Aynı fikirdeyim. Tam anlamıyla bir beslenme değişikliğine geçmeliyim. Strese de girmeden; ama başarmayı istersem başarılı olacağıma inanarak. Teşekkür ederim anlamlı desteğiniz için.

Doktorunuza danışın isterseniz.

Merhaba Doktorunuza aralıklı orucumu sorsanız acaba sağlık durumunuza göre diyetisyeniniz onay verirse denersiniz. belki aralıklı oruçla verebilirsiniz. Ben bu yıl aralıklı orucu denedim biraz verdim onunla tabi hala istediğim kiloda değilim spor yapamıyorum vaktim kalmıyor bide hafta içi yapıyorum 5 gün hafta sonu bırakıyorum ona rağmen biraz verdim

Çok teşekkür ederim benimle paylaştıklarınız için, sağolun, eksik olmayın. Zaman ayırıp yazdığınız yorumunuz çok değerli benim için. Önerilerinizi uygulayacağım. İyi akşamlar dileğiyle.

Merhaba. Belli bir yastan sonra kilo verme hızı zaten dusuyor birde buna hastalıklar eklenince daha yavas kilo veriliyor. Benim size onerim eger yoksa bir akıllı saat almanız. Akıllı saat ile günlük verdiğiniz kaloriyi gorebiliyorsunuz bu da kilo vermede insanı cok motive editor. Yürüyüş, plates, aerobik vs hemen hemen tüm spor aktiviteleri var. Hangi sporu yapıyorsanız ona gore yaktıgınız kaloriyi takip edebiliyorsunuz. İkincisi bol su icmeniz lazım. Odem atma içinde yeşil çay birebir mutlaka günlük tüketmeye calısın farkı goreceksinİz. Günde iki kere spor yeterli değil bence. Evde de günde en az bir kere yapabiliyorsanız sabah aksam aerobik plates yapıp kalori yakmanız lazım. Kardiyo hareketleri de tabi.. Sosyal mecralarda plates dersleri var hangi hareketler kolayınıza geliyorsa hergün onları yaparak kalori yakın. Hamur isi tatlıyı da kestiyseniz porsiyonları da kuculttuyseniz bence hedef kiloya ulasabilirsiniz.

Tiroid rahatsızlıklarının bir kısmı kilo vermeye sıkıntı çıkarıyor diye biliyorum o yüzden başarı başarısızlık olarak değil de sağlıklı kalmak için böyle besleniyorum diye düşünün tamamen bir beslenme değişikliğine geçin derim. Böyle olunca da kiloyu ne kadar sürede verdiğiniz önemi olmaz hem de motivasyon düşüklüğü yaşamanız da olmaz motivasyona ihtiyacınız da. Diyet psikolojisi de kilo vermeyi çok zorlaştırıyor çünkü

Diyetisyenime bir danışayım aralıklı oruç konusunda. Aralıklı orucun faydasına inanıyorum. Sağolun. Teşekkür ediyorum.

Çok haklısınız. Düzenli olarak kontrole gittiğim Endokrinoloji uzmanım başka şehre taşındı. Tez zamanda insülin direnci ve haşimato hipotiroidi ile ilgili beni takip edecek yeni bir Endokrinoloji uzmanı bulmalı ve danışmalıyım. Sağolun, eksik olmayın.

Teşekkür ederim cevabınız için. Geçtiğimiz Aralık ayından bu yana diyetisyen takibindeyim. 3 kg verebildim. 2018 yılında yine diyetisyenle ve sporla 8 ayda 30 kg. a yakın kilo vermiştim. Ama nedense bu sefer diyette muvaffak olamadım. Diyetisyenim bilgili biri; ama klasik diyet listemin dışına pek çıkmıyor. Hastalıklar anlamında diyette mücadele ettiğim çok olumsuzluk olduğunu söylüyor. Sabırlı olmamı söylüyor. Kendisinden şöyle bir beklentim var: ödem atıcı kürler, yağ yakıcı öneriler, vs anlamında bana ek seçenekler sunması. Bunu bir dahaki görüşmemizde konuşacağım inşallah. 47 yaşındayım. Arada adet düzenim ile ilgili progesteron kullanmam gerekiyor. Antidepresan da kullanıyorum. Bunların hiçbiri başarısız olmam için bir bahane olmamalı, bunun bilincindeyim. Ama diyet motivasyonum çok düştü. kedicanim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

6 aydır diyet yapmama ve haftada 2 kez spor eğitmeni ile spor yapmama rağmen çok yavaş kilo veriyorum. Diğer günler yürüyorum. İnsülin direncim, haşimato hipotiroidim var. Ne yapmalıyım?

Hastalıklar özel bir durum diyetisyenle yürütmeniz daha iyi olur...

Bencede en güzeli