Günde ortalama 500-600 kalori arası alıyorum (max. 700'e çıkıyorum) ve 700-900 arası kalori yakıyorum yani aktif bir şekilde spor yaparak. Haftanın 5-6 günü spora gitmeyi planlıyorum bu arada. Bu ilk dediğimi evde kendim spor yaparken uyguluyordum ve bu şekilde 3 ayda 25 kilo verdim, 1 ay diyete de spora da ara vermiştim ve 2 kilo geri almışım, tekrar sıkı bir şekilde diyete ve spora başladım, son 1 haftadır spor salonuna başladım ve planım aynı şekilde ilerlemek, sizce iyi kilo verebilir miyim, ayda 1-2 kez de 1'er günlük su diyeti yapmayı düşünüyorum, özellikle spora gitmediğim günlerde, bu sıcaklarda iştah da iyice kapanıyor malumunuz... aslında tartıdaki rakamdan ziyade incelmek öncelikli benim için. Teşekkürler yorumlarınız için. Tarihe göre sırala Oylara göre sırala L

Sağlığınız için diyetisyen yardımı alın çünkü vücuda yeterli kalori girmemesi de vücudu çok hirpaliyor

Bu kadar az kalori ve sporla kas kaybı yaşarsınız. Kas kaybetmek en korkulan şey olmalı. Çünkü asıl yağ yakan şey onlar. Bıraktığınızda tekrar alırsınız, emeğinize sağlığınıza yazık.