kolay gelsin diyetcanım. yeşil cayı cok severim ama bu hafta iksir içiyorum ya aklıma gelmedi açıkçası. sen iksiri nasıl yaptın? iki litreden mi yapıyorsun? ben ilk gün bitirememistim iksiri bugün daha iyi gidiyor. ben maydanoz koymadım tatlım. çünkü sevmiyorum. bende simdi tavuklu salatamı yiyorum. gayet lezzetli ama en cok neye seviniyorum biliyormusun? saat 5te olan yulaflı tatlıyaaa hedef 62. ama sıkılmazsam 58 olursa süper olur. senin hedef kac kilo?

Teşekkür ederim. Siz verdinizmi? Nasıldı sizin için zayıflama süreci? S stmanav eLiFİM Üyelik

teşk ederim canım tarif için. akşam bir pors. mantı yedim sen ne yedin ekmek pek yemiosun galiba

Gecmis olsun cnm. Umarim ciddi bisi degildir. Yemek yememissin ona sayalim arkadasim. Yeterki aliskanlik haline gelmesin. Evet spor iyi olur vaktin olursa. Ben bu sabah 40 dk yurudum koşu bandında

Ya ben 4 litre icemiyorum. Ama 3 litre bitiyor Y

Hayir. Yemek niyetine. Gecen hafta biz neredeyse sadece kefirle beslendik. Ilk sayfada liste var cnm B

Geçmiş olsun tiin. Rahatsizliklarin bir cogunun turkcesini bilmiyorum. Umarım kötü bisey degildir. Olur. Ben haftanin 3 gunu kosu bandinda yuruyorum. 240 kcal yakiyorum. Onun dışında pek bisey yapamıyorum. Iki kucuk kizlarim var. Birde evden çalışıyorum. Menü süper olur. Bende sagliksiz beslenmekten kurtulurum. . push ; Y

Kızlar Gojiberry hiç bulamazsanız gurmenet Web sayfasından edinebilirsiniz. Ankara'da oturanlar AOÇ den alabilir. Antereste lokman hekimde var. Diğer illerde Migroslarda var. Bu arada kızlar 5 günde toplamda 5.1 kg verdim. Iyi gidiyoruz. Katılmanızı bekliyorum. Y

Ok cnm anlaştık, sbh tartılıp paylaşırım ben de. Doğum öncesi 58 kiloydum ona ulaşmaya çalışacağım. Fazlalığım karın bölgemde. Şimdi ben 2. Listeyle devam edeyim diyorum. Bununla ilerleyelim kitabı boşverelim en iyisi şimdilik:) Y

Bu arada sende durymlar nasıl? Ben derimki elifin listeden devam edelim, çeşit ve bol opsiyon vermiş, sıkılmayız. Önümüzdeki hafta ilk gün dışındaki günler rahat. Bu arada detox sıvısı kilo stımını hızlandırıyormuş, içine elma, portakal, kabuk tarcın koyup tatlandırın diyor. Zor olacak ama deneyelim derim ne dersin? Bir de o siteye girip yorumları okudukça şevke geliyorum ben

Diyetcanim günün nasildi Y

Seni tebrik ederim canım. Benim liste bugun altüst oldu. Kizlarim hasta dr. Gittik. Yarin bir kefir günü yaparak dengeleyecegim. Yulaf lapasi için aynı şeyi düşündüm artik tatlı alternatifim var

Elmasekeri3000 hoşgeldin aramiza. listeni cok begendim. Yarin denemeyi dusunuyorum. Sonraki haftalarda nqsil devam edecekin. Onerilerini bekliyorum. Bende dun yeniden basladim kefirli haftama. Bugun aksam biraz kacirdim. Normalin altinda bile yemek yesem hemen kilolar geri geliyor. Nasil devam edecegimi bilmiyorum Y

bu ara odaklanamıyorum polip var onu aldırcam sonrasında inşallah daha güzel takipedelim birbirimizi hatta birbirimize menü falan hazırlayalım yapılacak spor belirleyelim imkanlarımız doğrultusunda ne dersin yasemin Y

Canim Allah kolaylik versin. İnşallah en kisazamanda evine yerlesir aramiza donersin. Ben saldim baya ama elimde olmayan sebeplerden dolayi. Cok misafirim geldi ve hep yemekli. Kilomu soyleyemiyorum bile. Bu hafta yine kefirciyim. Bakalim ne olacak. Öpüyorum seni. Kolayliklar diliyorum H

Kızlar merhaba, ikinize de katılıyorum. Kayınvalideme gittiğimiz günler malesef ipin ucu kaçıyor istemesemde. Ben 2. Listeye yarın itibari ile başlıyorum. Sabah tartılıp güncel kilomu da paylaşırım. Ahh keşke 5 li rakamları göreceğimiz gün felse, tam 10 kilo var herşeyden bir yemek kaşığı tadabiliyoruz bu arada, kayınvalideye gittiğimizde de böyle geçiştiririz:) Y

Tadi güzel aslında ama tavuk yakismadi. Gerci but kullandim. Belki göğüs daha iyi olur. Tavuk yerim ama corbalarda sevmiyorum. Belki o yüzden sevmedim. Bi dahaki sefere tavuksuz yapabilirim. bilmiyorum cnm ya. Icim kalkti yerken ve dökmek zorunda kaldim. Cok fazla zaten. Hadi bakalim yarin icin yorumunu merakla bekliyorum Y

Hayrunnisacik cevabin icin tesekkurler. Cok faydali bilgiler var. Evet bazen ayri yemek hazirlamak zorgeliyor. Birde ailece yedigimiz oöğün sadece akşam yemeği. Birde o haftasonları yok mu ah ah. Tüm hafta altüst oluyor. Listelerini paylasirsan sevinirim. Y

@ selda birsel merhaba. Ben kefirin tok tutma özelliğini sevdiim. Günde 2 bardak meyve ve tarcinla blenderde karistirip iciyordum. Aralarda mısır patlağı aksamda yogurtla nohut karisimi yedim. Yesil cay ictim. Faydaliydi benim icin Önceki

Cnm çok üzüldüm, Allah rahmet eylesin ve geride kalanlara, sizlere sabır versin. Mekanı cennet olsun inşallah..

