evet canım bende regliyim şu anda o yüzden günlüğüme yazmıyorum ama oruç başlaıyonca düzenli olarak tekrar yazcam. kesinlikle 1 kilo oynar. bende 2 kilo bile oynuyo. ama rewgl bitince 2 günde uçuupp gidiyo sıkma canını

hayatım sana bu konuda öneri verebilirim. bende döneri çok severim. ama canım çekne napıyorum biliyomusun. bimden döner alıyorum. kepekli sandviçte bulunuyo evde o şekilde yiyorum. döner yediğim gün eğer öğlen yediysem akşam meyve yiyorum. akşama yakın yediysem hiçbişey yemiyorum. o şeklde dengeliyorum. valla ben çok kısarak yapmışım sanırım bu zamana kadar. bundan sonra çok sıkmicam kendimi saçlarım döküldü hep . push ; teodesa

yok canım yaa, az yemek için değil, canımız bişey istemiyo, o yüzden.. benim de işime geliyo tabi, geçen hafta biraz fazla kaçırmıştım... sahurda da kahvaltılık bişiler yicez...:hulya:

dün geceki iftar menüm:domates çorbası,6-7 kaşık nohut ve 2 kaşık bulgur pilavı, kola. saat 23:00-00:00 arası çay ve yanında ince bi dilim pasta ,2 tane yağsız sigara böreği bunları yediğim için sahura kalkmadım. sadece su içtim.

menümü yazmak istiyorum kızlar hemencik. kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği,1 üçgen peynir, yarımşar domates salatalık,1 sosis arat çayı öğlen:üzüm ara:vişne suyu akşam:lapa :))) sadece bugünlük böyle kızlar. normalde öğlendede sebze yemeği iyorum veya çorba içiyorum

kız merve buralardamısın sen hayırlı olsun günlüğün.. yediklerini biraz arttır canım okurken bile aç kalıyorumcokacimcoook:1rolleyes: M

sağol sevvalcim, bilmiyordum sütü arttırdığını iyi oldu öğrendiğim. sabah müsli süt 4 cicibebe hurma ara yeşil çay, yeşil elma,3 diyet bisküvi, yarım şeftali öğle 3 ızgara köfte, peynirli börek mafoldumben ara zeytin yemiştim akşam barbunya yemeği, pilav çarşıya çıktım bugün çok yürüdüm heralde malum yiyecek erimiştirohaoldumsmile

zor deil valla canım yaa. sadece inanmak ve başarcam demek yeter gerisi geliyo :hulya: Önceki

merhaba merve öncelikle tebrik ederim harikasın bu kiloyu ne kadar zamanda verdin canım bir de she nin dediği doğru diyetisyenler yatmadan bir elme gibi posalı bir yiyecek yememizi öneriyor uykuda vücut yenilenir metabolizma hızlandırmak gerekiyor ama posalı bir yiyecek olmalı arındırmak için ve süt yoğurt gibi akşam yatmadan yenilen süt grubu bir yiyeceğin göbek bölgesinde yağlanma yaptığı gözlenmiş nacizane paylaşmak istedim

dün akşam:iki tabak mercimek çorbası ve bi kase cacık. ara:üzüm . push ;

bizde davetliyiz canım. ne yaptılar bilmiyorum ama az yicem söz Önceki

hemen bugünkü menüme geçmek istiyorum fıstıklar. kahvaltı:1 kk peynir, birer tane domates salatalık,1 dal yeşil soğan ve bi dilim kepek ekmeği öğlen 2 porsiyon üzüm akşam:1 tabak taze fasulye ve günün tek kaçamağı kola :) mgunes evet canım eski halimden nefret ediyorum. asla salmıyorum tabiki. ama arada mola veriyorum. hem çok sıkıldım. hemde saçlarım çok dökülüyo.

sevgili adaşım aman diyeyim kiloları verince bırakma annem 78 kilo düştü 110 dan sonra bıraktı şimdi 110 dan tekrar başladı anca 98 e kadar düşebildi sen bırakma tebrikler bu arada eminim sende eski halinden nefret ediyorsundur ve güzelleşmişsindir :)

ayrıca 76,5 im günlükcüümmmm

merhaba kardesım cok basarılı bırsekılde vermıssın ya tebrıkler ben de 97 ıdım gecen sene sonra 83 gordum ve sımardın cımdı 87 oldum gene benımde hedefım 65 ama yapamıyorum baslıyamıyorum sen hala yapıyormususn yasın ve boyun kac sakın bırakm adevam son gazzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz paylasımlarını beklıyorum

ayyyyyyyyy olumunekankayizsmile teşekkür ederim yaa inanın siz böyle yaptıkça daha çok gaza geliyorum çok sağol opuyorumnanaktan

