İyi idda olmuş cnm başarılarr

şuu ukelaa sevgililere inaatt verelim şu kilolarııı haddii ama nerdesinizz sesinizi duyayım kızlarrrr

sabahları kahvaltı yapma, kalan öğünlerinde az ye ve öğünlerin arasını uzat.

çok iddialııı ben de 59 kiloyum benim de erkek arkadaşım olsa böyle mi der acaba

Bu arada kızlar sevgilimle ayrıldık bende süreyi uzattım artık ne zamanda ne kadar verirsem, kendime kar kalacak

Yanlarından fışkıran fazlalığın yoksa ve sen kendini kötü hissetmiyorsan kendini sıkma bence :) Sonuçta erkek arkadaşın seni böyle beğendiğini söylemiş

Şu sabah aç karnına içilen sirkeli su değil mi canım? Peki sen denedin mi? Midemle ilgili sorun yaşar mıyım acaba?

bol su inanılmaz faydalı vucudaa . push ; L

Verelim canım da bak kaç gün oldu ben ekmeğide kestim çikolatayı falan en aza indirgedim bakalım ne olacak pofu Karma

Evet canım haklısın ama üniversite öğrencisiyim yani egzersiz ve düzenli yemek hak getire :) Bol su alışkanlğı kazanmaya da çalışıyorum.

suyun ıcıne 1 kasık elma sırkesı koy

Hayır ben diyete de sadık kalamıyorum ki :) Kaçamaklar falan derken salladım iyice ama toparlayacağım bakalım :)

nasıl gidiyo peki :)

ekmeği azaltın, porsiyonları küçültün, cips, çikolatayı kesin, bol su için. yaşınız genç, metabolizmanız hızlıdır, kolaylıkla kilo verirsiniz.

oncelikle rahat ol nasil veririm ne yapicam diye dusunme unutma cok istersen yaparsin sadece diyetle olmaz egzersiz, bol su ve yesil cay.. ogunlerden once greyfruit susu ic cok ise yariyor.. aksamlari kesinlikle yemek yeme P

cips, çikolata en büyük yağ dostu zaten, onları kestiniz mi tamamdır, çok fark eder gerçekten

3 ayda değil 10 kilo 15 bile verirsin kızzz :))

Benimde vücudum yatkın kilo almaya :) şu zamana kadar 2 3 kilo oynamıştır hiç kilo vermedim öyle ciddi ciddi :)Şu akşam yemeği konusunu düzeltmeliyim o zaman çünkü bizde ki aileden gelen alışkanlık akşam yemeklerini geç yiyoruz. Dediklerini dikkate alacağım sağol canım :)

Acil vermemiz lazım bu kiloları :) canım benimki birde uzun boylu atletik yapıda bende üzülüyorum aslında ama bu kadarda olmaz yani :) A aslii

Evet kızlar ben 19 yaşındayım. Dün erkek arkadaşımla konuşurken bana senin bacakların mı kalınlaştı dedi şok oldum evet bacaklarım kalın ama ondan duymak hiç hoşuma gitmedi Tabi o bunu beni üzmek için söylemedi onunla tanıştığımızda dahada kiloluydum o zaten "ben senin çok zayıf olmanı istemiyorum" der hep bana. Neyse çok uzatmayayım hemen soluğu tartıda aldık 64 kilo çıktım (bu arada kendisi 92 kilo ) Ve iddiaya girdik birbirimize 3 ay müddet verdik ben 10 kilo zayıflayacağım oda vücut geliştiriyor, göbeğindeki baklavaları tamamlayacak. Ancak benim korktuğum tek nokta o gerçekten spora yatkın kaslı bir vücuda sahip ama ben hayatım boyunca hiç o kadar kilo vermedim. Yardımınızı istiyorum çünkü o sağlıksız diyetleri yapmak istemiyorum aç kalmadan sporla sıkılaşarak kilo vermeliyim. Göbeğim deki ve kalın bacaklarımda ki yağlardan kurtulmak için bildiğiniz egzersiz ve değişmesi gereken yemek alışkanlıklarını benimle paylaşırsanız çok sevinirim Yardımlarınızı bekliyorum.

Ay ağzından bal akıyor canım benim :) İnşallah veririm :) . push ; pofu Karma

bu sitede canada diye biri var onun diyet listesini uygula garanti verirsin o kiloları

merhaba canım.. ben 73 kiloydum.. şimdi 63 kiloyum..1 senedir koruyorum kilomu.. bir 5 kilo daha vericem.. yaşım 33.. diyetisyen yardım ile zayıfladım.. kısaca sana şunları tavsiye ederim.. normal kahvaltı 2 dilim ekmek ara öğün 10 adet fındık yada badem yada 3 ceviz artı meyve öğlen protein türü artı salata ve 2 dilim ekmek ara öğün 3/4 bardk yoğrut içne çok açsan yulaf 3 ç. b kaşığı artı meyve 1 adet akşam çorba ve sebze yemeği artı 2 dilim ekmek.. makarna pilav patates kesinlikle yenmeyecek.. hergün 30 dak yürü kesinlikle verirsin.. arada sade türk kahvesi iç bol su.. kahve iştahı tıkıyor.. yanında 10 adet leblebi ye bol su iç midede şişsinler.. ben bu yaşta böle zayıfladıysam sen daha çok bile kilo verirsin.. kolay gelsin.. gelişmeleri mutlaka yaz bekliyorum güzel haberlerini.. akşam yemeğinden sonra bişey yeme

benimde sevgilim sürekli benimle dalga geçiyooor 60 kiloyum ama zayıflama ben böyle seviyorum zayıf sevmem diyor ne yapıcam çok kararsız kaldıım :44:

Bir bakayım canım :) Teşekkürler

hehheh bendensinn sende bana da öyle der hep iddaya girmesemde hırs ettim vercem bu sefer

aaa neden ayrıldınız canım

Ekmek yemeden olmaz diyordum ama o kadar zor değilmiş alıştım artık hiç aramıyorum :) Görünüşte hiç vermedim gibi görünüyor

benim sevgilim bana en son ''şişko patates'' dedi kırıldım ama dedim kırılma zayıfla dedi oof ooff

Aynı durumdayız canım bende ocağa kadar 10 kilo vermeliyim ve daha bugun diyetimin 6. günü

kızlar merhabaa umaarım hepınız ıstedıgınz kıloya ınersınızz sadeceözledım bence sen 3 ayda 10 degıl 15 degıl 20 bıle verırsın... kasma bence rahat o aynen ekmek cıkolata kes tamammmm pofu Karma

Senin adına çok sevindim ablacım :) Yazdıklarını elimden geldiğince uygulamaya çalışacağım. Bu arada doktor desteği de almaya başladım Benim sorunum bağırsaklarımın çalışmasıymış aynı zamanda bağırsak ve sindirimle ilgili problemlerim varmış bunu da öğrendim ilaç kullanıyorum bağırsak düzenleyici tarzında bir şey, inşallah vericem şu 10 kilonun hepsini :)

Bende kilo aldığımın farkındayım 15 gündür zaten ekmek yemiyorum, çikolatayı kesebilsem keşke işte o çok zorluyor beni :) A aslii

valla kaç yıldır ilk defa böyle bir şey söyledi :) hala şoktayım pofu Karma