ben sigarayı azaltarak değil de tamamen bir anda bırakmanın etkili olduğunu düşünüyorum. sigarayı bıraktığımız ilk zamanlar bize sigarayı hatırlatacak çay, kahve veya ortamlardan uzak durmak da önemli. ayrıca elmanın sigarayı bırakmada etkili olduğunu duymuştum. Bir de sigara krizlerinde bol bol su içmek gerekiyormuş. ilk 3 gün, 3 hafta ve 3 ay kırılma noktaları diye duymuştum.

kızlar daha önce ilaç, bant sakız ne varsa denedim hiç bir işe yaramadı bırakamadım. daha sonra birkaç arkadaşımın da tavsiyesiyle bir bağımlılık terapistiyle görüştüm, sigara psikolojik bir bağımlılıktır kafanda bitirmezsen bırakamazsın dedi, birkaç detay anlattı ikna oldum ve denemek istedim. 3 saat süren bir grup terapisi yöntemi mental give up... adam konuşuyor siz bırakıyorsunuz:) ben izmirde gittim başka yerlerde var mıdır bilmem ama kesinlikle tavsiye ederim ben günde 2 pakete yakın içerdim, 3 saatin ardından tamamen bıraktım 10 gün kadar oldu, gayette iyiyim sigara hayatıma hiç girmemiş gibi:) üç saatinizi ayırıp kesinlikle denemeye değer diyorum... EbRuLi

tüp bebeğe karar verdik. aynı gün tütüne son tableti siparişi verdik. geldi o gün içtik. saabah kalktık tamaam bugün bitti sigara illeti dedik. eşimle ben bı9raktık. bunu gören ablam ve eniştemde arkamızdan dizildik. ama ablam gibi sevdiğim bir yakınım sigarayı bırakmak istiyo ama asla iradesine güvenmiyo o da aldı aynı tabletten ama bırakmadı. yani asıl önemli olan istek. sonrasında niyetinizi destekleyici doğal olan birsürü ilaçlar var. deneyin bence. sigara içenlerden tiksiniyorum şuanda bi zamanlar sende böyle kokuyodun diyen ailem beni yerin dibine sokuyovalla. insanın kendine ettiğini başkası edemezmiş çok doğru. bırakın sigarayı lütfen zararları çoooooooook büyük sın pişmanlık fayda etmez...

arkadaşlar ben ilaçla bıraktım

Merhaba... Ben 4 gündür içmiyorum. Pazar gecesi cok alkol aldım sigara da içtim. Sabah kendıme gelemedım kafamı kaldıramadım cok başım dönüyordu. Hatta bayıldım. Aksama kadar zor kendıme geldım eşim birsürü şey içirdi bana soda ayran falan... O anın pişmanlığı mı çektiğim acılar ağrılar mı sebep oldu bilmiyorum o gün hiç içmedim ve karar aldım alkol ve sigarayı hayatımdan cıkarttım. Önce sarhos kafayla bir karar aldığımdan korktum yeniden başlarsam korkusu yaşadım. Bunu anlamak için bi kac kere içmeyi denedim. Başkası yaktığı an midem bulandı. içmedim hiç bi kere bir nefes içtim tadı çok çirkin geldi kokusu da iğrenç geliyor. Biraz da düşüncelerim etkili oldu. Dumanın kafamın içinde dolaştığını hayal ettım... Kokusu dışarıda boyleyse içimizde nasıldır bir düşünün. Dumanı duvarları sımsıyah yaparken içimizi nasıl yapar... Bence hepsi kafada bitiyor. Aklınıza geldiği an gönderin onu ki karar verdiğinizde aklınıza bıle gelmıyor. Şu an kokusundan bile iğreniyorum. İnşallah tekrar başlamam... Hepimize de mutlu sonlar diliyorum:):

Ben 2 yıl kadar önce kafaya takmış bırakıcam diyip diniyordum buralardada çok zaman geçirdim allen carr 10 defa okudum biorezonansa gittim yok olmadı allen car ile 2 hafta kadarda içmedim ama yine yenildim 1 yıldır bırakmayı düşünmedim çaba göstermedim içtim sıkıntı duymadan bırakamadım naıym dedim oğlum var 10 yaşında dün seviyordum öpüyordum bana çok düşkün olduğunu söyler herkes ama ben sürekli birlikte olduğumuzdan bunun normal olduğunu çok farklı bir durum olmadığını düşünürdüm. Dün oğlumu öpüp seviyordum sarıldı bana birden ağlamaya başladı sana bişey olursa diye korkuyorum diye ağladı içini çeke çeke insan bir başkası için ne kadar değerli olduğunu düşündüğünde sorumluluk duygusu daha ağır oluyor ve ben oğlum için hiç zorlanmadan bunı başarabilecek gücüm olduğunu farkettim hayırlısı ile K

SGK nasıl karşılıyor, hangi ilaçları karşılıyor, kullanıpta bırakan var mı? A

ilk güne göre daha iyiyim ama zorlansamda pes etmemeyi düşünüyorum.

