Merhaba arkadaşlar. Yeni üyeyim ve zayıflamak istiyorum ama spor için zamanım yok. Eşimden biliyorum bu yöntemi o da yavaş yer ve inceciktir banada der ama ben yavaş yemeyi hiç beceremedim. Ama artık ben de yavaş yicem ek olarakta günde 4 fincan yeşil çay içmeyi düşünüyorum, diyet yapamam ama abur cubur yememeye çalışıcam. Bakalım zayıflayabilecekmiyim.. Bilg3 anka

slm kizlar ben 9gündür lahana corbasi yiyorum 9kilo verdim sizde yapabilirsiniz ha gayretturkbayragi C

kızlarrrrr yandım ben, annem yemeğe çağırdı, şimcik oraya gidicemgüzel güzel yemekler yapmıştır, yemezsem azarlar, yavaş yesem niye mızmızlanıyosun der, öfffffffffffffffffff (( chiglet 2 çiçek

önceki yaptığım diyetlerde ekmek hiç yemezdim, buna rağmen kilo veremezdim, şimdi ise sabah kalvaltımda ve bazen öğle yemeğinde ekmek yiyorum, buna rağmen bu sabah tartıda gördüğüm rakam süperdi :lepi::lepi: önemli olan motivasyon ve çok çiğnemek 4 kaşık fasulyeyle doymam imkansızdı ama eşim ye dedikçe şiştim yiyemicem dedim ve bıraktımzemuszemuszemuszemus soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

öhöö öhöhöömm =) datlu sen kaç kilo olmak istiyosun peküüü? kristaltane işte

Bende ekmek az yemeĞe Özen gÖsterıyorum mesela akŞam ekmeksız pılav bıraz yoĞurt patates yemeĞı komposto yedım ama azar azar yedım hep en sonda yatmadan meyve yedım chiglet 2 çiçek

Bugün itibari ile deniyecegim... teşekkürker R

cok mantikli aslinda... paylasim icin tesekkürler... bundan sonra öyle yiycem bende... asutaha

kaydirigubbakcemile5 kristaltane işte

ay ne biliyim iş iş iş nereye kadar sıkıldım yaaaa kristaltane işte

hihoyyyt

bende 62,8 cıktım tartıda ama reglı donemım Alinda

cnm bnce çok geç olmadan ye ne istiosan.. geç saatlerde yemekten iidir.. kısıtlama yapma, istediğini ye ama ywaş ywaş kristaltane işte

1,60 boy ve 67 kılo . push ;

hakkını helal et sana da çok soru sordum canım a. s. chiglet 2 çiçek

kızlar ben dün çok yedim, yedim, yedim utanıyorum kendimden ama bugün çok dikkat edicem dün kendime saygımı bile yitirdim bu kadar çok yiyiynce chiglet 2 çiçek

Teşekkürler tatlım.. 7. Ağustosta canım düğünümüz... :asigim: :asigim: :kedi: :kedi: chiglet 2 çiçek

kimsesiz kalmış buralar bende küstüm oynamıyorum işte :umursamaz::umursamaz: Önceki

bende yeni başladım hadi bakalım... titto79

doğru bir yöntem lokmaları uzun süre çiğnememiz beyine gönderilen tokluk sinyalleri iletilene kadar daha az yememizi sağlıyor :)

günaydın kızlar yaa bu çok yeme işi iyide ne ara bu kadar çok çiğnicez işte olmuyo kiiii chiglet 2 çiçek

Cipsi de yavaşçana yesek olur muu :kedi:

katılıyorum arkadaslar bu konuya lokmaları yuttuqumuzda daha cok yiyoruz ciqneyerek yediqimiz zman hemen doyuyoruz C

günaydın şekerler, dünkü raporum Sabah : 1 minik ev yapımı puaça , şekrsiz nescafe öğle: yarım porsiyon nohut yemeği, yarım kase yoğurt, 1 lokma ekmek Akşam: 1 dilim ekmek, salata, tavuk sote Haftasonu evde olmadığımdan temizlik yapamamıştım, eşim akşam yemeği yaptı bende ev temizledim, bütün evi süpürdüm halıları kaldırdım sildim tekrar serdim, banyo tuvalet heryeri mis gibi yaptım 23:00 da kendimi banyoya zor attım artık duş aldım, kızımı yıkadım ve yattık.. ohh hiç işim kalmadı içim rahatladı.. tamamdır kızlar cumaya tartılalım zaten tartıyı kaldırdım banyodan yoksa her dakka üstüne çıkasım geliyor, cuma sabahına kadar çıkarmıcam ortaya..

yaptınız mı? Diyettenvzgctm-olmuyo 💞💞 Üyelik

bende gene kursta olduğum için 1 simit yedim ve bir kupa çay ile öğlen aşure yedim şimdi saat 3 yoğurt yedim akşamda bilmiyorum Önceki

çok haklısın canım bütün bütün yutuyoruz sanki arkamızdan atlı kovalıyor:roflol::roflol::roflol:

evet bencede wowwww:lepi:kaydirigubbakcemile2zemuszemus canım buraya günlük yazdım aslında yediğim herşeyi akşam porsiyonlarını yemek tabağı değilde minik kahvaltı tabaklarımız varya onlara koydum oda 3-4 kaşık ancak alıyor yavaş ve durarak çiğnedim ama herşeydnde azar azar yedim sizin sırrınız gibi farkı yokolumunekankayizsmile SEHER YILDIZI

ben de günde 8 öğün yapıyorum, hiç acıkmıyorum, çok dinç hissediyorum, vücudum da diyet yaptığını hissetmiyor olmalı çünkü kilo verebiliyorum. sağlıklı olan sık yemek aslında. chiglet 2 çiçek

Ne zaman yapsam kilo veririm bu ay başladım nerdeyse 4kiloya yakın gitti 66gün de alışkanlıklar yerleşiyormuş bu sefer bırakmayacağım herşeyi yiyorum ama çok çabuk tıkanıyor İnsan şiddetle tavsiye ederim

cnm tek başıma bşy diyemem, herkes fikrini yazsın. çoğunluk ne derse ona uyarız. bnce de cuma olabilir yanii hiç farketmez :) chiglet 2 çiçek

bende bı degısıklık yok ama simdi yazmayayım pazartesıne artık soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

:hulya: canım bi baştan oku topiciği netice alanlar çok. . . kış ayı malum hareket kısıtlı biz çeneye spor yaptırarak gayette yiyerek kilo kaybediyoruz prensesim benimmmm. . . opuyorumnanaktan kristaltane işte

Çok haklısın ınce dÜŞÜnÜnce yememek daha mantıklıı kristaltane işte

Ilk denememi simdi yaptim ve sonuc harikaa. Normalde bir bütün tostu bitirir ve ac kalirdim. Simdi yarim tost yedim ve karim tika basa tok. alkisalkisalkis I

ben de akşam yemeğini 18.10 da bitirdim. 1 kepçeden çok azcık fazla karnıbahar yemeği ,1 dilim çavdar ekmeği,1 bardak da ayran.. ii beslenmişim yaa =D sizler de paylaşın yemekten sonra kızlar.. gircem yine grşrz kristaltane işte

Zayıflıyamıyorum kızlar.. bide bunu deneyim... çünkü bende çok hızlı yiyorum yemeği sanki arkamdan kovalayan varmış gibi

Aynı bende öyleyim canım beraber başlıyalım

haftasonu kaçıyor canım genellikle zaten dert etme ve sıcak suyun iştah kestiğini okudum dün bol bol sıcak su tüket derim ben dere otuda ayrıca iştah kesici. . . Önceki

. push ; R

çok çiğneyince tokluğu hissedene kadar daha az şey yemiş oluyoruz ve öyle kilo veriyoruz galiba.

işte bunu kastediyorum canım benim sabah peynirli puaça yanlış tercih o puaçalar yağ deposu sabah bende evde kahvaltı yapmaya fısrat bulamıyorum ama hazır yememek için ekmeğin arasına birgün peynir, bir helva vs.. koyuyorum yavaş yiyorum buda yetiyor spordan sonra elma ye ve yoğurt ve 1 bardak süt akşam mümkünse ekmeği hiç yeme yemek ne varsa onu ye anlaştık şekerkaydirigubbakcemile5 kristaltane işte

Kesinlikle diyet yapmaya çalışmak insanı psikolojik olarak da fiziksel anlamda da yoruyor... normalde yemeyecegim kadar abur cuburu yerken buluyorum kendimi..3 gün yiyerek almadık bu kiloları o yüzden bırakalım da o karar versin ne kadar zamanda vereceğine

keşke kahvaltıyı daha erken yapsan, metabolizman daha erken çalışmaya başlar acıktığını hissettiğinde bastırıcak bir şeyler at ağzına kuru kayısı olabilir yada bir parça beyaz peynir bende işe yarıyor Önceki

Şimdi bu yazıyı okuyunca düşündümde gerçektende çok doğru. Mesela ben küçüklüğümden beri hep hızlı yemek yerim ve lokmalarımı doğru dürüst çiğnemem. Ve böyle oluncada hiç kilo veremiyorum ya aynı kilodayım ya da kilo alıyorum. Erkek kardeşim ise çok zayıftır ve yemek yerken lokmalarını uzun uzun çiğner sonra yutar. Ve hiç kilo almıyor. Tabi her insanın tipi metabolizması farklıdır ama belki de bu yüzden zayıflığı koruyabiliyor. Bu lokmaları çiğneyerek yutma işi gerçekten işe yarayabilir, denemekten zarar gelmez gerçi öyle uzun uzun çiğnemek zor geliyor ama bence yapılabilir bir yöntem

tmm cnmcım istediğin gibi olsun =) rica ederim her zman opuyorumnanaktan kristaltane işte

günaydın işe gelmeden önce tartıldım 61.5 kiloyum. bi türlü veremiyorum nedense soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

ışte buna inanırım.. Dışardan bakınca iç organları eksikmiş gibi duran kardeşim yemek masasına en önce oturup en son kalkan kişidir. O kadar yavaş yemek yer ki onu izlerken zaman duracak sanırsınız. Ama bir insan fotosentez yapsa ancak o kadar zayıf kalabilir.. soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

yok canım elma diyeti yapmıyorum ki istesemde yapamam açlığa gelmiyorum yania. s. kristaltane işte

evet canim burada topigi var zaten... kahavltida 2 dilim tost ekmegi, yagsiz peynir, 2-4 zeytin ve 1 havuc yedim...3lt. su. yesil cay ictim ve tabii ki Yesil elma yedim sadece. Önceki

valla bende çok çiğneyerek ve yavaş yiyerek kilo sorunumu çözdüm. çok zor değil ve mideme büyük faydası var...

kızlar ya ben açlığımı az buçuk kestiriyorum ama doyduğumu pek anlayamıyorum. bide bazen yemekten sonra açayip tatlı istiyor canım. yiyorum ama çok oluyor bu. yemeği yavaş yavaş iyi çiğneyerek yemeğe özen gösteriyorum. ama pek doyduğumu anlamıyorum. daha fazla yemem gerekiyor. mesala dün akşam mercimek çorbası 1 tabak,10-15 tane belkide geçik sarma. bide azıcık menemen, yarım simit. ama anlayamıyorum doyduğumu ben ya. sanki midem boşmuş gibi. yavaşta yemeğe çalışıyorum. en az 20 kere çiğniyorum. yardım edin kızlar. kristaltane işte

hım tamam canım şuan bir arayış içindeyim acıktığımda aparatif olarak elma beni çok acıktırıyor ama çok zorda kalırsam elma yiyiorum tabi Alinda

günaydın kızlar chiglet 2 çiçek

selam bayanlar, ben ayni kaldim ya 69 kg., sabah tartildim... bayanssulusmile

günaydın kızlar ben tartılmayı unutmuşum sinir oldum ya ama sanırım gene 67 - 68 arası dün öyleydi çünki. zaten bu aralar öyle çok çiğneyemiyom hep acele yediğimden. ama dün bal ve çarçına başladım oda yağ yakmada yardımcıymış chiglet 2 çiçek

evet cnm. haftaya pzts tartılırız bi daha. her pzts böyle olur eğer topik yalnz kalmazsa CADIARZU soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

slm cnm. . . sabah bende çok oyalanamıyorum malum evden çıkmamız lazım 10 dk sürüyor bi tost 1 yumurta. . . ama akşam yemeğini 20 dk ya çıkardım. . . Alinda

uygulayıp da sonuç alanları görünce gaza geldim... bana katılacak olan var mı...

