Benim yemekle ilgili bi sorunum yok sürekli yiyorum ama öğünlere çok dikkat etmiyorum etsem olacak bir seyler de.. aynalara küstüm yine

Evet bana da çok geldi ama kilo boy yaş hesaplamaları var hepsi 8-10 kilo arası çıkıyor. Doktor da 10 diyor. Bana 5 kilo yeter şimdilik hedefim o ama hiç bir türlü başaramiyorum. günde 1 saçma sapan az bir öğünle yetiniyorum, acıksam da kalkıp bişey hazırlamiyorum. İştah açıcı kullanamiyorum böbreklerim müsait değil çok sağlıksız beslendiğim yada daha doğrusu hiç beslenmediğim için sürekli acı çekiyorum. Ne yapacağımı bilemiyorum. . push ;

Ayy çok sevindim canm dolmaya başladığınıa darısı başıma artik meyvem bitti benimde yarın alcam aynen heran ana öğün yiyebilirim öyle bi potansiyel edindim tok ac farketmez :-D bu arada konuyla ilgisiz ama hangi alandan girceksin sinava canım birde hangi bölüm istiyorsun? -Sabrinaa- Aktif

Tek başina tahmini 1 yemek kaşığı yarım bardak ılık suyla karıştırıp içiyorum ama tadi iğrenççç

Bende geldim kilo almak icinnn:)))

Inşallah canım

Tahin pekmezi dene diyen de doktorumdu. Alicaginiz yapay gıdalardan bin kat iyidir. Abur cubur yemekten sakinin. Aşırı şekerli gidalar, ne olduğu belirsiz macunlar hatta karbonhidratlar zarar verir. Ama doğal yağlar vücudun direncini arttirir kilo yapar.

Bu gidişle sonuç alacağız. Bugün 2 tane muz yedim muhallebi yedim şeker komasına gireceğim yatmadan önce de cici bebe:) nasıl gidiyor canım senin? Ben çok önemsemiyorum yine.. yağ oranını biliyor musun?

Kizlar ben 60 kiloyum ama cok zayif gosteriyorm ender saracoglu 2 muzu dograyin icine bal ve ceviz koyun her aksam yiyin diyodu 5 kilo aldim bu sayedee deneyin hem cok lezzetlii

Bende 15 gün gibi bir süre yaptım her geçen gün squat sayısı artıyordu bende korkmuştum ile yaramayıp daha beter olursa diye o yüzden bıraktım fazla kasmıyorum ama kesinlikle spor salonuna gitmeye kadar verdim bilgili bi kişiden yardım almakla internette her gördüğümü uygulamaktan daha iyidir

Pes etmezsen yarar:) denemelisin sende

onu sadece gece yatmadan önce yeseniz daha makbul sanki. sabah ve öğleden sonraya kek, tatlı gibi atıştırmalık şeyler koyabilirsiniz Boncuk4693 Flowers open, when you come to my world tek ayak

Suyla yemezseniz mideniz bulunabilir. bi klasik tahin pekmez biraz suyla yutcaksiniz. Bi kase kolay değil başka türlüsü. linder

Tatlim aynen dedigin gibi yagli olsak ilk önce yaglar ericekte sonra kas olusacak ölme essegim ölme. Ama bizde direk oluşan kaslar belli olmaya başlıyor ben besinci gunumdeyim hareketle ilgili ilk yorumlari falan okudugumda aşık oldum hirs yaptim before after fotolarina baktim falan çünkü gerçekten iskelet gibi olmaktan bıktım et yok bari kas olsun demi. Ne yap et basla sende bi an önce squatsiz gecenher gün zarar bide oturuyodum hep tv karsisinda kan dolaşımı falan yok moralim bozuk depresif spor kendime getirdi gün sayıyorum

canım çekti iyimi en iyisi iştahım gelmişken ben şu tahin pekmez karışımını deniyim

huhuuuu kızlar yazamıyorum uzun zamandır nasıl gidiyor? benim aynı 47.7yim yahu. gerçi yemiyorum da şu sınavı atlatayım yine düzene sokacağım şu yemek işini gına geldi artık insanların laflarından başladılar yine E

bende varimmm :) Kirmiziplakci318

5 kilo muuu benim için hayaall ama bende varımmm :) Bilgiyi verdiğin iyi oldu canım bende deneycegım bunu ne kadar devam ettın böyle Boncuk4693 Flowers open, when you come to my world tek ayak

Millete biraksan neler solicekler neler. Sanki yemeyip de almak istemiyoruz yooo gayet iyi yiyorum deyince de yesen belli olur diyolarBana evlenince alirsin diyolardi tik yok simdi baktilar olmuyo cocuga biraktilar cocugun olunca alirsin diyolar

Arkadaşlar bende 19 yaşındayım daha önceleri 47 kiloydum ama zamanla kilo verdim tahlil yaptırdık kanım 10 civarlarında çıktı kan ilacı içiyorum yemeklerden önce tahlil yaptırmadan önce 43 kiloydum 39 kiloya düştüm ve şuan 41 kiloyum 50-55 kilo olmak istiyorum. Ama ne yapsam bilmiyorum

168 boyum hemen hemen ayniyizz canimm benimde 170 cm boyumm ama bu boyun ideal kilosu 55 ten basliyoo acikcasii

Tahin ve pekmezi suyla nasıl yediniz çok kıvamlı olmuyor mu

Bende varım

şurubu deneyin isterseniz

Evet ikindiye ekle bende oyle yaptm sasiricaksin ve sende baskalarina tavsiye ediceksn :)

Öğle yemeği için kendimi zorlamadım çünkü hiç canım istemiyordu, Saat 17:00 cıvarında bir Şnitzel kızarttım, 4-5 tane mantar doğradım söteledim. Yanına da bi domates doğradım mayonez ketçap ile ekmekle birlikte yedim hepsini Kızlar bu benim için inanılmaz bir başarı, 1 öğün yesem ne ala normalde mümkün değil bugünkü yediklerimi 3 gün yediklerimin toplamı normalde. 15 gündür oruç tutuyordum artık ayakta duramiyordum ne iftarda ne de sahurda iştagım olmadığı için. 2-3 gün böyle düzgün yersem ramazanın geri kalanında inşAllah tutabilirim orucumu. Size nekadar teşekkür etsem az, yazdıklarınız motive etti beni. unutmayalım, en önemlisi sağlık. Aşırı zayıflık sağlıksız ve bir sürü hastalık getirebiliyor yanında. Ben kendimden örnek veriyorum. Sağlıklı ve Bol bol kilo almak üzere

Ayni senin gibiyim kilo ve boy acisinda hadiinsallah istedigimz kiloya ulasiriz. linder

Kızlar beden ölçülerinizi Kilo &boy yazar mısınız merak ettim. Ben 165boyundayım 49 kilo Beden ölçülerim Göğüs:79 Bel: 74 Kalça: 90

linder

Bende bıktım kilo almak istiyorum artık Önceki

Kızlar ben de 1 kiloya yakın aldım gibi. düzenli yemiyorum ama kahvaltımı iyi yapıyorum akşam da iyi yrmryr çalışıyorum ama ekmekle pek aram yok. Ve tabi 2 güne bir de spora başladım düzenli olarak çok farkediyor vücudun şekillenmesinde, size de kesinlikle tavsiye ediyorum. Sporla birlikte kilo almaya çalışın Tabi proteinli gıdalara daha fazla yönelin eğer spor yaparsanız da :)

yemek yemeden imkansız tabiki suyla pekmez karıştırıp içebilirsin sabahları iştah açıyor o. yada bir şurup var s ile başlıyor onu alıp kullanabilirsin yalnız çok fena uyku yapıyor:) Karamm12 bir hikayem var tek ayak

Hazirlanmakta baya stresstli bi durum canım ya sana da kolay gelsin. Ara öğün derken tatli meyve falan mi ben cabuk aciktigim icin sürekli yeme halindeyim evdeyken ara ogunlerin için ensevdiğiin şeyleri seç belki yiyesin gelir ozaman MrsLolita Akrep

yok yok ben kendi halime sinirlerim bozulmaya başladı dedim:) -Sabrinaa- Aktif

kızlar pekmez içmek kilo mu aldırıyor ben kansızım suyla karıştırıp içiyorum kilo aldırıyorsa içmeyeyim bari

Bendede uyku yapti ilk iki gun ama alisti bunyem galiba. cici bebeye 1ay once bende baslamistim tam 3 hafta yedim yatmadan once bi kase ama tik yok skldm sonra midem bulanmaya basladi. once istahin acik olmasi lazimmis kilo almak icin ben kendimi normal insanlar kadar yiyebiliyorum zannediyormum bi hafta oncesine kadar. Yemek yedigimi yeni anladimm valla A

100 gr hindistan cevizinde 600 kalori var kizlarrr

aç karnına 48 çıkmak. harika Önceki

Ağırlık eklemen süper olmuş canm ya sakın birakma beni pantlonlar sıkmaya başladı hafiften squat sagolsun

Ben 160 boyunda 47 kiloyum arkadaşlar. Hiçbir şekilde kilo alamıyorum lütfen bana yardımcı olun. kilo alana kadar nasil giyinmem gerektiği hakkında da bir yorum yaparsanız çok sevinirim. Önceki

