ye de onu ekmeksiz yiyebilcenmi ben sadece onu yersem doymamki salatayi bol tutun kizlar, sulu yemegide doayana kadar yeyin oglenleyin, aksam hafif geçirirseniz daha iyi olur bide aksamlari balik yiyebilirsniz super olur, çok faydasi oluyor sabah tartinin eksi gosteremsine :)))))))))) MaRaL_

evet hersey yazdigin gibi yok peynir farketmez, light olmayacak sadece çesidi yesillik ne seversen onu ye ne bilem kiz :) istersen yesil sogan ye :)

kiz ama israf deilmi yaa bi insan 19 çesit yiyecek bi kaç saat içinde tuketemezki birer çatal alsa yine fazla tatli tuzlu hep karisir :) kurabuye yi hazr aldir esine borek hazir yufakdan al katla at firina baklava yada abska bi setbetli tatli aldir pogaca ayp at buzluga ilikken çikar firina ver yeni gibi oluyormus bide kek turevi yap 5 çesit oluyor yetmezmi kolaya kaç :)

uyaninca yap :) oglen 12 de kahvalti yaparsan gunde iki ogun yemen lazim sen bilirsin ama kitapta uyaninca yapin diyor, vucud dahami çabuk hazmediyormus ne kitabi yenden okumam lazim, çok oldu okuyali ben MaRaL_

Tamam canim :) Ya isin ozu bu diyette hayatimizdan unu sekeri cikarmamiz gerekiyo onu anladim ben. Tereyagi serbest o da super olmus karatay zaten tereyag manyagi :)) ben burda has tereyag yiyorum bi de oh mis sevdim ben bu diyeti :) MaRaL_

Kız beni niye yazmadın Gece ben dedim başlayalom diye

Evet canım o :))

Aksam yemegi: Bi kase tarhana corbasi bi tabak kuufasulye Bi tabak bulgur pilavi Bol su Ama ardindan ufacik bi dilim tiramisu yedim napayim o kadar yaptim tadina bakmak hakkim :)) Aksamlari ekmek zaten hic yemem. Ama sabah kahvaltida cavdar ekmegi yiycem ben sanirim. Benim sikintim ara ogunler. Meyve falan yerim anca. Findik, sut vs. Ogle yemeginde de aksamkileri yiyebiliriz herhalde. Hepsini yaparim da iste vakit olmasi lazim ugrasmak lazim. Biri yapip verse ne guzel olur.

Aksama ne yesekki cocuklarla

Dolapta het beden kıyafet var ama bu halime göre yok. Hiç 80 kilo olmamıştım. Hep kiloluydum 60 ın altına diyetle düşmüştüm. Ama artık zamanı geldi. MaRaL_

anam siz neler yiyonuz oyle ben adini sanini ilk duyorum ben zaten diyetteymisimde haberim yokmus soyleseydin diyete basladigini, getirmesin tatli falan iyilik yapsin sana :) MaRaL_

Spor yapmadım hep yapmaya çabaladım ama 2 3 gün anca yapabildim üstüste sonra da bıraktım. Havalar ısınınca yürüyüş yaptım ama düzenli olmasa da. Bünyem hızlı kilo vermeye çok müsait değil malesef dikkat etmedim mi hemen alıyorum. Bir de karbonhidratlı yrmekleri daha çok seviyorum abur cuburundan hamur işi tatlısına kadar. Eğer çok dikkat etmene rağmen kilo veremiyorsan belki insülin direnci vardır. Karatay diyetine uyduğun zaman da haftada 1 kilo garanti verirsin ayda 4 kilo gider yani. Ben pek dikkat etmediğim dediğimde karatay yaparken kuralları deldim değil. Diyelim 3 hafta yaptysam 1 gün serbest yedim ama ertesi gün tekrar başladm devam ettim. Ya da 1 hafta hiç dikkat etmedm ama başladğmda iyi uydum. Diyorm ya tam uyarsan haftada 1 kilo kesn verirsin. Önceki

Güzelmiş menün. Kahvaltıyı zengin yapmalıyız yeşillik domates vs.

sen kahvcaltiyi nasil yaptin cnm? yumurta yemiyorim dedin ya bi kere daha yeyip denesenmiki, gerçekten alerji varmi diye

haftaya annem de bana yapsın bari elbereth61

ben altinbalik, buzlukdan, somon falan aliyorum aksam aksam kilçikli balikla ugrasamam :) . push ; MaRaL_

bak öyle olur içinde peynir olduktan sonra yemiceğim sey yok :) S

bir kase buğday ve üstüne çıkacak kadar su koyuyorsun. soğuk su. bir kez kaynıyor sonra altını kapatıyorsun bır saat falan yumuşuyor. sonra pişiriyorsun. o böyle lapa gibi bir şey oluyor. sonra ayran yapıp ıcıne karıştırıyorsun. rengı beyaz olacak kadar yoğurt koyacaksın. ıcıne dere otu doğruyorsun. işte tuz bırde. sıcakta yenıyor soğukta. ama yogrudunu bıraz soğuduktan sonra katıyorsun kesmesın. kuru fasulye istemıyorsan bir avuç mısırda koyabılırsın. ama mısır konserve ıse sonuna doğru koyarsın.

