Bende sizin gibiyim. Banu alkanın da dediği gibi gıdamdan asla kısamam İstediğim yemeği yemeliyim yoksa ciddi şekilde sinirli ve motivesiz oluyorum. Ancak kendim aralıklı oruc yapıyorum. Yemek saatlerimde abartıp cosmamak kaydı ile dilediğimi yiyorum daha sonra 18-19 saat açlık yapıyorum. Ertesi gün istediğim şeyi yiyeceğimi bilmek beni motive ediyor. Kahvaltımı bazen bol cikolatalı kruvasan kahve ile dahi yaptıgım oluyor. Sağlıklı beslendiğim söylenemez yani. Spor falanda yapmıyorum cunku sevmiyorum asla. Bana eziyet geliyor. Birde ben saxendaya da başladım iştah kapatıyor ki zaten aralıklı oructa birkaç günden sonra vucut depo yağları yakıp sizi ketosize soktugu için tuhaf bir şekilde acıkmıyosunuz. Bir ayda 6 kg verdim. Dediğim gibi coşmamak kaydı ile herşeyi de yedim. Birde gece açlığı denen şeye inanıyorum kendimde de deneyimledim akşam en geç altıda (5 olursa süper ) yemeyi keserseniz vucut inanılmaz kilo atıyor. Bunu hem Ayşegül coruhlu hem karatay hoca diyor ki ikiside muazzam bilirkişiler. Ben en geç 5 de yemeyi bitirdim.

Diyet yapmak bir yaşam biçimi alışınca bırakamıyorsun bağımlılık yapıyor birkaç gündür ayı gibi yiyorum 1.5 kilo almışım diyetteyken mis gibi be midem rahat en azından

Ben bazen yapmıyosam çorba veya peynirli salatayla falan geçiştiriyorum. Günah kaçamaklarım da olmuyo değil tabii de kelin ilacı olsa misali

Valla benim de hızlıydı ya. Ben lisede en çok yiyen insanlardan biriydim kilom 45'i 1 gram geçmezdi. Üniversitede de öyle. Bu işe başladığımda 48'dim, sonra hoppp gitti. Az önce tartıldım 61.7, yine ödemin birazı gitmiş ama hala var tabii. gece yemeyi kessem çok iyi olacak. Hayır vücut alışıyor da, gece aç içmem gereken bi takviye vardı içemedim çünkü aç olmadım hiç

Kız ben yürümeye enerjim yok diyorum

Reklam operasyon yöneticisiyim bi şirkette Fistiklicikileta Guru Anneler

benim yeme sıkıntım var 3 gün yemek yemek istemesem yemiyorum. ama yemek istediğim zamanda da öyle bir yiyorum ki anlatamam. çareyi düzenli yemekte buldum. şuan if öneriliyor ama ben buna katılmıyorum. evet bilimsel. ama bilim de ara ara değişiyor. herkesin kendine ait bir yeme düzeni vardır. ben zayıfım 173 boy 59 kilo. ama sağlığın başı güzel beslenmekten geçiyor. bu yüzden kendime beslenme düzeni oluşturdum. Haftayı 3e böldüm 3 3 1. 1 gün istediğim gibi yiyorum. 3 gün sağlıklı ve 3 gün az sağlıklı besleniyorum. örneğin günde 2000 kalori alıyorum. bu kaloriyi diyetisyenim bana önerdi. ben 2 ana 2 ara şeklinde beslenmeyi doğru buluyorum. yine haftada 3 kere spor yapıyorum. örneğin yüzme yürüyüş bunlar yormayan şeyler.. benim sevgilim haftada 7 gün antrenman yapar böyle ağır sporlar beni aşırı derecede yoruyor. onun yerine arada pilates arada yüzme. ve ne yiyeceğim mutlaka bellidir. sabah mutlaka kalkar kahvaltı yaparım böylece öğlene kadar acıkmam. gece de su ve yeşil çay içerim. ben sıfır kalorili ürünlerin bağımlısıyım coca cola zero ice tea Redbull bir de şu cool lime içecekler... onlar olmadan yapamıyorum. özellikle kola. bunu da azalttım. yine haftada 3 gün sadece. kilo vermeye çalıştığım dönemlerde oldu hamile kaldım düşük yaptım hormon sistemim bozuldu birden 66 kiloya çıktım çevremdeki herkes bana o kiloyu yakıştırıyordu ama ben bu şekilde olmayı sevdiğim için 2 ayda verdim kiloyu. ve hiç kaçamak yapmadım. o serbest günlerde bile yediğim Max kötü şey 3 dilim pizza. (normalde 2 büyük boy yerim) mesela bugün kahvaltıda mantarlı omlet yaptım kendime içinde de hindi füme var lor peyniri maydanoz var yanında da 2 dilim ekşi mayalı ekmek yedim. 5 tane badem 2 tane ceviz yedim sabah 8 gibi öğlene kadar beni tuttu öğlen de kahve içtim espresso ve kolejenli. yanında da kendime smothie hazırladım yoğurt kefir 1 tane şeftali 3 Kaşık yulaf 1 kaşık keten tohumu. akşam yemeği olarak 1 kase mercimek çorbası içtim unsuz çorba içinde kabak ve kemik iliği var. yanında da etli bezelye yedim 1 tabak. akşam da 2 bardak yeşilçay içtim. kaç kalori bilmiyorum ama doydum. şimdi bunu okuyan eee ben bunu yersem kilo alırım diyebilir ama öyle olmuyor annem 55 yaşında girecek bu şekilde beslenerek 78 kilodan 65 kiloya indi. az yemekle olmuyor. böyle beslendiğim için kendimi dinç hissediyorum tuvalete de çıkıyorum. ayrıca gıda takviyesi alıyorum ben. vitamin onlar da

