masallah barekallah. Sevdin mi bu gecen sureyi? Yeniden denemek ister misin?

Kendin kesfet istedim. Daha kıymetli olur topigim kendin bulunca

Günaydın 34/40

Sözleşelim ama detaylandıralım sen ne için kalkacaksın kalkıp geri uyumak yok dimi sen kalktığında uykun gelmeden tüm işlerini halledebiliyor musun?

Hayır ben değilim keşke olaydım :)) Mavi dalgalarrr DOLARINI BOZDUR.. VATANINA YARDIM ET KARDEŞIMMM tek ayak

Tamam buraya etiket alıntı ne varsa yaparım aslında evet 4 saat uykuyla alışsak çok iyi okur ama ben 12 de uyuyup 6-7 de uyanmak istiyorum durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın 24/40 saat 6,50 zoraki uyanıyorum şu işe gitmek olmasa geri yatarım herhalde chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Şu sıralar sıkıntılı bir sektör canım han içinde değil Yol üstünde turistik tekstil mağazasının içinde canım inşallah yarın sabah unutmazsam sana bir günaydın derim

Ben her zaman ugrarim allah izin verirse. Uyku ile aram bozuldu ya. 5.55 e cekmeyi dusunurken saati duzenim sasti. Cok havadan uctum ben galibam su 40/40 i gorebilecek miyim acaba durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoş geldin sefalar getirdin canım.

Canım benim turist hediyelik dükkanım var bazen saat 06.00 da uzakdoğulu grup olunca sabah 04.00 uyanıyorum çünkü işyerim 30 km uzaklıkta mesale yarın saat 08.00 grup var onun için 06.00 da uyanırım

ya benim kalkmada problem yok ablam zaten. kalkınca geri uyuyorum sorun orada

Günaydın..

Günaydın 9,20 de uyandım31/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

2 cocugum var cok sukur.

7.30 5/40 Azra910 Junior

Gunaydin 4^40

Günaydın kizlar uyanin bakalim chentiq Azra910 @cnntrm nerelerdesiniz hu hu hu

Genellikle işe gideceğim zaman bide misafir olmazsa 22.00_22.30 civarı yatarım. İşe gitmeyeceksem gece çok geç 03.00-04.00 Gibi yatıyorum doğal olarak öğlenleyin anca uyanıyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

merhaba. Eger 2 cocukluysaniz erkrn yatmak her zaman mumkun olmuyor. Ben genelde gec yatarim. Bunlarin haricinde imsomniacim. Uyuyamama ve boluk porcuk uyuma gibi bir sey.. ama hedefim erken kalkmak. Erken yatamayacagimi biliyorum. Onu zamana biraktim simdilik..

Seni yanlislikla alintiladim buraya. Isaret degil badim uyu sen...

bende hiç sevmem erken kalkmayı ama bir yerde getirileri de var o yönden sevdiğim yönlerden vazgeçemeyecek kadar alışmak istiyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yalniz biraktim evet.. cunku kendim de kalkamadim. 3/40 yaptim bugun. 7 de kalkiyorum. Saatlerim degisince girmedim. Keske girseymisim. Kahve yapayim mi

Onun formülünü bulursak süper olacak :)) Ben yapamıyorum erken yatmayı da erken kalkmayı da o yüzden erken pes ettim Bebeğin uykularını düzene sokabilirsem tekrar denemek üzere geleceğim

Himmmm. 5.20 mi.. guzelmis. Ne yapiyorsun peki o saatten sonra

Amin amin amin kardeşim benim.

Günaydın bende erkenciyim inşallah uyumam

Hamiyet Yüceses Makber Her yer karanlık Pür nur o mevki Mağrip mi yoksa Makber mi yarab? Mağrip mi yoksa Makber mi yarab? Kabrin çiçekten Bir türbe olmuş Dönmüş o türbe bir hacleğaha Mağrip mi yoksa Makber mi yarab?

Günaydıııın chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Börek falan yap kahvaltıya güzel bi kahvaltı hazırla chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ben de kalkamadım bugün Y

Beton yığınları arasına güneş doğmuyor gibi, ne yazık.. sanki insanlar evlerindeki floresanları söndürüp, son teknoloji ürünü büyük sarımsı lambalarını açıyorlar. belki yıllar önce biri bir sabah güneşi de bu soğuklukla söndürmüştü. o günden beri aydınlıklarımız bile yapay..

İyi dedin incir kaynatmayı unutmuştum bugün hemen kaynatayım bari :)) Benim uykum düzene girerse bebişinki de girer diye düşünüyorum biraz o yüzden bu isteğim. O zaman ben de hafta içi 7.30-7.45 diyorum hafta sonu ev ahalisi erken kalkmaz ben de bebik uyursa 9.00 desem size çok mu ayıp etmiş olurum ki Yok yok olmam bence benim küçük bebem var haftasonu bari yatayım azcık durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

erken kalkıp uyumamanın piri yapar mısın beni üstad

06.12 1/40

Günaydın 07:00 1/40 07:10 2/40 allahımmmm ne olur ctesi pazar bozmayayım.

Günaydın güzel bir gün diliyorum. 1/40

Pes etme denemeye devam et canım muzlupasta

Hay allah razi olsun @okyanuscuk Gercekten cok dinctiler eskiler. Simdi zaman cok bereketsiz. Yapılacak yetistirilecek bir suru iş var. Ben ilk gun icin uyandim. 1 saati geckin uyanik kalmayi basardim. Ama sonrasinda gozlerim kapandi uyudum. Yarin icin uyanik kalmami saglayacak seyleri de arastiracagim. Yardimin icin tesekkurler...

Gunaydin. Ilk mesaji guncellemem lazim. Basladim baslayalu haftasonlari sucluluk icinde uyaniyorum. Hafta ici kalktigim saatten 60-90 dk arasi gec uyanmayi dusunuyorum. Hafta içi 6.12-6.24 arasi uyaniyorun. Hafta sonu da en gec 7.53 gibi uyanmayi hayal edecegim. Esim kahvaltiyi gec istiyor. Ben de once cocuklarla oynarim. Biraz on sicak yapariz :) sonra cayi demleyip uyandırırim.

Gece kalkacaksin zaten çocuğu emzirmek için ben gece üç kere kalkiyordum en son sabah 6da kalktım bugün mesela.. yarım saat kızımı emzirdim memeyi bırakmadi ki :/ tekrar yaticaktim aman dedim gittim kahvaltı hazırladım mis gibi kocamı uyandırdım böylelikle eşimi ise gönderip şimdi kahvaltı masalda çay içiyorum hayat bana güzel :)

Uyanamadim maalesef chentiq. daha doğrusu uyandim ama eşimi işe gonderdikten sonra geri uyudum.

-Kristal- uyandin mi?

Sanırım 30 yıldır erken kalkıyorum. Güneşin doğuşunu bir kahve ile karşılamak kadar keyifli olan tek şey var dünyada :)) Erken kalkınca kendine ait çok fazla zamanın oluyor. Film izleyebiliyorum. Kitap okuyabiliyorum. Çevremde insanlar görmeden kendi kendime konuşabiliyorum.

ben de o saatler de yattim.. misil misil uyuyorum da.. saatler yanlis... :) E

günaydın işyerine gelince açtim yıne chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

8.45de uyandım 5/40 Gunaydın kızlar

Sabah ugrasicak bir sey mi bulsan oyalasin seni. Mesela ben ilk 2gun 7de kalkmistim ya hemen dus almistim uykum acilmisti Alarmi da odanin uzagina kuruyorum mecbur kalkip kapatmam gerekince yataktan da cikmis oluyorum

durkan Buradan bir durkan geçti. Iyi o zaman. Haftasonu sen ne zaman kalkmayi planliyorsun? Ben hici 6.24 hsonu 8.24 dedim kendime. Boylece hsonu 6 da kalkamiyorum diye numara vermemezlik yapamayacagim. Ptesiden basladim desek yarin 4/40 olacak. Ben yatiyorim sabaha gorusuruz insallah

Günaydın millet

en erkencimiz sensin ablacım 2. turda bende o saatlerde kalkıcam

Maşallah son 7 kalmış :)

ya canim bu ne guzel bir yazi cidden bende ne zamandir bu konuyu acmayi dusunuyordum ki sen acmissin cok sagol.. cok tesekkur ederim.. Mavi dalgalarrr DOLARINI BOZDUR.. VATANINA YARDIM ET KARDEŞIMMM tek ayak

Uyandim valla geride yatmadim Güzel gidiyo olacak bu iş

Günaydın 35/40 philly

Dedim ya ayni app diye. Benimki de o. Yalniz 3 kere sesi kapata bastiktan sorna hakkiniz kalmamistir diyor.. onu da denemistim. esim banyodan cikana kadar sessiz yaptim.. arkadas benden zeki

nisanda işe başlıyorum ve uykum çok düzensiz bende bunu denemek istiyorum yarın başlayacağım benide aranıza alırsanız

Günaydın mutlu hayırlı güzel sabahlar olsun 26/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Olmadı, yattım uyudum tekrar :/

Gunaydin

o resim Hedef.. ama antrenör ruhu var bende. ayrica sen dün ucuk, zor filan dedin bu beni cok körükledi... bir kissa anlatayim: cansu yeni 18 yasina girmis ehliyetini alali henüz 6 ay olmustu... ailesiyle cikti sila yoluna... yolda insaatda dolayi daraltilmis bir yol.. önünde tir... evet kizimizi hizli kullanmayida seviyor babaya sorulur: bu tir sollanabilir mi? yani yeterince yer var mi Baba. Baba: Varda.. Sen solliymazsin.. Cansuya Taabiiki hic sorun olmadan, gayet kontrollü bir sekilde solladim.. Sonra dedim: hhh solliyamazmisim ben.. ask olsun Cok seyden zevk alirdim ama birinin yapamzsin dedigini basarmak cok degisik bir haz verdigini ögrendim. Su resmi herkez cok begeniyor su Hatun gibi olup koyacam tüm kk konuscak

http://www.kisiselverimlilik.com/2016/02/02/bir-defa-denemek-yetmez/ Vazgecmek yok

Benim kucuk 18 aylik gece 2 de yatti dun. Aksam 10 dan sonra yatar sabah 9 gibi hatta 10 gibi kalkar. Uykucu oldu cokti. Bazen diyorum sabah namaziyla kalkip uyumasaydi da ben de oyle kalkaydim

Şunun şurasında ne kaldı sanki biraz sabır biraz gayret... 4 gün bitti bile bak

chentiq canim ya ben bu yopigi yeni gordum. diyorum bunlar ne yapiyor erken kalktim uyumadim falan yaziyorsunuz ya kulkedilerinde. Ben yolunu bulsam aksam 5e kadar uyurum heralde. Ben de bir deneyeyim bakalim. erken kalktigimda gunum nasil gececek bir goreyim iyi boyle dersem devam etmeye calisirim. ilgili videolara yazilara bir bakayim. Benim fistik bazen 5 te falan kalkiyor ben onu uyutup bi daha yatiyorum ve zombi gibi oluyorum. hafi bakalim uyumamaya calisalim.

Kadinin adi Tanti Rodica Yabanci dil bilmiyorum ama tv ye cikmis. Belki yardim eden olmustur belki de sarkici olmustur :)

6.54 kalktim. Su an yatak yorgana sarili telin isiginda uykumu acmaya calisiyorum. Ya bu ne tatli ne seker bir ikondur boyle. Verecegim bir karara bakar... Acaba mi ki? Her karar bir vazgecistir... bundan bundan Ve bunlardan... Evet dusundum de Ben bugun de gunesten once kalkacagim

Gunaydin. Artik kendi kendime uyanabiliyorum. Bugun gozumu otomqtik actigimda saat 5.37 idi. Gene uyudum tabi daha vakit var diye. Evde durabilecegim bos oda yoktu mutfak haricinde. Orada da gurultu yapma sansim yok. Çocuklar uykuda. Subat ayinda saatimi 5.37 yapacagim :))

Devam canım:) muzlupasta

Merhaba, sabah kerahat vakti güneşin doğmasından itibaren 30-45 dk sonrası olarak geçiyor. Ben de sabah namazıyla güne başlamaya çalışıyorum

Bende yarin itibariyle 7.00de kalkıyorum. Ve bidaha yatmıyorum inşallah chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

hadi ya tamam geldim :) yeni kalktım 1 haftadır öğleden sonra 3-4 gibi uyanıyordum dün artık dayanamadım bitkisel uyku ilacı içtim de gece 5 gibi uyudum. 3-4 gündür çok kötü rüyalar görüyorum. dün bebeğim olmuştu doğuştan kemik bozuklukları vardı çok kötü oldum.. bugün de rüyamda abuk subuk bi yerde silikon taktırdım çok çirkin oldu bi huzur bulabilsem keşke. pms den di sanırım. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Insallah basliycam yeniden. Ama kesinlikle yememek gerek ac uymak lazim.. part time iste cok gec cikiyorum. acda oluYorum yiyipte yatmak aslinda cok yanlis.. vücüd dinlenecegi saat halas calisiyor. Benimki calarken sag köseds 60 saniyeye tiklayip 60 saniye sesi kisik oluyor fotoyu tutturana kadar kullaniyorum cünkü inanilmaz bir gürültü annemler filanda uyanir diye.. sesin ciktigi yere parmagimi bastigimda olur -.- Alarmy benimkinin adi Android kullaniyorum. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Gübaydın. gerci size çok daha erken aymış

Yeni gördüm güzel olmuş konu ben de keşke kalkabilsem bırakın erken kalkmayı bıraksalar tüm ömrümü yatakta geçireceğim her gün diyorum yarın böyle yapmayacağım diye yine aynısı oluyor, benim o kadar çok kitap okumam ve bitirmem gereken o kadar konu var ki ama hep üstümde bir ölü toprak.. Vitamin ilaçları da alıyordum bir ara kansızlık, demir eksikliği falan da böyle yapıyormuş ama bence bu değil sadece bende eksik olan başka şeyler var kendimi değiştirmem lazım.. Bana da yardımcı olun chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bu gün sabah saat 6.40'ta uyandım. 10/40 Anca bu vakitte fırsat bulup yazabildim. Herkese iyi akşamlar. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yalnız benim parmaklar sarhoş gib, uykudan sallana sallana yazıyorummm chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Tebrik ediyorum seni, alışacaksın zamanla canım.

Canım mecburen desem inanmazsın. 19 yıldır çalışıyorum sabah erkenden işyerinde oluyoruz. Evde olsamda bende erken uyanmasam. Bende size özeniyorum.

Erken yatmıyor Musunuz ben en geç 23.00 de yatıyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Canım arkadaşım, her zaman geç yatmıyoruz tabiki. Kardeşlerim, uzun süre görüşmediğim dostlar, yeğenlerim, arkadaşlar beraberken film izliyoruz, okuduğumuz kitapları birbirimize aktarıyoruz, yada buzdolabına yemek koymak için yaprak sarıyoruz, yüzük çorbası , börek, sarımsaklı köfte, içli köfte, böyle bir kaç kişiyle olan yemek işlerimizi hallediyoruz. Tabi bu arada zaman geçip gidiyor.

Sitenin saati 1 saat geri mi ben simdi farkettim A

gunaydin. Ben kacinci günde oldugumu unuttum. Yeniden mi baslasam sence ya... durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Eğer kafein duyarlılığın yoksa yine uyuyacaksın Yani ben öyle yapıyorum en azından.. Geçen gün 7.15'ten 9.30'a kadar dayandım kahvaltı yaptım, tv izledim sonra yine yattım

Ben de katilayim. Hafta ici en gec 06:15 hafta sonu 7 gibi kalkiyorum. Tum isimi erkenden halletmeye calisiyorum.

Ben zaten hergün 6 da kalkıyorum işe gidiyorum.. Yer değişelim kalkarsınız eller uyanmaya biz uykulara hasrett

chentiq saat kaç oldu hala senden haber bekliyorum ses seda yok. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Hergün, farkına varmadım. Kusura bakmayın olur mu :) NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Günaydın chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydın mutlu hayırlı sabahlar olsun. 6,05 uyandım 2/40

Günaydın bugün 6/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın 8, 55 uyandım 11/40. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yookk unutmam kararliyim 40 görecem inşallah chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

12 de yattığımda uykumu almış oluyorum hemen kitap okumuyorum zaten evi toparlıyorum bizim evin arkasından çok güzel kuş sesleri geliyor onları dinliyorum beni çok mutlu ediyor uykum tamamen açılınca kitap okuyorum. İstanbuldayım canım

Hedeflerine bagli. Kalkip ne yaptigina bagli.

