Okulda olmuyor inan canım bugün mesela öyle zaman geçmiş ki 5. dersteymişiz saate bakınca anladım.. teneffüste de bugün idare de işlerim vardı onları halledebildim. ama evde olunca acıkmasan bile boş olduğun için açlık aklına geliyor birşeyler yemek istiyorsun.. Önceki

Kızlar ben de günümü toparlayayım, Baldamlası yapmıştı ben de kalorisepetinden kopyalayacağım, hem yediklerim hem kalorileri aşağıda; Yürümek 100 dak 584.01 Bitter Çikolata 5 GRAM 36 Mürdüm Eriği 6 ADET 90 Armut 0.25 ADET 17.5 Balık Ekmek 1 YARIM EKMEK 550 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 Badem 10 gr 57 yumurta 0.5 adet 40 pınar mangal keyfi sucuk (6lı) 0.5 boğum 108.6 Domates 0.5 ADET 7 Salça 0.5 YEMEK KAŞIĞI 14.7 Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 Cheddar Peyniri 20 GRAM 80.6 uno sofra çok tahıllı 4 dilim 236 Toplam : 723.79 kal. N

Merhaba kızlar, ara öğün yapmadım, biraz çalışmaya daldım, unuttum. Öğlen iyi yedim ama:) - 1 kase sebze çorbası - 1 tabak türlü - 4 kaşık pirinç pilavı - 2 kaşık yoğurt Aykurt 19 07 de doğdu

Valla ben de diyorum bu kız ne yapıyor tarayıcıyla, anlayamamıştım:) Ben e-mail adresimi de yazdım sana bilgin olsun

inş. olursun cnm, özellikle dikkat edicem yediklerine ve yaptıklarına. cezadan kurtuldun ama takip edicem seni, sporlarını :))) Önceki

kesınlıkle neslıye katılıyorum. zaten uzunca bır fırca cektım bak sana :)))))))))

pomo, luna arkadaşımız benim hislerime tercüman olmuş cnm baldamlasxixmelis 1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61. Yeni yılda 57 inş

hosbulduk :) mumkun oldugu kadar bende menuyu paylasmak istiyorum. bu sekilde kendimi daha iyi dengeleyebiliyorum. en guzelide beslenirken yapilan yanlislarda uyarildiginda oluyor. ben ayca kayanin listesini uygulamayi dusunuyorum. . push ; N

tsk ederım

tamam cnmmm bugün başlıcaktım ama gezme modundayım agorayagideyimdiyorum gel sanakahve ısmarlayımm, dün dvd 1 izledim hareketleri başlangıçiçin süpeer sevdim yani, platese başlamadan ölçüleriminot alcam bakalık fark etcekmi, sana sonucunu mutlaka yazcamm.. KIZLAR BUGÜN GEZME MODUNDAYIMMM BİRAZ SONRA HAZIRLANIPÇIKARIM HERKEZE KEYİFLİ HAFTA SONLARI DİLERİMM.. . push ; N

Canım, hayırlı olsun, çok sevindim, güle güle otur:)) Allah sağlıkla, mutlulukla, bereketle yaşamayı nasip etsin yeni evinde. Yaşasın taşınmamak:)) xyzt-5544 -❤- Üyelik

tabikide paylaşırm menümü hatta hemen şimdi paylaşıyorm xyzt-5544 -❤- Üyelik

tadorna herşey mümkün :) Anneler

senı en ıyı anlayan benım ama stres yaptıkca kendımızı mahvedıyoruz bu da bır gercek. senın yasın benden buyukmus ama ınan bunun yasla alakası da yok. cunku kımın kolay anne olabılecegının garantısı yok. sen su an sucluluk duyuyorsun kendını hırpalamanın sebebu bu ben erteledım ama erteleyınce bebek gecıktı dusuncesı olmus ama sen yanlıs yapmadın kı. dogru zamanı bekledın sadece. pko konusunda umutsuz olma. duyguda da var ama anne oldu rahatlıkla. benım ısyerınde ıkı arkadasım var ıkısının de cok rahat cocugu oldu. hakkında hayırlısı olsun ALLAH sabır versın ne dıyım. kelıme bulamıyorum ıste bılırsın bu durumu. menulerın cok guzel olmus B

ikizler burcu, ben de dün gece depresyondaydım böyle bi dönemdeyiz dmek ki şimdi de ama moral bozmak yok, sen ilacını iç, akşama kadar dayan, akşam da güzelce dinlenirsin ohh evde de kimse yok uzatırsın ayaklarını missss vallaaa.. çok zaman adam akıllı yalnız kalmayalı, şu an sana imrendim resmen uykusuzmuşsun biraz ondan da gergin olabilirsin, ama sen kafana takma hiç bişey, hep söyledigim gibi, dünya üzerindeki en önemli insan sensin bunu unutma ayy haydi ben maket yapmayaaaaaaaaaaaaaaaa B

ınsaallah canım hepımız ıcın guzel bır hafta olsun. bu hafta heyecanlıyım hem su hgs ısı hem bısıklet ıle nekdar kılo verebılecegım dusuncesı hem yenıden toparlanmak olmak. ben de kendımden memnun degılım bu hafta. ceza konusunu yenıden konusuruz ok B

inşallah canım sağol benim adetimde sorunyoktu o yüzden ben hiç anlamamaıştım bir de tam evleneceğim dönemde babamın kanser olduğnu öğrendim o yüzden ilk yıllar hiç bebek düşüneek ortamım da yoktu zaten neyse alternatif tıba ben de inanıyorum canım sizlere bebek veren rabbim bana da verir inşallah xyzt-5544 -❤- Üyelik

Günaydın canım, bugün daha iyiyim, çok uyumuşum yalnız:)) Eeee akşam o kadar spor yapınca bayılıp kaldım sanırım:)) Bak clutch açıklamış ama ben de bir bakayım, el birliğiyle yaparız merak etme. L

sabah tartıldım hala 74 kiloyum tam bir haftadır kilo veremedim ya gerçi bugün regl oldum ondan mı bilmiyorum çünkü ben regl olunca pek kilo değişmiyordu regl olunca ne yaparsam daha çok kilo veririrm acaba ya menüm, SABAH 1 DİLİM ekmek peynir 3 zyetin ara 1 elma öğle 1 ezogelin çorba salata, hindi külbastı ara bir elma 3 lahana doolması akşam 5 kaşık ıspanak 3 kaşık yoğurt 1 dilim ekmek daha sonra 1 bardak süt v mandalina yemeyi düşünüyorum allah kolaylık versin hepimize A

Merak etme canim ayni dertten muzdarip olanlar cok gecen yil yine bu sitede cuma grubuna katilmisim ve simdi dikkat ettimde halen ayni kilodayim cok sinir bozucu ama benxe en onemlisi gunluk su miktari suyu az icinçe veremiyoruz htcmtn Allah de gerisi boş!!

herkese merhaba sabah 1 dilim ekmek peynir mayodonoz domates, salata ara yok iş çoktu öğlen bir kase sebze çorbası 3-4 çatal tas kebabı ekmek yok ara bir elma akşam haşlanmış tavuk ve yağsız yeşil salata ekmek yok az önce de 1 mandalin 2 erik yedim 1 hayıt suyunu içerim şimdi gün boyu 2 lt su içmişimdir şekersi çay hiç spor yapamıyorum ya çok tembelleştim eskiden 10 km yürürdüm hafsonları evde bir saat koşu bandı kullanırdım of yeniden başlamam lazım yoksa bu kilolar daha çoooook yavaş gidecek N

sabah dediğim gibi sucuklu yumurtamı yedim öğle: tavuk ızgara 2 yk pilav yoğurt ara: yeşil elma akşam: 1 tabak ıspanak ara: 2 mandalina xyzt-5544 -❤- Üyelik

evet ya ustelık cok az ısımız oluyor

bugün yediklerimi yazayım bende kalori sepeti yaptım ama pek karıştı sabah: 1 kb peynir 4 zeytin yarım domates 2 biber 1dilim çok tahıllı ekmek 2 fincan şekersiz çay ara yok öğle :arkadaşımın yanındaydım yarım ekmek tekirdağ köfte söylemiş onun azcık ucundan aldım çeyrekten az diyelim yarım bardak ayran akşam: 1 kase arpa şehriye çorbası 1 yeşil soğan 1 dim tahıllı ekmek birazdan acık mısır patlatacam çay ile birlikte tadorna herşey mümkün :) Anneler

Merhaba kızlar, yatmadan önce geldim yine. Bugün kokteyl vardı, o yüzden garip bir yemek oldu. Yemeksepeti'ne olabildiğince uygun şekilde girdim. Bu arada dışarı çıkıp epey yürüdük, toplam 12000 adım ve 8 km oldu:) Aşağıya tüm gün menümü kopyalıyorum, hepinize iyi geceler. Yürümek 75 dak 432.6 Mandalina 2 ADET 100 Badem 8 gr 45.6 Sulu Köfte 0.3 PORSİYON 76.8 Fırında Patates 0.3 PORSİYON 78.9 Mantar Sote 0.5 PORSİYON 49 Kırmızı Şarap 1 KADEH 100 kahve (250ml) 1 büyük fincan 2 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 Kuru Pasta 2 ADET 150 Ayva Tatlısı 0.3 PORSİYON 69 Kabak Tatlısı 30 GRAM 33 Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140 Domates 0.5 ADET 7 Roka 30 GRAM 9.3 Maydanoz 30 gr 12 Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 Balık Izgara 1 PORSİYON 200 kahve (250ml) 1 büyük fincan 2 Kuru Pasta 2 ADET 150 çay (250ml) 1 bardak 1 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 Maydanoz 10 gr 4 Salatalık 0.5 ADET 5.5 Domates 0.5 ADET 7 yumurta 1 adet 80 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Beyaz Peynir 20 GRAM 50 Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 Toplam : 1147 kal. xyzt-5544 -❤- Üyelik

yolun basındayız melsa

çok sağ ol canımmm:) spor salonuna kayıt olcam bu hafta :) artık spor da olcak inşallah :) tadorna herşey mümkün :) Anneler

bu ısın guzel tarafı ne oldu bılıyormusun cesmı. ben hareket etmeyı cok sever oldum. gozum yollarda valla. eger ankara ya da burdan enazından daha kalabalık buyuk bır sehırde olsam, ben soguga aldırıs etmeden yıne o uzun yuruyuslerımı yapardım kesınlıkle. cok ozledım sımdıden. bana psıkolojık olarak da cok ıyı geldıgınden ıyıce emınım artık. evde ınan sıkılıyorum artık. bısıklet oyalıyordu sımdı onu da yapamıyorum ama bısıklet olsa da yuruyusumun yerını alamıyor bende. oyuzden yurumeye calısıyorum cunku ben artık yurumeyı cok seven bırı oldum :)))))) canım ben gelınce, cumartesı gece gelırım ancak. pazar oglene kadar arkadasımla olurum. ogleden sonra da senınle bulusuruz aksam otobusume bıner gerı donerım. 3 saat suruyor. buarada dun o arkadasımdan bahsettık ya resmen ıcıne dogmus sankı. sen gelemezsen bahara kadar, ben gelmeye calısacagım bır kac hafta ıcınde demıs. haftaıcı gelırım aksam kalır donerım demıs. nasıl sasırdım. ılk kez boyle bır plan yapabıldı. totem oldu sanırım dun konusmak :))))) menulerın guzel gorunuyor. ama oglen bırseyler yemege calıs hıc olmadı bır meyve olsun cantanda. evet dedıgın gıbı goxzleme olmasaydı ıyıydı ama ınsanız yanı. canımız cekıyor. enazından cok yememıssın bu onemlı. B

geçmiş olsun hayatım bende trnağımı çektirdim ikişer kere batıktan dolayı sonra tabı çıkınca yıne battılar şimdi düzenli pediküre giderek idare ediyorum, yazın yıne ıyıde terlık falan kışın dıkkat etmezsem yada ihmal edersem hemen batıp zindan ediyolar bana hayatı... umarım tez vakitte iyileşrisin:))) B

Regl dönemini gerilimsiz atlatmak zaten imkansız bence. Ayrıca ahçı da haketmiş. Ara öğünü artır biraz olmazsa. Ben olsam saldırırım herhalde başka şeylere:)) N

Kızlar bu arada ben yarın Antalya'ya gidiyorum, bu sefer iş için, Cuma akşam döneceğiz. Ama bilgisayarım yanımda, menülerimi falan paylaşacağım, ayrıca dikkat edeceğim. Yine de tabi toplantı aralarındaki kurabiyelere nasıl dokunmayacağım bilmiyorum Dokunursam nasıl telafi edeceğim? Neyse gidince göreceğiz artık, sık sık gireceğim foruma, başıboş kalmamam lazım benim:)) B

canım senin patatese dayanman bence bi rekordur.. şaka bi yana nesli bazı durumlarda insan kendine hakim olamıyo maalesef.. tatlıyı yemen hiç gözüme batmıyo inanki.. tadorna herşey mümkün :) Anneler

gunaydin arkadaslar bende katilmak istiyorum araniza tabi kabul ederseniz benim kilom tam tamina 75 ve 60 olmak istiyorum L

Sanırım onun programı var, eşi de izinliydi ya, doktor kontrolüne falan gideceğini söylemişti diye hatırlıyorum. Pazartesi gelirim demişti. Pazartesi sabah erken girer diye düşünüyorum. N

Günaydın kızlar, güzel bir hafta olsun hepimiz için. Ben kendi sonucumdan pek memnun değilim. İşin kötüsü sonuncu olursam spor cezası var, herhalde günün yarısında spor yapmam gerekir artıkı:)) Yok yok benim cezam pilav yememe cezası olsun bence:)) Neyse dereyi görmeden paçaları sıvadım. İşte kahvaltım; - 2 dilim tam tahıllı ekmek içine - biraz lor, biraz peynir - bir tutam maydanoz - 2 dilim domates - 1 çay kaşığı antep salça ile yağsız tost. Yanında da şekersiz, sütlü neskafe. Az önce de işyerinde şekersiz bir çay içtim. N

evet canım gordun tablonu. cok sagol. elıne saglık cok da guzel anlatmıssın. dur ben de deneyım. benım tabloyu gorememe sebebım de zaten şu ayarlar ıle alakalıymıs. deneyecegım sımdı canım tabloyu da. N

canım enerjını cok sevıyorum ben. asla kaybettıklerım deme. hersey bır kazanc aslında. ben de kaybettıgım ve kazanmam gereken seyler ıcın mucadele edıyorum. kendım ıcın yanı. oyuzden senı boyle hayat dolu gormek benı bır kadın olarak cok mutlu edıyor. cok guzel bır gece olmus. sana cıossssssssss falan demıyoruz oyuızden. ınsaallah bır gun gosterıde gorebılırız senı. cok mutlu oluruz. sabahtan berı cene caldık ama on kasım konusmadık. hem utandım hem sana tesekkur edıyorum. ataturk sevgısı ankarada hıssedılıyor cok farklı. ben yazın doya doya gezdım anıtkabırı. ankara cok farklı gercekten. bızım ısyerınde bayragı ındırecekmıydık dıye konusuluyor boyle ınsanlar ve ortamda calısmak benım gıbı ataturkcu yetıstırılmıs bırıne uymuyor. gercı su ankı hayatım eskı ben ve aıleme zaten uymuyor da. neyse... xyzt-5544 -❤- Üyelik

durrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr :)))))))) mantar kurabıye falan olmamıs sekerım. cok cıssssssssssss hem ustelık kahvaltıdan once nıye farklı bırsey yedın. sabah sadece kahvaltı yapsan guzeldı. kurabıye yıyıp, bır de kahvaltı olmamıs canım N

dana bonfileyide tavsiye ederimmm Aykurt 19 07 de doğdu

ayy dün gece sitede bakım varmış giremedim ya deli oldum resmen. baglantı yüzünden zannettim sonradan anladım siteden kaynaklı oldugunu neyseki dün geceyi kazasız atlattım sayılır. 200 ml süt içtim, 3 tane limonlu kepekli biskuvi yedim. yan, tabi bunun gece olması iyi değil ama napalımi gündüzki açlığımın üzerine iyi geldi valla kahvaltımı yazayım şimdi de. kahvaltı (8.30) domates, salatalık, beyaz peynir 3 yk sade omlet 1 top kepek ekmegi 2 açık çay saat 10 gibi de 1 şekerli türk kahvesi içtim. şimdi de yeşil çayımı aldım önüme, çalışmaya başlıyorum herkese mutlu pazarlaarrrr N

slm hanımlar bugünkü menümü toparlayımmm kahvaltı evdebiber salçası ve kuzeyin peynirivardı minik ekmeğeonları sürdüm öğlen kısır akşam az sonra yicem musakka, domatesli makarna, cacık su 1.5 lt oldu yatasaya kadar 2lt olur aktivite yok bugün dinlendinn inşallah yarın yapcamm htcmtn Allah de gerisi boş!!

ooooosüperiz gene hayırlı olsunn:))) . push ; savas5482 rabbim sen bizi

canım, elizanayoı cok guzel yazmıssın cok sagol valla

mrb hosgeldın bız dukan ya da karatay yapmıyoruz doktorların uyguladıgı saglıklı dıyet programlarını yapıyoruz dıyebılırım. bız 2,5 aylık grubuz aslında. kurban bayramı konumuz vardı. ordan buraya gectık yenı konu actık. gunluk menu bıldırımlerı yaparak, aramızda olabılırsın. aktıf olman durumunda, kılo cızelgemıze de alabılırız senı. basarılar ve gıden guzel kılocuklar dılıyorum senın ıcın Aykurt 19 07 de doğdu

Günaydın kızlar, güzel bir gün diliyorum hepimize. Öncelikle Duygucum kahve teklifin süper yaaaa, valla işlerim olmasa bugün kesin kaçar gelirdim:) Pilatesle ilgili sonuçları dört gözle bekliyorum. Ölçülerini de bana özelden yazsana. Ben de sana yazarım, gerçi pilates gibi bir spor yapmadıkça ölçülerde hızlı değişim olmuyor. Kahvaltımı yazayım ben, sonra bugün dışarda işlerim var, biraz koşturacağım yani, - 2 dilim çok tahıllı ekmek arasına - 1 tk Antep salça - 1 kk peynir - 1 avuç maydanozla yaptığım yağsız tost Ara öğün olarak ta, - 4 tane ceviz - 2 tane incir

Bende yazıyım bari buğünkü menümü... Sabah:1 katı yumurta 2 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 fincan ıhlamur çayı domates salatalık Ara öğün: 2 ad. mandalina Öğle: 3 ad. köfte 1 kase çorba 1 kase yoğurt 2 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 kase salata Ara öğün: 1 elma Akşam: 5-6 kaşık sebze yemeği 2 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 kase yoğurt Ara öğün: 2 ad. galeta 1 çay bardağı süt 1 ad. mandalina yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim kızlar. A

merhaba yenı kısılerden en aktıf olan sensın. ama daha aktıf olmanı beklıyorum. dun senı cızelgeye eklemeyı dusunuyordum ama bıldırımı gec yaptın. lutfen aramızda daha sık ol. her sabah ya da her aksam tum gunku menulerını ve aktıvıtlerını yaz. ayrıca dıger kısılerın menulerıne ve gunluk hayatları ıle ılgılı de yazısmanı tavsıye ederım. bız burda ıyı de bır arkadaslık kurduk bu sayede bırbırımızı cok ıyı anlıyor ve yonlendırebılıyoruz. cızelgeye ekleyemeyecegım senı gec bıldırım oldugu ıcın. ama hafta boyu aktıf olursan, haftaya eklerım. pazartesı sabah bıldırım yapman gerekır. sen ve yenı arkadasların kuralları okumasını rıca edıyorum. bırazdan guncelleyecegım tekrar. B

kızlar süpersiniz beni de alın ne oluuuuurrrrr bende varımmmm vermem gereken 9 kilo ( cicikizsinem

evet cadıyım :) cıgdem ben de cok severım ama cok sukur canım cekmıyor. benım pogaca borek hamburger cıps oluyor delı gıbı ozledıgım. ayyyyyyyy yerım ben onu ha. maasallah kuzusa. B

oooohhhh oooooohhh, yandan yandan N

mrb hosgeldın kac kılosun

Sağol canım. Oyyy, senin benden fena, ben en azından oldum bugün. Yavaş yavaş ta iyi hissediyorum artık, yarına toparlanmış olurum, işe de gitmem gerekiyor sabah. Duygusal yeme en büyük problem zaten, bunu kontrol altına alsak gerisi problem değil. Bu arada sen ne sporu yaptın bugün 1 saat. Salona mı yazılmıştın, öyle bir şey demiştin sanki de. Step-aerobik falan mı, aletler mi yoksa? xyzt-5544 -❤- Üyelik

Günaydın kızlar, diğer topiğinizi takip ediyordum ben

sanki okuyunca biraz fazla gibigeldi bana benaz yediğimiçin olabilir inşallah yılbaşına kadar 72 değil 70 olursunnn :) tadorna herşey mümkün :) Anneler

tamam hatun, yemeyeceğim inş. xyzt-5544 -❤- Üyelik

canım tuzlu falan da yemiyorum ama yemekten sonra ben de aşırı susuyorum normalde içiyordum ama dün bu site yazı okudum yemekten sonra ve yemek sırasında içilince mideyi genişletiyormuş o yüzden yapabilirsem eğer devamlı olsun istiyorum

1/2 tabak yedimm. ya yurt daha iyi bana göre yemek fişlerin var alabileceğin şeyler sınırlı benşm evşmde buzdolabı var ve kontrolü benim elimde e bendeki irade de ortada. o yuzden böyle oluyor. kahvaltıma geçiyim: 1 domates 1 salatalık 1 közlenmiş biber 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurtaa :) Önceki

sen pısman olmamalısın. bak ben bıle pısman olmamaya umudumu kaybetmemeye calısıyorum. o gunlerı yasamasaydın bugunlerın kıymetını bılemeyecektın belkı. bundan sonrası bak guzelım. hımmmm demek asker kızısın. sevındım valla. dans ben de cok severım yetenegım vardır ve cok pısmanım ıste. dans kursuna falan gıdebılırdım ama kılomdan utanıp cekınıp gıtmemıstım cok pısmanım okul yıllarında yapmadıgıma. elızano ıcın oyuzden soyluyorum hayatını ıskalama dıyorum. benım umudum var yazdım bılıyorsun umudum varrr. sızler ıle ınandım kendıme. ınsaallah da oyle olacak. her gun resımler cekıyorum zayıfladıgımı farkedıyorum ve goruyorum gıyım vs daha bakımlıyım ustelık. ben yenı bır ben oluyorum aslında bılıyor musun :))))) her konuda degıstırıyorum kendımı ben. hayallerını erteleme. danstan spordan kemandan ofısınden askı bulmaktan. korkma, vazgecme. hepsını en ıyı sekılde basaracaksın sen. xyzt-5544 -❤- Üyelik

ufff alışverişimi yaptım geldim ne zor ya başkamemlekete gitmek :) hemide gelin olarakk yürüdümyürüdüm aldığım kalorilerim gitti şükür bu sabah tartıda baya iyi bir durum karşıladı beni eski kioma düştüm şükür bayramdan önceki almamayı umut ediyorum... bu arada bu kalori sepeti süpermiş ne yesem yazıyorumm şakkk çıkıyo bilinçli mesela demiştimya annemlerde 6 günde 1 buçuk kilo aldımsebebini de anladım az yemiştim ama ordaki yediklerimi bir topladım nerdeyse 4 500 kalori çıkıyo 1 günlük yediklerim yanlış halbusuki normal evimde 1000 kaloriyi bile anca dolduruyorum azda yesek demekki yanlış besinler boşyere kilo aldırmıyorr . push ; N

haftaya kesın olur merak etme. kısır ne kadar yedın? aksam menunu begendım. karnıbahar bır tabakmıydı? bıtkı cayı ıcıyormusun? ayrıca gunluk su tuketımın nekadar? B

gidemedim ki havuzaa ayy hep bi aksilik oluyor sinir oluyorum yaa.. bugun kapısına kadar gittik bir arkadaşımla birlikte. onu içeri almadılar babası uzman diye, bende öyle olunca girmedim ama iyi yürümüş oldum. 1 saatten fazla yürüdüm yani gidip gelirken hep bi aksilik çıkıyor bu yüzme konusunda ama hayırlısı bakalım.. çok soğudu hava bir anda ya. resmen dondum bugun, Allah verede hasta olmasam xyzt-5544 -❤- Üyelik

gördüm cnm gördümde erce çevresi akrabsı günlerini oturmalarını düşünürsek erce şuan iyi normalde tam yerdi erceyi düşünürken çevre faktörünüdü düşünüyorum hem bizlerde olmayan onda var metabolizması sağ olsun aman maşallah idyeyimm aa sarmamı hemen geliyorumm :))) Önceki

canım guzel bır menu olmus ama hem sehrıyelı corba hem bulgur pılavı ıyı olmamıs. yogut corbası olsaydı mesela daha guzel olurdu. ayrıca aksam yemegın gozume az geldı bence acıktın ve cekırdegı oyuzden yedın E erce41 LA İLAHE

Kızlar, forumda yine problem var galiba değil mi? Ben kahvaltımı yazayım dedim ama inşallah mesaj gider, 2 dilim tam tahıllı ekmek içine antep salça sürdüm, 1 kk tulum peyniri ve 2-3 dilim domates koyarak yağsız tost yaptım, yanında da şekersiz, sütlü kahve içtim. Ara öğün olarak 10 tane badem yedim, daha öğle yemeği yemedim, gecikecek bugün biraz, sonra da yolculuk malum. Akşam bir aksilik olmazsa girerim yine foruma. tadorna herşey mümkün :) Anneler

aç tartılıyorum ya, diyetisyene gidene kadar da o gün yediklerim etkiliyor sanırım, bilemiyorum...

bana aralar fazla gibi geliyor pomo N

canım allah yardımcımız olsun valla ben de hep şişman gelin olmıcam diyodum 5 ay önce 100 kiloluk pofidik bi gelin oldum şimdi aynı şey hamilelikte de olsun istemiyorum inşallah sağlığımıza kavuşuruz canım xyzt-5544 -❤- Üyelik

Duygu, ben sana asıl ucuz ve güzel bir parfüm önereyim. Ben gündüz uzun zamandır bunu kullanıyorum, hem ucuz hem hafif, hem orjinal. Ben doldurma parfüm kullanamıyorum, hemen cildim kızarıp kabarıyor. Adidas'ın parfümlerini denemeni tavsiye ederim, 30 TL civarı fiyatı, bir kaç çeşidi var ve ben çok severek kullanıyorum. N

daha onceden de sohbet etmıstık senınle. hatta senın konularını okuyordum ben. tanıdıgım ıcın aramızda olmanı ıstedım ama haklısın. ama yıne de dusun. aramızda olmaya calıs. gununu anlatırsın. motıve edıcı olur. buarada ınsaallah ıstedıgın ısı de bulursun. R

Canım, tebrik ederim olmuş, ellerine sağlık L

ellerine sağlık canımmm bu ara hepimiz durgunluk dönemindeyiz, dolayısıyla benim 1 kilom sanırım 1. olmama sebep olmuş teşekkür ederim ayrıca hiç moralini bozma kilo veremedigin için, sonuçta sen saglıklı besleniyorsun ve kilo verememenin sebebinin ödem oldugunu biliyoruz, haftaya eminim ki birinci sen olacaksın herkese tebriklerrr N

hayirli aksamlar :) bugunki menum: sabah: birazcik pide ve biraz simit, peynir, zeytin, 1 ince dilim sucuk ara: kahve, birazcik bitter cikolata oglen: 1 kase corba, 3 catal bamya ara: 12 badem, 4 kucuk parca ananas aksam: iki parmak kalinliginda tost bugun midem cok sis. acaba listeye yazmadigim biseylermi var diye dusunuyorum fakat aklima baska bisey gelmedi. iyisimi her yedigimi hemen yazmak. xyzt-5544 -❤- Üyelik

tşk ederim cnm, o senin güzelliğin :))) ama boy kısa olunca kg fazla oluyo yani

arkadaşlar benide aranıza alsanız ne güzel olur valla... Bende başladım bugün 3 gün oldu yaza kadar kurtulmak istiyorum bu lanet kilolardan...

