yazarhanim35 Yazar

posa derken kalori olarakta düşük olan sebzelerden bahsettim. bunun yerine gidip sürekli meyve yerseniz kilo bile alabilirsiniz çünkü meyve şekeri o kadarda masum değil :) yazarhanim35 Yazar

hemen bakıyorum canım :) yazarhanim35 Yazar

bakalım denemeye çalışacğm cnm :)

cnm yememenin faydası olmuyo daha çok artıyo benimde kilo vermem durdu ekmek hiç yemiyorum kilo verdircek şeyler yiyorum ama veremiyorum . push ; yazarhanim35 Yazar

bayramda zaten biraz kaytardım cnm yani şu 5 gündür tatlıda yedim normal diyet öğünüde yaptım :)

ben br kaç gndr bozdum diyeti hemen hemen arefe den beri ama hiç br şekilde kilo da almadım vermedim de yarından itibaren daha dikkatli olacağım

Ogun atlarsaniz yaglanma yapar, 2 gun protein diyeti yapip sonra normal diyetinize geri donebilirsiniz... Ya da sebze diyeti gibi 2 gunluk ogunleri gecistirmeden yapilan diyetlerden yapabilirsiniz... ideal kilonuza donene kadar 2 gunluk diyetler ve sonra saglikli en az 6 ogunlu beslenme duzeninize donun bence.

bende ekmek fazla yemyrm 1 dilim kahvaltıda çavdar ekmeği sadece o kdr cnm. sabah 1 dilim çavdar 1 adet yumurta 5 adet yeşil zeytn 1 kibrt kutusu peynr yarım domates öğlen yemedim arada 2 adet kuru kayısı 5 adet fındık birazdan da 1 kepçe çorba 2 yemek kaşığı yoğurtlu kereviz salatası 1.5 köfte 5 yemek kaşığı zeytin yağlı kabak yiyeceğim S

Yulaf kepeği al yulaf kepeği ile aparatif şeyler yapabilirsin ben ekmeğini yapmayı düşünüyorum A

çavdar ekmeği tüketiyorum zaten cnm onun dşnda kepek olsun yulaf olsun sevmyrm yiyemyrm yazarhanim35 Yazar

bende yiyemiyorum midem almıyo hiç o yüzden ekmeğini yapmayı düşünüyorum yazarhanim35 Yazar

Evet ben öle yptım zaten 1 buçuk hafta falan protein yedim 68 kiloydum 4 kilo verdim sonra normal diyetime döndüm şimdi ne alıyorum ne veriyorum hala 64 üm yazarhanim35 Yazar

Bende 68 dim 64'e yarın 63 e düşücem sana tavsiyem ekmeği kes çabuk kilo vermek istiyorsan sürekli et, yumurta, yoğurt, badem, ceviz falan ye yeşil çay, kayısılı form çayı ve sürekli yoğurt ye biliyosunki yoğurt yağ yakmada birebir ben sabah 1 yumurta kahve bitki çayı vs süt tüketiyorum ara öğünlerde yoğurt yiyorum meyve tüketiyorum bitki çayıda çok içiyorum akşamda et yoğurt yiyorum, hiç ekmek yemiyorum 3 beyazı hiç yeme bol bol su tüket hergün egzersiz yap canım iyi zayıflamalar yazarhanim35 Yazar

işe yaramaz ki... jeyloo

en iyisi ben uzaklaşayım topikten. şaşkınlıkla okuyorum yazıları jeyloo

malesef ki midem en ufak şeyde ağrımaya yüz tutuyor. denedim ama ağrı yaptı. elma sirkesi kürünü deniyorm ama oda fayda etmedi

:) o zaman netten sindirimi zor sebzeleri araştırın. içlerinde dolabınızda olanlar varsa 1 -2 gün sırf onla beslenin su tüketiminizide arttırın eğer değişiklik olmazsa bi kaç günde bi tekrarlayın yazarhanim35 Yazar

posalı sebze tüketmenin sindirimi zor olduğunu duymuştum. bu da fazla kalori yaktırıyormuş. ne tür bi diyet yapıyodunuz? yazarhanim35 Yazar

umarım yiyeblrsn cnm ya ay deli olacağım kaldım 66 da ya bir tık yok. 64 falan olsam o ibre 5 in altına inse blyrm daha kolay olacak benm için

midende sorun yoksa karbonatlı suyu tavsiye ederim:) yazarhanim35 Yazar

Hayirdir?:44:

Bende daha yeni diyet konusu actim. Oraya bakin... Hafta da 2 gün 500 kalori ile besleniyorsunuz diger günler normal... Belki isinize yarar... yazarhanim35 Yazar

Haftada 1 vucudunu kandırmazsan tabi ki durur ve kendini korumaya alıp yağları yakmak yerine depolar. Yani haftada 1 mutlaka 1 tatlı yemen gerek ki vucudun her sey yolunda mesajını alsın ve yakmaya devam etsin :) yazarhanim35 Yazar