Aynen öyle hayatım, aldıysak vermesini de biliriz. Tuttum bu lafınıolumunekankayizsmile munise19

inşallah zayıflarsın canım. eğer gerçekten zayıflamaya karar verdiysen başla. her geçen gün seni aleyhine ilerler. ne kadar çabuk başlarsan o kadar çabuk zayıflamada yol alırsın. kendine inan ve güven. kaç kilo fazlan var. boy yaş ve kilon nedir. onlarıda yaz. ben olmasamda sana burdaki arkadaşlarda destek verir. munise19

bende evde hiç spor yapamıyorum aslında onuda yapsam tam süper olacak ya her hafta 1 kilo versek bile senede 54 kilo eder be munise19

bol şans... bende bugün başlıyorum diyete umarım başarıcaz

ip atlıyamıyorum onun yerine zıplasam olur muuu?:kedi: munise19

sagolasin valla cok moral verdin banaopuyorumnanaktan sende yilma abla, 2 saat yürüyüs az degil bayagi iyi yani, en azindan yediklerini eritmissindir.. olumunekankayizsmile ocakta dügün var, 7 kilo versem bile cok sevinirim bugünki menüm : sabah: bir kase sütlü cornflakes ara: 2 tane siyah erik ögle: 2 tane müsli-riegel ( tanesi 20 gram) aksam: ceyrek ekmek arasi hindi jambonu ve bir kase corba ara: 1 müsli -riegel,2 bardak cay 3 saat sonra yaklasik : 1 bardak süt yalniz sunu belirtmek isterim, bugün hala ablamin evde yaptigi profiterol var hepsi getirip, annem, 3 ablam, getirip yediler, ablam istersen 1 top ye diye sormasina, ve defalarca, tatlim cok güzel olmus diye sevinmesine ragmen yemedim!!!!:hooray: ayrica bugün egzersizlerimi yapmadim, bir gün durayim dedim ama bugün carsiya gittik, yürüyüs yapmis oldum, eve gelincede Yarim Saat dans ettimhihoyyyt umarim su bir hafta sonra kilo vermis oldugumu görürsem cok sevinicem..:Saruboceq:

canım benim diyetsiyen 1600 kalorilik verdi. benim metabolizmam çok yavaş çalışıyormuş. bende ramazanda vermiştim.73 e düşmüştüm. sonra 76 çıkınca durrrr dedim. kızım şimdi 2.5 yaşında büyüdü. geçen sene emzirmeyi kestim.74 le hamile kaldım.88 de doğuma girdim. lohusalıktan sonra 78 dim. yani hamilelikte 4 kilo almışım kendime. şimdi 73-78 arası geziniyorum. şu 73 ün belini bir kırsam.70 e düşsem devamını getiririm. bazen tartıda hevesim gidiyor kendimi mutfağa atıyorum. baktım gözüm dönüyor hemen ağzıma sakız atıyorum. diyetisyenim her ay çağırdı ama yüzüm yok gitmeye.4 ay geçti gitmeyeli halen aynı kilodayım. ne dicem ki. bari vereyimde sonradan kilo korumya diyeti verecek. bir versek... . push ; munise19

aynen öyle oluyor. vücut sonradan alınan kiloyu veriyor fakat yerleşmiş kiloları zor veriyor. mesela ben 72 den aşağı inemiyordum. hep 72-80 arası gelip gidiyordum. yerleşikler zor gidiyor diyeti bırakmazsam gidecek. gerçekten çok zor. fakat alıştım. sadece şu ara öğünleri işe dalınca unutuyorum. sabah geç kalkmasam sorun olmucak ama geç kalkıyorum. gece de geç yatıyorum. havalar da düzelmedi gitti. yürüyüşe çıkamıyorum. siz hangi sporları yapıyorsunuz kızlar. mekik ve ip atlamayı aman ihmal etmeyin... munise19

ınsallah bende zayıflarımmmmmmm bu dıyetle sana bol bol dua edecegımmmmmmmmmm munise19

merhaba kızlar. bugün tartıldım. aslında tartılma günüm dündü. fakat unutmuşum kahvaltıdan sonra aklıma geldi aç karna tartılmam gerektiği için yarın yani bugüne bırakmıştım. tartılmadan önce mezroyu alıp ölçülerime baktım. göbekten 3 cm, belden 2 cm, göğüsten 2 cm, kalçadan 3 cm, ve baldırdan 1.5 cm incelmişim. sıra geldi kiloma geçen hafta 300 gr vermiştim ve moralim bozuktu. bu hafta birazdaha dikkat ettim ve spora özellikle ip atlamaya daha çok zaman ayırdım. sonuç 800 gr vermişim. inanamadım. ben vermemişimdir diye korkarak çıktım tartıyo 73 lü rakamı görünce o kadar sevindimki anlatamam. demekki yapınca oluyormuş. haftaya Allahım inşallah 72 li rakamı görürüm. şok diyetlere hiç girmiyorum sabırla azar azar yol alıyrum. hiç bir sağlık problemimde yok şuara. Allaha şükür. kızlar artık market alışverişini eşime yaptırıyorum. liste veriyorum eline. ben gitsem dayanamam atarım sepete tatlı tuzlu ne varsa. ben sadece pazara çıkıyorum. pazardada malum sebze meyve var. dün 3 bağ maydonoz ve roka aldım. bu ikiliye yoğunlaşacağım. birde salatalık ve pahalı olsada azcık domates aldım sayılı. 5 adet domates. herkahvaltıda 1 adet doğrayıp bol roka maydonozla yiyorum. bu sabah koca bir kase yaptım. kızımada 2 küçük patetes kızarttım. tabağında 3-4 küçük parça bırakmış çöpe gitmesin onuda ben yiyim dedim. kendimi tatmin ettim. öğlen nohut yemeği ve akşam lahana çorbamı yiyeceğim bol salata eşliğinde. bugün hava güzl öğlen ve akşam yürüyüşüne gideceğim nasip olursa. kızlar sizde yazın günlük neler yapıyorsunuz ne kadar verdiniz... beni yalnız bırakmayın.. destek olalım. kocalar köstek oluyor biz destek olalım birbirimize... hihoyyyt