hobaa deme kizz senin gardolabin hali fena desene dogumlami geldi kilolarin hepsi :)

Popstar zamanı tombik fotoları çıktığında bir roportajinda soylemisti. Eşim sabah form yiyordu öglen naneli yogurda galeta akşam da bu ve salata :) denetimleri vardı sağlıkta kilosu düzgün çıksın diye sıkmıştı boğazı. hee ne olduu denetim bitti kiloyu tartıldı o gün yaptığım pastanın yarısını hüpletmişş

burdakide pahalida yinede alacakdim parada biseye yaramiyor bi yerde tavuklar yumurtliycak 30 tane birikecekde gelcek olme essegim olme :) S

Bugün sabah kahvaltısında patates yemeği öğle yemeğinde sütlü mısır gevreği yedim akşama da balık roka yicem. Yazayım da utanıp yemeyim bazı şeyleri. Mısır gevreği yasakmı bu arada?

kaç kilosun boyun kaç cnm? ben 59 la hamile kaldım 76 yla bitirdim 15 günlük lohusayken 64 tüm şimdi 63 kiloyum hedefim 54. 170 boyum var

soguk içiliyor o heralde di mi bayılırım :)

ayyy pekte severim. tamam çıkardım listeden

bi keresinde ben menemen yapmistim az pismis olmus hayatimdaki en kotu kahvaltiydi onu hiç unutmuyorum ekmeksiz :)) MaRaL_

Biz küsüz iki gündür ama zaten beraber bir şey yapmıyorduk. MaRaL_

onu da yıyebılır mıyız acep.? tavuklu yapıyoruz bız. canım cektı benımde. herse dıyoruz bız.

Bıraktınızmı dieti yoksa yaaa nerelerdesiniz

Öğlen vaktim yok hızlı hızlı çalıştığım için yemekle zaman kaybedemem. MaRaL_

daha once basarmisin yine basaracaksin canim bu sefer beraber halledicez bu isi :) yurume yi naptin yada sporu? yapabiliyormsun MaRaL_

Hadi yine iyiyim uyum sağlamışım size

sabahlari bu corbayi ictim ya da oglen, aksama birakmadim corbayi. stepperla 2000 adim attim gunluk. bos buldugum zamanlarda mekik cektim. yumurta yedim gun asiri. tatli hic yemedim diyebilirim. belli bir listem yoktu acikcasi ama protein agirlikli beslendim.

Bugün tartıda 67.3 kg geldim. sabah kahvaltıda tereyağlı kaşarlı 2 yumurta 2 parmak kadar beyaz peynir 1 çay bardağı ceviz 20 zeytin yedim 1 bardak süt içtim akşama yemeğim yine nohutlu suluköfte yoğurt

Bu grup neden boyle bitti gitti yaa

Emziriyorsaniz kemik suyuna sebze corbasi cok guzel sut arttiriyor ve kilo verdiriyor. ben kemigi kaynatip suyunu bigun buzdolabinda bekletir, donan yagini alip sevdigim sebzelerle corba yapardim. 55 kilo hamile kaldim,70 kilo doguma girdim suan 51 kiloyum. kemik suyu diyorum cunku insan herzaman kusbasi et bulamiyor ama vitamin yonunden cok kuvvetli kemik suyu, yavrunuza sutunuz yarar hem.

evet un seker yasak, tuz da yasakda o kadr dikkat edemeiyorum ben deniz tuzu var degirmenli onu oneriyor karatay banada gonder kiz tereyagindan koy yumurtasi ismarladm iki haftaya anca birikirmis :)) hazir gida, içecek, karbonhidratli hersey yasak iste temmuzz

En ilk sayfaya yasakları ve öğünleri eklermisin canım.

