cnm oncelikle merhaba... yurtta kalırken kilo vermek hakikaten birçoğumuzn evdeyken bile zorlanmasından da daha zor... birkaç tavisye... dışarıdan yediğinden bahsetmişsin... öncelikle yediklerin hakkında daha detaylı bilgi versen iyi olurdu... sabahla baslayalım... kahvaltıda ne yersin? eger simit pogaca ise bu biraz riskli.. onun yerine peynirli içinde domatesli biberli sandviç ya da iyi koşullarda hazırlanmış tost tavsiye edebilirim ama yanında sebze yemen lazım domates salatalık marul vs gibi bu hazmını kolaylaştırır vucudundan bu gıdaların yakımına yardımcı olur... yanına da arada da olsa cay yerine bitki çayı, ayran veya süt içersen hem daha saglıklı bir alternatif olur hem de zayıflamana katkın olur... tabii uykunu cabuk getirmiyorsa... bildiğim kadarıyla universitelerin yemekhaneleri var oglenleri oradan yiyebilirsin... bnm okudugum uni. de sabah kahvaltısı da cıkıyordu yemekhanede... gayet uygun fiyatta ve saglıklıydı ekmek peynir domates zeytin vs.. mumkun oldugunca bol salata ve az yaglı ya da yagsız yogurt onerebilirim... corbayı da tavsiye ederim... hem tok tutar hem daha az kalorili bir alternatif... aklıma gelen bunlar daha once bir arkadasa da yazmıstım birkaç sey aynı senin durumunda ola biriydi... bulursam o yazıyı buraya eklerim okursun... spor konusunda da az da olsa gun içinde kampuste 20dk yurusen de faydasını gorursun... bu zayıflama veya saglıklı kalma surecinde ve okul hayatında basarılar diliyorum... sevgiyle kal... lily86

yurtta kalırken kilo vermek çok zor gerçekten, ben bide 2. öğretimdim baya bi şişmiştim ama dönünce vermiştim... lily86

Merhaba ben de istanbulda yurtta kalıyorum. Diete başladım çünkü artık başlamam gerekiyordu kocaman karın popo ve yan taraflardaki şişmeler çok dikkat çekmeye ve kıyafetler olmamaya başladı. 40 bedenim ama 40 bedeninde sonuna geldim sayılır 65 kiloyum. Diette 3. günüm. Yurtta sabah ekmek arası beyaz peynir domates ve marul yiyorum. Öğlen form bisküviler ve çok az kepek ekmekli çorba. Bizim yurdun yemekleri iyidir. Akşam yemekle ekmek yemiyorum ve yeşil çaya başladım. Pilates yapıyorum ama çok değil 11 dakika oluyor bu ne kadar yararlı olur bilemiyorum. Bakalım göreceğiz. Diet yapmak hiç kolay değil ama pilates gerçekten huzur verici bir şey. Ebru şallının o güldüğümüz nefes aaallll nefes verr söylemleri aslında iyi geliyormuş

Selam bayanlar. Ben yaklaşık 2 yıldır kilo veremiyorum. Eskisi gibide uğraşmıyorum. Okulum dolayısıyla yurtta kalıyorum yurtta yemekler pek iyi olmadığı için dışarıdan ev yemeği söylüyorum. pek hareket edilmediği için yaktığım söylenemez. Yurtta kalanlar için diyet önerileriniz var mı? lily86

cnm tavsiyem etli sebze yemeklerini biraz azaltman bu da faydalı olur kilo verme surecinde... nedenine gelince, sebzelerin kalori değerleri cok dusuktur ama tabii lokantalarda olması gereknden biraz yaglı olabilir. bir de buna et eklenince maalesef kalorisi katlanıyor... hem mideyi de yoruyormuş, hazmı daha zor oluyormuş, diyetisyen soylemişti bana da... onun yerine et yemegi yanında bol salata tabii yagsız veya mumkun oldugunca az yaglı... bir de ekmek konusunda tavsiyem su olabilir. yemegin suyuna ekmekle banma... cunku yemeğin tum yagı tuzu kalorili kısmı suyundadır, yemegin suyunu yemediğinde otomatikman daha az kalori almış olursun, ekmeği de azaltmış olursun yani bir taşla iki kuş... keske imkanın olsa da hazır gıdaları hiç tuketmesen ama tabii uni. ortamında bu biraz zor biliyorum... bir de belli kalıpta diyetler uygulamak yerine senin vucuduna ve yasam sekline uygun beslenmen daha dogru olur yani o diyette bildiğim kadarıyla hep protein var ama bunun sana uygun olup olmadıgını bilemezsin, Allah korusun bir bakarsın ki aşırı protein yuklemesi sonucu vucudunda farklı bir hastalığı tetiklemişsin... bir tavsiyem daha olabilir sana o da su ki, medikodan yardım alabilirsin orada bir diyet uzmanı mutlaka ki vardır... hem istediğin zman da görüşebilirsin... nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

daha once yazdıgım yazıyı buldum cnm şu linke tıkla... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/470619-onerilerilerinizi-bekliyorum.html belki yararı olur...

Evet bende bir diyetine gitmeyi düşünüyorum. Hem yurt ortamına göre bir düzenleme yapmış oluruz. Ekmeği kestim. sadece sabah 2 dilim yiyorum. Öğlen düzenli akşam daha az yiyorum zaten 8den sonra birşey yemiyorum. MEyvemi yiyorum arada bir spora üşeniyorum. Plates için biryere mi gidiyorsun yoksa kendin mi? Benim oda arkadaşım gidiyordu ama memnun kalmamış galiba pek. nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ

hayır bir yere gitmiyorum. Ebru şallı videoları var :) ama gerçekten çok huzur buluyorsunuz. O videoları izledim ve kendim yapmaya başladım videolar eşliğinde değil. Ama bir yere gidebilirimde bakalım L