Heyyy mod düşürmek yasak ben simdi ekmek arasi patates kızartması marul yapıp meyve suyuyla icicem kitir kitir yazıyorum ki canin ceksin acik hatta yemek fotolarina bak netten

Arkadaşlar kilo almak isteyenlere karbonhidrat tozu öneririm. İnternetten arastirin gerçekten sonuc alacaksiniz. Benim 2. günüm 2 günde 1 kilo 300 gr aldim inşallah yaza kadar sonuç iyi olacak

Gün içinde çok değişiyor ya sen en iyisi ackarna sabah haric tartindiginda -1 al cikan kiloyu . push ;

Oo masallah nazar degmeyelim darisi bizlere. Merak ettim kac yasindasinz scaba

ben dut pekmezi aldım gidip gelip kaşıklıyorum :)

Dr Soylemistir ama ilac diskiyi siyahlastiriyor kullanmadiysan daha once bilgin olsun. Bazı bunyelerde de bulantı yapabiliyor. Yine de ilacı al. faydası muhakkak olur. vücut direncin artar

Benbugün yine ayni lanet cumleyi duydum ay zayiflamissin naptin kendine. Bunu söyleyen kilo almayaçalıştıgimi biliyor ve kiskanc biri moral bozmak için özellikleyapmış olabilircok sinirliyim suan aradan zaman geçsin de biraz ay kac kilo aldin sen canım söylenasıl aldığını bende alayım dicem gerizekalı ya

Ama ben öglen yiyicem cicibebeyi gece yatmadan önce üşeniyorum yiyemiyorum hep başlayıp yarıda bırakıyodum öglen yiyicem artık K kabakiz

of kızlar 45.7ye düşmüşüm 1er kilo veriyorum her ay çok sinir bozucu şimdi makarna salatası yiyeceğim koca bir tabak, patlıcan yiyeceğim arkasından 2 şekerpare. akşamları cici bebeye devam edeceğim ramazandan önce de yemiyordum onu bıraktığım için de kilo veriyor olabilirim moralim bozuldu ya 8

Yaptım yedim çok bal dokmedim sonra da cici bebe yaptım:) Eklentiler IMAG2732. jpg 140,5 KB · Görüntüleme: 93 hazal

Bugun tahlil sonuclarim geldi troid hormonu normalmis demir eksikliği kansızlık varmış demir hapi verdi üç ay kullanicam

boyun kilon kaç canım?

nasıl gidiyor var mı bir gelisme:) linder

uyku yapıyosa benim için çok iyi uyku problemim var çünkü. pekmez içtim balık yağı hapları kullandım ama yok iştahım açılmadı

iştahım çok açıldı benim ya yetiştiremiyorum kendime. Gunde bi ekmek bitiyor bide dört ana öğün gibi bişey oldu artık iki gün daha böyle devam edeyimde tartinayim bukadar emek işe yaradimi merak ediyorum MrsLolita Akrep

tre i matem, post: 39420948, member: 249254"]kızlar pekmez içmek kilo mu aldırıyor ben kansızım suyla karıştırıp içiyorum kilo aldırıyorsa içmeyeyim bari Tek başina

slvakcm benm hedefm 2500 ben daha önce de arastırdm boyum ve kiloma göre almam gereken 2500 heryerde o nedenle dogru.. ama ben 2500le kalmıorm genelde 2800ü buluorm olmadı pekmezle tamamlıorm

Baktim canim dun gece bende basladim benimde elli olmam gerek insallah kilo aliriz

Rica ederim.

Ben cicibebeye biraz ılık süt koyup üstünede muz doğrayıp yiyordum ama devam ettiremedim L

canim gidincee bizede tuyolar verirsin artikk

evet kesinlikle biz yağ yakma adımını direk geçiyoruz:))))) benim 1 aylık programı vardı ama 20 gün uydum:) squat harici bi hareket daha var geri adım galiba adı. Bugün yaptım iki hareketi sızı hissedene kadar. Pes etmiyciiimmm yandan bakınca yok gibiyim ya

Bi istediğim gibi kilo alamadım yaaa Hedef 55 Şimdiki kilom 49da seyrediyor. Kıyafetle filan karnım tokken 50 yi görüyorum Eğer midenizde bi problem yoksa ya da herhangi bi sağlık probleminiz yoksa sık sık yemeye çalışın Ben midemden rahatsızım o yüzden bazı günler su bile fazla geliyor bana ne yazık ki bu da kilo almamı, aldığım kiloyu korumamı engelliyor. Bu aralar biraz daha iyi gibiyim Umarım alabilirim.. E

geceleri cici bebe canım:)) P

Ama duzene girdim sankk birgeceleeerri muz cicibebe süt leblebi falan yiyorum öğün atlamıyorum günde yaklaşık bi ekmek yiyorum demirede başladım buseferde olmazsa artık yani... senin beslenmen nasıl gidiyor miden büyüdü mu

Isin zor canım valla ben bi sene daha hazırlanıyorum suan rahatım ama seneye acısı çıkacak:) tek sorun ara öğünler. Yiyesim gelmiyor boş geçiyor 2 öğün

Aynen canım gittim tartindim zaten aksam ve giyinik olduğum için -1 aldim cikan sonucu 46 Başlarken 44 45 arasiydim. Bazi insanlar böyle iste neyse ben ona hava mi atarimgece yediğim tulumba tatlilariyla :-D:-D taktim mi takiyorum bende laf sokmasam rahatlamam. Bugun tam alcaktim tahin pekmez vazgeçtim yiyemem diye ama alip zorlicam kendmi madem işe yarıyor yapicak bişey yok

Günaydın kızlarrr tartıldım kahvaltıdan once: 47.4:) aç karnına iyi bir sonuç benim için. Kahvaltıda 1 yumurta ,2 karışık tost ve tahin pekmez yidim

slm kızlar bende aynı dertteyim. 48n üzerine çıkamıyordum bi türlü şuan 52 kiloyum. önceden ne giysem zayıflıktan yakışmazdı. kamburluk daha belirgin oluıyordu. tam bi işkence. ne demiş büyüklerimiz 'bir dirhem et bin ayıp örter' öyle vallahi şuan halimden çok memnunum. nasıl oldu derseniz : Ben 2 aylık evliyim. birazda evlilik yaradı diyorlar ama bilemicem.. sabah kahvaltısını saat 10 gibi yapıyordum iyice acıkıyordum bide aç karnına kan şurubum var onu içiyorm önce. sonra kahvaltı.. öğle yemegini 1-2 arası yiyordum ama öyle agır yemekler değil. sebze ağırlıklı. brokoli havuç karnıbahar haslama.. patates. aralarda da ağzım hiç boş durmuyordu. meyve abur cubur yiyordum. akşam yemeği ne olursa yoğurt mutlaka oluyordu. gece 1-2 uyumadgm için cips kola bu tarz seyler yiyordum hep çikolata. tost tarzı yada börek türü yiyip uyuyordum.. yani ağzım hiç boş bırakmıyorum A

ayy alemsin canim yaa benii ruzgar iki adim ileri surukledii ayy cokk utandimm yaaa

Yaptirdim bende canm kansızlık hariç bi sorunum yok ben alirsam sporcularin kullandiklarindan alirim bende arastrdim internetten kötü bişey yazan yok insanlar önyargılı herhalde. Düzenli beslenme gercekten zor helede ogrenciysek.. eğer duzeni oturtamazsam bende baslicam zaten sporda yapiyorum

yasasiiinn:) kızlar kahvaltı etmediyseniz ettikten sonra tahin pekmez karıştırıp yiyin 3 yemek kasigi kadar:)

. push ;

ay beni de ya bugun de rüzgar var eyvahh

Tahin pekmez yok sadece pekmez yesem uc kasik olurmu

Günaydın kızlar, Bugün 12:00 de uyandım, kendimi zorladım kalktım kahvaltı yapmam lazım dedim direndim kendimle, evde hiç açılmamış kuruyemişli Eti lifalif müsli varmış yeni gördüm Bi kaseye 4 yemek kaşığı yoğurt, yarım muz, 10 tane çilek doğradım üstüne de 4-5 kaşık müsli koyup yedim, midem çok bulandı normalde hiç kahvaltı yapmadığım için, hatta neredeyse hiç yemek yemediğim için. Zorla bitirdim kaseyi, benim için inanılmaz bir adım bu

Aynen canm sabırlı olmak önemli bende bugün cok yiyemedim evişilerinden gece

ben aksam kucuk bi porsiyon et sote bi tabak makarna olarak hazirladimm ama sadece makarna kismini yedim iki kasikta soteden ama ben ceyrek ekmek yedimm bide kizlar sizde faydasi olurmu bilmem ama ben dere otu yiyorum her öğünde istah aciyomus bende duzelme olduu daha kotuydu istahimm

4 dilim derken hangi ekmekten 4 diim pazar ekmegimi :)

sukurler olsun canim M

Eveeett :)

