Benim de hipoglisemim var birden acıkıyordum. Karatay yaptım 1 ay karantinadan önce. Zorlanmıyorum artık. Alışmak önemli tabi ama doktoruna sor diyet yapmadan önce.

Bol şanslar bol eksiler tatlım önden hazırlık olsun dedim bende belkide baskülde fazla çıkacam

Hellooo! Sabah 6 kalkış Öğlen 1 de ancak yiyebildim Ögle: Ev yapımı kepek yufkasından, Yumurtalı sebzeli kıyma kavurması dürümü yedim. 3 dilim kadar da peynir koymuştum içine. 1 avuç çiğ kuruyemiş. Akşam: 2 kepçe unsuz kremasız bakla çorbası. Bugün sadace ise gidip gelirken yürüdüğüm 20++ dk var egzersiz olarak ama 15 dk hiit yapmayı düşünüyorum yerimden kalkabilirsem. Gün boyu 2 lt su içtim yatana kadar 3 olur. Çok kahve içtim bugün sayısı belirsiz.

Direk mekik önce yarımla başlayacam ev temizliği ısınma hareketim

Neyse ben bugüne yetiştim eve şimdi geldim durum bu

Yani tam bilemiyorum canim sagliksızmi ama genelde böyle

kızlar tabiki yiyeceksiniz. Yani diyet süresinde yemeyeyim ama sonra yerim diyeceğiniz bir diyet şekli değil bu çünkü uzun açlık süreleri zaten zorlayıcı. Doğum sonrası kiloları mi yoksa benim gibi sırf yemeyi sevmekten kaynaklı kilolar mi bilmiyorum ama kendinizi kısıtlamayın. Hafta sonları aile sofraları çok güzel oluyor. Ne bileyim o sofrayı sağlıklı yiyeceklerle doldurun hem çoluk çocukta atık gıda almamış olur. Sosyal hayatımıza uydurmalıyız yaptığımız diyeti yoksa geri almak kaçınılmaz ben bugün tatlı ekmeklerin önünde 10 dk rahat durdum, içine çikolata sürüp tosta koyduğumu tereyağı ile kızartıp yediğimi hayal ettim sonra baktım canım çekmiyor kendime şaşırdım hayırlar olsun inşallah galiba başarıcam bu kez

En guzeli 16/8 ben onla başladım açlıga alıştıkca ilk 16/8 sonra18/6 dahada alıştıkca 20/4 arada pencereni değştircen ama ilk açlıga alışmak zaten 16/8 en guzel tarafı 12 de kahvaltı saat 20.00 de bitirmekmiş ben geç saate bırakmak istemedigim için en geç akşam 18.00 yapıyorum hızlı vermek için

Canım oruç döneminde sütte yok.

Son hedef 60 Boy 1 61 Ama çok zayıf olmak lstemem biraz etli olsun normal görünüm olsun bence

Yaaa çok teşekkürler. F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Gece yatana kadar sıvı içecekler serbest soda su şekersiz açık cay dogadan olucaksada yeşil cay içemezsin emziriyorsun rezene ıhlamur olabilir Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Valla bende rahatım. Yorulmuyorum ya! O yemekten sonra ağırlık çökmesi falan kalmadı.

Ters olmuştu foto tekrar yükledim Eklentiler IMG_20200527_132123. jpg 70,1 KB · Görüntüleme: 15

Amanınnnn resmen kendi yaşantımı okudum yoksa aynı meslekte miyiz Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Süper gidiyorsun aralarda yeşil cay doga çayı içiyormusun onlar yag yakar ödem atar

Tabikide neden olmasın

J Jey N ➡başlangıç 71.1 umarım bu oku kullanırız⬇ haftaya kilo düşüşünde Kilolar ekleniyor J Jey N tartılacakmısın bilmiyorum kilonu yazdım tartılırsan düzeltirim

Süper cnm Pencerenide yazarsanız çok iyi olur benim menüm gibi Bugun Ben 18.5 saat aç kaldım 12.30 da kahvaltı yaptım 6 saat beslenme yaptım

Günaydın hanimlar ben de başlayamadım malesef ama tartı da yine eksileri gördüm Başlangıç 86.4 01.06.2020 85.8 Yeni hedefim 19 haziran a kadsr 80 in altına düşmek

13.00 2 yumurta peynir domates yeşillik 15.00 kiraz sapı çayı 18.00 Bezelye yemeği biraz pilav yoğurt yiyeceğim

Bence dahA iyi olur

Kabak çok faydalı gerçekten ben almayı unuttum lahana salatası, kabak, kayısı çayı, bu 3 ü sindirim sorunu yaşadığımda imdadıma yetişiyor. Onerim; tuzsuz yap, olabildiğince çiğ kalsın ve yemeden önce 1 kaşık zeytin yağı ekle. Hangi besini 3 gün üst üste tüketirsek kilo verdirir makarna bile ama kabak hem lezzetli hem bağırsak dostu.

Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz 27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim Yediklerinizi Değil Yediğiniz Süreyi Kısıtlayıp 3 Haftada 7-8 Kilo Verdiren sağlıklı beslenme diyoruz 8 Saat beslenme 16 saat açlık gece olup sağlıklı beslenme penceresi diyebiliriz 8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor. Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 17.00 arasında veya 10.00 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin. Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım. 8 saat diyeti için kesin bir diyet listesi yok dedik, ancak David Zinczenko ve Peter Moore'un kitabı "8 Saat Diyeti"ne göre şu örnek diyet listesini uygulayabilirsiniz ama tabii zorunlu değilsiniz. Uyanınca: Yeşil çay ya da kahve veya detoks içeceği Kahvaltı (sabah 10) Haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık biber yeşillik 1 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün (14:00) Sütlü tarçınlı kahve bir Meyve 4 adet badem Akşam yemeği (18: 00) Evde ne pisti ise 7-8 kaşık yemek salata Mercimek çorbası, salata Yoğurt Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım. 'Ziyafet ve açlık' Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı. "Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 1.500 altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar. 'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor." Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor. Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor. Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor. Eğer öğlene kalmadan acıkıyorsanız sabah 9-10 gibi ilk öğününüzü yapıp, yeme penceresini 17.00 gibi de kapabilirsiniz. Oturarak yaptığınız bir işiniz varsa ya da sabah faslında efor sarf etmiyorsanız 11.00-12.00 gibi ilk öğününüzü yapıp 19.00-20.00 gibi ikinci ana öğününüzü de yapabilirsiniz. Önemli olan hayatınıza ve bedeninize en uygun aralığı bulup işleri kolaylaştırmaktır. Son öğününüzü çok geçe bırakmamak iyi fikir olur. İki ana öğününüz arasında ne zaman yediğinizin bir önemi olmadan kan şekeri seviyenizi düzenlemek ve akşam yemeğe fazla aç oturmamak için birkaç küçük öğün ya da atıştırmalık yapmanız önerilir. Bu durum ihtiyaca bağlıdır eğer acıkmıyorsanız yapmayabilirsiniz. Ve tabi ki bu sistemden faydalanmak için yeme pencerenizde yiyip içtiklerinizi sağlıklı, besleyici ve doğal gıdalardan seçmeniz oldukça önemlidir. Aralıklı oruçla düşük karbonhidratlı akdeniz diyetini birleştirmeniz size öncelikli tavsiyem olacaktır. Kontrollü bir şekilde yapılan ketojenik diyet ve if kombini ise kilo verme süreçlerinde etkiyi arttıracaktır. Bu konuda yiyeceğiniz şeylerin türü ve miktarı tabi ki kişiye göre değişir. Bunu iyi ayarlamalısınız. Ancak ben pratik bir formül vereceğim; Önünüzde yuvarlak bir tabak olduğunu düşünün. Bu tabağı önce 2'ye bölün ve yarısını sebzelerle doldurun. Kalan yarısını da 2'ye bölün ve 4'te 1'lik kısmına protein grubundan diğer kısmına karbonhidrat grubundan besinler koyun. Zihninizde şekillendi değil mi? Örnek menü ve diyet görseli bırakıyorum Ne kadar süre dayanılabilir? Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor. Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor. Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor.❤ İf diyetin penceresini yazmak istedim Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir Açlık / beslenme 14/10 16/8 18/6 20/4 Yağ yakıcı detoks suyu 2.5 litre oda sıcaklığı suya iki zeytin kadar taze zencefil ince ince kiy 1 çubuk tarçın ekleyin 1 limonu ince ince dilimle saat 22 de yapılacak sabah içmeye baslayacagiz yatana kadar içilecek tekrar aynı şekilde sadece limonu çıkarip yeni limon eklenecek bu kürü iki defa kullanabilirsiniz sadece limonu çıkarıp limon ekleyeceksiniz. 3. gün tekrar taze zencefil tarçın ekleyin limon ekleyin Not 3 hafta yapiyoruz 1 hafta ara veriyorsunuz Yağ yakıcı içecek Ara öğünlerde içtiğim bir icecektir spordan 1-45 dkk önce içildiğinde yağ yakımı oluyor. badem ceviz ne varsa vs vs olur sabah kahvaltı ara öğün türk kahvesi 2 kare Bitter 2 Medine hurma akşamları fotodaki smoothie ana öğün yerine tüketilmeli 1 hafta tüketiliyor. 1 hafta ara veriliyor tekrar başlıyoruz ÖDEM SUYU Bir demet maydanozun 3 te 1 i 2 limon 3 parca fındık büyüklüğünde taze zencefil 3 poşet yeşil çay 1.5 litre suya maydonoz, limon ve zencefili kat Kaynayınca 7 dk tut Kapat altını Içine yeşil çayları at 10 dk demlensin Süz İçmeye hazırrr Her sabah taze hazırlanacak Ilık bir şekilde olduğunda içmeye başlayabiliriz Akşam kapanışa kadar içilecek ve kapanışta bitmiş olacak Günlük 3 litre su tüketilmeye devam edilecek Ödem suları öğünlerden önce içilir Not çok etkilidir HAFTANlN KURALLARl 1kural haftanın 6 günü menü bildirimi yapalim pazar tatil aile günü 2Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi 3kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak 4Kural her PAZARTESİ günü saat 18:00 de baskül paylaşımı yapılmis olacak şampiyonluğu kaybetme 5 spor yapıldı ise mutlaka yazalım yapmayanlara örnek olalım 6 2 defa üst üste baskül paylaşımı yapmayan listeden elenir Yaparsanız siz kazanırsınız azim varsa gerisi teferruat Zayıflamada temel konu vücuda alınan kalorinin kesinlikle kısıtlanması. Bu nedenle vücudun metabolizma hızını iyi bilmek gerekir ve haftada da en az 800 gram ve 1 kg arasında verdirecek kaloriyi çok iyi planlamak lazım. Eğer bu sihirli kaloriyi tam zayıflamaya yönelik olacak şekilde tüketmeye başlanır ve öğünlere bu kaloriler bölünürse zayıflamamak imkansız değil. Araştırmalar kahvaltı öğününün ortalama 400-500 öğle öğününün 500-600 ve akşam öğününün 300-400 kaloriyi geçmemesi gerektiğini gösteriyor. Planlanacak ara öğünün kalorisi de 100-200 kaloriyi aşmamalıdır Duyuru Her CUMA en iyi kilo veren arkadaşımız şampiyon oluyor Ben genel olarak bu şekilde yapıyorum Günde en fazla 2 öğün yemek yenmeli. İlk öğün 12:30-13:00, ikinci öğün 17:30-18:00 arasında olacak şekilde. Tek öğün olacaksa 14:00 & 15:00 arasında ilk öğün başlatılmalı 800-1000 kalori alınmalı protein ağırlıklı sebzeli 2 dilim tam buğday ekmeği yada bir adet meyve tercih edin ikisinden biri olmalı Ara öğün ve atıştırma yok. Ekmek, hamur işi, makarna ve pilav gibi lifsiz sağlıksız karbonhidratlar yok. Kola, gazoz, meyve suyu yok Çay, kahve, maden suyu ve bitki çayı şekersiz sade olarak içilebilir. Eğer uygularsanız haftalık rapor edebilirsiniz. Bir defter tutun kendinize

İlk sayfada canım Zencefilin doğum sonrasında annenin emzirme döneminde, anne sütünü artırıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Sindirim sistemini düzenler, hızlandırır, enerji verir. Zencefil, İngiltere'de besin takviyesi olarak kabul edilmiştir.

Ya şu metabolizmanin yaptıgına bak ele güne karşi 100 gr verir ya

Bir jinekolog görsen iyi olur regl sorununla alakalı. Ne kadar oldu ki doğum yapalı? Soğan kürü yap diyeceğim ama o da bebekte gaz yapar emziriyorsan. Rahim duvarı kalınlaşmasını önleyen detoks suları yapabilirsin ama bi bak emziren annelere uygunluğuna. Yine aynı şekilde vajinal masajlar yapmalısın vs. Günün ilk öğününü dereotu taze nane taze maydanoz olarak yap. Bol bol tüket bunları çok iyi geliyor. Kekik çayıda öneriyorlar ancak emzirmeye etkisi ne olur bilmiyorum.

Çok disiplinli bir ögrenci olmama ragmen bugün yediklerimi yazmicam ama yarın devam Sanirim benim pazarlar sallantida geçeçek ben köy ortamindayim yani sürekli piknik havasi Suan közde çay demleyip misir patlatıyor görümcecigim

İlk sayfada açıklandı okudunuzmu Önce pencere seçiniz kendinize en uygun pencere hangi ise ondan başlayın mesala örnek benim pencerem 16/8 Diger pencere 14/10 16/8 18/6 20/4 Açlık gece / beslenme gunduz Gece 16 saat / beslenme 8 Net açıkladım burada penceremi Ben saatimi şu şekilde ayarladım 8 saat beslenme dilimini Sabah 10.30 ile 18.30 arası beslenme saaatim ve hersey serbes tabiki diyet tarzında olursa çabuk kilo verirsiniz serbes deyince kebaplar vs tatlılar vs olmamalı Akşam 18.30 da agzımın fermuarını kapatıyorum ve artık su dogal caylar sade maden suyu ve sekersiz çay kahve içilebilir serbes bunlar Yasaklar sut ayran kola vs içilmemeli gece orucu oldugu için tatlı şeyler olmamalı yada aromalı vs olmamalı kilo vermek istiyorsanız Her pazartesi baskül paylaşımı yapılmalı ilk sayfaya kilonuzu güncelliyorum

Üzülecek bir şey yok yarın a devam edersin. Ama atıştırma tercihlerimi değiştir bence yani lokum yerine elma ye. Böyle açlık anlarında hep bol kalorili şeylere gideriz bu aslında sigarayı bırakan birinin azıcık cani sıkılınca bahane edip yeniden başlaması gibi. Canını sıkma.

stres oldum şimdi bak Bu ara dikkat ediyorum ama daha baslamadim. Katılırım ben size, kolay gelsin.

Valla kendimi sis hissediyorum Bugün doktora gittim Dvitaminim düşük Kansızlık var Bunlarda zorluyor galiba. yarın yazacağı ilaçlara başlarsam iyi hissederim insallh

Yani doyumsuz açgözlü oldugumu anladim hiç kilolu olmadim daha öncesinde ama hamilelikler emzirme düzeni bozdu Yemek yerken başka yemeklerin hayalini falan kurmaya başladim Ben biraz şehirden uzaktayım canim istedi diye kaç kilometre yol yapıp etli ekmek yeyince artık Yeteramabukadar dedim

Iki aydir diyetteydim ramazan son hafta ve bayram malesef kotu gecti sekeri ne guzel unitmustum

Anladim canim acıkmıyorsan süper tildamilda

Çok iyi olur bende çok yurudüm çokta kilo verdim Önceki

2 diyelim ona haftaya da böyle sonuç alırsam ki almak için çabaliycam, eski kıyafetlerimi çıkarıcam, ütüleyip asıcam gözümün önüne.

Şaka canim hedefe ulaşani alkişlarla göndeririz Eee ama ben gördüm 3 4 baskül gördüm ama

Yaa ne güzel 15 gün tartılmamayı nasıl başarıyorsun ben her sabah tartılıyorum kendime hakim olamıyorum, bırakmak istiyorum bu huyumu

Canim ben haftasonu 16 8 iyi yapiyorum da hafta ici nasil yapsam is yerinde kahvalti yapip 10 a alistirsam kendimi bi caresini bulmaya caliscam 3 ogunde if gibi olmuyor

Ödem atıcı yag yakıcı zencefil cayımı içtim uykuya geçicem sabaha yagdan ödemden gidecek inşallah

Canım ödem var onu atmak için ugrasıyorum yoksa az az 2 ögün 2 ara öğün tercihimdir

Fasulye pilake den vazgeçtim Sutte yulaf ezme çekirdekli kuru üzümlü

Bende yarın spor yapicam, sen kaç kg sin canım K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Naptın yedin mi

Bugun 5. Gunume basladim. Sabah tartildim 1.1kg gitmis bile...

Şimdi oldu if diyetin pencereleri 14/10 16/8 18/6 20/4 Bu şekilde olunca dedim o hangi pencere

Ben daha kapanış yapmadım ama günümü yazayım madem. Bugün yattım uyudum saat 8 e kadar sonra limonlu ılık su, türk kahvesi. Leslie iwalk strong 3mile=>20 dk hiit. Öglen: 1 su bardağı soya sütü, 1 çay bardağı fındık sütü, bir avuç ceviz, bir avuç badem , bir kaç kaju, 3 kuru kayısı, yarim yeşil elma, 1 tatlı kaşığı kakao ile smoothie yaptım. Baya yarim litre bir şey oldu zor içtim. Yeşil detoks yapacaktım ama hem zorlar diye cesaret edemedim hem de henüz alış verişe gitmemiştim. Sonra 40 dk yürüyerek markete gittim. Sırt çantam aldığı kadar doldurup o ağırlıkla 40 dk döndüm pestillik cıktı ama yorulmadım. Başka zaman olsa o yolun yarısında eşimi arar aldırırdım kendimi bunun tek sebebi şekeri ve karbonhidrati sınırlandırmam bence. Şimdi de avakado muz kayısı ve süt smoothiemi yapıp içeceğim. Akşam zencefili limonlu yeşil çay ve kahve. yine uzun yazdım

Kilo bildirimi yarun mi yapilacak

Bende yarın başlıyorum inşaallah size dahil olacağım öncelik hedefim 21 gün diyeti if le birlikte yapabilmek sporla beraber

Maşallah fazla kilo kalmamış görünüyor sizinde boyda uzun bölgeselse sporlada gider

Hangi uygulama bu ya ben ogleni köpüşler gibi bekledim. Cok actim

Bu kadar az nasıl yiyorsunuz

Merhaba, ramazandan önce bende if yapıyordum(1 nisanda başlamıştım). Saat 10.30-18.30 arası besleniyordum. Bana iyi geliyor. O açlığı yaşamadan mümkün değil kilo veremiyorum çünkü1 nisandan beri 5 kilo verdim. Haftanın 5-6 günü de eliptik yapıyorum. Yarın itibariyle tekrar başlıyorum size katılmak isterim. Tartı günü falan olacak mı?

Tabiki zaten bol bol su tüketmeliyiz aç kalmıyoruz gece yemicegiz ama suyu içecegiz bu arada hoş geldiniz

Yok canım istediğinizi yiceksiniz az az ye herseyden tüketin ekmeksiz çok istersen ekmek sabah 1 dilim tercih edebilirsiniz 2 ögün 2 ara ögün mutlaka yapın faydasını göreceksiniz

Degil. Bir beslenme duzeni. Gunun 8 saatlik bir diliminde besleniyoruz. 16 saat hic bir sey yemiyoruz. 8 saatte kendiniz ne yiyeceginizi belirleyebilirsiniz. Ne kadar saglikli olursa o kadar iyi. Hangi 8 saat oldugunu da siz secebilirsiniz.

Harikasın 1 temmuza 4 kilo verecen dimi bol şans tatlım

Konu kilo ise sabırlıyımdır azimliyimdir

Benim hedef ilk 65 sonraki hedef 58 şu anki kilom 69.5 oruçta kilo aldım 67 dim

Ben ananas katmadıgım zamanda oluyor yine ödem yag yakıyor ananas aroma veriyor olursa evde ananas kabugunu atmıyorum tarife ekliyorum süper de kilo vermiştim her ince dilim keser kabuk çaya meyvesi yogurtla tuketirdim. Kabuklarıylada cay yapıldıgını ögrenmiştim bilginize

Ekleyındd uyalım şu kilolardan kurtulalım fit fit dolanalım

3 haftada 15 çok fazla canım ben ayda 5 versem bile yeter bence

Ben ilk denicem ama deneyenler vermiş dikkat edersek tabiki verilir Önceki

Aynen çilginim

Ideal kilona yakınsan ayda 3 kilo inan bana yeterli ha benim gibi 10 kilo fazlan varsa bilemiyorum

Şu an tokum ama daha fazla çıkarım. Sabah 72 73 arasıydım. Yarın paylaşıyım o zaman

Ben bugun başladım 25 mayıs 10.30 Sabah yeşil cay 12. de kahvaltı yumurta sucuk 1 dilim kaşar 3 zeytın 1 kupa çay yarım lavaş 14. De yeşil cay 15.30 da 1 bardak tarcınlı sut 18. de 1 bardak yogurt 3 kuru 5 çekirdek kuru üzüm 18.30 da bitirmiş oluyorum dükkan kapatılıyor 22 ye kadar dogal çaylardan içecem uyuyana kadar su içmeye devam Gün içinde su içme pogramıda indirdim onada uyuyorum günlük 2 litre önerdi tabi ben 2.5 litre tuketiyorum 1.75 ml iç diyor ben 250 ml içiyorum Spor olarak ev temizliği ikizlerin ihtiyaçlarını yapıyorum 30 mekik çekildi şimdilik 30 dan başladım arttıracam

Onuda sabah yapın

28 mayıs menum 10.30 yeşil cay 1 bardak ayran Zencefilli yag yakıcı ödem çayı 14. de tam bugdaylı sandiviç ekmeginde arasında patates kızartma acı biber kızartma 1 domates dilimi 350 mlm ayran Zencefilli yagyakıcı ödem cayı 18.00 de 1 kase sütte sade gevrek tarcınlı 8 cekirdekli kuru üzümlü kapanış 1.5 litre su tukettim 1.5 litre yatana kadar içerim yeşil cay zencefilli cay 50 mekik çekicem

Pazartesi baskül paylaşımı var canım süper olur Önceki

Valla mi sen memur musun

İş yeri uzak oraya varana kadar bi saat bide dolmuş sıkıntılı ben dolmuş bi saat bekleyeceğime yürüme planı yapmayı düşünüyorum

Kısa süre denemiştim o zaman bile faydalı olmuştu

76 hedefim 60

Yooo asla durmak yok ben çok rahatım şişlik gitti vucud inanilmaz şekillendi göbek indi Olabilir bazen duruyor

Harika vermişsin o dönemde 3 ayda hemde canım Zaten karar verip işin başına geçmek ve sürdürebilmek önemli. Tebrik ederim seni

Senin kilo kaç Önceki

slm kızlar bugün 22 maysıs 27 mayısta başlıyormuyuz gelin motive olalım Moon Light canım nasılsın

İnşAllah verirsin canım sağlık için kendimiz için daha iyi hissetmek için başaralım. Giydiğim hiç birşey yakışmıyor ya çok üzülüyorum tildamilda

İyi geceler kızlar 50 yarım mekik çektim

Çılgınlar gibi araştırmıştım da o yüzden güzelliğini anlatmak istedim kusura bakmayın çenem düştü

Harika valla Gerçekten inanmak başarmanın yarısı diğer yarısı da sabırla devam etmek

Ohh ohh ohh maşallah sporlar yapılmış hep böyle oluruz eksiyi görene kadar bırakmak yok kendinizi yormadan 5 dkk lık hareketler yaparak geceye kadar toplam 1 saat olsa yeter yeterki az hareketlilik olsun

14 de yerim dedim 14.30 oldu

Tuvalet sorunun var mı Benim 2 aydır var mesela bazen iyiyim bazen fenalardayımdır, dünde hiç çıkamadım tuvalete. O yüzden daha fazla yansırdı bugün aslında ama olmadı Bide regl 2 gün gecikti oda etkili Senin de varsa etkiliyordur. Birde yeşilçay falan içiyormuydun

Baskül paylaşımı yaparsan daha iyi olur canım sen hangi pencereyi uyguluyorsun 88 den ⬇ 76 çok süper düşüş bence gayet harika ne kadar surede verdin if diyetimi Önceki

Ben de sabah kendime öğlen için dürüm hazırlarken az kalsın ağzıma bir şeyler atıyordum son anda döndüm. Işte alışkanlık... Ben başka tartılmayacağım 71.1 pazartesinden pazartesine tatlı yemiyorum ya ilk hafta kesin gider ondan sonra porsiyon küçültmek lazım.

