inşallah tatlım onun zamanıda gelır bıtanem bekle bende gelıcem:CüvCüv::CüvCüv: CaglayanCicek Sevil Hümasını

hemen getırıyorumm bekle tatlımm:lepi: caglayanım ıcıme ne doguyo bılıyomusun bızım bu topıgı kapatacaklar gıbı gelıyoo baksana 1 gunde ıkı kere uyarı geldı kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 hayırlısı bakalımkafamçokkarıştı CaglayanCicek Sevil Hümasını

inşallah canım benım sende cok erıyeceksın yaa caglayanım 50 de cok az degılmı tatlım 0 beden mı olmayı dusunuyosun kafamçokkarıştı CaglayanCicek Sevil Hümasını

:lepi::lepi:supersınopuyorumnanaktan

kural neyse onu yapalım Çağlayan, umarım hedefinize ulaşırsınız, ben msjlarımı sildim kalabalık yapmasın diye... Teşekkür ederim arkadaşlığınız için... CaglayanCicek Sevil Hümasını

:lepi::lepi: süper bir menü tatlım, hazırlıklar nasıl gidiyor heyecan varmı akşama yolculuk var çünkü CaglayanCicek Sevil Hümasını

Cerenim hiç kafaya takmıycaksın canım onu düşünmeme çalış bak ben bu ay beklemiyordum bile böyle bir haberi şok oldum resmen eşimi çağırıcam ilk akşam sesim kısılmıştı seslenememiştim bile şoktan o çift çizgiyi görünce kaydirigubbakcemile3

gunaydın tatlım ne olmus dun burda sasırdım valla sımdı sadece menumu paylascaz yorumda mı yapmıyoruzkafamçokkarıştı CaglayanCicek Sevil Hümasını

superız bız superızzz su 65 ı de gordum ya baska bısey ıstemem hemen menumu yazayım ben canım 6 çilek kahvaltı :1 dilim ekmek, maydonoz, bıber, salatalık, domates, peynır ara: yesılcay, kayısı öğle :bezelye yemeği, salata, ayran ara:yeşilçay, kiraz akşam:tavuk sote. yoğurt yatmadan once :tarcınlı sut 2,5 lıtre su 170 adet mekık 1 saat yuruyus 1 saat aerobık CaglayanCicek Sevil Hümasını

ilk uçakla seyahatin dimi canım çok heyecan yapma bak bu kadar akşama daha çok varsositososito

sen benım hocamsın zaten menune ne dıyebılırım harıka canım benımolumunekankayizsmile

yasocum şartlar düzelirse gelebiliriz ama ordaki ortamın durulup sakinleşmesi lazım cerende bende bunu düşünüyoruz. Huzursuzluk olacaksa zaten takımda motive denen birşey olmazki helak olur gideriz hepimiz:sinifsinif:

tatil mi canım süper :lepi:

Biz de Boğaziçi'nde okurken &#8220;boyfirenkimiz&#8221; vardı bızım topıgı okuyanlarda manyamış bunlar dıyeceklerrkafamçokkarıştı CaglayanCicek Sevil Hümasını

sen ve bebegın saglıklı olsunda gerısı onemlı degıl oyle yada boyle verırsın canım benım aldıgın kılolarıı hıc merak etme tatlım senkaydirigubbakcemile2 Önceki

ne demişler intikam soğuk emilen inektir, hani inekten sütü emiyorlar ya elle o sırada inek soğuksa sütte otomatikman soğuk oluyor yani kolay kolay bozulmuyor ee bizde sütleri ellerimizle buzdolabında tutmuyormuyuz zaten :roflol::roflol::roflol:

:roflol::roflol: cok guzel vallasırnaşık şeyİstemek başarmanın karısıdırhihoyyyt . push ; CaglayanCicek Sevil Hümasını

he he heeeeeekaydirigubbakcemile3 yesilçay içiyorum tatlışımmm şerefinee:içelim: CaglayanCicek Sevil Hümasını

ayy ne guzel valla kaydirigubbakcemile3 ınsallah benımde sesım kısılır hatta hıc cıkmazda bende o cızgılerı gorurum canım bu arada buraya ornek hamiş beslenme lıstenı koysana tatlım belkı hamıs annelerımız zıyaret ederler topıgımızıı senden ılham almak ısterler canımm CaglayanCicek Sevil Hümasını

Merhaba biz iki arkadaş takımımızdan hariç burada'da günlük yediklerimizi yazarak paylaşımdan bulunacağız. Kendimi bildim bileli hep topluydum en son lise zamanlarımda zayıftım. birde 1 sene önce evlenmeden 65 kiloya kadar düşmüştüm o zamanda spor yaparak 13 kg vermiştim ama evlenince haplardı el öpmeler gezmeler derken hepsini geri aldım. En son tartıda sekizli rakamları gördükten sonra diyet yapmaya başladım ve mart ayının sonunda karar vererek 09.04.2010 itibariyle montignac diyeti yaparak kendime bir hedef belirledim ve o hedef çerçevesinde amacım olan ilk 65 kiloya gelmek daha sonrada idealim olan 55 kiloya gelmek istiyorum. Bunun içinde burda hergün paylaşımlarda bulunarak diyetime hız katacağım. :))) 86 kilodan 55 kiloya giden azmin öyküsü 09.04.2010 tarihi itibariyle 86 olarak diyetime başladım 28.05.2010 tarihi itibariyle 74.5 olarak devam ediyorum... Yaptığım diyet montignac diyeti, Gün içinde yaklaşık 3-3.5lt su tüketiyorum. Günde 2-3 bardak arası yeşil çay içiyorum. Bir ay öncesine kadar elma sirkesi ve sandoloz sakızıda kullandım ama onları şu anda kullanmıyorum bana nasıl bir etkileri var bilmediğim için sadece diyet yaparak yola devam ediyorum. Günde 1 saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum, yanında ekstra olarak mekik ve ayrıca bacak egzersizleri yapıyorum, ve asansörü hayatımdan çıkardım merdiveni kullanıyorum artık. Beyaz ekmek, beyaz un, şeker, kola, cips, tatlı, dondurma, pasta, ve aklına gelecek her türlü şeyi bıraktım yemiyorum ve yemiycemde... Taze meyve ve sebze ve kahvaltılarımda tam buğday ekmeği yiyorum...

spor cesıtlılıgın cok hosuma gıdıyor tatlım :hooray:

tamam canım olur, aklımda hiç bir konu yokki benim, şok diyetleri mesela tartışabiliriz. yada şu andaki yaz meyvelerinin hangisinin zayıflamada bize faydalı olduğunu, açıkçası bir anda aklıma gelmedi hayatım sen söyle ne tartışalım akannehir Önceki

bugün itibariyle 6+1 olduk teyzesi bu haftada duyanlarda varmış 7. haftada duyanlarda varmış inş. bu cumartesi duyarız perşembe gittiğimizde sağlıklı bir gebelik geçiriyorsun şu anda dedi ama cumartesiyede çok var daha akannehir

günaydınnnnnnnnnnnnnn bugun : kahvaltıdan once 4 adet çilek kahvaltı :4 adet çeri domates, biber, maydonoz, dereotu, peynır,1 dilim ekmek ara : yeşilçay öğlen : taze fasulye, salata, ayran ara: yeşilçay,2 kayısı akşam :ızgara köfte, maden suyu, salata 170 adet mekık 1 saat yuruyus 1 saat aerobık 3 lıtre su

cok guzel bılgıler paylasmıssın hayatım tesekkur ederım kızmak ne kelıme cok sevındım paylastıklarını okuyunca bu arada menune cok kızdımmm bunu bıl amakafamçokkarıştı

canım duzenledım ama arada yazdıgımız yazılar ne olacak CaglayanCicek Sevil Hümasını

canım ya artık saglıklı beslenmeye basladım hayatım artık bu kıloyu koruyayım dıyorum tatlım ama ınsallah yapabılırım sengözlerimebaksanab CaglayanCicek Sevil Hümasını