Hadi bakalim sende basla insallah bu sefer alirsn kilocuklarini :)

benimde metabolizmam hızlı canım kızlar az önce yarım ekmek yedim doymadim şimdi patates kızartmasi yiyeceğim sürekli acıkıyorum ne olacak benim bu halim

hosgeldin canııım:) ilk yazıma bak istersen liste yapmıştım orda ben onu uyguluyorum bu aralar kilo aldım gibi hissediyorum ama tartılmayı unutuyorum başla sende bir an önce hazirana kadar 50 olmam gerek

kalk kalk üşenme :)) bir an önce baslaa

Bende 52 kg boy1.68 C

kızlarr! dün saat 1 de yemek yedim. 4 gibi tartıldım 48.8 çıktım gözlerime inanamadım. tabiki gün ortası çıkan kilo doğru değil biliyorum ama moral oldu bu biraz bana. bu sabah tartılmadım yoksa moralim bozulacak tıka basa yemeye

Kesinlikle kilo hemen veriyorum bende yediğimden çok hele hareket edince o kadar kilolukar kalori zor verirken bizimki su gibi gidiyor hemen

İnsallah canm bekliyrz haberlerini ideal gelin

nazenindzc nin mesajlarına katılıyorum, amacım benim çok fazla birşey değil boy kilo indeksim normal olsun, sağlıklı olayım ayağa kalkınca gözüm kararmasın istiyorum, bunu da sanırım protein ağırlıklı beslenerek yapabileceğimiz yargısına vardım özellikle üstteki mesajda ve karatay diyetini biraz incelediğimde fındık fıstık badem, ve süt ürünleri tüketmeye başladım bir haftada 2 kilo aldım şişkinlık falan değil ama devamı gelmiyo çünkü eski düzenime döndüm yaz okuluna başladım dışardan yemeler gelince düzenim bozuldu . push ;

Metabolizması hızlı olanlar 30/dan sonra yavaşlıyor merak

Huhu kızlarr D

kızlar bi program mı yapsak acaba? böyle olmuyor çünkü M maria65 No pain, no

Bende deneyeceğim ama muz alamadimki hala :) G

Ben buna benzer bir program oluşturmuştum. Sürekli yapıyordum fakat kilo almıyordum. Şimdi bende sizinle tekrar başlayacağım inşallah işe yararrr Önceki

Bu sefer kararlı olmamiz lazım hepimizin. Yine yarıda birakmayalim herseferinde en başa dönmekten bıktım

Arka dizin yere degiyor demi onunla birlikte yap canm oda baya saglam hareket bes alti gün sonra yandan bakinca bir popo görüncek bendede yoktu bişey besinci gunumdeyim seksen squat yaptım tabi calf raises de yapiyorum topuklu giyen kadinlarin baldir kaslarina ozendigimden ve var bi gelisme simdiden bile asla pes etme

Onu bi araştırmak lazim canim:) ama haftada 3 kase kuruyemiş yemeliyiz kalori yüksek kuruyemişlerde . push ; Kirmiziplakci318

İnsallah tikanmam denemeye baslicam evime geciyimde. tesekur ederim bilgileriniz icin..

merhaba ben 21 yaşındayım ve çok zayıfım hayatım boyunca en fazla 44 kilo olabildim. boyum 154minyon tipliyim. yemek yemeli şeylerden hiç hoşlanmıyorum yemek yemeden kilo alınack bişeyler yok mu:) ya da ne bileyim iştahımı açacak şeyler biliyor musunuz. 21 yaşındayım ancak daha küçük gösterdiğimi söyleyenler var. fiziğim çirkin değil çok şükür. bu zayıflığın yakıştığını söylüyorlar ancak ben bir dirhem et bin ayıp örter kafasındayım yardımcı oluun lütfeen

ben diyeti bırakınca 3 günde 3kg alıyorum kızlar. üstelik hipertroid b12 ve demir eksikliği de var. 175 boyum. geçen hafta 66dım şimdi 70i geçtim

ay maşallah hoşgeldin canım bende normalde yumurtanın beyazını yemem 4 gündür minik minik yemeye başladım alışırım inşallah . push ;

tahmini 1 yemek kaşığı yarım bardak ılık suyla karıştırıp içiyorum ama tadi iğrenççç Öle midenin bulandirir. ben olsam kusardim. az da olsa pekmez kat. zaten 1 yemek kaşigi tahinin pek bi faydasi da olmaz yani

ben bir program yazmıştım ilk mesajda iştahın varsa onu rahatlıkla uygulayabilirsin. ben 15 gün uydum 1.5 kilo aldım pes etmezsen ulaşabilirsin. ben o kadar yiyemiyorum artık

1 kase çok değil mi? linder

canım daha demin tartıldım 45 olmuşum dün 46 gösteriyordu sabah ölçmeme rahmen sabah 2yumurta teryağlı biraz ekmek ve süt içtim öğlen 1 tabak makarna şimdide 1 tabak daha yiyorum akşamda baya tıkınırım sende ilerleme var mı tatlım katre i matem

Geçmiş olsun canım kansızlık önemli.. benimde b12 degerim düşük çıkmıştı hala iğne olacağım iste. Hap ise yarasa keşke..

Ne yaptığımla ilgili konu açmıştım ender saraçoğlu diye başlıyor ordan faydalanıp soru sorabilir ve yorum yapabilirsiniz :)

Bende varım şu anda sizler kaç kilosunuz ben 52 kiloyum kendimi çok zayıf hissetmiyorum esasında ama hangi ortama girsem birileri muhakkak ne kadar zayıfsın bişey yemiyo musun diyo gerçekten psikolojim bozuldu KK42:

bizede nasıl kilo aldığını söyler misin :)

şimdi mama yapacağım yiyip yatacağım:) aslında senin dediğini de ara öğüne ekleyebilirim ikindiye. kuşluk ve ikindi öğünlerini hep atlıyorum doldurmam lazım. kızlar hedef kilolarınız? :) G

kızlar ben artık delirme noktasına geldim aynaya bakınca kendimi çok zayıf bulmaya başladım hele yüzüm 48kiloyum herkez nekadar zayıfsın diyor artık deliricem kilo alamıyorum bi türlü öğün atlamadan zorluyorum kendimi canım istemesede yiyorum ama olmuyor

bende varımm bir an önce kilo almam lazım

Bende tahin pekmez yiyorum ve cidden ise yaradigina inanıyorum. Enerji veriyor ve yağ oranimda artış var onun sebebi tahin pekmez olmalı. linder

Başlıyor musun bizimle sende programa:) MrsLolita Akrep

kızlar merhaba herkes konu açıyor ama konuların bi devamı olmuyor. ben benimle birlikte kilo alacak arkadaş/lar arıyorum. tek başıma bi azimle başlıyorum ama sonra pes ediyorum. var mı katılan? --program: sabah 4 dilim ekmek kesin yememiz gerekiyor. tereyağ peynir yumurta dolu dolu bi kahvaltı şart. kahvaltı önemli kızlar atlamıyoruz 11 gibi kek süt yada poğaça benzeri şeyler. öğle yemeği de akşam yemeği gibi olmalı. sebze yemeği yada et. yanına pilav yada makarna. 5 gibi sütlü tatlı. bana sütlaç önermişti doktor akşam yemeği de aynı şekilde. yatmadan önce de cici bebe Neler yediğinizi, önerilerinizi, hedef kilonuzu, programa uyup uymayacağınızı yazın kızlar :)

bende varim kizlar bugun basladimm boyum 170 cm 52 kiloyum ve 60 olmak istiyorumm yaa her yemegin yaninaa tereyagli pilav ve makarna ekledim bakalimm yazarim yine

tabi haklısın ama ekmek yedikce de insanın iştahı artıyor daha fazla ekmek istiyorum hele taze ekmekse

Kızlarr bende bugun cicibebeye başlıyırum kilo almak istiyorum özellikle yüzden çünkü şu cümleyi duymaktan bıktım ayyy yüzün çok zayıfff... A

Karbonhidrat tozunun hicbir yan etkisi yok dozunu aşmadikca. Eczanelerde de satiliyor uygun fiyatta olanları 30tl falan sanirim. benim kullandigim sporcuların kullandigindan fiyati yuksek. Zaten normal oranda karbonhidrat alamadigimiz için zayifiz. Eczaneye de sorabilirsiniz. Yinede doğal yollardan kilo almak isteyenler günde 2 yumurta, öğlen tavuk bulgur pilavi yada normal pilav makarna nohutu eksik etmesinler. Her gün bunlara düzenli yiyip birde karbonhidrat tozu müthiş kilo aldirir. Ben çok düzenli yemek yiyemiyorum oyleyken bile almaya basladim Ancak öncelikle kan testi yaptirdim özellikle troidlerime baktirdim. Hicbir sorun cikmadi sizde öncelikle bunu yapin.. . push ;

Afiyet olsun canım beniiim:)) bende mama yapacağım bi an once vakit geçsee:)

ben de Kilo almak istiyorum.. her gören ne kadar zayıfsız diyo :/

Tek başina Ben ictim pekmez uzun sure, annem demisti hic bisey yapmadi. Halam ben oyle aldim demisti. Belki insandan insana degisiyodur katre i matem

Çömelerek yemek kilo almaya yardım ediyormuş bide çok çiğnenmicekmiş yemekler yani başa dönecek olursak tuvaletimizi yaparkenki oturuş şeklimiz söz konusu olan ama tuvaletimizi yaparken sakın yemeyelim günah çünkü kilo alacaz derken çarpılmayalım F

Kızlar cici bebenin karaciğere zarar verdiğini duyduğum an bıraktım ben cidden çok kilo aldırıyo ama bıraktığınız an kilolar tek tek kayboluyo emin olun

Kızlaaarrrr konuya yeni katılıyorum. Boyum 165 kilom 45, yaşım 22 10 kilo almam lazımmış en az. ben 5 kilo almaya bile razıyim. İnsanlıktan çıktım ya 15 yaşında gibi görünüyorum. Kimse inanmiyor 22 olduğuma. İştahsızlık var yemek yiyemiyorum, iyi yemek yiyince kilo aliyorum sonra ertesi gün yemediğimde direk 2 günde gidiyor kilolar. İştahımın açılması gerekiyor ama bi türlü beceremedim..

