptım ama tavsiye etmem. Haftada 3 kiloya yakın verdim ama yarısı hemen geri geldi. Su kaybından başka birşey değil yani. Haftada 1 kilo vermek içinde o eziyete değmez ama yaptığım iyi oldu. o çorbanın tadını hatırlayınca kilomu koruma konusunda daha azimli oluyorum. O zaman diyetimin ilk başlarıydı. Biraz içim temizlensin diye yaptım.7 gün boyunca tuz, şeker, un, yağ hiçbirşey yemedim. Yıllardır abur cuburlardan, paketlenmiş yiyeceklerden yeterince gereksiz kimyasal almıştım; o yüzden detoks amacıyla yaptım. Bir ara 3 gün kadar yine yapmayı düşünüyorum. Lahana mevsimini bekliyorum. Bu sefer tuz koyucam, damak tadımdan ödün vermicem. Orjinal tarifi çok kötüydü ama naparsın, o zaman yolun başındaydım, verilecek 15 kiom vardı. Geçen kış lahana çok yedim. Daha doğrusu sebze çok yedim. Evde benden başka yiyen yoktu ama kendime özel sebze pişirip yedim. Kilo almamın en büyük nedenlerinden biride sebze yememkmiş zaten. Aslında hikayemi topiğimin ilk sayfasında uzun uzun anlattım. Ordan okuyabilirsin. hepimizin bildiği şeyler, ben bilinenleri hayata geçirdim sadece. Özel bir yöntemim olmadı. Belli bir diyet listesi yapamam zaten. Az çok beslenme konusunda bilgim vardı, okulda çok beslenme dersi gördüm. Besin gruplarını az çok tanıyordum ama dediğim gibi herkesin bildiği şeyleri uygulamaya geçirdim sadece. Sporu unutmamak lazım. Sporla çok rahat veriliyor. Karatay diyeti yapmaya çalışıyorum diyebilirim. Çok katı uygulamıyorum ama. zaten kilo verdirmeyi amaçlayan bütün diyetlerin özü aynı. Karbonhidratı tamamen keseceksin. Protein ve sebze ağırlıklı besleneceksin. Karbonhidratlı sevdiğin besinleride kilo verdikçe kendine tadımlık ödüller olarak vereceksin. Ve ACELE ETMEYECEKSİN. Ben eylülün sonlarında başladım.. Oğlumun doğum günü 23. mart. O gün sevdiğim bütün yiyeceklerden oluşan hazırladığım güzel bir sofraya oturacağımı düşünerek fazlalıklarımdan kurtuldum. Yani 6 ay sonar 55- 56 kilo gibi birşeydim. Hedefim 23. marttı yani. Senin 6 kilon kaldı sanırım. 6 kiloyu 2 ayda rahat verirsin. Spor yapamadığını söylemiştin. onu saymıyorum. Her gün yada haftada 4-5 gün 1 saat hızlı yürüme şansın olsa daha çok kilo verirsin. Burda lesslie yürü ve incel program var, ona bakabilirsin. Akşam yemekten sonar yarım saat yada 45 dakikalığını yapabilirsin. Her akşam düzenli yap, burayada yaz, kendi kendini motive etmek için iyi olur. Kışın dışarı çıkamadığımda bende yapıyordum. Çok zevkli. Çok yorucu değil. Başlangıç için iyi bence. Spora alışınca sürekli yapmak istiyorsun. Ben sıcaktan dışarı çıkamıyoum ve hareketsizliğim beni mutsuz ediyor. Spor yapmayı özledim yani. Şimdide internetten açıp akşamları yaparım aslında ama çocukları uyutana kadar saat 11 oluyor. BAHANEM ÇOK YANİİİİİİİİİİİ. Tatildeyim, evde uyuşup kaldım. İşe başlayınca daha düzenli oluyorum. Çok uzun yazdım yine çenem düştü. M

Tamam canım senden haber beklıyorum hangısıyse bende onu alayım hemenn :) Ayy çok heyecanlandım bak şımdı :) Boyle seyler yalnız başına pek gitmiyor, burdan birbirimize destek olabiliriz :) Kesinlikle bende fit zayıf olmak istiyorum, zayıf olduguma bakma sen o kadar kilo verdim şu bacaklarla göbegimi bi düzleyemedim yahu :) Hem ben seni çok iyi anlayabiliyorum boyum 1.55 o zamanlar 60 kiloydum, birde balık etli olunca gerçekten zordu sonra öyle bir azmettim ki hatta benimde bir topiğim var burda fazla ugranmasada :) Burdan sana kilo verme konusunda da yardımcı olabileceğime inanıyorum. Sende tatlı konusunda bana yardım edersin. bide sporumuzu yaptık mıı ooohh bitmiştir :) Ölçü alarak çok iyi edersin canım ben eski halımın ölçüsünü almamıştım şuankini biliyorum ama kaç cm inceldiğimi çok merak ediyorum. İnternete yazarsan resimli bir şekilde çıkıyor onu bilgisayarına kaydet, yardımcı olacaktır. M

korse bende giyemem. Hele bu sıcaklarda hiç çekilmez. Ama doğumdan sonar, yada özel bir yere gittiğinde toprlıyor, iltifatlar alıyorsun, moral oluyor. Değer bence. M

en çok istdiğim şey bu tatlının tadını unutmak tiksinmek... İş arkadaşlarım bugün kurupasta getirmiş ki ölürüm ama dedim ki iyi ki orucum... aslında çayı-kahveyi şekersiz içiyorum ama gel gör ki tatlısız özellikle sütlü tatlısız yaşayamıyorum gibi geliyor. Mens dönemlerimde tavanı bile delip geçiyor tatlı isteğim. tarçın yiyorum filan ama yok sadece çok az bastırıo ama sonra gene tatlı canavarına dönüyorum :) M

Estağfurullah yaw olur mu öyle şey :) senin mesleğin de çok keyifliymiş... çocuk da kariyer de aynı anda yapılamıyor bence. bir şeyleri ertelemen gerekiyor. misal daha geçen sene evlenebildim :) aynı yaştayız sen çoluk çocuğa karışmış aradan çıkartmış ve aldığın kiloları vermişsin bile :) benden daha fazla artın olduğu kesin ya şimdi sahura kalktım. 2 yumurtalı peynirli omlet yapıp yuvarlak minik ekmekler var ya resteron tipi, onunla yedim. aç kalma korkusu işte, sırf o sebeple ekmeği yedim ama şuanda midem çok kötü. hem gece yemelerine alışkın değil, hem de akşamdan börek falan yemiştim ya onlar hala duruyordu heralde. kalktığımda zaten aç değildim. üstüne bir de yiyince mafoldum biraz bekleyip öyle yatmam lasım yoksa karabasanlar basar valla bu şekilde beni :) neyse yarın iftarda abartmadan yersem normal düzenime geçerim inşallah yarına. şunu farkettim ki; bu tür beslenmek hayat tarzı olabilir. bünye buna çok müsait :) benim midem resmen alarm verdi işte kötü beslenince. ve kendimi kötü hissettim börek ve pastayı yiyince, hiç devamını getirmek istemedim ve hiç özlememişim onu anladım. dediğin gibi arada böyle yiyince belki vücut şaşırır. arada böyle yapmak gerekebilir. 20 gündür aynı şekilde besleniyordum ne de olsa ) neyse yarın olsun ve tartılayım istiyorum :) hayatdevamedecek

mesai saatimi söylemem, çok kızarsın diye bilerek yazmadım zaten. Ben evde kalınca böyle oluyorum. her yönden kendimi salıyorum. Okula başlayınca da her açıdan düzene giriyorum. Okul herkesi düzene sokuyor. Ev hanımı olsam 100 kilo olurdum herhalde. Öyle bir boşvermişliğim olurdu. o potansiyeli görüyorum kendimde. bizim okulda sadece 1 tane kilolu öğretmen var, onun vermek gibi bir çabası hiç olmadı. halinden memnun. Ama yaklaşık 30 bayan var.2 doğum yapanlar bile çok fitler. sporada gidiyorlar. doğum izninden dönüpte onları görünce kendi halimden utanıp kafadan 3-5 kilo veriyorum zaten:))))))))) benim için eylül ayı senennin başlangıcı oluyor sanki. Öğrenciliktede, öğretmenliktede hep böyle hissettim. eylül ayını çok seviyorum. yeni başlangıçlar, yeni kararlar, yeni heyecanlar... 1 ocak senenin ortasıymış gibi geliyor sanki... İnşallah eylülün sonuna doğru tam düzenime gireceğim. 1EYLÜLE SAYILI DAKİKALAR KALDI... yeni bir mevsim de başlıyor... kilocuklar sonbahar yaprakları dökülüp gitsin üstümüzden... hayatdevamedecek

Canım her iki mesajınada cevaben yazıyorum :) Kesin kararlıyım merak etme senin bu azmin bende büyük arzu uyandırdı, sağlıklı besleniyorum diye ortalarda dolanıyorum o zaman neden tatlıyı hayatımdan çıkarmıyorum ki değil mi? :) Laptop'u kapadım ve bugun agzıma tatlı surdugum son gun olacak dedım ve gıttım bayramdan kalma 1 çikolata yedim Normalde olsa ardından 3-5 tane götürmem gerekiyordu ama yapmadım. Oturdum annemle konustum artık boyle boyle tatlı yemeyeceğiz diye o da bana destek verdi. O sondu yani. Çokça kararlıyım. Ayrıca ben spor yapmayı çok seviyorum Ramazanda regl olduktan sonra bırakmıştım sonrada tatıle gıdınce saldım ıyıce kendımı şımdı yenı geldım tekrardan başlamak istiyorum. Pilates ve yürüyüş yapıyorum. Yeni bir program arıyordum. Jillian'ı da araştırmıştım. Bir kaç gün içinde temin etmeye karar verdim. Seninle beraber burdan paylaşıcam vücudumdaki değişimi :) M

morkubaga tatlıyı çıkardım hayatımdan. sana mesaj attım ve julliana başladım. kesintisiz neredeyse yarım saat spor yaptım. evde sıkıntıdan hamur işi, farklı tatlar, sunumlarla uğraşamayacağım diye üzülüyor muyum evet. ama olsun bahceyi sularım yürüyüş yaparım. taktım. hiç bu kadar hırslanmamıştım. 30 gün sonra tatlısız ve jullianlı zarganaya dönersem birde kaybedeceğim tek şey 8 kilo. gittiğim spor salonundan bir çay almıştım 9 bitkili onu da içersem tamam. kürdan. şu son yarım saatte yaptıklarım bana komik geldi şaşkınlıkla izliyorum kendimi. böyle devam edeceğim ve güzel sonuçlar alacağım inşallah :):) M

sabah omlet yedim 11 gibi. veeee akşama düğüne gittik. şu meşhur düğün :) hani hedefimi o düğüne kadar bayağı bir kilo vermekti. işte güya verdik ama hasta olunca yine ödemliydim. bir de karnım çok şişti bugün niyeyse. neyseki tercihimi bol bir elbiseden yana yapmıştım. düğünde ordovr tabağında gelen zeytinyağlıları didikledim. sonra ana yemek tavuk geldi yanında püre ve pilavla. sadece tavuğunu yedim. düğün pastasından da bir çatal alıp düğünü kapattım. ama baya kilo veremiyor hatta almış görünüyorum . neyse şu regl dönemini bi atlatayım. tüm ayarlarımı bozuyor bu olay benim ya öfff... Önceki

evet şeker ve hamurişi diyeyim... klasik 3 beyazdan uzak duracaksın doktrini ile yani :) 27yasemin

bu arada kandil simidine bayılırımmm!!! ama sırf yememek için almadım bugün direnirade :) ya bu irade ve emek ve istikrar sonucunu almalı öyle değil mi? karşılığını almalıyım yani :) misal koruma döneminde olsam bir tane kandil simidi yerdim. yarım birinden, yarım diğerinden. çünkü normalde 3 tane falan yerim ben. hele ki çayla falan. sonra hatta ertesi gün de çok güsel oluyor, ertesi gün de yerdim. ama bunu yapmıcam ideal kiloma ulaştıktan sonra. tadı için ve canım çektiği için bir tane yicem o kadar. çünkü bunun sonu yok yani. biri bir bini de bir. ama bini bir sürü kilo olarak geri dönüyor işte. hatalardan ders çıkarabilirsek koruma dönemi kolay olacak bence. çünkü aslında hatalarımızı ve nelere dikkat etmemiz gerektiğini biliyoruz. sadece uygulamıyoruz. am ileride tekrar rejim sıkıntısına düşmemek ve kendimizi bu kadar zorlamamak için sürekli dikkat ederek yaşamak en güseli. napalım biz o yiyip de kilo almayan şanslı gruptan değiliz malesef :) M

bugün spoara devam ettim. acaba bir ay devam edebilecek miyim ki? bugün yine zorlandım ama sanırım bi 5 hareket falan daha fazla yapabilmişimdir diye düşünüyorum. 5. günde hepsini zor da olsa tamamlarım gibime geliyo. ama işte araya hastalık neyim girecek şimdi... gerçi adet döneminde de spor öneriyolar rahatlatıyomuş diye. şimdi spor yapınca kas ağırlığım artıyor olacak ya tartıda oynama görmeyebilirim veya bir miktar daha artış. bunun da bilincinde devam edicem yoluma...