50'li rakamlar lafın gelişi canım 55 olsam yetecek tam ideal kilom o çıkıyor. Ama mart ayından beri kendimi acayip derecede sağlıklı hissediyorum ve daha huzurluyum sanki. Kilo vermek iyi geldi bana bir de bir müjdeli haber gelse :CüvCüv::kedi: Önceki

bunu şimdi buldum çok komik yaaa... kaydirigubbakcemile3Az önce gıravata kravat dedin de.. Ay ben bu yanlış söylemlere çok gülüyorum ya.. 20. mirenyuma girdigimiz şu yılda kendini biraz geliştir Sivall.:roflol::roflol:

sağol canım, akşama sadece salata yemeyi düşünüyorum, birde elma boshayallersmile

ok canım yazayım bende . push ;

aaahh ne güzel olurdu canım ama eşim ve işler bırakmazki :kedi:

Pazartesi günü başlacak canım olurmu çok iş birikmiş bir günde bugün arasıra anca gelebilirim buraya bille 2günlük menülerimi yazıyorum.. Salı Kahvaltı 1.5dl tam buğday, peynir,4zeytin. salatalık Öğle Meyve salatası. Akşam Yaztürlüsü, salata, yoğurt Ara 5badem,3fındık,1kaju Su:3. lt - 1 bardak yeşilçay Spor : 60 mekik. Çarşamba Kahvaltı 3.5dl tam buğday ekmeği, şekersiz marmalet, peynir Öğle 3badem (akşam olmaya yakındı bilerek birşeyler yemedim Akşam Köfte ızgara , salata Su:3lt 200mekik,22 dk tempolu yürüyüş 5dk twister,20 dk bacak egzersizleri

hihoyyythihoyyyt Önümde 1 ay gibi bir kısa zaman kaldı daha ne kadar verebilirim acaba çok merak ediyorum 65'i bir görsem tatile gidene kadar birşey istemiycem artık -tatlicadiarzu-

allah nazarlardan korusun kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 ne kadanda mikemmelizki bizi merak ediyorlar... lülülülülülü

tamam bundan sonra daha dikkat edicez opuyorumnanaktan CaglayanCicek Sevil Hümasını

sok dıyetler konumuza devam ediyorum ve neden oldugu hastalıkları sızlerle paylasmak ıstıyorum. böbrek yetmezliği, kalp hastalıkları ve ileri düzeyde anemi, şok diyetlerin neden olduğu ciddi ve kalıcı hastalıklardan sadece birkaçı. &#8220;Safra kesesi bozuklukları, kolesterol, kalp ritminde bozulma, sinir ve sindirim sistemi hastalıkları gelişiyor. Vücutta yaralar oluşuyor, özellikle de ağız ve dilde yaralar çok görülüyor. Hormonal dengesizliklere bağlı adet düzensizlikleri ve adetten kesilme, saç ve tırnaklarda kırılma ve dökülme, B vitamini eksikliğine bağlı kronik yorgunluk şok diyetlerden arta kalan bazı sorunlar. Ama en önemlisi bütün bunların sonunda ölüm riski artıyor ve insanlar bu nedenle hayatlarını kaybediyor.&#8221; bu yüzden sağlıklı yaşam diyoruz ve şok diyetlerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışıyoruz. CaglayanCicek Sevil Hümasını

hosgeldınolumunekankayizsmile topragımmm ızmırlısın sanırım bende ızmırlıyım bak sana kanım nasıl ısındı tatlışş

Laf olsun torba kopsun :roflol:hihoyyyt Kalliste

acılısı yapıyorum ve bugunku menumu yazıyorummm herkese hayırlı olsunnkaydirigubbakcemile5 2 adet cılek kahvaltı:2 adet peksımet, domates, peynır, salatalık ara:yeşilçay, kayısı öğle: ızgara balık, salata, maden suyu ara:yeşilçay akşam: ıspanak yemeği, yoğurt yatmadan once:kayısı 3 litre su 100 adet mekık 1 saat yuruyus 1 saat aerobık hareketleriii . push ; CaglayanCicek Sevil Hümasını

bende istiyorum bende banane banane kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3

Cerenim yokken azıcık yazıyım topiğimize :))) Tonbalıklı, peynirli bir salata yedim kocaman bir kase :))) ve yanında'da ayran Suyum 2lt olmak üzere, ve 50 merdiven daha inip çıktım

ok tatlım ıyı calısmalar optum senııŞeniz

ıyı olur tatlım valla zor oluyooo CaglayanCicek Sevil Hümasını

supper suppper:lepi:

ıkısınıde bıraktım ıcmıyorum artık neyın ne oldugunu daha ıyı anlayayım dıye bıraktım tatlım acıkcası

evet ya çok güzel fikir.. hayatım nasıl yapalım ilk sayfaya mı kaydelim yazıp yoksa şimdimi yazacağız yada hergün birşey mi yazalım dün ben ilk sayfaya birşey yazdım ama okudun mu bilmiyorum akannehir

ben dayanamıyorum canım dun 4 lıtre ıctım bılıyomusun ama wcden cıkamıyorum ohaoldumsmile CaglayanCicek Sevil Hümasını

tesekkurler hayatım bende evdeyım bugun tatlım :lepi::lepi: CaglayanCicek Sevil Hümasını

ohhh ne guzel valla cokacimcoook CaglayanCicek Sevil Hümasını

bugunku menum ::lepi: kahvaltıdan once :sirkeli su kahvaltı:1 dilim kepekli ekmek, akdeniz yeşillikleri, domates, salatalık, böğürtlen çayı, peynir ara:yeşilçay öğlen:tavuklu bamya yemeği, salata, ayran ara:yeşilçay,1 adet kivi akşam:kabak yemeği, yoğurt,1 adet domates 2,5 litre su 100 adet mekık 45 dakıka aerobıkk CaglayanCicek Sevil Hümasını

gel senıde gotureyım tatlımmkaydirigubbakcemile5 CaglayanCicek Sevil Hümasını

aynen canım bende, benim ablam 2 çocuk doğurdu maş. doğurmadan önceki kilosuna geri döndü hemde çok fazla kilo almadan yaptı bunları çocuklarda çok sağlıklı doğdu ama, annemde önceden çok zayıfmış hastalanınca kilo almış. Ben kime çektim bilmiyorum ama bu sefer kararlıyım artık ayy o olmadı bu olmadı demiycem alışverişe çıkınca istediğimi alıp giycem :sm_cool: Önceki

ben domatesı kahvaltı harıcı yıyemıyorum canım hanı soyle elıme alıp ısıra ısıra yıyemıyorum oyle yıyenlerede ozenıyorum acıkcasıı:tomato: CaglayanCicek Sevil Hümasını

Evet, canım sporu ne kadar çok yaparsak o kadar çabuk şekle giriyoruz. Bundan sonra, müziğide açıp tepinicem doya doya acayip ter artırıyor oda ama dün akşam mekik çekemedim banttan indiğimde ayaklarım yere basmıyordu çünkü artık kafamçokkarıştı

Menün süper tatlım tam bir monti oluyor artık seninkilerde :lepi:

Günaydın canım, evet ben artık bir anne adayı oldum ve diyetime ara vermek zorunda kaldım ama senide bekliyorum en yakın zamanda anne adayı olarak ayrı kalmayalım artık 1 hafta çok özledim seni :))

bizim sebil yan dükkanda onun için ben kendi odamdan aşağıya iniyorum çok az yürüyorum merdiven çıkıyorum su alıyorum gidiyorum... Wc'de canım bizim burda benimki özel temizliği falan kendim yapıyorum onun için rahatım tek bayan olarak kullanıyorum orasını iyi oluyor

tamam canım olur görüşürz.. kendine iyi bak opuyorumnanaktan S

Aynı ayda hamiş olursak hiç şaşırmıycam zaten tatlım... çok benzer özelliğimiz çıkıyor, oda tutarsa burası yıkılır artık heralde :sm_cool::sm_cool:

