kızlar bende kahvaltımı yaptım birazdan bitki çayımı içicem ya sabah tartıldım yarım kilo daha vermişim inş böyle devam eder kilo vermem Önceki

Şeyy pizza 3 dilimciiiiiiik

baya kilo vermişsin işte ne güzel nasıl kilo vereceğini de biliyorsun sadece motive eksikliğin var işte inşallah bu sayfa iyi gelir sana K KRoNiKDeLi KAREN'İM

maxima canım yeni gördüm topicini hayırlı ugurlu olsun herkes için faydalı bilgiler paylaşacagına eminim becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

yedim napıyım sabah 54.3 tüm şimdi yine 55 olmuşumdur speedy-gonzales Carpe

@bebeğimyağmur daha yeni başlamışsın diyete bence 2 haftada 2.5 kilo gayet iyi. sonraki haftalarda mutlaka artacaktır aynı tempoda devam eder sporu bırakmazsan. Ben de geçen pazartesi başladım bugün 1 haftam doldu ama tartılmaya korkuyorum. Hergün yürüyorum yediklerimden de kıstım, ama yinede sanki tartılsam hayal kırıklığına uğrayacakmışım gibi geliyor. Haftaya pazartesi tartılınca yazıcam ben de. Umarım 2,5 kilo da ben verebilirim :)) B

bende bu akşam ustu basladım dıyete bakalım sonuc ne olcak Helena

Seninle aynıyız desene eğer o illet ilaçları hala kullanıosan kilo vermek çok zor oluyo. Çünkü fil gibi iştahı oluo insanın ben durduramıorum kendimi

geldim geldim ketoscum :) keten tohumu aldım bugün yoğurtla karıştırıp yicem keten tohumu yemek lazım becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

bende duymuştum öyle bişey. protein olduğu içindir belki. becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

canım liptonunkiler acayip acı oluyor. ben demliyorum yeşil çayımı tadı güzel oluyor ve beni rahatlatıyor dene derim. aktardan yada tuğba kuruyemişten alabilirsin Önceki

Bide şuan star tv de tiroid testi yaptırıyor Gürkan Kubilay. Merak edenlerin haberi olsun becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Ölürken bile kilo vereyim diyorsun kadesa

yurudum canım 1,5 saat kadar yurudum aksam yemegı 6 kofte 2 dlm tam bugday ekmegı ıceberg marul bır kasık kadar bıber tursusu 2 parca çiğköfte bugunku en saglam ogunum bu oldu :) aksam ama napayım kocacık olmadan yıyemıyorum :) bu arada köfteler bol sebzelı ve az zeytinyağlı ayrıca ızgaraaa

mesaj tekrarı...

günaydın kızlar bugün biraz geç kalktım ya.. yeni uyandım.. birazdan kahvaltı yapıcam Nihil

Ay senin mönünü sevsinler. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

selamm kızlar. bugün o kadar yoğundukki anca gelebildim. hemen raporumu veriyim. sabah 1 dilim krem peynirli ekmek 1 dilim tahin-pekmezli ekmek ve 1 kupa şekersiz yeşil çay, arada 1 şekerli türk kahvesi öğlen tel şehriye çorbası ve tavuk döner yedim. kendimi kutluyorum tatlı çıktı almadım. öğleden sonra limonlu yeşilçay içtim. öğle arasında 45 dakika yürüdüm. toplamda 1 lt su içtim. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

:18::18::18::18::18::18::18::18::18: tamam canım yemiycem yani inşallah umarım eşime söyliyeyim birde mutfağın kapısına kilit alsın 6dan sonra kilitlese kilidide saklasa ne güzel olacak

Tamam artık buraya da uğrarım gönül rahatlığıyla Şimdilik çıkmam lazım mesaim bitti, eve gidip düğüne hazırlanmam lazım daha Görüşürüz arkidişler :79:

selam fistuklar:) sessızlestık haa olmuyor bayram telasımı acep:) ben bıraz duzensız beslenıyorum bu aralar ama yemıyor degıılım hatta bazen fazla :) yıyorum gecen pazar 81,9 idim bu pazar 80,7 geldim :))) aferim banaaa 1,2 kg vermısım yanee öğlen kalktım yıne esım uyuyor hala bende bır elma yedım seker ılacımı ıctım bakalım kahvaltıya hayırlısı:) nerlerdesınz napıyosunuz deyıverın bakalım.

evet yaa ketoş da uğramaz oldu hadi ben hamileyim artık, zayıflama serüvenim sona erdi bi süre de siz devam edin, bırakmayın yemiyorum zaten canım öyle, dengeliyim:)

merhaba kızlar hafta sonu çok kötü geçirdim eşimin sayesinde onu ye bunu ye birde üstüne gece 1 de yemek ye derken 4günde verdiğim 2 kiloyu fazlasıyla geri aldım çok moralim bozuldu çok kızıyorum kendime buarada bugün formda gezerken 9luhayat çayı diye bi topiiğe rastladım bu çayı kullananların çoğu çok güzel sonuçlar almışlar bu çay vücuttaki yağları eritip terletip zayıflatıyormuş http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/533786-5-ayda-36-kilo-verdiren-cay-tarifi-134.html bir göz atın isterseniz birde sizin düşüncelerinizi öğreneyim

ahh o dışarda yemeği bana sor çok seviyorum dışarda yemeği benimde egzersiz yapmam lazım anca işe yürüyerek gidip gelmeye başladım o kadar bende mi ip atlasam acaba :44:

sağolasın sana da gecmiş olsun bu arada. Allah şifa versin. bende callanetics yapıyorum. önceden yapıp bırakmıstım. cidden kısa sürede etkisini gösteren bir spor. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

merhaba canım hoş geldin aramıza bu topik sayesinde diyet yapmadan sıkılmadan kurtulacakksın kilolarından

ya tatlım bugun sabah 2 kepek ekmegı arasında light beyaz peynir 4 zeytin ve marul yedim 1 bardak yarım yaglı süt 5 gibi de 1 dilim börek yarım tabak yagsız menemen 1 dilimkepek ekmegi 3 ad. kuru pasta yedim aksam 10 dada yarım bardak tarcınlı sahlep içtim yalnız pazar gunu kacamak yapcam mecburen gün var yaaa birsürü şey olur simdi duramam 1 güncük ayda 1 güncük izinli ollmam lazım becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

anacım hepımızde aynı durumlar var bende delırıyorum kılo alamıyorum dıyenlere :) ılla tutacagız bız bı tarafımızııı :) valla 2 haftadır cozuttum bende toparlamaya calısıyorum aksama yemegını az erken yıyıp sonrada bısıy yemesek ancak bıde ekmegı kescez tamamdır seker:) H Halay

asabiyete bak K KRoNiKDeLi KAREN'İM

olmaz, zeytinyağını gönül rahatlığıyla kullanabiirsin. cornflakes yemektense tost ye bari, tam buğday ekmeği al fırından. o şekilde yap. ama corn flakes gibi hazır gıdalar tüketmemeye çalış şekerim 55 kiloyum ben Helena

Tebrikler bayanlar

Kizlarr Noldu size bir motivasyonsuzluk var? Ben gelmeden önce burası cok iyiydi yoksa benim yüzümden mı becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

bu arada kanım 14, kansız da degılım yanıı :) K

her ay 1 kilo alınıyomuş ya ona istinaden söyledim şekerim inşallah geçer ne diyim . push ; becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Evet duydum bugün ona da bi bakayım madem. Burdakileri uygularsam pek sorunum kalmaz gibi, bol suya devam o zaman.. Teşekkürler hepinize K KRoNiKDeLi KAREN'İM

ketos ben kahveyi uykum açılsın diye içiyorum ama bana mısın demiyo ya üstelik şekersiz içiyorum ama nafile ben bu uykuyu açmak için napıcam ya K

evet canım. inş işe yarar speedy-gonzales Carpe

bende 15 kiloyla başladım benimde göbek ve bel çevresinde toplanıyor kilolar evlendikten sonra aldım kiloyu onları vermek için uğraşıyorum işte Helena

listeeeeeeee vay vay vayyyy kız verdıklerını alıp gerı donersın :))) yakınlarda var mı ıhtımalllll:) haaaaaaaaaaaaaaaaaa apikoğlu orasımıydı yarın kızılaya gıdersem garantı yıcem :) hahahah tamamm sıcakk lavas oohhh mıssss bılemıyorum yazarım ama et et et et olmaz ınsallah :))) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Hahhayyy kim demişş Gülin kilo veremez diyee hıııhhh Yarım kilocumm gittiiii

Tamam zanım, madem kıyafet bedeni sorun oluyo, bende annemden 42 beden pantullar alır giyerim. O zaman bisde girebilirmiyik buraya kadesa

sınırsız salata ye gülin pizza yicene hele benimki nasıl belime yapışıyodu midem

darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

merhaba gel tabi

Kuzucumm bişey sorucam sana kahvaltımı sıkı yapıyorum diyosun ya nelerden ne kadar yiyosun mesela ve ceviz 1 avuç, fındık 1 avuç mu yiyosun yoksa ikisi toplam 1 avuç mu? Bu arada ben Gülin nickimi değiştirdim K

Akşam bizde de balık ve salata var... O harekete bende takıldım şimdi masada yapmayı düşünüyorum Bana da poposu çok yukarda geliyor Önceki

Troid problemin olabilir maxicim ama başka şikayetin yoksa mevsim geçişlerinde olan yorgunluktandir.. Ya da kansizligin olabilir. Sen gayet sağlıklı besleniyorsun cevizini de bademini de yiyorsun belki yanında bir kac kuru üzüm iyi gelebilir? Kahve kimisini bütün gece uyutmaz kimisini etkilemez.. B

maxi ben 1 yıl burdayım yaaa şu an kahvaltımı yapıyorum ben. yemekhaneye gitmedim çünkü yicek bişe olmuyo yani. bulamıom. yumurta yapıolar ama midemi bulandırıo. bende dün yemekten sonra sabah yerim die sandwich hazırlamıştım. esmer ekmeğin arasına. marul domates kaşar peyniri koydum. ama normalde hiç ekmek yemek ben yapcak bişe yok:/ iki dilim die sandwichide 2 ye kestim ortadan yiyom şimdi yeşilçayla. yurtda pek spor alanı yok ama halletcem ben o işi bakalım önce bi iyileşeyim de. bide karatay akşam en geç 8i yaz ayları için diodu yanlış hatırlamıosam biz şuanda 5-6 arası bitirmeliyiz yeme işini ki yemekhaneye hep 5te giderim ben 6 ya kadar biter akşam yemeği işim ki artık yemek yemicem akşamları sanırım salata ve yoğurt yerim sırf sabaha sandwich aşırmak için gitcem akşamlar öğrencilik naparsınız:):) B

Callanetics yapıyordum normalde bugün şu Jillian'ı yaptım yarım saatlik. fena ter attırıyor ama hareketler pek zor gelmedi callan sayesinde. Bi an önce faydasını görsek daha bi motive olacağım da işte

kız gonzales nesfit yiyeceğine peynir zeytin domates salatalık yumurta ye o nesfiti yedikten 2 saat sonra acıkırsın yumurta yersen öğleye kadar tok tutar seni.. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

yok yok ellemicez seni söz

keten tohumlu yoğurt vakti ya bide kafama takıldı hergun spor yapmak zor geliyor sadece yediklerimize dikkat edip kilo verebilirmiyiz? BolSekerli

Ben de canın sıkkın vakit geçirirsin diye mesaj atayım dedim... Neden öyle oluyor ki fiyat :44::44:

3 dilim mi gulibik

bide ben kuruyemiş manyağı biriyimdir şöle fındık dı bademde fıstıktı. offf nasıl özledim anlatamam. burda normal hiçbişe yok. hepsinin dışı şekerli ne idiğü belirsiz bişelerle kaplı. onlarda yapay zaten. geçen aldım ceviz cevize benzemio bademin dışını bişeye boyamışlar falan. o kadar özlemiştim ki yedim valla ama bidaha almam yani.

başın çok ağrıyorsa suyu yeterince içmiyosun? su iç bol bol migren de çok kötü şimdi. ne desem az migren için.

akşam birazcık kaçmış ama olsun cnm yılmak yok yola devam :13:

tünaydın hatunlar ben bugün biraz kacırdım ya pişi yedim 4 tane, peynir, zeytin. siyah cay. öğlen: salatalık aksam da corba ve tavuk yicem bu arada 5 günde 1 kg gitmiş sabah da callenetics yaptım 45 dk. yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz Helena

seninkide oha mı 5 kere benim normalim:) yoğurtlu olunca yemekten sonra çayımı içiom canım:)

hoşgeldın canımmmm oncelıkle sıkıntı stres yapmıyoruz bunlar bızı yemeye ıtıyorrr tımam mııı bebegın ne kadar oldu emzırıyormusun hala? ona gore beslenmelısın onun ıcın sordum aksamları yemıyoruz ekmegı ıyıce azaltıyoruz yetıyor hepsı bıu tabı pırınc pılavı falan bunlarıda azlatıyoruz yazmaya baslayınca cok yazılırda herkes kendını bılır ona gore beslenır kılo verırsın oncelıkle kendıne ınann bırde sıkıntı yapma olur canım. bende gecelerı cok yıyordum frenlemeye basladım gunduz ıyı beslenırsen aksamdan sonra yemegı ıstegın ıyıcee azalır ılk zamanlar kılo veremeyebılırsın ama acıkmazsın ve gecelerın rahat gecmeye baslar sonra gun duz yemeklerınıde azaltırsın kılo vermeye baslarsın olur mu? karatay dıyetı yaptım ben bır donem ssımdıde devamı nıtelıgınde seyler yapıyorum ama kendı tarzımda yasaklardan zıyade dıkkatlerle verılıyor ben destek olarak metformın kullanıyorum jınekologum vermıstı seker ılacı pkoluyum ben o nedenle kullanıyorum ıstahı azaltıyor kılo vermeyede yardımcı oluyor. becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

ketos meyvenin yanında kahve mi? detoksta mı var bu ne biçim detoks bu? kahve yararlı bir şey değil ki sonuçta detoksun bir anlamı var vücuttan zehirli maddeleri arındırmak K

Bisikleti koyacak yerim olsa 1 dk düşünmem

Öncelikle Allah tamamına erdirsin canımm Burda hep birlikte el birliğiyle vericez kilolarımızı inşallah 6 ayın varmış daha gelin olmaya o zamana kadar ipincecik olursun sen merak etme K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Dayanamadım gittik bakkala burçak aldım ve Kola Zero offf yaaaa yememem lazım biliyorum. ama acıkınca canım değişik değişik şeyler istiyor. neyse eşim akşama yok akşam yemeği yemem ve 30 dk lık sporumu 1 saate çıkartıp kendimi cezalandırıyorum gulibik

evet bencede, daha iyi olur.

Burada satılan special k nin yada natuevalley gibi bir markaydi tahlili ürünleri var onlarla ara ogun yapabilirsin.. Resmen dukan icin üretilmiş nerdeyse hepsi proteinden oluşuyor:) Light sut icemiyorsan canim half half olanları dene lezzetli.. Ama sut cok içmiyorum bugün detoxumda var diye içeceğim.. Ben light activia yiyorum cogu zaman kefir bulunmadığı icin:) . push ; B

Ben de size bunu söyleyecektim canim Kompleks b vitaminleri iştahı azaltıyor metabolizmayı hızlandırıyor, sen hangisini kullanıyorsun bilmiyorum ama canim anneme a.. İle 10 kg verdirmesini ben de beklemiyordum:) zaten prospektusunda yazıyor.. Sadece ilk hafta idrarda kotu bir koku yapıyor.. Ben basladim:) Yelkenlicim bugün yediklerin cok iyi devamını bekleriz:) B

ah canım, antidepresan kullanmayı bıraktın mı şimdi? bilirim o nefes almanın değişmesini. ama az yemeye çalışmalısın bunun başka yolu yok boğazını tutcan biraz her gün 1 saat yürümekle başla bence işe.

ya sorma 4 gündür callan teyzeyi yapıyorum mahvetti beni B

ben de yeşilçay alıcam bugün.. demlediğin zaman acı olmuyor mu ya yeşilçay. bana çok buruk ve acı geliyor. tarçınlı karanfilli yeşilçayı var doğuşun, onu alıyorum ben hep.. ama demleme mi alsam bu sefer? K KRoNiKDeLi KAREN'İM

evet aynen aç olduğum için kahvaltımı çok sıkı yapıyorum, diğer öğünlerde acıkmıyorum bile çorbayla doyuyorum, o derece. bence en önemli öğün kahvaltı ve akşam yemeği kahvaltıyı sıkı, akşamı çok hafif yapmalı. sanırım midem artık iyice küçüldü.. acıkmadığıma göre.. karatay hocadan sonra bende cevizi fındığı 1 avuca çıkardım.. B