munise, tebrikler canım:))diyetin çok sağlıklı, inşallah devamı da gelirzemuszemusbenim de vermem gereken çoooooooook kilom varbilmiyorumkismilearaştıyorum bu ara işte:))kolay gelsin canımopuyorumnanaktan munise19

bu arada diyetisyenin sana kaç kalorilik bir diyet verdi ve sanırım senin bebeğin var doğum kilosu da var mı senin kilonun içinde munise19

amacım yılbaşına kadar 55 olmak baya zaman var aslında ama çok yavaş kilo veriyorum ben ve malesef spor yapamıyorum yürüyüş yapmak istiyorum ama çalıştığım için fırsatım olmuyor munise19

canım moralini bozma. ana tavsiyem yarın 300 defa ip atla. aralıklarla. yani 50 şer atla 300 e tamamla.300 mekik çek. onuda aralıklarla. en azından biraz kalori yakarsın. bugün kendimi dışarı attım. öğlen 1 saat tempolu yürüyüş yaptım. bu sefer bebek arabasını da aldım. kızımıda gezdirdim hava güzeldi. akşamda kızımı komşuya bıraktım yarım saat tempolu yürüyüş yaptım. akşam sadece lahana çorbamı yedim. şimdide 1 adet salatalık yiyorum. eşim yine bana inat tatlı getirdi. sütlaç almış ama yine de yemedim. yarın ikindi ara öğününe saklıyorum. akşam yersem onu direk alırım kendime. yani tartıda rakamlar düşmeye başlayyınca kendime daha çok dikkat ediyoruum. yarın kendime ödül olarak lahana sarması yapacağım canım istedi. onuda saat 5 gibi yiyeceğim yani yürüyüşe çıkmadan önce. en azından eritirim. sende yaz neler yedin neler yaptın. çalışıyormusun. masabaşı işinmi var. diyetine neden uyamadın... . push ;

ben zaten diyetisyene gidiyorum diyetim var bu hafta perşembe kontrolüm var. ve benim tek sorunum spor yapamamam sağol ama vakit buldukca yapıcam yapmalıyım vereliniortak sağol :) munise19

nasıl gidiyor kızlar diyet ben bu ara uyamıyoru pek :2: munise19

tebrikler canim ya listen ve yaptiklarin guzel ve ideal bir yol devaminda gelecektir takipcinim:))) munise19

ya bende aslında plates i sevmiyorum hareketler bana çok ağır geliyor. spor salonuyla daha görüşmeye gitmedim. ve belli bir dönemden sonra mesala 10 dakika yapmam gereken aleti dakika yaptıkdan sonra sıkılıp bırakıyorum hatta hocayla bile tartışıyorum :) o nedenle sıkılmadan yapabileceğim tek spor yüzme spor a başlamazsam yüzme düşünüyorum... senin vereceğin program nasıl bana uyarsa yaparım tabi yapmam mı sonra düşük beden kıyafet almaya ama ben vaktinde 60 kiloya indim boshayallersmileyine 42 giyiyordum zaten hayatımda hiç 38 giymedim ki ( :sinifsinif: munise19

cocuklarinki ne güzel cok hizli calisiyor.. benim bugün 3. günüm.. sadece evde hareketlerimi yapiyorum mutlaka.. bugün iyi basladim ama bakalim. . dün'e göre az yemeyi düsünüyorum.. cünkü dün biraz badem ve fistik yedim bide meyve yedim.. ama saa 9da yedim meyveyi bu yüzden bugün öyle yapmicam daha erken yiyecegim insallah.. yoksa genel olarak iyi gidiyor.. aksamlar en zoru benim icin, ben öyle cok yemek düskünü degilim cünkü.. ama dayaniyorum.. munise19

bugün yine sütlü cornflakes yedim sabah.. bilmiyorumkismile k-flakes yeme diye yazdigini gec gördüm... ama zaten hergün kornflakes yemeyecegim.. yarin yine normal kahvalti.. ben siyah zeytini en son ne zaman kahvaltida yedim hatirlamiyorum, belki yillar oluyordur.. fisfisfis sevmem.. ama yesil zeytin cok severim.. dün evet cok az yedim.. aksam yemegi sadece corbaydi ama dün profiterol yedigim icin cok sey yemek istemedim.. bugün 4. günüm bakalim kilo verebilecekmiyim.. cok merakla bekliyorum..:ecrin_bebek: munise19

sana tasiyem kendine özel tartı al. kaliteli olsun. dijital olsun. gramını hesaplayandan anlıcan. birde sabit bir yere mesela odana koy. yerinden oynatma. haftada belirli gün aç karnına wc ye çıktıktan sonra kısacası sabah tartıl. ama tartın sana özel olsun. tartılınca yazmayı unutma... munise19