Ikinci listeyi inceledim canim ben sanki bu liste daha iyi gibi ne dersin? Kilo takildiginda yine bi hafta kefir kuru yapariz. Ben aslinda sonuna kadar sabah ve oglen kefir icip aksam yemek yeme taraftariyim ama sagliga zarari olurmu bilmiyorum. Benim kahvalti ve öğle yemeği ile pek aram yok

tuzu ve ödemi atıyormuş aynı zamanda bakalım deneyince bende ki değişiklikleri bende yazarım Y

Kızlar bu arada yazılarınızı okuduğum zaman neden diyetlerinizi salladığınızı anladım. Çünkü normal rutin işleriniz yemek hazırlamanızı zorlaştırıyor, siz rde zaman ayıramıyorsunuz. Fakat, benim listeme göz attığınızda ne kadar kolay olduğunu ve sürekli yemek pişirmek zorunda kalmadığınızı anlayacaksınız. Bir diyetin yemeklerini hazırlamak ancak bu kadar kolay olabilirdi Y

bugün kötü bir gündü. cenazeyi defnettik. Allah rahmet eylesin.

kesinlikle. hem tadi kat kat daha güzel hazirlardan... Z Zeyytiin

Merhaba kebede. Paylaşım için teşekkürler. Bende denemek istiyorum bu listeyi. Çünkü ben kefirin faydasını çok gördüm S selda

Kefiri bir akrabamiz verdi. aktarlarda var. minik cam sisede satiliyor. bir bardak sütle mayalaniyor. KEFİR MAYALAMA 1) Kefir mayasını temiz plastik kapaklı cam kavanoza koyun. 2) Oda sıcaklığında 1 su bardağı süt ekleyin. Kefir çoğaldıkca süt miktarını artırabilirsiniz. (Kavanozu 3/4 ünden daha fazla doldurmayın.) 3) Kavonozu ışık altından ve direk gün ışığından uzak tutun mesela karanlık bir dolaba koyabilirsiniz.. 4) 24 saat sonra kavanozu plastik süzgeçe dökün ve kefir tanelerini süzün. Kavanozu temizleyerek işlem 1'den başlayın. Kefiriniz içmeye hazır. İsterseniz buzdolabında bekleletip soğuk veya saklayıp kısa sürede tüketin (1 2 gün). Kefir tanelerinin zarar görmesini istemiyorsanız kavanozu sıcak suyla yıkadıktan sonra kefir tanelerini içine hemen atmayın kavonuzun soğumasını bekleyin.. Kesinlikle metal malzeme kullanmayın. Cam-plastik-ahşap. Kefir mayası çok narindir. Lütfen süzerken yıkarken narin davranalım. Kefir mayasını yıkamak için belli aralıklarla (3 5 günde bir) kaynatılmış soğutulmuş veya kaliteli bir doğal kaynak suyunu üzerinden dökmeniz yeterli. Not:Anlattığımız işlem kefirin 24 saat ve 25C'nın altında sıcaklıkta pıhtılaşmasını anlatmaktadır. Bu sadece bir yol göstermedir. Kullandığınız sütün kalitesine ve yağ oranına vs diğer etkenlere göre süreler değişebilir. Zamanla kefir ürettikçe kendinize uygun olan mayalanma zamanı (18 ve 36 saat arası) ve miktarları siz belirleyebilirsiniz.. Y

Ilk listede hic zorlanmadim. Hatta sadece o sekilde beslenebilirim. Bir haftadır çikolata bile aklima gelmedi ve ben bagimliyimdir cikolataya. Ikinci hafta yemek yendigi icin kilo alirim korkusu olustu bende. Bakalim deneyip gorcez. Wow cok iyi vermis. İnşallah bizde gorcez o günleri cnm

ayy çok teşekür ederim desteğin için çok güzel kilo vermişsin spor ve ayrıca dikkat ettin mi yediğine içtiğine, başlıyorum devamını getiremiyorum. kefiride en kısa zamanda alcam yada kendim yapıcam ve inşallah birlikte başaracağız :) Terra

Günaydın canlar. Dun gece birde uyandim ve kendimi mutfakta buldum. 4 kuru kayisi 6 adet badem yedim. Tarii bu sabah 71.9 gosterdi. Ben yemek yedikce daha cok yiyesim geliyor. Bu sabah domatesli lorlu kahvaltimi yaptim. Bugun cok yeniyor. Hadi hayırlısı

Arkadaşım nasıldı günün? Bugün adetim sürpriz yapti. Nefsime yenik düştüm. Minik bir parca tatli bikac catal makarna ve lahana salatası yedim onun yerine aksam meyve yemedim

kefiri kendin mayalamani öneririm, hazirlarin tadi kötü. spor pazartesi, carsamba ve cuma günleri 40 dakika kosu bandinda yürüyüs yapiyorum. Sabahlari kendime bir bardak meyveli kefir hazirliyorum. saat 10.30 a kadar anca bitiriyorum. ara ögüne bile ihtiyacim kalmiyor. Kefirin zayiflatma veya yag yakma özelligi yok diye biliyorum. ama beni tok tutuyor. Z Zeyytiin

merhaba cnm. kolay gelsin :) bu sabah d&r a gittim. Bi kere taktımya artık o kitabı kafaya içimi rahatlatmam gerek. gayet güzel tarifler var içinde. Siteye cok benziyor. Ama bazı tarifler sitede yayınlanmamış. Online sipariş vermeye karar verdim

ben de evde kendim yapmaya başladım çok eğlenceli :) Y

Sürekli başlayıp bırakan biri olarak benim de inanılmaz motivasyona ihtiyacım var siz hangi listedesiniz? O zaman günlük yediklerimizi ve haftalık kaybettiğimiz kilolarımızı paylaşarak mı ilerleyelim? Bir de lezzetin inanılmaz hafifliği kitabından bahsediyor blogda gördünüz mü? Y

Harikasın dün hazırlanaöadığım için mısır patlağı getiremedim şirkete etimek yedim onun yerine. Light bisküvi ya da etimek olur demiş çünkü yorumlarda. Toplamda 2 lt de su içtim bugün.. Kuş gibi hissediyorum kendimi:))) yuppiiiii Y

Diyetcanim kendimde ne farkettim biliyormusun. Özel gunlerimde istahsiz oluyorum. Ama diğer gunlerde doymak bilmiyorum. Bugün olduğu gibi Y

kızlar bende katılmak istiyorum ama beni kim toparlayacak :) pko luyum ve kilovermekte zorlanıyorum. tatlıya çok düşkünüm çok eşırı yemesemde kilo alıyorum. banada destek olun lütfenn Önceki

71.4 te takili kaldim yaa

Kefir sağlıklı bir gıda ama zayıflatmak anlamında kendi başına çok efsane bir etki yapacağını sanmıyorum :/ En iyisi genel anlamda spor/diyete devam etmek ve programa sadık kalmak bence :) Y

