hm22 : 14 haftada 16,7 kilo verdi. Bu haftanın 1. si olarak hem bu haftadan hem de mezuniyet hikayemden kısaca bahsetmek istiyorum. Tartıda 70 li rakamları görünce ne yapacağımı şaşırdım ( daha sonra tartımı değiştirdiğimde aslında daha da fazla olduğumu öğreniyorum. Meğer başlangıç kilom 74müş ama iyi ki o zaman bilmiyormuşum. ) 60 kgı hedefleyerek başladım. Hiç bir zaman bir yasak koymadım kendimi. Canım ne isterse istesin miktarını ve sonraki öğünü ayarlarak yedim. Zaten yiyebilme lüksüne sahip olduğumdan dolayı bir süre sonra canım istememeye başladı. Anladım ki diyet yaparken yasak dediğimiz şeyler bizi kaçamağa sürüklüyor. En önemli kuralım dengelemekti. Onun haricinde hiç duraklama dönemine girmememi, sürekli düzen değiştirmeme borçlu olduğumu düşünüyorum. İlk başladığımda yediklerime dikkat ettim ama düzenli bir menüm yoktu. Bazen 1 öğün bazen 2 öğün. Bir süre sonra ilk günlerdeki gibi kilo veremiyordum. O sırada takımdaki the beauty arkadaşımız her düzensiz menü gördüğünde bana kızmaya başladı. Menülerim düzene girdi, bu sefer bunun hızıyla birden kilolar gitmeye başladı. Daha sonra spora başladım, eşimle her gün koşuyorduk ve koşu benim vücuduma çok iyi geliyor, ne kadar yesem de kilo vereceğimi biliyordum, biraz da dikkat edince güzel rakamlar vermeye devam ettim. Herkese daha iyi gelen bir spor olduğuna inanıyorum, bunu keşfetmek önemli. Son hafta ise çok düzenli bir kilo verimim olmadı, uyku düzenim bozulmuştu, üstüne yemek yediğimde de uykum geliyordu, ders de çalışmam gerektiği için çözümü yemek yememekte buldum. Bütün gün kahve ve enerji içeceği ile durdum, akşam da yemekte ne varsa yedim. Bu şekilde hedefim olan 60 kgında altına indim. Bundan sonrası için, tibet yogasına başladım ve kilomu korumamda yardımcı olacağına inanıyorum ama asıl amacım uyku düzenim ve dinçlik konusunda yardımcı olması ve her zaman dengeleme konusunda dikkatli olmak, mesela dün gece 12de yemek yemeye çıktık ve dolu dolu bir dürüm yedim, bugün ne yapacağım. Hafif bir kahvaltı, öğlen k special-süt veya keten tohumlu yoğurt, akşam da ızgara salata tarzında yersem ertesi güne gecenin bir saatinde yediğim dürümün bir etkisi kalmayacaktır. Takım arkadaşlarıma ve bu yarışma için büyük bir emek harcayan Püsküüt'e teşekkürlerimi sunuyorum. Umarım herkes istediği kiloya sahip olur.

Harikaaaa tam bir istikrar ve irade ile çok güzel yeni birisi olusturmussunuz kaptanimm

BLUEDENIZ : 15 haftada 10,4 kilo verdi. . merhabalar öncelikle püsküüt size vede böyle güzel bir uygulamada emeği geçen herkeze çok ama çok teşekkür ederim... söze nerden başlayacağımı bilemiyorum şuan öyle mutlu ve duyguluyumki anlatamam... diyete başlayalı 7 7.5 ay gibi bir süre oldu... 24 yaşıma kadar 49 kilonun üzerine çıkmamıştım... daha sonrasında evlendim 1 yıl içerisinde bebek tedavisi görmeye başladık...7 yıllık bir çalışma hayatım vardı öncesinde... evlendikten sonra işten ayrılmam vede gördüğüm tedavi sebebiyle çok kısa bir süre zarfında 10-15 -20 -25 ve son olarak nerdeyse 30 kilo aldığım dönemler oldu... tedavi sürecimiz 10 yılı aşkın sürece aralıksız devam ettiği için kilo almama sadece yaz aylarında yaptığım yürüyüşlerle engel olup 3-5 kilo verip kışın tekrar alıyordum...2 yılı doldurduk ve artık tedavimiz bitti... o koşuşturmacalı stresli günleri yavaş yavaş geride bırakmaya başladık... ve bundan yaklaşık 8 ay önce ilk diyetime başladım ilk zamanlar iyi gitti sonrasında yeni yılda aldığımız yaş pastanın nerdeyse tamamını yememle bu işi ciddiye bindirmeye karar verdim... diyetim süresince en iyi yaptığım şey k. k.' ye üye olmak oldu... burda bir çok bilgiler öğrendim ve de uyguladım... takım arkadaşlarımlada bu serüveni sağlıklı ve de mutlu birşekilde sonlandırdım gelelim yaptıklarıma... 1-sabah aç karına içebildiğim kadar su içmek... 2-kalori takibi yapmak... 3- 3 ana öğün + 3 ara öğün yapmak 4- 1 gün ödül günü verdim kendime 5-tartıyla iyi geçinmek 6-beyaz ekmeği ve de şekeri bırakmak... 7-moralim zaman zaman düşsede her zaman kısa zamanda toparlanmak... 8-spor yapmak 9-bitki çayları içmek 10-yoğurdu bolca tüketmek 11-akşam yemeklerini hafif geçirmek 12-son haftalarda akşamları ekmek yememeğe özen gösterdim... en önemli ve altın kural ise; inanmak ve de azim, başarı arkasından bir şekilde geliyor arkadaşlar... umarım bir nebzede olsa faydam olmuştur... bu yolda ilerleyen herkeze başarılar diliyorum... sağlık ve de sevgiyle kalın

Simdi sira sende Canimmmm darisi basinaaa bitanemmm

çok tebrik ederim cnm. seni taımak da çok güzledi. iyi ki şişmanlayıp buluşmuşuz azmin hırsın iraden umutlu motivelerin hepsi ayrı güzeldi. dilerim bir daha kilo problemi yaşamadan devam edersin. seviliyorsun cnm

Hakkım varsa helal olsun tabiki seninde bizde emeklerin var iyi ki yolun 5. takımdan geçti seni tanıdık bir dost edindik.. azmin, istikrarın vee zaferin hepimize örnek olsun Sevgiler

Sen harikaa azimli canim ablamsin, tekrardan tebrik ediyorum

Merhaba kader arkadaşlarım geçen hafta 64 ü görünce çok sevindim çünki yaklaşık 10 senedir 69. 95 arası gidip geliyordum. Özellikle hamileliğimde 95 e çıkmıştım. Doğumdan sonra 80 a düştüm 1 buçuk sene boyunca her hafta pazartesi diyete başlayacağım deyip pazartesi yine kendimi patates kızartması döner vs yerken buluyordum. Yaklaşık 4 yıl önce Bir kaç takıma girdim ve başaramadım. Kendim evde denedim 69 dan aşağı inemedim. Sonunda bir takıma girip yarışmayı tekrar denedim. 9. takım benim için son çareydi ve başaramazsam tekrar denemicektim. Denemeye karar verdim 9. Takım çok güçlü bir takım gerçekten bu takım olmasa hala ben 69 ile 70 arası gidip geliyordum arkadaşlarım ve sevgili kaptanım @mefkurem sayesinde şuan 64 kiloya kadar indim çok şükür şuan kendimi çok hafiflemiş hissediyorum ve etrafımdaki insanlar nasıl zayıfladın diye soru yağmuruna tutuyor. Takımımı bırakmıyacam yine kilo bildirimlerim olacak kilomu korumak adına herşeyi yapacam teşekkürler 9. Takım Son düzenleyen: Moderatör: 2 Ocak 2018

Çok teşekkür ederim canlarım.

Kaptanımm müthiş değişim tebrik ederim. Ben de 72 ye düşüp sonra 82 ye çıkmış ve yola yeniden başlamış biri olarak hemen kendime pay çıkarttım aynı yolun yolcusu olmak temennisiyle

6. Takimdan Merhabalar Nasil merden basliyacagimi bilmiyorum aslinda Kelimeleri karistirirsam simdiden kusura bakmayin Evett hikayeme gelecek olursak Hamileligimden kala kilomarim hergün rahatsiz etmeye baslamisti, aynaya baktigimda bile bidaha bakmak istemiyordum, evet öyle cok coj bie kilom kalmamiati ama en kötü yerde göbek kisminda kalan kilomar öyle cirkin görünüyoduki bol kiyafet giyip kapatmaktan SIKILMISTIM. Diyet yapmak istiyorum ama nerden nasil baslicam hiccc bilmiyordum internete gezerkende bintane diyetle karsilasiyo insan hangisini uygulayacagimi sasirmistim.. Birgün KK'da gezerken tesadüfen Selvos88 'le karsilastim ve hopp kendimi 6. Takimda buldum iyikide karsilasmisiz cok kisa sürede takimdaki arkadaslardan aldigim bilgilerle 5 kilo verecegime 10 kilo verdim.. 2 ay icinde, burdan Sweetdimple kaptanima sabri bilgileri icin cok cok tsk ederim kendisi karatay karatay demeseydi ben asla karatayla tanismayacaktim ve belki Hala suan kilo derdinle ugrasacaktim.. Selvos88 verdigi egsersiz programlari olmasa evde asla spor yapmayacaltim belkide Gercekten bir hoca gibi basimda durdu Selvos88 ve hergünümü takip etti hergün bilgi verdi yanlis dogruyu anlati sabirla, wn önemliside bana yesil cayi ve tüm bitki caylarini sevdirdi Benim hikayem bukadar arkadaslar herkese vasarilar diliyorum ve herkese bol eksiler diliyorum.. Burdan bütün takim arkadaslarima tsk ediyorum süper bir takima düstüm E elmasalyangozum, @RengarenkNesli, @Papillon_, Efillim, GoldenVenus, ayyuzlum0211, @Yenibirben_84, @gel_pcpc, 45derya45, Hepinize cokkk tsk ederimmmmmmm

Canım canı gönülden seni tebrik ediyorum ve dediklerine sonuna kadar takılıyorum kilomuzun önündeki tek engel beynimiz.. eğer gerçekten istersek verilir bu kilolar Kilo verme sürecinde bizleride buna şahit kıldığın biz sana teşekkür ederiz kolay değil gözlerimizin önünde 40 kilo verdin dahasıda gelecek inşallah Giden 40 kilo kendine yaptığın en büyük iyilik ve yatırım oldu Seni seviyoruz Almılacım

Eveeeet eski ekürim Cascade_ ayağını sürüdü Ve peşinden ben de mezun olduuum Öncelikle kilo alma hikayemle başlayım Üniversiteye başlarken 56-58 arası idim Sonra 2-2,5 saat gidiş aynı şekilde de geliş günde 5 saate yakın yol gidiyordum 2 saat yol gidince evde kahvaltı bile yapsam acıkıyor yiyordum Akşam da yolda açlıktan bayılmayım diye yiyor üstüne gelip çay sofrasına oturuyordum sonra vay efendim 58 oldum nasıl oldum 59 derken 60 Sonra 61-62-63-64 ama tabi ben bu sıralar 64 üm ama zannediyorum ki 61-62 yim.. Bahaneler hazır Tartım fazla tartıyor zaten göstermiyorum.. İstesem veririm Sonra arkadasım bana bir pijama hediye almıştı üstüne giremedim Derkeeeen babam o akşam beni "tombikim" diye sevdi Dedim tövbe Estağfirullah neler oluyor Sonra bir tartıldım 65,5 Dedim nasıl olur 'Bu gidiş nereye' dedim Babam da şeker hastanı ve ben sağlıkçıyım Bazı belirtileri var bu hastalığın Ve kendimde onları gördüm Bu genç yaşımda(22) dedim şimdi böyleyse ilerde ne olacak Az yemek sünnet doymadan kalkmak sünnet Ben sofrayı silip süpürüyordum Neyse efendim Tombikim+65,5 bana bir tokat gibi çarptı Hemen diyete girdim Sabahına bir kk hesabı aldım Sonra bir topiğe yazdım 63,3 idim sanırım @cgdmk ile orada tanıştık canım rakibem ve hocam Sonra asla onun peşini bırakmadım Nisan 28 65,5 idi sanırım Sonra 7 mayıs 63,3 ile hedef 15 harizan topiğine başladım 9hazirand 60.2 idim ve tatile çıktık memlekete O ara diyet yapmadım Takımlara girmeme sebebim cumaları tartılma imkanı bulamamdı Sonra yaz tatili geldi ve dedim ki artık tartılabilirim Ama başlayamıyordum Sonra tartıda 62yi gördüm veee dedim ki DUR YOLCU Sonra 6. Takıma geldiiiim @esperenzaa kaptanım da beni kabul etti ve canım arkadaşlarım Harika arkaşlarım Hadi bilin bakalım bir de o takımda kim var Cascade_ @Ndymk @fattylamb94 @lyeaph @Meva06tr @Alina_ Kanguru_ @simla0 ve diğerleri 62 ile başladım Azıcık minnacık ufacık derken minnak pisboğaza çıktı adım Ama kaptanımın cezaları beni kendime getirdi Spor yarışmaları Cezalar Menüler derken şu an kepsiz mezunum Yakında kepim de gelir kepli mezun olurum Herkese çok çok ama çok teşekkür ediyorum Kandırmadan-yalan dolana girmeden-birlik olup güzelce zayıflayan ve zayıflamamda emeği geçen herkese motivasyonumu sağlayan herkese çok ama çok teşekkür ederim 6. Takım benim canım Bu arada -kapansa da- 7. Takıma da çok teşekkür ederim.. çok güzel zayıflayıp 'ya bak demek oluyor' diyip motivasyonumda çok faydaları olmuştu Umarım herkes en sağlıklı kilosuna en sağlıklı şekilde ulaşır

Canimmmm iyiki tanidim seni iyiki. Hikayen cok guzel ve umarim bir daha kilo almak gibi bir problemle karsilasmadan esinle ve cocugunla cok mutlu olursun. Umarim bu hikayen basta ben ve butun kilu arkadaslara yol gosterir. Ve hedefim siradaki mezuniyeti kapmak

Ben de seni canım Meryem ablam, o senin zerafetin güzel bakışın. Ben de seni çok seviyorum. Biriciksin

Tatlım inş bi daha hiç kilo sorunu yaşamazsın. Bizde sana tşk ediyoruz sende öğrendiğin bilgileri bizlerle paylaşıyorsun

Merhabalar kknın fit olma yolunda ilerleyen ve isteyen hatunları. Benim hikayem de aslında hepinizdn çok farklı olmayan, lakin imkansiz da olmayan bir süreç. Ben kendimi bildim bileli hep bir tontiş, minnoş kızdım. Genç kız oldum yine hafif kilolu balık etli olanindan, etrafta yapilan yorumlarin iyilerini teselli, kötülerini depresyon sebebi olarak algılardım. İyi ne olabilir ki diyeniniz olabilir; Maşallah böyle babayivit olacak kız dediğin! Diyen teyzelerin yorumlarına inanmasam da sevinirdim. Ama. birde patavatsız kesimin, herkesin içinde, dusuncesizce aa sen kiloomu aldin, yorumlari cok kez gelmiştir başıma. Himm peki neden hala biseyler yapmiyordum? En büyük inancım; bizim cinsimiz böyle!!:! Diyn anne tarafım, ne yaparsak yapalım biz zayiflayamayiz diyen, annemgiller Mübarekler diyet yapma cabasina bile girmeden bu kanıya varmışlar. Su icsek yariyo lafina inandim senelerce Ve yeni nesil de böyle zincirleme. Sonrasında ben 65 kg ile evlendim, iki sene sonra dogum derken oldu 70, 4 sene icinde iki dogum daha drrken 80lere geldim. Sonra saldım kendimi 3 cocuk ev işi, koşturmaca bahaneleriyle 89lara kadar geldim. Ha bu arada birrr sürü, zayiflatici ürünler, çaylar, kremler, parafinli korseler... Neler neler, ama hepsi kolaya kacan yönden, boğaza dur diyen yok! Sonra Birgün kk da bdv satirlarinda dolasirken, bir ara diyet listelerine de gözüm takildi. Hep görürdüm lakin, inandırıcı gelmezdi doğrusu. Tatildeyim keyfim yerinde, dedim bi selam vereyim. Hemen kapiverdiler 9. Takımdan :))) Tanıştık ettik derken, dediler tartisiz olmaz, bildirim yapmalisin. Hemen gidip oralarda tartı buldum aldim :) İnanamıyorum kendime cdden girdin diyorum. Ben menü yazdıkca hatalarim, duzeltiliyor, uyariliyorum, @mefkurem biraz daha otoriter ama net uyarılar yapardı, başta yadırgamıştim lakin, onun gerçekten bu işi bildiğine inanmaya başladım. Başta az yemek gerektiğini sanıyordum, o kadar azalttim ki, birde bol bol yeşil çay içtim. Bas dönmeleri başladı bende, Sonra anladım ki az yemek değil, makul miktarda sağlıklıolan herşeyden yemek gerekiyormus. Öyle seçmece ürünlerle de değil; bundan sonraki hayatimda yiyebilecegim, gıdaları orantılı almak işin püf noktası imiş. İlk ay verdigim 7 kg sonrasinda, etrafımda aldigim tepkiler motivasyonumu arttırdı ki, daha da dikkatli olup, daha güzel sonuçlar almaya başladım. Baslarken 52 olan bedenim 46 olmustu, bu kadar incelmeyi taabiki sporla desteklemek sayesinde kazandım. Bol bol su içmek ki başta bana zor gelmişti, kendime şişe edinip, limon bazen tarçın ve karanfille aromalandirmak cok yardımcı oldu. Hem abur cubur isteğimi kesip, hemde yaglarimi eritiyordu. Artik şişem hep yanımda:))) Ve kendime odul olarak küçük beden elbise aldım. Şuan bir mağazaya girdigimde, büyük beden reyonu aramıyor ve girer girmez kendime biseyler bakabiliyorum. Bu harika birşey. Ve benim en büyük motivasyon sebebim eşim! O iki senedir yurtdışında ve geldiginde bana tekrar hayran olmasını, onu şaşırtmayı hayal ederek verdim kilolarımı. Hedefim 70 ti, lakin takım arkadaşlarım 65 olmadan göndermezük:))) dediler biraz daha sıktım dişimi, azmin sonundaki zafere ulaştım. Tek ve en çok gereken şey GERÇEKTEN İSTEMEK.. Motivasyon etkisinin %50 olduğuna inanıyorum, diğer yarısı da diyet ve spor. Umarım bu yolda emek veren hepiniz, amacınıza ulaşıp daha sağlıklı ve güzel vücuda sahip olursunuz. Vee Takım ruhu:))) Sevgili takım arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum, iyi ki varsınız. Bu takıma geldiğim ve sizleri tanıdığım güne binlerce şükür olsun diyorum. Değişmek kolay değildir; Kararlı olmak ve terlemek gerekir...

Ablaaamm emeklerinin karsiligini aldin. iyi ki tanidik seni. ins hep boyle kalirsn. seviliyorsun kiii♡♡

Guzel arkadasim tebrik ediyorum seni, bizde sana tskr ediyoruz hep böyle her konuda başarili olman dileğiyle

Darısı başınıza kuzum Hayatta başarılar hepimize

Canım benim nihayet hedefine ulaştın ve yazmak için can attığın hikayeni yazdın. Yol boyunca azmin, sporun, menülerin tecrübelerinle hepimize çookk şeyler öğrettin ve umarım birileri de bu yazıyı okuyup seni örnek alır. Senin gibi bir yol Arkadaşım oldugu için çok mutluyum. İyiki varsın tebrik ederim canım

Esraaaammm❤ Çok güzelsiinn❤Harikasın❤ Azmettin ve başardın. Seninle ilk tanıştığımızda bi isim takmıştım sana. Bayan irade Doğru demişim bence. Onca kiloyu gıdım gıdım ama yılmadan hedefe ulaşana kadar savaşarak verdin. Seni tebrik ediyorum kuzum. Başarını doya doya yaşa ve hep böyle kal.

Kalliste : 105 haftada 24,7 kilo verdi. Öyle bıkkın, öyle bunalımlı günler geçiriyordum ki, hayatımın en kilolu dönemine girmiştim dur durak bilmeden her geçen gün kilo üzerine kilo ekliyordum.. Sağlığımın iyice elden gitmesinden korkarak bir an önce kilolarımdan kurtulmak istedim ama bu "bir an önce" sözcüğü o kadar itici ve uzak görünüyordu ki bana tek başıma yapamayacağıma karar verdim.. Diyet destek ürünü kullanıp ilk başlarda hızla kilo verirsem belki heveslenip gerisini getiririm diye düşündüm, bu destek ürününü araştırırken tesadüf eseri bu foruma geldim, gelmişken etrafada bakıp çıkayım dedim ki diyet bölümü diye bir yer var ve pek bir hareketli... kaydirigubbakcemile2 Meraklı maydanoz oluşum o günlere dayanır.. Tahmin etmediğim bir kalabalık, bir telaş, ortada adı sürekli geçen bir Püsküüt kişisi:1closedeyes: adını anar anmaz hemen ilk gün hayalimde canlanan Püsküütü anlatmam gerek şutarafagitti 85 kilolarda, saçlar kıvırcık ve omuzlarda opuyorumnanaktan ukala, herkesi peşinden sürüklemek kendisini popüler yapmak için uğraşan bir tip:dilcikar: yeminle ilk gün düşüncem buydu ilk kez açıklıyorum.. Neyse, başkan ukalada olsa bende yararlanmalıyım dedim, hemen zayıflama yarışmasına adımı yazdırdım, o ne tatlı telaş o ne heyecan, gecenin bir yarısına kadar ilk eşkeltirme listeleri açıklanacak belli kurallar koyulacak diye herkes beklemede... İlk listeler açıklandı takım arkadaşlarım ile omuz omuza destek ile zayıflama heyecanı sardı benide herkes gibi, heyecan ama ne heyecan, elimde defterler takım arkadaşlarımın bilgilerini yazıyorum ne anlatırlarsa not alıyorum, yetmedi yarışmada ki tüm takımları tek tek gezip hiç bir mesajı kaçırmadan hepsini okuyorum, kim nerde ne yazdı hesabını tutuyor kendime pay çıkartıyorum... Bu heyecanım iki yılı tüketmeme rağmen hiç bitmedi, tükenmedi kendim bile inanamıyorum.. Zaman geçtikçe ukala diye tanımladığım Püsküütümün gerçek yüzünüde görmeye başlıyorum, o ne bıkmaz usanmaz bir kiilik inanması güç bir enerji deposu, her gün yeni fikirler üreten, herkese elini uzatan bir kişiyle karşı karşıyayım.. İki yılda öğrendiğim öyle çok şey oldu ki anlatmaya kalksam ne vakit yeter nede sabır.. Sadece yaşama dair değerleri bir kez daha gözden geçirmemi sağladığını ve dünya üzerinde ki varlıklara daha değişik duygularla bakmamı sağladığını söyleyebilirim bu kazançlarımdan sadece iki tanesi... Her geçen gün ile ilk düşüncelerimden eser kalmadığını gördüğüm an yerini utanma değil de başka türlü duygular aldı bunu nasıl açıklayacağımıda bilemedim şimdi:sm_confused: İki yılda gözlemlediğim bir şey var Püsküütümde bitmek tükenmek bilmeyen bir hoşgörü, karşındaki insana biraz daha ne verebilirim çabası, tükenmek bilmeyen enerji, her yeni güne yeni fikirlerle uyanan bir beyin ve yüreka. s... Ben bu insanın çabasını gördükçe hayatımın çok anından utandım, bir insan umursayan ve umursamayan yüzlerce kişi için bu kadar çaba harcayabiliyorsa bende kendim için yapmalıyım diye düşündüm ve bu yolda bırakıp gitmemek için önce kendime sonrada ona söz verdim, sen bu gemiyi terkedene dek seninleyim dedimvereliniortak... Bazı arkadaşlarımız tarafından her mesaja anında çıkıp cevap vermem, yorum yapmam aynen benim ilk anlarda ki gibi Püsküütüme kondurduğum ukalalık olarak görülebiliyor ama tanıyan arkadaşlarım bilirler, kime elimi uzattıysam ucunda hiç bir çıkar olmadan belki yardımım dokunur amacıylaydı, yanlış algılandığım anlar çok oldu ama hiç kimseye ne kırıldım nede kızgınlık duydum, hayatımızda öyle çok sıkıntı ve üstesinden gelemediğimiz dertlerimiz var ki burayı keyif aldığımız, kızgınlığı, kırgınlığı sokmadığım bir yer ilan ettim... Dile kolay derler ya işte o misal benim bu yarışmada ki yolculuğumda dle kolay ancak başedebilmem zor bir yolculuktu; -Yeniden başlıyorum -Bu gün kaçamak yaptım ama yola devam asla 2. kaçamağı getirmemeliyim -Off çok sıkıcı, bırakıp gitsem -Cumalardan hoşlanmamaya başladım tek sebep şu tartı aleti -Yok artık dayanamıyorum, diyettende sıkıldım herşeydende ve artık gidiyorum -Bu kadar yol aldım nereye gideceğim ki, ya yine 100 küsür kilo olursam aynı yolamı gireceği hayır hayırrr -Öyle çaba harcadım ki başarmaya az kaldı -Öyle çok zaman geçti ki şu kilo derdiyle, alması, taşıması, farketmesi, kabullenmesi, tekrar zayıflamaya çabalaması bir ömür sürdü, hayatımın hatası.. -Az kaldı biraz daha sabır, böyle umursamaz davranayım bir süre sonra tekrar asılarak devam ederim Böyle diye diye bu kadar süreyi bitirdim arkadaşlar, yarışmadan çok kısa bir süre sadece 2 hafta önce girdim "hayatımın diyetine" ama diyette değil "yaşam biçimi değişmiş" olarak yola devam ediyorum o zamanlar 107.0 gibi bir koskoca rakamlar zinciri vardı karşımda şimdi bakıyorum gayet güzel yol almış adeta başarmışım, şimdi dahada moral buluyorum düşündüğümde ve şu kalan rakamıda verebilmek için enerji depoluyorum... Hayatımın değişmesini sağlayan Püsküütüme ne teşekkür yeter nede bir kelime ile anlatabilirim ona karşı hislerimi.. İki yılda 3 takım ve sayısını hatırlamadığım yol arkadaşım oldu, bir çoğu bıkıp usanıp gitmiş olsada elimden tutan, desteğini, anlayışını, ciddiyetini, samimiyetini hiç terketmeyen bir çok kişi tanıdım kendilerine çok teşekkür ediyorum... Yolu yarıda bırakmak zorunda kalan ama telefon desteğiylede olsa bu işi beraberce gayette güzel götürdüğümüz celebrian, ilk göz ağrım serserim aşem, diğer takımlardan ziyaretlerini hiç eksik etmeyen aebenim... Adını saymakla bitiremeyeceğim tüm yarışma arkadaşlarıma bir adımda olsa katkıda bulundukları için teşekkür ediyorum.. Adını saymadığım çok arkadaşım var hepsine teşekkür ediyorumm.. Güncel takımımdaki en saf en masum duygularla arkadaşlığını esirgemeyen asya25'im:1hug:, bunaldığı zaman menapozdayım diyerek ona dokunmamızı engelleyen ama her dem ter-ü taze Reyhan ablacığımopuyorumnanaktan, hayatındaki sıkıntılara rağmen bizimle paylaşımını eksik etmeyen çikolatım:bbo:, sarı civcivim tracking güzelim Atatürkturkbayragi dövmelim sportim, kuruyemişleri kase kase yiyip sonrada bu kadar yedim ama neden kilo veremedim diyen canzicimcokacimcoook, uzun süredir taşınma telaşında olup kilo bildirimi yapmasada takımın en iyi kilo veren ünvanını kaybetmeyen cedricimzemuszemus, yüzme sevdalısı tüm ailesi ile beraber başarılı bir şekilde kilo veren diyet zeytin üreticimiz mersamız:asigim:, çifter çifter diplomayı cam silme alanında uzmanlık için yeterli bulmayan ve yenisi için çabalayan alkisalkisalkis bijocuğum, kilo vermeye çok hevesli ama hayatın sıkıntılarından kurtulup aramıza gelemeyen xtabucum, deli fişek SBG cimdelikafadulden, cici bir anne olma yolunda şevkle ilerleyen honeyim:CüvCüv:. Ve gen ikizim, ruh ikizim kardeşim Mehalimvereliniortak hepinize nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum çok ama çok sağolun tüm destekleriniz için.. 33.0 Kilodan beni kurtaran tüm arkadaşlarım ve yıllardır içimdeki beni utandıran Kallisteye çok saygı duyuyor, teşekkür ediyor ve öpüyorum...

İki kez göndermişim, birini sildim :)

Çok teşekkür ederimm Darısı başına

löliz : 3 haftada 3,4 kilo verdi. Teşekkür ederim çok duygulandım böyle bir mezuniyet uygulaması olduğunu bilmiyordum görünce sürpriz oldu. Melisçiğim sizinle olmak çok güzeldi hepinize tüm takım arkadaşlarıma teşekkür ederim Püsküütçüğüm sana da bu vesileyle özel bir teşekkür etmek istiyorum senin hikayenden ve tavsiyelerinden çok yararlandım özellikle de zayıflamanın ciddiye alınması ve mesai harcanması gereken bir iş olduğunu sayende anladım sevgiyle öpücükle Sweetdimple Amor

Merhaba biraz geç oldu ama ben geçen Cuma mezunuyum ve hikayemi anlatmak istiyorum Ben bu yola çıktığımda 2. doğumunun üzerinden 4 ay geçmişti ve bir gün bisiklet sürmek istedim, süremedim. Fotoğrafımı çekmişler bisikleti tutuyorum yanındayım üzerinde bile değil. O fotoğrafı gördüğüm an diyete girmeye karar verdim. Meğer bana ne olmuş Sonrasında burda 3. Takıma girdim 95,5 tan 74,6 e kadar düştüm. Günde 3 mille leslie ve 40 dk yürüyüş yaptım. Babamın ani vefatı dolayısıyla takıma gelemedim. O öylece kaldı. Aradan 3 yıl geçti. Ben tekrar diyete girmeye karar verdim. 5. Takıma girdim 12 Nisan da 82,7 kg ile.. ve sonuç Yaptıklarım abur cuburu kesmek, porsiyonlarımı küçültmek, bol su içmek, yeşil çay, bol zıp zira takımımızdaki zıp yarışlarında bi ismimiz vardı Bu kısım teşekkür içerir; Öncelikle kendime teşekkür ediyorum bu yola girdiğim, vazgeçmediğim için. Diğer yandan sevgili 5. Takım, sizler için nasıl teşekkür etsem az E Emnis yüreği güzel kaptanım verdiğin emekler için çok teşekkür ediyorum, hakkını helal et hala birlikteyiz Mehfam S Suskunhanim pacman EceZ Ceylansnn C Cagrihilal1 0zlem birsevgi pawlover Ve daha sayamadığım tüm arkadaşlarım. Hepinize çok teşekkür ediyorum. Emeğiniz çok büyük

Canımm benimm inşallah bir daha ömrün boyunca kilo sorunu yaşamazsın İyi ki varsın enerjin ve pozitifliğinle hepimize umut oldun, can Yoldaşı oldun

ananee : 25 haftada 11,8 kilo verdi. Merhabalar:) buraya yazmadan gitmemek gibi bi hayalim vardi ve ben bunu basardim cok mutluyum su anda.. 84leri gordum ve artik dur demem gerektigini anladim kendimi herkes gibi seven bi insanim yazik etmemeliyim dedim zayiflamaya karar verdim tek basima 78leri gordugumde burayi farkettim cuma yarismasini. 7. takima katilmam bana cok moral oldu sporuma ve diyetime tamamen olmasada adapte olabildim evet kacamaklarimda oldu ama dukan yapiyodum zaten ve bi porsiyon meyve bile kacamakti spor salonuna yazilmam kilo vermemi cok hizlandirdi yani sporsuz olmaz bu is.. Tam hedefime ulasamasamda su anki halimden memnunum ve dukana 7. takimdan neve kaptanima bana destek olan herkese cok tesekkur ediyorum eski yeni halim diye fotograf atmak istiyodum ama eski halim olmadigindan soyle soyleyebilirim 44e olmazken suanda 38bedene girebiliyorum ve mutluyum tabiki darisi yarismadaki tum bayanlara:) hersey icin tekrar tesekkurler cuma yarismasiii:) marti : 18 haftada 8,3 kilo verdi. Degerli kadinlar kulubu uyelerine basta Püsküüt'e, tum 9. takimima ama ozellikle bu yola beraber ciktigimiz dukandasim, yolarkadasim Buseb'e cooook ama coook tesekkurler. Dukanla basladigim amacima yine dukanla ulastim. Kolay mi oldu? Tabii ki hayir, ama burdaki paylasim, destek olmasaydi hic olmayabilirdi. Takim ruhunun inkar edilemez etkisini kesinlikle yasadim ve gordum. Kararliysaniz, iyi bir takiminiz varsa hiiic korkmayin kizlar dogru yerdesiniz. Tek yapmaniz gereken; burasi diyetin bir parcasi, bunu unutmadan, duzenli paylasimda bulunarak, buraya, paylasimlara sadik kalarak, hatalarinizin gorunmesi ve sizin de baskalarinin hatalarini gormeniz, bunlarin paylasimi neticesinde de zaman zaman kosar adimlarla kimi zaman da salyangoz edasinda hedefe ulasmaniz, inanin bazan herseye uysaniz da kilonuz duruyo ama pes etmeyin sabirli olun, ben bunu yaptik. Inanin gerisi otomatik olarak gelio zaten. Paylasimlarinizi yaparken lutfen samimi olun, elestirmeye ve elestirilmeye acik olun cunku dost aci soyler birbirimizi kirariz endisesiyle samimiyetsizlikten uzaklasmayin ama sevgi ve saygi cercevesinde bunlari yapalim. Hepinizin en kisa surede hedeflerine ulasmasini tum kalbimle diliyorum. En buyuk kadinlar kulubu . push ; Sweetdimple Amor

makresım cnm kaymagım balım şişman biri olarak daha baska nasıl hıtap edılebılınırdı belıemıyorum basarını kutluyorum.. azmıne disiplinine hayranım ve senı cok sevıyorum

Tskler canimmm darisi basina insallah.. bende cok sevdim seni tatli anne Amor-a

kelebekcearzum 23 haftada 26.8 kg 2 Haziran 2012 diyete başladım... 95.40Kg ile... 9 Haziran 2012 ve ben 91.40Kg'yum... Artık son nokta dediğim an... yıllardır biriktirdiğim tüm diyet listelerini çöpe atıp sağlıklı beslenmek adına ilk adımlarımı atmaya başladım. Bunun sonucunuda verdiğim kilolarla ve daha dinç bir bedenle ödüllendirildiğimi farkettim. daha öncede yaptığım ağır diyetler sonucu tansiyon hastası oldum.. Bununla birlikte son dönemde aldığım kilolar ve dikkatsiz beslenme bana beraberinde kalbimi çok zorladığım gerçeğini gösterdi... Tabi bu azmin ardında erkek arkadaşımın büyük desteği var. Destek derken yanlış anlamayın hanımlar konuya şöyle açıklık getireyim... bir hafta önce kadar 100 kilodan fazla olan 1.70 boyundaki sevgilimin tuhaf bakışlarını yakaladım uzun zamandır farkında olduğum bir gerçeği yüzüme vurur gibiydi... hani hissedersiniz ya hissettim ben işte eskisi gibi beğenerek değil candan değil sanki tiksinir bir bakıştı. öyle kırıldım ki ona söylemedim ama zaten görüntümden memnun olmayan ve bunu zaman zaman dile getiren adam artık benden uzaklaşıp daha narin daha ince hatunlara göz süzüp beğenilerini benimle paylaşmaya başlayınca ne oluyoruz yahu dedim. gerçi adam bir konuda haklı adam beni tanıdığında daha ince bir bayan ken şimdi aldım başımı gittim. tabi ona kızgınlığım asla bitmeyecek... artık sağlıklı ve düzgün bir bedene sahip olmak için azimle savaş veriyorum... Yürüyorum... Bol su tüketiyorum ... işlenmemiş taze sebze ve meyveleri tüketiyorum... Şİmdilik macera yeni başlıyor benim için bu sitedeki arkadaşlar; sizin yazılarınızı hikayelerinizi günlerdir okuyorum başarma azmimi kamçılayan sizsiniz.. Hepinize çok teşekkür ederim... Bakalım bundan sonra neler olacak... Sevgili arkadaşlar, Aylar önce yazdıklarımı okuyun istedim benim için 95,4 ile başladığım macera bu hikayeye dayanıyor. Canım kaptanım Akrep beni kanatlarının altına alıverdiği günden bu güne kadar desteğini hiç üzerimden çekmedi zor zamanlarımda pes etmeyi düşündüğümde üzüntümde kederimde sevincimde hep yanımdaydı buradan, telefondan ya da başka bir şekilde hep yanımdaydı öncelikle ona teşekkür ederim. biz 2. takım kaptanımız akrep33 ve arkadaşlarım genic / bahiresemanur /rukgus / krakker / karabiber01 / neslihan / cceylin /banusultan ve tabi Aybikim birbirimizi hep destekledik. iyi günde kötü günde herşeyimizi paylaştık bizim dostluktan ileri bir durumumuz var biz bir aileyiz. Ben doğru beslenmeyi hepsinin sayesinde öğrendim. Bu mezuniyet bizim için ayrılık değil aksine bir gurur kaynağı olacak çünkü bunu biz başardık. tek başıma becerebilseydim zaten burada olmazdım. Bu site hayatımı değiştirdi Püsküüt beni ben yapan nedenleri hatırlattınız. bu konuda hepinize ayrı ayrı deşekkür ederim. Ben hasta bir insanım kalp krizi geçirdim risk hala devam ediyor, böbrek yetmezliği çekiyorum, tansiyon, kolestrol, ritim bozukluklarım var, ak ciğerim sorunlu, kan değerlerim düşük ve anemi hastasıyım, bunun dışında kandaki pığtılaşma oranım, postasyum ürem ve ak yuvar sayılarım diğer insanlara göre oldukça yüksek, sol göğsümde 3 kitle mevcut, proteğin kaçağı nedeniyle çocuk yapmam imkansızın eşiğinde, miyom var, yılda üç kez regli olabiliyorum... hasta anne ve babaya sahibim 17 yaşımdan beri bir eve hem anne hem baba olmaya çalışıyorum 2 kardeş yetiştirdim okuttum bir avukat ve bir mühendis 2 gurur kaynağım var... birini evlendirdim diğerini nişanladım ve artık sıra bende deyip açıktan üniversitemi bitirdim mastır için hazırlanıyor ve mali müşavir olmak için uğraş veriyorum... bunları neden anlattım arkadaşlar ben başarabildiysem herkes başarabilir ben bu tempoda düzenli beslenip sağlıklı olanı seçebildiysem herkes seçebilir. bahaneler değil kararlar doğru, uzun ve sağlıklı yaşama adımlar atmamızı sağlar. Ben takım arkadaşlarımla öğrendiğim herşeyi hayatıma kanalize ettim. yemek kilo aldırmıyor ne yediğiniz ne vakit yediğiniz ve ne kadar yediğiniz sizin hem yaşam kalitenizi hem sağlık kalitenizi belirliyor. Her şey için tekrar tekrar teşekkür ediyorum önce kaptanım sonra arkadaşlarım ve site yetkilileri ALLAH HEPİNİZDEN RAZI OLSUN...

Ada oncelikle seni cok tebrik ediyorum. Takima ben geldim sen gittin gibi oldu ama olsun:) Hikayeni okuduktan sonra daha da cok tebrik etmek istedim cunku kilolarini cok azimli bir sekilde masallah cok hizli bir zamanda vermissin. Cok emek vermissin. Bundan sonra insallah hep boyle kilonu korursun. Nice zayif gunlere :)

Azimli kadın Seni çok yakın bir zamanda tanıdım ama azmine iradene hayran kaldım iyiki seni tanımışım yollarımız kesismis inanıyorum ki kilonu koruyup bu süreçte de bize örnek olacaksın seni tanıdığıma çok mutluyum bende seni çok seviyorum seygiyle kal

Tsk ederim canim darisi basinaaa tatlimmm

Ah kim derdi ki bende başarı öykümü yazacağım :) İlk başta 5. takıma ve özellikle @CallanPinckney ve toplight 'a, ayrıca sonsuz destekçim, motive edicim diktatörüm canım arkadaşım @yuppe 'ye ayrıca teşekkür ederim. Gelelim bana... Doğum sonrası üstüme yapışan kiloları atmak için 1 yıl pazartesi başlayıp aynı pazartesi biten hüsranlı diyetlerden sonra, 46 beden pantolon aldığım o gün, artık yeter dedim. o ana kadar aynaya baktığımda "yok canım çokta şişman değilim az göbeğim var" diyordum, meğerse bunu dediğiniz zaman kesin kiloluymuşsunuz demekmiş. 5. Takıma girmeden 1 hafta önce diyete başladım, ben diyet diyorum siz aldanmayın, diyete dair hiçbirşey bilmiyormuşum, takımım bana bu konuda çok yardımcı oldu, beni çok yönlendirdi. Akabinde jillian denen gaddarla tanıştım, hakkını yemeyeyim çok çok büyük faydası oldu. Düzenli sporu ihmal etmedim, az yedim, porsiyon kıstım, ambalajlı ürün yemedim. kola bile içmedim yahhhuuuu :) Spor takvimi yaptım, jilliandan sonra farklı egzersizlerde denedim. Bence en büyük faydayı sporda gördüm, sporsuz olmuyor. Zaten ben diyordum ki 70 olayım ama fit olayım. Neyse hanımlar lafı uzatmayım, şimdi 38 beden giyorum, giydiğimi yakıştırıyorum, özgüvenim tam. Mutluyum daha ne olsun. Şimdi spora hala devam ediyorum vücudumu şekillendirmek için, ama diyeti bıraktım. Yediklerimi abartmamaya çalışıyorum, abartırsamda sporu da abartıyorum :) Bu arada 72 ile başladım serüvene. 58le kapadım 44 bedenli günleri, Darısı tüm isteyenlerin başına

Teşekkür ederim canım benim

Doktorcummm canım Burcum her şey için biz teşekkür ederiz Diyetin boyunca planlı ilerledin, kendini sıkmadan hedefe ulaştın umuyorum kilo koruma sürecinde de bu bilinçle ilerler yine kendine göre bir düzende ilerlersin Ayrıca hem bireysel başarılarınla takımımızı çok kez gururlandırdın hemde takım içinde aldığın sorumluluklarla elini taşın altına koymayıda bildin bunlar içinde sana bir kez daha teşekkür ederim seni seviyoruz

Mezuniyetini gönülden tebrik ediyorum İnşallah her daim kilonu korursun İyiki seni tanıdım senden öğrendiğim çok şey oldu.13. takimda İyiki varsın Azminle hepimize motivasyon kaynağı oldun

Ben de siziii SIFIR MOD %100

Kulüpteki bütün yarışmacı arkadaşlarım ergeç hayalindeki taş gibi hatun olsun inşallah doktorum. Alakan güzel dileklerin için çok öpüyorum seni.