işimden dolayı azalttım sonra kendiliğinden bıraktım.. İşim eğitimle ilgili oldugu için sigara içmek yasak. Bina dşında içebileceğim kafe tarzı pek yer yok. kapı önünde içmek de pek hoş görünmüyor öğrencilere velilere karşı. Ayrıca kötü bir kokuda bıraktıgı için hemen farkediliyorsun. Bende iş yerinde içmemeye karar verdim. E akşam eve geldiğimde saat 7 yi geçiyor yemek bulaşık derken 9 10 oluyor. sabah erken kalktıgım için erken uyuyorum. Bu şekilde evde sadece 3 4 tane içebiliyordum. Bir süre sonra bu istek azaldı. Çevremde sağlığını kaybedenler oldu. Genç kalmak istediğimi düşündüm. Elli yaşıma geldiğimde kendimi dinç hissetmek istiyordum. Zaten düzenli beslenemiyorum dışardan yediğim zamanlar oluyor. Ne kadar sağlıklı ki.. 24 yaşıma gelmiştim, metabolizmam yavaşlamaya başladı cildimde hiç birşey yokken siyah nokta sivilce sorunları yaşamaya başladım. Ve çıkan seyler hemen geçmiyordu. kırışıklarım olsun istemedim.. vs. vs En sonunda içmemek en güzeli dedim. bıraktıgımda 46 47 kilo idim. sonra ki 6 ayda 54 kiloya ulaştım. iştahım arttı biraz. Ama şu anda tekrar kilo verdim.. Zor iradeli olmak gerekiyor. Ama çok güzel yediğin yemeğin tadına varıyosun

bu mesaj; yanlış ve boş mesaj. ... ...

saol canım okudum zaten bütün cevapları da o ilacı tahmin ettim o yüzden yazmadım bişey ben sana özel mesaj atıcam şimdi umarım tahminim yanlıştır da bi umut daha doğar içime . push ;

ben 15 yıl aralıksız içtim..1 ayı geçri tek bir nefes bile sigara içmedim.. şu an saat geç oldu ama en kısa zamanda bırakma hikayemi anlatmak istiyorum.. ben yaptım sizde yapabilirisniz E

offff bende aynı durumdayım... hergün sigarayı bırakıyorum ertesi günü yine başlıyorum 10 yıldan fazladır kullanıyorum sigara bıktım artık çok güçlü biriyim bitek sigaraya yeniliyorum bu yüzden kendimle sürekli savaş halindeyim eşim bırakıyorum dedi anında bıraktı off nasıl imreniyorum ona olay beyin de bitiyor diyor haklı ama benim beynim bitiremiyor işte... allen carll videolarını izledim olmadı resimlere diğer videolara baktım olmadı nasıl bırakılacak bu yaaaaaaa ömür boyumu içicem ben bu zıkkımı :92: D

ben 20 yıldır sigara içiyorum 2 çocuğumda da bıraktım 2 aylık olduktan sonra tekrar başladım eşim bırakalı 4 yıl oldu bende bırakacağım dedim ve 4 aydır elimi bile sürmedim fakat 4 ayda 6 kilo aldım üstelik ben miyon bir bayanım hani boyu kaldırır falan değil yani. yürüyüşe başladım az yemeğe çalışıyorum ama nafile her tartıya çıkışımda 300gr. daha almışım daha önce hamilelikden dolayı aldığım kilonun farkında değildim şimdi çok üzülüyorum kurtulduğuma sevinemiyorum şimdide kilo savaşı ( bu arada dr. kubilayın reklamını yaptığı suda eriyen tabletten aldım 2 adet foss hiç bir gr. vermedim olan benim 130 tl. oldu bunlarada kanmayın lütfen şimdi bu firmalar ünlüleri kullanıp dolandıruyor.

tamamen beynde bitiyor dedikleri şey doğru oturup artılarını ve eksilerini düşünün tabi ki artısı yok ama bana keyifti sigara tek artı yönü buydu yani =) ben öğrenciyim ailemin yolladığı paranın yarısından fazlası sigaraya gidiyor bi de içmesem kmbilir ne rahat edicem bu düşünceyle tüm ev arkadaşlaryla bırakma kararı aldık zaten bi bayana yakışmıyo hele kokusu misler gibi kokmak varken... ayrıca saçları çabuk yağlandırıyo. ve bazen de çok iğrenç bi tat geliyo ağzına aslında tam o an bırakıcaksın. yemekten sonra içmemeye alıştıktan sonrası geliyor zaten

bana bu illeti unutturan da Hüseyin Eleman, o da candır:) benim 10 gün oldu ama sizin gibi nice dört seneler göreceğimden kuşkum

Günde 4 paket içiyorsanız boşverin bırakmayı 5 yapmayı deneyin hickimse 4 paket icemez Önceki

günde 4 paket sigara mı.. nasıl kokuyordur o sigara üstüne sınerek bn bir paket içiyorum hemen heemen berbat kokuyorum ve cok rahatsız oluyorum bir bayan olarak inan gardrobuma dahi yaklaşmak istemiyorum. kahveye giden erkekler gibiyim 4 paket hem saglıgına hem güzelliğine zarar.. Aseme Ase &

günde 4 paket içiyorum bi önerisi olan varsa şu garibana da bi yardım eli uzatsın akupunktur denedim olmadı ilaç denedim olmadı eşim doktor, bu alanda uzmanlaşmış kac tane arkadası var, hepsini denedik olmadı en fazla 3 hafta dayandım gece kriz tutuyo sonra, resmen ağlıyorum bağıra bağıra psikolojik olarak kabullenememe başladı artık ilaçla tedaviyle olmicagını düşünüyorum nedense maddi manevi, sağlık açısından her yönden çöküntüye sürüklüyo beni resmen yasmin89

Ya arkadaşlar bana yardimci olun lutfen sigarayı bırakacağım cokta kararliyim bu sefer... ne yapmaliymmm aklima gelmemesi için.

