Merhabalar. Burdan devam ederiz diye düşünmüştüm

Hoş buldum insallin verebilirim bı ara bir hafta Karatay diyeti yaptım birde lesli 3 mil yaptım bir haftada 3.5 kilo verdim sonra 15 tatil gelince memlekete gittim tabi başka yerde olmuyor bakalım inşallah verebiliriz . push ; sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Bende katılabilirim araniza aslinda cok guzel bi zayiflama öyküm vardi bundan 1 sene oncesine kadar ama verdiğim kilolarin nerdeyse yarisini geri aldim bende tekrar baslamak istiyorum suan güncel kilomu bilmiyorum tartilmaya korkuyirum ama diyet spor ve destege cok ihtiyacim var burda birlikte baslayalim ) sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Ben de her gün Leslie yapıyorum en az bir saat. Hava biraz ısınsa yürüyüşe gideceğim. En güzel spor yürüyüş. 15 tatilde ben de memlekette idim.2-3 Günde bir Leslie yapmaya çalıştım ama evdeki kadar dikkat etmeyince kilo sabit kaldı sonrasında 1,5 kg gitti. Elma, limon, tarçınlı çay çok güzel ödem attırıyor. Tavsiye ederim. Artık kilo vermem yavaşladı. Haftada 400 g ancak gidiyor. Sabah simit, 5 zeytin bi de üçgen peynir yedim. Dengelesin diye öğle yemeğinde ekmeksiz yayla çorbası ve salata yedim. Ara öğünde elma yemiştim. sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

merhaba Bhrgnc, bu gün diyetimin 11. günü horrmonel nedenlerden bir kaç kere şekerli lokma kaçamakları yaptım. 64 kg-65 arasındayım.

Benim de burda başlıklarım var. Oraya da yazmaya devam ederim. Ben olabilirim Boy: 163 cm Kilo: 71.5 kg Hedef: 55 kg

Ekmegi çıkaracam hayatımdan şekeri falan ilk işim bu.

Selam en son yine ben yazmışım kimseden ses yok. Bu akşam ev oturmasına gideceğiz. O yüzden akşam yemeği yemeyi düşünmüyorum. Orada da 2 çeşit yerim yeter. Ben yarın tartılacağım bakalım. 500 g ancak vermişimdir. Çünkü bu hafta spor aksadı ama iki gün temizlik yaptım. Yarın spora tam gaz devam.

İsveç Diyeti Yapandan Doğru Bilinen Yanlışlar İsveç diyeti yapmaya nasıl karar verdim. Toplamda kaç kilo kaybım oldu. Hangi günler zorlandım. İsveç diyeti yapanlar ne düşünüyor. www.outdoorhaber.com zlom

Okay, buradan size ne yaptığımı hangi sporlarımı yaptığımı yazarım. Ayda bir kere de kilomu editlerim

Ben de katılabilirim aranıza. Benim de güncel kilom 68.6 boyum 1.60. Geçen yıl 83.5 görünce başladım. Diyet ve yürüyüşle önce yaklaşık 3 ayda 11 kg verdim. Her gün en az iki saat yaklaşık günü 20 bin adım yürüyerek bitiriyordum. Sonra yaz tatilinde biraz sekteye uğradı. Kasım sonuna doğru 75.7 olduğumu görünce tekrar diyete başladım. Yanında Leslie desteği ile 7 kg verdim. Bazı günler 1 saat bazen 1.5 saat eliptik bisiklet çevirdim. Son zamanlar Leslie yapsam da beslenme düzenim bozuldu biraz. Bugün itibariyle tekrar diyete başladım. Her gün bir saat Leslie yapıyorum. Nisanda tekrar yürüyüşe başlayacağım. Hedefim haziran sonuna kadar inşallah 54-55 kg olmak. Sonra da kilomu korumak. Her hafta cuma günü tartınıp yazalım mı ne dersiniz? Bu cuma sabah tartınarak yazarım ve başlarız. Sabah ben iki yumurtadan omlet yapmıştım çeyreğini yedim yanında 7 zeytin çok az beyaz peynir az da domates yedim. Karadut suyu içtim. Ekmek yemedim. Şimdi de 10 tane fındık yedim.