OTE="chemincan, post: 37359028, member: 630944"]Benim haftalık raporum ise şöyle: salı günü itibariyle 68,3 kilo ile başladım. Dün sabah tartıldım 67,4:) dün akşam doğum gününe katıldım, minik parçalar halinde tattım servisleri.. Cok iyi gidiyorsun. Tebrikler. Ama ikinci listede kilo almaktan korkuyorum ya. Sanki ilk haftaya göre cok yeniyor gibi Y

İnşallah spordandır canım. Çok iyi gitmiyor demişsin ama anlattıkların süper:) hele de çok acıkınca kefirli karışım içmen.. Yavaş yavaş yaşam stilimiz haline dönecek ilte bu beslenme şekli.. Ben sabah domates, lor peyniri ve kepekli lavaşla kahvaltımı yaptım, saat 11 gibi ara öğün meyvemi yedim, öğlen haşlama tavuk bonfile ve salata, az önce de 10 adet badem ve meyve yedim:) bir sonraki ara öğün için yulaflı karışımı şirkete getirmeyi unuttum light bisküvi yiyeceğim. Akşama da menü de ızgara balık var.. hiç açlık çekmedim aksine şişlik oldu umarım o da gider birkaç güne:))

Herkese selamlar bende aranıza katılabilir miyim bir ara 3. listeye kadar yaptım kilo vermiştim. incelmiştim soran bile olmuştu ama sonra bir hamilelik durumum olduu için bıraktım

diğer yeşil çay forumunda yaptığım yorumu buraya da past edeyim, ben kefirin yanında zayıflatmak için yeşil çay ( poşet olanlardan almıyorum çaykurun 500 gramlık yaprak organik yeşil cayını alıyorum, fiyatı uygun) tariş mağazalarında da satılıyor. günde iki bardak içiyorum. son olarak sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı arı sütü bal polen karışımı yiyorum, tok tatarken metabolizmayı hızlandırıyor. eczanelerde satılan dynabeille diye bir ürün onu da... dan temin edebilirsiniz. sevgiler Son düzenleyen: Moderatör: 30 Ocak 2015 Y

Yasemen Bahsettiğim diyete başladım. Yazımı da aşağıdaki linkte görebilirsin. http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-isteyenler-kesinlikle-baksin.609640/page-583 Y

Günaydın diyetcanım:) Bu tür tatlı istekleri olabiliyor, kuru kayısı ile geçiştirin yazıyordu yani sen de en iyisini yapmışsın. Bir de tadını sever misin bilmem ama yeşil çay iç bu durumlarda kayısı yanında. 0,1 kg oynamışsın, sıkma canını günler arası bu kadar değişim oluyor. Ben de aç karına metabolizma hızlandırıcı çayı içtim, üzerine domates ve lorlu kahvaltımı yaptım ama saat 11.00deki ara öğün salatalarımı toplantı yüzünden kaçırdım. 12.00deki öğle yemeğini bekliyorum Bu hafta sağlıklı bir insan nasıl besleniyorsa aynen öyle yiyeceğiz. Zaten aç bırakan ağır diyetler yerine bu diyeti oluşturmuş Elif Ezgi Uzmansel. Başarı hikayeleri de çok etkileyici, biz de başaracağız. Bu arada senin hedefin kaç kilo? Y

Merhaba yalandunya. Bahsettigin diyeti eylülde uygulamaya çalıştım ama yedikce daha col yemek istedim. O yüzden bana uygun degil. Umarim sen diledigin jiloya ulasirsin Y

İnş. işte bazen misafirlik veya k. validey gidildiği zaman vs. uygulamak zor o durumlarda napıcağımı bilemiyorum . push ; Y

Canım selam, kusura bakma geciktim fırsat bulamadım bir türlü. Hiç umutsuzluğa kapılma, bu listelerle kilo veren bir sürü insan, bir sürü başarı hikayesi duyduk. İlk liste su atıcı olduğu için hızlıca gidiyormuş. 2. Listeden itibaren yağ da yakacağız ve ben inanıyorum başaracağıZ. Bence listelerimize sıkı halde devam edelim. Hatta gün sonunda rapor paylaşıp haftalık olarak da kilo kayıplarını konuşalım. İçimde inanılmaz inanç var bu keZ:) yağ yağmak da en önemlisi. Hsonu alışverişlerimizi tamamlayalım, ne dersin?

67.2 olmuşsun canim. Sabah tebrik etmeyi unuttum yemekleri unuttum deyince. Kitabı internetten sipariş ettim daha uygun. Kitapta şöyle yazıyor. Dışarıda yiyeceginiz zamanlarda menünüzdeki besinlere en uygun ve benzer yiyecekleri seçmeyi öğrenebilirsiniz. Y

Merhaba yalandunya. Bende cuma gunu dagitmayi severim. Keyf gunudur o gun. Bu sabah 70.6 gösterdi tarti. Bugun biraz kacirdim gündüz bir arkadasa gittik. Bakalim sabah ne kadar fazla gostercek. Senin listene baslayamadim. Yulaf kepegi alamadim hala. Baska neyle yapabilirim corbayi? Y

8 bardak suyla yaptım canım benim. Aynen sitede yazılanları koyup kaynayınca altını kapattım. Bak listeyi buraya koyuyorum http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2011/10/26/247/ Maydanoz olmadan içebiliyorsn öyle yap tatlım:) benim de hedef 58 kilo en son düğün zamanı görmüştüm bu kiloyu:) bu arada o tatlıyı yarın da ben yiyeceğim bu durumda, ben de heyecanlandım şimdi, pişiriyor musun, karıştırıp mı yiyorsun hepsini? Sitede yulaf lapası diye tarif var onu mu yapacağız yoksa? Y

Diyetcanim iyi tatiller. Yarışma sayfasinda fittingo diye bir site önermisler. Bugün biraz inceledim. Kcal hesabi yapiyor. Benim haftada 1 kg verebilmem icin 925 kcal tuketmem gerekiyormus. Ezginin diyetini kcal hesabiyla kontrol etmeyi düşünüyorum. Ne dersin? Uygunmudur? Hem dışarıda yememiz gerektiğinde kcal dikkat ederek beslenebiliriz Y

Ah evet. Bayadır ezginin diyetinden uzaklasinca hafta sonu diyetini unutmuatum. Cok iyi kilo veriyorsun. Ben 200 gr vermisim. Bu bile benim icin başarı. Hep beraber yola devam Y

