aslinda dogru soyluyosunuz hamileyken bi ara yuksek cikmisti hafif ama ilac kullanmadan duzelmisti

ben aksine emzirirken kilo alanlardanim. kizim 4 aylik 77 kiloyum su an. emzirirken asiri yeme istegi olusuyor tokluk hissi gelmiyor. 2-3 hafta sonra diyet ve egzersizlere baslayacagim. :) E

cok sık acikmam ama suyu bol tuketin diyo butun arkadaslar sizin gibi suya agirlik vericem gunde 1.5 lt su azmi ya cikom

Ayrıca 2 haftada bir tartıl sürekli tartıya çıkmak da iyi değil bu işte psikoloji de önemli. Burda okumuştum o dönem bendede gerçekten öyle oldu. Ilk regl ile kilo verimi arttı yani fahri konsolos Ben giderim adım kalır mı acaba :) tek ayak

Emzirirken diyet yapmak iyi değil sağlıklı beslen dengeli abur cubur yeme ama. asla ac kalma.

iyi hatta mukemmel kilo vermis ablaniz benim anlamadigim ben niye veremiyorum kilo cok asiri yiyen biri degilim abur cubur tuketen biri degilim gayet saglikli sut yapan yiyecekler yiyirum ayrica herseyi oldukca dogal sebze dogal yogurt vs ana yok oturdu kaldi kilolar ayrica kosu bandim var haftada 3 gun kosarim yarim saat E

ay bende isi birakip evlendim 65 kiloydum 75 oldum 75 lede hamile kaldim bende cok emziriyorum asiri hemde cok emiyo E

Suyunu bol iç canım. Sakın süt yapar diye abartma yemeklerini diyet yapmana falan da gerek yok hoop gider o kilolar ama suya dikkat. Pilavı pirinç değil bulgur ye. Tam buğday ekmeği tüket. İhe organik ekmek öneririm. Kola hazır meyve suyu vs uzak dur. Tatlı canın çekerse yemekten 1 saat sonra ye. 1 2 dilim baklava yad a 1 kase sütlaç. Emzirirken kan şekeri çok düşüyor bazı kişilerin bunun içinde 3 ana 3 ara öğün şart. Çok zor değil söylediklerim. Ayrıca diyet de değil. Aksine sağlıklı beslenmek E

cok tesekkur ederim bilgiler icin mantikli ayrica da zaten sut olcak diye fazla fazla yemiyorum bakalim abur cubur hic yok zaten evin kapisindan girmez bizde hersey dogal yararli seyler yemeye ozen gosteriyoruz ama sanirim biraz hareketsiz ve suyu az tukettigim icin gitmiyor kilolar E

Normal bir insan bile günde 2 lt ki havalar sıcak. Ve siz emziriyorsun uz 3 lt içmeniz gerek. Az su içmek ödem yapar. Zeytin yemeyin. Tuzlu ayran içmeyin hazır ayran da. Turşu ve yemeklerde tuza dikkat edin. Balık sezonu açıldı size de çok faydası olur umarım seviyorsunuz dur. Kızartma olmamak şartı ile buğulama yada ızgara sınırsız yiyebilirsiniz. Yanında soğan salatası yiyin. Ben yedim gaz faşan yapmıyor. Ama çok susatıyor. Balık ta aynı şekilde susatıyor. Günde 1 öğün et yiyin en fazla. Ama oda ızgara. Bir but veya 4 köfte olarak. Diğer öğün mutlaka sebze. Sebze yanında yoğurt yiyin. 1 kilo sebzeye 2 kaşık yağ kullanın. Et yanında bol salata. Patates ten uzak durun. Ara öğünlerde yoğurt tüketin. Kahvaltıda süt tüketin. Süt ürünleri kilo vermede işe yarıyor özellikle göbek bölgesinde diye okudum bendede aynı etkiyi yaptı. Light hiçbir ürünü tüketmeyin. Diyet kola denen şey külliyen yalan. Aslında bukadar ayrıntıya bile gerek yok çok emziriyorsanız. Bol su içip bol emzirmek ve 2 haftada bir tartılmak. O kiloların gideceğini hafızaya kazımak bile yeter emin olun. Benim sorunum ise bekar iken 75 olan göğüs ölçüm hamilelikte 90 kilo verince 80 en son şimdi yine 75 olunca sarkan göğüs ler. Sezeryan olmama rağmen maşallah diyim çatlak sız ve sarkmayan bir göbek ama sarkan göğüs. Seneye kadar full göğüs çalışmam gerek. Inşallah eskisi gibi olur E