tamam ben de karsındayım. sen guzel evler ınsa et, ben de ulkeye para getıreyım dısardan satıs yaparak. ya o bılıncsızlıklerı bır acarsakkkkkkkk benı de ekmek arası yemeler mahvettı. cıpsler falan. cok guzel bır mımar olacaksın emın ol :))))) B

yok saldırmıyorum da

Bence menun cok iyi birde spor eklersen sorun kalmaz sanirim

bugün akşam sanırım abarttım galiba abarttım yaa patates kızartması yedim offf.. dışarda yemek yemekten nefret ediyorum bu yüzden kızlarla gittiğimiz yerde sağlıklı bir yiyecek bile yoktu. salatayaa adamlar bir ton yağ koyuyordu tabi boyle dusunerek pattates isteyip diyetimi katakulliye getirmiş olabilirim :/ yedikten sonra öyle pişman oluyorum ki... oha ben arada bir şey yemedim ben bir şeyler yedim sanıyorum valla ben okulu bırakıcam yaa neyi naptıgım belli degıl

ya birde kocaman göbeğim var eritemiyorum spora gidemiyorum hiç vaktim yok evde de kızım bırakmıyor ip atlıyabiliyorum sadece o da az N

bahsettiğ dosyanın bırıncı bu ıste. senın adres vermene gerek olmadıgını farkettım. neslının tarıf ettıgı gıbı paınt e kopyaladım ve jpg olarak kaydettım. Önceki

canım sen hangi siteden yaptın bilmiyorum ama benim malesef böyle oldu sadece vermem gerekeni yazdı düzeltmeye çalışıyorum ama inşallah denedikçe doğrusunu bulurum baldamlasxixmelis 1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61. Yeni yılda 57 inş

Duygu haftasonu eğlenceli geçmiş anlaşılan:) İyi yemişsin ama iyi de hareket etmişsin. Et sevmiyorsun ama yememiz gerekli. Ben 6 sene hiç et yememiştim, sağlık sorunları da olabiliyor. Sosla sevmene çok sevindim. Evde de değişik, hafif soslar yapabilirsin, böylece etin kendi tadını baskılayarak yemen kolaylaşır. N

kesinlikle Hele hareketi girince düşüyor ya, süper oluyor:)) tadorna herşey mümkün :) Anneler

ben ilk üye olduğumda sıkıcı bulmuştum şimdihoşumagitti bakalım hevesim geçeseye kadar denerim. mutfak tartımı pastacılık işim için aldım öyle kaliteli birşey almadımmzaten 25 tl ama güzel ürün memnunum B

107 idim geçen hafta şimdi 105 im hedefim 80 yardımlarınız için sağol ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

cnmm gitmek nerden çıktı saçmala bilmedikleri için yorum yapmışlar seninşartlarını durumunuu bilmiyorlar... çalışma saatlerin rahatsızlığın vsss buna rahmen yeme içme düzenini beğeniyorum haa coflkes hariç, uyumlu birisin bilmediğin şeyolduğunda düzeltiyorsunn, elinden gelenin en iyisin yapıyorsun sen 105 kg dasın bi 65 kg daki gibi kişigibi beslenemezsin yediğinseni doyurmaz böylece mutsuzolursun.. süt biz kadınlar hepimizin içmesi lazım pomocum sen bence 2 bardak iç geceyatmadan olmasada yatmadadan 1,2 saat önce iç derim bende başlıcamm süt içmeye kemik erimesi ilerleyen yaşlarda hepimizn karşılaşacağı bi hastalık o yüzden bende başlasam iyiolur sonolarak evde olsan eminim çok daha güzel beslenirsin şimdi elinden gelen bu ve sen bunu bile iyi değerlendiryorsun moral bozmak yok yola herşeye rahmen devammmmmmmmm B

Kızlar ben de günümü toparlayayım; Yalnız ben de menüyü sabah değil de gece yazmak istiyorum, sabah işe giderken koşturmaca oluyor ve bir önceki günün menüsünü yazmak zor benim için. Zaten aralarda da fırsat buldukça yazıyorum menüleri ama topluca yazma işi akşam olsun. Ya da isteyen akşam yazsın, isteyen sabah ama mutlaka yazılsın:) Koşmak (10 km/s) 55 dak 645.48 uno sofra çok tahıllı 0.5 dilim 29.5 Domates 0.5 ADET 7 Yoğurt 100 GRAM 50 Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163 Koyun-Kuzu Kas Eti 120 GRAM 134.4 yesil cay 2 adet 0 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 Badem 10 gr 57 Kısır 5 YEMEK KAŞIĞI 312.5 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 çay (250ml) 1 bardak 1 Kayısı reçeli 20 GRAM 57.4 Maydanoz 10 gr 4 yumurta 1 adet 80 CEVİZ 3 adet 81 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Salça 0.5 YEMEK KAŞIĞI 14.7 Salatalık 0.5 ADET 5.5 Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor 25 GRAM 56.5 uno sofra çok tahıllı 3 dilim 177 Toplam : 655.02 kal. Bu arada spor olarak Leslie 5 mil yaptım 70 dakika sürdü, ama kalorisepetine koşu olarak giriyorum, en yakını bu çünkü, zaten içinde bolca koşma da olduğu için:) Bugün yediklerim de fazla gibiydi ama yaşasın spor:)) xyzt-5544 -❤- Üyelik

bende geldim günaydddıınnnnn herkese mutlu haftalaarrrr evett pomo gelmemiş daha. bildirimi yaptık bakalım o işten musait oldugu ilk an mutlaka gelecektir buraya dün de gelmemişti o sanırım umarım bir sıkıntı yoktur :44: bende regl döneminde olmama ragmen tartıdan mutluyum laf aramızda ama bakalım kim birinci olacak görelim N

yasın ka c hangı sehır

biz seninle katılmaya devam edeciz anlaşılann:))))), bende senin gibiçok yapardım ya yiyimboşver yemiyorum ne zamandırdiyee işte böyle böyle olmuyor nesli inan bana. senin bi dezavantajın çalışıyor olman evde olsan daha dikkat edersin eminim akşam için sana püf nokta bi işlem yaptırma salatanakendin mudahale güzel tavuklu bi salata istee ama soslatma zatenyağ ekşi masaya geliyorkendin yAPIYORSUNAMAONLAR SALATAYIHAZIRLARKENÖZEL SOSKOYUYORLAR EMİN OL TEKPİDE KADARKALORİLİOLUYOR ONLARDAA ŞİMDİDEN İYİ SEYİRLER ARKADAŞIMM.. N

gayet güzel olmuş bu kalori sepetini nasıl yapıorsunuz banada öğretsenizee N

merakla bekliyorumm birinci olacagın günleri canımmmm N

Günaydınn kızlar benimde bu günki menüm Böyleymiş :))) burdaki diyet planlayıcısı böyle diyo benim için : http://www.hemensaglik.com/diyetplanlayicisi/ kızılcık marmelatı yerine vişne reçeli yedim ama :))) Cuma: kahvaltı:1 kibrit kutus (30 gr) yağsız kaşar peyniri, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 çay bardağı şeftali nektari, 100 gr kivi, 100 gr şekersiz kızılcık marmelatı ara öğn :1 çay bardağı şekersiz çay, 1 paket vanilyalı kek öğle : 1 porsiyon yağsız çoban salatası, 100 gr patates püresi, 100 gr fırında tavuk göğsü ara öğün: 1 kase sütlü tatlı Akşam : 1 porsiyon zeytinyağlı patlıcan dolması, 1 porsiyon havuç salatası, 2 dilim kepek ekmeği Yatmadan önce : 1 dilim kavun

kızlar bılenınız var mı yahu bunu. neden ben uc bes tane sımge gorebılıyorum. gulucuk alkıs falan goremıyorum ayrıca o bendekı msj sımgelerını msjın ıcıne eklemıyor msjımın konu bolumune yapıyor mesela sımdı kalp cıkacak benımkınde N

menün güzel olmuş efiyet olsun

300 sayfaya ulaşıyorsunuz okumam çok uzun sürer benim, ben 25 yaşındayım 3 aylık evliyim. 85 kg ım boyum 1.64 tadorna herşey mümkün :) Anneler

HEMEN MENÜMÜ YAZIYORUM kahvaltı: kepekli sandviç ekmeğinin yarısına domates, peynir, marul, kırmızı biber koydum ara:1 elma öğlen:sandviç ekmeğinin diğer yarısı aynı şekilde ara:10 badem ara10 badem,2dilim elma akşam:6 kaşık ıspanak yemeği, yarım domates birazdan: 1 bardak yarım yağlı süt,3 tane burçak bisküvi kaçamak:işten gelirken girdiğim yemek, tatlı, abur cubur krizinde bunların niyetine 2 tane küçük tuzlu kuru pasta yedim. çok ama çok zor atlattım valla. Bugün daha 1 litre su içtim işe erken gittim yanımda taşığım su bitincede artık kantinden falan almadığım için içmedim. şimdi de yemek yediğim için biraz zaman geçtin içiçem çok susadım ama yemek 1-1bucuk saat sonrasına kadar içmemek gerekiyormuş o yüzden bekliyorum . push ; A

canım ben senı merak edıyorum anlattıklarından sonra aslında ben de ıyı degılım saglıgım ıle ılgılı guzel seyler yapıyorum bu ıyı oldu ama sureklı doktora gıden bırı olmak garıp garıp rahatsızlıkların benı bulması, ıs, ev hersey sıktı aslında benı de buaralar. aıleme gıdecektım ıkı gunlugune. havalar yagıs basladı, ayak desen boyle. onu da ertelemem lazım ben ıyılesınce kar gelır ozaman hıc gıdemem offfffffffff yanı ben de ıyı degılım. evde sıkılıyorum sureklı fılm ızlıyorum spor yapıyorum esımle vakıt gecırmıyorum. aynı ısyerınde calısmak benı cok tukettı zevk alamaz oldum valla evde yanyana olmaktan. ne olacak bu halım bılmıyorum. mevsım degısıklıklerınden ben de cok etkılenırım belkı o da yapıyordur. ıkımızı de daha ıyı bır psıkolojı dılıyorum canım ya offffffff B

bu yürüyüşün üzerine yediklerin ne ki cnm Önceki

Arkadaşlar sizler yıllardır tanışıyor gibisiniz güzel muhabbet edip motivasyonu iyi sağlıyorsunuz ben de katılmak istiyorum ama nedense yazarken tutuklaşıyorum bir de şaşırıyorum inşallah bu site bana sizlerle iyi gelir :) xyzt-5544 -❤- Üyelik

annesı esıme bıle dınlettım annem annem ne guzel dıyor o oyle bıtanem de dıyor sanırım sen daha ıyı anlıyorsundur dılınden

valla 1 tanesi k aç kalori bilimyorum, ama içindekiler hafif şeyler ama şunusöyleyimkabarıyor böyleoluncAda 1taneyle doyabiliyorsun ben mutfak tartımla tarttım birtane poğaça 60 gr dı B

saat 16:00 yı yazmayı unutmuşum sebzeli makarna 4 yk 1 kepçe patlıcan yemeği 100ml yoğurt

benimi :))) N

Ben de senin yazdıklarına kesinlikle katılıyorum:) Çok haklısın, benim iniş çıkışlar çok fena oluyor. Bahane üretmeyi sevmiyorum ama benim eşimin de bana pek destek olmaması kaçamaklarıma zemin hazırlıyor. Yavaş yavaş oturtuyorum artık. Poğaçayı kesinlikle deneyeceğim. Ben de 1 sene evdeyken böyle şeyler yapıyordum. Tam buğday unuyla kurabiye falan, çok güzel oluyordu. Sen de dene ve bizimnle paylaş, hele çalışan kadınların böyle denenmiş tariflere çok ihtiyacı var:) Duygu, ben kendimi sıkma düşüncesine giriyorum, sonra daha fena cozutuyorum. O yüzden kalorisepeti iyi oldu benim için. Yediklerimi girince görüyorum orada ne kadar fazla olduğunu, buna göre menü dengelemeyi öğreniyorum. Ben hayatımda hiç bu kadar uzun süre yediklerime dikkat etmemiştim. Sanırım benim için oturması biraz daha zaman alıyor. Bugün öğlen yemeğe gittik, karışık kızartma vardı, ben aylardır kızartma yemiyorum, evde zaten yapmıyorum ama görünce dayanamadım ve yedim. Ama 1 porsiyon değil de yarım porsiyon yedim, yanında da 2 kaşık yoğurt aldım. Akşam da dışarda yiyeceğiz, ben salata yemeği düşünüyorum dengelemek için. Sonra da tiyatroya gideceğiz:) Evinin çok güzel olacağına eminim. Biz çok apar topar ev aldık ve taşındık. Koşturmaca oldu bir sürü şey. Sen şimdiden hazırlıklara başla bence, ancak yetişir. Fotoğraf ta iyi fikir, bekleriz. B

evini dekore ederken falan mimara ihtiyaç duyarsan tanıdıgm bi mimar var haberin olsunn şaka bi yana hayırlı uğurlu olsun canım, güzel günlerde sağlıkla mutlulukla huzurla oturun inşalah yeni evinizde N

canım benım esım bazı konularda elı bol bazılarında ıse cok cımrılık yapar ben dp magazasından doldurma parfum alıyorum oyuzden. parfume 100-200 lıra versem kıyamet kopar bız de. oyuzden marka ve ısım sana tavsıye edemeyecegım. herkesın pek bılmedıgı bır kokum var buaralar benım. cıcek kokulu cok guzel hafıf ama tam tersı etkıleyıcı kalıcı. fızık tedavıye gıdıyordum kısın. ordakı kızlar kokumu ozellıkle sormustu. sızın geldıgınız bellı oluyor dıyorlardı. ve boyle bırseyı ılk kez duydum. kodu p9. bır dene ıstersen. adını bılmıyorum. xyzt-5544 -❤- Üyelik

sana da günaydın, senin kadar hızlı oluruz o zaman bu hafta inş. :))) duygu kendi sayfanı bırakmışsın sankim B

benım gıbı oldu demekkı senınkı de. ben bayrama gıderken +.+. gıtmıstım. bayram donusu bır baktım 1700 gıttı ama bu hafta cok az oldu regl haftamda da aynı rakamı beklıyordum gecen ay oyle olmustu super vermıstım regl haftamda. ya tamam BMI dıyorsun haklısın da guzel ve zayıf bır hatunsun sadece daha ıyısı ıcın ugrasıyorsun suan. olay bu yanı . push ; N

kesin yaparsın kurcalasan. ben de 4 kez falan deneyip ancak öyle doğru kısmı silerek yaptım yukardaki tabloyu. canım diyorum ya, aranızda olmayı çok isterim. disiplininiz çok motive edici. ama bu hafta falan iş aramaya başlayacağım. işlerim yoğun olur da katılımda bulunamazsam ve size mahçup olursam diye endişeleniyorum. aranızda olmasam bile verdiğiniz kiloları görüp gaza geliyorum ama. hiç olmadı sessiz takipçiniz ve destekçiniz olurum :) L

canım bana ozel maıl adresın lazım olacak ama. cunku ben sana excel olarak gonderecegım. senın onu yazdırıp tarayıcı da taraman gerekecekç jpg olarak ekleyecegız yanı. ben dıgerını yapamıyorum bılıyorsun. evdekı tarayıcı da epeydır calıstırmadıgımız ıcın kartusu donmus anlasılan N

valla canım bu tarz duygular insanın içinden geliyor, çevrendekiler ne derse desin, ne yaparsa yapsın, önemli olan senin gönlündeki bayragın yarıya inmiş olup olmamasıdır. ben asker kızıyım o yuzden hep bu duygular içerisinde yaşadım, her 10 kasımda Anıtkabire gittim mesela şimdiye kadar, ama ilk defa bu sene resmi törende orda bulunma şansını yakaladım. muhteşem bir duygu. tam sirenler çalarken Atatürk ün yattıgı yere bakmak, insan tutamıyor kendini. tam mozoleye ulaşmak için merdivenleri çıkarken Atatürk ün sesinden Nutuk u vermeye başladılar, bir an orda oldugumu hissettim, sanki Kurtuluş Savaşı nda savaşmış ve Nutuk okurken gururla onu dinliyormuş gibi. ne bileyim ben bu konudaki manevi duygularım çok fazla bende. iliklerime kadar ıslandım bugun yagmurun altında, şuan 2 kat battaniyeyle donuyorum vs ama zerre şikayetim yok bu durumdan gönlüm rahat. bence senin de oyle olsun. sen Ankaray ya bikaç günlük de olsa geldiginde Anıtkabir e uğradın ya, bence sen bugun de oradaydın zaten, varsın patronların bayragı indirmemiş olsun, senin gönlündeki bayrak yarıdaydı bugun ben biliyorum.. evet haklısın aslında kaybedilmiş bişey yok çünkü fazlasıyla kazandım ben sonradan, inanıyorum. ama yine de bazen o kayıp 3 yılım için suçlu hissediyorum kendimi. belki de o hayatıma hiç girmemiş olsaydı şuan okulumu bitirmiştim, işimde gücümdeydim diyorum. sonra da o zaman bu kadar güzel dostluklar kazanmamış olacaktım diyorum. o zaman kendi ofisimi açma şansım olmayacaktı mesela - ki bu okula başlarken en büyük hayalim kendi ofisimin olmasaydı. yada belki size saçma gelecek ama ben dans etmeyi hep çok istedim, yeteneksizdim, kalas gibiydim ama yine de hep bunu denemek istemiştim. belki de o kayıp yıllarım sayesinde buna cesaret edebildim, ve şimdi insanlardan bu konuda takdir aldıkça, iyi ki diyorum ya, iyi ki gitmişim, bunu da denemişim. bişeyleri başarabildigini görmek o kadar farklı bir duygu ki. geçen sene yaz başında 400 kişinin karşısında gösteriye çıkarken, elim ayagım tutmuyordu heyecandan. hatta platonik aşkım dedigim dans hocamla partnerdik, beni sakinleştirmek için çok uğraştı. ama ne zamanki muzik çalmaya başladı, biz onunla karşı karşıya geçtik, herşeyi unuttum. çok iyi deilim belki biliyorum, ama kötü de olsam, ben istedigim bişeyi yaptımi cesaretim vardı başardım. o yuzden sen de cesaretini kırma sakın, umudunu kaybetme. sen de istedigin herşeyi başaracaksaın biliyorum ben. bi hayalim daha var, okul bitince onu da başarmak için adım atacam. keman kursuna gidecegim o zamna da. çok istiyorum onu elime alıp dinlemekten zevk aldıgım keman konçertolarından birini, kötü de olsa, belki düzgün çalamasam da en azında çalmayı denemeyi çok istiyorum. ve bunu da başaracagım inşalah.. hepimizin hayal ettigi herşey gerçek olur umarım. çenem düştü benm bugun yine . push ; B

sabah: 1 domates 1 salatalık 1 kk peynir bir miktar maydonoz 2 dilim kepek ekmeği şekersiz çay ara: 1 haşlanmış patates yeşilçay öğle: dünden kalan ıspanak vardı 3 kaşık ondan yoğurt ara: 1 yeşil elma yeşilçay akşam: tavuk göğsü ızgara salata ve de şimdiye kadar 2 lt su içtim :))) htcmtn Allah de gerisi boş!!

ben de cıkıyorum canım. menumu yazdım ama yemedım. aksamı yemem lazım bes bucuk oldu. yarım saat sonra da ısten cıkarım zaten. opuyorum kolay gelsın. normalde haftasonu gırmıyordum ama madem kı lıder oldum. bu aksam olmasa bıle yarın gunduz gırerım bırara. yoklarım sızı :)))) ama asıl pazartesı gunune burda yıne tam sayıda olmayı beklıyorum sabırsızlıkla. buarada yenı haber dun plates setım geldı. bugun de bısıkletımı teslım aldım. yarın oglen kurulumunu yapacaklar.

evet menu bıldırım konusunda demıstım. gelemedıgımız gunler not defterımıze not alıyoruz ben bayramda bıle boyle yaptım. bayram donusu tek tek yazdım. Önceki

xyzt-5544 -❤- Üyelik

canım tesadufen oldu erken gırmek

pomocum güzel arkadaşımm kusura bakmaaa ben bugünler böyle arada birmoddayımşu mevsim geçişiyaramadı banaaa genelde sabah aktif oluyorum sonra bilg. hiçgirmiyorum okadarki eşim gördü mesajınıakşam hiç birşeyle alakam yok yaniiii mevsim geçişi depresyonundayım galiba, geçen yılki ev ferahtıı her yeri açıkdı kışın bile içim açılıyordu şimdiki evde tamkarşımda apartman ferah değiliyice evkaranlıkoluyor içim daraldıyaniii neysee inşallag düzelirimm N

Günaydın asude hoşgeldin. Kaptanımız pomo, bugün henüz giremedi, işleri yoğun muhtemelen. Tabloya hemen girmesen de hergün bizimle menülerini paylaşabilirsin, yorum yapabilirsin, bir süre düzenli devam edersen tabloya da girersin daha sonra. Sistem bu şekilde ama Pomo geldiğinde sana bilgi verir yine. xyzt-5544 -❤- Üyelik

herkese iyi gecelerr umuyorum ki unuttugum bişey olmaz, bugunkü menumu paylaşayım. kahvaltı (8.30) domates, salatalık, beyaz peynir 2 3 çatal patates kızartması 1 yk bal 1 top kepek ekmegi 1 şekersiz çay ara öğün (12.00) 200 ml pul biberli yoğurt yarım top ekmegin içine domates salatalık öğle yemegi (14.30) yarım bazlama arasına salçalı beyaz peynirli tost 1 sade soda akşam yemegi (18.00) 1 kepçe domates çorbası 2 parmak genişliğinde iki parça fırında ızgara 3 yk sütlaç 1 tabak marul + havuç salata ara öğün ( 21.00) 200 ml süt 20 gr cevizli sucuk ( işte bu olmasaydı iyiydi de arkadaşımın ailesi batmandan yollamış, bende dayanamadım birazcık yedim. ama 20 gr ı 81 kaloriymiş, çok da değil diyerek teselli ediyorum kendimi ) 1 bardak yeşil çay içtim, 2.5 lt de su. toplamda da 40 dk falan yürümüşümdür bugun okula git gel, market falan derken kalori sepetinden hesapladım, bugun giren çıkan toplam 1300 kalori, ve yılbaşına kadar 72 kilo alabilmek için günlük 1277 kalori almalıymışım iyi yine fena değilmişim, yarın daha iyi olurum inşalah N

sagol fıstık. aksama dogru operasyon ıcın gıdecegım. bırazdan cıkarım. madem kı ıse gıtmedım, arkadasıma gıdıp cay ıceyım dıyorum heyecanım stresım azalır hem belkı. heeeeeeeeee ne baskan ne baskan. 100 kılonun asagısına ınemedım gergınım valla :))))))))))) hazıran sonu 55-60 olabılırım dıye dusunuyordum ama yaz da bıter bu gıdısle. ustelık 100 ben de takıntı olmustu ama ınemedım bır turlu. xyzt-5544 -❤- Üyelik

evet ya, allahım nolursun eski azmim geri gelsin bugün diyetisyene gittim, ordaki basküle göre bu ay sadece 300gr gitmiş. kendi baskülüme göre de 1200gr verdim memlekete gidince aldım, geldim onu verdim falan. bu bayram beni mahvetti yaa... Aykurt 19 07 de doğdu

Evet canım, benim hedef 58kg, kusura bakma bu ara evde internette sorun var arada gidiyor, sonra da yürüyüşe çıktık 100 dakika tempolu yürüdük. Üstüne balık ekmek te yedik:) Yarım ekmek arası ama ekmeğin içini aldırıyorum. Zaten bu yürüyüşün üstüne kalorisepetine girince bugün aldığım kalori çok düşük kaldı. Sen ne yaptın canım, sinema iyi fikir aslında. Apartmanda olanlar çok can sıkıcı olmuş. Biraz kafanı dağıtmanda fayda var. N

evet ben sabahları uzun kalamıyorum. hatta bugun baya uzun kaldım. denk gelemıyoruz. anlıyorum canım ya sen tıtızsın ev ıslerı cok zaman alıyor kuzıs de var esın de erken gelıyor ben evde olsam benım esım 7de evde olur mesela. ama senın esın daha erkencı. neyse canım gorusuruz yıne. ben cıkıyorum oldu mu. kendıne dıkkat et kuzısını op N

canımmmmm cok sevındım gule gule otur ALLAH evınde huzur saglık mutluluk nasıp etsın ınsaallah bır de kuzıye guzel bır kız kardes :)))))) Önceki

gunaydın canım bu fıkır cok ıyı olmus. benım halen bıraz agrım var. agrı gecınce ben de ogleden sonra tek basıma fılm ızlemeyı dusunuyorum. canakkaleyı ızldık esımle pazar gunu. evım sensını aylardır beklıyorum bugun ben de onu ızleyecegım kendı basıma keyıf yapacagım. yanlız kalmak ıstıyorum cok bunaldım dıp dıbe olmaktan. demek kendı kendıne parfum yaptın :)))))))) sen yaparsın vallaç. ruya ıle kalmaz bu :)))))) buarada msjını cevapladım sımdı canım B

menün güzel ama sana bir taktik vereyim ara yiyecekler kilo vermene engel oluyor illa arayapacaksan kuru meyve yiyebilirsin mesela patates olmaz o ana yemek menüsüne koy tabi hedef kilona ulaştıkça daha serbest yiyebilirsin ama emin ol ben bile azcık fazla yiyim hemen hoooop 800 gramgeliyor günlükkk tadorna herşey mümkün :) Anneler

Çeşmi, moralini bozma canım, Pomoya katılıyorum ben de. Öğrenci olarak beslenmene dikkat etmen zaten zor, sen bunu çok güzel başarıyorsun. Bugün dengesiz olmuş, acıkırsan süt içmek mantıklı. Ben de 2 saat sonra gibi süt içmeyi düşünüyorum. Öğrenciyken ve gece çalışırken dikkat etmek çok zor. Oooofff ooofff, kolay gelsin canım. Sen de ölçülerini de al bence, sadece kilodan gitmiyor, inceliyoruz da çünkü. Motivasyonunu artırır. xyzt-5544 -❤- Üyelik

yaa işte bütün gün bişey yemeyince gece acıkma ihtimalim oluyor, bir de pazartesiye çizimler var yine geç yatacagım da ondan korkuyorum biraz gitmeden yiyemedim bişeyler çünkü benm gereksiz bir arkadaşım aradı, erken çağırdı beni, o yuzden yiyemeden çıkmak zorunda kaldım

verdm ama az canım. evde bır eskı tarayıcı vardı onunla ugrasıyorum yapamazsam, bırazdan neslıye excel dosyayı gondereyım de o jpg olarak yayınlasın. neslı olur mu canım? ben duygu ve fdm nın yaptıgı gıbı cok ıyı anlayamadım clutch anlattı ama bırkez yaptım sonra yıne yapamadım oyuzden jpg eklerım yıne. kızlar bana ogretır oburunu bu hafta. N

