ah canim ya ben 2 senedir bunlarla ugrasiyom, zamaninda almasaydim simdiye coktan hedefimdeydim, bu sefer akillandim ama

1 nisan persembe sabah kepekli ekmege tost ara 1 yesil elma ögle salata+kusbasi tavuk gögsü ara 1 beyaz turp aksam 1 yesil elma 2 litre su 1 büyük kupa yesil cay

canım diyetinde başarılar

o montiyi anlayamadım ben bi türlü çok karışık geldi ama sonuç alırsın inşallaaaah:) ben de 65 olunca bırakıcam senin başlangıcın benim hedefim yani:) mutlu haberler paylaşmak dileğiyle:)

:kedi::kedi:

saol canim benim destegin icin cok tesekür ederim seviyorum senia. s. S

bugünki menüm sabah bir tost, zeytin, taze SIKILMIS greyfurt suyu ara 1 havuc,2 dilim elma ögle 1 kase tarhana corbasi,3 adet izgara kanat, beyaz lahana salatasi aksam 1 kase kelogs

günaydinlar, dünkü sonuctan sonra agzim kulaklarimda :) bugünkü menüm sabah 1 dilim ekmek, kk peynir ögle 1 simit. ayran aksam izgara tavuk, salata 2 litre su 2 kupa yesil cay

Selam Hasretim Hafta sonu ne kadar berbattı? Neler yediğini kabaca bir yazar mısın? :)

canım benim tekrar başarılar dilerim.. umarım her şey yolunda gider:)

evet canim unuttum bile :) ama demissin ya 2 güne sigdirmissin diye bende ögle bi migde varki yemege kalksam bi okadar daha yerim bi günde :)

kesinlikle en doğru kararı vermişsin az ver ama sağlıklı ver bence.. hem 55-60 arası öyle çok çok fazla değil.. menülerini takibe devam öyleyse.. başarılar dilerim canm

tesekür ederim canim

bugünkü menün süpermiş cnm

ins canim, sen boydan kurtariyosun demekki :)

28 mart pazar Kilo:67,8 sabah 1 kase kepekli corn flakes+1 yumurta ara 1 elma ögle firin posetinde yagsiz et+yagsiz salata ara 2 kücük elma aksam haslanmios yagsiz tuzsuz limonlu brokoli ara 2 kuru erikve 2 dilim beyaz turp yedim 2lt su 2 kupa yesil cay

arkadaşım gayet güzel görünüyor.. çabuk etkisini göstermiş. kanatsiz_angel annesinin

canım yeniden başlamışsın başarılar diliyorum umarım her şey istediğin gibi gider

Canım sağlıklı bir menüyle ilerliyorsunvereliniortak Bolbol kilo verirsin inş :CüvCüv:

bugünkü menüm 08:30 bir yesil elma 09:00 2 dilim ekmek, krem peynir, acuka, marmelat, yesil zaytin, salatalik 14:30 menemen, pulbiberli yogurt 17:00 cilek 19:00 izgara tavuk, salata, pulbiberli yogurt 21:00 bir avuc beyaz leblebi

aslinda benim porblemimde basen ve bacak biliyorum ne kadar kilo verirsem vereyim spor yapmadan istedigim gibi incelemiycem ama yapamiyorum iste cocuklarin hastaligi derdi btimiyoki tabni Allaha binlerce sükür rabbim dermansiz dert vermesin ama olmuyo iste yapamiyorum spor

canimcim gayet saglikli bi diyet ins basarisin zaten senin basaracagina ben inaniyorum canim arkadasim

canım ne kadar fark etmiş öyle.. senin menülerini her zaman çok beğeniyodum yine aynı istikrarınla devam ediyosun.. her zaman yazamasamda takipteyim:) S

Yasemincim senin de diyet günlüğün olduğunu bilmiyordum. Ara sıra 1-2 günlük kaçamakların dışında her zaman çok istikrarlı oldun, Hedefine kısa zamanda ulaşacağına eminim ben. a. s.

30 mart carsamba kilom 66.8 bugünkü menüm sabah 1 dilik ekmek, kk peynir ögle 200 gr yagsiz yogurt 1 dilim ekmek salatalik aksam 120 gr firinda salca soslu biftek salata spor 60 dk 2 litre su 2 kupa yesil cay

9 haziran carsamba 10:45 2 dilim ekmek, yagsiz krem peynir, acuka, zeytin, salatalik, domates 13:30 1 yesil elma 14:10 4 minik salatalik tursusu 14:45 mantarli tavuk sote, salata, yogurt aksam 2 yesil elma 2 litre su

10 haziran persembe 09:15 2 dilim ekmek, yagsiz krem peynir, acuka, zeytin, salatalik domates 13:00 cilek 13:30 firinda közlenmis patlicandan musakka, yogurt 17:00 1 yesil elma 17:45 fasülye kavurma+yogurt 2 litre su 1 kupa yesil cay

bugünkü menüm.. sabah 4 dilim ekmek 2 dilim dilimlenmis kasar kk beyaz peynir 5 zeytin ara ananas ögle kabak yemegi, yagsiz yogurt ara 1 greyfurt aksam ispanak yemegi, yagsiz yogurt spor 60 dk