Tamam cnm çok sağol. Valla o kadar cnm sıkıldıki anlatamam.. Hazırla uğraş ama yiyeme bu arada bende hsonu alacağım kitabı, gidip inceledim hoşuma gitti, mevsimlere göre ayırmış bi de bir sürü tarif var Y

bende dün abarttim canim yaa. malum asure ayi. oglen bir kase yedim. aksamda ailemle biraz yemek ve yine biraz asure yedim. tek hatam doymus olmama ragmen asureyi tüketmem. aman kalmasin. tekrar isinmasin diye ve sabah 300 gr. arti!! bugünde kayinailem gelecek. pizza yapicam nasil olacak bilmiyorum. evet ekmek sadece haftasonlari yada kayinaileye yemege gidince tüketiyorum. ben yemegin tadina birkere varayim doymak bilmiyorum. o yüzden tüketmemeye calisiyorum canim Misir ve pirinc patlagi tüketiyorum üzerine biraz labne sürüyorum. üzerine bir bardak su. Artik o ne oluyorsa sisiyormu icerde bilemedim ama o da doyuruyor beni birde eti formun domatesli kekikli tuzlu atistirmaliklari var. onu yiyorum bi paket (30 gr) ben önceden yemek yerdim. ardindan mutlaka atistirmalarim olurdu. simdi ise yemek yemiyorum atistiriyorum. Sagliksiz belki ama baska türlü frenleyemiyorum kendimi Y

Dua ederim. Canim benim benden gün içinde yemek yememi isteme. gün içinde ben yine kefire devam edeyim. Ama akşam hazirladigim yemeklerden yerim söz. Çünkü kahvalti yaptigimda oglen ve aksam yemek yedigimde ardindan canim hep tatli istiyor. Eger yemekten sonra yemezsem gece kalkip yiyorum. Z Zeyytiin

Diyetcanım nasıl geçti günün. Bugün birebir uydum listeye hatta yulaf lapasını da yedim ve çook beğendim. Bundan sonra evdekiler sütlaç yerken benim alternatifim bu olacak:) bu akşam balık yerine ızgara köfte yemeyi planlıyorum. Dün spor yapamadım bu akşam yaparsam çok süper olacak..

Iyi akşamlar herkese. Bn bugün ilk listeye başladım. Corbada tavuk eti var. O beni mahvetti. Tüm gün hiç zorlandım. Ama çorba. .. http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/01/28/doyana-kadar-corba/ Önceki

Canim liste bana zor gelsede maydanoz hariç herseyi aldimyarin sabah tam gaz iksirimle basliyorum haydi hep beraber

:) aynı durum bende de oldu.. Kitaptan mı devam edelim o zaman.. Bende sipariş veririm güzel diyorsan. Y

Kesinlikle katiliyorum. Cok sonra basligi yanlis yazdigimi farkettim. Gecen hafta kefirle beslendim ve cok iyi tok tutuyor. Boylelikle zayiflanakta kolay oluyor. 2 kilo gitti bile

Yine toptan cevaplayacağım. Kızlar bu arada hesap Değişikliği yaptım. Yeni adım yalandunya123. Yasemencim, elif Ezgi Hanım'ın hafta sonu diyet listelerine bir göz Atın. Ben de hafta sonları o listeleri uygulayacağım. Uyguladıktan sonra inş tekrar yazarım. Biscolatayı bulamazsınız. Onu ben evde uyarladım. Ama Gojiberry aktarlarda ve gross marketlerde var. Aktarınıza getirmesini rica edin eğer elinde yoksa. Mucize bir kuruyemiş. Kızlar dün de 600 gram vererek bugün 56.0 kg olmuşum. Peki ben dün ne yedim? Sabah: Sadece kırmızı çay Ara öğün: 1 krep arasına soğanla yağsız kavrulmuş kıymayı sarın. Üzerine yoğurt döküp yiyin. Öğlen yemeği : Sadece yeşil çay Ara öğün : Ilk ara öğünün yarısı kadar. Ara öğün: Ilk ara öğünün yarısı kadar + 3 tatlı kaşığı lor peyniri Akşam yemeği: Arta kalan kavrulmuş kıymayı yiyoruz ve yeşil çay içiyoruz. Gece hiç bir şey yemiyoruz. Y

birlikten kuvvet doğar bence:) Y

En ağırı ilk liste su atıcı olduğu için diğer listelerde başka şeylerde geliyor... Ama bizim bir tanığımız bütün listeleri yaparak 18 kilo verdi Y

evt sağlıksız bence öyle yapma dahada kilo yapabilir sonrasında normal beslen spor da yaptınmı olur aslında ben iyi başlıyorum ama devamı gelmiyor spor herderde deva ama sürekli yapmak lazım. pko var bende o yüzden kilo almam kolay vermem zor ama sende böyle bi durum yok sen kkolay verebilirsin düzenli beslenip spor yaptığında Z Zeyytiin

Bencede. Tamam bende haftaya pazartesi başlarım 2. Listeye. eskikilomadonuyorum sayfasinda hafta sonu menüleri var onu denemek istiyorum. Ben bugun listeme birebir uydum. Birazdan aksam yemegimi yani nohutlu karisimi yicem Y

benim bu sabahki kahvaltim: 1 bardak yarim yagli süt 30 gr (3 yk) Yulaf ezmesi 1 Elma 1 c. k. Tarcin bunlari pisirdim ve muhallebi gibi yedim. ben 70.6 kg. ama pazar gününden bu yana bi degisiklik yok cünkü özel günüme birkac gün kaldi.

Bende gecen sene kasımda gittim diyetisyene. 5 kilo vermiştim. Sonra biraktim ama kilo almadim. Simdi kefirle deniyorum. Sabahlari yarım saat koşu bandinda yürüyorum. Bir aydir 74 sabit kaldim artik onu kirdim ve 72.9 la devam ediyorum

Iyi olur diyetcanim. Motivasyon olur bize. Linki paylaasirmisin. Bende katilayim

Günaydın arkadaşlarım... iyi bir hafta olması dileğiyle. Bu sabah tartı beni mutlu etti 71.8 gördüm. Özel günlerim ama şu +2 kg olayını anlamıyorum. Bende öyle bir durum yok sanırım. Sizde ne var ne yok? İyi misiniz?

