haklisin canim, sonrada Rabbim kismet ederde zayifladigimizda, nasil olsa zayifim diye saldiricam sagi sola, o yuzden hergun olmamak sartliyla ve cok az:) M

tam bilmiyorum korkuyorum, ama buyuk boy olmassa iyi olur yada yarisi. Gerci yarisi nekadar etikiler onuda bilmyorum M

Kızlar dün komşumuzda tartıldım tartı daha alamadığım için annemden 8 günde 2.5 kilo vermişim ama sabah tartılmak en doğrusu ben gece tartıldım diyete devamm:)))) M

Merhaba canim, uzun mesafe olmasi kotu olmus yurumek acisindan, ama olsun Okyanusya84-arkadasimizin da dedigi gibi hemen 100 ile baslamak zorunda degilsiniz. Mesela atiyorum ilk 10x, sonra 20ye cikart, sonra istedigin kadar arttirabilirsin sayisini. Insallah sizlerdede ise yarar T

Dün akşam karar verdim bayrama kadar akşam 6 dan sonra birşey yemeyeceğim 20 dakika da spor yaparım ohh miss

sizinle konusmak istiyorum kızlarrrrrrr:))))))))) M

Bu ara duygusal açlığım tavan yaptı kızlar toparlayamıyorum çıldırıcamm Önceki

valla ben söylediğim gibi saabah akşam aç karna sirkeli ballı su içiyorum kahvaltı çok az yapıyorum yeşil çay içiyorum yemekten önce kayısı form çayı içiyorum yemek ekmeksiz yiyorum ama bugün mantı vardı okul yemeğinde bende mecburen yedim elma yedim 5 gibi yeşil çay içeceğim akşam eve gidince yemek yemiyorum gece yatarkende sirkeli su içiyorum hepsi bu? bakalım ne olur pazara kadar :18::18: :44::44: M

canım güzel Ama böyle diyetlerle yagdan vermiyorsun ve bıraktıgında anında alıyorsun E

Sizler nasil idarednze sahip cikiyorsnz? Aman bunuda yiyim nolckki demeden durabiliyorsnz Bn hep suna inanmismdr adam gbi 1ay diyet yaptin mi isin %80i bitmistr bnce. O 1 ay icinde hem kilo werms hem mideni kucultmus hmde nefsini koreltmis olursun. Ama 3gun yap birak, sonra tekrar dene vs. Sadce bedenini yormus ve bos yere ac birakmis olursn. :-D M

cumartesi sabahi. darti 67.7 gorunce hafta sonu spor yapmasam. ne olcak dedim bugun dartiya ciktim yine 67.7 bu. banaders oldu :) ama dun. bir. parca borek. yedimnayca kaya picak. catal. kullanin demisti. oyle. yaptim. yaninda. bol. maydanozlu soganli haslama yumurtali. salata tuzubcok aza. indirdim. ins faydasi olur :) boregi yavas yavas tadini. cikara. cikara. yedim unutmayin 1 lokma. haz verir. sonrasi zevk. yumurtadan. protein filan. aldim sonuc... hic. birseyi. yasak. etmeyin... spormutlaka en. azindan yuruyus. yapilmali... cumaya kadar degiscekmi. bakalim yazarim buraya :) soyle.2-4 kilo. sonra. yeni. kot. almam. lazim. sanirim. iyice. bollasmaya. basladi :) seyrekyagmur Başlangıç: 74 Hedef:

Olsun 100 gramda 100 gramdır. Yürüyebildiğin kadar yürürsün tatilde iyi eğlenceler iyi tatiller M

hosbuldum canim ins hayirlisi hep birlikte zayiflariz E

12de: bir yumurta, bir orta seftali, yesilcay 3te: 2 kuru kayisi, 10 tane findik 6da: bir bardaktan biraz daha fazla sutle yulaf kepegi Simdilik boylee :) iftarda fazla kacirmamak umidiyle :)

neyseki aksam sadece 1 elma tukettim bir de kirazli form cayi ictim, bundan sonrada birsey yemem artik

teşekkür ederimm desteklerin için bende azar azar başlayacağım zaten daha fazlası için gücüm yetmez yorgunluktan(( . push ; R

Canım ya seni tebrik ederim mükemmel kilo vermişin! ayakta alkışlıyorum valla :) Darısı başıma diyelim... Nazar değmesin sana maşallah.. Ben de gazlandım şuan çok fena :) bırakmıcam bu işin peşini.. Bugün çok güzel beslendim diyetimi hiç hiç bozmadım.. Desteğin çok iyi geldi valla.. sabah kahvaltıda : yulaf ezmesi yedim 2 kaşık içine bir kuru incir doğradım 1 çay bardağı light sütle arada: 2 üçgen karpuz öğlen: 2 köfte kadar ızgara tavuk göğsü derisiz yağsız yanında börülce salatası az yağlı ve 2 kaşık kadar da köz patlıcan yoğurtlu ara: 1 çay bardağı kefir yanına 1 tam ceviz akşam: zeytinyağlı ıspanak sarımsaklı yoğurtlu yatarkene: 4 gayısı :) ayrıca 20 dakikalık yürüyüş yaptım üstüne de benim evde bi oyun konsolunun fitness oyunu var onunla spor yaptım.. ölümcül yoruyor insanı 15 dakika yapıyosun burnundan şıp şıp ter damlıyo onunla kardiyo çalışabildim.. birdeeee 9 u bi yerde çaylardan almıştım ben ödem attırıyomuş ondan 2 fincan içtim.. bol bol da suyumu içtim ha bide sabah ılık su içtim limonlu aç karnına.. bakalım yarın daha iyi olur inşallah daha çok spor yapabilirim.. Herkese tekrardan kolay gelsin.. :) Önceki

Canım bak buda olmamış bişey yemeden kilo verilirmi hiç. ye ama dikkat ederek ye kendini diyetteyim diye şartlama sağlıklı besleniyorum de. Çünkü diyetteyim dersen sürekli yeme isteğin doğar.3 ana 3 ara öğün altın kuralını unutma yoksa metabolizman alışır açlığa bi gram bile veremezsin canım vede kalktıktan sonraki bir saat içinde mutlaka kahvaltı yapıyoruz. Böyle biraz emir verir gibi oldu kusuruma bakma görüşürüz B busehazel

Hadi insallah canim, pazar gunu gene azalmis kilocuklarimizi yazariz buraya R

teşekkürler canımcım ama nasıl verecem bilmiyorum neler yapıyorsunuz paylaşalım M

Amin canim insallah M

Yememeye çalışıyorum canım mümkün olduğuncada eve bişeyler almıyorum yada hamur işi yapmıyorum. Ben tatlı olsun pilav, makarna bu tip yemeklere çok düşkündüm. Artık kocama yapıyorum dayanamazsam bir kaşık alıp yanına salata dolduruyorum. Yani bir nevi tadını alıp bırakıyorum. Diğer türlü sabretmesem koca bir tabak yerim. Geçen cumaya kadar sabahları mutlaka bir dilim tam buğday veya kepek ekmeği yerdim onuda kestim. Bakalım bu hafta farkı görücez. Geçen hafta sadece 300 gram verdim kaçamak yapmıştım hergün. Bu hafta iki gün yaptım. Ramazandan önce biraz daha veririz inşallah az kaldı... M

neler yapıyorsun canım tam olarak bende 2 aydır diyet halindeyim 5-6 kilo verdim ama sürekli bir alıp bir verme halindeyim M

Canim ablacim hosgeldin aramiza, insallah diledigin kiloya kavusursun F

Valla canim daha az once annemle konustuk Kizim yapiyim borek felan diyor, anne hayir hic gerek yok zaten iftardan sonra hemen tikaniyor insan. Kizim sana kiyamiyorumki diyor Caniiimm bende ona kiyamam, ama genede anlastik bu sene diyer seneler gibi borekler corekler yapmicaz. M

olur cok güzel olur . push ; E

balli tarcin kuru nasil oluyor canim, acikliyabilirmisin? . push ; B busehazel

benide aranıza alın arkadaşalr... ben 1.60 boyunda 69 kiloyum doğum kilomu vermeye çalışıyorum hedefim 60 kilo olmak. bu siteyi takip ederek 23 nisandan beri 5 kilo verdim. yani 74 kiloydum. ama 2 haftadır ne yediklerime nede sporuma dikkat etmiyorum. beni motive edin lütfen.. M

hiçbirşey için gec değil 500 gr versen normal zaten E

canim hosgeldin, cizelge ile ilgili tam olarak nedemek istedin anlamadim, nereden yapabilicegini mi? Birde nasil verdime gelirsek bunu bu baslikta birkac kez yazmistim, ama gene soyleyebilirim canim. Oncelikle gecen yil eylul 2012de 72 kiloydum. Tam diyet yapmadim, sadece ara da bi kucuk spor, hareket ettim, ve boylece 2013un 6 ayina kadar 66 ya kadar inmistim Bende o zaman kavama dink edip buraya uye olup burdaki yaziya cevap vermistim bende varim diye. O gunden seker bayramina kadar 55 kadar inmistim. Normal yemeye bakaraktan baya az besleniyordum, annemin dedigine gore . Mesela sabahlari ac karnina limon, zerdecalli, zencefilli kurumu ictim, ardindan 2 bardak ilik su. kalvaltida ya 1 kase cornflakes yedim yada 1 dilim zencefilli kek yanindada 1 bardak sut. Bi ara da sabahlari annem aksamdan yemek yaptiginda ben aksamlari yemedigim icin sabahlari yedim . oglenleri de bazen sebze yemegi yaninda light yogurt, ya da salata yaninda da 1 elma. Aksamlari da ayni sekilde, ama bazen aksamlari sadece 1 kase light yogurt ve elma yiyip bitirirdim. Aralarda da ya 1 elma, yada light yogurt ya da form caylari ictim. simdi ise tekrardan mutsuzluga dogru cokmek uzereyim. Seker bayramindan sonra kilo vermem durdu, veremiyorum. Hatta arada yine 56, 57 ye cikip geri iniyorum gene o siskinlik hisleri, cok mutsuzum coook. Benim cevredede davetler bitmiyorki. gecen hafta bir dogum gunu gittim, dun gene vardi, ve yarim gene var. 2 hafta sonra da annecigimin dogum gunu, ben bu gidisle verdigim kilolari tekrar alicagim, kendimi cok kotu hissediyorum kizlar. seyrekyagmur Başlangıç: 74 Hedef:

İnsallah canim kimse neler yedigini soylemiyor ama kizlar nerdesinizzzzzz M

en gec 26 olmadi 31 temmuza kadar 2 beden gitmesi lazim... türkiyeye gelinecek insallah... ayrica annemle iddaya girdim mavli

tamamen kesmeye karsıyım ben pasta ye diyetisyenler bile haftada bi öğün izin veriyor normalde kocaman bi dilim yiyorsan ince bi dilim ye :) E

Günaydın sabahları aç karna tartıldığın kilon en doğru sonucu verir canım...

merabalar ben 50 olmak ıstemem de yıne de 60 olmak ıcın cabalıyorum. Yasım 20 boyum 173 kılom 69 ıste. Aslında 67oldum gerı alma asamasındayım durduramıyorum kendımııııı:18:

cok dogru soyluyorsun canim. bugun mesela fazladan bir tabak daha yemek yedim ama artik birsey yemicem, birazdan sadece bir form cayi biraz da hareket ederim. dilruba58

Canim dun oglene dogru her zamanki gibi siteye goz atip insanlarin nasil motive olduguna bakiyordum ki, senin yazini gordum. Ve o kadar etkilendim ki, cok motive edicisin, ve tez canli gibi geldin bana. Ondan sonra sirf eyer isterseniz sizinle ve diger arkadaslarla birlikte baslamak icin burraya uye oldum! Bana gelince ben varim, cunku artik gercekten biktim! 22 yasindayim, boyum 160 ve kilom 66, yani anliyacagin gibi davul gibi birseyim. Kendimi bildim bileli hep karnimi icime cekerek yurudum Ayrica Allah tamamini erdirsin, Umarim coook mutlu olursun ) S

Nerde okudum hatırlamıyorum ama biri yazmıştı şu metabolizmanın yavaşlaması olayını diyetisyeni şöyle yaptırıyomuş ona metabolizmayı şaşırtmak için 10 gün hiç kaçamaksız listene uyacaksın 11. günde istediğini yiyeceksin demiş. ben iki kere kaçamak yaptım geçen perşembe başlamıştım kaçamaksız olarak o da pazara geliyo. İyi bir sonuç alırsam abatmadan farklı birşey yemek istiyorum. Çünkü bu yavaşlayan metabolizmadan bayağı bir çektim

Gecmis olsun canim, belki de ip atlamak yerine durdugun yerde zipla, yada kosar gibi yap, ve ayni anda da ellerini ve kollarini kulan ayni ip atlar gibi bu sekil incinme olmaz Canim biliyorum hic kolay degil, biz kilo vermek isteriz ama icimizdeki o sey bizi engelleyip hep gene ayni pismanlaga yoneltiyor. Ama birseyi unutma canim sonuc olarak yemegimizi dolu olarak degilde doymayacak sekilde (ya da 1-2 kasik ve bol salata) yersek, sofradan daha mutlu ve hafif bir sekilde kalkacagiz. Ayrica ben kendime bir takvim gibi birsey yapmistim Bildigin beyaz bir kagita takvim cizdim, haftasini, gununu ve ayini Iyi beslendigim gunleri hep yesil carpiladim, kotu olanlari ise kirmizi. Basladigimda pek o kadar yesillerim yoktu, ama cok sukur ve masallah artik hep yesil carpiliyorum Ben bu kagidi giysi dolabimin icine yapistirdim. Yanindada onceki cekildigim fotolarim, ve insallah bir gun hayirlisiyla 51 kiloya dusersem o haldeki fotomu da eklicem M

Bende 68 kiloyum şuan 60 a düşmek istiyorum bende sizinleyim

Hoşgeldin canım tabikide seve seve...

duzelir insallah kafana takmamaya calis. Kendime bir liste yaptim gecen hafta, bos zamanlarimda kendimi neyle oyalabilirim diye. Aklima gelen herseyi yazdim, hatta biraz kestirmeyi bile, Yeterki kendini oyalicak birseyler bul canim M

Iftar menum: bir kase corba, semizotu yemegi, 1 tane patatesli haslanmis icli kofte, ayran Daha sonra jillian yaptim simdi de atistirmalik 5 tane findik yedim daha da bisey yemem sanirim

Akşam 9 a kadar dayanabildimm sonra dürüm çiğköfte yedim bir tane çok pişmanımm Ama dün gündüz pek birşey yememiştim sadece öğlen çorba içtim o kadar bugün daha iyi beslenicem M

burdaki linke tikla :http://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/578600-callanetics-egzersizleri-yapanlar-buraya.html ilk sayfada indirmek icin linkler mevcut istegine göre indirebilirsin... cok kolay gözükebilir ama inanin zorluyor insani dün ilk günümdü videoda 19 saatlik calismanin ardindaki resimleri görünce insan motive oluyor bakalim bendede öyle bir degisim olcakmi cansutr

masallah canım sen baya yapıyorsun E

sarma dedin mi benim için sular durur, nasıl dayandın ya? :))

selam kızlar ben davet davet dolaşınca iftar sofralarında kaçırdım ve mide ağrılarım başladı ramazanda ister istemez düzensiz yiyorum mahvoldum bayramdan sonra devam edicem inşallah

Haklısın bende bozarsam hep akşam öğününde bozuyorum ama bi daha olmicak tüm arkadaşlar şahit olsun :) B busehazel

Ramazanda geldi çattı istediğim kadar kilo veremedim kilo almam inşallah Z

kızlar bende diyet yapıyordum. ama bıraktım bütçeme zararı oldu. hem anladımki ben diyete uyamam burcumdan dolayı galiba yasaklı şeyleri hiç sevmiyorum. bundan 2 sene önce aynı bu zamanlar kendime etek alacaktım 42 beden arıyordum :) kadına diyorum bu etek çok güzelmis ama 42si lazım diyorum kadında bana bakıyo gülüyor kendinize almıcakmısınız bunu diyo kendime diyorum size 38 our diyor ve gerçekten de oluyor o kabinde sevinçten bağırasım gelmişti inanın hiç fark etmeden nasıl 2 beden düşmüştüm o zaman bekardım bide örgün ögrt. okuyordum okul ev arası koşturup duruyordum hareket vardı ondan galiba şimdide öyle yapmaya çalışıyorum sürekli evi temizliyorum az yemeğe çalışıyorum sabah akşam yürüyüş yapıyorum :) ogün aldığım eteğe tekrar sığmak istiyorum :):) çok uzunn oldu :) bana önerebileceğiniz bir tavsiye varmı kızlar? S Suslupuslum Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ahh canım öle deme yuva kadar huzurlu mutlu hiç biyer yok ne annenin ewi nede sokakta o huzur :) zaten bi kadının sokakta hoptik hoptik koşması dğru değil bana göre ayıp canım. tabi herkese göre değişir :) ):) ewlilikte doğru adamı buldun mu sultanlık gidio padişahın karısı oluosun :) düşün sultanın kaç katı :):) bi ewlende görim seni :) aynı ekmeği paylaştın mı o çok sevdiğin değer verdiğin insanla o bi lokma ekmeği paylaştın mı o tat hiçbiyerde yok işte bi ğün ewlendn mi anlarsın ne demek istediğimi :) E

11 buçukta: bir yumurta, bir kuru kayısı, bir kare pide, kk peynir, yeşilçay 1 buçuk gibi leslie 2 mile başladım ardından jillian 4te: 3-4 kasık ev yogurdu bir küçük şeftali, 2 kuru kayısı yulaf kepeğini karıştırıp yedim

masallah :) bende buzdolabı temizledim minik

ev işleri ve çocuk bendede var ama benimki henüz yürümeye başlamadığı için avantajlıyım bide bizim kaldığımız ev 1+1 benimde evde canım sıkılıyo biraz yapcam inşallah cansutr

Supersin ben dayanamadim bi 15 tane yaprak sarma yedim yaaa (( ama arada kacamak olur dimiii

valla canım o an çok garip oldum dedim gidiyorum heralde korktum baya :26: ama yoğurt yedim ya o baya kendime getirdi beni ya miğde bulantım falan da geçtii M

Olsun arada tatlıda almak lazım sütlü tatlı bu şerbetli değil iyi yaptık :)) B busehazel

Canlarim, onerileriniz ve yardimlariniz icin cok saolun. Bugun daha dikkat edicem! Annemde diyor, yarisina kadar basardin, bundan sonra sakin birakma pisman olursun diye. Ama iste insan stresse girince gozu hic birsey gormuyo gibi oluyor sanki. Askam bugun neler tuketimi yazicam M

bravo sana. darısı basıma

Ya ama bi baksana 72 den düştüm diyorsun neden üzülüyorsun şuan ki kilon gayet normal yani daha nasıl bi başarı olabilir hayat boyu diyette olamazsın ki ben diyorum 58 sen 56 yı sorun yapıyorsun oooo dertli başım cansutr

teşekkürler yaptım galiba :))))

bir konuda ölye başlayıp bitmiş nerdesiniz 8 inden beri E

ben 3 ögün besleniyorum cünkü habire 2-3 saatte bir birsyler tikininca isin ucunu kaciriyorum... ha birde protein agirlikli beslenirseniz zaten 4-5 saat acikmazsiniz mavli

Bende napcam ramazanda diye düşünüyom en iyisi orucu açar açmaz bol su ve ayran içmek sonra istesende çok yiyemiyosun D duruece

tesekkürler canım ama ben hep burdaydım önerilerin cok güzel

Pardon çalıştığını bilmiyodum umarım gitmiştir

insallah olur, bende aksam 6dan sonra hicbirsey yemiyorum. Fakat gune erken baslamak da cok yararli mesela kalvaltiya baslamadan once 2 buyuk bardak su iciyorum ben

ben de bu konuya dahil olmak istiyorum. 62 kiloyum şuan. kilo vermeye çalıştıkça kilo alıyorum nasıl iş anlamadım :) aman boşver diyeti dediğim anda da eski kiloma geri dönüyorum. sebebi ne acaba? 4-5 yıldır 50 li kiloları göremedim. halbuki tek istediğim 57 olmak. alt tarafı 4-5 kilo ama yok yok veremiyorum. bide en kötüsü benm kilom bel çevremde toplanmış durumda. gülaazer gibi hissediyorum bazen kendimi :) sporla da hiç aram yok. off off. karatay diyeti yapmayı düşünüyorum. protein ağırlıklı. çünkü bu diyetle kilolar geri alınmıyormuş. deneyen var mı? M

estafurullah canim, fakat bende gorememiyorum yazini? B busehazel

Yok canim ne azi sacmalama daha fazla versen sagliksiz olur zaten. ben bi tek jillian bi de mekik zaman olmuyo ramazanda :/ L

selam hanımlar ben daha önce yazmıştım buraya kilo vermek istediğimi ama malesef devam ettiremedim halen aynı kilodayım kardeşim ise benden daha kötü durumda o bide pkolu çok zor kilo vermesi napçaz yaa nasıl gidecek bu kilolar benim 8 kg fazlam var kardeşimin ise enaz 28 ( zamanında içmediği bitki çayı kalmadı zayıflama hapıda kullanmıştı bırakınca fazlasıyla geri geldi kiloları üstelik kalp tansiyon hastası oldu size tavsiyem sakın sakın zayıflama hapı içmeyin!.. M

günaydın hanımlar haftasonu giremedim nete biraz abarrtım bende malesef ama neyseki ona rağmen şuan 58.6yım :)) c. tesi 58.5 çıkmıştım iki gün boyunca tatlı ve ekmeği biraz fazla kaçırdım yalnız spor yaparak dengeyi kurdum bu hafta daha dikkatli olmam lazım sizede tavsiyem ne kadar çok hareket o kadar çok kalori yakarsınız abartsanız bile pes etmeyin en azından yediklerini yakmış olursunuz bu sefer kendimizi bırakmıyoruz hanımlar vereceğiz bu kiloları inşallah :) (bu arada 59 kiloyla başladım diyete)

kızlar bende aranıza katılıyorum 27 yaşında 1.67 boyum 73 kiloyum acilen kilo vermem lazım ama hayatımda ki eksik hareketsizlik ve tatlı nasıl verecem bilmiyorum beş yıdır evliyim ve busene birden ipin ucunu kaçırdım ama banada yardımcı olun lütfen M

Nazarı olsun canım o da E

canlarim sizlerde hosgeldinizinsallah basaracagiz kizlarr! Ayrica kizlarr yukaridaki yazdigim egzersizlerden ayri Y-tube'a girip karin egzersizleri yazmanizda da fayda var ve kalca hareketleri. Bunlar da iyi ise yarar. Yada P4P, yada P4Pturkish, ordaki sayfalardardaki videolar da cok etkileyici, sizlere de oneririm, insallah ise yarar C

Hayrlı olsun, uğurlu gelsin... M

insan 70 olunca daha da fark ediyor fazlalıklarını valla çok heyecanlıyım bakayım pazar günü kaç çıkacağımm inşaallah bir kaç kilo vermişimdir yoksa çok kötü hissediyorum kendimi Önceki

tartıdan gitmeyince incelmemişim gibi geliyor E

Hosgeldiniz canlarim oncelikle. Simdiden birseyler uyguluyormusunuz bilmiyorum, ama 3 ara ve 3 ogun oneririm. Ayrica ben her ogun icinde tabagimi kuculttum Iyice doyana kadar da yemiyorum artik. Ve en onemlisi bol bol su. Ve tabiikide azim ve hirs da cok onemli, eskiden boyle dusunemiyordum ben, onume geleni yiyip sonra da hep pisman oluyordum. Ama kendime hirs yapiyorum, mesela seker bayraminda su kadar kilo vermis olmam gerek diye, ve yasgunumde su kiloda olmam gerek diye. Her zaman icin kendime bir ozel mana buluyorum mutlaka kendimi birakmamak icin. Ben hic yuzmeye gitmedim, ama sen istersen neden olmasin canim. Ben pek sporcu biri degilim, ama bol yuruyus, ve onun disinda da her gun 100 kere mekik cekiyorum , 100 kere bacak hareketi yapiyorum; yan posizyonda yatip, dizler hafif kirik, ustteki bacagi 100x kaldirip indiriyorum , ve 100kere kalca hareketi; sirt ustu yatip, ayaklar yere basar sekilde, popyu 100x havaya kaldirip indiriyorum. bide Seyhan arkadasimizin onerdigi kuru her sabah ac karnina iciyorum Bir caybardagina biraz limon suyu ekleyip, cay kasigi ucuyla toz zencefil ve zerdecal, ve su ekleyip iciyorum. Ardindan da bol su. Umarim yardimci olabilmisimdir arkadaslar. Bol azim ve diledigimiz kiloya, bedene kavusuruz insallah M

Baska turlu guzel dille nasil anlatabilirdim bilmiyorum valla, icimden oyle geldi:):):):):) Önceki

annemler oructu onlarla yedim 9 da iki gündür eger gec yersen kesinlikle veremiyorsun E

Insallah kurtulucagiz kizlar, insallah E

dogru soyluyorsun canim, henuz ben okula gidiyorum fakat hep masa basindayim butun gun oturuyorum, sonrada insan haraketsiz kaliyor

Canim merhaba, bunu buraya kac kez yazdim bilmiyorum, fakat eger faydasi olacaksa 100kere de yazmaya raziyim. Ben hergun mutlaka 100 kere bacak, 100 kere kalca ve 100 kere de mekik cekiyorum. Ve bunu 2 aydan fazla yapiyorum, faydasini gordumu? evet gordum, pantalonlarimin arka kisimlari bolardi 100 kere bacak derken: yan posizyon yatiyosun, dizler hafif kirilmis, ve usteki bacagi 100 kere kaldirip indiriyorsun 100 kere kalca: sirt ustu yatiyosun, ayaklar yere basar sekilde poponu 100 kere havaya kaldirip indiriyorsun. Ben bunu mutlaka hergun yapiyorum, hatta vakit buldugumda daha da fazlasini yapiyorum. Karnim desen gercekten sertlesmeye basladi. Kalcalar desen eskisi gibi buyuk degil Bacaklar da incelmede Daha ne diyim. Fazla spor sevem biri degilim, ama vakit buldukca bol bol yuruyorum bide T

Hoşgeldin canım aramıza

pek ugriyamiyorum dersler yogun sinav ayina girdik... dosyalar hazirlamaya calisiyorum... diyet sporu ihmal etmemeye calisiyorum aksam umarim spora giderim. A

hoşgeldin canım iste yeterrki Tekrardan zayıflarsın önce sağlıkm :) E

Yok canim ozel uyguladigim birsey yok Sadece yememe dikkat etmeye calisiyorum suan, az yemeye calisiyorum. Fakat suan beynimde mi yoksa midemde mi bilmiyorum ama kirmizi alarm caliyor resmen, felaket derece tatli krizim tuttu suan!!!(( napsam ki, hic bilmiyorum?

selaaamm bende geldim 69 luk hatun olarak beni de alın, 58 de inecek var Mine sen nasıl 9 kilo verdin ya dikkatimi çekti de tebrikler cidden

benim bacaklarım ince zaten o konuda problemim yok sadece bel yanlarım kilo alınca yağlanıyor ve çıkıyor kilo verince azalıyor mekik çeksem iyi olur fakat şimdi o kadar yoğun geçiyor ki günlerim işten gel yemek yap spora vakit kalmıyor yemek yedikten sonra biraz yürüyüş yapalım desek saat 10 oluyor ve o saatten sonrada canım pek istemiyor inşallah ramazandan sonra yürüyüşe başlıcam dün akşam yatmadan tartıldım 55.7 geliyorum M

300 demek istedim :) E

benim annem maasallah darti gibi 1 kilo alayim hemen sen kilo almissin yine cikolatami alip alip yiyorsun der 2-3 kilo veririm fark etmez bile ya ama ne hikmetse abim anneme bu kilo vermis demis bunu duydugumda özgüven tavan yapti mavli

Evet yattım ama uyuyamadım kalktım evi sildim, biraz hareket ettim şimdide yemek yapıcam hergün aynı şeyleri yapmak ne kadar sıkıcı cansutr

bende aksam yemegini biraz abarttim cansutr

8.30da kalkıyorum ben, kahvaltı zamanım geçmesin diye :)

inşallah canım inşallah M

meyve ye üzerinede ayran iç tatlı krizine iyi gelir yada tarçınlı çay iç o da tatlı krizine iyi geliyor M

Yarini dort gozle bekliyorum kizlarrinsallah tartida birseyler degismisdir (iyi yonden tabikide:18: cansutr

