Uzun zamandır yağ oranım aslında bu kadar yüksek. Su ve kas oranımda tabii ki düşük. Boyuma göre 10 kilo fazlam var. Şimdi okuduğum makalelerden çok benimle geçmişte aynı durumda olan ve yağ oranını düşürmüş olan üyelere ihtiyacım var. Vücudum sanki dalgalı dalgalı. Bu görüntüden kurtulmam lazımm. Güzellik merkezleri, kremler, diyetler, çaylar... Tüm deneyimlerinizi lütfen paylaşın. pawlover Dengesizim ben deli biri 👾 Üyelik

Bu gerçekten harika bi alkali diyet listesi olmuş. Ben de cok yeni diyet yapmaya basladım, ara öğünlerim yok ama bazen gerçekten ihtiyaç duyuyorum. Yarın sizin diyet listenize benzer yapayım. Teşekkür ederim.

Bende bu kadar çok yemeye veremem diyodum ama güzel gitti inşallah güzel sonuçlar alırsınız

Peki nasıl beslendiniz? Örnek 1 günlük diyet listenizi yazar mısınız? Haşimatom var ve metabolizmam gerçekten çok yavaş çalışıyor. Kiloyu da bu yüzden çok yavaş veriyorum. Yanında önerdiğiniz çay, besin takviyesi almış mıydınız? pawlover Dengesizim ben deli biri 👾 Üyelik

Ben 1 ay kadar diyet yaptım daha ziyade sağlıklı beslendim diyim çok güzel yağdan gitti belim 6 cm inceldi ama beslenme düzenini bozunca geri aldım. İradeliyseniz sağlıklı beslenme ve yürüyüş çok işinizi görür

Kahvaltı yumurta 5 zeytin(yada 2 ceviz) bol yeşillik Bi ince dilim ekmek Yeşil çay Ara öğün 1 bardak yarım yağlı süt Öğlen 8yk sebze 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek Salata Ara öğün 1 porsiyon meyve 10 kaju (yada 2 ceviz) Akşam 1kase çorba 6yk sebze(yada 4yk tahıl) 1kase yoğurt Salata Yatmadan 1 saat önce çörekotlu yada keten tohumlu 3 yk yoğurt Şeklinde yapmıştım ama bu kişiden kişiye değişir tabi. Et yemek istediğimde kızartma yapmadan 100-150gr et yiyodum. Aralarda yeşil çay ve kayısı çayı da içiyodum.