herkes konuşur ama kendini dinlettirmek mesele ve büyük bi zevkle dinliyorlardır seni. ben de biraz çok konuşurum galiba sanırsam herhalde sporumu yapamamıştım bu akşam misafirler geldi şimdi yaptm bilmem faydası olur mu ama çabaya devam ne güzel eşinizle böyle bi muhabbetinizin olması Allah daim etsin ablacımm bu arada cuma gününü cidden heyecanla bekliyorum bakalım bi haftanın sonunda gülecek miyim yoksa buhranlara mı gireceğimm

Yada artik midem o dakar buyudu ki ac hissediyorum aglicam ya oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

hmm bu diyet bana uygun değil galiba :) kahvaltı yapmazsam yavrucaklarıma ders anlatacak enerjimi nerden bulacağım kiii :) az ve devamlı olan her zaman güzeldir bence yavas yavas kilo versek bile devam etmeliyiz bırakmamalıyız iyi yapmıssın buraya yazmakla ben de sorumluluk duygusunu yitirmemek için ve motive olmak için yazdım. sagolsun Banu ablam hiç yalnız bırakmadı :) gücüm yettiğince ben de buraya yazmaya calısıyorum yanındayımmm

süpersin cnm!

Canim banu cevaplamis ama bide ben yazim az yediğin için vücudun kendini korumaya alir kilo kaybetmemek için banunda dediği gibi sabah az peynir 2-3 tane zeytin ekle tansiyonun düşerse de zeytin dengeler öğlen keşke sebze yemeği yiyebilsen ama senin için mümkün olmadiğini biliyorum akşamları muhakkak bol yeşillik tuket çorba veya et balik tavukla yeşilliğini ihmal etme öğle aralarinida bi çözüm getirmek lazim emin ol daha fazla verirsin

Desteğin için çok teşekkür ederim Allah razı olsun İnşallah yaza kadar çok güzel kilolar vereceğime bende canı gönülden inanıyorum 13 kg gitti bile yolum uzun ama inanıyorum başaracağıma oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Çok teşekkür ederim insallah basarabilirim elimden geleni yapicam çok istiyorum zayiflamak :)

Sorma canım zaten eşimede hep diyorum nerede bir dengesiz varsa sokağa çıktığımda bana deng gelir diye aslında eşimde aynı şansızlıkları yaşar dışarı çıkınca körle yatan şaşı kalkar olduk O öğretmen arkadaşın çok ayıp etmiş Okuyarak insan olunmuyor işte maalesef en basit örneği o kişi Valla öylelerine hadi kilo verilebilir birşey beyin nakli diye birşey duymadım ben diyip odadan çıkardım herhalde ki bir keresinde birine aynı cümleyi kurdum neye uğradığını şaşırdı zavallım ama insanlar bazen ne kadar can yaktıklarını bilmediklerinden böyle dangul dungul konuşabiliyorlar Sen hiç canını sıkma ve dediğin gibi ona kiloyu verip ondan sonra hadi ben kiloyu verdim sen ne yapacaksın dediğin an eminim şu anlattığı olayı anında hatırlayacaktır Benim cevremde de devamlı ay işte çok güzelsinde işte zayıfla diyenler doluydu bir ara halada var ama bir kaç kere lafımı oturtunca o sesler kısıldı Bu tip insanlara cidden en güzel cevap fıstık gibi olup sadece salınarak önlerinden geçmek olucak ve ben inanıyorum Rabbim bize bunu nasip edecek inşallahhhhhhhhhh

Bende 9. takımların. gerçekten takımda olmak bana çok iyi geldi. bugün sabah 2 top yumurta yeşil salata 16.30 kahve 12 badem 18.00 3 er kaşık hindi sote pırasa yedim. bizim kaptan hem ekmeği hemde öğlen yemeğini tavsiye ediyor. aslında haklı birden çok azaltırsam 3 hafta sonra hiç veremem. cumaya sabırsızlıkla bekliyorum daha tartılmadım. haberleşiriz Bence sende sporunu aksatma sen daha önce başladığın için daha çok spor yapman gerekir bugün lesliye başladım bu hafta 1 mili yapıcam 15 dak. yanında 25 dak yürüyüş. dün 35 dak. yürümüştüm fazla geldi bugün çok yorgundum. Bu hafta böyle haftaya 30 dak. çıkarırım. Görüşürüz tatlım

Merhaba bayanlar bugün annenin günu vardi biraz kacirdim ama devam bide regl oldum bu hafta benden bnisey cikmaz herhalde bide tabletimin ekrani tam ortan kirildi 2 yerinden çok moralin bozuldu yeni almistim daha cantamda bi oraya bi oraya tasimaktan kirdim yarisinin dokunmatigi calisiyo yarisi calismiyo 1_2 güne tamire veririm uzunca bi sure olmazsan merak etmeyin en Lisa zamanda geri yaniniza gelicem

Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım Uyanır uyanmaz şekersiz bir Türk kahvesi saat 07:00de Sabah 10da kahvaltım bitmişti Öğlen Annemlerde 7 - 8 Mercimek köftesi yemiştim bol marulla ( 14:30 gibi yani leptine başladıktan bir yarım saat sonra ) Akşamlık sırf ayranmı içsem diye sordum ama bir saat sonra acıkınca nasılsa Leptin bozuldu aç kalmaya gerek yok diye düşünüp saat 19:00da limonlu turp eşliğinde kıymalı yumurta yedim İnşallah akşam yemeğimi yediğime pişman olmam yarın geçen gün gördüğüm rakamı görürüm inşallah... Aminnnnnnnn oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Ayyy cok sevindim birlikte basaracagiz inaniyorum ben Bende bugun yediklerimden bahsedeyim ; Sabah hic birsey yemedim ama oglen 1 kase corba ictim aksamda bir tabak yemek ve az miktarda haslanmis patates ve yogurt yedim Pek dengeli degil ama bugun boyle gecti yarin sabahtan itibaren duzenli olacak

Konu sahibi ortada yok

Aleykum selam ceco inşallah işinde basarili olursun bizde aksam çocukları ananeye birakip AVM de 3 saat gezinmisiz bugün yediklerime gelirsek sabah 1 havuç rendesi limonlu öğlen 4 köfte 1 yemek kasigi pilav canim çok çekti engel olamadim 1 bardak ayran akşamda 5 te 1 avuç leblebi bol su 30 mekik

Süper olur canım bence hatta şu ufak bardak yoğurtlardan bulursan al bir kaç tane okula giderken onuda götürürsün kavanoz derdi olmadan yer kutuyu atarsın Zeytinyağlı barbunya, pırasa, bamya diye bir sürü seçenek var nasılsa olmadı aklımıza geldikçe yazarız bir menü düzenler ona göre her gün yediğini belirlemiş olursun oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr Herkese Günaydınlarrrrrrrrr Umarım bu günde hepimiz için bol eksili ve az kalorili geçer Sabahın 6sında yine şükür uyanabildim hatta sabah ezanını balkonda dinlemek kaç gündür ilk işim oluyor o kadar keyifle başlıyorum ki sabaha bütün günde o enerji yeterli geliyor Normalde hemen şekersiz türk kahvemi içip güne kahvaltıyla başlardım ama birazdan eşimle önce sağlık ocağına ordanda kıza İngiltere tatili için muafakatname çıkartırmak için NOtere gideceğiz Sağlık ocağında tekrar vitaminlerime ve B12ye baktıracağım ve doktor anında kanı gelmişken alalım der diye aç gitmem gerekiyor Arada bizim doktor gecikmeli geliyor inşallah bugün o günlerden değildir Zaten sonuçlara göre ilaç yazar ama sağ olsun sohbetimiz iyidir Devit 3 çoğu doktor gereksiz görüp yazmazken benimki ihtiyacım olanı sorunsuz yazıyor Artık tabi bakalım ne gerekecek oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Maalesef bende PKo ve İnsülin direnci var o yüzden metabolizmam biraz yavaş ama şükür şu 10 kgyu 12 - 13 haftada verdim yani neredeyse her hafta verdim iki hafta üst üste hariç Yolumuz uzun ama bir şekilde gidecek o kilolar ve bazen kendi kendime hesap yapıyorum atıyorum her ay 3 kg versem en kötü ihtimal 5 ayda 15 kg eder buda benim yaz gelmeden 95in altına düşeceğim anlamına gelir ki bu en kötü ihtimal Valla bu yaz 90ı görsem kesin havalara uçarım Zaten babacığımla iddaya girdik Beni motive etmek için her fırsatta bana ödüller koyan Babacığım bir gün ulen zayıfla ne istersen alırım diyince bir an hayalimi gerçekleştir o zaman dedim neymiş o dedi Kocacığımla Amerika seyahati demiştim oda ulen ne işin var Amerikada dedi Bende o an Aaaaa sen beni Amerikaya gönder daha sonra Kocamda beni ileride Ümreye götürür demiştim Tabi babam bunu duyunca hemen tamam Amerikaya kocan götürsün bende sen 90 kgya düş söz kocanında seninde bütün masraflarını karşılayacağım ve sizi karı koca Ümreye göndereceğim demişti Eşimde şimdi gaz veriyor hadi aşkım sen kilo verdikçe bende bedavaya Ümreye gideceğim Allahın izniyle sayende diyor Zayıflamak istememinde tek sebebi oralara gidersem rahat rahat dolaşabilip ibadetimi yapabileyim nefes nefese kalmadan Artık Amerika Hayalim gerçek olurmu bilmem ama inanıyorum ben bu kiloları verip Rabbimde nasip ederse Ümreyede gideceğim

Anammm evide toparladım birazdan mutfağa girişeceğim Bir postada beyaz atarım makineye, süpürgede tutup bir kaç parça ütümüde yapınca bugünlük bukadar yeterli

Arkadaşlar mrb bende sizler gibi zayıflama çabasi icindeyim defalarca denedim ama basaramadim birelerinin beni motive etmesine ihtiyacim var yazdiklarinizi okuyunca yine heveslendim ben 1.72 boyunda 92 kiloyum 25 yaşindayim umarim hepimiz istediğimiz kilolara ulaşiriz

Bugün sporunu yaptınmı bakayım Ben gündüz çok halsizdim baştan yapmadım zaten o geçen paylaştığım hareketlerden popişim ağrıyor ama akşam keyif kahvemden sonra kaldır Banu popişi dedim ve küçük kuzumla 3. cü günüde tamamladım İnşallah o popişler gidecekkkkkkkkkkkkk Aslında mezuramı bulayımda yarın ölçülerimi alayım bari ne kadar sıkılaştığımı görürsem belden aşağı daha bir motive olurum diye düşünüyorum

İsveç diyetine bir ara bakmıştım ama gerçekten çok ağır bir liste Bende sabahları aç karnına şekersiz Türk kahvesi içiyorum bir kaç gündür metabolizma hızlansın diye ama yarım saat sonra kahvaltımı yapıyorum en geç Bir ara Dukan bile yapmıştım hatta 40 gün dayanabildim 6 kg vermiştim ama çok halsiz düşmüştüm ve eşimden sağlam bir fırça yemiştim ulen bu kadar çabuk kilo verirsen sağlığından olacaksın varsın kilo gitmesin ama sağlığındanda olma diye inat edip devam edecektim hatta dukanla süper kilo veren bir arkadaş ya senin kilon fazla daha fazla gitmiş olması gerekiyordu bu nasıl olur demişti ertesi gün bir tartıya çıktım ama verdiklerimin hepsi sanki bir gecede geri gelmişti gözlerime inanamadım hatta arkadaşı aradım böyle böyle oldu dedim oda şaşırdı mümkün değil diye sonra tabi baktım olmayacak vazgeçtim ve o 6 kg bana 12 kg olarak geri döndü O yüzden artık o tip diyetlere teredütle yaklaşır oldum üstelik Karatayda kendimi hiç diyette gibi hissetmiyorum ama ufak ufakda olsa kilolar gidiyor ve eskisi gibi kan şekerim fırlayıp beni halsiz bırakmıyor

Canım hiç kendini kasma Cumartesi günün olacaksa sabah güzel sağlam bir kahvaltı yap sonrada misafirlerinle eminim saat 3 - 4 den sonra yenir ikramlıklar hepsinden azar azar ye hiç kendini kasmadan ve akşam yemeğini mümkünse yeme onun yerine acıktıkça ayran iç Ben genlde öyle yapıyorum 15 günde bir ve eve geldiğimde akşam yemeği yemiyorum inan hiç artı görmüyorum ertesi gün K

Ceza isi bence olurrr ya bu arada su kalca ve basen kucultmek icin bildiginiz bir kac hareket falan varmi ya

Yaaa kızlarrrrrrrrrr uzun zamandır karataya uymaya çalışıyorum ve aylardır ekmek ağzıma sürmeyen en bugün nereden aklıma geldiyse kızarmış ekmek düştü aklıma Beyaz ekmek değil ama köy ekmeği Aç değilim şu anda ama hani arada aklıma gelsede yemiyorum tabi yinede keşke CAnan Teyze çıkıp atıyorum haftada bir 2 dilim ekmek yiyin dese ya ama oda öleceğini bilse demez

Aramıza hoşgeldin o zaman O zaman hemen yarın yeni bir milat ilan edip buraya kilonu bildirerek başlıyoruz Sanırım bu topiğinde en ağır topu benim geçen hafta 111.9 kgdum bakalım yarın ne çıkacak Cuma günleri kilo bildirimi yapmaya karar verdik ve her hafta bir önceki haftayla kıyaslayacağız kendimizi Hepimiz elimizden geldiğince sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz ama insanız arada bizde kaçamak yapabiliyoruz maalesef he şükür ben henüz bu hafta yapmadım ama cumartesi misafirliğe davetliyiz ve şimdiden kednimi tutabilirmiyim diye düşünüyorum olmadı zaten akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum sırf dengelemek adına Bu arada bende kendimi tanıdayım Adım Banu, 34 yaşındayım ve biri 14 diğeri 4 yaşında iki cadının Annesiyim 15 sene öncesine kadar Almanyada yaşıyordum ama 19 yaşında İstanbula evlendim Al ver al ver derken farkında olmadan 124.5 kg buldum ( nasıl bir psikolojiyse kilolu olduğumu bildiğim halde umursamıyor ve tartılmıyordum ki 100 kgya kadar kilo aldığımı bile anlamamıştım ) 5 ay evvel karatay yapmaya başladım ve şükür 111.9u gördüm geçen hafta İnşallah yaza kadarda 90ın altını görürüm diye ümit ediyorum hatta 95e bile razıyım nasılsa devamı daha sonra gelir PKO ve insülin direncim olduğundan biraz zor veriyorum ama şükür gidiyor oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Şimdi kalan bir kaç parça ütümüde yapıp günün kalanında keyif yapacağım Ben akşam yemeğimi saat 16:00da akşam yemeğimi yedim Bugünki menüm: sabah; 2 yumurtalı omlet 2 dilim jambon ara; şekersiz kahve 2. ci ara; Büyük bir bardak ayran Akşam; 1 kase tavuk suyuna çorba 3 tavuk but 1 kase yoğurt Artık bu saatten sonra ancak çok acıkırsam ayran içerim ve yatana kadar su ve bir tane daha şekersiz kahve içerim Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Süper inşallah o sesleri duymamazlıktan gele gele yaza fıstık gibi olacağız en azından 3lü hanelerden çok daha uzak olacağımıza adım gibi eminim Dilediğin gibi hitap edebilirsin hiç sorun yok Bu arada KKda biliyorsundur genelde Cuma gününü tartı günü ilan ediyorlar istersen bizde burada Tartı günü ilan edelim cumayı aramıza katılanlar olursada her hafta kim ne kadar kilo vermiş diye listede yaparız hem önceki haftayla kıyasla kaç kg gittiğini görürüz hemde gelenlerde gördükçe motive olur ve belki bize eşlik etmek için daha bir gaza gelirler