Porsiyon kucultmek gercekten cok fayda ediyor. Ben iste bundan once (yaklasik 3ay once) basladigimda porsiyonumu kucultum, bildigin kalvalti tabagini kulandim her ogunde, ve gercekten cok fayda etti Tavsiye ederim canim

zayıflarız ya ben bile zayıfladıysam herkes zayıflar yemeyi çok seviyorum

yeni gelenler de hoşgeldiniz :) umarım istediğiniz kadar kilo verebilirsiniz.

kizlarr hepiniz hosgeldiniz, o halde hemen yarin baslayalim ne dersiniz? Ben bugunu felaket kapattim, cok uzgunum. Daha bundan 3-2 ay once oyle bir azim ve hirs vardi ki bende, kimse beni durduramiyordu, ama simdi kendime engel olamiyorum. Ye ye sonrada pismanlik duyuyorum, cok kotuyum. Yarin fazla bir sey yememeye gayret gostericem bir de kirazli form cayi aldim, bakalim ne ise yariyacak Eger sizde benimle baslamak isterseniz belki yeniden bir hirs azim gelir insallah. En azindan yalniz olmam, bu yola birlikte basladik diye pes etmem hemen. Kilo gercekten illet birsey, etrafimdaki citi piti kizlara bakiyorum, birde kendime. Kis ayinda o kadar cok istiyorum ki o kalin elbiselerin altinda bile ipincecik gorunmeyi, karnimi saklamamayi. OF OF!

tebriklerdarısı benim başıma inşallah

Bu konunun 5. sayfasında yazıyo canım oradan bakabilirsin B busehazel

sut yerine tuketigin baska faydali birsey vardir mutlaka canim benim. illaki sut icmek zorunda degilsin tabiki, ben sadece sevdigim icin iciyorum . push ;

merhaba kizlar bende tartildim sabah 72,8 kiloymusum ama gecen pazartesi dartilmadim 26.6 spor salonunda aksam üstü dartilmistim 74 kiloydum artik tam olarak kac kilo verdim bilmiyorum haftaya belli olur basen:106cm üst bacak : 63cm belimin en ince yeri: 76cm cansutr

Sizlerde aramiza hosgeldiniz kizlar, birlikten kuvet dogar, bu sekilde daha da guclenip basarabiliriz insallah M

Hosgeldin canim, bebisin icin Rabbim hayirli sagikli buyumegi nasip etsin inshallah! Hani yazdiklarinizi okudum demissiniz ya, eveet yaa, fakat yemin ediyorum 2-3 gundur annem yemek yaptikca basinda bekliyorum, annem mesela diyor tuz ekleyimmi... hayir sakin diyorum. Bayri biraz bisey ekleyim diyor, ben kafa salliyorum, onun yerine kara biber ekle diyorum mesela, baharatlarla yemegin tadini dengelemek icin. Aynisini Yag eklemede de yasiyoruz, ama soyledim anneme kararliyim. Tam olmasada boyle sekilde yardimci olacakmis bana Insallah uygulamasida kolay olur canim, yeter ki biryerden baslayalim M

Iftar: corba, cok az pilav ve kuru fasulye, cacik

yarım kilo almısım galiba :/ E

Ben aç kalmadan zayıylamak istiyorum. Şu diyetle olur diyorlar ama sizin de fikrinizi almak istiyorum. Montignac Diyeti nedir nasıl yapılır? Son düzenleyen: Moderatör: 22 Kasım 2013 . push ; cansutr

Ya sorma aliswerise gitmeye cekiniyorum... HIc bisey yakismiyooo artik.. M

selaaaaaam bir selam vereyim dedim dün oruca başladım ve kendimi çok yordum tansiyonum düştü çok kötüydüm ama bugün evden çıkmadım daha iyiyim iftar ve sahuru abartmadan yapıyorum arada aburcuburda yemiyorum bakalım kilo verecekmiyim tansiyonum düşünce mineral takviyesi yapsın diye bi tane akşam bitanede sahurda limon sıkılmış sade maden suyu içtim bütün ramazan içicem artık herkese kolay gelsin L

canim fazla dert etme, hangi arkadas oldugunu unuttum ama eger yumurta yiyorsan, peynir ve sutu yeme demisti sanirim, yanlis hatirlamiyorsam Bol salata iyi guzel, ama genede yanina bir kucuk parcada olsa et, balik birseyler ye. Bence pirinc lapasindan vazgec, ben kac haftadir pirincin p'sini bile yaklasmiyorum korkudan. Fakat tam emin degilim ama sari pirinc dedikleri de kilo yapar mi? Sen onu gercekten aklina takma, ne kadar iyi beslensekte er hafta iyi sonuc alicagiz diye birsey yok, ya da gecen senin de yazdigin gibi metabolizma sasiriyor

Merhaba arkadaşlar sonunda bende üye oldum kadınlar kulübüne Sizler gibi bende zayıflamaya çalışıyrumm. Üniversite 3. sınıf öğrencisym. Küçüklüğümden beri etli butluyumm Ve özellikle babam kilo veremeyeceğimi işte basenimn bacağımın genetik olarak kalın olduğunu söylüyor. Tatilde eve döndüğümde kardeşimle annem zorla beni tartıya çıkardılar çnkü ben korkuodumm:2: Bi baktım 72 kiloyumm.1.60 da boyum var kendime hedef koydum dedim ki 10 kilo bu 3 ayda versem. Okulda da devam edip 59 58 olsam. Gerçekten çok istedm ve inat ettimm.2 ayda 7 kilo verdim. Şuan sanırım 65 kiloyum. Hep beraber zayıflayalım ve azmedelim destek olalımm M

alma almaa :)): E

herkese kolay gelsin her güzel şey gibi formda vücut zor iş :) L

1200 gramda fena değil. Seni çok iyi anlıyorum çünkü bende sık sık bu kilolarla ilgili vücut direnci yaşıyorum. Nasıl besleniyosun neler yiyip içiyosun yazarsan belki daha iyi yardımcı oluruz. Vücut direnç gösteriyo bazı zamanlarda ben bir aydır mücadele verdim inanki yeni yeni tekrar vermeye başladım. Sen aynen devam et yaptıklarınıda yazarsan elimden geldiğince fikir veririm en azından kendi yaptıklarımı söylerim canım görüşmek dileğiyle

Bu öyle bi kaçamaktı ben bir daha yapmicam yapsamda ara öğün olarak yicem gecenin bi vakti yedimde benAyrıca 3gündür 1 gram bile veremedim pazara kadar tartılmicam öyle karar aldım moralim bozuluyo sonra M

Basaranlar banada yazin sirrinizi Önceki

bende varımmmmmmmmmm bu arada işeinize yara mı bilmiyorum ama 10 gün önce 73 kiloydun bugün tartıldın 67 kiloyum

Anneler bir başkadır canım. benimki uzakta özledim

Sahur yapmama ragmen bugun oruc tutamadim malesef sabah kahvaltisi olarak da gunlerdir tirtikladigim keki yedim bir dilim napayim tatli krizi cok fena bir tane de yumurta yedim. daha fazla tatli yememek umidiyle

o kadardan bişey olmaz canıım E

Merhaba canim, Ben sana hemen yazayim, kusura bakma gec oluyor ama anca girebildim. Neyse islem kolay, ÇİZELGE NASIL YAPILIR adım adım yazıyorum... 1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php 2-Weight Loos a tıkla 3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas 4-işaretini seç next e bas. 5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir 6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın 7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight 8-Weight Units: ı kilograma çevir 9-Your target weight:hedefini yaz 10-Your starting weight: baş. kilonu yaz 11-Your current weight bugünki kilonu yaz 73.5 gibi araya nokta koy virgül değil 12-Weight Date: boş kalsın 13-Waist Units: metre olacak Your target waist: Your starting waist: Your current waist: bunlar boş kalsın.. 14-Height Units: bu da metre olsun 15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz nexte bas bu kadar.. kopyalanacak bölüm bbCode: da olan bölümden http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMczt9X/weight. png şeklinde olan olacak ama sen dışındakileri kopyalayıp yapıştıracaksın.. bu kadar.. profilinden hakkımdaya gir çizelge kısmına tıkla o boşluğa yapıştır ama png ile biteni yapıştır.. Hepsi bu kadar, yine aklina takilan olursa yazarsin canim.

üzülme cnm pes etmek yok arada batırsakta diyete ve spora devam bende doğru dürüst diyet yapamıyorum illa kaçamak oluyo önemli olan gece mümkün olduğunca çok az yemek ve saat 7den sonra bişey yememek sporda şart tabi sporsuz diyet hiç işe yaramıyor boşuna aç durmuş oluyor insan bunu anladım.. M

Benim tavsiyem aksamlari kaloriyi kestinmi bu is biter. Bir sayfa var orada kalori miktarlari yaziyor oradan gunluk kalorimi hesapliyorum. Vallahi kilolar eriiyor gidiyor. . push ;

Kizlar internette dolasirken 5 gunde 5 kilo diyetine rastladim, ayrica kk de de yapanlar ve sonuclari var. Bana guzel gibi geldi ve hemen sizinle paylasmak istedim. Simdi bu diyet sadece 5 gun uygulanacak bir diyet, 1 1. gun, sadece haslanmis patates yiyoruz sabahtan aksama kadar ve tuz yok sadece baharat ve baska bisey yemekde yok 2. gun, sadece Yalnizca sebze, yagsiz sekilde yenilecek ve yaninda yine yagsiz cig salatada yenilebilir. 3. gun, sadece et haslanmis izgara yagsiz et yeme gunu, sabahtan itibaren et yenilecek. 4. gun, meyve gunu muz haric. 5. gun, Yumurta, yagsiz sut, yada yagsiz yogurt. 6 ve 7. gunlerde ne isterseniz onu ama olculu bir sekilde yenilecek. Ayrica sekersiz cay, kahve ve yesil cay da serbest. Valla dogruyu isterseniz benim aklima yatti, ac da kalmiyosun ve gereksiz hicbirsey yok. sizde bir arastirin bence ben baslicam ne yalan soyliyim. Bi de ben dayanamadim bugun tartildim, 69.4 olmusum kizlar. Yarinda bu diyete baslarsam 5 veremesem bile 3 versem yine iyi. bu da nerden baksaniz 66 lari gorme sansi verir, sonrasinda ben daha dikkat ederek yavas yavas 60 lara inerim, arada boyle sok diyetler lazim diyorum ben E

ağır olduğum için ip atlama zarar verdi bileklerime. isveç diyeti yapacam karar verdim

Saol canım dikkat etcem bundan sonra çünkü hayatımda dün geceki kadar ağrı çekmedim E

onlar ilgimi çekmiyo nedense :) dondurma baklava vs. tarzı olabilir bak

Gunaydinlar herkese, ben de sabah tartildim ve 56.5 olmusum Canim sakin hemen pes etme, ilkte hemen fayda etmeye bilir fakat hergun yaparsan faydali olur inan Bende yine limonlu, zerdecalli, zencefilli karisimla basladim. sonra 1 kase misirgevregi+light sut. M

300 grammı 3 grammı anlamadım E

Gunaydinlar canim Genelde 7.45 te uyaniyorum, ama kalkipta kalvaltimi yapayim diyene kadar yaklasik bu saati buluyor Önceki

Hoşgeldin canım bende yıllık evliyim 1,5 yasında kızım var :) 2 ayda güzel kilo vermişssin inş. vericez kiloları ama ramazanda nasıl olcak bilemiyoruz /: E

arkadaşlar merhaba öncelikle ben kendimi tanıtmak isterim. burası bana çok samimi ve sıcak geldi. ben 26 yaşında evli ama çocuksuz muhasebece mesleği ile icra eden bir bayanım.. antalyadayı. daha önce bu kk sitesi sayesinde ve irademle +spor+azim 89,9kg 69,9 kiloyu gördüm bunu 5 ay da yaptım son 4 aydır bıraktım herşey üstüste yani özeli boşverin canınızı sıkmak istemem. nitekim 6 kilo geri geldi ve 76 kilo oldum.. şimdi yine burada sizin sıcacık ortamınızda bana vereceğiniz destek ile 60 kilo olmaya geldim bana yardım edermisiniz? Eğer beni aranıza alırsanız mesajımı okuduysanız sizden ilk ricam kaç kişiyiz bana kısaca kendinizi tanıtırmısınız kaç kilodan kaç kiloya geldiniz ve bunu nasıl başardınız kısaca bana bunun için 5 dakikanızı ayırırsanız sevinirim. Lütfen benim bu rada yaşam kocuan ihtiyacım var hani yanımda olup elime bile vursun yeme desin yani. Yeri gelince açık ve net kıszın azarlasın ne olur bana yardım edin 1 kasım da 60 kilo olmalıyım. M

İşin zor ama imkansız değil bence biraz bizimle takıl motive olursun :) M

300 ip atladım geldim :) E

Masallah canim, demekki genede de kiyisindan kosesinden dikkat etmissinBenim de son 6 kilocugum kaldi Insallah onlari da verecegiz Iyi gezmeler canim M

canim sende hosgeldin Gecen pazar gunu tartildigimda gene 55 olmusum, bakalim bu pazar ne olacak, merakla bekliyorum

kızlar bende 1,5 yasında kızı olan 24 yasında anneyim :) 3 hafta oldu diyete baslayalı 72 den bugün itibariyle 67,8 e düştüm :) Önceki

tartılmaya korkuyorum arkadaşlar :))) verip vermediğimi çok merak ediyorum

ah canim ya, resmen bize iskence cektirmeye calisiyorlar, ama biz pes etmicez R

Bu arada sayfayi surekli okuyorum AMA yeni uye oldum pek kullanamiyorum sanki :) baslik yazmak zorundamiyiz :) bildirimleride okuyamiyorum :) kosede kirmizi olan acamiyorum :)

kızlar bir lahmacun yesem bozulur mu diyetim? P PrinceSSss I'm like a

benim ilk kilo bildirimim ölçülerimide aldım evdeki tartıda tartıldım dijitalden az çıktı ama hep onda tartılıcam oyüzden evdeki tartıma göre bildirim yapıcam boy 1,60 kilo 62 göğüs 92 bel 74.5 basen 104.5 üst bacak 59 hadi bakalım haftaya nasıl olacak M

Bir haftadamı verdin canım çok iyi. kilocukları vermenin devamını bekliyoruz... M

ben sahura kalkınca tartılmayı düşünüyorum çünkü iftardan sonra bişey yemiycem teravihtede yediklerimi eritirim iftardan önce tartılmak çok doğru gelmiyor bütüngün su kaybediceğimizden sağlıklı bir sonuç olmaz gibi L

ablacim hosgeldin aramiza Insallah diledigin kiloya kavusursun

Hosgeldin canim, seninle ayni boydayim, benimde hedefim 51 olmak, insallah basaricagiz canim inan. 5 kilo vermissin bile, masallah canim Kendine bir defter tut, yiyip ictigin herseyi yaz ve saatlerini. Ve olmazsa olmaz 3 ara 3 ana ogun, ben bunu bu ayin 15den beri yapiyorum, yiyorum ama az, abartisiz, aclikta cekmiyorum , onda da ya portakal ya da elmayi kup kup dilimleyip tarcin ekliyorum Senin ozel uyguladigin birseyler varmiydi canim, 5 kiloyu verirken B busehazel

Amin canım amin hepimizin inşallah S

Canim, tam benim kilomu ve olmak istedigim ideal kiloyu yazmissin:) Benim de boy 1.64, kilo 72 olmam gereken kilo 55 asagisi:) Haydiyin baslayalim, veremeyen davul olsun:) M

Merhaba kızlaar öncelikle nasılsınız umarım bomba gibisinizdir hepinizde : )) bende diyete başlamaya karar verdim bugün. Şu anki kilom 63. olmak istediğim kilo 50. Aslında çok araştırdım diyet listeleri bana uygun olan bi listeyi yapıcam ama bazı şeyleri sevmediğim için arada ufak değişiklilerle yapmaya karar verdim. Artık bende sağlıklı şöyle hareketli olmak istiyorum. Çok uyuşuğum harektesizim her yanım popom göbeğim yağ bağlamış ama inşallah gidicek sevgili yağlarım : ))) . push ; M

Kilo cetvelimi yapmaya çalışıyosun? D duruece

Bende iftardan once yine 1 saat yurdum iftardada haslanmia tavuk salata ve ayran.. :)) simdi kahvemi iciyorum sade turk kahvesi yaninda 2 kuru kayisim :)) eskiden lokum olurdu yaninda ahhh ahhh ((

zaten burdaki meziyet doğru adamı bulmak ama çok zor gerçekten sen allahtan hayırlısı iste yeter döner gelir gereken kişi rabbimin izniyle :):)

Ah canim yapma nolur Bak kilocuklar yavas yavas gitmeye baslamisti (neredeyse 2 kilon gitmis) Eger ogunler sana cok uzun geliyorsa ara ogunlerini fazlalastir, abartmadan tabi, light yogurt ye, senin bana onerdigin gibi tarcin. Ve hatta istiyorsan dondurma, herhangi bir tatli bile ye fakat cok az ve en az gunde 1 kez ara ogun olarak. Nolur canim ablacim geri toparlan, hepbirlikte sagilikli bir sekilde kilocuklarimizdan arinalim. Sonucta hicbirsey yemicek degilsin tabi, fakat kendine gore senin sagilikli dusundugun bir sekilde yap Biraz emrivaki gibi oldu galiba, ama motivasyonunu duzeltmek icin. Sana inaniyorum canim

Canim ne yaptin sen frenle kendini bak ben hem emziriyorum hemde cok huysuz bi oglum var beni cok yoruyor ama yinide hic bozmadim diyetimi cok hirs yaptim cunku eski halime donecegim vucudumu ben kontrol ediyorum o beni degil... M

Teşekkür ederim haklısın moral bozmak yok :) S

kızlar merhaba; 70 den 50 ye yazısını görünce atladım hemen, bende perşembe günü ölçülerimi aldım hem spor hem diyete başladım malesef bende sezeryan oldum ve kilom olduğu gibi duruyo alyansım bile olmuyor D duruece

bende kk diyet listelerinden kendimce bi liste oluşturdum 2 gündür uyguluyorum... tam 12 kilo vermem lazım.. ben de aranıza katılmak istiyorum çok güzel motive oldum yazılarınızı okuyunca :) inşallah hepimiz yağlarımızdan kurtuluruz.. ben sabahları limon ve biraz bal karıştırıp ılık su içiyorum acaba tarçınlı ballı küre mi geçsem yoksa ikisini de mi uygulasam bilemedim.. deneyen arkadaş varsa hangisi daha etkili acaba? cansutr

Haklisin canim, iradememize sahip cikip hayir dememiz lazim. peki o zaman elma sirkesini ortadan kaldiriyorum. Zencefilli cay iciyorumdum zaten. Ayrica bende bugun basladim canim, yarina atarsam hep yarinlara atarim ama demi yaaa Fakat dogru mu yapiyorum bilmiyorum, cunku ben normalde de pek ekmek yiyen biri degilim aslinda, yiyecegim zamanda bugday ekmegini kizartip yiyorum. Ayrica aklimda bir soru isareti daha var, eger bir mesela sekeri ve baska seyleri tamamiyle kesersek, ve bu arada kilo vermis olursak, sonradan daha da fazla kilo almayalim Onerilerinizi bekliyorum canlarim M

araniza katilmakta sakincasi yokda bende varim aslinda 6 haziranda güzel bir beslenme programmi ve haftada 5-6 kere spora giderek gayet güzel zayifliyordum... yag oranim düsüp kas oranim yükseliyordu... fazla kasmiyordum sekerparemide yiyordum... yada sabah kahvaltisini aceleye getiren birisi oldugumdan ve sevmedigimden süzme yogurt + cilek+süt + tarcin+badem+ keten tohumu ile yaptigim protein shake iciyordum gayet tok tutucu hazirlanmasi kolay... ve her yere rahatlikla götürülüyor... ammaaaa gel gelelim bacagimi sakatladim kosarken.. doktor kasini incitmissin dedi 1 hafta spor yok... pazartesi en son kosdum carsamba doktora gittim... kosuya cikmaktan spor salonuna gitmekten artik tam zevk almisken... spor yok derken moralim biraz bozuldu abur cubur yedim yine maalesef yaklasik 2 kilo geri aldim yarin yeniden basliycam hem diyete... ama hafif yürüyüs denigcem yada bisiklet sürcem... callanetics diye egzersizler varmis vücüdü SIKIlastiriyormus onlari yapmaya caliscam...+ rezene, anason, biberiyle cayimi icmeye calisiyorum selülit icin...26 temmuza kadar suanki 42 den 38 beden kot pantolon olsa raziyim... kilo degil asil önemli olan vücüdün SIKIligi ve ölcüsü . push ; M

168 boya gene 70 iyimiş ya :))) tek kudurdugum herseyi yiyip kilo almayanlar Önceki

malesef bende batirdim. Sanki yiyecekleri onumden/benden alacaklarmis gibi yedim hep( Halbuki hic kimsenin oyle birsey yaptigi yok. Bunu kafamdan bir cikarabilsem. Bugun tekrardan baslicam, Rabbim bizlere kolaylik versin. Ama dun gene bir haber aldim, onumuzdeki cumartesi gunu bir yasgunu daha var demistim, fakat onumusdeki persembe gunu de varmis. Ben napicam hic bilmiyorum, sanki herkes kilo al diye ugrasiyormus gibi( Her severinde tamam bu haftayi guzel yapicam diyorum, gene bir yerden engel cikiyor. Allah'tan hayirlisi. Genede pes etmek yok!!!! M

canim peki doktor bu ilaclar yerine baska birseyler oneremiyor mu? sadece onu iceren ilac mi kullanmasi gerekiyor? eger kardesin isterse oda aramiza katilsin, birlikte zayiflamaya calisiris. yada kk'da bir topic daha var pko'lular birlikte zayifliyor diye, o da olabilir. Rabbim yardimcimiz olsun. Kardesin icinde cok gecmis olsun, Rabbim beterinden korusun insallah

Bende varım canım sen çok şanslısın 70 kilodasın ben 90 kiloyum 25 yaşındayım sözlerin mantıklı geldi birlkten evet kuvvet doğar birbirimize destek olup zayıflayabilirz bende senn yazına yakın bi konu açtım ihtiyacım var teşekkür ederim

12de bir orta seftali, 4 erik, yesilcay 4 gibi 2 kuru kayisi 5 findik ve yesilcay 6 ya dogruda yagsiz bir bardak sut icicem Oruc olmayinca iftar da zaten gec saatte gunu hafif gecirmeyi dusunuyorum aksam nasilsa yicem :))

Yok canım ben evliyim bebeğim bile var 1 eylül evlilik yıl dönümümde ondan incecik olayım istiyorum :) S

Olucaz inşallah inanmak başarmanın yarısıdır canım. Biliyomusun buraya girmeye başladıktan sonra daha disiplinli oldum. Bide hepimiz kilo vermeye çalışıp birbirimize destek oluyoruz. Kilo vermek tek başına yapması çok zor olan bir iş. Bol bol kilo vermemiz dileğiyle :) M

cansutr

Bozmicam,100 gram bile versem başarıdır sonuçta M

inşallah canım M

Canım bir öneride bulunayım sana leslienin hızlandırılmışları var 12 dk lıklar öyle uzun uzun yapamıyorum ben bebeğimden dolayı iyi işe yarıyor 12 dk da 3 mil yapıyosun. sorun olursa cevaplarım

strese girince sizde karbonhydratlara saldirip diyetinizi bozuyormusuuz öffff ya sabir... evde yeni demlemmis cay varken karanfil icine atip iceyim bari uykum acilir daha iyi konsantre olurum

Aynen katılıyorum canım neredeyse 3 ay oldu ben başlayalı hep diyorumya bu süre zarfında çok kaçamak yaptım belkide buraya daha önce üye olsaydım sizlerle paylaşımda bulunsaydım çoktan bitmişti iş istediğim kiloaya gelmiştim. Ama seninde dediğin gibi hem burda olmaktan hemde sizlerle tanışmaktan çok mutlu oldum. Hep birlikte el ele destek olalım kilocuklardan kurtulalım. Gün içinde sırf buraya takılmak için kendi kendime yazıyorum bişeyler yaptıkça motivasyonum artıyo R

Canim hosgeldin aramiza, insallah diledigimiz kiloya kavusucagiz

yok bu sefer pes etmiycem eski halime dönmek istiyorum artık senin uyguladığın bi diyet varmı tavsiyelerin neler? M

selam kızlarrrr çok uzun zamandır giremedim ve rejimi yaz sonrası baya bi kenara attım diyebilirim. yazın zorla verdiğim kilolarda tabikiiii koşarak bana geri geldiler artık öyle bi raddeye geldim ki yemek yemek istemiyorum tam rejim zamanı DD 60 kiloyu görmüşken tekrar 63.8 oldum okadar pişman mutsuz ve sinirliyim ki tarif edemem. okuyamadım gecen zamanda yazılanları umarım hepiniz zayıflamışsınızdır D tekrar burdayım zaten aklım hep sizdeydi girip iki satır yazsam tekrar moda girsem iş güç derken olmadı şimdi tekrar 5555 kez karar verdim artık zayıflıycam inşallaah D

Yok bisey var olmuyor veremiyorum ama burda yazilanlar, deneyimler, verilen kilolari gorunce neden olmasin dedim ve basladim birseyler yapmaya. Kararliyim, 70 kilodan 50 kiloya dusucem. 24 yasindayim, Ekim Kasim arasi dugunum olucak ve ben dombili olarak o guzelim gelinligi giymek istemiyorum. Ne yapariz nasil yapariz gelin birlikte zayiflayalim. Yarismalar yapalim, yedikce cezalar verelim ama birlikte yapalim. Birlikten kuvvvet dogarmis dogru valla. benim elimde bir diyet listesi yok. bu 2 gun eger sizde isterseniz deneyimleri, diyet listelerini yag yakan yiyecekleri, sporlari, ve daha fazlasini yazip cizip paylasalim. Kendimiz bir guzel diyet listesi hazirlayalim ve haydi bismillah deyip isin ucundan baslayalim. Fotoysa koyalim, verdigimiz 100 gram bile olsa yazalim. Ben varim, eger yeteri kadar arkadas toplarsak 10 veya 15 kisi en az, daha fazlasida olur hemde cok guzel olur. ve c. tesi sabahi baslayalim. Tabi o zamana kadar arkadas kitlemizi ve listemizi hazir edersek en gec pazar diyelim. Gelin birlik olalim, tek basina olunca inanin olmuyor, ilk 1 hafta hirs yapiyorsun sonra aman deyip gecistiriyorsun. Burda bir azim, hirs, disiplin seklinde olur. Ben varim sizde varsaniz her turlu mesaj, yorum., deneyim, bilgi ne varsa yazin arkadaslar. Birlikte karar verip baslayalim. 70 kilolarla, nasil gelinlik giyecegim, daha bunun anneligi var, hamilelik donemi var. off dusunmek bile istemiyorum. Citi piti 50-55 kilo olmak var, gobegimi neyle kapatsam ne giysem diye dusunmek var. Dogum sonrasi kilolarini veremeyen bayanlarda buyurun gelin. akliniza ne eserse yazalim lutfen. Hadi insallajh hayirli ugurlu olsun. bekliyorum canlarim M

Neler yaptım canım ben düşemiyom daha takıldım böyle tecrübelerini paylaşırmısın? minik

günaydın hanımlar ayça kayanın diyetini bende beğeniyorum hatta kardeşimin gittiği diyetisyenin verdiği diyetle çok benziyor kardeşimin diyetindede aralarda meyve ve ayran var süt ürünlerini aralarda tüketirsen kilo vermeye yardımcı oluyor yalnız diyeti birebir uygulamak gerek akşamlarıda en az yarım saat yürüyüş hareket şart yoksa tek başına diyet fayda etmiyor hanımlar denenmiştir..