canım aslında senin boyun uzunmuş kilon çok görünmüyordur diye tahmin ediyorum bende 1.62 ye 59kg 50 falan olmak istiyorum son 1 yılda aniden kilo aldım o da yurtta 4 yıldır gece yemekleri ve dışarda yemelerim patlama yaptı artık nasıl olsa almıyorum diye yiyordum sorum şu ilk 3 haftada verdiğin kiloyu sadece şekerle mi diyetle mi sporla mı neler yaparak verdin canım M

Harika!!! bana çok iyi geldi bu yazdığın. 5 kilo bence süper!!! keşke devam ettirebilseydin. eski yeme alışkanlığına dönmeseydin çünkü bu kadar dayandıktan sonra ve hala sana şekerli gelmesine rağmen tatlı yemen kötü olmuş :) lütfen bayramdan sonra bana katıl ve beraber birbirimizi motive edelim M

valla canım ben de şu haldeyim. biri benim çayımın içine şekerini karıştırdığı çay kaşığını atsın onu bile farkeder durumdayım ve içemem... alışkanlık işte. ama 21 günde insan beyni her şeye alışıyor. ben de bundan yola çıktım zaten. bence direk kes şekeri. acı diye birkaç gün içemezsin ki içme zaten çok da yararlı lazım bir şey değil, ama sonra yavaş yavaş alışırsın bence... 27yasemin

ewet dediğin gibi tatlım ya herkesin bünyesi farklı bak beni akşam yemeği menüme ne vermiş 1 kase çoba 2 köfte kadar et 4 yemek kaşığı makarna yağsız salada 2 kaşık yoğur 1 dilim ekmek

Elif aramıza hoşgeldin o zaman. lütfen sen de sendeki değişiklikleri ve gelişmeleri bizimle paylaş :) montesorri; bence doğru yoldasın ama dondurmayı yesen neee yemesen ne. bence bir dahaki sefere onu da yemiceksin benim bugün 6. günüm ve 63.2 yim:) resmen hergün gram gram eriyorum ve bunu yaparken de şeker dışında hiç bir şeyden kısmadım. böreğimi de ekmeğimi de yiyorum. aslında onlarda da şeker var ama onlar ikinci aşama. bünyemi ve irademi fazla zorlamak istemiyorum. dün öğlen sebzeli krep yedim misal. akşam da yemeğin yanında börek ama yine de veriyor görünüyorum. spor da yok henüz hayatım da. bence bu şekilde 60a kadar düşerim. sizce? :) valla bugün eşim farketti. tatlıyı kestiğin belli oluyor göbeğin küçüldü sanki dedi :) bence de farketti. ben de zaten göbek ve yan simitler var. şekerle alınan kilolar ve kazanılan yağlar da zaten bu bel çevresinde ve göbekte birikiyormuş. ilk farkı bu bölgelerde görmem gerekiyor diye düşünüyorum. Ayrıca tatlıyı hayatın anlamı ve tadı gibi düşünenlere seslenmek istiyorum :) incecik olup her istediğiniz keyifle giyebilmek mi istersiniz her istediğiniz tatlıyı yemek mi? ben ilkini seçiyorum ve hep bununla motive ediyorum kendimi. ayrıca tatlı ikram edenlere de tatlı kullanmıyorum artık diyorum ve baya havam oluyor, karizmatik gelmiyor mu kulağa Hepimize kolaylıklar diliyorum. M

ilk girişimim başarıyla sonuçlanmış bulunmakta. ama gerçekten çok zorlandım yaparken. özellikle bacak ağırlıklı hareketler bitirdi beni. yarına nasıl yapıcam şimdiden onu düşünmeye başladım kara kara. hemen bi muscoril içtim yarına da muhtemelen içerim. kas ağrısı çok kötü bir şey. bir de ben çok çabuk hamlıyorum... en ufacık hareket kasımda ağrıya neden oluyo :) neyse gazam mübarek olsun :) hayatdevamedecek

arkadaşım sen meyve yiyormusun? M

çok doğru söylüyosun canım ve buna göre ben de doğru yoldayım demek ki :) ama çok sabırsızım ben o ne olacak ya bugün de sabah 61.6 çıktım. 100 gram veriyorum. 10 günde 1 kilo vermiş olurum böyle olursa. spor yapamıyorum şuara. inan hiç halim ve zamanım yok. lesslie yi biliyorum bende de var ama hiç istemiyorum. ben 4 ay öncesine kadar 3 yıldır haftanın 3 günü spor yapan birriydim. ama şimdi tez yazma dönemindeyim ve çok zor çok hareketsiz günler geçiriyorum. neyse sporsuz verebildiğim kadar vereyim demiştim ama çabuk yavaşladım sanırım bu tür siteleri dolaşıp okumak beni çok motive ediyor bu yolda. ben de sana bir site tavsiye edeyim madem. paleocafe. çok güsel değerli bilgiler var. ben o sitede yazılanları okuduktan sonra bu kadar istikrarlı oldum:) kahvaltıda kefir mi içsem diyorum bu arada bi de :) M

hadi ya bana d, iyetisyenim ara öğünlerde meyve yazmmıştı bendede göbek var aldı başını gidiyor tatlım bunu öğrendiğim iyi oldu :) M

ben de senin sporu bırakmana şaşırdım ve de üzüldüm. tüh ya başlamıştın ne güsel ben dumble sipariş ettim onlar geldiği gibi başlıcam. pazartesi de normal diyetime kaldığım yerden devam edicem. tek sıkıntım bağırsaklarım. onun için de işte alkali su içiyorum... bakalım umarım faydasını görürüm ya hayatdevamedecek

senin de bu yolda olduğunu bilmiyordum açıkçası çok moral oldun:) ben de ilk hafta tatlıyı kestim 10. günde de ekmeği ve diğer tuzlu hamurişlerini kestim. bence kesinlikle vücut farkettiriyor. 10günde farketmez olur mu? düzenli tartılmıyor musun peki? ne kadar kilo verdiğini falan bilseydik iyi olurdu aslında. hiç kendini de suçlu hissetme. önceden yediklerini düşün bir de şimdiyi... benim göbek ve yan simitlerimden gidiyor sanki kilolar onu farkettim bir de. en çok istediğim iki yer :) meyveyi de yasaklı düşünme bence. kontrollü tüketildiğince hiç bir şeyçik olmaz. bence yemek de gerekiyor. vücut bir yerden karbonhidrat almalı diye düşünüyorum açıkçası... yoksa öbür türlü de çok sağlıklı olmaz. istediğimiz kiloya gelince de ben tatlıyla değil de ekmekle kiloyu koruyayım diye düşünüyorum. sabahları meela ilk bir ekmek eklerim. onun dışında yine yemem. tatlıyı mümkünse hayatımdan komple çıkarmak istiyorum çünkü gerçekten zehir olarak görüyorum. kendimize yapacağımız en büyük iyilik bu olur bence. olmadan da yaşanıyor valla. okyanusya84

Hayır canım yapmıyorum. hatta hayatımda hiç bu kadar hareketsiz kalmamıştım. bütün gün bilgisayar başında oturmak zorundayım bu aralar. normalde en az 3 gün spor yapan biriydim. spora gitmesem bile gün içerisinde çok efor harcardım. hiç oturamadığımı bilirim saatlerce. ama şimdi tam tersi oldu malesef bu yüzden de kilo almıştım ama şuanda sporsuz verebiliyor olmak mutlu ediyor beni. kilo vermem durduğu zaman spora başlamak istiyorum. şimdi bu şekilde verebildiğim kadar vermek istiyorum. hatta yogaya başlamak istiyorum ya du bakalım :) emvacilbihar asklar1m ile

Karbonhidratla alakası yoktur bence. Muhtemelen oruçtan, açlıktan, susuzluktan ve bunların en doğal sonucu tansiyondandır. Sıfır karbonhidrat tüketimi zararlı zaten Sonuçta vücumuzun karbonhidratada ihtiyacı var. Ama saf karbonhidrat yerine kompleks karbonhidrat tüketiyoruz. Bakliyatlar gibi. Düşününce soğanda bile karbonhidrat var. Zeytinyağlı yemekler bu yüzden bol soğanlı daha lezzetli oluyor. Zeytinyağlılar şekeri seviyor çünkü, genlde 1 tane küp şekerle pişirirler. Sıfır karbonhidrat mümkün değil gibi görünüyor. Mümkün olduğunca glisemik indeksi düşük olanları tüketmemiz gerekiyor. Bakalım sen 21. günün sonunda tatlı yiyince ne hissedeceksin. Merakla bekliyoum. M

canım senin söylediğin sitenin çoğunu okudum. onu takip edenlerden ömür biter diyet bitmez diye bir site buldum. Birkaç gecedir ona takılıyorum sürekli. Okurken resmen gülüyorum. Sahurdan sonrada çay içtiğim için hemen uykum gelmiyor. Gözlerim sızlayana kadar okuyorum. hayatdevamedecek

bence bu kaçamaklara ragmen tartıda artı çıkmayacaksın :)))))))) M

4. güne başlangıç: 63.5!!!! bence inanılır gibi değil. gerçekten çok hızlı oldu muhtemelen şişkinliğim gidiyor dicem ama bugün veya yarın adet olacağım düşünülürse zaten maksimum şişim. asıl kilomun 62,5 olduğunu düşünüyorum bu şişkinlikler gidince. gerçekten deneyin derim. Benim yaptığım aslında karatay diyeti benzeri bir şey oluyormuş sanırım. O da yağ yiyin ama sıfır şeker tüketin diyor. ona göre ekmek ve patates pilav da tüketmemem gerekiyor ama. ekmeği bırakmam da ikinci aşamam olacak. karataya göre alınan şeker vücutta yağa dönüşür. yağ aldığınızda bu yağ olarak depolanmaz. yağ yağ içinde çözünür ve atılır diyor. ingilizce bir kaç site gezdim. yurtdışında meğer çok yaygınmış bu. "no sugar diet" diye geçiyor. insanlar sağlıklı yaşam için bırakmışlar kilo vermek için değil. kilo vermeleri yan etkisi olmuş aslında :) 2 yıldır hatta 10 yıldır şekersiz hayat sürenler var. bu bir hayat felsefesi olmuş onlar için. ben de bu yolda ilerliyorum :) HEPİNİZE DE TAVSİYE EDİYORUM!!!! lollipop

iyi bayramlar :) cesaret dedin de geldim hemennn ben bügün sabah karpuz peynir 3 y. zeytin 2 dilim ekmek öğlen aynı ama gün içinde 3 tane küçük çukulata onun içinde akşam yemeği yok M

Montesorriiiiii, sen uzun zamandır yazmıyosun ama bu kadar zamandır regl döneminde olamazsın heralde di mi? :) valla ben onu bunu bilmem bence regl dönemi de bahanemiz oluyor bizlerin zira ben bu olaya özellikle regl dönemimde başladım ki en zor dönemim olsun, bu dönemde dayanabilirsem normalde haydi haydi dayanırım diye düşünmüştüm. evet vücudun daha fazla tatlı istediği doğrudur ama o istiyor diye ben vermek zorunda değilim ki :) sonra onun da güzelliği için kendimi çok paralıyorum. tarçınlı bir elmayla idare ediversin canım hayatdevamedecek

Sabah uyanır uyanmaz ilk işin 1-2 tane incir ye. üstüne 2 bardak oda ısısında su iç. Ben saat 6-7 gibi su içmek için uyandığımda bunu yapıp geri yatıyorum.9-9.30 gibi kahvaltıya oturuyorum. Çok etkili. Akşamüstüne kadar bekle kabızlığın hala daha geçmezse form çay iç. bim deki çok güzel. çok etkili. kendi bünyene kabız yapan yiyecek yada yemekleri bul(beni kısır, mercimekli köfte ve kırmızı et resmen tıkıyor mesela. bağırsaklarımı kendi haline bıraksam bunları yiyince4-5 günde zor hazmedip vücuttan atar.)Ben böyle şeyler yiyince bir sonraki öğün sadece salata yiyorum. Kahvaltıysa ayumurta kuruyemiş yemiyorum. Onlarında hazmı zor.2 gün wc olmayınca insan patlayacakmış gibi hissediyor, canı pek birşey yemke istemiyor zaten. M

maaşallah canım benm sorunda şeker bi dönem bırakır gibi oluyodum geri başladım hata ettim ben ekmeği zaten hayatta yiyemem sadece kahvaltıda yerim ekmek yiyince yemeğin tadı ağzıma gelmiyor sanki belkide uzun süre kilo problemim olmamasının sebebi buydu sadece şekerle 3 hafta da 4 kg yani dimi cnm doğru anladm sporu bırakmak zorunda kaldım çalışıyorum şu an bitki çaylarımı da içiyorum midemde küçüldü biraz M

morkurbaga ramazan öncesi 68 dim. oruç tuttum ve tuttuğum günlerde zaten tatlı yemeğe yer kalmadı. şimdi malum 4 gündür hastayım tatlı isteğim vardı ama artık kalmadı :))) jillian michaels güzel spor yaptırıyor kolay hareketler ve etkili. şimdi çayımıda demlemeye bıraktım onu daiçeceğim bütün görevlerim yerine gelecek. boyum 1.64 kilom şuan 64.8 gözle görülür hiç bir şey yok hatta daha da kilo almışım gbi hisediyorum ama 1-2 ay sonra sıkılaşırım eksildiğimi hissedeyim yani :) hayırlısı ile bayramı da atlatayım sonrası zaten havuz deniz :))) 1 ay içerisinde kilomu verdim verdim birdaha olmaz.. :44: M

