bende hallettim yemek işiniii Behamer tontin

canım kilomuz ve boyumuz hemen hemen aynı

Kızlar nasıl gidiyor. Ben dün akşamda 18 den sonra birşey yememeyi başardım:) Kek yapmıştım ondan azcık tattım ama çok az birşey olmaz dimi:)Bir de karar verdim 21 günü aşmadan tartılmayacağım. Bu sabah güzel bir kahvaltı ettim. Hala bebişimi emzirdiğim için ondan kısmıyorum. 6 ya kadar güzel beslenmeye çalışıyorum. Sirkeli ballı suya da devam ediyorum. Böyle işte C

katılın katılın çoğalalım incecik olcaz yaza fit giricez inşallahhhhhhhh myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

içine biraz limon sıksan içebilirsin belki sade biraz kötü oluyor ama diyetisyenler 3 bardak öneriyor günde ben ancak 1 belki 2 bardak içebiliyorum maleseff myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

teşekkür ederim canımcım. dün dikkat edeyim dedim ama ipini koparmış gibi abur cubur yedim neden böyle oldum anlamadım oysa 3 hafta o kadar güzel gidiyoduki ama bugün söz verdim kendime dikkat edeceğim. Benim yemekle pek aram yoktur ama özellikle bu regl günlerinde abur cubura bulanıyorum resmen ya kaç tane çikolata yediğimi hatırlamıyorum dün. Arkadaş diyoki mide fesadı geçirecen sandım :18: ama diyorumya sadece bu özel günlerde oluyo normalde diğer günlerde çok dikkat ediyorum. Bugünden itibaren yine devam hadi bakalım

cnm; aksine uykuda kilo veriliyor kim dediyse yanlıs demiş sana, ben yakın zaman önce karatay diyetiyle tanıştım, diyet yapmıyor sağlıklı besleniyorsun, araştır bi... gece yememekle iyi edersin, başarılar :) T

ikinci de benim galiba ben de yazayım hemen kilomu 66.2 çıktım sabah hannamontana offf tam istediğim kilodasın sen yaaa özendim sana boyun kaç I

sende ayrı bi güzellik kattın şimdi teşekkürlerrrr incecik olcazz bizde :)) su konusunda haklısın ben gün 2 litre içebiliorum anca myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

İyi geceler fatos_86 H

Çok güzel kilo vermişsin Maşallah Tebrik ederim. Darısı başımıza. Her türlü masum tatlı tarifine açığım Malum her ayın 1 haftası tatlı yeme, yememe arasında gidip gelmekle geçiyor. Ne yazık ki eşim tatlı, pasta işi yapan bir firmada ve elinde "ar-ge" için yapılmış bir kutuyla çıkıp gelebiliyor S serapd Cumhuriyet

sallamaların ben etkili olduğunu sanmıyorum. biz 4 kişi için annem 2 yemek kaşığı yeşil çay biraz biberiye de içine koyuuor demliğin. nomal çay gibi demliyor. yani demliğin altındaki su kaynayınca üstüne döküyor biraz demlemeye bırakıyor öyle sonrada şekersiz tüketiyorsun . push ;

sagol cnm denicem ilk kes bu kadar kendıme engel olamıorum neden anlamadım

Simdi 75kiloyum cok guzel oluyo ben kuru kayisida ekliyorum icine guzel oluyo bi tarf dahs verdi yapmak isterseniz onunda tarifini veririm

anladım canım teşekkür ederim. T

slm canım bugün benimde patates günümdü bol yeşillikli soğanlı baharatlı limonlu salata yaptım kendime acıktıkca ondan yedim 3 litre su içtim 3 bardak yeşil çay içebildim ancak kaçamaklarımda olmadı değil ama dizginledim kendimi yarın daha iyi olur umarım...

aman allahım 5 kiloyumu sorun edıyosun yani sen canım ben kendimi camdanmı atıym napıym bilmıyorum :)))))) oy canım ya güle oynaya veirirsin nedirki 5 kilo tamam yarın vc den sonra tartılıyoruz yazıyoruz gün içerisndede ne ydiysek kaçamaklarımızla yazıp destekliyoruz.. neyap et beni motive et ben karışmam artık benim sorumluluğum senindir :))))) . push ; H

inşallah canımm. sıra sende zaten :) evet ben de formumu korumaya çalışıyorum. zayıflama amacında değilim ama fit görünmek isterim her zaman. T

süpersinnn canım bravoo bizee biz bu azimlee iğneden ipliğe döneriz şekerim

kızlar şu zayıflama korseleri işe yarıyomu kullanan var mı? konu hakkında fikri olan yazarsa sevinirim efsunnlu

gerçekten değmiş canım aç kalmana tebrikler

daha çok hırslanmak için yanıma arkadaş istiyorum ama kimsecikler yok

seve seve paylasirim canimbenim cok sagol... kosu bandina evde oldum surece cikmaya calisiyorum bazen aksakliklarim oluyor mutlaka annen cok iyi kilo vermis insallah bende gorurum 85leri 75 leri.. bu arada soguk suyun icinemi aticam tarcini limon kabugunu kactane atmam gerekiyor bilgi verirsen cok sevinirim yatmadan yapiym bende..

nasılsa herkes bulduğunu yazıyo sende onu yaz ne olacak ki zaten kayısı diyette çok kullanılan bi ürün S

evet bende okudum evde kosubandi var ama iki gundur cok isteksizdim simdi cikicam azimlendim:)) sanada kolay gelsin verirsin canim sen hic suphem yok zeyn77 elifim ömerim

bir süredir bu topiği takip ediyorum ve akşam bende abartmamaya çalışıyorum.. ama çok az yyorsunuz arkadaşlar bence genel olarak.. vücut ve metabolızmanın doğal işleyişi bozuluyor bu şekilde. ben 7 den sonra yememeye çalışıyorum ama sabah ve öğlen yiyorum yani.62 kiloyum boyum 1.70.58 olmak istiyorum ama aç kalarak ve az yyerek bunu yapmaktansa bu kiloda kalmayı terch ederim. kendinize dikkat edin lütfen. az yiyorsanız da sık yiyin.. başarılarrr dliyorummm S _sushico_

tugcecan, canım walk away videolarında evde tempolu yürüyüş yapıyorsun. Bir uzman eşliğinde tempolu yürüyüşler var. Yürüyüşü olduğun yerde yapıyorsun. Değişik hoş. Ben de bu forumda duydum ve buldum bu videoları. İnternette aratınca bulabiliyorsun. Sabahları ısınma hareketi şeklinde yapıyorum.

canım 26 yaşındayım 163 boy 57 kilo oldum :)) sağlık sorunum yok çok şükür diğerleri hakkındada bi bilgim yok şunu söyleyeyim hiç acıkmıyorum özellikle 1 aydır. sanırım bazı kişisel sorunlarımdan dolayı mideme resmen adam oturmuş gibi hiç bişey kabul etmiyor. bi insan hiç acıkmazmı öğlen bile arkadaşların sayesinde iniyorum yemeğe bende zorla meyve falan yemeye çalışıyorum akşamları. umarım hastalanmam ilerde. fakat kahvaltı kültürüm hiç yok malesef eskiden beri. ama akşamları yiyordum. bu aralar sorunlarımı çözebilirsem eskiye dönerim daha sağlıklı bir diyet yaparım inşallah. çünkü şu anda diyet yapmıyorum resmen ölüm orucunda gibiyim... S

kızlar ben de kavitasyona gidiyorum. o nedenle 3 gün yediklerime dikkat ediyorum. boy 1.76 kilom 61. spor da yapmam gerekiyormuş. ama üşeniyorum bir türlü yapamıyorumm. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

canım eskiden beri olmayan bir kahvaltı alışkanlığım var istesemde yiyemiyorum zorlarsam midem bulanıyor ama aç kalmamak için bi bardak süt ve bikaç lokma bişeyler yemeye çalışıyorum bu hergün böyle ( öğlen yemekhanede ne varsa ekmeksiz yiyorum. akşamları meyve yiyorum genelde 6dan sonra yemek yemiyorum ama meyve ve bir avuç kadar fındık badem yiyorum beni çok tok tutuyor. anlayacağın çok düzenli değil beslenmem. metabolizmam alışmış düzenli yediğim zaman direk kilo yapıyor ne yapıcam böyle bilmiyorum ama gündüzleri falan öğleden sonra kek bisküvi falan yiyorum açıkçası akşam çok yemediğim için :))) S serapd Cumhuriyet

Katılıyorum canım bende öyle hissediyorum kilo problemim olmadıgından ötürü :13: Ne kadar güzel değil mi? Allah herkese problemsiz kilolar versin :) Almak isteyeni var Vermek isteyeni var.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Kesinlikle bende öyleydim bir kaç ay öncesine kadar şimdi sevmesem de elma ya da leblebi falan tüketiyorum.. Deli gibi acıkıp yemeklere saldırmıyorum Yalnız olmuyor gerçekten birbirimizden feyz alalım böyle..

canım öncelikle kahvaltını sakın geçiştirme.. en iyi yedğin öğün kahvaltı olsun.. öğlen kaçta yiyorsun bilmiyorum ama ben kahvaltımı sağlam yaptığımda akşamüstü 4 5 e kadar acıkmıyorum. birde ozaman öğün yiyrum. akşam acıkırsam yogurt, biravuç leblebi, meyve gibi şeylerle geçiştiriyorum. abur cuburu hayatından çıkar, biliyorum yurtta bu çok zor oluyor ama yazı düşün.. güzel kıyafetleri düşün :) T

ewt mayısa kadar verelim gitsinnn yaaa myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kızlar ben de geldim aranıza destur var mıdır?

çok çok çok teşekkürler :13: umarım başarılı olucam spor olarak yürüyorum bol bol zaten hareketliyimdir... ancak erken kalkamıyorum malesef ama çok uyumuyorum geç yatıyorum 8 saaty uyuyorum yani ama kesinlikle erken kalkamıyorum çok denedim ama olmuyor şaka gibi dimi :) Behamer tontin

manken gibi bir annesiniz anlaşılan ne mutlu size.. peki nasıl verdiniz okadar kısa sürede bukadar kiloyu? akşamları yemediniz mi nasıl bir yol izlediniz?

canım dıyet boulumnde varya haslanmıs patates dıyetı bır hafta fılan yapıyolar, ben sadece 1 yada 2 gun yapıp bırakıyorum yagsız tuzsuz baharatla myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

açımmmmmmmmmm :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

merhaba kızlar bende aranıza katılıyorum ne güzel yaz döneminde 5-6 kilo vermiştim en kötü özelliğimde verdiğim kiloları çok güzel tıka basa yiyerek farketmeden alıyorum sonrada böle çırpınıyorum vermek için 4-5 gündür 6 dan sonra bişey yemiyorum birde bugünden sonra ip atlamaya başlıcam faydasının olucağını düşünüyorum boş miğde ile yatmak çok güzel bir duygu yanlız rahat uyanıyorum en azından sabah

kızlar normalde hiç erken kalkamam demiştimya ama bugün dışarda işlerim olduğu için uyandım kahvaltımı yapıcam şimdi F

kilo çizelgesi yapmak için uğraşıyom fakat olmuyo arkadaşlar herşeyi yapıom kaydediyom sonra site uygun değil diyo yardım edin lüffen:18: H

Sağol canım. Aslında bende de o üşengeçlilk vardı. Bizim Üni'deki fakülte'nin hemen yanıbaşında süper kahve çeşitlerini yapan bir yer vardı, arkadaşlarla ders arası orda keyif yapmak süper oluyordu tabii. Ama ne zaman 1-2ay ordan uzak olup, sevdiğim lattemi içemediysem kilomda olumlu sonuçlar alıyordum. Artık ben bir de bu kilo sıkıntısından bıktım. Tatlı manyağı olan ben git gide tatlıdan uzak durmayı başarıyorum. Şimdi mesela dışarda, markette o güzel renkli tatlıları görünce bakıyorum şöyle ve diyorum ki : bunca parayı şimdi kilo alıp şişmanlamak için vermeye değmez. Bu parayı bu tatlıya harcayacağıma biriktirip istediğim bedende zayıfladıktan sonra beğendiğim bir kıyafet alayım yada bir güzellik ürünü, sevdiğim meyve veya ilgimi çeken bir dergi alayım diyorum kendi kendime. O para cebimde kalınca daha da mutlu oluyorum sonunda tabii ki S serapd Cumhuriyet

canım böyle sağlıksız olur ve kilo vermede istediğin verimi alamazsın:26:

Yok tatlım olmamalı sadece su ve yeşilçayla desteklemelisin.. Hoşgeldin :) Ben meyve yemeyi bile tercih etmiyorum meyveyi gündüz ara öğün niyetine tüketiyorum myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Akşam 6'dan sonra yemek yememek kilo verdirmez, aldırır. Zaten geç kalktığınızı yazmışsınız. Düşünün saat 10'da kalkıyorsanız akşam 6'dan sabah 10'a kadar vücut 14 saat aç kalıyor ve yediğiniz herşeyi kalan 10 saate sıkıştırıyorsunuz. Bu durumda çok az ya da çok fazla yemenizin çok önemi yok. Çünkü 14 saat aç kalan vücut kalan 10 saatte yediği her gramı yağa çevirir, çünkü uzun açlık dönemleri vucuda "DEPOLA" emrini verir. Ben 2,5 aydır diyetisyen kontrolünde zayıflıyorum. 60 kilodan 54'e düştüm. Kilo olarak sadece 6 kilo ama oransal olarka çok başarılı, kilomun %10'unu verdim 2,5 ayda. Listeme göre; sabah 7'de kahvaltı yaptığım halde, akşam 7'de gayet doyurucu bir akşam yemeği ve saat 10'da bir porsiyon meyve yiyorum. Böylece metabolizma gece de hızlı çalışmaya devam ediyor. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

teşekkür ederim canım tavsiyen için ama garip geliyor belki size ama ben istisnalar dışında gerçekten erken kalkamıyorum geç yatıoru 3 gibi falan . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ozaman dediğim hareketi yap canım ben hem istediğim kadar yiyorum hemnde günde 500 kere o hareketi yapıyorum bölelikle aldığım kilo başka yerlere gidio aman bele gitmesinde nereye giderse gitsin . push ;

Buradan devam edebilirsiniz... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... sonra-yemeyerek-zayiflama-deneyimlerimiz.html Keyifli paylaşımlar dilerim:)

Kestane aşırı kalorili hele de geç saatlerde yenince

ben direk kilo almak için 12de yiyorsun gibi birşey kastetmedim.. diyorsun ya almıyorum bünyem böyle 12 de bile yesem falan.. bende ne kadar saglıklı olabilir ki dedim... kaldırıyorsa devam et :)

yapamıyorum canımmm

Keşke her derde deva olsa di mi:))) Limonun kabuğundaki bir madde ödem atıcı özelliğe sahip. Tarçın kan şekerinin aşırı düşmemesini ve aniden yükselmemesini sağlayabiliyor. Bir süre sonra da tatlı krizlerinin bittiğini göreceksin. Tabii bu senin beslenmene bağlı. Ama sabırlı olman lazım bir kaç gün içinde olmayacak bu bahsettiğim. 2 haftayı bulur, ama inan 2 haftadan sonra sütteki şeker bile fazla gelecek. Ben sırf bu yüzden keçi sütüne geçtim. Akıllı karbonhidrat tüketirsek ve düzenli protein alırsak tarçın işini yapar. Aksi halde zavallı tarçının elinden gelen bir şey olmaz:)) Yağların erimesi değil de yağların emilimini azaltmak için salatana bol limon sıkabilirsin. Ama limonu bol sıktım diye yağı da bol ekleme M

canim cok saol ya tartiya cikinca bende cok mutlu oldum :) sende duymustursun mutlaka daha sisman olanlar zayiflara gore cok daha fazla ve hizli kilo veriyorlar... dedigin gibi gitsinde tek yavas gitsin onemli olan bu:) haftaya pazar bu igrenc doksanli rakamlara veda etmek istiyorum insallahhh . push ; G

Günaydın kızlarrr dün akşam bi kaç kaşık çorba 2 kaşık yemek ve iki kaşık pilav yedim ve günü sonrandırdım bide hergün yatmadan biberiye çayı içiyorum çok faydasını gördüm tavsiye ederim. dün akşam dayanamadım ve tartıldım. pazar günü 58 kilodaydım dün akşam 56.5 kiloydum allahım gözlerime inanamadım 2-3 kilom kaldı çok şükür. 2 haftada 2.5 kilo verdim iyimi kötümü bilmiorum ama kendimi harika hissediyorum ayrıca midem çok küçüldü hiç acıkmıyorum.:)))) akşam hafif yemeye ve 6 dan sonra yememeye devam kızlar çok keyfim yerinde bugün :))) H

Kızlar ben haftasonu kaçırdım biraz. Gezmelere gittik oğluşumla kaçtı ipin ucu. ama bu akşam akşam yemeği yemiycem. Hadi bakalım. Yine de 68 le başladım birhafta da 67,3 gibi çıkıyorum. Olacak bu iş sıkı tutup yaza 58 i görmem lazım:) hadi bakalım.

Tartılma günü varmı yoksada bigünü ayarlayalım ya o güne kadr tartımıda kaldırmak istıyorum hergün tartılmak can sıkıcı I

59 kiloyum 53 olmak istiyorum :)) bugün sabah kahvaltıda bi küçük beyaz peynir bir dilim ekmek biraz bal ve birazcıkta nutella yedim :)) öğlen yarım kase çorba bi porsiyon orman kebabı bir porsiyon pilav ve cacık yedim ekmek yemedim :)) akşama inşallah meyveyle kapatmayı düşünüyorum :)) haftasonu çok dikkat edemedim ama çokta kaçırmadım :) sizde durum nasıl kızlar? Önceki

sağlıksız olduğunu düşünmüyorum tabiki devam edeceğim insanın kilo problemi olmaması tarz bi duygu=)

ayy inşallah yaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Sadece onun zayıflamaya etkisi olmaz herhalde ama diğer yaptıklarımla beraber etkisi olur diye umuyorum. Tek bildiğim artık bu kiloları vermem gerektiği. Doğum yapalım 15 ay oldu ve hala doğumdan bir hafta sonraki kilomdayım.

kızlar merhaba herkese. bu topik çok güzel paylaşımlar samimi. ben ayşe 96 kiloyum boy 168 yaş 31. zayıflamam lazım acele. neler yapıyorsunuz. yardımcı olursanız çok sevinirm. geçmişi okuyorum şimdi ben.

