9 ay suren diyet maceramin koruma evresindeyim. Diyete baslarken hic umudum yokdu suanda herkes bana baktiginda nasil basardigimi soruyor ne yaptigimi merak ediyor 44 bedenden 36 ya dustum hedefimi basardim. Simdi sizinde en cok merak ettiginiz bir kac soruyu cevaplamak istiyorum 1. ekmek yemiyormusun? Beyaz ekmek hic kullanmadim omrum boyunvada kullanmayi dusummuyorum tam bugday ve kepek tekettik gunde 4 dilimi gecmedi asla 2. spor yaptinmi? Hayir spor yapmadim ama gunde en asagi 2 saat yurudum. her zaman yurudum yuruyemedigim. gunler evde ev isi yaptim asansor kullanmadim. merdiven ciktim. 3. su ne kadar iciyorsun? Eskiden nasilsa simdide oyle iciyorum abartili degil vucudumu karsilayacak kadar 4. abur cubur hicmi yemedin? Tabiki yiyor insan sonucda bunun dogumgunu bayrami vb. si var ama ne kadar yedim bu soru onemli mesela pizza yedim ama 1 dilim oda 1 ayda bir oluyordu aksam yemegi yerine tuketiyordum. 5. tatli ihtiyacini nasil karsiladin? Ben cikolataya dayanamayan bir insanimdir cidden canim cikolata istediginde ara ogunumde olmak sarti ile eti form yedim halen kullaniyorum ara ogunlerde bir paketin tamami degil 2 3 adet eti form yiyorum 6. yagli kizartma vb. yiyormusun? Hayir asla kizartma yemiyorum ama yagsiz yemek olmaz kullandigim yaga dikkat ediyorum sadece ne kadar koyduguma dikkat ediyorum yag da vucut icin gereklidir Bunlar bana en cok sorulan sorular arkadaslar sizde merak ettilerinjzi sorun umarim herkes ideal kilosuna kavusur

Ooi masallah masallaahh cok iyi zayiflamissin insallah bu kilon degismez canim :) . push ;

Rica ederim. Gerçekler bunlar. Ve sizin yaşınız çok genç metabolizma süper hızlıdır şimdi. Bizim 2-3 ayda verdiğimizi siz 1 ayda verirsiniz. Olumsuz yorumlara kulaklarınızı tıkayın.

bak foto koydum canım

canım bende fitnessa başladm haftada 3 gün 2 şer saat ama diğer günler yürüyüş flan yapamıyorum aktif olmaya çalışıyorum elbette çok olmuyor ama S

Merhaba 21 yasindayim boyum 163 bundan 2 sene once hic birsey yapmadan 60 a kadar dusmustum ondan sonra 78 e ciktim 4 5 senedir benle diyebiliriz

canım bende diyet yapıyorum haftada 4 günde spor ama bu yağları kullanmıyorum etkisi ne acaba sıkılaştırıcı mı yağ yakımını mı artıyor . push ; S

Merhaba tam 9 ay 10. aya giricem tahminen bazi aylar hic gitmedigini dusundugum zamanlar oldu ama ertesi ay 2 kati seklinde gidiyordu kilolar

Görünce insan iyice hevesleniyor bende 78 kilo yum 1.72 boyum 58 olsam yeter ama olmadı 63ede razıyım. ; ( Sen 36 ya inemezsin kemiklerin kalın diyorlar aksine kendimi iyi tanıyorum kemiklerim incedir. Ama vericem azmettim inş. elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

ben 10 ay da verdom ama bunyeden bunyeye degisir sakin pes etmeyin 3 yilda veren insanlar bile tanidim ama hic pes etmemislerdi

kızlar pazar başladım 85.9 du şimdi tarıldım 83.5 çok mutluyum hepsi gidcek hepsi

Benim de boyum 1.72 şu an 63 kiloyum ve 38 bedenim. Kemiklerin iriliği yalanına inanmayın ban da senelerce öyle dediler. Ama; öyle bir şey yok. İnsan istedikten sonra başaramayacağı hiçbir şey yok gerçekten.

