Merhaba arkadaslar, sanirim böyle bir günlük acmak beni daha da fazla motive edecek diye düsündüm ve ben de bir tane actim. kaydirigubbakcemile2 Ben 1.70 boyundayim. Gecen sene Haziran ayi gibi diyet ve yüzme ile yaklasik 1.5 ayda 12 kilo verdim. Sonra kis boyunca kilomu muhafaza ettim. Mayis gibi tekrar yediklerime dikkat etmeye ve spor yapmaya basladim. 68kg idim, simdi 66kg'im. Amacim Agustos 4'e kadar 60 olmak. Bu da benim ideal kilom. Yani bir 6 kilo vermem gerek. Ben belli bir diyet uygulamiyorum ama kalori hesabi yapiyor ve ona göre saglikli beslenmeye calisiyorum. Bu sene yüzmüyorum fakat evde Leslie Sansone ile birlikte 1 saat tempolu yürüyüs ve aerobic yapiyor, 15 dk kickbox ve 15 dk pilates yapiyorum. Kalori alimimin 1200 kal altina düsmemesine dikkat ediyorum. Umarim hepimiz istedigimiz ideal kilomuza en kisa zamanda kavusuruz. Bugün Sabah 1 salatalik 1 tane sebzeli tavuk köfte 1 dilim kasar peynir Ara Muzlu Yogurt Öglen 2 kasik pilav 3 kasik yogurt Ara 1 tane havuc Aksam 1 tane kücük tahil sandvic ekmek 1 tane sebzeli tavuk köfte 1 cay kasigi mayonez Spor 50 dk Leslie Sansone ile tempolu yürüyüs 15 dk Kickbox 15 dk Pilates

Bugün moralim sifir. Ne bir sey yiyesim, ne kolumu kipirdatasim var. Sehit haberiyle güne uyanmaktan biktim. Benim de nisanlim asker... Yazik gencecik cocuklar hayatini göz göre göre kaybediyor. Arkada kalanlara da yazik. Mekanlari cennet olsun, Allah sevdiklerine sabir versin...

avukathanim, her sabah dualarla aciyorum gazeteleri... yürek dayanmiyor hic. Bugün 25 dk yürüyebildim sadece. Ama tempolu bir gündü. Sabah, bir dilim beyaz ekmek (80 kalori), 4 dilim diyet tavuk salam (40 kalori), kahve tek sekerli (70 kalori) Ara, kücük ekler pasta (50 kalori) Öglen, brokoli ve havuclu salata ve 3 kücük köfte (300 kalori) Ara, latte macchiato (150 kalori) Aksam, firinda pismis balik (200 kalori) Bir pazar günü icin yine az yedim sayilir. kaydirigubbakcemile3

Yepyeni bir hafta... Simdi 60 dk tempolu yürüyüs... :1closedeyes:

:) iyi de ben yemiyorum tatli öyle o gün istisna idi. Yoksa her gün yesem asla veremem. Sporun bana cok faydasi oluyor. Hizli kilo verebiliyorum. Sabah 1 dilim kepek ekmegi (70 kalori) 3 dilim light hindi salam (33 kalori) Tek sekerli kahve (70 kalori) Ara hicbir sey yiyemedim. Öglen firinda domates soslu 2 parmak patates (240 kalori) 1 dilim kepek ekmegi (70 kalori) Ara tek sekerli kahve (70 kalori) Aksam Pirinc pilavi (400 kalori) Ara 1 adet havuc (30 kalori) Spor 40 dk tempolu yürüyüs 20 dk pilates

hosgeldiiinnnnn:)

amin canım ben de asker kızı ve asker torunuyum dualardan baska elimizden gelmiyor bir sey Rabbim hepimize sabır versin

hosbuldum, tesekkür ederim :)

En önemli gelisme sabah tartildim ve 65.7 kg cikti. Yani 65'i gördüm artik. zemuszemus

umarım ideal kilolarımıza beraber ulaşırız... kaydirigubbakcemile5

kesinlikle, asrinnaz:smiley-cool:

ahhh o şehit haberleri.. babam ben küçükken hep o bölgelerdeydi dağlarda.. bilmezdim tabi nerde olduğunu bebek falan isterdim ayda 1 telefonla konuştuğumuzda..:) şimdiyse onun yerini başkaları aldı onlar çıkıyor dağa can veriyorlar oralarda.. allah benim babamı korudu onları da korusun inşallah.. yüreğim dayanmıyor izlemeye o haberleri çıkınca değiştiriyorum.. yazık çok yazık..

sen maşallah iyi yiyorsunnn ben o kadar bile yemiyorumm psikolojik olarak yiyemiyorum kararlılığım engel oluyor bana bazıları bu kararlılığıma inat desede :))) dondurma felan aaaa sanırım birde çikolatalı kek gördümmmm maşallah ben koca bi pastayla geçirdim iki günü de yemedim ama sen yine 65 leri gördün sen ben o kiloyu görsen daha nee yaaa...