Son yazdıklarınızdan sonra daha da iyi oturdu yerine. Bu şekilde kilo vermeniz imkansız. En son meyveyi saat 22.00'de yediğinizi varsayalım; ondan sonra ilk öğün ertesi gün 12.00'de. Yani 14 saat boyunca sıfır kalori alıyorsunuz. Kalan 10 saatte bütün kalorileri. Hemen beyin emri veriyor, "14 saat aç kaldım, şimdi depola depolayabildiğin kadar". E böyle olunca da kilo vermek imkansız. Bence kalkış saatiniz en geç 9 olsun, bir kahvaltı yapın. Öğlen 13 gibi bir öğle yemeği. Eşiniz yok diye nedne ızgara yapamayasınız ki? Bir parça tavuk göğsünü yağsız teflon tavada çevirmek 10 dakikanızı almaz. Ve hareketlilik, aktif yaşam. Yürüyüş için yağmuru bahane etmeyin. Çıkın dolaşın, yağmurlar bitene kadar kapalı mekanlara da gitseniz evden çıkın. Evde egzersiz yapın. Hem böylece canınız da sıkılmaz. Bunları sadece kilo vermek için de değil, sağlıklı yaşamak için yapın. Hergün 12'ye kadar uyuyarak hücrelerinizi oksitliyorsunuz. Hem zamana yazık değil mi? Şimdi yeni evlisiniz, herşeye vaktiniz var. Kitap okuyun, radyo dinleyin, yardım derneklerinde çalışın, kurslara gidin. Yazık o yıllara.

kadınlar kulubünde diyet grupları var canım. biz orda montignac diyeti yapıyoruz ve aç kalmadan zayıflıyoruz... gerçekten yediklerin çok az ondan kilo veremiyorsun bana kalırsa. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-montignac-diyetini-beraber-yapalim-2321.html burdan bakabilirsin topicteki arkadaşlar sana yardımcı olacaktır. kilo vermenin en sağlıklı ve kalıcı yöntemi bence...

cnmm azaltmaya çalışıyorum mesela çayımı 2 şekerli içerdim şimdi 1 e düşürdüm zaten günde en fazla 3 çaybardagı çay içerim.. unlu çok yemek yapmam zatenn nadir kulanırım.. tuzuda normal kulanırım çok tuzlu yemem.. yani düşündügümdeee benim zayıflamam lasımmm ama inatla gitmiyo kilolar:)neyseee inşşş bu ayın sonuna giderler

ama sanki takıldııı kilommmm bir gram bile gitmiyooo hatta kimi zaman inan 55 bile görünüyoooo tartıda.. kabızlık sorunum falanda yok.. motive olcam şöle 2-3 kilo versem şimdi demorilize oluyorum hevesim gidiyo vallayorumun için teşekür ederim cnm bnm:)

canım bende senin gibi yeşil çay içemiyordum çözümü limonda buldum. yaptığın çaya 1 ince limon dilimi koy çok güzel oluyo hem c vitaminide almış olursun..

naz cnm verdigin linke şimdi bakıyorummmm bayaa faydalı bilgiler var hepsini okuycam cnm teşekür ederim:) N Naz

Çok az yediğiniz için kilo veremiyorsunuz. Az yiyince metabolizma yavaşlıyor, beyin vücuda "yyiecek sıkıntısı var, depola" emri veriyor. Bir de öğünlerin yerleri yanlış. Kahvaltınız iyi ama çaydaki şekeri kaldırın. Kahvaltıdan sonra öğlen yemeğinden önce meyve yada yoğurt atıştırın. Pilav yiyecekseniz akşam değil öğlen yiyin. Aslında bence pilav yerine kepekli ekmek veya bulgur pilavı daha iyi. Bir de mutlaka ızgara et ya da balık ya da tavuk gibi hafif bir protein ekleyin öğlen yemeğinize. Protein eksikliği sorun yaratır. Gün içinde çok az yediğiniz için akşam yediğiniz 2 kaşıkcık pilav doğrudan yağa dönüşüyor. Öğleni arttırın. Meyve suyu taze sıkılmış ise için yoksa içmeyin hazır meyve sularının içi sırf şeker, doğal dediklerine inanmayın. Öğlen ve akşam yemeği arasında da meyve veya yoğurt veya domates salatalık veya diyet süt gibi bir ara öğün ekleyin. Hatta daha iyisi çeyrek simit olabilir şekersiz çayla. Yani akşam yemeğine kadar çok aç olmayın. Böylece akşam artık vücudun yakma hızının çok yavaşladığı saatlerde daha az kalori almış olursunuz. Akşam sebze yemeğinin yanına yağsız salata ilave edin. Rejim yaparken kabız olmamak içni zeytinyağı gerke ama onu akşam salatanıza değil sabah domatesinize ekleyin, bir tatlı kaşığı kadar. Bir de bitki çayı için bol bol. Yani bol ılık sıvı alın ama çay ya da kahve olmasın bu.

