biraz uzun yazıyorum bilmem sıkılıp bıkıyormusun ama ne biliim her ne bildiğim düşündüğüm varsa paylaşmak istiyorum böylece birbirimizede destek veririz ben bıraktım ama arada yakıyorum hiç içmesemde ve sonra çok iğreniyorum ne varsa üstümde değişip temizleri giyme ihtiyacı duyuyorum aslında bende bayrağı elime almış değilim tam manasıyla o yüzden bu kadar çok yazıyorum sende bana destek ol canım..

Merhabalar Dün saat 18 :30 gibi sigaramı yaktım keyifle yarısına kadar içtim... kalan yarısı ateşi gözüme takıldı, bir nefes daha çektim ve hep aynı şey iç üfle... Paramada yazık bedenimede deyip sigaramı söndürdüm ve bu saate kadar elime dahi almadım. Canım felaket istiyor ama anlık istek bu. Bir süre sonra unutuyorum. Beynimde uyuşmalar olmuyor Her şey eskisi gibi. Tüm gün 12 saat boyunca ayaktayım bir sigarayı ortalama 5 dakikada içiyorum Maksimum ki bu rakam hiç olmadı 10 tane içsem toplamda 50 dakikaya denk geliyor bir saatten az bir zaman kendi kendime sordum bir kaç kez 11 saat 10 dakikayı sigarasız geçirdinde 50 dakikayımı geçiremiyorsun? Ve bu gün böyle geçti. Sigarasız Sağlıklı Temiz Nefesli bir hayatım olsun istiyorum.

çok sağol canım uyardığın için, çünkü birazdan gidip alsam mı diye düşünce aklıma gelir gibi oldu ve bu saçma fikri savmaya çalışıyorum başımdan... açlıkta bastırdı bi yandan bi lokma bişey yemedim içmedim.. iştahım yok... psikolojikmidir nedir yemeye içmeye korkar oldum heralde... sigarayla birlikte herşeyi bıraktım hayattan da vazgeçtim kızlar... sadece ekrana kitlenmişim mal gibiyim...

tebrik ediyorumm canımm başardınn senn sakınn bir nefes dahi alma darısı başıma tatlikedi

aslında çok iyi bi yerdesiniz şuan bendede iştah tatlı vs fazlalaştı bunu gördüğüm dk spora başladım ve 3öğün düzenli besleniyorum akşamlarıda kendime ödül veriyorum ya kısmıyorum aslında ama tek tavsiyem spor çünkü terliyosunuz ya sanki o sigaralar çıkıyo vücuttan sporla beraber içilen suda o biçim yarıyo dilimdeki o zehir tadını ben ne çektim şu bikaç gün ama geçiyo ztn onu farketmek yetiyor insana o yüzden çok güzel bi noktadasınız şuan pes etmek yok..

ben bugünleri ölüme benzetirim hep daha öncede bırakmışlığım olmuştu ondan kalma bi his bu sanki ruhumu teslim ediyorum varya şimdi sendekide öyle bi hantallık canım bilirim o hissi biri önüne hatta ağzına yemeği getirip koymasa aklına bile gelmez öyle aç durursun 2 3gün ama evde vaktin çok oluyosa bide mutfakta uğraşmayı seviyosan aç müziğini hem kendin bi yandan söyle hemde yemekler pastalar börekler yap yeni tatlar dene tariflere bak etkili olur oyala kendini gerekirse kendini tvye ver zaman öyle geçiyoki malum gündüz kuşağı bunları yapmadan önce aklındanda bi plan koysan olur kendine kahvaltıdan sonra şunu şunu yapıp bitireyim sonra öğlen yemeği fln diye yemeğinde düzene girer ve tatlı kaçamağından hiç korkma 1 2kilo alsak bile şu lanetten kurtulalımda bak kiloyu nasıl veriyoz o azimle ama emin ol almıyosun kilo ben bugünlerde şansıma koşuşturuyorum biraz gitti herşeym biraz göbeğim çıkmıştı o da sigaranın hediyesiydi bana galiba ödem mi yaptı nedir gitti çok şükür