Selam fatos Ben de arada sırada kaçamaklar yapıyorum. onları yapmadan dayanmak mümkün değil ki güzelim:125: Ama sende ki etkisi keşke bende de olsa Sana o zaman perşembeden sonra tekrar buluşma dileği ile diyeyim

hımmm senin işin daha zormuş.. annenle ilgili msjlarını okumuştum süper vermiş. maşallah. ben kendimi tanıyorum zaten istediğim zaman veriyorum. ama ilk beş kilodan sonra rehavete kapılıp dağıtıyorum hemen.. bebeğim yok. iki oğlanım var. yaza sünnet yapıcaz. o yüzden yusuf yusuf etmeye başladım zatendiyetisyene de 2 yıl önce gitmiştim. artık biliyorum ama nasıl beslenmem gerektiğini. biliyorum ama uygulama sıfır. ben de hani" yiyince çok mutlu oluyorum" diyen zavallı tiplerdenim sanırsambakalım neler yapabilicem görücez. bir de koşu bandım var. ama çok sıkılıyorum bi türlü çıkamıyorum tepesine. sokak yürüyüşlerini çok severim ama küçük oğlum yanımda diye olmuyor o da. seneye onu anaokuluna bi gönderiim sokak kuşu olucam inşallah.. Önceki

yağlar derken hangilerini kullanmalıyız canım biraz açıklar mısın sevinirim:26:

Tuğçe canım ara öğünlerini bir elma bir avuç leblebi olarak geçirebilirsin... Bende her gün yani her sabah aç karnına tartılmaktan yanayım her gün kendini görüyorsun motive oluyor ya da ne yapacagına daha iyi karar veriyorsun.. Düzene girince zaten her gün gram gram kilo kaybediyor, bunu görmek iyi geliyor..

Yok azcik yedim oglen patlayana kadar yemistim zaten :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kızlar bende günlük yazıp hep birlikte zayıflayalım inşallah güya bir aydır rejimdeyim bir kilo dışında veremedim böyle yaparsam inş faydasını görürüm

Hadi bkalim cnm bol sans ikimizede iddayi sen kazanmalisin versene su duyet listesini 5 gunde 5 kilo zaten bes kilo verrmem lazim ama mubarek yapisti sanki metebolizmamda yavas oyuzden yavas gidiyor galiba yarinmi basliyoruz yediklerimizi yazmaya? Su an acliktan oluyorum uykumda yok uyusam gece bitecek ama:) cekecegimizi cefa boyle olsun yeterki

kızlarrrrrr yardım edin kendımı durduramıorum iştahım çok acıldı. neler iştahı keser arkdslar

Kizlar acliktan olmek uzereyim ben, canim biseyler cekiyo bide aksam hic yemedim nerdeyse migdem sirtima yapisti beyaaa:) sizler nasilsiniz acikan varmi? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ben de başladım bugün 2. günüm ama 6.30da kapatmak zorunda kalıyorum ben geç mi oluyo acaba?:18: 6da işten çıkıp yemeğimi yiyorum hemen 2 kaşık yemek ve salata. bide meyve da mı yemiyosunuz ben 4te 1 elma yedim ama 8 gibi yemiyeyim mi? ama bunlara ek olarak lahana suyu içiyorum yatmadan daha önce 15 kilo vermiştim lahana suyuyla ama aldım birazını H

Ben belcikadayim cnm gurbetciyim cok ozluyorum turkiyeyi ama allahtan her sene mutlaka gideriz turkiyemize en az bir ay falan kaliyoruz. Super kilo vermisin kizzz maasallah ins tekrar verirsin fazlasiyla, gobegim ve kenar yaglarim kot giyince ciiyo cok sinir bi durum. Sen nerdesin turkiyenin

Aaa yeşilçay delisiyim ben hep derim göbeğimin olmayısını ona borcluyum Ben demlemiyorum Çaykurun sade yeşilçayını içiyorum.. Günde 5 fincanı buluor onsuz olamam hatta fincan yanımda Yeşilçay ödemleri toksinleri atıyor idrar yoluyla birde su ile destekleyince hmm enfes Şekersiz içmeye çalış ama, eğer içemiyorsan ki zamanla alışırsın hiç olmadı limon sık pembekuola KoCaSıNıN

i canim gecen hafta guzel bi diyetle uc kilo verdim, pazar gunu odul gunumdu kendimi cok kasmadim yedim pzrteside kardesimin dogumgunuydu pasta falan yedim yarintoparlarim kendimi dedim aksama kadr iyiydi aksam fazlaca pilav tursu yedim bugunude basaramadim yatin cok dikkat edicem dedim kalktim patates kizartmasi yaptim uc aydir cabaliyorum simdiye kadar ondort kilo verdim.. yeniden bi silkelenmeye ihtiyacim var kafami toparliyamiyorum ( S serapd Cumhuriyet

kızlar benim bu hafta çok güzel gidiyor hiç kaçamak yapmadım akşamları :) bakalım haftasonuna kadar nasıl bi değişim olucak :)

Merhaba arkadaşlar. bende genel olarak akşamları bişey yemiyorum ama artık daha fazla dikkat etmem lazım. yaklaşık bir aydır çok fazla yiyorum ve kilo aldım. tartılmadım korkuyorum. yaklaşık 7-8kilo vermem lazım. ben kendime engel olamıyorum çok iştahlıyım. umarım desteklerinizi esirgemezsiniz. avantajlı yanı ise ben yeşilçaya bayılırım yıllardır yeşilçay içerim. suyu da içerim genelde 2 lt kadar. 56-57 kilo sabitlenmiş gibi bana hiç gitmiyo aşağıya. boyum da 1.60. en az 52 olmam lazım ama ben 50 istiyorum zaten yiyip alınıyo en azından 1-2 kilo altı olsun. ve ben öğrenciyim, yurtta kalıyorum yani. sabahları meyve süt yoğurtla, öğlen yemekhanede akşam da yine yoğurt yanına bişeylerle geçirmeyi düşünüyorum. desteklerinizi bekliyorum.. S _sushico_

kızlar ben 3 öğün yemek yiyemiyorum yani sığımıyor hahahaha öğlen uyanıyorum işte 6ya kadar yediğimle kalıcam ara öğün meyve vs

karatay diyetini bıraktın mı yoksa devam mı ediyorsun ben bi ara yapıyodum bırakınca çok hızlı kilo aldımda sizde durum nasıl Önceki

merhabaçok güzel kilo vermişsin neler yaptın anlatırmısın birde gold slım göbek bandını duydum alsammı nedersin T

evet canım nick değişikliği olduğunu anladım da tam çıkaramamıştım doğru. benim de canım rahatsız eden görüntü yok ta yazın mayo falan giyiyoruz ya o yüzden istedim. :)

Evet canım hemen çalışmalara başka bakalım Akşam yemeğinden sonra yememek bu işin sırrı! Akşam yemeğini kesmek değil yanlıs anlama yiyeceksin ama aksam olduugu için agır yaglılardan uzak kal.. Kolay gelsin..

bu çok zor kızlar... :d

Selam kızlar, Ben de 5 günden beri displinli bir şekilde saat 18den sonra birşey yemiyorum. eşim ve ailesi beni kızdırmak için yoldan çıkarmaya çalışıyor ama pes etmiyorum. geçen misafirliği gittik, oyüzden bir lokma attım ağzıma ama eşim açıklama yaptı ve anlayışla karşılayıp zorlamadılar. şuan regl olduğum şişlik var bende. bu dönemlerde karnım anormal şişiyor ama neyse ki iniyor bitince. tatlı ve hamur işlerini de çıkardım hayatımdan. gerçekten istedikten sonra kolay oluyor. Biraz uygun yemek yapmak ve iradeli olmak bazen insanın moralini bozuyor ama sonuçta insan seviniyor. şuan eşim ve ailesi acayip şaşırıyor, onların asıl kilo vermesi gerektiği halde ben sıkı bir diyetle hedefime doğru ilerlemek için ilk adımı attım. displinime gerçekten şaşırıyorlar, bu da beni motive ediyor. onlar ye bundan birşey olmaz diye zorladıkça ben daha da motive oluyorum :124:

dayanamadım tatıldım 75.4 le basladım salı gunu. sabaha 73.3 ehe onemlı olan yarın benım ıcın yarın mısafırlerım var donatcam sofrayı oof myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

canım bende voitin var biraz kısa sporla giyince terletiyor diğerlerini biliyorum. parafinli korse filan diyorsan eğer hepsi hikaye. bölgesel zayıflama için yağları kullanabilirsin. sonra da kabak lifi ve defne sabunuyla masaj yaparsan faydası olur S serapd Cumhuriyet

canım tadına belli bir süre sonra alışıyorsun artık benim hoşuma bile gidiyor diyebilirm :) normal çay demler gibi demliyorsun biz ailecek içiyorum babam dahil olmak üzere

Evet konu sahibi geç kalkıyor orada biraz sakıncalı olabilir ama hiç bir şekilde 6dan sonra yemek yemek kilo asla aldırmaz... Dengeli olduktan sonra gayette güzel kilo verilebilir... 6dan sonra su yeşilçay vs bunlar zaten iş görür durumda çalışıyor.. Ama aldırmaz.. Bir çok kişide bu duruma şahit oldum...

yarın hemen yeşil çay alıcam hiç içmezdim çayla aram yoktur zaten kola delisiyim ben günde 3 litre içiorum içiodum yani hihihihihihih Önceki

canım nasılsa hastalık var dıye korunmuyoruz eşımde cok ıstıyo zaten bakalım olursada yapcak bısey yok artık I

Nerdesiniz kizlar kimseden ses cikmiyor, aydilek nerelerdesin bildirim yapmiyosun hic ne alemdesin? H

ıyı geceler myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Valla sorma bende kendime sasiriyorum ama napcan iste tatil rezervasyonu yaptirdik bide hepten gaza geldim:) normalde cok iradesizim, ama turkiyeye bi gideyim acisini cok fena cikarcam verdigim kilolari alsamda uzulmuycem H

Cok haklisin cnm aklima gelmemisti, tarcin kilo yapmazmi? H

Behamer tontin

sağol cnm manken gibi benzetmen için:))ama hakkaten öyleyim yani.. gören zaten oğlumu kardeşim yeğenim zannediyo... sen çocuk doğurmuşşun olamazsın diyolar.. ama yeni doğum yaptığımd Görecektin sen beni...75 kiloydum.. naptığıma gelirsek... oğlum 10 aylık olunca sıkı bi diyete başladım.. ama ciddi sıkı yani.. tatlı, hamur işi, şekeri kestim.. abur cuburu kestim.. akşamları hafif yedim.. bazen çorba salat yoğurt sadece.. bazende sadece cornflakes yedim.. eşim de o dönem işi nedeniyle hep gececiydi.. yani akşam olmadan işe gidiyodu sabah geliyodu.. yani akşam yemeklerinde olmadığı için bende kendime göre hazırlıyodum.. vede her gün en az 1 saat spor yaptım.. spor derken ya yürüdüm yada evde kondisyon bisikletim var benim onu sürdüm ama hemen ardından terim soğumadan plates yaptım göbek vede karın yağları için...10-15 dakka... böyle yani.. ama haftanın 1 günü mutlaka kendimi ödüllendirdim... yoksa sıkılınırdı sürekli dikkat etmekten... ben haftanın bir günü her istediğimi yedim.. abur cubur, tatlı.. allah ne verdiyse ama öbür günler hep dikkat.. böylelikle bile gitti kilolar bir gün kaçırsam bile yani... ama eğer o gün olmasa ben diyeti bozardım çünkü her zaman canım tatlı yada hamur işi istediinde "pazar günü yiceksin sabret"derdim... o güne saklardım her şeyi kendimi ii hisserdim.. böyle cnm yani... aralrda da tabiki meyve yedim ara öğün olarak vede yeşil çaydan vazgeçmedim.. halada içerim.. ben normal çay sevmem zaten sürekli yeşil çay içerim... ama şekersiz.. halada öyledir... umarım yardımcı olabilmişimdir... ama bölgesel yağlardan kurtulmak işsteyen arkadaşlar şunu diyebilirim ki diyetin yanında spor vede platesde yapsınlar daha çabuk sonuç alırlar.. karnımın dümdüz olmasını buna borçluyum A

Eminim çok seviceksin canım benim.. Lezzetli çünkü, yoğun bir tadı var.. Hadi afiyet olsun Ben çok severim çayları, mutfak dolu elma, ekinezya, yeşilçay, böğürtlen vs T

Evet cizelgemiz olsa ben yapamiyorum yapabilen varsa cok iyi olur ordan takip ederiz en azindan degilmi? Sen yapibiliyomusun

son yarım saat

oy canım ya 4 sarı lebleyiyle nasıl duruyosun ben bugün kaçamak yaptım kızıma kıymalı yumurta yaptım gelde yeme ama sadece iki lokma :18:

pes etmek yok kızlarrrrrrrrrr 6 ya kadar az yiyip 6dan sonra ağzımızı kapıoruzzz C

Bende senin kilonda olmaya calisiyorum almanyali, 4 kilo vermem gerekiyor, ama cok yavas veriyorum maalesef, ben 59 ile hamile kalmistim 73 le doguma girdim oglum 1 yasindayken 51 kilo olmustum az yiyerek, sonra 57 ye ciktim bi ara aksam yemeyerek 54 e dustum ama su 4 kilo gitmio bi turlu yapisti mubarek. H

ben yatıyorum yarın sabah kilo bildiriminde bulunurum inş. herkese iyi gecelerrr myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bende yazmak istiyorum.. birbirimize destek olalım :) böylece daha kolay kurtuluruz yağlardan

ama ben pek sorun etmiyorum kilomu seviyorum balık etli olmayı sadece buaralara belim ve göbeğim var onuda bel hareketiyle eritiyodum buaralar hep saldım senin diyet güzel galiba devam et zaten 6 dan sora yemince illaki zayıflıyor insan

evet bende yarın diyete başlıyorum nerde çok hanım varsa onların arasına katılma çabasındayım yalnız kalınca bırakıyorum diyeti ben 164 boyunda ve 61.5 kiloyum 17-18 yaş arasındayım ahhh bir versem beni yalnız bırakmayın Önceki

Ooooh afiyet olsun tosunuma Geçmiş olsun arkadaşım; seni diyet gazisi ilan ediyorum Demek ki neymiş, diyette kocaman delik açılınca kimse topiğe uğramıyormuş Gazimizin şerefine bugünü çorba salata günü ilan ediyorum Tamam dün duş yoktu bugün dooğru spora Menünü ve sporunu anlatırsın artık detaylarıyla di mi şekerim _ASLI_

kahvede fazla kalori yok cnm. ancak krema da yağ var şekersiz sade kahve içebilirsen yağ almamış olursun. kahve bende tüketiyorum bazen çikolata krizimi bastırmama yardım ediyor çünkü. Türk kahvesinde de kalori yok diye duymuştum M

Benimde amacım 48 olmak ve kalmak.. Bilmiyorum belkide oldum tartılmadım hiç zaten reglim şişiyor insan hiç tartılmayayım bitsinde bakarız . push ; S serapd Cumhuriyet

Kahvaltıda sadece K- Flakes mi yedin onu kahvaltı niyetine yeme bence tatlım, kahvaltıda alman gereken gıdaları almalısın.. Ben yanlış buluyorum onu.. Valla ilk günden indirdin mideye mis gibi döneri İstediğin kiloya gel sonra ödüllendir kendini bence bu tip yiyeceklerle :) Vesait kullanmadın bak bu güzel, topuklularla zor olmustur ama yürüyüş yürüyüştür :) Bol su da içmişsin süper canım, hadi bakalım bu saatten sonrada yeşilçay&su ikilisi :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

canim banami soyledin bilmiyorum ama yinede tesekkur ederim.. yediklerime cok dikkat edip iki litre en az su icip ve gunluk yirmi dk da kosu yaptim tabiki altidan sonrada bisey yememeye ozen gosterdim klasik bi diyet tablosu iste:)) bant meselesine gelince ben cok ilac kullandim vakti zamaninda inaan bana ilk zamanlar cok cazip kilolar verdimsede fazlasiyla hepsini bihuzel geri aldim suan bende inanilmaz unutkanlik basladi annem cok kiziyor bilmedigin ilaclari ictin bak sonunda ne oldu diy cok hakli cok uzgnum ama elden bisi gelmiyor... bandi ben hic kullanmadim ama yengem hatiri sayilir bi markanin bandini getittirdi yaklasik on gundur kullaniyor ise yaradimi diye sorarsan on gunde uc kilo verdi fakat siki bi diyet yapiyor ekmegi sekeri hayatindan cikardi bant olmasada bukadr dikkat etmeye gider o kilolar nacizhane fikrim alma bant falan bence hic ise yaramiyor parana yazik... bilmiyorum nekadar fazlan var ama hersey beyinde bitiyor istedikten sonra butun kilolar gider. kolay gelsin canim:))

hoşbuldukkk canım çekti dur ben de su ısıtayım da hemen yapayım yeşil çayımı myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

15 ay değince evet bende az kalmıs diyorum canım nerelerden geldim buraya Amin canım inşallah Allah ayırmasın sizi daha

