Selam günlüğümm Dün akşam çorbamı içtim yoğurdumu yedim ve biraz soğık algınlığı yaşadığım için ıhlamurumu içtim ve yattım Sabah Kahvaltım; yarım simit 1 fincan çay, Yarın diyetisyenle randevum var listem de değişiecek sıkılmaya başlamıştım artık hergün aynı şeyleri yiyip içmekten diyetisyene gitmeyi en çok ta bu yzden istedim güzel alternatifler sunuyolar gerçekten herkese tavsiye ederim...

araştır araştır ben bu akşam başlıyorum bir gün yapıcam bir gün yapmıcam bakalım böyle böyle alışırım belki

Aminnn canım çok teşekkür ederim E

canım merhaba yazdıklarını okudum seni çok tebrik ederim bu azimle başaracağına inanıyorum benim bir oğlum var doğumdan sonra 71 kiloydum şu an 58 kiloyum boyum 1,65 3 kilo daha versem süper olacak gerçekten motivasyon çok önemli

tebrikkkk ederim... dünyanın en güsel duygusu anne olmak dilerim sağlıkla geçer hamıleliğin ve sağlıkla doğumun gerçekleşir. . push ;

Kızlarrrr toplaşın ben geldimmmmm çok mutluyumm:) yuppiiiiiii yaşasınnn sanırım regl olamadığım için gram bile veremedim hatta üstüne aldım sanırken bugün tartıda 78.4 çıktım sonunda 7 i rakamlara indim çok şükür hiç vazgeçermiyim ben ya hep böyle devam ederim inşallah. Bugün diyetisenim metabolizman biraz yavaşlayabilir dedi ve değişik listeler verdi şimdi sizlerle paylaşacağım sıkı durun. İlk 4 gün protein diyeti; yoğurt, peynir, ayran, cacık, yumurta, et , salata. Gün içinde bunlardan dilediğim kadar yiyebileceğim ama onun dışında başka birşey yok. sonra 2 gün ara veriyoruz bu iki gün içinde; sabah bir dilim peynir 2 wasa 10:30 da 3 kayısı-6 badem öğle 120 gr et, etli sebze de olabilir kuru baklagil, bi kase çorba, salata 16:00 da 1 meyve + 2-3 eti form akşam6 kaşık sebze yemeği, 3 kaşık bulgur yada k. makarna,2 wasa yoğurt gece 1 meyve. sonraki 2 gün detoks; sadece çorba istediğiniz her çorbayı içebilirsiniz ve salata başka hiçbirşey yok :) bu kadarrrr ayın 21 ine kadar da böyle devam bakalım neler olacak artık daha çok katılım bekliyorum ama

Buarada okudugum kadariyla genc dinamik ve evli bi grubumuz var sanirimm:)) alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

ben eda 28 yaşında 4 yıllık evliyim 2.5 yaşında kızım var 77.7 ile başladım 13 aralıkta diyetime 68.6 şuan kilom inşallah yaza 58 kiloda girecem ama şuan kocaeline anneme geldim diyeti bozmamaya çalışıyom ama elimde değil annem çok güzel yemekler yapıyo ekmek yemiyorum ama yemeklerden kaçırıyorum arada umarım bozmam hızımı

ara öğün olarak 1 meyveli yoğurt yedim kızlar 1litre 250 ml de su oldu gideyim şişemi su doldurayım hadi sizde için birer bardak Sibelim84

ben de artık sizleyim diyetisyenin verdiği listeyi benimle paylaşırsam sevinirim. biliyorum liste kişiye özeldir ama örnek olsun diye canım. azminizin devamını diliyorum. beirbirimize destekle zayıflamayı başaracağımıza inanıyorum... P

diyetisyene gitmiştim koşu bandı aldım eve yemeklere hiç yağ koymadım diyetisyenin dediğinden hiç şaşmadım eşimle iddiaya girdik temmuzun 1ine kadar 58e düşmem lazım sauna eşofmanı giyip kendimi parçalıyorum resmen koşu bandında yaptınmı oluyo ben hergün tartılmanında motivasyonu artırdığnı düşünüyorum 1haftadır tartılmıyorum meraktayım aldımmı verdimmi herkese bol kilo vermeler H

aynen çok haklısın canım ben hiç sporsuz hareketsiz 40 gün gibi bir sürede 7 kilo verdim kesinlikle diyetisyene gidilmeli bence

benimde kosu bandı var evde ama bi başlayamadım gitti ben hergün tartılmıyorum aksine motivasyonum düşüyoo yok 100 gr almısım yok vermişim derken kilodan başka bişey düşünmüyorum oyuzden en erken haftada bir kez tartılmayı

Canım uzun bir süre ara vermiştim hatırlamadım ama çok teşekkür ederimm :) bizde 50-60 -90 ayırımı yok her isteyen katılabilir bu topiğe Öyle yok her gün yazmayan listeden gruptan atılır falan da yok :) alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

Tatlımm öncelikle çok teşekkür ediyorum sana :) üzülme ben kendi adıma ve bebeğim adına çok bilinçli bir kişi olucam ve diyetisyene gitmeye devam edicem onun bu dönemde bana yardımcı olmasına daha çok ihtiyacım var çünkü şu 8-9 kiloyu vermem ne kadar da iyi olmuş kilo verip hamile kalmayı planlıyodum bizim bebiş acele etti ama :) şimdiden benim nickim gibi yaramazz olucak belli

Canım zaten zamanla 6 kaşık olayı göz kararı dediğimişz tabire dönüyo ve bir alışkanlık haline gelince hep p miktarda koyosun tabağına bende çok sıkmıyorum ama hala ve hala maalesef şu hareket egzersiz olayına girebilmiş değilim hazirana kadar en az 60-65 arasında olmak istiyorum 4 ayım var vereceğime inanıyorum ama son zamanlarda kilo verişim azaldı duraklama zamnına gelmeden metabolizmamın yavaşlatmamam lazım ekstra yaptığınız şeyler veya hareketler varsa bana da yardımcı olun lütfen

topigin hayırlı olsun diyetisyen size kaç kalorilik liste verdi

:)) öyle valla çok azimliyim, en mutlu olduğum an birşeyleri başardığım ve kazandığım zamandır bu yüzden bi nevi mutlu olmaya devam ediyorum diyelim size de başarılar diliyorum E

fiyatlar ne durumda? E

hı hı genciz ama şişmanızz acayip taktım bunu kafama yaaaa... themis5

bıraz canım sıkkın kızlar tartılmıycam demiştim ama tartıldım dun ve hala 60 kıloyum hıç zayıflamamışım bı yerde hata yapıyorum ama nerde oda spor yapmıyorum yapamıyorum yuruyuş dışında yapamıyorum be fıtığım var ne yapabılırım başka E

canım tebrik ederim seni maşallah sana alkışlıyorum seni canı yürekten böyle güzel haberlerinizi duydukça kendim vermiş kadar seviniyorum valla hadi bakalım daha nice nice kilolara elvada hep birlikte tam destek

kız yazdıklarını gormedım kı elbette tanısalım kaynasalım :) bende 5 yıllık evlıyım erken evlendım :) ama cocuğum yok henuz... boğa burcuyum bana da alya diyebilirsinn... bnde 1 şubat ıcın randevu aldım diyetisyendennn ooohh gıtsın kılolarr

kızlar mrb uzun zamndır yazmıyorum 13 aralıkta 76 kilo ile başladığım yolculukta sporlada desteklediğim diyetimde sonunda 69.4 gördüm ama bu beni biraz şımarttı sanırım tuttum akşam çiğ köfte yedim geç saatlerde ve sabahtan beri kendimi cezalandırdım 1 saat koşu bandında telef oldum sabah yemek yemedim ve şimdi 4yk etli kuru fasulte ve 1 dilim kepek ekmeği yedim umarım kilo verişlerim durmaz...

Bu akşam kimler egzersiz yapıyo kızlar ben yine zumba yapıcam dans edicem

selam kızlarrrrr hemen hemen bir haftadır önüme ne geliyosa yememe rağmen çok şükür şişmedim hatta incelmeye devam ediyorum çok şükür ama kaç kilo oldum bilmiyorum tartım da bozuldu neyse diyetisyene gidince süpriz olur artık ama şu son beş gün dikkat etmem lazım offf offf şubat sonuna kadr hedefim 5 kilo verip 72 kiloya inebilmek sonra Allahın izniyle marttan itibaren 6o kiloları görürüm inşallah herkese sabırr diliyorum bu zor günleri de krizleri kilo almada atlatırız inşallah... . push ; deryaizm anne oluyorum çokkk

Kızlar Günaydınnnn, Akşam yazmadım, baktım kimseden ses seda yok bende yazmak istemedim son zamanlarda akşamları kaçamaklar yapmam çoğaldı çikolata filan yiyorum ama çok canım istiyo öyle böyle değil yani neyseki bugün sabah biraz olsun moralim düzeldi çünkü en son 3-4 sene önce önce giyebildiğim gri kotumu giyebildim :) çünkü artık jean de 34-36 beden giyiyodum ve eskilere sığamıyordum bugün ki jean'im 30-32 beden çok ama çok mutluyum darısı 28-26 lı bedenlere inşallah :)) yuppiiiii E

Bugün karbonhidrat alma günümdü sanırım nazar mı değdi ne oldu bilmiyorum napıyorum ben ya offffff 7 ocaktaki randevuma kadar 2 kilo daha vermem lazım . push ; ffestinalente

su içmekte problemım yok zaten suyu çok tuketırım. sorunum akşam yemeklerınde galıba

Kızlarrr ben geldimm akşam evde kayınvalidemler mantı yapmış ama ben ne yaptımm sadece 1 salatalık ve bir kase çorbamı içtim kalktım sofradan işte budur diyorum kendime inanamıyorum :)

kizlar benim sorun ne biliyormusunuz? tüm gün calistigim icin düzenli bir sekilde diyetimi uyguluyorum ama hafta sonu olunca veya aksam evde olunca resmen saldiriyorum herseye. beni anliyan varmi? K

vay canına tebrık ederım bır ayda 9 kılo nasıl oldu. ben 9 kıloyu 3 ayda vermiştim spor olarak naptınız oğrenebılır mıyım

canım ben hazır alıyorum poşet çay, nan kokuya poşeti çok daha rahat içiliyo diğerine göre :) tavsiye ederim Davina

merhaba yaramass nasılsın hatırladınmı beni uzun bi süre kaçışlardaydım geri döndüm 90+ topiğime dilediğin kiloda istediklerini giyebilmen dileğiyle canım

Merakla takip ediyor ve bekliyorum. allah kolaylık versin. beni gaza getirdin sağol.

Merhaba öncelikle çok geçmiş olsun. Umarım kısa zamanda hayırlısıyla tekrar hamile kalırsınız. Serüveninizi baştan sona kadar okudum. Ara verip şimdi tekrar başlamışsınız, inş. bu sefer amaçladığınız kiloya düşersiniz. Ben de bugünn karar verdimmm diyet yapmaya. :) bn de 5 aylık evliyim ve 5 ayda nerdeyse 7 kilo aldım. ( Tabi eşim de aldı ama ben çok kafama takıyorum. Şu an 69 kiloyum ve 1.63 boyundayım hedefim 57-58 e düşmek. İnş. başarabilirim, inşallah siz de başarırsınız.