ben kolayı 4-5 yıldır içmiyorum heralde. aslında genele vurursak soda dışında asitli bir şey içmiyorum pek. arada çok çok nadir gazoz ve schwepss. evet şekeri tamamen bıraktığıma inanıyorum. en azından hedef kiloma ulaşana kadar. 15 temmuzda başlamıştım neredeyse 2 ay olacak. ilk başta çok hızlı kilo verdim 4 kilo kadar verdim sanırm ilk 3 haftada. sonra ir duraklama evresi yaşadım, sonra da çok stresli bir dönem. bu dönemlerin sonunda aynı şekilde beslenmeme rağmen 2 kilo geri almış gibi göründüm tartıda ama muhtemelen bağırsaklarımın fazla hatta neredeyse hiç çalışmamasıyla alakalı bir durumdu :) şimdi kaldığım yerden bu sefer sporla devam ediiyorum. bu bir anlık uygulanacak bir şey değil. bir yaşam tarzı yapabileceksen başlamalısın. bir yaşam tarzı olacaksa kolayı bırakmalısın, yoksa başladığın anda kilo alırsın. bir yaşam tarzı olaaksa spor yapmalısın yoksa hiç boş yere yapıp da zavallı vücudunu hem zorlama hem de kandırma :) işte böyleyken böyle :) merak ettiğin başka bir şey olursa seve seve cevap veririm :) M

evet bir kez daha zamanın ne kadar da çabuk geçtiğini tatlı girişmime başlayalı 3 hafta olmasından da anlıyoruz :) bu 3 haftayı değerlendirmek istiyorum. yarına tartılıcam onu o zaman yazarım ama ben bu 3 haftada tatlısızlıktan ölmediğimi ispatladım :) Hatta hiç de zor değilmiş tatlısız yaşamak. 3 hafta bitti azar azar yiyeyim demiyorum. yemediğim kadar yemicem. zaten yediğim zamanlarda da eskisi gibi olmayacağına eminim artık. 3 kiloya yakın verdim. aslında daha hızlı bir süreç olacağını düşünmüştüm ama verecek kilomun az olması ve zaten aslında şuanda çok da kilolu olmamam süreci biraz yavaşlattı. şimdiki hedefim 17 ağustos. o gün bir arkadaşımın düğünü var. o zamana kadar 60 olmayı hedefliyorum. nerden baksak 15 gün var. 1.5 kilo verebilirim diye düşünüyorum. bugün biraz kendimi ödüllendirdim :) nasıl? yiyerek değil kıyafet alışverişine çıkarak çok uzun zamandır kendime bir şey yakıştırmadığım için kıyafet almıyordum. ama bugün giydiklerim gerçekten hoşuma gitti. dar bir elbise aldım ama yine de cesaret edip siyah dışına çıkamadım :) ama gerçekten güzel durdu bence. 3 kilo hepi topu diyoruz ama gerçekten çok farkettiriyormuş. düğün için henüz kıyafet almadım o zamana kadar biraz daha zayıflarım diye bekletiyorum o işi şimdilik :) sanırım yine dar sırt dekolteli bir elbise almak istiyorum. zayıfladım ya herkes görsün istiyorum :) neyse 3 haftanın özeti: MUTLUYUM :) M

bu sabah 60.7 çıktım. yavaştan şişlerimi atıyorum sanırım. ama hepsini de atamamış olmayı diliyorum... en azından 60a daha yakın olursam ve bu haftayı 59, küsürleri görerek kapatırsam çok mutlu olucam. ne mens dönemiymiş arkadaş, taaa ayın 14ünde oldum bugün 21i hala etkilerini gösteriyor ki olmadan 3 gün önce etkilerini görmeye başladığım düşünülürse 10 günlük bir süreçten bahsediyor oluyorum. yani her ayın 3te 1ini bu şekilde geçiriyorum demek Önceki

Süpersin tebrikler ama bu julliana nedir merak ettim. bu arada boy kilo ve hedefini paylaşırsan takip edelim seni de bu arada bu mesajı yazdığından beri devamdır umarım :) ilk günler en tehlikeli ve en cayılısı günlerdir . push ; M

Canım sen ne kadar sürede kaç kilo verdin ve aynı benim gibi karbonhidratı keserek mi vermiştin? senin hikayeni de öğrenmek isterim. benim hedefim 55 olmak. ondan sonra ben de senin gibi sabitleme fazına geçicem ama tatlı yemekten korkuyorum gerçekten. onun yerine sabah ekmek eklerim kahvaltıma diye düşünüyorum veya canım çekti senin dediğin gibi börek yerim bir tane. aslında kiloyu koruması da çok zor bir olay ama sen başarmışsın helal olsun. demekki hemen kilo alınmıyormuş, sağlıklı bir kilo veriş olmuş seninkisi . push ; hayatdevamedecek

Kilo vermede başarılı olmama rağmen tatlı konusunda 0 iradeye sahibim malesef Ve senin bu azmine hayran kaldım. Bundan 1.5 yıl önce fazla 13 kilo verdim ve hiç kilo almadım ama malesef hergün ama hergün tatlı yiyorum. Benim için bir zorunluluk gibi ya resmen sigara gibi bir bağımlılık. ve 47 kilo olmama rağmen göbüşüm pek gitmiyor. Görsel olarak çok sıkıntı yaşatmasada orda bi yağ tabakası tabiki hiç hoş değil ve bunun sebebide tabıkı tatlı!! Yazını hıç sıkılmadan, her sayfasını okudum. Maşallahın var bu iradeyle iyice fıstıklaşacaksın bence :) Zayıf bile olsam tatlı sağlık için büyük bie tehlike ve bende artık bunu aşmaya karar verdim. Bu da senın sayende oldu canım :) Bugn kahvaltıda tahin pekmez bide üstüne 1 kaşık nutella yemiştim Gözümde çikolatalarda. Yiyorum yiyorum kilo almıyorum birde hani alsam moralim bozulacak bırakıcam ama almıyorum Ama gerçekten çok motive oldum nerdeyse hiç tatlı tüketmemişsin ve hergün kilondan farketmiş. Ayy bende yemiycem artık. Göbeğim, yağlarım gider, sağlıklı olurum :) İnşallah sende en yakın zamanda en mutlu olacagın kilona kavuşursun canım takipteyimm :) M

Hey bu habere çok sevindimmmm :)) tebrik ederim seni. 1. haftan kutlu mutlu olsun :) benimse bırakalı 5 haftadan fazla oldu. hiçbir şekilde zorlanmıyorum artık. canım tatlı istemiyor değil ama azıcık meyveyle bile tatmin oluyorum artık. çok kolay hayır diyebiliyorum. mesala brunch'ta bu hafta ne olduğunu bilmediğim bir şey vardı kahvaltıda. tatlı olduğunu bilmeme rağmen tadını merak ettim ve azıcık aldım. aman yarabbim allahın gücüne gitmesin ama çok kötüydü yaaa :) hani belki önceden yesem güzel gelecek miydi bilmiyorum ama gerçekten sanki şeker yoğunluklu krema yiyomuşum gibi hissettim. fındıkezmesiymiş. şekerin tadından fındığın tadını bile alamadım inan :) inan çok daha kolay olacak artık. okullar açılana kadar dayanırsan okulda da devam edebilirsin, o gücü bulursun kendinde. ki, mbilir birilerini daha belki bu zehirden kurtarırsın :) benim spor olayım şöyle oldu. kendime sürekli bahaneler uyduruyo gibi oldum ama gerçekten değil bak :) prş. günü yatılı misafirlerim geliyor. pzt sabahı gidecekler. onlar varken yine yapamıcaktım ve 4 gün uzun bir ara. haftaya pzt başlıcam. ara vermek istemiyorum çünkü. en azından level 1i ara vermeksizin bitirmek istiyorum. dumble da buldum bir internet sitesinde çok ucuz :) onları da isticem. sonra da artık başlamamam için hiçbir nedenim kalmıcak inşallah :) bağırsak sistemim bu ara pek verimli değil o yüzden kilo vermem yavaşladı gibi geliyor bana. bugün de 61.1 çıktım. dünden de fena yani. dün form çayı içtim kayısı incir yedim. bu sabah çok iyi değildi. şimdi yine form çayı içiyorum. bir başkası olsa ishal olurdu heralde :) bakalım takmamaya çalışıyorum dicem ama insan kendine engel olamıyor işte :) . push ; hayatdevamedecek

Selencim sana özel yazıyorum o zaman :) Önce nasıl başladığımı söyleyeyim. ben de çok tatlı tüketiyordum ve şeker hamurişi yedikçe kendini yedirten bir şey bence. yedikçe yiyordum. bazen hiç yemek yemiyip bu şekilde besleniyordum. tatlı tuzlu farketmezama hep abur cubur . sonra dedim ki aceba tatlıyı bir süre hayatımdan çıkarsam mı ki? böyle bir girişimim daha önceden de olmuştu ama 2-3 gün idare edebildim sonra devamı gelmedi. neden? az da olsa tadımlık da olsa tatlı aldım. ilk önce minik bir kare çikolata parçasını kahve yanında yedim misal. sonra doğumgünü oldu. e d. günü bugün canım yemesem olmaz dedim yedim. öyle böyle derken bir baktım yine yiyorum. bu sefer dedim ki ne olursa olsun ama ne olursa olsun tamamen uzak durucam. azaltmadan pat diye sigara bırakır gibi. başlamadan 3 gün önce bununla ilgili yazılar okumaya başladım . öğrendim ki 21 gün tatlı yenmediğinde beyin onun tadını unutuyormuş ve tatlı yediğinde de sana çoook tatlı geliyor ve yemiyormuşsun. ben de ilk hedefi 21 gün tatlısız yaşam olarak koydum önüme. bugün 22. gün. tatlarını unuttum mu bilmiyorum çünkü hiç düşünmedim bile. hiç aklıma tatlı gelmiyo. canım çekmiyo. belki konunun tamamını okursan veya okuduysan görürsün. misafirlerim için yaptığım tatlıyı bile tatmadım nasıl olmuş tadı diye :) sadece geçen cuma misafirliğe gittik. onu da burada paylaşmıştım. ısrar üzerine ısrar bir miktar pasta yemek zorunda kaldım. o da normal porsiyonun yarısını aldım. ama o yarının da yarısını yiyebildim. bak yarısını yedim demiyorum yiyebildim diyorum çünkü gerçekten çok tatlı geldi. boğazımı yaktı resmen şeker. ha bunu hissettiğim an yemeği bıraktım tatlıyı. zorlasam yer miydim? evet yerdim. ama hayır devam etmedim. hiç gereği yoktu. artık normal yemeklerde de sevmediysem devam etmiyorum veya doyduysam bitirmiyorum tabağımdakini. dışardaysam paket yaptırıyorum. bu arada tatlıyı bıraktıktan 10 gün sonra, bırakabildiğimi görünce bir güç geldi bana ekmeği de hamurişlerini de bıraktım valla :) sadece sabah kahvaltılarında zorlandım. çünkü ekmeksiz ne yiyebileceğimi bilmiyordum. şimdi erken kalkabilirsem yumurta haşlıyorum hemen o arada işe hazırlanıyorum. sonra onu yiyip çıkıyorum bol peynir ve cevizle. omlet de haftasonu keyfim :) aslında şöyle bir şey geliştirdim: keyif için yemek yememek sadece doymak için yemek yemek! 3 haftada kilo cetvelimden de göreceğin üzre 3.1 kilo veriş bulunuyorum ama bu arada hiç spor yapmadım. hatta normalden de daha hareketsizdim. işte oturdum arabaya bindim eve geldim evde oturdum. o sebeple spor da olsaydı 5 kilo olurdu gibi geliyo. Karar senin. her şey beyinde bitiyor. bence bu konuyubaştan sona oku. baya motive edici oluyor. kaybedeceğin hiçbir şey yok kazanacaklarını düşün sadece. giydiklerin her şekilde yakışacak, zayıfladın mı sen soruları artacak ve daha sağlıklı hissedeceksin :) Haydi son topkekini yedin artık tek şeker kaynağın meyveler olsun

Bende abla vs hitaplarla konuşmayı pek sevemiyorum zaten, o halde sıkıntı yok :) Bugun baslayacagım 1 hafta içinde farkedeceğini düşünüyorum, burdan haber veririm :) Şişlik konusunda malesef bende öyleyim birkaç güne hasta olacagım 10 gün gitmez o benim üzerimden rahat 2 kilo farkediyor. Dengem alt üst oluyor. Hiç takılmamak gerek bence hatta o dönem tartılmamak en iyisi. M

bugün sabah tartılacaktım ama tartılamadım. artık yarına kaldı ama çok korkuyorum. kesinlikle fazla çıkıcam biliyorum. sonuçta giydiklerimden bunu anlayabiliyorum. ya pof bir şişlik ya da baya baya aldım bilmiyorum... bu sabahtan itibaren yine eski düzenime dönüyorum. bozduğum şeyde neydi ki allah aşkına onları söyliyeyim dün misal 2 dilim ekmek yedim akşam yemeğinde, öğlen de güveçte iç pilav yedim. onun dışında çok da bozmuş sayılmam bence... neyse kendi öz eleştirimi yaparsam; ceviz çok yiyorum, sizce kilo veremeyişimin sebebi ceviz olabilir mi? 2 avuç dolusu yiyorumdur mesela. üstü vardır ama altı yoktur bu miktarın onun dışında meyve! akşam yemekten sonra saat 10 10.30 gibi meyve seansımız oluyor eşimle. eşimsoyup getiriyor. yoksa hiç aklıma bile gelmez de yemem de. ama o öyle getirince yiyorum valla. örneğin 2 incir 2 dilim karpuz bir salkım üzüm, 2-3 dilim şeftali yiyorumdur... böyle yazınca çok gibi gerçekten. belki de meyveyi bırakmalıyım? başka da inanın yok ya... bildiğiniz proteindir sebzedir onları tüketiyorum işte. daha ne yapayım bilmiyorum ki? M