Bugünü çok yemek yiyerek geçirdim yarın yepyeni bir güne başlamak istiyorum bende boynumun tutukluğu hala geçmedi. Yarın hafif w-egzersizlerede başlicam yeniden başlicam diyete... cansutr

ya taamam bundan sonra burdayım kaç kişi olduk kaç kiloyuz ve vücut ölçülerimizi alalım yarın listeyi oluşturalım her cumartesi tartınıyoruz tamam ben pazartesi tatrıltım 78 kg idim bugün sabah 77.1 kg olmuşum ne kadar sevindim anlatamam. bu mailimdem sonra tüm arkadaşlar akşama kadar paylaşımını yaparsa yarın saabah listeyi yaparım tmm çok öptüm sizleri. M

şekerim bilemıyorum o lahmucunu yedın mı ama bence yemeee yanındaki yeşillliği ye masadan uzaklaşş tartıya çıktığında daha mutlu olursu :)))

masallah canim, devami gelir insallah L

Başarırsın çok kolay yapamazsan sor :) Önceki

hahaha doğru ama gösterelim herkese, hedeflerimiz de yakın zaten kilolarımızı verelim, bırakmak pes etmek yok! :) güreşçiliği bırakalım artık

merhaba kızlar, bende bugün diyete başladım. boyum 1.73 kilomda 68.. yüzüm kilolu duruyor göbek ve göbek çevremde de fazlam var. bir 5 kilo vermeyi isityorum. daha önce hiç diyet yapmamıştım!!. sabahları elma sirkeli suyu deneyeceğim. birde yürüyüş yapacağım düzenli. light peynir, light yoğurt, grissini ve kuru kayısı aldım ara öğünlerde kahvaltıda yemek için. ekmeği azaltıp, porsiyonlarımı küçülterek başlayacağım. umarım hepimiz kiloları verir çıtı pıtı oluruz:)

Tatliya ben hayatta dayanamam o yuzden gozumun onune bile getirmiyorum. Bizimkilerde tatli yemiyorlar 1 haftadir benim yuzumdenn :)))

ben daha ögrenciyim suan evlilik cok uzak cok ayri bir dünya gibi duruyor yaaa o kadar cok kötü seylerde duyorumki etrafdan insani sogutuyor... ama elbet cok mutlu ciftlerde vardir allah mutlulugunuzu daim etsin canim E

Benim boy 1.60. Bende senin gibi hayatim boyunca hep 60larin uzerindeydim. Ve nihayet Rabbime sukurler olsun ki 50lileri gordum, fakat dedigim gibi hayatim boyunca oyle oldugum icin asil hayelim 50-51i gormek istiyorum Amin canim insallah diledigin kiloya kavusursun seyrekyagmur Başlangıç: 74 Hedef:

O ifadeleri bende bir turlu bulamiyorum

Masallah canim, cok sevindim:) Merak etme yeter ki isteyelim sonunda olur hayirlisiyla M

ölçülerimiz nerdeyse aynı ama kilon benden fazla boyun uzun heralde E

bu arada ben diyet yapmıyorum aşırı bişeyde yemiyorum saat 7de kalkıyorum haraket ediyorum ev işleri sil süpür yıka topla S

hoşgeldin canım gruba inş bol bol kilolar vermek dileğiyle E

bence yanlışın var :/ E

ben de iyiyim cnm. kızımla uğraşıyorum öyle geçiyo işte D duruece

canım bende baktım bayağı az yiyorsun böyle olmaz ben gün içinde yiyorum ekmek yemeden düm mesela yemek yedim ekmeksiz hemde mantı ama az yedim az yediğim için acıktım saat 4:30 gibi bir lavaş dürümü çiğ köfte yedim yeşil çay içtim ve akşam 5 den sonra sadece mandalina yedim. sende akşam 6dan sonra yeme canım yoksa bende senin gibi yemiyordum gözlerim kararıyordu o yüzden HİÇBİRSEY SAĞLIĞIMIZDAN ÖNEMLİ DEĞİL M

bu kadar kararlı insan görmek ne kadar da güzel. ben de bugün karatay diyetine başladım ve aynı zamanda spora başladım! sporda ilk günüm güzeldi, ara sıra fitness yapmış bir insan olarak pek zorlanmadım ama yorgunluk var tabi... benim bu zamana kadar en büyük sorunum tiroitlerim oldu, az çalışıyormuş diye durmadan kilo aldım ve tiroitlerimle ilgili sorunu sonradan öğrendim, şimdiyse kilolarımı vermeye çalışıyorum... boyum 172, kilom 72.9, hedefim 63 herkese başarılar dilerim diyetlerinde :) . push ; M

bende size katılabilirmiyim benimde göbegim ve belim sinirimi bozuyo inşlah veririz M

bir derdim var başlığında aile ile ilgili sorunlarda... çıkış yolu bulamıyorum diye bir başlık var... S

Bana kalirsa sade 3 ogun iyi degil. Aralari da kat ki, metabolizma calismaya devam etsin. Hem tek ogunlerle dayanabilicegimi de dusunmuyorum acikcasi E

ben götürürdüm iki üç tane valla :)) sarma çok kalorili mi? M

ah canim naptin. Keske aksam yerine oglen ya da sabah bozsaydin, ama iste demesi kolay. Genelde hep yenik dusuyoruz malesef

bu bacakları basenleri baldırları eritmek için ne yapılabilir ya yazdıklarınızı okudukça bir güç buldum sizle beraber tekrar deniyeceğim tatlışlarımm M

Oh gez bakalım bizim yerimizede gez iyi eğlenceler canım E

Süpersin canım aynen devam. Ben dün biraz abarttım işi 400 tane atladım tutulmuş boynumla ve akşam saat on buçukta acilde aldım soluğu boynumun ağrısına dayanamadım. Hemen kas gevşetici iğne verdiler. eve gelincede kas gevşetici jelle ovup sıcak havluya sardım rahat ettim sağlık gibisi yokmuş S

kızlar haftasonu hiç dikkat etmedim 2 kg verdim diye kasmadım ama hiç bırakmayacağım artık bayrama kadar bi 2 kg daha versem süper olurrr M

Hoşgeldin canım. benim kilo durumuda aynı çabalarımla 81 kilodan 73 e düştüm ve uzun zamandır 72-73 arası gidip geliyorum ve artık verme olayı durdu gibi. Tabi ki destek oluruz. Kilo vermede inşallah yapacaklarının başlangıcı olur gönlündeki her istediğini başarırsın umarım :)

sakincasi olurmu canim, hosgeldin ayrica gecmis olsun. Bahsetigin callanetics youtubedan mi bakiyorsun? E

canım bişey soracağım ben 2 hafta önce 58,6 olarak tartılmıştım dün tartıldım 58,2 ve bugün regl oldum şişkinlik ne kadar farkeder kilo vermiş mi oluyorum bu durumda acaba ben :))

evet balıkesirde oldu. Pasta yeme isteğini anlıyorum az yemişsin yememeye çalış ama dediğin gibi yesende az yemişsin kaldığın yerden devam et. Bir yerde okumuştum diyeti bozsanda bol su için ve kaldığınız yerden devam edin diyordu. Önemli olan pişman olman gönlünü ferah tut... M

diğer seçenekler kısmındamııı ben niye göremiom E

en son bbcode çıkıyoya birincisini değil üçüncü sırayı yapıştır E

iyi geceler kızlar 3-4 gündür giriyorum öyle okuyup cıkıyorumm eşim izinde geziyoruz diyete eskisi gibi önem veremesemde yürüyüş full ayaklarım su topladı yeni gelenlere hepsine kocaman merhaba M

selam kimse gelmemiş kilo bildirimlerinizi iftardan önce tartılıp yapıcaksınız galiba ben biraz önce tartıldım 1 kilo vermişim görünüyor ama fazla aktivite yapmıyorum tansiyonum düştüğü için akşam teravihe gidiyorum sadece hareketim o bayrama kadar istediğim kiloyu veremiycem galiba

canim cok sagol, ne mutlu ki bana hem kendim bu azimin pesindeyim hemde sizleri de gazlandirabiliyorum. Canim hic bozma, boyle devam inan bana kilocuklar indikce sen bunun pesini zaten birakmiyacaksin Ayrica oyun konsolonun fitness oyunlarindan yapman cok iyi ben kendim hic alip denemedim, fakat hep merak etmisimdir. Insallah hepimize kolay gelir canim, bol azimler

bende hem iftarda hem sahurda az yiyorum. dun iftarda mesela 1 kase light yogurt yedim, sonra 1 dilim zencefilkurabiyesi Yaninda 1 t k recel. birkac saat sonrada bir meyve yedim. Sahurdada 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalik. ve 1 meyve. Ve butun gece boyu yatamadigimdan bol bol su

yeni gördüm siz kaç kilosunz yaş kaç yazarmısınz aksamları da açıyosanız konusalım M

bende aranıza katılmak istiyorum ama 1 haftalığına tatile çıkıyoruz eminimki tatilde yapamıyacağım için geldikten sonra başlıyabilirim benimde boyum 1.54 ve 75 kiloyum hedefim evlendiğimde 56 kilo ya inmek maalesef ben tüp bebek tedavisinde aldığım kiloları geri vermek istiyorum inşallah başarabilirim S

Merhaba, Benim de 5 kilo fazlam var 58 kilo olmak istiyorum, boyum 1.65. Ama iki yıldır bir iki kilo alıp vermekten öteye gidemedim. Güzel bir diyet önerisi olursa bende yarından itibaren diyete başlamak istiyorum. Masa başı çalışanların hepsinde aynı sorun var sanırım ( Umarım herkes istediği kiloya ulaşır. C

çok sağolun tabi hemen. en yakın arkadaşım çörekotlu yoğurtla tam 5 kilo vermiş. şöyle oluyor: çörekotu iştahı kapatıyor, ve müshil etkisi avrmış bağırsakları yağlıyormuş ve bu sayede bağırskaların kayganlığı artıyor, boşaltım hızlanıyor yani. afedersiniz bol bol tuvalete gidiyorsunuz ama bence değer. bir ayda 4-5 kilo garanti diyebilirim. normalde çörek otu yemeklerden yarım saat önce günde 3 kere ortalama 200 tane çörek otunu çğneyip yutmak zayıflatıyormuş. ama arkadaşımın denediği daha iyi çünkü yemek öncesi çörek otu yesek de yemekte ağır yağlı yersek yine kilo alırız sonuçta. öğünlerde yoğurtlu çörek otu iyi olur hem çörek otu iştah kapatır hem de yoğurt protein olduğu için doyurucu etkisi var :) ben bu sabah başladım işte sadece bi muz yedim başka bi şey yemedim bol bol su içicem :) sınavlarım bitsin her gün yürüyüşe de çıakcağım :) inşallah veririm 60 olsam cidden yeter nasıl olsa 1.68im orta halli olsam yeter suratım şişko olduğundan kilo verirsem kötü durmasından korkuyorum :/ B busehazel

amin canim insallah. Inan bana eskiden ben 72 kiloya kadar cikmistim, ve suan kendimi bildim bileli hic 60larin altina inmemistim, boyle geldim boyle giderim diyordum. ama gercekten istendigi zaman da oluyormus iste. Insallah devamini da getiricez F

. push ; M

evet cok dogru soyluyorsun canim. ama bugun kendime oyle bir kotuluk yaptim ki, hemde 1 saat once, dondurmalar, cipsler, kekler, resmen stress icindeyim. Kizlaarrrr ne olur bana yardim edin, bana ceza verin, bana kizin, bana dur deyin, ne olur!!!! Cunku resmen frene basamiyorum. Yaptigim zaman yapiyorum ama bozdugum zaman da tam bozuyorum anlicaniz. Felaket siskin hissediyorum suan, ve tabiikide pismanlik

yok biri krdeşini anlatıyodu ona yazmıştım aslındaa M

Bunu yazdiktan sonra gittim leslie 2 mil yaptim o tatliyi eritmek icin odul falan kalmadi yani neyse yarin orucum Sahur: bir haslanmis yumurta, 3-4 dilim karpuz, bir kare pide, cok az peynir H hayrun877

bende arada dondurma yiyorum. vucut bir şeyi çok istiyorsa çok az yiyerek kandırmak gerekiyor yoksa sonra daha kötü oluyor canım. benimde pilates topum var ama pilates için disiplin yok bende. sabır işi. ben ip atlıyorum. arada zumba yapıyorum. bazen lesli bacımdan yapıyorum işte canım ne isterse. daha çokta 1.5 yaşındaki oğlumm peşinden koşuyorum... birde şöyle 65 leri görsem değme keyfime sen kaç kilosun eski sayfaları göz atmaya vaktim olmadığı için tekrara sormuş olayım M

Kızlar artık bende sizlerleyim yakın takibe geçiyorum :) boy 1.58 kilo 63 yas 20 elimde olmayan sebeplerden dolayi kilo bildirimini pazar günleri yapabileceğim kurallarım 18:00 den sonra yemeyi bırakmak gün içinde 2,5-3 lt su içmek ve hareketli olmak şeker kullanmiyorum 2 yıldır ama tatli seylere zaafim var tuzu çok aramam artık ekmegide tamamen kesiyorum kararlilik ve azimle hafifleyecegiz inşallah serüven başlasınnn :) M

Hadi bakalım haftaya pazara yazarsın artık sonuçları mavli

güzel program canım pazar günü herkes yazsın kilosunu demişlerdi ama pek kilo veren olmadıı galiba:18: E

Hepinize ilgilendiğiniz için çoook teşekkür ederim :) tamam söz çalışacağım artık valla :) bir yol bulunacak ne yapalım.. ama ramazan da önemli tabi.. inşallah hayırlısı olur hepimiz için hadi verelim kilolarıııııı E

bence pirinç lapasını yapma arkadasm bu kilo verirken duraklamalar herkeste olur daha çok verende ve az verende bile benc e 2 3 gün sonra tekrar tartıldğında fark edersn daha önce duymustum. 10günde 1.200gram az değil doğru yoldasın:)))))) 20günde 2.400 ideali budur ayda 10kilo verip tekrar almaktansa az giden kiloları geri almazsn diye düşünüyorum S

Aaay adına çook sevindiim dbende birazdan yürüyüşe çıkmayı planlıyorum : ) Bu arada o keke baktım resimlerine aman o nası bişeydir öyle çok güzel gözüküyo K

bende bendeeeee :):)):) bende ewleneli çalışmıorum 2 sene oldu 10 kiloya yakın aldım ve sağlığım hiç hoş bi hale gitmior benide alın aranıza ben buğün başladım porsüyonları küçülttüm inanırmısınz 900 gr farketti :) 2 oğün yedim sabah ekmeklerimi peksimet gibi kurutuorum böylece ekmek yemiş olmuorum. akşam yemeğinde 1 dilim çavdar yiyorum okadar bol çorba.. .. ayrıca ben yemek yiyişimde 1.5 kilo alıodum.. 1.5 kiloluk yemek yiyodum patlayana kadar... ağzımı az tutsam kür falan hç gerek yok sıkıntıdan yiyodum napimmmm sizin diyet asıl gidio neler yapıosunz sizin bünyenz nasıl? ben çok pis kafaya koydum şuan 73 kiloyum idealim 10 kg vermek 62 kg amiiiinnnn:))))))))))))))))) M

Canim insallah cabuk hazir hissedersin kendini, sen genede dikkat etmeye calis Önceki

bende spor yapamıyorum malesef dün yapacaktım eve gittiğimde yemeğim hazırdı fakat hastalandığım için ağrım çok vardı bugün hemen yemek yapıp jlllian deneyeceğim level programını tam anlayamadım yardımcı olursanız çok sevinirim level 1 i 10 gün boyunca yapıp sonra 2 ye geçiyoruz 10ar günden toplam 30 gün yapıyor doğru anlamış mıyım kızlar:26:

Ya kizlar, ben bu cizelgeyi yaptim ama anlamiyorum girip mesela degistirmek istedim olmuyor. Bilen varsa, lutfen soyleyebilirmi? Ben yapamadim da Önceki

canim benim ya, benimde en az 6 kilo fazlam var, bir de gobis. istersen birlikte kalan k'ciklarimi veririz insallah. kardesini doktora goturdunuzmu peki?Gercekten cok gecmis olsun!

sagol canim darisi hepimizin basina insallah, cok umutluyum M

güzel bence ben az yiyorum ama tatlı yiyorum ya misafir cagırdım yaptım kocam almıs derken :26:

Ay inşallah veririz ya ama ben bugün abarttım biraz direnmeye devam... E

Kizlar merhaba, Size soyle bir teklifim var, yeterli kadar arkadasa sahibiz bu konu altinda. Sizlerden ricam, lutfen kendinizi tanitin ve kac kilosunuz boyunuz, yasiniz, kilonuz ve hedef kilonuz neler. Hem birbirimizi tanima hemde motive etmek icin birebir. Ayrica ben birde isimleri tam aldiktan sonra soyle birsey daha dusunuyorum, herkesin adini haftalik olarak bir cizelgede yazicam, orada sabit olan kilo ve haftalik verilen kilo karsilastirmasi yaparak, nerelere geldigimizi kolayca gorebiliriz. Ben simdi kendimden basliyim, Adim Seyhan, 24 yasindayim.70.7 kilo ile basladim, ve 4 gunde 69.7 kiloya ulastim. hedefim 50. Bu gecen 4 gun boyunca her sabah kalkinca 1 cay bardagi zencefil zerdecali karistirip limon ekleyip ictim. Sonrasinda yesil cay, ve ardindan corn flakes sekersizinden, 1,5 litre suyu ihmal etmedim hergun. Aksamlari haslanmis brokoli, havuc, bezelye, ve dari karisimi yedim. Ve zumba yaptim 30 dk. Burdayim ve hedefim olan 50 kiloyu gorene kadar vazgecmek yok. 4 gundur yarin 5. gunum hic ekmek, unlu seyler, tuz, yag, seker yemedim. Abur cubur hic, cigdem disinda Neyse ben burdayim kizlar. Lutfen kendinizi kisaca tanitirsaniz cok guzel olur. Umarim yepyeni baslangiclara birlikte baslariz.. N nrhs gel ve evimize neşe

evet verdiklerimizi almayalım bari E

Günaydın kızlar 68.4 kg geldim sevinemiyorum ama haala çok şişkoyum hiçbirşeye sığamıyorum . push ; M

Yeme canim ya ne kadar guzel gidiyosun. :)))) L

İyi etmişsin bazen kaçamak yapmak gerekiyo abartmadan.

Kardesim de bi suru abur cubur almis ama yemicem kararliyim L

saol canim, insallah cansutr

Maşaallah harikasın canım tecrübelerini paylaşabilirmisin? M

abur cubur çikolatalar gece yemek yemeler hepsi en sevdigim şeyler arasında ancak karar verince bi süre sonra alısıyorsun arada kacamak yapınca cok aklına gelmiyor . push ; E

her level 10ar gün yapılıyor canım doğru anlamışsın :)

77 kılodan 66 kıloya dustum. Ama ramazan benı mahvettı resmen.. uyku duzenım - spor ve beslenme duzenım alt ust oldu Benım de hedefım 50 kılo olmak. Kabul edersenız ramazandan sonra burdayım :) O zamana kadar verdıgım kıloyu muhafaza etmeye calısıcam. ödüm patlıyor kılo alıcam tekrar dıye

Napayim canim, aksi taktirde dogru durust baslicam yok cunku M

kizlarr bu sabah tartildim, 1 haftada 1 kilo vermisim, simdi 64 um . push ; M

isim Yas Boy Basladigimiz kilo Simdi SeyhanMerve 24 1.59 70.7 69.5 Mne91 22 1.60 65 asusssss 25 1.57 72 aycen? 1.54 75 azmiram? ? ? nurari 24 1.75 75 Ciida67? 1.55 65 Serender001? ? ? ortancam? ? ? nrhs 27 1.61 80 Nursehulya? 1.60 72 melisimmm 28? 73 busehazel? 1.68 71 missev 25 1.62 90 08.06.2013

Amin canim, Insallah oyle utanmadan diledigin gibi giyinebilicegin gunler de gelir. Suan bir diyet gibi birsey yapiyormusun?

Tabiki, aramiza hosgeldin... Sende durumlar nasil, yazarsan seviniriz sekerim00

Dogru soyluyosun canim da bende sasirdim veremememe durumuna ondan aklima ne geliyorsa yaziyorum haliyle. Ay cok saol valla moralimi yerine getirdin. Tesekkur ederim. Sende durumlar nasil, bu arada cizelge yaptim, oraya bakip ne eksikse bi de simdiki kilonu bana yazabilirsn. Her pazar tarti gunu olsun kizlar, malum c. tesi baslamistik. Ben oraya her haftasonu pazar gunu sizden gelen degisiklerle yazicam. Sende bana iletirsen duzeltirim canim. HAdi kolay gelsin. M

ya banada yardım edin 75 kiloyum boyum 1,64 nerdeydesm hayatımın çogunlugu kiloyla geçti benim en çok can simitlerim fazla ya deniz yüzsem batmam o derece acaba diyorum yüzmeye mi yazılsam Önceki

MASSHALLAH canim, gece tartilmana ramen gene de cok guzel bir sonuc bu. Evet tam gaz DEVAM!!! S

Canim hosgeldin aramiza. Insallah basaririz Önceki

Vee iftar menum 1 kepce corba 6 yk borulce 2 yk yogurt 1 dilim ekmek Bol zeytinyagli ve nar eksili salata :/ Sonrasinda 3 kuru kayisi 2 tane eti form ciklatalisindan Sade turk kahvesi Nasil sizceee? Yedikce yiyesim geliyor bu aralar :))))

Ben bişey anlamadım bu yazdığınızdan . push ; M

Bende bugün katılabilir miyim aranızaa :))) M

kalorisi az olan seylerle kendini kandırmaya calıs canım ama, lk önce derslere ver kendini :) M

Hosgeldin, biraz kendinden bahsedermisin. Ve ne zaman baslamayi dusunuyorsun? Hdi hayirli olsun S

bende oruçlu değilim cumaya kadar ama alıştırma yapmak için bugün orucum gibi yaptımsabah domates salatalık peynir 1 dilim ekmek yedim bütün gün sadece su içtim iftardada 1 kepçe ayranlı soğuk çorba 3 kaşık mantarlı tavuk sote avuç içi kadarda pide yedim şimdide sadece su içiyorum sabah yine aynını tekrarlıycam inşallah

Kizlar bugun baya yedim corba tereyagli pilav tavuk derken costum gun boyu cok kalori almadim gene gunu kurtarmis oldugumu dusunuyorum. spor da yaptimmi tamamdir. ama gene de kendimi suclu hissediyorum mavli

Senin pek bişeyin kalmamış gibi. Polikistik over için napılır bilmiyom ama profesyonel bir yardım gerekir diye düşünüyorum... B busehazel

Boy nedir peki? ben hayatım boyu buna ortaokul lise dahil hiç görmedim sanırım 40 lı rakamları yada 50 yi felan yada tartılmamış olabilirim tabi ama ne bilim çok düşük bir rakam gibi geliyor. Umarım bende senin şuan ki kilona düşebilirim. M

yazı nerde göremedim? M

Mne91 canim boy kacti? Doktora gittinmi pekhi :44: gecmis olsun canim ama baya kilo vermissin yinede maasallah cansutr

Ne zaman gelcenki türkiyeye veremesen bile üzülme Rabbim güzel evlatlar vermiş sana üzülme. Önceki

canim, yeni gordum mesajini. Sizlere bir nevzi de olsa iyi bir sekilde gaza getirirebiliyorsam ne mutlu bana. Cunku sonuncta ben hep birlikte basarmak istiyorum bunu. Inan canim, bende makarna delisiyim, amahayir, ne makarna ne de annemin yaptigi o sarmalar mantilar, hic birine ellimi bile surmuyorum. cunku kendime bir sozum var: 1 eylulde dogum gunum var, ve ben kendime nasil bir sekilde odullendirebilirim diye dusunurken bu gelmisti aklima: kilocuklardan kurtulmak tabiikide. Insallah Rabbimin izniyle basaricagiz canim inan M

Anladım kardeşinin iradesiyle alakalı. Bende yapıyoda veremiyo sanmıştım. Hakkında hayırlısı neyse o olsun. Umarım bir an önce toparlar. Kilo hayatın her noktasınsa sıkıntı. kilolu bir çocukluk geçirdiğim için bilirim...

günaydınn kızlarr az yemek bol hareketli bi gün olsun hepimize :)

Keşke şu kilo cetvelim 70 leri bir görebilse ( M

kızlar ben basta diyetisyene gittim onun verddiği listeyi uyguladım ilk 2 hafta şimdi kendi kafama göre yapıyorum desem yeridir ben önceleri geceleri beslenirdim gündüz yemezdim şimdi aksam en gec 8 den sonra yemiyorum tatlıda yedim börekte yedim ama az az.. hatta dayanamayıp birazcıık künefe götürdüm :/ diyetisyenim öglen et ve sebze verdi aksam sadece sebze yanında tabi yogurt salata 1 dilim ekmek pilav ve makarna bile vardı 2 kasıkcık :) öneml, olanda mideyi her 1,5 saatte bi calıstırmak meyveyle örnegin 15 tane kiraz yada 10 tane çilek yarım muz yarım yaglı süt bunları yapınca bi şekilde gidiyor.. M

Bu arada boynumdan dolayı ip atlamaya başlayamadım. Ama ballı tarçın kürüne başladım dün gece umarım faydası olur... M

bende pek sporcu degilim , yaz tatilinde bir ara pilates yapmistim, sonra biraktim. simdi sadece firsat buldugumda mekik cekiyorum. koltugun ucuna cikip iniyorum Canim birde birseverinde soyle birsey okumustum; sabahlari kalori yakimi daha fazla oldugu icin kalvaltida istedigni tukete biliyorsun, fakat oglen ve aksamlari dikkat etmelisin. Bende bir ara 10 kilo verdigimde boyle yapmistim, mesela annem aksam yemegine bir yemek pisirdi, ya da tatli yapti, bende aksam degil bazen canim istediginde sadece sabahlari kalvaltida tuketiyordum . Tabikide sen kendi vucudunu daha iyi bilirsin canim, sen ne yersen sana ne faydali olabilicegini

Mine ve civa hadi gelin başlayalım.. Bak 3 kişiiyiz. Önceki

Kizlar bende kalori hesapliyorum, valla kilolarida veriyorum, ama aksama sadece salata yaninada su... Perisan bir haldeyim ama kiloda veriyorum... Bunun yaninda vitamin destegide aliyorum, allah icin yoksa butun gun basim donuyor... L

Ben tatlı krizlerimi şöyle çözdüm. Aynaya bakıyorum "dünyada benden daha tatlı bişey yok " diyorum ve yoğurdun içine biraz reçel atıp yiyorum. Aslında reçelin içinde şeker olduğu için pekmez yesen daha iyi olur ama pekmezle yoğurdu birlikte yiyince demir emilimini azaltıyomuş. Pekmez, kuru kaysı, kuru üzüm yiyebilirsin canın tatlı çektiğinde : ))) R

Kaç kiloydun ki birde 2 ay zaman fena sayılmaz kilo vermek için M

günaydın hanımlar dün akşam annem hamur işi yapmıştı fazla kaçırdım malesef sonra yürüyüşe çıktık eşim kardeşim ve kızımla :) en azından yediklerimi yakmışımdır diye düşünüyorum sonrasında birşey yemedim sadece bir bardak sade kefir içtim kefirde zayıflatıyormuş sanırım varmı aranızda kullanan? bu sabahta yine biraz kalan hamurlardan yedim peynir zeytin domates çay falan bide kalktığımda bir bardak ılık su içtim oda baya işe yarıyor aahh bide hareket edebilsem spor yapsam çok kolay gidecek bu kilolar ama olmuyor annemlerde koşu bandıda var aslında ama ona binmek çok sıkıcı eğlenerek spor imkanı yokmu yaa ( seyrekyagmur Başlangıç: 74 Hedef:

benim kardeşim değil :) R

İnşAllah Allahım herkeze o azmi versinn :)

merhaba arkadaşlar. ben 1.68 boyundayım ve tam 71 kiloyum! etli butlu tombiş bir kızım anlayacağınız ben de kilo vermek istiyorum ben de katılabilir miyim aranızaaa :) düşmek istediğim kilo 60 yeterli benim için. verebilir miyim acaba :/ arkadaşım çörekotlu yoğurtla çok kilo vermiş ben de onu deneyebilirim bilmiyorum ki :/

İftardan hemen önce tartılmanı tavsiye ederim canım mavli

kızlar selam bayramda hiç ama hiç dikkat edemedim ve halada eski düzenime dönemedim inş siz bayramda bozmamışsınızdır diyetinizi ben çok kötü bozdum hala eski düzenimi yakalamaya çalışıyorum regliyim canım aşırı derecede tatlı istiyor ve engel olamıyorum yardım lütfennnn Önceki

kizlar cok uzgunum ama bugun batirdim, ama batirmamak elde degilde, cunku yasgunu kutlamasi vardi, ve haftaya bugunu gene var. Yarin soz veriyorum yine iyi beslenicem insallah Birde sabah icimden geldi tartiya bir ciktim 55,5 olmusum :)) sevinmeye basladim, ama iste aksami kotu ettik, ama neyse bu haftayi duzelticem kararliyim! Sizde nasil gidiyor kizlar? M

suana dek kac kilo verdin canim E

kızlar bende 24 yaşındayım. yaklaşık 1.5 ay önce doğum yaptım. 76 kilo ile hamile kalıp 94 ile doğuma girdim. şu anda 86 kiloyum. boyumda 1.75 cm. evet bu gün itibariyle başlıorum sizinle birlikte :) hedef 70 inş. biraz dikkat edersem emzirdiğim için biraz hızlı kilo werebilirim gibi gelio. yazdıklarınızı okudum da, biraz şanssız durumdasınız, yemekleri anneler hazırlayınca, genele uymak zorunda kalıo olacaksınız. ama yemeklerden az tüketmeye gayret edin olur mu :))) ben bugün itibariyle ekmeği kesiyorum sadece akşam 1 dilim. şekeri kesiyorum,3 lt su ztn günllük tüketiyorum,19 itibariylede su hariç hiç bişiy yemiorum. SÜPER OLDU YA BÖLE, YAZMAK ÇOK KOLAY DA UYGULAMAK NASIL OLACAK BAKALIM. :) sekerim00

Masallah canim. Fakat yurumeye veya spora vakit bulamiyorsan bile buldugun ilk firsatta hep 100 kere mekik cek, inan 5 dakikani bile almiyor. ayrica bel yanlari icinde Ebru Sallinin bir pilatesinden duymustum, sirt ustu yatip ve ayaklar masa posizyonunda, ayni mekik ceker gibi, eller gene basi destekliyor, bu sekilde bacaklar teker teker one dogru, ayni anda da basini diz kapagina dogru ceviriyorsun. Tabii hangisi kolayina gelirse

bi kaç gün dikkat ettim ama dündendir çok üzgünüm o yüzden kendimi yemeğe verdim yarın toparlanırım inşlh. ip atlıyordum ama geçen gün acı bir ağrıyla uyandım bileğim kırılmış gibiydi şimdi korkuyorum atlamaya. M

ben mesela bugun ac karnina ilk once limonlu, zencefilli, zerdecalli kurumu ictim, ardindan ilik 2 su bardagi su. simdide 6.20 de kalvaltimi yapiyorum: 1 kase misirgevregi+sut Birazdan okulda olacagim icin daha ne yicemi bilmiyorum okulda (saat 15.30 kadar okuldayim) ama genede de kantinden hic birsey almiyorum, kararliyim! aksam da Allah kerim, henuz belirlemis degilim. Aslinda 1 tabak guzel bir salata iyi olur, ama nedense eve dondugumde bu fikir birden yok oluyor.

aynen. yoksa bir anda her şeyi bırakmak psikolojimi çok fena etkiliyor

tavsiyelerin için çok teşekkür ederim cnm inş. uygulayabilirim. farklı spor aletleri bakıyorum evde yapabileceğim gibi ama acaba yapabilirmiyim boşuna masraf oluyor hep alıyorum evde duruyor

Bence normal canim benim de ayni hele bugun doymak bilmedim kendime zor hakim oluyorum suan :)yalniz 1 haftada 2.5 kilo cok degilmi ya masallah nasi verdin o kadar?

