toplamda 13-14 kilo fark var arada :) M merve1341

evet kızartma poğaça vb. yedim çnkü kendimi biliyorum yemeden duramam. ama kızartmanın 1 porsiyonu 250 kalori, gerisinide ona göre ayarladım. şöle anlatayım hatta size sabah peynir domates yumurta ekmek yedim mesela 200 kalori oluyor. yada domates zeytin poğaça. dengelemek gerekiyor ne yediğinizi. öğlen çorba+ pilav+ et / tavuk yada kızartma + salata sadce. önemli olan kaloriyi dengelemk. akşam 7 den sonra birşey yememeye dikkat ettim çok ama çok canım istrse mesela dün bir avuç badem yedim.

çokkk tşk ederim . push ; M merve1341

Eki Görüntüle 1091449 Eki Görüntüle 1091450 Eki Görüntüle 1091451

resimde 77 fark var tebrikler Purposeless

Wuuuhhhuuuuuuuuuu :) mükemmel.

5 kiloya kötü diyorsunuz aslında çok şanslısınız. Benimde zamanımda 5-6 kiloydu. ama nerdeyse umursamadım olmuyo yapamam dedim. sonra vermem gereken kilo 20ye kadar çıktı evet en iyisi ot çöpte değil. kalori takibi ile ne yediğini ve ne kadar verdiğini hemen görüyorsun. benim tartıya çıkmamama bile gerek kalmıyordu. yazıyordu sayfamda toplamda şu kadar kilo verdiniz diye, herkese tavsiye ederim

ve kaçtan kaça düştünüz? :)

senem hanım msj atamıyorum size kapalı sanırım msj butonunuz. burdan söylim diyet arkadaşım diye bir site var oraya girin gerisi kolay zaten

tebrikk ederimmmm nasıl verdiniz, ne kadar zamanda verdiniz? M merve1341

Tebrik ederim S

tebrık ederım cnm walla ne iyi olmuşsun bak :) bravo iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi