52 kusurlere insen iyi olur. gunluk kalori alimini bu alanda uzman biriyle gorusmen daha iyi olur senin icin, pandemi surecinden oturu bu isi online goturenler var onlara bakabilirsin astrojurnal

162 boyum kilo 94 1 senedir bu kiloyu bi sekil korudum daha da cıkmadım sukur Ama kilo veremiyorum Gunluk kac kalori almalıyım kilo gitmesi icin Spor yok Bide kac kilolara inmem lazım bu boya gore normal gorunmek icin

herkesin vücudu, metabolizması kendine özeldir. sağlıklı şekilde kilo vermek için öncelikle sağlıklı beslenmeyi öğrenmeniz lazım. vermeniz gereken 2-3 kilo değil sonuçta, totalde belki 30-35 kilo vermeniz lazım. bunun için bu işin uzmanızı, sizin kaldırabileceğiniz beslenme tipini oluşturacak bir danışmana gitmeniz en mantıklısı. aksi halde hap diyetlerle kilo verseniz de ilk boşlukta verdiğiniz kiloyu misli ile alırsınız. cancan104 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İlk süreçte spor yapmadan da kilo verebilirsiniz. Ama belli bir süre sonra mutlaka az da olsa yapmanız lazım. Vermeniz gereken kilo dolayısıyla sarkma gibi durumlar olmasını istemezsiniz. Almanız gereken kalori miktarını hesaplayabileceğiniz siteler var. Ondan biraz daha kalori kısıtlaması yapıp beslenirseniz kilo verirsiniz. Ama kendiniz yapamayacağınızı düşünüyorsanız bir uzmandan yardım alın. D