Ayy arkadaşlar öncelikle herkese merhaba. Ben yeniyim çok da sık giremiyorum foruma. Ben de kilo almak istiyorum yahu. Aslında iştahım var fakat besin değeri yüksek gıdalar tüketmem gerekiyor sanırım. Kilom sürekli 42 ve 45 arasında gidip geliyor. E hareketli de bir insanım, ramazanda daha zayıfladım 42 küsürlerdeyim. Acaba ne yapabilirim? Teşekkürler :)

Oda dogru sıcak ekmek gibisi yok

aktardan aldım ben... tadı çok şekerli baya tatlı hazal

ben de varım kızlarrr.. Boyum 1.76 kilom 56 hedefim 65 olmakk..

merhaba kızlar ben de varım :=) yeni gördüm konuyu :) valla inş faydamız olur birbirimize :) G

Arkadaşlar benimde hedefim haziran başlarında istediğim kiloda olmak.. Ben toz kullanıyorum ama sadece onu kullanmakla olmuyor her gun 2 tabak makarna yemeğe basladim öğlenleri. Fazla yemek yediğini söyleyemem. sabah öğle aksam ama aşırı değil.. Aralarda 1 avuc findik. Sizin yaptiklarinizi bende yaptim zamanında pekmez cicibebe hepsini demedim inanin hepsi sonuç veriyor ama evde oturup düzenli şekilde bunları yapmak gerekiyor. bende istikrarsiz davrandim artik kisa yoldan kilo almak istiyorum ve toz kullanıyorum. 2gunde 1 kilo aldim evet sagliksiz ama hicbir pantolonun kiyafetin üstüme yakismadiginu görmek daha kötü. 1 gün ara verdim yine devam ediyorum. 43 ile basladim şuan 45 kiloyum 7subatta basladim. Hedefim 53 kilo

1.69:)

Dahiliyeye gittim bi hastalık mi var diye bir sey çıkmadı sonra diyetisyene başladım ama yarıda bıraktım:)

Yahu bende istahliyim aslında ama öğrenciiyim sürekli balllarla muzlarla pekmez ve kuruyemislerle beslenmeek epey pahalıya patlicak gibi. Bide sabah spor yaptim felaket aciktirdi spordan sonra koca bi tabak yedim acikmayanlar bide spor denesin işe yarıyor . push ;

Merhaba ben de katılabilir miyim ben 160 boyunda 55 kg lara çıktığımı hatırlıyorum. Şu an 42 kg yum. bir kaç senedir çok zayıfladım. her görenin yok hasta mısın yok işte yüzün kaşık kadar kalmış demelerinden sıkıldım. Ayrıca da aynada bende kendimi hiç beğenmiyorum çirkinleştim sanki hedefim 50 kg benden önce bu diyete başlayanlar zamanla işte haftada ya da ayda ne kadar aldıklarını yazarlarsa çok yardımcı olmuş olurlar. yarın sabah itibariyle zor da olsa yemeye başlıyorum. hadi hayırlısı

sinirlerim bozulmaya başladı artık.. -Sabrinaa- Aktif

Yıllarca kilo alamayıp, gitmedeğim Dr bırakmadım. Birsürü metot, karışım vs denedim. Sonunda doktorum sayesinde çözüm buldum. 1-Tahin-pekmez sabah ve akşam birer kase 2-öğün atlamadan düzenli yemek. Tıka basa yemeğe gerek yok 3-Fındık, fıstık gibi kalorisi yuksek çerezler 4-Bu formülü bikmadan ıstikrarli bi şekilde uygulayıp 5-ve ya digim herşeyi not alarak 6-iki ayda istediğim kiloya ulastim. Vücut direncim enerjim arttı. Güvenin yerine geldi. Herkes başarabilir. 4- linder

merhaba arkadaşlarr bende 20 yaşındayım 52 kiloyum boyumda 1.70 vücudumda gram yağ yok ideal gibi duruyor olabilir ama kemik yapımdan herhalde inceciğim üst üste tayt giymekten selülitlerim var artık sürekli sıktığı için oluyor sanırım buarada geçen sene kilo almak için her gece süte muz bal fındık fıstık ezmesi badem yulaf ve labne peynir karıştırıp içiyordum aslında etki etti ama devam etmeyince kalıcı olmadı bu yıl da süte harnup pekmezi bebe bisküvisi.. ekleyip içtim o da etkili ama en etkilisi günde 3 ekmekle oldu 49 kiloydum 3 kilo daha aldım ve 1 2 haftada falan hala da vermedim düzenli yemediğim halde uzattımda uzattım ama bende sizinle tekrar başlamak istiyorum yazın sözüm var çırpı gibi kalmak istemiyoruum

Bir şey yiyemedim kahvaltıda -Sabrinaa- Aktif

kızlar son tartılmamda 48.7yi gördüm vaaooooovv:))))) 1 haftadır 2 günde bir, squat yapıyorum yaklaşık 3 dk bi şarkı eşliğinde yapınca daha dayanılır oluyor. elime 2 kg ağırlık alıyorum ayrıca. inşallah haziranda güzel bir fiziğe kavuşacağım BlancKahkul Allah var, Allah yar.. tek ayak

Evt canm muhakkak dene o kdar sey denedim bi tek bunla kilo aldim ama hergun ihmal etmemen lazim ayrca 3 ögun beslenmene dkkat et

Boyun kaç :) Y

Hedeflerime sadık kalamadim hic ya insanlar senelerce uğraşıyor o bölüm için ben öyle değilim Hayırlısiyla güzel bi sıralamam olsun bolum sonra benim icin. Şimdi o konuya dalınca okuyamayacagim gibi geliyor. Bugun cici bebe yapmadim üşendim biraz :)bi uyuyabilsem..

neden olmasın yapılabilir uymaya calışacağım :) valla bende eve gitmeyi bekliyorum okul sebbiyle doğru beslenemiyorum yakında eve gideceğim evde hemen uygulayacağım bunu :) Önceki

Bende de pekmez var kahvaltı yaptım eve gidince yiyim artık bugünlük A albina07 Adige tek ayak

Sağol canım gerçekten istediğin kadar yemek yiyebilmek bile bir nimet

Sağol canim indirdim battaya onu beklerken ya muz falan ye yada spor yap yada kuruyemiş cikar testçözerken aban bende muz aldim spordan sonra yicem sonrada mamaa D

ah bi 52 olsam...

Birde biz gerçekten bu konuda sansliyiz bunu degerlendirmemiz lazım kilolularin isi cok zor o yaglari eritene kadar canlari çıkıyor. Kol için şinav çekiyorum sadece ağırlık yok malesef. Uzun lafin kisasi squat biz zayiflar için bi nimet bence hic zaman kaybetme spor takvimi yap tarih yazip yanina yaz o gün neler yaptigini buzdolabına astim ben

değil ender saraçoğlu feriştahı gelse kilo alabileceğimi sanmıyorum bir kere gece çalışıyorum uykularım doğal olarak düzensiz gündüz uyuyorum sağlıklıyım bütün kan değerlerim yerinde yolunda herşey bazen çok iştahlı bazense hiç yemem iş imden dolayı yeme düzenim hiç yok anne baba zayıf 1.60 boy 42 kiloyum 28 yaşındayım denemediğim birşey lazım diyetisyen spor bilimum ilaç ve şuruplar, antidepresanlar , kürler hem ben vahiy sihir felan bekliyorum ya zaten :)

46 çıktım bende kizlar bi kilo belki almisim

Muz ye canim özellikle:)) tm den öğretmenlik istiyor-dum ama şuan ne istediğimi gercekten bilmiyorum kafam o kadar karisikki.. sen ne okuyorsun?