Hadi ya. Aslında salata filan sınırsız bol bol yeseydin. Dünden beri benim iyi gidiyor diyetim. Sen ne yapmayı düşünüyorsun. Sen de gelsene Aramıza :) En azından bizi takip edersin zayıflamana motivasyon olur Z Zeyytiin

Tekrar başın sağolsun. telaşın olduğunu rahmin ettiğimden birşey yazmadım açıkçası. Allah sabırlar versin

Chemincanim listeye katıldım. ya bisi dicem. Ikinci listede cokmu yeniyor? Yorumlari okudum da 400 gram alani olmus yada en fazla 400 gr vermisler. Ne yapsam yaa. Az gibi verilen kilo. Sen ne yapmayi dusunuyorsun

Kızlar merhaba, Bu diyeti ben de çok beğendim. Bugün 3. günüm. Ben normalde çok iştahlıyım ama bu diyet çok zorlamıyor. i ben normalde çikolatalar cipsler tatlılar çok yerim. Şimdi gelelim ben kaç kilo verdim. 2 günün sonunda 61.1 den 57.7 ye düştüm. Yani 2 günde taaaaaaaaaaaam 3.4 kilo werdim. Peki ben bu diyetle neler yedim: Sabah: Sulandırılmış kefir, 1 tatlı kaşığı gojiberry ve tarçın robottan geçirdim. Ara: 1 kaseden biraz az yayla çorbası tarifi için tıklayın. Öğlen: Sabahın aynısı. Ara: 1 kaseden biraz az yayla çorbası Ara: 1 kaseden biraz az yayla çorbası + 3 tatlı kaşığı yağsız lor peyniri Akşam: yarım porsiyon tavuk göğsü sote 250 gr. probiyotik yoğurt yarım tabak salata(havuç, salatalık, kırmızı biber,1 tatlı kaşığı karabiber) Gece: 1 çay bardağı sulandırılmış kefir, 2 yemek kaşığı gojiberry

Zayıflatır demek için düzenli kullanmak gerek. Düzenli kullanmadığım için öyle bir iddia da bulunamayacağım. Ama barsakları çok iyi çalıştırdığı kesin. Bu konuda iddia edebilirim işte. Y

ama midemizi bulandırmazmı sürekli içince Y

bugün sipariş veriyorum. ben incelerim sana bilgi veririm.

Peki anlaştık. O zaman haftasonu alışveriş yapayım. Listeyi tekrar inceleyip haftayı planlıyayım. Bugün biraz acıkıyorum. Sanırım artık yağ yakıyorum. Bugünüde atlatırsam sorun yok demektir. Çok mutluyum ya. Hiç bu kadar iyi hissetmemiştim kendimi.

Merhaba; Bende Elif Ezgi Uzmansel'in listesi ile başladım bayram öncesi. 1 hafta kefir shake ve mısır patlağı tüketerek 2 kilo verdim fakat bayram ziyaretleri diyetime balta vurdu. Bugün kalori hesabı yaparak beslenmeye başladım. Yasemen 79, sizin mesajınını görünce tekrar Elif E. U in listesine mi dönsem diyorum:) Y

Benim kabızlıl problemim vardı onun için tavsiye etti dşyetisyenim.. Dşyetisyeni bıraktım ben düZenli yürüyüş yapamıyordum. Koşu bandımda yoktu. her gittiğimde soruyordu mahcup oluyordum. Şimdş koşu bandı aldım diyetisyeni bıraltım. ne yi nasıl yapmam gerektiğini biliyorum. Tekrat başladım. Yavaş kilo veriyorım ama olsun... 79 la başladım ben 68 kiloya inmiştim bir ara bıraktım şimdi tekrar başladım 73 ten bir hafta oldu 800 gram vermişim... Y

Diyetcanım:) çok sevdim bunu link aşağıdaki gibi canım http://www.kadinlarkulubu.com/forum... yiflama-yarismasi.762302/page-3#post-37362130 Y

Al bendende o kadar. Haftasonu 1 kilo almışım. 71 olmayi hayal ederken 72.5 oldum. Bu hafta yine dolu geçecek. Napicam bilmiyorum. Bugün yine kefir içiyorum. Bugün kvalideler yemeğe gelecek gibi. ogleden sonra gelirler. 5 cayi fln. Zor olacak bugün. Bi incele bakalim. Olmazsa günlük yediklerimizi paylaşır ilham alırız birbirimizden Y

Olamaaaz. Ne yiyebilirsinki simdi. Hic bir fikrim yok diyetcanim. Sitede de yazmiyor ne yene bilecegi. Ben bi kitaba bakayim

ya bende kefiri duydum ama hiç denemedim bu siteyede bakıcam sımdı su kedırıde bir deneyeyim bakalim teşekkürler

Aynen cnm. K. valideye gidince zor oluyor. ama oraya gidince yiyorum. O yuzden bu hafta 1. 8 kg verdimm ama ben mutluyum. Hic yoktan iyi bence Y

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... i-okuyun-1-ayda-6-kilo-verdiren-diyet.660705/ Sanirim taylan kumelinin listeleri basarili... . push ;

kefiri kendin üretiosun demi ya ben kefir mayası getirttim intten ama sanki pek çoğalmadı. adres versem bana kefir mayası yollayabilirmisin.:) Önceki

Ben bu listeye cok inandim birinci listedeyim ve bugün 3. Günüm. Evet gördüm alma konusunda kararsizim. Cok fazla diyet kitabi aldim hepsi rafta bekliyor. Tamam olur. Gunluk yediklerimizi paylaşalım. Haftalikta kilo kaybimizi. Ben yarın tartilmayi düşünüyordum. Bakalim ne kadar gitmis. Benim boyum 1.63 kilom pazar itibariyle 72.9 ruhiahenk sosyalleşmeye geldim tek ayak cezası Sahte

Canım günaydın, dün akşam yemek sonrası içilen kefir dışında herşeyi yedim birebir. Çorbaya kimyon koydum fena olmadı:) fakat kuzenim sigara böreği getirdi, bir küçük adet baktım tadına bu arada leslie sansone ile 1 mil yürüyerek başlangıç yaptım. Ama sabah tartıldım 67,7 i gördüm. 300g geri gelmiş sanki, anlamadım canım sakıldı. Bugünkü listeyi de hazırladım şirkete götürüyorum senin nasıl gidiyor, yulaf tatlısı nasıldı? Y

Hoşgeldin tiin. Kefiri oneririm cok güzel tok tutuyor. Ben yaklaşık bir ay önce başladım. 3.2 kilo verdim. Ama cok faula kacamagim oldu. Çünkü surekli yemeğe misafirim vardi. Ben memnunum verdiğim kilodan. Haydi birlikte basaralim Z Zeyytiin

Diyetcanim nerdesin? Biraktinmi bizi? Iyi misin?

