Teşekkür ederim canım evet yakında sen de bitti diyeceksin inşallah. Darısı kurtulmak isteyen herkesin başına. A

vayyy asyacm maşALLAH sana 12 gün olmuş _ayln_

VEEEEEEEEEEEEEEE 21. GÜN: Fiziksel olarak alışkanlığım bitti sayılır, büyük oranda nikotinin de bedenimi terk ettiğini hissediyorum. Çok emek verdim Allahın izni ve burada moral veren arkadaşlar sayesinde başladığım kilo ile bitirmek nasip oldu. Tekrar başlamam için bir bahanem yok artık. Geriye 'şimdi olsa içilirdi' denilen bazı anlar kaldı. Buna bazıları psikolojik bağımlılık dese de bence değil. Çünkü öyle olsa mutlaka gidip alana kadar beni zorlardı. Önceki bırakmalarımda bunu yaşadım. Bu sadece bir an gelip geçen özlem duygusundan ibaret. Ne zaman geçer, geçer mi, hep kalır mı?... Bunu zaman gösterecek. Sadece sıradan bir alışkanlık değil, yılların bağımlılığı da vardı söküp atmak kolay değil.

Bu zorlu yoldaki değerli yol arkadaşlarım Aylin ve Asya Yaren'e özellikle teşekkür ediyorum. Kendilerine de başarılar diliyorum. Ayrıca uğrayıp moral veren, okuyan, beğeni yapan tüm arkadaşlara ayrı ayrı tekrar teşekkür ediyorum. Bize paylaşma ve içimizi dökme fırsatı veren Kadınlar Kulübü çok teşekkürler. Hepiniz iyi ki varsınız. Benim her gün kahrımı çeken sevgili günlüğümmmm veda etmiyorum ayda bir gelip rapor vereceğim. Yaza kadar benden kurtuluşun yokkkkkkkk.

Benim yedi gün oldu ama Hala gece uyuyamiyorum sabah dinç uyanamiyorum

Senin adına sevindim canım inşallah kısa sürede temelli kurtulursun. Bir daha geriye bakmazsın. . push ; _ayln_

özlediim sizleri _ayln_

Evet ilacın sakinleştirici etkisidir. İlerleyen günlerde daha iyi olacaktır inşallah. _ayln_

Senin böyle konuşmaların moral veriyor her zaman inşallah almayız da alırsak da veririz sıra ona gelsin. BinbirRenk

Bir nebze ne ki çok çok faydan oldu gerçekten çok iyi moral verip yureklendiriyorsun arkadaşım bence senden çok iyi psikolog veya yaşam koçu olur tamamdır bütün tavsiyelerine uyacagim, yürüyüşe bugünbaşladım Ohhh sabah sabah soğuk olmasına rağmen gerçekten çok iyi geliyor Allah in izniyle bırakmam artık.. sigarayı bırakınca yürüme hızım artmış farkettim gruba yarın yazmaya baslayacagim tek tek yedigimizi ictigimizi yzacagiz güzel bir şey ya seviyorum bu kk yi.. inşallah orda da senin gibi arkadaşlarım olur... Evet Aylin ve Asya nin artık bu konu hiç ilgisini cekmiyordur belkide ve inşallah oyledir... topige yeni gelenler olmuş ne güzel... eminim bu topik çok kişiye sigara biraktiracak... Ayy vedalasiyormus gibi oldum :) yok yok buralardayım takipteyim seni arkadaşım

inş canm

Tbrklr kararın için oncelikle ben ilaçla biraktiğim için sknti yaşamadım ilk günleri binbirrenk cevaplarsa daha iyi olur kararından sakın vaçgeçme başarılar cnm

Öerhabalar enbaştan biri yavaşca yazdıklarınızı okuyorum ve hala aktifmisiniz bikmiyorum aslında tüm topiği okuyunca yazıcaktım ama dayanamadım şimdiden yazıyorum.. benim sigarayı bırakalu bugün 46. cı günüm İnşallah aktifsinizdir ve ilk günden bugüne tüm sigara ile sınavlarımı yazıcam ama önce keyifle sonuna kadar topiğinizi okuyup bitirmek istiyorum veeee şuann okadar çok merak ediyorumki 6 seneeeeee olmuşş 6 yıl ❤ Sigara hala içmiyormusunuz? Yoksa başladınızmı? Acaba nezaman özleme isteğiniz yok oldu? Kaç ay kaç yıl sonra sizi çok merak ediyorum NEOLUR BİRİNİZ GÖRDE YAZDIMI ÖZELLİKLE BİNBİRRENK ve diğer arkadaşlar.. hepinize sevgiler görmesenizde kocaman SEVGİLER

Maşallah sana kaçıncı günün bügün A

Bugün benim 12. günüm ben hala çok yiyorum sikintidan ama BinbirRenk

BinbirRenk yazını iki gün önce okudum fırsat bulup yazamadım, ama çok iyi geldi doğru söylüyorsun pes etmek yok direnecwgiz ve bu bagimlikiktan kurtulacagiz az değil ya 17 18 yıllık bir tiryakilik bir anda silinmiyor, toparlandim ama dünden beri iyiyim arada yoklayacak bellikidün akşam sigarali ortamda bulundum 16 gündür ilk defa.. igrenmedim ama hiç canım istemedi hiç ozenmedim hatta böyle ortamlarda icmeyenlere çok ozenirdim bir an durdum ve kendimle gurur duydumsen yürüyüşü hiç birakmadin azmine hayranım, ben zor olanı başarıp sigara ve kilo verme işini bir anda halledecektim ama olmadı çıkamadım bir türlü kabizliktan kaynaklanan siskinligim var kilo sanırım almadım ama zaten bir 10 kilo fazlam var bunuda basarirsam vallahi benden iyisi yok...

şimdiden sonra alışırsin yavaş yavaş BinbirRenk

Bugün burası tatil sanırım kimse uğramamış. Bu arada benim de 40. günüm hayırlısıyla ve de hep açım ne zaman normale döneceğim bilmiyorum. Arkadaşlar sizlerin yeme içme durumu nasıl, bir çözüm buldunuz mu

ben hicbirsey uyguladim sende biraz sabret canim zamanla güzelleseceksin bundan emin olabilirsin . push ; A

Geldim canım buralardayım ama Asyayı göremiyorum bugünlerde. Ben artık günlük yazmayı bıraktım 21 gün dolunca. Gün gün yazmıyorum aylık yazacağım ama sizler geldikçe gelirim tabii ki yaşadıklarımızı, olumlu olumsuz her şeyi paylaşalım. Siz de bilgi verin yazmak iyi geliyor kaçıncı gündesiniz neler yaşıyorsunuz gidişatınızı ben de merak ediyorum. BinbirRenk

Inşallah dediğin gibi olur. Daha iyi hissedecegimi bildiğim için sanki gönüllü işkence süreci atlatiyorum çok ironik durum aslında

19. GÜN: Artık sonuna doğru yaklaşıyoruz değerli arkadaşlar ve sevgili günlük. Esaretten kurtulduğumu hissediyorum, o beni yönetemiyor, bağımlı değilim. Çünkü yemeklerden sonra bile aramıyorum artık. Ama bedelini de ödüyorum. Kış günü kar yağmur demeden sabah -akşam toplam 2 saat spor, canın bir sürü yiyecek isterken kendini frenlemek zorunda kalmak hiç kolay şeyler değil. Ama bu kadar eziyete gerek yok ben yeter ki bırakayım kiloların önemi de yok diyorsanız gerçekten zor bir şey değil sigarayı bırakmak. BinbirRenk

Geldiginizde ara sira yazin arkadaslar haberleselim . push ; _ayln_

Uzaklaştıkça deyince nikotini terlemeyle büyük oranda atıyoruz ama yaz olsaydı daha kolaydı tabii ki. Ben kışın da spor yaptığım için yıllardır sauna eşofman kullanıyorum. Sırılsıklam terletiyor ve soğuktan da koruyor. Üzerine de mont giyiyorum. Hem toksinleri hem de nikotini daha çabuk atıyoruz. Sigara bırakanlara tavsiye ediyorum. Spora dışarı çıkamayanlar evde de giyebilir hatta iş yaparken de giyilebilir. İçinden normal eşofmanları değil, pamuklu eşofmanları giyiyorum teri çeksin diye. 50 tl cıvarında ve beş altı yıl rahat kullanılabilir. Yani birkaç paket sigara fiyatı. Sigaranın bir de bütçe boyutu var. Ben mesela 6 tl. lik içiyordum 1 paket. Yılda 2.190 tl. neler alınmaz ki ama biz zehirlenmeyi tercih ediyorduk. Şimdi dışardan bakınca ne kadar düşüncesiz anlamsız. BinbirRenk

ilacı bende düşündüm ama psikilojik bakımdan çok sorun cıkarıyor dediler korktum. S susuz

zor ama katlanicazz artik tüm yan etkılere BinbirRenk

Sigarayı içmek yerine bol bol sakız çiğneyin, karanfil çiğneyin durmadan birseyler cıgnemenız aklınızı sigradan uzaklatırır. Genelde böyle derler ne kadar doğru bilemem.

Ben de yazacaktım kolay gelsin kalpten destekliyorum diye ki şu son mesajınızı gördüm kendimi tebrik ediyorum izninizle sigara hiç içmedim hayatımda o yüzden bu topikte garip hissediyorum kendimi :) öbür mahallenin çocuğu gibi

11. GÜN: Birkaç gün ara vereceğim dedim ama gelmediğim günleri de not tuttum eksik gün olmasın en azından dedim. Günümün çoğu dışarda geçti ve sakin bir gündü. Sigara kokuları bana her gün daha iğrenç gelmeye başladı. Midem isyan edecek duruma geliyor çoğu kez. Ben bunca zaman bunu nasıl içtim dedim. Bu kokuyu zamanla hissetmeyeceğim sanırım yoksa dışarıda yürümek bile işkence haline gelir. _ayln_

Bugün sigarayi bırakalı 4. gun ve bu saate kadar geçirdiğim en zor gün yoga ve nefes terapileri yaptim işe yaradı gibi... kararliyim ama yaklaşık 10 yildan sonra sanki vücudumun uzvu olmuş elim ayagim boş kaldı

slm kızlar benide aranıza alır mısınız. nefret ettim artık bu kokudan cildimdeki lekelerden insanlara kokmamak için uzaklaşmaktan. en önemlisi buna bağlı bi hastalıkğa yakalanmaktan. bende mrhba demek istiyorum yeni bi hayata. defalarca denedm caydım. ama birilerinden yardım alarak daha kolay olacağı düşüncesindeyim. bugün son günüm.

süper icmek mi istemiyor musun _ayln_

Sevgili günlük; bu arada konu açıp, birileri tarafından okunup hiç'' kolay gelsin'' veya ''hayırlı olsun'' bile denilmeyen belki de tek topik olma başarısını gösterdik biliyor musun? Kendimizi kutlayalım, katkısı olan herkese teşekkür edelim ve yolumuza ikimiz devam edelim.

Evet Asyacım cildim problemli değildi ama parlaklık ve gerginliği fark ediyorum. Sende ne gibi olumlu değişiklikler oldu? . push ; A

Maşallah sana da o kadar istek olur artık zaman lazım. BinbirRenk

Darısi bana ne kadar ilaçla biraksamda ister istemez zorluğunu yaşıyorum yine ama bu kez pes etmek yok Allahin izniyle

Ben yeni üyeyim sırf siğara için üye oldum daha doğru dürüst çozemedim ne yapılır nasil konu açilır hiçbişeybilmiyorum bildiğim sadece topiklerde dolaşmak sana maşallah sen bayağı bi rütbelisin _ayln_

inşallah ben de zorlamak üzerine gitmek istemiyorum. Zorladıkça tavsiye verdikçe daha da ters tepiyor. Arasira hatırlatma yapıyorum bazen tamam haklisin diyor bazen tepki veriyor. Bırakmak istiyor biliyorum ama kendine güveni yok. Sigaraya başladığından beri hic bırakmayı bile denememiş. Çok inatçıdır başkasının önerisini yapmayı sevmiyor eşi bile olsa. Yanımda içmiyor ama kendini zehirlediğini görünce dayanamıyorum

Asya BinbirRenk nerelerdesiniz nasil gidiyor kaç günü devirdiniz bi bilgi verin yaww bak merak ediyoruz burda sizsiz olmuyor bu siğara olayı BinbirRenk

Ben sigara bırakma konusunda deneyimli sayılırım. Çünkü birkaç kez bıraktım, bırakırken yaşadığım zorluklarla başedebildim ancak kilo almaya başlayınca hemen geri döndüm. Böyle bir kısır döngü oluştu. Bu sefer yöntem değiştireceğim. Önce Allahın izni, sonra da kendi gayretimle kurtulmak istiyorum inşallah. Kilo konusunda kendimi hazırladım. Hiç kendimi sıkmayacağım. Hatta ilk hafta istediklerimi özellikle yiyip içip kiloya izin vereceğim. Uzmanlara göre, ancak 60 kilo alırsak sigarayla eşdeğer bir zararı olacaktır. Bu kadar almayacağımıza göre birkaç kiloyla nasılsa başederiz. Her gün tartılma alışkanlığını bırakacağım, haftada bir tartılacağım. 21 gün kuralını uygulayacağım. Son günlerde her sigara içmemde sürekli binlerce zehiri üstelik para vererek aldığımı, bütün organlara, cildime zarar verdiğimi, üstüm başımın evin iğrenç koktuğunu, başkalarını da zehirlediğimi düşündüm hep. 21 gün her akşam burada gelişmeleri paylaşmaya çalışacağım. Sigarayı bıraktım demeyeceğim, her gün 'bugün içmeyeceğim' diyeceğim. Yarın başlıyorum bana katılmak isteyen arkadaşlar varsa beraberce birbirimize destek olabiliriz. En azından 21 gün burada olumlu olumsuz gelişmeleri anlatmaya çalışacağım. Bana ve bırakmaya çalışan herkese kolaylıklar diliyorum.

Yapma asya yaa çoğu gitti azi kaldi biraz daha dişini sk geçecek emin ol geçecek bu istekler . push ;

Ayin 5inde 1 ay olacak aylincim

Ben eşime biraktiramadim. Yanımda içmiyor hastalığım yüzünden ama balkonda içiyor. Bir türlü basaramadik. Bu elektroniklerde patlıyor falan diye korktuk. Sekeri birakamam diyordu bıraktı inşallah buda olacak BinbirRenk

Ben içmiyorum canım inşallah böyle devam eder.

Aynen canım ben de tatlıya çok düşkünüm özellikle sütlü tatlılara dayanamıyorum. Dediğin gibi ekep şeker de bağımlılık yapıyor. Sigara içmeyenlere özendiğim gibi tatlı sevmem diyenlere de özenirdim ama sigaradan sonra kilo korkusundan onu da yapmayı ve yemeyi bıraktım. Olsa yemez miyim yerim ama uzak durmaya çalışıyorum. Tatlı ihtiyacı için gün içinde 1 porsiyon yaş meyve yiyorsam 3 porsiyon kuru meyve yiyorum. Hepsini kavanozlara koyup mutfak tezgahında sıralamıştım bittikçe üzerine koyuyorum. Ama hep ölçülü porsiyonları ezberledim artık. Nette vardır ölçüler. Ayrıca 1 lt. lik cam şişeye 2 çubuk tarçın koyuyorum. Su eksildikçe üzerine sıcak su ekleyip ılık şekilde içiyorum geçen de dediğim gibi. Tarçını gün aşırı değiştiriyorum. Tarçın kan şekerini dengeliyor. Ara öğünde süt alışkanlığım olmadığından suya katıyorum. Süt içerken toz tarçın katılabilir.

Asya ne yapti acaba merak ettim BinbirRenk

Yine de pes etme diyeceğim ama etkilemek istemiyorum. Kendini ne zaman hazır hissedersen o zaman bırakırsın artık. Sağlık olsun. S susuz

3. AY ın sonu: Ve de aylık raporların da sonu Artık yanımda bile içilse canım istemiyor, aramıyorum. Kilo durumu da sigara bıraktığımdaki kiloyu korumaya çalışıyorum. Dengeli beslenme ve spora devam... Yani tekrar başlamam bir için bir nedenim bahanem de yok artık Başta kopmak zor oldu bağımlılık bu kolay değil elbette. Ama kararlılık+ azim+ sabır= başarı... hep birlikte ulaştık. '' Asla'' demek tarzım değil. Onun için asla bir daha içmem gibi büyük konuşmak istemiyorum ama bırakırken yaşadığım zorlukları düşününce ve olumlu geri bildirimleri yaşadıkça bir daha içmeyi düşünmüyorum diyorum Gün gün yazdım 21 günü, 3 aydır da aylık gelişmeleri yazdım ve yazdık arkadaşlarla. Bu zamana kadar topikte bana eşlik eden, moral veren herkese tekrar tekrar teşekkür ederim Ne kadar yardımcı olduğunuzu tahmin bile edemezsiniz. Çünkü bizi ancak sigara içenler ve bırakanlar anlar. Umarım yazdıklarımız, yaşadıklarımız başka arkadaşlara da yol gösterici olur, umut olur. Herkese sağlıklı, mutlu, huzurlu günler diliyorum

sendede boylemiydi zyban kullanirken tadi saman gibi BinbirRenk

benim cildim çok kötü olmuştu kararmisti morarmistim dudaklarim dahi morarmisti yüzüm çökmüştü resmen ama simdi cildimin rengi açılmaya parlamaya başladı dislerimin sarılığıda bitti güzelleşmeye basladim

4. Ara öğünlerde 4 porsiyon meyve yiyorum bunun üç porsiyonunu kuru meyve olarak tercih ediyorum. Kuru meyveleri birkaç kavanoza doldurup mutfak tezgahının bir köşesine sıraladım ki kolaylık olsun diye. Dönüşümlü yemeye dikkat ediyorum. Diyelim bugün: 1 incir+ 3 hurma+ yarım avuç goji berry+ 1 mandalina=4 porsiyon yedim. Yarın: 3 erik kurusu+ yarım avuç yaban mersini+ 2 kayısı+ yarım elma=4 porsiyon yiyorum. Meyvayı da ölçülü yemek ve abartmamak lazım. Gerçi bu aralar ekstradan keçiboynuzu ve akide şekeri de ağzıma atıyorum oyalanmak için ama günden güne azaltıyorum ve bırakacağım. 5. Gece de spora çıkıyorum ama sabahki kadar yoğun yapmıyorum. Sabah koşuyorum, akşam yürüyorum. Çıkamadığım günler evde spor yapıyorum. A

tmm cnm dikkat ediyorum artik kendimi toparlama vakti geldi _ayln_

Evet öyle sayılır aylincim bağımlılıktan kurtuluyorum çok şükür aramıyorum. Sen ne durumdasın canım ne zaman sigarasız güne başlıyorsun? BinbirRenk

çok güzel benim siğarasiz 5 günüm rahat geçiyor bende 1 ay doldu demeyi çok istiyorum ayrıca biri kılomu dedi acaba siğarayı birakmayi karar verdiğım andan ıtibaran 5 kılo aldim 60 dan 65 çıktim ama dert etmiyorum kılo işleri kolay benim ıçın yeterki şu ılletten kurtulayım . push ; BinbirRenk

Çok teşekkürler peri ne güzel sizleri okudukça duydukça daha çok güç geliyor ve çok özeniyorum. Evet kk de yazmak bana da iyi geliyor. Özellikle bırakıp da bırakmak isteyenlere sizler gibi moral verenler harikasınızÇünkü damdan düşenin halini damdan düşen anlar misali biz birbirimizi anlarız. Tebrik ederim canım ben de Sigara içmeyen veya içip de bırakmayı düşünmeyen ailemizdeki kişiler bile anlayamaz. Ayrıca önerilerin için de teşekkürler canım kitabı okumuştum yine de okurum mutlaka faydası olur. Ben de bırakırsam ilerde kısmet olursa buraya gelip bırakmak isteyenleri motive ederim inşallah hayal gibi geliyor BinbirRenk

Evet canm haklısin bende geliyorum baktim kimse yok gerı çıkıyorm bu arada ben çok iyiyim 10 güne yaklaştı tek nefes almadim çok çok ıyiyim umduğumdan sakin geçıyor

Karar verin Sigarayı bırakmaya karar vermeniz için sessiz sakin bir ortama çekilin ve gözlerinizi kapatıp iyice düşünün. Akciğerlerinizin katran gibi siyah madde ile dolduğunu, bir onkologtan ciğerinizde tümür bulunduğunu haberini aldığınızı ya da kalp krizi geçirip acil servise götürüldüğünüzü veya cinsel performansınızın düştüğünü, partnerinize mahçup olduğunuzu düşünün. Kendinizi arındırın Hazır sigarayı bırakmışken bol bitki çayı ve sağlığa yararlı destek gıdalar tüketin. Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerlerdeki hasarın temizlenmesi uzun süre alır. Sigarayı bırakanlara en faydalı önerilerden biri bol yeşil çay içmektir. Sigara ne kadar çok serbest radikallerin oluşumunu arttırıp sağlığı bozuyorsa, yeşil çay da içindeki yararlı antioksidanlarla bedene o okadar yarar sağlar. Günde 4-5 fincan yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirin. Nane tüketin Bol bol nane tüketin. Nane sinir sistemine iyi gelir, ferahlık ve serinlik verir. Aynı zamanda nanedeki bazı bileşenler ve mentol, nefes açıcı ve solunumu rahatlatıcı özellik gösterir. Nane çarpıntıya yardımcıdır. Kafur, okaliptus, mentol gibi nefes açıcı maddeler solunum sisteminin daha iyi hava alışverişi yapmasına yardımcı olur. Nane, sigara içtiğiniz dönemde sizde oluşan kötü ağız kokusu ve ağız hijyenine karşı da temiz, ferah ve serin bir ağız yapısı sunar. Sigarayı bıraktığınızda ister kuru ister taze bolca nane tüketin. Salatalarınıza, cacığa, çorbaya, yemeklere bolca nane katın. Karanfil çiğneyin Sigaradan sonra ağızda oluşan kötü tat ve kokulara karşı yararlı olur, ağızda mikroorgranizma oluşumunu azaltır.