Arkadaslar gunaydinn.. toplantm vardi oyuzden sabah tartildim ama yazamadim.. tam olarak 91.4kiloyummkabus gibii( neysee yaza kadargidicek bu kilolarrr.. sabah bir kase müsli yedim acil cikmam gerekiyodu.. henuz ogle yemegi yemedim. arada 2cay birde kurabiye yedim mecburiyetten toplantida olunca simdilik bu kadarr

Ayyy kızlar perşembe diyetisyen günüm bir yarınım kaldı sanki adet olucam kasıklaırm bacaklarım heryerim ağrıyo tartıda fazla çıkmam inşallah ya hiç biryerde tartılamadım napcam ben ya püfff H

Diyetisyene gitmeme saatler kaldı 2-3 saat sonra tatlı diyetisyenimi görücem çok mutluyum ben N

hoşgeldın cnm yaramass ve diğer arkadaşlar ben hala dıyete devam ediyorum canım 7 kılo bırden verdim ama uzun zaman oldu yeme şeklimi değiştridm resmen ama kendıme guvenım geldı gerçi butun dolabım değişmek sorunda kaldı ama sağlık olsun

Bugün bonusumu pizzadan yana kullanacağım :) artık hakkım dı ama ya :) herşey düşüncede bitiyormuş gerçekten ben her zaman sağlıklı beslendiğim için bu ayda yılda bir yapacağım bir kaçamak olacak artık eskisi gibi her hafta sonu değil kıtlıktan çıkmış gibi artık diyet listem de değişti yepyeni bir düzenli beslenme planım daha oldu listelerimi hi atmayacağım hep yanımda olacaklar artık

Ya aslında gitmek istiyorum bir taraftan çok masraf olurmu diye düşünüyorum bu ay mutfağıma köşe takımı aldım perdelerini değiştridim filan ee diyetisyene de gidiyorum ne bileyim canım ya yazın tatile gidicem diye kenara atmaya başlamıştım geçen ay daha yazlık alışverişleri yapıcam :) ama evde zumba da yapabilirim aslında ya hem çok eğlenceli video da kaydetmiştim bir sürü ne dersin bir akıl ver bana şimdi alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

kız hatuuun nasıl gidiyor serüven

Çok teşekkür ederimmmmm daha da motive ettiniz beni :) hoşgeldiniz aramıza :) ailemize

ben de teşekkür ederim. ben henüz başlamadım diyetime. bir türlü başlayamıyorum nedense. sizinde yeni verdiğiniz 1300 gr için tebrik ederim. artık bende başlamak istiyorum. ama canım hep yemek istiyor(((( N

Merhaba, Hafta sonu Cumartesi eğitim vardı ve pazar günü de nete pek giremedim malum çalışan kadınların temizlik günleri sınrılı oluyor :) çamaşırdı ütüyüdü yemekti derken buraya yazamadım bugün ki sabah kahvaltı kepekli sandwic ve çaydı sanırım grip olacağım bir kırgınlık var üzerimde ilaç aldım şimdi, bugün iş arkadaşlarımdan biri göze çarpacak kadar zayıfladığımı söyledi hadi bakalım hayırlısı gitsin kilolar :) yuppii . push ;

ben spora gidiyorum, ev hanımıyım, bir kızım var çok şükür. bazen spora giderken yemek yiyordum, yemek yeme saatim ona denk geliyordu çünkü. ama vücut kas yapabilir falan dediler. ben de onun için ne yapacağımı bilemedim

o zaman akşam yemeğinden yarım saat önce ya bir bardak ılık su iç yada, şu yarımyağlı sütler varya onunla nescafe yap çok tok tutuyo ve tek çeşit yemek ile yanında salata ve yoğurt ye yatmadan 1-2 sat önce de minik bir elma geröekten çok şe yarıyor bana da sevgili biricik diyetisyenimin tavsiyesiydi

arada tabıı kaçamkalar oluyor tabi bgn mısafiirm vardı yaptıklarımdan çok azda olsa yedim mecburen sankı zayıflamam yavaşladı benımde bu hafta tartılmadım ama 63 le başladım 3. haftam 60 kıloydum gecen hafta çok mu az

Evetttt bir yıl daha acısıyla, tatlısıyla bitiyor bugün, yeni yılda yepyeni bir görünüm, yeni hayaller ve mutluluklar bizlerle olsun kızlar sizleri çok seviyorummm

Başın sağ olsun kardeşim. Allah sabır ve güç versin. H

ben 75 kiloyum maşallahım var yani 170 boyum var. az önce 4 km yürüdüm. evde de yürüyeceğim akşama. hedefim 60kg olmak.

canım 6 kaşık aslında :) ama yazmak gelmedi aklıma hiç

bende tebrik ederim herzamn bişeyler yazmasamda inan bana hergün okuyor ve takip ediyorum seni verdiğin kilolar çok güzel ben evde olmadığım için bu haftaki diyetisyen randevum yattı geldiğimden beride tartılmadım yememde çok bi değişiklik yok ama spor tamamiyle çıkmış durumda hayatımda vana döndüğümde tekrar devem edeceğim herşeye inşallah yaza 58 kiloda girerim

canım merhabaalr bende sana eşlik etmek istiyorum kiloma bakmadım ama daha önce diyetisyenın bana evrdığı listayi bugün uygulamaya başladım :) sabah 2 parça peynir yarım domates yarım dilim çavdarlı ekmek ara portakal öğlen yağsız pişirdğim taze fasülye yemeği bır dılim çavdarlı ekmek ara sütlü türk kahvesi . push ;

:))ozmn sadece yaza incecik girecegmizi dusunup ona gore motove edelim birbiemizi. bn 30kilo vermek istiyorum boyum 1.68.. Tablo yapmasini bende hic bilmiyorum cnm hic denemedim.. hepimizin tablosu olsa guzel olur

Merhaba günlüğüm Öğle yemeği yendi çorba ve salata H

bende cok merak ediyorumm canımm:))) ben yarın yada cmrtesi tartılcam en son gecen cmrtesi tartılmıştım:) . push ; themis5

Selam canım maydanoz suyunu öneririm internetten kolayca bulabilirsin bir çok tarif ayrıca güce 2 fincan yeşil çayı dişini sıkıp 1 hafta iç sonuçlarını göreceksin asla pişman olmayacağıın grantisini verebilirim Önceki

afiyet bal şeker olsun tatlımm :)

Aksam menum 1kase yogurt haslanmis tavuk ve bi kac kasik makarna... aramda da yarim elma yarim portakall

Ben öğle yemeğine çıkarrrrr :)

tamam alyacım :) peki hayırlı olsun inşallah yaza kadar vericez bu kiloları kurtulucaz yavaş yavaş alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

canım bulgur pilavını da yiyebilirsin fazla abartmadan.. pirince göre bulgur cok daha saglıklı.. ben artık evde yaparsam bulgur pilavı yapıyorum cok az da yag koyuyrm

Günaydın Canlarrrr :) Sabah kahvaltım aynı, 2 wasa + 1 dilim light peynir, 1 ssat sonra kayısı ve bademlerimi yiyeceğim 2 bardak ta su içtim + 2 fincan çay şimdilik bu kadar tekrar görüşürüzzzz Önceki

Huuu neredesinizz kızlar

canım şöyle var ilk 4 gün protein diyeti yapıyorum ya 2 gün normal her zaman yazdığı listeye uyucam 1 dilim veriyo normalde yazmayı unuttum heralde ben zaten normalde de ekmek tüketmezdim anca hafta sonları eşimle kahvaltı yapıcam da öyle yiyodum yani ekmek hayatımda çok olmadığından eklemeyi atladım heralde :)

canım diyetisyenin yeni verdiği listede ekmek hiç yokmu yazmamışsında merak ettim bende 1 dilim olsada var

kı bende evlıyımm :) yas 24 cnm

kızlar 1 kilo daha verdim 77 oldum şuan çok mutluyummm Allah'ın izniyle bu ay sonu 72 olucam inşallahhh ohh azmedince gidiyo valla bu kilolar hedefime adım adım yaklaşıyorum süper bir duygu bu şuan 42 bedene hiç sıkılmadan girebiliyorum rahatça bu ay ki hedefim 40 beden rahat girebilmek olacak hadi bakalım startı verdim :)) Sabah kahvaltım; 3 kepekli püskevit :) 10 badem 2 fincan şekersiz çay, çok az diyenleri duyar gibiyim ama benim ara öğünlerim var saat 10 da ve akşama doğru 4 te ayrıca canım eskisi gibi yemek istemiyor abur, cubur, kek, börek midem küçüldü

ben ediyorum. gitte gel hadi K

Kac kiloyla baslamistinkii.. bnde yeni basladim merak ettim:))

bugün süperimmmm ya

yaramass canım bende son zamanlarda tatlı krızıne giriyorum nedense dn 2 dilim hemde bıskuvili pasta götürdüm valla allh afftesin bgn geri kalanını çöpe döktum gormek ıstemıyorum diye verebileceğim kimsede yoktu bende 1 haftadır tartılmadıım ama sankı veremedim gibi geliyor hayırlısı bakalım artık beslenme şeklim bu oldu hep böyle giidcek

tatlım bi dikkat ediyorum bi edemiyorum valla bende bilmiyorum ne yaptığımı motivasyona ihtiyacım var kilo verip hamiş kalmak istiyorum artık ya

inş canım bende her sabah yuruyuş yapıyorum ardından spır aletlerıne benıyorum ama şuan kılomda oynama yok 55 kıloda takıldım 7 kılo verdım toplamda

SELAMMM öğle yemeğim; mercimek çorbası ton balıklı salata yemekten önce 1 fincan yeşil çay içtim bu saate kadar toplamda 1,5 lt su içtimmm

bunlar senın ıcınn 46: tebriklerrrrrrrrrr

Kızlar bende iki gündür ıyi gidiyorum bakalım salı günü tartilicam umarım bi kiloda olsa weririm yoksa motivasyon kalmıyor

Merhabalar hoşgeldin öncelikle sayfama vücudumuzun en çok yağ yaktığı saatler sabah saatleridir işe gitmeden yada evde isen kahvaltıdan önce 20 kadar mekik zaten seni canlandırcaktır ben havalar şu sıra çok soğuk olduğu için ve yataktan zor kalktığım için yapamıyorum ama biraz ısınsın sabahları dans ederek uyanmak istiyorum :) daha sonra yemeklerden 2 saat önce yada sonra yapılan egzersizlerde işe yarıyor deneyebilirsin ne zaman vaktin varsa o zaman yap ayrıyetten çünkü erteledikçe soğuyor, yapmak istemiyor insan bu gibi sebeplerden dolayı hatta en çok enerjimizi artırmak için spor yapmak hareket etmek şart diye düşünüyorum kahvaltıdan bir kaç saat sonra yürüyüşlere çıkabilirsin mesala hafta da 3 kez 45 er dakka ile başlayabilirsin beni takip etmeye devam edersen zaten ilerleyen günlerde göreceksin burayı okuyan herkesi kilo vermeye konsantre olamayan herkesi bu işin içine sokucam :) bekle beni bodrummmm Önceki

aynen canım, bu iradeyle vericez kilolarımızı eminim

Merhabaaaa, Sabah kahvaltı kepekli sandwic di ve öğlene kadar hiç acıkmadım normalde ara öğün tüketmeye ihtiyacı duyardım ama olmadı, Öğlen menüm; 4-5 çatal tavuk göğsü haşlama 2-3 çatal zeytinyağlı tazefasulye ve 2-3 çatal yeşillik 2-3 dal maydanoz ohhh çok hafif kalktım sofradan çok şükür bugünde ara öğün olarak küçük bir portakal yedim şimdilik bu kadar diyorum ve sabırsızlıkla kontrol için perşembeyi bekliyorum

çok sevindim tatlım tebrik ederimmmm :) artık motivasyon verme sırası sizde hala tam anlamıyla konsantre olabilmiş değilim verdiğim 9 kilonun 6 sını geri almışım şimdi hedefim 6-7 ay içerisinde ideal kiloma inmek daha önce en fazla 77 ye kadar düştüm bakalım neler olacak hep birlikte yaşayalım görelim E

Canım kuru kayısı ye birde yeşilçay

themis5, ya ben pilatase gitmek istiyorum kuzum ya fena taktım kafaya hatta fiyat araştırdım filan belki önümüzdeki ay başlicam alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

64 aslında öyle aman aman çok bir kilo değil aslında ya boyun kaç ki tatlım benim 1.62 ve 85.7 idim düşünnn? şuan 78.4 ve baya farketti birde ben olduğum kiloyu göstermiyorum herkes 70 falan gösterdiğimi söylüyor ahh bi 6 lı sayılara inebilsem :) değilll İNİCEMMMM

Merhaba canım tabiki de katılabilirsin aramıza :) kaç kilosun şuan ve hedefin ne?