Bulgur su tuttğu için şişkinlik yapıyor. Artı çıkmanın nedeni bu bence. Özel günün yaklaşırkende yarım kiloyla 1 kilo arası fazla çıkman normal. Bu kadar takma boşver. Hep diyorum ya hiç acala etme.5- 6 kiloyu vermek 20 kiloyu vermekten daha zor. Tez hazırlıyorum demişsin ya bölümünü öğrenebilirmiyim? hayatdevamedecek

Burayı ihmal ettim ama malum Bayram filan olayları iste:) Size kısaca dün ve bugün yediklerimden ve neyi yemediklerimden bahsedeyim ayaküstü. Dün sabah peyniri omlet yedim. Öğlen sebzeli kofte(4 köfte) ve yoğurt. Aksam da kalabalık bir iftar sofrasindaydik. Yoğurt çorbası 2 kasık güveç 3er kasık kabaklihavuclu yoğurt ve tavuklu buğdayli yine yoğurtlar meze salata. Dün Yemediklerim: hiç ekmek yemedim. Aksam pilav vardı yemedim. Ev baklavası vardı ki bayılırım hiç yemedim. Mısır vardı yemedim. Bugün bol peyniri ve yumurta. Hiç ekmek ve recel yok. Öğlen yolsaydık yemek giyemedim bol ceviz badem yedim ve bir ayran ictim. Aksam da 5 kasık barbunya bir kase cacik 2 mücver 3 kofte. Sigara böreği yemedim. Ekmek yemedim patates kızartması yemedim dondurma kurabiye yemedim. Bence ben superim :) ha aksam 2 kayısı yedim Cesareti olan neler yediğini yazsın :) Herkese iyi bayramlarrr... besteesen

off sorma canım ya:) bir başlayamadım gitti :) sadece beynimi hazırlamadım, dumble siparişlerimi verdim bugün, mezur da aldım ölçüm yapabilmek için. geriye sdc spor yapmak kalıyor :) mezur aldım ama ölçüm nasıl yapıcam bilmiyorum. bugün bir denememde bile 3 defa farklı sonuç aldım :/ bu arada sen de kilo cetveli yapmşsın kendine hayırlı olsun :) böyle görünce ne kadar çok kilo vermiş olduğun daha iyi anlaşılıyor :) yazdıklarını okudukça sana o kadar özeniyorum ki hemen kilo koruma moduna başlamak istiyorum ben de M

ve bugün acı bir şekilde öğrendim ki fındık çok ciddi bir şekilde gaz yapıyormuş!

meyveyi doktorun mu yasakladı tatlım bende çikolataya hasret kaldım senin gibi bende bii kaçamak yapıp börek tükettim M

ben 32yim ama ablalığı kabul etmeyenlerdenim :) eşimin yeğenleri bana yenge diyolar da onları da nasıl zorluyorum adımla seslensinler diye neyse sporu senden aksatmadan yapmanı bekliyoruz o zaman. vakti ve imkanı olan sensin. ben de katılmaya çalışacağım da du bakalım. cuma günü şehirdışına gidiyoruz pazar dönüyoruz. ilk fireleri vericem bile şimdiden sanırım :) M

evet herkezin kadir gecesi mübarek olsun. Bu gece huzurlu, barış dolu, adaletli bir Türkiye için dua edeceğim. Ha bir de doktoram için ederim sanırım :) İftarda yediklerimi sayayım sizler değerlendirin. Tarhana çorbası, 2 tane hurma, 1 tane zeytin, bir işaret parmağım uzunluğunda karnıyarık, 2 kaşık zeytinyağlı ıspanak, az biraz da salata. Fena değilim sanki di mi? ama bu bile nasıl rahatsız etti beni. su çok içtim çünkü, e sonra da şiştim tabi :) neyse bence iyi oldu... birazdan da meyve yemeyi düşünüyorum. M

Evveett nerde kalmıştık :) gittim de geldim. yine irademi zorlayan bir haftasonundan çıktım. bu olay beni yoruyor yaws :) cuma gecesi ev sahibi hazırlanmış da hazırlanmış yemediklerimi sayayım sadece: pilav-börek-yaş pasta cts günü kahvaltıda: simit- oraya özgü tahinli pide- kızarmış ekmek-reçel yemedimm öğlen mangal yaptık mangal ekmeksiz olur mu? oldu valla bu sabah da harika bir brunch vardı... sdc pynir ve yumurta yedim ve sonunda evimdeyim çok şükür. burası çok güvenli geliyor bana :) M

bugün 61.8 çıktım ki gerçekten çok tok ve midem rahatsız kalktım. o sahuru yapmayacaktım gerçekten :) neyse şimdi şimdi normale dönüyor biraz. ilk orucum olduğu için biraz kafamı ağır hissediyorum :) kendime oyalanacak bir şeyler bulmam gerek o yüzden kendimi dışarı atarım birazdan ben :) iftarı çok hafif geçirmeyi düşnüyorum ben de açkçası. ama bulgur gerçekten şişiren bir şeymiş. o kadar olduğunu hiç düşünmemiştim. gaz yapıyordu tamam ama su tuttuğunu bilmezdim. 2 tane içli köfte 500 gramla sonuçlandı ertesi gün düşünün!!! daha da yemem valla :) M

hmmm bence şöyle fırında sebzeli tavuk gibi bir şey yapsan mantı canım hiç istemiyor diyip. Yanına arkadaşların için pilav yaparsın sen yemezsin, yoğurtlu bir iki meze yaparsın ya da salata onlardan alırsın pilav yerine, çaktırmadan :) yada pilav da canım istemiyor dersin. nasıl böyle bir şeyler olur mu ki? . push ; M

Evet canım hem bağırsak açısından rahatlatıyor hem de metabolizma hızının artmasına yardımcı oluyor. Limonu kabuguyla beraber 1 ince dilim koysan yeterli. İçine sıkmana falan gerek yok. İçerkende limonu çıkarırsın sabah. Bende pek sevmem ama azıcık idare ediver :) Bu arada ben böyle samimice konuşuyorum gerçekten samimiyetine inandıgım icin :) Ama bi yandan da huzursuz hissetmedim değil saygısızlık ediyor olmayayım diye. Ablada demek istemiyorum yani tarzım değil. Sorun olmuyordur umarım biraz arkadaş şeklinde sohbet ediyorum ama en güzeli de bu değil mi ya? İçim bi rahat etmedi :) Hiç ara vermeyecegin bir günde başlarsan en iyisi çünkü psikolojik olarak 1 gün bile ara versen eminim kötü hissedeceksin. O derece etkili. Kollarım, bacaklarım sızlıyor şuan. 2. gün ilk güne göre daha kolaydı ama alışmak biraz zaman alacak sanırım :) Ölçülerimi aldım. Böyle ölçülerime bakınca küçücükmüşüm gibi geliyor ama bacaklarım göbeğim öylee duruyor anlamadım ki :) 80-60-85 Ah o 90 lık goguslerım zayıflayınca küçüldü kaldı bunun ıcın uzuluyorum. Ama o koca simitler ve belim gerçekten incecik bundada pilates ve yürüyüşün etkisi büyük. Ama şu göbekle, kalın bacaklarım.. Off off. Evet zayıfım ama sıkı ve fit değilim ya. O Jillian gibi sımsıkı ve kaslı bir vücudum yok foss salıveriyorum hemen sporu bırakınca. Boyumda kısa 155 cm. Evlenip cocuk dogursam hoop eski haliiim Merhabaa. O yüzden benım sımsıkı olmam lazım kafaya koydum :) Ama tatlısız hayat cok zor be bugun o kadar zorlandım kii.. Annem anlaşmamıza uymadı ve profiterollu dondurma almış. Mahvoldum. Kardeşimde vazgecmıstı tatlıdan o da dayanamadı. Bi ben baktım onlara oyle melul melul. Gözümün önünde yeyiverdiler. Dayandım. Tebrik ediyorum kendimi :) Sen nasıl dayanıyorsun ya helal olsun :) M

göbek için düğünde korse giyebilirsin. Ben doğumdan sonar giyiyordum, herkes karnın ne çabuk inmiş diyordu. Önceki

saol cevabın için morkurbağa, içimi ferahlattın vallaha :) inşallah olmaz yalan çünkü vermek çok istiyorum bu kiloları desteksiz de olmuyor! başarıcaz diye düşünüyorum biraz faha gayretle :)) ama şuan aklıma geldi ben çok kahve içiyorum belki onla alakalıdır bu ödemler kahveden yeşil çaya geçsem hiç fena olmıycak yani :) M

ben kilo verme derdindeyken regl dönemlerinde aklıma hiç tatlı falan gelmiyordu. Zayıflamayı iyice kafama koymuştum. HEDEFE KİLİTLENMİŞTİM. iştahım bariz bir şekilde açılıyordu, her regl öncesi olduğu gibi ama hedefime ulaşana kadar irademe çok güzel sahip çıkabildim. Nefsim bile çekmiyordu yani. Demek istediğim herşey beyinde bitiyor. Bunca zaman o kadar çok tatlı yedikte ne oldu ki. Sonunda morali bozulan yine biz olduk... M

Dayandığın için seni tebrik ediyorum. ben de senin gibi dayanıyorum farklı değil ama sadece daha uzun süreli yapıyorum bunu :) inan çok zor değil ya. bir kere dayanıyosan 10 defa 100 defa daha dayanabilirsin demektir vazgeçenler beni daha çok kamçılıyor böyle psikopat bir tarafım var. gurur falan yapıyorum :)

konuya abone oldum çok güzel bir karar almışsınız okuyabildiğime göre uyguluyorsunuzda maşallah ama benim hayatımdan sadece tatlıyı değil birçok şeyi çıkarmam gerekiyor tatlı aburcubur ekmek özellikle sabahları kalktığımda ağzıma tatlı bir şey atmazam çıldırıyorum bunu nasıl yapıcaz makarna pilav bütün bunları nasıl çıkarıcam hayatımdan M

yarın başlıyosun o zaman? sakın pazartesiyi bekleme veya bayram sonra başlarım deme. karar al ve uygula :) evet o zaman boy, kilo ve hedef alayım

verdiğin destek için çok teşekkür ederim arkadaşım.. . gerçekten etkili oluyor motivasyonda bu desteğin tekrar teşekkür ederim. az sonra açıklayacağım kaç kilo çıktığımı M

Şu vücudun 21 günde alışması olayı beni çok heveslendirdi şu an ben de başlıyorum M

İyi dileklerin ve süper motivasyonun için çok teşekkürler Aybala :) bu anlattığın tatlı tutkusu bana hiç yabancı değil ama :) ben tatlıyı damardan direk almak isteyenlerdendim :) zaten tek öğün normal sağlıklı ve hafif bir tatlı yiyiş tarzım olsaydı inan hiç uğraşmazdım bunu da yemiyeyim diye ama yok her şekilde tatlıyı birgünde tüketiyordum. bisküvi çikolata , gofretlerrrrrr, pastalar. eskiden şerbetli tatlı sevmezdim en azından onu yemezdim artık 2 yıldır onu da gayet iştahla yer olmuştum :) taaa ki tatlıyı bırakana kadar . inan oluyor, ve gerçekten ben bir ay sonra bu duruma geldiysem yapılmıcak bir şey değil. 1 ay gerçekten uzun bir süreç değil. insan ömründe 1 ay nedir ki? Ben ilk başta zayıflamak için başlamıştım doğruya doğru ama şuanda sağlıklı yaşam adına diyet modundan çıksam da asla eskisi gibi olmıcam bunu biliyorum. Ben de klasik her 3 kadının 2sinde olan kansızlık durumu var. iğneler, haplar neler neler yaptım, biraz düzeliyor sonra tekrar hoopp eski haline geri dönüş. ben de eehhh yeter dedim doğal yolla bunu halledicem dedim ve 4 gündür pekmez içmeye başladım sabahları. ama bak kendi sağlığım için yapmama rağmen o kadar zor içiyorum ki hep çok tatlı geliyor hem de acayip vicdan azabı duyuyorum :) Kısacası umarım aldığın kararın arkasında durabilirsin ve bunu etrafındakilere de yayabilirsin. Bak benim eşim benimle dalga geçiyodu bu kadar uzun süreceğini tahmin etmiyodu. şimdi o da başladı. akşam ben de öğlen tatlı yemedim diye anlatıyo gururla bana :) haydi hepimize kolay gelsin... M