Gozün aydin canim 2 ayi devirdin genel olarak nasilsin olumsuzluklar varmi BinbirRenk

Öncelikle geçmiş olsun canım. Evde herkes içerken 43 gün dayanmak büyük başarı tebrik ederim. Umarım bu kadar yol aldıktan sonra bir daha seni teslim almaz biter gider inşallah. Hep öyle aldanıyoruz zaten bütün mutluluğumuz ona bağlıymış gibi. Oysa sigara içmeyen insanlar var milyarlarca ve bizim de sigaradan önce bir hayatımız vardı. D dayanamicam

Çok teşekkürler lingen hikayeni paylaştığın için motivasyon harika ben böyle bir güçlü irade görmedim maşallah sana canım tebrik ederim. Evde içen olmasına rağmen ben hayatta yapamazdım. Annene üzüldüm mekanı cennet olsun. Maalesef hepimiz biliyoruz zararlarını ama yine de genç yaşlarda başlayıp yıllarca içiyoruz Dünyada 6 milyon kişi her yıl sigaradan dolayı ölüyor, bunun 660 bini kendi içmediği halde pasif içicilikten. Sadece kendimizi değil çevremizi de zehirliyoruz. Özellikle daha önce bırakanların yazmaları çok yararlı oluyor bırakmak isteyenlere. Çok sağol canım

hoşgeldin canım aramiza evet beynimde bitiremiyorum eşim de birakti sayilmaz teklif edilince içiyor nir bir en fazla iki tane içiyor ama paket almiyor evde kesinlikle icmiyor _ayln_

BinbirRenk çok haklısın gerçekten bağırsak sorunum duzelmeye başlıyor bugün 22. Günüm vücut toparliyor kendini.. BinbirRenk aslında dediğin gibi bende ilk günler biraz abur cuburu abarttim ama 5 hun falan sürdü sorun şu ki abur cubur benim hayatımda var zaten son iki senedir çok kilo aldım ve gün içinde beslenme durumum berbat ev işi, yemek, çocuklar derken gün içinde kendimi aç bırakıyorum sonra akşam yemeğinde şuursuzca yiyorumsonrada üzülüyorum ama suan durum biraz farklı sigarayi biraktigimdan beri öyle hemen acikmiyorum bu yüzden abur cuburum önceki kadar yok mesela 2 si bir arada Nescafe çok icerdim biliyorsun o da kalori suan yeşil çay ve sade Türk Kahvesi ve suan daha vok susuyorum ama benim vücudum harekete çok alışkın öyle yürüyüş falan yapmadan kilo veremiyorum yani arkadaşım suan uyguladigim hiçbir şey yok varsa tavsiyelerin tecrubelerin faydalanmak isterim sigara konusunda olduğu gibi

Hayırlısı olsun inşallah yararını görürsün bundan sonra. Önceki

Bence de öyle olacak canım. BinbirRenk

Ay ben de bıraktım sigarayı. Hatta 8 ay kadar oldu. Ama sürekli aklımda dün yarım sigara içtim arkadaşımda. Midem bulandı. Çok hoşuma gitti. Ama yine de aklımda nefret ediyorum bu durumdan. _ayln_

Tarçınlı suyu ihmal etmişim hatirlattigin iyi oldu canım bugün bende öyle yaptım sürahiye koydum tarçıni bütün gün tüketim. ,. Kuru meyveler imi hazırladım 1-2 tane hurma tatlı ihtiyacimi karşılıyor açıkçası bunu farkettim BinbirRenk yarın 1. Ayı dolduruyorum aslında artık saymıyorum tesadüfen tarihe bakınca farkettim.. şu hayatta hiçbir şey vazgeçilmez değilmiş bunu anladım.. aylık sigara masrafim olan 170 lirayı bu hafta çocuklarıma harcayacagim onları sinema vs. Gezdircgm bir iki de oyuncak alırım bu mutlulukta bana yeter, , ödülüm olur.. Allah herkesi bu esaretten kurtarsin bizim kararimizi da daim kılsın. .

su içiyorum günlük 2.5 litre su tüketiyorum inş geçer BinbirRenk

Benim de iyi gidiyor Asyacim arada bir yokluyor ozellikle yemeklerden sonra ama geciyor sonra yani idare ediyorum sende de sorun yoktur artik insallah. BinbirRenk

mutsuz bi şekilde alışmaya çalışıyorum alışamadım hala

Biraz sabırlı ol Aylincim her şeyin bir zamanı var telaş yokkkkk ben defne sabunu ile yıkıyorum ve sabah çıkarken nemlendirici kullanıyorum. saat 7 de yürüyüşe çıktığımdan soğuktan etkilenmesin diye. başka bir şey kullanmıyorum. Makyajı da mecbur olmadan yapmıyorum. Cildimin doğal kalmasını tercih ediyorum. BinbirRenk

Güzel fikir bence de. Benim ikinize ve bırakamıyorum diyenlere ilaç da kullanmak istemiyorsanız önerim benim gibi yapın derim. Yazmıştım ama tekrar yazayım. Öncelikle kısa vadede bugün içmeyeceğim le başlayın. En uzun vade 21 gün olarak düşünün ve olmazsa yeniden başlayacağınızı düşünün. Buna gerçekten inandırın kendinizi. Günler geçip olumlu geri dönüşler aldıkça geri dönmek istemedim. Siz de ömür boyu bırakacağım demeyin bir 21 gün deneyin her gün yazın ve gelişmeleri görün. Hazır açılmış aktif konu var zaten burdan devam edebilirsiniz. 21 gün dişinizi sıkın ve sonrasına bitince karar verin derim. Yazmanın ve dayanışmanın müthiş etkisi oluyor.

Maşallah Asya yaren, 1 hafta çok büyük aşama bence. Umarım sorunsuz devam eder. Başlangıçta bazı sorunların olması kaçınılmaz. Sonuçta bir bağımlılıktan kurtulmak var. Gerginlik çoksa uykusuzluk yapabilir. Ben günde 2 kapsül sarı kantaron kullanıyorum. Herkese iyi gelir mi bilmiyorum bünyeye göre farklılıklar gösterebilir. Ayrıca yasemin çayı, melisa çayı, passifloralı çaylar da yatıştırıcı olarak tercih edilebilir. Marketlerde bunların poşet çayı bulunabiliyor ama aktarlardan da alınabilir. Siminru Canım

Senin adina cok sevindim canim insallah bundan sonra da her sey guzel gider BinbirRenk

43 günün kiymetini bil arkadaşım ozleme o laneti ne güzel ellerin saçın üstün başın kokmuyor nefesin düzgün cildindeki siğaranin getirdiği sarılık gitti boşver hiç ama hiç ozleme senin yerinde olmak isteyen çok kişi var

Evet bende ilaçla azalttim iyice banada siğara iğrenç kokmaya başladi midem çok fena oluyor sanki nefes alamiyorum . push ; BinbirRenk

Ne kazandım? Sabahları rahat kalkabiliyorum, rampada ve koşuda daha çabuk yorulurdum şimdi daha rahatım, ayaklarım çok üşürdü kan dolaşımı düzene girince azaldı, tat ve koku duygusu daha hassaslaştı, uykularım düzene girdi, dişlerim beyazlaşmaya başladı, cildim canlandı, üstüm başım evim sigara kokmuyor, bağımlı değilim, gittiğim yerlerde sigara için dışarı çıkmak zorunda kalmayacağım, sigaraya verdiğim para cebimde kaldı. Ne kaybettim? Hiççççççççç bir şey diyorum evet... ama sadece bazen kahvenin yanında sigara yaktığımda aldığım keyifi özlüyorum diyebiliyorum şu an. Çünkü tiksinerek bırakmadım keyifle içerken bıraktım. Yaktıktan sonra içerkenki halimi düşününce de çok itici geliyor aman kalsın diyorum.

8. GÜN: İstek anları geliyor yine zaman zaman. O an yanımda sigara olsa yakar mıyım? Evet. Çünkü hala fiziksel ve psikolojik olarak bağımlıyım. Önceden günde 8 bardak su içiyordum, sabahları yürüyüş yapıyordum. Şimdi 10-12 bardak su içiyorum. Sabah koşuyorum, akşamdan sonra da yürüyüş yapıyorum. Bir an önce aldığım kiloları, toksinleri ve vücudumdaki nikotini atmaya bakıyorum. Ne kadar erken atarsam o kadar rahatlayacağım. İlk dört gün 2.1 kg. aldım. Sonraki dört gün 1.4 kg. ını verdim. Çok çabuk alan ve zor veren bir bünyem var. Onun için hep dikkatli olmak zorundayım. Cakmamarliyn

Bu gece de sık sık uykularım bölündü ama 7 de kalkıp çıktım. Yürüyüşte şimdiye kadar içmemenin artı ve eksilerini düşündüm. Artılar; sabah rahat kalkabiliyorum, yürüyüşte arada koşuyordum ama yoruluyordum şimdi daha uzun süre yorulmadan koşabiliyorum nefesim açıldı, ayaklarım yaz kış hep üşürdü hep buz gibiydi kan dolaşımı düzene girdiğinden üşüme de azaldı şimdiden. Eksiler; Çok yemek yiyorum özellikle daha önceden kilo alırım diye korkup yemediklerimi yiyorum. Öğünlerde miktarı arttırmadım ama gün boyu ağzım boş durmuyor. Yemeklerden sonra hala sigaraya istek duyuyorum. Sigaratix şeker atıyorum ağzıma. Oyalanmak için keçiboynuzu da iyi bir seçenek. Sakız çiğnemiyorum çünkü bana acıkma hissi veriyor. Kafamdaki sersemlik hissi azalsa da tam geçmedi. BinbirRenk

15. günüm benimde hergunum ayni geciyor ne kriz var ne rahatlama var nede enerjim var nede mutluluk çok sıkıcı kızlar ya sadece cildimde parlama ya başladı _ayln_

Bence de başla geç kalma canım. Yeni aldığın kiloyu vermek daha kolaydır. Kilolar kaldıkça çok zorlaşır. Ben zaten hep sabahları yürüyüş yapıyordum. Sigaradan sonra kilo almayayım diye akşamları da başladım. Sabah 7 de akşam da 9 gibi çıkıyorum. _ayln_

Amiiiiiiiin inşallah. Ben hem kk de hem de başka sitelerde sigara bırakanların hikayelerini okudum. Bazılarında öksürük başlamış senin gibi boğazım temizleniyor diyor, bazıları ağzımda yaralar çıktı diyor, bazıları da vücudumda ağrılar çıktı diyor. Ben bunların hiçbirini yaşamadım. Sporda çok fazla ter atıyorum eşofmanlarım sırılsıklam oluyor nikotini terlemekle attığımı düşünüyorum. Önceki

Sen de epey yol almışsın Aylincim maşallah artık canın istemiyor sanırım. Benden yana değişen bir şey yok. Bağımlı değilim ama arada kısa süreli esip geçiyor. _ayln_

kızlar 2 gündür 1 er sigara içiyorum fakat deli gibi bi uyku isteğim var dün aksam 8 de yattım sabah 8,30 da uyandım ve hala cok yorgun hissediyorum. sizle sigarayı bırakmamla alakası var mı?

İnşallah Aylincim 1 ay da diyeceksin 5 yıl da diyeceksin ömür boyu da adını anmayacaksın. Çünkü çok azimli ve isteklisin maşallah. Çok haklısın öncelikli sorunumuz bizi ve çevremizi sürekli zehirleyen bu maddeden sonsuza dek kurtulmak. Kiloları nasılsa veririz

Tebrikler büyük başarı nasilsin siğarasiz hayata alışabılıyormusun A

yok aylincim irade degil yemin etmem izin vermiyor icmeme A

Hadi hayırlısı olsun Asyacım 21 günü atlattın bir çok şeyi de geride bırakmışsındır. Eşin doğru söylemiş hiç başlamayı deneme çünkü ben önceki bırakmalarımdan biliyorum. Günde 1 le başladım, 3-5- 10- 20 öyle gitti. Bir kere zehir insanın içine girince yakanı bırakmıyor. BinbirRenk

kaçıncı denemem bende bsaramıyorum dün 1 tane ıctım bugünde 1 tane ıctım. birbirimizr destek olalım nezaman canımız sigara istese buraya gelelım

Yok ben sigara içerken kullanmamıştım. Antidepresan niyetine bırakınca kullanmıştım ama beraber kullananlar söylüyorlar sigaradan tiksindirdiğini. Sanırım bir süre daha ilaca devam edip bitireceksin kutuyu. Önceki

inşALLAH canim ya çok umutlandm çok birakan var bizde birakanlardan oluruz Cakmamarliyn

Benimde çok fazla sebebim var bırakmak için. 1 paket içiyorum günde ve eşim kullanmıyo. Eşime ve çocuğuma yaptığım büyük haksızlık, zulüm bu resmen.. pazartesi itibariyle bende gün gün yazmak isterim yaşadıklarımı. Desteğinizi bekliyorum

Yine de umutsuz olmayalım. Bırakanlar hep mutlu olduklarına göre bizim de nikotinden arınınca keyfimiz yerine gelecek canım. kk de bırakmaya çalışanlara moral vereceğimiz günler yakındır inşallah. BinbirRenk

10. GÜN: Her gün biraz daha istekte azalma var ama son 2 gündür zaman durdu duracak gibi. Olumlu gelişmelerde ilerleme milim milim düzeyinde. İlk günlerdeki net gözlemlediğim gelişmeler yavaşladı. Birbirinin aynı günler geldi sanki. O yüzden her gün yazmaya birkaç gün ara vermek istiyorum. Aynı şeyleri tekrar etmek istemiyorum. Bariz değişimler olduğunda yazmaya devam edeceğim inşallah. Bu arada henüz pes etmedim içmemeye devam ediyorum yanlış anlaşılmasın. _ayln_

Sizleri ve gayretinizi can-ı gönülden destekliyorum 1-2 yıl sonra burada icmiyorum diyebilmek çok keyifli, aynı keyfi yasamanızı dilerim.

16. GÜN: Sorunsuz sayılabilen normal geçen günlerden biri. Bugün metabolizma konusunu paylaşmak istiyorum. Sigara içenler bilirler içtiğimiz sürece metabolizmayı biraz hızlandırma özelliği vardır. O rutine alışırız, sigarayı bırakınca bir çoğumuzda yavaşlar ve kilo alma olayı başlar. Ben hızlandırmak için neler yapıyorum? 1. Sabah 1 bardak ılık su ile 1 meyve yiyorum, spora çıkıyorum. Sabah sporu önemli çünkü metabolizmanın en çok çalıştığı saatler sabah saatleri. 2. Gün boyu 10-12 bardak su içiyorum genelde ılık olmasına dikkat ediyorum. 3. 2-3 bardak naneli yeşil çay içiyorum, içmediğim günlerde de kefir içiyorum. BinbirRenk

Cevaplar biraz karıştı öncekileri daha sonra görüyorum yok içmiyorum çok şükür. Sen günde kaç taneye düşürdün BinbirRenk

BinbirRenk 1 ay oldumu sana BinbirRenk

Bugün 1. Haftam sigarasiz vazgecmedim:) ama bikereden bişey olmaz deyip sonra dikkatimi dagittigim cok oldu seaside

Annelik işte çocuklar her zaman öncelikli haklısın canım. Benim çocuğum yok ama annemden biliyorum. Biz kocaman evli barklı insanlar olduğumuz halde hala annemin öncelikleriyiz. Ya anne biraz da kendin için yaşa diyorum ama sizler için bir şeyler yapabilmek, huzurlu görmek zaten kendim için yaşamaktır diyor. Allah sizlere ve tüm annelere evlatlarını bağışlasın inşallah. BinbirRenk

bende bırakmayı denediğimde sık sık erken uyudum erken uyandım. ama çok tatlı bi uyku. bugünden itibarende aynını yaşıcam biliyorum. bi duş al bide bitki çayı yat uyu. ohhh mis

Merhaba canim tesekkurler. Bazilarini ilk gunde zorluyor bazilarini da sonradan. Masallah sana da 15 gun az degil. Sakin pes etme bagimlilik boyle bir sey insanin yakasini zor birakiyor. Direneceksin teslim olmayacaksin ki basaracaksin. Ben 2 ayi devirdim hala bitti gitti diyemiyorum. Kolay degil ama bizler direncliyiz teslim olmak yok. Basarilar diliyorum.

17. GÜN: Bugün sorunsuz rahat günlerden biriydi çok şükür. Arada bir yoklasa da transit geçti. Hiç istemiyorum diyeceğim günlerin de gelmesini umuyorum. Sonuçta' içmiyorum' demek başka bir şey 'istemiyorum' demek başka... Sabah tartıldım ve aldığım kilodan geriye 800gr. kalmış. Bir yola çıktık, ilk günler yoğun engebeli, inişli çıkışlı sonrası artık düzlük diye bir şey yok. En azından benim için öyle. Beklemediğin yer ve zamanda bir bakıyorsun yine bir engebe çıkmış ama gittikçe daha azalıyor.

