Gecen yaz 55 kiloydum simdi 65 oldum. Yok bildiğim kadariyla bi hastaligim düzenli olarak kullandığım ilaç da yok. 10 ayda 10 kilo cogu arkadasimda da bu ptoblem var yalniz ben degil D

canım senin gibi danışanlarım çok oluyor haklısın.10 kiloyu 3, 4 ay gibi bir sürede rahatlıkla sağlıklı bir şekilde verebilirsin. yazacağım önerileri uygulayabilirsin:) hergün orta tempoda 45 dk düzenli yürüyüş yapılacak günlük 2.5 lt su içilecek günlük 2 kupa yeşil çay içilecek tarçın kullanılacak 3 ana,3 ara öğün yapılacak ( çok önemli öğün araları 3 saati geçmeyecek) çaylar şekersiz içlecek ekmekler kepek, tam tahıllı, çavdar olarak değişimli kullanılacak pilav ve makarna en fazla hafta 2 kez tüketilecek( 4-5 yemek kaşığından fazla olmayacak ve o öğünde ekmek tüketilmeyecek) yukardaki durum hariç her öğünde 2 dilim ekmek tüketilecek yemekler az yağlı olacak(evdeki her kişi başina 1 tatlı kaşığı şeklinde) tatlı olarakta haftada 1 defa 1 kase sütlü tatlı veya dondurma 1 ara öğün olarak tüketilebilir dışarıda bir öğün tüketilecekse tavuk şiş, ızgara gibi menüler yanında şekerli içecek olmadan tercih edilecek. BUNLAR GENEL ÖNERİLER DİKKAT ETTĞİN TAKTİRDE MUTLAKA SONUÇ ALIRSIN, AMA BİREBİR BİR DİYET UYGULAMAK İSTİYORSAN MUTLAKA BİR DİYETİSYENE GİTMELİ, KAN TAHLİLLERİN İNCELENİP, ÖLÇÜMLERİN YAPILARAK SANA ÖZGÜ BİR DİYET TEDAVİSİNE BAŞLANMALI

Selam kızlar ben üniversite sınavına hazırlanıyorum bu sene. Ve eylulden beri 10 kilo almışım tam. Çünkü stres, düzensiz yemek yemek insanı mahvediyor. bi de üstüne annem babamın sürekli biseyler ye kizim da zihnin açılsın baskısı sonucu bu duruma geldim. Ama arık yaz geldi ve seneye inşallah üniversiteye başlıyorum. bu halde gitmek istemiyorum tabiki. Uzun zamandır spor yapmaya vakitayıramıyorum. ne yapicam ben böylev. hazirandan sonra sıkı bi diyete ve spora başlayım diyorum. Acaba sizin bi öneriniz var mi bu durumda neler yapmaliyim. Düzenimi bozmadan ac kalmadan yapabilecegim seyler varsa söyleyin cok bunaldim hem sinav stresi hem bu kadar kilo akmak ve verememe korkusu :44: ilgilenirseniz çok sevinirim teşekkürler şimdiden D

canım ben diyetisyenim, kaç kilodan kaç kiloya çıktın, kaç ayda aldın?, bildiğin bir hastalığın kullandığın ilaçların varmı?biraz daha bilgi verirsen yardımcı olabilirim :)

Genel olarak dikkat ettiğim şeyler bunlar yine de, ilgilendin için çok teşekkürler ablacım :) abla, dememde bi sakinca yoktur sanıyorum?