açılınnn uzmanı geldi öncelikle burada şunu belirtmek isterim ki boyunuz, kaç kilo ile hamile kaldığınız gibi bilgiler de önemli.. kişisel bir liste için yakınlarınızda olan bir diyet uzmanına giderek yardım alabilir ve takibinizi sağlayabilirsiniz benim tüm emziren anneler için verebileceğim genel önerilere gelirsek; -bol bol su için. emziklilikte süt miktarını birebir etkileyen en önemli faktörlerden biri en az 3 litre olan su ihtiyacını karşılamaktır. -diğer sıvılar; çayı açık ve çok sık tüketmemeye dikkat edin, hazır içecekler kullanmayın. şekersiz yazanları bile bir miktar şeker içerir zira.. kahve, kola vb. gibi içecekler içmemeye özen gösterin. -kesinlikle kahvaltı ve diğer ana öğünleri atlamayın, mümkünse saat düzeninizi oturtun. örneğin 9 da kahvaltı, 1 de öğle yemeği, 6 larda akşam yemeği gibi.. -az az sık sık yemeye çalışın; küçük ara öğünleriniz olsun yemeklerinizin arasında. -sütüm olsun diye yağlı ve şekerli besinlere yüklenmek doğru değildir aksine bu tarz besinler anne sütünü artırmak yerine azaltabilir de. az miktarda helva vb. gibi besinler seviyosanız tabiki yiyin ama abartmayın. -sebze ve meyveye ağırlık verin 5-7 porsiyon gibi.. -yemeklerinizi çok yağlı yapmayın, kızartma kavurma işlemi uygulamayın, yemek sularını fazla tüketmeyin. böyle uzar gider.. lakin ben kendim de gebeliğimde çok kilo aldım. emzirdiğim ve ilk 5 ay uyku problemlerimiz de olduğu için 1 yaşına gelmeden eski kiloma dönmüştüm sizin için de henüz 6 ay erken bi dönem. ne kadar kilonuz kaldı gebelikten? bu da önemli.. ha bide çok yemem demişsiniz, danışanlara da her zaman dediğim gibi fazla yemek kadar yetersiz, az yemek de kilo problemine sebebiyet verir.. emziklilik çok önemli ve hassas bi dönem, önce çocuğunuz yetersiz beslenip aç kalmayın, dengeli beslenin ki sütünüz yeterli kalitede ve miktarda olsun... Cekirgee Pamuk Kızım tek ayak

Cnm özelden bana atar mısın iletişim bilgilerini cikom

suyu arttirdim ve ekmegi azalttim 76 kiloyum suan sanirim basariyorum tesekkur ederim bilgilendim sayenizde s

aynen evde kalma kilosu oldu tercuman oldunuz suyu arttirdim 1 kilo vermisim dayanamadim bugun tartildim ama uzun sure tartilmiyacam ustesinden gelicem sanirim SIFIR MOD %100

Avcılar da. Ve Fiyatları çok makul. Ayrıca çokta iyi bir doktor. ben zayıflayanları görüp gittim şimdi beni görenler gitmeye başladı. Görenler şaşırıyor. Ben 4 ayda 10 kilo verdim. daha erken de verirdim ama 3. Haftadan sonra şımardım ayrıca spor da yapmadım. Ha yapmadım da ne oldu göğüslerim sarktı şu an tek yapmam gereken full göğüs egzersizi eğer doğru düzgün çalışırsam seneye toplarım tahminimce. Kilo vermek hiçte zor değilmiş gerçekten. Sadece öğün saatlerini kaçırma suyu öğünlerden önce iç vs vs gibi tüyo ları bile akılda tutmak yetiyor bir süre sonra. En güzelide bu verdiğim 10 kilo da yağdan. Ama bende tam bir Türk hatunu tipi var. Aile yadigarı popo. O gitmiyor gitmiyorr. Ama tabi 38 beden popo ile 42 beden popo da aynı değil nankörlük yapmiim şimdi. Lakin dün elbise deneyim dedim. Yani üst 36 benden alt 38 beden tadilatsız elbise giymem mümkün değil :)