çok kötü berbat hatta. . çok zor geçti. geçti. durdu zaman. bi kafa ağrısı algı bozukluğu anlatamam. işimi yapamadm yaktım yine. beceremicem galiba S susuz

Evet tatlım bugun 3. günüm bişey yok şimdilik araştirmalarıma gore etkisini 3 günden sora gosterırmiş sabirsizlıkla beklıyorım yarın ıkı doza çıkicam bakalım nolacak

Ben bırakma sürecine kendimi alistirmaya bir ay önce başladım. uzun uzun zararları ni okudum dr ların videolarını izledim. Icmesem hayatım nasıl oluru hissettim 4 gün önce o gun bugün hazırım dedim ilk 3 gün çok kolaydi bugün zorlandim ama geçti geciyormus:)

Can'ım yaaaa.. Bende sigarayı burada bıraktım.. bu site ve burada yazmak bilgi paylaşımı çok iyi geliyor insanlara.. özellikle bana,, üç yıl oldu sanırım bırakalı sigarayı.. hayal gibiydi bırakmak benim için., gün gün burayada yazdım ve yol arkadaşlarımda oldu.. bu yaşıma kadar yaptığım ve bundan sonrada yapabileceğim en radikal karardır... bırak gülüm.. öyle Mutlu olacaksın ki.., ben allen carr kitabınıda okudum.. Ağzım dilim tertemiz.. Naneli sakız ve Migros'ta vardı tarçınlı sakız., brooklyn adı sanırım.. şekersiz. Ve yürüyüş bol bol.. Tebrikler sana...

Mesajı iki kere paylaştım yanlışlıkla.. Özür diliyorum arkadaşlar.. S susuz

Arkadaşin birakmiş olmasi beni çok motive etti daha çok birakmak istiyorum bende yapabilirim diye Önceki

Çok teşekkürler canım sizlerin motivasyonunun önemi büyük inşallah biz de o günleri görürüz.

Aminnnnnnnnnnnnnn cnm hep beraber inşALLAH

Evet kolay değil ama zoru başarmak bizim işimiz madem bir yola çıktık sonunu getireceğiz. Aynen ben de içmiyorum diyenlere nasıl özenirdim şimdi biz de içmiyorum demenin gururunu yaşamalıyız. Kilo verme ile sigara bırakma aynı anda olmaz biraz beklemek lazım. Çünkü çok stresli işler ve kaldırabilmek zor. Ben de ilk günler yeme içme konusunda kendime izin vermiştim sonra toparladım. Sigaranın metabolizmayı biraz hareketlendirdiği ve iştahı da azalttığı bir gerçek. Bırakınca da çoğu insanda şişkinlik, iştah artışı, kabızlık vs. olabiliyor ama bunlar geçici. Biz sigarayı bıraksak bile vücudumuz alışkanlıklarını bizimle beraber bırakmıyor. Alışması için zaman lazım. Bir günde kalktıktan itibaren nasıl beslendiğini, neler yiyip içtiğini yazarsan önerilerde bulunabilirim canım. Uzman değilim ama ben de kilo almaya çok yatkın olduğumdan ve de zor verdiğimden bildiklerimi, deneyimlerimi paylaşmaya çalışırım. Çünkü zaten yapıyorsan bir de ben gereksiz yazmayayım.

Bügün çok stressiz güzel bir gündü ama kudurmuş gibi zihnimdeki şeytan iç melek içme dedi. Tercih bana kaldi icmedim. Yani ben keyfimdende icerdim sikintidanda yani evet sorun benmisim tercihimmis sanırım sorun sende:)

inşallah cnm tek dileğimiz bu lanet kanserçubuğundan kurtulmak

Kıyamammm kızında mı grip oldu. Her ikinize de geçmiş olsun canım. Evet boşluğu kolay geçmiyor ama öyle işte rüzgar gibi gelip geçiyor. Ben de şaşıyorum bu sakinliğe. Öyle sizlerle sohbet ede ede bıraktık şaka gibi Benim yakınlarımdan içen yok. Arkadaşlardan içenlerin bırakmaya niyeti yok. Kim anlayacak bizi yine tabii ki yine buradaki arkadaşlar bizler buraya gelip dertleşiyoruz iyi de oluyor rahatlıyoruz. BinbirRenk

aylincim benim hala canim istiyor maalesef

nasıl ozenenıyorum sıze bılemzsınız. başaramadım 1. de ama yılmak yok. yeniden deniyorum.. darısı basıma ınsallah

Merhaba arkadaşlar azminize maşallah ve Allah daim etsin diyorum.. Banada ilham oluyorsunuz takipteyim sizi cok iyi gidiyorsunuz.. yarın bende 15. günde olcam çok ilginçtir ilk günler yoksunluk cekmedim ama şu 3 gündür çok aklıma düştü işte sizleri okuyup toparlaniyorum amann neolur hep yazın

ilaç olmasada olur zaten düzenlide içmiyorum herşey kafada bitiyor çok şükür kurtulduk inş BinbirRenk

Evet ara sira olsa icilirdi gibilerden aklimdan geciyor ama kisa suruyor bagimli degilim artik cok sukur. Baskalarinin ictigi sigara uzaktan bile midemi bulandiriyor kokusuna dayanamiyorum. Ilaci biraktiktan sonra bence hic istemezsin canim cunku uzun bir zaman gecmis olacak sen bagimliliktan kurtulmus olacaksin insallah. BinbirRenk

Bünyen nikotini atacak rahatlayacaksın ama severek bıraktığın için özleyeceksin yani kafanda bitirmezsen dediğin gibi bir gün başlama riskin var canım. Nasılsa 1 yıl içmeyeceksin bol zamanın var bence içmediğin dönemdeki sağlığındaki gelişmeleri göreceksin bir daha dönmek istemeyeceksin. Eşin de içiyordu sanırım o da bıraktı mı? BinbirRenk

offf ya amaa bugün 5. gün ve hala tik yok ne kadar daha beklemem lazim A

Size zarar vermese de kendine zarar sonuçta. Ama kendi istemesi gerekir bırakmayı zorlama ile bırakılmıyor. Ben kendimden biliyorum eşim zorlamadı ama ne zaman bırakıyorsun dedikçe ötelemek için bahaneler buluyordum çünkü onun hatırlatması bile baskı gibi geliyordu. Kendim karar verdim ve uyguladım. İnsanın kendini hazır hissetmesi lazım. Konunun başlarını okuduysanız karar verip gün belirledikten sonra bir sürü hazırlıklar yaptım. Sağlık kurumlarında ilaçlar bedava veriliyormuş artık bir başvuru yapabilirsiniz. Evet elektronik sigaralar sadece patlama değil, içindeki kimyasal maddeler en az sigara kadar zararlıymış o nedenle yasaklandı zaten. Ama internette fln el altından satılıyor sanırım. İnşallah eşiniz de başarır kurtulur.

En çok sabah ferah uyandığımda motive oluyorum. Ama zaman zaman feci aklıma düşüyor işte. Minicik bebeğim için içmeyeceğim Allahın izniyle. Ona kötü kokmak bile istemiyorum.

Harika şimdiden olumlu sonuçları almaya başladın. Gün saymanın bir etkisi olmuyor. Saysan da bir süre sonra sayamazsın zaten. Sonra ayları ve yılları sayacaksın ve çok gerilerde kalacak inşallah. Dikkatini toplaman güzel gelişme. Benim en az 10 gün kafam yerine gelmemişti Çok iyi gidiyorsun seaside tebrikler E

1. AY:ın sonu Arada bir canım sigara istiyor ama çabuk geçiyor çok şükür. Her şey çok lezzetli geliyor tam tadını alıyorum artık iştahım yeniden açıldı. Gündüz iştahım normal iyiyim beslenmeme dikkat ediyorum 5 te akşam yemeği yiyorum, 8 de ara öğünümü yaptığım halde gece acıkıyorum atıştırıyorum yemesem uyuyamıyorum. 1 kg. aldım maalesef. Erken uyuma alışkanlığım da yok. Devamı gelir diye endişeleniyorum buna çözüm bulmalıyım. Bu aralar gece yürüyüşünü de bıraktım çünkü hem sabah hem gece yorucu olmaya başladı. Özetle sigaradan çok yemek derdim var _ayln_

Yapıyorum canım sabah 45. dk. akşam 1 saat. Yorgun olduğum zamanlar akşam çıkmıyorum ama sabah mutlaka çıkıyorum. Hava çok kötü değilse. Sen çıkıyor musun? BinbirRenk

Evet BinbirRenk dediğin gibi yapacgm, bir iki yere daha yazdım ama dönüş yok sanırım.. topiği açıp bir daha ugramiyorlar.. neyse bulamazsam dediğin gibi kendi gunlugumu yazarım BinbirRenk tatlıya karşı koymak sigarayı bırakmak gibi off bayagi zorlanıyorum ee o da bir zehirmis hatta bağımlılık yapıyormuş diyorum ki nerde kötü birsey var alışkanlık etmişim :) neyse Allah in izniyle bundanda kurtulurum

Hoş geldin Susuz yaz. Sınavın için geçmiş olsun iyi geçtiğine memnun oldum. Güvenin için teşekkürler elimizden geldiğince yardım ederiz tabii ki. En azından ben kendi adıma destek olmaya çalışırım diyorum da henüz bırakmamışsın anlaşılan. Ne zaman tam anlamıyla hazır olursan o zaman bırak derim. Sigarayı bırakmanı engelleyen en önemli etken nedir onda yoğunlaş canım. Mesela beni defalarca bırakıp geri döndüren etken kilo almamdı. Bu sefer özellikle daha çok onunla ilgili önlemler aldım.

hangi ilaç canm Önceki

berbat bi gündü. her açıdan. dersimi bile anlatamadm. bi kafa ağrısı sormayın. sonra çok büyük bi boşluk. yazmaya bile utanıyorum size. ama vazgeçmekte istemiyorum. ne berbat bi şeymiş bu. hayatıma ne kötü işlemiş. bıraktım demekle olmuyormuş meğer. sıkı bi disiplin kararlılık istiyo. hiç umudum kalmadı S susuz

hadi kolay gelsin cnm sana

tiksinti basladi mi _ayln_

siz benden sinra birakmaya basladiniz ama sizcçok iyi çok sakin geciriyorsunuz tebrik ediyorum sizleri

Dün bir felakettim. Kimseyi aramadım, kimseye de söylemedim sigara içmiyorum diye. Karşılaşmak da istemedim ama sanki sözleşmişler gibi uzun zaman aramayanlar bile aradı. Konuşmak istemiyordum çünkü sözcükleri bir araya getirip cümle kuracak durumda değildim kafam dağınık berbattım. Hepsi de anladılar tabii bir tuhaflık olduğunu. Bir de şaka gibi hiç doğum günü kutlamayan bir arkadaşa sürpriz parti yapacaklarmış oraya çağıracakları tuttu. Herkes sigara içiyor, eğlenecekler ben keyifsiz... Gitmedim tabii ki bütün emeğim boşa gidecekti mutlaka yakardım 1 tane. Dün gece zaman zaman nefesim daraldı neden olduğunu bildiğim için telaşlanmadım. Bahçe tarafından camı açıp derin derin nefes alıp verdim. Gece uykularım çok bölündü.

Doktor yardimiyla bırakabilırsin cnm

Üç hafta deneyip olmazsa sigara bırakma polikliniğine başvuracaktım. Olmasına olurdu, bırakırdım ama bütün gayretime rağmen kilo sorunu olursa tekrar başlayabilme yolum açıktı ama çok şükür gerek kalmadı. Şimdi tanımlayamayacağım bir rahatlık hissediyorum. Üzerimden büyük bir yük kalkmış gibi, bir uykudan farklı bir dünyaya gözlerimi açmış gibi, yeni bir hayata başlamış gibi... evet tanımı zor, inanması zor ama güzel bir dünya. Ben yine de son güne kadar yazmaya devam edeceğim. Bir gün denemek isteyen birileri olursa deneyimlerimden fikir sahibi olmalarına katkım olsun isterim. Çorbada tuz misali. Önceki

Evet sigara maddi manevi zarardan başka bir şey değil. Bırakmanın artılarını yaşayarak görüyorsundur. Hele çocuk varsa hiç hatırlama bile. Pasif içici olacak sonra da çocukların çoğu anne babayı taklit ediyor. Büyüdüklerinde sigaraya başlıyorlar. Çok tanıdıklarım var böyle.

Konuyu bile açarken başlık olarak onu düşündüm. her türlü alışkanlık için 21 gün gerekliyse sigara için neden olmasın dedim. O gün geldiğindeki durumu merak ediyorum doğrusu ben yarıyı geçtim asya benden de ilerde. _ayln_

oooo aylin cok sevindim senin adina binbiremk canim sen ne yaptin nasıl gidiyor

çook güzel işin büyük bi kısmi gitmiş BinbirRenk

13. GÜN: Sigarayı içmemeye başladığımdan beri ilk kez bu gece kesintisiz uyudum ve her zamankinden geç kalktım. Sabah yürüyüşe çıkmadım öğlene kadar evdeydim. Sigara isteği olarak, olsa içerim olmasa önemli değil modundaydım. Bugün bile canım istemiyor diyemiyorum. Öğleden sonra yağışlı olduğu halde şemsiye ile çıktım 1 saat kadar yürüdüm iyi geldi. BinbirRenk

günlük 1 paket içiyorsan zaten vucuttakı nikotein çıkıyor testte ona gore ılaç verıyorlar çok ilğinç bi şekilde fazla canim çekmiyor hatta hiç çekmiyor bugun arakdaşla beraberdim oda siğara kullaniyor akşama kadar saydim 6 siğara içti bense sadece 1 tane eskıden olsa arka arkaya yakardim ama şimdi sadece el alışkanlığı siğara yakma isteği gelince kendime soruyorum ıçmek ıstiyormuyum dıye hayir o zaman daha sonra içerim diye ertelıyorum mesela yemekten hemen sonra yakardim yemeği yiyeli 1 saate yakin oldu hala siğara yakmak canim istemiyor ilerleyen günlerde ne olur bakalım gorücez bu arada yan etkılerıde bitti şimdi çok rahatim

Tbrkler cnm kararindan dolayi kararli olursan arkasi gelecktir benim 1 bucuk yila yaklastik cok sukur aklimin ucundan bile gecmiyorum bitti gitti darisi sana ve tum birakmak isteyenlere olsun.

teşekkürler canm light-blue sabirsizlıkla beklicm değişimi

7. GÜN: İki gündür iştahım normale döndü çok şükür bu benim için iyi bir gelişme

sen neden birakmak istiyorsun BinbirRenk

Maşallah sana canım bunu duymak ne güzel. İnşallah ilaçtan sonra da aynı şekilde hissedersin. Kaç gün ilaç içeceksin bundan sonra? Ben başkaları içerken rahatsız oluyorum ama bazen isteğim oluyor. Ayın 5 inde 2 ay olacak benim. Aydan aya yazacağım demiştim. O gün gelişmeleri daha ayrıntılı yazacağım. Asyadan bir haber yok. Umarım her şey yolundadır. _ayln_

Tebrikler canım ne mutlu sana henüz o aşamaya gelmedim arada bir isteniyor ama biz de o günleri görürüz inşallah sizler bizim için moral kaynağı oluyorsunuz. _ayln_

İnşallah yola çıktık artık önümüzde dağlar bayırlar engebeler var aşmaya çalışacağız artık

tebrikler kararın için inş üstesinden gelirsin biz her zaman burdayiz ayni mücadeleyi veriyoruz arkadaşlar sağolsun en büyük destekçim yoksa ben ilk denemede pes edebilırdım onlar bana güç veriyor asya ve Binbirrenk ne kadar teşekkür etsem az iyiki varsiniz

Evet canım cildim yumuşadı ve pürüzsüzleşti. Sen de zamanla fark edeceksin biraz zaman alıyor. Gün gün değil de birkaç günde bir değişim gözlemleniyor. BinbirRenk

Çok sağol canım inşallah sen de başaracaksın. Sen de ilacı bıraktığında çok daha kolay olacaktır hem de buradayız hepimiz destek olacağız birbirimize elimizden geldiğince _ayln_

kizlar grip oldum yazamiyorum ben ayniyim hala içme isteği var gecmek bilmiyor BinbirRenk

Epeydir girmediğimden yeni gördüm mesajını canım evet dönmedim. Sen tekrar denedin mi ne yaptın içmeye devam mı yoksa. S

Çok teşekkür ederim binbirrenkcim

Benim iki arkadaşım bıraktı iki yıl önce Bir tanesi arada içmekten bişey olmaz deyip ver bir nefes dedi 1 yıl sonra, iki hafta geçmeden paketle geldi Diğeri hala arada Can'ım istiyo ama bi kez çeksem dayanamam, dahada bırakamam diyo. Aman ne olur arada içerim diye düşünmeyin. o bir nefes tüm çabaları boşa çıkarıyo Bu arada hala içmeyen arkadaş günde 3 paket içerdi. O yaptıysa bizde yapabiliriz bence

Dilerim siz de sigara içtiğiniz günleri çoook geride bırakır hatırlamazsınız bile :)

Bu arada 4 Şubatta benim KK de 7 yılım bitmiş 8. yıla başlamışım. Şimdi fark ettim. Seneler nasıl da geçiyor daha dün gibiydi üye olmam. İnşallah hep beraberce sağlıkla nice yıllara... Bu da en sevdiğim hamarat örgücüm olmazsa olmazım L light-blue

Öncelikle herkes gibi sigaranın getireceği hastalıklara yakalanmak istemiyorum. Spor yaparken, yürüyüş yaparken rampa yerlerde tıkanıyorum. Eşim içmiyor nişanlıyken bırakmaya çalışacağım demiştim. Yıllar geçti gerçi bırakmak için çalıştım belki on kez bıraktım yeniden başladım. Sürekli sabırla ne zaman bırakıyorsun diye soruyor. Evde pasif içici konumunda ona da üzülüyorum. Annem de her gittiğimde aynı soruyu soruyor. Bir toplantıya, eğlenceye vs. gittiğimizde dışarı çıkıp sigara içmek zoruma gidiyor. Bırakmak için neden çok da bırakmamak için bir neden yok olmamalı aslında. Asya yaren sen neden bırakıyorsun? A

2. AY ın sonu: Bıraktığım ilk günlerde bütün neşem, enerjim bitmişti. Bütün mutluluğum sigaraya bağlıymış ve bir daha hiç mutlu olamayacakmışım gibi geliyordu. Bir yandan da çocukluk günlerimi hatırladım, 17 yaş öncesini, sigarasız zamanlarımı. Yani o zaman enerji doluysam şimdi neden olmasın dedim ve zamana bıraktım. Gerçekten de hiç ilgisi olmadığını anladım. BinbirRenk

Evet canım kapımız herkese açık her zaman Özellikle bırakanların yazdıkları şu kadar sene oldu filan çok iyi geliyor. Ben de hayal ediyorum o günleri 2 sene oldu filan diye yazarken belki daha fazla. Allah kısmet ederse biz de yazarız ilerde _ayln_

Ben de teşekkür ederim ekep güzel sözlerin için ne demek paylaşmak amaçlı burdayız zaten. Ne zaman istersen burada da kapımız açık. Güzel başlangıçlar yapmışsın hayırlı olsun inşallah hiç bırakmazsın. Topiğe yeni gelenler yok. Bu topiği 21 gün için açmıştım zaten 3 kişi sürekli yürüttük ve bitti aslında da sohbet amaçlı uğrayanlar oluyor. Çünkü çevremizden bizi anlayan pek yok biz birbirimizi bu zararlı alışkanlıklar bölümünde yazanlar anlıyoruz en iyi. Ben de elimden geldiğince cevap vermeye çalışıyorum yazan olursa. Sürekli yürütmek gibi bir niyetim yok. Evet kk de dayanışma müthiş her şey gönlünce olur inşallah. Kolay gelsin canım görüşmek üzere. Ara sıra uğrar güzel gelişmeleri yazarsın

Slm aylincim. Senin adina uzuldum dogrusu cunku cok emek vermistin. Yine de umudunu kesme bu sefer olmazsa baska bir sefer olur insallah. Hayirlisi olsun canim. _ayln_

Sigaradan sonra 1 ay gecince ciltte bariz degisimi hissettmeye başlamıştım ve asıl fark 4. ayda oluyor renk degisimi tamamlanıyor cilt sıkılaşıyor, gözenekler hepsi değişiyor. Yeter ki gayreti devam ettirin ve bir şans verin kendinize

15. GÜN: Bugün sakin günlerden biri değildi. Kendime çok sinirlendim. Kaç kez bir şeyler atıştırırken yakaladım. Sonunda dayanamadım. Dedim ki 3 ana+3 ara öğün yapıyorsun, iştahın açık değil, aç değilsin senin benimle zorun neee dedi ki zorumu biliyorsun Tamam biliyorum da şurda kalmış 6 günüm yine sigarayı bıraktı, yine kilo aldı diye herkesin ağzına sakız mı edeceksin beni dedim Dedi ki sakız demişken sakız çiğnesek bre akılsız bilmez misin ki sakız bizi acıktırıyor dediysem de dedi ki damla sakızı çiğneyelim. Hadi olsun dedim yani idare eder. Ayrıca bir daha yapmayacağına söz verdi onu da affettim. Kendiyle barışık olmak böyle bir şey olmalı amaaa gözüm üzerinde yapmam dediyse yapmayacak o kadar.

ilaç işe yaramazsa sende kendi iradenle birakmaya baslarsin BinbirRenk

Çok teşekkürler canım benim 6. günüm oldu inşallah sonuna kadar gider ve biter. Sen de bırakmaya çalışıyordun ilaca başladın sanırım inşallah her şey yolundadır, bir sorun yoktur. _ayln_

Tebrikler guzel kararin icin canim hayirli olsun. Bizi en iyi yine biz anlariz. Gelirsen tabii ki hepimiz yanindayiz. Ben gun gun yazdim bundan sonra Allah kismet ederse 6 ay daha aylik aylik rapor yazacagim. Burada yazmak cok iyi geliyor. Ilk gunleri atlatirsan kendinde olumlu gelismeleri gordukce daha kolaylasacaktir. Basarilar diliyorum.