Kızlar yarın yürüyüşümün ve diyetimin 1. ayı doluyor. Vallahi korkuyoorum tartılmaya ama sanki kilo da verdim gibi duruyor. Hadi hayırlısı.1 ay önce 70.4 ile başlamıştım. Yarın tartılınca yazacağım :) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

yap yap mutlucum sen kaç kilo vermek istiyodun gulibik

Günaydın maximacık :)Aslında her gün tartılmamak gerek ama dayanamadım yeni başladım ya

ayvalık tostu patates kolamıııı aman allahım bence boşa kurek kuzum sen napıyorsun boyle amacın kılo almakmı vermekmı? darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

yelkenli kızcağızım, elma da fayda etmiyo bana nası bi bünyeyse anlamadım gitti B

maxi bu hareket nasıl bırsey. Tam gozumde canlanamadım

benimki değişiyo ama 7den sonraya kalmıyorum hiç bir zaman.. günaydın kızlar ben dün akşam cozuttum malesef.. bizim durumdan dolayı. akşam yemeğini 7de yedik ama 10 gibi latte ve cheescake yedik.. bugün 11 de kalktık dolayısıyla 2 öğün yapıcam bugün.. bu arada ekmek yaptım kızlar, ve süper oldu ben çok beğendim. tarifini veriyorum yarım paket yaş maya 1 tatlı kaşığı pekmez 1,5 su bardağı ılık su yarım çay bardağından biraz daha az zeytinyağı 1 tatlı kaşığı tarçın 1,5 tatlı kaşığı çörekotu istediğiniz kadar ceviz alabildiği kadar TAM BUĞDAY UNU tüm malzemeyi ekleyip karıştırın kızlar. gördüğünüz gibi tuz da yok şeker de yok. hamuru yoğurun güzelce kabarana kadar dinlendirin bi kenarda ortalama 1-2 saat ben küçük poğaçalar şeklinde yaptım. bütün bir ekmek boyutunda yapmadım, ne olur ne olmaz içi pişmez diye riske girmek istemedim. ama böyle de güzel oluyor minik minik ekmekler. istediğiniz boyutta yapabilirsiniz. üzerine de, bir çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı zeytinyağını karıştırıp ekmeklerin üzerine sürün fırçayla. ister çörekotu, ister susam ekleyin. içinde çörekotu var nasılsa diye eklemek istemeyebilirsiniz belki. ben çörekotunu çok sevdiğim için yine çörekotu ekledim. siz susam ekleyebilirsiniz. bu ölçüde 20 tane falan top çıkıyor. fazlasını buzluğa atıyorum ekmek soğuduktan sonra tüketeceğim zaman çıkartıyorum mikrodalgada ısıtmayın, ekmek ıslanıyor çünkü fırında ısıtabilirsiniz. ya da geceden buzdolabına koyun, sabaha kadar çözünür o. ben çok sevdim bundan sonra böyle yapıcam K KRoNiKDeLi KAREN'İM

tamam cnm tşkrl bende geç olunca 2 öğün yaparım artık

Anladım canim peki kıvamı rengi nasıl? Hep aynı mı? Kahve telvesi gibi oluyor mu? Yediklerinle değişiyor mü? Ateşin oluyor mu? Bazen biyolojik olarak birsey saptanmayın ama sürekli kabizlik yada ishal olma durumu oluyor bazı kisilerde.. İrritabl barsak sendromu deniyor.. Stres duygu durum etkiliyor.. Tabi önce kan, gaita tahliline bakmak lazım.. Burdan birsey söylemek zor

Spaydiiii naptın seenn speedy-gonzales Carpe

5-6 günden sonra daha kolay geliyormuş hareketler...10. günde de değişiklikler farkediliyormuş

öğle yemeğiile arasında en az 4 saat olmalı, kaçta yaparsan yap sana kalmış. ama ben 10 da kalktığım zamanlar yeşilçay içip bekliyorum 12ye kadar, öğle yemeği yiyip birde akşam yapıyorum. 2 öğün yani.

Yalnız benim en büyük sorunum abur cubur yemek, Onları hayatıdan çıkardım mı biliyorum ki gidiyor kilolar azıcık şu ağzımı tutsam neler neler olcak ta umarım başarırım

İyi fikirmiş Ben de annemden alayım... Ben zaten normalde akşam için bile yemek bulmakta zorlanıyorum bir de diyete uygun bulmak işkence resmen kadesa

tamam... K KRoNiKDeLi KAREN'İM

hoşbuldum. ben de minesotadayım ama haftasonu 5 günlüğüne newyorka geçicem bende. aynen herşeylerinde sos var bir de. salataya bile. afedersin kusmuk gibi yenmio:/ bende ayrı salata tabağı falan yapıorum. onun dışında yağı fazla kullanıolar bide yemeklerine. bide ben en çok şeyde sıkıntı çekiyorum ya adam gibibi inek sütü bulamadım. yağı alınmış buldum ondada süt tadı yok şekerim. içemiyorum. yok vanilyalı süt yok soya sütü yok bilmem ne ağacı sütü. yoğurtlar keza öle. vanilyalı yoğurt satıolar arkadaş:/ ben meyve çok yemek istemiyorum çünkü ondaki şeker de karaciğeri yağlandırıyo aklında bulunsun. yani şeker ve alkolun karaciğerdeki etkisi aynı. K

alzheimer olayını bilmiyodum, sayende öğrenmiş oldum.. başka ne yapıyosun detoksta canım? kaç kilo vermen gerekiyor? . push ; K

Ben de tam ekmek bağımlısıyım... Canan Karatayın kitabını okumuştum... Kitabında evinin civarındaki fırınları gezdiğini çoğu fırıncının ekmek yaparken kürekle tuz kullandığını yazmıştı... Unu bırak içindeki tuz bile kilo aldırmaya yeter diye düşünmüştüm... İlk etapta tam tahıllı ekmek ya da tam buğday ekmeği tüketmeyi düşünüyorum bende... Zamanla tamamen keserim

coraspirin 300mg kullanıyorum bazende clexane 0.4 kullanıyorum ama bunları doğumdan öncede kullanıyordum doğumum sezeryan oldu form çaylarının bile faydası olmuyor o derece kötüyüm yani olmuyor derken ilk içdiğimde oluyordu ama şimdi olmuyor birde dediğin gibi inciri deniyeyim suyu zaten bol bol içiyorum buarada cevap verdiğin için teşekkür ederim canım

Hep birlikte başlıyoruz ama sonu pek iyi sonuçlanmıyor gulibik

kızlaaaaaar ben hamileyiiiim biliyo musunuuuuz:))))) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

aynen öyle 60ları bile görsem yeter :)) Helena

evet şişko dedi o da şöyle oldu sokakta baskülle duran çocuklar var ya abla bi tartıl bence zayıflamıssındır vs ayak yapıyor. ben hiç tınlamadım geçtim gittim önünden arkamdan yalan söyledim şişko dedi sanki ben kendimi bilmiyorum ama o söz beni kendime getirdi. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

günaydın kızlar bende sabah uyanır uyanmaz limonlu sıcak suyumu içtim kahvaltımı yaptım 2dilim tam tahıllı ekmek 2 dilim peynir 2 zeytin r1tane haşlanmış yumurta ve yeşil çay birazdanda egzersizlerime başlıycam

doğru dedin maksima :26: biraz kendime geleyim leslie yapayım bari vizcdan azabı çekiyorum . push ;

İşte ben yumurtanın her halini yiyemediğim için o dediğini yapamam Ben kahvaltıdan hiç sıkılmam ya. Benim eşim de peynir hastasıdır Deli gibi yer peyniri. Ben de yoğurdu çok severim. Ben yeme düzenimi zayıfladığım dönemde değiştirdim. Allahtan eski düzenime dönmedim geri. Bence sen de alışırsın merak etme:)

corn flex yasakmı nıe ole yazdınkı canım hayır yanı bende sabah yıcemde o acıdan sordum K KRoNiKDeLi KAREN'İM

bende mutfakla uğraşmayı çok seviyorum ya ne olursa olsun hiç farketmez:)) cennetyarim Hadi Gelin

aynı benım durumum olmus :) bende 3 gundur 1,8 kg gerı almısım 5 haftada 5 kg vermıstım hemen gerı donuyoruz sıstemımıze. bu dedıgın cayı bende arastırmıstım bı ara bazı rahatsızlıklar4ı olanlar kullanmasın falan yazıyordu tam hatırlamıyorum ama ıcılmıyor zor oluyor yesıl cayı gunde ıkı defa duzenlı ıcsek yeter aslınd a

Tamam, bisde gelcez ozaman arada Kadesamnan. Gerçi sizin ikramınızda kuru çayla grisini olur amma, biz karnımızı doyurur geliris artıkın.

karatay hoca geç çıktı piyasaya yaaa nerelerdeymiş bu güne kadar becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

aahaahh işte bu yüzden cesaret edemiyorum gulibik

Ufak Tüyo ; Akşam 18:00dan sonra yemek yemeyin.. Yoğun bir günün sonunda yemek yemeden durmak çok basit değildir. Özellikle soğuk havalarda evde oturduğumuz zamanlarda daha da sık yemek yeriz. Peki, zayıflamak ve yemekten kurtulmak için ne gibi hilelere başvurmak gerekmektedir? İşte detaylar! Akşam yemeğinde sadece çorba için. Yoğurt veya elma gibi hafif atıştırmalıklar hem tok tutar hem de ruh halinizi yükseltir. Akşam yemeğinde domates suyu gibi içecekler içmek 1-2 saatliğine açlığı bastırır. Sıcak duş almak vücudu dinlendirir ve açlığı bastırır. Ev içerisinde yaptığınız rahatlatıcı hareketler açlığı bastıracaktır. darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Kızlar yazdıklarınızı okudum, gercekten cok basarilisiniz.. Ben de 2 ayda 10 kg vermek istiyorum cunku kendi sehrime geri donecegim suan detoks yapıyorum ama 4 gun sonra bitecek.. Bugün 3. Gunüm tamamlayinca ben de artık buradayım:)

Nihilcim günaydın... Geyik topiğine girmeyi düşünmüyorum artık Geçen hafta alışma dönemindeymişim gibi düşündüm bugünden itibaren başlıyorum bende diyetime Sen gereken sıvını şimdiden almışın Dur sana leslie yükleyim Önceki

arkadaşlar ben de size katılabilir miyim, kendimi kaybettim bulmama yardımcı olun lütfen... K KRoNiKDeLi KAREN'İM

aktardan tek tek aldım cnm K

gülincim kolestonun kızıl kestane rengi benim rengim yaa yok böyle bişey kızılla patlıcan moru gibi ışıkta farklı renk oluyor çok istiyorum ama kararsızım işte kendi rengime getiremem tekrardan.. çok zor oluyor Önceki

hamilelik iyi canım ya ama tuvalete çıkamıyorum. şu ana kadar kilo almadım, ama tuvalete çıkamadığım için tartıda +1 bazen +1,5 gösteriyorum yaa deli olacam. düzenli olarak çıkabilsem şu tuvalete keşke. bunun dışında bi sorunum yok çok şükür, bulantılarım hafif, kusma eğilimim yok.. becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

herkese günaydınnnnn

Siyah kuru fasulyenin etin yerini doldurabilecek seviyede protein ihtiva ettiğini dile getiren Mehmet Erdoğan, &#8220;Özellikle demir eksikliği sorunu yaşayan kadınlar için son derece faydalı bir besindir. Kolesterolu dengeleyici liflere sahiptir. Yüksek lif kaynağı olması nedeniyle kan şekerini dengeler. Tahıl bakımından zengin ürünlerle birlikte tüketildiğinde yüksek düzeyde protein edinilmesini sağlar. Ayrıca, içerdiği çözülemeyen lifler nedeniyle sindirim bozukluklarının oluşmasına engel olur&#8221; şeklinde konuştu. acıklamadan alıntı yaptım canım Sofralara siyah fasulye, kırmızı pirinç - Türkiye'nin en hareketli finans portalı acıklama burda bende yakında deneyecegım tadı farklımı normal fasulyeden cok farklı oldugunu sanmam ama:) B

ben limonlusunu aldım diğerlerini denemedim. Kiraz saplı çay normal yeşil cay gibi poşetlimi:26: Önceki

Kahvaltımı yaptım; 1 dilim tam buğday ekmeği 6-7 adet zeytin Bir kaç dilim domates ve salatalık Haşlanmış 2 yumurta ve peynir

izimizi süren geliyor arkadaş pardon tanışıyor muyuz sende zayıfsın sana da yer yok burda parkon bence

Merhaba ben de geldim. 80 kiloyu gördüm. Düğumdan sonra yavaş yavaş 10 kilo aldım. Berbat durumdayım. Ne zaman vereyim desem daha da alıyorum. Geceleri kendimi atıştırırken buluyorum sürekli. Nasıl önüne geçerim bunun bilmiyorum? Akşamdan sonra birşey yememeyi başarsam herşey hallolacak biliyorum ama başaramıyorum. Bunu nasıl kırarım yardımcı olun nolur? becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

teşekkür ederim canım şimdili, k yeni heves bol bol hızlı tempo yürüyüp ter atıyorum sonrada üstüne hemen mekik çekiyorum birde oğlum hasta olduğu için yemekde yemiyorum çok sanki iki günde bile küçüldü göbeğim

Nescafe de süt tozu yoksa problem değil Helena

Callan çok sıkılaştırıyor vücudu ben de başlıcam inşallah... Ama tek başına callan kilo verdirmez speedy-gonzales Carpe

okuduysan tamam, okumadın sandım K KRoNiKDeLi KAREN'İM

anladım canım insan da hergün ne götüreceğini şaşırıyor bende annemde filan yiyebileceğim yemek varsa alıyorum öğlen için veya kayınvalidemlere yemeğe gittiğimizde K KRoNiKDeLi KAREN'İM

günaydın çıbık krakerler bugun tartıldım dün diyeti gümletmeme rağmen cumu günkü kilomla aynı çıktım Helena

amaaaaan boşver.

Adam uzaydan dünyaya atlıyor bız bir zayiflayamiyoruz:) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Yelkenli çigkofte dedin beni benden aldın.. Oyle severim kiii cok özledim ya oturur bir kılo yerim Afiyet olsun.. Saglik olsun Hepimize maşallah kızlar busracik hayırlı olsun kosu bandın üzerinde zayıfla hemen.. Biricikoglumertug sana da maşallah:)) İnşallah ben de yürüyebilirim bugun becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

gel cnm bekleriz

ay valla sabah bi yeşilçay içtim biraz da fındık fıstık yedim ben böyle bişey yemek istemediğim zamanlarda fındık yerim aç durmamak adına becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

bende diyetisyene gitmiştim geçen sene bi hafta yapıp bıraktım bi listeye bağlı kalamıyorum ben sıkılıyorum şimdi kendim başladım kafama göre takılıyorum daha iyi oldu benim için senin de çok kilon yok azıcık dikkan ettin mi 3 ay bile sürmez B

inşallah ya. peyniri çeşitli tutun demişleer. ben peyniri çok seviorum ama sade mi yicez ekmek arası filan mı anlamadım bir de siz ne zaman başladınız ne kadar kilo verdiniz...

e tartı al bi dene sende . push ; K

inşallah 5 kilonuda verir dahada mutlu olursun bende sanırım ödemde var 1 haftada beş kilo aldım üç gün önce 82 idim şu an 79 900. birde işim masa başı boyum 169 hesaplarda ideal kilom 60 mış. arada 20 kilo var offf offf.

merhaba arkadaşlar bende standart diyet listeleriyle diyet yapamayan bi insanım çok denedim çokda istediğim kiloya ulaştım amaolmadı hep geri aldım maalesef şimdi beslenmeme dikkat ederekk kilo vermye çalışıorum motivasyona ihtiyacım var protein ağırlıklı besleniyorum ben devamlı su tüketiyorum ekmek yememezlik yapmıorum çünkü vücudun onada çok ihtiyacı var kısaca herseyi yiyorum amaa dikkat ederkk. K

Hoşgeldin Hep beraber azimle veririz inşalah...

Kırsaydım şimdiye dal gibi olurdu kiii Sütte yok yeşilçay da yok şuan kuzum işyerindeyim Şimdik normal de şeker kullanmıoruz yaa şimdi tek şekerli bi nescafe yapsam kendime bişey olur mu ki? T TinyLove

Ya ben o patates diyetini anlayamıyorum... Çoğu diyetisyen patates nişastalı diye listeye eklemiyor... Ama insanlar onunla kilo vermeye çalışıyor :44::44::44:

