Kızlar bütün kalori sitelerinde farklı rakamlar veriliyor yani listemi hesapladığımda az bir sayı çıkıyor bir de siz bakar mısınız tahminen ne kadar kalorilik bir liste bu ve sizce ayda 10 kilo vermek için yeterli mi? sabah: 1 dilim kepek ekmeği 1 kibrit kutusu büyüklük light beyaz peynır 1 adet salatalık ve bol maydanoz ara öğün: 2 adet kuru kayısı veya küçük bir parça ananas öğlen: yağsız, tuzsuz salata ara öğün: 1 bardak yeşil çay akşam: 1 parça ızgara tavuk 1 kase light yoğurt eğer kalori az gelirse akşama 1 kase de sebze çorbası veya domates çorbası ekleyeceğim kızlar lütfen yardımcı olun sizce kalori değeri olarak iyi mi bu liste 1 ayda bana güzel kilo verdirebilir mi?

listeniz çok düşük 1200 kalori altına düşmemeye çalışın rahat verirsiniz yarım saat veya 1 saatte yürüyüş veya herhangi bir spor yaparsanız tabi çok faydası olur daha çabuk yağ yakarsınız listeye de sebze yemeği baklagiller yumurta zeytin ekleyin ara öğünlere de kavrulmamış kuru yemişler çekirdek 1 veya 2 meyve yoğurt bol ayran salataları sınırsız tüketebilirsiniz içine bir kaşık zeytin yağ ekleyin çok faydası var bende kalori hesabı yaparak verdim her yerde farklı değerler olabiliyor çok takılmayın onlara en fazla toplamda 50 -100 kalori oynar zaten çok önemli değil yeter ki abur cubur kaçamaklar yapmayın yapsanız da vazgeçmeyin kaldığınız yerden devam edin ben öyle yaptım gitti kilolar kısa sürede hala devam ediyorum hepimize kolay gelsin

valla ben sadece kalorileri saydım ve sağlıklı beslendim yani herşeyi doğal tüketmeye çalıştım ekmek pirinç makarnadan börek çörekten uzak durdum onun dışında onunla bunu yeme yok şöyle beslen gibi şeylere bakmadım özellikle ızgaralarla sebze ızgara yada salata bol tükettim sadece salata hele öğlen saati için çok düşük 2 günde tansiyon düşer halsiz olursunuz birde ben öğle ara öğün yok azar azar sık sık yemedim benim yöntemim iyice acıkmadan yemiyorum bu arada sadece çay su ayran felan ara öğünde yaparsam kuru yemiş iyice acıkıncada kaloriye dikkat ederek doyana kadar yemek çünkü atıştırma bende daha çok açlık yapıyor zaten abur cubur alışkanlığım yoktur tatlıda pek aramam ama çayımı da şekersiz içemem az şekerli buna rağmen verdim çünkü çok çay içerim nerdeyse benim 200 kalorim çayın şekerinden geliyor siz bu kadar sıkı yapmayın dikkat edin az kalorili diyetler kastan götürür her besinden yemeye çalışın yumurta çok tok tutuyor sabah yiyemiyorsanız akşam öğlen ekleyin salatayla süper olur sonra herkes bişeyler yazıyor ve sürekli bilgiler değişiyor ben onun için kendimi dinliyorum artık gerçekten kendinize göre bir beslenme biçimi geliştirin en sağlıklısı bu mesela kimiside akşam 5 den sonra yemeyin diyor buda bana uymuyor ben saat 8 den önce acıkmıyorum ozaman yiyorum mesela herkesin bir yapısı var kendinize kulak verin daha çok faydasını görürsünüz

Kızlar başka yorumları olan varsa bekliyorummm

Merhaba, Uzun zamandır kalori hesabı yapıyorum, artık birçok besinin kalori değerini ezbere biliyorum, hiç siteye bakmaya bile gerek kalmıyor Ben kabaca hesapladım, 600 kalori civarında -/+20 kalori olabilir ama bu civarda :) Eğer çok yüksek bir beden kitle indeksin yoksa 1 ayda 10 kilo vermeyi hedefleme Marilyn, bedeninle yarışa girmiş olursun ve hedefine ulaşamayınca hayal kırıklığı yaşayıp demoralize olursun. En güzeli belirli bir kalori limitinde dengeli beslenmek - tabii olabildiğince, her zaman dengeli olmayabiliyor - ve bol bol hareket etmek. Er ya da geç bedenin seni ödüllendiriyor

Çok teşekkür ederim. Bende hesapladığımda biraz düşük kalorili çıktı bu liste o yüzden tereddüt ettim. Ama mesela akşam yemeğine sadece protein yada sadece sebze ekleyin ikisini aynı anda tüketmeyin diyorlar o yüzden ne yapacağımı bilmiyorum çünkü öğlen sadece salata yiyecem.

bir ayda 8 kilo kadar verdim 2. ay 5 kilo gitti şimdi korumaya ve 5 kilo verirsem de hayır demiyeceğim bir program uygulamaya çalışıyorum süre koymadım bu sefer aslında korumam çok önemli benim için çünkü daha öncede verdim ama korumayı beceremedim şimdi buna alıştırıyorum vücudumu

Diyetin dışında da zaten günde 3 öğün yiyen biri değilim o yüzden öğlene salata koydum düşük kalorili. Bir de vitamin takviyesi yapmayı düşünüyorum vitamin alacağım eczaneden o zaman yorgun düşmem heralde. Diyetim öyle sıkı bir diyet değil baktığınızda bütün besinlerden var içinde sabah kahvaltı, akşam sebze protein vs hepsinden koydum içine işte bir tek öğlen geçiştirilmiş. Siz ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz?

ben 10 kilo vermeyi düşünüyorum ve yukarıda belirttiğim listeyle vereceğim 10 kiloyu. Sence kilo verdikten sonra nasıl bir koruma programı uygulayabilirim? EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük