iste bütün gün hele sabahtan biseyler yesen aksam saldirmazsin :) bende öyle masa basi isinde calisiyorum ve bazen isyerinde yemedigim günler evde herseyden azar azar atistiriyorum oda kilo yapiyor iste. mutlaka kahvaltida yumurta ye, tok tutar. tatlida ye ama kendine bi limit koy

Ahh ahh az once evde egzersiz yaptim.. Bacaklarim titriyor suan kalca calismaktan Karin calisayim dedim 10 kez bacak kaldirdim indirdim pertim cikti.. Bir plan yapmak sart yaaa cok daginik oluyor boyle.. Ben de kilo vermek istemiyorum da sklasmak istiyorum.. Kilom 52-54 :)) en son tam nekadardi hatirlamiyorum boyum 160.. Bıdık bişeyimm

canım merhaba kilom abartılı değil rahat verirsin metobolizmam hızlı dedin ya ona istinaden dedim yeşilçay iç pc başında birazda çubuk tarçın tatlı istediğini engeller bide sabah bişey yemiyorum dedin ya evden çıkarken yumurta peynir falan ye canım kahvaltı çok önemli zaten akşam falan bişey yemiyosun bide günde 8 9 bardak su iç sabahtan 4 5 bardak öğleden sonra 4 bardak daha iç canım

dene canım inşallah faydasını görürsün. Anneannemin dediğine göre onun eltisi kistlerden ötürü ameliyat olacakmış bunu yaptıktan sonra hepsini dökmüş. Tabi kişiden kişiye değişebilirde. Kesinlikle öyleler

Üç kere gittim hormonlarında birşey yok dediler. Test yaptılar sonra adet sökücü ilaç verdiler. İlk gittiğimde 5 cmlik kis vardı sonra kisler parçalanmış. ilaçla gider dedi adamlar.. İştahım öyle abur cubur yok. Bir tabak yemek bile yetiyor. ekmekte yemiyorum artık. Öyle baklava pişmaniye sütlaç pasta gibi tatlılarda yemiyorum sadece çikolata 1 paket yiyince midem bulanıyor zaten. Tek yediğim şu pirinç patlaklı pikolar var ya onlardan üç dört tane bayaga fazla yiyorum. biiirrrr

canım hepi topu 72 kilo 168 insanda ne kadar fazla durabilir ki bence sen abartıyorsun cünkü 168 boyu -10+10 kilo kurtarır normal sayılır yani senin 78 kiloya kadar standart sayılırsın benim de kalçalar hafif topludur belim ve üst taraf ince ama gayet hoş ve seksi oldugumu söylerler bence takma kafaya istiyorsna yine kilo ver ama o boya o kilo şişman değil balık etli bile sayılmazsın C

AH AH cnm beni anlatmışsın sanki evlendiğimde 52 kiloydum boy 168 yaşım şuan 30 ve kilom 63 kilom abartı değil ama doğumdan sonra kalan göbek kesinlikle abartı

Peki insülin direnci? Ona baktirdiniz mi? Insulin direnci bir müddet sonra hormonları bozuyor Metformin bazlı ilaç içiyorsunuz herkes tatlı yerken sizin canınız istemiyor nerden nereye diyorsunuz kendi kendinize Insulin direncinize baktirin bence

Kilo vermek tamamen irade işi bence. Bence bir diyetisyene gitseniz faydası olur. Diyetisyensiz tabiki zayıflarsınız zayıflayanlar da var ama sizin yeni başlıcagınız için metobolizma hızınıza göre beslenme sistemi çıkarıcaktır. Bu arada diyetisyenler ile çalışıp gündelik öğününü hazırlayıp getiren fırmalar var. Onları düşünebirsiniz. İlk etapta bu şekilde devam edip beslenme düzeniniz oturduktan sonra kendiniz hazırlayabilirsiniz.

