27yasemin

çok azimlisin yaa mşllhh tebrk ediyorumm ama ben 2-3 saat bişi yemiyim tansiyonum düşüyo elim ayağım titriyoo bide çok dengesiz besleniyorumm çok sağlıksızz ama size helal olsun valla ne diyim :) . push ; F

tmm bn o kadar kilolu değildim ama yinede şişmandım ve morelim çok bozuktu ama bi gün arkadaslarımın gazıyla da artık dur dedim ve bnde 2 gün diyet yapan 3. gün bırakanlardandım artık sıkılmıstım bole olmayı öncelikle sabah erken kalktım 1 tane meyve yiyordum ve yanımda yarım litre suyla yürüyüşe çıkıyordum 1 saat sonra sizin orda var mı bilmeme ama parklarda spor aletleri var onlara da 1 saat biniyordum sabah yani oldu 2 saat sonra kahvaltı yapıyordum 1 dilim ekmek 3 tane zeytin kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve istediğim kadar sebze ve 1 bardak sekersiz cay kahvaltıdan sonra egzersiz yapıyorum ara öğünler 3 saat gecmeyecekti ara öğünde leblebi ve 1 tane meyve ve öğlen hafif seyler yiyin tost gibi sandviç gibi yine ara öğünde aynı aksam 1 kepce çorba yagsız salata küçük porsiyon olck 2 dilim ekmek snra bn ip atlıyordum komik ama ne yapabilirdim yatmadan 3 saat önce kesinlikle bisey yemiyordum aksamın ara öğünüde 1 meyve ve 1 bardak süt bu kadar ve spor yapıp terliyin mekik çekin bn hep yaptım yardımcı olduysam sevinirim... F

2 haftada 10 kilo vermek dogru bisey degil ne kadar spor yapsanda ac gecdin o zaman... boyle giderse dusersin.. pofu Karma

... arkadaşlar dikkat... 2 haftada 10 kilo veren bayan aynı zamanda diyetisyenmiş... bir başka yerde konu açmış yardım edebilirmiş, bizlere... sanırım canı sıkılmış, dalga geçiyor bizlerle, lütfen ciddiye almayın...

bende bole dusunmustum,10kılo cok fazla geldı bana arkadasım ben 1ayda 5kg versem bana yeter, ınsallah kas ve su kaybı yasamamıssındır, dıyetı bırakınca gerı almazsın ben 16kıloyu 1bucuk senede vermıstım sen 10gunde vermıssın sasırdım acıkcası

2 haftada 10 kilo çok fazla hem de 66 kilo bir insan için fazlasıyla geri gelmesin kilolar da K

waooww tbrk ederim valla darısı başımıza... 27yasemin

ve tabi nasıl yaptığını detaylı olarak öğrenmek isterim :) F

canım bu birazda metabolizmayla alakalı mesela bi arkadasım vardı bir haftda 5 kilo verdi diğer bi arkadsım 2 kilo verdi

kac kıloydunuz kac oldunuz? tebrıkler... F

ve inş tekrar almam

Anlat anlat nasıl verdin Tebrikler F

tesekkur ederim ama ben öncelikle çook spor yaptım hatta ilk zamanlarda ölcektim her yerim agrıdı azimli olun diyet ve spor sart ve erken kalkıp sabahın temiz ve serin havasında spor yapın ve kesinlikle öğün atlamayın

evt tabiki ama diyetinde faydası var pofu Karma

nasıl yaniiii sporla mı verdiniz bu kadar kiloyu 2 haftada? F