Hergun spor yapıldığı zaman vücuttaki kaslardan da erimeler oluyormuş cnm bence doğru yapıyosun devamını dilerim.

Merhaba arkadaslar :) bu arada tebrik ederim çok iyi kilo vermişiniz :) bende ortalama 1ayda 8 kilo verdim herhangi bi diyet listesi uygtabağıim suanda tam istedigim kilodayım :) ben 8 kiloyu ekmeği keserek basladım cok ekmek yerdim ama günde 1 dilim kepek ekmeği yemeye karar verdim. sonra çok su içmeye basladım ve porsiyonlarımı azalttım emin olun çok güzel kilo veriliyo ama ilk 3-4 gün çok zor geciyor cunku biranda boyle bi yasam tarzına girince ama sonrada midenizde küçülüyor eskiden zorlanmadan yediğiniz koca bir tabağı zorla yiyosunuz.. Bideaksam saat 8 den sonra hiçbisey yemedim sadece yatarken 1 kase yoğurt yedim denemenizi isterim.

tebrik ederim 1 ayda inanılmaz kilo vermişsin. ben tam buğday yiyorum zaten. o da sabah kahvaltı da. akşam başım ağrıyo du yemek yemedim 9 gibi de 1 bardak süt içtim ay sabah midem nasıl ağrıdı. 3-4 gün durabilsem mide alışacak aslında. başka neler yaptın canım sadece bu kadarmı.8 kilo vermen çok güzel ya benim metobolizmam yavaş bir de masabaşı çalışıyorum. o yüzden kolay kilo alıp çok zor veriyorum yaaa.

canım bişey merak ettim kaç yaşındasın ve kiloların ne kadar süredir senle birlikte

tebrikler aslında dikkat ettikten sonra zayıflamamak için hiç neden yok :)) elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

Merhaba 78 den 52 ye indim spor yapicagim zaman biberiye yagi ve lahana yagini bolgesel incelmek istedigim yere surdum bi 7 ay gibi surede etkisini goruceksiniz diyetle ama oyle hemen olucak birsey degil

Çok doğru canım insanlar konuşsun zaten sadece başka yaptıkları şey yok şimdi kendime aylık plan yaptım onu uyguluyorum ocak sonunda 74 Şubat 72 Mart 70 ağustosta 60 olarak ayda 2 kilo olarak geri gitme planindayim inş. en sağlıklısi böyle inş. Hedefime kavusucam çok hırs yaptım inş.

kaç kilo verdin cnm birde ne kadar zamandır kullanıyorsun?

Ay inş. Canım amin dua ediyorum hep en son 78.2 e çıktım ama şimdi 1 haftada 76.5 olmuşum is. 69 u görürüm en yakın zamanda sonrada 63

tebrik ederim gerçekten tam bir değişim insan hayatı için... hangi diyeti uyguladığınızı merak ettim... diyetisyen kontrolündemi yoksa bir listeyimi takip ettiniz.. elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo

canım valla tebrik edeirm bende 20 yaşındayım inş benimde gidcek

ayyy yaa ssuppersin cnm bnm bende tam olarak bunu istiyorummmm 75 kiloyumm cok moralim bozukkk beraber ayıflayalm

[QUOTE="fadmeeeeee, post: 38850309, member:soyleyemeanım bende diyet yapıyorum haftada 4 günde spor ama bu yağları kullanmıyorum etkisi ne acaba sıkılaştırıcı mı yağ yakımını mı artıyor Canim ikiside diyelim sıkilastirdigini pek soyleyemem ama yag yakimini hizlandiriyor o kesin

Foto istiyoruuum bu degisimi merak ettimm :))

