teşekkürler canım. balbazaar wingardium

kitapları var. diyeti anlatan. ama mantık olarak;her türlü hamurişi, makarna, patates yasak. yani glisemik indeksi yüksek olanlar yasak. meyva sınırlı, en fazla 3 öğün yapıyorsun. akşam sekizden sonra birşey yemiyorsun. öğün aralarında 4-5 saat olması gerek. böylece leptin hormonu harekete geçiyor ve yağ yakıyor. meyva sınırlı. diğer şeylerden doyana kadar yiyebiliyorsun. balbazaar wingardium

Evet, ama kendime değil, eşim için başladık. 1 ayda 87 den 79 a düştü. Tabi sporunuda eksik etmedi. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Karatay diyetini çok sık duyuyorum ama mantığı nedir kavrayamadım bir türlü. Amaç sürekli et vb yemek mi yoksa şeker ve ekmekten uzak durmak mı? Ya da ikisi birden mi? Kitabını okumaya zamanım yok, okuyup uygulayan varsa kısaca mantığını açıklayabilirmi banaa? İki haftalık örnek liste buldum ama sonrasında ne olacak, yardım lütfen illederengarenk Biraz vicdan, biraz

Dediğin şekilde canım makarna, pilav, patates vb. yemiyor. Nohut yemeğini kısıtlı yedi, onun dışında herşeyi doyasya yedi. Ekmek ve hamurişide yok. Bu forumda karatay diyeti diye bir grup var, oradan menülleri filan takip etmiştim ben. Sende bakabilirsin. Hergün aksatmadan tempolu yürüyüşleri vardı. Gün içerisinde bol bol meyve çayları ve su içti. Birde akşam yediden sonra hç bir şey yemedi, acıkacak gibi olunca ayran içiyordu o da çok nadir. İnşallah sende verebilirsi canım... illederengarenk Biraz vicdan, biraz

çok güzel vermiş. neler yaptı peki. bu ara bende diyet yapıyorum. o nedenle soruyorum. balbazaar wingardium

Teşekkür ederim canım, bu mesajı yazdığımı bile unutmuşum :) Netten kitabını buldum uyguladım kilolar bile gitti Yİnede sağol illederengarenk Biraz vicdan, biraz

en güzeli sonuncu kısım olmuş. karatay mı yaptınız? balbazaar wingardium