Amin inşallah nefret etmek de bir aşamadır başlangıçtır gerisi daha kolay gelir. _ayln_

Merhaba lunna, aynı günde bırakmışız ama sen 3 tane ile devam ettiğin için daha çok stresini yaşıyorsun. Kendine kızıyorsun sorguluyorsun 3 tane ile devam edeyim diyorsun ama biliyorsun ki zamanla üçte kalmayacak. Sayısı önemli değil bağımlılık devam ediyor. Oysa karar verdiğin günden bu yana hiç içmeseydin ilk günler çok zorluk çekerdin ama günden güne rahatlardın. Benim de 14. günüm ama arada bir aklıma geliyor az sonra geçiyor. Hepimiz zorluğuna katlanıyoruz kimse için kolay değil canım. binde bir insan bıraktım eyvallah bitti gitti diyebilir belki ama çoğumuz için zaman lazım. Sabredeceksin hangi yöntemle bırakırsan bırak sabır ve zaman şart. İçtiğin sürece yakanı hiç bırakmaz. Bir kere şunu sormalısın kendine neden 3 tane içiyorum buna yönlendiren mahkum eden nedir? Cevabına göre karar almalısın. Alo 171 hattında test var oradaki testten bağımlılık dereceni öğrenip sigara bıraktırma polikliniklerine de baş vurabilirsin Aylinin dediği gibi.

Sağol canım ben de öyle. A

slm bayanlar. ne güzel bi gece. öğleden beri içmedi diıeyerek sizi de kendimi de kandıramam. sadece yarım. bi ara bi çekti canm valla karşı koyamadm. ama içmez olsaydım. mideme bi ağrı girdi. zaten ülserim var. pişman etti. aslında iyi de oldu. oh bana. içersen böyle olur. yarım gün demeyin valla bi hafifledim. yemek işine çok dikkat ediyorum zaten fazlam var. az yedim akşam. şimdi çay. birazdan yürüyüş bandına çıkıcam. yarım saat dayanmaya çalışıcam. rampalı benim bant. bol su. sabaha kendime ıhlamur hazırladım. çayı azaltıcam. yarın özel bi gün olacak.

bende 43 gündür sigara içmiyorum ama o keyfi özledim.. _ayln_

Harikasınız arkadaşlar Bir ömür boyu dumansız, tertemiz, sağlıklı bir yaşantı diliyorum hepimize ve tüm bırakan, bırakmak isteyenlere...

Nasil gidiyor canlarım ne durumdasinız BinbirRenk

Benim de bygün ilk günüm en son sigara mı dun gece 11 de içtim. Sizin 1 haftalar 12 günler be güzel. Darısı basıma

Rica ederim kararlı olmana sevindim canım. İnşallah yararını görürsün. Biz keyif alıyoruz içerken daha doğrusu öyle sanıyoruz ama içme süresince tabii ki az sonra yeniden istiyoruz. böyle bir kısır döngü. Evet arkadaşlar sağolsunlar burda destek müthiş. Önceden bırakanlar, bırakmaya çalışanlar... Birbirimizi en iyi anlayan biziz çünkü. İstersen sen de katılabilirsin burda olduğumuz sürece birbirimize yardımcı oluruz. Hiç moralini bozma canım bugüne kadar gerçekten isteyip de bırakamayan yoktur bence. Kendine inan başaracaksın emin ol. Bütün bırakanların güzel haberleri hepimizi mutlu ediyor. BinbirRenk

Aklından silmediğin sürece 8 senede geçse nafile çok kısa bi zaman geçmesine rağmen ALLAH ın izniyle daha almam o pisliği elime BinbirRenk

burdayim hanimlar kizimla bereber hala gribiz alistim icmemeye ama yinede yeri çok belli . push ; A

Susuz yaz. , bendek o kokuyu alınca şok oldum gerçekten berbat bir koku. , düşünsene benim eşim sigara icmiyor kokuyu alınca hemen esimden helallik istedim :) meğer adama yıllarca ne eziyet etmişim... hoş yeni sigara ictigimde yaklasmazdim ve ya üzerimi değiştirmeden yatmazdim parfüm eksik etmezdim ama eminim hiçbir faydası olmamıştır ki sürekli kokmayim diye böyle bir uğraşlar... çok şükür kurtuldummm.. hadi darısı başına ve bütün içenlerin başına.. E

Çok teşekkür ederim. Ben de sizi tebrik ederim. Yanlış hatırlamıyorsam siz ilaç yardımıyla bırakmıştınız. Ben 5 veya 6 sene sonra tekrar başladım. Yazmıştım yazımda. O zaman bıraktığımda hiç zorlanmamıştım. Belki de bu kadar çok icmediğim içindi bilmiyorum. Son bırakma denemelerim de cok uzun sürmedi zaten. Cok zorlandım. Halen daha unutmuş değilim. Her içmek istediğimde kendimi buraya atıyorum. Sizin yazılarınızı okuyunca bir anda aklımdan çıkıp gidiyor. Zor gunlerim bitti sadece alışkanlıklar kolay unutulmuyor o da geçecek biliyorum ve bekliyorum.

Son sigaranızı içtikten sonra 12 saat içinde vücudunuz kendisini iyileştirmeye başlar. Vücuttaki karbonmonoksit ve nikotin hızla azalır, kalbiniz ve akciğerleriniz sigaranın verdiği zararları tedavi etmeye başlar. Bir kaç gün içinde vücudunuzda bazı belirgin değişikler olmaya başladığını fark edeceksiniz. Koku ve tad alma duyularınızın daha keskinleştiğini hissedebilirsiniz. Daha kolay nefes alacaksınız ve sigaranın yol açtığı kuru öksürük yok olmaya başlayacak. Ama bir süre daha öksürmeye devam edeceğinizi unutmayın. Vücudunuz kendini onarmaya başlayacak ama bir süre için kendinizi daha kötü hissedeceksiniz. İyileşmenin bir süreç olduğunu unutmayın: hemen başlar ama zaman alır. Bu "çekilme sancıları" iyileşme sürecinin belirtileridir. Pek çok kişi sigarayı bıraktıktan sonraki günlerde, vücutta su tutulmasına bağlı geçici kilo alımı, damak ve dilde ağrı, barsak düzensizliği gibi "iyileşme belirtileri" yaşayabilir. Kendinizi huzursuz, aç, yorgun ve normalde olduğunuzdan daha öfkeli hissedebilirsiniz. Bu bulgular vücudunuzun kendisini bağımlılık yapıcı etkisi güçlü bir madde olan nikotinden temizlemesinin sonucudur. Vücudunuzdaki nikotinin büyük bir kısmı 2-3 gün içinde atılacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra kişiler genel olarak şu çekilme belirtilerini yaşarlar: Huzursuzluk Endişe Uykuda bozukluk Konsantrasyon güçlüğü Göz- el koordinasyonunda bozulma İştahta artış Depresyon Halsizlik Aşırı sigara içme isteği Kabızlık Baş ağrısı Sinirlilik Baş ve yüzde uyuşma ÇEKİLME BELİRTİLERİ SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA NE KADAR SÜRER? Bu belirtilerin hepsinin sizde olacağı diye bir şey yok. Bazıları olabilir ya da hiç olmayabilir. Eğer bu belirtiler sizde varsa unutmayın ki bu belirtileri sigarayı bıraktıktan sonraki ilk üç gün daha şiddetli düzeyde yaşayabilirsiniz. Fakat 3 günden sonra şiddeti azalır, ortalama 1 ay içinde de ortadan kaybolur. Uzm. Psk. Birgül Aydın BinbirRenk

Asyacmm ne durumda acaba asya ve sen benim sayin çok sevgili dava arkadaşlarımsıniz hep beraber yenicez inşallah BinbirRenk

Ne kadar güzel başardin sayilır sen benden daha iradelisin tebrıkler cnm A

en zoruda psikolojik olarak kafadan silmek

canm bizde seni ozledik yerin belliydi BinbirRenk

Sigaradan önceki dönemde nasıl baş ediyorduk veya sigara içmeyenler sorunlarını nasıl çözüyorlar bunları düşün lütfen susuz yaz. Hem bir süre için rahatlatıyor ve sorunu çözmüyor ki. Az sonra yine aynı sorun seninle. Bunlar bağımlılığın bize verdiği vazgeçilmezlik yanıltması. Şu an içtiğin için onsuz yapamayacağını düşünüyorsun bu da normaldir.

18. GÜN: Artık yavaş yavaş eski keyfim yerine gelmeye başlıyor. İlk bıraktığımda onun boşluğunu hiçbir şey dolduramayacak, bütün mutluluğum ona endeksli gibi gelirdi. Zaman geçtikçe anlaşılıyor bunun bir yanıltmaca olduğu ve bağımlılık dolayısıyla öyle hissettiğimiz. Yerine kullandığım yiyecekleri de bıraktım. Ama sporu, kahvemi, gün boyu bol ılık suyu, ara öğünlerde meyveyi ve sabah akşam yemeklerde bol yeşilliği hiç bırakmam. Normal beslenme düzenime devam ediyorum. Yani yıllardır uyguladığım 3ana+3 ara öğün dengeli beslenme. Hayat boyu sürdüremeyeceğim hiçbir beslenme sistemine itibar etmem. İsimli diyetler falancının diyeti filancının diyeti vs. şok diyetler, haftada şu kadar kilo verdiren diyetler... bunların kalıcılığı yok. Bu benim fikrim sonuçta herkesin kendine göre benimsediği sistemler vardır. Diyet sözcüğünü sevmiyorum zaten benim favorim sağlıklı beslenme. Nikotinden uzaklaştıkça normal hayatımıza dönüyoruz gün gün bunu fark ediyorum. BinbirRenk

senin kaç gün oldu . push ; BinbirRenk

14. gününe karar verdim tıksinti değilde fazla canim istemiyor lady bug

Spor ve sağlıklı beslenme ile hala kilo almamak için mücadele veriyorum ama sabah akşam yürüyüşe çıkmayı bıraktım. Ya sabah ya da akşam çıkıyorum. İştah durumu normal düzeyde devam ediyor fazla değil ama inşallah havalar ısındıkça daha da azalır.

Tebrikler arkadaşım çok güzel bir karar vermişsin. Ben de 15 sene neredeyse her gün 3 paket içen biriydim sadece bir kere bırakacağımı söyledim Nisan ayıydı. 1 temmuzda bırakıyorum dedim o tarihe kadar bulabildiğim her değişik sigarayı içmediğim tüm markaları alıp içtim denedim ve her gün dedim 1 temmuzda bırakıyorum... 30 haziran gecesi son sigaramı içip yattım ve 1 temmuz uyandığımda hergün ilk iş sigara yakan ben sanki kullanıyormuş gibi aklıma gelmeden elimi yüzümü yıkayıp kahvaltı hazırlamaya başladım... ve evde içen annem olmasına rağmen hiç canım çekmedi hiç kilo almadım sanki hiç ıcmemistim beynim sigarayı silmişti:) 8,5 senedir içmiyorum hiç başlamayı da düşünmedim... Sanırım benim yaptığım doğru kendime o birkaç aylık zamanı tanıyıp beynimi buna alıştırmak oldu:) Hikayemi paylaştım seni Motive etmek adına, başaracağına inanıyorum... pes etmek yok

Tabıkı canim yıne can ısteyecek ama krız şeklınde değil olsada içsek gibisinden A

5. gün olmasina rağmen ilğinç şekilde bi sakinlik var üzerimde ilacin verdiği bi sakinlik olsa gerek en stresli geçmesi gereken günler çok sakin geçiyor ilerleyen günler daha kolay olur inş BinbirRenk

çok sevindim inan kendim başarmış gibi. takipteyim düş kalk başla seaside

canim ben sabah 9 kalktim şu saate kadar 2 tane içtim çok canım çekmiyor ılaçdan once gunde 1 paket içiyordum BinbirRenk

Okudum yazdıklarınızı, yaşadıklarınızı... tebrik ediyorum öncelikle, darısı başıma inşallah... Lütfen yazmaya devam edin. Pazartesi günü itibariyle desteğinize çok ihtiyacım olacak. Neden pazartesini beklediğime gelince, Şimdi evimde değilim, Çarşamba dönücem. Sigarayı bırakma fikri bile aklımı allar bullak ediyor. Büyük ihtimalle hiçbir işimi yapamam. O yüzden temizliğimi yaparım pazartesine kadar, hafta sonu stressiz geçiririm eşim ve çocuğumla:) pazartesi itibariyle Oğlum tam gün okulda olacak, stresli olursam yansıtmamış olurum. En kötü ihtimalle yataktan hiç kalkmamayı düşünüyorum.

vayy birinci haftayı devirmek üzeresin hadi bakalım

çok teşekkür ederim. pazar sınav biter ben başlarım. zor olacak stres vs korkutuyor en çok. size çok ihtiyacım olacak gün içinde. ulaşabilmek en büyük arzum. bide en büyük merakım. cildinizde değişiklikler var mı. yüzüm sivilce leke arttı sigaradan biliyorum düzelecek mi

slm canim ben malesef 2. ayin sonunda pes ettim korkarımki bundan sonrada hiç yapamicam sende durum nedir T

kızlarr süper gidiyorsunuz nazar değmesin

Bu bölüm yine ıssızlaşmış ama bırakıyorum, bıraktım diyen arkadaşları merak ediyorum. Buralara uğrayanlar varsa nasıl gidiyor, hayatınızdaki değişiklikler neler oldu? Bırakanlar yazarlarsa memnun olurum. _ayln_

Evet boşluk hissi zor. Zaten çok dikkat etsen bile vücut su topluyor doğal olarak. Ben her gün sabah tartılırım öyle alışkanlığım var. Bol su içmeye bak ve sakız çiğneyebiliyorsan ona başla derim. Sakız beni acıktırdığından pek çiğneyemedim bir ara damla sakızı çiğnedim iyi geldi.

Haklısın canım tek neden bile yeterli oluyor geri dönmemek için. Gün geçtikçe başka olumlu gelişmelerin de farkına varacağız inşallah.

Üstteki mesaja 4. GÜN yazmayı unutmuşum. Düzenleme süresi geçmiş sanırım düzenleyemedim. Bu mesajla yazayım ki sıralı gidiyorum karıştırmayayım. Kısmetse 21 gün her gün yazacağım BinbirRenk

Çok güzel bir karar vermişsin canım inşallah sonuna kadar kararlı gidersin. İlk 4 gün çok zor geçti benim için sonra zaten olumlu gelişmeleri görünce devam diyorsunuz. Ama ilk günden itibaren hiçbir zorluk hissetmeden bırakan da var. Başarılar diliyorum kolay gelsin.

sanada tebrikler asyacm sende çok iyi gidiyorsun D dayanamicam

Kesinlikle canm simdi benim yanimda biri icince migde bulantisi oluyor ve uzaklasiyorum o ortamdan sabret emin ol her vun biraz daha uzaklasacaksin

Aylin senin nasil gidiyor günde kaç tane iciyorsun BinbirRenk

Hoş geldin Aylincim sigarasız günün bir çırpıda o kadar oldu demek inşallah tamamen unutacağın günler de gelecektir. Günden güne etkisi geçiyor canım merak etme ama kişiden kişiye, içme süresine göre de değişiyor. Sonuçta öyle veya böyle bitecektir. Sigaradan sonra fındık fıstık vs. dadananları duydum da toprak kil isteyenleri duymamıştım. Gerçi bazı yörelerde böyle bir alışkanlık olduğunu, özellikle hamile kadınların yediklerini duymuştum ama sigaradan sonra istek olarak duymamıştım. Bence vücudunda bir mineral eksikliği olabilir demir, çinko vs. bir dr. a gidip ayrıntılı bir tahlil yaptırmalısın. Bu istekler bir sinyal olabilir. _ayln_

kizlar sizler olmadiginiz için bende ugramiyordum evet hala icmiyorum ama çok sık içme isteği geliyor yaa heralde hayatimiz böyle devam edecek surekli aklima gelmeye devam ederse pes edicem A

Maşallah canım sana bunlar ne güzel haberler inşallah gün geçtikçe çok daha güzel gelişmeleri göreceksin BinbirRenk

Kritik günleri atlatmışsın geçmiş olsun canım vücut kendini daha da toparlayacaktır hiç telaşa kapılma Senin sorunun düzenli spor yapamama ve düzensiz beslenme anladığım kadarıyla. Sabah yürüyüşe çıkma imkanın varsa erkenden çıksan iyi olur çünkü metabolizmanın en çok çalıştığı saatler sabah saatleri olduğu için daha yararlı. Ben sabah kalktığımda ilk işim 1 incir veya 2 hurma yiyip üzerine büyük bir bardak ılık su içmektir. Sonra yürüyüşe çıkıyorum geldiğimde kahvaltı fln. Çıkamazsam akşam çıkıyorum. Ne zaman çıksan yine faydadır hiç yoktan. 3 öğün yemeğini mutlaka yemelisin ve ara öğünler 2 veya 3 kez azar azar. yemediğin için vücut kendini korumaya alıyor ve kilo verme yerine alıyorsun. Öğlede çorba sebze yoğurt vs. yediysen akşama et türü ve yağsız salata ile dengelemeni öneriyorum. Ekmeğini esmer uno ekmek veya onun ölçüsünde her öğünde 1-2 dilim olarak ayarla derim. Yeşil çay içmen güzel. Ayrıca vücudunda su toplamadan dolayı şişkinlik hissedersen kiraz sapı çayı öneriyorum. Abur cuburları azaltma tamamen bırak derim. Ara öğünlerde kuru veya yaş meyve yiyorum ben ama süt, yoğurt, kefir, 5-6 badem veya fındık da olabilir. Tatlıya çok düşkünsen süte tarçın katıp içebilirsin. şimdilik aklıma gelenler bunlar. Bulunduğun yerde imkanın varsa tam kan sayımı yaptırıp bir diyetisyene gidip sana özel bir program alman en iyisi. Burda da diyet bölümünde kilona göre bir gruba katılman da çok yararlı olur. Sohbet ederek kiloların nasıl gittiğini anlamazsın bile Sende o ışığı görüyorum istesen verirsin. Sigara bırakmak en zoru kilo neymiş ki

kizlar nasilsiniz nasil gidiyor ya bendeki bu istek yine çoğaldı hiçbirzaman geçmeyecek mi BinbirRenk

Bir arkadaş gün sayma artık bıraktın sen gün sayman olumsuz etkiler dedi... ama 1 haftadır icmiyor olmak mutlu ediyor kendimde ki değişimler şöyle temiz kokuyorum daha enerjik hissediyorum zaman kazandım para kazandim:) 70 tl koku ve tat almam gelişti resmen dikkatimi daha çabuk topluyorum ancak hala istahim artmış durumda

_ayln_

uzun zamandır uzaktan takip ediyorum sizi. başaramayacağım diye yazmak cesareti bulamadım. ama öğle bıktım ki bu illetten.. hayatımda az az değişikliklere başlıyorum. en önemlisi sigara. yarın azaltarak size mrb yazarak başlıyorum. alışayım bu sürece pazar sınavım var. sınav bitince kesip kurtulmalıyım. yaşadığınız değişiklikleri bende yaşamak istiyorum. işte asıl o zaman küülerişmden yeniden doğacağım

2. GÜN: 2 sabahtır çok rahat kalkıyorum kuş gibi Sigara içerken üzerimde 1 ton yük varmış gibi çok zor kalkardım. Sabah kalkınca ilk sözüm bugün de içmeyeceğim oldu. Her kokuyu iyi kötü daha keskin almaya başladım. Mesela metroda sigara içilmediği halde felaket sigara kokusu duydum insanların üzerine sinmiş çünkü. Sokaklar öyle... Fırından çıkmış pide kokusu aldım mesela çok güzeldi. Bugün düne göre iyiyim ama yemekten sonra yine canım çok istiyor. Ruhsal yönden, içmediğim için huzurluyum fakat boşluğu var yine de. Ayrıca bugün de koşuşturma ile geçti ama robot gibiyim önceden mola verirdim böyle durumlarda bugün maşallah yorulmak aklıma gelmiyor. Bir de çok şükür dünkü kadar iştahlı değilim. Sinirsel durumum yok oldukça sakinim, sanırım sarı kantarondan kaynaklanıyor. Şişkinlik de pek yok bu da karbonatlı sudan olsa gerek.

