merhaba benim 9 aylık bebeğim var emziriyorum bitki çaylarından hangilerini tüketebilim şimdiden teşekkürler

Ayça Kaya'nın buradaki 1. listesini uyguluyorum http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... ayca-kaya-1-ayda-8-kilo-zayiflatan-liste.html 28 yaşındayım Diyete 5 Nisan'da 67.7 ile başladım şuan 63.5 im.. Hergün 4.5 km üyürüş yapıyorum ve fitness aletleriylede 15 dk. çalışıyorum. Haftada en az 4 defa yapıyorum bunu.. Günde 2 fincan form çayı ve yeşil çay birlikte karıştırıp içiyorum. 3 lt su içiyorum. Sabha aç karnına 1 su bardağı limonlu su içiyorum. Günde en fazlada 2 tane şekersiz kıbrıs kahvesi içiyorum.. bir nevi türk kahvesi... B12 vitamin kullanıyorum. Daha önce de diyet yapmıştım ama bu sefer nedense çok çok zor veriyorum İLginize çok teşekkür ederim..

aresaze beni anlatmışsın canım resmen doktor hanım öncelikle ilgi alakanız için teşekkürler ben de 20 yaşında bir ögrenciyim. boyum 1.70. geçen sene kış ayında yaklaşık 6 ay süreyle dogum kontrl hapı 'yasmin kullandım adet düzenszlgi için. gerçi bosuna kullanmışım hiç bi faydasını görmememin yanı sıra bir de ilacı bırakmamla yazın hızla kilo almam bir oldu ve birkaç ay içinde 10 kilo aldım. gecen sene 55 kiloydum ve nekadar düzensiz beslensem de geceleri de yememe ragmen degişmezdi. ilacı bıraktım yediklerimi de dizginlemeye başlamıştım gece yemelerini bırakmıştım ki aldım 10 kiloyu. şuan hala 65 kiloyum. belki çok degil diyeceksiniz ama yıllardır zayıf düzgün bir vücuda sahipken böyle olmak psikolojimi çok bozuyor, sürekli fazlalıklarıma takılıyorum. şanslıyımki tek bir yerden degil bütün bölgelere daglmış aldıgım kilolar. özellikle popom-yanlarım ve göbegimden çok rahatsizim. sırf spor olsun diye okul dönüşlerinde yürüyerek geliyorum 45 dk sürüyor. tatlı çikolata yerine hurma, tuzsuz badem yiyorum. ne yapmam gerek bu yaz bu haldeyken bikini giymek istemyorumm artk yardım edin lütfen

Arkadaşım bu mesajınla sana yaedımcı olmam mümkün değil. yazacağım soruları cevaplayarak bana biraz bilgi verirsen yardımcı olabilirim umarım:) kaç kalorilik bir diyet uyguluyorsun kaç yaşındasın diyete kaç kilo ile başladın ne kadar zamanda kaç kilo verdin hangi egzersizi, hangi sıklıkta, ne kadar süre yapıyorsun bildiğin hastalığın, kullandığın ilacın varmı D

merhaba iyi günler bende 23 yaşındaym 1,60 boy ve 61 kiloyum gündüzleri sorun yok fakat akşamları çok yiyorum ve kendime engel olamıyorum göbeğim ve basen bölgem cok fazla kendime trambolın aldım ama heme hevesim kactı spordan da sıkılıyorum ne yapabilirim bölgesel zayıflama için. cünkü vücudumn diğer bölümlernden cok memnunum twenty4 başlangıç 56 hedef 53 tek ayak

Benim eşim ekmek yemeden sadece yemek yiyerek zayıflanırmı diye soruyor bi arkadaş ekmek yemeden yemek hariç tabi zayıflamış böyle zayıflamak mümkünmü not 90 kilodan 70 düşmüş biri böyle uygulamayla ben doğum yaptım 70 kiloyum 10 kilo fazlam var emziriyorum nasıl bi yöntem öneriiirsiniz E

Teşekkür ederim peki kaç kalorilik bir diyet yapmalıyım? Frezya

Yanıtınız için çok teşekkür ederim.. Aslında genel olarak abur cuburlardan uzak durmaya çalışıyorum ama bu kilo vermek için yeterli olmuyor maalesef... Yazdığınız önerilere de yeniden göz atacağım :)

Merhaba öncelikle açyığınız konu için çok teşekkür ederimm :) Ben 18 yaşında 1.65 boyunda ve 60 kiloyum. Çok sık kilo alıp veren biriyim biraz fazla hareket ediym az yiyim 2 günde fark edilir. ama 2 gün ölçüyü kaçırıp hantallaşsam onu da hemen belli ederim. Bu durum kilo vermek için iyi ama koruması çok zor tabi ki de artık rahatsız oluyorum. Diyet demeyelim ama sağlıklı beslenmeye çalışıyorum artık. Benim merak ettiğim konu şu. Mesela öğlen yemeğinde 1 kase çorba 1 dilim ekmek ve salatam oluyo ama ben 1 kase çorbayı bitirmeden yarım ekmekle doyuyorum :S Çok az yiyip metabolizmamı yavaşlatmak istemiyorum ve onu bitiriyorum? yaptığım yanlış mıdır doyduğum anda kalkmalı mıyım? Birde süt olarak akşamları yarım yağlı süt içiyorum tam yağlı mı kullanmalıyım? Son olarak da tam tahıllı kahvaltılık gevreklerden almak istedim ama kaloriye baktığımda müthiş bi kalori gördüm ve vazgeçtim onları kullanmalı mıyım? Şimdiden çok teşekkür ederim insanlara yardımcı oluyorsunuz :) Söylemeyi unutmuşum 50-55 kilo arasına düşmek istiyorum

hocam size sorum şu olacak ben bir haftadır düzenli olarak koşu bandında yürüyüş yapıyorum, kilom 81 hangi hızda yürümemi tavsiye edersiniz. birde sabah 30 dk akşam 30 dk yapıyorum. yeterlimidir yoksa artırıyım mı?

merhaba banda yardımcı olursanız sevinirim boyum1.62 kilo 73 9 aylık bir bebeğim var emziriyorum, doğumdan sonra hipotroidi olmuşum 3 aydır levetiron kullanıyorum tsh değerim 1 aydır düzene girdi, 63 kilo ile hamile kaldım 75 kilo ile doğuma gittim, doğumdan sonra 70 kilo idim 3 aydan sonra kilo almaya başladım 78.5 oldum ondan sonra troidimde sorun olduğunu öğrendim tedaviye başladık, birazda dikkat ediyorum 3-4 dilim ekmek yiyorum tatlıyı kestim, akşamları 8 den sonra bişey yememye çalışıyorum. çayı şekersiz içiyorum, 2 fincan yeşil çay içiyorum, haftada 3 yada 4 gün 45 dk yürüyüş yapıyorum 73kiloya indim ama emziriyom diye yemeklerimden çok kısmak istemiyorum, bana bunların dışında ne önerebilirsiniz şimdiden teşekkürler

öncelikle yine herkes için belirtmEk istediğim bir ÖNEMLİ BİR KURAL :ARKADAŞLAR ZAYIFLAMAK İÇİN YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ YAPMAK GEREKLİ, BUDA YETERLİ VE DENGELİ BİR DİYET, VE YETERLİ FİZİKSEL AKTİVİTE İLE OLUR. YANİ BEN YETERLİ SPORUMU YAPMADAN YEDİKLERİMİ KISITLAYARAK ZAYIFLAYIM DERSENİZ. HEP YAZDIĞIM KISIR DÖNGÜYE GERERSİNİZ. ŞİMDİ SENİN DURUMUNA GELİRSEK YAZDIĞIM ÖNEMLİ KURAL İHLALDEN DOLAYI BU PROBLEMİ YAŞIYORSUN. KALORİYİ ÇOK DÜŞÜRMÜŞSÜN, TOTALDE ALDIĞIN KALORİ ÇOK DÜŞÜK OLDUĞU İÇİN VE YİYCEKLERİN İDEAL PRO, CHO, YAĞ ORANINI KENDİN AYARLAYAMADIĞIN İÇİN KAN ŞEKERİNİ DENGELEYEMEYİP, HAFİF BİR HİPOGLİSEMİ YAŞAMIŞSIN. BUNU DÜZELTMEK İÇİN YAPABİLECEĞİN İLK ŞEY BİR UZMANDAN DESTEK ALMAK YADA YAPMAYA ÇALIŞTIĞIN YANLIŞ DİYETİ BIRAKIP :), SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ ÇERCEVESİNDE BESLENEREK GÜNLÜK MUTLAKA SPOR YAPMAK. VE KİLO VERMEK İÇİN ACELECİ DAVRANMAMAK:) pepeti kendine gel

çok güzel bilgiler çok tesekkürler peki size sorum bu kısır döngüden nasıl kurtuluruz çünkü ben sanırım bu kısır döngüdeyim:26::26: karatay diyeti yaparak sıfır ekmekle 66 dan 58.5 kiloya 12 haftada indim boy 1. 58. aslında inme süremide değerlendirirseniz iyi olur. sporlarım asağıda imza mda yazıyor ortalama her gün 50 dk tekabül ediyor. genel bakarsak verdiğim kilo bu sporla ancak bu olabilirdi burdan az yemediğimde ortaya çıkıyor. ben doğumla 85 çıktım diyetisyenim ezgi hanımla 60 kiloya indim bazı nedenlerle bıraktım.66 oldum sonra tekrar diyetisyen yolu olmadı bu kez istikrarlı olamadım. karatayı bulup buna basladım ve çok memnunum aslında siskinliğim kalmadı eskiden karnım sis gezeridm. size yediklerimi yazmakk istiyorum sabah 2 köy yumurtası 10 zeytin 1 avuç ceviz yada badem kavrulmamıs yeşillikler 1 avuç peynir öğlen bir kase ev yapımı yoğurt 16-17 de solgar l carnıtın içip 1 saat 10 dk yürüyüş 20 dk spor aletleriyle çalısma parklardaki 200 200 yapıyorum sekillenmek için yada ordaki kaslarımı çalıstırmak için aksamda ne yemek varsa salata yoğurt da ekleyerek menüme yiyorum ekmek yok yemekte pirinç patates bezelye, baklagillerde bulgur pilavı da yemiyorum işte sorun bu yediğimde kilo vermem duruyor onun dısında hersey olabilir omega 3 içiyoum antioksidant alıyorum 3 lt su 2 fincan yesil çay içiyorum tabiki arada pasta börek kaçamaklarım oldu omasa iyidi ama

günaydın 2 haftadır akapuntura gıdıyorum 2 kg cıvarı yagdan vermışım ama vucut kıtle end. yansımamıs görünenı 200 gr bu normalmı? bide bende pko var çok zor kılo verıyorum ve metabolızmam cok yavaş ne yapmalıyım? D

Cevabınız ve ilginiz için teşekkür ediyorum.. D

merhabalar ve böyle bir konu açarak bizlere yardımcı oldugunuz için teşekkurler.. benim merak ettiğim 26 yaşında bir bayanın yağ oranı hangi değerler arasında olursa normaldir? yüzdelik olarak belrtebilirseniz çok sevinirim. ayrıca kalça ve bacakları dolgun bir insanım.. yürüyüş yapıyorum ama selülit problemim var. bunun için bir tavsiyeniz olabilirmi? D

günaydın bilgileriniz için çok teşekkürler ben de sizin bilgilerinizden faydalanmak istiyorum 2 aylık hamileyim ve 71 kiloyum artı tip1 şeker hastasıyım sürekli doktor kontrolündeyim 10 gün önce diyetisyene gittim ve bana liste verdi benim sorunum listedeki herşeyi yiyememek bu bir sorun yaratırmı yiyecekler bana fazla geliyor D

sizi buraya allah gönderdi heralde burda bir çok insanın duasını alıcağınıza eminim :) bende danışmak istiyorum izninizle ben 157 boyundayım ve 50-51 arasında kilom. Baleyle uğraşıyorum o yüzden hedefim 46 kilo olmak haftanın 3 günü spora gidebiliyorum ancak. Çok yediğim zamanlardada 51i geçmiyorum yani yiyince kilo almıyorum yakıyorum sanırım ama kilo da veremiyorum kolayca ne yapmamı önerirsiniz? göbeğim var ama bu sizden çıkıyor daha öncei yazdıklarınızı da okuyunca mekik çekmeye daha çok ağırlık vermeliyim sanırım :44: gulfuren