Teşekkür ederim canım. Bu akşam hazırlayayım öyleyse T

canım Allah kavuştursun. görmene de az kalmış :) nöbetleri unutmam hiçç. ah ahh ne günlerdiii. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

inşallah canım inşallah dün bozdum ama off :/ resmen vicdan azabı çekiorm Önceki

canım aromatik yağlar. portakal yapı biberiye yağı. susam yağı olabilir. biraz netten araştır.4 sene önce yaptığımda çok işe yaramıştı. ama yağları iyi belirlemek gerek oran felan.. sür spor yap kabak lifiyle defne sabunla kızarana kadar lifle faydası olur. ben sabah başladım diyete protein diyeti yapıyorum ben buna alışkınım pratik geliyor bana. yediklerim sabah az sucuklu 2 yumurta 7 zeytin az peynir çay öğle 1 bardak ayran 3 dilim üçgen peynir akşam ıspanaklı yumurta akşam 1 fincan türk kahvesi az önce eşim yaptı içtik. akşam yemeğimi 5 den önce yedim. sonra başım ağrıyordu uyudum. bu saatte iyi olmaz ama ağrım geçmiş neyseki. kızlar ben 97 kiloyum. inşallah devam ettiririm de hafiflerim birazcık. T

2 tane havuc rendeleyıp kavurdum. uzerıne layt yogurt yaptım ındırdım mıdeye şısırdı kendıme geldım ya baska bısey yemıycem artıkın H

İyi geceler ikrar myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

evet canım ama genede az kalmış. 15 ayı düşününce insan anlıyor. valla benimde o ağlamaklı günler hayal gibi geldi geçti. nasıl bitti nasıl geçti şuan hayal gibi geliyoo. ama zor günler. Allah kavuştursun herkesi. :) Önceki

kısa zaman da güzel vermişsin seni ne güzel motive erder şimdi myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

böğürtlen çayını ilkkez duyuyorum desem ne cahil demezsin demi tokmu tutuyor oda? akşam 10 gibi falan içsem kilo yaparmı ltfen cevap myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

15 kilo ama en az bana nasıl da çok geliyor bi bilsenteşekkür ediyorum ama motive için:) boyum: 1.70 kilom:94 hedef:75 S serapd Cumhuriyet

merhaba arkadaşlar bende 5-6 gundur 7 den sonra bisey yemiyorum. ama ne meyve ne süt vs. hiiiiiiiç bisey yiyip içmiyorum. sadece su içiyorum ve sakız çiğniyorum:) bi de her gün en az 45 dk. tempolu yürüyüş yapiyorum. malesef en az 20 kilo vermem lazim. D

Ha bu arada esim iki ayda 6 dan sonra yemeyerek 12 kilo verdi halada veriyocok faydali gece yememek inanki, zor ama sabah kus gibi uyaniyosun harika bi duygu H

kızlar dn tartıya çıktığımda ağladım 8 ay da 9 buçuk kilo almışım inanamıyorum ilk başta alşam yemeğini kesmeye başlayarak aranıza girmek istiyorum nolur birbirimize dstek olalım.. Önceki

ARkadaşlar bence her gün tartılın sabah aç karnına wc ihtiyacınızı falan karşılayın tabi.. Her gün tartılın neden diyorum,, insan kilo değil ama gram gram her gün veriyor.. Hele bu 6dan sonra yememeye yeşilçaya suya verirseniz kendinizi çok etkisini görürsünüz... Bu benim fikrim siz bilirsiniz canlar Su çok önemli ben bi zamanlar Allahım 1 bardak suyu bile zor içerdim ama alıştım günde 2 2,5 lt içiyorum.. Wc yollarım geri dönülmez oldu tabi Önceki

en az 6 kilo vermem lazım inş. aslında cumartesi günü 65.4 gördüm ama hafta sonu çok abarttım çok yedim hemen belli ett. yarı ölçümlerim var. bir aydır spora gidiyorum bakalım ne sonuç çıkacak H

Tebrik ederim cnm cok guzel vermisin, tam gaz devam et cok iyi gidiyosun, valla beni hic sorma yerimde sayiyorum, kilom az oldugundanmi nedir cok yavas ilerliyorum aman gitsinde yavas gitsin onemli degil bakalim haftaya kadar kac daha gidecek senden

cnm 4 kilo nedir ki...1 aylık mesele... eğer naptıysam gitmiyo dersen, sporla destekle.. vucudün kendini kitlemiş olur böyle ara sıra... hani kilo verememe dönemi... çünkü alışmıştır yeme şekline... onun içini vücudunu şaşırt artı bide spor yap ki daha fazla enerji harca vede kalori kaybet... bendede oldu öyle kilo veremediğim dönem... hatta hatırlıyorum 52 de takılmıştım 1 ay boyunca!!! düşünsenen 1 ay.. yani hem hergün spor yapıyosun hemde yediğine dikkat ediyosun ama genede tartıldığımda 52 çıkıyodum!! sinir oluyodum o döneme... haa sporlar gende boşunda gitmiyodu tabiki sıkılaşıyodum kilo veremesemde... sonra bende sporu fazlalaştırdım 1 saat yerine o dönem 2 saat yaptım inat ettim... dahada az yedim.. ve o direnci kırdım...1 -1.5 ayın sonunda gördüm 51 küsürleri.. sonrası zaten hemen gitti.. şu an bazen 49 bazen 50 geliyorum.. bu kadar oynamasıda normal..

BENİM KIZIMDA asker bekliyor T

Selam Morganna, limonlu tarçınlı suyu tatlı krizinin önüne geçmek ve ödem atmak için yapıyoruz. 3 lt. biraz fazla değil mi? diyetisyenin mi 3lt iç dedi? L. Sason u biliyorum çok güzel o klipler zamanla artırırsın süreyi.

bu yorumda şuraya dikkat çekmek istiyorum arkadaslar gerçekten şöyle deneyin sıkın kendinizi 1 hafta yemeyin aksam 6dansonra zaten mide kuculuyor canınız istemiyor öğğ oluyor insan yani

insallah canim ya :)evlenince turkmenistana gittim bi donem orda yasadik turkiyeye olan ozlemini cok iyi anliyorum canim zor bi durum ama keyfine bak yapacak bisi yok:)) suan sivastayim... H

Diş fırçalamayı bende yapıyorum fresh fresh oh ya da diğer kurtarıcım böğürtlen çayı oh mis.. I

evet cnm :) insan aynaya baktıgında kendını fit görmek istıo. boy kaç canım bende bir ara 48 düşmüştüm herkes cok zayıf oldgmu hiç yakısmadgını söylemştı. bende cayı sekersz içiorum cok sevıorum cayı. ekmek hiç tüketmiorum eger sadece annem çörek yaptıgında yerım o da asırıya kaçmam :)yarın kıloları yazıoyorz ve takıp edıourz :)

gayet iyi canımm... devam et :) bende dans ettim şimdi 1 saat. iyi gelirr. T

Tmm myzt tesekkur ederim, valla sizler boyle tavsiyelerde bulundukca daha bi azim gelio sut yada bitki cayi icicem simdi

canım leblebinin kalorisi çok az hem tok tutuyor hemde baya su içiriyor on numara yani :)

Tebrik ederim cnm, aynen devam et beimde vermem gerek kilo 4 bende bir kilo vermis bulunuyorum suan 54 um ah bi 49 50 olsam daha ne isterim Önceki

Arkadaşım benimde çevremde vardı 1 2 kişi kilo sorunu olmayan ama gece o saatlerde yemek yiyen şimdi o kişiler zayıflamak içni çaba sarfediyor.. Tığ gibiydiler.. Kilo almak istiyorsan bunun daha saglıklı yolları vardır 12 yemek ne kadar saglıklı olabilir ki.. O bünye denen olaya pek güvenmemek gerek bi zaman sonra vücut değişiyor deforme oluyor.. Alıyor yani kilo almaz dediğin insan.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ben akşamlara alıştımda şu gündüzlerede bi dikkat etsem çok çok müthiş olacak ya neyse! Bu gün gezmedeydim gitti yine pastalar vay halime T

1 limonun kabuğu yeterli, bir de çubuk tarçın. Ben soğuk su ile yapıyorum. Ama diyetisyenin tavsiyesi 1 bütün limonu dörde bölüp, bir çubuk tarçınla birlikte sürahiye koyup kaynar su ile demlemek. Ama bana limon tadı çok keskin geldiği ve mideme dokunduğu için kabuğunu soğuk su ile demliyorum. Hafif olanla başla istersen. Limon kabuğu+çubuk tarçın+oda ısısında su. Afiyet olsun . push ;

aaaaaaaaaaaa sonun da kilo çizelgem oldu göbek atıp oynayacam şimdi ne kadar uğraştırdı beni sanada çok tşk fatoş . push ; T

inşallah verirsin canım bahar geldi hepimize kolay gele bol yürüyüşle hallederiz hepsini A

Olsun ufak tefek kacamaklari bende yapiyorum yoksa cok mutsuz olurum . push ; A

iyi geceler nazende_87

kızlar nerdesiniz koyboldu herkes

teşekkür ederim canım :))) deniycem dediklerini

ben de bu topiği bulduğuma sevinenlerdenim kilom 66,7 7 kilo vermem lazım ben akşamları saat 7 den sonra yemek yememeye çalışıyorum eşim 6 buçukta geliyor o zamn yemek yiyoruz çünkü bu haftasonu çok fena kaçırdım şu andan itibaren daha dikkatli olmalıyım. birbirimizi destekleyelim ve kilo bildiriminde bulunalım bence ne dersiniz I

burdayim canim pc sorulu telden giriyorum biraz zor oluyor... yarin sabah tartilip hemen yazicam canim buara cok siki yapamadim ama olsun arada olur:)) sen naptin verebiliyomusun canim bahar27

ınsallah canım ya sabah yazarım tartılıp, butun gun dısarda olcaz heralde hastane ıslerı fılan myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kızlar bende aranıza katılmak istiyorum zayıflamak için bu kadar azimli arkadaşın olması çok güzel birbirimize destek olruz böylelikle diyetimize daha sadık kalırız ben iki haftadır uygulamaya çalışıyom bu diyeti kilo almam durdu ve üstüne bir kilo verdim ama gündüz yediklerime hiç dikkat etmedim çok rahat yedim. inşallah bundan sonra birazda yediklerime dikkat edecem kilolora kışkış diyem

temizlik yapıncada zayıflıyor insan ben şimdi onuda bıraktım küt gibi yatıom uff kendime gelmem lazım yaaa

aksıne cnm kılo aldım sirkeli su içerek sabah ac karna öğle aksam tok karna içiorum. ben bal katmıyorum cnm. devam ediyim mi bırakayım mı bılemedım dgrusu kılo alınca daha da alırım dıe korkuyorum Son düzenleyen: Moderatör: 23 Şubat 2012 C

aynen katılıyorum huzur içinde yatmayı bende özledim... pişman olmadan. akşam 6 paydos yoğurdu yağsız mı yiyorsun?

Merhaba Ayşe, benim izlediğim yöntem şu; sağlıklı ve kalori hesabı ile beslenme. Hangi besini hangisiyle tüketmek gerek, saat kaçta ne yemek gerek bunları öğreniyorum. diyetisyenle ilk görüşmemde dedim ki: bir kaç ayda bu kiloyu vermem lazım. Cevap verdi: Bir kaç ayda mı aldın bu kiloları Seda' nin dediği gibi listelerini bizimle paylaş ve acele etme lütfen.

Bende hallettim yemek işini Behamer tontin

yağ değide nişasta oranı fazla olduğu için dikkatli yenmeli diye biliyorum

hem diyet hem spor inceceik olursun balık ete elveda de M

İtiraf sırası bende korkarım Dün öğleden sonra tek öğünde 800 kalorilik bir kaçamak yaptım. Üstelik akşamına da yemeyeyim bari demedim :18: Bitti mi hayır tabi ki de Gece de bir miktar daha şekerlemeli kuru yemişli atıştırma devam etti. Teşvikiye ' den Mecidiyeköy' e yürümem bir şey ifade eder mi bilmiyorum ama bu akşam salona girip ciddi spor yapacağım.

bende bugun haslanmıs patates yıycem sabah 2 tane kucuk boy yedım, lıyt kahvemı ıctım kacamak yok vermem lazım salı gunune kadar tatılmıycam ben Önceki

Serap!!! bugün de ben kaçırdım ipin ucunu lazer için randevum vardı, dışarda beyaz çikolatalı mokka ve yabanmersinli muffin yedim, öğlen 1 dondurma ve karnabahar yemeği , ardından dondurulmuş yoğurt gibi bir tatlı neyse artık telafi etme sırası da bende spor da yapmadım bugün duş yasak bugün diye oh vallah halim şahane bugün, sal gitsin hopa sal gitsin Seda

Fatosss neresin bacim kilo bildirimi yapmamiz lazim bugun, nerelerdesin hala yazmamissin yarina bakali kac gr gidecek H

2.5 lt dedi de ben çok susuyorum benim sıvı agırlıgım yag agırlıgımdan düşüktü başladıgımda 89 la başlamıstım. ama yavas kilo verydm gram gram 3 lt ye çıkarınca düzene girdi. benim tatlı krizim çok nadir oluyo ondada muzun üstüne danette döküp yiyebilirsn demişti öyle yapıyorum. S serapd Cumhuriyet

vala ben 10 kılo verdım tok tutuyo I

bence yarın tartılalım liste oluşturalım. sonraki hafta pazartesi tarılırız böylelikle her pazartesi olur. başka fikri olan var mı acaba I

ay süper oldu bu inan yanlız olunca hevesin gidiyo pes ediyosun amaaannnn yarın başlarım yarın başlarım diyip şiiştikçe şişio insan benim mayısa kadar vaktim var çok hırslandım şimdi zayıflıycammmmmm :)) pazartesinden pazartesiye kilolarımızı yazalım bakalım nasıl olucak canım Behamer tontin

burada liste yapılıyormu her pazartesi kilomuzu yazsak nekadr verdiğimizi görerek motive olsak ya çok iyi olur çok... katılmayı çok isterim :13::13: H

canım ya çok saol inş ddiğin gibi olur.. ama işte ben işim dolayısıyla sabah 4 te kalkıyorum akşam 11 e kadar uyanıgım gün içinde daha fazla öğün tüketiyorum halıyle. bakalım bir hafta sonra tartılıcam, inş hepimiz istediğimiz kiloya inerz. I

bu seferde bilgileriniz eksik diyo anlamdım bu işi sinir oldum bu ne ya T

Inss cnm ya gogsumuzu gere gere daha bir ozguvenle yaza incecik gireriz tatile kadar vermem lazim, yoksa hayatta mayo bikini giyemiycem hadi bakalim basladik bugun hayirlisi H

Merhaba Seda, ben detoks için değil ama normalde arada bir mercimek çorbası, salata ve yoğurtla öğle ve akşamı geçiştiriyorum. Sabah normal kahvaltı yapıyorum ama. Detoks işini araştırdıktan sonra benimle de paylaşırsan sevinirim. Bir kaç şey buldum ama bana pek makul gelmedi. Belki de gözüm korktu ondandır Ben takıldım kaldım yaaa :26: Hatta biraz almışım bile Akşam salona gidiceem. İşin kötü tarafı karın çalışamıyorum çünkü belim fena. Pizza kulesi gibiyim, yamuldum iyice. Bu arada 500- 600 gr hiç fena değil, tebrikler. Yavaş ama emin adımlar, zaten senin fazla kilon yoktu, sporla da daha fit görüneceksin inşaallah şekercim... S serapd Cumhuriyet

canım bende çok uğraşmıştım yaparken.. şunu dene ; kilo çizelgeni hazırladıktan sonra yapıştırman gereken adres verya onun hepsini yapıştırma birinci kutudaki ikinci http ile başlayan ve png ile biten yere kadr kopyala öle yapıştır ozaman oluyor.. inşallah yapabilrsin

sihirli bi deynek olsaydi keskee saka biyana yaza kadar verilmesi gereken en az onbes kilom var hernekadar sabah patates kizartmasi yedimsede toparlanip yirmibes dk tempolu yuruyus yaptim simdi daha iyi hissediyorm evde cubuk tarcin var aksam deniycwm insallah icebilirim canim.. S serapd Cumhuriyet

Slm arkadaslar benımde verılcek en az 10 kılom var 1 sne vaktım var ama tabı 15 kılo versem daha ıyı olur ama Ben ıst 2 cocuk annesı 31 yasında 1.62 boyunda 75 kılocuk :18: Bır bayanım benide aranıza alırsanız sevınırım 12 ve 2 yasında 2 kızm var aslında 83 kılodan 75 ındım kendı cabamla ama ne olduysa yıbasından sonra saldım kendımı çok kılo vermiş gibi hep beraber olursak hırs yaparım dıye dusundum sımdıden tsk

Gece 12 de kalkıp yemek yerim ama yok kilo falan ben de kilo almak istiyorum bu bünye denen olay nasıl bir olaysa kimisi alamaz kimisi veremez M

A ne hoş tatlı tarifi. Hem pratik hem de lezzetli olur:) Şimdi kaç kilosun?

bende iki haftada 3 kilo aldim hic almazdim üc gündür altidan sonra birsey yemiyorum insallah veririm myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kilo alayım diye 12 de yemek yemiyorum tabiki acıktığm için... Öğünlerde fazla yiyemediğim için gece acıkıyorum sağlıksız olduğunu da düşünmüyorum benim bünyem kaldırıyor napim aç yatmaktan iyidir =) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ben onu çok yapıyorum ya belki 10 kere çıkıyom tartıya gün içinde I

