İlk. once kafanda bitir olayi kilo sorununu yok say bol yemek ye karbonhidrat agirlikli. beslen. ekmek manti. makarna tost bol. kalori ama herseyin. basi. psikoloji olcak de basla Allah yardimcin olsun canim halledersin

karbonhidrat ve proteini birlikte alman sana yardımcı olacaktır. aralarda şekerli içecek tüketmen iştah açacaktır. gece uyumadan yarım saat ya da bir saat önce 1 meyve uyumadan da süt iç. uyanınca da hemen kahvaltı yap.

günlük harcadığın kaloriyi hesapla veya hesaplat. ve bunun 500-1000 kalori fazlasını yemelisin. aynı zamanda düzenli spor yaparsan hemen değil ama 6-12 ay sonra etkisini görürsün. F

Istersen buna bir bak 1 Ayda 4 kg Test Edildi Onaylandı... kızlar öncelikle hiçbirimiz öyle aman aman 1 ayda 7-8-9-10 kg alalım diye uğraşmayalım olmuyo hem sağlıklı bir şekilde hemde eziyetsiz kilo aldığım tarifi veriyorum çok basit belki duymuşsunuzdur bi kaç konuda yazmıştım bunu; akşamları yatmadan tok karna 2 kase büyüklüğündeki bi kaba... www.kadinlarkulubu.com

Hastahane ne dedi gittiğinde?

Spor yaptıktan sonra bol protein, bol bol bebe bisküvisi, kuruyemiş. Sağlığa da dikkat

Tatlı ye pilav ye

42 kiloyum 19 yaşındayım bir türlü kilo alamıyorum. Hastaneye de gittim sporda yaptım yinede alamadım. Bu konu hakkında nasıl çözüme ulaşabilirim?