Merhabalar.. Ben PKO hastasıyım ve PKOluların kilo vermesi hakikaten güç. Ve aşırı iradesizim defacalarca başladım diyete ama sonunu getiremedm hiç. Doktorum zayıflamam gerektiğini söyliyor hamile kalabilmem için. Benim tek sorunum karın ve bel bölgesi.

bana cevap vermemissiniz neden kii:26: sürçi lisanmı ettim

arkadaşlar herkese merhabalar, ben diyetisyenim ve burada zayıflamak adına yanlış şeyler yapıldıpını okuyorum, sormak istediğiniz sorular olursa zamanım olduğu sürece cevaplamaya çalışırım :)

tühh yaa kacirdikmi diyetizyeni birden cok yüklendiniz tabi oda girmio simdi yaa barii su 50-60 kilodakiler yazmasin niye yazionuz ne fazlaniz var ben 65 olsam bile 65 kere ters takla aticak durumdayim... kacti gitti isteee nezaman gelir allah bilirr hiiiih

arkadaşım öncelikle diyetisyen olarak yaptığın diyete tamamen karşıyım, karatay diyeti, dukan diyeti gibi protein ve yağdan zengin diyetlerin zararları yararlarından daha fazla malesef. bir diyetisyen olarak ilk kuralım sağlıklı beslenmedir. zayıflamak için bu kuralın ihlal edilmesine tamamen karşıyım. ki daha önceden ezgi hanımla diyettte yapmışsınız az çok bu konuda fikriniz vardır. karatay diyetine devam ederken bi yorum veya öneride bulmam söz konusu değil. kilo veriminin durmuş olması gayet doğal bu süreçte, ya bir uzmandan destek almanı yada diğer arkadaşlar için yazdığım sağlıklı beslenme önerilerine bir göz atarak beslenmeni düzene sokmanı önerim :) D

arkadaşım hanzade63 için yazdığım cevabı okumurmusun. senin içinde benzer bir durum söz konusu

karatay diyeti hakkında bilgi verebilir misin?yada dukan karatay vb diyetler hakkında ne düşünüyorsunuz?ben 4 ay oldu doğum yapalı diyet yapmak istiyorum bebeğimi emziremiyorum oyüzden sıkıntı teşkil edeceğini sanmıyorum diyetisyene gittim ama bana hiç uygun değil kalça bölgem geniş ve 15 kilo fazlam var oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

selam diyetzey ben 24 yaşındayım 8 aylık evliyim. evlendiğimde 86 kiloydum şu anda 103kg oldum. bi zaman önce dikkat etmeye başladım ama sadece formumu koruyorum. yarın inşallah special k yemeye başlayacağım. önerir misiniz?

merhaba marketlerde light adı altında satılan ürünlere ne kadar güvenmeliyiz? light ürünleri mi tercih etmeliyiz yoksa normal ürünleri mi? mesela ben light yoğurt tüketmiyorum. light olanı mı tüketmeliyim? Sibelim84

zayıflamak istiyorum bana yardım edin lütfeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeen F

arkadaşım zaten dediğin gibi kilon gayet normal. şu önerilere dikkat edebilirsin spor mutlaka hayatında olmalı en basit olarak yürüyüş, buna ek olarakta sıkıntılı bölgeyi çalıştıracak egzersiz ve de iyi bir beslenme alışkanlığı özellikle şeker ve un içeren besinler karın bölgesi yağlanmasını artırır bunlardan uzak durmak, öğün sayısını artırmak sıkıntıda çözüm olabilir ancak beslenme tamamen kişiye özgüdür. birde giyim tarzın bu bölgeyle ilgili problemini tetikliyor olabilir. düşük belli çok dar kıyafetlerden uzak durmalısın. D

yeşil çay, ıhlamur, evde yapabileceğin meyve çayları, kuşburnu gibi çayları tüketebilirsin. fakat biberiye, aslan perçemi, mate gibi çayları tüketmemelisin. Önceki

merhaba ben zayıflıktan şikayetçiyim 41 kiloyum 160 boyum.. daha önce diyetisyene gittim ama programı uygulayamadım biraz düzensiz hayatım o yüzden de alamıyor olabilirim. fakat ben besin takviyesi alsam olur mu veya vitamin? test yaptırdım demir ve b12 eksikliğim vardı bundan da alamıyor olabilir miyim? Arslan07

arkadaşım benim en hasas olduğum hasta grubu içerisindesin.:) malum işin içine bebek giriyo, pko lu hastaların kilo vermesi biraz daha zaman alır. hem hasta açısından, hem den bizler açısından biraz daha sabırlı olmamız gereken bir dönem. benimde bu şekilde hastalarım oluyo ben özenle itinayla ilgileniyorum fakat onlardan da sizin yazdığınız gibi cevaplar alınca haliyle çok üzülüyorum. bence motivasyonunu yüksek tutcak bir meslektaşımla bir proğrama başlamalısın. kendi kendine bişeyler yapmak ki bunlarda genellikle yanlış uygulamalar oluyor, hem sıkılmana hemde bir kısır döngüye girmene sebep olcaktır. D

bende senin gibi geceleri yiyecek bişeyleri çok arıyorum. aç olduğum için değil vakit geçmiyo sanki mısır patlatıyorum bi kaç gündür. az yağlı yapıyorum. kalorisini falan tam bilmiyorum ama yerine tüketeceklerimden az olduğunu düşünüyorum.

öncelikle bu diyet listesi senin kilona uygun bir liste değil(bu listenin kalorisi 55 kilodan 50 kiloya düşmek isteyen biri için uygun olabilir) senin için çok düşük bir kalori içeriyor, bu listeyle metabolizman yavaşladığı için vücudun kendini korumaya almış. öncelikle bunu değiştirmen gerekiyor sana genel kurallardan yazayım sporuna aynı şekilde devam edebilirsin günlük 2.5-3 lt su içilecek günlük 2 kupa yeşil çay içilecek tarçın kullanılacak 3 ana,3 ara öğün yapılacak ( çok önemli öğün araları 3 saati geçmeyecek) çaylar şekersiz içlecek ekmekler kepek, tam tahıllı, çavdar olarak değişimli kullanılacak pilav ve makarna en fazla hafta 2 kez tüketilecek( 4-5 yemek kaşığından fazla olmayacak ve o öğünde ekmek tüketilmeyecek) yukardaki durum hariç her öğünde 2 dilim ekmek tüketilecek yemekler az yağlı olacak(evdeki her kişi başina 1 tatlı kaşığı şeklinde) tatlı olarakta haftada 1 defa 1 kase sütlü tatlı veya dondurma 1 ara öğün olarak tüketilebilir dışarıda bir öğün tüketilecekse tavuk şiş, ızgara gibi menüler yanında şekerli içecek olmadan tercih edilecek. ara öğünlarde 1 meyve + 3/4 su bardağı yoğurt veya süt tüketilebilir haftada 2 kez 1 avuç içi badem tüketilebilir H

benim sormak istediğim bişey yok ama insanları bilinçlendirdiğin için teşekkürler. m. joYy Popüler

merhaba benim sorunum bölgesel bel çevresi :)) bunun için nasıl beslenebilirim. kilodan çok sıkılaşmak istiyorum. yoğurt denildiği gibi yağları yakıyor mu?

Selam diyetzey.. ben bir kaç bir şey danışmak istiyorum, şu anda 163 boyunda 54 kiloyum 51 -50 kilo arası olmak istiyorum, göbek ve simit bölgesinden şikayetçiyim, normalde kilolu durmuyorum, ceket filan giyince ince gösteriyorum ama dar şeyler giyemiyorum, göbeğim çıkıyor, onun dışında bir şikayetim yok.. bana ne önerebilirsin acaba?

slmlar ben 30 yaşında şu an 76 kiloyum diyetisyene başladıgımda 87 kiloydum yani bi 10 kilo verdim 3 ayda ama bu ay kilo vermem çok yavaşladı drum glisemik diyet verdi çok uyamadım ama siz ne önerirsiniz yaparsam kilo verebilirmiyim günde 45 dk spor yapmamaı söyledi ama ben haftada 3 gün yapabiliyorum ne yapmalıyım iyi gidiyormuyum birde bende hem pko hem triot var endokrin uzmanında 3 ayda kontrollerim yapılıyor

merhaba kızım rahatsızdı bakamadım. kusura bakma soru sormuşsun. şuan diyetisyenin listesini kafama göre ayarlıyorum diyebilirim. 1500 kalorilik bir diyet. boyum 162 kilom çuan 75 oldu. ne yapmalıyım. sadece endol kullanıyorum. romatizmamdan dolayı başka bir rahatsızlığım kansızlık bile yok. hertürlü tetkiki yaptırdım. ne önerebilirsiniz? teşekkürler..

selamlar, bütün sayfalari okudum, birseyi merak ediyorum, leptin hormonu hakkinda ne düsünüyorsunuz, zayiflamayi saglayan leptin hormonu oldugunu ve calismasi icnde yemek araalrinin en az 4 5 saat olmasi gerektigini biliyorum mantiklida geliyor ama neden fikir ayriliklari oluyor anlayamiyorum ve buda benim kafami karistiriyor sonucta ne yapacagimi bilemiyorum öylemi yapsam böylemi :) diyetisyenler yemek aralarinin en fazla 3 saat olmasini savunuyor bunuda metobolizma hizi icin istiyorlar yazdigimda anlasildigi üzere kafam cok karisik :) V

merhaba. benim sorum şu.28 yaşındayım 1 57 boyum. şuanda 6 aylık bir bebeğim var. yaklaşık 2 aydır düzenli olarak karatay diyetini uyguluyorum. ve 8. hafta itibariyle tam 10 kilo verdim. buarada bebeğimi de emziriyorum.6 ay boyunca sadece emzirdim yeni yeni ek besinlere başladım. Uyguladığım diyette hiç tatlı yada şeker kullanımı yok. Bazen kaçaklar yapıyorum ama diyete uygun olarak sağlıklı olarak bana yiyebileceğim tatlı ne önerirsiniz? ikinci sorum akşam ara öğün olarak müsli tarzı tahıllı şeyler tüketiyorum sütle birlikte. normalde diyette hiç ekmek yada hamur işi yok. Uygunmudur bunu yemem? Teşekkür ederim ilgilendiğiniz için. E

Binge eating disorder ile 20 kilo aldım şu an 55 kiloyum yardım edin boyum çok kısa bu kilo fazla cigdemlik86 yeni bir

Kaplıcaya gideceğim neye dikkat etmeliyim?

cevaplariniz için çok te$ekkür ederim, benim birkaç sorum daha var benim fazla göbegim yok ama olanida eritmek için egzersizler yapiyorum degi$ik degi$ik karnin her bölgesini çali$tiran fakat bir hafta düzenli yapinca göbek kismi gitmiyor ama mide kismi iyice çöküyor ne yapmam lazim? birde bende a$iri selilüt var bacaklarimin ön ve arka kisminda felaket ve yag ölçümümde malesef 34 kas ise 33, bu arada yagli $eyleri çok nadir yerim ama $eker çikolata falan yerim

burda işi en zor olan sensin aslındaçünkü şuan ideal kilondasın, en zoru normal kiloda olan kişilerin kilo vermesidir malesef birde bunun yanında hayatında bale var, vucudun spordan dolayıda ideal bir kas yağ dağılımına sahiptir. yağ ağırlığın çok fazla olmadığı için kilo kaybetmen o kadar zor olacaktır. yine kısa boylu olmakta zor kilo kaybetme nedenlerinden biridir. çok mu karamsar oldu bütün bunlaedan sonra anlamış olmalısın ki kolayca yapabileceğin bişey yok sana ilk önerim bir diyetisyenle kilo vermeye çalışman onun dışında ise yazdığım genel önerilere bir göz atabilirsin leyya88 teyzesinin

bana da cevap vermediniz ilk sayfalarda sordum D Dinamiss

merhaba diyetzey ben 26 yaşında 1 çocuk annesiyim oğlum 2 buçuk yaşında doğumdan sonra aldığım kiloları vermeye çalışıyorum sürekli 5 6 kilo verip hep fazlasıyla geri aldım en son bu site sayesinde kasım ayında diyete başladım başladığımda kilom 72 idi şuan 63 kiloyum. fakat 3 aydır felan sürekli 63 ve 64 kilo arasında gidip geliyorum kilo vermem durdu bu aralar dukan diyeti yapmaya çalışıyorum dukan diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz. önceden 1 1buçuk saat spor yapıyordum şimdi okadar sıkıldım ki yapamıyorm, günde en az 2 bardak yeşil çayımı içiyorum ve günde dışarda değilsem mutlaka 3 lt suyumu içiyorum benim sorum bu duraklamayı nasıl kırabilirim yardımlarınız için tşk ederim D

Merhaba, Benim de bir sorum var. Kilo vermede durma dönemi için vücudu şoklama nasıl yapılıyo bilen var mı?