Hoşbuldum canım adım ayşenur. daha önceden vardım ama bayadır yoktum geliyim dedm N

selam arkadaşlar, hafta sonu benim bebiş beni çoook yordu, yarım kilo vermiş bulunmaktayım. zemuszemus toplam 19 gündür sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. toplam 2,5 kilo verdim. bugün sabah müsli süt ara diyet bisküvi yeşil çay öğle kepekli yağsız tost domates arada şeftali akşam patatesli tavuk yemeği, yoğurt yedimmm.

selam kızlar hepinizin geçmiş bayramı kutlu olsun. ben kilo almadım hatta vermişim çok mutluyum. bugün tekrardan başladı maraton. akşama yürüyüş var. sabah klasik kahvaltı ve bi simit ytedim

hoşbuldum merve cim... ben bu sahurdan itibaren yazıcam yediklerimi, hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun S

sevgili günlüğüm bügün hep kaçamaklıydı yaw H

bi kepçe mercimek çorbası,4-5 kaşık türlü ve 2 bardak kola iftardan beride 2 litre su içtim. annemle çay keyfi yaptık, bir iki bisküvi yedim. minnacıklardı. yatarken armut yicem iyisinden :dance: :sm_cool: nasıl sizce :uhm: Önceki

kızlar kahvaltımı yapcam şimdi. akşama laa yemeyi düşünüyorum neyse gün sonunda tüm günlük menümü paylaşırım fıstıklar sizlerle

selam kardes cok guzel kg vermıssı devammmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm darısı benım basıma Önceki

akşam çorba içtim yalnızca, bi de meyve yedim... sahurda tost yicem

çok az beslenıyorsun bence uygun deıl arkadaşım ama tabı sen memnunsan bana laf dusmez :)) bısey sorucam gelınlıklı halınde kac kıloydun? ayrıca 96 kılo halınle sımdıkı halının fotolarını koyarmısın ben de aynı kılodayımda :))) L

cnm yanlış anlamadıysam akşam ya erken yiyosn ya da hiç yemiyosn.. çok yanlış cnm çünkü asıl metabolizmanın durduğu saatlerde sen iice durduruyosn onu ve çok sağlıksız.. diyetisyenler hep akşamları da öğün verir gece yatmadan önce de 1 bardak süt ve meyve verir böyle kilo vermek hem geri almanın çok kolay olmasına sebep olur hem sağlıksız hem de vücudun sarkar kastan gider cnm yağdan gitmez:sm_confused: gün içinde de çok az şey yiyosn canım ( iyiliğin için diyorum kilon kalıcı olsn sağlıklı kilo ver diye sakın yanlış anlama emiyerimseniben L

kızlar kilom aynı. sevvalcim lapa dediğim pirinç veya bulgurdan yapılıyo. küçücük bi çay bardağı pirinç veya bulguru 2 çay bardağı suyla yagsız tuzsuz haşlayıp içine baharat domates salatalık vs doğrayıp günde 3 kere yiyebiliyosun. aralarda meyve ve bitki çayı.2 günlük bi kür bu normalde ama bi günde verdiriyo verdirvceni. ikinci gün pek bişey gitmediği için ben genelde bi gün yapıyorum.

canım sen hangi günler tartılcan

iftar:bi kepçe pancar çorbası,4 köfte ve meyve suy aradan bi iki saat geçince çay keyfi eşliğinde 2 sigara böreği sahur yok. oruçlu deilim bugün

evettt gelelim bugüna. sabah bulgur lapamı pişirdim küçücük çay bardaklarıyla bi çay bardağı. içine minnacık bi domatesle küçücük bi köy biberi doğradım pişirdim. baharatda attım oohhh sempatiksalakcinni ama yartısını yiyebildim. şimdi ot çayımı içcem meyve yicem. lapayı 3 öğün yiyemiyorum ben.2 öğün yiyorum.