Ya ben canim bende seninle ayni boydayim, keske olsa. Gecen gun bize gelen misafir boyunun kucuklukten beri agacta asilarak uzadigini soyledi Ve kucuk kardesinin yapmadigini ve boyu kucuk kaldigini soyledi E

kaçamak mı yapıyorsun anlamadım ama şu tabak işini iyi yapmışsın Aferin sana ya iyi işte oturmuş bişeyler ben kaçamak yapmıyodum ama kocam saolsun iki akşamdır yapıyorum ama bunun bir cezası olmalı:18::18::18: yarın kalori olarak daha az yemeyi düşünüyorum bi şekilde dengelemem lazım. Hareket etmeye çalışıyorum çok olmasada biliyosun benim metabolizma bayağı yavaşladı. Vede şu haftanın birincisi olayı beni bayağı havaya soktu hadi bakalım nolcak görcez canım D duruece

Az ye sık ye canım. Tabiki kendini sen daha iyi bilirsin. M

ben ara öğünü kacırınca ana öğünü abartıyorum niye daha çok yiyorum çünkü ara ögünler hem metabolizmayı hızlandırır hem daha cabuk yakar ve yemeklere saldırmazsın :) E

bende katılmak istiyorum size ama nasıl vereceğimi bilmiyorum siz neler yapcaksınız Önceki

Amin canım 30 ağustosa kadar gözle görülür şekilde vermem lazım :) M

diyet pankek bu canim spor hocasinin tarifi icinde un yok seker yok...3 yumurta cok az süt... yarim muz, tarcin, az kabartma tozu, ögutulmus findik + protein tozu un niyetine gayette lezzetliydi annem bile begendi dusun artik mavli

çok uzun anlatılmış bu çizelge nasıl yapılıyor ama ben anlamadm yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler B busehazel

2 haftadır tartılmıyorum bugün tartıma pil alıp tartılacağım çok merak ediyorum aslında reglim daha bitmedi haftaya belli olur tam kilom ama yine de çok merak ediyorumm inş kilo vermişimdir her sabah aç karnına yeşil çay içiyorum yediklerime dikkat ediyorum ekmek yemiyorum umarım bi faydası olmuştur :18: Önceki

Canlarım ben 25 yasında 1.57 boyunda 72 kilodayım (( Beni gören herkesin cok kilo almıssın demesinden bıktım 1 yıllık evliyim artık eski kiloma dönmeye cokkkkk kararlıyım bugün diyetimin 7. günündeyim daha tartılmadım cunku tartı almamız lazım esim yüzün küçüldü diyor :) hedefim 57- 58 kızlar motive olup bu kiloları verelimm diyetisyene gittim 6 öğün beslenmeye basladım 3 ana 3 ara midem küçüldü doyuyorum mevye porsiyonmu da tarcın serpiom tatlı istegimi bastırıo eşim tatlıyı cok sevdiği icin dolapta bir sürü cikolata var ama aklıma bile gelmio suana kadar bi dondurma yedim :) aycen

Desteğin için saol canım inşallah R

Benim midem simdiden zil caliyo iftarda saldirmasam bari simdi bi de iftardan once mekik cekmeyi dusunuyorum metabolizmam calissin bari agir spor da yapamayacagima gore L

Bana kimse zayiflamissin da demio ama ((

bende 69 kilodayım sabitledim kaldım öyle. şimdi 350 tane ip atladım slim&sixpack yapıcam. ha gayret diyeyim sen yine iyisin darısı başıma :) bende bir de tartılma hastalığı var tartıyı kaldırıyorum dayanamayıp tekrar çıkarıyoum. sonucu görüp hüsrana uğruyorum offff offf M

nette takip ettigim youtubeda bir spor hocasi kendisi zayiflamak icin kaslarinizi cogaltin güclendirin demisti... korkmayin erkekler kadar fazla kasli olamaz kadinlar hormonlar sayesinde söyle diyordu spora harcadiginiz vaktin 1/3 cardio mesela kosuya harcayin ve 2/3 kas yapici hareketleri misal ebru salli pilatesdeki hareketler özellikle bacaklar icin yapilanlar filan 1 veya 2 kilo agirlikla birlikte yapin... spordan sonra protein icecegi kendinize hazirlayin. Ben spor salonuna gittigimde 25-30 delliler gibi kosuyorum Hizli kosmanin daha cok kcal yaktigina demisti ve daha etkili oldugunu söylemisti... sonra bacak-kalca agirlikli calisiyorum o gün halim nasilsa ama herzaman agirlik kullanmaya calisiyorum... bu sekilde hem kas oranim artmis yag oranim düsmüstü... dartida yavasca bir azalma gösteriyor cünkü kizlar unutmayin kaslar yagdan daha agirdir... dartiya o kadar takilmayin... ölcü alin kemeriniz gevserse kot kaymaya baslarsa cansutr

hosgeldin canim. insallah diledigimiz kiloya kavusuruz M

ben farkettm tatlı yediğim zaman kilom olduğu yerde kalıo ya da gram olarak artıo şuan 2 haftada 1 kilo verebiliorm baya hızım düştü hala bir hafta 1 kilo verebilen var mı yaa tavsyede bulunsa

inş değildir canm E

3 hafta oldu 4,5 verdim E

kızlar selam bugün gördüm topiğinizi inanın tam aradığım bir konuydu bende birbirimize destek olacak hergün ne yediğimi yazabileceğim bir konu arıyordum ve buldumm ben 28 yaşında 1 yıllık evli 168 boyunda 59 kiloda sürekli oturarak çalışan bir bayanım evlendiğimde 53 kiloydum yeni kilo almaya başladım yine 53-52 civarında olmak istiyorum bugün yine börek yedim kaçırdm tam kafamda bitiriyorum diyorum ama irademe karşı koyamıyorum sizinle yazıştıkça eminimki bu böyle olmayacak hep beraber birbirimize destek verelim şimdi yeşil çayımı içeceğim :))) L

Anlamiyorumki bugun de kilo almis gosteriyo tarti neden boyle oluyo yaa cok moralim bozuldu

6da:yulaf kepekli sut Iftar: corba, ispanak, salata Suan ise dondurma yedim dayanamadim hem de bu saatte belki birazdan ceza olarak leslie 2mil yaparim yarim saatcik. bu saatte yemenin cezasi olsun bana bu da L

merhaba kızlar ben aranıza yeni katıldım aslında uzun zamandır takip ediyordum ama üye değildim. başım neye sıkışsa ilk burdaki herkesin yorumlarını okuyorum.. bende diyete başladım aslında çok bir kilom yok sadece göbeğim falan pörtledi :) yine bu siteden bir bayanın yazdığı güzel bir diyetti o haftada 3kilo vermiş ben 4 günde 1.5 kg verdim üstelik çalıştığım için pek uyamadım ama yeşil çay içtim ve bol bol su akşamları eve dönerken 2 vesaitle gidiyorum teke düşürdüm yarım saat yürüyorum inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız sevgiler..

Ve sahur menum: bir haslanmis yumurta 2 dilim karpuz Yulaf kepekli bir bardak light sut E

İyi akşamlar canım birçoğumuzun hedef kilosu kilo cetvelinde var. Canım ben belimi ölçmeye kalkarsam mezura yetmez bildiğin tam dünya gibiyim çünkü sezeryan oldum bende evde leslie ile hızlandırılmış olanından 2 ve 3 mil yürüdüm ama inşallah yarın daha değişik hareketlerede başlicam umarım başlayabilirim bu kadar işte canım günün özeti E

maşaallah canımm çok iyi senindee ama bende bir haftada 2 kilo versem çok iyi olacak amaa olmuyor işşte çok aç kalamam ben başıma ağrı yapıyor açlık 6dan sonra hiç birşey yemiyorum sabah akşam aç karna içiyorum sirkeli su oda zayıflatıyor inşaallah bakalım bu pazar ne çıkar tartıda

Sahur: bir yumurta , 2 dilim karpuz, bir kare pide, kk peynir Iftar: bamya, bir kepce manti , salata

olsun canim hic moral bozma, en azindan cok istedigin 70e dayandin eeee darisi 70in altlarina insallah

dikkat ederssek daha kolay veriiyormus ama yemeklere saldırmayız inş

doğru söylüyosun destek olalım. Bırakmayalım güreşerek kilo verelim

Ah canım ya önce sağlıklı olman lazım o yüzden yemişsin iyi etmişsin. Muhtemelen tansiyonun düşmüştür tuzlu ayran içeydin daha çabuk toparlardın...

bana da bi yardım edin kızlar ya 85 kiloyum boy 1. 78. Q queenx

Canim oncelikle hosgeldin, ben sahsen ne karatay ne de baska bir diyet denedim. Kendime defter tutup gun boyunca ne yiyip ictigimi yaziyorum. totalde 3 ogun ve 3 ara. Ve en onemlisi tabagimi kuculttum, artik her ogunlerde kucuk kalvalti tabagini kullaniyorum. Sabahlari erken kalkiyorum, ve seyhan arkadasimizin onerdigi kuru iciyorum sabahlari ac karnina: 1 cay bardagi, icine biraz limon suyu, cay ucu ile zerdecal ve zencefil, ustune ben ilik su ekleyip iciyorum. Ve gelelim ki benimde cooook erindigim konuya:spor, hareket, egzersiz. Ama genede bu sitede okdugum birkac yerde tuyolar buldum, ve hergun onlari yapiyorum. Hergun mutlaka 100x mekik cekiyorum 100x ''bacak'' egzersizi yapiyorum, bildigin yan posizyon yatip, dizini hafif bukup ust bacagini 100x kaldirip indiriyorsun, ve ayni seklide diyer yanina yatip diyer bacaga da aynisini uyguluyorum . ve 100x kalca egzersizi. sirt ustu yatip, ayaklar yere basicak sekilde ve popoyu havaya kaldirip indiriyorum. Ben bunlari bayadir yapiyorum hergun, ve inan birseyler deyismeye basladi, kiyafetlerim bol geliyor karnimda yavas yavas iyice sertlesmeye basladi. Ama gel gorki azim cok onemli, birseye gore azim edip sonuna kadar gitmek ve buradaki bircok arkadas gibi bende kalori hesabi yapiyorum. Insallah basaricagiz, ve umarim hayal ettigin kilona kavusursun M

ben bu sabah malesef diyeti bozdum eşime tost yaptım tabi kendimde küçük bi tost yedim kaşarlı ketçaplı gerçi az yedim ama bakalım akşamları mümkün olduğunca erken yiyoruz yemeği sonrasındada hiçbişey yemiyorum yada sadece yoğurt yiyorum gerçi dün akşam biraz cips yedim ama napim yaa off akşamları insanın canı hep bişeyler yemek istiyor nedense ( hanımlar meyvelerin bile fazlası kilo aldırıyormuş meyve seven arkadaşların bilgisine ben meyve sevmem pek yemem ama ekmeği çok severim hamur işlerine bayılırım tatlıyıda görmesem çokta aramam ama varsa yerim abartmamak şartıyla. benim kilo veremememin en büyük sebebi işyerimde kocagün oturmam koltuğa resmen çakılıyım biraz hareket olsa sporda yapsam eminimki gider bu kilolar çünkü çokta aşırı yemiyorum dikkat ediyorum yediklerime metabolizmamda hızlı kabızlık problemim yok inş. yakında 2-3 kilo veririm o zaman zaten gerisi gelirr :) seyrekyagmur Başlangıç: 74 Hedef:

burası motive ediyor valla bizi :) sen ne zamandır diyettesin? M

Canım önce sınavlarını derslerini hallet bi rahatla bedenen ve ruhen gerisini zaten hallediceksin inanıyorum moralini bozmadan devam etmelisin azmin bol şansın açık olsun R

ben diyetisyene gittim 1 ay önce ilk iki hafta onun verdiği listeyle zayıfladım sonra kendim yaptım cok kacamak yaptım belki daha fazla verirdim genelde 8 den sonra bişey yemiyorum ve gündüz öğünlerimi az yiyorum :)

İnşallah kısa zamanda toparlarsın canım ne diyelim

dogadanin kayisili form cayini ic saniyesinde bosaltiyor fakat ciddi anlamda ishal yapiyor cok zorda kaldiysan ic bence

Yalnız değilsin merak etme ben sabahları aç karna iyice çiğneyerek yutuyordum. Bikaç sabah yaptım. En son bayılacaktım az daha bıraktım ama bu gece yatmadan tekrar içicem çörek otunun saymakla bitmeyen faydası var. Bende pehlivanım ama kurtulacaz. Olsun güreş bizim milli sporumuz B busehazel

1-2 kilo farkeder

Maşallah diyorum nasıl başardınız... Önceki

metabolizman hızlı olduğu için şanslısın :) benimki yavaş, hatta 2 ay öncesine kadar tiroit tedavisi gördüm, lanet kilolarımın sebebi tiroit

evet waffledır bende bayılıorm ama artk yemiorm. Baya bi direnç oluştu tatlıya karşı bakıorm bakıorm ama yemiorm :)

Günaydın, şükürki bu sabahta azda olsa tartıda değişiklik olmuş. Uyku ne zaman gelirse yatmakta iyi çünkü metabolizma hızına uykuda etkili. Normalde çok uyuyan kilo alır derlerde ben bi yerde okumuştum tam tersiymiş. Sende yaz bişeyler vakit buldukça hem motive ediyo hemde mutlu ediyo beni çünkü evde oğlum ve eşimden başka kimse yok :) . push ; M

saol canim, bakalim bende denicem M

bence sevdiğimiz insanlar bizi bu konuda motive edicek şeyler söylemeli birde bizi uyarmalı yoksa insan farketmeden şişman olup çıkıyor mesela annem ben uzun süre diyet yaparsam annelik iç güdüsüyle artık bitir der ama biraz kilolarım artınca kilolanmışsın dikkat et diye uyarır benim en büyük kontrol mekanizmam annem Rabbim onu başımdan eksik etmesin mavli

tsk ederimm :)) umarim bu sefer basaricamm iftardan 1 saat once yuruyuse baslycam smdi sonrada hemen acarim orucumu boylece sususzluk hissetmem diyorum.. tek sorunum bakalim sahurda nasil tutucam kendimi uyku sersemi okadar yiyorum ki (( . push ; M

Çizelge kontrolü 1-2 Olmamış neden? Siz nasıl yaptınız arkadaşlar?

benim 4 5 günün sonunda tartıda çıkan kilom 88.100 90 la başladım 1.900 gram gitmiş hayret ettim ve şuna bağlıyorum siz bendn zayıf olduğunz içindir kilo yükseldikçe daha fazla gidiyor mesela 60 kiloluk biri ayda 2 3 kilo verrken 100 kiloluk kişi 5 6 kilo verebilir öle düşünüyorum çok şaşırdım bende kilomu cizelgemde nasıl belirtecem hala bilmiyorum . push ; M

Selam kizlar, Benim bugun 11. gunum dengeli ve saglikli beslenmede. Valla 11 gundr agzima ekmek, hamurisi, asitli icecekler yani akliniza gelen tum zararlari seylerden uzak durdum, yemedim. Canimda artik cekmiyor. Ama bir sorun var bence, 70.7 ile basladim 10 gunde 1.200 gram gitti. Ve durdu, veremiyorum. Bugun kalkayim bir sok tedavisi uygulayayim dedim, sabah kalkinca 1 simit, 1 yumurta, ve birazda beyaz peynir yedim. Aksamada bol salata yemeyi dusunuyorum. Anlamadim, sporumuda yapiyorum, ter bosaltiyorum resmen, aksam 6 dan sonrada bazen cok acikirsam 1 bardak sut, bazende mandalina yada elma yiyorum. Lutfen bir akil verin, ne yapmam gerekiyor. Hergun 3 litre suyumu, yesil cayimida iciyorum. Tartida bir 500 gram eksilse ohh be dicem, dicemde cikiyorum69.5 iniyorum69.5:)) Neyse, valla pirinc lapasi diye bisey var biliyomusunuz bilmiyorum ama ben yarinda onu uygulicam. Sizlerde yazin bana. Birde ben cizelge hazirlayayim diyorum. Ne zaman basladik. adimiz baslama kilomuz ve kac kilo olduk duzenli yazalim, buraya girdikcede goruruxz. Hadi kolay gelsin. Yorumlari bekliyorum kizlar,.

inşallah ama yaaa ya ben çok ders çalışıyorum. ve çalışırken de çok yiyorum.. hiç meyve alışkanlığım da yok ki onu yiyeyim.. su konusunda iyiyimdir çok içerim gece bile bi yarım litre içerim :) ama abur cubur konusu çok fena dediğin gibi akşam olunca yine yapacağımı yapıyorum... ve işin komiği bildiğiniz kokuları falan gelir burnuma resmen gözüm döner yani tatlılar sağolsun işte göbek olmaz mı (( deneyeceğim ben de.. inşallah olur.. olur mu olur işte.. gerçi ramazanda ne yapacağız o da önemli sanırım.. M

Hoşgeldin canım yalnız değilsin cansutr

hosgeldin aramiza mavli vallah pankek tarifi bir spor hocasina ait... kilo aldiracak birsey vermiyceklerine göre güvenle tükettim... ögle yemeyi sorunu yasayan arkadaslar icin fikir olsun diye paylasmistim cansutr

Moralim cook bozuluyo yurt disinda yasiyorum tr ye sisman donmek istemiyorum... . push ;

mrb bayanlar nasılsınız? ben bu aralar ne diyet ne spor yapabiliyorum. evimi boya badana işleri ile uğraşıyorum. bide oğlumun sünnet düğünü var 10 gün sonrane yediğime ne içtiğime dikkat edemiyorum. kilo almamaya özen gösteriyorum umarım en yakın zamanda tekrar eski düzenime dönemrim. hepiniz öpüldünüz kızlar.

kızlar yorumları okudum da bence kiloya bu kadar kafayı takmayın, mesela hedefiniz 60sa ama 65te 60 gibi görünmeye çalışın, önemli olan ne kadar inceldiğiniz, tabi ne kadar kilo verildiği de önemli ama incelmek kadar değil Z

günaydın hanımlar haftasonu giremedim foruma evdeydim temizlik vardı çok yoruldum hiç dinlenemedim o kadar iş yaptım ama hiç kilo gitmedi belliki öğlen arası bi tartılayım bakayım 300 gram gitse razıyım :)

hoşgeldin cnm hadi hayırlısı :) Önceki

canım benim çok teşekkur ederim çok tatlısın D ama işte malesef insanlar kalp kırmaya çok hevesli hiç bu kilolara çıkmamıştım oyuzden çok üzülüyorum hiç bi kıyafetim üzerime olmuyo önden göbek fırtlyo arkadan pop ama hep beraber zayıflıycaz inşallah E

Bence hic uzulme canim, en azindan karar verip basladin bu da bir zaferdir! Bir de soyle dusun insallah yeni yila citi piti olarak gireceksin insallah

Vallahada billahada beni anlatmışsın.. Ama bugün son! Bu iş bu gün ya olacak ya olacak kızlar.. Dün facete geziyorum zaten zayıf olan arkadaşım kickbox yapıyo bi zayıflama salonunda millet dikkat ediyo da öyle fit fit geziyo ben oturup aşkımemnu izleyip patates gibi geziyorum walla.. :) o yüzden biran önce başlamalı tekrardan hepimize kolay gelsin herkese hep destek tam destek! :)

Canim hiiiic takma, sonucta 1de olsa vermissin M

Hoş geldin canım bu kararı almakla iyi etmişsin kilo başa bela. bence eylüle kadarki hedefin çok gibi yani olur belki başarırsın. Ama başaramasanda bunalır ve motivasyonunu kaybeder hayal kırıklığına uğrarsın. Yinede kendini en iyi sen tanırsın canım hepimize kolay gelsin inşallah istediğin hedefe ulaşırsın en kısa zamanda

hamileyken 30 kilo aldım 20 kilosunu verdim :) 10 kilom kaldı bnm için imkansız gibi bişeydi 20 kiloyu 4 ayda werdimm M

Teşekkür ederim hosbuldum M

Hosgeldin aramizaTabiki katilabilirsin canim, valla sana onerim ekmek ve hamur isini kes ve zumba yap.. Super etkili.. N

Hoş geldin canım M

yok yok pes etmek yok inşallah azalmışsan yazsaydın kilonu ama sen bilirsin tabi

maşallah maşallah daha çok veririz inşallah annelerimizde aynı dertten muzdarip olduklarından bizim kilo almamızı istemiyorlar napsınlar gerçi benim ennemin 3 çocuktan sonra sadece göbeği var ve 69 kilo benimde abimler bayrama gelicekler o zamana kadar kilo verip aynı sözleri bende duymak istiyorum cansutr

ben yine dikkat edemiyorum kızlar spor da yapamadım tatile gidiyorum haftasonu inş kalorili birşeyler yemem arkadaşlar da inadına kalorili yemeklere bayılıyor diyette ortam çok önemli yanımda 1 kişi daha benim gibi diyette olsak çok farklı olurdu ( neyse çok kilo almadım 56- 57 arasıyım

tamam o zaman istiyorsak yapabiliriz. ayrica annenin yemeklerinin cok cok guzel olduguna eminim, anneler hep aynidir. Benim annemde senin annen gibi canim, ama soyle dusun hayir demek icin, simdi o guzel yiyecekler yagli ve bol kalorili, evet onlari yersek alacagimiz zevki sadece midemize yasaticaz bu da toplam 10 dakika surer, sonrasi cefa bizim icin. Oysa hayir dedigimizde sadece 1 saniyelik bisey. Eger asiri derecede canin cok ama cok cekiyorsa 1 parca sadece tadimlik alabilirsin. Bunu bir dusun derim. Once nefis, idare, o kadr da iradesiz degiliz bence gelelim ikinci konuya, elma sirkesi ise yaramiyor canim. Eger sabhlari uyandiginda birsey icmek istersen, zerdecal ve zencefil al aktarcidan, sabah kalkar kalkmaz 1 cay kasigi ucuyla azar azar ekle, az limon sik 1 kucuk cay bardagina ve bir dikiste bitir. hergun icersek yag yakimina yardimci oluyor. Ama onerim 1 hafta ic, 1 hafta birak. Insallah, eger kendini hazir hissediyorsan bugun c. tesi sabahi basla, ben basladim bugun, yok hzir hissetmiyorum dersen, yarin en gec baslamis olman lazim. Ve tarti sart, ondan sonra her gun yazariz. Lutfen bildir canim S

Malesef 1 kg eksik gösteriyomuş pili zayıflamış Önceki

Aman canim neolur hedefini dusun, tabikide seni yeme diye zorlamiyorumda dikkat etmeye calis Bende bol mekik ve bacak hareketleri yapicam Önceki

Ay evet ya tatli gormeye dayanamiyorum gozumun onunden kaldiriyorum yemiyim diye sen de abartma cok canim ya hepsinden tadimlik ye

sen nasıl zayıfladın canım 54e düştün? bu kadar kiloyu nasıl verdin ve ne kadar sürede verdin? :44:

sanirim cizelgeni tekrar basdan yapman gerekiyor

Oyleler canim. Uzulme insallah yakin zamanda gorursun anneni. Rabbim onlara uzun omurler versin M

ben dün aklıma koydum aslında bugünde haraket ettm biraz fakat bilmediğim şu cizelge yada cetvel neyse bilmiyorum onu nasıl hazırlıcam ne işe yarıyor tam olarak ben şuanda 90 kiloyum 162boyum 25 yasndaym evliyim 10yıldr ve bebeğim olmuyor

Gunde yaklasik 2 saat yuruyorum 4.5 kg verdim ama hic incelme yokk ( cok sinir oldum kendime nerede yanlis yapiorum acaba :// L

Canım ya öyle insanın moralini düzeltiyon süpersin Önceki

Iftarda ara vererek yemeyi basaramadm her zamanki gibi ama yavas yavas yedim. iftar menum : Bir kase corba 3 4 kasik sebze yemegi Ekmek yemedigim icin de yarim dilim borek Salata Iyi sanki ne dersiniz kizlar hafif yaptim gene :) bence iftarda cok yesek de sahura dikkat etmeliyiz yedikten sonra hemen uyuyoruz cunku.

Verirsin canim ya pes etme ben kilo bildirimi yapamicam hastayim siskinligim var ama genede tartida azalmis gozukuyorum kesin bildirimi haftaya yapicam :) mavli

Kusura bakmayın bi yazdım sonra yokdum rahatsızlandım da.. Memnun oldum cancazım iki kişi bile olsak bize yeter ama hergün paylaşımda bulunmalıyız tamam mı. Birbirimiza bir söz verelim ve burada tatlı bir ekabet yapalım her cumartesi sabah kilo bildirimi yapalım her gün de buraya ne yedik ne kadar spor yaptık bunu yazalım tavsiyelerimizi paylaşalım yani birbirimize yoldaş olalım katılmak isteyen olursa da her birlikte bu işi başaralım ben bu radaki paylaşımlar destekler sayesinde hiç para vermeden 90 kilodan 69 kadar düşmüştüm şimdi iş yaşamımdaki karmaşa yüzünde 76 geri çıktım bu sabah yazıyorum 76.7 kilo ile başlıyorum diye hepimize hayırlı olsun. Yarında ilk menümü yazacağım buraya.