Tamam inşaALLAH teşekkür ederim

Ödem ve yag yakıcı cay tarifi Zencefil, tarçın, ananas ve limonla da bir araya getirebilirsiniz. Yağ yakımını hızlandırdığı için kilo vermek isteyenlere önerilen bu çay için yarım litre suya 1 dilim ananas, 1 çubuk tarçın, 1 diş sarımsak kadar zencefil ve yarım limonu bir tencerede 20 dakika kadar kaynatmanız ve altını kapatıp bir süre dinlendirmeniz yeterli Gun içinde çayı bitirin

Yarın ilk günüm olacak yani 18/6 olarak başladım. Allahım sen utandırma bol eksili bir süreç olsun

1 s. b süt 1 çay kaşığı tarçın 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı kahve Kahve gibi karıştırıyoruz ocağa koy kaynamaya yakın köpürünce al iç. Youtube ve instagram Seher Akgül bakabilirsiniz ordan yorumlara da

Bende 7 den önce yedim yemek bitti çay içicem şimdi. Sonra spor. Spor sonrası yazrım yine.

Hani diyoruz ya bu japonlar çinliler her gün princ yiyor nasıl zayıflar diye. Pirinç kalitesi ayrı ama hem çok baharat kullanıyorlar hem de Kabak, çiğ lahana falan aşırı tuketiyorlar.

Net 76 kilomusun cnm pazartesi mutlaka baskül fotolu olsun ilk sayfaya 76 yazdım net 76 ise

Gunaydın kızlar nasıl gidiyor 15.30 saat acım 18 saat olunca kahvaltımı yapacagım karnım gur gur tildamilda

Bende aşama aşama saatleri değiştiririm diyorum bu durma zamanlarında. Kalori kontrolünü de öyle sağlamak daha kolay. Ama birden düşük kalorili beslenince artık vücud o kaloriyle idare etmeyi bildiği için kilo verme duruyor. Arada 2 günlük farklı beslenme programları yapmak lazım.

Bünyeden bünyeye fark ediyor ben emzirirken hergün 1 yeşil çay içtim kötü etkisini görmedim rezene de içtim o da arttırmadı ilk çocuğum çok gazlıydı hiçbirşey fayda etmedi ama diğerleri gazlı değildi çok şükür

Bugün istediğim gibi geçmedi. Anneme geldim o yüzden rutinim bozuldu Yarın temiz, az ve kısa süreli beslenme yapacağım

Bence çok değilki Kahvaltı ekmeksiz Ara ögün 2 ceviz sade kahve Ara öğün 1 bardak yada yarım bardak yogurt 2-3 kuru kayısı Akşam sebze yemegi Yada salata Yada cacık Yada sutte sade olan gevrek az tarçınlı Birinden biri çok yemeden en minik kase de tuketecem Ben ilk hamileliğimde 80 kilodan 56 kiloya düştüm saat 5 ten sonra yemedim sadece su tukettim 5 ten sonra 3 ayda vermiştim

İdeal bence gayet güzel olur

Ben çok düşük besleniyorum sanki biri demişdi tek ögün yiyenler 600 700 kalori alsin diye benimki 200 bulmaz

Günaydin arkadaşlar suan eşim kahvalti hazırlıyor neler yapıyor bilemezsiniz Artık ucundan yicem yemezsem üzülüyor

Şöyle söyleyeyim benim sindirim sorunum var bir süredir hormon dengesini tamamen bozdu çünkü yediğim şeylerin vitaminini sindiremiyordum. Yaş kaç bilmiyorum da şimdi olmasa da bir kaç seneye şu an kendine verdiğin zararı görürsün. Şeker tansiyon geçtim cildinde görürsün. Yüzünde cukurlar oluşur, doku kaybı yaşarsın, çatlaklar oluşur, saçların dökülür, dişlerin sararır, kemik erimesi başlar boyun kısalır... vs yani 3 5 kilodan daha önemli bunlar. Kalp damar sağlığı etkilenir. Yani sürekli uyusan bile min 1200 yakarsın aşağı yukarı yani günlük min ihtiyaç bu. Hadi diyelim 3 4 günlük detoks yaptın ama hemen kaybettiklerini takviye etmen lazım. Kaç kilo fazlan var bilmiyorum ama daha sağlıklı beslenmeni öneririm yoksa iç hastalıkları geçtim sırf cildini düzeltmek için tonla para dökersin de fayda etmez.

ballı yaptım soğuk ballı şerbet yaptım. Gerçi aynı şey organik falan diyorlar ama inanmıyorum pek. Unu da yarı bile kullanmadım hindistan cevizi koydum da amaaan ben yarın bunları birilerine kitleyeyim. Bir iki neyse ondan bir şey olmaz ama 1 tepsi neden yani

Cok guzel tebrik ederim

Harikasın Diyet motivasyonunu artık çok iyi sağlamışsın canım tebrik ederim

Kendime göre ayarlıyım dedim hem çok fazla acımam böyle olursa erken kapanıs yapınca daha çok acıkıyorum

Çekmeden önce herhangı ısınma hareketi yapıyor musun yoksa direk kendını yere atıp mekik mi çekiyorsun Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Günaydınlar uyandım sabah ısınması yaptım. Şimdi kahve içiyorum 11 den sonra kahvaltı yapıcam. 12 yi bulur kahvaltıyı yapmam

Yani et sote soganda mezesi gibi

Ben çok uzun yazıyorum ya kusura bakmayın alışana kadar böyle, "sevgili günlük;" tadinda olacak anlasilan.

Ama canim benim başlangiça 60 yaz çünkü ben bayramda da devam ettim bügün başlamadim J Jey

Aşmaz niye aşsın iki öğün arası uzun olduğundan mı şüphelisin

Merhaba bendd başlamak istiyrm ama yeterli motivasyonum yok. İf le 3 ayda 8 kilo verdim 5 kilo daha vermek istiyorum. Boyum 170 idealim 65 ama acayıp enerjım düştü sizlerle tekrar baslamak istyrm umarım istediğim kiloya inebilirim

Benim detox tarifimi vereyim 15 dal maydonoz 1 çay kaşık toz zencefil Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak 2 bardak su Sade soda Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir

Valla kendime güven yok kaç dlyet denedim SIFIR MOD %100

Buse terimden gördüm ıf diyeti F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Süper

Yarın yeni baştan yaparsın tatlım üzülme

Bak canım dene ona göre bakarsın. Benimde az kaldı bende dikkat ederim fark olursa ona göre bakarız

Bu tarif bana ait değil bu şekilde kullanılıyor içine birşeyler eklernirse tam ara ögün olur içinde yeşil cay ve zencefil limon giriyorsa yag yakan detoks oluyor Tatlı meyveden yapılanları çok seviyorum hatta ara ögün değil öğün yapıyorum 2 kaşık yulaf ezmezi ceviz badem sut 2 kaşık yogurt tarçın vs girdiği için tam öğün yapıyorum 5 te tuketiyorum çünkü enerjide verdiği için geç saate bırakmıyorum

Teşekkur ederim tatlım

Süper çok besleyici işte bende böyle yaparım ara ara

Geçmiş olsun inşaAllah rahatlarsın ağrıların azalır

Yemin etsem başim agrimaz valla yiyemiyorum şimdi bile denedim yiyemedim Çok alişmiş açliga bünye Açken çok rahatim

Zaten 2 haftada alışma suresi guzel gidiyorsun

Hadi bekliyoruz başladık bugun Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Birden düşürme tek öğüne önce 3 sonra 2 zaten if diyetinde 2 öğün deniliyor bunyen alışınca 1 ögün 1 ara yaparsın aralarda çay kahve yaparsın

Hedefin Ne? Ben pazartesi tartılmıştım 71.1kg Bugün yarın regl olucam o yüzden ilk hafta kiloları çok önemli değil.

700 mlm su içtim 7 ve 9.30 da tartı öncesi içim hala su istiyor 12.30 yada 13 kadar sıvı almicam bakalım

Ben de dun tartildigimda kilo vermemistim ama bugun sabah 300 gram eksikti. Durmak yok

Bünye farkı cnm sana olmaz başkasına uyar ben önerdim o yapar fayda sagladı yada saglamadı der hem ben sutu artır hemde kendisindeki şişliği alır diye yazdım yeşil cay sut döneminde uygun değildir Zencefil cayda sut verene uygundur bagışıklık içinde uygundur sutte artırır

Yani gece 12 ye kadar oldugunu bilmiyordum ama ben akşam 5 te yemeyi bırakıp akşam 8 de dukkanı kapatıyordum. 3 ayda 24 kilo verdim Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Hormonal dengeyi bozarmı blmiyorum ama benim ramazanda regli günüm değişmemişti pek

Süper bol eksiler

Burada herkes benden zayıf, ben 86 deyim

Olursun canım zor oluyor ama oluyor olacak böyle inanalım

Slm arkadaşlar pazartesi günü kabak detoksuna başlayacagım akşam 17.30 da kabak detoks tuketecegim Tarife maydonozda kıyacagım etkili olduguna inanıyorum Kabak Detoksu (3 günde 2 Kilo Verme ) Tarifi'nin Yapılışı Öncelikle açıklama getireyim bu detoksu 15 günden önce tekrar yapmamak gerek ben yapıp faydasını gördüm yaklaşık iki kilo verdim. Gelelim tarifimize, 2 orta boy kabağı bir yemek kaşığı zeytinyağı ile 10 dakika pişirelim. dereotunu ekleyip kapagını kapatalım. Soğuyan kabakların üzerine iki ceviz sarımsaklı yoğur arzuya göre baharat ekleyip öğlen ve akşam yiyelim. 3 gün boyunca aynı şekilde yapıp yiyoruz.

Bugün 18/6 yaptım ancak yarından itibaren 17/7 yi istikrarlı şekilde sürdürmek istiyorum yeniden başlamış gibi. 13 de yiyip akşam da 8 den evvel bitirip 8 ı sınır olarak belirlemek istiyorum. Yani bi ayran da olsa 20 den önce kalorili bir şey alıp bitireceğim yoksa saatler sürekli değişiyor. Bugün sıvı detoks yaptım ancak hiç bir yerime gitmedi dün ki gibi tok hissetmedim o yüzden bitirmeden önce 1 yk yulaf 2 'yk tam tahıllı gevrek ve soya sütü içtim 4 de badem yedim. Kahve de içtim yani detoks yalan oldu ama tadı çok güzeldi

Hayırlı akşamlar kızlar sizlere bir sorum olacak bu if diyeti yaparken 8 saat içerisinde istediğin saatlerde mi yiyorsunuz yoksa yediklerimiz istediğin saatlere yayılabiliyormu benim küçük çocuklarım var ben hiç kendime oturupta yemek hazırlamam onlardan kalanları veya mutfakta ayaküstü atıştırma şeklinde yiyorum öyle yapabilir miyim

Çok yoğun emziriyorsan ondan gelmiyor olabilir regl. Benim oğlum sabaha kadar emiyordu

Hoşbulduk ay hadi insallah bakalım Standart sabah kahvaltısı yaptım 2 dilim ekmek li aksamda 5 6 gbi yerım aralarda bitki çayı belkı kahve bugunlk planım bu

Daha iyi, daha fazla eksi görürsün pazartesi

Olsun olsun bende yedim lokum şeker çikolata ramazan sonrası özlenmiş ilk ve son olur verriz biz

Cok iyi olmus bugun yarin etkisini görülecek

Hesap detaylarını tıkla Canim özel başlık yazan yerde yapabilirsin Eklentiler Screenshot_20200525-001009_Chrome. jpg 87,5 KB · Görüntüleme: 21 Screenshot_20200525-001009_Chrome. jpg 87,5 KB · Görüntüleme: 19

Hoş geldiniz 27 mayısta başlıyoruz ilk sayfafa anlatıldı tekrar yazıyorum geç kalmadan yakaladın bizi 27 mayıs baskul paylaşılacak tarih yazılıp menu bildirimi yapılacak sonraki baskül paylaşımı her pazartesi olucak menu bildirinleri gün içinde hazırsa yazılacak degilse akşam 22 ye kadar bildirilmiş olucak

Ben bugün yeşil sıvı detoks yapacağım nasıl olacak bilmiyorum henüz spor yapmadım. Markete gidip dün almayı unuttuğum kabaklarimi alacağım. 2 gündür 17/7 yapıyorum zorlamiyor ve yemek saatlerime uygun geliyor sanırım uygun saatimi buldum. Bugünde öyle yapacağım.

Evet canım akşam 5-6-7 yemeği yedin kapat dükanı sadece içecek serbes yeşil cay sade kahve sekersiz cay gece midende ögütecek yemek olmadıgı için yagdan yakacak sabahta 16 saat dolunca kahvaltı yapıcaksın oda istege baglı ister 16 saat ister 18 saat oruçlu olucaksın tercih senin mesala 16 saatmi istiyordun akaşam 6 da yemeyi bıraktın sabahta 10 da kahvaltıya başlicaksın 18 saat isyiyorsan 12 de kahvaltı yapacaksın Sabah kahvaltı serbest ekmek 1-2 dilim ara ögünde 2 ceviz yada 1 avuç karışık kuru cerez fındık fustık badem ikinci ara ögünde 1 bardak yogurt yada 1 kase cacık Akşamda artık yaz geldi sebze tuketin yanında yogurt salata ekmeksiz Arada ızgarada tavuk balık et tuketin her zaman değil haftada 1-2 defa Tatlıda haftada bir tuketin artık hava ısındı dondurma guzel olur tatlı her zaman kahvaltıdan sonraki ara ögünde tercih edin Neden faydalı olmasın olur tabiki yediğinize dikkat edin yeter

Kızım çok gazlı bir bebekti sütüm kesildi mama verdim yine aynıydı çayları veriyordum sanki hiç içmemiş gibiydi zaten bana faydası olmadi kızda 1 yıl pes etmeden denedim ona bile yaramadı

Bende de hiç işe yaramadılar

Oyyy çok kötü olmuş yarın dengelersin canım sabah iyi kahvaltı yap doy canım akşam az ye lokum vs olmasın

16 saat bana az gelir yani gayet iyiyim canim Ve hep ayni saat yaptim Kesinlikle 4 bırakıyorum.20 21 saat açlik Hizlı verdim galiba beklicez bakalim

8. 00 uyanmak için Türk kahvesi 1 kuru erik 10. 00 1 yumurta 7 zeytın bıraz peynır bı dilim ekmek 1 lokma bal 15.00 da 5 kuru kayısı 18.00 da 1 kase mercımek çorbası 1 kase yoğurt yarım porisyon fırında sebze 1 minik şekerpare

Ben de ilk defa bi ramazanda spor yaptim ama kilom eksilmedi bir haftada 2 kilo almis gorunuyorim ama cogunun odem oldugunu düşünüyorum kıyafetlerde sikinti yok

Alıştırsam oyle aralarda meyve de ywmem ama bayram arasi cok yiyince daha tam adapte olamadim

Ben genelde 10-11de kahvaltı yapıyorum Akşam 19:00-20:00 de bitiyor Ekmek şeker yok bu şekilde yapacağım ama pencerede bulamadım,

3 gündemi 3.5 kilo tatlım süper diyorum

14:00 mantartli ton balikli omlet(1 yumurtadan) Küçük muz Bitti artik suyla devaö

Evet ben tek ögün yapıyorum belki yanliş olabilir 2 3 gibi yiyorum o kadar İlk diyetim önce çok zayıftim 47 kiloyla hamile kaldim Sonrasi malum emzirme falan J Jey

Dimi menü paylaşımı iyi olur en azından dikkat ederiz katılan olursa iyi olur başarılar

Anladım canım bakalım tutamazsam kendimi 22 ye kadar içerim birseyler teşekkurler K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Olur olur az az yirerekte kilo gider dikkatli olursanız verirsiniz aralarda detoks caylar vs yeşil caylarda girerse verirsiniz başarılar yarın başlarsanız baskül paylaşımı ve son hedef yazın sizin kiloları ilk sayfada guncellicem

Neyse bundan sonra toparlariz yine vücutta cok degisiklik yok allahtan yerlesmeden atariz

Tok karnına mi tartılıyorsun su bile içmeden tartılıyorum ben

İlk sayfada yazıldın canım madem pazartesi günleri kendine kural koydun ok diyorum sonraki fotolu olursa sevinirim

Yukarıdaki örnek diyet listesinde yer alan ara öğünlerin sebebi sizi 16 saatlik oruca hazırlamak ve akşam acıkmamanızı sağlamak. Ayrıca listede gördüğünüz yoğurt da sindirim sisteminizin iyi çalışmasını sağlayacaktır. Ama daha önce de dediğimiz gibi bu diyet listesine uymak zorunda değilsiniz. Dilediğinizi yiyebilirsiniz, örneğin şu besinleri de ölçülü bir şekilde beslenmenize dahil edebilirsiniz. 8 saat diyetinde neler yiyebilirsiniz? Herhangi bir sebze veya meyve. Herhangi bir hayvansal gıda. Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kanola yağı, tereyağı. Fasulye, soya, mercimek, yumurta, balık, tavuk göğsü, hindi, sığır eti. Çikolatalı puding, cupcake, ev yapımı kekler, dondurma, muhallebi, çikolata. İstediğiniz baharatlar. Taze meyve veya sebze suları, detoks içecekleri, yeşil çay, siyah çay ve kahve. 8 saat diyetinde hangi yiyeceklerden uzak durmalısınız? Hindistan cevizi yağı, margarin ve mayonez. Alkollü, gazlı ve şekerli içecekler, paketlenmiş hazır meyve suları.

tamamdır anlaştık :) pzt eklıycem

Merhaba sabahki tartı 76. If ile 88 den geldim buralara. Pazartesi 75 leri görmek istiyorum bakalım birkaç gündür şımardım yiyorum

30 dkklık Leslie başlıyacam önce bir alışayım açlıga şimdilik mekikle idare ediyorum ikizler yoruyor beni

Erkenden yazayım mı dedin patates kızartması çok yüksek kalorili. Ben bi sprey kutu aldım mutfağa içine yağ koydum, eğer kızartma yaparsam ondan sıkıyorum. 1 kaşık bile olmuyor yağ öneririm. Fırında yaparken özellikle çok iyi. Bu arada dün az yedim sanırım. Dünden beri inanılmaz acım ama bozmadım yani 16 saatte açlıktan ölünmez sonuçta

Slm arkadaşlar

76 yordun kilo vermişin süperr

Emziren anneler de uygulayabiliyor mu?

Yani aksam 8 en son demek istedim eksik mi oldu

Canım en azında aralarda yogurt ayran tarcınlı sut yada 2 ceviz 5 badem kahve yanında ufak ufak tuketsen iyi olur tatlım yada 3 adet kuru kayısı 8 adet çekirdekli kuru uzum vs vs

Yaaa cok iyiymis bi diyetle mi kac saat yapıyorsun biraz detay anlatir misin kusura bakma cok sordum

Bu diyette yasak yok. Sadece dikkat etmek daha aktif kilo verdiriyor. Zaten uzun süreli (ki önerilen 12 saatten fazlası) açlıktan sonra kendine uygun küçük öğünler hazırlıyorsun. Ilk hafta saatlere alışma olarak yap. Ben ve bir çok kişi zaten uzun zamandır diyet yaptığımız ya da yapmaya çalıştığımız için hemen düzenleme yapabiliyoruz. Moralini bozma menüleri ve haftalık kilo aşamalarını takip ederek kendine uygun düzenleme yap.