Ay sağolasın akşam indireyim evde

mrb arkadaslar... bu grup cok hosuma gıttı... yazıların buyuk cogunlugunu okudum... daha oncesındekı dıyetlerı lıstelerı gordugum ettıgım ıcın burda kurallar ve bılgıler daha dogru benım ıcın ve de bana uygun sekılde...64 kıloydum mart ayında...21 martta rejım eve yuruyuse basladım...2 ayda 10 kılo verdım... sonrasında bıraz daha verıp 52.3 oldum... su an dusunuyorum ıyı azım ve ırade gostermısım o zaman... o gazı kendımde bulamıyom sımdı... rejımı bırakınca aldım bıraz ve su an 54.2 yım daha dun tartıldım... boyum kısa 1.55... hedefım 48 o nedenle...6.2 kılom var... benı de aranıza alırsan bu kalanları da sızlerle beraber vermek ıstıyorum ınsallah... motıvasyonunuza ıhtıyacım var... K KRoNiKDeLi KAREN'İM

oğlun ne kadarlık? bindir arabasına, yürüyüşe çıkın birlikte, olmaz mı

bende en geç 7 de yemeği bitirmeyi burdaki paylaşımlardan sonra bıraktım gerçekten sabah uyandığında insan hafiflemiş hissediyor kendini becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

selam kızlar maxımanın ılk sayfadakı yazısını okudum damladım bu dıyet sıstemı karatay dıyetı bende kıtabını okudum keyfle uyguladım aslında hocamız kendısıde soylemıstı kıtap sattırma taktıgı dıyet demek gereklı olmus lakın bu bır dıyet degıl yasam bıcımı kı coookkk dogru gercekten uygulayınca anladım uygularken cok guzel kılo vermeye basladım lakın bır degısıklık mahvettı bozulmaya basladı ısler erken kalmak cok muhım basladıgım donemlerde esıme ıse gıderken kahvaltı hazırlıyordum bende onunla kahvaltı yapıyordum ve calısmıyoum gerı yatmıyordum bırseylerle ugrasıyordum gun uaynık gecıyordu araogunde yapıyordum ama baslarda az sonra kestım sayılır falan fılan ne zaman ben kahvaltı hazırlamayı bıraktım erken kalkmayı bıraktım telef oldum oglen veya ogleden sonra kalkıyorum metabolızma sasırdı yeme saatlerı sasırdı vucut saatımle uyanık oldugum saatler catıstı kılo almaya basladım yenıden neyse kılom bu sabah 83,4 ıdı lakın yarın sabah daha ustunu gormem muhteme 88,5 a kadar cıktım sonra pko rahatsızlıgından dolayı ınsulın dırencım var dr um kullandırıyordu ve bıraktıgım lakın yenıden basladıgım metformın ılacı yanı seker ılacı yenıden kılo vermeme yardım etmeye baslayınca bende az dıkkatle kılo vermeye basladım 88,5 dan 82,5 a geldım 5 haftada 5 kg gayet ıdeal ıdı ama 3 gundur hafta sonu olması ve mısafır gelmelerı hasebıyle sacmaladım ıyıe yedım falan fılan neyse hemen topraanıyorum yarın saat evde tempolu aletlı egzersız sauna esortman ıle bol ter atarak ve yedıgıme dıkat ederek ve uyku duzenımı ayarlayarak baslıyorum su anda saat 04:34 en erken 5 de yatarım 11 de kalkmaya calısıcam ve yarında normal saatınde uyuyum daha erken kalmaya gayret edıc em boylece uyku duzenımle vucudumun esref saatıde denk gelecek :)) YANİ BUNDAN KELLİ BENDE SİZİNLE TAKILMAK İSTİYORUM LİSTE YAZMAK ONA BUNA YASAK KOYULMASINDAN HOŞLANMIYORUM HELE Kİ YANLIŞ YEMİŞSİN BUNU YEMEMELİSİN FAALAN LAFINA DELİRİYORUM :) YANİ KAÇAMAK OLMADAN OLMAZ AMA KENDIMI ÇABUCAK TOPARLAMAYA ÇALIŞICİĞİM (bu 3 gunde oldugu gıbı:) BENİDE ARANIZA ALIN BENIDEEEEEE B

ben bi türlü kendime uygun bir diyet bulamadım o yasak bu yasak olmuyordu... bugün kendimce bir şeyler yapayım dedim. sabah yeşil çayımı içtim birazdan süte cornflakes katacağım. öğleyi bu şekilde geçirmeyi düşünüyorum geç kalktım... akşama Allah kerim =( bir çorba olabilir. ekmekle zaten aram yok 59um 50 civarı olmak istiyorum... salatalık bir şeyler almayı düşünüyorum haşlanmış yemekler yemeyi isterdim ama öğrenci evi ocağımız halen yapılamadı ketılla flan idare ediyoruz o yzden diyet yapmakta zor oluyor. yani yemek yiyecek olursak hep dışardan söylüyoruz. salatayla destekleyebilirim... isveç diyetini düşündüm ama aniden kilo vermek aniden aldırabilir ya da vücudu sarkıtabilir diye endişelerim oldu... Önceki

ordan baktım bende fiyatları yükselmilş yaaa . push ; speedy-gonzales Carpe

günaydın kızlaar günümü havuçla açtım bundan sonra haftada 1 gün sebze günü yapmayı düşünüyorum kendime sadece sebze yicem bayrama da az kaldı 1-2 kilo verebilsem ne iyi olacak 54.5 te takılı kaldım becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

yaa ben veremiyorum vucudumdireniyor kilo vermeye ondan dedim bari en azından çalışan biri olarak eve alayım kondisyon bisikleti evde tv karşısında ikicik pedal çevirerek zayıflayım . push ; K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Duymamazlığa gelseydin... Hatta nişanlına dönüp sana diyor galiba deseydin... Zayıfladığında çocuğun olduğu yere tekrar git bir zamanlar kilolu ama gururlu bir kız vardı de . push ; K KRoNiKDeLi KAREN'İM

o model başka marka bak öyle de mi yok. bazen indirimde oluyor ciddi fiyat farkı oluyor

6:30 tebrikler valla benim eşim gece işten geç geldiği için ben o saatte asla kalkamam ama oğluşum sağolsun sayesinde en geç 8:30 da ayaktayız benim içinde iyi oluyo yoksa bende geç kalkanlardandım

daha bugun kıskanıyoruz hamılelerı dıye bı topıcde konusuyoduk kız cadı gozunaydın ıstıyomuydunuz :) haydı hayırlı bır evlat sahıbı ol ınsallah ne kadarlık sımdı kac haftalık yaneeee dıyet ısı bıttıı hahaha alacaksın o kıloları gerı hahaha feda olsun kızz verırsın bacımm:))

saat 8 i5 geçio kızlar kahvaltım bitti: bi dilim ekmekten sandwich ( 1 yaprak marul bi yuvarlak dilim domates, bi dilim kaşar) ve kocaman kupa yeşilçay:) ama bugün öğleye kadar kesin acıkırım protein yok çünkü kahvaltıda. dün protein aldıydım resmen akşama kadar idare ettiydi. becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

yenıden lıstelemeye baslıyorum yedıklerımı daha ıyı olur yedıklerımı goreyım degıl mı... kahvaltımı 11:30 da yaptım kalktıktan bır saat sonra ancak canım ıstedı kahvaltıda yemedım sadece yaprak galeta yedım bırkac parca dun temızlık yaptım yemek yapmaya vakıt olmayınca dun aksam kahvaltı yapmıstık dun aksam yedım daha kahvaltıyı o nedenle sabah kahvaltı cekmedı canım yaprak galeta yettı uzerınede seker ılacımı ıctım bu kadar oglen yemegınde ne yerım bılmıyorum ama bı markete gıtmem gerek evde sebze yesıllık falan yok alayımda yapayım bugun bır sıtede corba tarıfı okudum onu denemeyı dusunuyorum begenırsem sızede tarıfın adresını verırım BU ARADA YENI KATILAN ARKADASLARIMA SOYLUYORUM BENIM KURTARICIM CORBA HEM HAFIF HEM DOYURUCU COK SIK ACIKIYORSANIZ KENARLARDA BI YERLERDE CORBA BULUNDURUN :) HAZIR OLMAYACAK AMA EVDE KENDINIZ YAPIN. Önceki

oyyyyyy öksüz bırakır mıyım ben sizii arada uğrayamıyorum ama, gelip bakmaya çalışıyorum siz devam edin sohbetinize ben de en çok yürümeyi seviyoerum ama dışarda tek yürümeyi sevmiyorum.. egzersizden de sıkıldım Önceki

acaba koltuğun arkasına mı geçsem de yapsam poposu yukarda mı, ona takılmadım o kadar ya, yanları hiç hoşuma gitmedi K KRoNiKDeLi KAREN'İM

kızlarrr dünden beri tam olarak uydum diyetime 7 den sonra hiç bişey yemedim bitki çaylarımı ve 2 lt suyumuda içtim sabah tartıldığımda 1.200 gr gitmişti ödemimi attım herhalde ama beni çokkk mutlu etti :))) gulibik

İnşallah canim ya oyle özledim ki

bende katı diyet listelerıne pek uyamıorum bana göre değil. bı sure şeker çıkolata en azından kısıyım dedım kalorı dedım baktım her zamankınden daha çok canım cekıor bıraktım psıkolojık olarak daha bı kötu oluyor ınsan. benım de 5 kılo fazlam var mıdemı küçültme yoluna gıdıyorum çalışıorum her sabah k. valtı yapma şansım olmuyor mısır gevreği yıyıyorum sütlü. öğlen zati iş yerınde bınbır ceşit çıkıyor ekmeksız hepsınden yıyıyorum bı de çok hızlı yemek yerdım kontrol etmeye calışıorum kendımı yavas yavas yemeğe çalışıorum. yemek ortasındada su ıcıorum ben 1 bardak en azından akşamlarıda mısır gevreğiyle geçiştirıorum bazen dayanamıorum haftanın 2 gunu kendıme ödül verıp yemek yıyıyorum ekmeksiz o da çayım zati şekersiz de.:)) yeşil çay kötu gelıo bana kokusu içemıorum. yalnız spor yapamıorum işteyım sabahtan akşama kadar sureklıoturyorum hepsi basenlere ındı ıyıce:) spor salonuna gıtmeyı düşünuorum ama vakıt yok napsaam ki bilmem:) bu arada tartıyada cıkamıorum korkudan :) kolay gelsın hepimize K KRoNiKDeLi KAREN'İM

yemelisin biricik oğlun için :))

Ben yarın filan sipariş vercembi internet sitesinden alcam 178 filan yazıyordu sen kaca aldın speedy-gonzales Carpe

Kızzz ben o kiloya gelsem bayram yaparım herhal . push ; speedy-gonzales Carpe

yeme guzum sende bak gene birlikte başlıyoruz K KRoNiKDeLi KAREN'İM

haydı motıveylen tam gaz devam :) bıraz vermeye baslayınca ınsan kendılıgınden motıve oluyor zatende basta bı destek ııyı gıder benı bebek sahıbı olamamak motıve ettı senı kocan B

kizlar merhaba bende 2 haftadir rejimdeyim 2 bucuk kilo verdim sizce 2 hafta icin azmi vermisim? o kadarda dikkat ediyorum 3 litre su iciyorum yinede hayal kirikligina ugradim diyebilirim:-(

tmam, evde yapıyosan sorun yok brownie diyince etininki geliyo da aklıma, söyliyim dedim. sen de 1 dilim ye kız. ama öğle vakitlerinde ye ki akşama kadar eritebilesin. o kadar yasak koyma kendine. haftada 2-3 gün yiyebilirsiniz. sonrasında egzersiz yaparsınız eritirsiniz.

söyle bakalım Önceki

Merhaba herkese, Sabah kepek ekmegine beyaz peynirlu tost tedim. Oglen icin karnibahar, brokoli haslamasini yogurtlayarak yiycem. Aksama karar vermedim gulibik

Günaydınnn kızlarr Aç karınla sirkeli suyumu içtim. Sonra da klasik kahvaltı mı ettim 4 zeytin 1 dilim tam buğday biraz b. peynir

1,5 kilo bir günde mi gitti... Öğlen ne yiyorsun peki...

canım bir kere kesinlikle abur cuburu bırak ve akşam 6dan sonra hiç bişey yeme sadece su veya yeşil çay iç sadece bunu yapsan bile kilon farkedecek birde içebilirsen eğer sabah uyandığında bir kupa bardağı sıcak limonlu su iç ve yine içebilirsen gün içinde sıcak su iç ben mesala çay yerine sıcak cu içiyorum bana kilo vermem açısından çok faydası oluyor

Burcucum sorunlarını o kadar iyi anlıyorum ki:) Simdi yoğurt olayına gelince greek yoğurt diye satılan yoğurt var pain yazanı sade olanı.. Süte gelince dediğin doğru meyveli vs bir suru sut var.. Ama ben genelde marketin kendi ürünü Light sutu alıyorum yani bizim Migros'un sutu gibi.. Bunun dısında salatalara kesinlikle sos dokmuyorum.. Çünkü ilk geldiğim zaman hep salata yiyordum ama şişiyordum sonra baktım soslar Light olsa bile sodyum o kadar yuksekki sisiriyor.. Sirkeleri de tuzlu sadece limon!! Bu arada senin dediğin asiri meyve ile beslenince oluyor ara ogun olarak yersen elmayı glukoz döngüsünde hızlı yakılıyor.. Ama dediğin sürekli meyve yiyen biri icin doğru fruktoz kolesterol döngüsüne girip kolesterolü yükseltir karaciğer yaglanmasi yapar.. Bu arada mesleğimi açık ettim gibi:) B

evet canım yiyebileciğin şeyler mi çıkıyor eğer öyleyse ne güzel hiç zorlanmazsın benim işyerimde yemek olmadığı için evden götürüyorum zor oluyor K KRoNiKDeLi KAREN'İM

nescafeden bahsetmiyoruz değil mi. çünkü nescafe kimyasal bileşim. ne kahvesi içiyorsun? K

daha bu saat olmuş hiç birsey yemedim bitki çayımı içtim yeşil elmamı zorlada olsa yedim şimdi domates ve tavuk burger yicem siz ne yediniz sesime ses verin

Durucam burdan kaçmıcam Akşam yemeyi bi azaltsam ben ne güzel olcak yaa ama 7 de yemek yiyorum ben az yiyince de sonra 11 gibi çok acıkıyorum onu napcaz be kuzum ben geç yattığım için acıkıorum yatana kadar K KRoNiKDeLi KAREN'İM

verebildinmi peki hiç?

oooh ye babam ye yarasın şekerim, boşver olsun o kadar arada bi yemek lazım amaaaaaaaaaaa gece 1de değil bari en geç 8 yapın şu işi ben o tür çayları içemiyorum yeşilçaydan başkasını içemiyorum ben

sabahları 1 tane limon sıkıp suyla içiyorum benimde vermem greken 10 kg var

merhabalar herkese.. kilomu bilmiyorum ama 57 idim en son. boyum 1.60. 4-5 kilo arası vermek istiyorum çünkü boyum kısa. topiği gördüm girdim. paylaşım için teşekkürler. mantık karatayın mantığı ve bence en sağlıklı olan şey. yazılan herşeye katılıyorum. benim sorunum ise şu: birincisi çok kilo alan biri değilim o yüzden yemekten çekinmiyorum ne istersem yiyorum tatlısından tutun makarnasına kadar. kilom en fazla 2 kilo oynamıştır şimdiye kadar ki çoğu zaman oynamaz. ama bu tarz kötü karbonhidratlar almak istemiyorum artık sistemime zararlı çünkü. bunları kesersem de zaten kilo vericem otomatikman biliyorum ama bence insülin direncim var çünkü pat diye hızlı kilo veremiyorum herneyse 2. sorunum da ben öğrenciyim ve bi programla eğitimime amerikada devam ediyorum. yani şimdi amerikadayım. burda yemek kültürü bizim oraya göre çok farklı. zaten amerikalıların bi yemek kültürü yok. çin yemeği, italyan yemekleri, ızgaralar, hamburgerler falan çıkıyo. Allahtan salata station ı çok çeşitli. tatlıyı seviyorum ve malesef yiyorum yani. ama yarından itibaren başlıycam sizin gibi bende sağlıklı beslenmeye. diğer sorunum da suyu çok içemiyorum ama gün içinde sıvı alımım iyi 2 litreyi buluyodur çok rahat hatta fazladır. yıllardır devam eden iyi bi alışkanlığım vardır içeceklerimin hiçbirine sofra şekeri kullanmam saf içerim ve yıllardır siyah çay alışkanlığım yoktur yeşilçay içerim ve ben o kadar yiyip yine de göbeğimin olmamasını yeşilçaya bağlıyorum. spora gelince ben nerdeyse kanada sınırındayım yani çok soğuk burası sabahları yarım saat kadar koşuyordum hasta oldum iyileştiğimde gym e gitmeyi düşünüyorum. bunun dışında bilmiyorum yemekhanede daha çok sebze tüketmeye çalışıcam malesef Türk yemekleri yok, çorba die bişe yok. tek bildikleri domates çorbası oda koyu puding gibi bişey. yani çorba ve Türk usulu sebze yemekleri yok burda. he birde aklıma gelmişken, geçen yıl ben Türkiyedeyken sabah normal doyana kadar kahvaltımı yapardım bi güzel, öğlen yine yemekhanede çorbamı ana yemeğimi salatamı makarnamı azda olsa yerdim. akşam bişey yemezdim, yoğurt falan yerdim. ve 6dan sonra bişey yemezdim. onundışında arkadaşlar buluşunca falanda gayet tatlılarımı falan yerdim hatta hergün fırın sütlaç falan yerdim. ama gitgide zayıflamıştım ki ben bunu bilinçsiz yapıodum hani amacım kilo vermek falan değildi. demem o ki, akşam yemek yememk çok faydalı cidden uykuda eriyosun. sonradan bunun gece 2-5 arası salgılanan leptin hormuno sayesinde olduğunu öğrendim. neyse çok yazdım. Uzun lafın kısası hanımlar, bende aranıza katılıyorum. vermek istediğim bi 5 kilo var. yazılan herşey çok mantıklı. günlük liste vermeye çalışıcam ama size göre geriden olcak çünkü 8 saat fark var aramızda. haydi bakalım tam destek, hep destek:):) B

Merhaba bayanlar; : Topiğinizi dün işyerinde diyet listesi ararkene buldum. Başlık tamda bana uyuyordu. Hemen daldım. Benide aranıza alırsınız dimi. :26: Verecek kilolar çok yolda epeyce uzunda

kızlar öğle yemeğimi yedim. greek salad çıkmış ilk defa. benim resmen gözüm döndü zaten:) iki tabak yedim. içinde beyaz peynir siyah zeytin vardı bizimkilere benzeyen nasıl özlemişim o tadları ya. 2 tabak yedim salata. 1 parçada tavuk ızgara yedim. tatlı niyetine de yoğurtlu üzüm yine ama çok yiyemedim zaten patlıodum. yemek üzerine şimdi yeşilçayımı içcem. sigara tiryakileri gibi yemekten sonra benimde canım yeşilçay istiyo. . push ; becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Buradayım canim nick değiştirdim? Gunde 1 kez yumuşak kivamli tuvalet normal.. 2 kez daha sağlıklı.. Ama suanda senin barsagindaki burun bakteriler değişme aşamasında sorun yasıyorsan normal B

evet drcuğumuz şu an yemekle meşgul yok kız detoks değil de vücudu dinlendirmek adına cennetyarim Hadi Gelin

tesekkür ederim callenetics egzersizi yapıyorum. ve hafta 3 gün de 10ar dakika stepper. ama callenetics cok faydalı gercekten. 8 günde bu sonucu aldım. vücudu inanılmaz sekile sokuyor. tavsiye ederim şiddetle

becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Akşam akşam çikolatamı da yedim aferin bana Helena

kızlar sabah kalkınca biraz badem cevizle yeşilçay içtim şimdi öğle yemeğine gitcem yarım saate. yediklerimi yazarım gelince. birde balzemik sirke iyi bişe değil mi. ben iyi die biliyorum? burdakilerde iyi midir acaba becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

ketoş diyetisyen misin yohsam ödemden patlıcaklar nerdeyse zaten onlar günaydın kızlar kahvaltımı yaptım, yeşilçayımı içtim, balkonumun kenarında temiz havamı alıyorum oohh miss işte hayat bu 8.30 gibi egzersizime başlıcam. kızlar tekrar hoşgeldiniz. umarım kısa sürede istediğiniz kiloya ulaşırsınız K

