geçen yıl ramazanda uyduğum ölçüde beni biraz toparlayan listem. Kendim hazırlamıştım umarım faydası olur. İFTAR 1 kase çorba o gün yemekte ne varsa yiyebildiğim kadar o 1 kase şekerli yoğurt ekmek meyve suyu 1 tatlı kaşığı çörek otlu bal ARA 1 porsiyon sütlü tatlı 1 tane muz GECE peynirli domatesli sandiviç meyve suyu 1 tatlı kaşığı çörek otlu bal ARA cips, mısır ya da çekirdek SAHUR 1 bardak ballı süt peynir, zeytin vs.. Ekmek 1 tatlı kaşığı çörekotlu bal özellikle ezana yakın 1 paket çikolata (80 gramlık olanlardan) tabi hepsine uyamamıştım tamıtamına ama herkes kilo almışsın falan diyordu evde tartı yoktu hiç tartılmadım ama sonradan sınav temposu ve yemeye yemeye aldıklarım da gitti malesef nute

diyetisyene giden arkadaşlar keşke sorsa

aynen bende kusana akdar yesem günlerce kilom hiç değişmiyor aç tok her türlü tartılyıorum 45 ne üstü ne altı hep aynı ama bi gün aksatayım yemeyi anında kilo veriyorum ramazanda nolurum bilmem artık

yıllaaaaaaar sonra zorla 5 kilo aldım ramazanda zayıflarım diye çok korkuyorum bazıları ramazanda kilo aldıklarını söylüyorlar onlara hayret ediyorum nasıl başarıyorlar bunu

bence püf noktası şu. iftarı açtıktan sonra meyve, dondurma, tatlı, çerez derken sürekli atıştırmak. bu ilk başlarda zor gelebilir ama önemli olan mideyi küstürmemek büyütmek. mesela benim olduğum şehirde ezan 9'a doğru okunacak. e yemek ye toparlan derken saat 10 olacak. mümkün olduğunda 12-1'e atıştıracağım ağzım boş kalmayacak sahur da da yiyebildiğim kadar yiyeceğim yapacak bişey yok. en az hasarla atlatmak lazım 1 ayı. kafaya koydum ben o kiloları alacağım nute

umarım ise yarıyordur I

sırf ramazan var diye ben aylar öncesincen kilo alma çalışmalarını bıraktım. biliyorum çünkü aldığım kilolar gidecek hemen :26: nasılım biliyo musunuz? sabah kalkıyorum ve kahvaltı yapmadan akşama kadar durabiliyorum. aklıma hiç yemek gelmiyo. ve kusana kadar yemek yesem kilo alamıyorum ama yerimden kalkıp azcık hareket etsem bir bir düşüyor kilolar ben böyle bi şey görmedim ya nasıl bi metabolizma bu Bulcuk Minik prensim

deneyeceğim bu listeyi. I

elimizde bir liste olsa keşke yine de ramazan için :26:

kızlar bu insanlar nasıl ramaznda bile kilo alabiliyolar ya anlyamıyorum su içseler yarıyo yok oruc tutuyo kilo alıyo bunu nasıl beceriyolar anlamıyorum

Kızlaaaaaaaaar! ben de kendimi bildim bileli 43-45te gezinirdim hiç 46yı görmemiştim. geçen sene ramazandan 2 gün önce kilo almaya karar vermiştim. 43 kiloyla başladım eczaneden sipraktin aldım düzenli kullandım 10 gün sadece akşamları sonbra sabah akşam içtim. iftarla sahur arası ne bulursam çılgın gibi yedim bayram sonunda tamm 48 kiloydum. dedim ramazandan sonra daha çabuk alırım çünkü bütün gün yiyebilirimm ama çok hareketli bi hayatım var dikkat etmeyince kış içinde 3 kilo verdim. yeme alışkanlığınızı kökten değiştirmeyip eskiye dönerseniz kilolar gider. o düzeni devam ettirmek gerek şimdi tekrar başladım bence ramazan kilo almak için fırsat olabilir. metabolizmanın enn yavaş olduğu saatlerde yiyoruz örnek yazayım size iftarda çorba makarna salata yoğurtlu kızartma peşine 2 bardak su herkes sofradan kalkardı ben de tabağımı alır tv karşısına geçer yerdim yarım saat sonra meyve ardından bi magnum :) peşine bi avuç fındık yanında bi bardak meyve suyu sonra cici bebe süt sahurdan önce 2 saat bir şey yemedim mide acıksın iyice diye sonra sıkı bi sahur böylee :) millet hep sen zayıfsın oruç tutamazsın demişti. paşalar gibi 1 ay oruç attım + 5 kilo aldım :) sorularınız varsa cevaplayabilirim :)

aynen nasıl olacak o, gerçi iftarda çok yeme gibi bi olay da var..

bu ramazanda dediklerini uygulamaya çalışıcam canıım umarım kilo vermem Y

katılıyorum. kilo alamasak bile bari olan kilomuzu kaybetmeyelim inşallah :)) . push ; B

kızlar bence ramazanda cok cok asırı zayıfsanız oruc tutmayın. Eger tutucak gibiyseniz de gündüz yedigini ögünleri geceye yayın. yani sahura kadar yiyin gece de sahur yapıp yatın gün icinde de fazla hareket etmeyinn xmehtapx Türk Bir Faslı

orucu açınca çok yiyemiyo ki insan, sahurda da zaten uyku sersemliğiyle yiyemiyo

Ramazandan önce 8 kilo almıştım. Hah yavaş yavaş normale dönüyorum derken Ramazan başladı. İlk 5 günde 3 kilo verdim. Ramazan bitene kadar yok olacağım sanırım