bugün tam 14 gün oldu... 14 güünnnn...14 gündür ağzıma sigara sürmedim... vay be söylerken ne tuhaf geliyor:)))özlemle karışık tuhaf duygular hissediyorum... bazen deli gibi içmek istiyorum bazen de aşırı derecede tiksiniyorum... ne garip bir bağımlılık...15 gün de olsa,1 ay da olsa hala aratıyor kendini, canını istetiyor... hiç içmeyen biri der ki " allah allaah 15 gündür içmiyosun ya da 1 aydır içmiyorsun, nasıl oluyor da canın istiyor hala"... istiyor işte... nasıl bir alışkanlık, nasıl bi bağımlılıksa... bazen kimse bilmese, görmese gizli gizli içsem 1 tane diyorum böyle başbaşa kalsakk, sadece sigara ve bennnn... ohhhhh eski günlerdeki gibii:86: sonra bunun içimdeki şeytanın vesvesesi olduğunu düşünüyorum ve hemen titre ve kendine gell diyorum :)))))) öffff velhasıl kelam özlüyorum be yavv...:97:

vallaha maasallahın var seni fazla etkilemiyo sanırım bu sigasızlık sen bizim gibi sızlanmıyosun hiç aklına gelmiyomu nasıl atlatıyosun krizlerii asya27

canım ben sigarayla beraber diyetede başlamıştım 5 kilo verdim. yürüyüş yaptım az yedim yaptığım bu canım. yaa benim 1,5 aydan sonra aklıma gelmez oldu, tabikide dürtüklme oluyodur ama gülüp geçiyorum yani anlık oluyodu benim ama artık oda olmuyo canım.. K

Sigarayı Kafada Bitirmek İçin sigara içme isteğinin birçok uyaranın etkisiyle ortaya çıktığı vurgulandı. Bu nedenle sigarayı bırakmak isteyenlerin birkaç gün sigara içme davranışlarını takip etmeleri gerektiğine işaret edilen rehberde, bu işlemi, düzenleyecekleri bir çizelge yardımıyla daha kolay yapabilecekleri ifade edildi. Rehberde, sigarayı bıraktıktan sonra, içme isteği hissedildiği de hatırlatılarak, şu tavsiyelerde bulunuldu. 3-5 dakika süren içme isteği dalgaları geldiğinde yanınızda taşıdığınız, üzerine bırakma nedenlerinizi kaydettiğiniz kağıdı çıkartıp, zihninizi bırakma nedenlerinize yoğunlaştırın. Bulunduğunuz yer ve durumu değiştirin. Dikkatinizi başka şeylere yöneltmeye çalışın, yerinizden kalkıp gezinin, meyve suyu ya da su için, bir arkadaşınızla birkaç dakika sohbet edin. Ellerinizi ve zihninizi meşgul edecek yeni uğraşlan bulun. Kolay ulaşılabilir bir yerde meyve ve sebze bulundurun. Sigara içme isteği duyduğunuzda ağzınızı bunlarla meşgul edin. Böylelikle hem vitamin ihtiyacınızı karşılamış, hem de kilo almayı engellemiş olursunuz. Sigara içme isteği uyandıracak arkadaş çevresi ve ortamlarından bir süre uzak kalmanız bırakma başarısını sürdürmenizde etkili olacaktır. Düzenli spora başlayın. Kaldırabileceğinizden fazla sorumluluk yüklenmekten kaçının. Günlük işlerinizi yaparken zamanınızı iyi kullanmaya çalışın. İşlerinizi son güne bırakmayın. Sizi strese sokabilecek kişilerden uzak durun ve her olayda mutlu olacak pozitif bir yön arayın. Kendinizi keşfedin, zayıf ve güçlü yönlerinizi gözden geçirin, güçlü olan yanlarınızı öne çıkarın ve bunlarla övünün. Bıraktıktan sonra geçen süre ne olursa olsun bir tek sigara bile içmeyi denemeyin. Önceki

BEBEKKAFA Canım kıyamam sana ya... Yaşamayan bilemez sanırım o krizi... Benim malum dönemlerde çikolata kutusuna düşmek istemem gibi bişey mi acaba o duygu :26: Ama taktir ettim canım seni, maşallahın var... Tam gaz devam

sağol canım desteğin için... özeldende yazdım sana uzun uzun... inşallah diyorum sadece... inşallah başarabilirim birgün... çünkü çok istiyorum gerçekten kurtulmayı... esiri değil kesinlikle evet... içmiyorken kendimi tertemiz hissediyordum... dün içtim öyle bugünde 1 tane içtim... öyle pis hissediyorumki... nefffret ediyorum kokusundan tadından... ve ben içtim diye kimsenin içmesini yada umutsuzluğa kapılmasını istemiyorum... herkes devam etsin mücadelesine... çünkü ben çok büyük vicdan azabı ve pişmanlık duyuyorum içtiğim için... seninki desteklemek değil canım, sen anlıyorsun benim durumumu ve ondan öyle diyorsun... evet gerçekten de delirmektense içmek benim için daha iyiydi... ha içtimde sorun halloldu mu yada elime ne geçti, hiçbişey ama o an öyle bi an ki, ya delireceksin ya birilerini öldüreceksin ya da içeceksin... ben içmeyi tercih ettim... aygun2008

bu nasıl bir pişmanlıktır, nasıl bir vicdan azabıdır yarabbim... öyle pişmanım kiii anlatamam sizee(((((((((((( bir kaç gündür içiyorum evet, günde sadece 2-3 tane ama bu bile başa döndürmeye yetti beni... resssmennn ilk bıraktığım, bırakmaya çalıştığım gün ki gibiyim... bugün yeniden bıraktım diyerek kalktım yataktan ama demin içtim 1 tane yine... içtim ve sonrada kendime saydırdım((o an anladım ki benim mücadelem gerçekten baştan başlıyor... şunu düşünmek istiyorum bir de, benim gibi olan bir sürü insan var, en basiti bu topikte bir sürü kişi benim gibi bu mücadeleyi veriyor... tek ben değilim yani bu sıkıntıyı bu zorlukları yaşayan... second'ın dediği gibi 1 şubattan başlıyorum ben yine... son 2 gün... salı günü bitti bu iş... evet şubat-mart ve nisan aylarında öyle stresli olucam ki, öyle yoğun... çeyiz tamamlamalar, eşya bakmalar, ev yerleştirmeler, düğün hazırlıkları, gelinlik vs vs ve ben bu süreçte bu zıkkımı bırakmayı bşarırsam benden de güçlüsü olmaz herhalde... eylultamer

heracım teşekkürler desteğin için... inşallah canım yaa... elimden geleni yapıyorum, her yöntemi deniyorum.. bakalım Allah büyüktür inşallah başarırırz... ara sıra uğra öpüyorum

Surekli ha birakicam ha biraktim derken cok fazla icmeye basladim.. Bugun yine biraktim.. 1 agustos 2011... Bugun kriz anlari icin eczaneden nikotin sakizi almaya gittim,, kalmamis.. iyikide kalmamis boylesi dah iyi... Cok guzel telkinledim kendimi korkum geceler olucak bu hafta ama ben onuda asacagim.. Cok guvendigim nane sakizlarimi yine topladim vivident extra fresh hehe... hepinizi cok opuyorum...

Canım işte budur tebrik ederim Böyle devam edersen 1 ocak olmadan bırakırsın inşallah.. 4 tane çok iyi iradeli kızmışsın demekki :13: İnşallah bu mücadelende hepimiz hem destek olucaz hemde bırakmaya çalışanlarla hep beraber bizde katılıcaz.. Haydi hayırlısı bakalım.. Çok çok öpüyorum bugün 4 tane iç yinee hatta 3 ü zorla bir bakalım neler oluyor

çok tşk ederim cnm, yok bu sefer gerçekten çok kararlıyım, üstesinden geleceğiz hep birlikte Allahın izniyle... bende evin içersinde içmezdim ama balkonda senin dediğin gibi içiyordum işte... iş yerinde ofiste zaten yasak, sigara için bu soğuklarda aşağıya kapıya inerdik, o zaman çok kızardım kendime nu bu böyle bir sigaranın esiri olmuşsun soğukta donmaya razısın diyordum... neyseki geçiiyo bu günler... Allah hepimizin yardımcısı olsun arkadaşlar, destek olalım birbirimize, her konuda olduğu gibi

sagol bebekkafa Sanada mutlu yılar herkese mutlu yıllar... Avatarlara bayıldımmmmm noel babalı olan harıkkaaaa ıns guzel bır yıl olması dılegıyle... yarın bırakıcak olanlar kriz anlarında buraya ugrayın ve sık sık yazılanları tekrardan okuyunn ılk gunu atlattınızmı bakın gerısı nasl guzel gelıcek Lara

ohh yarasınnn... içki içerken daha çok istiyor canın dimi... amaaaann boşver canım yaa, dün ben içtim de ne oldu sanki... inan hiç bişey ifade etmedi... içerken ona baktım ve düşündüm, ne bu şimdi, ne yapıyorum ben dedim... saçma salak, kağıda sarılmış binlerce zehiri çekip duman atıyorum, ee ne bu? aman ne büyük işş... açık söylemek gerekirse o kadar delirdim içicem diye ama içerken hiç bi keyif, tat almadım, yemin ederim... kendime çok kızdım ve aptal gibi hissettim... o yüzden hiç canın istemesin yani... bunca gündür yaptığın gibi geçiştir gitsinn.. hem kız onca zaman sonra nasıl istiyor hala insan yaa, öfff bunu duyunca bütün ümitlerim sönüyor ama sonra sigarayı bırakma amacımı hatırlayınca tekrar silkeleniyorum... öff ne biliyim böyle çelişkiler yumağı işte...:96:

sıkma canını canım... ne zaman hazır olursan o zaman kendiliğinden bırakıyorsun zaten merak etme... yeterki bırakmayı gerçekten iste ve kafanda bitir olayı... eğer tüm gün içmeden durmayı başarabilmeye başladıysan ve o derece azalttıysan, isteğini kaybetmediğin sürece devamı gelecektir emin ol... bende 1 şubatta bırakamadım tekrar ama 6 şubatta bıraktım... üstte de yazdığım gibi kafada aslında 1 ocakta bıraktım... B

8 ay bin kere maasallah

herkes içtim diye bana küstü galiba bugün içmedim kızlar... karabaş otu sapı çiğnedim yine ilk başta yaptığım gibi... aygun2008

aygün tebrik ederimm seni 47 gün olmuş sürekli takip ediyorumm ilk günlerini hatırlıyorum da nasıl zorlanıyordun bende o sıra bırakıcaktım sen günleri yazınca inanki bak bende bıraksaydım aygün gibi 47 gün oldu yazıcaktımmm... maşallah sana :)

şimdilik hayır ama 4 ay sonra inşallah temelli Ankaradayım canım :) asya27

Sigara içmek isteyen bir tarafınız ve sigarayı içmek istemeyen bir tarafınız var, bunu biliyorsunuz Sigara içmek istemeyen iradeniz olduğuna göre içmek isteyen tarafınızın içinizdeki güç olduğunu fark etmiş olmalısınız bu güç bilinçaltınız veya diğer adı ile ruhunuzdur. içmek isteyen tarafınızın her zaman kazanır.. Kazanıyor değil mi? Yaşamınıza baktığınızda, alışık olduğunuz ve yapmayacağım dediğiniz her şeyi yapmaya devam ediyorsunuz Örneğin sevdiğiniz bir insana kızdığınızda bir daha asla görüşmeyeceğim dediğinizde, bir zaman sonra tekrar görüştüğünüzü yaşamışsınızdır. Sigara içmeyeceğim dediğinizde, içinizdeki gücün bunu nasıl anladığını biliyor musunuz? Sigara içeceğim evet içinizdeki güç, bunu böyle anlar Siz yapma dediğiniz zaman o yap olarak onu anlar ve algılar olumsuzdan anlamaz Bunun için yasakların çekici olduğu söylenir İçinizdeki güç sadece yapılabilir şeyleri bilir. Onun için sigara içmek bir eylemdir, davranıştır, somuttur bir şeydir yani Sigara içmemek ise hiçbirşeydir Her sigara içmeyeceğim dediğinizde, içinizdeki güç sigara içmek istiyor olarak anlayacaktır. Sigara içmeyeceğim gibi bir karar vermiş olamazsınız. Tiryakilerin sigarayı hayatından uzaklaştıramamalarının nedenlerinin bir tanesi bu her sigara bırakma denemeniz de sanırım siz de aynı ifadeleri kulandınız Lütfen deneyimlerinizi gözden geçirin hak vereceksiniz Olumsuz emirlerin tersini yapmak, bilinçaltımızın birinci özelliğidir. Bizim için önemi ; sigara içmeyeceğim cümlesini, eğer bırakacaksanız asla ve asla kullanmamız gerekiyor Bunu her kullandığınızda, sigara içmeyi teşvik etmiş olursunuz Mantıklı insanları seversiniz değil mi? Mantık doğru sonuçlara ulaştırır sizi. Biri sizden uçmanızı isterse, ona gülüp geçersiniz Ama rüyanızda uçabilirsiniz rüyaların belki de en güzel tarafı, orada mantığın geçmemesidir. Aslında rüyada mantıklı olabilsek, belki de hiçbirimiz rüya görmek istemeyiz çünkü günlük yaşamımızdan bir farkı kalmaz akşam uyurken rüyalarınızı içinizdeki gücün idare ettiğini biliyorsunuz.. Ve içinizdeki güç mantığı bilmez, kullanmaz ve mantık yürütmelerinden anlamaz. Peki bunun bizim için anlamı nedir? Sigara içenlere, sigara içmeyenler tarafından sürekli sigaranın Zaralarından bahsedilir. Gerçekten mantıklı şeylerdir. Bazen tiryakilerde etkileniriz diye katran rengini alan akciğer resimlerine, bacağı kesik tiryakilerin fotoğraflarına, boğazı delik insan manzaralarına bakarlar Ve etkilenirlerler de.. Ancak bu etki kısa süre sürer. Canı sigara isteyinceye kadar, boğazı delinmiş adam akıllarında kalır ve sigara isteği ile uçup gider. Tiryaki ağzındaki sigara ile hayata meydan okumaya devam eder Sigaranın kansere neden olduğunu söylerler tiryakiye Tiryaki biliyorum der Çünkü mantığımıza göre bu zararlıdır ve insan kendine zarar veremez Tiryaki buna rağmen içmeye devam eder hatta kanserli halini aklına getirip daha çok üzülür ve daha çok içmeye başlar Peki nedir bu içinden çıkılmaz durum? Kanser olacağını bile bile sigarayı içirten şey nedir? Sorun da burada zaten Sigara içme isteği, içinizden geliyor yani içinizdeki güçten geliyor Mantık yürüten ise iradeniz zararlarını anlayan tarafınız iradeniz Kanserin tehlike olduğunu bilen iradeniz Bacaksız yaşamın korkunçluğunu anlayabilen tarafınız iradeniz Ama iradeniz sigara içmiyor ki Eğer zararları bilen iradeniz, bunun sigara ile oluştuğunu biliyorsa ve sigara içmek de onun elinde ise neden böyle birşey yapsın ki İşte burada gerçeğimizle yüzyüze geliriz. İçinizdeki güç, bilinçaltınız mantık kullanmıyor maalesef Eğer mantıklı davranabilseydi, sigaradan gelen dumanın, akciğeri tahrip ettiğini gördüğü halde buna müsaade etmezdi. Zaten mantıklı olabilseydi ; siz sigaranın zararlı olduğunu ve bundan dolayı içmemeniz gerektiğini söylediğinizde, o da doğru söylüyorsun, haklısın, ben bundan sonra bu sigara içme isteğini karşına çıkarmayacağım derdi. Ama demez Diyemez çünkü o güç her şeyi yapabilir ama asla mantık yürütmez. O sadece sigara içmeniz gerektiğini bilir ve zamanı geldikçe içmeniz için size her türlü baskıyı yapar Sigarasız hayata giden yolda bir basamağı daha anlamış oluyoruz. Nedir bu basamak: Sigaranın zararlarını anlatarak, bir insanı sigaradan vazgeçiremezsiniz.. işe yaramaz Bunun işe yarayacağı birtek yer var, o da sigaraya henüz başlamamış birine bunları anlatırsanız, belki sigaradan korkar ve başlamaz.. ancak başlamış biri için bu korkular, bu mantıklı açıklamalar işe yaramaz Ayrıca, bilinçaltınız, istediği şeyin sizin için yararlı mı zararlı mı olduğunu bilmez. Onun için nefes almak neyse, sigara içmek de odur. Halbuki nefes yaşatır, sigara öldürür Ama içinizdeki güç için bunların bir farkı yoktur O kadar ki, her tiryaki, sigaradan aldığı her nefesle, ölümü tepesinde hisseder Ama buna rağmen içer Demek ki, kendimize sigaranın zararlarını anlatarak, belki bu şekilde bırakırız diye aldanmamak gerekiyor sigara. tv

Ahh BEBEKKAFA ne kadar güçsüz olduğumu bir kez daha anladım. En fazla 12 saat dayanabildim. Eve geldiğimde ne kadar sinirli olduğumu eşim ve annem de anladı.. Sinirim bozuldu ağladım :2: Resmen uyuşturucu bağımlısı olmuşum. Allen car'ın videosunu da izlemiştim.. Ne olduysa akşam yemeğinden sonra oldu Tüm gün nane şekeri yedim.. Olmadı.. Kendimi daha hazır hissettiğimde bir kez daha denicem. Sen bu konuda daha başarılısın.. Yakın bi zamanda tamamen bırakacağına inanıyorum. Umarım çevrende seni üzen olaylar bir an önce çözümlenir asya27

bende sigara içerken ne kendi evimde ne de baskasının evinde sigara içmezdim ya mutfak ya balkon evimde de içirmiyorum kimseye ama bu gelen yaşça oldukca büyük esiminde yakını bişey diyemedim maalesef zaten ayda yılda bi geliyo bi gün katlanıyorum işte sonuçta ben bişey diyemezdim kendisini düşünmesi gerekiyodu kocaman adam evde küçük çocukta var dün akşama kadar salonun camını acık bıraktım ama hala kokuyo temizlik gerekecek tüller felan yıkanması gerekiyo içine işledi herhalde . push ; asya27

ben çok sıkıldım nerdeyse içcem bi tane yada bi nefes ceksem rahatlayacam Önceki

içtimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm içime çekmedimm ilk yakınca içmeden dumanı savurdum durdummm sonuna doğru bi kaç nefes çektim, şu an acayip başım dönüyor bacaklarım titriyoo sersemledim sanki... pişmanlık bi taraftan sigaranın balyoz etkisi bi taraftannnn kendimden neffffrett ediyorum şu annnnnnnnnnnn hiç yaşanmamış saymak istiyorum bu anıı... hiççççççççç yaşanmammışşş

yupiiii hepiniz harikasınız, yaptık olacak... başka yolu yok, de hadi gettt.. cigarada neymiş.. tebrikler bebekafa, efelim kız sana, sonuna kadar arkandayım.. benim 3,5 ay oldu bırakalı kız bi sene falan değil ben şimdiden unuttum.. sakın içme emii.. K

canim skma canini olsun sen konus actin kac kisiyye ne kadar faydali seyler yazdik basa donup okundugunda sigaraya asik biri etkilenir birakir yani senin icin sunu soylim,, ben snein yerinde olsam oldugun durumun icinde olsaydim mumkun degildi birakmam :S:S yani bunu cok acik soylerim stres off bilirim o zamanlari evlilik oncesiii o kosturmalar cok iyi anliyiorum aman ic cok dert etme sen zaten yakin bir zmnda birakicaksin stresli bir ortamda ben asla biramazdim.. en iyi odlguum kendimi en huzurlu hissettyiigm bir zamana denk getirdim ve kurtuldum ara ara zorlanmalar oldu tabi muhakkak olucak ama baslamamak icin stres amaninnnn olmazzzz... Önceki

ne demek istediğini çok iyi anlıyorum... bende öyleydim hep... içmek istemiyorum, bana zarar verdiğini biliyorum ama bırakmakta istemiyorum derdim... şimdi ise bırakmakta istiyorum... bu büyük bi adım işte... bırakmayı istemelisin...

nası gidiyor kızlar... bugün giremedim bütün gün internete, hastanedeydim( alerji testi yaptırıcam diye gittim üniversite hastanesine saçma sapan kan tahlili idrar tahlili yapıp gönderdi... hem anaflaksi dedi hem test yapmadı,1 ay sonra gel alerji bilmem nelerine bakıcam dedi... e be kadın şimdi niye bakmadın! off çok sinirim bozuldu... sabah 8 den akşam 4e kadar sigara içmedim haliyle koşturmadan ama eve gelince 5-6 tane içtim... şimdi yatıcam... yarın hiç içmemeye çalışıcam ben, bakalım başarabilecekmiyim... sağlık çok değerli bişey arkadaşlar, hastaneye gidince daha iyi anlıyor insan neler var hastanelerde... Allah yardımcımız olsun...

ay canım üzme beni bak bir anlıktı inan oda yani eşimin suçuydu ben bile isteye düşürdüm aklımainan çok sahteydi gerçekten istemedi aslında canım. sen bana bakma ben çoktaaan untuum onu inann.. aygun2008

aminn laracım... hadi bakalım sende çıkın yola...5 saat geçti gitti bile... hatta 6 saat oldu şimdi... unutma pes etmek yok, yılmak yok!!! o ne kadar bastırırsa "iç beniii" diye... siz daha çok bastıracaksınız,"pislikkk zehirrr beni alt edemezsinn, içmiycem seniiiii" diyerek... bakın bu saate kadar yine ara ara hafif dozlarda içme istekleri geldi gitti... hep böyle olsa razıyım ama gece olunca off offf... bu gece de olmaz inşallahh... olursa da kelebeğin dediği gibi yatıp uyuycam hemenn Lara

nedennn canım? :S bende ağlıyorum şu an...

anladım canım... bende farklı değilim...16 yaşımda başladım, şimdi 29um... bende günde 15-18 içiyodum ortalama... şimdi düşünüyorumda nası alıyomuş içim o kadar sigarayıı... teke düşürdüğümde bile arada 4-5 tane içsem üff çok içtim bugün diyodum, sanki 15 tane içmiş etkisi yapıyodu... bu arada bugün kafam bişeylere takıldı, bişeyler düşünmeye başladım yani, şu düğün telaşı vs ile ilgili ve acayip içesim geldi itiraf ediyorum zor tutuyorum kendimii... bi ara plates tarzı egzersizler yaptım çıksın aklımdan diye, cıkss kesmedi... su içtim kesmedi, pc de bişeylere bakayım dedim kesmedi... şimdi ağzıma sakız attım müzik dinliyorum kulaklıkla... direniyorumm kısacası... en korktuğum şey bu zaten, düğün stresinden, telaşından, gerginliğinden içmek... eylultamer

bazi ailevi sorunlar diyeyim... ama alsinda tam sebebte bu degildi bir anlik boslukkkk tarif edemem onu.. kiz kardesim iciyordu ver ya yakicam bir tane dedim nede olsa iki ay icmemisim dedim bir tane icsem ne olcak rahatlarim dedim, ve ictim.. Zikkimin kokunu icseydim baskada birseyd emiyorum, birde bahar ayi havalarin isindigi bir zamandi. sigarayi o havalarda demekki disaroda cok icmisim aliskanlik o anda yine aradim... simdi onumuzdeki yazdan korkuyorum diye yazmistim hatta ama o kadar guvenim geldiki kendime ben onuda asacagim inaniyorummmm burdaki arkadaslarin destekleride benim icin cok cok onemli motive edici oldu ama iyi olmus simdi daha bilincliyim nerde ne tur isteklerin bastiracigni biliyorum ona gore cektim kendimi su anda gram aramiyorum kafada bitirmek istremek bunun icin cok onemlii.. ama ilk zamanlar yani hemen hemen bir ay cok zorlandimm surekli tatliya yoneldim kilo almayi gozden cikardim simdi toparlaniyorum bakalim ustesindne gelincmiyecek birsey degil,, kolayda degil,, ama inanin insan artik insan aramamaya basliyor ve unutuluyor bunu yasadimya daha ne diyeyim darisi sizleirn basina

BBKKFF oyle deme yaaaaa.. bak sen bu isi hallediceksin ama sinirlenmemek cok cok onemli gercekten.. sigarayi birakicaksan sinir olmayacak cok iyi biliyorummm... ki ben hic sinirlenmeden ne krizler yasadim... allah yardm etsin sanada birakmak isteyen herkezede.. bak istersen cok cok aza indir evlendikten sonra birak.. ama bugun de bakayin biri 1 SUBAT neden mnilat olmasin ne kadar erken baslarsanda o kadar iyi olur senin icin.. sigara v. s hersey bi yana bu yasta bu kadar siniri yasarsan ileride fiziken acisi cikyior allah korusun.. psikolojik yani bir yana beden tansiyon v. s bu yillarin birikimi sinir stres bir anda patlyior aman tatlimm daha olumlu sakin olmaya bak... ne desem icinde oldugun durumuda biliyorum sinir bopzucu seyler gercekten ama TAKMA TAKMA TAKMA bak yakinda kendi evin kendi duzenin olacak. o zaman offf diyorum nasil rahat ediceksin kafan dinlenicek timammmiii bebijimmmmm hersey kendiliginden duzelicek sen icini gonlunu ferah tut o kizidigin sinrlendigin anda kendini en iyi sen bilirsin sakinlesmenin yolunu ara hazirla onceden kenidni buna.. seninlede az cok konustuk beni biraz olsun taniyorsun su an o kadar sakin bir hayatim varki beni geren,, sinirimi bozan herkezi bir bir eledim.. eger hayatimda olmaya devam etselerdi benim birakmam mumkun degildi kizmayin ama ben sigaraya boyle zamanlarda cok sarildim ve sarilirdimda.. mumkun degil yani cok zor birakirdim.. yapi olarakta cok sinirliyim en ufacik bir seye alinganim oturur aglarim catlarim sinirimden ama kendime inanamiyorum naisl boyle mum gibi oldum... ama sinirlenmekten asik suratli olmaktanda biktim bu arada sicak boitki caylari var boyle insana skainlik mutluluk veren caylar onalri icmek te guzel oluyor ne yaparsak yapalim kendimiz icin yapmiyormuyuz? o zmn fazla uzatmadan ki baya uzadi yine bugunnnnnnnnnnnn BBKKFF icin milattttttttttttt 1 subatttt hoppa hoppa aygun2008

ebruiiiii harikassinnn 2 senedir icmiyorsunnn bravoooooo kutluyorum sennideee!!!!! nasil bir duygu 2 sene icmemek sigaraya nasil bakyiorsun cnain hic istiyormuu kendinde ne ibi degisiklikler hissettin mesela benim 34. gunum ama bogazlarim mesela o kadar rahatki o kadar temizimkii tek bir hiriltimm yok okssurme yok surekli bir enerji var mslhh ne guzel seymis birakmak -- isteyen dusunen herkes bir an once biraksinnnnn derim kurtulalim su pislikten kelebek2005 3 kg dedigin hemencik verirsin hem sigarayo biraktik hem kilolara elveda heheee super dige rbirakan arkadaslar sizlrride debrik ediyorum 1 ocak itibari ile birakanlar cogaldi sanirim hepiniz harikasiniz cok yeni yla saglikla basladik boylede devam etisn insss bebekkafa jujuuummmm,, nasil gidiyor kurstasin sanirim kafa dagitirsin biraz kizlar ben krizleri tamamen atlattim snairim sun ve bugun yani 33. ve 34. gunler harikaymis aklima hic gemiyor resmen titsindigimi soyleyebilirim bu cok guzel birsey bugun diyetede basladim limonlu suyumu ictim disari ciktim epey bir gezdim islerim vardi kan sekerim dustu ve sonuc koca bir yaglliii karides ve ikolata yedim bugunumu sadece icicek icerek geciricem oda light

Günaydın Arkadaşlar... Allahıma şükür bende herşey iyi gidiyor, yavaş yavaş şu yemek sonrası aradığım sigarayıda pek fazla aramamaya başladım... bıraktıktan beri bende ne sinirlilik ne iştah açılması nede uykusuzluk bişi olmadı aman maşallah nazar değmesinn :)) benim için şuan herşey umduğumdan iyi gidiyor anlayacağınız... şimdide ikinci planım olan spora geri dönmek istiyorum, bu hafta sonu evime yakın spor salonu araştıracağım.. hakkatende spor yaptığım zamanlarda normalden daha az içiyordum çünkü hareketler esnasında tıkanınca sigaradan dolayı tabii çok kızıyordum kendime ve azaltıyordum baya.. herşey önce kararlılık ve beyinde bitirmekmiş bu işi, ben bunu anladım... aygun2008

AYNEN BOYLE SEKERIM))) bak kendimizi kandiriyoruz aslinda hadi diyelim dugun stresindne ictin sonra bunyen sigarayi cok daha fazla tuketicek ve sen 1 sene civari yine birakamicaksin neden? cunku evleniceksin stres bitmiyeckeki ... allah kismet ederse hamile kalma donemin olucak test gunlerin olucak,, cok sevindigin yine cok uzuldugun zamanlairnda olucak,, kayinvalide ortamina giriceksin belki cok sevicek belki sevmiyeceksin aslinda stresin taa icine giriceksin esinin ailesi yemekler aile ziyaretløeri v. s derken aslida o zmaanalr ayri bir stresin olucak sonr aoccugun olucak dogurucaksin dunyan degisicek o zananki stresi mutlulugu heycani velkide kederi anlatamam iste o zmaan yine ariyacaksin zikkimi cok uzattim ama demek istedigim dugun telasesini fazla buyutme lutfennnnn biraz dayan ki ben sana inaniyorum cunku sen kendine inanip bize ubnu hissettiriyorsun,) cok az bir zmaan sonra kendine inanamayacaksinnnn bir bakmissin canin hakikaten hic istemiyor yani bugun bvir tane yaksan bu jkarmasaligin icinde kafadan 2 sene daha icersin:) iyisimi bir an once bebeign olmadan birak!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zaten biraktin

Allen carr videosu demiş bende önce kitabı okuyup sonra seminerine katılmıştım. 2 sene oluyor bırakalı. Darısı başınıza :)

dün akşam misafirim vardı o kadar çok sigara içtiki herhalde bi 10 tane içmiştir arada o içtikçe canım çekti yeni bıraktığımızı bile bile püfür püfür sigara içti valla en kötüsü salonum hala leş gibi sigara kokuyo iğrençççççççç P petek118

haklı sın canım benimde artık hiç aklımabile gelmediği için buraya girip yazmıyorum artıkk.. aygun2008

benim de23. günüm. aklımdan çıkmıyor. halbuki ilk günler düşünmüyordum bile

ahhh ahhh Laracım o videoları bende izledim, ne kadar iğrenç, ne kadar kötü değil mi? aramıza hoşgeldinnn diyorum o zaman... söylediğinde çok haklısın, o kötü hastalıklarla uğraşmak bu zıkkımı bırakmaktan daha kolay değil... Allah göstermesin kimseye... gerçekten de bu işin şakası, zevki, keyfi yok... herşey bi tarafa bırakınca hayat daha farklı, daha güzel geliyor ben 1 haftada bunu farkettim... insanın üzerinde bi hafiflik oluyo, daha rahat nefes alıyor, daha güzel koku alıyor... eskiden içerken yani, yataktan kalkınca mesela bakardım hava güzel, kahvaltı yapayım dışraı çıkayım gezeyim erdim, kahvaltıdan sonra 1 sigara içerdim, amaaannn balyozz indirmişler gibi olurdum kafama, vücudum ağırlaşırdı, keyfim kaçardı, amaan şimdi kim çıkacak dışarı olurdum ve otururdum evde... bu size bişey ifade ediyor mu? sigara bizi hayattan koparıyor aslında... aydasu

o kadar kötüyüm kiiiiiiiiiiii... şu an yazdıklarını okuyunca ağlamaya başladım yine... hatırlıyorum canım seni... şimdi dönüp tekrar okudum yazdıklarını ilk başta... senin dediğin o yakınlarının sana "içte sende kurtul bizde " demesi benim içinde geçerliydi... ben o kadar kötü oluyordumki içmeyince... ben bunu ömür boyu bırakamıycam diyordum... ama sonra çok azmettim, çok istedim ve hayatımda ilk defaaaa bunca gün içmeden durdum...25 günnn... arada 1 fire verdim ama yinede başarıydı benim için... ama son zamanda yaşadıklarım çok gerdi beni, yinede çabaladım sabrımı zorladım ama bgün dayanamadım artık çok pişmanım çokkkk... nefret ediyorum sigaradan, kokusundan... vicdan azabım büyük... aslına bakarsan hemen yarın yeniden başlamak istiyorum ama korkuyorummm... yine yapamassam... offff şu yazdıkların öyle etkilediki beni... 1şubat... evet istiyorum çok istiyorum... dediğim gibi hemen yrn bile istiyorum ama son zamanda yaşadıklarım bi tarafa birde en stresli olacağım zamanlard yaklaşıyor... bende nişanlıyım ve şubat-mart-nisan ayları benim en stresli zamanlarım olacak... korkuyorum, bir kez daha kendime verdiğim sözü tutamamaktan korkuyorum... çok kızgınım kendime, sebep olan herkeseee... ama yazdıkların beni umutlandırdı yine... sana evet demek istiyorum, bunu çok istiyorumm

Bende bırakmak istiyorum arkadaşlar içmek öyle eziyet bir hal aldı ki zaten bir yıla yakındır bütün derdim bu oldu. Kendimi çökkün ve bitkin hissediyorum. Öğretmenim okulda her tenefüz bahçe var arka tarafta oraya taşınıyoruz şimdi havada buz gibi titriye titriye içiyoruz hastalanacağız nasıl aptal bir halimiz var koşturuyoruz dışarı. Ve bu iş çokta yoruyor 40 dakikada bir 3 kat in zehirlen don çık yukarı... Ben fena içici oldum iyice 25 tane civarı içiyorum geçen yıl bi ara 2 hafta bıraktım sonra yine başladım. Şimdi benimde kaç gündür aklımda 1 ocakta içmesem diye geçiriyorum ama azaltmadan zor bende aranızdayım kendime de plan kurayım.15 gün var. 3 gün 15 - 3 gün 10 -3 gün 7- 3 gün 5- 3 gün 3 :98: Hadi inşallah ALLAH HEPİMİZİN YAR VE YARDIMCISI OLSUN. Önceki

şeytan sağ omzumun üstüne oturmuş, hadi diyor saatlerdir... benim de nasıl canım sıkkın anlatamam.. atsam kendimi balkondan yine de sıkıntım bitmeyecek gibi... bir tanecik içsem diyorum... sonra da 18 gündür 1 nefes bile çekmemişsin mahvetme bunu diyorum... diyorum da diyorum... offffffffffff...

işte bu cümle... beni engelleyen, o korkunç krizlerle baş etmemi sağlayan tek neden buuuuuuu

Niye katılmayım canım söylediklerin çok doğru tabiki de katılıorum yanlışlıkla tıklamısım ona kusura bakma.. M merispek

kalbımden gonumden gecenlerı oyle guzel anlatmıssın kı valla aynı benı anlatmıssın ınsan nefret etmıyor ama cok sınırlıyız ona karsı snaırım nede olsa kendıne bızı esır etmıs yıllarımızı almıs ama sonucta alıskanlıgımızdı kolay unutulmaz bu yanı cok zor bende bahardan ve yazdan cok korkuyorumm bakalım ama bu kadar ıcmeyerek ustunede bırde ınat edersem kolay kolayda ıcmem ya kı bırun ıcersemde yazarım buraya ama yola devaaammmmmm saglıgımız herseyden onemlıııı bıu arada kendımı avutmaktanda bıktım yahu =) sızerı cok sevıyorum kızlar

kuzum o raks eden garıyı nasıl yapoyın bennde istiyom nereye yafıştırcam ben onu gııı...? eylultamer

Ben kendimce sunu anladim,, ozlenen sigara degil,, sigarayla yapilmis seyler,, arkadas muhabbetler,, i gezmeler,, tozmalar klupler kafeteryalar v. s v. s bunlari yine yapacagiz ama birilerini terk ederek bu arada bunu dinlemistimde uzmantv.com a girin sigara yazin ve cikan videolari izleyin insan cosuyor o illetten dahada bir uzaklasiyor tavsiye ederim asya27

Canım benim yavaş yavaş görüp gelen olur topiği zaten.. Ozaman başlarız başarı öykülerini okumaya inşaallah.. Belkim biz yazarımm Bebekim geceyi 5 le kapattıysan seni kutluyoreee Bak hatta sana şarkım bile söyllüyorumm 13 yıla inat yarın gün boyu 4 dene bakalım.. Çünkü hergün 1 tane azaltıyorsun sübhanallah yaa Hadi maşallah canım iradene hayranım şuan ve inşallah her gün böyle devamm eder

az evvel bir yığın video izledim çok korkunçtu nasıl bulaştık biz bu pisliğe son 3 sigaram kaldı bende katılıyorum bugün aranıza hayırlısı ile biliyorum bırakmakta kolay değil ama o yaşanan hastalıklar ızdıraplar daha mı kolay bunu hiç akıldan çıkarmamak gerek. Ben aslında çokta evhamlı biriyim ve sigaranın etkilerini fena hissediyorum 2 gündür hastayım vucudum düştü resmen allah beterinden korusun. Gözlerim kanlanıyor. Yok bu işin şakası kalmadı ben de aranızdayım allahın izniyle asya27

peki iç oazamn. ama şunu önce bi düşün, içince ne değişecek o kızdığın herneyse birdenbire hallolacakmı, bütün sıkıntıların, stresin hepsi birden geçecekmi..?HAYIIRRR bizz sigara içince daha agrasif daha stersli oluyoruz aslında, birini yaktım hadi birini daha, daha daha peşpeşe iç gitsin ne değişti gene sıkılıyosun gene aynı, sonunda olan o zavallı ciğerlerimize oluyo.. şimdi var iç sen gene içeceksen.. eylultamer

bebekkafanin dedigi gibi burayi okumaya devam et,, ettikce bir bakmissin bir anda olabi bitirmissin,) burda olduguna gore bu isi basarcaklardan biride sensin hazirlan ve karar ver bir an once kendinide sagliga spora ver en azindan bir muddet sonra zaten hersey aliskanlik haline gelicek ve yillarina yillar katicaksin . push ;

tabiki herkeste aynı şeyler olmuyor herkesin bencede bi yöntemi var kimi etkilenir kimi etkilenmez asya27

herkese merhaba ne zamandır yazamıyorum. bu aralar işler çok yoğun yani iki ayak bir pabuçta şeklinde geziyorum. bebekkafa o içtiğin birkaç nefesi unut. yola devam. insanız olacak böyle şeyler. sen yılarca vücuda ver ver. sonra birden bire kes. o da isteyecek elbette. ben defalarca kere denedim. hepsinde de birtaneden birşey olmaz a yenildim. sakın ha. bir daha içme. yarın vakit bulabilrsem daha uzun yazıcam. iyi geceler.

sa millet, selam millet demek kız..:82::82: arizona

Hayir sakin!!!! su ic!! dis macunu al agzinda em biraz cbkkkk:))) cok pisman olursun ben daha once iki ay biraktim ama o iki ayi bana sor. ara ara ruyalarimami girmedi onu cok ozlemistim elimde tutup bir kerecik icmeyi hayal ederdim ama inan geccici;:)) bu geceyi atlat yarin guzel olacak:)

canımsınn yaaa... kız senin bu enerjinde çoook etkiliyiyo beni inann... aygününde öyle oluyodu ama ne zamandır uğramaz oldu o da... aygüüün nirdesiiiiinn...? valla canımm kasımın 1inden beri kendimi bugüne hazırlıyorum... önce azalttım sonra 1e düşürdüm biliyosun, bi yandan nette yazılar okudum, resimlere baktım, videolar izledim falan filan... zaten en son bu 2 hafta önce 1e düşürdükten sonra, benim canım pek sigara istemez oldu.. mesela önceden 15 tane içince çok içtim derdim ama geçen hafta falan 4-5 içince öff çok sigara içtim bugün demeye başladım... yani o 4-5 bana 15 gibi gelmeye başlamıştı ki bu benim için büyük adım... çekinen tarafım vardı evet yok değil yani, hala da ara sıra panikliyorum acaba yapabilecekmiyim, yok yapamıycam galiba falan diye ama bu şekilde hazırlıklarla, kendime gaz vermelerle üstesinden gelmeye çalışıyorum bunun... evet su olayı gerçekten iyi oluyor... mesela deminden beri ara ara hafifte olsa içesim geldi ama onun yerine 2 yudum su içiyorum, geçiyo 2 dk sonra o istek... günler geçtikçe cesaretin artacak cümlesine bayıldımmm öyle olacak dimiii inşallahh yarabbimmmm... gece en dayanamıycak noktaya geldiğimdede vurup kafayı yatmayı planlıyorum, oturdukça coşuyo o istek çünkü... bir de dua edicem hep Allah'a... yardım edecek bana inanıyorumm...

esimde bana söz verdi 1 ay sonra alcak bırakırsam tabi ben hep istiyodum ama almıyodu bırakma kararı alınca kosu bantı da alırım sana dedi

oyy pyy sağol canım benim... inşallahhhh... azimliyim evet Allah büyüktür, bırakıcam Allah'ın da yardımıyla... inanılması zor, yani benim için büyük başarı bunlar... dışarı çıkarken artık yanıma paket almamak, günde 1 tane onu da geceleri içmek vs... ben bunları hiç yapamıycam gibi geliyordu çünkü çok ciddi bir tiryakiyim ben... ama yapıyorum, başarabiliyorum artık... Allah yardım ediyor gerçekten isteyene... çok dua ediyorum Allah'a... kendimide çok soğuttum, psikolojik olarak çok adapte ettim bırakmaya ama birden bırakmamakta iyi oldu benim için, azalta azalta daha kolay oldu... ya gerçkten nerde bu millet? heeyy kelebekk, gizemliii, arizonaa, duqqiii ve nickini hatırlayamadığım diğerleriiii nerdesinizzz gelin destek olalım birbirimize yahuu...:44: Lara

vay vay vayyy..4 ay oldu haa... helal sana gizemlicim... ben en son içtiğimden beri aynen devam gidiyordum ne yazıkki... ama çarşamba günü 20lik dişimden ameliyat oldum ve o günden beri içmiyorum haliyle... yani yarın 5. gün olacak... bu ameliyat iyi bir bahane oldu benim için aslında, inşallah devam ettirebilirim bu şekilde... bu arada bu ameliyat çokk zormuş... kaç gündür çektiğimi bir ben bilirim bir Allah yüzüm bir şiştiki aman tanrım yaniii... ağrısı da cabası... ayrıca 4 gündür çorba içip duruyorum, ya da yemekleri ezerek püre gibi yiyorum... onu da az az... açlıktan ölücem, yemek yemeyi özledim doya doyaa...

geçmiş olsun bebekkafa.. büyük tehlike atlatmışsınız.. Allah sabır versin ölenlerin ailelerine..

canım saol yaaa bugünlerde geçecek insallah durmak yok yola devam ben nerdeyse cocuk yasımda basladım 14 yasımda simdi 28 yasındayım günde yaklasık olarak 15 tane içiyodum Önceki

Allah kahretsinki içtim 3 nefes cektim ve attım dayanamadım komşudan aldım lanet olsun bu sigaraya basladığım güne şimdi hem kendime hemde eşime haksızlık ettim bunca gün dayandıktan sonra neden içtim anlamıyorum ki kendimi suçlu hissediyorummmmmmmmmm:85::95: eylultamer

bugün benimde 21. günüm aman nazar değmesin eylultamer

sen bide benim geçmişimi okusann..

canım ben hamilelikten önce tek tük içiyodum tam tiryaki değildim. hamile kalınca zaten tiksindim hiç içmedim doğumdan sonra canım çekti bir iki içtim doktorum süte geçiyo diyince gene temelli bıraktım 11 ay boyunca sonra bilerek isteyerk sütten kesince başladım.. ve şimdi yine bıraktım bidaha başlamamk üzere inşallah..

inşallah inşallah bi geçse şu günler asya27

selaam kızlar... kurstaydım malum... anca geldim, yemek yedim ve yazdıklarınızı okudum... gizemli maşallahh kızınaa hamilelikte beslenmede çok önemli kesinlikleee... sen buna çok dikkat etmişsin tebrik ederim... bilinçli olmak güzel birşey... asyacım sık dişini olur mu? geçecek çünkü bunu unutma... ben 6. ve 7. günleri unutamam herhalde... benim bugün 11. gün oldu maşallahhh... iyiyim baya... hatta hiç aklıma gelmedi bugün desem yeridir... ama eminim bunun peşine yarın öbür gün ciddi bi kriz gelir...:S gizemli, onun boşluğunu bişeyle kapatmak istiyo insan ondan sanırım... ama yeşil çay içmen kahve içmenden daha iyi olur tabi:) bende su ya sarmış durumdayım:) evde, dışarda heryerde elimde pet şişe... onun dışında beyaz leblebi atıyorum ağzıma aarada biraz... fazla aburcuburada giriştiğim yok çok şükür... bakalım hep böyle devam eder inşallah...

ayy onu okurken bende hem güldüm hem ağlamaklı oldum... hatun vurmuş kendini içkiye,"o benim canımdı" falan diyo sanki sevgilisinden ayrılmış gibii.. öyle iyi anlıyorum ki o ruh halini... içmeyen anlamaz, ne diyo bu der... bende öyle oldum ve ağladım dün... herşey daha bi koyar oldu, herşeyin tadı tuzu kaçtı sanki... aman boşver, helal sana gizemlii seni bunca gün sonra deniyor, sınıyor illet ama sen yenilmiyorsun.. bravoo... valla bende acayipp pişmanım haa... bu arada dün içtim ya bugün de canım çok istedi, tabi baştan başlamış gibi oluyor vücut resmen onu anladım... o yüzden aman diyim sakın içmeyin... ben salaklık yaptım içtim bugün daha zorlanıyorum sanki ilk günüm gibi... bu arada ben size bişey diyim mi siz bunca zamandır içmiyorsunuz ve bahar geldiğinde 5-6 aydır falan içmiyor olacaksınız, o zaman canınız hiç istemiycek... yani bahardan yazdan korkmayın... öff bazen ne düşünüyorum biliyomusunuz... şimdi 4 ay sonra evlenicem ya, ne güzel evliliğimin ilk zamanlarında eşimle sigara keyfi yapmak isterdim... yemekten sonra şöyle balkonda yazın sigaramızı içebilmek isterdim... acaba evlendikten bi süre sonra mı bıraksaydım yaa... çocuk için falan diyorum hep ama çocuk nerden baksan 1 sene sonra olur... hamile kalmadan 6 ay önce bıraksamda olmazmıydı...? bahane arıyorum dimi içmek için... leblebi falan tıkınıyorum şu an... asya27

katiliyorum buda cok iyi bir yontem. meyvenin ustune sigara icmek igreeenccccc

onsuz hayat ne kadar guzelmis asya27

yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim . push ; asya27

evet ya bebekkafa hiç uğramıyor. bence bu hayıra işaret değil. sanıyorum yenildi. defalarca kere ben de yenilmiştim. ama sonunda inşallah olmuştur. bir ses verse bebekkafa. merak ediyoruz.

evet ya gordun remsimi hehe silemedim halen ordan bakalim yoneticiye mesaj attim belkim ilgilenirler.. cok naziksin iltifatlar icin canim tsk edeerim o senin guzelligiinnnnnn eveeeet bu saat oldu zibaramadim halenn bakinyiorum bu kadinlarkulubunde o kadar cok konu varki oku oku bitmiyor bi yerde giriyorsun cikamiyorsun yarin 4. gunun bebekkafa helal olsunnnnn sen bu isi basardin haciiiii gecelrein biraz zorlar ucup gidiyor yavas yavass... ama yine burda bircok konuyu okudumm 8 ay icmeis biri karabas otunu alip dneiyecekmis cunku cani sigara istiyormus ister tabi o nikotin varya o nikotin ahhh ahhhhh ahhhhh beeeeeeee pis o pis e e neysem bu karabas otu sigarayi birakanlarda ilerde cani cekerse kullaananlarda daha etkili olabiliyormus onuda ogrendim az once eger ilerde cok cok canim isterseki ins oyle bisi yasamam aklimda tutuyorum bu otu:97: Sigarayi birakkkktimmm enydi benim gunahim demis ferdi baba bile dusnun artik ahahaha sigarayi birakmis gunahla deger biciyor neyse yasasin dumansiz hava sahasi diyoruzzzz ve yatip zibariyoruuzuzzzzzz K

yaa dimii... bende şaşıyorum kendime... hayatımda bir ilk...18 gün oldu bugün... ... vay bee diyorum 2 saat içmesem krize girerdim, kocaaa 18 günn olmuşş... demekki yapabiliyoruz isteyince... off ne zaman hiiç canım istemeyecek şu zıkkımı yaa

evet cok guzel yazmissin,, o kadar icmeyip tekrar baslamanin bir anlami yok gercekten yazik ederiz kendimize pnuda biliyorum senide tebrik ediyorum canim insallah bu son olur bende daha once 2 ay icmedim sonra yaktim ne varsa bence bu 2. ayda var:S tam bir istek geliyor ama gelrise gelsin amaaan bizim icin bitti kimsede baslamayacak o koku dedigin gibi cok pisss du an bile yolda onumde icen varsa yolumudegistiyiroum ne bbicim sey ya

arkadaşlar bende aranıza katılmak isterim... çünkü bu illeti içtiğim için kendimden nefret ediyorm... tütüneson isimli üründen alacağım yarın... ama gerçekten faydası oluyomu bilemiyorum... bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevinirim.. aygun2008

22 gün oldu... az önce yemek yedim ve yemekten sonra canım çekti... son günlerde bu oluyor.. ilk başlarda bile yemekten sonraları bu kadar canım çekmiyodu... şmdi niye böyle acaba... ayrıca bugün de gerildim ben çok... şu an acayip içesim varrrr

kızlar size bir sır vereyimmiii ben son bir kaç gündür öylesine aklıma sigara illeti düşüyodu ne yalan söyliyim. yani öle kriz gibi değilde can sıkıntısından falan. sonra dedim bu ne yaa nerden çıktı bu istek gene nereye kadar kendimi soğutmazsam sanırım bu ömür boyu sürecek bu istek.. veee netten allaen carr kitabını indirdim şuan okuyorum inanmazsınız hiç bukadar iyi olmamıştım tamamen saçma geliyo artık istekler bana.. tavsiye ediyorum hepinize.. üstelik bugün çok stresli ve sinirli bir gün geçirmeme rağmen aklıma bile gelmedi o illet.. çok rahatlıkla atlattım sterseimi bebekkafa kesinlikle tavsiye ediyorum canım.. hatta şiddetle...

selam millet... gizemli seni çok kıskanıyorum( ben bu aralar azıttım sanki... tamam yine eskisi gibi içmiyorum ama günde 3-4 içerken şimdi 6-7 ye çıktım(( bu arada konu açtım ama kimse cevap yazmamış... sigara içerken doğum kontrol hapı kullanan var mı aranızda?mayısta evleniyorum malum, nisanda ilaca başlamam lazım başlayacaksam, ama korkuyorum bi sürü yan etkilerini okudum falan.. bir de sigara içenlerde tehlikeli oluyormuş sanırım:18:öff ne güzel bırakmıştım yaa...

deme öyle yaa hiç içmemiş biri gibi olamıycaz mı şimdi... ya geçen bi tanıdık var oraya gittim bi teyze... misafirleri vardı... misafir olan adam, kocasının abisi... adam sigarayı bırakalı 25 sene olmuş... söyleyince bi garip oldum...25 seneeeeeeee!! bu adam şimdi hiç içmemiş gibi olmamışmıdır yahu... arınmak güzel tabi... kendimi daha hafif hissediyorum ben artık... ama her an patlamaya hazır bomba gibi duruyo içimde o istek, onun da farkındayım :18: yarın 21. gün... Önceki

benim sigara bağımlılığım gidecek internet bağımlılığı baslayacak bu gidişle sabahtan beri burdayım yaww asya27

Sigarasiz bir gunu geride biraktim... bugun ayri bir guzel uyandimm cunku dun hic sigara icmedim ama 3 tane nikotin sakizi cignedim. ozellikle gece krizler biraz daha artiyor 2 gun sonra sakizida cope atacagim bugun iki tane cigneme hakkim var yilmak yok savasa devam... insallah bu sefer bitmistir

kötü düşünmeyelim canım. biz bıraktık ve çok sağlıklı günler bizi bekliyor ALLAH ın izniyle.. asya27

hu huuu yok mu destek olan ya da ben de varım diyen?

teşekkürler kelebekcimm sanada mutlu yıllarr...

Nasıl gıdıyor kızlar bbkff krızler ne durumda? bugun benım 41. gunum gercekten sankı hıc ıcmemıs gıbı hıssetmeye basladım ve ona karsı ozlem duymamak ıcın kendımı telkınlıyorum bende bu ara kahve yı abarttım tadı ayrı bır guzel gelıyor gunde 3 bardak ıcmeye basladım:S ınsan keyıf veren seylere yonelıyor sanırım kahveyıde bır ara tamamen bırakmak ıstıyorum bır ara yesıl cay ıcıyordum onuda bu ara ıcmez oldum yesıl caya basıyayım ben yarından ıtıbaren duzenlı bır sekılde asya27

Sigarayı bırakmak için tütünesonu denediniz mi depodaniste.com dadan aldım ben, çok da kararlıyım :) Durun bakalım daha 3 gün oldu H

23.30 da içtim 1 tane... şimdi dişlerimi fırçalıyorum yatıcam birazdan... bu arada aygün, ikimizden başka kimse uğramaz oldu buraya... olsun senin desteğinde yetiyor bana aygun2008

sağol asyacım bilgi için...:) şu sıralar yine bırakma isteği gelmeye başladı zaten... kesin bırakıcam ben bu zıkkımı, bundan emin oldum artık ama yine 1 ocakta yaptığım gibi hazırlanmam gerekiyor, öyle küt diye bırakabilenlerden değilim çünkü malesef...

bbkkfffff ffffffffffffff yani ffffffff=)) birak artik sigarayo konuyu ac,, git kendin ohh ic saka bir yana o kaza icin gecmisler olsun ailelere sabirlar olsun.. benim gunlerdir basim tuhaf tuhaf agriyor hani cok sigara icince bas agrirya onun gibi yaa cok rahatsiz etmeye basladi.. sinir oluyorum bir aydirda benim kizin gece uykulari cok kotu surekli uyyaniyor uyku dengem bozuldu acaba diyorumyeterince uykumnu alamiyorumdami boyle oluyor her sabah yorgun kalkiyorum yataktan cikasim gelmiyor ve inanirmisiniz bogazimda sanki sigarayi cok icmisim gibi tuhaf bir his olmaya basladi.. bir gicik bir gicikk Basimin agrisi acaba uykusuzlukmu stresmi sIkIntImI ne anlamadim gitti.. Guya sigara biraktim 2 ay oldu sanki daha kotu oldum:S mal gibi bos bos kaldim yani sigara bugn aklima geldi gitti aslinda nasilda kandirtiyorum kendimi o pis seyi sosyal aktivitem gibi gormeye basladim bu aralar sirf icmiyorum diye icimden biside yapmak gelmiyor yani arkadas ziyaretlero v. s havalarda soguk zaten tikandim kaldim evde aslinda hep bahardan guzel havalardan korkardim ama ben bu soguk havalari sevmemeye basladim icime daral geliyor bunaldim ya aaa bu ne bicim bir hayat demeye basladim sanirim ben =) yani canim hiiiccc birsey istemiyorr sadece yatip uyumak istiyorum sanirim depresyondayim KESIN Önceki

Ben erken konuşmak istemiyorum ama karabaşotunu duymuşsundur ben ondan içiyorum.3 4 TANE KARABAŞOTUNU BİR BARDAK SUYLA DEMLEDİM ARA ARA YUDUMLUYORUM BİLMEM ETKİSİ NE OLUR AMA İÇTİĞİN ANDA FİKİR YOĞUNLUĞUN GİDİYOR SANKİ sen bireşyler kullanıyomusun bunun gibi Lara

canim yaa yaziyorum ama sonradan bakiyorum neyseki benimde cigara sevdam geldi gecti bitti su an cok iyiym:) ufff cok iyyidi ama az ocne resmen direndim yaa acayip hayal etmistim aman aman bu kadar icmedim tatlim aman ha diyorum yemin ediyorum hayatimin hatasi olur hep guzel dusunuyoerum hep iyi olmaya calisiyorum surekli pozitifim ve cok hareketliyim simdi bunu bir anda silemicem arada ozliyecegiz ama bunuda burdan yazarak rahatliyacagiz sanriim yani ben kimseye diyemiyorum kime ne anlaticam burda hepimizi ayni sey icin biraradayiz birbirimii en iyi biz birbirimizi en iyi boyle kriz cekenler anlar iyi geceler BBKFF mcxxxx

yahuu kaç gündür yazamadım bişiler :))) nabersiniz nasıl gidiyo arkadaşlar... ben gayet iyiyim hatta süperimm bir kez bile kaçamak yapmadım bugün 12. gün yaşasınn

ne diyim canım sen bilirsin.. hayırlısı olsun inşallah..

amiiiinn canımm... ne kadar güzel dileklerde bulunmuşsunn, çok teşekkür ederim ay çok sevindim gerçekten, uğra sık sık tabi, burda çok az kişiyiz desteğe ihtiyacımız var illaki... seninde iyi hissetmende katkımız olduysa ne mutlu bize... birlikten kuvvet doğar diye boşuna demiyorlar:)) bu arada 5. gün de bitti benim şükürr... inanın cesaretim günden güne artıyor... inanamıyorum bunca gündür durabildiğime... evet 5 gün aslında hiçbişey ama benim için çok şey... herkese iyi geceler diliyorumm, temiz temiz, misss gibi uykulaaaarrrr . push ; eylultamer

bugun cok onemli birsey farkettim anneler 6. katta oturuyor sureklin gelir giderim asansor yok cocugu kucagima alir tirmanirdim beynimde hep 5. katta cocugu yere birakirdim cunku gucum nefesim yetmezdu su son 3 gelisimde kizlar inanamazsiniz yemine diyorum 5 kat daha oldsa cocugu birakmadan cikarim yani birdenbire bunu farkettim inananamadimm dmeekki beni sigara tikamis inanamiyorum yaaa iyiki birakmisimmm:S:S:Ss::S simdi iyice sogudummmm neffrett ettimmm yaaaaa:S:S kolay kolay baslamam daha yaizk yaaaaa insan resmen kendini koreltiyormus ki ben 7 yildir filan gunde 10..15 tane fln icerdim cokta degil ve sigaranin zararini henuz gormedigimi dusunrudum demekki gormusum bugnu bugun merdivenleri cikarken kus gibi oldugmdan farkettim resmen nefesim ayniydi yorgunluk belirtisii sifirdddiiiiiiiiiii birakanlar kenidninzi boyle test edin nerelerde yoruluyorsunuz bakin yemin ediyorum 1 ay sonra degisiyor!!!!!!!

bak kac gundur icmedin lutfen biraz daha dayannn yaa surda bir ay yaaa temizlendin bilee ttekrar baslama sakinnnn dugunun yeni evin yeni hayatin saglikli gunlerin olcakk at kafandannn dusunmeeeee valla seni cok iradeli gordum ve guveniyorumda bu isi bitirdin sen burda herkes sana inaniyor kimseyi sasirtma!!!! 1ocakta bittiiiiiii bittiii bittiiiii

ya kızlar devamlı uyuyorum yemek yeme isteğim 0.. zorla yemek yiyorum düzenli yemek yemem lazım bazı rahatsızlıklarımdan dolayı ama bunun yanında yoğun bi şekilde ders de çalışmalıyım yapamıyorum 30 dk zor duruyorum dersin başında çok halsiz ve uykuluyum mide bulantım geçti. sigarayı bırakma sürecim, bazen düşünüyorum çok ani mi oldu biraz kendime zaman mı verseydim diye... Erkek arkadaşımla telefonda konuşurken bi anda bırakmaya karar verdim. O kullanmıyor ve tabiki asla kullanmamı istemiyor. 7 senedir günde 1-2 paket içiyorum. Daha öncede denemiştim bırakmayı ama bu defa beni en çok etkileyen bebek konusu oldu 1-2 yıla kadar evlilik düşünüyorum pko hastasıyım kilo sorunum var 1 yıldır. hayatımın düzeni sıfır anlayacağınız. ilerde bebeğimin olması en çok istediğim şey. ve tabiki sağlıklı bi bebeğim olması... geçen yıldan beri hayatım yemek sigara dersten ibaret 3 ay boyunca gündüzü görmeden yaşadım gece gün ağırana kadar ders -kola kahve abur cubur eşliğinde sigara. gün ağırınca uyku güneş batarken tekrar uyanma. 1 senede 15-20 kg aldım pko çıktı kalbimde ritim bozukluğu vardı zaten iyice ilerlediğini öğrendim. Pko dan dolayı doğum kontrol hapı kullanıyorum sigarayla birlikte bu haplar çok zararlı zaten ve ileri derecede demir eksikliğim var. Kabus gibi anlayacağınız ve tüm bunlar ritim bozukluğu hariç 1 senede oldu. Tüm bunları düşününce asla ani değil değiyorum. Bunları bilerek içeceğim tek 1 sigara bile kendimden nefret etmemi sağlaması lazım insan bile bile sağlığını riske atmamalı hemde 5 para etmeyen bi zehir için. kilo almaya başladığımda spor yapmayı denedim ama ritim bozukluğu ve sigaranın ciğerlerimde yarattığı etki yüzünden merdiven bile çıkamıyordum. kilo aldıkça ve sigara içtikçe hareketsiz olmaya, hareketsiz oldukça kilo almaya devam ettim. hayatımda hiç görmediğim bi kilodayım şu an ki 1 kilo alsa sorun edeyen bi insandım gittikçe antisosyal oldum içime kapandım dışarı hava almaya bile çıkmıyordum. Adet düzensizliğim artık olmama seviyesine ulaşınca doktora gittim mecburen pko teşhisi konuldu allahtan hormonlarımda sorun yoktu sadece ultrasonda çıktı. zaten bu durum hastalığın daha çok sağlıksız bi yaşamdan kaynaklandığını işaret ediyordu. Kilo sorunum için dahiliye uzmanınıda görüneyeim dedim. İnsülin direnci ve demir eksikliği de çıktı kallp muayenemde de ritim bozukluğumun kötüye gittiğini ve sorun yaratbilecek bi hale geldiğini söyledi doktorum Felaketler üst üste anlayacağınız tüm bunları 1 haftada öğrendim. Başımı ellerimin arasına aldım günlerce düşündüm daha 22 yaşında olan ben tüm bu hastaklıklara resmen kendim davetiye çıkardım. Sırf uyduruktan 2 tane ders için saçma sapan bi uyuşturucu bağımlılı için ve yaklaşık 1 aydır biraz biraz hayatımda değişiklikler yapmayı denedim ve sanırım bu bir aylık süreçte kendime yaptığım en büyük iyilik sigarayı bırakma kararı vermek oldu. Şimdi bakmayın uyku yapıyo halsizlik yapıyo vs. diye şikayet ediyorum ama bunlar içmek için bulduğum bahaneler değil tek problem ders çalışamamam ama napim bu durum 1 ayda sürse 1 yılda sürse ve ben ders çalışamasam sigaraya elimi sürmicem hiç bişey benim ve doğacak bebeklerimin sağlığından önemli değil. aygun2008

canım sende hoşgeldin... işte dediğim gibi "ben bugün bıraktım" demeyelim... ben kendimce bir tarih belirledim... anlamlı olsun diye 1 ocak... yeni bir yıla giricez, yeni bir hayat, tertemiz sigarasız... o zamana kadarda kendime baskı yapmadan, bazen elimde sigarayla sigaranın zararlarını okuyarak kendimi yavaş yavaş sigaradan soğutup, iğrendirerek yapıam bunu... bu şekilde çok zorlanmayız gibi geliyor... çünkü direk lönk diye bıraktım diyince sanki psikolojik bişey oluyor, oyuncağı elinden alınmış çocuk gibi daha fazla içme isteği uyanıyor... ama olayı kökünden derininden halletmek gerek... kendimizi sigarasızlığa hazırlamak gerek diye düşünüyorum... bişeye hazırlıksız yakalanmakkötü olur değil mi? dayanabileceğiniz en son safhaya kadar dayanmaya çalışın gün içinde... sonra yakın bi tane... onu içerkende kendinizi nasıl zehirlediğinizi izleyin, aynada kendinize bakın mesela içerken... sonra netten sigarayla ilgili yazılar açıp okuyun... resimlere bakın... evde eşyalara ya da kıyafetlerinize sinen kokusuna bakın... bu da etkili oluyor bende... iğrenççç kokuyor... bunları yaparken zaten bi süre sonra az içtiğinizi hatta canınızın pek istemediğini farkedeceksiniz... ama canınız isteyipte içtiğinizdede kendinizi suçlamayın demekki yeteri kadar yerleşmemiş kafanızda bazı şeyler diye düşünüp daha fazla okuyun... hatta gün içindeki tüm şikayetlerinizi sigaraya bağlayın... başınız mı ağrıyo sigara içmekten diyin, haliniz mi yok, sigara içmekten diyin vs... ondan soğumak için herşeyi deneyin... ve her gün buraya yazın...:)) içsenizde yazın içmesenizde yazın... içtiyseniz kaç tane içtiniz, neden içtiniz onları yazın... mesele ben bugün 4 tane içtim... az öncede yemek yedim ve elim hemen sigaraya gitti... ama yakmadım.. bekliyorum şimdilik... erteliyorum yemek sonrası sigarayı... ki en çok içilen zamanlardan biridir.. yemek sonrası...

heheeyttt 40 güüünnnnnn... sen bitirdin sigaranın işini canım, bravooo sakın sakın bunca gün içmemişken bi gaflete kapılıp içme bundan sonra... bu arada ben sigara günlüğü tutmaya karar verdim... her gün 1-2 satırda olsa bişeyler yazıcam bi deftere... kaç tane içtiğimi, kaç saatte bir içtiğimi, neler hissettiğimi ne gibi değişikler olduğunu vs... sonra tamamen kestiğimde zorlandığım anlarda o defteri açıp okuycam... ne zorluklarla bıraktığımı hatırlamak tekrar başlamamak için faydalı olur diye düşünüyorum... siz de yapabilirsinizz:80: speedy-gonzales Carpe

4 ayyyyy... hey yavrum aygün beee bitmiş gitmiş artık senin için... sigarada neymişş aklına gelince ne diyosun ne diyosuuunn? ay dimi bahar gelecek miss gibi... bugün hava burda bahar gibiydi, kursa 2 vasıta yapıyodum bugün 1 yaptım... yürüdüm çarşıdan kursa sahil tarafından ama valla ne yalan söyliyim bu havada şu sahilde oturup denize doğru ne güzel içilirdi diye de geçti aklımdan amaannn neysee aklımıza böyle şeyler gelince aygünün dediğini diyoruz kızlarr... aygun2008

hu huuuu nerdesiniz kızlaarrr... gizemliii, aygüüün, kelebeekk yalnız kaldım bu gece... hemde en zor gecemde...( bugün baya zorlandım, aklımdan çıkmadı hiç yaa... ama atlatıyorum bişekilde... gözlerim birbirine giriyo, şaşı gibi oluyorum arada:86: büyük fincanla türk kahvesi yaptım kendime içiyorum şimdi... ohh miss gibi kokuyoo... bu arada karabaş otunun sapını çiğnemeyi şiddetle tavsiye ediyorum arkadaşlar... bugün krizler geldikçe attım ağzıma, çiğnedim... acımsı bi tat veriyo, sigara içmiş gibi oluyorum... ha bide bugün resmen kendimi sınadım... saçlarımı düzleştirdim demin, benim saçlarım baya dalgalı, kıvırcık ve çook gür kabarık... düzleştirmek nerdeyse 2 saat sürüyo ve normalde ben bu işi yaparken sigara içerdimm... yarısını yapar ara verir yine içerdimm az önce saçımı düzleştirirken ve bittikten sonrada çoook istedi canım ama içmedim tabii... bunlar benim için öyle zor ki, öyle büyük başarı ki... inanın başardıkça cesaretim artmaya başladı... hayatımda ilk defa,14 yıldır ilk defa 3 gündür ağzıma sigara sürmüyorum... bu benim için hayal gibiydi...3 günü başardıysam daha fazlasını da yapabilirim... tam gaz devamm mücadeleye... mm pardon mücadele demiycez, yaşama dönüş operasyonu diycezz hastaydık, iyileşiyoruzzz...

süpersiniz arkadaşlar... devamm..:108::108::108::108:beni görenler sana bir güzellik gelmiş diyo, cildim pürüzsüzleşmiş çok mutlu oliyim..:124::124: EbRuLi

gizemli çok üzüldüm doğrusu başlamana.. ama tekrara bırakabilirsin. canımbenim durumum şu ki,1 ay öncesi çok stresli olduğum döenemlerde dayanamadım 1 tane içtim. ama neoldum başım döndü, gözüm karardı, kalp atışlarım hızlandı, uyuşuk bişiy oldum. yani çok rahatsız etti beni. sonrasındada canım arar ara çekti ama ben bidaha içmem dedim nasıl olsa geçecek bu istek dedim ve geçti halen içmiyorum 8 ay oldu bırakalı.. sen zaten bahar ve yaz aylarından korkuyodun başına geldi işte bir şeyi 40 kez söyleyince oluyomuş, keşke okadar dillendirmeseydin be canım..

benden bu kadar... bugün 4 tane içtim... neden içtiğimi uzun uzadıya anlatmıycam... zaten uzun zamandır sabrımı zorluyordum... ne yazıkki sadece kendinin istemesiyle olmuyormuş bu iş onu anladım... şu kadarını söyliyim bugün çok kötü sinirimi bozan bişey yaşadım... üstüste gelen şeyler oldu... bugün yaşadığım olayda bardağı taşırdı... olay anında bulunanlarda bana hak verdi zaten... içmemek için yırtınsamda malesef insanın etrafında insanı krize sokan insanlar olunca mümkün değil!!! konu özel okadar söylüyorum ama ciddi anlamda delirmek üzereyim... şevkinizi kırmamak için yazmıycaktım, çok düşündüm ama yazmak zorundaydım... bundan sonra gün saymıyorum ben... çünkü benim içinde bulunduğum durumda hiç içmemem mümkün değil... yaşadığım stres yetmiyormuş gibi bir de... neyse... eskisi gibi içmeyeceğim kesin çünkü bugün içtiğim 4 sigara bile beni mahvetti... şu an hem vicdan azabı duyuyorum, hem emeklerime ağlıyorum... korkunç derecede üzgünüm... gözlerim ağlamaktan davul gibi oldu... başımda acayip bir sancı var... aygün hani demiştin ya ne çok sinirleniyosun diye... o işte o kadar kolay değil canım... ben kolay sinirlenmiyorum, karşımdaki insanlar çıldırma noktasına getiriyor... çevremdeki insanlar bile "sende iyi sabır var diyorlar" ve bana acıyorlar.. benim yerimde başkası olsa değil sigara içmek şimdiye ya delirmişti ya da kendini öldürmüştü, bunu bana söyleyenler bile var yani düşünün... ben senin yerinde olsam delirmiştim diyenler... o kadar söyliyim... işin derinlikleri o kadar basit değil bunları burda anlatmıycam zaten anlatmaya kalksam yetmez buralar bana... herşeye rağmen bırakmaya çalıştım... kendi geleceğim için, doğacak çocuklarım için.. ama olmadı izin vermediler... kimse de "senin elinde, irade meselesi, bunlar bahane" demesin.. çünkü hiiiç öyle değilmiş bunu anladım... o kadar çok istiyordumki bırakmayı, o kadar kararlıydım ki.. onca günü ne zorlukla atlattım ben, neler çektim... elimden gelen herşeyi yaptım.. herşeyiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii kısacası belki daha sonra bırakırım, belki yarın yeniden başlarım bilmiyorum ama tek bildiğim artık kasmıyorum ve gün saymıyorum... herkese kolay gelsin...