Selam Yazdıklarını okuyunca okadar tanıdık geldiki Aynı şeyleri bende yaşadım hatta daha okul zamanı bile hep sınıfın en neşeli ama en kilolu kızıda bendim Dediğin gibi hep beğendiğim birileri olduğundan fizik olarak benden daha zayıf olanlar varken bakmaz bana nasılsa düşüncesi oluştu çünkü herkesin gözünde potansiyel sevgili değildim hep en yakın arkadaş kankaydım Liseye giderken 75 kiloya kadar çıkmıştım Benden ufak kızkardeşim daha zayıf olduğundan hep bana yeme denirdi onada aksine aman yesinde zafiyet geçirmesin diye düşünülürdü Anneminde zoruyla birazda tabi gazıyla Lise biterken 54 kgya kadar düşmüştüm Baştan tamamdır bir daha asla kilo almam ben manken gibi oldum moduna girdim hatta bir sonraki senede Üniversite hazırlığa giderken eşimle tanıştım Çok kısa bir tanışma faslından sonra nişandı nikahdı derken ben 19 yaşında evlenirken 52 kgdum ve eşime göre çok zayıftım Ölümü gör ye, yok işte ekmeksiz hayatmı olur falan diye devamlı birşeyler yedirmeye çalışırdı hatta Annem derdi oğlum düzenini bozma ipin uçu kaçarsa yine alır verdiği kiloları 10 - 15 kg aldığımda eşim tamamdır bu iyi demeye başladı ama benim ipin uçu kaçmıştı bir kere Üzerine hamilelikte alınan 26 kg derken ben 96 kgyu görmüştüm ve bana göre artık dünyanın sonuydu İkinci kızıma hamile kaldığımda 108 kgdum ve doğumda ölürüm herhalde diye düşünürken 9 ayda 5 kg verdim doktorum bile şaşırmıştı ki hiç yediklerimi kısmadım ama sadece sağlıklı beslendim Tabi doğumdan sonra ay süt olsun diye yiye yiye 120 kgyu gördüm bende hatta defalarca TVdeki vinçle evinden çıkarılan insanları gördükçe oturup saatlerce ağladım benim sonumda bunlar gibi olacak diye Allah razı olsun eşim bir gün bile sen kilo aldın şöylesin böylesin demedi aksine ben sana inanıyorum dedi durdu ve 96 kgya kadar düşmeyi başardım ama maalesef o kiloyuda görünce yine Mankenim havalara girdim ve savsaklamaya başladığım için bu seferde 124.5 kgyu gördüm Şu anda yaklaşık 4 aydır yine dikkat etmeye başladım ve şükür 114 ü gördüm Bu kez kesinlikle başacağıma inanıyorum ve eğer senin içinde uygunsa bundan sonra sağlıklı bir kiloya inme yolculuğunda sana yarenlik etmek isterim Kusura bakma kısa anlatma huyum bir türlü olmadı o yüzden böyle uzun bir yazı çıktı ortaya

Teşekkürler malum ilk hafta daha cabuk gidiyor herhalde ondan sabah kahve öğlen sebze yemeği aksamlarida tavuk salata aslında hareket etseydim daha fazla giderdi ama totomu hic kaldirmadim ama bugünden itibaren basliyorum hareketlere senin yolladigin hareketleri yaptim sabah 1. Günü öğlende leslie yaparim inşallah bide bitki cayi iciyorum bu hafta hep boyle bakalim bugünde ispanak tavuk var yarin karnibahara gecicem İsveç diyetini biraz değiştirdim amabakalim sen verdiğin 10 kg kaç haftada verdin

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrr Bugün yine çok yoğun bir gün geçirdim yorgunluktan ölüyorum ama yinede bir bakayım dedim Kahvaltıdan sonra eşimle kendimizi Yapı Marketine attık Şu benim Kolyeler için eşim tezgah yapmaya başlamıştı onun için eksik bir kaç şey ve kumaş almaya gittik Birlikte baha geç saatte kadar eşimin arkdaşının dükkanında o tezgahı bitirmek için uğraştık hatta sonradan arkadaşın eşide gelince hadi yemeğe gidelim dediler ve evden çocuklarıda aldıktan sonra birlikte dışarı çıktık ve ancak eve geldim Bu arada tezgah çok güzel oldu hatta yarın nasipse götürüp yerleştireceğiz ve kolyeleri üzerine dizdikten sonra resmini çekip sizlerede göstereceğim İnşallah hepsi iyi para getirirde belki işi büyütme şansım olur olmadı satışını üstlenen arkadaşa haftasonları yardıma gideriz diyor eşim bakalım kısmet

inşallahhh, çok teşekkür ederim bana o kadar iyi moral oluyorsunuz ki. Rabbimm razı olsun sizden :) abla böyle yazıyosun ya okudukça okuyasım geliyor. çok eğlenceli birine benziyorsun

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr Öğlene doğru komşu ablam kahve içmeye geldiğinde ekranı kapattım tamda size yazacakken ama sonrada nasıl daldıysam işlere unuttum ve Anneme gittim Tabi eşimin Annesinede uğramaya karar verdiğimiz için eşim Annenden alırım seni dedi ve daha yeni gelebildik Şükür bugünüde hazarsız atlattım hatta birazdan menümüde paylaşırım oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

bu şişko arkadaşınızada yer varmı?bende kendimi bildim bileli hep şişkoyun biriyim. sadece düğünümde zayıf gelin oldum 65 kiloydum ama osevinç çok kısa sürdü hemen hamile kaldım 90 kilo oldum. oğlum şuan 7 yaşında çok uğraştım kilolarımı vermek için ama hep yarım kaldı. geçen kış çok güzel kilo vermeye başlamıştım 92 kilodan 79 kiloya kadar düştüm hedefim 60 tı ama gine olmadı hamile kaldım şükürler olsun rabbime omutluluğu tekrardan yaşattı.79 la başlayan hamileliğim 97 le son bulldu 3 aylık oldu küçük paşam. çok uğraştım sütüm olsun diye ama gine olmadı büyük oğlum mamayla büyüdü bari bu sütümle büyüsün ama yok olmadı. bende tekrar diyete başladım 24 kasımda 96 kiloyla şuan 89 kiloyum çok güzel gidiyordu bu gün kendimi kaybettim ne gördüysem yedim diye bilirim. çok pişman oldum ağlamaktan yatamadım tam bilgisayarı kapatacakken sayfana denk geldim yazdıklarınızı gördüm banada destek olun benimde artık bir başarı öyküm olsun öncesi ve sonrası fatalarım olsun nasıl başardın diye banada sorular sorunsun bende mağazaya girdiyimde bana olanı değil beğendiğim kıfafetleri alayım bende oğlumu okuldan almaya gitiğimde şık bir anne olyum.

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr Sabah Sağlık ocağı işini geçikmelide olsa hallettim şükür ( doktor meğer salı günleri 10 buçuk gibi başlıyormuş muayeneye tabi mecbur o saate kadar aç bekledim ) Yarın sonuçlarım çıkıyormuş artık ya öğleden sonra giderim tekrar sonuç göstermeye yada perşembe sabahı Öğlenden sonrada kızımı arkadaşlarıyla AVMye götüreceğim ASlında bize yakın olan AVMye ben tek yolluyordum kızımı ama arkadaşlarının Anneleri izin vermiyorlar ancak ben götürürsem tamam diyorlar o yüzden yine bana ihale kaldı Hazır gitmişken onlar gezerken bende küçük kuzuyu İKEAdaki oyun alanına bırakırım eğlensin bende üst katta kahve içerim Cebimide şarja takıyorum ki orada girip sizlere yazabileyim Eve gelir gelmez hemen kahvaltımı ettim sonrada komşu ablamla sabah kahvemizi içtik Şimdide mutfağa atacağım kendimi ki akşamlık yemeğimi yapayım geldiğimizde yemek hazır olur en azından oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr Anammm bugün resmen kış uykusuna yattım sanki bu gece sabah bir kalktım saat 10 buçuk gözlerime inanamadım tabi telefonu salonda unutunca çalar saati duymamışım neyse bugünlükte böyle olsun Tam kahvaltımı hazırlıyordum ki eşim aradı çayı koyun geliyorum diye Etrafı toparladım çayımıda demledim ki eşim geldi ve kahvaltımızı yaptık Birazdan dışarı cıkacağız sanırım hem arkadaşımız ev aldı ona evhediyesi alacağız hemde Alışveriş yaparım sanırım hazır çıkmışken Hemde çıkmışken biraz yürümüş olurum oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Neyse kızlar bana müsaade Yarın sabah kızkardeşimle İKEAda kahvaltı edeceğiz Cevizimi ve haşlanmış yumurtamı yanımda götürmeyi düşünüyorum nasılsa çocuklar yanımızda onlar başka birşey yemiyor ayağına yatarım Dönüştede Anneme gitmek istiyoruz artık ben ancak akşam gelebilirim Beni özleyin Anacığımmmmmm Kocaman öpüyorum Allaha emanet olun Herkese hayırlı geceler azda eşimle sohbet edeyimde kıskanmasın oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Yok yaa sanmıyorum midenin büyüdüğünü Bugün neler yedin bir yazarmısın bakalım belki gözden kaçan birşey vardır tugen

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr Yine ben geldimmmm Bugünüde bitirdik şükür yarın inşallah herkes tartıda çok güzel rakamlar görür Akşamlık hiç canım birşey yemek istemedi ama sırf metabolizmayı çalıştırmak için 2 bardak ayran içtim Şu an felaket tokum çok güzel tıkıyor beni Eşim biraz geçikmeli de olsa geldi ve şuanda Tvde Mümya filmini izliyor bende iki dakikada olsa bakayım dedim K

deneyeceğim inşallah, desteğiniz için çok teşekkürler

canım 96 dan 89 kac gunde dustun benım anladıgım kadarı ıle 1 aydan az bı surede vermıssın neler yaptın anlatırmısın... ben de 97 kıloyum

bu arada kahvaltı ve akşam yemekleri harikay görünüyorrrrrr aslında gün boyu yediklerimizin fotosunu mu atsak buraya böyle bilemedm ki gün geçtikçe yanımızda başka birilerinin de olması güzel oluyor değil mi? yarın için heyecan var mı?

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr Kahvaltımı ettiğim ve kendimi direk buraya attım Anam nasıl acıktıysam instagramdaki diyet günlüğüme atmayı unutup gömülmüşüm tabağa Yeni bir haftaya başladık inşallah hepimiz için verimli bir hafta olur Sabah sabah kızıma üşümesin diye kilotlu çorap giydireyim dedim Beni koparan çümle geldi; Anneciğim bana kilotlu çorap giydirme sanki göbeğim varmış gibi kilolu görünüyorum o zaman Çocuğa nasıl empoze ettiysem kilonun kötü birşey olduğunu artık değil zararlı birşey yemek kilo alacağım diye aklı cıkıyor İnşallah hep öyle devam ederde Anneciği gibi uğraşmak zorunda kalmaz oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Tebrikler canım çok güzel gitmiş bir haftada 3 kgdan fazlayı nasıl vermeyi başardın belki bizede bir yol göstermiş olursun Bu arada arada takılmalar tabiki olucak ama istikrarlı bir şekilde devam edip çoook güzel kilolar vereceğimize canı gönülden inanıyorum

Belki o zamana kadar gerek kalmazda zayıflamış

Selamün Aleyküm kızlarrrrrr Yoğun ve yorucu bir günü şükür kazasız atlattım Pazarlığımıda yattım hatta 2 saatte yakın yürümüşüz pazarda Eve gelir gelmezde kendimi mutfağa attım hemen yemeklerimi ısıttım ve saat 18:00de bir güzel yemeğimi yedim Bu saatten sonrada ancak ya Türk kahvesi yada bir adet sütlü nescafe içerim Bugün hesapta birde yeşil kahve alacaktım ama aklımdan çıkmış neyse artık başka bir zaman çıktığımda unutmazsam alırım inşallah Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım Resimlerin haricinde kızkardeşimde ufak bir kase sarımsaklı yoğurtlu havuç salatası yedim ısrarlar üzerine

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr Hepinize Tünaydın ve hayırlı Cumalar Rabbim gönlünüzden geçenlerin hepsini sizlere fazlasıyla nasip etsin... Aminnnnn Sabaha kadar oturunca doğal olarak daha yeni uyandım hatta eşim arayıp beni uyandırmasaydı kesin bir saat daha uyurdum en azından Bugün Kandil münasebetiyle Akşam yemeğinde Annemdeyiz hatta bir iki saat sonra kendime gelince Anneme geçmeyi düşünüyorum azda olsa yarımcı olayım hatuna yemek yaparken Yemekten sonrada artık KVye ordanda eşimin Amcasına geçeceğiz Büyük kızım sabah kardeşine niye geç kalktığımızı sordu diye Oruçlu olduğumuzu izah etti Anam cadı anladım ama beni niye memek yemeye uyandırmadınız, Annemde oruçluysa o zaman bende memek yemem diye tutturdu yok yok oruçlu değilim biraz evvel kahvaltımı yaptım yattım ayağına yattımda çocuk birşeyler yemeyi kabul etti sende yermisin diye sorduğunda da ay çok yemişim bak karnım taş gibi diyip yırtıyorum Hemen Aklımdayken bildirimimide yapayım; Başlangıç Kilom; 124.5 kg Geçen Hafta; 112.9 kg Bu hafta; 111.9 kg Fark; - 1 kg Toplam giden; 12.9 kg Şimdilik hedef; 110 kg İnşallah haftayada çok güzel bir bildirim yaparım oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr Saat 17:45de eve geldik kızlarla ve baya yürüdüm sayılır Kızlar maşallah baya bir gezindiler hatta en son bir yarım saat onları bir yerde oturup beklemek zorunda kaldım Küçük kuzumda baya bir eğlendi o bahaneyle sonrada yarın için alışverişimizi yapıp kendimizi eve attık Gelir gelmezde akşam yemeğimizi hazırlayıp yedik ve saat 18:15 itibariylede mutfak bizim için kapandı Bugünüde çok şükür hasarsız atlattım ve bu saatten sonra ancak şekersiz kahve içerim iki saat sonra Aklımdayken yediklerimide paylaşayım; Sabah ( sağlık ocağından geç gelince 11i buldu o yüzden fazla yemedim ) 2 yumurtalı omlet 2 dilim jambon 3 zeytin ara; şekersiz Türk kahvesi Ara 2; 1 büyük bardak ayran Akşam; 18:00de yendi 1 tabak bol kıymalı karnabahar 1 kase yoğurt çoban salata Bu saatten sonrada ancak şekersiz türk kahvesi yada çok acıkırsam 1 bardak ayran içerim Şükür çok iyi gidiyor ve hiç acıkmıyorum oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