Biz Nekadan da Mikemmelll Bir takımızzkaydirigubbakcemile3

basarını tebrık edıyorum canım arkadasım cok guzel klasık caglayan menusu kutlarım senı tatlımalkisalkisalkis

ohaoldumsmile ama çok güzel görünüyormuş yukarıdan aşağısı eşim anlatırdı hep heryer senden ufacık azçok haritayı biliyorsan yerlerinide seçebiliyorsun diye anlatıyordu

Ekspresko sıcak içilir lütfen manyak bu kadın ya hasta oluyorum onaa CaglayanCicek Sevil Hümasını

zıplamak iyidir bu sabah bende yapıcaktım çılgın bir hoplama zıplama ama patron benden önce gelmişti işe kaydirigubbakcemile3Benim bugün merdiven sayım 200 oldu sanırım... Wc'ye gitmekten in çık in çık, su almaya git in çık in çık... Güzel spor oluyor...

evet canım olsemde bınmem ucaga derdım ama ıs olunca zorunlu bınıyosun turkıye ıcı bır yer olsa hayatta bınmezdım ama artık bıner bınmez mp3 calarımı takarım kulagıma gozumude kapatırım mumkunse ınınceye kadar acmam gozlerımıı:Saruboceq: CaglayanCicek Sevil Hümasını

bugunku menum : kahvaltı once :sirkeli su kahvaltı:limonlu akdeniz yeşillikleri, domates peynır, bır dılım ekmek ara:yeşilçay öğle:tavuklu sezar salata, ayran ara:yeşilçay, kiraz akşam:yoğurtlu semizotu, salatalık, domates 1 saat yuruyus,1 saat aerobık hareketleri,150 adet mekık 2,5 lıtre s

boy kaçtı tatlım senin 1.68 miydi 1.70 miydi gerçi 2 cm var arasında ama benide 65 falan kaldırıyor ama ben bu montiyi hiç bırakmıycam. ideal kiloma ulaşsam bile takımla devam edicem. Biliyorum çünkü en fazla 1 ay sonra gene başlarım ama burası olursa sürekli kendimi kontrol edebilirim. . push ;

ii valla canım su sebılı odanın ıcınde o yuzden fazla cıkamıyorum odadan wc de odanın yanında zaten ben ev harıcı wc yede gıremıyorum alışkanlık işte arada bı asagıya ınıyorum ama saymıyorum kacdefa ınıp cıktıgımııgamyoncuiremsu CaglayanCicek Sevil Hümasını

Cerenim süper olmuş tatlım ya, çok aşırıda bir basenin yokmuş ama bu halinde süper olmuş tatlım yeniden doğmuş gibi olmuşsun :))

Arkadaşlar yine ben sempatiksalakcinni Biliyorsunuz ki diyet için özel guruplarımız var her özelliğe hitap edecek şekilde düzenlendi o başlıklar, burada sadece kişisel günlükler için konu açabiliyoruz, iki kişi olması bile gurup haline geldiğinizi gösterir ama birbirinizden destek alabilmeniz için bu gereklidir diye düşünüp yazmamıştım size fakat her gün yeni arkadaşların aranıza katılmasına lütfen onay vermeyiniz, isteyen arkadaşlarımız guruplar bölümünde kendisine uygun başlık seçip devam edebilir..3. kişi olmamalı a. s. buna müsade edersek gurupların aynısından bu bölümde de oluşur ayrıca o kadar düzenli başlıklar olmasını sağlayamayız... mevcut başlıklar varken zaten gerekte yok bu tür gurup başlıklarına... a. s. CaglayanCicek Sevil Hümasını

Hemen bende yazıyorum... Kahvaltı Öncesi 1 greyfurt suyu,1 kase çilek Kahvaltı 1dl tam buğday ekmeği, domates, salatalık,4zeytin, kk peynir Öğle ton balıklı salata, ayran Akşam taze fasulye, salata Ara yarım ceviz Su:3-3.5lt - 2 kupa yeşil çay Spor : 15 dk egzersiz hareketleri

o da dogru valla canım bende oyle yapayım en azından kontrol altına almıs olurum kılomu hamılelıkten sonra gelecegım bellı ben duba gıbı olurum vallaa:Saruboceq:laelaelaelaelae CaglayanCicek Sevil Hümasını

sen bilirsin canım. Her zaman bekleriz ama. bu arada istersen gruplardan birine katılmak için başvur orada seni almak isteyen arkadaşlar olacaktır. Cerende bende 4. takımdayız her zaman bekleriz oraya Şeniz

benım bırımde calısan arkadaslar ıstanbula egıtıme gıttıler ıs yok bende evdeyım bende cuma aksamı polonyaya ucuyorum pazar gunu gelıcem cok heyecanlıyım ucaga bınmektende korkuyorum vallaeyvahedigeldismile CaglayanCicek Sevil Hümasını

ama böyle konuşursan olmazki canım, içini negatif değil pozitif duygularla düşün ve yönlerdir lütfen :lepi: CaglayanCicek Sevil Hümasını

Yarından itibaren tekrardan menülerimi yazmaya başlıyorum inş. Monti 2. aşama yapıyor olacağım bebişimden dolayı

Arkadaşlar günlüğünüz amacından sapıyor, iki kişi olduğunuz için de sohbet ortamı çabuk ilerliyor lütfen dikkat edelim...

evet canım gayet güzel... bak ben birşeyler daha yazdım oraya, sende ilk msj'ın altına hikayeni yaz istersen ilk sayfadan başlayarak okuyorlar nasılsa hiç olmazsa kilo geçmişimizide bilirler..

Sandoloz ve elma sirkesine devam mı canım hala, ben sirkeyide onuda bıraktım sıcakta içilmiyor sanki sirke artık birde ılık suyla (

sende benim gibi düşünüyorsun bende hamiş kaldığım zaman verdiklerimi almak istemiyorum. gene beslenme ve sporla desteklerim diyorum ama burası olmadan da salarım kendimi hepsi sonra geri, ne hamileler var bizim burda doğum yaptılar ama sanki hiç kilo almadılar bende onlar gibi olmak istiyorum. imrenerek baksınlar canım artık bizede bayanssulusmile:lepi:

bende senin cadı ne zaman geldin ne zaman gittin anlayamıyorum kız :)))

saol hayatım sporun faydası cok buyuk bılıomusun tatlım bıraz daha vereyım fotolarımı koyarım sırayla tatlım ama baya farkedılır bı derecede verdım kılo gorenler ınanmıyokaydirigubbakcemile3 CaglayanCicek Sevil Hümasını

menu guzel ama oglen yedıgın ne yemegı hayatım onuda paylasırmısın tatlım CaglayanCicek Sevil Hümasını

nasıl oluyo ben anlamıyorum canım yaa valla eskı hallerıne hemen donuyolar ne ısteseler yıyolar bızım gunahımız ne bıraz kacırsak balon gıbı sısıyoruz sınır oluyorum yaa delikafadulden CaglayanCicek Sevil Hümasını

Günaydınlar sevgili topikçim Bugün bende 2kg daha gitmiş çok mutluyum çok bu monti beni acayip şekilde sağlıklı zayıflatıyor. Dünkü menümü yazıyorum hemencik... Kahvaltı Öncesi 1 kase çilek Kahvaltı 1 dl tam buğday ekmeği, kk peynir,4zeytin, salatalık ve domates Öğle Meyve Salatası Ara 3 tane gün kurusu Akşam Koca bir tabak yeşil mercimek yemeği, Peynirli cevizli kocaman bir tabak salata ve yoğurt Su:3.5lt - 75 dk tempolü yürüyüş 10 dk hareketli parçalarla atlama, zıplama :))

yenı arkadaslar bıze katılabılırsınız sızde burda paylasım yapabılırsınız hadı canım opuyorum senı byy CaglayanCicek Sevil Hümasını