Kilo vermekten önce vücudunuzu doğum sonrası sıkılaştırin platesle. Kilo versenizde yumuşak ve sarkık gorunursunuz. mesela benim etim sıkı ve serttir. Benim de 7 aylık bi kızım var aynı kilodayim ve okadar uzun da değilim ama kimse kilomu anlamıyor. 65 falan sanıyor. Çünkü yumuşak değil sımsıkı olunca vücut kendini çok bozmuyor kilo olsada. valla hala sexi hissediyorum kendimi. boşver canım biz daha vericez kilo yeniyiz. Benim ilk kızımda eski halime dönmem biraz uzamisti mesela ama bunda iyiyim kendiliğinden gidiyor gibi. ve az emziriyorum sutum yok bide

emzirmek de kilo kaybettiriyor diye biliyorum benim ablam 6 ayda çok sıkı bir diyetle 40 kilo vermişti emzirmeniz etki etmezki örneğin size kilo aldıran yiyecekler zaten sizde süt yapmaz bebeğe de bir yararı olmaz eğer yiyecek tüketmem gerek diyorsanız o zaman eve bir koşu bandı veya bisitlet alın bolbol kullanın yrarlı olur prag Hayat

Dogum sonrasi 43 kilo vermis bir kadin olarak her kelimesine imzami atiyorum :) Ek olarak bol bol yagsiz protein tuketin yaninda bol yesillikle, yesillik sut yapar, protein sutun kalitesini arttirir ve uzun sureli tokluk saglar. Mesela ızgara balik-salata, izgara et/tavuklu salatalar vazgecilmeziniz olsun. Sut urunlerini de abartmadan ve yag oranina dikkat ederek yine mutlaka tuketin, her aksam yemeginde bir kase yogurt ya da en azindan ayrani aliskanlik haline getirin. Beyaz ekmek yerine tam tahilli/tam buğday ekmegi tuketin ve karbonhidrat aliminizi gunun gec saatlerine birakmayin. francesca Hayat 1 gündür, o da bugündür.. tek ayak

merhaba arkadaslar 6 aylik oglum var ve emziriyorum 77 kiloyum ve kilo vermek istiyorum sanirim esimde rahatsiz bu durumdan belli etmiyo dile getirmiyo ama sanki rahatsiz gibi geliyo bana neler yapmam lazim cok da asiri yiyen biri degilim cok takiyorum artik kilomu caresiz hissediyorum emzirdigim icin :--( themis1990 canım oğlum

cok uzuldum dedigin gibi o bi melek :-( nasil kilolar yuzunden kaybettiniz

öncelikle emziklilik döneminde de diyetisyene gidilir.. ihtiyacınız olan ek kalorilerle beraber düzenleme yapılarak diyetiniz hazırlanır. daha esnek bir diyet olur; daha çok sağlıklı ve yeterli beslenmeye yönelik. şunu belirtmek isterim; sizin hamilelikten kalan sadece 2 kilonuz var yani hamilelik kilonuz kalmamış zaten, öncesinde yer eden kilonuza gelmişsiniz. bu noktada şu anki kilonuzda takılmanız normal.. vücut kendini o kiloda belli bir müddet sabitlemiştir. okuduklarıma göre su içmeniz yetersiz. ilk yorumumda birinci olarak belirttiğim şey 3 litreye yakın su içmeniz gerektiği. yetersiz kalori alırsanız da zayıflamanız zor olur. çok çok kısık porsiyon kullanmayın. ve arkadaşların da dediği gibi sürekli tartılmayın, kendinizi strese sokup kilo veremediğinizi düşünmeyin. en az 10 gün arayla tartılın. son ara öğününüz de geç yatan biriyseniz 6-7 erken olabilir. akşam saat 8 buçuk-9 gece ara öğünü için idealdir. kendinize zaman tanıyın; şu anki kilonuz doğum kilosu değil önceki zamandan kalan kilo. alırken nasıl zamanla aldıysanız verirken de zamana yayın.. eşinizin dediği gibi yapabilirsiniz. çocuğunuz 1 ya da 1.5 yaşına gelene kadar süre tanıyın kendinize. haftada 3-4 kez yarım saatlik sporunuzu yapın, suyunuza dikkat edin. az az, sık sık yiyin. 3 ana 3 ara öğün tüketin ve sonrasını da zamana bırakın. kendinizi stres altında bırakmayın.. E

sanirim odem var alyansim bile olmadi dogumdan sonra hala olmuyo cok sıkıyo 1.5 lt su yetersiz mi cikom

İtiraf edeyim hemen bir profilinize baktım acaba benim Diyetisyenim kk üysimi diye ☺☺ Negüzel özet Geçmiş siniz. Kızlar kıymetini bilin bu bilgilerin.