ÖNCEKLİKLE HAYIRLI OLSUN BEBEĞİNİZ. GEBEKİLTE MİNUMUM KİLO ALIMI 8-9 KİLO OLMALIDIR. RİSKLİ BİR GEBELİK OLDUĞUNDAN DOKTORUNUZ KİLO ALIMINI ALT SINIRDA TUTMAK İSTEMİŞ Kİ OLDUKÇA YERİNDE BİR İSTEK :) ŞİMDİ BU DURUMDA İLK 3 AY KESİNLİ KİLO ARTIŞI OLMASINI İSTEMİYORUZ, 2 inci 3 AY HER AY BAŞINA 1-1.5 KİLO ARTIŞ, 3üncü ÜÇ AY İSE HER AY AŞINA 1.5-2 KİLO ARTIŞ OLMASINI İSTİYORUZ. BU ŞEKİLDE 8-9 KİLO İLE TAMAMLIYORSUNUZ GEBELİĞİNİZİ. burdan tam olarak sizi aydınlatmam mümkün değil ama pratik bir kaç bilgi verecek olursak, eğer bir yasaklama söz konusu değilse mutlaka günlük tempolu fakat çok hızlı olmayacak şekilde 30 dk yürüyüş yapın. sık sık yemek yeyin ( 3 ana + 3 ara öğün şeklinde ) kızartma yöntemiyle pişirilmiş, veya kalorisi yüksek ancak besin değeri ihtiva etmeyen yiyeceklerden uzak durum anemi probleminiz yoksa tam buğday, çavdar gibi ekmekleri tüketin. yemekleri 1-2 yemek kaşığı yağ ile pişirin. her öğününüzde yoğurt ve salata bulundurun. günlük bir küçük avuç içi ceviz, fındık veya badem tüketin. günlük 2 su bardağı süt tüketin. tatlı tüketmek istediğimizde sütlü tatlı, dondurma gibi tatlılara yönelin. günlük veya gün aşırı bir yumurta tüketin. sabahları 1 tatlı kaşığı pekmez tüketin 2.5- 3 lt su tüketin ve az tuzlu yeyin :) ,

3 hızıyla 30 dk yürüyüp 5 -10 dakikada 4 hızıyla yürümelisin. günlük 40 dk şeklinde 1 saat yapmalısın. aLyssa00 Görüşler görünüşe

beni unutmussunuz!!! ((((((((((( leyya88 teyzesinin

merhaba yardımınız için önce teşekkür ederim.5 ay önce doğum yaptım 10 kilo fazlam var. şu an emziriyorum. sütüm azalmadan nasıl kilo verebilirim neler yapabilirim. cevaplarsanız çok sevinirim. V

merhabalar. bende 1.63 boy 70 kg yum. sabah sadece bir dilim kepek ekmeğ 4 zeytn bi dilim peynr yiyorum.1.5 ltre suyumu ihmal etmiyorum. ara öğünlerde elma yiyorum. öğle ve akşam öğünlerinde salata yiyorum. ha bi de her öğündne önce elma sirkeli br bardak ılık su içiyorum. haftada bu şeklde bir kilo veriyorum fakat acaba sağlıklımı yaptığım rejim. arada başım dönsede fazla adırmyorum. bi yerde her öğün en az iki dilim ekmek yemeniz lazım demişsiniz sabahları br dilim yenmezmi sadece ekmek yemek istemyorum. filerun

SELAM DOKTOR HANIM :) 20 kilo fazlalığım var ve bu defa kararlıyım kurtulmak istiyorum ya bu kilolarımdan. sitede bu çayın tarifini gördüm kullanan var mı ya da bilgisi olan bana yardımcı olur musunuz? LÜTFEEENNN Biberiye çayı yağ yakma özelliği sayesinde bölgesel zayıflamaya da yardımcı oluyor. Yağ yakıcı Biberiye çayı: Malzemeler: - 1 avuç biberiye, - 4 su bardağı saf sirke. Yapılışı: Malzemeleri karıştırın ve cam kavanozda 10 gün bekletin. 10 gün sonra süzün ve sabah akşam bir çay bardağı ile için. Kısa sürede yağ yakmaya ve zayıflamaya başladığınızı göreceksiniz.

Tatlim ben yürüyorum tipim degisiyor tarti ayni. neden acaba? ema1 Hayat, sen plan yaparken başına

öncelikle giden o bir buçuk kilonun, kilo kaybı olmadığını belirtmek isterim. detoksla bağırsaklarınınzı boşaltmış ve su kaybetmişsiniz kilo kaybetmek için vücudunuzun yağ kütlesinde azalma olması gerekir ki buda detoks veya düşük kalorili diyetlerle mümkün değildir. bu tarz diyetlerle vucuttan kas ve su kaybedilirki, buda sadece baskülde kilonunuzun düşük çıkmasına, kısa süreli memnuniyet oluşmasına neden olur. bu tarz kilo kayıplarında yüzde küçülme ve çökme olurken, asıl yağ birikiminin fazla olduğu basen ve göbek bölgesinde küçülme olmaz, kişide yorgun ve hasta bir görüntü oluşur. eminim bunu bir çok kişi yaşamış ve çevresinde görmüştür. bizim hastalarımızda bu şikayetle bize sık sık başvururlar, 5 kilo verdim göbeğim hiç küçülmedi şeklinde burada diğer arkadaşlarada söylediim gibi kilonuza çok fazla takılmayın, önemli olan yağ kaybetmektir. ve sizin gibi çok fazlalığı olmayan kişiler içinde bu çok hızlı olmaz, olursa yağ kaybetmemişsinizdir. yağ kaybetmek için se genel sağlıklı beslenme önerileri yazmıştım onlara bir göz atın aceleci davranmayın ve mutlaka spor hayatınızda olmalı ( mesele ben iş yerimde öğle arası saatini 40 dk yürüyüş yaparak değlendiririm, sizde buna benzer çözümler bulabilirsiniz) D Dinamiss

bugün sabah kalktığımda 1 büyük bardak ballı sirkeli ılık su içtim kahvaltı 1 bardak açık çay 1 dilim kepek ekmeği biraz menemen 1 küçük salatalık 5 zeytin ara: 1 bardak yeşilçay 2 orta elma öğle 1 tabak makarna 1 tabak sebze yemeği ara 1 kase yoğurt 2 galeta bunu utanarak yazcam : akşam yemeği yemedim. kilo veremiyoprum diye stres yaptı 2 çikolata ve 1 bardak nescafe içtim... ve gün içinde 2,5 litre su içtim.

öncelikle yürüyüşü günde bir kez 45 dakika şeklinde yapın ve gitmeden bir kupa yeşil çay tüketin basen hareketlerine devam edin bu genel kuralları uygulayın günlük 2.5 lt su içilecek tarçın kullanılacak 3 ana,3 ara öğün yapılacak ( çok önemli öğün araları 3 saati geçmeyecek) çaylar şekersiz içlecek ekmekler kepek, tam tahıllı, çavdar olarak değişimli kullanılacak pilav ve makarna en fazla hafta 2 kez tüketilecek( 4-5 yemek kaşığından fazla olmayacak ve o öğünde ekmek tüketilmeyecek) yukardaki durum hariç her öğünde 2-3 dilim ekmek tüketilecek yemekler az yağlı olacak(evdeki her kişi başina 1 tatlı kaşığı şeklinde) tatlı olarakta haftada 1 defa 1 kase sütlü tatlı veya dondurma 1 ara öğün olarak tüketilebilir dışarıda bir öğün tüketilecekse tavuk şiş, ızgara gibi menüler yanında şekerli içecek olmadan tercih edilecek. ara öğünlerde 1 meyve + 1 çay bardağı süt veya yoğurt+ 4 adet badem tüketilecek

Merhabalar.. Ben PKO hastasıyım ve PKOluların kilo vermesi hakikaten güç. Ve aşırı iradesizim defacalarca başladım diyete ama sonunu getiremedm hiç. Doktorum zayıflamam gerektiğini söyliyor hamile kalabilmem için. Sanırım ben bu hususta düz fikirliyim herşey sende bitiyor diyorum bu yüzden diyetiysene gitmedm.. Benim tek sorunum karın ve bel bölgesi. D

İlgilendiğiniz için teşekkür ederim, Boyum 1.71 kilom 77,24 yaşındayım. Diyet yapmadan önce de, sağlıklı beslenen biriyim zaten, kızartma, yağlı şeyler sevmem, bol su tüketen, ev yoğurdu, sebze yemekleri yiyen biriyim, bazen regl döneminde tatlı ihtiyacm olduğu zamanlarda makarna, dondurma yada hafif tatlı bişe, gofret dışında kötü bi beslenmem yok, tiroidim yok, ayrıca 3,5 sene d. kontrol hapı kullandım adet düzensizliği için son 1 senedir kullanmıyorum doktor bırak dedi, şuan adetimde bir sorun yok zaten. 3 ara öğün yaparım, yemeklerde yoğurt yerim, çok fazla et tüketmiyorum yani açıkcası bazen hergün et yemediğim zamanlar oluyor, acaba bundan dolayımı kilo veremiyorum, ama zaten ozaman yoğurt yiyorum protein niyetine Birde size sormak istediğim bir soru var 3 -4 günde bir şekersiz filtre kahve yada türk kahvei tüketmemin bir zararı varmıdır? 2. olarak gün içinde tarçınlı, zencefilli bir karışım tüketirsem yemeklerden önce metabolizmamın çalışmasına yardımcı olur mu acaba? yada sizin önerileriniz nelerdir?teşekkürler

güzel bir soru. ben de merak ediyorum. madem o hormon 4-5 saat açlıkta çalışıyor da biz niye ara öğünler yiyip onu hep engelliyoruz.

diyetzey merhaba. yaş:23 boy:164 cm kilo:62 vücut yağ oranım %20 bel çevresi 76 cm tiroid vs herhangi bir hastalığım yok sadece et yemediğim için b vit eksikliğim oluyor ve dönem dönem b12 kullanıyorum . şu an bulunduğum yerdeki diyetisyen bana 1800 kalorilik bir diyet ve 45 dk yürüyüş verdi. amacımız kilomu korumak, şu an kpss'ye hazırlandığım için diyete girmemi önermedi ve şimdi tayini çıktı yerine de yakında kimse gelmeyecekmiş. sorunum daha çok bel ve sırt bölgemde. kollarımın üst kısmında kalınlaşmalar başladı. 1 yıl içinde 6 kilo aldım bu yüzden merdiven çıkarken eski halimi çok özlüyorum çok çabuk yoruluyorum. doktor, benim tek taraflı beslendiğimi söyledi, çnkü et ürünleri yemiyorum sucuk, köfte ve lahmacun dışında et yiyemiyorum ama yoğurt yumurta ve sütle bi' sıkıntım yok. öğle öğünüme tavuk veya ızgara et koydu doktor ama ben uygulayamıyorum protein alternatifleri istiyorum ve bir de dengeli beslenmede protein-yağ-KH oranı ne olmalı? nasıl bir plan izlemeliyim?