Selam ekepcim geçmiş olsun dileklerimi gönderiyorum rahatsızlığın için aman dikkatli ol derim mevsim dönüşleri biraz çarpar. İyi haberlerine sevindim. Evet bence de daha rahat bir ramazan geçecektir inşallah sigaranın yokluğunda. canım dediğin gibi kendimize ve çevremize en sağlıklı ne yaptık dersen sigarayı bırakmaktır. Hoş en zararlısı da sigaraya başlamamızdı ama nerden dönersen kardır. Yazamadım diye dert etme canım ben de seyrek uğrayabiliyorum günlük yazarken zorunluluk vardı fırsat buldukça yazarız inşallah. Görüşmek üzere sağlıklı, huzurlu günler diliyorum. BinbirRenk

birazdan kantinden çayımla son sigarama veda edicem. inşallah bu ilk yarım günm olacak. yarın bu saatlerde bir gün olacak. sürekli yazıcam neler yaşadığımı. umarım birilerine de fayda olur.

Ama önemli olan şu an ' kumanda' benim elimde artık. Başlarsam ve devamı gelirse artık yenildim tekrar emrine girdim demektir. Özgürlüğümü kazanmışken tekrar teslim etmek niyetinde değilim. Henüz her şey bitmiş değil şımarıp kendimi salmak istemiyorum. Bir çok yükümü attım rahatladım ama daha yolum var ama bundan sonrası daha rahat bir yolculuk olacaktır inanıyorum. Yine kilo almamak ve tekrar içmemek için gayret göstereceğim. 'Gayret göstereceğim' diyorum çünkü asla içmeyeceğim gibi iddialı bir söz bana göre değil. BinbirRenk

kızlar ilaç nihayet etki etmeye başladi siğaranin tadi çok değişti sanki saman gibi tadini alamiyorum

inşALLAH cnm birakmak isteyen arkadaşlar nerde acaba bi giren bi daha uğramiyor

sağol bitanem ALLAH hepimizin emeklerini boşa çıkarmasin

. push ; BinbirRenk

Sen yine devam et sistemine ekep bir yandan da grup araştır. Acele etme girmek için bir süre izle ve sürekli aktif olmasına, katılımcıların iletişimine, kalabalık olmasına vs. dikkat et canım. Bir gün gelip 3 gün kimse gelmiyorsa ordan hayır gelmez. Hiç sevmem öyle disiplinsiz topikleri. Baktın kafana göre grup bulamadın kendin bir günlük açarsın her gün kendin yazarsın artık. O da bir seçenek ama tam gönlüne göre bir grup bulursun umarım

yasınız kac sorabilir miym? nasıl özeniyorum size, benimde 10 gün oldu bırakalı. tabi bırakmak denirse buna hergun olmasada 2-3 günde bir tane içmeye devam ediyorum. ondan vazgeçemedim.

Geçmiş olsun Aylincim hayır bende fiziksel olarak herhangi bir sorun olmadı. Dediğine benzer sorunları yaşayanları internette okumuştum. Bazı bünyelerde nikotinin vücuttan atılması o şekilde oluyormuş ve birkaç günde geçiyormuş. Eczaneden gargara gibi bir şeyler de alabilirsin bence. Ben geçen de yazmıştım çok su içiyorum ve spor yaptığımda her gün inanılmaz ter atıyorum. Toksinleri ve nikotini bu şekilde attığım için başka sorunlar yaşamıyorum diye düşünüyorum. Su içmeyi arttır canım az içiyorsan. Spor da bizim için olmazsa olmaz. _ayln_

Binbirrenk ne yaptin canim inş donmedin o siğaraya bilgi verirsen sevinirim BinbirRenk

Tebrikler

Hayir ya resmen bi iştah patlamasi yaşıyorum siğara hiçmi hiç canım istemiyor ama onun dişında ne varsa yiyorum elim ağzim durmuyor hiç dengem iyice gitti kimyam bozuldu biri beni durdursuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnn _ayln_

Selam canım hoş geldin aramıza, dumansız hava sahasına ve yeni bir hayata Kendini hazır hissediyorsan biz buradayız birbirimize destek vererek zorlukları aşarız merak etme Önceki

çok geçmiş olsun Asyacm BinbirRenk

aylin hem sigara hem ilaca devam mi _ayln_

kizlar bugün benim 21. günüm

6. GÜN: Yağmur var çok sevdiğim rüzgar da Bugün pazar daha uyanmadı komşular Damların üzerinde kuşlar daha rahatlar Radyolarda eski şarkılar çalıyorlar bu saatlerde Gönül penceresinden ansızın bakıp geçenlere doğru Yağmur da var çok sevdiğim rüzgar da Bugün pazar ve ben seni çok özledim... demiş İbrahim Sadri. Neşede, keyifte, hüzünde arkadaştı zaman zaman özleniyor bu bir gerçek. Arada bir yokluyor ama 1-2 dk. sonra geçiyor, geçmezse su içiyorum veya keçiboynuzu vs ağzımda oyalıyorum. Odaklanma güçlüğü çekiyorum. Daha önce yaptığım yemeklerde bile ilk kez yapıyor gibi çok düşünerek yapıyorum. Konuşurken ve yazarken sözcükleri tam toparlayamıyorum halen. Cilt sorunum yoktu ama daha pürüzsüzleştiğini ve dişlerimin daha beyazladığını fark ettim bugün.

Yaa sorma aylincim her seferinde sigara bırakırken kilo alıyorum diye çevremdekiler beni tefe koyacaklar bu sefer almamak için sabah akşam spor yapıyorum çatlayana kadar su içiyorum kendimden değil milletten utanıyorum artık ama yine de alırsam dediğin gibi diyet topiği açarız yaza kadar fit oluruz merak etme A

Susuz yaz. , bendek o kokuyu alınca şok oldum gerçekten berbat bir koku. , düşünsene benim eşim sigara icmiyor kokuyu alınca hemen esimden helallik istedim :) meğer adama yıllarca ne eziyet etmişim... hoş yeni sigara ictigimde yaklasmazdim ve ya üzerimi değiştirmeden yatmazdim parfüm eksik etmezdim ama eminim hiçbir faydası olmamıştır ki sürekli kokmayim diye böyle bir uğraşlar... çok şükür kurtuldummm.. hadi darısı başına ve bütün içenlerin..

Merhaba canım geçen gün geldim ama yazmadım biraz zaman geçsin yeni ve güzel haberler olsun dedim. Umarım her şey yolundadır. Kilo sorununa çözüm bulabildin mi? Benim de bazen öyle iştahım açılıyor ki sorma gitsin ama gerektiğinden fazla yememeye çalışıyorum. Bu durum çoğu bırakan kişide oluyor maalesef. Çünkü yiyeceklerin asıl tadını alıyoruz. Her şey o kadar lezzetli geliyor ki. Mesela önceden çok severek yemediğim yemekler bile bu kadar lezzetli miydi dedirtiyor. Sigara içip de kilo alamıyorum diyenler acilen sigarayı bıraksınlar birebir gelecektir bence.

Tesekkur ederim icten mesajin ve guzel dileklerin icin basardik. Allah sasirtmasin :) E

12. GÜN: Genelde evdeydim ve işlerim çok olmasına rağmen nedense dün bırakmışım gibi beni sürekli yokladı. Hiç gitmedi desem yeridir. Önceki günler arada bir uğrar 1-2 dk. Sonra giderdi. Bu sefer inatlaştı benimle. Ben de bugün içmeyeceğim dedim ve istemesem de çok fazla abur cubur yedim.

İnnnnnnnnnşallah burası uğurlu gelir hepimiz birlikte kurtulur gideriz _ayln_

Amiiinn canım... aynen dediğin gibi BinbirRenk evlat demek hersey demek.. Allah sana da ve olmayan herkese nasip etsin.. hayat onlarla bambaşka ve cok güzelll.. düşünsene sana sürekli sevgi dolu bakan 2 çift göz (benimkiler 2 tane) hemde çok iyi yol arkadaşı ikiside, sigarayı bırakmak istediğimi konuşurken o küçücük akliyla oglumun" annecim bence sen yaparsın ben sana güveniyorum "demesini hiç unutmam.. zaten ondan 2 hafta sonrada bıraktım. .. canım uzun zamandır giremedim yazamadım. , sen nasılsın nasıl gidiyor hayat, sigarasizlik.. Bu arada ne güzel çocuk sahibi olmadan sigaradan kurtuldun bu çok büyük bir avantaj ilerde göreceksin

Canım ya sendede ağız içi aftları oldumu ben resmen eziyet çekiyorum bi yer iyileşiyor bi yerden çıkiyor çok acıyor onun dişinda bozağumdan hala zehir geliyor sanki oda ayrı bi aci veriyor bunlardan kurtulursam genel olarak iyi gidiyor 21 gün oldu demeye az kaldi kurtuluyorum bende bağımlılıkdan _ayln_

Sen ilacın yan etkilerini atlattın artık bundan sonra olmaz bence. Ben hiçbir yan etkisini görmedim aksine stresimi azaltmıştı. Biraz da yan etkisi olacak diye düşünmemek lazım rahat olmak önemli. BinbirRenk

kızlar ben hala icmemeye devam ediyorum yemin etmemis olsam bazi anlar içecek duruma geliyorum yemin etmemis olsaydim emin olun simdiye kadar icerdim

Evet cilde, iç organlara, çevreye... maddi manevi zarardan başka bir katkısı yok. A

Canım sık sık burda olacağım, aynen merak ederim seni hem valla çok sevdim arkadaşım ben seni.. Bu güzel cabamizla hem sigarasiz tertemiz bir hayat kazandık hemde sanal da olsa güzel bir dostluk kazandık.. dostlugumuzda, kararliligimizda daim olsun inşallah BinbirRenkcim bende sağlıklı günler diliyorum, veda etmiyorum

Ben 12 Ocaktan itibaren ZYBAN kullanıyorum devlet hastanesinde göğüs hastalıkları bölümüne gittim ve ücretsiz verdiler ZYBAN ben ve 3arkadaş birlikte aldık bizim aldığımız gün SALI idi Çarşamba sabahı 1 adet aldık Perşembe de sabah 1 adet aldık Perşembeden sonra 2 ye çıkardık Doktorun bizi yönlendirdiği şekilde, salı ve pazar arası istediğimiz kadar içmemizi pazar gününden sonra birdaha içmememizi söyledi Tam 1 hafta önce 4 kişi gitmiştik demiştim 2 arkadaşım 1 haftadır ağzına sigara koymuyor diğer arkadaşım behçet hastası ilaç bünyesine iyi gelmediği için 20 ocakta bıraktı ilacı Bana Gelince, Ben ilaca devam ediyorum sigaraya da ama hiç bi halt anlamıyorum 1-2 fırt çekip başkasına veriyorum şuan ilk zamanlar fazla umursamadım ilaç sevdiğimde söylenemez ortalama 2 haftadır kullandığım bu ilacın 2-3 defa içmeyi unutmuşluğumda var. İlaç bünyeye çabuk etki yapmıyor Doktorun bize sigara içmemizi istediği hafta çok fazla bi etki yapmadı baş dönmesi dışında önemli bi etki değil Bırakmamızı söylediği hafta sersemlik akşam uyku uyuyamama sabah kalkmakta zorlanma hissettim havaların bozuk olmasınada bağlanabilir bu durum bazen böyle salak saçma sapan bi dalgınlık yaşıyorsun durduk yere saçma sapan şeylere üzülüp ağlıyorsun aşırı asabi bi kişiliğim var ama sinirlenmedim ilaçtan bu yana. Bu ilacın intihar etmeye meyilli hastalara verilmesi kesinlikle yasak. Saçma gelmişti ilk başları doktor söyleyince ama ilacın psikolojik etkileri ciddi mana aşırı fazla sürekli ölümü hatırlıyorum. Ve damağımda ve dudağımda uçuk şeklinde yaralar belirdi. Bi yandan ilacı bırakmak istiyorum ama sigarayı bırakmayı daha çok istiyorum ilaca devam ediyorum Şuanda leyla gibiyim uçmuş durumda hatalı yazılarım olmuş olabilir kusura bakmayın o kadar da Sizce ne yapmalıyım? BinbirRenk

Yok bitti diyemiyorum hala. Dışardayken istemiyorum ama evdeyken bazen istiyorum. Özellikle kahve içerken ama az sonra geçiyor isteğim. Kısa süreli istekler oluyor yani. BinbirRenk

Arkadaşlar şunu biizlermisiniz eminim çok faydasini goreceksiniz

yürüyüş yapıyormusun binbirrenk yapıyorsa günlük ne kadar yürüyorsun Önceki

Teşekkür ederim Aylincim genel anlamda iyi gidiyor ama hiç canım istemiyor diyemiyorum hala daha. Evde değil de mesela dışarda açık havada güzel bir manzarada veya çay bahçesinde kahvenin yanında olsa içilirdi gibilerden aklımdan geçiyor sonra geçiyor. İnşallah hiç istemiyorum diyeceğim günler de gelecektir. Umarım sende de güzel gelişmeler vardır _ayln_

Evet Aylincim geleceğiz diyenlerin hiçbiri yok ortalıkta çünkü bırakacağım demek kolay da bıraktım demek zor işte. Yine biz bize kalacağız başladığımız gibi öyle devam edeceğiz fire vermeden inşallah. Baksana koskoca zararlı alışkanlıklar bölümünde bile sadece biz kaldık Bilemiyorum KK nün nasıl bir olumlu etkisi varsa burda yazmak ferahlatıyor.

Evet yıllar nasıl geçti bir çırpıda topiklerde yazmakla konu açmanın çok bir farkı yok. Bölüme girdiğinde sağ başta' yeni konu aç' yazıyor. Onu tıklayıp başlık yazıyorsun, mesajını yazıyorsun tamamdır BinbirRenk

Teşekkür ederim. Umarim basaririm diyorum çünkü 5. gundeyim henüz. Zihnimi kontrol edip şu 15-20 günü atlatsam biliyorum daha kolay olacak herşey. istah artışına acil çözüm bulmam lazım

kizlar cildinizde bi değişim varmi bende neden hiç bi değişim yok sanki siğaranin karalığı hala yüzümde gibi geliyor bana ne zaman etkisini gorürüm _ayln_

benimkide iyi gidiyor ama iş yaptiksan sonra canım çok istiyor

kilolar kapıda kizlar bu duruma acilen bi çozüm üretmemiz lazim yoksa işimiz zor

Ahh ah hepimizde var o atiştirma kilo aldim bende nasıl vericez bu kilolari siğarayi birakalım biz senle diyet topiğinde buluşalim ne dersin tatlişş BinbirRenk

Almamak için direniyorum çoğu zaman istesem de iştahım var diye fazladan yemiyorum. 1-2 kg. alsam da gayret edip veriyorum. Böyle bir kendi kendimle mücadeledir gidiyor inşallah bundan sonra da almam. _ayln_

13 gün oldu canim _ayln_

Şimdiki durumla karşılaştırmak için ilk günlerde yazdıklarımı okudum da gerçekten çok aşama kaydetmişim. O zamanlardan bu zamana çok yol almışım. Sizler de öylesiniz mutlaka arkadaşlar. _ayln_

Asya bu aralar gelmemiş ama onun içmeyeceği garanti bence ne kadar da zorlasa da yeminli olduğu için içmez. Zamanla da hem vücuttan nikotin atıldıkça hem de alışkanlık unutuldukça kafada da bitecektir. _ayln_

aylin sen icmemeye basladin mi A

Ewet canım 21 gün eşiğini geçtim çok şükür ve çokta zorlanmadan.. BinbirRenk aynen öyle iki senedir bir salmış durumdayım öncesinde yürüyüşe çıkardım dikkat ederdim hiç bukadar kilo almamistim üzerime bir tembellik yapisti iki senedir ama aynen dediğin gibi sigaradan kurtulduk çok şükür kiloyu da halletmek okadar da zor değil.. Tatlıya çok çok düşkünüm tarçıni çokta severim bunu mutlaka yapcgm.. tavsiyelerin için çok teşekkür ederim arkadaşım ekran alıntısı yapıp sürekli uygulayacagim sonundaki cümle itici güç olsun benim için :)) bunun içinde ayrıca teşekkür ediyorum.. yürüyüşe zaten sabah çok erken gidebiliyorum eşim ise gitmeden gidip dönmem gerekiyor çocukları birakabilecgm biri olmadığı için.. işte sorunum bu kilodan midir anlamadım erken uyanamiyorum erken yatsam bile aşırı bir uyku duskunlugum oldu, Dr. D vitamini eksikliği olabilir demişti geçen sene baktirmadim ama bir ara gidip baktircam.. ama suan daha azimliyim sigarayı bıraktım yaa herseyi basaririm gibi geliyor :) biraz simaralim değil mi? diyet gruplarına göz attım kendi kiloma uygun olanına dahil olcam.. diyetisyen aslında aklımda sadece uyku-yürüyüş konusunu bir düzene sokayim sonrasında hemen gitcem.. boynumda çıkan şişlik sebebiyle kbb Dr na muayene olmuştum bundan yaklaşık 2 ay önce, önemli bir şey değil deyince "sigara içiyorum dolayısıyla sivilce cikarsam korkuyorum"demiştim.. bak o lenfomadan ďa tehlikeli demişti çünkü ben boynumdaki lenfoma mi diyerek oturdum koltuğa sonra odadan çıkarken "bak sen bilinçli bir insansın bu yüzden burdasin bence sen sigarayı kesinlikle birakabilirsin ben sna güveniyorum"demişti.. beni tanımadığı belki de bir daha hiç görmeyeceği biriyim sonuçta banane diyebilirdi orda bana son anda samimiyetle yaptığı bu tavsiye, uyarı çok iyi gelmişti benim için bir farkındalık durumu oluşmuştur ondan sonra başladım kendimi sorgulamaya ve bugünlere geldim.. bunu anlatma sebebim de burda senin ve aylin in samimi desteği bende aynı duyguları hissettiriyor, çevremdeki kanlı canlı dostlardan hiçbir destek gormemisken çok iyi geldi.. tekrar tekrar teşekkür ediyorum.. Bu arada aylin demişken ayliiinn nerelerdesin? E hadi bakalım benim için yine hayırlısı

binbirrenk süpersin yaa ben kendimi çok saldim sürekli yiyorum geceler uzun oldugu icin sıkıntıdanbne yiyeceğimi şaşırdım Cakmamarliyn

nasıl gidiyor?