Bfn sürekli çikolata abur cubur yiyordum. Öğün arası ekmek arası kaşar yiyordum. Açlık hşssetmiyormuşum. Ama gözüm hep açtı. Geçmiş zaman konuşuyorım ama 2 gündür açgözlü değilim sanki. Devamı gelir inş Önceki

hahhaahah dukan sabh oglen aksam et ye diyor git valla seni zorla tutanyok S

Netten bakayim bende bi ara canim. En sevdigim tarafi bulgur oldu bayilirim bulgur pilavina Önceki

Ay valla gonderilecek bisey olsa tereyag gonderirdim tatlim ayipsin :) oraya gelene kadar sivi hale gecer herhalde :) Yumurtami da cok sukur pazarda kadinlar var koy yumurtasi satan onlardan aliyorum biraz pahali ama napalim saglik. MaRaL_

Bu saat oldu ben daha kahvalti edemedimki :/ Koca kişisi bu aksam nobetci uyuyor kiyamam kaldirmaya. Yalniz basima kahvalti sevmiyorum hic de neyse kalkar birazdan zaten once kizi yikamamiz lazim. Aşidan beri yikanmadi. Neyse su iceyim sut falan iceyim. Bisey sorucam ya ben sutu simdi ilk kez normal icicem. Kiza alerji yapar mi diye korkuyorum. Ama tatlilarda vs cok sut tukettim bisey olmadi. O zaman bisey olmaz di mi? Yumirta da yiyorum hergun. MaRaL_

Açık büfe gibi masanın üstüne diziyorsun. Millet kendi alıyor. 19 çeşit gördüm en fazla

Sabah 3 yumurta peynirli ve biraz göbek marul Öğlen buğdaylı ayran çorbası 3 kase Akşam iki tabak nohut ve ucundan azıcık makarna Bol su yarım saat yürüyüş

Denemeden blemezsin. Süt benim mideme agıt geliyor içemiyorum ama tatlı vs yiyorum. Dene bakalım süt içince huzursuz olacak mı her defasında MaRaL_

Bence başla sen de. Çok yüklenmezsin az da olsa versek kar

o neydi yawss MaRaL_

Beni de yaz kiz. 3 kilom kaldi onu verem bari. kilodan cok duzenli beslenmek icin istiyorum aslinda. Sizle yaparsam daha hevesli olurum. Ama kahvaltida bi dilim kepek ekmegi yicem karatay hic kusurabakmasin

fazla kaçirmak yok ha ona gore :) MaRaL_

iki ogun arasini yemeden durabiliyorsan sorun yok canim ilk gunler biraz zor oluyor zamanla alisirsin

67.3 çıktı bgn tartıda. boyum 163 164 filan. ben de 56 ile hamile kaldım 75 le doğuma girdim. doğumdan çıktığımda 68dim. annemin evinden kendi evime geldim 66 ya düştüm. sonra gelen giden tatlılar baklavalar börekler derken 70i gördm tekrardan. biraz dikkat ettim yine 68 oldum sonra da karataya karar verdim işte. Benim hedefim de 54 55 bakalım 36 38 bedenden 42 bedene çıkmışım giydiğim hiçbirşeyi yakıştramadm kendime. her yerimden 10 cm genişlemişim yav

bilmemki damak zevkine gore nasil seversen oyle iç :) S

hayatimda muzu bi kaç defa yemistirim sevmiorum bide kabiz yapiyor iyice sogudum meyvadan :) az once koca bi tanesini yedim istekle :) eyy açlik sen nelere kadirsin :))))

Patates yasakmıymışşş mantar serbestmi? İlk sayfaya bi yazın hayrına. Yada biri bana cevap versin neler yiyebilirim. Ben sabah kahvaltıda 1 acılı kahmacun 2 çiğköfte yanına bol kıvırcık limon. Öğlen bi tabak sarma bol yoğurtla. Akşamda mantar yedim bi tabak tereyağıyla pişirdim bide yayla çorbası. Sanırım hiç düzgün bişey yemedim diyete uygun.

Kızlar dukan popüler konuymuş ha gayret açın çeteleri Önceki

09:00 peynirli iki yumurta + 1 erödomat salatalık + 2 yaprak kıvırcık + 1 avuç zeytin ve lactamil 1 fincan 11:00 3 kayısı + 5 hurma 13:30 1 kase yayla çorbası 18:30 kıymalı bezelye + domatesli bulgur pilavı + ayran 2 büyük bardak Bunun dışında kalan bütün vakitlerde avuç avuç kuruyemiş yedim. 2 litre kadar su içtim.