İnşallah bu arada adim Tuğba 30 yasindayim boyun 1.58 kilom 82.9 basladim 4 gün önce şuan 80.9 2 kg artik yağ su birşeyler gitti liseden beri bende kilolu olanlardanim en son 6 sene önce evlenmeden 58 kiloydum benim de 4 yasinda bi paşam 1.5 yasindada kizim var

forumu kullanmayı bile tam bilmiyorum. artık bu kardeşinizi idare edersiniz değil mi? ben de akşam patatesli böreğe karşı direndim. bu arada leslie ile evde yürüyüşü yapıyorum okuldan gelince. günde en az yarım saat egzersiz yapmaya çalışıyorum yani. booolca su içiyorum 2.5 litre okulda aralarda acıktıkca bir tane galeta yiyorum çok aç kalmıyorum bi anda yemeğe yüklenmiyorum. kendimce yöntemler uyguluyorum umarım güzel bi sonuc alabiliriz. şimdiden cuma günü için çok heyecanladmmmm

Esim öğle yemeğine gelirken twister almis 5 dakika yaptim sirtim agridi bunların hepsi hamliktan öğle yemeğinde ispnak yemeği 4 klasik yarim kase yogurt

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr Dün sabah tam buraya uğrayacakken elektrikler kesildi ha şimdi gelir ha şimdi gelir derken çok uzun süre elektrikler yoktu hatta ufak cimcime bir bozuldu tabletinde cizgi film izleyemiyor diye hatta protesto etmek için bende yemek yemem o zaman dedi Baktık hala gelecek gibi değil bizde giyinip biraz daha erken gittik Anneme Akşama doğru eve döndüğümüzde Elektrikler gelmişti ama tabi hemen kendimi mutfağa atmak zorundaydım Büyük kızım çok istedi diye aylar sonra Patates salatası yaptım ızgara tavuğun yanına hay yapmaz olaydım artık bünye unuttuğundanmı nedir bilmiyorum ama midem felaket bulandı onu yedikten sonra hatta resmen kustum okadar kötü oldum bir daha tövbe ağzıma sürmem ne patatesi nede patates salatasını SAbah uyandığımdan beride hala bir tuhaf midem o yüzden bugün sebze ağırlıklı beslenip midemi rahatlatmaya çabalıyacağım şimdi önce şekersiz keyifkahvemi içiceğim sonrada hemen kahvaltımı ederim

Help helppppp ne olur yardim edin cildiricam artik gunun her saati acim canim habire yemek yemek istiyor cildiricam ne yapmam lazim tok olmak icinn

Hoşgeldin İnşallah senide sık sık aramızda görürüz Bu arada RAbbim kuzunu Analı babalı büyütsün... Aminnnn Boyunda uzun olduğu için çok çok kilolu durduğunu sanmıyorum ama eminim o 10 kgyuda çok çabuk vereceksin ve iyice afet olucaksın Ben maalesef boydan fakirim 1.54 boycuk var bende ama gittiğim doktorlar dahil herkes kilomu duyunca aaa sen oakdar olamazsın diyorlar etim sıkıydı diye öyle diyorlardı sanırım sıkıydı diyorum çünkü şu son 4 ayda 13 kg verince dün fark ettim baya bir yumuşamışım ve hemen yeni yıl ertesi kendime sağlam bir program yapıp bir yandanda sıkılaşmam lazım yoksa pudding gibi olursa her yerim valla bunalıma girerim kiloluda olsam kokoşluk ruhumda var Bazen kendimi adaşım Banu alkana benzetiyorum kiloluda olsak seksi olmaya çalışmaktan vazgeçemiyoruz illederengarenk Biraz vicdan, biraz

çok teşekkür ederim, o zaman birlikte 2015in sonuna harika olacağız. benim de inancım tam. yazdıklarınız için çok teşekkür ederimm samimiyetiniz o kadar güzel ki doğal olarak yazı uzun olmuş. çok çok teşekkürler. ben de sizin yanınızda olmak isterim bu uzuuun ince mücadlemizde

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrrr Kaç gündür yine uğrayan yok valla bende terki diyar eğleyeceğim Cidden hem sizlere motivasyon olsun diye hemde kendime motivasyon olsun diye burayada yazmaya başlamıştım ama kaç gündür bir Allahın kulu uğramadı hani işi gırgıra vuruyordum hep ama cidden kimse olmayınca yazmak bile canım istemiyor Umarım artık düzenli olarak gelip yazan olur yoksa benim düzenli olarak burada tek başıma yazmam boş olacak Sabah şükür yine 6da uyandım ve 07:15de kahvaltımı etmeye başladım Akşamlık yemeğimide ateşe koydum Bugün biraz temizlik ve ütü yapmaya niyetim var tabi önce eşimi bir işe yollayıp az keyif yapayım Bu arada dün Karabuğdayı sonunda bulabildim ve sabah kahvaltıda 4 Yk kadar yoğurtlu karabuğdayı yedim şifa niyetine diyerek inşallah faydasınıda görürümde her öğünde 3 - 4 kaşık yemeyi düşünüyorum artık . push ;

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrr Ancak gelebildim malum sabah karga kahvaltısını etmeden Havalimanına gittik kızları uğurlamak için Tabi öncesinde yok biletini çıkar, yok bavullarını ver, yok hostes eşliğinde kuzeni gidecek diye form doldur falan derken saat 7 gibi işimiz bitti ama bu seferde havayolları şirketindeki yetkili 08:15de gelin o zaman gelicek kızları götürecek hostes dedi birde uçak kalkmadan gitmemek gerekiyormuş ve uçak 09:30da kalkacaktı Baya bekledik hatta kızları uğurladıktan sonra arayıp uçağın kapısında olduğunu sorun olmadığını söyleyince havaalanından ayrılıp bir yarım saatliğinede olsa Eminönüne gittik ( KVde malum sabah bizimle gelmişti, dönüşte görümce ve eşinide aldık tabi ve KV hadi birer simit ısmarlıyayım dedi hatta giderkende bir ara eşim annesine bir yemek ısmarlarsın artık dedi ama hatun ben dul kadınım bende para yok ayağına yattı dedim yemezler dul kadınmış falan diye ama hatun en son sadece 1er simit ısmarlarım dedi hatta eşimin üzerinde nakit yoktu ve gıcıklığına çekmedi Damat yarım ağızla ben öderim diyince eşimde Annesine bırak kırk yılın başı birer simit ısmarlasın bari dedi ve hesabı damada kakaladı Eve geldikten sonrada öğlenlik gibi birşeyler atıştırdık Bu arada uzun bir aradan sonra azda olsa çiko yedim bugün anammm bir iyi geldi Tabi akşam sabah yediğim ismidi ve öğlen yediğim çikoyu dengelemek için sadece bol yumurtalı melemen yapmayı düşünüyorum nasılsa yazdan domates var ve birkaç sivri biberde aldım ohhh mis hem en hafif öğün olur diye düşündüm Kuzuyu uğurlarken şükür tatil olduğunun bilinçinde olduğumuz için tabiki ağlamadık ama hüzünlenmedim değil hatta bu gece eşimin halasına gidiceğiz biraz kafam dağılsın diye sonuçta ilk gece tuhaf gelecektir Küçük kuzu bile daha şimdiden ben Abbamı özledim ne zaman gelecek diye sormaya başladı Çok şükür sağ sağlim varmışlar ( büyük görümcem mesaj atmıştı 1 saat evvel ) Önceki

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrr Akşam yemeğinden sonra eşimin halalarını ziyaret ettik hatta Sakaryada okuyan Üniversiteli kuzeniylede görüntülü görüştük Bursada okuyan erken kuzeninide aldık geldik Annesine hatta Halacığım evde çocuk açığı var kapatmam lazım dedim nasıl gülüyor Eşimle oyun konsolunun başına geçtiler ama ben geberiyorum uykusuzluktan artık onlar sabaha kadar oturur ama ben hemen yatacağım Bugün kendimi fazla kasmadım acıkcası ; Menüm; Sabah; 1 adet simit 1 şekersiz çay Öğle; çok az çiko Akşam; Eşimin meşhur tavuklu çakma iskenderi Çok çok az pidesinden de yedim Halalardada bol bol şekersiz çay ve 1/2 kurabiye yedim Eski düzenimin dışında ama buna ihtiyacım vardı yarında son bir serbest ilan edeceğim kendime ( yani yine sağlıklı ama akşam yemeği olarak sırf çorba içip orda ikram edilen pastadan incecikte olsa bir dilim yemeyi düşünyorum Pazatesi itibariylede yine karataya dönüp bu kez hiç bozmadan ve dışına çıkmadan yapacağım inşallah Zaten uyuyordum ama biraz daha organik olmasına dikkat edeceğim Önceki

çok teşekkür ederim canım. amin canı yaradan evlatlarımızı bizlere bağışlasın. adım elif canım 33 yaşındayım evhalımıyım inşallah birlikte güzel kilolar vereceğiz.

Bu arada sanki konusmalarda isvec diyetini görür gibi oldum ben onu yazin yapmistim 6 gun dayanabildim ama 4-5 kilo vermistim cokk uzun bir sure almadim kilo ama sonra dogal olarak benim agzim durmadigindan masallah geri aldim

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr Kaçak oynakbaşı geldiiiiiiiiiii Anam cuma günü hazırlık falan derken giremedim Cumarteside geç uyandım uğrayamadan direk son hazırlıklarımı yaptım Öğleden akşama kadar gün misafirlerine koşturdum yorgunluktan geberdim hatta daha bulaşıkları yıkarken akşam Annemlerle kızkardeşim geldi ve gece 11e kadar onlara hizmet ettim Onlar gittiklerinde ohh çekecekken beni bir sıtma tuttu üzerine birde baş ağrısıyla uyandım gece 3 de ve sabah 6ya kadar süründüm resmen 7 gibi uyuya kalıncada kalkmam 12yi buldu Pazar eşim hadi biraz dışarı çıkalım kendine gel dedi ama resmen ruh gibi zoraki dolaştım biraz ve dışardada fena olunca kendimizi mecbur eve attık Yine üşüme tuttunca su lastiğiyle kendimi koltuğa zor attım ve bu sabah ancak kendime geldim Anam bir daha tübe aynı gün iki posta misafir kabul etmiyeceğim ölüyorum sandım resmen SAbahta eşimle notere gidip kızın tek başına yurtdışına çıkabilmesi için muavakkatname çıkartık notere gittik ancak gelmeye fırsat bulabildim GEçmiş yapamadım daha ama arada bakarım yoksa meraktan çatlarım Sizler nasılsınız görüşmeyeli oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

abla ben sana neler yaptığımı yazayım da bi değerlendirelim. yemekten önce 2 bardak su içiyorum sabah kahvaltı 1 dilim kepek ekmeği yanına az yağlı peynir ve ya bi tane haslanmış yumurta öğle yemeğine kadar yanıma tuzsuz leblebi alıyorum arada bi 5 10 tane yiyorum. öğle arası malum okuldayım yanıma elma ve 3 4 tane galeta götürüyorum bunu yiyorum. akşam da bi tabak çorba içiyorum veya bi kase yoğurda kepek katıp yiyorum ve yine bii elma yiyorum. 6dn sonra hiçbir sey yemiyorum ve günde 2 bucuk litre su içiyorum. veee son olarak da 30 dk leslie ile evde yürüyüş yapıyorum. sence nasıııııılll? :)

ben daha yeni üyeyim malum pek bişey bilmiyorum o zaman cuma tartı günümüz olsun inşallah 2li hanelere düşmek en büyük dileğim. birlikte kurtulacağız ablacım inanıyormmm!!!

yazan ellerine sağlık ablaammm :) az çok öğrendim valla demek ki dikkat etmem seyler de varmış öyleyse sabahları yumurta yemeye daha da önem veriyorummm. çok sey öğrendim ben de şekeri tamamen çıkardım hayatımdan meyvelerden de sadce elma tüketiyorum midemden bşraz rahatsızlığım var asitli şeyleri yiyemiyorum kabulu meyve falan da yiyemiyorum elma benim kurtarıcım oldu :) çay içemiyorum şekersiz o yüzden bolca su içiyorum :) abla yani ara öğün olunca o yağ yakan enzşm salgılanmıyor mu? ara öğünden uzak mı durayım?

almanyada da aynıdır fiyat bence :) ama inşallah gerek kalmaz burda zayıflarsın oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Valla eşlik edersen sevinirim canım acıkcası Daha bir kaç gün evvel kızlar vardı birden hepsi yok oldu Ben maalesef 124.5 kgyla başladım karataya ve şu anda 4 ayım bitti ve 13 kg verdim üstelik hiç spor yapmadan ( maalesef hem kış hemde 4 yaşında kızımla her zaman dışarı çıkamıyorum çıksamda yürüyüş sınırlı oluyor onunla olunca ) sadece haftada iki gün eşimle biryerlere gittiğimizde yürüdüm bir kaç gün evin içinde yapamya çalıştım ama kilo fazlayken onuda yemedi ama bugün itibariyle yapmaya başlıyacağım inşallah çünkü yaza kadar büyük fark yaratmak istiyorum hem görüntü acısından hemde tabi sağlığım açısından Şu anda 111.9 kgyum ama inşallah yakında bende 2li hanelere terfih ederim kg verdikçe Bu arada Karatayla besleniyorum önceden defalarca şok diyetten tut toz içeçeklere kadar denemiş ama hep fazlasını geri almış biriyim ama artık hiç diyet modunda değilim sağlıklı besleniyorum ve kendimi asla kasmıyorum hatta 15 günde bir akraba günü olunca karatayın az dışına da çıktığım oluyor tabi yinede çoğu zaman kilo veriyorum sadece 10 kg verdikten sonra bir iki hafta kadar duraklama olmuştu ama o genelde herkeste öyle olabiliyormuş Kesinlikle karatayı tavsiye ederim hatta istersen yardımcıda olabilirim maksat kilolardan kurtulup sağlığımıza kavuşalim

Gelir gelir merak etme nerden bilsin benim hemen damlayacağımı Eminim bir iki yazanlarda olunca buraya konu sahibimizde aman acaba yazan oldumu diye daha sık uğrar buralara

Umarım daha sık görürüz senide aramızda Bu arada şu metabolik balans olayını biraz açarmısın merak ettim bak şimdi Valla artık kilo verdirecek neyi duysam araştırır oldum yeterki gitsin şu kilolar artık diye yapmayacağım şey kalmadı ama inanıyorum bu kilolar

Ben kilolarimo birden aldim hic de boyle olmamistim ve hic anlamadim hangi ara bu kadar kilo aldim karatay diuetinde protein agirlikli besleniliyo galiba...

