Merhaba 10 ar günlük beslenme düzenleri uygulamaya karar verdim canım 6. günüm Bütün iç ve dış faktörlerin düzelmesini beklersek bişey yapamayız canım benim. Bazı şeyler kontrolümüz dışında oluyor. Biraz akışa bırakmalı kendimizi iyi kötü yaşıyoruz bu yaşa geldik yine düşe kalka devam kendi hayatımız için elimizden ne geliyorsa onu yapıcez Yine sağlıklı tariflerinden yap arada

Merhabaa :) 100 ml dondurma yedim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 18 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #473 Slmm 10 bine çok az kaldı

Fit yiyeceğime bir saat fazladan spor yaparyağı aka aka bol acılı pideli durum yerim daha iyi

Kuzum 450 kalori filan yaa 700 imkansız Mmm börek Hiç öyle bi zaman olmadı hayatımda şanslı seni E börek yap canım diyet börekler var ya da normalden ye

LisbethS kuşum naber

İyi akşamlar bugün 600 kalori oldu çok da takmadım açıkçası. Yarın 1500 değil daha az alırım. Fırın mücverim börek gibi görünüyor ama tamamen yağsız sadece kabak, yumurta ve biraz un var. Su 2,5 litre oldu spor yok.

19 temmuz ad, miktarkalorikarbyyk, tahıl bar, züber kakaolu hceviz140202 yumurta,2 dilim peynir, naneli limonlu yeşil çay,2 ceviz, dolmalık biber, pretzel36013200 gr tavuk göğüs pişmiş, salata, ezme, 1 er çay kaşığı pirinç pilavı, dondurma ve ekmek kadayıfı 1 lokma gözleme,1 tk yoğurtla ayran40017Toplam90050 Yani 50yi aşmış olabilir tam keto diyemem ama amacım ketozise girmek değil karb ı en düşük miktarda almaya çalışmak :) Belki ileride daha sıkı yaparım :)

Bissunicole kuzum naber? yemek yemeden ya da düşünmeden nasıl durulur öğret bize kız haha

bugün biraz cıslı benim cnm şifa olsun sana

Canım" there is hareket where is bereket." Diyetisyen Taylan Kümeli geçen Burcu nun programına katıldı. Her gün 45 dk Leslie yapıyorum kilomu öyle koruyorum dedi. 2 haftada bir cheat meal de yapıyormuş.

şimdilik hafta sonu granola yaptım. başka da yapıcam ama.

Tekrar kilo aldım beenn 100 güne tekrar başlıcam beeen selammm

Afiyet olsun balım ben de gözleme, ay çöreği vs vs yedim Yarın tartılcam 1 kilo almış mıyımdır bilmiyorum

evet bunun da cılkını çıkardım pazar günü Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #352 Selam Bu hafta 20 puan ve altı olsun serbest takılıyorum Resimleri toplu atarım pazar son öğününden sonra Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #353 Slmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #354 Çok güzel bi eksi gördüm bu sabah ama sürpriz olsun 5 gün sonra paylaşayım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #355 Bugün değiştirdim daha düzenli olcam bu 5 gün inşallah Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #356 8 saat aralığında beslendiğim bi pazartesi oldu onun dışında yaklaşık 10 kez bişeyler tükettim gün içinde . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #357 Daha da verirdim böyle devam etsem ama değiştirmek istedim şu an güvende hissediyorum valla çünkü bugünkü menümü tekrarlıcam hergün Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #358 Şeker de tükettim hem de bol Beyaz unu da bol tükettim baharatları tükettim suyu bol tükettim yyk her gün Güzel yürüdüm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #359 Ama lütfen senin metabolizman iyi Burcu sen o yüzden verdin demeyin çünkü sağlığım dört dörtlük değil hiç bir tombiğin değil zaten olamaz da

tabi cnm koruma ömür boyu :) challenge olarak demiştim

Benim bacak 7 cm kalınlasmis ne kadar karbonhidrat a yumuldiysam ama ödem vs de tabi eski ölçüme inmek hedefim

şimdi tiramisu zamanuuu Ama kalorisi gerçekten düşük arkadaşlar 80 gr ı 200 kalori civarı ne var ki ayol

Günayyydınn eksili bir günden merhabalar Her ne kadar hedefimi tutturamasam da yine de eksideyim. Geçen hafta 119.1 dim bugün 117.55

Afiyet olsun sağol :) yarın da bugünle aynı çıkıcam galiba. Tartı o civar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 21 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #522 20 temmuz ad, miktarkalorikarbHurmalı toplar, yyk170152 poğaça, tek şekerli çay50050Tiramisu 150 gr40055Pretzel ve şeftali nektarı,1 ceviz30050Kıymalı taze fasülye, cacık21020Züber kayısı&ıspanak bar, limonlu bitki çayı12020Toplam1.700210 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 21 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #523 Günaydııın Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 21 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #524 Müjdeeee 73.4 bugün kilom ve tam -1.1 kg oldu Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 21 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #525 Bu sabah wc iyi çıktı

LisbethS im nasıl gidiyor?

tok tutması ve yağ yakması için evet. Şuan tokluk hissimden dolayı dün sabahki kahvaltımın üstüne daha yemek yiyemedim ara sıra meyve vs yiyorum 24 saatte 600gram vererek başladım

Bugünü soslu falafel ile kapatıyorum

1 gün bile yürümek güzel cnm aynen 63 üm bugün :)) Sağdol cnm, sen de istediğin zaman buyur katıl

Kahvaltı kalorikarb 2 dilim çok tahıllı ekmek12024domates, yeşil biber154zeytin5002 dilim kaşar1400 1. Ara kalorikarbkaramela406 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 15 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #422 Bugün 1.700 kalori olacak canlarım Akşam yine salata yaptım az önce bitirdim tahıl barla yyk içeceğim 9 gibi adım da 5700 şu an,10 bin yapmaya çalışıcam bugün sıcaktan derbeder olduk yaa ve canım kurabiye istedi yedim valla iyi geldi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 15 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #423 15 temmuz menü 2 dilim çok tahıllı ekmeğe kaşar sandviç, siyah zeytin, domates, yeşil biber, sade türk kahvesi, karamela mercimek çorbası, salça soslu tavuk göğüs fırın, havuçlu tarator, fesleğenli patates, siyah çay 100 ml kakaolu dondurma tatlı & tuzlu karşık kurabiye yoğurt ve elma 150 gr hindi füme, salata, 1 dilim çok tahıllı ekmek yyk, tahıl bar mini boy paketli dondurma 15 temmuz spor 9.000 adım

Erken kalkıp tekrar uyuyorumyeşil çay içiyorum bağımlılık yaptı

Selam Bugün sürekli karabuğday yemekten daraldığım için bari bir öğünü değiştireyim dedim öğle ızgara köfte salata ve 1 mini sandviç ekmeği yedim. Diğer öğünler aynı. Chia puding ve karabuğday yoğust vs. Leslie yine yapamadım temizlik yaptım ve ter içinde kaldım. Hiç sevmiyorum sıcak hava Su baya içiyorum 3 lt bulur. Toplam 1300 kalori oldu

Ooo 2.500 alıyordun değil mi bayağı azaltmışsın

Afiyet olsun ben de dün yedim

17 Ağustos Çorbanın yarısını yedim sulu yemeklerin suyu Latte yulaf sütlü Sabahki yyk ve limonlu su 3.5 lt su (5 lt kadar sıvı toplamda, içecekler yemekler sebzenin kendi suyu vs ) Resimlerde olmayan sade türk kahvesi ve lif ilaveli suyum var Kuruyemiş 25 gr kadar yedim Kafein 380 mg filandır Lif 20 gr, şeker 38 gr civarı Şeker Saç ve tırnaklar için de bir takviyeye başladım. Bugün kesinlikle emin oldumki buzlu kahve de bağırsaklarımı acayip çalıştırıyor Gece 2 ye geliyor saat ve su içiyorum hala İlk öğün 11de, son öğün 10u geçeydi yani 12 saat yeme aralığı yaptım diyebiliriz

kahvaltıdan sonra bişey yemiyorum acıkınca ceviz yeşil çay deyince nasıl gidiyor? 62.5 kg geldim bu sabah canım

Bugün o güzel donut şekilli lokma tatlısından yedik Yarın da tatlı nokul yeriz inşallah ya da sonraki gün

Sağlıklı beslenme koçluğu sertifikamı aldım ama çalışmıyorum, önce kendime verdireyim bakarız dedim :)

Merhaba ben buradan devam ediyorum ama öğün fotosu filan için olabilir Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 2 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #612 Ayy Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 2 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #613 1 günlük sonuç çok güzell Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 2 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #614 Bugün keto olacak gibi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 2 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #615 Hindi ya da tavuk pişiricem yanına da salata ayran mis Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 2 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #616 Valla da keto olduuu Sınırdan mınırdan farketmez, oldu valla . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 2 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #617 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #618 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #619 72leri gördümmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #620 suplement kullanmamaya niyetliyim bu ay. Önceki

Kilomu da 2 haftada bir güncellesem yeterlidir Vücut ölçüsü almıcam artık vazgeçtim yük gibi oluyor insana Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #603 en son aşamaya gelebilirsem hani şu bölgemi incelteyim kalça kası yapayım vs dersem alırım ama şu an bu yağ miktarıyla komik oluyor yav

Evet Cake m Koruma ömür boyu kadın fit yani. O kaçamak yapmaktan yana iki haftada bir yarım hamburger yerim diyo. Diğer türlü saldırganlık olabilir dedi. Sevdiğin dayanamadığin besinlerden bir iki haftada bir kez az miktarda yeme taraftarı. Hiç yememek zaten çok zor. Diyet zaten ya hep ya hiç zor oluyor. Benim taktik bana o yüzden iyi geliyor 4 gün çok titiz 3 gün daha free ve denge. Ama tabiki kilo verme süreci iyiydi şimdi o enerjiyi kendimde henüz yakalayamadım

Şimdi planım 5ten sora hiç bir şey yememeksen kaç kilo oldun?

14 temmuz dahil ağustosa kadar 18 gün var Şöyle bi plan yaptım şu an 3 gün 0-500 3 gün 1.600-2.000 6 gün 1.100-1.500 6 gün 600-1.000

Yarın fazla sıcak olacakmış o yüzden 1100-1500 de yapabilirim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #605 Selamlar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #606 3 yılım doldu burda Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #607 74 kilo ile yine başladım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #608 Doğumgünümü kutlayan tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum bu arada İyi ki varsınız Forumda çok aktif değilsiniz ama beni kutlamak için geldiniz teşekkür ediyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #609

Harika cnm ya ben aşmadın işaretliyorum valla Ev temizliğini eklesene spor kısmına

Sağol. Canım nasıl geçti diyetisyen

Maşallah güzel gidiyorsunuz ben de 2 kilo verdim şekeri bırakmaya çalışıyorum

Reglin gerginlik hissi geçti ama açımm 2 poğaça yicem Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #516 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Şimdi biraz merdiven zamanı

Reactions: britneyyyyy Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #36

yulaf lapalarına çok çeşit koyarsan kalorisi çok yükselir canım. mesela yazdığın tarife ya tek çeşit meyve koyacaktın ya da 2 dilim şeftali, 1 kayısı, 4 kiraz ekleseydin, sadece 1 tk şekersiz fıstık ezmesi koysaydın kalorisi daha düşerdi. hatta yarı yarıya su+süt de yapabilirsin. az da tarçın eklersen glisemik indeksi düşer. biz de ailece hamur işini çok severiz

Yeni mi tartı cnm garantisi var mı?

Neyse dedi ki herşeyi sil yarın sıfırdan Laptop u açıp ilk post u düzenleyim canıl

Teşekkür ederim canım

Silaaam birazdan menüm sporum geliyor

bayağı eksim var cumadan, taş kadayıf tatlısıyla kutladım bu sabah Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 10 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #256 güncel fark 2.2 kg 73lere doğru yola devam . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 10 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #257 birine gıcık oldum gidip spor yapayım

Psyllium lifimi yanıma alıcam akşam gezintiye çıkarken, belki latte alabilirim yine

Benim bütün hafta aynı olacağı için cumaya kadar menü atmayayım. H. Sonundan itibaren yine menü atarım.

Ohhooo baya hazırsın bu listeye Ben de bu haftaya 600 kalorilik günle başlıyoruuuummm

Wow Aferin kız sana helal Düzenini kurmuşun darısı bana İnşallah hiç sıkılmadan devam edersin

S. a. ben onceden cuma yarismasindaydim ama suan kimse yok aktif bir grupta yok siz devam edicekseniz size katilabilirmiyim

Tamam canım ben de öyle yapayım

Evet canım çok fazla ekmek yiyorumhayır saymıyorum, srn sayıyormusun?