zararın neresinden dönülürse kardır arkadaşlaar ALLAH yar ve yardımcınız olsun AMİN bende bırakalı 5 yıl oldu ALLAH bir daha başlatmasın İNŞALLAH AMİN

slm kızlar arada sırada bırakma teşebbüslerim olduysada devam ettirdim hep.. ama artık kurtuldum yaklaşık 1hafta olucak tabi arada aslında nasıl iğrendiğimi görmem için bi iki tane yaktığım oldu bu bikaç gün zarfında ama çookk rahatım yüzüm gözüm mahvolmuştu cilt bakımımın biraz daha üstüne düşerek atlatıyorum nasılda özlemişim cildimin bembeyaz halini sabahları rahat kalkmayı sanki 60kiloluk vücudumda 150kilo birini daha taşıyodum bıkmama rağmen devam ettim o illete düşününce kendime acıyorum resmen.. suyumu sütümü de eksik etmiyorum bolbol içimi temizleyecek şeyler yiyip içmeye çalışıyorum aralıklı olarak sporumu yürüyüşümüde yapmaya çalışıyorum Arada canım istemiyo mu yada birilerinin o biçim yakıp tüttürmelerini görünce hadi bende bi tüttüreyim demiyormuyum evet istiyorum ve düşünüyorum.. ama sonra içince ne olacakki sanki diye başlıyorum içimden yine boğazımda tuhaf bi cızırtı yine yüzüm gözüm değişecek öksürüğümde başlamıştı zaten o da bi güzel devam edecek ve en berbatı leş gibi kokacam olacağı bu diyerek kendime sahip oldum ve kurtuldum ohh beeeeeee dünya varmış irade kızlar irade başkası faso fiso şöyle bi 4 5gün hiç içmeyin 5. 6. gün yakın bitane hala içebiliyosanız söleyecek bişeyim yok zaten ilk 2günü atlatsa yetiyo insana.. ayy ne çok konuştum yahuu nasıl yer vermişim hayatımda bu gereksizliğe konuşmamdan belli oluyo 2saattir

aynen öyle çok güzel yazmışsın canım eline sağlık, cildimiz mahvoldu, hakkaten o evde müziği açıp tepinmek insana iyi geliyor etkili bi yöntem bende yapıorum arada ama bazen öyle anlar oluyoki o bile kesmiyo insanı, o yüzden spor şart, doğrusun.. evet artık resmen beynimde bu olay çözülüyo hissediyorum... şu an böyle pencereler açılıyo sanki beynimde... böyle o kadar cahil, ilkel, beşinci sınıf, hani kıro amele maganda diye tabir ettiğimiz tiplerin içişi geliyo gözümün önüne ve içen herkes öyle görünüyo gözüme... artık bana sadece ilkel ve beyni gelişmemiş kişilerin yapacağı bir cehalet gibi görünüyo.. uzaklaştım daha da soğudum o zehirden.. bırakmaya karar verince üstüne gittim ve videolar yazılar ne bulursam okudum.. bu forumda takıldım.. ve etkisini işte görüyoruz hep beraber...

Para biriktirmeye başladım bile C cokmasum

merhaba güzelim ah keske o kaçamaklarida yapmasan canim sonrasinda Allah vermesin canin biseye sıkılır falan nasilsa kaçamaklarim oldu diyerek tekrar baslarsin farkinda olmadan Valla ben kenara para atamadim evde orda burda olan fotograflari acayip severim, bol bol çerçeve aldim ve içlerini doldurdum sigara içmedigim parayla pek bi mutlu oluyorum simdi onlari gördükçe Bi ara bende agzimin içinde yaralar olustu! Bi hafta falan devam etti ama sonrasinda bitti çok sükür Artik aklima gelmemesi, canimin istememesi muhtesem bi duygu Darisi birakmak isteyen herkesin basina

Sigarayı birden bırakmaya çalışmayın. Kademe kademe azaltarak bırakmaya çalışın. Daha kötü olursunuz. Hatta sigarayı birden bırakan birinin akciğer kanseri olduğunu biliyorum.