kızlar 2 gün sonra tartılıcam. ama moralim çok bozuk. bu yağmurlar beni mahvetti. perşembe günü yürüyüşe çıkmıştım. gidişte sorun yoktu ama dönüşte yağmura yakalandım. eve vardığımda üstümden sular boşalıyordu. ertesi gün malum burun boğaz kulaklar şişti. gripte eklendi. cuma cumartesi de yağmur yağdı yürüyüşe çıkamadım zaten çıkamazdım şifayı kapmıştım. hergün ilaçlarımı aldım. bugün artık dedim ayaklarımın pası silinsin 1 saat yürüyüş yaptım ama siz bana sorun boğazlarım resmen yandı feci rüzgar vardı. şuan elimde peçete bir elim klavyede bir elim burnumda. yarın nasıl gidicem yürüyüşe bilemiyorum. ben hareketsiz olunca kilo veremiyorum. çarşamba tartıda hayal kırıklığına uğramak istemiyorum offf yaaa. :gitme: modaliza

reglim yaklasti ama bakalim.. bugün güzel basladim umarim tatliya dokunmam... yürüyüs yerine dans ederim belki yine.. bu aralar su icmeyide unutmustum ama bugün yine her saat basi icmeye calisacagim her saat basi su icmemiz gerektigini sen söylemistin ya abla bende buna uyunca cok su iciyorum bide sürekli wcye gidip geldigim icin harekette etmis oluyorum munise19

ben bu hafta 1.2 gr vermiştim ama hafta sonu hiç uyamadım ve yaklaşık yarım kilosunu geri aldım... munise19

ah canım benim ne güzel söyledin. inşallah dediğin gibi olur. sen başladınmı diyete. sende yazsana buraya kaç kilosun hedefin yaptııkların. birbirimize yardımcı olalım. yalnız diyet yapmak zor oluyor. olumunekankayizsmile

rezene cayida iyi geliyormus siskinligine.. icmeyi unutuyorum valla hep.. bugünki menümü yazayim.. sabah: 2 siyah ekmek, peynir, domates.. ögle: 1 haslanmis yumurta ve birazcik salatalik ara: 1 avuc findik ve 1 müsli riegel aksam: 1 tabak annemin yemegi yaninda 2 siyah ekmek ( yemegi biraz fazla kacirdim ama ardindan 1 bucuk saat is yaptim :26:) ara: 2 bardak cay 1 müsli riegel 1 kücük bisküvi.. egsersizimi sabah yaptim gece yatmadanda yapacagim insallah.. carsamba günü tartilicam ama ben bise anlamadim su tartidan bozuk bizim tarti.. ablam bir sürü tarti almisti simdi tekrar al desem almaz..:44:

ne yaptın tartıldın mı? munise19

evet diyetim zor gibi görünüyor ama alışınca fazla sorun olmuyor. bazı haftalarda kilo veriminin durması normalmiş. diyetisyenim de aynısını söyledi vücut savunmaya geçiyormuş. sonraki haftalarda eğer diyeti bozmazsan rahat verirsin dedi. bakalım inşallah başarırız. önerin için teşekkür ederim.

selam kolay gelsin hepinize nedir bu kadıların kilolardan çektiği bende kilo vermeye çalışanlardanım bir türlü dirayet gösteremiyorum nedense ama bu hafta vericem inşallah kaçamaksız hüsransız kaçamk yapınca duyduğum vijdan azabını artık yaşamak istemiyorum sıkıldım artık göbeğimden belimdeki çıkıntılardan dar bişey giyemiyorum pörtlüyorlar her yerden gidecekler başka şansları yok bende hamilelik kilolarımı çabuk verdim 68 hamile kaldım baya kiloluydum hamile kaldığımda 84 le doğuma girdim geçen ekim ayında kızım 8 aylıkken diyete başladım 71 kiloyla 66 ya kadar düştüm sonra baya bi ara verdim birtürlü devam edemedim allahtan kiloda almadım tek şansım oydu sonra eşimle iddaya girdik o hırsla 61 ekadar düştüm ama malesef bazı sağlık sorunları araya giren ramazan bayramla birlikte 63.400 oldum ( şimdi tekrar diyetteyim aslında ekimin başında başladım ama malesef pis boğazım iradesizliğim yüzünden bir türlü kilo veremedim en son tartıldığımda 62.6 düm bu hafta inşallah verebilirim BeyazBulut

diyet listesinin uzun süre değişmemeside kilo verimini durduruyor.. ben 15 günde bir gidiyorum kontrole.. bence aksatmayın..

