Bence kilo alma, spor yap kaslarını güçlendir, yani kas olarak kütleni arttır. Bende sana yakınım bir vakit bulsam spora başlamak istiyorum

161 boy 46 kilo kollarım omuzlarım ve yüzüm çok zayıf bunun için kilo almak istiyorum ama ölcülerimi de korumak istiyorum 72-62-88 bana tavsiyeleriniz nelerdir

merhaba, ben de sizinleayni durumdayim. fizigimi begeniyorum ama bacaklarimdan ve yuzumden kilo almak istiyorum. spor hocasi bana daha cok protein ve karbonhidrat agirlikli beslen demisti. hergun 3-4 yumurta yemek ve ekmek, pilav, makarna, et ve tavuk gibi seyler daha besleyeci gidalari tuketmek onemliymis. buyuk ihtimal sizin de vucudunuzda yag oraniz az. bu sekilde beslenip de sikilastirma agirlikli egzersizler uygularsaniz fiziginizin daha da guzellesecegine inaniyorum )

Spor yaparsan sağlıklı bir şekilde kilo alırsın