Bende uzun yillardir sigara icenlerdendim.. Suan hamileyim, ilk baslarda zararli hemen birakin dediysede doktorlar yinede iciyordum. Ama bir gün yani 3 gün öncesi bir sabah uyandim ve evin icinde kalan sigara dumanini algilayip tiksindim. Simdi 3 gündür hic icmiyorum ve canimda hic cekmiyor hamilelikden olsa gerek, hep derlerdi aniden kendiliginden tiksinme gelir diye, cok sükür bu bendede oldu.. umarim dahada elime almam Birakmak isteyen tüm arkadaslarada Allah yardimci olsun, bu is gercekden beyin iradesi..

Canım bana biraz anlatırmısın şu nikotin bandını ve ne gibi zorluklar oldu bende birakmak istiyorum nasıl ve nereden başlıcam bilmiyorum 17yıldır bir paket içiyorum ama artık dur demem lazım bılıyorum fakat nasıl immmdattt diye bagırasım var valla . push ; samyeli34

sıgarayı ılk 2 buçuk yıl ıcmedım sonra yenıden başladım bır hıc uğruna.. gercı sebeplı sebepsız başlanmamalı ama sıkıntıdayken yakarız ya daha cok... neyse yenıden bıraktım ve 5 yıl olmuştur bırakalı... hamd olsun aklıma dahı gelmiyor artık... hıcbırşey kullanmadım allahın ıznıyle kendı kendıme bıraktım.. eşimde ıstedı.. nıkotın denedı ama olmadı... nıkotın böbrek yetmezlıgıne yol açacaktı neredeyse... hastanede çalıştığından farkına varmıştı.. sıgarayı halen ıcıyor.. ama wc de ya da balkonda... yınede yetıyor vesselam... ıcmeyınce peh yapıyorsun bır yerden sonra.. E

kızlar hem bebek istiyodum hemde eşimin doğum günüydü ayın 24ünde gece son bi sigara içtim. Bugün oldu hala içmedim, hiç de zorlanmadım. Çünkü isteklerim var ucunda diyorum en azından kocama hediye verdim, geri almak olmaz diyorum yada hamile kaldığımda bebeğim zarar görmüycek. Belki daha önceki düşüklerim bundandır diyorum. Ayrıca sigarayı bırakıcam diye niyet bile etmedim. Yanımda paketler dolu ama bir tanesine uzanmıyorum şimdilik :=) Gün olarak 4. gün bitiyo ozgmm

benim annem 18 yıldır içiyodu.. bi ürün var reklama gircek yasak sanırımm ürün adı yazmak adını yazamıyoruumm.. tamamen bitkilerden oluşuyo.. annem onun sayesinde bıraktıı... babam da 25 yıldır 3 paket içiyodu günde ilk o ürünü denedii tadını sevmedi naneli şekerle biraktıı... esas olan beyinde bitirmekk.. ve gerçekten bu sigara illetinden kurtulmak istemekk.. Kullanıla ürünler sadece destekleyicii... A

merhaba kızlar. ben de yaklaşık 10 yıl sigara kullandım ve geçtiğimiz ramazan ayından beri içmiyorum. öncelikle bırakmak istememin nedeni bebek sahibi olmak istemem. kendimi şimdiye kadar zehirledim ama korunmak için benden başkası olmayan bebeğime bunu yapmak istemedim. o yüzden hamile kalıncaya kadar vücudumu ne kadar temizleyebilirsem o kadar iyi diye düşündüm. tabii eşimin sigara kullanmamasının da çok büyük faydasını gördüm. ilk zamanlar el alışkanlığından falan çok aradım. hatta eşim gelmeden kaçamak kaçamak içtim bir iki tane. eşim tabii kokudan hemen anlıyordu. en son bana içeceksen niye benden saklıyorsun ki, benim için değil ileride olacak bebişimiz için bırakmalısın. benden saklasan ne olacak ki, bebişimiz karnında büyümeye başladığında ondan saklayamayacaksın dedi. çok da doğru söylemişti. ondan sonra daha rahat oldu herşey. ilaç falan hiç kullanmadım, zaten etkili olacağına da inanmam. çünkü bu bir irade meselesi. yani herşey insanın kendinde bitiyor. sigarayı seviyorum, onsuz yapamam ama denicem diye başlarsanız, yine onun başında bulursunuz kendinizi. tek yapmanız gereken gerçekten kurtulmak istemek. umarım başarılı olursunuz kızlar. hep destek tam destek nehir1001 artık

Bence sizde sigarayı bırakmak istiyorsanız; bu kitabı mutlaka alın ve okuyun... şiddetle tavsiye ederim ay_82

oyuncağı alınmış çocuk gibiyim... ama dayanmak mutluluk veriyor. E

darısı bana tebrik ederim sizi inşallah bende bırakırım evde nikotin bandı var onumu kullansam bilmiyorum

arkadasımın okudugu bı kıtap var sıgarayı bırakmala alakalı ve resmen kitapla bıraktı... şimdi birdiger arkadasta eger ondada bu yapıcı etkisini gorursem bende okuyup adını paylasacagım sızlere:) pretty_angel

bırakabilmem için sürekli oruç tutup işe gelemem lazım... cherryblossomelf

merhaba arkadaşlar ilk sigarayla 14 yaşında tanıştım ve bazen ara ara bazen günde 2 paket şeklinde aralıksız 12sene içtim. hep bırakmayı düşünüyordum ve denemelerim oluyordu, malumunuz bırakılmıyor, birgün kusuncaya kadar içtim ve tiksinip geri kalan paketi attım ve tam 3 sene hiç ağzıma sürmedim taki geçen sene düşük yapıncaya kadar, yine başladım ve 1 ocakta bırakıyorum deyip biranda bıraktım, şimdiyse hiç aklıma gelmiyor. aslında anlattıklarımın özeti şu insan gerçekten bırakmak istiyorsa olay beyinde bitiyor ve bırakıyorsun, ama içerken zevk alarak içiyor ve bırakmak için kendini zorluyorsan bırakamıyorsun, çünkü beyin onu unutmaya çalıştıkça aslında hep hatırlıyor. ilk 1 haftayı atlatırsanız inanın sonra aklınıza bile gelmiyor. umarım birgün hepiniz bırakmayı başarırsınız arkadaşlar.