Merhaba kızlar. Ben bayağıdır giremiyordum. Ama bu sistem harika kızlar. Sadece 6 dan sonra yemiyorum başka hiçbirşey yapmadığım halde. 66,5 kilo oldum bile.68le başlamıştım.10 gün ancak oldu herhalde. Süperrrr... myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

selam kızlar moralim çok bozuk cumadan beri hiç dikkat edemedim canım sürekli tatlı bişeyler yemek istiyodu meğer dün regl oldum ondanmış. bu gün tekrar kaldığım yerden devam edicem inşallah vicdan azabı duyuyorum resmen yaa inşallah verdiklerimi almamışımdır geri S serapd Cumhuriyet

eee normal yürüyüş gibi etkisi olur mu canım? bende de wii fit aleti var tv ye bağlanıyor. evde koşu yapıyorsun. :) C

bence meyvelerini ara ögün olarak değerlendirdir ana yemeginde güzelce ye.. evet hızlı vermemeye dikkat et.. S _sushico_

Merhaba. Bende bugün 6 dan sonra yememe kararı almıştım ki baktım burda güzel paylaşımlar oluyor. Katılmak istedim. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ben de anlamaıyorum ya bulunur bi anlayanya da anlamaya öğrenmye çalışırız myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

dün yemeğe gitmiştik arkadaşlar çağırmıştı yemek zorunda kaldım hemde 7 buçuktan sonraydı. dünde olmadı ya bi başlayamadım bende. Ama söz veriyorum kendime ve size bugün başlayacağım Allahın izniyle :))) ceylan1980 zehra <3

kızlar yaaa benımde en az 3 kilo vrmem gerekiyor.. boyum 1.70 kilomda 62.7 işimle de alakalı çünkü veremezsem ücretsiz izne çıkarıyorlar, hostesim ben. akşamları hafif yemeğe çalışıyorum ve 7 den sonra meyve yada yogurt yiyorum acıkırsam eğer. nekadar zamanda etkisini görürüm? haftada 4 günde yürüyüş yapabilirim evde yürüme bandım var. gerçekten etkilimi akşam yememek? S _sushico_

allah kavuştursun kızlar bütün askerlerimizi inşallah... bizim 74 günümüz kaldı myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

hosgeldin domestosum birlikte verecez o onbes kiloyu baharcim his dert etme basladikya onemli olan bu

evet canım. bende aç karnına tartılıyorum. ara öğün şart cidden. normalde yemezdim deli gibi saldırırdım akşam yemeğe yada pasta böreğe. ama bu topiğin açılması iyi oldu. motive oluyorum. yalnız olmuyo bu işler. :)

Saol cnm benimmm hergun tartilmassam yapamam, oyuzden eksik geldikce motive oluyorum, sen ne zaman yazcaksin? Merak ediyorum senide maasallahin var valla, ben kucuk kacamaklar yapiyorum, sabah cocuklara simit yapmistim valla bi tanede ben goturdum basarilar cnm opuyorum cok aksam gelerim buraya, simdi disari cikiyorum byy C

Kızlar ben 62 kiloyum. şuan kayınvalidemde olduğum için tartılamadım kaç zamandır. Ama 2 hafta önce 62 kiloydum. Sabah kahvaltıda melemenden 2 çatal aldım, 3 dilim domates ve 2 dilim portakal yedim. 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu ve 2 küçük çay bardağı şekersiz çay içtim. Her pazartesi tartılma günümüz mü yani artık? Bu arada son iki gündür saat 6dan sonra yemek yememe konusunu biraz kaçırdım, eşim de 'hani 6dan sonra yemiyordun' diye uyardı beni Kendimi çok kötü hissettim eşim öyle uyarınca ilk günlerde oysa o kadar iyi gidiyordu. Neyse ki evime dönüyorum, evimde yine sımsıkı bir diyete devam ederim. Benim şuan tek sorunum düzensizlik. Evde internette sorun var benim, o yüzden her gün gelmeyebilirim kızlar. neyse. ya siz kahvaltıda neler yiyorsunuz. Ben 3 beyazdan mümkün olduğu kadar uzak durmaya çalışıyorum ama kahvaltıda bazen zor oluyor, gerçi alıştım artık, nerdeyse ekmeği bile sıfırladım. Bi de öğlen yemek konusunda hep ne yesem diye düşünüyorum. siz gün içerisinde nasıl besleniyorsunuz? H

öyle bişey duymuştum ben de... . push ; golgen Hoşgeldin

Canım ben sirkeli ballı su kullanıyorum. Önce de kullanmıştım. Bunun etkisi biraz bünyeye göre değişiyor. Kilosu değişmeyip yağlarının eridiğini hissedenler var. Bir ay hiç etki göstermeyip sadece hazımsızlığı düzenleyip sonrasında devam edilince kilo verdiğini söyleyenler de var. Ben yavaş yavaş toparlandığını hissediyorum, devam edicem bakalım. Ayrıca 18 den sonra yemeyeye de devam ediyorum. Sen kilo dışında vücudunun toparlandığını hissetmedin mi hiç. Bir de aç karnına mı tok karnına mı içiyorsun? Ayrıca balın miktarı da önemli eğer katıyorsan.

Bugun tartilan oldumu aranizda?

Rica ederim, ne zaman isterseniz cevabını bildiğim sorularınızı yanıtlamaya hazırım.. Asıl maşallah sana ama. Bebeğin varmış, ne hoş Allah bağışlasın evladını. Benim henüz yok, bu yaştan sonra uğraşıcaz bakalım olsun diye S serapd Cumhuriyet

Ayyy ne güzel :) Canım benim yaa mutluluklar :) Bende veririm inşallah bir gün nişan haberimi Hadi bakalım Martın sonuna kadar formunu koru

kizlar ben de zayiflama adina bir donem 6 dan sonra yememeyi denemistim valla kus gibi oluyor insan dun aksam saat 9 da aksam yemegi yedik ki ben bir dilim ekmekle sebze yemegi yedim ona ragmen gece yatana kadar nefes alamadim yaa bugun ben de basliyorum aksam 6 da yemege.. aslinda isyerinde mutfagimiz var kendime boyle bir sans yaratirim ama iste hayat 6 dan sonra basliyor acaba meyveyle falan mi gecistirsem disarda olunca eskiden aksamlari isten cikarken kucuk bir paket leblebi yerdim veya cubuk kraker gece de 2 tane meyve yerdim sakir sakir giderdi kilolar ben yine oyle yapayim en iyisi. bu sabah ben de 59.8 geldim son 1 yilda 8 kilo aldim ben hamilelik oncesi vermem lazim fit bir anne olmak istiyorum Önceki

tarçınlı süt veya yoğurt ye belki açlığını bastırır T

Selam kızlar. Nihayet evime döndüm ve internetim de oluyor. Artık buraya sık sık uğrayacağım. Ben 6dan sonra yememeyi kayınvalidemlerde ilk günlerde iyi sonuçlarla başlattım ama bilirsin misafire gittiğiniz yerde biraz zor oluyor bunu sürdürmek. Ama evime geldim. Bu arada bol bol yürüdüm ve bunun faydasını gördüm. Karnım indi ve vücudum biraz daha sıkılaştı. Tabii koşuya yada başka spor türlerine başlayacağım bu aralar. Suyumu da yine düzenli içmeye başladım. 6dan sonra yemediğim halde kilo alıyorum diyen arkadaşlar kesinlikle ne yediklerine dikkat etmeli. Yani sürekl, abur cubur yemek yememeli. Tatlıları kısmalı. Hamur işlerine sınır koymalı. Sebze ve meyveye ağırlık koymalı ve en önemlisi hareket! ben kayınvalidemlerde yemediğim halde sonuç görmedim bir kaç gün ama o günlerde nerdeyse hiç doğru düzgün hareket etmiyordum. Evin içindeki odadan odaya koşturmak yada yemek yapmak hareket yapmak sayılmaz hanımlar. En azından günde 1-2 saat çıkıp yürüyüş yapın. Ev temizlerken bir kaç hareket yada daha eğlenceli dans ederek yapın. Su için. Hem de 2-3 litreyi tükettmeye özen gösterin. Bunlara dikkat ederek 1 hafta içinde sonuçlar almaya başardım. Evde yapılan yemekleri yiyorum ama seçiyorum biraz. Çok kilo yapacak olanlardan 1-2 çataldan fazla almıyorum. Yani 6ya kadar herşeyi yiyip yan gelip yatmak sonra 6dan sonra birşey yememek ile olmaz. Sütlü kahve gibi içecekleri kesmenizii öneririm yada hafta 1 gün için. Ben latte macchiato hastası olarak bunu başardım. Çok nadir içerim. Onlar da sonuçta, şeker atmasınız bile, kilo aldırıyor. Çayınızı da şekersiz için. Bunu 4 aydır yapıyorum ve alıştım. Eşim gurur duyuyor bazı alışkanlıklarımı değiştirdiğimi görünce. Onun da hoşuna gidiyor. Kendisi de kilo aldı ama yine işe bisikletle gitmeye başlayacak. Geçen sene bu şekilde 8-10 kilo vermişti.

günaydın kızlar sabahın köründe küçük kuzumun sayesinde uyandım evi toparladım çocukların kahvaltısını yaptırdım sonra 20 dk koşubandında tepindim duşumu aldıktan sonrada bugün yumurta günüm iki adet yumurtamıda bi güzel yedim şimdi yanıma bi sürahi suıyumu aldım gidip gelip içiyorum bakalım:126::126: akşama kadr herşey pürüzsüz gidiyorda gece olunca sanki müzik aletlerini yutmuş gibi karnım guruldamaya başlıyor benden bukadr kaçamaksız bir gün diliyorum hepimize :116: . push ;

Demin tarcinli sut ictim ama tadini pek alamadim, sut ben soguk ve sekersiz daha cok seviyorum, ama gercekten bastirdi su an icin iiyim bi saate kadarda yatar uyurum yarin ola hayrola H

bende her akşam 6 da yediklerimi yazıp günü kapatıcamm anlaştık mı kızlarrrrrrrrrrrrrr

Katılıyorm sana casper41 Bende çok şahit oldum üstelik kendimde de gördüm bu durumu..

olsun canım verirsin. yediğine dikkat edip spor yaparsan bence faydasını görürsün üzülme. T

sadece belimden şikayetçi oldum için ayakta durarak eğilmeden yana doğru gidiyorum sağ sol şeklinde bunu günde 500 kere yapıyodum biara ince belli bişey olup çıkmıştım aylardır bıraktım şimdi hamile gibiyim yaaa off bide düünüm var gelinlikte rezalet drucak hemen başlamalıyım M

evet dogru dıyosun tedırgın oldum . push ; H

teşekkürler cnm deniyeceğim hemde hemen

canımm ya acayip moral veriyosun bana burayı sakın ihmal etme yarın herşeyi yazıcam ne yiyip ne içtiysem

ben kahveyi bırakınca selülitlerim gitti hiç krem falanda kullanmadım bide kese çok iyi geliyor

bencede birlikte olunursa hırs yaparız ben hafta sonundan beri akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum bir iki lokmadan başka ama sabahları kahvaltı etmeyi 4 gözle bekliyorum çok acıkıyorum çünkü dün itibariyle ip atalamayada başladım böle giderse veirrim diye düşünüyorum 5 kilo gitmesi gerek inş. :))

Bende diyetisyen kontrolünde kilo veriyorum ve aksam 9 da bile aksam yemegimi yedigim oluyor. Ama ona gore program aldıgım için gayet de guzel kılo veriyorum. T

walk away videoları nasıl birşey canım? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Kizlar herkese iyi gecler kus gibi uyumalar diliyorum yarin kilo yazma gunumuz, malum erken kalkiyorum iki cocuk olunca okulda oluyo erken kalkiyorum maalesef, yarin gorusmek dilegiyle myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Kızlarrrr xxxx kullananlar diye bir form açtım.. Ben bugün kullanmaya başladım. Bendeki gelişmeleri an an yazacağım. İlgilenenler gelsin lütfen.. Son düzenleyen: Moderatör: 23 Şubat 2012 T

sagol canım ınsallah senınde oglun olur tompık bısey Önceki

bende bugun biraz tuhaff beslendimm ama sahilde tam ki saat tempolu yuruyus yaptım

arkadaşlar bende aranıza katılabilir miyim.. 68 kiloyum 10 kg vermek istiyorum.. ama motive olma sorunum var başlığı baştan sona okudum çok iyi destek olmuşsunuz birbirinize.. ben de yediklerimi yazıp yemediklerimle mutlu olmak istiyorum:) hnd_ 4. Takım Zayıflama

Kizlar ikinci gunumuz birlikte ve tartildim demin 53.8 geldim 200 gram gitmis hadi ins daha cok 200 ler kaybetmek dilegiyle

selam kızlar günaydınnnn nasıl gidiyor bakalım kilolar gidiyor mu? Ben haftasonumu harika geçirdim diyebilirim yani bi cuma günü 1 porsiyon tatlı yedim saat 8 gibiydi onun dışında dikkat ettim haftasonu kendimi harika dinamik dinç hissediyorum. Aylardır giyemediğim bi pantolonumu giydim bugün nasıl mutlu oldum 2 kilo daha verdimmi benden mutlusu olmaz herhalde ama malesef gözlerim çöktü onun için yapabileceğim birşey varmı bildiğiniz acaba? T

kahvaltı en önemli öğün ama yemeden olmaz ki diyet olmaz yani ekmekten durabildiğin kadar uzak dur bencede canım, anlıyorum seni 6dan sonra çay paslı kuruyemiş falan insan yemek istiyor agız oyalayacak birşeyler arıyor.. Evet bi beden etkiler ama yinede iyi be canım, ne kilolar var verilmesi gereken öyle düşün zararın neresinden dönülse kardır bende öyleyim cabuk verir cabuk alırım o yüzden hep dikkatli olmam gerek.. regl döneminde sanmıyorum ki öyle birşey olabileceğine insanda üstüne birde daha çok şişkinlik oluyor yeşilçay ve su tüketmeni öneririm arkadasım.. C

Ayy ne guzel cnm yaa, darisi bana ns istedigim kilo 49 benimde 5 kilo vermem lazim olmuo ama nefsime yeniliorum ya dikkat ediyorum aslinda, ama cok fazla degil :26:

ah şimdi anladım canım bende elma sirkesinin şişesine su dolduruyodum haklısın ama dediğinde rahat içiyorsun sıkılmadan

bugün diyete devam ediorum kızlar bugün temizlk günüm çok hareket lazım çooookkk M

o zaman sabah tartılsın herkes ve yazsın kilosunu çizel ge hazırlayalım ok?

Dur canım dur en iyisi.. Lezzetli ama kalorisi bol :S Oh ne güzel sporda tamam.. Sizin nişan ne zaman tatlım bi tarih belirlediniz mi?

Saat 6 dan sonra yemiyerek çok kilo veren insan duydum ben de. Ayrıca eşimin işi nedeniyle o evde yokken 6 dan sonra yemediğim haftalarda zayıfladığımı da biliyorum. Düzenli yapmadığım için çok kilo veremedim. Ama artık düzenli yapıyorum. Ben zayıflayacağımı düşünüyorum bu yolla. Ayrıca akşam tıka basa yemediğim için sabah erken kahvaltı yapmamı da sağlıyor bu sistem. Bunun da sağlıklı olduğunu biliyorum. . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Evet cnm sen pazar tartilcaksin bende cok merak ediyorum ne kadar vericeni, ins umdugundan daha fazla vermis olursun T

Bol su ve yeşilçay eşliğinde sporada devam et.. Bende kilomdan memnunum ama 6 dan sonra birşey yemiyorum gerçekten etkisini görüyorum göreceksinde.. Çok uyumak hiçbir şekilde iyi değil.. Zinde olamıyor hantallaşıyorsun.. Erken kalkmaya alıştır kendini.. Hadi bakalım kolay gelsin.. Azmine başarılar

Evet bakılırsa zaman fazla kalmıyor canım o araya da 3 öğün sıkıştırma yeterli besinlerini al yeter Ara öğünlerde yap kendine 1 avuç leblebi bir kase yogurt vs.. Akşam 6dan sonra bırak yemeği meyve bile yeme.. Su & Yeşilçay

ay kızlar nazar değdi ( 2 gibi işyerinden bi arkadaşın doğumgünüydü pasta kestik yememek olmaz şimdi ince bi dilim pasta ve yarım bardak kola içtim akşam telafi edicem inşallah I

Oy tatlım neden cahil diyeyim, olabilir.. Doğadan ın çayı.. Yok kız ne kilosu o zaten zayıflatıcı çaylar arasında antioksidan özelliği var, tok tutuyor demeyelim de şöyle diyelim, harika bir tadı var o tat beni benden alıyor... Sarhoş oluyorum tadıyla.. Bi koşu Bimden al gel daha dün aldım Bimden Not : Böğürtlen nelere faydalı? Böğürtlen idrar söktürür. Ayaklardaki şişlikleri indirir. Yüksek tansiyonu düşürür. Gözlerdeki zafiyeti giderir. Mesane taşlarının düşmesine yardımcı olur. Ağız, dil, diş eti ve bademcik iltihaplarını giderir. Kadınlarda görülen beyaz akıntıyı keser. Haricen kullanıldığı takdirde ağrıları dindirir, yanıkları iyileştirir. Kökü kaynatılıp, suyu içilecek olursa kandaki şeker miktarını düşürür... Faydalarını geçtim tadına hastayım

kızlar bende katılsam mı size. ben 54 kılo oldum ve istedgm kılo 50. aslında yediğim pek bişe yok ama hemen kılo alıorum nasıl vercem kafaya taktıkca kılo alıorum

sık sık ve az yemelisiniz. ekmeği ve karbonhidratı kesin. protein ağırlıklı beslenin. ayrıca meyva&sebze. bol sıvı tüketin. su, şekersiz komposto, meyva sularında şeker fazlası oluyor. o yüzden fazla tercih etmeyin. akşam 6'dan sonrayı meyva ile geçiştirin. 1 kase yoğurtta yıyebılırsınız. kolaylıklar dilerim I

