bir aydır geçmeyen ve geceleri uyutmayan öksürük neticesinde soluğu dün göğüs hastalıkları uzman doktorun yanında aldım. netice itibariyle 15 yıldır günde en az 1 paket sigara içiyorum. bir akciğer filmi ve kan testi yaptırdım. bugün hastaneye sonuçları öğrenmeye gittim. doktor yarım saat sonra gelecekmiş, kafeteryaya indim, nescafemi aldım, sigaramı yaktım, oooh mis. derken oturmak için yer bulamayan bir hanım, sonra başka bir hanım daha geldiler. birbirini tanımayan 3 insan olarak yarım saat muhabbetin gözüne vurmayı becerdik. tabi sigaralar ardı ardına yandı, söndü. doktorun yanına çıktım. akciğer filmini gösterdi. benim akciğerler parçalı bulutlu hava gibi görünüyordu. kısa bir süre sonra KOAH hastalığı için uygun bir adaysın dedi. bunu biliyordum ama duyunca korktum. üstelik bizim sülalede normal yoldan ölen yoktur. yani öyle yaş kemale ermez. ya kanser olunur, ya siroz... her ay bırakma denemeleri yaptığımı söyledim. tarihini belirle ve bırak dedi. belirlediğin tarih 1 aydan önce olmasın. o tarihe göre kendini şartlandıracaksın dedi. daha önceki bırakma denemelerimi anlattım. zyban hiç işe yaramadı. nikotin sakızıyla 1,5 ay bırakmıştım fakat şimdi o da işe yaramıyor, artık tadı çok hoşuma gitmeye başladı nikotin bandı hiç işime yaramamıştı. kullanmadığım tek champix kaldı, önerirmisiniz dedim. kullanabilirsin dedi. doktordan çıkıp bi sigara daha yaktım. eczaneye gidip ilaçlarımı aldım. champix de kampanya varmış 150 liraya aldım. benim aylık sigara masrafım en az 170. sanırım.. işe geldim, bi tane ilaç içtim. ilacın üstünden 3,5 saat geçti. çooook sakinim. sigara, arkadaşlar "hadi sigara içmeye çıkıyoz" demeselerdi aklıma gelmezdi. ilk kullanımda böyle bir etki beklemiyordum zira zybanı iki hafta kullandığım halde hiç bir etki görmemiştim, hadi itiraf edeyim sivilcelerime iyi gelmişti ilk 14 gün sigara içmek serbest, 8-14 günler arasında sigarayı bırakmam gerek. henüz hangi gün bırakacağıma karar vermedim. bu topiği motive olmak ve ilacın bendeki etkisini not etmek için açtım. ilerki günler için merak içindeyim. A

hııım, sizin şirketteki suda ya da yemeklerinde bişey var o zaman, elemana ihtiyacınız var mı? geleydim :) ilk günler gün saymak istiyorum, bunu özellikle istiyorum hoşuma gidiyor :) daha çok yeni, yani bırakmış bile sayılmam herhalde. ilk günler sigarayı sık sık hatırlamam normal, ama bu hep böyle devam etmeyecek. sigara aklıma geliyor ama içesim gelmiyor, bu müthiş bir şey benim için. sigaradan kurtulucam emin olun, sadece yöntemlerimiz farklı. ve desteğiniz ve de ilginiz için çok teşekkür ederim. S

inşallah bırakıcam bende, eşim sigara içmiyo sorun olmaya başlıyo yavas yavas P planli