yok kaçamak gunude kendine bi hedef koy kilo oalrak, oraya gelince odullendirisin kendini olmadi bi gun kaçamak yaptin diyelim o gun fazla hareket yaparsin en azindan kilonu korursun veremesende o gunluk

oyle olcak artık cok alısmısım hergun tatlı yemeye dondurma serbest mı MaRaL_

kocayi bekliyorum bende ama çok açimm bu iste bi terslik var, plan yapmam lazim 7 de uyanip 10 a kdr aç kalamamki ben 15 dk ya gelir yeseim dert yemesezm dert kiymali yumurta yapiyorum o sevmez, ne yuycekki simdi bu adam . push ;

ekledim sizi kizlar sabah yedinizmi karatay kahvaltisini elbereth61

Karatay değil de çakma karatay olur benimki. Oğlum tatlı istedi ben de yedim yani emzirirken katı diyet yapamam zaten. 80 kiloyum. Tartı bi eksik bi fazla tarttı yarın yine tartılayım kaç olacak. İlk hedefim 69,99

baklagil serbest MaRaL_

sabah kahavltim 2 yumurta 1 havuç rendesi zeytin beyaz peynir, az sekerli 1 br çay 10 kadar findik bol su içiyuorum gidip çikip :) alisverise gitmem lazim o yuzden tabagim eksik yesillikler olucak, peynirim az di sevmedigim için, sevdigim peynirden alicam gidip, bu gunluk idare ediyorum boyle sabah 65.5 kg idim heedf simdilik 60 :)

Bereceğiz gayret edersek. İnanıyorum ben. İradeli olmalıyız. Emzirmesem sıkı diyet yaparımda ben işte emzirdiğim için kısamıyorum

Ne guzel basladiniz... ben kendime tarih koydum Ramazan bitince yapicam diyet simdi baslasam ramazanda kesin bozarim dayanamam kesin. Sizi takip ederim kilo vermeye basladiginizda belki bende gaza gelir baslarim hadi hayirli olsun size... temmuzz

Allahin gunumu bitiyor niye toplanip geliyolar 5 çok yaws yemegemi çayami?

yap ama yanina salata çorbadan baska bisey olmuycak garnitur de olur anladin iste ysaklar olmuycak bulgur pilavi olur asiriya kaçmadan somon al super oluyor ben baliok yedimmi ertesi gune 400 gr eksilirdim en az :)) MaRaL_

dereotu tere domates salatalık peynirler ve zeytin yedim bi de süt cayımı içtim.. yumurtayı gecen yine denedim boynunda bi kızarıklık oldu ama o gun hava cok sıcaktı yumurtadan mı oldu sıcaktan mı çözemedim S

sabah kahvaltısı ıyydı de öglen ızgara tavuk yanında fırın makarna yedim

Canim simdi ben bazi seyleri anlamadim. Bastan yazsana neler yasak, neler serbest? sanirim un, patates, makarna, ekmek yok di mi? Baklagiller, et, tavuk vs serbest di mi ya firinda ya da izgara olcak ama? Ben sabah kahvaltisini genelde dedigin gibi yapiyorum zaten. Bol peynir, haslanmis yumurta, zeytin, domates, maydonoz vs. Yesillik olarak ne yiyebiliriz baska acaba kahvaltida da marul yenmezki. Bu arada peyniri tamyagli aliyoduk yagsiz mi almak lazim?

Çok düzemnli yapamasam da 1 kilo daha vermişim. 62 oldum. Düzwnli yqpsam hiçbişey kalmayacak demek.

unuttum bacim kusuruma bakmaaa, ilk siraya yaziyorum hemen . push ; MaRaL_

:)))) olsun kiz ilk gunden olacak o kdar sen naptin bugun S

olmaz :)) kahvalti onemli bi ogun, yumurtayida ye meyvanida ye :) ollmadi ara ogun yap meyvayi MaRaL_

gelin kizlar burda toplasalim :) liste miz mattika maral esoba litchi pirelideve krizantemcik cermelek eleberet61 BtRt aklimda kalanlar bunlar gelen oldukça yazariz :) Eklentiler 563647_443355972440805_606170142_n. jpg 111,6 KB · Görüntüleme: 9.959

dukan ne diyor tatlı serbestse ona geceyim :)))) MaRaL_

Bi sen bi ben varız canım

Meyvelerden yiyormuyuz canım

ver eylul yesin :) yarin ise gotursun çalisanlar yesin ama sen yemeeeeee S

Saat 9.30 da tereyağlı kaşarlı beyazpeynirli 2 yumurta 5 zeytin saat 4.30 ta da beyti sarma yoğurt ayran Yatmadan önce de süt içicem 4 4.5 lt yakın su içiyorum gün içinde

Ben en erken 11 de yiyorum zaten. Kahvaltım meyve olsun o zaman. Öğle yemeğimde yumurta peynir yeşillik olsun

sicakdandir:) yarin bi daha dene :))) MaRaL_

akşam sulu köfte yeşil salata yoğurt bir dilim çavdar ekmeği yedim günü kapadım sayılır birazdan hipp in emzirme cayını içer yatarım birde 30 dk eliptik bisiklet kullandım 200 sağ bacak 200 sol bacak 50 mekik hareketi yaptım inanılmaz hafif hissediyorum inş ipin ucunu kaçırmam MaRaL_