Kaç yaşındasiniz bu arada?:) ay egzersiz yapayım dedim pestilim çıktı

Kilo konusunda bende çok takıntılıydim bir zamanlar 43 lerde geziyordum hiç 50 kiloyu görmemiştim suan 20 yaşındayım 1,69 boyundayim suan kilom 56 öğlen yemeklerinde ya makarna yada pilav bunu hergun kesin bir tabak eksik etmeyin öğlen bir dilim ekmekde yemeniz gerek ama özelliklikle boza buğday bozasi okadar çok kilo aldırıyor ki bir bardağı 390 kalori dir. Şunu unutmayın psikolojik olarak kendinizi alamıyorum diye Şartlandırmayın alicam diye inanin yeterki zaman gerektiren sabır gerektiren bi durum aldığınızı gördükçe iştahınıniz açılacaktır :) giydiklerinizi yakıştırmaya başlayınca moralinz tavan yapcaktir. 60 kiloya doğru Yol alıyorum bende sabah kahvatonizda yumurta eksik etmeyin aksamlarida et yemeğe özen gösterin. İYİ KİLO ALMALAR:))))

Diyetisyene gidin iştah için bir şeyler verebilir öyle şeyleri doktor önerisi haricinde kullanmayın. O kadına kalsa nefes bile almayacagiz:)))) Kızlar 48 olmuşum cici bebeye devam:)) linder

İshale yatkinligi olanlarda fazla pekmez ishale sebep olabilir. ona dikkat edin

Bana doktorun önermişti zaten işi çözen o oldu. basta minik kaseyle yedim. sonra kaseyi buyuttum. Suyla içerek yutuyodum. Tahin pekmezi birakmazsaniz ve çok yemekten ziyade düzenli yerseniz kesin alirsini. Tabi guatr, sindirim sistemi rahatsizligi vb bi durum yoksa

Tahin pekmeze azar azar başlanmalı bence kızlar. Bünyeyi zorlayıp birden kase kase yemeyin Çünkü bazı bünyelere ağır gelebilir alerji yapabilir

Süt sevilmez mii:) her oğun yediğinin biraz fazlasını yersen açılır zamanla iştahin yani ben öyle yapmıştım:)

Benimde diyet listem böyle neredeyse aynı:) bunları yersen 1ay kesin alırsın

Hoşgeldin canım boyun ve kilon kaç:) ve hedefin:) Önceki

cok sinir oluyorum yaa oyle soyleyenleree aaa ne kadar zayifsin birak ye yeee sankii pazardan aliniyoo kiloo

Canim herkes hakkında olumsuz konuşuyor ama gida takvjyesi sonucta sen olumsuz bitarafaini duydun mu karbonhidrat tozunun? Birde nekadara satılıyor pahalı sanırım

bende korkuyorum tartinmaya boşver fazla çıksın motivasyon olur. Benimde boy 164 kilo 44 tu en son ama uzun bi süre tartinmicam ya ayni kilo cikarsa moralim bozuluyor boşuna okadar yemek yedim triplerine girip bırakıyorum

tamam canimm insallah istedigin sonucalrii alirsin

Bol kalorili yiyecekler neler kızlar onlara yönelsek işimiz daha çok kolaylaşır :)

bende pekmezle yiyordum da çok ağır gelmişti devam edemedim. huuu kızlar sesiniz çıkmıyor ne yapıyorsunuz nasıl gidiyor yemeler :) Kirmiziplakci318

Ayy canım az önce squat yapmaya başlayalım foruma yazayım dedim. Bu konuda da beni zorlayacak benimle birlikte spor yapacak biri olmalı çünkü ilk günler yaptım sonra hep erteledim. Benim kollarım da çok ince ne yazık bi care bulamadım ona. Yazın ara ara squat yaptım çok popo yapamasam da bacaklarim şekillendi tabi bırakınca eskiye döndüm:) biz çok zayıf olduğumuz için normal birine göre daha çabuk etki gösteriyor gibi geliyor bana. Sonuçta bende ne popo var ne bacak az squat yaptım ama bacaklarıma etki etti:)

Bilmem ki pes etmesinler sen kacÇıktımn tartida evde tarti olsa bende merakima yenik duserdim ama yok

2 günde 1 kilo çok yalnız biliyorsunuz dimi? Ben 15 günde aldım o 1 kiloyu. Benim şahsi görüşüm gerek yok öyle şeylere. Çünkü kısa sürede çok kilo almak da vermek de cok zararlı. zaten ayda alinmasi gereken ideal kilo 4tür. 1 ay sonra verirsiniz o kiloları hem de metabolizmanıza yazık olur.

toz kullanıp kullanmamak sana kalmış tabiki canım ben uyarmak istedim saglikli değil diye. Mamaya devam ediyorum ama tahin pekmezi arada yiyorum. Üst kollarım biraz doldu gibi. Bacaklar da dolar yakinda inşallah:)

kızlar bugun 2tane terayağda yumurta sucuk yedim birde 1tabak makarna akşamda tıka basa yicem sanırım 3gunde 1 kilo olmuş gibi hissediyorum ama hadi hayırlısı Önceki

Ben 40 klioyum yasim 14 yarin 15 e girecegim boyum 162 iste boyuma gore zayifim. Hedef 50 :))

Oh maşallah benim biraz zorlama gidiyor canım okul basladi bitmek bilmeyen blok ders işliyor hocalar tüm gün bide okul eve gelince telafi etmeye çalışıyorum ama düzenli olmuyor

Slm kızlar kolay gelsin Okuyorum şaşırıyorum size kilo almak zormu gerçekten? Bende sürekli diyet yapan tiplerdenim 59 U gördüm çok şükür bu sabah 1.63 boy Hedef 55 hatta 54 Kilo almak için bol bol yiyin kızlar Bol Yağlı kısır Pizza Hamburger Çiğ köfte Dolma Offffffff of şuan bunları canım çekiyor ama yiyemiyorum maalesef Şaka bi yana hanımlar inşallah sizde hedefinize ulaşırız bizde sonra ortak noktada buluşalım Fazla almayın vermek çok zor gerçekten Açııııım aaaaaç Yaa bu arada kızlar bazılarınız vücut ölçüleri vermiş o ölçüler gayet normal ama A

Bendee geldimm kizlar. Kilo almak motivasyon isi. Ben bi motive oluyorum iki uc kili aliyorum sonra bikiyorum yaa. O yuzden hep burda beraber hadi ye falan desek belki ise yarar. Ben 47 kiloyum ve 1.62 boyum

hoşgeldin canım aramıza:) ben öyle 5 kilo aldım diyemeyeceğim tabi ama biraz toparlanmaya başladım. programa çok uymuyorum 1-2 öğün atlıyorum bazen o yüzden çok kilo alamıyorum. ama benim yazdığım diyete tam uyup 15 günde 1.5 kilo aldığım da göz ardı edilemez sanırım

bende varımm benim midemden rahatsızlık geçirdim kiloluda değilim aldığım kiloyu vermiştim ilaçlar iyi geldi iştahımda açıldı boyum 1.65 kilom 47 önceden zayıf olsamda dert etmiyordum çevreden tepki gelince ister istemez morali bozuluyor insanın kafama taktım kilo almalıyım yaz bitimi spora yazılmaz istiyorum ağırlık çalışarak kilo alabilirim veya protein tozlarıylada yani iyi bir vücuda sahip olabilceğimi düşünüyorum. Evde yedikçe kilolar göbeğe gidiyor hep ben kollarıma bacaklarıma gitsin istiyorum malesef olmuyor bunun için spora gidip kaslarımızı çalıştırmak lazım. Sizinde fikirlerinizi almak isterim kendi başıma neler yapabilirim?

Ayrica su donduruyor katilastiriyo. zaten pekmezi fazla kaçirisaniz tahin yine koyulasir.

inşallah haberlerini bekliyoruz:)

Merhaba kızlar. Bebe büskivisini sadece gece yatarken yeyin bence. çünkü ikindi vakti yendiğinde çok iştah kapatıyo başka bişey yiyesi gelmiyo insanın içinden. ikindi vakti daha farklı yiyeceklere yönelilmeli. vitamin testlerinizi yaptırdınız mı.

Merhaba kızlar ben de geldim aranıza :) 39, 40 kiloyu hedefim 45 olmak en az.. iştahı iyi ama olmuyor malesef. Yurt disindayken bir kaç sene önce diyetisyen gittim özel mamalar falan içtim ama olmadı. 2 kilo falan anca almıştım. Dün akşam süt ve Bebe biskuvisi yaptım yedim yatmadan, bugün de sabah ve öğle yemeğinden sonra yedim.. Bakalım faydası olacak mı

Ben dün tartildim yatmadan 1 saat önce 48.2 ciktim. Sabah Tartildim kahvaltıdan once 47 çıktım

Abla Nasil bir program düşünüyorsun

süper yaa. ben bunu uygulasam şişerim zaten Y

haberlerini bekliyoruz canım:)) hazal

Arkadaslar mrb bende sipraktin şurup kullaniyorum 6 gun oldu baslayali veee 1 kilo almisim cok fena istahim acildi belki psikolojiktir ama ise yariyo

Bende biraz kilo almayı denesem çok zorlasam kendimi hemen göbek çıkıyor. Bazı sitelr buldum egzersiz için yani. Şimdi ikisini aynı anda mı yapmak mantıklı. Yani şu bebe biskivüsü karışımını yiyip sonra mı bu egzersizleri yapsak. Ayy bilemiyorum

Her akşam yatmadan önce bir kase ılık sütün içine 8-9 tane bebe bisküvisi koyup onu yiyin kızlar. 1 ayda 4-5 kilo aldırıyor ben yapmıştım ama bir süre sonra her akşam her akşam zor geldi yarıda bıraktım bugün tekrardan başlayacağım

