bende hiç beceremiyorum, hatta rekorum 29 :))) düşüre kaldıra 1 saat oynuyorum işte dids f &

hayatım ilk en düşük seviyede 20 ile başladım ve şu an 1 haftada 2. seviyeye çıkardım yine 25-30 arası günde 2 kez çekiyorum finduk35

oleyyy ip atlamak zorunda değilim o zaman sırnaşık şey yani ip atlayarak tek kazancın oranın buranın sarkması :icecream: teşekkürler püsküüt süper oldu by dids f &

ben türki cumhuriyetlerden geldiğim için bizim oralardaki hulahoplar ince aliminyumdan yapılmış ve ağırdı oysa türkiyedeki çemberler çok hafif ve çevirmesi zor, dengeyi sağlamak epey güç yani, gerçekten bulacaklar yazsınlar, küçükken çok başarılıydım çevirmekte inşallah yine başarırım, hem çocukluğumu da hatırlarım

karni iceri cekip 1 dakika bekletip sonra birakarak baslamistim karin harketlerine.. ilk baslarda baya zor geldi ama aklime geldikce yapiyordum.. gercekten cok faydasini gordum simdi aliskanlik oldu hep ice cekip yuruyorum arada birakiyorum.. karninizdaki farki hissediyorsunuz 2 haftadan sonra birde mekik cekerken yarim mekik yapmak daha faydali diye duymustum tam mekik beli zorlayabiliyormus gxuxlçin06 YERİNE

ben 45 ytl ye XXXXXXXXXXXXXXXXXXXdan mekik aleti aldım. öncelri pek çekmiyodum mekik am şimdi yemkelrden sonra 10 taneyle başladım. şimdi yemekten sonra günde 3 kere tok karnına 100 tane çekiyorum. göbüşüm çekildi. zaten beimki şişti. birazcık vardı. şimdi azcık var:) Son düzenleyen: Moderatör: 28 Nisan 2008

Bahsi geçen yeri bilmiyorum.. Ama ben buldum sonunda hulahupu.. Kızılayda İzmir Caddesine gidin.. Spor malzemeleri satan bir pasaj varmış diye sorun. Herkes gösterecektir yerimseniben Fiyatı 3 lira olan da var, profesyonel kullanım için olanlar da 35 lira.. Ben şimdilik 3 lira olandan iki tane aldım. Birini kendime, birini de benimkini çalmasın diye köpişime :roflol: Henüz çevirmeyi beceremiyorum.. Bi'gün becerir miyim onu da bilemiyorum... dids f &

ya şu su soğuk su işi ne şaşırdım genelde hep ılık su içmek lazım derler zayıflamak için

teşeküürler püsküütcüm ama gerçekten öyle artık bu bir davranış hale geldi bende laelaelaelaelae bencede bisiklet basen için ama göbek için faydasız yasakkelime peki ip atlamak ne işe yarıyo canımlar tam olarak neresi eriyo :çok üzgünüm: seaBahAR Nosce Te

bilgecim;sen ne kadar yapıyosun günde? sevimlikediyavrusu

bence bide hulahopla oynamayı deneyin, bu sitede öğrenip hemen bi tane edindim ve 2 haftada 3 cm erittim göbeğimi, günde 1 saat oynuyorum hem eğlenceli hem ucuz :) umarım kısa zamanda içime çekmekten kurtulucam! I icel

ya bisiklet göbek eritmede en az etkili mitatlicadiarzu ben bisiklet aldım ama daha etkili birşekilde kullanamadım 26 kg verdim doğumdan beri ama hala göbeğim balon gibi duruyor üstelik çok rahatsız edici bir görüntüsü var:1no2: zayıflamama rağmen yinede o bölge geniş yani sıkı değil bu hulahop işe yararmıki acepfisfisfis

Arkadaşlar yeşil çayı yemeklerden sonra mı içmek lazım? tadıda çikin. dikeriz artık. bendede bergamutlu var, benimde göbeğim büyük, offf... M

ama ben onu hiç beceremem kisenağlama dids f &

kızlar mekik aleti kullananınız varmı? dids f &

:dance:Komşum XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX adında bir alet aldı. bel, karın bölgesi için birebir. Arkadaşımın dediği alete baktım pahalı geldi bana. Ben çalışıyorum ve odama fazla kişi gelmez yalnız olduğum saatlerde bilgisayar koltuğumla yapmaya başladım karın bel ve bacak kaslarını çalıştırıyor hissediyorsunuz. Sizde bi deneyin dönen koltuğunuz var ise hem bedava hem de etkili olacağını düşünüyorum. "Koltuğun kollarından kolları yoksa iki taraflı tutunabilceğiniz bir yer masa dolap arası benim ki bacaklarınızı yukarı kaldırıp sağa sola dönüyorsunuz. RED aletiyle aynı mantıkta Ayrıca tüm arkadaşlarıma verdikleri bilgiler için teşekkür ediyorum. Ben sezeryan oldum 2 sene oluyor eritemedim "hamilemisin " diye soruyorlar halinize şükredin senağlama Son düzenleyen: Moderatör: 12 Mayıs 2008 seaBahAR Nosce Te