doğum kontrol hapı vermedi.. Adet sökücü verdi.. su yanımda duruyor ama bir haftadan beri 1 litre içemedim. yol iki vesait sabah çok erken kalkıyorum 6 gibi kahvaltı yapma şansımda olmuyor. bazen akşamdan hazırlıyıp götürüyorum ama herakşam yapamıyorum.. Bir başarabilsem... Vazgeçmesem olacak ama çabuk pes ediyorum. yildizsiz geceler yokum.. tek ayak

canım neden tut dedi bilmiyorum kilo vermeni geçtim o şiş olan yerlerin ödem tutmuş onun için su içmelisin tuvalte sürekli gitmende normal sporu bilemem ben hiç yapmam sizin olduğunuz kilodan 58 e indim gerçi adet düzensizliğim olmadı ama zaten kilo verirken ağır spor yapma en fazla yürüyüş yapmalısın

anladım o zaman çok içersen gitsende sıkıntı olmıycak su böbrekler için çok yararlı canım iç içmelisin 30 dk dans etsende yeter kıvrımlı bi hatun olursun

Bende doğum kilolarımı verme konusunda karalıyım hafta sonu zumba dansına başladım hem eğlenceli hem de iyi kalori yaktırıyor doğum öncesi kilom 55'ti şu an 63 kiloyum 2 hafta da 3 kilo verdim form çayı ve granola sayesinde tavsiye ederim

Benim metabolizmam böyle çalışıyor. Kendimi bildim bileli çok su içerim, zorlamıyorum yani kendimi su içmek için. Bir damacana suyun ömrü en fazla 3 gündür bizim evde. Yavaştan arttır bakalım.

Soğan suyu dediler ama saoğanı sevmiyorum cesaret edemiyorum birtürlü.. maydonoz yiyorum sürekli ama olmuyor.. ilaçta fayda etmiyor.. bazen bir hırs geliyor.. bir hafta kadar çikolatayı bırakıyorum evde 1 saatte olsa spor yapmaya çalışıyorum sonra yorgun oluyorum tekrardan başa dönüyorum

Ah be güzelim eskilere takılma, yine yaparsın yeterki iste. Diyetisyene git yardım iste bence

hahaha benden 23 lü yaşlarımda niye kilo alamıyorum diyordum ama sonradan kendiliğinden alınıyor

eve eliptik bisiklet, koşu bandı alabilirsin :) durumların müsaitse :) müsait değilsen youtubedan videoyla beraber çalışabilirsin :) bahane üretme hareket et suyu zayıflama aracı olarak görme. gayet zayıf ve sağlıklı insanların bile günde ortalama 2 lt su içmesi gerekio :) P

Diyetisyen iyi fikir ama. sorun şu ki yemek yemeyi sevmiyorum :) sebze et pilav hiçbirini yemiyorum. sadece peynir kahvaltı yeşillik. ilk olarak beslenme düzenimin olması gerek belkide düzensiz yemek yediğim için kilo alıyorum.. C

aynı problemi yaşıyoruz sizinle benim de kendimi bildim bileli düzensizdi adetlerim, ilk başlarda hiç umursamadım 3 ayı geçince doktora gittim ve o sürede 4-5 kilo almıştım, polikistik over olduğum ortaya çıktı, buna bağlı olarak vücutta glikoz direnci oluşuyormuş, ve zamanla şeker hastalığına sebebiyet veriyormuş. kilo almalar hep ondan ben de doğum kontrol hapı kullandım, ama şişmeye devam ettim, yanında kan şekerini düzenleyici bir ilaç kullanıyordum ama o da ilk 2 ay işe yaradı sonrasında ayaklarım bile kocaman şişmeye başladı, ilacımı değiştirdim, doğum kontrol hapını bıraktım (diane 35, ve yazz kullanmıştım), kan şekerini düzenleyici bi vitamine başladım solgar'ın. o da 1-2 ay işe yaradı ama sonra tekrar bozuldu. ben de her şeyi bıraktım, şu an hiçbir şey kullanmıyorum, ve düzensiz, kilolarımı da veremiyorum bahsettiğim süre 9 ay gibi bir süre ve ben bu sürede 53 kilodan 62 ye çıktım, şimdi 60 ım ve hiç memnun değilim. soğan kürü ben de her yerde görüyorum hiç denemedim, cesaret edemedim. herkes kilo vermenin en etkili çözüm olduğunu söylüyor ama bu öyle bir kısır döngü ki, kilo veremiyorsun çünkü adet olmuyorsun, adet olmuyorsun çünkü kilo veremiyorsun... umarım zayıflarız ve sağlıklı bir hayatımız olur. kolaylıklar ve sabır diliyorum.