Teşekkürler kaptimmm iyi ki varsınız birilerine faydam dokunur diye topiği açtım ama uğrayan yok :) 100 gün fazla geliyor belki de hep şok diyetlerden kaybediliyo yıllar ama

Kahvaltı niyetine yeşil fasulye, salata yiyorum. Çocuklar sebze yemeği yemiyorlar bana kalıyor

E şok diyetlerin sonu öyle oluyo şimdi planın ne bakam

Sinoptayız ama reglim bugün bitiyor yarın denize gircem inşallah amaa bugün naptıım

DeryaOnDiet buradayım kuzum DeryaOnDiet baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg Kayıtlı Üye 5 Şubat 2017 19.657 59.324 29 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #967 selam canim

benim de 950 kalori filan vuhuuu yapıyoruz biz bu işi bacım

Ben geldimmmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 18 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #468 vee 73.6 gördüm bugün beybilerrr akşam atıştırması bazı günler kesmiş oluyorum böylelikle, bu da tamam Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 18 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #469 Gelelim bugüneeee yyk ve kuruyemişle günü açtım 12 de poğaça ya da açma ve çay istiyorum bundan sonra

Toplam 1081 kalori 2.5 lt su 30 dk leslie Eklentiler IMG_0138. jpeg 129,7 KB · Görüntüleme: 10

Benim oryantal dansa ilgim varmış yav tatilde farkettim

İyidir canım sıcaktan baygınlık geçiriyorum.

Kuzum 450 diyorum ben ilk öğüne, diyetkolik kullan bence Yani aşmadın kuşum Afiyetler olsun Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 12 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #753

Sağol bebekimm

Nerdeydin? Nerden nereye döndün? Söz verdim mı tutarım bebeğim 71.1 ile cuma diyete başladım

Kulaklığımı takıp suyun sadece ayağa değdiği kısımda yürüdüm ve jogging yaptım

Yine de dengeli görünüyor canım. Tabi kaloriyi bilmiyorum sen miktarlarına göre bir uygulamada gir bence Su spor süper tam aç değil de psyllium lifli ya da çiyalı limonlu su içip yatabilirsin kuzum hem yağ yakmaya devam edersin

Günaydıınnn

İnşallah sende verirsin canımyeşil çay iyi geliyor önümüzde uzun zamanımız var,3 ay gibi sürede 20 kilo veren insanlar var bizde veririz

Bütün gezegenler geriliyor ve benim bahanem hazır

her şeyin doğrusunu pek söylemiyor gibi geliyor bana arada bir kaçamaklar olmalı bence de, olacak da zaten, kaçamayız ki.

İf 4:3 diye geçiyor ama birgün 1500 birgün 500 kalori sayıyorum.

Evet gördüm de selam vereyim dedim Nasıl gidiyor

Ben galiba 2500 alıyorumhayırlısı bakalım 2,3 kilo verirsek devamı gelir bence

Hadi bakalım krismısı da atlatınca bu iş tamamlanacak inşallah Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 29 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #972 LisbethS nasıl gidiyor canımsu

Resimlerin dışında günde bir iki bardak siyah çay var Su 2 lt ortalama Adımım ortalama 8.400 Kalori bir gün 1100 diğer dört gün 1400 Bir gün 20 dk egzersiz Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #368 Denemek kendi düzenini oluşturmak isteyen olursa beklerim kızlar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #369 Ya da takipte kalın çünkü ben gaza bastım gidiyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #370 26 ekim bu dünyadan gidişine çok üzüldüğüm ve yaklaşık 300 kilo olan birinin doğum günüydü o yüzden o tarihe kadar 54 e inmek ve korumaya geçmek istiyorum. Garibim sadece ketoyla verebileceğini düşünüyordu ama olamadı çünkü ya hep ya hiç diye düşünüyordu.

çok kolay gelsin yağ yakıcı kahve mi içiyorsunuz

İyi akşamlar Bugün çok iyi başladım Sabah 1 muz 1 kupa yağsız sütlü kahve Öğle bir şey yemedim kahve içtim Akşam 1 y. kaşığı zeytinyağıyla omlet yedim 3 yumurtadan Hiç ekmek yemedim. Tam diyordum ki 3 top dondurma yiyebilirim misafir geldi şöbiyet getirmişler 3 tane yedim dondurmayla Valla kaloriyi tam hesaplayamadım. Bol su içtim ve yarım saatlik yürüyüşüm var.

Amin cnm Ben de kaloriyle karbonhidrat sayıyorum. belli değer olsun deyince çok strese giriyordum ama biraz esnettim rahatladım kuşum Sen nasıl bi düzene geçtin şimdi

yavaş gidiyor ama gidiyoorrr

yaz bakalım neler yedin? öyle çok kaçırdım demekle kurtulamazsın

Nohut cipsi

Hayırlı olsun topiğiniz. Kocamla iddiaya girdim. Yılbaşında 60 olmak zorundayım yeniden başladım

ay ben de karnı açık bluz giymek istiyorum inşallah hedefe ulaşırız canım

Canım kahvaltıda yumurta yiyorum 2 taneaynı kilodayız ☺inşallah veiriiz kiloları

neden olamayasın kiii

Tebrik ediyorum canım benim

Dizlerimde sorun olduğu için spor yapamıyordum ama leslie iyi geldi. Şimdi de air walker alıp biraz daha aktif olmak istiyorum. Yalnız fiyatlar ne olmuş öyle yaaa

herşey çok yükseldi

Canım çoğu gün evde hatta odamın içinde 10 bin tamamladım kulaklığımı takıp ama ara vererek, biraz tırıs tırıs tempoda koşacağın koridor da varsa süper olur :) Leslie bölgesel de inceltiyor ve 1 mil 2500 adım oluyor yaklaşık cnm

Tebrikler günlük tartılıyorum 78 den 75.5 kiloya düştüm. Reglim oruç tutamıyorum bayrama güze kilolar görürüz

Hahaha valla işte ağırız bacım ne diim

Valla bu havada azmine sağlık

Ben bugünkü kilom başlangıç kilom olsun istiom ya bana ne Kalori de gün sonunda sayarım ya da saymam bilmiyorum Aamaaaan

18 Ağustos 3 lt su (5 lt kadar sıvı toplamda, içecekler sebzenin kendi suyu vs ) hurma şekeri yanındaki yyk ve limonlu buzlu su Resimlerde olmayan; 1 chai yeşil çay+1 poşet elmalı poşet çay türk kahvesi yanında 1/2 paket peyman antep fıstıklı bar yedim ama tadını beğenemedim çok ekşi geldi ve zor çiğneniyor :/ 1 falafel 3 çizmeci rulokat : 24 gr Kafein 270 mg filandır Lif 16 gr, şeker 40 gr civarı İlk öğün 10.30da, son öğün gece 12deyeme aralığı sayamıyorum error Gloria jeanste hazırlattığım karışım ise şöyle 1 maden suyu+kendi markaları şeker ilavesiz çilekli içecek +su +buzzzz

Yarın için cafe nerodan sandvic ve limonlu mini muffinler aldım Nohut cipsi aldım bir de yogotella Bakalım ne yicem ne kadar yicem Biraz bölgesel egzersiz de yapayım yarın

Tamamdır Tartı bugün mü canım istediğin zaman kilo ver bana ilk sayfaya ekleyeyim Ben de kalori sayıyorum canım en güzeli valla

Ben de teşekkür ederim Ay tutturamadım Wuuu 4 minnoş ay ben de onları öperim

Bir haftalık kalori planı yaptım umarım güzel geçer Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 10 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #714 Heyoooo Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 10 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #715 Tartıldım veee ben hangi kiloya ulaştııım

1200 kalori alıyorum toplamda ☺kaçamaklar oluyor tabiii ki

Bi de o diyetisyenin söylediğini halay çektiğinizi hayal et hahaha cnm fit dürüm yaparsın

Gideeer çünkü bırakınca 70, sonra detoksla 66 tekrar 70 böyle gitmezsin o zaman :) bu daha yorucu değil mi kız

buralardayımmm, burdayımmm ketojenik beslenme düzenine geçmek istiyorum ne diyosun bu işe?

Gunaydin canim, ne yapiyoruz? Kaloti mi sayiyoruz. Ben de katilabilirim, iki sayfa belki daha etkili olur bir turlu veremedim kiloyu. Nasil katilabilirim? Once menumu yazarak baslayayim mesela

Ekici beyaz peynir aldım diyete teşvik etsin diye Nimet ekmeğimi aldım çok tahıllı Karabiberli et füme aldım polonez seviorum Evde meyve bol süt yoğurt var Salata malzememiz var Pancar tuşusu da beni diyete bağlıyor tuzu ayarlarım tabi O zaman et fümeli salata yapayım akşama 2 ara öğün yaparım Akşamdan sonra da detoks su yapam limon salatalık tarçın koyam

Şimdi sırada keyif kahvesi var E

Kızlaaar 2 gündür sabit olan kilom bugün değiştiii 71.8 bu sabah

merhaba tebrikler benim de 1 kilo gitti

Sağol cnm merdiven yokuş kumda yürüyüş vs dahil 100 de bölgesel hareket yaptım Yarın denize girebilirsem cıppana cıppana yapıcam

Şimdi 10 a kadar dayanıcam bakalım sandviç için

7300 arım

Ve başka öğün yapmadım ayrıntılı olarak yarın yazayım ama 1.100-1.500 oldu şükür

Fena değil bu sabah artı gördüm çok şaşırdım yani baya şok oldum sinirim bozuldu. Bu hafta içi tartılmayacağım cuma bakarım yoksa olmuyor diye bırakacağım.

Ben de merak ediyorum dün hiç memnun değildim tartıdan bugün tartım sorun çıkardı tartmadı. İnşallah yarın tartılabilirim

Bende katılmak istiyorum emziriyorum sorun olur mu

Tamam çiçeğim Hazır hissedince yanınızdayım

Oo canım tebrikler valla ben kaloriyi yine aynı aldım ortalama, çok kısmadım yarın tartılcam cnm

62.5 tum cuma günü cnm ilk 30 günde 2 kg olcak heralde sonra biraz hızlanmayı planlıyorum cnm Peki kahvaltın vs nasıl olcak?

Çok sağ ol bebeğim. Aynen öyle baştan düzeni değiştirdim tekrar almamak için. Dilerim sen de sana en iyi hissettiren kiloya en yakın zamanda inersin. Ama inan oluyor en sonunda istikrar ve inat olduğu sürece.

Canım gördüm mesajlarını da giremedim siteye uzun vakitli bu akşam bakıcam kuzum kaçamak olma mııı sudem34 Garibanın yüzü gülür mü

Yok canım tutmuyorum.

Tek tek hesaplama dim. Çünkü kilo verme sürecinde aktif spor yaptım yaz boyu genelde 2 saate yakın tempolu yürüyüş yaptıgim oldu. Soğuk havalarda evde Leslie. En kotu adımı 10 bine tamamlamaya çalıştım filan. Kalori 1000 altına düşmemek gerekiyor. Sağlıklı protein ve sebze ile. Sana tekrar diyorum spor şart. Verilecek yağın az olduğu için zor gider.

Canım erken kalkıyorsun maşallah Beyaz ekmek yerine sağlıklı ekmek tüketsen ve karın egzersizi yapsan farkeder cnm bi de yoğurt, yeşil çay faydalı

Kuşum kalori hesabı beni çok yoruyor. O yüzden onu yapmıyorum. Rafine şekeri, ekmek, aşırı yağlı gıdaları kestim hemen hemen. Cips için deli olan biriydim mesela. Zaten çok çok bir kilom yoktu 55 kiloydum ama bana çok geliyordu kısa olduğum için. O yüzden sporla ve boğazdan kısma ile 15 kilo vermiş bulundum. Şimdi onu koruyorum. Yeme düzenim değişince tekrardan da kilo almıyorum. Böyle devam ederim umarım.

İyi yolculuklar Sorma abur cubur büyük sıkıntı ben de markete gitmiyorum cips reyonunu görmeyeyim diye Lays in mevsim yeşillikleri ve yoğurt olanı varya bir de pringless işte ben bayılıyorum onlara. Ama bayadır yemiyorum tutuyorum kendimi valla. 100 e düşeyim bir gün ödül belki verebilirim kendime

Afiyet olsun cheat meal Hakettin bu hafta

Okuyanlara yardımcı olmak için düzenli menü yazmam lazım biliyorum. Bunun için uğraşacağım. 3-4 öğün ve yapabildiğim kadar dikkat etmek hedefim, hayalim Bakalım ne olacakkk

Hadi bakalım kaldı 97 gün ölçü de al ki 100 günde kaç cm inceldin bakarız

Ben şöyle kenarda oturup izlesem Gaza gelirim biraz sizi görünce Bu hafta izinli olayım. Haftaya kapisalim Ama bir hafta Sonra duruma göre bakarız

Sende iyi ki varsın canım Ve çok çok haklısın değil 100 gün 50 bile yazsan inan çok gelecek çünkü millet alıştı 10 günde değişim 1 haftada 10 kilo hadi bakalım sen en güzelini en doğrusunu yaptın

Ama belli olmaz Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 21 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #538 3 tulumba tatlısı yedim siyah çayla ve salatalıkla

Reactions: LisbethS

canım özelden yazdım

Deşifre olma durumları he Spor yaptın mı bugün?