Eveet sevgili hanımlar.. Sürekli diyet yapıyoruz ama konsantre olamayıp yarım bırakıyoruz.. Onu yeme, bunu yeme diyorlar, usanıp diyeti bırakıyoruz. Öncelikle diyet kelimesini lügatınızdan silin. Klasik bir biçimde, diyete değil; sağlıklı beslenmeye odaklanın. Benim bilinçlenmem bu yola çıkmakla başladı.. Şimdi yazacaklarım biraz uzun olacak, ama sabırla okumanızı diliyorum. Evlendiğimde 52-53 civarı iken 10 ay içerisinde 64e doğru yol almışım.. Pantolonlarım olmadığında tartılmak aklıma geldi ve şoklarımı yaşadım Lojmanlarda kaldığımız için, dışarı pek çıkamıyordum, her yerden asker çıkıyordu. Sürekli evde dur dur, bi de yeni evlisin, yap pastaları börekleri kocaya beğendirmeye çalış.. Sonuç; bir adet 64 kiloluk duba oldu Duuur! dedim ve eski düzenimi elimin tersiyle ittim. Peki ne yaptım? Hemen bir koşu bandı aldırdım, ama koşmadım, yürüdüm:) Ara ara koştuğum da oldu tabi.. Eşime kahvaltı hazırladıktan sonra gidip öğlene kadar yatardım. Bazen de kahvaltı yapıp yatardım.. Öğle yemeğinden sonra ara yapardım 3-4 dilim kek, pasta ve kola ile Akşam yemeğinden sonra da eşimle yerdim bi de.. Tüm bunları kestim. Evde olan hatunlar; öncelikle erken kalkmalısınız. Burası çok önemli. Kahvaltınızı yoğun yapın. Korkmayın kahvaltıdan. Aman peynir varsa yumurta yemeyim, zeytin ödem yapar zeytini yemeyim demek yok. Her şeyden yiyeceksiniz. Peynir, yumurta, veya peynirli yumurta:) Peynir çeşitiniz bol olsun Domates, salatalık, biber, yeşillik.. Sebze adına ne varsa, ne seviyosanız yiyebilirsiniz.. Zeytini bol bol yiyin. En az 10 tane olacak şekilde. Korkmayın. Biraz fındık, ceviz mutlaka olmalı. Bunlar çok önemli. Bir de en önemli sorun olan ekmek. Ben oldum olası ekmek yemem ama ekmekten vazgeçemeyenler ekmeği azaltacak ve tam buğdaylı olacak. Ve ekmek için önemli bir noktaya değineceğim burda; yapabiliyorsanız ekmeğinizi evde yapın.. Dışardan aldığınız her ekmeğin içinde koruyucu maddelerin olduğunu unutmayın. Siyah çay değil, yeşilçay içiyoruz. 2 fincan yeşilçay. Günün ilk saatlerinde bağırsaklarımıza iyilik yapıyoruz ki, o da bize iyilik yapsın.. Gün içinde siyah çay içmek istiyorsanız için.. ama kahvaltı yeşilçayla başlayacak.. Bir de kahvaltıdan önce, sabah kalkar kalkmaz sirkeli su içenler var; sirke yerine limon koyun içine. Çünkü %90ımız marketlerde satılan sirkeyi alıyoruz ve içinde koruyucu maddeler var. Bir bardak ılık suya yarım limon sıkın, o şekilde için. Gelelim öğlen yemeğine.. Çorbalar, sebze-baklagil yemekleri, etler, salatalar, yoğurt en iyi menülerdir. Ne yaparsanız yapın, sebze-baklagil yemeği, et, balık veya tavuk, salata ve çorbanız olsun menüde. Doyana kadar yiyin. Kendinizi kısıtlamayın. Ekmek yememeye gayret edin, yemeden yapamıyorsanız 1-2 dilime indirin. Zeytinyağından korkmayın. 2-3 kaşık zeytinyağı mutlaka koyun yemeklerinizi yaparken. Bir kaç damla ile yapmayın sakın. Vücudun yağa ihtiyacı var, karbonhidrata değil.. Şimdi burda önemli bir nokta vurgulayım: Hep mi böyle beslenicez?Elbette hayır. Tatlı, börek-çörek severler vardır illaki aramızda. Ben de dahil.. Bu tür yiyecekleri mümkün olduğunca erken yemeliyiz ki akşama kadar eritelim. Hiç yemeyelim yok, az yiyelim, erken yiyelim var. Öğle yemeğinden önce veya sonra kaçamak yapabilirsiniz. Gel geleliim akşam yemeğinee.. Kilo vermede en önemli noktalardan biri de akşam yemeğidir. Akşam yemeğini ne kadar erken ve hafif yersek o kadar çabuk kilo veririz. Ben evde olduğum için en geç 19.00 da akşam yemeğini bitirmiş oluyorum. Ama hızlı kilo vermek isteyenler bunu 17.30, 18.00, 18.30 olarak tercih edebilirler. Akşam yemeğinde de öğlen olduğu gibi sebze, et, salata, yoğurt şeklinde beslenebiliriz. Ancak; akşam yemeğinden sonra asla hiç bir şey yemek yok. Sadece su ve bitki çayı. Ben dayanamıyorum diyenler bir porsiyon meyve yesinler, ama bunu zamanla kessinler. İlk başlar için akşam yemeğinden sonra meyve yiyebilirsiniz, ama sonrası için meyveyi de yemeyin. Şimdi püf noktalarımıza gelelim. 1. Günde en az yarım saat yürüyüş, yüzme, herhangi bir spor ya da egzersiz yapmalısınız. Kendinize bir zaman belirleyin. O zamanda sporunuzu yapın. 2. Aralara karşıyım. Her ara yaptığınızda insülini gereksiz yere çalıştırdığınızı unutmayın. Gereksiz yere çalışan insülin gereksiz yere depo yapar. Bu da artı olarak döner size. Ancak, ara yapmadan duramam, acıkırım diyorsanız; aralarınızı salatalık, domates, marul gibi sebzelerle yapmalısınız. 3. Tekrarlıyorum; akşam yemeğinden sonra sadece su. Ve olabildiğince en erken saatte bitmeli yemek faslı. 4. Su.. suyu asla ihmal etmeyin.. Gün içinde 1.5 lt su tüketin mutlaka.. Akşam yemeğinden sonra da bol bol vaktiniz olacak nasılsa su içmek için. En az 1. lt su tüketseniz -ki ben 1,5 lt olsun diyorum- gün içinde 2 lt su içmiş olursunuz. Ne ödem kalır ne başka bişey. Abur-cubur, hazır gıda, kola, gazoz, icetea tarzı her türlü hazır gıdaya ara veriyoruz bu süreçte. Çoook seviyorum yapamıyorum derseniz hiç bu işe girişmeyin. Zaten kötü bir şey. Ben bıraktım bu tarz yiyecekleri, siz de bırakın. Ben bu şekilde 3 ayda 64ten tekrar 52ye indim.. İlk 2 ay vücudum çok direndi. Çok acıktım, midem kazındı ama yemedim. Sadece su içtim. Sonraki ayda ise hızla vermeye başladım. Haftada 3 kilo verdiğim bile oldu bu şekilde. İzin döneminde (1 aylık gibi bir süreç) 4 kilo alıp 56 olmuşum.. Ama 3 gündür 6dan sonra yemedim hemen 55.3e inmişim. Dün de 17.30da bıraktım yemeyi, bu sabah 54,9 olmuşum. Bu süreçte birbirimize destek olalım ve bunu yaşam biçimi haline getirelim.. İnce olmak, deneme kabininde ''bunun bi küçüğü var mı, bu büyük geldi'' demek çok güzel şey. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Callanetics'te 10 saatte 10 yaş gençleş egzersizlerini ne zamana kadar yapıp supere geçmeliyiz bilen var mı? K KRoNiKDeLi KAREN'İM

yaaa aynı sorun bendede var 1 hafta tartılmıcam diyorum sabah üzerinde buluyorum kendimi

yaaaa biz 70 lerde aglıyoruz millet 50 dio deliricem yaaaa :)

işin sırrı orda zaten yatağa aç girmekte o zaman çok daha çabuk veriliyo yemekten sonra su için su oyalıyor mideyi K KRoNiKDeLi KAREN'İM

yeşil elma çok faydalı cnm sabah kalkınca tercih ama canın ıstedıkce ye ben şimdi yedim darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

çok doğru söylüyorsun aslında canım ama 2 senedirli doktora gidemediğim için birden tutamadım kendimi sordum işte yemekdende vazgeçdim kızlar 2 bardak suyumu içdim geldim

delüüü mutlaka yap K KRoNiKDeLi KAREN'İM

ilk mesajda yazıyo bunlar speedy-gonzales Carpe

Görüşürüz maxima darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

okudum okudum K KRoNiKDeLi KAREN'İM

olmadı içine tarçınla karanfil atarım ben de :) K KRoNiKDeLi KAREN'İM

evden yeşilçay getirsene kendine, bi de çubuk tarçın al aktardan . push ; gulibik

Evet ertesi sabah uyanıp tartıldığımda 1-1.5 kilo eksik çıktı Normalde diyet listesinde sabah 2 patates, öğlen 2, akşam 3 yazıyor yanlış hatırlamıyorsam. Ama ben sabah 11 gibi yemiştim, bütün gün dışarda işlerden dolayı koşturmama rağmen saat 5 gibi acıktım o yüzden öğlen yiyemedim :S akşam 6 gibi de yine 2 patates yedim ve sonuç o şekilde çıktı. normalde 1 hafta uygulanması gerekiyormuş ama o kadar zor oluyo ki üst üste patates yemek Tabi ben üstüne yoğurt ve çok az pul biber koyarak yemiştim o zaman başka

Sırf buraya girmek için 10 kilo alır, sonra vermeye gelirim vallaha. Bensiz olmas bu topik. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

canlar akşam yemeğimi yiyorum şimdi eşimin gelmesine daha 1,5 saat var onu beklemicem bugun :))

Yeni bir topikmiş hayırlı olsun. Ben konu sahibine yeşil çayla ilgili birşey soracaktım. Kendisi gitmiş ama gelince cevaplarsa sevinirim. Ben yeşil çayı yemeklerden önce içtim epey bir süre. Sabah ve öğlen yemeğinden önce akşam da yatmadan önce. Sonra yemeklerden sonra ama hemen sonra değil en az 1 saat sonra içmeye başladım. Şu an işyerim dolasıyla içemiyorum. Biraz da eriniyorum sanırım. Kendim demliyordum, sallama değil yani. Siz kahvaltıda mutlaka yeşilçay demişsiniz. Ben netten araştırıp öyle uygulamıştım. Sizce hangisi doğru?Yemeklerden önce mi sonra mı? K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Amann yaa kilo sorunun yoksa ye gitsin boşver

evet, banada 5 yarıyor. genellikle eşimi bekleyip 7 de yiyorum akşam yemeğini ama, 7 benim içinn çok geç oluyor. bende 5te bitirerek iyi kilo verdim son 1 ayda speedy-gonzales Carpe

tamam ozaman yarın sabahtan itibaren veriyoruz kiloları caymak kaçmak yok bende kaçarsam yakalayın bisikletide aldıktan sonra 1 ayda kaçkilo vercem bakcaz hep birlikte görcez inşallahh 6 -7 kilo arasında veririm yaza tamamen incelmiş girerim kilom şuanda 69 hedefim 58 gulibik

evet ama ben 1 temmuzda diyete başladım 65,5 la başladım şuan 55,8 kiloyum son 5 kilom kaldı işte Helena

siyah fasulyeyii salatayla verolar bize de ama görüntüsü çok tuaf::) ne işe yarıomuş? B

tam tahıllı alcaktım bir yerde buldum ama duvara at duvar kırılır o derece sertti almadım çavdar ekmeğide 1 dilim tost ekmeği onu bile zor yedim meyve suyuda hazır bır kucuk bardak şeftali

geçmiş olsun maksimaculpa:94: gulibik

merhaba canım bende pkoluyum biliyorsundur belkide yınede yazayım dedim bizde insülin direnci oluyor bu nedenle dr lar bıze metformin içerikli şeker ilaco verıyorlar ben kullanıyorum gunde 2 850mglık kılo vermemede cok yardımcı oluyor. ALMAMIZ KOLAY VERMEMİZ ZOR ne yazıkkı gulibik

bugun tartildim ve 3 kilo gitmis cok sukur aslinda spor hic yapmadim yapsaydim bi o kadar daha verirdim neyse insallah devamida gelir normalde bi kac gunde birakiyodum ama bu sefer kesin kararliyim devam edicem Allah hepimizin yardimcisi olsun) insallah sende benim gibi hayal kirikligina ugramazsin da cok vermis olursun almak cok kolay vermek ise coooook zor :-(( B

kıramadın şu insülin direncini kaç aydır tarçınlı süt iç ya da yeşilçay T TinyLove

İnşallah ben de sizin sayenizde alırım yememeye.. Detox önce bana da zor gibi geldi çünkü ben peynir ve yoğurt hastası biriyim ama gayet dayandım bir de zaten bitince yiyebilecegini bilmek guzel:) Bu arada hep aynı kahvaltıdan sıkılinca söyle yapıyorum: 1 domates 1 biber bol maydonoz doğuruyorum 1 yumurta kırıyorum yiyeceğim kadar peyniri ve çekirdeklerini çıkarttığım zeytinleri koyup eziyorum.. 2 dilim kepek ekmegine surup firinaaaaa :) Önceki

koltuğu çekmem lazım öne doğru bayağı K KRoNiKDeLi KAREN'İM

boyum 1.64 kilom 66 ilk etapta 59 olmak istiyorum, hep başlıyorum sonu gelmiyor, yasaklar boğuyor beni, sonrası cıvıtıyorum... . push ; K KRoNiKDeLi KAREN'İM

selam kızlaar nabersiniz.. annemler geldi, giremiyorum nete.. ama çok yemiyorum.. her zamanki düzenim.. 6dan sonra kesiyorum yemeyi.. B

Meyve suyunu hazır tüketmeni tavsiye etmem gunes... Onların içinde tatlandırıcılar ve katkı maddeleri oluyor

sen zayıflamak için çabada bulunuyosun ama, burdakiler homili gırtlak yiyiolar maşallah akşam canım gün boyu yediklerimizi hem daha rahat eritmek için, hemde sıkılaşmak için becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

ben arada meyve atıstırıyorum. yoksa dayanamam ve 3 öğünde metabolizmam tembelleşir diye düşünüyorum. daha önce gittiğim diyetisyen de demişti. ya da normal salatalık yiyiyorum zaten onun yarısından cogu su midem bastırılsın amaç o lily86

merhaba kızlar benmde kılo sorunum var aslında cok yemek yemem ekmk hiç kullanmıyrm ama bı ara kendı mı cok saldım abur cubur konunda o yaglar kaldı bnde gtmıyor napsam 67 65 arasnda gıdıp gelıyor neyı yanlış yapıyrm acaba:44: Önceki

iyi gecelr kızlar bende bugünki menümü yazayım sizlere sabah kahvaltı yapmadım sadece limonlu sıcak su içtim öğlen 2 tanecik puğaça akşam 3 tane et köfetsi yanında yoğurt spor olarakda 1.5km yürüyüş 30 tane mekik ama şuanda çok açımmmmm mutfağa gidip bişey yememek için kendimi zor tutuyorum :18:

bak sen, öyle mi dedi o zaman alt göbek için bi hareket söyleyim. yere yat, uzat ayaklarını. pilates bandını ayaklarının altına geçir, kenarlarından da elinle tut banttan. pilates bandından destek alarak, ayaklarını yerden karnına doğru kaldır. kaldırabildiğin yere kadar kaldır. alt karın kaslarını çok iyi çalıştırır bu. mekik çekmektense bunu yapman daha iyi olacaktır. umarım anlatabildim pozisyonu

kahvaltımı yaptım çayımı içtim dömates peynirli omlet ve peynir 1 dili ekmek

Hosbulduk kızlar.. Bugün detoxumun gereğini yerine getirdim, sabah elma armut şeftaliden meyve salatası Yanında sade kahve Öğlen kocaman bir salata yagsiz.. Salata bardaki yağlı ve tuzlu hic birşeyi koymadım:) Kızlar sizi dinleyip 6 dan sonra yeme olayını bırakacağım Bu arada regl 1. Gunüm.. Hic tatli istemiyorum

selam kızlar bugün 1 saat yürüyüş akşamda yoğurt karnıbahar yedim callan teyzeyle egzersizimide yaptımmı tamamdırr K

ben lipton aldım mecbur ama az demliyorum yeşil rengini verene kadar içine bi çubuk tarçınla bi tane de karanfil atıyorum hiç acı olmuyor ohh mis darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

ben bugün 10da kalktığım için kahvaltı yapmadım.. kocaman bir kupa yeşilçay içtim, 1de öğle yemeği yedim. tavuk çorbası, manisa kebabı ve yoğurt.. akşama balık ızgara yapıcam, yanında da salata olacak.. şu callen egzersizlerini ben de yapmak istiyorum ama, orda kadın ayakta durup bacağını bir demirin üzerine koyuyodu kaldırıp. ben o hareketi nerden nası yapıcam diye vazgeçmiştim. ama callen hanımın vücudu benim hoşuma gitmiyor. poposunun kenarı çökük çökük. benimki de öyle olmasın K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Dilim falan değil ama benimki baya baya pide yedim kıymalı ahahahah gulibik

merhaba kızlar bugün tartıldım 63.100 çıktım dün 63.700düm bugün henüz daha hiç bişey yemedim sadece 1kupa bardağı sıcak limonlu suyumu içtim şimdi öğlen yemeğimi yiyip akşama kahvaltı yapmayı düşünüyorum değişiklik olsun hemde akşam daha hafif şeyler yemiş olurum gulibik

ben dün akşam yemeği yemeyi unuttum kızlar ya.. 4 gibi karşı komşuma gittim kahve içtik, ekmek hamurunu orda yaptım görsün diye. 6 gibi eve geldim, eşim nöbetçiydi, ben de ekmek yapmaktan yemek yemeyi unutmuşum. ama acıkmadım da.. öğlen sebzeli pilav ve salata yemiştim becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

tam yerine geldin o zaman bizde bi listeye bağlı kalamıyoruz şartlarından dolayı çok fazla birşey yapamazsın şuan için en azından normal yediğinin yarısını bile yesen farkeder daha sonra ocağınız yapılınca normal yemeklere geçersin

kahvaltım 2 dilim ekmek, domates salatalık, peynir, zeytin ve bir yumurta :) Helena

