Arkadaşlar merhaba 10 gündür diyet ve spor yapıyorum boyum 158 kilom 72.5 diyet olarak k hidrat diyeti spor olarak da 30 days shred oruç da tutuyorum bilmiyorum ondan dolayı mı üzerine yarım kilo almışım. bunun öncesinde çok diyet yaptım. başladım başladım devam ettiremedim böyle değildi geçen ay sadece aynı diyetle bir haftada 1.5 kilo vermiştim ama bıraktım bana bir yol gösterin 15 gün sonra özel bir günüm olacak ama kilo alıyorum bir de moralim çok bozuk bana bir yol gösterin ne olur..