kıslar sigarayı bırakmak istiyorum ama uğraşıyorum akşama kadar içmiyorum ama tekrar cnm çekiyor... ilaç takviye alsam hangisine güveneceğim bir fikrim yok kullanan varsa ilaç bırakanlar lütfen yardım edin... artık kendime sürekli sıkıntıya sokmaktan bıktım yaa... bir gün akşama kadar hiç içmiyorum bir gün 3 tane içiyorum ancak bu kadar frenleyebiliyorum... daha fazla dayanamıyorum içmeden:26:

Kızlar Merhaba ; Aylar önce bırakmak istiyorum diye bir konuya mesaj yazmıstım aradım ama bulamadım maalesef.. Sigarayı bırakalı tam 16 gün oluyor.. kısaca anlatmak istiyorum.. belki birilerine faydam olur 8 yıldır birfiil içiyordum son birkaç yıldır günde 1 paket bazen 2 paket sigarayı bir güzel zevkle tüketiyordum.. ancak herzamanda ırakmayı istiyordum. Bi kurtulsam acaba kurtulabilirmiyim diye içimden söylenip duruyordum.. Sonra bir gün gece yatarken saclarımı kokladım.. Pfff. derbat ellerimde çok kotü izmarit kouyordu cok tiksindim kendimden ve bırakmalısın emel dedim sabah lütfen bunu kendine hatırlat ve ve o günkü ilk sıgaranı yakma.. Sonra binbir hevesle yine kendimi kandırdım ve ilk sıgaramı yaktım.. Başarısız olmuştum.. O gün yine içtim. O akşam yatarken bilgisayarımı aldım ve araştırmaya basladım.. Bırakanların hikayelerini okudum.. Bıraktıktan sonra ki fiziksel ve ruhsal süreci okudum ve bedenimin tepkilerini anlamlandırmak istedim. Kendimi Kontrol edebilmem için bu bilgilere ihtiyacım vardı. Her sabah uyanır uyanmaz tabletimi elime alır ve bildirimlerime bakardım.. O gece kendime söz verdigimden arastırdıgım sayfaları tabletten kapatmadım. SAbah gözlerimi açtıgımda gece verdigim söz geldi aklıma ve bırakıyorum dedim. Bıraktım... 16 gündür içmiyorum ve birdaha içmeyeceğim. . . Neden bırakma kararı aldım; Giydiğim giysiler evim odam ben sacım ellerım herşey sigara kokuyordu dislerimi her gün, günde 2 kere fırcalamama ragmen maalesef hiç sarımtıraklıgı kaybetmiyordu Gözlerimin altı mosmor yüzüm cansız ve solgundu aksamları cok gec yatar sabahları geç kalkardım. Sabahları yataktan hep yorgun uyanırdım kalkmaya dermanım olmazdı kahvaltı yapmaz öglen yemegini yemezdim akşam da hafif bişeyler veya abur cubur iştah hiç yoktu kışın hep acık alanlarda oturup sırf sigara içebilmek için soguktan tir tir titrerdik eşimle yasak koyulduktan sonra hiç bi restoranda daha içerde oturdugumu bilmem.. Hep o soguk bahçelerde hayatımı her yönde kısıtlardı misafirlikte rahatca sigara içebilecegim yerleri arardım ev sahibinin rahatsız oldugunu düsününce de utanırdım.. bunu kendime nden yaptım ki.. agzımda hep tanıdık bildik pis bir tat vardı... Ve en önemlisi Alperen di.. Oğlum.. daha 2 yasındaki oğluma kimbilir nasıl kokuyordu annesi.. hepsini bir araya getirince kızlar gercekten sıkıntılı bir şey ve bunların farkına varmak.. çok önemli. Bıraktıktan sonra.; ilk 3 gün... pff asırı sinir stres istek arzu hayalimde sigaralar.. asırı yeme istegi tuhaf bişey oldum ama bunların olacagını daha onceden okudugum için biliyordum yani daha kontrolluydum.. ilk 3 günü atlattıktan sonra herseyin normale dönecegini sadece alışkanlık olarak sosyallk olarak sigarayı arayacagımı b, l, yordum.. nitekim öyle de oldu ama sonra hersey geçti.. 1 hafta gibi kısa sürede.. öksürüklerim kokular morluklar sabah yorgun ve geç kalkmalar aksam geç yatmalar hepsi gitti yukarda saydıgım nedenların hepsi bi anda yok oldu ve ben kendimi iyi hissediyorum gerçekten.. bıraktım evet evet bn SİGARAYI BIRAKTIM!!!! cok mutluyum.. İsteyin kızlar... sadece isteyin..