Hoş geldin İnşallah verilecek kilo çok değil 11 kgı ben geçen yıl 3 aya kadar verdim. Yürüyüş, eliptik bisiklet ve diyetle. Katı değildi diyetim sadece 7den sonra bir şey yemedim. Bir de elma limon tarçınlı detoks suyu içtim. Verilir yani 11 kg çok değil. Benim 16 kgı geçti daha 11-12 kg daha vereceğim inşallah. Ben pazartesi tartıldım 67.3 artık yavaş gidiyor. Hafta sonu çok spor yaptım günde sabah akşam olmak üzere 3 saat. Gitsin kilolar gelsin sağlıklı ve fit beden

Merhaba ben de sizinle diyetime devam etmek istiyorum. Dün 13 günlük metabolik diyete başladım.. Bir bunu denememiştim :) 2009 da dogum yaptığımdan beri çeşit çeşit diyet deneyimlerim ve son yıllarda düzenli spor alışkanlığım olsa da dogum öncesi kilom hep hayal oldu, hiç inemedim o kilolara hatta kilom yükseldi. Boy:1,68 kilo:66 hedef kilo:60

Ben cumartesi tartıldım.67.8 kg olmuşum. Aslında az verdim. 10 Günde 1 kg ama yavaş yavaş gidecek inşallah. Cumartesi sabah 90 dk, pazar sabahı da 75 dk kadar Leslie yaptımBu akşam da en az 75 dk yapmam lazım. Spor konusunda çok istikrarlıyım da yeme konusunda arada kaçamaklar oluyor. Cuma günü tatlı yedim. Hafta sonu da iskender yedim. Onları yemesem iyiydi de. Neyse artık bundan sonra devam. Bu sabah canım istemedi kahvaltı bir bardak süt. 9.30 gibi 3 kuru kayısı ve Türk kahvesi içtim. Şimdi de yeşil elma yiyeceğim. Azim ve istikrarla haziranda 55 olmayı hedefliyorum. Aldığım kıyafetleri hep küçük alıyorum bu sıralar ki mecbur zayıflayayım. 38 bedene çok az kaldı. Zaten 58 civarı olunca 38 beden üst çok rahat oluyor. Yani 2 aya inşallah 59 görürüm.18 nisanda inşallah 59u görürüm.

ekmek ve şekeri kesmek ve diğer gıdalardan da ölçülü yemek lazım. Ben bu diyetten sonra kaliteli karbonhidrat minumum yağ ve kısmen şeker almaya yönelik bir beslenme programı uygulayacağım.

aslında isveç diyeti olarak biliniyor Türkiye'de. aslı 13 günlük metabolizma diyeti. bir link atacağım orada detaylı anlatıyor.

Kızlar giden 600 gr zlom

3 te evde olmak büyük avantaj, sabahı da verimli kullanıyorsunuz maşallah. Ben de 08:30-17:30 çalışıyorum ama evden 07:30 da çıkıp akşam 18:15 gb eve dönüyorum. Sabahları uyanabilirsem 06:30 da pilates ya da leslie yapıyorum çok terletmeyecek şekilde, akşam üstü şuanda yürüyorum 18:30 gb eve geliyorum yemek yapıp yemek, toplamak derken 20:30 u buluyor o saatten sonrada yapamıyorum. Spor yapmayı ve hareketli olmayı seviyorum ama aileme de zaman ayırmadan olmuyor elimden geldiği kadarını yapıyorum.

merhaba bahsettiğiniz diyet nasıl bir diyet detay verebilir misiniz? aslında isveç diyeti olarak biliniyor Türkiye'de. aslı 13 günlük metabolizma diyeti. bir link atacağım orada detaylı anlatıyor. zlom

tebrikler... ben 64 kg dayım. 12. günüm

merhaba bahsettiğiniz diyet nasıl bir diyet detay verebilir misiniz?

