canım bence doktor kontolünde diyet yap daha sağlıklı olur senin için yaşından dolayı tek tip sadece protein diyetini yapmanı tavsiye etmem

diyetisyene gittim geçen sene 2 ay ama hiç veremedim doğru düzgün anlamadımki of bilmiyorum annemde diyor bu sene bırak kiloyu össye ver kendini artık ama olmuyor işte C

ablalarım ben 16 yaşındaa 1.58 boyunda ve 50.6 kg bir insanım. bale yapıyorum yaklaşık 11 senedir ve bacaklarım açık olmasına rağmen vücut tipim baleye pekte el verişli değil bildiğiniz elma türk kızı örneği. ve bu gidişle ben resitalde arka sıraya konulucam benim en yakın zamanda 45 kiloya inmem lazım biri bana yardım etsin ne olurrr.. şu anda protein diyetine benzer birşey uyguluyorum ilk 3 gnde 600 gr verdim işte bugün 6 günüm hala aynıyım sizce devam edyim mi? listemide buraya koyuyorum gerçi arada bozuyorum elde değil okul falan derken gerçi şu ana kadar pek sapıtmadım dün öğlen simit kaşırdım akşam sırf meyve yedim mesela.. neyse ama daha etkili bir liste sunarsanızda hayır demem yorumlarınızı bekliyorumm. şimdiden hepinize teşekkür ederim:1hug: 1. Gün Sabah: 1 yemek kaşığı umalanmış ceviz,1 dilim peynir,1 tatlı kaşığı fındık ezmesi,1 fincan süt,2,5 dilim kepek ekmeği Ara:1 fincan çay,2 adet meyve Öğle: 2 dilim ekmek,1/3 çorba kaşığı mayonez, yeşil salata, 4 dilim tavuk göğüsü,1,5 dilim peynir,30 gram fırında patates Ara:meyve Akşam: frında tavuk, patates, yeşil salata 2. Gün Sabah:3 diyet galeta,1 adet meyve,1 bardak süt,1 adet activia Ara: çay,2 meyve, patlamış mısır Öğlen: 1 parça tavuk yanında garnitür, yeşil salata Ara: 4 adet şekersiz bisküvi, potakal suyu veya süt Akşam: meksika usülü tavuk, yeşil salata Ara: 1 adet meyve 3. Gün Sabah:2 adet galeta,1 bardak süt, activia Ara: iki meyve Öğlen:ton balıklı salata, bir kase yoğurt veya aktivia Ara:1 adet meyve Akşam:fırında tavuk pirzola, yağsız makarna, yeşil salata Ara:1 adet meyve 4. Gün Sabah:2 dilim kepek ekmeği,1 bardak süt,2 dilim peynir Ara:çay,2 meyve Öğlen:ton balıklı salata,4 dilim peksimet Ara:150 gr haşlanmış brokoli,150 gr havuç Akşam:1 kase kabak çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, salata Ara: 1 bardak süt,1 adet meyve 5. Gün Sabah:2 parça az yağlı börek,1 kase yoğurt veyaz activia,1 adet meyve,1 bardak süt,2 çorba kaşığı bal Ara:çay,2 meyve Öğlen:ton balıklı salata,4 adet galeta Ara:1 adet meyve Akşam:tavuk ızgara, fırıda patates, salata 6. Gün Sabah:3 çorba kaşığı diyet reçel,1 bardak süt,3 adet kurabiye,2 çorba kaşığı margarin, yarım dilim peynir Ara:2 adet meyvei4 adet şekersiz bisküv, Öğlen:ton balıklı salata,1 bardak meyve suyu Ara:1 gofret,1 bardak süt Akşam:tavuk,2 dilim ekmek, salata