Hadi bakalım eminim güzel bir düzen kuracaksın

Evet s özde diyoruz ama kilo veremiyoruz offff yaz da geldi(((((

Merhabalar efenim merhabalar Bugünü de bitirdik kaçamaksız çok şükür Sabah 1 büyük muz,20 gr fıstık, yağsız sütlü filtre kahve Öğle 1 yumurtayla menemen,1 ihe minik sandviç ekmeği Arada sütlü filtre kahve 2 kupa Akşam 200 gr iç pilav,200 gr yoğurt

Aynen cnm

11 den 3 buçuğa aç durdum kendimle gurur duyuyorum

ben de anladım ki serbest kalınca kahvaltıyı profiterolle yapıp sonra kahve yanı çekirdek lokumla devam ediyorum iğrencim o yüden dedim liste bulayım kafam rahat olur. disiplin gerekiyor dediğin gibi ama diyetisyenle yapamadım. yine ben seçmiş oldum listeyi içim rahat

LisbethS sen de diyet günlüğü için defter tutuyor musun

guzeldi canim, bol bol basamak indik ciktik. Dubrovnikteydik, bir de bebek arabamiz vardi. Hayatimda bu kadar basamak inip cikmamsimdir ama guzeldi tabiki, ailecek vakit gecirmek nerde olursak olalim iyi geliyor. Normal gunder is, okul derken aksama herkes yorgun. Haftasonu 2 gun cabucak geciyor. Ilk defa olabilir bir tatilde kilo verdim Sen nasilsin canim?

Bende geldim sayfan hayırlı olsun canım bende aldım birazcık sankim azcık gibi korkuyorum tartılmaya

Merhabalar Kalori hesaplayarak kilo veriyoruz 300 aralık lı gruplarımız var ve bu şekilde tablo oluşturuyorum; A0-300F1.500-1.800K3.000-3.300R4.500-4.800B300-600G1.800-2.100L3.300-3.600S4.800-5.100C600-900H2.100-2.400M3.600-3.900T5.100-5.400D900-1.200I2.400-2.700N3.900-4.200Y5.400-5.700E1.200-1.500J2.700-3.000P4.200-4.500Z5.700-6.000 Sadece kalori sayarak da katılabilirsiniz. Makroları saymam derseniz :) Diyetkolik tavsiye ederim. Yarış ve Yasak out Bilinçli ama kasmadan beslenmek in Kalorili gıda ismi tarifi resmi paylaşmak in Hedef Kilo Tablomuz TARİH Fitt Muffin Başlangıç 70.9 kg 18.12.231. TUR69.968.967.966.965.964.963.962.9 LisbethS Başlangıç 112 kg 20.12.23 1. TUR111110109108107106105104 Fitt Muffin 18-24 aralık25-31 aralık1-7 ocakkaloriiki E bir D iki F bir Gspordört gün 1 saat yürüyüş üç gün 1 saat egzersizmenü linkilk 6 hafta plan3 gün spor 4 gün 1 saat yürüyüş LisbethS 20 aralık21 aralık22 aralık23 aralık24 aralık25 aralık26 aralıkF 1.561D 1.156E 1.463Sabah sütlü kahve1/2 paket altınbaşak çörekotlu ve sütlü kahve Öğle barbunya pilaki 2 dilim t. b. ekmek1/2 paket altınbaşak çörekotlu ve sütlü kahveÖğle sütlü kahve, 2 karışık tostAra 1 paket etiform limonlu, kahve Akşam 1 kase şehriye salatasıAkşam 2 karışık tost çayAkşam sebzeli bulgur pilavı ve cacıkSu 2 litreSu 2 litreSu 2 litre 20-31 aralık1-11 ocak12-21 ocakkaloribir F bir D bir Esugünlük 2 litremenü link

Ah ah bende aldım nerdeyse 8 kilo almışım bu çarşamba adanaya gidiyorum kızı antepe üniversiteye bırakacağız ordan da adanaya ondan sonrada sıkı bir diyete başlamam lazım

69 a inince bi düzen oturmuş olur o zaman paylaşayım

Haftada 500 bile versek kar. Gittiği yere kadar zaten.

suyu cok seven biriyim, ama dun fazlasiyla abarttim, cok aciktim ve su icip durdum. ben neredeyse hergun bir spor yapiyorum o yuzdne cok dusuk kalori almayi planlamiyuorum ama kilo da vermek istiyorum. kilom da baya var yolum uzun aslinda, birden kaloriyi cok kesmek iyi olmaz gibi geliyor. 1700 kalori mi alsam? cok mu acaba?

Yetişiriim no problem Tamam cnm

Harikasın

Aaa canım o kadar aç bırakma kendini sonra yeme atağı yaşayabilirsin

Kuzum sen de 100 gün hedef koysan yeni başlıyor ama

Sen de canım benim çok amin

Çok beğendim hem aklın da kalmıyor bir yiyecekte

Selamm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #482 10.30 da günü açtım Şu an bayağı açım büyük kupada çay içicem Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #483 3 öğün yapmayı istiyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #484 Yapabilirsem bugün mihenk taşı olacak diyet serüvenimde Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #485 bardakta demleme tekli çaylar muhteşem ya çay içmeyi tam bir şölene çeviriyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #486 Ay bu arada 73.5 bu sabah tam -1 kilo oldu Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #487 Ayy sadece çayla dayanıyorum çok mutluyum

Selamlar bugün cozuttum Yarın da şehir dışına gidiyorum tatile bakalım napıcam Bi düzen oturtursam yazayım birkaç gün müsade isticem sizden menü spor yazmak için Yine burdayım İyi geceler

Canım arama motoruna ağırsağlam yazıp kalori ihtiyacını bulacağın siteye gidip bakabilirsin. Çünkü baya detaylı bilgiler istiyor doğru bulmak için

Aslında güzel bir diyet listesi olsa güzel olur ama ben kendi kendime beceremem bende diyorum doğumdan sonra kilo almam hatta baya zayıfladım 86 dan 68 r kadar düştüm şuan 73 kilolardayim birkaç kilo versem iyi olurdu

Silamm

Dün 900 grdı 1 kiloya yuvarlamıştım bugün tam -1.1 kg Sizin nasıl gidiyor? Haftada bir mi tartılıyorsunuz

Planın çok iyi bence hafif

60kiloyum kuzum sen oryantal dans ediyodun sanki

Canım bozdum ben.

Selam canım Bu hafta kayda deger bir tek dün yürüdüm 11 bin küsür adımdı Anka tebrikler kilo vermişsin Amatör um seni de tebrik ederim İkiniz de güzel gidiyorsunuz

Bugün menüm-19 Nisan Sahur yulaf krepli beyaz peynirli tost, zeytin 3 ceviz söğüş yeşillik 2 tatlı kaşığı tahin-pekmez İftar kıymalı taze bakla yemeği, ayran, tavuk sote Ara hindistancevizi yağlı türk kahvesi, 3 ceviz 1 hurma 2.5 lt su 10.000 adım, 40 dk pilates,20 dk cardio

Allaaaahh kızlarrr dünden de 100 gr vermişim oldu 74.1 gerçekten vücudumuzun isteklerini de dinlememiz gerekiyor valla kurabiyeyse kurabiye dondurmaysa dondurma

tiroid az mı çalışıyordu cnm anlamadım sözünü mü kesti ya da umursamadı mı ekranda hastalığını görünce

Tatile çıkıyormuşsun iyi tatiller. Yemeği takma kafana tatilin tadını çıkar

maşallah canım yarın Kastamonu'ya gidiyoruz yine ama 2 günlük. Burdan kopmıcam yazıcam yine :) yemekleri çok lezzetli bi de ısrar edilince yiyorum ama esas kaloriyi tek başıma yediğim abur cuburdan alıyorum onu yeni farkettim biliyor musun

LisbethS im dün başladığın plana ne diyelim?

50lere bi insem Ramazan sonu Aynen sen daha çok spor yapıodun bi de diyet modunda daha başarılısın benden cnm

İyiyim şükür canım benim. Sen nasılsın?

Günaydın Max 1300 kalori alıyorum. Öğün fotosu çekmiyorum ama çekerim sorun değil.

İyidir canım h. sonu cozuttuk yemek konusunda biraz eşimle Nasıl bir liste

Aynen cnm ama hızlı veriyorsun sen şimdi damak tadına göre ayarlarsın elbet :)

canım bir de şöyle bir liste yapan anne vardı yine emziriyordu inceleyebilirsin alerjin tüketmediğin şeyler varsa onları konuşuruz diyetisyene gitmek istemiyorsan :) ekmek, et meyve miktarı vs diyet tarifler Merhabalar dün 65.9 iken bugün 66.8 çıktım çok birşey de yememiştim ama sağlıksız beslendim. Taşınma işleri diyebileceğim işler varda cumadan itibaren eski düzene dönerim sanırım www.kadinlarkulubu.com

dışarda yürüyüş yapma vakit ve yasaklar sebebiyle zor ya da imkansız. leslie aynı etkiyi gösterir mi acaba?

-1 kg oldu kaldı 9 kilo

Çok iyi incelmeler canım Ay mümkün değil ya Komşunun tartıyı mı alsan bunu da servise yollasan

Eveeett bugünü firesiz tamamladım. Foto çekecektim unuttum. Fatsecret ta görüyorum kimileri sürekli 500-600 kaloriyle besleniyorlar nasıl yapıyorlar anlamadım. Kahvaltı(1 i geçiyordu )1 haşlanmış yumurta,40 gr süzme peynir, çay ve 2 adet mısır ve pirinç patlağı 4 gibi 2 adet daha mısır ve pirinç patlağı yedim 7 gibi de avuç içi kadar fırın tavuk yedim. Kendi hindistan cevizi sütümü yaptım birazdan onunla bir kahve içip kendime geleceğim

Yaaa çok az kalmis bari 68 küsur görsem zaman ne çabuk geçiyor öyle cumartesi bitiyor demek

Selammm sallan yuvarlan devam ediyor ama ediyor bu da birşeydir.

16 bin adım oldu

Diyetisyen değil de bu bir arkadaşım. Kafa karışıklığımı görüp bana yardım etmek istedi. Bir düzen kurmaya çalışıyoruz birlikte

Ben de çok severim iyi de dans ederim yani ederdim gençken gittiğimiz bir yerde program yapmamı bile istemişlerdi Harika da kalori yaktırır öyle böyle değil

Benim diyet sistemim şöyle günde bir öğünümde istediğim şeyi yiyorum bakıyorum kaç kalori almışım ona göre diğer öğünleri dengeliyorum.

Aynen cnm ama bir yerden sonra yetmiyor farklı egzersiz de eklicem öbür haftadan itibaren ya da ısınma olarak yapıp sonra 15-20 dk bölgesel egzersiz yapan da var cnm hangisi uyarsa sana

Şu an bayağı yorgunum menüyü yarın atayım ama beslenme düzenim bu sefer değişiyor galiba Arkadaşım tuzlu kaloriden korkma diyor sadece şekeri kıs Ben de 2 gündür öyle yapıyorum Bugün daha çok kalori aldım mesela ama bu sabah sabit kilo olmama rağmen yarına eksi göreceğim gibi Gerçekten ben de inanmaya başladım

Yemekten önce mi bir bardak su

Tamam kapticim

Evet artık başladım bozmasam iyi olur

Gurban olduğuum hoşgeldiin tamam canım hedef serbest yol da serbest aslında

kaçamaklar işte

Çok iyi canım Bende aynı 61 kilodayım ben su orucu yapmak istiyotum,7 günlük

Önce sağlık sen iyi ol da kilo alınır verilirben zaten diyeti bırakamam korumada aynı dikkat etmeyince alınıyor hemen İyiyim şükür canım herşey aynı bildiğin gibi İyi olmana çok sevindim

Tamamdır Kaç kalori civarı alıyorsun Öğün fotosu çekiyor musun canım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 10 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #708 belmayne canım ben sebastian (hedef54kg) Gelsene Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 10 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #709 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Toplam 1400 kalori oldu birazcık aşmış bulundum

L Lunaaaaaa canım nasıl gidiyor Ramazan için planın var mı

Ekle canım ekle ben bu sefer kesin kararlıyım bu kilolar gidecek. Ha arada kaçırırım arada kilo vermem durur ama eninde sonunda hepsi gidecek.

Yok valla bende iş yok artık geçen sitede düğün oldu coştular mezdeke falan ben de dayanamadım evde biraz göbecik attırıverdim ama canım çıktı ayrıca bel kalça birbirine karışınca gözüme pek bir çirkin geldim canım sıkıldı.