tebrikler arkadaşım darısı benim eşimin başına NE YAPTIYSAM BIRAKTIRAMIYORUM İNAT NOLCAKKKK buseozcn

ben bıraktım, evdekı tum kulluklerı kaldırdım, evı temızleyıp oda parfumları aldım, kıyafetlerımı yıkadım ve bol bol maydonoz ve yogurt yıyorum. psıkolojık olarak kendımı rahat hıssettıgım an bıraktım. sakınlestırıcı etkısı oldugu ıcın cayına karanfıl ve lımon koyup ıcıyorum. kendıme bırde dut pekmezı aldım. aklıma geldıkce derın derın nefes alıp, nefes almanın farkındalıgını beynıme hıssettırmeye calısıyprum. Sıgara ıcen kısılerdende uzak durdum bır sure. tavsıye ederım arkadaslar ınsallah yardımcı olur soledıklerım gercekten sıgara ıcmemek mukemmerl bısey T

aslında o kadar kolay işte.. evet en güzel yanı gerçekten paran bitmiyor.. hiç harcamıyorum sigara almak için yanında başka şeylerdemi alıyormuşumki markete de gitmiyorum artık.. bir komşum sigara içiyor ve içtikten sonra yanıma geldi.. benimle konuşurken yayılan o koku abartmıyorum iğrençti.. kültablası gibi.. bende öyle kokuyordum demekki içmeyenlere.. sakın pes etme senin adına çok sevindim.. buraya sık sık yaz hissettiklerini.. etkili oluyor bırakmakta.. H

Merhaba kıslar. Sigarasız 10. günüm çok mutluyum. Eşiminde 9. günü. Devlet hastanesinde, KETEM diye bir birim var, oraya gidip, sigara içtiğinizi ve bırakmak istediğinizi söylediğinizde, bazı testler yaptırıyorlar ve bir anket doldurtuyorlar. Tiryakiliğinize göre champix veya Zyban adlı ilaçları ücretsiz olarak veriyorlar. Üstelik ilacın yan etkilerine karşı kontrolde oluyorsunuz. Bizim bundan haberimiz yoktu tabi biz eczaneye gidip kendi cebimizden 180l ödedik ilacı bana aldık.4 haftalık hap olmasına rağmen bende artık yutmuyorum. Bende sigarayı unutturmadı tam aksine sigaranın tadını bozdu. Hani çamaşır suyu ile temizlik yaparsınız ardından dinlenmek için yaktığınız ilk sigarada iğrenç bir tat algılarsınız işte tam buna dönüştü. Yine de ısrarla 8. ve 14. gün arasında bırakın yazdığı halde ilaçta ben 14. güne kadar içtim, sonuna kadar ayrılmadım yani sigaradan. Eşimse hiç ilaç kullanmadı sen bırak bende bırakacağım dedi ertesi gün bıraktı nasıl bir iradedir anlamıyorum erkekleri. Ben kendime güvenemedim o kadar. Şimdi hala aklımda sigara var. Günde 1 paket içiyordum. Kaç yıllık alışkanlık bırakmayı da hiç denememiştim ama 10gündür yapacağım diyorum. Başka şeylerle ilgileniyorum. Anne olmak istiyorum ve sigara hayatıma bir daha girmeyecek!!1 Sizlerede tavsiye ediyorum eğer kendinize güvenmiyorsanız yardım alın.

kesinlikle yaa ne yapmalıyım bilemiyorum... ay_82

kızlar Merhabaa Bana göre sigara bırakma konusunda herşey insanın kendisinde bitiyor. bir süre içtikten sonra bende yaklaşık 1 sene önce kurtuldum bu illetten.. bir sabah kalkıp içmicem dedim ve bitti hepsi bu kadar. angelmask

çok uzun zaman olmadı ama 1,5 aydır içmiyorum diyebilirim... 1.5 ayda pek fazla bi değişiklik olmaz ama yinede edindiğim bilgileri paylaşayım... öncelikle şunu belirteyim bırakmak için herhangi bir ilaç kullanmadım, kilo almadımm, sigara yerine herhangi bir şey koymadım sinir krizleri geçirmedim aksine daha az asabiyim... canım hiç sigara çekmiyo şu an... içince neler olcağını değil de bıraktığıında neler olacağını düşün... bir yere sigara içmenin artılarını yaz bir yere de eksilerinii vee bıraktığında nelerin değişeceğini düşün... yardımı olacaktırr... I

Sigararayı bıraktım ama nasıl? Sigarayı kendimi bildim bileli içiyordum. Uzun zamandır sigarayı bırakmak konusunda sürekli kendi kendime söylenip durruyordum. Bir gün dayanamayıp artık bırakmamm gerektiğine karar verdim. Ama nasıl?Yakınımda bulunan bir eczaneye girdim. Çünkü nikotin yoksunluğu çekiyordum. Eczane bana nikotin sakızı önerdi. Kesinlikle nikotin sakızı kullanırken sigara içilmemeli dedi. Günde on bir on iki tane çiğneyebilirsiniz yazıyordu içinde ben dört taneyi geçmedim. İşin ilginç yan ıbu sefer de nikotin sakızı bağımlı olmaya başladın Prospektüsünde en fazla 3 ay kullanın diyordu. Gel zaman git zaman nikotin sakızıyla aramda garip bir bağ olmaya başladı. Yemeklerden sonra hemen atıyodum ağzıma.3 ayın dolmasına az kalmıştı ve nikotin sakızını nasıl bırakacaktım?Sürenin dolamasıyla beraber hemen bir büfeye gidip bir sakız aldım o gün bugündür hep o sakızı çiğniyorum ama aynı marka başka sakız olduğu zaman suratımı asıyorum çocuk gibi :)) Komik ama 8 ay oldu sigarayı bırakalı darısı başınıza inanın oluyor yeter ki isteyin. U

Arkadaşlar sigarayı irade yöntemiyle filan bırakamazsınız . Bırakmak isteyenler için Allen Carr'ın Sigarayı Bırakmanın En Kolay Yolu isimli kitabını okumanızı tavsiye ederim. Sonra da dvdsini izleyin. Garantili yöntem. B balkizbal