Günaydın kızlar bugün 6/15de uyandım 4/40

Once de gelmistin. Sonra gelmedin. Ona ne ceza verelim :)) saka saka. Hosbasladin

Cok uykum var ama uyuyamadim. kizim ile beraber uyandik, banyoda heryeri cis yapti. üstünü cikar, banyoya sok sonra banyoyu temizledim. Hizimi alanadim, oturma odami topladim, makina cektim, evi havalabdirdim. pilates yapmaya calistim ama ac karinla devam edemedim. Bi kahve yapip oturdum. kizimada cizgi Film bakma izni verdim. gece iyi uyuyanadigim icin basim agriyor ama uyursam daha da sersemleserim. insallah verimli bir gün olur benim icin. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

chentiq de uyan kahve içelim Zaten yazından dolayı içmezsem olmaz NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Günaydın mutlu hayırlı sabahlar olsun. Bugün Bende 6. 37 itibariyle uyandım. Bakalım size uyabilecekmiyim. Selamlar sevgiler

Günaydin :) yataga 12 de uyumaya gittigimde mümkün degil sabah erken zyanamiyotum. Dün gece gene gec girdim yataga ve uyuyamadim da uykusuz kalkip güne basladim. Bu gece saat on gibi yataga girdim, hemen uyuyamiyorum, sabaha dogru kizim icin iki kere kalktim, kustu rahatsizdi biraz. alarm caldi 5:30 da kapattim halen yataktan cikamadim. topige yazayim da uykum acilsin :) Bu gün cok isim var, kalkip ilacimi iceyim, makinaya beyazlari atayim, evi havalandiririm. sacima Fön cekip yüz bakimi yapmam lazim ne kadar erken isim biterse o kadar iyi. kizim hemen uyannazsa aksam biraktigim yerden bir kac sayfa kitap okurum, öglene de arkadas bulusmasi var :) Hadi gpnünüz güzel gecsin..

Kendi kendime kiyamam kiysam erken kalkabilirdim. Ablasi sen soyle de ben yapayim.. ne yapayim soyle.. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yok öyle ya savsaklamak ne demek asla böyle bir söz duymamış olayım. Yola kaldığımız yerden devam bugün sayılır durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bir de bitkisel seyer dene. Mesela lavanta dolu kesecik yap bakalim. Gunaydin bayanlar ve durkan Guzel bir gun olsun. Ben saati gene degistirip 07.07 yapacagim. :)) durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Gunaydin bugun 7 de kalktim siteyi talan etmekle mesgulum.

Sabah sabah bu kadar doğru söz dinleyeceğim. Hiç aklıma gelmezdi. Hayatın gerçekleri biliyoruz ama bazen unutuyoruz. Allah hepimizin yardımcısı olsun. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

chentiq sevdim canım ama beni yalnız bıraktın. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bu durum benim de basima geldi bir kac kez. Hep amann kalkip ne is yapicam diye geri uyurdum ve sonrasinda daha yorgun ve bitkin. Gercekten iyi bir uyku cekildiyse vucut fazlasina ihtiyac duynuyor. Onun haricinde benim sorunumun amacsizlik oldugu fikrine de vardim. önceki gün sabahi planlamustim ama dün gece bunu yapmadigim icin sabah uyanip geri uyudum. O Halde bi tane de olsa Plan yapmam lazim. Ilk kitabimi biturdim, ikincisine basladim, birazdaha okuyup yataga gidicem. sabaha erken vakitte görüsürüz insallah :) durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben onu gerçek patronlarım için söylemiştim kız

Ben de ayni saatte uyandim. Yazmayi unuttugumu simdi sen yazinca fark ettim. 10/40

Ben de istiyorum çünkü yetersiz buluyorum kendimi. Bu ömür bir daha elimize gecmeyecek.

Kalktım canım gunaydin. Üst baş kahvaltı derken yazamadım.

chentiq yarın kaçta kalkmayı pilamlıyorsun... areser

Herkese Merhabalaaar Konuyu tesadüfen gördüm ve güneşle doğmak fikri çok hoşuma gitti. Şu an 9 civarı uyanıyorum. Öğrenciyim, derslerim öģleden sonra olduğu için erken uyanmaya gerek duymuyorum. Ama konuyu gorunce bir an gelecek günler aklıma geldi. Hayatı dolu dolu yaşayabilmek için erken uyanmak gerektigini dusunuyorum. Hayat boyu guneşle dogmak istiyorum. Bu arada dogru hesapladıysam gunde 2 saat erken uyansam 1 yilda 30 gun fazladan uyanık oluyorum

Ay yok benim kahvem de selülitli olsun

Sabahı serifleriniz hayrolsun... :)

Eveeeeeet maratonum bitiyor.

Benim uyuyama problemim var gülmeyin de bende lavanta yağını şampuanın içine 10-12 damla damlattım banyo sonrası daha rahat uyuyabiliyorum. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Mutlu pazarlar

Boyle giderse Topikten cikamayacagiz biz. Iyi yakaladik sohbeti Benim uyanmak degil dedim ya. Teheccude kalkmayi,,,, bugun oglum gece 3 te kalkip yanimiza gelmeye calisinca ve esim aaaaanaaaa bunun alti islanmis diye kiyameti koparinca ve tum isiklar acilip evde kiyafet bez bulma seferberligi ilan edilince dusundum.. sonra da uykum acilir sabah 6 da kalkamam diye hoop yataga zipladim gene... garantili formulu uyumama konusunda verirsen super olur.. Bir de sen antrenör değilsin degil mi? Keske antrenör olsan su fotodaki sen olsan sonra ben de oyle olsam.. hayaller gercekler

Hsonu nasil bu kasar erken kalkabildin. Ben kendimi motive edemiyorum. Hep bahanem oluyor. Ctesi de pazar da 10 da kalktimm ve surunerek resmen durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım bizim oğlanda da oluyordu. 2-3 yaşlarındayken. Her zaman değil ama ara ara oluyordu. Gece uykusunun arasında ağlamaya başlıyordu. Ne kucağa alabiliyorduk ne başka bir şey. Bir türlü sakinleşmiyordu. Bu sorun ortadan kalktıktan çok sonra öğrendim ki 'uyku terörü' diye bir şey varmış. Erkek çocuklarında daha çok olurmuş. Bir araştır istersen. Gerçi yapacak bir şey yok ama normal bir süreç olduğunu bilmek bile rahatlatıyor bazen insanı. E

4.30 u 40 gun becerebilirsen... ben bu diyari terkederim arkadas.. 4.30 da uyuyordum ben eskiden sabahlari gozumun tekini acamazken artik. Kafamin icinden bir ses, cansuuuuuu cansu kalkioooooo sen daha uyuuuu tembel chentiiiiiqqq diyecek ya

Canım arkadaşım çok geçmiş olsun. Allah Şafii ismiyle şifalar versin. Senin adına üzüldüm. Şimdi nasılsın. Sen iyi olsa tekrar başlarız bildirim yapmaya.

Görürsün canım yani inşallah göreceğiz. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bu gece elimden geldiğince erken yatmaya çalışacağım inşallah. Yarın sabah 7.30 kalkış saatim. Gerçi her sabah o saatte kalkıyorum hafta içi ama ahh geri yatmasam

uyurken niyetlen canım rabbim niyet ettim senin rızan için sabah namazına uyanmaya katından bana yardımcı gönder allahım de bak nasıl uyanırsın

1 saar daha uyuyabilir miyim.. Etraf karanlik... Ise gitme derdi yok...

Muezzin bile benden sonra ezanı okuyor. Hafta sonu biraz uyusam diyorum yine erken kalkiyorum.

6:14 kendiliginden uyandim ama sabah namazi gecti düsüncesiyle geri yattim... durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ankaraya bi defa gelmiştim teyzem ordaydı çok soğuk dimi oralar NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

06:45 1/40 günaydin durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Banlanmıştım yazamadım 2 gün 9da kalkabildim utanıyorum Yarın 8 de kalkıcam

Ay kalkamiyorum cildiriciiiiimmmm Alarm ertelemeye basladim gene durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Puskurterek güldüm... hahahahah... Yarin turk kahvesi iciyoz mu. Malum persembe... malum 100...

hayatimda ilk defa boyle program duydum ya.. nasil foto cekiyorsun..

Allah kolaylıklar versin inşallah hedeflerine çabucak ulaşırsın.

Ah Osmanlı.. O padisahlarin ismi geçince kalbimde bir yer sızlıyor inanın. Deli gibi kitaplarını okuyorum..

ya bende kitap okumak istiyorum ama valla bir turlu firsat bulamiyorum sabah erken kalksam belkide okuyacam her isim erken bitecek ama nerde...

Peki erken uyumak ve erken kalkmak için ne yapmalıyım? 1- Erken uyuma ve erken kalkma sistemine birden geçiş yapmamalıyız. Alışkanlığımızı birden değiştirmek ağır gelebilir ve başarılı olamayabiliriz. Bu sebeple her gün uykumuzu 15'er dakika öne alabilir ve 15'er dakika erken kalkabiliriz.. 2- Akşam yatış saatinden 2-4 saat önce yemek yenmiş olması, zira yemeği erken yemek hem uyku kalitesini artırır, hem de daha çabuk uyumaya yardımcı olur. 3- Yatmamıza 1-2 saat kala su içmeyi bırakmalıyız. Aksi takdirde gece lavabo ihtiyacı için uyku bölmek zorunda kalabiliriz. 4- Bazı rahatsızlıklardan dolayı uyumakta zorlananlar, kendilerini sersemleştiren uyku hapı yerine kedi otu çayı içmeyi tercih edebilirler. 5- Yattığımız oda mümkün olduğunca karanlık olmalıdır. 6- Uyanmak için kurduğumuz alarmı, yattığımız yere uzak biraz uzak bir yere yerleştirmeliyiz. Böylece alarmı kapatmak için yatağımızdan kalkmış olacağız.

Çok güzel bir fotograf olmus kartpostal gibi

Merhaba... Gun aksama dönüyor ve ben bir chentiq atmaya geldim. Mise En Place Yeni öğrendigim fransisca bir deyis. Nasil teladffuz edilir bilmiyorum ama anlami her sey yerli yerinde demekmis. Yani bir sef yemek yapmaya baslamadan once kesme tahtaso bicak malzemeler hepsini tezgaha koyarmis. Yemek yapmaya basladiginda ortada kalmamak,, bir seyler arak icin kosusturmamak yada eksik malzeme ile karsilasmamak icin.. Ben de geceyi bi sekilde kapatacagil. Sabah kalkmam ve uyumamam icin her sey yerli yerinde olacak yani..

ya ben uyanamadim ya... alarmi duymuyorum ben.. artik yuksek sesli alarm muzigi koymam lazim

Çok imrendim.. Ben uyanamiyorum en erken 11 cocugum yok esimde kendi uyanip gidiyor. Namaz kılıyorum ama hic sabah namazina uyanamiyorum. Nasıl başardin erken uyanip bunu aliskanlik haline getirmeyi? Önceki

içelim vallaha zaten benim koca o saatte gidiyor işe mecbur kalkıp yolcu ediyorum sobayı yakıp namaz falan derken iyi olur kahve içmek V

Bunun aynisini sabah namazindan sonra kerahat vakitleri icin denemeliyim.. tesekkurler

Ben de bunu dedim konu sahibi arkadaşıma... erken de yatmamız lazım.

Günaydın mutlu hayırlı sabahlar olsun 06,35 uyandım 4/40

Tekrar unutmayacaksak eğer yeniden başlayabiliriz. Ben varım chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yarin sozleselim mi ne dersin

ben de katılmak istiyorummmm.

Ah canııım nası da mışıl mışıl uyuyo. Green Day

2/40 ve günaydinlarrrr

Hadi kızlar ben en geç 6:30 da ayaktayım. Sizi kontrole geleceğim. chentiq beni niye alıntılamadın. Başta bana sorumlusun zAten sen.

her gordugum sakalliyi dede saniyorum galiba..

Hala geri yatmadım :))) 3/40

Hahahah en kötüsü ne biliyormusun.. Cekiyorsun resmi kabul etmiyor krize giriyorsunn.. Isik gibi en kücük detaya kadar hassas. Gecen deli oldum birtürlü kabul etmedi.. Ne yaparsan yap susmuyorda gecen isyerinde alarm caldi 20.00 kurmusum kesin aksama dogru cok uykum geldiginde kestirmek amacli... is yerinde üst kademedeki arkadasa birsey sorarken basladj calmaya müsteriler tip tip bakiyor bu müzik nerden geliyor Allahtan resimli alarm degildi. Eski nokialar telefon kapaliykan dahi caliyordu androidde öyle birsey varmiki birde eski tip canli saatim var.. cok ses yaptugu icin kullanamiyorum... ama kesinlikle uyandiriyor.. birkeresinde yataktan düsüp sürünerek kapatmistim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Tabiki hayir. Kaylule iyidir. Bizim hedef Erken kalkmak. Yani gunes dogmadan. Ve kerahette uyumamak.

Günaydın mutlu hayırlı sabahlar olsun 5/40

chentiq canım iyi geceler sabah inşallah bir aksilik olmazsa bir günaydın mesajı atarım

Merhaba Almanya da yaşıyorum temizlik üzerine işler var burda 1,2 saatlik onlara gidiyorum ama isim anahtarlı olduğu için akşam gitmeyi tercih ediyorum. Yoruluyorum ama parası iyi değiyor bence. Bu arada çok halsizlik var bi ilaç kullanıyorum o yapıyor galiba. o sebepten hala baslayamadimm Siz ne iş yapiyorsunuz

Günaydın güzel bayanlar 8,40 uyandım 28/40.

Ben de gelen uykuyu kaçırıyorum. Ben de 7 de kalkmayi dusunuyirumm iyikitelimin sarji bitti yoksa daha duracaktim. Yarin gorusmek uzere insaalah. Hadi gidin yatin. Uykunuz gelir karanlikta

ne guzel bir aliskanlik. Ev islerini size mi yaptirirdi annen peki simdi bu aliskanligi dusununce daha cok kizginlik mi yoksa sukran mi hissediyorsun? Kizimi ona gore yetistirecegim.. yesilimtrak fotodaki sen misin? Hamileyken boya zararli degil mi

Inanmiyorummm :O o derece diyorsun.. bu ara uykum baya baya acildi cok saol. Geri uyurum diye korktum. Bir yazida her gün 15 dk daha erken kalkmayi pat diye degistirmeli yaziyorda.. Bazi insanlara radikal degisimler yariyor... Simdi bir köpegimiz olsaydi kalkar yürüyüse cikardim ama tek insan korkuyor. Kalkip ders caliscam simdi Gece yarisi tehecüde kalkmak istersen garanti förmül:uymadan önce wc gitme uyduktan 2-3 saat sonra uyanirsin tam vaktinde chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

p... ra mi? Eget o ise ose yaramiyor. Ben de kullanmostim. Bende de imsomnia vardi. Sendeki de o mu acaba.. sende uyuyama mi var uyanamama mi var. Ikisi farkli. Uyuyamama icin, yatmadsn once yazi yaznayi bir de relaxing muzik acip dinlemeyi dene. Youtube dan. 1 saat calan var. Uyanma icin de yuzunu buz gibi suyla yikayip kurulamadan cami ac bakayim noluyor

Ama var ya... biliyorum her Müslüman elbette namaz kılmalı, namaz kılınmamasına şaşırmalıyım kılınmasına değil fakat sizlerin de namaz kıldığınızı, önemsediğinizi öğrenince ne yalan söyleyeyim çok duygulandım ve değişik bir sevinç yaşadım.. teşekkür ederim iyi ki varsınız ve sizlerle konuşma imkanım var çok şükür ablalarım

Ben once sen sandim. Sonra 10. Takim kaptani diyor aha kesin o dedim. Sonra hakkinda kismina baktigimda resmen soyle oldumbiri sormus senin verdigin cevabi okudum.. Bu arada trafikte iddia olmoaz. Bir daha yapmakontrollu de olsan yapma. Cunku her seyin sakasi olur orqda olmaz. Esim bana hep der. Trafikte hakli yoktur diye. Ben de cok gaza gelirimadam bana bir yamuk yapsin trafikte illa gidecem durtecem korna basacam. Bir kere birini sikistirdjm dar yolda... hatali sollama yapti benim seridimi ihlal etti diye. Dunyanin binbir turlu hali var gozunu seveyim...

Reactions: Green Day ve areser Green Da

evet o. benimki uyuyamama ve sabah kalkamama kalkarsam bi daha uyumam 2 saat de uyusam ama kalkmak mesele. eskiden 3-4 saat uykuyla yaşardım artık kalkamıyorum yaşlandım mı ne chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

dün gece iki eski dost ve geçmişle alakalı konular kendine kızmaca, arkadaşların kolundaki altınları kıskanmaca bol gıybet biraz kahkaha ev almalarına şaşırmaca benim hayal de bile yok sonra koca ve kızla ilgilenme sonra iki film bi sugar belgeseli izledim saat dokuza doğru uyudum Yani chentiq ne dedin anlamadım chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Cay iciyorum. Mimkin diiil uyuyamiciiiimmmm

Kizlar son bir kac gunumu anlatayim. Oncelikle eve misafir geldi ve salonda yatirinca simdi kalksam ne yapacagim ki dedim. Kalkmadim ilk hata bu. Cozum ise hemen bir misafirlik durumu ilan etmem lazim. Kalkinca yapacak os olmazsa ne yapilabilir diye. Sonra birinde ise alarmi kapattim geceden. Gec yattim kalkamazsam ne olur diye. Fosur fosur uyudum. Sonra ne mi oldu. Asla toparlanamadim gun boyu uyukladim. Sonraaaaaa bir gun iki gun derken amaan erken kalkan ne yapmis durumlarina girdim. Ayni diyetteki gibi... Simdi tabiki de kendime musade etmeyeceğim beni sabote etmesine. Aman biraktin zaten dedirtmwyecegim. Eeee yarin sabah kahvesine kim geliyor

Günaydın konunu görünce yazmak istedim oysaki daha uyumadım bile benimki daha beter sabah yatıyorum öğleden sonra kalkıyorum Ama bir ara uyuma hastalığına yakalandım diyeyim akşam 10da sızıyordum sabah 6.5 7 de uyanıyordum bi yandan iyi bi yandan kötü hep evdeyim sıkılıyorum ama erken kalkmak iyi genede müge anlı izliyordum ne güzel

Günaydın 07. 54 uyandım 9/40 Azra910 Junior

günaydın topiğin hayırlı olsun

Bugun de kalkmissin. Harika..