Öğle menüm; 1 kase mercimek çorbası 5-6 çatal haşlanmış tavuk yeşillik+havuç :) ara öğün; 2-3 eti form 1 fincan çay N

Tebrikler...

hangi hastanede diyetisyene gidiyorsunuz ben kanuniye gidiyorum bugün rendevum var ben 2000 kalorilik diyet uyguluyorum

Tatlım diyetisyene gitmiyorsan sana bir öneride bulunayım bence önce detox yaparak sıfırdan başla hem vücudun hazırlanır hem sen daha kararlı olabilirsin o rahatlamadan sonra yani benim düşüncem böyle çünkü ben 1,5 ay gittim diyetisyene son hafta bana 4 gün protein diyeti verdi metabolizmamı şaşırtıp hızlandırmak için 2 günde detox bu süre zarfında çok kısa bi süre olmasına rağmen sanırım 1-2 kilo verdim çok rahatladım inan bence bi

geçen hafta kilo vermediğimi düşünüp diyetisyene de böyle söyledim, çok kızdı mail atmıştım cevap vermiş kilo vermiyorum-veremiyorum cümlesini kurmak yasak diyo:) o yüzden kilo veriyorum, kilo veriyorum, kilo veriyorum haydi beynim komutu aldın yap görevini kilo veriyorum kilo veriyorum zayıflıyorum, inceliyorum oh oh

Günaydın günlüğümm :) Bugün tartılma günümüz dilerim bugün tartıda 8 li rakamların sonuna gelmişimdir yada artık 7 li rakamlara düşmüşüzdür çok umutluyum çokkkk zaten ciddi ciddi 1 beden zayıfladım 5-6 cm inceldim geçen hafta hiç birşey yemek istemiyorum kendimi çok hafif hissediyorum sanki 50 kiloyum :) neyse akşam menüm; 1 kase ezogelin çorba 1 kase yoğurt ve 2-3 çatal haşlanmış tavuktu. son ara öğünde ise 2 mandalina yedim biraz gribim ıhlamur içtim... bu sabah kahvaltım; yarım simit ve çay öğlen yine gelir yazarım. okuyan arkadaşlar da bana katılsın artıl ama lütfen hep kendi kendimemi konuşacağım burada :)

tabiki canım katılabilirsin bana :) gerçekten motive çok önemli kesinlikle olumsuz şeyler düşünmemek lazım ben kilo çizelgesi yaptım atta bakabilirsin nek kadar kilo verdiğimi ben şu tabolları hazırlayamıyorum daha doğrusu çok girmediğim için bilmiyorum yapmasını bunu bilen yapacak bir arkadaş varsa onu görevlendirebiliriz hem böylece burayı takip edenler hafta hafta kilo verebilmek için daha çok savaşır vazgeçmez diye düşünüyorum :)

Slm kizlaar sabah 1kase musli yedim gec yedigim icib henuz oglen yemegi yemedim

çok iyi cnm harikasın benim randevum 7 ocakta şuana kdar 1 kilo daha verdim hedefimiz 2 kilo idi 7 ocağa kadar 78 kilo olmam lazım bakalım neler olacak çok heyecanlıyım elimden geldiğinde dikkat etmeye kaçırmamaya çalışıyorum havalar ısınsa biraz spora da başlayacağım bu hava da hiç bişey yapılmıyo üşeniyorum resmen

hayır canım gayet iyi tabi ki de olucak böyle dönemler belli ki hepimiz aynı dönemden geiyor önceki haftalar gibi çok çok gitmiyor kilolar ama lütfen bozmayalım hedeflerimize daha ulaşmadıkki yarı yolda bırakmayın lütfenn zaten bende zor tutyorum kendimi ilk zamanlar hiç kaçamak yapmazken hergün bi kaç kaçamak yapmaya başladım ama yanlışşşşşş yarından itibaren hepimiz kendimize geliyoruz kızıyorum bakkkk K

ben geçen yıl mart sonunda diyete başlamış 3 ayda 10 kilo vermiş ve incecik bir gelin olmuştum ama bu sabah tartıldım tekrar aynı kiloma dönmüşüm. Eşimin de zayıflaması gerek nefes almakta zorlanıyo doktor kilo vermezsen amelşyat ederim seni demiş. 15 inde diyetisyene gitcez bakalım E

Merhaba günlüğümm :) Bu öğlen menüm Fırında Karnıbahar 6-7 çatal yeşillik, yoğurtlu kırmızı biber 2-3 çatal hepsi buuu :)

Canim tebrik ediuorum seni.

çok teşekkür ederim canım sağolasın bu arada meditasyona da başladım daha bilinçliyim artık hayırlısıyla ekime kadar ideal kiloma kavuşacağım :) H

Kızlar ip atlıyorum akşamları yatmadan süper hissediyorum :)

Günaydın canlarrr Hafta sonu çok yoğun bi tempoda olduğumdan giremedim nete nasılsınız nelere yaptınız? ben bugün diyetisyene gidiyorummm:) yuppi

Merhaba Arkadaşlar, diyetisyene 2 haftada bir gidiyorum normalde randevum 23.05. te yeni listemi o zaman alacağım tabi ki sizlerle paylaşırım. bu arada hiç tartılmıyorum ama inşallah 7 li rakamlar çıkar.

midem küçüldü artık galiba öğlen içtiğim çorba ve salatadan sonra hiç ara öğün kullanmadım 2 litre de su içtiö çok iyi gidiyorum hiç acıkmıyorum :)

Ara öğün olarak kepekli 3-4 büskivi yenmiştir vatana millete hayırlı uğurlu olsun E

Günaydın kızlarrrrr Nasılsınız? Sabah kahvaltımı yaptım. 2 adet wasa, 1 dilim peynir, 2 fincan çay saat 10:00 10:30 gibi 3 kayısı ve 6 bademim var işte böyleee Sabah sabah çay alırken şirketteki kızlar sen baya bi kilo verdin diyolar inceldin diyolar süper motive oluyorum :) belki 2-3 kişilik ofiste çalışsam sürekli bu kişilerle yanyana olsam filan belki anlamazlardı ama kurumsal bir firmada ve bir katta en az 40-50 kişinin çalıştığı bir şirketteyim ve diğer katlardaki arkadaşlarla her gün görüşemediğimden farklı farklı günlerde farklı kişiler gelip beni görünce şaşırıyor iyiki bu firmada çalışıyorum yawww

öncelikle bebeğin için çok üzüldüm ama herşeyde bir hayır vardır bunu unutma inşallah zayıflar ve o halde yine hamile kalırsın ve bu senin için daha hayırlı olur belkide sen siteden çıktıktan sonra bende girmedim nerdeyse aynı kilolarda devam ediyoduk ben şuan 61 kilo oldum ama aşağısına inemiyorum diyetisyene gitmeyide kestim sen madem gidiyosun herzamanki gibi listelerini yine burdan paylaşırsan çok sevinirim hoşgeldin Önceki

Canımm bende çalışıyorumm hem evliyim de ama yapıca işte banane alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

bende sizlerle diyetime devam ediyorum yanlız kendimi sizler gibi kaşık yıcem falan dıye sıkmammaya çalışıyorum sabah 1 dilim ekmekle azar zar yedim öğlen taze fasulye ve yoğurt yedim yoğurt az yaglı değildi ben zayıflamakta ıstıyorum ama asıl istediğim yemek şeklımın değişmesi sonradan aynı kıloya çıkmak ıstemıyorum

Gunayydinnnn... bugunku kahvaltim 1yumurta tavada pismis,1dilim b. peynir,2zeytin,1Dilim ekmekk acik

SAOL canımcım.. bugunde oğle yemeğinde mercimek çorbası ciğer tava bulgur pilavı havuc borani varr ben mercımek corbası azcıkta ciğerden yesem olur heralde dımı cnku cokk sevıyorummmmmmmmm

kızlar mrb bende aranıza katılmak istiyorum bugün itibariyle diyete başlamış durumdayım.. boyum 1.65 kilom da 61.8 evliyim ve çocukluyum:) 10 kilo wermek istiyorum diyetisyene gittim bana liste vermedi çok kilon yok dedi bende kendimce bişiiler yapıcam yaramas senin listeni çok sewdim sürekli aynı şeyler yok azcıkta seninkinden örnek alıcam bakalım sonuç ne olucak bende vakit buldukça yediklerimiyazmak istiyorum buraya biraz uzun oldu dimi hadi başlayalım ozaman sabah kahvaltımda kepek ekmeği light peynirimi yedim oğlum uyanmadan yarım saat egzersizimi yaptım şu andada yeşil çayımı içiyorum

şuan kaç kilosun cnm zaten buraya hergün gir oku yazılanları baya gaza gelen oldu :) ama gazı alan kaçıyo bir kaç arkadaş hariç tabi onlar hala burada konuşuyoruz onlarla takip te kal hergün ne yedik içtik gelip yazalım buraya olurmu hoşgeldin aramıza

Merhabaaa :) Sabah kahvaltım; meyeveli yoğurt 2 ceviz öğle yemeğim; etli sebze yemeği çorba yeşillik 1.5 litre su içtim ara öğünüm 1 fincan sade kahve 2-3 kepekli büskivi akşama görüşürüzz muckss

Platesii hic dusunmedimm ben gerci biara cok merak etmistim ama gerisi gelmedii.. suan bnde spor salonuna taktim ama kendi kendime bahane urtiyorum kus olunca bide hic gidesi gelmiyoo insanin.. ama bi atak yapabilirim:)) Bnce platesi istiyoken ve hevesliyken basla derim canim

öğle yemeğim 3 köfte cacık yeşillik :) bu kadar 1 litre suyumu da içtim ohh :)

kızlar bende diyetisyen diyeti uygulamaya başladım bugun ama ben kendim gitmedim birinden aldım devlet hastanesi diyetisyeninin diyeti. beni de aranıza kabul ederseniz bende yazmak isterim size.

merhaba yaramas ben foruma dün üye oldum önce 60-69 kilo aralığında olan gruba yazdım cevap vermediler. bende senin serüvenini okudum ve kendime çok yakın buldum eğer yardımcı olursanız bende aranıza katılmak isterim. H

tatlım off ben calışıyorum kı... anca aksam yapabılırımm alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

Merhaba ödem için bir öneriniz varmı diyette olmama ragmen karnım sıstı yüzüm şişti snki E

Genciz ama sisman olarak kalmamak elimizde canimm:)) E

Evet akşam yemeği yendi :) Menüm; ızgara levrek ımmm çok lezzetliydi kayınpederimin ellerine sağlık bol salata ve bir dilim kepekli ekmek bu kadarrrr şimdide çayımı koydum ohhh benden iyisi yok görüşürüz hoşçakalınn

inşallah ulaşırsın tatlım istediğin kiloya disiplin şart missdance beden

Günaydınnn herkesee Kızlar bugün bir iş arkadaşım bana baktı süzdü ve Sinir Şeyy Nolcak dedi :) ne oldu kız dedim ne olacak şu haline bak nasıl da inceldin ve devam ediyosun dedi :) ( kendisi 70 kilo olduğunu söylüyor ve benim 2 katım kadardır :) ha ha ha neyse bugün öğlen gideyim bir eczane de filan tartılayım da diyetisyende şok yaşamak istemiyorum P PrinceSSss I'm like a

yok cnm, listeye göre beslenemiyorum. ilk ay çok iyi ilerledim ama motivasyonum düştü şimdi. konsantre olamıyorum inşallah yarından itibaren listeme uymaya çalışacağım. havalar soğuk old için mutfağa gidip birşeyler hazırlayamıyorum akşam 1 tabak et suyu ile pişmiş nohut yemeği yedim. 1 tane etimek 3 kaşık yoğurt 3 dilim nar yarım yeşil elma 2 adet ceviz az önce de 1 çay bard yarım yağlı süt ile t kahvesi

Günaydın Günlüğümmm :) Artık tekrardan yeşilçaya dönmek gerektiğini sana söylesem sevinirmisin? :) biliyorum tadı çok kötü ama ilk hafta yeşilçayla uyguladığım diyette 4 kiloyayakın vermiştim metabolizmamı hızlandırmam için bugün tekrardan en başından başlat gibi başlıyorum hatta şuan içiyorum bile

çok güzel azimle gidiyorsun cnm olumlu yorumları aldıkça daha da azimleneceksin sakın sağlıksız beslenme aç bırakma kendini tamam mı yoksa sonra yemeklere saldırırsın

masallah canimm... ne kadar spor ve tam olarak ne yaptinda bu kadar verdin?

öğlen menüm; 120 gr kadar kırmızı et yeşillik 1 kase yoğurt ara öğünüm; 2-3 keğekli büskivi çay :)

canım ben sultangazi de oturuyorum ama bizim o tarafta yok böyle yerler :) nişantaşı ve şişli civarından bakıyorum ben iş yerime yakın en azından

Ogle yemegimi 3gbi yiyebldim kahvaltii yaptim 1haslanmis yumurta, bi kk beyaz peynir, 2dilim ligh kasar,1dilim ekmek, bir fincan cay..

selam canim belliki cok istekli azimlisin bu isin en önemli olan seyi. Ahh birde ben öyle olabilsemm.. mesela senin kahvaltina baktigimda cok az geliyor bana.. ben kahvaltida cok tikinirim ama basarirsin sennn.. basarilarr, kolay gelsin

kızlarrr bu akşam çok giremedim nete ben zumbaya yapmaya gidiyorum

Kimse cevap vermese bile ben buraya hergün yazacağım, günlük gibi Bugün Sabah Kahvaltım: Yarım Simit 1 Dilim Light Peynir Çay Saat 09.00 da yeşil çayımı içeceğim.