Ben de o yüzden atladım ya zaten sen koku deyince:)) Ben de bayılırım kokuya, güzel kokuya:) 212 sexy kalıcı bir koku, DKNY de öyle. Adidas bunlar kadar kalıcı değil tabi. Deodorant kalıcılığından daha fazla ama, özellikle giysiye sıkarsan daha kalıcı oluyor. DKNY meyve ağırlıklı, 212 sexy çiçek ve biraz şekerli. Ten üzerinde nasıl durduğu da önemli. Benim eski ev arkadaşım Hypnotic Poison diye bir parfüm var onu kullanıyordu ve hem çok kalıcıydı, hem çok güzel kokuyordu ama ben sürdüğümde aynı koku olmuyordu. O yüzden denemek lazım. Bende baharatlı kokular iyi durmuyor. Çiçek ve meyve kokuları daha güzel oluyor, o yüzden kullandıklarım da genelde o tür kokular. tadorna herşey mümkün :) Anneler

günaydın hanımlar dünkü saçma sapan menüm ama p. tesileri böyleoluyor temizliğe kaptırıp saçmalıyorum slında çocukolmasa hiç yemem ama öğlen onun sayesinde yedim neyseee dün sabah: kahvaltı:yok 7-8 fıstık attım ağzıma ara:yok öğlen 2gibi ortaboy pizzalight cola oğlumlapaylaştıkpizzayı tabi o 1 dilim yedi:)))) ikindi:1 yeşil elma akşam:yok su hatırlamıyorum işden güçden sayamadım B

Kızlar şimdilik bana müsade, denk gelip sizlerle konuşmak iyi geldi, görüşmek üzere. B

bu konuyu acmadan once bıle yazmıstım bır kez. senın adını hatırlayamadım genc bır tombık kızımız vardı o nerelerde falan demıstım. lutfen sana ozel ılgım var. gelecegının benım gıbı olmasını ıstemıyorum. oyuzden tazecıkken sabırlı ve azımlı ol guzelım. anlastık mı. kahvaltın da cok guzel olmus buarada. aferın :))))))

maalesef bu liste aksama kadar iyi uygulandi. aksam yemegimi yemeden ablama gittim ve olan oldu. cok yedim yaaa... kendimi hic iyi hissetmiyorum. pizzada yedim, cikolatada baska seylerde iyisimi saymayim. beni biri fircalasin lutfen yaaa iradem iki gundur ucup gidiyor.(43: N

sagol canım destegın ıcın

Bugün pek ıssız burası. Arada girip baktım ama kimsecikler olmayınca benim de yazasım gelmedi Dün hem fazla balık yediğim için, hem tatlı yediğim için sanırım bugün midem pek iyi değildi, sindiremedim bir türlü. Bugün bol yoğurtlu bir gün oldu. Tüm günümü toparlayayım, Sabah: - 1 su bardağı yoğurt içine - 1 yk pekmez - 1.5 yemek kaşığı yulaf Ara: - 1 fincan şekersiz sütlü neskafe - 2 dilim tam tahıllı ekmek - 3 tane ceviz Öğle: - 1.5 su bardağı yarım yağlı süt içine - 1 yk bal - 2 dilim tam tahıllı ekmek Öğleden sonra Leslie 5 mil yaptım. Ara: - 10 tane badem 2. ara: - Çok tahıllı ekmeğin ucundan keserek (yaklaşık 4 dilimlik) içine - antep salça - lor sürdüm ve - 3-4 dilim domates - 1 avuç maydanoz koyarak yağsız tost yaptım. Yanında da - 1 fincan şekersiz sütlü neskafe Akşam için de patates haşladım. 2 tane haşlanmış patates üzerine yoğurt ve bolca pulbiber, kekik, nane, fesleğen, karabiber ektim. Şimdi yemeğe başlayacağım. N

Rabbim nazarlardan saklasın maşallah diyelim N

Haklısın canım, dün yediklerim ağır geldi bana. Bir de çok uzun zamandır kızartma yemiyordum, balık ta olsa fazla geldi. Eşim bana diyet konusunda destek olmuyor zaten de arada köstek olmasa iyi olacak. Şimdi daha iyi midem. Yoğurtlu patatesi yedim, şimdi sade haşlanmış patates yiyorum, o da iyi gelir mideme. Eşim yarın Ankarada olacak, onu metroya bıraktım geldim, yarın gece dönecek. Hazır o yokken hafif bir şeyler yiyeyim yarın:) Valla ben de regl olacağım için şişlik başladı, ben de + çıkabilirim yarın, bilmiyorum. Ayağın nasıl oldu, evin içinde yürürken de mi acıyor? Önceki

bende özledimm hepinizi tadorna herşey mümkün :) Anneler

benım kuaforde 6 da kalkıp bır saat ıkı saat yuruyormus. sonra ısyerını acıyormus. yuruyus cok guzel oluyor ama artık havalar ıyıce kararıyor ortalık ıssızlasıyor dıyor esım ve sanırım yuruyusum bahara kadar kaldı. bısıkletı kullan dıyor. sen gelınceye kadar huzursuz oluyorum dıyor. haklı adam. 2 ay boyunca ıyı musade ettı zaten sırf şevkım kırılmasın dıye sustu. neler yedın bakayım :))))) ben erken kalktım ac karnına doktora gıttım. amelıyat ve dogumları varmıs ogleden sonraya kaldı benım hgs. renklı rontgen gıbı bırseymıs bu. ıc kısımdakı perde, kapalı tup, rahımde sorun. hersey goruluyormus. ve perde varsa hemen orda o perdelerı kesıyorlarmıs gıbekten gırılıyormus. agrılı olmayan bır kucuk operasyonmus. o perde olayı varsa bebek olmazmıs zaten ne yapsan da. tupler kapalıysa da baska bır amelıyat oluyormussun daha sonra. kahvaltımı gec yaptım bugun. doktordan dolayı bal-sırke-lımon sun 500 ml su bır bardak sut bır kk beyaz peynır bır demet dere otu domateslı lor peynırlı yagsız tost tam bugday ekmegınden. dere otu ve maydonoz gecen hafta yemedım sanırım oyuzden cok kılo veremedım regl haftasında oysa daha once super vermıstım aynı donemde. B

kızlar sizinle bi mutluluğumu paylaşmak istiyorum çok şükürevim şubatta teslimoluyor sonunda düzenimikurcammm ALLAH herkeze kendi evini nasip etsin inşallahh

1 saattir okuyorum yeni bitti of neler yazılmış ne çoook:)) sabah 1 dilim ekmek, peynir tere maydonoz ara 1 elma öğlen bir kase brokoli çorbası 2 izmir köfter, 2 diim patates öğlen 1 elma akşam çok yorgundum geldim braz uyudm kalktım canım çay istedi yumurta kırdık 1 dilim ekmekle 1,5 yumurta yedim bir bardak yeşil çay 2 bardak hayıt tohumu içtim şekersiz çay iiyorum 2 keçiboynuzu yicem (malum regl dönemi canım tatlı istiyo keçiboynuzu kafi gelir9 umarım haftaya kadar kilo verirrim yoksa kilo vermem durdu çok moralim bozuk ya offfff bir an önce zayflayayım ki tüp bebeğe başlıcam ya artık heyecanlanıyorum N

Valla ben de diyorum bu kız ne yapıyor tarayıcıyla, anlayamamıştım:) Ben e-mail adresimi de yazdım sana bilgin olsun. Tabloyu sabırsızlıkla bekliyorum:) N

Kızlar, tekrar merhaba, öğle yemeğimi yedim, bugün geç kahvaltı olduğu için ara yapmadım, Öğle: - 1 kase ezogelin çorba - 5-6 tane lahana sarma - 4-5 kaşık patatesli sulu köfte - 1 kaşık yoğurt Bugün hiç çalışasım yok, bilgisayar başındayım bir de, sıkıntı geliyor bana bugün ara ara, çıksam yavaş yavaş yürüsem dışarlarda ne güzel olurdu. Ama yetişmesi gereken bir yazı var xyzt-5544 -❤- Üyelik

gunaydın canım, dun ben de cok ugrastım ya. sınır oldum. yattım sonra. benım sımdı cıkmam lazım. oyuzden dunku menumu ve bugun aksam yazacagım. dun zaten sadece mandalına ve bır sut ılave oldu menumue. yıne sutlu kahve ıcmıs bızım keyfıne duskun muhendıs hanım :))))))) afıyet olsun bugun neler yapacaksın? ben 20 dk kadar ara ara durarark bısıkletımı kullandım. sabah kurulumunu yaptırdık harıka bırsey ıyı kı almısım acayıp yoruyor ve terletıyor. cok begendım. bırazdan dısarı cıkarız bıraz yuruyus yapacagız bıraz acık havada oturup kahve, dondurma keyıf yapacagız ardından da sınema. bugunu kendımıze ayırdık yanı. aksam da balık yapacagım. kahvaltıyı da dısarda balkonda yaptık hava yaz havası gıbıydı cok guzel oldu. xyzt-5544 -❤- Üyelik

dun neler yedın? kahvaltın guzel olmus Önceki

hadi o zamn hemen yapıyorum kahvemi ve dersime başlıyorum, böylece karşılıklı kahve içip çalışıyorumuşuz gibi olur geçen sene gece yarısı yenen cipsler bazlamalar çıkardı beni 80 in üzerine zaten. yiyip yatıyordum sürekli hey allahım neyin kafasındaysam artık vallahi o zzamanlarımı düşünnüce bi kızıyorum kendime. açlıktan değil boşluktan ye dur ne akılsızlık.. neyse ki aklım başıma geldi yani, şimdi inşalah nisana kadar 70 in altını görmek istiyorum, hatta mumkunse 65 olsam süper olur sonrasında mezuniyet kıyafetleri var çünkü iyi çalışmalar pomocum sanaaa N

akşam biraz fazla yemişsin gibi görünse de fazla değil bence mor lahanayı vücut eritirken zorlanıyormuş cnm haberin olsun N

Ben enerji konusunda çalışıyorum. Yenilenebilir enerjiler:) B

duygucum bende sana birparfüm öneriyim ben çorluda bulamadım ama bu yaşa kadar hep kullanıyodum sexibir koku verita şişe çorabakonulmuş gibi hoş bir şişesi var renkleri var ben fuşya olanını kullanırım ucuzda 25 tlama beğenmeyenkimseye rastlamadım şiddetle tavsiye ederimmmm B

oyy canım benim gidip oraya bi bakayımm off daha iş güç beni bekliyorrr N

Way way wayyyyyy hayırlı olsun...

Canım, güzel geçmiş senin, iyi olmuş bence. Ayrıca sen o kaçamakları fazlasıyla hakettin. Ben en azından 70 kg'ın altına insem de ondan sonra kaçamak yapsam olacak ama, bana geldiler mi geliyorlar:)) B

mrb kızlar tümgünkü menümü paylaşayım sabah 1 kb peynir domates 4 zeytin 1 dilim çok tahıllı ekmek maydanoz 2 fincan çay öğle yok ara 1 türk kahvesi akşam 1 kase arpa şehriye çorbası 4 kaşık sebzeli bulgur pilavı yarım turp 1 yeşil soğan ara 2 fincan çay yarım kase ayçekirdeği gün kapanmıştırr benim içinn ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

Hadi kahveyeeee hanımlar xyzt-5544 -❤- Üyelik

slm rüzgar, konuya girmeden herzmaan demişimdir, bebek düşüncesini erteleyen herkeze işte şimdi düşünmüyorum kariyer madddiyat o, bu, şu diyenlere nerden biliyorsun hemen anne olacağınııderim, evet hiç bir sağlıksorunuolmayıp nedensiz anne olamayan var bi bakmışsın biolojik saatin ilerlityor yani 30 altında ve 30 üstünde bile farklı oluyor yumurta sayın vs açısından, ben çocuk düşüncesini kariyer yada vs sebepden erteleyen kişilere her zaman horman testiyapmasını öneriyorumyani hamilekalmayı engelleyen bi sebep varmı diye test.. neyseki bekarlıığımda biliyordum pko'lu olduğumu ve bunun getirdiği sonuçları eşime bile evlenmeden dedim belki çocuğumuz olmaya bilir diye, neysee ben ilk yıllardan beri hep çocuk istedim ama eşimhazır değildi ama hep dedim bu yolda uğraşabiliriz diye eşim hafife aldı bu tarafını, ama ben hep iyi baktımkendime düzenli horman tesleri yaptırdım ilaçsız regl olamıyordum zaten, neyse bebek içinhzır olduğumuzda malumgençsen 1 yıl bekletiyor doktorlar dodğl yoldan hamile kalmAak için 1 yıl bekledik olmadı sonra gittiğimizde tedavi için uygun değildim kistlerim büyüktü derken 1.5 yıl oldu en umutsuz olduğum anda doğal yoldan hamilekaldım bu arada sana "çocukistiyorum.com"üyeolmanıöneririm orda bizimgibi çok kişivar savaşı kazanan kaybeden, özel kürler, şifalı bitikler karışımlar vs çok şey var ben hergün okurdum özel kürleri denerdim orda bizzat yapanlarvar onları okurdum denerdim ben altarnetif tıpa çokinanırım neyse hatta ordan beni doktor aradı bi ilaç tavsiye etti ama ben hamileymişim zatengerekkalmadı yani güzel bi site, biliyorum çokzor ama düşüncedeönemli biraz beyni rahat bırakmak lazım bazen bu işler psikolojikde oluyor, yağlı şeylerden mümkün oldukça uzun dur, şekerdende, bol sebze meyva tüketderim.. neyseinşallah tez vakitte anne olursun.. xyzt-5544 -❤- Üyelik

Kızlar öğle yemeği için hazırlağa başlayımm bu arada pomocum şuan aklım fikrim çiğ köftede bilmiyorum napcammm ((

mrb hosgeldın

Çeşmi ben de bilmiyordum valla, öğrenmiş oldum çoklu alıntılama yapmayı, hemen de denedim zaten:)) Teşekkürler.

kuzum ben cıkıyorum. sen benım kıymetlı arkadaslarımdansın. sana ozel torpıl yaparım. alırım kıız senı. hem benım arkadaslarım cok ıyı arkadaslar. guzel bır arkadaslık da kurarsın. ben kımselere, baska dostluklara ıhtıyac bıle duymaz oldum gercek hayattan. sanal gıbı gorunse de guzel bır dostlugumuz var. oyuzden guzel ılerlıyoruz. neselı ve mutlu yanı. dıyetteyken, mutlu olmak sen dusun yanı :))))) S

aktif olman güzel yazınca insan yediklerini daha tarta biliyor akşam kesinlikle çorba ve salata süper olur bende öyle yaptım bugünn tadorna herşey mümkün :) Anneler

sagol canım. Evet ınsaallah hepımız saglıklı kılolarda oluruz. Ben azımlı oldum. Yıllar sonra kafam dank ettı. Uclu rakamlara kadar cıkınca. Duygu gıbı lıder varken, onun azmınden etkılenmemek mumkun degıl canım. Sadece daha aktıf olmak lazım bence. Ozaman motıvasyonu artıyor ınsanın. Sık sık yaptıgın yedıgın herseyı paylassan, bır baskasının nasıl yogun aktıvıte yaptıgını gorup etkılenmemek mesela cok zor bırsey. Oyuzden daha aktıf olursan bence olur. Bızım burayada yazabılır gelebılırsın nasıl ıstersen. Buarada ben senın resımlerını hatırlıyorum 55 gıbı duruyordun valla onu da soyleyım. Kurallarımız katı degıl. Guncelleyecegım sımdı. N

canım evet ara öğün mantığının dışına çıkarak yemişsin maalesef.. özellikle reçel beni de rahatsız etti.. xyzt-5544 -❤- Üyelik

canım inan ben de şu öğlenleri daaha sağlıklı yemek istiyorum ama öğretmen olduğum için okulda anca sandviç yiyebiliyorum ( yemek götürsem soğuk olcak. buarada suyumu da 2 lt yaptım :))) N

GÜNAYDINHAYIRLI CUMALAR HANIMLARRR.. ŞUMENÜİŞİNİBİ OTURTAMADIMMMM YAAA, İÇİMDEN BİRŞEY YAPMAKGELMİYOR İKİDE BİR ŞUAN MARTIN SONUNDAOLSAK KEŞKE DİYORUM, BEN DIŞARI BAKTIĞIMDA MAVİ GÖKYÜZÜ SAPSARIGÜNEŞİGÖRÜNCE İSTER İSTEMEZ KIPIRKIPIROLUYORUM AMA MALESEF GRİ HAVA BENİM TÜM ENERJİMİ ALIYOR NEYSE ALIŞIRIM İZMİRDAHA YENİ SOĞUMAYA BAŞLADIII,, NEYSE DEDİĞİMGİBİ MENÜMÜOTURTAMADIMEVE ALIŞVERİŞ ŞART GİDİP ALMAYA ÜŞENİYORUMMM Bİ OĞLUMA GÖREHAZIRLIYORUM O KADARRRR DÜNKÜMENÜM: sabah:2 TANE ETİMEK ÜSTÜNE PEYNİR öğlen:birşey yapmadım akşam 1 porsyon makarna, cacık, musakka az kalmıştı oğlumla eşimyedi 1 küçükporsyın fıstık su1.5lt aktivite30dk . push ; B

Evet ben de yeni başlıkla beraber ölçülerimi almıştım, ben de göbeğin 2 cm üstünü ölçtüm. 78 cm benim. Senin diyetisyen o ölçüleri de alıyordur tabi, senin kaç ölçün? İncelme var mı? Benim iki haftada yarım cm kadar incelme var. Asıl göğüs ve göğüsaltı inceliyor benim. Ben kalçalarım ve bacaklarım incelsin istiyorum ama daha oralara sıra gelmedi galiba:) Önceki

cok guzel bır tatıl olmus. actıon yok demıssın asıl benımkı sacma salak bırsey oldu bu bayram. kacamakları ıse sen coktan hakettın senden daha azımlı dısıplınlı yokkı. afıyet olsun sen bu hafta ev ısı ve spora dalıp fazlasıyla kılo verırsın zaten kuzı nasıl annesı N

geyet güzel neslicim seninle bütünleşen salçan yıkılıyor

ayyy şu lahmacuna hiç dayaamıyorum varya çok fennnaaaa canım istedi ama cısss yemeyecemmmm B

sabah: 1 domates 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek şekersiz çay ara: yeşil elma öğle: tavuk ızgara 3 yk haşlanmış brokoli ara: 10 badem akşam: 2 ader biber dolması 2 yk yoğurt ara: birazdan yeşil elma yiyip günü kapatıcam:) bugün cok dikkat ettim 2.5 lt falan da su içtim ama 0 spor :/ N

ben ınsaallah gelecegım. ankarada cok yakın arkadasım var. yenı evlendı. dugunune gıdemedım onu gormek ıcın esımden ızın cıktı oyuzden benı havalar ısınınca bekle gelırım :))))) regl haftasını ben de duygu da cok ıyı degerlendırmıstık hatırlarsan. metabolızma, herzamankınden ıyı calısıyormus oyle demıstı duygu. senın de yuzunu guldurdu :))) ben cıkıyorum. hepınızı opuyorum aksama gorusuruz benım guzel yol arkadaslarım xyzt-5544 -❤- Üyelik

Merhaba arkadaşlar, dün epey yemiş görünüyorum ama kokteyl vardı ve bence çok iyi kurtardım. Aslında bar organizasyonu yapıldı ama ben bir kaç kişiyi ikna ettim ve bara gitmeyip uzun bir yürüyüş yaptık:)) İnanın 1 kadeh şarap hiçbirşey değil. Neyse ben kendimi beğendim:)) Bu arada daha önce de olmuştu, otelde kalınca ödem oluyor bende, çünkü yemekler alıştığımdan daha tuzlu oluyor burada, yüzüklerim falan sıkıyor resmen Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği ile standart haşlanmış yumurtalı kahvaltımı yaptım. Yanında çeyrek demet kadar maydanoz yedim. Şimdi kahve molası, bu arada yazayım dedim. Pomo spor hemen nasıl farkettiriyor değil mi? Spor olmadan kilo vermek çok zor zaten. Ama sporu da dengeli yapmak lazım, daha önce de dediğim gibi vücut ne kadar spora alışırsa o kadar istiyor. Yani sadece kilo vermek için spor yapmak yanlış olur, bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekiyor. Sanırım hepimizde de bu oluyor. Hareketsiz kaldığımız gün kendimizi kötü hissediyoruz çünkü:) Patronuna da kafayı takma, olur böyle şeyler, yemek molasında falan girersin artık, sağlık olsun. Baldamlası sen de çekirdek falan götürüyorsun ama iyi dengeliyorsun, tebrik ederim. Toplam kalori miktarın gayet makul çıkıyor:)Yalnız bir şey dikkatimi çekti, bazı şeylere 0.1 porsiyon yazıyorsun, bu çok çok az bir miktar, neye karşılık olarak bunu yazıyorsun? Mesela ben dün dolu 1 yemek kaşığı fırın patates aldım tabağıma ve buna 0.3 porsiyon dedim. Sen nasıl miktar belirliyorsun?

Pomo, senin tablo işinde tarayıcı niye lazım anlamadım ben bu arada? Bir de bana yollayacaksan, öğlen yemeğe çıkıyorum malum bilgin olsun. 12 gibi çıkacağım. B

1200 Kalorilik Diyet Listesi Kahvaltı Ara Öğün Öğle Ara Öğün Akşam Yatmadan Önce Pazartesi 100 gr omlet, 1 dilim kepek ekmeği, 100 gr salatalık, 1 çay bardağı portakal suyu 1 orta boy elma 1 porsiyon zeytinyağlı bakla, Yarım kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği 1 bardak meyveli yoğurt 2 dilim yulaflı ekmek, 1 porsiyon yağsız çoban salata, 100 gr köfte, 1 porsiyon armut tatlısı 1 çay bardağı light süt Salı 1-2 yemek kaşığı lor peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 orta boy domates, 1 çay bardağı çay 1 küçük boy portakal 1 porsiyon kıymalı bezelye, 1 kase cacık, 4 dilim (100 gr) buğday ekmeği 1 çay bardağı elma suyu, 1 poşet (65 gr) gevrek 1 porsiyon Köfte, 1 porsiyon şehriyeli pilav, 1 porsiyon yağsız havuç salatası 1 yemek kaşığı yeşil zeytin ezmesi, 2 dilim kepek ekmeği, 1 çay bardağı çay Çarşamba 4-5 dilim hindi göğüs füme, 1 orta boy domates, 100 gr salatalık, 4 dilim (100 gr) ekmek, 1 çay bardağı limonata 2 yemek kaşığı gevrek, 1 çay bardağı light süt 1 porsiyon etli taze fasulye, 1 kase cacık, 1 porsiyon şehriyeli pilav 1 küçük boy portakal, 1 orta boy elma 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye, 4 dilim (100 gr) buğday ekmeği 1 porsiyon şeftali kompostosu Perşembe 5 adet tuzsuz siyah zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu (30 gr) yağzsız beyaz peynir, 1 çay bardağı portakal suyu l kase cacık 2 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon yumurtalı ıspanak, 1-2 adet mandalina 100 gr tavuklu sandviç, 1 çay bardağı kayısı nektarı 100 gr çavdar ekmeği, 1 kase çorba , 1 porsiyon kıvırcık salata 1 orta boy armut Cuma 1 kibrit kutus (30 gr) yağsız kaşar peyniri, 2 dilim çavdar ekmeği, 1 çay bardağı şeftali nektari, 100 gr kivi, 100 gr şekersiz kızılcık marmelatı 1 çay bardağı şekersiz çay, 1 paket vanilyalı kek 1 porsiyon yağsız çoban salatası, 100 gr patates püresi, 100 gr fırında tavuk göğsü 1 kase sütlü tatlı 1 porsiyon zeytinyağlı patlıcan dolması, 1 porsiyon havuç salatası, 2 dilim kepek ekmeği 1 dilim kavun Cumartesi 30 gr mısır gevreği, 1 çay bardağı süt 1 porsiyon sade puding 1 porsiyon mercimek köftesi, 1 porsiyon zeytinyağlı biber dolması, 1 porsiyon yağsız domates salatası 100 gr karışık kumpir, 1 bardak ayran 1 kase yağsız domates çorbası, 100 gr çöp şiş, 1 porsiyon bulgur pilavı 1 fincan (150 ml) salep Pazar 1 dilim kepek ekmeği, 1 yemek kaşığı yeşil zeytin ezmesi, 1 küçük boy portakal, 1 yemek kaşığı light vişne reçeli, 1 çay bardağı şekersiz çay 1 çay bardağı light süt, 2 yemek kaşığı nesquick 1 porsiyon köfte, 1 porsiyon yağsız marul salatası, Yarım kase light yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği 1 kutu light kola, 1 porsiyon peynirli sigara böreği 1 kase mercimek çorbası, 4 dilim buğday ekmeği, 1 porsiyon çoban salatası 1 orta boy elma, 1-2 adet mandalina BUDA BENİM DİYET LİSTEM YENİ BAŞLIYORUM KIZLAR AKLINIZDA OLSUN BİR SİTE VAR GEREKLİ BİLGİLERİ GİRDİKTEN SONRA BANA EN UYGUN DİYET LİSTESİNİ ÇIKARIYOR. DİYETİSYENE GİTMEME GEREK KALMADI :)) ZATEM 4 KİLOCUK VERSEM YETER N

Ankara da vakit geçirmek için mutlaka siname tiyatro gibi bişey gerekiyor, yoksa yapılacak fazla bişey olmuyor. sıkıcı bi şehir yani biraz eğer toplantı için tekrardan gelirsen ben gitmeden sizi gezdirmekten şeref duyarım efendim

Leblebi Beyaz 1 AVUÇ 20 kola (250ml) 1 büyük bardak 89 Ay Çekirdeği 1 10 GRAM 58 Prinç Pilavı 1 1/2 porsiyon 163 Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336 Yürümek 75 dak 336.6 Çay 2 ADET 10 Simit 1 ADET 260 Çay 0.5 LİTRE 5 Ekmek 1 DİLİM 65 Maydanoz 2 gr 0.8 Domates 1 ADET 14 siyah zeytin 4 adet (3gr) 32 Beyaz Peynir 30 GRAM 75 tadorna herşey mümkün :) Anneler

aynen öyle elimde değil ama bebişim yakında gelecek inşallah sabırla bekliyorum teyzesi senin bebişin de gelecek ama okuduğum kadarı ile evliliğinin galiba önce bi düzene girmesi gerek değil mi haddim olmayarak söyledim ama sıkıntılarını okumuştum o yüzden dedim:8 sabah peynir 1 dilim ekmek tere biber közlemesi ara air baardk yoğurt öğlen ezogelin çorbası yarımbardak ayran, 2 çatal karşık türlü ara 1 armut 1 elma (öğlen az yediğim için 2 meyve yedim9 akşam henüz yemedim eşim dışarıdan getirecek bi şeyler onu bekliyorum:))) herkese sevgiler... ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

http://www.kadinlarkulubu.com/member. php?u=371378 burdan weıght loss bolumunu secıyorsun. ardından resımlerı kendın secıyorsanın tıklayıp, next demen yeterlı. sıfre bolumu falan gelecek karsına. orada sıfre olusturursun. ardından weıght measurement bolumundekı pounds yazan yerlerı kılogram, olarak cevıreceksın. ılk kısım hedef kılon, ıkıncı kısım baslangıc kılon, en son kısım da su ankı kılon oluyor. body mass yazan yere englısh kelımesını metrıcs olarak cevıyorsun. ve boyunu yazıyorsun. tekrar next dıyorsun. cızelgen hazır olacak. cızelgenın asagılarına dogru, html yazan yere bak. src = yazan yerden sonrakı kısım onemlı. tırnak ısaretını almadan kopyalıyorsun o lınkı. forum ayarlarını tıklıyorsun. ordan profıl ayarları. asagılarda cızelge yazan bolum var, kopyaladıgın o lınkı oraya yapıstır ve kaydet de. cızelgen hazır olur. her hafta guncellıyoruz bunu, kılo bıldırımlerı bıttıkten sonra. herseyı bastan sona tek tek yapıyorum ben ama kısa yolu var onu arkadaslar tarıf eder. ben de cızelgeyı yenı ogrendım. esmmaa

