bende öyleyim bende zayıfım

Her akşam beni güldürüyosun Allahta seni güldürsün tweety Benim bu hareketi yapmama gerek yok çünkü o kadar dik dururumki beni eleştirirler bile bu konuda yediğimi önüme dökerim masaya hiç dökülmez hatta Ama yinede denicem severm böyle şeyleri paylaşım için tşk ler

bnmde öleydi annem kıza kıza düzeltti sonunda

aa sende gül sekerim gülme diyenmi var, yaparken kendini biraz kasman lazim sanirim serbest birakmican :44: bu arada tewet degil tweety canim :)

ay ben yapamadım bu egzersizi siz yapabildinizmi kızlar twety serbest de bırakmadım ama olmuyo.. kedicikcns

size dik durma egzersizini tarif edeyim çok işinize yarayacaktır: öncelikle bir duvara ayaklarınız, poponuz, sırtınız ve başınız tamamen değmek şartıyla yaslanacaksınız. sonra başınızı ve sırtınızı duvardan ayırmadan önce sağ ayağınızı bir adım öne atacaksınız, sonra da sol ayağınızı sağ ayağınızın yanına alacaksınız . son olarak aşağıdan yukarıya doğru önce kalça duvardan ayrılacak sonra baş. bu şekilde doğrulmaya çalışacaksınız. işte dimdik duruyor olacaksınız bu egzersizle... aklınıza geldikçe yapın... umarım anlatabilmişimdir

ya kızlar dik dururken belim ağrıyor kambur olacam diye korkuyorum T Tweety -Zık- tek ayak

aaa ilk kez duyuyorum, bendede var bu sorun jartiyer mi alayım:26: T Tweety -Zık- tek ayak

merhaba bende biraz eğik duruyorum eşim hep uyarır beni dik dur diye. bir ara araştırdım sırt kaslarını geliştirici egzersiz ler yapmak lazımmış. ben birkaçgün yaptım gerçekten yaptığım zamanlarda dik duruyordum ama sonra bıraktım. şimdi aklıma gelince dik duruyorum. F

yürürken tabiki gider, ama duvardan kalçaları ayırırken, klollar ileri gidince kolay oluyor böle olmaması gerek sanırım T Tweety -Zık- tek ayak

pilates yapın şu ebrunun plates dersleri varya netten ben bi ara yaptım topsuz yaptım o ilk egzersizler varya 5 kural mı ne karınınızı tuttuğunuz zaman işte kaburgalarınızı ayaralayabildiğiniz zaman dik duruyorsunuz aslında ama tabi tembel ben 1 haftadan fazla devam edemedim ama tekrardan başlayacam çok iyi oluyordu yaaa Z

sanirim dik durmak icin yeleklerde var bir araya duymustum kiyafetin altina giyiliyor bulursam bende alayim T Tweety -Zık- tek ayak

oldu tiwi baksana bu jartiyerlerin fiyatı ne kadar oluyor, bilgin varmı:26: serrana Blaa

jartiyer giy, istesen de istemesen de dik oturmak zorunda kalırsın. T Tweety -Zık- tek ayak

Bende de var bu sorun. Bu yüzden annem sürekli 'dik dur' diye uyarır beni. Zayıflıktan olduğunu düşünmüyorum. Çünkü çokta zayıf değilim gayet normalim. T Tweety -Zık- tek ayak

ya korse olarak alsanda ayni sey bence jartiyerin üst korse kismi lazim olan, senin baktiklarin takim falandir sana lazim olan üst korse kismi yani pazarda falan sorsan bulursun yani ne var :44: V

slm kızlar benim sorunum dik oturamama. yürürken düzgün oluyor belim otururken ise kambur. böyle birşey yaşayan varmı.

hic bi fikrim yok canim...