Sabah 1 yımurta Kaşar 2 zeytin Yarım dilim ekmek Ara: Türkkahvesi 3 hurma Akşam Bulgur pilavı Barbunya Yogurt 1 küçük kase sütlü tatlı Ara 4-5 erik 4-5 çilek Ceviz alamadım hala. Türk kahvesi şekerliydi komşu geldi ona yaptım ben de içiverdim. Şekersiz içerim normalde

ben daha afzla acikmadan gidip yatayim en iyisi haaa birde unutmadan ben oglanida tarttim bugun, ben zayoflarken o kilo aliyormu ona bakicam tartim dogruysa dr kontrolunden beri gayet guzel kilo almsi, bundan sonra nolcak acaaba

elbereth61

Evet tamamen uyarsak göbekten gidiyor. 3 kilo gitse gören 7 kilo diyor. Bu yüzden karataydayız elbereth61

Perşembe günü diyeti bozdum ben Kayınvalidem mantı açınca dayanamadım bozdum. Pazartesi başlıycam yine inşaAllah.

içimden bi ses sen bu isi kaptin diyor ama su çavdar ekmeginden vazgeç yada çokk erken ye aksam i,6 gibi sporda super ben soylemeyi unuttum 30 dk yurudum bugun hemde kanguruyla agirlik çalismasi giibi oldu valla :)

ben yumurtayı ekmeksiz yiyemem ki midem bulanır 1 dilim ekmek yesek nolur Önceki

eşim 9 da geldi aksam yemeğini 9 da yedik bidaha onu beklemeden mi yesem pfff ztn tüm gün tek yiyorum bi de aksam mı tek yiyim? diyete basladıgımı bilmiyor severim diye sütlü nuriye almıs ondan da 2 tane yedim :) cok basarısız bi gun bnm için :) S

daha kahvalti yapmadim gecikecek bugun benim kahvalmti gerçi ehrgun gecikiorda neyse iki br su içtim rezene içicem sut içicem kahvaltidan once 1. gun 65.6 2. 65.5 geldim.. S

sut iç :)

bendeki de oyle istede, gozlerim agrir okursam simdi MaRaL_

pek muvaffak olamadık canım ama gitti kilolar R reiki

Patates olmamalı sanırım nişasta ya.

hava çok sicakk esime ekmek arasi biseyler yapicam ben napsamkiii acikiyorum yavas yavass S

Sabah Tavada 2 yum Kaşar İki lokma ekmek Alıç marmelatı Ara Tarçın ekilmiş 1 muz Akşam Barbunya Bulgur pilavı Akşamı yeni yedim acıkırım daha bakalım ne yicem

he guzeldir armur, soyle sulu suluu olani :))) içme geri canim ya o pis meretii S

Maral bu ne yav yiyen yiyene herkes kafasına göre takılmış MaRaL_

Ben de çok severim ben de yemiyorum artık. Zayıfladıktan sonra yerim diye odaklıyorum kendimi. zaten dünkü kıyafet alışverişinden sonra çok moralim bozuldu. çok kiloluyum

Hangi çorba kıııız? Ben yerim bolbol MaRaL_

gelirsen bekleriz canim ne zamn istersen :)

hadi toplanın tekrar ben de geldim :) A

Sabah tereyağlı kaşarlı 3 ymurta 2 parmak kadar beyaz peynir ceviz 5 zeytin yarım lt süt akşam köfte tavuk salata 1 bardak süt . push ;

Ben de 56 kilo ile hamile kaldım 75 le doğuma gttim doğumdan çıktıpımda 68 kilo idim 20 25 günde 66 kiloya kadar indim. Sonra süt olsun diye yemekten 75 kilo oldum tekrardan. Karaty diyetiyle şuan 61 kiloya kadar indim hatta 60.8 :) Ha çok aşırı düzenli yapmadm ayda 2 kere günüm var iyi yiyip içiyorm arada pazar günlerini ödül gnü yapıyrum filan çok sıkı yapmadm yani ocak 15 20 den sonra 10 kilo kadar verdm. Şuan gayet iyiym 5 kilo daha vermeye çalışıyorm raht takılıyorum dikkat etsem 1 ayda o da gider. Ha bismillah deyip kesin kararla başlamak lazm erteledkçe gözünde büyür. Zaten biraz kilo verince o zayıflık seni fazlasıyla motive edecektir. A

Eşime sinir oldum yürüyemiyorum o yüzden. Ona minnet etmek istemiyprum bu ar S

baklagiller serbest canim ekmegi gun içinde kaçir bari aksam sakat oluyor MaRaL_

Banada annem köy buğdayı getirdi yengemde bir tencere yapmış verdi yoğurtlu çorba. Süt yapıyor dedim duyan getirmiş. Ohh mis

seker yok da, beb sekersizb çay içemem, bi buyuk br a yarim seker attim onunda yarisini içtim :) e diyete noldu tavuk gogsu nerden çikdi :) MaRaL_