öyle sey olmaz konu komsudan arastir iyi bir doktor bul bu ilk yapman gereken... sonra spora izin veriyorsa... bir ip al... her gün evde 50-100 e kadar sayarak ip atla... sonra mekik cek vesaire bunu dönüsümlu yap yani 1 ip atliyorsun sonra bacak karin popo kaslarini calistiracak hareketler yapiyorsun. ip atliyamammi diyorsun o zaman merdiven evin icinde yoksa... apartmanda mutlaka vardir... dedigim gibi doktor izin verirse in cik in cik 20 dakka öyle bir yoruluyorki insan evlimissin kocan izinmi vermiyor disarda yürümeye vallah kizmayin ama bosuna bekarlik sultanlik dememisler E

merhaba. bende aranıza katılmak istiyorum. bende 66 kiloyum ve 58 olmak istiyorum. tatlıyı kesip birde yürüyüşe başlarsam olacak sanırım. hadi motivasyona ihtiyacım var. ben bayram bitimiyle başlayacağım inşallah. hadi bakalım. E

kızlar dün yine dikkat edemedim akşam yemeğinde kayınvalidem saolsun çok güzel yemekler yapmış ve sürekli yemem için baskı uygulayınca dayanamadım ama bu sabah yarım simit domates peynirle kahvaltı yaptım öğlen patates yemeği ve domates çorba içtim şimdi 1 şeftalı, yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği yedim akşama yemeğim yok ne yeriz bilmiyorum kızartma yapalım derse eşim yandım kesin dayanamam ama bugün jillien galiba sayenizde duydum onada başlıcam eşimede baskı yapıcam beraber yapalım diye tartımın pili bitmiş değiştirmiyorum reglim bitince biraz da düzenim oturunca ölçülücem en son 56daydım muhtemelen 57yimdri şuan. 53 olmam lazımmmmm hadi kızlar hepberaber odaklanalım şu olaya

iyi ama benim bildigim pancake hamurla yapiliyor, kilo yapmasin? Önceki

Cok iyi :))) haftada 1 gun kendine odul vermis gbi dusun dondurmayi bence :)) bende bugun pilavi abarttim biraz ama artik okadar takmiyorum yoksa ictgm suyun bile kalorisini hesaplamaya calisir duruma gelicem ((

Insallah dedigin gibidir canim, moralini bozma M

İnşallah canım ya çok şükür çabuk topladım ama bir an önce psikolojimi yani vücudumu toplamam lazım yarın bende tartışırım bakalım E

zaten hep o gece yemeler mahvediyor inş psikolog işe yarar sadece alıskanlık baska bişey deil bende çikolata yer yatardım şimdi yeşil çay yiyip yatıyorum E

Evet sonunda bir kilo çizelgem oldu

merhaba hanımlar benide aranıza kabul edermisiniz :) doğumdan sonra veremediğim bi 5 kg var ama evlenmeden önceki halime dönmem için 10kg vermem lazım gerçi 5 versem o bile yeter bana şimdilik ama esas kardeşim için çok üzülüyorum onun en az 20-25 kg vermesi gerek pkolu olduğu için kilo veremiyor pkolu olupta kilo verebilen varmı aranızda? minik

anliyorum canim, bende hep isyerine ve stajima giderken hep kendimi kotu hissetdim Fakat ''gizli'' bir sekilde desem, yani sonucta kizlarla birlikte yemek yiyor tabii, ama ozel ihtiyac icin mesela kalktiginda, cantasiyla birlikte, gozlerden irak yani, genede 1 tane olsa yesin, yesin ki o aksamki fazla tatli isteyi yatissin Basdan bende savurmustum kendimi, ama googledan olsun youtubedan olsun burdan olsun, degisen kadinlari okudugum ve fotolardan gordugum zaman gaza geliyorum, sonucta onlarda kilolu baslamis diyorum, demekki benim icinde gec degil bende yapabilirim. Kardesine de bunlari goster canim, motivasyonu gelir insallah Rabbim. Bencede kardes kardes bol bol yuruyun canim, sende verirsin insallah M

1.) spor yaparkan kulaklik tak ac müzigi + kendini ic camasirinda kusursuz bir vücütla hayal et bak nasil zevk veriyor :) 2.) birkere kacirmisin fazla can sagligi birdahaki sefer söyle yapabilirsin: benim annemde patatesli börek yapmisti bayilirim duramam ne kadar yesemde tadina doymam aslinda ama bu sefer... hani kahvelerin tabaklari olur ya o ufak tabaga 1 parca börek aldim elimin uzunlugunun 2/3 kadardi... cunku yasaklasam yemezsem mutsuz olcam dahada cok yemegi istigcem catal bicakla kücük kücük keserek yaninda maydanozlu haslanmis yumurtali soganli booooll limonlu salata tükettim... hem börege doydum hemde dengeli bir sekilde beslenmis oldum... boyle yapmani tavsiye ederim canim... unutmayin 1 lokmada tadi aliyorsunuz sonraki olay Fasil misali keyif isi oluyor biraz 3.) sadece dartiya cikmayin ölcümde alin defter tutun.. rakamlarin kücüldügünü görünce söyle oluyorsunuz insallah hep birlikte hayatimizin her durumda spor ve beslenmemize dikkat etmeyi becerir hayalimizdeki vücüda kavusuruz

Var var ac sarkiyi son ses göbek at :118:

günaydın hanımlar şuan işyerimdeyim sabah evde yaptığım kahvaltımı sizlerle paylaşmak istedim bir dilim kepek ekmeği domates salatalık peynir zeytin bide haşlanmış yumurtayla ıhlamur çayı içtim aslında saat 10 gibi yemek için meyveyle ayran alcaktım yanıma ama unuttum yaa neyse öğleden sonra alırım artık. kardeşimin diyetisyeni böyle bi liste yapmıştı ona sizede tavsiyem aralarda bir elmayla ayran için yada bir armut mandalina olabilir. bu diyette patates yasak bezelye mısır bunlarda kalorisi yüksek çok az tüketmek gerek bilginiz olsun

Bende varım biraz gec gördüm sanırım ama bende artık bişeylerin değişmesine karar verdim bu sefer olcak kararlı olmak en önemlisi sanırım :) M

selammm kızlar nerde o sayfa nerden yapıosun googleda herhangi biyere mi baktın yoksa tavsiye edebileceğin bi site var mı şekerim

valla kızlar ben de hayatımda ilk kez kilo vermeye çalışıyorum.. normalde metabolizmam hızlıdır. kolay veririm yani.. ama anlamadım dikkat etmeme rağmen 3 haftada 1 kilo verdim ki o bile yalancı olabilir bence :) ama niye böyle oluyo anlamadım ya herkes derdi hep, iki günde eriyor bu kız diye, nazar mı değdirdiler yahu ( kırk yılda bi kilo vereyim diye niyetlendim şimdiden demoralize oldum (

Size katılabilir miyim? ^^ 65 kilo olarak 55-53 civarına inmek istiyorum.. Kocaman bi popom ve kapkalın bacaklarım var. Kiloyu takıntı haline getirip mutsuzlaştım iyice. Boğazıma da dur diyemeyince iyice üzülüyorum... G

bende istiyorum bendeeee...

inş canım şimdi evde bişey yoktu makarna yedim aksam yemegi olarak artıık bu saatten sonra agzıma bişey sokmamalıyım M

Günaydın arkadaşlar nerelerdesiniz en erken ben uyanıyom galiba M

Bende kullanmak istemiyorum ama rabbim muhtaç etmesin. Hiç diyetisyene gittimi? yada Dr. u bişey söylemiyomu?

ben düzenli kahvaltı yapamıyorum okuyorum mecbur sabahları okulda poğça yiyorum hep M

evet yapmak istiyo zaten denemediği şey kalmadı kilo vermek için ama eskisi gibi iradesi kuvvetli deil sürdüremiyor diyeti bide çok hareketsiz işyerinde hep masabaşı akşamlarıda günün stresini nescafe ve çikolatayla çıkarıyor gündüz ne kadar az yerse yesin akşam yedikleri onu mahvediyor. endokrin doktoru bu seferki kontrolde psikoloğa sevk edecek zaten kesin çünkü hala bi kilo kaybı yok

kızlarrrr!!! dün tartıldım 70 kg 68.9 kiloya düşmüşümmm ayy haftada bir kilo gayet iyii sizce nasıl? Önceki

Merhaba canımm aramıza hoşgeldinn valla çikolatalar pastalar cipsler en büyük düşmanımız birazcık hırs yapcan eger gerçekten istiyosan elinden geleni yapıcan zayıflamak için ama istemen en önemlisii istedikten sora zaten yaparsın ve uzak durucan o bol kalorili gıdalardan bi paket cips yerine bi meyve yiycen mesela D sütü sağlığın için içiyosun o konuda yapabilicek bişey yok ama akşam yemegini çok yemeyip yada spor yapıp dengeleyebilirsin belkii canım D umarım hayallerine kavuşursun :))

uzun zamandır giremedim foruma. diyetime 73 kilo ile başladım. 1 aylık karatay diyetinden neredeyse hiç sonuç alamadım sadece 1.7 kilo verdim. ama aynı zamanda spor yaptım ve spor baya bir incelme sağladı, basen 8 cm göbek 6 cm toplamda 30 cm inceldim. kilo verişim az olduğu için burda bir diyetisyene gittim ve kendisiyle sadece iki haftada 67 kiloya düştüm, şimdi ise kilo verişim durdu ne yapıcam bilmiyorum K

Yok toparlıcam inşallah ee nede olsa pazara haftanın 1i si seçilecek Önceki

Bugün biraz ip atlayayım dedim boynum hala düzelmedi bu arada. İp atlamak çok zormuş 2 set halinde toplam 200 tane atladım. Ama akşamda atlicam ve pazara kadar tartilmicam moralim bozuluyo. B busehazel

kardeşin aşık olsun verir o zmn :) gerçekten ben ewlenmeden önce bi aşk acısı çektim walla yıllarca diyet yapıp weremediğim kiloyu bir ayda werdimm :) tabi hamilelikte aldığım kİlolarıda sporla verdim diyette yaptım tabi eliptik bisiklet günde 20 dk yapsın inanılmaz etkisi war bi 20 dkcık dişini sıksın çok etkili bi alet R

aynen bende hesaplıyorum kafamda paranoyakmıyım diyorum sonra kendime :) janesagan baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef

Hoş geldin canım aramıza umarım istediğin gibi kolayca ulaşırsın istediğin kiloya. Ben vakit buldukça giriyorum. Gelirsen merak ettiğin yada sormak istediğin bişey olursa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım. Önemli olan karar vermen ve bu karara sadık kalman canım hep birlikte daha zayıf günlere geliriz inşallah tabi sağlıklı bir şekilde:13::13::13: kısaca kendini tanıtırmısın canım yaş boy kilo. Tekrar hoşgeldin canım

bugün 3 gr fazla cıktım ama 2 gündür hiç dikkat etmedim hemen kendimi düzeltmeliyim :) Önceki

Kizlar bende sahurda domates, salatalik peynir yedim, fakat uzun zamandir yemedigim icin 3ince sucuk dilimi yedim, umarim birsey olmaz ve gene bol su ictim aksamdan beri. Aksama da zaten bol su ile ictik mi oldu bu is, mide sisti demektir. Fakat biri bana akil versin, pazar gunu hangi ara tartilicam, sabah kalkinca desem sahurdadaki yediklerim etkilermi acaba. Ama sahura kalkmadan desem aksamki erimismidir acaba? Isin icinden cikamadim. Ayrica kizlar dinlene dinlene spor yapalim, yoksa insan cabik susuyor

ya tabiki beraber yapalım ablacımm sende katıl ben 70 kiloyla başladım bakalım pazar günü tartılınca kaç çıkacağımm gelişmeleri paylaşalım ki motive olsun bizlere _? F

temizlik bi işe yaramıyor cansutr

merhaba hanımlar nasılsınız? ben hala tatil için bir anneme bir kaynanama gidip geliyorm. bu arada 1 temmuzda 69 kilo ile tatile başlamıştım 31 temmuzda 65 kilo olduğumu gördüm. acaba dedim tartıdamı bir yanlışlık var :) vallahi çok mutluyum. doğum öncesi kiloma ulaşmaya az kaldı. inşallah okullar açılmadan eski kilomda olurum. bu arada sporumu arada bir yapsamda. titreşimli kemeri hergün kullanıyorum sanki göbeğimde küçülmeye başladı gibi umarım sizlerde kilolarınızı vermişsinizdir. bütün sayfaları okuyamadım zamanım yok çünkü ama iyi haberlerinizi bekliyorum öpüldünüz. M

amin canım amin. inşallah hep birlikte ince belli bardaklara döneriz :) E

Bana da az geliyor biliyormusun.. Gunde yaklasik 2 saat yuruyorum ama tek aktivitem bu gun icinde birde 5 gundur ebru sallinin 1dvdsni yapiyordum 30 dk bilmiyorum ya :s

Hosgeldin aramiza, Olsun canim 70, 90 yada 100 farketmez. Onemli olan karar vermek, sen eger kararliysan siva kollari basla canim.. Neye ihtiyacin olursa yazarsin, en kisa zamanda basla derim. Hadi hayirli olsun Önceki

benide aranıza alın şuan kilomu bilmiyorum ama 70 lerde varım ve 55 hatta 57 olsam yeter bunu bşir kere yaptım tekrar yapabşlirim ama o ilk karar ilk adım b turlu atamıyorum Önceki

Evet kizlar birinci gunu hatlatdik, bismillah. Darisi diger gunlerin basina hayirlisiyla insallah. Sizlerde durum nasil kizlar, umarim tam gaz iyi gidiyoruzdur 5 gun sonra cuma gunu tartilacagim, bakalim bi sonuc olacak mi, gerci bu kadar cabik da olacagini dusunmuyorum ama olsun, tam gaz devam!!!

Evet ip atlama yonteminin cok etkili oldugunu duymustum dogrudur. Evet ama 1 ay kadar dengeli beslenme ve sonrasinda hareket artik sen ne istersen. Sakatlanma durumu cok yuksek biranda isinmadan yapilan egzersizlerde. Kendini yormadan, az az mesela ilk gunden 1 saat yapmak zorunda degilsin 25 dkyla basla sonra 5 er dakika artir hergun kendine. Ben oyle yapiyorum, hadi kolay gelsin. S

bu kadar şeyle nasıl doyuyorsun? Ben çalışıyorum ve erken kalkıyorum kahvaltı normal yapıyorum mesela bugün yarım elma ve iki tane buğday unuyla yapılmış pasta yedim yeşil çay içtim. öğlede ekmeksiz yemek yiyorum ve akşam 6dan öncede kraker yiyorum evdede elma yiyorum bir tane bunun gibi diyet yapıyorum ve sabah aç karnına ve gece yatmadanda aç karnına elma sirkeli ballı sıcak su içiyorum.. Nasıl sizce kızlar? :44:

Canim hosgeldin, insallah dedigin gibi avantaja donusturmek. Ayrica kizlar her severinde soylemegi unutuyorum, yemek yedigimde agzimda iyice cigneyip oyle yutuyorum ayrica gun icinde su icemicem icin gece yatana kadar bol su ictim, ayiptir soylemesi bol bol ziyaret ediyorum tvleti. Ve felaket bir sekilde gozlerimden uyku akiyordu, daha yeni zor zeket uyandim Zaten coktandirda az yiyorum, insallah basaririz kizlar M

merhaba. bende aranıza katılmak istiyorum. bende 66 kiloyum ve 58 olmak istiyorum. tatlıyı kesip birde yürüyüşe başlarsam olacak sanırım. hadi motivasyona ihtiyacım var. her hafta kilomuzdaki değişimleri paylaşsakmı. ne yapabiliriz. dukan diyetimi yapsak. bilgisi olan varmı.8 kiloyu bu diyetle ne kadar zamanda verebilirim acaba. kolay geri almam umarım M

spor yapma ihtimalim yokki ondan zayıflayamıorum hep ewdeim eşim öle dışarda yürüme koşma falan izin vermez bende yapamam zaten dışarda... doktorda ii doktor bulamadıktan sonra ne yarar uğraşmak canım ( cansutr

Su insanlar, takma canim, bir sure sonrada ay ne kadar cok kilo vermissin demelerini duyacaksin insallah. Sen bizlerden once baslamissin bile Cok guzel 1 hafta gecmis bile, birakmak yok. Peki neler yaptin bizlere biraz bahsedebilirmisin?benimde hedefim 50. Insallah basaririz, bende bugun c. tesi sabahi basladim. An itibariyle 1. gunume girmis bulunuyorum. Diyetisyenin veridigi mide kucultucu formul ne canim. Tarcin ise yariyormu merak ettim dogrusu? Super canim, insallah birlikteyiz. Aramiza hosgeldin. S

tabii kide canim, cok memnun oluruz Bende bugun neler yedim yaziyim: 07.00: 1 kase misir gevregi 09.30: 1 elma 12.30: 2 tane kuru kayisi, 1 kutu sut (200ml) 16.00: 1 elma ve aksam yemeyimi hala yiyemedim. ama bu saatten sonra sacede 1 kase light meyve yogurdu yerim. F

Yok canim ben evli degilim, ogrencigim bende baya karin ve basen+kalca agirlikli egzersizler yapmaya calisiyorum S

hoşbulduk cnm kardeşimin işyerinde nete girmesi yasak malesef akşamlarıda fırsat bulamıyor aslında sizlerle paylaşsa eminim işe yarayacak yinede söylicem kendisine bi şekilde girmeye çalışsın buraya.

doğru o zaman sadece porsiyonu küçülterek başlim ben bakalım ne kadar fark etcek :) M

Bak tarif edeiyim o yapıştırdığım galiba ilk olan.3 tane alt alta varya en sonuncusunu yapıştır sonu png ile biten sorun olursa yine sor.3. yü yapıştır. Bendede aynısı oldu 3. sıradakini yapıştırınca kabul ediyo cetveline kavuşuyossun M

hosgeldin canim, umarim hayirlisiyla diledigimiz kiloya, bedene kavusuruz . push ; M

sende bendensinn bende 70 den sonra zayıflama başladım bende şuan 68 im M

Canim hosgeldin, masallah tatilde verebilmisinInsallah devamida gelir cansutr

Hoşgeldin canım. Umarım istediğin motivasyonu burada yakalarsın. Üzülme kilo veremem diye vücudun tepkisi olabilir. Birde şunu söylim dikkat edip vede spor yapıp kilo verememişssinya nedeni başka bir şey mi acaba hormonlarına baktırdın mı hiç onu merak ettim. Herşeye rağmen moralini bozma boşver kilo vermekte almakta bizim elimizde azmin bol olsun canım

hoşbuldum cansucum paylaşımın için sağol eminim bu tarifi alanlar olur pratik bişey E

Bugun yediklerimde 1dilim kepek ekmegi 1kofte 4 yk bamya Salata Yediklerimede dikkat ediyorum sporda yapiyorumbgn 11. Gunum neden incelemiyorum bennn ((

uzulme canim, cabik toparlarsin insallah M

Önce biraz ısınsaydın benim boynum tutuldu feci şu anda. hem ısınırsan daha rahat yaparsın zorlanmazsın o kadar kolay gele M

bu arada acıkınca günde 10 fındık falan yiyodum meğerse çok da masum değilmir bir fındığı eritmek için 1 dk yürüyüş gerekiyomuş ayrıca kafayı da yedim sanırım iyice en ufacık bişeyin kalorisini hesaplıyorum falan sanki her yediğim kilo aldırcak gibi hissetmeye başladım sonunda zayıflıcam diye psikologluk olmıyım da

bünyeden bünyeye değişiyor canım bende sıkı bir diyetle veriyorum dikkat ediyim diyorum olmuyor bozdum su aralar ramazanda ne olcak bakalım :18: M

ben hiç ekmek yemiyorum... açıkçası aramıyorum da, sadece salatanın suyuna banamadığım için üzülüyorum :/ M

Cok sagolun canim, ayrica diyetteyim hissi vermemen cook iyiBoyle devam. Spor yapamasan bile (ben buradaki sayfa 69 ya da 70 te yazmistim) mutlaka mekik cek, ve bacak kalca hareketleri, gercekten cok etkililer. Bastan oyle gelmiyor insana, ama haftalar sonra oyle bi guzel geliyor ki, hele o dar pantalonlarin arka bacak kismi bir mutdet sonra elinle tutup cekebiliyorsun Pes etmek yok kizlar, herkese bol azim insallah M

valllla super darısıı başımıza inşallah

Form cayi da icicem bugun insallah ise yarar artik L

deprem mi oldu? Bende pazar gunu tartilicam canim. evet yaa ben tarcin denedim, ama pasta gorunce insanin gozu tarcin gorurmu, aglicam nerdeyse. dayanamayip yiyorum, sonrada pisman oluyorum. kendimi sacade cok az aldigimdan teselli ediyorum . push ; M

:2: Kizlar benide araniza alin uc aylik oglum var suan 72 kiloyum eski kiloma donmek istiyorum psikolojim cok bozuldu lutfen benim mesajima cevap verin hep birlikde basaralim mesajlarinizi bekliyorum

Canim sende hosgeldin, yemin ediyorum ben ve cogu kisi oyle, fakat biryerden baslamak lazim. ben simdi mesela 6 ogun yiyorum, yani 3 ara, 3 ana, fakat ana yemekleri abartigimi soyleyemen. Hele aksamlari bol limon eksili ve 1 tatli kasigi zeytinyagli bol salata yapip yiyorum yaninda mesela 1-2 kofte, yada 1-2 kasik yemek. Ve kutu meyve sularini da cokdandir kesdim, zaten asitlileri icmiyorum, yani tek suyla kaldim, basende taze portakal SIKIP iciyorum sadece Ayrica seni de kutlarim canim, Rabbim sizi mutlu etsin :)

Ya açıkcası herkes saglıklı kilo verdiğimi düşünmüyo cunku cok hızlı kılo verıyorum. Kalktgmda ılk olarak bol bol su içiyorum normalde abur cuburu asırı seven biriyim ama azmedince vazgecebiliyomusum bunu anladım. Yoğurt kiraz 2 litre su 2 kepce corba ve diyet bisküvi bunların dsnda hiç bişey yemedim ve hergun termal şortum var benım yaglanıp onu giydim :) yaklasık 1 saat falan acıp oryantal vs sureklı oynadım zıpladım ve ardından hemen dusa girdim. mekik cektm yatmadan once cesıtlı bacak haraketleri falan. Annem yalvarıyor artık bişeyler ye diye ama 55 e düşmek istiyorum kemiklerimde iri benım nekadar verirsem veriyim tam çıta gibi vücudum olmaz :) Ben gunde 2 litre su içiyorum bakın bu cok onemlı alıstırın kendizi gunde 7 kez tuvalete cktgm olmustur belkide fazla :)) ekmeğide kestim aksam 6 dan sonra bişey yemıyorum yersem yogurt yıyorum bastırıyo açlığğımı. Yani yapitıklarım bunlar ilk 3 kilomu 1 haftada verdim diğer 3 kiloyu 15 gunde. Ve en son 4 kilo mu da bir haftada verdim bu şekilde. Canlarım siz siz olun sağlıklı bi şekilde kilo verin ben kafama gore yapıyorum saglıgımı hıc onemsemıyorum tek düşündüğüm kilo vermek...

canim bu sitede bir yerde okumustum catlaklar icin. Asagidaki linkte http://www.kadinlarkulubu.com/catlaklar-nedenleri-cozumleri/277018-catlak-neymis-torunum.html Kendim denemedim daha, ama ilerde denemeyi dusunuyorum M

ben şimdilik oruç tutamıyorum sabah kahvaltıda yarım simit bir domates kibrit kutusu peynir yedim diyet ekmeği almayı unutmuşum mecbur simit yedim şimdi yeşil çay içeceğim 11 gibi 2 kayısı öğle yemeğinde pilav makarna vs. yemiyorum sulu yemek çorba salata ve mutlaka yoğurt yerim öğleden sonra 4 te 2 tane kayısı yiyeceğim fazla mı?

Kızlarrrr yılbaşına kadar 53 kilo olmam lazım şuan 65 im 12 kilo ne yapıp edip vermeliyim sabah artık akşam 6 dan sonra hiç bişey yemiycem bide ben su içmiyorum hiö acaba ondan mı veremiyorum hiç içmediğimi bilirim günde ya bi bardak ya hiç. Ne yapıcam. Yılbaşına kadar 53 kilo olursam çok büyük iddalar ve benim kazanmam lazım herşeyden önce kendim için artık dar kesim kot giyebilmek için, dar kesim tişört giymek istiyorum saçma sapan şeyler giyiyorum boyumda kısa 160 of yardımcı olun bana G

iyi aksamlar arkadaslar bugün sabah yürüyüs sonra callanetics ile 3 günüm... sonra dusta hem sellüliletlere iyi gelen hemde catlaklari götürüyormus gercekten götürüyormu deneyip görcez... kahve+limon karisimi hazirladim ben icine tuzda kattim peeling etkisi artsin diye. sonra dönüsümlü sicak birde soguk su tuttum bacaklara. ve okul kantininde abur cubur pizza.. patates kizartmasi kol gezdigi icin okul icin öglen yemegimi sabah hazirladim... bir yandan pisti bir yandan kahvalti ettim protein pancakelerim badem ve cilek... gercekten tok tutucu bir ögün oldu...4,5 saat olali acikcasi karnimda bir ses gelmiyor... pek acikmadim annemde tamda bugün acili tarhana yapmis sans iste simdide bacaklarimi basarabilirsem strejleyip yürüyüse cikcam

ah canim benim ya, benim ilk basladigim kilodasin, ve ayni boydayiz canim. Sakin uzulme kendine bir hedef edinmiszin zaten, baskalarinin veremeszin, sen sismansin dediklerine sakin kulak asma. Tabii ki arada batirdigimizda oluyor, hele Ramazandan ciktik cikali ben hala ayni sayidayim (Ramazan ayinda baya en az 4-5 kilo vermistim masallah)Simdi ise 57 de takili kaldim, 6 kilocuk kaldi, ve gobis. Genede aksamlari fazla yememeye ozen gosteriyorum, 17.00 de aksam yemeyi 18.00ten sonra yasak, sadece bazen 20.00 bir meyve, ya kucuk bir kapta light yogurt. Haftaya da okulum basliyor:18:Ama kararliyim oradaki yagli ekmekler yerine kendi yemeyimi goturucem yanimda. Bakalim devamini getiririz insallah, herkese bol azim ve basarilar kizlarrr M

Saol canim, denicem simdi, yoksa saga sola saldirmaktan korkuyorum Önceki

Canim hos geldin aramizaHangimiz dayanamayiz ki cipslere, pastalara canim yaa, bende ayni senin gibiydim, ve abartmiyorum tek basima kocaman bir tabaga bitirebilirdim, ama artik cok sukur yapmiyor, cunku kendime bir dur artik dedim. O azmin gelmesi cok onemli bence, cunku eskiden de hep oyle derdim ama aksama gene yapacagimi yapardim. Sonucta her yedigimde sadece pismanlik hissediyordum ve karnim da dolu oldugu icin patlayacakmis gibi Bende 160 boydayim ve kilom suan 60, ama eskiden 72yi de gormustum, ama 65e fena halde takilmistim, benim buyuk sorunun gobegim, fazla gobekligim, ve basen kalca yani ne ararsan Ama kendime defter tutuyorum simdi ne yiyip ictigimi yaziyorum Ve en onemlisi tabagimi degistirdim, artik su kucuk kalvalti tabagini kulaniyorum ogunlerimde . Ve mazaya gittigimde abur cubur seyleri yerine, sagilikli ve daha az kalorili seyler aliyorum Istesem suan bile kalkip kek yapabilirim (bundan 1-2 ay oncesine her haftada 1 yapardim) ama artik hayir yapmiyorum. Ve bol su iciyorum. Ve canim artik fazla abur cubur yememek icin kendimi oyalicak seyler yapiyorum Biraz uzun oldu canim, ama insallah biraz da olsa yardimci olabilmisimdir. Bu kilolar insallah gidecek canim

Şu mesajım benı nasıl sarsıp kendıme getirdi anlatamam sana :))) hafta sonu annemlerdeydik ve rejim namına bişey kalmadı hatta mide krampları yasadım yemekten ( bugun kesınlıkle bozmadan duzgun beslenmenın hayalını kurarken eşim makarna istedi akşam acaba şöle soslu bi makarnamı yapsam iftra gibi düşünürken bu mesajı okudum ve az yemek ve salata yapıcam kendime teşekkür ederim o 59u gorsem heralde sevinçten ağlarım 60.5 idim haftasonundan önce tebrikler canım ve teşekkürlerrr DDD . push ;

ben bu siteden bir diyet buldum ve başladım sabahları muhakkak elma sirkeli su içiyorum inanın 1 haftada cildim bile sanki fondötenli gibi değişti vücuttaki toksinleri attığı için çok faydalı isterseniz sizde bakın bu diyete derim. bayan bununla epey kilo veriyor ve paylaşıyor sürekli.. uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 08:00 su 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir ( haftada 4 gün haşlanmış yumurta var ama haşlanmış yumurta olduğu günler 1 kimrit kutusu kadar petnir yenecek ) bol yeşillik 1 tutam maydonoz 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 10:00 bir bardak yeşil çay 10:30 su 3 tane kuru kayısı 3 parça ceviz ( 1,5 tane ceviz içi ) 13:00 su 4 yemek kaşığı sebze yemeği 4 köfte kadar et/tavuk/balık bol salata 2 ince dilim esmer ekmek ( 1 EL KADAR ) 15:00 Bir bardak yeşil çay 15:30 su 1 porsiyon meyve ( 100 gr.) 1 çay bardağı süt 17:00 2 tane kepekli grissini 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir. 19:00 1 kepçe çorba bazen yiyorum bazen yemiyorum. 6 yemek kaşığı sebze yemeği bol salata 1 çay bardağı yoğurt bir ince dilim ekmek ( 1 el kadar ) ve tabiki su 20:00 bir porsiyon meyve ( 100 gr.) ben yemedim. 20:30 bir bardak yeşil çay... bu diyet hiç aç bırakmıyo yani açlık hissetmiyorsunuz en güzel tarafı :)) ben ayrıca her akşam biberiye ve zeytin yaprağını karıştırıp sıcak sıda 10 dk bekletim içtim. ve bol bol su en önemlisi...

