ben 6-7 gibi yiyorum canım, bende gaz yapmadı aksine içince karnım iniyor sanki B

herkese selam bende diyetisyene başlayalı 3 hafta oldu genelde aynı şeyler hep kızlar mesela bende benim diyetisyenimin tavsiyelerinden bahsedeyim genel olarak kesinlikle öğün atlama, kahvaltısız evden çıkma gibi durumlar yok.. yasak. sabah kahvaltıdan 2 saat sonra ara öğün ya meyve yada 3-5 ceviz yada galeta kepekli. öğlen 8 kaşık sebze yemeği yanında 2 kaşık lıght yoğurt ve mutlaka 1 dilim kepek ekmek ben 1-2 gün öğlen yemeklerinde ekmek yemedim kızdı bana yemen lazım dedi. ara öğünde yine meyve yada yağsız süt yada kuru erik kuru kayısı yada kepekli 2-3 adet bisküvi... akşam yemeğindede yine sebze yemeği olabilir yada 3-4 adet ızgara köfte yada ızgara balık (haftada 1 mutlaka olmalı kalorisi çok düşükve çok besleyici) akşamda yağsız tarçınlı süt yada meyve... bunların dışında, ilk hafta günde sadece 15 dak yürüyüş verdi. sonraki haftalar bunu haftada 3 kez 45 dak olarak devam et dedi bende bazen 1 saate tamamlıyodum bunu söylediğimde sakın dedi 45 i geçme :) salatalar yağsız ama ben 1 tatlı kaşığı koyuyorum yağı tamamen kesmek vücudun yağ yakmasını engellermiş bu çok önemli vücut yağ gelmiyo diye yağı depolarmış o yüzden azar azar almak en mantıklısı ben zaten diyetteyim demiyorum artık az ve sık yiyorum diyorum 3haftada alıştım bile :) tatlandırıcı kullanmak ileride kemik erimesine yol açıyomuş mümkünse kullanma şekersiz iç dedi ama günde 2 tanesininde bir zararı olmazmış önemli olan kile verirken yağdan yakmak bunuda olması için süt ve yoğurdu asla atlamamak gerekiyormuş. şimdilik aklıma gelenler bence paylaşmaya devam edelim kızlar herekese sağlıklı kilo vermelerrrrrrrrrrrrrrrrrr:)

merhaba protoncum.. ellerine sağlık çok güzel şeyler anlatmışsın! bende 3 yıl önce doktor kontrolunde 8 ayda 20 kilo vermiştm. 1,5 yıl kadarda aynı kilomda kalmıştım. neredeyse son 1 yıldırda tekrar kilo problemiyle savaşıoorum. hani demişsin ya ben uzman değilim araştırıyım diye.. kesinlikle öylee insan azmettikçe doktoru tarafından teşvik edildikçe daha çok gayret gösteriyor! daha çok özen gösteriyor.. ben diyet yaparken o kadar çok araştırma yapmıştım ki biri bana sponsor olsa kitap çıkartırım diyorum :kedi: o derece yani... iş insanın kendinde bitioo!!! doktora da gidioosan doktorunda seni teşvik edioosa geriye kalan sadece senin diyet programına uyman! bi süre sonra zaten kilolar kendiliğinden gitmiş oluoo.. önce kilo vermeyi kafada bitirmek lazım!! :lepi: S

cok faydali bir baslik olmus, ellerinize saglik kizlar bende kilo veremiyorum diye yakinanlardanim. kortizonlu ilac kullanimi,2 dogum, sigarayi birakma falan derken 58 olan kilom gecen ay 76 idi. kendi vucudumdan nefret etmeye baslamistim artik. suan 72 yim, cok sukur biraz kilo verdimde moralimde yerine gelmeye basladi. nerde okudum hatirlamiyorum ama sitenin birinde gunluk -500 kalori ile haftada sadece 454 gr yag yakildigini yaziyordu. tarcinli sutu burada okudum ilk. ve 3-4 gundur iciyorum, faydasi varmi bilmiyorum ama. tarcini sevmememe ragmen kilo vermeme yardimci olur umuduyla devam ediyorum.

sharbon canım haklısın, ben de bu kadar çay içmenin pek de doğru olmadığını düşünüyorum bazen.. bu kadar ot başıma dert açabilir ilerde, böbreklerime ya da karaciğerime zarar verir miyim diye ben de endişeliyim eyvahedigeldismile spor yapıyodum aslında, evde bisikletim var ama protona diyetisyeni belli bi kiloya düşene kadar kardiyo egzersizi yapmayın demiş ya , ben de bunu öğrendiğimden beri sporu bıraktım ama günde yaklaşık 1 saat yürüyorum nar

valla çok şanslısın öyle bir diyetisyenle karşılaşmak her kula nasip olmuyor ne mutlu sana diyorum ayrıca öğrendiğin bu güzel bilgileri bizimle paylaştığın için sana ne kadar tşk etsekte azdır bence inş çok sağlıklı bir şekilde zayıflarsın bizlerde burdan takipçin oluruz çoooook çok faydalı bilgiler anlatıyorsun çok sağol canım başarılar

bu pek bilmediğimiz bişey aslında.. araştırmak lazım yediğimiz özellikle çok tükettiğimiz şeylerinkini mutlaka.. patiska

Arkadaşlar yanlış bilgiler veriyorsam lütfen düzeltin. Tartışalım. Diyetisyenimden duyduklarım, okuduğum makaleler, ferdi spor geçmişim ve deneyimlerim , uzun süredir diyette olmam bana bir birikim sağladı bu konuda ama ben uzman değil, araştırmacıyım. Makina mühendisiyim, gıdalarla hiç bir alakam yok. Bu konuda uzman olan doktor, diyetisyen, biyolog, gıda mühendisi arkadaşlarım keşke daha çok aydınlatsalar bizleri, yanlışlarımızı düzeltseler. Ama yine de en güzel aydınlatacak olan kişi üzerinden yüklü bir miktar kilo atmış, kilo derdini vücudunu dinleyerek ve tanıyarak çözmüş, bu konuyu deneyimiyle aşmış,''başardım'' diyen arkadaşlarımızdır bence. Onlar kendi yolunu bulmuş insanlar. Açıkçası ben hala kendi yolumu bulamadığımı düşünüyorum. Diyetisyenden yardım almam da bu yüzden zaten. Hala bu işi bitirmiş değilim tam olarak. Eksik bişeyler var. Nare83

masum canım sirkeyi ben bazen ballı bazen sade içiyorum, ballısı daha iyiymiş diyolar ama balın da kalorisi var sonuçta. ben sabah aç karnına içiyodum ama günde artık sabah öğle akşam 3 kere içmeye başladım, kolestrolüm çok yüksek ve düşürdüğünü gözümle gördüm, babam içmeye başladıktan sonra koletrolü çok düştü:dance: S

ben 4 lt su içiyorum günde :1ninca: hele son 1 haftadır, elimde suyla dolaşıyorum evde ya devamlı tuvaletteyim :roflol: S

Beni doğru anladığınız ve değerlendirdiğiniz için size çok teşekkür ederim Listemi yazarım ama o liste bütün tahlil, horman, kan vs., günlük yaşam tarzım, işimdeki hareketliliğim, yaşım, boyum, kas ve yağ oranım, beslenme özelliklerim, metabolizma hızım vs. incelendikten sonra kişiye özel olarak yazıldı, mesela ilk bir hafta liste vermedi ve yediğim herşeyi not etmemi söyledi, onları inceledi ve 1 haftada aldığım kiloya göre metabolizma hızıma baktı, Bu listenin kişisel olması dolayısıyla kimseye faydası olacağını sanmıyorum ama istiyorsanız tabi ki veririm, ancak burda önemli olan püf noktalarıdır ve belli besin gruplarının gün içerisinde yeterli miktarda tüketilmesidir yani mesela bir öğünde bir porsiyon süt veya et grubu, bir porsiyon yeşillik ve sebze, bir porsiyonda yararlı karbonhidratlar içermesidir diyetin. Ara öğünlerde ise, fındık, ceviz, kuru kayısı, kuru üzüm ve meyve içermeli ideal bir diyet. Ana menülerde haftada 2-3 defa baklagil yenmesi gerektiğini söyledi. Birde günde 6 öğünlük beslenme sonucu bu diyet benim metabolizma hızımı artırdı çok şükür:sm_cool: B

benim ki diyetisyen uygulaması değilki kendi uygulamam 3 günlük detoks yapayım dedim ama ilk günden koyverdim sonraki günlerde hiç dayanamazdım heralde ekmek yeme isteği bende de fazlaydı ama azaltmaya karar verdim ve şuan öğünlerde 1 en fazla o da nadiren 2 dilim kepek ekmek yiyorum yemek yemenin zevkini aldım ekmeği unutuyorum bile bazen Önceki

merhaba hepinize.. ben de seneler önce 15 günde 12 kilo verdim ve verdiğim kiloları hiç geri almadım.. ama o zamanlar 18 yaşındaydım metabolizma dehşet idi... o zamanlar günde 7-8 öğün beslenip ekmeği kesip sebze ve meyve ağırlıklı beslenerek vermiştim kilolarımı... diyet konusunda da bayağı tecrübeli oldum artık.. yaklaşık 2 ay önce diyete başladım... fakat bu 2 ayın 20 gününde ( ara ara toplamda 20 gün olmak üzer ) diyetlerimi bozdum ara verdim tekrar başladım filan... ben bu süreçte tam 8 kilo verdim... diyet yaptım ama akşam 6 da n sonra yemedim... günde 7-8 öğün beslendim ve ara öğünlerimde hep meyve yedim... bazen de süt içtim... benim diyetlerim şok diyet değildi... mesela patates diyeti karpuz diyeti filan yaptım ama bu diyetlerimde zaten herşey vardı... aç kalmadım hiç... eklemeler de yaptım diyetime... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... z/273764-patates-diyeti-1-hafta-3-5-kilo.html http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/44844-karpuz-diyeti.html zaten diyeti sevdiğiniz şeylerden oluşturmak en mantıklısı böylece diyet olmaktan çıkıyor.. göbek için özellikle yoğurdu çok tavsiye ederim çok faydasını gördüm... göbek eritmede birebir... şuanda verdiğim 8 kiloyu da almış değilim... ilk başta bi 15 gün filan 2 günde bir yarım saat spor yapıyordum.. daha sonraları sporu da bıraktım.. günde 2 litre ılık su içiyorum... sabah kalkınca 1 bardak ılık limonlu suyla güne başlıyorum.. sonra da diyet listeme uyuyorum...