Hayırlı saglıklı bol eksilmeli bayramlar 27 mayıs ac karnına baskülleri görelim arkadaşlar sonraki baskül paylaşımı her pazartesi olucak 16 yada 18 saat aç kalmanın saatinde tartlın tavsiye kahvaltı masasını hazırladıktan sonra tartılın yada su içmeden önce yada uykudan kalkıp 30 dkk sonra tartılın hepsini resimleyin bakalım hangisinde daha çok eksilme var en eksik baskülü paylaşırsınız

Aa tarçında mi koyuyoruz ben onu atlamışım. Ananas kokusu muhteşem oluyor ya tarcın bozmasın

Ben ananas katmadıgım zamanda oluyor yine ödem yag yakıyor ananas aroma veriyor olursa evde ananas kabugunu atmıyorum tarife ekliyorum süper de kilo vermiştim her ince dilim keser kabuk çaya meyvesi yogurtla tuketirdim. Kabuklarıylada cay yapıldıgını ögrenmiştim bilginize 1 ince ananas dilimi küp küp dograyıp 1 bardak yogurda ekleyip az tarçin tozu ekleyip 2 ceviz ezip üzerine ekleyip akşam ögününde yerdim dükkani kapatırdım süper etkisini görmüştüm Açlıga alışınca tekrar başlayacam Her ince dilimi kestiğimde kabuklarını atmazdım usteki tarifteki çaya eklerdim bilginize Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Kesinlikle öyle düşünüyorum Ama erken yatmayı düşünüyorum 10 da yatıp 4te namaza kalkmak sonrası spor aktive yapıcam bunu önceden yapmışmışım çok iyi geliyordu bunu yapmayı düşünüyordum 7de evden çıkmak yürümeyi planlıyorum

Balık roka ile tuketildiğinde kilo yapmaz ekmeksiz yenir istersen yarım kilo balık ye ızgarada kilo yapmaz afiyet olsun bizde kebap günü bugun yarım lavaş götürecem yanında koca bardak ayranla

Ben hala oruçluyum 15.30 kadar açmıyorum ama su içiyorum yeşil cayda

Yok bozmuyor muhteşem 4 lü 1 cubuk tarcın

İşte ben onu kırmaya çalışıyorum kiramadim gitti Ama çok dikkat ediyorum yediklerini olmuyor Pes ettim tatlı yedim olmadı aliyorum tatlı yediğimde Off

nerdesin tatlım

Sabahki kahvaltim. Sonrasında infilak oldum Adet öncesi bilirsiniz bı canavara dönüşebiliyor uz Eklentiler IMG_20200528_132606_614. jpg 124,4 KB · Görüntüleme: 15

Gunduz 4 mü ben 16 oruç 8 saat beslenme Sabah 10.30 dan akşam 18.30 kadar besleniyorum 18.30 da yeme işi bitmiş oluyor bittikten sonra sadece yeşil cay ve su tüketiyorum

27 Mayıs 12.30 omlet, kaşar, 1 dilim ekmek, domates salatalık 15.00 bi porsiyon üzüm 17.00 kendi yaptığım dondurmadan 4-5 tatlı kaşığı yedim 17.30 da eliptik yaptım 18.30 kuru fasülye, 3-4 kaşık makarna , bol salata Ve dükkan kapanır

Bende 69 dum 67 oldum ramazanda

Çok iyi, tebrik ederim canım

Yani belki durmam 52 falan olurum

Aynen ben memnunum sonuçtan Bir yıldır 56 görmemiştim Dün tuvalete çıkamadım, regl de gecikti gelmedi hala bunları da düşününce iyi sonuç

Bende 18.30 kapattım kapıyı yarın 10.30 kadar birsey yok sadece su ve yeşil cay olur 22 ye kadar

Verirsin guzel, tildamilda

Benım amacım 58 kılo olmak ama veremıyorum kılo. Kilo almamın sebebı 2 beyın amalıatı gecırdım o arada işac serum o kadar kılo aldımkı sonrada boşandım ve depresyon. Vitamın eksıklıklerı depresyon derken vucudum bıldıgınız dokdortgene benzemıstıDiyetısyene gıttım kıloda verdım ama devam ettıremedım. Diyetısyende çok ıyı ama bana neyın ıyı gelıp gelmedıgımı artık bılıorum. Bucudumu tanıyorum. F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Antalyanin bir ilçesi dag köyü

Ananas yok bizde

En azından 1 bardak yogurt ye bu saatlerde canım

5 gunlük eksilme canım bu hafta birazcık da dikkat oldumu fazla gider 300 eksilme oldu sanki olsun eksilme var süper birde minik bebegin var Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Hoş geldiniz Pazartesi baskülle paylaşım yaparsınız ilk sayfayı okudunuzmu ekliyorum sizi bizde bugun başladık baskül paylaşımı

Yulaflı meyveli smoothieleri bende çok severim belki akşam öğünlerini smoothie ya da çorba olarak yaparım hafta içi. Açlığa mi alıştım 1 haftada yoksa regl zamanı şişkinliği mi bilmiyorum akşam ne yesem yatma zamanı çok yemişim hissine kapılıyorum. Ama yememezlik yapmicam kilo vermemin çabuk durmasını istemiyorum.

Ayyy fit olmakkk unuttum yaa fitlik neydi artık kilolar gittikce çok mutlu olucam fitim fitim diye gezecem Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

1.5 dilim ekmek, zeytin peynir domates salatalık ve bol bol çay:) Ara 1 muz 1 tabak kısır 1 kase musli Saat 19 da işli köfte yapicakar, yemiyim dimi

16 ya 8 yapıyrm 10.00 da 1 yumurtayla sebzeli omlet, zeytin peynır, çeyrek dilim recelli ekmek 13.00 bi avuç kuruyemıs, şekerli Türk kahvesi 19.00 1 dilim ekmek, 1 kase çorba, zeytinli peynirli bi salata, meyve çay Gün boyu temizlik yaptım yediklerimi yakmısımdr umarım

Aman zaten çok zahmetli hepsini ayrı ayrı haşla bi daha yaparsam sade ayranla yapcam bende

Baskülü cekmeyı unuttum koyarım birazdan

O bendede var cnm b12 iğneside 1 hafta 1 kutu bitti 1 kutuda 5 adet var onuda 5 haftada bitirdi 64 kiloydu 68 çıkmıştım

İlk sayfada etiketledim başlangıçları yarın kilolar yazılacak Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bende adet dönemindeyim ondan 1 kilo eksik söyledim

Yaa canım tek ögün yiyorsun madem besleyici yesen daha iyi olur sogan kavurma ney oluyor bilmiyorum ama besleyici gelmedi bana

Evet ismin yeteramabukadar desende devam diyorsun yerim o cücükleri

Vücudu kandırma diye birşey duydum ayda yada birkaç haftada 1 serbest gün yapılıyor

İf diyetin etkisi buradan okuyun

17 de yemeye başlıyorum 17.30 bitmiş oluyor

Evet sizinleyım 75 ıle basladım dun 72 ydım Buse terım dıyetı yapıorum.2 gundur spor yapıcam yapamıyorum. Evden calışıoruz şirket olarak. Gercekten zayıflamak ıstıyorum. Herkes yaptıysa bende yaparım

Ya canım tacos çekti aslında çorba içecektim. Sonra patlıcanlı yapayım dedim kızarttım patlıcanları, hafta sonu et yemiycem et olsun dedim falan bi baktım dolmuş tost kocaman bir şey oldu. benim eşimle yememem lazım ne zaman onunla yesem çok yiyorum

Tek ogun mu yapıyorsun bide olk defa mi diyet yaptin

Ay unutuyorum her gün değişiyor ya o yüzden saatleri yazıyorum aslında Bugün ki pencerem 20/4 oldu

Hmm ben oruçsuz yarım saat durcaksın sandım bi an

Ben yemek saatine 1 saat kala tartılıyorum hani diyet öncesi uyandıgımızda 30 dkkk sonra tartılırdık kahvaltımızı yerdik ama şimdi Saat 13.30 da yapıyorum yada 12.30 da öncesi daha erkendi onun için bekliyorum J Jey

Hoşbulduk ooo menü kuralı varmış yazmaya çalışayım. Çok zor geliyor da

Üstte arkadaş yazdı sanmıyorum etkileyecegini gece oldugu için gün içinde yediğin gece sut olucak saatlerinde zorlamicak 12 /8 20 saat yapar bu arada hoşgeldiniz

Sağol canım b

Süper bence karpuzda 2 ci ara ögünde akşama kadar yakmışındır harikasın tatlım Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

İlk sayfada güncelliyorum son kiloları oradan takipte edebilirsiniz

İnşAllah işe yarar heyecanladım

Azim ve sabır verirsin canım J Jey

Bende regl dönemindeyim aslında bugün olmalıydım ama olmadı dur bakalim. Böyle tatlı krizi geldiğinde kuruyemişi ve yulafi öğütüyorum içine birkaç tatlı kuru meyve ekleyip yeniden çekiyorum, kakao ve biraz süt ile hamur yapıp yiyorum. Çikolata topu gibi oluyor. Istersen içine 1 yumurta, kabartma tozu da ekleyip fırına verebilirsin. Çok güzel oluyor tadı brownie gibi. Bazen kilo vermek durur bunun nedeni artık aldigin kalori ile idare etmeyi ögrendigin anlamına gelir. Sporunu değiştir, beslenme saatlerini degistir ama yemeye başlama ben hep yedim ve 2 haftada verdiğim kiloyu 1 saatte alabilme özelliğim var

İyi bayramlar arkadaşlar. Ben bu günden başladım. Akşam yemeği yedik. Yarın 11 e kadar bişey yok

Sana ilk pencere önerim 16 saat aç 8 saat serbes beslenme dikkatli beslenme yaparsan kilo verirsin Sabah saat 9.30 yada 10.30 hansi uyursa Akşam 17.30 yada 18.30 hangi uyarsa Bu saatler arasında beslenme serbes okeymi Akşam 17.30 dan yada 18.30 dan sonra yatana kadar çay kahve şekersiz olucak su serbes sade maden suyu doga çaylar serbes Sabaha kadar su iç uste yazdıklarımı içebilirsin 9.30 kadar yada 10.30 kadar içecekler serbes Saat 9.30 oldumu yada 10.30 olunca kahvaltı yapabilirsiniz Anlatabildimmi N

Her ikisi olur diyorsunuz anladım ben yinede sabah 9 ve akşam 6 dan sonra yeme işini bırakacam 8 kadarda yeşil cay içerim biter diyorum hızlı gitsin kilolarım gunduzde aşırı yemicegim belimde 2 fıtık var 3 disk kayma var ve canım çok acıyor dr 3 kilo alsan beline yuk bindigi anda agrıyacak dedi. bu acı ile yaşamak istemiyorum gece ne sagıma ne soluma dönemiyorum 67-68 kilodayım ilk hedef 60 ve 8 kilo agırlık belime çok cnm

Estagfurulah tatlım bence ilk günlerde çok iyi

Gece yatmadanda 1 tatlı kaşıgı zencefıl 1 tatlı kaşıgı tarçın 1 tatlı kaşığıda zerdaçal 3 kaşık yogurda birazda kefir ekliyorum. Sabah kalkar kalkmaz lımon sıkıp ıcıorum. Kahvaltımı normal yapıorum. Tatlı vs yememeye calısıorum. Dpora baslasam daha ıyı verırım. Ama musaıt ortamım olmadı. Her gun gelıp yazdam boyle. Aranıza katılabılırmıyım. şartları nedir?

16/8 canım üç aşagı beş yukarı buna uymaya çalısıyrm

Teşekkürler canım bende ilk haftalar dikkat etmedim sonradan başladım

Sabah 1dilim ekmek ve 1 dilim su böreği annen yapmış dayanamadım onlar ile kahvaltı, ara öğün 2 hurma ve millet çay icerkrn bı pasta gibi bişey vardı iki lokma o ara öğün, sonra akşam yemeği 3 küçük işli köfte ve bir kase ekşili mantı çorbası ve 45 dak Leslie hareketi ve 3.5 lt su. Annem

İnsülin direncin falan mı yüksek acaba baktırdın mı hiç SIFIR MOD %100

Hoş geldiniz neden vermiceksiniz ki dahada fazla verebilirsiniz bende 14 yıl önce 3 ayda 80 kilodan 56 düştüm neredeyse 1 ay 18 gün var 70 kilo bile olursunuz her gün menu bildirimi yapın ilk sayfadaki kurallara uyun bol eksiler bol şans aramıza hoş geldiniz her pazartesi baskül paylaşımı var pazrtesi günü baskül ve son hedefinizi yazın

Hoşgeldin canım yarın başlıyoruz baskül paylaşımı yapılacak ilk sayfaya göz atın kurallar vs

Ben 2 haftadır yapıyorum 4 kilo verdim şu an spor yapamıyorum bu arada

Yarın baskül paylaşımı yapın ilk sayfaya sizin kilonuzu her hafta guncellicem saglıklı beslenme olursa neden kilo eksilmesin . push ; Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Arkadaşlar ben yıllar önce if diyetini bilmiyordum hamile öncesi 56 kiloydum dogum sonrası 75 kiloydum sut dönemi vs derken 80 kilo olmuşum artık aynadan nefret etmiştim karar verdim 14 yıl oldu bu gunlerde diyete başlamıştım 10.04.2007 yılında 80 kiloydum. Karar verdim oglum 1 yaşına geldi pusate koydum 1 gun evde 1 gun 2 saat yuruyuş bazen 1.5 saat bazen 1 saat orta tempoda yurudüm kararlıydım gitmeli bu kilolar 80 ne ya ne ara geldim bu kiloya 2005 de temmuzda hamile oldugumu ögrendim 56 kilodan 2007 de 80 nedir diye diye kafaya koydum sabah 9-10 kahvaltı abartı olmadan herseyden az az 2 ögün 2 ara yaptım ara ögünüm 1 adet salata yada 1 bardak yogurt yada ceviz badem yeşil elma tarzlardan ama 2 ögünümden hiç kısmadım az az yedim herseyden 2 haftada bir lokanta yaptım yuruyuş yapmadıgım günlerde evde dans açtım popoyu duvara ura vura sagdan sola vur vur bacak kasımı sıka sıka vurdum duvara dans eşliğinde süperde oldu 3 ayda 80 kilodan 56 kiloya düştüm geride almadım hatta diyet bitti oruc geldi oruc sonu 54 oldum sabır arkadaşlar sabır gercekten az az herseyden yerseniz kilolar gider paketli sekerli gıdalardan uzak durun şeker yada tatlımı istediniz 2 gunde bir kahvaltıdaki ara ögünde tuketin ben zayıfladım yani 80 dan 65 görünce vucuda tatlıda girdi ama her gun değil akşama bırakmadım kahvaltı sonrası ara ögünde dondurmada yedin baklavada Dikkat etmek istiyorsanız kahve sade içemiyorsanız sutle yapın yanında 2 kare bittter tuketin bitterde yag yakar antioksidon bulundugu için oda çok iyi turk kahvesi olsun yag yakar buda küçük not

Yemedim daha yaptım evi mis gibi kokuttum yarın yeme saatinde yiyecegim birilerini de cagiramiyorum ki hızlıca bitirseler de bana bir şey kalmasa.

Boy 1.61 başlayınca insan duramiyor bide alkali beslencem inşllah eklilemez

Ama yine de sabah hiç bir şey yemeden ilk tartı değilse fazla çıkar. J Jey

Hoş geldiniz 4 kilo 2 haftadamı süper ilk sayfaya bakınız

Ya o kadar iştahlı ve hızlı yiyor ki doyduğunu anlamıyor insan. Arkadaşlarım da onunla yerken çok yer

Ben hep 20-4 yapiyorum ama yavaşdan 23-1 geçiçem

Ama 86 oldum nasılsa bu 86 yi kaç aydır kiramadim gitti

Sonra Diger 2. hamileğimde az kilo aldım geri verdim ama 3. gebeleğim ikiz olunca ev hayatı başladı enerji bitti tatlılar girdi enerjimi almak için 73-74 de dayandım derke tekrar kilo verdim en son 64 kilo iken igneler vitaminler sut emzirmeden düştü dr takviye verdi geri oldum 70 kilo tekrar başa döndüm verecem geri almayacagım

Vayyyy vayy bende ramazanda zayıflarım dedim ilk 10 gun çok iyi gectı sonra bi daha toparlanamadm tebrik ediyorum seni

Sudan bence canım, hiç susuz tartıldık sonuçta hepimiz bence yarın sabah tekrar tartıl bak 69larda çıkacaksın

Evet 16/8 yapmaya karar verdim canım. Ama baya dikkat ederek geçircem günümü Kahvaltıyı ekmeksiz yapacağım

İlk sayfada yerini aldı tatlım

Bende bugun başladım yani 18.30 bıraktım yemeyi

Ne zaman başlıyorz peki

Tok cnm menü yazmadım. Şöyleki çok dikkat etmiyorum bu yüzden menü yazmadım

Tamam canım 68.1 ekliyorum bol eksiler Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ayy benimde kızım 25 aylık oğlum 11 aylık zor hakkından geliyorm ikisinin. İkiz daha zor olmalı Allah kolaylık versin

O benim şansimdi demek bna fayda etmedi hiç biri çok zor günlerdi hiç tad alamadım o günlerden

14:00 çeyrek beyaz ekmege kavurma Sogan Sanirim artık bitiririm Yeşil çay su falan olur

Insallah olucam daha baslayamadim SIFIR MOD %100

Tamam çok teşekkür ederim Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bende yavaştan 20/4 e geçeceğim sanırım

Buse terimden gördüm ıf diyeti F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir

Bugun 17 7 yaptım Kahvalti 10 Omlet 3 zeytin domates salatalik ve yufka yedim koy unundan Arada yesilcay salatalik cilek erik ve yogur aksam 19 Tavuk yemegu yağsız 2 kasik bulgur pilavi 2 ucgen dilim karpuz Saat 8de ayran ictim Simdi de yesilcay

Ben onu normalde türk kahvesi yapınca katıyordum cnm diyetlerdr seviyorum birde güzel oluyor

Çok iyi

Bence sen şimdi yaptıgını yap canim zorlama aşilinca yaparsin birden zor oluyo Ben aşama aşama geldim ama şimdi şişkinlik var durdu heralde regl döneminden J Jey

Oructayken mi ddidimleri yazıyor, ya çok teşekkür ederim

Nasıl birsey oluyor boyamamı sadece SIFIR MOD %100

Dünkü yorgunluktur yada reglden

Tekrar almak o kadar kolay ki. Verdigin emekleri düşün kalori say iki öğün yap. Hemen alırsın yazık olur.

400 gram vermısım sadece Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ne zaman başlamak isterseniz hoşgeldiniz pazartesi baskül paylaşımı yapın ilk sayfada yazanlara uyun her gun menu bildirimi olucak

Sabah ya 10 yapın akşamda ya 7 yapın 15/9 penceresi olur sizede 9 saat beslenme serbes 15 saat açlık nasıl SIFIR MOD %100

Harika vallaha canım cekti yaşasın aç kalmak:):)

Süper menü bol eksiler olsun Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Arıklı oruç diyeti uygulaması var onu indirin zaten bu diyette onun bi benzeri

Aslinda evet zor ama aşamalari var Bundan önce su oruçu tutdum nefsim için çünkü şaçma sapan yiyordum Mide bir açliga alişsin gerisi kolay

Ahhh ben bugün diyete başladım ve ancak bu kdr iştahım açık olabilir nasıl kesebilir bilmiyorm

Çok şükür atlatık fazla yemeden Bugün akşam da yiyem mecbur ama ızgara balik yapıcam kandirdim eşimi Zaten kilo veremedim bari almayayım

Ben buraya istanbuldan gelin geldim hayatımdaki en dogru karar buraya yerleşmek

Duruyorsa saat değiştirecen bende pazartesi tekrar 16/8 yapıcam bu hafta karıştı saatlerim ilk gün 16 saat açlık 21 saat açlık18.30 saat açlık bugunde 18. Saat açlık karışık oldu hep pazartesi nasıl yansiyacak merak içindeyim

Yeşil çay içiyorum canim da alkali besleniyorum yogurt süt yok

11-19 arası, emziriyorum eğer gece canım bişey isterse kuru kayısı yiyebilirim belki diye düşünüyorum yada onu da mı yasaklasam

Olsun olsun 70 i görmemişsin sonuçta verilir yine zaten su ara tatlı vs yedıysenız ki ben çoook yedım garanti 2 kilosu ödem vsdr çabuk gıder

Yani yediğimiz için kilo aldık biz önce kendi gerçeğimizi kabul edelim ama kalori hesabı yaparsan tabiki verirsin. Ben bu kez ödül mödül koymuyorum kendime çünkü sonra "aaa vermeye devam ediyorum ya, yesem de olur yani" ye dönüyor işler biraz ac kalmak iyidir. Bu zamana kadar çok yedik yeter.

Yoğurt, tarçınlı süt kasdan vermeyede engel oluyo. Bu defa kararlıyım.

72.4 um arkadaslar 72.8 dım su an adetım. tildamilda

yatana kadar iç 2.5 litre yap cnm

Eveeet geç kalkıp geç yemeyi düşündüm şu karantina zamanı daha mantıklı geldi

Bekliyoruz tatlım Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

0 8 mayısta iken olan kilom 69.5 geliyorum . push ; Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Allah kolaylık versin iyi hakkından gelmişsin durumun yine de.75 demek istedim boy 1.78. Bölgesel kilom var maalesef bakalım ne olur.

Sagol tatlım sanada bol eksiler yarın baskül günü hepinizi not alıcam ilk sayfaya etiketlicem sonraki pazartesi günleri paylaşım yapıcagız

Son hedef 58 mi ok yazıyorum Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ben de emzirirken çok tükettim duvarlara fişkiriyordu

Desteğin için teşekkür ederim Doğru söylüyorsun, normal hayatımıza uyarlamayı öğrenmeliyiz. Böylece kilo verdikten sonra geri almamış oluruz Kendime kızma sebebim aslında şu: 1 haziran hedefim 56.3 olmaktı. Böylelikle 1 nisanda başladığım bu yolda "ayda 3 kilo versem yeter" cümlemi gerçekleştiremeyeceğim

Bende suan emzırıyrm 14 aylık kızım 11 aylıkken basladım. Sanki sütümü çok etkılemedı. Kızım hala emıyor. Tek dikkat ettiğim aralarda bişey yemedim. Ama öğünlerimi bol bol yedim tabı tatlı ve ekmeksiz.

İnşallah evde koşu bandı masaj aleti ağırlık şeyleri de var yarın onlardan başlayayım

Süpersin canım son hedefinizi yazın bol eksiler ilk sayfaya güncelledim

Bende pazartesi başlayacagım akşam 5.30 da son yemegim olucak

İlk gün çok zorlancaksin çoçuklar malum o açlik krizini yenersen tamam 2 gün inanilmaz şekilde dinçsin

Evet 3 çok erken zorlamış da zaten seni. Önce 6 yap Kilo vermen duraksarsa 5 e çekersin bence

Başarırsan yarın etkisini fazla alırsın süperde olur

Seni çok merak ediyorum canim kaçirdim galiba verebildinmi Bide herkez yanina şu kadar verdim yazsa anlamiyorum kim kaç kilo vermiş ben❤

Özele yazıyorum bakın

Sivi detoksu yapacagim ben. Ama benim sıvı detoksum meyve kuruyemiş soya sütü ve kakao karışımı oluyor. Belki ilk gün böyle ikinci gün yeşil detoks yaparım. Pazartesi de sadece et yerim.

Ne güzel çogalıyoruz motivelerle bol bol eksilmelerimiz olsun inşallah

Tek ögün besleniyorsan 2 ögün yap yagurt ayran da ekle süt ekle yeşil cay içiyormusun

Kizlar bugun sabah 10.30 2 kucuk koy yumurtası 2 zeytin kucuk bi larca peynir ve bir lokma ekmek domates salatalik 3 erik ve salatalik 1 kase yogurt 1 elma Saat 15.30 ceyrek ekmek arasi sucuk mecburi yedim piknik gibi bisey yaptık 7 de bir parca tavuk bir halka akdar patates ve 3 kasik yogurt Yesilcay ve bol su Yarindan itibarem bu kadar ara yapmam

Gün boyunca sadece bu mu

Ben şimdi ye kadar iyi gittim 67 den falan 58 düşdüm ama sanki durdu. tartılmıyorum pazartesi tartılcam Napicam bilmiyorum

Emzirenler için olur mu, tarifin nerde kuzu

Süpersin tatlım pencerenizide yazın

Pazartesi günleri baskül paylaşalım diyorum çogunluk ne derse uyarım

30 Mayıs 20/4 yaptım.. Sabah aç karna eliptik yaptım. 16.00 - 3 kuru kayısı 20.00 - 1 dilim pizza + ayran Ve kapanış..

Rezene tek başina içildiğinde sutu artırmaz destekler rezene +bol su ıhlamur + bol su bol bol su ile sutler artar doğa caylarıda destekler birde gunde 1 degil 3-4 kupa öneriliyor rezenenin etkisini alabilmek için gaz şişkinlik acısından rahatlatma yaptıgını kendim için düşünüyorum bebeklerimede 3-4 çay kaşık verdiğimde 30 dkk sonra rahatlayıp uyudugunuda gördüm bazen de uyumadıgını ya gaz derdi vardı yada başka derdi . push ; J Jey

Oyyy 5 cocukmu diyorsun 4 kızmı var ne vardı

Ya işte onu yapmişlar görümcemler bende onu yedim haklisinda takip ediyom ona göre ayarlayım tamam canim

Gel hadi bekliyoruz Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Canım yorum olarak her gün yediklerini ve hangi saatler arası beslendiğini yazacaksın. Spor yapmışsan onu da yaz. Günlük yorum yani.