6 ay içinde zayıflamak istiyorum... 70-72 kilo 168 boy... yaş 27 Bundan 3 sene önce 48-52 arasında gidip geliyordum.. İşe girdikten sonra 3 senede kilo almaya başladım. en fazla 62 ye çıkmıştım.. 2 yıldan beri adet düzensizliğim başladı... 2-3 ayda anca olabiliyordum doktora gittim kis çıktı ilaç verdi düzeldi tekrardan tekrarladı yine gittim yine aynısı oldu yine ilaç kullandım tekrar gittim bana zayıflaman lazım dedi. Yani ben Kilolarımı hasta olamadığım için aldım... ve hala olamıyorum... İlaç içiyorum ama fayda etmiyor.. İşyerinde bütün gün masa başındayım bu daha çok kilo almamı sağladı.. Akşam eve 8 de döndüğüm için spor salonuna gitmemde imkansız gibi birşey... çünkü evdede ek iş yapıyorum... bilgisayar başından kitap tasarlıyorum... eve gelincede bilgisayar başındayım... Belkide en büyük etken çikolata cips yemem.. ama zayıfken şimdikinden çok fazla yiyiyordum... neyse bir süre sonra cipsten midem bulanmaya başladı artık cips yiyemez oldum ama ben tatlısız duramıyorum.. Tatlı yerine meyve yemeye karar verdim ama olmuyor... öyle bağımlısı olmuşumki şu çikolatanın yemesem sanki başım dönüyor gibi... Metobolizmam çok hızlı... hiçbir sıkıntı yok... Öyle çok aşırı yemek yiyen biri değilim işyerinde sabahları hiçbirşey yemiyorum öğlende bir çorba. eve gidince bazen salata bazen 1 tabak yemek ve hemen ardından çikolata.. 1 bardaktan fazla su içemiyorum... su içmeye kalksam gece tuvalete gitmekten uyuyamıyorum.. ve bu yüzden çok fazla tuvalete gitmemden dolayı böbreğimdede yer edindiler şu kistler Neden böyle uzun uzun yazdım gerçekten bilmiyorum ama bu durumumdan artık çok sıkıldım.. Üst kısmımın zayıf alt kısmımın şişman olmasından... otobüste bile otururken rahatsız oluyorum.. Adamların nasıl oturduğunu hepimiz biliyoruz. eve cama yapışık halde gidiyorum. yanıma biri oturana kadar ne olur bayan binsin diye dua ettiğim bile oluyor Sanki herkes benim kalçalarıma bakıyormuş gibi hissediyorum... etek giymek istiyorum ama bacaklarım kalın diye utanıyorum.. Kız gibi giyinmek istiyorum artık.. ama uzun bluzlar ve palt giymek dışında hiçbirşey giyemiyorum... Kız gibi olmak istiyorum artık... Küçülüklükten beri erkek çocugu gibi sokaklarda oynadım... Zayıfkende palt giyerdim şimdide giyiyorum... artık değişmek istiyorum... Sevdiğim adamım karşısına değişmiş olarak çıkmak istiyorum... Yine bugünki gibi karar veriyorum.. Çikolataya son!!!! spora devam... ve salı günü oluyor hep diğer pazartesiye erteleniyor yine herşey... Sadece değişmek istiyorum... Ve ilk iş olarak zayıflamak...