Bence en iyisi spor salonu bu yazdıkların daha iyi evde bilinçaiz şekilde birşeyler yemeye çalışıyoruz kilo aşcam diye kendimize halbuki daha çok zarar veriyoruz. Ben kendimden memnunum ama yine kilo alsam daha güzel olcak diye düşünüyoeum alt bacağım biraz kalınlaşsa bir de kollarım yeterli

Bugun ne yediğini ne eklediğini falan bizimle paylaşabilirsin. ben yazıyorum ama başka yazan yok benden başka:) bu akşam hedefim 4 dilim ekmek hep 2 yiyorum bakalım yiyebilecek mıyım:)

Merhaba kızlar, Bende kilo alma çalışmalarına başladım. Dediklerinizi uygulayacağım. Benim boyum 1.65 ve kilom 42'ydi. Şimdi 44.'üm. Dört gündür porsiyonlarımı büyüttüm ve kahvaltıya çok önem verdim. Ekstra olarak sizin önerdiklerini uygulayacağım ama 5 gündür kahvaltılarım çok sağlam. Tereyağ, bal, peynir, yumurta başta olmak üzere baştan tereyağ yerine fıstık ezmesi yiyorum. İki günde bir de salatalık, sosis filan bulunuyor. Akşama ballı süt içeceğim ve şimdi kuru kayısı ve kuru üzüm yiyorum. Araştırdım kaloriliymiş. Hadi hayırlısı. Gazamız mübarek olsun. Not: Gelişmeleri yazarım tekrardan..

cocuga hic guvenmesinler o zaman iki kizim varr ve dogumdan bi kac ay sonraa alinan butun kilolarr uçtu gittii ve suan 52 kiloyumm

Demir ilacı kullananlar demir eksikliği giderilince daha rahat kilo alırsınız. ilacı ihmal etmeyin. Önceki

Bugün eczaneye mama sordum ama yokmuş yarın gelecek alacağım. Kilo almak için faydalı zararı olmayan bir şey ama 1 tanesinin fiyati 5 lira. Her gün kullanacağım için biraz pahalı geldi. Tozunu alabilirim belki.

Eğer sorularınız varsa sorabilirsiniz 2 haftada neredeyse 10 kilo alacağım çok az kaldı çok iyi fiziğim olsu çok mutluyum böylecede boyunuz ortaya daha iyi çıkıyor gerçekten Önceki

merhaba arkadaşlar resmen sırf bu konu için üye oldum diyebilirim ben de kilo almak isitorum 22 yaşınayım ama herkes çok daha küçük durduğumu söylüyo bu konudan acaip rahatsızım hani insanlarda tuhaf bir algı var kilo alınca otomatikman yaşı büyüktür bunun gibi, zaten minyon tipliyim çok şikayetçiyim boyum 160 kilom sürekli değişiyo 43 e kadar indiğimde oluyo ama ben bi 52 53 olayım istiyorum, önceki mesajlar çok fazlaydı en sondan başladım ben de, aranızda diyetisyene bu konudan giden var mı öncelikle?

evet bende denedim akşam yemeği yiyemedim ya aşırı tıkıyor. ben yaptırdım bir eksiklik yok b12 dışında:) A Asiaa-M Yeni

gittim doktora her seferinde tahlil yapıyoruz bişey çıkmıyor çok şükür. herşey normal gayet iyiymiş

Kızlar merhaba bende varım yarın başlıyorum sizinle yemek yemeye :) uyku düzenide çok önemli kilo alma konusunda sabah erken kalkıp en geç gece 12 ye kadar uyumuş olmamız gerekiyor :)

Allahim bu nasil bir programa biner bilmiyorum istah acici bulmamiz lazim bir arkadas medine hurmasi pekmezj demisti onu deneyebiliriz istah acilmadan yemek eziyet yaa kilolularda bize imreniyorlardir heralde... ama hic imrenilecek yanimiz yok... ben 15 gundur yirtindim 1.5 kilo aldim ama cok emek istiyor

Al al bende hiç istemeden yiyorum ama mecbur.. bugun mama yapmayı düşünmüyorum çok uykum var

Kızlar uzun sure cici bebe yiyipte kilo alan varmi. Önceki

sabah yine canım bir şey yemek istemedi. öğle yemeğim yaklaşıyor onu da geçiştireceğim gibi geliyor Boncuk4693 Flowers open, when you come to my world tek ayak

yanlış bişi mı yaptım?

Sana evlılık yaramıs canım benim kız halimizle olan hormonlarımız kadın olduktan sonra degıstıgi için bazısına yarıyor. hem cicicm ayları demek yemek içmek eglenmek mutluluk demetır:)o kisminda cok büyük faktörü oluyo

hosgeldin canım ben geciyorum genelde bana verilen kaloriyi ama programı kullanmıyorum son zamanlarda yanlıs gibi geliyor cunku

hı tmm arkadaşlar sabahleyin 3 tane yumurta tereyağda yarım ekmeğe koyup yiyorum ama sabahleyin 12de kalkıyorum

Ben 53 bucuk kiloydum 2 yıldır da böyleyim ne kilo verdim ne de aldım 9 subatta diyetisyene gittim bi diyet programı verdi diyetisyen bugün kontrole gittim ve yarım kilo almısım 54 olmusum. Cok sasırdım ve sevindim. İlginc olan da bende yag cok az fazlaymıs. Yag olarak degil sismanlamadan kilo aldırıcam sana dedi ve beyaz ekmegi yasakladı. Bikac tüyo veriyim sabah kalkar kalkmaz 5 badem 5 fındık 2 ceviz 3 kuru kayısı yiyorum. İkindiye kadar yine 2 kuru kayısı ikindi de 10 badem kuru kayısı. Aksamları gece yatmadan önce yogurt ve meyve. Beyaz ekmek yemememe ragmen kilo aldım cavdar ekmegi yiyorum. Yani bol bol badem kuru kayısı kuru üzüm fındık tüketin D

Ben varim

Canim senin için 55 ideal bence. Ana katılıyorum sevmediğim sey için zorlayip uyguladigim diyetten nefret etmek yerine sevdiklerimi istahimi açanlarri yiyiyorum yemek yemekten sogurum yoksa

diyetisyene gittim kizlar dun. ornek listeyi sizede atayim ben bugun basladim 1 ay sonra kontrolum var haydi hayirlisiii Eklentiler 20150122_001033. jpg 96,2 KB · Görüntüleme: 391

1.70 CNM K kabakiz

Ciddi misin? Cici bebe ise yaramazsa bunu deneyeceğim:)

E çok iyi ozaman canım sadece ye bol bol

Bende almak istiyorum haftaya diyetisyene gidip diyet programı alacağım

Muz alayım yarın:) A albina07 Adige tek ayak

Cnm 2 ay yaptim sonuc 5 kilo suan 60 kiloym ama hic gostermiyorm yne devam edicem. ama normal ogunlerinide aksatma bide pilav her yemegn yaninda yedm.

Milletin ağzı torba değil ki büzelim... 2 3 gün her sey iyi gidiyor sonra biri bi laf ediyor yine başa dönüyorum kendime gelemiyorum günlerce. kızlar 2 gündür cici bebe ve tahin pekmez yiyemiyorum. tahinim bitti almayı unutuyorum hep cici bebeye yarın kaldığım yerden devam edecegim. buraya "istediğim kiloya ulaştım!" diye yazacağımız günler gelecek inşallah

boyun kaccm canimm bende 52 kg bu arada aramiza hos geldin 168 boyum

Merhaba kizlar bende yeni geldim araniza ayni sorun bende de var insanlar cok zayifsin dedikce sinirlerim bozuluyo neler denediniz ise yaradi mi cok merak ediyorum. Simdiden sag olun

Merhabaaaa Boyun ve kilon kaç ve kaç kilo almak istiyorsun? İştah sorunun yok ise, işin çok daha kolay. S

bende bi an önce gece olsa da mama yapsam diyorum:)) Kirmiziplakci318

Aynen ya sirf bi kidim daha dolgun goruneyim diye pantlon altina tayt giymekten sıkıldım. Gunde üç ekmekte yenilmezki canim yersinde zararli olur bence abartmamak lazım onun yerine bi ekmek yiyip düzenli ye daha kolay gecede yatmadan dediklerini yersen olur bence Önceki

geçmiş olsun canıım.. alırsın alırsın hiç endişelenme:)

Hergun yediklerinizi not alın. Böylelikle ggünlük kalori eksiginizi gorup tamamlayabilirsiniZ

Afiyet olsun :) iştahlı oldugum için hiç denemedim ama faydası olduysa ne mutlu:) iştah önemli sonucta

Kızlarr, bende aranıza katılabilir miyim 1.73 boyunda 57 kiloyum. Ama asıl problemim şu; kızlar ya vücudumda kıvrım yok. Düpdüz yani insanın azıcık poposu azıcık göğüsleri olmaz mı. Bölgesel kilo almak için ne önerirsiniz.