Aminnn canım Bu arada benimde adım Banu, 34 yaşında evhanımıyım bende biri 14 diğeri 4 yaşında iki cadının annesiyim İnşallah yaza kadar çok büyük fark yaratacağız ve tartılar artık bize nanik yapmayacak

Zayıflatan nasıl yapıyor hep irade çaba işte hadi güzel haberlerini bekliyorum takipteki haa

çok teşekkür ederimm, inşallah başaracağım

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr Ama olmuyor böyle yine kaç gündür kimsecikler yok buralardada Yine kendi kendime yazışıyorum ha bugün gelen olur ha yarın diye diye Tazecik topik bu kadar çabuk ihmal edilmezki küscem ben yaaa şaka şaka kıyamam kimseye Sabahtan beri uğramaya fırsatım olmadı Uyanır uyanmaz ev ahalisi uyurken kahvaltımı yaptım ondan sonrada eve giriştim Dün gündüz temizlik yapıp yeni yıla temiz gireyim diyordum ama ben başlayana kadar eşim geldi Öğlene kadar evle uğraştım ve tam duş alıp küçük kuzuyuda yıkadıktan sonra Annemler çaya geldi Hatta tam o an kızın saçlarını örüyordum Kızkardeşimde ikizlerle geldi hatta eşim çocuklar üşümesin diye gidip evden aldı onları Daha yeni gittiler ve oh çekecekken eşim uzun zamandır bize gelmek isteyen bir arkadaşı ailesiyle bize gelmek istedikleri için hazır evde toplu ve temizken onları arayıp davet etti Neyseki 8 buçuk gibi geleceklerde o arada hem buraya bakayım dedim hemde dinleneyim dedim Sabah tartıya çıktığımda şükür Cuma buraya yaptığım bildirimden daha aşağısını görmüştüm tabi sonradan tok karnına tekrar tartıldım yine Cumanın rakamını gördüm Artık inşallah yarın sabahta bu sabah gördüğüm rakamın aynısını yada daha aşağısını görürüm oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Selamün aleyküm kızlarrrrrrr Herkese kocaman bir Günaydın diliyorum Umarım bugünde hepimiz için çok çok güzel geçer ve bir sonraki güne çok daha hafif uyanırız inşallahhhhhh Bende şükür bugünde erken uyandım kahvaltımı yaptım ve şu andada keyif kahvemi alıp kendimi buraya attım Çok şükür düzenli olunca evde de pek iş olmuyor Öğlende Annemle hem kızkardeşime hemde onun orada kurulan Pazara gideceğiz artık oradada bol bol yürümüş olurum oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Evet canım Karatay yapıyorum Elimden geldiğince özellikle Leptin olayına dikkat etmeye çalışıyorum ama inan öyle bir alışınca dikkat etmeye bile gerek kalmıyor alışkanlık haline geliyor Evet PKOlular birlikte zayıflıyor grubunada yazıyorum ama inatla belki bir kişiyede olsa faydam olursa düşüncesiyle yazmaya devam ediyorum Bir kaç arkadaş orada hamile kaldı diye fırsat bulupta yazamıyor ama arada bir çöö yapıp beni hala takip ettiklerini yazınca onlara en azından bir faydam olursa diye yazıyorum aslında hani motivasyon olsunda kuzuları doğduyktan sonra direk dönsünler kilo vermeye diye oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Facebooku olan kızlarrrrrrrrrr 1 Ocak itibariyle Facebook bizlere ait paylaşımları 3. cü şahıslara bunlara resimlerimizde dahil paylaşıma açacakmış Yani eğer AYARLAR bölümünden REKLAMLAR sekmesine tıklayıp 3. CÜ ŞAHIS bölümdeki ayarları düzenleyip HİÇKİMSE olarak ayarlamazsak başka sitelerde özel paylaşımlarımıza ve resimlerimize deng gelebiliriz Sonradan sinir olmamak için Ayarlarınızı düzenlemeyi unutmayın

Evet canım bende 8. ci takımda yarışıyorum Takımda olmak daha bir motive ediyor insanı üstelik takıma karşı sorumluluk olunca insan istesede kaçamak yapamıyor Bende bu hafta spor yapacaktım ama iki kızda evde olunca maşallah evimin işi hiç bitmiyor hatta hazır girişmişken dip köşe temizliğimide aradan çıkardım Şükür bugün temizlik ütüydü hepsi bitti ve yarından itibaren bende 3 gündür salladığım sporumu yapacağım inşallah Bu arada bugün Karabuğday kürü yapmaya başladım iki günlük sabah hafif bir kahvaltı ve öğlen akşam haşlanmış karabuğday Ben öğlen yoğurt ve 1 adet salatalıkla 1/2 kırmızı biberle yedim ama acıkcası pek damak zevkime uymadı birazdan da sarımsaklı yoğurtla deneyeceğim Cumaya nazaran 300 gr fazla görünce hemen müdahalle edeyim dedim ama bir daha yapmayı düşünmem motivasyonum bozulmasın diye yapmak istedim çünkü geçen hafta veremedim bu haftada az da olsa eksi görmezsem kopmaktan korkuyorum acıkcası Bakalım cuma günü ne çıkacak sonuçlarımız burayada yaparız bildirim artık konu sahibi çabuk gemiyi terk edince buralar bize kaldı Bu arada sen kaçıncı takımdaydın

hastane yorucu olur Banu ablacım Allah bi daha uğratmasın hele de böyle maceralar hiiiçç eksik olmaz bugün öğretmenler odasında hocanın birisi bi olay anlatıyodu sonra dedi ki ya arkadaşım da şişko biriydi bastığı gbi kırdı dedi sonra bana bakıp hocam sizi tenzih ederim kusura bakmayın dedi. yerin dibine geçtim içimen dedim BEeettüül seneye sana bunu demeyecekler sen de gayet iyi olacaksn sabrett ama yine de insan üzülüyor

İltifatın için çoook teşekkür ederim Eeee o zaman sende aramıza hoşgeldin Ay ne güzel Betülün açtığı başlık sayesinde ufak ufak daha kalabalık olacağız ve motivasyonumuz tavan olup çok güzel kilolar vereceğiz birlikte

Ağzından bal damlıyor canım o sizin bana verdiğiniz güzel enerjiden dolayı

Bak ben 4 gündür bunu yapıyorum bence göbiş, kalça ve basene kesinlikle çok iyi gelebilecek hareketler bir bak istersen hem çok uzun sürmediği için ve yavaş yavaş arttırıldığı için mutlaka her gün yapmak için uzun uzun süre ayırmaya gerekte yok

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr Herkese bol eksili az kalorili bir gün diliyorum Çok şükür dün gece deliksiz uyudum burnum tıkalı olmasına rağmen Aslında yatarken üzerimdeki Tshirtün yakasına baya bir ColdMix sürdüm kokusu burnumu açarda geçe rahat ederim diye ama nasıl tıkandıysa burnum gram kokusunu alamadım Eşim desen tam tersine anam ne çok sürmüşsün gözlerim bile keskinliğinden sulandı dedi Gece yine tabi hemen dalamayınca muzuluğum üzerimdeydi ve bık bık birşeyler anlatmaya başladım eşime baktım sesi çıkmıyor len şimdi sen benim bu konuşmaları Ninni gibi mi algılıyorsun dedim sadece derinden bir Hııı hııı geldi bende muzurluğuna sana seninle ilk tanıştığımız günü anlatayımmı tekrar o zaman dedim Ay adamcağız anında gözlerini açıp ya aşkım yinemi yaaaa Allah aşkına yat uyu yine muzurluk peşindesin dedi sanki ben o an yoktum yanında diyor Neyseki sonradan uyudumda sabah uyanır uyanmazsa şekersiz kahvemi yaptım ve sizlere bir bakayım dedim Tabi ben bukadar şeyi yazana kadar kahve bitti o ayrı hemen kahvaltımı yapayım ki metabolizma daha bir hızlansın Anammmmmmmmmmm yarın Cumaaaa İnşallah hepimiz bol bol eksiler görürüz Tartıda

Aslında ben İnstagramda diyet günlüğü açmıştım o yüzden o resimlerin hepsi duruyordu bu hafta biraz hastalıktan orada paylaşımı aksattım ama cidden milletin yediklerini görünce hem ne yiyeceğim derdi olmuyor hemde miktar konusunda birbirimizi uyarabiliriz Ben elimden geldiğince her gün yediklerimi resimli paylaşmaya çalışırım hee resim ekleyemem uğraşamam diyen olursada yazılı paylaşır ve dedin gibi insan dahada motive olur Valla bu son 3 gündür tartılmadım o yüzden baya bir heycan var bende de Rabbim hiç birimizi utandırmasın ve inşallah hepimiz çok güzel eksi bildirimler yaparız

Sanırım bir kaç güne regl olmamda bu rakamı görmemde etken çünkü cidden şiş hissediyorum kendimi ama pes etmek yok demekki haftaya daha güzel bir rakam göreceğim yeni yılın ikinci gününde Neyse şimdi gidip kahvaltımıda edeyim tugen

Selammmm kızlarrrr Ben 43 yaşında 3 çocuk annesi tabikide kilolarından muzdarip biriyim. Benimde şimdiye kadar hep Kilo alıp vermelerim oldu. uzunnn hikaye... Son olarak iki sene önce bir baktım 123 kg olmuşum, uzun süre tartılmamıştım. Bir azimle 88 kg düştüm. Ama kafasız ben dikkat etmedim ve geçen hafta 113,5 olmuşum. bugün itibariyle 110,6 kg. Başarı hikayelerini okuyunca acayip motive oldum. Bugün buraya üye olup yoluma sizlerle devam etmek istiyorum. Yardıma çok ihtiyacım var. Ne dersiniz?Varmısınızzz?

Senin yasin çok genç eminim hepimizden daha cabuk verirsin ben daha öncede bahsettigim gibi günlük tartiliyorum neyi yersem yada yemezsem daha fazlagidiyo ghibi kendimce hesap yapiyorum hem tartida azaldıkça gune istekli basliyorum

mesajları yeni gördümmmm tebrik ederimm abla ben de bi haftada 1.9 kilo vermişim. çok az verdim galiba diye yedim bitirdim bugün kendimi

İnşallah Ayşem inşallah hepimiz sağlıklı kilolara inerizde buradanda olsa başka yeni arkadaşlara destek olur bu yolda eşlik ederiz Ben iki seneyede razıyım yeterki gitsin ama tabi yaza kadar bariz bir fark olsun istiyorum en azından Yaz TAtilinde şöyle güzel uzun bir elbise giyeybileyim birde tabi deniz kenarına gittiğimde anam yine en kilolu benmiyim diye bakınmayayım

elbette yer var buyrun :) ben her ne kadar geç cevap versem de kusuruma bakmayın. inşallah o fotolardan biz de atacağız. bir olup azmedip bi de dua edersek ohhh bşzden iyisi yok bence :) hoşgeldiniz aramıza ve mücadelemizeeeeeeeee

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr Hele şükür gelebildim Anam sabah geç uyandım Kahvaltıda geç oldu haliyle sonrada kendimizi sokağa attık Annemleride yanımıza alıp Alışverişe gittik büyük cadıya çeket ve bot bakmak için Şükür botunu beğendi aldık ama istediği çeketin bedeni yoktu onuda artık geçen gün baktığımız mağazaya tekrar gidip alacağız Küçük kuzununda kışlık montu ufak geliyordu hatta yıkıyacağım diye üzerine bir fermuarlı ve şişme yeleğini giydirmiştim şansımıza bir mağazada çok güzel 49 liraya bir kışlık çeket bulduk normalde hep 80 falandı daha evvel baktıklarımız bunlar 3 tane kaldı diye indirime girmiş ve biri oldu şükür tabi Annem aman üşüyecek diye aklı gidiyormuş hemen etiketi kopardığı gibi kıza giydirdi bana söylenerek hasta ediceksin kızı niye dün yıkayıpta petek üzerinde kurutmadın kızın çeketini diye Babacığımada zorla bir cift ayakkabı aldırdık tabi sonradan çok mutlu oldu iyiki aldırdınız bana zorla dedi Akşamlıkta maç var diye eşim davet etmişti bari yemeğide birlikte yiyelim dedik ve uzun zamandır kuzu balık istiyor diye balık alıp bir güzel bol salatayla sağlıklı bir öğün yaptık eve gelir gelmez Çay faslı falan derken 9 gibi kalktılar ama tabi büyük cimcimenin laptopla işi olunca ancak gelebildim bir mesajlıkta olsa bugün erken yatacağım düzenime geri dönmek için oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Canım tşk. ederim. Ben inş. Allahın izniyle bu sefer çok kararlıyım. Elbise dolabım dolu ama hiç bir kıyafetim olmuyor, Kilo vermek istediğim için yeni almak istemiyorum. geçen sefer verdiğimde bol gelenleri atmıştım onceden hiçbir yere gitmek istemiyorum. Benim ilk hedefim Son aldığım kiloları verip 90 na düşmek. Geçen sefer okumadığım diyet sayfası kalmadı onceden az buçuk hepsinden haberim var. bu sefer niyetim kesinlikle hamur İşi, yağlı, tatlı yok. ekmeğide canım isterse sadece sabahları bir dilim siyah ekmek. Bu arada bende ithal gelinim ama Türkiye'den Almanya'ya. 1987 de evlenip geldim Çocuklar 2 oğlan 1kız 24-25-26 yaşlarında. aynı zamanda 4 ay önce kaynana oldum yani çok yaşlandım. boyum 1.70 evlendiğimde 58 kiloydum ama ben kendimi çok şişman görüyordum zaten hep balık etliydim. şimdi sanmıyorum çünkü şişmanlık. toplumda her zaman en şişman olmaktan çok sıkıldım. Ne olur bu sefer birbirimize destek olup bırakmayalım. bizim tek ihtiyacımız motivasyon. haydi el ele ince günlerden. bu arada adım Zühal