arkadaşlarım katılımlarınız ve bilgileriniz için çok teşekkür ederim, bilgilerimi paylaşmayı ve yeni bilgiler edinmeyi çok seviyorum, yalnız biberiye arkadaşımın söylediği şeyi merak ettim; neden sabah elma sirkeli su içilmiyor, ne zararı varmış acaba sormadın mı? büyük bir ihtimalle mide içindir, yalnız ben sabahları ılık suyla içiyorum çok güzel tuvalete çıkarıyor

keten tohumu selülit yapıyo yanlız o yüzden pek tercih etme B

proton bilgilerini bizlerle paylaştığın için çok teşekkür ederim, takip ediyorum ilgiyle... ara öğünlerde atıştırmak için kiraz, erik filan getiriyorum ve tabi elma. bugünden itibaren ben de yediklerimi not edeceğim.. hepimize kolay gelsinopuyorumnanaktan jean

harika bilgiler paylaşmışsınız kızlar... ben de diyetisyene gidiyorum, daha doğrusu yeni başladım... bana da elma sirkesi vs içme dedi, yağ yakımı için en mucizevi şeyin su olduğunu söyledi. söylediğini de rakamlarla vs destekledi. Ayrıca yağlardan büyük ölçüde kurtulana kadar ağırlık çalışmaları, kardiyo egzersizleri yapma dedi. çünkü kas dokularının araları bile yağlarla doluymuş. şu an yaptığın çalışmalar kaslara ulaşamaz dedi... yani o bunu uzun uzun anlattı ama umarım ben doğru anlatabilmişimdir... Ayrıca gece öğününde süt içmemi bana da doktorum önerdi...

canım simit ayrana bayılıyorum kaydirigubbakcemile5 sana katılarak şunuda ekliyorum kepekli 2 dilim ekmeğe beyaz peynirli tost ama yağsız ve çay!! özellikle beyaz peynir çünkü kaşar çok yağlıı..

arkadaşlar dun bı yazı okudum onu sızınle paylaşmak istiyorum derler ya ılık yada sıcak su için yagları yakması için bu yanlışmış soguk yanı dolaptan su içersek yag yakımı daha cok oluyormuş yanlış yada dogru bılmıyorum sadece okudum ve sızınle paylaşmak istedim

bende akşam tarçınlı süt içtim yatmadan 2 saat önce falan öyle iyi geldi ki çok acıkmıştım ama sonrada korktum kilo alıcam diye sanırım bi daha içmiycem.. içersemde 9 da meyve yerine 1 bardak tarçınlı süt içicem acaip tok tutuyo.. teşekkürler proton

Domination canım 4 lt çok fazla,2-2,5 lt yeterli bence. Topiğimiz baya kalabalıklaşmış. Dün ben yine diyetisyenimdeydim, nescafeyi sordum; Hem bağırsak doluluğu olmalı diyorsunuz, lifli şeyler yediriyorsunuz, hem kayısı verip bağırsağı boşalttırıyosunuz, hemde boşaltım sağlayan nescafeyi yasaklıyorsunuz dedim;bunlar tezat değil mi? Kayısı, bağırsaktakileri yumuşatmak, cıvıklaştırmak içindir dedi. Kabızlığı önler dedi. Kabızlık kilo yapar dedi, kabızlık yavaş bir metabolizma demektir dedi. Kabızlıkla, bağırsak doluluğu farklıdır dedi. Nescafeyide yanlış anlamışsın, nescafe bağırsağı değil mideyi boşaltır dedi, mide boşalıncada tekrar açlık sinyali gönderir, önce iştahını kesermiş gibi görünse de sonradan acıktırır dedi bana. Ayrıca midedekileri tam sindirilmeden gönderdiği için kilo yaptırabilir dedi. Diyette ana pirensip geç sindirme;çiğnemeyle birlikte geç sindireceğiz. ıyice çiğneyeceğiz, geç sindirilen şeyleri yiyeceğiz. Çabuk sindirilen kan şeker yükselticileri kullanmayacağız. Mideyi boşalttıranları kullanmayacağız. Birde ödem-kilo ilişkisi nedir diye sordum? Verdiği cevap şu oldu. Ödem durduk yere oluyosa bir sorun vardır:diyabet, enfeksiyon, ameliyat, hamilelik vs. Ama regliyken ödem olur, normaldir, kiloyla ilgisi yoktur dedi. Bende bazı arkadaşlar regliyken demoralize olmamak için pirinç lapası diyeti yapıp ödem atıyorlarmış dedim. O da kim o bilgisiz aklı evvel, pirinç su tutar. Ödem hücrelerde olur, pirinç lapası ise sadece bağırsaklardaki suyu çeker ve kabızlık yapar dedi. Hücrelerdeki su ve ödem olduğu gibi kalır dedi bana. Tartılmanın yanlışını söyledi, tartılacaksanız yağ, su analizli bir tartıyla tartılın, önemli olan yağ yakımıdır dedi bana. O da her cihazla olmaz, topuktan ölçüm yapılan, gelişmiş aletlerin doğru ölçümü yaptığını söyledi. Bu aletlerin mantığını da anlattı bana. Şimdi bu topuktan elektrik gönderiyormuş. O elektrik yağdaki potasyumla tepkimeye girip azalıyomuş. Devre tamamlanınca elektrikteki eksik sizin yağ yüzdenizi veriyomuş. Bu arada o tartı gerçekten herşeyi biliyor.10 gündür diyete uyamadım, yedim, içtim, durdum. Kendi tartımda kilo almamış gözüküp seviniyodum. Ama diyetisyenime yutturamadım. O ölçtü 800 gr yağ almışsın,1 kilo su kaybetmişsin, dolayısıyla kendini kilo almamış zannediyorsun dedi bana.

akşam yemeklerinizi kaçta yiyorsunuz, birde elma sirkesi bana çok gaz yaptı? bu sounla karşılaşan varmı aranızda? Nare83

slmlar bende diyetisyene gitmeye karar verdim ne yaparsam yapayım kendi başıma ve spor ile kilo veremiyorum malesef diyetisyene gidip araştırmak neden kilo veremediğimi öğrenmem lazım izmirde olup diyetisyene gidenler bana doktor tavsiye edebilirler mi?

protoncum tebrik ederim çok kaliteli bir konu olmuş 2 sayfam kaldı onları okuyunca bende dahil olacağım kaydirigubbakcemile5 benim sorunum ara öğün bulamamak ya da hep aynı şeyleri ara öğün yapmaktan sıkılmak birde ben dersanede çalışıyorum öğle yemeğini dışardan söylüyoruz hamurlu şeyler oluyor genelde ev yemeklerini denedik ama çok yağlı yapıyorlar ordan da vazgeçtik hergün öğlen vakti hep kepekli sandviç mi yiyeyim?tavsiyelerini bekliyorum. . . S

aa amonracımda buradaymış bak burdan çok iyi bilgiler öğrenelim diyetimize dönelim kaydirigubbakcemile HEYart

canım ben 6 da akşam yemeğimi daha doğrusu 1 kase çorbamı içiyorum ardında 8.30 gibi meyvemi yiyorum ve yeşil çayımı içiyorum ama çok geç yattığım için haliyle acıkıyorum.. fakat sabah kalktığımda niyeyse açlık hissetmiyorum ve normal kahvaltımı ediyorum.. yatmadan yarım saat önce süt içmek kilo aldırmaz mı ki?

birde gürkan kubilay şunu söyledi mide küçülmesi diye bişey yok salgılanan insülinden kaynalanıyo dedi. düzenli beslenince insülinde düzenli çalışıyomuş ve bundan kaynaklanıyomuş çabuk doyma hissi S sakin

kk ya ilk üye olduğumda izmirdeydim şimdi evlendim taşındım malesef ama değiştiremedim şehir kısmını canım yaa izmirde giden arkadaşımda yokki hiç diyetisyene :) malum izmir kızları işte :) pek ihtiyaçları olmuyor. desteğin için çok teşekkür ederim arkadaşım dediğin gibi bırakırsam pişman olacağıma eminim evet çok az kilo verebiliyorum ne kadar çabalasamda ama en azından veriyorum dimi :lepi: şu listelerin biraz detayına girsek yada en son kim gittiyse diyetisyene yeni haberler varmı yeni öneriler? ben cumartesi gideceğim eğer kilo verdiysem yağdanmı kastanmı sudanmı göreceğz bakalım ama veremezsem değiştireceğim diyetisyeni var bu işte bi yanlışklık çünkü şu an gittiğim çok genç bir bayan acaba daha tecrübeli bir dr daha buldum bakalım HEYart

canım harika bilgiler veriyosun teşekkür ederim.. böyle bilgileri paylaşmaya devam edersen çok mutlu oluruz..

dedim geçmişi okuyum birde baktım hala duruyor aynı yerde protoncum geçmiş olsun ogluşuna aman onlar hasta olmasınd abiz olalaım ben öle diyorum yani elma sirkeisni bend ebıraktım sana katılıyorum proton bunlar faso fiso bıraktım bende sadece yeşilçay ve su tüketiyoum arada birde liptonun eirkli-tarçınlı çayındna içiyorum jean

rica ederim kelebekimohaoldumsmile,

bende günlük 4 dilim yiyorum ekmegii zalimi sende çok ii vermişsin kaç ayda verdin? Nare83

aynen katılıyorum sözlerine kardeşim kahrolsunnn israil kahrolsun pkk mehmetciklerimizin mekanı cennet olsun jean

ıNTERNETTEKı HERŞEYE ıNANMAYIN ALLAHIN YARATTIĞI ŞEYLER ŞıFADIR HER YERDEN VE BıLMEDıĞıN MARKALARDAN KAÇIN EN GÜZELı BıZZAT TAZE TAZE AKTARCILARDAN AL DEMLE ıÇıN RAHAT OLSUN NıCE ıNSAN ŞıFA BULUYOR KıMı BEBEK SAHıBı OLUYOR KıMı HASTALIĞINDAN KURTULUYOR. :1hug:

proton seni tebrik ediyorum ve teşekkür ediyorum ayrıca tüm yardımların ve iyiniyetin için.:) ben de diyetisyene gidemeyenlerdenim en azından şu anda. o yüzden bu tavsiye çok ihtitacım var. keşke listeni yazabilsen detaylı olarak

izmirde hangi diyetisyene gidiyorsun ve memnun musun canım?Ben de dyt araştırıyorum çünkü. CADIARZU