Dayanamadım ama napıyımm üstelik 3 dilimle tam doymadım bile Nasıl bi midem var benim ya nasıl küçülücek bu :26:

Olursun kuzumm 55ten 50 ye düşmek zor olmaz bence.55 olduğuna göre zaten az yiyosundur ama kalorili yiyoundur

tamam kızlar artıkın şeker yok. en azından azaltıcam. neskafe zaten arada sırada içerdim bugün içtğime göreepeyce bi zaman bi daha içmem. ara öğünde işyerinde meyve çıkınca yemeğin hen üstüne olmasın diye şimdi yedim ama onuda yemm artıkın. bide yürüyüşü öğlen yemekten önce yada sonra yapmak arasında bi far varmı Önceki

afiyet olsun canım speedy-gonzales Carpe

hosgelddınn aldık bıle

5 ten sonra bırsey yememek ınanın sey sey fark ettırıyor... o zayıfladıgım donemde bunun cok faydası oldu... karnım guruldayarak uyudum... eger karnınız gurulduyorsa mıddenız kuculuyor demektır... eger mıdenız kuculuyorsa da daha az yıyorsunuz demektır... boyle olunca da zayıflıyorsunuz demektır zaten tartı da soyler bunu sıze... speedy-gonzales Carpe

Kaçıncı günün callanda :26::26::26: Ben de başlamak istiyorum gulibik

Kola icmeseymissin iyiymis gunün:) olsun adapte olmak kolay olmuyor. Bir de sabahlari bol domates salatalik maydonoz yemeni oneririm.. Ama buraya yazmak iyi oluyor hem kendin ne yediğini gözden geçiriyorsun.. Yazınca ne cok yemisin diyorsun:)) 40 dk yurudum.. Yeşil çayımı iciyorum.. İlginç bir sekilde hiiic ac değilim:)) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

günaydın zanım sana faceden mesaj attım niye geri dönmedin . push ; Nihil

çok geç yatoyosan süt iç içine de tarçın at bi çay kaşığı, şeker ihtiyacını bastırsın da jelibon falan yeme Helena

o şekilde ise problem yok. ancak bizim toplumumuzda nescafe hastalığı var özellikle de 3ü1arada ben kahveye şeker bile atmıyorum aroması bozulmasın diye önceden pek sevmezdim de şimdilerde içiyorum genelde filtre kahve oluyor.. K

hııı aynen benim eşim hadiseye sivaslı olduğu için biraz sıcak bakıyo eşimin annesi sivaslı da ben de hiç sevmiyorum speedy-gonzales Carpe

günaydın mutlucum.. ben tatılmadım 2 gündür.. iyi yapmışsın.. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Yeşil çay getiriorum aslında yanımda ama bitmişti ben de bergamotlu almıştım liptondan. Bu sabah içeyim dedim aman allahım nasıl acıydı hiç beğenmedim akşam üstü yeni alıcam. O tarçınlardan da var evde ama hiç tat vermio ki onlar Helena

eritirsin 20 güne. yapay şekerli ürünleri tüketme bu sürede. anne sütünüen iyi incir artırır tek başına incir yesen bile yeter sana yeter ki çikolata gofret tarzı hazır gıdalar tüketme. şeker olarak depolanan yağ direk göbekte birikiyor çünkü. şişkinlik te yapıyor.

Ayy senin nickin ne güzel öyle canım çok biskolata istedi amaa K KRoNiKDeLi KAREN'İM

evet beni de 7 aylık hamile gibi göbeğim parkon bence

Bence kaşık ölçüsü insanın psikolojisi ile alakalı bir durum... Ben hesap yaptığım zaman daha çok yemek istiyorum... O yüzden ölçü koymuyorum kendime ama bir tabak yemekten fazlada yememeye gayret etmek lazım... Sebzelerden bildiğim kadarıyla yasak olan yok... Ama patates ve bezelye nişasta oranı çok olduğu için fazla önerilmiyor... Onun dışında hazır çorbalar, hazır soslar, gazlı içecekler içerdikleri katkı maddelerinden dolayı önerilmiyor... Pirinç, makarna ve hamur işleri zaten yasak K KRoNiKDeLi KAREN'İM

ben yapıyorum valla misss gibi oluyo atıyorum buzluğa, kullancaam zaman çıkarıyorum sabaha kadar yumuşacık oluyo dışardan ekmek almıyorum artık K

bende leslieyide yapıyorum arada evet o keyifle yapılıyor gerçekten

hoşgeldin destan kaç kilo vermek istiyorsun :26:

maşşalah yumurta yiyebiliyorsan ye hem tok tutar hemde diyette gerekli K KRoNiKDeLi KAREN'İM

İçeriğinde neler var bilmiyorum ama kendimiz hazırlıyorduk evde... Hazır yok sanırım :26::26: K KRoNiKDeLi KAREN'İM

akşamki menüm çorba 4 kaşık bulgur pilavı salata yoğurt gulibik

inersin canım bende öyleydim hiç diyet yapamazdım bu sefer ne olduysa oldu ben bile şaşırdım kendime bi iki kilo verdin mi mutlu ediyor seni sonra devam ediyorsun zaten en önemlisi ilk haftalar biraz yemek düzenini değiştirdin mi inan gidiyor kilolar K

günaydın maxi afiyet olsun sana rüyamda tahin pekmez yiyodum

evde ocak yok mecbur yoksa dışardan yemek zorunda kalıcam

Maxima Ekmek tarifini denerim işler hafiflediği zaman... Şimdi hiç vaktim kalmaz bunu yapmaya... Sporu bile zor yapıyorum

Umarım yarın izin alabilir maxima eşin... Ben de yemeğimi yedim yeşil çayımı içtim 30 dk leslie yaptık eşimle şimdi de oturuyorum... Smiile ikinci hedef: 56

hangi mesaj:26: valla görmedim:26: nerde:26: K KRoNiKDeLi KAREN'İM

bugün ilk günümdü yeşil çayımı 2 kez içtim mate de kattım içine... öğlen uyanmıştım zaten süte cornflakes kattım akşam üzeri çorba içtim... 2 çikolata da yedim ne yalan söyleyim akşam dayanamadım çeyrek ekmek yedim kaşarla... listesiz yapamam heralde kafama esen her şeyi yiyorum ama en azından bugün ayvalık tostu, lahmacun gibi şeyler yemedim darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

canım ben suyu kaynatıyorum sonra içine bir tutam atıyorum biraz bekletiyorum. süzüp bardaga döküyorum.. -- maxi.. cim o zaman aktarlarda da bulabilirsin. yeşil çay K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Hayirrrrrr sakın yeme Büşra!! Yiyip yaticaksin bütün sporun bosa gidecek.. Yapma sakın:)

slmlarrrr bende bir 10 kilo vermek istiyorum:18::18::18: Haftaya koşu bandı alıcam nasip olursa ondan sonra hem spor hem de yediklerime dikkat ederek 3 ayda sağlıklı bir kilo vermek istiyorum hep birlikte birbirimize destek vererek yapabilirizzz inanırsak olurr bence gulibik

tamam bakıyom ama fiyatları 369 en ucuzu bu markanın yaa sen nerden aldıydın speedy-gonzales Carpe

Merhaba kızlar, bugünümü o kadar rahat geçirdim ki.. Gercekten aksam yenemek cok farkediyor.. Detoxumun 4. Gunu.. Yarın size cok daha sağlıklı yediğim menülerini yazabileceğim:) Önceki

spedyyyyyy sendemi burdasınnnn ne ara geldinnn senin kılonmu var speedy-gonzales Carpe

Dün benimde 6 idi sanırım akşam yemeği yediğimde... Akşam ne yapacağımı bilemedim bu sefer... İnsan evde otururken bir şeyler yemek istiyor... O yüzden artık 7 gibi yemeyi düşünüyorum akşam yemeklerini... Canan Karatayın kitabını okumuştum oda 8 de masadan kalkmış olursanız yeter diyordu K KRoNiKDeLi KAREN'İM

aaa ne güzel branşın ne ben de sebze bulamıyorum burda geleli 3 ay olacak 1 tene maydonoz yiyemedim hepsi pörsük pörsük bi de görsen 1 demeti 2 lira ben hep 5-6 da uyanırım ama kalkamam bi türlü 6.30 da eşim kaldırır artık dedim zorla kaldır beni, bu böyle gitmicek ama ben kendimi biliyorum 10-11 gibi yatarsam 4te açılır gözüm çok rahat uyanırım ama 12den sonra yatarsam çook zor uyanırım en geç 11de uyumam lazım benim;sabah sorunsuz kalkabilmem için. artık kahvaltıdan sonra kahve yapıyorum kendime iyice açılıyım diye Önceki

cennetcım kahvaltını kacta yaptınkı 5 de yedın sonrakı yemege kızz karıncagızını cok ac bırakma sonra saldırıya gecıyoruzzz:O gozumuz donuyoo:) borek kurupasta falann ohh benım gıbı goturmussun :) yaa canımız cekınce yıyecegız tabı ama cılkını cıkarmamaya calısacagız :) ozellıklllee kendıme dıyorum bunu az yıyyyııımmm:) ayda bır senın ıtın olsun sekerım :) ama sonra tartıya cıkınca 2 haftada verdımı bı gunde aldıgını gorunce cıldırma ben tartıyı kırmak ıstıyorumda boyle oluyorrr benımkısıı:)) cennetyarim Hadi Gelin

nee demekkkk hoısgeldın cokkkk delı yogun degıl sayfamız amaaa samımı ınsanlarız araya kaynamazsın sekerımm :) bu aralar az durgunuz ama toplanırız ben bayramda az cozuttum 1,5 kılo aldım gerı ama vercem ınsallah bu hafta 81,5 ıdım bu sabah yavrularım gıtmeden evvel 80,5 olmustum hemennnnn verelımm gerı ama evdekı cıkolata bana engel oluyor:))) bayrammm cukulatası

aaa çok teşekkür ederim canım. yiyim bari artık yararlı bişeye benziyo. bende çok kansızlık var sırf onun için yerim valla üşümemek iççin. çok üşüyom ben. B

Bu daha güzelmiş canım yaaa enim baktıgımda dedikleriinin hiçbiri yok:26::26: speedy-gonzales Carpe

İlk seviyeyi 6 gün yapıp bir gün ara vererek 21 defa yapıyorsun diye biliyorum

Afiyet olsun yelkenlicik maşallah sana pazar fln diye hic bozmadın vallahi rOmantik yürüyüş de yapmissin:) Senin gibi tatlica biri papara yemez ki:) Evde kalinca yumuşatmak lazım kriterleri sen ben gelene kadar iyisinden bak:)) Burcucum balsamik sirke iyidir, tuzuna bak ama. B

yeşil çayımı içiyorum yapacağım kahvaltım ise; 10 tane zeytin, üçgen peynir, domates, salatalık gulibik

Ayy ben çok geç kaldım ama bende bu beslenmeyi benimsemek istiyorum... Kurban Bayramı'na kadar veremem ama hedefim yılbaşına kadar 13 kilo :))

bnm kahvaltım bu saatte oluyor malesef kalkınca zencefilli limonlu bitki çayımı içtim şimdi menümde haşlanmış yumurta bol kımyonlu zeytin ve çavdar ekmeği var birde m suyu hadı bakalım bu arada 77 kg yim . push ; K KRoNiKDeLi KAREN'İM

zayıflıyoruz kadercim gel bakalım

Bizim menülerde Karatay gibi zaten Hoşgeldin darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

biliyorum canım ama ben 14 dakikada bile okadar yoruldum ve terledimki anlatamam ama hemen ara vermeden mekik çekdim 5 dakika dinlenip leslie nin 14 dakikalık biğer programınıda yaptım spor yamayalıda çok zaman olmuşdu canım resmen vucudum oduna dönmüş oğlum doğduğundan beri hayatımı onun üstüne kurdum kendime zaman ayırmadım hiç ama artık kendimlede ilgilenme zamanı geldi

haklısın cnm tşklr speedy-gonzales Carpe

günaydın kızlar kahvaltı biraz geç oldu 11 de yaptım öğle öğününü atlamalımıyım ne dersiniz Önceki

İp atlamayı da yine başka bi sayfada görüp başladım, etkisi var diyenlere bakarak onun dışında egzersiz dediğimde sadece bölgesel olarak 3-4 hareket :44: olsun sonuçta hareket harekettir diyerek motive ediyorum kendimi şimdilik sonuçları yazarım artık bi etkisi olursa K KRoNiKDeLi KAREN'İM

önerilerin için çok saol canım asıl ben size teşekkkür ederim siz olmasaydınız şimdiye çokdan dayanamayıp yemişdim Önceki

aynen cnm ya cok uyuz oluyorum yaaa sormaaaa :2::2::2: 55 olsam ucarım herhalde ben ucar becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Maxima her türlü yararlanmak gerek... Evet eşimle yaptık leslie oda göbekli olduğu için itiraz etmiyor Önceki

çünkü annem nohutun içine koycaktı o eti çaldım da ondan tavuk cacık çok güzel yemişin tavuk tok tutuyor hem K KRoNiKDeLi KAREN'İM

bende mi balık yapsam yaa:44::44: ama bezelyem var, o bitsin ondan sonra yapıyım

günaydın kızlar sabah corba bir dilim ekmek biraz bal ve ceviz yedim. hergün 45 dk spor da yapıyorum belimden 2 cm incelmişim gulibik

bende dün aksamki yemegimi yazmıyorum skandal sabah corba, peynir, zeytin

Günaydın kızlar Ben de kahvaltıda peynirli omlet, şekersiz çay ve 1 dilim ekmek yedim. Sporu dün hiç yapamamıştım, bugün birazdan kalkıp yapacağım umarım :18

5-6 gibi bitirince bu sefer de gece acıkıyorum ben. Nasıl ayarlasam bilemiyorum K KRoNiKDeLi KAREN'İM

kızlar bende leslie yapıyorum çok eğlenceli geliyor bana hemde çok yormuyor sanki ama yinede ter atıyorum

off bende kilo almaya çok müsaitim yaa karşı komşum diyoki ben yerim yerim kilo almam ne güzel o zaman hep ye dedim git bi endokrine benim de tahlil yaptırmam lazım bu sıralar:18: becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

mekik hemen çekilmez kasların ısınması lazım leslie bi yürüyüs programı evde yürüyosun bak bi indir sitede vardı ama hangi topikte bilmiyorum K KRoNiKDeLi KAREN'İM

amin Rabbim olmayanlarada versın. dıledıgın bebek ıcınde ayrıca amın tesekkur ederım canım, bende senın ıcın cok yakısıklı olmayan ama sana delıcesıne asık el bebek gul bebek yapacak bı hayırlı es dılıyorum canım kitap gercekten cokk guzel bende yorumlarına bakarak aldım kotu yorum gormedım bende sevdım yarıladım bugun bıtırmek ıstıyorum ama bakalım. bı kıtabını daha aldım aynı adamın cok ovulmus oda gozlerını sımsıkı kapat ıdı adı saırım. kız dr cum uydum yaptım kahvaltımı tımam kızmaaaaa :) yapmaya calısıyorum canım senınkısıde ıyı olmus afıyet olsun sıkerımm

darısı başımıza gulibik

: ayy ne güzel ben oğlum brownie yerken uzaktan melül melül bakıyorum yememek için zor tutuyorum kendimi ama buda bişeydir dimi

Ah bu eşler K KRoNiKDeLi KAREN'İM

bi çatal yesem 5 kilo alıyorum ben ama. yemiycem. bide ben kendi başıma kilo verme olayını durdurdum harikülade kilo vermiştim halbuki biliyor musun. fıstık ötesi olmuştum hareket etmek istemediğim için vermem gereken iki tane dört kilo aldım dahiliyeye gitçem bugün endokrine sevket beni diycem pkosum ben tedavi edin beni diycem kilo verdirin bana diycem

tabi canım kilolar da neymiş K KRoNiKDeLi KAREN'İM

vaayy mutlucan siftahı burdan yapıyoz artık demekki.. bende 156. diyet programındayım sanırım vede 2. günüm dün açtım. bildiğin gurultulu ve gürültülü bir mide ile uyudum. amaaaa - 1300 su kaybı olarak tartıya yansıdı. sağ elimde tarçınlı karanfilli yeşilli çay sol elimde ise neskahve. biraz önce ise adaçayı. ondan önce ise su filan.. diğer diyettaşlara selam olsun speedy-gonzales Carpe

selaam benimki 2 ay direndi ama sonra fıss elimecbur eriticek o yağları o vücut ben geldim kızlar yaprak yeşilçay bulamadım mecbur sallama aldım

hee vallaa gec cıktı ama ıyı cıktı mılletı altust ettı ketosum sozum senden dısarı dr ları fena yaptı bosa hap yazıyorlar anlasmalılar sırketlerle dıye haklı valla bırakıp ıyılesen cok dogru beslenme hayat kurtarır tereyağ tukaka olmustu :) hoca canlandırdı dogal yasama donus zeytınyagı halısmuhlıss:) ekmegı turk mılletı zor cıkarır hayatından ama azallattık en azından esmer ekmeklere ragbet arttı yavas yavas onlarada kalıte gelır ınsallah en guzelı evde yapmak ama zaten 2 dlm yenıyor evde bıde onun ıcın ekmek mı yapayım yaparsam mıs kokar yerım dıye yapmıyorum yoksa dalcam o ısede:) Önceki

sağol nihilcim yee, tahin pekmezi çok severim Nihil

Puhahahh, Ben geldim, siz niye bizi dışlayıp topik açıyonuz bakim. Önceki

kolay gelsin kızlar darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Sen al başla memnun kalırsan bizlerde alırız K KRoNiKDeLi KAREN'İM

artık kimsecikler yok burda

Yelkenliiicim maşallah kahvaltına diyecek yok afiyet olsun:)) Segmenler de simdi ne güzeldir sonbahar havası.. :) Ben de bir kitap alınca bitiriyorum dayanamıyorum başka türlü:) Bu arada guzel dileklerin icin tesekkur ederim cirkininden bakiyim bundan sonraa:)) Ya ama iste bendeki kriterler Kopenhag kriterinden beter olduğu icin kimse uymuyor.. Bakalım hayırlısı.. Evde kaldimmm :) Kızlarr bayramda benim yerime sarmaları goturunnn:) B

yok canım. acıkıyorum hatta dışkıladıktan sonra. adet döneminde karın şişliğim oluyo sadece 2 gün falan. konsantrasyona gelince son 8 aydır var diyebilirim. hazımsızlıktan kastın ne bide bazen şey gibi oluyo sanki hani reflüsü olanlar hep şikaye eder ya midem ekşiyo sanki yediklerim yukarı doğru çıkıyo die bazen öle oluyo.