Canlarım ben 11 de kahvaltı ettim. ama karnım biraz acıkıcak gibi. bi elma yenebilir belkide... . push ;

Kızlar, merhaba ben de katılmak istiyorum gruba. Doğum kilolarım kaldı. Ayddilek senle aynı ölçülerdeyiz canım. Ben de dün başladım. Dün ilk defa 6 dan sonra yemedim. Ve elma sirkesi bal karışımı içtim. Sabahları aç karnına akşamları tok karnına içiyorum. Bugün bağırsaklarım hareketlendi. Ve lavaboya sık gitmeye başladım. Olacak bu iş inş. Hadi kilolar sizden kurtulucaz. Yaza kadar hedef 58:) C

Merhaba kizlar bgn yedklerimi yaziyim hemen Sabah (7:30) 1dilim islak kek 1bardak light sut 1 tane light etimek 1portakal. Ara saat 13 gibi midem kazindi hani altin ekmek vardi ya ruseymli bi ara modaydi ondan yedim Az once 2dilim pizza+ light kola yedim Aksam da 1 kase kflakes yer yeme isini bitiririm insallah Daha spor yapicm :)) C

gündüzleri çok yemiyorum aslında. kahvaltı alışkanlığım yoktur az bi süt içer çıkarım evden öğlende ekmek yemeden doyuyorum ama ne oluyosa akşam oluyo yemek meyve çerez pasta öfff olmuyo tutamıyorum kendimi (( 4-5 kilo fazla değil canımda neredeyse bir beden etkiliyor beni. kıyafetlerim tam üstüme göre bi kaç kilo alsam daralıyorlar istesem çok çabuk veren bi yapıya sahibim çabukta alıyorum ama myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

selam kızlar. ben de bugün itibariyle aranıza katıldım. son 2 haftadır ipin ucunu bırakmıştım baya. iştahım çok açıktı yemek yerken doymuyordum bir türlü. üstelik bisküvi tarzı şeyleri eskiden yememe rağmen bir merak geldi nedense. kaşla göz arasında sinsice 4 kilo üstüme yapıştı ya. geçen pantolon giyerken farkettim. benim belden aşağı asla kilo almaz. ne yesem göbek ve yanlar çıkar. o düşük bel pantolonun üstünden yanlar bir pörtledi. istediğim şeyi giyemedim ya nasıl üzüldüm. benim ideal kilom 54. bir kilo eksiği de yakışmıyor fazlası da. şu an 58'im.1.5 yıl öce doğum yaptım. sıkı diyetler falan yaptım ya o zaman şimdi hiç canım öyle diyet çekmiyor. onun için kendime rahat bir program hazırladım. bir de avantajım var emziriyorum. biraz da ona güvenip homini gırtlak yedim ya zaten. öğünlerimi eskisi gibi normal yiyeceğim azaltmayacağım. sadece ekmeği abartmayacağım ve abur cubur yemiyeceğim. akşam 6 da yemeğimi yiyip bir daha yemek yemeyeceğim. hergün bir saat yüksek tempolu dans edeceğim. 50 tane de mekik. nasıl kızlar? bir de yüzüm çöksün istemiyorumm ya sadece göbekle yanlar gitsin.

dışarda çok güzel kar yağıyo T

evet kızlarrrrrrrrrr yarınn maraton başlıyor

Üzülme bence, sen şu anda çok avantajlısın. Çünkü metabolizman benden çok daha hızlı. Ben 1200 Kcal ile aç kalma pahasına diyet yaparken sen 1800 kcal lik diyetle karınını bir güzel doyurup üstüne bir de kilo verirsin Daha nceki sayfalara baktıysan okumuşsundur belki, annem 59 yaşında 3 haftada 92 den 85 kg. indi. Sen çok daha kolay yaparsın. Bebeğin var mı, emziriyor mussun? Diyetisyene gittin mi? Bir listen var mı? Nasıl bir diyet uyguluyorsun? Ne çok soru soruyorum

unutmadannn bende 21 22 yaşlarındayken çok az yemeye başlamıştım ve 65 kiloya çıktım. az yedim durdum gram veremedim. diyetsyene gttim sen meabolızmanı bozmuşsun dedi kadın artık vermek için iyce az yemen lazım. saatlerce ağlamıştım snirim bozuldu ve diyet yapmayı bıraktım.. ben daha çok dkzyi destekliyorum ama 7 den sonra yememekle birleştirdim buara. S serapd Cumhuriyet

regl olunca metebolizmanın hızlı çalıştığı doğrumu gerçekten denediniz mi hiç acaba

merhaba. saat 6 da işten çıktığım için ben en geç 7:30 dan sonra meyve dahil hiçbirşey yemiyorum. işe yarıyor. gündüzleri istediğimi yiyiyorum, akşamları ekmeksiz, çorba yada sebze yoğurt az yiyiyorum. 1 haftada 1 kilom gitti. üstelik işim masabaşı ve hareketsizim. akşamları fırsatım olursa 15-20 dak. kadar kendi çapımda egzersiz yapıyorum okadar. ha unutmadan sabah-öğle-akşam tok karnına 1 bardak suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi koyup içiyorum.

Aynen bende senin gibi ouyorum gece gec saatlerde isin kotusu benim mutfak salonumda hersey gozumun onunde ama ben bi kseye sari leblebi koyuyorum cnm isteyince oyle bir iki tane atiyorum agzima kesiyo:) ben bir haftadir yemiyorum 6 dan sonra demin guzel bi cay ictim sekersiz ama yanindada bi avuc leblebi bugun tamamdir artik bekleki sbah olsun:) ama aliscaz ben bi haftada 1.5 kilo verdim darisi sana ins cnm hadi bakalim durmak yok vericez bikinilerimizi giycez inssssss

Evet Tuğçe sana katılıyorum. Saat 4 spor için iyi bir saat, ben Zumba yapmayı düşünüyorum siz?

canım önemli olan senin motive olman hergün tartıl nasıl mutlu oluyosan öyle yap yeterki kilo ver... kaçamağa yer yok toparla kendini kuzum ben pazar günü sabah tartılıp yazarım çizelgemide düzeltirim ozaman yine akşam oluyor tek sıkıntım 10 kadr benm o ana kadr çok zorlanıyorum çok acıkınca diş fırçalıyorum bi yerde okumuştum nerde hatırlamıyorum ama, açlığı bastırıyormuş diş fırçalamak valla faydasınıda görmüyor değilim hemde dişlerim daha sağlıklı oluyor bir taşla iki kuş myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

canım gündüz 2 litre su, 2 bardak yeşilçay içiyorum. gündüzde yediklerime dikkat ediyorum açıkçası akşamda meyveyle yada çok hafif bir yemekle geçiştiriyorum ilk haftam çok zor geçti ama şimdi akşamları artık canım hiç birşey istemiyor inşallah öyle gider. spor falanda yapamıyorum vaktim yok çünkü ama gündüz işyerinde hareket etmeye çalışıyorum uzun koridorları falan kullanıyorum etkisi olduğunu düşünüyorum çünkü masabaşı çalışıyorum :) tatlı hamurişi ekmek yemiyorum simitlerimi eritmem lazım birde ayakta durup günde 100 defa falan simitlerim erisin belim incelsin diye ayakta dik durup sağa sola eğiliyorum ilk yaptığımda yan etlerim bir hafta acıdı resmen ama şimdi alıştım güzel gidiyor darısı başına canım :))) S _sushico_

canim bende 5. ile basliuorum isindiktan sonra 6. ya cikariyorum benim kosu bandimda yokus pozisyonu yok duz yuruyebiliyorum sadece, simdilik sade e yirmi yada en fazla yirmibes dk tempolu yuruyebiliyorum cok sikici gozum saate takiliyor bi bitse diye ama bugun tv karsisina koyucam insallah ise yararda 45 dk yurururm:)) dambilim yok ama su siselerini alip deniycem bugun. tek dusuncem 20 dk dan sonra yag yakimi olurmusya sanirim ben vakitsiz iniyorum, ter atmam lazimki kilo kaybedeyim cok terlemiyorum ben ya ( bunun icinde cop posetini bacaklarima giyiyorum ustune siki bi tayt inanilmaz ter attiriyor bana cok komik ama napiym posetsiz eksik hissediyorum kendimi canim bu surahi biticekmi aksama kadar icmem gereken belli bir miktar varmi?

merhaba. diyetinde başarılar dilerim. kilo vereceğine eminim. zamanla sporu da ekle hayatına.:13: myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

ben de kavitasyondan geldim canlarım. şimdi tavuk yiyicem salatayla. acıktım çünkü. saat 11 de yağsız bir omlet yedim yanınada domates. akşam zaten tatlı yememeye özen gösteririm. akşamüstüde yürüyüş bandına çıkmayı düşünüyorum. benim de hedefim selülitlerim ve basenim. bugün kız ölçtü 105 cm miş. fena sayılmaz gene boyuma göre :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

acım ama ya I

hiç denememiştim denemek lazım sen bukadar meth canm istedi T

Arkadaşlar iki tane akşam 6 dan sonra yemek yememe diyeti var bir araya gelsek nasıl olur . push ;

canım geçen doktor söyledi tv de. kornflakes te de kalori varmış. sürekli yeme yani. kahvaltını et yine ama az yağlı beslenmeye çalış. mesela yağsız bir omlet seni tok tutar ve çok kalori de almazsın.

Teşekkür ederim Seda :) Aynen öyle oldu. Dün ve bugün daha dikkatliyim. Umarım telafi etmiş olurum. Bu arada neden kimse yok burada? Bıraktık mı diyeti kızlar?

selamlar bende sabahta 1 dılım kepek ekmek lıyt peynır yedım aksam uzerı 4 e kadar 4 te esımın halası gıle gıtmıstık orda 2 kasık pılav 1 kasık kuru fasulye ve dolma yedık 3 tane, bıraz salata, onunla duruyorum yarın sadece haslanmıs patates yemeyı dusunuyorum, normal yesıl cay bulamadım sallama aldım, yarın baska markete bakcam,

Fatoscum hic sesin cikmiyo, ne alemdesin nasil gdiyo aclikla savasin :)) yarin tartil ve hemen yaz lutfen merak ediyorum seni A

kızınızada Allah sabır versin. zor gerçekten. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

gerçeği söylemek gerekirse 1 kase bildiğimiz normal yoğurt yiyordum. Sonra ağzıma hiçbir şey koymuyordum. Normal bir kahvaltı, öğlen pilav makarna yok, onun haricinde yemeklerden az ve 1 kase yoğurt. Yani sabah kral öğlen prens akşam fakir gibi.9 kilo kadar vermiştim kısa sürede görenler şaşırıyordu. zaten 1 hafta dayanacaksın her akşam sabrederek. Sonra mide küçülüyor alışıyorsun fazla yediğinde miden almıyor. o süreyi sabırla atlatmak lazım. Doğumdan sonra aldığım kiloları vermeye çalışıyorum. sizlerle beraber inşallah tekrar vereceğim. Herkese azim ve sabır diliyorum bu zor süreçte. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

az once lıyt yogurtla kflexs mı yedım baska bısey yok H

Merhaba Domestos, salataya sıktığımız limonun kabuklarını değerlendiriyoruz :) Boyunu, kilonu, yaşını ve günlük listelerini yazarsan hep birlikte yorum yapabiliriz. Endişelenme, 15 kilo çok değil. Eminim fazlalıklarından kurtulacaksın...

herkes kaçamak yaptı herhalde :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

:) Sade içiyorum evet tadına bayılıyorum hatta alıştım ya canım ondan.. Ayrıca senelerdir poşet çay içiyorum canım etkisinide çok gördüm görüyorum da.. Çaykur tavsiye ederim ben I

canım benim damat yani müstakbel damat istanbulda askerlik yapıyor. istediğin gibi konuşabilirsin canım 38 yaşındayım yaşlıyım azıcık

Tuğçe merhaba seni burada görmek ne güzel, bende fikirlerimi paylaşıyorum arkdaşlarla.. Asker beklemeye devam :) merhaba canım... benimki geldi biliyorsundur çok şükürr... senin şafak kaç? :) T

tatlım senin kaçıncı günün.. aynen ben de daha alışamadım gece çok acıkıyoum ama 5 gündür akşam yemeğinden sonra ağzıma bişi sürmüyoum.. nasıl kazınıyo midem.. ama hiç oralı olmuyoum T

ben lise zamanlarımda 42 bedendim şuan 36. annem bana sıcak su hazırlardı termosa 1 lt içine bir gün limon sıkıp içerdim diğer gün normal sıcak su sadece. bunuda tavsiye ederim kızlar selülitleri bile yok ediyor pembekuola KoCaSıNıN

o zaman kendimden bahsedeyim :)) yaş 22 boy 167 kilo da aşağıda :) viyanadan katılıyorum aranıza öğrenciyim bir de bir sorum oluck akşam 6dan sonra yememek dışında uyguladığınız başka bir şey var mı? myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Selam kızlar Nasıl gidiyor? Yağlar eriyormu? Kilolar gidiyormu? Annem dün denediği bir kürü söyledi bana . Bir televizyon programında aç karnına 1 litre su ve ardından 1 elma yenildiği takdirde 1haftada 1 kilo veriliyormuş. Annem olurmu böyle birşey, ama denemesi bedava diye uygulamış 1hafta. 1haftanın ardından 1kilosu gitmiş gerçekten. 2. hafta da uygulamış ama bi bakmış aynı kiloda. 'işe yaramıyor demek' diye bırakmış. Ertesi gün ama regl olmuş!!!! :96: Yani muhtemelen 1kilo kaybı o hafta da olmuş ama regl olacağından tabii ki tartıda normal kilosundan 1-2kilo fazla göstermiş (Ben o dönemlerde 3kiloya kadar fazla tartıyorum). Annem bıraktığına pişman olmuş ama tekrar başlayacakmış bu aralar. Ben yarından itibaren bu yöntemi denemeye düşünüyorum. Zaten tarçın-bal kürümü yapmadığımdan dolayı bugün biraz vicdan azabı çekiyorum Umarım sizde iyi gidiyordur kilo verme çabaları. Herkese sevgiler saygılar :126: T

Merhaba kizlar bu tarcinli su nedir? Bende diyet yapiyorum 4. Ayima girdim 3lt su iciyorum cok rahatsiz ediyo benim diyetisyen aksam yemekten sonra youtube ta bi program var walk at home diye onu onerdi yarim saat. S serapd Cumhuriyet

Amin çok teşekkür ederim arkadaşım. Merak etmene sevindim, ne de olsa merak ilgiyi gösterir :) Ben 36 yaşındayım 3 yıllık evliyim. İstanbul'da yaşıyorum. Sen tahminim doğruysa 26 yaşında olmalısın.. İstanbul' da mı yaşıyorsun? S serapd Cumhuriyet

bilgin için çok teşekkürler canım.. Uzun süredir bende akşamları bişey yemiyorum ve bayada kilo verdim. ama dediğin gibi yağ oranı ne durumda en önemlisi o. neyse ki pazartesi spora başlıyorum orda ölçtürüp ona göre devam ediyim bende. sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

peki bir iki gün yapmanın ne kadar faydası oly H

açım ben ya kızlar nerdesinz :97::97: I

bende akşam tarhana çorbası ve tavuk ızgara yedim. şimdi yeşil çay içicem. daha sonra dans edicem spor için. :)

şeker faşan kullanıyormusunuz içerken nasıld emlediğini anlatırmısın normal cay gıbı su ile karıştırıpmı içiyorsun bende bayaa bi şu sallama olanlarından var aslında ceşit ceşittt onlarda olurmu?

darısı bizim başımıza canım ya ne üzel vermişsin T

kızlar kızlar huuuuuuuuuu diyet nasıl gidiyor ben kahvaltımı 1 saat falan oluyo yaptım 1 kase k-fleks şimdi bol bol su tüketiyorum ve neden bilmiyorum tartıda 68 çıktım yani 1 kilom gitmiş

canım okey anlastık benm kendimce 15 kilo fazlam var pazat-rtesinden pazartesine kilo kaybını yazalım sewindim bende artık sorumluluk sahibiyim sana karsı tabi sende bana karsı

ev hanımı isen tenekede al çalışıyorsan sallama pratik oluyor iş yerinde ya da sabah işe giderken falan

65 sımdıkı hedefımde ınsallah verırım ama bu arada da hamıle kalmam ınsallah zayıflayıp hamıle kalanlar varmıs:26: I

selam bende katılabilirmiyim :) diyeteeeee S serapd Cumhuriyet

Yeşilçaya yüklen, ya da evinde baska bitki cayların varsa elma çilek vs.. Önceki

sabah bır dılım kepek ekmek, yedım.. saat 5 gıbı kflex yıycem lıyt yogurtla bıdaha bısey yemıycem kahve cay ıcemk dısında cumartesı ortaklarımız yemege gelcek ben o gunden korkuyorum asıl H

öncelikle meraba :) hemen konuya giriyorum boyum 162 kilom 69 uzun süredir diyet yapıyorum elma sirkesi diyeti vs vs... şimdi tekrar kilo almaya başladım ve 3 ay içinde tekrar kilo vermem gerek fikirlerinize ihtiyacım var 6'dan sonra yemek yemicem yarından itibaren kahvaltı yeerine k-fleks yicem ara öğün meyve tüketicem akşam altıda ekmeksiz hafif bi yemek veya sabah normal kahvaltı akşam k-flex sorunum şu ki ben erken kalkamıyorum öğlen uyanıyorum bu yüzden kilo veremiceğim söylendi fikir verin lütfennnnnn

Bencede cok iyi bir fikir fatoscum yarin baslayalim ne dersin, yarin kahvaltidan sonra yazarim ben seninde yazmani istiyorum motive olmak cok onemli, yoksa hayatta kilo vremem ben ins yaza kadar incecik oluruz hnd_ 4. Takım Zayıflama

ben69 kiloyum en azından 60 olmak istiyorum boyum 1.62 tatlım

ben 1.76 ya 60 kiloyum. ama çok diyet yapamıyorum. sadece yediklerime dikkat ediyorum. abur cubur yemiyorum fazla ama akşamüstü bir nescafenin yanına 1 tanecik kurabiye yiyorum. ondan bişey olmaz herhalde. :)

aminnn canim benim allah seninde gonlune gore versin insallah... bu arada yas kac senin nerde yasiyosun nekadarlik evlisin ..

sekersız kahve ıc dıycem benı cok ıyı tutuyo vallaha

olur canım. Bugün ilk günümdü. Ama elma yokmuş evde, sonradan farkettim. Ama 1.5litre suyu içtim (1litre yazmıştım daha önce, 1.5 litreymiş, ama benden tavsiye: yavaş yavaş için. Ben 1saat içinde içtim, vallah burnumdan kulağımdan falan çıkacak su sandım:120:) Ama bugün elma alıp yarın olması gerektiği şekilde devam edeceğim, sonuçları bildiririm, ona göre yaparsınız yada hiç denemezsiniz:128: Önceki

benimki gayet iyi gidiyor kızlar bugünlerde hiç iştahım yok neden bilmiyorum inşallah sonu iyi olur :)) ama son kilomda takıldı kaldı neden acaba şu son 2 kiloyuda verseydimde öyle takılsaydı keşke :))) sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

bende cumadan beri 6 dan sonra yemek yemiyorum acıkırsam eğer yoğurt yada süt falan.. ama kilom değişmiyor yaa anlamadım kızlar.62.7 dim bazen 62.5 oluyor ama bugun tartıldım yine 62.7 sonuç beklemek için çokmu erken yada bu yöntem iii dğilmi anlamadım. kahvaltımı güzel yapıyorum birdahada 4 - 5gibi acıkıp akşam yemeği yiyorum. sonrası hafif süt yogurt.. önerisi olan S serapd Cumhuriyet

Canımmm evet sakın k flexi kahvaltı niyetine yeme... Öğlen yemeğinde tüket ama yemek niyetine ye sonra üzerine yeme yani Kahvaltında haşlanmış yumurtanı peynirini falan bir güzel ye özellikle çavdar ekmeği ye ben alıştım inanır mısın beyaz ekmek hiç sevmiyorum 4 5 senedir çavdar yiyorum ben çok seviyorum lezzetli kepekliden de daha etkili.. Ben sana elimden geldiğince yardımcı olacağım Üstelik şeker sevmiyorum çayımda da yok kullanmam..