Canım yediklerin gayet güzel Eğer Ispanağı pirinçsiz yiyemiyorum dersen içine bir avuç bulgur atarak dene hem sağlıklı hemde cidden güzel lezzet veriyor Bence Twisteri al baya bir bel inceltiyor Aslında sen söyleyince jeton düştü yatağın altında benimki kuzu kuzu yatıyor onuda çıkartayımda bari en kötü ihtimal elde bulaşık yıkarken iki kırıtırım Benim eşimde ilk günler Seda Sayan modunda Açımmmm Açımmm diye dolanıyordu şu anda alıştı iyice ve yeşil çayı bile şekerle içen adam artık şeker tüketmiyor yemekleri bile eskiden ona göre planlarken artık bana göre planlıyorum ve evdeki herkes benim zorumlada olsa azda olsa Karatay yapıyor 4 yaşındaki kuzum ağzına ekmek sürmüyor, ceviz falan yiyor kahvaltıda Anannesinde geçen ay bir gece ablasıyla kaldılar ertesi sabah Annem kızıma ekmekte yesene demiş bizimkinin cevabı; Ananneciğim zehir o zehir biz ekmek yemiyoruz bak sizde yemeyin, fındık yiyinnnnnnn, ceviz yiyinnnnn ama sakın ekmek yemeyin demiş Annem gülmekten karnım ağrıdı diyor çocuğuda kendine benzettin diye tutturdu dedim anası çekti o çekmesin daha iyi baştan alışmasın Eskiden abur çubur diye tutturan cimcime artık atıştırmalık istediğinde Anneciğim ceviz versene yada kuru kayısı versene diyor Çok yersem göbişim çıkar Anneciğim o yüzden çok yemeyelim tamam mı diyor

elamün aleyküm kızlarrrrrrr Çok şükür bugünüde hasarsız atlattım Hatta hemen aklımdayken menümüde paylaşayım Normalde Bezelyenin şeker oranı yüksek diye pek yapmam hani ancak senede ya 1 yada 2 Özlemişim Bu arada mutfakta saat 18:00 itibariyle kapandı bundan sonrada sadece su, soda ve kahve tüketilecek oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Selam Banucum, istediğin gibi hitab edebilirsin farketmez ama ismimle edersen daha arkadaş gibi olur. Oturduğumuz yer Köln'e 45 dak. uzaklıkta Düren. çok büyük bir yer değil ama ben memnunum şahsen büyük şehirde yaşamak istemezdim. Ben Konyaliyim ya sen?

çok haklısınız okuma aşkı hiç bitmiyor ben bir yandan da açık öğretimden okumaya devam ediyorum :) Allah bağışlasın çocuklarınızı daha doğrusu o sevimli cadılarınızı öğretmenlikte bir de ilk yıl olunca bolca sabır gerekiyor alışmaktı, seviyelerine inmekti derken öylece geçiyor günler. ama çok severek yapıyorum. bir köy okulunda öğretmenlik yapıyorum o kadar masum o kadar tatlılar kiii ben de bugünü kazasız atlattım Banu ablacım sınıfta yerli malı haftası kutladık o kadar çeşit arasında sabrımı zorlasa da tuttum kendimii öğretmenim siz de yeyin diyen sesleri duymazlıktan geldimm.. zamanla olur şenlenir elbet buralar hele bi haftamızı bitirelim şu tartıyla bi yüzleşelim işte başarı hikayemiz oluşacak inşallah

Çok sağ ol canım şu anda hiç diyetteymiş gibi hissetmediğim için canım ne kaçamak istiyor nede bıkkınlık geliyor Artık yediklerimin bana nasıl döndüğünü bildiğimden daha rahatım ve inşallah yavaş yavaşda olsa şu fazlalıklardan kurtulacağım İnan buranın bana çok çok faydası oluyor Başarı hikayelerini okudukçada motivasyonum hep yüksek kalıyor İlk zamanlar kaçamak yapmak istediğimde burayı düşünüp yahu ben kaçamak yaparsam kızlara ne derim diyordum ( kkda 8. ci takımda da yarışıyorum 80 -89 arasında kilo vermek isteyenler takımıda her ne kadar bu ara sakinde olsa orasıda benim için özeldir sonuçta 3 - 4 aydır kilo veriyorum ama 2 senedir KKdayım tabi o zaman henüz zayıflamayı beyinde bitirememiştim ve hep verip alıyordum bazende pes ediyordum fakat şu anda cidden vereceğimi ve asla geri almayacağıma eminim Aynı şey sizler içinde geçerli birlikte çok güzel kilolar verip fit olacağız

Yeni Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr Şükür sabah yine 06:15de uyanabildim büyük kızı okula uğurladıktan sonrada hemen şekersiz sabah kahvemi yaptım ve kendimi buraya attım Kahvemi içip hazır cimcime uyurken şöyle sıcak bir duş alayım kendime gelmek için sonrada hemen kahvaltı Bugün biraz iş yapıp sonrada küçük kuzumla öğlende spor yapmaya niyetliyim Kesinlikle toparlamam lazım yumuş yerlerimi hem daha çok belli olur kilo verdiğim oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr Hepinize hayırlı cumalar Rabbim gönlünüzden geçenlerin çok daha fazlasını sizlere nasip etsin şu mübarek günün hatrına Bu hafta maalesef kilom sabit ama ödem olduğunu düşünüyorum üstelik Tuvalet sorunu yaşıyorum dünden beri ( aklıma gelen başıma geliyor hep daha geçen gün 111.7yi görmüştüm tartıda ve inşallah bugünde görürüm diyordum ama yine 112.9 çıktım Neyse canım sağ olsun en azından iki gün önce tartıda o rakamı görmek bile beni mutlu etti Demekki suyu biraz daha artırmam gerekecek Umarım sizlerin daha güzel bildirimleriniz olur oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Betül baya az yiyormussun sen bugün yediklerini bende yazim sabah sade kahve 1 kesme seker öğlen pirincsiz ispnak yemeği normalde haslanmis ispanak ama yiyemiyorum onu ben 2 tanede haşlanmış yumurta vardi ama onuda yemedim aksam 5 te haslanmis tavuk ve salata 7 de 1 dilim portakal enerjim düşmüştü bir dilimi bile beni kendime kendime getirdi bu arda A101 e bugün tvister geliyorum alsammi almasammi karar veremedim fiyatida uygun 10 TL e gibi biseydi bu arada esimde benimle yediklerinde dikkat ediyor oda 4 günde 1 kg verdi aksamlari adama resmen birşey yedirmiyorum az önce diyetle alakasi olmayan kocam kilo verdiğimiz için mi canimiz tatli çekiyor diye sordu kopardi beni ve 2. inciside sebze cayi yapda içelim oldu aksam aksam güldürdü beni helva yemek istedi ama yedirmedim bu arada bitli cayida iciyorrum içinde sinema ki olandan az yediğim için tuvalete cikamiyorum yardimci oluyo

ben de öğle arası öğrencilerime oyun oynatıyor gbi hadi spor yapalım dedim o bahaneyle kimsenin dikkatini çekmeden 10 15 dk spor yaptım. fırsattan istifade her durumu değerlendirmeye çalışıyorum. ben de öğle yemeğinde 2 elma yedim ancak malum okuldayım okul köyde yanıma her zaman kolay taşınır şeyler alıyorum. akşam da yine bi kase çorbamı içeceğimmm peki sen tartıldın mı? bu tartı günü verdiğim kiloyu söylemeye korkuyorummmm

merhabalar aramıza hoşgeldin burda birbirimize destek olacagız motive edeceğiz ve inşallah her cuma mutlulukla tartıdan ineceğiz. tabi ki konumuza dahilsin. isvec diyeti nedir falan ben hiç bilmiyorum. anlatırsan belki uygulayacağım bişeyler çıkar. ben biraz kendi diyetimi kendi kafama göre yapıyorum :)

Hoşgeldin canım Bende elektriklerin azizliğine uğramıştım ama tabi aklım buradaydı Kendini hafif hissediyorsan süper sonuçta hepimiz arada azda olsa kaçamak yapacağız abartmamak kaydı ile İnşallah cumaya yine çok güzel sonuç alırsın oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Siz kafanızda bitirmissiniz yaparsiniz arkadaşım sakin da pes etmeyin

bende 28.12.2014 tarihi itibari iile metabolik balansa start vericem yani sabah baslıycam bakalım. insallah hepimiz zayıflarız

An itibariyle Akşam yemeğimizide yemiş bulunuyoruz Artık bu saatten sonra ancak az kuruyemiş yerim Akşam yemeğinin resmini çekemedim çok acıkınca aklıma gelmedi daha doğrusu Sabah kahvaltıda; 2 yumurtadan baharatlı omlet 6 adet zeytin 2 kk kadar beyaz peynir 6 parça kalp şeklinde kestiğim turplar Hemen onun resimin de koyuyorum Akşamlık; 2 parça balık 3 adet salatalık turşusu 2 adet köz kırmızı biber 2 Çatal ucu kadar amerikan salatası 3 adet ciğköfte marulla Bu saatten sonra az kuruyemiş başkada yemiyeceğim inşallah Bir değişiklik olursada bildirim zaten oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Çoook teşekkür ederim Ne mutlu bana ki yazdıklarım seni sıkmıyor Ben oldum olası yazmayı ve konuşmayı çok severim hatta bazen eşim der aşkım bir şeyi anlatırken direk konuyu anlatsana niye okadar uzatıyorsun diye bende hemen çamura yatıyorum tamam tamam anlatanda kabahat diye tabi genelde yatağa girince kadının çenesi düşer kanısı olduğundan eşim bu kanıyı seni görseler tamam kesin doğru derler diyor bazende sırf eşimi kızdırmak için aşkım beni ilk gördüğün anı hatırlıyormusun diye bir başlıyordum bir ara tanışmamızı anlatmaya nasıl gülüyor çatlak karım benim diye İki kızımıda bebekken Babanızla nasıl tanıştığımı size anlatmışmıydım diye bir başlardım eşim yerlere yatardı ulen yine çocuğa aynı hikayeyi anlatıyorsun diye ama cidden ikiside 5 dakika kalmaz uyurlardı Şimdi küçük kuzum bana benziyor o konuda Hani elinde olsa uykuda bile konuşacak eşim anası kılıklı diye seviyor

yer olmazmı gel otur yamacıma ARamıza hoşgeldin Bu arada Rabbim kuzunu Analı babalı büyütsün ne güzeldir şimdi o Cennet kokusunu içine çekmek Anam nasıl bir Çocuk manyaklığı varsa bende bebek gördükçe hatta duydukça doğurasım geliyor Neyse Rabbim kuzularımıza sağlıklı, huzurlu uzun ömürler versinde biz zayıflamaya odaklanalım Yine şükür sen daha çabuk jetonu düşürmüşsün Maalesef nasıl bir şeyse ben kilo aldığımı senelerce hiç anlamadım bile hatta bazen eşimin halalarıyla defalarca konuştuk yahu hadi ben fark etmedim siz niye kız Banu aldın başını gidiyorsun bir dur demediniz ki bana diyorum o dönem çok fazla sık sık görüşmüyorduk ki üstelik senin nasıl tepki verebileceğini bilemedik diyorlar ama şimdi zaten dikkat ettiğim için hep ha gayret yaparsın diye hep gaz veriyorlar sağ olsun Hep diyorum keşke ilk 10 kgda anlasaymış ve hemen birşeyler yapsaymışım diye ama işte bundada bir hayır var diyorum yoksa belki KKya hiç deng gelmez ve burada kurduğum dostlukları hiç bir zaman için kuramayabilirdim Olan olmuş artık bundan sonra hep birlikte çok güzel kilolar verip eski fit hallerimize dönmek için elimizden geleni yapıyoruz oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Akşamlık yemeğimide yedim ve mutfak benim için kapanmıştır saat 16:00 itibariyle Şükür bugünü hasarsız ve güzel birşekilde bitirdim sayılır ve artık bu saatten sonra hayatta birşey yemem Eşim akşam kestane diyordu ama onlar yesin ben hak etmedim bu hafta 4 tanede olsa üstelik leptinimi okadarcık şey için bozamam Çok acıkırsamda ancak 1 bardak ayran içerim Hemen aklımdayken yediklerimide bir yazayım hatta biriniz zahmet olmazsa Kalorisini hesaplayıversin ben emin olamiyorum da Sabah uyanır uyanmaz şekersiz bir türk kahvesi Kahvaltımda peynirimin olmadığını fark edince yine akşam olduğu gibi büyük bir bardak ayranda vardı 2 yumurtadan omlet 1 havuç 1 turp 10 zeytin 1 büyük bardak ayran Arada öğlenlik 1 şekersiz türk kahvesi Akşamda 4 yk bulgur pilavı 3 yk susuz yeşil mercimek 1/2 Turp 1 salatalık turşusu 1 büyük bardak ayran Evet kızlar fikrinizi alayım