tatlım sana bunları yazarken tost yediğimi hemde bu saatte :)itiraf ediyorum ama cips, kola, çerez yemem ve içmem günlük hayattada da. yavaş yeeeee yağlı şeyler yeme

ÜZÜLME CANIM BU DÖNEMDE OLUR KANIMCA HAFTAYADA BEN ÖYLE OLUCAM:bbo: Önceki

:) evet ızgara tavuk daha ii bi seçim cnm. protein olduğu için doyurucu oluyo çok süper :) çorba genelde öğlenleri öneriliyo. ben de 1 gbi kalktım bgün ama aç olmadığım için 3e doğru yedim. 1 dlim kepekli ekmek, biraz peynir,3-4 dilim domates,3 zeytin ve 1 bardak sakarinli çay =D bol bol da su içiorm. çok şkür acıkmıorm hiç. afedersinz wc problemim de yok başka ne isteyeblirm ki soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Sabuncum cnm inş görürüz o dedğin kiloları. ben inanıyorum 70in üstünde olmıcam, tüm kalbimle inanıorm beynim de buna uyuyo =) hep olumlu dşüncem kilo verirken.. the secret dan bikaç bölüm okudum da pollyanna oldum çıktım yahuuu ama uzun zamandır ihtiyacım olan buymuş, motivasyon, inanç, olumlu bakmak.. Serzenish Ömrümün

bende duymuştum ama ihmal işte...20 kilo fazlam olunca dank etti...20 kere çiğnerim yeterki gitsin kilolar...

Sanırım herkes unutmuŞŞŞ

slm kızlar uzun bir aradan sonra tekrar geldim baya bir salmıştım kendimi yahu ama bu yöntemle verdiğim kiloyu geri almışta değilim :)3 kilo vermiştim hala aynıyım şimdi tekrardan dikkat etmeye başladım.. şuan biraz rahatsızım.. düzelince spora da başlayacağım tek derdim sıkılaşmak opuyorumnanaktan herkese kolay gelsin canlar alkisalkisalkis Önceki

afiyet olsun :) ben bugün biraz fazla kaçırdım :kedi: ama sabah kahvaltı yapamamıştım 3 te yedim boshayallersmile Alinda

yaaa niye çıkarıyorsunu z ama :a015: Önceki

vereliniortak 7beyaz

dikkat ettımde hepımız ortalama aynı kılolardayız. Arkadaslar ayrıca nelere dıkkat ettıgınızı yazarsanız iyi olur fıkır amaçlı N

kızlar ya size bişey soracam. akşam yemeği yedim diyelim yarım saat sonra uyudum.1-2 saat uyuyup 11 gibi uyandıktan sonra karnım deli gibi açtı. yemeklere saldırasım geldi. ve biraz yedimde. uyandıktan sonra hep böyle oluyor. deli gibi aç oluyorum. sizinde oluyormu... oluyorsa ne yapıyorsunuz C

kızar mrb ben 1 hafta öncesine kadar kilo vermeye karar verdim öle asırı kilolarım yok ama basen ve malum göbek aldı basını gidiodu. evlenmeme5 ay var anca dank etti de kilo vereyim bari dedim. sonra formda ilk defa diyet bölümünü arastırmaya basladım ve kendime inanılmaz kızdım. klava:biçok seyi bilmeme rağmen nefsimin kurbanı olmus gidiyormusum hep abur cubur. Meyveyi elime aldığım bile yoktu buna rağmen genede 3 yılda 5-6 kilo aldım ama ne gerek vardı zayıflıktan öte sağlıma hiç dikkat etmemişim spor desen hakgetire. Zayıflayıp basarı öykülerini yazanları okuyunca isteğim daha da arttı. Ve biçok yeni bilgi de edindim. suan her besin grubundan almaya dikkat ediyorum bol su içiyorum. yesilcay aldım onu içiyorum ve spor yapıyorum basta zor gelsede nası iyi gelio anlatamam yaptıkca mutu oluo insan. ve bugün bu topiğe girdim ve iyi güzel bütün bunları yapıyorum ama yeterince yavs yemediği farkettim.20dk olayını coğumuz biliyoruz. ama uygulamakta zorluk cekioduk. ama kacısı yok bu artık bi alıskanlık olmalı. istediğim kiloya ulasınca onu korumak ve en önemlisi sağlık için bunu yapmak sart.57.5 basladım 1 hafta oldu daha tartılmadım bir ay sonra tartılcam bakalım 1 ayda ne değşmiş. ama simdiden değişikleri görüyorum. bakalım herkese yavas yemeği ve soru siddetle tavsiye ederim. Bu arada hedef 49 P

nasıl gidiyor... kızlar...

Merhaba arkadaşlar ben artık diyet yapmaya çalışmaktan yoruldum.. zaten olmuyor gün sonunda kendimi yasaklı yiyeceklere saldırırken buluyorum.. zayiflayacagim diye daha çok kilo aldım bu yöntemle kilo veren var mı?benimle beraber başlayacak olan?

Annem yıllar önce Tv de gördüğü bir kokteyl seti almıştı ve yanında bir kitap hediye gelmişti. O kitap elime geçti. Kitabın adı çok dikkat çekici "PERHİZ YAPMADAN KİLO VERMEK İÇİN BULDUĞUM NUMARA"Yazarı Fransız DANIELLE CHEVALIER... Kitabı daha önce okumuştum ama ilgimi çekmemişti. Ama giriş kısmını geçenlerde okudum ve sizlerle paylaşmak istedim. Şimdi sizlere kitabın girişinden bazı alıntılar yazıcam; "Perhiz yapmadan kilo vermek için bulduğum numara ne?Çok basit. Belki de inanamayacağınız kadar basit. İşin ilginç yanı basit olmasına rağmen sonuç aldım, zayıflamak isteyen dostlarım çok iyi sonuçlar aldı ve şu an elinizde tuttuğunuz kitabı yayınladığım günden beri iyi sonuçlar elde eden okurlarımdan teşekkür dolu yüzlerce mektup alıyorum. İşte inanılmayacak kadar basit sırrım:Yemeklerinizi alıştığınızdan daha ağır bir tempoda yemeğe çalışın. Bunu başarabilmenin yolu da lokmalarınızı uzun uzadıya çiğnemekten geçiyor. Belki de buna inanmıyorsunuz. Başlangıçta bana da öyle geliyordu. Kaybedecek bir şeyim olmadığı için bunu denemeye karar verdim. Sonuç;İlk haftada üç kilo, daha sonra ki günlerde de 6 kilo verdim. Yani çok kısa bir sürede tam 9 kilo verdim. Tüm erkek ve kadın arkadaşlarım buna benzer etkileyici sonuçlar aldı. Bütün bunlardan sonra sizin de bunu denememeniz için ortada hiç bir neden yok. Üç gün için deneyin, sonra tartılın. Ben son derece hoşnut edici bir süprizle karşılaşacağınıza inanıyorum." ALINTI

gazamız mübarek olsun kendi. . . yediklerimede dikkat ediyorum ben :1rolleyes: bakalım bu formülle verimi arttırabilecek miyiz? S shekerkizcandy

denemeye değer

ohaoldumsmileya birşey söyleyeyim mi ben bu yavaş yeme olayını bu aralar tam yapamıyorum sanki özellikle akşam yemeklerinde hep aklımda ama yiyemiyorum ekmek yemiyorum diye bu sefer yemeği kaçırıyorum kristaltane işte

sabunum 2 ay kadar oldu galiba yapalı öyle belli bir dönem yok yapmak için sadece ayda en fazla 1 kere yapabiliyorsun chiglet 2 çiçek

TEBRİKLERRRRRRRRRR hihoyyyt soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Ayy sÜper bı yÖntem bende denıcem Çokta kolaymıŞ yaa chiglet 2 çiçek

ben şimdi çıkıorm kızlar.. 1 ya da 1 bçuk saat sonra girerim tekrar. kristaltane işte

yok zaten sıcak su iştahı kapatıyor ve tuvalete çıkarıyo kaydirigubbakcemile2

Çok sağlıklı ve işe yarayan bir tavsiye teşekkürler :) Eğer yavaş yemek istiyorsanız ve bir türlü beceremiyorsanız her lokmadan sonra çatal veya kaşığınızı elinizden bırakmayı deneyin bu bile sizi oyalar, lokmaları boğazınıza dizmezsiniz. Bir de mümkün olduğunca televizyon izlerken yemek yemeyin insan ne yediğini anlamıyor, hüpletip duruyor.

canım turşu tuketemıyorum mıdemde rahatsızlıgım var meyveye verdım kendımı soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Ben çocukluğumdan beri yavaş yerim, annem hep kızardı ama şimdi ben kazanıyorum :) Kilo sorunum olmadı, az da yemiyorum ama sanırım yavaş yemenin faydaları var.

Devam ettiniz mi sonuç ne oldu? A

ben dün başladım inanılmaz işe yarıyor.. tabağımdaki yemeklerin yarısından fazlası kalıyor:) hemen doygunluk veriyor. ben biraz fazla abartıp bir lokmayı 50 kere falan çiğniyorum:) yemeğin cinsine göre ayarlıyorum tabi:)) dünden beri normalde yediğim yemeğin nerdeyse yarısı ile doyuyorum:)) deneyin kızlarrrr

evet bende eskiden yavaş yavaş yerdim ve yürürdüm işten ötürü oradan oraya mesela 2 durak arasına binmezdim otobüse yürürdüm tabi geri dönerkende çok iyiydi ama şimdi hep otur otur olduk kilolu

kaç kilo verdiğin anlamına geliyor cnm bu. . . bende bu cuma için 61 i hedefledim bakalım. . . vucudumda hiç bir şişlik kalmadı tamamen attım regl şişliğini ve 61.4 kilogramım. . . tartıda 5 leri gördükten sonra asla bi daha 6 lı rakamlara sıçramayacağım!!!! yasakkelime

çok doğru canım ya benim bi yengem ve çocukalrı kuzenlerim öyleler. çok acayip yavaş yiyorlar ve hiç kilo sorunları olmadı bu güne kadar. sohbet ederek yavaş yavaş yiyorlar.

hosgeldın canımkaydirigubbakcemile5

vay be süpermiş artık yavaş çiğnicez lokmaları =) :lepi: I

daha önce duymuştum. uzun uzun çiğnemek gerektiğini. hani bir şarkıcı vardı sibel bilgiç o şekilde zayıflamıştı. yıllar önce tvde anlatmıştı. bana gelince ben lokmaları yutuyorum keşke çiğneyebilsem:))))))))))))

HAFTA 1 kaleydeskop 67 Sabun 62,300 aozcan 62 overandover 72 Alinda 69 soffty 62,6 mahsunmenekse 48 yaman 67 chiglet 61,700 soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Mantıklı alkisalkisalkis Bende denicem hemen hemen hemen:) Kaybedicek bişeyimiz yok sonuçta:) (Kilolar hariç inş. kaydirigubbakcemile3)

3 gündür lokmalari en az 20 defa çiğniyorum sabah 600gr. eksiktim...

arkadaşlar bu yöntemi uygulayarak sonuç alanlar var mı acaba aranızda?

ben de anlamadım onu. garip yaa :) aman onu da düşünmeyelim dimi :) soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

yaa herkes kilo cetveli yapsaa güzel olmaz mııı soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Aynen bende peşimden kovalayan var sanki neredeyse çiğnemeden yutuyorum... şişmanliğimin sebebi bu mu acep...

ben azcık almışm.. bikaç yüz gramcık =) ama takmıorm gider nasılsaa chiglet 2 çiçek

canım maydanoz sapı kullanabilirsin ödem için. . . demlemen yeterli olur. . .

