belli olmuyor ama en gec saat 9:00da ayaktayim

merak eden ablalarima yaziorum :)) 6.6kg verdm ama 2kilosunu geri almis bulunuyorum :) dayanamayip saldirdim kocaaa 2hafta pisman oldum tabiki ama arada saldirmazsam hic kilo veremem :)) bugün tekrardan basladm K Kumdeniz Oğluşum

kumdeniz ablaaa tesekkür ederim beni bilgilendirdigin icin F

canım ben yiyordum akşam belli bi satten sonra yememek doğru bi şey fakat gün içinde çok ağır kalorili şeyler yemediğin sürece bence bi sakıncası yok zaten yedğin şeylerde yoğurt meyve, bi avuç leblebi ya da taçınlı süt falan olabilir yagsız olacak tabikide süt:)akşam yemeğinden 2 saat sonra falan yiyebilirsin bence:)

hadiii bari onuda yapiyim ben :)))) herhalde butün bunlari yapinca yavas kilo vermem hizlanirim :))))

tabi haber veririm banada moral oluyor böyle :)) BinbirRenk

Merhaba Henüz ergenlik dönemindesin vucudunun gelişimi için her besinden yemelisin. Aburcuburları yeme yada yiyeceksen haftada birgün ye veya azalt. 3 Ana 2 ara öğün yap. Ara öğünlerde meyve, yoğurt, fındık badem gibi hafif yiyecekler yiyebilirsin. Akşam yemeğini en geç 19.00 da ye. yemekten sonra acıkırsan ara öğün yapabilirsin. Çok geç saatlerde yemek yeme. Uyumadan 2-3 saat evvelden mide boş olmalıdır. 22.00 - 02.00 arası vucudun yenilenme saati olduğu için bu saatlerde uyuyor olmalısın. 7-8 saat uyumalısın. Zayıflama ilaçları kullanma. Haftanın 3-4 günü 30-45 dakika spor yapmalısın. Mümkünse bir doktora gitmen daha iyi olur. Ayrıca benim açtığım konu var belki yardımcı olur hergün yediğimi içtiğimi ve yaptıklarımı yazıyorum. Ben 30 yaşımdayım tabi senin yapın benim yapım farklı işliyor. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/341220-diyet-listem-gunluk-paylasimim.html Sağlıklı günler diliyorum. K Kumdeniz Oğluşum

aynen benim verdigim cevaaaap demekki sık yemeliyim ama insan gibi yemeliyim :))) yarin aynen bu söylediklerinizi uyguluyorum ablalarim

ah ne güzeeeel :))) kac kilo verdin sen fazlamiydi ki kilon yok yani benim ideal kiloma göre ben baya bi astim :))))

tutmazmiyimmmmmmmm intikamimmmmm aci olacaaaak :)))) zayiflayim o güzelim kiyafetlerimi tekrar giyecem insaaaaalllaaaah :)) bilmiorum belki imaj degistiririmmm kaydirigubbakcemile3

ben kilo vermeden mekik çekilirse yağların kaslaştığını biliyorum. mekik çekmek kilo verdikten sonra vucüdü toparlamak için faydalı olur. bol hareketli spor yapın bence. mesela tuğba özayın fitness cdsini alın acın müziğinizi de son ses hem spor yapın hem de eğlenin bence bu daha faydalı olacaktır :içelim:

canım ben 67 kiloydum boyun 1.75. aslında düşününce normal geliyor boyuma göre ama ben malesef kilo alınca basemlerimden alıyorum yani çok orantısız alıyorum. dolayısıyla çok fena bi görüntü oluşuyor.

ben böyle yaparsam hiiiic acikmam ki zateeeeen :)) hadi bakalim yarin daha fazla yiyeyim en iyisi :)))

bi soru daha sorabilirmiyim :) simdi ben saat 18:00den sonra bise yemiyorum ya.. iyi mi yapiyorum? yani meyve yogurt gibi seylerde mi yemeyim o saatten sonra?

cok tsk ederim Binbir Renk ablacim... herkes su su su dedigine göre ben bu suyu ciddi ciddi icmeliyim :) az önce yemegimide yedim gözü iceceklerden uzak duruyorum zaten ama suyu az iciyodum 2lt. ye cikaricam BinbirRenk

elma sirkesini duymustum gidip aldim koydum buz dolabinda duruyor :)))) ama ben 1bardak suyun icine 1kasik elma sirkesi koyup iciyodum sabah ve aksam bal koymuyodum icine.. koymasam olmazmi

sabah limonlu iç akşamda sirkeli ılık su iç :)

bu sefer gercekten cok azimliyim insallah basaricam da tek korkum böyle 6-7kilo verdikten sonra kilo vermek duruyormus ya ona korkuyorum ben ya

ben geçen yıl düzenli spor yapıyordum ve gittiğim salonda diyetisyenimizde vardı:)onun baya bi faydası oldu bazı şeyleride int. ten araştırarak falan öğrendim... aralarda fazla yersem diye korkma zaten masum şeyler seç meyve gibi ya da yoğurt tarçınlı şekersiz light süt gibi :lepi:

Bir yaşam tarzı olmalı sağlıklı beslenmek aburcuburları da yiyeceksin ama abatmadan. Kilo vermene sevindim. Ara sıra hafif tatlı yiyebilirsin.

vereliniortak

bayanlarrrrr tartildim ben az önce dayanamadimda :) sonunda 96yi görebildim tam olarak 96.9 ama olsun sonucta 97degil 96 gösteriyorrrrrr kaydirigubbakcemile3 birazdan limonlu ilik suyumu icecem acaba bunu ben gece yatmadanda mi icsem?

iyide ben bu 3ana ögünde neler yiceeeeem ve kacta yicem . push ;

yuppiiii ya sayenizde moralim yerine geldiiii sporda yapcam birazdaaan