Yaaa tamam bunları anladım ama benim sorum o 8 saat içinde öğün olarak yemeyip atıştırma şeklinde yiyebilirmiyim 3 gündür deneme yaptım 11-19 arasında sadece yedim ama mesela 11 de 2 yudum tost 1 de yumurta 3 te 2 kaşık yoğurt 2 kaşık yemek 4 te meyve en geç 19 da akşam yemeği yedim ama gün içinde belirli düzende yemedim yani yediklerimi dağıtabilirmiyim o 8 saate

Bu rakımı ben çok istiyorum hedefim 58 arada duraklamalar olur cnm bu hafta istediğin kilolar gidecek

Süper hem her gün sonunda rapor verirsek bu bizi kaçamak yapmaktan da alıkoyar çünkü ben kendimden bile gizli gizli çikolata yiyorum o zaman aralıklı açlık diyetimiz hayırlı olsun

Hergün sor bana hergüün etiketle beni yazana kadar yapış yakama

Yoğurt kalorili olduğu için bozuyor. Baharatlı beyaz çay yapabilirsin onun yerine ya da akşam yemeğinden önce ac karnına o kürü yiyebilirsin. tildamilda

Haftanın yıldızı senmi olucaksın yoksa harikasın 1.90 eksilmişin mavi kalpler maşalahın olsun

Bekliyorum

Slm arkadaşlar şu an limonlu zencefilli tarçınlı cayımı yapıyorum ödem ve yag atıcı caydır kendisi Tarifim yag ödem zencefil cayı 1 orta boy taze zencefil 1 adet çubuk tarcın 1 liomon kabuguda eklenecek Yapılışı 6 bardak sıcak su Zencefili dilimleyin 1 cubuk tarçınıda 1 adet limonu ortadan kesin suyunu sıkıp ekleyin kabugunuda ekleyin sıcak su oldugu için 5 dkk kaynayıp fokurdayacak altını kapatın kapagını kapatın demlensin ılık ustu sıcaklık ta tüketin verdiğim ölçü 2 gunluk gun içinde 3 bardak içiniz aralarda tuketin Zencefilin boyutunu fotoda gösteriyorum

Başlıyormusunuz bugun

Yeşil çay yok Limonlu su içtim gece 4 te kalktım namaz kıldım 1-2 sayfa kuran okudum yattım çok şükür Şimdi 9da uyandım kız uyandı ben evde Zombi gibi gezıorum kahvaltı hazırlayacağım

Kolay gelsin görüşmek üzere aynen atıştırma ilk hedef o giderse kiloda tek tek gidecekkkkll Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

İyi akşamlar hanımlar.@Ikra meyra kalabalıklaşmış buralar ben bayramın birinci günü tekrar döndüm ıf e size de hayırlı olsun demek istedim. Beni de listeye alabilirsin başlangıç gibi olmadı ama

Yarım lavaşlı söylicem yanında salata çeşitleri ayran olur bu arada adanadan

Metobalızmayı şaşırtmak lazım dıolar ama bılmıorum. Spor yapıomusunuz kızlar K

Bugun rahatsız olduğum için kahvaltı yapmaya kalkamadım o yüzden böyle

Suan 59 su orucu tutdum 3 canim baya iyi geldi nefsim köreldi malum kesinlikle aç oldugumuz için yemiyoruz

Hayırlı olsun başarılar

Merhaba kızlar Bugün bende bu diyete basladim. Boy/kilo= 160/86.7 Beslenme duzenim 16/8 Kahvaltı 10:00 2 yumurta _ kıymalı melemen- hindi fume bir dilim - 3 kup kasar peyniri ve 2 bardak cay Aksam da tavuk yerim belki bir kac tane sarma 3 litreye yakin su Yeşil cay soda limon karisimini yapio tuketecegim odem icin. Gunluk 10000 adim disari cikamasam da evde turlarim artik. Bir dr uygulama indirdim yag yakıcı egzersiz diye onun 1. Planını yaptim. İlk hedefim 75 17.07.2020 ye kadar. Kardesimin Düğünü var. Güzel bir elbise giymek istiyorum

Adana en sevdiğim mutfak bu hafta senin diyetin çok sadeydi bence bol et ye yarın. Ben buna dikkat etmediğimde çok saçım dökülüyor.

Evet ıf ile verdim ocakta başlamıştım ıf e o zamandan bu zamana verdim. Katı yapmadığım halde.

Süper haber teşekkur ederim Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Oyyy maşallah benimde 4 ama ikizler küçük ama 27 mayısta belki kahvaltı sonrası ayran içerim diger 3 öğünü

Resım cekmedım. Haftaya paylaşırım o halde pazartesi sureklı degısık çıktıgı ıcın netlıgınden suphe duydum. Önceki

Sürekli tartılma bence rahat ol. Bu hafta gitmesin haftaya gider. Hem siskinlikte gitmiş olur daha çok gider

Evet canım saatini sen ayarlican akşam 5-6-7 hangi saatte bırakırsan yemeyi 16 -18-20 saat oruç olucak gece oldugu için zorlanmican şekersiz icecekler serbes su 3 litre olmalı Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ben menümü yazayım 14: 00 1 yumurta biraz peynir salatalik Türk kahvesi şekersiz çay Bitti

Bende Ramazan başı 70 tim 66.5 inmişim

Günaydın dün aksam 5 gbı bır kase mercimek çorbası bı kase yoğurtlu patlıcan salatası 6 7 parça kruton yedim çok çok az sekerli cay. 8 gbı uyuyakalmısım bildirim yapamadm

başlıyormusun bugun başladık

Yeme yeme, harikasın direnişin direnişimizdir

Ben çok yansiyacagini düşünmüyorum ama durdu 7 kilodan sonrA Ne yapmak lazim acaba ya Önceki

Hazırım başladım bugün 16-8 yapıyorum bende. 19.00 dan sonra yemek yok inşallah. 72-73 arası kilodayım

Bende 19:30 da, ya karpuz içimde kaldı, yarın yerim artık, gece de süt verince kötü olursam. Kuru kayısı üzüm yada elma yerim

Reactions: tildamilda, Karanfil_kokuyor ve Ikra meyra Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek aya

Arkadaşlar dün başıma geleni anlatayım saat 17 de yedim 17.30 da bitti fermuarı kapattık artık neyse guzel guzel gidiyordu ikiz kızlarım anne halley verirmisin dediler verdim saat 21.30 da bende unutup yedimmi onun cezasını çekip uygulamayı bozup tekrar oruca tıkladım 15.30 kadar aç kalıcam

Çok iyiZaten o ilk yeme krizi geldiğinde 10 sn durup bekleyince insan vazgeçiyor yemekten

Dün saat 18 de bitirdim yeme işini canım

Hade hayırlısı artık

Kaç kılo verdınız? F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende yememeye calısıorum fakat demın çok acıktım karnım guruldada açlıktan.2 salata 1 bardak kefır ıctım. Saat 3 de en son yemegımı yemıstım. En ıdeal saat 5 veya 6 bence SIFIR MOD %100

Düşük kalorili diyet denemelerim oldu karantinada aldıklarımı vereyim diye ki karatay tipi beslenmeyle baya kilo vermiştim. Bu saçma diyetler beni, almam gereken kaloriyi alamadığım için yemeye itti. Ilk hedef atıştırma alışkanlığını bırakmak olacak. Neyse yarın iş var bana görüşmek üzere

Hic sıkma kendini rahat bırak bencr yap 16 8 ini spor yapabiliyorsan yap su ic ve bitki cayi ic bu is yarinlik degil sadece stres daha kotu yapıyor

Ohh iyi bari yemede zaten pis o pis şeker neymişki tatlı neymişki ben tanımıyorum neydi

Ay ben dün başladım, bayramaekeri yiyorum şuan,

Ama gün içinde içebilirsin akşam 8 kadar iç çok seviyorsan . push ; dreamy07 B:74 G:67 H:60.0 Kayıtlı Üye 7 Mayıs 2012 7.031 7.911 9 Mayıs 2020 Konu Sahibi Ikra meyra #37 Tüh tamam

Anladım canım Tariflerini beklerim regle 1 gün kaldı ama tatlı matlı yok artık tamam Ben pazartesiye kadar ciddi kasmaya karar verdim O 56.3 ü göreceğiiiim

Ben varım

Ben de geldim 18/6 yapmaya karar verdim çünkü kahvaltıyı bir türlü erken yapamıyorum, kapanışı da 18.30dan daha geç yapmak istemiyorum Hedefim 52 Eklentiler 440CC53E-5462-4AB5-86EC-B18B6824D9E0. jpeg 73,4 KB · Görüntüleme: 12

Evet kaçamaklar olmadan bizi değil kendimizi kandırmış oluruz hep beraber evdekal gunlerinde kilolarla savaşalım kilo bizi değil biz kazanalım motive motive

İyi geceler mutlaka 3 litre su ile toksinleri atalım K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

Arkadaşlar ilk sayfama arada göz atın detox tarifimide ekledim

Kuzu sen bilirsin ama çok sağlıksız, kaç gün boyleyapican

Sanmıyorum canım su zaten süt yapar. Gün içinde ona göre dikkat edersin. Bi kaç gün bakarsın süt durumuna bakarsın

Ben başka türlü dlyet sevmedim keto karatay gibi En çok sağlıklı beslenme diyeti sevdim

Ara ara yaparim faydasını gordum yaz aksamlari icin cok ideal bi ogun bence haftaiçi yaparim bende

Süpersin tatlım olsun eksilmek iyidir 600 grm harika bence pazartesi tam 1 hafta olucak bu 5 günlük

Ben atarim buraya aticam diye daha dikkatli olurum hırs yaptim bak şimdiden gerçi benim 5 kilo kaldi ama olsun

12 de yapsam 8de son bulurum sonrakibi kahve içip kapatirim olayı dlye düşünüyorum SIFIR MOD %100

İlk sayfsyı okursanız anlarsınız özet geçiyorum kendimden sen kendi pencereni ilk sayfadan seç Açlık/beslenme pencerem 16 / 8 16 saat açlıgı geceye bırakıyoruz Ben sabah 10.30 da kahvaltıya başlıyorum 2 ögün 2 ara yapıyorum Akşamda 18.30 da agzımı yemeklere meyvelere kapatıyorum mideme gece ögütülecek yemek olmasın diye 18.30 dan sonra hiç yemiyorum sadece yatana kadar su yeşil cay işte dogal çaylar sade maden suyu sekersiz açık cay şekersiz kahve içiliyor yatana kadar Diger pencerler şu şekilde Gece Açlık/gunduztokluk 14 / 10 16 / 8 18 / 6 20 / 4 Bunlardan biri ile başla

orkide1453 ilk sayfaya göz gezdirin . push ; Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Pazarlari yazmayalim bence

Aha burdada kızartma

Sonunda tüm sayfaları okudum Ben bugün geç yaptım kahvaltıyı Saatlerim 10.30-18.30 ama genelde başlangıç saatimi tutturamam geç kalırımAma kapanışı hiç geciktirmem 25 Mayıs Kahvaltı -2 haşlanmış yumurta -1 dilim beyaz peynir -domates salatalık -1 dilim ekmek Ayran detoksu yapıyorum dünden beri. O sebeple saat 3 gibi ayran detoksu karışımı içtim Bi ara tatlı krizim geldi Detoksu delip tahin pekmez karıştırıp yedim Akşam 18.30 yine ayran detoksu Daha spor yapmadım, hiç yapasım yok

Bayram sonrası bekleriz hoş geldiniz . push ;

Bunu bende yapıcam bahçemdeki kabaklarin çıkmasini bekliyorum hiç ilaç atmiyorum organik

Bu hafta vucudu açlıga alıştırıp. sonra leslie yada ne varsa açıcam tv karşısında sabah 30 akşam saat18 de yeme işi bitter akşam saat 19 da 30 dkk gunu kapatıcam pazartesi belki başlarım baya alıştım sayılır migren atagım tutuyor bu aralar

Canim ani kararla yaylaya çıktik sabah tartılıcam atarım ama hiçbirşey yemedigim halde durdu anlamadim regl den olabilirmi

Bekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruz

Benimde beslenme saatlerim şu şekilde Sabah 10.30 kahvaltı Ara ögün 13 de 2 ceviz kahve gibi 15.30 da 1 bardak yogurt 2-3 kurukayısı Akşam 18.30 da sebze yemekleri yada sutte sade gevrek az tarçın eklicem 3 litre su 18.30 dan sonra yeşil cay soda Şekersiz cay kahve 22 de bırakacam sadece su içecem

Zeytinyağında patates kizarttim, yumurta yaptım.2 dilim tam buğday ekmeği salatalık, domates zeytin peynir vs., ara öğün karpuz, 4 kaşık kısır, akşam yemeği 1 tabak patates yemeği,2 kase yogurtlu çorba. Saat 19:00 da bitti, bebeğimi de uyuttum o uyurken bende sizmişim.

Ben karantina suresince donusumlu calistim ve sevinmiştim spor yapcam kilo vercem diye gec yatip gec kalkmak mahvetti beni iae gidince saatlerin daha duzenli oluyor Önceki

Başlıyormusunuz bugun başladık Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ya çok mu yedim bilmyorum, kavalti iki dilim ekmek domates zeytin salatalik peynir fln. Ara öğün 2 su bir arada kahve ve 1 pk altınbaşak keten tohumlu bisküvi. sonra parka gitti cocuklarla bir avuç çekirdek, eve gelince bir kase sütlü musli. Akşam yemegi de safprotein tavuk göğsü ve yoğurt ve yanında iki kaşık bulgur o bulgur yemeseydim iyiydi. 3 lt geçti içtiğim su, emziriyorum bide. Bebek halahic adet olmadim.

Benim 20 saat oldu

Hedefim 65. Emzirirken 78 kiloya çıktım simdi vermeye çalısıyorm. Adet dönemi izin verirdim kendime yapmazdım yapamazdım acayıp iştahım açılıyor

Çok güsel hafiflemeyi fark edeceksin ama zorlanirsan lütfen birak gün gün yaz bize

Holgeldiniz Süper bayram sonrası ben başlayacagım reglde yaklaştı aynen oruç gibi devam edecegim daha önce if diyeti yaptınızmı

Bende başlicam o zaman ödemde var adet ödemi

Evet yarısı gitti yarısı kaldı

Yalniz sessiz sessiz büyüyoruz kızlar maşallah bize

Peki bu denemelerde güzel sonuç aldınmı kaç kilo gitti denediğin süreçlerde E

Ben body fast yüklemiştim ama o yemediginde hala oruç göstermiyor.

Bende eşlik etmek isterim ilk defa duydum

Merhaba bende emzirirken kilo aldım. Hala emziriyorum. Bu diyetin sütü etkileyeceğini düşünmüyorum sonucta hep yiyoruz ben de 12-8 diye düşünüyorum ama emzirenler etkiliyor mu bilen var mı acaba

Kaydettim, taze zencefil aldığımda yapacağım

Ananasın kabukları yag yakıyor ödem atıyor zencefilde çok etkili yarım limon 1 çubuk tarçın süper tarif

Kalorili olduğu için tokluk süresi tarifi bu. Açlık süresinde kalorili bir şey tüketmemek lazım. Bunu ara öğün olarak yapmak ya da bir iki bir şey daha katıp öğün olarak tüketmek daha mantıklı. F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

fenalardayım. Karbonhidratlı öğünler yaptım maalesef.

Aynen 11.5 kilo vermeliyim 69.5 kilo hedef 58 kilo sıkacam

Bende de aynı su durumu Bugun biraz artirdim yarin da ise basliyorim içerim baya bide sana sunu soyleyim spor yaoarken artis olabiliyor kiloda kas yag değişimlerinden sporda 21 gunu tamamlayinca birden incelme de oluyormuş ölçü al eger spor yapacaksan ben aylik aliyorum olcu su bikac guni atlatayım tekrar ölçücem

Kalorili olduğu için tokluk süresi tarifi bu

E 10 ile akşam 6 arası yasak mi yine. Sağol canım hosbulduk Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Evet onu yazmaya unutmuşum ara ögünde içip 30 dkk sonra spor yapıyorsun yag yaktıgı için 21 gibi içiyorsunuz yada 20 de içip gece boyuda uykuda yag yakıyor

29 mayıs menüm 18/6 18.30 saat açlık Saat 12.30 1 haşlama yumurta 1 dilim ekmek 5 zeytın yarım kibrit kadar beyaz peynir acık cay 14 de zencefil cay yaptım içtim 16 da 1 adet ortaboy salatalık 18 de 1 kepçe fasulye pilake 1 bardak ayran sade madensuyu ve 18.30 da kapanış Yatana kadar bol su yeşil cay kirazsapı çay Zencefil çay 30 mekik

Yok yok geç değil saat 22 ye kadar vakti var 22 geçmicek

Ara vermeyince regl olmuyorum ben.

Yarın ayın 1 ve ben bu ay 4 kilo hedef kokuyorum

Ay az kalmış kaç kilosun ne yaptın kilo verdin

Naptın yedin mi tildamilda

Ay yarın yapayım da 58 de kilo mu vermrk istiyor, benim hedefim nerdeyse

Kızlar bişey soracağım size benim sabah erken kalkma alışkanlığım yok. 12 den önce uyanmam öğle. Benim bunu nasıl ayarlamam lazım aç kaldığım süreye uykuda olduğum zamanıda mı katmalıyım Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

10 kilo vermek hedefim. Şuan 1 nisandan beri 5 kilosu gitti canım 5 kilo kaldı. Ama 1 haziran sabahı 56.3 göremeyeceğim gibi görünüyo Detoks mu yapsam haftasonu

Her hafta kav kilo oldugumiz sabitlenecek demi ilk sayfada

Hayalimdeki kilolar tebrikler

5 kilo kalmış ne guzel başarılar cnm

Azdan az, çoktan çok gider! her yere uyan harika bir sözmüş

Pazartesi tartılacam ama 14 yıl önce 80 kilodan 56 kiloya düştüm 3 ayda 2 saat saat yurudum evde kaldıgımda 1 saat tempolu dans kendinize inanın

Oruclu olduğun süre de mi icecek serbest cnm yani su vs

Olur olur nerde hareket orda bereket

Hadi bakalim herkese basarilar umarim guzel kilolar veririz cok merak ediyorum kilomi 15 gündür falan tartilmadim. yarin insanity de basliycam

Hoş geldiniz ilk sayfada ne yazıyor ise uyalım Pazartesi gunu baskul paylaşımı ile son hedefinizide yazın ilk sayfaya guncellicem kiloları dreamy07 B:74 G:67 H:60.0 Kayıtlı Üye 7 Mayıs 2012 7.031 7.911 29 Mayıs 2020 Konu Sahibi Ikra meyra #666 Saat 11 de kahvalti,2 dilim ekmek, domates salatalık zeytin şimdi de 2si bir arada kahve veeti form biskuvi

İyi değil aslında günlük 800-1000 olmalı hadi sen 200 diyorsun farkındasın 500 yap onu cnm saglık için yapıyorsun diyeti

Evet canım oruç dönemi oramalı hiç birşey olmamalıymış. . push ; Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Evet cnm inşallah yapıcamda

Vay be Haftada 1 kilo vermek bile hayal bana Sana maşallah, devamını diliyorum canım harikasın

Metabolizmanızı hızlandıracak üstelik hiç yorulmadan yapabileceğiniz hızlı zayıflama diyeti ile tüm kilolarınızı sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz. Yağ yakma amaçlı formülün adı 8 saat diyeti ile 3 Haftada 15 kilo verme. 8 Saat Diyeti ile 3 Haftada 15 Kilo Verme Diyetin temeli günde 8 saat yemek yeme 16 saat ise vücut dinlendirme üzerine kuruludur. Bir nevi akşam orucu gibi düşünülebilir. 16 saatin önemli bir kısmı zaten uykuda olacağınız için uygulaması zor bir diyet olmayacaktır. 8 saat Diyeti Sırasında Vücudunuzda Neler Olur? Vücudunuzun hücrelerindeki enerji kaynağı olan mitokondriyanın fonksiyonunu uyarır. Bu yenilenme hormonlarını en üst düzeye çıkarır ve düşük kalorili diyetin neden olduğu hücre içi hasar seviyesini düşürür. 8 saat diyeti Uyku sırasında salgılanan yaşlanma karşıtı hormonlar eğer mideniz doluysa çok yavaş salgılanır. Mideniz boş iken vücudunuz kendini yenilemeye çalışacağı için yaşlanma karışıtı bir diyet olarak düşünülebilir.

Kafama taktım gidecek 12 kilo kalmasın

Senin tekrar düşüş başlayacak bence bu hafta şuan pencere rutinini değiştirdin ya

Ne guzel neredesiniz acaba ben adana

Geç kaldım 11.00 Sabah bir yumurta Zeytin peynir Yarım salatalık İki hindi füme Yeşil biber 4 ceviz içi İki kuru erik ikikuri kayısı ne yemişim ya 17.30 İki kaşık taze fasulye İki üç kaşık tavuk Birkaç dilim domates İki biber Yeşillik

Başla Ben 3 aydır evdeyim Haziranda işe başlama durumu var Kamuda memurum

Canim, hedef 60, 58 yirtilsam olamam Eklentiler IMG_20200528_102944. jpg 80,1 KB · Görüntüleme: 11

Hoşgeldiniz ilk sayfadaki kurallara uyalım pazartesi baskül paylaşımı ile son hedefi yazın ilk sayfaya kiloları güncelliyorum

Arkadaşlar baskül paylaşımı yapılacagını biliyordunuz bugun paylaşım yapmayanlar yarında yapmasın pazartesi mutlaka paylaşın Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bugün yeşil detoks yapacaktım ama dolabı açtım muz kardeş mis gibi koktu o yüzden ortaya karışık bir şey oldu smoothie ama tadı güzel oldu en azından. 18/6 yapıyorum bugün. Aslında öğlen yemeği ve erken yenilen akşam yemeği şeklinde yapıyorum. Akşam 20 'yı geçmeyecek şekilde diye yola çıktım. Öğlen en erken 12 buçukta yiyebildigim için de akşam kaçta bırakmışsam ordan itibaren sayıyorum. Bugün 13 30 da yedim evdeyim çünkü. Smoothiem yeşil sıvı detoks olarak yola çıktı yarim Kabak, yarim salatalık, maydanoz, dereotu, 2 dilim avakado, yarim elma... Ama sonra içine kuruyemişler girdi soya sütü, muz, kayısı ekledim. Çok guzel oldu. Ama cok oldu aksama kadar bunu icecegim anlasilan. Aksam corba icerim diye dusunuyordum, yarin artik.

resmen 2 kilo vermişsin 5 günde

Menü bildirimi iyi olur diye düşünmüştüm

27 aralıktan beri ıf yapıyorum. Ama hiç bu kadar karbonhidratlı beslenmemiştim

Günaydın. Bugün malum hafta sonu evdeyim ve sabah kalkıp leslie iwalk strong 3 mile yaptım ağırlıklarla. Bu videoyu daha önce görmemiştim diğerleri gibi sıkıcı değil. Sonra 20 dk kadar da hiit yaptım. Açlık bitmeden spor yapmak daha çok yağdan kaybetmeyi sağlıyormuş, hafta içi yapamıyordum sabah saçlarımı yıkamak zoruma gidiyor Birazdan markete gideceğim ama evimin yakınındakilere değil 40 dk yürüme mesafesinde olan başka bir markete Bugün sıvı detoks yapacağım ama akşam çorbamı içsem yoksa smoothiemi bilemedim. Iyi gidiyor ya.

beden kutle indeksi yazmisim beden kitle indeksi olacakti tabii ki Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Süper Pencerenide yaz tatlım Ahsen555

Baskül benmi göremiyorum acaba J Jey

İnşallah tatlım hep birlikte bol eksiler canım

Hoşgeldin Canım ilk sayfada açıkladım Açlık/beslenme penceresi 14/10 16/8 18/6 20/4 Hangi pencereyi istiyorsan onunla başla Örnek benim yaptıgım mesala 16/8 16 saat aclık sadece su dogal caylar maden suyu 16 saatimi geceye denk getiriyorum 8 saat beslenme serbes tabi dikkatli beslenme olursa kilo verirsiniz Şimdi ben sabah 10.30 da kahvaltı başlıyor Akşam 18.30 da bitmiş oluyor Yatana kadar su, sade madensuyu, dogal çaylar, şekersiz ise acık çay kahve olabiliyor yatana kadar gunluk 3 litre su tuketilmeli

5 gün oluyor yansır bence öyle 2 kilo degil ama 1 kilo yansır sanki

Regl olmuyorsan basit karbonhidratları ve şekeri tamamen çıkartman lazım hayatından. Çiğ kuruyemiş tüket onun yerine kuru meyve ye falan. Zaten emziriyorsan hormon dengen sürekli değişiyordur.