Azda olsa bal, reçel bir kaç zeytin yemeye çalış hiç yoktan iyidir. Ben mesela her kahvaltıda yumurta yeme alışkanlığı edindim

Aaa hayiiir olmaz kahvaltıya alismalisin yavaş yavaş:)

Bende inan dört yıllık lise hayatimda istemedigim hedeflemedigim bölüm kalmamışsti sonuç hic ağzımdan cikmayan endüstri Mühendisliği oldu :-D hayırlısı canim ya ben puana gore siralamistim zaten. Muz ve portakal aşkı yaşıyorum zaten bu aralar :-D hadi ye sende ara öğün şimdi . push ;

suyla içince iştah acıyor diye biliyorum ben . push ;

Tamam canımm bakalım bende ıse yarayacak mı . push ; Boncuk4693 Flowers open, when you come to my world tek ayak

165 boya 10 kilo fazla gibi geldi canım 5 kilo almalısın benim fikrim:) bende de iştahsızlıktan çok üşengeçlik var öğle yemeklerini aksatıyorum devamlı. e aksattıkça da aldığım kilolar gidiyor bi şurup var internette araştırsan öğrenirsin onu kullanmaya başla 1 hafta kullansan iştahın açıılır diye düşünüyorum

aramızda 5 cm var benim en az 10 kilo almam gerekiyormus o yuzden cok geldı bana bır an. duzenlı beslenmeye baslarsan kısa surede toparlanırsın saglık acısından da bence

Ahh öğrenciyim ve yurtdışında okuyorum ne güzel olur şu programa uyabilsem Bu arada önceki konundan gördüm vücudumuz aynı seninle 1.58 boy 45 kg aslında ben çok beğeniyorum vücudumu ama şöyle azzcık yüzüm dogun olsa bi de kalçam, pantolonlar popomdan düşmesee :)))

Ayrıca takviye hicbir urun kullanmadim. Sadece balikyagi kullandim o da yillarsir hergun kullandigim bişey extra değil..

sabah yumurta tost yidim üstüne de tahin pekmez. tartılıyorum yine aynııı...

Canım bende 44 kıloyum bı zaman bıseyler yaptım en fazla 2 kılo aldım sonra verddim. Diyetisyenliğe geçiş yapmayı dusnuyorum bu sene inşAllah. Bende kendime çözüm buldugumda sizinle paylaşacagımm. :)

iştahın nasıl? kızlar sabah kahvaltıda omlet yemenizi tavsiye ederim. bol peynirli tereyağlı. hepsini ayrı ayrı yemek bana zor geliyor nedense omlet kolay çözüm :) veee kahvaltı önemli geçiştirmeyeliiim hazal

Merhaba canım :) boy:1.60 kilom sürekli 43 44 arasında gidip geliyor. En az 49 50 falan olmak istiyorum. Midem küçük değil yiyebiliyorum ama bazen yiyorum yiyorum doymuyorum, bazen üşeniyorum bir tabak daha yemeye gerek yok doydum diyorum ve hareketli bir insanım sürekli alıp veriyorum Yatmadan önce bir büyük bardağa süt tozu ve bal koyarak içiyorum, bu beni baya toparlıyor. Ama gün içinde az yiyorum. Özellikle kahvaltıları hiç midem almıyor bazen. Ama gece yemeklerini seviyorum. Düzenli şekilde sürekli aynı şekilde yemeyince de bi alıyorum bi veriyorum.

bu aaralar finallerle uğraşmaktan iştah falan kalmadı bende normalde de çok iştahım yerinde değildir ama ruh halime göre iştah durumum değişiyor. Sınavlarım bitti ve biraz kendime zaman ayırıp kilo almak istiyorum tabi spor da yapıyorum 2 ya da 3 günde bir. beden ölçülerim de göğüs:80 bel:63 kalça:91

ben de yarın alıp denicem umarım faydası olur teşekkürler G

kesinlikle haklısınız o konuda ama 1 kase biraz fazla geldi bana ondan şey ettim:) Bugun pekmezi fazla döktüm yanlışlıkla neredeyse 1 kase yedim :))

Yok canım bahsettigim o değil baktım ama bulamadım. Calf raises de çok iyi. Onu da yapmak lazım. Tartildim az önce yine 48 çıktım çok şükür düşmemisim 47ye:) gerçi sabah tartilmak lazım en doğru o zaman çıkar ama pek cesaretim yok biraz düşük çıkarım çünkü :)))

Ya Kızlar birşey söyliycem ama kızmayın bana ben kilo almamak için okadar uğraşıyorumki sizin bu kilo almaktaki şevkinizi görünce açıkcası biraz uyuz oldum hep rejimdeyim yahu su içsem yarıyor :) hele çalışmadığım zamanlarda tatilde aldığım kiloları vermek için spor diyet odaklı bir hayat yaşıyorum Aynı sizin gibi bu konudan sürekli dert yanan bir arkadaşımda vardı ne yapsa kilo alamıyordu doktora gitti doktor metobolizmasının normal insanın 3 kat fazla hızlı çalıştığını söylemişti daha henüz yerken yakıyormuş onada şaka yollu söylemiştim sana çok uyuz oluyorum diye çok eski bir arkadaşımdı uzun yıllar uğraştı sonra bir ara koptuk 2 3 sene kadar sonra bir gördüm istediği kiloları almış bayağı güzelleşmişti nasıl becerdin dedim birincisi evlenmiş :) nasıl bir katkısı oldu bilmiyorum ikinciside spor yapıp bir karışım toz içmiş sporcularda kullanıyormuş özellikle güreşçiler yani demem o ki o arkadaşım başardıysa sizde başarabilrsiniz bence azmin elinden hiç birşey kurtulmaz heleki biz kadınlar istedikmi herşeyi başarabiliriz...

Evet bugün almayı düşünüyorum çok kişiden ismini duymuştum yeterki kilo alayım :)

Ben 3,4 aksamdir hurma yiyorum herbiri 20 kalori sonra kuru incir ve fistik... netten karbonhidrat tozlarina baktim... aceba faydasi olur mu kizlar var mi kullanan . push ;

İnşallah, İnşallah

Bende varım lakin biz ekmeği ekmek makinesinde yapıyoruz bir dilim ekmek cok büyük ve kalın oluyor o yüzden iki dilim yiyebilirim ancak Karamm12 bir hikayem var tek ayak

hoşgeldin canım:) yarın hemen tahin pekmeze basla birde cici bebeye:) kahvaltıyı atlamak yok Hosbulduk canim hemen yarin baslayamicam ama en kisa surede evime gecince baslicam sizlerde bi dgisim olumlu gelisme var mi?

bence spor yapıp ona göre beslenmelisin. yani squat yapabilirsin ben yapıyorum ağırlıkla gece. daha sonra cici bebe yiyorum yatıyorum. 1 hafta oldu umarım kaş yaparken göz çıkarmam BlancKahkul Allah var, Allah yar.. tek ayak

egzersiz sonrası bir şey yemek şart. eğer hafif şeyler yerseniz incelme olur. cici bebe kilo aldıran bir şey sonuçta inceltmez diye düşünüyorum 3 gün ara verdim bugün tekrar başlayacağım inşallah işe yarar:) angelanil

hoşgeldiniz kızlar :)) Öğrendiklerimizi, yaptıklarımızı birbirimizle paylaşalım :)

Bende varım :)) G

arkadaşlar bende katılabilir miyimm :) bende 163 boyunda 49,5 kiloyum 3 ay önce 43 kiloydum baya ilaçlar kullandım biraz toparladım ama ilaçları bırakınca kilo almada durdu aynı kilodayım geceleri yarım ekmek yemeden yatmıyorum göbeğim çıksında istemiyorum 55 falan olsam yeter sizin deneyimleriniz neler yazar mısınız :)

Boyun kac canim A

Okursun canim ne vardediğin gibi önemli olan siralama bende yemedim ya öğlen yemistim araöğünnde şimdi canim cekmedi

Bende variiiiiiim kemiklerim sayiliyor gorenler kibrite benzetiyor pkolojim bozuldu

Bende 4 kaşık kadar yiyorum tahin pekmezi üstüne su içiyorum:)

beyaz ekmek yiyorum ben canım:) -Sabrinaa- Aktif

Valla canm bende şaşırdım napcagimi sporu hafif yapınca iyice aciktiriyor sürekli yicek bisey arayisindayim daha ikinci günüm umarım sonuc alırız. Doktora gittin mi metabolizma için

Ben metabolizmam hızlı saniyordum hormon degerlerim normal çıktı Sadece demir eksikliği var ilaci aksatmiyorum umarım alırım

ben kullandım o ilacı çok uyku yaptı gözlerimi açık Tutamıyordum bıraktım valla iştah acıyor cidden . push ;