anam bu sıcakta da hiç çekilmez limonlu su

Başka çözüm bulmalısın BolSekerli

bu arada öğle yemeğimi de yazayım. yemekhaneye gittim. şöyle bir baktım. sebzeli vegetaryan bişey vardı ondan aldım 2 parça tavuk ızgara aldım ve salata aldım zeytinyağı döktüm üzerine de ve bir kase yoğurdun içine üzüm koydum ama üzümden az yedim çok yemedim. sonra içecek olarak portakal suyu aldım 100de 100 meyve oranı yazıo ama yalan tabi iki-üç yudum aldım içmedim hepsini. 12.30 civarı yedim. ondan sonra dersim vardı 1.20 de derse giderken latte aldım latteden çekinmiyorum çünkü sütün içinde kahve gibi. şeker falan kullanmıyorum zaten. şimdik odama geldim su içicem biraz zorla saf su içmek önemli her ne kadar sıvı tüketimi çok olsa da suyun yeri ayrı. akşam bişey yemek heralde öğlen çok yedim. burda benim yememi görenler dehşete düşüyo zaten kendileri mısır gevrekleriyle doymaya çalışıolar akşama yoğurdum var onu yerim gibi bakalım gitmem heralde yemeğe ama yazarım yine akşam öğünümü de kızlar.. K

teşekkür ederim canım.. oluruz tabi ne demek.. ben cetvel yapmasını bilmiyorum ama, bilen arkadaşlar yardımcı olabilirler sana K KRoNiKDeLi KAREN'İM

İyi geceler yelkencik.. Yarın yersen lavasindan az ye ona göre:) Busracim dogum sonrası kabizligin bir cok nedeni var.. Kullandığın bir ilaç var mı? Demir hapı mide koruyucu vs.. Bir de dogumu eger sezaryen yaptıysan karın kaslarında karşılama güçlüğü oluyor, tabii ilk zamanlar dikişlerin acısından da hasta kasmak istemiyor.. Bir de hormonlar tamamen değişiyor.. Şimdilik tavsiyem bol su ve form cayı içmen sabahları özellikle 1 tane incir yiyip kendini gözlemle.. Ama rahatsızlık vermeye başlarsa git dra utanicak hic birsey yok.. Bu gayet onemli bir konu.. Millet ne saçma seyler icin geliyor bir bilseniz:) . push ;

ben ohaaaa diyorum kendıme :) napmısımm nannnn dıyorum :) yesıl caydan bıktım bu aralarda off ne cabuk bıkıyorummmmmm kendımdende bıktım :)) B

piskolatammmmmmmm zamanla kahvaltıya da alısırsın ben de menümü yazayım. sabahı yazmıstım. öğlen 1 dilim ekmek, haslanmıs tavuk biraz. ve yesil cay. bol miktarda su.. akşamı hala yiyemedim işteyim daha. aksama yemekte balık salata vardı ucundan yerim artık hic yemezsem vücudum ters teper. Önceki

Nesli, cim teşekkür ederim canım, inşallah o günler de gelir Önceki

susun bakım menümü yazıcam kahvaltı : şehriyeli pirinçli değil çorba peynir öğlen : haşlanmış et azıcık yoğurtlu közlenmiş patlıcan domates biber kavurması yoğurt akşam : etli nohut yicem

kilo vermek kolay, yeter ki vücudun istediği şekilde beslenelim kilolar akıyo gidiyo kızlaar doğru beslendiğiniz zaman gulibik

bende o çaydan içiyorum annem diyetisyen ve bu çayla 15 kilo verdi o yüzden bende 1 haftadır düzenli içiyorum cnm bakalım sonuçları ne olucak artık

Benim haftada 2 gün 9 a sarkıyor maalesef... İşten geç çıktığım için... Diğer günler en geç sekizde bitirmiş oluyorum :26::26: Önceki

içinde yapay şeker var şekerli besin tükettiğinde onun direk depolanacağını düşün. yapay ürünler her yönden zararlı vücut onları sindiremiyor, parçalayamıyor Helena

hmm anladım o zaman mekik çekerken dikkat et belini ve boynunu incitme. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

benimde içim gidiyo, sorma valla benimde istediğim bi renk var ama kendi saçımın rengi de çok güzel, ccesaret edemiyorum. eşim de pek istemiyor . push ; T TinyLove

gidemedik mutlucum, zaman yemedi. eşimin bi kursu var, buraya 1.5 saat uzaklıkta. bu hafta boyunca o kursa gitti hep. bugün öğleden sonra olmamış kurs, erken gelicem, izin alıp işlerimizi halledelim seni de hastaneye götürelim dedi. ama yolda gelirken iş arkdaşları bi yerde yemek yiyelim diye tutturmuşlar. normal geleceği saatten geç geldi.trafik cezamız vardı, radarda geçmiş eşim onu yatıralım dedik, ama yatıramadık, bazı işlemleri varmış meğer. hastaneye gideceğimizde de 5e çeyrek vardı. yetişemezdik, o yüzden kaldı. yarın tekrar izin alabilir mi bilmiyorum . push ; K KRoNiKDeLi KAREN'İM

iyi ben acıktıkça salata yeyim o zaman normalde çok yerim 1 senede yiye yiye 5 kilo aldım sonunda zor alıyorum ve zor veriyorum sanırım benm yediğimi başka bi bünye yese şimdiye 85 olmuştu gulibik

patates, makarna, pirinç gibi nişastası bol olan besinleri az tüketirsek daha iyi tabiki. ölçü yok, göz kararı. yağsız değil, ama çok yağlı da değil. çok yağlı yemek zaten kötü oluyor. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Daha yeni yeni olduğu için çook bi değişiklik yok ama özellikle callan yaparken sabahları karnımın düzleştiğini biliyorum artık Bi iki arkadaşım da zayıflamışsın demişti ama ben pek emin değilim :) Bugün beden ölçülerimi yazdım bi yere iki hafta kadar sonra bakıp sonucu söylerim size :18: Önceki

parkonum bennen gel, bu topikte geyik yassahmış hem zayıf diye dışlıyollar bizi bunnar K KRoNiKDeLi KAREN'İM

22aylık ama arabasında durmuyor kucak istiyor parka gitmek istiyor onun için yürüyemiyoruz çok fazla zaten çok evde oturduğum içinde kilo veremiyorum oğlum doğmadan önce mutlaka günde 1saat yürürdüm Önceki

Bir söz vardır 'Sabah kahvaltısını kendin için, öğle yemeğini dostun için, akşam yemeğini de düşmanın için ye' Aslında akşam yemekleri çok gereksiz gerçekten... K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Merhaba hanimlar, Bende yarindan itibaren rejine basliyorum. Daha onceleri karatay yapip 5 kilo vermistim. Araya hastaliklar girince doktorum bagisiklik sistemim kuvvetlenene kadar diyeti yasaklamisti.5 kilo daha verirsem kendimi cok iyi hissedicem biliyorum. Yarib itibariyle menulerimi paylasmak isterim. Herkese kolay gelsinn. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Mideme kadar deşebilirsin cok pişmanım gulibik

Umarımm Ben akşam da eğer halim kalırsa callan yapayım diyorum 4. yü . push ;

Tamam maximacım görüşürüz kolay gelsin... . push ;

heheh, benim topiğime uğrayıp çıkamazsın, burda durucan! sabah kahvaltıyı doyana kadar ye, akşama anca yer kalıyo zaten.. ben bazen 2 öğün bile yapıyorum.. 10 gibi kalkıyorum bazen, bi de 5-6 gibi yiyyorum yetiyo bana.. K KRoNiKDeLi KAREN'İM

kım kız o atlayannn:) delının dudugu:)

dogru soyluyorsun canım bende yapmaya calısıyorum yanı devam etmeye seker ılacını bır donem bıraktım 8 ay kadar kullanmadım b12 eksıklıgım cıkar sık sık emılım sorunu var heralde vej degılım ama cokda yemıyorum ama yıyorumda :) metformınde orolojık olaaarak b12 eksıklıgı yapıyormus yanı dogrusu eksık cıkmasada etkılerını hıssedıyormusum falan kafamda bulanıklık bulantı falan yasıyordum bıraktım duzeldı sımdıde b12 hapıyla bır kullanıyorum gunde 2 tane metformın 1 tane b12 lıste yazmak zor gelıyor be kuzum ama daha fazla paylasmaya calısırım, he valla herkese denmez yedıklerın :) yedıklerım :)) bugun kahvaltıyı elmayla yaptım mıdem bulanıyor dedım ya baska bısıy ıstemedı canım hatta bugun fazla meyve tukettım oglen bır kase mercımek corbası 1 kase yogurtketentohumlu ve susamlı araogun yıne elma oldu bulantı bastıran tek sey meyve valla :) aksamda bır tabak kabak mucver fırında ve az zeytınyaglı aksam atıstırmasıda bır nar oldu bu kadar yesılcay ıcmedım mıdem ıstemıyor ısmı bıle bulantı yapıyor :) duzensız oldu paylasım ıdare edın K

dun 69.7 idim bugun 69.3 üm 600 gr vermişim :))) kızlarr motivenizi oralardan hissediyorummm soldan soldan bana motive gelio Önceki

afiyet olsun conem K KRoNiKDeLi KAREN'İM

bugün benim diyette yalan oldu eşim evdeydi kahvaltı falan derken ölçü kaçtııı şimdide vicdan azabı çekiyorum

Merhaba guzel kizlarrr:) Bu sabah az uyumama rağmen kendimi enerjik hissederek uyandım.. E tabi aksam bisey yemezsek vücut onu sindirmek icin kendini yormak yerine uyuyor:) Kahvaltımı yazıyorum 2 dilim kepek ekmegi 2 domates Yarım salatalık Bol maydonoz 1 buyuk sade kahve En buyuk sıkıntım tartilamamak.. Hastanede o kadar tartı var ama Hemsire hanımların arasında tartilamiyorum.. becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Ekmeksiz yiyebilirsin o halde sorun olmaz . push ; Helena

kendı bunyene en uygun seklını sen bılırsın ben bılırım o bılır ama bır kıtap dırek bır lısteyle bunu bılemez haydın sanada bızede kolay gelsın hosgeldın. K

tamam, o zaman ben kendi hattımı buluyum da onu takıyım.. buna atma sen, eşimin o cırlamasın şimdi, site bitti telefona mı geçtiniz der siteye kıl gidiyo zaten biliyosun K KRoNiKDeLi KAREN'İM

günaydın kızlar bende henüz kahvaltı yapmadım artık saat 12de yaparım hemde öğle yemeği yerine geçer dün akşamki menümde bir dilim su böreği 1 tane sigara böreği yarım dilim kek ama akşam 7den sonra hiç birşey yemedim vicdanımı anca öyle rahatlatabiliyorum :18:

Ya Bende 66 dan bi türlü inemıyorum napıcam bılemıyom azmınıze hayranım valla K

yok ben ekmek sevmiyorum zaten ekmeksiz yeniyorsa öyle yapıcam... nasıl yeniyormuş K KRoNiKDeLi KAREN'İM

ama biz şimdi yurtdışında oluyoruz. senden de yurtdışı gitmesin? baktın mı tl mi gitti ondan, yoksa smsten mi? K KRoNiKDeLi KAREN'İM

2 öğün yapsan iyi olur bence

afıyet olsun sekerım bılmıyorum balsamık ıyıdır bencede ama cokk bılmıyorum

kızlar okul vardı yazamadım sabah kahvaltısı: yeşil çay, salata, burger. hamburger ekmeğinde bu ekmekler tatlı gibi oluyor ya onlar zararlı mı kızlar sormak istiyorum tadı çok güzel ve yumuşak olduğu için hoşuma gidiyor öğlen: salata, zeytin, üçgen peynir. bir de üçgen peynir zararlı mı onu da merak ediyorum teşekkürlerrr Önceki

merhaba kızlar tekrar geldim aranıza tam ben yapamam benden olmaz derkeen eşim sağolsun tekrar motive etti beni hatta koşu bandı almış dün bana çok sevindim dün 20 dakika yürüdüm bugünde 30 dakika yürüdüm ardındanda 30 tane mekik çektim sabah kahvaltı yapmadım oğlum hastaydı keyfim yoktu bişey yiyesimde yok onun için öğlen 2 tane biber dolması ve 1 kase yoğurt yedim akşam bişey yemedim bu saatten sonrada yemem artık yeşil çayımı içerim geçmişi okuyamadım oğluşum uyuduktan sonra okuyabilirm inşallah tabi yine ateşlenmezse . push ;

Benimde bayrama kadar vermem gerekiyor 55-56 KİLO GELMEYE BAŞLADIM GENE gulibik

Kızlar ya Noldu böyle bin tane ayni msg özür dilerim Yelkenlicim afiyet olsun şimdiden.. Gerçi Bayramda da yazarsın yediklerini:) Sen yine de yazmaya devam et ben de böylece dönünce yenilecekler listesi yapıyorum:)) Apikoglu izmir var ya biletcilerin olduğu onun basında küçük bir yer.. Ama lavasi kendileri yapıyor sıcacik ona sarıp yiyorsun:) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

valla bugün toplamda 3 tane yedim ya 3 dilim farzet yani darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Eğer bu saatlerde kalkıyorsan iki öğün yapmaya çalış... Çavdar ekmeği yerine tam buğday ekmeği ya da tam tahıllı ekmek almanı tavsiye ederim... Bir de meyve suyunu kendin mi hazırlıyorsun yoksa hazır mı tüketiyorsun... :26: K KRoNiKDeLi KAREN'İM

offf yaa bende bugün bozdum bu sabahtan itibaren bozmadan devam inş kendime söz verdim bozmıcammmm

hosgeldin aramıza 5 kilocuk verirsin evet aburcubur kesmk ve sağlıklı yasam icin spor yapmak kabilarda

rica ederim çok faydasını göreceğiz bu sporun. sporu yapan call teyze eger diyetle yaparsanız 5 kilo verseniz bile 10 kg vermiş gibi gözükürsünüz diyor.. zaten kadının o yasta fiziğini gördüm kendimden utandım rahmetli olmus gerçi gecen yıl ama Allah razı olsun mekanı cennet olsun

ben içten içe teşekkür bile ettim çocuğa. tabii ki yanımda nişanlım olmasaydı daha iyi olurdu belki de onun da duyması beni böyle gaza getirdi.

