Arkadaşlar benim kilo alma maceram bundan tam 3 yıl önce başladı. Sürekli hamurişi tatlı yiye yiye fena halde şişmiştim. Geçen sene bu işe son verme zamanı geldi diye düşündüm ve yürüyüş ile diyete başladım. 5 kilo falan vermiştim. Tabii ben durur muyum bi müddet sonra yine yemeye başladım. Hoop o verdiğim kilolar geri geldi. Bu sene yine aklım başıma geldi başladım diyete spora. İlk başlarda sıkı bi araştırma yaptım. Sürekli diyet listelerini falan inceledim. Bunların hiç birini uygulayamam diye düşündüm. Çünkü emin olun bende ki boğaz kimsede yoktur. Sabah ile öğlen uygulasam mutlaka akşam bozuyorum. Yani asla tam anlamıyla bi diyet yapamadım. Öncelikle bu iş sabır ve irade gücü ister. Cidden kararlı olmanız gerek. Yani bizim o televizyondaki mankenlerden, dizi oyuncularından, şarkıcılardan ne farkımız var ki? İstesek her şeyi yapabiliriz. Öncelikle geçtim aynanın karşısına çıplak bir şekilde baktım fazlaliklarima hüzün ve hırsla doldu içim. Ertesi gün başladım diyete. Sabah kahvaltimi 8 ile 9 arası yapmaya özen gösterdim. Haşlanmış yumurta peynir zeytin salatalık domates süt her gün bunları yedim. Ayrıca ekmeği tamamiyle çıkardım hayatımdan. Tabii ilk başlarda zorlandım. İlk ekmeği azalttim sonra kepek ekmeği yemeye çalıştım, sonrasindada ekmeği tamamiyle kestim. Şuan hiç yemiyorum. Genellikle öğlen 12 ile 1 arası da acikmaya başlıyor insan onun öncesinde ara öğün hiç bir şey yemedim sadece bol bol su. Oglende sebze yemeği fasulye kabak brokoli vs. bunları yedim. Yanına yağsız tuzsuz salata ve yoğurt. Bunlar bana yetiyordu. 4-5 arası acikinca bi şeftali ya da karpuz dilimleyip yiyordum. Akşam yemeği yok. Bu programı uzun bi süre uyguladım. Ayrıca sporumuda yaptım. Sabahları 6.30 da uyanıp 7 de parka iniyodum orda yürüyüş koşu ip atlama ve egzersiz aletlerine biniyodum. Evde ise pilates squat gibi hareketleri yapiyodum. 10 kilo kadar fazlaligim vardı ayrıca bacaklarımdan da sikayetciydim. Hem bacaklarimda büyük oranda incelme var hemde fazla kilolarimdan kurtuldum. Emin olun insan isteyince her şeyi yapıyor. Ve asla yilmayin. Başarıya giden yolda karşınıza bi sürü engel çıkacak ama siz bu engelleri asacaksiniz eminim. Sadece kendinize güvenin yeter. Benim gibı bogazi durmayan sürekli yiyen bi insan bile kilo verdiyse siz hayli hayli verirsiniz

Aslında haklısınız ama sporla desteklendiği zaman kilolar geri alınmıyor. Vücut sıkılasiyor ayrıca insan ister istemez yediklerine dikkat ediyor diyet bitince. Şahsen ben günde iki çikolata yerim diyet öncesi ancak şuan canım hiç istemiyor. Diyetin bana da kazandirdigi bu sanırım. Diyet biteli 2 hafta oldu kilomu hala koruyorum. Umarım bu böyle devam eder

Masallah tebrik ederim sizi :) Aksam yemek. yemedin nasil. durdunuz. kacta uyuydunuz. ve olatesi nerden yaptiniz

aslında normal olan ayda 4 kilo vermedir. 4 kilodan fazla verirseniz verdiğiniz fazlaları geri alıyorsunuz. bu yüzden 3 ayda 10 kilo normal bir kilo sayısı. bu işin tek sırrı azim kesinlikle. beyinle bitirmeden olmuyor hiçbir şey. azminiz için tebrik ederim, umarım o azim beni de bulur yavaş yavaş.

Oncelinle tebrikler. Ben de zamaninda azimle yaklasik 40 kilo verdim. Neyi nasil yapman gerektigini zamanla ogreniyorsun. Ama maalesef ki vucudum kendini kitledi ve yeniden kilo almaya basladim. Ekmegi az yerim pilav makarna abartmam asitli iceceklerdeb uzak dururum 5 senedir icmem ama maalesef gitmiyor kilolar. Umarim yakinda veririm ben de. Yalniz gittigim diyetisyenlerin verdigii bilgiye ve saglikli beslenme adina konusursak bence aksam yememen yanlis. En azindan corba salata 3 yemek kasigi sebze veya 1 parca et yemen lazim. Yoksa vucut kitlik zamaninda zannediyor kendini ve yaglari depolamaya calisiyor

İlk başta insan fazlasiyla zorlanıyor inanın. Akşam yemeğinde genellikle tüm aile beraber olur enfes yemekler yapılır kendimi onlardan mahrum bırakmaya çalıştım. Eğer dayanamiyosaniz yemekleri koklayin gerçekten etkili oluyor. Sabahları erken kalktığım için uykum da erken geliyor. 10 10.30 arası yatıyorum. Pilates konusundada ebru sallidan yardım aldım. Ayrıca jillian michaelsin 30 day shred programida çok etkili oldu. youtubeden bulabilirsiniz. Ben bunların çok faydasını gördüm umarım sizde hayal ettiğiniz vücuda kavusursunuz.:))

Ay evet insan ilk başta çok zorlanıyor bacaklarim benim 1 hafta falan acıdı zor oturdum kalktım vallahi. Ama sonra insan alışıyor. Biraz zor hareketler doğru ama çok etkili. Mutlaka yapın faydasını çokça gorursunuz

Yani öğle yemeginde olunca yiyorum et çorba orda sebze derken genel olarak onu yiyorum mesela bazen salata yemeyi çorba içiyorum yani dengelemeye çalışıyorum

Ayy canim inanirmisin. onun 10 gunlugunu yapmaya cakistim kapamda yildizlar donuyordu Olcem. sandim