Bana anlattiklariniz insülin direnci ve pkos gibi geldi, doktora gittim dediniz ama hormonlariniza ve insulin direnci olup olmadığına bakilmadi mı acaba? Eğer öyleyse -ki bence mutlaka baktirin- insülin direnci aynı anlattığınız gibi tatlı yeme isteği yapar engel olamazsiniz kilo alırsınız kilo vermek istedikce daha çok yersiniz ve daha çok kilo alırsınız bu bir sarmal gibi böyle devam eder Mutlaka doktor kontrolünde ilaclariyla birlikte kilo verin insulin direnciyle tek başınıza savasamazsiniz

tüm sayfalari okumadim canim ama bence kilolar gec saatte evde yemek yediginden oluyor sanirim. sabah uyandiginda bir bardak limonlu su ic ben gün boyu limonlu su iciyorum yoksa suyu icemiyorum. limon sayesinde biraz tadi degistigi icin zorluyorum kendimi ve 2 litre icmeye calisiyorum. is yerinde masaya 1 litre koy bardagada limonu azar azar sIk öyle ic. aksamdan yumurtayi hasla ve kendine ertesi gün icin sandvic hazirla ama kepek ekmeginden olsun. icinde mutlaka biber, salatalik veya marul olsun bunlar tok tutuyormus. ayrica zencefil cayi da iyi geliyor. tarcinli cay da olabilir aralarda bunlardan ic. elma götür isyerine dilimle üzerine tarcin ek öyle yiyebilirsin veya ananasi evde hazirla dilimle isyerine götür. öglen de tavuklu salata gibi biseyler ye ve aksam 6 dan sonra corba bile olsa yeme. cok acikirsan yine yogurt ye bol bol. bunu 2 hafta dene bakalim.

ben 15 gün yapmıştım ve işe yaramıştı netten bi bak istersen orda detaylısır. Ahaha ilk fark eden kişisin

gün içinde çay kola kahve gibi şeyler içmediğim halde tuvalete gidiyorum. Tek su değil onlarıda içemiyorum. Akşamları yatarken bir bardak su ve kahve içiyorum okadar. Evet suya birden değil de yavaş yavaş başlayacağım.. hergün biraz daha artırarak. Doğum kontrol hapı vermedi hiçbir doktor. sadece sökücü verdi. 1 aylık kullanım minozz tek ayak

kendinize hakim olun. çikolata yemezseniz ölmezsiniz. öncelikle sabahları sıkı kahvaltı ile başlayın bence. ben de çok düzensiz beslenirdim ama sağlığıma zarar verdiğimi fark ettim. sabahları yumurta haşlayın, peynir yiyin, protein alın. işe vasıtayla gidiyorsanız bi kaç durak önce inin yürüyün. ben arabamı sattığımdan beri işe yürüyerek gidip geliyorum. günde 5-6 km yürümüş oluyorum. akşam yürümeseniz de sabah işe giderken deneyin. ekmeği beyaz ekmek olarak tüketmeyin. evde kendim ekmek pişiriyorum ben bazen. beyaz undan yapsam bile daha doyurucu olduğundan daha az yemiş oluyoruz doğum kontrol hapı mı kullanıyorsunuz? size kilo aldırdığını düşünüyorsanız doktorunuz başka bir marka versin ben de masa başı çalışıyorum. sabahtan su şişemi dolduruyorum yarım litrelik. onu mutlaka bitirmeye çalışıyorum. ben de çok su içemiyorum malesef. bu arada kilo verme ustası değilim. :) yıllarca 43 kiloydum bu sene uzun uğraşlar sonucu 46 oldum. o yüzden neyin kilo aldırıp aldırmadığını biliyorum biraz yapılmayacak şey değil. ben alabildiysem siz de verebilirsiniz :) yeni hayatınızda başarılar..

canım şöylede yapabilirsin akşamdan herşeyi çıkar yumurta peynir zeytin bunlar yeter akşamdan haşla yumrtayı mesala çıkarken hemen yesen yeter sana ama su içmediğin için adetinde zorlanıyorsur canım çok o kadar ayda istediğin kiloyu verirsin su iç su iç 3 4 kilo ödem atarsın hemen

Bende sevmiyorum. O yüzden boyum 1.60 kilom 44-45. Maalesef abur cubur yemeyi bıraktığınız an kilo vericeksiniz. Ama çikolata almayın. Alırsanızda bitter olanı tercih edin. İlk etapta diyetisyene gitmezseniz zorluk çekebilirsiniz. Maales kilo vermek istiyorsanız yemeniz gereken şeyler var. Diyetisyenin zaten pilav verdiğine hiç şahit olmadım. Ama kilo vermek istiyorsanız feragat etmeniz gereken şeyler var.