Şu anda tatlı yerine tuzlu kaloriye yönelerek ve olabildiğince hareket ederek günlerim geçiyor. Ama şekeri sınırlamadım 50 altı diye, daha serbest

Aralıklı oruç uygulamasını sildim ya kafamı karıştırdı bi de stres yaptı İşte şapıcam 24 saatte kaç saat yeme aralığım var onu yazıcam Ama diyelim gece 1 oldu çok acıktım hafif bişey yedim o gün sadece öğün sayısı yazarım Saatleri de yazayım en iyisi tabloya

Heh işte kanal ise gitmeye meyilli o diş Adana'ya gidek mı şalgamindan icek mı türküsü söylemek geldi içimden sen öyle diyince Dürüm deme ya

Bu sefer de dolabımı böyle yulaflı kuruyemişli vs kurabiyelerle doldurcam galiba Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 17 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #462 veee esas salata malzememi buldum: kıvırcık marul 100 grda 1.7 gr karb var 17 kalori vuuuuuu tadı yok yanına ne eklersen uyum sağlıyor ve en önemlisi kalorisiz hacim veriyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 17 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #463 gün içinde yediğimi içtiğimi ilk post a ekleyim gün içnde. Akşam geçireyim

Selamm 4:3 diyetini yapmaya başlıyorum cumadan itibaren gerçi Türkçe pek kaynak bulamadım ama if in bir versiyonu bir gün normal bir gün 500 kalori besleneceğim. Karabuğday yemekten biraz bunalmış olabilirim Bugün Leslie de yapamadım çok sıcaktı.

Takılıyorum öyle kuzu senden naber? Vallaha bir süre sonra insan kendi kendine psikolojik şiddet uyguluyor ve düşünmekle kalıyorsunuz sadece. Sonra mide küçülüyor galiba yiyemiyorsunuz zaten.

Tamam canım benim Çok teşekkür ederim

Eveett şimdi de 30 dk leslie zamanı ardından bir yağsız sütle latte

Merhabaaa

Tamam cnm Önceki

Ben de o civar canım Şehirdışına gittik misafir geldi dolunay filan derken 1 nisandan 24üne sabit kaldım o yüzden düzgünce 0dan başlayım dedim bu pazartesi Düzenimi oturttum gibi

Merhabalar nasılsın ben iyiyim şükür, kilo aldım tekrar devam edeceğim

Ay ciddi müsüüüüün

Ay iyi yapmışsın şekerim selam Biz de avmde dolaştık bayağı serindi Benim kalori de 1300 küsür ya da 1400 olcak ama bayağı sağlıklı yedim

Komşularım önce kızartma sonra börek şimdi de kek kokuttular yaaa. Sabır Allah ım sabırrr

Ah canımmmm ben de bugün dönüyorum yaaaa Hoşgedin hoşgeldin vallahi yetiştin

Sen nasıl istersen canım 3 gruba birden yetişebilirsen yaz. Hatta 4 oluyor bide sizin menü sayfası ayrı takımda. Ben tam moda giremedim daha.

Hergün salata yapıp gırç gırç çiğnemek sıkmaya başlamıştı Neyse ki pancar turşusu geldi bugün O yüzden devam

Merdivende adım sayım 230da kalmış şimdilik kitaplardan yükselti yapacağım umarım zarar vermem bu ağırlıkla

Benim kilom yüksek 124 kilodan 119.1 e düştüm. Kalori sayarak devam ediyorum. 43 yaşındayım.

tebrikler burcummm harikasınnnn

Diyetin başındayım ve otoliz olmalı diye düşünüyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #622 Yyk içtim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #623 Bugün de keto olabilir Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 3 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #624 Ya da keto demeyeyim grup 1 diyeyim benim için 60a kadar o şekilde

Valla abla bişey yapmadım stres olunca doğumdan sonra bişey. Yiyemedim yeşil çay falanda içmedim

Devasa çörekler beğendim

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Canım kolay gelsin, sağol

Teşekkür ederim canım 600 e 1200 daha mantıklı olacak sanırım öyle yapacağım bu hafta. Yalnız sabah tartıyı fırlatıp atmama ramak kalmıştı

Selam canım çok sevindim karar vermene Aynen bayağıdır yiyosun bitti mi paketin Çok sıcak gerçekten yaa 40 tı Ankara da Benim arkadaşım da kıyamadı neyi sorsam garibim e hadi ye dedi üç gündür suistimal ettim iyi niyetini artık tamam dedi yarından itibaren beni dinliyorsun

Maşallah adımlarınız da güzel Dışarıda mı yürüyorsunuz ben evde yürüyorum

Bugün bayağı spor oluyor 200 gr versem nolur bacılar

harikasın inşallah görürüz regl olmasam da her gün tutamıyorum, arada tutarak bütün yıla yaymak daha iyi geliyor E

çok sağol bebeim 70 merdiven adımı da öyle tamamladım dün bugün de küçük topla iç bacak çalıştırayım diyorum böyle ortaya alıp sıkıyorsun o çok etkili

Ye canım afiyet olsun

evet ya yokuş ve merdiven bayağı etkiliymiş tebrikler hayatım valla biz de deniz kenarına gittik döndük çok yüzemedim ama bol yürüyüş yokuş merdiven gece yarılarına kadar yedim artı 500 iyi dedim

Günaydın kızlarrr

Teşekkür ediyorum dışarıda+evde yürüyorum, ekstra aktivite varsa örneğin yük taşıdım ya da merdiven inip çıktım yaklaşık miktar kaloride adımı ayarlardan ekliyorum. Squat, kol hareketi vs ayrı yapıyorum o zaman onu da ekliyorum

bende kahve desteği ile vermeye çalışıyorum bakalımmm. 68.8le başladım dün

Evet abla ayın 11 inde 6 aylık oldu. Ayn abla bu listeyi yapabilirim

Merhaba hanımlar Nasılsınız? Ben fena değilim. Bugün de fire vermeden tamamladım. Sabah h. cevizi sütüyle chia puding ve kiraz Öğle 3 dilim fırın mücver ve 150 gr yoğurt Arada yağsız sütle filtre kahve Akşam 5 köfte ve 250 gr yoğurt Bugün su sadece 2 lt içebildim ve spor yok

Yok valla midem kazınıyor 2 tanecik karabuğday patlağı yiyeceğim.

Teşekkür ederim E Emnis

66 dan sonrası zor gider işte kırılma orda başlayacak o zaman 500 versem öper tepeme koyarım

tamam cnm kaç kilo istersen koruma döneminde de ayrılma ki kontrolde kal, ne kadar yiyerek spor yaparak koruduğunu gör çok sağol bebekimmm iyi ki varsınız sağol cnm 11 nisanda daha düzgün gitmeye karar verdim, Ramazan da başlıyor zaten

Yeni nick buldum sana jet girl

Merhaba kuzum harikasın valla

Kızlarcım öğünlerim kaydı yine, sıcak da bir yandan buzlu kahvemi yeni bitirdim makarna haşlıcam tam buğday

Ayyy kız yarın menüleri buraya da atmaya başlıcam, kaloriyi de yazarım hergün, belki başka katılmak isteyen de olur

Merhabaaaa 500 kaloriyi 42 kalori aştım Sabah 1 ihr minik ekmek,1 haşlanmış yumurta Öğle h. cevizli filtre kahve Akşam yağsız kabak kızartma, yoğurt ve 2 ince dilim karabuğday ekmek Spor yok sabah dr gittim rutin testler için yürüdüm vs. 2.5 lt su içtim

Hey yavrum hey diyetisyenlerin de şeceresini çıkarmis Nasılsın fıstığım? Annen asi oldu mu?

ne olaaa Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 16 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #442 stevialı mistik çay mı içsem biraz da süt içine Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 16 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #443 hadi bakalım tatlı yerine onunla atlatırsam nirvanaya ulaştım demektür Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 16 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #444 yemekten önce bişey yememek için limonlu naneli yeşil çay içiyorum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 16 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #445 Çok iyi gidiyor kızlaaar tatlı yemedim sade türk kahvesi içtim şimdi doğuş mistik çay yapıcam azcık sütle Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 16 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #446 16 temmuz menü 1 simit, 3 çeşit peynir, yeşil ve siyah zeytin, söğüş, tek şekerli siyah çay, az salam 25 gr yulaflı kurabiye, limonlu yeşil çay 2 dilim karpuz 12 yer fıstığı,1avuç çiğ ay çekirdeği, yyk, karamela naneli limonlu yeşil çay somon fırın , az patates, 6 yk makarnalı yağsız salata sade türk kahvesi az sütlü doğuş stevialı mistik çay 16 temmuz spor 11.000 adım

İyi canım 1.4 gitti ilk hafta. Senin kaç gitti?

Çiyalı limonlu suyumu aldım çıktım

Merhaba canikom ay gözlerime inanamıyorum Yeni bi diyet mi yapıceksin Ekliyorum bugünkü kilonuuu

Cezayir'deki bir arkadaşıma sordum buldum

Çok iyi en kısa zamanda verdirirsin inşallah

Ayy kızlar bu sıcakta dışarda merdivenlerden yokuşlardan inip çıktım hehe Annem kıyafet bakıyor ben de ayakta egzersiz yaptım bura biraz serin neyse

Sağ ol yavrum Allah sana da kolaylık versin. Kesinlikle düzen değişiyor ki yemek benim için çok önemli bir şeydi. Duygusal açlığa doğru gidiyordum, hızlı yiyorum zaten baktım babamla aynı porsiyonu daha hızlı yiyorum artık dur dedim yani. Motive önemli çok önemli ya.

tabiki arti 500 ne ki, CABUCAK GIDER

Aleykümselam hoşgeldiniz ben de 5

Oy maşallah

Bugünkü menüm firesiz 595 kalori Sabah 2 minik muz ve 1 kupa yağsız sütlü kahve Öğle muz tuttuğu için yemedim yine sütlü kahve Akşam 5 haşlanmış yumurta bol baharatlı Spor yok 2.5 lt su içtim

Alalı 1 sene oldu. Sorun çıkarmaya başladı geçen gün de böyle yapmıştı. Ölçüm yaptım Geçen haftadan beri göğüste 1 cm eksi Belde 4 cm eksi Kalça aynı olan ölçüm var. Bu durumda kilo vermiş olmam lazım ama sanki 500 gr gitmiş gibi görünüyordu dün tartıda çok can sıkıcı

Çokk teşekkür ederiiim Resminiz çok hoş ya

Fatsecret kullanıyorum oraya yazıyorum yediklerimi daha kolay oluyor

kız bu nasıl koruma 66 iyise 64-67 arası tut bence 70e çıkmadan durdurursun :) hemen de savunmalar hemen

Tamamdır merak ettim anlatırsın bana da Dün 1.400 yaptık biz de yani ben yapıyorum da gün boyu konuşuyoruz :) Bugün 1100 Yarın da 1100 Sonra yaz diyeti yaptırır mısın bana dedim yine menüleri beraber hazırlayalım tamam dedi Heralde kalori gruplarım böyle olacak cnm hem daha sade Misal 1200 aldım yine 1100 grubuna sayıcam 1400e kadar

Canım ben armut tipi olduğum için basenden verip basenden alıyorum. Şiş halı üst basen işte yılbaşı ölçüsüne kıyasla 7 cm. 6 ayda işte geldiğim nokta

selammmmm nasıl gidiyor?

Çok sağol canım benim

Hazırım Ohhh maşallah kuzuma Dün saydın mı? ekleyeyim

Ne kadar devam edeceksin cnm dikkat et yine kendine

1200 se başım gözüm üstüne

kimler varmış burdaaa neler yapıyosun minnoş kilo mu aldın anlamadım 54 yazmıssın ama sonra 65 yazmıssın kafam karıstı

Kız nasıl 1200 oluyor 3 ceviz 3 yumurta akıyla

Diyetteyiz ama seni yine de yerim. Valla götürmeye çalışıyorum ya. Yemek düzenimi kökten değiştirdim. İstikrarlı olmaya çalışıyorum. Bu arada nickiniz müthiş ya.

Evet aynen de öyle! böyle yapmak da işlerinin bir parçası, vitrini işte

61.4 tüm pazartesi cnm cuma bakıcam :)

Niye iğrenç olasın bebeğim sen gurmesin. Aslında diyetisyen usulü iyi ama diyetisyenin seni iyice anlaması lazım. Merak ettim kız listeni.