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrr Yılın son günü ve yine açılışı ben yaptım Şekersiz keyif kahvemi içerken bir bakayım dedim maşallah baya bir sohbetler edilmiş Dün nasıl burada hava kopardıysa uydu muydu hepsi gitti can sıkıntısından patladık ve erkenden yattım Bugün eşim yarım gün çalışacak sonrada bir iki birşey alamaya markete gideriz dedi ama acıkcası daha şimdiden çıkmaya niyetim yok yazarım alınacakları kendi alsın gelirken sonuçta özel bir alışveriş yok ekik olan bir iki birşey alacak Yoğurt, Kahve falan gibi Bu soğukta kızın üşütmesinden korkuyorum birde bizim bayır kışın jilet gibi oluyor Bu gece ailecek evdeyiz Zaten genelde bize gelen olmaz ve komşu ablama geçmezsek hep yanlız oturuyoruz Tv karşısında PTT yapıyoruz yani PYjama Terlik Televizyon Komşu ablama bu sene yine bir sürü misafir gelecekmiş ama bu sene biz geçmeyi düşünmüyoruz zaten başı kalabalık birde biz kalabalık yapmayalım evde pufuduklarım ayağımda daha rahat otururum oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Karatay Diyetinin Özeti; Karatay Diyetinin başlıca kuralı İşlenmiş Gıdalardan ve Glisemik İndeksi yüksek gıdalardan uzak durmak Ekmek hiç tüketilmiyor onun yerine CEVİZ, FINDIK, FISTIK VEYA KAJU tüketilebilir 1 çay bardağı kadar Proteinlerin hepsi serbest Sebzelerde serbest ama bazılarını ciğ tüketmeyi öneriyorlar; Mesela Havuç çiğ tüketilebilir ama pişince Glisemik indeksi yükseldiği için CAnan Hoca zayıflama sürecinde tüketmeyin diyor Aynı şey Lahana içinde geçerli yani kapuska yerine güzel bol hakiki zeytinyağlı lahana salatası yenilebilir dilediğimiz kadar Bakliyatlarda serbest ama Nohutun glisemik indeksi daha yüksek olduğundan çok sık tüketmeyin deniyor Yeşillikler, Domates ve Salatalık serbest ve kahvaltıda dilediğimiz kadar tüketiyoruz Zeytinde Meyve olarak geçiyor ama klasik bir Karatay Kahvaltısında her gün 10 tane bile tüketilebilir Yumurta Kolestrolü çıkartır denir senelerdir ama kesinlikle öyle birşey yok ( Karataya başladıktan 3 ay sonra ne olur ne olmaz tahlillerimi yaptırdım ve her gün hakiki tereyağında iki yumurta tükettiğim halde doktor sonuçlarımı çok beğendi aksine eskiden yüksek olan kolestrolüm normale dönmüş ) Yani her gün yumurta dilediğimiz kadar serbest Bazen sabah omlet yiyip akşam melemen canım istediğinde bile tükkettim ve hiç kötü olmadım Hakiki Tereyağ bol bol yiyin diyor Canan Hoca tabiki hakiki Zeytinyağda Yağ tüketmezseniz yağ yakamazsınız diye bas bas bağırıyor Pirinç, Un ve bilimum Şeker içeren şeyler yasak Kurubakliyatlar ve Bulgur serbest ( kilo vermeye çalışanlar haftada 1 gün 3 - 4 kaşık bulgur pilavını geçmesinler diye yazıyordu kitabında ) Yemekleri kısık ateşte ve hakiki zeytinyağıyla yapıyorum ben Bu arada Sağlam bir Karatay Kahvaltısından sonra en az 6 -7 saat açıkma olmuyor eğer 3 saat sonra acıkıyorsanız bir yerde bir hata vardır diyor CAnan Karatay Mesela bunlar benim yaptığım kahvaltılardan birkaç örnek Kışın Domates, Salatalık yerine Turp, Havuç tüketilebilir Ben Kırmızı biberide kahvaltıda çok seviyorum Kıymalı Yumurtada serbest Şarküteri ürünleri yasak Buradada bir kaç akşam yemeği Örneği var ; Bu arada belirteyim ben gelende günde 2 öğün yediğim için bu kadar çok tüketebiliyorum eğer öğlende birşey yeme niyetim varsa bende ona göre sabah azaltıyorum yada akşam azaltıyorum Akraba günümüz olduğunda sağlam kahvaltımı yapıyorum ( ki genelde sabah 8de o kahvaltı edilmiş oluyor ) sonrada gittiğim Akrabanın evinde bana uygun olanları dilediğim gibi yiyorum ( genelde saat 4ü az geçiyor yemek servisinin yapılması ) ama akşam eve geldiğimde yatana kadar sadece ayran içiyorum NOrmalde yemek yedikten 4 saat sonra Vucut Leptin denen bir hormon salgılar ve eğer biz o 4 saatten sonra ağzımıza sakız dahi olsa çiğnenen birşey atmazsak o Leptin hormonu bir sonraki öğüne kadar vucutta çalışır, depolardaki yağları yakar Leptini bozmayan şeyler; çay, şekersiz Türk kahvesi, Filtre Kahve, ıhlamur tarzı bitkisel çaylar, ayran ve süt Bunları acıkma hissi hafif başladığında tüketebiliriz Leptinin devam etmesi için Sağlam bir Karatay kahvaltısından sonra zaten uzun bir süre açlık hissedilmiyor Meyve konusunda CAnan Hoca ancak organik olduğundan eminseniz tüketin ama onunda fazlası şeker diyor Zayıflama sürecinde meyve serbest ama şeker oranı düşün olanlardan ve mümkünse sabah kahvaltıyla tüketin diyor Maalesef şimdiki Meyvelerin hepsi ilaçlı olduğunda çok düzgün olan meyveleri yemeyin kurtu ve şekli bozuk olanlar daha az ilaçlı olduklarını belli eder diyor Heee Lahmacun Mercimek köftesi, Çiğköfte, Kısırda serbest olanlar arasında gönül rahatlığı ile yiyebiliyoruz Meyvelerden kavun, karpuz, taze incir ve üzümden uzak durun diyor Şeker oranı çok fazla yüksek diye Kuru Günkurusu ve kayısıda sabahları tüketebiliyoruz Bu arada ben hergün Yumurta yiyemem diyorsak onun yerine 2 adet yerli muz tüketilebiliyor hatta ben bazen yoğurt, cacık yada koca bir bardak Ayranda kahvaltıya dahil ediyorum Az daha unutuyordum Balık ızgara yada buğlama olacak yada çok çok az yağda veeeeeeee normalde tatlıya karşı olan Canan Hoca Balığın üstüne 1 Kibrit kutusu kadar tahin helva yiyebiliyorsunuz diyor Hatta benim takip ettiğim Karatay Grubunda bir abi ilk karataya başladığında tatlı krizine girdikçe sırf helva yiyebilmek için haftada 3 gün balık yaptığını itiraf etmişti O zamanlar helva yemek için balık yapardık artık balık yediğim için helva yiyorum demişti meğer balığın bayat olma ihtimali varsa helva zehirlenmeyi önlermiş içindeki bir maddeden dolayı ve o yüzden azda olsa serbest Valla baya uzun oldu kusura bakmayın kızlar ama Karatayın aklıma gelen herşeyini yazdım ama olurda kafanıza birşey takılırsa elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışırım Sanırım bu kadar bilgiylede Karatay gayet güzel yapılabilir

Gunaydin bayanlar ilik limonlu suyunu içtim burdayim 82.9 ile baslamistim şuan itibariyle 79.7 kg toplamda giden 3.2 bu hafta için iyi bakalim haftaya ne olacak bu arada ben günlük tartiliyorum motive amaçli ama size haftalık bildirim yapacağım ilk hafta hep 78-79 oluyordum ama gerisi gelmiyordu umarim bundan sonraki haftalarda gelip gececek

bu arada kan tahlil sonucu almanyadaki kliniğe gönderilip analiz ediliyor onlar olusturuyor listeyi. program fiyatı da genelde 2 aylık paketi 1050 dolar 4 aylık 1600 dolar 6 aylık 2100 dolar. biraz pahalı ama normal diyetisyenede gitsen buna yakın. zayıflayımda parası gözümde bile değil :)

Banu kimseler kalmadı ortalıklarda konu sahibini bile yılbaşından beri görmedim acaba vazmıgeçtiler Neyse tanışma faslını geçtiğimize göre biz işimize bakalım. ben dahada hırslanmak için cuma yarışmalarına katıldım yanlış hatırlamıyorsam sendemi ordayım.2 hafta deneme süreciymiş. Dünü güzel atlattım hiç zorlanmıyorum acıkmıyorumda. Günlük yaptım yediklerimi yazıyorum.2 gündürdé spora başladım ama yavaş yavaş. Bu hafta günlük 20-30 dak. bantta yürüyüş. havadan dışarda yapamıyorum

Selamün Aleyküm kızlarrrrrr Bu sabahta yine şükür 6da uyandım Tabi büyük bir heycanla tartıya çıktım ve bir kere daha kesin kararımı verdim karabuğday bana pek yaramadı sanırım okadarda kendimi yemek için zorlamıştım Neyse hemen aklımdayken bildirimimide yapayım; Başlangıç; 124.5 kg Geçen hafta; 111.9 kg Bu hafta; 111.5 kg Giden; - 0.4 kg ( yani vere vere 400 gr vermişim ) Toplam giden; 13 kg Aslında çok daha güzel bir sonuç beklediğim için acıkcası biraz hayal kırıklığına uğradım hani bu hafta kesin 110u görürüm diyordum ama nasıl bir direnç varsa yine bu ara inat etti ibre aşağıları göstermiyor Artık cidden fenalık gelmeye başladı ama yinede direniyorum beslenme konusunda kendimi salmamak için Canım sağ olsun diyip artık bir sonraki haftaya odaklanmak istiyorum Birde bu ara yine kan şekerim mi düşüyor yoksa fırlıyor anlamadım ama acayip uyku hali var hani kafayı koyacak yer arıyorum desem yeridir Gecede erken yattım aslında ama şu an bile esneye esneye bir hal oldum ve bir ara oturduğum yerde gözlerim kapanmış bir anlık şu karlar biraz erisinde haftaya gidip tekrar şu vitamin değerlerime falan baktırayım sanırım b12den dolayı şu ara bu haldeyim ve kilo vermemde o yüzden direniyor olabilir . push ; K

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr Herkese hayırlı akşamlar Hele şükür gelebildim Öğlene doğru kendimi kuaföre attım boya ve kaş olayımda aradan çıksın diye ama şansıma sade iki müşteri var diye sevinirken hanımların işleri maşallah çok uzun sürdü 12de girdiğim kuaförden 3 de çıktım ki aslında benim işim en fazla 1 saat sürmüştür Neyseki orman kaşlarımdan kurtuldum saçımın boyasını yaptırdım ve sadece saçımı düz 3 parmak kadar kısalttırdım o kırıklar gitsin diye Aslında kesim için başka kuaför düşünüyordum ama sağ olsun bu ablamız çok uygun hadi bari dümdüz kes dedim Omuzlarımın hizasına geldi ama benim hoşuma gitti Alışveriş faslından sonrada 1 kahve içmeye Anneme uğradım hatta akşam yemeğine kalırım diyordum ama eşimin kuzeni bize geleceğini haber verince sırf kahveyle kaldım. Aslında yemeğe kalacaktık ama yarın geliriz artık dedim Annemede yemekten sonrada yarın KVye gidiceğiz ( gidip şuna bir fikrimi söyliyeyim eşime bugünde dedim bak sakın beni susturmaya çalışma diye oda baştan anlamadı ama konuyu tekrar anlatınca tamam aşkım benim yanımda söyle ki yarın öbür gün bana şunu dedi bunu dedi diye uydurmasın yine dedi o bile anasını biliyor Akşam yemeğimizide kuzenle yedik şimdi onlar maç izlerken bende sizlere bakayım dedim oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

SElamün aleyküm kızlarrrrrrrr Yatmadan iki dakikada olsa sizlera bakayım dedim Öğlen Anneme bir geçtim yemekten sonrada eşimin Annesine geçtik ve daha yeni eve girdik Fena geçmedi günüm hatta KVyede içimi döküp gelince biraz rahatladım desem yeridir Oradan buradan sohbet ederken güne getirdim olayı ve sen ben mutfaktayken böyle böyle dedin milletin içinde niye öyle diyorsun ki hadi ben senin huyuna alıştım ama benim çakma eltiye sen niye laf sokuyorsun diye girişi yaptım Kadın resmen söylediğini inkar etti ben söylemedim diye Allah aşkına bende duydum hatta istiyorsan diğer odadan Büyük kızı cağırayım o bile şaşırdı senin o lafına dedim İnatla yok ben demedim öyle diye tutturdu bende sinirden gülmeye başladım ya Allah aşkına niye ben uydurayım öyle şey hem ne olursa olsun kimseye laf sokma o an inan kendimi zor tuttum mutfaktan gelip laf söylememek için dedim eee gelip söyleseydin dedi ben kimsenin yanında seni bozmak istemedim sırf saygısızlık olmasın diye ses etmedim ama bak bir daha sakın kiloyla ilgili bana olsun başkasına olsun laf sokma dedim Ay bana görümcelerim hep söylüyor ben alınmıyorum dedi bende o senin sorunun hiç hoş bir durum değil üstelik eltinin gelinine heleki laf sokman dahada yanlış sonuçta seni çekmek zorunda değil dedim Baya bozuldu hatta hayatta laf söylemem bir daha dedi ama ben KVyi tanıyorsam haftaya günde kesin yine lafı oraya getirir kızın evinde ama o zamanda anında araya girip kendine yapılmasını istemediğin şeyi başkasına yapma diyip konuyu kapatacağım çünkü benim KV yalan söylediğini bile bile üste çıkmaya çalışan tiplerden maalesef Eşimin yanında söylediğim iyi oldu sonradan uyduramaz birşeyler Bu geceyide atlattık kaldı kuzuyla bir gecemiz ve cumartesi sabahı erkenden havaalanına gideceğiz tabi KVde gelecekmiş ne güzel dönüşte eşimle birde ufak kuzuyla bir yerlerde kahvaltı ederiz diye düşünüyordum ama yine hayal oldu Neyse artık gitmeden ben kahvaltımı evde ederim ( nasılsa sabaha kadar mecbur oturacağım 5buçuk gibi havaalanına gidileceği için artık o gün 3 öğün yaparım yoksa akşam olmaz bana ) oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Hoşgeldin tatlım daha çok küçüksn yapamayacağın başaramayacağın hiç bir şey yok, tebrik ediyorum azmin ve iradenden dolayı.75. Hımm çok güzel bir kilo neden olmasın Yanındayız

Banu o yaptigin kurabiyelerden yiyomusun ben dayanamiyorum tatil olayina ya oğlum 4 gündür annesinde ikamet ediyordu bu aksam geldi annem kek göndermiş dayanamadım maalesef bi dilim yedim cezami kesebilirsiniz

Banucum yine ne güzel anlattın ağzına yüreğine sağlık bitanem Çok değil en fazla 1 yıl snra bizde burada ''başarı hikayem ''adlı topik açıcaz Allahın izniyleinşallahhh aminnnn Bu minik kardeşimize de hep destek olucaz

Selamun aleyküüm, çok geçmiş olsun çabucak iyileş inşallah abla :) ben de sabah soğukta servis beklerken şifayı kaptım kapacağım boğazım yanıyo ama hala ayaktayımmmm :) Aslında haklısın stres yapmamak lazım, gücümüz yettiğince direnizyoruz tabi senin çocuklardı akşam yemeğiydi falan derken koşturman bir türlü bitmiyordur spor yerine geçer bu koşturmalar yemek konusunda bazen tereddüt yaşıyorum öğle yemeğimi 12 13 gbi yeyince akşam 6ya çok zaman oluyor ama 6dan önce yersem de çabuk acıkırmışım gbi geliyor öyle bi karmaşa işte ama içimdeki yemek yemek isteyen canavara dur diyebiliyorum çok şükür yıllarca tartıdan kaçtım tartıya çıkmak için heyecanlanacağım günler de varmışşşş