Cumartesi gelmeye bilirim ama canım ben işe pzrt haber veririm artık olur mu, evde pc yok çünkü bizim giremem muhtemelen net'e

Resimde ben herhangi bir fazlalık göremedim canım ama bundan sonra koruma planı uygula ozaman kendine, çok fazla sıkmadan kendini, her hafta gene sporunuda yaparsan bence artık almazsın çok düzenli ve güzel verdin çünkü . push ;

ohhhhh ne rahat ne rahatt CaglayanCicek Sevil Hümasını

tamam tatlım eklerim bende ama ben cereni görmedim ki siz nerde gördünüz :)))

iyimiş valla senın tatlımmm ne guzel bu arada kayısı yemeye basladım onuda belırteyımmkaydirigubbakcemile3 Önceki

menu harıka tatlım benım:lepi:

aynen bende çok seviyorum ya Üzüm üzüme baka baka kamaşır :)))

bak ben ilave olarak birşeyler daha yazdım canım istersen sende daha detaylı yaz.. Onlar artık orada kalıcak canım bundan sonrakiler daha düzenli olur

belkı ucaga bınınce hosuma gıder bakabılırım gercı gece ne kadar gozukebılır kı asagısı eşimde nişanlıyken izmire ucakla gelırdı 45 dakıkada bana suprız yapardı ne guzel olurdu laelaelaelaelae CaglayanCicek Sevil Hümasını

bayanssulusmilekaydirigubbakcemile2

raporlamayı yapamamış arkadasta benı beklıyo ona yardıma gıdıyorum tatlım gelırım hemen canım benım optumm . push ; CaglayanCicek Sevil Hümasını

Tavuklu Sazan Salatası ne kadan da güzel yaaaalaelaelaelaelae Önceki

ok tatlım yazarım bilmiyorumkismile az once 50 defa zıpladımkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 ciddi olarak zıpladım haa şaka değilboshayallersmile . push ; CaglayanCicek Sevil Hümasını

şok diyetler ıyı tatlım salıda meyvelerı konusuruz ben guzel bı plan yapar paylasırım haftalık konuları hazırlarım dıger haftada sen hazırlarsın ok tatlımm hadı ben kactım canım servıs benı beklıyomus optum tatlım CaglayanCicek Sevil Hümasını

Menünüz her zamanki gibi mikemmel canım:lepi:

benı sımdıden heveslendırmee tatlımm cok ozledım zaten 3 ay once gelmıstım en son ama yınede cok ozledımm Önceki

kendını o kadar yorma tatlım ben parca parca yapıyorum canım sporumu işten gelince aerobık , yemekten sonra eşimle yürüyüş, yatmadan oncede mekık cekıyorum hem kendımı cok yormuyorum hemde cok ıyı oluyor canım vucut tembellıge alısmıyor CaglayanCicek Sevil Hümasını

ne yapalım o zaman söyle bakalım?

Size iki kişilik yolculuğunuzda başarılar. Ama takım demek ne demek anlayamamış olmanız üzdü beni. Bir kişinin yaptığını tüm takıma mal etmek hiç yakışmadı size. Paylaşım, birliktelik, motivasyon diyip duruyordunuz ama bu yaptığınız dediklerinize hiç uymadı hemde hiç. CaglayanCicek Sevil Hümasını

Tamam canım görüşürüz kendine iyi bak canım opuyorumnanaktan CaglayanCicek Sevil Hümasını

sende 2 ye ayır hayatım bırden vucuduna yuklenme tatlım benım 1 hafta sonra 62 veya 63 olursam artık ayrılırım herhalde canım cunku asırı zayıflıkta ıstemıyorum ben boyum uzun oldugu ıcın kaldırdıgına ınanıyorum CaglayanCicek Sevil Hümasını

Hayırlısı olsun tatlım inş. öyle olur çokta güzel olur :))) Benim artık çıkmam gerek canım sonra görüşürüz bayanssulusmile

dıkkat edıcez kusura bakmayın opuyorumnanaktan CaglayanCicek Sevil Hümasını

evet canım missller gibi :)))

caglayanım olmadıgı ıcın konulara ara verıyorum caglayan geldıgınde paylasımlarımıza devam edecegız CaglayanCicek Sevil Hümasını

Yarın yoksinki tatlım sen sabahtan işte olacaksın ee öğleden sonrada tatil zaten dinlenirsin artık evde

hemde nasıl heyecan var arada bı elım ayagım tıtrıyo ne yapıcam bakalım CaglayanCicek Sevil Hümasını

Ceren gene attın sorumluluğu bana kaçtın kızzz lülülülülülü songülcüm ben çağlayan, benim uyguladığım diyet montignac diyeti, cerende hemen hemen onu yapıyor ama çaktırmıyor akannehir ıkimizinde planlı ve düzenli bir listeleri var, ve ekstra olarak ikimizde spor yapıyoruz akşamları ertesi gün içinde buraya gelip paylaşımlarımıızı aktarıyoruz canım CaglayanCicek Sevil Hümasını

şimdi okudum hayatım bız hergun bır konu belırleyelım mesela pazartesi başlayalım örneğin yaptıgımız dıyettekı yasaklar bunlar hakkında dusuncelerımız okudugumuz yazılar vs amaç hem bız bılgılenelım hemde bızım topıgı zıyaret eden arkadas bılgılensın ertesı gun tartısacagımız konuyuda bır gun onceden belırler ona gore hazırlıgımızı yaparız nasıl sana uygunmu canım CaglayanCicek Sevil Hümasını

afıyet olsun tatlım hızına yetısemıyorum valla masallah CaglayanCicek Sevil Hümasını

Yok canım ceren gitti ama ben burdayım takıma geliyorum hadi gel orda sohbet ederiz canım. CaglayanCicek Sevil Hümasını

sımdı 6 haftalıkmı tatlım bebıs ne zaman duyarmısssın kalp atıslarını CaglayanCicek Sevil Hümasını

sositososito hadi bakalım canım gelince artık bize duygularını anlatırsın bende çok heyecan yaptım bak şimdi sanki ben gidicem akannehir . push ;

Günaydın canım bugunku menum: kahavaltıdan once:sirkeli su kahvaltı:akdeniiz yeşillikleri , zeytın, peynır, domates, salata lık,1 dılım ekmek ara:yesılcay öğle:ızgara balık, salata, maden suyu ara:yeşilçay, kiraz, kayısı, erik akşam:börülce salatası, ayran su:3 lıtre bugun 150 adet mekık CaglayanCicek Sevil Hümasını

Günaydın canım, menumu yazıyorum : Kahvaltıdan önce :sirkeli su Kahvaltı :limonlu yeşillik tabağı ,3 adet zeytın, kucuk parca peynır,1 dılım ekmek Ara :Yeşilçay, Böğürtlen çayı Öğle :Tavuklu Sezar Salata, Ayran Ara:Yeşilçay, Leblebi Akşam:Taze Fasulye, Yoğurt,1 adet salatalık 4 lıtre su (dun 3,5 lıtre ıcebıldım bugun 4 yaparım herhalde) 1 saat yuruyus 100 adet mekık 1 saat aerobık

tamam canım sen olmasan bile ben menümü falan yazarım gelince sen yorumlarını yaparsın. Bende pzt. gelince senin menülerine bakarım artık.

bızım topıgınde zıyaretcılerı fazla oluyormus masallah yaaa ne kadanda guzell CaglayanCicek Sevil Hümasını