Evde yemek yapmıyor musun, biraz uğraştırıcı ama sağlıklı olurdu

Niloyatospikk yaklaşık 6-7 kg kadar verdim, gerçi o zamanlar sıkı diyet yapıyordum es vermedim pek. Son bikac aydır belli bi kg da sabitlendim en fazla 200 gr oynuyor. Bi direnç bu kadar uzun sürer mi? Sen de de böyle oluyo mu? Eskisi kadar katı diyet yapmıyorum ama

Ve açlığın kaynağı daha doğrusu yeme arzusunun kaynağı psikolojik etmenli. İçinde boşluk varsa veya bişeye kafana taktıysan veya da uğraşıcak özel bi alanın yoksa yemeğe verebiliyosun kendini. Ben de gece çocuğa bikaç defa kalktığımda hep buzdolabına koşuyorum mesela

Hayır bi de zaten erken uyuyorum. 10da yemek yesem 11de uyuyorum vücut da şok çekeceğim bakalım

dediğin gibi son öğününün zamanını daha erkene çekebilirsin. En geç 8 de yiyebilirsin mesela. Son öğününle ertesi günkü ilk öğünün arasında min 12 saat olmalı. Vücut min 8 saat açlıktan sonra yağ yakmaya başlıyomuş. Onun dışında hep bilinen gibi fastfood azaltılabilir. Ekmek 4-5 dilim yeniyosa 2 dilime düşülebilir. Ufak değişikliklerle kısa vadede olmasa bile uzun vadede daha sağlıklı ve fit olursunuz sporla da desteklenirse

Bende öyleyim, ama havuzda varmış salonda hevese geldim bilmiyorum su zayıflama çayları felan ne olursa olsun kullanmanızı tavsiye etmem, ekmeği komple kesin, akşam yediden sonra bişi yemeyin, bence kesinlikle kg verirsiniz. Ayrıca bence gayet zayifsiniz fotolarda, bebekte yapın öle zayıflarsiniz

Uzun süredir kilo problemi yaşayan biri olarak, gece yemeleri hem midemi hem kilo verme sürecimi baltalıyor diyebilirim. Eşle yemek yemek güzel oluyor ama uyumadan bir saat önce yemek ciddi zarar veriyordur hem midenize hem kan şekeri dengenize. Sezgisel yemeyi araştırmanızı tavsiye ederim. Sağlıklı beslenme konusunda takip ettiğim bir uzman var yasak değilse adını paylaşayım

Ömründe diyet yapmamış biri olarak evlendikten sonra arsızca aldığım kiloları veriyordum ki hamile kaldım. Ama kilo verirken bende işe yarayan şeyleri yazayım. Bu arada benim metabolizmam oldum olası hızlıydı, o yüzden bu kadarcık şeyler bile bende hızlı tesir ediyor. Ben de sırf eşimle yemek yemek için onu bekliyordum, geç geliyordu. Eşim gelmeden erkenden yemek yemeye geri döndüm. Kahvaltı harici pek ekmek yemedim, pilav-makarna-hamur işini minimuma çektim Dışarıdan fastfood tarzını kestim, muhakkak yemeklerin yanına çorba -salata veya yoğurt yaptım. Airfryerın vardı senin, at sebzelerini, köfteni vs kolaydan mis gibi. Ben de çikolata, abur cubur aşırı ama aşırı severim. Tamamen kesemedim maalesef ama onu da çok azalttım. Tek başına spor yapabilen biri değilim, eşime yalvar yakar ikna ettim ve evde Youtubedan daha önce de denediğim bir hocanın pilatesine başladım. Onu da ancak hafta sonu yaptım zaten. Pilates bana çok iyi geliyor, hem omuz ağrılarımı azaltıyor, hem duruşumu düzeltiyor, hem de gerçekten sıkılaştırıyor. Düzenli olmasa dışarı çıktıkça fazladan yürümeye çalıştım. Adı batsın bu duygusal yemenin, en ufak durumda ben de öyle oluyorum. Ye babam ye, ne bulursan ye halinde geziyorum. Kendi düzenini oturtup vücudun ihtiyacını anlayınca daha kolay hale geliyor kilo vermek.

Spor salonuna yazılabilirsin.