Bugün sabah 61.5 çıktım. bence fena değil :) dün 61.7 idim. Mens dönemime rağmen kilo verişimi görebiliyorum en azından. Bu arada badem unu diye bir şey duydunuz mu? nerden alınabilir bileniniz var mı? nişastasız yani karbonhidrat yönünden zayıf ekmek yapımı için kullanılıyor. belki bundan sonra bulursam kendi ekmeğimi kendim yaparım bu unla diye düşünüyorum? M

ahh ahh evet malesef ki anlık bir karar oldu peh anladım ki ben tatlısız yapamıyorum çok özeniyorum tatlı sevmeyenlere ama yok olmuyor M

yılların alıskanlıgı ıste kendımı gaza getırmeye calısıyorum sen sıgarayı bırakmış insansın sekerımı bırakamıcaksın dıye ınsalla oda olucak kahvaltıda cay ıcmedıgımde bır mutsuzluk bı eksıklık oluyo malesf ıcımde alısırım ınsallah sen cok guzel yapmıssın sekerı bırakarak bence sımdılık kılo verememene hıc takılma mutlaka senın yararına olacaktır bu durum az az verırsın saglıklı verırsın 1 sene sonra bı bakmıssın 10 kılo gıtmıs inşalllah... M

Çok güzel bir karar almışsın tebrik ederim :) Bende heveslendim şuandan itibaren bende yemiyorum haydin kolay gelsin N nergisultan

ben de takipçinim :) M

iyi geceler arkadaşlar. yorumlarınızı takip ediyorum. ama yazmaya yüzüm olmadığı için yazamadım. çok utanıyorum. çünkü regl dönemim yaklaştığı için tatlı yedimyedikten sonra çok pişman oluyorum. ama engel olamıyorum umarım ipin ucunu kaçırmadan kendime gelebilirim. M

ben de 16sında olucam ve 10unda tırmalamaya başlarım ben de duvarları :) bende de öyle oluyor ve 5 gün öncesinden falan da vücudum su tutmaya başlıyor. o dönemlerde doğru kilomu göremediğim ve takip edemediğim için daha çok sinir oluyorum :) yapıyosun yapıyosun ama giderek daha da artan bir kilo ile sonuçlanıyor. bu arada bak düğünde baya hasta olucam ben. kocaman bir göbek oluyor o dönemlerde bende dar elbiseden sanırım şuanda vazgeçiyorum... regl falan diyosunuz da asıl bayrama dikkat edin derim ben :) malum şeker bayramıdır diğer adı... ben inşallah deniz kenrında olacağım ve açık büfe olan bir yer olmayacak burası. dolayısı ile bir de yüzeceğim için almayı zaten hiç beklemiyorum verebilirim gibi de geliyor. sizler de şimdiden beyninizi bayrama hazırlayın bence kızlar. hayatdevamedecek

Vay bee... sen de çok şişenlerdensin demek ki. 3 kilo epey fazlaymış tuzsuz beslenmeye çalış bari bu dönemlerde canım. ben de 1 kilo fark ediyor. o sebeple maksimum ineceğim kilo 59 küsür olur gibi geliyo ama bakalım 50li rakamları görme hayali bile heyecanlandırıyor beni :) M

en onemlısıde bu zaten yasam seklını degıstıremezsen bırgun gene aynı noktaya gelırsın. ınan bana bu sekılde gıdersen super sonuclar alırsın keske herkez basarabılse ya esım sayesınde ben ıyıce yoldan cıkıyorum kahvaltıya nutellasız oturmuyor beyfendınasılda tatlı kokuyor meretınsan dayanamıyo vallaama gecen senelerde cok azımlıydım yemıcem dıyıp yemıyor ıcmıcem dıyıp ıcmıyordum bıran evvel bır karar alıp uygulamaya koymam gerek yoksa bu ıs bole gıtmıcek.

diyetisyenden aldığın listeyi uygulayarak mı zayıflıyosun tatlım yoksa kendine zel uyguladığın diyettlemi bende genelde kilo verirken yüzden kaybedip horlağa dönüyorum :) M

senin spora başlaman da bana benzedi. Neyse ikimizde zihin olarak hazırız. Bir ara kendimi ayarlayıp bende jıllıan yapıcam 30 gün. sanırım kışın soğuktan dışarı çıkılamaz hale gelince falan olur. Çünkü en güzeli açıkhavada bol oksijen alınarak spor yapmak. İmkanlar elverdiğince tabiiki. sonuçta sporun iyisi kötüsü olmaz... M

yine küstün sanmıştım bende... demek buralardaydın... bende adet öncesi iştahıma gem vuramıyorum. Allah sonumu hayır etsin... M

Ben de hamilelikte şu ana kadar 18 kilo aldım. Tatlıyı ve hamur işini çok seviyorum ama bana zararının da farkındayım. Birkaç gündür ikisini de yememeye çalışıyorum Biraz zorlanıyorum ama alışırım inşallah. Ben tartılamıyorum zaten kilo veremem bu haldeyken, daha fazla almamak için uğraşıyorum. Kolay gelsin hepimize =) M

afiyet olsun, yarasın, şifa olsun. Olmuşla ölmüşe care bulunmazmış. Tatlı krizlerine en güzeli meyve bencede. Ben tarçınlı süt tatlı krizini kesiyor diye duymuştum. Bol tarçınlı süt içtim.2 bardak. Genzimi yaktı, hafiften midem kalkar gibi oldu ama geçti sonar. Tarçını çok severim; zaten neyi sevmiyorum ki :)) Bazı bayanlar tatlı isteğini azlttığını yazmış ama dene istersen... Bana hep mantıksız gelmiştir ama. Çünkü tarçın kokusu bende direk üstüne döküp yediğim tatlı şeyleri çağrıştırıyor. Aslında hayatımıza biraz spor katsak canımız ne isterse yesek, pişmanlık duymasak, aldığımız enerjiyi yaksak hiç bir sorun kalmayacak ama her zaman mümkün olmuyor. Ben bayram tatiliboyunca ortalama günde 2 saat hızlı tempoda yürüdüm. Çocuklar olmayınca istediğim hızda yürüyebildim. Çocukları eşim parka götürdü. Tabi bu her gün mümkün olmuyor. Yarından itibaren akşam 7 gibi ailece parka gidip, çocuklar oynarken eşimle ben voleybol sahasında yarım saat koşucaz. YALAN OLMAZ İNŞALLAH. Eşim pek bir hevesli görünüyor ama bakalım... M

özel günüme daha var ya ondan değildir yani. umarım dediğin gibi su tutmadır canım ben biyoteknoloji enstitüsündeyim doktora yapıyorum. M

hayatdevamedecek; Harikasın. Azmine hayran kaldım. 17 kilo hiç az değil. süpersin gerçekten. ayrıca yazım tarzın da çok samimi okurken gülüyorum gerçekten :) çenen düşsün yani gayet memnunum :) ben bu sabah çok farklı çıkmadım tartıda: 61.7. insan çok sabırsız oluyor. her gün kilosunun azalma yönünde değiştiğini görmek istiyor malesef. ama bu tarz yaşamaya çok alıştım. artık hiç acıkmıyoum. yediğim miktarlar bana yetiyor. gözüm de doydu gönlüm de:) hç abur cubur aramıyorum. tek sorunum sabah kahvaltıları. sabahları evde kahvaltı yapamıyorum. ekstradan erken kalkmam gerek onun için ve uykuyu tercih ediyorum açıkçası :) iş yerinde de ne yicem sadece tost var seçenek olarak veya cornflex. e ikisi de bize uymaz. bi sabah ayran içtim aç karnna sabah sabah sonra ceviz neyim yedim. bu sabah ayran da yoktu sadece ceviz fındık yedim. gerçekten zulüm oldu kahvaltılar öneriniz varsa açığım. ama yumurta haşla götür demeyin zira gerçekten çok kötü kokuyolar. zaten yumurtayı sevmem de normalde. omlet olarak yemeyi tercih ederim. ne yapsam protein tozu mu kullansam sabahları :) hayatdevamedecek

bu mesajınız beni çok motive etti. ilk başlarda kimse bir şey yazmıyordu kendim çalıp kendim oynuyormuşum gibi hissettim ama şimdi hiç bir şey yazmasanız bile yazdıklarımın okunduğunu biliyor olmak beni motive edecektir, teşekkürler M

Tam benimde yapmam gereken sey. Seker, cikolatayi hayatimdan cikarmam lazim. Sadece gobek ve simitlerim bunlar yuzunden var. Ve Gun gectikce dahada igrenclesiyor o bolgelerim M

pes etmek moral bozmak yok, yola devam... arada ayağımız takılsada ayağa kalkıyoruz, hiçbirşey olmamış gibi yolumuza devam ediyoruz... eylül sonu 55 göreceksin, maaşallah iraden super... M

İndigo bak takip ederim bak :)) hayatının en güsel kararını vermiş olacaksın bunun garantisini veririm sana yeter ki uygula :) insülin direnci de oluşturmuş olabilirsin bu akdar tatlı tüketimine bağlı olarak. acaba doktora gittin mi hiç? açlık insülin seviyene bakılması lazım. eğer direnç oluşmuşsa tedavi olarak bu girişimde bulunman daha kolay olur. tedavi olmadan da uzun dönemde tatlıyı bırakarak sen normal seviyelerine getirebilrsin. haydi hayırlı uğurlu olsun o zamana :) HOŞGELDİN M

Evet aynen arkadaşım. Giyeceklerimi düşünüyorum sadece:) bir de kilo kontrolüne geçene kadar böyle. Sonra inşallah senin gibi yicem:) yazdıklarını ve kaçamaklarını okuyorum da acaba kilo aldın mı merak ettim. Ben de 4 güne hastalanıcam. Şimdiden şiştiğimi hissediyorum. Bu arada tatil planımız yattı malesef yüzemiyorum yani:) annem ve kayınvalidem arasında bölüştürdük günleri:) şuan kayınvalidemdeyim. Ev baklavası var bayılırımmm hiç cnm tatlı istemiyor ama onun yeri bende farklı. Birkereyersem gerisi gelir diye korktuğumdan yemiyorum:) bugün dönüyoruz artık. Yarın tartılıcam. Bakalım ne kadar verdim ama muhtemelen kilo artışı görünücek şişlikten. Adet öncesi korkunç oluyorum. Hem şişlik hem psikolojisi hiç çekilmiyor:) hayatdevamedecek

Ayy evet arkadaşım çok mantıklı söylediğin. Bizim evin orda da vardı hiç aklıma gelmedi ya tühh neyse bir sonrası için tecrübe ve fikir olmuş olsun napalım :) çok teşekkürlerr... M

Arkadaşlar, Konuya ilginin biraz da olsa artıyor olması beni hem çok mutlu ediyor hem de motive ediyor dediğim gibi, herkeslere çok teşekkürler Şimdi size 4. günümün deneyimlerinden bahsedicem. bundan bahsetmek için yarını bekleyemicem çünkü çok sabırsızlanıyorum :) Bugün neredeyse 3.5 litreye yakın su içtim. Bu benim için çok anormal bir durum değil çünkü en az 2.5 içerim zati gün içerisinde. anormal olan şey nedir biliyor musunuz? idrar rengimin fosforluya yakın sarı renkte çıkması insanlar gün içerisinde çok su tüketmez ise idrarları sarı renkte olur genelde ama bulanık da olur aynı zamanda. idrarımın çok berrak ama sapsarı olmasının sebebi ne imiş biliyor musunuz kızlar? vücudumun yağ yakıyor olmasııııı vücuda gün boyu şeker girmeyince enerjiyi nereden alacak benim bu caağğnım vücudum? tabiki yağlardan :) bu beni kesintisiz 10 gün daha şekersiz yaşatır ben söyliyim şimdiden :) oturduğum yerden hiç bir şey yapmadan yağ yakıyorum. hadi kızlar siz de ortak olun bu deneyimime M

Evet, kimse ilgilenmemiş ama olsun nerde kalmıştık :) valla ben günlük gibi buraya yazıcam isteyen konuya dahil olur isteyen sadece okur geçer... Dün çok rahat tatlısız bir gün geçirdim. 2 gün belki daha az bir süre sonra adet görecek olmama rağmen hem de :) sanırım kafada bitiyor iş gerçekten. Hatta dün bir ara çikolata kaplı leblebi geldi otururken önümüze. direk otomatik olarak konuşurken elim gitti, direk alıp yemeğe başlıyordum ki son anda aklıma geldi. kendimi oruçlu gibi hissettim :) bu olaydan da şunu anladım ki eğer ben böyle bir kısıtlama yapmasaydım yediğimin farkında bile olmadan kimbilir ne kadar o çikolta kaplı leblebilerden yiyecektim. farkında olmadan bile kalori alıyormuşum demekki. Neyse bugün sabah tartıldım : 64.5 :)))) dün 64 idim oysaki ama hiç moralimi bozmadım neden? çünkü muhtemelen vücut ödem yaptı adet göreceğim için aslında 63,5 bile olabilirim? aslında hergün değilde haftada bir gün tartılmak lazım biliyorum ama bende bu olay bi takıntı gibi akşam eve gelirim tartılırım, yatmadan önce tartılırım :) Sonuç bugün tatlısız geçecek 2. günüm olacak. haydi bakalımmmm laylaylommm M

şeytana uydum dermişim tatlıyı çok seven biriyim bu akşam da ipin ucunu kaçırdım misafirlikteydik iftarda yemekten sonra tatlıya hayır diyemedim ama yememeye kararlı olduğum dönemde gözümün önünde neler yeniyordu da tık demiyordum merak etme canım 60ın altına da düşersin eylül ayı itibari ile geliyorum sana eşlik etmek için. ekmeği kesmek yerine tahıllı ekmeğe geçin bence M