Arkadaşlar, giremedim uzun süre oğlum hasta, Topic kalabalıklaşmış, herkeze çok teşekkür ederim, Benim tavsiyem yeşil çaydan ve ılık sudan başkası safsata, kullanmanıza gerek yok bunlara bel bağlamayın. Yeşil çayda 3 bardak sadece günde, Bunlar binde bir etki eder hepsini kullandım, doktor değilim ama bunları zararlarını bilmiyoruz bile, Gerek yok bence, bunca işimizin gücümüzün arasında işe yarayıp yaramadığı belli bile olmayan şeylere Sirke falan salatalarda alıyoruz nasıl olsa, Yağı sadece ve sadece hareket ve eneji tüketimi yakar, su dahil yağ yakmaz, yağı enerji açığı yakar sadece. Gerisi boşaltıma vs. katkı sağlar. Termojenik yağ yakıcılar, ısı açığa çıkartır ve onlar yağ yakımını kolaylaştırır. Bu gibi sirke bal vs. sadece psikolojik rahatlama sağlar, belki boşaltıma yardımcı olur, o kadar. Termojenik yağ yakıcılar çok zararlıdır, çoğu yasaklıdır, kalp krizine yol açar. Bunlar şöyle çalışıyor;vücutta ısı açığa çıkarıyorlar, dolayısıyla enerjiye ihtiyaç duyuluyor ve yağ yakılıyor, Ateşli çocuklar zayıflarlar. Kısaca yapmamız gereken,6 öğün glisemik indeksi düşük şeyler yiyip, çokça hareket etmek ve enerji açığı sağlamaktır. Geçen gün tel dolabımdan sandoloz sakızı, funda, sinameke, beşi bir yerde ne varsa attım. Bunlar saçmalık, bi işe yaradıkları yok. Bir arkadaşımın kilo vermesi durmuş, buna plato evresi deniyormuş,2 ay kilo veremeyenler varmış. Vücut savunmaya geçiyornuş, yapmamız gereken sabretmek ve istikrarımızı bozmamak. Plato evresi geçilebiliyor. Önemli olan sabır ve istikrar. Bi bilgi daha vereyim, vücut hastalanınca savunmayı bırakıp kilo veriyomuş. Birisi kilo vermesi durana biraz üşütmesini tavsiye ediyor. Bir de kilo vermesi durana normal yeme düzenine 10 gün kadar geçip sonra yeniden diyete devam etmesi öneriliyor. Bunları profesyonel sporcuların sitelerinden okudum. Gerisi size kalmış. Hepinize sevgiler.

beyonce o kadar bıtkı cayı içme herseyın fazlası zarar demişler vücudun bütün dengesini bozarsın bellırlı aralıklarla dene arkadaşım. kılo vereyım derken saglıgından olursun allah korusun Nare83

Başlık çok güzel olmuş. çok faydalı gerçekten hepinize tek tek teşekkür ediyorum opuyorumnanaktan Ben geçen yıl 1 kere diyetisyene gittim. formalite icabı tarttı önce. sonra bana hazır bi liste verdi o kadar :1ninca: hiç konuşmadı bile. sadece mümkün olduğunca evden ye yemeğini dışarda yeme dedi o kadar :ecrin_bebek: ama ben devlet hastanesine gitmiştim o yüzden ilgilenmemiş olabilir. :uhm: ben en iyisi özel hastaneye gidiyim ya bu böyle olmuyor bilmiyorumkismile S

selam kızlar, masum, sharbon ve damlizemuszemus haklısınız bu kadar ot çayı içmek zararlı olabilir, bırakıcam artık yani dönüşümlü içeceğim, bir hafta yeşil çay, öbür hafta metabolizma çayı, öbür hafta ender saraç çayı... zaten bu sabah mideme kıramplar girdi korktum walla:bbo: ama bu sabah 300 gram vemişim moralim yerine geldi:lepi: B

proton neden 1300 kalorilik diyetle veremezsin dedin azmıı çokmu? jean

Tarçınlı sütü akşam içtim çok lezzetli gerçektende tok tutuyor acaba kahvaltıda içsem ya da ara öğünde olmaz mı?birde dışarıdayken ara öğün ya yarım simit ve ayran yiyeceğim yada evden götürdüğüm sandviç ama insan hep aynı şeyi yerse zayıflar mı ki? birde ben kalori azaltmak adına menüden bişeyi çıkarıyorum buda yanlışmış tam olarak yemem gerekiyormuş azaltmadan ama canın istemese bile o miktarı azaltamazmısın proton bu sorum sana :) Z

bu sirkeli bal işini ben çözemedim valla herkes bişiy diyo ben sabah içiyorum bal katmıyorum içine gece yatrkende içsem mi acaba merhapa proton snei görüyorum şuan B

bende çok su içerim kışın daha az ama yazın 3 litreyi bulur sadece su olarak değil meyve ve sebzelerdeki sularıda almak gerekliymiş yerimseniben Nare83

kahve çekirdeği demişken bahsetmeden edemicem benimde diyetisyn maceram var yarım kalmış olsa da ben kahveye çok düşkünüm içmeden ayılamıyacak kadar ama diyetisyenim ısrarla içmemem gerektiğini söylüyodu içmedim ama bu sefer kilo vermem inanılmaz yavaşladı sonra bıraktım diyetisyene gitmeyi devlet hastanesinde dahiliyeye gitmeye başladım orda ki doktor bi beslenme listesi düzenledi bana ilk sorduğım kahve içebilir miyim oldu şekersiz tabi dedi dedim böyle böyle içmeyince zayıflamam duruyo mümkün dedi uyarıcı etkisi olduğundan bahsetti zaten ben şeker tüketmem ne çay da ne kahve de ayrıca kahve çekirdeği çiğnemek de açlığı bastırıyo sürekli yanımda taşırım mutlaka

Bir arkadaşımda üzüm ve leblebi bir arada mı diye sormuş, evet o satırların herbiri bir ara öğün, her sayı(1,2,3 vs) bir ara öğün. Arkadaşlar ısraili şiddetle kınıyorum ve ciğerim yanıyor, Heğimizin başı sağolsun, Hastalara, açlara ılaç ve yiyecek götürmeye çalışan birkaç yardımsever insandılar sadece ve uluslararası deniz yolundaydılar, ne silahları vardı ne topları, tüfekleri, Arkadaşlar ıskenderundaki şehitlerimiz için de hepimizin başı sağolsun, iki günde 14 şehit verdik teröre, Nedir bu ya anlayamıyorum dünyanın halini, Bu dünyada yaşamak bile beni utandırıyor artık, insan olmaktan utanıyorum. Z

kızlar ya benim motivasyon yerlerdeeee :sinifsinif: diyetisyene gitmeye başlamıştım zaten 9 gün sonunda 1 kg vermiştim sevindim tabi dedim ohh be bende diyetisyene başlayan herkes gibi ayda 4 kilo vereceğim. ama sonraki hafta sadece 300 gr verdim. o tarihten bu yanada 1 gr veremedim üstelik rejime uyup haftada 4 kere 45 dak yürüyüş yapmama rağmen tam 2 haftadır gram oynamadı yaaa bende bi hevesle 1 hafta boyunca hiç tartılmamıştım çok eminim çünkü en azından 800 gr verdim diye düşünürken. bir anda çok sinirlendim moralim bozuldu. haaaa ama bu arada eski bir pantolonum vardı düğmesi zor kapanan bu sabah çok rahat oldu. ama kilo aynı:) kilo vermeden sıkılaştım sanırım biraz ama bunu istemiyorum yaaaaa kilo vermemde lazım aynı zamanda çok moralim bozuk çokkkkkkkkkkkkkk magrenta

bence su da olur yeşil çayla içmekse en güzeli metabolizma sağlı sollu hızlanır S sakin

düşük kalorili diyetler sonucu saçlarınız dökülür cildiniz matlaşır amaç kilo verip çirkinleşmekmi yoksa zayıf ve sağlıklı görünümmü D

bende ağırlıklı fitness'a başlamam gerektiğini söyledim, diyetisyenim önce normal kilomuza gelelim sonra kaslanma yaparız, şu anda yağları eritmeye bakacağız dedi ve sadece 50 dk yürüyüş önerdi

Amonracım işte kişiden kişiye değişiyor işler, herkez kendi doğrusunu kendisi buluyor. Bende çaysız yapamam, içiyorum ve zararının olmadığını inandırıyorum kendime ama listelerde sadece sabah açık izin veriliyor sadece Ayrıca mutfak robotunu tebirk ediyorum kendi yolunu bulanlardan, sevdiği şeylerle kendine uygun hale getirmiş ve kilo vermiş, herşey harfi harfiyen kurallarla olunca sıkıyor insanı, vazgeçiriyor davasından. Sevdiğiniz şeyleri ekleyin diyetinize korkmayın, uzun vadede bıkmamak için bu şart

bugün nestlenin bol sütlü ve bitter çikolatasını aldım degerleirne bakınca şok oldum bitterin kaloriside yagıda sütlüden fazla nedne acab? ve biz yanlışmı yapıyoruz bitter yemekle

1 kilo sebze yemeğini 2 yemek kaşığı sıvı yağ kullanılıoyormuş. kola ve nescafe çay tarzı içecekler vücuttaki suyu atıyormuş. S

faydalı bi topik olmuş. takipteyim Önceki

Merhaba Proton, Tarçını ne şekilde yediğini anlatabilir misin acaba? Ayrıca çubuk tarçın mı yoksa öğütülmüş mü kullanıyorsun? Bir de yağsız süt içemiyorum ben, yağlı sütle denesem olur mu :)? Teşekkürler . push ;