Çalıştığım şirketin hemen hemen tamamı sigara içiyor ama gaz odası dediğimiz siara odasında içilebiliyor o da saat başı ilk 10 dakika sadece. İlk başlarda o 10 dakikalarda tuvalette durdum yada çerez vs şeyler yedim. Çok da zayıfım zaten sürekli yemek yiyorum. Eşimede içirmiyorum bak çocuğumuz olmazmış ondan olmuyodur diyorum :) Oda benleyken içmiyo ayrıca iş yerindede 4-5 taneye düşürmüş paketi hala duruyo yani. Şükür kurtulucam galiba

7. günüm, hiç bişey kullanmadım tamamen irade kurtulcam inş bu illetten.. inat ettim içmicem:)) üstelik canım da çekmiyo sürekli yiyorumm D diablo

dünden beri içmiyorum... bakalım inşallah dayanırım

bırakmam lazım yada bırakmak zorundayım demek daha çok içmeme neden oluyordu.. istemiyorum demek lazım.. bırakınca sorgulamamak lazım.. mutsuz olmak imkansız.. tebrikler nehir

merhabalar ne güzel herkes bi mücadele içinde bırakmak isteyipde bırakamayanlar bana özelden yazabilir bolu il temsilciliği yapıyoruz bolu da sigara bırakma ve bıraktırma merkezimiz 7 Günde Sigarayı Bırakmak İster misiniz? adresımızden inceleyebilirsiniz sadece 7 günde kurtuluyosunuz tek bi ürünle sitemizi iyi inceleyin referanslarımız bile var bırakanların isim soyisim ve numaraları kendılerını arayıp sormanız için... dumansız hava sahası bolu da değil tüm dünya çapında çalışmalarımız.. ilgilenenleri beklıyorum ay_82

kızlar malesef sigaraya ben yeniden başladım(50: o kitabın o zaman sadece ilk 35sayfasını okumuştum ve bir dahada elime almadım, üfff hiç elime alıp okumakta istemiyorum, bu istemeyişim şahsi tembelliğim sadece... sigaraya tekrar başladığımı buraya yazma gereği hissettim kendimde. sigaraya tekrar yukarda alıntı yaptığım mesajımdan 4gün sonra başladım((( ben hala sigara içmek istemiyorum ve pis sigaradan kurtulmak istiyorum( D

merhaba öncelikle kararın için seni tebrik ediyorum. ben 16 ekimden beri içmiyorum. bazen çok zorluyor. özlediğimi hissediyorum. benim de bırakmamdaki en büyük etken 6 yaşındaki oğlum. allah yardımcın olsun. krizler geldiğinde bol su, bol derin nefes ve yeşil çay. inan zamanla bitecek ve kurtulacaksın. iyi haberlerini bekliyoruz.

sigarayi birakmak isteyenlerin şevkini kıracak yorumlar yazmayalim lutfen. ben 16 yil ictim. irade yontemiyle de biraktim. etrafimdaki herkes de iciyordu. yontemimi soyleyeyim: tamamen sigarayi birakana kadar paket tasidim; yanimda olmayinca baskalarindan aliyordum cunku. paket yanimda olunca kendimi baski altinda hissetmiyordum. psikolojik iste. sonra canim isteyince yarim yarim icmeye basladim. o yarimlarda bir sure sonra azaldi. 1 ay icinde tamamen biraktim ve paketi de attim. 5 ay oldu. agzima surmuyorum. sigara icilen yere bile girmiyorum. siz once karar verin ama kendinize basku yapmadan :)) Caddy

Kızlar sigarayı bırakmak için mutlaka ilaç takviyesi alın. Kesinlikle sağlıklı ve uygun. Benim arkadaşlarım öyle bıraktı. Ayrıca tonlarca para da vermeyin artık sosyal güvence karşılıyor. yasmin89

Bırakmayı isteyiynce zaten bırakıyosun. Ama kafanda bitiremediysen nikotin bandı fln fayda etmiyor muhakkak bir bahane üretip içiyorsun sigarayı

Evet cok dogru diyosun canım bakalım basarabılecekmıyım Z

>En iyisi hiç başlamayın :) R

Ülkemizde Sigara önlenebilir ölüm nedenlerinin başında yer almaktadır. Neredeyse bütün kanser ölümlerinin üçte birine sigara neden olmaktadır. Kötü huylu hastalıkların ilk sırasında bulunan akciğer kanserinin en önemli risk faktörü sigaradır. Ayrıca sigara kullanımı yüzünden kalp damar hastalıkları ve kronik akciğer hastalıklarına yol açan büyük etken sigaradır. Günümüzde sigaranın zararlarını anlatan bildiren biçok faktör var bunun yanı sıra sigara bırakmak için yardımcı olan kuruluşlar ve başvuruacak merkezler de var. Fakat benim düşüncem kişinin bu olayı kafasında bitirmesi ve kesin bir karar alması gerekiyor ben bu illetten kurtulacağım başka hiçbir alternatifi yok demeli ve kararlılığını yaşadığı tüm zorluklar karşısında göstermeli yenik düşmemeli. Sigarayı bıraktıktan sonra kazanacaklarını düşünerek daha kararlı ve emin adımlarla devam etmeli. Sigarayı bırakanlar içmeye devam edenlerden daha uzun yaşadıklarını düşünmeliler. Sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra, erken ölüm riskleri hiç içmeyenler kadar olacağını ve akciğer kanseri riski ise içenlerin yarısı kadar olacağını bilmeliler bu bilgilere sahip olan tiryakileirn daha kararlı oldukları gözlemleniyor. Bırakıldığı ilk günlerde yaşanan zorluklar çabucak geçecektir yeterki siz bu konuda kararlı olmaya devam edin sigarasız sağlıklı bir yaşam dileğiyle... Dumansız günler... . push ;

kilo problemini halledebilirsin tabiki.. spora devam et hele bu bahar aylarında sigarada içmiyorsun ciğerlerine temiz hava doldurmuş olursun mis gibi.. bu tip zayıflama ilaçlarına inanmıorum ama şu 9 lu çay formülünü alıp tek tek yapıp kullandım ve gerçekten faydasını gördüm.. metabolizmamı hızlandırmıştı en azından...