çok mutsuzum işte yeniden başa döndüm 77 de takıldım kaldım canım ayrıca hiçbirşey yapmak istemiyor pufffffffffff çok sıkıldımmmmmmm

Canim ben bgn vakit bulup yazamadim neler yedip ictigmii kizim hasta kac gundurr ama elimden geldigince yazmaya caliscam.. ben varim canim haftada bir tartilip yazabiliriz

kızlar 2 gundur giremedim bgn fazlaca kaçamak yaptım çok pişmanım arkadaşım geldi ve ola oldu akşam yemeği yemıycem e yrn son hız devam uuzn zaman oldu tartılmadım ben ya bide kusura bakmayın ama ilerı derecede kabızlık sorunum var yaşayıpta çözum bulanlar önerilere açığım bol su içiyorum bide

banada yardımcı ol ne olur kıss . push ;

22-29 Ocak Arası Sabah; Kepekli Tost Çay Ara Öğün Yok Öğle; 1 Kase Çorba, Yoğurt, Salata Ara Öğün; 2-3 kepekli büskivi 1 meyve Akşam; 120 gram et gün içinde bol bol su, bol bol hareket 30 Ocak- 7 Şubat arası listem evde kalmış akşam eklerim olurmu fıstıklar . push ;

slm topiği başından sonuna kadar okudum ve bana da cesaret verdiniz. evlendiğim zaman 72 kilo boyum 1.70 idim o zaman bile kiloluyum diyordum şimdi 2.5 yıllık evliyim ve 90 kiloyum haşimato guatrımda kilo vermemi zorlaştırıyor.7000 nüfuslu bir yerde yaşıyorum diyetisyen filan değil kbb bile yok. kendi hazırladığım diyetlerede uyamıyorum. zayıflamak istiyorummmmm. evliyim ve çalışıyorum spor imkanım yok

55 çok iyi canım hedef kaçtı ki? kverilecek kilo az olunca vermesi daha zor zamana bırak zaten sağlıklı beslenmeyi öğrenmişsindir artık bunu yaşam biçimin haline getirdikten sonra sorun yok :)

Merhaba, Öncelikle teşekkür ediyorum sağolun :) 1800 küsürlük bir listem var küsüratı hatırlamıyorum tam olarak ama, özel diyetisyene gidiyorum ben nişantaşında muayanesi var bu ayın 20 sinde bir ayım dolmuş olacak evde tartım var ama diyetisyenim kızıyo bende süpriz olsun diye bakmıyorum ne kadar ne gitmiş haftaya bugün belli olacak bakalım. İş yerindeki arkadaşlarım şimdiden fark ettiğini söylüyo çok mutluyorum böyle olunca yaza incecik formda girmeyi planlıyorum daha sonra da bebiş çalışmalarına başlicam Rabbim kısmet ederse

bugün 66 kilo çıktım sabah öle sevindimki anlatamam yalnız bugün dukana başlamaya karar verdim diyetisyene gitmedim bu hafta sabah sırf protein yedim ama baya zor bişeymiş bu ya insn daha çok acıkıyo ve kendisini halsiz hissediyo

inşallah hep birlikte vereceğiz her gün giremesekte vakit buldukça buraya girip neler yedik, içtik yazarak... aslında hafta da bir tartılıp bildirimde yapabiliriz ne dersiniz? . push ;

sakın ha, kaybetmeyin motivasyonlarınızı. sonra bulamıyorsunuz

tebrikler canım gerçekten kilo vermek beyinde bitiyor bende kilo vermek isteyipte birtürlü diyete başlayamayanlardanım darısı bana inşallah. . push ;

çokkk teşekkür ederim cnm aynen burayı boşladığımda bende boşluğa giriyorum :)

Merhaba, akşam yemeğim 1 kase yoğurt ve lahana sarması bol baharatlı :)

canım eğer ödem varsa diyetisyenimin verdiği yeşil ay tarifini vereyim ben %80 attım ödemi. sallama yeşilçayın içinde bir dilim limon bir tutam tarçın 2 adet karanfil tadı da sade yeşilçayı sevmeyenler için daha içilebilir hale geliyo tavsiye ediyorum

Sabah kahvaltım meyveli yoğurt, öğle yemeğim 1 kase yoğurt, taze fasulye yemeği, ve yeşillikk 1 lt su içtim devamı ilerleyen saatlerde Önceki

saol verdiğin bilgiler için canım benım. ama bende suan diyetisyene gidemem ki cok borcum var :) yenı eve cıktık ta.. gercı akupunktur için kenara para koymustum 200 tl :)) cok deıl ama 1 ay gideyım ona demıstım hem ondan diyette uygulanıyormus.. sonra 5 gunde 5 kıloyu okudumm.. bı denemek ıstedım hepsi bu :) olmadı senın dıyet lıstenden calarım kıs olmaz

bende merak ediyorum. diyetisyen dönüşü haberlerini bekliyoruz

öğle yemeğim; haşlama tavuk, yeşillik... 1 lt su bitirdim 2 fincan da çay içtim şimdilik buuu :) E

şimdi şöyle söyliyeyim ben öncelikle tabi diyetisyene gitmenizi öneririm çünkü bende daha önce bu tür diyetler yaptım ama hep geri aldım fazla fazla ve istediğiniz kiloya indiğinizde ben inceyim istediğimi yiyebilirm moduna giriyo insan, diyetisyene gidince bir uzamandan destek alınca aslında her istediğimizi yiyebileceğimizi ama bunu mutlaka tolere, kamufle etmeniz gerektiğini anlıyorsunuz iyice sonra vücudunuzu daha iyi tanımaya başlıyorsunuz öncelikli önerilerim bunlar sonrasında şok diyetler yapmayın derim 1 ayda 4-6 dan gazla olmasın çünkü fazlası yağdan değil su ve kastan gitmiş oluyo, bu kaç kilo ile başladığınızdan da farkeder önemli buda mesela ben 85.7 ile başadım şuan normal 1 ayda 7 kilo vermem elinden geldiğince spor da yapmaya çalış tatlım ben kendi kendime beceremiyorum bunu çözmüş durumdayım yapacak birşey yok o yüzden pilates dersi almak istiyorum bakalım önümüzdeki ay şu para sıkıntım geçsin oluruna bakıcam onunda Önceki

Bu akşam yediklerim; 1 kase mercimek çorbası 1 kase yoğurt normalde sebze yemeğide vardı listemde ama ara öğünler tok tutuyo yiyemedim o yüzden sonra 2 mandalina hepsi bu herkese iyi akşamlar S

herkese merhabalar... ben bugün kk da dolaşırken bu topiği gördüm ve neredeyse tüm sayfaların yarısı kadarını okudum. öncelikle topic sahibi YARAMASS ı tebrik etmek istiyorum. ne kadar da içten ve samimisin. çok güzel de bir iraden var. umarım şimdiye kadar olduğu gibi bundan sonra da verirsin kilolarını ve istediğin kilona gelirsin. daha sonra ise bu topiğe yazıp destek olanlara ve fikir verenlere de teşekkür ederim. gerçekten yazdıklarınızı okuyarak motive oldum. ben daha önce de kk da birkeç topikte kısa süreliğine bir iki hafta kadar yazmıştım. kilo vermeye çalışmıştım. biraz verdim sonra motivasyonumu yitirdim. şimdi yine bir arayış içindeyim. yani hep arayış içindeyim ama hiç yazamk gelmiyordu içimden foruma. kendime, irademe güvenmediğim için yazmıyordum. sizleri okuyunca, samimi ifadeleriniz beni yeniden cesaretlendirdi. eğer kabul ederseniz bende burada paylaşmaak istiyorum yaptıklarımı ve sizinle fikir alış verişinde bulunmak istiyorum. benim biraz da kafam karışık aslında. değişik diyet tekniklerini okuyup birbirine zıt yönlerini görünce kafam karıştı. esasında hepsiyle veriyor insanlar kiloları. karatay, alkali diyeti. ve birde hastanedeki diyetisyen listesi... yani hangisine bağlı kalsam bilemedim. kendimce ortaya karışık bişeyler mi yapsam. siz ne dersiniz? E

Canimm gtsen cok guzel olur tabikide ama gidemiyosanda yapabilirsin o dedigini.. zaten diyetini gayet guzel yapiyosun guzel hsvalarda yuruyus yapabilirsin, evde dans edip kendin hareket edebilirsin.. yapmak istesek cok secenegmiz var aslindaa.. bi baslasak ha gayret diyip devami

Boyum 174 canım allahtan boy konusunda şanslıyım Senin boyun kaç canım? Bu dediklerinin hepsine katılıyorum insanın aldığı kilolarla özgüveni ters orantılı son zamanlarda bunu iyice öğrendim. İnceldikçe daha mutlu olacağıma ve zavallı gözlerimin rahata huzura ereceğine bende eminim Tamam bende yarın itibariyle başlıyorum zaten sabah sporum da var bundan sonra aksatmıcam

Şuan tam 12den vurdun aklımı çeldin İnşallah veririz ikimizde. Sende nefes teknikleriyle egzersiz yapabilirsin aslında. Geçenlerde rastlamıştım o şekilde de rahatça kilo verilebiliyormuş başka türlü çok zor olur evli ve çalışan bayan olmak cidden zor annemden biliyorum bende :) annecim hangi işe yetişeceğini şaşırıyor bazen. aa yada leslie fln yapabilirsin bak onlarda çok iyi ben eringeçliğimden yapmıyorum

29.11.2013 tarihinde dukan diyetine başladım bugün 17.12.2013 ve ben tam 7 kilo vermiş bulunmaktayım :)) Önceki

Teşekkür ederim kızlar :) öğle yemeğim; 6 kaşık taze fasulye yeşillik bol salata 1 dilim k. ekmek ara öğünde 1 fincan yeşilçay 1 küçük elma 1 avuç b. leblebi yedim gün içinde 2 litre su içtim akşam yemeğini eve gittikten sonra yazarım artık... görüşmek üzere hoşçakalın

Günaydınnnnn, Tamam kiloluyum ama artık daha düz bir karnım var ve fiziğimi yeni yeni keşfetmeye başladığımı gördüm fıstık gibi hatunmuşum be :) bu kadar yıl kilolarla gizlemişim diyorum şimdi:) sabah kahvaltısı 1 meyveli yoğurt işe başlar ilerleyen saatlerde görüşürüz yineee

Kızlarr öğle yemeğim; sebze yemeği ve cacık 1 dilim kepek ekmeği ile ara öğünümde 2-3 eti form büskivi olacak akşam yemeğimi de girebilirsem akşam yazıcam mutlaka

nerede oturuyorsun, bizim burda 120 tl aylık . push ;

Merhaba, Aslında daha sık buraya gelip yazmak istiyorum ama malum hem evli hem çalışıyor olmamdan dolayı nete ço sık bakamıyorum neysee diyet süper gidiyo merak eden takip eden arkadaşlar için söylüyorum ve hafta sonu artık bir fotoğraf çekip koyacağım buraya :) öğünlerim belli artık hemen hemen aynı şeyler şuan sade kahvemi içiyorum yeme öncesi tok ta tutar tekrar söylüyorum bana katılmak isteyen arkadaşlar olursa seve seve kabuldür :)

Teşekkür ederim tatlımm nasıl istiyorsan öyle yap neden yanlışp olsun ki :) H

slm sana canı gönülden başarılar dilerimmm..