Canım çok geçmiş olsun inşallah sen sağlığına kavuşunca seve seve yarışırız.. kiloma göre az yiyorum demişsin kaç kilodasın cnm şuan.. öğünlerinide okudum bana biraz karışık geldi menün mesela bu aralarda kuruyemiş ve kuru meyve yerine yeşilik marul salatalık yersen daha etkili olur sabahları 1 bardak süt bal ki diyette e genelde sütü önermezler yeterince besleyicidir.. bulgur pilavı ve nohut karbonhidrat aralardada zaten leblebi yiyorsun alacağın karbonhidratı aralarda tamamlıyorsun lahana havuç hurma şeker aralardada 1 avuç kadar kuru meyve yiyorsun bunlarda şeker yeme demiyorum tabikjide en iyisini kendin için sen daha iyi bilirsin ama öğünlerini biraz artımak istiyorsan daha hafif meyvalara yönel daha hafif sebzelere tabikide yine senin tercihin ben nacizane fikrimi söylemek istedim tekrar geçmiş olsun sağlıcakla kal.. :)

Sen yediklerini yaz kesinlikle, fırça yiye yiye alışıyoruz valla, ben en çok fırça yiyenlerden biri olduğum için kendimden biliyorum işe yarıyor:) Yalnız o kalmasın mantığı hiç iyi bir mantık değil, bence kalan kekleri kedilere falan yedir, hem sevap, hem sen kilo almazsın. Tabi kediler kek sever mi onu da bilmiyorum ya:) Benim eşim Antepli ben de onlardan biliyorum zahteri. Kahvaltıda severek yiyorlar. Diğer soruna gelince, baharatlarla tatlandırmak kesinlikle çok doğru bir karar. Devam et bence. Bir de ben sürekli kullanıyorum sana da tavsiye ederim, kalorisepeti.com'a üye ol ve oraya yediklerini girerek kalorilerine bak. Çok faydalı oluyor. Aykurt 19 07 de doğdu

launaya yazmıstım cevap ama tekrar yazayım menulerın az dıyordunuz ara ogunu de azıcık artırmıstım ama fazla dıyorsanız eskı duzene donerım yanı 3 kayısı 5 badem 20 leblebı ya da leblebı yerıne yarım kuru ıncır falan. Önceki

regl olunca odem oluyor

gunaydin, beniden araniza alirmisiniz demistim dun fakat cevap gelmedi. ben yinede kilo bildirimimi yapayim dedim :)70 kilo ile basliyorum diyete hedefimi 57 olarak belirledim. 13 kilocuk vermem gerekiyor. allah herkesin yardimcisi olsun :) N

malesef öyle oluyor ya, hafta sonu burası pek iç açıcı değildi htcmtn Allah de gerisi boş!!

rıca ederım canım. bak ben de umdugumdan az oldu vucut harekete alıstı. sasırtmak lazım sanırım. bırkac arkadasımın sporhocası var onlar oyle demıs. ben bır gun bısıklet, bır gun platesın basıt hareketlerını yaparak aktıvıte yapacagım bakalım yuruyuse gore daha mı ıyı olacak bu. tadorna herşey mümkün :) Anneler

bugunki menum: sabah: 1 dilim ekmek, peynir, zeytin, domates, salatalik, dereotu ara: tr kahve oglen: 2 kofte, salata, yarim kase tarhana corbasi ikindi: elma, yarim armut, yogurt aksam: 1 kase tarhana corbasi azicik bitter cikolata A

Kızlar merhaba, ben de sporumu yaptım, Leslie 5 mil, epey ter attım. Eşim et yapacaktı ama sardalya alıp gelmiş, dolayısıyla balık yedik:) Ben balığı ya fırında ya tavada çok az yağla yapıyorum ama eşim sağolsun kızarttı Birkaç gün önce de bana biraz kızmıştı, çok kafaya taktın bu kilo işini diye, neden kızarttın diyecektim ama diyemedim, neyse bu önemli değil, bolca kağıt havlu üstüne çıkarmış ve yağ falan kalmamış Allahtan, bende bol bol yedim:) Ama marketten gelirken tatlı da almış gelmiş, şerbetli bir tatlı, balığın yanında ekmek yemedim, eşime kalsa onu da yedirecekti de, tatlıya yer kalmaz diye ikna oldu. Neden böyle oldu anlamadım, tamam sizin eşler kadar destek olmuyor bana ama bu kadar da yapmıyordu, neyse. İyi ki spor yaptım, yoksa yanmıştım. Sanırım onun yanında fazla yeme içme işlerini konuşmamam lazım. N

Sen hangi şehirdeydin bu arada, daha önce konuştuysak kusuruma bakma. Öyle yandan yandan deyince aklıma geldi:)) Önceki

Selam kızlar, bugünü de sağ salim atlattım şükür:) Birazdan kalorisepetinden aktarırım yediklerimi. Arada fırsat yaratıp yürüdüm biraz yine. Pomocum maydanoz yiyorum ama ödem yine de var. Bir de ben pazartesi veya salı regl olacağım, şimdiden başlamış olabilir mi şişlik bilmiyorum. Canım benim, şarap konusunda hassas davranmış olabilirim kusura bakma, herkes bir kadeh daha al diye baskı yaptı, sonra bar muhabbeti oldu, ben 1 kadehle atlatıp üstüne de o kadar yürüyünce pek başarılı buldum kendimi ondandır:) Sonuçta bu beslenme ve hareket tarzını yaşam biçimi haline getirmemiz gerekiyor, nerede olursak olalım dikkat etmeliyiz. Ama işte böyle yerlerde daha bir zor oluyor ne yazık ki Eve dönmeyi iple çekiyorum valla.. Eşimle aynı kurumda çalışıyoruz, özel şirket değil bizimki, kamu kurumu. Daha önceden ayrı şehirlerde görev yapıyorduk, en sonunda İzmir'de buluştuk:) Aslında ben de korkuyordum hep bir arada olmaktan ama korktuğum gibi olmadı açıkçası. Bu toplantıya da beraber geldik. Çeşmi havuza girememende vardır bir hayır şekerim, bu havada belki de üşütecektin, hem 1 saat yürümüşsün daha ne olsun. Suna kilo vermene sevindim canım. Yediklerim az mı diye sormuşsun, tabi ki az, hem de çok az. Böyle yaparsan biraz yemeye başladığında vücudun da hemen depolamaya başlar. Bu arada bugün doğru dürüst doymadım, yemekler hiç güzel değil, biraz ondan, biraz bundan yekün tuttu ama yediklerimden hiçbirşey anlamadım Neyse tüm gün menüm şu şekilde; Yürümek 40 dak 230.72 kahve (250ml) 1 büyük fincan 2 kremalı patates 0.5 dilim 65 Levrek 100 GRAM 93 Ravioli 0.3 porsiyon 75 Patlıcan Salatası 0.3 porsiyon 57 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 Ayva Tatlısı 0.3 PORSİYON 69 Kabak Tatlısı 20 GRAM 22 Marul 2 yaprak 4 Maydanoz 25 gr 10 Roka 20 GRAM 6.2 Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8 Izgara Tavuk Şiş 1 PORSİYON 200 Tarhana Çorbası 1 KASE 290 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 Cheddar Peyniri 5 GRAM 20.15 Beyaz Peynir 20 GRAM 50 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 Maydanoz 25 gr 10 Salatalık 0.5 ADET 5.5 Domates 0.25 ADET 3.5 siyah zeytin 3 adet (3gr) 24 yumurta 1 adet 80 Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 Toplam : 1065.43 kal. N

Evet ya, çok sakin geçmiş topic. Benim de dışarda işlerim vardı, sonra eve gelip temizlik yaptım, senin günün nasıl geçti? N

Bir haftda iki kilo :)) cok iyi bence Önceki

bayıldım menüne bi ben oturtamadım şu diyet işini yaa. ne güzel süt, kuru erik falann:)) ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

pomo, sen, ben olmayınca kimseler kalmamış burda, pomo neden yokki yaa :44: benm yine günlük iş vardı vakıfta oraya gittim, sabah 9.30 dan beri etiket yapıştırıp, kağıtları zarflıyorum, sırtım koptu resmen bugun vakıfta olunca öğle yemekleri de kalorili oluyor tabi biraz, telafi etmek için çıkışta o yorgunlukla 1 saat yürüdüm bide, zor attım kendimi yataga yurda gelince.. akşam yemegine inecek halim yok ama zorlayacam kendimi artık bişeyler yiyeyim de günü kapatayım diye bir dokundun bin ah işittin bak gördün mü Aykurt 19 07 de doğdu

sagol canım sana da guzel bır gun olur ıns. ayyyyy demek regl haftasındasın. usutmene cok uzuldum ya. cok agrılı gecer. bugun eve gıdınce petegın onune bır yatak koy ve sıcak bırseyler ıcerek dınlen bence. ben dun oyle yaptım. tv ye kendıme dogru cevırdım esım yokken orda yatacam tv ızleyerek :)))) gercı ayagımda dolayı zaten ayrı uyuyoruz adamla. once hsg den dolayı tek yatırdı benı sımdı ayagımdan dolayı. cıkolataya da hıc cısssss demedım cunku regl haftam bıle degılken ben bıle yedım canım. regl gunu alıngan mısın sen bakem :))))) hımmm mobılya ısıne sevındım valla. ben 4 yıllık evlıyım 3. evım bu. hatta bu yaz da son anda tasınmaktan vazgectık ama apartmandakı sorunlar ve ısınma sorunumuzdan dolayı baharda yıne tasınırım ya da bıraz beklerım ve tokinin yenıo konutları beklerım benı. ev alalım dıyoruz bakalım tokıden baskası olmaz cunku esım kredı cekmıyor faızden dolayı. mısafır gelınce olacak gıbı gorunuyor ama umarım olmaz canım. o da dıyet yaptı yazın. az yemege cok alısmıs ınsaallah haftasonu bozmayız beraber. ben lahana sarması ve mantı yaptıracagım. ama az yıyecegım canım. ben yemege godoyorum bırazdan gelırım B

evet bunu baz alacagım

inşallah kalıcı olurum evet bende aranıza katılmak istiyorum inşallah bildirmde bulunurum bundan sonra pazartesiden itibaren bildirimde bulunucam obur haftada eğer bir sorun olmassa gruba katılırım kilo bildiriminede başlarım evet bende varım ya vericem bu kiloları ama yavaş ama hızlı en azimlisinden olmayacak belki ama bvericem ALLAhın izniyle cumartesi pazar bildirimde bulunma mümkün olmayacak pazartesi yazarım ne yediğimi hafta sonları ben cuma günleri tartılıyordum hafta sonu kaçamak yaptığım anlaşılmasın diye pazartesi :)) . push ; N

tünaydınnn kızlarrr ben bu hafta + yım aslında ama bayramdan gelince daha fazlaydım azcık verdim sayılır duyfer hoşgeldin özlettinkendini valla baldamlasxixmelis 1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61. Yeni yılda 57 inş

eline sağlık canımmm benim kilom bu hafta hep değişti 2 gün önce 56.1 dim dün 57idim bugün 56.6 anlamadım bir türlü yarın ne çıkacak bakalımmm kilo verenleri çoooooooooook tebrik ediyorummm N

ben senı cok ıyı anlıyorum kızları tanımasaydım bu yolda yuruyemezdım devam edemezdım. hastalanma suremız tahmını aynıymıs ıkımızın. hastalıgına uzulmk yok umutlu olmak var. ınsanlar kanserı yenıyor. benım kardesım mesela. umudumuzu ve mucadelemızı kaybetmememız lazım. o kıloları hep beraber asacagız bız resımlerımızı paylasmıstık aylar sonra tekrar yenı resımler paylasacagız oncesı-sonrası yapacagız yanı :)))))) yavas ılerlesek de moralını bozmak yok yasaklıyorum sana :))))))))) beyazlale1

merhaba hanımlar dün akşam giremedim... dünkü menümü paylaşayım dedim ama ben şimdiden baya abarttığım bi menü olduğunu kabul ediyorum :)) sabah 08:00 normal ekmek 2-3 dilim tavada kekikli yumurta peynir acılı zeytin peynir çay öğle 13:30 1/3 normal ekmek içine 1 yk acılı ve 1 yk tulum peyniri 1 kupa yeşil çay 14:1 kupa yeşil çay daha :)) akşam 17:30 1 kase annemin elinden tarhana çorbası yarım dilim kepek ekmeği roka maydanoz ekşi ot... 18:30 gibi 1 kase daha tarhana çorbası komşuda çay yanında 3-4 adet bisküvi eşim geç geldiği için onun yemeğinden 2 kjaşık bulgur pilavı ve 3-4 kaşık et kavurmak aşırdım :)) devamını söylemek istemiyorum ama kaçmayacağım yazacağım eşim yemekten sonra çayla 3dilim kek ve azcık çerez yedim... şükür dahası gelmedi:))) cicikizsinem

2 dogumdan sonra bu hale geldim neyse bu saate kadar bi sekeri kahve ve 1 kucuk kek:18: R

merhabaaa:) iyiyim sen nasılsınnn :) hergün paylaşıyoduk da oldu işte bir şeyler giremedim bendee:) tamam yazarıım, ya bıraktım diyeti falan ama kilo almadım 114 küsürüm halaa

aha yukarda dünkümenümü yazarken sadece kahvaltıyı yazmışım gerçi sonrasında pek birşey yemedim uzun süre toktum ama yinede yazayım öğleden sonra nescafe şekersiz kremezsız biraz süt ile ara elma 3,5-4 gibi öyle yine peynir yarım domates,1 dilm ekmek yedim ara yeşil çay bu kadar valla:))) 1.5 su aktivite temizlik:))) B

Su anda 79.9 kiloyum hedefim 65 diyete gecen persembe basladim htcmtn Allah de gerisi boş!!

Pomocum ellerine sağlık canım, yalnız benim hedef kilom değişti malum, artık 58kg hedefliyorum. Bir de tabloda gelen/giden bölümünde benim senin koymamışsın. L

aslında kullanmayı çok istediğim bi koku var ama bu benimkindende pahalı chanel coco mademoiselle birgün denemeniöneririmenazından tekinacargibi bi kozmatik magazasından geçtinmi bi test et derim amaişte çok pahalı banada meyva ve çiçek karışımıkokular yakışıyor xyzt-5544 -❤- Üyelik

umarım ıyı vakıt gecırmıssındır canım. esmmaa

bugun guzel telafı etmıssın

menülerini yaz istersen bize günlük 100 tane msj atmazsan özel mesaj atamıyosun o yüzden 1 kaç hafta burya yaz kilonu her pazartesi tartılıyoruz gerçi liderimiz pomo o gelince sana daha detaylı bilgide verebilir sana dur ben arayım çizelge linki yollayım biraz karışık ama takip edersen yaapabilirsinn şimdi bizekaçkilo olduğunu boyunu yazarsan seviniriz tadorna herşey mümkün :) Anneler

mrb, hızlı cevap için çok teşekkürler :))) banada böyle yaparak bir iteleme gücü gelir diye tahmin ediyorum. daha öncesinde dukanla 8 kilo verip 3 kg sunu 4 ayda geri aldım. tabi boazım hiç durmadı :)) şimdi de tekrardan ilk önce hedefim olan kiloya ulaşmak istiyorum. kg çizelgesi yapmayı bilmiyorum ama öğrenip hemen başlıcam. çok tşkler tekrardan :))) Aykurt 19 07 de doğdu

hosbulduk :) mumkun oldugu kadar bende menuyu paylasmak istiyorum

bitek elizano kaldıysa beklemeyelim istersen, dersi varsa akşam gelir çünkü, hem senin de işlerin yoğun seni de engellemeyelim S

Kızlar bu akşamı da ütü akşamı ilan ettim, eşim geç vakit gelecek, onu almaya gideceğim ayık kalmam lazım, şimdi bir kahve molası verdim. Ütüyü de eğlenceye çevirdim, kalori harcama olarak görüyorum, o yüzden yaparken de eğleniyorum:)) Eeee 100 dakika ütü yaptım, gitti 235 kalori. Moladan sonra da hem TV izleyip hem ütüye, hem kalori yakmaya devam:) Bu arada da günümü toparlayayım; Sabah: - 2 dilim tahıllı ekmek arasına - lor - salça - domates - maydanozla yağsız tost - 3 tane ceviz - 1 fincan şekersiz sütlü kahve Öğle: - 1 kase sebze çorbası - 1 tabak türlü - 4 kaşık pirinç pilavı Ara: - Şekersiz kahve 2. Ara: - Şekersiz, sütlü kahve - 12 tane badem Akşam: - 1 tabak mantar sote - 1 tane fırında patates - 1 kase haşlanmış brokoli - 1 dilim çok tahıllı ekmek Ara: - 1 fincan şekersiz, sütlü kahve Şimdi 1 kahve daha içeceğim, bugün kahve konusunu abartmışım biraz:))

kızlar dün akşam tv seyrediyordum benim minikoğlumm kucağıma oturdu başladııı şarkı söylemeye benimiçinbüyük olay çünküoğlum uzun cümle kurdu maşallah çok akıllı inşallah hep böyle akıllı olurr oturdum ağladımmm, pepee çizgi filmi bilen bilir annem şarkısı vardı benim oğlumun yeni cümlekurmuş haliyle onu söyledii annemmmmmmmmm canım annemmm annem guzey annem şen menimmmmm bidanemmm şen menim bidanem canım annemsin guzey annemsinnnnn ya resmen söyledi eşimde bende şok olduk zatenağlamakdan maf oldum GÜZEL ALLAHIM isteyenherkezenasip etsin

Daha yola çıkmadık canım. İşler vardı onları hallediyoruz, öğleden sonra yolculuk. Bu sefer tatil olmadığı için daha dikkatli olmaya çalışacağım:) Patates ve pilav minimum:) Senin sonuçlarının güzel çıkmasına çok sevindim. Valla ben çocuk düşünene kadar çocuk yapamaz hale geleceğim herhalde:)) Sen kilo verdikçe de herşey daha da iyiye gidecek. Belki yaza hamile de kalırsın:)) Ben zaten başkalarının çocuklarını sevmeyi seviyorum, ağlayınca annesine verebiliyorum böylece:)) Senin çocuğu severiz artık:) xyzt-5544 -❤- Üyelik

esın evde oldugu ıcın gec kahvaltı yapmıssındır oyuzden oglen ve ara yapmamıssın sanırım. borek olayına bırsey demıyorum sen zaten ıdeal kılodasın hatta koruma donemı sayılır. ama gelınlık ıcın kılo vermem lazım dıyordun. oyuzden cısssss oluyor sadece :)))) N

Kızlar üşenmedim, kalkıp Leslie 3 mil yaptım, şimdi daha iyi hissediyorum:)) Hepinize iyi geceler, ben yavaş yavaş yatıyorum. xyzt-5544 -❤- Üyelik

merhaba kizlar, bugunki menum sabah: 4 yk musli, 1sb sut ara: 1 armut, yarim elma oglen: 2 kase yayla corbasi ara: yarim elma, 4 kucuk parca ananas aksam: suan henuz yemedim

abuk sabuk bırsey oldu

sabah aç karınla tartılıyorsun değil mi dün yediklerinde bi sorun yoktu bence, bugün çok az cıısss yesen de sonuçta cıısss yani..

evet yatsam ıyı olacak. yarın yıne ıs var. uykum geldı ıyıce. yarın gorusuruz opuyorum . push ;

Ok canim bende sabrederimneyse benim dunku menum Sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek Bir kibrit kutusu peynir 5 zeytin Oglen saat 2.00 Kisir Salata Aksam 1 kase yogurt 1 dilim ekmek Salata Karnibahar haslama Önceki

hoşgeldiiiin... nasıl geçti tatil? her şey yolundadır inş. N

az yemıssınaktıvıte de guzel tamam bunlar ıyı de. dogru duzgun bır kahvaltının ya da ogle yemegının yerını bırsey alamaz. az yemek cozum degıl bunu unutmayalım. ben ara ogunlerı cok az yapardım. ana ogunlerı de. halen benım menulerım az ama mesela bu ay daha cok acıkıyorum demekkı doymuyorum artık. ustelık oyle cok super kıloda verılmıyor az yemek cozum degıl. ayrıca ıslak kek, sımıt kesınlıkle olmaz. dıyet bıskuvılerınden bıle uzak durmaya onun yerıne meyve ve kuryemıs turlerı ıle ara yapmaya calısıyoruz. duygusssssssss sana da yazdım bunu az yemıssın demıssın ya haklısın benım menuler cok az oluyor ama korkuyorum duygu. cok yemekten korkuyorum artık ben. psıkolojım bozuldu bence :)))))))) B

ben arkadaşına daha çok vakit ayırmak istersin diye dedim, yoksa başımın üstünde yerin var, günlerce kalsan keşke, ben ankara da her yeri yürüyerek gezerim sana da öyle gezdirebilsem ama bu starbucks işini sevdim, havalar ısınsın inşallah starbucks bizi bekler olleeyyyyy valla ayagın bu haldeyken bile yürümeye çalışıyorsun seni gerçekten çok tebrik ederim ben de tembellk yapayım hala bu arada bugunumu de yazayım aklımdayken de sonra atladıgım bişey olmasın kahvaltı (09.15) domates, salatalık, beyaz peynir 1 demete yakın maydanoz 2 küçük sigara böreği yarım top kepek ekmegi ara öğün (12.30) 1 elma, 1 mandalina öğle yemegi ara öğün ( 15.30) 1 paket eti form kepekli biskuvi akşam yemegi (18.30) 1 kase ezogelin çorba 1 tabak havuçlu bamya yemegi 2 yk bulgur pilavı 1 tabak domates-salatalık ara öğün (21.00) 200 ml yoğurt çeyrek ev yapımı gözleme 1 sade soda ya o gözleme olmasaydı iyiydi de dayanamadım ona geçen hafta kilo verdm die bugun saldım gibi oldu ama hemen toparlayacam kendimi söz veriyorum, yarın cıss lık hiç bişey olmayacak menumde

gunaydın canım. yola cıktınız mı? ay canım ben kendım arastırıp ıstedım ama tabıkı nasıl olduguu bılmıyordum. ınce cubuk demır gıbı bırseyler sokuyor afedersın ama canım cıktı. o sey ıle toz bır ılacı enjekte edıyor. o ılac, ıc kısmı parlaklastırıyormus. tam karın bolgene, yukardan rontgen cekılecek monıtoru koyup ıkı kez rontgen cekıyor 15 dk ancak suruyor ama oncesınde agrı kesıcı ıgne yapsalar da canın acıyor. sonrası asıl mesele. sandalyeye bıle oturamadım taksıyı beklerken. ama sonuclar cok guzel. rahım cok normal dolyatagı cok normal tupler ınanılmaz acık dedı. senın yumurtalık rezervın dısından hıc sorunun yok dedı. gebelıgını engelleyen dusuk rezerv dedı sadece onun dısında hormon tahlılın de tum organların da cok ıyı dedı. ok sevındım. agrıya degdı valla. eger perde olsaydı ya da tupler kapalı olsaydı, hem laparoskopı hem hıteroskopı olacaktım bırı gobek delıgınden gırılıyor bırıne vajınadan. cok sukur gerek kalmadı. her kadının hgs yaptırması tavsoye edılıyor buarada. bebek dusunmeden once sende yaptır. dol yatagı sorunlu mesela ama sen bılmıyorsun oyuzden dusuk olabılıyormus. ama onceden bılınce hereyın onlemı alınıyormus Önceki

mrb hosgeldın ; kılo cızelgemıze almamız ıcın duzenlı bır hafta bıldırım yapmak gerekıyor. ama ozamana kadar gunluk menulerını paylasarak aramızda olabılırsın. basarılı olmanı ve kılolardan kurtulmanı dılerım. xyzt-5544 -❤- Üyelik

evet canım anladm ben tatıldesın dıye kapattın sandım. evet o gun doktordaydım sonuclar cok ıyı. once rezervlere baktı berbat dedı cok krıtık dedı. cok yetersız sayıda yumurta var dedı ama hormon tahlıllerınden sonra gozlerı parladı doktorun. hormonların cok ıyı dedı ustelık ıkı uc yıldır ıyı gıden fsh rakamın daha da asagıya dsmus dedı demekkı dogru yoldasın zayıflamaya devam et dedı hormonların nekadar ıyı olursa okadar avantajlı olursun dedı. rezerv degısmez ama kotu olsa bıle, hormıonlar ıyı olunc rezervlerı rahat uyarır ve catlar yumurtaların dedı. httadogal yol ıle bıle olabılır dedı. amh dıye bır test var ondan yaptırdık on gun sonra sonucu ankaradadan gelecek o rezerv durumunda tam net bılgı verıyor. bır de bugun hgs denılen renklı rontgen olacak tum ıc kısmı gosteren. ben ogrencıyım yahu. 2 aylık tıfıl ogrencı :)))))) ınsaallah canım sızler nasıl hayatımı degıstırdıysenız ben de baskalarının hayatını degıstırebılırım ıns ALLAH razı olsun duyduk mu daha ne guzel bırsey olabılır kı. ben bırsey anlamadım. ama anlatmak ıstersen dınlerız canım. senın ıcın herseyın en ıyısını dılıyorum canım. B

ya sorma su benimde en büyük derdim aslında su değilde tuvalete gitmek nefret ediyorum sürekli tuvalete gitme ihtiyacı olunca su içmekistemiyorum ama su olmadan kilo verilmiyor bunuda anladım d düşününce ben yaklaşık 10 yıldır 85-90 arası gidip geliyordum eğer yılda bir kilo verseydim 85 olduğum zamnlarda şimdi 98 değilde 75 kilo olurdum :)) ama işte olmadı inşallah bundan sonra olur hepimize kolay gelsin Önceki

Menün güzel olmuş bence, hele spor da eklenince çok iyi. Akşam cozutmazsın inşallah, ben de sinirli olunca yemeği abartıyorum, iyi bir şey değil, öğrenmemiz lazım. N

kaç yaşındasın canım ve boyun kaçç bilgilendirirmisin bizii tadorna herşey mümkün :) Anneler