Mesaj kutuna bakar mısın? :)

İdeal kiloma baktım ama 62 olması gerekiyormuş.. Artık etrafımda sürekli ay canım ne kadar kilo almışsın sana ne olmuş böyle demelerinden çok sıkıldım.. Her gören sende git gide kilo alıyorsun iyicene şişmanlamışsın diyor. Zayıfkende 48 kilo olduğum zamanlardada ne kadar zayıfsınn ölü gibisin kilo al diyenler bunlar

ii işte cnm da göbek

Ah bu çikolata

İçmesem bile gidiyorum... çok fazla su içtiğimde ise ağrı yapıyor. ama 4.5 litre sanırım zararlıymış en fazla 2 ve 3 litre arası diyorlardı bazı doktorlar. Birden değilde azar azar yükselteceğim. biiirrrr

canım ben de değişmek istiyorum, doğum yapalı 1 sene oldu olacak hala 7-8 kilo fazlam var. ama rejim yapamıyorum yemeyi çok seviyorum çünkü o yüzden ben de yürüyüşe başladım sabahları sabah akşam elma sirkesi bal karışımı içiyorum ve akşamları meyve ve yoğurt harici bişe yememeye çalışıyorum inşallah işe yarar bakalım. ama hadi sen de başla bi yerden birbirimizi gaza getirelim hatta.. mesela ben 10.03.2015 tarihi itibariyle 64.2 kiloyum ve 56-57 olmak istiyorum boyum da 1.64 bakalım bi ay sonra ne olacağım C

Muhtemelen pco'lusunuz. Kilo almanızın asıl sebebi bu. Öncelikle bunun için bişeyler yapın. Soğan suyu iyi bir seçenek, civan perçemi de öyle. Doğum kontrol hapınızı bırakmayın sakın, memnun değilseniz değiştirin. Su içmemeniz, düzensiz beslenmeniz, spor yapmamanız hastalığınızı daha kötü duruma getirecek. Böbrek sorununuzun da temelinde su içmemek var. Böyle devam ederseniz hastalıklarınız daha da ilerleyecek, daha çok kilo alacaksınız. Ve pco'lu ve kilolu insanlar çocuk konusunda çok büyük sıkıntılar çeker. Önleminizi şimdiden almalısınız. Size tavsiyem, acilen su içmeye başlayın. Sağlam birsabah kahvaltısı ve öğlen yemeği, hafif bir akşam yemeği yemeye kendinizi alıştırın. Çay, kahve, yeşil çay, asitli içecekler, meyve suları diüretiktir, yani vücudunuzdaki suyu da atar. Su içmeyip bunları içmek şimdi böbrek kistlerine yol açar yarın öbür gün böbrek yetmezliği denen illetle uğraşırsınız.

Suyu bardak ile değil şişe ile içmeye çalışın. Bardak ile içince ben içemiyorum örneğin ama yarım litrelik şişeyi dikip daha rahat içiyorum..

Bende bugün kahvaltı yapmaya başladım kepekli ekmek peynir domates yeşillik koydum çantama.. gün içindede 1 litre su bitirdim zor oluyor çok su içmek ama böyle düzene sokarsam iyi olacak... gofret ve kahve dışında aburcuburum yok inşallah zayıflayacağız hep beraber...

doğum kontrol hapı vermedi.. Adet sökücü verdi.. su yanımda duruyor ama bir haftadan beri 1 litre içemedim. yol iki vesait sabah çok erken kalkıyorum 6 gibi kahvaltı yapma şansımda olmuyor. bazen akşamdan hazırlıyıp götürüyorum ama herakşam yapamıyorum.. Bir başarabilsem... Vazgeçmesem olacak ama çabuk pes ediyorum. C

2 sene önce gayet fit ve zayıfken mastera başka şehre gittim ve yoğun dersler, stajlar, tez yazımı esnasında tam 18 kilo aldım. hala da veremedim. okul bitti işe girdim aslında tam sırası kiloları atmak için. yeni nişanladım, nişan elbisesi giyecek olmam bile motive etmedi. 6-7 ay sonra gelinlik giyeceğim. ama hala evde pinekliyorum. eski fotolarıma bakıp duruyorum, resmen bambaşka bir insanmışım. çok daha genç gösteriyormuşum, duruşum, bakışlarım bile daha özgüvenliymiş. daha neşeliymişim. ben de çikolata bağımlısı gibiyim, her gün yemesem eksiklik hissediyorum.