Canım beniim nasıl onore oldum bilsennama herşeyi kendin başardın aşkkuşum bizim de yardımımız olduysa ne mutlu bize cnm sabırsızlıkla 3. mezuniyet için dönmeni bekliyoruz cnm başka kime nasip olmuş ki bu kadar karne

Tebrik ederim tekrar tekrar ablacim. darisi basimiza insallah.

caniiimm mezuniyetin hayirli olsun umarim birdaha kilo almazsim fit bir hekim olarak hayatina devam edersin

Canımm benim, bu sitenin bana kattığı tanıştırdığı harika insan Seni gördükçe bin kat daha fazla sevinip, kilo verme konusunda inanılmaz büyük inanç ve motive kaynağımsın

Damlanur10 : 23 Haftada 13,3 kilo verdi. Anaaam kızlar şimdi gördüm benim ismim mezun kolyesinde ve kupasında çıkmış. çok mutlu oldum. çok şükür bu günleri gördüm. ilk defa buraya sırf bu yarışma için üye oldum ve hiç bu neticeyi göreceyime inanmıyordum. o zaman benim için 15kilo vermek hayaldi. evet kilo almamın nedeni hamilelikdi ama yine de zayıflayacağıma inanmıyordum. çünki 6aydı hep diyetler yapıyordum ama 2kilo verip alıyordum. neyse ki umutsuz da olsam çıktım bu yola ve o zaman kaptanımız gogo izinde olduğu için beni takıma beril arkadaşım aldı. başta 4cü takıma ve en önemlisi beni takıma alan berile çok minnetarım. onlar olmasa ben bu sağlıklı beslenmeyi asla öyrenemezdim. evet zayıflamaktan çok beni mutlu eden şey doğru beslenmeyi öyrenmem oldu. evet ben artık doğru besleniyorum genelde. nefsimle başa çıka biliyorum. eskiden bir tabak patates kızartmadı yerken şimdi 5 6 ince dilimle doyuyorum, eskiden 2tabak pilav yerken şimdi 5kaşıkla doyuyorum, eskiden bir kica tabak spagetti yerken şimdi 1avuç yiyorum, eskiden heryemeye mayonez kullanırken şimdi dolabımda yok, eskiden köfteyi, tavuğu kızartırken şimdi fırınlıyorum, eskiden tere yağı ekmeyin üzerine kalın kalın sürüp yerken şimdi kesinlikle kullanmıyorum, şekeri hemen hemen kullanmıyorum, eskiden yumurtayı, yoğurdu, ayranı, salatayı tuzsuz yemezken şimdi tatlandırmak adına pul biber kullandım, eskiden reçelle siyah çaya bayılırdım, şimdi hurmayla zencefilli, tarçınlı yeşil çay içerim, eskiden de tatlı çok sevmiyordum şimdi de sevmiyorum zaten bunda bir deyişiklik yok &#65532;&#65532;&#65532; bi de en önemlisi su. eskiden 1bardak bile su içmezken şimdi günde en az 2litre su içerim, eskiden yürümekden nefret ederdim, gezmeye çıktığımızda bile oturmaya yer arardım şimdi fırsatını buldukca heryere yürümek istiyorum... böyle daha yazacak şeyler var da hatırladıklarım şunlar. evet kızlar ben 01.2014de diyete başladım. buraya katıldığımda 73.300düm ama onda 10gün öncesinden diyete başlamışdım ve 2kilo zayıflamıştım buna rağmen ilk hafta 2kilo vermiştim. genel olarak her hafta kesin verirdim. sadece arada 1ay falan 65lerde takıldım ama do ra onu da aştım ve çom şükür 60kiloyu gördüm. aslında herkes yeterli olduğunu söyledi ama ben bir iki kilo daha vermek istiyorum, onu da yavaş yavaş veririm inşallah... şimdi sizinle önce sonra fotoğrafı paylaşıcam. herkese, tüm yeni katılanlara motive olsun...4. takım arkadaşlarım, kaptanım ve canım berilim çok sağ olun herşey için... iyiki hayatıma katıldınız...

canım benım harıkasın. kilo verme surecınde okadar kararlı ve ıstıkrarlıydınkı 2 ay gıbı kısa bı surede cok güzel kılo verdın. senı tanıdığımız ıcın bızde cok mtlu olduk inşallah en kısa zamanda sağlığına kavuşur gerı klan kılolarınıda takımımızda tekrar güle oynaya veririz Allaha emanet ol canım

Merhabalar, Uzun süren bir dönemdi aslında yaptığım hatalar bilinçsizce beslenme ve hafta sonu kaçamakları ile uzattığım diyet serivenim sona erdi. 93 kg ile başladım diyete kk ya ise 84,5 ta geldim. Ve nihayet 67 yim. Benim kilolarım kullanmış olduğum antidepresanlardan sonra artmaya başladı. Doğumdan sonra hatta kızım 2 yaşındayken bile 72 üstüne çıkmamıştım hiç sonrasında ise ayda 5 6 kilo almaya başladım ve sonuç 93 küsur kilo. Evet kilo almıştım farkındaydım ama ne zaman 48 beden oldum bilmiyorum tartıya ilk çıktığım gün ağlayarak gittim işe. Niye kimse bana kilo alıyosun dememişti niye uyarmamıştı hep bi suçlu aradım. Sonra annem geldi aklıma yeme kızım, dikkat et kızım, ekmeksiz ye kızım... ne deseydi kadın daha söylemişti zaten ama ben işime gelmediği için anlamamıştım. Hatta ona kızıyordum kilolu olduğu için sen kendine bak bile demiştim, o bana kilo alıyorsun diye söyleyemezken ben demiştim... hiç diyet yapmayan ben diyet araştırmaya başladım dukanla kesişti yolum.. hooppp 81 geldi sonra kabızlık falan derken bıraktım 86 olmuştum 1 yılda. Sonra kendimi kk da buldum. Topikler falan derken canım kaptanım Sweetdimple ile tanıştım ve kendimi 6. takım da buldum. Takımın yaramazlarından olduğum için söz dinlemediğim çok oldu. Ama kaptanımın iyi yüreğiyle doğruyu buldum. Kendime en uygun olan protein ağırlıklı dengeli bir program belirledim. O diyet bu diyet değil aslında insanı başarıya götüren kendine uygun olan beslenmeyi bulabilmek.. ben proteinden zengin. Sağlıklı karbonhidratlardan oluşan sebzelerle desteklenmiş bir menü belirledim her gün kendime. Su ahhh o su bi onu içemedim çok sopa yedim kafama ama yine de günde 2 yi çoğu gün geçemedim. Şimdi bu yazıyı okuyan ve devam eden arkadaşlarıma en büyük önerim su arkadaşlar benim yolumun bu kadar uzamasına en büyük etken su ve spor oldu Maalesef. Ne olur günde 3 litre suyunuzu için. Bitki çaylarınızı ihmal etmeyin ki sizin sürecinizde benim ki kadar uzamasın. Ve spor Maalesef bu konuda da azmim zayıftı ama şimdi sıkılaşma zamanı daha verecek Birkaç kilom var ve ben bunu sporla sıkılaşarak vermek için sona bıraktım.. umarım hepimiz bütün fazla kilolarımızda sağlıkla kurtulur ve bir daha bu yollardan geçmeyiz. Yolunuz açık olsun. Bir kişiye bile faydam dokunursa ne mutlu bana. güzel arkadaşlar edindim burada @gel_pcpc @RengarenkNesli @baldandane km lerce ötede ama yüreğini hissedebilidiğim dost. zebekine Papillon_ @ayyuzlum0211 en eskilerden. Ve diğer takım arkadaşlarım hepinize teşekkür ederim. motivasyon olarak çok düştüğüm oldu ama km lerce öteden elimden tutup kaldıran çok güzel bir dost, bir kardeşim vardı yanımda.. hürremimmmm benim... Selvos88 iyiki varsın...

perili su : 35 haftada 11,7 kilo verdi. 15 kilo oldu herhalde az çok başardım artık kolay olmadı zorluydu amaa çokta zor diyemem tabi isteyince olmıyacak birşey yokmuş ben anladımm inşallahh herkes başarır. a. s.

Merhaba ben 14. Takımda yarışmış olan üye M MissHayaLet. Benim hikayem doğum yaptıktan sonraki emzirme donemi zamaninda aldığım kilolar ile yuzlestigimde başladı. Bende her kadın gibi emzirmek için aman yiyimde sütüm olsun diye diye aldım kiloları. Kizim 3 aylık olduğunda başladım bu maratona. Zaten hamile olduğum dönemlerde takımlara girer bakardım neler yapıyorlar diye çokta memnun kaldım takım kaptanlarim drdotty SchonerDuft tugbaFB ve takım arkadaşlarım blonde ambition magickk bu dönemde çok destek gördüm hepsine tek tek çok teşekkür ederim. Katılmak isteyenlere tek tavsiyem cabanizin karsiliginizi aynaya baktığınızda alacağınız güne sıkı sıkıya tutunun günden güne vücudunuzdaki değişikliğe inanamayacaksınız. Kendinize güvenin takım arkadaşlarınızın sözlerine kulak verin çok yardımları oldu bana hepsinin benim için yeri başkadır Herhangi bir ürün kullanmadan kendi cabamla dengeli ve sağlıklı beslenerek yediklerimin miktarına dikkat ederek 10 sene önceki kiloma dönmüş bulunmaktayım çok sukur. Bu zamana kadar giydiğim kıyafetlerin yakismamasi nedeni ile kilo vermek istedim şu an 38 beden içine sigmanin mutluluğunu yasiyorum takım ile kilo vermeyi ben çok sevdim umarım yolum düşmez ama eğer ki yine kilo alır ve takımlara başvuracak olursam tekrar 14. Takımı seçerdim. Teşekkürler 14. Takım kaptanlarim ve arkadaşlarım iyi ki varsiniz

çok teşekkür ediyorum güzel yorumlarınız için 100 ile mezun olmak istememin sebebi kendime bişeyler kanıtlayabildiğimi göstermekti 120lerden indim başarabildim diye :)) keşke 70 olsa ama tartı 100 gösteriyor :))) inşallah 80 ve 70 te de yaparım bir öncesi sonrası. size ve takımınıza da bol eksili günler diliyorum sevgiler selamlar

Merhabalar gecen cuma gunu yarismamizdan 18.4 kg vererek ilk mezuniyetimi alma hakki kazandim Hikayeme gelecek olursak yillardir insulin direnci polikistik over duygusal aclik psikolojik tadeviler ve sikintilar, kilo alip verme seruvenleri vs derken tartida 120 kiloyu gorerek morbid obez sinirlarini astigimi farkettigimde bir seyleri degistirmeye karar verdim. Oncelikle bir diyetisyene basvurdum fast food tarzi yeme bicimimi gece yemelerimi vs biraktim evde kendim yemek yapmaya yavas yavas spor ve egzersizi hayatima sokmaya basladim. Baslangicta hic kolay olmadi ama sonrasinda ise degisimi ve sonuclari gormeye basladikca aslinda ne kadar kolay oldugunu farkettim. Beslenme bicimi olarak protein+salata ya da sebze+yogurt seklinde ogunlerimi duzenliyorum detoks sulari odem konusunda faydali oldu. İnsulin direnci ve pcosa ragmen bu sureci hicbir ilac kullanmadan tamamladim. totalde 18.4 kilo vererek 100.6 kiloya indim cok sukur moralim sagligim hayata bakisim vs duzeldi kendimi inanilmaz pozitif hissediyorum. Su an sporu yasam bicimi haline getirerek duzenimi oturtturdum. Diyet yapmiyorum saglikli besleniyorum. yolum uzun heyecanim yuksek motivasyonum tam Bu surecte baslangic kilom olmasa da 117 kusurde cektigim ve gecen cuma cektigim bir oncesi sonrasi bir resmimi de paylasayim Uzerimde emegi olan tüm 9. takim arkadaslarima, su an uyesi oldugum 5. takim arkadaslarima destegini gordugum herkese ve cuma yarismasinin kurucusu sevgili seaBahAR kaptanima emeklerinden bizlere harcadigi zamandan oturu cok teşekkür ediyorum iyi ki bu yarismaya katilmisim yarismadan ayrilmiyorum yolum uzun dedigim gibi darisi 2. ve 3. mezuniyetime olur insallah

Merhabalarr kendimden ve kilo verme serüvenimden bahsedeyim 58 kiloyla hamile kalip 84 kiloyla dogum yaptim ve doğumdan çıktığmda 72 kiloydum ben zaten hep toplu bir bayandim yine bi diyet macerasyla 58 e düstüm ve sonra hamile kalinca tabi fazlasiyla geldi kilolar ama normalinde en yüksek gördüğüm kilo 65 66 ydi o yüzden bu kilo benim zirvemdi ama tabi ilk doğum yaptigimda hic umursamadim kilolarimi ve emzirmenin verdiği gazla yedim de yedim ve kizimi sütten 14 aylikken kestikten sonra artk diyet yapmaya hazirdim ve dogum yaptktan 14 ay sonra tartiyla yüzlestim tamm 75.2 kiloydum 165 boya 75 kilo iste o rakami görmem yetmisti bana ve hemen yediklerime ceki düzen verdim porsiyonlari azalttm ve kilom pitir pitir inmeye basladi ve isi biraz daha ilerletip 6 dan sonra hiç bisey yemedim ve kalori hesabi yapmaya basladm 1000 1200 kalori aldim 13 kiloyu böylelikle verdikten sonra hep disaridan takip ettigim kadınlar kulübüne üye oldum ve 60 69 kilo aralığındaki arkadaşlarıma katıldm ve onlarin destegiyle 57 ye kadar indim vee hoooppp şımarma evresi kilo 61 toparlanmam lazimdi yoksa emeklerim çöp olacakti tekrar harakete gectim ve direk gözüme 8. Takim carpti ve bi cırpida aralarina karişiverdim hepsi cok sicak karsiladi beni ve tekrar diyete dönüp adapte olmami sağladilar ve artk düzenli spor yapmaya baslamstm haftada 4 gün stepper yaptm ilk zamanlar alinan kilo taze olduğu icin her hafta 1 kilo ve bazen üzeri verip 57 kiloya tekrar düstüm ama vücudum öyle bi direndi ki bu kiloya 1 ay falan takildim bazen 300 500 artida oldum ama takim arkadaslarimin destekleriyle bu direnci kirmayi basardim ve yaptigim diyeti degistirip 1 haftaligina dukan express yaptim vee son hafta 1 kilo 700 gram vererek hedef kiloma ulastim çookk mutluyum takim arkadaslarima cokk tesekkür ediyorum hepsini cookk seviyorum tabiki dengeli beslenme ve spora devam ediyorum formumu korumak icin darisi sizlerin başına şelerler 26 beden pantolon giymek çokk keyif verici son durum 21 yasinda iki yaşinda bi prenses annesiyim 165 boyunda 55 kiloyum

oyyyy canımm teşekkür ederim sen bi güzel kızını kucağına al seninde mezuniyetini görürüz inş

Saol kuzumm insallah :)

Cok teşekkür ederim 13. Takimin minik minnakı iyiki sizlerde varsiniz her tikandigimda cok destek oldunuz iyiki hepinizi tanımışım

Benim datliim datlimmm.. Bu mesajini yeni gordum.. Her kelimesi o kadar guzel kiiiiii!!!! İyi ki seni tanidim, iyi ki ayni takima denk geldik. 7. takimi unutmaman bile nasil guzel bir insan oldugunu tekrar gozler onune seriyor. Rabbim seni hep senin gibi iyi kalpli, dogru, durust insanlarla denk getirsin. Mezuniyetini tebrik ediyorum. İnsallah fistik gibi, fit bir saglikci olarak hayatina devam edeceksin ve bir daha kilo falan almayacaksin :) Kocamaaannn opuyorum Ndymk :) tek ayak

bijoux : 46 haftada 10,6 kilo verdi. senelerden 2003 Ankara&#8217;dan ıstanbul&#8217;a dönüyorum. okul bitti ve çalışmaya başlicam. bu arada 58-59 kilo arası gidip geliyorum ama hala kendimi kilolu görüyorum.. Neyse bir iş buluyorum ve çalışmaya başlıyorum. Sabah kahvaltı etmeye zaman yok poça alıyorum, öğlen işyerinde ne çıkarsa.. yağlı dolmalar, şerbetli tatlılar vs.. yavaş yavaş fark etmeden kilo alıyorum. bir bakmışım 65 kiloyum. vermeye çalışıyorum olmuyor. spora zaman yok, tempo yoğun acıkıyorum. olmuyor.. 69 a çıkıyorum ve o sene evleniyorum. şehir değiştirdiğim için evde hep tek başımayım. eşim geliyor onunla yemekler, dışarı çıkıyoruz yemekler yine. 73 e dayanıyor kilom. kimseyi tanımıyorum, yer yol bilmiyorum, evden çıkmıyorum, canım da istemiyor zaten. ufak bir bunalıma giriyorum, burada iş bulamıyorum derken 75 kilo oluyorum.. diyet yapıyorum 70-75 arası gidip geliyorum sürekli. bir istikrar sağlayamıyorum ama kendimden de nefret ediyorum. üzerime başıma hiçbir şey almıyorum zaten evden de çıkmıyorum. o sıra ev değiştiriyorum, tartıyı da unutuyorum, uzun süre ortaya çıkarmıyorum ama çıkarınca 76 geliyorum çıldırıyorum tabi. derken bel fıtığı teşhisi konuyor, gün geçtikçe kötüye gidiyorum. 6 ay çektikten sonra ameliyat oluyorum kilom hala 76 civarı.. ama hareket kısıtlığım var tabi ameliyattan dolayı. neyse günler geçiyor ve hamileyimmm.. sürekli yatmam gerekiyor ve tabi gereksiz ne varsa yiyorum. ama bebek gelişmiyor ve kürtaj oluyorum. üzüntü hayal kırıklığı derken bir bakıyorum kilom 80.. yine bir gün sabah patates kızarttım kendime yiyorum.. sonlara doğru midem bulanıyor ve kendimden nefret ediyorum, tiksiniyorum. her tarafım bıngıl bıngıl ben oturmuş patates kızartması yiyorum tarih mart 2009 Ve o günden sonra karar veriyorum zayıflamam lazım! 1 Nisan 2009 da başlıyorum. senelerdir diyetin içinde olduğum için kendi diyetimi kendim yazıyorum. ve hemen buradaki zayıflama takımlarından birine üye oluyorum. kendime söz veriyorum bu sefer başarmalıyım diyorum. hamile kalmam için biraz beklemem gerekiyorsa ben de bu fırsatı değerlendirip zayıf hamile kalıcam diyorum.. o sıralar uzun tunikler ve uzun tayla giyilen kazaklar meşhur. kızkardeşime diyorum ki &#8220;şunlardan ben de alıcam&#8221; o da diyor ki &#8220; sen tayt giyemezsin&#8221; işte bunu hiç unutmuyorum.. Sabahları saat 7 de kalkıyorum, eşimi işe gönderiyorum. Bir salatalığı azıcık tuzlayıp yürüyüşe çıkıyorum. Ya evin yanındaki statta yürüyorum tam 10 tur (1 saatimi alıyordu) tempolu bir şekilde ya da evden çıkıp canım nerede isterse oralarda yürüyorum. Evden uzaklaşıyorum ki çok yürüyeyim, yanıma para almıyorum ki otobüse binmeyeyim yorulup.. ve ayrıca gün içinde bir yere gideceksem uzak da olsa otobüs kullanmıyorum. Her yere yürüyorum. Sabah yürüyüşünden sonra dönüşte kahvaltımı yapıyorum ve bütün günüm zinde geçiyor.. buradaki 5. zayıflama takımı ile güzel dostluklar kuruyorum. Her gün neler yaptığımı paylaşıyorum, gaz alıyorum gaz veriyorum.. yavaşça inceliyorum.. sıfır kaçamak ve istikrarla 80 den 61 e düşüyorum.. Kısaca yaptıklarımı özetleyeyim tabi hatırladığım kadarı ile.. Hergün: 1 sarımsak yuttum Sabahları elma sirkesi-bal karışımı içtim 2 poşet pytho slim çay içtim 2 bardak yeşil çay içtim 2-2.5 litre su içtim haftada 4 gün 1 saat tempolu yürüdüm. Hiç kaçamak yapmadım desem yalan ama toplam 2-3 ü geçmez. Kaçamak yaptığım zaman kendimi cezalandırdım. Ertesi gün sadece meyve suyu içtim. Bir zaman sonra aklıma bile gelmez oldu yasak şeyler. Bir iki defa da 5 gün 5 gıda diyeti yaptım ama genelde beslenmem şu şekildeydi.. Sabah 08,00 Spora gitmeden 1 salatalığı biraz tuzlayıp yedim. Sabah 09,30 Kepek ekmeğine beyaz peynirli tost, 5-6 zeytin, domates, haşlanmış yumurta (2 günde bir) Ara 12,00 2 ceviz+5-6 kuş üzümü veya 1 elma+1 portakal veya yarım paket diyet bisküvi+süt Öğlen 14,30 1 tabak sebze yemeği +1 dilim kepek ekmek+yarım kase yoğurt Veya 4 köfte, 1 dilim kepek ekmek, yarım kase yoğurt Veya Kocaman bir salata, içine tavuk köftesi ve 1 dilim ekmek+ayran Ara 17,00 1 kase yoğurt veya diyet tatlımdan 2 dilim Akşam: Yok Evet akşamları hiç yemek yemedim. Bazen çok acıktım bazen hiç acıkmadım ama yemedim. Çok acıktığım zamanlarda tarçın+süt+tatlandırıcı karışımını içtim.. çok işe yaradı. Bir de yaptığım bir tatlı vardı hem kalorisi çok düşüktü hem de o da çok işe yarıyordu.. 1 kilo süt ve 8 kaşık irmiği kaynatıyodum. Katılaşınca altını kapatıp tatlandırıcıyı atıyordum. Yarısını borcama döküp arasına mavi yeşil keten tohumlu bisküvi koyup kalan irmiği döküyordum. Soğutunca da üzerinde tarçın ekip dilim dilim yiyordum.. En büyük yardımcım tatlandırıcımdı.. diyet yapanlar için olduğundan tadı ilaç gibi de değildi.. her şeyi onunla içtim.. Canım kahvaltı veya yemek yemek istemediği zamanlarda da bir kase yoğurda 1 paket Ülker Altınbaşak bisküvi kırıp kaşıkla yiyordum. Hem doyurucu oluyordu hem de değişik.. Aklıma gelenler şimdilik bunlar. Aslında hedefim 59 du ama hamile kaldığım için 61 de bırakmak zorunda kaldım. Ama bu da bana yetti ya 80 kiloda hamile kalsaydım.. zavallı belim artık iflas ederdi sanırım.. ışte bunlar da fotoğraflarım.. Sweetdimple Amor

Merhaba Başta Kadınlar Kulübüne ve Zayıflama gruplarını açan, emek harcayan herkese teşekkürlerimle... Aslında diyet serüvenim bundan bi kaç yıl önce başladı. 15 kilo verip, son 6 kiloda 1 yıl takılı kalınca araştırma yaparken buraya rast geldim ve iyiki ama iyiki 5. takıma girdim, en güzel davetti benim için. Burda verdiğim kilo, rakam olarak az olsa da, en zor kısmı idi. Ama takımımın motivasyonu, arkadaşlarımın sevecenliği, sıkıntım olduğunda bile benimle üzülmeleri herşeyi o kadar kolaylaştırdı ki. Ve şimdi hayallerimi yaşıyorum, istediğim kilodayım. Başta canım kaptanım toplight ve benim için Dostluklarını en güzel gösteren ve ikinci kaptanım E Emnis ve pawlover kardelelen321 C Cagrihilal1 sizlere ayrıca teşekkür ederim. Ve takımda olan diğer arkadaşlarıma da çok teşekkür ederim. İyiki rastlaştı yolumuz ve dilerim hiç ayrılmaz

fullya : 37 haftada 4,5 kilo verdi. yazdım mı hatırlamıyorum bu başlığa. ben de başaranlardanım.5 kg fazlalık tamamen benim lüksümdür. 160 boyundayım ve kilom bi ara 60a kada çıktı hiç bi pantolonuma giremez oldumolanlarsa dapdardı otururken göbeğim acıyodu resmensıktıkları için. mart ayından beribende düzenli beslenmeye başladım. 3+3 beslenip kola ekmek yağlı ve kızartmalardan soyutladım kendimi. tatlı ile aram olmadığı için daha kolay oldu bu süreç. yeme düzenimi değiştirdim ve bunu standartım halime getirdim. 1 ay spora gittim ama 2 ay pek bi gelişme olmamıştı bunalıma giricektim neredeyse. son 1 ayda vermeye başladım kilolarımı giymeye utandığım dar bir kumaş pantolonum şimdi inanılmaz derecede bol geliyor. yemek yemeyi çok seven biri olduğumdan arkadaşlarım "bu kadarını beklemiyoduk cidden tebrik ederiz" diyorlar ofisten arkadaşlarıma diyet koçluğu yapıyorum :)şimdiki halimden memnun sayılırım hatta verme diyorlar kemiklerim çıkmışmış ama 3 kg daha vermem lazım en az

Teşekkür ederim canım benim Burası hem zayıflamamı sağladı hem sağlığımı hem de sizin gibi Harika insanları hayatıma kattı Allah hepimizi iyi insanlar ile karşılaştırsın

beyaz-26 : 36 haftada 18 kilo verdi. Tekrardan merhabalar ve hepinize sevgiler,,,, Ben uzun bir aradan sonra tekrar döndüm gerçi bir yere gitmedim hep takipteydim ama şimdi bomba gibi aranızdayım. Aslında bende kılasik bir öykü anlatacağım belki ama küçük nüanslarda olsa belki faydalı olur. Mayıs başlarında başladım bende geçen sene diyete ve internette gezinirken buldum kk yı ve hemen üye oldum derken kendimi 9. takımda buldum aslında takıma girmeden 78 kiloydum ve biraz çabalamayla 75 düştüm ama hep takip ediyor ve kimden ne duyuyorsam yapıyordum 71 kilo ile sanırım yarışmaya girdim. Bende önceleri bir xxxxxxxxxxx hapı aldım almamla hastalanmam bir oldu ve çöpe gitti. 9. takıma girip canım arkadaşım laceyin ve diğer arkadaşlarla beraber bir yola çıktık. Önce sağlıklı beslenmeyi öğrenmye başladım yaşili sevmeye aburcuburdan uzaklaşmaya başladım zaten şekerle aram yoktu ama tuz vazgeçilezimdi ve düşük tansiyon hastasıyım. Kepek ekmeğine başladım akşam 6 engeç 7 den sonra birşey yememeye özen gösterdim. Birgün abarttıysam ertesi gün toparladım. Bu arada yeşil caya başladım bitki çayları içmeye başladım değişik markaların değişik ürünlerini kullandım hangisinin içimi kolay ve lezzetliyse ona devam ettim. Yürüyüş yaptım evde spor yapmaya başladım. KK da sağlık adına ne okuduysam özellikle de Püsküütün tavsiyelerini hatta onu taklit bile ettiğim oldu. En önemlisi üç çocuğum için sağlıklı yaşamayı hayata pozitif bakmayı insanları anlamayı ve kendimi sevmeyi öğrendi. 35 yaşıma girdim şu an 53-54 arası gidip geliyorum ve koruma programına geçtim. Çok özel şeyler yapmıyorum. Yaz geliyor ve pazarlar yeşile kırmızıya bezendi ben meyveyi çok seviyorum ve bol bol tüketiyorum. Az yiyorum sık yiyorum hala yürüyüş yapıyorum 36-38 beden arası giyiyorum. Sabah mutlaka erken kalkmaya ve erken kahvaltı yapmaya dikkat ediyorum. bol bol su içiyorum.3-3,5 litre kadar. Öğlen salatamın içine ton balığı, tavuk veya haşlanmış et katarak yiyorum. Akşamları da evde ne varsa 2 kaşık yiyorum arada meyve, leblebi, fındık ve bademi eksik etmiyorum. Yatarkende yağsız yoğurt yada süt içiyorum. Veee bütün hedefine ulaşan arkadaşlarımı kutlar birdaha eski günlere dönmemelerini dilerim. Hedefine ulaşamayanlarında en kısa zamanda hedeflerine ulaşmalarını canı gönülde diliyorum. Sevgiyle ve mutlu kalın. Hoşçakalın. Emeği geçen bütün arkadaşlarımada saygılarımı gönderiyorum. Özellikle birine o kendini bilir.

dmerhaba arkadaşlar. 24 eylülde tartıya çıktım ve tam 78,5 kilo olmuşutum! doğuma giderken bile 74 kiloydum. ne yaptım kendime dedim. bir de bir daha hamilelik düşünüyordum. hemen kafamı hazırladm. yapabilirsin daha öncede yaptın diye. sonra harıl hurl zayıflama topiklerini okudum. daha önce katılıp ama hiç kalmadığım 8. takıma gittim. hemen kabul ettiler saolsunlar. @oynakbasi34 kaptanım büyük bir içtenlikle kabul etti yapabileceğimi dile getirdi. bir de zayıflama günlüklerinde Ak kelebek beni kabul etti grubuna uygun beslenmememe rağmen. 8. takım ve gülbeciğimin de motivesiyle kendime inancım geldi. tartım eksilmese de midem iyiydi. ağrımıyordu, tıka basa değildi, bir şişkinlik yoktu. sonra tartımda tıkır tıkır inmeye başladı. sabahları 1 dilim ekmek dışında ekmek tüketmedim. az ve sık beslendim. kalorilerimi saydım. 1000 kaloriyi pek geçmedim günlük. benim zaafım tatlılardı. tatlıları yedim ama tadımlık yedim. tatlı yediysem öğünü atladım. öğle araları çıkıp 1 saat yürüdüm. yemeklerimi işe kendim taşıdım. annem ve eşimin ye birşey olmaz demelerine asla kanmadım ve yemedim. zamanla akşam yemeğini geçiştirdim basit gıdalarla. 168 boyundayım. 63 yeter 15 kilo vereyim diye çıktım yola 3 ayda 14 kilo vererek, 64 kilo da mezun oldum. 42 bedenden 38 e geldim. özgüvenim geldi. kıyafet alırken daha iştahlı alıyorum. mezun oldum ama diyeti tam bırakmadım. çünkü verdiğim kiloları haybeye almaya niyetim yok 8. takım sizi çok seviyorum

Herşey gerçekten karşılıklı Amin canım inşallah bir daha hiç birimizin kilo sorunu olmaz.. Bu yolda çaba gösterenler de bir an önce diledikleri kiloda olurlar...

Canim seni tebrik ediyorum. Okulundada basarilar diliyorum seviliyosun ailemizin doktoru unutmma.

Oyy cnm maşallah sana gerçekten sende cok azimliydin başladın ve bitirdin inşallah bir daha asla kilo kaybı yaşamazsın çıtır anne

saol neslimm bende seni cok seviyorumm

Oyy kuzummm celik gibi iradenle sen basardinn iyiki tanimisiz seni citr anne insallah bidahabkilo sorunu yasamazsin bitanemm

Ausencia : 13 haftada 10,6 kilo verdi. Önce hepinize kocaman bir merhaba, Bu hafta mezuniyet belgesini alan bir yarışmacı olarak benim de yazmak istediklerim var, zaman ayırır okursanız sevinirim Uzun zamandır bu forumu kullanırım, online akışta cuma zayıflama akışını gördükçe bu nedir diye girmemişimdir hiç. İhtiyacım olmadığından değil, hep ötelediğimden bu kilo verme olayını. Sondan başlayayım. Şuan 58.2 kilo ile mezun oldum, 50 lerle başlayan kiloyu en son ilkokulda görmüştüm. Boy ve kilo ağacı yapılmış, duvara asılmıştı. Agacın en üst dalındaki elmada benim resmim vardı. İlk kez üstte olmaktan o zaman bu kadar utandım sanırım 4. takımdaki 3 ayda 10,6 kilo verme hikayemden önce kısa bir kilo geçmişimi yazayım size. Belki birilerine örnek olur. Bundan 3 yıl evvel kendimi tabir-i caizse salmışken, bir çocuk annesi 30 lu yaşlarında bir kadın olarak tartıda 100 kiloyu gördüğümde kısa süreli bir şok yaşadım. O hafta aldığım bir diyetisyen randevusu ile de 9 ay boyunca 38 kilo verdim. Benden mutlusu yoktu heralde. Bir mağazaya girip 38 beden kıyafet alabilmek sanırım 100 kilo bir kadın için yaşabileceği ender haz anlarından biridir. O dönem liste dışına çıkmadan, bildiğiniz klasik diyetisyen listesi 3 ana, 3 ara öğünle kilo verdim. Bu sene başında ise, tartıda yavaş yavaş artışlar başladı. En sonda 68.8 gördüm. İtiraf etmem gerekirse ben hala kendimi zayıf görüyordum :26:Koskoca pantolonlarım içinde '' vaaay be eskiden neymişim diye '' ayna karşına geçip gülüyordum. Sonra bir bir, sinsi sinsi ilerleyen kiloların tekrar 70 lere, 80 lere çıkacağı gerçeği tokat gibi çarptı yüzüme. Listemi tekrar uygulamaya sokayım dedim olmadı. Şok diyet yapayım dedim olmadı. Yemeye devam edeyim ama spor yapayım sadece dedim olmadı. Çünkü hala kendimi 100 kilo halimle kıyaslıyordum. Ardından bir gün forumda dolaşırken CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASINI gördüm yine. Bu sefer öteleyemedim içimdeki sesi. Sanırım son zamanlarda verdiğim en isabetli karardı. Takıma çağrıldığımda grup olmanın, aynı hedefe koşmanın, beraberliğin verdiği sorumuluğunun etkisi ile kaçamak yapmak ne kadar zorlaştı hayatımda anlatamam. Sanki evime 4. takım tarafından yerleştirilmiş bir gizli kamera vardı Takımda olduğum süre içerisinde 2 kaptanımız oldu. Pegasus ve sevgili Topraks... Her ikinize de sonsuz teşekkürler. 4. takımda olan tüm arkadaşlarıma da aynı şekilde teşekkür ederim. Kilo vermek kafada biter derler hep, ben uzun zaman kafaya koyduğum bu işi bu kez ilkinden daha zor şartlarda bu takımla başardım. Ne mi yaptım dersem? Genelde planlı yedim.3 ana 3 ara öğün sistemine devam ettim. Kaçamaklara olan spor cezası ile de ister istemez tüm tembelliğimi bir kenara bıraktım, ya da ceza almasam da birileri sürekli sporlarını yazarken ister istemez bende de bir şeyler yazma isteği uyandığı için takım sayesinde spor yaptım. Ama... Diyelim ki kaçamak yaptım, aman Allahım tutamıyorum gırtlağımı işte diyerek hiç kendimi umutsuzluğa sürüklemedim. Kaldığım yerden devam ettim. O öğün fazla yedim diye tüm gün bir şey yemeyerek de geçirmedim. İnsanlara kulak tıkadım. Eski halimi bilenlerin '' aaa ne gerek var ki, zayıfsın işte '' , '' aman yeter çocuk kadar kaldın '' gibi sözlerine aldırmadım. Bunları hep sınavı geçmem gereken tuzaklar olarak gördüm Sonuç ; 3 ayda 10,6 kilo. Püsküüt çok teşekkürler, bu sitede bu fırsatı bize sunduğun için. 4. Takıma tekrar teşekkürler. Burası gerçekten insana kilo verdirecek bir fırsat. Eğer burada o veya bu şekilde zaman harcıyorsanız, bunun karşılığını almak içinde bu fırsatı en iyi şekilde değerlendirmeye bakın. Herkese sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler diliyorum... ''Beni ye beni yee'' diye size göz kırpan ve sizi bu yoldan döndürmeye çalışan her ne varsa ; her zaman onları bugüne kadar yeteri kadar yediğinizi düşünün. Bol kalorili ve sağlıksız bir beslenmeye karşı açtığınız bir, irade savaşı olarak görün diyet yapmayı. Ve bu yenilgiyi kendinize yakıştırmayın Uzun oldu farkındayım ama hiç bir zaman az konuşmayı öğrenemedim bu yaşıma kadar, affola Sweetdimple Amor

esra_kar : 38 haftada 11,5 kilo verdi. mrb arkadaşlar öncelikle püsküütcüğüm böyle bi karne ve böyle bi imkan verdiğiniz için teşekkür ederim. malum kilolarımı hamilelik döneminde aldım ve daha sonrada çok uğraşmamıştım taki 18 tammuza kadar iş yerinde yaşadığım bir sorun nedeniyle arkadaşımın biri şakayla karışık insanların yanında kilomla ilgili bi takım sözler söyledi aslında o zaman kızmıştım ama bana çok büyük iyilik yaptığını bugün daha iyi anlıyorum o gece kadınlar kulubü sohbet odalarında dolaşırken tesadüf lacey karşılaştık ve tanıştık işte onunla konuştuktan sonra tamam dedim ve 9. takımla tanıştım nilgün ablama çok şey borçluyum çok teşekkür ederim ablacığım tabiki takımımada çok zor şartlarda çalışıyrum yoğun bi ameliyathanedeyim ama takımım hiç beni yalnız bırakmadı olmuyor dediğimde hep birileri vardı bana destek olan 9. takımdan sağolun canlarım benim hakkınızı helal edin bana neler kazandırdı burası bi bilseniz önceden kendi içinde mutsuz kendini sevimsiz çirkin bakımsız hisseden biriydim şimdi ise kendine güvenen biriyim çok mutluyum tekrar katkılarınızdan dolayı herkese teşekkür ederim Sweetdimple Amor

aaayyyy inanmıyorumm başarı hikayesi yazma sırası bana mı geldii öncelikle bu yazıyı okuyan güzel bayan merhaba sakın vazgeçme olur mu yoluna durmadan devam et sakın pes etme... aman haa pes edip de düşmanlarını güldürmee ben en iyisi mi herşeyi bastan yazayım ben 2013 yılının kurban bayramına yakın 49 kiloydum en fazla 52 oluyordum sonra yemeğime dikkat ederek yine 49-50 kiloya iniyordum. kurban bayramı arifesi en yakın arkadasım 13 yıllık dostum onsuz ne yaparım ben dediğim insan hayata gözlerini yumdu. kanserdi evet yaklaşık bir yıl cekmişti ama hiç düşünmemiştim hayır o beni bırakamaz diyordum. neticede yemeden içmeden kesildim eee bayram bu ve birde şehir dışında teyzemin yanındayım dahada endişelendi ben günden güne eriyorum kilo veriyorum annemle teyzem zorla yedirdilerde yedirdiler sonra benim iştahım acıldı ve stresten yemeye basladım.. hadi tatilde böylesin bari evine dönünce kendine gel yokk.. dersten cıkınca ben 1 saat kafede oturuyordum otobüs yoktu bende birşeyler yiyordum birde kahve molalarımızda yiyordum eve gelince saat gec oluyordu o zaman yiyordum vel hasılı yeme düzenim öylesine yok olmuştu ki bir gün benim kucagımda kedim korkarak cıktım tartıya ne göreyim 59.8 ciddi olamazsınn bozuk bu tartı yahuuu haftaya ögretmenimin kınası mı vardı hemde ben yüksek yüksek tepeyi ben söylüycem göz önünde olucam dur elbisemi giyeyim ben o kadar farketmiyo sanki aldıgım kilolar elbiseyi bir giydim ki giymez olaydım içine giremedim o gün kafaya dank etti işte canlarım hemen burdan bi topiğe katıldım falan veremiyorum irade yok 2-3 kilosu gitti sadece ama geri alıyorum felan öyle kendimi baya saldım derslerime ara verdim eve kapandım sineye cekildim yani.. sonra 4. takıma girdim ben sende gelir misin beni yanlız bırakma diye biricik kankam @AKovser sayesinde 4. takıma girip @zey zey gogo2405 ile tanıstım iyiki varsınızz @E-brulim in spor cezalarınıda ekledik miii sonra elde vardı 4. takımın güzel azimli hatunlarının destekleri oldu mu size hedefine ulaşmış bir dilviin... şimdi 51 kiloyumbiraz kilomu koruyayım sonra 46 ya diktim gözümü kilo verdim diyede salmadılar beni sagolsun arkadaslarım.. burda gercekten cok samimi dostluklar edindim sizden cok sey ögrendim iyiki varsın KK hadii ama yeter okudun kalk ve 100 tane ip atlama hareketi yap @E-brulim moduna girdim bakın iyi arkadasın etkileri umarım hepinizin en yakın zamanda bir başarı öyküsü olur ve tüm kalbimle güzellikle kalmanızı diliyorum KK dostlarım

Can'ım benim rabbim bir daha uğraştırmasın kilo ile seni çok sıcak ve samimisin azmine maşallah diyorum tebrik ediyorum

Mesajı geç gördüğüm için özür diliyorum Ve seni tebrik ediyorum. Çabaladın, azmettin ve başardın daha da başaracaksın. İradene hep hayranım zaten. Maşallah Benim için çok değerlisin, bunu biliyorsun değil mi? İyiki varsın

Merhaba Cuma Zayıflama Yarışmasının üyeleri Bu cuma günü bende mezun oldum, aslında biraz zorunlu bir mezuniyet oldu benimkisi bu hafta benim için çoookkk mükemmel bir haftaydı. Hem hedef kiloma ulaştım, hem bu hafta listelerde 3. oldum ve en önemlisi 2 yıldır sabırla beklediğim minik mucizem bana gelmişşş Bebiş için yaklaşık 1.5 yıldır gördüğüm tedaviler ve en son ki ameliyat sonrası ben 71 kiloya kadar gelmiştim. Bu durum iyice canımı sıkmaya, giydiğim kıyafetler yakışmamaya başlamıştı. Ve bu durum 11 Ağustos günü tak etti. Ve yine KK'da gezinirken Cuma Zayıflama Yarışmasının büyük ailesini gördüm ve hemen mesaj attım. 10. Takımımın sonradan çoookkk sevdiğim kaptanı @erigim beni 10. takıma davet etti ve büyük yarış başladı Ben yemek yemeği çok seven, bu konuda irademe çok sahip olamayan ve hayatımda ilk defa kilo vermeye çalışan biri olarak çok tedirgin ve ne yapacağımı bilemezken adı gibi 10 Numara olan takımımızla çok iyi bir enerji yakaladık ve 8 haftada 8.2 kg vererek bugün mezun oldum. Aslında hedefime ulaştım ama hamilelik olmasaydı ben hedef kilo revizyonu yaparak yarışmaya devam edecektim ama kısmet olmadı Şimdi gelelim neler yaptığıma? İlk önce şunu söylemek isterim takımım olmasaydı inanın başaramazdım. Kaptanımız @erigim, kaptan yardımcımız @cansutr, takım arkadaşlarım @judiee @Ahufizar @keskee @alpikesonsuz potterhead ve diğer üyeler hepinize çoookkkkk teşekkür ederim. Ben nasıl doğru beslenir onu öğrendim. Kaptanımızın dediği gibi vücudumuzun bizim çöplüğümüz olmadığını anladım. Sabah kahvaltısının öğünlerin en önemlisi olduğunu, öğünler arası çok aç kalmamanın böylece adeta gözümüzün dönerek yemeklere saldırmadığımızı, sporun ve suyun önemini, sadece porsiyon büyüklüklerini ayarlayarak, dengeli beslenerek çoookk rahat kilo verebileceğini öğrendim. Ben hiç bir zaman kendimi ben diyetteyim diyip herşeyden soyutlamadım. yoksa başaramazdım. evet çok canım istediğinde yedim ama sadece 1-2 lokma ve nefsimi köreltecek kadar yedim. 8 haftalık sürede hiç kilo almadım, kimi hafta 200 gr verirken kimi hafta 2 kg verdim ama hiç umutsuzluğa kapılmadım. Son söz olarak arkadaşlar; lütfen kendinize fırsat verin, hiç bir zaman umutsuzluğa kapılmayıp inancınızı kaybetmeyin. 1-2 haftada vücudunuzu tanıyarak kendinize rota çizin. Eğer biz istersek yapamayacağımız hiç birşey yok bunu unutmayın... Ben şimdi gebelik iznine çıktım gibi düşünüyorum ve 10. takım sizden ayrılmıyorum. Eğer Rabbim devamını nasip ederse ve çok kilo alırsam benden çekeceğiniz var Hepinizi çoookkkk öpüyorum ve sağlıklı bir hayat diliyorummm...

beyaz melek : 15 haftada 3 kilo verdi. CANIM ARKADAŞLARIM,,,,, CUMA YARIŞMASI 3. TAKIM ÜYELERİNDEN BEYAZ MELEK BEN... SÜREKLİ SAĞLIKLI BESLENME FELSEFESİNİ BENİMSEDİĞİM YAŞAM TARZIMDA BEN İDEAL KİLOMA ULAŞMIŞ DURUMDAYIM. ŞU AN 48 KİLOYLA BU MAROTONU NOKTALAMIŞ DURUMDAYIM. BUNUN İÇİN BOL MEYVE SEBZE,, BOL SU AZ VE SIK BESLENMEYE, YİYECEKLERİ YAVAŞ YAVAŞ YEMEYE KÜÇÜK LOKMALAR HALİNDE BESLENMEYE DİKKAT ETTİM. ŞEKER, TUZ, HAMURİŞİ, EKMEK, PASTA, BÖREK, ÇÖREKTEN DE HEPP KAÇTIM. TABİİ ARDA İSTİSNALAR OLMA DI DA DEĞİL AMA BUNLARIN KALORİSİNİ DE HEP ATTIM ÜZERİMDEN. ÖNCELİKLE 3. TAKIM LİDERİMİZ NAM ABLAMA VE DİĞER TAKIM ARKADAŞLARIMA VEEE EMEĞİ GEÇEN HERKEZE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM. HERKEZİN İDEAL KİLOSUNA ULAŞMASI DİLEĞİYLE SAĞLIKLA KALINa. s.

Sağ ol umutcum çok teşekkür ediyorum. İnsallah o günleri göreceğiz. Bu sayfada ben de seni tebrik edeceğim.