desteğin için teşekkürler canım... meyve olayı bende hiç yok işte... hiç meyve sürmüyorum ağzıma neredeyse... sevmiyorum meyve... kötü bir alışkanlık biliyorum ama elimde değil... çevrende hiç içenin olmaması büyük avantaj... benim annem evde 2 pakete yakın içiyoonun yanında bırakmayı başarabilirsem gerçekten mucize olacak... eveett geceyi 8 sigarayla kapatıyorum... inşallah yarın daha az olur... en azından ay sonuna kadar 5e düşürebilsem... aralıkta sporla birlikte dahada azaltıp 1 ocakta tamamen kurtulabilirimm

merhaba cyd86, ilgin ve desteğin için teşekkür ederim... eşin kesinlikle haklı... ve ne kadar güzel ki sende ona hak verip sigarayı bırakmışsın... çooook tebrik ediyorum seni... benim de bu yola çıkarken en baş sebebim çocuk mevzusuydu... bende 4 ay sonra evleniyorum.. hemen düşünmüyorum tabi çocuk ama eninde sonunda olacak Allah'ın izniyle ve ben hamile kalmadan önce tüm vücudumu, organlarımı, kanımı bu zehirden, pislikten arındırmak istedim... bebekler çok masum, çook temiz... hiç hakkımız yok onlara bu kötülüğü yapmaya... tabiki kendi sağlığımızda önemli ama çoğu insan buna bende dahil kendi sağlığı için bırakamıyor bu zıkkımı... o yüzden bende bebek için diyerek girdim bu yola... belki de o yüzden çok fazla zorlanmıyorum... çok içesim geldiği anlarda, bunu düşünüyorum mesela... eğer hiç bişey engel olmuyorsa içmeme, o derece kuvvetli bi krizse yani, bu düşünce oluyor 3 hafta olmuş senin bırakalı, çok iyi bi zaman bu... belki bi 10-15 gün daha aklına düşer vs ama sonrası çok daha rahat olacak eminim... tekrar tebrik ederim arada uğrarsan çok seviniriz, tecrübelerini paylaşırsın bizimle... cyd86

sitede sorun oldu galiba, yazdıklarım gitmedii((( güzeldir trabzon... ben çok küçükken gidebildim 1 kere... hatta yaylaya çıkmıştık, şenlikler vardı..20 sene önce fln bu dediğim ben zonguldakta doğdum büyüdüm ama zonguldaklıyım demem hiç, trabzonluyum derim... babam ve babamın tarafı trabzonlu, annemin babası annesi fln sürmeneli...:)tam kaardenizliyiz yani... çok severim insanında yemeklerinide... bu arada az önce ağladımm resmen çok içesim geldi bugün çookkk... ben yatsam iyi olacak sanırım yoksa bi kötülük yaptıracak bugün bana bu zıkkım...

canım hayırlı olsun kursun.. evet canım gerçekten artık canım hiiiç istemiyor. şeytan kulağına kurşunn.. L

canım ben burdayım bi ara baktım kimse bişey yazmamış bende yazmadım... dün gece zordu benim için... beyaz leblebi yedim, su içtim, tv ye baktım, örgü ördüm vs geçiştirdim hep ama gerçektenn zorduuu... içmedim kısacası... bugünde fena geçmedi, karakalem çalıştım biraz, gazete okudum falan... ara ara geldi bişeyler yine su içtim geçiştirdim... ama gece ne olurum bilmem... gittikçe zorlaşıyor sanki... sen de öyle demiştin ya kelebek? ama ne olursa olsun inadım inattt... nazar değmesin, maşşallahh yarın 10. günümmm

inşallah bir gün bende buraya sigarayı bıraktığımı yazarım çok istiyorum ama bi türlü bırakamıyorum bende içmeyenler kervanına katılmak istiyorum aygun2008

bebekkafa canım hep destek tam destek henüz azalmadı ama son 20 gün kala azaltmaya başlasa devamı geliyor daha önce denedi ve başarılı oldu ama sıkıntıdan yine başladı inşallah bu kez başlamaz, bu hem maddi kayıp hemde saplık ve bedenen kayıp çok yazık yaw çok üzülüyorum sigara içenlere, keşke herkez bırakmak istese K

1 sigara, yaklaşık 0.8 gr tütün ve 9-20 mg. nikotin içermektedir. Sigara içen kişi bunun yaklaşık %10'unu absorbe eder. 10-20 sn. içinde beyne ulaşan nikotin burada dopamin dediğimiz bir kimyasalın seviyesinde artışa sebep olur. Bu madde, çok hayati ihtiyaçlarımızı giderdiğimizde bizi rahatlatan ve haz veren bilgi akışını beyin hücreleri arasında sağlayan kimyasaldır. Her sigara içtiğimizde nikotin beynimizde aynı yolu tetiklediği için haz hissederiz. ve diğer tüm madde bağımlılıklarında olduğu gibi vücudumuzun adapttasyonu sebebiyle her seferinde aynı hazzı hissedebimek için daha çok sigara içmemiz gerekir. Böylece bağımlı oluuruz. Oysa vücudumuza giren toksik bir maddedir. Merkezi sinir sistemi ve çevresel sinir sitemine zarar verir. Üstelik sigara vasıtasıyla binlerce zararlı ve kanserojen madde daha alırız. Nikotin ayrıca, Böbreküstü bezlerinden adrenalin salınımını uyarır. Bu nedenle kan basıncı, solunum ve kalp atışları hızlanır. Glukoz salınımına yol açtığı için kan şekeri seviyesi yükselir. Kimyasal yapısı beyinde sinir hücreleri arasında bilgi akışını sağlayan asetilkolin'e benzediği için bu maddenin alıcılarını uyarır. Asetilkolin, kalp atış hızını ayarlamada, hafıza oluşumunda ve uyanıklık halini sağlamada etkili bir kimyasaldır. Beynin asetilkolin varmış gibi davranması zamanla normal işleyişini bozar ve değiştirir. Sigara insanda 2 türlü bağımlılığa neden olmaktadır. Bunlar psikolojik ve fizyolojik bağımlılıktır. Sigara Bağımlılığı Sigara içmek, fiziki bağımlılığa ek olarak, öğrenilmiş bir hatalı davranış türüdür. Sigara içen kişi strese girdiğinde, sinirlendiğinde, sabah kahvesini içerken, arabasına bindiğinde, toplantıya girmeden önce, toplantıdan çıktığında, yemeklerden sonra, içki içtiğinde, çalışırken, kağıt oynarken, birine telefon etmeden önce, telefon çaldığında, sevdiği bir arkadaşıyla görüştüğünde, iyi veya kötü bir haber aldığında vb. durunlarda sigara yakmayı alışkanlık haline getirmiştir. Bunlara ikiz davranışlar denilmektedir. Fizyolojik bağımlılık sona erdikten sonra tersine öğrenme yoluyla, psikolojik bağımlılığı oluşturan alışkanlıklardan kurtulmak çok zordudur. Sigara Bağımlılığı Fizyolojik bağımlılığa neden olan nikotin, beynin kimyasal yapısını değişime uğratmaktadır. Beynin fizyolojisi, nikotinin sebep olduğu aşırı kimyasal uyarıma karşı bir önlem olarak değişime uğramaktadır. Son sigara içildikten yaklaşık 20 dakika sonra beyin bu sefer kendini nikotinsizlik durumuna adapte etmeye başlamaktadır. Bu aslında beynin iyileşme, yani nikotine karşı fiziksel bağımlılıktan kurtulma sürecini oluşturmaktadır. Ancak bu süreçte bağımlı, sersemlik hali, sinirlilik, stres, uyku bozukluğu, iştah açılması, tedirginlik, anksiyete, depresyon, nikotin krizleri gibi birçok sıkıntı yaşamak suretiyle rahatsız olmakta ve bu sıkıntılardan kurtulmak amacıyla nikotini adeta dertlerine deva olarak kullanmaktadır. Sigaranın Zararları &#8226;Vücutta, yorgunluk, uykusuzluk, ruhsal gerilim, stres, performans düşüklüğü, reflekslerde azalma oluşur. &#8226;Anne ve baba mirası olarak; Sigara içen babaların, çocuklarında kanseri önleyen gençliği yok olmaktadır. &#8226;Hamileliğinde sigara içen hanımların bebekleri %10-15 eksik kilolu doğdukları gibi zeka eksiklikleri de görülür. &#8226;Genel olarak bulunduğunuz ortamlarda kötü ve ağır koku yayılır. &#8226;Cildiniz bozulacağından cilt karalığı ve yaşlı gösterme belirtileri başlar. &#8226;Dişleriniz kirli ve pis görünümlü olmakla beraber, dişeti hastalıkları baş gösterecektir. &#8226;Ağız ve yutakta tat alma eksikliği başlar ve kanser riski artar. &#8226;Gırtlak ve nefes borusunda iltihaplanma, ses tellerinin zarar göstermesinden başka kansere yakalanma ihtimali fazlalaşır. &#8226;Kalp ve damarların görmüş olduğu zarar ve tahribattan dolayı kalp krizi damar tıkanıklığı, tansiyon yükselmesi gibi sakıncalar ortaya çıkar. &#8226;Beyinde felç, ileri yaşta bunama görülür. Her nefeste 50bin hücrenin ölümüne sebep olur. &#8226;Gözlerde katarakt ve ileri yaşta körlük meydana gelir. &#8226;Burunda koku alma duygusu azalır. &#8226;Akciğerlerde kansere yakalanma, Bronşit ve amfizem gibi rahatsızlıklar meydana gelir. &#8226;Mide ve yemek borusunda karama, ülser ve kanser oluşumunu fazlalaşır. &#8226;Pankreas kanseri riski artar. &#8226;Rahim ve yumurtalıkta kısırlık, çocuk düşürme, sakat ve eksik doğum, erken menopoz, rahim kanseri gibi tehlikeler oluşur. &#8226;Testisler ve cinsel organlarda iktidarsızlık, ereksiyonda azalma, döllenme yetersizliği, kalıtımsal bozukluklar meydana gelir. &#8226;İdrar kesesinde mesane kanseri meydana gelir. &#8226;Ellerde, parmaklarda sararma, tırnaklarda, zayıflama görülür. &#8226;Kemik ve iskeletlerde kemik erimesi meydana gelir. &#8226;Kol ve bacak damarlarında çeşitli hastalıklar oluşur. &#8226;Kılcal damarlar, el ve ayaklardan başlayarak, kol ve bacaklara kadar tıkanıp bu organların kesilmesine kadar varan hastalıklar oluşur. Sigaranın içindeki maddeler Bunlar kanserojen maddelerdir ve en tehlikelileri arsenik, benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldur. Örneğin; siyanid kesinlikle öldürücü bir zehirdir. Genel olarak bilinen maddelerden birkaçı; &#8226;Polonyum - 210 &#8226;Radon &#8226;Metanol &#8226;Toluen &#8226;Kadmiyum &#8226;Bütan &#8226;DDT &#8226;Hidrojen Siyanür &#8226;Aseton &#8226;Naftalin &#8226;Hidrojen Siyanür &#8226;Arsenik &#8226;Amonyak &#8226;Karbon &#8226;Nikotin &#8226;ve 3.885 toksik madde. alıntı G

asya sen bu işi bitirmişsin yanında içildiği halde içmememk ve sinirliyken içmemek en önemlileri bunlar canım.. kırdınız şeytanın bacağının birinii..:78: asya27

sabah sabah ilk gelen ben olmusum benim uykum çok ağırdır akşam bi yatarım sabaha kadar hiç uyanmam çocuklar uyanmazsa ama iki gündür uyanıyorum ve aklıma tabiki sigara geliyo çok huzursuzum bu sabahta kalktım 5 te bi sıkıntı bi sıkıntı anlatamam gittim bi bardak su içtim sonra bi ağlama basladı kendiliğinden dökülü verdi yaşlar gözümden offf bu günleri bi atlatsaydık hep beraber aydasu

Günaydın kızlar Ben de bırakmak için her yolu denedim sürekli sigara değişikligi yaptım çünkü içtiğim sigaranın da tadını cok seviyordum bana cok yumusak geliyordu o yüzden sigaramı değiştirdim şu anda içtiğim sigaradan hiç tat almıyorum bıktım tozunu denedim sadece 4 gün içmedim 4 gün sonra tekrar basladım inşallah bırakırız... K

selam kızlar, işten güçten giremedim gene yaa öff ( noldu içenlermi oldu aramızda bide aksilik sıkıntı stres tamda bu zamana gelmesi kötü oldu hakkaten... umarım başarırsınız kızlar, ben inanıyorum olacağına, arada kaçamaklar olsada yılmayın devam mücadeleye... ben iyiyim, gayet iyi gidiyo bende kendime çok şaşırıyorum valla aferin bana

elnaz geçmiş olsun canım. içme canım iyiki bırakmışsın sakın geri dönme, ben başlarda çok zorlandım şimdi aklıma bile gelmiyo, sanki onca sene ben değilmişim gibi o sigaraları içen. hiç içmemiş gibiyim şuan.2 ayı geçti bırakalı, darısı başınıza..

oh ne güzel ben tam beceremiyorum aklımdan silmeyi bi de bütün gün evdeyim haliyle hep hatırlatıyo bana kendini üfff bi de kilo aldım zaten yeterince vardı 2 kilo daha geldi tam oldu sen bitirmişsin bu işi ya darısı basımıza:111: Önceki

merhaba valla çok ciddiym. geçti sayılır yaralarım. ben de artık gün saymıyorum. kendimi süper hissediyorum. 9 şubatta bir ay olacak inşallah. Önceki

offf geçmiş olsun o arkadaşına... ne denir ki...35 yaşında gencecik bi insan... Allah şifa versin... bu arada sigarayı bırakıp böyle hastalıkları çıkanları çok duyuyorum, bende de çıkıyormuş bir de bırakmasak daha mı iyi acebee şakaa tabiiiiii aygun2008

herkese merhabaaa gizemliii canım benim, beni hiç yalnız bırakmıyorsun, hep desteksin, hem kendine hem bana... çok teşekkür ederim arkadaşım eveeeet bugün 1 OCAK 2011... ve bugün sigarayı bırakmamın 1. günü bugün ne yaptıma gelirsek... malum dün yılbaşı olduğundan geç yattım, ailecek oturduk yedik içtik, bi sürü yemekler yaptık annemle,1-2 kadeh şaraplarımızı içtik hepberaber... ve tabi son günün şerefine canım istedikçe sigara içtim hatta çok istmediği anlarda bile içtim son günüm diye... aynı şey gibi oldu, hani ramazanlarda sahur vakti içiyoruz ya ezan okunmadan yetişeyim hesabı, onun gibi oldu...:)))) neyse saat 12den sonra da içtim bu arada... ama son sigarayı içerken bi tuhaf oldum... ne biliyim o vedalaşma anı çok garipti çok sevdiğim biriyle vedalaşır gibiydim ama bi yandan otobüs kalkıyo yetişmeliyim gibi bi stres bi hız vardı, onu da anlamış değilim:)))) velhasıl kelam son sigaranın dibine gelmiştim ki o son kısmı hızlı hızlı kendimi dumana boğarcasına çektimm... iğrenmek için ve hafızamda hep o iğrençliği kalsın diye... ve bittiğinde de "pislikk" diyerek kül tablasında bi söndürüşüm vardı ki görmeliydinizz neyse ondan sonra dişlerimi fırçaladım güzelceee, odamı iyiceee havalandırdımm... ve yatıp uyudumm... bugün 2 buçukta kalktımm... kalktığımda ağzımın içi leş gibiydi haliylee o tattan nefret ediyorummm... kahvaltı yaptım, çayımı içtim... sonra dişlerimi fırçaladım... oturdum gazete okudum...2 hafta öncede böyle gündüzleri içmemeye kendimi alıştırdığım için şu an zorlanmıyorum çok tabi ama artık geceleride o 1 taneyi içmeyeceğim ve artık daha zorlu bi yoldayım o nedenle neler olacak bende merak ediyorum ama inşallah en az zorlanmayla başarıcam bunu... az öncede kendime notlar aldım, kağıda bişeyler yazdım sigarayı içersem ne olur içmezsem ne olur gibi notlar... ve başınada "ne olursa olsun sakın içme, ne kadar sinirlenirsen sinirlen sakın içme" gibi şeyler yazdım dolabıma yapıştırıcam... içme siteğim geldikçe onlara bakıcam... ha bi de günlük tutuyorum bugünden itibaren... sigara günlüğü... hergün bişeyler yazıcam oraya, neler değişiyo ne gibi olumlu şeyler oluyor veya krizlerde ne hissediyorum atlatmak için ne yapıyorum vs... yine içme isteiğim geldiği zaman oraya bişeyler karalıycam böyle... oyhh yoruldumm yazarken... bi yandanda elimde pet şişe su içiyorumm...:)) arkadaşlar inşallah başarıcazz.. yeterki isteyelim ve birbirimize destek olalım... lütfen bu çok önemli... inanın ben burda gizemlinin olsun, aygünün olsun bırakan ya da bırakmaya çalışan arkadaşların yazdıklarını okurken çok motive oluyorum... bunu mutlaka yapalım... benim bugün 1. günüm, ne krizler ne anlar olacak hepsini burda yazıcam, yardım edelim birbirimize... herkese kolay gelsinn.. Allah yardımcımız olsunn...

himmmm 4. ayda sie cekebiliyorsan bu guzel...:) simdi iyice moral oldu hehe ne guzel 4 ayy off benim rekorum gecen sene 2 aydi... dogru soyledin yaa evde kapanip temiz havasizda olmuyor havalar isinda cikalim gezelim sigarasiz oh mis ay iyice gaza geldim ins dusundumde =) hayali bile cok guzeeelll benim gelmek istedigim nokta gunleri artik saymamak onu iyice unutmak ben birde yurtdisindayim yazin tatile gelecegim gezicem tozucam ne bilim bara sahile kumsala v. s yani sigarayi en aktif ictigim yerler buralar buyuk sinav olcak ama bakalim hayirlisi yapicam ama yapiiicaaaaaammm uleeeynnnn . push ; asya27

gizemli tekrar başlamana hem üzüldüm hem çok şaşırdım... onca zaman sonraa aygün maşallah çok iyi gidiyorsun... bitmiş artık senin için... bana gelirsek ben içmeye devam ediyorum ne yazık ki... düğün stresi ve sonrasında yaşadığım bazı şeylerden dolayı bırakmayı denemedim bile... inşallah bir gün... bu arada eskisi gibi giremiyorum buraya o yüzden yeni gördüm mesajlarınızı... sevgiler hepinize...

canim once bir dur SAKiN oL.. kizdigin sinirlendigin herneyse sigara icsende icmesende gecicek once gercekten o mevzu neyse kafandan at dusunme once onun icin bir sakinles burda hepimiz birlik olur bir yola girdik ve sen actigin baslikla hepimizi cezbettin bak hersey cok guzel gidiyor bu gunler coooook cabuk gecicek temelini artik atmamiz gerekyior ben bilyiorumki buugun icersek tmm artik ipler kopar ve o bir yana cok uzulucez degmez bence ki aramizdada aslinda en iradeli sensin senden guc aliyoruz gercekten bayiliyrum mantikli yorumlarina pes etmek yok yok yok yok boyle krizler elbette gelicek oturuå yine heå birlikte agliyacagiz su an benimde bir tane... geldi; ama coktan bitirdik biz onu simdi biraz gevse rahaatla once gercekten sinirini at uzerinden degmez ya senin hos gonlunden onemlimi ki baska mevzular amaaaaaannnnnn bosver guzelimmmmmmmmmmmmm yillari deviricez kiz burda hep birlikte aygun2008

aslında ne güzel söylemişsin:)) 1 nisan güzel tarih... dediğim gibi ameliyattan beri içmedim bugün içtiğim 1 tane hariç belkide 1 nisana gerek kalmaz böyle devam edebilirsem, ama edemezsem de ben bırakıcam zaten eminim bundan... en kötü ihtimal evlenince bırakıcam... şu stresli yoğun günlerde içersem de kızmıyorum kendime açıkçası... çünkü inanılmaz gerginim...

ne biliyim ya duydum öyle bi kaç sefer... geçen dolmuşta konuşan kadınlarda öyle demişti, adamın biri için.. günde 3 paket mi ne içiyomuş bırakmış, sonra emekli olmuş falan, ciğerlerinde hastalık çıkmış... daha önce de duydum böyle şeyler, mesela ceyla gölcüklüde sigarayı bırakalı 1 sene olmuşken kanserden öldü...(( şimdi sende diyince böyle... aman Allah korusunn tabii aygun2008

hoşgeldin sende araamıza cok doğru bi karar verdin burda hep beraber bu illetten kurtulacağız inşallah asya27

alemsin gizemlii... çok hoş ve karizmatik birisin haa amann heç bilee... tipsizin tekii pis pis kokiiiii:120::120: nesini özlüyosun kızz... sakınn haa... seni tuzağa düşürmesine izin vermee... canım ya sözlerinle gururlandım vallaa inşallah etkili olursam ne mutlu bana... uzaktan uzaktan topiği takip edenler varsa nolur 2 kelam yazın beaa... çok ihtiyacımız var buna... hem yazdıkça sizede faydası olur emin olun... limon suyu içicen sıcak di mi canım? etkili olabilir evet... limon, sirke yağ eritiyo diye biliyorum... ama boğazı tutmakta şart kilo vermek için... off ödüm kopuyo kilo alcam diyee yarın 4. gün... kursa gidicem öğlen... akşam yazarım artık... buraya yazmak çok iyi geliyo bana, özellikle kriz anlarında... herkese iyi gecelerr...

canımmm kendini suçlama sakın... ben de yaptım aynı şeyi işte... ama şimdi şuna üzüldüm, acaba ben mi etkili oldum bunda ben içtiğim için mi içtin sende? eğer öyleyse çok üzülürüm... 3 nefes çekmişsin... bunu içmekten saymıyoruz :) olmadı öyle bişey, yaşanmadı o an... biz bişey görmedik okumadık... 13. günden devam ediyorsun sen de...

canımmm sakınn içmeee...20 gün ne demek biliyomusunn... çok büyük bişey başardın sen..20 gün içmedin, bırak koksun, koklama pencereden temiz hava al, parfüm sık, dişlerini fırçala, su iç sama sakııın içmeeee ben bugün yine 6 taneyle kapadım geceyi... dişlerimi fırçalayıp yatıcam şimdi... bi süre böyle 6yla devam edicem... ama inanın fazlasını istemez oldu şimdiden bünyem... kelebek yarın mutlaka yaz içip içmediğini çok merak ediyorum... inşallah içmemişsindir... iyi geceler, tatlı rüyalar herkese misleeer gibii uyuyunn

dogrusu sasırdım yanı beklemezdım:S ama olsun bu kadar strestense bır tanecık hadı bırsey olmaz kı oyle cok cok ta ıcıne cekmemıssın anladıgım kadarıyla sımdı kaldıgımız yerden devammmı? ıcmeye devam edıcekmısın cokta guzel anlatmıssın beee dumanını savurdum fılan:S off bu saattler ıyıımde bu ara benıde gecelerı zorlamaya basladı ama cekıyorumkendımı yanı ıcersemde smıdı degıl yazın ıcım barı:) saka ya keske hıc baslamasak ya off cok zor valla kendımı terkedılmıs gıbı hıssedıyorum sımdıde ısın psıkolojık tarafına yonlenmem lazım butun arkdaslarım sıgara ıcıyor onlardan uzagım zaten havalar soguk gorusemıyoruzda bılmıyorum kafam cok karısık cnaım hıc ıcmek ıstemıyor ama yasam tarzımdan sıkılmaya basladım bılmyırum bakaım ozetlıcek olursam su an 46. gunum 5 un ıyıysem bır gun kotu

su bir gercekki 3 ay demek yani artik gercektne istemedigin aylar bilmiyorum canim hic istemiyor ve biraktigim icin mutluyum ne krizlr ne asklar ne ozlemler duydum ama istesemde icemem cok kotu dusuncesi bile yani derlerya hic icmemis gibi olmak,, inan kendimi oyle hissediyorum naisl icmisim diyorum ama icenede bisi demek onu icerken birakmak isteyipte birakamamak kadar sinir bozucu birsye yoktur istemeye istemeye onun esiri olup cikiyoruz ama kontroller bizim beynimizde biraz sabir biraz hguc ne bileyim biraz kurtulmayi istemek sigara birakmak bir surectir zor bir surectir en iyi oldgnuz stresin olmaidgi bir zmnda birakilmali sende canim zaten en cok bvekli sigara karsiti olan iinsan sensin bir gun birakicaksin zaten omurunun sonuna ladar icicegniz hic snamiyorum cunku birakmak isteyenlerin en baisnda geliyorsun kenfdine biraz daha zaman ver ve kendinide iyi bhissettigin bir an tamam de ve bitir ama bu sefer daha basaruli olucaksin benim 4. deneyisim filandi ve bitti ilk deneme asla bitmiyor yine baslaniliyor 2. 3. lerde oyle ama sonra daha kolay konun icinde bir bilgim yok canim ya:26: ama oylede bir zarari filan varsada bence sigarayi birakmak icin guzel bir zmaan degerlendir derim :) K

Yasayabilceign en kotu ani yasamissin gecti gitti bitti... hayati kazanicaksin zor iste ben ilk zamanlar uyumaiyordum ilk gunun gecesi ve sonraki 3.4.5 de oyle biraz devam etti ama simdi iyi yani onsuzluga alistim Yalnizzzz istahhhhhhh olamaaz diyorum size baskada birsey demiyorum eve kosu bandi almaya karar verdim cok cok fazla enerjim var atamayinca sisiyorum iki adim yuruyorum acikyiorum bayilicak gibi oluyorum ki ben hayatimda boyle oldugum bir donem ne hatirlarim ne baska bir an.. yani hamileligimde yeminederim hic bir sey hissetmeidm ne acikma ne aserme ne bir fazla yeme bu ne ya:S:S bu neeee bugunde diyetime baslayamadim yarin basliyorum cok kararliyim:) cunki kotum sikmaya basladi sistim 3kilo almisim((((((((((( offff offffff sigaradan gectim amaaa su istah beni cok zorluyor tutamiyorumyaa kendimiii doymuyorum yarabbim togbe togbe ya paylastigin yaziyi begendim yemeklerden once bol su icmeyi deneyecegim tesekkurler canim

benimde babam kalp yetmezligi oldugunu ogrendiginde 4 sene one birakti sigaraya 30 yasinda basliyor 60 yasina birakiyor simdi soruyorum arada canin hic istiyormu diye valla titsindigini nefret ettigini hic aklina gelmedini soyluyor ama babam nefes alamamaya basladi icmek istesede icice cekicek gucu kalmamisti,, yani korkusuna gelmiyor bence aklina su an resmen adam acildi yaa 4 senede bambaska bir beden oldu tabi yillarin zarari tikanan damarlari oldu aslinda unutucaz bbkkffcigimmmmmmmmmm bir ay belirlemek lazim kendimize ben hazirana kadar icmezsem benim icin bitmistir diyorum mesela hehe asya27

evet canım ben konuyu açmadan önce çok düşündüm, gerçekten istiyorsan aç dedim kendi kendime... nihayetinde kafama koydum kesin bırakmayı ve öyle açtım... bende anlamıyorum severek içenleri... tamam belki bi dönem hepimiz keyif aldık içerken ama aslabırakamam bırakmam demek çokyanlış ve kötü... ben şu an istemeyerek içiyorum, çok garip oluyor söyleyince ama gerçekten istemiyorum sırf o bağımlılık yüzünden içiyorum... ama onu da yenmeye istekliyim, hevesliyim... her çektiğim nefeste artık o nefes kalbimi durdururmu acaba ya da nefesimi kesermi gibi şeyler düşünüyorum, o derecekokrtum bende artık... bu da beni yavaş yavaşta olsa soğutuyor sigaradan... inşallahhh 1 ocak'a kadar tamamen kurtuluruz o bağımlılıkhissinden, tek dileğim bu... K

Herkese merhaba biliyorum sizlere fazla destek olamıyorum. Ben artık kaçıncı günüm olduğunu bilmiyorum. 16 aralıkta 2 ayım bitti. Ben başardıysam herkes başarır. Tek yapmanız gereken sabır... şimdi günde bir paket sigarayı nasıl içtiğime inanamıyorum. Sanki hiç yapmamışım gibi... Herkese başarılar diliyorum. Iyi haberlerinizi bekliyorum. Önceki

haklısın ama sigaradan tamamen kurtulduktan sonra olan üzücü ya da sinir bozucu şeyler çok etkilemez insanı artık, içmeyiz yani o zaman ama ilk bırakırken ki zamanlar çok etkiliyor... düşün bugün bıraktım diyorsun 1 saat sonra öyle bişey oluyor ki, biri çıkıp öyle bir geriyor ki seni gel de içme... neyse inşallah olur ama olmazsa da umrumda değil artık... Allah biliyor ya ne kadar uğraştım uğraşıyorum bırakabilmek için ama Allah neden bırakamadığımıda biliyor, görüyor... Allah'a havale ettim herkesi, nasıl biliyorsa öyle yapsın... içmeme sebep olanları, benim psikolojimi, sinirimi bozan insanları nasıl biliyorsa öyle yapsın!!!

BBkkffffff defne joy a bende inanamadim... en son Ebru sallnin programina konuk oldugunda izlemistim cok takip etmem hayrani degilim ama yeni anneydi ordada cocugunu nasil buyuttugunu anlatmisti pur dikkat dinlemistim ve hayran kalmistim... simdi bu insan gercekten øldumu? saka gibi.. hayatin kendisi saka.. inanamiyorum Allah ailesine sevenlerine sabir versin,, Herkes cok saskinnnn... O cocugunu bir bayan kucaginda tasiyordu orda icim kan agladiii... (

hmmm:26::26::26::26: bu olasilik hepimiz icin gecerli ama kendi kendine cozumunu cok guzel bulmussun eger yasarsam sigaraya ozlem duyarsam muhakkak inceleyecegim,, ben viudeosunu bir kere izlemistim gayet basarilydi.. kitabinada bakarim birde karabas otu cayi yada sapini sigarayi briakipta ilerde cnai isteyenler kullanirsa cok etklili oluyormus bende havalar isininca muhakak deneyecegim cunku eminim cnaim isteyecek icicekmiyim HAYIRRRRRR ama iskenceye donusturmeden boyle kucuk taktiklerle gecirirsem cok guzel olur aygun2008

ayyy kızz hep aynı şeyleri düşünüyoruz haa :)))) bende düşündüm onu, bunca yıl iç iç, bişey olmasın şimdi bıraktım ya bi hastalık falan çıkıyormuş, ölüyormuşum falan diye tövbe yarabbim gülüyorum da Allah korusun tabi... seni de beni de...:))))))))))) ohh aç valla biranı, iç afiyet olsun... ben bira sevmem :86: benimde şarap içesim geldi...

saat 14.00,16.00 ve 18.00 şeklinde 3 tane içtim şu ana kadar... kaldı 3 doz nikotin hakkım:94: onlarıda saat 8,10 ve 12 de içip yatıcam... nası gidiyor kızlar sizin? gizemlii, kelebek, aygün, angel ne alemdesiniz?:92: speedy-gonzales Carpe

canım sen kendini çok çok sıkıpta ruh sağlığını bozacağına böyle 1 2 tane içmen sorun olmaz bnce sonuçta bırakmayı kafaya koymuşsun. gizemlinin dedği gibi kendini hazır hissettiğinde, en müsait olduğun anda zaten patt diye bırakacaksın..:86: asya27

canım canım istemiyor. Zaman zaman aklıma geliyor çünkü 9 sene her anımda yanımdaydı. 9 yıllık sevgilimden ayrılsam o da aklıma gelir:) Üstelik ben bana sigarayı bıaktıran ekipte çalışmaya başladım. Onunda müthiş motivasyonu var üzerimde. asya27

kelebek, bravo canım tebrikler... sende çok yol katettin, sakın geri dönme girdiğin yoldan... sigarasız hayatın tadını alan tekrar başlamamalı... o pis kokuyu azaltınca bile farkedebiliyor insan... aygün teşekkür ederim cevabın için... haklısın 1 ay kadar zorlar, yıllarca içilmiş sonuçta... sabır ve irade çok önemli... bugün şu saate kadar 3 tane içtim yine... ya kızlar birde düğün telaşı olacak bende, o zaman içmeden duramazsam diye çok korkuyorum...:18:

işte buuu... biri daha kurtardı kendinii tebrik ederim canım seni...2 ve 3. günler zorlar biraz ama sakınn yenilme... unutma o içme isteği sadece 5 dk sürecek ve geçip gidecek... o 5 dk içinde içmezsen sen kazanacaksın, içersen içtiğinle kalacaksın... o zıkkım kazanacak... kendine güvennn... yapabilirsin inan... ben yapıyosam herkes yapar yaaff... sen ne zamandır içiyodun ve ne kadar içiyodun canım? bu arada yaşlar kaç hanımlar... başka şeylerden de konuşalım, hep ondan bahsetmeyelim asya27

Hepinizi kutlarım kızlar harikasınız.. asya27

bu arada kızlar geçmişteki yazılarınızı okudum gizemli sen daha öncede 2 ay bırakıp tekrar baslamıssın o kadar içmeyipte tekrar neden basladın ki bu arada bizde hafta sonu koşu bantı alcaz gizemli nerden kaça ne marka aldığını bana özelden yazarmısın benim hiç bi fikrim yok birde memnun musun? asya27

teşekkür ederim canımm... bende onu soracaktım sana geçen, ne kadar oldu bırakalı diye... vay bee 3 ay oldu muu... konunun başlarında bıraktığın ilk zamanları hatırlıyorum, dayanamıyorum içicem nerdeyse falan diyodun benim gibi:) 3 ay olmuşş... bende seni tebrik ediyorum kelebek inşallah bende martın 1inde 3 ay oldu diye yazıcam buraya:))) sanırım bende erken yatıcam artık, yavaş yavaş oraya doğru çekiyor beni durum, iyi de oluyor çünkü uykumda çok düzensizdi benim, bırakmanın bi faydası daha olacak böylelikle bu arada kelebekcim, nasılsın peki şimdi?3 ay olmak üzere, canın istiyor mu hala?başlardakiyle şu an arasındaki farklar ne?hem istek konusunda hem de kendinde farkettiğin olumlu şeyler konusunda? lütfen dürüstçe cevap ver:)) yani istiyosada evet istiyo de, saklama... en azından bilelim nedir ne değildir...

bende içmeseydim şimdi seninle 31. günü kutluyordum... inşalllah canım... ben yarın tekrar başlıyorum... aslında kaldığım yerden mi devam etsem dedim ama kendini kandırmak olacaktı... içtim işte sonuçta... ya ne biliyim şimdi baştan 1. gün diye başlamak çok zoruma gidiyor... neyse gerçi bu ilk bırakışım gibi olmaz o kadar zor olmaz yani... bu saate kadar içmedim bugün... çıktım dışarı gezdim alışveriş yaptım biraz... şimdi 1 tane içiyorum:S ama yarından itibaren 1. gün diye başlıycam yine... second nerdesin? birlikte başlıycaktık haniiiiiii Önceki

eveeet bugün 2. günümm... nasılsın derseniz, iyiyim valla şükür:)) arada bi gelmiyo mu içme isteği geliyo tabikii... ama bi şekilde atlatıyorum..."hadi ordan "diyorum,"de gett" diyorumm gizemli kesinlikle haklısın canım, önemli olan devamını getirebilmek... hani canımızın artık sigara istemediği, tadını bile unuttuğumuz o noktaya gelinceye kadar devam ettirebilmek bu inadı çok önemli... sonrasında zaten sigara mı o da ne moduna geleceğimizden olay bitmiş olacak... işte bunun içinde 2 aya yakın bi zaman geçmesi gerekiyor... haaa bu arada bu 2 ay hani kafada iyice bitirmenin artık daha az çok nadir akla gelmenin ve yeniden başlamanın iyice zorlaştığı zaman dilimi... ama aslında 1 yıl sürüyomuş vücudun nikotin bağımlılığından kurtulması:26: evet acı ama gerçek bu... tam 1 yıl sonra ancak hiç sigara içmemiş biri gibi olabiliyomuşuz, bağımlılık konusunda... kısacası 1 yıl sonra sigaraya tekrar başlamak, hiç sigara içmemiş birinin sigaraya başlaması demekmiş, bağımlılıktan kaynaklı değilmiş yani... bu arada marul olayı enteresanmış canım... denemek lazım... bende arada karabaş otunun sapını çiğniyorum, redkit gibi bi yerde okumuştum hatta burda da paylaştım sanırım sigarayı bırakmada etkili bi yardımcıymış karabaş otu... kaynatıp suyunu da içebiliyosunuz... kelebekcim, evet ilk 3günden sonrası çok fenaa... daha öncede böyle 2 gün içmediğim oldu 3. gün başlamıştım işte... bu sefer öyle olmaz inşallahh... o kadar çok istiyorum ki hiç sigara içmemiş biri gibi olmayı, tadını unutmayı, içince verdiği hazzı unutmayı... Allahımm sen büyüksün, sen yardım ettt...