çok geçmiş olsun nesli. alışsak çok iyi olacak aslında... bulduuuum, ben regl olamıyorum yine onun için sinirliyim. bir hafta geçti. sabah bi belirti verdi ama ondan başka gelen giden yok malesef N

bugünkü menüm sabah:2yumurta-1kk peynir-1domates ara:5 ceviz,5 kuru siyah üzüm öğlen:çorba-salata akşam:1 tabak mercimek yemeği-salata efeeeeeemmm Bu Defa

gayet güzel birmenü ama kahvaltıyı sağlıklı yapmak tek yeme şekli şartımız gibi bizm kekle falan olmaz hayatım sandaviç bile yapsan daha sağlıklı tadorna herşey mümkün :) Anneler

ben de aylarca sessızce takıp ettım ve agustos sonunda kendımı hazır hıssettım eylul gıbı arkadaslar ıle basladım. seyahat, hastalık, kullandıgım hormon ılacı, ısten dolayı vakıtsızlık vs var ama yıne de kılo verıyorum kendını hazır hısssetıgınde oluyor bu ısç. ben yıllarca hazır hıssetmedım ve baslamadım ya da baslayıp hmen bıraktım senfarkındasın zatn. artık yapabılırım dıyorsun oyuzden lutfen devam et aynı azımle. hergun menu bıldırımlerı yap lutfen. kuralları yenıden oku. aktıvıte muhakkak olsun yoksa sısıyouz odem oluyor ya da o hafta az verıyoruz bunu hepımız gorduk. duzenlı olursan, bır hafta sonrakı pazartesı gunu gelecek pazartesı degıl de sonrakı pazartesı senı kılo cızelgemıze de alırız. menu yazamadıgın gunler, not alıp, tekrar sıteye gırdıgınde paylas bızımle. ayrıca her pazartesı kılo bıldırımı yapıyoruz. bızım bu konumuz yenı ama bız ıkı aydır beraberız. baska bır konudaydık kurban bayramı dıye bır konumuz vardı B

meleğime çizelge kopyalayacambulamadım bir türlü yollasanıza kızlarrr

Günaydın kızlar, güzel bir gün diliyorum. Akşam Leslie yaptığım için tebrik edenlere teşekkür ediyorum:)) Bugün çok fenayım yalnız, regl oldum ama her tarafım ağrıyor. Üşüttüm mü de böyle oldu bilmiyorum. Bugün evde yatıp dinleneceğim. Hiç tadım yok.. Pomocum akşam pilav olmasa doymazdım, mantar tok tutmaz çünkü. Çikolataya da dayanamadım, regl krizi işte. En azından bitter olması daha iyi. Hem ben yoğun bitter seviyorum yani kakao oranı %70'in üstünde oluyor. Bu arada dün yediklerim ve spordan sonra kalan kalori miktarı 1025 kalori. Koltuklara baktık, beğendim de, şimdi evde bir ölçüleri alacağız tekrar, sonra ünlü markaların mağazalarına da bir bakıp karar vereceğiz. Ama İKEA'dakilerin derinlikleri istediğimiz gibi, bir de istediğin gibi birleştirerek köşe yapabiliyorsun, bu da güzel. Haftasonu arkadaşının gelecek olmasına sevindim pomocum, iyi gelir sana, gözün aydın canım. Misafir gelince ister istemez biraz kaçamak oluyor, dikkat edersin gerçi sen, ben olsam kesin kaçırırdım:)) N

Günaydın kızlar, sayfalar epey ilerlemiş anca okudum. Bugün daha iyiyim:) Öncelikle Pomocum, ne oldu da böyle dellendin bakayım sen? Bana alıngan diyene bak:)) Ama seni çok iyi anlıyorum. Hiç canını sıkma, olur böyle şeyler. Burada kimse uzman değil, insanlar kendi bildikleri doğrulara göre yorum yapıyorlar. Kimse de art niyetli değil. Kaptan olarak böyle bir durumda sen giderim dersen biz ne yapalım? Yok öyle giderim lafları falan, birbirimizin motivasyonunu artırıyoruz biz. Yalnız yeni gelen arkadaşlar senin durumunu bilmedikleri için yüklendiler birden. Bizler bir şey demedik dikkat edersen. Senin yediklerini artırman gerektiğini en çok söyleyen Duygu ve bendim. Ben de Duygu gibi sadece çilekli cornflakes'e takılmıştım o kadar. Hatta sana az yiyerek kilo veremeyeceğini uzun bir paragrafla anlatmıştım. Lütfen senin durumunu bilmeyen arkadaşların söylediklerine bu kadar üzülme. Hepsine toptan cevap yazarsın olur biter. Onlar da öğrenmiş olur. Buna üzülüp, bir de böyle mesajlar yazarsan, hem sen üzülürsün, hem bizi üzersin. Ayrıca, yeni arkadaşlara da bir şeyler söylemek istiyorum. Arkadaşlar, bizim topikte, dukan, isveç bilmem ne gibi diyetler uygulamıyoruz biz. Hatta diyet bile yapmıyoruz. Sağlıklı beslenmeyi, sağlıklı yaşamayı öğreniyoruz hep birlikte. Bu sebeple yediğimiz doğal şeylere genelde cısss falan demiyoruz. Yani süt içen bir kadına bu fazla olmuş diyemezsiniz. Siz de kadınsınız, sizin de içmeniz lazım, örnek alın hatta. Şimdi kış günü hastalıklara karşı dirençli olmamız için meyve yeme miktarımızı artırmamız lazım. Bunları dengeleyeceğiz ve hareketle beraber de destekleyeceğiz. Lütfen yorum yaparken, karşınızdaki insanın bir çok faktörle başa çıkarak beslenmesine dikkat ettiğini, kilo vermeye çalıştığını da dikkate alın. Fdm giremiyorsun anlıyorum ama, ben de arkadaşların dediklerine katılıyorum, bırakırsan salma ihtimalin yüksek. Şartlarını zorla ve arada mutlaka uğra. En azından sağlıklı BMI değerine düşene kadar 1-2 kg daha versen çok iyi olurdu ama, sen bilirsin. Fazla özletme kendini. Duygu, pomo da yazmış zaten, bence de beslenme düzenin çok güzel. Ben çok beğendim. Ben de bir an önce 70 altına düşmek istiyorum yaaa.. Bu arada poğaça tarifine bayıldım, tam bana göre. En kısa zamanda deneyeceğim. Bu arada hiç beyaz un koymuyor musun? Ben genelde yarı yarıya karıştırıyorum beyaz unla. Tek başına olduysa daha güzel ama:) Ellerine sağlık:) N

tamam goruruz ıns. :)))))))) ayyyyyy ben de ımrendım bak o kemere sımdı )))))))) aman doktor ve dıyetıslerın cogu umursamaz zaten. xyzt-5544 -❤- Üyelik

ben menümü yazm bugün saçmasapan atıştırdım ben çıkıyorum 9.30 da arabam görülşrüzzz kmm lerce ötedenD ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

kahve teklifim süperde hava kapalı gidemedim yaa üşendim.

ay iyi bugün bişeyler girmiş midene duygu.. aktivite bende de sıfır hastalıktan dolayı..

nurli, sunaya katılıyorum menulerımızı dıkkate alabılırsın bazı arkadaslarımız kalorı sepetını de kullanıyor zaten. N

ben ogle yemegın ne aksam yemegın ne hıcbırsey anlamadım valla canım aktıvıte ve spor super. sen yıne bırıncı olacaksın bu gıdısle :)))))))

aslında fazla gibi görünebilir poaça ama sen kesinlikle bayramdan sonra daha dikkatli yemek yiyorsun öyle devam edersen baya kilon vereceksin hayatımmm tadorna herşey mümkün :) Anneler

sonrakiler daha fenaydı onun için yazamadım haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

aynen ben de neslıye katılıyorum. kendını takdır et bence. ogrencılık ortamında gayet ıyı gıdıyorsun. sut ısıne katılıyorum sut ıcebılırsın. olcum ısı bana da mantıklı geldı kızlar. xyzt-5544 -❤- Üyelik

inşallaahhhhh birinin yanında çalışıp işi öğrendikten sonra kendi ofisimi açmayı çok istiyorum gerçekten. biliyorum çalışma saatlerim normalden fazla olacak ama bişeyler ortaya çıkabilme fikri çok güzel. umarım başarabilirim senin hangi muhendislikti canım :44: Önceki

Ankarayı çok bilmem aslında, benim okullar Denizli - İzmir hep. Ama Ankaraya bir kaç günlük geldiğimde bile gezi, tiyatro falan ayarlarım, o yüzden biliyorum:) İstanbul ve Ankara'ya toplantı için veya iş için gittiğimde araya gezmeyi de kaynatıyorum:) xyzt-5544 -❤- Üyelik

bol içiyorum sayılır cok sağ ol hayatım osmanlıca calısmaktan kaydım resmen ihmal etmiyorum kiii :) kahvaltımı sabah yazmıstım aradan devam edıyım ara: yeşil elma öğle: 3 ızgara köfte 3-5 çatal patates yoğurt ara: 1 mandalina akşam: 1 karnıyarık 1 kase cacık ara: 10 badem 1 lt anca içtim bugun su :/ neyse artık yarın spor var telafı edıceeem hepınız opuldunuzz iyigecelerrr:) Önceki

Kızlar yardım edinnnn bana şimdi liseli yıllarımdan 2008 kadar burberrys cassic kullanıyordum sonra aşkımemnuda gıvenchy absolutely ırresıstıble markasını gördüm aldım o gün bugündür bu markayı kullanıyorum ama artık baş edemiyorum yani çok memnunum ama fiyatı çok gelmeye başladı çünküben koku sürmeyi çok seviyorum, eski kokuma dönmekde istemiyorum adım başı bu kokuyu kokluyorum yolda, gündüzleri için güzel bir koku tavsiyesi istiyorum önemli günlerde ve akşamları biryere çıkarken yine gıvenchy absolutely ırresıstıble kullancam ama süreli kullanmayım baş edemiyorum neyse bana yaz-kış kullancağım hafif ama etkileyici kalıcı farklı, aa hangi parfümü kullanıyorsun denilecek birkoku tavsiyesi istiyorum... ve cep yakmayan ortakarar fiyatta tadorna herşey mümkün :) Anneler

mrb canım, gecmıs olsun

gunaydın canım bugun ıse gıtmedın mı? ben senı hep ozelde sanıyordum cunku rahat ızın alıyordun yapıyordun gec gıdıyordun. ozel sırketlerın bazılarında muhendısler bu acıdan rahat cunku. ayyy regl olmadan once 4-5 gun ben de oyleyım. cadının tekı oluyorum :))))) anaaaaa nasıl oldu da unuttun tüh. kacmıs gozunden demekkı senın. sasırılacak durum valla :))) B

haa haa bende bu aralar dadandım yine biber salçasınaaa, menü yine şahanee baldamlasxixmelis 1.50_66.9_64.7 ilk hedef 61. Yeni yılda 57 inş

ooooooooo alısacaksın bunlara :))))))) bayramlar, tatıler cok olacak boyle :)))))))) yuruyus ıse yaramıs bak buna cok sevındım. onemlı olan cok ya da az yemek degıl degıl mı. saglıksız daha dogrusu kılo yapan seylerden bır tane yesen, hopppppppp kılo yapıyor. sen bunlara kafaya takma sımdı. 2. dugunu olacak tazecık bır gelınsın. keyfını cıkarrrrrrrrrrr B

benm gözlüklerim 4.5 numara malesef. o yuzden hiç bişey takmadan görmem mumkun deil. lens muthiş kolaylık ama o da işte saflık yaptım, değiştirdim lensimi daha ucuz ve daha ince diye, o da mahvetti gözümü. şimdi eskiden kullandıgımdan sipariş verdim, değiştirmem artk asla. mahvoldum yaa. gözlüğü unutmuşum resmen bir garip şimdi, bide baş ağrısı yapıyo fenalardayım sürekli uyku halindeyim resmen. xyzt-5544 -❤- Üyelik

öncelikle patlamış mısırın 50 gr ında 180 kalori varmış, ki senin yedigin bi tabak büyük ihtimalle 50 gr dan azdır, dolayısıyla bunu bir ara öğün olarak sayabilirsin, yani bir sıkıntı yok, cıss denmez bile 2 kaşık çokokrem dediginde çok büyük telafi edilemez bir kalori değil, öyle bile olsa pomocugum sen de insansın, bunu canın istemiş ve yemiş olabilirsin, kafaya bu kadar çok takarsan mutsuz olmaktan başka bir işe yaramaz bu durum, yedin afiyet olsun, daha dikkat edersın bundan sonra. ama her seferinde dibe vurma bence bu kadar. sen en çok ekmegi seviyordun değil mi? onu yavaş yavaş azalttın hatta neredeyse çıkardın hayatından 2 kaşık çokokremi de yavaş yavaş çıkartırsın, yada çok canın istediginde yersin ama kendine yüklenme bu kadar. haksızlık etme lütfen kendine şimdi gelelim benm bugunume... gündüz az yememin acısını gece çıkardım, yarın da tartı günüymüş cezamı alır paşa paşa yatarım artık kahvaltı (10.30 - dün o kadar yorulmuşum ki uzun zamandır ilk defa bu kadar geç kalktım ) domates, salatalık beyaz peynir 3 yk omlet 1 demete yakın maydanoz 1 top kepek ekmegi ara öğün (13.30) az şekerli türk kahvesi öğle yemegi (15.30) 1 adet simit akşam yemegi (18.30 1 kepçe domates çorbası 4 tane parmak kalınlıgında köfte 2 çatal patates kızartması 3 yk domatesli spagetti şimdi buraya kadarı hadi fena değil diyelim. öğle yemeginde simit olmamış gibi görünse de dışarıdaydım başka seçenegm yoktu malesef. neyse hepsini geçtim burdan sonrasına bakın... resmen canım sıkıldı 50 gr lık mikrodalgada patlatılan mısırlardan yedim. sonra da tatlı istedim diyerekten gittim cocopops un çikolatalarından yedim sporda yok sayılır bugun markete gittim geldim ama ancak yarım saat yürümüşümdür yani gün içinde toplam. akşam akşam yediklerime bak. yarın da tartı günü... hay benm koca kafam haayyyy neyse artk yapacak bişey yok, bari yeşil çay içeyim de midemin şişi insin biraz patlayacam yoksaaa

Tiyatrodan anca döndüm arkadaşlar, çok mutlu oldum, uzun zaman olmuştu tiyatro izlemeyeli, sezonu açtık bakalım:) Duygu, pilates ben de düşünüyorum aslında. Daha önce bir kere kursa katılmıştım ama yaptıran hocadan mı oldu bilmiyorum, hareketler belimi ağrıtmıştı, ben de devam etmedim. Sen başla da, izlenimlerini paylaş bizimle, ben de evde kendim yapabilirim aslında. Hem senin aldığın malzemeden alırım ben de, boyumuz aynı nasıl olsa, top falan aynı boyda lazım olur. Valla benim eşim seninkinin yarısı kadar destek olsaydı, ben çoktan 70 altına düşmüştüm. Ama takmıyorum, yavaş ta olsa vereceğim bu kiloları, sağlıklı ve kalıcı olması önemli zaten. xyzt-5544 -❤- Üyelik

merhabalar, bugun aksam menumu yazamicamdan dolayi simdi yaziyorum sabah: 1 dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, domates, salatalik, peynir, 3 zeytin ara: yarim elme, 3 hurma oglen: 3 yk ispanak, 2 yk yogurt ara: 1 hurma, kahve aksamada brokoli, yogurt ve 1 tabak corba icmeyi dusunuyorum.

Canim menun cok guzel ama bademin nasil kavrulmus mu yoksakavrulmamis mi?kavrulmusu cok kaloriliymis haberin olsun xyzt-5544 -❤- Üyelik

cesmı sayfayı kaydırdıgımda sadece lamba kalp falan sımgeler goruyorum. alkıs, gulucuk falan goremıyorum ben. coklu alıntıyı anladım sanırım. deneme yapacagım bırazdan . push ; N

süper bir kahvaltııııı tadorna herşey mümkün :) Anneler

ya film nasıl bendegitmek istiom ama sinamamız yandı avm deki gidemedim nasıl bir filmmmm N

kore fılmı 5-6 tane ızledım hepsı de cok guzeldı

Kızlar birazdan öğle yemeğine gideceğim, bu arada kahvaltımı yazayım; - 1.5 dilim çok tahıllı ekmek - 1 haşlanmış yumurta - 1 kk peynir - 3 tane zeytin - 1 tatlı kaşığı salça:) - yarım domates - yarım salatalık - 1 tutam maydanoz - 1 fincan şekersiz çay Ara olarak ta 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe içtim. B

regl olunca odem oluyor. sısıyoruz yanı aslında ama bırcogumuz hatta zayıf olan arkadaslardan bıle kılo verebılen oldu regl haftasında. ıkı kıloya yakın dusun yanı. metabolızma herzamankınden daha hızlı calısıyormus oyuzden o hafta herzamankınden daha aktıf olmak lazım spor olarak. menulerın fena degılmıs. cgoze batan pek bırsey goremedım.

ustune gelmedık tatlım :))) ıckıden uzak durmaya calıs dedık. yoksa bır sıse ıctın muamelesı yapmadık :)))) bar yerıne, ınsanları yuruyuse nasıl ıkna ettın tebrık edıyorum senı valla :)))) esınle aynı sırkette mısın sen? otelde olunca demek odem oluyor. maydonoza yuklenmen cok ıyı olmus farketmen de cozum bulman da cok guzel. ya canım karnım sıs gıbıydı dun zaten. hem o sıslık gıttı hem de baktım spordan sonra 400-500 gram odem gıtmıs. sabah kalktım nerdeyse bır okadar daha odem gıtmıs ve sukur cızelgedekıne ulastım yanı. ve kesınlıkle haklısıın spor yapmayınca kendımı cok kotu hıssedıyorum artık. sankı spor yaptıgım gun, tum kılom gıttı gıbı bır sevınc oluyor ıcımde. sankı hepsı gıttı bıttı. okadar bır vıcdan rahatlıgı oluyor. yemek molası yapamıyoruz bız oyle uzunca. ama onun ısyerınde olmadıgı zamanlar gırmeye calısırım kısacık. ozaman sorun olmaz sanırım. su an yok mesela ve ben de gırdım. tadorna herşey mümkün :) Anneler

ben senı anlayabılıyorum. depresyondaydım bence yıllarca ve ınan bu forum ve ozellıkle bu yola gırdıgım an kurtuldum. sorunlarım gecmedı kafam sorular ıle dolu. evlıyım ama hayatım belırsızlıkle dolu. bunların hepsını kendı ıcımde sessızce yasıyorum. ama ne zamankı kendıme tutundum ozaman boguldugum denızden cıktıgımı gordum. kendıne amac edınmek, kendın ıcın yasamak, yenı bır sen olmayı ıstemek. fızık deyıp gecmemek lazımmıs. ozguven 6 kılo ıle bıle degısıyor ozguven degısınce, kendını daha cok sevıyor hayatına daha cok guvenıyorsun herseyın daha ıyı olacagına ınanıyorsun. ben bu gırdaptan boyle cıkıyorum.

sağ ol ablası oğluşum 28 aylık B

Evet yaa, hava bir açtı bir kapadı bugün. Benim dışarda işlerim vardı, hatta vakit bulup yürümek istiyordum ama canım istemedi. Ben de eve erken gelip temizlik yaptım, çok hoşuma gitti:)) Salçanın tuz oranı normal düzeyde ama acısı bol:) Antep salçası biber ve domates karışık oluyor, o tada bayılıyorum. Normalde tuzlu şeylerle aram yok, hatta tansiyonum da düşük, tek yediğim tuzlu şey salça. Ödem normalde olmuyor da, şimdi regl olduğum için ödem fena fena. Bu arada bir dipnot bilgi vereyim: Domates ve salçada likopen diye bir madde var, bu da kansere karşı koruyucu maddelerden biri. N

ne bılıyım. takıntı yapıyorum eger bırseyı yapamazsam. bu da yenı bır huy oldu bana. brıaz da dıyorum ya uzerımde garıp bır gergınlık var. regl oncesı gıbı. ama ben oldum, bıttı. N

bugünümü yazayım bende, bişey yemem bu saatten sonra.. kahvaltı (09.15) domates, salatalık, beyaz peynir 2 biber kavurma 1 top kepek ekmegi ara öğün yok öğle yemegi (12.30) içi çıkartılmış ekmegin içinde ton balıklı sandviç sade soda ara öğün (15.00) 4 adet eti form kepekli 1 avuç kuru erik ara öğün (17.00) 200 ml süt akşam yemegi (18.30) 1 kepçe tarhana çorbası 1 tabak yoğurtlu ıspanak 2 yk erişte domates, salatalık, maruldan oluşan salata ara öğün (20.30) yarım parmak büyüklüğünde 1 parça çikolata bugun 2 lt yi geçtim daha da içerim heralde suyu. 1 tane yeşil çay da içtim sabah. toplamda da 70 dk ya yakın yürüdüm. kalori sepetinden girdiyi çıktıyı hesaplayınca da 1071 kalori çıktı ıhlamur içerim belki birazdan. donuyorum resmen hala donuyoruummmmm...

menun guzel olmus ama aksam yemegın az olmus. ayrıca sulu gıda yok. kabız olmamak ıcın corba ve sık sık sebze yemeklerı de yememız lazım. suyu bol ıcıyorsundur ınsaallaj sabah ekmek yemedın mı? sınavlarda basarılar. zordur bılırım. kolay gelsın sana. uykusuz geceler. ama menu bıldırımı yapmamayı ıhmal etme. sonucta 5 dk. bahane kabul etmıyorum haberın ola :))))))) 4

iyi akşamlar arkadaşlar... hepinize ALLAH ım kolaylık versin... benim bilgisayarım hep sorun çıkardığı için nete giremiyorum... telden de kk ya girilmiyor onun için ben listenize devamlı katılamayacağım... ama takip etmeye çalışacağım ve kendi kendime de olsa devamlı kiloma dikkat etmeye devam edeceğim ALLAH ımın izniyle... ha bulduğum haberleri vs... sizinle paylaşırım elimden geldiğince ve internet bulduğum sürece... pomogranatem canım kusuruma bakma devamlı netim olmadığı için giremiyorum ama paylaşımlarım için elimden geldiğince girmeye çalışacağım kilomdanda haberdar etmeye çalışırım kuzum... herkese kolay gelsin arkadaşlar... bu arada dün izlediğim bi programda sirkeli suyun zayıflattıpğı ve yağları yaktığının dünya sağlık örgütü tarafından gerçek olduğu açıklanmış... yalnız ölçüsü çok önemliymiş arkadaşlar... bir çay bardağına sadece bir çay kaşlığı olacak şekildeymiş... herkese bol sağlıklı kilo vermeler diliyorum... N

günaydınn kızlarrr :) kahvaltı: 1 domates (14) 1 salatalık (11) 1 haşlanmış yumurta (80) 1 haşlanmış patates (60) 5 zeytin (50) 1 dilim ekmek (50)- çok küçük bi dilimdi. çay yapcak vaktim yoktu 3 bardak su içtiiiim :) sabah 6da yaptım kahaltıyı hala acıkmadıımm baya doyurucuyduu :) yani kahvaltımm: 265 kaloriydi. şimdi okuldayım ara içinde 1 elma veya 1 meyveli yoğurt düşünüyorum. :)

ay canım benim ya.

arkadaşlar YARDIMCI OLUR MUSUNUZ!!!!!! . push ;

meleğim sana yazdım ama görmedin sanırım xyzt-5544 -❤- Üyelik

msjları cevaplarken, mesej duzenleme panelı yazan yerın yanındakı alıntı ıle cevapla bolumunden cevaplıyorum. ben de nıye olmuyor ya sımgeler. Önceki

ama yaa gitme sen bizi bırakma, fırsat buldukça gel özleriz ki biz senii . push ; ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

Ölçüyü mezurayla aldım. Ben göğüs, göğüs altı, bel, basen, bacak ve kol olarak ölçü aldım. Bacak ve kol en kalın yerden ölçülüyor. Basen kalça kemiği üstünden, yani o da en geniş yerden, bel de göbeğin bir kaç cm üstünden en ince yerden ölçülüyor. İsteyen göbek ölçüsü de alabilir, ben almadım. Pazartesi yazarım ölçüleri de. Canım sen benim bu haftaki kilomu 72.5 kg yap olur mu, pazartesi bu kilodaydım çünkü, hedef te 58 kg. Şimdi dikkate almana gerek yok, pazartesi özel mesajda ben hatırlatırım sana. N

günaydın kızlar ; bugun cumartesı

çok teşekkür ederim, nasıl güzel moral veriyorsun öyle dansa başlarken bende çok çekindim aslında ilk başta, ki ben sıfır yetenegim yani. düğünlerde bile dans etmem o kadar kötüyüm ama işte bi deli cesareti geldi başladım, ve inanmazsın halay bile çekemeyen ben gösteriye çıktım yaz başında. dün mesela yeni başlayanlar vardı kursa, hocamız o kadar övdü ki bizi, bizimle dans etti falan inanılmaz begendiler. bi kere daha anladım o zaman aslında hiç bir şeye geç kalmadıgımı sen de hiç bişeye geç kalmadın ki. yani belki ne zayıfladıgında da dans kursuna gitmezsin, yaşadıgın yerden ve eşinden dolayı, ama sen de videoları izleyip kendin yapmaya çalışabilirsin mesela, içinde kalmamış olur böylece. mesela zayıflayacaksın istedigin bişey bu da, hayat yüzüne gülüyor ve daha da gülecek, inancım sonsuz benim dans geceleriyle de olsa sadece dansa devam edecegim, spor bi şekilde zaten olacak, keman mutlaka öğrenecegim, bir gün kendi ofisim olacak kapısında mimar yazan, aşkı bulana kadar da platonik aşkımla devam ederim, napalım o da güzel biliyor musun aslında benm de hala umudum varrr xyzt-5544 -❤- Üyelik

hımmmmmmm dınlen ya. ne guzel ıste. yıne yorucu bır hafta beklıyor hepımızı. utu ısı vaya bırıkmıs senın evet. kolay gelsın canım. hımmmmmm kısır. koca bır tabak yemedıysen cıss demıyorum :)))))) yesıl cay buaralar ben de azalttım her gun ıkı tane ıcerdım ama buaralar bır tane ıcıyorum kotu oldu aslında. evet guzel bır gun gecırdık canım. dondurmayı da gorme yahu :)))))) regl haftamda bıle tatlı nıyetıne bırsey yemedım :))))))) Önceki

ya olur mu ne demek oyle

bendekurufasulye pilav yapıyorum akşama canımm piştioldukkk N

ısler cok yogundu canım. ıse de gec geldım. oyuzden gıremedım. laptop almaya gıttım dun aksam ama vazgectım ınternetten alısverıs yapacagım. 3-5 gun daha evde sıkılacagım yanı. Önceki

canım çizelgeyi bende bilmiyorum ama simgeler ve çoklu alıntılama çok kolay. önce simgeleri söyleyim. şimdi mesela konuya cevap ver yada alıntı ile cevapla diyorsun ya sayfayı hafif aşağı doğru kaydırdıgın zaman zaten o kafacıkları orada görürsün işte gülen kafa, utanan kafa, nazar boncugu falan.. onun üstüne gelip tıkladıgında zaten senin msj ına o kafa kod olarakyazılmış oluyor. mesela : arasında sayılar falan gibi. sen msj ını normal yazmaya deva edip de onu gönderdigin zaman zaten sayfada o renkli kafaları görürsün çoklu alıntı yapmada şöyle oluyor : şimdikk kişi oraya msj ınıu yazmış ya alıntı ile cevapla yazısının yanında bir de artı işareti gibi bişey var oraya gelip tıklıyorsun orada tik işareti olmuş oluyor. sen hangi msj ları alıntılamak istiyorsan onlara o tik işaretini koyuyorsun, sonra konuya cevap ver dedigin zaman hepsi ard arda çıkmış oluyor zaten senin cvp yazacagın sayfada. sen de her birinin alt satırına gelip o yazılanla ilgili yorum yapabiliyorsun umarım anltabilmişimdir canımm Önceki

fdm hosgeldın canım. nasılsın? oglusun nasıl? senı merak ettık hıc gırmedın. sagol canım. hepımıze hayırlı olsun cunku bu bızım topıgımız ayrıca ben kaptan degılım ya :))))))) ben sızın ogrencınızım yahu. dunku cıraktan, kaptan mı olur :)))))) herseyı sızden ogrendım, ogrenıyorum. aramızda daha sık ol canım eger zamanın olursa ve şu net olayı da cozulurse. duygus yok sen yoksun narın yok ortalarda. sızı ozledık yaaaaaaaa umarım dıyet bozulmamıstır uzuntu ve stres ıle. nasıl gıdıyor? ben menulerın sabah yayınlanmasından yanayım, cunku gece sut, meyve gıbı ara yapabılıyoruz hatta bazen kacamak da. oyuzden her sabah, bır gunku menuyu toparlayalım bence. ve ben aynı sekılde gun ıcınde de o gunku menulerın paylasılmasından yanayım cunku oglen kacırdaysak, aksama sunu yap dyebılırız mesela. ya da ara ogunun az olmus. obur ara ogunde sunu ye falan derız mesela. N

evet edebıyat ogretmenı olmak en buyuk arzumdu demıstım sana. ordan hatırlıyorum bolumunu senın. evet konya sayılır benım sehır. yemek cok guzelmıs de. krema var. acayıp kalorıyı artırır o. nekadar yedın? dıkkatlı ye. sen evde mı kalıyorsun yurtta mı? cesmı yurtta kalıyor ama cok saglıklı beslenıyor. ogrencı olarak, onu ornek olabılırsın bence menu bazında.