Tost yerken konuyu okumam sndmdk Öğün saatini erkene çekersen büyük bir kısmını halletmiş olacaksın zaten

Sema Özpekmezci hanımefendinin adı. Instagram üzerinden takip ediyorum. Güzel programları da var. Eleminasyona katılmıştım. Gluten ve laktoz hassasiyetimi farketmemi sağladı tavsiye ederim

Not: son zamanlarda fark ettiğim can sıkıntısı yemelerim de çok fazla var. Mesela yemek yiyorum, sonra yapacak bi şey bulamıyorum, yine bi şey yiyorum. Olay tamamen bu bence, zaten siz de fark etmişsiniz. Böyle sıkıntıdan yeme isteği geldiği zamanlarda su/kahve/yeşilçay vs tercih etseniz? Aklıma ilk bu geldi.

Ben de köfte yedim boşver nsfkkf biraz dinlenip başlicam

Ne iş yapıyorsunuz

Bak 8 saati bilmiyordum, benim 8 saat olmuyordur muhtemelen fastfood aslında "bu hafta daha yemeyeceğiz" dediğimiz zaman yemiyoruz. Dışarıdan yesek de köfte ya da ev yemeği falan yiyorum ben fastfooddan bıktım

Evet oluyor 1 ay hiç tartımın değişmediğini biliyorum neden oluyor ben de çözemedim ama oluyor başıma 2 kez geldi

Ben de öyleydim, 55'i hiç geçmedim hayatımda ki gece bile istediğim saatte istediğim her şeyi yerdim ama evlendim, evdeydim, sabahtan akşama dersti, tezdi hep hareketsizlik bir baktım 65 olmuşum. Bir de bol su içmeye çalış, ödem atmana da yardımcı olur, az ve sık yemeye çalış. Yavaş yavaş düzene biner bence, içinde bulunduğun süreç de seni etkiliyor. Her şeyin senin için bundan sonra çok güzel olmasını diliyorum

Kac kilosunuz? Bence 2.5,3 litre civari su icin. Yavas yemek yiyin ve cok cigneyin Sabahlari ayni saatte wcye gidin. Metebolizma hizli olunca istedigini ye, cok kilo almiyorsun. Metobolizma hizlandirici yiyecekler tuketin. Gec saatte yemek yememeye calisin.

Yapıyorum yapıyorum yemek yapmayı da çok severim ama çok yoğun olursam o günü es geçiyoruz. Es geçince eşim tantuni falan söylese de ben ev yemeği söylüyorum yine.

Canan karatay bir röportajında sunu demişti gün içerisinde ne yerseniz yiyin aksam 5-6dan sonra birşey yemezseniz vücut otomatık olarak ayda 4 kilo atıyor. Ayşegül coruhlu bunu 5 e cekiyor ama 6da yeni başlangıc için iş görür. Belki önce böyle başlarsınız. Eşinizin yemek yediği saatler malesef duble kilo yaptıran saatler. Bırakın o yiyip kilo alıp çirkinleşsin siz incelip daha da güzelleşin

Kahvaltı konusunda ben de öyleydim, akşamdan kalan pasta varsa yerim kahveyle yani acımam. Bi gün toplantımız var, patron nasılsınız dedi, anca kahvaltı yapabiliyoruz, pasta kahve var dedim şeker hastası mı olmaya çabalıyorsun dedi. Ay bi üzüldüm öyle deyince o günden beri daha sağlıklı kahvaltılar yapmaya çalışıyorum, yine tatlı yiyorum bazen ama yulaf + muz + bal ile bi kek yapıyorum mesela hemen, aşırı şeker yüklü bi şey yemiyorum bi süredir. Akşamları yemeyi keseceğim ben de. Başlayamadım hala üzülerek, eşim 9-10 gibi geldiği için ben de yemeği onun gelmesine yakın yapıyorum çünkü henüz ayarlayamadım onu kesinlikle en çok etkili olan o bence de

Aralıklı oruç kilo vermek için bana en iyi gelen yöntem oldu. Saat sistemine adapte olana kadar veya daha sonrasında da yiyeceklerin hiçbirini değiştirmek gerekmiyor. İlk olarak; 8 saatlik bir yemek penceresi açıp istediğinizi yiyebiliyorsunuz. Akşam 7 yeme işi tamamlanıyor. Burada meydana gelen açlık gece uyurken kilo vermemizi sağlayan hormonları harekete geçiriyor. Ve ne yersek yiyelim kilo veriyoruz artı hücreler enerji için kendi çöpünü yakıyor. Sabah 11'e kadar yine aç. Sonrası serbest. Yemek saatlerini düzenleme işi belki size de uygun olabilir, özellikle diyet olmadığını belirtiyor doktorlar. Bir tür yeme düzeni aslında. Hiç buna takılmayıp sadece akşam yeme saatini erkene çekmek bile ciddi fark ediyor. Size de kolaylıklar diliyorum umarım istediğiniz sonuca çabuk ulaşırsınız.

Teşekkür ederim canımcım, senin için de öyle olsun