günlüğe devam, sil baştan... buraya ilk yazmaya başladığımda bırakamamış olsam da, bırakma konusundaki isteğim hep devam ediyor. bu sefer olcak bu iş. geçen sefer neden bırakamadım: öncelikle ilaca çok bel bağladım, ona haddinden fazla misyon yükledim. psikolojik olarak bağlandım ama tutunabileceğim bir şeye ihtiyacım vardı o zaman, fakat ilacı olması gerektiği gibi kullanamadım ve özel hayatımda da zorlu bir dönem geçirmem, ilacı bırakıp sigaraya yeniden başlamama bahane oldu. ilaç düzgün kullanıldığında işlevini yerine getiriyor fakat bende aşırı yorgunluk, unutkanlık, uyku, kalp çarpıntısı ve tansiyon düşüklüğüne sebep oldu. ilacı aldıktan 40 dakika sonra tansiyonum düşüyor, elim ayağım titriyor ve sanki ciğerlerimin yarısı yokmuş gibi aldığım nefes yetmiyor, boğulucakmış gibi oluyorum. bunların hepsi her zaman olmuyor tabi ama çoğu genellikle oluyor. başka bir doktora gittim, ilacın bendeki yan etkilerini söyledim. "olabilir, bir süre katlanmalısın, günde bir tane iç ama gerektiği kadar kullanman gerek" mukabilinde bir cevap verdi. zaten günde bir tane içiyorum, 2. sini de içsem nolurum bilmem. bütün bu yan etkilere rağmen bir süre daha ilaca devam etme kararı aldım. 31 mayıs gecesi son sigaramı içtim, bitti. 1 hazirana sigarasız girdim. bugün sigarasız 5. günüm. bu akşamın sonunda toplamda 100 adet sigaranın pisliğinden kurtulmuş oluyorum ve 30 lira da cebime kalıyor eşim de ilaç kullanıyor, ona hiç bir yan etki yapmadı, günde 2 tane 1mg. içiyor, ama o henüz bırakamadı, sadece artık eve paket getirmiyor, yani evde sigara içilmiyor. kilo alırım diye hala korkuyorum, geçen akşam yürüyüşe çıktık. sonra da sabahları koşma kararı aldık. sabah 6.30 a saati kurdum. çaldı, kalktım hazırlandım, ama eşimi bir türlü kaldırmayı başaramadım, o kalkana kadar fırına kurabiye attım tam kalkıyordu, ben uyandım. çok gerçekciydi ama rüyaymış, eşim çoktan kalkıp işe gitmiş bile :) P planli

Merhaba, ben de 5 gundur sigara icmiyorum. 8 yildir gunde en az 1 paket iciyordum, sikintili donemlerde 2 pakete ciktigim cok oluyordu. Persembe gunu cok yakin bir arkadasimin kanser oldugu haberini aldim. Bir kac aydir da sigarayi birakmaliyim diye surekli aklimdan geciriyordum zaten, ozelikle kanser fobim yuzunden. Uzerine cok yakinimdan bu haber gelince etkilendim ve icmiyorum artik dedim. Esimle birlikteydik, son sigaramizi keyifle icelim ve paketlerimizi atalim dedim. Dedigimi yaptik ve 5 gundur de hic dokunmadik. Ilk 2-3 gun cok zordu ama su anda yoklugunu hissetmemeye basladim. Yalniz basima birakmaya calissaydim cok zorlanirdim ama kesin, esimle birlikte birakmak bana cok destek oldu. Ben ilk 2 gun ozellikle kahve cay icmedim sigara istegimi tetikler diye, o da cok yardimci oldu. Ve en onemlisi gunde 2-3 fincan adacayi iciyorum simdi. Neden bilmiyorum sigara yerine onu koyabildim, mesela sigara icmemek icin yemek yiyim ya da sakiz cigneyeyim falan bunlar bende pek olmuyor. 1 fincan sicak suya 1 tepeleme yemek kasigi olacak sekilde adacayini ekleyip 5 dk bekletip iciyorum. Biraz yogunlastiriyorum tadi cok olmadiysa, hafif aci adacayi sigaranin verdigi zevki veriyor gibi :) kolay gelsin. umarim birakabiliriz. E erce41 LA İLAHE

bu güzel kararın için seni kutluyorum. burada birbirimize destek oluyoruz. umarım sen de bizler gibi başaracaksın sigarayı bırakmayı. allah yardımcın olsun. P planli

bugün ilacın 10. günü, sigarayı bırakma günüm. dün bir deneme yaptım, akşama kadar içmedim. akşam bikaç tane içtim, ama alışkanlık-can sıkıntısı gibi nedenlerle içtim, canım çok istediği için değil. ilaç bırakırken etki gösteriyor diyorlardı, gerçekten öyleymiş. sigara içmediğinizde, aramıyorsunuz. aklınıza geliyor tabi ama "dayanamıyorum, sigara içicem" gibi bir şey hissetmiyorsunuz. yani ilaç sizi sigarasızlıktan ağlatmaz, kriz geçirtmez , olsa da ufak çaplı olur herhalde. dünkü tecrübeme dayanarak bugünü rahat geçireceğimi düşünüyorum. S