Gerçekten işe yarıyor. Birkaç aydır sonunda ilk kez doyduğumu hissettim :dance: Pazartesi kaça kadar bildirim yapacağız? Önceki

kim istemez ki böyle olmayi ah ahh :teselli: Kaleydeskop

yıllar önce okumuştum bu kitabı o kadar basit ki aslında sadece hayatımızda uygulamaya koyamıyoruz bazen ya yemek yemeye vaktimiz olmuyor çiğnemeden yutuyoruz lokmaları yada ayakta bişeyler atıştırıp gidiyoruz. aslında çok yanlış... tüm olay çiğnemekte bitiyor aslında çok kolay... bu arada kitaptan edinmek isteyenler şimdi baktım gittigidiyor da uygun bir fiyatta satılıyor.. aklınızda bulunsun.. filerun

Kilo verip vermedigimi bilemiyorum tartilamiyorum suan yurt disindayim lakin gercekten tikaniyorum yiyemiyorum. normalde 5 sigara boregi yiyebilecekken cok cigneyerek 1 tane yi ancak yedim 2. yi yiyemedim illederengarenk Biraz vicdan, biraz

20/4 şeklinde mi uyguluyorsunuz IF i? Kadınlarda IF in cok agresif şekilde yapılmaması lazim, Dr. Filiz Gokaslan in sayfasında detaylı açıklıyor sebeplerini

kesinlikle haklısın zaten bundan kaybediyoruz yani yemeği görünce kendimizi kaybetmemizden kaybediyoruz:))))))))) yarından itibaren deneyecem bende çok teşekkürler bhr.87

çok güzel ve sevindirici bir haber.

sağol canım birde şu yulaflı kepekli bisküvilerden bir kaç tane yesek olur mu acaba Kaleydeskop

cnm yardım edeyim istersen başlangıç, hedef ve şimdiki kilonu yaz ben sana yapaym Önceki

sindirim sistemine faydası olduğu kesin... şişkinliğim gitti... KIZLARIMCANLARIM

haklısın tatlım bende oyle yıyodum bı ara mızmız bı sekılde ve 8kılo vermıstım ıgne ıplıge donmustum kotuydum o zaman ama smdı 3 kılo versem fena olmas guzel paylasım canım saol a. s. K Kumdeniz Oğluşum

selam kızlar dünde ben kaçamaklar yaptım, regl nin vermiş olduğu tatlı yeme isteğini bastıramadım ama bugün iyiyim güzel bir kahvaltı yaptım yavaş ve ağır ağır çiğneyerek chiglet 2 çiçek

KK nın bi hatırasına daha sahip olma şansına erişelim... Kürklü anahtarlık basımı için bizlere destek verin arkadaşlar... http://www.kadinlarkulubu.com/ozel-duyurular-site-paylasimlari/342267-kurklu-anahtarlik-icin-destek.html chiglet 2 çiçek

kaçkiloydun nekadar verdin nekadarsürede azmı yedin yoksa normal mi ay çok soru sordum galiba kusura bakma meleyi

bende yiyemiyorum suyunu içiyorum... sabah akşam baya fark var... soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

tmm tatlım saol. çkıorm şmdi, grşrz yine =) chiglet 2 çiçek

güzel bir yöntem dnemek lazım. paylaşım için teşekkürler :)

HAFTA 1... ... HAFTA 2... ... HAFTA 3 kaleydeskop 67... Sabun 62,300...61.500... aozcan 62... overandover 72...71... ... Alinda 69... soffty 62,6...62.8 regl... mahsunmenekse 48... yaman 67...68 regl... chiglet 61,700...60.700... ... chiglet 2 çiçek

evet tamamen doğru bir tespit! kuzenim, ablam, eşi ve oğlu da öyle, ağızlarına aldıkları lokmayı resmen püre yapıp öyle yutuyorlar sanırım, yani okadar çok çiğniyorlar. onlar öyle çiğnerken bana bıkkk geliyor... onlarla beraber yemek yediğimde ben bütün menüyü bitirip tatlıya geçmişken onlar hala ana yemekte oluyorlar ama sonuçta onlar kıl gibiyken ben bildiğiniz kereste modundayım:)

spor salonuna gidiyorum canım basen falan ama benim kilom çok yani vermme daha kolay sanıyordum mafoldumben kristaltane işte

Kıslar nooluyoruz ne alması. . . :çok üzgünüm: soft şişlikten kaynaklanan bi kilo artışın olabilir bunu çizelgenin yanına belirtiriz menekşecim ben yediklerinden farklı bir şey tüketmediysen aldığına inanmıyorum. . . sabah güzel bir PAZAR kahvaltısı yaptım. . . zemuszemus 1 bi de yarım salamlı tost kepekli ekmekten çeri domaresler 6 zeytin ve 1 dilim kepekli ekmekle 4 küçük parça çukulata biraz fıstık ezmesi biçiminde kallafi kahvaltımı bitirdim. . . Pazar kahvaltılarımdan asla ödün vermem. . . opuyorumnanaktan guclubacismile ovır yine kayıp. . . mirmirmirmir soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

günaydın... yamancım ellerine sağlık sabah sabah iyi geldi, işyerindekiler suratıma bakıyor ben gülüyorum acayip oldu valla Dünkü raporum: Sabah: 1 Dilim ekmek, 1 yumurta arada: 1 kupa yeşil çay Öğle: 1 fırında buğulama balık, 3-4 kaşık mercimek çorbası ara: yarım çikolatalı gofret Akşam : 4 kaşık pilav, biraz fırında tavuk ve patates, turşu, bol salata, 1 dilim ekmek, 1 kocaman tatlı kaşığı dolusu çokokrem, ammada yemişim offfffffffffff yatmadan : 1 portakal akşam eşimle nefes filmini izledik ağlamaktan hıçkırıklara boğuldum. chiglet 2 çiçek

Kesinlikle deneyecem Y

bende geldim artıkın bende çok sıkıldım evime gitmek istiyorum artıkınnnn kuzumu öpmek sarılmak istiyom sabuncum pazartesimi tartılacak şeker chiglet 2 çiçek

evet şekerler gerçekten çiğnemeden yutmya başlamışız... farkettim kızım az yiyor diyordum oysa o ağzındaki lokmayı uzun süre çiğniyor ben se o bir lokmayı yutana kadar tabağımı bitiriyorum daha doğrusu yutuyorum sanırım biz küçükken çiğnemeyi büyünce yutmaya çeviriyoruz

ee kızlar napıyonuz bakalımm yanlız bu hafta zayıflamasakta bu çok çiğneme tarzına alışmamız lazım dimi ben hala regl olmadığımdan koca bi göbeğim var malesef = ( chiglet 2 çiçek

Bende başlıyorum günlerden beri zayıflama forum bolumundeyim yaza düğünüm var 69 kiloyum bu başlığı gördüm dolaşırken Bende fişek gibi yerim öyle böyle değil çalışırkenden kaldı alışkanlık bende kısıtlı molalardan gerekirse yemek masasinda yanıma kağıt yazıp koyacam önüme yavaş ye diye anlıkta olsa unutmamak için benim bir arkasasim vardı küçükken kız pirinç tanelerini tane tane yiyordu ve o kadar zayıftı ki aklima onu getirdi bu başlık bugünden itibaren ciddi kararlı bunu deniyorum hem ağır değil hemde sağlıklı bir aliskanlik dönüş yapacağım haftaya bugün inşallah

Arkadaslar, sayfalari bir bir okudum, bende katilicam insaAllah sizlere. Emzirdigim icin diyet yapamiyorum, ama bu yöntem kafama cok yatti. 25 kilo vermem gerekiyor. Bu yönteme yarin basliyorum. O Motivasyon resmine de bayildim dogrusu. :) Bir birimizi motive ederek kurtulalim artik bu kilolardan. M meleksanem her secis bir

offf ben bu akşam 8,30 gbi yedim yine evdekilerle.. hem de ne yemek.. hızlı ve çok midem şişti resmen.. bi yol bulmam lazım böyle olmaz

Yablız bıŞey dıyeyımmı bu yÖntem aÇ gÖzlÜlÜĞÜmÜ bıraz doyurdu az bı yemekte olsa yetecek geıbı gelıyo artık kristaltane işte

peki tatlım sen nasıl istersen :) soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

sevdim bende bu topiği hemen uygulamaya başladım bile. size bir önerim var yemeğe başlamadan önce 2-3 bardak su için :) ben aklıma geldikçe yapıyorum... Kalliste

konu açılalı çok olmuş ama hala güncelliğini kaybetmemiş bende birşeyler yazayımistedim kesinlikle katılıyorum ilk sibel bilgiçten duymuştum bunu sanatçı varya hani o gençliğinde çok kiloluymuş sonra çin diyeti olarak bunu yapmış hemde hiç yediklerine dikkat etmeden çiğneyerek her yediğini 20 kere kilo vermiş ve halada hiçbirşey yapmıyormuş... sadece çiğnemek dışında... bir örnek vermek istiyorum size çevremden bir arkadaşım var 43 kilo 1.60 boyunda ve bu kız süper ötesi yemek yer benim yediğimin en az 5 katı diyebilirim hemde ekmek arası pide de dahil buna inanmazsınız birgün beraber yemeğe çıktık o karşımda bir lokma aldı ağzına ve konuşuyoruz sürekli bende dikkat ettim nasıl yiyecek diye o 2. lokmayı alana kadar bende çiğnedim ağzımda ve o ytana kadra benim çiğnedğim lokma su olmuştu zaten ve bu yemek bitene kadar böyle devam etti haa ben o kadar çok yememe reağmen aç hissettim kendimi o kadra yavaş yeyince demekki o kızda o yüzden sürekli yiyo ve kilo almıyo diye düşündüm... ve o kadar hızlı çiğniyoduki benim daha yavaş çiğnememe rağmen su olan lokma onda kimbilir nasıl olmuştur yani gün içinde saece su içmiş gibi oluyo demekki ama gerçektende bunu yapması o ladra kolay değil yapamamak için birçok etken var ama ben denemeye karra verdim nasılsa hedefime ulaşmam için kolay olan başka bir yol yokk en azından yemekten kesmeden başarabilirim belki... herkese başarılar...

bende dun tartıldım bugun unuttum 62,6 dıydım soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Kızlar kilo vermek için çok çiğneyin vede sürekli sıcak su için özellikle sıcak su süper bişey ben başladım bi kilo verdim iki günde :ecrin_bebek:

İF YAPIYORUM ABUR CUBURSUZ. İSTEDİĞİM KADAR YİYORUM GÜNDE 2 KEZ SABAH ÖĞLEN 4 SAAT SAADECE. 2 KİLO GİTTİ BİR HAFTADA

xxxxxxxxxxxx Son düzenleyen: Moderatör: 9 Nisan 2010 chiglet 2 çiçek

kızlar bende istıyorum cizelgeden nasıl yapacam onu kristaltane işte

bu kadar herhalde dimi yapanlar? eksik warsa ekleyin arkdşlar adınızı kilonuzu soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

hakkaten bende 2 gündür çok çiğniyorum farkettim çiğnemeden yutuyormuşum lokmaları ve böyle daha lezzetliymiş evet... zemus

benim gibi duygusal açlığı olanlara kesinlikle tavsiyemdir. istediğim kiloya geldikten sonra haftada 4 gün bu sisteme devam etmeyi düşünüyorum

canım daha öncede bahsettim tatlı krizi için turşu tüket. . . Önceki

ayyyyy arkadaslar o kadar hizli yemek yiyorumki ne zaman baslayip ne zaman bitirdigimi anlamiyorum bile, sanki önümden aliyolar yavas yesene be mübarek

günaydın kızlar ben haftasonu hep yavaş yemeğe gayret ettim böylede devam ediyorum umarım işe yarar yavaş yemeli hafta dileğiyle = ))) Kaleydeskop

uygulamıştım bi ara, gayet de güzel veriliyo kilo amaa sonra bıraktım. hemen almadım kiloları ama mesele yaşam tarzı haline getirmek.. tekrar başlamayı düşünüyorum M

benimdeeeeeee -tatlicadiarzu--tatlicadiarzu--tatlicadiarzu-

ben evde tartıldığımda 800 gr vermiştim üzgün oldumu belirtmiştim hatta hoca kurstta tarttı ve tam 2 kilo vermişim

kesinlikle üstelik diyet listeleri görmek beni olumsuz etkiliyor... tam uyamamak beni pes ettiriyor... ama bu yöntem mantıklı... geçen bir doktorla görüştüm kilo almamızın ve veremememizin en büyük nedeni sindirememek dedi... ve ardından bu konuyu gördüm... sanki bana bir mesajdı... denemekten ne kaybederiz... kaybettiğimiz kilolarımız olur umarım...

selam arkadaslar, sabah tartildim ve halen ayniyim :1rolleyes: 68,8 kg. geldim... chiglet 2 çiçek

cnmcm bana danılts amcada çalışan arkadaşım forumda yani pek çok yemek firmasının tek katta barındığı alanda, hepsinin ne kadar ne zaman ve nasıl temizlik yaptıklarını o yiyeceklerin piştiği unsurların ne aralıklarla temizlendiği ürünlerin soğuk zincirlerinin kırılıp kırılmadığı biçiminde nacizane bilgiler sunar arada. . . hepside tabi çok korkunç. . . eğer açlıktan ölmek üzere değilsek dışarıdan asla yemek yememeliyiz. . . dinlediklerimden sonra bende bu kanı uyandı! :1ninca: ya çok güvendiğimiz mutfağını ve ahçısını bildiğimiz yerden yemeliyiz. . . pericim öperim. . . Önceki

kaydirigubbakcemile5 . push ; soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

chiglet 2 çiçek

Tesekkur ederim. Mantıklı. Aşırı ara yok. P

Kızlarr bıŞey soracam karbonat ıle zayıflamayı duydunuzmu chiglet 2 çiçek

Kızlar ben ÖĞlen azıcık ekmek patates yemeĞı pılav ve bıkaÇ kaŞık salata yedım Çokmudur kristaltane işte

cnm ben de artık aç değilsem israf diyorum yemiorum. okuduklarım gelio hep aklıma. yüzümü kara çıkarmak istemiorm :)

ovırrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr nerelerdesin cicim? hoşgeldin. . . evt canım kendimi patlamaya hazır içi su dolu bi balon gibi hissediyorum tartılamadım. . . eyvahedigeldismile 62.3 en son gördüüm rakamdı 1 hfta sonra anca tartılabileceğim. . . Alinda

1700 mü :1shok: geri de almadıysan baya iyi cnmcm ya aklımda tutuyorum bu tarifi ama sanırım belli zamanlarda yapmak gerek yani ayın hallerine göre di mi? Önceki

bende akşam denemeye başladım ve inanın çok rahat hisettim kendimi ki hiç açlığa gelemezdim yani şimdilik ii gidiyor bakalım hepinize kolay gelsin kristaltane işte

bende bu yöntemle vermiştim...

inş cnm inş :) ben de uyguluyodum ama yine unuttum bugünlerde. umarım toparlanırım :):) P poti rabbim sana hamd

evet alışmak oldukça zor ama 3 gün deneyin farkı görürsünüz demiş yazar. belki de 3 günde alışabilirzi he :) tabi yerken sadece yemeğe konsantre olmak lazım, yoksa yediğimi anlamıorm hızlı hızlı gidio boğazımdan

kızlar nabersinizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz opuyorumnanaktan soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

geldim bende kuşum nolsun spor, yavaş yeme devam ediyorum büyük bir azimle guclubacismile Önceki

bnce de daha ii olur cuma günleri.. umarım herks görür yazdığımı =) kristaltane işte

kristalcim süpersin canım yaa süpperrrkaydirigubbakcemile5 chiglet 2 çiçek

Bende yiyerek zayıflama ile ilgili bir e-kitap almıştım 2014 senesinde ve şimdi baktım hala satışta. Eminim sizde benim gibi faydasını görürsünüz. Tavsiye ederim bir bakın isterseniz. > Son düzenleyen: Moderatör: 7 Eylül 2019 Ozeci But I fear tomorrow I'll be

bende başlayacağım emziriyorum diye diyet yapamıyorum belki işe yarar . push ; ysfmir

Bu gün sabah 2 dilim ekmek 1 salatalık bi kaç kaşık çörek otlu tulum peyniri ve 1 dilimde kaymaklı fıstık ezmesi yedim öğlen ton balığı ve 3 dilim ekmek akşamda 100 gr kadar leblebi ve zencefilli süt içtim. . .

Ben bu hafta tartılmadım hıÇ ama aynıyımdır kesınn soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

kızlar merak ettim bu yöntemi yapıp şu faydasını gören kilo verem var mı acaba? normalde o kadara yavaş yerdim ki işe başladıktan sonra dakikalarla yarışmak zorunda kaldım 10 dk bile sürmüodur öğlen yemeği alıştım artık sürekli hızlı hızlı yiyorummm yaaa Önceki

Çok doğru bir tespit!!! Zaten o kadar yavaş yiyince beyinden doyma sinyalleri de geliyor, daha fazla yeme gereği duymuyorsun. Bende çiğneme alışkanlığı denen şey yok, hemen cumburlop yutuyorum, 10 dk olmadan bitiyor önümdeki yemek. Yarından itibaren özellikle bu şekilde yemeye dikkat edicem. Konuyu açan arkadaşa teşekkürler

bende dün akşam yemedim yemek bugun sabah 1 simit yedim yavaş yavaş öğlen spordan sonra bir kase yoğurdun içine pul biber ekledim ve 1 dilim ekmek yedim arada bir havuç yiyiyecem akşamda bilmiyorum

Yamanım benımkıde berbatlaŞtı geÇen hafta sÜperdım

çok mantıklı, diyet dedikçe bana da sıkıntı geliyor, yemeyecek bile olsam diyet mantıgına girdiysem canım sacma sapan şeyler cekiyor. ben aralıklı oruc denedim günde 2 öğünle ve cok kısıtlamadım kendimi, bana iyi gelmişti, dogum sonrası hemen bişeylere başlayamam ama 3-4 ay sonra bir düzen kuracagım aynı şekilde.

kızlar bu arada boylarınız kaç bu çok önemli bir faktör benimki : 1.60 ( chiglet 2 çiçek

Bende akşam yediklerimi yazayım. . . 1 tavuk but ızgara 1 dilim ekmek 2 adet köz biber be 1 kase yoğurt. . . 1 saat sonra 1 iri elma.. .. .. bol su. . . da ovır ben pek doyduğumu söyleyemeyeceğim ama açta değilim senin sözün aklımda yani yemeğin fazlasının israf olduğu kısmı. . . yatarken 1 adette greyfurt yerim ve bu faslı bitiririm. . . bu hafta 1 kg vereceğim umuyorum kararlıyım! 62 ile kapanacak bu hafta inşAllah. . . S shekerkizcandy

wow! 4 günde 700 gram mı gitti yani? detaya gir o zaman ne yedin ne kadar yedin kaç dakikada yedin? opuyorumnanaktan chiglet 2 çiçek

Abbbooooooooooo zayıflayanlar bıle var ben bu aralar tartılmıyayım en ıyısı regl gÜnÜmdeyım daha Çok Çıkabılır Önceki

=) menün güzelmiş.. ben de yazdım ama önceki sayfada kalmış. evet beraber vericez inş ama sen daha hızlısın =) kristaltane işte

Tabiki... Beyne doyma sinyali 20 dakikada ulaşır bu yüzden 20 dakika çiğnenmesi gerektiği söylenir. Bir öğünde yememiz gereken miktarı 20-30 dakikaya yayarak tüketmemiz gerek. Önemli olan yiyeceğimiz kadar miktarı tabağımıza alıp küçük parçalara ayrılana kadar çiğnemek. Tabağımızda olması gereken besinler 4 grubu da içermeli süt-yoğurt grubu, et grubu, tahıl grubu ve sebze grubu. Ara öğünlerde meyve yemeyi ihmal etmiyoruz tabiki.

ya kızlar kahvaltı sofrasından 11de kalkıyorum ve 1.30 2 gıbı acıkmaya baslıyorum ve hemen ara ogun olarak bısey yıyıyorum ve boyle gun boyu evem edıyo sızlere bakıyorumda gunde iki ogun fılan yıyosunuz bendemı bı tuhaflık var:uhm: soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

hoşgeldin aramıza olumunekankayizsmile sabunum liste yokmu bu hafta Önceki

miden küçüldü artık ondan şekerim umarım haftaya çok ii sonuçlar alırsınalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis chiglet 2 çiçek

Benim teyzelerimden biri o kadar ağır yemek terki sofradan en son hep o kalkar. 3 doğum yapmasına rağmen hala dal gibi kendisi. Gerçekten bunun işe yaradığına inanlardanım fakat bir türlü beceremiyorum var mı acaba bir püf noktası?

evet bu konuya katılıyorum. benim dedem 100 küsür yaşıda vefat etmişti ve kendimi bildim bileli 60\70 kilo civarında idi kilosu... ama beim dedem bir lokmayı tam 28 kere çiğnerdi ve bizede öyle yapmamızı söylerdi hatta herkese derdi benim babanemde onu dinlerdi ve inanın babaannem de hala sağ 97 yaşında üstelik hem çok sağlıklı hem de çok dinç vede hiç bir zaman kilolo bir kadın olmadı... . push ;

Canım sıkıldı yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa kristaltane işte

cnm sen ne alemdesin sen kiloda vermişsin. . . devam ediyo mu verme süreci? dikkat ediyor musun yediklerinede. . . S shekerkizcandy

2 gündür biraz dikkat ediyorum çok faydasını gördüm... hatta tartıda 1 kilo eksik çıktım yok artık dedim... üstelik insülin direncim var... kolay kilo veremiyorum... lütfen uygula canım sende birbirimize destek olalım...

cnm istersen sen de kilonu yazabilirsin listeye Önceki

ilginç gerçekten de:) N Nagihan kızıma kavuştum

Egepol amacın york testinin reklamını yapmak mı Her yere yazmışsın link atmışsın

Ben cok gec gordum paylasimi ama yeminle iyi fikir ya ben 78 kg vlla ac gozluyum ve 3 dkda yemegmi yiyip kalkiyorm ya aldgm kilolar cabasi

Gece yatmadan bende sÜt ıÇtım aÇlıĞı bastırıyor yoĞurtta aynı Önceki

=) tşkkr ederim tatlış.. keşke hep böyle dewam etse ne güzel kilo veririm ben soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