71 kiloyuummm 1kilo daha gitti :lepi:

evet kızlar bugünkü menüm: kahvaltı:yarım çay bardağı bulgur lapası arat çayı öğlen:yarım şeftali,1 elmalı soda ara:yarım pk form bisk. sunta gibi olandan peşinden ot çayı akşam:yarım çay bardağı domatesli biberli bulgur lapası ve 2 aşık sarmısaklı yoğurt. E

oo ıyı geceler merve neredeydıh yahuu E

aranızda banada yer varmı?:2::2:? ? 70 kiloyum hedef 12 kilo... en kötüsü göbek :S genetik sanırım 2ye katlanıyo resmen :S hele bide oturunca yag fışkırıyo :S :S bugün artık kontrol altına girme kararı aldım.. gelişme cagı dengeli beslencem fazla kasmıcam ama bu cagda veremezsem kalıcı kalcak :2: önceden denedim yazıyodum amel defteri gibi... insan okuyunca tuhaf oluyo... mide degil çoplük eee bide ekmek delisi olunca (((( nası vercem ben?

su böreği yeme sevvalcim S

mw-erve kız çok ihmal etmişsin kız buralarıı.. Önceki

anladım cnm eger sen rahatsan sorun yok ben bellırtmek ıstedım ya ben baska merveyle karıstırdım demekkı bırtane daha merve vardı tombıs gusel bır bayan gelınlık resmını koymustu karıstırdım ksr bakma ::))

teşekkürler canım inşallah bayanssulusmile

kızlar bugün öğlenden akşama kadar hep dışardaydım. he kaçamak olmadı ama saatler çok düzensiz oldu. o yüzden yazmim yarın güzel bi şekilde yazmaya dewam edim.

ne güzel ya çoğalıyoruz gittikçe. sevindim :)) hoşgeldin canım kızlar iftarda 1 kepçe kremalı mantar çorbası,6-7 kaşık zeytinyağlı fasulye ve kola . push ;

bende diyetteyim öle kafama göre yapıyorum.. şuan 61,5 kilodayım 58 olsam süper olcak.. ben bu gün ne yediğimi yazayım size kahvaltı:1 dilim kepek ekmek,3 kirbit kutusu olmuştur peynir ,6-7 tane zeytin, bir tatlı kaşığı reçel ara:diyet biskivi öğlen:zeytinyağlı fasulye,1kase yoğurt,1 dilim kepek ekmek ara:bitki çayı, diyet bisküvi akşam:şeftali tuba özayın fitness cd ile 45 dakika ayrobik.. sizin yazdıklarınıza bakarsam sanki benimkiler çok gibi neee :)) benim diyetime yorum yapııın.. kafama göre gidiyomdaaa

tebrik ederim canım... ha gayret az kaldı.. bu arada ben acayip leblebi yiyorum.. hem tok tutuyor hemde kalorisi az.. için kıyıldığında yiyebilirsin opuyorumnanaktan

Merveemm ben ayşenur Helal olsun bitanem çok güzel gidiyosun bu arada msne gel çok özledim seni aylardır görüşemiyoruz

evet camım kg vermek zor bızım ıcın almak cok kolayyyyyyyy

merhaba canım... aynı dertten bende müzdaripim... diyorum millet çocuk doğurup göbeği kalıyor bende o da yok ama göbek var.. bizimde aileden gelme.. ben 55 kilodaykende göbeğim vardı.. mafoldumben

hoşbulduk mervecim.. hemen yazıyorum İFTAR:1 kase tarhana çorbası, koca bi tabak zeytinyağlı fasülye, yarım dilim ekmek,1 bardak limonata ARA:2 fincan beşibiryerde çayım, yatana kadar 2 litre su 2. ARA:1 dilim sütlü tatlı SAHUR:3 tane çay tabağı büyüklğünde pişi ve biraz peynir ve tabiki 3 koca fincan bunlarla beraber çay açık ve şekersiz.

off offf bi düzene sokamadım menülerimi. dengem şaştı bayramdan sonra. neyseki 72yim.2 kilo vermişim

hayır bebekim çok değil güzel bi menü hihoyyyt

2 dilim ekmek arası kaşarlı tost , yarım domates ve çay. sahur menüm. sonra yatmadan önce bi kupa form çay ve suyumu içtim yattım.