Annen daha ikinci dozu olacak he Ha ha Ben sana benimkini anlatayim 30 Aralık gecesi incir yiyecem diye sapını disimle koparayim dedim derken kut diye bir ses on dişim yarısi elimde5-10 yaş yaşlandım resmen canavar gibi birşey oldum Hemen dişçi ayarla sabah önce okula sonra dişçiye koştur koştur gittim çünkü 31 Aralık yılbaşı tatili girecek araya kar yağıyor Tee başakşehir den koştur koştur Zeytinburnu na geçici dolgu koydu bir kaç haftalık Bir hafta sonra filan veli toplantısında çık diş dilime gelip duruyor konuştukça velilere diyorum ki kusura bakmayın dişim düşüyor sanırsın 60 lik nene ben Korkma yani

canım gel tabi ki Birlikten kuvvet doğar Orda yarış havan olur burda da dediğin gibi kalori ve yeme aralığı sayarsın

Ya masterchef de baklavalar varrrr Neyse acı yok acı yok

Maşallah canım

Aynen cnm yavaş da olsa bir şekilde yola çıkalım 21 gün fazla geliyordu bir hafta da az geliyor, 10 gün iyi gelecek diye düşündüm canım Bu ilk aşamada iştah kontrolüne çalışıyorum kalori ve karbonhidrat aralığı verdim o sınırlarda yiyorum Ama az verdim belki on gün sonunda sabit gelirim. Demek ki korumada böyle yapmak daha uygun olacak ya da bayram haftası filan 1.100-1.500 kalori ve 110-150 karb yapıyorum canım

Biraz azaltabilirsin kuzum

Bi de onu açmayım yeni oturdum kız 1 saat olmuş repeat e almıştım

Güzel bi alışkanlık cnm

merhabaaa Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #582 Sevgili vücudum bana tekrar 72.7 gösterdi ona teşekkür ederim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #583 Bugün şekersiz beslenmek için vücudumdan yardım istiyorum Kahvaltım 12.30 da kepekli ekmeğe peynirli sandviç, zeytin ve kekikli domates, yanında siyah çay Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #584 Selammm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #585 ayyy Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #586 çokk mutluyum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #587 Geçen hafta balıkçıda yaptığım kurnazlığı bugün de dönercide yaptııımm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #588 Evden taze fasülye yemeği ve çok tahıllı ekmeğimi götürmüştüm ekmek arası balık isteyip ekmeği kenara koymuştum Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #589 Bugün dee servis döner istediim pide koymayın dediiim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #590 Açık meze satan marketten tarttırdım humus ve patlıcan salatasıı Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #591 Patatesi anneme verdiim ve mezeleri tabağa koyduuummm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #592 Heheyt artık kim korkar hain ekmek aralarından Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #593 9 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

İyiyim canım 74, 75 arasıyım devam etmeye çalışıyorum. Sen nasılsın neler yapıyorsun

Valla sanırım yiyeceğim yarın sabah öğle ve akşam dengelerim

çok teşekkürler bebişimmm

In şallah bakalim

Kolay gelsiiin

Günaydınlar efenim

Masterchef e dalmışım unuttum burayı

Canım iyi geçiyor hafifledim gibi11 saat oldu galiba

Merhaba buyur gel tabi ki

Harikasın bebek yaa Çok teşekkür ederim Yavaş da olsa inilir dii miiii

Sabah chia puding yedim öğle ve akşam haşlanmış karabuğday ve yoğurt yiyeceğim. Bu hafta böyle devam edeyim bakayım ne olacak

Tamam ben de 11 nisanı hedef koydum niyeyse içimden öyle geldi

Kilo çizelgemi biraz daha verince düzenlicem tabi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 17 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #262 Defterime baktım karbonhidrat ortalamam da daha yüksekmiş

Canım boyun kaçtı? Bir de ne yiyip ne içiyorsun ne kadar spor yapıyorsun bunlar çok önemli

4:3 diyetine bugün itibariyle başladım. Bugün normal günüm. Tabi yine de kalori sayıyorum sabah birşey yemek istemedi canım. Öğle airfryer da biraz patates kızarttım. Biraz ketçap döktüm 1 kaşık kadar. Bir de ihe nin minik ekmeği. Şimdi yağsız sütle filtre kahve içiyorum karnımı hep tok tutuyor. Aslında h. cevizi sütü kullanıyordum ama öyle bir zam geldiki almıyorum artık

Yapabilirsin tabi kiii inan küçükdeğişiklikler çok farkediyor. Öyle başla bence Küçük alışkanlıklar ekle hergün 1 limonlu yeşil çay, 1 yağ yakıcı kahve, 5000 adım atmak gibi

Tamam canım tebrik ederim Artık bayağı bi süre yemezsin

Harikaymış cnm carb cycling hımmmm

Cnm bu da diyetisyenlerin sosyal maskesi öyle düşün Yani gerçekten yediklerini söylerlerse kınanacağını ve artık kimseden para kazanamayacağını ya da havalı statüsünü kaybedeceğini düşünebiliyo diyetisyenler.

Hoşgeldin

Kh tüketince glikojen depoları dolu oluyor zaten tartılıp hiç canımı sıkamam Günlük kaç saat ders çalışıyorsun canım? Neler yapıyorsun? Ailenle mı kalıyorsun?

biraz çalışınca eski günlere dönersin ben inanıyorum Hangi şarkıyı açtın?

İyi akşamlar Olsun canım ya afiyet olsun 1.200 diyelim

Hadi bnde katilayim sana ama burda iletisim cok zor wp tan devam edelim

Yaa boy kilo orantin muazzam. İdeal kilondasin zaten. Bundan sonrası spor ile vermek zorundasın. Spor ile az da versen sıkı olursun. Canım ben genelde 16/8 if yapıyorum. Su an biraz koruma gibi besleniyorum. 17 kilo verdim 2 kilo geri aldım o arada git gel işte iki aşağı bir yukarı. 10 ay olmuştu diyete başlayalı. 5.5 aydır koruma gibi yani.

evvet cnm ünlülerin de çoğu öyle, ya hiç mi bulgur pilavı yemez, sıradan bi çorba içmezsiniz bundan şüpheleniyordum ben de ama çalıştığım yerdeki diyetisyenin evine konuk olup annesiyle yediklerini görünce emin oldum hahaha

Canım 2. gündü bugün sen de yarın başlarsan 2 gün fark edecek :)

O senin harikalığın kız. Kesinlikle iniliyor bebeğim. Yürüyüşle hareketlerle destekliyorsan hele çok daha hızlı oluyor. İlk başlarda hani niye olmuyor diyordum zamanla yansıyor tartıya kesinlikle. Ama dediğim gibi istikrar istikrar istikrar.

Yokuşta attığım adımları da merdiven sayıyorum

Şimdi ilk hedefim nisan 10-u 57 kilo olmak, nisan sonu 55 olmak, mayıs sonu 50 olmak hadi başlıyoruz

nerelerdesin bakiiim sennn? hem sağlıklı, hem doyurucu besleniyorsun süper, afiyet olsun kaçamak yok mu yani hiç

Balım Ben zaten 23 Ekim'de den beri korumadayim. Az verdim az aldım oyle işte. 5 ay olmuş az değil işte. Dediğin gibi ömür boyu zaten. Aslında akşam 7 den sonra yemeyince korumak daha kolay. Bi de havalar bir isinamadi gitti. Evde spor a devam yapacak bir şey yok.

Merhabalar

Tebrikler kuzuumm, takipteyim

Günaydııın Sıcaktan dolayı erken kalktım Ve aç uyandım Canım ilk ne istedi?

Gün sonu fotoğraf kolajı iyi oluyor menü yazmaktan daha kolay ama mecburi değil tabi cnm

Bugün 10 Haziran işte inene kadar 6 ay olur 5 ay da 5 kilo,7 cm Koruma işte bir ömür Allah sabır versin bize Yemek delisi bizler

yok üşenmiyorum bakmazsam dayanamam

Canım bozdum ben

merhabalar efenim şerefler verdiniz ooo menünüz de şahane efenim lakin iç pilavın kalorisini şeedemedim toplam kaç oldu hanımefendi

peki 68 e nasıl düşmüştün canım? direkt onu yapsan, emzirme bitince de biraz kaloriyi azaltıp yeşil çay ekleyebilirsin şu an yeşil çay içiyo musun süt miktarına etkisi oldu mu bilmiyorum ama

Yavaş değildir ya yavaş olur mu hiç. Korumaya geçince rahatlarsın Aynı kiloda tanıştık Ben erken geçtim korumaya sıkılmıştım biraz ama şimdi de vermeye tam odaklanamadim. Koruma isime daha çok geliyor

Yo 43 of ya Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 29 Mayıs 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #323 Selammm -1.6 kg ile ikinci 10 güne girdim Planım 700-1.000 kalori ve 70-100 karb almak ve aralıklı oruçla ilerlemek Dün 1700-2000 grubu kalori aldım yani on günde bir gün bir üst grup kalori hakkım olsun Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 29 Mayıs 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #324 19 Mayıs { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Hiiii girllss 73.3 ile ilk 8 günümü -1.2 kg kapatıyorum ve çookk mutluyumm tulumbayla kapanış yaptım dün Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #542 Şimdiki 8 gün şöyle yapıcam 400 er aralıklarla kalori yazıcam 1000-1400-1800 gibi Tam bu değerler değilse hangisine daha yakın hesapladıysam onu alıcam Yine biraz içgüdüsel biraz frenlemeli gidicem Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #543 ben menüde hangi günde kaldım ya Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #544 21 temmuz ad, miktarkalorikarb3 tulumba tatlısı25040protein bar,1 lokum, sade türk kahvesi13015Tiramisu 80 gr200252 dilim kepekli ekmek, 1 yumurta,1 dilim beyaz peynir, 3 zeytin, domates salatalık, kırmızı biber,20 gr kayısı marmelatı340402 dilim çok tahıllı ekmek, 3 yk kıymalı taze fasülye, uskumru ızgara, yağsız salata, az balık çorbası440401.360160Toplam karb geçmiş yav Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #545 evett kilomuzu da güncelledikk Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #546 kahvaltım tulumba tatlısı ve kahveydi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #547 karb hesaplamıcam sadece kalori Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #548 Bugün karb ve yağ ağırlıklı istedi canım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #549 1.400 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 23 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #550 selammmmmmmmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 23 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #551 Bu sabah kaç kiloyu gördüüümmmmm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 23 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #552 az sonraaaaaa Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 23 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #553 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 23 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #554 22 temmuz ad, miktarkalori3 tulumba tatlısı, sade türk kahvesi250yarım büyük ekmek arası inegöl köfte, salata, piyaz, turşu, siyah çay 600dondurma, külah 200çikolata kaplı kek, sade türk kahvesi2002 dilim çok tahıllı ekmeğe kaşarlı sandviç, söğüş250türk kahvesi, vişne hoşafı küçük bardakta50Toplam 1400(1.550)

Ben yemeklerde yiyorum cnm o yüzden farkını görmemiştim maydanoz limon kürünün ama sen kaynattın mı? Yeşil çay da ceviz de çok faydalı cnm peki akşamları ne yedin?

ama ben 100 kg veremem ki, zaten 55 kiloyum 3-4 kg cık yeter

İç pilavın 200 ge 319 kaloriymiş Toplam 1185 kalori oldu

Oh tamam bittiyse iyiymiş hehe Ooo eline koluna sağlık bacım mis olmuşlardır şimdi Ben de iyi gidiyorum şükür çak bi beşlik

Günaydın mutlu haftasonları olsun

Tamam canım çok geç kalmadan yetişmişim sudem34 gel sende gııı

Haftada 664 gram

Aynenn tatlım

Dün iftarda çok kaçırdım sıkı diyete başlamak gerekecek

yazdigimda gunluk almam gereken kaloriyi 2300 kalori cikartti. Sabit kiloda kalmak icin. o yuzden 1700-1800 civari iyi diye dusundum gunluk 500 kalori acigi ile 2 haftada 1 kilo giderse super olur

Güünaydııın

sağol afiyet olsun kalori ekle yine akşam bakarız kesin yine ekside olursun a tabii kalori harcamışsındır bayağı onu da eklesene fatsecret a temizlik olması lazım ben de fatsecret yükledim Önceki

Leslie boosted çok güzel Hem kısa hem çok etkili Ben onu çok yaptım

Anladım peki 6 ay doldu mu canım doğumdan sonra? O arkadaşın listesi uyar mı sana? hani link atmıştım ya Bak bu da diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel in listesi canım bakabilirsin Sabah Uyanınca: 1-2 bardak su Kahvaltı: Taze sıkılmış meyve suyu/1 porsiyon meyve/şekersiz komposto 1 adet yumurta 2 dilim beyaz peynir 4-5 adet zeytin Mevsim yeşillikleri 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği Kuşluk: Rezene/Anason/Isırgan otu/kimyon çayı 3-4 adet kuru hurma + 2 adet ceviz içi Öğlen: 1 kase çorba 4-5 köfte büyüklüğünde yağsız kırmızı et-tavuk-eti-balık 1 kase yoğurt 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği İkindi: 1 bardak ayran 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği Akşam: 1 kase çorba 1 porsiyon sebze veya bakliyat yemeği 4 kaşık bulgur veya 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği 1 kase yoğurt Gece: 1 porsiyon meyve + 1 bardak süt

Bende böyle yaparım canım aynı menü olmasa da 1000 kalori almağı düşünüyorum

offf süper valla afiyetler olsun, hele o son darbeyi yaptığın donut karatay nasıl valla bilmiyorum bakarım internetten. iş-ev arası, diyet devam, değişik bir şey yok Fitt Muffin im :)

100. gün 19 Haziran cnm

LisbethS im 72.1 kg bu sabah Haftaya ben 71 sen 116 göresin inşallah

Oyy canım tebrik ederiiim Bence çok güzel fark 800-1000-1200 yapsan daha az dalgalanma olduğu için çok mu verirdin

Kuzum günlük derken her gün tartılıp mı paylaşacaksin? Kız her sabah hazirlanip tartılmayi üşenmiyor musun?