Gunaydin 11/40 Gece uyandim uyku yok. Saat 03.15 mis.. geri yattim. Kalksam mi diye dusundum lakin ise gitme saatlerine yakin sapitirim diye guvenemedim kendime. Sonra gene uyandim. Etraf karanlik sasti goremiyorum. Biraz durdum baktim alarm çalmiyor geri yattim. Sonra gene uyandim. Biraz bekledim. Alarm calinca nihayet deyip kalktim. Bugunden vardigim sonuc: ben bu isi kotardim bacilar

Günaydın 38/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yok yarın değil pazar erken yatmayı deneyip pazartesi itibariyle başlayacağım ben. Hani diyete de hep Pazartesi başlanır ya onun gibi

tabiki ben daha fazla yaşadığımı hissediyorum erken kalkınca

Afiyet olsun, yanımda sevdiklerim varsa bende gece oturmasını severim. Sabah kuşu olmasam maraton bitermiydi ayol.

36/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Verimli olurda ne yapcam tüm gün kitap okumak ders çalışmak gibi şeyler dışında pek verimli geçmez sanırım -nemesis- Half

İyi akşamlar güzel insanlar bende sabah 6_6. 15 gibi uyanıyorum tekrar yatmıyorum işe gitmek için hazırlanıyorum aceleden size yazmayı unutuyorum. Nasıl bildirim yapmalıyım

bir kereden birşey olmaz chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

ben bi kere uyanınca uyumuyorum yani uyanmışsam gün içinde uykum gelmiyor tekrar çok nadir eğer açık hava çarpmışsa dayanamıyorum sadece. valla çok acayip ilginç bişi yapasım var, sabah kahve içip yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum falan, gelirken de poğaça alırım falan diye kendimi kandırayım bari :))

Sabah erken kalkmak günü daha verimli olmasını sağlıyor ama ben sürekli evde oldugumdan erken kalkamıyorum kesinlikle :/sabah kerahat vaktini nasıl bulabiliriz ben de kerahat vakti uyumak istemiyorum

Rica ederim :) Okumuştum doğru Ben bir videoya bakayım en iyisi A

Ben gece oturp gundz uyur hale geldm. Cok kötü duzeltmem lazmmm

Benim bu hafta ortalamam 8.30oldu maalesef Diger turda heder 7ye dusurmek chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ben hep 8-9 arası kalktım bu 40 gün bitince 7 de başlıcam inşallah chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydın 12/40. Cezayı patron bilir biz uygularım. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Canım pazartesi günü inşallah başlayacağız haberin olsun selamlar.

Günaydın 39/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bugün erken kalkabildim. Bugün gune cok mutlu basladim. Bugün gunu huzurla bitiriyorum. Sayacimi sifirliyorum ve yeniden basliyorum. Denemeye... Sabah namazinin en uc vakti ile uyanip, bir daha yatmiyorum. O yuzden saat veremeyecegim.

Günaydın bugün 6/45 te uyandım. 9/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yoldas gunaydin. Gene alarmi erteledim. Ustelik dun 9 civarlarinda yattigim halde.. gene de 6.12 de kalkmayi basardim. Acaba 5.55 e ceksem mi ki diye düşünüyorum. 12/40

Biliyor musun senin bu son cümlen bana benim çabamı hatırlattı Mesela hastaneye gidecegim günler oturduğumda gece.. diyelim 50 dk var 1 saat var mesela uyanıp gitme vaktine ama ben hala oturuyorum Ya da 2 saat var O zaman derdi mki Bu iki saatlik uyku bana daha çok gibi olacak ve dinç uyanacagim falan Gerçektende öyle olurdum kendimi kurmuş gibi hastaneden eve gelincede hemen halsizlik olurdu yatar uyurdum

yine yapalım o zaman bitince Önceki

NAVLEE mesaji degistirmis. Vallaha sucum yok. Alintiladigim mesajda yaziyordu ki Prolar 10 dk gecse bile mesajibi duzenleyebiliyor mu yaziyordu.. bosuna etiketlemedim bak

GÜNAYDIN chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yarin muhtemelen kalkamayacagim. 40 gun dahilinde 6.54 belirledim ama 9 dan once kalkabilirsem de basari sayacagim... hala candy oynuyorum

Manzara çok güzel de benim cam ev sahibinin bahçesine bakıyor çokda iç açıcı değil acaba ondanmı uyanmıyorum ki

Kesinlikle nerede o eski insanlar ama o zamanları böyle bir yaşama akışkanlığı yoktu

Günaydin :) Benim bu gün hic kalkasim yoktu, saat 5:30da caldi benim kalkmam 6 yi buldu. kalktim esime kahvalti hazirladim, birazdan kalkip oturma odasini toplayip havalabdirayim kizim uyanmadan. Güzel bir gün olsun.. 1/40

Tamamdır

Günaydıııın

chentiq, post:49174794, member: 296077"]Gunaydin. Gec kaldim bugun de.. namaz vakti sarkti ya. Ben de sarktim 6.54 ten. Evet, ezanla kalkıyorduk şimdi ezan evden çıkışda okuyor günaydın olsun NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Erken kalkıp ne yapacağım da ne demek duymamış okumamış olayım çözüm şu; uykunu almış olarak erken kalk sabah ezan sesi ve oksijen içeri girsin diye şöyle bir havayı yokla 5dk. Havalandır içeriyi, kendin başka yere geç üşütme. Mesela mutfağa salata malz yıka süzülsün, bulş. Mak. Sessizce boşalt, varsa çamş. mak. çalıştır. Haberlere gözgezdir, fala n filan diye cinnn gibi olursun. heyecanlı, meraklı, aktif. çünkü; yeşillik yıkadıktan sonra birde doğrayayım dersin, kavurayım derken hoopp öğle yemeğin hazır. uykunda açılmış olmalı ki ocak olayına geçip akşama tavuk haşlayasın şöyle tane tane pilaavvv misss. Ve yemek sorunu çözülmüş olur yarıyarıya bu çok zaman ve güç kazandırıyor

Sabah 8 de kalktim canim. Dun de 3 e dogru yatmistim gece. Bugun de 3 te uyudum 5. 15 gibi kalktim. Cok tatli bir mahmurluk var uzerimde Yemek cay kitap yaparim sonrasinda da

hoşbuldum, tamam teşekkür ederim haber bekliyorum o halde :)

Çok güzel gidiyordu lakin ablama kalmaya gidince erken yatamadım yeğenlerde olunca 2 gündür öyle geçti kalkamadım 4 gündür iyi gidiyordum. Açıkcası 12 de yatınca ben uykumu almış oluyorum belki sizin daha erken yatmanız daha iyi olur erken kalkmak ve uykunu alman için insandan insana değişiyor. Uykumu aldığım için kitap okumak uykumu

gzdy bende

Pazartesi gunu yeniden basliyoruz kizlar. Kendinize duzgun bir saat secin. Yatis saatlerinizi uygun tutun. Benim gibi haftasonları sebehlere kedder dennnsss yapmayin

Ay cildiriciiiimmmmm hsonlari beni bozuyorrr... 5 ten 7 ye kadar ayaktatdim. Hem kiz hastaydi hem de namaz isleri vardi. Sonra da 10 a kadar uyudum Yardim talep ediyorum

Merhaba :) Hayırlı olsun, çok güzel topikmiş :) Ben de yapmak istiyorum.. Merak ettiğim birşey var, 40 gün sonra ne olacak yani erken kalkmaya alışmış mı olacağız? chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

40 gün erken kalkınca noluyor Amacı anlamadımda. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Kizlar gala uyumadimnkendimi ayakta alkisliyorum bu uykusuzlukla bakalim yarin sabah kalkabilecek miyim? bu saatten sonra asla uyumam lazim 11 e kadar cunku uyursam gece yine ayakta olacagim. hadi bakalim insallah uyumammm chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Tesekkur ederim. Cok guzel demeni cok icten buldum ve mutlu oldum :) Sana zahmet ilk mesaji okur musun? Orada 40 gun fikrini aklima sokan kişinin ismi var. Youtube daki videosu da neden 40 gun oldugunu cok guzel anlatmis. Şimdi ben anlatirsam eksik olabilir.

yarin bende baslayayim ya.. erken kalkayim ya.. osmanli zamaninda ecdadimiz besikteki cocuklari bile sabh namazi kaldirirlarmis ki.. rizik berekt olsun.. ah osmanlim nerdesin ah o zamnlarda yasamk vardi ya.. simdiki nesilde sabaha kadr barlarda içkiden ölüyorlar.. yazik halimize yazik..

Günaydın bugün 6/45 uyandım 7/40kaldı durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım ben sana diğer arkadaşlara ben teşekkür ederim bu maratonda hep beraber olduğumuz için.

hamilelerin o saatlerde uyuyakalmasi normal... ben dun sabah da 6.54 te kalkmistim ama 8.20 de geri yattim. Ondan bahsetmistim. Yoksa gece 2 de 3 te yatarim en gec..

olur bazen sonuçta hatırladık ama E

Ben gideyim tekrar ilk mesajımi güncelleyim :)))

2 haftadır namaz için uyanma planı yapıyorum ama uyumam gerek dedikçe elimde olmadan direniyorum ve sabaha karşı uyuyorum H

evet sizi demotive etmemek için yazmamıştım kalkamadım diye. bugün de kalkamadım bozmayayım sizi de erken kalktığımda gelirim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

bende sabah namazina kalkip bir daha da yatmak istemiyorum. bunu nasil yapabilirim ya? sabah namazina bile kalkamiyorum ona canim sikiliyor keske biri hergun beni namaza kaldirsa ya..

Naptın nasıl gidiyor yanlız vur diyince öldürmuyormusun sence bu saatlerde kalkmak çok erken değil mi? 7.5 8 gibi kalksan hoş çalışmıyan bir insan için ne gerek var yani bukadar erken kalkmaya diye düşunüyorum ben durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Şevgili Çentik çok güzel ve önemli bir karar almışsınız. Tebrik ediyorum, destekliyorum. Ancak erken kalkıp bir daha yatmamayı kolaylaştıran etkenleri yapmak bu işten pes etmeden kolaylaştıracaktır. Örneğin -Akşamları belli bir saatten sonra(akşam 19.00 en geç 20.00) mideyi boş bırakmak. -Az yemek -Erken uyuyarak yeteri kadar uyumak için gerekli zamanı elde edebilmek -Gün içerisinde kaylule ile desteklemek. vs. vs. Benim de bu alışkınlığı sürekli edinme isteğim, mücadelem var. Hafta sonları da dahil... Hafta içi iş için zorunlu olarak erken uyanıyoruz çok şükür. Güneş doğmadan uyanmak, dinimizde de inanılmaz derecede kıymetli görülmüş. Evvela hep birlikte maziyi bir hatırlayalım... Yatsı namazını eda ettikten sonra akabinde hemen uyuyan ve seher vaktinde uyanan, "eski topraklar" diye yad ettiğimiz dedelerimiz ve ninelerimizi hatırlayalım... Ne kadar da güçlü, dinç ve sıhhatli idiler öyle değil mi?

Çay içince uykum kaçıyormu ki chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bahsettigim videoyu mu izledin.. sesi de dedikleri de cok guzel degil mi

Yok tatlim. Soyle anlatayim.. 03.00 08.00 arasi ve 15.00 17.15 arasi uyudum Yani aslına bakarasan iyi uyudum. Ama hala uyku saatimi azaltamadim. Uykuyu sevmek dert Kendimi sigara bagimlisi gibi adledip yavas yavas mi azaltsam acaba. Mesela sigara sevenlet de der ya keyif alıyorum diye. Uyku da ayni o hesap. Azaltsam hatta biraksam bir suru artim olacak ama seviyorum arkadas. Bak gene mesela uyanali 2 saat oldu. 17.15 19. 15 su an saat. Dunyanin seyini yasadim. Hatta hayat uykudayken daha guzeldi bile dedim ev ahalisine.. psikolojik sanirim her seyler gibi bu da.. Sorumluluktan kacis Krew

Sen niye yalnız dans ediyon, bize haber vermek yokmu aşk olsun sana chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Heyecan baslasin. 1/40

Tekrar başa döndüm 1/40 Hiç bırakmadan 40 günü görebilecekmiyim bilmiyorum

Arkadaslar bende erken kalkıyordum ama şu ara operasyon vb geçirip bir takım stres faktörleriyle ığraşınca sabah namazı kazaya kalabiliyor.. Kalktığımdada kılıp yatıyorum yazmıyorum.. Ama inşallah 40 gün sektirmeden bende kalkarım 5:20 de.. Haydi hayırlısı..

Sabah altıydı uyandım... Ama namaz kılamıcam bu hafta malum sebeplerden ötürü.. Sadece bu erken kalkma olayına sabah namazı için çok istediğim için Allahım lütfuyla ve erken yatmamla ulaşmıştım.. İnsallah bu. Hafta hep kalkarım.. Hepimize günaydın

Cep teli kullaniyorsan cok guzel programlar var. Bendeki foto cekmeden susmuyor mesela. Fotografi da sen yukluyorsun. Ben banyodaki lavabonun fotosunu yukledim

Benimki de 19 aylik

Biri yalnizliktan bahsetti. Bir yerde bir bardak kirildi Halbuki kırılan sadece bardakti Yalnızlık degil... Oyle bir sehirdi ki, burada yasayanlar Hava ile alabildigine tezat Alabildigine uyumsuzdu. Ne kadar soguksa hava O kadar sicakti insanlar Ve ne kadar kalin giyinirlerse giyinsinler O kadar kolay usurdu kalpleri Cunku örtü kabul etmezdi kalp Hep titrerdi yalnızlikta

Temizlikle ilgili bir topigin vardi dun aksam okumustum orda da sohbet guzeldi baya. Önceki

Merhabalar bu konuyu görür görmez hemen açtım bende o videoyu izlemiştim bir ara yaptım gerçekten o kadar bereketli geçiyor ki gün ama şu ara hepten bozuldu uyku saatlerim bende başlıyorum yarın sabah inşallah.

çenem düştü ama şunuda yazayım. haftasonu eşim kalkana kadar spor yapıp tüm ütüyü bitirip kahvaltı hazırlıyorum. sonra onu uyandırıyorum 10 gibi:) bissürü işim bitmiş oluyor. tabi hamilelikte şuan kısıtlandı ama hep böyleyim. kız kardesımde aynı...

19/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

ne kadar evde olursam olayım 2 ye kadar oturamam zaten haftasonu da çocuklar erkenci. saat 7 de. 7.30 da kalkıyorlar. çok bi geçe kalamam yine haftasonu yatmak için

anladım peki teşekkürler :)

Degisik ve karisik bir gun olmus.. altinlari kiskanma. Daha guzelleri senin olacak tatli hatun.. ahirette bundan saha hayirlisi var..

kotu her yerde kotu ama iste ben bir osmanli asigiyim.. bir sultan abdulazizhqn bir sultan abdulhamid han.. bir fatih ben bir osmanli asigiyim bu dunyada gormedim onlari.. insAllah ahirette sen bizi buluştur Allahim.. hele sultan abdulazizhan yok mu? rabbim onlara gqni gani rqhmet eylesin.. onlari sehit edip de intihar susu verenleri Allah kahhaaar ismi serifi ile kahr etsin InsAllah.. gece gece icimdeki aski firlattin konu sahibi ya.. neyse bu sabah ins kalkarim ya.. saat kac oldu uyumadim ben..

Günaydın 29/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet uyudum o nasıl yatak kız bende yaptırayım Önceki

Genelde kitap okuyorum bazende ders çalışıyorum aslında namaza kalkıp uyumamaya gayret gösteriyorum uykum gelirse güneş doğduktan sonra yatıyorum 5:40 2/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Gümaydıııın NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Ben 9 saat uyuyunca ancak kendime geliyorum :/ Deneyeyim bakayım, eşimi yarın 6 da işe göndericem. bahane olur. Ama bu işim birde sonrası var. kalkınca birleyde yapamıyor ki insan o saatte. Yatmak en tatlısı durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Son 3

Merhaba arkadaşlar bende sabah namazından sonra oturmak istiyorum. Aslında bende dinlenmeyi seven biriyim ama evlendim ve hayatım o kadar yoğun bir hale geldi ki. Bir şeye zaman ayırsam bir şey eksik kalıyor. Bir büyük temizliğe niyet ettim ona bile resmen başlamaya zaman olmadı. Evliyim Günde ikindiden sonra 2 saat çalışıyorum sayılır ama eve gidiş geliş 3 saatimi falan alıyor. Şimdilik böyle bir hafta sonra isim çok şükür tek saate düşecek. Bu bile problem oluyor çünkü geç uyanıyorum zaten eşim erken geliyor. O gelene kadar ancak etrafı topla yemek yap. Ee?hani detaylı temizlik hani ibadet hani spor hani kendime zaman ayırma? Eskiden ne kadar çok kitaplar okurdum... ama şimdi sadece satın alıyorum duruyor öyle... Bu sabah doğru bi seçenek mi bilmiyorum çünkü saat şu an 02.04 Ama ınsaallah deneyeceğim Bunu yapmalıyım Kur an ı kerim Başka ibadetler Ve kitap okumak için Ve hatta spor için Buna ihtiyacım var..