Süper olmuş yarına eksi yansır gibi

Bence daha da azaldı regl oldugum ıcın net göstermıo şimdide tartı 72.3 gosterıyor biraz once 72.4 du Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Hoşgeldiniz 27 mayıs başlıyoruz dreamy07 B:74 G:67 H:60.0 Kayıtlı Üye 7 Mayıs 2012 7.031 7.911 23 Mayıs 2020 Konu Sahibi Ikra meyra #150 İftar bugün 8 de sonraki günler ben akşam yemeği 7 de yapar birakirim,

Başlıyormuyuz pazartesi tekrar kilo bildirimi yapılacak ben oruçluydum canım sadece su ve yeşil cay içtim wc de çıktım yani her şey pazartesi günü belli olur Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Aynen o durumdayım, bazen "hmm demek ki şu bana iyi gelmedi ödem yaptı" diyebiliyorum bu sayede ama bazen de "ulan 3 gündür nasıl artışta olabilirim bırakıyorum sporu" diyebiliyorum iyi mi kötü mü anlayamadım Evet su çok önemli, ramazandan sonra daha alışamadım unutuyorum gündüz su içmeyi

Evet o var bende

Başladık bugun tatım baskülkeri görelim ilk sayfaya etiketlicem Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

10 saat yiyecek bir zamanın yok dün geç yedim ve öğlen yemeğime denk gelen süre 14 saatti o yüzden ilk gün böyle oldu. Diğer yönden bazı yerler kadınlar 14 saatten fazla ac kalmamalı diyor. Orada kaç saat beslenme var çok bilmiyorum ben 16/8 yapıcam ama sivilcelenme ya da regl düzensizliği olursa ona göre 14 saat yaparım. Virüs yüzünden ofisler parca parca çıkıyoruz 13 e kadar uzuyor yemeğe geçmem, akşam geç de yemek istemiyorum, aç kalıp diyeti bozmakta bugün 8 buçukta yedim. Saat düzenim bir kaç güne anca oturacak gibi.

Yarin insallah

Kk ye hergun girmeyebilirim Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Hosbuldukk :) Ben yaklasik 5 senedir haftada 4 gun uyguluyorum. Kilo verdim mi bilmiyorum. Ben vucut dinginlessin diye yapiyorum. Kilo fazlam yok. Ama belki de fazlalik olmamasini buna borcluyumdur bilemiyorum :)

Kolay gelsin canım

Bol şans cnm hoş geldin aramıza Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bende böyle düşünüyorum yemiyorum midemi küçültmeye çalişiyorum Hatta ailem kızıyor çok az yiyorsun diye Ama şaşiriyorum o arada hem çok yiyip kilo verenlere

İlk sayfaya kuralları eklicem ⬆ günlük neler yaptıgımızla ilğili bir birimize yardımcı olma amaçlı

İnanmazsin yiyemiyorum zorladim bir kaç kere midem almadi canim Ama kendimi iyi hissediyorum Allah razi olsun beni merak ediyorsun❤ Ama iyiyim çok şükür

Merak edip kilona baktım 169 boy 68 kilo. Aslında fite yakınsın ben çok zayıflayınca 60 bile insem yüzüm aşırı çöküyor hastalıklı gbı oluyorum 65 olsam kafi emziriyorum oda bence kilo vermeye yardımcı diyeti çokça bozmama ragmen kilo almayıp zayıfladım. Emzirennn annelere seslenıyorum emzirmek bi fırsat bi an önce gitsin kilolar

0 8 mayısta iken olan kilom 69.5 geliyorum Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Sinir oldum

Hadi bekliyoruz işte bugun başlıyoruz Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Aynen devam her pazartesi tartıl cnm adet öyle yapar adette dikkat edersen fazla etki eder

En iyi geceler bol eksiler kızlar ben kaçar

Menü 1 yumurta 7 zeytin 2 küçük dilim peynir 3 tane küçük domates 1 dilim ekmek Ton balıklı salata ve karpuz

Bakalım yapabilecek miyim aşacak mi bide çok uzak iş yeri bi saat ayaklarım şişecek mi deli deli düşünceler Dolmuş çok sinırlı kapasitede almıyor bi saat bekleyenler var

Anladımmm

Bende oruç bitsin başlayacam bende çay kahve severim gün içinde bolca içeriz

2 çorba kaşık kıymada katabilirim protein acısından her gun taze yaparım 6 kabak alıcam koyu yeşil kabak ta demirde var gunluk 2 kabak yertiyormuş 8 adette alabilirim 4 gun olabilir

İlk sayfada güncelledim canım oradan bakarak eksilmeleri görürsün ben 13.30 da kahvaltı yapıcam dün 19.30 otırup yemek yedik korkuyomda o kadar ugraşa 18 saatim dolsun en son ben paylaşacam sanırım

Ben 2 gündür yapıyorum bende emziriyorum, bı sıkıntı yok şimdilik ben 11-19

aypare ackerman başlamak isterseniz Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Evet 5 dkk fokurdadı kapagını kapatım demlenecek ilik ustu sıcak olunca tuketecem 2 limonun suyunu salatalara kullandım kabugunu atmıyorum ödem atıcı çayımda kullanıyorum

Yarın ilk sayfaya kilo bildirimi yapanları etiketlicem her hafta eksilmeleri takip etmiş olucagız bilginize hanımlar

Anladım canım şu tatlıyı bıraksbilsem gerisi gelecek de

Evet iyi gelir afiyet olsun. Ben Regl zamanı tamamen tartı ile ilişkimi kesiyorum çok fark ediyor bende Az Bile çıksa devam uzun vadede bu sistem verdirecek ben onu görüyorum

Sabah kaşarlı bazlama yedim saat 11 de, ara öğün 2 misafir şekeri ve akşam da telafi yapicam semizotu yemeği, ekmeksiz ve 1 işçi köfte, bazlama yedim çünkü)) spor da yapicam

selamlar bende if diyetını yapmaya karar verdim ve nasıl yaparım diye arastırırken sizi buldum :) bende öğlen 12 aksam 8 de son yemegi yemeyi dusunuorum. suandaki kilom 64 hedef 58 :) pazartesi başlıyorum.. Ramazandan yeni çıktık birAz vucudu sasırtalım :)

Bende wc cıkmaya başladım tildamilda

evet... ama bu bir diyet değil aslında bir beslenme düzeni.. onu demek istiyor arkadaş.

Arkadaş 12 ye kadar dedi. ben 8 kadar yazdım ☺ ben ilk hamileliğimde aldıgım kiloları 5 de yemeyi bıraktım 8 kadar şekersiz kahve çay soda yeşil cay içtim 3 ay da 80 kilodan 56 düştüm.12 ye kadar serbest oldugunu bilmiyordum

Manti yiceksen ekmek olmasın yarım porsiyonla hiç birsey olmaz bolcada yogurtlu

Bende yapsammı acaba yarın kaç kilo olcam bilmiyorum ödemimde var regl yaklaşıyor 20/4 dayanırmıyım bilmiyorum

Mandala sevenler var miii

Günaydın herkese

Kabak detoksu 3 günde 3 kilogram verdiren detoks olarak bilinir. Şunu unutmamak gerekir ki hepimizin metabolizması, kilosu, yaşı ve genel sağlık durumu farklı olduğundan bu diyete vereceğimiz tepki de farklı olacaktır. Ancak yine de 3 gün uygulanan bu detoksun sizi zayıflatacağına emin olabilirsiniz.

Selamlar bende bu konuda bir günlük tarzı konu açtım gün be gün yediklerimi tutuyorum bir nevi kendime sorumluluk 16 gün oldu başlayalı 3.5 kilo verdim 96 dan 91.5 geldim 46 yaşındayım 18:6 sistemi uyguluyorum saat 14-20 arası yiyorum Maalesef ilaçlar sebebi ile oruç tutamıyorum ben. Bu diyeti ilk defa denedim şimdilik olumlu umarım herkes istediği sonucu alır

Aslinda çogu yerde beslenme saatinde çok abartmadan herşeyi yiyin diyolar Ben kesinlikle yemiyorum ama nesala bir arkadaş bugün lahmacun ve neyse caniniz çekmesin bişeyler yemiş O da günde 2 saat besleniyo o arada herşeyi yiyor kiloda veriyor

Ay ne güzel söyledin inşallah

Canim anca yazabildim evet o sorun var malesef ama bitki çayini az içtigimi fark ettim artırıcam . push ; Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ay inşallah

Teşekkur ederim 27-28 mayıs başlayacagım 24 mayıs 1. Bayram ama ben yememeye calışacagım buraya gelmek isterseniz beklerim

Benim de en büyük korkim iste biraz açlık spor yapinca tutuyor ve bi agri tum kaslarımı kikitliyor ben de artik stres kismini asiyorum yormuyorum kendimi cok

Evet canim bide su tabi bol bol Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Teşekkür ederım F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım ilk sayfaya eklemişti arkadaşımız kuralları falan. Kendine oruçlu olacağın ve yiyeceğin saatleri belirledin mi öncelikle

Ben kendimi enerjisiz hissettiğim günlerin ertesi günü sabah tartıda eksi görürüm biliyor musun Seninde öyle bişi olabilir, yağlar erirken halsiz bırakıyordur belki

Evet tuzsuz olmalı arındırmak için şeker çay kahve paketli ürünler yok al al çok iyi kabak severim

29 Mayıs 10.00- eliptik+mekik 14.30- bi kase yoğurt, 3 kuru kayısı 16.00- bi dilim siyez unlu ekmek ve 1 salatalık 18.30- 4 köfte, bol salata ve 4-5 kaşık yoğurt Kapanış

Sadece tek ögünmü besleniyırsunuz nasıl besleniyorsunuz bi önceki sayfada yazdıgım ögün ve ara öğün nasıl çok teşekkurler umarız hedefimize ulaşırız iyi eksilmeler

Eskiden gunde iki uc kere tartılırdım bıktım sanirim bazen iyi oluyor kontrol acisindan bazem de sıkılıp birakmama neden oluyor artik haftalik tartilirim kizlad bide bu donem gunde 3 lt suyu saydigumda cidde farkettiğini gördüm tavsiye ederim

Canim sert bi kahve iç şekersiz ben öyle yaparim hemen kesilir

Bende kullanıyorum ama ara verdirmedi dr kullanırken regl oluyorum benimde çok yakın bu hafta olurum Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Nasıl simdi 8 saat boyunca diyet yapicaz 16 saat oruc tutucaz dogrumu anladım benimde diyete girmem lazim

Ama bu hafta çok iyi olacak

Ben bugün tartidim gram zayıflamamişim Ama bedenim şekillendi genede devam edicem bu hafta durma haftasi gerçekten Nasip

Bende cuma oldum bu yüzden hem geçen pazartesi ki hem de yarın ki kilo dengesine hazırlandım. Yani tartı da vermiş görünürsem "oley veriyorum" diye şımarmak yok. Ya da senin durumun mesela fazla görünürsem de "diyet işe yaramıyor" demek yok. Bu diyet 3 hafta da gerçek etkisini gösteriyormuş. Saatlere vücudun alışması, ona göre yakmaya başlaması vs. Bunu göz önünde bulundurmak lazım.

Bende aynısını düşünüyorum. Şuan regli olduğum için oruçlu değilim ama gün içinde ağzıma lokma koymuyorum. Sade kahve içiyorum bir defa

Anladim canim nedense 8 saat yemek 16 saat açlık tek sart gibi düşünmüştüm pazartesi bildirim yapicam bide bu sekil deneyelim

Vay be süper menü böyle gidersen baya bir eksi göreceksin

Çok iyi süper 1 avuç kuruyemişi kahvaltıdan 2-3 saat sonra tuketin her ögün arası 2-3 saat olmalı oda metoyu hızlandırır iki ogun degilde 2 ögün 2 ara yapın Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Çok geçmiş olsun canım ilaçlarla toparlarsın diyeti beynine yerleştirirsen az yersin azim azim kilo için azim

Yarım kilo yoğurt 4 kaşık Haşlanmış nohut 4 kaşık Haşlanmış bulgur 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek Ve su ekliyorsun Sabah kahvaltı benim yaptığım gibi yumurta bi dilim ekmek peynir falan. Sonra her iki saatte bi bu detoksu içiyorsun akşam 8 e kadar Ama ben o kadar sık içemedim Acıktıkça içtim ve en son 6.30 da içtim Bide dün kahvaltıda sucuklu yumurta falan yedim 2 günlük yaptım bakalım yarın tartı ne diyecek Ramazanın son 3 gününde hep artı görüyordum ödem tutmuştu 800 gram kadar O gitsin diye yaptım canım. Yapmak istersen internette farklı farklı tarifler var ben rastgele birine göre yaptım

Kesinlikle oyle ben 75 olsam. yetr minimum 70 yani vucudum 75 ken bile çöküyor çünkü o yüzden 10 )kilo gitse hayirlisiyoa bi

Bende onu düşünüyorum bide sıcaklar olacak ne olacak bilmem yanıma su almam lazım Anca öle olur

İf diyetini araştırdım 3 hafta 15 diyorda ben 8 versem hatta 5 versemde olur canım

İlk sayfaya etiketledim bilgilerini Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ben genelde acı tüketiyorm herşeyde metabolizma hızlansin diye.

Fakir ama deli yazdıgın yere tıkla onu silip guncel kilolarını yazacaksın vs vs hesap tıkla oradan görürsün yazını fakir ama deli yazısını

Benim sinirlerim bozuk, saat 11 de sabah 2 dilim ekmek ile kahvaltı ara öğün 1 elma, akşamüstü 2 kase musli ve 7 de yemek yiyecekyim ki oğlum u ayağımda salliyorum, ben durunca o kafayı kaldırıyor sonra huysuzluk, bende salladım olduğum yerde uyukladim kalktık saat 20:00 olmuş yiyeyim dedim bir kase bulgur pilavı ve bir kase yoğurt ve bir kase tavuk çorbası. Yine cocuk birakmadi yiyemedim o sıra şu lokum şekerlerden 2 tane yedim, şimdi de akşam yemegu yedim (( o 20:00 de yiyecegimi bu saatte yedim psikolojim bozuldu iyice ((

Yok estağfurullah canım öyle deme ya kendine. Ben bu aralar siyahtan başka bşey giymiyorum zaten yakışmıyor

Süt tarçın kakao kahveden oluşuyor bu kür. İnanılmaz geri dönüşleri var bende düzenli içecem artık

Ben çok severim 3 tane kitabım var SIFIR MOD %100

Ha spor olarakta 2 saate yakin ama dinlenerek yormadan bahçede çapa yaptım Biberlerimi çapaladim temizledim olurmuki

Selam kızlar bende başladım çok şükür inşallah güzel haberler veririm benim menüm bugün pek uygun sayılmaz ama en azından öncesinden çok çok düzenli yiyorum öğlen 12 de kahvaltı yaptım bol yeşil salata yumurta ve ben 2 dilim ekmek tüketiyorum aksam tavuklu şehriye çorbası ve Dereotu kabak yemeği salata ayran yapıp 8 de bitiriyorum arada ceviz atıstırdım gibi pazartesi mi tartılıyoruz güncel kilom 82 idi hadi hayırlısı hepimize

Çok bilmiyorm ve 2 bebeğim var onlardan fırsat buldukça yazarım inşaALLAH teşekkür ederim

Hoşgeldiniz çogalıyoruz oleyyy

Sporu da artirirsan olursun cok rahat hem de vücudun guzel toplar basarilar ilk zamanalar ayrica hizli gider senden

Evet kesinlikle. Sabir ve biraz hareket.

Inşallah canim basarili oluruz

Akşam mi yeniiyof sadece

hoşgeldiniz yarın baskül paylaşımı ve son hedefinizi yazın ilk sayfadaki kurallara uyun

Bi şey olmaz cnm sen yeterki emzir

Hadi başladık bugun geç kalma Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Canim sen nekadar vericeksin

Aman Allah korusun Yarın ne kadar eksileceğiz acaba yahu

Pazar günleri yazılsınki menu daha dikkatli olmamızı saglıyor benim açımdan

Sabah 9 aksam 17.30 seklinde oldu Bugun Kahvalti 2 yumirta 7 zeytin Öğlen 12.30 kuru fasulye 6 7 kasik ayran 2 dilim ekmek Aksam 17.30 Balik salata firinda patates ve dondurma 1 top bugunu kapattim sabah ac karna bitki cayi ictim aksam da icicem sporu da 8 gibi yapicam su tabi ii 3 lt

Tam tersi. Mesela ben 3 gün evdeyim bugünden sonra kara kara düşünüyorum kahvaltıyı atlayarak başladım ben. En iyisi böyle çünkü öğlen orda herkes yerken dayanamıycam biliyorum e akşam da bir şeyler yiyorum ki dayanamayıp bozmayayım diye. Bakalim pazartesi ise yaradı mı görücez. Ama 2 düzenli öğün yaparak aldığım kaloriyi zaten kafadan yarıya düşürmüş oldum. Yürüyerek gidip geliyorum ama mesafe uzaksa eve varmadan yarim saat önce inip o yolu yürüsen, ise giderken de evden yarim saat yürüyüp öyle vasıta alsan spor işini de gidip gelirken halletmiş olursun. J Jey

Evet bende bayılıyorum zencefil tarcın limon eşliğinde sevdiğim tatlar kilomuda alıyor neden sevilmesinki

Yok ya ben bi ara yaz smoothieleri kartları almıştım sonra içine süt ekleye ekleye kafama göre sevdiğim şeyleri yaptım. Laktozsuzda olsa normal süt beni etkiliyor o yüzden çok az kullanıyorum. Sebzeleri robottan geçirdiğinde de biraz sut ekleyebilirsin içimi kolay oluyor. Kakaoyu çok kullanırım hele artık yaz geldi arada yaptığım tarifleri paylaşırım buradan.

Tamam yarın paylaşırım o zaman Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Obez değilsinizki 72.8 normal iradeli olmak lazım azim şart Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Hep gözüm üstünde yok yok menunde olucak

Yok cnm oruçlu gibi düşün Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bide instada bi sayfa bakiyorim hep yemek istegi gelince o sayfaya girip motuve oluyorum

Hangi saatleri belirlediniz oda önemli geç saate bırakmadan ayarlarsanız kilo çabuk gider zaten su ve şekersiz çay kahve serbest benim seçtiğim saat Sabah 10.30 dan 18.30 arası beslenme 8 saat beslenme 18.30 dan sabah 10.30 kadar 16 saat oruç

Burdan foto atıyoruz yani 27 mayısta süper İnşallah kalan kilolarımı da verebilirimHep birlikte verelim kurtulalım artık

Kizlar ben anca giriş yapabildim hoppidi hoppidi bugün ben tembellik yaptim ama bugün sondu söz veriyorum size❤yarından itibaren bu benimle gezen yağlarımdan kurtulmaya ve erimeye baslicam

Hedef 70 diyorsun 75 de olurmu diyorsun yoksa 65 mi yazacaktın anlamadım boy uzun o zaman bende kendimi anlatayım 169 boyum 67 kiloyum 58 hayalim ilk hamile kalmadan önce 56 kilodaydım ahhh o günler yedim yedim kilo almazdım 3 gebelik yaşadım ilk 85 le doguma girdim 75 le çıktım 1 yıl sonra 80 oldum oglanı pusete koyar 1-2 saat normal tempoda yurudum aksam 5 ten sonra yemezdim 3 ayda 56 kilo oldum 80 den 56 çok iyi geldi bana 2 gebeliğimde 58 den 72 ile doguma girdim 64 çıktım ikincide bilinçli beslendim sut dönemide almadım 59 düştüm 5 yıl sonra ikizlere hamile kaldım o dönem tedavi gördüm kist vardı hormonlu ilaçlar vs derken 63 le ikizlere hamile kaldım 75 le doguma girdim 65 le çıktım ikizlerde uyku düzenim yoktu baş dönmeleri yaşadım tek baktım günlük ayrı ayrı uyudugum saati toplasam 3 saat uyumuşumdur enerji için tahin pekmez çokkremler bal kaymaklar yedim zaten yemek yapmayada fırsatım olmuyordu hop şekerli yicekler yiyordum oglanlar okulda iken hızlıdan o şekilde beslenirdim akşamada kolay yemeklerden yapardım eşim ikiz kızlarıma bakardı yada dışardan yerdik hop oldumu 73 kilo ikizler 1.5 yaşında iken biraz toparlanmaya başladım azda olsa uykuda vardı uykusuzlukta yapıyor kilo o dönemde diyet var ama yuruyuş yoktu ikizlerle olmuyordu ama verdim azda olsa 67 gördüm ama burada bir topikte 60 gördümmü tam hatırlayamıyorum belkide 62 filanda olabilir tekrar hormon ilac vs vitamin vs derken 70 oldum şimdi tekrar 67-68 kilodayım bu defa başaracam ve almicam zaten hamileliklerimde aldım birde hormon ve vitaminlerle aldım

Siz başlarken bende girerim ara ara buraya Sizin başlangıç benim 27. gün oluyor umarım beraberce eritiriz kiloları

geldim cnm bugün kalktım zencefilli sirkeli limonlu çayımı içtim 15 dk leslie 1 mil yaptim 10 dk cardio leslie yaptım Tam gaz devam Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Evet tatlı tedim ödem olduguna eminim detox licam sizlere detox tarifimide ilk sayfada paylaşacam etkili oldugunu düşünüyorum

Metabolizmayı hızlandırmak için onlarca seçenek var aslında. Sadece biraz sabır gerekli. B

Bende yapayim öyle

Selam kızlar ben de bugün başladım İf ye. 17:00 de yemek işini bitireceğim, şu sıralar tatlıya engel olamıyorum ama azar azar azaltacağım inşallah

Foto paylaşim J Jey

Süper olur yaz geldi zaten havalar mis gibi J Jey

Arkadaşlar yapılması gereken kuralları yukarda yazdım ⬆

Merabalar bende varim yapıyom zaten ama burda çok şey var ben bu kadar yemiyorum

Sagol cnm

Yarın başlıyorum kizlar yoksa evde kalicam

Canim ben ramazanin son haftasina kadar hep dikkat etmistim bu bayram arasi ani kilo degisimi olunca gitti ama yine de iyo gitti diuet yaptığım donem bi turlu gorememistim 61leri

Arkadaşlar son hedefinizide yazın onuda eklicem

Bende istiyorum

Aynen benim ki 1 haftalık tam hem de. Belki 5 günlük yapsam yarim kilo ya da 1 kilodur. Regl öncesi ciddi fark ediyor bir de benim. Asıl sonuç haftaya olacak. Yani ben bu diyetle ne kadar kaybediyorum ancak haftaya düzenli yaparsam görebilirim

Çok iyi giden arkadşlar oldu bakalim

16 açlık 8 serbest dimi ahh o çocuklar düzeni bozuyorlar elimizden geleni yapacagım kaç kilosun hedefin

Bende yapayim, emziriyorum, yani 8 saat yiyip geri hep aç mi kalacagix

Ya en şişko benmiyim 76 kg ve hedefim 60. Bu arada sütüm azalmaz dimi kızlar ve kalitesi düşmez insalla, bebek 8 aylık ek gıda alıyor.