Sana da afiyet olsun canım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #505 Slm kızlar Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #506 Şincik şöyle olüyörrr Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #507 Dün gece 11 gibi tartıldım bir de ne göreyim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #508 bugüne ya sabit ya da 100 gr artı geleceğdüm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #509 Sen o kadar aç kal karbdan kıs Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #510 Tı tı tı tı Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #511 Dedim madem öyle ben dondurmayı bitireyim

Yok ya vermemişim bir de üstüne almışım çok canım sıkıldı. Zaten bu 3 aydır regl olmuyorum ona da kafam fena halde takık

Ben de bu gece 5:2 diyetini araştıracağım. Cumadan sonra onu yapmayı düşünüyorum

inşallah canım vericez bence

Ben de kendi çapımda diyet yapıyorum da bakıyorum arada kız.

Evet atabilirsin

100 gr ver 200 al 400 ver vs vs yoruldum artık kafam da yoruluyor

Keten tohumu ve chia tohumu siparişimi bekliyorum o gelince kahvaltılarımı yulaf+keten tohumu +chia tohumu ve süt karışımıyla ve meyvelerle yapılan puding var ya onunla yapmayı planladım. Bir de konjak noodle alacağım 100 gr 10 kalori onunla yemek yerim diye düşündüm çünkü noodle çok seviyorum.

Merhabaaa Bugün yine 500 kalori günüm Sabah yemedim. Öğle 1 ihe minik ekmek,1 haşlanmış yumurta yedim. Şu anda h. cevizi sütlü filtre kahve içiyorum. Akşama yağsız kabak kızartması ve yoğurt yerim. Bugün daha kolay geçiyor.

sağol bebeim aynen ama pringles ben çocukken daha kaliteliydi ya o zaman yediğim ekşi krema soğanlıyı unutamıyorum

Canım chia seni doyuruyor mu gerçekten ben maks. 2 saat durabildim sonra midem kazındı

Aleykümselam hoşgeldiniz ben de 5. takımdaydım sonra kapandı kilo aldım Zipzip ile Masterfit e başladım ama yine 70lerde kaldım Yarış tarzı istiyorsanız orası aktif hala Sohbet muhabbet tarzı olsun yarış geriyor derseniz de ben buradayım Anbuyanbu Gitsin kilolar gelsin

Regl haftam ve pazartesi esas kilom belli olacak Yani 10 gün iyi geliyor bana Başka bi durum olmazsa pazartesi sabahı evdeyiz tartılabilirim

Canım step yapmak alt bacağı kalınlaştırıyormuş diye duydum ne derece doğru bilmim ki

Suplement kullanmadan hızlı gidiyor gerçekten. Arkadaşım haklıymış otofaji yapsın minnoş vücudum bakalım

İnşallah kuşumsu

olsun olsun kuzum sen dinlenmene bak :) izne ayrıldın mı?

Yyk limonlu su ve protein barla ilk öğünümü yaptım Bağırsaklar fora

Selamm beybii Bi gün az yiyoruz bi gün çok öyle gidiyor Senden naberrr

Kalorileri de gireyim fatsecret a

Afiyet olsun öğlen oe et mi yiyorsun L

500 gr gitti kaldı 9.5 kg

Bazen dalga geldi tabii belime kadar ıslandım

Tek rakibim fast food heheheh Yatayım en iyisi ben İyi geceler kuzum

Selam 75 olmuşum Dün sütlaç yaptım gece 2 kase yedim tabi gün içinde yediklerim de çoktu

Ay balım harikasın ya merhaba Geçmiş olsun canım

Evet bazen ipler elimizde olur keto yapabiliriz ama sosyal canlılarız ve ömür boyu imkansız diye düşünmekteyim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #372 Onun anısına 5 gün ben de yapmak isterim sonra da ara sıra inşallah Onun paylaştığı tarifleri de denemek isterim Chaffle yapıyordu tatlandırıcı şuruplu kahveler ve burger bowl :) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Haziran 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #373 Weight watchers tarzı da puanlama var ama tam hesaplayamam gibi geliyor

Önceki

bu kadar suyu nasıl içiyorsun keşke ben de içebilsem. Menü gayet iyi görünüyor. Akşamki kaçamağın yerini kuruyemiş ve kuru meyvelerle değiştirsek nasıl olur sence? Bir de kaç kalori almayı planlıyorsun günlük olarak

Şimdi 62 kilo oldumçok fazla yedim çooook

Canım konserveden al suyla aç biraz Afiyet olsun

Saatimden egzersiz açmıştım o ekledi canım

Bol su içtin mi üstüne canım Su içmeyince hiçbişey tok tutamıyor bu koca midelerimizi

Sağol canım

Merhaba tatlım iyiyim ben de Ay deniz havası nasıl iştah açıyor ya Harikasın Yarın çok merak ediyorum tartını

Ay bi de karnım kasıldı şimdi yemekten önce, midem küçülüyor galiba :) Tabi bütün gün atıştırmaya çalışınca ne oluyoruz dedi bişey yok mu kasılayım bi araştırayım hahaha Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #496 Akşam da güzel bi salata yapıcam inşallah onun da fotosunu atarım . push ; Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #497 Ay çok aç hissettim yemekten sonra Stevialı mistik çay içtim şimdi, o iyi geldi Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #498 Bol limonlu bi çay daha içesim var Adaçayı mı yapsam Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #499 Marulları yıkamaya başlayım salata için

Bugün sabah çok kızınca biraz da evde ustalar olduğundan serbest gün yaptım. rahatça bir şeyler hazırlayamadım. Sabah ayakta 1-2 dilim karabuğday ekmeğiyle çok az peynir atıştırdım. Öğle dışarıdan söyledim 1 lahmacun 1 bardak şalgam suyu Akşam da 4 köfte çok az airfryerda kızartma patates ve 2 kaşık bulgur pilavı var 2 top da dondurma yerim. 2 bin kalori oldu. Yarın düşük kalorili günüm 600 kalori yapacağım

Pancar turşusu koymayı unutmuşum

Ha ha lavasi kendim yapıp bugün yedim valla korumada olmak böyle bişiy

Ayyy kötü olmuş yaa demek ki herkesin kırılabiliyor çok geçmiş olsun canım Ayyy alınma ama gülecemmm kusura bakmayın dişim düşüyor hahahaha olur olur hocam bizim de bazen düşüyor siz devam edin hahaha

Aynı kilodayız boyum 170. Hazirana kadar 50 olmak istiyorum bir-birimizi motive ederiz

Allah iyiliğini versin bir de benim çıktığımı düşün işte o zaman yamulurlardı

Bari tek öğün yap canım sudem34 Garibanın yüzü gülür mü

karatayla devamını verebilecek miyim bakalım cnm

Dun aksama kadar iyiydi menum ama aksam kotu oldu 09:00- 1 bardak proteini arttirilmis sut, 1 kase salata 13:00 - tavuklu salata, 1 dilim ekmek 16:00- 1 bardak hindistan cevizi sutu, 1 muz 20:00- 3 yk siyah pirinc, 4 yk tavuk sote 22:00- 3 avuc cips, 6 kare cikolata su: 4lt spor: 60 dk bisiklet Lutfen fikir verirseniz cok sevinirim, gece ac yatmak icin ne yapayim sizce? ben ac yattigimnda hem daha iyi uyuyorum hem de tabiki kilo veririm

Ye tabisi tavıklı salata Allah kolaylık versin canım düzeni değiştirince de yanında bişeyler taımak gerekebiliyor Teşekkürler biraz motive etti beni

Abla baslayamadim listeyi toparlim ona göre yapım dedim birkaç eksik var

Leslie en güzeli canım başlangıç için Yüzme imkanın var mı?

Tartıldım bir kilodan az artım var şükür

aldım cnm heryerlerin hemi de

Yolculuğun uzun süreli olacağını kabullendim bu sefer

Valla bu sefer olacak gibi zorlanmıyorum da baya iyi hissediyorum

Yaklaşık 300 ml kalmıştı bitirdim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #513 Biraz da ekmek kadayıfı kalmıştı onu da bitirdim

Bayağı efor harcadım kuşum yaa o tutmuş valla merdiven yokuş bırakmadım Tabi ki canım atacaksın azimli bir kadının önünde ne durabilir

Evde spor yapıyormusun. Akşam evde 30 dk yürüdüm, plank, ipsiz ip atladım 150 tane

ismim ve resmim de sağlıklı bişey olsa iyi olacak mmmm

İnşallah ya Bugün mü? 1.200 kaloriyle tamamladım mutluyum ya :) 14 bin adım da yürüyüş oldu :) 5 günde bir değiştircem diyeti inşallah, böylece sıkılmam diye düşündüm :)

Buzlu çay filan yapayım bari o iyi geldi bana Dünkü yulaf sütlü latteye de bayıldım

İyi akşamlar kızlar bende diyet yapmak istiyorum ama malum yalnız başına olmuyor size katılabilir miyim acaba

Merhaba canım, benim kilom aynı 62 regl olucam şişkinliyim falan var, o geçsin s3nin güncel kilon kaç?

Step tahtası almayı düşünüyorum

canım selam, gruba bakmak istemedim de tatsızlık çıkmasın diye, herkesin alınganlığı üstünde sanki :) valla efenim sayayım, tavuk şiş, bulgur pilavı pidesi, ezmesi köz sebzeleri, patates kızartması ve sonra nutella dolgulu donut ama karataya başladım 1 dilim ekmek ekleyerek burdan bi arkadaşla :) sen nasılsın kuzum nasıl gidiyor?

Ayy selamm Ben de geceye kadar durdum durdum sonra dondurmalı irmik helvası filan yedim İyi oldu aynı güne denk gelmiş Tamam yarınımız güzel olsun peteğim

Silammmm

hıı anladım cnm benim de kanal tedaviliydi çıtırtı gibi sesler gelince gitmek zorunda kaldım. 2500 dedi çünkü ay yazık yaa kilolu diyetisyen de garip olur gel çıkışta dürüm yiyek dicek gibi her an

Ben de iyiyim sağol balım ailen nasıl

sen de haklısın tabi. onu bekle bunu bekle kilolar alıyor başını gidiyor sonra. 10 ar günlük planlarında bahseder misin merak ettim?

Neyse sıkıntı olmadı devam ettim

Çıbık tarçınım var mıydı ya

Bu hafta güzel gidip 60ları görmek hedefim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 7 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #682 Kızlarr ben ne aldıım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 7 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #683 21 günlük fit poşet çay paketi aldım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 7 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #684 Bakalım napıcam Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 7 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #685 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

Teşekkür ederim sana da afiyet olsun. İkisi de değil airfriyerda yağsız pişmiş patates tabağın dolu olmasının sebebi de altında bol yoğurt olması yoksa 2 küçük pattis Evet ablası 4 kedim var ellerinden öperler

Hayır yok sadece ekmekden uzak tutmaya çalışıyorm kendimi ama oda olmuyor

Günaydın, hiç kalori hesabı yapmadım. Diyeti kendiniz mi yapıyorsunuz

Nasıl geçti?

kandırıkçılar En iyi yol, bildiğimiz yol, kızlar tam gaz devam

71 gördüm sonunda ohh beee

Neyse step tahtası kalsın kitaplar iş gördü dün evdeki küçük büyük pilates topları çeşitli dirençte bantlar da cabası

Dün tutturamadım canım ya şöbiyete dayanamadım yine yedim dondurmayla oldu mu sana 2500 kalori toplamda

Aynen canım izine Ayrıldım. Normale dönünce girerim tekrar inşallah bakalım.