Ay canım benim Sağol çok teşekkür ederim gerçekten süper motive oldum inş. Hırs landim eliptik bisikletimde var hergun 1 saat düzenli binicem inş. Kilo olarak hedeflerimi az koydum ki başarmasi kolay olsun çünkü her hedefe yaklaştıkça insan mutlu oluyor hatta bu ay 74 dedim ama 73 olucak gibi görünüyor32..35 gun gibi bir sürede 73.2 ye inersem 5 kilo vermiş olucam inş. sadece-sen Yeni

Bende tipki senin gibiydim baslarken hedefim 55 di onun altina dusmuyucem demostim ama insan verdikce veriyor az mediyor iyice hevesleniyor

Maşallah canım daha çok verdiğimiz günleri görürüz inş.

paylaşımın için teselkkür ederim Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

3 ayda indim 69 a cnm. hergun 30dk kosu bandında yuruyorum aynı zamanda diyet tabii. fitnessın acayip faydası oluyor kesinlike başlamalısın. Bu azmi sende de görüyorum başaracağızzzzz...

[QUOTE="fadmeeeeee, post: 38860465, member: 626771yagnım bide bu yağları spordan önce sürüp streç film falan mı sardın direk yapsak olur mu Canim. spordan once ilk 3 ay sadece lahana tohumu yagi kullandim yagli olan bolgeme surdum strec film sardim sonra lahana ve biberiyeyi karistirdim oyle. kullanmaya basladim srece spordan once hep sardim ama. diger spor yapmadigim gunlerde sadece biberiye yagini surdum cildime tavsiye ediyorum bacaklarimada surseydim keske diyorum bacaklarim zayiflayonca bir suru catlak. olustu yagi kullandigim yerler cok sıkı ve incelme. yapti sadece-sen Yeni

Oncelikle tesekkur ederim insallah kisa surede verirsin onceligin saglik olsun diyete ilk basladiysan biranda kisma yazma spor gini dusun biranda 100 mekik cekemezsin azar azar baslarsin diyette bence oyle olmalo diyete olk baslarken kahvaltida 4 dolim aksam 4 dilim yedim. ben kepek ekmek simdi kahvaltida 2 dilim aksam bazen 1 dilim bazenyemege gore hic yemiyorum. Ornek menum Kahvalti: 1 adet omlet maydanozlu yagsiz cok az yag 1 ince dilim hindi salam 5 adet yesil zeytin İstedigin kadar salatalik domates 1 adet ucgen light peynir 1 cay kasigi tahin pekmez Cay sekersiz 2. secenek Yulaf kepegiyle yapilmis krep 1 orta boy 1 tatli kasigi bal Hindi jambon 1 ince dilim Yesil biber firinda Maydanoz Bir ince dilim light peynir Sekersiz kahve 3. secenek 5 adet yesil. zeytim 1 haslanmis yumurta Lor peynir yagsiz tuzsuz istedigin kadar ye ama cok da degil 1 bardak. light sut 2 dilim kepek ekmek Haslanmis patates kizartmasi 100 gram :) Oglen yemegi yemiyorum ben. ama yemenizi oneririm hele ilk basladigin zamanlarda onun yerine ara yiyorum Ara: 1. secenek Light yogurt 5 kasik icine bir adet kivi yada muz 2. secenek diyet biskuvi light sut tarcinli 3. secenek patates salatasi 4 secenek iki dilim kepek ekmegi arasinda bol yesillik hindi jambom ve yaninda dusk yagli ayran Daha var paylasmami istersen paylasirim :) Aksam yemegi 1. secenek tavuk baget 2 adet yaninda haslanmis patates 1 dilim. ekmek ve domates corbasi 2. secenek ispanak yemegi yogurt ve 1 dilim ekmek 3. secenek mercimek corbasi firinda kofte 4 adet kadar yoyebilirsin 1 dilim. ekmek 4. secenek kepekli makarna 2 kasik yaninda pirasa yemegi ve cacik 5. secenek sut corbasi icine cok az seker koyuyorum ben cok az zeytinyagiyla kavrulmus patates yemegi Dahada itersen yazabilirim :) Ben her diyetten farklo. olarak ilj basladigimda kendimi cidden cok ac hissettigim. zamanlarda gece yatmadan yarim saat once bir domates yedim. yada havuc salatalik bunu ilk baslarda yaptim. cunki bunyem az yemege aliskin degilfi halsiz dusuyordum. simfi sanada tavsiye ederim M