Valla suan tek tesellim o. aay bu havada da otobus minibus hic cekilmez beee diyip kendimi avutuyorum. fukara avuntusu

canim bu sabah cok sukir kalktim insAllah yarinda kalkarim.. ama sabah namazdan sobra geri uyudum ya.. o zamnki uyku o kadar cok tatliki seker gibi ayni. yq yiyesim geliyor o uykuyu.. şeytan insana o kadr tatli yapiyorki.. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ablalarım beni de taciz eder misin mümkünse? benim hedefim de 6.30 olsun.. Bunu yazarken bile uyanıp güneşi görüp sonra uyuyabilir miyiz diye düşünüyorum Allah ıslah etsin beni

Ben de işim ve Afacan çocuklarım sayesinde 7 olmadan kalkiyorum. İtiraf edeyim uyumayi çok seviyorum. Mümkün olsa öğleye kadar yatarım ama kitap okumam lazım. Yaşım 30u geçti ömrümü uykuda geçirmek istemiyorum ve varım diyoruuum. Haftasonu birgün cük uyuyabilirim ama dimi

Canım bende perşembe gününden geçerli yıllık izne ayrılıyorum daha rahat giderim. Sağlığımızı ihmal etme ye gelmez.

Ne kadar vicdanli biriymissin sey oyle.. tamam o zaman ceza falan yok

Yalniz degilsin de... gelmeye yuzum yok şekerim... pazar gunu erken kalktim sadece. 7 olmadan. Onun haricinde ise giderkrn bile 5 kere erteler oldum alarmimi. Aklima care de gelmiyor ya.. mutsuz olunca ben cok uyurum. Ruyalara kacarim. Simdi de o hesap uyuyup gorecegim ruyayi merak ediyorum durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aa eskilerden birini gordum sanki senin meslegin nedir? Pazar gunu de calisir mi hic?

Dün kan tahlili yaptırmıştım ve b12 ile D vit eksik çıktı.. iğneye başladım.. fark edeceğini düşünüyorum... erken yatıp da uykuyu alamamak normal değil çünkü.

chentiq kiz gel yeniden basliyalim.. benim bir düzene ihticayim var chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

boyle durumlarda ne yapiliyor bipmiyorum. Ben de hsonu kalkamadim. Tum haftanin yorgunlugu birikmis uzerimde beyin olarak cok yoruluyorum. Hala duzene oturamadim 1 ay olacak nerdeyse... Ben yeni bastan baslamayacagim. Kaldigim yerden devam edecegim. Bir kere baslamak moralimi bozar gibime geliyor 6/40

Gunaydin Green Day

Evet geri canim Önceki

Aleykümselam ben sabah saat 6 da uyandım ama ayıkamadım 10dakika sonra tekrar yattım ta 9 da uyandım bu gün de böyle oldu. yarın sil baştan mı başlayacağım

Ben uyandim. Birazdan namazi kilar gene gelirim insallah. Ya sen?

7 de uyandim.

Günaydın. 6.12 de caldi alarm. 7.8 e kurup geri yattım. Sayilir mi bilmiyorum ama ben bu osi savsakladim zannimca Not. Gece uykum bolundugu icin uyanamadim durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben de bitirince 6 yapmayı düşünüyorum

Günaydın da ben daha uyumadım ki barnağım ağrıyordu namaz kılıp uyuyacam artık sabah kaçta uyanırım Allah bilir S

Aminn. Ben 3 e dogru yattim. Pes edip uyuyakalma sakin

O zaman ben de katılmak istiyorum:) 7.30-7.45 arası eşimle oğlumu geçirmek için kalkıyorum her gün ama onların arkasından geri yatıyorum. Yatmasam süper olacak:))

Sağlığa faydası var mıdır bilemiyorum ama bu 40 gün erken kalkmak başlıklı videosunda birçok başarılı insanın çok erken saatte güne başladığından bahsediyor. Benim gibi yapmak istediği çok şey olup uykuya zamanı yedirmek istemeyenler için yararlı oluyor güne erken başlamak...

Canım benim itiraf edecek olursam işe gitmek olmasa bende senin gibi alarmı sürekli ertelerdim. sabah uyanmak çok zor bu soğuk havalarda. Ceza falan yok bu sefer affedildi. Sen iyi ol da herşey düzelir. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

ben çok su içmesemde dediğiniz gibi erkenden wc ye kalkıyorum...

Günaydın 6,50 uyandım 8/40

Motive olmaliyim Is olunca mecbur kalkiyorsun. Is olmayinca da uyanmam lazim

siz ne yapıyorsunuz? ben kalkıp çocuklarla ilgileniyorum oynuyoruz falan. sonra hazırlanıyorum işe geliyorum. sanki bi iyilik yapmıyorum kendime. uykusuz kalıyorum yani chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ay sorma senin takimdan birine bir seyler yazdim. Sonra seni de orda etiketledim konu degissin diye ama ustune cvp da yazdi. Kaptanim affet ya. Biraz ortalik bulandi ama malesef mecburdum :)) Benden habersiz Trambolin mi.. spor topiginde sandim simdi de kendimi. Ay bi suru konum var cansutr

Günaydın güzel bayanlar canım ben 2028 yılında inşallah emekli olacağım. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

5 maddeye kesinlikle katiliyorum, kedi otunu ilk kez duduyorum, alarm konusunda konu sahibine katiliyorum... bir sürü app var... isterseniz matemik islemi dahi cözmeden kapanmiyor benimde kapimin dibinde bir resim var orayi cekmeden susmuyor... bir alarm daha buldum youtubeda diyelimbegendiniz bir oyun havasi veriyorsunuz linki oo saatde caliyor bazen wlan kapatip yatma huyum oldugundan bunu pek kullanmiyorum ama kesinlikle ise yariyor. roman havasiyla kim uyanmaz ki Sayfa 11 e kadar bir göz attim güzel paylasimlar var... konu cok güzel... umarim cok kisiye vesile olursun

Cuma ctesi bildirim yapmamisiz neden acaba.. Cuma 9 oldu Ctesi fena hastaydim. Dur dusuneyim. Namaza kalktim sonra yattim. Sonra kahvalti hazirlamaya kalktim. Yapamayim geri yattim. 11 de kahvalti yemeye kalktim gwri yattim. Sonra da 6 da hastaneye gitmek icin kalktim. 10 saat gunduz uykusuna yattim. Malesef tum kerahatler de dahil Bugün de 10/40 cunku 6.12 de kalktim bir daha da yatmayi düşünmüyorum. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yenilemeye calismak diyelim. Cocuklarim da uykucu olunca gec kalkiyorum. Ama kendime vakit ayirmak istiyorum. Yapmak istediklerimi yapabilmek icin de sabah erken kalkmak istiyorum.

Okullu var. Bugün de kursu vardı. Erkenci bir de bicirik var. Bir de tutmam gereken borçlar. Hazır imsak da altı bucuktayken kahvaltimi yapıp niyetleniyorum. Aslında uykuyu çok severim ama alistim artık. Ufaklik gece cok uyanırsa o zaman devreler yanıyor ama. NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Evet kaldigin yerden devam etmek mantikli. gece 3:30civariydi kizim kusarak uyandi, bu durum üc defa devam etti. Gece gec girmistim yataga bir de cocukla ilgilenmekten uyuyamayinca bayagi gec kalktik. kubdef Defalarca yıpranırsın

Benim amacım namazlarımı devamlı kılmak. Sabah erken kalkınca gün bereketli oluyor bana göre

Günaydın mutlu hayırlı sabahlar olsun

Kaliteli Uykunun Sırları I by Hakan Gökbayrak | May 24, 2014 Şu anda uyuduğumuzdan daha az uyuyarak kendimizi gün içerisinde daha enerjik ve daha sağlıklı hissetmemiz mümkün mü? Bu sorunun cevabı "evet" mümkün. Her insan için değişen bir minimum uyku süresi olmakla birlikte, uykunun süresi kadar kalitesi de önemlidir. Uyku kalitesi arttıkça, uyku süremizi bilinçli olarak düşürebiliriz. Gün içerisinde kendimizi yorgun, bitkin ve tükenmiş hissediyorsak, baş ağrılarımız oluyorsa veya bir işe odaklanmakta zorluk yaşıyorsak bunun nedeni uyku olabilir. Bu yazı dizisinde kaliteli uykunun unsurlarını anlatmaya çalışacağım. Öncelikle kaliteli uyku ne demek? Uykunun 5 evresi vardır: 1. Evre : Uyku ve uyanıklık arasındaki geçiş devresidir Beyin dalgaları yavaşlar Kolayca uyanabiliriz ve uyuduğumuzu hemen hatırlarız 510 dakika sürer 2. Evre : Vücut sıcaklığı düşmeye başlar Kalp atışı yavaşlar Vücut derin uykuya hazırlanır 20 dakika kadar sürer 3. Evre : Beyinde delta dalgaları başlar, beyin fonksiyonları yavaşlar Hafif uyku ile derin uyku arasındaki geçiş sürecidir Vücudumuz dinlenmeye başlar 4. Evre : Delta dalgaları sayesinde yaşanan derin uyku devresidir Uyku 3. evreden daha derindir. 5. REM Uykusu : Solunum ve beyin aktivitesi artar. Rüya görülür Uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra geçilir Yaklaşık 10 dakika sürer Derin uyku uykunun en önemli evresidir. Kaliteli uykudan anlamamız gereken şey derin uykunun süresini arttırmaktır. Grafikten de anlayabileceğimiz gibi uyku süresinin artması derin uykunun artacağı anlamına gelmiyor. İşte bu derin uyku evresinin uyku sırasında yeterince yaşanmaması gün içerisinde yaşadığımız bir çok sorunun kaynağı olabilir. Derin uyku, uykumuzun özellikle ilk 45 saatinde deneyimlediğimiz bir durum. 89 saat uyuyup kendimizi hala çok yorgun hissetmemizin temel nedeni de yeterince derin uykuya dalamamamız olabilir. İşin sevindirici yanı ise derin uyku bir çoğu bizim kontrolümüzde olan faktörlere bağlıdır. Bu faktörleri beslenme, çevre, uyku sırasında aldığımız nefes, uykuya yatış ve kalkıştaki tutarlılık, egzersiz olarak sıralayabiliriz.

Merhaba gul yapragi :) hafta sonu bu ne azim maşallah. nasil kalkabildin 6 da? Haftalardir mucadele ediyorum daha basaramadim. S

Ben sana yanlis ikon koymusum iyiki atarlanmadin. bunu koyacaktim altinda kusmuk ikonu var ona basmisim. Telin ekrani kucuk olunca. iyiki kendinle barisiksin yoksa yanlis anlamaya zemin resmen... sanki seni begenmiyormusuz gibi. Haa bu arada sen o kadin gibi olamazsin ki o gobek sana gore biraz ucuk degil mi. m sen mi basaramazsin ki fit olamazsin ki geldin mi gaza . push ; cansutr

Bir beni erken kaldırsın Çalışırken nasıl güzel erkenden yatar sabah 7 de kendiliğimden uyanırdım Nasıl yapıyosunuz kızlar? Kaçıncı gündesiniz cansutr

chentiq günaydııııııııın kalktın mııı

Günaydın, 6,10 uyandım 3/40

Günaydın cnm

14 senedir erken kalkıyorum hala da sevmem erken kalkmayı

Bugün 5.35 te kalktim. Sakincikler kaybolmuş. Ama ben mücadeleye devam ediyorum. Haberiniz ola

Günaydın Ya ben de başaramıyorm bir türlü. Sabah namazından sonra yatmayayım diyorm sürekli ama nmaz kılar kılmaz koşa koşa yatağa gidiyorm. Tabi ki akşam erken yatamamam ve bebeğim olduğu için gece sürekli uyanmak zorunda olmak buna etken. Oğlum da akşam uyumak bilmiyor.

Saat 08:00 oldu nerde benim mayalı gözlemem geç geç yat demeki sabah ı bir göreyim, bir hamur mayalıyayım sıcak çayla içelim güne başlıyayım. Hep uyu ancak sabahın olmasın torunlara anlatacak tadda

ilk sayfada vardı da benmi görmedim acaba? neden erken kalkıyoruz ne işe yarayacak? ben 2 yıldır 5 buçuk 6buçuk arasında kalkıyorum. kendine ne iyilik yapmışım bilmek istedim

Amin canım allah razı olsun. Çocuklarını allah bağışlasın. banim kayınbiraderimde ankarada yaşıyor. Emelilik için hakkımızda hayırlısı olsun. Allah herkese nasip etsin.

kızlar ben de geliyim mi:)) ben hala uyuyamadım üstelik bitkisel uyku ilacı da aldım eskiden bu saat olup uyumayınca tüm gün uyumazdım düzene girmek için gene öyle mi yapsam ki ama öğleden sonra kesin bayılırım uykusuzluktan CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Ben sana kıyabilir miyim benim yol arkadaşım . chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

o dogal yontemi de denedim. Dedim ya kalkmak degil yatmamak lazim.. neyse tutma beni sabaha randevum var topigimlw :))))

Günaydın 2/40

ben 6 aydır boştaydım nisanda tekrar işe başlıyorum o yüzden kendimi alıştırmaya çalışıyorum, ama evde bile olunca erken kalkmak her zaman en güzeli :)

ben kalkınca tlf hiç aklıma gelmez. ama diyeyim artık:)

Bende geç yattım ama iş verdim kendime Onlarla ugraşirim ilk günden pes etmem

Gunaydin millet...

Bütün sayfaları henüz okumadım ama @miyav_su güzel bir noktaya değinmiş. Ben de aynısını yazacaktım. Önceden insanlar vakitli yatıp vakitli kalkarlarmış. Yatsı ezanı sonrası uyur olurlarmış. "Ooooo yatsı cemaati camiden dağıldı. Çok geç oldu daha yatmadık." derlermiş. Şu anda yatsı 19,30 gibi okunuyor ve maalesef bizler daha yeni evimize ulaşmış oluyoruz. Sonrasında yemek, çay şu bu... İnsan ailesi ile iki hasbihal etmek istiyor ki hakkımız! Çünkü o da olmazsa iletişimsiz bir yaşam oluyor, tıpkı robotlar gibi Bu hayat şartları maalesef insani düzenimizi bozdu. :'( Velhasılıkelam uygulamayı becerebilirsek konu şahane ama işte "ama"sı var. Takipteyim ben de uygulamaya çalışacağım.

Banlıydım ya buraya yazamadığım için alarmı erteledim Burası çok iyi o yüzden, kendimi mecbur hissedip kalkıyorum :)

Bende bugün uyuyup kalmişim

Günaydın hadi maraton başlasın. 6,40 uyandım 1/40

regl öncesi sendrom. hani gerginlik mutsuzluk huzursuzluk olur ya? evet kendi bedenimi sevdim uyanınca resmen :) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Sesini her daim duyuyorum da işte kelin merhemi olsa Önceki

İki gökkuşağı görme ihtimaliniz bile var.. :) Erken uyanın... Tatil günleri hariç

22.00da uyudum vee tam 6.00da kendiliğimden kalktım

Gözünüz sevemez bana diş deme de başka ne dersen kabul dişçi koltuğundan fobim var. . Azra910 Junior

Günaydın 8.13. . . . 10/40 . push ; cansutr

Günaydın 9,50 uyandım 12/40

Yillardir hafta ici en gec 6:30 da ayaktayim. Genelde 6 da kalkiyorum. Calismiyorum esim icin uyaniyorum kahvalti cay fasli vs. Bazen tekrar uyuyorum bazen hic uyumuyorum. Pek bana getirisini gormedim uyumayi tercih ederim zirs en tatli uykuda sabah 4-5-6 o saatler arasi olan uyku Keske uyanmalar olmasa. Istedigimiz saat de hür irademizle uyansak.

Günaydın:)) Ben de 7.30 kalktım. 1/40

Çok iyi erken kalkmanın gününüze ne gibi etkileri oldu yazar mısınız. Zira benim de yapmam lazım bunu:) ama geçe yatmaz sabah kalkmaz bir insanım resmen ama farkettiğim bir şey var gece 11 gibi yatakta olursanız, sabah kalkma şansı artıyor.

Gunaydin Mutlu guzel huzurlu bir gun ve hafta olsun

chentiq allah çocuklarınıza sağlık sıhhat versin, gelecekleri aydınlık olsun.

Ay ay ayyy bu topik tam bana göre:) Ben de gece yatmayıp, sabah kalkmayan lardanım... Üstelik 2 ayrı işim, 2 de çocuğum var. Çok sinir oluyorum kendime Bana da bi çare var mı acaba?

Barıs Özcanı tanıyorum izledim o videouyu aslında şu aralar tamda ihtiyacım olan şey benide alsanıza aranıza çentiiik Önceki

Bugün başaramadım. sebebi hava karanlıktı hiç kalkasım gelmedi SIFIR MOD %100

Bende bi turlu namaza kalkamiyorum uyandigimda hep gunes dogmus oluyor o yuzden tekrar yatiyorum. En gec sekiz bucuk dokuz gibi ayaktayim ama ben sabah namazina kalkip bi daha yatmak istemiyorum en onemliside namaz kilmak istiyorum. Aslina bakarsan erken yatarim on bucuk on bir en gec onikide yatiyorum ama bi turlu uykuya dalamiyorum uyumam cok uzun zamanimi aliyor.

