Bugün ikinci gün :) biraz yoğun bir gündü. ben her şeye rağmen iyi gittim ama :) yediklerime gelince; sabah; bir tane patatesli börek 350 kkal. öğle; 4 yemek kaşığı zeytinyağlı barbunya, 1 dilim beyaz ekmek 400 kkal. akşam; 3 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 2 dilim beyaz ekmek 400 kkal. ara; bugün nişanlımın doğumgünüydü. ona muzlu-fındıklı pasta yaptım. ondan yarım porsiyon yedim, 250 kkal. toplamda; 1400 kkal. öğleden sonra 1 saat de yürüyüş yaptım. bugün biraz fazla kaçırdım aslında. ama yılmak yok :) 1983 ignite the

bugün altıncı gün. dışarda geçen birgündü, neyse ki ufak hasarlarla kurtulduk. yediklerim; sabah; iki dilim beyaz ekmek, bir kibrit kutusundan az peynir, biraz domates 300 kkal. akşam üzeri; tavuklu sandwiç 450 kkal., 1 orta boy kola 150 kkal. akşam; 3 adet yulaflı bisküvi, 1 şekersiz çay, birazcık çekirdek 200 kkal. ara; 2 adet kuru kayısı 50 kkal. toplam;1150 kkal. yürüyüş falan hak getire :) 1983 ignite the

bugün dördüncü gün :) ben biraz koşuşturdum, akşam da bir davet vardı. günü kazasız belasız kurtardık :) menüme gelince; sabah; bir dilim beyaz ekmek, çeyrek kibrit kutusu beyaz peynir, bir zeytin, birkaç dilim domates 200 kkal. öğle; ızgara tavuklu salata, 2 dilim beyaz ekmek 400 kkal. ara; bir adet mandalina 50 kkal. akşam; yarım dilim beyaz ekmek arası çok az beyaz peynir 150 kkal. ara; 2 ince dilim yağsız börek 400 kkal., bir toptan azıcık fazla profiterol 130 kkal, bir adet hurma 20 kkal, bir kaşık makarna salatası 150 kkal. toplamda; 1500 kkal. neyse bu daveti de böyle kazasız belasız atlattık. öğleden sonra da 1 saat yürüdüm 1983 ignite the

bugün 1150 kalori aldım. sabah; bir buçuk dilim beyaz ekmek, bir çatal beyaz beynir, bir tane zeytin, birkaç dilim domates 200 kkal. öğle; 4 kaşık barbunya yemeği, bir dilim beyaz ekmek 400 kkal. ara; 1 adet mandalina 50 kkal. akşam; 1 tatlı kaşığı yağ ile hazırlanmış salata, 2 dilim beyaz ekmek 350 kkal. ara; 2 adet uzun gofret, 1 adet mandalina 150 kkal. toplam;1150 kkal. 1 saat kadar da yürüdüm. umarım bundan sonra da devam ederim bu tempoda. 1983 ignite the

merhaba, dün bildirim yapamadım :) dün yediklerim; öğlen 12 de kalktım. kalkınca iki adet hurma, bir adet mandalina 100 kkal. öğlen saat 1:30 gibi 10 tane mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal. akşam; 10 adet mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal. ara; bir küçük dilim su böreği, iki adet büskuvi, bir avuç çekirdek 350 kkal. toplam 1250 kkal. öğleden sonra da 1 saat yürüyüş yaptım. eve geldiğimde gördüğüm abur cuburu yememek için zor tuttum kendimi, bu yüzden mutluyum :) 1983 ignite the

bugün 3. gün :) ben iyi hissediyorum şimdilik. yediklerim içtiklerim; sabah; 1 dilim beyaz ekmek, çeyrek kibrit kutusu kadar beyaz peynir, bir adet zeytin, birkaç dilim domates 200 kkal. öğle; ton balıklı marullu sandwiç 400 kkal. ara; 1 şekersiz çay, yarım paket çubuk kraker 75 kkal. akşam; 3 yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1.5 dilim beyaz ekmek 375 kkal. ara; 1 adet mandalina 50 kkal. toplam; 110 kkal. sabah da 1 saat yürüyüş yaptım.

her deneymli insanın mutlaka katkısı olur :) 1983 ignite the

merhaba kızlar, bugün birinci haftanın son günü. dile kolay, 7 gün olmuş. aslında benim için de kolay bir haftaydı. moralim yüksek olduğundan fazla zorlanmadım. bugün geç kalktım. o yüzden öğünler biraz kaydı. öğleye doğru; 2,5 tane maydonozlu krep bir domates ile 450 kkal. akşama doğru; bol marullu ton balıklı sandwiç 400 kkal. akşam; biraz çubuk kraker, iki tane küçük hobby, 5 adet eti burçak yulaflı, bir şekersiz çay 400 kkal. toplam; 1250 kkal. bugün spor da yapmadım. olsun 1983 ignite the

merhaba canım bu yolda kolaylıklar diliyorum.. cuma zayıflama yarısmasına katılmayı düşünürsen 4. takıma bekleriz.. birbirimize motive olmamız için destek oluyoruz.. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... ma-zayiflama-yarismasi-3298.html#post17454142

teşekkür ederim arkadaşım :) tabi isterim, geliyorum sayfanıza. 1983 ignite the

Merhaba arkadaşlar, bu sitede ilk mesajım. ben de bu bölümdeki arkadaşlar gibi kilolarımdan şikayetçiyim. nişanlıyım ve temmuz başında düğünüm olacak. şu an 160 boyunda, 100 kiloyum. 5 ayda 70 kiloya inmeyi hedefliyorum. günlük tutmaya karar verdim. destek olursanız çok sevinirim. herkese sevgiler. 1983 ignite the