çok zor çok... senin dediğin gibi bi hantallık bi sersemlik, iştahsızlık... markete gittim ekmek mandalina filan aldım... ama yiyesim yok.. sonra markettekilerden bi dal alıp içtim. paket almadım sonra eve geldim bi tost yaptım mandalinayla yedim. üstüne yeşil çay yaptım.. sonra dayanamadım ve gittim bakkaldan aldım. ince slim olan hd iciorum.. ve 2-3 tane ictim yine.. resmen ayakta zor duruodum.. uyuşmuş gibiydim galiba 13 saate yakın olmuştu içmeyeli yani zehir bünyeye girmeyeli.. konusamadım bi ara ya.. kelimeleri birbirine karıştırdım.. düşün o derece esir almış bizi.. çok vahim durumdaymışız haberimiz yokmuş.. esir olmuşuz resmen.. çok ezik bi duygu ya baska stresler ve sorunlar var kafamda... resmen sinir krizi geciricem diye korktum ve artık mecbur gidip aldım.. ama yarın yine mücadeleye devam edicem... bu boyle olmaz bunun bi yolu olmalı.. kurtulmanın bi yolu olmalı... dedigin gibi yeme icmeden korkmamak lazım galiba... cekirdek aldım sakız almayı unuttum yine.. sakız cok onemli ise yarar diye dusunuorum.. bide su içesim hiç gelmio.. halbuki su içmek çok önemliymiş bu meretten kurtulmada.. yardım et cnm bana, akıl ver fikir ver.. dedigin gibi sağlam oyalanmam lazım.. tv hic acmam ben.. sanırım tv takılsam iyi olucak bi de dedigin gibi tarif marif.. yeme düzeni filan... asılmam lazım..

haa bu arada ben 14:30 civarı uyandım... yataktan 15:30 - 16:00 civarı çıktım sanırım.. yataktan çıkalı 1 saati geçmiş.. tam bir saatten fazladır içmiyorum.. içmemek için yataktan çıkmamaya özen gösterdim :))

aynen öyle çok haklısın, yazdıkların çok yardımcı oluyo bana, bende aynı şekilde yazıyorum burda herkese destek olsun sende yaz devam et canım, bi yandanda elimiz oyalanıyo böylece içemiyoruz :) , etkili oluyo cnm, işe yarıyo bende... bize yardımm edinn millett :))

selam kızlar uzun süredir giremiyorum. hepinizin geçmiş bayramını kutlarım. bir ay olacak bu ayın 12 sinde ve ben sigarayı bıraktım. arada kaçamaklarım oldu ama o da içkinin yanında kahvenin yanında tek tük tü hep. bi kez içince ay bi tane daha yakayım olmadı hiç. olsa bile irademe sahip cıkıp günlerce haftalarca içmediğm oldu. acıkcası artık öyle aramıyorum günlük hayatta. sadece dediğim giibi keyfi içiyorum onunda tamamını içemiyorum belli bi süre sonra ağır geliyor söndürüyorum. yada çayım kahvem bitiyor hemen geri kalanını söndürüyorum. kısacası bu üc haftada kenara 150 tl para koydum :))) bi ara sıkıntıdan stresten kurdesen gibi oldum vücudumda kabarmalar ve kasıntılar oldu. onun verdiği stres hemen vücuduma yansıdı. ama onuda kısa zamanda atlattım :)