Günaydın mutlu hayırlı sabahlar olsun 22/40

Günaydın vealeykümselam

Günaydın mutlu günler. Bugün yazmaya başlıyorum vira bismillah 1/40.

Bugün kimse bana günaydın dememiş. üStelik geri de yatmadım bi kereeeeeeeeeeeeem GÜNAYDIN HANIMLAR :))

Gün içindeki şekerlemeler kuralı bozuyor mu? chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

dun 2. Gunundu bildirim yapmamissin?

Ama o çok ayrı bi zevk müdürüm... ablaaaa geceleri alarm kuruyorum bazen sırf uyanıp " hehehehee hiçbi işim yok kii hadi uykumun kıymetini bileyim " deyip daha güzel uyuyabilmek yatağıma yastığıma yorganıma dört el, göz ve tüm azalarımla sarılabilmek için

18/40. . durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoş geldiniz. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydin 2/40 sabah 4.30 yurtdisindan selam oosun.

Allah gönlünüze göre versin inşallah

Sen normal devam et canim. Kurunun yaninda yanma.. sen normal gidiyorsun h. ici hsonu farketmez. Benim duzen sasti

Merhaba, öglene dogru 11 de bir saat uyudum, uyumadaydim cok zorlanirdim, cok uykusuzdum cünkü. ama kizim uyumama izin vermedi mecbur uyandim geri. pazar ve yagmurlu bi gün oldugu icin disari cikamadik arabayla bi Tur yaptim ki cocuk uyusun diye tam saate bakmadim bi üc saat rahat uxumustur. o uyurken ben tembellik yaptim. Evi derleyip topladim ki yarin kalkinca ev isiyle ugrasmayayim. Birazdan bi kitap secip okumaya baslicam ondan sonrada en gec 23:30 uyumaya gitmem lazim ki sabah uyanabileyim. Kendi adima verimli bir gündü, yapmak istediklerimin yarisini yaptigim icin iyi hissediyorum kendimi.

Haber veririm vermesine de... sabah 4 e kadar oturduk gecen. Biz gececiyiz. Sen sabah kusu.. gecen gecenin bir yarisi kahve iciyordum ya.. saat 1 de :)) seviyorum anacim geceyi...

chentiq sen ne iş yapıyorsun, kaç çocuk var, nerede yaşıyorsun, ben adana lıyım adana merkezde yaşıyorum, eşimin ailesi malatyalılar tayinleri buraya adana ya çıkınca gelmişler. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bende burdayım şuan geç oldu ama yarın namazla kalkıp bir daha yatmıcam sonra işlerim var zaten dışarda Bademli_Magnum Güzel haberler geliyor tek ayak

Hayatıma düzen vermek, sabahları gün ışığıyla uyanmak isteyenlerdeniz ama bir türlü iradesine hakim olamayanlardanım. Postu görünce daldım hemen. İnşallah becerebiliriz bir şekilde.

Cuma gunu 4 te yatarsan ctesi de bu saatte uyanirsin

Erkek kalkmak istiyorsanız, çocuk yapın ve uykulara veda edin. Kimi ister bulamaz, kimi de kıymet bilmez. Uyuyun arkadaşım, horlaya pırtlaya bol bol uyuyun. Hayat zaten o uyuduklarınızın bedelini bir gün size ödetiyor.

40 gün mü :) yaklaşık 6 senedır 6 da uyanıyorum, hava aydınlanmadan ıste oluyorum yahu

biz daha trampoline basliycaz degilmi

Hayırlı sabahlar herkese 5:20 1/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

su yöntemi nedir? NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Aaaaa.. ben normalmisim. Ben de 2 ye digru yatiyorum cuma ctesi. Dolayisiyla kalkamiyorum. Ben sen gec yattigin halde erken kalkabiliyorsun sandim. Eee gec yattigimiz halde erken kalkmayi nasil becerecegiz...

Iki de bir saat degistirip duruyorum. Keske bir duzenim olsa. Sence nasil yapmam lazim bu isi. Bir yol gosteren ariyorum. Bu topigun sesini kimse duymuyor muuuuu durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ben dun yattigimda yanlis hatirlamiyorsam gece 01 00 di..

Gecenin bu saatinde yatiyorsun yarin kacta kalkarsin acep?!!

Sadece olursa sevinirim. Ellerine sağlık canım. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Bu konuyu büyük bir heyecanla açıyorum. youtube da izlediğim bir video ile 40 gün erken kalk projesine başlıyorum Senelerdir istediğim ama başaramayıp ilk haftada pes ettiğim bir şey GÜNEŞ ile doğmak. Bu konuda rastgeldiğiniz makale, video, resim, öneri her türlü motive edici metaryale açım. BEN 40 GUN BOYUNCA Hafta icleri en gec 05:43 te Hafta sonları en gec 06:54 te KALKMAYI VE KERAHAT VAKITLERINDE UYANIK KALMAYI SEÇİYORUM Her sabah kalktigimda kacinci gunumdeysem ona gore bildirim yapacagim 3/40 seklinde. Sizde bir saat belirleyin, hedefinizi kendi kendize yuksek sesle tekrar edin ve kendi 40 gununuze benimle devam edin. Niyet eyledim Allah rızası için uykuya savaş açmaya. Gazam, yataktan hicretim mübarek ola...

@NAVLEE buraya gel kuzum. Anlat napio prolar

Merhaba hos geldin. Hangimizin ihtiyacı yokki. Isin ne bu arada, bakicilik falan tarzinda mi. 1 saat için 2 saat yol yapiyorsun. Yorucu olmuyor mu?

Evet ya başlıyayım siz başladi iseniz bende katilayim size yetti artık 6 kilom kaldı bi turlu veremiyorum durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ohhh keyfeee chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Selam kızlarrr Barış özcanın kanalında bu konuyu yıllar önce duymuştum ve uzun zamandır erken kalkmaya çabalarım... Yaz başladığından beri her konuda çok saldığım, uyku problemi de mevcut. Benim de aklıma hemen bu meydan okuma geldi, bir de baktım ki boyle bir konu varmiisss fakat biraz unutulmaya yüz tutmuusss Ben uyandığım zaman bu konuda bildirim yapmayı istiyorum, bakalımmm

Eşim takip ediyor barış ı amaneden erken kalkmak onu algılayamadım ben daha sağlığa ne faydası var. Her gün erken uyanıyorum 6.30 gibi hafta sonu 7 de uyanıyorum.

Kaliteli Uykunun Sırları-II by Hakan Gökbayrak | June 8, 2014 Derin uykunun 3 değişkeni vardır: Vücut sıcaklığı döngüsü Işık miktarı Beslenme 1. Vücut Sıcaklığı Döngüsü Gün içerisinde yükselir ve bizi uyanık hale getirir. Akşam düşer bizi daha az uyanık bir duruma getirir. Bu neden önemlidir? Vücut sıcaklığımız çok değişken değilse veya akşam yeterince düşmüyorsa derin uykuya dalmakta zorluk yaşarız. Gün içerisinde vucut sıcaklığımız ne kadar yükselirse, akşam da o kadar düşer ve daha derin bir uyku deneyimleriz. Vücut sıcaklığı döngüsünü etkileyen 4 değişken vardır 1. Aktif olma 2. Yatış ve kalkış saatlerindeki tutarlılık 3. Güneş 4. Çevresel faktörler 2. Işık miktarı Melatonin uyku hormonudur, güneş battıktan sonra salgılanıp bizi yorgun hissettirir ve yatağa gitmeye hazırlar. Gün içerisinde bolca güneş ışığı almak, akşam da, ışığa mümkün olduğunca az maruz kalmak melatonin hormonu salgısını arttırır. 3. Beslenme Beslenme şeklimiz, içtiğimiz su miktarı ve sigara, alkol gibi toksinler uyku kalitemizi etkiler. Kaynak: Scott Birtton http://life-longlearner.com/resources/

Günaydın, 37/40

Ben de haftasonunu es geceyim. Bugun kalkmadim. Zira yatmadimm

Ee yatma iste... sut yapici seylere ugras... incir falan ye

ben de katılmak istiyorummmm.. benim uyku saatim hepten şaştı.. bir hastalık illeti bulaşınca okuldan gelip öğlen uyudum cuma günü. cumtesiye baglayan gece uyumayıp yine öğlen uyudum akşam uyandım ve şimdi yine uykum yok doğal olarak... acil düzeltmem gerek. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydın 8/40 . push ; chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Geçmiş olsun Günümüz herbirimixe şifa, mutluluk, sağlık, iç hızuru, bereket getirsin inşallah

Cevapla dedim baska mesaj geldii..

yogun aslina erken kalkmaliyim ama gece erken yatamiyorum insan yillardir gececi calismaya aliskin olunca nadir uyabiliyor erken... düzene sokmaya baslayinca buraya ugrarim yine sinav dönemi gecince belki gelirim chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

banli olmadigin muddetce gel. Bak ben de uyanamiyorum ama gene gelip yazdim. E

nisanda iş başlıyor 6 da kalkmam lazım ondan önce 40 gün alıştırma yapıyım dedim ama nisana kadar 25. gün falan oluyor inşallah alışmış olurum o zamana kadar erken kalkmaya. 40 gün kalkıp alışsam daha iyi olurdu keşke burayı daha önce bulsaydım durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yaramazlık yok değilmi canım. geç saatte yatmanı gerektiren. O zaman yine iyisin maşallah. 2 saatlik uykuyla ayakta duyabiliyorsan normal yani mahmurluğun. Önceki

Gunaydin arkadaslar. Herkes fosur fosur uyurken bir haftasonu daha kargalardanda once ayaktayim

anneme ev işleri için bir kızgınlığım yok. lakin 1. sınıfta başlayan komşu kızla kıyaslaması. ne bileyim ilk okumayı öğrenen ben olmama rağmen sabah gazetesini alıp eğer başlığı okuyamazsam elinde terlikle hazırda beklemesi bunlardan dolayı kızgınım... çok dövdü. ev işlerini yapardık bide beğenmezdi kızardı. şimdi ise ben ona göre çok titizim. ben beğenmiyorum onu:d

Günlerdir kalkamıyordum havada sıcak olunca hiç kalkasım gelmiyordu. Namazı kılıp direk yatağa bugün namazdan sonra uyumadım ben kitap okudum 1/40 inşlallah yarında uyumam

Unutmamissin Yarin görüşürüz

Ilk mesajimi guncelleyecegim tekrardan. Bundan sonraki 40 gun icin hedefim 06.12 de kalkmak. Ve tabiki sonrasinda uyumamak :)) Sizin hedefiniz belli mi? Benimle beraber yazin ve burada bildirimde bulunun her sabah. Ba sa ra bi li rim

Benim de böyle manzaram olsa kalkarim ya... Hatta dur yarin kalkayim bakalom benim manzaram nasilmis.. NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Canım ben hastanede çalışıyorum o yüzden çok erken işbaşı yapıyorum

Günaydın mutlu hayırlı sabahlar iki gündür haber veremiyorum uyanma saatleri 8 de olunca

kusmuk ikonunu gördüm... bu simdi ne demek istiyor dedim aklimca... ama atarlanmam icin baya birseyler yapmali.. Kaptanim... öyle herseye pat diye atarlanma lüksüm yok ki. Ayyy o hic aklima gelmedi bak.. bu beni begenmiyormu yoksa filan.. evet barisim galiba kiz okuyorum ya devam... bu ne diyor banami diyor sen görürsün bakk trampolinede basliycam bugün cansutr

Hayırlı sabahlar hadi kalk chentiq adıyamanda sabah oluyor NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Konu aktif, yazalım.. yarın tatile çıkıyorum, erkenden uyanıp sahilde yürüyüş yapmak hayalim

Düşündüm canım yarın göz randevum var kontrol olup ameliyat için gün alacağım. Ameliyatı ben erteletiyordum bir an önce olup aradan çıkartmak istiyorum sonrasında hastane ev mekik doku. İyileşince ailemi, akraba, arkadaş, komşu ziyaretleri ve misafir kabul etmeyi düşünüyorum. Tatil planımız yok. 30 güne hangileri sığacak. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Gunaaaaayyyydiiiinnnnn

Harika ve gercekten dogru bir yazi olmus.. Bende de soyle oluyor. Bazi arkafaslarla telefonda konustuktan sonra acayip bir enerji patlamasi yasiyorum.. :) Yani yazarin deyisiyle pozitif sarmal:) Kafa karisikligi yasamis oldugum ve nereden baslasam acaba dedigim, hatta zaman bulamadigimdan yakinip yetistiremedigim islere bir bakiyorum ki bitirivermisim.. :) Bir de mutfak daginikligini icimden 200e 300e kadar sayarak bitirmeye calisiyorumm... :)

Yok yanlis anladin. Alarm hala guvenli gunahina girme... 3 kere sustur tusundan sonra sustura basamiyorsun. Foto cekene kadar 10 dk da olsa uyaniyor. Ben de roman havasi degil de karadeniz horonu denemistim yatakta oynayip alarmi susturup geri uyuyordum ayyy o halim aklima geldi... gulme krizindeyim su an

ben namaza kalkmaya yeni baslayabildim. Neyin asloldugunu hatirlayarak. Sana da tavsiye ederim. Kendine sor. Aslolan ne.. bendeki problemde kalkiyorum kiliyorum. Cumburlop geri yataga. Aynen arkadasin dedigi gibi. O zaman oyle keyifli ki yatak daha sicacik. Hele de su aylarda. Ama o keyfi daha buyuk keyifler icin terkedecegim...

Kacta uyaniyorsun canim? Benim burada herkesler tarafindan rahatsiz edilmem lazim..

6/40, günaydın durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın mutlu pazarlar 8/45 uyandım hafta sonu uyanma saatlerine uyamadım 4/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın 07.00 uyandım 5/40

Uyumadan önce 1 kase yoğurt yemeni öneririm uykuyu getiriyor. Biz kendimiz yapıyoruz yoğurdu daha faydalı. Bir de öncesinde çay kahve içerseniz o da uyutmaz. Ben genelde alarmı kurup telefonu uzak bir yere koyuyorum. Akşam yatmadan önce kevser suresini okuyup niyet ederseniz namaza kalkmaya diye inanın kalkıyorsunuz.

ben aslinda 100% geri uyurdum cokkk denedim saati kurdum kalktim resmi cektim hooppp gene yataga... ama bizimkisi bildigin ask yani... o beni tüm gün özlüyor.. sonra yatinca hic kalkma yorgunsun yat bir 9 saat ben hic gocunmam diyor simdi seninle konustuk ya inanilmaz uykum acildi... ondan yataktan kalktim.. wc, yüzüme soguk su carptimi olay bitmistir odama bir sürahi ile kücük legen koyayim en iyisi

Günaydın bugün 2/40

Sigara icme yavrum bebege zarar. Green Day

Günaydın herkese. 23/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Itiraf ediyorum. Daha uyumadim Önceki

erken kalkmakdaki amacınız nedir. işe gitmeyecek olsam ben geç kalkmak isterdim. en azından 7.30 mesela

Gerçekten öyle oluyor. İlk bir hafta biraz zorlıyabilir ama alışıyosun. Ayrıca uyuduğun saate dikkat etmen lazım ki sabah uykunu almış olasın. Ben 12 de yatıyorum 5:30 gibi namaza kalkıyorumm sabah namaz saatleri değişebiliyr tabi ama ben uykumu almış oluyorum.

chentiq kiz burda etiketle beni sonra kendi takimimda hangi konuda oldugumu sasiriyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydın 6/40

Tesekkurler :)

Mutlaka yazacağım

Pms nedir? Ben de cok enterasan seyler goruyorum hayirlara gelsin. Seninki de oyle olmua.. E

alışkanlıktan bu satte uykum gelmiyor maalesef :) 7de kalkıcam inşallah artık erken kalkmaya başlayınca uykum da gelir erkenden :) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Nasıl uyanamamışsam günaydın bile diyememişim zaten Bu saate kadar nasıl uyanık kalıyorsun sıkılmıyor musun ya? 22'de sızıp kalan biri olarak soruyorum bunu A

Kiz onu nasil becerdin 3 keremiymis o ses kapatma hakki simdi duyuyorum en güvenilir alarm. Sabahci yazilirsam tek tük olur.. Bu alamrdan 1 tane 1 tanede normal alarm 10 dk sonrasina... uya kalma ihtimali bir hayli dusunyor. Ya aslen biri icat etse cok iyi olur.. alarm calacak yataktan suya firlatilacaksingeride uymazsin garanti chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Öyle bi kıskançlık değil heves diyelim çünkü... cansutr

hobi konusunda ben de çok çalışkanımdır. elim boş durmaz dikiş. örgü. boyama. aktiviteler çok fazla yaparım. yapım gereği bunları yapmaz isem strese giriyorum.