Benim kaygım sigaranın bir şekilde aklınızdan çıkmıyor olması üzerine.. Yoksa bırakın kurtulun da nasıl kurtulursanız kurtulun, esas mesele elbette bu :) Benim çevremde bırakan herkes %3 lük grupta o zaman. Çünkü bizim şirkette bu sene 3 arkadaşım bıraktı -ki bunlar 1 er paket içiyordu- hepsi bir birlerinden etkilendi kendi kendilerine bıraktı. O sebeple çok da zor olmadığını düşünürüm hep. . push ; P planli

günlük sahibiiiiiiii burası çok sessiz kalmış P planli

canım, zaten ilk 14 gün ilaçla birlikte sigara da içebiliyorsun. eşim de kendini pek hazır hissetmiyordu. 2 hafta kurs için başka bir şehire gitti, eğitimde olduğu için mecburen daha az sigara içecekti, bari ilaç kullanmaya da başlayayım dedi. eve döndükten sonra da ilacın bir etkisini göremediğini söyleyip durdu. evde sigara içmesi beni olumsuz etkilediğinden evde sigara içmeme kararı aldı ve madem akşamları içmiyorum gündüz de içmesem olur diye düşünerek sigarayı bıraktı. yani ilaca başlarken bırakacağını zannetmiyordu ama bıraktı. sen de yapabilirsin. uygun bir zaman bekliyorsun ama o uygun zaman belki hiç gelmez, en uygun zaman şimdi, inan ki. ben de 31 mayıs gecesi bıraktım. nette dolanırken baktım 31 mayıs dünya sigarasız günüymüş, "vay benim niye haberim yok, bilseydim içmezdim :)" dedim. o sırada elimde sigara vardı ve gece yarısına geliyordu. bıraktım, bitti. bırakmayı hep istiyordum ama işte çeşitli bahanelerle uygun zaman hiç gelmiyor. sen de yapıcaksın umarım. qarden

hepiciğinize kocamaaan teşekkür ederim. sizlerin topiğini de takip ediyorum. bu 10 gün boyunca sigara içmeye devam edeceğim için sizi kötü etkilemek istemem. 10 gün boyunca burayı okuyup, okuduklarınızı da unutun. sonrasında ben de aranıza katılmış olucam, beklentim bu yönde en azından. dün akşam yemekten sonra 1 tane içtim, sonra 1 tane daha içip çok erken bir saatte yattım. ilaca çok düşük dozla ve günde 1 kere olarak başladığım için akşama doğru etkisini kaybediyor herhalde. dün ilaçla ilgili ekşi sözlükteki entrylere baktım. (ilk 4 sayfaya ancak bakabildim) kullanan herkes sigarayı bırakmış, sonra da ilacı bırakmış. ilacı vaktinden önce bırakanların bir kısmı sigaraya yeniden başlamış, diğer kısmı hala azimle devam ediyor. ilacın yan etkisinin çok olduğunu da okudum. şu anda çok düşük doz kullandığım için o yan etkileri görmedim. günde 2mg kullanmaya başlayınca estirdiğim terör hakkında sizi bilgilendirmeyi borç bilirim sabah ilacımı içtim. sigara bırakma kelimeleri havada uçuşmaya başladığında daha çok sigara içtiğimi biliyorum, birkaç gün bu şekilde devam etmesi benim için şaşırtıcı değil. öğleden sonra yine yazarım. Son düzenleyen: Moderatör: 11 Nisan 2012 P planli