Soru biraz muğlak.. Ama bütün psişik güçlerimi kullarak, sorunuzdaki gizli öznenin "yeşil çay" olduğuna kanaat getirmiş bulunuyorum. yerimseniben Bu durumda da cevap: Sözkonusu çay, yani arkadaşlarımızın bir çoğunun methettiği çay Çaykurun yeşil çayı olup, sıradan/sıralı bütün marketlerimizde bulunmaktadır. Küçük teneke kutuda boy göstermekte olup, fiyatı da yaklaşık 3 lira civarındadır. ... tabii bütün bu cümleler varsayım üzerine kuruldu.

Benimde bir sorum var kızlar.. Malum çoooook fazla alınan kilolarla bir hamilelik geçirdim ve karın kaslarım fazlası ile genişledi 4 yıl oldu doğum yapalı ama eski halini almadı gitti. kilo aldımmmı hemen karnımdan almaya başladım malun hazır geniş bir yer var orayı geliştirim diyor vucut sanırım. Neyse şu bele takılan titreşimli kemek şeklindeki aletleri kullananınız varmıdır bölgsel incelme için iidir deniyor mekik çekmeye başladım ama o pörsük bölümlerden nasıl kurtulucam bilmiyorum.. C cnvr

tamam bakarım da aradığımı tam olarak bulabilecekmiyim bakalım çoook yazılar yazılıyor içinde seçmek zor oluyor.. bende yeşil çaya başladım hergün bir büyük kupa içiyorum şekersiz olarak etki edermi ki acep seaBahAR Nosce Te

teşekkürler arkadaşım bu yazıyı okuduğum günden beri oturduğum yerde göbeğimi içime çekip bırakıyorum beni görenler delimi bu ne diyecekler.:) dids f &

canım yeşilçay konusuna bi bak istersen.:içelim: JUJU Vitrinime değil

okey peki kışın neden kilo veremiyoruz ozaman hava soğuk vucut kendini ısıtmak amaçlı kışın fazladan kalori harcamıyor sadece olan yağları saklıyor bunada bir açıklama lütfen:uhm: seaBahAR Nosce Te

şimdi benlicim ben de öyle biliyordum amma şimcik bizim vücudumuzun sıcaklığı ortalama 35 derece falan, sıcak su içtiğimizde vücutu fazla harekete geçirmiyoruz ammmmaaa buzlu suda vücut diyor ki aaaaaa bu da ne benim bunu ısıtmam lazım ve başlıyor çalışmayaa. sa. so yüzden buzuku su tezini destekliyorumyerimsenibenyerimseniben

GÖBEĞıNıZDEN KURTULUN Günümüzde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır. Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir. Göbeğinzden kurtulmanın çeşitli yolları var. ışte size ipuçları: YıYECEKLER Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir. Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor. Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur. Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir. Hiç yememek ise doğru değildir. Çok acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize neden olabilir. ıÇECEKLER Buzlu soğuk su en iyi içecek. Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz. Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar. Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun. Zayıflamak için alkolden uzak durun.. Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur. VıTAMıNLER Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller. Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar. Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın. 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor. Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın. Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz. JıMNASTıK ALETLERı Yere eğimli sabit egzersiz bandı Decline Bench jimnastik aletleri içinde en iyisi. Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır. Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor. Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun. Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun. Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın. Hareketleri sürekli tekrarlayın. BıSıKLET EN KÖTÜSÜ Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor. Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir. Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar. Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur. Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir. EV ALETLERı En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir. Egzersiz topuyla vücudunuzun eğin, bükün. Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun. ALIŞKANLIKLAR En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak. Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur. Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur. Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri. Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır. GÖBEK ŞıŞKıNLıĞıNı AZALTAN ÖNERıLER - Su için. - Cipsten vazgeçin. - Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin. - Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin. - Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir. ZAYIFLATAN KIYAFETLER Vücut şekillendirici kıyafetler giyin. Bel çevresi için üretilen lycra içeren kıyafetlerden edinin. Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir. Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin. -Alıntıdır- Son düzenleyen: Moderatör: 12 Ocak 2010

spora giderken kullanmıştım mekik aletlerini ama onlarda mekik çekmek kadar zor maalesef. hareket etmeden yan gelip yatarkan kaslarımızı çalıştıracak bir alet yok mu? . push ; dids f &

valla ben kendimi bildim bileli göbeğim hep içerde o kadar alıştım ki normal nefes alınca rahatsız oluyorum şu kibrit atıp toplama olayına başlayacam o sanki işe yarıyacak gibi geliyo.. bide bence yüz üstü yatmak karın bölgesi için çok iyi beni annem ilk doğduğum günde öyle yatırmış bebekkende yatarmışım hala yatıyommm ve sabah kalktığımda karnım çok güzel oluyo :asigim::1hug: ha bu ara annecim seni çok özledim artık nolur gelll yaaa kavga edelim lülülülülülü