merhaba arkadaşım. demekki senin bünyen kilo almayada vermeye de müsait. bizim ki tam tersi almaya müsait ama vermeye gelince inatçıı keçiden farkı yok. bende çalışırken yani çocuk doğurmadan önce birde masabaşı çalışıyordum. yaz ayı geldiğinde yazlıkları bir çıkardım şoook geçirdim. inan hiç biri olmamıştı. ben 1 ay yine kışlıklarla işe gittim ama o 1 ay içinde saat 6 da kalktım. otobüse binmedim.1 saat kavacık köprüsüne kadar yürüdüm. ordan otobüse bindim. iş yerine 2 km kala otobüsten indim tekrar yürüdüm. akşamda sadece 1 saat yürüdüm 1 ayda 7 kilo verdim ama sen bana sor. en azından yazlıkların birkısmı olmuştu. sende öyle yap erken kalk işe yürüyerek git en azından yürünecek yerleri yürü. yürüyüş en güzel spor bence. şuan 62 kiloyum demişsin. bende o kiloya düşmeye çalışıyorum. yani 65 e de razıyım. inşallah düşerim. çok bunaldım eski kıyafetlerime girebilsem çok sevinicem. tek tesellim hamileyken sadece 3 kilo aldım kendime. onuda verdim. şimdi evlendiğim kiloma düşmek istiyorum. hepimize kolay gelsin. burdan yaz haftada kaç kilo yada gram verdiğini. birbirimize destek olalım. sağlıcakla... munise19

üzme kendini zaten doktor yarım kilo versen olur demiş haftaya 500 değil 700 verirsin fark kapanır. takma kafanaa :) munise19

slm kızlar tartılma zamanım geldi. ya 1 hafta ne çabuk geçti. sonucu sabah yazarım. inşallah istediğim gibi düz 73 çıkarım. ama pek tahmin etmiyorum. regl zamanım geldi karım çok şiş. yürüyüşe çıkmak istiyorum ama yağmur var. spor yapmak istiyorum karnım ağrıyor. canım hiç bişey istemiyor. yemek de dahil. sadece açlık duyorum. dün teyzeme gittim diyeti azıcık bozdum. şimdi yemezsem alınacak. ama başıma geleceği bildiğim için yürüyüşe sabah çıkmıştım. akşam yemeği yemedim. sadece çay içtim yanında 2 ceviz. yatmadan 2 saat öncede elma ve 2 mandalin. ve su. yarını iple çekiyorum. ama moral bozukluğu olursa diyede korkuyorum... bilmiyorumkismile

woww gayet etkili ben çayiçmem pek yemekten snra sıcak su içiyorum sirkelisuyu pek içemiyorm yha

ben de yarın diyetisyene gideceğim 1 ay doldu... sonuç? sevgilim_benim

ayyy tatlımmm kaç çıktın merak ediorummmmm bizimle paylaş hemen ama fazla gelrsen yada aynı gelirsen üzülme reglden dolayı öle gelirsin mutlaka merak etme tmmı süper gitti diyetin benden tam nt aldın bileneeeekaydirigubbakcemile3opuyorumnanaktan

teşekkür ederim canım. sabah tartılıcağım. inşallah hayal kırıklığına uğramam. diyetisyenim 1 haftada çok vermişsin en fazla 1 kilo ver. normali 500 gr dedi. inşallah yarım kilo vermişimdir. pek emin değilim. çünkü bu hafta 3 kere yürüyüş yaptım. şu hastalığı bir atlatsam yine yürüyüşe çıkacağım. tam iyileşmedende çıkmak istemiyorum çünkü hastalığı tazelemiş olurum. evde mekiğimi ve hareketlerimi yaptım ama o bana yetmiyyor beni ancak tempolu yürüyüş kurtarıyor. inşallah dediğin gibi 60 lı ve 50 li rakamları tartıda görürüz...

ben başladım diyete bu cumartesi 2. hafta bitecek. diyetisyene gidiyorum ayda 1 kontrole çağırdı. bakalım gidişimde ne olacak.83.300 gramla gittim ilk diyetisyene ama 1 hafta sonra tatile gittim yani yapamadım diyet falan. sonra ramazan girdi araya ramazanda ve tatilde biraz klilo vermiştim 2 hafta önce sanırım 29 eylüldü 78.6 le tekrar diyete başladım. bakalım sonuç ne olacak benim amacım 60-55 arası olmak

1 ince dilim pastayla iyi kurtarmışşın cumartesiden beri yani yarım kilo aldığımdan beri yaklaşık 3 kalın dilim pasta yedim...

ne güzel kilo veriyosn ya benim kafama bisey takildi bukadar sporla düsüp bayilmiyomsn :) :) ben bayilirim gibi geliyoda :) bide doyuyomusun munise19

ayyy diyetisyene bende gidiyordum da. artık gidemiyorum. yüzüm yok ki. ne dicemki. hiç kilo vermemişin üstelik almışsın deyince yerin dibine girerim. tek sorunumuz spor. herşeye zaman buluruz ona bulamayızz. aynı sorun bendede var. bazen yürüyüşe bugün gitmeyim diyorum sonra hemen kendimi bu düşünceden uzaklaştırmaya çalışıyorum. yoksa gitmez bu kilolar. yerleşmişler ayol. bırakmıyolar yakamızı.5 senelik kilo 5 ayda gidermi? yavaş yavaş. hırpalamadan sezdirmeden çaktırmadan... :))) munise19