Sorma alırken aklım neredeydi dur diyemedim kendimeeee Ben kesin kararlıyım bayrama kadar zayıflayacagım 9 gün boyunca akşam 6 dan sonra birşey yemeyeceğim ve günde 30 dakika bisiklete bineceğim bakalım etkisi olacak mı M

Saol canim, mutlaka bakicam

Canim hic oyle dusunme, positif dusun yoksa bende kendimi dagitmaktan korkuyorum, o yuzden kisitlamiyorum. Kendine diyet yapiyorum hissi verme, ama 3 ara 3 ogun oneririm ve bol su salata light yogurt. Insallah basaricagiz canim M

6da yulaf kepekli sut Iftar: corba, sebze yemegi, salata Demin de sutlu irmik tatlisi yedim iki dilim biliyorum cok oldu ama odul olsun bu da nasilsa yarin oruc tutucam ondan rahatim biraz :)

beni de alın aranıza 27 yaşındayım 1,61 boy ve 80 kiloyum kk da takip ettiğim yazdığım bi topik vardı diyeti bıraktığım için oraya yazmayı da bıraktım şimdi sizinle tekrar başlamak istiyorum hamile kalmayı istediğim için ağır sporlar yapamam ama yediklerime dikkat ederek diyet yapmaya tekrar başlamak istiyorum S

amin umarım olur artık. Ben bi siteye takılıyorum eskiden de bu gruptaydım burada birinden duymuştum orayı kalori hesaplama ile ilgili. Orada herşeyden yiyip belli saatlerde belli kaloriyi aşmıyorum. Dilersen özelden de atarım siteyi. çok faydalı bi yer. Oldum olası diyet listelerini sevemedim ve hayatta uymam ben biliyorum kendimi. 4 Ay önce bu dediğim kalori hesabıyla 4 kilo verip 64 düşmüştüm başladığımda 68 dim. sonra düğün balayı derken kilo aldım şimdi tekrar vericem umarım ama spor yapamıyorum o ayrı M

Evet bende coook istiyorum!! Aslinda bundan once anneme hep soyledim, anne lutfen bana yardimci ol diye, ama annem gene de yapacagini yapip onume yagli ve goze ve miydeye guzel gelen yiyecekler yapti ayrica faydasi olurmu bilmiyorum fakat elma sirkesi zayiflamak icin faydali deniliyor, bugun ictim INSHALLAH dediyin gibi hayirlisiyla fazlalarimizdan kurtuluruz canim

Evet, tekrardan girip herseyi dolduracaksin canim, ordanda kac kiloya dustugunu yaz, her degisimde onu malesef degistirmen gerekiyor S

bende katılmak istiyorum kızlarr :)) 24 yaşındayım 164 cm boyunda 78 kg ım ( 55 kilo olmak istiyorum, bugün başladım diyete ve spora ama devam edebilecek miyim bilmiyorum.. M

Jillianimi yaptim iftardan 1 bucuk sa sonra ama tam yapamadm yeni gectigim icin level3e anlayamadim tam ve cok yorucu hareketler vardi pes etmeye yeltendim kac kere. yarim yarim yapmama ragmen gene su gibi kaldim 1 sa sonra kucuk bi seftali yedim. Varmi benim gibi jillian yapan kizlar?

Gir siteye sırayla uygula inanki zaman almıyor. Başlangıçta uzun gibi bende öyle yaptım uzun gelmişti ama öyle değil. Bir dene bak yapacaksın takıldığın yeri yaz. Yardımcı olabilirsem olurum. Önceki

cok dogru, belki bir kac gun sonra normalde fazla istemedigin yemekleri bile isteyebilirsin. tek corba ile olmaz canim, bende zaten kendimi hic diyetteymisim gibi hissetmiyorum, yeminle tam gecen hafta cumartesi gununden beri listemin disina cikmadim (sade 1 kez) hic aclik cekmiyorum B busehazel

hoşbuldum canımm.6 aylık bi kızım var ondan fırsat buldukça gelcem inşallah. kilom 65 civarı boyum 1.60 yaşım 27 istediğim kilo 52 yani evlenmeden önceki kilom :))) umarım başarırım. 2 gündür düzenli yapıyorum diytimi, kahvaltıdan sonra pilates de yapıyorum bakalım işe yarayacak mı. M

yeniden düzenle canım :) S

canımm ben onu yanlışlıkla sana yazdım mavidelisine yazıcaktım sora tekrar onun alıntısının altına yazdım seninkinide silmeyi beceremedim kaldı ole :)))))) E

Kizlaarr kendime hedef de belirledim agustosun sonuna kadar 60 olmaliyim yani 6 kilo vermeliyim umarim basaririm mavli

Aksam yemegimin porsiyonlarini kuculttum hic sknti yok ama meyvaya hayir diyemiyorum ben ya ( yine 1 seftali 12 kiraz 2 de erik yedim :///

Vallahi nedesem yalan olur canim, ama bildigim tek sey var o da anneminkilerinin baya bir kalori bombasi oldugu. M

Yapalım o zaman zaten pazarları herkes yazıyo kilosunu isteyen katılır zaten yoksa benim kendimi toparlayacağım yok E

Canım ben hiç indirmedim youtubeden arama yapıyorum. Beni bir saatlik leslie çok sıkıyor. Belki sanada yararı olur dedim. En yüksek seviye 4 mil olanı buldum. Aramak için şunları yaz ' leslie part4 fat burning yaz geliyo. Bide leslie tek değil 6 kişi daha var hem sıkılmıyosun hemde kısa canım... D duruece

Cok sagol canim, senide tebrik ederim, az once belirtmeyi unutmusum, sonucta sende 2kg vermissin masallah Darisi diyer haftalarin basina insallah M

cetveli en baştan oluşturman gerekiyo diye biliyom ben öyle yapıyom :)Yeterki verelimde yazarız... M

masallah canim boyle devam insallah. Hemde nasil canim ya, hemen stress yapip niye yedin diye kendimi sorguluyorum M

Sirkeye devam ediyomusun faydasını gördünmü canım? . push ; B busehazel

evleniyor musun abla :) E

kizlar veeeeee guzel haber, Bugun sabah 1 tartildim, 1 kilo vermisim bile Cok ama cok mutluyum, ha bu arada size tavsiyem youtubedan zumba yazin aratin, hergun 30 dk yapsaniz bile super kalori verdiriyo. Valla cok umutluyum, yilmak yok devam tam gaz, bana geliyor boyle giderse cok super olucaz insaallah:))))

Hoşgeldin canım kilolarımız nerdeyse aynı ama benim boyum daha kısa birde benim alt beden değilde orta kısım sorunlu bildiğin can simidi var belimde denize girsem batmam

süpeersiinnn aynen devam gerçekten buraya gelip okuyunca dahada sahipleniyorum diyetii

canim ya, bugun iyi yapmaya bak. Ozelikle de aksam yemeginde ''hafif'' olarak kalk sofradan. Bunu yapabilirsin canim kendine guven. O nefse kulak verme, sen ondan daha guclusun, buna inan canim

yaz yaz bakalım ne kadar vermişsin ben iyice saldim ya bakalım:26: E

İyiyim şükürler olsun sen nasılsın neler yapıyosun bakalım Amor-a

süper... Amor-a

Uzulme ya yarin toplarsin moralini bozma

Veremesek bile koruyalım en azından destek olalım birbirimize mavli

kilo cetveli nasıl yapılıyor yardımcı olacak kimse yok mu S

kizlar merhabalar.. ben merve bende bu diyetle cebellesip duranlardanim.. bende hersey super de bi dogru düzgün diyet yoldaslari bulamadim kendime. ve inanin bu cok onemli. moral destek gerekirse yönlendirmek.. ben uc yillik evliyim ve iki yasinda oglum var 70 kiloyla evlendim 95 kiloyla doguma girdim :) tam 25 kilo aldim. bu iki sene icersinde cik onemsemedim emziriyorum diye iki ay once 82 kiloydum bir hirs yaptim iki ayda kacamak ta yaparak 10 kilo verdim. suanda bu sabah tartildim 71.50 kiloyum hedefim ise bayrama 62 kiloya inmek.. hedefim bu yani. araniza alirsaniz memnun olurum. ve soyle bisey yapalim isterseniz. cuma gunleri tarti günümüz olsun ve her cuma tartilip yazalim. ise ya r io daha once yapmisligim var :) görüşmek üzere kizlar E

canim kendi acindan hakli olabilirsin, fakat ne hissetigimi ve ne cektigimi bir ben bir de Rabbim bilir. Bizim ailede genelde hep erkeklerin boyu uzundur, biz kizlardan guduk gibiyizdir, bu yuzdende kilolar daha fazla on planda, ozelikle de gobekler, kalcalar. Ve anlatdigim gibi seker bayramindan beri yemek duzenim bozuldu, siskinlik hissediyorum, o yuzden de pek rahat degilim acikcasi. Benim asil hedefim o yuzden 50-51 olmak. cansutr

sagol canim, hep birlikte insallah

uzulme canim, basen degisiklik yapmak iyidir, ki vucut buna alismasin. Yoksa biryerde takilip vucud daha fazla kilo vermek istemeyecektir M

senin kilon çok iyii inşallah bende 50li kiloyu görürüm canım yaaa öyle çok istiyorum kii M

çok saol tatlım ya umarım gider azar azar başlayıp yavaş yavaş artırıcam sayılarını :)

dogru soyluyorsun canim, birdaki severe isinma hareketleri! Her seferinde yapicam diyorum ama unutuyorum Yarin sabah kesin kas agrilariyla uyanicam Sagol canim insallah kolay gelir gecer

tamam sağolun :) B busehazel

sıkılaşmışsındır canım bence sıkılaşmak daha iyi sarkmış bi görünümün olmaz

memnuniyetle canim hosgeldin M

hala hastayım oruç tutamıyorum perşembe başlarım arıtk oruca bende :)) sabah bir bardak su arkasından da öylesine bi kuru kayısı yedim ama cidden bağırsakları çalıştırıyormuş bundan sonra orucumu da kuru kayısıyla açmayı düşünüyorum oruçluyken bağırsaklarım hiç çalışmıyor tokken de kayısı etki etmiyor (( 12de: bir yumurta, bir küçük şeftali, birazcık da acılı patates gibi bişey yedim ve tabi yeşilçay 1 buçukta: leslie 2 mil ardından jillian level 3/8. günümü yaptım. 4te:bir tane haşlanmış mısır

haklısında bilmiyorum ya çok kilo aldım birden ciddi bişeyler yapmam lazım bilmiyorum spor falanda lazım vaktim yok plates yapim dedim tam düzgün bir video bulamadım yapmak için M

Ay gunlerdir evde duran kekten sadece iki dilim yemisim unutmusum keki oylece resmen :) ama canim cekmedi gorunce yemedim. ilk sahurumu yaptim peynir salata domates karpuz yumurtayla cok yemedim butun gun yatiyorum zaten :) E

canim hosgeldin aramiza, ben hic bir diyet denemedim, o yuzden bu konuda seni pek aydinlatamam, ben sadece yemek tarsimi degistirdim. Ama malessef dun hattinden biraz fazla kacirdim, maglum. Ama bu hafta gene toparlicam, mecburum cunku Suan 57 kilodayim, simdiki kucuk hedefim 55, asil hedefimse 51 olmak, insallah basaricagiz canim K

Günaydın, sonunda tartıldım.70.8 olmuşum 12 günde 1200 gr gitti yinede hiç yoktan iyidir :) M

Genelde ne kadar cok yesem de acikiyorum butun gun evde oldugum icin sahurda cok az yiyorum :) M

Benim sahur menumde ; 5 siyah zeytib 2 dilim peynir Domates salatalik maydanoz 1 tk bal ve yesil cay ama bunlari yer yemez hemen yatiyorum uykuma hayir diyemiyorum (((

kızlar merhaba, bu hafta ne yazabildim ne de sizin yazdıklarınızı okuyabildim ne de yediklerime dikkat ettim ama işyerinde o kadar yoğunum ki yediklerimden hiç etkilenmeyip aksine kilo vermişim şu anda orucum 55.2 olarak tartiliyorum. ramazandan sonra yine aynı 3 ana 3 ara olan düzenime geri döneceğim hepimiz bayramda zayıf kızlar olalım

Hayir canim, Seyhan arkadasimizin faydasi olmuyor dedigi an biraktim, ve onerdigi limonlu, zerdecalli ve zencefilli yapip iciyorum sabahlari. Fakat bir kac sitede okudum, bazilari metabolizmayi hizlandirini soyluyor, yani bende bilmiyorum M

ne güzel düzenli yapabilirsen ben yapamıyorum bi saat belirleyelm sabah sonra açar yazarız M

bir de en onemlisini unutmusum. bol bol su tukettim. genelde ana yemeklerden yarim-1 saat sonra gene hep bol bol su ictim, yemeklerdfen oncede

ohh ne güzel benim tek sporumm bebişim 1,5 yasında canavar :/ M

yeniden araniza katilabilirmiyim arkadaslar sinavlar ramazan türkiye git gel derken.. okul yenden acildi yeni yeni duruldum... gurupda zayiflamak daha kolay motive oluyor insan :) biraz kilo verdim tatilde suan 68,1 bu sabah dartilmistim... boyum 1.61/1.62 tam bilmiyorum...4 kasimdan beri yedigime ictigime dikkat ediyorum sporu bugün itibari her gün yapmaya caliscam.. ins hep birlikte hedef kilo hedef ölcülerimize ulasiriz M

konuya cevab yazinca alt kisma bak orda hemen alt kisimda... fareyle biraz asagi dogru git göreceksin E

of ya o sıkıntı bendede var hiç birşey olmuyo gibi ve inatlada almıyorum küçük alcam diye 4 5 kıyafetle idare ediyorum 5 aydır Amor-a

Kizlaaaar!! Araniza noolur beni de alin!! Ben ilkokul 5 te bi irilesmeye basladim masallah ogun bugundur hep diyet pesindeyim :) 4 kez falan diyetisyene gittim hep spora yazildim her zaman da sonuc mukemmel oldu.. Evlenirken hayatimda ilk defa 36 beden oldum.. Boyum 172 kilom 61 di kavitasyon yaptirdim ve cok fittim.. Evlendigim yil isi birakip kpssye hazirlanmam beni bu hale getirdi.. Once 70 oldum neyse veririm dedm diyetlere sabah basladim aksam bitti.. Sonucta bu sabah bi baktim 75 olmusum.. Yalvaririm motive edelim birbirimiZi kendimi cok kotu hissediyorum.. Yarin basliyorum ve size herseyimi yazicam.. M

Doğru söylüyorsun biz bu kiloları bir anda almadıkki bir anda verelim. Vakit buldukça bişeyler yapmaya çalışıyorum geçen hafta oryantal yaptımda sanırım bonumu sakatlamışım feci şekilde ağrıyo şimdide ip atlamaya başlicam ama başlamadan kesinlikle ısınmam lazım yine sakatlanma olmasın diye. Benim ufaklık daha 6 aylık ama bir emeklemeye başlarsa spora falan gerek kalmicak. Bide kilo cetveli yapmanı öneririm ne kadar kilo verdiğini gösteriyoya daha azim veriyo. hadi kolay gelsin hepimize M

hoşgeldin canım 164 boya 62 kilo fena değil aslında laf sokuyorlar diyorsun :) benim boyum 160 62 olsam acayip havaya girerim

selam kızlarrr ben bir buçuk kilo vermişim iki hafta için çok az bi rakam aslında gıdım bozmuyorummm ama tartıda 60.50 yi görünce sanki 5 kilo vermişcesine sevindimm ahh bide şu 50lili rakamlara ulaşabilirsem heralde dünyanın en mutlu insanı olucam mavli

hoşbulduk arkadaşımah canım ya bikere söyleyeyim öyle ağlanacak kadar bir kilon yok kardeşini sorun yapma benim kardeşimde aynı seninki gibiydi taki evlenipde eşi hamile kalınca ikisi beraber kilo alıncaya kadar:)) onun kilolarına okadar çok laf söyledimki siniri bozuldu akşam yemeklerini azaltıp kilo verdi aslında göze batan bir kilomuz yok ama biz kendimiz için kilo vermek istiyoruz aynanın karşısında selülitlerimi görünce çok moralim bozuluyor birde şöyle düşünüyorum daha bekarım evlenip çocuk yapınca nasıl olurum iyice sinir oluyorum 55 olmak istiyorum burda beraberce vericez inşallah:13: M

Insallah canim

Canim ya, bende pazar gunu batirmistim, ama dun duzelttim. Oyle bir gozum donmus ki, durmadan agzima birseyler atasim geldi, ama dun ara ogunleri arttirdim. Ana ogunler gene oldugu gibi, sadece ara ogunleri birazcik cogalttim. Mesela normalde saat 12:30da oglen yemegi ve 17.00te aksam yemegi. ve 15.00teyse ara yapiyordum, ve gercektende dayanamiyordum artik, saatler cok uzun geldi bana. Simdi 13:30-14:00 arasi bir ara, ve 15:00-15:30 arasi bir ara. Ve dun gendimi daha rahat hissettim M

Hoş geldin canım. Kilolarımız nerdeyse aynı gibi bende 81 ile başladım şu an 69,5 kiloyum ama ben başlayalı 4 ay olacak nerdeyse. Kısa zamanda iyi yol katetmişsin tebrikler M

kizlaar, bugun neler yedim onu bildiriyim: 07.00: 1 bardak sut, 1 dilim zencefilli kek, recel 13.15: 200ml sut 16.15: 1 elma ve 1 kase meyveli light yogurt 20.00: bir dilim pasta Bugunluk bu kadar

Ah Ahh bir hırsla başladım sonu hüsran oldu Birde şimdi hasta olacam galiba Çookkk mutsuzummmmmmm:84::84::84::84::84::84::84::84::84: M

canim bende dayanamayip bazen hep tartilirim, ama dedigin gibi hep husran o yuzden pazar gunu. Insallah sende verirsin canim amin HEP BIRLIKTE INSALLAH R

Benim ameliyattan sonra göbeğim kaldı birde üstüne doğum falan derken kocman bir göbiş oldu bacaklarım kalınlaştı yazdıklarını okudum ben sabah 9:30 evden çıkıp dükkanımı açıyorum akşam 10:30 gibi kapatıyorum arabayla gelip arabayla gidiyorum yürünecek yol değil malesef özellikle akşamları şimdi düşünüyorum gece eve gidince yorgun vücud bu hareketleri ne kadar yapabilrim diye bakalım denemeye çalışacağım yazın hem güzel hem açık teşekkür ederim:)) okyanusya84

Sahur: bir yumurta bir bardak yulaf kepekli sut Iftar: corba bir tane biber dolmasi ve bol salata 12 gibi de bir tane seftali yicem L

İnşallah canım gelecek günler hepimiz için güzellikler getirir İnşallah...

kızlar birde diyetisyen dilara Koçak'ın var listesi hepberaber başlayalımda birbirimize destek olalım.. PAZARTESİ Kahvaltı: bir dilim tam çavdar ekmeği, iki parmak kalınlığında az yağlı dil peyniri, beş tane zeytin, domates, yeşil biber maydanoz, şekersiz açık çay. Ara: İki tane ceviz. Öğle: bir tabak zeytinyağlı sebze, bir kase cacık veya ayran, bir kase zeytinyağlı çoban salata, bir dilim tam çavdar ekmeği. Ara: Bol tarçınlı bir tane küçük armut, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir tane kepekli grissini Akşam: Izgara balık 180-200 gr, dört tane buharda pismiş kuşkonmaz, bir kase zeytinyağlı roka ve yeşil salata Ara: 1⁄2 tane muz, üç tane ceviz. SALI Kahvaltı: bir dilim tam çavdar ekmeği, 50 gr. lor peyniri, biraz zeytinyağı kekik, pul biber, taze fesleğen, domates, yeşil biber, maydanoz, şekersiz açık çay. Ara: Bol tarçınlı bir tane elma, iki tane ceviz. Öğle: kase mercimek salatası , bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim tam çavdar ekmeği. Ara: bir dilim peynir, iki kepekli grissini, cacık veya ayran. Akşam: dört tane ızgara köfte, üç çorba kaşığı bulgur pilavı, cacık veya ayran. Ara: bir tane armut, 10 tane fındık. ÇARŞAMBA Kahvaltı: bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, İki tane ceviz, domates, yeşil biber, maydanoz, şekersiz açık çay. Ara: 10 tane fındık, iki tane kuru kayısı. Öğle: bir aka kase vicdan çorbası , bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir kase zeytinyağlı çoban salata. Ara: bir kase light yoğurt, bir tatlı kasığı keten tohumu, bir çorba kaşığı kuru üzüm. Akşam: Izgara balık, deniz börülcesi, bol yeşil salata. Ara: bir tane kivi, iki ince dilim ananas. PERŞEMBE Kahvaltı: dört çorba kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak az yağlı süt, yarım armut, iki tane ceviz. Ara: dört çorba kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak az yağlı süt, yarım armut, iki tane ceviz. Öğle: iki tane garnitürsüz enginar, bir kase cacık veya ayran, bir kase zeytinyağlı çoban salata, bir dilim tam çavdar ekmeği. Ara: bir dilim yağsız kek. Akşam: bir yumurtanın sarısı ve üç yumurtanın beyazı ile yapılmış menemen, 5-6 kara zeytin, bir kase zeytinyağı, bir dilim az yağlı beyaz peynir, bir dilim ekmek. Ara: iki tane mandalina, 10 tane fındık. CUMA Kahvaltı: bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, beş tane zeytin ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, biber maydanoz. Ara: iki tane ceviz, 10 tane kuru yaban mersini. Öğle: Zeytinyağı fesleğen ve domates soslu bir tabak hastanmış makama, bir kase zeytin yağlı yeşil salata. Ara: bir bardak süt veya ayran, iki tane grissini veya üç tane diyet bisküvi. Akşam: Sebzeli balık buğulama, bir tane haşlama patates, bir kase zeytin yağlı yeşil salata. Ara: yarım muz, 10 tane badem. CUMARTESİ Kahvaltı: bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir. iki tane ceviz, domates, biber, maydanoz. Ara: bir bardak ayran. Öğle: bir kase zeytin yağlı ve beyaz peynirli salata, bir dilim kepek ekmeği. Ara: Yarım simit, bir dilim peynir. Akşam: Izgara tavuk, buharda pişmiş brokoli, dört çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı, bir kase zeytin yağlı yeşil salata. Ara: bir tane elma, 10 tane badem. PAZAR Kahvaltı: İki dilim kepek ekmeği, bir dilim az yağlı beyaz peynir, beş tane zeytin ve bir tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, biber, maydanoz, bir tane haşlanmış yumurta. Öğle: Sınırsız vicdan çorbası , bir tane kepekli grissini. bir dilim peynir, yeşil salata. Ara: bir kase sütlü tatlı. Akşam: Mantarlı tavuk sote, bir kase mercimek çorbası, bir kase zeytinyağlı yeşil salata, bir dilim ekmek. Ara: bir tane armut. üç tane ceviz. TARİFLER Mercimek Salatası Malzemeler: 6 kaşık mercimek, domates, kuru nane, kekik, yeşillik. iki tatlı kasığı zeytinyağı Yapılışı: Mercimekleri 1 gün önceden ıslatıp, ertesi gün haşlayıp soğutun. Yeşillik, domates, kuru nane ve kekiği geniş 1 kapta karıştırarak, salatayı hazırlayıp, üzerine altı çorba kasığı dolusu haşlanmış mercimek ile iki tatlı kaşığı zeytinyağı ekleyin. Vicdan çorbası Malzemeler: 2 tane kabak, iki tane soğan, iki tane domates, bir çorba kaşığı bulgur, bir çorba kaşığı zeytinyağı, 3-4 diş sarımsak pul biber, kuru nane, kimyon, 1 çimdik tuz, limon. Yapılışı: Tüm malzemeyi ufak parçalar halinde doğrayıp, az miktarda su ile kaynatın. Elde edilen karışım isteğe göre taneli de kalabilir, blender&#8217;dan da geçirilebilir ve büyük 1 kase içebilirsiniz M

kizlar ben burdan basardim http://www.kadinlarkulubu.com/sitede-yasadiginiz-sorunlar/506089-smile-kullanamiyorum.html belki daha kolay olur E

aynen tatlım bir hırs geliyor sonra gerisin geri bırakıyor insan benimde kilom 76 bol kıyafetler giyip şu halime baktıkça üzülmeden

Gunaydinlar kizlar, Berat Kandilimiz mubarek olsun, Rabbim dualarimizi kabul etsin insallah. Bu sabah tartildim ve 63 gosteriyor M

Çalışan kadının hali zor canım bilirim. Bide öyle olunca en ağır öğünde akşam öğünü oluyo kolay ve kalorili şeyler tüketiliyo buda kilo olarak dönüyo insana faiziyle hemde E

arkadşlar 64 oldum bir kilo daha verdim yalnz artk küçück bir iki lokmalık bir kek bile yesem acayip kızgn hssediorm ve vicdan azabı çekiorm size de öle oluo mu

Dün aşırı yediğim için bugün tartıya çıktım sonuç tabiki hüsran Bi daha yapmicam sadece güzel kilo verirsem ödül vericem kendime M

ben eve sokmuyorum cünkü dayanamayıp yiyorum bende temizliğimi yemegimi yaptım yaycam totoyu aksama kadar tabi benim zilli izin verirse E

gunaydinlar canim, vallah mecbur artik biryerden baslamamiz lazim yoksa bu gidisimiz gidis degil yani. Artik bir dur deme zamani geldi bence. Bugun elimden geldigince dikkat etmeye calisicam. Zaten sizlerle birlikte yapma isteyim, yalniz olmamis olurum ve biryerde belki krizim tutarsada kizlarla verilmis bir sozumuz var diye yemem belki. Bugun aksama dogru neler yedimizi yazalim. Birde hangi gun tartilicagiz Cuma gunleri mi, yoksa pazar gunleri mi? Bol azimler bol hirslar ve basarilar bizlere kizlar! M

selam arkadaşlar benide aranıza kabul edermisiniz 2 yıldır kilo vermem gerekli diyorum ama bir türlü diyet yapamıyorum daha başladığım günün kahvaltısında bozuyorum bir başlasam biliyorum devam edicem ama bir türlü olmuyor işimden dolayı neredeyse hiç yemek yiyemiyorum sürekli poğaça börek akşam yemek yemesinide sevmiyorum ama gündüz yeterince hamur işi yediğimden akşam yememem pek birşey farkettirmiyor üstelik çok hareketliyimde 1.60 boyum 66 kiloyum bu konuyu okuyunca birden kanım ısındı en azından hergün buraya yazarak sizlerle birbirimize destek olabiliriz yoksa çevremdekiler kilomun olmadığını kilo vermek için uğraşmamam gerektiğini söyleyip motivasyonumu sıfırlıyorlar çok kilolu görünmüyorum kilolarım basen ve üst bacak bölgemde o yüzdende çok belli olmuyor ama ben görüyorum ve çok rahatsız oluyorum hayatımdaki en şişman halim şuan acilen zayıflamam lazım yaş aldı başını gidiyor birde kilolar giderse bunalıma giricem çok uzattım arkadaşlar neyse yarın başlıycam inşallah hem ramazana kadar bünyemi az yemeyede alıştırmış olurum M

bence fena bir fikir degil, belki dahada azim yapariz M

bende zaten bir cok arkadas gibi Ramazani dusunuyorum simdiden. Ama nasil yapcam bilmiyorum, genelde ayni bir geleneksekmis gibi ve seninde dedigin gibi borekler, mantilar, lahmacunlar of of ne ararsan var. Dikat etmeye calisicam ama, umarim korktugum gibi olmaz, direncli olmam lazim M