Kefirin çok sağlıklı bir içecek olduğunu herkes biliyor. Seviyorsan içebilirsin bence. Ama ayran gibi uyku yapar mı bilmiyorum. Ben bir kez marketten tadına bakmak için almıştım. Biraz buruktu tadı. Seviyorsan içebilirsin. M

bu sabah 62.3 çıktım pazartesiye inşallah 62 veya 61 küsürlü kiloda olacağım :) bu sabah kahvaltıyı da ekmeksiz yaptım ki asla yapabileceğimi düşünmemiştim. 2 yumurtadan peynirli omlet yaptım kendime. bol domatez bol ceviz valla baya doydum. insan doyuyor aslında sadece gözü aç oluyor işte. eşim karşımda bazlama ekmeğe kaşarlı sucuklu tost yaptı pislik :) ama hiç istemedim gerçekten. bugün akşam balık yedik yanında da fırında patates. patatesten 6-7 dilim yemişimdir heralde. aldığım tek karbonhidart bu olabilir. o yüsden hiç kendimi suçlu hissetmedim :) ağustos 17de bi arkadaşımın düğünü var. ona 60'ın altında bir kiloyla gitmek istiyorum. inşallah başarırım :) M

bestesen, selendnz ve beyazbulut, Nerelerdesiniz? başarısız geçen bir bayram m oldu aceba sizin için? öyle bile olsa yarın pazartesi, yeni bir sayfa açmak için güsel birgün değil mi? M

Okuduklarım kadarıyla pek aynı görünmüyor sen evlisin sanırım :) Belkide abla demem gerekecek? :) ben 21 yaşındayım, üniversite 3. sınıftayım. Tatildeyim şuan ondan pek bi rahatım ama 1 ay sonra sabah 6 akşam 7-8 anca eve girişim. O zamana kadar iyice zorlayım kendimi diyorum sonra bu kadar rahat olamam :) M

benede meyvesiz olmaz ama kendimize dur deeyi öğrettibize Canan Hoca... sağolsun. Allah uzun ömürler versin. emvacilbihar asklar1m ile

Sen 56-57ye düşşen süper olacak yani? 1 ayda sporla beraber hamurişi abur cubur tatlı ekmek neyim hepsini kesersen 6 kilon garanti bence. Bi de şimdi regl dönemindesin 1 kilo da ordan farkeder ohh yeme de yanın da yat:) Bu arada meyveyi de sakın abartma. O da şeker sonuçta. Bazısı oturdu mu bi kilo yer misal. Ben öyle değilim allahtan. Tek başımayken zaten hayatta aklıma gelmez. Eşim soyup getirirse de eh işte az bişi yerim yani:) Neyse arkadaşım azmine sağlık:) bu siteyi sık kullanırsan motivasyonun artar. Birbirimizi gaza getiriyoruz burda:) gel hergün yaz nasıl beslendin, zor mu geçti günün kolay mı, yemek isteyip yemediklerini ve kazandığın bonusları hep yaz:) iyi geliyo...

Dün öğlen yemek yiyemedim ve bu arada hiç acıkmadım. çünkü sabah güzelce yumurtamı ve peynirlerimi yemiştim. arada da ceviz atıştırınca vallahi hiç açlık hissetmedim tee saat 3e kadar aç kalmışım neyse sonra bişiler yiyeyim dedim ama gidip oturup saatlerce bir şey yeme lüksüm yok öğle saati geçtiği için. O yüzden yine neredeyse bir ay sonra tost yani ekmek yedim. kepekli beyaz peynirli tost yedim ama nasıl suçlu hissettim kendimi anlatamam :26: akşamına zeytinyağlı fasülye ve kabak yedim azıcık da mantar çorbası içtim vicdanımı rahatlatmak için :) bugün sabahsa yine güselce omletimi peynirlerimle beraber yedim. öğlen bir çorba bir de tavuk sote gibi bişi yedim. yemekhaneye başladım bugünden itibaren. 4 çeşit çıkıyor. bazen orda yiyordum gerçekten ve çıkan 4 çeşiti de bitiriyordum. bugün bu saydığım 2 çeşit yanında pilav ve tel kadayıf da vardı ama tepsime almadım bile. gayet de doydum. bizimkisi göz açlığı ya bence başka bişi değil karar verdim :) Neyse asıl akşam napıcam bilmiyorum arkadaşlarım sana yemeğe gelelim dediler ve yemek yapacak vaktim yok. mantı yaparız yeriz hemencik nolcak dediler. Benim de aklıma başka bir alternatif gelmediği için oki dedim ama hiç istemiyorum ben mantı yemek. gerçekten bakkk istemiyorumm e onlar yerken ben yemezsem de olmaz. rejim yaptığımı biliyolar ama bu kadar katı kurallarımın olmasını sevmiyolar. yemezsem şimdi yok artık ya bir kere de ye nolcak modu olacak ben biliyorum. poffffftttt P

Evet benimki de aynen öyle. Oh o zaman rahatladım ya. Ben dambıl yerine 1.5 litrelik su şişelerini kullanırım diye düşünüyorum şimdilik. Belki ilerleyen zamanlarda alırım. Geç oldu artık yarın başlayacağım. Bu arada tatlısız ilk günüm. Fazla zorlamadı çünkü tatlı yiyemedikçe kendimi tuzluya verdim . push ; M

Bugün hiç keyfim yerinde değil Jillian'ı yarım bıraktım bugunluk. Sabah ne de güzel yazmışım oysa ki Azıcık pişman hissediyorum ama 1 gün aradan bir şey olmaz umarım.. Bir de sanırım tatlı bagımlılıgım yavas yavas köreliyor sayende :) Geçen küçücük bir kaçamak yaptım ama sonrasında aramadım tatlı Bugun tam 1 hafta oldu onu da söyleyim dedim, haklıymışsın :) M

çok teşekkür ederim canım benmm M

ben kahvaltıyı çok seviyorum. Klasik Türk kahvaltısını yani. Peynir, zeytin yumurta domates, salatalık, kuruyemişler yanınada 1 demlik çay. Oh mis gibi. Kahvaltının mutlulukla çok ilgisi var benim için. Benim kilo vermem bu yüzden rahat oluyor. İşimde bu duruma uygun. Bu konuda çok şanslıyım yani. Gitiiğimde çay yeni demlenmiş oluyor. Kahvaltılıklarımı her Sabah evden götürüyorum. Eşim çayı pek aramıyor. Kışın köyden gelen kuşburnu veya ıhlamuru Sabah onahazırlayıp evden çıkıyorum. Kendimde işyerine biraz erken gidip 10- 15 dakika gibi, güzelce kahvaltımı yapıyorum. Zaten çay bardağıyla 8-10 bardak çay içmeden kendime gelemiyorum.( şu sırlar tatilde evimdeyim. Oruç tutmadığım zaman salona tv karşısına yer sofrası yapıyorum. Çocuklarımla 2- 3 saat kahvaltı keyfi yapıyoruz. Çalışırken cumartesi pazar yapardım bunu sadece. Şimi her Sabah böyle, tatilin tadını çıkarıyoruz. Çalışanlar bu duyguyu çok iyi bilirler...) Kahvaltısız öğlen yemeğine kadar asla dayanamam. poğaça yada tost yemektense klasik kahvaltı daha doyurucu ve sağlıklı. Ben zaten yıllardır kilolarımla başım dertte olduğu için ekmekle fazla aram yok. Yıllardır sadece kahvaltıda en fazla 2-3 dilim yerim. Çayı, kahveyi sanırım 15-16 yıldır şekersiz içiyorum. Tadı çok daha güzel. Kısaca ben şartlarıma uygun birşeyler yapıyorum, olmazsa şartlarımı diyete uyduruyorum. Spor için bir şekilde fırsat yarattım mesela. Çokda uygun olmadığım halde. Neyse sana dönersek imkanın varsa kahvaltılıklarını işyerine götürüp orda ye bence. Sabahın köründe insanın canı pek istemez zaten uyku daha tatlı tabi. İŞyerine varana kadar açılmış olursun. Kilo verene kadar ağzına ekmek, hamur falan sürme bence. Zaten verecek kilon az. En fazla 2 ay dişini sıkacaksın. Sonra 1 dilim yersin. Kahvaltı işini çözmen lazım. Yumurta yazın çekilmez bencede. Sen rahatsız olmasan bile yanındakiler kokusundan rahatsız oluyor ama çok tok tutuyor bu birgerçek. Ben Karataycı olduğum için beynim şartlanmış başka türlü düşünemiyorum. Bunun en önemli sebebi klasik karatay kahvaltısını benim hayatta en çok sevdiğim öğün olmasından kaynaklanıyor. Sana yazdımmı bilmiyorum. Diyetisyen Serap Orak Tufan ın kendi kişisel bloğu var. İmkanın varsa onu baştan sona oku bence. Kadının yediklerini görünce nerelerde hata yaptığını kendin görebilirsin. Her şeyi yiyor. Gece yatana kadar sürekli yiyor ama porsiyonları minicik. İşin sırrı bu. Bu benim en büyük derdim mesela. Kilo alma korkusundan önemlisi genetic reflü sorunumuz olduğu için azcık fazla kaçırsam mide asidim yemek borumdam ağzıma geliyor. Çok sıkıntılı bi durum. Sana naçizane tavsiyem 3 öğün yap. Öğün aralarını 5 saat yap. Bu 5 saat boyunca hiçbirşey yeme. Şekersiz içecekler içebilirsin. Çok acıkırsan ayran içebilirsin. Karbonhidrat tüketmeyeceğin için sık sık acıkma atakların olmaz zaten. Aslında sende Karataycı sayılırsın. Şeker en tatlı zehirdir ilkesini çoktan benimsemişsin. Sabah ve öğlen karnını güzelce doyur. Sebze ve proteinle. Akşam mümkün olduğunca hafif ye. Salata, 1 kase çorba,1 kase yogurt gibi. Öğlen ve akşam sofrada mutlaka salata ve yogurt bulunsun, gözünün önünde olursa yersin. Bunlar bile çok doyuruyor insanı. Bütün etler ve kurubaklagilleri yemekten korkma. Kurubaklagiller sağlıklı kompleks karbonhidrat içeriyor. Dünde dediğim gibi hiç acele etme, beynini eylül sonu ekim başı 55 kilo olacağım diye şartlandır. Verecek kilosu az olanlar daha yavaş veriyor. Spor en azından işe gidip gelirken 3-4 durak yürümeye çalış. Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Bak yine çenem düştü ama kendin istedin. İnşallah faydası olur. Diyetisyen serap ın bloğunu mutlaka güzelce oku. Hiç sıkılmazsın, çok güzel anlatıyor çünkü. Bol bol fotoğrafta var. Kendiside 9- 20 arası çalışıyor. Yaşam tarzınız birbirine benziyor bence, kendine yol haritası çizmene yardımcolacaktır. Birde şunu düşün ben bu beslenme şeklini ömrüm boyunca uygulayabilecekmiyim. Şimdi 21 günlük bir maceraya atıldın, çok güzel ama ömür boyu tatlı yemeden duramzsın. Kısacası bu işin en kolay yolu nefsimizi terbiye temek. Az yesekte çok yesekte aynı tadı alyoruz. Çok yiyince çok tat almıyoruz. Bize kilo aldıran şeyleri ucundan tadına bakıp bırakabilsek sorun kalmayacak. Yada dayanamayıp çok yediysek o kalorileri mutlaka sporla yaksak. Benden şimdilik bu kadar. Aklıma birşey gelirse yazarım yine... hayatdevamedecek

küsmedim küsmedim yok :)) ya adet öncesi sendrom olayı var elbet. daha duygusal oluyosun, daha agresif, daha şiş oluosun ve daha fala tatlı bir şeyler istiyor canın doğru ama biraz beyinde bitiyor iş. o tatlı isteğini meyveden alacaksın örneğin. süt üzerine tarçın döküp içeceksin misal. illa çikolata vermen gerekiyor banaaaa demiyor vücudumuz :) ben de 4 gün sonra regl olucam ama bugün ağzıma tatlı anlamında sadece daha az önce 1 adet kuru kayısı attım o kadar :) ha bi de saat 5 gibi acıktığım da için 10 tane falan kuru üzüm yemişliğim var :) yani bu krizleri en masum şekilde nasıl atlatabilirize bakmamız lazım birazcık sanki :) hayatdevamedecek

eveett... kafamdan geçirdiğim planladığım 2 inciri de yedim. peki bitti mi? hayırrrrr... normalde çok gaz yaptığı için hiç yemediğim mısırdan yedim. eşim tam bir mısır manyağı. gider alır haşlar ve sürekli yer. bu sefer ben de dayanamadım her şeye rağmen yedim. aslında dayanamadığım mısır değildi biliyorum, bir şeyler ye sinyaline dayanamadım nazar mı değdi ne? ne güsel irademle ilgili övgüler alıyordum ki şimdi bu tür şeyler yapıyorum. beynimi tekrardan hazırlamam lazım. regl döneminde böyle şeyler olur normaldir olayına girmemem lazım. çünkü evet vücut istiyor ama geçen ay da vücut aynı vücuttu ve ben o durumdayken başlamıştım rejime... hiç böyle olmamıştım. demekki beyinde bitiyorrr... evet bu geceyi burada sonlandırıyorum yiyecek anlamında. yarın da kaldığım yerden kaçamaksız devam edicemmmm... hayatdevamedecek

sabah peynirli domatezli omletten sonra, öğlen sadece bir kase çorba içtim. az önce de bir avuç fındık yedim. akşama da köfte yemeği planlıyorum. bakalım ne kadar başarılı olucam :) zaten çok yeme isteğim benim yemek sonrası akşamla gece arası hortluyor genellikle :) ne yapsam hemen yatsam mı ki yememek için :) M