allah sana sağlam metobolizma vermiş desene isteesen önünde bişey duramaz kendini sıkıp 10 saniye tut bırak aklına geldikçe yeşil çay iç bol bol sen istediğini yaparsın bence bu senin diyet günlüğün olsun bence

haha ben o bacak kaldırma tekme atma hareketini 100 er defa yapıyordum... ama düzenli yapmak gerekiyor suzn

Spor yapman lazım, aslında sporu bir alışkanlık halne getirmesi lazım herkesin. Sadece zayıflamak için değil. Bu arada nasıl kilo alıyorsunuz ya. Bende kilo almak istiyorum, alamıyorum. :)

bencede soğan kürünü denemelisin ben yaptım işe yarıyor canım

üst bedenim zayıf sadece o kilolar bacaklarım ve kalçamda toplanmış pop ve göbek yok ama kalçam ve bacaklarıma hepsi gitmiş gibi.. birşey giymek istiyorum yakışmıyor. orantılı olsa kilom hiç sorun yok. tombik olmayıda çok severim şeker gibi.. TOPUK

Bence siz kilo verebilirsiniz.. Ama nasıl? Birincisi metabolizmanız çok hızlı çalışıyormuş, bu sizin için artı bir değer.. Günlük beslenme rutininizi düzenlerseniz, karbonhidrattan ve abur cuburdan uzak durursanız.. Hızlı kilo verirsiniz.. İkincisi ise su.. Biliyorsunuz, vücudumuzun 4/3 sudan oluşuyor.. Su bedenimiz için çok çok gerekli. Günde en az 2 litre su içmelisiniz.. Üçüncüsü ise, spor.. Haftada 3 gün 40 dakika spor yapsanız dahi sizin için kar olacaktır.. Tabi size bu tavsiyelerde bulunuyorum ama ben dahi maalesef uygulayamıyorum (( . Sizinle aynı boydayız. Bende 60,5 kiloyum.. Şöyle 8 kilo versem çok iyi olacak.. Bende kış dönemin de 5 kilo aldım ve maalesef metabolizmam çok yavaş çalışıyor.. Umarım yaza kadar istediğimiz kiloları verebiliriz..

Evet bütün gün aç aç işyerinde dolanıyorum eve gidiyorum bakıyorum dolapta tatlı hemen tatlı

evet hergün yapınca çok fazla yoruluyorum.. iş yerindede ayağa kalkmama fırsat olmuyor. ama bir ara aklıma geldime tuvalete gittiğimde arada bacak hareketi çalışsam diye C

Bakmam gerek.. Bir hafta 15 gün deneyeyim ozman.. Farkedilmicek gibi değiller ama.. logoları bile göz alıcı

bi süre yediklerine dikkat et sporuda illa yapcam diye düşünme 1 gün yap 1 gün bırak bence P

kilon çok iyi.. zaten ideali 62 kilo.. 62 olsam şuan şükredeceğim.. :) in vino veritas in aqua

canım bende senin gbiyim 1.5 aydır diyetteyim 109.7den 99.7ye düştüm. hala devam ediyorum bende spor yapamıyorum. bende tatlıya çok düşkünüm ama yemiyorum canım. diyorum ki ben hayatı tatlıdan çikolatadan daha çok seviyorum. sağlıklı olmak için bunu yapmalıyım. ne kilo veren insanlar var, nelere rağmen kilo veren insanlar var.. sen de başarabilirsin.

kadın hastalıklarıyla ilgili hapların alayı kilo aldırıyor zaten 3 ay önce dış gebelik yaşadım ve bir sürü adet tutucu adet söktrücü ilaç kullandım ve sonucunda 8 kilo aldım. suan bende 64 kiloyum ve vermeye calışıyorum isveç diyeti diye bi diyete başladım ve 3 günde 2 kilo verdim sporda yapmıyorum bütün gün yatıyorum hatta. işe yarıyor gibi adetin için bişey söyleyemem ama bu diyeti dene istersen..

