canım umarım ulasırsın hedefıne bende 175 cm boy, kilom henuz 67 hedefim 59 falan.. bidiqperge

Arkadaşlar sizinle 14 günde nasıl 5 kilo verdigimi paylasıcam. Son zamanlarda kilolarıma inanılmaz takmıstım. Yedikce yiyesim geliyordu. Sanki icimde fil var gibi. Ac olmasamda sürekli bir yeme hissiyle geziyordum. Her pzt rejime baslayıp, carsamba bırakıyordum. En son 2 ay yedıklerıme dıkkat ettım, tartılmadım. En sonunda bır tartıldım kilo vermeyi beklerken kilo almısım. Hemde bu 2 aylık surecte bazen 2 saati bulan kardioları saymıyorum bile. Artık iyice ümidimi kaybetmiş kesin bende bir hastalık var neden kilo veremıyorum derken yıllar once yaptıgım ve basarılı oldugum dıyete baslama kararı aldım ve sonunda hedefime ulastım. Şimdi de size umut olması ıcın bu diyeti paylasıcam ama sadece okuyup gecmeyın. Eger ki sizde benım gıbı kılonuzla artık mutsuzsanız, giydiginiz kıyafetlerin orasını burasını kapatmaya calısıyorsunuz en onemlısı eskısı gibi mutlu yemek yiyemiyorsanız bu diyeti uygulayın. Sadece 14 gün sonra 5 kilo. Hayal degil gercek Evet bu kadar konusmadan sonra listeyi yayınlıyorum; Sabah 06:00-08:00 2-3 dilim ekmek 1-2 kibrit kutusu peynır tercih edilirse 2-3 zeytın yagsız tuzsuz sınırsız domates salatalık Ögle (11:00 13:00) 6-7 köfte kadar protein Yagı az olarak hazırlanmıs 5-6 kasık sebze yagsız sınırsız salata Öğle ve Aksam arasında 3 tane ara yapıyoruz. Ara için secenekler Ara1:1 avuc kuruyemiş Ara2:2 dilim ekmek arası peynir Ara3:1 muza denk gelicek meyve Ara4:kepekli pogoca Ara5:yarım simit Ara6:150 kalorilik aburcubur Evet örnek verdigim aralarla 3 ara ogun yapabilirsiniz. Ama 1 tanesi mutlaka meyve, 1 tanesı mutlaka bır avuc kuruyemıs olucak sekilde. Aralar 13:00-17:00 arası en cok acıktıgımız saatlerde yapılıcak ne zaman yaptıgınız sıze kalmıs. Aksam (18:00- 19:00) Yagsız ve unsuz hazırlanmıs her cesit corba Aksam yemegınden sonra ac bır sekılde yatıyoruz. Kesinlikle ve kesinlikle meyve dahi yemiyoruz. Günde mutlaka 2 lt su. Ben bu surecte spor yapmadım. Ama 2. 14 gune baslıcam pzt günü. Ozaman sporla ne kadar kılo gittiginide yazarım. Evet hadi baslayalım hepberaber. F

Cnm senin adina sevindim bende bugun basliyorum hem spor hemde ac karnina maydonoz kurunu deneyerek hayırlısı ins veririm 1.72 boy 74 kilom 60 olmak istiyorumm Umarım veririm catterflym

konu 1 sene olmuş nerdeyse ama çok merak ettim bu liste nasıl bu kadar güzel verdirdi ve uzman tarafından mı hazırlandı acaba? Gerçekten herkesde byle güzel sonuçlar verecekse süper bir liste ve gayette sağlıklı gözüküyor. catterflym