ilacın dördüncü gününde toplamda 10 adet sigara içtim. normalde bir paket içerdim. ancak ilacın 5. 6. günlerinde ne kadar içtim hesaplayamadım bile. dikkat etmedim hiç, çok içtim. bu ilaç benim unutkanlığımı tetikledi, öyle ki cumartesi akşam ilaç almayı bile unutmuşum. geceleri uyuyamıyorum, sabaha doğru uyumaya başlıyorum, sabah kalkıp işe gelmek çooook zor. bütün gün en çok düşündüğüm şey: uyku iştah durumum etkilenmedi daha, hatta ilaç iştahımı azalttı mı ne? o herkesin bahsettiği hd rüyaları görmek mümkün olmadı daha... bu saate kadar 2 adet sigara içtim. bakalım geceyi nasıl kapatıcaz. P planli

hala içmedim. marketten çerez aldım. leblebi, kuru üzüm, su, çay. muhteşem dörtlü, takılıyom öyle. bugün içmemek için deneme günüydü. akşam içermiyim? kim bilir? P planli

selam forumda dolaşırken konu dikkatimi çekti ve ilacın ismini görüncede yazayım dedim. bende yaklaşık 10 yıldır sigara içiyorum. gününe göre değişen yeri geldiginde 10-13 arası yerı geldıgınde 1 pakete kadar cıkabılıyorum. ilacı kullanmadım ancak eşim ilaç mümessili ve bu ilacı satıyo ondan cok fazla bilgi aldım, henuz bırakmaya hazır hıssetmedıgım için kullanmadım ama bu ilacın inanılmaz bir etkısı ve bıraktırma oranı var. kendımı hazır hıssedınce bende başlıycam P planli

bugün ilacın 4. günü. bugünden itibaren akşamları da almaya başlıyorum. bugün ufak bir doz artırım günü, ama esas doz artırımı ilacın 8. gününde olacak. dün içtiğim bazı sigaraların tadı hakkaten tiksindiriciydi. bugün ilk sigaramı içtim, ikincisini saat 13.00 e öteledim. artık azaltma vakti... P planli

bende sigarayı bırakmak istiyorumm ya canımm istemiyor ancakk ne hikmetse sigara içerken buluyorum kendimi P planli

ilaca ilk başladığım günler, kendimi enerjik, kıpır kıpır, neşeli hissediyordum. tabi o aralar ilacın dozu da çok düşüktü, hep öyle gideceğini düşünmüştüm. 13 gündür sigara içmiyorum ve ilacı ise sadece canım çok sigara istediği zaman içiyorum. bu ilaç nedeniyle depresif oldum. aşırı öfkeliyim nefes alamıyorum. kullansam bir dert, kullanmasam bi dert. sigara nedeniyle olan psikolojik bağımlılıktan kurtulmayı da dört gözle bekliyorum. ilaçla olan bağlantım bir an önce bitsin istiyorum. ne sigara ne ilaç görmek istemiyorum. aslında hiç bir şey yapmak istemiyorum. zaman lazım, birazcık daha. hala rüyamda sigara içtiğimi görüyorum, sonra bin pişman olduğumu. sabaha kadar doğru düzgün kaliteli bir uyku yok. kolay değil, hiç kolay değil. ama birazcık daha zaman lazım... P planli

selam, son durum nedir acaba? N

Yazdığım yazıyı okumuşsunuz... Orada da anlattım bunları ama; Bence günlük tutuyor olmak sigarayı aklınıza getirecektir. Motivasyonunuza zarar bile verebilir. Bence tam aksine aklınızdan tamamen çıkarmalı aklınıza geldiği an sevdiğiniz bir başka yoğun uğraşıya dalmalısınız.. Zaten 3-4 dakika içinde o istek azalacak, yok olacaktır. (düşünün ki günde 20 sigara içen birisi sadece 4-5 ini esasında ihtiyaçtan içer. Diğerleri el alışkanlığı, "dur bi sigara yakayım" vs. dir) Bir de "can sıkıntısı alışkanlık vs gibi şeylerden içtim" demişsiniz. En kolayı o anda içmemek. Madem farkındasınız durduk yere içtiğinizin; içmeyin, direnin. Sizin yönteminizle bir arkadaşım bıraktı.. Bir iki ay sonra baba olacağı sırada hastane girişinde bir kaç tane yaktı.. Şimdi yine eskisi gibi içiyor. Çünkü aklından çıkarmamıştı. Bekleme anında ondan başka şey aklına gelmedi. Onsuz o dakikaları geçiremeyeceğine güdülenmişti. Planlamayın dünü, akşamı, yarını. Düşünmeyin üzerinde.. Bir ay sonra aklınıza gelmeyecek, iki ay sonra kokusundan iğreneceksiniz. P planli