Walla bende korkuyorum çok aburcubur kaçırıyorum evde çocuk olunca öyle oluyor sanırımsalı günü tartilicam dedim ama regl oldum o bitsin ondan sonra tartilmak istiyorum bide fazla çıkarsam diye korkuyorum

evett 30 ocak-7 şubat arası yapılacak diyet listemi de yazıyorum sabah; 1 activia içine 3 kaşık müsli+ muz ara öğün ; 2 ceviz öğle; z. yağlı/etli sebze/k. bakl. yoğurt, 1 dilim ekmek ara öğün; 1 meyve, 3 kestane, akşam; zeytinyağlı sebze, 3 kaşık CHO yatana kadar 1 adet de meyve işte bu kadarrr :) bakalım bu hafta neler olacak ya çok merak ediyorum şöyle bi 3 kilo filan gidiverse ne olur sanki puff E

Yuppiii 3 kilo vermişim şuan tam 80 kiloyum bir daha ki randevum 1 ay sonra mecburen çünkü tatile gidiyorummmm ama yiyip içmicem dikkat edicem çok çokk H

canım sana guvenıyorum bızler yanındayız senın emınım kı fazla olan kılolarından guzel yaz gunlerınde bol sporla kurtulucaksın sana guvenıyorum

canım seni tebrik ediyorum.. yazdıklarını okudukça bende yapabilirim dedim kendi kendime.. nisanda düğünüm var ve ben en az 10 kilo vermeyilim. sence olur mu dersin

çok teşekkür ederimm :)

insanın diyetisyenini sevmesi ne güzel. ben özele gidemem. devlet de ilgilenmiyorlar zaten. listeyi verip yolluyorlar. benim motivasyona ihtiyacım var, söyledikleri şeyleri biliyorum. önemli olan o listeyi uyguamaya koyabilmek. 11 eylül de başladım ben de. ve bir ay gerçektan dikkat ederek 4 kg dan fazla verdim. şu aralar ne bulsam yiyorum ve 1 kg geri aldım nerdeyse. spor yemekten önce mi yenir sonra mı. arada ne kadar zaman olması lazım. bu gibi soruların cevapları lazım bana. biliyorsan verebilir misin. seni takip ediceem bundan sonra. henüz 3. sayfayı okuyorum ama biraz motive oldum sanki K

Konu başlığım gibi resmen serüven oldu bu kilo verme olayım. ben yine buradayım 83.2 olmuş vaziyette 23.05.2013 tarihine kadar 2-2.5 kilo vermem lazımmış diyetisyenim böyle söyledi hadi sizlerde katılın hep birlikte görelim sabah kahvaltım; kepekli tost ve şekersiz çay öğle yemeğim; sebze yemeği 6 kaşık çorba, salata, yoğurt. 1 dilim kepek ekmeği ara öğün; 1 meyveli yoğurt+1 meyve akşam, 120 gram et ve salata akşam ara öğün; 1 meyve 10 adet fındık yada badem. gün içinde 2 lt su+ 1 soda + 1 fincan yeşilçay haftada 3 gün 40 yürüyüş varmı benimle 2 hafta bu listeye uyacak birileri

ay, hayırlı olsun, sağ sağlim kucağına al inş.

Merhaba güzellikler nasılsınız? sabah kahvaltım; bir dilim beyaz peynir, 2 dilim kepekli ekmek, 2-3 çatal sucuklu yumurta öğle yemeğim; tarhana çorbası, yoğurt, kepekli makarna ara öğün olarak öğle yemeğinden önce 2 kayısı,2-3 kuru siyah üzüm,5-6 badem yemiştim. aman çok demeyin 4 gün protein diyeti verdi diyetisyenim sonraki 2 günde karbonhidrat da tüketmemi istedi o yüzden yediklerim fazla gibi gelebilir size :) fazla tartan tartım bile 78 tarttı bu sabah beni sanırım 76 lara düştüm ama tabi bu ayın 21. inde belli olacak ogüne kadar sabırsızlanıyorum yaaa :) incelmek çok güzel bir

Masallahh sanaa canimmm boylee devam ett.. ins bnde gorcem bu gunlerii:))egzersiz konusuna gelincee bende sendenim canim. buaralar hiic canim istemiyoo ama gerekiyoo yapmak.. evde kosu bandi var ama useniyoum. saglikli yasamima brz daha adapte olayim ondan sonraa spor salonuna yazilayim diyorum yada evde duzenli olarak yuruyusleree alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

Kızlarrrrr gelin burayaaa kasık ağrılarımın canımın sürekli bişeyler çekmesinin nedeni belli oldu dün test yaptım ben hamileyimmmmmmmm

Off öyle yoğun ki işler topiğime bakamaz oldum ama hala devam tabiki diyete sizler neler yaptınız varmı diyete başlayan yada bozan E

merhaba arkadaşlar butun sayfaları sıkılmadan bır çırpıda okudum öyle içten öyle guzel yazmışsınız ki tebril ederim... bende 27 yaşında 5 yıllık evliyım 2,5 yaşında kızım var kılom kış itibari ile 63 ama 58 olmak ıstıyorum 3 gundur az yemeğe çalışıyorum makarna pilav kestım kahvaltıda sadece 2 dilim ekmek yiyiyorum umarım zayıflarım kızımla yuruyuşe çıktık fazla spor yapamıyorum onerilere açığım.. . push ; themis5

bu haftalık bonusun bu olsun seninde :) o kadar olur kızlar bir seferlik kaçsa bişey olmaz önemli olan her zaman dediğim gibi tbunu telafi edebilmemiz

Tabiki canım katıl bize hep birlikte verelim şu kiloları her diyetisyene gittiğimde biraz daha eksik çıkıyorum çok mutlu oluyorum buradan arkadaşların haberlerini de aldıkça kendim cermiş kadar seviniyorum

ne güzel azimdir bu tebrik ederim sizi keşke bende sizin gibi olabilsem şuan 65 kiloyum keşke 60 olabilsem 5 kilo versem yeter ama bu gidişle 75e doğru gidicem:) herzmn bu son diyorum evdeki abur cuburlar bitsin bidaha almıcam diyorum ama olmuyo tutamıyorm bogazımı nişanlım askerde o gelene kdr kilolarımın gitmesi gerek :) missdance beden

ben sabah bır gevrek yedım. oğlen de 2 kepek ekmeği peynır domates spor olarak ne yapıyorsun evlısın sanırım naısl vakıt buluyorsun E

inşallah hep birlikte. ben haftanın 2 günü aerobik diğer günler 2 kez 45 dk tempolu yürüyorum. gündüzleri 45 dk akşamları 9 km yürümek aslında hedefim ama azıcık kondüsyonum artsın diye bekliyorum

geldiğinde mutlaka paylaş merak ediyorum kiloları ve yeni listeyi banada verdi bir liste ama sanki eski listemden daha çok yickmişim gibi geldi eski listeme alışmıştım buna ayak uyduramadım eskilistemde yoğurt 1 çay bardağıydı bunda ise kase kase yoğurt var garip geldi

bende 87 liyim yaş 25, 14 aylık evliyim :) pasta çörek yapmaktan, puzzle yapmaktan hoşlanırım, kastamonuluyum yay burcuyum eee kızlar tanışalım daha çok kaynaşalım ne güzel işte isim vermek isteyen olursa da olur ben çiğdem

yanlış anlamazsanız nerede oturuyosunuz neden böyle elektrik su yok? çok zor hele ki bu mevsimde

Katılabilirsin canım tabiki hayırlı olsun şimdiden diyetin :) hep aynı azim ve istikrarda kalman dileğiyle

canım valla bende daha yeni öğrenmiş oldum wasa bildiğimiz sunta :) dikdörtgen şeklinde kepekli bi kraker isveçliler ekmek yerine bunu yiyorlarmış hatta ve sadece büyük marketlerde satılıyo ben migrostan almıştım bulamazsan onun yerine şu bildiğimiz altınbaşaklar varya onlardan da yiyebilirsin tabi

Merhaba Arkadaşlar, Sürekli nete giremediğimden diyet gruplarına düzenli yorum yapamıyorum ve bir çok konuşmayı kaçırdığımdan kendime bir konu açmak istedim. Hayatımda ciddi ciddi ve bir uzman kontrolünde kilo vermeye başladım 22.11.2012 itibari ile. İlk gittiğim gün 85,7 olarak çıktım ve başladım diyetime 2 hafta ara ile diyetisyenimle randevum oluyo ve 2 hafta da bir diyet listemi değiştiriyo kendisi çok tatlı bir kadın onu dinlememek elde değil zaten, ilk 2 hafta sonunda tam 3,7 kilo verdim ve 82 ye düştüm 06.12.2012 de yani :) şimdi yeni diyet listemi uyguluyorum ve 20.12.2012 de tekrar tartının üzerine çıkıcam yavaş yavaş midem küçüldü galiba iştahım da kapandı akşam çektiğim mekiklerle diyetimi destekliyorum bakalım ne olacak sizlerde bana destek verirseniz ve burada bir grup olabilirsek çok sevinicem isteyenler olursa diyet listelerimi de paylaşırım şimdilik bu kadar, yorumlarınızı ve tecrübelerinizi paylaşmanızı diliyorum hoşçakalın

Sevgili arkadaşlarım an itibari ile kesin kararımı verdim ve açıklıyorummmmmm Evde Zumba yapacağım 1 ayda diyetsiz 4 cm incelenler varmış bende diyetle 1 ay da 5 cm kadar inceldim zaten diyete zumbayıda ekledimmi yazınnnn süper olacakkkk incecik kalıcam hadi katılın bana sizlerde alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

merhaba arkadaşlar bgün geç kaldım yazmak için ancak bitirdim işlerimi birazdan da alışverişe çıkıcam şimdi geçelim menülere :) Sabah kahvaltım; 2 adet etimek labne light peynir, 1 haşlanmış yumurta 2-3 domates dilimi ve çayy Öğlen menüm ; sebzeli mercimk çorbasıı, ızgara tavuk (5-6 çatal) 1 bardak ayran ara öğünümde 2 ceviz 3-4 fındık 2 det kuru incir yedim alışverişten gelince nescafemi içicem işte böyle şimdilik ne yapayım yaza kadar fit olmalıyım şu leslie yürüyüş egzersizini yapabilirim videosu olan varsa bana gönderirse çok sevinirim. Bu arada yılbaşına kadar çok beğenerek aldığım ama hiç giyemediğim 42 beden elbisemi gieyeceğimmm artık göbüşüm ve yanlarım fırlamıyo eskisi kadar Benim gibi biri bunları yaparsa siz de yaparsınız emin olun bende arada 1 kare çikolata yada tadına baktığım tatlı türleri oluyo ama hafta bir filan o kadar da olur yeterki isteyin hergün bir msj da olsa atalım buraya neler kaçırıyoruz nerelerde hatalar yapıyoruz birbirize söyleyelim olur mu? şimdi dışarı çıkmadan bi kaç mekik çekeyim yine görüşürüz kızlarr

aynı şey bendede oldu pantolonunumu değiştirdin diyolar eskiden üniforma oturup kalıyodu şimdi ise eski halimden eser yok kız cağız yarım ekmek döner yiyor banada hala ne yapıyosunda bu kadar zayıflıyosun diyor bende sadece senin yaptığını yapmıyorum yemiyorum dedim ölece kaldı :))

Tebrikler canım allah kucağına almayı nasip etsin

Waww süpermiş bak boyunda uzun desene manken gibi olucaksın yazın tatlım :) ben 1.62 senden oldukça kısayım birde beni düşün yani spora benimde ağırlık vermem lazım ama ben evliyim ve çalışıyorum çok fazla zaman ayıramıyorum çünkü vaktim kalmıyo :) ama ne yapıp edip zaman yaratıcam bunun içinde emin olabilirsin ffestinalente

Beni de aranıza alın kızlar bende diyetisyene gittim listem var elimde ama uygulayamıyorum spora yazıldım güya devamlı gidicektim ama 1 haftadır gitmiyorum. Belki birbirimize destek olabiliriz. Yediklerimizi yazarak yanlışlarımızı görürüz. Ne dersiniz?

akşam tarhana çorbası içtim yine ve yağsız salata çayın yanında da bikaç yulaflı büskivi o kadar :) ya çalışan arkadaşlarım kaçta geliyorsunuz eve belli saatler arası spor egzersiz birşeyler yapalım ve burayamı yazalım ya nasıl

canım olsn üzme kendini bebeğinde emın ol gözükücek bu arada bizleride unutma rada bır gel yaz sen yokken çok sesiz bizi kim gaza getiricek heeee şimdi hadi arada gel özletme kendini

Sabah sabah meyveli yoğurt ile başladım güne :) öğlen yine çorba ve salata var sonraki 2 gün normal beslenme sonra tekrar protein diyetine devam kızlar bu arada ayın 21 ine de ne kaldı şurda değil mi? alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

Allah kolaylık versin cnım benim ya

canım hayırlı olsun beklediğin bişeymiydi anidenmi oldu zor günler seni bekliyor ama sonunda dünyanın en tatlı şeyi var senin adına çok sevindim ama kendi adıma üzgünüm diet arkadaşımı kaybediyorum :))) Önceki