Tatlim ne alemdesin? Nasil gidiyor sigarasizlik? Iyi bayramlar bu arada

bende öyleydim alışkanlık olmuştu çarşıya bile bi koşu gitsem gelip o mereti içiyordum ohh rahatladım gibi hisediyordum değilmiş canım valla hayat onsuz daha güzelmiş :) evde pilates yap derim yada güzel egzersizler sadece hareketli müzik açıp hoplayıp zıplasanda faydası var hem moralinide toparlar.. bende senin gibi düşünüyodum artık içerken bile nefret ede ede kendime kıza kıza içerdim ama içerdim.. ben bi zamanlar aslında kilo aldım diye spora başladım ama sigarayla beraber gitmediğini görünce onuda bıraktım yemeğide düzelttim o yüzden illede spor diyorum.. bende hep bırakıp bırakıp başladım ama bu sefer baktım yüzüm elden gidiyo daha fazla tahammül edemedim.. bizimki şu olmuş artık beynimizi bırak vücudumuz artık dile geldi içme diyo bize duyuruyo ama biz hala onu kandırmaya çalışıyoruz bal gibi biliyoruz hiç bi halta yaramadığını

bu yağmurlu havalarda yürüyüş nasıl yapıcam, onun yerine binanın merdivenlerini inip çıkmam lazım artık.. bir de açılan iştahı nasıl halledicem bilmiyorum... bazı arkadaşlar hiç kasmadan bırakmış ve kilo almamış, ben yapamam gibi geliyor. tatlı isteği ve iştah açılması beni sinir ediyor. çünkü dün denedim ve bu yüzden olmadı.. ancak 10 saat dayanabildim.. pes etmek yok.. ağzımda leş gibi bi tat var. kendimden tiksiniyorum. ama yine de içtim.

çok sağol moral oldun bana, ama dün paket aldım ve içtim ve demin yine içtim. istemeyerek içiyorum ama mecbur gibi hissediyorum kendimi.. inşallah ben de bi hafta kadar bıraksam belki kendime güvenim gelicek... belki de kilo almaktan, yoksunluk sorunlarından korkuyorum... bırakıp başaramamak da kırıyo insanın cesaretini.. ama savaşmaktan vazgeçmeyi düşünmüyorum... bırakmak zorundayım artık içmek istemiyorum.. nası becericem bilmiyorum... spor etkili biliyorum ama havalar da bozuk bugünlerde canım da sıkkın zaten... o yüzden bırakınca bunalıma girmekten korkuyorum.. güçlü diilim demekki... ama inatçıyım allahtan... evet canım pes etmek yok...

aynen öyle çok haklısın, yazdıkların çok yardımcı oluyo bana, bende aynı şekilde yazıyorum burda herkese destek olsun,

bugün daha kararlı daha kesin gördüm seni çok mutlu oldum.. ama şunu söylemeden edemicem bu beynimizin bize yaptığı bi oyun hani biz istemediğini bildiğimiz halde ona oyun yapmaya çalışırcasına yaktık ya o sigaraları şimdi hamle sırası onda yarın veya öbürgün bu düşüncenin kararlılığının aksine sigara içenleri görüp ya yakayım bitane bak şukadar gün idare ettim nasılsa bitaneden bişe olmaz diyerek ilk denediğimiz günkü zihne geleceksin hatta bian önce bitane yakmak için hızlıda davranacaksın eve gidip içeyim yada falanca yere herneyse bunu duyunca kararları çöpe atma sakın bendede aynısı oldu ondan söyledim o anda kendini avutup içtiğin zaman hani o pişman olma yada sinirlenerek yinede zorunda hissederek içtiğin an varya onu hatırla ve o sigara bittiğinde aslında 3-5dklık bi uğraş olduğunu onun bitebildiğini ve sana bişey katmaktan çok seni leş gibi ettiğini düşün vücuduna siyah bi bulut dolduruyo o öyle düşün aklına herşeyi getir uzak durmak için kendini oyalamak için çabala bu adımıda atlarsan yavaş yavaş bayrağa ulaşacaksın bunu bi oyun gibi gör 2. level desin az kaldı canım arkadaşım

bırakan herkesi gönülden tebrik ediyorum arkadaşlar. kendinize yaptığınız en büyük iyilik bu! darısı başımaaaa