teşekkür edrim canım evet canım çalışıyorum, bu büyük bi avantaj, evde olsam bende uyurum sabah kalkmam emin ol. işe de yemeğimi götürüyorum evden iyi oluyor. umarım en kısa zamanda istediğin kiloya ve işe kavuşursun

diyetisyene gittin mi canım yengem gitti çokta memnun kaldı istediği kiloyu verdi ama bide önemli olan kilo verdkten sonra tekrar almamaya özen göstermek

rica ederim bu arada günde 3 öğün yeme azar azar sık sık ye şekeri unu tuzu azalt

merhaba hanımlar 2 haftadır rejim yapıyorum ama aşırı sıkı bi rejim deil.. niye 1 kilo veriyorummmm normalde ben 2 haftada 2-3 kilo vermem lasımdı ama 1 kilo vermişimm sabah 1 dilim kepek ekmegi,1 kibrit kutusu kdr peynir domate salatalık yerim yada bunları yemem az yaglı omlet yaparım..2 çaybardagı çay 1 şekerli ögleleyin meyve suyu içerim acıkırsam bi kaçtane çubuk kraker falan yerim.. akşamda pilav 2, kaşık ana yemek 2 kaşık yerim bide ayran içerim..9 gibide 1 kivi 1 elma yerim.. normalde bunun 3 katını yer vee aburcubur baya yerdimm, günde 1 litre kola içerdim iki haftadır hiç içmedim, 10 ayda 10 kilo aldım 45 kiloydum 55 kilo oldum boyumda kısa öyle olunca popo göbek fışkırdı bide hamilelik düşünebilirm 1 sene içinde 45 kiloya inmek istiyroum en azından hamile kaldıgımda şimdiki kilom kdr olurum:)bide 55 de hamile kalsam dogum yapana kdr 70 i bulurum yusyuvarlak olurum sonrasındada zayıflamak mesele... şansımaaa rejim yapmaya başladıgımdan beri sürekli yagmur yagıyor yürüyüş yapmak istiyrum ondan heralde:) şimdi ben nerrede yanlış yapıyorum kızlarrrr.. forumu okuyorumm haftada 3-4 kilo veriyor arkadaşlar.. ben iki haftada 2-3 kilo versem mutlu olcam ama hiç tık yokk

ben de arkadaşın dediklerine harfiyen katılıyorum bende diyete ilk başladığımda sizin gibi az yiyerek zayıflamaya çalışıyordum, ben feci açlıkla boğuşurken gram oynamıyordu. şimdi düzenli, dengeli ve hafif besleniyorum çok daha iyi. bende 1.5 ayda 5 kilo verdim. ideal diye düşünüyorum, haftada 3-4 kilo kaybı çok fazla, ayda 3-4 normal olanı diye biliyorum. kolay gelsin canım

yaaaaa demek sizde benim gibiydiniz.. moralim bozuldu vallaaaa belki adet olcam 1 hafta içinde hani insan şişer yaaa diyorum acaba o damı etkili ondan kilo varmiyorum gibi duruyor ama inan zerre deişme yok erken kalkıp 1-2 saaat yürüyüş yapcamm yagmurların bitmesini bekliyorum . push ;

evet canım bende öyleydim ama beslenme şeklimi değiştirince verdim kilo, moralini bozma yani 5-6 öğün düzenli, bol bol ama az kalorili tükettim. bu da benim örnek menüm: sabah 7 de 12 li karışım bitki çayı 7.30 1kk beyaz peynir, 1 domates, salatalık, biber,2 zeytin, 1/6 yufka ekmek. 10.10 1dilim kek öğlen 5 ızgara köfte, en battal boy saklama kabına doğranmış marul, roka , 1 kase yoğurt 15.30 1 salatalık akşamda saat 6 da yine bitki çayı 6.30 2 kaşık susuz kurufasulye, 1 kaşık pilav ve yoğurt

yeşil çay japonya tarafından geldiği için son zamanlar önerilmiyo biliyosunuz ki japonya da şuanda ciddi bi oranda radyasyon var ve bu da doğal olarak canlı bütün herşeye zarar veriyo benim tanıdığım çoğu kişi artık yeşil çay almıyo son gelen ürünler radyasyonlu olduğu için. onun yerine farklı bitki çaylarıda içebilirsiniz yayaya Pamuk Prenses'in

birden kilo vermek vücudu yorar canım azar azar kilo vermek daha sağlıklı zaten bunu uzmanlarda söylüyo

