zayıf görünüyor kendide rahatsız bu durumdan. yani bakınca fit ama almayı çok çok istiyor

4 aydır gidiyor spora vücut şekilleniyor ama sanki dahada zayıf görünmeye başladı. bişey söyleyip moralinide bozmak istemiyorum. archangelus

protein tozları falan var onlarıda kullanmasını istemiyorum. ben yemek işiyle gereksinimi tamamlarım dedim ama olmuyor A

gece yatarken yemek yıyın:) Anka

çok konuşkan: ) - Janna -

1.85 A

birlikte uğraşıyoruz çünkü: ) A

bende almaya çalışıyorum çok zor ya yatmadan yenecek L Li-moon

Benim eşim 65 kilo. Artık bıraktım onun kilo almasını ben kendim almamak için uğraşıyorum. Yanında kilolu görünmemek için

Saglıklı birey için boydan 10 eksik kiloda olsun diyorlar ama genede bilirsin. A

Spora gitsin diyecektim zaten gidiyormuş. Spor ile birlikte beslenmeye dikkat edilecek. Spordan sonra bol proteinli gıdalar tüketilmeli. Örneğin her sabah yumurta, öğlen bi paket ton balığı, akşama da yine kırmızı et veya beyaz et mutlaka yenmeli. Spor ile beslenmeye dikkat ederse bir ayda rahatlıkla alır 5 kiloyu. X xDerinMavix

1 yıldır kilo almaya çalışıyoruz ama 80de takıldık kaldık.5 kilo alsak yeter. ne yapabilirim. bide spora gidiyor zvjezdan

185 boy a niye kilo aldiriyosunuz 75 80 arası idealdir. A

kas yapan erkeklerin kilo alması sart iyi beslenmiyorsa alamaz hem spor hem yeterli beslenememe kilo verdirir daha cok.. protein tozlarında sıkıtı yok ama ya hatta bi ara bende kullanmayı dusundum S

Ama o zaman sadece sisman görünür :) sağlıksız bildiğim yöntem ki çoğu oyuncu ani kilo alması gerekirken kullanır ekmek arasına şu bildiğimiz kare çikolatalar var ya onları koyup yesin günde 1 kez ama çok sağlıksız :)

Doktora gidip, troidlerini ölçtürmesi gerekiyor. sedulu Hey seksi

boyuna göre kilosu iyi ama kemik ve kas yapısıda önemli tabi. benim eşimde kilo almaya çalışıyor. ben eşime muzlu süt içiyorum yatarken ama kendim yapıyorum. çok işe yaradı S

çok özür dilerim ama neden eşin hakkında yazarken "kilo almaya çalışıyoruz, 80'de takıldık kaldık" yazıyorsun? hani bunu insan çocuğuna yapar eşin için tuhaf geldi bana...

Esin kardiyomu calisiyor yoksa agirlik mi Eger kardio ise zayif gorunmesinin nedeni o olabilir agirlik calismasi gerekir kaslarini beslemek icinde bol protein almadi gerek et sut bakliyat ozellikle kinoa diye bit tahil var fazlaca protein icerir mis deneyebilirsiniz yada en kotu ihtimal protein tozu kullanicak yada igne vurulacak... MissPoine

bende deniyim umarım işe yarar B BayanHicKimse. tek ayak

vücut yapmaya çalışıyor.. B BayanHicKimse. tek ayak

Ay bu da çok tehlikeli ayol. Paçayı zor kurtarıyoruz sonra bombshell Merhaba, ben yaşayan

original Guru Anneler

Boyuna göre 80 iyiymiş. Ben ne yapayım adam 65 kilo

protein icerikli gidalar yesin. Ornegin et, bol bol et. Vucut yapilanmadada yardimci olur. A

Benim kocam 1.82 ve 70 kilo on kilo lazım bizede ama alamıyor metabolizması çok hızlı ve yağdan çok kası var. Gece yatarken makarnalar ekmekler yiyor genede tık yok. Bulursanız çaresini banada yazın

Formülümü acıklıyorum: aksam yemeklerinden sonra bir kase tahin pekmez hazırlıyorsun iyice karıştırdıktan sonra taze ekmeği Bandıra Bandıra, oh mis! Karamela

kilo almak istiyosa nden spora gidiyoki? A

Gece yatmadan sütün içine pekmez falan koyun, veya bal. İçsin eşiniz. Bol bol yumurta falan yesin. Aslında spor yapan insanlar kilo alırmış, özellikle erkekler. Çok hareketli falan mı acaba? A

Borek corek ise yaramiyor sanirim bu konuda dimi Misir_Prensesi

Ne kadardır spor yapıyor? Mesela omuz bölgesi ve kolları gelişirse o sıskalık gider biraz. Mesela omzu geniş olmasa aldığı kilolar göbeğe gitse komik görünür. Orantısız olur. omuzları genişlese, bel bölgesi ince olsa o kadar sırıtmaz. Hani üçgen vücut deniyor ya, öyle olur. Bi de spor yaptığı süre boyunca sürekli yumurta, süt, et türü şeyler yesin. Spor salonunda hocasına kendisi için bi liste hazırlatsın, ilgileniyor spor hocaları. . push ; A