Bende tatlıyı hayatından

Sabah kahvaltısında yumurtalı patates yedim ama yarım patates anca yemişimdir az yedim yani. Peynir yedim çeşit çeşit. O kadar ) kıymalı ve peynirli karaköy böreği, simit, poğaça yemedimm. Reçel çeşitleri tahin pekmez yemedimm. Öğlen 10 tane sarma yedim. Akşam bir küçük karnıyarık yanında yoğurt yedim. Biber dolması ve ekmek yemedim... hayatdevamedecek

ayaklarım nasıl sızlıyor anlatamam. bugün eve saat 10da geldim. 10.05'te yemek yapmaya başladım ve şimdi oturdum. mümkün değil ki kalkayım da şimdi spor yapayım yarın yapsam cuma günü şehirdışına gidiyoruz pazar dönücez, bir gün yapıp ara vermiş olucam :/ pofff aybalacım sanırım ben pazartesi bu işe anca başlayabilicem ki sen o zamana sanırım 6. gününde falan olacaksın ama olsun sen bırakma sakın, devam et ve değişiklikleri burada yaz lütfen olur mu? gaza gelmem için iyi olur. bu arada niye kilo verşim durdu benim ya canm sıkılmıyor değil hani... ceviz çok yiyorum acaba ondan mı ki? ama ara öğünlerimi o oluşturuyo işte. bugün kahvaltı yapamadım ceviz yedim. öğleden sonra saat 3 gibi yine ceviz yedim. eve geldim yine yedim toplamda 3 avuç yemişimdir ve hergün böyle oluyo... ceviz midir kilo verişimi durduran sizce? ha bu arada uzun süredir görüşmediğim arkadaşlarımla görüştüm akşam ve bence zayıfladığımı belli eden bir kıyafet vardı üstümde ve tek bir tanesi bile zayıfladığımı farketmedi en az 3.5 kilo verdim oysaki... neyse devam...

tok hissediyorsan hiç sahur yapmasaydın dermişim. Bende sahur yapmicam diye karar almıştım ama sonar dayanamdım. Çayımı içtim. Çok mutluyum. Bence sen yarın iftarını çorba ve yogurt salatayla bitir. Ben olsam hfif geçirirdim yani. Böyle ahkam kesmeyide sevmiyorum aslında. herkesin yaşam tarzı farklı ama diyetler ortak oluyor genelde. Be kendimi bildim bileli fazla kilolarımla uğraştığım için kendi vücudumu çok iyi tanıyorum ve her zaman aynı yöntemle kilo verdim. spor + sıfıra yakın karbonhidrat az once senin önerdiğin siteye baktım, hepsini baştan sona okuyacağım. Galiba bende süt ve tahıl grubuna aşerme durumu var. Peynirsiz kahvaltı etsem, çok mutsuz olurum. Karnım patlasada doyma hissi gelmez bir türlü. Damağım hep opeynir tadını arar durur. Birde hamur çok özlerim. Bulgur zaafım mesela. Son günlerde bir yandan diyet yazıları okuyorum bir yandan su böreği yapımını öğrenmeye çalışıyorum. bu ne yaman çelişki değil mi? Evdeyim, zamanım bol, vakit geçmek bilmiyor. Birde hamurla oynamayı şekil vermeyi seviyorum. Hazır alabilirim ama kendim öğrenmek istiyorum. Benim yıllarca sıkıntım bu oldu. Yemek yapmak, yemek, sevdiklerimle paylaşmak beni mutlu ediyor ama 60 kilonun üstüne çıkınca demoralize oluyorum. Giydiğim hiç birşey yakışmıyor. Benim kendim için vardığım sonuç herşeyden azıcık yiyip, tatminolmak, sonradan pişman olacak kadar yememek, fazla yersem o kaloriyi mutlaka en kısa zamanda yakmak, kilo kontolünübir an bile bırakmamk. sporu da diyet gibi yaşam şekli haline getirmek. Sende az çok kendini tanıyorsundur, kendin ona gore bir yol çizebilirsin. Anladığım kadarıyla sen son yıllarda kilo almışsın. diyet yapma ihtiyacını yeni yeni duyuyorsun. Yine yazıyorum hiç acele etme. Beynini hemen kilo vericem diye şartlandırma. Bence sen eylül sonu ekim başı gibi 55 olacaksın. Olmasan bile buraya o tarihlerdeki kilonu mutlaka yaz. Şu ana kadar yaptığın kaçamaklar hiç önemli değil. Yarından itibaren diyet moduna gir hemen. Geçmiş geçmişte kaldı. Zaten yediklerin hiç aşırı değildi. Ben sıkı diyet modundayken bile sevdiğim şeylerin tadına bakıyordum hep, sonrada yoluma devam ediyordum. Birde kafan rahat olsun. Topiklerden edindiğim genel izlenim kilo vermeyi hayat memat meselesi haline getirenler çok zor veriyor, rahat olanlar kolay veriyor. Sonuçta diyetteyiz diye asosyal olamayız. KAçamağın olduysa bir sonraki öğünü hafif geçirirsin olur biter. Ramazanı değerlendir bence. Ben ilk başta susuzluğa dayanamam diye tutmadım sonar içimden geldi, kendimi denemek için başladım. Keşke ilk günden başalsaymışım diyorum. Bundan sonar her fırsatta, kandillerde falanda tutaağım inşallah. M

merhaba morkurbağa ben daha önce yediklerimi azaltarak sporsuz 1 yılda 20 kg verdim şimdi 60-61 arası gelip gidiyorum boy:1.70 ama seneye çocuk planım var inş. o açıdan 57-58 olsam diyorum ama benim beslenmemde tatlı çook önemli bir yer tutuyor düşün burma kadayıf hastasıyım kahve yanında mutlaka lokum vs. olacak tatlı düşkünüyüm ben yaa... çok şükür buna rağmen verdim de ama senin gibi 4 kg versem süper olacak en azından azaltayım istiyorum tatlı olayını.. istersen destek olalım birbirimize M

canım mrhaba bende 1 ayı geçti kola içmiyorum unuttum gitti ya doğru yazdıkların benm erkek arkadaş çok içerdi sağolsun kiloları aldırdı bana=) sayfaları tek tek okuyamadım kusura bakma şekeri bırakabldn mi ben onu merak ettim ve ne kadar sürede ne kadar kilo verdin? Önceki

kızlar bu sabah malesef ki kilo verememiş hatta almış gibi göründüm 63.2 çıktım. almamışımdır orası kesin. tuvalet faktörü falan giriyor devreye ama şu da bir gerçek ki kilo vermem sanırım yavaşladı ben 60a kadar kolay ineceğimi düşünmüştüm yani en azından ekstradan bir şey yapmadan inebileceğimi düşünmüştüm... bakalım yarına da hiç bir şey farketmez ise bir durum değerlendirmesi ve belki de yeni kararlarla karşınızda olurum... M

iş beyinde bitiyor; senden en çok duyduğum cümle ve sonuna kadar doğru. sonuçta herkes nasıl kilo verileceğini biliyor ama uygulayamıyor. takip ettiğim diyetisyenler bile tatilde 1-2 kilo almışlar:))))hepimiz insanız sonuçta. Helena

İlginiz beni mutlu etti teşekkür ederim :) evet 15 temmuzdan bu yana aldığım kararın arkasındayım çok şükür ben de eğer tamamını okuma şansınız olursa, ilk tatlı ile başladım hayatımdan defettiklerime ve fakat bir 10 gün sonra falan heralde hamurişlerini ve patatesi ve unlu herhangi bir şeyi ve ekmeği tabiki, hayatımdan çıkartma gücünü buldum kendimde :) diyordum ki ekmeği de kesicem bir zaman sonra ama ne olursa olsun sabah yediğim ekmeğime dokunmıcam:) ama öyle olmadı sabah yediklerimi de kestim. aşama aşama yapınca oluyor bence ve verebileceğim tek ipucu şu ki, azaltarak olmuyor, birden pıt diye bıraktım diyeceksiniz ve orada bırakacaksınız gerçekten. tek zorlandığım nokta yiyecek bir şeyi kolay bulamamak oldu tüm bunları hayatımdan çıkarınca :) evde kahvaltı yapma alışkanlığım yoktu. okula gelip hemen bir tost yiyordum ama şimdi ekmeği bırakınca yumurta yemeğe çalışıyorum evde veya peynir ve ceviz falan. evde yapamazsam sabah ayran içiyorum ceviz yiyorum. yani amacım keyif almak değil yediklerimden sadece karnımı doyurmak oldu :) inanırsanız oluyor. ben inandım ve gerçekten 3 haftadır hiç zorlanmadan devam ettiriyorum ve istediğim kiloya inince de hayat tarzı halime getiricem inşallah. çok kontrollü olacağım. asla eski yeme düzenime dönmicem. bir daha aynı şeylere katlanamam çünkü. eğer ki karar alırsanız buyrunuz efenim. yakından birbirimizi takip edelim BeyazBulut

bak o kahve olayı bende de var. ama tek zevkim de o kaldı. onu bırak bunu bırak onu yeme bunu yeme:) bari onu içiyim :) Önceki

keşke dediğin gibi olsa. pzt tartılıcam ben de. bağırsaklarımı tamamen boşaltmadan doğru kilomu göremicem ama biliyorum. o kadar kötü ki artık karnım ağrıyo stres beni kötü etkiliyo. her yönden. kilo verişimi durduran da stres bence... gamsızlık güsel şey :) hayatdevamedecek

sanırım az sonra çaktırmadan 30 shred day'in ilk gününü yaşatacağım kendime. çok heyecanlıyım ama en çok da kaygılı. umarım hergün bunun devamını getirebilirim bu arada 1 hafta sonra tekrar hastalanıcam. ne çabuk geçiyor anlamıyorum ki. daha yeni şişliğimden kurtuldum mu ki hala şişmiyim ki acaba sorularıyla dolanmıyo muydum buralarda? 3 gün sonra ben yine şişmeye başlıyorum. lanet kısır döngü!!! M

yok canım zamanında o kadar çok diyetisyene gitmiştim ki. hepsi aynı şeyi söylüyor klasik. 3 ara 3 ana öğün yok şu kadar porsiyon meyve bu kadar ekmek falan filan. bence her bünye farklı tepki veriyor. ben o şekilde hiç veremedim. valla ne zaman tatlıyı kestim şimdi vermeye başladım. kendime özel tek yaptığım şey aslında herkesin bildiği ama yapamadığı şey:) şeker ve undan uzak duruyorum. bu da tatlılara hamur işlerine makarnaya böreğe tekabül ediyor işte :) onun dışında yediğim her şeyi doyana kadar yiyorum. vücutta zaten yağa dönüşen şey şekermiş, yağ değil. şeker de ekmekte bile var bildiğiniz gibi. asitli hiç bir içeceği de içmiyorum bu arada. bir kutu asitli içecekte 9 yemek kaşığı şeker varmış düşünün kimbilir tahmin etmediğimiz ne kadar çok şeker giriyordu bünyeye önceden. montesorri bu arada harikasın ya!! 20 günde en az 6 kilo vermişsin o zaman? süper gerçekten tebrik ediyorum. sakın bırakma. zayıflamanın keyfini sür lütfen :) okyanusya84

çok haklısın. spor için kendimizi zorlamalıyız. hayat tarzımız olmalı. vereceğimiz maksimum ara 2 hafta olmalı ki o da allah korusun sağlık durumu veya tatil durumları için geçerli olmalı. benim bir ara öyleydi de. yapmadığımda hiç içim rahat etmiyordu zaten. aslında sabah kalkıp yapayım diyorum ama evde olunca aşağıdakine gürültü gider diye yapamıyorum. evde yapmaktan o yüzden çekiniyorum açıkçası. başlayacağım zaman konuşmayı düşünüyorum komşuyla. bir yarım saat bana kalansın artık napiim :) sen de belki oğlanı okula yolladıktan sonra yapabilirisn? mesai saatlerini bilmiyorum ama bir şekilde ayarlamak lasım:) hayatdevamedecek