Arkadaşımla kremalı kruvasan planı yaptık Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 30 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #282 Günaydın Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 30 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #283 Karb grupları gerçekten işe yarıyor bende Dün yine 120 aldım yaklaşık ve bayağı eksim var 140-150 aldığımda sabit ya da 100 gr artı geldim bu hafta Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 30 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #284 27 nisan kahve, çikolu marzipan, bisküvi, çikolata, kepekli peynirli sandviç lor peynirli makarna, smoothie: karpuz, salatalık, taze fesleğen, su türk kahvesi, ozmo kek fırın sebze ve falafel, sauerkraut, ayran limonlu detoks çayı ve vitaminli protein bar 1.7 lt su 4.000 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 30 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #285 28 nisan limonlu yeşil çay, kepekli ekmek, peynir, yumurta, zeytin, söğüş türk kahvesi, çikolata ızgara balık, salata, balık çorbası, kepekli ekmek siyah çay, ekler, kek, bisküvi falafelli tam buğday sandviç, kahve magnum mini dondurma 2 lt su 8.000 adım, 25 dk low impact cardio Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 30 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #286 29 nisan süt, tarçın, granola, badem, yanında kahve tavuk şiş, salata, haşlanmış buğdaylı yoğurt, pilav, çiğ köfte siyah çay, minik ibiza tatlısı kals+d vit yoğurt, twister mini dondurma türk kahvesi, corny kuruyemiş bar salata, haşlanmış yumurta 1.2 lt su 10.000 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Mayıs 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #287 Eveet 74.8 ile yeniden başlıyorum bu sefer ekim ayı sonuna kaar plan yaptım daha rahat olacağım böyle ve de hem sayfamı ziyaret edenlere hem de kendime kolaylık açısından diyetisyen usulü hesaba geçiyorum bir dilim ekmek,1 porsiyon meyve gibi yine yaklaşık hesaplar olacak yeni ayımız herkese hayırlı uğurlu olsun bereket ve huzur getirsin Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Mayıs 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #288 Yılın ilk 4 ayında 2.2 kg vermişim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Mayıs 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #289 Bugün kruvasan yiyebilirim Akşam görüşürüz Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 1 Mayıs 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #290 1 Mayıs uyanınca 500 ml ılık limonlu sirkeli su 3 ceviz, yağ yakan kahve 1.5 dilim kepekli ekmek,1 yk reçel, birer dilim kaşar ve beyaz peynir, söğüş, limonlu form çay yarım porsiyon sade kremalı çilekli kruvasan, siyah çay twister mini dondurma 4 avuç kabuklu ay çekirdeği, kahve 4 yk mantarlı tavuk sote, 2 falafel, küçük ayran, salata,1 dilim beyaz ekmek 30 gr gofret bütün yiyecek grupları 7 öğün yaklaşık 1.200 kalori ve 110 karb 2.5 lt su,1 saat yürüyüş, 10 dk ayakta bölgesel egzersiz

İyi akşamlar canım afiyet olsun O kereviz mi elma mı hehe sorry Ayy kedin de mi varr minnoşş

Çok kolay gelsin kuzum Harikasın benim de iyi gidiyor yoğurt yiyorum şimdi. Haftada bir gün oryantal müzikle spor yapacam karar verdim Sen bayağı bakımlı ve hayat dolu bir kadınsın aslında. Hadi bakalım içindeki seni geri getirmeye

Selamm neyseki fazla aşmamışım 1600 kalori oldu bugün. Sabah 2 tane ihe minik sandviç ekmek, çay, domates salatalık 2 dilim kaşar Öğleden sonra 4 gibi 1 porsiyon kıymalı börek,1 porsiyon(90 gr.) ıslak kakaolu kek Halen tokum artık birşey yemem H. cevizi sütlü filtre kahve içerim. Spor yapamadım. 2 lt. su içtim

Selamlar

Senin bu gün 1. gün mü oldu şimdi. Benim yarın başlasın ben özel başlıkta sayayım gözümün önünde dursun

Oyy canım tebrik ederiiim 1.5 kilo daha ne olsun

tamam canım mucks ben günlük kilomu da yazıcam,10 gün tamamlayabilirsem toplu menü yazıcam bi de.

Merhaba ben de sizi tebrik ederim

İyi geceler canım

İlk post a tabloyla ekledim kıız İşte fazla sıkıyorlar mükemmeller sanıyorlar

LisbethS canımsuuu nabersuuu bi diyet listesi buldum netten güzel görünüyor bugün alışveriş yapıcam

Canım hoşgeldin ben de 50 kg olmak istiyorum aslında biliyor musun ayrıca bir takıma da girebilirsin canım ben 5. takımdayım

Hoşgeldin canımm benim 63 kiloyu mu bekliceksin başlıcak mısın son karar nedir Anka cım ben de #100gündedeğişim etiketi yapayım çünkü dayan deyince şekersiz beyaz unsuz gibi bişey oluyo yapamamm

6 ay oldu mu kızz Olsun 1 ayda iner ooo

LisbethS im bugün de uydun mu planına

1 saat kadar önce eve geldik

Cnm beyaz ekmek mi yiyorsun hergün? O da göbek yapar Sadece göbek varsa bölgesel spor yeter bence cnm Kalori sayıyor musun?

Nasıl gidiyor?ben 61 oldum çok mutluyum59 görmek için sabırsızlanıyorum

Bugün menüm-20 Nisan Sahur ıspanak ve tam buğday unundan yeşil krep,2 dilim beyaz peynir, zeytin söğüş 5 ceviz İftar 4 kaşık haşlanmış karabuğday, yoğurt, pancar turşusu, kimyon acıbiber yeşillikli salata, tavuk sote Ara türk kahvesi, 1 elma tarçınlı,3 ceviz 2 lt su 6000 adım

Slm cnaim, bakiri yillarca kullandim, cok begenerek kullandigim bir renkti. Sonra sacim koyulastirinca donmesi zor oldu. Rengin sacinda uzun sure kalmasini istiyorsan tek bakir boya kullanma. karistir mesela acik kestaneyle veya sac rengin aciksa koyu sariyla karistir cok daha uzun sure canli oluyor renk

Ama bugün çoook iyi gidiyorum tatlı bitti kurtuldum 20 kg domates aldık kışlık sos yaptım hazırladım sabahtan beri canım çıktı

Ben de hindistan cevizi kremalı kahvemi içiyorum elmayla bademi bitirdim

Şöyle bir yokuş ve çok merdiven

100 günde yani 1 ayda verirsen kalanı da koruma gibi düşünebilirsin cnm

yettim gariiiiii Kalorilerine uyamam ama hedefine katılabilirim istersen #100gündayan

Günaydınlar

Canım ben diyetkolik kullanıyorum fatsecret kafamı karıştırdı @LisbethS Ordaki kaloriye göre kalori aralığı takip ediyorum canım biraz içgüdüsel biraz da kontrollü 0-500 600-1.000 1.100-1.500 şeklinde 1.100-1.500 aralığı en güzeli ya da ortalamayı öyle tutmak

hoşgeldiin buraya gelmek yolun yarısı bence cnm

Koruma dönemi dahil 6 ay olsun mu

ahahh teşekkür ederim

Selam diyet gayet iyi gidiyor Sen nasılsın? Şu an kafayı saçlarımla bozdum. Dün gece 2 de saçlarımı koyu kestaneden bakıra çevirdim. Sabahtan beri o bakım senin bu bakım benim uğraşıyorum

Canım 170 boyum. çok fazla yiyorum bu ara, spor yapmıyorum tatlı sevmiyorum, ekmek fazla yiyomcanım sen nasıl besleniyorsun?

Boncuğum ne bileyim işte öyle böyle aylar geçiyor Senin dediğin olsun seni mi kirayim 64-67 arası koruma olsun İstersen 66 dan sonra kapisalim Benim hızlı giderse dişe diş olmaz

bugün menüm-15 Nisan sahur önce tarçınlı türk kahvesi, 2 hurma sonra tereyağında 2 yumurta, 1 dilim çavdar ekmeği, söğüş zeytin 2 ceviz, 1 dilim beyaz peynir iftar ılık limonlu sirkeli su yoğurt, tavuk sote ve salata ara öğün yeşil çay ve 2 ceviz 2 lt su 6000 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 17 Nisan 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #182 Bugün menü-16 Nisan Kahvaltı mantarlı tereyağlı kaşarlı yumurta, yeşillik söğüş 7 zeytin, 3 ceviz şekersiz çay Ara dukan birası, sade türk kahvesi, 150 gr sütlaç -meyve ve ekmek yerine Akşam light ton balıklı zeytinyağlı sirkeli salata 3 lt su 6000 adım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 18 Nisan 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #183 Bugün menüm-17 Nisan Sahur 2 kaşık yulaflı zeytinyağlı ve beyaz peynirli omlet, söğüş zeytin yeşillik 5 ceviz İftar mantar çorbası, kıymalı karnabahar yemeği, yoğurt Ara türk kahvesi ve 1 züber bar 3 lt su 10.000 adım, 4 mil leslie(2 mili 500 ml su şişeleriyle) Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 19 Nisan 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #184 Bugün menüm-18 Nisan Sahur 2 wasa, 2 haşlanmış yumurta, kırmızı biber arası kaşar tost zeytin yeşillik söğüş yeşil çay İftar 2 kaşık bulgur pilavı, 4 kaşık etli kuru fasülye bol kimyonlu ayran Ara öğün tarçın karanfil zerdeçallı türk kahvesi,2 hurma 3 ceviz 3 lt su 6000 adım

Geldim geldim

Reactions: LisbethS Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 12 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #755 71.6 100 grama daha bay baay Tabi geri gelir mi bilmiyorum ama şimdilik bay baa

Eveet kızlarcım kalori bantlarını sonunda oluşturdum 1.000-1.500 tarzı çok geniş ve 1.200 1.400 tarzı da çok dar bence

Daha iyi olacağız inşallah İsmimi değiştirmek iyi geldi

Bugün de sabitim ama yağ accık daha azalmış 12 dilim ekmekle de bu iş oluyor demek ki görmüş oldum Vücudum da gayet orantılı ve iyi görünüyor aslında

Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 14 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #779 Merhaba canlar Bugün online bir diyet koçu ile başlıyorum Artık pazartesileri toplu menü atacağım

Di mi yaa cnm inşallah

Ya da chia mı alsam

Günaydın iyi yapmışsın

Bugün ara öğünde meyve yemem heralde, 11de ilk öğünü yaptım ve canım vişne reçeli istemişti ondan yedim

Çok teşekkür ederim canım şimdi evde yapmaya çalışıyorum spor

İyi akşamlar Bugün kalori 1200 oldu. Yine chia puding denedim biraz daha düşürebildim. Yine de 500 e geldi. Akşam da tavuklu kabak spagetti denedim ayyy hiç sevmedim yaa

Ay ay ay Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 6 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #662 { "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

ay canım çiğ köfte dürüm çekti

Ben full menüyü çay çeşidini suyu filan oraya yazıyorum

aynen cnm ya bi de günlük sıcaklık değişimi çok olunca bir anda donduk yağmur filan sonra tekrar hızla ısındı yanmaya başladık kilom bayağıdır 70lerde kuzum ya 74.5 cuma benim toto da önce şişiyor son iniyor inatçı kardiyo yapmalı galiba ama hantalım biraz

Günaydınn ben de bugün ne yesem bilemiyorum. Bu arada 116.35

Bugün denize giricem ve dalgalı dün dümdüzdü Kenardan kenardan

Canım hoşgeldin emziren anne diyeti daha farklı oluyor kaloriyi de çok kısmaman gerekiyor cnm diyetisyene gittin mi?

nasil yapiyoruz? Gunluk kac kalori almamiz lazim? yoksa sadece kalori sayip yazmamiz yetrli mi?

iyiyim fındığım oldu cnm salı günü biraz ağrı oldu sadece diyor başka bişey olmadı şükür,1 saat kadar hastane yakınında dolandık oturduk filan yine de :) çay içtik bi dahaki randevu 4 mayısta cnm diş kaplamam öncesi geçici diş taktı diişçim dün düşse de korkma diyor normal bişey gibi ama düşmedi şükür bi e dolgu yapıldı cnm cumartesi bi daha gidicem sen nasılsın aşkitom

Oyy çokk sevindim yaa

Güncel 74.3 kg, en iştahlı günleri +500 gr ile atlatmış bulunuyorum ve spor düzeni de oluştu sayılır

Çok iyi canım tebrik ediyorum 1 kilo vermek bile böyük başarıboyum olsada kendimi şişman görüyorum göbeyim var3 yıldı 63 kilodan inemedimgünlük kaç kalori alıyordun şimdi ve diyet zamanı?

Teşekkürler balım

Canım kilo vermen durdu diye mi? Bence o kadar zorlama kendini

Güünaydıın Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 11 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #733 Birazdan tartılcam bakalım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 11 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #734 71.7 dünden de 100 gram gideerrr Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 11 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #735 Artı bile bekliyodum çünkü çok çörek yedim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 11 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #736 Herkese hayırlı günlerrrrr

Sonuç bugün 73.7 artı 200cük

Bilemiyorum valla şu karabuğday kürünü bir yapalım bakalım

Merhabalar hoşgeldin canım ben sebastian Tabiki istediğin zaman

wowww bacım harikasın

3 kg vermek 100 kg vermekten zor zaten

Slmm Kızlar dün biraz fazla dondurma ve kraker yedim 500 geldi ama ondan önceki günden yine de -100 düm yani 10 günlük sonuç -1.3 kg oldu Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #562 Bugün babişim baklava almış fişinde 123 yazıyor fiş numarası, baktım bugün dahil 123 gün tamamlandığında 24 kasım ertesi günü Hadi bakalım böyle olsun Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #563 İlk 10 güne hazırlık dönemi dedim. Şimdi başka plan yaptım Tatile gitme durumu olduğu için şu şekilde; 1.200-2.000 kalori Günlük ortalama 10 bin adım ve 10 dk egzersiz Hergün yyk ve bir yeşil çay Hergün bir suplement Yani kalsiyum d vitli yoğurtlar, nesfit, whey protein hepsi Düzenli kullanamıyorum şu an hamilelik vs durumum da yok Tabi ki günlük alınması gereken miktarı aşmadan böyle günlük çeşitlendiricem Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #564 Evde her türlüsü var hem bitmiş olur böylece Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #565 Sağlıklı beslenince takviye çok istemiyor vücudum ama şeker gluten vs girince yediklerimizden emilen de azalıyor o yüzden takviye iyi geliyor Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #566 Umarım sağlıklı beslendiğim günleri de yaşarım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #567 10 gün şartlanmamı da bırakmış oluyorum böylece 123 çıktı çünkü Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #568 adım 8100 Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #569 hedefim 56 kilo yani haftada bir kilo versem yetiyor : 17 7=119 54 isterdim ama 56 daha ulaşılabilir geldi haftada 1 kilo veririm diye düşünüyorum bakalım bu yolculukta neler yaşıcam :) hazırlık kısmı bile çok verimli geçti Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 24 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #570 24 temmuz limonlu ılık sudan sonra sütle öğün yerine geçen karışım peynirli sandviç, söğüş, maydanoz, sade türk kahvesi züber bar, limonlu yeşil çay yoğurt, salçalı acılı makarna çiko kaplı kek, siyah çay hindi döner, salata baklava, dondurma, tartölet, yyk 2.5 lt su 9.000 adım suplement: öğün yerine geçen karışım 1 porsiyon, 1 kapsül omega 3

Siyah çay eşliğinde ananas kemirmece Siz napıyorsunuz?