Ablacim, ben bu hafta icin randevu aldim. Hadi sen de ihmal etme de gidiverelim doktora..

ya saati kurdum dun hicbirseyi duymadim ya.. uyanamiyorum ya.. sabah sinir oluyorum kendime.. . push ; _-Dantes-_ Kaiser, Kılavuz Karga, Tüccar,

Bak yazi yaziyorum sana uyku adina... dayan dayan

Dükkanı ben açıp ben kapatıyorum, ben bu şekilde anlaşmamıştım. Patron ses versin yoksa... chentiq yoldaşım nerelerdesiniz, diğer arkadaşlar inşallah yaramazlık yoktur. Erken uyanmasınız da arada bir ses verin bu kadar da olmaz ki yalnızlık beni korkutuyor sizleri bekliyorum. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

07.45 -1/40

Günaydın:) Ay çok heyecanlı bakalım inşallah başarabilirim 1/40 o zaman

Peyyyy bu sayfada da kimse uyanmamış

Umarim uyurum. Umarim uyanirim

gunaydin. Oyle demeyin. Dun bu saatlerde geri yatmistim

Komik anilar cokmus. Androidde yok malesef. Sarji bitince de calmiyir. Dusunememisler. Senin alintiladigin mesaj vardi ya eski toprakalr diye.. hey gidinin telefonlaru.. eskiden sarj kapaliyken calsrdi :))) ya dikkat etmek lazim hakkaten. Bendeki dert uyanma degil de geri uyumak.. o kadar iskenceden sonra geri yatabilirim. Git lavaboyu cek geri yat.. :)) senin dedogin gibi ilk baslarda 10 dk sonraya baska bi alarm kuruyordum.. simdi sorun degil ise basladim.. erken kalkmak icin ise baslayan kac kisi var acaba :)) topigi actigimda evdeydim...

Ay sevgili topiğim.. yettim gene geldim. edison gibi. Bir gün mutlaka bulacağım şu ampulü kubdef Defalarca yıpranırsın

bende denemeye devam edeceğim Önceki

4.30 ucuk degil mi ya... 40 gun boyunca devam edecek bu..

Günaydın. Kacta oldugumu unuttum iyi mi Yarin cumartesi. Gecen hafta basaramamistim. Bu haftasonunu iple cekiyorum.

3/40. Bugun gec kalktim..

royem ilk mesaji guncelledim. Hedefimizi bagira cagira soyluyoruz

Hafta sonu kalkamadim ben gene...

5 aylık bebeğim var gece 1 de 3 de 6 da hep uyanıyor. bende uyu uyan hiç bir şey anlamıyorum uykudan. kendimi yormamaya çalışıyorum çünkü yorulursam uyanamıyorum ölü gibi uyurum. 8 de uyanırım 8:30 da anca evden cıkarız. 8:45 gibi iş yerinde olurum. 7 de uyansam daha ii olurdu.

Haha sana yazdıktan sonra benimde şarzım bitti kapanınca girememiştim ne yaptın 7 de kalktın mı acaba

hepimiz bireysel yarisiyoruz. Hepimizin saati ayni olnak zorunda degil..

Bugün bende sizin gibi alarmı ertele ertele saat 7.35 ancak uyandım. Tabiki işe 8.40 ta ancak gidebildim. 20/40 kaldı.

aklim karisti cnm. durumunda 5/40 yaziyor, topige suan 3/40 yazdin? yani her ihmalde 0 dan basliyorsun.. ve durumun eski? Önceki

chentiq biz den erkenci kadın olmaz gel vazgeçelim bu sevdadan ben utanıyorum ama uyanık kalamıyorum çok skıldım artık chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydın kızlar

Cay kahve her sey canim...

Ahh ahhh. Hepimiz istiyoruz.. Da... Rabbim hayirlisini versin..

üşümüşşem biraz daha yorganın altına girerim ama uyumam. bir önceki sayfada mjlarım var:) erken kalkmanın piriyim ben

Ben de daha yatmadim. :)) Yarin kacta kalkacagiz. Uyku vakti gelmedi mi daha :)

Canim benim. Topikte sozlestigimiz gibi Kahvemi yaptim. Sanirim bundan sonra rituelim olabilir. Evin doguya bakan penceresinin birinin kenarına gectim. Bir avuc kuruyemis aldim. Birazdan da kitap seçeceğim gönlüme gore.. allah niyetimizi hayitla tamamlamayi nasip etsin

Uyyyyyy ben de uykucu cocuk istiyorummmmm chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydın 25/40 . push ; chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydın güzeller 8,40 uyandım 6/40

chentiq ten haber beklerseniz çok beklersiniz. O şu sıra uyumadan sabah 7'yi bulma maratonu yapıyor

Günaydın canım benim akşam her zamanki saatte yatmaya çalışıyorum. Alarmım kurulu, yapılacak işler olunca mecbur kalkıyorum bir rahatsızlığınız olmayınca yatmak tembellikten başka bir şey değil. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

chentiq hafta içi 6.30-6.40 gibi hafta sonu 7.30. diyorum. Ben cumartesi günü yarım gün işe gidiyorum inşallah uyanırım herkese iyi geceler selametle kalın.

İnşallah ama bu iki gündür zorunluluk vardı o yüzden pek başarmış sayılmam. Yarın ve sonrası asıl belirleyici olacak.

Canim ben o saatte yastikla hemhaldim.

Merhabalar ben de katıliyorum size :) şimdi uyuyorm yarın 7 ile başlicam muzlupasta

cansutr cumalari bilirim. Ben de kaptanlik yaptim ya.. cok fena hakkaten

Dört buçuk cnm S

lavanta kesesi nası kullanılıyor? yatağımın başına koydum bikaç gün resmen paralize oldum yataktan çıkamadım bi tuhaf yaptı beni çıkardım sonra odamdan :) durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın ve final 40/40.

Ben bugün sabah namazina kalkamadim, kendimi eksik gibi hissediyorumdaha dogrusu alarmi kapatip geri uyumuşum

Günaydın. Son 4 günün raporunu veriyorum. saat 05:00 saat 06:30 saat 08:00 saat 06:50 10/40.. gene bir cuma günü gene bir kabus hsonu sınavı

Dogru söylüyorsun bacim ya.. kalktim birqz durdum durdum geri yattim. 12 ye geliyordu uyandigimda

aaa gunes dogmadan 3 saat once ise giden bir bayan. Cok ozel olmayacaksa ne isle mesgulsunuz? Cok imrendim gercekten. Ben de bu kadar erken kalkmak istiyorim. Daha 6.54 te zar zor kalkiyorum..

Merhaba. Ben de uyku ile ilgili not dusecegim. Dun cok yorucu ama keyifli bir gun gecirdim. Eve gece yarisina yakin geldim ve saat 12.40 da uyudum. Gece kendi kendime uyandim. Kalktim saate baktim. Cunku telefonum salondaydi ve her yer karanlikti. Saat saha 3.30 mus. Uyuyacagim daha bir suru saat var diye keyifle geri yattim. Ama dikkatimi ceken sey uykum olmadigi idi. Sonra oglum kalkti. Gene dualar ettom saat erken olsun diye. Baktim 05.00 ti. Ve hayret gene uykum yoktu! Sonra alarmim caldi 06.25 te. Alarmi susturmaya kalktogomda cok yorgundum. Cikardigim sonuc. Vucut sistemimin harika oldugu ve saate degil kendime guvenmem. Gozumu actigim anda eger uykum yoksa saat kac olursa olsun kalkacagik...

Kalktim. Namazi kildim ve kerahat boyunca uyanik kalmayi planladim Gunaydin kizlar

2/40 :)))

yapalım. benim esas amacım 4 saate düşürmek. benim için cumartesi günleri belalı. tatil olunca sapıtıyorum çünkü... yarın beni dürtünnnnn

konunun bildirimlerini kaçırmışım, ben gece 2-3 gibi uyuduğumdan düzene kolay oturmayacak sanırım, bugün 8,20de kendiliğimden kalktım 8,30a alarm kuruluydu. bakalım yarın ne olacak ballikayfe Hep mutlu-En

Günaydın 6 da uyanıp geri yattım cansutr

6/40 gununuz aydin olsun..

Günaydın benden de 2/40 :))

Geliyorum canım hoşgeldin aramıza ne zaman tekrar başlanacağını bilmiyorum chentiq haber verecek bekliyoruz.

Vay cok guzel saatler

Konu sahibi de yok ben sıkıldım artık kimsecikler uğramıyor yeter isyan bayrağını çekiyorum durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yarin itibari 06:00 kalkmak Hedefim... Türkiyede saatler 8 i gösteriyor olacak görüsmek üzere cansutr

Bol su içiyorsun yatmadan önce sabah tuvaletin geliyor erkenden alarm gibi gerçekten mecbur kalkıyor insan ama tekrar geri yatmamak zor benim için.. A

Görmedim etiketi. 2017 ye hazırlanıyorum, 2016 çok sarsıntılı yorucu üzücü geçti.2017 de huzur istiyorum

Cidden ya bu bile büyük bir adım benim için. Gerçi gündüz yine yatıyorum arada ama şu erken kalkmayı kıvırayım hele ona da bir çözüm bulacağım elbette:)) Teşekkür ederim desteğin için

Günaydin:) Şu an burda 5.29 ve ben işteyim Unutmazsam her sabah günaydın derim:) Ben uyandıktan 3 saat sonra güneş doğuyor diyeyim de uykunuzun kıymetini bilin

5 gün kalkabildim bu saatde 40 günde niye olmasin yorumun icin cok tskler aldim motivasyonumu yalniz yurtdisindayim...tr de saat 6.30 oluyor.. sabahlari grsrz

Kaliteli Uykunun Sırları-III by Hakan Gökbayrak | June 20, 2014 1. Egzersiz Egzersiz bizim vücut sıcaklığımızın daha yüksek bir düzeye ulaşmasını sağlar. Bu da gün içerisindeki enerji düzeyimizi arttırır. Vücut ısımız gündüz ne kadar yükselirse akşam da o kadar düşer, bu da derin uykuya dalmamıza yardımcı olur Günde 20-30 dakikalık fazla ağır olmayan egzersiz akşam vücut sıcaklığımızın düşmesi için yeterlidir. Egzersizi uyumadan en az 3 saat önce yapmalıyız aksi taktirde tam tersi bir etki yaparak uykuya dalmamızı zorlaştırır. Yapılan araştırmalar egzersiz yapmayanların ve hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanların imsomnia denilen uykusuzluk hastalığına çok yakalandıklarını ortaya çıkarmıştır. 2. Tutarlılık Düzenli yatış ve kalkış saatleri derin uykuyu destekler. Eğer hafta içi erken kalkıp, hafta sonu geç saatlere kadar uyuyorsanız, bu durum uyku kalitemizi olumsuz etkiler. Bunun en temel nedeni de maruz kaldığımız ışık miktarı değiştiği için vücut ritmimiz bundan olumsuz etkilenir. 3. Güneş Eğer gün içerisinde yeterli güneş ışığı almazsak bu durum hem vücut sıcaklığımızın yeterince yükselmemesine hem de melatonin hormonu salgılanarak kendimizi yorgun hissetmemize neden olur. Bu nedenle gün içerisinde en az 15 dakikalık bir yürüyüş, masamızın pencere kenarında olması gibi unsurlar uyku kalitemizi etkileyen önemli değişkenlerdir. Sabah kalktığımızda da ilk iş olarak perdeleri açıp odaya ışık girmesini sağlamalıyız. Sabah ve akşam ışığında güneş gözlüğü takmaktan kaçınmalıyız çünkü güneş gözlüğü gözümüzden içeri giren ışığı %20 ile %90 oranında bloke eder bu da melatonin hormonunun salgılanmasına neden olarak bizi yorgun düşürür. Bunun yanında dizüstü bilgisayar, tablet ve cep telefonu gibi cihazların yaydıkları mavi ışık akşam melatonin hormonunun salgılanmasını önleyerek uykuya dalmamımızı ve derin uyku safhasına geçmemizi engeller. Bu yüzden uyumadan 1.5-2 saat öncesinde bu cihazları kullanmayı bırakmalıyız. Mutlaka çalışmamız gerekiyorsa da isimli ücretsiz uygulamayı indirebiirsiniz. Bu uygulama cihazımızın ekranından yayılan mavi ışığı bloke ederek, uyku kalitemizi olumsuz etkilemesini engeller. Kaynak: Scott Birtton http://life-longlearner.com/resources/ chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Merhabalar.. Yazinizi okuyunca bu fotografi paylasmak istedimm.. Senelerdir yani dogdugumdan beri istanbul'da, beton yiginlari arasinda gokyuzunu bile goremiyorken; simdi dogunun bir ilinde yasamaktayim. 3 ay oldu henuz geleli. Her gun gunesin batisini izlemek oyle guzel ki.. Insanin maneviyati degisiyor..

Merhabalar.. Konu sahibi arkadasim cok guzel bir konu olmus.. Omrum boyunca istedigim ama bur turlu basaramadigim seydir erken yatip erken kalkmak.. Uyku duzensizligimden bas agrilarim da eksik olmaz hani.. Sayfalari tek tek okudum usenmeden :) En buyuk sorunum gunduz isleri yetistirememek ve geceyi isle gecirmek.. Gece ve sabah kac kere kalktigimin sayisini hafizamda tutamiyorum.. Iki cocugum var. Biri vc egitiminde biri emmeye kalkiyo.. Kendime bir duzen oturtamiyorumm.. InsaAllah sizinle beraber ben de baslayacagim.. Onceligim erken yatmak olmali..

erken kalkmayla ilgili anılarım var kızlar. okul hayatımda hep sabahçı gruba yazdırdı annem. ordan alışkanlık var zaten. birde mustakıl evde oturuyorduk yaz tatılı falan farketmez.6 da hepimiz ayakta olacaz. niye bir gelen olurmuş!!! annem derdi. bir an önce kahvaltı yapıp ev işi yapmalıymışız. şuan 30 yaşındayım sabah ezanıyla yada en geç 6 da ayaktayım... haftaiçi haftasonu farketmiyor... bazen güzel ama bazende eşimle bir haftasonu sarılıp 10a kadar bile uyuyamamam beni üzüyor. eşimin ailesi emekli şuan en erken 13.00te uyanırlar ve benimle dalga geçerler...

ya benim kızda tuhaaf benle uyuyor benimle uyanıyor erken kalksa bende mecbur kalacam kalmak için ama yok uyanmıyor S

İyiyim canım sen nasılsın nasıl gidiyor erken uyanmak Azra910 Junior

7 olmadan namaza kalk yat 9 da cocuklar uyansin kalk geri yat 11 de cocuklar gelsin cok uyudun desin nihayet kalk. Bizim annelerimiz bizden once kalkardi ya. Ben kime cektim boyle bilmem. Su topigi acali 3 ay oldu. Neden su haftasonlari cozutuyorum ben ya.. Imdat.. calisan anneler. Yardim talep ediyorum chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Mersinde 6.37 imiş

Ben sabah pek acıkmam hatta tokmuşum gibi hissederim bilmem N

Günaydın canım. Ben bugün 5/30 da uyandım. Sonra gittim geri yattım. Halbuki 6/30 da mecbur kalkacaktım. Sabah kitap okurken uykun gelmiyor mu? O saatte acıkmıyor musun? Hangi şehirdesin?

Merhaba... Artık bende günaydın derim.. Ben ce olay çok istemekle ve erken yatmakla birebir ilgili... Yakın zamandır asla geçyatmama ve kesinlikle sabah namazı nı vaktinde kılma kararı verdimkezatüm namazları diim.. Allahım da nasip ediyor sabahları alarmsız uyanmaya başladım.. Ama eskiden Asla erken yatmazdım yaz tatillerinde sabaha kadar film izlerdim öğlene kadar uyurdum.. Okul zamanı eve iş getirir veya iş icad eder Gerekli gereksiz 2 3 saat uykuyla gezinirdim... Sonra olanlaroldu.. Demem oki bağışıklık sisteminize kahvaltınıza su içmeye erkenbyatmaya yapmak isterseniz ibadetlere çok önem vermek gerekiyor. İnsan bunuhasta olunca anlıyor.. İnşallah her güne istek sağlık enerji mutlulukla uyanırsınız... Sevgilerr

ben de o saatlerde uyuyorum. Ama gunduz daha bereketli tabiki...

alintin gelmis. Buna cevap vermesem olmazdi. Bak burasi da tozlanmis..

belki de bugun de bir aey vardir. Ben de 30 dk gec uyandom. Yerin devam edelim derim saymaya. Eger ayni seyi yaparsak bu sefer 1 den tabiki de

terk etme cnm konu sahibi sensin sasirtmayi severim.. olmaz denileni yapmaktan cok zevk alirim... misal 5 yildizli otelden.. kilo veripte dönmek gibi yarin 1/40 olacak insallah...

Günaydın 4/40 :)) 40 olduğunu da görürüz inşallah

tmm yarin itibari 2/40 oluyorum o zaman.. aslinda erken uymustum ama iste insanin cani SIkkin olunca hicbirsey yapmak istemez ya mod aynen oydu durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Erken kalkmak güne bereket katıyor ben buna inanıyorum. , gibi.

Selam, her gün alarm ayni Satte caliyor ama ben hemen uyanamadim. gecen hafta kosturmacali bir hafta olunca. gece yataga gec gidince haliyle sabah erken saatte kalkilamiyor. Bir de yogunluktan kk ya giremedigim icin bildirim de yapamadim. Siz de durumlar nedir? durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın canım benim ben bugün tel. sesiyle uyandım 8,50 de. 27/40 kaldı. Hayırlı cumalar olsun. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yarin kalkarsan ve geri yatmazsan 1/40 diye yazmayi unutma..