Valla tam gaz devam kusum :) Zumba çok hareketli bir dans türü grup şeklinde yapılırsa daha da eğlenceli olabilir, spor yapmaktan sıkılanlar için :) birebir hem ben dans etmeyi çok severim bol bol ter atacağıma eminim bu şekilde youtube da bir çok videosu var bir kere izle kıpı kıpır olursun zaten tatlım hiç merak etme ne diyorsun katılırmısn sende bana? alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

gunaydın sekerım.. ben dun bosu bosuna ac kalmısım valla aksam evde ıspanak meyvesuyu kus kus yedım ohhh.. dıyet falan kalmadı sonra esımle fılm ızlerken yedıklerımı hıc solemeyım bılee... ben dıyet ısını beceremıcem sanırım..1 hafta yada 1 ay hadı bılemedın 1 yıl dayansam sonra gene dayanamıcam ki.. cnku esımde bende yemek yemeği seviyoruz... o yakıyor hadı ama ben oturduğum yerde calısıyorummm gram gıtmıyorrr vlla K

tebrikler çok güzel ve sağlıklı kilo vermişsiniz bu istikrarla devam ederseniz yazın plajlar sizin! :) B

katildim bile canim, ama zumbayi aksam isten sonra evde bir arastiriyim K

Hanımlarrr Sabah kahvaltım; yarım tahıllı simit ve çay öğlen de sadece meyveli yoğurt yicem malum 17.00 de randevum var tartıda çok çıkmayayım hahahaha

canım pazartesi ayın 21. inde bende çok merak ediyorum inan hefemiz 2 kilo idi bakalım ne kadar gitmiş olacak son günlerimi sıkı tutmam lazım :) bugün krbonhidrat almam gerekiyordu bulgur pilavı ve barbanya yedim 4-5 kaşıkta yoğurt ve 2 ay sonra sadec bir dilim börek okadar da olsun başkası benim yerimde olsa 5-6 dilim yerdi çok güzeldi

ben merak ediyorum canim liste seklinde 2 haftada bir ne kadar kilo verdigini yazmani istesem olurmuuu

benimde dün diyetisyen günümdü 2 haftada 2 kilo hedeflemiştik 4 kilo vermişim çok ii olduğunu söyledi 1 hafta sonra programı değiştirecez bu hafta yine devam yaramass tartılıyomusun sonuç ne sende sen diyetisyene gideli 1 haftayı geçti sanırım yanlış hatırlamıyosam

dene hayatım dene bunu yaptığın zaman başka birşeye gerek kalmıyo :)

canım bu sebze yemekleri kaşık hesabımı ölçü olarak yoksa porsiyon deyipmi geçti

su içsem yarıyo diyenlerdenim akşam 8den sonra sadece su bile içsem eminim yarar :) yürüyüşe başlasam mekik fln çeksem veririm bu üşengeçliklede zor. yaza düğünüm var ozamana kadar kesin vermem gerek:)

Öğle yemeğim; Ispanaklı yoğurt, yeşillik ve havuç 1 dilim k. ekmek

Merhaba Kızlarrr, Geçtiğimiz 2 haftayı hiç yaşanmamış saymak istiyorum o kadar istikrarlı giderken yılbaşı filan derken, bu hafta sonuda arkadaşlarım geldi yememem gerekenleri yedim, yemem gerekenleri hiç yemedim çok kızıyorum kendime bugün diyetisyen randevum var bakalım ne olacak kilo vermyei bi kenara koydum inşallah çıkmamışımdır çok üzgünüm gerçekten bugün bana vereceği yeni liste ile asıl yeni yıla ozaman giricem ve kilo vermeye kaldığım yerden devam edicem beni yanlız bırakmayın ne olur ya Önceki

Verdik, vericez, veriyoruz :) alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

canım yoğurt iyidir bol bol ye :) valla göbeğe karşı savaşmana yardımcı olacağına emin olabilirsin Fatos3458

Sevgili günlük sabah kahvaltımı yaptım

Yaaaa varya bu yeşilçay mucizevi birşey gerçekten inanıyorum canı yürekten :) H

Çok teşekkür ederimmm :)

14.03.2013 kürtaj oldum bebğimin kalbi durduğu için, yeniden diyete başlicam ama toparlanamadım hala offf derindenizlerden

ya ben eskiden verebildiğim kiloları veremiyorum ya inceldim verdim evet ama ilk başta haftada 2 kilo giderken şimdi 1 kiloyu zor veriyorum D

çok teşekkür ederim, bir yerden sonra tak diyor ama o hırsla başladım ama bu sefer yarı yolda bırakıp verdiğim kiloları tekrar almak istemedim çünkü çok sıkıldım, kendimden tiskindim akşamları o kadar abur cubur yiyodum ki gece zor uyuyodum mide bulantıları, yanmaları kusmalar dedim nereye götüreceksin bu kadar kiloyu :) giydiğim hiç bişey yakışmaz toparlak bişey olup çıkmıştım işin içinden yaz yaklaşınca hadi kilo verelim desem hemen de gitmiyo kışın başlamak gerekir dedim ve güzel sonuçlar aldım çevrem de de herkes iltifatlar etmeye başladıkça ben tabi iyice gaza geldim işte böyle uzun uzun yazdım ama kusura bakma benim vermem gereken 28.7 kilo varken şuan 21 kilo kaldı sen 5 kilo için bence kendini sıkıntıya sokmadan akşamları 8 den sonra birşey yemeyerek rahatça verirsin diye düşünüyorum

hoşbulduk canım bu defa o kilolar gıdecek :) E

Kesinlikle tek istediğim destek olmanız :). Bende biran çok azimli kararlı oluyorum. Ertesi güne sönüyo bu kararlılığım. Ama böyle yapa yapa 88 kiloya ulaştım. Kilolarımdan kurtulma zamanım geldi de geçiyor... Ama tek sorun öğrenciyim ve yurtta kalıyorum düzenli yemek programın yok zaten kilo almamda bununda etkisi var. Senide tebrik ederim maşallaah Çok sağlıklı ve güzel bir şekilde kilo vermişsin :)) darısı başıma.

cigdemcim nasil gidiyor canim? zumba nedir? nasil yapilir? aciklarsan sevinirim

Günaydın kızlarrr :) Dün Shakira eşliğinde zumba yaptığım yarım saat filan ama çok fena terledim herkese şiddetle tavsiye ediyorum 1 gün ara ile böyle devam edicem bakalım. Sabah Kahvaltım; 2 adet wasa + 1 dilim light peynir + 1 fincan çay 2 bardak su şimdilik bu kadar saat 10:00 da ara öğün olarak 3 kayısı + 6 bademim var sizler neler yaptınız merak ediyorum tartılan varmı değişiklik gören? alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

arkadaşlar yeşil çay olmadan rejim olmaz bende tadı çok kötü diyodum ama şuan su niyetine içiyorum valla sıkın dişinizi Önceki

Çokkkk teşekkür ederimmm

Evettt sonunda regl de oldum demek o yüzden daha fazla çıktım tartıda OHH bütün şişlikler inecek diyete tam gaz devam sabah kepekli tost ve salatalığımı yedim şimdi 2 tane kepekli püskevit yedim ara öğün olarak 1 litreye yakın suyumu içtim bile . push ;

slm kızlar bende katılmak ısterım sıze 2 sene once 78 kıloydum. sonra bır dönem 70e ındım. gecen sene düğünüm olacak dıye yuruyuşe başladım boğazımı ttuttum ve 63 kılo ıle evlendım şimdimi 4,5 aylık evlıyım 71 oldum gene yuruyuş desenız karda kışta nasıl olacak... akşamları abur cubur tuketıyoruz... eşimde kılo aldı bende. hadı onun 1.97 boyu var. bende kısa değilim gerçi.1.73 um ama bu on kıloyu vermem lazım Sibelim84

slmm kızlarr merhaba.. yaa bende zayıflamak istiyorum haziranın basında tatile gidicez halim cok kotu tatilide gectımm kendımı 100 kılo gibi hıssedıyorum cok şişkinliğim varr.. bi sene içinde tam 12 kilo aldım alya88 Gönlümün imtihan edilmesinden ALLAH 'A

Kızlar neden eskisi gibi kimse takip etmiyor yoksa bıraktınızmı rejimi :)

inş hepimiz başarırız başaracağızzz başka yolu yokk

teşekkür ederim. haklısın insan istese neler yapmaz. inşallah bende başarabilirim...

Yarın tartıya çıkıyorum kızlar çok merak ediyorum kaç kilo gitti :) başlayalı 2 hafta oldu ama biraz süzüldüm sanki yarın akşam paylaşırım yeni listemi ve yeni kilomu

Ara Öğünüm; 2 adet form büskivi ve sütlü sıcak çikolata içmicektim bunu offff

aslında çok fena değil şöyle ki 1 aylık paket var sınırsız 100 tl yeni başlayanlar için birde 2 aylık paket var 180 tl valla yeni borca girdim yoksa kesin gidiyordum of ya ben bi süre evde zumba yapayım baktım olmuyor kendimi kordine edemiyorum o zaman paraya filan bakmadan başlicam

kilom takıldığında hamileymişim 2. ay kalbi durdu tabi ben bunalıma sonra neyse tatildi filan kendimi toparladım 3 ay sonra yine hamileyim ve aynı şekilde 2. ayında kaybettim bebeğimi kan sulandırıcı iğne olucam bundan sonraki gebeliğimde çünkü kan pıhtılaşması varmış bu sırada tabi bütünn kilolar geri geldi ama kişisel gelişime devam motivasyonumu artırıp bugünden itibaren yeniden azimle başlayacağım bu topik bana çok iyi gelmişti o yüzden 1 yıl gibi bi aradan sonra yeniden buradayım sevgili günlüğüm. sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık limonlu su kahvaltı, 2 dilim tam tahıllı ekmek salatalık, domates peynir 2 fincan çay içtim 1 litrede suyumu bitirmiş oldum haydi bismillah

canım çok teşekkür ediyorum bende seni canı yürekten tebrik ediyorum :)

kızlar mrb yazılanları okuyordumda akapuntur yaptırmak isteyen bi arkadaş var ben yaptırdım rejim ve spor ondada var bunları uyguladığın sürece akapuntur boşuna zaten sporsuz hiç birşey olmuyo ona vereceğin parayı diyetisyene ver 1 ayda 9 kilo verdim diyetisyenle halada devam ediyorum çok yöntem denedim bu kadar kesin sonuç alamamıştım sporlada desteklersenyapılmayacak hiç birşey yok yeterki inan

hayatimda hic bir zaman zayif degildim.. acaba 64ün altina insem nasil görünürüm diye düsünüyorum. senin boyun kac canim?

kızlaar bgn ögle yemegmde hamburger yedim ve ligt kola içtim yiyebilcegim başka birsey yoktu ve cok

Olurmu canimm tanisalim tabi:))24yasindayim 3yillik evliyim 1.5yasinda bi kizim var Önceki

Seni destekliyorum cnm inşallah dilediğin olur

canımmm merhabaa nasılsınn... uzun zamandır ugrayamadım buralara cok fazla... seni merak ettim neler yapıosun nasıl gidiyo kilo verme serüvenin.. ve buraya yazmıosun artık galiba

Merhaba, bu öğleneski bir iş arkadaşım beni kahve içmeye davet etti bu yüzden öğle yemeği yiyemedim sade türk kahvesi ve bir avuç leblebi yedim daha sonra 3 adet kepekli büskivi ve çay+yeşil çay biraz sağlıksız oldu ama olsun bir gün de böyle olsun akşam düzgün yemeğimi yiyeceğim

Olur canım olur, benim diyetisyen bulguru hep tavsiye eder zaten 2-3 çatal bulgur,2-3 çatal ciğer bile yiyebilirsin

ayy hemen pazartesi olsun yaa lütfenn çok merak ediyorum kaç kilo verdim, ne kadar gitti, ne kadarı yağ, ne kadarı

ınsallah bakalım.. ben bu 5 gunde 5 kılo dıyetıne baslıcaktım ya gercı bugun basladım ama dayanamıyorum kı az once 3 adet benım o yedim.. sozde oplen tek patates yemıstım... ama bu dıyetı yapmıcam acelem yok nasılsa yavas yavas kılo verdıren dıyetlerı tercıh etcem CLeOpaTRa Mina ile Yasir'in

dün kaçamka yaptım çıkolata yedim ama sabah 1,5 dilim ekmek kıbrıt kutusu kadar peynır öğlen ekmeksiz nohut yemeği yanında yağzı salata yedim. evet cnm çok hareketliler hepsini allah bızlere bağışlasın

Merhaba, akşam yemeğim ton balıklı salata idi çokta güzeldi :) ve çayın yanında 1-2 büskivi yedim 3-4 adette badem bugün protein de son günüm dün akşam kepekli makarnamı da aldım hafta sonu 2 gün biraz da dolgun bir menüm var şimdi çıkmam lazım görüşürüz kızlar

Tünaydınnn :) Kızlar çok ama çok mutluyum ben dün gittim diyetisyene 2 kilo daha vermişim :) çok çok tebrik etti beni, birde bana boş bir liste veriyor her gün ne ediğimi yazıyorum kaçırdığım birşey varmı diye kontrol etmek için o listeye baktı ve bunu ev ödevi gibi düşün sen ödevinin hakkını veriyosun dedi burda 300 gr da versen razıyım diyo çünkü normalde benim gibi hem polistik over hem 2. tip diyabet hastası olup üstüne üstlük metabozolizması çok düşük olan kişilerin kilo vermesi çok zormuş inşallah duraklama dönemimim uzun sürmez hep böyle gitsin kilolar. Bu arada 1 beden inceldim 44 beden dap dar olurken şuan pantolonlarım bollaştı ve 42 bedene çok rahat giriyorum belim de 5.5 cm incelmiş hedef kiloma ulaştığımda fotoğraflarımı paylaşıcam sizlerle gerçi gelinlik fotolarım var oradan görebilirsiniz 86 kilolarda olduğum halimi,7 ocakta ki randevuma kadar 2 kilo hedef koydu diyetisyenim artık 7 li rakamlara düşmek olacak çabam herkese desteğinden dolayı teşekkür ederim. Sabah Kahvaltım; 2 dilim etimek, 1 haşlanmış yumurta 2-3 çatal salatalık ve domates ve light labne peynir :) ilerleyen saatlerde görüşmek üzere...