kızlar bugün araştırmalar sonucunda evdeki egzersizlerime ip atlamayıda ekledim. geçekten ip alıp atlamıcam alttaki komşu ne der. atlamış gibi yapıcam. zaten öğle ikindi akşam ve yatsı namazından hemen sonra 100 mekiğimi çekiyordum. buda günde 500 mekik eder.50 şer de ip atlamayı eklesem 250 ip atlamak olur. bu 50 yi sonraki günlerde 10 ar 10 ar artırıcam. birden bacak kaslarıma yüklenmeyim.. şu havalarda düzelsede artık yürüyüşe çıksam yaa. siz yürüyüşe çıkabiliyormusunuz. kızlar birde sizden şu belden üstünü yani göğüs ve sırt kısmımı küçültmek için hareket isteyecektim. göğüslerim bir türlü küçülmüyor.90 takıyorum. kızlar ip atlamayı deneyin. görümceme sordum oda ip atlayarak ve ekmeği keserek 75 den 50 ye kadar düşmüş. ama 1 sene ye yaymış kilo vermeyi. olsun verelimde 1 sene olsun sonuçta fazlasıyla geri almayız. şimdi çocuk doğurdu 60 kilo.56 ile hamile kalmış. o kafada bitirmiş olayı. tatlı canı isterse öğlen yada ikindi yemiş kesinlikle akşam yememiş. ekmeği ideal kilosuna gelince ölçülü almış. ondan fazlasını yememiş halende öyle sofraya oturunca ben şu ölçülü ekmeğimi alayım diyor ekmeği bitince yemeği kaşıklıyor başka ekmek almıyor. kuruyemiş yemiyor. ya bir görseniz şimdiki haliyle kilolu halini mümkün değil ayıramazsınız çok değişti ve gençleşti. artık eski kıyafetlerini kaldrmış gardrobunu yenilemiş. Allahım bizde o günleri görürmüyüz yaaa...25 kilo vermiiş... of offf.. hemde kendi diyetini yapmış. kimseden yardım almamış. kafasına koymuş ve yapmış... hep ip atladım diyor...

çok iyi vermişsin. böyle devam et. haftasonu kabusu bendede var. ya biryerlere gidiyoz yahutta bana gelen oluyor. sonra kaçamaklar oluyor. ama en önemlisi, kocalar evde olunca zaten uymak biraz zorlaşıyor. mesela lahana çorbası içemiyorum. ısıtınca ona kokusu kötü geliyor. ben alıştım ama o birtürlü kilo vermemi kabullenemiyor. bana destek olacağına köstek oluyor. ben bu halini daha çok seviyoorum diyor. ama ben bu halimi hiç ama hiç sevmiyorum psikolojim bozuluyor kıyafet bulamıyorum giymeye. herkesin yanında sanki kendimi zavallı hissediyorum diyorum ama adam takmış benim zayıflamamı istemiyor. mesela dün dayanamadığımı bildiği için yaş pasta almış. birde yanına şekerpara. sen gelde dayan. şekerparden yemedim ama pastadan ince bir dilim yedim. diyet zaten başlıbaşına yorucu birde destek olmayıp köstek olması diyette beni zorluyor. ne yapacağımı bilmiyorum...

54 kilo da bizi havalarda uçurur. rüzgara kapılır gideriz.20 versek çook bile. canım ben bugün iyice abarttım artı birde kabarttım... bugün ipin ucunu kaçırdım. komşu çağırmıştı. ona gititm misafirliğe. offf offf. ama öğle yemeğini yemeden gittim başıma gelecekleri biliyorum. dayanamazım. kimseyede diyetteyim diyemiyorum. aklıma gelen başıma geldi. haftalardır sabrediyordum bugün kaçamak yaptım. patates salatası küçük bir kase yedim.2 dilim ıspanaklı kol böreği.1 adet gül böreği. 15 adet küçük sarılmış yaprak sarması veeee arkasından süper bir tavuk göğsü tatlısı. ama akşam bişey yemedim. birazdan 1 adet elma yer ve egzersizimi yapar yatarım. bugün yaptığım hareketlere geelince 200 adet mekik.100 adet yan mekik. ve 200 adet ip atlama. hava soğuktu ve yağışlıydı o yüzden yürüyüşe çıkamadım. yarın nasipse hava güzel olursa 2 kat yürücem. hem sabah hem akşam. Allahım inşallah hava açık olur yaaa. pas tuttum iyice..

cok haklisin ayni durumlari yasiyoruz valla.. bende yesil cay hic sevmem ve misafir filan olunca dayanamam..:1closedeyes: heleki aksamlari en zorlandigim zaman dilimidir.. akannehir bugün benimde bir kacamagim oldu maalesef ama sunuda söylemeliyim.. dengelemeye calistim herseyi.. şutarafagitti yediklerimi yazayim : sabah : bir kase sade cornflakes az yagli sütle.. öglen: iki dilim siyah ekmek arasi 2 dilim hindi salami ve bir domates.. ara: bir elma aksam : yarim dilim siyah ekmek ve corba.. ve iste kacamak : profiterooooollll.. ama 3 top.. ama dikkat edersen cok az yedim bugün.. ve profiterol yedim diye, bu aksamki yaptigim hareketleri cogalttim ve ekstra yerimde 6 dakika boyunca kostum.. a. s suda ictim zaten dünki gibi... profiterolu ablam kendi yapti ve benim en sevdigim tatlidir.. bu yüzden yedim.. fisfisfis munise19

bende 28 ekimde gidicem ayda 1 çağırdı ama ilk 15 gün çok güzel uydum şimdi uyamıyorum hiç... ama bu hafta abartmadan ara vereceğim haftaya kaldığı yerden devam BeyazBulut