özge niye tavrın bu kadar sert o zaman bak ben sustum ama arkadaş hala konuşuyor ve yalan karalamalarda bulunuyor onu susturun takıma geri geliyim madem ben kimseyide yüzüstü bırakıp gitmem ve ben kimseyi kimseyede şikayet etmedim akrep ablam gelip kendi yazmış. ama oraya yazılanlar hala can sıkıyor takımada yazıp arkadaşı susması için uyarırmısın o zaman. ayrıca senin burayı kirlettiğin falan yok neden böyle yazıyorsun anlamıyorum lütfen yapma. sen onu uyar sustur. bak geliyormuyum takıma gelmiyormuyum o zaman konuşalım ne dersin

Cumartesi Kahvaltı Öncesi 1 adet kayısı Kahvaltı 1dl tam buğday ekmeği, salatalık,4zeytin Öğle Pidesiz adana, salata, ayran Ara 3 badem,2kk kayısı Akşam Mantarlı tavuk sote, yoğurt, salata Su:1.5lt 1 bardak yeşil çay Spor yapamadım akşam misafilerim vardı yemeğe Pazar Kahvaltı Öncesi 1 tane kivi Kahvaltı 3dl kızarmış tambuğday ekmeği, domates, salatalık. peynir ve zeytin Öğle 10 badem,5 fındık,3kuru kayısı Akşam Balık ızgara, salata Su:2.5lt - 1 bardak yeşil çay Spor:10dk twister,150 mekik,105 dakika tempolu yürüyüş,10 dk bacak egzersizleri CaglayanCicek Sevil Hümasını

Yok tatlım kapatmıycaklar neden mi dünkü gibi bir ortamımız yok birincisi ikincisi ise gruplaşma oluşturmadık. Arada gelince ne yaptın ne ettin yaz sende benim gibi kız...

içime oyle doguyor canım bence oyle olacakkkaydirigubbakcemile3 CaglayanCicek Sevil Hümasını

kac kıloyduk en basta nasıl buraya kadar geldık onerılerımız yasaklar gunluk sporun onemı falan fistan yazalım hem bılgılendırırız hemde bugune nasıl gelmısız onu gozlemlemıs oluruz sonucta buda ınsanı motıve eder CaglayanCicek Sevil Hümasını

BOL MEYVENİN YARARLARİYLE ZARARLARI Hava sıcak, hele sizin de hararetiniz varsa gelsin kavun, karpuz, şeftali, kayısı dersiniz. İyi hoş, ama bir zaman sonra bir karın ağrısı başladığı, hele barsaklan-nız da bozulduğu vakit kabahati sakın meyvede bulmayın, kabahat sizdedir. Gerçi meyve yararlıdır, ama yemesini bilmediğiniz takdirde tehlikeli bile olabilir. Onun için aşağıda verdiğimiz öğütlere uyunuz. Meyve üstüne su içmeyin: Eğer meyve üzerine hemen su içerseniz, çiğnenirken ezilmiş olan meyve parçalarının içine tekrar su dolacak ve hacmi genişleyecektir. Bu genişleme midede fazla bir şişkinlik, bu da diyafram ve bilhassa barsaklara tazyik yaparak şiddetli karın ağrılarına sebep olacaktır. Kiraz + Alkol = Zehir: Meyvelerin hepsinde şişme oranı aynı değildir. En az genişleyeni elmadır (hacminin % 10-20 oranında). Tek çekirdeklilerden en fazla kiraz hacminin bir misli şişer. Meyveyi şişiren su ise şiddetli bir sancı yapar ama tehlikeli değildir. Eğer bu sıvı alkol ise içinde bulunanlar meyveyi tahammür ettirir ve meydana gelen usare de insanı zehirleyebilir. Su içtikten sonra meyve yiyebilirsiniz: Kirazı sudan sonra yerseniz hiçbir zararı olmaz. Çünkü sıvılar çabuk sindirildiğinden kirazınki başlayıncaya kadar sıvının büyük bir bölümü mideden ayrılmış olacaktır. Ham meyve yemeyin: İyi olmamış meyveler şiddetli diyare ve karın ağrısı yapar. Meyve asidi barsak cidarını tahriş eder, mukoza kendini müdafaa için sancı şeklinde faaliyet gösterir ve tahriş edici maddeden bir an önce kurtulmak için fazla usare ifraz etmek zorunda kalır. Meyvelerin mülayimlik nitelikleri: Bu nitelikleri bir alerji alameti olarak değil, toksinlerin atılmasına yardım eden organizmanın çalışmasına yardımcı olarak görmek gerekir. Meyve kürünü azar azar yapın; Barsak iltihaplarından korunmak için meyveleri ilk gün yarım, ertesi gün bütün, daha sonra daha çok olmak üzere azar azar artırarak yiyin. Kışın oldukça daha az meyveye alışan barsaklar, ilkbaharda ve yazın birden bollaşan meyvelerin çok yenmesiyle bozulabilir. Kavunu hiçbir zaman soğuk yemeyin: Kavun, sindirimi en güç meyvelerden biridir. Zira selülozu çok ve elyaflıdır. Bu elyaf sindirim sistemi mukozasını tahriş eder. Bu tahrişin üzerine bir de soğuğunki ekleneceğinden kötü sonuçlar doğurur. Meyveleri yemekten önce ve aç karma yemeli: Adetlerimize bakarsak soğukluk tabir edilen meyve ve benzeri şeyler yemekten sonra yenir. Halbuki mide sağlığı yönünden bu, hiç de iyi bir şey değildir. Zira mide zaten yenen yemekler için mevcut usaresini kullanmıştır. Üzerine fazla selülozlu bir besin olan mesela kavun gibi bir meyve yendiğinde tekrar usare ifrazı güç olduğundan meyvenin sindirimi zorlaşır ve midede gereğinden çok kalarak tahrişlere yol açar. Amerika'da meyveleri genellikle ve bu nedenle sabahları aç karnına yerler. Bilhassa kavun yemekten önce ordövr olarak, hatta biraz da tuz veya biber ekilerek yenir. Bugün Fransızlar da kavunu yemekten önce yemeğe başlamışlardır. Meyvelerin yararlı yönleri: Meyve susuzluğu önler. Çünkü çok miktarda suya sahiptir. Ayrıca susamanın başlıca nedenlerinden biri olan toksinleri de azaltır. Barsaklarından şikayeti olanlar meyveyi, kabuğunu soyarak yemelidirler. Son zamanlarda meyvenin asıl vitamini kabuğundadır diyerek soymadan yemek adet olmuştur. Halbuki eti de vitaminli olan meyveyi selülozu çok olan kabuğundan ayırıp yerseniz belki daha az vitamin alırsınız, ama hiç olmazsa karın ağrısından kurtulursunuz. Meyve çiğ yenir ama meyveden sonra karın ağrısı veya herhangi bir ağrı hissediyorsanız, pişmiş şekilde yani külde, komposto, hoşaf şeklinde hafif pişmiş olarak yeyin. Gerçi pişirilirce C vitaminini kaybeder, ama selüloz mide ve barsak cidarını tahriş etmeyeceği için rahatça yiyebilirsiniz. Her mevsimin meyvesini yemelisiniz: Erik, kiraz, zerdali, şeftali, kavun, karpuz, üzüm, elma, akla gelen her meyvede vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminler vardır. Onun için yaz, kış, ilkbahar, sonbahar demeden her mevsimde o mevsimin meyvelerinden hiçbir ayırım yapmaksızın yemek gerekir. Yalnız hasta olanlar doktorlarının öğütlediği meyveleri yemeli, öbürlerine el atmamalıdırlar. Cerenim bana kızma şimdilik bu kadar girebiliyorum ve konular kaynamasın yüksende kalmasın diye birşeyler paylaşmaya çalıştım hayatım