sağol canım, amiinn oğlum 13 yaşında canımm Allah sanada nasip etsin inşallah.. K

bebekkafa harika birsey soylemissin eskiden içerken yani, yataktan kalkınca mesela bakardım hava güzel, kahvaltı yapayım dışraı çıkayım gezeyim erdim, kahvaltıdan sonra 1 sigara içerdim, amaaannn balyozz indirmişler gibi olurdum kafama, vücudum ağırlaşırdı, keyfim kaçardı, amaan şimdi kim çıkacak dışarı olurdum ve otururdum evde... bu size bişey ifade ediyor mu? sigara bizi hayattan koparıyor aslında... ay resmen beni anlatmissin,, cok dogru ya bunu bizzat surekli yasamisimdir o an cok kootu olur insan resmen vucut agirlasiyor dedigin gibi varolan tum guzel hisler aslind abir anda ucuyor bu pislik boyle birsey iste. icerken iyi sondurdukten sonra keyfim kacardi yani guzel birsey degil bu pislik.. kurtulduk kurtulucaz kizlar yola devam K

Selam Kızlar, ben de geldim aranıza biraz gec oldu ama,, ben perşembe gunu bırakacagım. Lutfen desteklerinizi esirgemeyin. eylultamer

sonuna dek destekçiyim ama kendim için değil nişanlım için bırakacak bizde böyle konuştuk, 2011 başlangıcı diye bakalım Allah yardımcımız olsun

merhaba abla... abla diyorum çünkü benden yaşça büyük olduğunu tahmin ediyorum 31 yıl... dile kolay... annemde bir o kadardır içiyor sanırım belkide daha fazla... arada bakıyorum buraya, kimse yazmamış diye bende ses çıkarmadım... mücadeleye devam ediyorum elbette ama malesef bırakamadım hala hatta bir ara ne güzel baya az içiyorken bayram öncesi ve bayram boyunca baya içtim bende her gece yattığımda yarın içmiycem diyorum, nefret ediyorum diyorum, kendime kızıyorum ama ertesi gün dediğin gibi kahvaltıdan sonra hemen yakıyorum... aslında kahvaltıdan sonra hemen içmezsem uzunca bi süre içesim gelmiyor... mesela bugün akşam 6ya kadar içmedim... ama 6 dan beri 5-6 tane içtim... offf 01.01.2011... inşallah milat olur, inşallah... aygun2008

sabah 11.30 dan bu saate kadar 3 tane içtim... büyük başarı benim için... şimdi 4. yü yakıcam... nikotin dozajım baya azaldı gün içinde aklıma geldiğinde bişeylerle meşgul olmaya çalıştım... özellikle mutfak bu konuda baya yardımcı oluyor... yemek yaptım, kek yaptım... o anlık krizleri bu şekilde atlatmaya çalıştım... televizyona baktım, kitap okudum... su içtim... Allahımm sen yardım et, inşallah kurtulucam şu pisliktenn...

canım yaaa burda olmak çok güzel inanki beni gerçekten motive ediyo burası yazılanları tekrar tekrar okuyorum daha çok azimli olmak için yaşasın SİGARASIZLIK... aygun2008

hımmm demek yokluyor bu zamanlarda...:26: offf atlatıyorum bi şekilde ama o an nası istiyo canım anlatamam... onun dışındaki zamanlarda yani yemek sonrasının dışında çok fazla eskisi gibi aklıma gelmiyor... demek 40 lardada olacak böyle, öff tam en telaşlı zamanlarda bir de bunla uğraşıcam demek...:S tatlı fln ye diyosunda canım kilo almak istemiyorummmm... zaten bu ara aburcuburu kaçırdım biraz diye 1 kilo almışımm hemennn :96::96::96: hemen diyete giriyorum.. aburcubur yokkk... sadece beyazleblebi, sakız ve suu... ben bunlarla geçirmeye çalışıcam mecburr...54 tüm 55 olmuşum yaaa

Sigarayı bırakmak için tütünesonu denediniz mi depodaniste.com dadan aldım ben, çok da kararlıyım :) Durun bakalım daha 3 gün oldu

canım benim, çok teşekkür ederiz... ben 2 gündür bozdum azaltma durumunu ne güzel gidiyodu oysa... günde en fazla 6 tane içiyodum.. oraya düşürebilmiştim... ama 2 gündür stres yaptım bişeyleri, birde şiddetli bir alerji durumu yaşadım nedeni belirsiz... bütün vücudum kıpkırmızı oldu, kaşıntı, yanma, batmalar, kulak memelerimde şişme, ishal, ürperme vs.. anormal bi durum... daha önce plates yaparken lastiklerden olmuştum böle 3 hafta önce.. acile gitmiştim serum vermişlerdi... alerji ilacı... dün yine oldu durup dururken... çok korktum... dr. a gidicem alerji testi yaptırmak istiyorum.. bu yaşıma kadar yaşamamıştım böyle bişey... velhasıl kelam dün ve bugün içtim baya... ama yrndan itibaren 5 le devam ediyorum... ne zaman strese girsem, sıkıntı yaşasam sigaraya sarılıyorum... sonrada kendime kızıyorum... beceremedin yine diye... o kadar bilinçliyimki aslında...:97: diğer arkadaşları okudukça mutlu oluyorum,22 gün 40 gün falan ne demek yaa.. büyük başarı... helal olsun hepinizeee:92::92::92: aygun2008

iveeeet nasiii gidiyoo kizlaarrrr!!! ben biraz dusundum.. ama cok hafif bir geldi gitti:SS:S. S. S simdi de sey gibi hissediyorum hani mucadele ediyoruz ediyoruz tmm hersey iyi hos bitiyor gidiyor ama hayalde hep bir nokta var gibi oraya gelince yakicam hissi uyandi su siralar:S. S hiiiiiii bu berbat birseyyyyy bu kriz degil onu dusnuunce titsiniyorum zorlada olsa olmaz icmem yani ama tuhaf bisi ama su an mesela yazarken bitti diyebilirim:S alla allla ne kadar ilginc sanirim yillarin aliskanligi beyin tepki veriyor ama irademiz guclu bizimmmm:26: illet pis seyyy sanirimmmm ne kadar zmn gecsede coook nadir ara ara yoklayacak bu meret bizi :x evet uzun zamandir ugramamisti ama su saatler aklima geldi.. 42. gun yahu aygun2008

selamlar herkese evet son zamanlarda uğrayamadım, merak etmişsiniz... perşembe gününden beri şehir dışındaydım, alışveriş ve gelinlik için... o nedenle yazamadım buraya bişeyler... sigarayı sorarsanız, şehir dışında bulunduğum sürece o koşturmalardan aklıma bile gelmedi, fırsatımda olmadı açıkçası... nişanlımlardaydık, orda geceleri nişanlımla bir iki tane içtim o da iş olsun diye... dün döndüm eve dünden beride aynı,1-2 tane içiyorum... gizemli, ben senin yerinde olsam bırakamazdım demişsin, bende bırakamıyorum işte malesef... çünkü inanılmazzzzzzzz stresliyim... korkunç derecede gerginim... hayatımda böyle stres yaşamadım... robot gibiyim resmen... yapılacak işler mecbur olduğu için yapıyorum yoksa keyif alıyor değilim... hiç böyle olacağını düşünmezdim ve evlenen arkadaşlarıma "aman ne güzel tatlı telaşlar" vs vs derdim ama hiiiiç öyle değilmiş... belki herkes benm gibi olmuyordur ama ben gerçekten çok yoruldum ruhen... beden yorgunluğu bişey değil, yatarsın dinlenirsin geçer ama ruhen yorulmak feciii bişey... böyle işte arkadaşlar... çok sık uğrayamazsam kusura bakmayın... zaten bugüne kadar yazdıklarımız anlattıklarımız eminim bırakmak isteyenlere yol gösterir, cesaret verir... benim bırakamamam kimsenin cesaretini kırmasın, dediğim gibi benim durumum, şartlarım stresim farklı... bırakamadım ama bırakıcam bu telaşlar bitince, Allah'ın izniyle inşallah... herkese başarılar, kolay gelsin... nehir1001 artık

demek 1 sene sonra hic icmemis gibi olayacagiz oylemi:S manitkli aslinda yani icmesi cok guzel ozledim bee= acayip bir bagimlilik bir alisan zor birakiyor iyisimi hic baslamamak biyerde okumustum idam edilmek uzere olan bir adama son istegini soruyorar adam sigara iceyim diyor:S dusunun yani 1 sene gecsinnnnn bakalim bir sene icmeden durabilcekmiyiz eger ki durursak bu konuda bu yazilari cekeriz bir sene once yazdigimiz yazilar diye ins tabi oyle olur ben bahar ayindan ve yazdan cok korkuyorummm kendimi biliyorum ama icmiyecegim soz veriyorummm icccmiceeeeeemmmmmm ins o zamana kadar titsinirim yaa burda uzun sureli birakan arkadaslar sizleri cok tebrik ediyorum arada yazilarinizi eksit etmeyin bir sene birakanlar varsa su anki sigara isteklerinide yazarsa guzel olucak Bebekkafa harika gidiyorsunnn devam! kelebek 3. gun ve sonrasi gercekten briaz zor ama benim icin ilk gun cok kotuydu yani beyinde bir sartlama oluyor o gun icmiycem diye kastim kendimi gecesi resmen uyuyamamistim sabaha kadar ilk gunumu unutamam ben K

içmiyim diye diyosun deeelmii şaka maka eğer öyle derse bana da işte o zaman tam isabet olur bırakmak için... asya27

aman tatlım 6 günden sonra sakın izin verme seni cezbetmesine.. benim 3 hafta oldu yine de yemeklerden sonra canım istiyor ama beynimde bitirdim artık olmaz hayır diyorum içimden. sen de o anda başka şeyler düşünmeye çalış ne bileyim müzik dinle, eline dergi gazete al vss dikkatini başka yöne çek. hadi bakalım bak ben sana igüveniyorum . push ; cyd86

bugün buralara biraz geç gelebildim işlerden, çalışıyorum o yüzden fırsat buldukça baknıyorum siteye işte :)) yok cnm evlilik ve çoluk çocuk yok hala, kısmet olmadı henüz napalım aslen samsunluyum bende, ama ist doğma büyüme şuandada ist da yaşıyorum ailemle.. asya27

herkese günaydınnn. Dün 4 sigara içerek kapanışı yaptım. Evde hiç içmiyorum zaten. Bugünde kahvaltının üzerine 1 tane içtim. Tadı iğrenç geldi. Pişman oldum içtiğime. Bugün kendime 3 hak tanıyorum.2 sigaram daha var onları da içtikten sonra bugünü kapatmış olucam. Allah hepimizin yardımcısı olsun. Bir an önce kurtulalım bu illetten.

35 gün sonra bile istiyormu gerçekten yahuben ilk 1 hafta ya da 10 günü atlatsam gerisi kolay olur diyordum... yarın hiç içmemeyi deniycem ben ilk defa... elimden geleni yapıcam krizleri atlatmak için... Allah'a dualar ediyorum yardım et bana diye... aygun2008

arkadaşım bence azaltarak değil birden bırak. azaltarak olmuyo canım illa içiliyo yine ama bi sferde bıraktınmı beyin istemiyo artık içmicem diceksin ben öyle yaptım azaltarak yapamadım. Allah kolaylıklar versin arkadaşlar. ben artık daha iyiyim geçenlerde ablamdan bir fırt çekmiştim onun krizleriyde gelenler 1 hafta kendime zor geldim valla sakın bir nefes bile çekmeyin valla ben bişey olmaz diyerek çektim ama aklıma düşürdüm yine mereti ama düzeliyorm artık. bugün 43. gün... Önceki

valla canım ilk günler yemek sonrası aklıma geliyordu daha çok ama def ediyordum o düşünceyi hemen kafamdan :)) şimdi ise aramıyorum artık çok şükür, bizim ofiste içmek zaten yasak, sigara içmek için ayrı bi yerimiz vardı orda içiyorduk... şimdi tabii orayada hiç gitmiyorum verdim kendimi işe :)) işkolik oldum anlayacağın :)) asya27

aşk olsunnn.. sizle niye dalga geçeyim, başımada vurmadı kız. sadece sıkıldım bi selam vereyim didiydiim. sa milet oğlumun lafı çok severim.. Önceki

aygun2008

sakizdan sonra bol naneli fresh sakiz seker ne varsa toplayacagim acayip kesiyor krizleri hehe

hülyaacım hoşgeldin sende aramıza... kendine ve bize desteğin için teşekkürler... birlik olursak bırakabiliriz... destek çok önemli... motivasyon çok önemli... yemek sonrası sigaramı içmedim halaa

BEBEKKAFA tam krizdeyken yazmissin eline saglik okudum iyi geldi biraz

selam kızlar ben sigarayı bırakalı 38 gün oldu. bende birden bire bıraktım yani hiç içmedim. ama ara ara o kör şeytanbenide dürtüklüyo şuanda bile olsada içsem dedğim anlar çok oluyor ama içmiyorum içmiycemm..12 sene boyunca içtimde elime ne geçti elimdeki paraların hepsi sigaraya gidiyodu hep kenarda onun için para durduruudum başka bişey almazdım kendime ama şimdi canımın istediği herşeyi alıyorumve ben aynı anda diyetede başladım yani hem kilıo veriyorum hem bırakıyorum 1 ayda 4 kilo verdim sporla ve az yiyerek hepinize kolay gelsin canlar hergün buraya yazalım arkadaşlar.. angel Aktif

o kadar ay bu sıkıntıyla yasayamam herhalde ve yeniden baslarım ben bu gidişle biraz önce mutfağa gittim ve sigara yakmaya gitmişim gibi hissettim kendimi aklımdan çıkmıyoooooooooooooooooooooooo yeterrrrrrrrrrrr artıkkkkkkkkk düşünmek istemiyoruuuuuuuuuuuuuuuummmmm eylultamer

inşallah yırtmısımdır bende de hiç inat yoktur ama sigara konusunda sonuna kadar inatlaşmayı düşünüyorum asya27

gizemli harikasın... ne güzel anlatmışsın... tebrik ediyorum seni tekrar... darısı benim ve benim gibi olanların başına inşallah... seni o kadar iyi anlıyorum ki... ben de öyle hissediyordum içmiyorken... bayanlara yakıştıramıyordum falan... garip bir ruh hali o, içip içip sonra bırakınca ki ruh hali... hem bir sürü olumlu tarafını hissediyorsun hem de özlüyorsun ara sıra... belli bir süre sonra ise hiç aramıyorsun... aslında muhteşem bişey bırakabilmek... bana gelirsek, ben hala aynı hisleri taşıyorum ona karşı... iğreniyorum... ama günlerce içip kendime çok kötülük ettim, resmen başa döndürdüm kendimi...1 ocaktan öncesine... o yüzden şimdi yine zorlanıyorum bırakmakta... ha 1 ocak öncesi gibi içmiyorum tabiki, dediğim gibi günde 3-4... ama yine de kurtulamıyorum hele ki şu son günlerde öyle stresli zamanlar yaşadım ki... ev tutma telaşındayız... nasıl gerildiğimi anlatamam... çok zormuş bu işler, çok stresli...:18: bir yandan çeyiz hazırlıkları, bir yandan ev telaşı... günde 3-4 de bıraktığım için bile neredeyse kutlıycam kendimi... ama işte keşke ona da başlamasaydım... neyse, gizemli, dediğin gibi bir gün elbet olacak, hele ki ben kafamda o "sigara içme felsefesini" bitirdiğim için şu stresli zamanları atlatınca bırakacağıma inanıyorum... zaten bu inanç biraz da bu konuda rahat olmamı sağlıyor artık... ha ne için üzülüyorum, o içmediğim koca 25 günü ziyan ettiğim için ve buraya konu açıp bunu yerine getiremediğim için... ... ama istediğim zaman hiç içmeden durabiliyorum artık mesela... öyle işte...:97:

haydi bakalım kolay gelsin millet. ben ağustosta bıraktım valla ilk 1 ay çok aradım ama şimdi çook rahatım. sigara içenlere tahammülüm hiç yok inanın. iğrenç ötesi kokular geliyo. inanın üst komşumun evde sigara içtiğini bile anlıyorum o derece açıldı burnum

hepinize sıkı manevi desteğim var hanımlar hadi bakalım... benim yaklaşık 7-8 yıllık bir sigara geçmişim var bir anda kendiliğinden nefret ettim... şu anda evimizde çevremde hiç içen yok o yüzden de tamamen kurtulmak çok kolay oldu... en güzel yollarından biri kendinizi meyveye alıştırın... şimdi önümüz kış portakal ve mandalina birebir..

içmek üzereyim ben bayanlar...!! şu anda ağlıyorum kendimle mücadele ettiğim için... resmen çatlamak üzereyim içemediğim için...(((((((((( dayanamıyorumm... ne güzel geçirdim ilk 5 günü... dün ve bugün heleki bugünn aşırıııı derecde zorlandımmm... şu anki zorlanmanın ötesinde bişey... yapamıyorummmmmmmm, hiç bşey kesmiyoo şu an benii... içmek istemiyorum ama vücudum istiyoo, sinirlerim istiyoo... bu ne yaaaaaaaaaa bu neeeeeeeeee:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84::84: E EstetikEditor ne mutlu TÜRKÜM

artık kimsecikler uğramıyo buraya herhalde sizlerde benim gibisiniz yani bırakanlar aklınıza sigara gelmediği için buraya bakmak aklınıza gelmiyo dimiii aygun2008

evte insan farkinda olmadan biraz kilo aliyor ama 1 2 kg dan bisi olmaz tabi dikkat et boyun kac bilmyiorum ama 54 benim olmak istedigim kilo.. su an 60 kiloyum bundna bir ust topikte konulara baktim orda gecen sene birakip topige hic ugramayanlar gecen yazmislar sigara yi tamamen birakmislar ve akillarina hic gelmiyormus o yuzden burayada ugramaz olmuslar.. kiz ustune ustuk diyet yapmis incecik olmus gorenler inanamiyormus yani hem sigarayi birakip hem kilo vermis dun okudum ondan baya bir motive oldum hayatindna cok memnunmus konuyu sira sayfasini bulup yazarim bira ara:))

gizemli, evet o sinir anları çokkk zorlanıyorum yaa...:18: dediğin şeyi bende duymuştum ve hatta bugün öyle sinirlenince aklımdan geçti... sigara içenlerin daha sinirli ve daha depresif olduğunu okumuştum bende... sinirlenince sigara içip sakinleştiğimi sanırmışız aslında o, nikotin isteğinin bastırılmasından kaynaklanan bi sakinleşme mi neymiş.. hatta sigarayı uzun süre içmemyi başarırsam bende daha sakin bi insan olurmuyum acaba diye düşünmüştüm bugün, sende içimi okumuş gibi bunları yazmışsın:) balıkyağı kapsülü iyi fikir, bende c vitamine başlıycam, daha doğrusu bi ara içiyodum hergün ama epeydir aksatmıştım, sayende hatırladım:) off spor olayına çok üzülüyorum o kadar çok istiyorum ki yine spor yapmayı... ama vaktim yok işte salona gitmeye... plates desen, bu konuda acı bi hikayem var, plates lastiklerinden alerji oldum, aylarca neler çektim, acillere gittim vs... hatta ondan sonra bünyem alerjik oldu saçma sapan şeylerden kaşınmaya kızarmaya başladım kiiii sigarada bende bunu yapmaya başlamıştı son zamanlarda... dumanından gözlerimin beyazı pembeleşiyodu, yanıyodu falan... zaten bırakma kararımda bu da tetikleyici oldu... tamam spor salonuna gidecek vaktim yok, eni konu lastiklerle fln plateste yapamıycam ama en azından plates egzersizlerinden yapsam iyi olur bende...

selamlar.. bende 26 yaşındayım ve nişanlıyım,6 sonra evlenicem kısa bir süre sonrada anne olmak istiyorum. 10 yıldır sigara içiyorum ve 2-3 kez bırakmayı denedim. en uzun süren 10 gün kadardı ve yakınlarım bile pes etti, içte bizde kurtulalım sende kurtul dediler. ağlama krizleri, sürekli gerginlik, çarpıntı. tekrar başladım.. ama şimdi bende bırakmak istiyorum bi an önce. o aşamada yaşadığım sıkıntıları hamilelikte yaşamak kat kat zor olur çünkü tahmin edebiliyorum. zaten bir grip olsam en az 2 ay etkisi geçmiyor, dişler sararıyor, leş gibi kokusu bi yandan. ama şuda var şu an işimde çok sıkıntı yaşıyorum ve burada çalışanların neredeyse hepsi sigara tüketiyor ve baya yoğun bi şekilde. buradayken bırakmam çok zor, ne zaman azaltmaya kalksam daha çok içmeye başladığımı farkediyorum.. bence azaltma filan yalan oluyor. bi anda söküp atmak lazım. Ayşe Arman'ın köşesinden sigarayı bırakma aşamalarını takip etmiştim çok fazla su içmiş, her canı istediğinde en az 1 bardak su içmiş dediğine göre. sürekli pet şişeler taşımış yanında ve sigarayı bırakırken kilo almak yerine kilo bile vermiş. bu işe yarayabilir belki . push ;

gizemli7 BEBEKKAFA gülaybcn nasılsınız kızlar ben çok steresliyim nerdeyse gidip komşudan isteyecem bi tane aklımdan çıkartamıyorum yaaa üfffffffffffff asya27

bu arada evli arkadaşlar, mesela aygün çocuğunuz var mı? hamilelikten önce de içiyormuydunuz? K

offffffffffffff yine geldiiiiiiiiiiii 1 saattirde gitmediiii...:18: içmek üzereyim yinee.. imdaaaaaaaaatttt... yeter yaa 2 gün üstüste böyle olmasınnn K

Hu huuuuu Herkese Merhaba Elinaz... cok gecmıs olsun. Seni tebrık edıyorum sıgarayı bırakmakla cok ıyı yapmıssın once sıgaradan kurtul sonra guzel bır dıyet toparlarsın kendını... hYtını yenıden kazanıcaksın varmı otesı... ben gece sene 2 ocaktA bırakmıstım:) 2 ay hıc ıcmedım hersey yolundaydı ınsan hıc ıcmemıs gıbı oluyor ve kesınlıklede aramıyor... sonra buyuk sorubnlar yasadım ve manyakca bır ınsanda hıc aklımda yokken buyuk bır hatayla yaktım ve yıne ıctımde ıctım(((( su an ara ara bırakmalarım oulyor ıstahım artıyor dıye terar basıyordum kılo almaya baslıyordum cunkı... ama kızlar 1 aralıkta benım ıcın bıtmıstır tam 7gundur ıcmıyorum ılk gunun gecesı sabaha kadar uyumadım aptal gıbı gez<dım 4. gun kendıme geldım bu sefer yememıde kontrol edıyorum kılo almamak ıcın benım su anda uyguladıım en guzdel taktık kahve sonrası basan nokotın krızıne karsı bır tabetvık bıtter cıkolata... ısı kokunden halledıyor bırde nanelı sakız tatlandırıcılı sekerler... harıkayımmm nkotın krızınden eser kalmadııııııı kurtuldum gıbı dusunnyuorum ıns boyle devam eder gecen sene bıraktıgımda ılk gunler ruyalarımdan cıkmazdı kabus gb gelırdı ıcmek ıstemesemde ruyamda bılınc altımda sureklı ıcerdım sımdı yasadıgım deneyımlerım uzerımde ona bırdaha o snası vermeyecegımmmmmmm herseyden once 3yasındakı melegım guzel kzıım ıcın ıcmıyecegım allahım omur veırrse genc kız oldugunda hastane koselerınde care arayan bır annesı olmasını ıstemıyorum.. allah baska dert gostermesın de... BENIM ICIN BITTTMISSSSTIRRR!!!!!!!!!!!!!!!! Darısı bırakmak ısteyen butun herkese ınsss allah guc kuvvet versın aklınızdan sokup atsınnnnnnn 1 ocak ıcın hepınızın bırakacagına ınanıyorum hep bırlıkte ınsssss

Evet yaaa. kesinlikle şu zıkkımdan kurtulallım. Bu kadar iradesiz olmaktan çok utanıyorum. Nasıl oluyorda dumanlı bi çubuğun bu kadarda esiri olmuşuz, ben baya azalttım çarşamba günüde tamamen bırakıcam ama itiraf etmeliyimki aklımdanda çıkmıyo. Bu nasıl lanet bişeymiş te bu kadar esir almış beni? Kendimden nefret ediyorum. Ama başarıcam, bi şekilde başarıcam.. Dediğin gibi haziranda artık bu iş tamamiyle bitmiş olacak. Ben bide kendimi içmeyenleri düşünerek avutuyorum, yani içmiyolar ve benden farklı değiller. Abim mesela oda benim gibi çabuk sıkılan biriridir ama o cebinde çukulata kuru yemiş gibi şeyler bulundurur, onlarala oyalanır demekki bende yapabilirim.. İnşallah hep beraber yapıcaz...

Canım evet işte, malesef böyle stresli bi zamandayım ve bu hafta içtim günde 4-5 tane hep... ne güzel teke düşürmüştüm(( çok güzel anlatmışsın, yeni bi hayat, yeni bi ev, sıfır bi hayat... benimde tüm düşüncem bu yönde... bu yüzden evlenmeden önce bırakmak istiyorum, vücudumu arındırmak istiyorum bu pislikten... yeterli derecede isteğim var ama yeterli derecede iradem de olmalı... 1 ocağa 3 gün kaldı... elimden geleni yapıcam o gün bırakmak için artık ama yapamazsam da kendime kızmıycam...1 ocak değilse 5 ocak olur,6 ocak olur vs... mutlaka olucak bi şekilde... zaten baya iyi gidiyodum ama bişeye sinirlendim ve o gece üst üste 6-7 tane içtim gerisi de geldi, şimdi günde 4-5 içiyorum... ipin ucu kaçtı mı gidiyo yani...:97: Allah yardımcımız olsun canım aminnnn... 40-45 günden sonra canının istemediğini de aygünden öğrendim ben canım... onun öyle olmuş... bakalım... ben 40-45 gün durabilsem zaten olay biter benim için...:97: aygun2008

offf 3 paket nasıl içiyomuş yaaa ben bi paketi bitirdiğim günün ertesi çok kötü oluyo boğazlarım asya27

Aygun ıns yaa bakalım bırakmak kolay bırakılyıor devam ettırme ksımında takılyıorum:S yanı tamam yavas yavas unutmaya basladım bıle ama oyle bır an gelıyorkı cıldırıyorum sankı o kadar gun ıcmeyen ben degılım ama ıcmıyorum ıcemem bu kadar gun bırakmısken.. bosa gıderse bılıyorum cok uzulucem ıyısımı devam etmek... ıyısımı aslında bu szıkkımı hıc tatmamak.. bır kere alısan tamam bırakanda nasıl ozluyor hehe supe rbısı dıyorsun ama kendını kandırıyordsun ıctıgım zamanlar sabah her uyandıgımda boazımda tuhaf ıgrenc bır tat sımdı mesela o yok! bu cok guzel bırsey kendımı daha dınc hıssetmeye basladım bıle yarararını goruyorum sanırım yavas yavas BEBEKKAFA bende sana aynen dedıgını soylıcektım bır ocak dıye sartlamanın bır anlamı yok ınsan dahada gerılıyor kıtlıyor kendını ben mesela gecen sene 1 ocak dedım ıkı ocakta bıraktım kı ıkı ay ıcmemıstım yanı bır anda gelyıor o bırakma ıstedgı hazır oldgnda bır anda bıtır derım burda bırbırbımıze destek olacagız ben bırde yazı dusnunuyorum dayanırmıyım plajda guneslenırken ıcmemeye:S en cok keyıf aldıgım an :S o zmn kdr unuturum ıns sankı onsuz bır hayat devam etmıyecekmıs gıbı oluyorum bazen ama bu dusuncemıde bastırıyorum spor spor spor.. sımdılık hergub bır saat antreman yapıyorum bunuda cok faydasını goruyorum endorfın salgılıyor ınsan stres azalıyor gecen bıraz alkol aldım sıze o anda cktıgım sıkıntıyı anlatamam sureklı sıgara dıye sayıkladım beynımde dumanlar off off yazık yaaa bana ahhahaha ama su an oyle degılım alkollu ınsan ayrı ıstıyor beeh . push ;

geçmiş olsun annene canım... havalar bi iyi bi kötü oluyor bu sene... dikkat edin... iyi olmana sevindim.. aramızda en istikrarlı giden sensin zaten:) benim 25. gün bugün... ama bugün de çok içesim geldi ne yalan söyliyim... ya etrafımda beni sinirlendiren bişeyler olunca içesim geliyooooooooo:84: şeytan diyo iç arada 1-2 taneee...:97: asya27

harikasın gizemli... yazdıklarını okurken çok rahatladım... yine 1 hafta önceki moduma girmeye başladım... erken yatma olayı da çok önemli dediğin gibi... gece oturunca içme isteği daha çok akla geliyo... gündüz bi şekilde bişeylerle oyalanıp atlatabilme imkanı var ama gece boşsun ve pc başındaysan özellikle, içmek istiyo insan ve içiyo... offf ne güzel duruyodum 1 taneyle... bırakmış gibiydim... ağzımın tadı düzelmişti burnum açılmıştı...1 e düşürmek bile bu kadar etki ediyorsa bırakmak kimbilir nasıl olur spor yapmayı çok istiyodum... geçen kış olduğu gibi bu kışta spora gidecektim ama resim kursuna başladım haftanın 3 günü ordayım ve spora vakit yok halbuki çok istiyorum spora gitmek eminim çokta faydası olacaktı... gerçi resim kursunda da içmiyorum, o da iyi oluyor... haftanın 3 günü 12.30-16.30 arası kurstayım... ve hayatımda ilk defa yanıma paket almadan çıkıyorum evden, onca saat içmeden durabiliyorum... geçen haftaya kadar eve gelince de içmiyodum işte ama bu hafta gelir gelmez yakmaya başladım... K

huzurlu bir uyku diliyorum sana.. eminim yarın sabah çok daha iyi hissedeceksin ve yarın güzel bir gün olacak.. iyi geceler canım.. . push ;

sigara içilen ortamlara girmemeye çalışmak... evet bu çok önemli ama gel gör ki bizim evde fosur fosur içen bir annem var... yani benim için imkansız bişey bunu yapabilmek... zaten bu şekilde, bu ortamda sigarayı bırakabilirsem mucize olacak diyorum... 5 ocaktan beri içmiyorsun ha... bravo... sen artık tamamıyle bitirmişsin sigaranın işini:81: ne kadar kötü koktuğunu azaltınca bile farkedebiliyorum ben... içmeyenler için gerçekten işkence o kokuyu solumak... . push ; K

aynen öylee ama bebekkafa hiç uğramaz oldu merak ettimm.. K

teşekkürleerr... nadirem seni burda görmek güzel çünkü geçenlerde sigarayla ilgili bir topikte senin yazdıklarını okumuştum ve gerçekten çok motive edici olmuştu bende seni tebrik ediyorum... ben daha yolun başındayım, ama inşallah başaracağım... az önce yemek sonrası sigaramı içtim... ama yemekten 1 saat sonra... yer yemez yakardım normalde... ve ayrıca bugünki 5. sigaram oldu...1 pakete yakın içiyordum aslında... içtikten sonra kalbimin atışı hızlanıyor ve bu beni çok rahatsız ediyor elimde kalan o kokuuu... üfff pislikkk nadirem topiğe ara sıra uğramanı rica etsem... çünkü bırakmış biri olarak söylediklerinle gerçekten etkili olacağına inanıyorum... K

supperrr bundan guzel bir motive olamazzzz bir ay sonra da cigerlerin yiice acilmis nefesin duzelmis olucak guzel guzel kosarsin isteee:) super valla saglik bi yandan spir bir yandan asya27

o kadarrrrr streslii ve yoğunumki son günlerde... daha da yoğunlaşacak zaten :18::18: valla içmiyorum desem yalan olur... bazen günde 2-3 içiyorum bazen hiç içmiyorum... şu zor günleri bu şekilde geçiriyorum... her seferinde yrn hiç içmiycem diyorum bazen dediğimde duruyorum bazen duramadan bikaç tane içiyorum... içtiğim an da etkilerini hissedince yine nefret ediyorum, içtiğim için kendime kızıyorum ama yok elimde değil bu aralar frenleyebilmem mümkün gözükmüyor... yine de elimden geleni yapıyorum...

Diyecek birsey bulamiyorum tbrkk valla

selam kelebek...:) arada ses ver de ne durumdasın bilelim...:) süpersin...50 günü devirmişsin... yalnız konuyu açan benim ama ben hariç herkes bıraktı ama benim günüm 1 ocak... onu bekliyorum... bu arada sadece az içmeye çalışıyorum... inşallah Allah'ın izniyle o 1 ocak sabahı yepyeni bir yıla sigarasız başlıycam... inşallahhh:119: ya şu dua eden smiley niye yok yaa . push ; aygun2008

Kabul ederseniz ben de geldim.. Sigarayı 2 saat önce bıraktım Evet komik geliyor süresi "2 saat" . Ama artık kurtulmak istiyorum.. Kaç sefer bırakma deneyimlerim oldu, en uzunu sabahtan akşama kadar sürdü. Ne kadar iradesiz olduğumu o zamanlarda anladım. Ama şimdi bebek istiyorum ve bırakmam şart.. Para ödeyerek sağlığımı kaybetmek istemiyorum artık...:2:

BBKKFF :92::92::92::92::92::92: tekrar birakicaksin kutluyorummmmmmmmmmm canim ben 2 aydir icmiyorum ama onun oncesi aylar surekli birakip cok derfa basladim ama bu sefer cok eminim sende oyle olucaksinnnnn,, insan daha bilincli oluyor senin gibi sigara karsiti bir insan daha fazla icemez sanmiyorummki o pis sey senin hayatinda daha fazla yer tutsun.. birakan arkadaslar birakmak isteyenler ve birakicak olanlar hepimiz basaracagiz ilk zamanlar ne yazikki zorluyo zorluyor zorluyoor... simdiii eser yok diyebilirim kendimce birazcik dayanin surekli okuyun videolar izleyinn zilan33 cok guzel yazmissin.. ne sinirli insanlar tanirim ne kadar sosyalleri bilirim yani icmeyen insan icmiyor.. diyorumumki bunlare naisl dayaniyor=) tmm bu aliskanlik tabikide ama aritk bizler bilincliyiz ve dedigin gibi icmek akil kari degill korkuyorum yani:S Allah bir azim bir guc evrsin birazda siz zorlayin bakin nasil hallediliyor ki burdaki yazan herkes bir gun zaten hic icmeyecek... . push ; Z

aslında devamını getirmeyen getirmiyor işte... benim bi arkadaşım var kaç sene olmuş bırakalı, benim içtiğim zamanlarda sadece benimleyken içerdi öyle 1-2... onun dışında içmezdi... ama işte tiryakilik ve irade boyutuyla ilgili... tabiki bunu önermiyorum o ayrı... bahane konusunda haklı olabilirsin, içki içenlerde hep bi bahane bulur.. bahane de ziyade sebep diyelim... bu arada senin maşallahın var eylül:) iyi gidyorsun bugün 19 gün olduk... dehşet başım ağrıyor bugün, sanırım o yüzden hiç aklıma bile gelmiyor, canım da istemiyor... bu arada ben bıraktım bırakalı ayıptır söylemesi kabızlık çekiyorum siz de de var mı aynı durum? şu 19 günde 3-4 kere gittiysem gittim tuvalete... o derece yani...:26: asya27

sakınnn yapma... bir tane veya bir nefes derken onun devamı gelir bence.. zor biliyorum hemde çok, bende sizler gibi yeni bıraktım.. ama yılmayın mücadeleye devam, bu zor günler geçecek mutlaka asya27

sabahlari uyanir uyanmaz ac karnina ayilmak icin sigara icen insanlara anlam veremeyen ben,, geceleri øzelliklede bu saate nikotiin ve sigara sevdasina kapilmaktan kendimi ali koyamiyorum,, keske sabahki gibi yasasam tum gunumu dayanin kizlar pfffffffffffffffff simdi birtanecik cekip cekip ufleseydim kizlar 3. gun zormus be ama icmiycegim Allahim yardim

hakkaten niyeki katılmadı acaba:26:heralde beğene tıklıcaktı yanlışlık oldu sanırım kızlar benim 42. günüm. halen aklıma geldikçe içesim geliyo bi kaç gündür böyleyim halbukim unutmuştum onu. K

bebekcim çok iyi yapıyosun abur cubur yememekle kilo almayacaksın ben de yemeklerden önce çok su içyorum fazla yemeyim die ama aralarda meyve cikolata kuruyemiş sakız seker gün içinde bol bol tüketiyorum bunları sıkıyorum dişlerimi ama bugün bi yere gittim içen vardı istememek için kendimi çok zor tuttum en iyiysi bir ay evden hiç çıkmamak asya27

(((( ayy canım yaa zor bir anmış senin için, resmen sınanmışsın... ama tebrik ederim seni, nefsine yenilmediğin için... canım, benim gözlemlediğim kadarıyla canının hiç istememesi için bi 40-45 gün olması gerekiyor... ama yinede sen çook yol katettin..23 gün durabildiysen bu daha da durabilirsin ve başarabilirsin demek... krizler olacak tabi ya da bu yaşadığın gibi anlar... önemli olan o gün yaptığın gibi iradenle bunu atlatabilmen... o derece yoğun bir isteği atlatabildiysen emin ol devamını da getireceksin... ben bi kaç gündür yine 4-5 tane içiyorum ama artık sona geldim... cuma günü yılbaşı... son kez içicem... Allahımm yardım etsin bana..1 ocağa az kaldı... ve ben öyle stresli bi dönemdeyim ki... evlilik telaşı başlıycak... alışveriş telaşı, gelinlik, eşyalar... çook zor bi dönemde bırakmaya kalktım... eğer başarabilirsem gerçekten kendimle gurur duyucam... çünkü normal bi zamanda bırakmaktan daha zor benim için bu dönem...