ilaç etkiledi galiba erteliyorum sürekli sonra diyorum yakmiyorum siğara o ara aklımdan çıkıyor A

2.5 lt. su iyi bence. Ne kadar çok su içsen o kadar çabuk atarsın vücuttaki zararlarını ama 3lt. den fazlası böbrekleri yorar. Ben de 2.5 - 3 lt. arasında içmeye gayret ediyorum. Her ne kadar kışın canım su içmek istemese de içmeye çalışıyorum. _ayln_

benimde hep aklımda o benim eglencemdi iş yparken molam di yemek yaparken molam di disardan gelince direk sigara molasi verirdim şimdi hicbirini yapmiyorum a onsuz çok sıkıcı buda bir gercek

Evet ılaç etkısini gostermedi hala beklıyoruz bakalım _ayln_

ben ikinci günde dayanamadım. ya bu ne kötü bişeymiş böyle. devam et az kalmış sakın bırakma . push ; S susuz

bugun birkaç defa içme istegi cok fazla geldi _ayln_

Tebrik ediyorum seni.. çok ta kararlı görünüyorsun maşallah.. Allah daim etsin.. çocuklarım olduğu için seni çok iyi anlıyorum yani nasilda bir vicdani rahatlama icindesin tahmin edebiliyorum.. çok güzel bir karar verdin sakın pes etmeyesin çünkü günler haftalar geçtikçe çok çok kolaylaşıyor emin ol... benim 1 ayi geçti sanırım buçugu da oldu hatta ama inan saymıyorum artık unuttum gitti, seninde ve bu azmi gösteren herkesin öyle olacak inşallah. .

En önemlisi de kafanda bitirmek zaten. Onu başardın mı bitti gitti hadi geçmiş olsun BinbirRenk

valla süper gidiyorsun benim ilaca kimi 7 günden sonra etkisi oluyor diyor kimme başka bişey bekliyorum bakalim nolacak A

Ben doktor yardımı almadım ama bildiğim kadarıyla her sigara içiyorum diyene ilaç vermiyorlar aylincim Bağımlılık derecesi önemli sanırım.

Yok aylincim pes etmedim sadece yazmaya ara vereceğim birkaç gün. Yine burdan sizlerle devam edeceğiz inşallah _ayln_

Teşekkür ederim BinbirRenk inşallah ben başladım da henüz gönlüme göre bir grup bulamadım az önce bir başka gruba yazdım bakalım burdaki gibi bir birliktelik arıyorum ama buarada boş durmak yok yürüyüş diyet devam... yazarım tabi sende yaz canım iletişimi koparmayalim.. görüşmek üzere

canim binbir renk ilk once seni tebrik ediyorum ve başarınin devamini diliyorum ve soruyorum bugun kaçınci günün oldu

amiin canim

Merhaba arkadaşlar bugün 14 gündür sigara kullanmıyorum:) hani filmlerde ağır bagimlilarin kullandığı bir tabir var temizim Gerçekten temiz hissediyorum öyleki 2.5 yaşındaki oğluma daha çok sarilabiliyorum sigara istemeden de olsa sevdiklerinizle aranıza mesafe koyuyor Babam kurruldugum için kolye hediye etti bu kadar sevinecegini bilseydim önceden bırakırdim:) eşim zaten cok sevindi arkadaslar için çok önemli değil çünkü çok içen arkadaşım yok yani bırakmış olmak normal onlar için Beni en iyi bırakmak isteyen anlar

bencede müthiş etkili. derste bi geldi üzerime ANLATAMAM. teneffüste hemen size kaçtım. sigara içen öğretmen etrafımda dolanıp duruyor. hem çok pis hemde bi güzel. git başımdan sigara ben sana göre değilim...

Merhabalar canlarım ben buralardayim hep bugün 47. günüm siğarasizçok şükür aklıma gelmiyor çok fazla ilacida biraktim gibi dikkat etmiyorum çoğu zaman almayi unutuyorum tabi boşluğu hala var ne zaman geçecek hiç bi fikrim yok birakali uzun zaman olan arkadaşlar bi fikir verse tamamen hiç aklima gelmiyor demek için kaç fırın daha ekmek yemem lazimbu arada siğarayi bıraktıkdan sonra tuhaf tuhaf istekler olmaya başladi canim kil toprak yemek istiyor anlayamadim ne iştir tabi tutuyorum kendimi neyse aşarım inş bunları eee kizlar sizde durumlar nedir

Tabikii canim büyük etken demir eksikliği araştirdim neyse artik siğara bitti çok şükür darısi birakmak isteyenlere olsun kurtulduk

Sen de iyi ki varsin aylincim hepimiz cok iyi dayanisma gosterdik insallah bir daha geriye donup bakmayiz. BinbirRenk

ya ama varya evde herkes içiyor hayatımda hiç bi değişiklik olmadı. tamda şu aralar bi tane yaksam ne gam galır ne tasa modundayım ama yeni burun ameliyatı oldum. kokusunu duyunda burnum kesilcekmiş gibi geliyor _ayln_

çok iyi gidiyorsun cnm başaracaksn inaniyorum sanada asyada darısı başıma olsun

Ben iki turlu desteklemeye calisiyorum cildimi 1 Supplementler, cildi icerden besliyor; Lipoic asit, CoQ-10, Omnium, Efa-Omega3 dönüşümlü olarak kullanıyorum. 2 Dış bakım, yabancı bir bloktan okuyarak uygulamaya baslamistim ; Organik Hindistan cevizi yagini cilde sürerek bir kac dakika bekledikten sonra az sekerle yüzü hafif ve yuvarlak hareketlerle ovalıyorsunuz. Sonrasinda yüzü ılık suyla temizliyorsunuz. Yazida sadece su ile temizlik diyordu ama ben doktorumun önerisiyle basladigim sensibo h2O ilede ekstradan siliyorum. Ardindan Organik Rose hip oil cilde yuvarlak ve yukari dogru hareketle sürüyorsunuz. Rose hip ciltte kaliyor silinmiyor. Ben cok etkili buldum hem gozenekler hemde kirisiklik icin, yazi her cilt tipine uygun oldugunu söylese de ben güvenemeyip boynumda denemiştim ilk. Cilt bakim urunlerine cok paralar harcamis biri olarak artik gunes koruyucu disinda hiçbir bakim urunu almadigimi soyleyebilirim. Sigarayi bırakmak kendi başına zaten mükemmel bir destek cildiniz icin.

Evet aylincim bırakanlar da bizim gibi insanlar. Bizim ne eksiğimiz var ki bırakmayalım. Biz de güçlüyüz iradeliyiz ve sağlıklı olmak bizim de hakkımız BinbirRenk

Evde içmemesi iyi en azından. İnsan içince ikramları geri çevirmek zor ama içmiyorum diyebilmeli. İnşallah zamanla artmaz genelde artıyor çünkü 1-2 de kalmıyor. BinbirRenk

Evet canm ya her sabah boğazimdan zehir akiyor sanki vucudun temizlenmesi zaman alıcak heran dua ediyorum Rabbim şu cumanin yüzü suyu hürmetine bi daha geriye dondürmesin bizi azimimizi artrsin Amiiiiiiiiiiiinnn A

Neyse şu siğara illetinden kurtulalımda tek derdimiz kilo olsun onunda üstesinden geliriz biz

Evet cok haklisin canim. Bagimlilik bu tipki alkol gibi nasil biraktiktan sonra bir yudum aldiklarinda yine basliyorlar sigara da ayni bir nefes yetiyor. Bu kadar emek verdik hepimiz bir daha ayni seyleri yasamak gozum kesmiyor zaten. Bir de ne zamana kadar kendimizi ve cevremizi zehirleyecegiz bir yerde dur demek sart. Ozellikle cocugu olanlar hic dusunmeden birakmalilar.

Çok haklısın canım yaz olsa insan gece dışarda oyalanır kışın evde zaman geçmiyor. Elişi filan yapmak belki oyalar. Ben gece yürüyüşten gelince meyvanın 1 porsiyonunu ve bir avuç beyaz leblebi yiyorum. Tek tek yiyerek uzun uzun oyalıyorum kendimi. . push ; Pipet

Bayağı bi yol katettin canm bitti artik kurtuldum de

Teşekkür ederiz canım yalnız dikkatli olmalısın 1-2 derken artabilir.

Bugün gazetede okudum. Doktorlar, kalp rahatsızlığı olan veya riski olanların sabah sporunda ağır egzersizler ve koşu yapmamalarını, sadece yürümelerini önermişler. Mutlaka yapacaklarsa akşamüzeri ve akşam yemeğinden 2 saat sonra yapsınlar demişler. Çoğumuz herhangibir sorunumuz yoksa kalbimizi kontrol ettirmemişizdir ve riskimiz olup olmadığını bilemeyiz. Ben sabahları koşuyordum artık sadece tempolu yürüyüş yapacağım, aletlerde de çalışmayacağım. _ayln_

Benim orta şekerli idare eder diyeyim. Biraz iştahım kesilse daha iyi olacak Sen nasılsın aylincim umarım her şey yolundadır. _ayln_

Merhaba susuz yaz, öncelikle kararından dolayı kutlarım keşke bize katılsaydın diyeceğim ama kendini hazır hissetmek önemli. Cesaret etmek artık bir yerde dur demek lazım canım çünkü ne kadar ertelesek o kadar zarar. Aslında ilk günleri atlatırsak zor değil de biz büyütüyoruz gözümüzde. Hem sınavda hem de sigara konusunda başarılar diliyorum.

Ben de tam size soracaktım nasıl gidiyor diye sen yazmışsın. Zaman geçtikçe daha çok uzaklaşacağına özlem artıyor sende demek ki. Geçer inşallah biraz daha sabır. Hem çok yararını gördün daha da göreceksin. Beni de zaman zaman yokluyor ama aklımdan atmaya bakıyorum. Başka şeyler getir aklına unutmaya bak Asyacım bırakmakla neler kazandığını düşün mesela. Başka çaremiz yok zaman ne gösterecek bakalım. Aylin ne yaptı acaba? Aylin buralara uğrarsan bir ses ver bakalım.

BinbirRenk cevabın için çok teşekkür ederim canım. Benim sebebim sigara içmeyi seviyorum bi daha sigaranın keyfini çıkaramayacağımı düşününce günde bikaç tane içeyim diyorum. Ama aslında bunu da istemiyorum. Biliyorum ki sigara bi keyif değil böyle yaptıkça içimdeki nikotin canavarını büyütüyorum. Karar verdiğim ilk bikaç gün gerçekten çok zordu. Günde bikaç tane içebilsem bile eskisi gibi her istediğimde içememek beni mahvediyordu. İşte 2 haftadır bu kadar sıkıntı çekmişken tekrar eskisi gibi çok içtiğim günlere dönmek istemiyorum. 171'i aradım canım dediğin gibi test yaptılar ve yüksek derecede bağımlı olduğumu doktor yardımıyla bırakabileceğimi söylediler. Ben kendim bırakırım diye inat ettim gitmedim ama olacak gibi değil. Yarın sabah doktora gideceğim. İnşallah ilaçların faydasını görürüm. Burada birbirinize destek olmanız çok hoşuma gitti. Bu sigara illeti tamamen psikolojik böyle yanında destekçin olursa daha da kolaylaşır sanırım.

aynısı banada oldu yaaa. adam karsımda ağzını açtıkça koku yayılıyor. bizde oyle koktuk heralde..

Tebrikler seaside zor günleri atlatmak üzeresin. Biraz daha sabır. O boşluk hissi kolay geçmiyor ama merak etme geçecektir. Biraz daha zaman gerekli.

1. GÜN: Dün akşam yemeğinden sonra saat 17. de son sigaramı yaktım ve şimdiye kadar içmedim. Sabah tartıldım 60 kg. Sabah yürüyüş süremi yağmura rağmen biraz daha arttırdım. Dün eczaneden stres için sarı kantaron kapsülü, aktardan sigaranın yerine meşgale olsun diye eğirotu kökü, sigaratix aldım. Dün akşamdan iştahım artmaya başladı doyma merkezi iptal oldu sanki. Gün boyu hep işle meşgul oldum hiç boş zaman vermedim kendime. 1 lt. si karbonatlı olmak üzere 2 lt. su içtim, yatana kadar da yarım lt. daha içerim. Yeşilçaya nane kattım, arada karanfil çiğnedim, kahve içtim vs. Alıp hazırladığım her şeyi kullandım. Ne ağzım boş durdu ne de elim ama hiçbir şey sigaranın yerini tutmadı. Kafam hep uyuşuk hiçbir şeye odaklanamadım. Hep aklımda... nikotin beni esir almış resmen. Evde sigara olsa içerdim, bakkal karşıda alıp içebilirim amaa ''bugün içmeyeceğim.''

Ne kadar güzel inşALLAH bizde 3 ay 5 ay deriz canim _ayln_

Ben hala sabirla ilacin etki etmesini bekliyorum BinbirRenk

siğara durumu nasil hala istiyormu canin yoksa tamam bitti diyebiliyormusun BinbirRenk

tşk canim inş sen ne yaptin BinbirRenk

Ah o koku sormayın arkadaşlar bir felaket Bir yere giderim caddeler, sokaklar, duraklar, konuştuğum sigara içen insanlar vs. her yer kokardı ilk günler. Eve gelirdim bir oh derdim ama giysi dolabımı açınca üzerine sinmiş kokuyu hissederdim yine. Oysa ya balkonda ya da mutfakta cam açıp içerdim. Ben aileme ve çevremde içmeyenlere nasıl kötü kokmuşum diye kendimden utandım resmen. İşte sigaradan vaz geçmek için daha ilk günden bir 'neden' keşfettiniz. Günler geçtikçe kendiniz yaşayarak başka nedenler keşfedeceksiniz. Bünyemizi hiç yoktan yere zehirle dolduracağımıza açalım camları miss gibi bahar havası dolduralım ciğerlerimize Kısacası: Azim+ sabır= başarı. Kolay gelsin

Amin amiinn canım inşallah... öyle gerçekten benim gibi çocuklu tiryakilerin hep içini kemiren bir cumledir "parayi şu zehir verecegime çocuklarıma birsey alsaydim".. çok şükür artık bu konuda da vicdanim rahat bir çok konuda olduğu gibi..

ilk günleri nasıl atlattınız öfke vs BinbirRenk

ah sorma canım içerken farkında bile değildik ama nasıl da bizim içimize girmiş. Kahvemi masaya koyunca elim raftaki sigaraya gidiyor hala ama yerinde boşluk var, o boşluk gün boyu hissediliyor. O kötü bir alışkanlık ve bir gün unutacağız inşallah.

Evet aylincim kolay yakamızı bırakacak gibi görünmüyor ama savaşı kazanacağız inşallah BinbirRenk

43. gündesin ve hala canin çekiyor bu nasıl lanet bir bağımlılık hiçmi kurtulamczbiz bu lanetşeyden D dayanamicam

benim 8. gün oldu canım istemiyor ama hiçbişey yapmak gelmiyor içimden enerjim sıfır BinbirRenk

süpersin valla darısi bana B

Evet haklısın Asya yaren, her şeyi mantıklı düşünüyoruz planlı yapmak istiyoruz ama uygulamaya gelince zor. Ben mesela düşünüyorum hep, sigaradan önce de bir hayatımız vardı ve ona muhtaç değildik. Bir şekilde başladık istediğimiz zaman bırakırız diyoruz ama bırakmaya sıra gelince tekrar başlamak için kendimi kandırdığım ne saçma sapan bahaneler buldum. Bırakmak isteyen herkese Allah kolaylık versin de hepimiz kurtulalım. A

BinbirRenk

Evet canim zor gunleri atlattik _ayln_

Amiin inşallah Aylincim bu bizim için çok önemli kendimize sağlığımızı hediye edeceğiz daha ne olsun BinbirRenk

1. Başaracağınıza inanın. Sizin başkalarından hiçbir farkınız yok ve sigara içmek yada içmemek tamamen sizin elinizde. 2. Vazgeçtiğiniz hiçbir şey yok. Tam tersine kazanacağınız o kadar çok şey var ki! Yalnızca daha sağlıklı ve daha varlıklı olmakla kalmayacak iyi günlerde daha çok eğlenip kötü günlerde daha az sıkıntı duyacaksınız. 3-Tek bir sigara diye bir şey olmadığını anlayın artık. Sigara bir uyuşturucu bağımlılığıdır ve zincirleme olarak devam eder. Sigara içememek yüzünden bunalıma düşerseniz kendinizi gereksiz yere cezalandırmış olursunuz. 4. Sigarayı zarar verme olasılığı olan bir alışkanlık olarak değil uyuşturucu bağımlılığı olarak görmelisiniz. Hoşunuza gitse de gitmese de BAĞIMLI OLDUĞUNUZU KABUL ETMELİSİNİZ. Görmezlikten gelerek bağımlılığı yok edemezsiniz. Bu bağımlılığın süründüren bütün hastalıklar gibi yalnızca yaşam boyu sürmekle kalmayıp aynı zamanda giderek kötüleştiğini unutmayın. İyileşmek için en iyi zaman şimdidir.

sen 1 ay oldu dedin ben yarın daha 10 gün oldu dicem ama inanıyorumki 1 senede oldu deriz 5 senede yatarki inanarak devam edlim bu arada asya iyice açti arayı ne yapıyor acaba

20 dk yürüyüşü mekikle tamamladım. duş alır kitabımı okur yatarım. sabah planım erken kalkıp spor yapmak. yapabilir miyim bilmem ama bi yerden başlamak gerek E

İştah artışı çoğu kişide oluyor ama vücut dengesini sağladıkça eski sistemine döndükçe iştah da normale dönecektir. Önemli olan bu aralar dikkatli olmak. Ben 5 gün yeme izni verdim kendime ve deli gibi yedim. Sanki sigaranın hırsını yemekten çıkardım. 2 kg. aldım. Sporumu arttırdım, iştahım olduğu halde açlık hissetsem de gereğinden fazla yemedim vs. Aldığım kiloları verdim de şimdi halen almamaya çalışıyorum. Çünkü çok yatkınım. seaside

Merhaba BinbirRenk. Ben de uzun zamandır giriş yapmamıştım. Girer girmez alışkanlık oldu sanıyorum ki hemen buraya bir göz atıp diğer konulara bakiyorumYazdığını görünce cok sevindim. Hemen cevap yazmak istedim evet hala içmiyorum. Daha doğrusu içsem bile zorlanmadan nasıl birakmam gerektiğini biliyorum çünkü burası var. Buraya yazdiktan sonra 2018 Ağustos ayında tatilde 1 paket aldım.1 hafta boyunca da gunde 3 taneyi geçmeyecek sekilde içtim. Ama ne yalan söyleyeyim tatilde de bir başka oluyo yaaa... Zaten paket bitmeden tatil de bitti onu orda birakıp geldim o zamandan beri de içmiyorum. Ayrica tatil dönüşü de hiç zorlanmadim yine hiç içmemiş gibi devam ettim hayatıma. Tekrar teşekkür ediyorum emeğin için. Hala içmiyor olmanı da ayrıca tebrik ediyorum.