Merhaba arkadaşlar, Geçen dönemde içinde olduğum ders yoğunluğum yüzünden yediğime içtiğime dikkat edemedim. 160 boyunda ve 65 kiloyum 52 kiloya ulaşmak istiyorum. Benimle diyet arkadaşı olmak isteyen varsa mutlu olurum.

Bugün tartıldım 66,6 kg. Hep 6lı inşallah hepsi 5li rakamları da görmek nasip olur. Haziran sonuna kadar 55 olmak hedef. Sabah bir yumurta sarısı, az beyaz peynir, 3 yeşil zeytin ve az domates, ekmek yok. Az önce yeşil elma yedim. Şimdi yeşil elmalı limonlu çay içeceğim. Uzun zamandır yeşil çay da içmedim yarın günde bir tane olmak üzere ona da başlarım. Her gören ne kadar zayıflamışsın diyor. Kıyafet ve makyajı severim. Dikkat ederim iyi görünmeye. Artık giydiğim her şey yakışıyor. 38 beden giyiyorum üstte. Pantolonlar ancak 40 olmak üzere de. Pantolon almıyorum. En son 72 iken aldıklarım likralı olan kotlarla takılıyorum.3 kot değişimli giyiyorum. Çok beğendiğim bir kot almıştım indirimden bir beden küçük almıştım ancak 3-4 kg daha giderse olacak gibi duruyor. Tabi bir çok kıyafeti beğenirsem küçük alıyorum ki daha çok hırs yapıyorum. Bazı 60lı kilolarda iken giydiğim kıyafetler artık oluyor bu da çok güzel bir mutluluk. Bir dilim pastanın verdiği mutluluktan çok fazla mutluluk ince bir beden. zlom

Erken çıkmak büyük avantaj aynen. Daha önce idarecilik yapmıştım 5te çıkınca vakit hiç kalmıyor anlıyorum sizi. Ama benim de oğlum var. Genelde bir ara hep o yatınca yaptım leslie. Hafta sonu da erken kalkıp yapıyorum. İsteyince vakit bulunuyor aslında. Bir de burada yürüyüş yapılabilecek alan var. Geçen yıl hep yürüdüm nisanda başlayıp genelde arkadaşlarla bazen ailecek gittik. Oğlum bisiklet sürerken eşim ilgilendi, ben yürüdüm. Kimse gelmese de tek yürüdüm en az bir buçuk saat. O üç ayda 11 kg verdim. Tekrar hava ısınsa da yürüsem diye can atıyorum.

Ben 52 ile 56 arası değişen kiloya sahiptim. Spor yapmayı seven hareketli bir insandım. Annem diyabet olduğu için pirinç, hamurişi, şekerli şeyler yemezdik. Bu aralar depresyondaydım artık ailem problemli olduğu için okulu mümkün olduğunca uzatmamaya karar verdim. Derslerime asıldım. Sağlıklı beslenemedim. Pişiremedim. Dışardan söyledim. Stres de yememe sebep oluyodu. İki tepsi pizza bitiriyodum 67.2 kiloyu gördüm. Diyetisyene gittim. Başta sadık kalıyodum. Ama sıkıldım aynı yemekleri yemekten. Ben 5-6 zeytin yiyorum. Küçük beyaz peynir, marul ve roka hep masada durur. Domates mevsimi değil o yüzden kullanmıyorum. Haşlanmış yumurta. Genelde çorba, sebze yemekleri önceliğim olur. Onu da küçük bi tabak yerim. Bir hafta önce tartıldım. 65 kiloya inmişim. Spor yapamadım sağ kolum dikişliydi. Yarın dikişlerim alınacak ve Android egzersiz uygulamalarını kullanıcam

Selamlar, teşekkür ederim nasıl irtibata geçeceğiz?

Merhaba, şuan 57.6 mısınız?

