merhaba 28 yaşında 1,61 boy ve 76.5 kiloyum... idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum... bana eşlik edebilecek benimle yediklerimizi yaptıklarımızı yanlış ve doğrularımızı paylaşabileceğimiz arkadaşlar arıyorum... diyet arkadaşım olurmusunuz :)))) bu arada maşşalh iyi vermişsin hangi diyet listesini uyguladınızki:)) ben şu listeyi uyguluyorum.. 1. Arkadaşlar merhaba, 28.02.2014 günü başladım bu listeye bugün 4. günüm 1 kilo 200 gr gitti bile:))) ... ... uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 08:00 su 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek ) bol yeşillik 1 tutam maydonoz 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 10:00 bir bardak yeşil çay 10:30 su 3 tane kuru kayısı 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi ) 13:00 su 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 köfte kadar et/tavuk/balık bol salata 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 15:00 Bir bardak yeşil çay 15:30 su 1 porsiyon meyve ( 100 gr.) 1 çay bardağı süt 17:00 2 tane kepekli grissini 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. 19:00 1 kepçe çorba bazen yiyorum bazen yemiyorum. 6 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 1 çay bardağı yoğurt bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar ) ve tabiki su 20:00 bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim. 20:30 bir bardak yeşil çay...

aynı kılodayız ben 82 den dustum 1 ayda ama azımlımıyım bılemıyorum... H

merhaba ARKADAŞLAR BENİMLE BİRLİKTE BU LİSTEYİ YAPMAK İSTEYENLER VARMI? 28 yaşında 1,61 boy ve 76.5 kiloyum... idealim 65 kiloya düşmek ve bunu 2-3 ay içerisinde planlıyorum... bana eşlik edebilecek benimle yediklerimizi yaptıklarımızı yanlış ve doğrularımızı paylaşabileceğimiz arkadaşlar arıyorum... diyet arkadaşım olurmusunuz :)))) bu araada ben 2010da 88 kilo idim ve 3 ayda 74 kilo oldum.. sonra diyetisyene gittim gürkan kubilaya 68 oldum.. bir yıl önce doğum yaptım şuan 76.500 kiloyum zayıflamak istiyorum bana katılanlar varmııı? benim gibi kararlı olanlar 3 gündür diyet yapıyorum 1 kilo verdim sanırım:))) 1. Arkadaşlar merhaba, 28.02.2014 günü başladım bu listeye bugün 4. günüm 1 kilo 200 gr gitti bile:))) ... ... uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 08:00 su 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek ) bol yeşillik 1 tutam maydonoz 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 10:00 bir bardak yeşil çay 10:30 su 3 tane kuru kayısı 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi ) 13:00 su 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 köfte kadar et/tavuk/balık bol salata 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 15:00 Bir bardak yeşil çay 15:30 su 1 porsiyon meyve ( 100 gr.) 1 çay bardağı süt 17:00 2 tane kepekli grissini 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. 19:00 1 kepçe çorba bazen yiyorum bazen yemiyorum. 6 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 1 çay bardağı yoğurt bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar ) ve tabiki su 20:00 bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim. 20:30 bir bardak yeşil çay...