19 haziran cumrtesi kilom 63.4

canim yararli olduysam ne mutlu bana bu sekilde devam etmek isterdim bvende ama yakinda abimin dügünü oldugu icin biraz sok diyet yapiop tekrardan bu düzene dönücem bende

29 mart pazartesi sabah 1 peynirli ekmek ara 1 elma ögle frinda balik+salata ara 1 elma aksam 2 adet haslanmis patates ara 1 beyaz turp 2.5 lt su 2 kupa yesil cay 70dk yürüyüs

canım menülerin harikaymış gerçekten.. kendime menü oluşturmamda çok etkili olucak eminm.. başarılar diliyorum

hmm anladım cnm gece yatarken 1bardak süt içmeni tavsiye ederim kan şekerini düzenlesin sen 4. takımdanmıydın kardeş takımdan

30 mart sali sabah 1 kase yogurtlu flakes+1 yumurta ara 1 yesil elma ögle 150gr tavuk gögsü+salata ara 1 yesil elma aksam teflon tavada yagsizkavrulmus mantar+1 beyaz turp 2 litre su 1 kupa yesil cay

sevgi getirdimmmm

canım benim bildiğim kadarıyla et tavuk gibi şeyleri akşam öğünlerinde önermiyorlar vücut daha zor sindiriyormuş diye. diyetisyenlerimizden öneriler başlığında okumuştum yanılmıyorsam. belki akşamları sebze ya da makarna falan yiyerek değiştirebilirsin menünü diye söyledim kızmadın inşallah.. :)

bugünkü menüm 09:00 bir bucuk dilim kemek, krem peynir, acuka, marmelat, salatalik 13:30 firinda balik+salata 16:15 bir yesil elma 18:00 yesil salata+pul biberli yogurt leslie ile 4 mil yürüyüs ( 55 dk)

ooo canım sen zamanında iyi vermişsinn, verdiklerini geri almazsın bu sefer inş:)

Yaklasik bir senedir diyetteyim, ilk bastaki istikrarimla devam etseydim simdiye coktaan hedefime ulasmistim ama olmadi iste, bu pazar gününden itibaren yeni bir baslangic yaptim ve kendime söz verdim, aslinda kac defa verdim bu sözü ama bu sonuncusu, bunu hem kendime hem cevremdekilere ispatliycam Allahin izniyle. Günlük acmamim asil amacida bu aslinda verdigim sözü daha iyi tutabilmek, buraya actigim günlügü düsünüp diyetimi bozmamak, her neyse fazla uzatmadan menülerime geciyorum..

başarılar diliyorum zemuszemus

çok güzel gidiyosun valla canım.. hangi günler tartılıyodun sen?

merhaba canim, suan iyi gidiyor, böyle devam etmesini umuyorum..

hmm ekmek göremedim cnm listede b vitamini alamıyorsun böle ama

17 nisan cumartesi 09:00 bir bucuk dilim ekmek üzerine labne+yesil zeytin+salatalik, domates 11:00 1 avuc findik 13:00 bir dolu tabak kabak yemegi+yogurt+salata 16:30 cilek 18:30 kabak yemegi+yogurt 20:30 findik

ben yine geri geldim sanirim benim ömrüm diyetle gecicek bugünden itibaren basliyorum yine yazmaya, bu sefer basaririm ins kilom 67.8 bir mesaj öncesinde 63.4 yaziyo yaaa, inanamiyorum kendime

Merhaba Hasretim, Diyet nasıl gidiyor? :)

tesekür ederim canim evet cok fark vart ama kesin sislikdir yani 3 günde bu akdar gitmesi imkansiz, yinede cok sükür :)

herzaman destegim seninle bitanem bende seni seviyorum canim dostum

31 Mart carsamba sabah bir kase az yagli sütle flakes ara 1 yesil elma ögle disarda oldugum icin yiyemedim ara 1 yesil elma aksam yagsiz mantarli tavuk sote az yagli yogurtla beraber ara 1 beyaz turp 1,5 litre su 1 büyük kupa yesil cay

Hepsi üst üste gelmiş biraz, 2 güne bütün bunları sığdırmışsın :) Hafta sonu ve kaçamaklar geride kaldı, bu haftayı kaçamaksız ve bol sporlu bir şekilde geçirmeye odaklanmalı

14 haziran pazartesi 09:15 2 dilim ekmek, yagsiz krem peyni, zeytin, salatalik, domates, yesil cay 13:30 mantarli et sote, salata, yogurt 17:00 öglenden kalan salata 18:30 sade kabak yemegi, yogurt 2litre su spor 4o dk yürüyüs+45 dk hareket

hasretim günlügündemi vardı kıs hayırlı olsun.:1hug:. monti linkinden başımı kaldırıp bakamıyorum linklere. kolaygelsin güzelim... menün harika... olumunekankayizsmile

günaydinlar.. hafta sonu düzensiz beslendigim icin menüöerimi paylsamiyorum ama diyetime sadik kaldim, kacamak yapmadim:lepi:

hep birlikte canim ins

canim tesekür ederim nerelerdesin, neler yapiyosun özledim seni :)

tesekür ederim canim ins

heyyy gerçekten nazar değimesin ne kadar çok farketmiş öyle:):) tebrik ediyorrrr başarılarının devamını diliyorum:) . push ;