çook teşekkür ederim canım peki şey dicem 1000 kalori ve 1200 kalorilik diyetler demişsin başka bir yerde hangisiyle başlamalıyım sence?ben çok klasik olan diyeti yapıyorum şuanda boshayallersmile yahu başka bir topik açalım protonun zayıflattığı kızlar diye olumunekankayizsmile teşekkürler proton D

harikasın proton opuyorumnanaktan 1300 kalorilik bir diyet buluyorum hemen ve sabırla devam ediyorum kaydirigubbakcemile2 eskiden yaptığım yanlış bir hafta diyetime tamamen uymak sonra yediklerimi yarıya indirmek mesela öğlen 2 dilim ekmeği 1 e daha sonra öğlen ve akşam hiç ekmek yememeye başlıyordum azaltmak gerkemiyormuş bunu anladım. Sen kaç aydır aynı kalorili bir diyet yapıyorsun?ve daha ne kadar sürecek bir bilgin var mı canım?bayağı kilo vermişsin çizelgende gördüğüm kadarıyla, yardımların için teşekkürler Nare83

bende içtigim bitki çayları ve meyve çayları ile 3 lt tamamlıyorum acaba saf su mu içmek gerekiyor sadece 4 lt ee 1 lt de bitki çayı etse oluyor 4 ltkafamçokkarıştı S

o zaman kesin denemem lazım ben çok fena taktım zaten bu detoksa tv de yine bi uzman bağırsak temizliğinin çok önemli olduğunu en yaygın olan kanser çeşitinin kolon kanseri olduğunu ve kalın bağırsakta çocukken yediğimiz cips kalıntılarının bile hala gitmemiş olabileceğini söyledibilmiyorumkismile S

çay ve nescafeyi çok sevenler tüketebilirler şekersiz vücuttan aniden çıkarılırsa ileri bi zamanda o içeceğe karşı saldırı olabilir benim diyetisyenim bana haftada 1 gün bir porsiyon sütlü veya çikolatalı tatlı verdi ve hamur işide verdi mesela ara öğünde 2 dilim pizza veya 2 dilim börek vs önemli olan birden kesmek değil azar azarda olsa bu ürünlerden tatmak. ben kendimi denedim 4 ay yemedim bunları en sonunda patladım bir anda fazla yemeye başladım ama şu aralar yine kestim ve o yedim süresindede kilo almadım allaha şükür yani ne kilo verdim nede aldım :) şimdi ise tekrardan vermeye başladım herkeze sağlıklı zayıflamalar :) Nare83

rica ederim 4 litre içiyorum diye okuyunca hemen yazma gereği duydum suyun zayıflamada veya şişmanlamada bi etkisi yokmuş zaten vücut fonksiyonlarının düzenli çalışması ve vücudumuzun %70 i su olduğu düşünülürse diyet olsada olmasada 2-3 litre su içmek şart.. S sakin

proton seni öncelikle tebrik ediyorum böyle güzel bilgiler paylaştığın için seni takipteydim diyetisyenin çok işinin ehli galiba. bende eşim için çabalıyorum bi diyetisyene gitmesi konusunda. seninde hastane ve dr ismi vermen iyi oldu gerçekten kandırırsam eşimi bende gidecem bu doktora yakınmış bize:enbuyukkk: B

Keşke boğazına hakim olmak yeterli olsa, bir zamandan sonra tıkanıp kalıyor, kilo veremiyorsun, ben iki 1-2 aydır resmen kilo olarak sabitlendim, rejime uyuyorum ama tık yok, platoya rastlama evresi imiş, Nasıl motive kırıcı bir bilseniz mafoldumben Bu rejim işi de bilerek yapılmalı, ben bunu sağlamaya çalışıyorum, Bilinçsiz yapmayalım bedenimize acı çektirmeyelim Bu forumda okumuştum, Hatunun birisi 15 kilo vermiş, demir eksikliğinden neredeyse kel kalıyormuş, sonra tedavi ilaçlar falan değerleri ve saçları düzelmiş, ama 15 kiloyu geri almış. Benimde saçlarım dökülüyor, demir değerlerim çok düştü, Ama artık daha bilinçliyim, yanlışlarımdan dersler çıkardım, size deneyimlerimi aktarıyorum Sizde yazın deneyimlerinizi B

benim diyetisyenimin bana verdiği genel şeyler -sabahları elma sirkeli karışım kesinlikle içmicekmişim.. onun yerine kolesterol için akşamdan cevizli su hazırlayıp kahvaltıdan önce onu içecekmişim -gnde 3 litre su -keten tohumu.. ama aktardan alma dedi migrostan, eczanelerden falan al demişti -verdiği et-tavuk-balık bunları öğle yemeği olarak yememi söylemişti akşam değil. -yatmadan önce süt, meyve falanda vermişti ama yatmadan 2 saat önce -listtem hep 2 saatlikti nasıl desem kahvaltı 2 saat sonra ara öün 2 saat sonra öğle yemeği -uyku düzenine önem vermişti -bitki çayları içmen siyah çaya göre daha yararlı olur demişti -hazır hiç bir şey yoktu hepsi yasaktı aklınıza ne geliyosa -günde en az 1 saat yürüyüş -şeker falan her diyetteki genel yasaklar vardı bide ben 1 ay gitmiştim ve benim tek hareketim o 1 saat yürüyüş olmasına rağmen 3 kilo kadar yağ vermiştim..1400kalorilik diyeti vermişti bana ama her hafta bi değişiklik yapıyodu.. ZuZuu kelebeğimm

Neden yazmıyorsunuz, hiç mi diyetisyene giden yok, ya da bildiği, işe yarayan, denenmiş ayrıntıları püf noktaları olan. kaydirigubbakcemile Tabiki kilolular diyetisyene gitmeli, diyetisyende kişiye göre onun yapısına göre bilgiler, listeler vermeli. Ama bu topicin, diyetisyene gidecek imkanı bulamayanlara çok faydalı olacağını düşünüyorum. Ayrıca biribirimize de bilgi aktarımı yapmış olur, bilinçli bir şekilde zayıflamış oluruz:hulya: Ben zayıflarken çok hatalar yaptım ama şimdi daha bilinçliyim, daha sağlıklı kilo veriyorum B

Canım nerde yazmışım ve ne için yazmışım hatırlayamadım ama mantıklı olan 1300-1400 kaloriliktir. Bunlar çok yavaş verdirir ama asıl yağ yakımını tam anlamıyla bunlar sağlar, metabolizmayı da yavaşlatmaz. Dediğim gibi çok yavaş verdirir. Günde 100 gr ortalama yağ yaktırır. Ayda 3 kilo veya biraz daha az yağ yaktır, kas kaybn olmaz.1200 kalorilik olan diyet fazla kilolu insanlara veriliyor benim bildiğim, ama 1000 kalori şok diyet demektir, sağlıksızdır bence, seçimini sen yap.6-7 kilon varsa en mantıklısı 1300 kaloridir. Diyetisyenler kalori hesabını metabolizmaya, yaşa, boya, kiloya, sağlık verilerine göre yaparlar. Pko'su, tiroidi, şekeri, hormonal bozukluğu, demir eksikliği var mı?Kan tahlili sonuçlarına bakarlar, ona göre kalori hesabı yaparlar. Ben 31 yaşında, normal tempolu, hastalığı olmayan, demir eksikliği olan,154 boyunda,62 kg ağarlığında biriyken bana verdiği diyet 1400 kaloriliktir. Evet çok yavaş ileriyorum ama çok avantajlıyım sebebini sana bir örnekle anlatayım, Bu diyeti bir 10 gün uygulayamadım, işim yoğundu, stresim çoktu, Allah ne verdiyse yedim, tıkıştırdım, açık menülere gittim, tablet tablet çikolata yedim, gece uyanıp yedim on gün boyunca,700 gr yağ almışım sadece . Bu rakam sana çok mu geliyor. Arkadaşım az kalorilik bir rejim yapıyordu, sadece bir hafta sonu kaçırdı ve sonuç 2 kilo geri aldı. Yani söylemek istediğim, düşük kalori hesabında, rejimi bırakınca nasıl bir hızla geri alacağını sen hesapla, kaldı ki diyetlerden sonra yemediğin şeyleri bile canın çekiyor, beynin aç kalıyor, ömrünün sonuna kadar diyet yapacak ta değilsin. Yalnızca bir haftasonu bütün emeğin boşa gider. Ayrıca düşük kalori acı çekmek demektir ve gerek yoktur. Düşük kalori obezler için gereklidir. Sebebi daha verecek çok kiloları olmasıdır.

protoncum teşekkür ederiz oğluna da geçmiş olsun, iyi oldu mu şimdi?umarım ciddi bişeyi yoktur? bende elma sirkesinin ayrıca cildi güzelleştirdiğini söyleyeyim Nare83

Kesinlikle çok yanlış :lmaz: günde 2-3 litre su yeterli su vucüttaki toksinleri atar ve cilt güzelliği içinde gereklidir. Böbreklerimizin belli bir su arıtma kapatasi var ve kapasiteyi aşmak çeşitli hastalıklara neden olabilir!!! bi yerde bu şekilde okudum kandaki sodyum oranını düşürmüş vücut fazla suyu atamayınca ve buna bağlı olarak beyin ödemi, kusma, halsizlik ve hatta komaya ölüme bile yol açabilirmiş belirtmek istedim... S sakin

simit + ayran tüketebilirsin şu mc donalsta falan satılan salatalar var ton balıklı falan aklıma şimdilik bu kadar geldi. ara öğünlerdede yoğurt müsli meyve kuruyemiş veya tatlı tüketebilirsin . push ; jean

kızlar birde şeyi soracaktım sirke bal ve ılık su aç karnına içiliyor ya sizce nasıl, zararlı mı?proton içmek gerekir mi? geçen Ender Saracı dinledim sabah aç karnına ılık ballı limonlu su için demişti sirke demedi S

zuzuu bu emzirme olayında çok acıkılıyo haklısın, ama zaten 3 kupa hepi topu, bişey olacağını sanmıyorum, çünkü ben emzirirken demlik demlik siyah çay içiyordum, hiç bir zararını görmedim yeşil çay siyahtan daha sağlıklı ve zararsız yine de senin için bi daha gidişimde soracağım yeşil çayı,