Alışkanlık işte boşver aklına geldikçe yaparsın işte onada şükür T Tweety -Zık- tek ayak

ben denedim, ama sırtımı tam olarak duvara yaslayamıyorum ve kollar adım atarken ileri gidiyor:26: angel_lost Meleğim

- Bacaklarınızı açıp, gövdenizi öne eğerek, kollarınızı göğsünüzde çaprazlama tutun. Sonra kollarınızı yere paralel olarak geriye doğru açın. - Ellerinizi ensenizde birleştirin. Sırtınız dik öne doğru eğilin, dirsekleriniz yere paralel olsun, gövdenizi hafifçe esnetin. - Bacaklarınız açık ayakta durun, gövdenizi öne doğru eğin, kollarınız gergin olarak iki yana açılsın. Gövdenizi döndürerek sol elinizi sağ ayağınızın ucuna değdirin, sonra sağ elinizi sol ayağınızın ucuna değdirin. Bu hareketi durmadan arka arkaya otuz defa tekrarlayın. - Ayakta bacaklarınızın bitişik ayak parmaklarınızın ucunda durun. İki kolunuzu aynı anda enerjik bir hareketle birden arkaya doğru gerin, bütün vücudunuzun gerildiğini hissedin. Bu hareketi yaparken derin nefes alın. Bu hareketi de otuz defa arka arkaya yapın. Ben bunları 4 gün filan yapmıştım, faydası olmuştu ama kısa bir süre yapıp bıraktığım için eskisi gibi olmaya başladım hemen. Bugün tekrar başlayacağım. :) F

AMIN AMIN ALLAH HEPIMIZI GÜLDÜRSÜN bende dik durmak istiyorum yani aklima geldikce duruyorum ama 1 kac dakika sonra eski tas eski hamam . push ; angel_lost Meleğim

Ay benim de sorunum... Rahmetli annem saçımın orta yerinden çekerdi yukarı doğru, ister istemez dikeliyorsun =)) Ben bu dik durma mevzusunda farkettim ki topuklu ayakkabıyla sopa yutmuş gibi duruyorum :s T Tweety -Zık- tek ayak

jartiyer mi giysin alemsin

bende aynı dertten müzdaribim ama bu durum için tasarlanan ürünler var.. medikal gereçler satılan mağazalarda bulabilirsiniz. hatta yamuk duruşlarda sizi uyarıyor zili çalıyor. jartiyere falan gerek yok yani en azından bu iş için SemaNagme isveç

evet kasınca oluyor, pardon tweety oldumu canım, harf tasarrufu yapmıştım sen bana mik diyebilirsin bende sana twt derim olurmu T Tweety -Zık- tek ayak

zayiflikla alakasi yok kemikler bir kere oyle alismis... bende ayni durumdayim ve aklima geldikce dik durmaya calisiyorum:18: S

bi uzmana görünün ya doru yaptım derken yanlız hareketler yapmayın kemikleirize falan bi bakılsın iskelet yapınıza sonra bi sorun yoksa spor plates destekleyin . push ; SemaNagme isveç

off en büyük sorunum bu ya :) o egzersizi denedim oldu ama tabi sonra bozmamak lazım duruşu. devamlı dik durmamı sağlıcak bişey lazım korse olabilir aslında. dik durunca bi süre sonra belim ağrıyo ama böyle giderse kambur kalcam Allah korusun.. o yüzden dikkat etmem lazım B

ANNENIZE ALLAH RAHMET EYLESIN MEKANI CENNET OLSUN INSALLAH topuklu ayakkabida sürekli giyilmezki :44::44:

zayıflıktandır o ya fazla takma :) bende de var F

oldu canim ben sana mikro derim, sende bana tiwi de

yaa ben almak istiyorum ama hayatta gidipte bir mağazadan alamam netten de acaip uçukmuş fiyatlar biraz önce baktımda zaten güvenip te alamam da off neyse konuyu dağıtmiyim, egzersizi hergün yapıcam bakalım faydası olacakmı T Tweety -Zık- tek ayak

Bilgisayar başında oturunca oluyo banada. Öne doğru eğildiğimi farkedip düzeliyorum çok kötü bişey ya T Tweety -Zık- tek ayak

alemsin, ilk defa duyuyorum

simdi denedim bunu evet dik duruyorum ama birazdan unutup yine yamulacagim ama aklima geldikce yapicam bunu insALLAH ise yarar

alt olarak değil de, üst jartiyer giydiğimde dimdik duruyorum ben valla. kambur oturamıyorum. mathematician Sen bilirsin Ya