teşekür ederim cnmm:)geç kalkmam en önemli sorun aslında ama inan kaç kez uyandımmm sabah9-10 gibii amaaa zaman geçmedi bitürlüü üniversite hayatından sonra evde durmak beni bunalttı öle dernek yada aktivide yapılcak yerler yok malesef oturdugum yerdeee.. kayınvalidem ve görümcem var etkinlik yaptıgım ondada çok haz almıyorum:)cidden baya bi yagmur yagıyo hani çiselese yürürümde iki adım atsan duştan çıkmış giib olurummm bide ıssız biyerde oturuyorum yürüyüş yolu varrr ama akşamlarııı eşim olmadan çıkmam imkansız. haaaaaaa bunların hepsi bahaneeeee içimden bşy yapmak gelmiyor..1 senelik bile evli deilim aiilemin bulundugu yerden farklı şehire gelin geldimm. arkadaşlarım heppp memleketimde kaldı, iş bulamıyorumm, burada arkadaş edindim ama hepsi çalışıyooo kısaca belkii bu sıra bunalımdayım ondann kiloda veremiyorum eskiden olsa rejim yaptıgımda acaip enerji dolu ollurdum zayıflayacagımı düşünürdümmmm zzorla yedirtmeye kalksalar bşyi hayatta agzıma almazdımm.. şimdii arada kaçamak yapıyorummm :) yayaya Pamuk Prenses'in

rica ederim canım... ama geç kalkıyor olmanda metabolizmanı yavaşlatır canım. güne ne kadar erken başlar ne kadar erken kahvaltı yapabilirsen daha iyi olur. ve tabiki sporla desteklediğinde kilo vermen daha hızlanır. Y

evet haklısın bende onun için günde 3 öğün yeme dedim azar azar sık sık yemek her zaman daha iyi ben öyle yapıyorum onun için hiç kilo alamıyorum N Naz

kıslar çok iyisiniz gerçekten herbirinizin yorumları için aayrı ayrı teşekür ediyorum:) yercekimlikaranfilcnm benmmm şimdi kendim için ızgara tavuk yada balıgı ögleleyin nsl yapcammm tek canımaa:)akşamda eşim bol yaglı yemek severr bu sıra mesela fırında tavuk yapıyorum 2 yemek kaşıgıı yag koyupp sonrasında eşimin yiyecegini alıp tavada yag ekliyorum bisürü iş:)bidee kendim için hiç yemek yapıpta yemem eşim olmasa hayatımı kahvaltı yaparak geçirirdim heralde.. yalnız bide bşy var ben 12 gibi uyanıyorum kızlar kahvaltıyı o sıra yapınca 3 gibi atıştırma yapıyorumm öglen dedigim saat 3 gibi akşamda 6 gibi yemek yiyoruz yani ögünler arası çok olmadıgından ögleleyin bşy yemiyorumm:)eskiden 2-3 kilo alırdım hop diye verirdim şimdi öyle olmuyor.. diyetisyene gitmedim cnmmm görünürde aşırı bi kilom yok hatta çogu kişi yakışıyor zayıflama bile diyro ama ben böle mutlu deilim.. mesela şekersiz ça iç dediniz ya içemiyorum kıslar geçmiyo bogazımdan 1 tane li içiyourm ama kahvaltı haricinde nadir akşamları bi bardak çay içerim heralde 3 küp şeker 1 gün için çok deildir diye düşünüyorum çünkü başka şeker aldıgım meyveden bi var oda 1 elma 1 kivii meyveylede aram yokk sırf bitkin düşmeyeyim diye zorla yiyorum.. yeşil çay var içemiyorummmm valla yutamıyorum midem bbulanıyor ama zorluycam kendimi ılık içerim bikerede kafama dikerim diyorumm öle işe yarar yine demiiii:)

teşekür ederim cnmmm bende çalıştıgım sıralarda baya bi zayıftım zaten ozamanlar otomatik olarak yemek ço az yer ama aşırı doyardımmm tabi süreklii enerjide harcıyordum koşuşturmaktan:)umarım işe girerimde düzenim oturur evde oturunca insan sıkıntıdan yemek yiyor malesef helekii yeni evliysennn çocuk falanda yooksaaaa :) H

ya kıslar bide bşy sorcam kayınvalideme arkadaşı iki kutu altın çilek hapı getirmiş vereyim bitanesini sana dedii ama almadım sonucta hap ilaç nebilim vesvese ettimmm.. kullanan varmı aranızda belki kuru meyvesinden alırım 200 gr kdr deneme amaçlı... bu ara heryerde altın çilegin adı geçiyo merak ediyorum cidden:) yayaya Pamuk Prenses'in