19 canm valla benimde pestilim çıktı ama deger yaaa. Sana ayy ne kadar zayifsin diyenlerk düşün onlara inat yapiorum ben sen kac

slm kızlar bende bir hafta önce başladm kilo alma çalışmalarına.. boyum 1.70 kilom tam 48di.. fatsecret indirdm her yediğimi adım adım yazdm günlük kal hedefi olan 2500ü geçtim her gün bazen 2800 2900 bile yaptm.. iştahsızlığm vardı ama surupla iştahımı açtm sabah ve aksam 2şer kasık pekmez yedim bunun dışında gün içinde kalorisi yüksek ama gr olarak düşük seyler tercih ediorm.. mesela her gün bi paket biskrem veya tutku yiorm eti karam çok güzel kaloriside yüksek veya browni yiyebilirsinz çayla sütle çok güzel gidio hemen doluo kalori çizelgesi aksamları muhakkak hamurişi veya makarna türü seyler yiorm.. su an açlık hissi nasıl bişi unuttum çünkü tokken bile cnm bişiler yemek istio.. sonuç olarak bu gün tartıldm tok karna 51,2 kiloyum bu sekilde devam edersem 2 hafta içinde hedefm olan açken 55 kiloyu görürürm gibi gelio.. ama önce inanmak lazm baslamısken sakın pes etmeyn.. bende ilk kez bu kdr istikrarlı ve kararlıym.. herkese sağlıklı kilolar diliyorm:) D

haftaya cumartesi vereceğim

eski fotoğraflarıma baktım aman Allahım ne kötü haldeymişim! pantolonlar emanet gibi çok şükür bu halime. Ama kilo vermeye başladım ya kızlar sizde durum ne -Sabrinaa- Aktif

Bende zayıfım((aslında kendımle barişik birisiydin ama etrafımdakıler kendımden nefret etmemı sagladılar.1.58 boy 43 kıloyum 46 yı bi türlü göremedım 2 evladım var ona ragmen zayıfım. hormonlarım herşeyım normal. yasımda 28 bişeye başlıyorum devamını getıremıyorum ben de bu sorun var. şimdi kahvaltılarımı yemeklerımı cevızlerıöı yıyorum sonrada peşine bira mayası içmeye başladım gece bebe biküvisine baslıycam bakalım A

Bir de Canan Karatay diye bi hoca var televizyonlarda çıkıyor biliyorsunuzdur. O pekmezi çok tavsiye etmiyor pekmez şekerden başka bir şey değildir gibi bi ifade kullanmıştı ezberim bozuldu yıllardır pekmezi şifa olarak biliriz

Bende sürekli tartılmıyorum arada sırada iste:) birazdan kalkıp tartılacağım merak ettim:))) bu arada diğerleri ne yaptı acaba sesleri cikmiyor

Ben yeni basladim canım kan tahlili yaptirdin mi hiçmetabolizmamn hizli yada kansızlık b12 falan eksik olabilir mi? Onu öğren ilk önce derim

Evet ama inanılmaz güçsüz ve üşengeç bir insanım, duşa girince bile başım dönüyor. youtube da telkinler buldum onları dinlemeye başlayacam bakalım işe yarayacak mı, olumlu yorumlar okudum inşAllah işe yarar.. Gelişmeleri yazarım buraya.

tebrik ederim canım:)) 1 saat sonra öğle yemeği vakti ne yiyeceğini düşün şimdiden:) Önceki

sen çok normalsin diyesim geliyor içime atıyorum... ay yalnız bugün biraz daha dursaydım dışarıda uçacaktım rüzgardan

Daha yeni basladik sayılır canimböyle giderse sonuç alabilirmiyiz ona g

Fatsecret programı da bana günlük 2900 almam gerektiğini söylüyor valla ben yapamıyorum o kadar ne yiyecem hergün 2400 yaparsam yeter dedim 20 günde 2 kilo aldım :) bende Katılmak istiyorum aranıza :) 178 boy 58 (56 ıydım) kilo :)

beni görenler de söylüyor onu. hoşgeldiinn

Öncelikle merhaba canım. Ben de uzun zamandır kilo almaya çalışıyorum. Diyetisyen ablam bana süt, yoğurt ve peyniri fazla tüketmemi söyledi. O yüzden sabah kahvaltılarımı olabilidiğince erkenden yapıyorum ki gün içinde öğün sayım fazla olsun diye. Tabağımı dolduruyorum ve zorla yemeye çalışıyorum. Fix olarak benim kahvaltı menüm şudur: 1 haşlanmış yumurta( tabi haftada 4 veya 5 gün) 1 domates 1 salatalık yiyebildiğim kadar peyaz peynir haftada 3 veya 4 gün meyve suyu en az 10 zeytin Yarım ekmek tereyağını da arada yiyorum çok yağa yüklenip kilo alma taraftarı değilim. Tabi malesef her zaman uyamıyorum ama elimden geldiğince uymaya çalıştığımda işe yaradı fakat ramazanda çok kilo verdim Ama kahvaltıyı güzel bir şekilde yapınca insanın midesi genişliyor gerçekten. Günde ana olarak 3 öğün yemeye çalışıyorum. 3 öğün de aralarda yemeye çalışıyorum. Yani toplamda 6 öğün oluyor. Fakat daha önce de dediğim gibi muntazam bir şekilde düzenli uygulamak gerekiyor. Ben 3 gün bu şekilde yiyorum alıyorum sonra iki gün aksatayım gene gidiyor kilolar. Yani kilo alıp da veremeyen insanlara şaşıyorum gerçekten. Ben bir gün yemiyim resmen 1 kilo veriyorum yaa

merhaba arkadaşlar. benimde kilo sıkıntım var. 19 yaşındayım boyum tam olarak bilmiyorum ama 1.67 den az değil. kilom 48 di 46 ya düştü. ben alayım derken veriyorum 10 kilo ihtiyacım varmış. .. yaptıklarınız işe yaradımı yardımcı olurmusunuz.

bende kilo almak istiyorum ama alamıyorum genetik zayıflık benimki 45 kiloyum boyum 171 felan ama çok daha zayıf görünüyorum 50 olsam yeter her halde spora başlıcam birde kızlar tadı güzel olmayan ama kalorisi çok olan yiyecekleri yemek için çok zorlamayın kendinizi aldığınız kiloyu daha hızlı kaybedersiniz birde iştahınız kaçar

Hayatım İyi Diyosun Hoş diyosunda kilo almak vermekten çok daha zor alamayanlar için bi bilsen büyük bir sorun Allah yardımcıları olsun hem kilo vermek hemde almak

Bende de B12 eksikliği var. D vitamini demir gibi eksikliklerde var. Çölyaktan şüphelendiler oda çıkmadı. ömür boyu sıska kalmak isyemiyorum :) Erkek gibi kadınların poposuna bakar oldum bi laf atmadığım kaldı K

Olur tabi. daha kalorisi yuksek olur. Tıkanmazsanız tabi Önceki

kızlar dün medine hurması pekmezi aldım.. çay bardağının çeyreği kadar pekmez, geriye su katıp tok karna için yemin ederim dünden beri doyma hissi yok.. sürekli bir yeme isteği... sabah akşam yapılacak.. dpnde bugünde 1ekmek bitirdim... ki ben tek öğünler duran insanim... etkisi ünanılmaz... iştah konusunda

Doğru söylüyorsun tatlım hatta en yükseği fındık da. 100 gr da 600 kadar kalori var :) M maria65 No pain, no

2 günde kaç Squat yaptım saymadim ama bi hareket daha uygulayıp pekiştirdim. Bugun ara verdim çünkü 1 gün ara vermek kasların gelişmesine izin vermek demekmiş. Yarın sayacagim ona göre yazacağım kızlar:) Squatta bi zaman sonra zorlanıyorum ama gün boyu bacak ağrım olmuyor önceden de yapıyordum alışmış vücut demekki. Ha bir de tüm hareketler sonunda 10 squat yapıyorum tekrar ama bu sefer 2şer kg ağırlıkla. Bakalım 1 ay sonunda ne olacak:)

Inşallah canım size bol kalorili günler bizede az kalorili günler dilerim kolay gelsin benim yerimede yiyin emi

kızlar normalde benimde hiç iştahım yoktu. bi sabah yerdim birde akşam. taaa ki diyetisyene gidene kadar. Program verdi ve bir sürü şey nasıl yiyeceğim bunları diye üzülüyordum. iştahım açılsın yiyebileyim diye ben şöyle yaptım: sabah kahvaltıda ekmeği arttırmam gerekiyordu her gün yarım dilim fazla yedim kalktım sofradan ekmeğin bitmeden kalkmayacaksın dedim şartlandırdım kendimi. akşam yemeğinde de 1 kaşık fazla yemekle devam ettim. sonuç doymak bilmiyorum sürekli yiyorum bence sizde böyle yapabilirsiniz. her gün yediğinizi birazcık arttırsanız zaten 1 hafta sonra normal yoluna girecek:) Program olarak da şöyle demek istiyorum biraz uzun yazdım ama sabah 4 dilim ekmek kesin yememiz gerekiyor. tereyağ peynir yumurta dolu dolu bi kahvaltı şart. kahvaltı önemli kızlar atlamıyoruz 11 gibi kek süt yada poğaça benzeri şeyler. öğle yemeği de akşam yemeği gibi olmalı. sebze yemeği yada et. yanına pilav yada makarna. 5 gibi sütlü tatlı. bana sütlaç önermişti doktor akşam yemeği de aynı şekilde. zaten yatmadan önce de cici bebe var mısınız kızlar?:)

Aynen ya bacaklarim yokluga hiclige dogru gidiyor ust kısım normal de altlar coook ince calf raises ve squategzersizlerri yapıyorum kas ile kalinlassin diye dolgun olmak istiyorum artık

doğrusu sabah ac karnına tartilmakmis canım. 47 çıkıyordum 2 hafta önce tok tartilinca, şimdi açken 47yim. gönül 48 isterdi ama olacak inşallah zamanla:)