İnsanlar birbirlerinden olumlu ya da olumsuz etkilenme meyilindelerdir. Bizde de sadece yeni gelen sekreter arkadaşımız içiyor, ona "öğlen tatili hariç içemeyeceğini ve sigara izni olmayacağını" belirttim. Mecburen de olsa bayağı azaltmış oldu. Kendi açtığım konuya da yazdım, bakarsınız. Sigara içen arkadaşlarınızdan uzak durun bence, içlerinde kendi yapamadığı için sizin de bırakmanızı desteklemeyenler dahi çıkacaktır. Kendisini yalnız hissetmek istemeyecekler, kendilerine bırakmak zor geldiğinden, bırakanlar kervanına katılmaktansa sizin bırakmamanızı isteyecekler... Bizim şirkette de içmeyenler çok olunca içenler kendilerini yalnız hissettiler biraz da ondan bıraktılar. Zaten düşünürseniz, bir çok kişinin sohbet, ahbaplık halinde arkadaşına eşlik etme niyeti ile içtiğini fark edersiniz. P planli

bir haftayı geçti :) eşim de 3 gündür içmiyor :) ev dumansız hava sahası oldu, balkonlar dahil :) qarden

yaa ne kadar güzel bi durum keşke bende bırakabilsem LYDNL papatya değilim

2 ayı devirdim. :) bu topiğe gelmek bile aklıma gelmiyor, bırakmak isteyen arkadaşlara moral olsun diye gelip yazıyorum artık. yazacak bir şey de bulamıyorum zaten. sigara bitti gitti. sigarayı bırakınca hiç kahve içemem sanırdım, sigarasız gitmez sanırdım. gidiyo be :) hem de çok güzel oluyor. bıraktığım ilk 10 gün içinde 2 kilo aldım, öyle aldığım yerde duruyor. 10 gün sonra iştah, her şey normal rutine oturdu. çok yemiyorum, çok atıştırmıyorum. sigara içiyorken nasılsam, şimdi de öyleyim. tek fark sigara yok. elimi kolumu nereye koyacağımı şaşırırım diyordum, hiç öyle değil. sigarayı bırakınca para ve zaman kazanırım diyordum, o da olmadı :)) içim rahat, eşim içmiyor, ben içmiyorum, oğlum beni sigara içerken görmüyor, sigara içtiğimi hiç hatırlamayacak. daha ne diyeyim ki? bırakmak isteyen arkadaşların sorusu olursa ya da desteğe ihtiyaçları olursa elimden geleni yaparım. . push ; cemos26

zaman çok çabuk geçiyor, işle ev arasında mekik dokuyorum. bugün de yoğun günlerimden biri. dün akşam da diğer akşamlardan farklı değildi, yani yeterince zıkkımlandım. :) bugün sabah hapı yuttum. ilacı aldıktan sonraki bikaç saat daha etkili sanki. mesela sabah 9 dan beri 2 kere zıkkımlandım fakat tadı ilginçleşmeye başladı. böyle dilim karıncalanıyor gibi. ama henüz doz artırımı olmadı. yarın, sabah akşam içmeye başlıyorum, 8. günden itibaren de doz iki katına çıkacak, bombayı o zaman bekliyorum. bugün ilacın 3. günüydü. öyle işte günlük, sen de çok sıkıcısın hacı P planli