merhaba, tüm sayfaları okudum sanırım yogunlugunuzdan dolayı giremiyosunuz, ben açıkçası hem işyerinde 40-50 hastaya aynı şeyleri anlatıp birde burda kendi isteginizle vakit ayırıp soruları cevaplamak istemenize şaşırdım saygı duydum ve hayran kaldım, en azından 3-5 kişiyi tek taraflı diyetleri yapmaktan vazgeçirmiş olmanız bile yeterli çünkü o kadar yanlış diyetler ve uygulamalar yapılıp paylaşılıyorki burda.. tekrar vakit bulup giremeseniz bile verdiginiz bilgiler ve ilginiz için teşekkürler

diyetisyenin verdiği listeyimi uyguluyorsun?listen kaç kalorilik? D

tsk ederım cvbnız ıcın pekı sızın onerecegınız bır egzersız var mı benım ıcın? D

evet tartıya yansıyan 200 gr ama ölcümlerde dr 2 kg gıtmıs yagdan dedi bu hafta yulaf ezmesı verdı 2 ögün aksamada hergun ızgara et verdı ama ben yulaf ezmesını yıyemıyorum normal dıyet yapıyorum onun yerıne yulafa ıkame baska bısey yıyebılırmıyım? bıde akapuntur hamılelıkte sakıncası varmı? zira gebeykende tedavıme devam etmek ıstıyorum D

gıttım cnm ben nılay hanıma. cok memnun kalmadım acıkcası ama ılgıne tesekkur ederım. baska onerısı olan? seylagazi

denizyusuf

Birde aklima geldilce vaktim oldulca 5 dk ip atliyrm gun icinde bazn 1 kerw bazan 3 4 kere yapabiliyorum bunum bana bir faydasi bar midir yolsa teknseferde 15 20 dk mi atlamam gerekir A

merhaba öncelikle burada böyle bir konu açıp yardımcı olduğunuz için teşekkürler bende polikistikover sendromu var doktorum zayıfla ve kırmızı et yeme dedi bende diyetisyene gittim kiloma baktı triodimi ölçtü hareket eksikliği dedi spor aleti aldım sporumu yapıyorum düzenli beslenemeye başladım kırmızı et neredeyse hiç yemiyorum yaklaşık 2 yıldır böyle yaşıyorum ama diane 35 ve yasmin haplarını kullanıyorum kilo vermek yerine kilo alıyorum ayrıca okuldayken açlığım 3-4 saati geçerse gözüm kararıyor kan şekerim düşüyor şekerli birşey yemedikçede düzelmiyor başka ne yapabilirim sizce? mina_a

konu hangi başlığa taşındı acaba? D

Merhabalar ben de mümkünse sizden fikir almak isterim.. Boyum 1.75 kilom 66, aslında dışarıdan bakınca boyumdan dolayı sanırım kilolu görünmüyorum ama ben 61-62 kilo olmak istiyorum. 2 yaşında bir kızım var, hamilelikten önce 60 kiloydum.. Doğuma 72-73 ile girdim, sonrasında da pek diyet yapmadım emzirme falan derken kilolar gitti..2 yaşına dek emzirdim kesinlikle emzirirken güzel kilo verdim ama şimdi durdu... Gerçenlerde 2 günlük bir detoks yaptım 1,5 kilo falan da öyle verdim.. Ama yazdıklarını okuyunca aklım karıştı bu konularda çok da bilgili değilim.. Ben 5-6 kiloyu hızlıca vermek için düşük kalorili beslenmeyi düşünmüştüm ama bu yanlış sanırım... Bu arada çalışıyorum masabaşı bir iş yapıyorum... Malum kızımdan dolayı da iş dışında da spora ayıracak zamanım olmuyor ne yazıkki Bu 5-6 kiloyu ne şekilde verebilirim yardımcı olursan çok sevinirim :) Şimdiden teşekkürler :)

merhaba, bize yardımcı olduğun için çok teşekkürler. ben 26 yaşında 1,68 boyunda 66 kiloyum salıdan beri yediklerime dikkat ediyorum ve yürümeye çalışıyorum (dün tartıldım 800 gr eksilmişim) benim sorunum göbeğim ve bunun için de egzersiz yapmam lazım dimi bunun dışında bana ne önerebilirsiniz. bi de dondurma gerçekten çok mu zararlı her gün olmasa bile gün aşırı yiyorum ve çok seviyorum ve sizce yeşil çay mı form çayları mı? D

rica ederim, paylaştıklarımla yapılan yanlışları düzeltebiliyorsam ne mutlu bana:) O

B12 ve omega 3 kullaniyorum

yok arkadaşım estağfurullah ama yetiştiremiyorum malum bir yandan çalışıyorum hastanedeyim, vakit buldukça cevap yazabiliyorum sıra senin sorundaydı zaten birazdan yazcaktım bende :) . push ;

merhaba ben burdaki arkadaşların aksine kilo almak isteyen biriyim boyum.163 kilom 56, özellikle bacak, yüz ve gögüs bölgemden. ne yazıkki bir çözüm bulamadım. dr gittim kas yapman gerek dedi çocuğum olduğu için spor salonuna gidemyorum. evde yapabilcem beslnme ve spor hareketleri var mıdır. bu dediğim bölgelerden kilo almam nümkün mü? birde belim çok kalın nasıl inceltebilirim. teşekürler.

Merhaba, benim sorum diyet sirasinda ki davranislarimiz ve duygular ile ilgili olacak -isyerinde- Gecen yil diyetisyen kontrolunde 10 kilo verdim, saglikli beslenme ile. Hem yazin biraz ipin ucunu kacirdim hem de bu yil yeni bir isyerindeyim -biraz stresli ve arkadas baskisi altindayim- 4 kiloyu geri aldim. Tekrar diyetisyene gittim, derdimi anlattim, yeni bir liste yapti fakat tam uygulayamiyorum. Sebebi su: is yerindekiler cok merakli, surekli ne yiyorsun? Bir de yediginden kendilerine de ikram etmeni bekleyen bakislar-imalar var. Halbuki evdev getirdiginiz yemegin bir olcusu var ya da bu stres altinda yemek yeyince doymuyorum ya da doydugumun farkinda olmuyorum...

1.64 boyunda 59 kiloyum benim sorunum hızlı kilo alıp verebilmem bu avantajmı dezavantajmı bilmiyorum 1 ay öncesine kadar 53 kiloydum ama bu aralar evden pek çıkamadım ve hareketsizlikten ve biraz fazla yemekten kilo aldım ama az yesem hemen iniyorum 2 günde 3 kilo verdiğimi bilirim sizce bu durum ne kadar sağlıklı ve nasıl kalıcı zayıflayabilirim? Q qulquzelii

Merhaba diyetzey, sayfalar arasında dolaşırken topiği farkettim. Gözlerime inanamadım. Siz mükemmel bir insansınız. Bizlere bu şekilde yardımcı olmanız gerçekten takdiri hakeden bir davranış. Diyet konusunda insanların yanlış bildiği o kadar çok husus var ki. Bu zorlu süreçte yolumuzu aydınlattığınız için öncelikle çoooook teşekkürler. Ben 175 cm. boyunda 32 yaşındayım. 30 Ocaktan bu yana diyet yapıyorum. danıştığım bir diyetisyenim var. 90.2 kg olarak diyete başladım. Şu an kilom 75.4 kg. Size sorum şöyle olacak. Ara öğünlerin öneminden bahsettiğinizi okudum. Benim diyetisyenimde aynı şeyi kesinlikle öneriyor. Ara öğünlerini atlama diyor. Ancak bazı doktorlar aksini savunup öğün aralarında bişey yenmemesini öneriyorlar. Kafam karışıyor. Bu çelişkinin sebebi nedir? Nasıl davranmalıyız? Acıkmadığım halde sırf ara öğünüm var diye yemelimiyim? Ayrıca emziren bir anneyim. Beşibiryerde gibi bitki çaylarını içmemin bebeğime sakıncası olur mu?

Cevabın için çok teşekkür ederim.:) Aklımızdaki soru işaretlerini ve yanlışları yok ettin emeğine sağlık :) Çok teşekkürler

benim o zaman merak ettiğim bir soru var normalde diyet listelerinde kahvaltıyı en geç 9da 10da yapmamız lazım fakat bazen tembellik ediyoruz 12yi buluyor kalkmamız hatta benim 2yi bulan günler bile olmuştur : D bu saatlerde kalkınca o günkü beslenme düzenimiz nasıl olmalıdır?

Mrb oncelikle duyarliliginiza tsk. iletirim hocam ben 27 yasinda 3.5 yasinda bir oglum var hic bir saglik pproblemim yok 1.53 boyunda 65 kiloyum sadece gobek bolgemde kilom var ve uc senedir gitmiyor gunde uc dort bardak suttozu ile nescafe iciyorum yemek pek yemiyorum duzensiz yani calisiyorum masa basi bana neler onerebilirsiniz bu halimden cok sikildim artik A

merhaba ben nobet usulu çalışıyorum gunduz uyuyup gece çalışıyorum. nasıl besleneceğimi sasırdım

benimde bir sorum var. doğum kontrol hapı kullanmak zayıflamaya engel olur mu?çok dikkat etmeme rağmen çok yavaş kilo veriyorum da. teşekkürler Bademli

Merhabalar ben de Sandaloz Sakızı nı sormak istiyorum... Bu sandoloz sakızı ve elma sirkesi ile kilo verenler var... Sizce bu şekilde kilo vermenin bir zararı var mıdır? Bir de sabahları aç karnına bir çay bardağı suyun içine birer çay kaşığı zencefil zerdaçal ve 4-5 damla çörek otu yağının iştah kapadığını okudum.. Bu tarz şeyler kullanmanın olumsuz bir etkisi olur mu? E

listene baktım kalori hesabına göre 1700kcal... demek ki senin boyuna, kilona ve yaşam şekline göre alman gereken kalori miktarı 1700kcal... yani öğle ve akşam öğünlerindeki yemen gerekenler bunlar hepsini yiyeceksin ne bir eksik ne bir fazla çünkü ben de 80 kg ile dyt. e gitmiştim bana da 1700kcal ile başlamıştı hatta soruyordum kaç kalorilik diyet diye... ve bana demişti ki ne bir eksik ne bir fazla yiyeceksin sana verdiğim şekilde uygulaman lazım çünkü bu bir denge ve eksik yemen tüm dengeyi bozar demişti eğer ki şu veya bu deseydi o zaman birinden birini seçebilirdin ama burada hepsi liste şeklinde verildiğine göre, bunların hepsini tüketmen lazım aslında diyetisyenin bana da dediği şey tam da bu konuyla ilgiliydi, ben de yediklerimden kısarak kilo vermeye çalışırken daha da kilo alıyordum ve sonunda az yememe rağmen başlangıçtan daha da kilolu hale gelmiştim ve bana "doğru bildiğin yanlışlar var bunu zamanla öğreneceksin" demişti yani senin sorun da aynı yanlış aslında... biz az yiyerek kilo verilir sanıyoruz çünkü popüler az kalorili diyetler bu düşünceyi kafamıza soktu ama yanlış aslında... neden? çünkü beslenme bir matematik işidir, hesaplı, planlı, programlı olur sağlıklı ve dengeli beslenmenin kapsamı da budur: yeterli miktarlardaki yiyecekleri doğru zamanlarda vücudumuza alarak metabolizmanın doğru çalışmasını sağlamak ve gerekli kilo kontrolünü sağlamak... umarım yazdıklarım bir nebze olsun yardımcı olmuştur bu arada diyetisyene gittiğin zaman aklına takılanları mutlaka sor çünkü sen kilo verirken aynı zamanda doğru ve sağlıklı beslenmeyi de öğreniyorsun ve ideal kilona kavuştuğunda dyt. e gitmesen bile menü programlamanı kendin yapacaksın o yüzden sormaktan çekinme... fazla bilgiden zarar gelmez inşallah başarıyla zayıflarsın... kolay gelsin... Önceki

aslında doğru diyosun.. bakmıyo uzun zamandır...