AYY NE BILIM TATLIMM YAAA uçak bı dusse kurtulma sansın sıfırr ben daha olmek ıstemıyorummmafoldumben CaglayanCicek Sevil Hümasını

bende ozledım bıtanecık arkadasım benım bendee anne olmak ıstıyorum ama ne zaman bende bılmıyorum bızım bebek bıraz naz yapıyoo anlayacagın onun keyfıne kaldıkk CaglayanCicek Sevil Hümasını

ohh burda olmanıza sevindim bende tek kaldım zannetmiştim ohaoldumsmile CaglayanCicek Sevil Hümasını

caglayanım hamıle oldugu ıcın bır sure ara verıyoruz CaglayanCicek Sevil Hümasını

Sürekli bir ısınma hali var diymi. vucutta soğumamış oluyor. eve ben eşimle beraber gittiğimiz için anca yemekten sonra fırsat oluyor spor yapmak için saat'te o zaman zaten 9 falan anca başlayabiliyorum:sinifsinif:

Günaydın hayatım hayır biz devam edebiliyoruz ama başka arkadaşlar aramıza alamıyoruz gelirlerse bile sadece menülerini yazıp gidebilirler, bizimki gibi sürekli bir paylaşımda bulanamazlar yani günde toplasan 3-5 msj yazma gibi bir hakları var canım. biz seninle eskisi gibi devam edebiliyoruz

38 bedene dustum bende bu arada bu notuda ıleteyım tatlım cok mutluyum xl degıl m badılerde oluyo artıkalkisalkisalkis CaglayanCicek Sevil Hümasını

alkisalkisalkis çok güzel bir haber canım bu ya. bir insan daha ne ister artık. Bu sporu yapmanın avantajı tatlım çok çabuk toparlıyor vucududelikafadulden

ayyyyy ne kadanda guzel olur:roflol: canım ben cıkıyorum ok gelırım yıne optum seni tatlım

27.05.2010 tarıhlı menum ayyyy ne kadan da cıddı olduzemuszemus 6 adet çilek 2 adet kayısı sabah :2 adet peksimet,3 adet cerı domates, salatalık, peynır ara:yesılcay, kayısı öğle :taze fazulye, az bulgur p, ilavı, yoğurt ara:yeşilçay akşam :ızgara kofte, salata yatmadan once 5 adet cılek 150 adet mekık,1 saat aerobık 2,5 lıtre su CaglayanCicek Sevil Hümasını

kaydirigubbakcemile5Erman: Yurtdışından biyerden geliyordur Ben geziyom, ben biliyom ya Ben vatansever bir insanım abiye kusura kalma Kocanı tanımadıysan tanı yani Kayın baban da vatansever bi insandı Kayınbabanı da tanımadıysan tanı Benim babam demokrat partiliydi Bizzat kendisi Süleyman Ecevit ile çay içti, ben biliyom ya Hem ne demişler yerli malı yurdun malı, herkes bunu kullanmalı yalnız SÜLEYMAN ECEVIT E bittimmmdelikafadulden CaglayanCicek Sevil Hümasını

Yeşil çayımı ve suyumu tazeledim geldim tabiki toplamda40 adet merdiven indim çıktım

Verdiğin bilgiler çok güzel canım saollasın... hmmm bu arada resimdeki kızın hiçte kilosu yok, nerene daha kilo veriyorsun sen bakıyım kötükedihüso

başarılar kızlar :) CaglayanCicek Sevil Hümasını

hosgeldın tatlım CaglayanCicek Sevil Hümasını

Konular güzel tatlım sorun yok ama şöyle bir sorun var ben bugün giremebilirim. Malum ay sonu geldi ve benim kapatmam gerekiyor menülerimi yazıp erkenden kaçıyorum birşey olmazsa gelmeye çalışacam söz tatlım Şeniz

Bugün cerenim yok, beni bırakıp atttaaalara gitti ama pazartesi yeniden gelecek bende menümü yazıp gidiyorum Kahvaltı Öncesi 3taze kayısı Kahvaltı 1.5dl tam buğday ekmeği,1 adet salatalık, kkpeynir Öğle Meyve salatası Akşam Tavuk ızgara , salata,1kase yoğurt Su:3.5lt 2kupa yeşil çay Spor : 70dk tempolu yürüyüş 260 mekik, 5 dk twister, bacak egzersizleri

Darısı benim başıma inş. tabi 9 ay 10 gün sonra :)))

bu gıdısle 60 bıle olursun tatlım benım canım ısler basladı benım opuyorum tatlım senı gorusuruz hayatımopuyorumnanaktan CaglayanCicek Sevil Hümasını

Daha çok küçük ama o teyzesi fazla şeyler yemek istemesin annesi daha yeni toparladı kendini. Diyet işini sen nasıl yaptın tatlım. nasıl devam ediyorsun şimdi

lmaz:klava:yasakkelimemafoldumben:umursamaz::mymeka::çok üzgünüm:

ay ne kadan sevındım anlatamam caglayanım ne demısler temızlık irandan gelir.:lepi: CaglayanCicek Sevil Hümasını

inş. canım gelicek oda merak etme sen sadece kafana takma yeter, yarın sabah koyrım canım çünkü dün biraz kaçamaklıydı onun için hiç eklemiyim :))

ee caglaynim bir resim bekliyoruz artik senden cereni gördüm bide seni görelim :) CaglayanCicek Sevil Hümasını

Günaydın tatlım, seni yalnız bıraktığım için çok üzgünüm canım. birşeye başladık ama ben devam ettiremiyorum affet beni. Perşembeden sonra inş. herşey normale dönecek, yazdıklarınıda büyük bir zevkle gelince okuyorum tatlım ellerine sağlık. Dünkü yediklerim Kahvaltı öncesi 1 kivi Kahvaltı 1.5dl tam buğday ekmeği salatalık, kk peynir,4zeytin Ara 4 taze kayısı Öğle mercimek çorbası, salata ve ayran Akşam 3 gün kurusu (dışardaydık, pazara gittim eşimle, görümceme döndüğümde 10'du o saatte birşey yemek istemedim eve'de 12de gelince akşam öğünüm kaymış oldu ) Gece yarım bardak limonlu su,3badem CaglayanCicek Sevil Hümasını

diyette meyvelerin önemi Üzüm: Vücudu zararlı madde etkilerine karşı koruyan, fitokimyasallardan flavonoidleri içerir. Kalp hastalıkları ve kansere karşı koruyan üzüm bol bol tüketilmelidir. Karpuz: İçerdiği laykopen maddesinin, kansere karşı koruyucu özelliği olduğu bilinen A ve E vitaminlerinden daha etkili olduğu saptanmıştır. Kayısı: İçindeki beta karoten adlı madde, hücrelere saldıran molekülleri kontrol altına alarak, kanseri önler. Bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bir kayısı ne kadar parlaksa, içindeki beta karoten oranı da o kadar yüksektir. Çilek: Bol miktarda A, B1, B2, C ve K vitamini, protein, şeker, meyve asidi, demir, fosfor, sodyum, kalsiyum, potasyum içerir. Şeftali: A ve C vitaminlerini içerir. Elma: Tok tutan, kalorisi fazla olmayan cilde ve saçlara iyi gelen elmada A, C vitaminleri bulunuyor. Potasyum zengini elma, sindirim için yararlı bol miktarda lif içeriyor. Kivi: Kalp ve damar sağlığı açısından kolestrolün düşürülmesinde etkili bir madde olan petkin, kivi de bol miktarda mevcut. DİYETLERDE KESİNLİKLE MUZ ÖNERİLMEZ ÇÜNKÜ YARIM MUZUN KALORİSİ 2 ADET ELMAYA EŞİT OLDUGU ORTAYA CIKMISTIR.