45 günü geçtik. zaman zaman aklıma geliyor, hepsi o kadar. P planli

selam; önerileriniz için çok teşekkürler, lakin her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır. ben bu topiği ilacın etkisini not etmek için açtım. ve motivasyonumu artırması için. yıllarca sigara içen, bırakmak için nerdeyse her türlü yöntemi denemiş, defalarca madde kullanımı seminerlerine katılmış, dahası bu konularda seminer vermiş biriyim. siz bırakabilmişsiniz, darısı başıma. ancak kendi kendine bırakabilen kişi sayısı %3. siz bu inatcı gruptansınız :) kulvarlarımız farklı yani. :)

kaç gündür yazmamışım, biraz yoğun ve sıkıntılı zamanlardı. arada bir kaçamaklarım oldu, ilacı unuttuğum ve bazen de uyku yaptığı için özellikle içmediğim zamanlar oldu. ilk başlarda bunların olacağını biliyordum, önceki bırakmalarımda da olmuştu. bunları es geçiyorum, kaldığım yerden devam.. iki güne kadar ilacın da devam paketini almam gerek. bu ilacın benim gibi bir tiryakide bile böyle bir etki yaptığını gören eşim, "kendine devam paketi alırken, bana da bir başlangıç paketi al" deyiverdi. bendeki değişimi görmese böyle bir şey söylemezdi, çünkü bırakabileceğime hiç ihtimal vermiyordu. ben bırakırsam, kendisinin çok daha rahat bırakacağını düşünüyor. neyse arada yazarım yine. P planli

ellifcino merhaba öncelikle geçmiş olsun... sigara bırakma günlüğünde yani hayırlı olsun ve sigara bırakma kararından dolayı tebrikler arkadaşım hakkında hayırlısı olsun. inşallah sende bu sigara zıkkımını bırakırsın. sigarasız sağlıklı günler dileğiyle... G

dün hiç sigara içmedim. ilk günüm mucizevi bir şekilde rahat geçti. canım hiç istemedi. sadece üzerimde hafif bir melankoli vardı. ve uyku isteği hiç bitmiyor. bunlar ilacın etkisi mi yoksa sigara içmememin etkisi mi bilinmez. önceki bırakma denemelerimde sinir küpü olup çıkardım, içmemek için kendimi zorlardım ve çok zorlanırdım. çok mutsuz olurdum ve hep uyumak isterdim. dün bunları yaşamadım pek, uyku hariç. :) eşim de artık bana kokmaması için arka balkonda içiyor. bugün ilacın 11. günü, sigarasız 2. gün S

dün gündüz çok, akşam az içtim. ne kadar çok da içsem; eskiden içtiğim gibi 1 paketi bulmuyor. yarın sigarayı bırakma günüm. bugün henüz içmedim. P planli

tam 1 aydır sigara içmiyordum kendi kendime bırakmıştım ve bügün birtane yaktım sonra birtane daha. öğlen oldu bu. ve su dakıkaya kadar aklıma bile gelmedi. :) su an dısında. suanda aklımda ve karsımda olsa kesın ıcerdım heralde. ıyı karsımda degıl. P planli

sigarayı bırakalı 19 gün oldu :) bazen akşamları yürüyüşe çıkıyoruz. ilk 10 gün içinde 1.7 kilo aldım. bu hafta 500 gramı gitmiş :) zaten kilo fazlam da vardı. kondisyon bisikleti sipariş ettik. madem sigara içmeyi bırakabildik, kendimize böyle bir ödül verelim dedik. eşimle sigara bırakma olayına ilaveten kilo verme programı da başlatmış bulunuyoruz

bugün ilacın 8. günü. 0,5 mglık dozlar bitti artık. günlük doz alımım toplamda 2mg a çıktı. dün akşama kadar 5 adet içtim, akşam ne kadar içtiğimi sayamadım, ama can sıkıntısından içtiğimi biliyorum, içmek için çoook büyük bir isteğim kalmadı. hd rüyalar beni duydu herhalde. sabaha kadar uıyduruk kıytırık, gereksiz ne kadar şey varsa hepsini gördüm, çok da gerçekciydi. sabah kalkıp hazırlandım, kuaföre gideyim dedim, bizim bir üst sokağa çıktım, ohhoooo cafeler, restoranlar, len ben buraya niye daha önce gelmemişim diye hayıflandım. hemen eşime söylim de akşama gelelim dedim. kuaför aramaya devam ederken uyandım. ve bugün yapmam gereken ne kadar ayrıntı varsa, hepsini geceden rüyamda yapıp bitirdim. ve fakat çoooook uykusuz ve uç noktalarda unutkanım. ama sigarayı bırakmaya az kaldı hacı. P planli