Peki canim bende o zaman iftardan once tartilicam. Yok zaten tatli yemiyorum, ben corbacida degilim, bunun yerine bol light yogurt ve yesillik M

saat 8 ile 9 arası hafif bir kahvaltıyla güne başlamış bulunuyorum. bebişimi uyutup platesimide yaptım. inşallah devam edicem.

tabi yazan arkadaştan kopyalayayım hemen tek tek yapın hallolucak göreceksiniz :) 1-http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer. php 2-Weight Loos a tıkla 3-18 e kadar sayfadan çizelgeni seçip next e bas 4-işaretini seç next e bas. 5-Choose a Password/Pin daki boşluğa herhangi bir passvord gir 6-Privacy: ya dokunma aynı kalsın 7-Track: da 2. kutuyu işaretle Weight 8-Weight Units: ı kilograma çevir 9-Your target weight:hedefini yaz 10-Your starting weight: baş. kilonu yaz 11-Your current weight bugünki kilonu yaz 73.5 gibi araya nokta koy virgül değil 12-Weight Date: boş kalsın 13-Waist Units: metre olacak Your target waist: Your starting waist: Your current waist: bunlar boş kalsın.. 14-Height Units: bu da metre olsun 15-Your Height: boyunu 1m 58 cm olarak yaz nexte bas bu kadar.. kopyalanacak bölüm bbCode: da olan bölümden http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wMczt9X/weight. png şeklinde olan olacak ama sen dışındakileri kopyalayıp yapıştıracaksın.. bu kadar.. profilinden hakkımdaya gir çizelge kısmına tıkla o boşluğa yapıştır ama png ile biteni yapıştır.. Hepsi bu kadar, yine aklina takilan olursa yazarsin canim. B busehazel

cok sagol canim M

kızlaaaar ben de katılmak istiyorum.1 ay önce 78 idim. bugun 74.9 gördüm G

maşallah size hanımlar çok güzel. benim tek sorunum işimin oturarak olması hareketim neredeyse sıfır o yüzdende kilo vermem baya zor bende akşamları koşu bandına binicem bundan sonra evde mekikte varda yapmaya zamanım yok M

Bugün daha tedbirliyimm canım 5 gibi felan biraz irşeyler yiyeceğim sonra birdaha yok

saol canim benim boy 1.60. acikcasi soyle soyleyeyim doktora gittigimde beni diyetisyene yoneltiyor, benimde diyetisyene verebilicek matti durumum yuksek degil, o yuzden kendim cabalamaya calisiyorum. . push ; cansutr

Canim ne demek, hosgeldin aramiza Inan bana hic birsey icin hic bir zaman icin gec degildir. Masallah canim sen boydan kurtariyorsun, bense 160 boydayim. Ama simdi 1-2 ay oncesine kadar daha da mutluyum. En ilk basladigimda 72 kiloydum. Burada basladigimdaysa 65, simdi 59 kiloyum. Bir kac haftadir bol gomlek bol pantolanlarla geziyorum, ve beni goren herkes ne kadar zayiflamissin diyor Dun uzun zaman sonra ilk defa annemle birlikte giysi mazasina gittik, ve inannirmisin normalde giydiyim 44-42 beden pantalonlari denedim ve cok bol geldi, hemen bir mutlulukla 40 getirdi annem Ayni seyi gordugum guzel bir bluzda da yasadim. fakat normalde buyuk bedeni bulmakta zorlanan ben, bu sefer gucuk bedenini bulamadim Ama genede cok yolum var Hedefim 51, Rabbimin izniyle hayirlisiyla o da olacak insllah. O yuzden sakin umidinizi kezmeyin kizlarr . push ; M

valla ben de orda anlatılanların aynısını yaptım tek tek :/ B busehazel

teşekkür ederim canım galiba kilolar gidiyo daha 3. gün ama farkediyorum M

Evvet bu sabah tartıldım 70,5 olmuşum. Bu hafta 300 gr verdim ee hep yap-boz yaparsam ancak 300 gr veririm Neysem arkadaşlar hadi sizleride bekliyorum bakalım bu haftanın birincisi kim olcek garii mavli

Ben ne zamandir tartilmiyorum AMA kilo verdim gibi geliyo, dapdar olan pantolonum simdi biraZ Bol hem gobekten hemde bacaklardan pazar tartilicam AMA, yazarim yine buraya) M

Ne biliyim bi artip bi azaliyorum dengem sasti o yuzden :) ama bu sabah cok mutluydum ilk defa 65li rakamlari gordum iyice gaza geldim :) M

Cok guzel canim boyle devam et. benimde onbes gun oldu 3 kilo gitti cok mutluyum cooooook

Ben bişey sorcam merak ettim senin boyun çok mu uzun beden kitle indeksin 19 küsürde zayıflayınca 13 olacak görünüyo?

Canim sende hos geldin aramiza, tabii kide basarabilirsin. Inan bana ilk basta yariya gelecegime bile inanmazdim, boyle geldim, boyle gider diyordum, ama hirs yapinca, ve Rabbimimin izniyle olabiliyormus iste. Zaten masallah yeni basladim diyorsun, insallah bir kac hafta sonra yavas yavas gerisi gelir Basarilar kizllarr

günaydın hanımlar bende bu sabah bir bardak ılık su içtim sonra domates salatalık peynir zeytin bir dilim kepek ekmeği yedim bir bardak sallama çay içtim ve işe geldim tartılma fırsatım olmadı ama hala pek giden bişey yok. dün akşam yemeği erken yedim saat 17:15 gibi sonrasında birşey yemedim sadece birkaçtane üzüm yedim üzerinede yarım kase yoğurt yedim o kadar hareket edemedim malesef hareket olmadanda kilo gitmiyor H

Masallah, nasil yaptiginizi paylasabilirmisiniz

Hosgeldin canim aramiza, adinida yazarsan seviniriz.. Hamile kalmak istedigini yazdigin icin, sana dengeli ve bol proteinli br diyet lazim. Agir spor tabiki yapamazsin ama yuruyus bence birebir. M

Maşaallah canım sana ya bir haftada 3 kilo gitmiş bu azimle devam yürümende güzel. Bende arada bir çıkıyordum ama artık çıkamicam yürüyüşe kolay gelsin canım yaz buraya sık sık

peki gercekten yapmak istiyormu ben kendimi ikna edene kadar canım cıktı ( psikologa gitsin belki altında yatan baska bi sebep vardır bide diyetisyenle hiç aç kalmıyorsun ve senin vücuduna göre liste veriyo minik

6 gibi bi kucuk salata yedim Iftar menum: corba, haslanmis et ve bir kucuk patates Ve yarindan itibaren strateji degistiriyorum. jilliani bitirmeye 3 gun kalmisken birakiyorum daha hafif sporlar yaparak tartida eksilmeyi denicem. Sıkılasma islemini sonraya birakiyorum simdilik

valla canım bende de aynı sorun var 1 aydır devam ediyorum herkes zayıflamışssın diyo ama ben tartıda bişey farkedermiyorum Önceki

Allah kolaylık versin :) İp atlamak boyna iyi mi geliyor ki? B busehazel

kızlar bende 73.5 olmuşum 74.4 tüm biraz daha boğazımı tutsam fena olmayacak . push ; M

Ya aynen dün ne bulduysam tışıktırdım ağzıma yedikten sonrada bi oh çekip rahatladım :)Bu sabahta pişman oldum ceza olarakta bugün meyve ağırlıklı besleneceğim

afiyet olsun gerçekten besleyiciymiş cansutr

saol canım ya inş devam eder :26: . push ; E

öncelikle klasik bir başlangıc olsun sitede YENİYİM :) çok fazla nette vakit harcayamıyorum işim dolayı ama çok iyi bi kilo vericiyim denebilir ama ben kalori sayarak veriyorum böle aha mantıklı gelio en azından :) yaklaşık 500-700 kcal arası alıyorum sizede tavsiye ederim en azından bi araştırın.. azminiz bol olsun mavli

Kızlarrrrrrr :84: dün öğlen diyetimi bozmak durumunda kaldım hastaneye bi tanıdğımıza kan vermeye gittim tabi çıkınca babam meyve suyu çikolata aldı fenalaşmayayım die 2 tane meyve suyu içtim çikolatadan bi lokma attım ağzıma miğdem bulandı falan bi an gözlerim kararmaya başladı ayağa kalkamadım resmen gözlerıme perde indi iş yerınde tektim bide sevgilime ulaştım zar zor konustum telefonla yandakı pastaneyı arattırdım gelsnler yanıma die su almaya dahi kalkamadım sular pastalar meyve duları yoğurt falan hepsinden yedim neredeyse kndıme gelebılmek için toparladım biraz derken yarım saat geçti geçmedi istifra ettim eve gidincede öyle bir açıkmışım ki 3 dilim salçalı ekmek yedim :18: çoook mutsuzummmm

masallah 4 kiloyu kac zamanda vermistin canim?belki bende kalori hesabi yapmaliyim o zaman cansutr

Kizlar hic bagirsaklarim calismiyo ne yaptiysam duzelmedi varmi oneriniz Önceki

11de: yulaf kepegi ve seftaliyle yogurt, bir haslanmis misir 1 gibi les mil 2 ve jillian 3te: limonlu yagsiz tuzsuz salata

Hosgeldin ablacim, Bende kilo verme derdiyle bu sayfanin/konunun ilk sayfasinda basladim. Ama malasef artik pek fazla kisi takilmiyor buraya. Kendime gelince ben 22 yasindayim, bekar ve annecigimle yasiyorum. Boyum 1.60. Gecen sene, yani eylul 2012'de 72 kiloydum. Kendi irademle . Neyseki 2013 senesinin 6inci ayinda 65,66,67 kiloydum . Ama genede cok mutsusdum, cunku patlayincaya kadar yiyordum resmen. Aglayip kk sitesine goz atigimi hatirliyorum. Sonra Seyhan arkadasimizin ilk mesajini gormustum, ve hemen buraya uye oldum, ve bende mesaj attim. Ve o gunden beri daha disiplinliyim. Suan 55 kiloyum. Oncelikle nasil yaptigimi anlatayim: en onemlisi kendime bir defter tutmustum, hala da tutuyorum Ve en guzeli kendime koca bir kagita takvim cizdim. Iyi beslendigim gunleri yesil yarpiliyorum, berbatlari da kirmizi. Aralarda bozdugum yine cok oldu tabii, ama ''ilmini'' cozup arka arkaya yapmadim. Mesela atiyorum haftaya arkadaslarla sinemaya gidicem ve o gunumu takvimde kirmizi olarak carpiliyorum. Ama ondan sonraki en az 3 hafta yesil yapiyorum. Kahvaltiya gelince eskiden hic onemsemezdim, ama sabahlari erken kalkip kahvaltimi yapmak o kadar iyi geldi ki. Sabahlari Mutlaka 1 bardak sutumu icerim, ve zenceefilli kek diye birsey var ve bir kup recelimle yiyorum. Ve mutlaka bir meyve. Fazla degil mi derseniz . ve en guzeli spor, hic sevmem, ama genede bazen cardio yaptim, pilates denedim, ama geri biraktim. Bazen arada genede yapiyorum. Ama genede hergun mutlaka en az 100x mekik cekiyorum, ve 100x kalca hareketi yapiyorum , ve 100x bacak Asil amacimsa 51 olmak inslallah, hayirlisiyla. Ama benim asil fazlaligim gobegimde, o yuzdende karin egzersizlerine daha fazla yukleniyorum. Rabbim isteyen herkese hayilisiyla saglikli bir sekilde kilo vermek nasip etsin insallah . push ; C

bende fazla eskisi kadar takip edemiyorum burayi, zaman buldukca geliyorum iste. Masallah diyorum canim, insallah bayramda oyle olacak, beni gorenler sasiriyorlar zaten, ama dedigim gibi henuz bitmedi benim icin-51 olana kadar devam, insallah eylulde bunu basaracam M

Evet canim dogru soyluyosun fena degil... Simdi basladigimiz gunden bugune genel olarak anlatayim bugun haric. Sabah kalkar kalkmaz zencefil+zerdacal karisimini limonlu bir sekilde 1 cay bardagi burnumu tutarakda olsa iciyorum.:)) Hemen 1 litrelik sisemi suyla doldurup onu bitirinceye kadar bekliyorum. Ardindan 1 tane elma yiyorum, bazen sutle corn flakes yiyorum, sekersizinden ve light sutunden. Yedikten sonra 1 litre daha su yapiyorum ve yarisini iciyorum. Ardindan 30 dklik, zumba yada egzersiz yapiyorum. Ter icinde kaliyorum ordan dusa, cikinca bir guzel yesil cayimi iciyorum ardindan 1 meyve ne olursa. Aksamda yapilan yemeklerden cok az yiyorum 6 dan once. 6 dan sonrada bisey yemiyorum genelde bu 10 gun boyle gecti. Oteki kalan 1 litremide yatana kadar icip bitiyorum. Nerde hata yapiyorum anlamadim. Valla bekliyorum canim yorumunu, hizlandirayim istiyorum.

Ay canim, dikkat et, oyle isinmadan yapma. Cok gecmis olsun. yavas yavas basla, bende hareket yaparken 2. gunde kaslarimin agrisindan duramadim, ozellikle bacaklarimdaki:)) Orda daha cok yag varya ondandir, isyan ediyolar Neyse, dikkat et lutfen. M

ay canim ya, coook sevindim mesajina. Inan bana birlikte baslarsak yapacagimiza inaniyorum.. Evet gercekten cok istekliyim ve hergun buraya girip yazarsak cok ama cok guzel ve faydali olur diye dusunuyorum.. Cok tesekkur ediyorum, eger pazara kadar baska kimse gelmezse birlikte baslar fazlaliklarimizdan kurtuluruz insallah, Valla ben cok istiyorumm, aklinda baska soru falan varsa yaz lutfen,, M

1 dakika yuruyus mu cok iyimis, ben her gun bir saat yursem o zaman 600 findigi korkmadan yiyebiliyor muyum:)) hesabinizda bir yanlislik olmasi lazim. 10 adet findik 90 kalori ekstra 20 dakika yuruyus yapar. Spor aslinda cok fazla kalori yakmiyor, gunluk bazal kalori ihtiyacimiz icinda, ama ekstra yarattigi etki sayesinde kilo verebiliyoruz. Yani yememiz gerekirken findik yersek o kadar kalori, ama gunluk kalori miktarimizi almamiz lazim, bunun bu kadarlik bir kismini da kuruyemis tarzi seylere vermek oldukca saglikli, ama sorun 10 degil 20 findik yedigimizde cikiyor:)) findik kalori KURUYEMİŞ fındık (1 adet) adet KURUYEMİŞ - fındık (1 adet) 9 kalori sepeti Yurume kalori suresi Kilo Süre H&#253;z Kalori 70 1 Saat 4 km 252 70 1 Saat 5.6 km 288 80 1 Saat 4 km 270 80 1 Saat 5.6 km 312 90 1 Saat 4 km 300 90 1 Saat 5.6 km 348 100 1 Saat 4 km 318 100 1 Saat 5.6 km 360

guzel bir cozum ama gecenlerde bende yogurt ve recel denedim, ama pisman oldum, tadina pek dayanamadim acikcasi. recel sekerli dogru o yuzden sabah kalvaltisinda ben tuketiyorum Ama ben bildiginiz o buyuk kavanoz recellerini kullanmiyorum, kucuk kup halinde satilan receller var ondan kullaniyorum, yaninda da zencifilli kurabiye mi deyim kek mi diyim bilmiyorum ama ondan kullaniyorum, sadece 1 dilim , ve olmazsa olmazim bir bardak sut. insallah basaricaz kizlarr

Insallah canim, hosgeldin

Kendine haksızlık etme canım büyük yol kattettin M

Kas yogunlugum artmis olabilir diye dusundum ben. bi de cok sıkı diyet yapmiyorum yoksa cok sıkılıyorum :/ saglikli beslenmeye calisiyorim mesela demin sutlu tatlimi da yedim yani zararli seylerden uzak durmaya calisiyorum sadece. Hormonlarima baktiricam gidip yarin ins saglik sorunum yoktur yoksa kilo vermem cok zorlasicak :/ M

Arkadaşlar ben bu gülümsemeleri kullanamıyom ne yapmam lazım bilen var mı? mavli

malesef cnm pkolu olduğu için insülin direncide var metformin içeren ilaçlarla şekeri dengelemesi gerekiyor yoksa resmen tatlı krizine giriyor arada ve işte o zaman olanlar oluyor. onun işyerinde internet yasak ama akşamları evde girse iyi olur aslında olmadı ben ikimizin gelişmeleri yazarım. 2 gün önce 93 kgdı bugün 92,5 çıkmış inşallah öyle devam eder :)) bana gelince bende ekmeği kepek olarak yiyorum son günlerde ama tatlıyı fazla kaçırdım sanırım 2 gündür o yüzden bende henüz bi kilo kaybı yok olsun yinede kararlıyım vericem bende inş. :))

ben de dun yeni sinif arkadaslarimla tanistim, hadi hayirlisi yeni bir baslangic. Insallah eylule kadar 2 kilocuk daha veririm. Sizlerde durumlar nasil kizlarr, iyi haberlerinizi bekliyorum

saol cnm bugünden itibaren abla kardeş başladık bizde hadi hayırlısı bakalım :)) evet kadın doğuma gitti kistleri için bide endokrine gitti çok şükür önemli bi rahatsızlığı çıkmadı ama onlarda kilo vercen diyo verebilse zaten oraya gitmezdi neyse çok zor bi durum bu arada metformin içeren ilaçlar kullanması gerekiyor ama malesef kullanamıyor çok yan etki yapıyor ne yapacağımızı şaşırdık ikimizinde işi masa başı koca gün otur otur haliyle kilolar gitmiyor akşamlarıda fırsat bulup yürüyemiyoruz aslında evde koşu bandı var ama onada binmek içimizden gelmiyor bize biraz hırs lazım irade lazım boşvermişlik var nedense durumlar böyle yanii allah yardım etsin hepimize . push ;

Kızlarrrr sizde kilo bildiriminizi güncelleyin iste yapalım.. M

Jillian hepsine yeter zaten ama ben dayanamadim ona pilates daha rahat geldi agir agir yapiorum :) . push ; E

Canim, merhaba, hosgeldin aramiza. Bak sana ne diced, ona nerden buraya gelip bizimle konusmasini onermiyorsun. Gelsin, hep Beraber konusalimm. aile ne zaman bisey dese hep Kotu yanlis algilanir. sen bir yolunu bul ve onu buraya bizlere yonlendir. eminim etkisi ve yarari olacaktir. Önceki

valla vicdanımla lahmacun arasında kaldım ve yemedim :))) diyetime sadık kalmam lazım

Ben artik hergun yazicagim, belki bu sekilde duzeltirim insallah! tartilma gunumuz hangi gun kizlarr Pazar gunu mu? Her hafta tartildigimizda buraya yazalim.

ben süt içemiyorum

Canim hic takma kafana, Rabbim yardimcin olsun, insallah hayirlisiyla atlatip morelin yuksek olarak baslarsin. Bol sans canim M

canim hosgeldin oncelikle. Ve hayir canim hic 10 gun once olur mu. Daha evelden, burayi kesfetmeden once yani, eylul 2012 de 72 kiloydum. Ama dogru durust kilo veremiyordum, gene herseyi yiyordum. Ben bu siteye 08.06.2013 te basladim, yani buradaki arkadaslarla birlikte. Ve burada basladigimda 66-65 kiloydum Burada baslarken daha da disiplinli davrandim, eskisi gibi yemedim. Suan ise 57 kiloyum ( Ramazan ayi ile birlikte pek birsey yiyemiyorum zaten, 1 kase birsey yedikten sonra hemen midem sisiyor). Ve asil amacim 51 olmak, o yuzden genede baya bir yolum var anlicagin. insallah Rabbin kismet ederde 51 kiloya saglikli bir sekilde kavusursam, buraya fotolarimi eklicem M

Benim bildiğim yeniden düzenlemen gerekiyo...

Weight Loss - Diet Ticker bunu çiizelgeye tıklıom olmuyo Önceki

eskiden bende oyleydim. Ama artik mutlaka kalvalti yapmak icin bile ozel zaman ayirip erken kalkiyorum. bugunki yediklerim: sabah ac karnina kucuk bir caybardagin icine cay kasigi ucu ile zencefil ve zerdecal ve biraz limon suyu en sonda ustune ilik su ekleyip ictim. Ardindan dolu dolu iki su bardagi ilik su 7.00 1 kase misirgevregi+light sut 12.00 1 kase misirgevregi+light sut 16.00 1 tabak salata: marul, domates, salatalik, birazda beyaz peynir ve 1 elma ustune de tarcin ilave ettim. Bugunluk bu kadar kizlaarrr, insallah sizin gununuz de sagilikli ve iyi gecmistir

Kizlarrrr bende diyete baslayali dun 2 hafta oldu ve 5 kg vermisim su an 75 cikiyorum tartida simdiki hedefim bayrama kadar 69.9 da olsa 6'li rakamlari gormekkk :))))

2 haftada 1,5 kg vermişim kızlar haftaya kadar 2 kg olacak o mutlaka :) sabah aç karnına 56.3 geliyorum tok karnına 56.9 aradaki fark da azalmış çok sevindim emeğim karşılıksız kalmadı bu arada spor da yapmadım normalda 58.9 tok karnına geliyordum kilo verdikçe gaza geliyo insan M

Herkese merhaba bende 1.71 boyunda 68 kiloyum 79 kilodan 66 ya düştüm fakat şuan 2 kilosunu geri aldım tekrar diyete ve spora başlıycam bende varım

Bende aynı durumdayım 1.60 boy 72 kg. hamilelikten kalan kilolarımı vermek istiyorum nasipse benide aranıza alırmısınız?Arıca kilo cetveli nasıl yapılıyor bilgilendirirseniz mutlu olurum teşekküe ederim

Amin canim, hic kimsenin basindan eksik etmesin

nerdeeeeeeeeeeeeeee :) benm boy 1.63 74 kiloyum ve sağlık açısından cok rahatsızım nefes alışım değişti göğüsüm sıkışıo uzun zaman iş yapamıorum nefeim kesilioo yaaa arkadaşlar yardım ediiiinnnnn M

tatlı krizlerini ve tatlı isteğimi kontrol etmeyi başardım. ekmek yemedim, yediklerimi azalttım, kendimce hergün 30ile 50 dakika arası spor yaptım. eşimde beni motive etti. şimdi ise şeker ve ekmeği hala kullanmıyorum, ama ne spor ne yediklerime dikkat etmiyorum. kilom 69 ta sabitlendi. bugün yeniden heves ettim başladım. ama hala spor yapmadım. en iyisi ip atlamayala başlayayım yeniiden mesajıma cevap yazdın ya bir şevk geldi vallahi E

evet canim o benim ilk mesajim, ve o mesaji yazdigim gunun ertesi gun baslamistim ''diyete'' O ilk basladigim zamanlar mesela herzamanki yedigim yemeklerden sadece 1 ya da 2 kasik kadar yedim ve yaninda bol salata ve ya da yogurt . Bir muddet boyle gitti. Sonra internette biryerlerde yemekleri aksamlari degilde oglen yiyip aksamlarida fazla yememeye ozen gostermek gerekiyor diye okumustum. O yuzden bir muddetde oglen yemeklerimi gene yedim ama dedigim gibi 1 ya da 2 kasik, bol salata ve light yogurt, ya da light krakerleri tercih ettim, yaninda beyaz peynir salatalik, domates Sonra Ramazan ayi geldi catmisti Orucu tuttum, sahuruma da kalktim, ama gecen senelerdeki gibi karnim davul gibi sisene kadar yemedim. ama annecigimin yaptigi yemeklere de bu sefer hic elimi surmedim. Iftarda genellikle benim normalde kalvaltida tukettigim 1 dilim zencefilli kekimi yedim ustune de recelimi surdum yanindada bir bardak sutumu ictim ve mutlaka bir meyve, genelikle elma tukettim Ve iftardan 1.5-2 saat sonra bir ara verdim ve bir meyve yedim ve yaninda sade ya da meyveli yogurt ondan gene 1.5-2 saat sonra sahurumu yaptim ordada light krakerlerimi yedim genelde 3 tane yaninda beyaz peynir, domates, salatalik. Tabiikide batirdigim anlar da oldu, o zamanlarda mesela sahurda birkac dilim sucuk ya da salam da yedim, ya da fazladan meyve, ya da cipslere saldirdigim bile oldu. ama genelikle ertesi gun gene devam ettim yoluma. Ama sonra Ramazan ayi bitdikten sonra sanki bende ''bittim'' bir duraklama oldu . hele ki seker bayraminda elime geleni agzima attim resmencok kotuydu . Simdi ise gene oglenleri sebze aglikli yemegimi yiyorum aksamda artik fazla yememeye gayter gosteriyorum. Iste bukadar kizlarr Birde dedigim gibi eskiden yani eylul 2012 de 72 kiloydum, burada basladigimdaysa 6i ayin 8di 66-65 arasi felandim. simdi ise 55-54 arasi gidip geliyorum. Yani resmen bir 10 kilo vermisim (66dan beriyi sayarsam) M

Merhaba. aramiza hosgeldin canim.. Tabiki katilabilirsin, Eger sen 60 kilo yeterli benim icin dersen, hemen kollari siva derim:)) evet verebilirsin, ne zamn ki enerjini kaybettin bikkinlik geldi gir buraya yaz biseyler, baska insanlarin baskalasimlarina bak, valla ben oyle daha cok motive oluyorum. Corekotlu yogurdu merak ettim, nasil etkisi var ve nasil yeniyor, biliyorsan yazabilirmisin? S

bende çok yiyorum duramıyorum resmen o zaman bugün biraz daha az y, yelim :) M

hosbuldum ya bir dartilma günü gibi birsey varmi ne biliyim cuma yada pazartesi herkez kilosunu yaziyormu? Birde ne yediniz ne ictiniz sporunuzu paylasiyormusunuz? Dr. Ayca Kaya tavsiyesi ben defter tutmaya calisiyorum... motivasyonum sabah cok düsüktü nedense... sonra bir arkadasim kiz sen kilomu verdin zayiflamissin demesi inanin o kadar cok motive oluyorsunuz baskasinin iltifatindan

benden çıtı pıtı olmayacağı kesin bi kere kemik kilom 50 kilo zaten o yüzden hep derler kilon o kadar gözükmüyo diye ama kemikliyim işte. Boyun çok kısa değil benim de 1,66 yani 2 kilo bile çıtı pıtı olmanı sağlar. Umarım hep beraber kalbimizdeki kilolara gideriz ya. Bende yazın utandım bu halimden. etlerim bıngıl bıngıl tatildeyim millet çıtı pıtı giyiyo ooyy oyy M

Hosgeldin canim oncelikle, hic uzulme. Bende 9 hafta sonra yeni okuluma baslicagim, ve Rabbim insallah kismet ederse biraz olsun zayiflamis olarak insallah. Ortaokuldayken hep dalga gecerlerdi saolsun sinif arkadaslarimhep ustume fazla giyer giderdim, yazlarda bile yazlik ceketimi cikartmaya korkardim, sanirdimki karnimi sismanligimi fazla gormesinler diye, sanki o halimle hic degilmisim gibi. Ama artik gene bol fazla giyinip gitmek istemiyorum, kendime hirs yapiyorum suan ''zamanim daraliyor'' diye, ve yediklerime dikat etmeye calisiyorum, insallah basaririm, hep birlikte basaririz Hulya ablanin'da dedigi gibi diyet yapiyorum hissi verme kendine. Hamuru kes, sekeri azalt, fakat herbirseyi birden kesme Ama cok az. Cunku genelde diyet diyince sanki hic sevmedigimiz yemekleri yemek zorundaymisiz gibi, sadece birkac degisiklik ve bazi seyleri az yememiz lazim Bizlere ve bizim gibi butun arkadaslara kolay gelsin insallah mavli

haklisin canim. Bende pilates yapiyorum, fakat topum ve lastik gibi aletlerim yok malesef, ben kendi imkanlarima gore yapiyorum. ve top kullanilmayan pilateslerden yapiyorum. ve arada zumba yapiyorum. ben 64um onumuzdeki pazar gunu tartilip gene buraya yazicam, bakalim birseyler degismis mi? R

ay canim, ah su kacamaklar! Yapiyormusun bilmiyorum fakat ben ana ogunlerimde artik hep bildigin kucuk kalvalti tabagini kulanuyorum, ve yemeyimi az boldugum zaman bile gozume cok geliyor M

he he anladım zaten

Ne odulu canim ya yillardir kendime her gun odul vermisim zaten varsin odulsuz olsun bende ayniyim herseyin kalorisini hesapliyorum cok yersem de cok pisman oluyorum

Tesekkur ederim cevap verdiginiz icin pes etmeden basaralim bu isi. gun icinde neler yedigimizi yazalim benim esim ogretmen oldugu icin saatler tam denk geliyor. ben birde yemeklerden yarim saat once bir tatli kasigi corek otu yiyorum bir bardak suyla ve gunde 3 litre su iciyorum emzirdigim icin corek otu sutude arttiriyor. sizlet neler yiyorsunuz paylasirmisiniz...