Hoşgeldin Esinnnnn!!!! Öncelikle güsel düşüncelerin için çok teşekkür ederim :) Açıkçası buraya yazmayı seviyordum ama insan hiç yorum yapılmadığı günlerde kendini çok yalnız hissediyor ve motivasyonu düşüyor. o sebeple gruplara katılmaya karar verdim. siteyi biliyor musun bilmem ama ben de yeni keşfettim :) her cuma kilo verme yarışmaları yapılıyormuş ve bunun için de takımlar oluşturulmuş. ben de şimdi 14. takıma girdim. deneme sürecindeyim haftaya belki ben de yarışmaya katılırım. orası daha keyifli çünkü daha hareketli ve herkes birbirinin menüsüne yorum yapıp birbirini motive ediyor. daha eğlenceli geldi bana. yoksa sesimin çıkmamış olması sağlıklı yaşamıma ara vermiş olduğum anlamına gelmiyor :) istersen sen de kendine böyle bir grup bul, burdan da yine birbirimizi motive ederiz tabiki de... dah abugün eczaneden gidip ingiliz karbonatı aldım misal suyumu alkali yapmak için :)) . push ; hayatdevamedecek

vallaha ben hala 66 da geziyorum, reglimde yeni başladı ne zaman geçecek bu şişlik hiç bilmiyorum ama bu aralar hep tostla ekmek yedim ona rağmen neyse ki kilo almadım adet öncesinde bir türlü gözüm doymuyordu tatlıya abanmamak için tost yaptım yedim ama tekrar düzenimdeyim şuan. Gidicek yavaş yavaş kilolar. Hem 3 kilo şişimi de çıkarırsak adet öncesinden ki umuyorum gitçek o sular vücudumdan 63 olcam inşallah bakalım bir 50 leri görseydim... morkurbağacım sana da çok sevindim sende 50 lere düşmüşsün bile şişkinlği sayma :) helal olsun!!! M

sabah kahvaltıdan sonra arada bir kayısı bir salkım üzüm ve birkaç ceviz yedim. akşamda da tavuk şiş yedim sadece. sonrasında da bir adet menengiç kahvesi. peki neler yemedim? bu arada bu saydığım yemediklerim sofrada olup da benim elimi bile sürmediğim şeyler :) pide , yufka ekmek ve pizza. aferim bana :) M

umarım dediğin gibidir canım. bu limonlu suyu denicem. rahatlatıyor dediğin bağırsak sistemi yönünden mi rahatlatıyor? bir de limonu kabuğuyla mı koyuyorum, limonu sonradan sıkıcak mıyım içine yoksa direk sdc suyunu mu içicem? limon pek sevmem de o yüsden detay soruyorum :) ben de başlamak için sabırsızlanıyorum spora. bugün yapma şansm vardı ve fakat yarın gidicez dediğim gibi çok anlamsız olacaktı başlamak. yorgun olmazsam pazar yoldan geldiğimde başlıcam, yoksa pazartesi... ölçülerini aldın mı bu arada?

canım böyle sıkıştığın zamanlarda hazır kızarmış piliç çevirme varya, üdükkanların önünde fırında olur hani. Onlardan alabilirsin. Hem çok lezzetli hem protein, bütün diyetlere uygun yani. Yanına salata, çorba, yoğurt yada ayran super bir menu olur. Ben 7. yılımı bitirmek üzereyim. İlk yıllarda misafir geleceği zaman elim ayağıma dolaşırdı, şimdi tecribeli oldum artık, daha rahatım. Eşimin hiç tanımadığım iş arkadaşı falan olursa panikliyorum ama akrabaları olursa zaten aynı memleketli olduğumuz için menu planlamak hiç sorun olmuyor... geç oldu ama fikir vermesi için yazdım. M

Merhaba arkadaşlar, Son aldığım karar ile hayatımın vazgeçilmezleri olan tatlı ve şekerden bağımı tamamen koparıyorum ve zayıflıyacaımı umuyorum :) sizler de bana katılmaz mısınız? araştırdığıma göre 21 gün süresince belirlediğiniz bir şeyi yemez iseniz 21 günün sonunda onun tadını beyin artık unutuyormuş. 21 gün sonunda tatlı yeseniz bile size o kadar şekerli geliyormuş ki yiyemiyormuşsunuz. Hatta armut çok tatlı geldiği için yiyemiyen bile var. aslında ben de buna benzer bir şey yapmıştım. zamanında asitli içecekleri hayatımdan çıkarmıştım bir seferde. Kolayı neredeyse 2 lt tüketiyordum ve midemde ciddi sorunlar yaşamaya başlamıştım ve karar verdim bundan taa 4 sene önce ve o zamandan beri asitli içecek soda dışında tüketmiyorum. 2 yıl sonra kolayı ilk içtiğimde de ) hiç özlemediğimi ve içmek istemediğimi farkettim. şimdi küçük şişede schwepssler var ya onu bitiremiyorum ancak yarısını içebiliyorum. Tüm bu sebepler göz önünde bulundurularak tatlıyı hayatımdan uzaklaştırıyorum hem de 3 gün sonra mens. dönemim yani tatlı isteği pik yapmış durumda ama inanıyorum ki bu zamanda bie yemiyosam diğer günlerde rahat olabileceğim:) sizlerle de gün gün hislerimi ve kilo durumumu paylaşacağım. 21 günün sonunda da yeni bir hedefim var :) ekmeği bırakacağım. sabah kahvltısı hariç hiç yemicem. ) Bu arada malesef hiç spor yapamıcam ama bence bu bir dezavantaj değil. her şeyi biranda bırakmaktan veya yapmaktan yana feğilim. vücut tatlısızlığa alışıp kilo verdirmeyi durdurduğunda ekmeksizliğe geçicem onda da durduğunda bu sefer spora başlayabilirim :) Haydi bana rasgele o zamaaann :) Boy: 168 cm Kilo: 64 M

Elif sen ne yaptın peki?kardelencan ile sen tatlısız hayata başlıyacaktınız ama bir geri dönüş olmadı sonrasında... nasıl gidiyor merak ettim :)

Canım iyi akşamlar. Bugun d&r 'e gittim sırf jillian için :) Aradım taradım sadece 1 tane vardı o da sendekiyle aynı sanırım 'Jillian Michaels ile 30 günde incel' diye. Başka da bulamayınca bunu alıyım dedim. 3 seviyeden oluşuyormuş. Şimdi inceleyeceğim. Ne yapacağız? Bu başlangıç değil sanırım.. M

kardelencan, nasıl gidiyor? umarım devam ediyorsundur? bir anlık bir karar alış olmamıştır inşallah :) M

ve geldik 5. güne: 63,4 dün de 63,5'tum ki bu iyi bir şey. kilonun yine azalmaya meğil var ama çıkmıyor demek ki:) açıkçası hergün 500 gram vermeyi beklemiyorum, anormal bir durum olduğunu düşünürüm yoksa. dediğim gibi böyle iyi yavaş yavaş:) Bugün akşama yemekli misafirim var. dolayısı ile dün onlar için tatlı yaptım!!!! bu da değişik bir tecrübeydi :) yememekte zorlanmadım aslında yine ama sadece tadı konusunda tedirginim:) tatmadan misafirlere vermek ne kadar doğru bir şey bilmiyorum ama artık eşime tattırırım napiyim Bu arada tatlı yaparken ilk kez dikkat ettim. toplamda 3 bardak şeker girdi işin içine. bir tam sana yağı ve deli gibi un. aslında sadece bir tane yemiş bile olsam, hiç yemediğim halime göre nasıl enerji giriyor vücuda düşünsenize Bir de üstüne bunu akşam 8den sonra yediğimi falan düşünün? ki yiyodum ve sadece bir tane ile yetinmiyordum Bir de şöyle bir şey var. ben hiç şekerimin düştüğünü hissetmiyorum artık. insanın canı bazen tatlı bir şey istemese de onu yemesi gerekir gibi hisseder hayatına devam edebilmek için. ölesiye yorgun hisseder hani. şekerim düştü deriz atarız bir kaç kare çikolata hoop yola devam :) bende öyle bir şey kalmadı artık ve bugün sadece 5. günüm hayatdevamedecek

aaa dur ben de bakayım ona. seviyorum bu tarz siteler bloglar okumayı. beni çok motive tutuyor. Doğru diyosun korse uygulanabilecek bir çözüm gibi duruyor. zatn sürekli korse giyenler gerçekten vücut onun şeklini aldığı için bir şekilde zayıflıyormuş veya vücudu toparlıyormuş artık neyse :) doğumdan sonra da korseyi öneriyolar ciddi ciddi. ama bence sadece 1 geceliğine birka saatliğine giyilebilecek bir şey çok sıkıyor yahu :) dur daha fazla yazmıyayım da siteyi bulayım ben merak ettim:) M

maaşallah. İreden süper. İnşallah hep böyle devam eder. Bu kendi elimizde tabiiki ama bazen işler değişiyor. Ben sabah hastalandım. Bugün son tatlılarımı yedim ve yarından itibaren azami dikkat, sıfır kaçamak moduna gireceğim. Korktuğum kadar aşırı yemedim bu arada. Bazen karnım çok şiş geliyor ama yazınca yediklerimi görüyorum, korktuğum kadar değilmiş diyorum. Sanırım tatildesin, bol bol yüzersin. Menülerin çok güzel. tebrik ederim. Beğendiğin kıyafetleri giymenin hazzı hiç bir yiyecekte yok. Yiyeceğin hazzı boğazından geçene kadar, 30 saniye bile sürmüyor. Ama güzel kıyafetlerini giyince kendine baktıkça bakasın geliyor. M

kızlar bildiğiniz artık çok az beslenmeye başladım. mide küçülmesi diye bir şey varmış gerçekten. bunu benim de yaşamam çok güsel. hiç bilmezdim o nasıl bir şey. eskiden de çok yediğimi düşünmezdim ama baya yiyomuşum aslında. dün yediğimi söyliyeyim akşam yemeğinde size. palamut yedim ama kibrit kutusu büyüklüğünde bir parkmak kalınlığında 3 parça. ve inanın 3. yü zor yedim!!! yanında roka salatası vardı. o kadar... başka hiç bişi yemedim ve çok doymuş bir şekilde kalktım. bugün düşününce anladım ne kadar az yemeğe başladığımı :) ay güsel bişi ama ya mutluyum :) bir daha büyütmek yok mideyi. normalde 3 tane değil 5-6 tane yer, yanında illaki patatesim olurdu ve tabiki ekmekle. yemek sonrasında yediklerim de yanıma kar kalırdı :) S

konuyu görünce çok sevindim. çünki ben de kendi kendime yapmaya çalışıyordum :) beraber daha iyi motive olabiliriz. ayrıca tebrik ederim. aslında benim hep yapmayı istediğim ama yapamadığım bişeydi. ramazanda karar verdim ve devam ediyorum. hep şekerin zararlı olduğu gerçeğini kabulettirmeye çalışıyordum kendime ama başarılı olamıyordum. ama ramazan başlayalı beri maşallah iyi gidiyor. sadece 2 gün ama üst üste değil. dondurma yedim. başka tatlı olarak bişi yemedim. ekmekte yemiyorum. sahurda annem gözümü gözlediği için küçük bir dilim sadece yapılan hamur işinden alıyourm. annemden kurtulmak için :))başka yok.(anneler neden böyledir ki. hem bi 5 kilo fazlam olduğunu düşünüyor. hemde diyet vs. bişeye başlayınca da ye ye diye üstüme gelir :). seviyorum kendisi çok. iyi ki var. pimpirik annem benim ) kilom 67-68 boyum 163 şuan kilom akşam tartildim iftardan sonra 63 :) . push ; M

Hoşgeldin beste:) evet sen de farkındasınaz yediğinin. İznin olursa ve ukalalık olmazsa yediklerini eleştirmek isterim:) gerçi sen de farkındasın muhtemelen söyliceklerimin. Bence dün normalde alman gerekenden daha az kalori almışsın ama aldığın kalori kalitesiz kalori dediğim karbonhidrattan olmuş. Karpuz ekmek ve çikolata... Bunlar olmadan daha tıka basa yediğin öğünlerin olmalı bence:) ama telafi için akşam yememen takdirlik gerçekten:) Devamını dilerim... M

evet, Canan karatay da öyle söylüyor. Tatlıyı, ekmeği sigarayı bırakır gibi birden bire bırakacaksınız. Yavaş yavaş olmaz. Ben kilo verme sürecinde ilk aylar ağzıma bile sürmedim ama sonar kontrollü bir şekilde yedim. Şu andda yiyorum, abartmıyorum sadece. Bugün tartıldım 2 aydır kilo almamış görünüyorum. Benim için çok iyi. Hala Karatay ın öğün aralarını 5 saat yapma kuralına uyuyorum. Öğün için 1 saat veriyorum kendime.1 saat içinde canım ne isterse dengeli bir şekilde yiyorum. Bu akşam iftarda börek yedim mesela. siyah üzüm de yedim. Kilo verme sürecinde bunlar yasaktınormalde. Ben koruma evresinde olduğum için yani hayat boyu uygulayacağım evrede olduğum için yiyorum. Sonuçta ömür boyu meyvesiz tatlısız yaşayacak halimiz yok. kısacası söylemek istediğim porsiyonları küçük tutunca ve bir öğünde yediğin kaçamağın telafisini bir sonraki öğünü hafif geçirerek yapınca kilo alma sorunun olmuyor. Biz şanssız gruptayız, su içsek yarıyor. Ama çok şükür sağlıklıyıuz. Kilo vermemize engel hiç bir rahatsızlığımız yok. Herşey kendimize bağlı. Elimizde taş gibi irademiz var. Daha ne olsun :)))))))))) H

ben de bugün öğlen regl oldum :) bak o konuda da aynıyız gördün mü? bu bir işaret yılmaman lasım. beraber vericez o 4 kiloyu. ben bugün tatlı olarak 3 tane erik kurusu, 2 tane de kayısı kurusu yedim akşama kadar . az öncede meyvemi yedim :) artık bunlarla mutlu oluyorum. hiç canım dehşet tatlı istemiyor. beynini çok iyi hazırlaman lasım canım. sonra gerisini bana bırak:) motivasyonda üstüme yoktur M