çağlayan ek olarak ben funda çayı ve biberiye içiyorum sence nasıl? bilmiyorumkismile CaglayanCicek Sevil Hümasını

saol tatlım seninde benden farkın yok ama aynı vermişiz alkisalkisalkis:sm_cool:

Yolun bir gün bizim buraya düşerse dalında domates, salatalık, erik, ısmarlarım canım bizim bahçede sana bayanssulusmile CaglayanCicek Sevil Hümasını

Akşam eve gider gitmez kendime bir tarçınlı süt ısmarlıycam kan şekerim düşüyor sanırım... (( CaglayanCicek Sevil Hümasını

Ben kimseye küs değilim. Kimseyi de kırmadım. Kırıcı tek kelimem yok mesajımda. Beni üzen bir kişi için herkesi silmeniz Çiçek. Bu kadarmıydı değerimiz yani. Bumudur onca paylaşılanın hatrı. Sakinleştirmeye çalıştım ortamı ama sakinleşmeye kimsenin niyeti yoktu. Neyse başlığınızı kirletmek istemem. Sizin kararınız belli benim fikrim belli. Başarılar. CaglayanCicek Sevil Hümasını

tesekkur ederım tatlım benım kaydirigubbakcemile3 CaglayanCicek Sevil Hümasını

bugunku menumu eklıyorum hemen sabah: derotlu maydonozlu omlet, yeşilçay ara:yeşilçay öğle :meyve tabağı akşam:arkadaşlarla piknıkteydık ve aksam yemegını orda yedık ızgara balık ve ızgara tavuk akdenız yesıllıklerısırnaşık şey esımle 1 saat dagda cıcek kokuları arasında kosu yaptık ayrıca 1 saat kadar arkadaslarla futbol macı yaptık 2.5 lıtre kadarda suu

çaglayanım ben cıkıyorum tatlım planı hazırlayayım ordanda eve gecerım artık. yarın gorusuruz dilek eger gelırsen gunluk menunu gormek ısterız hadı gorusuruz tatlım CaglayanCicek Sevil Hümasını

ok tatlısım optum senı kusura bakma kapı caldıda optum sekerımm

merhaba arkadaşlar ben ceren 17 martta 78 kılo olarak dıyet yapmaya basladım fakat 74 kılo olarak 4. takımdaki arkadaslarıma katıldım. su an 65 kılodayım hedefıme 5 kılo kaldı fakat saglıklı beslenmeyı amacladıgım ıcın bu topıkte olacagım. burada saglıklı beslenmek ıcın yapılması gerekenlerı arkadaşım çağlayan ile birlikte tartışacağız. bır nebzede olsa sızede katkı saglayabılırsek ne mutlu bıze. Son düzenleyen: Moderatör: 28 Mayıs 2010 CaglayanCicek Sevil Hümasını

:lepi::lepi: superız:lepi: CaglayanCicek Sevil Hümasını

teyzesi onu ısırır yerrr operrrr ayyy ne guzel olur o sımdı doguncaaa opuyorumnanaktan canım ben aynı devam edıyorum tatlım yedıklerım yesıllık agırlıklı spora deva tabı araya ddondurma sıkıstırıyorumkaydirigubbakcemile3

ayyyyy ivettt caglayanımm cok mikemmeliz çünkü yalancının mumu yansıyana kadan yanarmış ünlü filozof abiye kuzulülülülülülü CaglayanCicek Sevil Hümasını

Cerenim menülerimizi yazalım mı bugünküleri ne dersin. hadi ilk açılışı sen yap :))

tatlım ya iki taraf zor oluyor böyle birinden birini bırakalım azıcık git gel git gel başım döndü :))) Yada bir çözüm bulalım burası için başka şeylerde yapalım diyetlerimizle ilgili başka paylaşımlarda sunalım

insallah sende esınle beraber gıdersın tatlım ıkı hafta sonrada bodruma gıdıyorum ıyı gezıcem ben valla tam kırkayak oldum bu arada 2 litre suyumda bıttıopuyorumnanaktan CaglayanCicek Sevil Hümasını

aynen canım arkadasım super bır gun senın de menun ne kadan mikemmel yaaaaopuyorumnanaktan

gunaydınn bugunku menum: kahvaltıdan once :sirkeli su kahvaltı :kocaman bır tabak bol limonlu akdenız yeşillikleri,1 dılım ekmek,2 adet zeytın, kucuk parca peynır ara :yeşilçay, bogurtlencayı öğlen:tavuk ızgara, salata ara: yeşilçay, böğürtlen çayı,5 adet leblebi akşam:semizotu yemeği, yoğurt 3 litre su ayrıca 170 adet mekık ve 1 saat aerobık

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/38578-4-takim-cuma-zayiflama-yarismasi-1917.html burda benım fotolar tatlışşş . push ; CaglayanCicek Sevil Hümasını

kaydirigubbakcemile3 biz zaten iki kişi götürürüz bu topiğiiŞeniz

canım haber ver yarın spor hakkında ok canım CaglayanCicek Sevil Hümasını

kesin canımdeli bunlar derler yaa :)))

ok tatlım ole yaparız artıka. s CaglayanCicek Sevil Hümasını

ee tabıkıde kacamak yapacaksın tatlım benımmm bebısın canıı sımdı neler ıster nelerr onun ıcın kacamak yapmaya degerr CaglayanCicek Sevil Hümasını

evet canım ama hala rejim havasında geziyorum biraz kaçamak yapıyım suçlu gibi hissediyorum bir kalp atışlarını duysam hani içimde olduğunu sanki daha iyi anlayacağım onun

tamam tatlım hoşçakal bayanssulusmileopuyorumnanaktan CaglayanCicek Sevil Hümasını

Ben domates'i çok severim gazetede görünce ekliyim burayada dedim. Ben hani o eline alıp ısıra ısıra yiyenlerdenim. Annemlerin bahçede çok güzel domates olur her yaz çocukluğumdan beridir sürekli yerim. miss gibi toprak kokuluyor oluyor ya en güzelide onlar işte... cokacimcoook

aman masallah canım benım ınsallah cumartesı duyarsın tatlım banada haber ver tamam mı bende merak edıyorumm CaglayanCicek Sevil Hümasını

onemlı degıl tatlım sen ıslerıne bak ok canımm

canım benım ogleden sonra evde acabılırsem acarım ben eşim gelene kadarr CaglayanCicek Sevil Hümasını

Günaydın sevgili topikim, Günaydın cerenim ayyyy ne kadan mikemmel bir gün Dünkü Menüm Kahvaltı Öncesi 1 bardak greyfurt suyu,1kase çilek Kahvaltı Yarım dl tam buğday ekmeği, kk peynir, salatalık Öğle Tavuk güveç, salata, ayran Ara 4kayısı,10 kiraz Akşam Kuru fasulye, yoğurt, salata,3 ceviz Su:3-3.5lt - 3 kupa yeşil çay Spor :25dk yürüyüş tempolu, 5 dk twister,20 dakika spor egzersizleri(bacak hareketleri-125mekik)

merhaba burdayız canım opuyorumnanaktan Önceki

çok güzel birşey polonya maceran olacak yaa... başka bir ülke başka başka yaşamlar ayy çok heyecanlı bir macere bu tatlım.. Uçaktan korkma ama bende daha önce hiç binmedim ama eşim çok güzel bir duygu korkulacak birşey yok diyor . push ;

ok tatlım onemlı degıl ben cıktım canım ok yarın gorusuruz tatlım bebısı ve senı optum byyy CaglayanCicek Sevil Hümasını