Aaaaaaa bana mı açtın bu topiği canım çok sağol Şaka bi yana süper bi konu olmuş hayırlı olsun bende senle başlarım artık inşallah

Günaydın 11/40.. E

Bugun sabah, 5.55 te calan alarmi 40 kere erteledigim icin kendimi basarili saymıyorum.. Ne ceza versem bilemedim. Bence bir cezayo hakettim.. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın bugün 6/45te uyandım 3/40 kaldı. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

5/40 guzel bir gun olsun

10.00 uyandım 13/40 _-Dantes-_ Kaiser, Kılavuz Karga, Tüccar,

Valla cnm çalışmıyorsun sanırım. Bence bu günlerinin kıymetini bil. İleride çalışmaya başlayınca bu günlerini çoook arayacaksın chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ben duydum yettim gari ne diyeceğimi bilemedim ki alarm çaldığında ya allah de kalkmayı dene bakalım böyle bir yol öneriyorum sana . push ; E

Insallah. Aksam raporunu bekliyorum. Kacta yattin. Gunu nasil tamamladin. Ben de bugun 6.30 da kalktim hic uykum yoktu 2 de yatmama ragmen ama gene de kendimi zorlayip uyudum neymis efendim bugun pazarmis

Esim beni namaza kaldirmak icin aramisti, ben de uyku semesi miy miy miy miy "ama uyku cok tatliiii uyku cok guzeell" deyp kapatmisim. Ben hatırlamıyorum ama o unutmamis

topikte paylasiyorum tum tecrübelerimi. Biraz sayfa karistirmalisin :) Önceki

8 aydir bu saatlerde hortlayan bir bebem var. Accaba bu topicimi okudu ki

Herkesin amaci farklı. 40 gun aliskanlik kazanmak açısından onemli

chentiq yoldaşım mevlana hz. dediği gibi ne olursan ol yine de gel. Sen arada sırada uğra beni yalnız bırakma. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın güzeller, Cuma günü bildirim yapamadım saat 6/45. Uyandım.14/40, Bugün 6/25 te. uyandım 15/40... Nerelerdesinizzzzzzzzzz. Önceki

Tam destekle geldik, kapındayız günaydıınn

Merhaba.. Konuyu şimdi gördüm.. Benim de derdim erken kalkmak Çalıştığım için erken kalkmak mecburiyetindeyim fakat cumartesi ve pazarda sabahın köründe uyanmaktan nefret ediyorum.. Kaç saat uyursam uyuyayım sabah 6:30 benim gözlerimi açma saatim.. Tatil sabahları kendime yalvarıyorum, n'olur biraz daha uyu diye..

Gunaydin da... uyumamam lazzim

Günaydın kızlar 07.00da uyandım. 1/40

Aşk olsun

Günaydın güzel insanlar 7/40

Söz güzel ses güzel, yaşadığı hayat ta güzel olsaydı. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Konu sahibi uyudu bence abla :))

Saat 06:30 millet camiide, çocuklar serviste, işçiler yolda... işte gökyüzü

ben de sabahları saat 6.30 da kalkıyorum. çalışıyorum. ve çocuklara kahvaltı ve öğlen yemeği hazırlayıp evden çıkıorum. geceleri s iz gibi sık kalkarım çünkü 3. çocuğum 16 aylık. gece çok sık uyanır. emziği düşer, diş çıkartıyor vs. saate baktıkça mutlu olurum sizin gibi. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

chentiq can ni didin bacım duyamadım. Kulaklarım ağır işitiyor durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

günaydın 8de uyandım kızlar 4/40 nasılsınız

İyi geceler ablalarım...

Haftasonlarıda mı erken uyanacaksınız :) NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Sabah seni sarsmıyacaksa dediğiniz saat çok uygun hadi hayırlı olsun hepimize.

Youtubeda eğitim içerikli videolar yayınlayan sevdiğim bir abimiz

chentiq yalnız değilsin. Ben de haftasonu uyanamadım. Aslında uyandım bebekten dolayı ama kalkamadım. Herkes uyuyordu kızçeyi yanıma alıp ben de uyudum. Sonra diğerleri kalktı ben yine uyudum Bugün kalktım ama haftasonunu es geçerek 6/40 diyorum..

7.17 de zar zor uyaniyorum. Oglan gece bir basliyor aglamaya. Derdi de ne anlamiyoruz. Onunla geciyor. Esim daha fena sabaha karsi 4 te uyudu. Ben gene sesleri duydum sadece.. Ama duzelmesini bekliyorum tabiki.. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Doğru söylüyorsun hiç böyle düşünmemiştim.

/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Vışşş chentiq daha uyanmadınmı vallaha bende geri uyuyorum yesilimtrak prensip olarak insan

Aaahh aaaahh benimde en büyük derdim sabahları erken ve dinç uyanabilmek

ne gıcık oldum sana sinir şey

Bugun de kalktim. Gunaydinlar. Saate bakiyorum kerahat cikmis. Çocuklar uyanincaya kadar tekrar uyuyayim bakalim da... Uykum kacti ya sabaha karsi 3.30 da yattim. Eger uyuyamazsam ikindiyi bulmaz bayilirim... insallah uyuyabilirim...

Günaydın 32/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

2/40 Gunaydin arkadaslar...

Yarın 6da kalkmaya calisicam chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Başla canım S

Tamam canım teşekkürler yarın sabah görüşmek üzere 6.24te kalıyoruz değil mi durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

10. 30 da kalktim. Bugun... daha 18 oldu Krew merhaba. Hafta sonu nasil o kadar erken kalıyorsun? Var mi yontemi chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Geç oldu ama günaydınn :))

Merhaba, ne güzel bir topik. Erken kalktigim zamanlarda cok enerjik ve cogu isimi yapmis ve güne süper bir enerjiyle basliyorum ama gel gör ki erken kalkmayi aliskanlik haline getiremedim. insallah sizi okuyup Ben de bu huyumu degistiririm.

Gunaydiiiiiiiiiinnnnnn chentiq ya bende biseyler trs gitti Bu benim uyanmam gereken saatti ama ben hala uyumadim nasil olcak o is

Karanlık olunca aklıma geldi. güzel bir şarkı

Uyudun mu Acaba kendime hint yatagi mi yaptirsam diyorum.

estf. afflik birsey yok. burda istedigin kadar etiketle beni yaz ciz.. ama benim Takim sabahlari bilmiyorum ne oluyor ama münakasa kolay cikiyor öyle söyliyim. Iki taraftata hata var.. sen foto atan üyeye olumsuz yorum yapmiycaktin oda sana cvb vermiycekti... Neyse konu kapandi zaten.. Su cumalar nasil stressli geciyor anlatamam bir yandan liste hazirlaniyor onu kontrol et.. sonra herkez bildirim yaptimi yüzde kac.. vesaire. https://www.kadinlarkulubu.com/foru... n-ile-zayiflama.453474/page-133#post-49561421 daha baslamadik istersen sende katil.

Günaydın yoldaşım ben bugün 5.55 te alarm sesiyle uyandım 13/40. Uyanma saatlerin güzel bana kalırsa hiç değiştirme. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ay ben unutmuşum, kusura bakmayın, halbuki erkenden uyanmistim. Günaydın.

ben de keske uyansam da bulamasam... 9.30 u geciyordu

7- Sünneti nebeviye usulü sağ tarafa yatmamız gerekmektedir, zira sağ tarafa yatılması durumunda, sağ burun deliği tıkanır, sol burun deliği açılır. Sol burundan yapılan nefes alma ile sağ beyin yarım küresinin çalışması artar. Sağ beyin yarım küresinin uyarılması ise, parasempatik sinir sistemimizin faaliyetlerini artırmasına, kalp hızının yavaşlamasına, tansiyonun düşmesine ve mide-bağırsak faaliyetlerinin yavaşlamasına neden olur. Dolayısıyla kalp daha az yorulur, uykuya dalmak daha kolaylaşır. Bu da dinlenmenin daha iyi olmasına olanak sağlar. Sol tarafa yatılması halinde ise sol burun deliğinin tıkanması ile birlikte sağ burun deliğinden nefes alınması, sempatik sinir sisteminin faaliyetlerinde artışa yol açar. Bu durumda kişi heyecanlanmış gibi olur ve kalp atışlarındaki hızlanma ile kalp daha da yorulur. Uykuya dalma zorlaşır ve sol taraf üzerine uyurken vücut daha çok yıpranır. Yüzüstü yatmak zaten uzun süre mümkün olmadığı gibi, kalp, akciğerler ve mide bu durumda baskı altında kalır. Ciğerlerimiz ve midemiz sıkışıp rahatsızlık verebilir. Sırtüstü yatış pozisyonunda ise vücudun dinlendirici bir uykuya geçmesine ve dinlenmesine engel olabilir. Çünkü bu yatış şeklinde gündüz olduğu gibi iki burun açık olacak ve parasempatik sistem uyarılmayacaktır. Ayrıca sırtüstü yatılması durumunda mide ve bağırsakların fonksiyonlarını gerçekleştirmesi biraz daha zorlaşacaktır. Son olarak tavsiyemiz, gelin ömrümüzün çoğunu uyuyarak geçirmeyip, uyanık olalım... Şimdilik bu kadar, bu güzel konuyu desteklerim ara sıra inşaallah:)

o değil de kızlar zaten nisanda benim 6da kalkmam lazım :S 40 gün alıştırmamı yapamadım öncesinde chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

uyku güzel bir şey değil ki... insanın amacı olmalı. yoksa uykulara hasretim. uyuduğum halde bir de... çocuklar var... ama işte ilk sayfada dedim ya... uyuyunca kendime hiç vaktim kalmıyor... Green Day

17/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Topik sakinleri kayboldu. Buyurun o zaman erken kalkmaya :)

gunaydin dante..

00.30da yattım ve 15 dk sonra irkilerek uyandım sonrada uyku sizlere ömür kulak tıpamı da kaybettm asla uyuyamam onsuz harika oldu sabah 7de mecbur uyanıcam kahveyle meraba derim artık E

evet canım ev işleri kız kardeşimle benimdi. çok iyi hatırladığım bir anı: ayağımın altına tabure alıp bulaşık durulardım bunu sanırım 7 yasında yaptım... evleri silmek süpürmek benim işimse bulaşık kardeşimin olurdu. hergün böyle paylaşırdık. zaten durum yoktu hiç tatile gidemezdik. tüm tatiller böyle gelişti. senin kızın için iş arkadaşımın kızını örnek vereyim. kız 19 yaşında ve şuan tıp okuyor. ama annesi söylemeden yemekte yediği tabağı bile kaldırmazmış bundan dem vuruyor ark. hani koca kız ben bunu nasıl böyle yaptım diyor. ama kendisi şunu kabul ediyor. ben çok çektim işten güçten ona hiçbişeye elini sürdürtmedim diyor. yeğenleri gelince kadın imreniyor resmen. sen ikisinin ortasını yap..

Günaydın chentiq chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

3/40 günaydın chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yillardir erken kalkiyorum 6.30da. Cunku esimi ise ugurluyorum. Sonra oglum gidiyor. Ama bu sene namazda kiliyorum ve sabah namaziyla basliyorum gune. Kesinlikle yillarca yine erken uyanip bu huzura erememisim ona yaniyorum. Rabbim affetsin.

Ablalarım kalkamadığınız zaman tevbesini yaparak kazasını kılın mutlaka. Ve... Bu özel taktiğimi de paylaşayım kalkamayacağınız, geç uyuduğunuz zaman yatağa girmeden önce bol su için doğal yollarla uyanırsınız Zaten niyetiniz bunu yapacak kadar saf olursa Rabbimiz biiznillah nasip eder :)

Merhaba arkadaşlar güne erken başlamak benim de hep hayalim.. bugüne kadar pek de başaramadım.. Bir süredir sağlıklı besleniyorum, spor yapıyorum, psikolojim iyi, en son yaptırdığım kan tahlilinde her şey normaldi - belki tekrar baktırırım bu ara - ama erken de yatsam kesinlikle erken kalkamıyorum. bir de sizinle denemek istiyorum.. yarından itibaren ilk etapta hedefin saat 7:00'de uyanmak mümkünse dinç bir şekilde :)) Önceki

bıktım artık geç kalkmaktan. ölü gibi enerjisiz olmaktan, zombi gibi dolanmaktan. ben de geliyorum kızlar bu sabah ilk günümü başlatıyorum. eğer yazmamış olursam ne ceza verirseniz kabulüm :)) chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Sagol canım vera2020

Bugün 16/40 kaldı. Neredesiniz güzeller. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydın 30/40

4.30 da kalktim bugun bibis. Ve calisiyorum :) su an yoldan bildiriyorum mesela... bu arada bu nick daah cok yakismis. Libido ve bibi.. cuk diye ses duydum sanki

Yaa aslinda erken yatmak degil de en gec 12 olsa diyorum.. Zaten gece 2/2.30 da yatiyorum. Sabaha kadar uyu uyan.. Surekli geri yatmalarla gecen ve sonunda gec kalkip islere yetisemeyen bir ben.. Ufaklik cok erken kalkiyo. Oburu gec kalkiyo. Kitap kurdu biriyken simdi elime alamiyorum.. Duzen hastasiydim toparlanamiyorum InsaAllah ona ve yapmak istedigum herseye zaman bulup duzene girerim.. Bu konuyu bulmam cok iyi oldu.. Sizlerle beraber bir seyler basaririm insaAllah..

Daha uyumadım kaça kadar dayanırım acaba chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Öyle şey olur mu kaçta uyanırsan o zaman yazarsın canım önemli olan devamlı olması değilmi.

Canım tabiki sen normal halinle devam et bana uyma. Senin çocuğun vardı yanlış hatırlamıyorsam, E bende çocuk yok, işe gidecek koca yok böyle gece kuşu oluyorum bende. Hafta sonu yada dediğim gibi izinliyim. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

40 gun beraber kalkiyoruz. Denemelisin sen de

Canım ben 42 yaşındayım 9yıllık evliyim yada sizlere göre geç yaşta evlendik çocuk yok. Eşim emekli, ben kamu da işçi olarak çalışıyorum. Hafta içi 7,30-17.00 çalışıyorum hafta sonu 08.00-13 çalışma saatleri. Yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim sağlık lı olalım ben herşeyi varım. İyiki sizleri tanıdım.

Ben cam ev sahibinin havlusuna bakıyor perdeyi bile açamıyorum gi bende TV camını açayım bari kitap okumak da güEl fikir ama gözlerim yanıyor vallaha TV hiç değilse sesi dinlerin ve birazdan kalkıp hazırlanıp gezmeye gidexem curiouss

Insallah.. keyifli bir cocuk normalde. Hayirlisi olsun tabiki.. cok ama cok cok istiyorum uykuyu azaltmak. Oyle boyle degil... sabah tik diye acmak istiyorum gozumu... Kendinden bahsetsene biraz :) tanismadik aslinda... temizlik topigine sokacagim seni.. aslinda cok karisik degil.. durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhabalar, Dün gece kendimi şartlayıp sabah 7de uyanacağım niyetiyle yattım.. alarm filan kurmadan gerçekten de 7ye 10 kala uyandım, 22:30da uyumuştum zaten.. amaaa kesinlikle kalkamadım gözümü açtığımda 9du.. bu gece " sabah 7de uykumu almış, dinç ve enerjik olarak kalkacağım" niyetiyle yatacağım bakalım.. biraz irade

bu mesaji çok begendim. Hatta kagida gecirip yatagimin basina koymayi dusunuyirum. Cok guzel anlatmossin ikonlarla falan. Ama ben hamur isleri konusunda hic yetenekli olamadim. Camasor mak. Desen su anda inanilmaz gurultulu calisiyor. Bulasik mak. Falan ses olur diye bosaltmiyorum ama benim erken dedigim 6.54 aslinda sadece benim icin erken. Bir cocugun normal uyanma saati. Hatta ileride sabahco olduklarinda neredeyse evden cikma saatleri. Uyansalar dahi umrumda olmamasi gerek... chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Iyi haftalarimiz olsun..

Calisiyorum

Günaydinlarrr ve bugün 1/40 sabah erken kalkma maratonunda

5:45 uyanış, Hayırlı sabahlar,,,

Konu sahibi huu huuu Hannaz

Hu huu uyusana nasil kalkcan. Green Day

Nedenki Azra910 Junior

Günaydın arkadaşlar 2/40

3/40 5:30 kalktım hiç uyumadım ve günüm çok bereketli geçtio kadar işimi hallettim ki akşam 12 de resmen bayıldım 4/40 yine 5:30 da kalktım namazımı kıldım biraz kitap okudum güneş doğduktan sonra biraz kestirdim

Çok güzel gidiyorsun. Ben namazdan sonra kitap okuyunca uykum geliyor. Sen uykun7 acmak icin ne yaptin? Atyeb

Günaydın kızlar 9 da uyandım 6/40 Buraya yazacaktım ama topiği bulamadım durkan yorum yapınca bildirim geldi öyle buldum

Aaa ne guzel bir is.. bayiliyorum o tarz seyler satan dukkanlar. Hanin icinde misin peki nasil bir dukkanin var! Tamam ilk mudavimim sensin. Patronum :)

haklisin aslinda.. ama babamda güvendi o an.. yoksa fazla bagrip cagirsaydi cesaret edemezdim.. simdilerde sadece hizima kizar... ayyy hic unutmam... okul yolunda önümde bir tir ama saka gibi... o sag seritte sola geciyorum solliycam oda sola geciyor... sag geciyorum bu sefer sagdan solarim diyorum oda gecmezmi en sonunda... 3 bir serit daha var... arabalarda bir agriza vesaire oldugunda kullandiklari oraya gectim mecburi.. sen bu ara hangi iste basladin calismaya? tüm kk ya inat o fotonun aynisi kemdinden koymazsam

07.00 1/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydin, bu gün burda tatil ev ahalisi halen uyuyor. Alarmi kapattiktan sonra uyumusum geri. Geceden derrleyip toplayinca sabaha telasli olmuyor. Aksam yazdigim gibi, bir kitap secip okzmaya basladim, ince ve bayagi sürükleyici olunca yarisini okumusum, saat 12ye geluyordu uyudugumda. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Gunaydin canim... Ankara da olmanin faydalari.. Benim saat belli. 6.54

Bu gece deneycgm insallah bnde yarin sabah erken kalkip namazimi kilip bi daha yatmamak istiyorum. Önceki

06:21de uyanıyorum neymiş etkisini ben göremedim

bende osmanli tarihini okudum.. yine elime gecse yine okurum.. sultan abdulaziz hanin sehid edilmesini okudugum zamn oyle bir agladim ki? oyle cok uzuldum ki.. birde intihar etti demiyorlar mi? o zamn deliye dönuyorum iste ya

cnntrm gel kiz kahve iciyoruz. Ablama sade yapiyorum sana kremasiz nescafe bana kremali selulitli kahve.. sonra yarin yeniden basliyoruz sabah maratonuna.. benim gerci 4 edecek yarin da 7 de kalkabilirsem..