Merhaba arkadaşlar. ışlerim iki gündür çok yoğun, bu günde devam edecek, nete giremiyorum iki gündür, Şu bitki çaylarının kanser yapma olasılığı ürkütücü tabi ama hiç duymamıştım daha önce. Doktorlar ve diyetisyenler sürekli bitki çaylarını tavsiye ediyorlar. Benim oğlumu götürdüğüm profesör çocuk doktoru bile sürekli bitki çayı, ıhlamur, kuşburnu vs. içir çocuğa diyor. Bağışıklık sistemi için vitamin ve mineraller içeriyor, koruyor diyor her gittiğimde Ama bence bitki çaylarının çeşidi de önemli, bazıları zararlı olabilir, sinameki gibi. Bitkisel diye zararsız diyemeyiz, afyon ve eroinde bitkisel ve katkısız. Ama çay bitkisi yeşil siyah farketmez, zekayı bile açıyor, kalbi koruyor. Yeşil çay üç kupa fazlası değil, böbrekleri koruyormuş, yağ yakıyormuş. Buna rağmen çok içilince bende olduğu gibi kansızlık ve demir eksikliği sonu. Ben bitki çaylarının kanser yaptığını düşünmüyorum, ölçü çok önemli. Ama arkadaşımıza da kesinlikle hayır bu bilgi yanlış diyemem. Bu çok teknik bir konu. Kaldı ki bu konunun uzmanları bile kendi aralarında muallaktalar. Ispanağın içinde çok demir var diye yıllarca inanmadık mı? Yumurta kollesterol yapıyor diye bize yıllarca yanlış bilgi verilmedi mi? Herşeyin fazlası zararlı, geçen yıl uzaktan tanıdığım genç bir akrabamızı kaybettik, ölüm sebebi olarak bir doktorun beşi bir yerde çayının içindeki kekikin fazla alındığını ve böbrek ve diyer organlarının iflas ettiğini söylediler. Çok içmiş o çaydan. Birde kekik suyunu gelip gidip bilinçsizce tüketen bir dostumuzun gırtlak sinir uçları ölmüş, çok büyük acılar çekti. Adam uzun süre yutamıyordu doktorlar anlayamamış, psikolojik diyip durmuşlar, antidepresan vermişler önce. Sonra Hakkariden bir pratisyen arkadaş hocama sorayım demiş, alternatif tıpla ilgileniyormuş hocası. Sürekli kullandığı bişey var mı demiş. Birtek o teşhis koymuş, olay çok sonra anlaşılmış Söylediğim gibi ölçü çok önemli, aşırıya kaçmak zaten her konuda olduğu gibi bu konuda da zarar. ysfmir

proton çok teşekkürler verdiğin bilgiler içn :) yalnız ara öğünler konusunda sıkıntım var. yani bu han demişsin ya bir avuç kuru üzüm, 1 avuç leblebi diye ikisini birlikte mi yememizi öneriyorsun yoksa ya 1 avuç leblebi ya da bir avuç kuru üzüm mü:S anlayamadım cevap verirsen çok sevinirim:) ben cevap yazmasam da çok iyi takip ediyorum seni:) teşekkürler:) B

Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemi Beslenme ve diyet uzmanı Esra Kurtuluş, metabolizmanın yavaşlamasını engellemek veya yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için neler yapılması gerektiğinde bilgiler verdi. ideal kilokalori hesaplamakalıri cetveli Metabolizma hızı nedir ve diyete ne kadar etki eder? Halk arasında metabolizma hızı olarak bilinen, &#8220;bazal metabolizma hızı&#8221; kişinin bir günde dinlenir vaziyette, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcadığı enerji miktarıdır. Kısaca vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması ile harcanan enerji miktarıdır. ınternet üzerinden kilo, boy ve yaşınızı girerek bazal metabolizma hızınızı hesaplayabilirsiniz. Örneğin boyunuz 165, kilonuz 65, yaşınız 25 ve kadın iseniz bazal metabolizma hızınız 1442 kcal / gün&#8217;dür. Bu rakam sizin bir gün içerisinde hiçbir şey yapmadan harcadığınız kalori miktarıdır... Bazal Metabolizma hızınızı hesaplayabilmeniz için Harris-Benedict Denklemi: Erkekler= 66 + ( 13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 5 x santimetre olarak boy ) - ( 6.8 x yaş ) Kadınlar= 655 + ( 9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + ( 1.7 x santimetre olarak boy ) - ( 4.7 x yaş ) Bilinçsizce yapılan diyetler sonucunda bazal metabolizma hızı yavaşlar ve bunun sonucunda bir günde harcadığınız enerji de azalır. Bu durum sonucunda ise ya diyet yaparken kilo verme hızımız düşer ya da daha az yememize rağmen daha çabuk kilo alır hale geliriz. Peki bu kadar önemli olan metabolizma hızımızı düşürmemek için neler yapmak gerekir? ışte metabolizmamızı hızlandırmak için yapılması gereken çok basit ama çok önemli şeyler: 6 öğün: Tüm diyetisyenlerin özellikle üstüne basa basa önerdikleri 6 öğünün en önemli nedeni; metabolizma hızının yavaşlamasını engellemektir. Bu nedenledir ki almanız gereken enerjiyi 6 öğüne bölerek hem daha az acıkmış, hem de sık sık ve azar azar yemek yiyerek vücudu sürekli çalıştırıp, bazal metabolizma hızı yavaşlatmamaktır. Uzun süre aç kalınması sonucunda bazal metabolizma hızı düşer. Bu nedenle, diyet yaparken ara öğünlerde önerilen meyve, ayran ve diyet bisküvi ürünleri tüketilmesi büyük önem taşır. Sıvı tüketimi: Gerek bazal metabolizmanın yavaşlamaması, gerekse vücut çalışma sistemlerinin düzenli olarak sağlanması için günlük 2-2,5 litre sıvı alınması gerekir. Yürüyüş: Bazal metabolizmamızın çalışmasında en önemli faktörlerden birisi de yürüyüş. Özellikle hareketsiz yaşam, zaman içerisinde metabolizma hızımızı düşürür. Bu nedenle günde 30 dakika sizi yormayacak bir tempoda yürüyüş yapın. Aynı saatte yemek yememek: Bilimsel olarak kanıtlanmasa da her gün aynı saatte aynı yemeğin yenilmesi de metabolizma hızını yavaşlatır. Bu nedenle yemek saatlerinizi biraz değiştirebilirsiniz. Örneğin, kahvaltı saatinde meyve yeme alışkanlığınız yok ise bazı sabahlar meyve yiyin. Akşam yemeğinizi ise her gün aynı saatte olmasa da 15-20 dakika kadar öne veya geri kaydırın. Bol bol meyve yiyin: Metabolizmayı hızlandırmaya destek olan bir yöntem acıkılan zamanlarda bol bol meyve yemektir. Özellikle karpuz, kiraz gibi kalorisi düşük yaz meyvelerini tercih edebilirsiniz. METABOLıZMA HIZLANDIRICI DıYET Sabah : 4-5 adet erik, 1 avuç fındık veya ceviz, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği ve istediğiniz kadar domates, salatalık, yeşillik. Ara : 1 adet meyveli yoğurt. Öğle : 1 kase çorba , 1 dilim kepekli ekmek, 4-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata. Ara : 1 adet meyve ve 1 kase yoğurt veya 1 bardak süt. Akşam : 1 kase çorba, 100 gram balık veya 3 adet köfte, salata, 1 dilim kepekli ekmek. Öneriler Günde mutlaka en az 2,5 litre sıvı tüketmeye özen gösterin. Kesinlikle öğün atlamayınız. Diyette yer alanlar dışında fazla veya eksik yemeyiniz. Zeytinyağlı sebze yemek tercihinizi yaparken az yağda pişmiş olmasına dikkat edin. Kesinlikle kızarmış sebze yemeklerini tercih etmeyin. Çay, kahve şekersiz olmak şartıyla istenilen miktarda tüketilebilir. Açlık hissi duyduğunuz anda 1 küçük havuç veya 1 küçük avuç beyaz leblebi yiyebilirsiniz. Günde bir su bardağından fazla soda tüketmeyiniz. . push ;

bilgileriniz için teşekkürler, uygulamaya çalışacağım, artık bu kilolardan sıkıldım ve yoruldum

Bir de su konusu hakkında araştırmalar yaptım, suyu daha çok sabah saatlerinde içmek gerekiyormuş, akşam içilenin gündüz kadar faydası yokmuş, yemek yerken içmemek gerekiyormuş, bu sindirimi bozuyormuş öğünlerden 40 dakika önce içmek en ideal olanıymış, yemeklerden sonraki 1 saat içinde su içmemek gerekiyormuş, daha sonra içilmeliymiş

masumcum sabah ben içemem aman midem bulanır dersen balla iç derim elma suyu gibi oluyo hiç içemem dersen tok karnınıda içebilirsin birde gece yatarken iç uykuda yansın cayır cayır yağlar kaydirigubbakcemile3 Nare83

sanırım artık bende hep yanıma alacağım bakalım burdan çok şey öğrendim umarım bu kez herkesten farklı olmak beni sıkmaz hemen bırakıyorum diyeti BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

herkez dahil olsa daha da iyi olur, herkez yazsın bildiklerini, bilmediklerimizi öğrenelim, ben diyetisyene gittikçe yeni bilgileri aktaracağım ama şimdilik bu kadar,

Masum merhaba, 1200 kalorilik te şok sayılmaz ve mantıklı bana göre, Bana söylediği şey yatmadan yarım saat önce tarçınlı süt içmem ve yanında da bir porsiyon meyve, Bitterin kalorisi fazla olsa bile glisemik indeksi düşük, kan şekerini yükseltmiyor yani, ayrıca kalbe bile faydalıymış, şifa için yiyenler var, Diyetisyenim 1 küçük tablet ye dedi günlük, tek bir kare yani, regliyken iki küçük kare olabilir dedi. Nare83

çok yararlı bilgiler paylaşmışsınız, teşekkür ederim kızlar.. ben de glisemik endeksi düşük yiyeceklere bakmak için internete göz atarken, çok güzel bir siteye rastladım.. mesela Besinleri ne kadar ufak boyuta getirirseniz glisemik değeri de bir o kadar yükselecektir deniyor.. ben de besinleri çabuk bitirmeyeyim diye ufak parçalara ayırıyordum.. bu yanlıştan dönmüş oldum.. mesela patates haşlamasının glisemik endeksi patates püresinden daha düşüktür deniyor.. Önceki