2 gündür içmiyorum umarım devamı gelir... E

9 yıldır sigara içiyorum, ne zaman bırakmak istesem strese girip daha fazla içmeye başlıyorum. Ramazanda niyetlendim bırakmaya. O kadar saat içmiyorum demek ki bırakabilirim. Bugün iftardan beri 3 tane içtim mesela canım da istemiyo bi tane daha. Allahın izniyle bırakıcam ramazanda.

22 yaşımdaydım, sevgilimden ayrılmıştım, işimden ayrılmıştım, annemler beni bırakıp şehir dışına gitmişti ve ben isyan edip "ben de sigarayı bırakıyorum" diyip bir anda bıraktım. Şimdi 32 yaşındayım, pırıl pırıl kırışıksız ve sarkmasız bir cildim var, sağlığım da yerinde, gören 26 diyebiliyor en fazla. Etmeyin, eylemeyin kendinize en büyük kötülüğü yapıyorsunuz sigarayla. Hem zehirleniyorsunuz, hem her tarafınız kırışıyor, cildiniz pörsüyor, kara sarı bir renk alıyor, işyerinde yasak olduğunda buz gibi havada dışarda titriyorsunuz, aldığınız vitaminin meyvenin sebzenin ilacın en ufak faydası olmuyor, kansere, kısırlığa resmen davetiye çıkarıyorsunuz bir de üstüne para ödüyorsunuz tüm bunlar için. Bırakın gitsin allahaşkına... sermuh

helal olsun sana yamukprenses

8 ay oldu benimde bırakalı... öncelikle sigarayı bırakmayı gerçekten istemek gerekiyo.. sonra içebildiğin kadar sigarayı içip ertesi gün pakette kalan varsa atacaksın... ilk 3 gün çok zor.. gerçekten gözünün önünden sigara görüntüsü gitmiyo.. sigara kokusu duyuyosun sürekli ama sabret geçecek..1 hafta sonra sigarayı unutmuyosun ama azalıyo istek.. her hafta daha da azalarak gidiyo..1 ay olunca da aklına geliyo olsa da içsem diye ama o kadar... ve şimdi 8 ayda şöyle düşünüyorum..12 yıl sigara içmiş biri olarak İYİKİ BIRAKMIŞIM.. SİGARASIZ BİR DÜNYA NE KADAR GÜZEL...

Ben AŞK la bıraktım kızlar. Sevgilim akşam bırakıyorum sen istersen iç ama bırakmanı bende isterim dedi ve yelkenler fora. uyum için saygım için bende bıraktım bizimkisi aşkın gücü oldu birazda herşeye kadir valaa N

2 satır üstte yazdığım cevabı okumanızı tavsiye edicem ay_82

korkma hiç istemiyorsan başlamazsın... ne olursa olsun içmezsin o pis kokulu iğrenç şeyi.. başlamada sakın birtaneden birşey olmaz yada bir nefes deme.. işte yeniden başa dönersin ve bu kadar kolay olmaz bu kez.. bırakamazsın uğraşır durursun.. en iyisi hic içmemek.. tebrikler cok güzel bir karar vermişsin kendin için..

Ben sigarayı bırakalı 3 yıl oldu. Sigaraya 24 yaşında başlamıştım 27 yaşında bıraktım. Bırakmamdaki en büyük etken spora tekrar başlamam oldu 24 yaşına kadar liglerde top peşinde koşturan basketbolcu bir hatundum. Öncesinde sigarayı sadece alkolun yanında tüketirken sonra paket almaya başladım.3 yıl içerisinde de bazen günde 1,5 paket içtiğimde oldu. Sigara içtiğim dönemde de bir takımda oynamıyor olsam da haftada 3 gün koşuyordum koşarken sigaranın beni etkilemediğini düşünüyordum performansımda düşüş yoktu.27 yaşında su ile ilgili bir spora başlayınca 3 yıl içtiğim sigaranın beni nasıl etkilediğini gördüm. Kendi bedenime üzülüp sigarayı bıraktım. Şu anda bile her suyun altına girdiğimde basınçla beraber ciğerlerimden o katranı atıyorum. şu an içerisinde bulunduğum durumla da gerçekten doğru bir karar verdiğimi anladım. Annem3 3 ay önce kanser teşhisi kondu ve kemoterapiye başladı.3 aydır sürekli hastaneye gidip geliyoruz. Onkoloji hastanesine gelen hastaların %80'ni akciğer kanseri bu insanlar 40-50-60 yaşları arasında değişiyor. Ben o yaşlara gelip aynada kendime baktığımda sağlıklı dimdik bir kadın görmek istiyorum. Bunun içinde sağlıklı beslenip sporu bırakmayacağım. Kısaca herşey kafada bitiyor kendine verdiğin zararın farkına vardığında sigarayı bırakıyorsun. Bilinçaltı çalışmaları da yapabilirsiniz meditasyon vs... bu hem sosyal hayatınızda da etkili olur . push ; TUTUBELLA İzmir doğum ve bebek fotoğrafçısı tek ayak