Merhaba. Evet listeye uyunca cok yavas gidiyor kilolar çünkü 1600 kalorilik bir diyet. Ama bazen yemeği çok kacirdigimizda bir öğün kefirle karsilayip kacamagi dengeleyebiliriz. Çünkü kefir meyve ve tarçın karışımı tok tutuyor

KIZLAR TOPTAN CEVAP VERMEK İSTİYORUM. Aslında baz olarak Elif Hanım'ın listesini uyguluyorum. Ama benim genel olarak yemek felsefem, her gün yulaf kepeği yemek ve protein ağırlıklı beslenmek. Meyve olarak ta vitamin ve mineral deposu olması açısından gojiberry kullanıyorum. Hızlı kilo vermek istediğimde de süt ürünlerini minimuma indiriyorum. Bu nedenle de kendi felsefemi Elif Hanım'ın ilk hafta listesine gömdüm. GAYET TE ETKİLİ OLDU. DÜN DE 1.1 KG VERMİŞİM. BUGÜN 56.6 OLDUM. YANİ ARKADAŞLAR 3 GÜNDE TAM 4.5 KİLO VERDİM. GERÇEKTEN TAVSİYE EDİYORUM. AYRICA BLOGUMDA DA ZAYIFLATAN LEZZETLİ TARİFLER İÇİN TIKLAYIN. arkadaşlar size yardımcı olmak isterim tabi ki. peki dün ben nasıl 1 günde 1.1 kg verdim. Yani ben dün ne yedim? Sabah: 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 1 kase evde kaymağı alınarak yapılmış yoğurt yeşil çay Ara: 6 adet evde diyet usulü yapılmış biscolata( bunun yerine 6 adet çikolatalı light bisküvi yiyebilirsiniz. Adeti paket olarak algılamayın lütfen) Öğlen: Sabahın aynısı Ara: 4 adet evde diyet usulü yapılmış biscolata( bunun yerine 4 adet çikolatalı light bisküvi yiyebilirsiniz) Ara: 4 adet evde diyet usulü yapılmış biscolata( bunun yerine 4 adet çikolatalı light bisküvi yiyebilirsiniz) + 3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri Akşam: Yarım tabak haşlanmış tavuk yeşil çay Gece birşey yemek yok bugün. Yasemen hanım, listemi beğendiyseniz uyguladığınızda nasıl çabucak kilo verdiğinizi göreceksiniz. İlerleyen günlerde de neler yediğimi yazmaya çalışacağım. Lütfen kabak çorbasını her gün içmeyin. 2 gün için, 2 gün içmeyin. Çünkü kabak ta karbonhidrat içerir, kilo vermenizi durdurabilir. H

Slm cnm. Tokum ama bir mutsuzlugum var. Gergindim bugun. Son iki gunu iple çekiyorum. Az once üzücü bir haber aldik. Buyuk yengemiz vefat etmis. canim sıkıldı

Canım süper, bu düşüş motive etsin seni:) ben ipin ucunu kaçırdım ama pztsi tekrar sıkıca başlıyorum. Şu an düZenim yok, öğün atlıyorum ve korkudan tartılmıyorum. Çorbayı ben de denemiştim ve beğenmiştim hem sağlıklı, hem doyurucu hem kilo verdiriyor. Daha ne olsun:) H

Elmaşekeri3000 merhaba, hoş geldin:) ben de ilk hafta kefir ve aralarda pirinç-mısır patlağı yiyerek rahat kilo verdim fakat 3. haftadan itibaren maalesef taşınma işleri nedeni ile diyetim şaştı. Senin listen Elif ezgi Uzmansel'in sitede verdiklerinden farklı, aralarda çorba yiyorsun. Kendi oluşturduğun bir liste mi bu yoksa öneri üzerine mi kullanıyorsun? Cevabın için şimdiden teşekkürler:) Y

bugün süt le başladım güne biraz başım ağrıyordu ilaç içmek istemedim tuzlu ayran içtim bir bardakta iki köy yumurtası yiyebilirsem :) 30 gr köy peyniri 20 gr siyah zeytin bugünkü kahvaltı menüm :) Z Zeyytiin

Yasemen merhaba. Dağıttığımızı çabuk toplayalım di mi? Ben hafta sonu biraz elif hanımın diyetini yaptım. Ama bu gece yine dağıtmak istiyorum. Özellikle bu ara tartışmıyorum çünkü moral bozuluyor. Dağıttığın zamanlar sen de Tartılma bence. Dağıttığından keyif al derim. Madem bu diyet yulaf kepeği vs. Sana zor olacak. Şu diyete de bakabilirsin: http://www.kadinlarkulubu.com/forum... o-vermek-isteyenler-kesinlikle-baksin.609640/ Ben beğendim. Denemek istiyorum. Elif Hanım'ın listesi bana çok sıkıcı gelmeye başladı. Ilk liste sürekli kefir içiriyor. Ben sürekli yapılan şeylerden çok sıkılırım. Yukarıdaki listeyi denemek istiyorum. Bu arada yukaf kepeği migroslarda Real'de Carrefour da bulunur. Bi de bazı aktarlarda. Yani hangi diyeti yaparsam yapayım yulaf kepeğini bırakmıyorum. Çok etkili oluyor. . push ; Y

Evet evet lütfen baslayin. Birlikte motive ederiz birbirimizi

eveeet. hiç üşenmeden 3. listeden bir örneği fittingoya giriş yaptım. 1600 kcal gösterdi şok oldum. acaba bu diyet emziren anneler içinmi uygun? bende emzirirken diyetisyene gitmiştim. o da bana 1700 kcallik diyet vermişti. çok fazla bence benim için. ben 3. listeyi 1000 kcal ayarlayıp yapayım diyorum.

Sağol cnm, burun akıntısı, öksürük.. Ben de akşam fırsat bulabilirsem leslie ile yürüyeyim en iyisi. . push ; Y

Günaydın cnm, sbh tartıldım 67,2 geldim. bugün yiyeceğim dpmatesli kepek pirincli pilavımı dün akşam tüm yorgunluğuma rağmen yaptım sbh kalkıp tüm yiyeceklerimi şirkete götürmek üzere hazırladım ama poşeti evde unuttum napıcam tüm gün hiç bilmiyorum, inanılmaz sinir oldum. ne yiyip ne içeceğim ben tüm gün Y

merhaba canım. afiyet olsun canım. tadına bakmak serbest. küçükse sorun yok şekerim. cok iyi yapmışsın. inşallah devamı gelir. aksam spor yaptığın için vücut su tutmus olabilir mi? bende ilk spora başladığımda bir gram vermemiştim. gerçi bu hafta daha hic yapmadım. yarın baslarım bende. dün iyidi. öğleden sonra kızlar uyuyunca bende uyumuşum. bir uyandım canım nasıl tatlı istiyor. hemen mutfağa ve tabiki yine kuru kayısı ve badem yedim. ama doyana kadar saat 6 gibi biri pirinçli biri kıymalı dolma yedim çoooook canım çektiiii. cok severim dolmayı. sonra yulaf ezmesini pişirdim. aksam 7 gibi onu yedim. aksam menüsünü yemedim artık. sonra acıktım saat 21 gibi. bende etiformun atıştırmalık portakallı bisküvisi var. onu yedim. bir bardakta süt. dün yani tam uyamadım. ama tartı sevindirdi beni bugün. 71.4le güne başladım. bugünde çok iyi gitmiyor. sabah kahvaltımı erken yaptım. 11de ara öğün. sonra dışarı çıktım. eve geldiğimde cok acıkmıştım. hemen bir bardak meyveli tarçınlı kefir içtim. az öncede tavuklu salatamı yedim. şuan tokum. sonra da yulaflı tatlımı yerim. güzel bence.