Selam hanimlar bende aranıza katılıyorum 1.71 boy 76 kilo 2 çocuk annesiyim hedefim 65 olmak yarın bende sizinle başlıyorum bu arada kendi çapında dikkat etmeye başladım 2 haftadır 1aydir ekmekgi kıstım bazen hiç yemiyorum su bol içiyorum birde yeni ip atlamaya başladım bakalım hayırlısı birbirimizi motive edersek daha güzel olacağını düşünüyorum sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Benim ikinci günüm ve hayatımda ilk kez iki gün boyunca ekmek yemedim

Ben de öğretmenim. Aslında evde olunca daha çok yemek yeniyor. Ben de genelde bir yumurta sarısı biraz peynir ortalama 6-7 zeytin yiyorum. Bazen az ekmek bazen de hiç ekmeksiz. Öğlen ya çorba bazen sebze yemeği yanına ya salata ya ayran gibi. Bazen de köfte gibi. Akşamları genelde hafif yemeye çalışıyorum. 8-9 gibi Leslie yapıyorum en az 60 dakika. Yarın sabah tartı günü bakalım.67 küsür olacak mıyım yazarım.

Yürüyüş tüm vücudu çalıştırdığı için düzenli yapılınca faydası oluyor. Tabi tempolu olursa daha da faydalı. Hem kolay hem de masrafsız. Uzmanlar da haftada en az 3 kez en azından yarım saat yürüyün diyor zaten. zlom

Merhaba, güncellemeyi unuttum. Ama tekrar 60 lı kilolardayım. 2-3 ay içinde verdiğim için geri aldım. Üzerine de kan değerlerim düştü. Şu an kısıtlayıcı diyetler yapmayı düşünmüyorum.

Tamamdır :) ben de haftalık yazıcam sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Geçmiş olsun. Bu sefer sağlikla, yavaş yavaş gitsin

diyette tün gün çay konusunda tüketilmesini uygun bulmasa da içtim, yer yer bi kaç kaşık evdekilerin yemeğinden yesemde diyetimin 7. gününde (68 ile başlamıştım) 64,5 kg'a indim. 1-2 kilosunun ödem olduğu düşünüyorum ve 2 kg'ında yağdan gitmiştir diye düşünüyorum.. inşallah öyledir.. 6 günüm daha var. bakalım ne kadar gider? Bitiminde de güzel bir beslenme programı yapmak istiyorum.

Mrb kızlar kabul ederseniz bende size katılmak istiyorum. masabasi oturarak çalışıyorum ve çok kilo aldım.69.9 kilom 70 kiloyum yani. ama yürüyüş dışında spor yapamiyorum. yakin zamanda bir saglik problemim oldu ondan. hazirana kadar en az 62 yi görmek istiyorum. destek kizlar

Bugün dikişlerim alındı egzersiz uygulamalarımı kullanıcam

Maşallah spora ne kadar çok zaman ayırıyorsunuz, Ben de çalışıyorum sabah 07,30 da evden çıkıyorum akşam 18:30 da evdeyim yemek, çocuk derken halim kalmıyor zamanı yönetemiyorum ya da kendime ayıracak vaktim kalmıyor kızımla oyun oynuyoruz. sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Ben öğretmenim. Saat 3 gibi evde oluyorum. Yemek 6 gibi yemiş oluyoruz. Bazen saat 8 gibi yapıyorum. Bazen de 10dan sonra. Ama daha çok hafta sonu yapıyorum. Sabah kalkar kalkmaz 90 dakika civarı bazen iki saati de buluyor yapıyorum. Genelde hafta sonu dışarı çıkarız o da yürüyüş oluyor. Hafta sonu 14-15 bin adım oluyor. Azim olmasa ve spor olmasa kilolar gitmiyor.

teşekkür ederim ama uygulayacağım bi diyet değilmiş

50 dk yürüyorum yokuş çıkıyorum birde evimiz yokuşun başında haftada en az 3 gün böyle yürürsem, birde arada leslie yapsam acaba etkisi olur mu? Hiç yürüyerek zayıflamadım genellikle leslie ve kalça basen egzersizi ile şekillendirdim vücudumu. sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55