1 kilogram= 8000 kaloridir. 1 kilo verebilmek için yemeklerle aldığınızın dışında 8 bin kalori daha yakmanız gerekmektedir. Buna göre, günlük kalori ihtiyacınız karşılamak için yemeklerle aldığınız enerjiyi 600 kalori azaltırsanız, haftada yarım kilo ve 6 ayda yaklaşık 13 kilo verirsiniz. kumralada

Aynı zamanda günlük harcadığımız kaloriyi de sporla arttırırsak, mesela 400 kalori, 8 günde bir kilo eder :dance: Bu da ayda 3,75 kilo eder :içelim::içelim: Hadi iki günde bir spor yaptık diyelim, o zaman da ayda 3 kilo eder :içelim::içelim: L lightcola

EVET HAKLSIINDA YİNEDE EN DOĞRU ŞEKİLDE BİLGİLENMEK GEREK BENCE. ARADAKİ 1000 KALORİ HİÇTE KÜÇÜMSENMYECEK Bİ FARK SONUÇTA..

7000 de olsa 8000 de olsa çok fazla ya yakması dabi o kadar zor L lightcola