Glisemik indeks değerleri için Yağmurluk'a çok teşekkür ederim. Bendeki listelerin aynısı mı bilmiyorum inceleyemedim, liste yanımda değil ama bana diyetisyen 70 üstü glisemik indeks değeri olan gıdaları çok çok az tüket dedi, Günlük yediklerinin %;10 u kadar olmalı diyor. 70 üstü gıdaların çok çabuk yaşlandırdığını söyledi, mesela beyaz pirinç.

slm kızlarkaydirigubbakcemile3 ben akşam yemeğini 6:30- 7 arası yiyorum 9-10 gibi ara öğün yapıyorum sabahları sirkemi mutlaka içiyorum, ben işe yaradığına inanıyorum hem de kolestrolü düşürüyor Nare83

ay valla sirkeli su bende öle bir etki yaptı ama görüyorumki herkeste işe yaramış M

paylaşım için çook teşekkür ederim bende 6 sayfayı dikkatle okudum yaptığım çok yanlış olmadığını gördüm yaptığım ve zayıflamama yardımcı olan şeylerin farkına vardım teşekkürler bu güzel bilgilere devam ben bide pul biberli yoğurt yiyorum ara ögün olarak o ne kadar doğru bilgisi olan varmı merak ettim

süper bir başlık olmuş proton tebrikler ilgiyle okudum 6 sayfayı da:) lütfen yazmaya devam et:)

tarçın gece öğünümün içinde var, şöyle ki; 1 su bardağı yağsız sütün içine,1-2 çay kaşığı öğütülmüş tarçın atılacak, yanında da bir porsiyon meyve var, bu gece öğünü yatmadan yarım saat önce alınıyor. crimsonlady arkadaşım bende herzaman yağsız bulamıyorum, bulduğum sütü içiyorum, diyet kuralları biraz esnek olmalı dimi?bayanssulusmile

avukat hanım, heyart ve haticehepinize çok teşekkür ederim, ben yeni öğrendiklerimi yazmaya devam ederim ama bildiklerim bu kadar şimdiilk, herkez püf noktasını yazarsa daha çok bilgi edinmiş oluruz. Pul biber mide problemin yoksa çok çok etkili bir seçim. Nare83

selam herkse proton bana demilşsin ki 1300 kalorilik diyetle veremezsind emişsin neden öyle dedin acab?

sağol cevabın için canım başka tavsiyelerin varmı çok memnun olurum bide neskafe için bişey dedimi diyetisyenin acaba kilo aldırır dediler şimdiden teşekkürler takipteyim

slm arkadaşlar sirkeli ballı suyu ben denedım evt kılo verdım ama 1 ay snrasında asırı gazdan mıdem tutu ve acıllık oldum sabah ac karnına ve gece yatarken içiyordum ama bana gaz yaptı snrada bıraktım denemedıgım bişey kalmadı ya suan bıber hapı kullanıyorum arakadasım kullandı gecen ay süper kılo verdi ben kullanıyorum hiç bişey fayda etmedi bır kutu bıttı aynı kılodayım herkezin bunyesı farklı onu anlatmak istedim D

Bu kalori azaltma işi çok yanlışmış, bunu kafamıza göre yapacaksak neden diyetisyene gidiyoruz ki, Ben de azaltmayacakmıyız diye sordum, hiç gerek yok, zaten veriyorsun dedi bana, o çok zaman sonra yapılacak bişey dedi diyetisyenim.:kedi:Biz işte hemence çabucak olsun diye, hızlansın diye düşünüp yanlış bir mantığın içine atıyoruz kendimiziyasakkelime

bildiğim kadaryla ilk 2-3 kiloyu hızlı atıyo vücut ve bunlar fazla su toksitler falan oluyo asıl yağlara gelince yavaşlıyo kilo verme bendede o şekilde oluyo yavaşlıyo bi süre ama spor da yap devam et diyete fakat form çayı, metabolizma çayı, ender saraçın çayı, yeşil çay, elma sirkesi bunlar bi günde fazla gibi geldi bana kafamçokkarıştı bi anda kilo verdirmez bunlar ara ara hepsinden teker teker dene zarar verebilirsin vücuduna ben öyle düşünüyorum ama daha bilgili olanlar varsa yazsınlar öğrenmek isterimm bilmiyorumkismile

ewet sanırım en büyük sıkıntı diyetteyim demede. düşündükçe ters tepiyo bence.. yani çok erken konuşmak için ama 3 gündür bende "sağlıklı besleniyorum".. öğünler 2 saatten az 3 saatten fazla olmıycak kuralına dikkat ediyorum.. bi baktım tüm gün tokum ama akşam saydığım zaman yediklerimi aslında ne az yemişim öncekine göre.. bide bizim eşimle en kötü huyumuz herakşam çayyanına tatlı bişiler.. kek filan yada çiko.. onu bitirdik.. haftasonları ödül wericez kendimize.. onun dışında hafta içi bişiy yapmıycam o da almıycak.. bakalım işe yarıcakmı 2mizde kilo wercez:) B

Bana da kesinlikle neskafe içme dedi, sebebini tam olarak bilmiyorum. Oysa neskafe iştah kesiyor benim bildiğim ama içme dedi. Yanlış bilgi vermeyeyim. Neden diye sordum Bağırsaklardaki doluluğu azalttığını söyledi. . Bağısakların doluluğu demek kabızlık demek değilidr. Aksine daha çok sirkilasyonun olması için sinyal verir, daha çok boşaltım yaptırır, bağırsak doluluğu. Öyle olduğu için bana sürekli kayısı yediriyor diyetisyen laksasif etkisinden dolayı. Kabızlıksa tersine kilo yapıyor. Birde diyetisyenim ölçümlerimi yaptığında su yüzdem azalırsa kızıyor, vücudun belli bir suyu tutması gerek, su kaybını kar sanmayın, hemen su eksiğinizi tamamlayın. Bizde ödem söktürücüler vs. uğraşıyoruz ne kadar büyük hata. Yapılması gereken şey suyu kaybetmek değil kazanmaktır. Yağı yakan şey bile sudur. Tepkimede büyük miktar su girmedikçe yağ yakılmaz ve enerji açığa çıkmaz. turkbayragi Regli iken su tutulmasının sebebi vücudun ihtiyacı olması bence, niye herşeye müdehale etmeye çalışıyoruz, o su ne işe yarıyor, vucut niye biriktiriyor bunu bilmiyoruz bile. Tartıda fazla varya motivasyonumuz bozulmasın diye kendimizi kandırma yoluna gidiyoruz, pirinç lapası vs.

anladım protonn ya alınmadın dimi yani ben keisnlikl iyi niyetle sordum yanlış birşeymi yapıyorum acaba diye ayrıca diyetisyenime 1300 düşeremezmisiniz dedim en fazla 1200 e düşürebilirim dedi oda 1 dilim ekmek yeme akşamları dedi normalde 2 dilimdi 1 e indi birde tarçınlı sütü ne zman içiyorsunuz ark yatmadna kaç saat önce yatmadna 1 saat önce içsekk nasıl olur birde şunu söliycem ben sabah kahvaltı ile ara ögünüm yerini degiştirdim yürüyüş yaptıgım için sabahları süt içip yanında 3 kaysı yemek daha kolay oluyor sonra yürüyüp geliyorum 1 saat sonra kahvaltı Nare83

yeşil çay gerçekten mucize günde 2 kupa içiyorum ama 3e çıkarmak istiyorum.. ayrıca salatayı hiç yemiyorum aslında öğünlerimin yanına eklemem lazım biliyorum ama midem kabul etmiyo.. nar ekşisini çok severim oda kalorili sanırım o yüzden yeşillik olarak sadece maydanoz yiyorum.. oda kahvaltıda.. teşekkürler bilgiler içinopuyorumnanaktan tinkerbell2 Allahım sen

sevdim u topiği takip etcem... Nare83

bende dışarda bişi yememek için evden salatalık elma veya mevsim meyvesini yıkayıp yanıma alan biriyim bunlar ara öğün olarak kullanılabilir yada kurumeyve ve içine ceviz badem fındık eklenip yenebilir ben sürekli bişiler yiyorum çok acıkıyorum çünkü bebeğimi emziriyorum ama abartmadan yeemeğimi yiyorum hem süt oluyo hemde kilo veriyorum jean

Ne kadar güzel bilgiler paylaşmışsınız.. Bunlar da bende size olsun.. Glisemik ındeksi Tablosu Şekerler glikoz 100 fruktoz 23 laktoz 46 maltoz 105 sukroz 65 bal 58 Meyveler elma 38 muz 62 kayısı-taze 57-kuru 31 kiraz 22 greyfurt 25 üzüm 25 kuru üzüm 64 kivi 52 mango 55 portakal 44 şeftali 42 erik 39 karpuz 72 kavun 65 armut 38 ananas 2 dilim 66 Ekmek-Bisküviler-Kekler beyaz ekmek 70 elenmemiş undan yapılmış ekmek 69 çavdar ekmeği 41 pide 57 pizza 2 dilim 60 bagel 72 kuruvasan 67 fransız baget 95 hamburger ekmeği 65 waffle 76 bisküvi-yulaflı 55-buğday unuyla 62 murfi 44 doughnut 76 sade kek 46 börek 50 müsli-kavrulmuş 43 kavrulmamış 56 conflakes 80 Tahıllar-Makarnalar pirinç-beyaz 87-kepekli 76-basmati 58 şehriye 46 bulgur 48 kuskus 65 irmik 55 makarna çeşitleri spagetti-beyaz 41-elenmemiş unla 37 linguine 55 gnocchi 68 fettucini 32 vermicelli 35 Baklagiller kuru fasulye 48 barbunya 27 merçimek 28 nohut 33 soya fasulyesi 18 börülce 42 Sebzeler havuç 49 bezelye 48 patates-haşlanmış 62-kızartma 75-fırında 85 balkabağı 75 mısır 55 Süt ve süt ürünleri süt-tam yağlı 27-yağsız 32-çikolatalı 34 dondurma 61 yoğurt 33 ıçecek-Cipsler-Çikolata vs. portakal suyu 46 elma suyu 40 fanta 68 patates cipsi 54 mısır cipsi 72 pop corn 55 fıstık (75 gr )14 çikolata 49 mars bar 68 Çorbalar merçimek 44 domates 38 bezelye 66 -ALINTIDIR-