Ablamm çok tebrik ediyorum, herşeyin en güzelini hakedensin

selduş : 21 haftada 8 kilo verdi. püsküüt canım ellerine emegine saglık ilk önce beni takımına kabul eden desteklerıni hiçbırzaman esırgemiyen en genç en sevecen kaptanımız nam ablama sosnsuz teşekkur ederim tabiki takım arkadaşlarıma motıvemın sbitigi anlarda ha gayret bırakma dıyen azımlı 3 takımın cıtır hatunlarınada gercekten cok şanslıyım böyle bır takımım oldugu için nıye bukadar üstüne basarak söylüyorum paylaşım destek bu yolda cok önemlı cok sukur ki bızım takımda hersey mevcuttu sadece iş bana kalmıştı ben hayatım boyunca hiçbirzaman kılolu olmamıştım normaldım ama dogum felan derken bırazda dıkket etmemeye başlamıştım kılom 68 lere cıktı hiçbır kıyafetım olmuyordu artık 46 bedene kadar cıktım ve amacım eskı genç kızlık kıyafetlerım olacak tekrar dedım azım ettım gercekten dıyet yaptım yedıgımın yarısı yemıyordum ayrı olarakta spor arkadaşlar hayatımdan hıç çıkartmadım yatarken tv seyredırken ev işi yaparken hıç normal yapmadım hep hareket yaparak tek çıkarttıgım sey hayatımdan şeker oldu ekmegı tuzuda azalttım bol bol su içtım 2 lıternın aşagısına ınmedım zayıflamak ayrı vucudun incelmesı sıkı olması ayrı dıyet yaparak zayıfladım sporlada vucudum tekrar toparlandı suan 38 ve 40 beden gıyorum kendımı cok iyi hıssedıyorum gerçekten kendıme vucuduma guvenım geldı göbegım sarkacak kalçam cıkacak endışesı bıttı bu herşeye degıyor zayıflamak istiyen arkadaş bu yarışmaya girin önce bende ınanarak girmemiştım ama sonuç ortada ben tek başıma bır kılo bıle verememıştim tekarar nam ablama takım arkadaşlarıma cok teş ediyorum ve onları çok seviyorum berilceee 3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi

Şimdiye kadar bir çok kişiyle yarıştım, bir çok kişiyle birlikte zayıfladık ama bunların içinden zayıfladığı için en çok mutlu olduğum kişi sensin. Çünkü biliyorsun ki bu konuda bazı fikirlerimiz seninle hiç uyuşmadı. Bir de sen nasihatle değil de deneme yanılma yöntemiyle doğru yolu bulan bir kişiliksin. Bu başarının ana kahramanı sensin öncelikle bunu da belirtmek istiyorum. Çünkü istedin, inandın ve başardın. Demek ki diyorum metabolizman yavaşta olsa ki bence yavaş değil senin metabolizman, kiloların ne kadar yerleşmiş olursa olsun başarılabiliyormuş. Başarındaki en büyük sır ise bunu hiç aklından çıkarma kaçamaktan uzak durman. Ne yersen ye zamanında ve sağlıklı yediğin sürece kilo almazsın üzerine bir de spor yaparsan kilo verirsin. Bir daha asla eski kilona çıkmayacağına canı gönülden inanıyorum. Çünkü artık sen bu işi öğrendin ve kendini tanıdın. Başarının hazzını tattın. Bende iyi ki seni tanımışım

Kolay gelsin tatlim :)

Çook mutlu oldum rakibem. İnşallah bebeğin de senin gibi güzel olacak. Senin adına çok sevindim ablacığım. Allah hayırlı evlat nasip etsin

defne2222 : 49 haftada 12,9 kilo verdi. merhaba herkese ben geçen hafta mezun oldum.. eylül ayında başlayan maceram sonunda bitti.. neler yaptığıma gelince bu defa rejim değilde sağlıklı beslenmem gerektiğini düşündüm öncelikle yemekleri kendim hazırladım.. sebze salata yada etli yemek salata yada yoğurt gibi menüler yaptım haftada 1 balık pişirdim tabi kızartma yapmadım fırında pişirdim yemeklere her zaman bol salata ile başladım.. bol bol su içtim her gün yeşil çayımıda içtim.. tabiki uyamadığım zamanlar tatiller oldu ben bir hafta rejim yapmadıysam muhakkak ertesi hafta toparlamaya çalıştım.. ve en önemlisi 4. takım beni motive eden tüm arkadaşlarıma teşekkürler inanın hepsi diyetisyen kadar bilgililer:) yanlışlarımı öğrendim artık bundan sonra dikkat edip korumaya çalışacağım en zoruda bu galiba.. herkese çok teşekkürler..

Insallah canimm darisi basinaaa

merhabalar zeynepcer 2. mezuniyetimi bu hafta aldım ocak ayında başlayarak 2 ayda 6 kilo dan 9 takımla kurtuldum.64 kılo olmamla hiçbir kıyafetime giremez olmuştum her gün diyetle ilgili yazılar okuyordum, bir ara kalori hesabı yaptım onuda beceremedim. diyet gurubuna girmeye karar verdi beril77 kaptanımın beni çağırmasıyla güzel takım arkadaşlarımla tanıştım 9. takımın inanılmaz desteği ve dayanışmasıyla mezun oldum. Gelelim neler yaptığıma aslında herkesin bildiği ama uygulamanın karar ve azim gerektırdiği seyler 1. suyu bol bol tükettım 2 porsiyonlarımı azalttım, 3 un, şeker, hamur işi, kızartmatüketmemeye çalıştım 4 yoğurdu bol bol yedim 5 abur cuburu kestim 6 GI düşük gıdaları oğünlerimde yer vermeye çalıştım 7 spor yaptım 9. takımdaki spor gurubu sayesinde 9. takım arkadaşlarıma ve kaptanımız berıl77 çok çok teşekkür ediyorum iyiki sizi tanımışım, beril77 kaptanım bana inanılmaz bilgilerinle doğru beslenmeyı öğrettiğin için sonsuz teşekkurler

Çok sevindin mezuniyetine ablacığım, benim mezuniyetimde oklavalarının hakkı çok :) çok tebrik ediyorum

Ben rastgele gördüm ya yazını O kadar adim geçmiş sagolasin ama hic birinde mi etiketleyemez insan Canımmm rakibem, penfriendim İyi ki tanimisim seni Tebrik ederim, gönlün gibi hayatin da güzel olsun inşallah Sen de beni geçtin gittin, mezun oldun Cok da veda icerikli bi yazi yazmiycam, daha ayrılmak yok

İnşallah canım beniiim Umarım en sağlıklı biçimde devam edebilirim Ve sizde en hayırlı zamanda mezun olursunuz

Canım benim çok çok tebrik ederim. Paylaşımın herkese ışık olsun çaba gösteren herkes hedefine ulaşsın dilerim. Şu "taş gibi karın" olayı İçin bende en yakın zamanda çalışmalara başlayacağım. Çok mutlu, sağlıklı günler Unutmadan maşallahını takayım

Tebrik ederim, hiç 100 kg gibi de durmuyorsunuz ayrıca. Şunu da itiraf etmeliyim ki, 100 kg ile mezun olmak istemenizi anlayamamıştım. Gördüğüm resim resmen 70 kg, 2. mezuniyetinizi merakla bekliyor olacağım. Sevgiler.

Yanlış mesaj

GUNAYDIN PITIRCIGIMMM

Merhaba arkadaşlar ; En önemlisi inanmak tabi ki... çoğunlukla kalori yöntemini kullanarak zayıfladım Akşamları meyve yememeye özen gösterdim Sabahları kahvaltıda 2 yumurta yemeye çalıştım Tatlı ihtiyacım için meyveli yoğurtların iyi geldiğini düşünüyorum. Öncelikle @esperenzaa ve diğer tüm arkadaşlarıma teşekkür ediyorum emek ve desteklerinden dolayı @Ndymk @liliyaa @fmad @asilsoy @simla0 @fattylamb94 @Rzgrece @cgdmk Herşey gönlünüzce ve hayırlısıysa olsun Sizleri seviyorum

Harikasın. Gerçekten öyle.. hani laf olsun beri gelsin diye söylemiyorum.. pozitif enerjin, olumlu yaklaşımın, herkesle esit mesafede sabırla iletişim kurman, dünyaya baktığın güzel pencerenden hepimize dokundun bu süreçte.. bundan sonra da hep birlikte sağlıklı ve fit günlere diyorum... ve tebrik ediyorum ve öpüyorum şap şup

Sağol tatlı kaptanım

Güzel düşüncelerin için çok teşekkürler. Kilo verme başarın için de kocaman tebrikler! Fotoğraflardaki değişim inanılmaz.

Herkese selam olsun :)) Ne zaman geçti 4 ay.. ben nasıl bu kadar istikrarlı oldumda Zayifladim ve buraya başarımi yazıyorum. . Demekki o gün bir gün geliyormuş demekki yemediğim ve kendimi tuttuğum her yemek gerçekten benim kaarimaymış. Vazgecmeyen herkes başarıya ulaşıyormuş.. Evet hikayede başarı da sadece bu. VAZGEÇMEYIN!!!!! Ben ne mi yaptım. . Mucize değil.. sihir yok büyü yok.. boğazımı tuttumm.. olay buymus kizlar.. ama elbette ayrıntıya girecek olursak : Troitlerim agir çalıştığı için normalden fazla spor yaptım. 9. Takimin candan kızları sayesinde arada kulaklarim çekile çekile aburcuburdan uzak kaldım Günde iki saat civarı yürüdüm. 1 bardak su bana iki gun giderken gunde 3 lt yi muhakkak içtim. . Haftada 2 yada 3 dilim ekmek yedim. Tartı gununden bir gün onceki gün ayran yada yoğurt detoksu yaptım. Biz pazartesi ve Perşembe tartılıyoruz grup olarak. Iki günlük tarti hafta boyu diyetle sadik kalmama hatta en zoru olan pazar günü ayran detoksuna sebep oldu. . Beyaz ekmek hayatimda yok artık. Tb seviyorum ben.. Bi çok yöntem deniyor insan diyetteyken. Bende denedim elbette meyve günü protein günü ayran günü. .. sizlerde cok yöntem denediniz deneyeceksiniz.. Bana kiloyu vermemi sağlayan en ama en önemli sebep nedir die sorsalar iki püf noktam var benim 1. midem için değil bağırsaklarim için yemek yedim ben bu süreçte. Bagirsagi calismayan insan kilo vermeyi beklememeli bana göre 2. Arada sırada aksam yemegi yemedim.. Iste bu ikisi benim sihirim büyüm.. Takımım olan 9. Takima kalbimin en derininden sevgimi ve teşekkürümü sayısızca gönderiyorum. Allah hepsinden razi olsun. Kaptanimiz beril ve diger kızlar.. sizler hayatima el attınız bende 74 kilodan 58.04 kiloya 4 ayda düştüm. . Ben sadece size ayak uyudurdum ve sadece VAZGEÇMEDİM... Gerisi geliyormuş. .. Sende her kimsen bu yazıyı okudun ve kilon var mutsuzsun canım. .. vazgeçme sadece yediklerine dikkat et bolda hareket et.. senin görevin bu.. sen görevini yap, vücudun zaten görevini yapacak ve zayiflayacak... Bir günde almadik ki bu kiloları bir günde verelim..

Umarım canım inşallah tabiki hepimiz azimle buralara geldik bir daha kilo problemimiz olmaz inşallah

AzRASILAM : 118 haftada 38,6 kilo verdi. Öncelikle bu destansı yazımı okuyan tüm arkadaşlara teşekkür ederek başalyım ve benim birgün buraya yazı yazacağım aklımın ucuna bile gelemez bir hayaldi ama oldu oldu oldu da nasıl oldu yaş 26 boy 1,78 şuan kilo 95 önceki kilo 130 hedef kilo 75 2008 den beri üye olduğum kk da aynı tarihlerde de 8. takım üyesi ve uzun dönem kaptanlığını yapmış biri olarak denemediğim yöntem kullanmadığım ilaç yapmadığım spor kalmadı, genelde hatalar bnde olmak üzere herşeyi denemiş birisiyim aslında kader bn daha doğar doğmaz örmüş ağlarını malum kilolu doğmuş ve hayatımın hiç bir döneminde incecik çıtır bir kız olmamışımdır demek ki DNA m da varmış diyorum obezlik kodu kodum bozuk yaNİ sonrası evlilik hamilelik ve aldım da aldım 107 ile doğum yaptım ve emzirme dönemi 115ler felan yıllardır bu kiloda 3 aşağı 5 yukarı devam ettim 112 118 arasıydım yıllardır ta ki arkadaşlar geçtiğimiz yılbaşına kadar 120 gördüm şubatta tek kardeşim nişanlandı nisanda düğünü olcaktı velakin bn ne giycektim adanada girmediğim mağaza çıkmadığım butik kalmadı yok yok yok gösterilenleri 50 60 yaşın da kiler bile giymez herşeyi geçin ayakkabı bile bulamdım siz düşünün ve bn o psikoljiyle yine mutluluğu yemekde buluyorudum kısır döngü bu olsa gerek tabii zararını gören yine ben yine ben sonra kk nın bana nimetlerinden burdaki nicki ile oirpata arkadaşım aynı dertten muzdarip bana faceden bir link yollmaıştı 1 sene önce orda obezite cerrahisinden bahsediyordu bn ozmn arkdaşıma manyakmısın kızım bzm çoluğumuz çocuğumuz var dedim ve okumadan geçtim sadece sık kullanınlarıma eklemiştim kardeşimn alışveriş zamanı bir buhranlı gecemde gerçekten öylesine okumaya başladım sonrası okudum okudum okudum gece gündüz sabahlara kadar gözlerime kan oturuncaya kadar bahsedilen 3 yöntem vardı gastric band gastric bypass sleeve gastrectomy bu işleri yapan ehli dr larda türkiyede bir elin beş parmağını geçemyecek kadar bn önce gastric bypass dedim ve bunu en iyi yapan malatya inönü ünv has turgut özal tıp merk sayın prof dr cüneyt kayaalp e ulaştım uzun dönem mailleştik ama bana sıra bekleyeciğimi ve açık ameliyat olcağımı söyledi açıkcası bnde bypassı daha ağır bir opere olarak gördüğüm için vazgeçtim kelepçeyi hiç düşünmedim bile evet opere oalrak daha risksiz yalnız sonrası çok daha problemli sonra son yöntem tüp mideyi araştrdım onu da yapan denizli pamukkkale ünv has sayın prof dr KORAY TEKİN di sonuç bu çok riskli bir operasyon ilk olarak sağlıklı bir organınızdan vazgeçiyorsunuz ve sonra da ameliyatın en büyük riski emboli ve kaçak vardı bnm olduğum zaman 200 e yakın hastasına bu yöntemi yapmış bir kaybı bile yoktu ozmn tercih edebiliridm artık SON ÇAREM di aylarca araştırmadan sonra nisan ayında tam karar vermişken tarih alacakken bu okuduğum sitede ankaradan bir arkadaşımız resmen doktor kurbanı olup kaçak dolayısıyla vefat etti oysaki ne umutları ne hayalleri vardı bnde geri vazgeçtim çocuğum vardı sonuçta yalnız tartıda da ibre git gide yükseliyor 126 yı görür olmuştum görmediğim rakamları görür oldum artık en son 128 olunca öylede ölcem böylede ölcem diyerek koray hocamı aradım ve bana ameliyat tarihimi 3 ağustosa verdi 1 ağustos yatış:26: 3 ağustos ameliyat:18: 7 ağustos taburcu gecelerce düşündüm allahım ya bana birşey olursa diye kızım var diye giderken son kez adana ma son kez kızıma baktım gittim 1 ağustosta annemle birlikte hiç tanımadığım bir memlekete denizliye gittim gider gitmez hastaneyi görür görmez kaçmak istedim yolu gözüm almadı yoksa valla da billa kaçacaktım 15 saat yoldan geldim diye kaçmadım sonra yatış sonra testler uyku apnesi testi:26: endoskopi kan gazı:18: ve bir çok test daha salı akşamından kan sulandırıcım vuruldu sabah ameliyat olcaığım söylendi sabah erkenden ameliaytahane doğru yolumu aldım annemle göz göze gelmemeye özen ettim çünkü biliyordum gördüğüm an salya sümük olcaktım sonra ameliyathaneye girdim orda asistan dr vardı dönüp -dr bey birşey diyebilirmiyim - buyrun -ben biraz ağlayacağım diyip hüngür hüngür salya sümük böğüre böğüre ağladım sonra tabii bnm tansiyon korkudan 20 lere çıktı son çare bni uyutmada buldurlar walla birşeyi kokladım gerisini hatrmalıyorum bile uyandığım ve sonrası hayal meyal tek ağrılar gerçekti yalnız midem diye bağrıyormuşum burnumda nazogastric denilen mideme kadar uzana bir hortum ayaklarımda emboli cihazı kollar bağlı resmen robocop gibiydim evet ağrı çektim cnm yandı ama buna deydi... Canım hocam allah sizden bin kere razı olsun sizin gibi değerli insanlar lazım bu ülkeye gecesini gündüzüne dişini tırnağına takıp çalışıyorsunuz allahım gücünüze güç katsın size hayatım boyunca minnetarlığım devam edecek hem bu tarafta hem öteki tarafda duacınızım bana gençliğimi insanlığımı kadınlığımı geri verdiniz kelimelerim siizn için yetersiz kalır canım hocam sonrası ise işin en güzel yanı ilk ay sıvı beslendik ilk ay 15kg verdim sonraki 2 ayda 15kg daha verdim bu son ayda da 5kg verdim şuan 4. ayımdayım ve toplamda 35 kilo verdim hedefim 75, 20 kilom kaldı onuda önümüzdeki 3-4 ayda vercem inşallah şuan bile yeter diyorlar ama yetmez vercem inşallah arkdaşlar çok uzun yazdım aslında bu içimdekilerin özeti resmen kilo çok büyük bir illet sağlıki yönden olsun psikolojik etkilerini demiyorum bile estetikden hiç bahsetmiyorum bnce kanserden sonra ki en büyük hastalık çünkü dr a gidince hiç birşey bulmasalar ya kilonuza ya psikolojinize bağlıyorlar bu yöntem ise son çare zaten herkese yapılmıyor VKİ nin 40 ve üstü yada 35 üstü yandaş hastalıkla kabul ediliyor arkadaşlar resim eklemiyorum malum çalınıyor bundan 5-6 ay önce talin arkadaşımzn resmleri çalınmış bir başka sitede 3 ayda 30 kilo diye yayınlanmıştı esas olmadığı halde beni zaten bilen biliyor faceden de biliyorlar bu yolda yöntemi ne olursa olsun emek veren tüm arkadaşlara başarılar diliyorum isteyen herkes de herşeyi sorabilir bana

mutahhara : 32 haftada 13,5 kilo verdi. Koskoca 8 ay gecmis.. acisiyla tatlisiyla birinciliklerle sonunculuklarla.. buraya yazilan basari hikayeleri motivasyonum düstügünde, hevesim kactiginda beni tekrar yureklendirdi.. günler hatta aylar gecti ve sira bana geldi.. hamdolsun bugunleride gorduk :) yaptiklarimi tek tek yazmadan önce kilo vermesi öncesini anlatiyim.. evliligimin ilk 8 ayinda 8 kilo aldim.. yiyerek, içerek, kaloride tavan yaparak aldim bunlari.. ben dogdugumdan beri hep balik etli biri oldum.. kimi zaman balina kimi zaman palamut :) gerçi ben 50 kilo olsamda gene balik etli dururum.. çünkü kemiklerim ince.. neyse.. dedigim gibi 8 ayin sonunda artik bir balina olmustum.. bu beni iyice sıkıyordu.. sıkıldıkça da yiyordum, yedikçe sıkılıyordum.. sonsuz döngüye giriyordum yani :) ve annem el koydu duruma beni kasim 2007 de spor salonuna yazdirdi zorla..3 aylik bu programin basinda diyetleri arastirirken kadinlar kulubuyle taniştim.. hemen üye oldum.. derken 10. takima girdim.. buraya üye oldugumda tam 75 kiloydum..10. takima basladigimda 73 kiloydum.. sonra 2 kilo daha verip 71 kilo oldum.. sonra esimin Katar&#8217;a gitmesi söz konusu oldu.. ben o stresle verdigim kilolari geri aldim.. yani benim için esas olay eşim gittikten sonra subat basinda basladi.. oyuzden ordan anlatmaya baslicam :) babaminda yurt disinda olmasindan dolayi annemle tek kaldigim 5 ay süresinde verdim ben esas kiloyu.. bu zaman icinde benim en büyük motive kaynagim annem oldu.. alişverişimizi tam diyetimize göre ayarladik.. eşim gitmeden önce verdigim kilolarimi cesitli diyetleri uygulayarak verdim.. isvec diyeti, kushan diyeti vs vs.. denemedigim sey yoktu.. misirin püskülü, kirazi sapi, yeşilçay, osmanli iksiri vs vs.. hepsini denedim.. hepsini deneyen biri olarak sakin bunlarla kendinizi oyalamayin diyorum :) şimdi bu 5 ayda neler yaptigima gelelim.. meşhur olan hiç bir diyeti uygulamadim neredeyse.. tamamen protein diyeti yaptim.. bu diyetle 17 yasindayken de 10 kilo vermiştim yaklaşik.. öncelikle her sabah ya 2-3 kuru kayisi yada dogadan form cayi icip bi 10-15 dakika sonra kahvaltiya oturuyordum.. kahvalti: beyaz peynir.. öyle kibrit kutusu felanda degildi.. baya bi peynir yiyordum.. hemde ezine koyun peyniri.. yani yagli peynir yaninda domates, salatalik, sakarinli kahve,3 siyah zeytin.. öglen: gec kalktigim icin oglen yemegi yemiyordum.. kahvaltiyla aksam yemegi arasinda 2 fincan sakarinli kahvem vardi.. bunlardan birini sade nescafe, digerini türk kahvesi olarak degerlendirdim.. ikindi: bazen kahvaltiyi az yaptigimda ikindide acikiyorum.. bir galete yada 1 kase yogurt yada 1 meyve yiyordum.. aksam: tavuk yada biftek yada balik yada kofte ve salata yiyordum.. isvec diyetinin hatirasi olarak normal tavuk yiyemedigim için tavuk olarak şinitzel yedim.. az yagda kizarttim.. biftek yedigimde ise salcali kekikli suda haslayip yedim.. baliklari firinda, köfteyide light ekmekle yapiyordum.. salatalarima hiç yag koymadim.. sadece azcik tuz ve bol limon koydum.. benim en cok zorlandigim zaman dilimi gece oluyordu.. nezaman gece yersem kilo vermem duruyordu.. gece yememek icin örgüye basladim :))))) ve gelelim spora.. hergün 1 saat (bazen 2 saat) sauna esofmaniyla yürüyüş yaptim.. ve sabah-aksam yerde 400 kere bisiklet cevirdim.. benim bacaklarim kalindi üst gövdeme göre.. bacaklarimi inceltmemde en büyük faydayi bisikletten gördüm.. cok mizmizlanarak yaptiysam da annemin zoruyla iyiki yapmişim diyorum.. özetlemek gerekirse: 1. diyete özen 2. düzenli spor 3. kaçamak yapmamak Bu 3 kuralla verilemeyecek kilo yok bana göre buranin bana kattigi en büyük şey : &#8220;kaçamaklar diyetin bitmesine sebep degildir&#8221;.. kaçamak yaptiginizda &#8220;batti balik yan gider&#8221; deyip diyeti birakmayin sakin.. evet boyle yapinca kilo almiyorsunuz.. ama bu kacamagin ceremesini Cuma günü tartiya cikip kilo vermediginizi gördügünüzde anliyorsunuz.. işte buna kilo vermek durdu deniyor :) oysa durmasi felan degil yaptiginiz kacamagin ceremesi bu.. bu 5 ayi hiç abartmiyorum 2.5 ay olarakta bitirebilirdim.. bu herkes icinde geçerli.. ciddi bir hastaligi yoksa.. 10. takimdaki arkadaslarima herzaman soyledigim şey şuydu : bir kacamak yapicaginiz zaman &#8220;Cuma günü tartiya ciktiginizda kilo veremediginizi görmek istemiyorsaniz kacamak yapmayin&#8221;.. Neysem gene cenem düştü ama birazcik daha sabir.. cünkü teşekkür kismina geçiyorum :) Öncelikle sevgili püsküüte cok teşekkür ediyorum.. zayiflamamizda büyük motivesi olan bu yarismayi icat ettiği için, verdigi emekler, gösterdigi özen için, samimiyeti, içtenliği için.. a. s. Şeniz Gelelim 10. takima :) Sevgili iyi kalpli tatli dilli seramik güzeli kaptanimiz jnazima; ayni zamanda gruba üye oldugumuz, düştügümde kalkmama yardim eden, dostlugunu her firsatta gösteren, azmiyle bana örnek olan sevgili siyah cadisina; bana &#8220;kuzu görünümlü hannibal&#8221; ismini takan gelincik cadi tuanama; tüm diyetleri deneyen gayecime; aramiza sonradan katilip hepimizi sollayan rekabetle dostlugu bukadar zevkli hale getiren süpürgeli minyatür kapgötür cadisina; aramizdan erken ayrilan begumcume; 2 aylik yoklugunu derinden hissettiren reçel cadisi neslihanima; aramiza gec katilip samimiyetiyle ortama cabuk isinan haticecime cok cok teşekkür ederim.. sizi cok seviyorum hanimlar :) iyiki sizi tanimişim :) a. s. Şeniz Ve tüm zayiflama yarismasi gelmiş geçmiş tüm üyelerine cok teşekkür ederim.. umarim herkes kendini mutlu hissettigi, güzel hissettigi kiloya varir tez zamanda inşaAllah a. s. Yazimin uzunlugu için kusuruma bakmayin

günaydınnn canlar nasılsınızzzz G

Teşekkür ederim İnşallah aminnn Darısı başına

Yavrum benim. Kızım gibi sevdim seni. Uysal, kibar gayretli hanım hanımcık güzel bir kız olarak hiç unutmayacağım seni. Çok teşekkür ederim bitanem.

Ya kuzuuu sen mezun mu oldun. Canım benim için de burası kesinlikle dönüm noktası oldu. Ne güzel gitti kilolar. Hep gittikleri yerde kalsınlar inşallah Bu arada korumak vermekten daha zevkli tam sana göre. Biraz kaçırıp biraz sıkıyorsun Yakında ben de döneceğim. Tekrar tebrik ediyorum seni ve çookkk öpüyorum

canım benim uzun zamandır girmedim girince bu güzel mesajını gördüm canı gönülden tebrik ediyorum senin yoldaşlığın da muazzamdı tüm giden kilolarının kalıcı olmasını diliyorum aşkkuşum

oy oy selvoşum hikayeni okumaktan buyuk mutluluk duydumm. rabbim hep yolunu açık etsinn. senin enerjinde çok yuksek akdeniz güzelii. seni seviyorumm

Ahh ahh zor gözüküyor ama inşallah. Zaten pes etmedim, şuan hedefim beklemede sadece:)

Püsküüt : 32 haftada 15,9 kilo verdi. 1. ADIM : Ben Nerede Hata Yaptım? Öncelikle zayıflamaya dair yazıları okuyarak öğrendiklerimden yola çıkarak, nerede hata yaptığımı tespit etmeye çalıştım. Öyle ya, su içtiğim için kilo almamıştım ben.. Metabolizma hızımın bozulmasına yol açan, iki tane büyük hatam vardı: 1- Kahvaltı yapmamak 2- Akşam saatlerinden sonra, gün boyu yediklerimden çok daha fazla yemek yemek.. Gece yatmadan önce bile atıştırıyor olmak.2. ADIM : Hedefim Ne Olmalı? Bu tespitten sonra &#8220;mantıklı&#8221; bir hedef planlaması yaptım. 60 kilo olmak istiyordum. Yani kaybetmem gereken 19 kilom vardı. Ayda 2 kilo versem ortalama 10 ay eder dedim. Şubat 2008 tarihini sürenin sonu olarak belirledim. Bu kez, bugüne kadarkinden farklı davranacaktım. &#8220;Kilo ver-yeniden al&#8221; dönüşümüne bir kez daha düşmemek için uzun vadede yavaş ve kalıcı kilo vermeyi hedefledim. Ve baştan kendimi buna motive ettim. Hatamı ve hedefimi tespit ettikten sonra, sıra karar vermeye geldi. Hayır, bu kez diyet yapmayacaktım. Ben, artık, sağlıklı beslenme nedir, onu öğrenmek istiyordum. Diyete başlamadığım için bitirmeyecektim de.. Bundan sonra böyle beslenecektim. Bitmesi gerekmeyecek ve dolayısıyla beni sıkmayacak şekilde yemek yemem gerekiyordu. Ve başladım.. Tarih 1 Mayıs 2007.. Kilom 79 3. ADIM : Hedefe Ulaşma Stratejilerim İlk yaptığım şey, buzdolabının kapağına keçeli kalemle kilomu yazdım. Atıştırmak için buzdolabına kadar gidip de o koskoca &#8220;79&#8221; rakamını gördükten sonra yiyecek kadar cesaretin varsa, ye, dedim.. İşe yaradı. Çantamda taşıyabileceğim boyutta bir defter aldım. Öğünlerimi saat ve içerik olarak bütün detaylarıyla yazdım. Sadece Cuma günleri tartılıyor, aylık hedefime göre hangi noktada olduğumu tespit ediyor ve kalan süre için yeniden bir planlama yapıyorum. Eğer beklediğimden daha düşük bir sonuçla karşılaştıysam, defterimden bir önceki hafta yediklerime bakıp yemek guruplarına göre sayıyorum. Diyelim ki kötü geçen bir haftada ekmek/karbonhidrat gurubunu 18 porsiyon yediysem, yeni haftada bunu 10 a düşürüyorum. Defter tutmak, attığım her adımı görmemi ve yaptığım işin ciddiyetini unutmamamı sağlıyor. Defterde tuttuğum notlarıma bakınca, ne yaparak başardığımı ya da ne yapmam gerekerek başaracağımı anlamam kolaylaşıyor.. Herkes bir şeyler diyor ama hepimiz ayrı bir bireyiz. Bize neyin iyi geldiğini öncelikle bizim öğrenmemiz gerekiyor. Bilgi ışık rolünü üstelenecektir mutlaka, ama yürümek için üzerine bastığımız kendi ayaklarımız.. Sık sık ve az besleniyorum. Ne aç bırakıyorum kendimi, ne de tokluk hissedecek kadar yiyorum. Ana öğün aralarını 4 saat olarak ayarlıyorum. Bu 4 saatin ortasında da ara öğün yiyorum. Yani diyelim ki kahvaltımı saat 8:00 de yaptım. Bu durumda saat 10:00 da ara öğün yiyorum. (ya bir meyve, ya 5-6 tane badem, ya bir iki kaşık yoğurt) Saat 12:00 de de öğle öğünümü yiyorum. Bazen herşey kontrol altında olmayabiliyor. Sabah öğünü gecikebiliyor. Bu durumda ara öğünü atlayabiliyorum. Her müdahaleye açık, esnek bir beslenme programının keyfini sürüyorum. Her gün altı öğün olmasa da, genellikle 5 öğün yemeye gayret ediyorum. Akşam yemeğinden sonraki dilimde genellikle meyve yemeyi tercih ediyorum. Eğer akşam yemeğimi hafif geçiştirdiysem bu durumda günün son ara öğününde birkaç kaşık müsli ve yoğurt yiyorum. Yemek yediğim son saatin 22:30 u geçmemesine dikkat ediyorum. Yatış saatim ort. 01:00-02:00 Damak tadımdan hiç feragat etmedim. Her yemeğimi z. yağlı, tuzlu normal tadında yiyorum. Ortalama olarak günde 2-2.5 lt su içiyorum. Nadiren 3 lt. ye çıktığım oluyor. Ancak bunun tam olarak işe yarayp yaramadığından emin olacak kadar süreklilik sağlamadım. Her gün sporumu yapıyorum. 20 dk kondisyon bisikleri, 30 dakika masaj makinesi, mekik, ip atlama, yer hareketleri ve Bulutla yürüyüş (2 kez). Her ayın başında ölçülerimi alıyorum. Bir sonraki ay, eğer ölçülerde değişiklik olmadıysa ya da diyelim ki göbek düştü de kalça değişmedi, karşılaştığım sonuca göre yeni ayda yeni bir spor pogramı yapıyorum. Kalçadaki değişimden tatmin olmadıysam, kalça egzersizlerine ağırlık vermeye başlıyorum. (Bir arkadaşımızın sorusu üzerine sporla ilgili bazı detaylar ekledim. Mesajımın linki:http://www.kadinlarkulubu.com/showpost. php?p=1637810&postcount=53) Bu kadar dikkatli yemeye devam etmekten sıkıldığım zamanlar da oldu. Şöyle bir yöntem geliştirdim. Haftalık hedefime ulaşırsam kendime küçük bir hediye alacaktım. Örneğin; bir kemer.. Aksi halde de küçük bir ceza verecektim. Örneğin; baharat kutularının temizlenmesi.. Yeni yemek düzenime geçtiğim ilk günlerde (ilk 2-3 hafta) zorlandım. Acıktığım zamanlar çok oldu. O anları, bir avuç beyaz leblebi ve hemen ardından içtiğim koca bir bardak su ile geçiştirdim. Her nü ne yiyeceğimi düşünüp, planlarken neler sormam gerektiğini biliyordum artık. Her gün mutlaka et, sebze, yoğurt, süt, sebze, meyve ve tahıl grubunu dengeli şekilde tüketmem gerekiyor. Çok olmuştur; defterime bakıp "A-aaa bugün ne kadar az sebze yemişim" diyerek akşam yemeğine son anda sebze eklediğim.. "Genel Olarak Neler Yiyorum?" Kahvaltım genelde corn flakesten oluşuyor. Haftada 1-2 kez müsli yiyorum. Her gün, öğünlerime süt ve yoğurdu mutlaka dahil ediyorum. Her gün kırmızı et/balık/tavuk gurubundan birini yemeye dikkat ediyorum. Her hafta mutlaka, en az iki öğün bakliyat yiyorum. Bu haşlanmış fasulyeyle yapılmış piyaz, yeşil mercimek salatası, yeşil mercimek yemeği veya kırmızı mercimek çorbası oluyor ağırlıkla. Peynir hemen hemen her gün yiyorum. Meyveyi sınırlı tutuyorum. O an için damak tadıma uyuyorsa, mutlaka yanında bir lokma süt içiyorum, ya da çok az yoğurt yiyorum.. Ama bazı meyvelere yakışmıyor tabii.. Diyet dondurma yiyorum, yediğim tek tatlı şey bu sanırım. Son iki aydır, hedefime iyice yaklaştığım için normal dondurma da yemeye başladım. Ve elbette küçük kaçamaklara da başladım.. Ama bunları burada yazmanın akla uygun olmadığını düşünüyorum yerimseniben Her gün olmasa da, ceviz ve badem yemeye dikkat ediyorum. Ama bunu yediğimde, bir ara öğün muamelesi yapmaya gayret ediyorum. Canım gazoz türü bir şey istediğimde de günde bir şişeyi geçmemek kaydıyla Çamlıca Light gazoz içiyorum. . Hiç ekmek yemediğim günler de oluyor. Ama yediğimde de genellikle Light Ekmek veya Tam İntegral ekmek yiyorum. Kilo vermemde bir azalma olduğu hafta ekmeği kesip sadece Wasa (bir çeşit diyet kraket, bir adedi 30 kalori) yiyorum ve müdahalenin olumlu etkisini hemen gözlemliyorum. Her hafta,-Perşembe günleri pirinç lapası diyeti yapıyorum. Toplam 2 ölçek pirinç tüketiyorum. Yoğurt ve baharatla karıştırarak yiyorum. Aralarda da meyve.. Hiç yemediğim şeyler var. Pilav , makarna, börek, simit, poğaça, zeytin, patates vs.. hayatımdan tamamen çıktı. Son zamanlarda ucundan yemeye başladım bazılarını. Ama kararım kesin. &#8220;Ucundan&#8221; yemeye devam edicem artık.. Son sözlerime geçmeden önce, yeni beslenme şeklimi daha net anlatabileceğimi düşündüğüm 2 tane günlük mönümü yazmak istiyorum. 09:50 corn flakes 12:45 domates, biber, salatalık ve peynirden yapılmış salata, 3 kepekli kraker 15:30 4 adet küçük armut, 1 bardak ayran 17:30 1 tane çıtır (30 kalori) 19:30 1 tane levrek balığı ızgara, biber, soğan, roka 22:30 1 kase kiraz Bir diğeri: 09:00 corn flakes 11:30 yarım paket altınbaşak 14:30 4 tane etli biber dolması 17:30 1 kase yoğurt+yarım kase kiraz 20:30 Ton balıklı ve mısırlı aysberg salata 22:30 yarım kase kirazBenim zayıflama hikayem işte böyle arkadaşlar.. Umarım sizlere de faydam dokunmuş olur. &#8220;Ben bir yerde hata yaptım ve kilo aldım. Şimdi hatayı tespit edeceğim ve geçici bir süre için değil, bir ömür boyu sıkılmayacak şekilde doğru beslenmeyi öğreneceğim&#8221;Bu sözleri çok sık tekrarladım.. Sonunda başardım. Çok az kilom kaldı ve artık beni hiç rahatsız etmiyor. Ne yapmam gerektiğini sonunda öğrendim çünkü.. &#8230;.. ve tarih, 7 Aralık 2007 63.3 kiloyum. Önceki ve şimdiki fotoğraflarımı da ekleyerek, bu uzun yazıyı artık noktalıyorum. Dilediğiniz her şeyi sormaktan lütfen çekinmeyin. Hepinize sağlıklı zayıflamalar diliyorum. a. s. Güncel Durum mesajım / 15 Ağustos 2013 http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-puskuutun-basari-oykusu-28.html#post31538741

Tebrik ederim canım İstediğin kiloya ulaştın. Senin adına çok mutluyum. Darısı başımıza. 5. Takımda aile olduk hepimiz. İstesek de kopamayız. İyiki yollarımız kesişdi canım, iyiki senin gibi tatlı naif bi dost kazandım

en buyuk amııınnn

Deniz_35 : 26 haftada 6 kilo verdi. merhaba arkadaşlar, sizlere kısaca kilo alma hikayemi anlatmak istiyorum. liseye başladığım sene bronşit hastalığımdan dolayı kortizonlu ilaçlar kullanmamdan kaynaklanan bir şekilde kilo almaya başladım. yüzüm annemin deyimiyle ay gibiydi. yaşıtlarımın yanında ablaları gibi görünüyordum vücudumda derin ve kırmızı çatlaklar selülitler oluşmaya başlamıştı ve gün be gün benim yemek yeme isteğim katlanarak artıyordu. yazın yüzerek biraz dengeleniyordum fakat kış olunca yine şişmeye devam ediyordum. annem lise 2 de beni akupuntura götürdü, teşvik etmek için ilk 2 hafta kendisi de diyetimden uyguladı ve ben ilk hafta 2.5 kilogram verdim.3 ayda 9 kilo verdim. fakat bıraktıgımda hepsini geri aldım kilolarımın. aynı sene okullar kapanınca kendi çapımda diyet ve egzersiz yapmaya karar verdim. dr. muzaffer kuşhan'ın dergilerini inceledim oradaki kilo verme öyküleri ve kişilerin son hallerinin resimlerini görmem beni çok motive etti ve 1 sene de 83 kilodan 58 kiloya düştüm. benim için çok zor oldu, en samimi arkadaşlarım aşırı zayıf denebilecek kadar zayıf ve her gördügünü yiyen insanlardandı. onlar hamburger menüler yerken ben salatamı yedim. hergün mutlaka 2.5 litre su tükettim, şekersiz olmak kaydıyla yeşilçay ve biberiye çayımı içtim. ekmeğe düşkünlüğüm zaten yoktur fakat asıl bırakmaktan üzüldügüm tek şey makarnaydı.3 öğün yiyebilecek kadar çok severim çünkü makarnayı.58 kiloya düştükten sonra sporumu ihmal etmekten ve birden kendime gelen güvenden dolayı birden yine yiyeceklere saldırmaya başlamamla tekrar 62 kiloya çıktım, içimde kilo vermek için hiçbir istek yoktu, ta ki bir diyet takımına katılana kadar. takımımla verdiğim kilo toplamda 6 olsada, çok güzel arkadaşlıklar ve çok değerli hayat görüşleri öğrendim hepsinden. çok güzel bir motivasyon ve birbirimizi kilo alsakta versekte desteklediğimiz için onlara karşı kendimi çok sorumlu hissettim ve takımımdan hedefime ulaşarak mezun oldum. eskiden lisede 44-46 beden giyen ben şuan 34-36 beden giyiyorum esas beni mutlu edense bu, daha yaşım 21 ve ben o hantallıktan kurtularak istediğim vücüda kavuştum. yarışmadaki tüm arkadaşlarımın istedikleri vücuda ve hedefledikleri kiloya kavuşmalarını diliyor, başta sevgili püsküüt olmak üzere, canım takımım 9. takımdaki arkadaşlarıma ve diğer takımlardaki arkadaşlarıma teşekkürler ediyorum. Sweetdimple Amor

Yaaa Evet Gerçekten araya kaynadığım en fenasıydı ama o cezalar beni sporda daha çok azimlendirdi ve menülerime daha çok dikkat ettirdi Sizi çok seviyorum

Canim masallah azmine. Darisi tum kilo vermek isteyenlerin basina. Seninle tanisali ama gercekten cok sevdim seni. Mezun olmana da cok sevindim. Insallah birdaha hayat boyu kilo problemin olmaz

Cok teşekkür ederim gercekten kadina zerafet yakışıyor once kolye hic takmazdim boynuma yakismadigini düşünürdüm... simdi çeşit cesit kolye takiyorum cok guzel duruyor... senide cok tebrik ederim umarim bende korumayı başarırim...

Ben de tam mezuniyet yazımız neredeeee diyecektim ki buradaymış Canım benim Özellikle son hafta Harika dikkat ettin Bir ara üstüne yapışan kilolar güzelce eridi gitti Umarım sağlıklı hayırlı uzun mutlu huzurlu bir ömrün olur Seni seviyoruz

Canım benim. Gönlü güzel gayretli arkadaşım. İyiki yollarımız kesişmiş de seni tanımışım. Bu iş sabır işi ve sen bu konuda hepimize örnek oldun. Son mezuniyetimize de birlikte yürüyelim inşallah

@oynakbasi34, YENA, sonundaoldu, Lilimam, @mavimli, @zukkum, @Ucukkacikk, @Bonus, @Zarpy, @Tembel Koala,@ebideryal, umutluanne83, @HasibeG, S Seraayms, @ISILDURU sizlerle kader arkadaşı olmak aynı amaç doğrultusunda birlikte olmak benim için çok özel ve keyifliydi.

destina_88 : 29 haftada 4 kilo verdi. diğer arkadaşlarıma göre çok az kilo vermiş olmama rağmen, kupayı görünce çok sevindimm. Ortaokul yıllarımdaki kiloya dönmüş olmanın mutluluğu var içimde. hep etli butlu bi çocuk ve sonrasında da öyle bir gençtim. ortaokul yıllarım 63-67 kilolar arasında geçmişti. lise bittiğinde 74'ü görmüştüm. boyum da 1.74'tü fakat bu kiloyla çok iri gösteriyordum. bikaç diyetisyen maceram oldu, aldım verdim, aldım verdim. 67'nin altına inemedim son diyetisyenimle. sıkılmıştım küçük yaştan beri kiloyla mücadele etmekten. sonra bu grubu denedim, 6. takım'ı. arkadaşlarımla birlikte olmaktan çok keyif aldım; birinden sporla ilgili bilgilendiysem, diğerinden yiyeceklerle ilgili, bir diğerinden de bu işin psikolojik boyutu ile bilgilendim. kilo vermek çünkü bir bütün. biri olmadan diğeri olmuyor. geçen yıl temmuz ayında evlenirken 67 kiloydum, şimdi 1 yıllık evliyim ve 63 kiloyum. evlenince daha çok kilo alırsın diyenlere inat ben verdimm. tabi bu durumdan en çok eşim karlı çıktı. 'ben yine seni severim ama evlendikten sonra sen 80 olursun.' demişti. iddiaya girmiştik, onunla olan iddiamı da kazandım; bana hayran bakışlarını da. en çok onu şaşırtmak hoşuma gitti sanırım. disiplin yerleşti artık, sahur-iftar dikkatli yemeye ve spor yapmaya devam ediyorum. bu takım olmasaydı, hayatta bunları yapamazdım. çünkü her vazgeçişimde, kolumdan tutup kaldıran, sırtımda destek veren ellerini hissettiğim takım arkadaşlarım, dostlarım oldu. yüz kere vazgeçsem, yüz kere kaldırdılar; sağolsunlar, varolsunlar; mutlu ve zayıf kalsınlar, hepiniz gibi:))

Merhabalar gectigimiz cuma günü 119 kilo ile basladigim kilo verme serüvenimde 79.1 kilo ile ikinci mezuniyetimi aldim Daha yolum var hedef 67-66 ve son mezuniyet Ben bu yolculuğun en önemli evresinin inanmak karar vermek ve harekete gecmek oldugunu dusunuyorum temmuz 2020 de basladim dogru beslenme ve hareketi hayatimiza koyduktan sonra verilmeyecek hicbir kilo olduguna inanmiyorum. Benim şu hastalığım var buyum var inanin bahane bende de pcos ve insülin direnci vardi zor olsa bana olurdu artik yok elhamdülillah Öncesi sonrası yapacaktim ama ana hedefe ulasinca yapacagim insallah fark daha bariz belli olur. Kendi cabamla çıktığım bu yolda bana her yonden destek olan dustugumde kaldiran halden anlayan benim icin cabalayan canim kaptanim arkadasim E Emnis e gönlü güzel arkadasim Mehfam a canimin ici doktorum askkusum Fitt Muffin e ve cok gonulden sevdigim kalbimizin yeri geldi bir attigi canım arkadaşım belmayne ye ve diger tüm 5. takim arkadaslarima gonulden tesekkur ediyorum. Heyecanla 3. mezuniyet icin dönmeyi bekliyorum insallah herkes saglicakla ideal kilolarina ve hayalindeki kendine ulasir

kelebegım ıyıkı dedıgım ender ınsanlardan oldun su kısacık zamanda... basarılarını canı gonulden kutlar darısını da basıma dılerım

zeynep_canan : 28 haftada 28,8 kilo verdi. günaydın ve güzel hafta sonları diliyorum herkeze bugun benim dogum günüm. :) dogumgünümün oldugu hafta basarıyla ve istedigim kiloya ulasıpta mezun olarak ayrılmak gercekten cok güzel. benim kadınlar kulübü ile tanısmam gecen mart ayında kız kardeşim sayesinde eşimin banan zeynep zayıfla demesi bende bu kararı almama en büyük sebep oldubir gün kadınlar kulübünde gezerken kaptanınız pegasus gel dedi ve benim maceram böyle başladı ve iyiki cagırdı kaptnım spora başladım ama diyet yapmıyordum sürekli ac geziyordum kiloda vermiyordum ve diyetisyene gitmeye karar verdim. nisan ayında diyetisyenle saglıklı sekilde kilo vermelerim başladı haftada 2 2.5 kiloya yakın veriyordum ve bu beni inanılmaz motive etti hergün takımıma acıklamalar yazmak ve onlarla sohbet etmek bana terapi gibi geldi ve en ara sıra kilo vermelerim durdu gram gram gitti ama ben pes etmedim sabırla diyetimi yapmaya devam ettim diyetisyenimin söylediginin dısına hic cıkmadım nefsımın istedigi hiç bir seyi yemedim. sonunda 42 yasında cıtır bir anne oldum 20 yasında kızım var ve ben ondan daha zayıf oldum :) benim hikayem böyle hepinize saglıklı kilo vermeler başarılar diliyorum mezun oldum ama takımımı bırakmadım bırakamıyorumda cünki onları cok seviyorum...

azmin, kararlılığın ve çok bilinçli olmandan dolayı tekrardan tebrik ederim tatlımmm

kızzz nereye yazdın

İnşallah canıımm

Kaptanim tebrik ediyorum masallah yaa fark muazzam vucut yasi en az 10-15 yas geclesmis ozellikle ikinci sirada olan resimde cok bariz fark simdi de ben sana ozendim canim daim olsun hep fit kal

Can kardeşim benim, sen de çok başarılıydın. Seninle hep gurur duydum. Az oklavami yemedin gıkın çıkmadi bu süreçte iyi ki varsın hep de ol...

bende en yakın zamanda başarı öykümü sizlerle paylaşacam arkadaşlar

çarşamba menüm sabah : 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin öğle : acılı mercimek çorbası, az pırasa akşam : yayla çorba 1 kepçe kadar fırında pırasa az balık 2 tane muska böreği telafi edilecek ve bol salata

Menüleriyle herzaman bize örnek oldun canım. Ve itiraf ediyorum ki yarışmaya katıldığın ilk günden beri hep hayrandım sana ve menülerine :)

Canım benim bende seni tanidigima cok memnun oldum cok guzel ilerledik hep beraber sen istikrarliydin ve istedigin kiloya düştün inşallah bir daha kilo sıkıntın olmaz hepimizinde tabi kilo sıkıntımız olmasın

neslihan : 27 haftada 12,8 kilo verdi. Canlarim ya coktandir yoktum yoksa bu topigi inanin boslamazdim cok uzun zaman diyet yap mezun ol kolay sey degil vede en onemlisi bizim icin emek et puskutcum bu sozum sana o kadar cok emegin varki uzerimizde seni gercekten cok cok opuyorum geciktigim vede emegini daha yeni farkettigim icinde ayrica cok ozur diliyorum :1hug: oncelikle puskutee bu yarismayi bize yaptigi ve herzaman arkamizda oldugu icin sonrada canim arkadaslarim diyet yoldaslarim 10. takimin tum degerli insanlarina cok tesekkur ederim ben 10. takimin demir baslarindanin desem yeridir cok uzun zaman suresinde verdim bu kilolari ama suan kus gibiyim bende mutosumun oldugu gibi evlendikten sonra yurtdisina gelin geldim ve sikintidan tahmin ettiginiz gibi yedim ha yedim cok zor gunler gecirdim halada alismis degilim bu sure zarfinda 70 kiloyken 8 kilo aldim daha sonrada hamilelik emzirme tekrar hamilelik 85 kilo oldum cok istiyordum diyet yapmak ama herkez gibi bende pazartesi basla sali bitir olaylarini ard arda yasadim 10. takima yazildim vede orda cok guzel arkadasliklar kurdum samimi sicak onlar sayesinde emin olun motivasyon cok cok onemli bu yollari kattettim (suan ne kadar 3 kilo aldiysamda caktirmayin izinden yeni geldim toparliyacam insallahkaydirigubbakcemile3) birde pirinc lapasi bende cok ise yaradi gercekten ne zaman o diyeti yaptiysam ozaman kilo verdim surekli diyettede olunca kalici oldu yani bu konudada puskute cok tesekkur edrim onun diyeti ya bu super bide tabi az yiyip kacamak yapmiyarak gayet kolay kilo veriliyo insallah herkezz istedigi kilolarina kavusurr neyse kizlar bende mutosa benzedim haa onun gibi cenem dustuu hepinizi cok cok opuyorum 10. takimin citirlari sizi cok seviyorumma. s.

Canimm cok cok tebrikler, sen bunu cok hakettin, umarim bir daha gelmesin kilolarin, seviyoruz seni ❤❤

Julia : 30 haftada 11 kilo verdi. öncelikle herkese merhabalar başarı öykümü yazmadan önce basta takım kaptanım kırmızgülüm olmak üzere tüm 7. takım arkadaşlarıma bana verdikleri destekten dolayı teşekküürü bir borç biliorum unutmadan geçemicem asla nankörlük yapamam ilk takımım olan 14. takımada çok kısada kalmış olsam orda onlarada teşekkür ederim bursada bir bahar sabahı idi kuşlar cıvıldaşıo horozlar ötüo idi sankii bir bayram havası vardı o gün bursadaaa neden sıkı durun çünküüüü juli doğdu 23 nisan gecesiii annem sancılar içinde hastaneye zor yetiştirilmiş kızlar annemin karnından sessiz sessiz acaba bana ne yapacaklar die doktor amcaları izliodum alllahım birde ne göreyimmmm annem feryat içinde bağırıo doktor amcalar anneme derin nefes al die bağırıolar çok korkmuştum tabi küçümencikim ne anlarım böle şeylerden soraa bi an kendimi bir ahanımın ellerinde buldum ayyyy o hanım bnm ebemmiş kızlar herşey normala dönmüş anneme nurtopu gibi bir kızınız oldu diyorlardı hemde ne top ama şişko bir top kısaca kızlar annem daha beni doğururken hamurumu şişko yoğurmuş bnm kızlar napim hiç bi zaman hayatımda incecik dak gibi bir kız olamadım kilolu değildim ama dal gibide değildim malesef lise dönemlerimde kilo almaya başladım lise bitti ben 66 kilo idim bölece bir kaç sene bu kiloda kaldım ama nafile kendimi hiç ama hiç beğenmiordum gel zaman git zaman ben artık bu işe dur demeye karar vermştim kk da da gezinirken birbirlerine destek olan cuma yarışma gruplarını gördüm ve ben ben neden bunlardan biri olamayayım ki dedim ve herkes beni sevgi ile karşıladı 7. takımda kaptanım hemen aldı beni takıma ve çıtır olma yolundaki en büyük adımı o gün atmış oldum veeeeee nihayet bu ayın sonunda da isteiğim kiloya ulaştım darısı öncelikle 7. takımın kızlarının ve kardeş takımımın 4. takım kızlarının başına sora tüm isteyenlere hadi bi an önce zayıflayın ki kızlar koruma topiğimde buluşalım çıtır çıtır olarak gelelim diyetim boyunca neler yaptım her gün mutlaka 3 lt suyumu tükettim 3+3 olarak beslendim günde en az 2 bardak yeşil çayımı içtim ara öğünlerimde hep gün kurusu kayısısı tükettim ve bağırsaklarımın çalışmasındaki en büyük yardımcım kayısı oldu ona minnettarım aaaaaa hergün 1 saat yürüdüm ve halada yürüorum gece atıştırmalarımı tamamen kestim 7den sora meyveden başka bişi yemedim işte böle kızlar aslında çok da zor değilmiş demi neler yapmadım mesela aburcuburu tamamen kestim asitli yiyecekleri hayatımdan çıkardım tuzu kestim şekeri kestim unu kestim bu 3ü mutlak çıkacak hayatımızdan yaaaa gece atıştırmaları yapmadım kaçamak yapmadım desem arada yalan ama en aza indirdim işte böle kızlar ayyyy ne çok konuştum yaaa sanırım biraz daha yazarsam bu sıcakta sıfır beden olcam ter sırtımdan aktı bu konuda benden destek isteyen olursa aklına takılan bana sormak isteğiniz bişi olursa her zaman yardımcı olurum severek kızlar inşallah en kısa zamanda sizde dilediğiniz kiloya inersiniz Her aşkın bir şarkısı varmış ; Şimdi bana öyle şeyler söyle ki durup dururken... Tam hayattan vazgeçerken BENİ AŞKA İNANDIR!!! ... Sweetdimple Amor

Herkese selam 9. Takimdan mezun olali iki hafta kadar olmasina ragmen bebegimden firsat bulup ancak yazabiliyorum. Oncelikle kilo alma sebebim dogum yapmamdi.63 ile hamile alip 85 ile doguma gittim.4 kg lik tosuncuk dogurup. hastaneden 80 ile eve geldim.40 icinde 67 olup gazli ve aglamakli bebegimin sikintisini cikolata vb... Gece atistirmaliklarindan cikardigim icin 72 oldugumu gorunce dur dedim ve cuma zayiflama takimlarina girdim. İlk zamanlar bebegim gunduz uykusunu sadece yarim saat yaptigi icin sporq firsatim kalmiyordu ancak bebisi slinge koyup attim kendimi disari. kucagimda 9 kglik bebisle dag tepe yurudum gunluk 3/4 km. havalar sogumaya baslayincada evde bantta yuruyus yaptim. Derken takim arkadaslarim sayesinde 63 kg oldum ama onceki halimden eser yoktu. gobegim ve simitler duruyordu eski kiyafetlerime gitebilmemin imkani yoktu. ve iste tam bu sira @Aynura88 in actigi jillian topigine katildim. kendisine cok tesekkur ederim. ne gobek ne simit kaldi hatta kotlarimin baldir kisimlari bol geliyor. ayrica bacagimda iki yerde selulitim vardi artik yok. Diyetimde ki gercekten diyet diyemem sadece herseyden az ve ogununde yedim. emzirdigim icin yediklerime dikkat etmem gerekiyordu. suyumu asla ihmal etmedim Emziren anneler diyet sut azaltmaz. diyet yapmayin zaten hamur ekmek seker yemeyin yeter tabiki birde bol su sart. Oglum suan 10 aylik ve ben tekrar eski fit goruntume kavustum cok mutluyum Herkese tesekkurler

Merhaba 4 ay içinde 14-15 kilo verdim... Bazı haftalar 1 kilo bazı haftalar 300-500 gr vererek fazla kilolarımdan kurtuldum... Bu kiloları birkaç yıl içinde azar azar aldım. Ucu kaçmak üzere iken yakaladım... Aslında ipin ucunu yakalamam kolay değildi... 7. takım. bana kucak açtı. Sağolsunlar hepsinin desteği ile pes etmeden fazla kilolarımı verdim.. Peşlerini bırakmayı düşünmüyorum. Çünkü iş kilo vermek ile bitmiyor. Onu uzun süre korumamız gerekiyor... Kilo verirken diyet ve spor önemli ama en önemlisi pes etmemek sonuna kadar devam etmek... Tabi sağlığımız ne kadarına müsade ediyorsa.. Karbonhidratı azaltmak, şekerden uzak durmak en önemlisi sağlıklı beslenerek istediğimiz kilolara ulaşmak imkansız değil. Herşey bizde bitiyor...7. Takıma, kaptanım @MiuLego 'ya spor kaptanlarım nehirnil111 ve @begum75, sevgili mortim @Nefs e, ana kraliçem @Ausencia ya desteklerinden dolayı çok teşekkür ederim...

merilcan : 12 haftada 7,6 kilo verdi. püsküüt cüm teşekkür etmekte geç kaldığım için çok özür dilerim elimde olmayan sebeplerden biraz uzak kaldım.. kk ya tesadüf eseri üye oldum merak ettiğim bir konuyu araştırmak için, 3 günde bağımlısı oldum çıktım sonrasında takımımla tanıştım (2. takım )doğumdan sonra vermekte zorlandığım kilolarımı arkadaşlarımın çok büyük destek ve katkılarıyla büyük keyif alarak verdim sadece kilo vermedim çok samimi dostluklar kurduk sıkıntılarımı paylaştım birlikte çözüm bulduk şimdi istediğim kilodayım ama bir iki kilo alıp uzun vadede versem de tekrar 2. takıma katılsam mı acaba? bu siteyi kuran emek veren herkese çok teşekkür ederim elleriniz dert görmesin birde rica etsem sigara bırakma yarışması düzenleseniz a. s. a. s. a. s. a. s. Sweetdimple Amor

oyy nurumm cok saol.. Darisi basina

2010 Yılında ilk kez gruplara katıldım 62,5 kiloyla ama çok bilinçli diyetler yapmadım ve gruba motive olamadığım icin ayrıldım aradan geçen zamanda 53 kiloya kadar düştüm 2011 yılında spor ve diyetle 3 ana öğün 3 ara öğün yaparak. Tabi uzun süre bu kilonun ekmeğini yedim. En son 2015 Mayıs ayında 56 kiloyu görünce istediğim vücuda sahip olmadığımı çok şişkin durduğumu gördüm ve karar aldım. Bu sefer kalori diyetini uyguladım. Kilom nispeten az ve boyumda kısa olduğu için 154 gibi günlük kaloriyi 800 olarak belirledim. İlk başlarda normalde aldığım 1500 hatta 2000 civarı alıyordum müdahale etmeden bunu gördüm yavaş yavaş önce 1200 de bir hafta sabitledim sonra 1000 e düşürdüm ve 800 e geçtim. Tabi boy ve kilo durumunuza göre sizin bu 1000 ya da 1200 hatta 1500 olabilir. 800 de yavas yavas ama düzenli vermeye başladım. Öğünleri protein ağırlıklı tükettim doyurucu oldu ve kaloriyi çok yükseltmemiş oldu. Mayıstan itibaren 56 ile basladım gruba Haziran sonu Temmuz gibi girdim 53 kiloyla sanırım. Takım arkadaşlarım sağolsun çok yardımcı oldular motive olarak bazen aldığımda oldu ama azmettik. Tabi bu ara ilaç kullanmaya ve kortizon tedavisi almaya başladım aha dedim verdiğim kilolar geri gelecek derken 800 kalori diyetine uyup şekerli hazır gıdaları az tüketerek kortizona rağmen 46,5 kiloya ulaştım. Spor yapamadım bazı sebeplerden ötürü ama hareket ediyorum gün içerisinde. Tabi spor yapsaydım bu kiloya belki iki üc ay önce ulasırdım. Bu şekilde yıllar yıllar önceki kiloma geri döndüm en az 15 sene önce görmüştüm 46 lı kilolaları O zaman bile daha kilolu oluyordum. İşin güzel tarafı kıyafetler güzel duruyor ya herkese tavsiye ederim verin gitsin. Yandan sarkma yok önden çıkan göbek yok valla özgüvenle yürüyorum hele o tek elbiseler harika duruyor bu sekilde bence herşeye değer. Ne zaman aç hissetseniz umutsuzluğa kapılsanız kendinizi öyle güzel bi kıyafet icinde dusunun hatta o kıyafeti alın dursun gözününüzün onunde ben buna gireceğim deyin.

Sosyal medyada XXL giyim mağazalarının takip sayısı artınca mi aklı başına gelir bir insanın. İşte benim maceram da tam burada başladı. Dibe vurdugum nokta burasiymış. Üstüne üstlük paylaştığım bir fotografimda bir arkadaşım Meryem hamile misin deyince kendime geldim. Menopozun eşiğinde olmasam inanacaktim neredeyse. İlk adımımı tatil dönüşü 28 Agustos'ta attım yedi gün içinde 82.4 olan kilomu 80.2 ye düşürdüm açlik grevi gibi geçen bu süre beni hedefime ulaştiramazdi. Arada bir farklı diyet kürlerine baktığım KK nde cuma takımları ilgimi çekti selam verip 3. takıma davet edildim. Sağ olsun oradaki arkadaşlarla kendime geldim. Günlük menü bildirimi ile gün içinde yediklerimle yüzleştim. Bu şekilde kaçamak yapmamayı öğrendim. Yapılan yorumlar sayesinde düzenli ve sağlıklı beslenmeyi öğrendim. Hayatımda hiç içmedigim kadar su içtim. Yaşım ilerledi spor yaparsam bir yerimi sakatlarim düşüncesini bir yere atıp 49 yaşında fitness salonuna üye oldum bu yaşta zumba öğrendim. Bu sayede göbeğimde hiç sarkma olmadan yaglarimi erittim. Taş gibi bir karın sahibi oldum. Altı ay boyunca sabahları Karatay kahvaltısı ile güne başladım. Geç yaptığım günlerde iki öğün yedim. Sabah erken saatlerde dersim olduğunda üç öğün yedim. Sebze+ protein ağırlıklı. Unlu, şekerli, paketli hiçbir gıdayı yemedim. Bütün sırrım bu. Arkadaş gezmelerinde, günlerde bana uygun bir şey olmadığında çayla veya çantamda kuru üzüm çığ fındık/badem, hurma hangisi varsa onunla yetindim. Ayıp olur düşüncesiyle diyetimi bozmadım. Kısa süreli şok diyetlere niyetlensem de her defasında vazgeçtim. Öğün aralarında bol yeşil çay, kiraz sapı+ funda+mate+rezene+tane karabiber+tarçın+ taze zencefil baharat çayımı demleyip bol bol içtim. Benim çok fazla tatlı krizim olmadı. Sanırım doğru yiyecekler yediğimizde vücut ihtiyaç duymuyor. Yoğurdu, sütü, eti yağlı yağsız diye ayırt etmeden yedim. Sonuç 20 kiloyu takımda yaktım gitti. Sağlıklı beslenme+ bol su+ egzersiz sizi istediğiniz kiloya kesinlikle ulaştıracaktır. İlk takımım 3 ve son takımım 8 ' deki üzerimde emeği olan bütün arkadaşlarıma çok teşekkür ederim. İnsan aynanın karşısına geçip kendini hayran hayran izler mi valla yapıyorum arkadaşlar. Bu incelik beni narsist yaptı. Sabah uyandığımda acaba rüya mı eski halimde miyim diye kendimi yokluyorum. Bu sayfayı okuyor ve vücudunuzda fazlaliklar olduğunu düşünüyorsanız doğru yerdesiniz hemen kendinize takım beğenin fazla vakit kaybetmeden. Mutluyum, gururluyum kadın kendine inanırsa değiştiremeyeceği şey yoktur. @drdotty cim okuduğun için çok teşekkür ederim canım.

Merhabalar Minimal başarı hikayem Yayında ve yapımda emeği geçen herkese teşekkür ederim. Sizinle burada 3 4 ay çok güzel vakit geçirdim, çok şey öğrendim, sevgili kaptanımızın sayesinde bütün karataylı yazılar beynime yer etti. Zaten ben de buraya karatayın askeri olarak gelmiştim. Kendime inandım, kendimle yarıştım 3 4 ayda en fazla 10 kaçamakla istediğim kiloya inmiş bulunmaktayım. Haftada en az 3 gün -ki genelde 5 gün spor salonunda ortalama 1.5 saat spor yaptım. En çok kiloyu temmuz ayında verdim çünkü o sıcaklarda spor yapmak bana 3 tshirt değiştirtti. Kilomu koruyacağıma inanıyorum çünkü 10 senedir ilk defa 51 50 kg arasında takılıyorum. Ocak ayından itibaren 12kg verdim. Bir daha bu sıkıntıyı çekmemek için aynı şekilde devam ediyorum. Herkese çok teşekkür ederim. Spora her gün yer verin. 14. takım sloganımız: Biz diyet yapmıyoruz, sağlıklı yaşıyoruz. @RengarenkNesli, @nhtylz, @kitap_asigi hertürlü desteğiniz için teşekkürler.

Bi emeğim varsa bilmeden olmuştur. Bilseydim kendime harcardım o emeği tebrik ederim darısı başımıza inşallah bir daha bu yollardan geçmezsin. Herşey gönlünce olsun diplomalı zayıf kadın.

Merhaba :) 2. Kez yarışıyor ve 2. Kez mezun oluyorum Peki ben neler mi yaptım Tatilde zayıflayıp okul dönemi geri aldım. Bu gidişe bir dur demek lazım deyip geri buraya geldim:) bu sefer 4. Takımda Yawrukush kaptanım ve can yardımcıları Kozmogirl17 ve stitch başta olmak üzere tüm takım arkadaşlarımla Harika işler başardık Her gün düzenli menü su spor bildirimi aşırı derecede yardımcı oldu kilo vermeme, çünkü onlara yapılan yorumlarla yeniden şekillendirmeye çalışıyordum kendimi menülerimi suyumu sporumu düzenledik Canımız bir şey isteyince de gruba yazıp birbirimize destek olduk yemedik Birlikte her şey daha güzel :) 4. Takıma ve can takım arkadaşlarıma teşekkür ederim

Merhaba Gecikmeli mezuniyet yazımı Namaria ya özenerek yazmak istedim :)) birazda zayıflayıp zayıflayıp yazmadığımız için cuma zayıflama yarışmasının gücü belli olmuyor olabilir diye düşündüm :) Yarışmaya 2018 yılında 5. takımda morordek kaptanımla başladım benim bu platforma ısınmamdaki en büyük sebep kendisidir başlangıç kötü olsaydı biliyorumki şuan buralarda olmazdım herşey için teşekkür ederim harika bir kaptandı Daha sonra izne çıktım geldim +10 küsür kg sanırım beni 5. takımın kapısından sokmazlar derken gönlü büyük şahane insan toplight kaptanım beni tanımadığı halde listeyi alt üst etmeme rağmen bekletmeden aldı beni listesine iki kaptanımında bende yeri ayrı onlardan çok şey öğrendim herşey için teşekkür ederim Mezuniyet karnemde başlangıç kg 72 olsada ben izinden 82 olarak dönmüştüm 82 den 60 a maceram izin sonrası 11 ay gibi bir sürede bitti dostlar bu yolda bana destek olan o zamanın listesinde bulunan arkadaşlarım Mehfam kardelelen321 C Cagrihilal1 dennisgo Tempus vee tüm 5. Takım dostlarıma iyiki varsınız Son olarak bıkmadan usanmadan bizle uğraşan seaBahAR kaptanıma herşey için sonsuz teşekkürler Birkaç fotoğrafta paylaşmak istedim okuyan gören bir arkadaşıma bile bu yolda motivasyon kaynağı olabilirsem ne mutlu bana Sevgilerle

merhabalar başarı hikayemi yazmam gerekiyor galiba ama pek de başarı hikayesi denebilecek bir geçmişim olmadı maalesef. 77 kilo ile hamile kalıp 93 kilo ile doğum yaptım çok şükür ki 75 kiloya hiç uğraşmadan inmiştim 75 kilo ile 7. takıma başladım sevgili @aeben ablam sayesinde. sevgili kaptanımız @_AYNURA_ 'yı kendimden epeyce bıktırdım sanırım :)) en büyük avantajım ek gıdayı reddedip sürekli emen oğlumdu sanırım. günlük sabit menülerim olmadı her gün 3 lt su ve kahvaltılarda yeşil çay-biberiye çayı karışımını içtim. evlendiğim kilo olan 63 kiloya döndüm çok şükür oğlum daha 1 yaşını doldurmadan :) 2 çocuklu 63 kilo anne olmak mutluluk verici. @_AYNURA_'ma sabrından ötürü çok teşekkür ederim. tüm yakım arkadaşlarıma da...

Canımm tekrar tebrikler, inşallah bir daha hiiç kilo problemi yaşamazsın. Siz böyle teker teker mezun oldukça nasıl hevesleniyorum bir bilsen

Canımmmm. Çok güzel yazmışsın. okurken biraz duygulanmış olabilirim.6. Takımın sana kattıkları gibi sen de takıma ve bizlere çok şey kattın. iyi ki geldin canım. Azmin ve şahane sporlarınla mezun oldun. şimdi ayağını sürüme sırası sende. Yaptığın kaçamaklara bazen kara vicdanlı cezalar vermiş olabilirim. Ama ooooOooooo görünce kendimi tutamamış olabilirim Senin için en acı ceza sanırım arada Elif'e yorum yaptığında araya seni de kaynatıp verdiğim cezaydı sanırım O kadar temiz kalpli ve güzel bir ruhun var ki geldiğin ilk günden beri seni çok sevdim minnakım Bir daha hiç kilo almaman ve tüm hayallerini gerçekleştirmen dileğiyle

Canım arkadaşım, tekrar tebrikler. Kilo verme işi, sağlıklı beslenmek bu süreç herkes için benzer. Gözümde 40 kilo vermişssin 20 kilo vermişssin 10 kilo vermişssin değişmiyor. Bir olamaz ama bu sureç herkes için zor. Verdiğim kiloları geri alıp geldiğim dönemde diyet yapmakta çok zorlanıyordum. Menülerindeki kusursuzluk beni hırslandırdı. Tekrar doğru olana yönlendirdi. Sen ömrü boyunca sağlıklı beslenmeyi öğrenmiş bir insansın. Bu nedenle alkışlar senin için Sağlıklı fit bir hayat diliyorum hepimize.

Anammmmmm hiç demiyorum bak paylaştım başarı hikayemi diye gerçi etiketlemissin ama ben maşallah akıl bir karış havada olunca yeni görüyorum Yüreği de kendi gibi güzel hatun ♡♡♡İnşallah bir daha hiç artı yüzü görmez ve beni de o oklavayla mezuniyetime kadar kovalarsın ♡♡♡♡ Herşey gönlünce olsun azimli hatun ♡ İdolumsun

İnşallah Ada koruyacağına eminim nereden mi biliyorum çektiğin zorlukları bir tek sen biliyorsun. Zaman içinde bir iki kilo oynamalar oluyor ama dikkatimiz sayesinde o da halloluyor. Başarıya ulasan hanımlara hayranim. Hikayen arkadaşlarımıza umut olacaktır.

canım tekrardan mezuniyetini tebrik ederim.6. takıma dahil olmama vesile olduğun için ayrıca çok teşekkür ederim. azminle sabrınla iradenle istikrarınla hepimize çok güzel bi örneksin. en sonda yazdığın cümle bu yolda kendime felsefe edineceğim sözlerden biri oldu."Hicbir yemek istedigimiz bedende olmak kadar lezzetli degil" bu sağlıklı güzel fit halini hep koruman dileğiyle...

Merhabalar, 16 haftada 15.3 kg vererek mezun oldum. Karar verip baslamak en buyuk adim bence. Ondan sonraki asama ise hedefe ulasincaya kadar heyecani kaybetmeden, hergun ilk gun gibi hevesle devam edebilmek. Ilk adimi ben attim, ikinci kismi da ailem 4. takimdaki canlarim sayesinde basardim Duzgun ve duzenli beslenmeye gayret edip detoks/sok diyet yanilgisina dusmedim. Saglikli beslenmek basarinin %50 si ise, duzenli egzersiz diger %50 lik kismi olusturur. Ben fazlaliklarimin cogunu kosu bandinda hergun yuruyerek verdim. Surecin ortalarinda ayagimdaki rahatsizlik nedeniyle yuruyemeyince, kondisyon bisikleti ile devam ettim. Ayagim duzeldikten sonra da yuruyus ve bisikleti bir arada kullandim. Gunluk ortalama 350-600 kalori harcayacak rutinde devam ettim. Takimimizda mutemadiyen duzenledigimiz egzersiz yarismalarinda 800-1800 kalori harcadigim gunler de oldu. Ayni zamanda beden egitimi ogretmeni olan @Yawrukush umuzun haftalik paylastigi bolgesel egzersizler ve kisiye ozel egzersiz rutinleri de tum kas gruplarina yonelik duzenli bir disiplin olusturmama yardim etti. Ozetle hergun ayni heyecanla hem menulerime hem egzersizime dikkat ederek hedefledigim kiloya gelebildim. Koruma doneminde de duzenli egzersiz yapmaya devam edecegim. Haftaya carsamba takimimizin ilk tescilli amazonu @haeshin ile bisiklet yarisimiz var mesele Isteyen herkes azim ve kararlilikla hedefine ulasabilir. Ancak motivasyonun devamliligini saglamak adina cuma zayiflama yarismasi topigi gercekten cok etkili bir platform. Sohbet, paylasim, rekabet ve cuma tarti heyecani derken gunlerin nasil gectigini anlamadan hizla hedefime ulasmami sagladi. Oncelikle topigin mimarlarina bize bu ortami sagladiklari icin, sonra da ailem 4. takimda kaptanlarimiz @E-brulim, @Mavibocuk ve @Yawrukush basta olmak uzere tum canlara her turlu desteklerinden oturu tesekkur ederim

En ssevdiğim sayfa burası ama şu ki mezunların nasıl kilo verdikleri ilham kaynağı oluyor bana. Okumayı seviyorum fmad sana tebrik ederim mezun olsan da ilham kaynagimsin. Takımdan vazgeçme. Sana çok yemek yedin sana bı sopa de bana seni seviyorum fmad

Merhaba arkadaşlar Biraz gecikmeli de olsa sonunda başarı hikayemi yazabildim.1,5 yılda 34 kg verdim. 1,5 yıllık hikayeyi özetlemek biraz zor aslında ama sizi sıkmadan en kısa haliyle yazmaya çalışacağım. 4 çocuklu çalışan bir anneyim. Evlendiğimde 53 kilo iken 4 çocuktan sonra 93,1 kiloya ulaştım. İlk iki hamileliğimde aldığım kiloları 67 kiloya kadar gerileyebilmişken son iki hamileliğim peş peşe olunca kilom da çok arttı. Her hamileliğimde 25-30 kg arası alan biriyim çünkü. Doğumdan 11 ay sonra bir gün eşim eve geldi ve bir arkadaşının beni gördüğünü ve eşin yine hamile mi diye sorduğunu söyledi. Bunu biraz da alaylı söyleyince ki eşim kiloyu hiç sevmez- çok sinirlendim ve çok üzüldüm. O sıralar yaşadığım yerde bir diyetisyen gelmiş ve bir akrabam ona gitmiş ve bir ayda 6 kg verdim deyince bende hemen randevu almak için hastaneyi aradım ve randevu tarihini 10 Nisan 2014 olarak alabildim. Akrabamı arayarak randevu zamanına yaklaşık iki ay olduğunu bu arada onun diyet listesiyle bir başlangıç yapmak istediğimi söyledim ve 16 şubat 2014 tarihine diyete başladım. Emziren bir anne olduğum için ilk başta biraz bebeğim etkilenir mi diye endişelensem de günde en az 3 litre su içen biri olarak, belki de yediğim sebzelerdendir bilmiyorum ama sütüm azalacağına arttı diyebilirim. Liste benim için düzenlenmediği için tam anlamıyla uymasam da genelde listedekileri yapınca tartı yüzüme gülmeye başladı ve diyetisyen tarihine kadar 7,5 kilo verdim. Sonrasında diyetisyen kontrolünde hiç kaçamak yapmadan diyetime başladım. O arada internette diyet için motivasyon olabilecek bir şeyler araştırırken KK'nın diyet guruplarını fark ettim ve 80-90 topiğinde yazmaya başladım. Başta sweetdimple olma üzere oradaki bütün arkadaşlar çok yakınlık gösterdiler ve oradan almış olduğum motivasyonla hiçbir şeyi aksatmadan doktorumun dediği her şeyi yaptım. Tabi bu arada spor da baş tacımdı. Step, plates ve yürüyüş yapıyordum. Genelde haftanın üç günü birer saat spor yapabiliyordum. Doktorum haftada üç gün birer saatin ideal olduğunu, eğer bu sporu yapamazsan o zaman günde yarım saat tempolu yürüyüşün kilo vermek için yeterli olduğunu söyledi. Bende öyle yaptım. İlk 6 ayda 23 kilo verdim ve kilo vermem biraz yavaşlayınca o arada sevgili sweetdimple kaptanıma 6. Takımda yarışmak istediğimi söyledim. Eylül 2014 de 69 kilo ile 6. takımda yarışmaya başladım. Bir ay sonra diyetisyenim buradan ayrıldı, sonrasında yine aynı listemle devam ettim, bir ara sıkıldım izine ayrıldım bazı olumsuzluklar oldu ama sonunda Eylül 2015 de 58,9 kg ile takımdan mezun oldum. Aslında yiye yiye zayıfladım diyebilirim. 3 ana öğün ve 3 ara öğün olma üzere 6 öğünle beslendim. İçtiğim suyu bile saatinde içtim. Haftada bir gün sütlü tatlımı yedim. Doktor kontrollerimde beklenilen kiloyu verdiğim için bir öğün istediğim her şeyi yiyebildim yani ödül günüm oldu. Bu beslenme tarzı da hoşuma gidiyor diyebilirim. Artık sağlıklı beslenmeyi öğrendim, Her gün et, yoğurt, peynir, yumurta gibi proteinlerin yanında, sebzemi meyvemi de ihmal etmiyorum. Öğrendiğim iki kural: Sağlıklı beslenme ve yanında spor da hayatımızın bir parçası olmalı. Bana desteklerinden dolayı öncelikle melek kaptanım sweetdimple ve takım arkadaşlarıma, 80-90 topiğinde desteğini esirgemeyen tüm arkadaşlara çok teşekkür ediyorum. İsteyince elde edilemeyecek hiçbir şey yok. Önemli olan onu gerçekten beyin ve kalp birlikte istesin. Uzun yolculuklar tek bir adımla başlar. O adımı yürekten isteyerek atanlar, yolculuk ne kadar uzun olursa olsun sabırla sonuna ulaşmayı başaracaktır. Sevgiler...

köfte : 11 haftada 5,5 kilo verdi. bende hedefine ulaşan çıtırlardanımjeyyar 57 kiloluk bi çıtır :roflol: 67 kilodan 57 kiloya indim, kasım ayında başladığım bu çikolatasız hayata şubat ortasından beri az çikolatalı olarak devam ediyorum:icecream: 3.5 ayda verdim 10 kiloyu ilk 4 kilomu grupsuz olarak sitedeki tavsiyelerle verdim sonrada 13. grupla yoluma devam ettim... ilk 4 kilomun çoğunu lahana çorbası diyetiyle verdim bu beni motive etme açısından süperdi ama sonucunda lahanadan iğrendimKötü Kazen haftasonları benim için en zorlandığım günlerdi eşimle hep dışarda sürtmekten abur cubur yemekten alamıyodum kendimi onun için haftasonlarını özgür ilan ettik ama engeç 17.00 da yemeğe son vererek hamburgerimide yedim pizzamıda :içelim: ayda 1 sefer lapa günü yaptım kendimi özellikle kilo vermemin durduğu zamanlarda hiç beni hüsrana uğratmadı en kötü sonucum yarım kiloydu ve hergün enaz 2 fincan yeşilçayımı içtim ve hala içiyorum tam bi çikolata manyağı olarak çok zorlandım tatlı krizlerimi danotte yiyerek geçiştirdim 136 kalori var bi kutusunda ama sütlü olduğu için vucuttan atılması daha kolay olduğu için tercihim bu yönde oldu benim en kötü yönüm hiç spor yapmamamdı spor yapsaydım bu süreç daha hızlı olabilirdi ama malesef bide aklıma geldikçe metabolizma hızlandırmak için elma+limon+karanfil+kabuk tarçın kaynatıp içiyordum şimdilik aklıma gelenler bunlar herkese çabucak fazlalarından kurtulmayı diliyorum ama çok kafanıza takmadan a. s. a. s. a. s.

Gözlerim yaşardı Olağanüstü azmine hayranım senin Namaria Ve Kefa Billahi

pegasus07 : 41 haftada 9,9 kilo verdi. Merhaba; Gecikmeli bir basari hikayesiyle burdayim.. Simdi size 10 kg ini 4. takimda olmak üzere toplamda nasil 25 kg verdigimi anlatacagim. Biraz uzun olursa kusura bakmayin.. 28 yasinda,1.68 boyunda, 3 cocuk annesiyim. Genc yasta evlendim ve anne oldum. Normalde 50 kg dan yukari cikmayan ben nasil olduda 80 küsür kg lar gördüm peki? Evlendigimde 50 kg dim,2 yil sonra Denizim dogdu, ben hamilelikte 11 kg almistim, dogumdan sonra 52 kg a düstüm. Hani vardir ya yiyip kilo almayanlar, onlardandim bende. Gece gündüz yerdim tik yoktu... Aradan 4 yil gecti Yadem dogdu, ilk cocugum zayif dogmasindan benim az kilo almam bahane gösterildi. Cevreninde baskisiyla 2. hamileligimde cocuk kilolu dogsun diye 22 kg aldim. Cocuk dogdu 2.800.. Yani ilkinden 500 gr fazla, tabi kilolar kaldi bana. Yine hic bir diyet uygulamadan 3-4 ayda kendiliginden 55 e kadar düstüm. Dedim ya yiyip almayanlardan, hatta verenlerdendim. Tabi 2 cocugumda emmediler.3 ay zorla emzirdim. Oda makinayla cekerek verdim sütümü.. Ve aradan 2 yil daha gecti Özgürüm dogdu.. Ben yine hamilelikte yedimde yedim.55 kg ile hamile kaldim,80 ile doguma girdim. Ciktigimda 69 kg dim. Ama nasilsa veriyorum diye ve oglumunda emmesini bahane ederek, süt olsun bahanesiyle gece, gündüz, tatli, tuzlu ne bulduysam yedim.. Aradan 5 ay gecti bir gün disarda geziyoruz ailece, bir tanidiga rastladik, kadin bana bi bakti ama bakisiyla dalga gecti sanki. Tabi ben takmadim. Sonra eltime demis ne kadar kilo almis, cok zayifti önce diye. Ama ben kendimi manken gibi görüyorum ya kimin ne dedigi umrumda degil... Neyse fazla uzatmadan nasil zayiflamaya karar verdigime geleyim. Birgün esimin kuzenine gittik. Esim cocuklari kameraya cekiyordu, kizlar sarki söylüyor, esimde cekiyor. Arada benide cekmis. Aradan 1 hafta kadar gecti izleyelim dedik görüntüleri. Neyse bakiyoruz tabi bi baktim sisman biri orda. Geri sar dedim, bi daha baktim ve gözlerime inanamadim. Parmaklarim sosis gibi olmus, gidigim gögsüme degecek nerdeyse, göbek sanki 7 aylik hamile gibi... Kendimden utandigimi hatirliyorum. Sweetdimple Amor

ıyı aksamlarla arkadaşlar benım cuma yarısmasındakı maceram aynanın karsısında bır gun kendımı gormemle basladı.. tabıkı goruntuden hıc memnun kalmadım.. ıkı dogum yapmıstım ve ıkı hamılelıgımde pes pese geldı.. oyuzden tam 10 kılo fazlam vardı... tartı en son 67 kusur oldugumu gorunce tartıdan nasıl ındıgımı bılemedım.. baskalarına az gelebılı ama daha once hıc kılo sorunu yasamamıs bırı olarak oldukca yuksek bır orandı.. hemen dıyete baslamalıyım dedım ve bır ıkı gun yedıklerımden kıstım bol su tukettım bır sure sonra tarıya cıktıgım da 65 800 dum bu benı mutlu ettı ama ben pes etmekten korktum bırseyler yapmalıyım bırseyler bulmalıyım dıyerek bır arayısın ıcıne dustum.. butun dıyetler hakkında fıkır sahıbıyım nerdeyse.. sonra kk klubunde dıyet yerlerını gordum ılk 60 kılo olanlar zayıflıyor bolumune yazdım ama benı tatmın etmedı ıstedıgım destek cuma zayıflama yarısmasındaydı ole hıssettım, dırek olesıne 7 gruba yazdım kendımı tanıttım benı kabul ettıler... ve ben 64 kıloydum bu arada... Suan ıkı ay oncesıne baktıgımda ne kadar dogru karar verdıgımı anlıyorum cunku.. motıvosyonun dustugunde kendını bırakacak gıbı hıssetıgınde ıkı uc tatlı kacırdıktan sonra aman dıyet kacıp gıttı dıye bırakacagını beklerken bır sorumlulugun oldugunu farkedıyor ve azımle tekrar yapısıyorsun aynada kendını mutlu gormeye.. oncelıkle bol su ıctım ve yesıl cay tukettım.. ekmek kesınlıklıke tukettmedım dıyebılırız az denılecek kadar yoktu menulerımde.. ve yemeklerımden kalorısı dusuk olanlardan bol bol yedım.. gordugum cıslardan az bırseyde olsa tadına bakarak kendımı tatmın etmeye calıstım.. leslıe ıle yuruyus yaptım ve gunluk ıp atlamaya gayret gosterdım... Bu ıkı ayda kı en onemlı felsefem bunları yedıkten sonra agzımda hıcbır tadın zevkın kalmıyacagı idi.. yemesem kaybedecek hıcbırseyın olmadıgını sureklı kendıme tekrarladım... 56 kılo ıle bu yarısmaya veda ettım.. sımdı ıse aldıgım ovgulerın begenılerın hazzını yasıyorum... sizde yapabılırsınız.. yeterkı ısteyın.. kendınıze ınanın...

evett merhaba kızlar gelgelelim burada bir başarı hikayesi yazma faslına herkese motive olsun diye bu yazıyı yazmaktan ve hedefime ulaşmanın vermiş olduğu mutlulukla hemencik yazıyorum Aslında ben gençlik yıllarımda hiç kilolu olmadım gerçi çok ta yaşlı değilim ama kendimi bildim bileli diyelim evlendikten sonra herkese göre normal ama bana göre çok kilo aldım özlellikle göbek ve simitler çok rahatsız edici oluyordu benim için yaz boyu yelekle gezdim... hep derler ya mekik çek gider ama nafile sadece mekik falan bir işe yaramıyor arkadaş... çok spor yapan birisi de değildim.. derken 2014 ekim ayında artık bu yüklerden kurtulmam gerektiğine karar verdim... bu kararı verdiğimde 59 60 arası gidip geliyordum.. kendi kendime sabırlı olacağıma ve gitsinde her ay bir kilo gitsin sabırla devam etmek adına kendi kendime söz verdim... derken ekmeği çok seven ben ekmeği bıraktım hayatımın her anında eksik olmayan tatlı ve abur cuburu bıraktım )çaya attığım şekeri azalttım kısaca beslenme biçimimi değiştirdim.. ve tabi spor düzenli olarak hergün spor yaptım ve bugün 48 kiloyum vee çokk mutluyum ben başardım bence herkess irade ve en önemlisi sabırla istediği kiloya çok rahat ulaşabilir yeterki pes etmeyin isteyin bir gün diyete mutabık kalınmadıysa ertesi gün dengeleyip devam edin + Umuyorum ki bu yazım sizleri motive ederde amacına ulaşmış olur...