Hayır bende yeme bozukluğu var zevk için yiyorum. Sigara onu engelliyor ve iştahı kesiyor ayrıca yediklerinden tat almıyormuşssun bırakınca anladım. İlk bıraktığım zamanlar bir armut yemiştim dedim bu ne kadar güzel bir meyveymiş

Akşama bir kase çorba ve sebze yemeği iyi olur. Yemeği bize biri pişirse ah

sekersiz se evet hepimiz alistik, sutun arkasin siginip yee Allah yeee :)) MaRaL_

Bugün kaçırdım bende yarına toparlıycam ama

Ay cok iyi vermişsiniz maşallah. Spor yaptınız mı? A

hadi yaa sabah aksamda o yenmzeki yaws :)) MaRaL_

hepsi guzel, istersen uç gun ayni yemegi ya keyfin bilir tatliyi bi dahasina gunduz yemeye çalis, aksam yersen leptin hormonu gelmeyecek aslinda bu diyete baslamadan once kitabi mutlaka okumak lazim bence MaRaL_

Sabah 6 gbi bir kase sütlaç 11 de tereyağlı kaşarlı beyaz peynirli 2 yumurta 5 zeytin saat 16.00 da tavuk tavada kendi suyuyla pişmiş zeytinyağlı kabak akşam 5buçuk gibi semizotlu havuçlu cevizli yoğurtlu salata

e kitap var MaRaL_

Dün aç gezdim ben de. Sonra süt gidecek diye korktum. Biraz azaldı ama daha az kustu iyi oldu.

ne zaman istersen canim hamilelikden kalma gobek duruyor canim ya boyum 1.70 olsa hiç ugrasmazdim ne guzel :)

tecrübelisin sen canım ne güzel 2 ay da istediğin görünüme kavuştuysan:)) 9-10 kg kadar verlistim canim asil derdim gobekdi benim bugun de oyle eriyip gitmisti iste ben saati sepetine çok dikkat ederdim, çocuklarin yameginin tuzuna bakmazdim aciksamda kendimi oruç varsayardim :))))))))

Bir de bünye meselesi derler ya. Yani kolay kilo verebilenlerden misiniz A

bu hani buğdayı Ahaşlayip yogurtlu corba yapiyoruz ya ondan yiyebilir miyiz? Ben 1 kase ondan biraz patlican yemeği kıymalı salata yedim akşam. 1 dilim ekmek kacırdım arada

Ben de varımm... 68 kiloyum 56 olmam lazım beni de yazın. bugün yediklerim tereyağda kaşarlı 2yumurta 5 zeytin 2 parmk kdar beyaz peynir bir dilim ballı ekmek 2 bardak süt öğlen bol yoğurtlu suluköfte akşam 7den önce bol yoğurtlu sulu köfte bundan sonra süt ve ayran içerim yatarım MaRaL_

aksama yasak sabah tercih edin diyor sadece oglen ye olmadi :) . push ; MaRaL_

Peynirli yap bulanmıyor MaRaL_

dedim ztn diyete basladım getirme bidaha diye.. hayır bi de kendi tatlı sevmez hiç yemez 1 kilo almıs.. yazık çöpe mi gitsin guzelim tatlı :)) moralim sıfır sıfır sıfır MaRaL_

İşte yeşillik filan yoktu domates salata gaz yapıyor diye yemiyordum eve de almamamıştık. eşime bugün söyledim unutmadan getirrse yarın yerim artık. S

Dukanı daha çok seviyorum yulaf kepeğinden ekmek yapıyordum ama daha onu yapacak zsmanım yok S

karatayda serbest gün yok mu hani birgün ü kaçamak falan yapsak MaRaL_

Su böreği alcam dışardan Bi salata Bi kek Bi şerbetli tatlı Poğaça Yeter heralde Akşam oturması olunca meyve de koymak lazım . push ;

kiymali yumurta guzel fikirr, bende kiymami çikarsam buzlukdan ben bugun gidemeedim alisverise firsatim olmadi yarina Allah kerimm Önceki

Ben bırakmadım bugün yediklerim sabah 9.30 kalvaltı 2 tereyağlı kaşarlı yumurta 2 ceviz 10 zeytin salatalık domates 2bardak süt saat 5 gibi kabaklı yemek tavuk 2 bardak süt buğdaylı nohutlu yoğurtlu salata bol su içiyorum

