beslenmem gayet iyi hatta cok cok dikkat ederim kilo almamak icin ekmek hic yemiyorum kahvaltida sadece yarim dilim ekmegin kenarini yerim yaninda sekersiz bir bardak cay peynir zeytin ve her sabah mutlaka varsa domates varsa salatalik veya maydanoz yerim calistigim icin yemek saatlerim degismez 7.30 kahvalti saatimdir işe giderim saat 10 gibi sekersiz bir nescafe icerim ucu bir arada olmaz yapay butun urunlerden uzak duruyorum mumkun oldugunca oglen yemegim 1 de bir tabak yemek yaninda asla ekmek olmaz salata yerim varsa yogurt ara ogunlerde yogurt yerim yoksa sut icerim bazen varsa tek muz yerim yoksa salata yapar yerim aksam yemegimde yine ekmek olmaz ne yaptiysak o gun bir tabak yer kalkarim salatalarima dahi tuz katmam sirke limon bukadar bazende hakiki zeytin yag katarim sizce sagliklimi besleniyorum? eşim abartiyorsun boyle olmaz der ama cok yedigimde huzursuz olur hatta gece uyuyamam sinirden kendime boyle azap etmemek icin az yerim su icememe sorunum var aşamiyorum bu sorunu malesef gunde bir bardak zar zor icerim

bu okaliptus yagı dediğiniz urun ıcındı sanırım gecen gun CANAN KARATAY konuk oldugu bır programda acıkladı amerıkadan ıthal ettıgımız urunmus kendı urunlerı gıbı ulkeye sokuyor bızım bu devlet buyuklerımız aslındaaa amerıkanın bızden aldıgı saf zeytın yagını bızlere boyle susleyıp pusleyıp kakalamasıymısss aslında bızım yagımız bızım urunumuz ama mılletı kobay gıbı kullanıyorlarr

beslenmeniz nasıl peki... bol bol su için.