arkadaşım öncellikle bebeğini mümkünse 2 yaşına kadar emzirmeni öneririm:)bu hem senin hemde bebeğinin sağlığı için çok önemliyukarıda arkadaşlara genel beslenme önerilerinde bulunmuştum senin içinde benzerleri geçerli fakat emzikli olduğun için ayrıca dikkat etmen gereken önemli hususlar şunlar: 6 öğün mutlaka yap ve her öğününde mutlaka 1 çay bardağı süt ve yoğurt bulundur. öğlen veya akşam öğününde 2-3 yumurta büyüklüğünde et-tavuk-balık tüket bunlar bulunmadığı zaman aynı miktarda peynir tüket kansızlık durumun yoksa kepek, çavdar ve tam tahıllı ekmekleri dönüşümlü kullan ve her öğünde mutlaka 2-3 dilim ekmek tüket su tüketimi çok önemli 2-3 lt mutlaka tüket yürüyüşlere devam et ve gidemediğin günler evde egzersiz yap, ip atlaya bilirsin günlük 1 ara öğününde süt veya yoğurdunun yanında 1 küçük avuç içi ceviz, fındık veya badem tüket günlük 3-4 adet meyve tüket D

ben bu tarz takviyeleri pek önermiyorum açıkçası. zayıflamak için mi kullanmak kullanmak istiyorsun? kaç kilosun? diyet yaptınmı?neler uyguluyosun biraz ayrıntı verirsen yardımcı olabilirim pepeti kendine gel

cevabınız için çok teşekkür ederim pepeti kendine gel

hiçbir besin tek başına mucize yaratmaz, önemli olan total beslenmemizdir. yeterli ve dengeli bir beslenme proğramı içerisinde yoğurt protein ve kalsiyum içeriği nedeniyle yağ yakımını destekleyen bir besindir. hem beslenme hemde aktivite alişkanlıklarımız önem teşkil etmektedir bu problemin için, ama kısaca bir kaç öneride bulunmak gerekirse, spor mutlaka hayatında olmalı en basit olarak yürüyüş, buna ek olarakta sıkıntılı bölgeyi çalıştıracak egzersiz ve de iyi bir beslenme alışkanlığı özellikle şeker ve un içeren besinler karın bölgesi yağlanmasını artırır bunlardan uzak durmak, öğün sayısını artırmak sıkıntıda çözüm olabilir ancak beslenme tamamen kişiye özgüdür, hakkında bir hastalık ve beslenme öyküsü almadan ancak bu kadar yardımcı olabilirim. randomlife bu sefer olacak!!

Canim senn bebegin daha cok kucuk su 3 ay sut uretimindem dolayi guzel kalori yakarsin tatli hamirisi makarna pilav hazir gidalardan uzak dur ve gunde 4 litre su ic dere otu bol bol ye su ve dereotu hem sit yapar hem metabolizmayi hizlandirr aah ah ben 6. Aya kadar dyetsiz sporsuz bu dediklerimi yaparak 20 kilo. verdim ama bel fitigina yakalandm.1.5 ay yattm 10 kilo aldim bebegm 9 aylik attik eskisi gbi. sutre uretemiyrmkaldi. byle mutlaka yap bak dedklerimi su ve dereotu col pnmli maydonoz tuketmw sutu azaltr gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

arkadaşım burdan şu kaloride diyet yap demek çok doğru bir yaklaşım olmaz :) bu bir çok şeye göre değişebilir çünkü, ama ortalama 1500 kkallik bir diyet ve yeterli spor uygun olacaktır. zaten yazdığım önerileri uygularsam sonuç alırsın :) D

benim de bi sorum olacak izninizle ben de pkoluyum daha önce doktorumun önerisiyle devlette görev yapan diyetisyene gittim ama pek de ilgilenmediler ben pkolu olduğumu öğrendiğimde 76 kiloydum ve 3 yılda kilo alıp vererek 62ye düştüm tabi zaman zaman şok diyetlerim oldu 1200 kalorilik liste bana artık çok geliyo yani sağlıksız şeylerle doldurabilirim o ayrı :) bazı sebeplerden dolayı da kilo vermeye devam etmem lazım 2 hafta içinde o sebeple şu tahıl gevreklerle diyetimi hızlandırıyorum bugün ara öğünler de koydum günde 2 öğün gevrek meyve kuruyemiş herşey var ama kalori miktarı 650de kalıyo ve aç kalmama imkan yok ağzımın boş kaldığı an yok neredeyse:) sorum şu 650 kaloriyi zorlayarak yükseltmem mi gerekir, yükselince de hastalığıma bağlı kilo vermede zorlanıyorum ne yapmalıyım?

ben de tam bişeyler soracaktım ama arkadaş siteye girmiyomuş. . push ;

Merhaba, yarın Dukan diyetine başlamayı düşünüyordum ki başlığınızı okuyup vazgeçtim, bunun için teşekkür ediyorum öncelikle:) 22 yaşındayım, boyum 156 ve kilom 60. ideal kilom 48 gözüküyor. Ara ara rejim yapıp 5 6 kilo verip sonra aynen alan bir insanım. Kararında yiyemiyorum, ya çok az yiyorum ya da çok yiyorum. Diyetler kişiye özel olmalı evet ama devlet hastanesinde gittiğim diyetisyen bana bir sürü fotokopi diyetten birini verdi ve özele de gitmek istemiyorum pek. Ancak kafam çok karıştı nasıl bir diyet yapmalıyım, neyi ne kadar tüketmeliyim, yüzdeler kaç olmalı. Yazdığınız temel şeyleri okudum ama tam anlamıyla ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim. Bir de sürekli tatlı krizlerine giriyorum, bunu engellemeye yardımcı bir bitki var mıdır acaba? Teşekkürler A

öncelikle diyetisyenin verdiği listeyi titizle uygulamalısın ( arkadaşlar burdan belirtmek istediğim önemli bir nokta var. devlet hastanelerinden aldığınız diyetleri bir fotokopi olarak değerlendirmeyiniz. o diyetlerin genel şablonları ideal yağ, protein mineral, vitamin oranlarına göre ayarlanıyor, ve kişiye göre gerekli değişiklikler üzerinden yapılıyor. mesela hastanın kansızlığı varsa demirden zenginleştiriliyor. örneğin pekmez ekleyip, kepek ekmeği yerine tam buğday ekmeği önermek gibi. illaki bir diyetin her hasta için elle yazılıp hazırlanması gerekmiyo ki zaten bu devlet hastanelerinde mümkün değil, hem hastane şartları hem bizlerin hasta yoğunluğu buna imkan tanımıyor zaten. belirtmiştim bende bir devlet hastanesinde çelışıyorum şablonlarımı önceden hazırlıyorum ki hasta yoğunluğuna yetişebileyim diye. zeten bahsettiğim gibi yiyecekler hepimizin bildiği yiyecekler, önemli olan bunların bileşimi ve miktarı ki biz bunları kişiye özel olarak diyetin üzerinden değiştiririz. gelen hastalara o şablonu vermemiz herkese aynı diyeti vermemiz anlamına gelmiyor. günde 50 -60 hastaya baktımızı düşünürseniz işimizi hızlandıracak çözüm yollarına ihtiyacımız olduğunu anlarsınız.) kafana göre değişiklik kesinlikle yapma ve endoldan dolayı bol su içip, tuzsuz yemelisin. Önceki

merhaba, ben çavdar ekmeğimi ekmek kızartma makinasında kızartıp yersem daha az kalorili we daha sağlıklı olacağını düşünüorum, acaba bu doğru mudur teşekkürler P

merhaba 24 yaşındayım 44 kiloyum boyum 1.50 kilo almam lazım lütfen yardım edin ne yapsam olmadı doktor da yemek ye dedi sadece B

sanırım diyetzey bu konuya artık girmiyor

arkadaşım kaç kilosun şuanda? pko li kişilerde, insülin direncine bağlı olarakda kilo vermeye bir direnç oluşur. öncelikle listene ne kadar süre devam ettin, kilo kaybedemiyorum diye hemen bıraktınmı? diyet yapmadan önce nasıl besleniyordun?az mı yemek yerdin kilo alma korkusu yüzünden kaç yaşındasın? troidlerine baktırdınmı? bu soruları cevaplarsan yardımcı olabilirim :) D

zaten bir uzmandan destek alıyormuşşun :), şimdi birçok uygulamayı bir arada aldğın için duraklamanın sebebini kendi diyetisyenin daha iyi bilir. onun önerilerini uygulamaya devam etmelisin. adet gördüğün zaman ödemin azalcaktır. çok fazla kilo verme durumunda adet görmeme durumu yaşanabileceği gibi yeni doğum yaptığın içinde yaşanabilir. bi kadın doğum uzmanına gidebilirsin.

Slmlar benim yazdıklarıma da cevap yazarmısınız. merakla bekliyorum. S _sushico_

Nerede çalıştığınızı sormuştum ama sanırım cevaplamak istemediniz :) O zaman sorularımı buradan sıralayayım. 171 boyunda 64 kilo ağırlığındayım. Aslına bakarsanız karın bölgem dışında bir sıkıntım yok. Bebek düşündüğüm için evlendiğimde bulunduğum kiloya 56-57ye düşmeyi istiyorum. Masa başında çalışıyorum. Genel olarak her gün sadece 8 dakikalık göbek egzersizleri yapıyorum. Kahvaltı kültürüm hiç yok. Peynir, zeytin, haşlanmış yumurta yemem. En fazla 67 kiloya çıktım, en az da 59a düşebildim. Günlük kalori miktarım ne kadar olmalı? Öğün dağılımını nasıl yapmalıyım? ve önerilerinize nelerdir? Teşekkürler

dukan diyetini de merak ediyorum, yapmama mümkün değil ama uzun vadede sağlıksız olacağını söylüyorlar bununla ilgili makaleleri nereden bulabilirim? . push ;

Selam boyle bir konu actigin icin cok tesekkur ederizz bende diyetteyim ama herseyden yiyorum acikinca ama az miktarda boyum 162 kilom 68 cok zor kilo veriyorum malesef. Kalori saymaya basladim gunluk 1100 kalori aliyorum diyetten once 1700 aliyordum ve. nerdeyse bir yildir boyle bazen 1100 kaloriyi geciyorum haftada 2 kere. cok hareketliyim ve gunde 1 sate yakin yurus yapiorum ama kilo vermiyorum hic ne zaman 1000 kalorinin altina inersem o zaman verebiliyorum anca. ne yapmaliyim kaloriiktarini 700-900 arasimi yapsam o zamn haftada 1 kiloya yakin verebiliyorum Önceki

Merhabalar.. Ben PKO hastasıyım ve PKOluların kilo vermesi hakikaten güç. Ve aşırı iradesizim defacalarca başladım diyete ama sonunu getiremedm hiç.. Doktorum zayıflamam gerektiğini söyliyor hamile kalabilmem için.. Sanırım ben bu hususta düz fikirliyim herşey sende bitiyor diyorum bu yüzden diyetiysene gitmedm.. Benim tek sorunum karın ve bel bölgesi.

oncelikle zaman ayirdiginiz için çok tesekkurler... ben 32 yasima yeni girdim, 1.59 boyunda ve su an 57.5 kiloyum. hasimato hastasiyim ve her sabah levetrox kullaniyorum 50 lik. sanirim hastaliktan degil ama yasam seklimin degismesinden aldim bu kadar kiloyu normalde 56-57 nin uzerine cikmazken 62 leri gordum, hizli calisma temposu bir anda evde oturmalara dondu tamamiyla. yurt disindayim hastaligim için kontrole gittigimde beni diyetisyene yonlendirmesini ve zayiflamak istedigimi soyledim. kilomun normal oldugunu ve buna gerek olmadigini soyledi. ozelliklede bel cevresindeki kilolardan dolayi oldukça rahatsizdim ve ben kendimce bir rejime girdim ve sanirim bir çokta yanlis yaptim, hepside netten edindigim bilgilerle. en buyuk korkumda dediginiz gibi kilo verdikten sonra daha fazlasini geri almak. 1200 - 1300 kalori arasi rejimler yaptim, her seyden az yiyerek dogru yaptigimi dusundum. her besin ogesinden aldim ama karbonhidrattan biraz daha kistim. gunde bol su ve yesil cay ya da kis cayi yapiyorum. aksamlari bol salata yaninda ya balik ya tavuk tuketiyorum. bir donem sIkI spor yaptim sonra biraktim. yeni diyet programlarina bakarkende sizi buldum. hedefim 52 lere kadar inmek ama bunu saglikli ve kalici yapmak istiyorum. gerçekten ne yapmaliyim bilemiyorum yardimci olursaniz çok sevinirim... D

Konunuz, içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar... O

kilo problemi yaşıyorum. ankarada tavsiye edebileceğiniz iyi bi diyetisyen arkadaşınız var mı? D demi80

Arkadas siteyede girmiyor, sorularada bakmıyor, ısrarcı olmayı bukadar

Merhaba.. ben surekli kilo alip veriyorum..4 kilo fazlam var. versemde gerei aliyorun hemen. kilo nasil korunur?

merhabalar çok güzel bilgiler veriyorsunuz çok teşekkürler benim sorunum kilo vermek değil şu an hamileyim ve doktorum 9 kiloyu geçmeyecek kilo alımın dedi ilk gebeliğimde preeklemsi olmuştum tekrar yaşamamak için benim sormak istediğim bebeğimi besleyecek bana kilo aldırmayacak nasıl bir beslenme tarzı uygulamam gerekiyor şimdiden cevaplarınız için çok teşekkürler mümkünmü 9 kiloyla hamilelik tamamlamak?