çok sevinirim haberdar edersen :) kolay gelsin

inan zayıf olduğunda olduğundan daha uzun gözüküyorsunda yani doğru yoldasın cnm. . . soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

tamam canım yarını iple cekıyorum chiglet 2 çiçek

öle oldu galiba cnm çok saol destek olunca çok güzel oluyo arkidişlerrrrkaydirigubbakcemile3 sabah çorba, içtim vala sonra çay yeşil çay akşam geç yedim ama ekmeksiz köfte ve salata kaydirigubbakcemile5 chiglet 2 çiçek

güzelim insanlar forma girmek için4-5 aylarını veriyolar ki sen spor salonuna gidiyorsun hocalar eşliğinde daha bilgli spor yapıyorsun.. moralini yüksek tut ve yapıcam de kaydirigubbakcemile5 chiglet 2 çiçek

iyi çiğnediğimiz için canımcım. . . bende o kaymaklı gofretli kallafi kahveltılarıma rağmen 100 gr vermişim almam gerekirken. . . demek ki en kalorili öğünü ilk öğün tüketmek akşam yemeğine dikkat etmek bol sıvı içmek ve çok çiğnemek gerçekten etkili. . . kaydirigubbakcemile2 yapmamız gereken sadece bu zemuszemus soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

cnmcm ben yaklaşık 2.5 kg verdim ki benden daha kilolu kimselerde daha dişe dokunur neticeler alınacağına inanıyorum.. .. ve bunun alışganlık haline getirilmesiylede uzun vadede kilo sorununun kalmayacağını düşünüyorum. . . soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

canim naptin en son 1 kg gitmisti devam ediyomusu var mi bi gelisme

evet öyleydi. tabu üzerinden çok sular aktı. bıraktım aldım tekrar başladım. şimdi yeniden başlamayı düşünüyorum. Kilo sorunum hiç bitmeyecek sanırım

bu yöntem zaten öle bi yöntem soft. . . öyle olduğu içinde sonuçları kalıcı. . . bknz; Fransız kadınları. . . kaydirigubbakcemile3

HAFTA 1... ... HAFTA 2 kaleydeskop 67... Sabun 62,300...61.500 zemuszemus aozcan 62... overandover 72... Alinda 69... soffty 62,6... mahsunmenekse 48... yaman 67...68 regl ohaoldumsmile chiglet 61,700...60.700 Kızlar bendende 800 gr gitti toplamda ise başladığımdan bu yana 1 kg 100 gr. . . Sıralanalım listeye. . . chiglet 2 çiçek

evet bu 20 dkkayı bende biliyorum ama yapmıyorum yemekleri çiğneyip ağzımda suyunu çıkarmak bana bir garip geliyor dikkat ediyorum ama bazen aklımdan uçup gidiyor ama bunu yapmaya çalışacağım 1 haftada 3 kilo versem daha ne isterimkikaydirigubbakcemile3 ama gerçekten doğru küçükken hep öyle yerdim annem artık bayılırdı ama inceciktim herkes kilo al derdi işte okulda tenefüslerde hızlıca yenen yemeklerden oldum ben böyle :çok üzgünüm:

inşallah canım bende deneyeceğim magrenta

sabuncum wallaa ne bulduysam yedim kaç gündür :) dedim bari 1 kilo gtsin en azından.. yüzüm kara çıkmadı çok şkür =) sni de ttebrk ediorm cnmcımm chiglet 2 çiçek

evet o önemli zaten bak bi içeri gittim süper yemekler yapılmış ama yemiyeceğim soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

kızlar pekı nasıl tartılacagız hangı zamanda tarıldıgımızı baz alıcaz soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

cnm kabızlık için keten tohumu bire bir bir kase yoğurda 1 tatlı kaşığı öğütüp at ve ye yoğurtla sona aç karnına elma ye ve bol ılık su iç üstüne sonaa sarımsak ye akşam yemeğinde bide kırmızı biber olur ya közlenmiş bunların hepsi bağırsakları yumuşatıyor bilesin chiglet 2 çiçek

boy 1.70 kilo 59.8, pazartesi günü 61 kiloydum, 3 günde 1.2 kilovermişim. sık sık yemenizi tavsiye ediyorum ben. aç hissetmesem bile ara öğün yapıyorum, metabolizmamın az yiyip az yakmaya alışmasını istemiyorum.3 gündür belki normalde yediğimden fazla yiyiyorum ama sık yiyorum günde 8 bazen 9 öğün. metabolizmam şaşırdı sanırım, sürekli yiyecek gelince yakmaya başladı. bende işe yaradı. C

Evet Menekşem kereviz salatası çok iyi kurtardı beni ara ara yapacağım çokta leziz. . . :asigim: HAFTA 1... HAFTA 2 kaleydeskop 67... Sabun 62,300... aozcan 62... overandover 72... Alinda 69... soffty 62,6... mahsunmenekse 48... yaman 67... chiglet 61,700... chiglet 2 çiçek

doğru bilgi teşekkürler paylaşım için sağlıklı günler . push ;

Uzun zamandır kimse uğramamış bunu da deneyelim bakalım dedim bugün başladım 1 tane haşlanmış patatesi 15dk da bitiremedim bile

slm arkadaşlar ben bir süre önce yine sizlerin yazılarınızı okuyup acaip mutive olmuştum bir buçuk ayda beş kilo verdim ama bu ara biraz bozdum ben acaip hızlı yerim birde sinirlendiğim üzüldüğüm zaman hemen karnım acıkır yemek yerken birinin beni durdurmasını istiyorum bazen bugünden itibaren sakin yemeye çalışıcam ve sinirlenmemeye bakalım sonuçları nasıl olucak

bizde 3 gün kayınvalidemlerde kalkdık neler çektim, eline sağlık güzel güzel yemekler yaptı mahvetti benidelikafadulden soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

butun gun ewdeyım belkı sıkıntıdan sık acıkyom herhalde chiglet 2 çiçek

oooo walla süpersin cnm:içelim: ben de bilmiorm ne yiceğimi. off walla fenalık geldi yemek yap ye. hep aynı şey chiglet 2 çiçek

Evet çok eski bir taktiktir bu bilirim.. Çok çiğnediğin zaman beyine doyma sinyalleri gidiyormuş, gerçekten doğru.. Denemesi bedava hemen doyuyorsunuz, fazla yiyemiyorsunuz çok enteresan bir şekilde..

:sm_cool: chiglet 2 çiçek

dilerim tekrar arzu ettiğin kilona sağlıklı bir sekilde ve sarkmadan geri dönersin... sabır gerektiriyor evet çigneyerek sabırla vereceğiz kiloları...

walla ben 3 çok çiğniyom 2 hızlı sanırım her lokmada olmuyor yaa ama ekmeği fln azalttım daha az yiyiyorumm ben bu hafta gene aynıyımdır kesin C

walla bnm hiç öyle aman spor yapayım die kaygım yok.. sporsuz da gayet zayıflanabilir yani. Ozan Tunçer'in kitabında okumuştum. sporu zayıflamak için yapmayın diyodu.. ama yapanlara da bişy diemem yani saygı gösteririm guclubacismile Önceki

bugün yarım gün çalışıyoruz 12 ye kadar yuppiiii öğleden sonra ablamla alış verişe çıkıcaz benim içinde yürüyüş olur... Akşamada arkadaşlarla oturmamız var, ordada kızlarla habire çene yaparız :)) Yarın pazar kuzumla evde olucam, annesinin aşkııııı, haftasonları çok mutlu oluyor yavru kuşum.. soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

günaydın canım doğru yoldasın. . . Önceki

bende bu cuma için 61 i hedefledim bakalım. . . vucudumda hiç bir şişlik kalmadı tamamen attım regl şişliğini ve 61.4 kilogramım. . . tartıda 5 leri gördükten sonra asla bi daha 6 lı rakamlara sıçramayacağım!!!! yasakkelime günaydınlar herkese, bende acayip şişkinlik var, regl oldum bende bir görebilsem şu 5 li rakamları . push ; chiglet 2 çiçek

cnmcm yediklerine bakarak haftaya sen 69 ları bende 61 leri göreceğim sanırım. . . opuyorumnanaktan Önceki

oo süpersin sen yaaa bende itiraf ediyorum akşam çok özensiz yedim hemde hamur işi ama olsun çok mutluydum :lepi: üzülmedim yani. bugün gene devam aheste aheste yemeğeee kaydirigubbakcemile3 . push ; chiglet 2 çiçek

ZAYIFLAMAK İÇİN ASLA İALÇ ALMAM, ALANLARADA KIZARIM HER NE KADAR DOĞAL DESELER BİLE, VÜCUDA İLAÇ ALIMI YANLIŞ lmaz: Alinda

bencede işe yarar ama ben yapamıyorun masada sıkılıyorum yiyeyim hemen kalkayım istiyorum... bir yandanda ortalığı topluyorum 10 dak yeme işi bitiyor :)) kristaltane işte

işte muhteşem bi yöntem! aradığım şey kesinlikle bu! denedim ve 4 günde 2 kg :) hiç açlık hissetmedm cidden. diyetmiş hapmış vs hepsi anlamsız. bunu hayatınıza geçirin mutlaka dysania İÇİNE ATIYON

Cok dogru mantikli bir yöntem. Aslinda ben yemegi yavas yiyen bir insanimdir, genelde sofradan en son ben kalkiyorum... Demek ki daha da yavas yemem gerekiyormus fisfisfis Paylasimin icin tesekkürler arkadasim a. s.

bende çok yavaş yemek yerdim ve kilo almazdım taki üniversiteye başlayıp işe başlayana kadar işe başladığımda öğle yemeği aram çok kısaydı ki uzun olsa bile işlerimi yetiştirmek için çok hızlı yemek yiyip işe dönmem gerekiyordu neyse ben hızlı yemeğe başladım tabi yemekden dönerken çikolata, kek vb yiyecekler alıyordum acıkırım belki diye hatta 12:30 yemek yediysem hiç sekmez 15-15:30 gibi dışarıdan birşeyler söylerdim kendime halende öyle işe başlayalı 4 yıl oldu 58 kilo ile başladığım işde şuanda 75 kiloyum malesef senağlama senağlama

ben 5dk da yerim yemeğimi

zayıflamak için spora gidiyorum canım soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

tabi cnm sen kendini nasıl rahat hissedersen öle devam et fakat güne ilk 1 saatte yemek ile başlamazsak vucudumuz kıtlık formatındaymış gibi hareket ediyor ve depolayabildiği her şeyi depolama şeklinde davranarak günü neticelendiriyor. . . bu nedenle acıkmasakta mutlaka bi kaç bir şey yemeli metabolizmamızı uyandırmalıyız... boyun kaç cnm bi de? :asigim: sxuxtlxux gayfe

Tesekkurler M

HAFTA 1... ... HAFTA 2... ... HAFTA 3 kaleydeskop 67... Sabun 62,300...61.500... aozcan 62... overandover 72...71... Alinda 69... soffty 62,6... mahsunmenekse 48... yaman 67...68 regl... chiglet 61,700...60.700... 2 HAFTA KISMINI DOLDURMAYAN HANIMLAR LTFN PLZZZZZ. . . Yarına kadar bildirim yapmayanları 2 haftadan çıkaralım görüntü kirliliği olmasın. . . soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

grşrz cnmcm. . . sünnete riaet etsek değil kilo belki dünyalık hiç bir problemimiz mevcut olmayacak ama gel gör ki :çok üzgünüm: :çok üzgünüm:

bebeği olan anneler için çok zor

klava: kız teşvik et zaten kilo verme hayallerim hep kayıp oluyor soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

sabah: malesef 1 puaça ve çay ( ama çok yavaş yedim öğüttüm resmen ağzımda / şefim almış ikram edince hayır diyemedim arada: 1 kupa yeşil çay öğle: yemekte yeşil fasulye ve bulgur pilavı vardı ama ikisde berbattı yiyemedim sadece 1 dilim ekmek yedim onuda yavaş yavaş tabii 2 tane minicik çikolata yedim gene ben ((( akşama evdede yeşil fasulye, pilav var dün akşamdan pişirmiştim fasulye yiyicem çok lezzetli olmuştu. soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

iyi akşamlar kristaltane işte

kaydirigubbakcemile5 chiglet 2 çiçek

geçen insanın 1 dk da 10 kaloriden fazla yakamadığını fakat 1 dakikada 200-300 kalori alabildiğini okudum. . .

he he ben mi? dün aksam 2 kg haşlanmış karnabaharı yedım. azıcık zeytınyagı ile tatlandırıp.. azar azar almşıtım tabağıma ve çok çiğnemiştim.. yok benim içimde fil var.. gerçi bir fil bile o kadar sebze yiyemez...