Göbek eritmek için spor salonlarına giderek bu konuda yardım alabilirsiz. Böyle bir imkanınız soz konusu değilse eğer, doğru egzersiz hareketleri öğrenerek belirli aralıklarla bunları tekrar etmenizde fayda var. Peki bu egzersizlerle birlikte doğal takviye önerileri neler? Malzemelerimiz Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, okaliptüs yağı ve biberiye yağı Hazırlanışı ve uygulama Tüm bu doğal yağlardan bir karışım oluşturuyoruz ve karın bölgemize sürerek dairsel ve yavaş hareketlerle masaj yapıyoruz. Bu masaj ile birlikte yapacağınız egzersiz hareketler sayesinde karın bölgenizdeki yağlardan kolayca kurtulacaksınız. Ayrıca bunlara ek olarak hazırlamış olduğu Göbek eritme diyetini de uygulayabilirsiniz. Bu diyeti 3 hafta uyguladığımızda istediğimiz ideal forma kavuşmak artık çok kolay. Unutmayın, her diyet tek başına tam sonuç vermez. Diyetlerimizi çeşitli sporlar ile birleştirirsek sonuca daha kesin ulaşmamız mümkün olacak. Mekik hareketi: Sabah ve akşam ellişer kez, karnımız acıyana kadar mekik çekmek çok önemli. Mekik çekmek, karın bölgenizdeki kasları güçlendireceği gibi aynı zamanda bu bölgedeki yağların çabucak yanmasını sağlayacaktır. Sopalı hareket: Sopayı ensemize dayadıktan sonra ellerimizi de geçiriyoruz ve daha çok kalçadan hareketle yani kalçamızdan yukarısını sağa ve sola hareket ettiriyoruz. Bu hareket ile yan bölgelerdeki yağları yakmış olacağız. Bel kasları için mekik hareketi: Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır. Yan mekik hareketi: Sağınıza doğru uzanın, sağ elimizi sağ kulak üzerine değecek şekilde getirin. Sol elinizi belin soluna, sol dirseğe gelecek şekilde yaklaştırın. Sol el ile belin sağını hafif şekilde tutun. Hızla sağ kolu ve sağ ayağı birbirine yaklaştırın. 60 defa bunu tekrarlayın. Popo hareketi: Sol dizin üstüne yatın, ayakları dik koyun ve kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırdıktan sonra aşağı indirin. Dizinizi fazla bükmemeye çalışın. Sonra aynı hareketi öbür tarafınızda yapın. Bu hareketin en az 30-40 kez yapılması gerekli. Popo ve çevresinde oluşan yağlanmayı azaltır. Yanlara esneme hareketi: Ayakta dimdik pozisyonda durun ve dikliğinizi bozmadan sağınıza ve solunuza doğru hızlı bir şekilde esneyebildiğiniz kadar esneyin. Bu hareketi en az 3-4 dakika tekrarlayın. Yüksek tansiyon rahatsızlığı olanlar için uygun bir hareket olmayabilir. HAFTANIN TEK GÜNLERİ BUNLARI TÜKETİN Sabah Kalkarken: 1 bardak suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla kadar limon koyarak için Sabah Sporu: Bol ter atabilmek için her sabah ortalama 35-40 dakika tempolu yürüyüşler yapın. Sabah Duşu: Spor yaptıktan sonra her sabah ham ipek kese veya kabak lifi ile basen, kalça, bel ve göbek bölgesini sert bir şekilde fırçalayın. Kekik yağı, susam yağı, melisa yağı ve biberiye yağı ile bu bölgelere mesaj yapın. Kahvaltı: Birer tane kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma ve sert şeftali Ara Öğün: 2 parmak ölçüde ve taze dil peyniri Öğle: Muhakkak derisiz olmak şartıyla 1 porsiyon ızgarada pişmiş tavuk, bol roka ve yeşil salata, taze soğan Ara Öğün (Saat 3): 3-4 tane yulaflı bisküvi Ara Öğün (Saat 5): 1 adet kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma Akşam: Zeytinyağlı fasülye (4-5 kaşık), 1 dilim tam ekmek ve mevsim salatası Gece: İçine tarçın da atılmış ılık ve yağsız veya az yağlı süt, 3-4 fincan rezene çayı, mısır püskülü, yeşil çay, avakado yaprağı ve kiraz sapları karıştırılarak çay halinde içilecek. Gobekerit.com sitesinden alintidir

merhaba arkadaslar uzun zamandir forumu takip etmekteyim ve nihayet sonunda uye olmaya karar verdim 38 yasinda 157 boyunda 52 kilo 4 cocuk annesiyim, kilomla ilgili bir sorunum yok benimde tek derdim gobegimle mekik cekiyorum her aksam kosuyor egzersiz yapiyorum duzenli bir sekilde ama malesef gobek gitmiyor dun yesilcay icmeye basladim onun disinda her gun karnima aktarlarda aldigim yaglarla masaj yapiyorum, sonuc nedir dersiniz paso aktarlari zengin ettim benim gobek hala duruyor, artik umidim kalmadi desem yanlis olmaz bunlarin disinda stretch dediler yaptim maya dediler yaptim sirke dediler yaptim inceltici urunler aldim yatarken dahi karin kaslarimi calistirdim sonunda tik oldu bende karin kaslarini calistirmak evde olsun calisirken gezerken yururken ayakta iken otururken offff daha aklima gelmeyen neler neler... spor derseniz mekik alt karin ust karin yan kaslar bel inceltme tum hareketleri yapiyorum artik mekik cekmek oyle basit geliyorki 100 mekik cerez gibi geliyor ama gobek neden gitmiyor anlamiyorum, ayrica ip aldim bakalim onuda denicez barfixde yapmistim ama ellerim nasirlasmaya baslayinca biraktim artik... benim gibi umidini kesmis kac kisi var merak ediyorum