Öğle yemeğim; 1 kase çorba, cacık ve yeşillikten ibarettit :) H

Canım hiç beklemeden başla, yapabilirmiyim, olurmu deme yapıcam, incelicem, zayıflayacağım de kafanda bitir önce sonra zaten Allah yardım ediyo :) alyansım parmağımdan düşüyo ve bir beden inceldim herkes çok farketti diyo çok mutlu oluyorum bu mutluluğa değer bence sen ne dersin?

Evet cnm evliyim, tek sıkıntım spora zaman ayıramamak şu havalar biraz düzelse yürüşlere başlicam çok sık yapamasamda hafta da 2-3 kez mekik çekmeye çalışıyorum işte bakalım egzersizi de katsam araya daha iyi sonuçlar alacağıma eminim

listelerri daha yeni gördüm (2 wasa)demişsiniz ben onu anlamadım(

Olmazmii canimmm:))yarin denicem bu tarifii

arkadaşlarım merhaba... bugunkü menüm sabah ama öglen yiyebildim;1.5 dilim ekmek,1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir 1 kk,1 2 dilim ligt kaşar akşam;1 dilim ekmek, yarım tabak bezelye,3,4 kasık bulgur pilavı, salata az da

canim bende cok dikkak ediyorum yediklerime. ama cok yavas ilerliyor benim kilo verme. motivasyon yok oluyor sabah tartiyi görünce. bu sefer ama vermem lazim H

Günaydın Kızlarrrr, Dün akşam menüm, 1 Kase mercimek çorbası bol baharatlı, 2-3 minik biber turşusu, 1 Kase yoğurt hepsi buuu :) son ara öğünümü de 2 adet mandalinadan yana kullandım ve yattım... Sabah Kahvaltım, Yarım simit, Çay, Öğlen menümü de gün içerisinde eklerim bana katılmak isteyen olursa canı gönülden beklerim

Günaydın hatunlarrr bugün ve yarın detox günüm sadece çorba ve salata tüketeceğim, ama sabah işte olduğumdan yine yoğurt yemek zorundayım onun dışında öğle ve akşam sadece çorba salata ara öğün kullanmak istersem yine bunları yiyip içeceğim. Bugün o kadar rahat uyandım ki bütün yüklerimden kurtulmuş gibiydim üzerimi giyinirken bile daha rahatım artık pantolonomu giyerken son düğmelerin sıkmaması, üzerine t-shört yada kazak giyerken hangisi pantolonton pırtlayan karnımı ve yanlarımı gizler diye düşünmeme gerek kalmadan istediğimi giyebilmem büyük keyif verdi birde üzerine iş yerinden arkadaşların beni hayranlıkla süzüp maşallahlar çekmeleri :) yüzün süzüldü çok farketti, popoın da gitmiş senin demeleri bu sağlıklı yaşam maratonuna devam etmemi adeta kamçıladı zaten artık olaya yavaş yavaş diyetteyim değilde sağlıklı yaşıyorum modunda devam ediyorum ah birde şu egzersizleri yapabilsem ah biliyorum çok daha iyi olacağını ama hayırlısı diyorum ya vardır bunda da bir şey diyorum çok öpüyorum sizleri kızlar gün içinde yazışalaım konuşalım bo konu dışında da

Yaramass merhabaa, bende katilmak istiyorum.. bundan 3 4yil once bu formu takip ederek 15kilo vermistim ama uye degildim sadece yazilanlari takip ettim kendime uyarladimm.. ama suan vermem gereken kiloo cokk yani yolum uzun dün ilk kez kkya girdigimde senin basligini okudum ve gercekten azmin hosuma gttii.. bnde katilmak istiyorum umarim ayak uydurabilirim buraya:))motive cok onemlii ve burada da gayet guzel motive edebiliriz birbirmizii.. yarin sabah tartilip buraya yazarim uzun bi aradan sonra ilk kez tartilcam.. iyi aksamlarr Önceki

Çok teşekkür ederim, ayrıca bende sizi tebrik etmek istiyorum umarım bu isteğimiz ve azmimiz hiç kırılmaz :)

bende 2 hafta sonra bugün tartıldım 67 olmuşum ii yinede vermişim biraz almadığıma şükür annemin yemekleri çok güzel arada kaçırıyorum umarım evde daha ii olur demekki neymiş spor olmayınca kilo verilmiyomuş evde sporda yapınca daha fazla kilo veriyodum pztesinden sonra sporada devam

mersin cnm, sanırım alt ve üst yapı işleri var. hafta sonları kesik oluyor. saat 17 den sonra geldi yani. su var ama soğuktan dokunamıyorum

Ayyy bugün çok yoğun giremiyorum nete kızlar öğle yemeğim taze fasulye yemeği 5-6 çatal ve yeşillik+havuç 1.5 litre su içtim+1 fincan kahve+2 fincan açık çay :) ara öğün; 2-3 adet eti form büskivi çayla

Ama tatlım bu çok normal ilk hafta verdiğimiz kilolar heüz yerleşmemiş olan kilolar ve kolayca gidiyor önemli olan yerleşmiş inatçı kilolarla uğraşmak zaten örneğin ben 77 kilonun altını 3-4 yıldır görmedim gibi bişey o yüzden metabolizmamı sürekli şaşırtıp bol bol spor yapmak istiyorum şu havalar biraz ısınsın akşamları yarım saatte olsa yürüyüş yapıcam ip atlıcam mekik çekicem İnşallahhh :26:

nesacefeyı gun içeriinde zaten fazla tuketıyorum bıde yemekten once içersem çok fazla olur bıde benım eşim yemeklerın yanında pilav istiyo. bende çok sevıyorum yapıncada dayanamıyorum yıyorum:26: çok guzel gidiyorsun maşallah missdance beden

Canım çok teşekkür ederim farkındayım zaten takip ettiğini sık sık yazmasan da topiği açtığımdan bu yana varlığıı belli ediyorsun bende sana başarılar diliyorum ikimizin ortak yanı spor yapamamak galiba

Bende ilk başlarda hep böyleydim işte çünkü canın istiyo ama yemiyosun hafta sonu olunca saldırıyosun ama kendine hafta da bir gün bonus versen ve hiç yememek yerine az yesen belli kolay

hayirli olsun canim.. boyun kac merak ettim?

Kızlarrrr napıyosunuz baklaım Günaydınlar hepinizee BU hafta ki listemi çok seviyorum çünkü sabahları meyveli yoğurt var, artık psikolojikmidir nedir anlamadım, sabah meyveli yoğurtla başlayınca daha enerjik ve dinç hissediyorum kendimi. Geçtiğimiz hafta yani düne kadar bol bol kaçamaklarım oldu kilo aldığımı düşünürken pantolonumun biraz daha bol geldiğini farkettim ve yapma çiğdemmm dedim kendi kendime devam et bak oluyor:) Sabah Kahvaltım; 1 adet meyveli activia içerisine 3 kaşık müsli ara öğünüm var saat 10.00 da 2 adet ceviz yiyeceğim. Öğleden sonra sizlerle öğle yemeğimi ve ara öğünümü paylaşıcam Görüşürüz iyi bakın kendinize ciciler :)

gunaydınn canımm.. afiyet olsun... bende aksam domates corba ve yoğurt yedm sonra cayın yanında 3 bıskuvı yedım :) bu sabahta bır dılım kepek ekmeği 1 yumurta 5-6 zeytin yedim... ohhhh Davina

Kızlar merhaba, Günler varki ne tartıldım ne yediklerime dikkat ettim tartıda 3 kilo fazla çıkarsam hiç şaşırmayacağım perşembe randevu günüm içim de çok sıkkın acaba keseciği görebilecekmiyim diye düşünmekten kendimi alamıyorum acaba kalbi de atacakmı soru soru soru kafam böyle dolu işte ne yapıcam bilmiyorum sanırım perşembe hayatımın dönüm noktası olacak ya çok sevinicem yada çok üzülücem bakalım neler olacak H

slm millet bugün öle sevinçliyimki anlatamam ben üniformalı çalışan bi memurum bugün iş yerine izinli olduğum için sivil uğradım beni görenler şaşkın şaşkın yüzüme baktılar nasıl zayıfladın böle sen diyen yanıma geldi çok fazla sivilde eşofman harici bişey giymediğim için bugün keten pantolonumu giydim ve nerdeyse 2 bedeb boldu bana sabah aç karnına 68 gördüm 77.7 ile 13 aralıkta başladığım rejimde 1 ay olmadan 9 kilo maşşallah deyin kızlar Sibelim84

ara öğünüm 5-6 badem 2-3 siyah kuru üzüm akşam yemeğim yağsız beyaz peynir 4 zeytin bir dilim kepekli lisgt tost ekmeği akşam yatmadan light sütlü nescafe yapacağım bu kadar :) . push ; Sibelim84

merak etme arkadaşım sana cevap vermesemde takip ediyorum ayın 13ünde diyetisyene başladım bende 76 kilolarda 1500 kalorilik diet uyguluyoruz bende haftaya perşembe gidecem tekrardan bugün tartıldım 72 kilo çıktım birazı su bunun sanırım ama olsun acayip motive oluyo insan hedef haftada 1 kiloydu ilk baş çok azmış gibi gelmişti ama ben sporlada destekliyorum umarım ii sonuçlar alırım bu arada diyetisyendn dönmeni sabırsızlıkla bekliyorum kaç kilo oldun acaba emvacilbihar asklar1m ile

canım yaptıkların cok güzel ve yeterli bence şimdilik.. bol bol suyunu içmeyide ihmal etme.. bnm kızımda 1,5 yasında bilirim ne kadar hareketliler:) Önceki

slm canımm... ya benım bı arkadasım var tam 19 kılo verdı ama verdiği kıloda kalamadı yanı koruyamadım.. akupunkturla verdı yanı... tabıkı ondada dıyet var ılk hafta sadece yoğurt ve salata yedı.. diyetisyene bende gıdeyım dıe dusundum yasadığım yerde ıyı bır doktor var ama 3-4 ay sonralara randevu verıyorr cok geç Önceki

Valla hi şekerim tam gaz devam her hafta biraz daha elvada diyorum ağırlıklarıma çok mutluyum huzurluyum şu 5 kiloyu da bir atabilsem daha fazla enerjik olucam ve sporuda daha rahat yapıcam eminim bundan sizde ne var ne yok K

Canim bnde hic bir zaman cok zayif olamadim boyum 1.68 ve bnde 60kilo nasil durur merak ediyorum ins olcaz:)) themis5

canım bugün izledim zumba dansı videolarını cok cok eglenceli görünüyoo kızımın bile dikkatini çektii:)bi kaç yapayım dedim ama nefes nefese kaldım pek beceremedim:)buarada senin diyetisyenle randevun nezmndı son kilonu merak ettim:) themis5

ahh ahh ben ne zaman görücem 60 lı lkiloları cnm benim yaa 7 şubata kadar 2 kilo vermem lazım yoksa yedim nanayı H

olur tabi ki neden olmasın :) yeterki yolumuz bir olsun

sizi de tebrik ederim. bana sorarsan hiç az değil verdiğin. devamlı olmasını dilerim. darısı başıma... E

merhaba kızlarr azminiz bol olsun ben diyetistene hiç gitmedim bilmiorum ama kendi çapımda öğünlerimi azaltarak hamilelik ve doğrum sonrası kalan kilolarmı vermeye çalışıyorum umarım başarılı oluruz bu yolda.. hedefim 58 olmak inşallah K

Canım gidemedim diyetsiyene gideceğim gün doktora gittim ben :) haftaya perşembe yeni randevum var işte bakalım