Ben bu sabah namazı kılıp doğru yattım çok uykum vardı bide geç yatmıştım şimdi sil baştan mı yapmam lazım? muzlupasta

Hu huuuu chentiq nasıl gidiyor, buralarda olduğunu şimdi gördüm

Merhaba.. baskasini seninle karistirmisim. Gelmiyorsun artik... isler dersler yogunlasti galiba..

Merhabaa var mı 40 gün hedefine ulaşmaya çalışan. Bende çok düşkünüm uykuya. Erken kalkmak zorunda olduğum zaman uykuyu, gerek olmadığı zaman uyanmayı özlüyorum. daha doğrusu özlemiyorum da. doğru olanın erken uyanmak olduğunu hissediyorum. kaldı ki üşengeç biriyimdir. yapmam gerekenleri erteler dururum. Bende hem erken uyanmak hem namazımı düzenli kılmak istiyorum. konu aktifse paylaşım yapayım diyorum

Ben dogumdan sonra erken kalkabilirim belki :)

valla çalışıyodum ama yatıcam şimdi :)) 9 gibi kalkar selam veririm ben iyi geceler ahali Green Day

... Epeyce mesaji okuyup begendikten sonra nihayet yazdin Ama sini bos ver. Kendine bir saat belirle ve kalkmaya basla. Benim en buyuk sinavim yarin olacak cunku is yok. Cok haklısın. Eve gitmemiz o saat oluyor. Yemek hazirla topla cocuklarla ilgilen derken vakit geciiip gidiyor. Burayi bir basarabilsem bir sonraki hedefim sabah gunesten once cocuklarla berabet kalkmak. Yazin sabahin 5 inde 4 unde kahvalti yapmak. Yetiskinliklerine geldiklerinde gunesle uyanan cicek cocuklarim olsun istiyorum

Neden burdan geldi bana acaba Sanirim bu bi isaret chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

8.00 9/40

chentiq amin durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Allah yar ve yardımcınız olsun. İnşallah bir an önce düzelirde sizde rahat edersiniz. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

4/40 günaydın

3/40 günaydın

Ne güzel otomatik hale gelmiş demek ki. tekrar yatıyor musunuz benim gibi peki? A

Ancak bir alışkanlık kazanma sürecinin başlangıcında neler yaşandığını bilmek bana devam etmem için güç verdi. Bu süreç aynen bir uzay aracının havalanmasına benzer. Başlangıçta çok fazla enerji harcanır. Ancak uzay aracı atmosferi geçip uzayın derinliklerine doğru ilerlediğinde artık eskisi gibi enerji harcamaz, bir anlamda boşlukta süzülür. Bu nedenle bir alışkanlığı kazanmak başlangıçta bizi çok zorlar. Bu herkes için geçerlidir ve normaldir. Bir süre sonra da herhangi bir çaba ve irade harcamadan yapmaya başlarsınız. Eğitimlerimde katılımcıların hayatlarında bir değişiklik yapmaya çalışırken hep dile getirdikleri bir konudur bu: "Çok zorlandım, bana göre olmadığını düşündüm ve bıraktım." Halbuki çok zorlanmak doğru yolda olduğumuz ve devam etmemiz gerektiğinin bir işaretidir. ... İrade sınırlı bir kaynaktır. Bir örnek verelim: Diyelim ki o gün çok istediğiniz halde kendinize engel olup beğendiğimiz ayakkabıyı satın almadınız. Çünkü ihtiyacımız yoktu ve evde aynı modelden 9 tane daha ayakkabınız vardı. Eğer iradenizin toplamını 100 birim ile ifade edersek, diyelim ki 70 birimini buraya harcadık artık 30 birimlik bir iradeniz kaldı. Artık o gün kalan 30 birim irade ile hem spor yapmamız, hem tatlı yemeye karşı koymamız, hem ekmek yemememiz çok zor. Hele bir de stresli ve yoğun bir gün yaşıyorsak... Yapılan araştırmalar çok net gösteriyor ki; kendimize bir konuda söz verip o sözü tutmadığımızda irade büyük ölçüde zayıflıyor. Bir sonraki dürtüye karşı artık çok daha kolay irademize yeniliyoruz. Beynimiz kendimize verdiğimiz sözleri tutmadığımızı bir kere anlarsa, sonrasında bizim hiç bir sözümüze güvenmiyor. Eğer herhangi bir konuda kafanız karışmış ve bir türlü harekete geçemiyorsanız, en büyük etkiyi yaratacak tek şey nedir diye sorun. Ve ona odaklanın. Bir kitap okudunuz ve bu kitaptan hayatınıza dahil edeceğiniz tek şey nedir diye sorun. O gün işiniz ile ilgili kafanız karışık bugün yapacağım ve en büyük etkiyi yaratacak şey nedir diye sorun. Sağlığınızı düzeltmek için hemen yapmaya başlayacağınız tek şey nedir diye sorun. Bu tek iyi şey pozitif bir sarmal yaratacak ve başka iyi şeyleri de yapabilmenize yer açacaktır. Örneğin ben şeker yemeyi bırakıp ilk ay 3 kilo verdikten sonra egzersiz yapmaya tekrar başladım. Sizin bu yazıdan hayatınıza geçireceğiniz tek şey nedir? ... Hakan gokbayrak

Insallah.. senin sayende gecmisteki faydali seyleri tekrar okuyup faydalandim. Guzel makaleler paylastik... bu kadar erken kalkoyorsan ve evinde kilma sansin varsa basla aslinda. Nefes almaya :) Ayni alarm appi bende de var galiba. Benimki banyo lavabosuna susuyor kapiya degil.. hatta bir gun esim banyodaydi. Mutfak lavabosunu cektim eslesmiyor diye kabul etmedi esim çıkana kadar car car ottu

Günaydınnn Bugün başardım: 6.10 SchonerDuft güncel : 62.90 hedef :

Günaydin :) istikrarli ugrayamadim maalesef. Bu gün Saat 5 itibari ile uyanmis bulunmaktayim :) Saat 5:30 da platese basladim bir Saat yaptim cok iyi geldi. yesil cayimi yapip hazirlanmaliyim, önce ise gitmem sonra da belki misafir agirlayacagim icin kosturmacali bi gün olacak. Güzel ve mutlu bir pazar dilerim.

Merhaba canım bende erken uyanmak istiyorum ama cok zor :)) yani nefsi yenip uyanabilmek..

Merhaba kizlar benim sorunumda os yuzunden erken kalkiyorum ama dinamik kalkmiyorum oglene kadar uykuluyum tatsiz haldeyim buna nasil cozum bulcaz erken kalkmaya kalkiyoruzz birde gece kac gibi yatsak sabah dinamik oluruz durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben 9.38'de kalktım. Bebeler kahvaltı bekliyor Azra910 Junior

evet. 40 gun aliakanlik haline getirmek icin.. Kizlar bugun gene kalktim. Namazi kildim geri yattım. Esim de destekledi yat yat diyor..

Buyukmus de. Krese gidiyor mu? Kardesiminki de öyleydi birlikte yatar kalkarlardi. Hatta kardesim gündüz az uzansa gider yanına yatardı o da. Birlikte uyurlardi. Benimkiler az uzansam annneeeeee uyumaaaaa modundalar.

ben bir sey yapmıyorum cunku kalkamiyorum. A bir gun olur da kalkmayi basarabilirsem, aksam neden uykusuz kaliyorsam onlari yapmayi dusunurum. Spor yapmak, film izlemek, kitap okumak yada meditasyon. Dedim ya. Kisiye bagli.. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Gunaydin. Senin de gunun guzel ve mutlu olsun. Ben muhendisim canim. 2 cocugum var. Ankara'da yim simdi ve buzz gibi bir ayaz var... Malatyali arkadaslarim var cok cok iyidirler. Emekliligin insallah su gibi gelir..

Gecmis olsun Bende 2gun gec kalkmistim haftaici durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar erken kalkmayı başarırsam buradan size günaydın diyeceğim mutlaka. Ben erken kaklmak için su yöntemini denedim kalkıp geri yattım hep maalesef.. geri yatmamak için bir şeyler önerebilir misiniz? chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Elimden gelse ben de geleceğim buraya ama ne gece yatmayı başarabiliyorum ne de sabah kalkmayı

Canım ben şunu söyleyeyim erken kalkmak için kaliteli uyku uyumamız gerek.

günaydın hanımlar. ben de her sabahki gibi 06.15 de uyandım. bu aralar böyle. daha önce 06.30 da kalkıyordum. yetişemiyorum işe tabi. 15 dk bile farkediyor.

Kalkis saatimi degistirdim. 6.54 degil artik 6.24 Karanlikta uyanmak zor olsa da.. Gün aymasa da.. Yeni bir güne daha merhaba... 1/40

8.15 7/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Ay benim de yillardir hayalim hep erken kalkan bir kadin olabilmek hic olamadim kalktiysam da uyumusumdur bende yarin baslasam mi acep

peki böyle erken kalmak için saat kaç gibi uyuyorsunuz durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bilen biri yardımcı olur sanırım bende bilmiyorum ama ezan saatlerini yazan sitelerde olabilir

Selam millet bu sabah kimseler gunaydin dememis. ben 7 de kalktim sonra yine yattim 36 saat uykusuz kalmayi bunyem kaldirmadi. yarin sabaha kismet artik...

Günaydın 5/40 chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Sevgili Chentiq Su saat oldu daha uyudugun yok. Sonrada yok erken kalkacagim, yok gunesle yarisacagim bilmem ne.. Sana bundan sonra aksamdan yazacağım. Uyandiginda diyeceksin ki pazar pazar da su saatte kalkilir miymis yahu. Cocuklar da zaten 12 de yattilar saat 10 dan once kalkmazlar.. eee koca desen hafta ici mesaide hafta sonu soyle 11 de yapmak ister kahvaltiyi... O zaman sana yazayim. Deli gibi uykun olsa da kalk. Kendine verdigin sozu bir tut oncelikle.. Sonra, Cep telinde 25 sayfa acik bir kacini oku da listen azalsin Geceden mayaladigin yogurdu dolaba kaldir Ocagini sil, caydanligini bosalt Limontuzu kaynat bir guzel ciffle Bulasik mak. Bosalt Biriken camasirlari yıka Banyonun giderlerini vidayla sök temizle Salondaki utuyu bitir Masasini guzelce sil Ustundeki ajandalari al Birikmis kagitlarindan birazini at Geceden biraktigin filmin diger yarisini izle.. Bak sana bu kadar is cikardim. Soz veriyorum bunlarin hepsi bitecek. Ve gunes daha yeni yeni yukselmis olacak. Bu zevki yasamaya degmez mi?

chentiq. Bildirim yapmadığım için beni affet. Cuma günü çok erken işe gittim fırsat bulup yazamadım. Ama sizleri okudum. Cumartesi görümcem gözünden ameliyat oldu onun yanındaydım. Bugün uyanma saati 7.40 tı. Geriye 9/40 kaldı. Önceki

Günaydın

Anlayamadim. Gergin = her gun? Otomatik duzeltme galiba.. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Günaydın canım tebrik ediyorum seni maşallah

birazdan spor ardindan bir kalkule yaparim heralde simdiden bir ufak capli kahvalti yapsam iyi olacak.. sohbetine doyum olmuyor tanistigima memnun oldum.. yarin sabah gene damliycam

Gergin bir dk daha mı geç uyanacaksın, peki uyanıktan sonra napıcaksın o saatte? NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Kahve ictim 11 de. Sonrasi 2 ye kadar Derken cocuk uyanir wc ve su koyma fasli. Sonra sabaha karsi sira 2 numaraya gelir ve onun aglamalari pispislamalari derken boluk porcuk olan uykuya uyuyamamalara devam edilir. Gene de 6.12 de alarm calinca uyanilir. Günümuz aydin isimiz bereketli olsun. Soz verdigim gibi uyandim :) Dipnot: dilencinin sarkisi diye arattirdim youtube da. Romen bir kadin sarki soyluyor cevirisini dogru mu yapmislar dini mi somurmusler bilemem ama ben alacagimi aldim oradan.. Ozellikle su soz... sen zenginlikle imtihan ediliyorsun, bense fakirlikle. Mesele sahip olduklarimiz/olmadiklarimiz degil. Mesele imtihan

Ve ben uyanma saatini yazmamisim 08.10 Uyandım 7/40 Azra910 Junior

Allah kolaylıklar versin inşallah. Zamanla alışılır tabiki yılmadan devam edince gerçekten bir vakit sonra otomatik olarak erken kalkmaya başlıyoruz. Düzenli uyku saatimize dikkat edelim genelde aynı saatte uyuyalım ki sabah istediğimiz zaman sağlıklı uyanalım.

Günaydın mutlu hayırlı sabahlar olsun. 21/40 durkan Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Hayırlı sabahlar :) V Vinka Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hadi hepimize afiyet olsun. Yarın başlıyorsunuz o zaman. Varlığınız?

bende artik daha erken kalkip günlerimi daha verimli gecirmek istiyorum... üniv. ögrencisiyim bir yandan part time calisiyorum is yerim saolsun... anladimki yeterince baski olursa... sabah 5 de bile ben calisabiliyormusum Yarin itibari her Sabah 4.30 da Kalkmak Hedefim. Gazam mübarek olsun

chentiq allah razı olsun senden canım. Allah herşeyin hakkımızda hayırlısını nasip etsin. NAVLEE Çok takıntılı.. Anneler

Topiğin hayırlı olsun canım nasılsın be. in yıllardır erken uyanırım malum işim yüzünden sana seve seve her sabah bir merhaba derim

Faydali notlar.. Her sabah icin, Alarmini kur ve saatini uzak bir yere koy. Uyaninca dusuncelerini seslendir. Yataktan kalkarken etrafa sikacagin bir koku olsun Isigi yak ve ardindan alarmi kapat Aynaya bakarak konusmaya devam et elini yuzunu yika Su isit ve kahveyi pisirmeden once kokla Bir zeytin veya atistirmalik bir seyler ye Hamuru duzlestir ardindan yuvarla.. yada belirledigin bir obje ile vakit gecir.. Gulumse ve geceden hazirladigin notlarini sesli olarak oku

ya biride beni uyandirsin ya.. chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

https://www.kadinlarkulubu.com/forum/makaleler/yataktan-cikmadan-yapacaginiz-uyku-egzersizleri.182/ Denemeyi dusunuyorum.

Bana uyar ben bugün ile gideceğim ama yarınların olur tatil bilemedim

cekme yettim gariii. Burdayim...

Sizin ki de çok kucukmus. :) Daha erken yatsa kalkabilir de 10 dan sonra uyuyunca normal. Öğle uykusunu 11,12 gibi uyutsaniz belki akşam daha erken gelir uykusu. Önceki

Uyutmayız o vakit :)

Kaç yaşında ki. Genelde erken kalkarlar ama çok mu geç yatıyor. Benim ufaklık saat gibi 7 de ayakta. Bazen daha erken. Büyüğü de küçükken öyleydi.

Günaydıııııın Y

Erken kalkan bı çok yol alırsın işte benim erken kalkınca mutluluk oluşuyor sonrasi sıkıcı saatler.. yinede erken kalkınca bütün işlerimi bitiriyorum kızımla vakit geçiriyorum en güzel zaman budur SIFIR MOD %100

Ne kadar sanslisiniz ise giderken ben de oyleydim ama bu yıl is bulamayinca diplomali ev hanimligo yapiyorum malesef CuteMom Dünya vazgeçenleri değil, azmedenleri

Allah bağışlasın, annelerini üzmüyorlar demek ki. Üçüncüyü düşünmez misiniz? Şaka bir yana imrenmedim değil; iki çocukla, eviyle, işiyle, hayatındaki kişiyle ilgilenip bir de üzerine kendini hayat tarzı olarak yenilemeye fırsat bulmanıza. Alkışlamaktan başka bir şey düşmez bana. . push ; chentiq Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe

Yrin ilk haftasonu gunum olacak. Korkuyorum. Esim taa 10.30 larda kalkmak isteyecek. 11 de cayin demlenmesini. Ne yapacagim o kadar saat...