Hmm anladım, bakalım o kadar yapabilir miyim bilmiyorum ama aklımda olsun teşekkürler 2. günü de atlattım darısı 21lere K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Hosbuldum biricikoglumertugve Büşra:) ülkemin insanının samimiyeti başka yerde yok tesekkurler kızlar.. Maxicim cok haklisin, aynen burada da maydonozun küçücük demeti 2 dolar, bakıyorsun bol yağlı hazir patates puresi yanında köfte mikrodalga yemeği 1.50 dolar.. Biber ve buyuk domatesler salatalik tane isi seni cok iyi anlıyorum.. Bransimi soylemiyim kimlik gizliliği:) Ülkemizin kıymetini bilmek lazım gercekten. Yelkenlikiz nurtopu gibiydim ama inceldim:) Kaynimda da var Kızlar size cok tesekkur ediyorum aksam yememe ısını uygulayamiyordum dün uyguladım sizin sayenizde.. Cok farkediyor barsaklarim çalıştı ya.. Ayrıca inceldigimi hissettim B

tamam canım ama ben voıtin tum urunlerıne baktım hepsi 350 den yukarıya speedy-gonzales Carpe

Busracim kuzucugunu saglikla büyütmen dileğiyle:) Allah olmayanlara da versin, benim gibi daha hayirli bir kısmeti bile olmayanlara da:) Burcucan diskiladiktan sonra tam bosalamama hissi, hazımsızlık, karın sisligi, konsantrasyon azligi var mı? Bu arada 1 muz yedim 5 badem 1 de domates Allahimm Yaaa:)) B

selam alırız tabi hoşgeldin

Bugün daha ilk günümdü hatta sanırım sen önermiştin sporla ilgili soru sorduğumda ben de dün indirdim denemek için, resimleri falan görünce artık bunu bırakmak istemiyorum :26: K KRoNiKDeLi KAREN'İM

canım peki sen otları tek tek aktardanmı aldın yoksa hazır karışımmı aldın becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

ah vjim sen bu yemeyle ölürüsün ben sana diyim ben bunları bi oturuşta yerim :) neyse diyete devam, yanınızdayz sizinleyiz yaşasın kilo vermek K KRoNiKDeLi KAREN'İM

hayır canım rengi kıvamı normal yani normal insan iki kere çıkıosa benim normalim 5 falan. hani herhangi bi septom falan yok. ateşim de yok. ishal yada kabız şeklindede değilim. yediklerime göre renk değişiyo. ateşim falan da olmuyo.

görürsün büşracım. mekik aralarında dinlen bir tane çek bir tane dinlen ard arda çekme sakın

Demleme süresini az tuttuğun zaman tadı o kadar acı olmuyor. Ben bir iki damla da limon damlatıyordum çok güzel oluyordu. Demleme içmeni tavsiye ederim. Bir de ılık içmek gerekiyormuş. İçine kabuk tarçın atmakta tatlı isteğini azaltıyormuş diye okumuştum ama 2 sefer dışında hiç denemedim. Önceki

Merhaba, Bende katılmak istiyorum 5 kilo vermek istiyorum gulibik

Benimde birde ben kilolu olmayı sevmiyorum. Zayıf ve zarif olmalıyım gulibik

iyi günler aranıza katılabilirmiyim becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Selam hanımlar kahvaltı 2 dilim ekmek, peyir, domates, közlenmiş kırmızı biber salçası, 2 bardak şekersiz çay spor olarak callenetics yaptım 1 saat. her ne kadar zorlasa da etkilerini okuduktan sonra devam etmek istiyorum ama bakalım K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Bu 6dan sonra yememe olayı da çok faydalı. Ben yediğim zaman midem şişiyor artık. Hatta bazen 5, 5 buçukta bile bırakıyorum yemeyi. Çok fazla da acıkmıyorum artık. Sanırım midem küçüldü, yemekten sonra bişeyler yersem çok rahatsız oluyorum. Artık yatana kadar acıkmıyorum da zaten. Vücut zamanla alışıyor Yormamak lazım mideyi. K

Bazı hareketler zor evet ama ilk gün gibi olmadı benim :) Dün 1 saat sürerken bugün 40 dakikada bitti, biraz da hareketlere alışmaktan sanırım :) Sen ne zaman başlıyorsun? :) . push ; K KRoNiKDeLi KAREN'İM

heh şöyle biraz motive edin bizi Size ihtiyacımız var Önceki

sabah yeşil elma yedim şimdide bitki çayımı içiyorum bu arada 76 olmuşum 1 kilo vermişim 3 gün oldu yuppi ama hala ne yiyeceğime karar veremedim yaaa K KRoNiKDeLi KAREN'İM

hamilelikten sonra emzirirken onu ye bunu ye modunda olan insanlara sinir oluyorum. sonuçta anne sütünü artırıcı besinlerin yanında anne sütüne zarar veren, azaltan besinler de var. her şeyi yemektense artırıcıbir kaç besin ye daha iyi. nediye zorlarlar anlamıyorum. neyse, verirsin umarım. diyet geçicidir sağlıklı yemek kalıcı. insanın belirli prensipleri olduktan sonra kilo alıp vermesinde uçurumlar olmaz; dengede kalır hep. bir insan en fazla 5 kilo alabilir, cozutmakla. 10 kilo sonrası çok ciddi bir rakam bana göre. 5 kilo verilir ama 10 kilo daha zor verilir. inşallah verirsin bizim burda uyguladığımız bir kaç taktik var onun dışında kurallar yok. . push ; K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Ayy ne güzel erkenden mesain bitiyo benim daha 2 saatim var

İnanır msn ben de suan amerikadayim.. Nycdeyim ben:) Buraya gelip detoxa başlamamın nedeni de biraz bu çünkü aslında hic abur cubur yemem ama vücudum burada şişti.. Bunu katkı maddelerine bağlıyorum.. Çünkü burada hersey cok yapay.. Yarın detoxumun 4. Gunu gercekten vücudum kendine geldi.. Çorbalar konusunda haklisin cok kremali ve tuzlu onu icinde daha bir fena oluyor insan.. Ben çorbayı bıraktım. Bol meyve alıyorum isin guzel tarafı benzinlikte bile tane ısı elma satılıyor. Hosgeldin:) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Günaydıın herkese Haftasonu biraz ölçüyü kaçırdım gezmelerden ve şu pazar kahvaltısından dolayı Ayrıca callanı 3 gündür yapmıyorum. Fena yani durumlar bugün tekrar yapmaya başlıcam Yine de kilo olarak hiç bi fark yok ne azalıyor ne artıyor anlamadım şu işi bi

off kızlar uzun zamandır giremiyodum nete annem ameliyat oldu o yüzden onun yanında kalıyorum bi süre daha yanındayım tabi diyet falan yalan oldu bu arada ama olsun yeniden başlarım nede olsa hepinizi öpüyorumm

Çık canim evde oturdukca insan alışıyor, 10 dk bile olsa çıkmak iyi gelir:) Bu arada solgari bırakmakla cok iyi yapmissin çünkü solgar ilaç kategorisinde olmadıgı icin ilaç kadar dozda vitamin içermiyor.. Menün yine de guzel, kahvaltını sağlam yapmaya zorla kendini canim? Kahvaltım 2 domates Yarım salatalık Yarım biber 1.5 dilim kepek ekmegi Yarım kk peynir Sade kahve Öğlene yine salataaa ama tavuklu:) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Detaylarını okuyup amacımızın sadece kilo vermek değil sağlıklı beslenmek olduğunu da görseydin keşke... K KRoNiKDeLi KAREN'İM

işte bi kere acillik oldum az yiyordum birde neredeyse su içmiyordum vucudum susuz kalmış artık su içmeye gayret ediyorum ahh kadesam ben bi oturuşta neler yiyodum ahh eski günler ahh K KRoNiKDeLi KAREN'İM

canım valla ole dıyorlardı bılemıcem bazen dr a o kadar yolumuz dusuyorkı unıv sınavına hazırlanıp dr olasım gelıyor az da okunmuyor kı :) ben pko ıcınde dr a gıdıyorum cocuk ıcın yanı dr dr dr yetıs drrr:) becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

bugün niye kimse yok ya . push ;

akşamki menüm salata çorba 4 kaşık bulgur pilavı ve yoğurt

ben sabah 1 dilim tam buğday ekmeği az tuzlu peynir, zeytin uyduruk bi kahvaltı yaptım geç kalktım diye birde bitki çayımı içtim biraz sonrada bulgur pilavı domatesli yapıcam yanınada yoğurt ekmek yok C

Sen kalbimize girmişin buraya mı giremeyeceksin... Gel kurul şöyle baş köşeye Kadesacım senin için de hemen parkonun yanında yer ayırdık uyar mı parkon bence

ben o tür diyetlere pek güvenmioyrum açıkçası baktım şimdi listeye kahvaltıda sadece kahve var yanlış bence onun yerine yediklerine dikkat ederekte kısa zamanda kilo verebilirsin Helena

Merhabalar herkese :) Akşam yemeğini kaçta bitirmiş oluyorsunuz genelde? K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Benim mesai bitti bayanlar eve gittiğimde gelirim tekrar kabilarda

bizde var hiç işe yaramıyor ki ilk 2-3 ay tempo tempo devam sonra çamaşırlık gibi kullanıyorum ama akşamları yapacağım artık karar verdim. 30 dk bisiklet 30 dk mekik yeter bir türlü kurtulamadığım 5 kilom var biliyorsun..

Kahvaltını sağlam yapsan gunes :26::26: gulibik

günaydın kızlar dün akşam bir miktar kaçırdım yemekleri daha doğrusu misafirlikteydim geç yedik :44: sabah salata, bal ceviz yedim. süt içtim iş çıkışı da callenetics yapcam yine speedy-gonzales Carpe

acıdım evdekilere

afiyet olsun maximacim.. bu arada lafi gedigine koymakta da usutune yok:)) yelkencikkk senin aklina zararli seyler geliyor gelmesinler soyle onlara.. yogurt gelsin aklina:) nane de koyun ohhh.. ben de oglen: bol yesillikli salata biraz kavun aksam:2 elma 15 badem bir de jole yedim limonlu sekersiz berbatti :)) henuz cozutmaya baslamadimmmm.. Allahim sen kalorilerimi cabuk yaktir yarabbim A

Gunaydin arkadaslar... uzaktaki okuluma gitmek icin 6 da uyaniyorum... sikinti yasamayayim diye sabah pek birsey icemiyorum acikcasi...6.30 da kahvalti yapiyorum hafta icleri... bugun de oyleydi... 1 kase mis gibi mercimek corbasi ictim... yarim haslanmis patates yedim bu olunca ekmek yemedim hic... 2 salatalik... cok az beyaz peynir ve 1 zeytin... 1 sekersiz cay... okuldayim simdi yurudum biraz... terledim haliyle...1 bardak yesil cay ictim... yiyeceklerimi de yanimda tasiyorum artik... . push ;

Püff tamam içmiorummm Helena

:) ben senden sonra geldım canım bılemıyorum benden olabılır :) butun gun kargo bekledım caktı benı eve gelmedı yarına kalmıs uyuzlar ://// sınır oldum sabahkı elmadan sonra 14:00 gıbı dunden kabak mucver kalmıstı ufak bı porsıyon onu yedım 2 kasık kadar harnup pekmezı yedım hepsı buu sımdıde yuruyuse cıkıyorum sıkıldım evdeee K

akşam serin olmuyo da, şimdi farkettim hava erken kararmaya başlamış. sabah 9 civarı yaparız herhalde obezlik hastalık tabi. insülin tavan yapıyor, doyulur mu hiç becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

selam kızlar sabah bi tatlı kasıgı bal + süt içtim. yumurta salata. bi dilim ekmek. 11 gibi mescafe ictim yapmasadım iyidi. öğlenlik henüz yemedim ama

Ben de sabah 8 de kalktım... Kahvaltıyı hazırlayana kadar yeşil çayımı içtim... Aslında yeşil çayı gün içinde öğünler arasında içiyordum ama maximayı dinleyim dedim bugün... Daha sonra kahvaltımı yaptım; 10 tane siyah zeytin, Domates, Yeşil biber, Bir parça peynir, ve 2 yumurtalı omlet... Bunlarla beraber dört dilim tam buğday ekmeği yedim Ekmeği bırakmak zor olacak o yüzden bir süre sadece kahvaltıda kendimi kısıtlamak istemiyorum Dün sadece akşam yediğime dikkat ettim ve 500 gr vermişim K KRoNiKDeLi KAREN'İM

şimdi yüzme imkanın yok mu? yüzme çok çabuk sonuç verir, zaten görmüşsün de.. menülerin çok güzel. böyle devam edersen vermemen için hiç bir sebep yok.. kahvaltıda süt de içebilirsin, proteine ağırlık ver.. zaten yoğurt yiyormuşsun.. sütle daha da baskınlamış olursun.. darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

merhaba arkadaşlar. bende bugün gittim yemekhanede yedim kahvaltımı da öğle yemeğimide aslında kahvaltıda protein alınca acıkmıyosun valla acıkmadım ama yedim yine de öğlen. Kahvaltım: 1 dilim kızarmış ekmek tereyağlı , peynirli yumurta, yoğurt içine de üzüm attım ve yeşilçay. Öğle yemeğim: vejeteryan bölümünde bizim barbunyaya benzeyen bi fasulye vardı ondan aldım, salata zeytinyağlı, 2 parça tavuk ve olmazsa olmaz yoğurt yine üzümlü ama çok yiyemedim yoğurt zaten patlıyodum. bide ben bu kahvaltılardan çok şikayetçiyim gitcem cateringine dicem arkadaş adam gibi salata çıkarsınlar en azından ne bi domates var ne bi peynir şey. başka zaman diziolar sırayla herşeyi kahvaltıda da şuruplu şerbetli pankekler, hertürlü reçelimsi kremalı fındık ezmeli şeyler. o kadar tatlıyla karın doyar mı sabah sabah mide bulanır be. Akşam bişe yememeyi düşünüyorum ama belki 4.30 gibi bi salata yoğurt yerim yemekhaneye gidip. şimdi de derse gitcem bi latte alırım derste bişeyle oyalanınca canım sıkılmıyo Önceki

selamlar herkese. menülerimi paylaşıyım hemen. sabah: yumurta, bir dilim tereyağlı kızarmış ekmek, çilekli-normal yoğurt içinde üzümle, bide böle değişik bi ekmek vardı meyveli ondan 2 parça faalan ve tabiki yeşilçay öğlen: kocaman bi salata zeytinyağlı, bizim bulgura benzer bi tahıl ne olduğunu bilmiorum vejeteryan yemeği yine protein açısından zenginmiş sebzelerle birlikte, ve yoğurt akşam yemiycem çünkü kuruyemiş yedim şimdi şekere bulanmamış buldum aldım hepsini yedim miktarı biraz fazlaydı:) Önceki

doğum sonrası 79 kilo idim,77 olunca kk yazmaya başladım ve 62 kiloya kadar indim, yazmayı bıraktım 4 kilo tekrar aldım, sonrasında birkaç yerde yazmaya başladım, motivasyonum artsın diye, 1-2 yi geçmedi, sayfa sarmayınca yazmayı bıraktım... bu sayfa çok sıcak geldi bana... Önceki

öyle tabi, en azından bir başlangıç yaptım. azimliyim devamıda gelecek inşallah. sanada çok geçmiş olsun canım, düzelirsin biran evvel inşallah kabilarda

yok valla satılmıyo kabuklusu. bende Türkiyedeyken 1 çaybardağı her sabah ve öğle yemeğinde yiyodum hem de babannem gönderiyodu tamamen organik. burda elin amerikalarında herşey soslu herşey yapay herşey dondurulmuş. B

dün öğlenden sonra bişey yemicem dedim ama yedim malesef bende gerçi biraz bilinçli yaptım yani engel olmak istesem olurdum ama okul 4 günlük tatile girdi cumaydı bide. arkadaşla takıldım biraz da ondan akşam 7.30 a gelirken tavuklu wrap yedim bizim dürümlerin çakması. aslında dün yemek olarak çok bişe tüketmedim ama kuruyemiş çok yedim. bide akşam yediğim biraz geç saat oldu. herneyse oldu bikerem. bugün dengeliycem 12ye gelirken kalktım. yemekhaneye gitmedim kahvaltımı odada yaptım. Kahvaltım: 5 kaşık yoğurda kuru üzüm, hurma, ve bi tane muz koydum yedim yeşilçayla birlikte. birde ceviz ve badem yedim bi avuç kadar belki biraz fazla. ve normallerdi dışları bişeye bulanmamış diğer öğünüm akşam olacak işte bilmiorum ne yerim. belki yine meyve ve yoğurt yerim. . push ;

ayy benımde buzlukta keten tohumum var yogurtla cookk guzel oluyor ben ıcıne kavrulmamıs susamda koyuyorum ama yogurt az yedıgımden onuda az yemıs oluyorum :)

evet kronike katılıyorum bu şekilde besleniyorum bende proteinle beslenirsen hem tok tutar acıkmazsın hemde zayıflaman hızlanır Önceki

Canım o hattı biz kıbrısta kullanmıyoruz. o eşimindi zaten. ben ist. a apar topar geldiğim için kendi hattımı bukamadım onunkini almıştım. telefon bi köşede duruyor, inan ki görmedim. şimdi hemen bakıyorum. kıbrıs numaramı veririm ben sana, ama 2 katı fiyat gidiyor sen attığın zaman. hemen bakıyorum şimdi mesaja . push ; K KRoNiKDeLi KAREN'İM

hahahahahaa yaa kızlar yanlıs anlamayın rahatsılık olur falan konusuruz sorarız falan tabı ama hanı Dr goren yaslı koylu teyzelere donduk :)) dr cum alanınıda soyle daha boyle alan calısalım sana. ben kadın dr u olma kıvamındayım nerdeyse doguma gırecek kadar bılgı aldım pko sagolsun :)

:) canım vallaa ne desem yalan olur bu aralar gunde 1 cıkarsam ne alaaa az yedıgımden heralde yeterlı olmuyor eeeee 88 kılonun ustundeydım bagırsaklar genıstır :) yetıremıyorum onlara :))) ama kılo vermeye basladıgımda gunde 5 defa falan cıkıyordum ohayım dımı :) ılacda bozuyor benı kullandıgım ılaclar neyse seker ıgrenclestım boyle durummm kııı

guzum bende ekmeği çok seviyorum hele bide koçişpazar ve cumartesi sabahı kahvaltıya fırından sıcak sıcak alıp geliyoo miss gibi o yerken kayıtsız kalamıyorum yiyorum K KRoNiKDeLi KAREN'İM

uyardığın için saol canım birazcıkda oğlumla oynayarak ter atayım

hımm, limon da atıyım barim:) ben çıktım kızlar K KRoNiKDeLi KAREN'İM

niye hastasın kııız nooolduuu becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

valla içim dışıma çıktı kızlar.. bi diyet programı yapıyordum ben. 4 günde 3 kilo vermiştim. onu bıraktım çünkü bünyemde tuhaf şeyler olmaya başladı. önce isal oldum 2 gün hiç geçmedi çok halsizleştim. bir de regl arifesindeyim. şimdi saglıklı beslenmeye gectim sizin dediğiniz gibi besleniyorum ve saglıklı beslenmeye gecer gecmez 1 günde verdiğim 1 kiloyu geri aldım ( siz burda nasıl yapıyorsunuz? menü filan mı yazıyorsunuz?