ayyyy evet evet eveeeeeeettttttttt delikafadulden

dün akşamdan beri giremedim nete. akşam az makarna ve 2-3 kaşık taze fasulye yemeği yedim. bu sabah 1 domates salatalık beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. öğlende az çorba ve 1 dilim pizza yedim :(( çok pişmanım pziza yediğim için... o yüzden akşama çok çok az yemeliyim

ben tam olarak ramazandan sonra yapacam tartımda bozuldu zagte ramazanda veverır gıbıyı m bıraz sen nekadar surede verdın nasıl puf noktaların varmı

bu durum bi süre sonra metabolizmanı durdurur, kas oranın düşer sarkmalar olur canım bence yapma böyle yasakkelime diyet şeklini değiştirirsen çok daha iyi olucağını görüceksin ilersi için...:1hug: T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

bugün nerdeyse diyet bölümündeki tüm sayfaları okudum. öyle bi motive oldumki anlatamam. bende doğum sonrası kilolarımı veremiyorum maalesef. 1.60 cm 76 kiloyum. psikolojim çok bozuldu kilolar yüzünden. acilen kilo vermek istiyorum. burda birbirinizi çok güzel motive ediyorsunuz. eğer benide aranıza kabul ederseniz bende sizinle motive olup kilo vermek istiyorum. hemde diyete akşam itibariyle başlıyorum.

kızlar sabah klasik kahvaltımı yaptım peşinden ot çayımı içtim. öğlen sadece kola içtim. arada bi armut ve şimdi akşamı yicem. bi kase mercimek çorbası,3-4 kaşık taze fasulye ve cacık. sonrada yürüyüş kaydirigubbakcemile2 . push ;

dün akşamki iftar menüm şöyle: -4-5 kaşık kurufasulye -4 lahana sarması -5-6 kaşık mantı peşinden ot çayım. sahurdada 3-4 kaşık kadar mantı yedim.

canım oruç tutuyor musun peki oruç tutarken kilo vermk zor olur S

ne güzel, dostluğunuz daim olsun olumunekankayizsmile bu gün yediklerim; -1 porsiyon adana kebap -3 kaşık pirinç pilavı -ayran -bi de güllaç... bigün az yiyorum, bi gün çok ohaoldumsmile dengeliyo artık napalım Önceki

2 gündür kimse uğramamış =/ Neyse ben söyliyim; Bugün sahurda 3 dilim (2si küçük ) peynirli&maydanozlu börek yedim.. Börek yedigim için; akşama pilav yemicem, ekmekte yok. Sadece 3 tane tavuk kanat ve bol salata 1 bardak ayran. N

kahvaltı:1 domates,1 salatalık,1 kk beyaz peynir,4-5 çatal lahana turşusu kavurması, çay ara:yok malesef öğlen:yarım paket limonlu form bisk ve bi fincan çay ara:1 gofret ve 8-10 üzüm akşam:bi kase yeşil mercimek çorbası,1 bardak elma suyu(yanına bişey ekleyebilirimde eklemeyebilirimde evde yemek yok yaparsam eklerim sizede yazarım kızlar.

bi tabak mercimek çorbası,3-4 kaşık kurufasulye,7-8 lahana sarma ve birazcık turşu kavurması bugün oruçlu değilim ama bişey yemem sadece su içerim. N

ooo ben burayı çok imal ediyorum diğer topiğimden dolayı yaaa. neyse bu akşam bugünkü menümü yazarım hemecicikk :hulya: aygun2008

Merve hanım şu an kaç kg sunuz ve sarkma vs oldu mu? yşınızı mahsuru yoksa öğrenebilir miyim? vucut elastikiyeti açısından M

Merhaba Canlarım; =))) Bugün canım pek bişey istemiyo. hastayım.. ama yinede beslenmemi aksatmamak için İftarda ;bi kase yayla çorbası içicem.. e tabii olmazsa olmazım salatamı yicem =) N

mervecıgım azmıne hayran kaldım valla.57 kıloda takılı kaldım ben artık kacamak yapıyorum ama sporu bırakmadım. göbişimi eritmeye çalısıyorum ama olmuyor. satarmıyım canım ben sızlerı. Önceki

amin canım darısı kilo vermek isteyen herkesin başına. evet ya takip edin beni arada kaçamak yapıyorum kızın bana klava:

ayşenuruummm sabahtan beri net yoktu bebekim Şeniz N

akşamki iftar menümde sadece 4 köfte ve 7-8 patates kızartması vardı. ara olarakda 5-6 lahana sarma ve 3 sigara böreği yarım saatte yürüyüş. sahurda hiçbişey yiyemedim. uykum vardı üşndim su içtim yattım

merhaba evet almak çok kolay.. ben şuan kilo korumadayım ama merve son gaz devam ediyor..