Uzun zamandir girmyiordum... bir goz atayim dedim. Bbkkff cimmm evleneli 5 gun olmussss!!!!!!!!!! avatarinda goruyorum zaman ne cabuk gecmiss Allah mesut bahtiyar etsin bir yastikta kocayinn:) Simdi ne guzel cicim gunleriniz vardir.. sigarada birakilmaz simdi:) yakinda birakmak isteyen ve birakamayan herkesi bu topige bekleyelim arkadaslar Ben ne yazikkkiiiiiiii 4.5 ay icmemeyi basardim sonra detaya girmiyorum ufak bir bahane yoktan bir sebebten yaktim bir tane ama baslamamak kaydi ile.. sonra 2 gun gecti uzerinden bir tane daha yaktim yaktimda yaktim... 1.5 aya yakindir yine iciyorum yine baglandim yine onsuz yapamaz moda girdim.. hergun yine birakicam diye basliyorum ama aksama hersey iyi hos sonra havalardaguzellesti balkonum acildi oturup kizlarla aksamlari iciyorum ne yaz<ikki( ama cok az kaldi tamamen biticek bugunde bir deniyorum bakalim birakmayi.. umarim basaririm sigarayi icmektende birakmaktanda biktim... 4.5 ay icmedim allahim bir kez basim agrimamis simdi hergun rezil yorgun baydgin basagriyla uyaniyorum agzimda o igrenc tat... boyykkk cvok kotu yaaa... inanilmaz kotu.. icenler zaten bilir 1.5 ay ictim bugun yine birakiyorum yine ara ara gelip yazicam.. iilk uc gun beni zorluyor bakalim atlatmak istiyorum Diger arkadaslar ne durumda uzun sure birakanlar vardi.. nasil gidiyor hanimlar? durumlar nedir hepinizi opyuyorumm aman su dumanin esiri olmayalim.. opt

BEBEKKAFA kesınlıkle azaltarak bırakılırsa bıraz uzun bır surecte bırakılıyor ama omrumuz boyunca ıcmemıs olacagız.. yanı bedenı arındırıyoruz yavas yavas.. burada olmamız buraya yazmamız bıle gercekten bbırakmayı ıstıyor oldugumuzu gosterır.. ben anlamıyorum sıgarayı cooook severek ıcenlerı.. hayatta bırakamam atın olumu arpadan olsun dıyenlerı anlamıyorum! demesınler oyle.. benım kayınvalıdem baypass oldu cevremde sıgaranın zararlarını goren o kadar cok ınsan goruyorum kı artık sıgarayı ıcmek benı cok korkutuyor.. kabus gıbı gelıyor.. paramız cebte kalıyorya ınaın para ıcın deıl.. yanlıs anlamayın sıgaraya fazla fazla yetıcek param var ama ılerde saglıgımı gerı alabılecek kadar yok.. saglık satın aınmıyor Allahım yardım et hepımıze

Mesela ben şuan 11:54 itibariyle hala bir tane bile sigara içmedim :82: Öğlen yemekten sonra 1 tane birde akşam tamam.. Ama bazen öğlende canım çekiyor ozaman fıstık falan yiyorum Kilo aldırmayanından soyalı fıstık :89: Bazeennn :78: 3 oluyor ama itiraf edeyim oda hava güzelsee eğer kış iyice bastırmış o gün aayaz varsa dışarı hiç çıkmıyorum ozaman 2 tane oluyor Allahtan evde içemiyorum kimse içmediği için koku olduğu gibi anlaşılıyorr :92:

hoşgeldin canım evet harika bi karar verdin burda birbirimize destek olacak ve hep beraber bırakacagız bu zıkkımı Lara

oyy oyy anam anam, nasıl imreniyorum sana anlatamamm 2 ayı geçtin şaka maka, helal olsun canım... valla bugün benimde pek canım istemedi, zaten dışardaydım bütün gün arkadaşla... dışarda 2 tane içtim eve gelincede 1 tane.. şimdi yine içicem ama yine 5le falan kapatırım geceyi sanırım... bu arada resim kursuna başladık arkadaşla... sporada gidecektim ama günleri çakıştı ve resim kursu maşallah mayısa kadar sürecekmiş... üstelik 12.30 dan akşam 5 e kadar... bu da benim için iyi olacak inşallah... canım bu arada canın istemiyor dimi hiç gerçekten? aygun2008

Bir gazetede okumuştum keyifle içenlerden daha çok suçlulukla içenlere zarar verior diye oda ayrı muamma oluyor işte yıllardır suçlulukla korkuyla içiyorum ben. Sizlerede iyi yıllar dilerim. Bebekkafa allen carr ı okumuştum ben içinde sevinç olmalı kaygı yerine kaygı bilinç altını zorlar gücünü keser bu sorunu aşmalısın bırakmanı istiyorum gerçekten ben seni bayadır takip ediyorum istikrarlı ve bilinçlisin kaygılanma günde bir tane içebilen hiç içmemeyedi becerir zorlanmadan. KOLAY GELSİN CANIM. K

eylül ne güzel hiç aklına gelmemesi ben bugün çok kötüyüm ya her an seytana uyabilirim kendim kötü hissediyorum ağlamaklı oooofffffffffffffff bıktım yaaa sanırım bende bu işi beceremiyecem ve tekrar baslıyacam asya27

aygün nasıl diyet yapıyorsun. gerçi kilo almadım ben hiç ama bazen karnımda felaket şişlik oluyor. o zaman da kendimi kocaman hissediyorum. aygun2008

nerdesiniz yaaaaaaaaaaaaaa üffff kendimi sakinleştiremiyecem ben kızlar destekkkkkkk eylultamer

merhabalar... aygün ya.. bu krizler ne zaman bitecek. hala bazen sanki sigara içmeye devam ediyormuşumda bir saat önce sözdürmüşüm gibi geliyor. yada bir sigara içeyim de şu işi yapayım diyorum kendi kendime.

evet hiç başlamamak kesinlikle en iyisii... başladın mı bırakmak işkencee gerçekten... çook kararlı, azimli, hazırlıklı ve istekli olmak gerekiyor... öyle olduğum halde zorlanıyorum... çok pis bişey yaa, tam bir illettt!! gizemli bahar aylarına kadar isteğin iyicee körelmiş olacak, o yüzden korkma canım... düşün daha 5-6 ay var bahara yaza... o zamana kadar ohooo... evet yaa bırakalı 1 sene oldu 5sene oldu vs diyen yok mu hiç?:44: onlar da yazsa bişeyler ne iyi olurdu aslında... kelebek senin yaptığını yapsam ben yine içerim, yani içme ihtimalim artar... çünkü sigarayı görüyosun, elinde tutuyosun, içimden bişey yak yak diye dürtükler o zaman... benim sigarayı hiiç görmemem lazım ki öyle de yapıyorum... annem çok tiryakidir.. ortalıkta sigara bırakmıyo artık, balkon kapısının önünde içiyo benim yüzümden... ama sayemde o da azalttı biliyo musunuz..:)) bide şunu farkettim kokusunu duyunca canım istiyo bazen, bazende kokusundan kaçıyorum, öğkk diyerek... neyse daha neler olacak bakalım, yolun başındayım ben dahaaa

aralıkta spora başlıyınca belki banada faydası olur sigara konusunda:122:

Hooobaarreeeeyyyyyyy Senin en buyuk sinavin bu geceyi atlatmakkkkk en yap ne ettt sakinnnnnnnnnnnnnn... ben inaniyorum sanaaaaaaa bir ay sonra kutluyalimmmmmmmmm bunuuuuuuuuu Lara

cnmm teşekkürler... ben bugün zyban aldım daha kullanmadımm bi bu kalmıştı kullanmadığım bunuda aldım sonunda ):)::) ama bu defa olucak butun kalbimle inanıyorum bu illetten kurtulucazz :) angel Aktif

ıyyyy onu düşünemiyorum iştee... ben bıraktım bırakalı öyle duman altında kalmadım... annem de içmediği için artık evde... içirmeseydin canım yaa... hadi 1-2 neyse de 10 tane nee ben içirmem valla evlenince öyle evimde... leş gibi kokuyo ev yaa... bugün 24. günn...1 ay olmak üzere... off Allahım ne günler geçirdim, hala da istiyor canım arada... en çok ta üzülüp sinirlendiğimde işte... off o an içmemek için verdiğim mücadeleyi kelimelrle anlatamam...

evet dimi... kelebeğin o zamanlarını hatırlıyorum, sakın içmeee diyorduk... içmedi gerçekten de, başardı... bende kutluyorum uykum geldi benim yaf :44: Önceki

bebekkafa hayatım.. sen beni azıcık yanlıış anladın canım. eminim kızmak üzülmek için yeterli sebeplerin vardır canım. bende ara ara eşime okadar sinirleniyorumki içememek için jendimi zor tutuyorum, ve bir gün başlarsam tekrar sen, in yüzünden başlıycam diyorum. yani hayat bu tabikide sorunlarımız olacaktır.. sen iyi dayanmışssın diyorum canım içtiysen içtin bunu bukadar kafana takma, inanki bırakanların yüzde 80 birkaç denemeden sonra başarılı olabiliyo. eminimki sende deneye deneye sonunda galip geleceksin.. hayatım seni bukadar üzen şeyi paylaşırmısın bizimle rahatlarsın canım. ben çok çok sıkıntılı stresli olduğumda çay içiyorum bana iyi geliyor limonluda olabilir yani sigaranın yerini çayı koydum ben. iyimi yaptım bilmiyorum bol bol çay içmekteyim.. canım tekrar başa dönme aynen kaldığın yerden devam et bence... Önceki

bugün 48. günüm.. kelebek, benim krizlerde ara ara oluyodu taa 3 4 gün öncesine kadar fakat artık olmuyor desem olur.. yani artık daha iyiyim aklıma gelmiyor. sadece kafam kazan gibi oda diyettenmi yoksa sigarasızlıktanmı bilemiyorum.. K

Bende aranızaa katıldam yaşasın dumansız hava sahası,,, Bugün itibariyle bırakıyorum daha önce denedim hatta kkda da paylaştım ama yapamadım. Şimdi ise çok farklı 1 aydır sigaradan soğuttum kendimi bronşit, sünizit, miğde rahatsızlıkları da eklenince artık daha fazla dayanamıyorum kıyamam ciğerlerimi mahvediyorum nefes almakta zorlanıyorum bugün 5 tane içtim 3 gündür aynı paketti bitmesini bekliyodummm ve BİTTİ.. siGARA SENDEN nefret ediyorummm kızlar hergünümü yazıcam buraya inşallah bu illetten kurtuluruzz tamamen 3 yıldır içiyorum ancak son zamanlrda tamamlayamıyordm bile sigarayı miğdem bulanıyodu yani benim bünyem onu istemiyodu ee ben neden zorlucam lkendimi eziyet edicem hiç içmemiş sayıyorum kendimi kafada bitirdim yapıcak başka yolu yok çünkü... hepimize BAŞARILAR asya27

tamam sekerim gozunaydin olsun atlattin ilk gunu,, tebrik ediyorum cok cok cok 45 gun dogru diyorsun sikalim disimizi tamamen unutacagimiz gunlere gelelim bak mis gibisin simdi uyu yarin mis gibi uyanicaksin burda herkes birakan herkes deneyimlerini paylasiyor hepimiz motive oluyoruz kolay degil hemd hic kolay degil allah biliyor ya.. ama inadim inat sigara hakkinda cogu seyi artik okuduk biliyoruz karar vermek birakmak ve devam etmek ben hep derdim eskiden bir birakayimda devami gelir hehe oyle degilmis birakiyorsun ama birde devam ettirmesi cok cok onemliiiii hatta en onemlisi bu! biz bunu basaracagiz ins iyi geceler canim saglikli gunlere.. ufak bir oneri daha : ilk zamanlar sabah kahvaltida 3 yaprak filan marul yerdim ve marulda biraz nikotin var ve kendini hissettiriyor tavsiye ederim gune zinde basliyor insan tahilli ekmek, peynir, marull super ayrilmazlar benim icin. simdi marul yerine sabahlari roka tuketiyorum oda acayip faydali sigara icmis insanlar icin ozelliklede benden simdilik bu kadar yatim zibrimmm optmmm herkesiii K

hoşgeldin canım. burdaki arkadaşlarla beraber sana destek oluruz.. Z

evet bende sen sorduktan sonra baktım seninkine:) bugün nasılsın asya? sen ve diğer arkadaşlar da tabi? ben fena değilim... sadece adet olmadım bugün de onun gerginliği var üzerimde... bu arada bir şey sorucam bayanlar, çocuğu olanlara... hani biz adet olmadan önce gergin falan oluyoruz ya, hamileyken adet olmuyoruz o zaman da gerginlik vs oluyor mu?yoksa hamilelikten dolayı hormonlar ona göre mi çalışıyor da o etkiler görülmüyor? Önceki

herkese merhaba; bugün 17. günüm. sayısız denemem oldu. en uzun soluklusu bu... ben de oğlum için bıraktım. 5 yaşında ve ne zaman öleceğimizi soruyordu. şimdi misler gibikokuyorum, bol bol alışveriş yapıyorum, cildim düzelmeye başladı. umarım bir daha ağzıma almam. benbunu yazrken bile yanımda sigara ve dolu bir küllük var . küllük iğrenç kokuyor. sigaradan yakmayı düşümüyorum bile... bırakmayı düşünen herkese kolaylıklar diliyorum...

canım öyle ilk zamanlardaki gibi değil o istek. sadece aklına getirince o yakma anınnı falan ister istemez etkileniyosun yani çokta nefret etmiyosun. ama benim canım arada bir sürü şey istiyo ev, araba, yani kuzum her istediğimiz oluyomu. ölesine gelip gidiyo. kriz falan yok artık. bence okadarcık olur yani, kimse ben sigaradan nefret ediyorum artık diyemez bence 12 yıl içmişliğim var yani.12 yıllık bi arkadaşımı özlüyom bazen okadar. eylultamer

bugün 4. gün günde 1 taneye düşüreli... maşallah bana bu arada 1 taneye düşürdüğümden beri burun tıkanıklığım geçti... sanki burnuma fısfıs sıkmışım gibi açıldı burnum... daha rahat nefes alıyorum, koku alışımda arttı sanki... ve gündüzleri sigara pek aklıma gelmemeye başladı, canım pek istemiyor artık... bünyeyi alıştırdım çünkü geceye kadar beklemeye...:92: 15 gün kaldı milleeetttt... kendi kendime takılıyorum ben:1: K

merhaba bebekkafa; benim eşim ve işyerimdeki bütün arkadaşlarım içiyor. o nedenle benim için başlarda dayanabilmek çok zordu. şimdilerde ise artık daha rahatım. geçenlerde bir gün yine canım istedi ama o ilk krizler gibi değil tabi ki. yani arada aklıma geliyor fakat ah bir nefes bir tanecik içsem demiyorum. daha çok bunca sene bu kadar sigarayı nasıl içmişim diyorum. kaç gün oldu bilmiyorum ama 80 diyelim. günde 1 paket içiyordum. 80 20=1600 sigara. düşünsene ne kadar çok. 80 5,5=440 lirada cebimde. mis gibi kokuyorum. cüzdanımdaki akrepten kurtuldum. bebeğime misler gibi kokuyor, korkmadan yaklaşıyorum. amaaaa eşim iğrenç kokuyor. sabahları ağzımdaki o pis tat yok. sürekli sigara içmek için fırsat kovalamk yok. ay sigaram bitiyor paniği yok. cildim düzeldi. ama ilk günler çok kötüydü. çok rahatım çok. yıllarca kendime eziyet etmişim, allahın verdiği vücudumu hor kullanmışım. şimdi sadece yazın tatilde deniz kenarında içmek istersem yada yaz akşamlarında canım çekerse diye korkuyorum. darısı burada emek veren herksein başına. ben de aygünü merak ediyorum. o benden önce bırakmıştı. acaba onda ne gibi değişiklikler var. çok öpüyorum. bol sabırlar... Lara

çok iyii:92: kendine hangi günü belirledin canım merak ettim? 1 ocak olarak belirleseydin :76: gerçi daha öncesinde bırakmak isteyene elbette lafımız olamaz:86: bana gelince, bugün 12.30 da uyandım, kahvaltı yaptım ve henüz sigara içmedim... ama daha saat 2... biraz daha bekliyorum ilk sigara için... zaten henüz öyle çok içme isteğim yok...:87: Önceki

aferinn canımm harikasınnn geçecek emin ol.. geçiyoo yaa... valla baakk... ya yemin ederim bende çok istedim dünn... ama inat ettim içmedim, yattım, bugün kalktım gittim kursa, aklıma bile gelmedi, ta ki o kız sinirimi bozana kadar... o zaman da aklımdan geçti anlık öyle ama yine içmedimm... azim ve kararlılık çok önemli asya... eğer kafanda benim için bitti, hiç bi kuvvet içiremez bana o zıkkımı diyosan olay bitmiştir... bak yarın daha rahat geçecek... asya27

ahh canım benimm... biliyorumm başlamamalıyım... başlamıycam da zaten ama inan şu konular baya bi geriyo beni, istetiyo açıkçası... içersem bu konular yüzünden, bunların stresi yüzünden içerim yani, başka hiçbişey içirtemez artık... ama onada direniyorum, elimden geleni yapıyorum inannn... şu saatten sonra utanırım başlamaya zaten biliyomusun... bana inanan, benden güç alan bi sürü insan var onu da biliyorum, onlarında cesareti kırılır başlarsam bunu da biliyorum... yok yok başlamıycam zaten... düşünmiycemde bu konuları... dü-şün-miy-cemmm asya27

ben kendim içerken bile baskasının dumanından rahatsız oluyodumki şimdi daha fazla asya27

naber kızlar, annem rahatszıdı gri oldu çok kötü ( giremedim kaç gündür nasılsınız nasıl gidiyor? benim iyi yine her zamanki gibi.. Önceki

harikasınız arkadaşar :)) bu yola başkoyduk dönmek yok artık :)) o bizden güçlü değil, biz ondan güçlüyüz asya27

:) rüya gibi geliyor şimdi.. sanki o an, o dakikalar gerçek değildi... aman allahım öyle kötüydüm ki o an... yanımda olsan daha iyi anlardın... ama şimdi düşününce rüyaymış gibi... evet yarın 16. günüm...:) aynen devam ediyorum... iyiki varsın gizemli... sen beni çok iyi anlıyorsun, bende seni... inşallah emeklerimiz boşa çıkmayacak, kendimizi hayal kırıklığına uğratmıycaz inşallah... K

selam canım geçmiş olsun Allah ş, fa versin. benim 4 ay oldu iyiyim şükürler olsun.. asya27

3. günüm sigarayı özlemiyorum ama halsizliğim çok fazla ve devamlı midem bulanıyor başka bişeyle mi ilgili bu durum bilmiyorum :26:

arkadaşlar bende bırakmaya çalışıyorum. çarşamba günü son diyorum inşallahta olur. şöyle bi düşününce sigara içmek aslında çok manasız ama nedense o illeti içiyoruz ağzımızı zehir gibi yapıyo hele üst üste içince tat bile vermiyo ne anlıyoruzki? içmiycem işte artık. hadi bakalım sizdende güç alarak başloyorum aranızda bırakanlar var demekki bende bırakırırım. aygun2008

benimde son zamanlarda canım çok sıkkın... bi 10 gün öncesine kadar gayet iyiydim hatta kendime şaşırıyordum... sigarayı azaltmıştım, bırakma yolunda emin adımlarla gidiyordum, evde yemekler yapıyordum, kitap okuyordum, içimde bi sevinç bi coşku vardı ama son zamanlarda yaşadığım bi sağlık problemi canımı çok sıktı, bi anda çöktüm... şimdi içimde nedenini bilemediğim bi sıkıntı var... bu yüzdende sigarayı yine bilinçsizce içmeye başladım... isteyerk mi, hayıırrr aslaa... iğrenerek içiyorum ama bu sıkıntı bu huzursuzluk şuursuzca içiriyor bana... kendimden nefret ediyorum içtikçee aygun2008

selam kızlar :))) bugün 21. gün ve hiç fire yok çok şükür :)))) maşallahım var hee asya27

sağol canımm, şimdilik alerjik bir durum yok öyle... aman olmasında... çok korktum yaa 2 sefer olunca...:18: yalnız kan aldırırkende hemşire sinire batırdı iğneyi, kolum elektriklendi resmen... dünden beride bi tuhaf, bişey indirip kaldırırken iğne batıyor gibi oluyor... arada sancı oluyor... offfff sakat bırakacaktı durduk yere... bişey dolanıyor üstümde bu aralar ama... alerjiye iğne yapılıyor canım evet... ama bana yapmamıştı acilde, serum vermişti... senin yaşadığında benimki gibimiydi canım? çok sinir bozucu... anaflaktik şok denen olay ölümle sonuçlanabiliyor, Allah korusun... gerçi bende solunum güçlüğü falan olmadı ama diğer bütün belirtiler oldu.. zaten hastanedede anaflaksi dedi... onu bende biliyorumda neden oluyor onu soruyorum diycektim!! test yaptırıcam işte bi ara... . push ; aygun2008

sağol canım benim :)) kesinlikle çok haklısın ben sigara içerken hakkaten bi halsizlik sorunu yaşıyordum şimdi Allaha şükür öyle bir sorunum yok :)) demekki sigaranın ne kadar etkisi varmış üzerimizde, en güzel tarafıda tüm gün tertemiz mis gibiyiz, eskiden olsa sigara içtikten sonra ellerim ağzım saçlarım ıyhhh ne kötü sigara kokarmış, bunu şimdi daha iyi anlıyorum... eylultamer

helal size kızlar.. bebekkafa canım sen çok çok iyi gidiyosunikız 10 gün ne demek gerisi gelir artık sakın pes etme. sen çok iradeli ve azimlisin canım.. unutmayın kızlar AZİMLE S... N DUVARI DELERMİŞŞŞ...)))) aygun2008

bende 35ten sonra tehlikeli diye biliyorum ama yine de kafama takılıyor... hap içmek istemiyorum aslında ama başkada çare yok gibi... birde bunun stresini yaşamak istemiyorum... neyse martın 15inden sonra gidicem dr. a, bakalım... aygun2008

bebekkafa gecmis olsun canim saglik gibisi yok gercekten.. Kizlar cok emindim kendimden,, ama olmadi yaktim bugun(((( hemde 5 tane fln ictim Bugun cok buyuk bir sinav verdim sigara icilen bir ortmda yillardir gormedigim arkdaslarimla beraberdim COK PISMANIM... ama bugunu dusunmeyecegim yarindan itibaren tekrar birakiyorumm TEKRAR TEKRAR TEKRAR TEKRAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Døn basa ve saymaya devam 1 aygun2008

kızlar zyban kullanıyorum bugün 4 günüm sigara içtiğim zaman ağzımda inanılmaz bir tat oluşuyor, zehir oluyor resmenn daha önce farketmediğim içime çektiğim zehri tam olarak ağzımda hissediyorum inanılmaz rahatsız oluyorum kendime bi gün belirledim o güne kadar içicem ama etkisini görmeye başladım mesela dün akşam 1 sigaram vardı onu da saat 8 gibi içtim gece 12 de yattım o saate kadar çoktan en az 3 tane içmiş olurdum ama aklıma gelmedi bile bu sabah 7 de kalktım hazırlandım işe geldimm ve iş yerine gelince yine jeton düştü sigara içmemiştim iş yerinde çook içtiğim için direk çağrışım oldu vee içtimm bakalım bundan sonra neler olucakk ama inşallah hepimiz bu yolda başarırız :)

he valllaaa aynen benim dedğimi diğin kızlar.. işe yarıyor haaa.. sieeeeeeeeee...

evet dünü yok sayıyorum bende inanın yaktıktan sonra o kadar pişman oldum ki geçen hafta eşim hep evdeydi ve hastaydı çocuklarda hastalandı herhalde bunun stresiyle içtim sanırım ya da bilmiyorum gercekten dünkü bi krizdi belkide ama siddetliydi ve ben buna yenildim aslında motivasyonum da kırıldı birazcık sanki şimdi daha fazla istiyo gibiyim ama yok asla bi daha elime bile sürmeyecem bu sondu zaten öyle cok içedim yaktım 1 nefes cektim sonra baktım baktım bii iki nefes daha cektim ve attım kendime ne laflar saydım ama gercekten çok pişman oldum bebekkafa bende bilemiyorum acaba sen içtim diye yazınca bende daha fazla mı istek oldu acaba yinede kendini üzmene gerek yok kimse zorlamadı beni içmek için komşumda hemen verdi hatta gitti bakkaldan aldı bana hiç destek olmadı bu kadar gün içmedin dur içme şöyle böyle hiç bişey demedi nadirem sen çok haklısın bunu untmamaız gerek kendi adıma konusuyum gerçekten sigaraya özlemle bakmaya basladım ben de hayatımdan tamamen cıkarcam onu hiç içmemiş gibi saycam inş. becerebilirim

seni cok iyi anlyiorum yaa off((( aynisini valla yasadim yaaa offf kivvrandimm cirpindim oturdum anladim yani oyle bir andiki 3 kere filan boyle olmusumdur ama hayattan kesiliyorsunuz resmen sacmaligin icerisinde hissediyor insan bol seytanli bir dunyada oluyorsun bizim yapmamiz onlara uymamak off icmiyeceksin buna inaniyorum ama zorlanmalar bunnlar iste allahtan surekli yada guyandigimizda yada gun boyunca boyle degiliz her ne varsa bu aksamlarda yatilmadan oncelerde var bu zikkimin tesiri:S ama bitigec gidicek canimmmm bu cirpinmalard aguzel inada devammmmmmm yani yazini ilk okudum gulsemmi aglasammi cok ktou bisi ya:) yani yasamayan bunu anlayamaaazzz cok zooordur o annnn ama asicaksin sen vede diger arkadaslar asya27

şu ana kadar 3.30 ve 4.30 olmak üzere 2 tane içtim.. o ikinciyi de içmezdim de içtim işte... K

yaa eski bırakanlardan gelse diyorum. tamamen nezaman istekler geçer acaba. benim bayağı geçti ama günde 1 2 defa aklıma düşüyor..:26:

sa millett:86: resim kursuna başladım geçen hafta...12.30 dan 4.30 a kadar kurstayım... kursa giderken yanıma sigara almamayı denedim... ve kurs boyunca eve gelene kadar içmeden durabildim cuma günü... ki akşam 6.30 gibi geldim eve ve 10.30 da uyanmıştım... onca saat içmeden durabildiğime hem şaşırdım hem sevindim... bu arada şunu fark ettim dışardayken, bişeylerle meşgulken aklıma gelmiyor sigara... sadece arada baş dönmesi, uyku hali gibi şeyler oluyor ama geçiyor... eve geldiğimde içiyorum ben sigarayı... ev dede kendime bişeyler bulmam lazım bu arada uzun zaman sigarasız kalınca gözleriminde pörtlek pörtlek baktığını hissediyorum aygün ya da diğer arkadaşlar sizde de oluyormuydu böle? bu arada kızlar belki duymuşsunuzdur, karabaş otu sigara bırakmada baya etkiliymiş... onu da denemek istiyorum... ibrahim saraçoğlu tavsiye etmiş...1 tatlı kaşığı karabaş otunu 1 subardağı suyla kaynatıyormuşuz,3-4 dakika kadar... ve 2 günde bir içiliyomuş... deniycem bende... inşallah faydası olur... hatta IV. Murat ferman çıkarmış bu otla ilgili, osmanlı zamanında... yaa nerdesiniz hem siz, uğramaz oldu kimse aygun2008

cok iyisin canim... koskoca 17 gun ne demek helal olsun 3 haftaya yaklasiyorsun sen bu isi yirtmissin,, sakin aklinin ucundan gecirme ben geciriyorum sen gecirme:84: sakaaa arada olcak krizler. vucudun nikotinden tamamen arindi coktan kendini tamir etmeye basladi bile kendinle inatlas ve yola devam

merhaba aygün. sen nasıl kilo vermiştin bi anlatsana. ben kendimi kocaman hissediyorum. 63 kiloyum. 3 kilo vermem gerek. ben sigarayı bırakalı 2,5 ay oldu. hala bazen çok nadir de olsa dürtüyor. ne zaman tam olarak geçiyor. aygun2008

selam kızlar nabersiniz? görüyorum ki arada kaçamaklar oluyo ((( nolurr yapmayın arkadaşlar nolur sigara artık aramaz oldum iyice, sanırım beynimde öyle bi bitirmişimki onu, aklıma da gelmiyo artık asya27

tatli yemeyi dene? on kere cooook derin nefes al 3 er sn icinde tut ve uzunncnaa ufle on kere tekrarla komsuya gitme bakkala ggit naneli sakiz al cigne canim iyi gelicekk hatta agzinda sakizla dusa gir baya bir sicak suyla keyif yap gecicek az dayann

gizemli asıl sen bitirdin bu işi 50 gün oldu daha ne olcak tamam bitti artık o defter kapandı senin için artık eylultamer

yazilanlari bastan sona okudum,, cok kez birakan ve en uzun 2 ay dayanabilen biri olarak sunu søyleyebilirim ; kesinlikle bir baskasi icin birakin. bunu sende cok guzel belirtmissin Benim 3 yasinda kizim var ve ne tesadufturki 1 kasim da icmiyecegim diyordum ve bugun tekrardan biraktim.. bu sefer kizimi dusunerek.. hemen daha onceki deneyimlerimi birakmak isteyenlere yazayim,, ben nikotin sakiziyla birakiyorum.. yine satin aldim ve gunde 3 taneden fazla cignemiyorum.. sadece 3 gunn... sonrasinda alisiyorum inadimla beraber icmiyorum ve bitiyor gidiyor... duzenli pilates yapan biriyim bu aralar yuruyuslerede basliyacagim.. bu arada gunde 10 taneden fazla sigara icmem 25 yasindayim asagi yukari 7 sene iciyorum ama feci nikotin bagimlisi olmusum gun gectikcede bu artiyor bu arada gecen sene 1 ocakta birakmistim bende.. 2 ay icmedim sonra esimden ayrildim v. s ust uste problemler yasadim canimin hic istemedigi bir anda salakca bir sigara yaktim øksure øksire ictim ondan sonrasi geldi ztn simdi psikolojik olarak cok iyi bir dønemmimdeyim bende uzun uzun yazdim:) bence hayatta kendiniz ve sevdikleriniz icin atacaginiz adim, ki bu sagliksa en basinda gelir hemen birakmayi deneyin ve burda birbirimioze destek olalim,,, benim size verebilecegim en guzel birakma taktikleri :::::: SPOR SPOR SPOR SPOR SPOR... KRIZ ANLARINDA DUS KEYFI... KAHVE ICMEYIN DERLERYA BEN INADIMA O KAHVEYI ICTIM,, INADIMADA O SIGARAYI ARAMADIM,, INANIN KAHVENIN TADI BIR BASKA GUZEL... SIGARADAN KORKMADIM BALKONA ICMEYE CIKANLARIN YANINDA BENDE GITTIM AMA TEMIZ HAVA ALMAK ICIN GITTIM IZLEDIM MUHABBET ETTIM TEKRAR ICERI GIRDIK... VE SIGARANIN DAMARLAR UZERINDE VE CILT UZERINDE YAPTIGI ETKIYI BOL BOL OKUYUN:) aklima gelirse dahada yazarim kizlar optum herkese kolay gelsin bugun benimle beraber birakanlar varsada birbirimize burda destek olalim angel Aktif

canım aslında bu sabah içmeyecektim. ama unuttum ve yakı verdim ve sonradan aklıma geldi, sen bugün sıgarayı bırakıcaktıın diye. eşimde pis pis gülümsemesi bundanmış demek... uyuz gerçekten uyuz bide eğleniyor benimle onada eğlence çıktı offf eylultamer