Burcucuk dedigim gibi burdan birsey soylemek zor tahlillerin ve goruntulemen olmadan ama anlattigin kadariyla suanda lifeden zengin saglikli beslenmek disinda yapacak birsey yok.. Eger saglik sigortan varsa doktora gitmeni oneririm cunku sosyal hayatini etkileyebilir.. Busracim guzel dileklerin icin tesekkur ederim, bende pek umut yok ama:) bol sut ve sut urunleri tuket en azindan.. biricikoglumertug afiyet olsunnnn:) yelkenlikizzzz aminnnnnnn :)) sana da guzeller guzeli bir bebek diliyorum.. o kitap bu kadar sardigina gore baya guzel ben de firsat bulursam aliyim.. tamam lavasi da ye yaninda ayran da ic..:) ama artik kahvaltilarini siki yap nolurrrr eveettt bugun gec uyandim kahvaltim: 2domates yarim biber yarim salatalik kucuk peynir 2 dilim kepek ekmegi maydonoz tika basa doydum.. Allah olmayanlara da versin.. becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

kızlaar naber canlarım uğrayamadım 2 gündür.. yeni gelen arkadaşlar hoş gelmişler.. sanırım benim bünye alıştı 6dan sonra yememeye kilo veremiyorum karşı komşumla anlaştık, yürüyüş yapcez bizde becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

Geçmiş olsun maxima :26::26::26: Umarım ciddi bir şey yoktur Önceki

İyi yaptın conem Tamam ben yaparım, güzel olursa sen de yaparsın Ben birazdan çıkıcam kızlar, bi kaç yere uğrucam. Kötü şeyler yemeyin Görüşürüüüz K KRoNiKDeLi KAREN'İM

canım ya bende özellikle doğum sonra sürekli kabızlık yaşıyorum öyleki 3 veya 4 günde bir çıkıyorum wc ye doktora gitmeyece utanıyorum ama 2senedirli hiç düzelme becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

terleme eşofmanımada giyip 30 dk kondisyon bisikletinde spor yaptım hadı bakalım inşallah olacak K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Ne demek canim gecmis olsun.. Coraspin gibi kan sulandiricilarin böyle bir etkisi var bir de sezaryenle üst üste gelmiş, Form çayları bir süre sonra barsak tembelligi yapıyor içmediğin zamanlar çıkamıyorsun haklisin. Kefir mutlaka iç kefir bulamiyorsan bol yoğurt tüket çünkü yogurdun icindeki bakteriler barsaklarımızı tamamen temizliyor.. Ayrıca yemediğin icin tebrikler:)) B

ayy pusuda kurmuş bekliyordum gereksiz bi işim çıktı geç kaldım bende burdayım 10 kilo verdim havamıda atayım bundan sonra sizle beraber 5 kilo verme çabasındayım K KRoNiKDeLi KAREN'İM

ardarda çekecek kadar esnek değil kasların şu an kas yırtılması olabilir, dikkat et

herkese mutlu pazarlar kahvaltım biraz patates püresi domates, salatalık peynir ve zeytin

sadece elmayla hayat mı geçer sen hiç bakma öyle şeylere evet hızlı kilo verirsin ama verdiklerinden fazlasını geri alırsın Helena

hiç bir diyet programına uymadan herşeyden istediğim kadar yiyerek kilo vermek istiyorum şu herşeyi yiyipte kilo almayan kızlardan nefret ediyorum ya birde boğazını tutucaksın yemeyeceksin demeleri yok mu? eşimle gün içersinde aynı şeyler yiyiyoruz ve o her akşam istisnasız 1 demlik çay içer ve yanında çekirdek yer ama 1 gr kilo almaz ben ise ona biraz uysam hopp kilo alırım yağlar oturur kalır bende.. . push ; becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

bende 50 olsam bayram yaparım diyorum. inşallah olurum yaa darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

bugun tartildim ve 3 kilo gitmis cok sukur aslinda spor hic yapmadim yapsaydim bi o kadar daha verirdim neyse insallah devamida gelir normalde bi kac gunde birakiyodum ama bu sefer kesin kararliyim devam edicem Allah hepimizin yardimcisi olsun) insallah sende benim gibi hayal kirikligina ugramazsin da cok vermis olursun almak cok kolay vermek ise coooook zor :-(( becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

çok şükür geldim sanırım. 72,5lardan indim 64,2ye ve artık yavaş gidiyor eskisinden. nasıl bir çaymış o, şu 5i biryerde mi yoksa? ben emzirdiğim için içemiyorum onu ve keten tohumunu ne yazık ki K KRoNiKDeLi KAREN'İM

oh afiyet olsun canım ben daha hiç bişey yemedim ne olduysa bana buaralar hiç bişey yiyesim yok yesemde zorla sütüm olsun diye yiyorum becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

mutlaka dene Önceki

valla pek kilo alacağımı sanmıyorum, çünkü yerken aşırıya kaçmıyorum. eski düzenime ek olarak sadece belirli besinlerin porsiyonunu çoğalttım. brokoli, ıspanak, yoğurt gibi. şimdilik tatlıdan da midem bulandığı için tatlı da yemiyorum. bakalım ileriki aylarda ne olacak.. inşallah fazla kilo almam N

bende dün başladım callane her yerim ağrıyo ama devam edicem inş çabuk sonuçlar alırız

bunu ilk kez duydum ya

Hoşgeldin K

sürekli günde 1 saat yapılsa belki işe yarar ama her gün o kadar zamanım olmuyordu. ilk aldık rahat 3 ay sık sık kullandım ama o zaman bile hafta da 4 gün falan ancak yarım saat yada 1 saat yapabiliyordum. bacak kaslarım gelişti onun dışında başka bi işe yaramadı. göbeğimden şikayetim var tek sorunda o zaten toparlamak istiyorum. şimdi mekik ve bisiklet yapacağım. ikisi bir arada belki daha çok yararını görebilirim speedy-gonzales Carpe

olmaz olmaz zeytinyağdan bişey olmaz. Helena

canlar opüyorummm drcum busracım ıyı gecelerrrrr 1e1k seyredıp yatcammm

peki teşekkür ederim ikinizede... akşamları salata yesem nasıl olur aklıma çeşitte gelmiyor... siz degeçirdiğiniz 1 günü neler yiyerek geçiriyorsunuz? bir de fındık ne için? K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Ben de etli butlu kadınları seviyorum ama kendimi değil parkon bence

yeşil elmeya ne dersiniz kızlar hangi ara öğünlerde yemeliyim bir de fındığı hangi ara öğünlerde yemeliyim söyleyebilir misiniz kızlar? Helena

benim yediğim brownie de brownie ydi yalnız. yok böyle bişey ya. evet o da bişey, ama oğluna da öyle zararlı şeyler yedirme 2 yaşına kadar abur cubur tarzı hazır gıda alan çocuklarda 6-7 yaşında ilkokul çağında anlama geriliği, anlamada problem çıkıyormuş söyleyim. şeker, bisküvi bu gibi şeylerin hepsi çocuğa verilmemeli. yanlış yapıyosun

tr ye dönünce yaparsın ketoş K

günaydın kızlar hepiniz tekrar hoşgeldinizzz

evet ama şu kadar zamanda şu kadar kilo veririz gibi bir kaide de yok ben bi an önce kurtulmak istiyorum. isveç diyeti çok hızlı verdiriyor ama sarkma olur mu acaba? sporda yapamam okulum var... =( K KRoNiKDeLi KAREN'İM

İlk zamanlar öyle midemiz büzüşcek, karnımız gurulducak ama kazanan biz olcaz az yemeye alıstıkca küçülcekler salata vs ye sınırsız gulibik

öğle yemeğimi yedim. salata brokoli çorbası ama acıktım kiraz saplı çay içiyorum karnım acıktı ne yesem ya öğle yemeğinde doyamıyorum

inşallah hep beraber vercez cnm K KRoNiKDeLi KAREN'İM

ay kızlar benim canım hiç bişey yemek istemiyo yaa B

vallaa, öyle her önüme geleni yiyenlerden olmam ben yok sen iki kişiliksin ona göre beslen zart zurt yaramaz bana son aylarda yerim yeter. becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

yelkenlikizcigimmm naaptin sen yaaa simit dedin simdi de hem de ankara simitiii:) ayranla ya da sicacik cayla ne guzel olur ya, afiyet olsun:)yine de cok iyi yemissin.. yesil cayin farkli aromali olanlarina gec canim ben her seferinde farkli aliyorum baska turlu cekilmiyor gercekten:) ankarada apikoglunun cig koftesi harika bilmiyorum siz nerden aldiniz ama:) 2. ogunum yarim kilo kadar haslama ispanak 1 elma 5 kuru uzum 1 kuru erik artik birsey yemem umidiyle:) opuyorum sizleri guzel kizlar B

K KRoNiKDeLi KAREN'İM

kızlar bende menümü yazayım bugünkü : sabah 1 kase çorba, peynir. zeytin, yeşillik ; yeşil çay. saat 10 gibi. öğlen işyeri çevremde hep hamburger tarzı yerler var o yüzden eti mısır patlağı yedim. artık evden bir şekilde ayarlayacağım sonraki günler yemeğimi. 1 bardak siyah çay. 5 gibi yeşil çay. akşam işten gelince callanetics egzersizi yaptım yaklaşık 45 dk. yemeği spordan sonra yemek durumundaydım bugün. yarım kase çorba, bir kepçe tavuklu patates. yogurt ve salata.(19,30 da yedim ) veee tabiikii su gece yatana kadar 3lt bulur midem guruldasa da bırakmayacağım. atıstırmayacagım. haftada 1 gün de ölcüyü kacırmamak sartıyla tatlı yiyeceğim. iyice kısıtlayınca sonra zıvanadan cıkıyorum da K KRoNiKDeLi KAREN'İM

gelırız soldan sagdan agzından burnundan :) yedıklerınden bahset bızı senı tanıyalım :)) canım benımm gunluk kg degısımıne bakma en erken hafta bır pazartesı sabah tartılabılırsın en dogrusu 2 haftada bır kg farkına varmaktır en dogru sonucu verır pazts dedım cunku hafta sonunda kacamak yapmamk ıcın cennetyarim Hadi Gelin

Dün herkes kendini kaybetmiş sanırım Ben akşam haşlanmış tavuk ve yoğurt yiyecektim eşime kızartma yaptık onun kızartmasından bir kaç parça aldım turşu vardı turşu yedim, sonrada akşam dokuz gibi çiğ köfte yedim Maxima seni dinleyim dedim erken yedim dün ama zaman geçmedi sonrasında Bundan sonra 7 den önce yemem sanırım en azından insülin direncim kaybolana kadar Kahvaltı yapmadım hala... Yeşil çay içeyim beklerken K KRoNiKDeLi KAREN'İM

kahvaltım 2 dilim ekmek yumurta peynir 3 zeytin domates ve salatalık

Merhabalar öncelikle hayırlı olsun topiğin çok faydalı doğru bilgiler yazmışsın. bende geçen yıl 13 kilo verdim. bu yıl ne mi oldu bunalım dönemi vs vs derken hopp hepsi bir geri aldım. hem de bile bile kendime yaptım bunu gece gündüz abur cubur çikolata. nişanlandım nişan, çeyiz stresinden daha da yedim. pantalonlarım olmadı. gözümün önünde onlara baka baka yemeye devam ettim. bi türlü kendime gelemedim. taa ki bu pazartesiye kadar. nefes almakta zorluk çektim. yolda çocugun biri şişko dedi. o an onun boğazını sıkabilirdim ama bu söz beni kendime getirdi. dedim napıyorum ben kendime. sağlığım gidiyor. eski ben yok. eski görünümüm yok kıyafetlerden yağlar göbek fışkırıyor bacaklarım lömbür lömbür ve dünden itibaren yediklerime aynen bu sekilde dikat ediyorum. her gün 45 dk. sporumu da yapıyorum. ilk günler olduğu için sporda zorlanıyorum ama vücudumun açıldığını hissediyorum. mutluyum. günde 2.5 lt. suyumu tüketiyorum-hos önceden de cok icerdim. inanıyorum. hem sağlıklı olacağım. hem eski görünümğme kavusacagım. hem de fit gelin olacagım gulibik

Bende 4 adet light mavi yeşil bisküvi yedim kahvaltıda Şimdide yeşilçayımı içiyorum Öğlenede Çorba içecem akşamada Tavuk yapcam yanına bol salata speedy-gonzales Carpe

çok halsizim ve midem acaip bulanıyor. regl oldum olacağım dukana başladım bıraktım derken bünyemi mahvettim resmen. sabah: 1buçuk dilim uno light ekmek 2 yk (60 gr) tuzsuz yağsız lor peyniri 6 küçük akşamdan suya ıslanmış yağı tuzu alınmış zeytin domates 100 ml portakal suyu ara: 2 dilim tarçınlı elma 2 fındık öğle: yoğurt soslu yağı süzülmüş sirkeli ton balıklı salata 1buçuk dilim uno light ekmek ara: 3tablet bitter çikolata akşam: 1 bardak knorr çabuk çorba 2 yemek kaşığı yoğurt yağsız marul salatası henüz spor yapmadım ama 1 saat sonra leslie 3 mil yapacağım sonra da yoga yapacağım. ondan sonra da telkin cd mi dinleyip uyurum Önceki

Günaydınnn Aç karınla önce sirkeli suyumu içtim Şuanda da kahvaltımı ediorum : 2 küçük dilim tam buğday 4 zeytin biraz beyaz peynir

mesaj tekrarı olmuş...

Niye kimsecikler yoook? K

plain yoğurt aldım onu yiyebiliyorum zaten Türkiyedeki bi markanınkini aldım. ama süt light içemiyorum. Yani Türkiyede light ı içebiliyodum burda cıks içilmio. meyve konusunda evet aşırı tüketim zararlı tek tük bende yiyorum vitamin lazım sonuçta öğünlerimde yiyorum ama ben ara öğün yapmıyorum. yada kahvaltıya vaktim yoksa meyve ve yoğurt yiyorum. K

yok ben Tr deykende çok çıkıyodum. lise döneminde düzensiz beslenmekten okul dersane de geçiyodu ömrüm hep kabızlık yaşardım. sonra üniversteye başladım bi değişti herşey. günde normalden çok çok fazla çıkıyorum. hele yazın duysan şok geçirirsin. neden bilmiorum tiroitlerim falan normal Önceki

Kan degerin cok iyi canim, ama tahlil yaptırman iyi olur.. Kısın metabolizmamız yavaşlıyor sizinkiler daha da yavaşlıyor malesef.. Hatta ödemlerin olabilir. Ama kilon cok iyi maşallah:) Ben de bir 53 görsem cok mutlu olurum, sonra 50 yi gorurum

arada olur ama nasılsa bozdum deyip devam etme diyetdışı. kaldığın yerden devam et yarın daha az ye o onu dengeler. B

tünaydın canım yağlar gidiyo ya da vücut direnişte ama kaybeden o olacak K KRoNiKDeLi KAREN'İM

Öğle yemeğinde menemen, yoğurt ve bir avuçta ceviz yedim

kişi kendinin doktorudur bkz. cem yılmaz K

Ben bugün yoldan çıktım Yarın katılırım aranıza tekrar C

Tamam gelirim ama bi şartla.. Beni zayıflatmayın Sonra annem kızıyo

yelkenli kızcağızım, valla ben tek yürüyemiyorum yaauuv, hele de dışarda. burda herkes obez olduğu için; ben zayıf halimle yürüyünce deli diye bakıyolar bana komşumla da anlaştık, 6,7den sonra yürücez 1 saat civarı. ketoscum; sen nick değiştirmişsin ama ben ketos diye alıstım sana, dilim dönmüyo yeni nickine. hem de uzun hihi laf koyma meselesini herkes söylüyo becidina İki miniğim erkenden geldi... Anneler

bu arada 21 yaşındayım. 1.60 boyum var ama kimse inanmıyo en az 1.65sin diyolar anlayamadığım sebeplerden ötürü. kilom gelmeden önce 57 ye yakındı 57 diyelim. ama ben 52 falan olmak istiyorum. daha iyi hissedicem öyle ve kötü karbonhidrat, şeker, tatlı almak istemiyorum artık vücuduma. sağlıklı beslenmek istiyorum. K

YUMURTA MI :120::120::120::120: hiç sevmem hemde sabah sabah.. şimdi 9 da nesfit yiyorum ama 12:30 da da yani 3,5 saat sonra da öğle yemeği yiyoruz. acıktığımı anlamıyorum bile o saatte yemek zorundayım en geç 13:00 olsun Nihil

Bodoslama dalmak gibi olacak ama ben bu listede fazla şeker kelimesi gördüm sanki. Ara öğünlerde daha sağlıklı beslenebilirsin bence.

peki bir değişim oldumu vücudunda

ben 1 temmuzdan bu yana 10 kilo verdim kepekli ekmek olur tam buğdaylı olur ama sabah kahvaltısında yumurta yemeğe bak tok tutar Helena

evet cnm bende bugn katıldım ama yasakmış hazır yiyecek olduğu için. zaten benm imkanımda yok ocağımız haftaya yapılacak o yüzden en az 1 öğün böyle geçiriyorum. darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

verirsin canım Helena

bende leslie yapıyorum ama calleneticside denicem

Leslie yürüyüş programı büşra... Netten araşırabilirsin değişik süreli alternatifleri var

bende sabah kalkınca ve gece yatmadan içiyorum tarçınlı yapıyorum yeşilçayımı

evet o karın hareketleri boynu yoruyor vücut alısana kadar elinle tutarak yapabilirsin. türkçe dublajlısı var canım bende. burda callenetics egzersizleri topiğinde 599 nolu sayfada linki var K KRoNiKDeLi KAREN'İM

ben sadece başlığa bakıp geldim detaylarına hiç bakmadım. çok sıkı diyete ihtiyacım yok onun içinde abur cubur yemeden ve özellikle spor yaparak vermek istiyorum öğlen abur cubur sınırımı aştım akşama yemek yememem lazım Evreka ; ne yaptın özel msj ile bisiklet fiyatını yollamıştım.. ve çıkar ben artık yarın görüşürüz bye

canım 2 haftada 2,5 az degıl dıyetıysenler de soyler haftada en az 0,5 en fazla 1 kg kadar vermelı daha fazlası gerı donusu cabuk olan kılolardır yavas ama saglam gıtmek en guzelı olur bence ıyı vermıssın.

biraz tuaf bi soru olcak ama günde kaç kez büyük tuvaletinize çıkıyosunuz kızlarr? birde ketos, doktorcuğum neredesin bir sorum olacak?

bakk kızıyorum ama haaaa yemeden olmaz bebeklı emzıren annesın yapma canım boyle. benımde canım pek bısıy ıstemıyor bu aralar bende normalde yemeyı dusunmedıgım gıdaları yanı dıyetteyken tuketmemem gereksede cok abartmadan yıyorum boyle zamanlarda hıc yememek olmuyor tuketmelısın kı metabolızman claıssın ve kafan dınc olsun.