Dogum yapali 45 gun oldu ve ben 9 kg verdim. Cunku 2. Dogumum ve daha bilincliyim arkadasim. Bir kere sutu bol su icmek yapiyor. Ve yemesenizdr cocugunuz emdikce sutunuz oluyor. Suyu fazla icip, ogunlerinizi kuculturseniz kg verirsiniz. Saglikli gidalarla beslenin. Meyve sebze gibi. Ekmegi azaltin. Inanin emzirirken kg vermek cok daha kolay. Sik acikiyorsunuzdur simdi. Ama olsun yine de gec vakit aciktiginiz zaman bir sey yemeyin. Icecekle telafi edin E

Valla arkadasim, bir yerde su ve sivi gidayi gunde toplam 3 lt tuketin yaziyordu. Ben bitki caylari, sekerisz erik suyu, meyve sulari dahil 3 lt su iciyorum. Bence 1 bucuk lt az gibi. R

Ödeminiz olabilir. Su için. Zaten emzirerek yeteri kadar kalori harcıyorsunuz. Akşam 7 den sonra yemek yemeyin. Zaten moralinizi bozarsanız vermez siniz. Bem okadar diyet yaptım kilo veremedim. Doğumdan önce hep ben emzirirken kilo vericem dedim. Herkes kafa buldu görürsünüz dedim. Kendi kendime okadar inandım ki. Ve verdim o kiooları. Tabi birde hamilelik öncesi spor yapıyordum aerobik ve fitness onunda etkisi var tahminimce E

Emzirmek başlı başına kilo kaybı demek zaten Ben 17 kilo almıştım gebelikle beraber, hep zayıftım öncesinde ömür boyu tombik kalacağım sandım ama doğumdan sonra eski halime döndüm sayılır Siz bence tiroidinize baktırın, metabolizmanızdan kaynaklı bi sorun olabilir. İlaçla kontrol altına alınır cikom

Bende 82 kiloyum. Oğlum yedi aylık. Gitcek bi şekilde bakalım. 12 kilo vermem lazım lyaprakl

İki bebeğimde de emzirme bittikten sonra kilolarım gitti. Emzirirken gebelik dışardan devam ediyor yani kendimizi iyi beslemeye devam ediyoruz. Her bünye farklı olabilir tabi.. lyaprakl

acilin uzman geldi diyince gozlerim acildi oncelikle esim diyetisyene gitmeme pek sicak bakmiyo sebebi cocuk sutten kesilince kendin denersin yapamazsan oyle gidersin diyo beyimiz. ben 1.65 boyundayim hamile kaldigimda 75 kiloydum doguma girerken 85 kiloydum suan 77 kiloyum. benim asil kilo alma donemim isi birakip evlendikten sonra oldu ne olduysa yogun tempoda calisiyodum birazda sabirsiz biriyim kosu bandim var bazen bir hafta ustunden hic inmem sonra tartiliyom gram oynamalar oluyo canim sıKılıyo morelim bozuluyo :-( cikom

ins verirsin bi arkadasim bende veririm ins 15 kilo vermek hedef E

Meleğini kaybettikten sonra dogumdan 1 haftada 10 kilo kaybettim ödem gitti bende doktorlar kiloma çok taktiydi al işde bak kaybettim kilolarimi inanki nefret ediyorum kilolardan bebeğim o yüzden öldü. 56 ya duscem su an 83 kilodayim E

mesajınızı okurken gülümsedim teşekkür ederim yorumunuz için

ölçülü ye zaten emzirmek kilo verdiriyor ki Asena hilal Dünya bir oruçtur ; iftarı ahirette

aynen pelin hanımın eklediği bilgilere de katılıyorum.. dediğim gibi zaten liste, öneriler uzar tabi.. alınan karbonhidrat yanında dengeleyici olması açısından protein de önemlidir. örneğin ara öğünde yediğiniz bir meyvenin yanına yarım bardak süt eklemek gibi... bu sizin kan şekerinizin yavaş yavaş artmasını sağlayarak hemen acıkmanızı engeller ve uzun süre tokluk sağlar. et gibi bol proteini ya da pilav/makarna gibi karbonhidrat tüketimini sıklıkla öğle öğününde tercih edin. akşam sindirimin daha rahat olması için az miktarda çorba, zeytinyağlı sebze, salata ve az yağlı yoğurt tercih edilebilir. yatmadan 1.5-2 saat önceki ufak bir ara öğünle de günü noktalayın.. ohh misss yine de belirtiyorum alınan kilo fazlaysa beslenme düzeninizi dengeye koyup, kendinize zaman tanımakta fayda var. sıkıntıya, strese gerek yok... E

tesekkur ederim bilgiler icin egzersizle toplayabilirsin ben karnimi sıkılastirdim egzersizle