Sigarayı bırakanlar ortalama 4.5 kg almaktadırlar. Kilo artışı günde 1 paketten fazla içen ve 10-20 yıl sigara içip bırakanlarda en fazladır. Sigara bırakıldıktan sonraki ilk haftada vücutta su birikir ve ağırlık 2.5 kg artar. Bu durum sigarayı bırakan kişinin vucüt imajında ve dış görünüşünde bozulmaya sebep olarak bireyi tekrar sigaraya başlamaya iter. Sigarayı bırakmaya niyet eden kişi daha sigarayı bırakmadan beslenme alışkanlığını değiştirmeli ve egzersiz programına başlamalıdır. Spor yapan kadınların sigarayı bırakma başarısı iki kat daha fazladır. 281 kadının katıldığı bir bilimsel araştırmada spor yapanların %20'sinin sigarayı kalıcı olarak bıraktığı görülürken spor yapmayanların sadece %10'u sigarayı bırakabilmiştir. Bu rakamlar spor dahi yapılsa normal şartlar altında sigarayı bırakmanın ne kadar güç olduğunu gösterir. Sigarayı tatillerde bırakmayınız. Tatil dönemleri kişinin daha fazla besin tükettiği bir devredir ve bu dönemde kilo artışı daha fazla olur. İş veya ev ortamı nedeni ile stres altında iseniz sigarayı bırakmanız güçleşir. Sigarayı bıraktığınızda şekeriniz düşecek, metabolizmanız şeker tüketmek isteyecek ve siz tatlı krizine gireceksiniz. Bunu önlemek için şekersiz çiklet çiğneyin, şeker ihtiyacınızı meyvalardan veya taze sıkılmış meyva sularından karşılayın. Sigarayı bıraktıktan sonra kafeinli içecekler içmeyiniz: buna her türlü kahve, kola ve gazozlarda girmektedir. Sigara bırakılınca sinirlilik olur ve kafein huzursuzluğu arttırır. Nikotin içeren çikletler iştahı kapayarak kilo artışını önlerler. Bu yüzden sigarayı bırakanların nikotin çikleti çiğneme0leri önerilir. Sigarayı bırakmaya niyetli kişi 3-4 kg arasındaki bir vücut ağırlığındaki artışı doğal karşılamalı, diyet ve egzesiz yaparak kilo problemi ile mücadele etmelidir. Sigara Bırakılınca Neden Kilo Alınır? 1) Sigara dumanından uzaklaşınca yiyeceklerin tad ve kokusu daha iyi hissedilir. Sigarayı bırakan kişi tütünden aldığı damak zevkini yiyeceklerden almaya yönelir. 2) Sigara iştahı kapar. Sigara bırakılınca iştah açılır. 3) Tiryaki için sigara yemeğin bitiş sinyalidir. Birey sigarayı bırakınca yemeğini ne zaman bitireceğini tam bilemez. Eskiye oranla daha fazla yiyecek tüketir. 4) Davetler, iş yemekleri, aile toplantıları gibi sosyal durumlarda sigara içen kişi yemeği bitince, sofrada sigara içerek vakit geçirir. Aynı kişi sigarayı bırakınca yemek sonrası masada nasıl zaman geçireceğini bilemez. Tatlı veya meşrubat gibi yüksek kalorili maddeleri tüketir. 5) Sigara enerji tüketimini arttırır. Sigara bırakılınca bazal metabolizma hızı düşer. 6) Sigarayı bırakan birey kendi iç dünyasında büyük bir başarı gerçekleştirmiştir. Kişi bunun için kendisini ödüllendirmek ister, ancak mükafat olarak yüksek miktarda kalori içeren tatlıları seçer. Sigaranın bırakılması sağlıksız beslenme alışkanlığını doğurabilir. Bu sosyal durumlar ve davranış şekilleri kişinin eskiye oranla daha fazla kalori almasına neden olur. Kilo artışı sigarayı bırakan birey için kısır döngü oluşturur. Kişi sigaraya tekrar başlayarak aldığı kiloları vereceğini hesaplar, ancak çoğunlukla evdeki hesap çarşıya uymaz ve uzun vadede net sonuç hem fazla kilolu hem de sigara bağımlısı bir kişi olur. Önce zayıflayayım, sonra sigarayı bırakırım" fikri yanlıştır. Kişi zayıflamak ve iştahını kesmek için sigara tüketimini arttıracaktır. Kilo vermeyi başarıp, sigarayı bıraktığında ise sigara içme tutkusunu daha fazla yemek yiyerek veya atıştırarak bastıracak ve sonuçta tekrar kilo alacaktır. Buna morali bozulacak kişinin tekrar sigaraya başlaması kaçınılmazdır. Kişi sigarayı bırakmayı kendi hayatı için pozitif bir olay olarak görmeli, bunu başardığında hayatında açığa çıkan boşluğu fazla yiyecek tüketimi gibi negatif bir davranışla değiştirmemelidir. Gelişmiş batı toplumlarında sigara kullanma oranı her geçen yıl daha fazla düşmektedir. Ancak düşüşün önemli bir kısmı erkeklerde olmaktadır. Kadınlarda sigara bırakılınca vücut ağırlığının artacağı korkusunun sigara içim hızındaki düşüşü engellediği görülmektedir. Özellikle adelösan çağdaki genç kızlar sigarayı kilo kontrolü için içmektedirler. Kendi fiziksel görünümünü kabul edemeyen ve kendi vücut ağırlığını fazla bulan ergenler sıklıkla sigara içmeye başlamaktadırlar. Kilo vermek isteyen ve pehriz yapan adölesanlarda sigaraya başlama oranı çok yüksektir. Hem sigara içimi hem de bilinçsiz pehriz yapmak sağlıksız davranış şekillerine eğilimin göstergesidir. Negatif davranışlar genelde adölesan çağında kazanılır. Sağlıksız davranışlar bağımsızlık ve başkaldırının bir ifadesidir. Sigara bu ifadeyi pekiştirir. Erken gençlik çağında bağımlı hale gelen birey yaş ilerledikçe sigarayı kilo kontrolü için kullanmak ister. ALINTIDIR. PAYLASMAK ISTEDIM.. SADECE NIKOTIN SAKIZI BOLUMUNE KATILMIYORUM.. ONU ALMAK SIGARAYA DEVAM ETMEK DEMEK GECTE OLSA BEN BUNU ANLADIM... ama sunu soyleyebılırım vcutta gercekten odem sıslık ve anlamadıgım bır gaz yıgıltısı oluyor:S gerceken metoolızma yavaslıyor bu gecıcı bır durum. kontrol elımızde.. allahımm yemeden duramıyorummmmmmmm=( offfffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff offf

herkese merhaba uzun zamandır yoktum. öncelikle yanınzda olamadığım için özür diliyorum. neler olmuş neler bu sürede. bize yeni katılanlar, tek sigaraya evet diyenler... herbir yazıyı alıntı yapıp yorumlamak isterdim ama o kadar çok ki. ben de defalarca denemeden sonra ancak bırakabilenlerdenim. uzun bir zaman içmedikten sonra tekrar 1-2 içmenin nasıl bir duygu olduğunu biliyorum. yenilmişlik hissi, cesareti kaybetme, yeniden sözler vermeler. yok haftaya şu gün ilk günüm olcak gibi. hepsini bırakın bir kenara. silkelenin ve tekrar başlayın denemeye. bu zıkkımı ilk denemede bırabilenlerden değiliz malesef. bebekkafa sakın üzme kendini. sigara denilen illeti bırakmak zor. zaten ilk günlerde zorlamıyor. günler geçtikçe beyninde türlü türlü oyunlar başlıyor. ya günde bir tane kahveyle içsem mi acaba, yada şöyle arkadaşlarla biraray gelince bir tane içsem nasılsa bıraktım. kendini fazla kasma bence. ama sakın olursa olur deme. bir gün mutlka olacak de. sevgilerimle. Z

1 kasımda bırakmıstım. 8 gun sonra 4 tANE ıctım ama hıc bısey anlamadım... tat almadım ve ertesı gun bogazlarım hemen gıcık yapmaya basladı suna ınanıyorum azaltmak kesınlıkle ıse yarıyor.. vucudun nokotınsızlıge dayanma gucu artıyor helekı azaltan arkadaslar gunde 3 taneye ındırmeyı basarabılırsenız sızın ıcın buyuk sans.. sonra zaten ıstenılınce oyle guzel bırakılyıorkı Bol sans hepımıze benım tekrardan 2. gunum artık fazla aramıyorum aralarda yakmasam tam olcak ama sunu anlyıorum nıkotını aramıyorum ARTIK Sanırım bende kenıdmı 1 ocaga hazırlıyorum o gun keısnlıkle bıtmıs olmalııııı olmalı olmalııııııı sımdı pılates yapacagım opuldunuz sıgarasız gunler..

olmuyor olmuyor olmuyor... Nasil bir ruh hali icerisindeyimki birakmam mumkun degil.. gunde ortalama 5 tane iciyorum.. bazen 2 Haziran ayinda guzel bir tatile cikacagim ve yapamam sigarasiz tuuuuuu banaaaa o kadar icmedim simdide bu kadar acizim.. ama kendime soz veriyorum hazirani atlatayim sonra basliyacagim yine Birakanlar aman tek bir tane oylesine yakarsiniz,, ben kendime o kadar guvenmeme ragmen arkasinin gelmiyecegine inandirak ictim,, ama oyle guzel devami geliyorki.. asya27

gizemli doğru söyledin canım, bende buna inanıyorum.. istemek başarmanın yarısıdır hesabı:)) bugün son gün arkadaşlarrr... şu saate kadar 3 tane içtim... evdeki hazırlık telaşından, yemek yap bilmem ne derken 3 tane içtim inanın korkuyorum bırakırken ki zorluklardan...:18: elimden geleni yapıcam, inşallah yarın bu iş biter, inşallah başarabilirimm, başarabilirizzz... bu arada herkesin yeni yılını kutluyorum... başta sağlık olmak üzere huzur ve mutluluk diliyorum herkese... ve tabikii sigarasız günleeerrr... yeni yılda tüm istekleriniz gerçek olsun inşallahh...

anaaaammm sigarasız zaman geçmiyo yaaaa, en son yazdığımdan beri 1 buçuk saat olmuş daha, sanki 5 saat olmuş gibi geldi bana... bugün acayip zorlandım hee... ama atlattım hep bi şekilde krizleri... müzik dinliyorum, farmerama diye oyun var online onu oynuyorum... deminde banyoya girdim... suyun altında kendi kendime telkin yaptım... ohh arınıyorum pislikten diyerek... şampuanları sabunları kokladım missss... kokuları daha güzel alıyorum... burnum aynı 1e düşürdüğümdeki gibi açıldı... banyodan sonra kremlerimi sürdüm, saçlarımı taradımmm sonra yine geldi içme isteği, ağzıma şeker attım naneli... bazen varya birden bire geliyo o istek, bişey beni sigara yakmaya yöneltiyo anidenn ama... sonra içimden bişey hopp içmiyosun artık diyo, işte o an kabus gibiiii ama geçiyo 3 dk da... ha gayrettttttttttt:122:

bende sevmeyerek icerdim.. ama cokta guzel icerdim farkinda olmadan alismisim bedenim beynim onsuz yapamamaya basladi bunu farkettigim anda tamam dedim buna bir dur demeli boyle nereye kadar gider dedim sigara icilen dumanli ortamlardan nefret etmisimdir dumani sevmem ama sigarayi yerdim cok ilginc yani evde asla sigara iicmemisimdir kokusuna dayanaamazdim sonucta kahvehane gibi kokardi sevmezdim yani balkonda icerdim ama ama cokta guzel fosur fosur icerdim neyseki bundna sonra bitti artik senide cok tebrik ediyorum yilmak pes etmek yok sagligini kazanicaksin mis gibi 1- sinif insna olazagiz su an kullanmiyorum diyorum soranlara o kadar ayricalikli hisssediyorumki kendimi bununn keyfide bir baskaymis dayan ilk gunler zor geciyor ama hemen geciyor disini sik ve kurtul canim burda birbirimize moral verecegiz mcxxx eylultamer

bugün 6 gündür ilk defa yemekten sonra da biraz fazla içesim geldi... daha önce bu kadar olmuyordu...:S az önce yemek yedim, annem benden gizli içiyo pencere balkon önlerinde, bu sefer onun kokusu bile çok etkiledi... gözlerim kapanıyo resmen nikotinsizlikten... bugün beni zorlamayı kafasına koymuş bu zıkkım anlaşıldı... ama yenilmiycem... cyd86

kizlar ben unutmaya basladim sanirim yani her gecen gun kat kat uzaklasiyorum hissediyorum artik bunu.. her zaman her anim gundem konusuydu icmesemde icmek istemesemde beynimin bir kenarinda oturmus bekliyordu sigara.. ama gercekten birakmak demek dusunmemek demek.. su anki modum super mesela hatta diyorum yaz gelse ne olcak amaaan daha kotu o sicakta birde dumanalti bogulamam ahahah ins hep boyle dusunurum=) cok iyiymmmm yaa bitsin artik zaten bu is ya biticek ya biticek boyle yilalrca bununla mesgul olamicam valla,, birakmak ugrasmak motive olmak off yedi beynimi yedii sigara icicisi olarak hayatima devam etmek her nefeste iskence demek olucak,, sonra saglik sikayetleri tansiyonlar v. s boyle bir hayat tarzi cok yakjinlarimdada goruyorum cekilmez yaa keske herkes biraksa birde sunu goruyorummm bir ark ortaminda herkes sigara icerya genellikle arada bir iki kisi icmez onlara hayatim boyunca giptayla bakmisimdir ne guzel diye dusunurdum hayret derdim nasil icmezler ssimdi onlardan biri olmak istiyorum birinci sinif insaniz kizlar artik birzlede

rica ederim canım ne demek... yemin ederim konuyu açarkende ilerleyen günlerde de hep istekli hep kararlıydım ama dediğin gibi işte insanız hata yapıyoruz ve insanız, etten kemikteniz... inşallah daha iyi hissederim yarın çünkü şu an üzerimden kamyon geçmiş gibi hissediyorum... iyi geceler diliyorum sana...

ayyy aygünn süpersin yaa..55 gün oldu demekk... işte buuu bitmiştir olay canım ilk kaç günden sonra canın istememeye başladı?onu merak ediyorum ben... hani bileyimde kendimi ona göre hazırlıyım... bu arada bugün 1 tane içtim ben ne yazıkki... hiç içmemeyi deniycektim güya... içtim ama hiiç isteyerek değil... kokusundan iyice nefret etmeye başladım... iğreniyorum resmen... birde bu aralar nezleyim:2: ciğerlerim falanda gıcık yapıyor pek içesim gelmiyor o yüzden içersemde zorlanıyorum... pes etmiycem canım aslaa... Allah büyüktür, Allah'ın izni ve kendi çabamla kurtulucam bende inşallah... şuraya senin gibi 55 gün oldu bırakalı yazmak için ölüyorum ben yaa K

selam kızlaarrr :)) bende kendi kendime 1 ocak 2011 gününü bir çok şey için yeni başlangıç günü saymıştım kendi kendime tabii bunun içinde en başta sigarayı bırakmak vardı, çok şükür bugün 4 gün ve hiç içmedim, yaklaşık 7 yıldır içiyordum, ama inanın sevmeyerek, hani bazısı severek içer ya ben öyle değildim sevmeyerek istemeyerek ama yinede içerdim işte... tamamen kendi irademle bırakmaya ve bir dahada içmemeye kararlıyım, nikotin sakızı vs gibi yardımcılar almıyorum şimdilik, umarım böylede devam eder... şu 4 gün boyunca az da olsa bana zor gelen tek şey yemek sonrası içtiğimiz o sigara, onu birazcık aradım o kadar... ama kararlıyım benim içinde sigara artık bitmiştir EbRuLi

Tebrik ederim aygün2008 38 gün büyük başarı. Darısı başımıza inşallah. Bu şeytana sakın uymayalım. Daha ilk günüm olmasına rağmen sigarasız hayatı çok sevdim Öyle aman amanda canım istemiyor. Bugün 2 kere falan uğradı kriz Bol bol su içip sakız çiğniyorum işe yarıyor. Nice sigarasız mutlu günler diliyorum. K

canım ya ne güzel yazmışsınnn, inan iyice heveslendim ve senin adına çooook mutlu oldum ben son günlerde içmeye başladım yine... işte 2 gündür yani hafta sonunda günde 4 tane içtim bugün 2 tane içtim ama daha içmiycem... bende başaracağıma inanıyorum çünkü bu kadar azaltmak heleki 6 gün boyunca günde 1 taneyle durmak benim için büyük başarı... bu arada kabızlık olayı benimde dikkatimi çekti...1 taneye düşürünce bile farkettim hemen... ona da yapacak bişi yok, vücut zamanla alışacak duruma... arkadaş çevremde içen yok, en yakın arkadaşım içmiyor, resim kursuna gidiyorum orda da çoğu kişi içmiyor ama resim hocamız aralarda içip geliyo yanımıza ve nasıll kokuyor anlatamammm:78: ama o koku bile canımı istetmiyo sadece ne pis kokuyo şu sigara diyorum... benim en zorlandığım zamanlar sinirlendiğim zamanlar... işte o an kendimi tutabilmek inanılmazzzz zorrr... tebrik ederim gizemli seni tekrar... ama bıraktın diye uğramamzlık etme... bırakanların desteğine daha çok ihtiyacımız var... en azından benim var... şu yazdığını okumak bile çok iyi geldi

10 saat oldu saat aksam 8 su anda acayip canim istiyor ama icmiycem gerekirse disari aticam kendimi. B

kizlar dun bir an sigara iciceigimi dusunsdum ama asla dedim benim icin øldu artik"!!!!! dun cok kotuydu cok zordu ki nikotin sakizida cigniyordum bugun harikayim 4.. gunum ve sigara icen bir arkadasimla karsilikli kahve ictik bir gram canim cekmedi allahim hep boyle olurum ins VEEEEE HIIICCCC NIKOTIN SAKIZI ALMADIMMMMMM!!!!!!!! bravo bana basacracagim insallah.. normal fresh sakiz cignedim aromatik sakizlar v. s cok iyi ya mis gibiyim yupiiii hadiyin kizlar hersey inatta bitiyor ve 3. gun biraz sikintili oluor sonra krizler kesiliyor inanin ilk 3.4. unler zaten cok zor kolay gelsin hanimlar.. insallah burdaki herkes basarir ben inaniyorum size kizlar dayanin YASASIN DUMANSIZ HAVA SAHASI

bu arada bende bi öksürük başladı sizde de var mı? Önceki

evet aynen katılıyorum gizemli sana.. bugün 1... bebekkafa için her gün sayalım ayrıcada sen sorunu biliyosunda biz bişe bilmiyoz hiiçç...

kız yatıyodum tam bi bakayım dedim.. son cümleyi okuyunca kütt diye gidiyodum nerdeysee kii allahtan şakaaa demişsinn yapma böyle şakalar hacıı içim bi hoş oluyo bu arada "çok hoş ve karizmatik birisin haa" cümleme dedin galiba "ay ay neler yazmışsın" diye ama o senin sigara için söylediğin laftı kuzu, ben yani şey, ben ona güldüydüm tekrarlayarak:78: amaaa sende çok hoşş ve güzel bi baaayansın gördüm resmini ya hani malum yerde... maşallah arkadaşıma

İşte sigarayı kolay bir şekilde bırakmanızı sağlayacak 20 öneri. 1- Kendinize inanın ve güvenin. Sigarayı bırakabileceğinize inanın. Hayatınızda daha önce başardığınız zor işleri düşünün. Sigarayı da bırakabileceğiniz düşünün. 2- Sigarayı bırakma sebeplerinizi ve bırakmakla kazanacaklarınızı yazın: Örnek: Daha uzun yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmek, para biriktirmek, daha iyi kokmak&#8230; Sigara içen herkes bunun zararlarını bilir ve bırakmak ister, siz bunu yazılı hale getirin ve her gün okuyun. 3- Ailenizden ve arkadaşlarınızdan sigarayı bırakma kararınızı desteklemelerini isteyin. Size yardımcı olmalarını; ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin. 4- Sigarayı bırakmak için bir gün belirleyin. Bugünün yeni hayatınız için bir başlangıç olduğunu düşünün. 5- Sigarayı bırakmak için bir doktora danışabilirsiniz ve onun yardım ve önerilerini alabilirisiniz. 6- Kendinize bir egzersiz programı belirleyin. Spor yaparken sigara içmek aklına gelmeyecektir, üstelik sigara verimli egzersiz yapmanızı engelleyecektir. Spor yapmak stresinizi azaltacak ve sigaranın vücudunuz yıllarca yaptığı zararı tamir etmesine yardımcı olacaktır. Haftada 3-4 kere, 30-40 dakika spor yapın. 7- Her gün 3-5 dakika nefes egzersizi yapın. Gözlerinizi kapatın. Burnunuzdan derin nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun ve çok yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. Nefes egzersizi sırasında daha temiz ve daha rahat nefes aldığınızı göreceksiniz. 8- Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum deyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır. 9- Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş bırakamayacağını; ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna siz karar verin. 10- Pek çok sigara tiryakisi, sigarayı yavaş yavaş ırakamayacağını; ancak bir seferde bırakabileceğini düşünür. Hangi metodun size daha uygun olduğuna siz karar verin. 11- Sigarayı bırakmayı isteyen bir arkadaşınız daha varsa bunu yapmak daha kolay olacaktır. Birbirinizi teşvik edici konuşmalar yapın. 12- Dişlerinizi temizletin ve her zaman temiz tutun. 13- Sigarayı bıraktıktan sonra kendinize bir ödül verin. 14- Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır. 15- Sigarayı en çok ne zaman istediğinizi düşünün; canınız sıkkın olduğunda, yemekten sonra, işten eve gelince mi? Sigara içmek yerine hoşunuza giden bir şey yapın. 16- Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun. Örneğin, su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin. 17- Sigarayı bırakma konusunda düşüncelerinizi yazın. Bunu her gün okuyun. 18- Yanınızda sizin için çok önemli birisinin resmini taşıyın, bir kağıda sigarayı bırakacağıma söz veriyorum diye yazın, canınız her sigara istediğinde bu resme ve nota bakın. 19- Canınız sigara istediğinde, bir sigara yakmak yerine hislerinizi bir günlüğe yazın. Bu günlüğü her zaman yanınızda taşıyın. 20- Bu listeyi okuduktan sonra, önerileri kendinize uyarlayın ve sigarayı bırakmak için kendi planınızı yapın. alıntı . push ;

iştah açılması evet olabiliyor... daha önceki denemelerimden biliyorum...:26: diyete başlarsın canım bişey olmaz... birde belki ilk zamanlar oluyordur zamanla geçer belki... boşver canım alacağın 3-5 kilo sigarayı bırakmandan daha önemli değil aygun2008

Kızlarrrr selammm... Son sigaramı dün akşam 18:00'da içtim. O saatten beri ağzıma sürmedim. İnşallah başarıyorumdur. Allahımm hepimizi kurtarsın bu pislikten. Misler gibi kokuyorum artık. Ağzımdaki o acı iğrenç tat gitti. Sanki bir rahatlık, sakinlik, huzur geldi bana. Normalde çok aceleci her işimi çabucak yapmaya çalışan biriyimdir ama şimdi bir sakinlik bir huzur anlatamam İnşallah hep böyle devam eder ve inşallah bir daha içmem aygun2008

asyacım allah bagıslasın cocuklarını ben ıcmedım demem evet ıctım normalde gunde 15 tane ıcerken hamıleyken cok sogumustum parfum ve sıgara kokusundna mıgdem bulanırdı ona ragmen gunde 3 tane fılan ıcerım ama bazı gunlerde hıc ıcmezdım ama sunuda belırtmek ısterım. ben yıllarca bu saglıklı beslen me anne ve cocuk saglıgı hamılelıkte beslenme v. s yazılarını o kadra okudumkı cunku cok severdım ılgımı cekmıstır hep hatta eger unıv okusaydım keısnlıkle beslenme uzmanı olurdum saglıga cok onem verırım beslenmeuye ozellıklede.. bu yuzden hamılelıgımde tek bır gunumu bıle bosa gecırmedım tek bır gunumu kotu bır beslenmeyle gecırmedım hamılelıgımde 9 k aldım dogurdum hemen eskı formuma dondum resımde koyabılırım:) hergun sıze y ederım bır saat fdogurana kadar yurudum hergun bır lıtre yagsız kalsıyumu bol sutlerden ıctım her gun 3 ogun sebze meyve booolllllll baılıkkkk ozellıklede somon.. yanı aklınıza gelebılecek herseyı en ıyı sekılde yaptım ama bunu oyle ovunerek soylemıyorum allahım olmayanlarada versın ımkanın olan var olmayan var ama bende cok cok ıyı sayılmam sabah uyanır gıderdım yagsız sutumu yagsız peynırımı kestırıp 5 lıralık degılde 1 lıRAlık kenıdme gore alırdım yanı bır sekılde alırdım ve bebek ıcın onu yerdım.. cok uzun yazdım ama demek ıstedıgım su; o kadar saglıklı bır cocuk dunyaya getırdım ınanamazsınız allahım nazar degmez ınsallah ama bır kere hasta oldu oda 1 yasında grıp oldu.. su an 3.5 yasında hastalık nedır bılmez doktor nedır ates nedır hıc bılmem. fıtıl ne oldgunu bılmezdım naısl kullanılır bılmezdım ogrenınce tanıdıklarımdan sasırdım bır nevı ates dusurucu. bagısıklık sıstemı coook cok ıyı cok dayanıklı bır cocuk bunun hamılelıkledekı beslenmeyle cok onemı var yanı o zamankı beslenmeyle evet sıgara ıctım muhakkak onun zararını gozle goremeyız ama aldı buna ınanıyorum.. ıcmeseydım keske.. anne olmayı planlayan arkadaslar hamılelıgınızde cok cok dıkkat edın ınanın kı bol brokolı bol yesıllık yıyen annler dıkkat eden anneler dogumuda bebegıe guzel oluyor ben normal dogum yaptım kameraya cektım sımdı ızlıyorum resmen gulerek dogurmusum vay be dıyorum yaptıgım spor yuruyus sayesınde dogumum bıle cok kolay oldu darısı anne olmayı dusunen herkese ıns...

hımmm anladım canım, çok teşekkür ederim aydınlattığın için :) hep merak etmişimdir bunu çünkü... senin kızın mı vardı canım?

duqiimm dün gece 6 ile kapadım geceyi 4dü ama 2 tane daha içtim malesef... ama 8 den 6 ya düşürdüm... yavaş yavaş ama emin adımlarla ilerliyorum... kendimiz zorlamadan, kasmadan... iradeli kızmışsın demen bile gaz verdi bana:))) bugün mesela 12 de kalktım..1 tane içtim henüz... bugünde 5 ya da 6 tane içebilsem gerçekten başarı benim için.. çünkü ben 15 den aşağı içmezdim... bi süre böyle devam edicem...5-6 doz nikotine alıştırıcam bünyeyi:86: ne biliyim 1 hafta mesela... sonra 3e 4 e düşürücem... off inanın zor ama... evde içen olunca ve geren şeyler olunca...:97:

Canım benimm aynen öyle yaa 1 ay sonra nişanım var sonrasında da düğün telaşı bakalım hayırlısı inşallah.. Seni tebrik ediyorum tekrar ama boşver kendini dinleme kızma sadece sabırlı ol 18 gün azmı yaaa büyük başarı.. Sadece unutmaya çalış.. Çok öpüyorum sevgiler,, eylultamer

asyacımm işte bana olan da buydu... bi rahat olursam bi çok zorlanıyorum... bana da hiç geçmeyecek gibi geliyo bırakan arkadaşların söyledikleri de olmasa inanmaycağım geçeceğine... ama bak sen de ne kadar iradeli ve kararlısın ki yanında içildiği halde sen içmemişsin... bravo canım... ben ilk günler ve hala da içen birilerinin yanında durmamaya hatta görmemeye çalışıyorum kendime güvenemediğimden...:26: lütfen vazgeçme... ben ki o korkunç krizleri atlattım, geçiyor inan geçiyor... asya27

canım ya dün akşama kadar bende öyleydim çok kötü yaşadıklarını cok iyi anlıyorum allah kahretsin nerden basladık ki bu illete valla ben şimdiye kadar herkes gibi çok denedim bırakmayı ama en fazla yarım gün durmusumdur şimdi bu kadar bekledikten sonra hiç içmeyi düşünmüyorum çünkü bırakamak çok zor bi iş ve ben tekrar bu günleri yasayamam herhalde bu yüzden tekrar asla içmem herkes 3 günden sonra bi şey kalmaz diyo ama senin bi hafta oldu hala istiyorum diyosun kişiden kişiye dğişiyo herhalde bizim arkadaslarda bıraktı demiştimm ya onlar arada bi nefes cekmişler akşamları 1 tane içmişler onların öyle yaptığını duyunca sevindim kendi kendime ohh be ben hiç içmedim bırakcam bu gidişle felan diyorum asya27

herkese merhaba bebekkafa masallah 10 gun ne cabuk gecti sakin ama skain iradene yenik dusme artik dusunmemeye calis,, aralar acildikca insan kendine soruyor ara ara kendini yokluyor o istek briaz daha devam edicek ne yazikki.. ama yolu yariladin sayilir on gun ne demek yaaaa harikasin birtanemmmm boyle devaammm diger birakan arkadalarida cok tebrik ediyorum inanin sigarasiz hayat daha guzel bende kosu bandimi bugun aldim kurulumu v. s ugrastim ustune bir saat epey tepindim :) harika birseymis nefeismin acildigini ordada gordumm senden nefret ediyorumm sigara... imkani olan yeri musait olan arkadaslara siddetle bbu kosu bandini oneriyorum ben internetten rastgele orta fiyatta aldim ki evim 40mtr su an ona ragmnen aldim kucuk balkonuma koydum mis gibi cami aciyorum kosuyorum simdilik benden bu kadar kriz ne onu unuttum.. kendimi baska bir dunyada yeniden dogmus gibi hissediyorum beslenmemi duzelttim kilo almistim onu verecegim en ksia zamanda malum reglide oldum o yuzden sismistim simdi toparlanma zamani yasasin saglik!! 40 gune yaklastim sanirim icmiyorum daha onceki rekorum 58 gundu. ve birsey okudum cogu birakanlar icin 58. gun kritikmis bunuda duymustum:S:Scok ilginc simdi rekor yasadigim surece icmemek,, icenleri bundan sogutmak sunu bilyiorumki hersey genclikte oluyor hersyeyin temeli genclikte atiliyor hepinizi opuyorummm bol bol saglikli guzel gunler:89: aygun2008

alerji olayı...2 kere tekrarlaması canımı sıktı... bir de öyle basit bir alerji değil, anaflaksi... nerden çıktı nasıl oldu anlamadım bu yaşıma kadar yoktu böyle bişey... birde onun için dr. a gittim fakülte hastanesine, test yaptırıcam diye gittim, kan idrar tahlili yapıldı... bir de kan alırken iğneyi sinirime dokundurmuş hemşire kolum elektriklendi resmen,1 haftadır geçmedi... pek kullanamıyorum sol kolumu, bazı hareketlerde sinirim çekiliyor gibi oluyor, iğneliyor ve arada buz gibi oluyor... nörolojiye gittik hafif zedelemiş siniri dedi, ilaç verdi ama pek düzelmedi hala... bunca yıldır kaç kere kan aldırdım ilk defa geldi bu da başıma... bişey var bende bu aralar ama hayırlısı... Allah beterinden korusun evet aminn... sağlık gibisi yok... K

Hepinizi azminizden dolayı tebrik ederim arkadaşlar... İnşallah bir daha başlamamak üzere bırakırsınız hepiniz... Bebekkafam, kuzum... Senin şu aydasun var ya tam bir sigara düşmanı öyle böyle değil... Bazen diyorum ben nasıl böyle olabildim, toplumun yüzde bilmem kaçı içerken... Öyle ki hayatımda sigara paketine bile dokunmadım dokunamam :18: Temiz kül tablasını bile elleyemiyorum, benimki de ayrı bir boyut he Nişanlımla fi tarihinde tanıştığımızda adından sonra sorduğum soru sigara içiyormusundu? Allah'a bin şükür dualarım tuttu... Ama babam ve kardeşim içiyor malesef İnşallah onlar da sizler gibi gaza gelirler ve iradelerini kullanabilirler...

gittin mi gizemlii iyi geceler demeden mi ben de çıkıyorum, çok uykum geldi... herkese iyi geceler, tatlı rüyalar...

akşam 9 sularında nerdeyse içiyordum çünkü sinirlerimi ciddi anlamda bozan bir mevzu oldu... anneme bile bana sigara ver diye bağırdım... vermedi tabi... onca emeğine yazık içme dedi... yüzümü falan yıkadım su içtim engel oldum kendime ama delirdimmmmmmmmmmm resmennnnn... çok stresliyim ben kızlarr... çoookkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... bu stres içinde içmeden durabilecekmiyim bennnnn?(((((((((((((

canımm merhaba seni takip ediyoorumm bu azimle biz üstesinden geliriz sen dertme canmm ama şu yemeklerden sonra o işte beni deli ediyor su sakız vs bunlarla geçiştirmeye çalıyorumm benim bi avantajımda iş yerinden arkadaşla birlikte kalkıştık bakalımm o çoook ama çook inatçı bitti demesi yetiyor bense biraz daha zorlanıyorum ama elime bile almadımm ): bugünlerde geçicekkk iyiki bırakmışız ya diyceğimiz günlerde gelicek 1 hafta oldu yok 1ay oldu derken aylar geçmiş olucakk ama bebekkafa neye seviniyorum biliyormusun mis gibi kokuyorum yaaa bundan güzeli olamaz yaaa kendime güvenim geldi ohhh beee )::) . push ;

Canım hoşbulduk İnan bünyenin 1 pakete alışıp sonra onu en azından 8'e bile indirmen bir mucize.. İlk başlarda bende öyleydim ama zamanla iniyor 2'ye inan Ama diğer yazılarınıda okudum bende gece diyelim ki bir arkadaşımdayım ve koyu muhabbet almış gitmiş Bazen unutuyorum o sıra tatlı geliyor 5-6 ya çıkıyor.. Sen hiç meyve yemiyorsun ama alıştır bence kendini buna.. Kek falan filan yapma iyice kilo alma sonraaa İrade ve nefis işi kesinlikle ama bir arkadaş daha yazmış şetyan omuzumda diye aynen bazen öyle oluyor işte o sırada şeytanı gönderip biz güçlü irademizle başarıcaz bunu içmeyerek o şeytanada pabucunu ters giydiricezz çatım çatım çatlasınn pislüükk Canım sen gece bol su iç ve uyu Nişanlını düşün düğününü düşün.. İnşallah Rabbim hepimizin yardımcısı olacak inan bana bir yola başkoyduk hakkıylada çıkıcaz inşallahhh angel Aktif

canım ne guzeeel masallah aslında ıcmeyerek ınsan dah amutlu oluyor degılmı bız burda onu anlaıdk yanı bbkff yazmıstı gecen ıctıkten sonra agırlık cokuyor ınsan dah abır keyıfsız oluyor vucuda sacma sapan maddeler yukluyoruz ama sımdı 12. gunundesın arındın vucudunda nıkotınden eser yok bu aralar cok acılıcaksın kızlar bızlder harıkayız ya Önceki

Dayanmaya çalışıyorum... ama çok zorlanıyorum...

inşallah ya... zaten istek hiç yok sadece halsizlik falan çok olmuştu ama bugün daha iyiyim gün bile saymıyorum o kadar umrumda deil yani 5 gün falan oldu sanırım

Allah bağışlasın kızını canım... benim hep sormak istediğim birşeydi bu sana... daha önce aygünle konuşmuştuk sanırım... o içmemiş emzirme döneminde falanda ama sonra yine başlamış... demek sen içtin ( üzüldüm bunu duyduğuma... benim sigarayı şu an bırakma sebebim ileride çocuk sahibi olmak istemem biliyorsun... ne kadar erken bırakırsam o kadar çabuk arınır vücudum bu pislikten diye düşündüm... keşke sende içmeseymişsin o dönemde Allah ikinizede sağlık uzun ömür versin canım... benim facebookum yok canım... erkenden yatma olayını nedense hala yapabilmiş değilim, hem zorlanıyorum geceleri hemde yine 1 buçuktan aşağı yatmıyorum... asya27

ivetttt doğruuuu artık hiç aklıma bilem gelmiyo.. kızlr sizde başarabilirsiniz inanın ve en önemlisi ne biliyomusunuz? çok sinirli olduğunuz hallerde içmemek. benim birkaç kez öle oldu yaktım elimde tuttum dumanını kokladım sonra attım, içmedim yani. şimdi ise hiç aklıma gelmiyo.. sizde yapacaksınız inanıyorum.. Lara

ah canım yaa demekki ne kadar iradelisin aslında... neden başladın ki 3 yıl içmeyip...:26: ama eğer bunu başarabildiysen yine başarabilirsin, bak krizsiz diyorsun, demekki herşey kafada bitiyor... bebek seni nası motive etmiş bak... keşke başlamasaydın diycem ama işte keşkelerin bir anlamı yok şu an... ben inanıyorum bunu bir kere başaran hemde 3 yıl sürdüren yine başarır...

aygun tebrıkler ne guzel arınmıssındır.. darısı bıze Önceki

kızlar basarınızı tebrik ediyorum bende dün akşam bu kararı aldım akşamdan beridir içmiyorum sizlerden destek bekliyorum http://www.kadinlarkulubu.com/zarar... k/411597-yeter-artik-kurtulmak-istiyorum.html

haklısında canım sabah iyi sayılırdım ama şimdi içimde asırı bi istek var offff asya27

merhaba; dün akşam içmedim o sigarayı. krizlerim daha güçlü artık. neredeyse gün boyu canım sigara içmek istiyor. benim bünyem tersişliyor sanırım. ama umrumda olmuyor. elim gitmiyor içeyim diye.. aygun2008