2. Günn dünden daha zorrrr yenilmekten korkuyorumm BinbirRenk

merhaba kızlar nasılsınız. benim de 3 ay oldu sigarayı bırakalı aklıma bile gelmiyor artık unuttum gerçi birton derdin arasında onumu hatırlıyacam

Evet ben de öyle çünkü bizi esir almış zararını bile bile özlüyoruz. Düşününce içinde 4bin zehir olan bir dumanı para verip alıyoruz ne kadar anlamsız ama dediğin gibi hep aklımda A

Canımmm azimli olduğu kadar vefalı arkadaşım benim çok teşekkür ederim sen de süpersin başardın Allahın izniyle kendi gayretinle. Benim de katkım olduysa ne mutlu bana iyi dileklerin ve güzel sözlerin için teşekkürler ekep. İnşallah Allah her isteyene nasip etsin kurtulmayı. Buraya arada uğrayacağım canım. Ben sadece aylık raporları yazmayı bıraktım yoksa konu açık gelip her zaman yazabiliriz haberleşiriz. Damdan düşenler birbirini anlar misali merak ederiz birbirimizi mutlaka. Dikkat ettiysen bu bölümde konu açanlar birkaç gün içinde terk ediyorlar. Çünkü bırakanlar bir daha adını anmak istemiyorlar haklı olarak bırakamayanlar da erteledikleri için yazacak bir şey kalmıyor artık. Ben ise tam tersi gelip arada yazdıklarımızı okumak isterim ki bırakırken çektiklerimizi unutmayayım Arada sen de uğrarsan sevinirim konuşur, gelişmeleri paylaşırız. Onun için veda etmiyorum sağlıklı günler diliyorum görüşmek üzere canım

İştah zamanla normale döner merak etme canım ama alışkanlık haline gelirse zor gitmesi. Miden genişlemesin. Onun için bir an önce yeme düzenine dikkat etmeye çalışmalısın. Gereksiz zamanda gereksiz bir şey yemek istediğinde önce bir dur ve düşün gerçekten aç mıyım diye. Bir bardak su iç ve bekle. Bazen su isteğini açlık gibi hissedebiliriz. Canın tatlı istediğinde süte biraz tarçın katarak iç. Kan şekerini dengeler. Kuru meyveler de tatlı isteğini giderir ama az yemek lazım. Özellikle akşam yemeğinden sonraki atıştırmalar çok kilo yapar. _ayln_

Evet Aylincim çok şükür diyelim artık. Üzerimde yük varmış ve bırakmışım gibi hafifledim sanki isteyen herkes kurtulur inşallah. BinbirRenk

Bence olabilir. Nikotin yoksunluğu bünyeye göre farklı tepkilere neden olabilir. Benim de aksine geceleri çok uykum bölündü. Kafam sürekli sersem gibiydi. İlginçtir buna rağmen sabahları çok rahat kalkmaya başladım.

Bende hiç zorlanma yok ilacin etkisinden sanirım aklıma bile gelmiyor desem yeridir yarın 10. gün oluyor sana ne kadar oldu tam olarak BinbirRenk

kimse kalmamış. seaside benm gibi pes etti galiba. sizn yerinizde olmayı çok isterdim. ama hala karraımdan vazgeçmedim. hafta içi kliniğe başvurup ilaca başlıcam. arkadaşımın eşi ilaçla bırakmış bana moral oldu. tüm yolları denicem. üzgünm

Binbirrenk cnm benim bugün 18 gün siğarasiz sen ne durumdasin hala canin istiyormu Önceki

Asya asla içmez ama hala zorlanıyor geçenlerde yazdığına göre. O yüzden gelip bir de burda sigarayı hatırlamak istemiyor gibi geldi bana. Biz yazdıkça okudukça rahatlıyoruz ama bazıları sigaranın adından bile uzak kalmayı tercih ederler. Her ne kadar merak ediyorsak da gelip gelmemeyi kendine bırakmak lazım. _ayln_

Tebrik ediyorum BinbirRenk Allah daim etsin basarini, kararını... süpersin hakikaten insan bıraktıktan sonraki avantajları gördükçe asla geri dönmek istemiyor.. bende sana tekrar teşekkür ediyorum arkadaşım bu yolda bana verdiğin destek için.. Sağlıklı tertemiz bir hayat hepimizin olsun.. hep diyorum Rabbim bütün icenlere birakabilmeyi o azmi, isteği nasip etsin.. ee seninde dediğin gibi istek +azim+sabır olunca gerisi geliyor... görüşmek üzere BinbirRenkcim... ara sıra uğra bende ugraycgm

bi ara 4 ay bırakmıştım geri başladım sigara içen kadınlar çok itici geliyo isanlara belki biraz frenleriz kendimizi bu yüzden

Ben bırakmak istiyorum ama bırakamıyorum diyenlere benim önerim bırakmasınlar. Sadece kendilerine 21 gün deneme süreci versinler. Bu süreçte hiç içmesinler ve kendilerinde artı ve eksileri gözlemlesinler. İlk günler zor olacaktır bunu da grip olduğunda insan bir süre zorluğa katlanıyor gibi düşünsünler nasılsa atlatılacaktır. Gün dolunca tekrar düşünsünler ya tamam ya da devam desinler. Ne kaybedersiniz? _ayln_

Harika 1 ayı devirmişsin artık çok iyi. İnşallah nice aylar, yıllar ve bir ömür dumansız geçer senin için ve hepimiz için Üstelik sigaradan kalan parayı çok güzel değerlendirmeyi düşünmüşsün canım. O parayı ciğerlerini ve tüm vücudunu mahvetmek için harcayacağına çocukların sevinsin.

binbirrenk cildinde değişim basladi mi BinbirRenk

9. GÜN: Kafamdaki bulutların çoğu dağılmış durumda zihnim netleşmeye başladı çok şükür. Nikotini büyük oranda attığımı düşünüyorum. Ama eski keyfim hala yerine gelmedi. Hala bir şekilde boşluğu hissediliyor. BinbirRenk

İnnşallah

Cnm özelden attım _ayln_

Az önce açtığım konulara göz gezdirirken mesajınızı gördüm. Aradan çok zaman geçmiş ama ben de teşekkür ederim güzel sözlerinize. Siz de iyi ki varsınız Çok şükür arkadaşlarla birlikte birbirimize destek olduk sağolsunlar onlar olmasa zorluklarla baş etmek kolay değildi. Sizin de bırakmanıza vesile olduysak ne mutlu bize. Umarım bırakış o bırakış olmuştur bir daha başlamamışsınızdır. M

İnşallah üçümüz birden sardık mı bizden kurtuluşu yok _ayln_

Evet ben de merak ettim doğrusu uğramadı dünden beri. İnşallah bozmamıştır. Sen nasılsın canım nasıl gidiyor? _ayln_

cildinize ozel bi bakim uyguluyormusunuz benim cildim berbat oldu siğaradan nasıl bi bakim yapmam gerek bilemedim gozenekler çoğaldi renk bozukluğu bide sivilce izleri tam bi enkaz yani çok üzgünüm A

Ben sadece günlük söyleyebiliyorum bugün içmeyeceğim diye o kadar yılmışım yani bırakıp başlamaktan. 365 gün çok iddialı tebrik ederim Siminru cesaretin için bıraktıktan hemen sonra sendromlar başlıyor zaten. 6 gün olmuş sanırım şimdiye kadar bir zorluğu olmadıysa bundan sonra da olmaz artık bence. Teşekkürler ben de başarılar diliyorum

Bir süre belirleyip bırakmalısın canım kilo almak istemiyorsan. Ben ilk hafta izin vereceğim dedim ama baktım kilolar gidiyor 5. gün normal beslenmeme geçtim. İlk gün zorlandım ama sonra alıştım artık. Bu sefer yemek bağımlısı olacağız sonra onu bırakamıyacağız bir yerde dur diyelim. Ama zayıfsan kilo almak istiyorsan devam et bence de _ayln_

Tebrik ederim aylincim çok iyi gidiyorsun günden güne daha iyi olacaktır inşallah yakında hiç istemeyeceksin _ayln_

eşime dün tekrar içmeye başlasam ama sadecegunde bebeş tane icsem dedim eşimde beş taneyle duramazsin dedi BinbirRenk

Çok mutlum cevap vermenize, ve hala içmemenize 6 yıl olmuş hala bazen canınız istiyormuş demekki bu istek hiç tamamen yok olmıcak inşallah sizin gibi benim ) yıl olmuş demem dileğiyle Sevgiler

Aynen canim nasil gidiyor içmiyorsun inşallah

aylincim 3. haftada brnim cildim canlanmaya başlamıştı yanaklarim da doldu BinbirRenk

ALLAHım kurtasin bizi artik oyle nefret etmışımki anlatamam Önceki

Banada 35 gün oldu galiba aynn senin dediğin gibi kriz değil aşirı istek değil ama arada hissettiriyor kendini aynaya bakipda cildimdeki değişikliği gorünce istek hemen gidiyor cildim çok kotüydü çok güzelleşti bu bile yetiyor

Bünyeye göre etkileme süresi değişiyor sanırım. Benim zyban kullandığım zaman doktor yazmıyordu. belki 10 sene olmuştur eczaneden almıştım. Ben sigarayla beraber içmemiştim. Bırakıp öyle ilaca başlamıştım neden bilmiyorum. Öyle önermişlerdi sanırım. Beraber içip tiksindirme diye bir özelliği olduğunu bilmiyordum. Sigara bırakmanın getirdiği stres için kullanmıştım gerçekten rahatlatmıştı ama dediğim gibi kilo aldığım için yeniden sigaraya başladım.

Evet canım aynen bir ara normale dönmüştü yine açıldı iştahım yememeye çalışıyorum bu sefer de hep aç kalıyorum. Yiyecekler gözümün önünden geçiyor şu an ama dokunamıyorum BinbirRenk

Doğrusu benim cildim problemli değildi ama daha da pürüzsüz ve yumuşak olmaya başladı zamanla fark etti. Ama problemli cildi olan arkadaşların sigaradan sonra cildi düzeldi. Stres ve sigara ikisi de etken bilirsin bu konularda. Aslında uzmanlar bütün fiziksel hastalıkların da %90 stres kaynaklı olduğunu söylüyorlar. Stressiz hayat mümkün değil günümüzde ama önemli olan stresi en iyi şekilde yönetebilmek. Korkulacak bir şey yok ben kaç kez bıraktım her seferinde de korktum ilk kez bırakıyormuşum gibi ama bıraktıktan sonra abarttığımızı anlıyoruz. Birkaç gün zor olsa da azim ve kararlılık yenecektir bu duyguyu. Bir sorun olursa arkadaşlardan gelen olursa veya ben yardımcı olmaya çalışırız elimizden geldiğince merak etme canım. Önceki

Teşekkürler canım Bir yola çıktık artık inşallah sonuna kadar gitmek nasip olur. Senin nasıl gidiyor umarım her şey yolundadır. . push ; A

ne zaman birakacaksin A

Binbirrenk asya kizlar topiğimiz pek bi oksüz kalmiş bi ses verin hele kaç günü devirdiniz benim bugün 27. günümbitti gitti aramiyorumda istemiyorumda artik sizde durumlar nedir

cildim yüzünden mahvoldu resmen benim esimde iciyordu ikimiz icince maddi durum olarak zorlaniyirduk BinbirRenk

Öncelikle geçmiş olsun canım. İlacın herkese etkisi aynı olmayabiliyor. Bence hemen ilacı bırakın anlaşılan o ki beyni baskılamış ve yan etkisini görüyorsunuz. Tek seçenek ilaç değildir başka yöntemler de var. Allah korusun sağlığınızdan önemli değil. Doktora da sorabilirsiniz ama başka ilaç da verse fark etmez. Bildiğim kadarıyla en hafifi bu ilaç. Ben yıllar önce kullanmıştım ama o zaman sigarayla birlikte içileceğini bilmiyordum. Bırakıp içmiştim bir yan etkisi olmamıştı stresimi almıştı. Benim önerim ilacı bırakın ve bir süre dinlenin. Tekrar bırakacağınız zaman stres sinir için eczanelerde sarı kantaron kapsülü var onu tavsiye ederim. Tamamen doğal ve bir yan etkisi yok. Onun çayı varsa onu da alabilirsiniz. Ayrıca passifloralı çay, melisa ve yasemin çayları da iyi birer yatıştırıcıdırlar. Bir de kendinizi fazla sıkmayın mutlaka bırakacağım asla içmeyeceğim gibilerden. Bilemiyorum ben yasaklara gelemediğimden biraz rahat bırakmak işe yarıyor.

İnşallah iyi gelecektir aylncim çünkü çok emek verdin testlerden geçtin azimlisin ve sonuna kadar gideceksin canım. Başarılar diliyorum. BinbirRenk

dünü güzel gecti. spor vs. kitap bile okuyabildim. uykum cok hafifti. uyumaya çalıştım resmen. yat kalk. sabah felaketti. zor ayaklandım. okula geldim. dayanamadım 1 sigara. çok ii geldi. üzgünüm. bu günü böyle kapatmalıyım. özürdilerim

hoşgeldin cnm kararın için tebrikler A

1 paketten 5 taneye düşürdüm A

Merhaba Serpil geçen seferki kadar olmasa da yine geç gördüm yine sevindim senin adına. Tatilde aranıyor evet ama orda içip orda kalması harika. Ben 1 tane içsem bir daha bırakamam. Çünkü önceki deneyimlerimden biliyorum. Ben de seni tekrar tebrik ediyorum. umarım bir daha bütün bırakanlar olarak bir daha yanından bile geçmeyiz. Selam ve sevgiler

Tabiki saygimız var bizimki sadece merak ben sizlerin içmediğini gordükçe oyle mutlu oluyorumkı Dualarım sizinle

Ben mesela dr bir ilaç verdiğinde hiç yan etkilerini okumam. Binbir türlü yan etki yazarlar okuyup ona takacağım yok mide bulantısı yapacak, yok baş ağrısı yapacak vs derken gerçekten hissetmeye başlar insan. İşin yoksa bir de onunla uğraş artık. BinbirRenk

Merhaba hanımlar bende 14 gün önce sigarayı bırakmaya karar verdim. Bundan önce günde 1 pakede yakın sigara içiyordum ilk başta hedefim tamamen bırakmak olsa da şuan günde 3 tane kadar içiyorum. 15 sigarayı söküp atmışken bu 3 sigaradan vazgeçemiyorum. Günüm neredeyse o sigara saatlerini beklemekle geçiyor. Bu yüzden de kendime kızıp hayatı zehir ediyoru. Offf nasıl kurtulacağım ben bu 3 sigaradan _ayln_

Yeni bir alışkanlık geliştirmek 21 gün sürer. Çoğu insan, eski davranışlarının yerine yenilerini koyarken yaşadığı stres ve acı dolayısıyla olumlu bir yaşam yaratma girişiminden vazgeçer. Yeni alışkanlıklar yeni bir çift ayakkabıya benzer. İlk zamanlar rahatsızlık verebilir, ancak 3 hafta kadar tahammül ederseniz ayağınızda ayakkabı bile olduğunu farketmeyecek kadar alışırsınız. Biz insanlar, genetik olarak değişime karşı koymak ve dengeli bir durumu korumak üzere programlandık. Olumlu değişimlerde de durum aynıdır. Kişisel alışkanlıklarınızı incelemeye zaman ayırın ve gerekli değişimleri yapmaya söz verin. Yaşam kalitenizi belirlemede etkin bir ölçü olacaktır. Syrus'un dediği gibi ' Güçlü kişi, alışkanlıklarının imparatorudur' Robin Sharma

Almadin dimi hiç kilo süpersin valla BinbirRenk

5. GÜN: Bu gece 1-2 kesinti dışında daha rahat uyudum. Yukarda psikoloğun saydığı maddelerden depresyon, baş ağrısı, sinirlilik dışında hepsi bende mevcut ama azalıyor günden güne. Sabah tartıldım 2.1 kg. almışım. O kadar yemeye karşılık yine de iyi sayılır. Çünkü bir de vücut su tutuyor. Sabah yürüyüşlerinin etkisi olmuştur ayrıca gece de çıkıyorum. Bugünden itibaren normal her zamanki dengeli beslenme düzenime dönüyorum artık. Önceki bırakmalarda sürekli git sigara al diyen içimde zorlayan bir dürtü vardı, hassasiyetim vara yoğa ağlama krizlerim olurdu. Onlar yok. kantaronun etkisi yanı sıra bir de bu sefer ' bırakıyorum' veya 'bıraktım bir daha hiç içmeyeceğim' diye düşünmüyorum. Kendi kendime de olsa yasaklara gelemiyorum strese giriyorum. Ama bugün içmeyeceğim veya en uzun vadede 21 gün sınırı koymak daha iyi geldi sanırım. Kısa sınırlamalar var ama yasaklama yok. Sonrasını o zaman geldiğinde duruma göre planlayacağım. Kendimi rahat bıraktım.

ben onu hiç unutmayacagim BinbirRenk

Bana da öyle geliyor ama biz şu anda halen bağımlılıktan tam kurtulamadık. Zaman ne gösterir bilemeyiz. Bir ay sonra unuttum gitti diyen de var, 2 yıl sonra bile özlüyorum diyen de var. BinbirRenk

ben geldimmmm size yazarken öyle heyecanlanıyorum ki... sanki bırakmış gibi. sınav bitti oldukçada iyiydi. şidi sigara bırakma zamanı. bugün paket bitti en fazla dört saat dayanabildim. bi stres öfke dayanamadı yine aldım hem pişmanım hem de içiyorum. bu stres öfke beni öldürüyor resmen. sık sık yazıcam artık lütfen yardım. nedenini bilmiyorum ama size güveniyorum bu yolda yalnız kalmak istemiyorum

Nikotin yoksunluğu kolay değil, iyileşme sancıları. Benim 8. gün ilk günler gibi olmasa da hala zorlanıyorum ama günden güne farkı göreceksin sakın pes etme canım. Yerini bir şey tutmaz ama yine de bol su, sevdiğin yiyecekler, atıştırmalıklar, meşguliyetler vs. oyalanmaya çalış. Zaman geçtikçe daha az arıyorsun. Burda yaz içini dök rahatlarsın. Bizler de destek olmaya çalışırız elimizden geldiğince. . push ; _ayln_

Rica ederim canım bir nebze yararlı olabildiysem ne mutlu Ben insanlara moral vermeyi severim ama ışık görmediğime söylemem. Çünkü senin çabalarını görüyorum gerçekten gayretlisin. İnsanlar sanal ortamda da olsa kendilerini azimlerini belli ediyorlar. bazen gerçekten farkına varmasak da karşı taraf için sözlerimiz olumlu ya da olumsuz çok etkileyici olabiliyor gerçekten. Dr. örneği çok çarpıcı bence de. Erken kalkmayı ben de hiç sevmiyorum hele sigara içerken çok çok zor kalkardım şimdi bir hafiflik geldi. Hala sevmiyorum ama daha rahat kalkıyorum. 7 de çıkıyordum yürüyüşe artık günler uzadı 6 da çıkılıyor. Alıştığın zaman bırakamayacaksın inan. Ben çıkamazsam o gün boşa gitmiş gibi rahatsız oluyorum. Diyetisyene gittiğinde de mutlaka yürüyüş verir bence zayıflarken sarkma olmasın diye. Aynen ben de tatlıya düşkünüm o yüzden kuru meyveler ve tarçınla geçiştiriyorum ve aramıyorum da. İçtiğin su şişesine çubuk tarçın da koyabilirsin. Gruba katılman güzel canım ve de güzel arkadaşlıklar kuruluyor aynı zamanda. Birkaç yıl önce dikkat ettiğim halde 10 kg. almıştım hipotiroitten kaynaklandığı tespit edildi. Hem ilaca başladım hem de burada spor ve sağlıklı beslenme ile ilgili konu açmıştım. Çok katılan oldu konu sanırım 3 yıl cıvarında popülerdi. Düzenli katılan hepimiz istediğimiz kilolara indik. Cuma günleri en fazla kilo verene kupa veriyorduk vs. Böyle güzel arkadaşlıklar, sohbetler oluyordu. Sonra hepimiz dağıldık konu da arka sayfalarda tarih oldu Evet beraber yola çıktığımız Aylin ve Asya bu aralar yoklar. Sanırım sigaranın s sini bile duymak görmek istemiyorlar.