Süt işi doğru, diyetisyen verdi, listedeki gece öğünüm, Tarçın ise metobolizmayı hızlandırıp iştah kesiyomuş, proteinlerin 4 saatte, karbonhidratların 1 saatte sindirilmesinden dolayı tok olmamızı sağlıyormuş. Kilo aldırır mı size bilmem ama bende işe yarıyor, Sütü yağsız alıyorum ben, yatmadan yarım saat önce hemde (11:00 gibi)

benim bir hatam varda hızlı yemek yemekk 20 kez çignyin diyorlar nasıl çinnir 20 kez yahuı jean

dün gece ahmet marankiyi izledim televizyonda ve 3 günlük dolunay döneminde her öğün sadece yarımşar kilo kiraz yesin hanımlar ve değişimi görsünler dedi. Ben tek yönlü beslenmeye karşı olduğum için olur mu öyle şey dedim hemen sonra şey dedi doktorlar diyetisyenler hemen karşı çıkarlar olurmu öyle şey sadece kiraz yenirmi diye karşı çıkanlar olur ama 3 gün kiraz yemekle kimse ölmez dedi bende paylaşmak istedimm... Amonra

sabah yapılan sporlar daha ekili oluyomuş yürüyüşte ilk 20 dk dan sonra yağlar yanmaya başlarmış ve 50 dk en fazla 1 saat yürümek yeterliymiş 1 saatten fazlası sadece kendimizi yormakmış tv de bi uzman söyledi ama kim olduğunu hatırlamıyorum canım Önceki

bence kullanma o haplardan ne kadar doğal olsada hap sonuçta acının faydası var tabi mideye yiyebiliyosan yemeklerde falan o şekilde tüket derim böyle haplar bağırsakları çalıştırıyo deniyo ama bağırsakları tebelleştiriyo mesela sinamekiyi de bu yüzden tavsiye etmiyolar çok sık kullanımı bence aynı şeyler böyle haplar içinde geçerli ben korkuyorum birazda bu haplardan nedense ama yanlışta biliyo olabilirim bilmiyorumkismile . push ; S

yeşil çayın bi zararı olmaz kanımca ben 3 yıla yakın kullanıyorum günde 2-3 fincan içebilirsin ama diğer çaylar konusunda emin değilim zaten bitki çaylarında 2 ay kullanıp 15 gün vücudu dinlendirmek grekliymiş sende bir gün ender saraç çayı iç yeşil çayı da iç ertesi gün sadece yeşil çay iç sonraki gün tekrar ender saraç ve yeşil çay sonraki gün sadece yeşil çay bu şekilde olabilir hepsini bir tüketirsek metabolizma hızlanmaz jet modunda gider alimallah kaydirigubbakcemile3 S

Merhaba diyetisyenimden bikaç bişey daha yazayım işe yarayan; 2,5 saatten fazla aç kalmamak gerekiyor, kahvaltıda bir adet kırmızı biber yemenin metobolizmayı hızlnadıracağını söyledi, ceviz, kuru kayısı, fındık, siyah üzüm hergün menümde var, glisemik indeks değerlerinin çok önemli olduğunu, acıkmamak istiyorsan düşük olanları yememi söyledi bana, örneğin tavuk yediğimde vücudum 4 saatte sindiriyormuş ve acıkmıyomuşum, ama pasta yediğimde 1 saatte sindiriyormuşum, kan şekerim yükseliyormuş, kan şekerimin fazlası yağa dönüşüyormuş ardından kan şekerim hızla düşüyormuş ve beni 1 saat sonra hemen acıktırıyormuş, glisemik indeksi yüksek besinlerin aynı zamanda yaşlandırdığını söyledi, Günlük tüketeceğim besinlerin sadece onda birini,70 üstü glisemik indeksi olanlardan seçmemi söyledi, mesela beyaz ekmek çok yüksekken, çavdar ekmeği çok düşük gılisemik indekse sahip, Glisemik indeks değerleri çok önemli, listeleri internette var, anlamı kötü karbondioksit demek. çok kolay sindiriliyor ve posasızlar, hemen yağa dönüşüyor ve çabucak acıktırıyor vede yaşlandırıyorlarmış. nescafe içmememi bunun bağırsaklarımdaki doluluğu yok ettiğini söyledi, bağırsakların boş olması açlık sinyali demekmiş, yemek aralarında su içme sindirimi hızlandırma dedi, suyu iki öğün arsında iç dedi ve günlük 10 bardak yeter dedi. günde 3 bardak yeşil çay içmemi söyledi ( ama 5 i biryerde falan değil, direk yeşil çay iç, poşet olabilir dedi) Öğünün geldiğinde tok ya da aç olman önemli değil, toksan bile yiyeceksin dedi, çok şeyleri yanlış biliyoruz, yemediğimizi kar sanıyoruz ya, öyle değilmiş dostlar, umarım bu bilgilerin birilerine bir faydası olur.

cnm ben şöle yapıyorum sabah yürümeye gidiyorum ve çok aç oldugumd amidem bulanıyor onun için evden çıkmadan 1 bardak süt ve kurukaysı yiyorum sonra geliyorum zaten acıkmış oluyorum sirkeli suuyumu içip bekliyorum içine bal katmıyorum kalorisi var diye ama birde akşam içeyim yatmadan S

Az önce pisikolojik olarak yemek yiyen bir arkadaşıma aşağıdakileri yazdım burayada kopyalıyorum, belki birilerinin işine yarar. Bir arkadaşımız obezdi, sonra aniden zayıfladı, soranlara her on dakikada ağzıma bişey attım dedi. Çarkı döndürerek metabolizmasını hızlandırmış. Burda önemli olan yediğiniz şeyin fasa fiso olması. Nasıl olsa siz sinirden yiyorsunuz tadı önemli değil. Düşünmeden yiyoruz nasıl olsa. Yanınızda, marul, lahana yaprakları, leblebi(suyla birlikte çok şişer ve tok tutar, ama dikkat sadece 1 avuç), kuru erik, salatalık, tere yaprağı, kereviz kesikleri, , yeşil elma, brokoli kökü, marul kökü, çiğnemelik kahve çekirdeği şeklinde ıvır zıvır kalorisiz şeyleri bulundur ve sürekli tıkıştır ağzına. Sonuçta acıkmayacak, atıştırıp sakinleşmiş olacaksın ve zayıflayacaksın. Sana kilo aldıran cips, çikolata, çekirdek gibi toplum düşmalarına da yer kalmayacak böylelikle. Bi dene bakalım. Kolay gelsin. Amonra

merhabalar böyle güzel bir konu varmışta benim habeirm yokmuş demek çok ii bir konu açmış proton tebrikler bend3 26 yaşındayım 21 aylık ikiz ogluşlarım var hayatımın her dönemi kilolu idim özellikle dogum yaptıktan sonra aldım bi çogunu ve bir gün tartıda 90 ı görünce yeter artık deidm ve ertesi gün hemen başladım bende pko var 4 ay kendim yaptım diyet sonra baktım gramla gidiyor diyetsiyene başladım 1300 kalorilik diyetim var ben ilk 1 ay uyguladım sonra azalttım yeidkleirmi diyetisyene gitmeden sonra geçen hafta gittim tekrar diyetisyene ve çok kızdı azlattıgım için benimde senin gibi tarçınlı sütüm ve meyvem var akşamalrı ben sütü içmiyordum dr içmelisin dedi kestiginde metabolizma dahada yavaşladr dedi akşam yemegim ise 1 tabak sebze 1 kase çorba 1 dilim ekmek vardı ben sadece 1 çeşit yiyordum çorba ve ya sebze ekmeksiz onun içinde kızdı ne kadar az yersne okadar yavaşlar metabolizma dedi yemelisin dedi ama çevremdeki bir çok insan akşam 7 den sonra bişiy yemiyor bu benmde kafamı kurcalıyordu ama yazılarını okuyunca yanlış yapmadıgımı fark ettim bende gram gram veriyorum ama sabrediyorum hedefim 65 olmak herekse kolay gelsin . push ; Nare83

protoncum nasılsın sesin çıkmıyor? Önceki

sayenizde bilmediğimiz çok şey öğreniyoruz gerçekten teşekkürler...

selam kızlarkaydirigubbakcemile3 ben 3 kilo verdim ve takıldım 10 gündür bi gram veremiyorummafoldumben. denemediğim şey yok gibi; günde 6 öğün yiyorum, toplam 2 yada 3 dilim ekmek gün boyu. ara öğünlerde meyve, beyaz leblebi yada tarçınlı süt . günde 2-3 bardak yeşil çay,1 bardak form çay,1 bardak metabolizma çayı 1 bardak ender saraçın tarifi çay 2-3 litre de su içiyorum. dün sandaloz sakızı denen şeyden aldım aktardan bu sabah onu da içtim üstüne de sirkeli ballı su. ama hala 59 da takılı kaldım ne yapmalıyım önerisi olan var mı, lütfen cevap yazar mısınız. öpüldünüzzemuszemus S

masum canım benim 1300 kalorilik diyetle az verirsin zaten, üstelikte 10 kilo vermişsin kilo vermen daha da yavaş olacak bundan sonra. Ben artık gramla veriyorum, benim listede 1400 kalorilik. Son 1-2 kilo için 4 ay bekleyenleri biliyorum ben. Kafandan at böyle şeyleri, pkoluyum, kabızım vs. İnsan kendi engelleri kendisi koyar. Unut bunları, şunları kodla kafana;'' metabolizmam çok hızlı (ki bu doğru 1300 kalori ile hiç vemeye de bilirdin ama veriyormuşsun bak), hipotiroidliler bile çatır çatır veriyo ben niye veremeyim ki''diye söyle kendine. Kaldıki bunların hepsi doğru annem 56 yaşında ve zayıflıyor , İş arkadaşım kortizon tedavisi görüyor ve 3 kilo verdi Onlar veriyoda sen mi veremeyeceksin. Kafandaki kendi koyduğun sınırlarını kaldır. Bende çok kendime acıdım, çok ağladım, metabolizmam yavaş, bıktım artık filan diyip duruyodum. Eşime zırlayıp duruyodum. O da bi kızdı bana; ''Arabesk filmleri hiç oskar almıyor'' dedi. yerimsenibenArtık Cesur yürek'i çekiyorum ben. Allahtan işim onunkinden daha kolayÇok üzgünüm çoooksüprizzzzzturkbayragi Suya gelince günde 2 lt yeterliymiş, ama su sek içilmeli, hesabı ayrı yapılmalı