Bebekkimm neler yaptın kuzum sen? Tebrik ediyorum seni her ne olursa olsun her şartta bıraktıgın için.. Arada yaptığın kaçamak için bişey diyemiyorum ama ben senin kadar iradeli olamadım ve bırakamadım Çok üzgünüm Ama çok acayip azalttım yani bazen günde 2 tane içiyorum bazen 1 tane.. Tabi buda olmasa olur ama direniyo vücudum bende koyveriyorum Özür dilerim arkadaşlar ben tutamadım sözümü ve çok üzgünüm asya27

teşekkür ederizz canımm... valla doğrudur aygüncüm, ciltte de değişiklikler, yenilenmeler oluyordur muhakkak, çünkü o zıkkım cildide çok etkiliyor... haydiiiii devaaaammmmm, biz süperizz yaaa, iradeliiiiiii, güçlüüüüüü, kararlıııııı, süper insanlarızzz e öyle amaaa:82: bu arada şunu farkettim dışarda heryer, herkes sigara kokuyomuuuşşşşş... inanamıyorum yaa, direk alıyorum kokuyu.. dolmuşta, sokakta heryerde sigara kokusu varrrr...:120: cyd86

biraz geçmişi okudumda yani ilk bıraktığım günleri o günler dha sıkıntılı olduğumu farkettim o zamanlara göre şimdi daha iyiyim aygun2008

benim de bi kızım ve oğlum var kızım 9 yasını bitirdi oğlum 3.5 yasında kızın gibi hiperaktif bi çocuk hiç yerinde durmuyo beni peşinde koşturup duruyo ve maalesef bende hamileliğimin ikisinde de içtim sigara kızıma hamileyken 1-2 tane içiyodum ama oğluma hamileyken çok fazla içtim kendimden nefret ederek kendime küfür ederek içtim içmiyecem dedikçe içesim geliyodu valla ama çok pişmanım allahım çok şükür bi problem olmadı çocuklarımda ama olsaydı kendimi hiç affetmezdim eşimle de cok büyük problemler olurdu aramızda

herkese merhaba ben pek katılamıyorum aranıza. işyerinde açılmıyor kk. 2 akşamda çalışıyorum eve geç geliyorum. evde çocuk, iş, güç. . benim bugün tam 2 ayım bitti. gayt iyiyim. aklıma gelmiyor bile. darısı bebekkafanın ve diğer bırakmak isteyenlerin başına. sevgiler... arizona

gizemli çok üzüldüm tekrar baslamana ben 4 ocaktan beri içmiyorum biliyosun ve ben sizin sayenizde bıraktım sayılır sizinle konusmak bana iyi geliyodu bende bu dönemde bi kere yaktım istediğim için değil sırf meraktan ne olacak diye ama tk bir nefes cekip bıraktım arada aklıma gelmiyo değil ama artık içmiyorum işte 5. ayın içindeyim umarım bi daha da içmem burda tekrar bırakabilirsin canım bu illeti sana destek olmaya hazırım senin bi zamanlar bana yaptığın gibi aygun2008

ohh ne güzel... süpersin eylülcüm:92: başla tabii sporada başla... yaşasın sağlıklı yaşam evlisin sanırım canım, çocuk var mı? ay gerçekten kafa dağıtalım yaff...:))

Laraaa canımm.. okumaya devam ett... kendini kasmaa, benim hep söylediğim şey bu, tamam bırakıyorum bıraktım diye küt diye böyle kendini sıkıntıya sokma... sen devam et burayı okumaya, arada yaz böyle içinden geldikçe, zaten zamanla zihninde sigaraya karşı soğuma oluştuğunu farkedeceksin... benim öyle oldu... zamann ve sabırr çoook önemli... birde yeteri kadar istemek... inan bana bende ciddi tiryakiydim... şu son 20 gün hariç 1997 den beri fosur fosurr içiyodumm... öyleki son yıllarda artık resmen dumanın içinde yaşıyor ve uyuyordum... odamın içinde üst üste içiyodum bazen göz gözü görmüyodu düşünnnn sonra yatmadan havalandırıyodum güyaa ama çıkmıyodu tabi tam olarak, nevresimlerim fln sigara kokuyodu ne biçim... ıyyy kendimden iğrendim anlatırkenn demem o ki ben bile bırakmaya çalışıyorsam ve bu kadar azimli ve başarılıysam herkes yapabilir bunu... benim için en zor zamanlara yemekten sonrası ve sinirlendiğim zamanlardı... yemekten sonrasını çözdüm artık... yani artık yemekten sonra içmeden durabiliyorum, şimdi sinirlendiğim zaman durabilme kısmındayım ki bu en zoru aslında... az önce ilk sınavımı verdim bu konuda... inşallah devamı gelir.. sinirlendiğim zaman şöyle düşünüyorum bide; sakin ol, bu an geçecek, sinirin geçecek, sakın içme, o an geçince içtiğinle kalırsın... bu geçici bi an, içip kendini zehirlemeye değmezz... gibi şeyleri tekrarlıyorum içimden... deneyin mutlaka... laracım dediğim gibi takibe devam et, kendini hazır hissedince bize katıl...

sigara ictigimiz gunlere cizgi cekmek... sigarasiz hayata alismak... alistigimiz hayata her zmankinden daha neseli daha pozitif olmayi bilmek... hic sigara icmemisiz gibi hayatimizi surdurmek ve bir gun hic bu konu hakkinda konusmamak hobaareeeyyyyyyy

SİGARAYI BIRAKMAK ÖMRE ÖMÜR KATIYOR! Sigarayı Bırakmak Her Yaşta Yaşama Yıl Katıyor! Amerikalı uzmanlar egzersiz ve dengeli beslenmenin yanında ileri yaşlarda sigarayı bırakan kişilerin de ömürlerinin uzadığını kaydetti. 65 yaşında bile sigarayı bırakan kişilerin önemli ölçüde yaşama yılı kazandıklarını belirten Kuzey Carolina Duke Üniversitesi uzmanları, yaklaşık 1 milyon kişi üzerinde yürütülen araştırmaya göre 35 yaşında sigarayı bırakan kişilerin sigara içenlerden en az 9 yıl daha fazla yaşadığını açıkladılar. 65 yaş üzerinde sigarayı bırakanların ise en az sigara içenlerden 2 yıl daha sonra yaşamlarını kaybettiği belirlendi. 35 yaşında sigarayı bırakanların en az 75 yaşına kadar yaşadığı, 65 yaşında bırakanların ise 71 yaşına kadar yaşadığı gözlemlenmiş. Kadınlarda ise bu durum daha farklı. Uzmanların açıklamalarına göre 35 yaşında sigarayı bırakan kadın 80 yaşına kadar, 65 yaşında sigarayı bırakan kadınsa 77 yaşına kadar yaşıyor. aygun2008

evet arada fire verdik ama bi kaç nefescik onları saymıyoruz 4 ay aman nazar değmesin ne güzel yaaa bende bu günler geçsin istiyorum hemencik 2-3 ay olsun istiyorum asya27

heee tamam canım... eylültamer nickini görünce evlisin fln gibi düşündüm niyeyse... sevgilinde olabilir tabisi herşey kısmett canım, hayırlısı neyse o olsun... senin için ne en iyisi ise, onu versin Allah... aa sende karadenizlisin yani...:) ne güzel... kızlar bu arada evet bugün 7. günümdü... ve bugün kursta çok sinirlendim birine...2 seferdir bana laf sokma telaşında, sürekli muhalefet eden bi kız var, bugün yine yaptı, tuttum kendimi yine ama 3. de affetmiycem... ne sanıyosa beni, sabrettikçe üstüme geliyo düdük makarnası eve geldim sonra sinirler tepemde ama tabiki içmedim, içmeeeemmmm, yukarda açıkladığım nedenden... değmezzzz çünkü... yemek yiycem şimdi... düne göre bugün biraz daha iyiyim, çok sinirlenmiş olmama rağmen... Allah büyük, yardım eder bize... yeterki gerçekten isteyelimm asya27

seni çok iyi anlıyorum... işte geçen hafta sonu benim yaşadığımda aynı duygulardı ve içmiştim.. senin iyiki elinin altında yokmuş ve içmemişsin... ama çok iyi tahmin edebiliyorum neler hissettiğini o an... da mesele senin 50 gün olmuş olması... yani nerdeyse 2 aydır içmemiş biri bile bu derece istek duyabiliyorsa stres vs anında, ben fazlada ümitlenmiyorum artık kendi adıma... yani tamam şimdilik iyi gidiyor sayılır,1 fire dışında ama demekki gerçekten çok zorlanıcam ben daha... Allah güç versin evet aminnn... dediğin gibi hep kafamız rahat olacak, huzurlu olacaz ki aklımıza gelmesin, e bu mümkün değil... resmenn bir savaşş bu... pofff

o banada oluyor canim bazi zamanlar gercekten birsey eksik diyoruz bakiniyoruz iki parmagimi cok uzattim makas pozisyonuna geldi dedim yakicam olmuyor ama telkin telkin hemen unutuyorum bir seklide cunku artik icmiyorum bitti kendime soz verdim bu yola hep birlikte ciktik ve uzun yollar katedecegimize inaniyorum yeri gelciek ozlemlerimizi yazicaz iyiki varsiniz yalniz hic kimseyle cekilmiyor varya sigarayi birakanin halinden sigara icen biri anlamaz baska biri hic anlamaz anlasa anlasa birakan birakani anlar:) ve yilmayacagiz bu yol cok onemli bu yaris hayati bir yaris allahimm sen herkese yardim et o ilk zamanlar kotu bir iskencedir.. tamam bir yerimiz acimiyor batmiyor surekli yanma yada kanama yada dirmaksizin bizi surukleyen bir agrimiz yok allaha sukur iyiki sigarayi birakmak bedene uygulanan siddetli bir agri bicimi degil.. ben yoine oyle dusunuyp te trahatliyorum:S yani sigara birakmak sadece biraz aslinda cok az irade zamanla hersey guzel olacak...

offf inşallahh... zaten o kadar pişmanım ki içtiğim için... ağzımda bıraktığı o iğrenç tat geri döndü içince... dişlerimi fırçaladım ama hala aynı... iğreniyorummmm... ben başta azaltarak gittim ve sonra işte 25 gün oldu ama demek sende olmamış o yöntem... eğer olmuyorsa direk bırak sen... tamam 4 gün sonra hiçbişey olmamış gibi baştan başlıycam... ama bu 4 günde de içmemeye çalışıcam, dediğin gibi çok çok zorlanırsam belki ki bugün öyle oldu, dayanabilecek durumda değildim... Allahımmmmm sen yardım ett bize... çok üzüldüm seninde şevkini kırdığım için yazdıklarımla, yarın diğer arkadaşlarda okuyunca belki kızacaklar belkide moralleri bozulacak, ümitsizleşecekler... ama ne olur bana bakmasın kimse... benim şartlarımdan kaynaklandı inanın... bırakma isteğimden vazgeçmiş değilim en azından... buarada nişanlınla ilgili sorunların var sanırım.. çok üzüldüm inanki evet bu dönem gerçekten zormuş bende yeni anladım ama iyiki onunla ilgili bir sorunum yok bir de o olsaydı ne yapardım bilmiyorum... sanada boşver takma demiycem çünkü takılıyortek dileğim Allah yardımcımız olsun...

kizlar supersiniz valla soylenicek soz yok ben evet korkuyordum ve aslinda icicegimide biliyordum ama bedenimin nikotini unuttugunu dusunup hep ona guvendim istesemde icmem artik dedim ama iste bir tanecik oylede guzel ictimki o birtaneyi gerici ara ara geldi Ama birakmak artik cok kolay benim icin yeterki karar vereyim ve canim oyle cok istemiyor cunku ictikce kendimi kotu hissediyorum,, sabahlari bogazim yanarak uyaniyorum (geceleri 5 tane birden ust uste icince Ama bugun yine biraktim:) Yeter yeter dmeiycem cunku boyle dedikce kendimi sartlamis oluyorum kendime cok az sinirlar bazen tanimak kaydiyla birakiyorum saka saka bitti artik tamamennn start 27 mayis simdide rekorum icmedigim 4.5 ayin rekorunu kirmak:) daha oncede 2 ay birakmistim ne uzun gelmisti o 2 ay sonra ustune 4.5 ay simdi bakalim nasil olcak araklarda icsemde en azindan bu sene icersinde 6.5 ay icmemisim yarim sene diye kendimi teselli ediyorum:) simdi basliyorum yine sakizlara sekerlere dis macunu yemelere yer dururum artik pfff

canım evden çıkmamak olmaz tabi de en azından ilk 1 hafta sigara ve sigara içen biri-birileri görmemek gerek... ben öyle yaptım bilerek çok ta iyi oldu... şimdi mesela görsem de çok etkilenmiyorum, ilgimi çekmiyor... kafamı çeviriyorum ve direk içimden "öğğkk piss" diyorum valla dünle bugün rahattım asya... özellikle bugün aklıma bile gelmedi desem yeridir ama yinede tetikteyim, herşey bitmiş sayılmaz... çünkü 4.5. gün de çok rahattım ama 6 ve 7. günler ölüyoduumm... bu arada demin öyle bir geçer zaman ki'yi izledim, öfff her hafta üzüntüden verem ediyor beni bu dizi... cemileye çok üzüldüm onu izlerken özellikle içesim geliyo bazen...

supersinnn canimmmm nice yillara ins.. aygun2008

Her birakan kisi hic sigara icmemis birine gore her zaman tetiktedir her zaman her an hic umulmadik bir an baslayabilir... cok sinir bozucu bir durum bu.. benim 2 ay oldu.. su an cok iyi gidiyor kendime halen bende inanamiyorum nefret ettim kokusundan kendisinden eskiden bu kadar ictigim gunlere bile cok sinirliyim... yani su an bu moddayken bile insan baslayabilir.. bunu biliyorum.. herseyin birakmakta oldugunu sanirdim birakmak kolay da devam ettirmek asil muhim olan.. kendimi boyle sinir bozucak baslamaya iticek seylere alistirmaya calsiiyorum bundan ck korkuyorum cunku... tek dusuncem bu.. birakan arkadaslar bunun icin mucadele eden arkadaslar ilk zamanlar cok zor insan evrim geciriypr gibi oluyor ama zamanla bir sekilde alisiliyor... vucut nikotini unutuyor.. 3 hafta sonlarinda sigarayla gecirilen zamanlar araniliyor keyifler araniyor.. nikotin aranmiyor.. bununlada mucadele edilicek.. ilk 1.5 aydan sonra tamamen unultuluyor cok rahat ediyor insan yani ben kendim en azindan bu sekilde yasadim.. ilk zamanlar deli gibi nane sakizlari cignedim... geceleri uyuyamadim... yeni birakan birini cok iyi anlarim... kimseden size fayda olmuyor kendinizle inatlasmaktan baska.. geceleri elimde i phonem surekli sigara birakan insanlarin nasil biraktiklairni okumakla gecti.. tabiki burdan cok motive oldum iyiki sizlerde varsiniz.. onun disinda tatli cikolata yedim.. kilo aldim 3 kg kadar.. simdi diyetteyim 3 haftadir acim ama halen ayni kilodayim : sigara metobolizmami feci calistiriyordu simdi karnim tas gibi kos kotuk kaldim ama bunuda asarim inaniyorum spor yapiyorum ustelik hergun ona ragmen vucudum su topladi ama yuzume renk geldi gozleirm parliyor.. cok guzle birsey bu yaa insan cevresindeki herkesin birakmasini gonulden istiyor inanin... ins hep boyle devam ederim ve birakan arkadaslar ins bu sekilde yolumuza devam ederiz... ve daha oncede 2ay sigarasizliga dayandim bir anda kotu bir olay yasadim ve ictim.. geriside geldi.. sunuda soylerim o tekrar baslamam benim icin cok buyuk bir deneyim oldu simdmi daha dikkatliyim inanin keisnlikle ilk birakislar pek ise yaramiyor sonraki denemeler inanin o kadar kolay oluyorki yilmak yok... herkese kolay gelsinnn eylultamer

3. gün çok zorlanmıştım hiç aklımdan çıkmamıştı... sonra yavaş yavaş alışıyorsun... ama zorlandığın günler oluyor illaki... birazda şartlarınla ilgili... yanılmıyorsam 9. günde çok zorlanmıştım hamileyken içmiyorsundur umarım... benim bırakmak istememin temel sebebi bu... hamilelikten önce vücudumu bu pislikten arındırmak... B

içmek istiyorum. onunla da olmuyor onsuz da... zaten canım fena sıkkın. aygun2008

:90: nerdeki acep merak ettim hangi topikte asya27

teşekkürler aygün... aminn Allah sabır versin... defne joy foster ın ölümü de beni çok etkiledi... böyle hayat dolu, kıpır kıpır bir insan pat diye gitti... astımı varmış ya bir de... sigaradan iyice nefret ettim... bir yandan da diyorum böylesine hayat dolu bir insan bile öldü gitti, kaderin önüne geçilmiyor, iç gitsin anasını satayım, her gün 3 sigara mı beni öldürecek... diyorum... sonrada sözümü hatırlayıp başa dönüyorum vs svs... dün de içtim 2 tane... ama bugün içmedim hiç... içmiycem de... yeniden savaşıyorum, deniyorum ama o ikinci içişimdenberi bir türlü toparlayamıyorum((( 3-4 taneyi geçmedim hiç şimdiye kadar ama bir türlü tamamen kesemedim tekrar... bu arada aygüncüm ben ilk bırakışta da azaltarak bıraktım... ben bu şekilde yapabiliyorum, başkaalrı birden keserek yapıyordur ayrı ama ben birden kesemiyorum... o yüzden 1 ocakta bırakmadan önce azaltmıştım hep... nitekim çok ta etkili oldu... diğer türlü çok kasılıyorum, baskı hissediyorum üzerimde... allen car demiş ya vay o 1 tane 2 tane içenlere diye... halt etmiş o... kaç gündür 2-3 tane içiyprum mesela ama daha fazlasını bünyem kaldırmıyor... maksimum 4 içebiliyorum,4 içincede 15 tane içmiş gibi oluyorum, neden?çünkü alıştırmıştım önceden bünyeyi buna... 25inde bozmuştum orucu, bugün 6sı...12 gündür günde ortalama 3 tane içtim... bugün bıraktım artık yine... bakalım ne olacak... aygun2008

ben de işe gitmeden bir bakayım dedim. dün itibarıyla rejime başladım. 3 kilo vermem gerek. bebekkafa 4. günde sana başarılar diliyorum. başaracağından eminim. ben krizleri atlatmak için çok erken yatardım. sense gece kuşusun. akşama görüşürüz. eylultamer

hikayaye bayıldım... ikinizi de tebrik ederim maryporker... karı koca bunu başarmanız, birbirinize destek olmanız ayrı bir güzel olmuş :81: veee 1 ocak olması da gülümsetti beni..:) inşallah aynen böyle devam edersiniz, çok sevindim gerçekten... bu arada evet içenlerin çok kötü koktuğu doğru... bende o ilk 25 günde istem dışı elimle burnumu kapatıyordum içenlerin yanında...

ghjcvbnm,. aygun2008

gel canım geel biz destekleriz seni... bırakmıycakmış eşin demek, istemiyor demekki bırakmayı, kendi bilir canım boşver... zaten sigarayı bırakmayı insanın kendisinin istemesi ve hazır olması gerekiyor canım, birisinin bırak demesiyle bırakılmıyor yani... bunu 14 yıllık bağımlı olarak söylüyorum... bana da içerken "üff içme şunu, bırak şunu " diyenler çok oluyodu, sanki çok kolaymış gibi... insan sinirleniyor bi de böylelerine... o yüzden eşine baskı yapma... kendi istediği zaman bırakır bırakırsa... sen kendinle ilgilen sadece ama senin yanında sakınnn içmesine izin verme... işte bu çok önemli... tamam kendileri bırakmıyorlar belki ama bırakana, bırakmaya çalışana saygı göstermek zorundalar... benim de nişanlım içiyor mesela... ben illa da bırak diye baskı yapmıyorum yapmam, çünkü yaparsam hiç bi faydası olmaz biliyorum, aksine sinir olur bana... ama yanımda içmemesini rica ettim, zaten farklı şehirlerdeyiz ama yanıma geldiğinde, ben gittiğimde ya da evlendiğimizde yanımda içmemesini istiyorum... o da içmem sen yeter ki bırak dedi... ben şu an 4. güne geldiysem yanımda kimse içmediğinden gelebildim... annem gizli gizli balkon önlerinde içiyor, hiç bişekilde görmüyorum, göstermiyor, ortalıkta paket bırakmıyor vs... içen olursa görürsem 4. güne bile gelemzdim... zorlandığın anlarda buraya yaz canım, ben olmazsam başka arkadaşlar olur, birbirimize destek için burdayız... hepimizin birbirimize faydası oluyor... Önceki

gizemli dişlerini ihmal etme canım.. çok önemli bir şey diş... o kadar çok çürük vardı da niye durdun ki şimdiye kadar:S bu arada benimde sigarayı bıraktığımda diş etlerimde kanamalar başladı... kendini tamir etmeye çalışıyor herhalde... bugünü içmeden kapadım bu arada.. yatıcam birazdan...

selam kızlar bugün benim 13. günüm dün rüyamda gördüm kendimi sigara içerken ve iki gündür yine sabah uyanır uyanmaz aklıma geliyo yaaaaaaaaa bebekkafa içmissin önce şaşırdım sonra üzüldüm sonra da oh rahatlamıs dedim bi nefes bi nefestir bende içsem bi nefes acaba gerçekten çok istiyorum içmeyi suan da ne için niye bıraktığımı tamamen unuttum kendime bahaneler arıyorum içmek için . push ; eylultamer

sürekli ona takılma.. başka şeylerle ilgilen... sadece 3-5 dakika sürüyo o istek, atlatabilirsen sen kazanırsın... asya27

beşikdüzündeniz canım aslen... babam ve babamın tarafı oralı.. annemin tarafı, dedem fln sürmeneli... ben zonguldakta doğdum büyüdüm ama hiç zonguldaklıyım diyesim gelmez... sende mi trabzonlusun kelebek? K

aygun2008 BEBEKKAFA onerileriniz icin tskler dogru søyluyorsunuz 3. 5 kg sigaryi birakmaktan ønemli degil.. gercekten cok zor birakmak ama dikkat edicem bundan sonra 9, gunume giriyorum YUPSSSSSS darisi size kizlar ben inaniyorum azaltmakta birakmak kadar zor ve en sonunda birakicaksiniz naneliii sakizlarrr cok iyi yaaa cigeyinnnn boll boolllll aramiyorsunuz sigarayii

iyi geceler kızlar.. bu akşam yemekten sonra eşim sigara içerken yanında oturdum ve canım çekmedi. kendi kendime işkence yapayım dayanma gücümü ölçeyim dedim.. ve başardım cyd86

burdayım canım!! ben son 1 haftadır nişanlımla boğuşuyodum! ayrılalım, bitirelim derken devam etmeye karar verdik. yarından itibaren savaş başlıyor! benim son paketimde bi kaç tane kaldı bu gece içicem onlarıda yarından itibaren bırakıyorum.. hazırlığımı yaptım. sakızlar, şekerler.. çok zorlanırsam diye nikotin sakızıda aldım.. Allah yardımcımız olsun, sabır ve sağlık versin diyorum. Başaracağımıza inanıyorum.. :92::92::92: shining Hoş Geldin

selam aygün.. noldu kız başına vurmayamı başladı yoksa bizlen dalga mı geçiyosun

bir daha içmeyecek olmak benide ürkütüyor nedense... bununda psikolojik olduğunu düşünüyorum... o kadar çok alışmışızki varlığına... boşluğa düşecek gibi bi his yaratıyor bir daha içmeyeceğini düşünmek... birden bire kesemiyorum işte bu yüzden... dile kolay 13 yıl içmişim... bugün 5 tane içtim bu arada... o da biraz sıkıntılı olduğumdan... saat 10 olmuş... şu an içesim var aslında ama zorluyorum kendimi... ufff hadi bırakanlardan gelsin birileri, başarı öyküleri okuyalım birazzz

aygün iradene, sabrına hayran kaldım 48 günnn... ahhh ahh bende bi gün bunu söyleyebilecekmiyim acaba... sigarayı bırakalı 48 gün oldu,6 ay oldu, yıllaar oldu falan diye...:97: sigarayı bıraktığımda herşeyin tadının, hayatın bile tadının daha güzel olacağını biliyorum... çünkü azaltınca bile farkedilebiliyor bu... şu an 2. ciyi içiyorum... dün saymadım ama yine 6-7 tane içtim sanırım... offf bi 5e düşürebilsem... aygun2008

bugün 8. günüm bakalım bugün nasıl gececek aygün yanlış hatırlamıyosam 3-3.5 ay olmustu sen bırakalı hala canın istiyo mu ya bunları duyunca üzülüyorum bu istek hiç bitmeyecek gibi geliyo . push ; aygun2008

sen iste yeterki.. tabikide başarabilirsin ilk 1 hafta geçtimi tamamdır unutma pesetme yeterki.. seni burda gün sayarken görürüz inşallah 1. 10.100... K

ahh ahh bende 1 ay oldu diycektim(( o dediğin bana da oluyor eylül, yolda sokakta o kadar çok içen varki... dumanları gelince yüzüme doğru boğulacak gibi oluyorum... tıkanıyorum resmen... benim için bitmiş aslında sigara... şimdi dış etkenlerden de etkilenmemem gerektiğini öğrendim... hiç bir kuvvet bana sigara içiremez mantığınla gidersem tam olacak bu iş... K

sana sadece şu kadarını söyliyim canım. sen o bir tanelerei veya bir nefesleri içtiğin sürece bıraktın sayılmaz vede asla bırakamazsın.. allen carr da öyle söylüyo vay o 1 tane 2 tane içenlerin haline onlar için dahada zor bırakmak onlar daha çok özlüyor ve daha değerli sigara.. yani canım bırakmak istiyosan azaltmıycksın direk keseceksin.. Allah yardımcın olsun... aygun2008

benim 55. günüm veee artık aklıma hiç gelmiyor gelsede canım içmek istemiyor eşim bana çok kötü kokmaya başladı napcam ben yaaa.. kurtuldum şükür ama ya eşim sigara kokusuna dahi tahammülüm yok şuan.. bebekkafa başarılar diliyorum sakın pes etme canım... Önceki

evett kızlarr nasıl gidiyoorr..? ayy gizemli dedğin çok doğru, ben bıraktım içmem artık diyebilirim ama inanın bazen sigarayı düşünüyorum bir zamanlar içiyodum falan filan o an içesim gelip gelip gidiyo. evet bencede 1 sene ara ara bize oyunlar oynayacak, bide ben yazı üşünüyorum baharı, ben açık havada deniz kenaraında bağda, bahçede içmesini çok severdim ohh derdim ne keyif açık havada içmesi ve kışa göre yazın daha çok içerdim. acaba diyorum bahara doğru ve yazın aklıma gelirmi ama gelsede şimdiden tetikte olcam kendimi alıştırcam ve asla ve asla içmeyeciğim eminim bir sene sonra onlarda geçeek..

kızlar bende varımmmmmm :)): bugüne kadar sayısız denemelerim oldu hepsinde de yenildimm ama artıkk yoruldumm istemiyorum ama yinede içiyorum bazen 1 paketi buluyorr şuan sağlık sıkıntılarımda var dişlerimde problem var veee maliyeti 4 milyarı buluyor bunu ödemek beni zorlıycak hemde baya bi ama şunu hesapladım bir günde 5.5 tl ayda 165 tl ve yılda 1.980 tl 2. yılda 4.000 tl veeee ben artık ağlasamda patlasamda ne olursa olsun içmiycemm birbirimize destek verelimm gün gün yazalım birbirimizin ilacı olalımmm kızlarrr bende varımmmmmmmm :):)

güldürdün beni canım... kusuyodun demek... doğrudur vallahi, içmeyene çok pis geliyo o koku... aslında doğru söylüyorsun canm evlenince bırakmak daha zor gibi... amaan her şekilde zor bırakmak yahuu bu arada ne fark ettim biliyomusun gizemli... ikimizde bi öyle bi böyle konuşuyoruz senle bi özlemekten bahsediyoruz içesim var diyoruz hemen peşine aman şöle yapmak lazım, şöle kötü falan, sakın içmeyin vs... dengesizleştirdimi bizi sigarasızlık acebee. yoksa ikilemlerimiz mi yansıyo cümlelerimize... tabisi ikinci olan... karabaş otunu çok tavsiye ediyorum özellikle ilk 10 gün... ben şu an kullanmıyorum 1 haftadır yani, aklıma da gelmiyor açıkçası... ama sakız çiğniyorum, su içiyorum, birdeeee beyaz leblebi yiyorumm:125: asya27

hala yatamadım, ama şimdi yatıyorum yarın kursum var zaten... çok haklısın biliyorum en başa dönücem içersem tek bir nefes dahi çekersem... ve burdaki herkesin de cesaretini kıracağımıda çok iyi biliyorum çünkü bugün bende tam bunu düşündüm, bıraktım diyenlerden,2 ay oldu 3 ay oldu diyenlerden biri çıkıp içtim dayanamadım dese ne hissederim, nasıl yıkılırım bunu düşündüm... ne olur kimse bunu demesin dedim kendi kendime, o nedenle bu düşündüğümü ben de yapamam... yapmamalıyım... ama şu da var içersemde içtim derim, yalan söylemem size yani:) neyse.. çok sağol canım desteğin için iyi geceler hepinizee... yarın görüşmek üzere... asya27

off ya böyle olunca çok üzülüyorum kızlar... ya acaba destek olarak bişilermi kullansan, herkes tek başına galip gelemeyebilir, yardımmı alsan acaba? Önceki

valla sizleri bilemem ben sayanamiyorum yakiyorummmmm ve icicem elimde yaktim bile DERMISIM SAKA sakasi bile kotumu guzelmi anlamadim ya neyse evet ozluyoruz istiyoruz kolay degil ama ben inaniyorum biz bunu asacsgiz yta gercekten hissediyorum bunu elimdde su an yaggliii tuzlu bir misir cipsi iki gundur bir saat deli antreman yaptim bir kilo vermistim ama simdi hepsini geri alicam banane ya canim sikilyior valla bis bos oyturamicam ben su an careyi mutlulugu yiyerek buluyorum ohhh bu saatte ben bunlari naisl yiyiorum yaaa hahahah super

bişey daha, kızlar geçen gün eski bir arkadaşa rastladım, sigara yüzünden hastalanmış, ciğerleri bitmiş kelpten anju olcakmış, çok hasta, çok üzüldüm bırakmış ama iş işten geçmiş, akciğer yaşı 65 çıkmış, daha 35 yaşında. allahım korusun.. Önceki

Bebekkafa ve bırakan tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Kendinize en güzel hediye sağlığınızı armağan ettiniz. . push ;

BEBEKKAFA 19.30 a kadar 4 sigara icmen cok iyi kutluyorum-) bu kriz anlarinda nikotin sakizi denemeyi dusundunmu hic? benim bugun 2. gunum simdilik iyi gidiyor bir ara acayip bir kriz geldi ama sakizi cignedim. yarindan sonra sakizda biticek ben inaniyorum sende birakicaksin cunku bunun icin burdasin ve konu acmissin bu bile olumlu birsey

arkadaşlar o pis şeytan geldiğinde onu hiç duymayın... söylenip söylenip gitsin. benim 4. günden sonrası daha zordu. hele 9. gün delirecek gibi olmuştum. kendimden nefret etmiştim. eroin bağımlısı gibiydim. ama hepsi bitti. biraz sabır. allah yadımcınız olsun. aygun2008