evet canım. listem uzun araştırmalar sonucu diyetisyenimle beraber yaptık. o da güveniyor bana. benim tek sorunum hareket. hareketsiz kalırsam eğer az da yesem kilo alıyorum. o yüzden hergün muhakkak 1 saat yürüyüş yapıyorum. çocuğu eşime bırakıp saat 5 de yürüyüşe başlıyorum 6 da bitiiyor. yatmadan öncede sporumu yapıyorum. mesela biraz sonra pc yi kapatınca sporumu yapıp 1 bardak suyumu da içip yatıcağım. inşallah 60 ları görür gelinliğime tekrar girerim. o gelinliğe girmek benim tek hayalim. o eski ince kıyafetlerimi giymek istiyorum. hepsini sakladım. bir gün gün gelecek bunları gene giyeceğim demiştim. işte o gün geldi. sabırla o kıyafteleri giymeyi bekleyeceğim.:dance: Y

bir haftada oldukca iyi kilo vermişsin üzme kendini bu hafta da güzel vermiş olacaksın bende diyetisyene gidiyorum ge. en hafta başladım ama ben cumartesiden cumartesiye tartılıyorum :):) merak etme 60'lı kiloları hatta 50'li kiloları ble göreceğiz boğazın içiin karabiberli süt iç bende üşütmüşüm akşam 9'daki sütüme karabiber karıştıracağım kolay gelsin munise19

evet canım tartıldım. hüsranlar içerisindeyim. 300 gr vermişim. dediğim gibi yürüyüş yapmayınca kilo veremiyorum. herşey ters gitmeye başladı. havalarda soğudu yürüyüşe çıkamıyorum çıkıncada hastalandım. kurban bayramına kadar en azından 4 kilo versem. offf offf..

sorma canım ya ben en son 38 bedeni abimin düğününde giymiştim.12 sene oldu onlar evleneli. 40-42-44 derken hamile kaldım artık gerisini sen düşün. bir ara 46 giyordum resmen kıyafet bulamıyordum. ben şöyle bir program deniyorum. sabah uyanınca 1 bardak suyumu içiyorum kahvaltıdan öncede 1 bardak su. yarım bardak elma sirke içiyorum ama onu yine 1 bardak suya karıştırıpta içiyorum yoksa boğazını yakıyor. normal daha öncei yazılarımı okuduysan kahvaltımı yapıyorum. saat başı 1 bardak suyumu içiyorum. iş yaparken sakızımı da çiğniyorum. ara öğün 1 elma. öğle sebze yemeği yada çorba ynında yine salatam. ikindi ara öğünüm 1 meyva muz hariç ve yoğurt. ikindi ara öğünü dönüşümlü yapıyorum 1 gün meyva yediysem ertesi gün sütlü tatlı çayla birlikte yiyorum. akşam yemeğim öğle ile aynı. yemek yemezsem k-flakes yiyorum.2 saat sonra çay ve 1 küçük kase beyaz leblebi yiyorum. yatmadanda 1 adet meyva. ve su içip yatıyorum. günlük aktivitelerim.1 saat tempolu yürüyüş. her namaz sonunda 50 şer adet mekik 50 ip atlama 50 bacak hareketlerim ve 50 bel çevirme. yatmadanda bu egzersizleri yapıyorum. mesela bazen yağmur yağıyor yada soğuk oluyor yürüyüşe çıkamazsam egzersizleri 2 ye katlıyorum. denemende fayda var.1 hafta dene kilo vereceğine eminim. ben bazen kaçamak yapıyorum bugün yaptığım gibi. abime gittim. ekmeksiz tavuk ızgara pilav eşliğinde bol salata ve mantar, yeşil biber. ama hepsi ızzgara. aşırıya kaçmadım ama yinede suçluluk duygusu var. nedenmi çayla birlikte yediğim 1 dilim bisküvi tatlısı yüzünden. haftada 1 olsun artık. sporu bol yaptım. ona sayarım.

bende tam cok sevinecektim bir an kalakaldim öyle reglden dolayidir bence yaa.. verirsin yine ümidini kesme lütfen..

boşver takma kafana birde kendini diyet piskilojisine sokma ben ne zaman öyle yapsam tartıda kilo veremiyorum... benim vucut seviyo kiloları saklıyo :):)kaydirigubbakcemile3 munise19

dün reglim ziyaretime geldi sagolsun bu yüzden dün biraz tatli istedi canim.. bunun disinda pek bisey yemedim sayilir.. cünkü dün agrim vardi bir ara uzandim öyle.. ve bu yüzdende dün gece yatmadan biraz midem bulandi.. bugünde kahvaltimda biraz önce ekmegi yerken midem bulanarak yedim.. reglimde oluyor benim böyle. dünki menüm sabah: 2 dilim siyah ekmek arasi peynir.. 1 bardak papatya cayi 3 bucuk saat sonra ara ögün: kücük bir kase cornflakes aksam yemegi: annemin yaptigi yemekten normal ölcüde 1 tabak.. patates püresi ve yesil mercimek ara: 3-4 kurabiye.. ablamin yaptigi tatlidan birazda yedim.. menüme bakarsan hic ara yok.. ve pek bisey yemedim cünkü agridan yorgunluktan hic kalkasim yoktu.. ama sabah egsersizimi yaptim dün.. bide dün dikkatimi cektide o tatlilari yedikten sonra canim tatli filan istemedi.. e daha ne olsun diyeceksin belki ama ben normalde bu yedigim tatlinin 3-4 katini yerdim.. belkide artik midem cok daha az yedigi icin aksamlari.. kücülmüs olabilir.. bugün tartilma günüm ama evdeki bozuk tartiya ciktim 3 kere ciktim ilkinde en azi cikti sonralarinda baska baska.. 3'ündede farkli rakkamlar.. evde aslinda digital tarti vardi hic kullanmamistik anneme söyleyeyim bi baksin nerde diye.. reglim varken aslinda tartilmak istemiyorum cünkü cok sis oluyor bende.. . push ;