selam kızlar. peki acıkınca ne gibi şeyler yiyorsunuz. ne bileyim karnınız acıkınca gece yarısı yemek yiyormusunuz.

olsun zararın neresinden dönsen kardır :) umutsuzluk yok, yapabileceğinize inanın yeter ve biraz çaba sarfedin. bir kerede olmaz tabi ki, her gün biraz daha uzatın yeme sürenizi. ben kahvaltımı bile zor yaptım yaa, yarım dilim kepek ekmeğiyle doydum ama geri kalanı da yedim. biraz daha geç acıkayım diye. bir de lifli gıdalar tüketin kızlar, ardından da su için, hem doyuyosunuz hem wc problemi de olmuyo. lifli gıdalar midede şiştiği için bağırsakları çalıştırıyomuş. safkan adlı arkadaşımızn topikte okumuştum. gayet mantıklı geldi, denedim ve sonuç süper =) Önceki

ben bunu hep bilirim fakat yapamıyorum yemeğin tadı kaçıyor yediğimden hiç birşey anlamıyorum o yüzden fazla çiğnemem diyetle vermeye uğraşıcaz artık zuzu08 yakışıklı

Bu yaziyi okuduktan sonra farkettimki hayatimin yarisindan fazlasini diyetler, yardimci ürünler v. s kaplamis. Bu tür seylere ne kadr cok vakit harcamisim... Halbuki kilo vermeye hic almamadan baslasak bu sorunlarin hicbirini yasamayacagiz. Böregin bir dilimide ayi bir tepsiside. Neden ac gözlülük yapipda ileride o börekten hic yiyemeyecek yasaklar getirelimki hayatimiza. Cok cigneyerek, tadimlik yiyerek, ve aslinda dogru olan yasamak icin yemek yemek varken biz abartip herseyi bir ögünde yiyelime öyle bir alismisizki... Daha sonra aldigimi kilolar yüzünden o biize yerken zevk veren yiyeceklerin hepsinin gözümüzde tütecegini, yememek icin nasil savaslara girecegimizi bile bile hala ayi sekilde devam ediyorz beslenme aliskanliklarimiza. Aslinda kilo vermek o kadar zor degil. Hersey sadece beynimizde bitiyor. Ben bu yöntemi deneyip bir hatfta sonra sonucu sizinle paylasacagim. Bakalim gercekten ise yaradigini sizede kendimede gösterebilecekmiyim? Varmi benimle birlikte bu yola baslamak isteyen?

perhiz yapmadan kilo verme konumuz ama herkes ağır diyet yapıyor burda gördüğüm kadarıyla, düşük kalorili. arkadaşlar ara öğünleri kaçırmayın her besin türünden dengeli yiyin, yoksa metabolizmanız yavaşlayacak kilo vereyim derken alacaksınız. benden söylemesi. yiyerek de gayet iyi kilo veriliyor. bir haftada 2.1 kilo verdim mönümü de yazıyorum; kahvaltı: 2dlm kepekli ekmekle kaşarlı tost, yeşillik,1 yumurta,1 kivi ara1: 200ml ayran ara2:1çb süt,1 elma öğle yemeği: havuçlu, bir küçük patatesli karnabahar yemeği/yoğurt/ızgara tavuk/zeytinyağlı yeşil salata ara3: 1 küçük muz,1çb süt ara4: 7 tane badem akşam yemeği: havuçlu karnabahar,1dlm ekmek, bir kase yoğurt, bol yeşil salata ara 5: 1 yeşil elma,1çb süt denemenizde yarar var tavsiye ediyorum, sağlıkla zayıflayın, kendinizi hiçbir şeyden mahrum etmeyin. ederseniz diyeti bıraktığınız an yine alırsınız kiloları. sağlıklı beslenmek amaç olsun. herkese iyi geceler... chiglet 2 çiçek

gayet hızlı ve seri bir şekilde yiyerek bu kiloya ulaştım zaten... sanki arkamdan atlı kovalıyor.. ama bundan sonra bunu uygulamaya çalışacağım... teşekkürler..

ödem olabilir vucudundaki cnmcm hemen hüküm verme veremedim diye. . . soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Kizlar yavas cigneyerek yemeye bugun basliyorum birbirimizi motive edelim katilmak isteyen varmi Önceki

ya kizlar birsey soracagim? Onu yeme bunu yeme diyorsunuz, suna dikkat et buna dikkat et diyorsunuz... e ben ne anladim bu isten? Neticede siz PERHIZ yapmis olmuyormusunuz? Alinda

28 kilo verdikten sonra 10 kiloyuda tekrar verirsin canım merak etme... az kilo vermemişsin... sarkma felan oldu mu... spor yaptınmı...

anladım cnm kusura bakma ozmn.. bol bol spor bol bol kalori yakımı.. ooo sen bizi geçersin bak =) kristaltane işte

bildirim saatinde sınırlama getirmedik cnm. gece 12ye kadar vakit war =) ama o kadar geçe bırakmamaya çalışın olur mu? kristaltane cnm yiyebilirsin ama aşırıya kaçmadan tmm mı?aslında aralarda yemek ii değil, kan şekeri yükseliomuş daha çok acıkıyomuşuz. ama seçim senin yine de kristaltane işte

Evet şekerim hiç sorma... sonra balayısı var.. bilmem nesi var.. Taş gibi olmalıyım taşşşş... :))) Bu sabaha yavaş yavaş yenilen 1 kepekli tost ile başladım bakalım.. İnatla tartılmıyorum ama.. Mart başında tartılcam.. Kıyafetlerden anlıyorum kilo alıp verdiğimi.. . push ; chiglet 2 çiçek

Önceki

ben de yavaş yavaş iyice çiğneyerek yenmesi gerekitiğini bildiğim halde maalesef bir türlü bu yöntemi uygulayamıyorum... en fazla 10 dakikada hızlı hızlı yiyerek masadan kalkıyorum...:çok üzgünüm:Fransız kadınlarında zayıf olmasını buna bağlarlar... yaklaşık 1 saatte yerlermiş...

ayy ben de öyle yerdim. ne yediğimi anlardım ne bişey. böyle yavaş yiyince daha lezzetli gelio hepsi. biraz dişini sıkıp dene derim alışırsın ben alıştm :) Önceki

çok haklısın bencedeee chiglet 2 çiçek

Ya ne diosun canım yaa.. Zaman inanılmaz çabuk geçiyo.. Ne olcak bilmem.. Şaşıp kalıyorum bende.. Ve bu hızla geçen zaman içerisinde ev- iş, iş-ev.. Sürekli bi koşuşturma içinde.. bi bakıcaz ki yaşlanmışız.. Ay moralim bozuldu şimdi bak böle diince.. Bişiiler yapmak lazım.. kristaltane işte

Siz? P

çok güzel bişey cnm bu.. daha da iyi olur umarım bu hafta kristaltane işte

bu çiğnemeden yutma yüzünden sadece kilo almadım bir de reflü oldum. Önceki

Merhaba Kızlar... Bir süredir yoktum ortalıkta.. Vallahi hiç yaramadı bana buralardan uzak kalmak.. Balon gibin şiştim.. Yarından itibaren yeni baştan başlicam.. Herşeye.. Az az sık sık ve yavaş yavaş yimeeee...:1ninca: chiglet 2 çiçek

bendede var o illet sofftty bana 4 kayısı kar etmiyor 10 taneden aşağı yemiyorum ama 2 haftadır çok şükür bir rahatsızlık duymadım. soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

kesinlikle doğrudur.. birde ben becersem sanki önümde kaçırıyorlar gibi yiyorum A ayden

inşAllah cnm. . . kristaltane işte

yok tatlışş nie kızalım ki =) söyle söyle hadi kilonu, listeye yazalım seni de. kesin verirsin o kiloları bak bzimle hadi bekliorm kristaltane işte

tabi cnm gel. . . ovır ın sınavı vardı bu gün öğleden sonra gelir o yapıcak sanırım listeyi o yokken ben başliim. . . alıntı yaparak isteyen herkes adını ekleyebilir. . . Kaleydeskop 67 Zbu 62.3

ıyı haftalar kızlar sanırım en kÖtÜ cevap benden gelecek 1 kılo fazlayım bıle 68 yanı ama regl bıttı ve bıraz kaÇırdım haftasonu bu hafta devam gene ÇıĞnemelereee Çok ÜzgÜnÜm : ((

saol sabuncum :) ben kahve içmem, asitli içecek tüketmem, fastfood yemem :) işte geriye kalana da özen göstermeye çalışıyorum kaydirigubbakcemile5 chiglet 2 çiçek

kızlar ben annemdeyım guzelguzel yemekler yapıyo tatlılar nasıl dayanacam bılmıyom çin işkencesıne dondu en guzel dıyet insanın evınde yapılan mış chiglet 2 çiçek

zaten az yiyiorum yani bu yavaş yemeye başladığımdan beri doyduğumumu hissediyorum ve tabağımın yarısı kalıyor Önceki

Ben yeni buldum ama konu 10 sene önce açılmış. Bu yöntemi deneyerek başarılı olmuş kişiler var mı merak ettim. Yorum yazarsanız sevinirim.

Kizlar yavas yiyerek zayiflamaya bugun basliyorum katilmak isteyen varmi birbirimizi motive edelim B

bende deniycem sanki arkamdan atlı geliyor çiğnemeden yutuyorum bir arkadaşım var eskıden kıloluydu ama nasıl verdiğini hiç söylemedi sır gibi saklıyor o kadar yavaş yiyorkı o yemek yerken benim uykum geliyor sırrı bu sanırım Alinda

itiraf ediyorum az önce işyerinde çikolatalı gofret ısmarladılar yavaş yedim ama yarısını yedim ( . push ; chiglet 2 çiçek

cnm hg sen de =) heheee aşk hikayeleri bitti 7beyaz

yemek mühim değil yavaş yemek bol çiğnemek! delikafaduldendelikafadulden P

sulu dedin aklıma geldi 2 bardak ayran içtima. s. kristaltane işte

Bunun adı sezgisel beslenmeymis. Cocuklugumjzdaki beslenme yani. Boyle olmaya calisiyorum ama henuz katetmem gereken yol var daha :) Önceki

ciciler naparsınız :)nasıl gdiyor yemek işleri? ben özellikle 2 gündür kendimi aştımkaydirigubbakcemile2 normalde demiştim ya ma.10 dk da yer kalkardım ama şimdi akşam yemekleri özellilkle30-35 dk sürüyo sonunda hiç bir ağırlık hissetmiyorum yemek yememişim gibi zemuszemus vallahi azmettim devam edicem bir de spor yapıyorum zaten bol su opuyorumnanaktan buarada SABUNcum yoğurt akşamları yendiğinde mide çok asit salgılıyomuş o yüzden yenmemesi daha iyi olurmuşa. s

teşekkür ederim tatlım ne diyebilirim ki... iyi bir insanım kendime göre kimse hakkında kötü düşünmem elimden geldiğince iyilik yapmaya çalışırım ama bilirsiniz ki iyilik insanlara yaramıyor.. diyeceğim şu ki iyi şeyler hak ettiğimi düşünüyorum inş. iyi birisi de beni gerçekten hak edip mutlu edebilcek ve aileme de yakışacakopuyorumnanaktana. s. birisi çıkar 7beyaz

cnm kilolarımızı yazıoruz listeye. ona yani =) 3 sayfa öncesinde glba liste . push ; kristaltane işte

kesinlikle ovır tv unsuru falan olduğunda insan eski düzene dönüveriyo bu tip yemek yemeğe alışana kadar uyarıcıları azaltmak lazım. . . kaydirigubbakcemile5 bonib10 tektanem

beyazcım kahve nescafe mi?selülit yaptığını duymuştumda kahvenin cnm bilgilendireyim dedim tatlışa. s. chiglet 2 çiçek

yeşil elma yiyebilirsin.. vede yeşil çay.. çok açlık hissedersen ılık su acayip tok tutuyor... kristaltane işte

hadi bakalım inşalllaaaahh :) ben bu aralar 'en güzel diyet sünnate riayet' adlı başlığa taktım forumda :) peygamber efendimiz gibi beslenmek istiyorum umarım yüzümü kara çıkarmam