insan vucudu gunluk olarak 800 cal uzerınde gıda alması gerkıyormus. oyle dıyetler varki 800 cal altındakı dıyetler. işte biz bu diyetleri şok diyetler olarak adlandırıyoruz. yaptığım araştırmalara gore konuyu özet şeklinde sizlere aktaracagım.2 gunluk 3 gunluk 5 gunluk sok dıyetlerın ardından ıstenıldıgı kıloya ulasıldıgı tespıt edılmıstır. fakat bu dıyetler ınsan vucuduna geregınden az kalorı soktugu ıcın vucut bır sure sonra bu tempoya alısıyor ve dıyetı bıraktıktan sonra yanı normal beslenme donemıne gecıldıkten sonra daha fazla kalorılı yemekler alındıgı ıcın bunye ıflas edıyor ve kılo almaya baslıyor. boylece kısa bır sure sonra verılen kıloya gerı donum soz konusu oluyor. hatta daha kotusu dahada fazla kılo alabılıyorsunuz. bu yuzden yavas ve saglıklı kılo verımı her acıdan bıze fayda saglamaktadır. ayrıca spor ve su ılede saglıklı kılo vermemıze destek olmaktayız. bır kac bılgı vermek ıstedım bır cogunuzun bıldıgı bılgıler ama arada bır hatırlamamızda fayda oldugunu dusunuyorum:lepi: CaglayanCicek Sevil Hümasını

ben bornovadaydım ama sımdı ankaraya gelın geldım:lepi: özledım izmirimi ama hazıranda ordayım CaglayanCicek Sevil Hümasını

Zayıflamak için domates tüketin Yapılan yeni bir araştırmaya göre, domatesle zenginleştirilen diyet, kilo vermeye yardımcı olabilir. Bilim adamlarına göre, domateste bulunan likopen, iştah hormonlarını azaltarak, insanlara tokluk hissi veriyor. University of Reading'in araştırmacıları, domatesle zenginleştirilmiş ekmeği, 18-35 yaş arasındaki 17 kişi üzerinde test etti. Normal ve havuçlu ekmeğe kıyasla, domatesli ekmeğin daha doyurucu bir hissi verdiği ortaya çıktı. Projenin lideri ve besinsel metabolizma uzmanı Doktor Julie Lovegrove'a göre : "Bu sadece küçük bir araştırmaydı ve domatesin içindeki asıl katkı maddesinin ne olduğunu daha tam olarak söyleyemiyoruz. Ama sonuçlar istatistiki olarak önemli bulundu." The Telegraph'a göre, domatese kırmızı rengini veren madde likopen; kalp hastalıkları, diyabet, bunaklık ve bazı kanser çeşitlerine yakalanma riskini azaltan Akdeniz diyetlerindeki anahtar kelime. Alıntıdır.

takımdada söyledim tatlım muthişsin şu sporu bende biraz arttırsam süper olacak acayip kiloya etki ediyor.:lepi:

burdada kimsecıkler kalmamıss :gitme: CaglayanCicek Sevil Hümasını

supermıs yaa bak bunu duymamıstım canımmopuyorumnanaktan CaglayanCicek Sevil Hümasını

ben kaçar tatlım artık Önceki

Sabahtan beri yaklaşık 100 kadar merdiven indim çıktım. Yanında 2 tane yeşil çay içtim su miktarımda 1.5lt oldu :))) CaglayanCicek Sevil Hümasını

spor onemlıymıs gercekten tatlım onceden hıc yapmazdım ama yaptıktan sonra anladım faydasını bu kılolar spor sayesınde donmez bırdaha ona ınanıyorum tatlım sende spor seklını degıstırmıssın tatlım ıyı olmus ama:lepi: CaglayanCicek Sevil Hümasını

Erkeğin midesine giden yol kalbinin yakınından geçer kaydirigubbakcemile3

tamam canim ama takima koy buraya bakmayi unuturum ben :) Önceki

:roflol: yeter ya karnım ağrıdı artık gülmekten bizimkiler bana bakıyor bu niye gülüyor diye kaydirigubbakcemile3 Ben lisedeyken Aykut Testi yaptırmıştım. Benim ki üstün bi alt sınırı çıkmıştı benim hemen üstümdekiler, Ünlü ressam Albert Einstein ile Ünlü Bilim Adamı Pascal Numan mış

Günaydın tatlım dünkü menümü yazıyorum hemen Kahvaltı öncesi 1 kayısı Kahvaltı 1.5dl tam buğday ekmeğine peynirli tost, salatalık, yeşil çay Öğle Tonbalıklı salata, ayran Akşam Sebzeli omlet, peynir, salatalık, yoğurt Su:3.5lt - 2 bardak yeşilçay Spor:10dk twister,210 mekik,20dk bacak egzersizleri 65dk tempolu yürüyüş

siz bilirsiniz canim bisey diyemem Green33 oğluşunun

Ekspressolarımızı koltuklarımıza yayılıp televizyon karşısında höpürdetelim rahat edelim cerenim çünkü :roflol: gayet misafirparkır bi aileyiz

haftalık tartışma planını yazıyorum çağlayancım begenmedıgın olursa degıstırebılırsın tatlım; 31.05.2010 PAZARTESİ - Şok Diyetler 01.06.2010 SALI - Meyvelerin Sağlıklı Beslenmede Yararları ve Zararları 02.06.2010 ÇARŞAMBA - Çikolatanın Sağlıklı Beslenme Üzerindeki Etkileri 03.06.2010 PERŞEMBE- Sağlıklı Beslenmede Suyun Önemi 04.06.2010 CUMA - Diyetlerde Sporun Vucuda Sağladığı Yararlar :lepi::lepi: YARIN GORUSURUZZZZ CaglayanCicek Sevil Hümasını

İnş. tatlım ay kaldı zaten yaz tatillerimizide. Seninde birşey kalmamış artık istediğin kiloyada ulaştın zaten artık. 2lt su çok erken değil mi canım bir anda içme hepsini karnın şişecek :kedi: Önceki

ben oyle hızlıyımdır tatlım benımm

Ss123 saol canım... Günaydınlar bugün burası biraz kapalı yağmur yağacak sanki Dünkü listemi yazıyorum hemen Kahvaltı Öncesi 5 çilek Kahvaltı 1.5dl tam buğday ekmeği domates, salatalıki, kk peynir,4 zeytib Öğle Ton balıklı, peynirli salata, ayran Ara 3 gün kurusu Akşam Meyve tabağı domates ve peynirde ekledim acıkmıyım diye Su:3.5 lt - 3 kupa yeşil çay Spor : 10 dk twister,75 mekik,105 dk tempolu yürüyüş

Yereye gidiyorsun tatlım anlamadım birşey ben yazdığından ohaoldumsmile

caglayanım sen bu gıdısle 60 olursun tatıle kadar demedı demeopuyorumnanaktan CaglayanCicek Sevil Hümasını

bu menü karşısında Bütün kelimeler kıyafetsiz kalıyo. kaydirigubbakcemile3:lepi:

ya inş. cerenim ya, bu akşam senin dediğin gibi parça parça spor yapıcam bakalım nasıl etki edecek üzerimde Su:2.5lt oldu 3. kupada yeşil çay içiyorum ara yapmadım daha

hımm anladım tatlım tebrıkler canım guzel kılo vermıssın masallah supersınalkisalkisalkis CaglayanCicek Sevil Hümasını

size bol sans kizlar ama böyle ckip gitmeniz olmadi CaglayanCicek Sevil Hümasını

:lepi::lepi: sporun faydasını en çok görenlerdeni biride benim heralde canım. Acayip değişmeye başladım artık. Sporu yapamazsam günüm huzursuz geçiyor, değişik değişik ama aksatmadan yapıyorum iyi oluyor artık. Bende 80'li 70'li ve 60'li 50'li kilolar diye kocayacağım canım :))) akannehirkafamçokkarıştı

eklemeleri ben aksam evde yapayım canım bırazdan cıkıcam cunku bız pazartesı ne konusunu tartısıcaz ona karar verelım tatlım CaglayanCicek Sevil Hümasını