6. Takimdan Merhaba, Basari hikayem biraz uzun olacak sonuna kadar okuyanlara simdiden tesekkur ederim.. Nette 10 gunde 5 kg 5 gunde 3 kg gibi diyetler arastirirken buldum kk'nin basari hikayeleri bolumunu.. Uye oldum okumaya devam ettim.. Bu kadar insan yapmis neden ben yapamayayimki dedim.. Basari hikayeleri beni takimlara goturuyordu baktim son mesaj 6. takima yazilmis girdim ve beni araniza alirmisiniz dedim seve seve diye cevap geldi kaptanimdan.. Takima girme amacim zayiflamak ve bir gun ozenerek okudugum bu basari hikayelerinden birinin sahibi olmakti.. Bugun bunu basardim ve tadini cikarabilirim Ben 4.5 kg dogmusum hayatimda hic cok zayif olmadim..17 yasindayken 73 kg olmustum kendi azmimle 54 kgya indim.. Bir iki yil bu kilomu cok az oynamalarla korumayi basardim.. Evlendigimde 58 kgydum.. Hamile kaldigimda 62.. 18 kg aldim hamileyken 80 kg ile doguma girdim.. Oglum 6 aylikken 68 kgya diyetsiz dusmustum.. O gunden sonra ben nasil olsa kgyu veriyorum ben diye sapittim aynalardan tartilardan kactim dolabim olmayan kiyafetlerimle doluydu.. Hamileyken giydigim esofmanlara kalmistim.. Bir gun bi tartildim sok oldum 95 kgydum biri kilomu sorsa 75 falan diyordum cunku en kilolu halim 70 lerdeydi hamilelik disinda.. 95 kgydum kabullenemiyordum bile.. Bu sismanlama hikayem Kilo vermeye zayiflamaya nasil karar verdim? Yillar icinde cok sey biriktirmistim aslinda.. 'Kocan seni kesin aldatiyordur' 'sismansin kisa sac yakismaz' 'bir hastaliginmi var hic iyi gorunmuosun her gecen gun kilo aliyorsun' 'size uygun bedenlerimiz yok kusura bakmayin' 'buyuk bedenler su tarafta' cogumuzun duydugu sozler aslinda.. Babamin yemek masasinda az ye bak cok sismanladin.. Kp'nin araba coktu kac kg var hesaplamasinda bana sormadan 100 kg yuvarlamasi.. Yolda goren eski arkadaslarin kilodan taniyamadim demesi.. Bardagi tasiran son damla ben kirilmasin incinmesin diye sozlerimi sectigim kizkardesimin bana sismansin diye hakaretler dolu mesajlari.. Cok agladim gunlerce agladim.. Zayiflicam dedim onlar laf soyluyor diye degil ben kendimi boyle sevmedigim icin kendimi guzel gormek istedigim icin kimse icin degil kendim icin saglikli olmak icin aynalarla barismak icin.. Esime diyete baslicagimi soyledim.. Alisverise ciktik kendime tarti aldim.. Alisveris yaparken esim bizimde yiyebilcegimiz seyler al dedi diyeti devam ettirecegime inanmiyordu o gun onu anladim.. Kizmadim hakli cunku rutin her ay diyete basladim ve iki kati aldim.. Takima gelmeye cesaret edene kadar netten buldugum 3 ana 3 ara ogunu olan bir diyet uyguladim 15 gunde 4 kg verdim.. Takima geldigimde 91 kgydum.. Sweetdimple kaptanimin yonlendirmesiyle karatay ile tanistim.. Hergun bir saat yurudum.. Disari cikamadigim zamanlar leslie yaptim evde.. Her gun en az 3 lt su ve yesil cayimi hic aksatmadim.. 85 kg oldugumda jilian yapmaya basladim cok guzel toparladi vucudumu.. 79 kiloya kadar karatayla geldim.. Sonra dukana basladim 2 ayda dukanla 9 kg verdim sonra saglik sorunlarimdan dolayi birakmak zorunda kaldim.. Kalan kilolarimi bol spor bol su ve saglikli beslenerek verdim .. Ara ogun hic yapmadim cok acikmadigim surece.. Yaptigim zamanlarda sut veya sutlu kahve oldu.. Meyve pek yemedim cunku meyve sekeri zayiflamayi zorlastiriyor.. İctigim bitki caylari; hibiskus+yesilcay+funda yapragi+mate+kiraz sapi.. Her ogunumde mutlaka salatam oldu.. Simdi 64.4 kiloyum ideal kiloma kavustum.. Boyum 1.74.. Bana inanan destegini hic esirgemeyen basarimin ortagi kaptanima cok ama cok tesekkur ederim Ben sadece ideal kiloma kavusmadim.. Sweetdimple dunyanin en yumusak en iyi kalpli kaptani arkadasi dostu ablasi. Her zaman insani rahatlatan aydinlatan cok guzel gonullu bi insana kavustum.. @45derya45 derdim oldugun sevindigimde agladigimda kisacasi her konuda bana destek bir yol arkadasi buldum.. @gel_pcpc coook uzaklarda olmasina ragmen her zaman yanimda hissettigim bir kizkardes buldum.. @RengarenkNesli enerjisine bilgeligine hayran oldugum bi idol buldum.. @ayyuzlum0211 kisa zamanda tanismamiza ragmen cilginmi cilgin bi o kadarda samimi bir dost buldum.. Yenibirben_84 tum yasadiklarimi nerdeyse yasamis bir kader arkadasi buldum insallah en yakin zamanda onun basari hikayesini okurum.. @Menesa @GoldenVenus @g_albyrk makres76 @BayilanBayilana @Bulbul-e Bismil tum takim arkadaslarima her animda destek olduklari icin tesekkur ederim.. İyiki varsiniz.. Hepinizi cok seviyorum.. Kilolar gittikce hayatim guzellesti.. Meger ben farkinda degilmisim tum sorunlarimin altinda kilo varmis.. Uykudan uyanmak istemem kilodanmis.. İnsanlarla sohbet etmekten kacmam.. Sinirli ruh halim.. Simdi yolda yururken kacmiyorum camlardan kendimi gormekten hatta durup bir kez daha bakiyorum.. Kilomdan hic sikayet etmemesine ragmen esimin davranislari degisti ilgisi ilk tanistigimiz zamanlara dondu nerdeysee eskisi gibi kiskanmaya basladi.. Disari cikmak icin hazirlandigimda kiskanclikla hayranlikla bakmaya basladi.. Daha pozitif bir insan oldum guluslerim bile ozgurlesti.. Kiloluyken sanki kendime gulme hakkini bile gormuyordum cunku.. Simdi daha zor bir yolculuk bekliyor beni.. Bunca emekle verdigim kilolarimi koruma zamani.. Raw+karatay ile devam edicem yoluma sporumu hic birakmadan tabi.. Benim okudugum basari hikayeleri gibi insallah benim hikayemde birilerine ornek olur.. Sismanlik kader degil.. Biz istersek olur.. "Hicbir yemek istedigimiz bedende olmak kadar lezzetli degil"

Bayilarak okudum hikayeni bir solukta kendi hikayeni yazmak kadar takim arkadaslarrimin hikayesini okumakta cok guzelmis. İyiki cagrima. kulak verip gelmissin bizde 2 cocuklu renkli kisilikli fit bir anne tanimis olduk. Sende bize cok sey kattin 7-8 kg fazlaya aldirmazdim ben mesela senin azmin cok guzeldi istediginede ulastin tebrik ederim. insallah bidaha kilo sorunu yazamazsin. Ama bizi ve takimi birakmak yok

İnsallah cnm ablam insallah. bizimde bi 4-5 ayimiz var galiba tebrik edilmek icin

saol kuzummm insallah

Öncelikle herkese merhabalar. . Başarı öyküsü önemli bence. Ben ilk bu yazıları okuyarak karar verdim kilo vermeye. Öyle aman aman çok kilolu hissetmiyordum kendimi ama en son kot pantolonlarm ve eteklerimin basenlerden sıkıştırmasi beni kendime getirmeye yetti.. kış di kışın bilirsiniz hareket az ve insan bol yağlı yiyerek falan ısınmak ister bir nevi. . Gelelim hikayeme. 7. Takım à yönlendirildim. 65 kilo ile başladım ama takıma yazdığmda 62 idim. Kış boyunca bebek hayalleri kurmuş her adet döneminde hüsran yaşayan ben artık kafamı dagitmaliydim. O ara eşimle internetten bisiklet siparis etmiştik. Bi iki biniş sonrası müthiş ter attığımà şahit olunca spor kısmı bu olsa gerek diyetimin diye her gün topice yazdığım menüye ek 1 saat tempolu bisiklet sürme yazıo dum. Menüler é gelince ekstra çok farklı bişi yapmadım ama sağolsun takımdakı arkadaşlar @aeben @perigunlugu @yasom7272 bana sağlıklı beslenmek konusunda çok destek oldular. . Takıma listeye girme hayallerim 4. Hafta da hüsranla sonuçlansa da o gün hickirarak ağlasam da pes etmedim. Her cuma kilo bildirimi icin heyecanlaniyor.. her akşam 4 ten sonra menü bildirimi yapınca korkuyordim.. korkuyorDüm çünkü hep cıslarim vardı özellikle çay saati dediğim yemekten sonra içtiğim cayin yanina mutlaka bi etipuf yerdim. Hep de sopalardi kızlar beni.. Hayaller kurdum yaz gelsin simit yicem Hamburger pizza ve daha neler neler.. Yedim de hepsini hiç uzmeden kendimi. Ama abur cuburü bırakmaya çalıştım paketli yiyeceklerle değil de dut kuru meyve hurma ile çay içtim. Araya ramazan girmişti zaten diyet yapmak zorlasmisti. Hedefim 58 di derken @Selinanya arkadaşımın hedefi benim neden ben de 56 yi hedeflemiyim ki dedim. Haftada 1000 gr vererek hedefime ulastim. Şimdi mi şimdi. . 58 oldum. Ekmek de yiyor hamilelik dolayısıyla spor da yapamıyorum. Ama hiç üzülmem kilo Alaçam die. Ben isteyince hele ki böyle cuma takımları varken. 100 kilo da olsam biliorum veririm. Bana göre işin sırrı. Günluk spor.. Ekmeksiz ve az yağlı abur cubur suz az tatlı li yeme düzeni. Ha bi dee herkesin düzeni kendine yeter ki tavsiyeleré açık olun.. Hayırlı bir hamilelik geçirip tekrar kiloları vermeye gelicem takıma İnşalllaaahhh. Her okuyan amin derse ne mutlu. Şimdiden buraya yaziyim de hedefim olsun.

Herkese merhabalar, Sonunda mezun oldum ve geçte olsa hikayemi yazmaya geldim... Son üç buçuk yıl öncesine kadar hep zayıftım, her gece 12 den sonra yemek yiyip yatardım ama gram almazdım... bide en önemli ayrıntı ekmekçi olmam:) hep yazdım burayada eski beni en iyi anlatan cümle ekmeği ekmek arası yerdim nerdeyse:))) sonra takıma girmemle birlikte uzaktan baktığım Karatay tarzı beslenmenin içine düştüm:) bi kaç gün ekmegi dilim olarak azaltıp ilk haftada 1,1 kilo verince hepten bıraktım bana en büyük gazı veren şey bi hafta bile olmadan o kiloyu vermiş olmamdı. Ama ayran gönüllü bendeniz, bi anda çok gitsin hevesiyle araya İsveçler, lahana, lapa, ayran çorbası... kattımda durdum, yeterki yeni bişey duymayım. Bunların arasından lahana kürünü( 600 gram aldımm) ve İsveç diyetini( 1 hafta yaptım çok az verdim ama bırakınca verdiğimin iki katı aldım) asla unutmam, karataylada çok ucuk rakamlar vermedim ama güzel giden kilo kaybını hep bu araya soktuklarımla gerilettim. Bu sebeple belki de en en fazla 6 ayda verilebilecek 16 kiloyu ben 1 yılda verdim. Ama Karatay artık yasam tarzım oldu zaten hamurişi, tatlı, abur cubur sevmeyen biriydim ekmegi kesmekle hayatım değişti ha şimdi yemiyomuyum cok Nadirde olsa bi kaç lokma acı biber turşusu yemek icin yiyorum Sporu bile düzenli yapmamama rağmen sarkma vs. sorun yasamadım cok şükür, fırsat buldukça yürüyorum ve evde yapabildiklerimi yapıyorum. Çok ağladığım oldu, her yere dön dolaş iki pantolonu giy ızdıraptı benim icin, bi kaç kere alışverişe kalkıştım ama benim sevdiğim beni sevmedi, beni seveni ben sevmedim aynada:))) oturdum bunada çok agladım o zamankiağlamalarıma şimdi gülmek çok güzel irade ve destek cok önemli, sevgili kaptanım, güzel yürekli Sweetdimple im Hakkın asla ödenmez ayrıca takım arkadaşlarımada teşekkür ederim.. Takıma girdiğimde hedefim 65 ve ' dar paça renkli kot pantolonla fink atmak istiyorum' diye baya naralar atmıstım, Yaz gelsin daha renkli giyicem ama suan da siyahtan kurtulup baya renklendirdim :) renkli kot ve taytımla ilk hedefim gerçekleşti ama suan istediğim 59 olmak, yeterki 60 lı bişey olmayım 59,9 a razıyım mezun olduğumdan beri cok azda olsa gidiyo, kesinlikle yaza kadarda İstediğim rakama inecem inş. Emek olmadan yemek olmuyo, hepinize bu yolda irade ve sabır diliyorum...

Merhabalar sonunda bende mezun oldum nerdeyse bu yarışmalar başladığı zaman 35. etapta ilk olarak bu takımlara dahil olmuştum o zamanlar 66,9 kg idim ve hedefim 55 kg idi yıl da 2008 ben maalesef bir türlü bu kiloları veremedim ve yarışmalardan uzak kaldım üzerine sigarayı bırakıp 7-8 kg aldıktan sonra bi de hamile kaldım 75 le hamile kaldım bu süreç içerisinde kk yeniden yardımıma koştu aynı dönemde aynı ay hamile kalan arkadaşlarla birlikte bir çok şey yaşadık sonuçta 95 le doğuma gittim aradan 1-2 sene geçti diyetisyene falan gittim 75 kg ya kadar düştüm ama tek başına bu iş olmuyordu motivasyon eksikliği vardı en güzel motivasyonda cuma yarışmaları idi o dönem tesadüfen @ JUJU kaptanım tesqdüfen 5. takım kaptanı idi ve diskalifiye olmuşumda haberim yoktu 35. etapta 4. takımda başladığım cuma yarışmaları 5. takımda devam etti sonuçta 1-1,5 senedir de bu takımın kaptanlığını yürütüyorum ben mezun olana kadar bana moral ve destek olan 5. takımdaki arkadaşlara çok teşekkür ederim yaklaşık 3 aydır 65 kg dayım aslında hedefim 60 a inmek ama bu süreçte ben mezun olup yerimi başka arkadaşa bırakayım diye mezuniyeti seçtim en başından beri destkelerini esirgemeyen @seaBahAR a ve diğer kaptan arkadaşlarıma da çok teşekkür ederim

Cok sagolun kaptanim yorumunuz icin cok mutlu oldum

Bu vesile ile ben de seni bir kez daha tebrik ediyorum, yolun açık olsun, kilodan uzak olsun.

Merhabalar öncelikle hayalimdi 3 ay once bi basari oykum olmasi cok şükur ALLAHIMA basardim INŞALLAH herkes hedefine ulasir canlar Diyetime 23 subatta basladim ve 3 ay 1 hafta sonunda 82.100 kilodan 64.900 kiloya dustum cok sukur cok mucadele ettim cok spor yaptim diyebilirim haftada 6 gun spor yaptim 1 gun dinlendim 6 gunde en az 2 saat spor yaptim oncelikle metre en onemlisi her ay metreyle olcum yapin guzeller tartidanda metre daha onemli aksamlari hafif yedim 7 takimda yarismaciydim destekleri icin takimimdaki dostlarima ve gunlugumdeki dostlarima cok tesekur ederim genel menum sabah tam tahilli tost yada corba ictim oglen sebze yemegi yada et balik tavuk yedim aksam corba salata genelde ole yedim ekmegi sadece kahvalitda yedim oda 2 dilim pilav kizartma tatli cikilota agzima almadim zararli ne varsa yemedim aslinda bilinen seyleri yaptim kalori sayimida yaptim ve cok yogurt yedimmm yesil elma tarcinli yedim yesil cay yasemin cay ictim Turk kahvesi ictim pulbiberli yogurt yedim mekik cok cektim leslie jullian yaptim sporlarimi arada degistrdm evde kepekli unundan ekmekler yaptim canlar elimden gelince yazdim INSALLAH tarti yuzunuze guler benim gunlugum var orda detaylica her gun menu paylasimim var bakabilirsiniz kuzular bende hala diyetteyim 1200 1500 kalori arasi beslenip 5 6 kilo daha veririm INSALLAH canlar opuyorum hepinizi

Canimm benim tsklerr, senin basarinin yaninda benimki hic biseyy

canım benim tebrik ederim mezunyetin hayırlı olsun, inşallah bidaha hiç kilo problemi yaşamazsın,2 çocuk annesi çalışan bi anne olarak çok güzel bi örneksin bizlere. özellikle işte bile her fırsatı spor olarak değelendirmen ayrıca takdir sebebi. emek vermeden sonuç alınmıyo bunun en güzel örneklerindensin

ne kadar güzel bir öykü azim böyle birşey işte allahım nolur banada böye irade nasip et ben de emziryorum dikkat edeyim diyorum çocuk bakımında ev işinde bunalınca bırakıyorum hemen

Cuma Zayıflama Yarışması 2007 yılından bu yana Sevgili editörümüz Püsküütün özverili emekleri sayesinde devam etmekte kendisi başta olmak üzere gelmiş geçmiş tüm Takım Kaptanlarına emeklerinden dolayı teşekkürler Bu Topikte geçmişten bugüne mezun olan yarışmacılarımızın başarı hikayelerini toplu halde okuma imkanı bulacaksınız. Tüm Mezunlarımıza Cuma Zayıflama Yarışmalarına katkılarından dolayı teşekkürlerimizi sunuyor ve ideal kilolarında sağlıklı bir hayat diliyoruz "Başarılarının sırrı neydi haydi hep birlikte göz atmaya ne dersiniz"

Kuzummm bugunude gordumm cok sukur :) umarim. bu son diyet maceramiz olur iyiki varsin. iyiki tanidim seni

Tebrikler canım. Senin adına çok sevindim. Dilerim hep istediğin kiloda kalırsın. Bizde seni çokkk seviyoruz

EVEEETT SONUNDA BENDE BURADAYİM. COK SUKUR 4 AYDİR VERDİGİM. MUCADELENİN KARSİLİGİNİ ALDİM SONUNDA TABİKİ BU MUCADELE DE YALNİZ DEGİLDİM 4 AY BOYUNCA BENİM HEP YANİMDA OLAN BANA DESTEK OLAN SABRİMİN BİTTİGİ YERDE BENİ YENİDEN MOTİVE EDEN CANİMMM 9. TAKİMİMİN GUZEL İNSANLARİ FİSTİKLARİ CAN DOSTLARİM VARDİ YANİMDA TEK TEK YAZMAYACAGİM İSİMLERİNİ AMA BASTA ZUHAL ABLAMMM PAMUK KALPLİ İNCE DUSUNCELİ BANA BU SURECTE COOK DESTEK OLUP ABLALİK YAPAN DESTEGİNİ BENDEN HİC ESİRGEMEYEN BİTANEM@mefkurem ABLAM VE DİGER İSMİNİ SAYAMADİGİM 9 TAKİM ARKADASLARİM HEP. YANİMDAYDİ. BANA HEP. DESTEK OLDULAR BURADA COOK GUZEL. ARKADASLİKLAR DOSTLUKLAR KAZANDİM HEMDE KİLOLARİMDAM KURTULDUM VEE COOK MUTLUYUM GELELİM NELER YAPTİGİMA ASLİNDA KİLO VERİRKEN YAPİLAN VE YAPİLMASİ GEREKEN KLASİK SEYLEEİ. YAPTİM. TATLİ HAMUR İSİ EKMEK BUNLARİ NEREDEYSE SİFİRA İNDİRDİM EKMEK SADECE SABAHLARİ YEMEYE GAYRET ETTİM HAFTANİN 3 YADA 4 GUNU YARİM SAAT TEMPOLU YURUDUM BAZEN DAHA AZ YADA DAHA COK OLDU SPORUM ARADA KACAMAJLAR VE CİSSLAR TABİKİ. OLDU AMA ERTESİ GUN YENİDEN DEVAM ETTİM VEE SONUCTA 12 KİLO GİTTİ COK SUKUR SİMDİ KENDİMİ DAHA İYİ VE ENERJİK. HİSSEDİYORUM İNSAN YETERKİ KAFAYA KOYSUN ARKADASLA OLMAYAK BİSEY DEGİL İNANİN AYNANİN KARSİSİNDA KENDİNİ ZAYİF GORMEK TİKA BASA YEMEKTEK COK DAHA LEZZETLİ SİZDE HİC BEKLEMEDEN BİR AN EVVEL SAGLİKLİ BESLENMEYE BASLAYİN. YARİN DEGİL HEMEN BUGUN BASLAYİN VEE HEO FİT VE SAGLİKLA KALİNN

amin canım inş. darısı sana bende çok memnun oldum kuzummm

Biz seni özleriz gitme buralardan kuzum Sen istikrarlı Nevomuzsun gerçekten sabit sağlıklı güzel kilolar verdin maşallah sana çaktırmadan 14-15 kilo gitmiş Korumada da eminim başarılı olacaksın gel özletme kendini ama korumada da

Peşindeyim yaaaar... odalarda ışıksızım banuşum Sen de hiç artı yüzü görme canım. Çok teşekkür ederim. milyon oklava kurban olsun sana... seve seve peşindeyim.

deryam cnm arkadasım hatta kardesım yuregı guzelım cok ama cok tebrıkederım ıyıkı tanısım senı ıyıkı! basarını canı gonulden kutluyor darısı nı basıma dılıyorum

LAydLiNe : 27 haftada 20,5 kilo verdi. Nerden başlasam nasıl anlatsam bilemiyorum ama bi yerden başlamalıyım ki başarı öykümü sizlerle paylaşabileyim. O zaman en baştan anlatmalı bütün hikayeyi. Hayatım boyunca hiç bir zaman kilo problemim olmamıştı. Ta ki evlenene kadar. Evlendikten bir süre sonra daha düzenli bir hayata sahip olmanın verdiği sebeple yavaş yavaş kilo almaya başladım. Ardından hamile kaldım ve 82 kiloyla doğum yaptım. Doğumdan sonra 74 kiloyu gördüm ama uzun bir süre o kiloda takıldım kaldım. O zamanlar yine çok kilolu görmüyordum kendimi nedense. Gerçi boyum 172 cm olduğu için etrafımdaki herkes kilonu göstermiyorsun fikrindeydi. Beni de rahatsız etmiyordu kilom. Arkasında çok büyü ailevi sorunlar yaşadım ve eşimden ayrıldım. Çok kısa bir zaman sonra sanırım mutsuzluktan hiç bir çaba sarf etmeden 69 kiloya indim. Yine bir süre sonra yeniden aşık oldum ve yeniden evlendim. Anladım ki mutluluk bana yaramıyor. Aynı şekilde eşimle birlikte kilo almaya başladık. Bi süre sonra bu beni rahatsız etmeye başladı. Çünkü tartıda hayatımda ilk defa 84 kiloyu gördüm. Hemen arkasından çalıştığım hastanenin diyetisyenine gitmeye karar verdim. Onun bana tavsiye ettiği listeyle bir ay gibi bir sürede 4 kilo kaybettim. Kontrole gittiğimde sanırım yeterli motivasyonu veremedi bana ki bir hafta sonra sıkılıp bıraktım diyeti. Tabii ki diyeti bırakınca arkasından verdiğim o 4 kilo hooopp yeniden geldi yapıştı eteklerime Sonrasında talihsiz bir kaza sonucu ayağım kırıldı ve bir ay alçıda kaldı. Bir ay boyunca hareket etmeden bir yerde yatıp yemek yemek kulağa hoş geliyor ama tartıya çıktığımda gözüme hiç hoş gelmedi. Tartı tam tamına 85,5 kiloyu gösteriyordu. Eki Görüntüle 749945 Eki Görüntüle 749946 Eki Görüntüle 749947 Bu görüntüyü görünce aynada, birden beynime kan sıçradı. Ne yapıyorum ben kendi kendime dedim. Biran önce kurtulmalıyım ben bu eteğime yapışan fazlalıklardan. İşe başlarken kendime yeni kıyafetler almak zorunda kaldım o derece. Bu arada diyete başlamadan yaklaşık 5-6 ay önce sigarayı bırakmıştım. Düşündüm ki ben öyle pis bir alışkanlıktan kurtuldum, neden bu kiloları vermeyeyim ki. Onu başardıysam, bunu da başarırım. İnternette araştırma yaparken birden kadınlar kulübü diyet başarı hikayelerine takıldım kaldım. Yaklaşık bir üç gün her boş vaktimde açıp açıp orda ki resimlere baktım. Onlar başarıyorsa bende başarırım, ne eksiğim var onlardan dedim ve üye oldum. Cuma yarışmalarını takip etmeye başladım ve nihayet cesaretimi toplayıp yazdım katılmak isteyenler sayfasına. Çok geçmeden 13. takımın cici kaptanı eski_bir_masal, sevgili Hilal'cim çağırdı beni canım takımıma Ne olduysa onların sayesinde oldu. İçimdeki cevher açığa çıktı. Sırf onlara karşı sorumluluğumdan, menü yazarken yüzümün kızarmaması için birçok alışkanlığımdan vazgeçtim. Sadece sağlıklı beslenmeye odaklandım çünkü diyet lafını duyunca benim beynimde ters etki yapıyor. Acaip bir yeme isteği oluşuyor. Anlayacağınız yememem gereken yiyecekleri yemeyerek, vaktinde ve düzenli beslenerek yaklaşık 6 ay gibi kısa bir sürede 85,5 kilodan 61,8 kiloya indim ve mezun oldum Mezun olduğum hafta tesadüfen hamile olduğumu öğrendim. Birden bire yine alt üst oldum çünkü o kadar kilodan sonra yine kilo almak insanın dengesini ister istemez bozuyor. Allahtan büyük bir sorun yaşamadan kendimi alıştırdım yeniden kilo alma mevzusuna. Allaha şükür ki şuan 3 aylık dünyalar tatlısı bir prensese sahibim. Doğuma gittiğimde 83 kiloydum. Doğumdan sonra 69,5 kiloyu gördüm ama sütüm yetmiyor diye ne bulduysam yedim. En son ben 73,7 kiloyken bebişim emmeyi bıraktı. Çok istediğim halde emmedi minişim. Bende emzirme işi biter bitmez soluğu yine kürkçü dükkanında aldım. Anladım ki burda bulduğum motivasyonu bana kimse veremiyor. İddia ediyorum ki milyonlarca lira verseniz burdaki motivasyonu başka hiç bir yerde bulamazsınız. En azından benim için öyle. Uzun lafın kısası, sadece abur cuburu keserek, vaktinde (en geç saat 19:00) ve sağlıklı beslenerek bir hafta içinde 2,8 kilodan kurtuldum. Başka hiç bir özel sebebi yok. İstersem başaramayacağım hiç bir şeyin olmadığını öğrendim. Çevremdeki birçok insana örnek oldum. Bu da bana büyük bir mutluluk verdi. Mutluyken de zayıf olmanın tadı paha biçilemez Uzun lafın kısası başta Püsküüt olmak üzere, 13. takım üyeleri ve bu yarışmada emeği geçen herkesin benim başarım büyük katkısı var. İyi ki varsınız. İyi ki sizlerle birlikteyim. Ayrıca ben yokken yerime takımı idare edip, takımımıza sahip çıkan limonlubrokoli ve burcugncy sonsuz teşekkürler

huuuu huuuu ben mezun oldumm herkese merhaba ne güzel bir duyguymuş meğer kilo vermek bir takımdan mezun olmak. hemen kendimi tanıtayım 6. takım üyelerinden 2 çocuk annesi 31 yaşında (bu ay 32 olacak ) çalışan bir anneyim. 1.60 boyundayım veee hayatım boyunca hep zayıflıktan dert yandım. evet yanlış duymadınız zayıflıktan dert yandım. sadece bir dönem üniversiteye başladığım yıl 51 kiloya ulaşmıştım ve çevremdeki herkes beni gördüğünde gözlerine inanamıyordu. kendimi çok kilolu hissediyordum evlendim k. validem dahil herkes kilo almam için uğraşıyordu 8 yıl önce oğluma hamile kaldığımda 48 kiloydum. kucağıma aldığımda 54 sonra o kilolarda gitti 49 a düştüm. 2014 yılında yeniden bebek sahibi olmaya karar verdik ilk işim tartılmak oldu çünkü son 1 yıl doğum kontrol hapı kullanmaya başlamıştım kilo aldığımı hissediyordum. 54 kilo idim hemen 2 hafta yediklerime dikkat ederek 52 kiloya düştüm ve dünyalar güzeli prensesime hamile kaldım. Çevremdeki bir çok hamile arkadaşımın aksine hamileyim aş eriyorum diye haddinden fazla yemedim ama nasıl olduysa yediklerim hiç kızıma yaramadı hep bende kaldı doğum sonrası 60 kiloyu gördüm ve sonra 3 kilo daha aldım. aynadaki görüntümden nefret etmiştim giydiğim hiç birşeyi beğenmiyordum. sonra kilo vermeye karar verdim. ilk olarak ekmeği kestim sonra şekeri sofralarda tabaktaki yemek miktarını azaltmaya başladım böylece kısa zamanda 58 kiloya düşmüştüm sonra squat yapmaya başladım. KK de squatla ilgili yazıları okurken cuma zayıflama yarışması topiği dikkatimi çekti ve okumaya başladım. canımmm Selvos88 bi baktım herkesi davet ediyor önce tedirgin oldum yapabilirmiyim acaba dedim. hayatım boyunca hiç diyet listesi uygulamadım acaba bir diyet listesi uygulamam gerekecek mi diye çekindim. cesaretimi topladım vee yazdım Selvos88 hemen çağırdı koşarak gittim. iyi ki gitmişim 6. takım harika bir takım. 45derya45 canım ilk koçum oldu beni yönlendirdi. sevgili kaptanım Sweetdimple kahvaltılarımı düzeltmek için az yazmadı bana. @gel_pcpc hamileyken bile dikkatli beslenerek örnek hamile oldu GoldenVenus emzirme döneminde nasıl sağlıklı beslenir derseniz kendisi süper bir örnek. @Papillon_ kendiside yine hem hamile hem sağlıklı beslenen hamişimiz sağlıkla al kucağına prensesini canım veee diğer takım arkadaşlarım hepiniz harikasınız umarım hepiniz istediğiniz kilolara ulaşırsınız. PEKİ NELER YAPTIMMM!! kahvaltılarımı kaptanımında tavsiyesi ile karatay usulü yapmaya özen gösterdim, iş yerinde öğle yemeklerimde asla pilav, makarna yemedim tabağımı hep yarım doldurdum. akşam yemeklerini hafif yedim ve saat 20.00 den sonra atıştırmalık yememeye özen gösterdim. arada sırada kaçamaklarım oldu takım arkadaşlarım bilir ama asla sınırımı zorlamadım. nefsimi körelttim sadece. su konusunda günde en az 1,5 lt içmeye özen gösterdim yeri geldi takım arkadaşlarımı su içmeye davet ettim veee sonuç şuan 52,7 kiloyum 36 bedenim aynada ki yansımamdan çok memnunum. inş bir daha o kiloları görmem. Şunu iyi biliyorum azmin elinden hiç birşey kurtulamaz. kilo hiç bir kadına yakışmaz. sana kilo yakışıyor diyenlere inanmayın. kendimize saygı duyalım, vücudumuzu sevip koruyalım sağlıklı beslenelim not: biraz uzun oldu sabır göstererek okuyanlara saygılar

gene yanlış yere yazmışım

Yazdıklarını harfiyen uyguladığına ilk günden beri şahidim canım ablam sen onuru, gururu, narsistliği, egoistliği pardon bu olmayacaktı değilmi hakettin, lütfen artık yeee diye yalvarsakta istikrarlı bi şekilde devam ettin, kesinlikle hepimize örneksin ablacanıııım

Merhaba sevgili yarışma arkadaşlarım; biraz geç kaldım, mezun olalı üç hafta geçti ancak yazabiliyorum hikayemi. Benim verdiğim öyle çok kilom olmadığı için belki ilginizi çekmeyebilir ama doğum yaptıktan sonra kilolarını veremeyip bunu kabullenen anneler için motivasyon olsun diye birkaç satır yazayım diyorum. 2011 yılında ilk doğumumu yaptığımda aldığım tüm kiloyu bebeğim bir yaşına girene kadar vermiştim, ikinci doğumunu da Şubat 2015 te yaptım; yine bebeğim bir yaşında ve ikinci kez ideal kiloma ulaşmanın sevincini yaşıyorum. Doğuma gittiğimde 76 kiloydum ve kırkım çıkar çıkmaz yavaş yavaş kilo verme düşüncesi başladı bende. Kendimi hiç kasmadan sadece sık beslenerek, abur cuburdan uzak durarak ve bol bol emzirerek 66kiloya kadar indim. 1 Kasım günü 66 kilo ile diyete başladım birkaç hafta sonra da 10. Takımla tanıştım ve kilo verme serüvenim çok daha eğlenceli hale geldi. Diyet dediysem öyle çok sıkı bir program uygulamadım; sadece öğün atlamadan ve çok acıkmadan beslenmeye özen gösterdim, sabahları metabolizmam hızlansın diye kahvaltımı erken yapmaya çalıştım ve çok faydasını gördüm. Öğlenleri genellikle sebze yemeği tercih ettim, akşamları protein ağırlıklı yemekler yemeye çalıştım. Her öğünde mutlaka karbonhidrat tükettim, ara öğünlerde meyve+süt, meyve+yoğurt, meyve+kuruyemiş gibi kombinasyonlar yaptım veye küçük bir porsiyon sütlü tatlı tükettim. Diyet listemi önceden gitmiş olduğum diyetisyenimin menüsünü baz alarak bazı değişiklikler ile kendim yazdım diyebilirim. Eski listemde çok fazla KH varken protein azdı ve çabuk acıkmama sebep oluyordu, ben de KH ları azaltıp yerine protein koydum ve açlık hissetmeden rahat rahat kilo verdim. Çok fazla spor yapamadım; bazen vakitsizlikten bazen de iki küçük çocuğun peşinde koşmanın yorgunluğundan spora halim kalmadı ama sanırım emzirmenin avantajı ile verdim kilolarımı. 10. Takımda 64 kilo ile başladığım macerama 56,5 kilo ile güzel bir nokta koydum. Kilo verme sürecinde zaman zaman sıkıldığım bırakmak istediğim de oldu; bu dönemlerimde beni hiç yalnız bırakmayan ve desteğini eksik etmeyen tüm takım arkadaşlarıma yürekten teşekkür ederim. Kilo verme amacı ile katıldığım bir grupta bu kadar güzel dostluklar kurup bu kadar güzel vakit geçirebileceğimi hiç hayal etmemiştim. Ömür boyu unutmayacağım, yüzlerini tanımasam da gönüllerinin güzelliği ile zihnimde ayrı ayrı yer etmiş olan güzel takım arkadaşlarıma; her hafta heyecanla kilo bildirimimizi bekleyip bizim için üzülüp bizim için sevinen takım kaptanımız @katre-i dem ve yardımcıları @kimyager1508, @masalimsii, @The Queen arkadaşlarıma, bu yarışmayı düzenleyip bu güne kadar devamlılığını takip eden ve emeği geçen editörlerimize tek tek teşekkür etmek istiyorum. Unarım herkes istediği kiloya bir an önce ulaşır...

nam : 39 haftada 8,8 kilo verdi. MERHABA KIZLAR; BEN HİPOTİROİT HASTASI OLARAK ÇOK ZOR KİLO VEREN BİRİYİM. BİRDE BUNUN ÜZERİNE DAMAR TIKANIKLIĞI ÇIKINCA KİLO ALMAM HIZLANDI. DR. "KİLO VERMEK ZORUNDASIN 1 KİLO DAMARLARA 3 KİLO OLARAK BASKI YAPIYOR LÜTFEN 3 KİLO VER" DİYE YALVARDI. KİLO VERECEĞİM YA DR. İSTİYORYA KIZLAR BİR TÜRLÜ VEREMİYORUM, AKSİNE KİLO ALMAYA BAŞLADIM. 19.07.2007 DR. DAYIM VE BENİ FIRÇALADI "KİLO VERECEKSİN 3 KİLO" ASLINDA ADAM BENDEN FAZLA BİR ŞEY İSTEMİYOR 3 KİLO DİYOR AMA OLMUYOR.(BU ARADA SPORUMUDA YAPIYORUM HAFTADA 3 SAAT AMA OLMUYOR OLMUYOR) VEEE BİR SABAH KALTIM 72 KİLO OLMUŞUM :1shok:ACİL KİLO VERECEKSİN DEDİM KENDİME BEYNİMDE BU İŞİ BİTİRDİM VE BAŞLADIM ARAŞTIRMALARA İLK ÖNCE İSVEÇ DİYETİNİ YAPTIM 3 KİLO VERDİM, SONRA KK DA DİYET GRUPLARINDA SEVGİLİ PÜSKÜÜTLE TANIŞTIM. YANILMIYORSAM 13. ETAPDAN BERİ YARIŞIYORUM ŞU AN 60.0(ASLINDA 59.9 AMA DÜZ HESAP)HEDEFİME ÇOK AZ KALDI 2 KİLO KADAR HAFTANIN 4 GÜNÜ DİYET YAPTIM 3 GÜN SERBEST ŞUANDA 38 BEDENE GİRİYORUM ARKADAŞLAR İNANAMIYORUM. SAĞOL KOMUTANIM SAYENDEa. s.

Yaa canım benim unutmamışsın beni de Çok mutlu oldum. Ne güzel gayret ettin ve başardın muhteşem gözüküyorsun maşallah maşallah

Canım benim çok tebrik ederim, gerçekten çok azimle sabırla istikrarla kısa bi sürede verdin kilolarını inşallah bidaha hiç kilo derdin olmasın minnoşunun fit annesi olarak kızınla salına salına gezersiniz

Selamlar arkadaşlar.. Uzun yillar 62-64 kg da yaşamiş, evlendikten sonra iki yil icinde 75 kg a çıkmış biriyim ben. 75 kg olunca tabii kiyafetlerim olmadi, olanlar yakismadi. Çevremden de yoğun eleştiriler gelince ve yoğun iş tempoma bebeğimle ara vermiş bulununca firsat bu firsat deyip diyete basladim. Kendi kendime dikkat ederek 3 kg verdim. Boyle kendi kendime altmislara inmek hayaldi benim icin. Sonra nette gezinirken kk nin zayiflama gruplariyla karsilastim ve cuma zayiflama grubu, 3. gruba katildim. Iyi ki de katilmisim; burasi irademe güç verdi, belki kendi başima edinemeyeceğim azmi verdi. 3. grupta 2 ay icinde 72 den 65 e indim. 7 kg verdim. Sonra tatil sebebiyle izne ayrildim uc ay kadar. Daha sonra tekrar basladim. Aslinda hedefim 57 ye kadar inmekti fakat saglik sorunlari nedeniyle 64 te biraktim. Kilo verme surecimde 11 kg vermis oldum. Insaallah sagligim duzelince ellili kilolara inmek uzere tekrar gelecegim buraya, simdilik mezun oldum ama Uzattim fakat biraz da zayiflama yontemlerimden bahsedeyim, okuyanlara faydasi dokunur belki. 1. si dua ettim evet, bir cok konu icin dua ederiz ama bunun icin dua etmek benim de aklima gelmemisti. Bu surecte ettim ve Allah a cok sukurler olsun ki gitti kilolar. 2. si onceleri karatay vs bazi yontemleri denedim. Belki baskalarina iyi gelir ama Karatay beni hastanelik etti. Sonra ise su yontemle devam ettim -az yemek -acikmadan yememek -sofradan tam doymadan kalkmak -su icimimi artirmak -genellikle 3ana 3 ara ogun yemek -ara ogunlerimde meyve ve kavrulmamis kuruyemisler yemek -saglikli gidalarla beslenmek, yapay urunleri hayatimdan cikarmak -yemeklerde kullandigim yag miktarini azaltmak -arkadaslara gidince ikram edilenlerin bazilarini hic yememek -vee beni en zorlayan tatli bagimliligini kirmak(ki buna kaptanim @sahgull ve grup arkadaslarim @kelebekolacam Hedef_69 @Nilyyyaaannn ve diger arkadaslarim vesile oldular, yoksa kendi basima sanirim mumkun degildi; 3. su yuruyus ve spor. Hemen her gun bebegimi arabasina koyup yuruyuse ciktim. En az 1 saat yurumeye calistim ve genellikle uzun yuruyusler yaptim. Sporumu da genellikle haftada 3 gun evde pilates yaptim. Son haftalar sporu ihmal ettim ama cok gerekli. Benim zayiflama hikayem boyle. 3. gruba ve cuma zayiflama grubuna cok tesekkurler))

Kadına en çok zarafet yakışıyor bu zariflik de bedenimizle başlıyor. Tebrik ederim ada81. Hayatının hep bu şekilde devam etmesini dilerim. Ben hala 38 bedendeyim ama senin hikayeni okuyunca neden 36 olmasın dedim. Tüyolarini uygulayacagim.

Merhaba yeni bir diyet takımı var mı acaba katılmak istiyorum da D3S1R3 Everyday is a new challenge♠ tek ayak

Bu hafta ben de 46.5 kilo ile mezun oldum arkadaslar. Mayis ayinda basladim 56 kiloileyavas yavas kalori diyetiyle verdim sukur. Amor-a

Herkese merhaba. mezun olunca ne zamandır yemediğim şeyleri yiyip bunu kutlayacağım demiştim ama elim gitmedi :) Öncelikle hiçbir zaman çok zayıf olmadım onu belirteyim. Boyum 167 kilom da hep 60 -65 arasında gitti geldi. Ama son zamanlarda her yere taksiyle gitmeye başladım. Ufacık bile yürümek zor geliyordu. Hareketlerimi oldukça kısıtladım. Buna karşılık abur cuburu abarttım. hergün cips veya çekirdek yiyordum bir kere sonra 2014 aralıkta kendime geldim. Arkadaşlarımla çekildiğim bir fotoğrafta ne kadar çirkin göründüğümü fark ettim. zaten azcık yürüdüğümde nefes nefese kalıyordum. Bir tartıldım 84 kiloyuM. Ne korkunç! Üstelik ben bu kiloları cips, çekirdek ve bolca makarna ve pilav yiyerek aldım. Çoğunuz gibi hamilelikle değil... Sonra aralıkta dikkat etmeye başlayarak iki kilo verdim. Sonra kk da takılırken diyet gruplarında Beril77nin beni çağırmasıyla 9. Takıma katıldım. Benim için ne büyük şansmış. Orada harika takım arkadaşlarım sayesinde gayet bilinçsizce yaptığım diyetin farkına vardım. Herkesin birbirini sahiplenmesi ve uyarması sonucu ben de işime iyice sarıldım. Arada bir kaçamak yaptım ama anında takımdaki ablalarımdan terlik yedim :) 1. Cipsi ocaktan beri ağzıma sürmedim kesinlikle yağ deposu. Yemeye yemeye tadını da unuttum şükür 2. tatlı yersem şerbetli tatlılar yerdim. Onu kestim. diyetteyken tüketmedim. 3. Ekmek hayatımın önemli bir yerini kaplamıyor artık. Çok nadiren yiyorum kendisini hele akşamları dokunmuyorum. Zayıflamamda bunun etkisi çok eminim. 3. uzun yürüyüşler yaptım ilk başlarda vakit buldukça. 2 saat süren yürüyüşler üstelik tek seferde. 4. Çayımdaki şekeri kestim. bunun yerine tatlandırmak için kök tarçın kullandım. Hatta yeşil çay demlerken içine bir tane kök tarçın atıyorum. Tadı harika oluyor. 5. Hayatta ağzıma sürmediğim yoğurt ve yumurta doStum oldu. iş yerinde ağır yemekler çıktığında hep yoğurt yedim. gerekirse evden salatamı yaptım götürdüm. Yoğurt detokslarının faydasını çok gördüm tavsiye ediyoruM herkese. Ve tabi ki bunların üstüne bol bol su içtim. gün içerisinde en az 2 lt tüketirim. benim zayıflamamda en büyük pay takım arkadaşlarımın. Onlara ne derim kaygısıyla yasaklı yiyeceklerden olabildiğince uzak durdum. Ve hepsinin bilgisinden faydalandım. Herkese çok teşekkür ederim. Bir daha o kadar kilo almak istemiyorum. Herkes umarım hedefine ulaşır...

ah canim benim yaa ne guzel mezun oldun genc saglikli fitt guzel anne... dilerim hayatinda bir daha asla kilo sorunu yasamazsin bitanemm ailenle mutlu huzurlu yasarsin cok guzel bi ornek oldunn hepimize azminle

Canim zeynebim, iyiki bende seni tanimisim seni sanki cok uzun yillardir taniyorum hissi var bende insallah beraber kilolalarimizi koruyacagiz seninde masallahin var o kadar kilo verdin azimle devam ediyorsun

Bu arada 20 kiloyu 1 senede verdim yazmayi unutmuşum arada biraktiğim sabit kaldigim kilo aldiğim oldu sonunda buralara geldim

Selam arkadaslar Bende mezun oldum cok mutluyum cunku cok buyuk bi agirligimdan kurtuldum harika arkadaslar tanidim. Uzun zamandir kk de dolaniyorum ama denk gelmemistim cuma yarismalarina cokta ihtiyacim olmamisti acikcasi ama 2 hamilelik ust ustte olunca kilolar yapisti uzerime. Bi care ararken kendimi burda buldum iyi ki de buldum cok sevdim burayı hatta okadar cok sevdim ve sevildim ki kaptan yardimcisi bile secildim. Öncelikle kaptanimiz Yawrukush olmak uzere tum 4. takım arkadaslarim ve Cuma yarismasi ekibine tesekkur ediyorum burada herkes gonullu olarak ciddi bir performans gosteriyor hepinizin ellerine saglik. Başarımin sırri ise takimima hergun duzenli ugrayip arkadaslarimla surekli fikir alisverisi yapip menulerimi iyi kottu bir gun bile aksatmadan paylasmamda bazi zamanlarda cok yedim diyetimi bozdum ama menulerime gelen yorumlarla hemen ertesi gun topladim kendimi 2 ufak cocuguma ragmen bahaneler uretmeden az cok sporumu yaptim. Ve en önemlisi istedim. Ben mezun oldum ama liste disi zayiflamaya devam yolundayim herkese basarilar bol kilo kayiplari diliyorum.

tebrik ederim canım kilolarını geri almaman dileğiyle

Merhabalarrr, cuma mezunu olarak ben de hikayemi yazayım dedim Öncelikle benim kilo verme serüvenim buradan önce 6 kiloyu 2 ayda verip ardından 2 sini geri alarak başladı bu süre zarfında maalesef çok istikrarlı olamadığım için daha fazla devam edemedim. Ardından biraz araştırmaya girdim ve aradığım motivasyonu 4. takımda buldum. Şunu da dipnot geçmek istiyorum ki burayı bulup kuralları okuyup sonunda cuma yarışmasına katılmak isteyenler bölümüne yazana kadar saat gece 2:30 olmuştu ve ben acaba sabaha ne olacak diye düşünüyorken bir anda mesaj geldi mükemmel kaptanım Yawrukush tan gerçekten çok mutlu olmuştum, o zamandan beri hep derim iyi ki o saatte yazmışım da 4. takıma gitmişim oraya gitmekle birlikte pesto26 gibi eğlenceli muhabbetlerin assolisti olan yol arkadaşlarım, birlikte kilo verdiğim takım arkadaşlarım oldu Bu uzun yazıdan sonra nasıl kilo verdiğime gelirsek ben normalde gece saatlerinde yiyen, bol abur cubur, sağlıksız ne varsa yiyen biriydim. Bunu tamamen değiştirdim. Karbonhidratı çok azalttım. İF yaptım, sabah 10-11 gibi ilk öğün yapıp, 2. oğünümü de 5-8 aralığında hangi saat uygunsam yapıyordum. Ama şunu da belirtmek isterim ki bu dönemde hiç aç kalmadım. Onun dışında da bol bol spor yaptım. İlk başlarda sabahları aç karnına 10 dk HİİT yaptım uzun bir süre ve çok faydasını gördüm. Ardından bunun yerini sabahları aç karnına yapılan 1,5 saatlik bisiklet sürmeceler aldı. Onun dışında da bol bol yürüdüm. Son dönemde ise kilom takılmaya başladı ve ben de farklı bir şeyler denemek için İF yi bıraktım, Leslie yapmaya başladım . Böyle böyle gitti kilolar Benim hikayem de böyle işte şunu da eklemek istiyorum ki burayı kuran, sürekli takibini yapan, emek veren, insanları hayallerine ulaştıran insanlara da ayrıca teşekkür ediyorum İmzamı da atıp noktayı koyayım ""

aydasu : 35 haftada 17 kilo verdi. Arkadaslar merhaba... Mutlu bir Aydasu var karşınızda... Gecikmeli bir sayfa oldu bu... Hedefime ulaşalı çok oldu ama kısmet bu güneymiş... Yaşım: 23 Boyum:167 Kilom:59 Başlangıç kilom: 90 Benim Hikayem: YAZACAKLARIMIN ZAYIFLAMAYI GERÇEKTEN İSTEYEN AMA ACABA OLUR MU DİYEN TUM ARKADAŞLARIMA ÖRNEK OLMASINI İSTİYORUM LÜTFEN YAZACAKLARIMI DİKKATLE OKUYUN... İlkokuldan sonra kabul ediyorum hiç zayıf bır dönem geçirmedım ama tombis de sayılmazdım. Lise yıllarında 68 kiloydum, boyum 167. Balık etliydim yani... Öss stresi, adet düzensizliği, bilinçsiz yeme derken bir senede 68 kilodan tam 90 kiloya çıktım. Aynaya baktığım zaman kendimi ben bile tanımıyordum. Malesef üniversiteye gittiğimde bu kilodaydım.. Geriye dönüp baktığımda çok yazık diyorum, resmen ziyan olmuş yıllarım... İlk yıl bu kiloyla bitti okul. İkinci sene spora yazıldım öyle böyle derken 81 kiloya indim, bu çok güzeldi benim için ama yetmezdi. Epey bir zaman da bu kiloda kaldım. 14 nisan 2008 tarihine kadar... Aydasu kendine gel dedim, senin bir sevdiğin var yakında ailesiyle tanışacaksın ıster misin sana tombiş desinler... Zayıflamak için bir sürü neden buldum kendıme... Veee yataktan kalkmaya üşenen ben yollardan alamaz oldum kendimi... Diyete başlamadan önce bir ay internetten araştırdım ne yapmalıyım nasıl zamana yayıp nasıl kalıcı kilo vermeliyim diye. Kafaya koymuştum bir kere... İnanın net başında araştırma yaparken bile elimde çikolata vardı nasılsa kafaya koymuştum zayıflamayı diye... 14 nisandan itibaren yaptıklarım 1- Her gün birbuçuk saat yürüdüm. 2- 6 öğün yemek yedim. 3-İki kaşık seker kullanan ben bir çırpıda şekeri tamanen kestim ve hala şeker kullanmıyorum ne çayımda ne kahvemde... Şöyle düşünün 1 kaşık şeker yaklaşık 50 kalori. Neden ziyan edeyim dedim sonuçta bir elma, armut yaklaşık aynı kalori ya da nerdeyse bir dilim ekmek. Bu haklarımı şekerde tüketmek istemedim. 4-Cips, kola, bisküvi tamamen çıktı hayatımdan. Bir tane bisküvi o da yaklaşık elli kalori. Değer mi bir anlık zevk için dedim, aslaaa 5-Bir öğün sebze yediysem diğer öğün et ya da tavuk yemeğe çalıstım ki dengelensin. 6- Diyette pilav, makarna, ekmek yenmez diye bir kural yok çıkarın bunu aklınızdan, önemlı olan besin değişimini kavrayabilmek, neyin yerine ne ya da hangi zamanda hangi besin bunu tutturabılmek.. Mesela canınız o an ekmek yemek istemiyordur ve iki dilim ekmek hakkınız vardır. Bunu iki kaşık pilavla değiştirebilirsiniz ya da makarnayla... Olay bu değişimi bilebilmek.. Bugün ekmek yemedim dersiniz ama çorba içmişsinizdir alın size ekmek.. Bilinçli yapmak önemli... Mesela örnek bir menü yazmak istiyorum Sabah: 2 dilim ekmek+ 5 zeytin+ 1 kk peynir+ domates+ salata+bol yeşillik+1 yumurta+ şekersiz çay Ara: 4 kayısı+1 çay bardağı yoğurt Öğle: 8 yemek kaşığ sebze yemeği+ 100 gr yoğurt+ 1 kepçe çorba+ bol salata Ara: 1 çay bardağı beyaz leblebi Akşam: 100 gr tavuk+100 gr yoğurt+ 2 kaşık makarna ya da pilav + bol salata Ara: 1 mandalina+ 1 elma Genelde beslenme düzenim böyle oldu arkadaslar ve hep aynı saatlerde yemeğe gayret ettim. Yemek saatlerim 10-12-14-16-18-20 Diyetime son verdikten sonra da dikkatli yemeğe devam ettim arkadaslar... Bakın yeter ki isteyelim ben aynı zamanda polikistik over hastayım, doktorum yeri gelecek ayda bir kilo verdiğine sevineceksin dedi ama öyle olmadı cünkü hiç kaybetmedim azmimi... ve kilo verdikten sonra tekrar gittim doktora bana ne dedi biliyor musunuz '' ben sende polikistik over olduğunu bilmeseydim asla inanmazdım bu duruma, hiç bir şey kalmamış sen o kadar kilo verince'' dedı. Düşünün kistler bile kaybolmuş. Diyet yaparken calışmıyordum, istediğim gibi saatlerime dikkat ediyordum. 6 aydır calışıyorum ama hala yeme düzenim aynı hala ara öğünlerimi asla atlamıyorum. YETER Ki isteyelim arkadaşlar hadi buna inanalım.. Herkes yapabilir yeter ki azmetsin yeter ki gayret etsin... Ben 90 kilo başladığım serüvenimi 59 kilo olarak noktaladım... 23 yaşına girdim hayatta daha keyifli birşey yaşamadım. Beni her gören şok oluyor, en yakınlarım bile tanımıyor... Bu muthiş bir duygu neden aynı duyguları sen de yasamayasın ki, neden hadi canlan... Eskiden 52 beden giyiyordum şimdiyse 38 beden... Sen neden yapamayasın... Kendime olan güvenim geldi inanin dehşet bir duygu eline aldığınız bir kıyafeti acaba bana olur mu diye düşünmeden almak... bunu herkes yaşamalı... Son olarak ölçülerimi yazmak istiyorum Göğüs: 115 88 Bel: 100 71 Kalça: 120 90 Ben başardım... Bundan sonra da elimden geldiğince başarmak isteyen arkadaşlarıma destek çıkmak istiyorum... Unutmayın ACI YOKSA KAZANÇ DA YOK ve ZAFERE GİDEN YOLDA ÇEKİLEN ÇİLE KUTSALDIR... Ara Öğün Alternatifleri 1 cay bardağı leblebi 1 bardak ayran 1bardak süt 1 elma 2 mandalın 1 portakal 1 havuc 1 tane piko 1 paket cubuk karaker 4 adet kuru kayısı 2 yemek kasıgı kuru üzüm 100 gr yoğurt 2 adet galeta 2 yemek kaşığı kuru üzüm

Tebrik ederim kuzum benim. Yüreği güzel arkadaşım benim. Herşeyin en güzelini hak ediyorsun

Hep birlikte başardık teşekkür ederim canım

Muhteşemsin emmis kaptanım. Hayatın boyunca hep istediğin kiloda kalman dileğiyle. E Emnis

_Mustang ın Başarı Hikayesi Efendim öncelikle burda olmaktan dolayı ve şuanda bu yazıyı yazmaktan dolayı ne kadar mutlu alkisalkisalkisolduğumu anlatamam Her nekadar bireyselde derece yapamasam ve ışıklar altında konuşma yapmak nasip olmasada bu fırsatı burda bulmak süper.. 1 yıldır bu maratonun içinde olmak gerçekten yorucuydu ancak insanın kendisine destek olacak arkadaşları ve takımın olması gerçekten var olan yükleri azaltıyor ve sorumlulukları arttırıyor. Ben artık sıkıldığım bir dönemde Dr. Mehmet Öz'ün tavsiyesine uyarak burayı keşfettim bundan dolayıda çok mutluyum burası bana sadece kilo kaybettirmedi aynı zamanda sıcacık, yüreği çok güzel insanlar kazandırdı. Şimdi tek tek isim sıralamayacağım allah maafaza birinin adını unuturum çok ayıp olur:1shok:. Ama birkaç kişi de varki adını anmadan da geçemeyeceğim Kallisim sultanım seni tanımış olmaktan dolayı çok mutluyum. Sana olan duygularımı kelimer ifade edemediği için zorlamıcam kendimi nasılsa yetersiz kalacaklar:) Şeniz Püsküüt 'üm insan olmak kelimesinin içini senin kadar anlamlı dolduran birini tanımış olmakta bana mutluluk veriyor. a. s. benimle paylaşım yapan herkese teşekkür ediyorum. Karnemi en afillisinden hazırlayan Püsküüt'e teşşekür ediyorum. :asigim: Ve takımların takımı 5. Takımada kocaman sarılıyorum :1hug: Not1: Bu arada bi yere gittiğim yok aman yanılma olmasın hala ve hala burdayım. Yeni planlarla sıkı dönüşler planlıyorum. Not2: Kallisim senide bekliyorum. kapının hemen yanındayım. Not3: Melisim çok teşekkürler canım darısı sizlere Sweetdimple Amor

Vayyy Upuzun bi mesaj Okumaya başlıyorum

Che : 17 haftada 10,6 kilo verdi. Merhaba canlarım nihayet hedef kiloma ulaştım cuma günü son kilo bildirimimi yaptım. Ama takımım liderleri olarak kalmamı istedi püsküütcüğüm de kabul etti sağolsun ben de takımımdan ayrılmamış oldum. Ben diyete başladığım da 1 Ekim 2007 de 69 kiloydum. Hayatımda bu kadar kilolu olmamıştım. En kısa zamanda bu kilolardan kurtulmak istiyordum. Yapılan reklemlere aldanarak ti-ji zayıflama bantlarından aldım ve 1 ay kullandım diyet yaparak 2,5 kilo verdim. 25. Etapta diyet grubum olan 12. Takım kuruldu ve böylece aranıza katılmış oldum. 5 ayda 14 kilo verdim ama çok zorlandım. İlk iki ay tatlı hiç bir şey yemedim. Diyet çukulata bile yemedim. hafta içi sabah kahvaltılarımı ya form müsli ile yada form konfleksle yaptım. yaşil çay içtim ilk zamanlar günde 3 kupa bardak içiyordum ama bunu çok fazla olduğunu öğrenince günde 2 kupa bardağa indirdim. çünkü yeşil çay günde 3 su bardağı kadar tüketilmesi gerekiyormuş fazlası vücuda zararlıymış. öyle diyet listeleriyle diyet asla yapmadım ben kendime göre diyet yaptım. günlük yemek yiyeceğim saatlerin çizelgesini yaptım ve o saatleri asla bozmadım. ama hafta sonları biraz esnek davrandım resmen haftada 2 gün kendime izin veriyordum. haftasonu kahvaltılarda simit mutlaka oluyordu. her çeşit kahvaltılık salam da dahil patates haşlaması çok yedim aslında patates haşlamasına borçluyum verdiğim kiloları desem yeridir. bol salata yaptım makarna saltası da dahil olmak üzere her çeşit salata yedim. pilav ve makarna hiç yemedim. yani söyle anlatayım pilav istediğim zaman lapa yaptım yanında mutlaka patates haşlaması ya da söğüş tavuk oluyordum. makarna istediğimde de form makarna yapıyordum ama hiç yağ koymuyordum. hayatımdan kızartmayı ve fazla yağı çıkarttım. zeytin yağ kullanıyorum. şimdi bile çok az yağ kullanıyorum artık yağsız yemeye alıştım. salatayı bile bol limonlu ama yağsız yapıyorum hala aynı şekilde devam ediyor eşimi de alıştırdım yağsız salataya... elmalı tarçınlı metabolizma çayı yaptım ama midemde gastrit olduğu için ancak bir defa yapabildim sonra midem çok ağrıyınca bıraktım. mate çayı aldım tadı çok şekerliydi 1 paketi zor bitirdim. ben çay ve kahvede hiç şeker kullanmadığım için zor içtim ve hiç bir yararını da görmedim metabozmamda hiç bir değişiklik olmadı. diyet başladıktan 2 ay sonra bel fıtığı çıktı spor yapamadım uzun yol yürüyemedim ancak egzersiz yaptım ama onu da sık olarak yaptım günde 3 defa 10 ar dakika yaptım. bu sayede göbek bölgem tamamın eridi. Şu an seneler sonra yeniden 36 beden oldum. kendimi çok mutlu hissediyorum. umarım sizlere yardımcı olabilmişimdir. Sevgilerimle... a. s. a. s.

Cook teşekkür ederim canim sizlerle birlikte korumayi ogrenecem insallah... sizlerinde basari oykulerini okumak istiyorum ve ben inaniyorum 13. Takimdan cok guzel basari öyküleri yazilacak

Halledicen inş İnan kendine

Saol nuramm canimsinnn iyiki varsinn

çok teşekkür ederim canım benim. sende en kısa zamanda doğum kilolarından kurtulursun inş.

İçime mi doğmuş nedir yine haftalar sonra bi KK'ya bakayım dedim ve mezuniyet hikayeni okudum, çok mutlu oldum emnisim inan senin de yerin bende ayrı, her zaman seni azimli ve kararlı biri olarak anımsayacağım. İstedin ve başardın, bundan sonra da istediğin kiloyu koruyacağına eminim :)

Ben de seni kuzuum Devam et o sopalar ben olmasam bile başkalarından gelir ama inşallah ben de bırakmak istemiyorum Umarım hepimiz verir ve fit fit dolaşırız :)

oyyyy canımsınnnn mezuniyetin kutlu olsun canımmm. æzminden dolayı tebrik ederim. sabrın sonu selamet... bir daha hiç o kiloları görme hep sağlıklı ve fit kal inşallah. seni tanıdığıma çookk memnun oldum...

32 haftada 30 kilo 168 lik boyuma karşın 86 kilo olmam bana psikolojik açıdan çok dramatik geldi. doğumdan sonra 4 ay boyunca homini gırtlak yemiş, yediklerime dikkat etmemiş ve bu kiloya utanmadan gelmiştim. yıllardır alıştığım markaların bedenleri artık olmuyordu. iç sesim " herkes sıfır beden ya markalarda iyice küçüldü sanki herkes adriana lima" diyor ve yüzümü çirkinleştirerek yürürken büyük beden mağazalarına yönelmiştim. bu yönelmeyi çocuk yaptığım için gayet normal görüyordum ve bir kaç parça hoşuma giden şey bulduktan sonra devam etttim taaa ki tatile gidene kadar... göbek basen kol bacak nereyi nereye saklayacağımı şaşırdım ve utana sıkıla shrek gibi dolaştım etrafta... yürürken bi o yana bi buna sallanan ve kontrol etmesi güç gülleler taşıyordum vücudumda... tatil dönüşü acilen bu kiloların gitmesi gerektiğine karar verdim. abur cuburu kestim ve ekmeği azalttım. biraz yürüyüş yapmaya başladım ve sadece bu şekilde 75 lere kadar kendi çabamla düştüm. ehh bi nebzede olsa büyük bedenlerden kurtulup kendime normal bir siyah triko almak için uyanıklık yaptığım bile oldu. kadının biri begendiğim siyah trikoyu eline aldı ve koluna takarken kurnazca yanına yaklaşıp "o defolu galiba ama siz bilirsiniz " dedim ve kadın baktı baktı bir şey göremedi ama içine kurt düşmüştü bir kere bıraktığı gibi gitti ve bende hemen avını bekleyen kurt gibi saldırdım kaptım kaçtım elbiseyi... 75 kilo olmak benim için kot pantolon giyememek ama elbiseyi taşıyabilmekti... konsept uydurmak ve uydurduğun konsepti günlerce sokak sokak aramak sanki roberto cavallinin sınırlı sayıda ürettiği L beden bir kıyafetini aramak gibi bir şeydi! kendime küfredip zayıflaa artık zayıflaa dedim kaderime küsüp diyetisyenin kapısını arşınladım. Diyetisyenim tam görmek istediğim gibi zayıf ve bakımlı birisiydi ve beni o an motive edip güven verdi. ne derse yapacak bir potansiyele sahiptim. yağ - kas oranımı ölçüp 75 kilodan 60 kiloya kadar ayda 6 kilo verip zayıflayabilirsin dedi. basen bacak için ise spor yapman gerekir dedi... Diyetimden kısaca bahsedeyim; Sabah: 2 dilim tam tahıllı ekmek,1 dilim beyaz peynir ve haftada 3 gün haşlanmış yumurta,5 zeytin, bol limonlu maydanoz,1 fincan şekersiz çay Ara: 1 adet elma veya 4 adet kuru kayısı + 3 ceviz veya 10 çiğ badem Öğle: haşlanmış sebze ve baharatlı yoğurt yanında 1 dilim tam tahıllı ekmek Ara: 1,5 meyve + 4 adet kepekli diyet bisküvi veya 3 galeta veya 2-3 kurabiye + 1 bardak süt veya yoğurt Akşam : 100 gr ızgara et + bol limonlu salata + 1 dilim tam tahıllı ekmek+ 1 bardak ayran Ara: 1 porsiyon meyve + yarım bardak süt veya 100 ml yoğurt Evet bu diyeti 1 ay kadar yaptıktan sonra 3- 4 kilo verdim.72 lerde sürünürken motive kazanmak için kadınlar kulübünün diyetle alakalı şeylerini okuyarak ve 3 mil leslie yaparak kilo vermeye başladım. psikolojim şu şekildeydi aç kalmaktan korkmamak ve günlük her sabah 1 kez tartılmak sonucunda da 200-300 gr vermek... Ve bir gün 68 kilodayken diyet gruplarını gördüm ve dahil oldum. diyetimden ara öğünleri ve sabah hariç diğer öğünlerdeki ekmekleri çıkarttım ve meyveyi sadece sabah- öğle arası yedim 62 kilodan sonra günlük spor yapmaya başladım ve 60 dan sonra 10 km lik koşular yaptım... şuan 56 kiloyum. gruptaki takım arkadaşlarım sayesinde her hafta kilo verdim ayrıca yarış yapmak beni gaza getirdi diyebilirim. son haftalarda kendimi yenilmeyen f1 pilotu michael schumacher gibi görmeye başlamıştım. artık kurallarım, hayatıma sokmayacağım gıdalar ve mutlu bir yaşantım var. Ha birde millete onu bunu yeme diyen bir çenem kötü bir huyum var. affedin." Hiçbir şey yapmamak için her şeyi yaparım " diyen Garfield karakterinden kurtulmanın zamanı gelmedi mi sizce... Haydi kahrolsun victoria secret mankenlerine imrenmeyen zihniyetler...

Sevgili arkadaşlarım, bu başlıkta mezunların başarı hikayeleri dışında paylaşım yapmamaya dikkat edersek eğer, KK üyelerimiz için yararlı bilgilere ulaşmak daha kolay olacaktır. Şu andaki haliyle sohbetlerin arasında kayboluyor asıl konular.. Göstereceğiniz özen için şimdiden teşekkür ederim.

Cok teşekkür ederim

burcugncy : 23 haftada 15 kilo verdi. selam kızlar ben burcu kadınlar kulübü ile tanışmam ocak 2013 te oldu fakat bazı aile sorunlarım nedeniyle katılamadım yarışmaya sonra şubatın 15 inde bi magazaya gittik kampanya vardı 5 liraya çok güzel pantolonlar alıcam dedim fakat 44 bedenin içine giremedim resmen 46 olmuşummsonra bi kaç kere denedim fakat olmadı 2 gün sonra diyeti bıraktım sonra 13. takım ile tanıştım okuldan yorgun geliyordum 1.5 saat spor yapıyordum makarna pilav yemedim ladyline dan o kadar çok şey öğrendim ki diyet yapmadım sağlıklı beslendim ve bunu öğrendim daha sonra 23 ağustosta tam 60 kiloydum yani hedefime ulaşmıştım ama gaza gelip 55 olmak istedim atile gittim geldim 61.5 oldum ve ondan sonra kilo veremedim nefsime hakim olmadım veee artık dedim ver 1 kilo mezun ol dedim ve mezun ol dedim şimdiki hedefim ilk 3 ay 61 in üzerine görmemek daha sonra tekrar kilo vermeyi düşünüyorum ama hepinizi çok ama çok seviyorum iyiki varsınız iyi ki zayıflattınız beni şimdi hatta bugün bayram alışverişi yaptım pantolonum 40 beden dar kesim üstlerim medium eski burcu bunun 2 katı idi. öncelikle püsküüt e daha sonra ladyline vee daha snra takım arkadaşlarıma çok teşekkür ederim sırrım suyu sporu baş tacı edip karbonhidratı çöpe atmak uzun oldu ama içimden gelenlerdi

Hep başarı öykülerini okur ne zaman ben de yazacam acaba derdim. Bundan tam 4.5 ay önce kilolu biriydim. 3 yıldır kk dayım zaten. Bir gün cuma yarışma takımlarına göz gezdirirken ben de katılmak istediğimi söyledim acaba kabul ederler mi diye düşünürken canım ablam @mefkurem beni öyle bir azimle 9. takima çağırdı ki o an anladım tamamdır dedim ben verecem bu kiloları. Öncelikle Zuhal ablam sen yeryüzüne gönderilmiş bir iyilik melegisin ben de çok sansliyim ki senin gibi mükemmel bir abla edindim. Sen benim sansimsn seni iyi ki tanimisim zayiflamaktan çok seni tanıdığım için mutluyum. Emeğin hakkın üstümde çok her şey için teşekkür ederim seni yürekten çok seviyorum. @mefkurem @mstb @poniponna kartanesi58 @kkkmevsim5 @-Bin muhtesem gunes- @elifce80 @elifce1453 Ve diğer takım arkadaşlarım hepiniz bu zorlu süreçte yanımda oldugunuz için size ayrıca teşekkür ederim hepinizi çok seviyorum. Gelelim neler yaptigima. 18 ekim 2015 te 85 kilo ile başlangıç yaptım 27 ekim 9. takimda 83.6 kg ile devam ettim. 4.5 ayda 20 kilo verdim. Hamur işi abur cubur tatlı tuzlu hiç yemedim diyebilirim ödül zamanları hariç. Haftanın en az 3 günü spor yapmaya gayret gösterdim. Ekmeği en aza indirip protein ve sebze ağırlıklı beslendim. Günlük mutlaka en az 2 lt su içtim. Su an 64.9 kiloyum hedefime ulaştığım için çok mutluyum. Asla vazgeçmeyin zayıflamak hayal değil. Ne zaman pes edecek olursaniz Aynadaki görüntünün mü yediğiniz yiyeceğin mi sizi daha çok mutlu ettiğini düşünün. Hepiniz sevgiyle zayıf ve fit kalın

Herkese merhabalarr :) Benim hikayem erkek arkadasimin zayif ve daha cok 'fit ' kizlara bakmasiyla basladi.. Aslinda cok bi kilom yoktu 'kendime göre ' :) Giydigim hic bir seyi yakistirmamaya basladim surekli tunik tarzi giyiyordum özgüvenim sıfırdı. tabiki her bayan gibi diyet topiklerine bakiyordum ve 7. takimim guzel kaptani aynura beni buldu Ekimin başı gibi girdim takima. Meger ne yanlis besleniyormusum:) Takima girdigimde 63.5-64 arasi gidip geliyordum.. Belli birdiyet uygulamadim. Azalttiklarim ve kestiklerim vardi. Ekmegi kahvaltida bile kesmistim bir ara o kadar cok kilo vermek istiyordum.. Akşam yemeklerinde porsyonlarimi kuculttum ve ekmeksiz yemeye calistim Abur cuburu en en aza indirgedim.. Kac kere bakkalin onunden dööndüğümu bilirim:) Velhasıl 4.5ay gibi bir surede 56ya kadar dustum hatta 55e Butun basarimi 7. takima borcluyum İsteyen herkes basarir :) Sevgiyle kalin

Bil mukabil Canım

Bizde seni seviyoruz canım

Allahim hislerimiz bu kadar güzel yazilir ve anlatilirdi. Tebrik ediyorum ve çok çok takdir ediyorum seni selvim. Sen bitirdin kabusu sıra ben ve benim gibilerde şimdi. İnsallah başarı hikayemizi yazmak bize de nasip olur arkadaşım.. sizin enerjiniz vede desteginiz le daha da hızlı ve umutlu yol alacağım dan eminim iyiki varsiniz...

Geç tanıdım seni, ama ben de çok keyif aldım seni tanıdığıma memnun oldum. Başarın ve azmin sonucu, düz bir karına, yağsız bir vücuda, fit bir görünüme sahip olmanı sağladı, darısı bizlere. Umarım biz de buraya birgün yazarız. :)

Super, muhtesem otesi yaa kaptanim tebrik ederim ve bize de ayrica motivasyon oldu bu yazi resimler

BeyazLilyum valla hayatım boyunca kilo alıp vermekten bana gına geldi artık.. çocukluğumdan beri topluydum... orta okulda şişmandım, lise başında en zayıf zamanımdı.. aşk acısından yiyememiştim:roflol: sonra hep balık etli hep balık etli.. daha ömrümde hiç zayıf olmadım.. çok şişmanda olmadım.. en fazla 71 oldum işte 1.74 boyum var... baktım alıp başımı gideceğim dur demem lazım dedim... şubatta başladım 9 kilo verdim şimdiye kadar... çok uğraştım kendimle beynimle... valla bu iş sabır ve istikrarla oluyor.. yaptığınız her masum sandığınız kaçamak sizi hedefinizden gün b gün uzaklaştırıyor.. formülü:düzenli egzersiz ve yürüyüş+sağlıklı diyet+bol bol suuuu bir yerde okumuştum hamsi formülünü... başarılı olmak için gerekenler H=hedef A=azim M=mücedele S=sabır İ=istikrar

sayemu : 17 haftada 16,2 kilo verdi. merhaba arkadaşlaaaaar... işte sonunda benimde yolculuğum bitti ve işte bende sonunda burdayım... yarışmaya başladı başlayalı hep bitirdiğimde nasıl bir başarı hikayesi yazacağımı kafamda tasarlamaya çalışırken demiştim kii amaan daha çok var emir nasıl olsa yazarsın bişiler kilo vermek senelerini alıcak nede olsa 19 kilo ne demek dedim... ama bu 19 kiloyu 4 ay gibi bir zamanda vereceğim hiç aklıma gelmezdi... diyet serüvenime doğum sonrası artık kendimi tanıyamadığım günlerden birgün başladım doğumun üzerinden tam 2 yıl geçmişti ve ben hala 20 kilo fazlamla doşayordum hayır dedim olmıyacak olmamalı dedim ve 7 ocak 2008 günü diyete başladım... aynı gün nette araştırma yaparken bu siteyi buldum ama katılmaya cesaret edemedim en iyisi dedim sadece yürüyüş yarışmasına katılayım dedim ve o gün yürümeye başladım ve yürüyüşle zayıflama grubuna başladım başladığımda 76.5 kiloydum ve 1 hafta sonra 3 kilo vermiştim bunu o grupta paylaştım ve lacey ablam beni 9. gruba davet etti bende tamam değip kabul ettim iyikide kabul etmişim bu hayatımın dönüm noktası oldu... yoksa ben şimdiye kimbilir kaçkere diyete başlayıp bırakmış ve yine başaramamış olucaktım burada arkadaşlarım sayesinde tam 4 ayda 19.5 kilo verdim ve şuan 57 kiloyum çok mutluyum bu kiloyu kesişnlikle rüyamda bile göremem artık diyordum... ama insan karar verdimi başaramıyacağı hiçbirşey yokmuş bunu anladım kendime tekrar güvenim geldi... atık yeni bir vucudum var ve bir daha aynı hataları yapmaya hiç niyetim yooookkk... gelelim ne yaparak zayıfladığıma ilk başta ve en önemli olan kendime olan güvenim ben bunu başarıcam dememdi ben kendime güvendim ve başardım... 2. olarak arkadaşlarımın desteği hepsi bana çok güvendi ve beni çok şımarttı... hepsine minnettarım beni bugünlere getirdiler tam bitti artık olmıcak dediğimde arkandayız dediler yanımda olduklarını hissettirdiler yanlız değilsin sen bu işi başarıcaksın dediler ve beni her düştüğümde kaldırdılar hepsine teşekkürü bir borç bilirim... 3. sü ve en az arkadaşlarıomın desteği kadar önemli olan yürüyüş ve egzersizler hergün düzenli 60 dk yürüdüm ve her yürüyüşümün peşinden eğzersizlerimi yaptım... 4. sü ve zurnanın zırt dediği yer yemedim arkadaşlar... pardon yemedim derken yanlış anlaşılmasın abur cubur yemedim tüm fazlalık ve gereksiz aburcuburları çıkardım hayatımdan ve düzenli dengeli sağlıklı beslenmeye başladım... sabahları erken kalkıp kahvaltımı yaptım ara öğünlerim oldu öğle yemeğimi mutlaka yedim ve akşam yemeğimide en geç 6 dan önce yemeye özen gösterdim... hergün en az 2 lt su ve 3-4 bardak yeşilçay içtim... mantığım şu oldu herzaman sabah kıral gibi öğlen prens gibi akşamsa fakir gibi beslendim tekrar sölüyorum ben inandım kendime güzendim vucudum iradesizliğimin çöplüğü değildir dedim... oldu arkadaşlar hepinizin bu zevki tatmanızı diliyorum umarım sizlerde en kısa zamnda benim ve tüm başaranlar gibi hedefinize kısa zamanda ulaşırsınız... son olarak bu sitede emeği büyük ve yatsınamaz olan sevgili püsküüte sonsuz teşekkürler... onun saysinde rüyamda bile göremeyeceğim bir vucuda altık giyemem deyip kaldırdığım hatta bu yaz birilerine vermeği düşündüğüm kıyafetlerime veee en önemlisi çoook güzel dostlara kavuştum... emeğine eline yüreğine sağlık püsküüt... eğer bi hatam bi kusurum olduysa affoluna... en son olarakta takımların takımı 9. takıma arkadalarıma canlarıma beni bu takımla tanıştıran nilgün ablam canım laceyime... kaptanımma çubuğuma tekno kankime... eda ablam sıcacık brownime... leyloşum toprağım alleysenime... pisikoloğum gülme kaynağım zenom zeynepcan21 e... güzeller güzeli denizim deniz35 e... elma şekerlerin en güzeli en tatlısı haticem elma şekerime... gurbet kuşum biricik burcum berith me... 1 haftadır aramızda olan ama kanımın kaynadığı zeynep ablam topkekime... ve aramıza en son katılan yeni arkadaşlarımıza çok çok teşekkür ederim hepiniz canım cananımsınız hiç birinizi unutmam imkansız hepinizi çok seviyorum en kısa zamanda sizinde hedefinize ulaşmanızı diliyorum arkadaşlar... herkese sevgiler... tüm yarışmacı arkadaşlarımada başarılar diliyorum...

Sağol bitanem, daha öğreneceğim çok şey var

Canimm seninle yolumuz kesişeli cok kısa oldu ama ilk gunden itibaren cok sevdim, cok kanim kaynadi. Sanki yıllardır tanisiyormusuz gibi :) Azmine iradene hayran kaldım. Umarım hayatinin hic bir doneminde istemedigin kilolara ulasmazsin. Hep sevgiyle kal

Canımsın bizler içinde seni tanımak, bu yolculukta desteğini almak çok çok güzeldi. Teşekkür ederim güzel sözlerin için. Umudumuzun kırıldığı yerde seni okuyacağız, istikrarını, disiplinini örnek alacağız. Desteğimiz olduysa ne mutlu Hep mutlu, sağlıklı ve ideal görüntünde kalman dileğiyle 14. Takım seni seviyor

günaydın kızlar

anşaaa : 40 haftada 26,3 kilo verdi. Meraba şekerlerrr... Ben normaldede asla çok zayıf bi insan olmadım kemikliyim biraz boyda uzun belki ondan bilemiyorum...75 kilo cvarında iken ki boyum da 1,75 bu arada düğün hazırlıkları falan derken 63 olmuşum tabi düğünden sonra rahata erdim ve hemen hamile kalmışım kaza sonucu Verdiğim o kadar kilo hamileliğimin ilk aylarında hemen geri döndü bana.. velhasıl kelam canlar doğum haneye 109 kilo olarak girdim yedim yattım uyudum tam bir cahillik öyküsü... doğumdan sonra hep 100-97 arasında gidip geldimm...2010 yılının aralık ayında bu topiği okumak suretiyle o ana başladım diyete... öncelikle cuma yarışmasındaki takımlara katıldım ve gerçekten takım arkadaşlarım la bi bütün oldum 7. Takımmmdaki bütün arkadaşlarıma da selam olsun bu arada... Ben kk da yapılan diyetlerin neredeyse tamamını yapmaya calıştım... günlük 1 saat sporumu yapmaya calıştımmm. spor dedğim dans ettim kızlar benim spor yapacak yerim yok çünkü... kendi kendime actım muziği tepindim... akşam 6 itibari ile yememeye özen gösterdimm... takım arkadaşlarımla zayıflama kürleri yapıp metabolizmamı hep canlı tuttum... Gelelim şimdiyee başta eşim olmak uzere herkes şaşkınlıkla beni izliyootabiii ben bu durumdan dehşet derecede mutluyumm... durum budurr kızlarrr... Canlarım kuzularım en başta nevim olmak uzere tüm 7. Takım arkadaşlarımaaa ve gülçinim tabisi sana binlerce teşekkürler iyki vardınız yoksa ben hala 97 kilo net başında zayıflamaya calışan bi şişko olarak kalıcaktımm... Atın fazlalıklarınızı ustunuzden önce bi ayna karşısına gecin izleyin kendinizi inanın bu siz diilsiniz sizden öyle güzel bir hatun çıkar ki akıllara zarar.. kendinize bu kötülüğü yapmayınnn... dünya dönüyor bi şekilde ama inanın herşey zayıfken çok daha güzell... butun indirim reyonları sizin 36-38 bedenlerrrrayakkabı numaram bile küçüldü inanın... bi bakanın dönüp bi daha baktığını görmek beni çok mutlu ediyo darısı başınızaaa

hayal_gözlü : 40 haftada 13 kilo verdi. bende zamanında çok kilo verdim ve geri aldım hep ve artık önceleri olduğu kadar kolay kilo veremiyorum, bundan önce yaptığım sıkı diyette 30 kilo verdim ve ucunu bırakınca aman şundan şu kadar yesem ne olur bu kadar yesem ne olur diye diye 83 ten 108,5 ğa geldim ve kendime gelince diyete başladım şubat 15 te ve inan eskiye oranla çok zor gidiyor kilolar. şuan 91 kiloyum 17,5 kilo verdim ama dedim ya hiç bu kadar zorlanmadım ben hayatımda diyet yaparken. aklına beni getir yeme isteği olduğunda deki bi hayal gözlü vardı ben onun yaşadığı zorluğu yaşamayacağım, güzelim hayat boyu sürse bile azmet et, içindeki o azmi bırakma, kimsenin onu bırakmanı sağlamasına izin verme kendinin bile. inan bünye çok zorlanıyor kilo alıp verince ve direniyor, öpüldün tatlım sevgiler... ben diyete ilk başaldığımda büsküvilerden falan kendimi alamıyordum sıkıyordum dişimi ara öğün vaktine kadar ara öğünde 2 tane büsküvi yiyordum, millet kola içerken ben maden suyu içtim, etraftakile kuru yemiş yerken ben başka şeylerle ilgilenmeye çalıştım, su içtim. çikolata yemek istediğimde tümünü yemedim yanımdakilere dağıttım veya gözümün görmeyeceği bi yere kaldırdım küçük bi parça yedim. şimdide alıştı bünyem frenleyebiliyorum tabiki oluyor benimde abarttığım ama toparlanıyorsun geri 100 gr. versen daha çok azmediyorsun işte gidiyor diye. 3+3 beslenmeye başladım az ve sık yedim kola, cips, tatlı, çikolata kovdum hayatımdan 6 aya yakın yemedim hiç, az yedim ölçüleri küçülttüm, 1 saat egzersiz yaptım, su içtim ben su içme özürlüyüm hiç aramam içmeye başladım 2 litre falan ben şubat 15 te başladım ilk 3 ay 20 kilo falan verdim daha sonra 2 ay durdu şimdide yavaştan gr gr gidiyo keşke önce olduğu gibi gitse gerçi itiraf ediyorum bende ilk baştaki gibi dikkat etmiyorum ki.. olcak tatlım yılmak pes etmek yok, biz değil kilolar pes etcek ve aman bıktım ya deyip gitcekler kızlar ben diyet psikolojisine girdiğim an kim ne derse araştırır ve bazılarını denerim işe yarayanda olur yaramayanda ama bu çay kesinlikle yarıyor bunu biliyorum, nerden çıktı bu çay derseniz ender saraç, ibrahim saraçoğlu vs. ünlü diyetisyenler her tv ye çıktıklarında bi otun zayıflattığını söylüyorlar ya, benimde kafam bozuldu bigün zayıflamaya yarayan bütün bitkileri araştırdım buldum kattım karıştırdım ve kullanmaya başladım. mate kekik funda biberiye zahter mısır püskülü yeşil çay kuru maydonoz sapı kiraz sapı sinameki bunları çektim robottan bi kavanoza iki tatlı kaşığı atıyorum üzerine 1 lt kaynamış su koyup demlendiriyorum gün içinde aklıma estikçe içiyorum. ama unutmayın ben sıkı diyette yapıyorum tek başına hiç birşey zayıflatmıyor, sevgiler... Sweetdimple Amor

Gamze_M : 23 haftada 12,1 kilo verdi. Merhaba Arkadaşlar... Cuma Zayıflama Yarışmasında bulunan herkesin benzer bir hikayesi var aslında.. Kilo problemi yaşıyordum ve artık buna bir dur deme zamanı gelmişti diye düşünürken, nette bu konuları araştırmaya devam ediyorken k. k ile tanıştım. Kilo problemi bir anda oluşan bir şey değil arkadaşlar, bir anda oluşmadığı gibi bir anda da erimek, kilolardan kurtulmak mümkün değil ne yazık ki.. Hayatta her şeye harcadığımız emek ve uğraşıyı kendimiz için harcamayı öğrenmek zaman alabiliyor bazen.. 23 Hafta da mezun olmuş gibi görünsem de aslında haftalar hatta yıllara yayılan bir uğraşım var... Sizlere kısaca özet geçmek istiyorum... Bazen yaşımız küçük olsa bile yaşadıklarımız bizi aşabiliyor, yada kişinin yaşanınanları kaldırabilme gücü değişebiliyor..18 yaşında hayatı tanımak için ilk adımı attım ve evlendim Evlendiğimizin ilk aylarında 99 depremiyle bir sarsıldık, hatta yıkıldık diyelim Hayat mücadelesi buna eklendi ve üstüne birde bebeğimiz olmadı.. Tabiki bu olanların olması tıpkı alınan kilolar gibi birden yaşanıp bitmedi.. Tedavi süresince bir çok ilaçlar, tıbbi müdahaleler ve herşeyden önemlisi de sınırsız ve acının en son evresinde yaşadığım bebek hasreti.. Bebeğime olan özlem.. Şimdi diyeceksiniz ne alaka? Çok alakalı, bütün bunları yaşarken kendimi unutmuşum arkadaşlar.. Hemde öyle böyle unutma değil...38 beden giyen ben (62 kiloda) 50 bedene çıktım ve tam 25 yaşındaydım Ne acı ve ne kötü.. Kendime nasıl bir kötülük yapmışım ben.. Bebeğime kavuşamadım ama kendimi bulmaya karar verdim.. Böylelikle kilo verme maceram tam 90 kilo sınırına dayanınca başlamış oldu.. Eşim evlendiğimizin ilk yılları beni yemek yerken izliyor ve yemek masasına geri oturuyordu, nasıl iştahlı ve istekli yiyiyorsam artık, tekrar acıkıyordu Ben se rahat yemek yiyebilmek için üstümü değişiyor, çorabım varsa çıkarıyor hatta yemek arası hemen doyuyorum diye su içmiyordum Bundan tam 5 yıl önce yaklaşık 26 yaşımdayken diyetle tanıştım.. Hayatımda hiç diyet yapmamış ve kilo problemi yaşamamıştım.. yaklaşık olarak 30 kilo verdim gibi görünsede gerçek şudur arkadaşlar.. önce 82 kiloya düştüm ardından 1 ay bile geçmeden 84 oldum, sonra 75 e kadar indim hoooppp akabinde 82 yi gördüm.. Derken 72 oldum ama çok kalamadım 76 yı gördüm.. Bu dönemleri böyle geçirirken diyet hakkında ne çok bilgilendiğimi ve herşeyi bilerek yaptığımı anlayınca kendime daha da sinir oldum.. Tabi bu yıllarda yine doktorlarla görüşmeler, eylem ve işlemler sürüyor, Yaşıyorsak umut hep vardır arkadaşlar.. 20 ocak gibi kk ya rastladım, 21 ocak gibi üye oldum ve bana o kadar iyi geldi ki kk ilaç gibi, dost gibi, psikolog gibi.. Yalnızlığıma çok harika bir arkadaş gelmişti kk ve iyiki geldim buraya.. Çok geçmeden 5. takımla tanıştım Sevgili kaptanımız Juju ve sevgili arkadaşlarımız beni hemen aralarına aldılar.. Çok sevdimmm hemde çokkk ve derken kilo verme maceram 5. takımda;72,0 olarak başladı... Ben kk da kilo vermedim sadece arkadaşlar, kilo verilirken tekrar almamayı da öğrendim, kilo verilirken aç kalmamayı da öğrendim, kilo verilirken ben SAĞLIKLI BESLENMEYİ öğrendim, iyiki öğrenmişim ve hayatım boyunca hiç 60 kilo olamamıştım ben Başlangıç Kilosu (294. Etap) ( 72,0 ) Bitiş Kilosu (316. Etap) ( 59,9 ) Verilen Toplam Kilo ( 12,1 ) Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 16,81% ) Toplam Süre ( 23 Hafta ) Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 0,73% ) Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 526 ) Sevgili Gamze_M, 25 Ocak 2013 (294. Etap) ve 72 kiloyla başladığı Cuma zayıflama Yarışması'ndan 5 Temmuz 2013 (316. Etap) tarihinde toplam 12,1 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur. Özet karnem de bu Çok iyi biliyorum ki; kimse tek başına başarılı olamaz.. Bana yardımcı olanlara sonsuz minnet duyuyorum.. Ben hayatta çaresiz olmayı öğrenmiştim malesef ama BAŞARILI olmayı da öğrenebilirdim.. Sandığımdan daha fazlası vardı bende GÜÇLÜYDÜM.. Her şey seninle başlar! Başkaları yapabildiyse, sen de yaparsın dedim ve BAŞARDIM.. Harika bir söz vardır arkadaşlar; Hayatta ya tozu dumana katarsın, Ya da tozu dumanı yutarsın. Seçim senin! Hayatında her ne yapıyorsan şikayet etmeden, söylenmeden yapacaksın. Eğer hoşuna gitmiyorsa neden bunu yaşadığını kendine sormalısın. Değiştirmenin yoluna bakacaksın... Öncelikle Sevgili Püsküüt ne iyi yapmışsında bu yarışmalara ruhunu katıp bizlere sunmuşsun, Kocaman teşekkürler, Sevgili Jujumm ve sevgili 5. takım arkadaşlarım İyiki beni aranıza kabul ettiniz ve o güzel kocaman yüreğinizdeki sevgiyi bana ikram ettiniz, Kucak dolusu teşekkürler.. Sevgili mezuntaş arkadaşım chentiq (10. takım kaptaniyesi) çaktırmadım ama seni örnek aldım yolunda ilerledim, sanada ayrıca TEŞEKKÜRLER.. Canım arkadaşım SEVDA iyiki varsın sen ve hep olucağın için çok mutluyum, seni seviyorum kiiii Teşekkürün en harikası BANA Kendime her şeyi dert etmede epey bir ustalaştığım anda Kendimi buluşuma Şükürler olsun, bu konuda kendime edindiğim en büyük rehber Mevlana'nın bir sözüdür.. Kötü bir döneme girdiğinde ve herşey sana karşı gibi göründüğünde, bir dakika bile dayanamayacakmışsın gibi geldiğinde SAKIN PES ETME, çünkü işte orası gidişatın değişeceği yer ve zamandır. TEŞEKKÜRLER KK veeeeeeeeeeeee OOOOO ARTIIIIKKKK BİİİİİRRRRR MEZUNNNNNNNNNN

Canımmm başarı hikayeni yeni gördüm. Tebrik ederim seni. gerçekten özellikle son hafta çok büyük azim ve çaba gösterdin. tebriklerr tekrar Çok çok temiz kalpli ve esprili haticem iyi ki tanıdık seni. Seni biz de çoook seviyoruz.

