tamam düşünmeye başlıyorum... :))

Düşünce şekilinizi değişerek karşı koyamadığınız yiyecekleri kendi iradenizle yemiyeceksiniz arkadaşlarım ve bu sayede de çabucak zayıflayacaksınız. Bu nasıl 20 dakikada oluyor diye soracak olursanız şayet, buyrun konumuza bir göz atın ve anlayın deriz bizde :) Amanda Hamilton ve Sandy Newbigging yeni kitapları &#8216;Life-Changing Weight Loss&#8217; kitaplarında hayatınızı değiştirerek nasıl zayıflayacağınızı anlatıyor. Araştırmalara göre olumsuz düşünceler yüzde yüz yemeğe yönlendiriyor. Bu nedenle ilk olarak her mutsuz olduğunuzda yememek için kendinize dışarıdan bakın. Beliniz ya da kalçalarınız giderek kalınlaşıyor mu? Bu sizi daha da mutsuz etmiyor mu? Burada yiyerek rahatlamayı bırakmak için beyin detoksuna ihtiyacınız olacak. 1. Aklınızdaki ağırlıklardan kurtulun. Ağırlıkları değiştirmek için gerçekten yapacak birşeyiniz yok mu? Kendi kendinize olmanız gereken kilonun çok üzerinde olduğunuzu söyleyin. Araştırmalar insanın inandığı şeyi tekrarlamasının motivasyon için çok önemli olduğunu belirtiyor. Yani kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle öyle olacak. Vücudunuzla ilgili aşağıdaki düşünceler defalarca aklınızdan geçebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve tam tersini düşünmeye ve en az 10 kez söylemeye başlayın. 1 Kolayca zayıflayamam 2 Metabolizmam yavaş 3 Kilo vermek için çok çalışmam gerek 4 Benim için kilo vermek imkansız 5 Bu benim doğal halim Belirtilenlerden en çok hangisi sizi anlatıyor? Unutmayın, bu tür negatif düşünceler sizi zayıflatmaz. 2. Aşırı yemeyi bırakın ılk adımda negatif düşüncelerinizden kurtuldunuz. ıkinci olarak yiyerek rahatlamanızın gerçek sebebini keşfedin. 5 dakikanızı ayırarak hayatınızda sizi en çok üzen şeyin ne olduğunu keşfedin. Ne olduğu, kaç yaşında olduğunuz hiç önemli değil sadece en çok üzüldüğünüz anları yazın. Şimdisize en çok kilo aldıran sebebi belirleyin. O zamanlar nasıl hissettiğinizi düşünün ve bunun gibi bir cümle ile durumu özetleyin: &#8220;Büyükannemsiz korunmasız hissettim&#8221; ya da &#8220;Ali tarafından istenmediğimi hissettim&#8221;. Bu neden yiyerek rahatlamaya başladığınızı bulmanızı sağlar. 3. Yanlış alışkanlıklarınızı bırakın Yiyerek rahatlama alışkanlığınıza sonsuza kadar veda edebilirsiniz. Nasıl mı? Duygularınızla yüzleştiniz ve bu alışkanlıktan kurtulmak için yolun yarısına geldiniz. Olumsuz anılarınızı geride bıraktınız buna rağmen bu 5 dakikalık ödevi de yapın. Aşağıdaki cümleyi tamamlayın. Yeme alışkanlıklarımı kontrol edemiyorum çünkü&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;.. Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okuyun ve ne kadar mutsuz olduğunuzu puanlayın. &#8220;Bu sebepten mutsuzluğum 10 üzerinden&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;.. Ancak daha önce bu şekilde hissetmiş olsam bile kendimi çok seviyorum ve olduğum gibi kabul ediyorum&#8221; diye düşünün. Sandy ve Amanda bunu defalarca yapmanızı öneriyor ve bunun sizi negatif düşüncelerinizden arındıracağını belirtiyor. 4. ınce düşünmeye başlayın Şimdi artıl pozitif ve başarabileceklerinizi düşünmenizin zamanı geldi. Kendinizi çok sevin. Bedeninizin sağlıklı olması için yapmanız gerekenleri yapın. Kalorilerinize dikkat edin, düşük yağlı beslenin. Sizin formda kalmanızı sağlayacak &#8220;Mutlu, sağlıklı, aşk dolu, eğlenceli, yaratıcı, kibar, akıllı, anne, arkadaş, eş, koca, aşık, dinleyici, öğretmen.. im.&#8221; gibi cümleler kurun. &#8220;Kendini seven, motive eden, sonuca ulaşan, gülen, sağlıklı bir yaşam süren BıRı OLMAK ıSTıYORUM&#8221; cümlesini her gün, fırsat bulduğunuz her zaman yüksek sesle söyleyin. Bu sizi forma sokarken, formda kalmanızı, motive olmanızı sağlayacak. Son düzenleyen: Moderatör: 1 Şubat 2010

cicikız tesekkurler eft mi bu? K Kumdeniz Oğluşum

evet canım çokk doğru kötü düşündüğüm zaman yemek yiyorum ben off yaaa ahbitanem çok

paylaşım için teşekkürler :)