Kızlar bugün kilo bildirimi yapacak sanırım herkes. Ben de aranıza katılmak istiyorum. Kilom 67 Önceki

bugün biraz denedim sanki faydası var gibi. pekte bol çiğnemeyi gerektirecek bişeylerde yemedim ama daha çok çiğnenmesi gereken katı ve sert gıdalar için epey faydası olabilir.

lokmaları iyi çiğnemek sindirim organlarımızın işini kolaylaştırdığı için organlarımızda yıpranma vb daha az oluyormuş. yani sağlık için de bunu yapmalıyız illaki kilo sorunu için değil. chiglet 2 çiçek

tşkkr ederm cnm.. evt bu hfta daha ii olmasını umut ediorum hepimz adına =) günlük raporları yazarız cnm gnün sonunda. parça parça olmaktansa akşam yemeğini de yiyip öyle yazalım bnce chiglet 2 çiçek

cnm bi süredir dikkat edemiorm, sınavlara çalışmak için evdeyim artık. aslında acıkmıyorum pek ama yine de yiyesim gelio. şu duygusal yemek war yaa ahh ahh. ama ben de dikkat etcem artk böyle olmicak yoksa. kilo almışımdır kesin :)

Bende bu yöntemi çok kez duydum ama uygulamayı yemek yerken unutuyorum açıkcası maalesf bundan sonra parmağıma ip mi bağlasam napsamkaydirigubbakcemile3 B

günaydın... ben akşam haşlama yemeği yedim. tavuk ve patatesten oluşan. salata,3-4 tane salatalık turşusu minik olanlardan, küçük 1 dilim buğday ekmeği ve meyve suyu. sabahta 2 dilim tam buğday ekmeğinden tost yaptım çok küçüktü 2 tane yaptım ve tek şekerli çay içtim soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

aozcan cnm yemeği yerken tüm benliğinle ye, aklın da duyguların da aldığın tatta olsun. doyduğunu anlamak için mideni dinle biraz, eğer şişkinlik hissediosan bırak bence. ben öyle yapıorm, davul gibi germemeye çalışıorm kendimi.. kristaltane cnm çok olmaz tabi ki. ztn btün gün bşy yememişsin nerdeyse, sağlıktan önemli bişey yok unutma kristaltane işte

Ben yavaş yemek ve daha çok çiğnemeyi Dkz yöntemi ile birleştirerek uygulamaya başladım.. Dr. Ozan Tunçerin zayıflama diyetleri çöpe adlı kitap serisini okudum... hatta başka bir forumda bu yöntem ile 30 kilo verip kalıcı şekilde zayıflayan birinin yazılarını daha başka kişilerce kilo verenleri okudum ve artık her türlü diyeti bırakmaya karar verdim... vücudun kendi ağırlık dengeleme mekanizması var.. sadece gerçekten aciktiginda yemek ve doyduğunda bırakmak üzerine kurulu bir sistem... benim doyma anlayışım tabiri caizse patlayana kadar yemek ve aciktiginda değil her duygusal durumda yemeye abanmak olduğu için öncelikle normal insanlar gibi yemek yemeyi öğrenmeyi istiyorum.. bu şekilde fazla depolanan enerji yavaş yavaş bünyeyi terkettiği için kilolar yavas hızda gidiyormuş... ama kalıcı şekilde.. ve en mantıklısı ve insan doğasına uygun olanı da bunun olduğunu düşünüyorum... ayda 1 kilo gitsin ama kalıcı gitsin...3 ayda 15-20 kilo verip tekrar üzerine ekleyerek almaktansa bunu tercih ederim

sabuncumm olumunekankayizsmileopuyorumnanaktan p. tesi tartı günü hımmm ben pek viridğimi sanmıyorum kilo emme sizin hatrınız için tatrtılam bare sositososito soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

ayy hiç içim almıo greyfurtu. yemem de ztn, görmesem aklıma gelmez,, ama sen yiyebiliosan ne ala =) ysfmir

kızlar pekı nasıl tartılacagız hangı zamanda tarıldıgımızı baz alıcaz Lindsay

cnm sabun arkdşm sanırım 1 hftadan biraz fazla sürede verdi 2,5 kiloyu. ben de vermştm ama geri aldım yine. yaşam tarzı olması lazım, yoksa biraz yapıp bırakınca geri gelio kilolar. MaTaHari

her dafasında sakınce yiyecem yemeği diyorum. 3 çiğnemede hop midede

yamancım paylaşım için teşekkr ederim baya güzeldi güldüm çok :roflol: chiglet 2 çiçek

softycim, bende de vardı odediğin sorun, yalnız her insanın metabolizması farklıdır güzelim kaysı bana iyi geliyor ama sana gelmeye bilir sabah aç karnına limonlu ılık su iç yada akşamları yatmadan elma yemeyi dene.. tabi sen vücudunun çalışmasını daha iyi bilrsin ama bunları deneyerek neyin bağırsaklarını çalıştırdığını daha iyi öğrenirsin güzelim.. a. s. kristaltane işte

evet superotesı bı yontem ben yarımsaat yıyorum kucuk kucuk parcalara ayırıyorum ve iştah kalmadı ya ama dun abarttım galıba sabah bı kase yogurt aksamda sadece ayran ıctım halsızleştım hergun sporda yapıyorum ve pzrts basladım 3 kılo mu ne verdım 4 kıloda olabılır tam hatırlamıyorum basladıgım kıloyu ya 70 ya 71 dı ama cok mutlutum hıc dıyet yapabıldıgımı hatırlamıyorum ama bu yontem artık hep hayatımda olcak su 56 kıloya gelıyımde H

. push ;

yerimseniben panik yok yerimseniben chiglet 2 çiçek

evet çok çiğnemek gerçekten ama gerçekten işe yarıo. bn ara sıra unutuyorum ama toparlanırım die umut ediorum. 2gündür aç olmasam da yemeye başladım yaa :S çok moralim bozuluyo buna. nasıl atlatcam acaba Önceki

GÜnaydın kızlar Çok yoĞunum gıremıyorum mÜsaıt bır zamanda uĞrucam soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

kızlar bu yöntem güzel yani tok tutuyor insanı ama aralarda acıkınca yada buna ek zayıflamak için neler yapabiliriz ben spora da gidiyorum ama aralarda acıkınca ne yapmalıyım pembeinci Canan &

arkadaslar dıyetısyenler falan neden bagırıp duruyorlar, azar azar yıyın, yada cok cıgneyın, yada yemek de daha uzun sure kalın sofradan hemen kalkmayın gıbı. ıste bundan beynımıze tokluk sınyallerı ortalama 20 dakıka da gıdıyormus. bende onların yalancısıyım valla.. ınandıgım ve uyguladıgım bırsey benım.. daha az yıyıpde doydugunuzu hıssedıyorsunuz.. limonata_ dostun varken düşmn

evet doğru onları hiç hesaba katmıyorum bu haftda da inş evden birşey koyayayım ve daha dikkat edecem sağol canıma. s. chiglet 2 çiçek

sabah 1 dilim ekmek ve 3 ince dilim peynir kursta olduğum için fazla çeşit yok öğlen yarım çikolata saat 4 gibide 2 dilim börek yedim daha birşey yemem biraz sonra meyve suyu sıkarım o kadar kristaltane işte

cnm ızgarayı nasıl yapıosun? tavada yağsız mı yoksa başka türlü mü? chiglet 2 çiçek

hiç inanmıyorum alakası bile yok kendimi bildim bileli hep yavaş yerim sofraya en önce oturup en son kalkıyorum okadar yavaş yiyorum ki yemekler soğuyo ömrüm diyetle yapmakla geçmeye basladı nerdeyse

Bildiğim ama uygulayamadığım bir yöntem :mymeka::mymeka: ekrkebkafk

şaştım kaldım falla 65 e :1ninca: delikafadulden ama çabuk alınan kilolar çabuk gidio biliosun bu öğütme olayıda yardımcı baya baya. . . prenses napıyo? ii oldu mu hastaydı baya?

bu akşamlık affet kendini cnm. başka bişey yeme o pastadan sonra E emios

evet aynen, işten çık koştur koştur yemek yap ye, offf zaten sabah su böreği vardı akşam eve gelince yemiyim diye eşime koydum sen iş yerinde ye diyekaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 büyük ihtimal karnıbahar pişiricem Önceki

kaç gündür dikkat etmeye başladım en sonunda başlarda hep unutuyordum ama şimdi alıştım gerçekten yediğinizin yarısını yiyorsunuz ve doyuyorsunuz... ysfmir

slm şekerler :) menümü şimdiden yazayım da deiştirmeden uygulamak için ii gelir =) sabah 9.00 : 1 dilim beyaz ekmek, biraz domates, peynir,1 zeytin,1 bardak kadar portakal suyu öğle 13:30 : 3 kçük parça çikolata akşam 18:00 : bikaç kaşık pilav, bikaç kaşık karnıbahar yemeği,1 bardak ayran olcak inş =) kristaltane işte

günaydın canlarım.. giremiyorum 2 gündür. sınavlarım bitmedi daha, yrn bitcek artık =) walla bn de kçücük ekmekle doyuyorum artık. ii bi gelişme.. kızlar yrn kilo bildirimi yapalım tekrar. sonra da haftaya cuma yaparız tmm mı? soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

Sorularimizi birdan da sorabiliriz eger amaciniz sadece bilginizden faydalandirmaksa kaldi ki bu forumun amaci bu. burada insanlar birbirleri ile deneyimlerini fikirlerini ve de bilgilerini paylasiyor birbirlerine yardimci oluyor, destek oluyorlar. ben de email adresimi vereyim ilgili hukuk basligi altlarina yazayim tum davalar cozulur hukuk danismanligi yapilir diyeyim nasil fikir?

merhabaa burayı yeni buldum kasım annesiyim 3 aylık bir oğlum var doğum sonrası 64 e düştüm 61le hamile kalmıştım evlendiğimde 49 kiloydum ahh ahh nasıl düştüm u hallere bende önceden çok zayıftım gerçektende çok yavaş yiyordum çocukla nasıl olcak bilmiyorum amaa bende deniycem

ben beceremıyorum yavas yemeyı kızlar bı anda unutuyorum sonra aklıma gelıyo ufffffffff nasıl becerıcem şu kıloları vermeyiboshayallersmile O

ne güzel bir yöntemmiş yaaa denemeye değer doğrusu bugünden itibaren deniyorum ve burda paylaşıyorum şekerler

herseyi deniyoz bide bunu deneyek. safi. naz

selam kızlar şimdi spordan geldim biraz yorgunum kaydirigubbakcemile2 bugun sabah 8 de kursum başladığı için erken kalkıyorum saat 10 da yarımdan az simit yedim çayla beraber ama yarım saatte yedim saat 12de biraz daha simit yedim spordan önce şimdide bir elma yedim ve su tabiki akşamada bilmiyorum gene yiyeceğim ama yavaş yiyeceğim ben ekmeği çok yerdim ama artık 2 dilim le ben doyuyorum kendime inanamıyorum a. s.

ben varim valla, bi deneyelim bakalim. B blackrose79 içim ürperiyor! ya evde

Karatay yapıyorum. Bunu da deneyeceğim... safi. naz

kar tatili mi yaptık anlamadım. . kaydirigubbakcemile2

evet cok dogru beraber masada oturdugum zayıf arkadaslarım konusa konusa yavas yavas yiyorlar onlar bitirirken ben sindirmiş oluyorum nerdeyse.. deneyecegim ama bu hayat temposunda biraz da zor aslında.. Masal the end hem kırıcı hem