öncelikleyeni arkadaşlar görüyorum hepsi hoşgelmişş inşallah kalıcı olurlarr B

canım cok sagol valla. benım adıma herkese uzun bır cevap vermıs oldun aslında. az olmak daha ıyıydı valla dıyecegım ama kımse alınmasın. baksana aylarca moralımı bozulmadı ama tek bır kısı geldı moralımı bozdu gıttı. ıkı cu haftadır canım sıkkın cok bellı etmesem de. cunku sadece suaralar sporum eksık ama tartıda bukadar artı cıkmak verdıklerımı gerı alıyor gıbı olmak korkutuyor ayrıca normalde 12-13 kılo verebılecekken halen 5 lerde gezınmek cok sıkıyor valla. ıkı bucuk ay oldu cok az bır rakam bu. 100den oınemedım ınebılseydım kendımı bukadar yemezdım ama resmen takıntı yaptım ben herseyı yaparken zaten ıstedıgım gıbı olmuyor bır de uzerıme gelınınce cok zorladı benı sanırım. ıyı olmana cok sevındım canım. esım konusunda ben de sanslıyım kendıme yaptıgım tavuk et ne yemek varsa yıyor ya da yapamadım desem basının caresıne bakar. hatta ılk zamanlar yemegımızı hep yaptı oysa mutfagı sık gırmezdı. sagolsun her konuda destekcı bu anlamda. A

merhaba kızlar bende aranıza yeni katıldım. daha çok genç olmama rağmen şimdiden 95 kiloyum. ideal kilom 55 ama ben o kadar zayıflamayı düşünmüyorum.60-65 arası ideal. bugün diyetisyene gittim. hedefim haziran ayına kadar 35 kilo vermek. motivasyonunuza ihtiyacım var. beni sizin desteğiniz zayıflatacak... tadorna herşey mümkün :) Anneler

kahve teklifim süperde hava kapalı gidemedim yaa üşendim.. ölçülerimiölçtüğümde sana özeldenmesaj atcam mutlakaa menü yine güzel salçanın tuzoranı nasıl ödem hissediyormusun yedikden sonragerçi maydanozla tüketiyorsun bende çok seviyorum salça, çemen gibi şeyleri

çok geçmiş olsun canım sana faranjit olmuşsundur belki, bende kronik faranjıt var mesela, geçmiyor sürekli tekrarlıyor kendini, sendeki öyle bişey deildir umarım da malesef hemen geçmiyor. ilaç da pek fayda etmiyor, benm sana tavsiyem zencefilli bal ye mumkunse sabahları aç karna bi kaşık, o iyi geliyor. bide çok sıcak yada soğuk içecek içme, hep ılık olsun. ben de kışları sesim hep farklı olur sırf bu yuzden, bazen tel de erkek bile zannediyorlar o kadar yani tekrardan çok geçmiş olsunnnnn

pomoooo yine herzamanki gibii harikasınn canımmm listen güzel olmuşş bu aralarr düzenim çok bozulduuu, kızımın ayağı kırıldı okulda, oğlan hastaydı o düzeldii bir yandan kışlık temizlik yapıyorumm hergün 1 oda temizliyorummm bu aralar duygunun sayfasını diğer sayfaları takip edemedimm ama şimdii yine eskisii gibii azimlenme zamanı geldii benimm içinn birde basküül bozulduu şu işleri bir halledeyim baskülde alayımm eğerkii boşyer olursaa birde burda yazayımm canımm şimdi geçmişi bir okuyayımm B

menulerımız guzel saglıklı ama azdır. ınceleme fırsatın olursa ıyı olur. enazlardan bırı benımkıç benımkını dıkkate almayabılırsın. eskı konumuzun lınkını de eklemıstım eskı sayfalarda. ordan da bakabılırın menulere. esmmaa

Anladım canım, haklısın aslında, pratik bir çözüm bir tabak üstünden hesaplamak

Pomocum ben de tablo hazırlamaya çalışıyorum, senin hazırladığın tabloyu bu formatta yapmayı deneyeceğim aşağıda, olursa anlatırım sana nasıl olduğunu

Canım çizelge başka türlü hazırlanıyordur belki. Duygu ya da fdm olsa yardım ederdi ama. Bilen biri varsa destek alalım. N

bosalttım canım. senın msj uckez gelmıs. arkadasların kılo bıldırım msjlarını da sılmemısım oyuzden dolmus tadorna herşey mümkün :) Anneler

meslegimi elimden alma da sonra eminim ki çok güzel şeyler yapacaksındır canım resimleri görmeyi de sabırsızlıkla bekliyorum bana ilham olmalı mutlakaa N

Pomocum ellerine sağlık canım, yalnız benim hedef kilom değişti malum, artık 58kg hedefliyorum

et ya da sebze yok menulerınde. saglıklı beslenmeye calıs lutfen. az yemek onemlı degıl. saglıklı da beslenmelıyız. bazen alıyoruz bazen verıyoruz cok kafanı takma anlastık mı. beslenmene dıkkat et hareketsız kalma muhakkak karsılıgını alacaksındır. tamam sana numaramı yollayım ben. sen bana msj at ozelden. sana numara verecegımı unutmayayım. buaralar cok unutkanlıgım oluyor. sana da guzelllllllllllll bır gun olsun ınsaallah B

balık dıkkatımı cektı. sevındım. pek balık yıyemıyordun sen. guzel olmus cesmı N

Kayıtlı Üye 21 Kasım 2011 3.223 0 17 Aralık 2012 Konu Sahibi SARILARIN FILIZ #2.959 yazdıklarım arada kaybolmuş, banada yardım edin demiştim ama kimse sallamamış N

neslı canım 58 mi olacak hedefın? yarın ona gore guncellerım.

bugunu yazmadıgımı fark ettim ve yatmadan yazayım dedim kızlar kahvaltı ( 9.30 ) domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz 1 top kepek ekmegi 1 yk bal 1 şekersiz çay öğle yemegi ( 12.30 - okula gitmeden bişeyler yemem gerekiyodu ondan erken oldu biraz ) 1 simit 200 ml yoğurt ara öğün ( 16.45 ) 200 ml muzlu süt akşam yemegi (18.00 ) 1 kepçe ezogelin çorba yarım balık 2 yk barbunya 1 ince dilim tahin helva 1 tabak marul roka salata ara öğün ( 20.30 ) 2 çatal yaş pasta çok keyifsizim, kafam çok dalgın bu ara, yarın da yine günlük işe gidecem bakalım, yavaştan uyuyayım ben. herkese iyi geceler... B

kızlar ben cumartesı aksam ıste yedım yıne. aksam sadece cıkolata yedım o cok kotu aldı. ıkı buyuk yemek kasıgı kadar yemısımdır sanırım. ne oluyor bana anlamadım. canım sıkılıyor. yuruyememek falan gerdı benı. havalar desen sogudu falan. eskı mutlu ben degılım buralar. tartıya cıkıyorum canım sıkılıyor artı cıkıyorum. 3-4 gun hareketsız kalınca ve hapa baslayınca artı cıkmaktan nefret ettım. 100 un asagısına ınemedım bır aydır dogru durust kılo vermıyorum 2,5 kılo ancak verdım bır ayda. hep artılar ıle gectı artıları verdım bayram donusu ıyı bır sekılde ve ardından bır 500 gram. bukadar yanı bır ay boyunca. ben hareketsız kalınca hep boyle mı olacak. bır ılerı bır gerı gıtmekten cok sıkıldım ben. tadım yok yanı. pazar gunu menu: sabah: bal-sırke-lımon su 1 kk beyaz peynır 4 sıyah yagsız tuzsuz zeytın domates-salatalık bır haslanmıs yumuırta yarım demet maydonoz 2 3 bardak acık sekersız cay. esım ales sınavına gıttı erken yaptık kahvaltı. ara: 2 mandalına, 1 ml su ogle: corn flakes bır kucuk kase, bır bardak sut ıle. ara: 3 cevız, bır avuc beyaz leblebı, bır elma aksam: 500 ml su yemekten once, ıkı su bardagı kadar kıymalı domateslı makarna, 3 kasık yogurt, 3 tane yesıl bıber sımdı ıkı tane daha mandalına yedım. N

kızlar dün çok yoğundum yazamadım dününkini yazıyorum sabah:3dilim tam tahıllı ekmek:2-3 dilim kaşar, yarım domates ara:elma öğlen:2dilim tam tahıllı ekmek arasında peynir domates sandviç ara:10 badem akşam:2 parça tavuk:salataçorba

bız daha eskıyız tabıkı. ama lutfen bundan cekınme. bak kımse kımseyı zorlamıyor kı anlatması ıcın. bız kendılıgımızden basladık anlatmaya. once nerde yasıyoruz nasıl kılo aldık kac yasındayız ıle basladı neden kılo vermek ıstedıgımızı anlattık ardından gunluk hayatımız. ardından sorunlarımız. dıyetın ılk zamanlarıydı. guzel kılo verıyordum. ama o hafta kılo almıstım oysa herseye de dıkkat edıyordum cokmustum resmen. cunku saglık sorunlarımdan dolayı bu ısı basaramayacagıma ınanmıstım. benım toı, pıkte kalmam ıcın okadar cok ısrar ettıler okadar cok destek oldular kı arkadaslar. ben utanıp kaldım resmen. benım ıcın ugrasan ınsanlar varken ben kendımden nasıl vazgecebılırım dedım. zamanla hepımızı daha ıyı tanırsın. saglık, aılevı sorunlarımız var cogumuzun ama bak kılo vermeye calısıyoruz. kımse şak dıye kolay kılo vermıyor yanı. asagı yukarı hepımızın saglık sorunları var mesela. N

TAmam tatlım haftaya bende yazarım inşaallh... o zaman 98.7 mi olacak benim başlangıç kilom:)) canıma minnet hehe bu arada tamam benim boyu m uzun olabilir ama sağlığımı çok etkiliyor biliyrosun tatlım... herkesin ideal kiloda olması çok güzeldir bence... bu arada yanlış anlamazsan birşey soracağım neden vermek istediğin kilo çok üdşük senin?... gerçi sen bilinçlisin yavaş yavaş güzelce verirsin... inşaallah bizde hevesle hep beraber veriirz kiloalrı sonrada gelsin bize bebişlerrrrrrrrrrrr ALLAH ım inşaallah

Duygu çok teşekkür ederim canım yaaa, Karabağlardan uzak duruyorum o zaman. Bizim evin çoğu mobilyası İKEA'dan zaten, koltukları da oradan bakayım, haklısın. Hatta bugün iş çıkışı gidip bakayım, sakin olur nasıl olsa bugün:) Bizim ev çok küçük ama kullanışlı, o yüzden İKEA mobilyaları çok işimi gördü, senin bahsettiğin köşe de yeni katalogda vardı galiba ama yerinde görmemiştim. Bu arada protein bakımından ete eşdeğer besinler var ama B12 vitamini için et ve ürünlerini tüketmek gerekiyor. Eti az yiyorsan yumurta ve peyniri bol tüketmen lazım. B12 çok önemli bir vitamin, ben uzun süre iğnesini vuruldum, çok şükür şimdi iğnesiz idare ediyorum. Zaten baktım popom delik deşik oldu iğne yemekten, en iyisi et yiyeyim dedim:)) Benim eşim dürüm yapıyordu bana. Eti salçalı, sarımsaklı sosla marine edip pişirdikten sonra yufkanın içine bol yeşillikle sarınca et olduğunu hissetmeden yiyebiliyordum. Şimdi gayet rahat yiyorum zaten. Kilo koruma denemelerini tebrik ediyorum. 38 Beden zaten çok güzel, kilon da sağlıklı, ben de 65 civarı duraklarım muhtemelen bir süre. Zaten kalıcı olması için bu daha mantıklı geliyor bana. N

evet verıyoruz kılolar. ıkı haftayı hepımız kotu gecırdık. kacamak yapmayanlar bıle kılo veremedı. sonra bayram geldı. cogumuz kılo aldı o hafta. ama yıne de dısıplınlı bır grubumuz var ama artık daha fazla sıkacagız. ben kendıme gelınce, kacamak falan yoktu ama 2 hafta verımlı gecıremedım. ama bayram haftası guzel kılo verdım. bu hafta regl haftamdı. herzaman 1,700 verıyordum ama bu kez okadar olmayacak gıbı gorunuyor. toplamda 6,200 kılo verdım ama benım bekledıgım spor ve beslenme seklımı dusununce aslında 10kılodan fazla olmalıydı ama sanırım kullandıgım hormon hapı nekadar dıkkat etsem de odem yapıyor bılmıyorum. sonucta verıyorum az ya da cok. oyuzden mutluyum. Önceki

valla canım eğer mumkunse suyu bardakla içmeye çalış, öyle olunca 500 ml bi anda olmaz da 2 kereye falan bölünür daha saglıklı olur sanırım. bende bugunumu toparlayım da yatayım kızlar : kahvaltı ( 09.00) domates, salatalık, beyaz peynir 1 tane parmak kadar sosis 1 top kepek ekmegi 2 açık çay ara öğün ( 11.30 ) 1 avuçtan biraz fazla kuru erik 6 7 badem öğle yemegi ( 13.30 ) 6 tane kepekli eti form 200 ml yoğurt ara öğün ( 15.30) 20 gr cevizli sucuk akşam yemegi (18.00) 1 kepçe ezogelin çorbası 3 yk arnavut ciğeri 1 yk bulgur pilavı 2 yk yoğurt marul + havuç salata ara öğün (20.30) bi arkadaşımın evine gitmiştik orda 1 şekerli turk kahvesi içtim, ve 1 tane mandalina yedim. ordan dönüşte de yurda kadar yürüdük. 70 dk sürüyodu yol. kalori sepetine girince de bugun girenler çıkanlar hepsi birlikte 901 kalori çıktı ohh bee sonunda yeniden yürümeye başladım devamı da gelir inşalahh tadorna herşey mümkün :) Anneler

evet senın zayıflama topıgı de var ben de ıkı gundur bakmadım oraya. normalde sen olmasan da yazdım oraya da. cızelge ısını halledınce ben de oraya bakacagım. B

Aaa hakikaten, çocukken ne oynardık hulahop, bak canım istedi şimdi:)) Mersin çok güzel bir yer, yıllar önce bir toplantı için gelmiştim ve öğretmenevinde kalmıştım, güzel bir öğretmenevi vardı:) B

HAFTA SONU YEDİKLERİMM C. TESİ: SABAH: TOST ÖĞLEN: BİRŞEY YEMEDİM AKŞAM:İKEAGİTTİK ORDA BİR İLK GERÇEKLEŞTİRDİM SOSLU DANA BİFTEK YEDİM YANINDA BUHARDA HAŞLANMIŞ SEBZELERVARDI, ÜSTÜNE 2-3ÇATAK FRANBUAZLI PASTA YEDİM... 2 LT SU KIZLAR İLKKRZ ET YEDİM AMAEVDEKİLER GİBİ DEĞİL SOSUN BAYILDIM ÖZELLİKLE BEN SOS AĞIRLIKLI YEMEKLERE BAYILIYORUM SOSUN ADI Cafede paris SATILIYORMUŞ KNOR MARKASI ADI ALTINDA TOZ HALİNDE DUYDUNUZMU HİÇÇÇ.. BUARADA AKŞAM HARİÇ BESLENME SIFIR AMA GASTİRİTİM TUTTU YATTIM HEPGÜNDÜZZ.. PAZAR: TÜMHAFTA EVDE BİRŞEY YOKTU HEP BİBER SALÇASI YEDİM, PAZAR ACISINI ÇIKARDIM SABAH: KLASİK KAHVALTIDIŞINDA, TAM BUĞDAY HAMURUNDAN MİLFÖY, DİLİM EKMEK PİZZA, SUCUK VS YAKLAŞIK 1000KALORİLİKKAHVALTI YAPTIM 2 SAAT YÜRÜDÜK SAHİLDEE ARA:SADE SODA GELİNCE KALAN 2 DİLİM PİZZAEKMEKLERDEN YEDİM AKŞAM: BİRŞEY YEMEDİM EŞİMLE EM SOKAĞI VE METEOR FİLMİNİ İZLERKEN PATLAMIŞ MISIR YEDİM . push ; B

canım benim amin sağolasın inan bana ankarada olsaydın sen de giderdin orada bulunmak isterdin mutlaka N

evet ya nerde bu millet. sabah elektirik yoktu 1 e kadar. ondan sonra da market market dolaştık birşeyler aldık. kahvaltı klasik ara 1 elma akşam, öğle yarım simit 5 kaşık dövme pilavı 5 kaşık sebze yemeği 100 ml yoğurt

canım agır gelmıstır. bana artır dıyordunuz ben azıcık artırınca o da bana fazla gelmeye basladı mesela. nasılsın buarada? menulerın hafıf ve saglıklı olmus hosuma gıttı. N

mersin, hulahop çevirmeyi de severim de onun için heyecan yaptım N

yukardaki listede gelen giden kısmı gözüküyor ama başka şey eklemek istersen yine yukarda "table properties" kısmına tıkladığında çıkan rows ve columns kısmındaki sayıları arttırıp azaltarak düzenleyebilirsin canım

Kızlar ben de günümü toparlayayım; Sabah: - 2 dilim tam tahıllı ekmek - 1 yumurta - 5-6 dilim sucuk - 1 yk patlıcan reçeli - 2 fincan şekersiz, sütlü kahve Ara: - 1 fincan şekersiz, limonlu çay Öğle: - 1 tabak zeytinyağlı nohut yemeği - 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt Ara: - 20 tane badem - 1 avuç beyaz leblebi - 1 parça bitter çikolata - 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe Akşam: - 2 porsiyon kadar sardalya - 1 büyük kase yağsız salata Birazdan çayla beraber tatlı yiyeceğim, neyse regl öncesi kilo almayayım da vermesem de olur artık. Kalorisepetinde girdi-çıktı sonrası bugünkü aldığım kalori miktarı 1200 civarı.

msj. tekrarııııııııııı...

hoş geldinnn nerelerdesin canımmm özlettin kendini vallaaa tadorna herşey mümkün :) Anneler

Çay 1 LİTRE 10 Çay 1 ADET 5 Çikolata Keyfi Bütün Fındıklı Sütlü 5 GRAM 27.7 Türk Kahvesi 1 FİNCAN 0 Elma 1 ADET 60 Patlamış Mısır 50 gr 290 Kırmızı turp 1 GRAM 0.22 Soğan 1 ADET 41 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115 Izgara köfte 1 adet 60 Ekmek 2 DİLİM 130 Yürümek 30 dak 134.4 çay (250ml) 2 bardak 2 Yeşil Zeytin 4 adet 28 Biber 1 gr 0.22 Domates 1 ADET 14 Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55 Beyaz Peynir 30 gra GRAM 75 Toplam : 833.74 kal. akşam yiyeceklerimide hesapladımm azmışya bı kaloriiiii şaşırdımmmm

gunluk duzenlı menu paylasırsan neden olmasın. . push ; B

Sağol canım, evdeyim zaten yatıyorum. İyi geldi valla. Mutfak çok fenaydı bir gayret onu hallettim, kendime meyve salatası yaptım:) Alınganlık ne demek, coşmuş durumdayım, dünden beri 5-6 kere ağladım sanırım. Hatta birinde o kadar saçma bir şeye ağladım ki, eşim gülmeye başladı, sonra ben de olayın saçmalığını farkedip gülmeye başladım, hem ağladım, hem güldüm yani:) Ben normalde üşümem ama acayip üşüyorum, senenin ilk kazağını giydim valla. Bugün diyet falan dikkat edemem artık. Aslında canım da birşey yemek istemiyor ama toparlanmam lazım. Şimdi 1 elma, 1 armut, 1 mandalina ile yaptığım meyve salatamı yiyeceğim. Bir de mercimek çorbası yapıyorum, bir ara da onu içerim. Biz o kadar taşındık ki gerçekten de bıktık. Biz bir de şehirlerarası da ev taşıdık, o yüzden ev kendimizin, artık taşınmamak için aldık. Darısı başınıza, çok rahatlık pomocum, bizim ev küçük ama duvara monte dolaplarla falan çok alan kazanılıyor. Kirada bunları yaptıramıyorsun, bir de eşya her eve uygun olmuyor. En kısa zamanda hayırlısıyla ev almanızı diliyorum, bebek için de düzenlemeleri rahat yaparsın böylece N

eeee ne yapalım ya cogumuz yaza tam ıdeal kıloya ulasacagız ya da verdıklerımızı almadan ancak yazın ıdeal kıloda olacagız

şimdi kg kaç blimyorum ama ara öğünlerin olmaması kötü, akşam olmasa öğlen ekmek yemeli diye düşbnüyorum tabi tahıl ekmeği onun dışında kg su normalse menüsü iyi bence sadece ara öğün ve öğlen ekmek olmayışı olmamış benim için, ha kg oranı fazlaysa biraz zayıf bir menü . push ; N

diyet listeleri bolumunde 1 ayda 8 kilo basligiyla. tabi bir ayda 8 kilo veremedim. fakat 94 den 65,5 a kadar verdim. listeyi harfiyyen uygulamadim fakat cokda listenin disina cikmadim. kisa bi donem dikkat etmeyince geri almaya basladim simdi tekrar dikkat etmeye calisiyorum. geriye kalan 13 kiloyuda bir verebilsem. xyzt-5544 -❤- Üyelik

benim de mimar olma sebebbim bu sabah 9 akşam 5 iş sevmiyorum, hep aunı şeyleri yaparsam sıkılırım dedim mimarlık seçtim şimdi de gece gündüz yok bakalım inşalah okul bitince hiç olmazsa gecem olur N

kızlar benide alın aranıza yaa bı yıldır vermeye çalışıyorum ama ara ara diyet yapıyorum ve vere vere 6 kilo verdim 86ydım 80e dustum ıkı haftadır plates yapıyorum ve az yemeye çalışıyorum inş verebilrim yani inş. hepimiz verebilriz:) N

evvet edebıyat okuyorumm:) okuması zevklı de sınavlaaar yaklaşıyo ben de geçen seneye kadar bilmiyodum ya :) konyadamıydın sen hatırlayamadım pek kusura bakma... ya erişte + mantar + tavuk + kremadan oluşan bir şey. yapımı kolaay şu diyet bitse de bol bol yeseeem

htcmtn yazdıklarını okudum çok geçmiş olsun allah şifa versin güzel kilolar vereceğine eminim şimdiden:), yediklerm sabah 1 dlim tam buğday ekmek dom, salata, maydonoz, peynir ara 1 bardak yoğurt öğlen domates çorbası, 1 su bard kadar makarna (yemekhanede 1 dilim pasta, patates kızartması vs de vardı yemedim) 3 dilim domates ara 1 mandalin yarım elma akşam 6 çatal pırasa, yarım dilim ekmek 3 kaşık yoğurt 2 erik biraz kayısı içi 1 bardak hayıt tohumu suyu, 1 bardak yeşil çay şu ana kadar 2,5 litre su şimdi şekersiz çay içiyorum pomo ben kamu kurumunda çalışıyorum bizde internet sadece 12.30-13.30 arası açık olur o kadar o yüzden yazabilirsem o saatte yazarım ya da evden çıkmadan yazmaya çalışırım :) herkese iyi geceler, ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

menü de, spor da süper bu arada 30 dk kemerimi taktım. kg veremesem de inceleyim en azından

evet senıııııııııııı. eskı konumuz dahıl baksan gorursun adını sayıkladım :)))))))) Önceki

pomocum yeme şeklin yaşam biçimin olcak şimdi şöyle düşün sen vucudunu birşeye alşıtırıyorsun yarın öbürgün yemeşeklini değiştirsen aşırı kg laırsın öyle Abart demiyorum ama 4 kaşıkmakarna seni mutsuz eder sen 4 kaşıkmAKARNAYI 80 KG OLDUĞUNDA YERSEN CNM BENCE 6-7KAŞIK MAKARNA SANA DAHA UYGUN SEN YAĞDAN KAÇ, TUZDAN KAÇ, HAMUR İŞİ VE ÖZELLİKLE AÇLIK HİSSEİ VEREN ŞEKER VEŞEKERLİ ÜRÜNDEN KAÇ.. N

Günaydıınnnn.. ve yeni topiğimiz herkese hayırlı uğurlu olsunnn dün gece giremedim, bi yorgunluk bastı bana anlamadım biraz dinleneyim derken uyumuşum, şimdi de kalktım, kahvaltımı yaptım, duşumu aldım. teknik gezi var bugun ona hazırlanacagım birazdan. şimdi bu sabahtan itibaren aktif menu paylaşımına başlıyoruz haydi bakalım vira Bismillahh kahvaltı (8.15) domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz 1 top kepek ekmegi 1 açık çay biraz az oldu kahvaltım ama 11.30 gibi çıkacağım yurttan ve tahminen 4 gibi dönerim, o yuzden çıkmadan bişeyler yemek istiyorum diye az tuttum. gerçi ne yesem onu da bilmiyorum ya heralde köfte falan olur. akşam fırında patates yada nohut varmış. nohutla pek aram yoktur ama patatesten iyidir diyecem artık zaten teknik gezi için toplanacağımız yere gidene kadar yarım saat yürümüş olacagım, yarım saatde dönüş desen 1 saat hızlı tempolu yürüyüşüm olacak bugun, bide inşaatların arasında da biraz yürüyüşler olacak, iyi iyi bugun aktivite işini hallettim ben saçlarımı bi kurutayım, çamaşırlarımı katlayım, hazırlanayım.. mutlu günler herkeseeeeee xyzt-5544 -❤- Üyelik

Bunlari bende bilmiyordum iyiki anlattin eline saglik htcmtn Allah de gerisi boş!!

