öncelikle herkese merhabalar.. kızlar ben önceden kendi deneyimimle 8 kilo verdimmm.. ama daha sonra sinirimi yine yemekten çıkartım 78 kiloya geri döndüm. 3 ay sonra kuzenimin düğünü var. pzartesi bir spor salonuna yazılamayı düşünüyorum. sporsuz olmuyor bu işler anladım. macfit diye bir yerr.. sizce 1 saat koşu bandı 1 saat eliptikle hem zayıflayabilir hem incelebilir miyim.. basenlerim çok geniş yardımınıza ve tecrübelerinize ihtiyacım var. çünkü bu gideceğim yerde hoca birebir ilgilenmiyor... şimdiden ilgi ve alakanız için teşekkürlerrr S