Ekmek, yüzyıllardan beri çeşitli türleri ile sofralarımızın baş tacıdır. Avrupa ülkelerinde genellikle birçok farklı ekmek tüketilirken, Türkiye'de ise çoğunlukla beyaz ekmek tercih ediliyor. Beyaz ekmek içerdiği yüksek oranda un, tuz ve maya yüzünden sizlere lezzetli gelse de aslında sağlığınız için tam buğday ekmeği tüketmelisiniz. Atv Ana Haber'e katılan Genel Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Hasan Obut, kanserden korunmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için yapılması gerekenleri anlattı. Beyaz ekmeğin vücuttaki şekeri artırarak kansere neden olduğunu söyleyen Dr. Obut, ateşe yakın pişen, tütsülenmiş ve çok yağlı kırmızı etin de kansere neden olduğunu belirtti. Sıcak içeçekler yemek borusu ve mide kanseri nedeni Aynı zamanda içecekleri sıcak tüketmenin de yemek borusu ve mide kanserine neden olduğunu belirten Dr. Obut; yiyecek ve içeceklerin ılık olarak tüketilmesi gerektiğini de kaydetti. Tükettiğiniz besinler siz farkında olmadan kanser üretebilen maddeler içerebilir işte bu maddelere karsinojen yani kanser yapıcı maddeler diyoruz. Özellikle birçok sebze içerisinde karsinojen madde bulunmaktadır ama aynı zamanda anti-kanserojen yani kanserden koruyan maddeler de olduğundan etkisi çok daha düşük olmakta. Asrımızın en yaygın hastalıklarından biri kanser! Belki de farkında olmadan oluşumuna yardımcı oluyoruz. İşte kansere start veren en önemli 5 gıda... ABD'lilerin günlük hayatta en çok tükettiği 5 yiyecek, kansere neden olan yiyecekler listesinin en üst sıralarında yer alıyor. Amerikan halkının hızlı yaşam felsefesi içinde tükettiği hızlı yemekler kansere yol açan hazır yiyecekler listesinde ilk 5 sırada yer aldı. İşte o liste: 1-Hamburger: Dana kıyması ya da domuz pirzolası kullanılarak yapılan köfte içerdiğinde et ürünlerini korumak için kullanılan ancak fazla tüketildiğinde kansere yol açan sodyum nitratı da içeriyor demektir. Bu da kalp krizi riskini yükseltir. 2- Patates kızartması: Yağ içinde yüksek derecede kızartıldığı için kansere neden olabilecek kimyasal değişimlere uğruyor. 3-Donut: Un, yağ ve hidrojen içeren yağlarla yapılmasının yanı sıra yüksek ısıda pişirilmesi nedeniyle kansere davetiye çıkarıyor 4- Cips, kraker ve kurabiyeler: Bu yiyeceklerin hazır satılanlarında trans yağların kullanımının çok fazla olduğu bildirildi. 5- Sosisli Sandviç: Hamburger gibi yüksek sodyum nitrat içeriyor. Bir çocuğun yılda 12'den fazla sosis tüketmemesi öneriliyor. Özellikle patates, zehirli mantar, kereviz, pancar, turp, kahve, yüksek ısıya maruz kalmış etler, hayvansal yağlar ve küflü besinlerde karsinojen maddeler bulunabilir. Patates eğer ışığa maruz kalmışsa ve çillenmişse aynı zamanda kereviz zedelenmiş veya çürümüşse etkileri artmakta. Günümüzde birçok paketlenmiş ürün içerisinde nitrit, nitrat ve nitrozamin bulunmaktadır ve bu maddeler de birer kanserojen madde kaynaklarıdır. Nitrit ve nitratlar daha çok et ürünlerinde bulunur, tüketiminden sonra midede nitrozamin denilen daha çok mide kanserine yol açtığı bilinen bir maddeye dönüşür. Bu etkileşimi önlemek için beraberinde C vitamininden zengin bir yiyecek, örneğin domates, biber tüketimi önemli. Bol kalorili yiyecekler; kızarmış patates, cips, yağda kızarmış hamurişleri, yağda kızarmış etler kansere neden olan bazı maddeler içermektedir. Özellikle patates kızartıldığında oluşan akrilamid en etkili kanserojen maddedir. Turşu veya salamura yiyecekleri sıklıkla tüketenlerde de düşük bir oranla özafagus kanseri görülebilmektedir. Hayvansal yağ içeren yiyeceklerin özellikle kolon kanserini tetiklediği bilnmekte. Hayvansal yağlar, karaciğerin daha fazla safra üretmesine ve barsaklardaki bakteriler de bu fazla üretilen safrayı kanserojen maddelere dönüştürmekte. Şekerli yiyeceklerin kanser hücrelerini tetiklediğini ve beslediğini biliyoruz. Fazla tüketim ve dengesiz beslenme insulin direncini etkileyip kansere neden olabilmekte. Kahve içerisinde fermentasyonu sırasında oluşan yanmış maddeler bulunmaktadır ve pankreas kanserine neden olabileceği yönünde çalışmalar var ama kesin doğrulanmamıştır. Korunmak için neler yapalım; Hayvansal kaynaklı yağ miktarını azaltıp, daha çok mısırözü, ayçiçek, zeytinyağı, fındık yağı tüketmeye çalışın. Günlük lif tüketiminizi artırın, günde 5 porsiyon sebze ve 3 porsiyon meyve tüketin. Sebzelerden soğan, sarımsak, lahana, brokoli, karnabahar, nane, pırasa meyvelerden ise özellikle turunçgilleri tercih edin. Sebze ve meyveleri taze tüketin, asla çürümüş, küflenmiş yada çillenmiş olanları tercih etmeyin. Yiyecekleri kızartmayın, yakmayın, kömür veya odun ateşinde pişirmeyin. Küflenmiş yiyecekleri asla tüketmeyin. Şarküteri, salamura ve tütsülenmiş ürünleri daha az yiyin. Tam tahıllı ürünler yiyin. Kanserle Savaşan 9 Besin Tıklayınız