Çalışmanında etkisi böyle eksiler gösteriyor çok çok süper diyorum bakalım gunun yıldızı kim olucak buda maşallah olsun 2.70 eksilme tabi biz 5 günlük basküllerin paylaşımı yapıyoruz senin adına çok sevindim

Süper sin tatlım menu yazmışmıydın kaçırdım sanırım bi bakayım

Hep aynı video sıkıyor. Bir sürü video var youtube da her gün az az bakıp yapayım bari.

Yesilcay ve suyu da ihmal etmiyorum

Annem de yarın bize katılabilir mi, yarın tartı paylaşırım:)

Kizlar merhabaaa siz başlamışsınız da benim yeni haberimin olmasi... hem de kilo almiskenyaa bana bi el atar mısınız yoksa tombul olarak ölücem 29 sayfaymış bana kısa özet geçer misinizçünkü yapan herkes kilo vermisss❤❤❤❤ tildamilda

Sabah iyi bir tabakla kahvaltımı yapmıştım Bir yumurta zeytin peynir Biber domates İki hindi füme Kahvaltıdan önce bir elma Yesillik öğlen 1 koca cikolatayi gomdum İki dilim tam buğday ekmeği yaptım ondan Şuan bişey yemek istemiyorum Hastanedeydim d vit b12 kansızlık hepsi diplerde birsuru ilaçla eve döndüm. Bir aydır istediğim kadar kilo vermedim. D vitamini ve kansızlık Tan olduğunu dusunuyorumama B12 ilaciylada iştahım açılırsa diye korkuyorum bakalım nolcak hayırlısı olsun insallh

Yani 1.5 ay falandir

Emziriyorum diye 14/10 olarak başladım sonra 16/8 gidiyorum.18/6 denedim aralarda çocuklarla acıkma hızım arttığı için 16/8 de kaldım

Hadi sıkalim dişimizi gitsin kilolar Ama ben hamile kalmayı düşünüyom bide Ama daha iyi ne zayıf kalirsam

Günaydın Kahvemi hazırlıyorum ben Bugün nasıl 20/4 yapacağım diye kara kara düşünüyorum Eşim ve oğlumla sadede pazar günleri birlikte kahvaltı yapabiliyoruz Bugün 18/6 yapsam yarın ya eksi göremezsem diye korkuyorum. Yani dertliyim aaa dostlar

Yazmayı yapabildim mi acaba sanki beceremedim

Gunaydin arkadaslar aksam karsimda çekirdekler halleyler biskuviler götürüldü canim cekti ama cok yedim dedim sorna sabah kalktım saglikli ekmek yok yarim ekmek götürecek istahim vardi 2 kocaman su bardagi su ictim biri ilik ve limonlu sofraya oturdum hala ekmek istegim var domares salatalik doldurdum mideyi ve yimurta tabiki 1 lokma ekmekle kapattim ve suan tika basa doymuş hissediyorum

Tamamdır ekliyorum 60 görünce tekrar hedef yazarsın SIFIR MOD %100

Hoşgeldiniz 27 mayıs başlıyoruz tatlım

76 idi yarın bakicam

12 ye kadar oluyormu ama ben ilk 80 oldugumda 5 te yemeyi bıraktım 8 kadarda sıvı şekersiz içecekler aldım 3 ay sonunda 80 kilodan 56 kilo oldum

30 mayıs menum Sabah uyandımmı su içerim Yeşil cay 12.30 da 1 yumurta 5 zeytin 2 dilim ekmek yarım kibrit kutusu kadar peynir acık çay 3 pelikan ceviz Zencefil çay 18 de sutte sade gevrek kapanış Artık cay su vs vs 20 mekik

Hayir 1 tabak daha musli yedim ama 1 tane ye cacık da ye diye kandırmaya çalışıyorlar, kanmiycam

Baskül yine göremedim Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Akşam 7 de bırak yemeyi 17 saatte olur 18 saatte olur 7 yada 6 da akşam yemegini bırakın sadece sekersiz çay kahve doga çaylar içebilirsiniz gunluk 3 litre su mutlaka

Tesekkur ederim canim insallah bu hafta da bozmam epeydir verememiştim ustune bayramda aldim odemdi cogu gitti ama sonunda 61 i gordum bu beni gazlar artik bu hafta 500 gr bile versem cok iyi benim icin

Valla dimi Eskiden olsa 3 dilim kesin yerdim

Daha yeni tam düzene girmedi bence Hepimizin bir hayatı var tabiki ama kilo vermek istiyorsak inatla devam etmeliyiz Buraya yazmak kaçamaklari engeliyo hele tarti olayi çok önemli

Hoşbuldum ben programa bakayım canım bi

Ben 20-4 yapıyorum Ama aslinda hesap edersek 22 saat falan açim 14.00 kepekli sadece domates var tost Şekersiz çay 16;00 küçük muz Bitti Ödem çayi bundan sonra

Evet uzun süre aynı kaloride beslenince kilo vermek duruyor. Metabolizma hızlansın diye o sırada diyet değiştiriliyor ama uzun süreli değil. Ben bunu bu kez saat değiştirerek yapacağım çünkü veremiyorum biraz yiyeyim dediğimde geri dönemiyorum

Günaydın Bende 9 da kalktım. Kahvemi içiyorum birazdan spora başlayacağım Sen dün kaçta kapattın ya, 18 saat 15.30 da mı doluyo Bende 15.00 da açacağım orucu

Canım nerede kaldınız

Evet gece oldugu için zorlanmadan gece boyu yagdan gidecek

O çok olmazmı ben 8/16 düşünüyordum hansi iyi olur Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Hoşgeldin 27 mayısta başlıyoruz baskül paylaşımı olucak sonraki her pazartesi baskül paylaşılacak günlük yazacagız tarihle birlikte spor vs yapıldıysa onuda yazalım ki sporla daha etkili oldugunu görelim arkadaşlarda bilgilenmiş olsun spor yapıp daha verimli oldugunu en azından evde 30 mekik yada dans vs vs

Ollleeey yakalamışım tamamdır anlaştık hadi bakalimteşekkür ederimmmmm❤

100 fazla yada 200 eksi fark etmez canım pazartesi sonuç daha iyi olucak kural bugun tildamilda

Canım benim okuduğum kadarıyla oruç süresinde su şekersiz çay kahve içilebilir diyeydi ama

Aminn aslında düğünüm için güzel zayıflamıştım ama sonra çocuk tedavisi felan derken aldık

Rezenede şişkinlik alır gaz alır süt artırırr ıhlamur sut arttırır yeşil cay içmeyin

Gunaydin ilk foto benden gelsin Ikra meyra

Verimli oluyormu peki denedin mi cnm daha önce Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Süperr uyarsak kilo olarak eksiliriz J Jey

bildirim gelmedi diye ben de yazmıyorsunuz sandım benim hedefim 56 aslında 55 ama 55 dedikçe olmuyor belki 56 olurum bi60 a düşsem detoks yapacam kırmak için

Ben bu kadar katı yapmıyorum ya Çünki istediğim kiloya gelınce yeme konusunda zorlamak istemiyrm o yuzden sadece azalttım hiç bişeyi kesmiyorum buda benım uygulama seklım

Bende 20-4 yapıyorum 14:00 1 yumurta biber salatalik Yeşil çay su 16:00 1 salatalik Ama suan regliyim

Bı gün bı akraba dugunde 93 kilo ile somon rengi elblse giydim ki insanlar kesin hakkında bu kadın ayı gibi resmen diye dusunmustur ben rahat olamamisim

Evet ama 56.3 ü görecektim sözde

Bende bugün başlamayı düşünüyorum ama size katılabiliyor muyum 2 gün geç kalmışım

Ve Eklentiler IMG_20200601_084432. jpg 76,3 KB · Görüntüleme: 14

Saat diye bir şey yok. Gün 24 saat istediğin bir 8 saatte ye iç.16 saatte sadece iç. Normal oruçtan farklı aralıklı açlık daha çok. İstersen gece 12 den sabah 8 e kadar ye sonra kapat 16 saat kişiye bağlı

Yarın yuruyuse başlıyoruz ablamla.

Canim bende 4 tane ellerinden öper 3.5 kilo gitti bizim için zor kabul ediyorum

5 gün sonra 6 aylık olacak. Ben bu diyeti bi arastirayim bakalım.

18/6 dediğiniz neyi belirtiyor pek bilmiyorum kusura bakmayın. Kilo Ramazan'ın 3. haftasına kdr 71di son hafta hayzdim ve maalesef iştahım çok açıldı 72.5 filan şuan vücudum çok şiş niye bilmiyorm belki beslenme düzeni bozulduğu içindir. Hedefim 59 inşaALLAH. 83-84 kiloydum hamilelik kiloları işte bu kiloya geldim zarzor. Sanki bundan sonrası daha zor gider gibime geliyor. Ama yemesem spor yapsam dikkat etsem çabuk kilo gidiyor elhamdülillah ama işte boğazı tutamıyorum B

Zencefil yag yakıyor mutlaka eklenmeli Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Sizde başlıyormusunuz bugun Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

3 GÜNLÜK KABAK DETOKSUNDA YAPILMASI GEREKENLER Bu detoksu hamileler, emziren anneler, çocuklar, kronik hastalığı olanlar uygulamamalıdır. 3 günden uzun süre tek bir besinle beslenmenin doğru olmadığı unutulmamalıdır. Her Sabah kahvaltı yapılmalıdır yumurta domates salatalık dilimleri peynir 5 zeytin 1dilim tam bugday ekmek Ara ögününde kabak detoks olmalı Akşam öğününde kabak detoks olmalı Vücudu arındırmak adına bu 3 günde kahve ve siyah çay tüketilmemelidir. Şeker, şeker içeren ve paketli gıdaları tüketmeyin. Günde en az 2-3 litre su için. Bitki çayı olarak günde 3 kupa yeşil çay, mate, beyaz çay, rezene tüketebilirsiniz. Gün içerisinde hareketli olun ancak ağır ve tempolu egzersizlerden kaçının.

Vücut kandırmayı çok yapmıyorsun ki zaten sadece 1 gün yapsan yetiyor. Vücuduna kalorili şeyler girmesi yetiyor galiba J Jey

Canlar yarın eksi görmedim deyip pes etmeyin ilk sayfada açıkladıgım gibi etkisini görmek için 3 hafta düzenli yapılmasınıda bir kez daha hatırlatmak istedim bilginize 8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor. Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 17.00 arasında veya 10.00 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin. Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.

İlk rekorum şimdi yeme zamanı

26 mayıs Sabah ödem atıcı zencefil cay 12.00 da kahvaltı 1 haşlanmış yumurta 2 dilim ekmek 1 dilim peynir 3 zeytin 2 kupa açıkcay Ara sade madensuyu Ara ayran 17.00 da Tam bugday sandiviç ekmegi ile domatesli 2 kofteli sandiviç 3-4 acı turşu sade maden suyu Saat 17.30 da Agzımı yemeklere kapattım artık yeşil cay ödem için zencefil cayı demlemiştim dünden 2 bardak var onu içerim bol bol su içerim sonra yine bol bol su içerim

Ben baya sıkı uyarım inşallah gelenlerde uyar düzenli

Bu saate elinin çikolata kasesininde ne işi var Hemen onu birak sen başlamadin mi oruça

Boyun kaç canım ben 1.69 boy 60 ideal diyor da 56 kiloda olabilirim şimdilik 58 diyorum

19 kişi olmuşuz listede etiketlemediğim varsa ben yokum desin Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Kahvalti 8.30 1 yumurta 7 zeytin 2 galeta domates ve salatalik Öğlen 12.30 Kızartma cok az yedim corba bir kase yogurt ve karpuz Aksam 17.30 Fırında baget 3 adet salata 2 3 dilim firin patates 1 galeta 1 hurma ve 1 kuru kaysi

Yok tabagımı 30 dkkda bitiriyorum Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Benim de 52 ama 60 yeter hatta 65 e razıyım

Başlıyormusunuz bugun başladık OzgeMeteMoms Ben sizden değilim! Anneler

Liste yapıcakmisin peki

Pardon canim evet ödem şişkinlik gitti hep gerçekten çok faydasini gördüm yapabilsem 10 gün yapacaktim Ama arada gene yapcam heran olabilir

Bugün giden gitti artk. İnşaALLAH deniycem teşekkür ederim

Güzel geçmiş seninde Yarın güzel eksiler göreceğiz

Yok canım tok değil su içtim sabah 7 de 350 mlm dünkü kebam içirdide içirdi saat 9.30 da 350 mlm içtim en düşük baskül hangi ise onu yuklerim buraya 12 de başlarım tartılmaya birde regl olucam sanırım ya bugun ya yarın o kadar suya şişitim

Diyet çorbası popülermiş günün telafi çorbası

Bugun menuden başlayın Pencerenizi yazın Ben 16/8 yapıyorum 16 saat gece açlık orucu 8 saat gunduz beslenme . push ; F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

E Eminosa canım ust yazımı görmen içindir ⬆

Dene bence SIFIR MOD %100

Offf bende durumlar vahım kızım gece hıc uyumadı ve sürekli emdi bi halsiz uyandım sabah 8 de kahvaltı omlet zeytın peynır 2 dikim ekmek çay 13 de öğle yemegı yedim koca tabak nohut yemegı ve bıraz marul kemırdım sonrada 5 6 kayısı Aksamdan sadce kefir içerim Pazartesiye kadar bende gram oynamayacak

Hangi pencereyi açmak istersen onu tıklıyorsun ben arada özel giriyorum her akşam bıraktıgım saat değişiyor bazende pencere açıyorum aralık orucu yaz çıkar

BeNide ekleyın lutfen.74 ıle başladım su an 72.8

Ama kilo almiyorun alacaksam87 oluyorum hoop 86 değişiyor Sabit işte Ne olacaj halim ben çok sıkıldım Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bakıcam önümüzde ki ay sivilce çıkarsa ya da regl de aksama olursa 14 saat yaparım.

Günaydin kizlar mobilden yükleyemedim fotoyu ugrastirdi baya Pazartesi 25 mayis:71.1 pazartesi 1 haziran:68.4 eksi:2.7 Valla çok sasirdim bi sevindirik oldum anlatamam ama sanirim bunun 1 kg su regl siskinligiydi Bütün ödemi attim bence. Eklentiler 20200601_081450 . jpg 29 KB · Görüntüleme: 6

Ben de bir anormallik var sanırım yeşil çay içtiğimde karnım daha çok kazınıyor o yüzden su içiyorum sadece oda en fazla 2 lt

Ne demek canim tabiki anlatirim aslinda karişik Önce dikkat etmeye başladim ekmegi kestim abur cubur falan Sonra ani bir kararla ama hep istiyordum Su oruçu tutdum 3 gün onda 3 kilo gitti Ve nefsim köreldi çünkü abartmişdim yemeyi Daha sonra if başladim artık rahatim Çok kolay 22 saat aç kalabiliyorum Bence en önemli şey devamlilik vazgeçmeme

Yok değil 6 'yı aradan çıkarsan olur ama Yapamazsan da kalori diyeti yaparsın. J Jey

Yakışır diye giydik ama kilomun azabına uğradık bende hıc bakamıyorum kendıme bune be dedım Evet valla boyumu çözemedim gitti Ben çok zayıf olmak istemem bilmiyorum hiç hayatımda zayıf olmadım Sadece 18 imde 52 kiloydum o zaman da çikolatayı kurt var sanırdım

Hadi inşallah bakalim kuzum hep beraber verelim

Ben akşam yedıkten sonra gece yatmadan yoğurt kefir zerdecal zencefil tarcın yapıorum ve su yelilcay rezene içiorum. Umarım yanlış yapmıorumdur:) F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İnşAllah bende inanıyorum daha sağlıklı bir yaşam için başaracağım önceden ip atlardım sokak da bazen çocukları görünce şuan inan bacağımı kaldıracak halim yok

Hadi ilk bildirim benden olsun pazartesiyi merak ediyorum

13.30 2 yumurta domates 1 salatalık 1 zeytin 5 tane 1 dilim ekmek 1 bardak çay 18.00 1 kase yoğurt çorbası salata 18/6 pencerem

Şekersiz çay, kahve, maden suyu, bitki çayı, su hepsi içilebiliyor. Sadece vücuda tekrar öğütecek besin girmeyecek. Böylelikle vücuttaki yağları kullanıp onları yakarak zayıflatacak

Evet düzen için 3 haftada oturuyor ama ben çok begendim bende isterim 2.70

Ben 18_6 yapıyorm Yarın da baskul paylaşırım

'Ziyafet ve açlık' Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı. "Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 500'ün altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar. 'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor." Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor. Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor. Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor. Ne kadar süre dayanılabilir? Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor. Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor. Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor. Shanae, dört aydır 16-8 diyetini uyguluyor 26 yaşındaki Imhan Robertson da aralıklı oruç diyetini 4 yıldır uyguluyor: "İlk başladığımda mücadele etmek zorunda kalmıştım, çünkü vücut doğal olarak her daim yiyecek bir şeyler istiyor. Ancak rutine alıştıktan sonra her şey yoluna girdi. "Tabii ki bazen canım çekiyor, beni yanlış anlamayın. Eğer aklım çelinirse bazen orucumu bozabiliyorum, bir sonraki gün oruç periyoduma geri dönüyorum." Ancak Imhan, bu diyetin sosyal hayatını etkilediğini de kabul ediyor: "Sadece 12 ile 8 arasında bir şeyler yiyebiliyorum. Eğer birileri saat 9'a akşam yemeği ayarlarsa, gidiyorum ama sadece su içiyorum. "Bunu zorlaştıran şeyse insanların bunu yadırgaması ve yargılaması..." Imhan, "Aralıklı oruç diyetini bir ilişkim yokken, bekarken uygulamak çok daha kolay" diyor. Şekerin yükselmesi 27 yaşındaki serbest çalışan kameraman Colum O'Dwyer da birkaç yıldır aralıklı oruç diyetini uyguluyor. 12 ile 8 arasında iki öğün yemek yiyor, bu öğünler büyük ve zengin oluyor. "Bu diyetle birlikte gelen disiplini seviyorum. Çünkü zamanınızı ayarlamaya çalışırken kesinlikle ihtiyacınız olan planlamayı da sağlıyor. "Fazla detaylı ve uzun kahvaltılara, öğle yemeklerine vakit ayırırken her zaman işleri erteleme riskim oluyordu. Günde üç öğünden iki öğüne inmek çok daha fazla zaman kazandırıyor ve daha üretken olmamı sağlıyor." Colum için diyetin en önemli noktalarından biri şekeri en aza indirmek; böylece şekerin yükselmesinin ve 'şeker çarpmasının' önüne geçiyor.

Teşekkğr ederm hemen kuralları gözden geçirip uyacağım lütfen beni teşvik edin

Anlamadım ben ikiz annesi çok tükettim bol sutumde oldu neden fıss olsun canım drlarda öneriyor

Valla ben öğlene hiç bir şey yemeden +1 gösteririm. Kahveydi, suydu derken. Sabah kalktım wc ye gittim ve tartımın üstüne çıktım. Elinde telefon varken bile fark ediyor benim ki 400 gr oynuyor. Kamerayı açtım, önce tartıldım o bir süre duruyor ya ekran, orada çektim eksik çıkmak için tüm şartları uyguladım

Selam hanımlar. Ben dün 17/7 yapmışım baktım zor olmadi bugünde öyle yaptım gerçi daha 20 dk var ama olsun düz hesap. Bugün öğlen geç yiyebildim 1 elma, 3 kuru kayısı, 1 yeşil biber, yarim salatalık +4 badem 5 kaju. Akşam Kızarmış patlıcan, yarım domates, 3 çeşit tam yağlı peynir, 1 dana steak soğanlı kavurma, 1 yumurta=>bunları yufka arasında tost yaptım. Edit= ayran+salatalık+zeytin. Biraz fazla oldu akşam yemeğim, erken bitiriyorum bozmayayım diye sakınmadım Ve cumayida kapatmış oldum. Hafta sonu sıvı tüketim yapacağım. Çiğnenen bir şey tüketmeyeceğim bakalim nasıl olacak.

Akşam 6 da yedikten sonra yemek dahil girmicek ama sıvı alımı yapabilirsiniz sekersiz içeçekler vs gunluk 3 litre su

Kahvaltıda yersin sende canım

31 mayıs Pencerem ne oldu anlamadım. Dünden bugüne açlık 16 saat. Bugünkü tokluk 5 saat Sporda off günüm 12.00-omlet, peynir, domates salatalık 13.30-kahve ve 1 kare bitter 17.00- 2 parça ızgara et, 1 dilim ekmek, közlenmiş patlıcan salatası ve kapanış

Benim 11 de kahvaltı,2 yumurta,1,5 dilim ekmek, domates salatalık zeytin. Ara öğün karpuz, beyaz dut :)) çekirdek, akşam yemeği ekmeksiz tabi mantı ve sonra şekersiz çay ve 3 lt su ve kahvaltı sonrası spor.

