teşekkür edrimm pilatess denicem daha önce isveç yapmıstımmm 3 gün dayanabldm sadece karatay araştırırım

Iki haftada evet sagliksiz ama cok istiyorsun beli bunun icin insallah istedigin olur :) mümkün tabi canim bendimden biliyorum. Sabahlar ilik su ic sonrasinda bir dilim kepekli ekmek domates. Arada 45 dakikalik yürüyüs. Öglen proteyin agrlikli yola cik yani istersen tüm yumurta beyazi 3 taneden veya bir tana dilim yasiz et yaninda salata yasiz . En öneli nokta aksam cünkü yatacagimiz vakitlerde ne yersek o bize kilo olarak geri döner. Saat 7 de en gec 1 kase yogurt icinde kirmizi biber ye biber sindirim sistemini hizlandirir. Basarilar tatlim :)

merhaba kızlar ben 18 yaşındayım 1.72 boyum var 70 kiloyum ve bir türlüzayıflayamıyorum canım kıs oldugngan dolayı hc yapasım gelmiyor 2 hafta sürem var sevgilime sürpriz yapmak istiyorum sizce 2 haftada 10 klo verdircek diyetler yaptınızmı sonuç ne oldu yrdım edermisinizzz.. MeryemTurkmen Photographer -

2 Hafta da 10 kilo vermek çok sağlıklı bir şey değil. Kısa sürede kilo verirseniz kısa sürede geri alırsınız. Diyet sayfasında Karatay diyeti var, tavsiye ederim, sporla da birleştirirseniz, sıkı vücut daha fit görünür. Örneğin pilates sadece 3-4 kez uyguladığınızda bile ince görünmede etkilidir.