Şimdi duraklama devrindeyizzzzz =D

ailem çok fala kilom olmadığı için diyetisyene gitmemi onaylamıyor boşuna para gibi görüyorlar sanırım :2: genede teşekkürler... D

Merhaba burada olmanız harika Diyet yaparken olan duraksama dönemini nasıl engelleyebiliriz.? İlk başlarda tartıda azalırken bir anda durur ben buna duraksama dönemi diyorum bunu nasıl engelleyip kilo vermeye devam edebiliriz. T

Merhabalar kolay gelsin :) benım cok sorunum yok aslında ben 1.65 boyunda 57 kıloyum vucumda tek sıkayetım ust bacak kısım bıraz kalın ve spor yapmayı sevmıyorum zaten zamanımda pek yok bana basıt cozum soylersenız coooooooooooooooooook mutlu olurummmm teşekkürler :) D

arkadaşım şu cavabı başka bir arkadaş için için yazmıştım ama senin içinde benzer şeyler geçerli, bunu okumalısın(ayrıca pko bu kadar abartılacak kadar sıkıntı yaratan bir hastalık değil sadace biraz daha sabırlı olman kısa sürede kilo vermeye odaklanmaman gerekli, zira biz pkolu hastalarımızla daha hiç 1400 kalorinin altına inmeden çok güzel kilolar veriyoruz) arkadaşım sen çok yanlış bişey yapmışsın metabolizmanı çok yavaşlatmışsın, ben 1100 kalorilik bir diyeti daha hiç bir hastama yazmadım diyet yapmak demek çok az yemek yemek değildir ki, sen 68 kiloyla 1600 kaloriyle çok rahat zayıflayabilecek bir kişi iken kendi metabolizmanı çok yavaşlatıp kısır döngüye sokmuşsun burada önemle belirtmek isterim, herkesin okumasını dilerim diyet yaparken sadece kalori hesabı yaparak beslenmek çok yanlıştır. diyetin kalorisi önemlidir fakat içeriği çok daha önemlidir, biz hesaplama yaparken içerisinde olması gereken yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral oranlarını hesaplayarak yazarız diyeti. mesela 1500 kalorilik diyeti kalori hesaplama yöntemiyle yaparak hiç zayıflayamazken, bizim yazdığımız 1500 kalorilik diyetle zayıflarsınız :) birde burada ne kadar kalori alacağınızın kararını verebilicek bilgide değilsinizki zaten öyle olsaydınız diyetisyen olmanız gerekirdi arkadaşlar bunlar düşündüğünüz kadar basit değil, ince ince kişiye göre hesaplaması gereken şeyler burada tek hedef kilo vermek değildir. önemli olan yeterli ve dengeli beslenerek kilo vermek, beslenme alışkanlığı kazanmak, bu alışkanlığı sürdürerek kilo kontrolümüzü sağlamaktır. şimdi sorarım sana arkadaşım 800 -900 kaloriyle kilo verdikten sonra kilonu nasıl koruyceksın? ömür boyu 500-600 kalori alarak mı yaşayacaksın? ki bi süre sonra vucudun iyce yavaşlıycak o düşük kalorilerle bile kilo alacaksın. LÜTFEN BU ŞEKİLDE HEM VUCUDUMUZA HEM PSİKOLOJİMİZE KÖTÜLÜK YAPMAYALIM. ZİRA yemek yemek BİR SOSYAL DAVRANIŞ, BİR ZEVKTİR. YANLIŞ BİLDİKLERİMİZLE HAYATIMIZA YERSİZ KISITLAMALAR KOYMAYALIM. BUNU SADECE SENİN İÇİN DEĞİL BENZER BİRÇOK DAVRANIŞTA Kİ DİĞER ARKADAŞLARIMINDA OKUMASI, YANLIŞLARINDAN BİRAN ÖNCE DÖNMELERİ İÇİN YAZDIM. peki şuan ne yapabilirim dersen bir kaç öneride bulunmak isterim. öncellikle kafamızdan zayıflama odaklı yaptığımız bütün davranışları çıkarıp, zayıflamaya odaklanmayı bir kenara bırakıp, sağlıklı beslenmeye odaklanmalıyız. senin gibi gelen hastalarıma söylediğim şeyi buradada söyliycem mutlaka aldığımız kaloriyi yükseltmeli , metabolizmanı yeniden çalıştırmalısın hatta metabolizmanı hızlandırmak için birkaç kilo almayı göze almalı, daha sonra sağlıklı bir şekilde zayıflamalı ve bunu korumalısın :) umarım faydalı olabilmişimdir O

cok güzel bir konu acmıssınız tesekkürler öncelikle. benim sorum hamilelikte toplam 31 kilo aldım eve geldigimde sadece6 kilosu gitmişti boyda yok 1.58im haliyle hiç hos olmadı bu durum bebegimde emmey cok düskün değil suan 10 aylık ben bu zaman zarfında 6ıncı aymızı doldurunca önce protein agırlıklı bir diyet yaptım 83ten 70 düstüm 3 ayda simdide özel bir diyetisyene gidiyorum. tabi oda bana bir diyet programı verdi sizin yazdıklarınıza benzer bir diyet suan 63 kilo oldum 2 ayda 58 olmak istiyorum en son gittiğimde yüzde 14 yag oranım olmus yüzde 12 olması gerekmis bunun yanında bölgesel zayıflamaya yardımcı ürünlerinden soğuk radyo freknsındanda yararlanıyorum ama kilo vermem cok durdu yürüyüs 40 dk günlük arkasından mekik gibi basit egzersizlerde yapıyorum suan kilo vermem durdu birde sunu merak ediyorum adet olmak kilo vermeye yardımcıymıs bu ne kadar doğru bebegim bıraktı sayılır ama neden hala adet olamıyorum uyguladıgım diyetler adet olmamı engellermi yada geciktirirmi gulfuren

Bilgilendirdiğin için teşekkür ederim.. Eşim için soruyorum. Diete ara vermek doğru mu? Bide 3 aylık bir diyeten sonra kilo verme durdu sadece 2 aşağa iki yukarı oynuyor bu normal mi? M

yeni annenler bu konuda biraz aceleci davranıyor:)bizim hastalarımıza söylediğimiz gebelikte normal düzeyde kilo aldıysanız ki sizin kide normal sayılır çünkü zayıf başlamışsınız gebeliğe, eski kilonuza 1 yıl içerisinde dönmenizi bekleriz:) suan ki durumuna bakarsak gayet iyi gidiyorsun :) şuan kalori hesabına girerek bir diyet yapmana ve bunu kafana takmanada hiç gerek yok sporuna devam et yağ oranın biraz fazla düzenli spora devam ederek ve bahsettiğim genel beslenme kurallarına uyarak yakın zamanda eski formuna kavuşursun. önemli bi not düşmek isterim: keşke bebeğini emzirmeye devam etseydin. bütün annelere sesleniyorum burdan lütfen bebeklerinizi 2 yaşına kadar emzirin Önceki

ben de diyetimin ilk ayında öyle vermiştim aynı değerler

Cok merak ediyorum 500 kalori ile günde nasil doyarim? neler beni tok tutar, lütfen acil cvp

Mayıs bası basladıgım kılom 78 ve bugun 72,500 cıkıyorum ama artık sadece 100 gr 200 gr fark edıyor ve ben bır tatlı bagımlısı olarak cok zorlanıyorum. genelde proteın ve salatala gecıyorum öğunlerımı akşam yemedıgımde cok oluyor.1 yumurtala gecıriyorum. hazıran 22 67 olmam lazım bana bı umıt lutfen burya kadar ıyı geldım pes etmek ıstemıyorum. ama kılo veremıyorum sporda yapıyorum bu arada. son 5 kılo ıcın napmam lazımmmmm

cvp için teşekkürler. ara öğünlerimde genelde 3 adet form bisküvü yiyorum. meyve yedim mi o beni tutmuyor malesef

b_dilek karatay diyetini nasıl yapıyosun. biraz anlatabilirmisin. tam ayrıntılı bişey bulmadım. bemimde 4 aylık bi oğlum var

bacaklarım normal vücudumun gerisi zayıf. nasıl orantılı yapabilirim. sırf bacaklarım normal kalsın diye zayıf kalıyorum. göğüslerden kilo nasıl alabilirim. bir de kollardan D

Merhabalar. 80 kiloyla diyete başlıyorum doktor kontrolunde. diyet listem elimde fakat anlamadığım şey var listemle ilgili. Bilgili olan arkadşalar yorumlarını esirgemezse sevinirim, yanlış bişey yapmak da istemiyorum. Doktoruma ulaşamıyorum. İşte diyet listem sabah 9:30 Açık sekersiz çay veya bitki çayı 2 dilim beyaz peynir 1 haslanmıs yumurta 3 ince dilim kepek ekmeği ara öğün 12.00 1 porsiyon meyve yarım su bardağı süt veya yoğurt Öğle 3 servis kaşığı sebze yemeği yarım kase yoğurt yağsız salata 1 servis kaşığı makarna veya pilav 1 kase çorba 1 ince dilim ekmek ara öğün 17:00 1 porsiyon meyve yarım su bardağı süt veya yoğurt Aksam 19:30 1 kase çorba 2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti 2 yemek kasığı sebze yemeği yarım kase yoğurt yağsız salata 2 ince dilim ekmek ara öğün 1 porsiyon meyve yarım su bardağı süt veya yoğurt şimdi benim sormak şstediğim şu. kahvaltıda sorun yok. öğle yemeğinde ve aksam yemeğindeki öğünler fazla geldi bana. acaba öğle yemeğinde istersem sebze yemeği istersem pilav çorba mı yicem yoksa hepsini mi? aksam öğününde de aynı. çorba et salata istersem de çorba sebze yoğurt ekmek mi anlamadığım bu? biraz uzun oldu kusura bakmayın cevap verenlere şimdiden teşekkürler. Sağlıklı günler. lily86

Merhabalar, burda olup yardımcı olduğunuz için çok teşekkürler.. Ben 38 yaşındayım, hareketli bir insanım ancak spor yapmayı sevmiyorum maalesef. Yazın yüzme dışında... Abur cubura düşkünlüğümden dolayı da kışın özellikle kilo alıyorum. Daha önce diyetisyen yardımıyla doğumdan sonra 10 kg vermişdim. 1.58 boyunda ve 62 kıloyum. sabahları haslanmış yumurta-domates salatalık öğlen tavuk ızgara ve salata ayran akşam da tavuk salata ayran yiyorum Bol su tüketiyorum. Acaba az mı oluyor?Metabolizman yavaşlar mı?Yaz geliyor biraz cabuk kılo vermek istiyorum açıkçası. Bana da yardımcı olursanız çok sevinirim. D

arkadaşım 2 haftada 2 kilo yağ kaybı ideal :) ancak sorunu tam anlamadım.2 kilo yağdan verdim ancak kilomdan 200 gr eksilmişmi demek istedin?vucut kitle endeksi farklı bişey ve kilo eksilmesi olmaz. eğer sorun bu şekildeyse, bu durum normal hatta senin için iyi bile diyebilirim. yağ kitlen azalırken, kas kitlende bir artış olmuş ki bu da ilk aylarda beklenen bir durumdur. kas kitlen normalde yeterli seviyede olmadığı için doğru bir proğramla ilk zamanlar artar ve olması gereken ağırlığa gelir. kilo kaybında esas olan yağ kaybıdır ve ne kadar yağ kaybedersen o kadar kilo vermiş sayarız.:)velhasılı iyi gidiyorsun devam et :)