Bir tartıda benden Eklentiler IMG_20200527_102852. jpg 79,9 KB · Görüntüleme: 20

Tamam ben 9 da kahvaltı 5 gibi akşam yemeği arada su yesil çay vs.5 ten sabah 9 10 a kadar bişey yok

Bugun nerdesiniz kızlar uyuyormusunuz

Bende yapmayı düşünüyorum inşallah istikrarlı ve faydalı olur

Evet sadece akşam 2 kabak rendeleyip 1 kaşık zeytin yagı ile 10 dkk da pişiyor altını kapatıp dereotunu ekleyip kapagını kapat 10 dkk beklet 1 bardak yogurt 1 diş sarımsak ez kabagın üzerine dök 2 cevizi ez uzerine serp 3 gun akşam taze yapıp tuketecen 15 gun ara veriliyor orkide1453

İnsallah :)Pencere derken anlamadım nereye yazıcamı F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Süperr canım daha ne olsun 76 kilodan 1 hafta 74.1 düştün harikaaa evet sadece paketli gidalar girmesin bu sureçte maşallah diyorum

Ne güzel Haftaya bana da nasip olsun en azından -1 kilo şaaaak diye gitsin

Hayırlısı olsun

Evet sabah iki yumurta, bir avuç çiğ kuruyemiş ve bol yeşillik zeytin peynir vs.. Akşam et balık tavuk yada kuru baklagil bol sebze

Bizde iş yerinde yemek veriyor :) ama nasıl olacak bilmiyorum SIFIR MOD %100

Bügün ki menumü yazmadim 14:00 1 dilim kepekli ekmek yarim salatalik biber şekersiz çay 4 zeytin 16:00 küçük muz

Anladım yarın göreceğiz inşallah

İyi geçmiş leslie de tam olmuş süpersn

Maşallah minnoşa saglıkla buyusun daha küçükmüş bebiş bebeginiz ek besine alıştıgında başlarsınız ama bu diyetle sadece gece aç kalıcaksınız aynen araştırın

Başlıyoruz inşallah

3 haftada 15 kilo diyor ama ben 3 haftada 67 den 59 olsam süper olur 8 kilo gitsin yeter

Benim asinda 52 54 filan olmam gerek ama ben onu en son 13 sene önce görmüştüm. bunyem alışık değil onun için 60 diyelim

18/6 benim pencerem şuan o şekil devam ediyorum

Günaydın 27 Mayıs 57.4 1 Haziran 56.8 5 günde giden -600 gram ayda 3 kilo versem bana yeter diyerek çıktığım bu yolda 600 gr beni mutlu etti valla Eklentiler 671EE214-E613-4A00-A64B-2D812B40D524. jpeg 60 KB · Görüntüleme: 6

Prenses uyanmadan önce yada kahvaktıdan önce yeşil cay içebilirsiniz yag yakımı için süper metoyuda hızlandırıyor Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bugun 3-4 menude kızartma var yarın dengeleriz

Umarım gider artık sıkıldım. Kilo verme bitince koruma da az da olsa rahatlayacak diyet. Hepimiz istediğimiz kilolara gelelim

Bu isminin altında ki sevimli kilo güncellemesini nasıl yapıyorsun? Ben de yazmak istiyorum

Amin ecmain

Ananas kabuğundan çay yapıldığını senden duydum. Dün yaptım acayip güzel oluyor. Kokusu falan muhteşem. Ben meyve çayını zaten severim bu fikrin super oldu.

Bugünkü menum 27 mayıs 15.30 tam bugdaylı sandiviç ekmegi arasında domates köfte yanında tost makinasında pişmiş 5 biber 1 adet dilimlenmiş domates 5 zeytın 350 mlm ayran 16.30 da sade maden suyu Ödem atıcı Zencefil cayı içecem demleniyor şimdi yatana kadar 3 bardak içerim 18 de osmalı kahvesi 1 kupa yanında 2 kare bitter regl yaklaşıyor canım şekere abanmak istiyor kahvemi içip 18.15 de fermuarı kapatıyorum sonrasında içeçekler içeçem sıfır şekerli her şey

Bende öyle yapıcaktım ama olmadı ama dikkatli beslendim süpersin tatlım özenmelimiyim acaba

Hoşgeldiniz 8 kilo çok güzel rakam süper bence 5 kiloyuda hep birlikte verececegiz azimle Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ben sporumu yaptım. Çocukları uyutup kahve içerim

Valla ben dlyetl beceremiyorum kaç kere denedim hiç umudum kalmadı if deneyecegim

Geçmiş olsun canım J Jey

76 ile başladım kuzu, 3 gün önce ki kilo yu yazdım sana normalde 2kg var, ama hatalarım var tsbi

ay ben başlayamadım ya araya çok saçma şeyler girdi, bugün başlıyorum kısmetse

Bugün Gece 4:30 ya limonlu su içip yattım 10-11 atası Peynırlı yumurta sosis domates yedım 16:00 bi kase muhallebi yedım Akşam annemdeyım bayrama gidemedık bugün akşam gideceğiz inşallah

Bende öyle yapmak istedim zaten şuan tartılmıyorum ama kilo aldığımı hissediyorum. 27 tartılacağım canım

3 ay düzenli yaptım 10 kg gitti. Şu anda ikinci gebeliğin kiloları gitti ama ilk gebelik öncesi kiloma dönmek istiyorum.79 kiloyum. Hedefim 70 ama aynada 75 tamam bu dedirtirse duracağım

27 mayısta menü bildirimi yapılacak biliyorsun dimi tatlım isterseniz akşama kadar planlı menunuz varsa gun içinde yazılmalı yada akşam sat 22 ye kadar menü bildirimi yapılırsa sevinirim

Tamam canım öyle yaparım

Bende varım

Ben hala 72.8 ım. Ama adet oldum aynı zamanda her tarafım şiş. Vallaha durmaya niyetım yok. Yapabiliriz kızlar

12 ye kadar kısmını anlamadım. Saat kişiye göre değişir. Önemli olan süre gece yeyip gündüz açlık da yapılabilir.8 saatlik yemek penceresinde istenilen yeniyor.16 saatlik açlık penceresinde şekersiz sıvı alımı oluyor.

İf dlyetl nasıl oluyor Mesela ben 10-11de kahvaltı yapıyorum Akşam 19:00-20:00 de yemek yiyoruz. ara öğünlerde su içme kahve var mı acaba

Esselamu aleyküm bende basliyacagim inşaALLAH

Ekliyorum

Canım benim bilidiğim gece 12 diye bir şey yok mesala akşam en son 7 de yemek yedin 16 yada 18 saat hangisini uygulayacaksak ona göre o saate kadar öğütülecek bir şey yememek lazım. Çay kahve olabilir. Ama krema şeker ek tatladırıcılı bişey olamaz. Hatta limonlu su bile olmaz diyor kimi yerde. Bunlar benim okuduklarım aklımda kalanlar. Yanlış bişey değildir umarım.

İf diyeti ile kilo verenleti okudukca motivasyonum yukseliyor

Evet her hafta güncellenecek Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Canim çoçukla çok zor bugün bende perişan oldum ama bügüyecek geçeçek Ayrica fazla yememişsin genede arada olur Kafani takma iyi gidiyorsun canim

Hoşgeldiniz süper saat bence kaç saati tercih ettiniz ben 16/8 saat penceresine başladım bugün alışınca 18.30 dan saat 17 ye gecicem

Tabiki mesela yarın da aynı çorbayı içeceğim ama yazarken fark ettim ki aslında çok gereksiz yemişim. Ekonomi yaparken de yazıyorum ben aldığım sakiza kadar mesela yazmak iyidir iyi.

Mesala arkadaş akşam mantı var yesemmi yada içli köfte var yesemmi diye soruyor menü bildirimi dikkat etmeyide isteyen bildirim oldugunu düşündüm

Bugün 14/8 olarak ilk günüm yarından itibaren 16/8 e geçiyorum. Kadınlarda 14 saatten fazla açlığı önermiyorlar hormonal dengesizliğe neden oluyor diye ancak denerim regl tarihlerimde değişim olursa değiştiririm. Sabah kahvaltıyı bıraktım ben. Işe yürüyerek gidip geliyorum zaten 8 kg luk sırt çantamla 20 dk dolu mideyle zor oluyordu o kadar rahat oldu ki bugün. Eve gelir gelmez 30 dk leslie boosted fitness walk yaptım ağırlıklarla. Imkanı olan varsa açlık süresinin bitiminden 2 saat önce hafif ağırlıklarla spor yapsın. Böylece yağ yakımı hızlanmış oluyormuş Sabah: kocaman öğlene kadar içebildiğim bir kahve. Öğlen: tavuk, avakado, peynir, kuru kayısı ve sebzeli bir salata yedim. Bir ceviz içi, iki badem. 18 de spordan sonra büyük bir bardak ayran. Akşam: yeşil mercimek çorbası içeceğim. Ya çok yorgunum ondan ya da regl haftam olduğu için bilmiyorum hiç acıkmadım

Yarınki planım ve 3 gün uygulayacagım 18/6 haftası olcak 11.00 kahvaltı 14 de yogurtlu ananaslı cevizli tarcınlı detoks 17 de dereotlu cevizli yogurtlu baharatlı kabak detoks kapanış 3 litre su Yatana kadar zencefil çay yeşil cay sade madensuyu

Ama o saatte aç olsan bile suyu baya içmiş olursun canım, az eksi görmüş olursun bence F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Evet çoluk cocuk olunca zor oluyor 1 hafta geçse alışırsın dükkanı yeterki kapalı tut kuzum onlar yerken sende soda iç süt veriyon yoksa kahve iç derdim tarcınlı sut iç dogal çaylardan iç bizde kendimizi bu şekilde idare ederiz

Kebab cok iyi ama. Önemli olan karbonhidrat alımını azaltmak. Yağ yakmak için hayvansal ürün tüketmek lazım.

Bebeginiz 6 ay üstünde ise ek besine başlandı ise neden olmasın OzgeMeteMoms Ben sizden değilim! Anneler

Ay kolay olmadi ilk gün baş agrisi ama sonra kuş gibisin psikolojim düzeldi Kesinlikle aç olsamda saldirmiyorum

Obezlıkten çıkıp kilolu konumuna gecermıyım acep Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Yarın senden kurtuluyorum

İnşAllah verirsin canım sağlık için kendimiz için daha iyi hissetmek için başaralım

İnşallah yaa gelsin 56

Bende aynı doğumda eve geldıgımde 3 kilo fazlam vardı emzirirken bi 6 kilo aldım. Olsun yavas yavas verın aman verelımde ayda 1 kılo vermeyede razıyım

Çocuk eş olunca öyle oldu bozdummu hayır

Yok kız anam hiç biri birebir tutmuyor hepsi fiss vallahi Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bunu şimdi diyet gibi düşünme İstersen bu hafta sadece saat kısıtlaması yap önce ona alış Bide eğer 8 gibi yemek zorundaysan akşam, kahvaltını daha geç yapmaya çalış Bu saatli yeme alışkanlığını kazanınca yediklerine de dikkat etmeye başla. Ben if e ilk başladığımda bi hafta sadece 10.30-18.30 beslendim. Yediklerime sınır koymadım bu aralıkta. Baktık o hafta hiç kilo verememişim hoop diyet+spor ekledim. Çok daha verimli oldu böylelikle

Haha umarım. He tabi sabah kendimi zorlayarak spor yaptım aslında detoks yaparken spor yapmamak lazım. Belki de ondandı. Yarını iple çekiyorum. Çok iyi oldu buraya yazmam yoksa ben şimdiye kadar dolabı boşaltmıştım

Insallah olucam daha baslayamadim

Tamam o zaman

Yok kuzum kim ne kadar vermiş gerçi herkez girip yazar zaten

Süper bence ayran detox nasıl karışım banada yazarmısın faydasını gördünmü bende zencefil detox yaptım bugun aralarda içtim 2 bardak 3. Bardagı birazdan içecem gece yag yakması için Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Tarifi bizlede paylaşır mısın

Kendini kasmadan yap bence. Sonucta onemli olan beslenme sekli belirlemek ve bunun normal hayatimiza da uygun olmasi. Yani eve biri geldiğinde ya da bir yere gittiğimizde kendimizi yine adapte edebilmeliyiz. ayrıca menün gayet güzeldi.

E Eminosa canım nerelerdesin Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Maşallah canım daha önce yapmışsın yine yaparsın. Bende 1. Doğumda çokta dikkat etmeden eski 1 yılda doğum öncesi kiloma dönmüştüm. 2. Doğum sonrası 4 yıl oldu halen veremedim. İlk hedefim 64. Ramazanda 70. ten 67 ye indim. Bi ay daha dikkat edersem. İnşallah Haziran sonu gibi 64 olurum diye umuyorum

Daha önce yeşil sıvı detoks yaptım 2 gün yaptım resmen cildi temziliyor öyle bir etkisi oluyor. Ben cilt sorunlarım için yapmıştım kilo verdim mi hatırlamıyorum. Ama sabah ara öğle ara akşam şeklindeydi. Bu kez bu diyete uyduracağım. Çok zorlarsa yarim muz katarım belki zaten ispanakta bulamadım

O zaman bugun akşamdan sonra yemiyoruz saatleri siz belirleyin bende akşam 17.00 de yemeye bsşlıyorum 17.30 da fermuarı kapatıyorum hadi bugun başladık tildamilda

Hoşgeldiniz bende başlicam kaç kilo verdiniz ne kadar surede

Annem mantı mi içli köfte mi istersin akşama diyor ya ara öğünde karpuz yemeliyim

Gözümün önünde karpuz yiyorlar

Her menude yazın

Ayyy bu kiloyu görmek istiyorum başarılar hedefin kaç benim hedef 60 önce 65 görmem lazım

Evet bende meraktayım reglimde yaklaştı sabah ödemden grm yokken ellerim şu saatte şişti şu saatte ödem atıcı yag yalkıcı zencefil içiyorum tartıma yansımasın diye

Peki bu karatay gibi olmuyormu. ben Karatay yapıyorum iki öğün ve bu saat aralıklarına denk geliyor

Eşim evde 4 gun iyi olur o zaman yapıcam 4 gün ama ben kahvaltı yapıcam ekmeksiz şu şekilde Sabah 10.30 ekmeksiz kahvaltı Ayran Yeşil cay Ayran Yeşil cay Ayran Yeşil cay 3 litre su

Hepinize kolay gelsin bugün başlangıç yapıyorsunuz sanırsam Ara ara girer katılırım sohbete Aynı yola baş koyduk ne de olsa Umarım herkes istediği sonuçları alır

Ben ne yaptım biliyor musunuz? 1 tepsi şekerpare yaptım geçen hafta da irmik helvasi yemiştim bu pazar akşamları bana bir şey oluyor evde kalmak yaramıyor bana. Yarın yerim kesinkayinvalidem de yaprak sarmış köfte yapmış yollamış onun yemeklerinin hastasıyım. Yarın bi tartiya çıksaydım da eksiyi görseydim motivasyon olur

Peki mezunlar partisi yapıyomuyuz

Umarım bu hafta bir kac yediğim şeyden memnun olmadım. Bazende çok çok yedim karnım şiş kalktım masadan. Alışma haftası diyorum ve yarından itibaren daha temiz bir diyet yapacağım. Detoks mu dün ki yorgunluk mu bilmem bugün enerjim çok düşük. Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Anladım, bugün başladım ben 76 yım ve göbeğim kocaman Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Günaydın canlar başlıyoruz bugun baskülleri görelim bu gün bende 18 saat açlıgım dolsun paylaşacam Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Her tartıya çıktıgımda farklı gosterıyor. Yarın paylaşıcam. J Jey

Ikra meyra cnm bide senin geçen sayfalarda az yemeli bi mesajını gördüm yapsam mı diye bence yapma az ye ama düzenli ye öbür türlü kastan verirsin

Benim planım şu Uyanınca Limonlu su Kahvaltı 10:00-11:00 Yumurta domates salatalık peynir Ekmek yok 15:00 Ara: çay kahve yada yeşil elma Su:2-2 5 litre su Saat 13-14 arası spor bı saat. Tatlı ylyebilrim 19:00 da yemek yiyoruz biz genelde eşim 7de geliyor 8de bitiyor Sebze yemeği yiyorum Tek porsiyon sadece Yanına da yoğurt Ekmek yok Limontuzlu salata bol eksili 8de kapatırım Sonra bir kahve şekersiz Vücudu esnekleme için 10 dk spor 11de uyku düşünüyorum

Öylemi ben arkadaş sut veriyor diye söylemiştim bende 22 den sonra ne kahve ne cay nede dogal cay sadece su belkide soda da olur

Mantı Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Neler neler denedim bende hiç biri işe yaramadı. Olmayınca olmuyor ağlayacak bebede yıne ağlıyor

Süpersin Bende ekmeksiz omletimi yedim, küçük parça bi peynir ve bol domates salatalık yedim İdealimize ulaştığımızda tekrar almamak için sağlıklı beslenmeyi oturtmalıyız sonuçta

Anladım tatlım anladım sen beslenme penceresini yazdın benim beslenme pencerem 10.30 la 18.30 ilerde 11.30 la 17.30 kapanışı yapicam Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ayyy tabiki buyursun cnm benim onun adınamı yazacaksın

Bugun daha kahvaltı yapmadım yeşil cayla başladım 12 gibi kahvaltıya başlayacam güne kahvaltı ile başlamak saglık acısından en iyi ögündür aralarda yogurt 3 kuru kayısı yada 2 ceviz kahve ile geçiştirecem akşam ögünüm sutte sade gevrek tarçınlı olucak

Mekik cekicem tekrar

14 saat aç kalmamalı diyorsan o düşünceye onay veriyorsan 14 saat aç 10 saat beslenmeli yaparsın tabiki karışmak için yazmıyorum düşüncene saygı duyarım sabah ve akşam saatini sen ayarlarsın sabah kaçta açarsan ac 10 saat sonra beslenmeyi bitirebilirsin bu sabah 9 akşam 7 olabilir çalışan kişisin anlıyorum saatler ne uygunsa onu yap tatlım Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Adanaliydin demi nasil dayaniyorsun ki o mutfaga misssss

Yeşil çayı unutmayın bide rezene için kızlar şişliklere gaza çok ıyı gelıyor.

Benim son hedefim 55

Ya valla bu bayramda yeme iyi olmadi bende yedim tartilmaya korkuyorum Neyse bayramdan sonra düzene girer Artık o kilodan başlariz

O nasıl birsey oluyor canım hedef bildirimide istemiştim ama kimse baskülle bildirim yapmadı

Bence 2si1 arada içme onun yerine sütlü türk kahvesi içsen daha sağlıklı. Altınbaşak yemen iyi olmamış ama seni anlayabiliyorum bende oğlum küçükken en pratik gelen şey paketli gıdalardı İki kaşık bulgurdan bişey olmaz Bebeğin kaç aylık Bende 1 yıl regl olmadım doğumdan sonra.. hatta belki daha da uzun sürebilirdi ama doktora gittim oğlum 1 yaşını bitirince. Doğum kontrol hapına başlayınca düzenli olmaya başladım

Yok yok durum değil hesap detayından girip özel başlık boşluguna tıklayıp yazacaksın

Oley be! Güncel bir if konusu arıyordum super denk geldi. Ben de başlamak istiyorum diyete son bir kaç aydır saçma sapan diyetler denedim ve elbette faydası olmadı Kendimi kahvaltı yapmaya zorlayarak diyetler yaptım Ben ilk gün 14/8, daha sonra 16/8 saatleriyle devam edeceğim. Yarın başlıyorum. Öğlen 13 de ilk öğün, akşam 8 den önce son öğün şeklinde yapacağım. Sayfaları tam okuyamadım, günlük şeklinde mi paylaşım yapacağız haftalık mi?

yapabilsem çok iyi olur ya ben de yapabilsem keşke SIFIR MOD %100

İyi akşamlar kızlar bugun modum pek bi düşüktü dikkat edemedim. Ama 2 öğün dışında bişey yemedim ama öğünler diyetten uzaktı 10.00 da bi kase dolusu nohut tava 1 kase yoğurt yeşillik 4 dilim ekmek bolca çay 18.00 makarna tavuk salata standart porsiyon 2 tane şekerpare

İnşAllah canım başarılar herkese

72.8 sabah tartıldım. Ve adet oldum kızlar. Sabah kahvaltı proteın kaynaklı kahvaltılar. Aksamda et balık salata 1 kase corba. Sonra yeşil cay rezene vs ıcıorum. Çok acıkırsam yogurt yıyorum 3 kaşık. N

Bence süper pazertesiye guzel yansır

Yarın baskül paylaşımı yaparken 5 gün yani pazartesi hedefide yazılsınmı sonraki her pazartesi baskül paylaşımında hedefimizide yazsakmı arkadaşlar ne diyorsunuz Mesala kendimi örnek veriyorum Baskülde 69.5 geldim Haftaya pazartesi 68.5 tahmini kilom diyecem E

Süper Pazartesi günü baskül paylaşım olucak her gün menü bildirimi yapın bizimde carşamba başladı 4. gün bugun

Gunaydın arkadaşlar pazar gunu oldumu eş cocuk hep bi arada olunca diyette bozuluyor ama ben bozmicam dün kebap yenmedi eşim geç geldi bugun yenecek yarın tartı gunu çok dikkat etmeliyim hafta içide çok dikkat etmeliyim eşim gelirken uygun ananas görünce 3 adet almış kavundan buyuk kabak yapıcaktım ananas ziyan etmemek için ananas detoks yapıcam kabakta haftaya olsun Hafta içi Akşam ögününde yogurtlu ananas tuketecem kapanış yapıcam kabukları ödem ve yag yakmı için cay hazırlayacam

Evet boyama yapıyorsun

Hayırlı bayramlar 27 mayısta baskuller paylaşılacak hoşgeldiniz bu arada çok sevindim kilo vermenize

Süper karar cnm keşke bende tutsam bogazımı ikizler çok yoruyor bugunde baş agrım var

Şimdi bizim kilolar sayılmıyor mu foto çekmedim ama kilo takip programına sabah tartilip hemen giriş yapıyorum Eklentiler Screenshot_20200527-174428. png 98,9 KB · Görüntüleme: 22

Hadi ya bende iki tane 60 yaprak boyadım 3ayda

Olsun canım ye bencede Pazar günü haftaiçi gibi olmayacak anlaşılan

Evde zencefil yok ama oyle bi denıyeyım

Evet o olur bence 10dan7 ye kadar ac olucaz demi

Cnm biz 27 mayıs kilosu alıyoruz öncesi değil bende bugun 70.1 kilo geldim öncesi 69.5 dim

Hellooo!! sabah 6 da kalktim ve limonlu ilik suyumu içtim. bazi yerler limonlu suyun if i bozdugunu söylüyor ama bana iyi geliyor o yüzden diyetime ekledim. Öglene kadar kahve ve su Ögle: 2 yumurta, 3 dilim yesil biber, 3 dilim salatalik, 1yk ton baligi, 3 yesil zeytin, 2 dilim brie peynir 'den, ev yapimi kepekli yufka dürümümü yedim ve 1 avuc kadar belki biraz fazla çig kuruyemis. aksam: spordan sonra 1 büyük ayran ve 1 saat sonra 2 kepçe tutmaç çorbasi. Günde 20 dk++ ise gidip geliyorum yürüyerek ve dönünce hiç sogumadan en az 30 dk tempolu egzersiz. Bugün hiit yaptim canim çikti çok zormus eveeet bu kadar, bundan sonra sadece su ve eger aç hissedersem minik bir kahve ya da yesil çay. Bu arada günde en az 3 lt su içiyorum.