Kimse tanışmak istemiyo sanırım :) neyse öğle yemeğim; lahana çorbası+salata 1 litre 250 ml su içitm şimdilik durum bu K

Hımm boyun kaç cnm bende başladığımda senin kilona yakındım 86 kiloydum şimdi ise 7o li kilolara inmeye çalışıyorum zaten tam 10 kilo vereyim fotoğrafta paylaşıcam daha bi motive olucam iyice sarılıcam, giyeceğin güzel kıyafetleri düşün, kuğu gibi süzüldüğünü. narinleştiğini ne bileyim bi amacın olmalı inan her alanda mahvediyo insanın hayatını bu kilolar bir kere kendine daha bi güveniyosun daha bi salınıyosun etrafta insanların sana bakışından korkmuyosun, kilolu olmak ayıp mı değil, herkes ince olur mu hayır olmaz ama sen bunu kendine verdiğin özen ile kıyasla dışardan kim neder nasıl bakar diye değil ilk önceliğin senin kendini beğenmen olsun ben inceldikçe kendimi daha bi beğenyorum yüz hatlarım daha bir belirginleşiyo gözlerim o tombul yanaklarımdan kurtulup daha bi ön plana çıkıyo mesela hahahahahah işin kısası inceyken ve daha az yerken çok çok çok rahatım ve mutluyum ben, sende bana takıl rahatla ve incel Önceki

Merhaba öncelikle insanların burayı okuyup motive olması ve beni gerçekten samimi bulmaları çok ama çok mutlu edici size de teşekkür ediyorum bunun için sorununuza gelince birlikten kuvvet doğar derler işte burada böyle çoğaldıkça daha da bi azimleniyo insan istersen ben buraya 2 -3 hafta da bir diyetisyen kontrolüne gidiyorum ve listem değişiyo buraya ekleyebilirim bana sürekli değişik diyetler veriyoki buda metabolizmayı hızlandırmak içinmiş sende sana uyan yapabileceğin kadarını yaparsın çünkü bir yerden başlamalısın artık diye düşünüyorum. Spora gelince bende zaman zaman çok sitiyorum ama hala bir düzene oturtamadım ama baktım ki artık vücut direnç sağlamaya başladı sporu da katıp yağlara savaş açmamın zamanı geldi :) alttan aldıkça bu yağ denen şey üste çıkar oldu yawww :) görürsünüz siz hepinizi atıcam dışarı ara sıra da böyle konuşuyorum yağlarımla neyse tatlım ben buraya yeni listemi yazayım sende başla benimle bakalım neler olacak 7 şubata kadar tamam mı? öpüldün

Herkese hayırlı cumalar güzel bir gün diliyorum dilediğimiz herşey kabul olsun İnşallah :) Sabah Kahvaltım; Sabah kalkar kalkmaz içine bir kaç damla greyfurt sıkıp 1 bardak ılık suyumu içtim, çıkarken yanıma 2 tane kayısı aldım yolda yedim. işyerine gelince; Lıght beyaz peynirli kepekli tost ve çay :) şimdi bir bardak suyumu içtim işte böyleee saat 9 da yeşilçayımı içeceğim giremzsem yazamam şimdiden yazayım dedim perşembeye az kaldı kontrole gidicem çok heyecanlıyım

Canım bana katılabilirsin her gün yazıyorum ben buraya yediklerimi ama çok fazla iletişime geçen olmadı benimle daha çok yolun başındayım tam bir ay oldu bugün diyete başlayalı çok fazla spor, egzersiz yapamadığım halde 5,5 kilo verdim bir aydır sadece bugün kaçırdım hatta abarttım ama yarından itibaren tekrar kemerleri sıkmaya başlıyorum çünkü elimde diyetisyenimin verdiği yeni bir listem ve 7 ocağa kadar vermem gerekn 2 kilo var ben çok azimliyim, hırslı ve kararlıyım destek olmamı istersen ben seni her gün bu konuda dürterim hiç şüphen olmasın ffestinalente

bana kalırsan hiç karıştırma kafanı aklına yatan bi tanesini seç ve devam et eğer gidebiliyosan bi uzman eşliğinde başla ve asla pes etme inan veriliyo hareketlede desteklersen yapamayacağın hiç birşey yok bol şans N

inşallah canım gitsin artık şu kilolar öğle yemeğimide yazayim girmişken Yağsız mantar sote 1 kaşık light yoğurt Bol yeşillik

canım ben hamileyken devamlı midem bulanıyodu hiç kilo almadım hatta verdim bile ama doğumdan sonra yok şunu ye süt olsun yok bunu ye yeme alışkanlığım değişti ve önüne geçemedim bu yüzden doğum yaptıktan sonra direk ver çünkü emzirirken metobolizma iki kat daha iyi çalışıyo bu arada diyetisyene gitmedinmi kilonu yazmadın kilo sonucu beklerken bebiş haberiyle geldin bizde unuttuk :))

Sevgili günlük artık sana hergün yazamıyorum ama rejime devam, adet düzensizliğim olduğuu için ve günüm gelmesine rağmen şuan olamadığım için şiş hissediyorum kendimi tartıda bir fark yok ama 7 ocaktaki randevuma kadar o 2 kiloyu vereceğim yılmak yok :)

öğle yemeğim; tarhana çorbası, kırmızı et 120 gram 2 minik manta turşusu 1 bardak ayran :) çok geç yaptım ama o yüzden akşam çay içicem 2-3 etiform ile birde meyve yiyeceğim ve günü kapatacağım bir an önce ayın 21. i olsun ve ben tartıya çıkayım diyetisyenim bana güzel haberler versin içim kıpır kıpır yaaa bu hiç

canım geçmiş olsun; Allah gönlüne gore versin. benimde topiğim var. ben istediğim kiloya indim. sakın buralarda uzaklaşma. burası çok güzel motive ediyor., inşallah tez zamanda bebişine kavuşursun... . push ;

kızlarrrr hepinizin sorularını birden yanıtlayayım istedim :) an itibariyle 77.1 oldum artık 1.300 grm gitmiş az ama olsun en azından yerimden saymadım yada üstüne kilo almadım buna da şükür değilmi :) canım başlangıcım 85.7 idi 2. hafta sonra 82 olmuştum ilk hafta çok iyi vermiştim :) 3.7 gitmişti 2. hafta sonra 80.3 2. hafta sonra 78.4 ve son 2. hafta da 77.1 gitgide her hafta verdiğim kilo rakamı da düştü ama benim gibi yavaş metabolizmalı insana bu bile çok şimdi birdaki randevum 7 şubatta bu zamanı iyi değerlendirmem lazım diyetisyenim hedefim 75 diyo bastırıyo valla :) bakalım neler olacak biraz dinleneyim listemi de paylaşacağım sizlerle

dün bende kaçırdım valla mısafirliğe gittim ve ince bi dilim pasta yedim mecbur kaldım onu bunu ıstemem diyipte karşımdakını uzmek ıstemedim diyet yapıyorumda demedim spor olayı gelınce evde leslıa sanırım yapabılırım ama 2 gun yaptım benlfıtığı var bende ağrıdan duramadım bıraktım . push ;

süper süper hadi bakalım bende bi disipline sokabilsem şu egzersiz olayını ahh ahh

öğle yemeğim domates çorbası ve yeşillikti şimdi de sakız çiğniyorum :)

ara sıra kaçamaklar elbette olur bu kadar da sıkmayalım kendinmizi ama telafisini de mutlaka yapalım

kızlaaar gunaydınn... coook gec yatabıldim oyuzden yeni kalktım.. suan ılık limonlu suyumu içiyorum.. kilo bildirimimizi cuma yada cumartesileri yapabiliriz diye düşünüyorum ne dersiniz? themis5

canım hala merakla okuyorum yazdıklarını 63 kıloyla gecen hafta başladım ben ekmek makarna ve pilavı kestim az yıyerek öğlen ıspanak yemeğı ve 1 kase yoğurt yedim 1 tane lokma yedim dayanamayıp ama dun tartıldım 61 kılo çıktım ıyımı dersin sumu gıttı

kızım arkamdan gelmek istiyo mutfağa. ve gerçekten diğer odalar çok soğuk onun için ben de çıkmıyorum. yarın noolcak bilmiyorum elektrik kesik, soba yok (

canım bu listeyi sana diyetisyen mi veriyo anlamadım? çok yanlış besinler bunlar hiç protein yok mesela? yeni başladığım zamanlar benim listem baya dolu doluydu sebze yemeğim, et, süt, yoğurt gibi şeyler vardı hafta da bir gün de bonusum vardı bi tabak makarna falan yiyodum düşün yani bana pek mantıklı gelmedi böyle yaparsan çok kısa sürede bıkarsın hem ara öğün de yok uzun süre aç kalmaman mideni kalorisi düşük şylerle oyalaman lazım çalışması için anlatabildimmi tatlım...

yeşil çay içmiyorum ama alıp içsem iyi olur poşet olandanmı aldınz aktardan mı? E

arkadaşlarım merhaba hiç hepbirlikte olamıyoruz burada sohbetlerimiz hep kopuk oluyoo.. neyse akşam menümü yazayım 1 kase tarhana çorbası 1 dilim ekmek 1 parça tavuk ve yogurt.. themis5

ilk haftalarda normal canım 2 aydan sonra yavaşlamaya başlıyo sanırım ki bende öyle oldu :) ama devam tam gaz Önceki

bu ay sonuna kadar ben de 2.6 kg vermek istiyorum. kalori sepetinden bakıyorum bakalım sonuç ne olceeek

Çok teşekkür ederimmmmm :)

canım o zaman arada en azından 1 saat filan fark olsun önce yada sonra farketmez

allah sabır versın cnm toparlandığında bız hala burdayız yola devam ediyoruz

canım 1 ay için çok çok güzel vermişsin kilo.. oyuzden verdiğin kilolara yazık etme derim.. sonucta bi parca alsanda tadına bakmış oluyosun ama 1 tabak yediğindeki suçluluk duygusu cok fena:))hazır güzel bi başlangıc yapmışken istikrarını hiiiç bozmaa.. bide bu kadar sürede bu kadar kiloyu nasıl verdin bizede anlat:))) E

Kesinlikle öyle yapıyorum hafif tok kalkıyorum diyetisyenin verdiği ölçüleri kaçırmamaya çalışıyorum ara öğün de kalorisi düşük şeyleri atıştırmak gerçekten çok iyi bir yöntemmiş bunu da diyetisyenim sayesinde öğrendim iş yerinde 12-1 arası yemek yiyip eve 8-9 gibi gidip yemek yemek çılgınlıkmış o kadar saat aç kalmak ve sonunda akşam evde bızdolabında ne varsa saldırmak Allah 'ım kıtlıktan çıkmış gibiydim şimdi çok iyi hissediyorum kendimi ve herkesin desteğini bekliyorum iyi ki varsınız

slm tatlım 72 kıloyum ben boyum 1.65 evlıyımmm... ama 60 kılo olmam gerek sıtede 5 gunde 5 kılo dıyetını okudum ona baslıcam.. bıde akupunkturu taktım kafama bılmıyorum kı yaa :)

evet diyetisyende öyle söyledi bugün diyetisyene gittim. en son 12 kasımda gitmişim ve o zamandan bu yana 1100 gr gitmiş. o zaman üzerimdekilerle hafifti tabi. şimdi kapalı da olunca başımda şalım da vardı... erken kalkamıyorum, kızım 12 gibi uyuyor. ben yatmaya 1 oluyor nerdeyse. sabah da kalkamıyorum. kalksam ne yapayım ki diyorum uyuyorum. düzen olmayınca diyet de olmuyor. sabah erken kalkayım dedim ama büyük ihtimal kalkmayacağım çünkü elektrikli soba kullanıyoruz üşümek istemiyorum. şu aralar soğuktan mutfağa bile geçmek istemiyorum zaten sabah kalktım cnm birşey istemiyor aşırı şişim. 5 aylık hamileyken böyleydi karnım. 1 bardak su 1 bardak limonlu su 1 çay b. yarım yağlı süt ile t kahvesi öğlen 1 yumurta ile 7 dilim sucuk çok az yufka ekmek 2 kupa çay diyetisyene gitim, spora gittim, geldim ve yarım yeşil elma 1 küçük mandalina P

öyle canım yaaa bana da aşıla şu sporu ne olur hiç yapamıyorum H

ben hep ayni hatayi yapiyorum canim yaaa gün boyu is yerinde yediklerime dikkat edebiliyorum, kendimi kontrol ediyorum. ama aksam evde saldiriyorum resmen, hele bi misafirliye gitsek, bide israr olunca hoppaaaa H