Yardımların için teşekkürler diyetzey :) Benim 13 aylık bebeğim var ve cla ve l carnitinie gibi destekler kullanırsak sütten bebeğe geçer mi? Teşekkürler.. orlic pko=metformin+sogan

merhaba; Benim yaklaşık 17 kiloluk bir fazlam çok az bir kısmından kurtuldum fakat karatay ile başaroya doğru gidiyorum az az veriyorum fakat yaklaşı 1.5 ay oldu nedense iştahım arttı zorlanıyorum ve tatlıya zaafım arttı benim yaklaşık 6 ay düzenli rejim yapmam lazım bu motivasyonu acaba nasıl uzun süre koruyabilirim.?en önemli sorunum bu

166 cm 71.5 kilo 21 kg yag var.. karın ve ust bacak kalça bölgemde fazlalıklar.. son 2 ayda 4kg aldım... bugün araştırma yaparken gittiğim bir diyetisyen diyetle sporla yakamazsın o bolgelerdeki yagları "... cihazı"na girmen lazım dedi.. var mı boyle bir seyin dogruluk payı... yoksa ticari kaygılarla yapılan yanlış bir yonlendirme mi.. güzellik merkezi falan değil bir tıp merkeziydi bunu soyleyen yer... artık o kadar sahtekarlıklar donmeye basladı ki insanların caresizlikleri uzerinden geciniyorlar ve bizde kime guvenecegimizi bilemiyoruz... Önceki

kurum ismi vermenin doğru olmayacağını düşünüyorum :) şimdi diğer arkadaşlarada söylediğim gibi burda şu kadar kalori al, şöyle bir diyet yap şeklinde bir menü belirtmem mümkün değil.7-8 kilo gibi bir fazlalığı 2-3 ayda rahatlıkla sağlıklı bir şekilde verebilirsin. 8 dk lık egzersizlerine devam etmeli fakat sana kalori harcatacak aktif bir sporuda günlük 30-40 dk olacak şekilde mutlaka yapmalısın. onun dışında güne mutlaka kahvaltı ile başlamalısın ki vucudun çalışmaya başlasın. aceleci davranmamalısın, çok fazla kilo problemim olmadığı için genel beslenme önerilerime dikkat ederek rahatlıkla kilo kaybedebilirsin. veya bir uzmandan destek alabilirsin :) . push ;

öncelikle bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için minnettarım ben 23 yaşında 73 kiloyum dolayısıyla kilolardan bende muzdaribim çok sık kg alıp veriyorum bugün bi ilaca başladım içeriğinde lifler varmış suyla şişip midede yer kaplıomuş dolayısıyla daha az yiyomuşuz ama biras pahalı hemde sonrasından korkuorum yani verip fazlasıyla geri almaktan yardmcı olursanız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

valla canım acil zayıflamak istiyorum çünkü sağlığım tehikede hissediorum cok cabuk yoruluorum konuşurken bile nefes nefese kalıorum 163 boyundayım 73 kiloyum ne yapabilirim sence dışarda spor yapma şansım yok yalnız onu sölim zayflayanların gögüsü küçülüo ben öle bişi olsun istemiorum yaaww ve ne yersek enerjimizi kaybetmeiz ve vücudumuz dirençsiz kalmaz? P

kilo kaybımız güzel fakat benim burdan başka bir doktorun verdiği listeye müdahale etmem etik bir davranış olmaz. doktorununzu arayarak değiştirmesini isteyebilirsiniz:) hamilelik sürecinde kilo vermeye devam etmek istiyorsanız bu kesinlikle çok yanlış bir davranış olacaktır. gebelik döneminde en az 8 kilo kadar bir artış mutlaka olmalıdır. fakat ben minimum olan bu 8 kilodan fazlasını almamak gebelik döneminde sağlıklı beslenmek için devam edeceğim diyorsanız bunu doktorunuzla konuşarak uygun gördüğü taktirde devam edebilirsiniz. D

ama yediklerimi çogaltinca haftada 2-3 kilo aliyorum artik metabolizmam iflas etmi$ sanirim, birde ben çok dengesiz besleniyorum, sagligimi dü$ünmesem sirf karbonhidrat yicem ne olacak benim halim? sizce yeme düzenimi düzeltsem ve spor yapsam 2 ayda 8 kilo verirmiyim?

Diyetisyen Hanim ben 1.67 boyunda suan 112.1 gr ağırlığında gayet hareketsiz sabah kuruma giriyorum 8-17 arasi oturuyorum. tiroitlerim az çalışıyor ac karnına 1 levotiron kullanıyorum. nisan 10 buyana ekmegi tuzu şekeri kestim otarihten bu yana 3.8gr vermiştim cok su içermiyorum ne yapmam lazım baya bir hantallastim yardım edin Sevgilerle burada gördüğümüze cok sevindik.

merhaba yardımınız için önce teşekkür ederim.5 ay önce doğum yaptım 10 kilo fazlam var. şu an emziriyorum. sütüm azalmadan nasıl kilo verebilirim neler yapabilirim. cevaplarsanız çok sevinirim. Önceki

ben magnet tıp merkezindeki nilay hanıma gidiyorum.. çok memnunum.. tavsiye ederim.. hiç sıkmıyo ve anlayışlı herşeyi sorabiliyorum..15 günde bir kontrolle gidiyosun.. telf edebiliyosun kafana takılan bişey varsa... E

merhaba ben 17 yaşında bir öğrenciyim kilom 67 boyum 1.70 boyumun kiloma oranı çok aşırı olmamasına rağmen bu beni rahatsız etmekte çünkü çok kısa bir sürede 9 kilo aldım hipotiroid rahatsızlığım var ve bunun için ilaç kullanmaktayım ilk başta iştahımı buna bağlamıştım fakat yaptırdığım kontrollerde iştahımın bununla ilgili olmadığını öğrendim öğrenci olduğum için diyet de yapamamaktayım mümkün olduğunca az ve sık yemeye ve hareket etmeye çalışıyorum fakat pek mümkün olmuyor sizce ne yapabilirim

cevabınızı bekliyorummm emzirirken zayıflama adına hangi bitki çaylarını içebilirm D

Öncelikle bizler için vakit ayırdığınız için çok teşekkür ederim Bende maalesef fazla kilolarından muzdarip biriyim. Çok uzun zamandır fazla kilolarla uğraşıyorum hatta birçok insana inanılmazda gelsede evlendiğimde 52 kiloydum ve ne ara bu kadar çok kilo aldığımı anlamadım:26: İlk kızıma hamileyken 23 kilo almıştım tabi öncesinde de biraz kilo alınca kendimi birden 95lerde buldum. Bir kaç kere diyetisyen yardımıyla yada başka yardımcı ürünlerle zayıflamaya calıştım ama ya kilo vermedim yada verdiğimi çok kısa sürede yine geri aldım. Yaklaşık 2.5 sene evvel artık daha fazla kilolu olmamam gerektiğine karar verip yüzümdede tüylenmeler çoğalınca dahiliye doktorumun tavsiyesi üzerine bir devlet hastanesinde endokrin bölümüne gittim ve gereken bütün tahlillerimi yaptırdım. Bende PKO'dan ve insülin direncinden muzdarip biriyim ve o dönem hamile kaldığımıda öğrenince zayıflama macerama ara vermek zorunda kaldım. Şu anda bebeğim 20 aylık ve ben son 1 senedir kilo vermek için elimden geleni yapıyorum ( ancak 11 kilo verebildim ) fakat şu son 2 aydır okadar dikkat etmeme rağmen hiç kilo veremedim. Gittiğim bir diyetisyen yok maalesef ve kendimce yediklerimde büyük ölçüde değişimler yaptım. Şeker ve hamur işlerini hayatımdan cıkardım, tuzu ve yağı minimuma indirdim ve elimden geldiğince her gün 2 litre su içmeye çalışıyorum. Abur cubur namına da eve birşey sokmamaya çalışıyorum Tek sorunum düzenli olarak spor yapamamam çünkü küçük kızım sağ olsun vaktimin çoğunu alıyor ve kalan vaktimide büyük kızımın okulu hatta ev içinde ayırmak zorundayım :26: Henüz 32 yaşındayım ve boyumda çok kısa ( 1.56 cm ) olunca bu kilolar hem bedenen hemde psikolojik olarak beni etkiliyor. Kilo verip evlatlarım için sağlıklı bir hayat sürmek istiyorum ama her hafta yine kilo veremediğimi görüncede iyice moralim bozuluyor ve enerjim kalmıyor. Kusura bakmayın destan yazdım ama ayrıntılı anlatırsam bana yardımcı olabileceğinizi umuyorum Eğer zahmet olmazsa bana özelden ugyun olan bir liste önerisi yapabilirmisiniz çünkü artık daha fazla bu fazlalıkları taşımak istemiyorum Kızlarımla kaliteli ve uzun zaman geçirmek istiyorum Şimdiden çooooook teşekkür ederim

diyetisyen hanıma bir sorum da; 3 yıldır 72-75 arası dolanıyorum. (boyum 1,72) beyaz ekmek yemiyorum çaya kahveye bitki çayına şeker kullanmıyorum yeşil çayı her gün içiyorum. kola gazoz asitli içecek içmiyorum gece acıkmıyorum kızartma yapmıyorum yemeklere z. yağı kullanıyorum cips çekirdek alışkanlığım yok alkol kullanmıyorum yılda 1-2 kadeh en fazla kötü alışkanlığım: yemeğin üstüne vçikolata veya tatlı ihtiyacı hissetmek 3 yaşında bir oğlum var ve genelde evdeyiz. pek hareketli değilim. kaç kalorilik bir diyet ile kilo vermeye başlayabilirim? ben anca mevcut hali koruyorum. ne yaparsam kilo vermeye başlarım. (3 gündür çikolata da yemiyorum)

Öncelikle herkese yardımcı olduğunuz için teşekkürler, ben PKO hastasıyım ve kilo vermekte gerçekten çok zorlanıyorum, dietisyene gittim daha önce, verdiği listeye uymama rağmen, bitki çayı, sağlıklı beslenmeme rağmen, bir türlü kilo veremiyorum, ve bu durum oldukça canımı sıkıyor, son 1 ay metabolizmamı hızlandırsın die spora yazıldım haftada 5 gün 5 km yürüdüm, sadece bacaklarım toparlandı biraz, onun dışında hiç kilo veremedim, açıkcası bu kısır döngüden çok sıkıldım, bir dilim pasta yediğim zaman bile kilo alıyorum, ama diyet yapmama rağmen kilo veremiyorum, birde pko hastalarında insülün direnci olduğu için acaba ilaç alsam zayıflamama yardımcı olur mu?Yardımcı olursanız sevinirim...

rica ederim, önerebilceğim egzersiz var fakat burdan nasıl yardımcı olabilirim ki :) internetten üst bacak egzersizi şeklinde aratarak bir fizyoterapist veya spor eğitmeninin gösterdiği hareketleri yapabilirsin D

3 haftada 5.5 kilo vermiştim, 3.5 kilo yağ, 2 kilo ödem. Ne günlerdi..

merhaba, 1 aylık hamileyim. ilk hamileliğimde 25 kilo almıştım ve tekrar bu kadar kilo almak istemiyorum. diet yapmak doğru değil biliyorum, nelere dikkat etmeliyim, nasıl beslenmeliyim?