Bizim buralarrda yazın pek balık yiyen olmaz. Ben o çorba ile yaşayabilirim o kadar çok seviyorum. onun birde salçalısını yapıyoruz. tek malzeme iki yemek ama hiç doyurmuyor on tabak yenebiliriz temmuzz

neyse ilk gunden olur oyle alisirsin zamanla bende unuttum makarna pismismi diye agzima attim bakmak için :) MaRaL_

eşimin arkadaşları. nedense toplu hareket ediliyor. akşam oturmasına. 5-6 çeşit yapmam lazım en az. tavsiye beklerim :) diyet topiğinde de olmaz ki. bir de tarif topiği mi açsak :))) Önceki

Kahvaltıya 3 yumurta kırdım biri oğlana biri bana diye. Normalde yemeyen çocuk senin tabagın daha çok diyr hırslandı hepsini yedi. 1 yumurta yiyebildiysem şükür. Hakiki köy yumurtası ama küçük oluyor. Evde ceviz badem de yok. Haftasonu 5 aile gelecek akşama bebek görmeye. Ne yapsam tam da diyet haftası yahu

Acıktım hemde çoook ama su içiyoreee

Şöyle bonfile yapcan hergün tavada hem tok tutuyor hem leziz Üç öğün et yiyebilirim Bak canım çekti KeŞke kıyma alsaydım. sabah kıymalı yumurta yapardım. MaRaL_

balli ekmek olmamis canim patates soguyunca glisemisi dusuyordu galiba yani seker orani, çok zarari olmuyor bugunluk olmamis, bari bundan sonra yeme sabaha kdr içtiklerin serbrst MaRaL_

Buğday dedikçe keşkek canım istiyor. Tereyağlı oh mis S

Sabah aç karnına tartıldım 63.0 çıktı. Yani aynı bi değişik yok ama zaten dün başladım sayılır. Bugün kahvaltı peynirli 3 yumurta 1 bardak lactamil 3 zeytin biraz göbek marul yedim. Öğle yemeği yeme fırsatı bulamadım ama 3 litre kadar su içtim. Akşam yemeğinde 2 tabak nohut 2 kase buğday çorbası 1 tavuk baget 1 de haşlama patates yedim. Birileri eksiğimi söylesin lütfen.

sabah kahvaltı: yumurta peynir salatalık domates yeşillik çay öğle 3 ızgara köfte bol limonlu yeşil salata 1 kase yoğurt 1 kupa rezene şimdilik iyi gidiyo açlık hissi yok akşama ne yapacam bilmiyorum (

bende ilk defa karatay yaptim hayatimda butun gun yeyip duruyorsun :)) ilk diyete basladigimda 2 yil once, esim bi bana bakdi bi tabaga bakdi :)))))) boylemi zayiflayacaksin sen diye guldu komsular sen yapamazsin, iki çocuk dogurmusun eskisi gibi olmaz dediller herkes tukurdugunu yaladi valla manken olmustum iki ayda :))))))))))) MaRaL_

O kadar fındık acayip gaz yapar bizde. Çaya şeker atmışsın şeker de var mı? Ben bugun salep içtim tavuk göğsü yedim tatlı olandan MaRaL_

Du bakayım bende indirebilcemmi

Maral nerdesin yaaa bende sabah 2 yumurta peynirli omlet 5 adet zeytin marul bol şekersiz çay 1 çay kaşığı bal arada sade türk kahvesi 1 avuç yemiş ikindi 1 muz akşam 1 kase k flexs 3.5 litre su ve 1 fincan sade t. kahvesi içtim şimdi ve finish:)

olur herhalde ama bu diyeti duzgun yapinca da gobek eriyor zaten

hangi corba o MaRaL_

Kitap e kitap olarak indirilebiliyor. Vakti olan baksın. Diyet şahane de yemek yapabilmek vakit bulabilmek mesele

kahvaltida yemeniz tavsiye ediliyor cnm kuru meyvayi isteduigin zamn yuyebilirsin ara yada ana ogunde

Yeni üye oldum ama hamilelikten beri bu siteyi takip ediyorum. Hamilelikte 22 kilo aldım. Duyan herkes abartı bir kilo Nasıl o kadar aldın aaa cok almışsın tarzı yorumlarla daha cok moralimi bozdular. Diyet yapamıyorum ama son iki aydır neredeyse hiç ekmek makarna pilav patates börek poğaçacı tarzı seyler yemiyorum bir tek zayıf noktam dondurma. Ona rağmen sadece 2 kilo gitti. Bazı günler dışında ara öğün yapmıyorum genellikle 8 Den sonra da yemiyorum. Bir nevi Karatay diyetini yapmaya çalışıyorum. Motive olmaya ihtiyacım var bu kilolardan kurtulmak istiyorum

Ben dün misafirliğe gittiğim için bozdum malesef Sabah kahvaltı yapmadım öğlen kıymalı nohut yemeği akşam sosyete mantısı ve kıymalı menemen.