Merhaba Pazartesi günü işe başlıyorum plan değişimine uğradı 6-12-19 diyeti yapacağım ıf değil demi ya . push ; J Jey

Ben saat olarak bakıyorum istediginiz menüyü yiyebilirsiniz şu saatlerde vs gibi gibi beslenebiliriz Uyanınca: Yeşil çay ya da kahve veya detoks içeceği Kahvaltı (sabah 9-10) arası Birini seçerek: Buğday gevreği ve yağsız süt Muzlu smoothie Haşlanmış yumurta ve tost Ara öğün (11:30) Birini seçerek: Salatalık ve karpuz salatası 4 adet badem Öğle yemeği (12:30 - 13:00 ) Birini seçerek: Fırında balık ve sebzeler, az yağlı yoğurt Ton balığı, taze meyve suyu Ara öğün (14:30) Birini seçerek: 1 orta boy bitter çikolata 1 adet portakal ya da elma Akşamüstü atıştırması (16:00) Birini seçerek: Küçük bir kase haşlanmış patates Küçük bir kase patlamış mısır Akşam yemeği (17-18: 00) arası Birini seçerek: Izgara sebze, puding Mercimek çorbası, meyveli muhallebi Sebzeli lazanya, salatalık suyu

Yanında yiyeceklerini taşırsan çok rahat edersin canım. Ben çalışırken if yapmıyorum ama normal 3 öğünlü diyetisyen diyeti yapıyordum Kahvaltı, ara öğün, iş yerinde yemek çıkmadığı için öğle öğünüm ne varsa yanımda götürürdümböylelikle her gün "ne yicem bugün öğlen ya" diye de düşünmemiş olurdum sağlıklı beslenmiş olmak da cabası F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canım baskül paylaşımı yapmadın dimi Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Evet hedefler yazılmadı artık pazartesi son hedeflerini yazarlar bende eklerim

8 aylık,9 olacak yakinda Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Merhaba Sabah kahvemi içip sporumu yaptım Şuana kadar su 2 lt yi geçti Hala orucu açmadım, ne kadar dayanabilirim diye bakıyorum Bu sayede evdeki baya bi işi hallettim 14.30 gibi bişeyler yemeye başlayacağım çok acıktım artık

Hellooo! Ay çok iyiymiş bu ne yediğini gün sonunda yazmak ya, böylece hem ne yediğini görüyorsun abartmıyorsun hem de kontrol edebiliyorsun! Harika. Sabahın köründe açıldı gözlerim 5 buçukta uyandım ekmeği azalttığımdan beri durum böyle malesef bu açlık diyeti tam benim için bu yüzden. Uzun uyanık zamanlar da yememeyi başarmak zordu. Sabah normalde limonlu su içerim ama 2 gündür unutuyorum. Bugün; Sabah kahve. Öğlene kadar yavaş yavaş içtiğim kocaman bir kahve aldım yanıma ve işe yürüyerek 20 dk gittim. Öğlen peynirli, meyveli ve tatlı biberli bir salata ve bir avuç kadar kuruyemiş. . Akşam eve 20 dk yürüyerek geldim ve hemen yemek yemeden 30 dk sırt kol bacak çalıştım. Yürüdüğüm için sanırım beni normalde yormayacak bir spor baya ter attırdı. Bir bardak ayran içtim. 1 saat sonra 3 kepçe tutmaç çorbası, 4 parça esmer undan yapılmış kabak çekirdekli tuzlu bisküvi, bir kaç dilim peynir, 2 tatlı kaşığı kadar irmik helvasi yedim. Şimdi kahvemi içiyorum. Ya o irmik helvasını yemeyecektim ya da bisküvileri. Bir şeyler çok geldi tika basa dolu hissediyorum. Yarın akşam yemeğine bi kontrol koymam lazım anladım en azından Şu ana kadar 2 buçuk lt su içtim. Yatana kadar 3 ederim.

Bu günmü yedin canım reglden ama keşke gunduz yeseydin yarın dengelersin cnm üzme kendini regl öyle yapar takılma Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ama suyum naneli biberiyeli limonlu tarçinli suyudu Önermiyolar ama ben tarçinli türk kahveside içtim

Buna cvp bekliyorum arada kaynamasın

1tatlı kaşık Zencefil tozu varmı evde 1 adet çubuk tarçın yarım limon kabuklu kullanılacak Yapılış 3 kupa su Yarım limonu suyunu sık kenara ayır kabugunu 1 çubuk tarçını hepsini suyla kaynat 5 dkk fokurdasın altını kapat yarım limon suyunu ve 1 tatlı kaşık toz zencefilide ekle 3-5 dkk karıştır zencefil dagılana kadar agzını kapat demlensin Gün içinde bitir

Tildacim tebrik ediyorum 56 yı gördün

Evet ben 2 kez kabukları ve tarçınla yapmıştım, zencefil koymamıştım baya sıvı atıyorsun vücuttan

Cok guzel canim yarini cok merak ediyorum

ilk sayfada etiketledim sizi başlangıçları yarında kiloları yazacam Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Teşekkür ederim canım bende hayvan gibi yedim diye düşünüyordum valla)

Bende bayramda çikolata lokum şeker ne bulduysam 3. gun başladım diyete

Bu günkü sporum Leslie 2 mil 15 dk cardio 8 dk karın egzersizleri yapıldı

Ben hiç cekemıorum mekik Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Beni aşar mi acabaa

Bende 18.30 da kapattım dükkanıaslında kahvaltıyı baya geç yapmıştım ama olsun alışayım 18.30a. Şimdi kahve içiyorum sonra spor yapcam sonra bi yeşil çay içerim

Nee yarım saat mi yiceksin . push ; Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ramazan bayramı sonrası ben başlıyorum baskulde paylaşacagım ilk gun sonra haftada bir baskul paylaşımı yapıcam

Selam 16/8 sabah yumurta bir dilim ekmek peynir Azıcık tahin pekmez ve bal öğlen maydanoz salatalık elma limon zencefil blenderdan geçirip içtim kahve olmazsa olmaz şimdi azıcık kısır yiyicem 18:00 de mutfak kapanır içeceklerle devam edilir

Son hedefin kaç canım

Hadi baslayali buna 76 kiloyum ve emziriyorum

Ben bu hafta biraz sizi takip edeyim kendimi alıştırayım haftaya gelirim inşallah diyet deyince gözüm korkuyor 6 yıl içinde 3 doğum yaptım sürekli balon gibi şişip şişip indim şu an henüz inemedim bu if olayınada beslenme tarzı olarak bakıyorum o yüzden gözüme hoş göründü çok kalabalık bir grup olmuşsunuz inşallah hepiniz istediğiniz kiloya ulaşırsınız

Merhaba... Ben de 26 mayis sali if diyetine baslamistim. Saat 13.00-21.00 arasi beslenme sonra 16 saat aclik seklinde yapiyorum. 82 kilo ile basladim. Hedeflerimi az az koymaya calisiyorum. Ilk hedefim 74 kilo mesela :) boylece beden kutle indeksine gore obezlikten cikip kilolu konumuna gececegim :))) ilk gun zorlandim ama bugun 4. Gunum ve aclik hissetmiyorum. Yemek listesi de paylasmayacagim cunku evde ne varsa ne pisirilirse onu yiyorum. Sadece kahvaltiyi cok sevdigim ve protein ihtiyaci icin ilk ogunde yumurta yiyorum. Spor yok gibi. Ara sira evdeki eliptik bisikleti 10 dakika falan kullaniyorum o kadar... Bu yontem bana simdilik cok kolay geldi. Umarim guzel sonuclar aliriz

Kızlar yarın buyuk gün:):)

Hoşgeldiniz bizlemisiniz

Paketli ürünleri bırakırsan iyi gider cerezde bırakmalısın çig badem ceviz olsun yeter ara ögünde

Hmm soya sütü mü adı var mı detoksunun Yapcam bende bişiler Bişi bulamazsam ayran yaparım J Jey

Ekliyorum hemen

Merhaba kızlar Eşim evde olunca durumlar fenaa 10.00 da yazmaya utandıgım bi kahvaltı 14.00 kahve şekersiz 18.00 katmer çay 20.00 çay 3 kurabıye

Ekledim sizi menu bildirimi yapın Pencerenizi yazın . push ; Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Bence yarın eksi görebilirsin, çünkü vücudu şaşırtmak iyi geliyor kesinlikle

Daha önce vermişsin, yine vereceksin

Hoşgeldiniz ilk sayfadaki kurallara uyalım pazartesi baskül paylaşımı ile son hedefi yazın ilk sayfaya kiloları güncelliyorum tildamilda

Yok onu ben güncelliyorum

Yaptım sanırım F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ay umarim çok aptal diyetler yaptım ve o kadar alışığım ki diyete veremem gibi geliyor ama sporun vücudumu toparlamaya başlaması hoşuma gitti. Hafta sonu sıvı detoks yapmayı düşünüyorum. Bakalim.

bol su iç ve ne kadar spor yaparsan o kadar iyi bide yeşilçay süper olur

İnşallah tatlım Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ebru karaduman la 4 haftada evde serisi ve bir çok videosu J Jey

Tamam canım not aldım ilk sayfaya süper istediğim hedef

İnsan çiğnemek istiyor dimi

1 tane ile birseycik olmazdı cacıkta çok iyi ayranda ama artık yarın yersin öglen saatine getirirsin

Yok o anlamda demedim bu diyet mi bağırsak çalıştırıyor, odem attiriyor hawana

Hedefime ulaşana kadar tatlı, hamur işi, , şekerli ürünler yok. İlk hedefime ulaşınca ufak bir ödül olur belki. Ben ufak ufak yiyebilen biri olmadığım için o ürünler hiç yok

O kadar merak ediyorum ki kilo verdim mi acaba diye. Bu hafta doğum kontrol ilacında ara verme haftam regl oldum. O yüzden kilo verebilirim. Ama devam zamanları çok yavaş kilo veriyorum.

Daha 1 hafta bile olmamış olacak yine de yansır mı acaba

Hoşgeldiniz cnm ilk sayfada açıklamalarımız yazıyor tatlım Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Tabi motive oluruz bayram sonrası başlayacagız inşallah hoş geldiniz bende 16 sat ac 8 saat beslenme yapicam ilerde 18 saat yapacam 6 saat beslenme

Ama kızlar saglık dorunum oldugu ıcın boyle gece atıstırmalıklar yemeyınce atıstırlamıktan kastım yogurt tarcınlı süt tansiyonum dusuo F flamefire Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

benim boyum senden kısa maalesef 55 istiyorum ama uzun zaman oldu 60 ın altına inmeyeli o yüzden çok zorluyor bide sabredemiyorum kaçamak yapıyorum spor yapıyorum ama sabah da foto çektim kendimi incelme baya farkediliyor

Yaaa çok teşekkur ederim ramazan sonrası güzel olur dimi bu arada hoş geldiniz

Zaten vermek için buradayız başarılar canım ilk sayfaya etiketliyorum pazartesi eksi olur inşallah

Şuan elimde çikolata kasesi neden böyle oldu okdar sporada gram oynamıyor tartı Adet öncesi şişkinlik başladı galiba sinirim bozuluyor Ve böyle olunca ben kendimi yemeğe veririm durdurun beni

Anaaam o nasıl bi dürüm Okurken sürekli cümleyi başa aldım Afiyet olsun Sabah az yemişsin zaten tek öğün gibi olmuş

Biraz zor kilo verisin verirsen de direnç kırılır zaten daha hızlı verirsin . push ; SIFIR MOD %100

31 mayıs menum 18/6 pencerem 8 de 30 yarım melik 9.30 da kahve Bol su 12.30 da 1 yumurta sarısı 1 dilim ekmek 3 kupa acık cay 1 dilim kaşar 5 dilim salatalık 8 pulbiberli kekikli soslu zeytin Ödem yag yakıcı Zencefil cayım 18.30 yarım lavaşlı adana kebap 5-6 çatal ezme salata 5-6 catal sumaklı sogan salata 1 közlenmiş kapya biber 1 közlenmiş acı biber 1 koca bardak ayran sade maden suyu kapanış Yatana kadar yeşil cay zencefil çay kiraz saplı çay bol su bol su bol su J Jey

İf diyeti pogramında saatini yaz 16 saat aç kalıcaksan sabah satinide yaz 7 de yemiş olucaksın 18.30 da yemeye başla 7 de bitmiş olsun

Tabi takibe aldım zaten. Bu aralara düzen bozuldu ben de tekrar motive olurum. İyi olur. Hangi şekilde yapacaksınız.18/6 mı?

Evet daha öncede sut içmemiştim arkadaş bebegiini emziriyor diye sut önerdim daha önceki denememde 3 ayda 80. kilodan 56 kiloya düştüm kiloda almadım tekrar hamile kaldım tekrar aldım ama çok değil 12 kilo onuda hemen verdim 4 yıl önce ikiz hamile kaldım yine fazla almadım 15 kilo sadece ama bu defa verdiğim halde ikizlerle zor dönemde iken uykusuzlugun verdiği enerji düşüklülüğle tahin pekmez çokokremler bal kaymaklar oldumu 73 tabiki 1 yılda aldım sut döneminde ikiz olunca yuruyuşte yok 18 aylık olunca diyete girdim 2.5 yaşındalardı 61 -63 gibi kiloyu gördüm ama hormon ilacı alerji ilaçları kansızlık ilacı b12 igneleri ile oldummu 67 bu yılda karantina oructa ye yat olunca oldummu 69.5 ve if diyetine geri döndüm çünki 14 yıl önce ben 3 ayda 80 kilodan 56 gördüysem bu defada verecem ve kalıcı olucak ne demişler azim varsa gerisi teferruat

Bu sayfa çok guzel oldu. Kim açtıysa tesekkur ederım. Şimdide adetım yaklastı patlamaya haxır bomba gıbıyım. Canım her seyı ıstıyo. Bunca yıl yedik zaten ne oldu. Hiç bir şey. Taş talı deseler taşımayız ama kıloyu taşıyoz:)

28 Mayıs 09.30- filtre kahve 10.00- eliptik+ip atlama 12.00- omlet, domates, semizotu, peynir, 3 zeytin, 4-5 patates kızartması 15.00- 1 dilim baklava 19.00- 2 patlıcan dolması, bi kase yoğurt

Günaydın Süper bende 30 mekik cekicem küçük küçük başlıyorum

Ben daha kiloluyum. ama 2 gun sonra gelicek baskul onu bekliyorum 86 cikarim. sanirim

Merhaba hayır tek öğün değil mesela bugünkü menüm Saat 14 öncesi : şekersiz Türk kahve, su Saat 14: ızgara tavuk, 4 dilim etimek Ara: Erik 10 tane Akşam 20: Sebze türlü yoğurt çorba 6 kilometre yürüdüm Genelde her gün bu şekilde detay burada yazıyorum bakabilirsiniz Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı? Umarım hep beraber hedefimize varırız ben de bu konuda çok yeniyim burada da paylaşıma varım, beraber olursak çok daha verimli olur

Merhaba ben ocak ayından beri yapıyorum. Çok da memnunum. Yaşam biçimi yapacağım. Çünkü sürekli atıştıran biriyim. Şu aralar ramazan ile değişti sistemim. Hamilelik kilolarımdan 3 ayda 10 kg verdim.

Evet ya çok heyecanlı

Merhaba yarın tartı gününüz dimi çok meraktayım ilk haftanız inşallah güzel sonuçlar alırsınız Ben de ayın 4'ünde tartılacağım 1 ay bitimi oluyor sonra haftalık olarak bakacağım

Özele tıklayacan canım bunda özel pencere var ne zaman yersen o zaman oruç tutmuyıtuma tıklican

15.30 bekleyemedim gerçi bol su içtim bu saate kadar ama adet haftasına yaklaştım onunda ödemi var pazartesi nolcak bakalım bol sudanmı yoksa adet yaklaştıgı içinmi

Hoşbulduk. Ramazan sonrası daha kolay olur. Normal yeme düzenine geri dönmeden if e başlayınca daha kolay adapte olursunuz.

Evet sorduktan hemen sonra durum güncellemesi olduğunu fark ettim

Ben 4 kadar su tarçinli kahve 2 yumurtali omlet su Şekersiz çay tamam

Bende her şeyi çıkarır tartılırım yani risk alamam kusura bakmasın tartıcım

canım o kadar kullandım ki o kadar içtim ki nr gaza fayda oldu nede sütüme yani artık bıkmıştım organik alıyordum yinede pes etmiyordum içiyordum kızıma iciriyordum yok yok fayda falan zerrzsini ben görmedim

İlk sayfaya etiketledim bol şanslar bol eksiler

Ben onu 2 haftada bir yapıyorum başladınızmı kaç kaç yapıyorsunuz Ben 18/6 yapıyorum Kilo kaç Hedef kaç J Jey

Verirsin canım bende doğum sonrsı 76 da kalmıştım. Geçen kış 70 indim kaldım. Şimdide 64 olsam yeter diyorum

1 adet yersin 1 bardak ayranla gerci saat 20.25 olmuş Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

3 gün su arucumu yapmak istiyorum ama ayran orucuydu ikizler yoruyor beni 3 gün sadece su dimi kaç gitti 3 günde

Of ya az önce bi dilim baklava yedim SIFIR MOD %100

Bugun Tek öğün yaptım 4 kaşık kadar makarna 3 kaşık yeşil fasulye yarım kase yogurt çorbası 18/6 yapıyorm

erken kalkıyorsanız evde spor yapın sabah bence sıcaklar geliyor yürümek zor olabilir A

Yarın merak ediyorum nolcak benim reglime 3 gün var doğru sonuç alır mıyım bilmiyorum J Jey

Erken yemişin akşama yemeyin tatlıları 1 dilimde burakmışın en azında

Deniycem bunu biraz bayramda kaçırdım ama olsun sıkıntı yok bagursaklarim çalışmaya basladi spor zaten yapiyorum tek sikinti aabah işe gidiyorum aksam da 5.30 da en erken yerim 8 saati geçiyor

Düşük kalorili beslenen arkadaşlar, vitamin takviyesi almayı ihmal etmeyin.

Hayır 8 saat serbes 16 saat açlık gece aç olucaksınız Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Hafta sonu sivi olucak yaa dengelemiş olursun yarın kebap var ben napim

Cok uzun zaman az yemissin ya biraz artirip. şaşırtmayı mi denesen

Allah'ım bana da bu diyeti yapmayı nasip et... amin❤

Ben kızımla kahvaltı yapiyorum Ona göre ayarlıyorum 10 da hazırlıyorum 11 de bitiş

Ben ramazan öncesi uygulama kullanıyordum. Yarın tekrar ona dönüş yapacağım. Hedef koyup işaretleyince iyi oluyo Ölçülerimi ayın 20 si gibi almıştım. Haziranda tekrar bakacağım canım

24 kişi olmuşuz süper bol eksiler kızlar ben yokum diyenler bildirim yapsın

Bunun sitesinin adı ne

Bende varım kızlar. Ben yarından başlıyıcam ama inşallah

Son 5 gün bu defa başaracagız inşallah

Hoşgeldiniz pazartesi baskül paylaşımı ve son hedefi yazın bugun menu bildirimi yapın pencerenizi yazın ilk sayfadaki kurallara uyunuz Örnek benim pencerem 18/6 18 saat geceye denk geldiği için açlık 18 saat 6 saat gunduz serbes beslenme saatim tabiki dengeli beslenme ile kilolarda gider bay bay deriz bol şanslar bol eksiler Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Anladım ama gece 12 ye kadar çay serbest mi:) sekersix Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

İki sene önce iki iğneyi B6 b12 ydi galiba tam hatirlamiyorum onu bir gün vurdular. ikinci gün vurduktan sonra bir fenalık hissi geldi panik bozukluk var zaten. korktum bidaha yaptırmadım.. ama genelde 200 çıkıyor düşük galiba. Karatay 500 1000 den bahsediyor. senin kacti

Bence de mekik+ bi kaç bacak hareketi yaparsın ikizlerle buna bile şükür

Arkadaşlar spordan 30 dkk önce gecede 21-22 de yatmadan önce içilecek ÖDEM ATTIRAN YAG YAKTIRAN SMOOTHİE TARİFİ Malzemeler: 25 dal maydanoz 1 adet salatalık 1 adet orta boy yeşil elma 1 cay kaşık toz zencefil 1 ince dilim limon kabuguyla 1 su bardağı demlenmiş yeşil çay Hepsini blendırlayın su gibi olana kadar sonra maden suyu eklenecek 1 sade maden suyu 2 defada tuketin kapaklı cam şişeye katın

Evet yarın yapılacak if saatinizide yazın mesala ben 16/8 penceresine başlıyorum Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Süper menu

Tamam canim o zaman pazartesi atarim hadi inşallah çok zayıflarim

Yarin sabah yapayim cnm olurmu şimdi geç oldu

Hedefe 56 yazacam bol eksiler

Yok sabah 10 akşam 7 kadar beslenme serbes 7 den sonra ögütülecek birsey mideye hiç birsey girmemeli sadece sıvı su sademadensuyu dogal caylar şekersiz çay kahve serbes gece yatana kadar

Pazartesi kilolar baskülde nasıl yansıcak merakla bekliyorum ilk hedefe kim ulaşacak merakla bekliyorumm

Merhaba kızlar nasılsınız 11 de kahvaltı 1 küçük poğaca zeytın peynır 1 tatlı kaşığı reçel çay 15.00 sade kahve 3 kayısı 18.00 2 kase çorba turşu yeşil biber bi lokma tatlı aksamı bıraz erken yedim. Eşimle yiyince ne yediğimi anlamıyorum kaçırıyorum Günü kapattım

Başlaya bilirsin tabiki kilo vermek isteyen herkese açıgız ilk sayfada ne yazıyorsa uyalım yeter pazartesi gunu baskül paylaşımı ile son hedefinizi yazın hoşgeldiniz Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Artık tartılmam canım zaten oruçluyum wc de çıktım ama en iyisi pazartesi saat 10.30 da oruç açıyorum bugun gece 21.30 da bozunca tekrar uygulamayı bozup tekrar oruca tıkladım 15.30 da acıcam artık tartılmam pazartesi gunu görecegim

Merhaba ben de şu ana kadar hamur işi ve ekmeğe abanmak yüzünden oldu kilolar bir haftadır sadece sabah 2 dilim kadar ekmek kullanıyorum aksam kullanmıyorum bu diyet de zorlamaz sanki

Hepimiz aynıyız galiba, eşlerle yiyince çok yeniyo

Slm cnm hoş geldiniz menude çok iyi 1 gün 24 saattirama siz 16/10 saat 26 saat yapar 16/8 mi yazıcaktınız acaba

1. kural her gun tarih yazılacak 2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi 3. kural menu bildirimi yapılacak 4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak 5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak Yaparsanız siz kazanırsınız

bence cok iyi sonuç kılon da az ve kbızlık verdirmiyor kendimden biliyorum bu sefer yeş, lçay ve su etki etti bana

Bu tabakta birsey yokta çikolata tatlıya sarılma adet dönemi yemezsen kilo çabuk gider bende yakın zamanda adet dönemi haftaya olurum Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

Ben 52

4. Saaati geçti benim

14. 30 Yumurta 2 tane salatalık 2 tane domates 2 tane bir dilim ekmek 2 şekerli 1 bardak çay 19.00 8 tane çilek

Cok iyi gitmis ne kadar surede gitti

Ben de dönem dönem uyguluyorum. Memnunum. Dinclestiriyor en onemli yani bu. Ödem varsa atıyor. Bagirsaklari daha iyi çalıştırıyor

Evet 27 mayıs baskül paylaşımı sonraki baskül paylaşımı her pazartesi pazar günü kaçamak olmaz en azından

Zaten detoks suyunu da istemsiz çiğneme hareketiyle içmeye başladım bugün çorba çiğnemek gibi bir şey. Ben yeşil detoksu geçen sene yaptigimda full enerji dolmuştum ama bu sefer kolumu kaldıramadım sanırım geçen hafta yediğim irmik helvaları yüzünden

Arkadaşlar yarin kilo verende veremeyende tarti atsin ilk haftamiz olabilir Ben vermeme ragmen aticam Ama bu hafta çok iddaliyim Hem konuşuruz neden veremedik yada nasil verdik diye

Evet 16/8 15:00 öğeln yemeği tavuk pilav salata ekmek yok 17:00 çay ve sütlü irmik tatlısı 18:00 muz