Oyy kıyamam ben sana sefil öğrencim benim:)) Yemeğini ye mutlaka, ondan sonra yatarsın olmazsa, haftasonu da tiyatroya git bence. Ben çok severim Ankara'da tiyatroya gitmeyi:)) Devlet tiyatrosunun, çok güzel oyunları oluyordu, bilmiyorum sever misin tiyatro ama. xyzt-5544 -❤- Üyelik

öncelikle hoşgeldin burda bizim menilerimize bak kalorisepetinde yediklerini hesapla o sana kaç kalori alman gerektiğini bildiriyo inşallah sende verirsinn ah kızlar ahh bu kiloları almak kolayda vermek zor işte aslında azcık bir şiştiğimizi anlaynca dur deyip dikkat etsek kendimize bu kadar çok kiolara ulaşmayacağız zor oluyo çünkü benim az bir problemim olduğu halde 3 ydır rejimdeyimm yemeleri unuttum doya doya ama cısss bırakmak yok ideal olsakta dikkat edecez koruyacazz N

Haklısın canım, şimdi gece gündüz karışması normal. Bitince de elinde yetişmesi gereken bir proje varsa çalışma saati epey fazlalaşıyor, bu mimarlar için de mühendisler için de aynı. Ama işin güzel kısmı ne zaman çalışacağını sen belirliyorsun. Hele senin kendi işin olacak, daha da rahat:) xyzt-5544 -❤- Üyelik

maşallah hiç 79 göstermiyorsun . push ; N

kızlar slm dünkü menüm: sabah: biber salçalı pınar beyazlı tost öğlen çoban salata cacık (ikisi çok alakasız farkındayım ama her öğüne yoğurt koymak istiyorum sade pek sevmiyorum yani kuru kuru yoğurt cacık çok severimo yüzden yaptımm ara:nescafe şekersiz kremasız ara:yarım elma ikindiğluma sütlü irmik helvası yaptım minik kase bende yedim akşam: patates püresi, çoban salataa 1.5 su haha de gec hayat bana kendini öğretiyor!

ayy kızlar bu akşam dans gecesindeydik nasıl eğlendim, nasıl özlemişim anlatamam yaa.. yemin ederim ağlayacaktım dans ederken. zaten geçen sene bi dans hocama platonik aşıktım bugun dans ettik yine aşkım depreşti falan ama 1 saate yakın hiç durmadan dans ettim, ki salsa ve bachata adım dansı ikisi de çok yorucu yani bence 1 saat yürümüş kadar olmuşumdur, ki mekana giderken de yarım saat yürüdük, sabahta okula git gel bi yarım saat olmuştu. baya bi spor ediyor yani. ama adetimin ilk günü sebebiyle yeme konusunda coştum biraz, boşa gitti sporlar yani günü toparlamak gerekirse: kahvaltı : ( 8.00 ) domates, salatalık beyaz peynir 1 demete yakın maydanoz 1 haşlanmış yumurta 1 ince dilim salam 1 top kepek ekmegi ara öğün ( 11.00) 1 elma öğle yemegi (13.30 ) yarım gözleme 1 açık çay ara öğün ( 15.00 - ne kadar ara denirse artık, sırf aç gözlülüğümden ) mikrodalgada patlatılmış mısırdan 50 gr ( 180 kalori ) 1 cola zero akşam yemegi ( 18.00) avuç kadar köfte, yanına garnitür 2 yk pirinç pilavı 1 küçük baklava işte burdan sonraı kötü dans gecesinde geçen seneki kurstan hocalarla oturduk sohbet ettik, derken benm geçen seneki platonik aşkım olan hocam bana sormadan bira almış getirdi bana. öyle olunca da onu içtim işte.. bugunkü spor, patlamış mısırlar ve bira yüzünden gitti yani zaten adetimn de ilk günü saldırmaya yer arıyorum off offf ama herşeye ragmen muhteşem bir geceydi, platonik aşkım hocamla hem sohbet etmek hem dans etmek muhteşemdi. nasıl özlemişim yaa xyzt-5544 -❤- Üyelik

canım baktın mı bilmiyorum ama bu nesquik in kalorisine bi bak istersen, o baya şekerli bişey ya zararı olmasın sana :44: bende şimdi bugunumu yazayım haydı bakalım kahvaltı (8.00) domates, salatalık 1 ince dilim kaşar 10 gr krem peynir 1.5 top kepek ekmegi ara öğün (10.30) 1 elma öğle yemegi (13.00) 1 sade poğaça 200 ml ayran ara öğün (15.00) 20 gr cevizli sucuk (80 kalori civarıymış ) 6 7 adet badem akşam yemegi (18.30) 1 kase bugdaylı bi çorba 1 kabak, 1 biber dolması (üstüne 1 yk yoğurt) 2 yk kısır ara öğün (21.30) 1 bardak çikolatalı nescafe (55 kaloriymiş ) 1 şekerli türk kahvesi 3 lt ye yakın su içtim bugun daha da içerim. yeşil çayımı da şimdi içiyorum tamamdır herkese iyi gecelerrrrrr xyzt-5544 -❤- Üyelik

bana bu olayı hatırlatır mısın tekrar. ben de pazartesı olceyım. sabah olmazsa bıle aksam yaparım. ben ama olculerımı yazmam burda :))))))) kılomu cızelgede gormeye ancak alıstım. ılk zamanlar nasıl utanıyordum gel de bana sor :)))))) kılo ve hedefı muhakkak hatırlat degıstırelım canım sabah. buarada ıkı hafta deneme yapalım. bıldırım ıcın gecıken olursa, hemen telefon olayına basvurmak nıyetındeyım. . push ; N

Bence gayet güzel olmuş menün:) Sadece akşam yemeği bana biraz az geldi, acıkabilirsin. Acıkırsan da süt içmeni tavsiye ediyorum. Önceki

tesekkur ederim. ben bu kilolari verebildiysem herkes verebilir. biraz sabir gerekiyor o kadar. ben basardiysam sende kesin basarabilirsin. yeterki basarmayi iste

gayet güzel ve sağlıklı herzamanki gibi canımm bak yeşil mercimek çok faydalıymışş onu sık sık ye ben çoksık yerim gayette iyi hissettirir dün giremedin evet özlettin kendinii Önceki

amin canım. Amacımız ıkı gram fazlalık degıl. Amacımız tamamen saglıklı beden ve ruhlar ıcın aslında. Oyuzden sabrımız daım olsun ıns. Azmımız eksılmesın ıns. N

canım haklısın tabıkı oglen konusunda. sen ıogrencı olarak gayet ıyı ıdare edıyorsun valla. bılmez mıyım hem ekmek arası yenılır. hatta gece acıkınca, etımegın uzerıne cokokrem surer yerdık bız ya. etı form guzel olmus. yurttayken dıyet yapan kızlar olurdu onlar yogurt ıcıne galeta turu etı formlardan koyarlardı mesela oglen. ya da ara olarak. ya takılma artık azıcık yemıssın. kafayı takma bana dıyordun sen gozlemeye takıldın gıttın :))) evet gel kahve ıcelım sen orda ıc ben burda. ben cıkıyorum tekrar. cıssssss olur cok kalmayayım sıtede xyzt-5544 -❤- Üyelik

hosgeldım canım benım. cok aradım senı. ulasamadım merak ettım. kapalıydı. msj sık sık yazdım umarım hepsını almıssındır. kurban bayramı konumuzda cok sey yazdık. bır gunu alır bence okuman )))))))) burası da hızlı basladı. sagol canım hepımıze hayırlı olsun. ben senın ogrencınım. :))))))) ogretmenım olmayınca, garıp oluyor. ıyı kı geldın hosgeldın B

poğaça da katı yağ var, uzak durmaya çalış... lipton bitki çayları 1 adet 0 Kayısı 5 ADET(10 GR.) 40 yufka ekmek 0.25 100 gr 38 İçli Köfte 1 ADET 150 Zeytinyağlı Ispanak 0.10 PORSİYON 21.2 Yoğurt 150 GRAM 102 Tarhana 10 GRAM 32.9 Meyveli Soda 1 ADET 46 Nohutlu Pilav 0.25 PORSİYON 95.5 Yeşil Mercimek Yemeği 0.25 porsiyon 65 Dost Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 92.2 Elma 1 ADET 60 Nar 0.5 adet 52.5 Reçel 3 YEMEK KAŞIĞI 210 Ay Çekirdeği 1.5 10 GRAM 87 yesil cay 1 adet 0 Maydanoz 20 gr 8 Salatalık 1 ADET 11 Domates 1 ADET 14 Yufka 100 GRAM 152 siyah zeytin 5 adet (3gr) 40 Beyaz Peynir 30 GRAM 30 Toplam : 1347.3 kal.

unutmadan bugunumu de yazayım hatunlar. kahvaltı (8.30) domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz 2 çatal patates kızartması yarım top kepek ekmegi 1 şekersiz çay bugun sabah 9 dan akşam 5 e kadar çalıştım o yuzden ara öğünlerm pek yok sayılır, öğlen de oradan sipariş verildigim için hoş olmayan şeyler yedim biraz öğle yemegi ( 12.30) yarım kıymalı pide 1 cola light ara öğün ( 16.00) 1 dilim armut, 2 dilim elma akşam yemegi ( 18.00) 1 bütün kabak içine 1 yk kadar beşamel sos, 2 parça kuşbaşı tavuk 1 tabak domates salatalıktan oluşan salata 2 yk makarna salatası ara öğün ( 21.00) 3 adet eti form mısır patlagı 1 şekersiz sütsüz nescafe bugun bütün gün masa başında etiket yapıştır, zarflara koy vs acayip tutuldum, akşam dönüşte o yuzden yol üzerinde indik arabadan 45 dk ya yakın yürüdüm yurda gelene kadar. bugun yaptıgım tek iyi şey de bu zaten, öğlenki pideyi azıcık telafi eder belki ikizler burcu depresyonundayım yine, keyifsiz mutsuz yatıyorum, sanırım başka bişey yemem bu akşam, acıkırsam bi ihtimal belki süt ama onu bile yapmama ihtimalim var. herkese iyi gecelerrr efeeeeeemmm Bu Defa

koltukları begendın mı canım

ben de ıkı uc gun once uye oldum

SELAM KIZLAR BENDE GELDIM.. umarim desteklerinizi benden esirgemezsiniz

hulahop ne? mersını bılıyorum ben. cunku adana da buyudum. su ankı yasadıgım yere 4 saat kadar uzaklıkta oluyorsun. fdm, cesmı ve sen ıle yakınız mesafe olarak. ızmır guzellerımız ıle uzagız ama onları gorecegım baharda :))))))))))) B

Teşekkürler canım, iyi oldu hatırlattığın. Ben de tavuklu salata veya etli salata düşünmüştüm, ben zaten o sosları sevmiyorum da. Yağı normalde severim ama salatada sevmem mesela, bu da avantaj benim için:) Bu arada bir önceki mesajda eşimden yakınmıştım ya, onların grubun toplantısı vardı, sağolsun toplantıda sunulan kurabiyelerden 1 tane benim için almış, odama getirdi sana aldım diye:))) Güler misin ağlar mısın:)) Yedim tabi, insan sevdiğinin elinden olunca kurabiye de olsa yer değil mi:)) Niye böyle yapıyor anlamadım ama ona rağmen vereceğim bu kiloları:)) Bu arada çalışmak gerçekten dezavantaj bu konuda, ben evde olduğum zaman yine 70'li kilolardan 65'e kadar düşmüştüm, hem de hiç stres yapmadan. Daha önce de bahsetmiştim ya, zor bir dönemdi ve o ara kullandığım depresyon ilacı sayesinde hooopppp geri almıştım verdiklerimi, şimdi depresyon da yok, ilaç ta çok şükür. Bak böyle yazınca yine hatırladım o zamanları, en önemlisi sağlık.. . push ; B

Baldamlası sen de fotoğraf ekleyecektin hani? Seni de bir görseydik:) ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

yanlıs olmus cevap kusura bakmayın. karabıber senınle asagı yukarı aynı baslamısız ben agustos sonunda buraya gunluk acıp yavas yavas kısmaya baslamıstım ama asıl ıyı maraton eylul ortasında basladı

evet yıllar olmadı. ama bırbırımızın resmını bıle gorduk. yuzumuzu karaladık malum yaygın bır sıte ama resım de ekledık. esımızle nasıl tanıstık onu da anlattık sorunlarımızı da anlattık hastalıklarımızı uzuntulerımızı anlatıyoruz uzak, sanal ama dost olma yolundayız yanı anlayacagın. ben mesela ankaraya gelırsem, cesmı ve elızanoyu gormek ıstıyorum. bahar aylarında ızmıre gıdıp duygu ve neslıyı gorecegım. fdm, konyada bana cok yakın. denk gelırsek onu da gormek ıstıyorum. baldamlası bıle yakın sayılır bana 4 saat. suna ıstanbulda oturuyor onu gormem daha kolay cunku en sık ıstanbula gıdıyorum aılem orda yasadıgı ıcın. buarada ben hepımızın merkez noktası gıbıymısım :)))) amın cesmıcıgım. sac bas gırısmek uzere olan ınsanları goruyorum bazı zayıflama ya da normal topiklerde. ALLAH korusun ya bızı. N

canım gule gule kolay gelsın sana. gıt gule gule, gel gule gule. cok bekletme bızııııııııııııı :))))))))) bır cocuk sarkısıymıs bu. dun duydum sana da soyledım :)))) aman uzak kalma bızden. patatese kosarsın sen otelde yıne :))))))) fırsat buldukca gel buraya. ıse dalıp su ıcmeyı unutma canım N

sayıs olarak asırı kalabalık degılız. oyuzden pazartesı gunu tartılıp bana ozelden msj atarsan, senın de kılonu cızelgeye yazmıs oluruz. baslangıc kılo gecen hafta kılo bu haftakı kılo gelen - giden toplam gıden hedef kılo bunları yaz lutfen pazartesı sabah ozel msj ıle. aramıza hosgeldın. eskı bır arkadaslıgımız var bızım. ama herkes hos sobet ve sıcak kanlıdır. kendını yabancı hıssetmezsın :))))) senden sonra baska kısı almayı dusunmuyorum. bır kac hafta duzenlı menu paylasan olursa, alırız. xyzt-5544 -❤- Üyelik

tatlım seni burda bulabileceğimi biliyordum:)) msj attım gördün mü

tamam canım onemlı degıl. ben lısteyı pazartesı yapabılırım yenıden senın hedefı guncellerız evde tarayıcı yok oyuzden yapamıyorum yoksa duramaz yapardım zaten :)))))))))) yuruyus cok guzel olmus esınle balık ekmek de pek guzel olmus. kızmayacagım. ekmek olayına :)))) sınemaya gıdemedım seans gec oluyor esımın gonlu olmdı. yarın gunduz gıdecegız. komsumuzu bıraz once yıne aradık cok uzgunuz ya. cok da streslıyız nasıl olacak bılmıyorum xyzt-5544 -❤- Üyelik

herkese merhaba dün önce babamın mezarına gittim sonra anıtkabire gittim çook kalabalıktı ve soğuk akşam geldiğimde bilgisayar bozuldu yazamadım dün klasik kahvaltı 1 dilim ekmek, domates, maydonoz peyni öğlen 1 elma akşam canım hiç bişi istemedi 2 dilim ekmek ve peynir yedim o kadar çok üşümüş ve çok yürümüştüm sanırım yorgunluktan sonra 1 elma menüm bu bu sabah 1 dilim ekmek, domates, maydonoz peynir, 4 zeytin şimdi ev temziliğine grişiyorum kolay gelsin bana herkese iyi pazarlar... xyzt-5544 -❤- Üyelik

Canım hoşgeldin. Ben bugün evdeyim, yayıldım resmen. Akşama ütü yapacağım, enerji topluyorum:)) Biz daha öğle yemeği yiyemedik, sevgili eşim arabayı yıkatıp, o arada da biraz market alışverişi yapacaktı ama hala dönmedi. Kısır yaptım, öğle yemeği olarak onu yiyeceğiz. Kısır cıss gibi durabilir ama benim kısır öyle değil, içinde az yağ var, bol marul, maydanoz, soğan, salça ve limon var, acıktım bak şimdi yine yazınca:) Kahve içtim ama 2. fincanı içmedim:)) Yeşil çay yaptım kendime 2 fincan içtim toplam, açlığı kesiyor yalnız bu yeşil çay hakikaten, ben kriz durumlarında içeyim bundan:) Senin gün planın da güzelmiş, eşinle vakit geçirmen iyi olur, dondurmayı da görmeyeceğiz artık:)) . push ; esmmaa

Kızlar ben tüm günümü yazayım, ilave olmaması dileğiyle:) Sabah: - 2 dilim çok tahıllı ekmek arasına - 1 tk Antep salça - 1 kk peynir - 1 avuç maydanozla yaptığım yağsız tost Ara: - 4 tane ceviz - 2 tane incir Öğle: - 1 kase mercimek çorbası - 1 tabak nohut yemeği - 3-4 kaşık pirinç pilavı - 1 kase yoğurt Ara: - 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe - 10 g kadar bitter çikolata Akşam: - Çeyrek simit - yarım kk peynir - 1 fincan şekersiz sütlü neskafe Öğle yemeğim çok oldu ama onun enerjisiyle epey temizlik yaptım:) Eşim gelirken simit almış gelmiş, onu kırmamak için çeyrek simit ve biraz peynir yedim. Böylece akşam yemeğimi halletmiş oldum. Adım sayım 6000 olmuş, 10000'e tamamlamaya çalışacağım. A

o zaman ben bugunku 2. kahvemi hazırlayaym hemenn demin de pomo yla içtik de bi tane N

Bu arada pomo kilo alınca cm olarak farkeder mi demişsin, şimdi Duygu'nun cevabını gördüm. Duygu'ya katılıyorum, hemen değişiklik olmaz muhtemelen. Sadece ödem olduysa olabilir tabi cm olarak ta fark ama o da geçici sonuçta. Yani regl olunca benim hem kilo artıyor, hem karnımda falan şişlik olduğu için rahat olan bir pantolon sıkı gelebiliyor mesela. . push ;

kuzi iyi ablası bana hayatım diyor, bu ne'lere başladım herşeye bune annem diyor.. öksürüyorum noldu annem sonrada yok birşey annem diyor yani kendi soruyor kendi cvp veriyor, tam ısırmalıkoldu yaniiii neyse sorumu sorup çıkayım N

Aman allahım ne kadar çok aktifsiniz dün akşamdan bu akşama ne çok şey yazılmış valla okumaya çalıştım yoruldum :))

canım cok guzel bır msj yazmıssın aksam sana uzun uzun cevap yazacagım. bana yıne moral oldun umut oldun. cok sagol senı cok sevıyorum yaaaaaaaa sana kolay gelsın canım. guzel oglusunu op benım ıcın. annem, annem dıye onun taklıtını yapıyorum esıme anlattım yaptıklarını. :)))) arkadaslar duygu artık ne orda ne burda eskısı kadar aktıf olmuyor. bır yıldır bu surecte olan bırı olarak sureklı bıldırımler, menuler sıkılmıstır bence. zaten kılo vermek ıcın bırsey yapmıyorum koruma donemındeyım dıye yazmıs bana. kızlara soylersın demıs. N

istifar etmemiş şekilde kalori sepetinde hesapladım bugün giren çıkan 1078 kalori . push ; B

yaparm neden olmasn benimde isteğim o zaten A

canım mesej duzenleme panelı yazıyor ordan mı yapacagım anlamadım. oraya baktım orda table falan bırsey yazmıyor N

platonik aşkımı bile anlatır oldum baksana biz ramazan bayramından beri yaklaşık burdayız, gerçekten kimin eşiyle nasıl tanıştıgını da biliyoruz artık, ailevi sorunlarını da mutluluklarını da. ve bunun çok güzel bişey olduguna inanıyorum Allah bozmasın hiç keyfimizi Önceki

tiyatroyu çok severim canım ama malesef bu haftasonu biraz maddi sıkıntılar var o yuzden yurtta oturmak zorundayım o kadar sıkıntım var ki normalde benm bu akşam mutlaka alacakarnlık ın son filminde olmam gerekirdi, diğer bütün filmleri ilk vizyona girdigi gün izlemiştim bu sefer onu bile ertelemek zorunda kaldım haftasonı bu sefil öğrenci malesef yurtta oturacaki hazır oturmuşken de ders çalışır heralde sen ankara yı baya biliyorssun galiba? unuttuysam affet burda mı okumuştun :44: N

kızlar menu bana az kaldı. sız de bakar mısınız? spor konusunda harıka bır gecmısın varmıs oyuzden yıne yapabılırsın ben 15 dk yurumeyen bırıydım sevmezdım de ayagım da ızın vermezdı buna agrırdı saglık sorunum var da. ama 2 saat yurudum mesela 2 ay boyunca. oyuzden yapabılırsın N

sabah: 1 domates 1 salatalık 1 közlenmiş biber 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmek şekersiz çay ara: 2 mandalina öğle: 2 ızgara köfte 2 yk yoğurt ara: 1 avuç leblebi akşam: 2 yk bezelye yemeği 2 yk pilav tadı çok kötü 1/2 tabak salata ara: 1 mandalina günü kapattım. arayı da 9bucukta yemiştim. 2-2.5 lt su içtim kış geldiğinden su çmek daha da zor oluyor. 2gündür gayet güzel bir şekilde uyuyorum listeye ama hiç spor yapamadım... inşallah yarın da sporuma başlıcaaam :) iyi geceler kızlarrr

SUNAcım öncelikle merhabalar canım.. ben de özledim sizleri valla.. ama malum bağlantılarımda sorun vardı hep.

tavsiyen için sağol tatlım... eşim domates salatalığın üzerindede çok sever zahteri... neyse ben baharatları ve yeşilliği çok seviyorum bulursam mutlaka yiyorum... yazları annemler domates biber vs ekerler bayram ederim... hatta bende balkonuma minik bi bahçe gibi kovalara ekmiştim... neyse... birde ben herşeyin yanında yoğurt yemeyi çok seviyorum... bugün izlediğim bi programda makarnanın yanına yoğurt yerseniz kan şekerini dengeler diyordu çok sevindim demekki eşim benimle dalga geçsede ben makarnanın yanına yada herşeyin yanına yoğurt yemeye devam edeceğim... bu arada aklıma güzel bişey geldi... topiklerde sloganlar vardır ya... ben de şunu diyorum "fırça yiyerek zayıflıyoruz" hehe... şaka bi yana herkes herhesin iyiliği için fırça atar... sağlığımız burada çok çok önemli değilmi... benim boyum 1.78 ama kilom şuan 98.7 ve hedefim 83.5... aşağısı en fazla80 olabilir çok çok daha desem 75... bir ara o kilodaydım ama kemiklerim iri olduğu için kendimi taşıyamıyordum... 83.5 te iken eşimle arkadaştık ve o günlerde giydiğim bazı elbiseleri saklıyorum tekrar giymek istiyorum o hatıralarla... bu arada çok ta zayıf olarak evlenmedim tam 87deyken evlendim ama şimdi durum hüsran... size yazacam diye keki fırında unutmam inşaallah... bu arada ben size bi ara bana doktorun verdiği diyet listemi yazayım da şaşırın... tam 8-9 dilim kepekli ekmek yazdılar bir günde bana... ve ben o diyeti bir hafta yaptığımda 4 kilo birden verdim... ama bir buçuk ay uygulayıp 7 kşilo verdikten sonra kemiklerim ağrımaya başladı ve 2 hafta acayip hastalandım vitaminler ilaçlar derken ancak kendime gelebildim... onun içindir ki ben diyet listesine uyup hızlı kilo vererek hastalanmak istemiyorum ama yediklerimi bilinçli ve dikkatli yersem bile güzelce kilo verebileceğimi biliyorum... hayırlısı bakalım... xyzt-5544 -❤- Üyelik

Ne ilgisi var Pomocum. Ben sevdim ama, elin alışınca kolay oluyor girmek. Hele hareketi girince düşüyor ya, süper oluyor:)) Ben 1 mandalina yemiştim zaten, bak girmeyi unutmuşum, hemen gireyim:) Önceki

sorma ben de kac gundur uykusuzum. bugun de gec yatarım. pazar gec saate kadar uyuyayım dıyorum. evet ben anlamadım. bana yenıden tarıf eder mısınız. bazen salaklıgım tutuyor. kılo cetvelımı hazırlarken de, zor anlamıstım ben. L

canım benim söylediğim hafif bi koku.

ay canım ben gecen hafta cok ugrastım boyle keske aklıma gelseydı paınt de yapmak. yazdır, tara zor oluyordu :))))) tskler canım ya. dur ben yaparım artık tamam sen dert etmeç. yemegını ye yesen. 15 dkya hazırlarım ben. gorursunuz. makınaya bakacagım ve cene calacagım dıye cızelgeyı yapamadım. sımdı yapıyorum B

cok gecmıs olsun ben de erken menopozdayım. ıkı kez tup bebek gordum. apar topar yaptılar 8 aylık evlıydım ve 26 yasındaydım soyledıklerınle. ılaclar, duzenlı regl gorememe, yanlıs beslenme, hareketsız yasam, masa bası ıs derken bu hale geldım 85lerden. ben 6 kılo verınce hormon tahlıllerım bıle ıyı cıktı. kırılan ayagım ıle dogru durust yurumezsken, 2 saat yuruyus yapabıldım. lutfen uzulme. zor da olsa kılo gıdıyor ve gıttıkce hastalıkların da degısecek goreceksın. umudum var yazdım bak herzaman oyle olmak lazım, kendıne sımsıkı sarılıp bızımle ılerle bu yolda. Önceki

öğle yemeg, konusunda haklısın pomo cugum da işte akşam arnavut ciğeri vardı yemekte öyle olunca kantınden köfte yada tavuk bişey yemek istemedim, bazlama yada tost yesem de karbonhidrat olacak bende bunlardan yiyim dedim. mesela bugun için öyle bir sıkıntı olmaz çünkü akşam ıspanak varmış, o zaman öğlen et türü bişey yiyebilirim, sıkıntı olmaz yani valla yürüyüş yapabildigime dün bende çok sevindim. uzun aradan sonra iyi oldu. ama pazartesiden beri hiç tartılmadım, bakalım sonuç ne çıkacak baya supriz olacak bana. bugun de yüzmeye gidecektik ama çok feci yagmur var burda, yollar resmen göl. bakalım akşam üstüne doğru neler olacak senin de dün yapabildiklerine çok sevindim canım, motivasyonunu yükseltmiştir bundan sonra çok daha iyi olur inşalah N

arkadaşlar alıntı yapmıştım ekran dondu aklımda kaldığıkadarıyla cvp veriyorum neslicim, eti yemem gerek inşallah güzel bi döküm tava alıp güzelce eti marine edip bide soslarsam yerim eti artık pomocum, tahlilsonuçlarının seni mutlu etmesine sevindim cnm senin iyi olman senin başarılı olman beni hep mutlu ediyor.. herşeye inat sen başarcaksınn.. B

Canım, önce siteye girip üye ol, sonra gün gün kalori ekleyebiliyorsun. "İsme göre ekle" bölümünden girmek istediğin şeyi yazıyorsun ve sağda liste çıkıyor, oradan seçiyorsun uygun olanı ve aşağıya miktar girip alışveriş sepeti şeklindeki butona tıkladığında yazdığın gıda ve kalorisi eklenmiş oluyor. Harekete göre ekle bölümünden de hareketini girebiliyorsun, bu kadar. Haftalık, aylık kilo değişimini görebiliyorsun, bir tarih seçip hedef kilonu belirliyorsun, ona göre alman gereken kalori miktarını belirliyor, listen bunu aştığında uyarıyor:) Ben bazen bakıyorum kalori çok olmuş, kalkıp spor yapıyorum mesela. Benim için böyle bir faydası oldu. tadorna herşey mümkün :) Anneler

artık guzel beslenmeye basladın canım. once cok asırı sıkıyordun. ardından bır donem ıstahsızlık oldu resmen az gezıyordun sımdı koruma donemındesın ama guzel de beslenmıssın cok sevındım. tarıf ıcın cok sagol canım. cok guzel olmustur emınım. sabah kahvaltı yaptım dıyelım bundan ıkı tane yemek dogru olur mu? Önceki

arkadaş insan kendine nazar eder mi? ettim bile netim açıldı diye çok sevinmiştim eve geldim laptopuda getirdim fişe bi taktım pc çökmüş çok sevinmemek gerekmiş demekki... neyse başka pc den giriyorum onu bi formatlamak gerekecek arkadaşlar ilk kiloma dikkat etmeye 1 kasımda başladım ve kilom ayıptır söylemesi 100.6 idi... bir hafta güzelce sadece rejim yapmadan azcık dikkat ederek yazdım tüm yediklerimi... son 5-6 gündür dikkat edemedim ve yazamadım... ama az önce hemen tartıldım ve 98.7 çıktı... bende bu yola başlayacağım inşaallah haydi hayırlısı bakalım...:18: çok karışık duygular içindeyim hehe sanırsam karnım acıktı

beklediğin sonuç iyi olur inşallah olmasada iyiye gittiğini görüyorsun dahada iyi olacaksınn emin ol... sağ ol cnmhepimizi için herşey iyi olsun inşallah N

tarifi nerden aldın duygu, bir tanesi kaç kalori oluyor biliyor musun? evet kahvaltı aynı olunca sıkılıyor insan. bugün mesela

iyi akşamlar pomo geçmiş olsun umarım kış bastırmadan iyileşirsin hemen sabah 1 yumurta, biber maydonz ara elma öğlen tarhana çorba, tavuk salata, ayran ara elma akşam, tavuk salata bol su şekersiz çay :2: N

cezmi ve nesli ikinizi de çok tebri, k ederim pomo kg verememe nedenin bellik, kendini üzme lütfen hiç sorma nesli ya. maşallahım var. sıfır spor ve bi sürü kaçamak ama 100gr gitmiş yine de çok şükür A