düzenli beslenme sıkı kahvaltı akşam kalorisi az şeyler yemelisin ve hareketsiz kalma mümkünse spor yap ayrıca bence abartıyorsun 168 boya 72 kilo gayet normal şişman değilsin bence

İlk etapta su içmeniz gerekiyor. Sizin gibi çok az su içen biri hemen 2 litreye çıkaramaz suyu zaten. Azar aza içtiğiniz su miktarını çoğaltın. Masanızda su şişesi bulunsun ve 1 yudum 1 yudum içip aralıklarla şişeyi bitirmeye çalışın. Çikolata yerine çayınıza çubuk tarçın ekleyin. İsteğinizi bastırmada işe yarar. Metabolizmanız hızlıymış bu gerçekten avantaj. Ve bu avantajı kullanın.

evet akşamdan hazırlamam gerek. tavuk ve et yiyemiyorum midemi anında bozuyorlar balıkta öyle.. ama yeşilliği çok seviyorum... akşamdan dukan ekmeği hazırlayıp peynir marul nane felan koyayım içine.. artık karar verdim bu şekilde yapacağım hem işyerinde açta kalmış olmam. bütün gün aç kalıp eve gidince akşam vakti kahvaltı yapıyordum sevgili çikolatacığımıda bugünden itibaren haftada bir görüşmeye karar kılıyorum... suzn

Bence su içme ve böbrek sorununuz kilonuzdan önemli Su içince herkesin tuvaleti gelir; bir bardak içersiniz gelir; gider yaparsınız; bir daha içersiniz; hemen yeniden gelmez; gelirse bunda sıkıntı vardır. Günde 2-3 litre su içenler gün içinde de çok tuvalete gidiyorlar; bunda bir gariplik yok; vücut böyle çalışıyor. Asıl su içmezseniz böbrekleriniz hastalanır. Çay, bitki çayı, kahve, kola, ayran ne içiyorsunuz siz peki? Sıvı alımı olmadan vücut yaşayamaz; en sağlıklısı da su; onun dışında su içemiyorsanız; şekersiz ıhlamur vs içerseniz yavaş yavaş sıvı alımına alışırsınız bence ya da ayran, süt vs. Beslenmenizde tarifinize göre protein eksik; şeker fazla; bunu dengelemelisiniz hareket de ediyorsunuz anlattığınız kadarı ile işe giderken ancak o kadar yürünür bence aksi halde çok yorulur ve terlersiniz Su içip geç saatlerde bir şeyler yemeyi azaltırsanız başarırsınız Bir de katı listeleri bırakın; bugün bozdum yarın da diyet yapmayım demeyin; her şeyden yiyin canınız çekerse ama bir çatal ucu ile alın; ya da onu yerseniz diğerinden kısın; alternatifli beslenin bugün engelleyemedi iseniz kendinizi yarın engellersiniz eyvah bozuldu bırakayım hatasına düşmeyin. Diyet bu hemen bozulmaz Hadi kolay gelsin

Merhaba Teoho, Adet olamıyorum demişsin. Zaten sorunda bu ve işini oturarak yapıyor olman. Tabii dr lar daha iyi bilirler ama. Soğan suyunu içmek çok faydalı diyorlar. Bilmiyorum duydun mu. Hem adetini düzenler, hemde kilo verdirir Seni hayat dolu biri olarak canlandırdım gözümde. Sanki mutlu ama işte ufak tefek sorunları olan. Anlatım dilinde çok güzel. İnşallah dilediğin gibi zayıflayabilirsin.