Kolay gelsin canım, bana kızmazsan sana nacizane tavsiyem bu beşi onu bir yerde mısır sapı kiraz çöpü olaylarını karıştırma. Bak kendin söylüyorsun, tadı iğrençti tatlı yedim.. E tatlı da o beşibir yerdenin sana verdiği veya vereceği faydayı zarara çevirdiyse ne gerek var bunları denemeye. Bence diyetin gayet güzel, yeter ki uy bu diyete, Eşine kesin bir tavırla zayıflamak istediğini söyle, ondan destek iste, destek olmuyorsa da köstek olmasın. Özetle, okuduklarımdan çıkardığım sonuç diyetine uymakta zorlandığın yönünde. Bence diyetini diyetisyeninle görüşerek değiştir,1600 kalorilik diyet gayet iyi bir kalorili diyet.. Ama yediklerin değişirse ya da daha esnek bir diyet olursa işin kolaylaşır. Mesela ben şu an 1000 kalorilik diyet yapıyorum ve hiç bir güç beni baştan çıkaramadı, şu an bir ay oldu başlayalı ve ben 6.5 kg verdim bile. Eğer takılma olursa kilonda da, iki günlük şok diyet iste diyetisyeninden.. Ayda bir kere şok diyet yapabilirsin. Benim de çocuğum var ve maalesef sabah kalkıp yürümek bile lüks çünkü eşim hayatta uyanamaz çocuğun sesine. Bırakıp gidemem. Ancak evde biri olunca yürüyüş ve spor yapabiliyorum. Buna rağmen kilo verdiğime göre hareket edememeyi kendine dert edinip moralini ve dolayısıyla diyetini bozma. Kilolar öyle ya da böyle gidecek. Yeter ki inan. Kaçamaklara son ver, gerekirse bir süre komşuya gitme, dışarı çıkarsanız da hafta sonları, evde ye çık, ben öyle yapıyorumopuyorumnanaktan Sana kolay gelsin, şimdi bir karar ver ve kendi kendine de ki bu hafta harfiyen diyetime uyacağım, hiç bir güç beni vaz geçiremeyecek. Haftaya en az 1.5 kg vermiş olursun.. Kolay gelsin, Dilarem de zayıflıyor başlığındayım, takip edeceğim seni, destek olmaya çalışacağım, hadi bakalım bir kiiiiikaydirigubbakcemile5 munise19

helal olsun sana 800 gr süperalkisalkisalkis alkisalkisalkis alkisalkisalkis ben bu hafta hiç diyetime uyamadım kilo vermeyi bırak cumartesi almış olarak bile çıkabilirim tartıya Çok üzgünüm çoook Çok üzgünüm çoook munise19

selam tombiş hatunlar. bende sizdenim. korkmayın. kilolar gidecek sadece inanın. ben ilk kez bu kadar kararlıyım. diyetisyenimin sayesinde biraz olsun erimeye başladım. önce günlük yapmanız gerekenleri yazayım sonra diyet listemi yazacağım.1) günde 1 saat yürüyüş zayıflarken vücudunuzunda sıkılaşıp yağları eritmek gerekiyor. birde kaslarımız güçlensin. 2) her saat başı 1 bardak su içmeyi adet edinin. 3) akşam 100 yarım mekik 100 sopalı hareket yani bel çevirme kalçayı sabit tutup sadece belinizi çevirin.100 bisiklet çevirme. ve 100 basamak çıkıp inme. ben sağlam bir tabure buldum. inip çıkıyorum. dans etmeyi severseniz 5-10 dk oryantal dans da hareketlerinizin arasına katabilirsiniz. moraliniz düzelir. aklınıza zayıf dansözleri getirin. gelelim öğünlerime: SABAH: kalkar kalkmaz 1 bardak su. kahvaltıdan önce yarım çay bardağı elma sirkesi içilecek. isterseniz yarım bardak suya karıştırıp içebilirsiniz. 2 dilim kepek ekmeği domates salatalık roka ve maydonoz söğüşü. krem peynir yada beyaz peynir çok az. 6 adet zeytin. ara öğün: 1 adet elma ve 1 küçük kase yoğurt ÖĞLE: 4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği 2 adet kepek ekmeği pilav yenmek istenirse ekmek menüden kalkacak 4 yemek kaşığı pilav yenebilir.1 kase yoğurt ve bol salata. ara: 1 meyva ve yoğurt AKŞAM: öğle ile aynı olabilir. ben 1 gün yemek ertesigün k-flakes yedim. Ara: 2 adet meyva ve yoğurt. yatmadan 1 bardak suyu muhakkak için. unutmayın kızlar bu iş sabır işi. size bu menü az gelebilir. ama düşünün bu zamana kadar yedinizde ne oldu. ben 5 senedir aynı kilodayım.5 sene yedimde ne oldum hep mutsuzum. şimdi 4-5 ay sabredip ideal kiloma yavaş yavaş düşeceğim nasipse. buradan her hafta yazacağım kilomu. hadin hep beraber kilo verelim. ben olmaz sanıyordum yanılmışım. 60 lı rakamları görmek istiyorum. her çarşamba yazacağım. geçen çarşamba tam 76 kiloydum. bugün 74.600. gelecek çarşamba görüşürüz. bana şans dileyin. hedefim 73.300.. eyvahedigeldismile maviscik Sabir;herkesden biraz