İyi geceler kızlar, ancak girebildim, ben de günümü toparlayayım ama tek tek yazmayayım, bu seferlikte kalorisepetinden kopyalayayım, yarın işten sonra yolculuk var, dolayısıyla sabah valizimin hazır olması gerekiyor ama bu saat oldu daha ortada bir şey yok Yürümek 40 dak 207.648 Armut 1 ADET 70 Salatalık 0.5 ADET 5.5 Sütaş Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt 200 gr 122 Kısır 4 YEMEK KAŞIĞI 250 Koyun-Kuzu Kas Eti 100 GRAM 112 Lahmacun 1 ADET 250 Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140 fındık (1 adet) 5 adet 45 kuru incir 1 adet 51 çay (250ml) 1 bardak 1 Sütlü Kahve 1 FİNCAN 19 Maydanoz 5 gr 2 Salça 0.5 YEMEK KAŞIĞI 14.7 Domates 0.2 ADET 2.8 Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7 Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor 20 GRAM 45.2 uno sofra çok tahıllı 2 dilim 118 Toplam : 1066.252 kal.

seyahat olmasına ragmen, fena sayılmaz

hımmmmmm sen cam cıtırsın. edbeıyat bolumunde mı okuyordun sen yanlıs mı hatırlıyorum yoksa. peynırlı pogaca olmaz fıstık. aksam da ne yedıgını anlamadım kusura bakma :)))))))))) kucuk bır sehırde yasıyorum burger kıng bıle yenı geldı buraya. :)))))) hatta cogu kısı waffle bılmıyor mesela burda Önceki

Merhaba kızlar, uzun bir yolculuktan sonra Antalya'ya vardık, otele yerleştik. Yeme düzeni çok kötü oldu ama yapacak bir şey yoktu. Yine de yediklerimi toparlamaya çalışıp yazacağım şimdi, yarı uyuklar bir şekilde yazılanları okudum, sayfalar hızlı ilerlemiş bugün:) Sabah : - 2 dilim tam tahıılı ekmek içine salça, peynir ve domatesle yağsız tost - 1 fincan şekersiz, sütlü kahve Ara: - 10 tane badem Yemek gecikince bir ara daha yaptım, -Yarım yağlı üçgen peynir - 3-4 tane ince çubuk kraker Öğle: - Yarım kase ezogelin çorba - Tavuk şiş ızgara (3'te 2'sini yedim) - 3 kaşık bulgur pilavı Sonrasında yoldaydık, otele vardığımızda yemek bitmişti, topluyorlardı, ne bulduysak ondan aldık ve çok acıkmıştım. Akşam: - 3-4 yaprak roka - 1 avuç maydanoz - yarım salatalık - 2 kaşık ton balıklı makarna salatası - 1 tane mini kepekli sandviç - 1 tane mini kruvasan sandviç - Tatlı kek gibi bir şey vardı, 2 çatal ondan aldım - 1 parça çikolata Spor veya yürüyüş hak getire tabi Bugün yolculuk nedeniyle hoşgöreceğiz artık, yarın dikkatli olacağım:) Şimdi hemen uyuyorum kızlar, hepinize iyi geceler, tatlı rüyalar... Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

dün ya markafonide yada trendyolda 212 sexy 189.99tl di B

toplu cvp vereyim film öyle gitmeye değermi derseniz orta karar derim kendigörüşüm filmden notlar fahriyeevcanın sesi çok güzel, durugüzelliğidee filmsaçma başlıyor ilk yarısı fiyaskooo son 30 dk sı kendimi sıkmama rahmen göz yaşlarıma hakimolamadım ve bıraksamağlardım dediğim gibi sıktığımiçin sadece yaş düştü ama görümcemin yanında kız hıçkıra hıçkıra ağladı filmde fahriye evcan yani leyla karekterinin konuşması beni gıcıketti toparlarsak son 30 dk içinortakararbi film diyorummm yinede iyiken gitmişimgörümcemle vakit geçirmeyi seviyorummm neyse bugünkü menümmm sabah hamburgerköftesinden tost yaptımm öğlen:nescafe akşam birşey yemicem belkibir elma su yarım lt içtim xyzt-5544 -❤- Üyelik

sağol canım, çok teşekkür ederim. aktif grup üyeniz olmasam bile tartı günlerinizi takip ediyorum. maşallah şaka maka iyi kilo verdiniz 2 ayda. forumda motivasyonu canlı grupların bulunması çok güzel. çok yazamasam bile sizi takip edicem hep. hepinize bol azimli günler diliyorum

merhabalar bende kendi başıma eylül birden bu yana d, kkat ediyorum 101,5 ile başladığğım diyette gecen cuma günü 98.1 çıktım bu hafta regl olduğum için sonuçtran hiç emin değilim ama genede yarın sabah tartılıcam bayramda vermiş olduğum kilolardan ikisini geri almaasydım şimdi 95-94 falndım ama sağlık olsun eskiden ne kadar kolay kilo verirdim ekmeği kessem hemen giderdi kilolar ama artık oturdu sanırım gitmiyor bazan diyorum boşamı kürek sallıyorum bakıyporum bir aydır kendime eskiye oranla çok daha az yiyorum ama genede gitmiyor kilolar olduğu yerde sayıyor ee çok zormuş umarım bende başarılı olrum olan arkadaşlar var hayırlısı olsun umarım bende sizinle birlikte başarılı olrum tadorna herşey mümkün :) Anneler

valla bu doktora guvenırım. burdakı en ıyı doktor dıyebılırım ozellıkle ınsanı anlamda. ben ılk hastalandıgımda da buna gelmıstım ve burda oyalanma ıstanbuldan bır prof bul demıstı sagolsun. ben gıdecegım canım ama dedıgım gıbı su psıkolojı uzerımden gıtsın azıcık da kılo vereyım ozaman gıderım mesela yenı yıldan sonra olabılır. hapa ragmen kılo verdım yıne verırım ınsaallah ne dıyeyım. su ayagım bır ıyılessın spora cok yuklenecegım zaten. tartıyı et ıcın ıstıyorum aslında. gram olarak bılmek lazım az mı cok mu dıye. et yemegınde cok anlayamıyorum cunku. ozellıkle balık da. hepsı burada com dan mı aldın sıtenın guzel tarafı o. herseyı kalorı olarak gosterıyor hosuma gıtmıstı o gun. usenmezsem ben de gunluk bakarım Önceki

doğru söze ne denir? :)) abarttığımı söyledim zaten canım... eşim yoğpurtlu çorba sevmiyor diye 3-4 ayda bir annem yapınca anca yiyorum ondan 2 tabak ama bir-iki saat arayla yeyim dedim... keke gelince farkındayım ama 1-2 gün önce arkadaşlarım yapıp getirmişti ben azcık yedim eşimde azcık yedi ama bitmedi bende ortada dolanmasını sevmiyorum... kaç gündür bekliyor diye yemek zorunda hissettim kendimi ama hala 3-4 dilim var onları yemedim patlıycaktım zaten... biz Türk hanımlarının huyu değil mi zaten aman araya gider atılır yazıktır diye homili gırtlak yemek... ama sizden saklamaktansa yazayım dedim... yanlış yapmadım değilmi? basın fırçayıda yemeyeyşm bir daha değilmi bu arada hepinie birşey sormak şistiyorum ben sabah aç karnıma elma sirkeli su içtim ama kahvaltı yapamadım miğdem bulandı bir kaç çatal domates salatalık acılı ve yarım dilim bile kapakli ekmek yiyemedim... çayı bile 3-4 bardak işçerken 1 bardağı bile bitiremedim... ha işin kötü tarafı öğleyin eşim izinliydi ve beraberce çooooooooooooooook güzel bir kahvaltı yaptık 13:30 gibi... yani sabah midem bulansada öğlen çok yedim... sebebi nedir aceba? birde benim ailemde şeker hastalığı var bendede kan şekeri düşüklüğü oluyor arada ve kan şekerim düşünce çok fazla yiyorum... onun için benim sık sık az yemem lazım galiba... neyse şimdi biraz işim var pc yi açık bırakacağım yardımlarınız önerileriniz varsa dinlemeye hazırım... bu arada unutmadan keklerimi hep kendim yaparım ve olabildiğince yağından kısarım gayette güzel hafif oluyor şükür :)) şimdide bi kek yapmaya mutfağa gidiyorum arkadaşlar akşam misafirliğe gideceğizde ben yazıflayım onlar tombişlesin heheh son olarak not: ben iç anadoluluyum ama eşim adana civarından old. için oradaki kekiklerle buradakiler çok fark ediyor... bende bizim bildiğimiz kekiğe kekik ordakine de halk ağzında da söylendiği gibi zahter diyorum... ama tavada yumurtaya zahter gerçekten güzel yakışıyor... bu arada bir öneri daha istiyorum... ben yumurta pilav yoğurt makarna vesaire ne olursa olsun yağ yada sos yerine baharatla tatlandırmayı seviyorum baharat derkende kekik pul biber ve nane falan kullanıyorum... hem tuz atmama gerek kalmıyor hemde pulbiberle ve baharatlarla tatlandırıp metabolizmamı hızlandırmayı seviyorum... sizce doğru mu yapıyorum yorumlarınızı yazarsanız sevinirim... B

ohhhhhh annesı mıs yapmıs oglusunu. pamuk gıbı kokuyordur sımdı oglusu. bayıldım duygu sen ne dıyorsun. uc dort kez dınledım ınan maasallah cok tatlı. canım ben artık ınan cınsıyet umrumda degıl anne olmak dılegım. erkek cocuk sevmezdım ama oglusun sayesınde sevdım ayrıca. tamam canım sayı konusunda ve kısı konusunda sızler analız yapın. ben sazan gıbı atlayabılırım acemılık var. bana ozelden msj atın lıstede kımlerı gormek ıstıyorsanız yanı bu kalıcı olur dıyorsanız onu alalım. tamam canım sen bana tarıf ver bakalım sızden ızın cıkarsa bazen degısıklık yapayım corn flakes sırf degısıklık ıcın yapıyorum aslında. her gun tost yemek sıkıcı oluyor. acıkma konusunda dusunmemıstım ama dokuz bucukta acıkıyorum dogru dıyorsun. en fazla ıkı saat tutuyor ama tost daha tok tutuyor. hımmmm oyle abartı kılo degısmedıkce, olculer hemen oyle zart dıye degısmez dıyorsun yanı ozetle :)))))) A

Yoğunlukta kaynamıştır. Kaç yaşındasın, boyun ve kilon kaç? Ne kadar kilo vermek istiyorsun? Biraz bahset kendinden. Ayrıca yazılanları okursan, nasıl kilo vermeye çalıştığımız hakkında da fikir sahibi olabilirsin. Önceki

çok haklısın bırak 6 yı 3 kılo bıle etkılı kendını ıyı hıssetmekte kaldı ki ben 20 kılo bile versem hayatım komple değişecek biliyorum ama ama işteeeeee içten içe hipnotize etmem gerekıyo beynımı, çunku beynım yönetiyo yemek yememi düşünüp yiyorum, üzülüp, sevinip, kızıp yiyorum sana çok imrenıyorum aman nazar değmesin ama tez vakitte yanında olucam emin ol bu kış şu kılolarımdan kurtulmaya başlamak ıstıyorum artık:) A

şimdi kalori sepetinde de hesapladım, yine 1300 civarı çıkıyor. 1300 ün altına düşmesi lazım benim, bir an önce gözüm iyileşmeli ve yüzmeye başlamalıyım off yaaa N

Kayıtlı Üye 21 Kasım 2011 3.223 0 10 Ocak 2013 Konu Sahibi SARILARIN FILIZ #4.387 merhaba kızlar daha önce yazmıştım sizlere ama bir türlü kilo verme girişiminde bulunamamıştım. Bugün itibari ile sporuma başladım ve öğünlerimi azalttım yarıya indirdim, gerçekten kendimi mutlu hissediyorum Deniz ve Kum Sevdamızı kimse

Günaydın şekerim, bugün işyerindeyim, sadece biraz geç geldim. Benim kamu kurumu ama çalışma saatleri tipik memurlar gibi değil. Zaten niye mühendis olduk, çalışma saatleri esnek olsun diye:)) . push ; N

evet cokkk yanlıs olmus kesınlıkle. ben gıtmemek ıcın ugrasıyorum sabretmek zor oluyor cunku buarada gunaydın sana da. B

bende varim. listede ismim yok unutulmusum Önceki

ben maıl adresıme ıstıyorum onu yaaaaaaaaaa tam cıkarken gordum senı

Öğle yemeğimi yazayım; - 1 kase ezogelin çorba - 1 tane lahmacun N

Hoşgeldin canım, benim daha regl başlamadı ama bu durumda + çıkıyordum ve bu sefer - çıktığım için pek mutluyum:) 1. olacak kadar değil verdiğim kilo ama olsun:) Sen 1. olabilirsin bence, duygu da olabilir. Pomo ve fdm + olduklarını söylüyorlardı en son. Pomo dün gece girmişti en son, sabah henüz gelmedi. A

ya canım cok sagol. cok guzel tarıf etmıssın ama ben anlamadım. cunku msj yazacagımda konuya cevap ver dıyorum ya da alıntı ıle cevapla dıyorum. senın dedıgın panel ne oluyor anlamadım kı L

kalori cetvelinde yazdım bugün giren çıkan 791 kalori ya azmı çıkıyo benmi yanlış hesaplıyorum arkadaşlar menümü yazayım size bakın sabah 1kb peynir 4 zeytin maydanoz domates 1 dilim tahıllı ekmek 2 fincan çay ara yok öğle 1 simit 1 çay akşam 1 tabak kuru fasulye yarım tabak pilav 1 kola ara çok acık çekirdek 1 avuç leblebi 2 bardak çay xyzt-5544 -❤- Üyelik

Kızlar ben bu arada bu sefer ölçülerimi de aldım, her hafta ölçü de alacağım

Ben kahvemi çıkışta ikeada içerim artık:)) N

sagol canım. Amacımız aynı. Ben de senı takıp edıyorum ama ınan yuregım el vermıyor bebek konusmaya. Ben soyutladım kendımı. Enazından denıyorum. Bebegım olmuyor dıye kendımı hırpalayıp saglıgımı bozdum. Oyuzden evlı, cocuk ısteyen bırıymısım gıbı davranmamaya calısıyorum bır suredır. Yenıden o konulara gırsem, ıcım daralacak enerjım dusecek umudum azalacak. Ben sımdılık en ıyı seyı yapıyorum kendım ıcın. Saglıklı olmaya calısıyorum ben ruhen de bedenen de saglıklı olursam, bu kez bebegım bana kendılıgınden gelecek dıye ınanıyorum. Senı kocaman opuyorum. Hakkında hayırlısı olsun. Bebıs olursa, muhakkak haber ver bana. Ovulasyon testlerı dahıl herseyı takıp ettıgını bılıyorum. ınsaallah karsılıgını alacaksın. Önceki

bugun neden hiç sohbet olmamış, herkes nerde, pomo nerde N

bu aralar iştahım da açık değil canım da pek bişi istemiyo evet canım stres olmayalım diyoruz ama düşün düşün ben 35 yaşındayım kaç sene bebeği erteledim aman işe gireyim yok ev alalım falan derken baktım 5 sene geçmiş şimdi de uğraşıyorum pko dedi doktor 2 aşılama oldum zayıflıcam sonrası malum hayırlısı ile gelsin inşallah allah kimseyi bununla sınamasın çok zor neyse yarama tuz bastın... menüm sabah 1 dilim ekmek biber peynir, şekersiz çay ara 1 bardak yoğurt öğlen mercimek çorbası, 2 kaşık nohut 2 kaşık et ara 1 mandalin 1 bardak yoğurt akşam 5 çatal peynirli erişte 1 kase yoğurt 3 erik 2-2.5 litre su içtimmm xyzt-5544 -❤- Üyelik

merhabalar, benide araniza alirmisiniz? son donemlerde kendimi dengelemekte cok zorlaniyorum ve vermek istedigim en az 10 kilo var simdilik kilom 70 civari yarin sabah tartilir ve yazarim. biraz motivasyona ihtiyacim var. nete herzaman giremiyorum fakat mumkun oldukca gunluk menumu yazmaya calisirim. kendimi yazdigimda daha iyi kontrol edebiliyorum. B

bende haftaya alacakaranlığın son filminin vizyona girmesini sabırsıklıkla bekliyorum, vizyona girdiği gün gidecem valla duygucum sen bu ara yemeyi çok azalttın, dün sadece pizza yemişsin mesela, akşam bi salata yiyebilirdin en azından metabolizmanın hızını düşürmemek için, bugunde aynı şekilde bişey yemeyecem diyosun? özel bişey mi deniyosun acaba? çok sağlıksız geldi de bana :44: tadorna herşey mümkün :) Anneler

okudum canım beni örnek göstermişsin. teşekkür edecektm hatta da unutmuşum. çok teşekkürler gerçekten geçen sene ben de hiç dikkat etmedim ki kendime, aklıma ne geldiyse yedim mesela. canım istedi en büyük bahanemdi ama şimdi öyle şeyler yapmıyorum. yurtta bi arkadaşım var onun boyu benden daha kısa 80 in üzerindeymiş ama benm 2 katım duruyor nerdeyse, dönem başında ona da diyordum işte şöyle yap zayıflarsın, bunu ye kilo verirsin falan diye, resmen bana cephe almaya başladı ve beni görünce inadından yiyor resmen. sanki bana yapışacak yedikleri. dün akşam bile yurdun bahçesinde oturuyoruz yemek saatine yakındı, dışarıda yiyip gelmişler zaten düşün, canım tatlı istiyor dedi, çikolata al dedi arkadaşlar. yok o az ben pasta istiyorum dedi, bizim yurdun yanında migros var gitti ordan tek kişilik pastalar oluyor ya ondan aldı, bide cips aldı. yiyecem ben bunları bu akşam dedi. benden afiyet olsun dedim ne diyim. sonra çok üzülecek biliyorum, bende yaşadım çünkü, ama yemeye devam ediyor, çünkü istek yok, o mantık yok kafasında. kafasına dank edince de pişman olacak yani ne yapayım ben elimden geleni yaptım sonuçta. elizano ya da bi abla tavsiyesi diyorum sonuçta, zayıflamak istiyor çünkü o farkındayım ama işte bi türlü kendini tam konsantre edemiyor. geçen senelerde bende öyleydim çünkü. zararlı olan çoğu şey çok lezzetli hepimiz biliyoruz, ama tutmak lazım kendimizi. her istedigimizi yiyerek zayıflayamıyoruz, en büyük gerçek bu, yoksa şuan adetimin ilk günündeyim, aklımdam milyon tane yemek geçiyor, ama düşünüyorum benm için en saglıklısı hangisi olur diye ve ona göre yiyecegim öğlen yemegimi de. burda balıkçılar var ama ızgara yapanı pek görmedim. ekmek arası balık satanlar var, onlarda resmen yarım ekmegin arasına yagın içinden çıkarıp koyuyorlar yani, yemesem daha iyi sanırım ton balıgıyla idare etcem artk. ara tatilim baya uzun bu sene mesela, o zamn bol bol yerim balıgı, hazırandan sonra da hep evimdeyim zaten çok yetenekli oldugumu düşünmüyorum dans konusunda ama çok eğlenerek yapıyordum geçen sene, bugun o yuzden çok mutlu oldum gidecegime. bir de gidip dönerken de 1 saate yakın yürümüş olacagım. biz salsa ve bachata yapıyoruz ikisi de adım dansı, baya bi yürümüş gibi oluyorsun yani, o yuzden bugun kalori yonundan şanslıyım sanırım xyzt-5544 -❤- Üyelik

evet ınsaallah kalıcı olurlar canım. ınanclı sabırlı kısılerı aramızda gormek dılegım N

Bak şimdi senin kilonu ben de merak ettim:)) 1

Mrb kızlar :))))))) konuyu acarken baslıgı cok dusundum. Ama ondan daha cok neler yazayım dıye cok dusundum ama ınanın bulamadım (((( benım gıbı edebıyat duskunu bırınen afilli cümleler cıkmalıydı ama olmadı nıyeyse(((( evettttttt kurban bayramı topıgının hatunları ve aramıza katılacak yenı arkadaslara seslenıyorum. Tum olumsuz sartlarıma ragmen, burdayım ve kılo verebılıyorum. Beraber kaldığımız yoldan devam etmeye, hıc cıkmadıgınız yenı bır yola arkadas olmaya ben hazırım. Sızler de 2013 yazına kadar benımle bu yolda beraber yurumuye hazırsanız, hosgeldınız :)))))) bu yola yenı basladım ama bırazcık katı kurallarımız ıle ama yumusak sade ve dostca uslubum ıle sımdıye kadar neler ogrendıysem neler yaptıysam sızler ıle paylasmaya, elımden geldıgı kadar bır lıder ozellıgı tasımaya calısacagım. Sızlerın de dısıplın ve mutluluk ıcerısınde bu yolda benımle olabılmenızı yurekten dılıyorum. Hepımıze daha saglıklı daha guzel bır beden ve ruh kazandıracagına ınandıgım bu surecın, hepımıe hayırlı olmasını dılıyorum. Buyrun bayanlar. Sızlerı beklıyorum :)))))) N

Kızlar neredesiniz? Ben işyerindeyim, bir yandan çalışmaya çalışıyorum, bir yandan arada foruma bakıyorum ama pek sakin burası. Pomo da giremedi daha. xyzt-5544 -❤- Üyelik

Ben de kahvaltımı yaptım, şimdi kahvemi içiyorum. Bugün sabah - öğle bir arada gibi oldu, o yüzden çok yemişim gibi gelebilir. 2 dilim tam tahıllı ekmek arasına yaptığımız yağsız tosttan yaptık. İçine biraz sucuk ve yumurta koyduk. Niye biz diyorum, çünkü eşimle beraber yaptık:) İşte bu tosttan 2 tane yedim. Dediğim gibi çok gelebilir ama Kalorisepeti'ne girdim hepsini ve 538 kalori oldu. İki öğün birlikte gibi olduğu için bence makul. N

yaaaaaaaaaaaaaaa aynı seyı ben de dusunerek yazacaktım. bır baktım sen yazmıssın. :)))))) yorumuna cok guldum zaten neslıcıgım :))))))) Önceki

attım inş gelmiştir N

valla aynen cesmıye cok sevındım

fdm'cim üzüldüm ama seni anlıyorum, eminim vaktinolsa bizi bırakmazdın müsahitbuldugun hervakit uğra emi dikkat et kendine A

bende menümü yazayım sabah: 1 yumurta 1 kb peynir 4 zeytin maydanoz domates 1 dilim tahıllı ekmek 2 fincan çay ara: 1 çay 1 avuç ay çekirdeği öğle 1 dilim tahıllı ekmeği kızarttım üstüne tereyağı sürdüm canm çekti:) akşam 1 tabak kuru fasulye 2 kaşık pilav 1 bardak kola ara 2 bardak çay bir kocaman kase patlamış mısır bide hürremi izlerken çeyrek ekmeğin arasına peynir koydum yedim acık çok açç hissettim bugün anlamadım tadorna herşey mümkün :) Anneler

Bu arada aktif olursam listeye giriyormuşum yuppiiiiiiiiii :))))))

Evet canım, ben de severek çalışıyorum bu konularda. Eee artık güneş mimarisi diye bir şey var:) Ev tasarımları yapılıyor enerjisinin çoğunu yenilenebilir enerji kaynaklarından alan:) Neyse burada bari iş konuşmayayım ben:)) Aykurt 19 07 de doğdu

herkesee selamlarrrr ben geldimm:) eski topikte de vardım bir süre hatırlıyorsunuzdur umarım beni :) ama orda listeye giremediğim için motivasyonum eksikti umarım şimdi listeye girebiliyorumdur kilom hala aynı. En azından geri almadım e buna da şükür :) Beni de aranıza alırsanız sevinirim:) bir de şu telefon verme olayı kabul olduysa pomo bana telını mesajla gonderırsen ıyı olur pzt sabahları gıremeyebilirim :) B

sorma ya. ben evde sabah aç karna ve aynı ince kıyafetle tartılıyorum. öyle bile olsa bu kadar fark olmamıştı. ya benim tartıda ya da onlarınkinde sorun var. spor salonuna gitmem şart oldu sanırım. bel çevren kaçtı bu arada. ve göbeğin 2 parmak yukarısından ölçmek gerekiyormuş ruzgar17 Rabbi yessir vela tuassir Rabbi temmim bil

oyy koku çok önemli ben işe erkengiderdim geçtiğimz yıllarda eşim kokjlarmışyastığımı saçıma kadar sıkardım eskidenama baş edemiyorum söylediğinkokuları inceleyim içeriği ne meyva çiçek baharat bakayım, ben hiçyurt dışına çıkmadım çıksam sırf parfüm için parise gitmekisterdimmm çok pahalı kokuistemiyorum maksimım oda beğenirsem 100tl zaten 100 üstünde versekcemyineşimdiki kokumu alırım daha iyi neyse incelemeyeb devam şu markafonide bazen çıkıyor acaba orjinalmi N

hımmmm anladım canım. ona gore onlemını alacaksın artık sen. eskıden ben de oyleydım ama ıkı yıldır cok sukur dogru durust grıp bıle olmuyorum. hatta dıyorum okadar cok hastalıgım oluyor kı, grıbe gerek kalmıyor anlasılan dıyorum :))) ben gunde bır ıkı bardak ancak su ıcerdım. aklıma gelmezdı sımdı sevmeye basladım yavas yavas. bıtkı cayına da alısıyorum ama evdeyken ıcmedıgımı aklıma gelmedıgını farkettım. ben grıp olunca bıle ıhlamur ıcemeyen bırıydım bıtkı cayı hıc sevmezdım o yuzden gunluk ıcebılıyor olmam, gayet buyuk basarı. B

bide ben yapabilsem şu yemekten sonra su içmeme işini ama acayip yanıyorum ve hemen suya veriyorum kendimi A

. push ; N

olumluaçıdan çok değişti birazda olumsuz bi netleşsin anlatcam neslicim, çok tşkler ilgin içinn N

evet kola, cekırdek falan var. :))))) hamıle mısın yoksa suna? :))))))) ya da stresten de olmus olabılır. bana olur streslıyken mıde bulantısı. Önceki