Selam kızlar ben yine diyete başlıyorum fakat bu sefer zamanım kısıtlı erteleyecek vaktim yok..70 kiloyum boyum 160 hedefim 55 kilo olmak. Ben 16.00 dan sonra sadece meyve yiyorum veya yeşilçay içiyorum. Sabahları zaten zorunlu olarak 7 de kalkıyorum ve sade mısır gevreği yiyorum. öğlen poğaça, ayran veya sade çubuk kraker yiyorum. son yemeğimde hafif olmak şartıyla mesela sade makarna, salata yiyorum. Böyle hemen 1 kilo veriyorum ama devamını getiremiyorum dayanamıyorum :26: Önceki

evet canım. kısmetse martın sonunda. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

BENİ BİLİYOSUN PAZARA TARTILICAM BENDE SABIRSIZLIKLA BEKLIYOM VALLA :d İNŞALLAH MORAL BOZUKLUĞU YAŞAMAM H

Yok ben gulum 300 gram verdim son iki gndur resmen ac gezmeme ragmen gram oynamio, ama almanyali arkadas guzel seyler tavsiye etti, onun soyledlerini yapicam bol spor yani, suan 53.7 yim maalesef S _sushico_

Mavijiklet üzülme. Ben de bazı günler dikkat etmedim ve vicdan azabı çektim ama daha sonra üzülmeyi bırakıp bıraktığım yerde devam ettim. Regl döneminde insan kontrol edemiyor işte her zaman. Verdiklerini de bu kadar çabuk alacağını da sanmıyorum güzelim. Moralini bozma beraber birbirimize destek olarak vereceğiz kiloları kızlar :13: efsunnlu

Slm kizlar, 4 te biraz yogurt iki kasik eriste firinda patates yedim birazda, 6 da iki bardak sekersiz cay uc dort tanede sari leblebi yedim bugunu boylelikle noktalamis oldum, eziyet basliyor

En son 49.5 tim ben bayagıdır tartılmadım zaten regl dönemimdeyim bunalımdayım yemek görmek istemiyo gözüm Midem iyi değil bu aralar B

arkadaşlar gündüz yediklerimize ne kadar dikkat ediyoruz acaba T

Verirsin cnm ya birazcik bugazimizi tutsak diyet yapmadan bile veririz hele sen bu hizla hayde haydeye verirsin, cnm kilom cok degil ama boy pek yok 162 cm gobus cikinca nefret ediyorum oyuzden gobegi yok etmem lazim birlikte basaracagiz sana cok guveniyorum sen bu istekle haftada 2 2 verirsin H

Başarılar inşallah istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.. Yeşilçay Plates Su

Bende 50 kiloyum canım arada 49.6 7 oynuyor.. Ama 54 fena değil ki sanırım boyun kısa ondan sorun ediyorsun :26: Diyet yapıyorum zayıflamalım diye düşünmeyeceksin, sağlıklı yaşam deyip yola devam edeceksin

evettt 30 dk yuruyusumu yaptim gonul rahatligiyla gunume devam edebilirim canim 5 ile basladim bes dk falan hizimi korudum sonra 6 ile devam ettim hiza alisinca biraz daha artirdim baktim cok zorlaniyorum biraz dusurdum bu sekilde devam ettim aslinda biraz daha yuruyebilirdim ama kucuk pasam aglamaya baslayinca biraktim mecburen necok sivi tukeyiyosun masallah canim ya verdigin bilgiler icinde samimi destegin icinde cok tesekkur ederim canim cok sagol

zeyn77 elifim ömerim

aynen canım banada herkes iyisin fazla kılon dıyor ama ben takıyorum :) ama cok sıkı bir rejim yapamam ancak 6 dan sonra bıse yemem. ama gün içinde tatlı felan yıyeblırım :)

Canım dediğim gibi etkililer etkili olmaz olur mu hiç.. Ben senelerdir içiyorum ama ÇAykur üzerine tanımam.. Tabiki demlemek daha iyidir ama çok içen birisi olarak poşet daha kolaylık geliyor bana :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bırazdan 3tane kucuk boy haslanmıs patates yıyecem gunu kapatcam su ıcınce cok usuyorum ben ya:26: myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

6dan sonra birşey yok ama bende hakem olayım Canınız isticek kıvrancaksınız ama yemek yok Yeşilçay içmelisiniz kesinlikle göbeğimin olmayışını buna borçluyum ben Bol su Zayıflığımıda buna borçluyum Hadi bakalım hmm kontrole gelcem Kolay gelsin canlar

ya canım çok moralim bozuldu çok akşama kadr harikaydı herşey ama akşam eşim yaşpasta almış ondan iki çatal yedim bide patates kızarttım kızıma 3 4 patateste öyle yedim of ya offf gittti koca gün şuan yine açım ama vijdanım sızlıyor başaramadım bu günü (((((( I

Estağfirullah, ne demek... Ne zaman istersen her türlü motive, fırça itina ile yapılır Erken kalkan yol alır diye boşuna dememişler iş- güç kariyer diye koştum durdum. 33 Yaşında evlendim ne iş kaldı ne de kariyer Doktoramı mutfak üzerine yapıyorum

Herkese slm, Ben de 5 martta başladım diyete. Gündüz çok kısmasam da dikat ediyorum yediklerime. Akşam 6dan sonra ise hiçbir şey yemiyorum.64,5 ile başladım.2 gün önce tam 64,00 çıktı. Hedefim 54 kg. Ben maalesef çok hızlı kilo veremiyorum.2 akşamdır da aeorobik videolarını açıp 30 dk yapıyorum. Arkasından da 30 dk kondisyon bisikleti. Oğlum var 20 aylık. Zaten kilolarımın bir kısmı da hamilelikten. Havalar ısınınca burada stadyum var yürüyüşe gideceğim.2007 de hergün 2 saat tempolu yürüyüş ve yediklerime dikkat ederek üç ayda 10 kg vermiştim. Yine aynı azimlilik ve kararla bu yola çıktım. İnşallah başarırız hep birlikte. Hepimize sağlıklı bir zayıfllık diliyorum. Önceki

İyi akşamlar. Beni de aranıza alırsanız sevinirim. Benim de vermem gereken 5 kilom var.. Ben de bir çikolata hastasıyım :) Hepinize sağlıklı, tatlı krizsiz, kalıcı ve hızlı kilo vermeler diliyorum :)

ALLAH KAVUŞTURSUN CANIM... MUTLULUKALR DİLERİM Çok teşekkür ederim güzel dileklerin için

bende eşımde delı gıbı kız bebek ıstıyoduk bızımde yaramazlar yaramazı oglumuz oldu allah hayılrı evlatlar nasıp etsın ınsallah myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Saat 15 yemeyi bırakmak için çok erken Zamanla kiloların gider ama anoreksiya hastaları gibi olursun Allah korusun...

mavijiklet bence üzülme ve savaşa devam et. Eğixer yediklerin sende vicdan azabı yapıyorsa buda iyi bir adım diye düşünüyorum. ben 15 gün oldu diyete başlayalı haftanın bir günü kendimi ödüllendiriyom ve sevdiğim bir şeyi yiyorum ama sonrasında yola devam ediyom taki birdahaki cuma gelip te ödül alana kadar.:)))) 68,800 ile diyete başladım 64,700 oldum iki gün önce lahana diyeti yaptım kilo vermek için. şimdi ise yediklerimi azalttım ve beyaz ekmeği hayatımdan çıkardım. sabah işe gelmeden önce kahvaltı edeyim dedim peksimet kullanıyom ekmek yerine ama malesef bitmişti peksimetim. iki lokmacık beyaz ekmek aldım peynirle ama bende vicdan azabı oluştu o beyaz ekmeği yedim diye. :))))) Bu vicdan azabı beyaz ekmeğin etkisini yok eder inşşşşş... Pes etmek yok hanımlar akşam 6 değilde ben 7 den sonra bişey yemiyom çok midem kazınırsa bir tane elma veya havuç yiyip yatıyorum. hedefim 60 kg inş olur. Bende artık kot pantolon üstüne tişörtlerimi kilolarımdan korkmadan giymek istiyom. haydi hanımlarrrrrrrrrr

geç kalkıyorsan belliki geç yatıyorsun. bu yüzden saat 6yı biraz daha geceye çekmelisin. ben de 2 gün 7den sonrayemedim. ama baş ağrısından duramadım. saçma bir yöntem oldu benim için. ben de geç yatıp geç kalkan bir vatandaşım

myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

koydum suyu kaynar şimdi ben de bi kutu almıştım evdeki bitti son kalını içiyorum iş yerinde epey var. yarın a101 den alayım sade içiyorsun değil mi I

Merhaba Kızlar, korkarım bu 6 dan sonra yememe işi kötü bir yöntem. Bu sabah spor salonuna erken gittim, kahvaltı yapmadan önce vücut analizim yapıldı. Sonuç korkunçtu Ne yaptım nasıl yaptım bunu kendime :18: Kilo vermişim fakat yağ oranım %30 dan %40 a çıkmış durumda. Kas kütlem olması gerekenden 3 kilo daha az ve günde 2 lt su içmeme rağmen su oranım da düşük çıktı. Ben bu 6 dan sonra yememe işini bırakıyorum. Diyetisyenlerin verdiği yönteme geri dönüyorum. Uzun süreli açlıklardan sonra ve düşük kalorili diyetlerde vücut yağ oranının artmasının olası olduğunu biliyordum ama sonucun bu kadar vahim olacağı aklıma gelmemişti. Bu durum bana 1.30 saatlik kardiyo yapmama gerekliliği getiriyormuş. Haftada 3-4 gün çok ciddi bir kardiyo programı yazdı hoca. Eve sürünerek girdim bugün. Sizlere tavsiyem bir an evvel vücut analizlerinizi yaptırıp önleminizi almanız yönünde. T

ayyyy bendemı katılsam sıze ne yapsam önden göbişim çıktı acık sanki benımdeeeee

heyooooooooo süpper olucak incecik olucaz pes etmek yoookkkk aynen artık sorumluluğumz var Behamer tontin

Maşallah, ne güzel kilo vermişsin. Devam edecek elbette, başaracağına inanıyorum. Biraz fazlaca kötü karbonhidrat tüketmişsin. Bu ara proteine ağırlık ver. Hem daha uzun süre tok kalırsın hem de açlık sınırın saldırmaya dönüşmez. Ben de regl dönemlerimde karbonhidrata saldırma eğilimindeyim. 4-5 gün tavuk, balık buharda sebze ve tam buğday ekmeği tüketiyorum. Bir de akşamdan bir sürahiye salataya sıktığım limonun kabukları ile bir çubuk tarçını koyup ağzına kadar su dolduruyorum sabah içmeye başlayıp akşama kadar bitiriyorum. Bir kaç hafta bu içeceğe devam ettikten sonra tatlı yediğimde midem bulanıyor. Tansiyon düşüklüğü yaşamıyorsan deneyebilirsin.

Ayrıca yeşil çayı deniycem ben de. Emzirenler yeşilçayı günde bir bardak içebilir diyor uzmanlar. hergün bir öğün lahana çorbasını da denemek istiyorum. Ve sabahları pcden walk away videolarından yürüyüş de yaptım. Ayrıca zumba ve plates videolarını da yapmak istiyorum. Bir de zayıflama kemerimi de kullanıcam tekrar. Her yolu deneyeceğim bakalım. Platesi zayıflamaya başayınca yapmayı düşünüyorum. Hadi birbirimize destek verelim. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

şımdı benım şoyle bı skıntımda var ben polıskıstık overım yanı mutlaka zorda olsa kılo vermek zorundayım kılo hastalıgımı tetıklıyo cunku I

ben de merak ediyorum.6 gündür 6'dan sonra bir şey yemeyip,1 saat dans ediyorum,50 de mekik.3. günümde adet oldum ya yine aynen devam ettim ama tartıya çıkmadım fazla göstereceği için. yalnız ben sadece göbek ve simitten aldığım için karnım 6 aylık gibi çıkmıştı şu an baya indi kendimi daha fit hissediyorum. yarın çıkacağım bakalım tartıya ne kadar gitmiş. ama 2 hafta daha böyle gideceğim. sonra da yaz gelir de inşallah dışarı çıkmaya başlasak gider zaten... Önceki

diyetisyen doğru söylemiş ama biz sabırsız insanlırız hemen vermemiz lazım değil mi? Yoksa iştahımız kaçar. Sende bilgilerini bizimle paylaşırsan seviniriz canım ya:2: T

ooo çok iyi devam et canım bende kilo verince üzülüyom yaaa garip ama sadece belimden şikayetçiyim seviyorum balık eti yaaaaaaa

Vallah sğper Almanyalı1987 Peki nasıl verdin bu kiloları? neler yaptın merak ettim açıkcası bir de: nasıl koruyorsun kilonu? :26:

ben dün yürümüştüm. bugün de dans ettim :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

canım sende katıl aramıza :) saat 6yı 7 yaparım ozaman daha düzenli oluck gibi myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Olur olur, normal takılması. Şaşırtmak lazım metabolizmayı. Beslenme sistemini değiştir bence. Nasıl beslendiğini yazarsan yardımcı olabiliriz belki... S serapd Cumhuriyet

Kaçamak yapanlar el kaldırsın Büle myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bende çıkıyorum kızlar hepinize iyi geceler... sabah kilomu yazarım.. umarım kilo listesini hazırlayacak bir bulunur İKRAR geçmiş olsun canım küçük paşaya.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

anlaştık:) yarın kılolarımızı yazalım. hemde diyete başlayalım myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

İnşallah inşallah erkek olmasını çok isterim.. Mini mini pantolonlar gömlekler kemeri falan oyhh Allahım süper :) Sözlüm 1 tane olsun kız olsun senin gibi güzel olsun der :) Ben erkek bebiş delisiyim Artık kısmet bu işler..

Allah bağışlasın evlatlarını, ikinci mürüvetlerini de yaşarsınız inşaallah. Yürümeyi beklemek için 1 sene uzun bir zaman Fatoş ile de konuşurken söylediğim gibi hem bandın üzerinde sıkılmamak için hem de yağ yakımı için yüksek tempo düşük tempo şeklinde interval yürüyüş yapmakta fayda var. Kollarımızı da dengemizi kaybetmeyeceksek öne, yana, yukarı, aşağı hareket ettirmek değişiklik yaratabilir. S serapd Cumhuriyet

ev hanımıyım canım yarın sabah alayım hemen baslayayım bu arada pazartesılerımı tartılcaz, yarın eşım ızınlı kacırmam ınsallah myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

bende soguk suya yaptim degisik aroma bi tadi var normalde farkli lezzetlere acik bi insan degilim ama bunu rahat icebildim gercekten :)) simdi hafif bi kahvalti arkasindan kosu bandi beni bekliyor yatak odamda bant orda zaman gecmiyor bugun oturma odasina koycam tv karsisinda belki daha isteyerek kosarim

canım boyum 1.61 felan gözle görülür rahatsz edıcı bır kılom yok ama yınede zayıflıgı sevıorum. en azından yaza kadar vermek istıorum

hi. te sevmem yeşil cayı kız nası i. icem onu ben yaaaa sen nasıl demliyorsun_? birde o metobolizmayı hızlandırmıyormu? gece gece atraksiyon yapmıyım evdeee myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Evet canım bende Allah ın izniyle nişan ritüeline gireceğim.. Haklısın fit görünmek çok güzel bir duygu, her zaman formu korumak...

