KıZlar lütfen yardım 9 kilo fazlam var diyet yapıp vermek istiyorum ama daha diyetin ilk günü elim ayağım titriyor başım dönüyor.. önce böyle değildim her istedigimde verebiliyordum ama şimdi yapamıyorum başım dönüyor DiyetisyenTugceSert Diyetisyen Tuğçe SERT | Beslenme Danışmanlığı tek ayak

Merhabalar Dilancım, Öncelikle sana tavsiyem kilo vermek istiyorsan kendini aç bırakma. Kesinlikle ara öğün yapmaya çalış. Ara öğünlerde kuru meyve, fındık, badem, ceviz tarzı besinler tercih edebilirsin. Özellikle kahvaltı yapmayı ihmal etme. Kahvaltıda her gün 1 adet yumurta tüketmeye çalış. Öğünlerine tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği ekleyebilirsin. Öğünlerin arasında 3 saati geçirme. Her gün 2 fincan yeşil çay tüketebilirsin. En son öğünün yatmadan 2 saat önce olsun. Her gün 30 dk yürüyüşte kilo vermeni kolaylaştırır. Bu dediklerimi uygulamaya çalış. Sonra tekrar konuşalım

Benim soruma da bakar mısınız? :)) http://www.kadinlarkulubu.com/forum... arak-gidecegim-dogru-mu.899350/#post-44875572