Hadi bakalim insallah devam edebiliriz ha gayret :)

yok düz değil yan yatıp bacakları kaldırıp indiriyordum birde ayaktayken yukarı doğru tekme atmaya çalışıyordum.. Bir ara denedim zayıflatmadı ama sıkılaştırmıştı. Zaten cips yediğim yok Cipsten midemi öyle bulandırdımki daha yiyemiyorum.. ah çikilataa hayallerimin aşkı azaltmam lazım

hepsını okuyamadım sadece boyuna ve kılona gore yazıcam. 27 yasda 52 kılo zaten cok zayıf ve ustelık boyun da uzun. bence de 60 olman gerekır yanlıs anlamayın ama yasınız kucuk degil...

günde 4L su içiyorum size yanı başımdaki 1,5L su şişesi ile selam ederim. Bence siz bahane bulmaya çok odaklanmışsınız ancak bahane kalori yakmıyor Sizin kadar su içmekten korkanı görmemiştim doğrusu

Kendim için hazırladığım bir listem vardı... en fazla iki hafta yapabildim.. Eve gelince salata yapıyordum.. yanında bir bardak su peynir. ve yulaf kepeğinden krep... sonrada yarım saat bacak hareketleri yapıyordum. tekme hareketleri yapıyordum. hint dansçılarını taklit ediyordum.. ama şu yorugunluğu tembelliği atabilsem başarabilsem..

canım suyla başla zayıflaman için değil önce ödemi at şişliğin insin ben spor yapmam tembelim bende sıkılıyorum sporu hayatın boyunca yapacaksan başla ama yok diyorsan boşver normal besin düzenine geç illa çikolata diyorsan al bi büyük hergün bi parça at

Ebru sallinin pilatesine baslicam ben de... evde dvdsini aldim karsisinda yapicam. Ben de 72 kiloyum boyum da 177. Cok faydali oluyormus pilates

bende sen gibiiçilecek gibi değil derdim ama aktardan açık aldım diğer paketlilerle hiç alakası yok canım zeytin yaprağıda katıyorum içine bence öyle yap sen bendede göbek var hala sanki kaslarımı skıp bırakıyorum bende

bende öyle eksik hissediyorum kendimi ve sanki enerjim yokmuş gibi.. eski resimlerime bakıyorum bende o kiloda kalsaydım keşke. P

Ne kadar denemem lazım... bi keremi yoksa devamlımı bu arada profil resmin BAP süper

Nasil yani yere sirt ustu yatip bacaklari dumduz 90 derece indirip kaldirma seklinde 100 defa mi yapiyordunn... Anamm ben onu 100 defa yapsam yerden kaziyamazlar bile beni Tekme atmayi diyorsan kalca icin yere yuzumuz dönük onuda 100 defa yapamam valla Masallah iraden cok gucluymus o zaman hic dert etme valla belli ki istesen yaparsin.. Su tuketimini cok olmasada birazcik arttirmaya calis cikilatayida birakma bence Bosver cikolata gibisi var mi.. Cipsi salla gitsin ama gobek yapiyor cok pis ki zaten birakmissin.

Güne 1 sb su içerek başla Düzenli bir kahvaltı şart Akşam öğününü erken ye ve hafif olsn Tatlı krizleri ve mide kazınmasını geçiştirmek için tarçınlı süt içenilirsin akşamları. Tokluk hissi veriyor. Spor en önemli etken. Vücuttaki ödem ve yağ yakımını hızlandırmak açısından. Kolay gelsin..

10 kilo çok fazla bir kilo değil.. 4-5 ayda verilebilecek kilo. Gerçekten de enteresan ramazan da 10 kilo vermek.. Artık ramazan yaz ayına denk geldiği için, havalar çok sıcak oluyor.. Havaların etkisi var mıdır? bilemeyeceğim.. Ben sizi azimli gördüm.. Biraz çaba harcarsanız verirsiniz kiloları..

vücudun sana artık zayıflaman ve spor yapman için resmen ısrar ediyor. bence ilk adımı spor yaparak atabilirsin kendine günde 1 saat ayırcak vaktin olmalı ve bu bir saatte dışarı çık yürüyüş yap veya eve otobüsle gidiyorsan 2 durak önce in yürüyerek git sana diyet yap şöyle yap demeyeceğim ama yürüyüş yaparsan hayatın biraz daha düzene girecektir veeee alt tarafın incelmesi içinde her gece yatmadan ve üşengeçlikte yapmadan basen ve kalça inceltme egzersizleri var internetten bak onları mutlaka uygula ama cipste yeme