Teşekkür ediyorum canım hep birlikte fit kalalım inşallah

dequa : 10 haftada 12,5 kilo verdi. Arkadaşlar merhaba; Ben 7. takımdan zayıflama serüvenim bugun itibariyle bitmiştirrr. Şimdi size neler yaptığımı nelerden vazgeçtiğimi ve sonunda nelere sahip olduğumu elimden geldiğince anlatmaya çalışcam Mesleğim gereği sürekli gıdalarla haşır neşir olmam ve yaşadığım stresler en son beni 75 kg ya kadar çıkartığında yaşadığım şoku üzüntüyü anlatmak çok zorr hep yiynce aman nasılsa 1 kg almışım derizz ya ne olcak etresi gün dikket ederim der geçiştirrrizz ya benım öyle olmadı işte umursamadım önemsemeden sanki yiyceklerle avunttum kendimi sanki sorunların çözumu 1 paket çikolata da yada ekmek arası yaparsın ve ondan hıncını çıkartırcasına yersin yaa benim ki böyle bişeydi sonuçda bu kgya kaadar çıktığımda dedimki kendime hayırr bu böyle gitmezz kg aldıçka mutsuzz kendiyle barışık olmayan aktif iş yaşamıı rahat geçiremeyen özel yaşantısında mutlu olmamak bu bana göre değiildiii sonunda bi c. tesi karar verdim sahil de oturmmuşşşş denizi seyrederken yaşam nekadar da güzel dedim kendime bense kglarla mutsuzz yaşamak ve bunlara anlam yükleyerek geçirmek ne can acıtısı bişey demiştim ve işte başladım sağlıklı beslenmeye. Şimdi neler yaptığıma gelelim öncelikle tamamen şekeri hayatımdan çıkardım çayı kahveyi şekersizzz içmeye başladım sebze ağırlıklı beslenmeye başladım ve abur cuburları hayatmdan çıkardım bu bi paket diyet bisküvi de bana göre abuur cuburdu bu kg laları verene kadar light ürünleri pek tüketmedim ara öğünler ilave etttim beslenmeme genelde kuruyemiş yada süt ürünlerinden tüketeeimm sporr olarak hergün düzenli yürüyüşler yaptım ve mümkün olduğunca akşamları sebze ve salatayla geçitridim ayrıca destekleyici ürünlerde kulllandım bu diyete başlamamda bi basamak oldu ama sadece basamak ona anlam yükleyerek bu işi geçiştirmedim gene beslenmeme çok dikkt ettim meyve olarak mevsim meyvelerinden tükettim ama sınırlı ölçüde. ve sonuçda istediğim kiloya indim ve bi alışveriş merkezine gittiğimde artık bedenemı çekinmeden söyleyebılıyorr ve istediğim kıyafetleri alabılıyorum bunun ınsana verdiği hazz bambaşka. Size detavsiyem kararlı olun sabrlı oluppp devam ettirirsenizz sonuçda siz kazanan olcaksınzz a. s. zayıflama serüveinndeki tüm arkadaşlara kolaylıklar diliyorum Ayrıca takım arkadaşlarıma destekleri için yanımda olup bu güzel ortamı paylaşıp ve gösterdikleri yakınlık için onlara sevgilermi sunuyorum herzaman destekçileri olarak burda olacağımŞeniz Püskütcüm sanada ayrıca teşekur etmek istedim bize böyle bi ortam yarattığın ve verdiğin emeklerin içina. s.

evet kızlar kk hatunları sonunda bende cuma zayıflama yarışmasında mezun olanlardanım. Öncelikle beni buraya yönlendiren @zeyzey die bir arkadaşımız vardı kusura bakmasın nickini tam hatırlamıyorum ve @akrep33 2. takım kaptanım ve 2. takımımdaki dostlalrım sayesinde başardım ve burdan onlara bir TEŞEKKÜR Ü bir borç bilirim ve onlara çok çok teşekkür ederim. Her zaman yanımda olup bana doğruları gösterim hatalarımı söyleyip tekrarlamamam için yol gösterdiler 61,1 ile başlayıp 55,9 ile mezun oldum. Belki de en büyük artım kilo vermede yemek yemeyi çok sevmemem 2. olarak emzirmem oldu sanırım. Çok aman aman bi diyet yada değişik bişey uygulamadım ama bi şekilde verdim kilolarımı ve iyiki de vermişim hem kendime daha çok güvenim yerine geldi hemde beni gören insanlar eş dostlar aaa ne güzel kilo vermişsin çok iyi olmuşsun deyipte beni mutlu etmeleri oldu. herkes bu yarışta olan tüm arkadaşlarımda inşallah istedikleri kiloya ulaşıp mezun olurlar. 2. takım kaptanı @akrep33 ve takım arkadaşlarım iyiki sizleri tanımış ve sizlerle olmuşum sizi çok seviyorum

melifa : 15 haftada 14 kilo verdi. Püsküütcüm ellerine sağlık çok teşekkür ederim. Bu kadar çabuk beklemiyordum. Ben öncelikle bu yarışmayı düzenlediğin için sana, beni takıma kabul eden 3. takım lideri nam ablacıma ve arkadaşlarım 3. takımın güzel hatunlarına, hepinize destekleriniz için çok çok teşekkür ederim. Benim zayıflama hikayem bu siteyi keşfetmemle başladı. Aslında daha önce başladı ama sabah başlayıp akşam biten diyetler şeklindeydi. İkinci güne kadar bile devam edemeyen diyetler. Gece uykudan uyanıp yemek yemeler. Ben burada diyet kelimesini de hiç kullanmak istemiyorum. Uyguladığım bir diyet listesi de olmadı. Sağlklı beslenmeyi hepimizin öğrenmesi lazım. Aslında biliyoruz da bir türlü hayata geçiremiyoruz. Ben bunları uyguamaya çalıştım. Burada ilk bıraktığım kötü alışkanlığım gece yemeleri oldu. Gece atıştımalarını kestim. Gece kalktıysamda su içerek kendimi frenlemeye çalıştım, ya da salatalık yoğurt gibi hafif şeyler yedim. Sabahları mutlaka kahvaltı yapıyorum. Peyniri çok tükettim ve yediğim yemek miktarından daha fazla salata yedim. Hiç öğün atlamadım. Uzun süreler aç kalmadım. Ekmeği de hiç kesmedim, sabah mutlaka 2 dilim, diğerlerinde de en az 1 dilim tükettim. Aralarda meyve yedim ama ölçülü. Kesinlikle nasıl olsa meyve deyip fazla yemedim. Genelde tek çeşit yemek yemeye çalıştım. Ama 1 gün içinde her çeşit besin grubundan yemeye çalıştım. Akşamları hafif olsun diye sebze yemekleri ya da çorba salata. yoğurt şeklinde yedim. Porsiyonları küçülttüm. Su çok içtim. Eskiden çok az su içerdim. Su çok önemliymiş kilo vermemde bunu gördüm. Bir de yağı hayatımdan tamamen çıkartmadım. Azalttım ama kesmedim çünkü vücudumuzun yağa da ihtiyacı var arkadaşlar. Tatlıyı çok seven biriyim, ama hamur tatlılarından ve hamur işlerinden uzak durdum. Kahvaltıda 1ya da 2 tatlı kaşığı kadar reçel yedim. Hiç yemesem sonra daha fazla yiyebilirdim o nedenle az az yedim sabahları. Tamamen hayatımdan çıkarttığım şeyler ise gazlı içecekler, başta kola, tüm hazır meyve suları , kızartmalar şarküteri ürünleri, ön işlemden geçmiş hazır gıdalar. Meyveleri de yanında mutlaka yoğurt, süt, peynir üçlüsünden biriyle tükettim. . Akşam 6 da ya da en geç 7 de akşam yemeğini bitiriyordum. Arada kaçamak hiç olmadımı derseniz oldu tabiki ama onu da sonrasında telafi ettim. Önemli olan ölçüyü kaçırdıktan sonra da devam edebilmek. Battı balık yan gider deyip yemeye devam etmemek gerek. Yemeklerime dikkat ederken sporumu da ihmal etmedim. Her sabah 1 saat tempolu yürüyüş yaptım. İçinde birazcık koşu da vardı. En çok kilo verdiğim dönemde sabah akşam yürüdüm. Gün içinde çok düzenli olmasa da egzersiz de yaptım. İşte böyle arkadaşlar. Yarışmanın başında bu sayfaları okuyurken benim buraya yazmam çok uzak görünüyordu. küçük bir ihtimaldi. Arkadaşlar siz de hiç vazgeçmeyin. Azimli olun, kararlı olun. Eminim sizlerde birgün buraya yazacasınız, incecik olup mezun olacaksınızinşallah. Tekrar 3. takımdan tüm arkadaşlarıma, nam ablacıma ve püsküüt sana çok çok teşekkürler. . push ; Sweetdimple Amor

Merhabaaaa ben de 14 Mayıs'ta mezun olduum Öncelikle kaptim E Emnis e kaçamaklarıma sabrından, güzel sözlerle durumu açıklamasından ve diğer günler dengelemem için bana inancından, verdiği motivasyondan dolayı çoook teşekkür ediyorum Ramazan'da hep kilo alan ben ilk defa kilo verdim Ve canım arkadaşlarım yoldaşlarım Namaria m belmayne m Nikinik im ve sonradan katılıp gönlümde ayrı yeri olan muhursuzpusula m hepiniz iyi ki varsınız Birçok diyet girişimim oldu ama Kadınlar Kulübü benim için dönüm noktası oldu Başta değerli baş kaptanımız seaBahAR olmak üzere diyet gruplarının açılması ve sürdürülmesinde emeği geçen herkese teşekkür ediyorum

Başarı hikayemi yazma siram gelmiş ne mutlu Aslında başarı denebilirmi emin değilim Benim geçmişe baktığımda kilo problemim pek olmadı aslında. Doğum kilosu kendi kendine gitti onun dışında arada 3-5kilo aldım verdim. Tabii bu durum 2007 senesinde sigarayı birakmamla vede 30 yaşını gecmemle birlikte değişti. Sigarayı biraktigimda 62 kiloydum ki 64 le hamile kalip 78 le dogum yapip kızım 3 yasindayken 62 kilo benim için iyiydi. O yüzden doğum kilosu verecek arkadaşlara tavsiyem panik yapmayın normal beslenip biraz yürüyüş yerlesmemis olan kiloyu vermek için yeterli. Sigarayı biraktiktan sonra kilo almaya başladım ve tabii etrafimda arkadaslarim sen sigarayı bıraktın kiloyuda verirsin dedikçe bosverdim. Ve sonraki seneler diyete başla birak fazlasıyla kilo al şeklinde gelişti. 70 olmuştum ilk diyete başladığımda. Diyete başladım 68 de bıraktım 72 oldum başladım 68 de bıraktım 74 oldum derken en son 2013 ocak sonu tartı 77 nin üstü 78 in altında gösterince kafama dank etti. napiyorum ben 78 le doğuma girmisim şimdi ortada bebekte yok dedim ve başladım. Ama bu defa paniğe kapılmadan başladım ilk iki ay spor yapmadim abur cubur ve şekeri hamur islerini bir kenara attım pastalara boreklere hayir demeye başladım vee 4 kilo gitti. Nisan ayında bir forum sitesinden tanıdığım sevgili Çiğdem ve zeynep abla sayesinde 4. takimla tanıştım ve bu süreçte yürüyüş yapmaya başladım takıma geldiğimde 72.8 kiloydum. Takımda kaldığım sürede pek çok arkadaş edindim. Sevgili topraks, Çiğdem zeynep abla ausenciya vs. Ve eylül ayına kadar 68 e inmeyi başardım. Tabii bu arada yasimda 35 i geçti. Neden yaş diyorum çünkü 30 dan sonra metabolizma yavaslamaya başlıyor 35 te biraz daha 40 ta biraz daha ve ben 40 a 60 kil9 girmek istiyorum. Eylül den sonraki 1 sene hatta daha fazla 68 in altına inemedim bazen bıraktım dedim bazen birakmamaliyim dedim. tabik8 bu durum daha önceki hatalarimin sonucuydu yoyo denen kilo hep 68 de diyeti bıraktığım için takıldım. Diğer taraftan iyide oldu kilomu sabitlemis oldum. Ve gelelim sona bundan 3 ay kaar önce gıda intoleransı testi yaptırdım eve t pahalı biraz ama verdiğim paraya degdimi değdi. 2.5 aydır intoleransim olan gıdaları hayatımdan çıkarttım. Yeni takım arkadaşlarım sayesinde tekrar sporu artırdım ve 70 kilodan 64.4 e kadar indim vee mezunum. Ama mezun oldum diye birakmak yok hala 4. takimla devam ediyorum yanlızca katilimim fazla olamayackti mezun olmayı tercih ettim.60 kiloya inmeyi hedefliyorum. Zayıflamak zor gibi görünüyor ama zor olan karar vermek ve ilk adımı atmak inanın gerisi çorap sokugu gibi geliyor arada engeller çıkabiliyor ama kendinize inanın. @E-brulim @zey zey @AKovser istanbulsultani @uzmanvet ve takımdaki tüm arkadaşlarıma canı gönülden sonsuz kere teşekkür ederim. Vee yarışmayı bırakmak üzere olduğum bir dönemde beni geri donduren @berilcee ve @seaBahAR ikinizede ayrıca kocaman teşekkür ediyorum. Cuma zayıflama yarışması kocaman bir aile ve bn herkese başarılar diliyorum.

Yaaa gecenin bir yarısı becerememişim Tabiiki my penfriend Benden öyle kolay kurtulmak Yok Haydiii sıra @Ndymk ve sendeeee

Çok sağol Darısı başına

Selamun aleykum sevgili kadinlar kulubu uyeleri ve ziyaretcileri... Evettt iste benim basari hikayem basliyor simdiden okuyanlara tesekkurlerimi sunuyorum Oncelikle kendimi kisaca tanitayim. cocuklugumda ve ergenligimde hic kilo problemi yasamayan gayet normal kiloda bir insandm 23 yasinda 60kilo ile dunya evine girdim evlendikten 3 ay sonra 68 kilo ile hamile kaldm 85le doguma girdim ve hamilelikte aldigim kilolarimi emzirme doneminde verdim takiii emzirme bitene kadar... Nasil olduysa birden 80kiloya cikmistim esiminde surekli kilomla dalga gecmeleri beni hayattan koparma noktasina getirmisti.. amacsizca diyetler yapiyor ve verdiklerimi fazlasiyla geri aliyordum ne denediysem basarili olamamistim benim motivasyona ve takim arkadasina ihtiyacim varmis demekki tam 8 ay once bu siteye girip burdaki hikayeleri ic cekerek okudum ahh diyordum neden ben veremiyorum.. bir gece cuma yarismasina katilmak isteyenler topigine bende katilmak istiyorum diye yazi yazdim vee aninda @mefkurem tarafindan geri donus aldim sagolsun beni 9. takima cagirdi ve 9. takimla baslayip 5. takimla biten diyet seruvenim basladi Gelelim nasil beslendim ve neler yasadim.. oncelikle zorlandigim zamanlar olmadimi tabiki oldu ama takim arkadaslarimin destegiyle hep silkelenip kendime geldim Beslenme tarzimi tamamen degistrdim ve karbonhidrattan uzak durdum.. diyete ilk basladigim ay gunde 5 ogun beslendim sabah ara ogle ara ve aksam yedim.. ekmege gelince sabahlari 1dilim tb ekmek yedim diger ogunlerde yemedm ve en onemlisi aksam en gec 19:00 da yemek isini bitirdim Tatliyla aram hic yoktu zaten o konuda sknti yasamdm Her sabah mutlaka yumurta tukettim Diyetim boyunca gunde 2 kupa yesil cay ictim Soframdan yogurdu eksik etmedim Detoks veya sok diyet yapmadm Sporuma gelince bircok spor denedm pilates cardio ip atlama ama hic birini duzenli yapamadm tek yaptigim yuruyus oldu faydasinida fazlasiyla gordum Diyetimin 2 ayini gectikten sonra ogunlerimi 3 e indirdim ve cuma gunleri kendime 1 ogun odul verdim canim be istiyosa yedim akliniza ne gelirse ama en gec 3e kadar yedim ve aksam sadece yogurt yiyerek gunu kapattim Bazen kilo veremedigim haftalar oldu ama asla yilmadim vazgecmedim sirf buraya hikayemi yazmak icin sktim disimi 80.2 kilo basladigim diyet seruvenime 8 ayda 14 kilo vererek 66.2 kilo ile mezun oldum suan bile yazarken inanamiyorummm Yazmakla bitmez aslinda ama cokta skmak istemiyorum 9. takimla baslamistim fakat izin donusu 5. takimla devam ettim 2 takimdada emegi olan arkadaslarim var bu yazimi okuyanlar kendini bilir zaten Kapanis tesekkur metni Kibar anlayisli 5. takimin kaptani @toplight Grubun naturel dogal kadini kuymak kralicesinilguncugume @nilsub En gizemli hatunu @wendigo Grubumuzun hamis anne adayi @morordek En deli dolusu yazdigi her satira guldugum ozgeme @inatettimolacak Gelinlik giymeye hazirlanan turkan sorayim sinemcime @Pdr93 Ve takimin robocopu olan her hafta 3 kilo verip bizi kiskanclik krizine sokan @medusa38 Herseye ılımlı yaklasan asla kimseyi kiramayan @toz-pembe @azaydidem @tatlitambak @servey @ebrusonmez Hepinizee cok ama cok teskkur ediyorum kizlar Inanmak basarmanin yarisi vucudunun kiymetini bil ve cok yemee Ve diyetim boyunca aklimdan hic cikarmadigim su sozle bitirmek istiyorum hikayemi ISTEDIGINI YERSEN ISTEDIGINI GIYEMEZSIN

Öncelikle mesajının dördüncü kelimesi olmaktan gurur duyduğumu söylemek istiyorum 7nci takımı da unutmaman çok güzel bir davranış O sözünü de benim gibi yazmışsın :))) Madem kilo vermek kolay ya da veriliyo şişman şişman dolaşmasaydın dimi :)) Sözüm meclisten dışarı Seni ve tüm arkadaşlarımı özlüyorum Hayırlı uğurlu olsun Sizi umutmucam Hoşçakal

İlk olarak iş yerimde çalışan arkadaşların ne kadar güzel giydiklerini fark ederek bu serüvene başlamış oldum. Ben bu konuda biraz gazla çalışan biriyim Kendi vücudumu tanıdığım için neyi ne kadar yemem gerektiğini biliyordum ama genişletme konusunda yetersizdim bu konuda takım arkadaşlarımın yadsınamaz önerilerini söylemeden geçemem. @tuzsuz_ruh ve @klbk33 kaptişlerimi ne uğraştırdım hakkınızı helal edin kızlar Ayrıca kalori hesabı yapmak bana en büyük katkıyı sağladı. Ondan önce neyi ne kadar yemem gerektiğini bilemiyordum aç kalmaktan da korkuyordum çünkü guruba katıldığımda 4.5 aylık bir bebeğim vardı ve emziriyordum hemde oldukça obur bir bebek. Ama doğru beslenme ve yeterli kalori alımıyla oldukça da güzel kilo verdim Mümkün olduğunca hareket edin yapabiliyorsanız dans edin ben dansı sevdiğim için hem tempolu yürüyüş hemde leslie yi içinde barındıran dans yaptım(her bunu yaptığım hafta 1 kilo ya yakın ya da üstünde kilo verdim. Arada benimde canım kaçamak yapmak istiyordu Kaçamağı yaptığımda diğer öğünlerde kısmaya çalışıyordum. Lahanayı arada atıştırmalık olarak kullandım aklınızda olsun açken çiğ çiğ yendiği zaman super iç temizliği yapıyor Vazgeçecek gibi olduğumda ise kıyafetlerimi deneyip girebildiklerimi gördükçe başardığımı görüyordum, içine giremediklerim içinde hırslanıyordum ve nihayet 3 aya yakın bir zamanda 12 kiloya yakın kilo vererek 73 küsürattan 61 kiloya düştüm. Darısı buradaki tüm gurup arkadaşlarımın ve sizlerin başına, kolay gelsin kilolar dirhem dirhem gitsin

Merhaba, ben Arzu. 3.5 ayda 20.5 kilo verdim. Hamilelikte aldigim kilolardi vermeye calistigim, oncesinde kilo problemim olmadi. Adi belli bir diyet programi takip etmedim. Emzirdigim icin duzenli ve dengeli beslenmeye gayret ettim. Ilk ay gunde 30-40 dk kosu bandinda yurudum. Daha sonra buna leslie 4-5 mili de ekleyerek, istikrarla kilo vermeye devam ettim. Suan hamilelik oncesi beslenme duzenime donmus durumdayim. Canim ne isterse, ne kadar isterse yiyorum. Ilk hafta yine 6 gun spora devam ettim ama yarim kilo daha verince sporu haftada 3 gun 40dk yuruyuse dusurdum. Emzirme sureci bitince yeniden istedigim kadar spor yapacagim. Kararli olun. Cuma zayiflama topiginde cumalari beklerken haftalarin nasil gectigini anlamayacak, benim gibi gule oynaya zayiflayacaksiniz...

hcr35 : 17 haftada 6 kilo verdi. 11.02.2008 - Belçika'da ilk günüm - Kilom 65 Her şey çok güzel, normal kilomdan birkaç kilo fazla ile Belçika'dayım sonunda, çok güzel bir 3 ay bekliyor beni... Kilolarımı burada veririm elbet, yürüyüş yaparım, belki bir spor salonuna yazılırım... Ama şu anda kilo umrumda değil. Önümde unutulmaz bir 3 ay var... 09.05.2008 - Belçika'dan dönüş - Kilom 75 Rüya gibi 3 ay geçirdim ve vücudum umrumda bile olmadı. Belçika'da ne tartım vardı ne de boy aynam, aldığım kiloların farkına bile varmadım. Her gün çikolata ve bol bol waffle yedim. Yemeklerin içinde ne yağı olduğunu bilmediğim için her gün ekmek arası peynir-domates ve yeşillik yedim. İnanılmaz düzensiz beslendim ve sonucu aldığım 10 kilo oldu. Ama umrunda değil, tombişlik de yakışıyor bana 07.10.2008 - İzmir'e, okuluma dönüş - Kilom 72 Kendimi çok kötü hissediyorum. İzmir&#8217;e geldim sonunda... Ne zamandır beklediğim an buydu... Ama o da ne? Bütün kızlar ip gibi, upuzun saçlı, hepsi de çok güzel. Peki ya ben? Kilolu, kısa saçlı, çirkin bir kız. Aynaya baktığında kendini beğenmez, giydikleri yakışmaz... Depresyon belirtisi mi? Takıntı mı saplantı mı? Değiştirmek lazım bu görüntüyü... İstediğim gibi yapmak lazım, şekillendirmek lazım... Çok kıskanıyorum diğerlerini... Güzel olmaları onların iyi insanlar olduğunu göstermez elbette, ama eminim aynaya baktıklarında benimle aynı duyguları yaşamıyorlardır. Bugün diyetin ve sporun ilk günü. Pirinç lapası yemeye çalıştım ama ancak 3 kaşık yiyebildim daha fazla dayanamadım tadına. Bir paket kakaolu bisküvi yedim, sonra yediğime pişman oldum bu nasıl rejim diye :çok üzgünüm: Akşam pide yedim, yağları akan kalori bombası pide... Bütün gün yürümüş olmanın ödülünü verdim sanki kendime... 3-5 kalori harcamışımdır ya yürürken, açığı kapatmak lazım... Akşam eve gelince lahana yağımı sürdüm ve nivea body cd. sindeki hareketleri yaptım. Sonra ölü gibi gibi uyumuşum zaten... 08.10.2008 - Depresyon belirtileri içinden bir kız sıyrılıyor - Kilo 72 Dünden gelen gazla rejime devam... Sabah 5i1 yerde çaya başladım, hatta çayı hazırlayacağım diye derse gecikiyordum az kalsın. O kadar gaza gelmiş durumdayım delikafadulden Aç karnına onu içtim önce, öğlen yemeğinde canım tost istedi ama sağlıklı beslenmeliydim. Bir tabak, hayır hayır yarım tabak karışık salata yedim, tuzsuz, yağsız, limonsuz, ve tabi ekmeksiz süprizzzzz Sonra 1 saat kadar süren bir yürüyüş yaptım. Tatlı ısrarlarına form bisküvi ile cevap verdim ve kendimi mutlu hissettim nefsime söz geçirebildim diye. Derse girdim. Uzun süredir beni görmeyen bir hocam yüzüme dikkatlice bakıp şöyle dedi : &#8220;YABANCI SANDIM SENİ, ÇOK ŞİŞMANLAMIŞSIN, TANIYAMADIM! &#8220; Ve arkasından sınıfta başlayan gülüşmeler ve kırılan kalbimin sessiz çatırtıları... O kadar üzüldüm, o kadar kırıldım ki... Hocanın yaptığı densizliği kafama takmamam lazım bilmeme rağmen o söz içime oturdu... Arkadaşlarım dersten sonra nezaketen sen kilolu değilsin deseler de ben gerçeği biliyorum. Gözlerim o kadar bozulmadı henüz, ŞİŞMAN olduğumu görebiliyorum ve bunu reddetmiyorum. Bu daha da kamçıladı beni kilo vermek için. Dersten sonra çarşıda yürüdüm baya, sonra markete gidip kendime form ürünler aldım. Light sütler, form bisküviler ve uzak durulan çikolata reyonları :lepi: Senelerdir o kalori bombası şeyleri yedim, ne fayda gördüm? Kısa süreli doyum, mutluluk ve büyük kitleli yağlardan başka... Sonra eve geldim kendime tavuklu, sebzeli bir yemek yaptım, yanında yoğurtla yedim, ekmek yok! Akşam 30dk egzersizimi yaptım, lahana yağımla tabi. Ve şimdi gözlerim kapanıyor. İçimde bir hüzün, ya başaramazsam diye... Ama çok istiyorum başarmayı, aynada kendimi beğenmeyi, bu yağları kiloları yok etmeyi... Olmalı bu sefer, başarmalıyım! 09.10.2008 Bugün de elimden gelen çabayı göstermeye çalışıyorum. Sabah 7de kalktım sahile yürüyüşe gittim 2 saat kadar yürüdüm, arada koşmayı denedim ufak ufak... Kalkar kalkmaz 5i1 yerde çayımı içtim. Kahvaltımı yaptım güzelce ve sonra okula gitmek için hazırlandım. Kıyafetler bana baktı, ben kıyafetlere. Hepsi sanki beni giyme der gibi bakıyorlar bana. O kadar çirkin hissediyorum ki kendimi o kıyafetlerin içinde. Gerçi sorun kıyafetler değil, vücumu sarmış olan kalın yağ tabakası. Kıyafetlerin arasından kendini göstermek için sabırsızlanan o kalın yağ tabakası... Nasıl göründüğüme aldırış etmeden çıktım evden okula gittim, sonra eve geldim. Kendime sebzeli makarna pişirdim ve yanında yoğurt yedim. Light tabiki sositososito Yemekten sonra tv izledim biraz. Sonra lahana yağımı sürdüm, bulaşıklarımı yıkadım ve sporumu yaptım. Şimdi de bunları yazıyorum. Karmaşık duygular içindeyim. Kafamdaki tek şey fazla kilolarım. Yediğim her şeyde, üşendiğim her şeyde, kısacası her şeyde aklımda sadece bu kiloları vermek var. Fazla mı abartıyorum diye düşünüyorum ama 0 beden olmak için iğneden ipliğe geçen insanlar gibi hastalık durumuna gelmiş durumda bu kilo verme sevdası. Saplantı oldu, ya vereceğim, ama 3ayda ama 3 haftada... ya da... ya da kısmını düşünmek istemiyorum. Çünkü bu sefer olacak, olmak zorunda... 30.01.2009 - Sonunda hedefime ulaştım - Kilom 63 Aylar geçti aradan, neler uyguladım neler... Ama azmettim, neye bedel olursa olsun kilolarımı vereceğim dedim. Üzerimdeki o kilolarca yağ fazlalığını attım ve en önemlisi kendimle gurur duydum. Başardığım için, kendime verdiğim sözü tuttuğum için kendimle gurur duydum. Şu anda doyasıya bakabiliyorum aynalara, alışverişe gitmek kabus değil artık. Kimsenin kilosuyla kendi kilomu kıyaslamıyorum, acaba kilolu muyum kaygısı yaşamıyorum. Artık ben de kendimi bir İzmir kızı gibi hissediyorum sengözlerimebaksanab Neler yaptım? - Her sabah kalktığımda Beşi Bir Yerde çay içtim. Bunu nasıl hazırladım? Aktardan her çayı ayrı ayrı poşetlerde aldım. Sabahları bir bardak suyu kaynatıp içine her çaydan 1er çay kaşığı attım ve çay tabağını bardağın üstüne kapatıp 5dk dinlendirdim. Sonra süzüp içtim çayımı. -Kahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği, bolca domates, salatalık, maydanoz tükettim. Peynirimi light tükettim ama zaten çok peynir seven birisi değilim. Simit yediğim günler de oldu, ama yarım simit yedim. Çünkü ben çok sık acıkan biriyim. Kahvaltıdan 2 saat sonra da simidimin kalan yarısını yedim. -Gün içinde meyvemi de yedim, yoğurdumu da yedim, kuru kayısımı da yedim. Asla üşenmedim. Mesela öğle yemeğinde yoğurt yemem gerekiyorsa yoğurdumu yanıma aldım, okulda yedim. Herkes gıpta ile bakmaya başladı bana. Keşke ben de böyle yapabilsem dedi. - Akşam yemeğimi ne çok az ne de aşırı yedim. Öğrenci evinde kaldığım için çok yemek yapma imkanım olmuyor zaten. Sebzeli makarna, haşlanmış tavuk, lahana çorbası, türlü gibi hafif yemeklerle geçiriyorum akşam yemeklerimi. - Yatmadan önce 1 bardak sirkeli suyumu içtim. 1 bardak ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi, yarım tatlı kaşığı çiçek balı ekleyip karıştırdım ve içtim. - Gazlı içecekler, siyah çay, kahve içmedim. İçecek olarak bitki çayları içtim ve asla şeker kullanmadım. - Tuzu mümkün olduğunca az tükettim. Ama kesmedim de. - Abur cubur delisi bir insanım ben. Yani bütün gün çikolata yiyip, yemeksiz durabilirim. Ama diyetim boyunca abur cuburu minimum düzeye çektim. Çok tatlı istersem light süt ve nişasta ile biraz muhallebi yaptım kendime, içine diyet çikolatalı bisküviden kırıp bebek maması gibi onu yedim. Tatlı isteğimi böylece sağlıklı bir biçimde bastırmış oldum. - Arada kaçamaklarım olmadı mı, elbette oldu. Ama ertesi gün yediklerime dikkat ederek önceki günden kalan kalorilerimi dengelemiş oldum. - En büyük yardımcım spor oldu. Nivea Body ile dinamik sabahlar cd. sini indirdim. Her akşam üşenmeden yaptım. Mecitefendi lahana yağı aldım. Akşam saat 10 gibi bel bölgeme sürdüm, streç filmle sardım. Günlük kıyafetlerimi giyindim ve akşam dizilerimi izlerken bir yandan da nivea body cd. sini uyguladım. 27. gün sonunda bu şekilde belim 10 cm inceldi. - Asla şok diyetler uygulamadım. Lahana çorbası diyetini uygulamaya çalıştım, ama hem çok midem bulandı, hem de inanılmaz acıktım. O yüzden yanında bir şeyler yedim. Yani asla aç kalarak kilo vermeye çalışmadım. - Kısacası bu işin sırrı, sık yemek, asla aç kalmamak, tok olarak yaşamak, spor yapmak ve yardımcı ürünler kullanmak. Asla ilaçlar, haplar, sağlığıma zarar verecek şeyler denemedim. Hep doğal ve sağlıklı şeyler ile beslendim. - Kabızlığıma karşı son zamanlarda kullandığım hint yağı oldu. 1 çay kaşığı hint yağını içtim, üzerine de bol bol su içtim. Bu şekilde kabızlığım sona erdi. Ne ishal ne de gaz sorunları yaşadım. Her gün normal şekilde tuvalete çıktım. - Mümkün olduğunca hareket etmeye çalıştım, bol bol yürüdüm, üşengeçliği bir kenara attım. - Püsküüt'ümden öğrendiğim şeyleri uyguladım. Mesela meyve yerken yanında ya süt içtim ya da yoğurt yedim birazcık. - 9. takımdaki arkadaşlarım ve zayıflamak isteyenlerin paylaşım alanındaki arkadaşlarım en büyük destekçim oldu. Hepsine kocamann teşekkürlerimi iletiyorum. Unutmadan yazayım ; Boyum : 172 Yaşım : 21 Çok fazla uzattım farkındayım İşte resimler, işte eski ben ve yeni ben kaydirigubbakcemile2 Eski Hacer : Yeni Hacer : kaydirigubbakcemile2 Sweetdimple Amor

kadis : 25 haftada 6,2 kilo verdi. bunu herkez başarabilir çok uzun zaman geçmiş diye düşündüm öncelikle başarı öykümü yazarken hiç bir zafer birden bire olmuyormuş bunu anladım 2006 mayıs ben 87,5 kilo iken başladı benim zayıflama maratonum öncesinde çok çok mutluydum kilolarımla sevdiğim adamda şimdiki kocam :jeyyar: memnundu halimden ama bir kaç cocuk vardı akrabası ve bana şişko dediler dünyam kararmıştı el kadar coçuklar beni yakıştıramamışlardı akrabalarının yanına cokacimcoookdedim hemen başlıyorum diyete derken kısa zamanda çokkkk kilo verdim 2006 eylülde ben 69 kiloya düşmüştüm- 2007 mayısa kadar bu kilodaydım 2007 mayısta evlendim ve haziranda hamile kaldım 2008 martta 85 ile doğum yaptım hastaneden eve geldiğimde 3 kilo gitmişti takip eden 2 ay boyunca sadece 6 kilo gitmişti ben üzüntüdeydim doğum sonrası deprosyon denen şey benimleydi eşim beni beğenmiyodu kiloluyum diye benimle ilgilenmiyodu bana göre fisfisfis eşimi anlamaya başladığımda sen tamamen beni yanlış anladın ben zayıf olmanı istemedim ben seni bekarken 87 ile sevdim vs vs desse de bilmiyorum artık bence zayıflamamı istedi derken ben o zaman ona inat dedim senden zayıf olcam sende görceksin dedim :1ninca: eşim o sıralar 62 idi şimdi 65 e geldi 2008 aralıkta 58 olcam dedim kurban bayramı vardı ve ben 59.4 ile kurban bayramına girdim :jeyyar: ama aralık ayı benim için çok kötü geçti şu an kilo almış olsamda verecem inşallah hihoyyyt ben nasıl kilo verdim ben beyin gücüne çok çok inandım ve bu kadar kiloyu bununla verdim diyebilirim ekmek çıkmıştı tamamen hayatımdan kola da cipste bisküvilerde abur cubur sıfırda bebeğim emdiğinden sadece ona vitamin olsun güzel beslensin diye vitamin ağırlıklı beslendim hiç aç kalmadan 2-3 saat aralıklarla az kalorili beslendim yemeklerden 3-4 kaşık pilavdan öyle hamur işi yok tatlı yok şimdi düşünüyorum nasıl uzak kalmışım bu kadar eylül ayında 67.7 kilo ile kk daki 5 takım zayıflama grubuna katıldım:enbuyukkk: arakdaşlarımın desteği ile delikafadulden: kilo verdim evet şimdi onlar beni mezun etmek :jeyyar:istiyolar ama üzgünüm mezun olmıcammmmmmmmhihoyyyt bu yazıyı bayramdan önce yazmayı çok isterdim o zaman kendime güvenim çok çok fazlaydı ama bu ay aldığım 3 kilonunun olumsuz etkisiyle çok çok üzgünüm ama pes etmeyelim arkadaşlar el birliği ile başarcaz ve takım olarak kilo vermenin güzelliği daha bir başka tavsiye ederim Sweetdimple Amor

sende iyi ki varsın canım bizde seni iyi ki tanıdık

topraks : 48 haftada 19,4 kilo verdi. iyi akşamlar canlar bu hafta mezun oldum ve hikayemi paylaşma sırası bana geldi öncelikle ilk hamileliğime kadar çok kilolu olmadım hiç, gayet iyi durumdaydım uzun yıllar. Oğlum doğduğunda artık şişman bir kadındım ama sonra bir şekilde yine zayıfladım. Kızıma hamileyken de çok kilo aldım ama kızım doğduktan sonra kilo almaya devam ettim. En son geçen sene yaz başında 94 civarı bir kilodaydım. Kilolu olmayı hiç sevmesem de yemek yemeği çok seviyordum, hala da seviyorum :))) Yaşadığım bir olay beni tetikledi ve zayıflamaya karar verdim. Hızlı kilo verme konusunda daha önce de birçok deneyimim olmuştu ve kendimi aç ve yoksun bıraktıkça özlemim artıyor ve en sonunda dayanamayıp yemeklere saldırıyordum. Klasik her pazartesi başlayan diyet maceraları çok geçmeden amaaannn sonra daha sıkı başlıycam bahaneleriyle son buluyordu. 2012 haziran ayında diyete başladım fakat bu sefer ek olarak haftanın 4 günü yürüyüş yapıyordum. Evet artık kilo veriyordum ve çok mutluydum ama en büyük şansım Eylül ayında burayla tanışmam ve 4. takımda yarışmaya başlamam oldu. Hepinizi ayrı ayrı seviyorum ve bu buluşma için hayata teşekkür ediyorum. Takımla birlikte uzun bir süreçte istediğim kiloya geldim. Uzun bir süreç çünkü ben kendimi kasmadan, listeli diyetler yapmadan evde ne piştiyse ya da canım ne istediyse ölçülü olarak yemeyi tercih ettim ve asıl önemli olan spor yaptım. Zamansızlıktan yakındığım halde artık kendim için bişeyler yapmam gerek dedim ve başka uğraşlardan kısıtlayarak gerekirse daha az uyuyarak sporuma zaman yarattım. Şimdi hedefim kilomu koruyarak, belki birkaç kilo daha vererek karın ve gögüs kası yapmak. Bir de şu çatlaklara çözüm bulursam süper olacak Çok uzattım sanırım aslında daha yazmak istediğim çok şey var ama yormayayım sizi :))) Püsküüt canım emeğin ve hakkın o kadar büyük ki... Teşekkür ederim, seni seviyorum. 4. takımda başladığımdan bu yana birlikte olduğum tüm arkadaşlarım hepinize çok şey borçluyum. Teşekkür ediyorum, hepinizi çok seviyorum ve koskocaman öpüyorum Kaptanlığım sırasında desteklerini ve arkadaşlıklarını esirgemeyen diğer yoldaş takım kaptanlarımın ve yardımcılarının hepsine teşekkür ediyorum. Hayat size de bu emeklerinizin ve iyiliklerinizin karşılığını güzelliklerle geri ödesin. Cuma zayıflama yarışmasında bulunan, önce kendisi ve sonra diğer tüm yarışanlar için dayanışmaya giren tüm yarışmacılar size çok teşekkürler ve yolculuğunuzda başarılar Veee son olarak topraks sana da teşekkür ediyorum, kendine başarının tadının ne de güzel olduğunu bir kez daha yaşatığın için:) seni seviyorum

birine aşık olmuştum. ekstradan herhangi birşey yapmama gerek kalmadı. 4 ayda 82 kilodan 66 kiloya düştüm. . push ;

Tskler canim sayenizde iyiki tanimisim sizleri

Sen bizim bitanemizsin. Seninle gurur duyuyoruz.

Bu şap şup öpmelere doyamadım Yenoşum. Takıma geldiğim ilk günden bana gosterdiğin sıcaklık ve yakınlığın için ne kadar teşekkür etsem azdır. Yazdığın her güzel sözcük için tekrar tekrar teşekkürler canım arkadaşım. Yolumuz aydınlık olsun şişkoluğu Allah bir daha bize göstermesin.