3 gün hiçbirşey yemeden dursan gene bişey olmaz vücudun dinlenir, canlanır, d-tox olur insana, boşaltım ve sindirim sistemin bol su içersen de mis gibi temizlenir. Kısa sürelerde bu tip şeyler zarar değil fayda sağlar. Denemiştir bizzat.:lepi:

üff ya bende ara ögün olarakk 8 badem 5 fındık 1 ceviz 2 hurma ve 1 incir yedim bende dayanamdımmmafoldumben S

sharbon haklısın cnm benim sorunum ne olursa olsun ekmek yeme isteği benim diyetisyenimin verdiği liste 1800 kalorilik şaşırıyoru sizlerinkini görünce S

bir püf noktada ben söleyim kabızlık çekiyordanız eger akşa sütünüzle birlikte kuru meyve yiyin S

:1hug: Kendinizi aç bıraktığınız zaman vucut otomatik kendini korumaya alıyor ve depodan harcıyor. Diyetisyenler bile ara öğünler çok önemli diyor yazda geldi bereket bolluk sebzeler meyveler bitki çayınıda unutmayın ben durmadan ara öğünler yiyorum meyve kraker vs. Ve çevrem bile zayıflamışsın diyor hiç aç kalmıyorm ara öğünlerimden dolayı akşama yüklenmiyorum akşam yemeği çooook önemli aç kalmayın hadi kolay gele arkadaşlarım vereliniortak . push ;

ben bugün detoks yapayım dedim sabah meyve yedim öğlen kabaklı ıspanaklı öyle bi detoks çorbası yaptım ara öğün meyve salatalık falan geçiştirdim akşama bozdum yaaaaaa dayanamadımmmohaoldumsmile mafoldumben . push ; Nare83

Kızlar merhaba ben akşam yemeğimi 7 gibi yiyorum, benim iş yoğunluğumdan dolayı pek diyet yapamıyorum artık, ama kilo da almadım. Bunu daha öncesinde 6 öğün beslenmeme bağlıyorum. Dolayısıyla metabolizmam hızlandı ve kilo almıyorum ama yine de dikkat etmem lazım ucunu biraz kaçırdım. Gece de karpuz falan yiyorum, canım çok istiyor, hepinize sağlıklı zayıflamalar diliyorum. Oğlum da iyileşti çok şükür. Ya hastalık ona gelmesin ben mahvoluyorum, çok üzülüyorum. Hepinize teşekkür ederim

yani yaglarımı yakıyorum oleyyyyy cnm ben zaten en az 45 dk en fazla 1 saat yürüyebiliyorum çünkü eşim işe gidiyor çocyukların yanına gelmem gerekiyor benimde

ne kadar doğru bilmiyorum ama sirkenin zararlı olduğunu duydum, bende bıraktım, ballı limonlu daha faydalıymışboshayallersmile

paylasın ıcın sagol herkes bogazına hakım olsun

benim kilo vermem durmuştu.. bu diyeti denedim..5 günde 1 kilo vermiş durumdayım

canım bende 3 haftadır aynı kilodayım bilgiler için teşekkürler canıma. s.

Kıziçeler ben günlerdir diyetisyenimin verdiği bilgileri kullanıyorum izin almadan, adını yazıp tavsiye etmem gerektiğini düşündüm. Bilgilerini sızdırıyorum resmem he he:kedi: Bari tavsiye edeyim de ödeşelim diye adını yazacağım. Diyetisyen Atilla Zeyrek. Konya Başkent Hastahanesinde, ve 4 ten sonra özel bir güzellik merkezinde çalışıyor. Çok şaşırtıyor sizi, farklı bir diyetisyen. ılk gelince liste verecek gidecem sanıyorsunuz, ama vermiyor, önce bir hafta yediklerini yaz gel filan diyor, sonrada bir haftada aldığınız kilodan sizin metabolizma hızınıza bakıyor. Bilgisine inandığım, güvendiğim birisi. Başından savmıyor asla. Soru sordukça daha çok bilgi edinebileceğiniz birisi, ama sizinde azıcık meraklı ve sorgulayıcı olmanız lazım. O zaman çok fayda görür, besin bilgisi alır, öğrenir, zayıflarsınız. Tavsiye ediyorum. jean

evet ya bu süt işi doğruysa çoooooook sevinecem ben çok seviyorum çünki şöyle 9 gibi tarçınlı azıcık neskafeli süt

slm kızlar Nare83

Glisemik indeksi üstüne basa basa söylüyorum tekrardan, acıkmamanın, yaşlanmamanın, yediğin en ufak şeyin posasız bir şekilde olduğu gibi yağ deposuna dönüşmemesinin tek çaresi düşük glisemik indeks, ama dikkatinizi çekerim, kalori hesabı değil, glisemik indeks hesabı, örneğin karpuz ve patates gibi masum sandığımız şeyler 70 den yukarı gi'ye, bitter çikolata ise sandığımızın tersine sadece 22 gi değerine sahip, kalori hesabı da önemli ama aslolan gi hesabıdır ZuZuu kelebeğimm

evet zaten ben zayıflamada etkisini göremedim ama kendimi bildim bileli çok su içerim ben kışın 2.5, yazın 3 lt ama bu ara 4 olmuştu akannehir S

merhaba proton yazılarını sessizce takip ediyorum. özellikle tarcınlı süt kısmını uygulamaya gectim cok da mutlu etti beni. acaba diyet listeni gonderir misin. galiba bir sayfada geciyordu ama ben karıştırdım herhalde bilgiler icin tesekkurler

proton cnm çevremdeki bir çok insan az yiyor ama kilo veriyor ben ise 1300 kalori yyorum ama az veriyorum sebep yemem degil aslında pko olmam ve kabızlık yaşamam diyetisyenim 1200 kaloriye düşürdü çok istedigim için daha altı olmaz dedi paylaştıgın bilgiler çok faydalı bir şey sormak istiyorum su ile ilgili içtiginiz bitki çayları normal su hepsinin topluyorsunuz degilmi mesela ben 2 lt su 4 fincan bitki çayı içiyorum ve 3lt su içtim diyorum yanlış mıyım

kızlar harikasınız çok teşekkürler sizi takip ediyorum bende kilo veremiyorum endokrin. randevu aldım onu bekliyorum nedeni için ama bu arada yinede vermeye çalışıyorum şimdi ömer coşkunun dolunay diyetini yapıyorum onunda olmazsa olmazı funda suyu yemekten önce ve bol bol bitki çayı kırmızı et yok sebze ve meyve 21 gün sonra tartılıcaz 10 kilo dedi ama ben 5 e de razıyım lütfen öğrendiklerinizi burdan paylaşmaya devam edinnnnnnn

protona %100katılıyorum, benim diyetisyen de bunları söyledi, benim de gece sütüm var, light, tarçınlı.. ayrıca onun yerine ketentohumlu yoğurt da yiyebilirmişim sirm6n

Bana göre de akşam 6 dana sonra bişey yememek yanlış önümüz yaz günler uzadı akşamları 8 den sonra meyve saati olabilir şimdi yaz meyveleri de çıkıyor. Güzel bilgiler olacağına eminim burda takip etmek isterim

boyoncee cnm bence çok fazla bu bitki çayları dönem dönem iç mesela 1 ay metabolizma çayı diger ayy öbür çayı yada hafta olarakta ama aynı zmanda tüketme sirkeli suyu bende içiyorum ama bal katmıyorum bi faydası oldumu bilmiyorum ama dönem dönem içiyorum bende D

proton tşk ederım bılgılerın için dunden berı takıp edıyorum senı gercekten cok guzel bılgıler verıyorsun denemedıgım ne ılaç kaldı nede yag kılo veremıyorum bır turlu senın dıyet mantıklı şimdi ona başlıcam hadi bakam hayırlısı olsun haftaya yazarım cvp grş cnm tekrar tekrar tşkleropuyorumnanaktan HEYart

damli çok teşekkür ederim. Ben diyet vermiyorum, diyetisyenimin bana verdiği besin bilgilerini aktarıyorum sizlere. Sağlıkla zayıflayalım.:içelim: jean

:1shok: ben o kadar sakıncalı olduğunu bilmiyordum :1ninca: tamam bundan sonra 3e indiriyorum tekrar. çoook teşekkür ederim Şeniz S

benimmmm bi uğrayim dedim yine :) kızlar ya şu bitki çayları ile ilgili nette araştırma yaparken bişe okudum bu çaylar insanın vücudunda olan ama birşey tetiklemediği takdirde ortaya çıkmayan kanser hücrelerini harekete geçiriyomuş. bunu okuyunca elim artık bitki çaylarına gitmiyo valla. tabiki bununda çoğu bu şekilde zarar olabiliyo belki. sadece arasıra form çayı içiyorum haftada 2 yi geçmez. bence bunları çok tüketmeden bir doktora yada bilen birine danışmak. benim diyetisyenim bana sadece yeşil çay dedi mesela diğerlerinin konusu bile geçmedi. birde şunu yapabilirsiniz çok işe yarıyor. yediklerinizi gün gün yazmak. ben şirin bi defter aldım. akşama kadar ne yediysem yazıyorum bide en üste kaç lt su içtiğimi en altada ne kadar yürüyüş yaptığımı. haftanın sonuna da kilomu ekliyorum kocamannnnn yazarak:). inanın haftasonu dönüp baktığımızda kaçamaklarıda görüyoruz neden kilo veremediğimizide:) yada ne yaptığımız zaman kiloların gittiğini... ben buna ara vermiştim ama yeniden başladım. diyetisyen de istiyor zaten. kilo verememişsen programını değiştiriyor. şimdilik bunlar kızlar kaydirigubbakcemile3 E EstetikEditor ne mutlu TÜRKÜM

anladım cnm tşk ederim şu glisemin endeks biz pkolula riçin çok faydalı minik bir kare 29 kalori :) S

beril78 işte budur.:lepi: süpersin... özellillede diyette olmadığını kendine kabul ettirdiğin için, olumlu bir psikolojide olduğun için ve beynine kıtlık sinyalini göndermediğin için ZuZuu kelebeğimm