Bişey diyecem ben geçen pazar 70.5 tim bugün 68.4 çıktım ama bi değişiklik yok gibi bende üstelikte şuanda regl im başladı. Acaba baskülüm mü bozuk bilemdeim pilini değiştiricem bakalım sanırım baskülüm yanlış gösteriyo M

Birde sezeryanlıysan eğer hareket açısından dikişlerine dikkat etmen lazım canım. cansutr

Evet evet bende sabah herşeyi yiyorum kısmıyrum hiçbişeyden ama akşam yemeğinde nerdeyse hiç bişey yemiyorum : )) o yediğin kurabiye "waffle" olabilir yuvarlak kahverengi içinde karamel akıyo hatta bimde satılıyo hihhihihihi bende çok severim

Eveet bende eskisi kadar şerbetli tatlılar yemiyorum hatta sadece pekmez yiyorum şeker girsin vücuduma diye o kadarcık . push ; M

Oley gülümsemeler geldi sayfama görmemişin gülümsemesi olmuş hesabı benimkide M

Bende senin gibiyim canim, tartiya ciktigimda positief gosteriyor, ama kendime ve aynaya bakiyorum hic birsey degismemis. Ama yavas yavas iste, hic degilse icimizde birseyler degismege baslamis demekki M

bence gayet iyi bende yarim kilocuk vermisim, yani 55den 54, bakalim gelecek hafta

günaydın hanımlar haftasonu çok dikkat edemedim yediklerime ama ev işleriyle baya ter attım. bu sabah tartılmadım yarın tartılırım artık bide dün regl oldum otomatik 500gr. yada 1 kilo gider zaten ama sonrasında hooppp geri gelir enazından karnımın şişliği iner biraz :)) sizlerde durumlar nasıl diyet spor devam mı? Önceki

Haklısın bırakmayalım gitsin bu göbecikler M

Dün 71.9 dum bugün 72.0 ım M

Merhabalar, amin canim insallah Bende malesef bayramda iyi beslenemedim:26:Simdi 58 kiloyum, bu hafta gene toparlicam insallah, bugun basladim gene Hepimize basarilar insallah E

hosbuldum arkadaslar tskler umarim hepimizi istedigimiz hedefe ulasiriz. Ramazan icinde birseyler düsünmek gerek kizlar bizim evde sahurda her zaman börek makarna tarzi seyler olur ben sahurda proteinli gidalar + salata tüketmeye caliscam... aksam sahurda 1 kase corba bol salata sonra doymus oluyorum zaten... teraviye gidenler yürüyerek giderek camiye... yada iftardan 1-2 saat sonra bir sekilde spor yapilabilir... evde ip atlama gibi.

suan 21 yasindayim, boyum 160, kilom 64 Ya siz? Kizlar ayrica pilatese baslamayi dusunuyorum, aranizda deneyeniniz var mi?

benim kardeşim cnm :) kendimdede doğumdan sonra veremediğim 5-10 kg var ama o kadar dert etmiyorum kardeşimin daha önemli o daha bekar ve en az 25 kg vermesi lazım kilosu hem görüntü açısından hemde adet düzensizliği açısından çok fazla ileride bebeğide olmazmış kilo veremezse M

Bu arada bakmak isterseniz forumun arama yerine egzersiz yazın orda sayfa geliyor vidolar ve gruplar var belki işinize yarar M

Kizlaaarrr tartildim ve cooook mutluyum, sonunda hayatimda ilk defa 50li rakamlari gordumSuan 59um. Hatta ve hatta bundan bir iki ay once bir pantalon almistim, birazcik dar geliyordu ama genede almistim. Suan rahatca giribiliyorum icine Rabbim bozmasin insallah. Devam kizlar, hic birsey icin gec degil. sakin bugun nasil osla bozdum, yada batti balik yan gider hesabi yapmayin! Tabikide bende bazen kendimi tutamadigim oluyorum fakat su son donemde baya citti bir sekilde buna odakliyim. Onumde daha yol var insallah onlarda biticek. Basaricaz kizlar ben buna inaniyorum

50 kilo olmak istiyorum 8 kilo fazlam var üzerime yapisti gitmiyor bu sekiz kilo napsam ki S

haklisin canim, genede ipin ucunu kacirmadan yapmak gerek M

Insallah canim Gene kardesin icin bir vesile olmussun cansutr

Olsun, o olur arada, bazen metabolizma sasiriyor bi de tuvalete cikamadiysan oluyor. Ama olsun moralini bozma aldigin sadece 100 gram, yarin uyandiginda daha dikkatli beslen ve 6 dan sonra bisey yememeye calis, bi de hareket yap evde dans et, yuruyus yap, yarim saat de olsa yap canim. S

yaaa arkadaşlar yorumlarınızı okudum ve çok hoşuma gitti bayıldııımmmm... Bende kilo vermek istiyorum aranıza katılmak istiyorum isterseniz.. Ama benim durumum vahim.. Gerçi çok kilom yok.. Boy 1,63 kilo 60 ama ben bi 55 olmak istiyorum hatta 53 falan.. Benim asıl sorunum çok çok pis boğazlı olmam... Yani hamile hatunlar gibi gün içinde tonla şeye aş erip yiyorum ve bunun ilk sırasında da abur cubur geliyor!! Gerçi çok şükür kilo aldırmıyor o kadar yememe rağmen... Gece yeme alışkanlığım var çok fena .. gece dediysem cipsler yine ilk sırada... Çikolatalara pastalara hayatta dayanamıyorum... Ve özellikle de astımım olduğu için her gece yatarken tam, 1 bardak ballı keçi sütü içiyorum.. Malum yağlı ve bir de bal... Zaten bu süte başlayalı 56'dan 60'a çıktım.. Ama bu beslenme alışkanlığımdan kurtulmak istiyorum çünkü eski kilo alma çabası içinde olan çiroz değilim kiii Ama ne yapacağım cipslerden abur cuburdan nasıl vazgeçeceğim gece boğazı nasıl tutacağım bilmiyoruuumm E

Tarçın tatlı krizine iyi geliyomuş denedin mi hiç. Ne güzel harekete devam ben boynumdan dolayı yapamıyom. bende tartılma alışkanlığımı yendim bu sabah tartılmadım pazar sabahı tartılcam. Sabah deprem oldu şuan çok korkuyorum...

hosgeldin canim aramiza, bende yaklasik o civarlarda kalori hesapliyorum, ama biraz daha yuksek ara da bi

Canim hosgeldin, seninle durumumuz ayni, bi an kendimi okuyorum sandim. Bende 160 boyum ve kilom 64 . Ve inan benim cevremdeki yakinlar da hep oyle soyluyor, yok sen iyisin, kilon yok. Kendi kendime diyorum kilolu oldugumu goren tek benmiyim diye. Ama aynanin karsisina gectigimde ve giysi mazasina girdigimde hep husran yasiyorum, denedigim almak istedigim elbiseler bakiyorum cansiz mankenin ustunde bile fistik gibi duruyor, benim ustumdeyse cuval gibi, ve hemen almaktan vazgeciyorum(( Annem bile fasla kilon yok der, ama en agrima gidense kendi kardesimin kilomla dalga gectigi, kendisi benim tam tersim, uzun boylu ve incecik Resmen bazen cocugun yaninda birseyler yemekten cekiniyorum neredeyse, gene benimle alay gececek diye Ondan sonrada cekilip bir kenarda agliyorum Insallah Rabbim hayirlisiyla zayiflarsam, yuzunun seklini cok merak ediyorum. mavli

kahvaltı 09:00: 1 bardak süt light 1 kb. kutusu light peynir domates salatalık yagsız tuzsuz,1 dilim cavdar veya tam tahıllı ekmek not: haftada 2 defa haslanmıs yumurta kahvaltıda ama yumurta yersem süt veya peyniri yemiyorum. 111 porsiyon meyve tarcınlı +süt veya yogurt öğle 14:00: 4 ymk kasıgı sebze yemegi 1 porsiyon et (yagsız köfte olabilir 1 yumurta büyüklüğünde tost makinasında kızartıom yada haslanmıs tavuk gögsü ) 1 bardak yogurt salata 1 dilim ekmek ) 16 yine meyve tarcın süt veya yogurt 19:00 aksam yemegi öğglen deki gibi kapanıs :)21:30 yine meyve tarcın süt veya yogurt Canım diyetisyen kuru üzüm, kayısı hurma, yas kayısı karpuz muz kavun bunları asla yeme dedi daha sekerli ya ondan kan sekerini düsürüomus. kiraz yeni dunya elma yesil erik yedim suana kadar günde 3 lt ye yakın su içtim Basaralım kızlarr yaaa

Iftar yaklasiyooor suan herseyi yiyebilcek durumdayim

çok sevindim adına insan emek verdiği şeyin karşılığını görünce çok mutlu oluyor bende 2,5 kg vermişim aç karnına 55.9 geliyorum kendi kendime söz verdim haftaya tartılacağım eşim de kilo verdiğimi farketti iş arkadaşım da ki oda erkek fark etti duyunca daha da çok dikkat ediyorum bundan böyle dikkat ederek yiyeceğim akşam canım aşırı derece de tatlı çekti sadece 1 kaşık nutella ve 1 küçük boy lokum yedim sonra pişman oldum ama yine de az yediğim için kendimle gurur duydum 1 kaşık nutellanın verdiği haz ile 1 kavanoz nutellanın verdiği haz aynı diyerek ve rejimde olmadığımı sadece yediklerime dikkat ettiğimi düşünerek yaklaşık 2,5 kg verdim rejimde olduğumu düşündükçe üzerimde baskı hissettiğimi ve daha çok yeme isteğimin oluştuğunu farkettim böyle düşünebilirsiniz kızlar gerçekten işe yarıyor

Rabbim guc saglik sifa versin canim benim. Insallah dedigin gibi boyle devam eder Bende kalvalti olarak saat 7.00 1 kase misir gevregi+light sut yedim. Baska da birsey yemedim. Bir de birkac gundur Spor niyetine birkac hareket yapiyorum evde. bildiginiz oturma koltuguna 50x ustune cikip iniyorum Birde bir severinde internette izlemistim. Bu da kol sarkmalari icin: Gene bir koltuga ya da bir sandalyeye sirtimizi donup, dizimizi kirip, ellerimizi koltugun oturdugumuz yere koyun (Kendimiz oturmuyoruz, sadece ellerimizi arkadan koltuga ya da sandalyeye koyuyoruz. ve bu sekilde halter ceker gibi vucudumuzu bir asaga dogru ve bir yukari dorgu hareket ediyoruz. Bir de normal mekik cekiyorum 100x. Simdilik bu kadar cunku fazlasini yapmak suan icimden gelmiyor, ama firsat buldukca gun boyu mekik cemeye devam edicem. C

hosgeldin canim, dogru soyluyorsun, ve azim etmekde cok onemli. Insallah diledigin kiloya kavusursun E

Hoşgeldin canım aramıza umarım istediğin bedene kiloya ulaşırsın. ben sezeryan olalı 7 ay oldu şimdiye kadar 10 kg verdim oda 3 ayda. Hiç spor yapmadım emzirdiğim için gerek kalmadı. son bir aydır kilo verme sürecim epeyce yavaşladı. Senin sezeryan olalı 2 aya yaklaştı demişsin sporada başladım demişsin dr una danıştınmı spor işini yani dikişlerine falan dikkat etmen açısından sordum. Benimde alyansım haala olmuyo. Ben doğum öncesi kiloma dönmeye çalışıyorum dahasınıda vermek istiyorum ama önce bi öncesine döneyimde. Neyse sezeryan geçirmiş biri olarak seni iyi anlıyorum insan hemen eski haline dönmek istiyor. İnşallah istediğin gibi olur diyelim biz hep burdayız canım ne zaman istersen yaz. Pazarları tartılıp yaıyoruz kilomuzu görüşmek üzere. D duruece

inanmıyorum 5 günde 1 kilo vermişim! :))) Önceki

Amin canım hepimizin başına bakalım bi pil gelsinde sonucu yazarım E

hoşbulduk cnm bu arada benim boyum 1.53 kilom 58 kardeşiminde boyu 1.65 kilosu 92 malesef M

Evet dogrusu bende cok merak ettim, ayrica kizlar belirtmeyi unutmusum, Ben kendime gunluk olarak ne yedimi ne ictigimi ve on gun hangi hareketleri yapacagimi yazacagim, ve ayrica buyuk bir kagit'a ajanda cizdim ve hergun hirs yapip iyi beslendigimde o gunu yesil carpillicagim. Sizlerle paylasmak istedim, belki kolayiniza gelir diye kizlarr

Sohbetinize giriyorum ama söylemeden edemicem eğer günlük aldığın su miktarı yeterliyse sudan gitmez. Şöyle düşün idrarla attığın suyu içerek geri alıyosun zaten vücudun döngüsü böyle. Sudan verdiğin kilo olsaydı içtiğin sudan vucut tekrar yerine koyardı:)

Son zamanlarda pek aclik hissi hisetmiyorum. Fakat dunku yemek tarzimin bugun bana buyuk bir felaketi oldu. Sabah uyaninca, aya kalktiktan sonra gozumun onu kararmaya basladi. Alt kata ve ust kata cikarken resmen merdivenleri emekliyerek cikip indim. Her aya kalktigimda gozumun onu kararmaya devam etti. Annem saglindan olacaksin tuzlu birseyler ye dedi, bende hemen cipslere saldirdim, yedikten sonra biraz biraz kendime geldim resmenBirdaha bu sekil yapmam herhalde Neyse bugunku yediklerim: 8.00: 1 bucuk tabak cips Ve yaninda iki dilim kek 12.30: 200ml sut 13.15: 1 kase misir gevregi 16.15: grillde kizarmiz tavuk salatasi 19.00: 1 elma Yarin daha dikatli olucagim insallah M

Moral bozmak yok akşama kadar yesende bi yerden yeniden başlayabilirsin... Önceki

yok canim waffle degil, google a ontbijtkoek yazdiginda gorursun Buarada kizlarr bugun tartildim ve bir kilocuk vermisim simdi 56 kiloyum, insallah boyle devam K

Hoşbuldum Ben iki hafta önce 70 dim şuan 68 im ama çok yavaş kilo veriyorum bayrama zayıf girmek istiyordum çok mutsuzum . push ;

yarın yepyeni güne baslayalım verelim kiloları bende sacma sapan yaptım bir haftadı r bide ramazan geliyor ondan korkuyorum Önceki

Arada öyle kaçamakları bende yapıyorum hemde bolca :) Ama artık karar verdim yapmicam dedim bugün 3. gün oluyor kararı alalı Önemli olan bozduktan sonra kaldığın yerden devam etmek canım :) Önceki

arkadaşa yukarda açıkladım canım. Ve unutmuşum onların yanında bal ve tarcın kürüne cok sey borcluyum :) B busehazel

hala 65 kiloyum bir haftadr kilo veremedim çnkü sporu aksatıorm. Bugn hem yürüyş hem de step yapcam. Haftaya yedklermi daha çok azaltmyı düşünüormm çok üzgnüm M

Bende hep zayıfladıktan sonra dediğin gibi yiyeceklere saldırıp geri almaktan çok korkuyorum E

hosgeldin canim, insallah kurtulucagiz bu kilocuklardan L

Hoşgeldin canım inşallah istediğin bedene düşersin yeterki istee...

annem karnıyarık yapmış of tam da bugünü buldu şu an çörekotlu yoğurt yiyorum tadı rezalet ama dayanıyorum el mahkum :)

Sende diyet yapıcam deme sağlıklı besleneceğim de bakalım bu sefer farklı olur...

nefes daralmasi filan hic hafife alincak seyler degil... doktora gözükmekte fayda vardir canim dikkat et... spor yaptiginda kendini nefessiz kalacak derecede zorlama E

Tabiki canim, aramiza hosgeldin. Ama sen once tatiline git gel, kendini iiyice motive et ve ondan sonra baslayalim. Umarim 50 li rakamlarda kendimizi gorebilicez. Tek istegim bu. Birlikte olduktan sonra basaririz eminim. aycen

Uyandım ve tartılmadım yarın sabahı iple çekiyorum başladım başlayalı ilk kez bu kadar uzun zaman tartılmadım bakalım işe yaricak mı... . push ; M

İyi yapmışsın azminin devamı olsun inşallah

kızlar bende aranıza katılmak istiyorum ama ağzımı nasıl tutucam bilmiyorumm ya ağustosta nişanım var ama ben yiyorummm heppp ( emirin_annesi

Nedemek canim tabiiki, hosgeldin aramiza, birlikten kuvvet dogar:118: M

canım aynı anda nasıl herkese cvp veriosun banada ögret M

seviniriz canim, aramiza hosgeldin . push ; M

canım senin ilk mesajın bu heralde :) o kadar ay sonra kaç kilo verdin?

Amin canim insallah Bazen icimden hep soyle soyluyorum, Rabbim bende acaba incecik olurmuyum ki, ah ah, of of, daha cok yolum var Önceki

Gel buyur konuşalım bende çok sıkılıyom. İçinden ne geliyosa anlat yaz çiz... Yeterki kalori harcasın o yazan parmaklar di mi ama :)

canım evet bendede oluyor öyle bazen tutamıyorum kendimi ama haftada birgün öyle ödüllendir kendini :) ama ertesi gün daha çok dikkat et yoksa bu gidişle veremezsin canım... yeminde edebilirsin mesela ben akşam 6 dan sonra hiçbirsey yememeye yemin etmiştim açlıktan ölsemdeee yemiyordumm . push ; F

Tabi canim yap ben de kacamak olarak findik yedim 10 tane falan onemli olan saglikli beslenmek :)

Iftar menum: Corba Bir tane hurma Bir tane firinda karniyarik Cacik Gene hafif yedim sanirim yasasin :) . push ;

aaaa bunu yeni gördüm bendede yeni cıktı simgeler yubbiiii Önceki

Ay cok saol :) inancim gitmis olsada sonunu merak ediyorum:)

inş. ama ya su kaybıysa((((((((((((((( S

merhabalar. bende aranıza katılmak istiyorum. 2 ay önce doğum yaptım. 65 le hamile kalıp 79 kilo ile doğum yaptım. şuan 67 kiloyum. 60 olmak istiyorum ama bir türlü başlayamadım diyete. tam başladım diyorum akşama geri bozuluyor off off

arkadaşlar ben yarın sabahtan itibaren her gün 1 saatlik yürüyüşe çıkacağım arkadaşlarla :) az yemek de önemli ama yürüyüş de çok iyi kilo veridriyormuş. hareket etmeyi sevmiyorum pek ama inşallah işe yarar :) bir de bizim burda parkta spor aletleri var bacak hareketleri falan yapacağım bacaklarım daha bu yaşımda çatlakalrla doldu hızlı kilo almaktan inşallah işe yarar bu yaz boyu güzelce kilo verir seneye güzel bi vücutla ve özgüvenli olurum :) inşallah hepimiz istediğimiz kilolara kavuşuruz :) M

günaydın hanımlar sabah aç karna tartıldım 59 çıktım malesef henüz giden bişey yok ama gidecek inş. kahvaltımı yazayım size birbuçuk ince dilim kepek ekmeği peynir 3 siyah zeytin domatesli biberli salatalıklı salata tek şekerli ıhlamur çayı2 tatlı kaşığıda kuşburnu marmelatı. dün akşam koşu bandına bindim biraz 70kalori yaktım sözde ama bi değişiklik olmamış. hedefim 50 hanımlar inş. o kiloyu görürüm. bekarken 48-49dum evlenince 53 oldum ve hamile kaldım hamileykende 68i gördüm şuan 59um ideal kilom 50. kardeşimde devam ediyor diyet ve spora o daha düzenli gidiyor şimdilik maşallah diyeyim inş. bozmaz M

Yok canim tam 4 gundur bende kacamak yapmiyorum, senin yaptigini sanmistim. Ama dun berbat oldugum an da oldu yani, ama nasil olduysa direndim. Annem sarma yapmis Kokusunu resmen icime cekiyorum, ama hayir onun yerine light krakerlerimi aldim, domates, salatalik, light surme peynir, annemse karsimda sarmalari lopur lopur mideye indiriyor, ama genede aclik hissetmedim halla halla Vallahi bende sabirlilikla pazar gununu bekliyorum

oldu bu is canim. Yalniz okula gitdigim icin sabahlari birsey yazamiyorum ben suan 55.5 kiloyum manu yazimina yarin mi baslliyoruz o zaman. Hadi bakalim is basina

Kızlar şimdi ben haziranda 2 3 hafta yürüdüm sonra ramazan girdi ramazanda vakt geç olduğu için iftarda 45 dakika step yaptım. İşte dediğim gb 7 kilo verdim keşke tatil olur olmaz başlasaydım o zamn daha çok verirdm heralde. Şimdi ise staja gidiorm saat 7 gb evde oluorm bir türlü karar veremedm acaba yürüyş mü yapsam yoksa step mi çünkü yürürken de terliorm stepte de terliorm ama stepte kan ter içinde kalıorm diyim Yüzüm falan kıpkırmızı oluor. Aranızda steple zayıflayan var mı ramazanda 5 kilo verdm steple. Steple mi devam etsem bu arada sabah kahvaltı ve öğlen yemeği yiyorum eve gidince yemek yemiorm sadece akşam meyve yiyorum. Şimdilik 3 kilo daha vermem lazm kilo verişim biraz durdu gbme gelio pazar sabah tartılcam bakalım kaçım. Bu arada benm özellikle popo ve bacak kısımlarım sıkıntılı?

selam :) 70 kiloydum tam tamına bir ayın sonunda 60 kiloyum başarabilirsin:) S

2saat once yurumeye basladim ve 1 saat yuruyus yaptim... iftar vaktide 1 kepce corba sonra 10 dk bekledim.. 1 patlican dolmasi 2y. k yogurt. Ara vermem okadar iyi olduki sofradaki baska hicbirseye elimi surmedim cok mutluyummmm yarim saat sonra da 30 dk plates yapicam :))) mavli

kızlar doktorlar sezeryan göbeği kalır diye bişey yok spor yapın diyor bence kendimizi şartlamayalım ısrarla devam edelim yılmadan benimde duruyor ama gidecek kafaya koydum Önceki

ben de dünden beri dikkat etmeye başladım. yaza kadar kurtulmak lazım kilolardan. gayret edip başarırız inşallah:18:

selam. bende diyet listelerine tam uyamıyorum. saatini kaçırıyorum. yemek saati geldiğinde kızımla ilgilenmem gerekiyor. mutlaka birseyler çıkıyor anlayacağın. ama tatlıyı kestim. ekmeği azalttım ve aksam 8 den sonra yemiyorum.8 gec bir saat ama normalde gece 12 de bile tatlıları götürürdüm. kendimce sporda yapıyorum. bakalım 1 haftada neler değişecek. Q Queb

Oh ne güzel keyfini çıkarKöy deyince bende köyümü yaylamı özledim bitsin bu gurbetlik yawAh canım ya sezeryan olupta göbeği olmayan varmı ki 7 ay oldu haala trabzon ekmeği gibi duruyo karnımda mavli

ramazan da programm su kizlar. ben zaten ekmek yemiyorum. gece yumurta haslamayi düşünüyorum ceviz iste kahvalti lik. iftarda da corba karpuz ana yemek iste ne yaparsam sonra da oynamayi düşünüyorum. tatlı yok kesinlikle. kızlar ben bayrama allahın izniyle 62 yi kafam a koydum.. ne kaldiki 9 kilo :) eger egzersiz spor vb. seyler yapilirsa bence sagliksiz olmaz. insallah hepbirlikte istedigimiz kilolar a ulasiriz. benim teklifime cevap gelmedi cumalari tarti günü yapalım mi demistim. insan buraya yazicam diye bi kere vermek istiyor. siz bilirsniz yine..

Sabret canım inşallah muradımıza ereriz. Eğer iyi bi sonuç alırsam pazar günü kendimi ödüllendiricem

sonuc bu hafta 1 kilo aldım acaba cok yürüdü kasmı yaptım ama emin değilim ((((((((((43: mavli

Sahur menum: Bir yumurta 3 kasik yogurdun icine bir seftali ve yulaf kepegi bir dilim karpuz Tabi iftarla sahur arasinda yediklerim de var bi cogunu istegimi bastirmak icin tattim Bir tane cips Bir lokma kruvasan Bir lokma kek 4 findik 2 badem 2 kuru kayisi Bence guzel oldu bugun zaten zaman araligi dar olunca acikmiyosun spor falan derken de vakit geciyor :) tam gaz devam kizlar. caniniz cekerse zorlamayin kendinizi yoksa diyet cekilmez bi hal aliyo tadina bakin ve birakin

cok iyi ama inş aacıkmazsın

isim Yas Boy Basladigimiz kilo Simdi SeyhanMerve 24 1.59 70.7 69.5 Mne91 22 1.60 65 asusssss 25 1.57 72 aycen? 1.54 75 azmiram? ? ? nurari 24 1.75 75 Ciida67? 1.55 65 Serender001? ? ? ortancam? ? ? nrhs 27 1.61 80 Nursehulya 27 1.60 72 71.1 melisimmm 28? 73 busehazel? 1.68 71 missev 25 1.62 90 M

Biliyorum canim bir cirpida birakmak zor, ama alistara alistara biraksan. Mesela bir paket abur cubur yerine cok az alip bir ara ogun olarak mesela. Meyve bende normalde fazla yemeyen bir insandim, ama simdi ara ogunlerimden eksik etmiyorum. kucuk bir kasenin icine kucuk kucuk dilimliyorum Mesela elmanin uzerine tarcin, buna bayiliyorum. Yada o da olmadi bildigin salatalik ya da dometes de atistirmalik olabilir. Ama genede alisverisde bizlere iyi gelen seyleri almamizda yarar var canim, diyerlerin yanindan bile gecmemeye calis. Ben oyle yapiyorum, annem masus eder gibi genede hep soyler sunu da alalim diye sonrada donup bana bakar ve simdi bana kizacaksin der Yapiyormusun bilmiyorum canim ama, 3 ara 3 ana ogun oneririm, aksamlari erken yatip sabahlarida erken kalmaya calis. (biliyorum kulaga hic hos gelmiyor, Ben aslinda tam bir uykucuyum, ama buraya katildim katilali saat kurup erken kalkiyorum gune, gercekten iyi geliyor. Ramazanda ne yapacagini bilimeyenlerden biride benim, ama burdaki onerilere gore bol bol su iftardan sonra, ve cok az yemek, ve tabikide full olamasada egzersizler E

sen kendini biliyosundur az yedin çok yürüdüysen dediğin gibi olabilir E

Iftar menum: Bir kase corba Bir dilim firinda mucver Bir hurma Bir tane de beyaz cikolata kapli hurma Cikolata olayi biraz surpriz oldu ama napalim :)

Ya ben bugun okdr cok kacirdim ki :/// patlycak gbi hissediyorum su anda (((

benıde arranıza alınnn nnnnn S

Bugun tartildim 1 hafta oldu diyete baslayali 2.5 kg vermisim... incelme yok ama :/// bugun ebru sallinin 2. Cdsnede basladm bakalim bu hafta icinhedefim 3 kg :)))) L

bencede hafif benim yediklerimi görsen sahuru pek yiyemedim acıkmamısım E