Ben zatenn yavaş yerim yemeğimi.. vee çok çiğnerim eşimde dalga geçer benimle... Eşimde tam tersinedir.. Bir hızla tabağındaki herşeyi siler süpürür sanki hızlı yemese önünden alacakmışım gibi.. Sanırım formumu yavaş yememe borçluyumm:)))))) Önceki

slm tatlışlar nasıl gidiyor kilo verme çabaları?ve tabi yavaş yemek yeme :) sormayın kızlar artık istesemde hızlı yiyemiyorum :)zemuszemus çünkü yemeye başladığımda çenem yoruluyo :roflol: bende mecburen dinlene dinlene yiyorum yavaştan kaydirigubbakcemile5 ve birde bugün sanırım herkes tartılıyordu dedim ben de gideyim tartılayım aaa o da ne :1shok: 2 kilo vermişim :teytey: aynı zaamanda bol su ve karın egzersizi yapıyorum çünkü belim ve göbeğim vardı diyroum bende bir incelme var baktım onayladım hakkaten varmış zemuszemuszemuszemus hepinize kolay gelsin kızlarrrrrr Alinda

cnm tartılsan bizi de haberdar etsen çok sevinirm :) :) Önceki

SEN 47 KİLOYLAMI REJİM YAPIYOSUN :uhm: delikafadulden BEN 67 OZAMAN İNTİHAR ETMELİYİM eyvahedigeldismile B BarbieveKen zaman SU ❤ tek ayak

hoşbuldum çok teşekkür ederim olumunekankayizsmile olumunekankayizsmile opuyorumnanaktan

cnm kötü değil ama sanki birazcık tek tip beslenmişsin gbi geldi. biraz daha dikkat et protein fln tüketmeye, halsiz kalırsın yoksa

O ZAMAN SENİN BUGÜN İZİNLİ GÜNÜN OLSUN ÇOK VE HIZLI YEeyvahedigeldismile kristaltane işte

Hakli olabilir, dediginiz gibi ne kadar yavas yenirse beyine gidecek doyum mesaji icin avantaj elde edilir. Bir de bunun yaninda cok cignendigi zaman sindirim icin mideye baya yardimci oluyoruz. Midede yediklerimiz uzun sure sindirilmeden bekleyen yiyecekler cope donuyor. Boylece kilo almamiz kolaylasiyor, bir suru sindirim ve gaz $ikayetlerinin yaninda

ben de sık sık yiyorum arkadaşlar, 2 saat arayla,10 gün oldu 2. 2 kilo vermişim bu sabah itibariyle. sebzemi yoğurdumu meyvemi, etimi, sütümü ekmeğimi eksik etmiyorum, bir de plates yapıyorum. vucut ölçülerimde de azalma var. gayet iyi gidiyorum. möünüm genelde şöyle; bugünki mönüm, kahvaltı: maydanoz,2 dlm kepekli ekmekle kaşarlı tost, bir bardak süt ara:1 elma ara: 1 bardak ayran öğle: 1 küçük patatesli, havuçlu, karnabahar yemeği, bol yeşillik,1/2 bardak ayran, ızgara et ara: 1/4 simit, peynir, bol maydonoz,5 zeytin ara:1/3 muz,1çb süt, 7 badem akşam : havuçlu karnabahar y.,2 kaşık yoğurt, haşlanmış nohut ara: 1 kivi,1çb süt chiglet 2 çiçek

bende unutanlardanım ancak yemeğin sonuna doğru hatırlıyorum ve iş işten geçmiş oluyor yerimseniben MyLO Hep Mokoko Hep

Valla karşımda öyle 2 saat ağzında yemeği geveleyen oldu mu sanki zorla yediriyorlarmış gibi hissediyorum nedense aksine ona bakarken bile yemek yiyeceğim varsa da yiyemiyorum. Bizzat kendim denemedim de değil yavaş yemek yemeyi ama ne bileyim olmuyor işte bir anormallik var bende...:kedi: sinemha

aksamsdan berı ufak ufak kacamaklar yapıyorum chiglet 2 çiçek

Vallhi bende iki çeviriyorum LUP iki çeviriyorum LUP suyuda öyle LIK LIIK LIK bittiAslında denemek lazım ben bunu gecenlerde doktorumdada duymuştum ama hep tezcanlılığımdan çabuk çabuk yiyip kalkıyorum(aslında unutuyorum:44:). Tamam şimdiden itibaren kendime söz verdim hep yavaş yiyeceğim. Tabi yine unutmazsam . push ;

hoca zoruyla olmazsa yapamıyorum evde yani yapıyorum ama yorulunca bırakıyorum ama spor salonunda öyle olmuyor bilerek gidiyorum kristaltane işte

e hadi başlıyorum bir de veriyor muşum mask sence 2 kg yu ne kadar zamanda verebilirim hala 36 beden ve 54 kg yumbilmiyorumkismile ama 52 veya 50 olmak istiyorum yag az oldugu ıcın benımkı daha mı uzun sürer soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

cnm ii gidiyo sayılır kendi adıma. . . pen pzrtsi davul gibi olsamda tartılıp bildireceğim. . . chiglet 2 çiçek

bu tespit çok doğru. yemeğe başladığımız andan itibaren ortalama 20 dk sonra beyine doyma sinyalleri gitmeye başlıyormuş. yani 20 dakika içinde beyin doydum diye algılıyor. bu 20 dakikada bir tabak salatada yeseniz doyacaksınız,3 tabak yemekte. o yüzden her lokmanın mümkün olduğu kadar çok çiğnenmesi gerektiğini söylüyor uzmanlar. teşekkür ederim tavsiyen içinsengözlerimebaksanab

işe yaradığı kesin xuxzgxuxnkxixz bitanecik

Ben genelde yavaş yerim ve daha faydalı olduğunu düşünüyorum.

merhaba canım. . . ilk 8 gün tam olarak nasıl beslendin? elma diyetini biraz takip ettim kahvaltıdan sonra full elma mı yedin? Alinda

eskiden yavaş yeme gibi güzel bir alışkanlığım vardı eşim sağ olsun ona ve ailesine yetişicem diye hızlandıkça hızlandım Alinda

Kımse sanırım yeme alıŞkanlıĞımızı bozamıcak kaybolduk mu nee ortalıkta kımse kalmamıŞ ne dıyelım allah hepımıze saĞlıklı kılolar versın Alinda

hanımlar anlaşıldı liste yapamıyoruz :sinifsinif: o zaman her hafta cuma günü buradan bildiririz kilolarımız bende 100 gr vermişim 61.4 :1ninca: chiglet 2 çiçek

bende başladım sıcak suya hem yavaş çiğniyorum hemde aralarda sıcak su içiyorum gerçekten sıcak su iştah kapatıyor.. ve wc problemim vardı çok şükür bugün sona erdi bakalım bu hafta kiloda ne fark edecek

menekşe akşam ne yicen? bi şey bulamadım ben düşün düşün. . . Önceki

anladım cnm saol. . . mümkün değil ben yaşayamam öle. . . Alinda

Ben ciddi ciddi bu hızlı yemeden şüpheleniyorum dün ilk defa denedim gerçekten sanıldığı kadar kolay değil sürekli hızlanıyorum sonra tekrar hatırlayıp yavaşlıyorum :) R

görümcemin oğlu 14 yaşında ve çok zayıftır bu yazıdan sonra farkettimki çok yavas yiyo yemekleri annesi çalıştığı için okuldan gelince yemeğini veririm hakikaten de doğru çocuğa hep söyleniyorum biraz hızlı ye diye meğer yavaş yediğinden kilo almıyomuş bide çok yemek yer evde yieip gelsin bize ben o an sofra hazırlamış olurum hemen otuursofraya bu huyu hoşuma gidiyo bundan sonra söyleneyimde hızlı yesin kilo alsın azzcıkk:) month

TEK BEN DEĞİLİM SEVİNDİM UNUTMANA sempatiksalakcinni chiglet 2 çiçek

Asla uzun uzun çiğneyerek yemek yiyemedim. Hatta yeterinde yumuşaksa çiğnemeden löp mideye gönderirim. Ben çareyi yiyeceklerimi ufak porsiyonlamakta buldum çareyi.

kesinlikle size katılıyorum arkadaşlar, basit gibi görünüp zor bir iş amaaaa özellikle bizde suçluluk yaratacak yiyecekleri yemeden önce gel gitlerimiz oluyor ya hani yesemmi yemesemmi diye işte o tip yiyeceklerde çok rahat uygulanabilir, madem yasak birşey yiyorum çok ağır yiyim diye bak bu iyi işte. böyle böyle de yavaş yeme alışkanlığımızı oluştururuz,

Arkadaşlar sizin payaşımınızı diyet denneyimlerimiz bölümüne taşıyalım konuyu kaybedenler olacaktır diyerek önceden haber vermek istedim :) biraz dursun taşıdığımızda deneyimlerimizden bulabiirsiniz doğru başlık altında olalım... chiglet 2 çiçek

ben şu an başladım valla :) inş. hayırlısı olur 1 hafta sonra buraya net kaç kilo verdiğimi yazıcam inş. süreç devam eder bol bol kilo veririz . push ; ysfmir

Ay cidden çok mantıklı benim ablam da oldu olası zayıf ve yıllardır yavaş yemek yer biz hepimiz kalkar onu bekleriz sofrada. Bundan sonra bende yavaş çiğnemeye başlıcam hadi bakalım I

cnm ben amacım zaten kilo vermek değil sıkılaşmak baştan söylemiştim ama yavaş yiyip spor yaparkern kiloda veriyorum :lepi:

evet cnm ilk bildirim pzts. ilk hafta sonuçlarımız olucak ama sen yeni başlıcağın için ilk kilon olarak geçicek :) hadi bakalım hep beraber başaralım =)) soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

64 kiloydum canım 600 gramcık vermişim 2 gündür devam ediyorum bakalım hergün tartılmak istemiyorum cuma günü tekrardan tartılıcam aynı zamanda plates yapıyorum ben. bayanssulusmile katılıyorum bi 5li rakamları göriyim zaten asla 6lara çıkmıcam Allah'ın izniyle. Böle kilo alıp verdikçe kaslarda eriyomuş tekrardan kilo alınca o eriyen kasların yerinede yağ gelince iyice şişiyoruz o yüzden sağlıklı bi şekilde vermeliyiz. Alinda

az önce yemek yedim. 3 kaşık fln pilav, biraz salata. normalde o kadar pilavla hayatta doymam ama bu akşam tıkabasa doydum.15dkda fln yedim yavaş yavaş. yanına 1 büyk bardak da su aldım. 2-3 lokmada bir su içtim :) şmdi de çikolatamı yiyorm ve yeme faslını bitiriorm inş :) Önceki

canlarım ben gldim, bgün ilk kez giriyorum siteye. off moralim bozuk sebebini bilmiorm bu saatlere doğru abarttım yine yemeği. kurtulamıcak mıyım yaa bu duygusal açlıktan :S ben pzts tartılalım diyorum, sabah wc den 10 dk sonra fln. Alinda

Konuyu nerden buldum şimdi onu da unuttum ama ablam, eşi ve çocuklarının biri hariç yemekleri çok çiğneyerek yerler ve sinir bozucu bir şekilde zayıflar ve evet çiğnemeden yiyen çocuk teyzesi gibi dombili

valla öyle ağır ağır yesende birşey olacağını sanmıyorum benim bir yengem var 1 tane biber dolmasını yarım saatte yer nerdeyse ama gelin görünki 6 aylık gebe gibi göbeği var :))

aslında basit gibi gözüküyor ama bunu devamlı yapmak sabır ve irade gerektirir..

yine kimsecikler uğramamış bende 60.200 gr geldim sabah yani 500 gr gitmiş. soffty Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins Anneler

bu yöntemi biliyordum ama unutmuştum burada okuyunca tekrar hatırladım. yavaş çiğnemekten çenem yoruldu ya :)) bazen de unutuyorum :) ama gerçekten harika bir yöntem. xixlgxixns KUZULARIM VE