:)))) fena karışmışşşş

Kocaeli : 49 haftada 12,2 kilo verdi. Yaşasın mezuniyet karnemde var artık. delikafadulden Efendim benim hikayemde evlenmem ile başlıyor. Her zaman 36 beden ve 58 kilo civarında olan ben evlenince eşimin beslenme düzeni ve benim onun istediği yemeği, istediği şekilde pişirme derdimden 75 kilolara kadar çıktım. Evlenmeden önce genelde az yağlı sebze yemekleri yerdim ve çok hareketli bir yaşamım vardı. Eşim, et olmayan sofraya oturmayan ve ağır yemek lezzeti olan biri. Yemek kültürlerimiz çok farklı:1ninca: Kilo alma sürecinde midemin nasıl genişlediğini, çok yediğimi, çevreden gelen tepkileri, vb.. hiç önemsemedim. İş arkadaşlarım kendi aralarında kocaman göbeğim yüzünden hamile olduğumu bile konuşmuşlar.. Eski kıyafetlerimin hiçbirine haliyle giremediğim için kendime yeni bir dolap oluşturdum ama eski kıyafetlerimi de kimseye vermedim. Kilo yüzünden hayatımda ilk defa dizlerim ağrıdı, en ufak bir harekette nefesim daraldı. Çünkü vücudum bu kiloya hiç alışık değildi. Bir sabah, eskiden sürekli giydiğim kot pantalonumu denedim ve inanamadım bana bol olan pantolon bacaklarımdan yukarıya çıkmıyordu üstüme de eski bodylerimden giydim ortaya çıkan görüntünün iğrençliğine inanamadım. Ben ben olmaktan uzaklaşmışım haberim yok.. Ogün tüm vucudumu ayna karşısında detaylıca inceledim. Bunu yapmanızı tavsiye ediyorum gerçekten etkili oluyor kızlar. Kendi adıma neler yapmam gerektiği ile ilgili önce bir plan yaptım sonra araştırma ve harekete geçme.. Planımda saç bakıma alınacak, dişler beyazlatılacak, vs gibi kilo hariçinde de birsürü madde vardı. Nasıl kilo verdiğime gelirsem, genelde uyguladığım beslenme şekli şöyleydi: sabahları hiç kısıtlamadım kendimi ne bulursam yedim. Öğlen de 2 çeşit olacak şekilde et yemeği ve yanına zeytinyağlılardan bir çeşit, akşamları tek çeşit yemek yanına üşenmezsem salata. Öğle ve akşam yemeklerinde ekmek tüketmemeye çalıştım. En büyük avantajımda akşam yemeklerini erken saatte yemem oldu. Bunun haricinde haftada enaz 3 gün spor yaptım. Spordan sıkılmamak için farklı sporları denedim. Bir gün yüzdüysem, ertesi gün tenis oynadım, havalar iyi olduğu zamanlarda bol bol yürüdüm. Şuanda eski kıyafetlerime girebiliyorum. Eski ben geri geldihihoyyyt Kilo vermek gerçekten kolay değil ama zorda değil. Artık çok bilinçliyim. 2 kilo fazlalığı 3 kilo yapmadan müdahale edeceğim. Bu süreçte verdiğiniz tüm destek için hepinize ayrı ayrı teşekkür ediyorum arkadaşlar. Umarım sizlerde enkısa sürede hedeflerinize ulaşırsınız. Önemli olan olayı kafada bitirmek.. Sweetdimple Amor

Kankilettam beniiimmmmm, tatile denk geldiginden bu mesajini gormemisim, nasil gozumden kacti yaavv. Mezuniyetini tekrardan tebrik ediyorum dostumcum. İnsaallah ben de en kisa zamanda senin gibi mezun olucam. Sen coook ama coook iyi bir insansin ve Allahtan sana dilegim emek verdigin her seyin karsigini heeep al insaallah. sonundaoldu Nirvana Anneler

Canım tubim şu an ben de iyi ki diyorum şişkoluğun en güzel yanı bu olsa gerek. Tanışmamıza vesile oldu sonuçta Çok teşekkür ederim güzel dileğin için sonsuza kadar amin

zebekine günaydın canımmm

honeybaby : 26 haftada 5,6 kilo verdi. merhaba arkadaşlar benim için kilo verme süreci tüp bebek yapmak istediğim için doktorumun 3 kilo vermelisin demesiyle başladı. ramazan ayında başladım yediklerime dikkat etmeye bu arada zayıflama yarışması gruplarını keşfettim doktorun vermemi istediği 3kiloyu bile veremeyeceğimi düşünürken birden amacım 12-13 kilo vermek oldu bekarlık kilom olan 55 kiloyu hedef seçtim kendime ve ne oluuur benide aranıza alın diye yalvarmaya başladım kallisim karizmatikim kaptanım gel dedi 5. takıma koşa koşa gittim delikafadulden aaa bi de ne göreyim birsürü harika insan bir araya toplanmış her dertlerini her sevinçlerini paylaşıyorlar yani kardeş olmuşlar bi de üstüne üstlük kilo veriyorlar kallistemin bazen tatlı bazen acı uyarılarıyla ama bana hep gerçekten ablalık yapmasıyla emelimin yediklerimi en ufak ayrıntısına kadar inceleyip yön vermesiyle ve tüm kalbiyle yardımcı olmasıyla umutcuğumun diyetten en bıktığım zamanlarda harika edebiyatını kullanarak yazılarıyla yeniden başlama umudu vermesiyle kadisciğimin beni gaza getirmek için benle yarışıyormuş gibi yapmasıyla :) mehalim, zenancığım, reyhan ablam, cedric, gül, şaşkınperi, buseyrem hepinizin sevgisi ve desteğiyle 67.5 kilodan 58.5 kiloya indim aslında hedefim olan 55 kiloya kadar aranızdan ayrılmayacaktım eğer benim mucizem ansızın çat kapı çıkıp gelmeseydi kilo verme amacım olan tüp bebekle çocuk sahibi olmakken benim mucize meleğim kendisi siz yorulmayın ben zaten kendim geldiiiim dedi bize süpriz yaptı dolayısıyla bende takımdan biraz erken mezun olmuş oldum zayıflama yarışmasının annesi olan püsküüütümüze de teşekkür ediyorum ayrıca 1. takımdan 13. takıma kadar listedeki tüm arkadaşlar hepinizin en kısa zamanda amacınıza ulaşmanızı diliyorum veeeee kilo verme sürecimde bana destek olan sadece zayıflama yarışması takımı değil hayat için bir takım oluşturmuş 5. takım daki tüm arkadaşlarıma dostlarıma teşekkür ediyorum hepinizi çok seviyorum canım takımım:lepi: Sweetdimple Amor

Kaptanım çok sağolun görünce mutlu oldum

Bir daha kilo almaman dilegiyle hemsehrim hayırlı olsun

Merhaba kadınlar kulübünün güzel hatunları, Herkes yazmış, bende eksik kalmayım. 50 kilo ile evlendim, 3 çocuğum var Allah bağışlasın. Ama kilo alma sebebim kesinlikle çocuklarım deyil. Her doğumdan sonra 3 er kilo arttım. Durumumdan gayet memnundum. Tatlı ve çikolata bağımlılığım vardı. Birde troid eklenince ister istemez kilo artışı oldu. Haliyle yaşda ilerliyor. Artık dur kızım dedim ve kendi kendime diyet yapmaya başladım. Kahvaltıyı çok severim, kahvaltı yaptıktan sonra öğle ve akşam yoğurtlu bişey yiyerek 6 haftada 8 kilo verdim. Oh istediğim kiloya düştüm dedim bıraktım. Hoop gelsin fazlasiyla kilolar. Her sene nisan, mayis gibi tekrar diyet yapıp 6, 10 kilo arası verip sonrasında alarak 83 kiloya kadar çıktım. Bıkmadan usanmadan devam ettim. Artık canıma tak etti ve 31 aralık gecesi 00.00 olmadan son lokmami yedim ve bu sefer gerçekten son dedim. 1 ocak 2018 itibariyle 80.500 ile başlayan kilo verme serüvenim 29 haziran 2018 de 64.900 ilesezon finaline girmiştir. Gelelim hayatımda neler değişti? Öncelikle su içmezdim, litre litre kola içerdim, tamamen bıraktım, artık litre litre su içiyorum. Çaya, kahveye şeker atmıyorum. En az 2 kupa yeşilçay içiyorum. Kahvaltıda yumurta yemezdim , yiyecegim şekilde pişirmeye başladım. Peynir en sevdiğim, zeytin severim ama yemezdim, artık 3, 5 tane yiyorum. Ekmeği haftada 2, 3 dilim yerdim, haftada 1 e düşürdüm. Meyva yemezdim, şimdi günlük 2 porsiyon kadar yiyorum. Mümkünse ara öğünde tercih ediyorum, bazende sabahları meyva salatası yapıyordum. Oda tatlı isteğimi azalttı. Artık tatlı krizim fazla olmuyordu. Bizde yemeklerin yanında salata yenmezdi, artık yeniyor. Mümkün olduğunca erken saatlerde yemeği bitirmeyi tercih ediyorum. Çok acıktığım zaman atıştırabileceğim biseyler mutlaka bulundurdum . Buda benim ıvır zıvıra saldırmamı önledi. En önemlisi spor. Mutlaka olması gerekiyor. Illaki spor salonuna gitmeye gerek yok. Yürüyüş en güzeli ve çok severim. Evde eliptik bisikletim var, hava soğuk olup evden çıkmak istemediğimde cekiyorum televizyonun karşısına. Onudaki yapamadım. Gidip ip atlar gibi zipliyorum. Çok şükür kızlar ilk belirlediğim hedefe ulaştım. Dahada vermek istiyorum, ınsallah onuda başaracağım. Hem nasıl olmasınki Başımızda @moni gibi bir kaptan varken. Ve can dostlarım @ Zhre, @ miyaww, @EFfatmagul, Dino1isi, zezeozge, Nurciloji, @guziss35 ve yeni gelen arkadaşlar. Kısaca 10. Takım Herbirinize ayrı ayrı teşekkür ederim. Insallah sizlerin hikayelerinizide burda okuruz. Herşey gönlünüzce olsun, Allah'a emanet olun

çok teşekkür ederim canım

Merhaba arkadaşlar, Ben de 2. Kez mezun oldum. Ilk mezuniyet kilom 53 idi, simdiki 56. 53u yeniden gormek icin takimimla devam edecegim Bu sefer genel olarak if şeklinde gittim. Degisik versiyonlarini yaptim, uzun versiyonunu da haftada bir seklinde son ayda denemeye baslamistim. Degistirebilmek ve ozellikle bayram gibi zamanlarin oncesi/sonrasinda uzun oruclar yaparak dengeyi korumak fikrini sevdim. Kilo korumada da sezgisel yeme yöntemini arastirmaya basladim. Arrietty_ kaptanim senin ozelinde tum takima kocaman sevgiler ve de teşekkürler. Takimin verdigi disiplin olmasa hic bir yontemde dikis tutturamiyordum yoksa. Keyifli ve tempolu bir surec geçirdik hep birlikte. Simdi birazcik daha tempoyu dusurerek ama ayni planda devam

Karabiber01 Merhaba arkadaşlarrrrrrrrrr Evett geldikk yolunn sonunaaaaa, bir diyet serüvenine burda son noktayı koymak istiyorummm. Sizlerle olmaktan gerçekten çok mutluyumm ve sizleri tanıdığımm için çok şanslıyımm ve sizleri tanımama vesile olann sevgiliii püskütümee ve sonrada nilgün ablacığımaa çok teşekkür ederimmm. Kilo serüvenimm 78le başladııı burdaa mutsuz mutsuz gezerkennn püskütümüzünn güzel mesajıııylaaa kendimi güzell grubumm 9ncu grupta buluverdimmm. Hayellerimdeee bile 59 a ulaşmakk gerçektenn çok zorduu. Ama hayalinii kurmak bile güzeldiii, ama ben yenilmedimm yendimmm 58.4 oldum Aslında hedefimm 55 olmakk ama eşiminn ısrarları doğrultusundaaa kilo verme serüvenine son veriyorumm 58 olmuşkenn 55 olmalıydımmm ben, hayallerime az kalmıştııı, mutluluğa az kalmıştıı deyilmii edaaa ama eşim 57 yi dahii baskülde görmek istemediğiniii ve bu kilonun yakıştığını düşündüğünü söylediii bu yüzden yarışmaya devam edemezdimm, Sonra paylaşım alanını okudummm, orda yeni gelenn arkadaşlarımızaaa destek vermemiz gerektiğine karar verdimm, artık başkalarıda kiilolarından kurtulsunn onlarda benimm gibi mutlu olsunlar istedimmm 9ncu grup kurucularından nilgün ablacığıma, güzel yorumlarıyla herzaman destek verenn adanaya yakın olmasından dolayııı hemşerim sayılann aysuncuğumaa, hülya ablacığımaaaa, bizlere son zamanda katılıpp herkezin başarabileceğini kanıtlayan yanlız bırakmayann yeşil gözlüüü emirimeee, bana yaşımın 30 olduğunu unutturann çıtır abla diyen leylacığımaaa, bizi kilo vermemiz hakkında gaza getirenn çubukcuğumaa, berihtçiğimeee ve elma şekerimee ve ve yorumlarını okumaya doyamadığımmm biricikk zeynebime hayatlarında başarılar dilerimmm, gruptakii yeni gelen arkadaşlarımada başarılar dilerimmm Daha unutmadımm 6ncıı gruptaa olann superisi, lolalola, ebruluum, dilara46 daha adını sayamadığımm arkadaşlarr hepinizle burda çok güzel dostluklarr kurdukkk, sanal manal ama sizleri çok seviyorummm Ben yine sizlerle olmaya devam edeceğimmm yine sizleri okuyacağımmm yarışmadan haftaya cuma çıkıyorumm kızlarrr benim şimdiki halim ve yeni halimi merak edenler profilimde resmim varrr Dikkat dikkat, duyduk duymadık demeyin biraz bende kendimden bahsedeyimmmm, Benn 8 yıllık evliii 2kız annesiii 30 yaşındayımmm, evlendiğimde 55 kiloydum büyük kızmı dogum yaptıktan sonra 72 kilo olmuştummm. İzne memleketime gitmiştimmm annemlerde dışarı çıktığımdaaa bana herkess sen nolmuşsun böyle dediklerinde çok üzülmüştümmm ve artık dışarı çıkmaya utanıyordummmm çünkü eskiden zayıf oluncaaaa sonra neyse tayinimiz başka şehre doğuya çıkmıştııı, kafaya koymuştum zayıflamalıyımmm, ve ben diyet yapmaya başladımmm evde ip atlamaya başladımm 500e kadar eşimin çocuğa baktığı sıralarda yürüdümmm neyse tektar izne gitme zamanı geldi çattı, ve biz memleketteydik yinee, Oanı hiç unutamam balkona çıktığımda komşular çok şaşırmışlardııı çok zayıflamışsın demişlerdi aslında komşular bana zayıflamışsın diyene kadar ben farkında değildim zayıfladığımınn çünkü oturduğum şehirdekiler hep aynı kişiler olduğu için güzel bu kadar motive edici sözler duymamıştımmm Ben dururmuyum hemen kendime pantolonlar badiler aldımm, zayıftım ya güzel güzel giyinecektimmm Nezaman tekrar oturduğum yere döndümmm ben 2nciye hamile kalmıştımmm, anlıyacağınız hiçbir aldığımı giyemeden kaldırdımmmm sonra 2nci kızımı dünyaya getirdimmm dogumdan sonra 76 olmuştum sil baştan herşeyiii baştan yapacaktımmm. Neyse memleketimize tayinimiz çıktı ve ben diyetisyene gitmeye karar verdimmm ve gittimdeee ilk zamanlar çok güzel kilo verdimmm ozaman çok sevdiğim arkadaşımın düğünü vardı en azından düğüne kadar biraz vereyim diyordummm ve 67 olmuştummm kendime çok beğenerek 1 kottakım aldım.. Düğünde giydim herşey güzeldide ama sanki düğünün bitmesini beklermişim gibi yemeğe başladımmm bir baktımmm 75 kiloyum tekrarrr, aldığım takımım olmuyordu banaaa bacaklarım geçmiyorduuuu dolabda öyle duruyorduuuu Ve okadar mutsuzdumkiii hedefime az kalmışkennn ben başaramamıştımmm Eşim kilo vermemi isterdiii tabiki bende isterdimmm ama olmuyorduuu birde kendimi resimlerde görmemiştimm kaynımın düğününde kendimi kamerada gördüğümde tanıyamamıştımm bu ben değildimm eski eda bu değildiii olamazdııı Bayramlardaa amca kızlarıyla bir araya geldiğimde bana şaka yaparlardı kocan sana hiç iiyi bakmamış zayıflıktan ölüyorsunn derlerdi bende gülerdim şakalarına ama içimi yaraladıklarını bilmezlerdiii Kardeşimle çarşıya çıkarrr ona güzel kıyafetler alırızzz bana nerde 46 beden kıyafet var onu arardıkkk ne denersem yakışmazdııı Eşim bana ver dedikçe ben yemeğe sarılırdım o işe gider ben kendimi yemeklerde bulurdummm Dayanamadığım en özel yemeğim poğaçalardır şöyle sıcak sıcakk dumanı üstünde fırından çıkınca soğumasına izin vermeden yemektiii her diyete başladığımda söz bunu yapıp yiyeyim birdaha yemiceğim derdiiim tabiikii kendimi kandırmaktan başka hiçbirşey değildiii buuu birdeee dolmalarrrrrrrr haaa unutmadan birdeee ekmek arası atıştırmalarrr en güzel yemeğimdi benimmmm Sonra biiziim eşimin görevi icabı polonyaya tayinimiz çıktttıııı kendime 46 beden takımlarrr 46 beden gömleklerrrr kıyafetler aldımmm ve tuttuk polonyanın yolunuuuuuuuuuu Bana türkiyedeki arkadaşlar sen şimdi rahatlıktan dahada alır gelirsin demişlerdiii, yok bu böyle olmamalıydııı ben kilolu dönmemeliydimm 2006da buraya geldimmm ve izne hiç gitmedimmm 3 ayım var iznimeeee çok heyacanlıyımm günler su gibi akıp geçsin ben annemi babamı kardeşimi öpmek istiyorummm hatta annemle aynı yatakta uyumak istiyorummm babam izin verirseee, ben bebek olmak istiyorum bu sefer çok özledim onlarııı kızlarıma diyorummm adanadaykennn gidin siz kendi annenizle yatın bende kendi annemle yatacağım diyorum onlardaa ama annemiz sensin diyorlarr. Ve ben burda okadar azimlendimkiii hatta benim lacey ablam vardırrr onun sayesindeee bazen bozarak bazende bozmayarakkk 58 kiloya indimmm şimdi çok heyacanlıyımmm biran evvel ailemin yanında olmak istiyorummm nasıl mı verdimmm ekmek arasını kaldırdım abur cuburları kaldırdım yürüyüş yaptım bol bol su içtimmm ve adanadan aldığım bütün kıyafetlerimi çekyatın altınaaa attıııımmmmmmmmm Bu sefer 78 den indimmm

Sweetdimple : 29 haftada 20,3 kilo verdi. Merhaba KK nın güzel melekleri nihayet başarı öykümü yazmanın zamanı geldi 88 kilo ile başladığım zayıflama maceramı 65 kilo olarak bitiriyorum çok şükür hedefime ulaştım boyum 1,68 cm ve 39 yaşındayım Kilolu olmanın zorluklarını hepimiz biliyoruz hepimiz yaşadık bu yüzden sizlere bunlardan bahsetmeyeceğim Doğuştan kilolu doğmuşum 4.800 gr bir tosuncuk fakat hiçbir zaman aşırı kilolu olmadım aşırı zayıf da olmadım üniversitede 63 kilo idim mutfağa olan merakım kilo almamdaki en büyük etkenlerden biri malesef aşırı kilo almam 20 li yaşlarda başladı ansızın çıkan Bipolar rahatsızlığım yüzünden kullanmam gereken ilaçlar vardı bu ilaçlar malesef yan etki olarak bende kilo sorunu oluşturdu kilo almamak için bir süre doktorumdan ve ailemden gizli ilacımı bıraktım bu da benim iyileşme sürecimi geriye götürdü malesef sonrasında akıllandım illa tecrübe ederek öğreniyoruz bazı şeyleri o günden sonra asla ilacımı bırakmadım ve şimdi çok şükür minimum düzeyde ilaç alıyorum koruma amaçlı Yoyo diyetlerle eski kiloma inebiliyordum elbette fakat verdiklerim katlanarak kısa sürede geri dönüyordu o zaman gençlikte var metabolizma hızlı çalışıyor tabii sorun yoktu 30 lu yaşlara gelince artık hızlı kilo veremez oldum hemen hemen her diyeti yaptım dukan kuşan kalori vs aklınıza ne gelirse eve koşu bandı aldım fakat düzenli kullanmadım pilates twist spor dvdleri sauna eşofman titreşimli kemer herşeyi bir hevesle alıyor fakat devam etmiyordum sağlıklı beslenme ile ilgili herşeyi biliyordum bilgi araç tamam uygulamaya gelince istikrar azim ve sabır yoktu bu arada kiloya bağlı olarak şeker hastalığı hortladı şeker ilacı kullanmaya başladım böyle böyle derken ben oldum 93 kilo inanamıyordum kendime geçen sene en yakınımın düğününe elbise ararken resmen delirdim hele ki mağaza görevlisi arkadaşın ilk girişte 15-20 elbise çıkarması denemem için her elbise deneyişimde üçer beşer kaldırması gerçi arkadaş ne yapsın yemiş yemiş duba gibi olmuştum son kalan iki elbiseyi aldım ve dünyanın parasını ödedim mecburdum çünkü alternatifim yoktu düğünü atlattık İşte o dönemlerde sabah programlarından birinde Sevgili Okan Nurçin Çağlar çiftine gözüm takıldı nasıl sağlıklı bir şekilde kilo verdikleirni anlatıyorlardı Kendilerine benimde yapabileceğim fikrini uyandırdıkları için, oluşturdukları facebook sayfasında hepimizle deneyimlerini paylaştıkları için ve sorularımızı bıkmadan usanmadan cevapladıkları için çok tşk ederim Zayıflama yolculuğumun başlangıcı böyle oldu ve Sevgili Canan Karatayın 3-4 yıl önce anlattıklarını dinlemiş fakat derinlemesine araştırmamıştım anneme dedim ki önerdiği kahvaltıya bak ben bunları yesem 3 katı olurum demiştim ne cahilmişim gıyabında kendisinden özür dilerim ve bu sağlıklı yaşamı bana kazandırdığı için çok tşk ederim İlk işim Canan Karatayın Sağlıklı Beslenmesini Öğrenme aşamasıydı aynı gün araştırmalara başladım ve tesadüfen KK yı keşfettim keşke daha önceden keşfetseymişim hemen üye oldum ve kendimi 80-89 kilo topiğinde buldum gerçekten çok samimi içten bir topic bu topicteki tüm kız kardeşlerimi çok seviyorum ertesi gün Canan Hanımın bütün kitaplarını aldım anlamadığım yerleri tekrar tekrar okudum ve beynime reset attım kendisinin deyimiyle bildiğim her şeyi unuttum :126:forumları gezerken cuma zayıflama yarışmalarını gördüm iyice incelemeden hemen katılmak istediğimi belirttim ve Sevgili Mercani 3, takımın şirin kaptanı beni davet etti katıldım oradaki disiplini bu kadar bilmiyordum açıkçası ve gözüm korktu ayrılmak istedim fakat takımla birlikte zayıflamak hakikaten insanı teşvik ediyor yediğin her lokmada arkadaşlarını düşünüp vazgeçiyorsun bu yüzden kalmaya karar verdim Yeri gelmişken cuma zayıflama yarışmalarını düşünüp en ince ayrıntısına kadar hazırlayan emek veren başta sevgili Püsküüt olmak üzere tüm takım kaptanlarına ve cuma zayıflama yarışması üyelerine 3, takım kaptanlarım Sevgili Mercani Pegasus07 ve şirinem eriğim gerçek ailem gibi benimsediğim sevgili takım arkadaşlarım kız kardeşlerime çokk çokkk teşekkür ederim Canan Hanımın Sağlıklı Beslenme şeklini birebir uygulayıp ilk haftaki sonuçları görünce kendimdeki değişime ben bile inanamadım ilk hafta abartılı kilo vermememe rağmen 3 -4 kilo vermiş gibi görünüyordum bu duygu hakikaten müthişti(sizce de resimlerde 65 ten daha az görünmüyormuyum ) üstelik aç kalmıyordum gözüm doyana kadar sağlıklı besinlerden tüketiyor bir sonraki öğünü beklemiyordum şeker ailesi ve un ailesi ile sonsuza dek vedalaştım türk kahvesini asla şekersiz içemeyen ben yanında 1 gün kurusu kayısı ile içtim tabii bu kahve zamanı hemen kahvaltı sonrasında ise gezmelerde olduğu zaman leptinin bozulmaması için kayısısız içtim Karatay kahvaltısı ile en az 5 saat acıkmadım ilk zamanlar sabahları 2 yumurta bende alerji yaptı ellerim kabarmaya başladı o yüzden dönüşümlü olarak zaman zaman yerli muz tükettim En büyük sorunum organik ürünler bulmaktı fakat araştırınca insan bulabiliyor 6 aydır sadece 1 kez tavuk yedim Karataya yönelik pek çok eleştiri var pahalı bir beslenme şekli olduğuna dair fakat ben tam aksini düşünüyorum kredi kartımdaki eski beslenme düzenindeki harcama grafiğimle şimdiki grafik arasında resmen uçurum var cips asitli içecek dondurma abur cubur vs aklınıza gelebilecek işlenmiş hiç birşey almıyorum bu da harcama grafiğimi düşürdü haliyle Her sabah kalkar kalkmaz 1 tatlı kaşığı çörekotu vazgeçilmezlerim arasında kahvaltımda yumurta 1 çay bardağı çiğ ceviz elimin avuç içi kadar peynir 20 ye kadar kendi yaptığım zeytin mevsimine göre sebze yeşillik tükettim yumurtanın bin bir çeşidini denedim elbette ilk zamanlar 3 gün kurusu kayısıyı mutlaka tüketiyordum fakat kilo vermemin hızlanması açısından bunu iptal ettim sadece pazar günleri süt kaymaklı kayısı yedim benim için tek kaçamak buydu sanırım kahvaltımda soğuk sıkım zeytinyağı veya tereyağını eksik etmedim açlık hissettiğim anda kefir veya tarçınlı meyveli yoğurt veya sadece yoğurt tükettim spor öncesi halsizlik hissetmemek adına iyi oldu Ve su içme alışkanlığım tamamen değişti her gün yaklaşık 2-2,5 lt yeşilçaylı limonlu tarçınlı karanfilli su tükettim unutmamak için cep telefonuma Water Your Body isimli programı indirdim alarm her ötüşünde içtim günlük içmemiz gereken su miktarını kilonuzu 0,033 ile çarparak bulabilirsiniz İçtiğim bitki çaylarına gelirsek hibisküs ve biberiyeyi kahvaltımda dönüşümlü olarak içtim hiçbir zaman çoklu bitki karışımlarını içmedim Benim için beslenmek akşam 19,00 dan sonra bitti sonrasında ağzımı resmen mühürledim şekersiz sıvılar hariç tabiki. Karatay sayesinde yaşadığım en büyük değişiklik erkenden uykumun gelmesi ve erkenden uyanmaktı çünkü öncesinde akşam yatmasam sabah kalkmasam diyen kesimdendim Akşam öğünlerimde unsuz kremasız ev çorbaları yedim Ege insanı olduğum için biraz otçuyum o yüzden çoğunlukla zeytinyağlı yemekler bitkisel ve hayvansal proteinlerden oluşan yemekler tükettim olmazsa olmazım salatanın bin bir çeşidi yoğurt veya cacık mutlaka bulundurdum dışarda yemek yerken de hiç zorlanmadım akşam yemeğinden sonra ise omega 3 takviyesini mutlaka aldım on senedir Q enzim Q10 kullanıyordum Karatayla birlikte Omega 3 e başladım unutmadan ilk 3 ay içinde ayda 1 D vitamini iğnesi yaptırdım pirinçle yaptığım her şeyi bulgurla yaptım Hareketsizliğimi ortadan kaldırdım öncelikle zorunlu olmadığı sürece araba kullanmayı kendime yasakladım Yürüyüş bandımla da tekrar dost olduk her gün düzenli yürümeye başladım sauna eşofmanlarım nihayet işe yaradı yalnız bu eşofmanın direk tenimle temas etmemesi için altına penye tat ve tişört giydim kendinizi sauna da hissediyorsunuz duştan sonra gerçekten gözeneklerim açıldı özelllikle son zamanlarda 1 saat (4,5 hızıyla başlayıp 6-6,5 hızında bitirdim )koşu bandına çıkmadan önce 1 bardak kefir veya tarçınlı yoğurtlu meyve tükettim koşu sırasında hazırladığım yeşilçaylı tarçınlı karanfilli limonlu suyumu içtim sıkılmamak içinde en az 2 yabancı dizi veya film izledim bazen müzik dinledim spora ilaveten 11 dk lık Tiffany Rothe un videosunu 10 dk twist hareketi zamanla squat ve mekik de ekledim her gün yapabileceğim şekilde yapmak istedim çünkü sporu bırakınca kilo alacağımı çok iyi biliyorum evde olmadığım zamanlarda ip atladım hakikaten süper şimdilerde Tibet Yogasının 5 Mucize Hareketini yapmaya başladım 21 tekrar yapana dek sürdüreceğim tüm bu sporları her gün yapıp bırakmamaya kararlıyım süreleri ve sayıları azaltabilirim fakat mutlaka devam edeceğim Hedefime ulaşmama 1 ay kala takım arkadaşım sevgili Bluebottle ile birlikte olumlamalarla eft yi birleştirdik keşke ilk zamanlar başlasaymışız en azından gittiğim gezmelerde irademle savaşmak zorunda kalmazdım gerçekten sonuçları mükemmel oldu Yıllar önce kişisel gelişimle ilgili konularla ilgilenmiştim fakat o zaman tamamen inanmadım sanırım bu yüzden olumlu sonuç alamamıştım Duyum kulakların çınlasın canım topicte konuşurken zayıflama telkinleri işe yarar mı acaba diye sormuştun bende yiyelim yiyelim sonra telkin dinleyelim bana mantıklı gelmiyor demiştim yanılmışım bitanemm inanınca her şey işe yarıyor inanarak yola çıkınca başarı arkasından geliyor Şimdi diyeceksiniz ki hiç mi kaçamak yapmadın yaptım elbette insanız sonuçta ne olur hatırım için tadına bak cümleleri vardır ya ne yapsanız hayır diyemezsiniz işte bu şekildeydi hepsi fakat çok büyük kaçamaklar değildi bir elin parmaklarını geçmez sanırım çünkü yapılan her kaçamak benim kilo verme sürecimi uzatıyordu bunun bilincindeydim şimdi ise ben en büyük ödülümü kazandım sağlığımı Hayatımın son diyeti demiştim ve hakikaten öyle oldu Şeker hastalığımdan bahsetmiştim ya işte o artık tarihe karıştı tüm kan değerlerim normal yüksek olan kolesterolüm düştü Hayatımda nelerin değiştiğine gelirsek istediğim kıyafeti bir beden büyüğü yok mu acaba cümlesini kullanmadan istediğim modelde alabiliyorum bir iki adım atınca yorulmuyorum uzun zamandır görmeyenlerin tepkilerini gördükçe kendimle gurur duyuyorum eskiden yaptığım hatayı bu kez yapmadım bol gelen kıyafetlerimi saklamadım hepsini evden yok ettim Öncesinde 38-48 beden arası bütün kıyafetlerim mevcuttu bu da kilo alırsam kıyafet sorunu nasılsa yok diye düşünmeme neden oluyordu belki de Bu yüzden büyük bedenlerin hepsiyle vedalaştım gelsin yenileri Sağlıklı yaşamayı öğrendim Bundan sonraki en zor iş asıl şimdi başlıyor kilomu koruma dönemi Elbette yine aynı şekilde devam edeceğim haftada 1 veya iki kez özlediğim lezzetleri tüketebilirim tabiii diğer öğünde dengelemek koşuluyla Kendinize inanın kızlar sabredinn sonuç hakikaten mükemmel oluyor bizim takımımızın meşhur sözü Kaybedecek Zamanımız Yok Hepinize sağlıklı ve kalıcı kilo vermeler dilerim şimdi sıra sizde bir nebze de olsa katkım olabildiyse ne mutlu bana Sevgilerimle Mutluyum Huzurluyum Sağlıklıyım Şükürler Olsun

Merhaba arkadaşlar geç kalmış bir basari hikayesiyle burdayim. zayıflama maceramdan önce buradaki hikayeleri okuyup çok gaza gelmisligim vardı. istedim ki benim hikayemde birilerini gaza getirsin.31 yasında 157 boyunda 2 prenses annesi çalışmayan bir bayanim. hicbir zaman cop gibi zayıf olmadım ama evlenirken 60 kiloydum ve şişman da değildim. ilk kizima 66 kiloyla hamile kalıp 86 kiloyla doğuma gitmeyi başardım:) millet göbeği kucultur ben 80 kiloyla çıktım hastaneden1.5 yıl emzirme döneminde hic kilo almadim sutumun bol olması avantajdi galiba. kızımı sütten kesince 82 kiloya çıktım diyetisyene gittim. verdiği klasik liste ikinci gün pes ettirdi beni. dikkat etmeye çalıştım ama kızım iki buçuk yaşına geldiğinde 86 kilo olmuştum. ise girip çalışmaya başladım. istemposu ve biraz dikkat etmemle 78 kiloya indim.2. kizima bu kiloda hamile kaldım ve 100 kiloyla doğuma gittim. eve bi geldim 94 kiloyum. önceleri lohusalik depresyonu sandım ama çok mutsuzdum. kızım iki aylıkken başladım bitki çayı içmeye anında sutum azaldı yürüyüşe de başladım ama düzensizdi. kızım 3 aylıkken 93 kiloya inmistim. birgün esimle arabada giderken aşkım çok çirkin im çok sismanim bana gaz ver kilo vereyim dedim. alaycı ama kırıcı olmamaya çalışan bi ifadeyle güldü zayiflayamazsin dedi. iddiaya varmisin nesine dedim. sen nesine istersen dedi.25 kilo verirsem sigarayı bırakacak misin dedim. o şoka girdigim cevabi verdi. BİRAKMAZSAM ADAM değilim. sonrada tebessüm etti. okadar uzuldumki ağladım. başladı teselli etmeye. ama adam hakliydi kim şişman bir es isterki. ogune kadar bir kere bile zayıfla dememişti bana. buarada agzimdan niye 25 kg çıktı onuda bilmiyorum:)simdi bu iddadan sonra zayifladim sanacaksiniz ama daha değil:)irade yokki. annemle ablamda kilolu diye bilinçaltına kazimisim bende zayiflayamam diye.1 seneye yakin bi sürede 4 kg cuk verdim 89 kilo oldum. ama mutsuzdum. kkda 80 89 kilo araligindakiler beraber zayıflıyor topigine katıldım. okafar samimi ve sıcak arkadaşlıklar oldu ki daha düzenli ilerledi. baktım kilo veriyorum. esimle girdigim iddia geldi aklıma verdim kendime gazi. arkadaşım la konuştum düzenli yürüyüşe varmisin diye oda sağolsun bana ayak uydurdu basladik yürümeye. ilk başlarda 1.5 saat sabah 1.5 saat aksam yürüdüm. gün içinde diyet denemez ama dikkat ederek beslendim. spor salonuna yazılıp platese ve aletli jimnastiğe de gittim ama haftada iki gün gidiyordum. yuruyusumu kar yagmur demeden aksatmadan yaptım. kilo verdikce gaza gelip kaçamak siz ilerlwdim.3 litre ve ustunde su ictim hergun. duzenlibyesilcay biberiye hibiskus caylarida ictim. bir donem ekmeği Hayatımdan tamamen çıkardım. pilav makarna nerdeyse yemedim. çikolatasiz yaşayamayan ben haftada bir ya yedim ya yemedim. ama sporunda katkısıyla şekillenerek zayifladim iltifatlar beni dahada hirslandirdi.68 kilodayken topikten bir arkadaşımız 6. takim cuma zayıflama grubunu yeniden canlandirinca ilk katılımcılarından olup kalan kilolarimi yarışarak verdim.6. takimi kurarak hem yarismami Hemde karatay diyetiyle ilgili bilgilenmemizi sağlayan SWEET DİMPLE ye tesekkurlerim sonsuz. iyiki onu tanimisim. onun gibi karatayci olamasamda 94 kilodan 68 kiloya inmiş bir bayan olarak kaçamaklı karatay la 8 kilo daha verip 60.2 kiloyla 6. takımdan mezun oldum. buarada esimle girdigim iddayi kazandım ama sigarayı bırakmadı:) 68 kiloyken iddiayı kazanmış oldum ama verdikce veresim geldi ben 60 kiloya indim. gönlünden 58 geçiyor aslında ama 34 kiloyu verdim 2 kilo daha verebilirim bence. size tavsiye edebileceğim bir diyetim yok. çünkü kilo vermemizi engelleyen yiyecekleri hepimiz biliyoruz. nefsimize yenilmeyip onlardan uzak durmamiz şart. yada tadımlık yemeyi ogrenmeliyiz. Bide olmazsa olmaz spor. genel sporum yuruyustu ama aletli ve evde plates trambolin dahil birçok spor yaptım. bu donemde. Safrakesemi aldirmistim ameliyat ve sonrası biraz zamanı uzattı toplamda 1 seneyi buldu zayiflamam ama okafar kilo 3 5 ayda verilmezdi zaten. Lütfen genetik veremiyorum su icsem yariyo gibi cumlelerin arkasına siginmayin. isteyince oluyor. etkilendigim kitaptaki yazarın dediği gibi TEK SİSMAN BEYNİMİZ. Fotograflarimi goren takim arkadaşlarımın dediğine gore iki çocuklu ananeden iki çocuklu çıtır bi anneye dönüş tüm:)en önemlisi hic bi zaman kilo ver diye laf etmeyen eşim 360 derece değişti elimi sıkı sıkı tutarak yürüyor yolda:) Asil önemli olan oz guvenim yerine geldi.50 bedenden 40 bedene indim. Mezun olduktan sonrada takımdan kopmadim yine arkadaşlarla destek halindeyiz. tek tek isim yazmak istemiyorum unuttuklarim olursa kalpleri kırılmasın diye 80 89 topigindeki arkadaşlarıma ve asil 6. takımdaki arkadaşlarıma en basta kaptanimiz hatta iyilik meleği kaptanimiz SWEET DİMPLEYE teşekkürlerimi gönderiyorum. hepsini çok seviyorum. iyiki onları tanimisim. cuma zayıflama yarışmaları istikrar ve kararlılıkla kilo vermek demek sakin korkmayın arkadaşlar takımlarda yarışmaktan. bide karar verince benim gibi erteleMeden hemen başlayın Gençliğimiz en güzel yillarimiz boşa gitmesin. Bİraz uzun yazdım umarım sıkılmazsiniz. herkese sevgiler... EYLUL SİLA

Tebrik ederimm bidaha kilo alma bak :)

Cansın sen abla inşallah hep istediğin kiloda kalırsın. Be güzel anlatmışsın bu serüvende eksiklerini öğrenmiş tamamlamışsın. Bizimle paylaştığın için teşekkürler abla

çok saol cnm amin. dilerim senin başarı hikayeni de yakınca vakitte okuyup kutlama yaparız senin sıcak ve samimiyetinden ötürü benim ki canımsın çok saol. seviyorum seni

Merhaba Herkese, Sonunda buradan emekli olmadan başarı hikayemi yazabiliyorum... Çoook eskilere gitmeyecem çünkü çok uzun zamandır diyet gruplarındayım biraz kilo verdim sonra geri aldım çırpınışlarım hep böyle devam etti... 2 şubat 2019 da 72,5 ile kilo verme serüvenime başladım 57.100 ile kilo verme serüvenimi tamamladım 13. takım kaptanım sevgili LAydLiNe ile stressiz keyifle kilo verdim... sağolsun kaptanımız her zaman bizi sağlıklı diyet konusunda uyardı detokslara karşı anlık kilo vermelerinden değil kalıcı kilo verme taraftarı olması beni daha çok motive etti... önce 20 günlük bir diyetisyen maceram oldu klasik 3 ana öğün 3 ara öğün bir liste verdi... 20 gün boyunca şekerden uzaklaştım 20. gün diyetisyene gittiğimde çok az kilo vermiştim... bu liste bana uymadı benim yaşam şeklime hiç uymuyordu zaten ben 2 öğün yiyen aralarda çoook abur cubur yiyen biriydim... birde benim için kahvaltı çok önemli yumurtasız, peynirsiz, zeytinsiz güne başlamak benim için zulüm gibiydi.. diyetisyen ikinci haftada bana muzlu ıspanaklı sütlü karışımlı bir sabah kahvaltısı vermişti o gün soğudum diyetisyenden ve diyetisyeni bıraktım... kendime göre bir liste oluşturdum 2 ana öğün bir minik ara yaptım... sabah kahvaltımı her gün 10.30 gibi yaptım... minik aramı 15.00 akşamı 17.30 gibi yedim... hergün sabah aç karnına 1,5 saat spor yaptım... ilk zamanlar öğleden sonrada spor yaparak spor saatimi 2,5 saate çıkarmıştım... zamanla tekrar sadece sabah sporla yetinme başladım... hala sabahları aç karnına 1,5 saat spor yapıyorum sonra kahvaltıya geçiyorum... çok araştırdım aç karnına yapılan spor yağ yakımını hızlandırırmış ve benim içinde öyle oldu bu dönemde şekerden ve hamur işlerinden hiç tüketmedim... kuru meyve hakkımı sadece regli dönemlerime sakladım o zaman tükettim o dışında kuru meyveleri pek tüketmedim... ilk bir ay zor geçti tabikii biraz yüzüm asıktı ama sonra vucuduma çok dinçlik geldi şeker gerçekten tatlı bir zehir.. sırf sağlık için şekerden uzak kalmak gerekiyor... ben kısır döngüdeydim tatlı yer arakasından tuzlu sonra yine tatlı yerdim kilo vermek harika bir şey şimdi beni görenler ada bambaşka biri olmuşssun diyorlar... eskiden yüzün çok güzel diyenler şuan fiziğinde harika olmuş diyorlar istediğin mağazaya girip herşeyi deneyip alabilmek bunun 36 bedeni var mı diye sormak harika bir duygu... Aslında işi beyinde bitirmek lazım... ben hiç aç kalmadım önce her sabah 2 yumurta yedim sonra 1,5 a düşürdüm her akşam protein tükettim buda benim başka şeylere saldırmamı engelledi... öyle sadece kabak yiyip kalksam olmuyor illa ilerleyen saatlerde acıkıyor insan.. kabak yanında et köfte vs bu şekilde yedim... sanırım karataya uygun bir beslenme şekli yaptım karataydan farkı kuruyemiş çok az tükettim birde yemeklerimi 1 yk yağ ile pişirdim... bana destek veren naif kaptanım LAydLiNe çok teşekkür ediyorum iyiki yollarımız kesişmiş iyiki seni tanımışım ayrıca bütün 13. takım arkadaşlarıma çoooook teşekkür ediyorum iyiki varsınız hepinizi çok seviyorum

sizin hikayenize de bayıldım büyük bir hayranlıkla okudum darısı bize inşallah...

Merhaba arkadaşlar. Bende bugün mezun oldum. Benim diyet serüvenim 15li yaşlarımda herkesin benimle dalga geçmeye baslamasıyla basladı. İlk diyete başladıgımda 74 kiloydum. Mutsuzdum, özgüvensizdim, içime kapanmıştım. Sonra annemin diyetisyene gitmesiyle benimde serüvenim başlamış oldu. 2senede 50kilo oldum. Geriye sadece 5 kilo aldım. Daha sonra spora başlayarak inceldim göbegim artık yoktu, bacaklarım ve kollarım incelmişti, belim sanki kopucak kadar inceydi. Daha sonra farklı şehirde üniversite kazandım oraya gittim. Fakat gittigim yerde alışma süreciydi derslere adapte olmaydı derken 71 e cıktım. Mezun oldugumda 71 olmuştum. Kabus geri dönmüştü anlıcagınız. Ekim 20de bi karar verdim, tekrar kilo vericektim ve almıcaktım diyet degil saglıklı beslenme hayat felsefem olucaktı. Çok araştırdım neler ne zaman yenilmeli, gibi bu sayede vucutta kilodan cok önemli olan seyin yağ kas oranı oldugunu ögrendim. Hemen evde Jillian'a başlamaya karar verdim çünkü okudugum ve motivasyon fotolarından cok etkilenmiştim cokta etkisini gördüm istedigim kiloda olmama ragmen hala devam ediyorum. Başladıgımdan beri hiç kaçırmadım kendime canım cekse bile izin vermedim fakat arada motivasyona ihtiyacım oldugundan 4. takıma katıldım. Şuan 13 Şubattayız ve ben 49 kiloyum. Özgüvenim yerinde, vucutum fit öyle zayıf gibi zayıflardan degilim karın kaslarım falan var :))) o kocaman göbegi bu hale getirene kadar ne cok ugrastım bir ben bilirim. Ama ögrendigim ve gercekligini test ettigim seylerden biri spor olmazsa olmaz. Artık mezunum ve kilo korumadayım. Yani arkadaşlar işin özü birşeyi gerçekten istedikten sonra engeller dinlenme noktan olmaktan öteye geçemiyor. Ve biz kadınlar eger birşeyi gercekten istiyosak yapamıcagımız hiç birşey yok. :)