SGK nasıl karşılıyor, hangi ilaçları karşılıyor, kullanıpta bırakan var mı? C

arkadaşlar ben hayatımda hiç sigara kullanmadım ve başlamayı da hiç düşünmüyorum:) erkek arkadaşım sigara kullanıodu çok rahatsız oluodum ve bu yüzden çok araştırdım bunları zamanında. Bir sigara bıraktırma merkezi var uzmanlar çizelge hazırlıo ve ona göre bi bitkisel şeker alıosunuz tamamen bitkisel ürünlerden oluşan bişey bu. reklam yapmamak için ismini veremiorum bunu kullanmaya başladıktan sonra 10 gün boyunca sizi her gün arıolar ve kontrol ediolar kullanımlarınızı bu sürede de ne zaman canınız sigara çekse bu şekerden atıosunuz ağzınıza. Erkek arkadaşım bu sayede kurtuldu şimdi kokusundan bile tiksinio. sigarayibirakalim@hotmail.com adresine mail atınca hemen geri dönüş yapıolar telefondan. bize de arkadaşım önermişti siz de bi deneyin derim. fatos35

Aylardır nasıl bırakıcam diye debeleniyordum uğraşıyordum işin sırrı kesin karar vermek ve istemekmiş bırakmam lazım demekle bırakılmıyor gereksiz olduğunu anlamak gerekiyormuş

inatlıkla alakası yok bence.. 7 yıldır kullanıyorum sigarayı. her gün bugün bırakıcam diyorum ama öyle birşey ki olmuyor yani. sinirlendiğinde üzüldüğünde ihtiyac duyuyorsun. keşke hiç başlamasaydım köppek gibi pişmanım ama birde bırakabilsemm Helena

Ah ne güzelmiş. . keske bnde öyle yapabilsem... M

bende psikolojik bir bağımlılık olduğunu hep duyardım, çok doğru. Allen Carr semineri ile bıraktım. Emre Üstünuçar candır :))) 4 sene oldu tık yok :)

sigaranın sağlığımı bozmasından çok korkuyorum ben( Rabbim esirgesin bundan... bu sağlık mevzusundan dolayı bırakmak istiyorum ben en çooook... bakalım şu ALLEN CARR'IN kitabını alıp okursam faydası olur belki bırakma konusunda bana... en yakın vakitte bu kitabı alıcam. eğer kitabı alırda birde sonuç alırsam, eğer unutmazsam sizinlede burada paylaşırım mutluluğumu, ve edindiğim bilgilerimi... şu linkte az önce bu kitap hakkında okuduğum bilgiler, bana tatmin edici geldi açıkçası... hatta şuan hiç sigara yakasım yok, kalmadı USTURA: Allen Carr - Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu sizde eğer bu kitabı alıp okursanız, ve faydasını görürseniz? yada önceden okuyupta faydasını gördüyseniz? burada bizimle paylaşırsanız çok seviniriz hepimiz... sevgiler... Nil KK

teşekkürler pericim seni örnek aldım

iyisi mi hiç bulaşmamak vala

Tebrik ederim sizi bende birakali bugün onuncu günüm kendimi daha iyi hissediyorum aramiyor degilim canim cok istiyor ve kendime telkin yapiyorum hersey güzel olacak diye sadece kötü tarafi devamli acim simdiden bir kilo geldi bile bakalim ne yapicaz.

Umarım başarırsın canım Sigarayı bıratım artık özgürüm mutluyum : ) topiğimde benim yaşadıklarımı izleyebilir ve gelişmeleri takip edebilirsin. Hadi sen de yılbaşına içmeyen özgür ve mutlu mutlu gir ; )

zyban ile cumadan beri içmiyorum bakalım daha ne kadar gidecek G

Kesinikle canım çok haklısın o kadar iğreniyorum ki şuan yanımdan geçerken o sigara içenlerin kokusundan.. Soba gibi kokuyolar bi kıza yakışmıyo 15 gün oldu bırakalı korkuyorum yeniden başlarım diye yani çok kolay soru çıkınca tereddüte düşersin ya aynı mantık Hiç böyle iradeli tutumlu davranamadım hayatımda :)

ben iradeyi zorlamanın insanı yıprattığını düşünüyorum, yani boşu boşuna insanın kendine eziyeti, bir de ben on ay bıraktım iradeyle resmen saçlarım beyazladı, hep mutsuzdum, aslında doğru telkin arıyorum sigarayla ilgili, bir bakıma hipnoz gibi birşey, hipnozla bırakanlar da var, ama uygun telikin hala bulamadım, beynimi bu konuda nasıl yıkamalıyım araştırıyorum,

son sigaranızı gece için ve yatın..(8 saat uyuduğumuzu düşünürsek vücut az da olsa nikotini atıyor gün içinde bırakmak daha zor) sabah uyanınca direnin ve içmeyin kahvaltı saatini hatta öğle yemeğini mümkün olduğunca geciktirin.. açlık dayanılmaz olunca çok az bişeyler yiyin ama normal oturup yemek yemeyin.. hep yarı aç olun yani.. açlık hissi ile en az 3 gün geçirin.. .. erken yatın.. mümkün olduğunca uyuyun.. her geçen saat sizin lehinize...3 gün sonra nikotin atılmış vücut alışmış olacak sonrası size kalmış.. 1 tane yakarsanız gerisi gelir.. mhetsan