Tatlım o üzüm şırası ya ben onun şişesinden söz ediyorum Ben dolduruyorum onu, koca kola bardagımıda alıyorum yanıma bi doldurmam da hemen bitiyor nerdeyse.. Hani insanı sıkmıyor o yazımı şimdi tekrar onu anlayacaksın canım

kızlar sadece yarım kilom gitti ama 2 3 gündür beni gören herkes naptın sen çok zayıflamışsın dio şaşırıyorum vee 6dan sonra yememeye devam ediyorummmmm

inşallah hep beraber istediğimiz kliloya ulaşrız bu gün hava mis gibi çıkıp yürümek lazım B

bende 72 kıloyum yaza kadar ınsaalla 60 olurum myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Sağol canım benim.. Evet az kaldı kelebekler uçuyor içimde Valla ne günlerdi değil mi :) Anılarda yer aldı Bak benimde geriye 6 ay kaldı tam sizin askerlik süreniz kadar . push ;

Mavijikletçim, şimdi diyeti bir tarafa bırakalım. Bu sağlıklı bir sistem değil. Akşam yemek yemediğin halde sabah acıkmamış olman da metabolizmanın yavaş çalıştığı, kıtlığa programlandığı anlamına gelebilir. Düzenli yediğin zaman kilo alman da buna bağlı bence. Ahan da yemek geldi hemen depolayalım diyor. Sana bir reset lazım. Bir uzmanla görüşmende fayda var aslında. Kaç kilosun, boyun kaç, yaşın kaç? Sağlık sorunun var mı? Diyabet, insülin direnci, kan yağların hakkında bilgin var mı? S _sushico_

şuan mutfakla yatak arasında mekik dokuyorum resmen okadar açımki ama şu mesajını okudum kendime geldim canım çok isterim gerçekten birbirimizi motive edelim yediklerimizi yazalım kaçamaklarımz varsa uyaralım birlikte zayıflayalımmmm ama yarın gezmem var salı gününden itibaren tam gaz devam... ben 3 aydır yapıyorum yeni doğum yaptım 105 kilodaydım şuan 94 inşallah 70 li rakamları görücem yaza . push ; T

canım yürüş yapsan bide akşam 6dan sonra yemesen gündüzde çok abartmassan verirsin zaten üzülme bol bol su iç ve biberiye yeşilçay falan iç ekmeği hamurişini makarnayı kes inan işe yarayacaktır. Bünyen nasıl bilmiyorum ama 3 kiloyu iki haftada verebilirsin diye düşünüyorum H

Selam kızlar, neler yapıyorsunuz? Eee, saat 6yı geçti. Ben yarım saat koşuya yaptım geldim. Bugün ilk koşu yaptığım gün. Kendimi şuan çok iyi hissediyorum:124: Yemek faslını da saat 6yı geçtiği için kapatmış oldum. Şimdi hemen bir alışverişe gidip geleceğim. Ya şu limonlu tarçınlı içeceğin yapılışını okudum da, diyetisyenin verdiği de biraz farklıymış anladığım kadar ile, ama diyetisyenin verdiğini de mi akşamdan hazırlıyoruz? Yoksa o şekilde yapılınca sabah mı hazırlanacak? Vallah istediğim kiloya ulaşayayım aynen böyle sevinçten dans edeceğim :118: Yarından sonra ip atlamayı ve yağ yakan hareketleri ekleyeceğim. Hulahoop'umu da bulursam onu da ekleyeceğim günlük aktivitelerime. Acayip gaza geldim kızlar . push ; efsunnlu

gunaydinnnn bugun tarti gunumdu ve nihayet tartildim pazartesi aksam tartildigimda 94.500 gelmistim tok karnima, sabah tartildim 91.700 geldi uc kiloa yakin gitmis harika ya ac kaldim ama degdi yani bugun cok kasmiycam ama pazartesi tum hizla devammm:) H

dikkatli beslenmeye devamm :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

dualarım seninle tatlım ama bu ne işe yarıyor anlamadım ben ya myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Dediğim gibi dene 5 ile 10dk ısın sonra 6 ya da 6.3 yaparsın 2 dk 5 de 2dk. 6.3 de yürü. Buna interval deniyor. Ve inanılmaz kalori yaktırıyor. Diyabetlilere de yaptırıyorlar bunu, sonuç mükemmel. Amaç şu: hep aynı şeyi yaparken alışır, şaşırtmak lazım. Poşet işi komik değil aslında zamanından önce vücudunu ısıtıp hile yapıyorsun Sonuç alıyorsan sorun yok. Sürahin kaç lt? ben günde 2-2,5 toplamda su içiyorum. 1lt limonlu tarçınlı içiyorsam 1lt. normal içiyorum. yarım lt yi de yeşil çay ve 7 otlu çayla tamamlıyorum. En önemlisi sabah uyanınca 1 bardak bu sudan içmen, güne bununla başlıyoruz. Umarım senin de işine yarar. S serapd Cumhuriyet

bence senin yağ oranının artması 6'dan sonra yememenden kaynaklanmıyordur canım. çünkü tüm diyetlerde akşam belli bi saatten sonra yemek yasak değil mi bence sen gün içinde yaptığın diyeti gözden geçirmelisin

tatlım teşekkür ederim uzun dönem yapıor son 74 gün K

benım kılo farketmıs ama ben cok az yedım aksam 4 yada 5 teyedım meyve fılanoyle gecıstırıyorum ben ama hızlı verdım galıba ıyı degıl myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Cok saol yaaa, acayip iyi geldi soylediklerin, evet bende inat edcem cok spor yapicam, tesekkur ederim tavsiyelerin icin H

dolapta tadalle duruyor ama ben dokunamıyorum allahımm bu gün onu yememek için ne mücadele veridm öyle düşündükçe gülüyorum ya... ama başardım mutluyum H

Bende cok acim yaa migdem kuculmedi daha:))) T

İzninizle ben de aranıza katılıyorum.5-6 yıl önce bende denedim ve vermiştim. Akşamları pişman olmadan huzur içinde yatmayı özledim. Sabah kalkınca da mutlu oluyorsun. Ne kadar verdiğimi bildireceğim. Bu arada arkadaşlar mutlaka yoğurdu akşam öğününe ekleyin. çoook faydası olduğunu göreceksiniz. hnd_ 4. Takım Zayıflama

çizelgeyi kim yapacak yaa ben hiç anlamam bu işlerden T

bende katılıyorum canım sana ben çok kilo veremedim ama en azından kilo almıyorum eskisi gibi H

ben aksam 8 de yesıl elma yedım cok acıkmıstım 1 tane T

afiyet olsun canım

Valla cnm sporla hic aram yok cok useniyorum ara sira mekik cekiyorum 40-50 iste allah ne verdiyse

ohhh ne gü-zel benim de canım istedi patates salatası yaaa tickerina göre 400 gram vermişsin süperrr . push ; H

nasıl gidiyor hanımlar gram gram farkediyorsunuz değil mi :) I

slm kızlar sabah kavvaltım bir dilim tost ve şekersiz çay ve yeşilllik inş buraya yazarak yediklrimize sınırlama getiririz hep birlikte zayıflamaya H

S serapd Cumhuriyet

kızlar valla düzenli kilo vermek için erken kalkmak şart. yoğurdu annem dere otuyla kaırştırıp öyle yiyor yağ yakmaya birebir

Selam Diyetimde muzur şeyler yok, tatlı, pilav ve makarna yemiyorum. Diyetisyenin verdiği listede saat 21 de meyve ya da süt var. Şimdi gece öğünümü yapıyorum. 300 gr. kaybetmişim hafta başından bu yana. Bir de kavitasyona gitmeye başladım. İlk seansa girdim, 3 seans daha gireceğim. Bakalım sonuç ne olacak. S serapd Cumhuriyet

Merhaba Seda, her iki şekilde de akşamdan hazırlıyoruz limonlu tarçınlı suyu. S serapd Cumhuriyet

Haşlanmış patates neden yiyorsunuz hanımlar hani bi fikrim yok ondan soruyorum.. Bir iki yoruma daha denk geldim de.. I

Bravo maviyeşil Bu seni iyicene motive eder Darısı bizim başımıza :13: T

Selam kızlar. Ben şimdi koşuya gidiyorum. Bugün kuru kayısı yedim bir kaç tane. Bol bol 100 numaraya çıkarsın diyr kaıyısı diyetimi mi ürtesem kendi kafama göre yok yok şaka T

. push ;

bende bir kiloya yakin verdim

Tekrar merhabaaaa kk küçük :13: Yeşilçay tüketmenizi tavsiye ederim, göbek yaglarına birebir.. Özellikle yogurt!

Kızlar bu doğru galiba. Ben kilo vermeye başladım diye abarttım 3ten sonra pek birşey yemiyorum iki gündür. Bugün 500 gr geri aldığımı gördüm. Aç olmama rağmen. sanırım 6dan sonra yememek iyi fikir ama gün içinde güzel beslenmek lazım. :26: minikdepresif Vazgeçtim

kızlarrr kestanede yağ varmıdır?

Anladım canım olursun inşallah evet zayıflık her zaman avantajdır.. Çok kasma rahat verirsin fazla kilon yok.. Özellikle şu 6dan sonra yememek varya bu işin sırrı... Ben formumu böyle koruyorum arada kendimi ödüllendiriyorum Eki Görüntüle 350643 Bende 50yim 48 olmak istiyorum zaten o yoldayım kimseye demiyorum ama herkes gayet iyisin saçmalama ye ye bencede iyiyim ama ben 48e taktım kafayı T

ama ben uyanamıyorum demekki bu yüzden zayıflayamıyorum

Hmm tamam teşekkür ederim cevabına Doğrudur valla.

ay kızlar dün misafirliğe gittim. pastalar kekler kurabiyeler havada uçuyor ama ağzıma bile atmadım. saat 6dan sonra misafire gitmek de zormuş yaaaa ama tabii ki sonra kendimle gurur duydum irademe hakim olduğum için eşim de sağolsun destekliyor beni, böylece daha da kolay oluyor benim için. regl olduğum halde ben daha 1 hafta dolmadan ilerleme görmeye başladım. reglim bitsin bi. o zaman belli olur ilerleme var mı yokmu. neyse kızlar. sizde nasıl gidiyor?

aramıza katılanlara teşekkür ediyorum kızlar saat 6 ya geliyor ben yemek işini bitirdim ama bugün bira düzensiz yedim sanırım bilemiyorum kahvltı 12de bi kase k-fleks yedim dışarda banka işlerim vardı sıra vs derken saat 4 oldu yemeği dışarda yyedim 1 porsiyon döner ama hiç vesait kullanmadım bu soğukta ayağımda topuklularla yürüdüm hmmmm bol su içtim bukadar kızlarr myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

afiyet olsun hanımlar inşallahh dilediğimz kilolara kavuşuruz hepimizde herşey beyinde bitiyor bunu içinde birbirimizi motive etmek şart yeşil çayı bende içmeiyorum ama mecburen içicem ılıtıp burnumu kapatıp bi dikişte içiyorum başka türlü yapamam herhalde.. Önceki

bu arada simdi 91 kiloyum. ama basladigimda 92,5 tum. umarim hepimiz sağlıklı bir şekilde istediğimiz kiloya ulaşiriz.. F

süpersin ya inşallah tadını severimde bende faydalı bişi içmiş olurum çaylarla hiç aram yok benim ama bunu içicem gibime gelıyor bende severim böğürtleni çok sağol arkdşım myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

kızlar 4 gün oldu ben de 6 dan sonra meyve bile yemiyoum. bazen süt içiyoum. inşallah olacak bu sefer I

çok güzel canım. ben sütlü nescafe içerim günde bir bardak. ama sütünü ve kahvesini kendim koyuyorum. beni tok tutuyor ve akşam az yemek yememi sağlıyor. işin aslı hareket etmek tabiki. ben de biraz üşengeçlik var aslında. sen başarabilmişsin tebriklerr canım...

4 gibi spor saati olabilirr kızlarr... Önceki

Günaydın Fatoş. Şekersiz limonata gibi :) Afiyet olsun. Bu arada madem koşu bandın var spor hocamın öğrettiği bir method var sana tavsiye deyim. Öncelikle koşmana gerek yok. Kendimden örnek vereyim. Standart tempom 5.5, hızlı adımlarım 6.7. Önce yavaş yavaş 5.5 e çıkıyorum. 10dk kadar 5.5 yürüdükten sonra 2dk. süre ile 6.7 de yürüyorum. Sonra 3.5 e düşüp eğimi 10 dereceye yükseltip 2 dk. da böyle yürüyorum. Bel fıtığın varsa eğimi bu kadar yükseltme, beline çok yük biner. Bu şekilde 30 dk. yürüyüp yer hareketlerine ya da ağırlık çalışmasına geçiyoruz. Bu arada bant üzerinde dengeni sağlayabiliyorsan yürürken aynı zamanda yarım ya da 1 kg. lık ağırlıklarla kol çalışmanı yapabilirsin. Hem zevkli de oluyor, sürekli hareket değiştiği için sıkılmıyorsun bir de cihaz göstermese de daha fazla enerji harcıyorsun. Başlangıçta ağırlıksız da deneyebilirsin. Çocukken yaptığımız gibi, kollar öne-yana-yukarı-aşağı Kolay gelsin S serapd Cumhuriyet

ilgi nedemek beni motive edenin kirk yil kolesi olrum evet canim 26 yasindayim 8senelik evliyim iki cocuk var sivasta yasiyorum S serapd Cumhuriyet

Tebrik ederim

doğru söylüyon canım herşey beyinde bitiyor gerisi hikaye dikkat ettikten sonra zaten veriyosun T

Tabiki canım sende katıl aramıza Hedef kaç kilo :26: Önceki

evet bende tartıyı kaldırdım pazara kadr tartılmak yok kaçamakta yok... günler hızla geçiyor yaz geliyor o mis gibi havalarda moral bozukluğu yaşamak istemıyorum... 20 dk koşu...30 ip hopladım yemek yaparken bile ped şişelerim var su doldurdum dambıl gibi kol çalışıyorum kilo verdikçe daha iyi hissedıyorum şimdi kalkıp saçlarımı düzleşitricem azıcık güzel görüneyim akşama H

Merhaba Hanımlar, dünden beri topiğinizi okuyorum. Tamamını okudum diyebilirim. Akşam 6 dan sonra yememek iyi bir fikir gibi ancak vücudumuz uzun süreli açlıklardan sonra ilk yediklerimizi yağ olarak depolama eğilimindeymiş diye okumuştum. Acaba içinizde spor salonunda ya da diyetisyende vücut analizi yaptıran oldu mu? Vücut yağ oarnında mı azalma oldu yoksa su ve yeşil çay tüketimine bağlı ödem atılımı mı gerçekleşti çok merak ettim. Umarım hepinizin yağları erimiştir. Bu diyeti uygulayıp yağ oranı değişimi konusunda bana bilgi verebilecek kimse var mı? C

kizlarben uc gundur iyice abarttim kendimi kontrol edemiyorum nolur biri bana dur desin motivasyona ihtiyacim var sabah patate kizartmasi yedim yerken iyidide simdi cok pismanim butun gunum gittimi benim Önceki

Kesinlikle çok kilo verdiriyor. ben 1.5 ayda yaklaşık 7 kg verdim. zor oldumu hayır hiç zorlanmadım. yalnız ben akşam yemeği yemedim. kahvaltı ve öığle yemeğinde normal öğünlerimi yedim. tatlı pilavdan ve ekmekten uzak durdum. Pilav zaten çok sevmem ama makarnaya bayılıyorum. bunun çözümünü de hafta sonları kahvaltı yerinie peynirli makarna yaptım yedim. canım çok isteyince 1 adet şekerpare 1 adet baklava çok nadireen yedim. öğünlerde en fazla 1 yada 2 dilim yedim. sabahları yarım simit peynirle kahvaltı yaptım. 3- 4 gibi bir bardak süt yada bir kase yoğurt yedim. 6 dan sonrada sadece meyve yedim yada ayran içtim. Yalnız şunu keşfettim. kırmızı acı pul biberi hayatıma soktum. acı biberi çok svmediğim için bir bardak ayranın içine yaklaşık 1 çay kaşığı koydum. akşamları her acıktığımda bir kaç bardak içtim bunu tamamen bilinçsizce yaparken acı biberin metabolizmayı hızrlandırdığına dair haberlere şahit oldum. 6 Ocakta 82 kg ile ba şladğım serüvenim şuanda 75 kg ile devam ediyor. öğle yemeklerinde sık olmamakla birlikte kebap lahmacun dahil canım ne isterse yedim. İlaveten düzenl ispor yapıyorum. Daha önceleri de düzenli spor yaptğım halde ayda 2 kg bile veremiyordum. Spor salonunda hocam ne yaptıysan böyle devam et dedi hayretler içinde kaldı verdiğim kiloların hepsi yağdan dı KESİNLİKLE TEK TAVSİYEM ACI KIRMIZI PUL BİBER haşlanmış yumurtaya bile ekledim yedim. ama ayranın içinde tadı hissedilmiyor bilie. Herkeze diyetinde başarılar diliyorum ben böyle beslenmeye devam edeceğim. kilo bldirimini yaparım yine. hnd_ 4. Takım Zayıflama

Haklısın işe yaramıyorsa başka bişey denemende yarar var canım. Her bünye farklı sonuçta...

ben genelde akşam daha çok yiyorum o yüzden mi veremiyorum acaba? 6'dan sonra yemeyince cidden işe yarıyor mu arkadaşlarr :)

Bak ne güzel :) Bende çevremde karşılaştım bu örneklerle.. Çok büyük etkisi var :) Önceki

