Bende pilates yapıyorum 2 haftadır bi sabah bi aksam ama bunun yanında yürüyüş veya başka sporlar egzersizlerde yapıyorum çünkü tek basına pilates kilo verdirmiyor diye duydum, sadece incelmeye yardımcı oluyormus.. Bende aşağı yukarı aynı sekilde besleniyorum .. 2 hafta oldu ve vücudum baya inceldi ama sadece yarım kilo verebildim.. H

arada kaçırdıkların hamur işi şeyler mi? bunlar kilo verimini engelliyor.. Benim metobolizmamda çok yavaş ancak bu diyetle ve platesle kilo verebildim şu anda 4 kilo verdim iki haftada. incelme oluyor evet vücut ilk şeklini alıyor daha sonra kiloyu hızlı bir şekilde verebiliyorsun.. ilk etapta zayıfladığını hissediyorsun aynaya baktığında incelmiş görüyorsun kendini ama kilo veremiyorsun tartıya çıktığında hep aynısın platese başladıktan 10 gün sonra etkisini göstermeye bşalıyormuş minumum.. gayret göster mutlaka kilo vereceksindir platesi bırakma sakın.. hem vücut ağrılarına da iyi gelecek.. Ben her yolu denedim ama olmadı simdi bu platesle rahata erdim.. zafer bizim olacak E

aynen öyle, nihayet beni anlayan biri var E

ben faydasını çok gördüm vücudum ağrımıyor daha dik yürüyorum üstelik göbek yağlarım bile eridi normal diyet ve sporlarla yapamadıklarımı plates yöntemiyle attım kesinlikle başlamalısın canım inan bana faydasını göreceksin H

seni çok iyi anlıorum form çikolatalardan ye mavi yeşil albeni tarzında onlar kilo yapmıyor günde bir tane yiyebiliyorsun aklında bulunsun canım:79: H

Selam arkadaşlar:)) uzun süredir diyet yapıyorum ama bir türlü kilo veremiyordum.. Daha önce antidepresan tedavisi gördüğüm için 19 kilo aldım ve bu kiloyu maalesef veremiyordum.. Ne yaptıysam olmadı.. Elma diyeti, patates diyeti, normal diyetler bir türlü başaramadım. Doktora gittim yine olmadı.. daha önce ilaç kulandığım için kilo vermekte çok zorlanıyordum.. Daha sonra birkaç arkadaşım plates yaptığını söyledi benimde denemem gerektiğini, diyet eşliğinde farklılığı göreceğimi söyledi.. tabi büyük bir üzüntüyle başladım. biliyordum kilo veremeyeceğimi.. Diyet ve plates yöntemini yaklaşık 3 haftadır deniyorum.. ve vücudumdaki değişimleri gördükçe hayretler içerisindeyim.. Diyet yaparak aç kalmaya son:) her akşam 1 saat plates yapıyorum ve günlük diyetimi uyguluyorum hem aç kalmıyorum hem vücudum daha zinde oluyor. Plates vücudumu şekle soktu. bel kısmımda uzama gördüm göbeğim gitti az birşeyim kaldı kilomun tamamını veremedim ama 2 ay sonra bu şekilde eski formuma kavuşacağımı düşünüyorum. Diyet listesini sizlerle paylaşacağım bunun yanı sıra akşamları sadece 1 saat plates yaparak vücudunuzdaki değişimi farkedeceksiniz umarım hepimiz zayıflarız Sabah: domates, salatalık, biber sınırsız peynir çay ara öğünlerde elma yada herhangi meyvelerden oluşan salata. öğlen istediğiniz sebze yemekleri ve salata yoğurt veya ayran. ikindi bir bardak yoğurt ve 4 adet eti burçak. akşam bol salata yağ tuz serbest sebze yemeği yada yaptığınız yemekden 8 kaşık yeme hakkınız var ve sınırsız çorba içiyorsunuz tabiki su içmeyi ihmal etmiyorsunuz sonrasında 1 saat plates.. (topun üzerinde durmak çok kısa sürede yağların yok olmasına yardımcı oluyor gece yatarken yine meyve salatası.. umarım yararının görürsünüz E

Yo hamur işlerini pek yemem sadece çikolataya hastayim bide reglim yeni bitti belki ondan veremedim sislik yeni indi gibi, zaten bu yarım kiloyu bi kaç gün önce tartildimda öğrendim.. Sende haklı olabilirsin, bi kaç ay yaptıktan sonra daha iyi sonuc görebilirim Bugün ölçülerimi aldım ve basenimden 2 cm göbek 2 cm bacak 1 cm belimden 1 cm vermissim bu iki haftada, yani dediğim gibi incelme konusunda çok iyi sonuc aldım.. İnşallah 2-3 kilo veririm Pilatese devammm H

kizlar platesin cok guzel faydasini gormussunuz tebrikler. ins. incelmeye devam edersiniz. E

çikolataaaa:84: dayanamadığım tek yiyecek sanırım ve bundan dolayı kilo verişlerimizde geçikmeler oluyor herşeye dayanabiliorm ama çikolataya asla :82:

kizlar platesi nasil yapiyorsunuz. internetten bakarak mi yapiyorsunuz...

evet cnm ben tv8'in sitesinde ebru sallinin videolariyla yapiyorum.. bide youtube'da ebru'nun 2. dvd'si var, arada bi onada bakiyorum.. cok faydali bisey, siddetle tavsiye ederim H