Sigaranın içinde bulunan nikotin bağımlılık yaratıcı bir maddedir. Nikotinin bağımlılık yaratma özelliği eroin ve kokainin bağımlılık yaratma özelliğine çok benzer. Bağımlılık bir kez oluştuktan sonra, nikotin alınmazsa gerginlik ve yoksunluk belirtileri yaşanır ve bu belirtilerle başa çıkmak için kişi sigara içme gereksinimi duyar. Sigara tiryakilerinin çoğu, sigaranın kendilerini rahatlattığını ve sakinleştirdiğini sanır, oysa sigaranın sakinleştirici ya da yatıştırıcı etkisi yoktur. Sigara içimi sırasında hissedilen olumlu duyguların kaynağı, sigara içilmediğinde duyulan olumsuz duyguların ortadan kalkmasıdır. Sigarayı bırakmak zordur, çünkü sigara günlük rutinin bir parçası olur ve yaşamımızdaki bir çok şeye koşullu olarak bağlanır. Öyle ki bunları yaparken hiç düşünmeden bir sigara yakar, çoğu kez bunu fark bile etmeyiz. Örneğin, çay, kahve ya da alkolle birlikte, yemek sonrası bir sigara yakıveririz. BIRAKMAYA ÖN HAZIRLIK Sigarayı bırakmada başarılı olmak için önceden hazırlık yapılması gereklidir. Şunları yapmalısınız: Bırakma tarihi belirleyin. Çevrenizdeki kişilere sigarayı bırakmayı planladığınızı söyleyin. Karşılabileceğiniz zorlukları kestirmeye çalışın ve onlarla başa çıkmak için plan yapın. Çevrenizdeki bütün sigara, çakmak, kibrit ve kültablalarını uzaklaştırın. Doktorunuzdan yardım isteyin. BIRAKMADAN ÖNCE... Neden Bırakmak İstediğinizi Düşünün Sigarayı bırakmayla ilgili çelişkili olmanız doğaldır, ancak bu çelişkilerin sizi engelleyip durdurmasına izin vermeyin. Sigarayı bırakmak için bütün önemli nedenlerinizi düşünün. Sağlığınız dışındaki nedenleri de dahil edin. Bunların hepsini bir liste haline getirin ve onu kolayca görebileceğiniz bir yere asın. Örnek bir liste: Kendimi daha sağlıklı hissedeceğim. Daha enerjik olacağım. Tat ve koku duyularım daha keskin olacak. Daha güzel görünen dişlere sahip olacağım. Daha rahat nefes alıp, daha az öksüreceğim. Yaşamımın geri kalan kısmını daha sağlıklı geçireceğim. Kanser, kalp krizi, beyin kanaması, katarakta yakalanma ve erken ölüm riskini azaltacağım. Arkadaşlarım, ailem benimle gurur duyacaklar. Kendimle gurur duyacağım. Yaşamım üzerinde denetimim olduğunu daha fazla hissedeceğim. Çevremdeki kişileri sigara dumanımla rahatsız etmeyecek onların sağlıklarına da zarar vermeyeceğim. Daha sağlıklı bir bebeğim olacak. Sigaraya verdiğim para bana kalacak. Diğer nedenler: ... Nikotin Bağımlılığı Testi Yanıtınızın evet olduğu soruları işaretleyin. İlk sigaranızı sabah kalktıktan sonraki ilk yarım saat içinde mi içiyorsunuz? Sigara içilmesine izin verilmeyen alanlarda kalmakta zorlanıyor musunuz? Günde 10 ya da daha fazla sigara içiyor musunuz? Günde 25 ya da daha fazla sigara içiyor musunuz? Öğleden önceleri öğleden sonraya göre daha fazla mı sigara içiyor sunuz? Hasta olduğunuz zamanlarda sigara içiyor musunuz? Kaç soru işaretlediniz? ... Üç ya da daha fazla kutu işaretlediyseniz, nikotine oldukça bağımlı sayılabilirsiniz. Ne kadar çok kutucuk işaretlediyseniz, nikotine o kadar çok bağımlısınız demektir. Ancak, ne kadar bağımlı olursanız olun, sigarayı bırakabilirsiniz. Ne Zaman ve Neden İçtiğinizin Notunu Tutun Birkaç hafta boyunca, ne zaman ve neden sigara içtiğinizin notunu alın. Bu notlarla sigara içmenizi tetikleyen etkenleri belirleyeceksiniz. Tetikleyicilerinizi Bilmek Bazı ruh halleri, mekanlar, yaptıklarınız ve kişiler sigara içmenizi tetikleyen unsurlar olabilir. Sizi tetikleyen unsurların neler olduğunu düşünün. Gerginlik duymak Üzgün hissetmek Telefonda konuşmak İçki içmek Televizyon izlemek Araba kullanmak Yemek sonrası Çalışma arası vermek Diğer sigara tiryakileriyle birlikte olmak Kahve/çay içmek Başkasının sigara içtiğini görmek Bir tartışmadan sonra sakinleşmek Yalnızlık hissetmek Sevişme sonrası Diğer tetikleyiciler: ... Sigara İçme İsteği Günlüğü İçtiğiniz her sigaranın listesini tutun ve o sigarayı ne kadar istediğinizi yazın. İçtiğiniz zaman, Neredeydiniz? Ne yapıyordunuz? Kimleydiniz? Sigara içme isteğiniz ne kadar yoğundu? 1: az 2: biraz 3: çok Bırakma Tarihi Belirleyin Önünüzdeki iki hafta içinde sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin. İki hafta, gerekli hazırlıkları yapmanız ve bırakma isteğinizin yok olmaması için yeterince iyi bir süredir. Bırakırken sizin için özel ve önemli bir tarih belirlemeyi de tercih edebilirsiniz. Eğer çalışıyorsanız, sigarayı haftasonu bırakmanız daha uygun olacaktır. Çevrenizdekilere Sigarayı Bırakmayı Planladığınızı Söyleyin. Çevrenizdekilerin desteği sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracaktır. Ailenize, arkadaşlarınıza sigarayı bırakmayı planladığınızı söyleyin. Çevrenizdeki kişilere kendilerinden nasıl yardım beklediğinizi anlatın. Örneğin, Çevrenizdeki kişilere ruh halinizde değişiklikler olabileceğini ama bunun çok uzun sürmeyeceğini söyleyin. Çevrenizde sigara içen kişiler varsa yanınızda içmemelerini rica edin. Nikotin bazı ilaçlarla etkileşir. Düzenli kullandığınız ilaçlar varsa doktorunuzu sigarayı bırakacağınızla ilgili bilgilendirin. Çevrenizdeki insanlardan destek alın, onlarla konuşun. Sizin gibi sigarayı bırakmaya çalışanlarla yakınlaşın. Örneğin, internette sohbet edebilirsiniz. Bıraktığınızda Neler Hissedebilirsiniz? Her sigarayı bırakan yoksunluk belirtilerini yaşayacak diye bir şey yoktur, ancak şunlardan yalnızca birini ya da birkaçını farklı zamanlarda yaşayabilirsiniz: Depresif bir ruh hali Uyuma zorluğu Sinirli olma Kaygılı hissetme Açık ve net düşünmekte zorlanma Açlık hissi, kilo alma Karşılabileceğiniz Zorluklara Hazırlıklı Olun. Sigarayı bırakma girişiminde bulunanlardan birçoğu ilk üç ay içinde yeniden sigara içmeye başlamaktadırlar. Daha önce sigara içme rutininizle ilgili oluşturduğunuz listeye bakıp, ne zamanlarda sigara içme isteğini yoğun olarak duyduğunuzu gözden geçirin ve o zamanlar için bu istekle nasıl mücadele edebileceğinize yönelik planlar yapın. Yoksunluk belirtileri yaşayabileceğinizi unutmayın. Yoksunluk belirtileri bedeninizin sigarasızlığa alışmaya çalıştığının bir göstergesidir. Sigaralarınızı Ortadan Kaldırın. Size sigarayı hatırlatan her şeyi ve sigaralarınızı ortadan kaldırın. Ayrıca, Evinizi temizleyin. Kıyafetlerinizi yıkayın. Bütün sigara ve çakmaklarınızı atın. Dişlerinizi temizletin. Doktorunuzdan Yardım Alın. Sigarayı birden bırakmak zorunda değilsiniz. Doktorunuz bırakmanıza yardımcı olabilecek bazı ilaçlar önerebilir. İlaçların yanı sıra nikotin sakızı, nikotin bandı gibi bazı maddelerden de kullanabilirsiniz. BÜYÜK GÜN: BIRAKMA GÜNÜNÜZ Çevrenizdeki kişilere bırakma gününüz olduğunu söyleyin. Kendinizi meşgul tutmaya çalışın. Sevdiğiniz birşeyler yapın. Örneğin, yürüyüşe çıkmak, sinemaya gitmek. Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın. Ellerinizi çok boş hissediyorsanız, kalem gibi birşeyler tutmayı deneyin. Bol su ve meyve suyu için. Tetikleyicilerinizden Uzak Durun. Yemeğiniz bittikten sonra hemen masadan kalkın. Dişlerinizi fırçalayıp yürüyüş gibi birşeyler yapın. Sigarayı anımsatan etkinlik ve mekanlardan birkaç hafta boyunca uzak durmaya çalışın. Sigara içmenin yasak olduğu yerlerde bulunmaya çalışın. Unutmayın, insanların çoğu sigara içmiyor. Daha çok içmeyenlerle birlikte olmaya çalışın. Kendinizi Ödüllendirin Sigara içmeyerek tasarruf yapmış olacaksınız, bu parayla kendinize bir hediye alabilirsiniz. BIRAKMA SONRASI Sigaraya Çok Gereksinim Duyarsanız... Unutmayın ki, sigara içme isteği üç ile beş dakika kadar sürer. Bu isteğin geçmesini bekleyin. Daha önce yaptığınız planı uygulamaya çalışın. Sigara yerine yanınızda ağzınızı oyalayacak başka şeyler bulundurun. Örneğin, kuruyemiş, sakız. Canınız sigara çektiğinde ellerinizi yıkayabilir, duş almayı deneyebilirsiniz. Derin nefesler alarak gevşemeyi deneyin. On derin nefes alın, son aldığınız nefesi tutun ve daha sonra yavaşça verin. Bütün kaslarınızı gevşetin. Gözünüzde hoş bir görüntü ya da manzara canlandırın ve yalnızca ona odaklanıp başka bir şey düşünmemeye çalışın. Bulunduğunuz mekanı değiştirebilirsiniz. Ne düşünürseniz düşünün ama aklınıza bir taneden bir şey olmaz demeyi getirmeyin. Çünkü tek bir sigara o ana kadar yaptığınız her şeyi bozar. Bırakmanın Yararlarını Düşünün. Bedeniniz son içtiğiniz sigaradan 20 dakika sonra iyileşmeye başlar. Nikotin ve karbondioksit bedeninizi terk etmeye başlar. Nabzınız normale döner. Kanınızdaki oksijen düzeyi normale döner. Birkaç gün içinde, Koku ve tat alma duyularınız iyileşmeye başlar. Daha rahat nefes alabilirsiniz. Öksürmeleriniz azalır. Nikotin üç gün içinde bedeninizi terk eder. Bedeniniz kendini yenilemeye başlar. İlk başlarda yoksunluk belirtileri nedeniyle kendinizi kötü hissedebilirsiniz ancak bu belirtiler bedeninizin iyileştiğinin göstergesidir. Yapacak Yeni Şeyler Bulun... Kendinize yeni uğraşılar edinin. Şunları deneyebilirsiniz: Yüzme, koşu, tenis, bisiklete binme, basket, yürüyüş gibi size uyan bir spor. Ellerinizi oyalayacak şeyler yapmayı deneyebilirsiniz. Yap-boz, örgü ya da resim yapmak, bitkilerle ilgilenmek, yazı yazmak, vb. Temiz bir ağıza sahip olmanın tadını çıkarın. Dişlerinizi sık sık fırçalayın. Sigara içmek isteği duyduğunuzda esneme hareketleri yapabilirsiniz. Yeni uğraşlarınız için zaman ayırın. Örneğin, sabah kalktığınızda, akşam yemeğinden sonra ya da yatmadan önce. Eğer Bırakma Sürecinde Sigara İçerseniz... Eğer bırakma sürecinde bir iki sigara içerseniz, cesaretiniz kırılmasın. Bir iki sigara bir paketten iyidir. Ama bu arada bir rahatlıkla birkaç sigara içebileceğiniz anlamına gelmez. Battı balık yan gider yerine zararın neresinden dönülse kardır diye düşünün. Bir iki sigara fiziksel olarak çok zarar verici olmayabilir ama kısa sürede bir-iki pakete çıkması riskini taşır. Sigarayı bırakmış bir çok kişi, tamamen başarıya ulaşmadan önce bir kaç kez bırakmayı denemişlerdir. Yeniden sigara içmek genellikle bırakma sürecinin ilk üç ayında olur. Böyle bir durumda: Geri bir adım atmış olabilirsiniz ama bunun tamamen başa döndüğünüz anlamına gelmediğini kabul edin. Kendinizi çok fazla eleştirip, suçlamayın. Kendinize karşı fazla anlayışlı da olmayın. Örneğin, bir tane içtim, paketin geri kalanını içebilirim demeyin. Sigara içmemenin size kazandırmış olduğu artıları anımsayın. Sizi tetikleyenin ne olduğunu bulmaya çalışın ve onunla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünün. Sizi sigara içmekten alıkoyan şeylerin neler olduğunu düşünün ve onlardan yararlanın. Kilo Almak Konusunda Bir Kaç Söz Sigarayı bıraktığınızda kendinizi daha çok yemek yerken bulabilirsiniz. Ancak sigarayı bırakarak kazandıklarınız alacağınız bir kaç kilodan çok daha önemlidir. Kilo almanızı engellemek için, Hergün egzersiz yapmaya çalışın. Egzersiz sigara içme isteğine yol açan gerginliği azaltarak sigaraya daha az gereksinim duymanızı sağlar. Yeni bir egzersiz programına girerken 10 dakika gibi kısa sürelerle başlayın, süreyi yavaş yavaş artırın. Kendinize dinlenmek için zaman ayırın. Bedeniniz şekle girmeye başladıktan sonra kaslarınız gelişir. Kaslar yağlardan daha ağırdır. Bu yüzden ağırlığınız değişmese de giysileriniz bol gelebilir. Sigarayı Bırakmanın Uzun Süreli Yararları Sigarayı bırakmakla aşağıdaki bir çok hastalığa yakalanma ve ölüm riskini azaltmış oluyorsunuz: Kalp krizi Beyin kanaması Kronik bronşit Katarakt 13 çeşit kanser Sigarayı bırakmakla bedeninizi ne kadar mutlu edeceğinizi ve sigaradan uzak kalmanın göremediğiniz yararlarını, örneğin, ciğerlerinizin giderek temizleniyor olmasını düşünün. Bunlar size kendinizi iyi hissettirecektir. Sigarayı bırakarak sevdiklerinizin pasif içici olarak zarar görmesini engellemiş ve iyi bir örnek ortaya koymuş oluyorsunuz. Artık kamuya açık yerlerde yoksunluk çekmekten, içmeyenlerin size ikinci sınıf insan gibi davranmasından kurtuldunuz, bir zaafınıza karşı zafer kazandınız! Kötü kokmaktan çekinmeden sevdiklerinizle kucaklaşıp öpüşebilirsiniz! ALıNTı

merhaba hoşgeldin zilan aramıza... hadi bakalım bismillah de başla sen de... aygüne ben de teşekkür ederim buraya yönlendirdiği için seni... emin ol burda acayip bir birlik var, sinerji var... ben buradaki destek olmasa belki o 25 günü bile tamamlayamazdım... 25 gün sonunda yenildim, içtim ama şimdi yine buradaki destekten güç alıyorum ve yeniden başlayacağım... kendimize güvenelim herşeyden önce, ve istemek istemek istemek... isteyin gerçekten kurtulmayı... isteyelim... artı ben bu yaşadığım tecrübeden şunu anladım, etrafınızda sizi sinir eden herrrr ne olursa olsun aslaa ve asslaaaa kendinizden daha önemli olmadığını düşünün... ben bunu yapamadığım için yenildim... demek ki kendimi bırakmaya hazırlarken bu kısma iyi çalışmamışım... bunu kafama iyi kazımamışım... bu yenilgi bu anlamda iyi oldu... evet sinirlenince içemediğimde/içemediğimizde çok kötü oluyoruz, boğulacak gibi, çıldıracak gibi, etrafı dağıtacak gibi oluyorz belki... kan beynime sıçradı tabirini tam anlamıyla yaşıyoruz belki amaaaa o an bu sinirlendiğim şey ya da kişi benden, benim geleceğimden, doğacak çocuklarımdan veya var olan çocuklarımdan, benim ömrümden daha önemli mi" diye düşünebilsek, sadece 1 dakika durup nefes alıp şu cümleyi aklımızdan geçirebilsek olay bitecek işte... cevabımız koca bir HAYIR olacak değil mi? o zaman o zıkkımı "NE OLURSA OLSUN! KİM OLURSA OLSUN! " bize içirtemezzz... delirecek gibi oluyorz sinirlenince belki evet ama o anı atlatabilmek için de bişeyler bulucaz o zaman... üstte yazdığım cümleyi tekrarlayıp, ne biliyim müzik açıp tepinelim mesela... sinirimizi öyle atalım:))) ya da yastık yumruklayalım :)))) ama içmeyelimm... ne olur arkadaşlar elimizden gelen herşeyi yapalım, her yolu deneylim ama şu zıkkımdan kurtulalım yaaa... ya ben haziran geldiğinde bu topikte kendimde dahil bir sürü kişinin zaferini kutlamak istiyorum... Allahım inşallah yaa inşallahh...

bunu ara ara bende yapiyorum wc aklima gelyior ahahah kagidi hemen rulo yapyiorum cek ufle cek ufle rahatiyor:S ve bunu yaptim ben hehe dorudur yani:) aygun2008

evet ya benimde eşim içiyor ama canım pek çekmiyor. ama ablamdan veya başka bi bayandan gördümmü içtiğini acayip çekiyo canım. ayyy diyorum nasılda tatlı tatlı içiyo mereti.. aygun2008

selam kızlar uzun zamandır netim yoktu giremedim neler yaşanmış öyle arada fire verenler olmuş, ama olsuun olur öyle aynen devam edin hiç yaşanmamış gibi, benide 2 3 defa 2 3 nefes çekmişliğim olmuştur buraya yazmaya bile gerek duymamıştım. aynen devam etmiştim, neyse gelelim bana ben bırakalı 4 ay oldu olacak. ve kendimi çok iyi hissediyorum aklımada gelmiyo. gelsede ha s... rrr diyebiliyorum 1 saniye içinde kovuyorum okadar. gizemli bahar geliyo korkma kız ne güzel işte açık havada gezip içimize temiz havayı çekicez iyiki bırakmışız diycez. sigara içmeden çiçeklerin, çiçek açmış badem ağaçlarının kokusunu daha bi güzel çekicez içimize. ooohhhhhhhhhh ne güzel miss gibi kokuyormuş bahar dicez kız burdaa.../COLOR] asya27

kız sen ne çok kızıyon, sinirleniyon öyle. boşveeerrrrrr milletin canı cehennemme. relaxxx eylultamer

ahhh canım yaaa üzüldüm içmiş olmana sıkıntı stres hepimizin hayatında var zor dönemler geçiriyoruz zaman zaman sıkıntıları geçirmiyor bu sigara denilen illet ama biz onu öyle kabul ettirmişiz kendimize salla gitsin dertleri yaaa senin canından kıymetlimi diyorum ama bunları yazarkende acaba ne derdi var kızın diyorum kendi kendime bende 7-8 yıl kayınvalideciğimle bi arada oturdum o zamanlarda da çok denemiştim bırakmayı ama olmuyordu ona sinir oluyordum en ufak bişey de bile ben bu sigara yı bu kadının yanındayken bırakamam die tekrar içiyordum şimdi allaha çok şükür bi sıkıntım yok bırakmak kolay oldu o yüzden benimde bi sorunum olsa ilk yapacağım şey bi sigara yakmak olcak eminim inş. olmaz ve bende baslamam yeniden aygun2008

şaka yaptımm canımm sa millet ne anlama geliyokii? bu arada gizemli canım, yazdıklarını yarın okuycam, şu an çok geç oldu ve yarın resim kursum var... herkese kolay gelsin, Allah güç ve sabır versin... aygun2008

Merhabalar Bebekkafa ve bırakan diğer arkadaşlar sizi 1 ocaktan beri takip ediyorum bende 6 ocakta bıraktım sigarayı hepiniz tebrik ederim. Ben şimdiye kadar 2-3 defa bırakıp başlayanlardanım. Bu sefer inşallah son olur ama hakikaten çok kötü kokuyor insan bırakıp tekrar başlayınca anlıyor tekrar tekrar başlamanında hiç anlamı yok kesinlikle tavsiye etmem her içtiğin sigara vicdan azabından başka hiç bir işe yaramıyor ve koktuğunla kalıyorsun.

saati 1 ettim ama içmediiiiiiiiiiimmmmmmmmmm bu arada yağmurlukk, ne diyosuunn(( 3 paketmi içiyo sevgilinn... hele dayınn 5-6 paketten sonra bıraktı mııııı...5-6 paketttttt... şaka mı yapıyosunnn bu kadarını hiç duymamıştım inann... iyiki de bırakmışş... umarım sevgilinde bırakır çünkü 3 paket çok ciddi bi rakam...! ben yatıyorum artık bu geceyi tek başıma atlattım, hiçbiriniz yoktuuu sabah ola hayır ola... iyi uykular hepinizee

Sigarayı bıraktıktan biraz sonra, kendinizi sigara kullandığınız zamankinden daha sinirli, aç, yorgun, huzursuz ve tahammülsüz hissedebilirsiniz. Sigara içmek için şiddetli istekler duyabilirsiniz. Ayrıca uyumada zorluk çekebilir ve öksürmede, bir artma fark edebilirsiniz. Nikotinin kesilme şikayetleri, vücudun nikotinden temizlenmesinin bir sonucudur. Nikotinin çoğu, 2 ya da 3 gün içinde temizlenir, ancak bedeninizin nikotin isteği haftalarca sürebilir. İştahınızda bir artış ya da tat ve koku alma duyularınızda iyileşme hissedebilirsiniz. Dolaylı olarak bu, kilo almayla sonuçlanabilir. Sigarayı bırakmak, otomatik olarak kilo alacaksınız anlamına gelmez, ayrıca makul ve geçici kilo alma, sağlığınızı tehdit eden bir şeyden kurtulmak, özellikle kanser olma, kalp ya da akciğer hastalığına yakalanma şansını azaltmak için ödenmesi gereken bir bedeldir. Aşırı kilo almadan korunmak için birtakım ipuçları şunlardır: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin Bunları Yapın: Her yemekten önce bir bardak su için Dikkatli bir şekilde, iyi dengelenmiş menüler hazırlayın ve kalorileri sayın. Düşük kalorili içecekler dahil olmak üzere önceden yiyeceğiniz düşük kalorili ve az yağlı yiyecekleri hazırlayın. Eğer ağız zevki bir sorun haline geliyorsa, şekersiz sakız çiğneyin ya da havuç turşu, çekirdek ya da kereviz gibi atıştırmalık yiyecekler yiyin. Her hafta tartılın ve düzenli olarak egzersiz yapın. İyileşme sürecinizde kabızlık çekerseniz, diyetinize çiğ sebzeler gibi çok selülozlu yiyecekler ekleyin. Gerilim ve sinirlilik, genel sigarayı kesme şikayetleridir. Uygun gevşeme tekniklerini öğrenin. Yürüyüş yapın, duş alın ya da banyo köpüğü dolu küvete girin. Sanki sigarayı içinize çekiyormuş gibi derin ve yavaş nefes alın ve bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. alıntı...

Selam asya... benim de 20. günüm bugün... ama benim de aklıma geliyor hala ne yazık ki... eskisi kadar sık değil ama... özellikle sinirlendiğimde, üzüldüğümde hala hemen aklıma geliyo... yalnız bir de şunu farkettim.. ilk bıraktığımda ilk 1 hafta 10 gün falan burnum acayip açılmıştı, çok rahat nefes alıyodum... meğer burnumu tıkayan da buymuş diyodum... ama son günlerde yine eskisi gibi oldu burnum ve hala sabahları ağzımdaki o acı tat devam ediyo sigara içerken ki gibi.. sizin de böyle mi? BinbirRenk

tebrik ederim asya...:) en çok zorlananlardandın sen de ama bak ne kadar zaman olmuş... bravo... sanırım en iradesiz ben çıktım... en iradeliymiş gibi görünürken... neyse içmiyorum ben de yine ama başa dönmek kötü tabi... asya27

benim de 36. günüm. allahım ne pis kokuyor. eşimin içmesi çok kötü çok. aygun2008

iştee benimde anlatmak istediğim buyduu... bu mantıkla azaltma yoluna gittim... şimdi senin bunu yazman beni dahada cesaretlendirdi... ben bu konuyu açtığımda baya bi azaltmıştım işte biliyosunuz... günde 15den az içmeyen ben günde 6 ya kadar düşürmüştüm... ama dediğim gibi son günlerde yaşadığım bazı sıkıntılardan malesef ipin ucunu kaçırdım:26: yine günde 10 a falan çıktım son günlerde... ama moralimi bozmuyorum çünkü azaltabildiğimi biliyorum... konsantre olunca bunu yapabiliyorum, e azaltabiliyosam zaman içinde tamamende kesebilirim demekki diye düşünüyorum... heleki senin bu dediğini düşününce, yani vücudu nikotinsizliğe alıştırmak... çünkü vücut ve beyin sistemi öyle bişeyki neye alıştırırsan öyle gidiyor... ne olursa olsun, ister 45 gün içmeyip 45. günde 10 tane içmiş olun, moralinizi bozmayın kızlar... bu uzun bi süreç çünkü... önemli olan olayı kökünden halledebilmek... ha birden kesenlerde var tabi ama demekki onların vücudu buna uygun... belki bizim kadar tiryaki değiller ya da bünyeleri, beyin kimyaları bizden farklı... o yüzden herkes kendine uyan yöntemi denesin diyorum... önemli olan gerçekten İSTEMEK! yöntem ne olursa olsun... isteyin ve İNANIN... bilmem kaç gün içmedim sonra içtim, bırakamıyorum ben bunu demeyelim... bırakıcazz diyelim, yılmayalım, pes etmeyelim...:92: K

evet canım erken evlendim çünkü eşimle 18 yaşındayken tanıştım ve 4 senelik flört + nişanlılık döneminden sonra evlendik.. merak etme canım senin e 3. haftaların ve hatta 3. ayın olacak eminim.. bugünü bi atlat he inş. bak gerisi nasıl gelecek. Bu arada sen Karadeniz' in neresindensin canım? K

ne guzelde yazmissin arkadasim beni anlatmissin.. bazen bende diyorum gizli gizli icsem birtane ama bu sefer yaptigim diyetiun bir anlami kalmayacak kendi kendimi kandirmis olacagim ve devamda edemeyecegim cunki gerisi gelicek yani son iki gundur balkonda kosarken disarda o kadar cok sigara icen goruyorumki oylece bakakaliyorum bu ne abi ya bu ne,,,, yani bu zmn kadar bu kadar guzel gelmemisti dfemekki beden iyice unuttu eskiyi ozlemeye basladim icmeye baslasam tekrar mutlu mu olacagim HAYIR iki firt cekip sonra delieler gibi pisman olucamve devamidfa gelicek yillarca surucek ve birgun tam anlamiyla tikandigimi anlayinca is isten gecmis olucak o yzuden icme konusunda cok titiizm yani ne olursa olsun benim onunla isim bitmistir ama beynimi korelttimbe su an onun guzel yanlarini anlatasim haykirasim var:SS: acayip bir sey hayattada onun keyfi gibi guzel gelmeyecek snaiyorumm hicbirseyi onun yerini cikolatayla dolduruyorum idare ediyorum ahahaha dun ve bugun abarttim cikolatra isini cvunku canim sikilmaya basladi girdi yine beynimin bir taraflarina yaaaaaa oh be yazdim rahatladim :x

nirdesiniz yaaa

canımm evet çok rahatlattığını biliyorum platesin.. çünkü ben net hatırlamıyorum ama 1 hafta falan yapmıştım sanırım ve inanılmaz farketmiştim değişimi... daha dik duruyodum, karnım gözle görülür şekilde gitmişti... bu arada bende dvd 2 si var canım onunla yapıyodum ben... çoook zorlayıcı hareketler var onda... kan ter içinde kalıyodum resmen... ama işte şu alerji olayı olunca platesten de korktum resmen... lastiklerden kaynaklı oldu ama bu arada altımda yün karışımlı tayt ve yün battaniye üzerinde yapıyodum ben:S:S bi yandan ter fln sanırım hepsi birleşince ürtiker oldum... dr. ürtiker olduğunu söyledi yani bilemiyorum artık... ama ne zamandır nazar değmesin bi şikayetim yok... hafif hafif arada yüzümde fln kabarıklık kızarıklık kaşıntı oluyo ama o zaman ki gibi şiddetli ve bütün vücudumda değil şükürr... neyse uzattım yine bi ara deniycem tekrar plates yapmayı... bu arada bu saat oldu içmemeyi başardımm...1. gün bittiiiii iyi gecelerr canımmm yarın görüşürüzz... yarın ve her geçen gün biraz daha zorlanacağımı biliyorum ama sadece bi 45 gün çekicem bunu onu da biliyorum... offf zaten değil 45 gün 1 ay durabilsem ağzıma sürmeden daha ne isterimmm... hadi yarın görüşmek üzere canımm Önceki

ii akşamlar kızlar ne oldu biliyomusunuz benim bina da iki arkadas vardı onlarla bi araya gelir sigara kahve içerdik ben iki gündür görüşmüyodum onlarla bugün karşılastık ben dedim iki gündür sigara içmiyorum onlarda pazartesiden beri içmiyolarmış duyunca sasırdım yani onlarlada görüşebilirim artık yalnız deilim yani cyd86

içtiğim için pişmanım... pişman olacağımı bile bile içtim zaten... içmiş te saymıyorum aslında kendimi çünkü içime çekmedim doğru dürüst, sadece bir kaç nefes... sinirlerim çoook bozukkk, o yüzden engel olamadım kendime ki benim yerimde başkası olsa şu an aslaaa bırakmazdı sigarayı, bundan adım gibi eminim... benim şartlarımda biri aslaa bırakamazdı... tabiki kaldığım yerden devam edicem... içmiş saymıyorum kendimi... bugün hala 15. günümdeyim... bu arada içtiğimden beri ağzımın içini leş gibi hissediyorum... çok pis bi kokusu var...:120: biliyorum beklemezdiniz benden çünkü bende kendimden beklemiyordum bunca gün sonra... ama dediğim gibi içinde bulunduğum şartlarda içmemek çoook zor... kafam rahat olsa daha doğrusu şu an ki durumda olmasam içmezdim...

Allah ın izniyle kutlayacağız canım.. haziranda parti var arkadaşlar.. bırakanlara tabi.. Z

bbkkff o yirmi disleri cokz ormus yaa,, benimde cikicak mahfoldu damagim cikmak bilmedi bir garibim.. cekimi daha da zor.. sidi naislsin iyisindir umarim kurtulmussun cektirerek gecmis olsun cok ben dun hayatimin sinavini verdim.. sigarayi icmeme ramak vardi ama dirnedim ve icmedim simdi icmekmi ahahah saka gibi bitirdim yaa... allahim hep boyle olayim dun cok kotuydummm yani cok cok kotuydum nyseki bitti artik kolay kolayda hatirlamam bbkkff ve diger birakmak isteyen arkadaslar bu velet kisin dah kolay birakilyior gibime geliyor yani en azindan ben oyle duusnuyorum,, gozlemlerimde bu yonde.. kis aylari ve eve kapanarak uzak durulabilyior ama yaz aylari tetikte surekli akla geliyor cok sinir bozucu bir durum herkese kolay gelsin darisi ins birakmak isteyenlere.. Önceki

bu arada oğlunu Allah bağışlasın aygüncüm... kaç yaşında oğlun? aygun2008

dün itibarıyla 4 haftayı bitirdim. 29. günüm bugün... çok mutluyum

Birde ben becerebilsem şunu hastalandım grip bir öksürüyorum ki sormayın ama içmeye devam işte bende bırakmalıyım beter birşey bu

Selammm.. Kızlar kasmayın kendinizi bu kadar ya.. rahat olun, sigaradan kurtulduğunuz için mutlu olmanız lazım, ama siz üzülüyor gibisiniz Arada benim de kaçamaklarım olmuştu. Hatta bir defa dayanamayııp sigara almıştım, bir tane yaktım ama kendimi nasıl hissettiğimi anlatamam yani bu duyguyu ancak yaşayan bilir. Feci bir pişmanlık ve öfke.. Pakette kalan 19 sigarayı nefretle suyun altına tutmuştum. İnanın rüyalarınıza giren gözünüzde büyüttüğünüz o tek sigara hiçbir sıkıntınıza çare olmayacak ve içsenizde artık o eski tadı alamayacaksınız emin olun. Sigarayı düşündüğünüz ve hayal ettiğiniz sürece bırakabilmeniz çok zor olacak bence. Onu bu kadar özlemle anarsanız eninde sonunda tekrar başlarsınız. Hayat sıkıcı gelmeye başladı ve başladınız diyelim ki, tekrar eskisi gibi olacağını mı sanıyorsunuz?Her içtiğiniz sigarada kendinizi sorgulayacak, tekrar başladığınız için bin pişman olacaksınız. Peki psikolojiniz daha mı iyi olacak?Her paketin bitiminde tekrar bırakmayı isteyeceksiniz.. Ben bunları yaşadım onlarca kere bıraktım ve tekrar başladım. En sonunda sigarayı yok sayarak başardım. Sanki hayatımda hiç içmedim sanki hep ondan iğrendim, hayatımda olmayan birşeyi de asla özlemedim ve yokluğunu hissetmedim. Böylece hiç kriz falan yaşamadım.. Evet ben kendimi kandırdım, kendimi içmediğime inandırdım anlatabiliyor muyum? Sigara içmek bir bağımlılık, uyuşturucu gibi. Esrar kullanan birini duyduğumuzda ürperiyoruz değil mi ama sigaranın daha zararlı ve öldürücü olduğunu okumuştum ve bir kez daha soğudum ondan. Sonra tekrar yazarım kızlar, eşim çerez istiyorda...:81: H

Canım.. bende bırakalı 5 seneye yaklaşıyor çok şükür İlk bıraktığımda haftada bir gün.. arkadaşımı ziyarete gittiğimde 1 tane içiyordum Kendimi kutlamak adına..1 hafta içmedim diye Aradan zaman geçtikten sonra yine o arkadaşıma gittiğmde kendisi uzattı hemen O gün demişimki.. yoo istemiyorum. Ben artık içmiyorumki Çok şükür aynen devam ediyorum.. darısı tüm isteyenlere inşallah aygun2008

Kısa telkin Biliyorum ki, sigara içme isteği, bilinçaltımdan geliyor Bilinçaltım bunu benim için iyi bir niyetle yapıyor Ben niyetin ne olduğunu bilmiyorum. Bilmem de gerekmiyor. Bu niyet ortaya çıktığında sigara içme davranışı ortaya çıkıyor. Ben bilinçaltımdan bu niyetle bu davranışı birbirinden ayırmasını istiyorum. Bu niyetten beklenen bütün faydaları sigara davranışı dışında bir davranışla gerçekleştirmesini istiyorum. Bilinçaltımdaki kodlama değişinceye kadar, bunu tekrarlamam gerektiğini biliyorum.. Şuanda nefes alabiliyorum Nefesimi hissedebiliyorum. Nefes benim yaşam pınarım. Aldığım her nefes, sigara isteğinin yerine geçiyor Yaşamımı devam ettirebilmem için bana gerekli olan, rahatlama, konsantrasyon, güven, cesaret nefesimle birlikte yaşamıma katılır Nefes alıyorum ve yaşıyorum.. Mutluyum.. Bilinçaltımdan, sigara davranışını ortaya çıkaran niyetini gerçekleştirmesi için, nefes alma davranışımı seçebileceğini ve aynı tatmin ve faydaları bu yolla sağlayabileceğini biliyorum. Bir nefes sigara dumanı, beni ömrümün sonuna kadar sigaraya mahkum eder.. şimdiye kadar sigara içmemi sürdüren tek şey, aldığım bir nefestir Bir nefes sigara dumanı, hayatımın akışını değiştirir Her şeyi yeniden, korkunç olarak başlatabilir. Bir nefes sigara, içinden çıkılmaz bir tuzaktır Dumandan alacağım bir nefes, hayatımı karartmaya yeter Bir nefes duman, ölümü tercih etmektir Bir nefes sigara dumanı, inanılmaz bir büyüdür Kendime yaptığım bir kara büyüdür Ne durumda olursam olayım, biliyorum ki, bir tek nefes sigara dumanı, beni büyüleyecek, tuzağa düşürecek ve hayatımın sonuna kadar bitmeyecek bir acının içine atacaktır Artık çok iyi biliyorum Şimdiye kadar beni çürüten, yaşam şeklimi değiştiren şey, aldığım tek nefes sigara dumanı oldu Bu duman tuzak Bu duman acı bu duman gözyaşı Bu duman umutsuzluk, bu duman huzursuzluk Bu duman benden uzak durmak zorunda Bir tek nefes bana büyü yapıyor Bana sihir yapıyor sonu gelmeyecek bir yaşamın içine atıyor Tek nefes, dünyanın en güçlü bombası İçine yaşamımı katledecek virüsler, mikroplar yerleştirilmiş, şeker gibi Almıyorum Almıyorum Dışı şeker içi ölüm olan bu şekeri almıyorum Artık Tuzağı tanıyorum ve ondan kaçıyorum. alıntı... Önceki

su anda bırakmıs bırını cok guzel motıve edebılırım bırakıınca ılk 3 gun haliyle cok zor sonra alısıyorsun zorluga 2. hafta ya kadar guclu krızler gelıyor gıdıyor 2. haftadan sorna buyuk bır ask buyuk bır ozlem mutlu oldgnuz anlarınıznı bır sıgara yakarak tatlandırmak ısteyeceksıınız ama unutun bırakmıs olcaksınız alısıcaz sanırım yavas yavas yanı ben artık nıkotını ıstemıyorum aramıyorum keyfını arıyorum ozellıkle gece uyumadan yarım saat once.. benım bırakacak olanlara tekrar kendımce bır kac onerım olcak 1. bıraktıgınız ılk gunler en nanelı en fresh yakıcı sakızlardan bolca yanınızda bulundurun onlar olmazsa olmazlar 2. cok cok aklınıza gelırse evdeysenız hemen dusa gırın ve uzun bır muddet cıkmayın,, dustan sonra bolca dısler fırcalanıcak 3. meyveeeeee... krızlerde ıkı mandalına yıyın gorun sonucu... greyfurt suyuda cok etkılı 4. saglıklı yasamanın her yolunu arastırın ona gore beslenın nede olsa bırakmıssınzı sıgarayı en buyuk pıslıgı hayatımızdan atmısısz en guzel sekılde beslenın... haftanın 3 gunu balık... bol meyve ve sebze 5. YESIL CAY 6. Cok canınız ıstedıgınde yıne krızdeyken soyyleee guzel bır cıkolatayı yıyıj gıtsın bır muddet ama sonra oda keıslcek yoksa kılo... 7. Acıga cıkan enerjı artısını muhakkak uzerınızden atmalısınız.. en guzelı her gun ennnn azzzz 45 dk yuruyus ben bır saat yurudum 8. ınsan gecelerı pc basındayken ne yapsanız engel olamayacagınız bır krız gelır ıste o zmn hemen camı acıyorusnuz dısarı dogru once burnunuzdan derınnnnn cekınnnn tututnnnnn sonra ufeyınnnn ama bu uflemeyıı cok derın yapın cok onemlı.. on kere tekrarlayın bakın nasıl gecıyor gecmezse oturun aglayın rahatlatyıor sonra krız gectıgınde ıcmedıgınız ıcın kendınızle gurur duyucaksınız.. egerkı halen devam ederse o zmn evde muhakkak abur cubur olmalı oturun afıyetle yıyın ınsna rahatlıyo:S 8. sabhaları kahvaltıda ıkı avuc roka yıyıyorum faydalarına ınanamazsınız. bedenınıznıdekı toksınlerı atın bunu ıcın nette arastırma yapın arındırın kendınızı... beden temızlıgı.. 9. bıraktıgınız ılk gunlerın gecesı gecmek bılmeyecegı ıcın erkenden yatıp uyumayı alıskanlık halıne getırınnnnnn cok cok cok en onemlısıde bu Sonra zaten pırıl pırıl bır cılt temızlenmıs bır beden ve sıgaranın vermıs oldugu stresten eser kalmıcak ıns tabı aklıam geldıkce dahada yazarım

şu an 4. yü içiyorum(( isteyerek mi?hayırr... sinirlerim bozuldu bişeylere bugün ve deli gibi sigara aradım ve içtim 1 tane... hatta evde bulamadığım için çıkıp paket aldım ve sonrada ağladım paket aldım diye... nitekim peşide geldi ve şu an 4. yü içiyorum... ama bu son bu akşam, bi daha içmiycem başım dehşet ağrıyor zaten... yarın hiç içmiycem... bu arada buraya yazdıklarıma sevgili günlük diye başlasam mı artık

benimde 17. günüm

kleopatra niye beğenmedin ki mesajımı? yanlış bişey mi söyledimki?:26: aygun2008