Merhaba ben emziriyrm 9aylik bebegim var cok az yyorum suyu iyi iciyrm spor 45 dk yuruys30 dk step yapyrm ama kilo veremyrm aksine alyrm diyetsyene gttm dyet omermwdi az yedgn icin kilo aliyrsun dedi bunun mantigi nesir lutfen yardm edin nasil beslenmelym Önceki

meyveyi tek başına değil süt veya yoğurtla birlikte önermiştim zaten :) bunun amacıda tokluk sağlamak, kan şekerini daha uzun süre sabit tutmaya çalışmaktır. tek başına meyve bu etkiyi gösteremez

Mrb 24 yaşındayım ve 3 aylık oğlum var 79 kiloyum emziriyorum. zayıflamak için ne yapabilirim acaba gizemli_1105 baslangic 103 simdiki kilo 96 boy 1.67hedef

Merhaba öncelikle açıklayıcı bilgileriniz ve ilginiz için çok teşekkürler. 3 ay önce doğum yaptım. 174 boyundayim. 73 kilo ile hamile kaldım. 87 kilo ile doğum yaptım. Doğumdan çıktığımda 82 kiloydum. Sut yapar dedikleri için tatlılar yiyip serbetler icerek 85 e yukseldim. Daha sonra diyet yapmadan sadece biraz dikkat ederek 79 a düştüm. Emzirmeme ragmen kilo veremiyorum artık. Bi kac gun once kalori hesaplayicisi kullanarak günlük 1200 kalori almaya başladım. Yediklerimi %50 karbonhidrat %30 yağ ve %20 Protein olmak üzere dengelemeye çalışıyorum. Sizin öneriniz nedir? Önceki

arkadaşım keşke öyle basit bir çözüm yolumuz olsaydı :) benim hastalarımda hep benzer isteklerle geliyorlar :) ancak vücudumuzun bir çalışma şekli var onun bu durumuna uyum sağlamadan ne kilo verebilir ne de sıkılaşabiliriz. ben bu gibi durumlarda hastalarıma ' bi dakika sihirli deyneğimi çıkarıyorum ' diye cevap veriyorum. yani spor yapmadan beslenmemizi düzene sokmadan o söylediğin basit çözüm ancak mucize olur :) mutlaka üst bacağını çalıştıracak doğru bir spor yapmalısın

cevap yazdığınız için çok teşekkür ederim. diyetistene gittim devlet hastanesinde ama tahlil falan yapmadan elime bir liste tutuşturdu hepsi bu. o yüzden size de sormak istedim. diyetime 80,5 kilo ile başladım 2 ay oldu şuan 75 kiloyum. boyum 162 romatizma hastasıyım. endol kullanıyorum. b 12 alıyorum. saydıgınız genel kurallara dikkat ediyorum ama kilo verremiyorum 2 haftadır. kaç kalorilik bir diyet yapmalıyım. spor da yapıyorum haftanın 4 günü 45 dk yürüyüş ve 50 tane mekik hareketi. yeterli olurmu? teşekkürler... Sibelim84

Merhabalar :) Duraklama dönemleri için Acil çözüm önerisi rica ediyorum... Birde metabolizmayı hızlandırmak için öneriler... D

Merhaba, ben doğum yapalı 7 ay oldu, doğum öncesi 48 kiloydum boy 153, yaş 28. Doğumda 18 kilo aldım şimdi ise hiç diyet yapmadan 53,5 kiloyum. Göbek malumunuz kaldı, spora yeni başladım haftada 3 kez 1,5 saat spor yapıyorum. Şuan 38 bedenim. Yediklerime dikkat ediyorum ama nasıl yapacağım bilmiyorum yorumlarınızdan sonra ne kadar yemeliyim kaç kalori almalıyım bilemiyorum. 48-49 tam ideal kilom, ayrıca spor salonunda yağ oranım 33,1 - kas ise 26,4 çıktı. 1 ay sonra tekrar bakılacak. Beni nasıl yönlendirisiniz merakla cevabınızı bekliyorum. NOT: Bebeğim emmeyi 20 gün önce bıraktı, emzirmiyorum artık. D

tsk ederimmmmmmmmmm :) D

diyetzey yardımcı olabilirm demişsin. ama kimsenin sorusuna cevap vermemişsin... M

buradan söylediğin gibi bir kalori, yüzde, miktar belirtmem mümkün değil. D

Merhaba doktor hanım Ben 1.67 boyunda 62 kiloyum. Göbek ve basen bölgem çok fazla var. Su içsem bile çıkıyor. Ve ben çikolata, köfte, cips falan bunlara bayılırım. Tatile de giriyoruz malum bu 3 ayda yeni okuluma incecik, mümkünse 36 beden başlamak istiyorum. Ablam falan da bana "dikkat et çok çabuk kilo alabilirsin yaşın tam uygun buna"diyor. Bu arada daha küçüğüm.15 yaşındayım. Liseye geçeceğim bu sene. Stresten falan da sınavlar derken yedikçe yedim.15 gün sonra tatile giriyoruz tamamen rahatım. Abartmıyorum ki göbek ve basen sorunum çok var.40 beden pantolon ve 40 beden elbise giyiyorum Benim yaşımdaki arkadaşlarım incecik ne giyseler yakışıyor. Nasıl bir program uygulamalıyım ben sağlığımı bozmayacak şekilde?1 beden incelmek için ne kadar kilo vermek gerekir bu arada? Böyle oldukça sinirlerim bozuluyor. Regli olduğum dönemlerde çok fazla tatlı yiyorum özellikle. Ben hiç dümdüz olamıyacak mıyım? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler. Sınavım 9 Haziran ve ondan sonra bir diyete girmeyi ve spor yapmayı düşünüyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. :26: Son düzenleyen: Moderatör: 21 Mayıs 2012 gzdkpz hayatımın 3

evet z yaglı tuzsuz mısır olabilir aslında belki iştahı keser biraz :) D

merhaba ben öncelikle kitabını aldım ve detayları öğrendim. daha sonra internette de olan diyet listesinin aynısını uyguluyorum. O liste standart ama kitapta alternatif yiyecekler yer alıyor. mesela akşam yemeği balıksa ben onun yerine tavuk ızgara yada sebze yemeği yiyiyorum. Hiç ekmek tatlı şeker katkı maddeli herhangi birşey yok. Eşime göre ondan bile fazla yiyiyorum

slm geçen yazmıstım ya size karatay diyeti yapıyorum diye yapmıycam artık 52-53 olmak istiyorum günlük en az 1 saat empolu yürüyorum kaba taslak ne yapmalıyım kaç kalorılık bir dyet uygulamalıyım 59 kiloyum ve boyum 158. . push ; D

Slm diyetzey. Kısaca kendimden bahsedeyim. 26 yaş 157 boy ve 64 kiloyum. Sağlıklı beslenmek için adım attım inş. gerisi gelir. Masa başı işte çalışıyorum. az hareketliyim. ve kilo vermek istiyorum. günde 2-3 fincan yeşil çay ve 2,5 lt fazla su tüketiyorum Sabah 08-08.30: domates salatalık, şekersiz çay, peynir,2dl ekmek vs. Ara:10-10.30 1 yeşilçay 3 diyet bisküvi Öğle 12-13.00: iş yerinde ne çıkarsa ölçülü yiyorum.1 dl ekmek Ara: 16.00-16.30 : yeşil çay, meyve yada yoğurt veya yeşilçay grisini Akşam: 19.00-19.30: sebze yemeği, salata yada yogurt,1 dl ekmek. Birkaç sorum olacak. birincisi son yaptıgım aradan akşam yemeğine kadar olan zamana kadar çok acıkıyorum. deli gibi yemeklere saldırıyorum. başka bir alternatifi varmı. İkincisi çok çabuk acıkıyorum. özellikle akşam yemeğinden sonra uyku hali halsizlik. şeker isteği. Üçüncüsü. mesela akşam yemek yedim.1 saat sonra yatıp uyudum uyku süresi yarım saat bile olsa kalktığımda karnım deli gibi aç oluyor yemeklere saldırasım geliyor. saldırma psikolojisi oluştu. çok çabuk acıkıp. yemeklere saldırıyorum. Kendimi frenleyemiyorum.. ne yapmalıyım. önerileriniz neler. yol gösterin bana N

Merhaba, Yaklaşımınız ve detaylı anlatımınız çok hoşuma gitti. Muayeneniz varsa eğer, aylık ücreti merak ediyorum. Teşekkürler, D

aynen seninle aynıyız vinytepooh son kontrolümde sadece 900 gr yağ verdim şimdi de 60-61 de takıldım Sjax

ben kendi hastalarıma light ürün çok fazla önermiyorum. özellikle süt ve yoğurt konusunda. tam yağlı ürünleri rahatlıkla tüketebilirsiniz.

arkadaşım öncellikle bir endokrin bölümüne gidip ayrıntılı muayne olmanı öneririm. kilo probleminin altında yatan sebep nedir?zaten hipotiroid tanısı konulmuş ancak senin kilonda ki kişilerde daha ayrıntılı tetkikler yapılmalı mesela insülin direncin varmı veya polikistik overin?yani ayrıntılı bir muayne ve iyi bir beslenme anemnezi alınmalı ona göre bir diyetisyen arkadaşımla bir program yaparak takip altında kilo vermelisiniz. yukarıda diğer arkadaşlara yazdığım genel önerilere göz atabilirsiniz size fikir verir :) ancak şuan zayıflamak için yapacağın her hatalı beslenme davranışı sana daha fazla kilo olarak geri dönecektir. bu örneği özelllikle bütün arkadaşların okumasını dileyerek yazıyorum örneğin kaba taslak söylüyorum senin 2000 kkal lik bir diyet uygulaman gerekli ancak sen ekmeği falan keserek kalori miktarını çok azaltırsan metabolizman yavaşlayacak ve bir kaç ay içerisinde vücudun kendi koruma altına önce hiç kilo kaybettirmiycek, daha sonra kilo almaya başlıyacaksın. daha sonra bu yememe durumunda sıkılıp normal yeme düzenine döneceksin ve metabolizman yavaşladığı için 112 kilo iken 120 kilo olucaksın. LÜTFEN BU YANLIŞA DÜŞMEYELİM DİYET YAPMAK ÇOK AZ YEMEK AĞIR EĞZERSİZLER YAPMAK DEMEK DEĞİLDİR. KİŞİYE ÖZGÜDÜR HERKES İÇİN AYRICA HAZIRLANMALIDIR. lütfen kendin kısıtlamalar yaparak diyet yapma bu vücudunu dahada kısır döngüye sokacaktır. ancak yukarıda bahsettiğim genel önerilere dikkat ederek sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlabilirsin fakat senin ekmek dilimlerin ordakinden 2 dilim daha fazla olmalı, ve yürüyüşü yarım saat yapmalısın. umarım yardımcı olabilmişimdir:)

Sanırım bundan bilmiyorum ama kabilim yasıyorum şimdi, bende bugün yemedim. Birazda mideyi zorluyor galiba iki gün yaptım midem aksama kadar gururdadi... Milleti bekleyelim bakalım sonuclar nasil olacak... lily86

İlgilendiğiniz için teşekkür ederim, Boyum 1.71 kilom 77,24 yaşındayım. diyet yapmadan önce de, sağlıklı beslenen biriyim zaten, kızartma, yağlı şeyler sevmem, bol su tüketen, ev yoğurdu, sebze yemekleri yiyen biriyim, bazen regl döneminde tatlı ihtiyacm olduğu zamanlarda makarna, dondurma yada hafif tatlı bişe, gofret dışında kötü bi beslenmem yok, tiroidim yok, ayrıca 3,5 sene d. kontrol hapı kullandım adet düzensizliği için son 1 senedir kullanmıyorum doktor bırak dedi, şuan adetimde bir sorun yok zaten. 3 ara öğün yaparım, yemeklerde yoğurt yerim, çok fazla et tüketmiyorum yani açıkcası bazen hergün et yemediğim zamanlar oluyor, acaba bundan dolayımı kilo veremiyorum, ama zaten ozaman yoğurt yiyorum protein niyetine Birde size sormak istediğim bir soru var 3 -4 günde bir şekersiz filtre kahve yada türk kahvei tüketmemin bir zararı varmıdır? 2. olarak gün içinde tarçınlı, zencefilli bir karışım tüketirsem yemeklerden önce metabolizmamın çalışmasına yardımcı olur mu acaba? yada sizin önerileriniz nelerdir?teşekkürler G

Cevabınız için çok teşekkür ederim, acele etme konusunda haklısınız ama işte dayanamıyoruz sanırım sabırsızız. Bebeğimi keşke ben de 2 yaşına kadar emzirebilseydim ama malesef sütüm varken bile emmedi, sağarak verdim almadı sonra da sütüm azaldı ne yaptımsa emmedi... Emzirmenin kilo verdirdiği gerçeğinden sonra keşkeee diyorum ama nasip işte ne yapsan olmuyor.. Tavsiyelerinize uyup spora ağırlık vereceğim. Evde de indirdiğim videolar var onlardan yapıyorum.. Kolay gelsin size çok teşekkürler... D Dinamiss