Merhaba arkadaşlar, bugün diyete başladım. Ancak daha önceki diyetlerimden de deneyim ettim ki, kilo vermek konusunda çok sıkıntılıyım. Yani bir türlü istediğim gibi kilo veremiyorum. Her yerde farklı bir şey okuyorum, doktorlardan farklı listeler ediniyorum anlayacağınız kafam bir hayli karışık. Bu noktada sizden yardım bekliyorum. Vermem gereken 10 kilo fazlam var, sizden istediğim ise, örneğin şunu asla yeme, bunları mutlaka tüket, şu hareketleri yap gibi ipuçları. Hareketlerin ise, kol, göbek ağırlıklı olmasını tercih ediyorum. Bu arada, kendi uyguladıklarınızı ve size gerçekten kilo verdiren önerilirinizi yazarsanız çok memnun olacağım :)

Boynunu ağrıtmadan sabah 100 akşam 100 tane mekik çek günde 3 fincan formmix 9lu yeşilçay iç hergün 1.5 saat yürüyüş yap 7 den sonra birşey yeme kendini aç bırakma bu

yesil kahvede icebilirsin ben denedim tok tuttuyor S