Bugün beşinci günüm günlük :)) çok mutluym cünkü tek bir duman bile çekmedim henüz. arada canım istedi. mesela dün içki içtim bi bardak keske olsaydı dedim ama içmeden basarabildim. bugün kahve içecektim olsaydı güzel olurdu dedim ama içmedim. sakızla dolastım oyalancak birseyler buldum. tüm gün evden cıkmadım zaten. eşimde yanımdaydı :)) oyalandık durduk anlayacağın. eskiden olsa annem bırak bırak der dururdu yemin et bırakacağına dair serkanın üstüne der dururdu. hiç adım atmazdım. korkardım bırakamam ben derdim. fakat artık bırakmayı o kadar cok istemişimki bilinç altımda bu yemini edebildim kendi kendime. bugün cok mutluyum aslında yeni bir iş teklifi aldım. hani derler ya insanlar ya cok üzgünken yada çok mutluyken bir tane yakarlar diye. aalakası yok günlük. ben bugn cok mutluydum ama yakmadım bi tane daha :)) suan ailem bende.. kayınvalidemler yani. maç izliyoruz... neyse iyi geceler bu aksamlık benden bu kadar bi daha yazacağımı sanmıyorum. tatlı rüyalar günlük :) sevda 55

ben öyle bir tiryakiydim ya sırf bunu içebilmek için yemek yerdim bişeyler atıstırırdım öncesinde. öyle dahada lezzetli geliyor derdim tadı. bıraktığım zaman ilk 2 gün bende de sinir harbi mevcuttu. herkese bağırıp kızıyordum. beynim uyusuyordu kelimeleri zor cıkarıyordum. aptal gibi bakıyordum etrafa. herkes sen iç bu sigarayı onsuz yapamıyorsun deyip duruyordu. sigarasızlıktan ölcen diyorlardı. her tarafım kurdesen dökmüştü onun yokluğundan stres yaptığım için. geriliyordum. insanın kasları gerilirmi. resmen üstümde ağırlık vardı. ama emin ol zamanla geçiyor o beyin uyusmaları sinir öfke vs... tatlikedi

bitki cayı içmekteyimmmm :)))

arkadaşlar yine bırakıyorum, yine bırakıyorum... napayım geçen sefer olmadı diye bırakmak istemiyorum bu işin peşini... sporla beraber götürmek lazım işi.. şu an spor salonu araştırıyorum... tavsiyesi olan varsa yazsın...

ccok teşekkür ederim tatlım :))) galiba ben bu işi başardım. darısı senin basına. aklına geldikçe leblebi yerine sakızda atsan olur hem metabolizmayı hızlandırıyor. cünkü sigarayı bıraktıktan sonra metabolizma yavaslıyormus. her zaman destekcinim. dün eşim yemekten geldi aksam sigara içilen ortamdı ve inanırmısın üstüne sinen sigaara kokusundn nasıl tiksindim :))) en güzeli de sabah kalktığında o pis koku yok artık ağzımda. veeee tabiki parada biriktiriyorum. eşime süpriz yapmayı düşünüyorum gelecek sene bu zamanlar biriktirdiğim parayla ya bi kosu bandı alacağım ki bunu cok istiyoruz ya da tatile cıkacağız. bir de diyete basladım bugünden itibaren. malum kilo almaya meyilli olduk :))) tatlikedi

selam, senin adına sevindim.. bende dün bıraktım ama olmadı yine içtim.. bugünde iki tane içtim.. ama bugün yine bırakmaya çalışıyorum.. vazgeçmek yok.. atakları krizleri stresi nasıl atlatacağımı bilmiyorum. Ama vazgeçmek yok savaşmaya devam... Umarım ben de başarırım...

ayy kızlar inşaallah bende bırakırımm yaa bu gece yine niyetlendimm :18: tatlikedi