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr Herkese bol eksili az kalorili bir gün diliyorum Dün akşam üzere sanırım üşütmeden dolayı başım ağrıyordu Bir ara acaba tansiyonum mu yükseldi diye düşündüm mide bulantısıda başlayınca ama tansiyonum normaldi ölçtüğümde Gece geç saate kadar uyuyamadım hatta bir ara eşim uyandı ve beni ayakta görünce başımın ağrısını geçirmek için elinden geleni yaptı en son bir ara halıya uzandım ve eşimede tembihledim olurda uyursam sakın uyandırma beni diye Sağ olsun fönle enseme ve ayaklarıma sıcak hava tuttuda sıcağı görünce mayışmış uyumuşum Şükür şu anda çok daha iyiyim ama sanki her an yine başım başlıyacakmış gibi Şekersiz kahvemi kaptığım gibi kendimi buraya attım inşallah iyi gelirde başım tekrar başlamaz oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Toplamda kac kilo verdin ve kac gundur yapiyosun ben anlayamadim acikcasi brn size katilmak istiyorum bende 168 97 kiloyum

Sabah hicbirsey yemedim dershaneye gittim geldim kepek ekmeginin icine peynir koydum az onu yedim aksamda corba ve biber yedim bu kadar

Iki gündür internetim yokkk ozledijiz mi beniii dun bir kacamak yaptim annem haşhaşlı tatli yapmış 1dilim yedim cezam nedirrr ama karnimda bir bosluk hissediyorum yani superimm

Bu arada cumartesi benimde günüm var ve ne yapicam bilmiyorum :))) insallah bende kazasız atlatirim

Canım birşeyler eksikmi yiyorsun ki bünye ihtiyaç hissediyor Benim genelde öyle olur da Canım ayran iç acıktıkça hem tok tutar hemde zayıflamanı engellemeyen tek içecek suda sonra tabi oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Neyse kızlar bana müsaade Yarın malum tartı günü iyice uykumu alayımda inşallah yarın yine geçen günki rakamı görüp bayram ederim eksilerde bildirim yaparız inşallah

oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Ablalarimmmmm ben simdi iki gun oldu diye yartilmadim ama tartildigimda 88 dim yani kayit ettim.. haftaya bakalim sampiyonumuz kim olacak bu arada hepiniz adina cook sevindim vermissiniz ki vermemekten iyidir masallah masallah devamlari kat ve katlari inşallah gelir bu arada ben sabahlari birsey yiyemiyorum dershaneye gittigimden erken kalkiyorum ama birsey yiyemiyorum midem almiyor ne yapabilirim bu konuda oylenlerin az atistiriyorum aksam yemeginede evde genelde sevze yemegi oluyor onu yiyorum bir tabak az miktarda ve ekmeksiz.. bugunde boyle gecti...

Geçmiş olsun öncelikle. . Ben basaracagibizdan eminim. hadi kolay gelsin bismillahirrahmanirahim

Banu abla tartıldın mı?

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr Hele şükür evime dönebildim Kahvaltı gayet keyifli geçti çokta kaçırmadım ki zaten menü paylaştığımda göreceksiniz Sonrasında kızkardeşimle Alışveriş merkezinde biraz dolaştık, ayakkabı falan baktık ve en son marketede girip bir iki eksiğimizi aldık Küçük cimcimem ille bana oyuncak mutfak al diye tutturuyordu kaç gündür ( reklamda görmüş elinden düşürmedi hatta önüne gelenden bana 30 lira borç versene mutfak alacağım kendime dedi ) Tabi gittiğimiz markette o istediği mutfak olduğu için onu görünce lütfen lütfen diye tutturdu durdu ve sonunda dayanamadım aldım İnanılmaz mutlu oldu ve teşekkür üzerine teşekkür etti Öğleden sonrakardeşimin ikizleri okula bırakıp Anneme geçtik Oda sağ olsun Mercimek köftesi yapmışmı 7- 8 tane bol marulla yedim ve daha sonrada 3 şekersiz çay içtim Hemen aklımdayken sizlerede danışayım Şu an cumaya nazaran 200 gr artıdayım ama karnımın tok olduğunu göz önüne alıyorum Dün hatta sabah 1.3 kg aşağısını bile gördüm cuma günki rakamın Karnım cidden hiç aç değil ve eğer akşam 6da yemek yersem yarın eksi rakamı görememekten endişe ediyorum ve o yüzden sizede bir fikir danışayım dedim Sizce akşam yemeği yiyeyimmi yoksa 1 koca bardak ayranla akşamı geçiştireyimmi ( beni inanılmaz tok tutar üstelik 2 saat oldu yemek yiyeli ve daha leptin çalışmaya bile başlamadan tekrar yersem leptinin çalışmaya başlaması saat 10u bulur ve eğer yemezde ayran içersem leptin 2 saat sonra çalışmaya başlayacak ve akşam 7den itibaren yatana kadar en az 4 saat çalışmış olacak ki o benim açımdan daha karlı gibi görünüyor Bİraz karışık oldu ama anlamışsınızdır beni oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Bu hafta +500 maalesef ama regl oldum inşallah onun etkisidir moralin bozuk 80.300

günaydıııııınnnn 2 gündür spor yapamıyordum haftasonundan istifade edip delice zıplayacağım oynayacağımm bol hareketli bi gün olacak inşallah yanan kalorimiz bol olsunnn

merhabalar tekrardan, malum üniversite bitti çalışıyorum. öğretmenim ve ancak akşam 5ten sonra burada olabiliyorum

tebrik ederim :) ben siteyi kullanmakta biraz acemiyim mesajı yeni görüyorum çok iyi 3 kilo Allah daim etsin nice 3ler gitsin her haftaaaaa :)

Çok tesekkurler ben 3 haftadir kendimce biseyler yapiyorum ve bugun 89 olmusum bakalim haftaya ne olacak simdi dahada heveslendim peki neler yapiyosunuz neler yiyosunuz ve yemiyosunuz gun icinde

Canım akşam yemeğinde bari bir salata, cacık yada yoğurt ekle hem bağırsakların çalışmasınada destek olur Sabahlarıda en azından peynir zeytin falanda ekle kahvaltıya hem daha enerjik olursun hemde öğlen okuldayken daha rahat edersin 2 elmayla

metabolik balans diyetinde geniş biyokimya kan tahlili yaptırılıyor bu kan sonucu ve yüzey alanına göre bir program olusturuluyor kişiye özel. yani bana verilen bir programı baskası yapsa sonuc alamaz. neyse ilk iki gün detoks yapılıyor sonraki 14 gün sıkı diyet sonraki dönem rahatlama evresi en son vermek istedigin bütün kilolar gidince de koruma evresine geçiyorsun. benim arkadasım 6 ayda 35 kg verdi. benzer baska biri de cıkmıstı 2 ay kadar önce show tv de o bayan da 35 kg vermişti. türkiyede bu programın temsilcileri var ben ankaradan bir doktor ile başladım. yani başlıyorum desem daha dogru olur çünkü listem daha gelmedi muhtemelen yarın gelecek ve baslayacagım kısmetse. gelişmeleri yazarım işten fırsat buldukca

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrr Akşam üzere eşimle dışarı attık kendimizi Önce benim şu tezgahı yaptığım kolyeleri satacak dükkana götürdük oradanda Avmye geçip büyük kıza bot bakmaya gittik Hanım 15 Tatilde Londra yolcusu ya geri sayıma başladı ve tabi ihtiyaçlarını sıralayıp duruyor Hatta bir ara bana şu resimli sert bavullardan gösterdi etiketini görünce yok anam okadarda değil dedim sonuçta ihtiyaçlarını alacağım tekrar boşuna 229 lira veremem evde bavul varken Neyseki hiç ısrar etmedide ağız tadıyla biraz gezip eve döndük Akşam yemeğimi erken yiyince bir ara acıkır gibi oldum hatta eşim hadi yemek yiyelim dışarda dedi ama ona uymadım yok öyle yağma acıktıysanız evde size çorba ve salata yaparım geç oldu dedimde tamam dedi eşimde Bende gelince Leptinim bozulmasın diye 1 koca bardak ayran içtim çalışsın leptinler oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

inşallah verirsin canım, cuma takımında görüyorum seni, takip edeceğim canım...

canım karatay diyeti mi yapıyorsun. leptinden bahsetmişsin ya. pko lular birlikte zayıflıyor gurubundaydınız değil mi?

Betül hic vermemekten iyidir 2 kg vermissin daha ne olsun ama çok az kalorili yiyecekler yiyosun sanirim vucudun kendini kapiyo olabilir mesela bugün yediklerinin kalorsini hesaplasana ve bugün sabah öğle aksam neler yedin yaz da bibakalim

betülcüm sana destek amaçlı bişey öneriyim; kesinlikle lahana suyu iç sabah aç karnına ve akşam yatarken. çok etkisi var.

akşamdan yemeğimi hazırlayıp kavanozla okula mı götürsem acaba? soğuk da olsa yiyebileceğim şeyler yapmam lazımm... ıspanak mesela

Öncelikle selamun aleyküüüümmmm nasılsın abla? tavsiyelerin için çok tesekkürşer... çiğ sebze yemek yasak o yüzden salata yiyemiyorum ama dediğin gbi yoğurt yiyeyim unutuyorum. inanır mısınız ne yiyeceğimi şaşırıyorum kendime haftalık menüler düzenlemeyi planlıyorum çünkü acaba ne yesem diye düşünürken bişey yemekten soğuyorum :) bu sabah senin tavsiyene uydum ekmeksiz bol kahvaltı yaptım. 2 yumurtadan omlet yaptım miss gibi doydummm :) :) bugün haftasonu deli gbi mutluyumm keyfim yerinde güne dinlenmiş uyandım ohhh anneciğim bana yoğurt çorbası yapmış ne yesem derdinden de kurtuldum verdiğim kilonun iyi olduğunu söyledn ya daha da bi neşelendim. artık ikili hanelere düşmek istiyorummmmm

Merhaba arkadaşlar; istemek başarmanın yarısıdır derler inanıyorum ki sen, ben ve bizim gibi inanan arkadaşlar hedefledikleri yolda başarılı olacaklar... 13.12.2014 tarihi de benim kendime strart verdiğim tarih. yeni doğum yapmış sayılırım 4,5 aylık bir bebeğim var malum emzirdiğim için diyet konusunda fazla abartıya kaçamasamda halk arasında süt yapımına etkisi olduğuna inanılan aslında sütle hiç alakası olmayan tam tersi kilo yapımına bolca katkıda bulunan tatlı, çerez vb şeyleri yememeye çalışmakla başladım yola. bol su tüketiyorum her gün 40 dk yürüyüş yapıyorum ve akşamları saat 20:00 den sonra da fazla olmamak kaydı ile sadece çay, kahve tüketiyorum. yatmadan evvel ise sıcağa yakın 1 bardak suya 1 yemek kaşığı elma sirkesi karıştırarak içiyorum son olarakta göbek için bir kaç mekik hareketi yaparak günü sonlandırıyorum. sırasıyle ve sürekli yapınca bu saydıklarım bende alışkanlığa dönüşüyor hırslanıyorum ne mutlu ki. boyum 1.79 ve kilom 80. standardım 65-68 kg. En az 10 kilo vermem lazım. Rabbim hepimizin yardımcısı olsun...

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr Herkese bol eksili az kalorili bir gün diliyorummmmmmm Şekersız sabah kahvemi höpürdetirken sizlere bir bakayım dedim Artık bünye iyice alııştı sanırım erken uyanmaya ki sabah çalar saatten önce kalktım Büyük kızım bile benden sonra uyanınca şaşırdı saçını falan ördüm okula yolladım kendimi buraya attım Birazdan kahvaltımıda yapmaya başlar şu kısacık günün fazladan Leptin üretmesini sağlayıp tam anlamıyla etinden sütünten yararlanırım oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

canım verirsin Allahın izniyle iradeni kontrol et ve başaracağına inan. ben daha önce 18 kg verdim. bu şekilde. bu düşünce ve inanç modunu istediğin kiloya ulaşana kadar korumalısın sadece yoksa yarım kalır.