Cnm selam, çorbanın tadı mı kötü tavuk mu yiyemiyorsun? Neden mahvetti? Ben de yarın başlıyorum haydi inşallah güzel birhafta olsun:) morkelebek34 Mor Kelebekli

ya kefir mayasını nereden aldın ben internetten sipariş eedecem galiba. kefiri nasıl yaptığınıdatarif edebilirmisin aşama aşama. çok şey istemiyorum demi. Z Zeyytiin

Cnm olsun bozma moralini, ben de 67,5 çıktım bugün.. İnişli çıkışlı.. Bir ay sonunda genel durumumuza bakarız.. Bu haftaki diyet epey opsiyonlu:) Y

Zaten bir karar verdim. Eğer birgun istedigim kiloya ulasirsam ve yemegi kacirirsam hemen ertesi gün kefirli gün yapcam yani hemen dengeleyecegim. Aynisi bendede var. Sanki bugün cok yedim gibi. Akşam yemesem bilee olur. Ama azda olsa yicem. Metabolizma bozulmasin B

Canım 2 gündür giremiyorum internete.. h. sonu çok verimsiz geçti, misafirlikler ve dışarıda yapılan kahvaltılar tüm haftaki emeğimi aldı götürdü sanki bu site ile emziren anneler dışındakilerde başarı hikayelerini paylaşmış, kitapta da benzerleri var diye konuştuk ama 1600kcal çok fazla geldi bana da. Kafam karıştı, bu durumda ben de birebir uymadan kcal hesabı yaparak devam edeyim, belki daha iyi sonuç veriri. şimdi fittingo yu inceleyeceğim. senin hsonu nasıldı? Y

Selam cnm, özel güne rağmen sınırları çok da aşmamışsın.. ezgi hnmın sitesinde okudum her yemektrn bir yemek kaşığı tatma hakkımız varmış:) akşam dışarıda yanımda yrnilen hamburgerlere boyun eğmedim, sadece 2 tane patates kızartması tattım eve gelincede yemek yemedim, 2 bardak limonlu ıhlamur içtim.. Y

bu benim açtıgım konuydu incele istersen http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/fazla-kilolara-kefir-100-cozumdur.707642/ Y

teşekkür ederim cnm Y

Tamam ben ilk kullanacağım bir deneyeyim cok teşekkürler:)

Herkese merhaba. Uzun zamandır diyet yapmaya çalışan ama bir türlü yeme isteğini yenemeyen ben geçen hafta Taylan Kümeli nin kızı Elif Ezgi Uzmansel in doğum sonrası hazırladığı Web sitesini keşfettim. Uzun süre siteyi okudum. İçime sindirdim. Cumartesi sabahı 73.8 ile diyete başlayan ben dün sabah 72.9 la güne devam ettim. Cuma günü ilk listem bitiyor ve size cuma sabahı kilomu bildireceğim. Nasıl birşeydir bilmiyorum ama tokum. Açlık hissetmiyorum. Ve en güzeli canım hiç tatlı istemiyor. Kefiri evde kendim günlük mayalıyorum ve içine kattığım tarçın sanırım tatlı isteğimi bastırıyor. Herzaman haftasonu diyetlerim bozulurdu. Cumartesi ve pazar yukarıdaki listeyi uygulamayı düşünüyorum. Bu sefer inanıyorum. Bu sefer olacak... Son düzenleyen: Moderatör: 1 Kasım 2014

Bu arada Yasemen79 arkadaşım, 21 günlük zayıflama yarışması adı altında bir topic açılmış, katılalım bence, yarışma da gaza getirir belki:) Y

Kızlar merhaba Müjde. Bir gün dağıtabileceksiniz. Perşembe gecesinden başlayarak Cumartesi sabahına kadar dağıtıyoruz. Hafta sonu da ezginin hafta sonu diyeti ile toparlanıyoruz. Bu sabah ezginin sabah iksiri ile başladım ve güzel ve kocaman ömletini eşimle yaptık ve babamı da çağırıp hep berAber yedik. Tabi bol yeşillik domates salatalık ve yeşil çay ile. Kızlar cuma gunü dağıtmayı çok seviyorum. Ekmek kadayıfı bol Kaymaklı, muhlama, kuruyemiş, cips, gazoz, browni, aşure, erişte.. Alabildiğine dağıtıyoruz ama bu haftayı toparlayana kadar tartılmıyoruz. Bugün ezginin hafta sonu diyetine devam ediyoruz. YAsemencim bravo 200 g için. Ama sanırım benim listemi uygulamıyorsun. Çünkü benim listem hızlı kilo verdirir böylece 1 gün dağıtma Hakkınız olur. Y

OTE="EnHarbiKiz, post: 37288776, member: 367618"]Kefiri bende tuketiyorum, zayiflatmanin yani sira cok faydali bir icecek. Herkes icmeli bence :) Kesinlikle katiliyorum. Hem lezzetli hem tok tutuyor

Günaydın Evet bende okudum. Öyle motive oldum açıkçası. Ve kefiri sevdiğim için. bende tartıldım bu sabah 72.7. Kefirle başlamana sevindim birlikte daha iyi olur. İkinci hafta taylan kümelinin listesini mi yaparız? Ezgi Uzmanselin ikinci listesindeki maydanozlu detox sivisini içebileceğimi sanmıyorum çünkü maydanoz sevmiyorum. Ne yapsak? Sitede doyuran çorba var. onu gördünmü? Cok lezzetli gibi geldi bana

Günaydın kızlar. Dün E. Uzmanselin kabak çorbasını pişirmiştim. cok lezzetli ve doyurucu. dün cok kaçırdığımı düşünmüştüm ama 71.4 e düşmüşüm tekrar. bugün yine aynı çorbayı pişirdim. acıktıkça onu yiyorum. Pazartesi sabahı 73 kiloydum ya bu hafta böyle dikkat ediyorum haftaya ne yapacağımı bilmiyorum. yemek yemeye başlayınca bir türlü doymak bilmiyorum. ama bu tarz beslenince hem doyuyorum hem nefsim köreliyor. Yardım edin kızlaaarrr...