Kilo güncellemesi -1.5 kg kaldı 8.5 kg Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 25 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #250 Selamlar tartıldım kesin biraz daha eksideyim ama gram bildiremiyorum, yarın da oruç olacağım ve sahurdan sonra geç tartılsam da doğru sonuç değil gibi geliyor. O yüzden daha sonra bildiricem Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 26 Mart 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #251 Ay yine de güncelleme yapayım :) Güncel fark -1.6 kg Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 8 Nisan 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #252 E Ezaba nasıl gidiyor canım? tam 2 kilo oldu benim

Hayır canım bi şey yemiyorum aç kalıyorum yalnız kahvaltı yapıyorum aç hiss etdiğimde ceviz yiyorum

Evet canım uydum sayılır bir tek sporumu yapamadım. Evet paket bitti ama haftayı bitirmek için yarım kilo daha almıştım Mecbur yiyorum 2 gün kaldı ha gayret

Cnm haftada belli gün sayısı kadar yapılmalı fikdinden yanayım ben de öyle başladım pazartesiden itibaren oturtmayı hedefliyorum 2 gün mesela, 2 gün de yoğurt sebze ağırlıklı olabilir E Emnis

Biraz da burger sosu sıktım Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 4 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #642 Sonuç müthiş Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 4 Ağustos 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #643

Afiyet şifa olsun yediklerin

Yalandır bee yarım hamburger ne Haftada 1 de çok az

yeniden merhaba 74.5 ile yeniden yine şımardım yedim yedim yedim olmaz burcu dikkat artık

merhaba canım nasıl gidiyor? şu ara gündem beni çok meşgul ediyor diyet miyet yapamıyorum. toparlayacağım inşallah

Eline sağlık güzel olmuş İyi gidiyordu da misafir geldi börek ve ıslak kek yedim. Akşama sadece kabak ve yoğurt yerim belki sadece kahve içerim. Sabahtan 3 e kadar temizlik yaptık. Belki biraz kalori atmışımdır. Dünden bugüne -1 im yarın toparlarım.

İyi akşamlar Bugünkü menüm 1120 kalori 30 dk leslie 2.5 lt. su

ben deee Dilara Koçak ın bir listesiymiş bir haftalık canım ilk post a ekledim tabloda

Miktar olarak zaten gün içinde takip ettiğim için ayrıca menülere yazmıcam ya Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 5 Mayıs 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #302 Merhabalar dünkü menüm çok kalabalık onu yazmayım ama 1.900 kalori filan oldu

aslında tam buğday tercih edip bir de sabah tüketirsen sorun olmaz bence güzel peynirli yumurtalı bir kahvaltıyla canım, akşam da canın isterse bulgur pilavı olabilir 2-3 kaşık yoğurt da tüketirsen tokluğu artırır canım ben de deniyorum yine bakalım :) bu kiloya nasıl geldiğimi anlamadım desem

3 gün önce kahvenin muhabbetini yapmıştım -2 kilooo

Vaay ablamız yakıyor yav Hadi başla tekrar kız Valla duramıorum squat deadlift filan eklemişim farkında değilim

Kolay gelsin azmine sağlık

LisbethS kardeş sabitim neyse

Sadece +500 gr şükürler olsun

Ben sayıyorum kuzum ortalama 1400 alıyorum Ramazanda 1200 e indiricem son kilolar da gitsin

LisbethS im ilk post u düzenledim iyi olmuş mu nasıl geçiyor günün?

Maşallah cnm valla ben yavaş veriyorum

Ben de bu sabah 62 dim cnm cumayla aynı

Selamm Sabah 4 ince dilim karabuğday ekmeği,40 ge süzme peynir, çay ve yarım közlenmiş biber Öğle 30 gr yer fıstığı ve h. cevizi sütlü filtre kahve Arada 1 parça fırın mücver Akşam 2 dilim fırın mücver,5 adet köfte,1 domates,1 kaşık pilav 2,5 lt den fazla su içmişimdir Spor yok delirdim sıcaktan Bugün de tamamladık kaçamaksız yarına Allah kerim

56 gr paketi bitiriverdim ama güzel be

Kuzum 450 diyorum ben ilk öğüne, diyetkolik kullan bence Yani aşmadın kuşum Afiyetler olsun

çok havalı değil ama amaca uygun olacak

doğrudur canım. sıcaklarda diyet zor oluyor zaten. ben de çok şükür iyiyim. bu aralar yürüyüş yaptım ama yedim de

Daha iyiyim çok şükür canım ama daha diyet spor moduna geçemem Ramazan sonuna erteledim ben artık diyet işini sen nasılsın

Kız daha yeni bitirdin şöbiyeti Dur ben de bakam

Ve aşkımsu tiramisu Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 20 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #519 3 dilim yedim 150 gr toplam E

O yüzden düzenim oturagörsün ben anlatıcam

Merhabalar dün akşam tartıda fazla görünce korkmuştum ama geçti şükür 4 gündür kilom sabit bugün eksiye devam ederim inşallah

Merhabalar Müjde dünden sonra 100 gr eksiye geçtimm Beslenme düzenim de oturuyor valla çok mutluyum tam bayram oluyor

Sabahları maydonoz limon kürü yapıyorum, o çok işə yaradı fazla yeşil çay tüketiyorum cevizle içiyorum☺

bence ismin çok güzel olmuş

Çok kolay gelsin, bol eksiler göresin

Tahlillerine baktırcaksın zaten canım bakalım bi sorun var mıymış Artın yüzde olarak normal aslında %1 küsür yani benim 800 gr almam gibi bişey Bugün de artı geldiysen karb fazla gelmiş olabilir, ne dersin?

Hayır diyetisyene gitmedim sadece doğum dan sonra birkaç kilom fazla var. Onuda vermek istiyorum

Ayy bugün chia puding denedim herşeyden gram gram tartıp koydum. 1 şeftali 1 kayısı 4 kiraz 30 gr yer fıstığı ve 2 kaşık yulaf 1 kaşık chia 200 ml de yağsız süt bir topladım aman Allah 700 kalori Neyse yedim ilk etapta çok doydum ama hooop 2 saat sonra midem kazındı. Elimdekiler bitsin bir daha almam sanırım. Hayır herşeyi de yiyen biri değilim ki. Göçmeniz biz doğuştan hamurişi severiz. Sebze deyince aklıma ıspanaklı veya pırasalı börek geliyor yani Bir de bulgur hastasıyım canım hep kısır çeker benim. O kadar zorlanıyorum ki şu diyet işinde gırç gırç salata beni hiç doyurmuyor. Gözümü de doyurmuyor. Eskiden yani 10-15 sene önce haftanın 3 günü fitnessa gider saatlerce spor yapar h. sonu evde oturmaz amaaaa sabahları 4 poğaça öğlen hamburger akşam da evde ne varsa tıka basa yer 50 kg gezerdim yaaa

Canım akşamları yemiyorum cevizle yeşil çay öyle. Maydonozu blendrdan geçiryorum limon sıkıp içiyorum kabızlığa iyi geliyor☺sabahları 3 tane yumurta bir, iki dilim ince ekmek,10 tane ceviz yeşil çay bakalım şimdi çikolata da yedim dün

Faydalanmak isteyenler için ilk post a eklicem şimdi

Alerjim yok orayada yazdım. Sadece dengeli düzenli kilo vermek istiyorum

60kiloyum LisbethS kızlar if uygulaması yükledim

Tamamdır Ben de düzen oturtadurayım atarım

Diyettenvzgctm-olmuyo nabersin kardiş

İyi günler dikkat edersek gidecek inşallah canım.76,6 oldum

Off yaa nasıl bir sabır testiiii Ben de avm yemek katındayım ama sağlıklı yiyecem

Sıcak bayıltıyor aynen yatsan yatılmıyor. Kilo ne alemde benim de toto büyüdü ya. Hadi göbek neyse bebek de. Sanırım egzersiz az geliyor. İyiyiz şükür. Ankara'da sıcak sanırım. Arkadaş mevsimler de kafayı yedi. Kışın kış gibi değil yaz da geç geldi ama fena geldi.

Harikasın kıııız ay bi de süt hazırlamıış maşallah sana be

Hoşbulduk canıminşallah istediğimiz kiloya ulaşırız, artık bıktım kilolardan göbeğimin çıkmasından söz verdim kendime bu yazı istediğim pantolonları giyeceğime

100 gün biraz uzayacak anlaşılan yani evdeydim şehir dışına çıkmadık da cnm yani giremedim bakıp çıktım birkaç kere diyete ve kk ya döndüm demek istemiştim cnm ben de bu sabah 57 dim 52ye kadar inmek istiyorum sonra yavaşça 54-57 aralığına inşallah cnm senin hedefin ne

size de maşallah şeker hayatın tadı ya

biraz çalışınca eski günlere dönersin ben inanıyorum Hangi şarkıyı açtın

canım nasıl geçti ilk günün? zorlandın mı listeyle? ekstra birşey istedi mi canın :)

blondeblond kuzum burdayım sudem34 de bazen uğrar

kızlar süpersiniz! ben leslie konusunda bilgisizim ondan sordum, sanki hep işe yaramazmış gibi düşünüyorum kendi kendime. evde yürümekle ne olur ki diyordum. ama canlı örnek sizlersiniz işte.

Uyguladığın bir liste var mı peki canım?

Tamamdır no problem free yazıyorum kuzucum

Selamm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 21 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #536 Günü kahveli öğünümle kapatıyorum

Selammm Ayy bugün coştum valla hiç menüyü fotolamadım çünkü diyetle alakası yoktu abartılmış bir cheat day oldu. Amaaa baya yüksek topuklu ayakkabıyla 1 saat yürüdüm. Sanırım biraz da olsa telafi etmişimdir. Yarın kaldığımız yerden aynen devam hatta gidip yarın kahvaltısı için chia ve yulafımı süte yatırayım da uyusunlar

canım beni de hep yolculuklar mahvetti ben bozma derim yolculuğa uygun bir program yap yanına birşeyler al cnm orda da kebap yersen sırf salatayla yemeye çalış, yemediğin şey değil nasılsa biraz sabredelim Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 6 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #232 Konfor alanının dışına çıkmak çok zor 300 gr aldım 500 gr verdimle geçmez bu hayat Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 7 Eylül 2022 Konu Sahibi Fitt Muffin #233 Yılbaşına 116 gün var Hadi bakalım

laptoptan selamlar

Hoşgeldiin nerelerdesinnn Ayy 65 mi yazmışım 55.3 cnm Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Haziran 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #219 Bugün sondu 4 günlük detoks ve sabah 54.6 dım yarın bitiricem Sen nasılsınnn Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 22 Haziran 2021 Konu Sahibi Fitt Muffin #220 54.3 üm canlaar 100 değil ama 102 günde sonucum 9.3 kg şimdi korumaya geçebiliriim

Hayırlı olsun konun canım Merakla takip ediyor olacağım

ilk mesajda yazıyorum canım günlük olarak Yürüyüş leslie bölgesel

hakikaten 1.5 ay kaldı

Yok ben çok konuşunca doktor kendini kilolu buldu kendini izah etmeye çalıştı Benim sıkıntım yok tu çok şükür 77 idim işte bir 10 kilo versem diye gittim

Tamam cnm

Ne güzel ben 1.5 artı görünüyorum ama tabii ki ödem. Atarız ya sorun değil ben bu kiloyu vereceğim ödem mödem bağlamaz beni

10 bin adım bi de 2 mil leslie yaptım kuzum sabah kaçamağım oldu onun dışında sağlıklı beslendim yarını merak ediyorum

Kızlar nasıl gidiyor?benim kilom hep aynı çok zor kilo vermek (((((62.5

Arada bakıyorum başarılar canım istediğin kiloya düşersin Inşallah

Ooh afiyet olsun biz de dün yedik Fitt Muffin ❤🔥 ❤🔥 Pro Üye 31 Temmuz 2020 18.231 58.492 21 Temmuz 2023 Konu Sahibi Fitt Muffin #531 Ben de bahsettiğim kahvaltıyı yaptım marmelatlı

Anladım canım hedefim 66 ya tekrar inmek canım 66 dan sonra inebilirsem inerim önce 66 olayım Sıkılaştın mı ölçülerin nasıl?