Gunaydin bayanlar bol hareketli günler diliyorum hepinize

Az daha menümü yazmayı unutuyordum Sabah; 2 yumurtadan omlet 1 turp 1 havuç 8 zeytin 1 büyük parça beyaz peynir ara; şekersiz Türk kahvesı Öğle; 1 kase çorba çok az turp ve havuç salatası ara; şekersiz nescafe Akşam; 1 kase çorba 4 kaşık zeytinyağlı pırasa 2 kaşık bulgur pilavı bol turp ve havuç salatası Neyse bana müsaade gidip yatayım malum sabah erken uyanacağım oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Valla normalde yemiyorum ama bugün mecbur tadına baktım çünkü insan içine çıkacak sonra rezil olmak istemem sırf biz yemeyelim sonrasında diye hepsini götürüp kalırsada eve almayacağım ordada çocuklar ikişer tane yese yine yeter . push ; tugen

Selam... grubun cimcimesi olabilir miyim? Benide alın yanınıza 18 yaşındayım 1.67 boyundayım ve 88 kiloyum aslinda cok takmiyordum kilolarimi yüzüm guzel oldugunu soyluyorlar.. kilo vermem gerektigini sevgilinden ayrildiktan sonra anladim.. ve ben bu yasta kendime yakisani giymek icin onun neler kaybettigini anlamasini saglamak icin artik dur hilal dedim.. bence beraber yapabiliriz ☺ yani yaparız dimi? Beni şımarık olarak algilamayin sadece biraz fazla konusurum ve arkadaslarim nese kaynagi der sizin de bu ugruna savastigimiz kilolari verirken nese kaynaginiz olabilirim dedim ve bende daldim konuya haddimi aştıysam Özür dilerim. .. EEEE BENDE KATILABILIR MIYIM? ♡

Suanki kilom 87 sadece 1 kilo gitmis sizde neler varrrr? oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Bende tam maliyetinide bildir bari diyecektim ki bir sonraki mesajında gördüm Hakikaten biraz tuzluymuş ama Almanya diyince bir an acaba mı dedim Daha evvel bahsetmemiştim ama ben aslında Alman Vatandaşıyım Doğma büyüme Almanyalıyım ve İstanbula gelin geldim tabi hala arada da olsa Almanyaya gidiyorum en son geçen sene gitmiştim ama şu an için Almanya tatili planda yok ama şu olayı bir araştırayımda olmadı Almanyaya gittiğimde orada daha uygunsa gittiğimde yaptırırım

Valla çok kutsal ve sabır gerektiren bir mesleğin var Hep diyorum biz öğretmenlerin hakkını ödeyemeyiz sonuçta yeri geliyor biz evdeki cadıyla yeri geldiğimi zor uğraşıyoruz sizler okadar çok çocuğu hem eğitiyorsunuz hemde yeri geldimi Anne Baba gibi uğraşıyorsunuz dertleriyle Olsun canım ya akşamdan akşamada olsa buradan desteklemeye devam bakarsın bize eşlik edecek bir kaç arkadaş daha çıkarda burası daha bir şenlenir

Sanada geçmiş olsun canım Bol bol limonlu su iç hem acıkmayı geçiktiriyor hemde bu kış şartlarında en azından C vitamini Ben gelende iki öğün besleniyorum ama arada çok acıkırsam Ayran içiyorum koca bir bardak ve baya tok tutuyor üstelik Canan Karatayın o Leptin oluşmasına izin verin deren süreci zedelemiyor Yemekten 4 saat sonra eğer sağlıklı beslendiysek vucut Leptin denilen bir hormon üretiyormuş Karataya uygun düşük Glisemik indeksli şeyler tüketildiğinde zaten inan rahat 6 - 7 saat acıkmıyor insan buda 6 saat olduğunda 2 saat üretilen Leptin demek oluyor Zaten aralarda su, soda, ayran, çay ve şekersiz kahve serbest olduğundan çok rahat o süreyi aşabiliyor insan Çok fazla aç kalınmasıda tabi iyi değilmiş hem leptin hormonu kesiliyormuş o an hemde metabolizmaya zarar Şu ara hastalıktan çok dikkat edemesemde uygun beslenmeye çalışıyorum ve toparlanır toparlanmaz resimli yediklerimide paylaşırım buradan hem gelenlerede fikir olur Heee tek eksisi ekmeğin olmaması onun yerine 1 bardak ceviz, fındık, fıstık yada kaju yiyebiliyorum tabi kavulmamış Bakalım şu ana kadar 11.5 kg gitti spor yapmadığım halde ama inşallah toparlanıp sporuda dahil edersem çok daha güzel kilolar gideceğine inanıyorum oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

hoşgeldin canımmmm :) ne haddini aşması Banu ablam çok neşeli çok inançlı o zaten neşe saçıyor etrafa bir de sen gelince oohh motivasyondan uçarız. Hilal hikayelerimz hep benzer kilodan yana. inşallah bu sefer başarı hikayemiz de benzer olacak. hikayemiz olacak inşallahhh hoş geldiiiinnn :)

SElamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr Misafilerimi uğurladım ve anında buraya attım kendimi SAğ olsunlar gelirken bana bir demet çiçek getirmişler yeni yıl hediyesi Tabi eşim hemen bombayı patlattı; Ulen siz beni hatuna öldürtmeye mi çalışıyorsunuz diye Çok hoş vakit geçirdik hatta bir ara benim aylardır işlemeye başlayıpda kenara attığım seccadeyi bile çıkartıp sohbet ederken işledim Anam gözümün önünde olmayınca hep ihmal ediyorum ama arkadaşım bayıldı ve bende hazır çıkarmışken tekrar dolaba tıkmadım bitireyim artık diye Bu arada yarın Kandil diye büyük kızım Anne birlikte oruç tutalımmı dedi Normalinde benim akıl etmem gereken şeyi kızım akıl etti Tamam dedim ve inanılmaz sevindim kızımın böyle birşeyi akıl etmesine sonuçta şimdiki gençler Ramazanda oruçu bile zoraki tutuyor Hatta kendi kendine karar vermiş bundan sonra her hafta sonu oruç tutacakmış Ramazandan kalan bir 6 günü var diye oda reglden dolayı yoksa hiç tutmamazlık yapmıyordu o sıcaklarda bile Geçenlerde hatta birde Anne hani birlikte Namaza başlıyorduk dedi bu ara yine savsaklamıştım Allah biliyor ya hadi hazır Oruçumuzla başlıyacağız Namazıda dahil edelim dedik Tembihledim zaten bak olurda ben savsaklamaya kalkışırsam beni uyar diye Allahın izniyle Ana kız birlikte kılacağız artık namazlarımızıda Sahura kadar oturalım sonra yer namazlarımızıda kılar yatarız nasılsa okul yok dedi bende tamam dedim oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Canım senin acıkman çok doğal doğru dürüst birşey yememişsin ki Sabahları evden çıkmadan en azından bir yumurta haşlayıp az peynir zeytin yesen metabolizman dahada güzel çalışmaya başlar Aralarda acıkırsan CEviz yada kuru kayısı falan olabilir yani dershanede birşey bulmak zor olursa Akşamlıkta mutlaka çok geç saatte olmamak kaydıyla bir çeşit yemek + salata + yoğurt ye hem bağırsakların çalışır adam akıllı hemde metabolizman gün boyu çalışır Maalesef az yiyerek daha çabuk zayıflayacağımızı düşünüyoruz ama boşuna kendimize işkence yapıyoruz üstelik sonradan daha beter sapıtıyoruz oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Öyle bi imkanin varsa yap bence zeytinyağlı pirasada soğuk yenir ben bugün yediklerimi yazim saat 10 da ayran içtim bi bardak 14:30 da 3 dilim balik yedim akşamda 17:30 da yarim tabak karnabahar yemeği yedim bi bardak bitki cayi bolca su bugunde böylelikle biter bide yatmadan umarim mekik cekerim

Gunluk kac ogun yiyorsun canm yuruyus yada spor yapiyomusin ben yuruyis de yapmayi dusunuyorum ama kisda geldi nasil olacak bilmiyorum...

Merhabalar Banu ablaaaaa dün cevap veremedim kusura bakma çocuklara etkinlik hazırlıyordum giremedim sporumu yaptım ama lesslie ile en fazla 2 mil yapabiliyorum. karatay diyetini hiç bilmiyorum bana birazcık anlatabilir misin abla :) bugün bi tne simit yedim okulda cok canım istedi diyetimin dışına cıktım ilk defa cokkkkkk üzgünümmm yarın tartı günüydü güyaaaaaa iradesizliğim tuttu inşalllah bu başlıkta bir değil bi çok basarı hikayemiz olacakkkkkkk

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr Herkese bol eksili az kalorili bir gün diliyorum Dün Akşam 11i az geçe yatınca okadar güzel uykumu almışım ki sabah 6 buçukta daha saatim çaladan uyandım Tekrar yatıp uyursam yine serseme dönerim diye kalkıp hemen şekersiz kahvemi yaptım Evden çıkmama daha bir saat olunca birde sizlere bakayım dedim Bu arada yanımda götürmek için yumurtalarımıda haşladım şimdi orada yumurta varmı yokmu bilmiyorum varsada kim bilir ne zaman haşlanmıştır ve nasıl yumurtadır diye yanımda götürmeyi tercih ediyorum Cevizimide ufak bir poşete koyacağım birazdan Hiç birşeyin sağlıklı beslenmemi bozmasına müsaade etmemem lazım ki yılbaşına kadar hedefimi tutturayım ondan sonra inanıyorum çok daha kolay gidecek kilolar Önceki

Yeni Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrrrr Dünden beri uğramaya fırsatım olmadı maalesf ama aklım buradaydı Kuzenlerden gece geç döndük dün tabi o saatten sonrada az eşimle oturup direk yatağa attım kendimi Gayet eğlenceli bir gece oldu hatta akşam yemeği yemeden gittim mutlaka ikram olucaktır diye ve bir sürü kurabiye varken hiç birini yemedim Sadece ufak bir parça börek birde salatasını yedim Bugünde sabah biraz geç uyandık ve kahvaltı faslından sonra hesapta sadece mutfağı üstten toparlayacakken içime Ayşe Teyzemi kaçtı ne oldu anlamadım birden kendimi dip köşe mutfağı temizlerken buldum Şu Çamaşırsulu Domestos spreyini elime aldığım an bana ne oluyorsa içimdeki gündelikçi çıkıyor az şuraya sıkıp sileyim ay şurasıda var derken hızımı alamadım ve dolap içlerinide çekmecelere kadar boşaltıp temizledim baya yoruldum ama tam 4 saat mufakta kalmışım En çokda çekmece içleri uğraştırdı ve hazır elim deymişken bir sürü şeyde attım dolapların gerilerine bozuk ev aletlerinden tutun bir sürü kavonaza kadar atılacak şeyler buldum Saat 4de hemen duşumu alıp kendimi Anneme attım Annemlerde saat 5 gibi akşam yemeğimizi yiyip ikişer çay içtikten sonrada yeni ev alan arkadaşımıza hayırlı olsuna gittik Bir gün öncede ev hediyesi olarak avizeleri eksik diye iki adet avize aldık Gider gitmez eşim onları taktı ve çok şükür çok beğendiler zevkimi Baya yoğun bir haftasonu oldu hatta iki gün üst üste az da olsa börek yedim ama yarın benim için yeni bir gün ve hazır evimde temizken kahvaltımı yapıp kalan çok az işimide yapıp kendimi spora vereceğim kaçarı yok bu haftada eminim yine eksi göreceğim hemde bu haftanınkinden fazla olucak oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler

Aminnnn canım güzel duaların için teşekkür ederim RAbbim herkese hayırlı eş ve huzurlu bir yuva nasip etsin... Aminnnnn Bizim artık 15 yıl olduğu için birbirimizin bakışından çok daha iyi anlar olduk Hani Ruh eşi derler ya bizimkide o hesap tabi o 15 yıl içinde hiçmi sorun yaşamadık hemde ne sorunlar ama şükür atlattık ve bu saatten sonra Rabbim esirgesin... Aminnnn Bu arada bende bu hafta tartı gününü çok merak ediyorum Eminim hepimiz güzel sonuçlar göreceğiz Birde benim sana nacizane tavsiyem olurda hafta içi tartılırsan artı görsende canını sakın sıkma çünkü stres bizim en başlıca düşmanımız bu yolda En azından ben ne zaman stres yapsam bazen 2 kg bile artı gördüğümü hatırlıyorum o yüzden hep diyorum ben sağlıklı besleniyorum, kaçamak yapmıyorum, suyumu yeterli içiyorum ve çok çok azda olsa hareketlerimi yapmaya çalışıyorum her zaman yürüyüşe çıkamasamda ve kilolar ister gitsin ister gitmesin diye düşünüyorum devamlı inan o haftalar daha güzel sonuç alıyorum ama ne zaman ay bu hafta gitmezse kötü olur motivasyonum düşer inşallah vermişimdir diye kendimi kastığımda artıyı tartı nanik yaparak gösteriyor sanki Kesinlikle inanıyorum çooooooooook güzel sonuçlar alacağız ve devamıda gelecek 2li hanelerede inince herşey çok daha kolay olacak ikimiz içinde

sabah haşlanmış yumurta kepek ekmek yedim yeşil çay içtim. öğle okuldayım diye 2 tane elma yedim akşam da kocaman bi tabak mercimek çorbası ve bi parç kırmızı et yedim bir de arada bi avuc leblebi yedim. vücudum neden kendini kapıyo olabilir ki? ne yapmalıyımmmm

selam arkadaşlar bende yeni kayıt oldum siteye. hep takip ediyordum ama nasip şimdi üye olmakmış. bende metabolik balansa başlıycam yarın listem bu aksam yada yarın elime ulaşır. bende 101 kiloyum. ben cok sıkı diyet hiç yapmadım hep yapmaya niyetlendim ama irademe yenildim 1-2 gün anca yapabildim. en son gectigimiz iki ay boyunca hergün yürüyüş ve dikkat ederek 6 ögünle sadece 4 kilo verebildim. tam dedim ki ben kilo veremiycem o sırada bi arkadasımın metabolik balans ile 35 kilo verdigini ve bambaska bir insan oldugunu görünceye dek. resmen baska biri oldu incecik. bende yapacam dedim bakalım gelişmeleri yazarım size. inşallah zayıflayıp kilolu olma her zamn diyette olma derdinden kurtuluruz. özgürce istediklerimizi giyebiliriz.

Hosbulduk tesekkur ederim ben bitek İsveç diyetiyle kendimi diyete girmiş gibi hissediyorum ve kg verebiliyorum ve tabi bi hafta surmuyo verdiklerini hoop geri aliyorum canim İsveç diyetinde kahvalti yok sabah tek şekerli sade kahve iciyosun öğlen sebze haşlanmış yumurta aksam salata et tavuk balik netten yazarsan daha ayrintili bulursun özellikle gruba yazdimki bu sefer birakmiyayim birilerine karsi sorumluluğum olsun istedim hep birlikte motive olarak veririz insallah

Merhaba kizlar umarim istediğimiz kilolari hep birlikte veririz ceco çok tatlisin bu arada bende çok iradesizim yaptigim diyeti 1 haftadn fazla surduremiyorum Betül benide konuna dahil edersen sevinirim yarin sabah Tarti gününde yaninizdayim bu arada beş gündür yediklerime dikkat ediyorum bugünde İsveç diyetine basladim

Çok güzel ya Allahim tüm isteyenler nasip etsin maşallah bak uzun zamandır birakmamissin ve kg vermissin bunun devamida gelir iradeli ve istikrarlisin brova sana, bakalim benim kaç hafta sürecek ama sizlerle bu sefer basaricam gibi geliyor buraya sürekli yazmakta iyi oluyo

Bende genelde sabah 6da uyanıyorum ama bugün 8de uyandım Bende bu sabah kendime 2 yumurtadan omlet yaptım, 1/2 kırmızı biber, 1 parça peynir ve 10 zeytin yedim Öğle yemeği normalde acıkırsam yiyorum yada bazen ayranla geçiştiriyorum ama dünden beri karabuğday kürü yapıyorum yani daha doğrusu iki günlük birşey Zayıflamaya yardımcı oluyor dediler aldım ama acıkcası tadı hiç hoşuma gitmedi zoraki yedim aslında yenmeyecek gibi değilde işte bana uygun değil Ben bu sabah tartıldım hatta cumaya rağmen eksi gördüm ama bakalım yarın ne göreceğim ona göre sanada haber veririm Şimdi bende öğlenlik karabuğdayımı hazırlıyayım fazla geç olmadan ki akşamda erken yerim inşallah yemeğimi tabi yine akşamda karabuğday var sonra inşallah normal beslenmeme döneceğim Allahın izniyle oynakbasi34 Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :) Anneler