Seni tebrik ederim. Benimde başım çikolatayla dertteydi ama kefir shake ve tarçın tüm isteğimi yok ediyor :) Öğleden sonra bir arkadaşım gelecek kahveye. Ona çikolata ikram edip kendim yemeyeceğim. Ağzımın tadını bozmaya hiiiiç niyetim yok Bu arada ben akşamları pirinç yerine iki kaşık yulaf ezmesi, probiyotik yoğurt yerine normal yoğurt tüketiyorum.

Selam sevgili ekip arkadaşım Motive ve mutlu bir salı gününden gülücükler. Bir bardak kefir shale içildi, ara öğünde mısır olmadığı için etimek yedim ama çok iyi hissediyorum. Sana karşı sorumluluğum var o nedenle şekersiz türk kahvesi yanında ikram edilen çikolataya çekinmeden hayır diyebildim mutluluğum iki kat arttı

Günaydın:) Elif e. Ú in listesinde bir hafta ķefir ile su atıyormusuz. Yorumları okudum çok övmusler, biraz da moral olsun diye bu liste ile başlanıyor anladığım kadarıyla. Bu hafta kefir ile devam edelim bence, morallenelim:). 2. Listede taylan hnm inkine benziyor biraz:) bu arada sabah tartıldım: 68,1 ve ben de kefir ile devam ediyorum bu hafta yalnız değilsin:) Y

Arkadaşım ya, çook kötü birşey yaptım kızımı doktora götürdüm şirkete geç geldim, yemek de yiyemedim. Bir de ofise 1 kg baklava gelince dayanamadım, götürdüm bir tsne.. Offff.. Akşama spor yapayım bari Y

Iyi geceler canım. Aramiza hosgeldin. Arkadasimin dediği gibi birliktrn kuvvet doğar. Ikinci liste nasildi? Onu coook merak ediyorum Y

selam canım. dün hiç keyfim yoktu ve sağlıksız beslendim. ben abur cuburu cok seviyorum. o yüzden sadece mısır ve pirinç patlağı ve diyet bisküvi yedim. aksamda bir kepçe çorba, bir kepçe keşkek ve 3 kestane yedim. şimdide kahvaltımı yaptım. sabah tartı 71.9gösterdi. 1000 kcal aşmamayı çalışıyorum. gerçi dün asmıstım ama 40 dakika spor bana 250 kcal kazandırdı bugün spor yok. o yüzden cooook dikkat etmem gerekir. sen ne yapıyorsun? nasıl gidiyor? . push ; Y

Kefiri bende tuketiyorum, zayiflatmanin yani sira cok faydali bir icecek. Herkes icmeli bence :) Y

Aynen canim bende evlendigimde görmüştüm en son 59 kg. Ama bu sefer basaricaaaaz. Evet ben lapa olarak tukettim. Fena degildi. Ama meyveli kefiri cok ozluyorum ben

Geçmiş olsun tiin. Rahatsizliklarin bir cogunun turkcesini bilmiyorum. Umarım kötü bisey degildir. Olur. Ben haftanin 3 gunu kosu bandinda yuruyorum. 240 kcal yakiyorum. Onun dışında pek bisey yapamıyorum. Iki kucuk kizlarim var. Birde evden çalışıyorum. Menü süper olur. Bende sagliksiz beslenmekten kurtulurum. Z Zeyytiin

Kefir tuketiyorum ancak bende bagırsak hareketlerimi hızlandırıcı bir etkisi olmamasını saskınlıkla izledim diyet konusunda azimliyim, ancak kefirin gunde yalnızca 2 bardak ( tum yogurt, süt tuketimini yalnızca 2 bardak kefirle sınırlandırmam gerektigini doktor soyledi. Sizin bu konudaki fikirleriniz nedir? sevgiler S selda

Denemeni tavsiye ederim. Kefir yağ yakmiyor ama cok güzel tok tutuyor. . push ; B

yasemen79 ya lütfen bir cevap Y

Benim gittiğim diyetisyende kefiri tavsiye etmişti... Umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız Y

Günaydın. Bugün cuma. Herkese hayırlı cumalar dilerim. Bu hafta icin rapor vereyim. Pazar gunu kayinvalidemlerde yemekteydik. Dün berbat birgundu. Bugunde yine kayinvalidemlerde yemekte olacagiz. Ama bu sabahki kilom 72.

Bir ayda 6 kilo oldukça iyiymiş. Liste oldukça makul aslında. Öğlen doya a kadar sebze, akşam ızgara ve ara öğünler.. Y

Süper, ben de listeyi bastırıp yanımda taşıyacağım. Ertesi günün yemeklerini hazırlayıp şirkete taşımam gerekiyor bu biraz zor olacak hadi bakalım göster kendini, çikolataya direnç, gitsin yağlar bu arada bol su içmeye çalış, ben hiç su aramayan biriyim, zorla da olsa içmeye çalışıyorum. şişe bulunduruyorum masamda, göz göze geldikçe içiyorum Y

Bunu bir arkadaşım da denedi bir ay boyunca ama bir fark olmadı :/ Y

Tiincim benimki biraz büyüsün gonderirim. Adresini bildirbana özelden Y

Teşekkür ederim

Benim haftalık raporum ise şöyle: salı günü itibariyle 68,3 kilo ile başladım. Dün sabah tartıldım 67,4:) dün akşam doğum gününe katıldım, minik parçalar halinde tattım servisleri..

evt sende bana menü hazırlarsın ben sana kalorilerini heesaplayarak hazırlarız ama uymak şartıyla mesela genelde evde bulunan malzemelerden hazırlarız kilomuza göre günlük kalori hesabıyla takip edelim birbirimizi birde böyle deneyelim diyelimki sana ben akşam menüne kurufasülye yazdım bundan ne kadar yemen gerektiğinide yazarım hem akşam yemeğine fikir olur hemde eğlencelibir diyet şekli :)bakalım nasıl olcak merak ediyorum ama bu hafta değil inş polipi aldırdıktan sonra. polip rahimde et parçası demekmiş küçük bir operasyonla alınacak haftaya olur muhtemelen dua bana Y

peik yemeklerden sonramı içmeliyim Y

Kolay gelsin ekip arkadasım. eee ara öğün saati geldi. Mısır patlağımı aldım ve sağlıklı tıkınıyorum Misafirim gitti. Makarna ikram ettim birde çikolata. ben kahvenin yanında kuru kayısı yedim :)) nasıl gidiyor senin?

Ev yapımı biscolatayi bulamadim Birde gojiberry nerde bulabilirim