hadi hayırlısı inşallah kilo verirsin canım. şu plates aerobik bir türlü yapamıyorum. yapasımda gelmiyor. ebru şallıyı tv de görüyorum hareketleri pek hoşuma gitmedi. spor salonuna yazılıcağım diyorsun sana tavsiyem sürekli gitmeyeceksen yazılma. sporu bırakınca kilo almak hızlanıyor. diyetisyenim sürekli yapabileceğin hareketleri yap spor kursunu bir zaman sonra bıkar ve gitmezsin ve vücut hantallaşır. sen hergün yürüyüşe çık yada 2-3 günde yürü. evdeki gündelik ev işlerini yap. evdeki gündelik yaptığın egzersizleri yap ve diyetini ne az ne çok oranda ye. diyetine sadık kal ayda muhakkak 4-6 kilo arasında verirsin. fazla verilen kilo hem sağlık açısından sorun oluyormuş hemde ani verilen kilo fazlasıyla geri geliyormuş. sen bence spora yazılmayı bi daha düşün. sana bir teklifim var. sana haftalık program veriyim. bunu 1 hafta boyunca yap. eğer diyetine ve egzersizlerine sadık kalırsan haftada 1 kilo garanti verirsin. ben bu hafta 1-2 gün kaçamak yaptım. sen onuda yapma. dediklerimi yaparmısın? eğer kilo verdiğini görürsen spor salonuna gitmen gerekmez. paran sana kalır o parayla düşük beden kıyafet al onu giy. paranda sana kalır üstelik kilolarında gider. ne dersin?

eee munise sonuç ne merak ettim... ben koskoca 1 ayda 3 kilo vermişim sevineyim mi üzüleyimmi bilemedim fisfisfis munise19

ya bu ara spor yapamıyorum ama bayram sonrası niyetliyim spor salonuna başlıyacağım... hafta içi evdeyim hafta sonları kursa gidiyorum. ve benim en az 60 a inmem lazım ocak ayına kadar... bu arada bak senin kocanada sinir olmaya başladım ne sütlacı yaaaaohaoldumsmile

carsamba 1 hafta olacak.. ama göbegimdeki sislik biraz indi valla daha iyi hissediyorum kendimi eskine göre.. munise19

ya abla bugün dün güzeldi ama bugün kötü oldu dün kkya dalmisim gec yattim, sabahta erken.. anlayacagin cok yorgun bir sekilde.. kahvaltimi güzel yapabildim ama gec kalktigim icin fazla bisey yeme sansim olmadi ara filan pek yiyemedim yani.. bide bacaklarimin üst kisminda agrilar var egilirken aciyor.. sanirim dünki danstan ve carsidan dolayi ve reglim yaklasti.. bu ayin baslarinda olurum.. bu yüzden bugün asiri bir yorgunluk var üstümde.. hic bisey yapamadim ne egsersiz ne dans.. bugün menüdede tutamadim kendimi tatli kisminda.. regl dönemim yaklastigi zaman asiri tatli istegi oluyor bende... bugünki menüm : sabah: 2 dilim siyah ekmek arasi beyaz peynir ve bir dilim ekmegin bir kismina cok az yumurta sürmesi sürüp yedim ve 1 bardak papatya cayi öglen: yarim dilim siyah ekmek ve corba aksam : 2 dilim arasi hindi jambonu ve cok ince bir dilim kasar peyniri ve 1 bardak papatya cayi ara: iste simdi yedigim tatlilar var 2 top profiterol 1 tane kindermilchschnitte 1 tane kakaolu bisküvi ve yaninda 1 bardak 3'ü bir arada 2 saat sonra: 2 mandalina 1 erik belki yedigim tatli cok gibi görünüyor olabilir ama ben diyette degilken bunun 4 -5 katini yiyordum..:26: bu o yüzden bana göre cok degil.. ama diyetteyken cok biliyorum.. bugünki asiri yorgunlugum yüzündende hic bisey yapamasim gelmedi.. ama yarin uykumu almis bir sekilde uyanirsam tekrar güzel bir sekilde devam edicem. dans, egsersiz yapicam mutlaka... bugünlük böyle olabilir ama yilmadim..:13: munise19

canım zaten ip atlar gibi yapacaksın. sanki elinde ip varmış gibi. zıplamakta fayda eder ama ip atlarken gövdeni ve ayaklarını sabit oranda kaldırıyorsun zıplarsan düzensiz zıplarsın aynı tempoda yapamazsın ve soluk soluğa kalırsın. yarım mekiğini çekmeyi unutma. sonra ellerini kalçanın altına yerleştir alt karnını çalıştırmak içinde farklı bir mekik şekli var. onuda dene. yere yat mekik pozisyonu al. dediğim gibi ellerinin sadece 4 parmağını kapalı şekilde kalçanın altına yerleştir ve ayaklarını havaya kaldır. aşağı indir ama çok indirme. indir kaldır. çok indirirsen zorluk seviyeni sen kendine göre ayarla. zaten karnın ve basenlerin yanmaya başlar. hadi kolay gelsin...