Yürüyüş yapman çok iyi olmuş. Her gün yapıyor musun? Kaçamakların için bu kadar üzülme bence. Diyet seni yormuş ara vermişsin. Şimdi yeniden başladın. Önemli olan devam edebilmek. Haftada 1 ya da 2 gün seçtiğin bir öğle ve bir akşam yemeğinde kaçamak yapabilirsin. Annem de 3 hafta önce 92 kiloydu. Listesini düzenledik, limonlu tarçınlı suyunu da içti 3 haftada 85 kiloya indi, ki annem 59 yaşında. Limonlu tarçınlı su çok lezzetli, içiminde sorun yaşayacağını sanmıyorum. Yarın başladığında göreceksin. Ama dediğim gibi tansiyonunu düşürürse hemen bırak. Deneyimini yarın paylaşırsan sevinirim.

kesinlikle öğlen kalkmayın sabah 10 gibi fln kalkıp güzelce kahvaltınızı yapın k flexi ara öğünde tavsiye ederim ben bu sayede çok kilo verdim. akşam 8 den sonra yemek ve meyve kesinlikle yemedim yeşil çay içtim. günde 1 lt sıcak su 1 lt normal su tükettim tavsiye ederim

tamam o zaman 10 dk içinde yeme faslımı bitiriyorum ve bundan sonra hep aranızdayım . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

slm şekerim yarın büyük gün benim için haftasonuna kadar güzel kaçamaksız diyet yapmam lazım inşallah abimle iddialaştık veremezsin dıyor ama gösterecem nasıl kilo veridğini geçen sene 20 kilo vermiştim unuttu galiba uyuz.. canım benim yaptığım bi diyet var 5 günde 5 kilo diyeti bu sitede var rastlamışsındır mutlaka, onunla inanılmaz kilo veriuyorum ben uygulayabilrsen sanada tavsiye ederim... yarın ona başlıycam ben ydiklerimizi yazalım mutlaka beni yalnız bırakma ltfen desteğine çok ihtiyacım olacak :13::13::13: seninde dediğin gibi sadece geceleri zorlanıyorum gündüz bişekilde geçiyor ama gece miğdemden sesler duyuyorum resmen ama alışıcaz acıkmadan kilo veremeyiz ki zaten sabah uyandığımızda aç yatmanın,, başarmanın mutluluğuyla uyanacaz.. cefa çekmeden sefa sürülmezmişya tek cefamız bu olsun.. biz bu işi başaracaz canım O

o zaman ayarın sabah tarılıp başlıyorsun diyete az az da olsa veriyosun inş. kiloları sirke içen var aramızda denesem mi acaba diyorum I

yazalım ama bunu çizelge de yapsak çok güzel olcakkk

Günaydın arkadaşlar sizi topiğe davet edebilirim orda kalabalığız ve yediklerimizi kilo bildirimi yapılıyor böyle olunca daha bir motivasyon oluyor sanırım. Gelmek isterseniz 80 ve 89 ağırlığındakiler topiğindeyiz

Kesinlikle cok faydali, aslinda benim icin zor bi durum aksam cay kahve yaninda kurabiyeler vs. Cok seviyorum ama bi haftadir gece sadece ve sekersiz cay iciyorum sabrediyorum yani H

tesekkur ederim canim destegin icin... bu icicek tam olarak ne ise yariyor tatliya olan istegimimi azaltacak tok tutma ozelligi varmi yagda yaksa hic fena olmaz :)))) S serapd Cumhuriyet

o kadar dan bısey olmaz uzulme ve koyverme H

bende cıkayım artık randevu alabılrsem sabah oglusumu hastaneye götürcem sabah kılomu yazarım kızlar ıyı geceler herkese

Bendensin sende :13: Sözlüme bile demiyorum valla kızar o gayet iyi buluyor beni ZAyıflama diyor ama inat ettim 48 olcam Çünkü 48 halim öyle bi deri bi kemik değil iyi duruyor biliyorum çünkü o kilomu :) Tatlı seviyorsan ye canım yeter ki aksam 6dan sonra yeme.. Ben birazda şanslıyım sanırım şekersiz çay severim bol su ve yeşilçay delisiyim.. Ekmek çavdardan başka yemem Şekerle aram yok.. myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Oh maşallah Ben evli değilim sözlüyüm asker bekliyorum Gelince evlilik inşallah.. :127: ALLAH KAVUŞTURSUN CANIM... MUTLULUKALR DİLERİM myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Ne yaşlısı olur mu öyle şey :) 38 daha :) Çok genç, abartmıyorum gerçekten.. Demek burada askerlik yapıyor ne güzel benim yarimde İzmir de Az kalmış kızının şafağı

benimde 4-5 kilo fazlam var. üstüme yapıştı kaldı gitmiyorlar benide alın aranıza olurmu akşamları kendimi tutamıyorum bi tutsam vericem çabukta veriyorum ama akşam çok kaçırınca olmuyo banada yardım edin :))) belki birbirimize telkinde bulunarak verebiliriz bu kiloları :))) . push ; myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

nasıl fazla değil canım boyum 160 kilom 66 en az 6 kilo vermem lazım öncelikli bibirime destek olalım verelim kiloları inş. H

tatlım şu an 77 kiloyum. İlk hedefim 65 yani 12 kilo vermem lazım. Kızlar bugün sabah o kadar rahat kalktım ki anlatamam. Ben bi de aksamları çok yersem ertesi günün sabahı felaket derecede midem bulanıyo. Ama bu sabah çok iyiydim. Ya kızlar bide ben nescafe bagımlısıyım. Çok seviyorum içmessem olmaz yani. Okulda da üşürsem beni en iyi ısıtan şey nescafedr. Ayrıca iştahımı da kapatıyo. Şekersiz tatlandırıcıylaa içiyorum. Acaba kilo vermeme negatif bi etki yaratır mı? bu konuda bilgisi olan var mı?:18: H

ben geçen hafta perşembe başlamıştım 6dan sonra yememeye. öncesinde kilom hep dalgalıydı bazen 500 - 600 gram fazla bazen de 500-600 gram eksik çıkıyodum. ama 6dan sonra yememeye ve gün içinde dikkat etmeye başlayınca ilk 3 gün dalgalanmalarım durdu ve son 2 gündür de 300 gram eksik çıkıyorum aralarda kaçamaklar yaptığım halde:44:. benim hedefim 2 haftada 1 kilo verebilmek çünkü yavaş giden kilonun yavaş geri geldiğini kendi tecrübelerime dayanarak öğrendim. ayrıca gece yatmadan önce elma sirkesi ve su içiyorum. herkese başarılar

amann uzak duruyım o zaman canım. ben de spor yaptım geldim şimdi eve. Önceki

ben kavitasyona gidicem şimdi gene kızlar. o yüzden bu sabah yarım simit yedim. susamlarını kazıdım üstünden. susamda yağ varmış. 2 tane de domates yedim. bu kadarr... kilom 61... boy 1.76. herkese kolay gelsinn. Önceki

Evet canım form korumak önemli tabi ilerde dogum yapcaz bide C

çok mutluyum çok mutluyum :))) akşam 6dan önce bi elma yedim canım başka bişey istemedi. sonra 8 gibi acıktım ve bir avuç fındık badem yedim üstüne biberiye çayı içtim. onunla kapattım dünü o kadar hafif uyandımki sabah pişmanlıklarım olmadan. Allahın izniyle sizinle birlikte bende devam edicem inşallah

Canım evet katılıyorum Çaykur uygun hemde lezzetli :) Bitçi çaylarımıda Doğadan içiyorum.. Arkadaşlar bildirimlerinizi siz yapın, ben 48 olmak istiyorum oldugum zaman söylerim :) 49.5 im zaten.. Ben burda olmak ne bileyim bu topicte olmak motive etmek hosuma gidiyor :)

Burcu 'ya kesinlikle katılıyorum. Protein almadan, akşam yemeği yemeden, ara öğün yapmadan sağlıklı beslenme olmaz ne yazık ki. Sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde kahvaltı yapılmalı ki metabolizma uyansın. Miktar kişinin biyokimyasal durumuna ve kilosuna göre değişmekle birlikte, sağlıklı beslenmede günlük alınması gereken 5 besin grubu öğeleri dengeli olarak tüketilmeli.

okadardan ne olacak canım benim yediklerimin yanında M

yarın bende haslama patates yıyecem. eşım gec gelınce cok ıyı oluyo az yıyorum ısteıgımı yıyorum, bende acım ama sımdı lıyt kahve ıcecem benı tok tutuyo kahve

canım bu tatil işi biz kadınları inanılmaz motive dıyor kendimden biliyorum iki sene öncede bizde rezervasyon yaptırmıştık ve tam 20 kilo vermiştim hergören yeter verme daha diyordu inanılmaz bi duygu ya ohh salına salına dolaşmıştım deniz kenarında ama döndük hamile olduğumu öğrendim 9 ayda fazlasıyla geri aldım çok tatlı aşermiştim ondan galiba sen nerdesin bu arada? I

evet canım ya 65 olmam lazım benım, hemde hastalıktan dolayı vermem gerek benım:26: I

Bence kış için 6 ideal T

kimse yokmu yaaa (

Ben çalışan bi bayanım 6 dan sonra yemek yememek gibi bir lüksüm yok, en erken 19:30 bazen 20:00-21:00 oluyor :) ama genede catır catır veriyorum kilomu. eğer yemek saatim gecikirse hafif yiyorum, salata, beyaz et gibi. diyet yaparken dikkat edin, hep uygulayabileceğiniz şeyler olsun :) başarılar

kızlar gogola kilo çizelgesi kadınlar kulübü yazın orda detaylı anlatım var bende ordan yapmıştım kızıma makarna yedirriken sadece iki kaşık kaçamak yaptım pişman değilim çünkü hala açım ama yemiycem.. ben hergün tartılma taraftarı dğeilim kaldırdım zaten tartıyıda pazar günler noter huzurunda tartılıcam noter eşim oluyor tabi I

ne güzel hayatını güzel bir düzene oturtmuşsun, artık kolay kolay kilo almazsın. ben herşeyden az az yiyorum kahvaltıda. iyi bir kahvaltı yapıyorum, öğle yemeğim normal. akşam dediğin gibi yogurt yada çorba. sonrasında acıkırsam birmeyve. ben dün başladım 600 gr gitmiş tabi bu su kaybı :))) bakalım bir hafta sonra ne olmuş olucak

Tatlım dün ben sana nickimi değiştiğimi söylemedim tabi belkide tanımadın bozuntuya vermedin ysmehmt ben canım benim Kativasyon bölgesel yaglanma tedavesi için bi sistem değil mi canım :26:Salata ve tavuk süper ya Bende çok az basenliyim allahtan rahatsız edici görüntüsü yok çünkü basen zor giden birşey diye biliyorum.. Hadi bakalım canım tez zamanda istediğin kıvama gelmen dileğiyle C

Merhaba Fatoş, bence aç kaldığın için yemeğe saldırmaya başladın. Yediklerini günlük listeler halinde yazarsan yorum yapabilirim. S serapd Cumhuriyet

kızlar çok üzgünüm buu aralar yoğunum ve dün düyeti bozdum çok yemedim ama makarna hamburger yedim yani ama nedense 2 kilom gitmiş 67.5 kilom özür dilerim hepinizdennn M

Merhaba, eğer sürekli anlattığın gibi besleniyorsan, bence çok yanlış besleniyorsun. Sabah mısır gevreği kabul edilebilir fakat öğle ve akşam yemeğinde mutlaka protein ve masum karbonhidrat tüketmelisin. Dayanamaman normal, çünkü aç kalıyorsun. Gece yemelerin artabilir bu yüzden. Makarna ve yoğurdu öğle saatinde yesen, akşam da ızgara bir et ya da balıkla salata yesen, kuşluk vakti krakerlerinle, öğleden sonra bir meyve ve yeşil çay ile ara öğün yapsan gece de yatmadan süt içsen mesela? D

selamlar ben de doktorum programın da duyarak başlamıştım tarçınlı su içmeye. işe yarıyor. hem de tok tutuyor. gaz gideriyor.. ilk başlarda tansiyonumu düşürdüğünü hissediyordum.. çünkü 3 lt içiyordum. artık 2 lt içmeye başladım. iyi hissediyorum. ama limon kabuğunu duymamıştım. kabuğunu soyup mu atıcaz suya, yoksa dilim halinde mi? bu ara da benim de yaza kadar en 15 kg vermem lazım:S Önceki

Genel olarak burda herkes evli ve anne olmuş ne güzel :) Bende evliler kervanına katılacagım inşallah I

bı fıkrım yok uyarım ben sıze myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Hoşgeldin Guide Sen buraya gün içerisinde neler yediğini yazarsan, yediklerini değerlendirebiliriz. Hatalı beslenmen, kilo almana sebep olan yada vermene engel olan yiyecekleri yada hatalarını belirleyip, önerilerde bulunabiliriz. Ben bugün mesela koşuya başladım, yani spor ve hareket olmazsa zor verirsin kiloları. Saat akşam 6dan sonra ben birşey yemiyorum. Bazıları bir meyve yiyor yada hafif birşeyler. Bol bol da su iç. Ben normalde çok su tüketirim. O yüzden 2-3litrenin altında olmuyor genelde günlük su tüketimim. Ama şunu da unutma: acele verilen kilolar daha da çabuk geri gelir hatta akrabalarını da yanında getirerek burda beraber birbirimize destek olarak veririz kiloları :13:

Çok tatlı görünüyor fotografta Yakışıklı şey Amin en güzeli en hayırlısı inşallah.. I

evet canım doğru söylüyosun:) kahvaltı normalde yaparım ama bana dönem dönem kahvaltılıklardan bıkkınlık geliyo. yavaş yavaş domates salatılığın mevsimi geliyo şimdi onlarla daha bi yiyesim gelir belki. bu hafta başından beri yapmıyom zaten kahvaltı bu sabahta elma yoğurt ve süt içtim biraz da fındık yedim. derse gitmeden de yeşilçay içtim. öğle yemeğini yemekhanede yedim. arada da 2 küçük kurabiye yedim bi ara. henüz başka bişey yemedim. genel olarak fazla yiyorum yani. ama mesela benim bünyeme sabitlenmiş gibi çok yediğimde kilo almadığım gibi ki çok yememin sebebi kilo değişim olmaması az yediğimdede kilo veremiyorum çok fazla. genelde 56-57 kiloyum. ama vermem lazım ya boyum az uzun olsa takmıcam da 1.60 boyum o yüzden en azından 52 olmalıyım. aslında bakınca 4-5 kilo nolcak verilir diyo insan ama o kadar zor ki cidden az kilonun verilmesi:S pofff valla. ne çok derdimiz var hanımlar:) bi de şu kaçamak konusunda bişey diyeceğim. ufak tefek kaçamaklar olmasa hiç çekilmez diyetti bilmem neydi takmayalım çok bence. sonuçta kaloriyi aşmadığımız sürece kilo almıcaz ama zayıflamayı belki yavaşlatır onu da yine kalori dengesi kurarsak zararı olmaz diye düşünüyorum ben H

cnm ya bende diyorum aksam altı bilemedin yediden sonra bişey yemicem diye ama her aksam bozuyorumm bende sana katilimmm yarın bende başliimmm beraber zayıflayalım

Selam serapd anlaşılan 'amannn, ne bu eziyet, koy ver gitsin' moduna girmişsin neyse üzülme canım. Yine dikkat eder, telafi edersin bu kaçamak gününü S serapd Cumhuriyet

slm kizlarr ben geldim bir haftadir yazmaya yuzum yoktu okuyup ciktim hepyaptigim kacamaklarin hangibirini anlatayim bilnemki( regl olacam sandim piskolojikmidir nedir canim tatli istedi surekli bu durumda kilo veremezsin fatos aman ne diyetiymis dedim yedimde yedim bi turlu regli olmadim bugun tartildim 92 dim 90.800 gordum bu nasil olduki anlamadim saskinim ama cok mutlu oldum ya yarin cok kalabalik misafir ordusu agirliycam persembe gunude tekrardan basliyorum kacamaksiz insallah:13: :13:

Teşekkürler. Allah herkesin evladını bağışlasın. Evet aslında ben yavaş yavaş veriyorum ama kalıcı veriyorum. Dün sabah aç tartıldım 63.8 çıktı.40 dk aeorobik ve 20 dk da bisiklet çevirdim. Akşam da yatmadan bir saat önce 20 dk bisiklet çevirdim tv karşısında. Bu sabah da 40 dk aerobik yaptım oğlum uyanınca hemen duş aldım onu besledim sonra da. Bakalım bir hafta tartınmayayım diyorum cumartesiye kadar dayanabilirsem. En doğrusu aslında haftada bir aç karınla tartınmak zaten de sabır lazım. sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Memnuniyetle, bildiğim bir şey varsa mutlaka... M

kimse yokmuuuu huhuu nereye kayboldunuz yaa:44::44: kacamak yaptim pazar ve pzrtesi :18: bugun evi bi guzel temizledim simdi kosu zamani biraz yag yakalim

dere otunu duymuştum gerçekten faydasını görüyomu T

ara öğün saati kızlarr. meyva saatiii. ben bi elma kestim yiyorum. :) myzt Meleklerim kızlarım sağlıcakla gelin

Takma guzelim yaa iki cataldan ne olucak iki patatesten ne olucak, ne demisler herseyin azi yarar cogu zarar demi, yani sen tadina bakmisin sadece yarin telafi edersin bosveeeeerrr takma bu kadar H

kutlarım seni canım.. ben de öyle bugün 5. günüm ve ben hiç kaçamak yapmadım. 4 gecedir midem ne kadar kazınsa da meyve bile yemedim. ben de merak ediyoum bir haftanın sonunda ne kadar farkedecek.. aynen devam ediyoruz canım kolay gelsin.. I