tesekkur ederım ınsallah canımm D

teşekkür ederim inşllah S

Tebrikler canım S

Merhaba bende oyleydim hep kemiklerin kalin diye avuttular dusun bugune kadar yuzuk numaram bile 20 nin altinda degildi yuzugumu degistirmek zorunda kaldim. numaraso 16 ya dustu kemikler filan hikaye insallah verirsiniz

tbrk ederim cnm:)

kızlar bu aralar sauna eşofmanları araştırıyorum. insanlar cok memnun acaba spor yaparken kullansam mı, sağlıklı mıdır sizce? S

tebrik ederim cnm seni tabi hemen olmuyor ama biraz sabırsızız galiba bende 10 kg verdim 3 ay oldu ama şimdi motivasyon kırıldı bı 10 kg fazlam daha var inşallah bizim de olur da yaza böyle girmek istemiyorum. şimdi bi de sauna esortman aldım bakalım deneyecegız teşekkürler önerilerin için...

Bende 4 sene önce 63 kiloydum evlendim çocuk filan derken 87 kiloya çıktım. . 78.2 kiloya indim şimdi zayıflama takimlarindayim 75.2 ye indim eski kiloma gelmeme 12.2 kilo var ama Azmedicem basaricam inş. Ilk önce kendim için kendi sağlığım için. Teşekkürler canım moral okdu bana inicem inş. Zayiflayacagim

Tebrıkler cok guzel bı sonuç olmuş. Koruma evresıne gectınızmı

tebrik ederim cnm seni bende 81 le başladım diyete 69 a kadar düstum ama tekrar 73 e çıktım Bayagıdır da böyle en azından 60 olsam yeter cok uzuluyorum motıvasyonum düştü

:)helal olsun gerçekten ya

Merhaba benim kendime ozgu bir diyetim var herhangi bir diyetisyene yada birine basvurmadim. ama tabiki doktor kontrolumu aksatmadim

Sauna esortmanlark yag yaktirmada etkili birde gobek bolgene boberiye yagi ve lahana yagi surmeni oneriyorum canim bayagidir kullaniyorum ben etkisi oluyor sporla

TEBRIK EDERIM CANIM GERCEKTEN. BENDE DOGUM YAPTIM 83 E KADAR CIKMISTIM 75 E DUSTUM AMA DAHA DA VERMEM LAZIM BANA FOTO ATARMISIN BIRDE YAPTIGIN DIYETI BENDE KENDIME GORE AYARLAYAYIM. YAZA KADAR BIRAZINI VERMEM LAZIM KILOLARIMIN. TESEKKUR EDERIM SIMDIDEN...

tebrik ederim canım ben de ilk defa diyete başladım 1 hafta oldu. başlangıi 68 şimdi 66. bakalım 55 i görecekmiyim. neler yedin günlük menünü paylaşman ii olurdu

bak foto koydum canım O

canım bide bu yağları spordan önce sürüp streç film falan mı sardın direk yapsak olur mu

Tatlım ayda 2 kilodan fazla bile verebilirsin. Sakın kafana takma. Bence mayıs sonu gibi 65 olursun. Sana güveniyorum

Bu arada tebrik ederim maşallah

Tesekkur ederim :)

bende 78 im 52 ye düşmek istiyorum canım diyetin nasıldı biraz bahsedermisin bugün hemen yağları almaya gidiyorum spordan önce kullanacağım çok saol

Tebrik ederim elyesa27 88--78.2--73-- Ayda 2kilo 6Ayda 12kilo