Aynen canım önceden başkalarının içtiği sigara dumanı normal duman kokusu olarak gelirdi şimdi birkaç gün küllükte unutulmuş sigara gibi iğrenç geliyor. Çok iyi gidiyorsun maşallah nefes alamamak ciğerlerin oksijen ihtiyacındandır. Bende halen oluyor. Temiz havaya karşı camı aç ve alabildiğin kadar derin nefes al ver iyi gelecektir. _ayln_

Teşekkür ederim ama inan ki özenilecek bir durumum yok canım. Yaş 35 ve onsekiz yıldır sigara içiyorum. Kimse bu yaşlara kadar bırakmasın bir an önce kurtulmaya bakın derim. Uzattıkça bağımlılık da artıyor. Birçok kez bırakmayı denedim kilo nedeniyle tekrar başladım. Bu sefer kilo almamak için hazırlıklar yaptım deneyimlerime dayanarak. Amacım bu aralar alsam bile 21 günün sonunda aynı kiloma düşebilmek. Şu an 1.3 kg. fazlalığım var zaten beş güne kadar veririm. En zor zamanları atlatırsam ondan sonra almam diye düşünüyorum. 3-4 günde bir taneye düşürmek de şimdilik başarıdır ama ilerde artma riski var. Ondan da vazgeçersin inşallah

Biz de seni özledik Asyacım bir an önce bebeğin ve sen iyileşin daha sık gelirsin inşallah. Biz buranın değişmez üçlüsüyüz

Teşekkür ederim canım BinbirRenk

Uzun zamandır uğramamıştın Cakmamarliyn nedeni anlaşıldı Ben kaçıncı kez denedim saymadım bile kendime bu sefer kısa vadeli hedefler koydum. Önce her gün bugün içmeyeceğim dedim sonra 21 günü tamamlayayım derken olumlu gelişmeleri gördükçe geri dönmek istemiyor insan. İnşallah bu sefer başaracaksın canım yılmak yokkkkkkk

canim devam et sakin pes etme kolay olsa hepimiz bi kalemde birakirdik ama çok zor ve sen zoru başarmaya çalişıyorsun iyice zorlayacak seni bakti pes etmiyorsun yavaş yavaş uzaklaşacak senden ve herşey daha kolay olacak az kaldi bende sana katilıcam 10. günümde siğarayi kesicem

Aylin maşallah bayagi yol almissin Tebrikler. . BinbirRenk in de dediği gibi süreç herkeste farklı işliyor ama önemli olan kararlılık çok şükür o da hepimizde var ee zafer bizimdir ozaman aman demir eksikliği varsa ihmal etme mutlaka Dr a görün çünkü çok ciddi hastalıklara sebep verir Allah korusun.. görüşmek üzere BinbirRenk

evet asya işi sağlama aldi zaten 1 ay sonra herşey hafıfleyecek krız faalan kalmayacak seninde dediğın gibi 21 gün krıtıkbi zaman onu atlattimmi tmm gerısi kolay BinbirRenk

Hayırlı olsun bende ilaçla bıraktım. 3 ay oldu içmeyeli ama bi kaç akşamdır 2-3 fırt çekip atıyorum.

Ayyyy o iştah sorunu bendede var onun dişinda herşey 10 numara 15. güne yaklaştim çok iyi gidiyorum

Video için teşekkürler aylincim. Sigara içen ve pasif içici olan herkesin izlemesi, ders alması gereken bir anlatım olmuş. _ayln_

3. GÜN: Bugün sabah saat 5 te uyandım uyuyamadım bir daha. Camları açtım ılık bir rüzgar vardı. Derin derin nefes aldım. Sonra yürüyüşe çıktım hem yürüyüşte hem de sahilde yine derin nefes aldım. kendi isteğimle değil vücut istiyor. nefesim daralıyor zaman zaman. Düşündüm de vücuduma özellikle de zavallı akciğerlerime zehir doldurarak ne büyük haksızlık, kötülük yapmışım şimdiye kadar. Mutluluk hormonu serotonin ve endorfini beyin salgılayacağına nikotine yüklemişim mutluluğu onda bulmuşum yıllardır. Yani 17 yaşından beri ve 18 yıldır hiç acımamışım teslim olmuşum zehire. Böyle diyorum da kafaca kurtuldum mu hayır! Hala canım istiyor. Alternatif onlarca ürün aldım, önceki bırakmalarda da birçok yöntem denedim. Hiçbir şey sigaranın yerini tutmuyor. Sadece krizler geldiğinde sizi oyalıyor o kadar. Fiziksel olarak bünyeden nikotini atmadan, psikolojik olarak kafamızdan çıkarmadan bitmesi kolay değil. Kendi kendimize teslim olduğumuz çok güçlü bir düşman ve biz ondan güçlü olmalıyız.

Maşallah sana canım öylece tadını bile unutursun artık. _ayln_

Susuz yaz bırakmak istiyorum filmini izlemeni tavsiye ediyorum suan gösterimde değil cd sini alabilirsin.. birakmasanda kendini sorgularsin neden birakamadigini anlarsın ve günün birinde birakirsin... izlemelisin.. Bu adam filmde anlattiklariyla yılların tiryakilerine sigarayı biraktirmistir hemde hiç zorlanmadan ve bende çok etkisini gördüm artı buradaki dayanışmayı da katarsak valla çok rahat bir ay geçirdim sanada nasip olsun insallah.. Filmde neden içtiğini anlatıyor bunu anlayınca da bırakmak kolay oluyor..

Geçmiş olsun Asyacım seni merak ettik. İnşallah kısa sürede atlatırsın bu bahane ile belki sigaradan da tiksinme gelir bakarsın. İyi olduğunda yine uğra buralardayız görüşelim konuşalım hep beraber. Allah şifalar versin. _ayln_

20. GÜN: Beklediğim gelişmeleri 21 günden önce görmek ve bu deneyimi kk de paylaşmak bir harika. Her gün kendimi gözlemledim ve hem gayret gösterdim hem de her şeyi akışına bıraktım sonunu merakla bekledim. Benim için ilk 4 gün, 12. ve 15. günler çok zorlandığım günler oldu. Yine de her şeye rağmen bugüne kadarki bırakmalarımın en az streslisi, en sakini oldu benim için. Çünkü en başta da söylediğim gibi başlarken ebediyen bıraktım bitti gitti gerilimine girmedim. Bu karar bende aksi tesir yapıyor. Küllükleri, çakmakları kaldır vs. olmadı her şey yerindeydi sigara hariç. Onları kaldırsam kafamdan atmadıkça ne işe yarardı. Kısa vadede bugün içmeyeceğim, uzun vadede 21 gün sabredeceğim kararındaydım. BinbirRenk

canim ben elimden geldiği kadar uğramaya çalişıyorum sizin bir ay oldu hala caniniz istiyormu benim siğara kokusu midemi kaldirıyor sanirım ilaçdan bakalım ilaci kesince ne olacak gerçi daha iki ay daha kullanıcam neyse hayirlisi olsun A

canim benimde eski keyfim yok o boşluğu hiçbir zaman dolduramayacagiz galiba

Burdayim cancazim ben en son günlük 1 tane içiyordum 3 gün once onuda kestim şimdilik herşey süper

Yine ıssızlaşmış buralar zaten aktif olan topik sadece bizimkiydi onu da yavaş yavaş terk ediyoruz gibi. Ben de sigarayı bırakıyorum destekleyin diyenler de yoklar. Çünkü içerken bırakacağım demek kolay da ilk günlerin zorluğuna çoğu insan dayanamıyor. Ben bir sürü hazırlık yaptığım halde zorlandım Şu an fena değil ama yine de istemiyorum diyemiyorum 1 ayı devirdiğim halde. İştahım yerinde fakat gereksiz yememeye çalışıyorum. Aylincim sen ne durumdasın İnşallah her şey yolundadır. _ayln_

Susuz yaz ve Cakmamarliyn sözleşmiş gibi ikiniz de birer tane içmişsiniz. Bir taneden bir şey çıkmaz ama bir tane ile kalmaz biliyorsunuz.

6 sene geçti acaba ne durumdasınız çok merak ediyorum sizi inşallah başlamamılsınızdır.. okadar keyifle okuyorumki sizi Benim bırakalı bugün 46. günüm.. hala çok zorlandığım için insanların tecrübelerini okuyorum.. ama sizin topiğiniz çok samimi çok morel berici

çooooooooooookkk geçmiş olsun sanada bebişinede canm A

hanimlar ben aksamlari cok zorlanıyorum siz neler yapıyorsun uz _ayln_

yok hayatim ya ama başlıcm yoksa aldim başımi gidiyorum acilen dur demem lazim siğara birakalım derken bildiğin tombik bişey olup çikıcm ben yaa laaa BinbirRenk

Ben 6. günümdeyim henüz etkisindeyim bağımlılığın ama direniyorum canım. Olumlu gelişmeler ve buradaki arkadaşlar moral oluyor.

oyle kesinlikle ses gittikçe kalınlaşıyor cilt karariyor bide bunun iç organlara zararı kanser ihtimalı say ssay bitmez

Aynen oyle yemeklerden sonra gorev edinmışız ya el alışkanlığı işte ama zorlamiyor şimşek hiziyla gelip yildirim hiziyla geçiyorama şu iştaha hala bi hal çare bulamadim çok üzgünüm BinbirRenk

Aynen oyle cnm ne zaman bunalsam girip goz atiyorum rahatliyorum Allahin izniyle pes etmeden sonuna kadar devam katilmak isteyen buyursun istemezlersede biz bize yeterız BinbirRenk

tebrik ediyorum sizleri aylim sen çok sanslisin ki nefret ediyorsun ama ben seviyorum içmeyim mecburiyetten bıraktım kesinlikle isteyerek degil

Yarın gideceğim umarım işe yarar _ayln_

ama yinede çok seviyorum içmeyi ozledim BinbirRenk

tebrikler başardin sayilır darısi tüm birakmak isteyenler ve bana olsun

kiz sen diyetedemi başladin BinbirRenk

Merhaba, ozzy0618 evet ben uzun zamandır giremedim kk ne. Arkadaşlardan da haberim yok ne yaptılar bilmiyorum. Sizin de buraya yazdığınız neredeyse 1 ay olmuş ama görünce cevap yazayım dedim. Öncelikle tebrik ederim bıraktığınız için. Umarım bir daha hiç başlamazsınız. Aynen 6 yıl olmuş ve hiç saymıyorum. Halen bazen canım istese de gelip geçiyor. Kokusundan çok rahatsız oluyorum. Bundan sonra da başlayacağımı sanmıyorum. Selamlar sevgiler benden de.

Günlük yazmayı tamamladım ama yine buralardayım. Bırakmak isteyen arkadaşlar sorularını, sorunlarını yazabilirler. Uzman değilsem de herkese elimden geldiğince -damdan düşenin halini damdan düşen anlar misali- yardımcı olmaya çalışırım. Topiğime gelen yorum yapan herkes benim konuğumdur. Şekilde görüldüğü üzere yazmayı da seviyorum. Sigaradan kurtulmak isteyen herkese başarılar, bol şanslar diliyorum.

365 gün içmeyeceğim. Çünkü 2016 itibariyle biraktım:) Bendeki psikolojik bir bağımlılık. Ama bırakması daha mi kolay daha mı zor bir muamma. Herkese başarılar diliyorum.

Evet canım bir an önce başlamalısın. BinbirRenk

işte vucut temizlendikçe biraz daha zorlanıyorsun o canavarın can çekişmesi o krızler BinbirRenk

bunları okudukça o kadar çöok hevesleniyorum ve kendime kızıyorum ki. ben ne zaman göreceğim bu günleri. S susuz

bencede hiç bekleme git 1 paket içen ben kendimı zorlamadan 5 düştüm doktoru oneren arkadaşi gordüm bugün ilacin 19. günü siğarayi birakmiş 18 gün olmuş birakalı gayette çok rahat _ayln_

Aminnnnnnn tek dileğim bu hepimiz için

Merdiven çıkarken 3. Katta tıkanırdım şimdi 5. Kata çıktığımda kendime şaşıyorum bu kadar mı kolaymış diye. Telefonda alo dediğimde buyurun beyefendi derlerdi. Şimdi buyurun hanfendi diyorlar. O kalın ses bana ait değilmiş meğerse de ben orijinal sanıyordum. Böylece fabrika ayarlarına dönmüş oldum. Bunlar birkaç örnek gözlemlediğim olumlu şeyler oldukça iyi ki diyorum haklı olarak. BinbirRenk

Kutlarım seni aylincim çok güzel gidiyorsun. Yan etkilerin bitmesine de sevindim. Özellikle yemeğin üstüne istemiyorsan olay bitmiştir. Ben hala istiyorum ve üzerine mutlaka bir şey atıyorum ağzıma. Sigaratix, keçiboynuzu veya akide şekeri uzun süre oyalıyor. BinbirRenk

canimsin alkişlıyorum seni BinbirRenk

Yok ben kilo almamak için ne yapayım diye sordum diyetisyene o da ara öğünleri bırak dedi. Aslında diyetisyenler hep ara öğünler verirler. Bu farklı söylüyor bakalım. 5 ten beri açım sadece su içiyorum acıktıkça BinbirRenk

sabah kus gibi uyandım okadar güzel uyumuşum ki 6 da uyandım namazımı kıldım giyindim kahvaltımı yaptım hazırlandım cok mutluyum. eskiden olu gıbı kalkar 7 dk da hazırlanır yuzumu bile yıkamadan çıkardım. fakat işe geldim bi türk kahvesiyle 1 tane içtim. hiçte güzel gelmedi bana ama o beklediğim tadı alamadım cok pişmanım.

Çok sağol aylin A

Teşekkür ederim flores sizin gibi hiç içmeyenlere öyle özeniyorum ki. Hem tebrik hem de takdir ediyorum.

Ben akşam 1 saatliğine çıkıyorum sonrasında bir ara öğün yapıyordum ama dün diyet bölümüne bir diyetisyen geldi ona sordum ara öğün yapma dedi. Bu akşam yapmadım açlıktan ölüyorum şu an internette oyalanmaya çalışıyorum. Önceki

Merhaba canım çok şükür herşey yolunda dediğin gibi istah konusunda zorlanıyorum birde bu ara çok kosturmaca oldu dikkat edemedim ama geçtiğimiz hafta hemen silkindim kendime geldim hemen yürüyüşe tekrar başladım.. Bu sefer çok kararliyim çünkü biraz inceldigimi farkettim insan emeğinin karşılığını görünce daha konsantre oluyor; ) canım benim zaten bu sigaranın bize ettikleri bini geçiyor valla, yemeklerin tadı kokusu hep yerine geldi. , bir de geçenlerde hastalandim inan hastalığı bile daha rahat geçirdim ve cok daha kısa sürdü.. kendimize ne güzel bir iyilik yaptık değil mi arkadaşım sen nasılsın. ? Aman dikkat et diyeceğim istah konusunda ama maşallah çok dikkatlisin zatenramazan ayını sabırsızlıkla bekliyorum sigara yüzünden çok zorlanirdim oruç tutarken şimdi eminim çok rahat olcak... neyse arkadaşım iletisimsiz kalmayalim benden cvp biraz gec geliyor kusura bakma tlfn çok nadir elime alabiliyorum ama takipteyim tabiki, yaz yine arada emi!

Diyet soru cevap bölümünde soruları cevaplıyor. Soracağınız bir şey varsa sorabilirsiniz. Herkese cevap veriyor sağolsun. L light-blue

14. GÜN: Bugün sabah yoğun kar nedeniyle yürüyüşe çıkamadım ama sporumu evde yaptım. İstek sayısı günden güne azalıyor ve daha az sürüyor. Gidişat yavaş da olsa olumluya doğru gidiyor çok şükür Bugün sabah tartıldım başlangıç kilomla arada 1.3 kg. var. Benim için çok iyi bir gelişme çünkü aslında şimdiye kadar en az 5-6 kg. alırdım. O kadar kilo dert değil biraz gayretle veririm nasılsa sağlık olsun. _ayln_

Merhaba. Bu konu yazılalı neredeyse 1 sene olmuş. Hatta geçmiş bile. Konu sahibi hala girip okuyor mu bilmiyorum ama yazmak ve şansımı denemek istedim. Çünkü size teşekkür borçluyum. Ben de sigarayı bırakma konusunda deneyimli sayılırım. Çocuk yapmaya karar verirken bırakmıştım sigarayı ve 5 sene sonra tekrar başladım. Bu süreçte tekrar tekrar denememe rağmen belli bir süre bırakıp tekrar başladım. Hatta her geri başlamada daha fazla içtiğimi görünce artık kendime dur demenin zamanı geldiğini düşündüm. Sigarayla ilgili açılan konulara hep yazdım birbirimize destekle başarabiliriz diye ama konuyu açanlar hep yok oldular. En son sizin konunuzu gördüm. Veeee bugün benimde 22. günüm çok şükür. Her gün yazdiklarinizi okudum. Hatta başından sonuna tekrar tekrar okudum. Burada bırakanlar hala içmemeye devam ediyor mu bilmiyorum. Ayyy yazacak çok şeyim var aslında ama çok uzun olacak onun için yazamıyorum. Yani sözün özü vaktinizi ayırıp buraya bu konuyu açtığınız için tekrar çok çok teşekkür ediyorum. Sizin gibi insanlar ıyiki var.

Teşekkür ederim

Umarım istahim normale döner ben kendime izin vermedim ama azim elim izinsiz çalışıyor.. böyle giderse durumum vahim şu 5 günde 5 kilo almış gibi hissediyorum. BinbirRenk

ben yine burdayım. yaklaşık 3-4 saat oldu ama bi stres bi ilgi dağınıklığı. daha yeni başladık. geçecek biliyorum. ha gayret. bide unutmadan arkadaşımızın biri yanımdan geçti bi koku. iğrendim valla. bende mi böyle koktum diye. çaresi yok bitecek

sormadan edemeyeceğim. sigara bi moral işi bence. hele stresliyken üzüntülüyken. hiç mi bi sorununuz olmuyo kimöse mi ses çıkar mıyor. nasıl mücadele ediyorsunuz. benim aklıma taaa yıllar öncesi bile geliyor. yakıyom. eşime kızıyom çocuğa kızıyom yakıyom. sorun ben miyim seaside

Tebrik ederim canım çok iyi gidiyorsun