Bem yaptım mı 3 tabak yerim. Diyetteyim diye 2 tabak yesem bir de yürüyüş yapsam kurtarır bence MaRaL_

Kahvaltı dışında yasakmı? MaRaL_

hazir yufkadan patatesli borek peynirli pogaca, açma ayni hamurdan islak kek yada aglayan pasta kurabiye, bi hamur dan bir suru çesit çikarabilirsin kisir da olsa yenmezki aksam yemeginden sonra gelicekler

Kitabımı var sende MaRaL_ MaRaL_

Aynen. Bi kilo yerim. Ama yiyemiyorum kabiz yapiyo. Bizim evde muz alindi mi ertesi gune kalmaz. Muz, cikolata ve findik uclusu hele bayilirim Allahim biz nasil diyet uapcaz baksana burda bile ne konusuyoruz. Bu arada hazir yufkadan yalanci. su boregi yapiyorum ben cok lezzetli oluyo ve o kadar pratikki yapmasi cok basit acil misafire birebir.

domates salatalik tere maydanoz yesil biber marulll :) yesil biber i zeytinyagina az çevirip peynir ekliyorsun ocakdan inince super oluyor :) MaRaL_

Bugün sabah kahvaltı yapmadım Öğlen 2 domates 3 salatalık 2 ki rit kutusu kadar peynir. Akşam 1 tabak taze fasulye 1 tabak pilav yanında yağsız limonlu salata. Sanırım pilav ymeekle hata ettim nişastalı olduğu geç aklıma geldi

Bu sabah ac karnina tartildim 64,9 cikti 65 de ona. Sabah kahvaltim, 1 haslanmis yumurta beyaz peynir Tel peynir Zeytin Domates Acik cay Iki dilim cavdar ekmegi Yesillik yok evde pazara gitmem lazim :/ kahvaltida hangi yesillikler yenir? MaRaL_

Benide kat canım MaRaL_

Bide 1 kase yoğurda pul biber ve yatım limon sıkılıyo ve gece yatmadan yiyince göbek eritiyomuş ya. Omu uygulayabilirmiyim

pirinç pilavda yasak, çorba ve dolmada kullanabilirsin diyor karatay mantar sebze kiz yasak deil :) lahmacunda bi taneye izin var çig kofte bulgur zaten oda serbest MaRaL_

ben hep içiyorum canim sutu bizde bisey olmuyor MaRaL_

Herzaman nerde bulcaz canım veririz verir

Teşekkür ederim. Sadece bu çorbaylamı bu kadar kilo verdiniz? Önceki

kahvaltı yumurta peynirli Çay 4 zeytin ÖĞlene ayran süt kefir stoklayayım Diyet bana yarıyor kanım artar normalde Belki sütümde artar bunca proteine S

Kaçta yapayım en geç kahvaltıyı?

67.6 kg olmuşum 400gr gitmiş. bgn kahvaltıda Tereyağlı kaşarlı 3 yumurta 5 zeytin 2 ceviz 2 parmk kadar beyaz peynir yedim 1\2 lt süt içtim öğlen ve akşama nohutlu suluköftem var süt ve ayrana devam.

hayırlı olsun kızlar tez zamanda sonuca ulaşırsınız inşallah... ben azcık dikkat edeyim demiştim ama iki gündür resmen yiyeceklere saldırıyorum Allahım iştahımı azalt benimmmm elbereth61

Bende grubu görünce sevindim ama kopmuş gitmiş herkes. Emzirirken karatay yapmak sağlıklı kı acaba? Ben de dün başladım. B

kahvaltın harikaymıs :))))

Nerden bulucaz. gerçi ben biliyorum ama nasıl çözecez S

Bir şeyi yanlış yazmışım. Doğumda 8 kilo gitti sonrasında 2. Aydan sonra birçok seyden kestim son iki ayda bazı seyleri neredeyse bırakıp günde 45 dk spor yaptım toplam 6 kilo gitti. Kendimi kasa kasa bu kadar gitti 6 ayda

Yadımda çıkmadı Sabah Peynir yumurta Öğlen soda, kefir, ayran Akşam mercimek çorbası, katıklı çorba köfte Bir elma Kaçamak, muz ve çeyrek simit, bir dilim hadi iki olsun ekmek . push ; MaRaL_

Ben de 56 idim. Okulda ögrenciler öğrenci sanıyordu. İlk hedef 69,99

Gecen bir yerde okudum bu yeme bozuklugı yapan şeyi bulup çözümlemek gerekirmiş. Ben de çikolata yiyordum sigara yerine iki aydır. 3 gündür çikolata yemedim tartıda eksik çıktım