Kesinlikle o diyetisyenin yanins gitmelisiniz yuzunun seklini gormek. icin

çok güzel kilo vermişsin. umarım devam etmişsindir:)

Hayır çok iyi bence 3 kg ya yakın vermişssin ve bu çok sağlıklı. Adet dönemlerinde özellike durur hatta kilo bile almış görünürsün ödemden. Hiç merak etme aynen devam bravo!

70 değil de 60 gibi duruyorsunuz, azminizi tebrik ederim cok güzelsiniz insallah hedef kilonuza yakın zamanda ulasirsiniz :)

Beslenme nasil olacak peki

Yazını yeni gördüm bende kilo vermeye çalışıyorum ve azmine hayran kaldım. Merak ettim son durumun nedir?

mesala bugün ne yedim sabah 1 yumurta 1 küçük domates salatalik 2 ceviz 1 çay bardagi süt ara Yeşilçay 1 y. kasigi beyaz nohut leblebi öğlen yoğurt ve 6 kaşık sebze yemeği ara yoğurt zerdecalli 1 kase Yeşilçay arada akşam 19.00 Et sote haşlama 4 YK 1 kase yoğurt saat 21.00 yeşilçay biberiye çayı karisik

Malesef evde hepimiz aldık. su ara bir iki kilo

Simdi oruçlar dada biras aldim nasil vereceğim bilmem 71 72 olmustum ne guzel yine oldum 76 77 yaz geldi o kadar kilo vermistim yine gobek oldu biktim usandim surekli kilo vermeye calismaktan ustune 5 kg daha vermistim oysa toplam 20 kilo verdim 8 ayda. Onunda 5 kilosunu 6 ayds geri aldim simdi yine ugrssiyorum 72 ye geri dönmeye zor bu isler

Bende 83 den 68 indim ama simdi 76 çıktım ve yağlarım etlerim çok sarkık 90 kilo gözüküyorum resmen ne yapacağımı bilmiyorum eski inancıma donemiyorum

Oo bu övgüye ben baya uçarım teşekkür ederim canım sayenizde beraber motivasyon tavan güle oynaya veriyoruz kiloları ❤

Merhaba ben 24 yaşında evli bir bayanım Kilo problemim ayağım kırılınca 12 yaşında 1 ayda yiyip alçılı ayakla yatarak 15 kilo alıp 45 den 60 kilo olmamla başladı. Sonra kiloları veremedim 70 oldum. Verdim aldim en son 76 oldum sonra tekrar 69 inip 80 e çıktım evlendiğimde 76 kiloydum daha sonra 82 lere çıkıp bi süre o kiloda kalıp 88 e çıktım diyet yaptım geri indim geri çıktım derken en son tekrar hayatımda hiç olmadigim kadar kilo alıp 91 oldum. Boyum 176. Bu boy kilolarımı saklamakta yardım etti ama artık 91 i saklayamiyordu. Sağlık ocağına gidip insulin şeker herşeye baktirdim. Insulin direnci orta düzeyde vardı kan sekerim de biraz yüksek cıktı. Aynaya bakıyordum Allah ım Ben kendime ne yaptım diyordum yüzüm sis her yerim sis, hareket etmeye usenen, cikolata hastası biri olarak hergün cikolata yiyip kendimi durduramiyordum. Hamur işi, fas food çok yiyen biri değilim tek olayım tatlı çikolataydı ve hep kilolarim ondandı. Hergun en az 2 3 büyük paket cikolata yiyordum. Kendimi durduramiyordum. Yedikçe yiyesim geliyor. Yedikçe de sisiyordum. Eşim artık çok kötü görünmeye başladın diyordu. Siyahtan baska kıyafet giymiyordum çünkü hiçbirşey yakışmıyordu. Alışverişe çıkmıyordum hiç. Daha serüvenim bitmedi ama dayanamadim yazmak istedim. Neyse cook uzatmadan devam edeyim. Sağlık ocaginin önerisi üzerine bir diyetisyene gittim. Diyetsyen beni tarttı 91 kilosun dedi sen hiç bu kiloda olmamalıydın 75 olursan op başına koy, sen asla kilo veremezsin bu kilolara nasıl çıktın kilo veremezsin sen filan dedi bana. Ben bu olaydan 1 hafta önce diyete başladım ama ara öğünlerde minik çikolatalarla diyet yaptığımı sanıyordum. O şokla kadına hiç cevap vermedim çıktım ordan zaten öneri de de bulunmadı elime kağıt tutuşturup yolladı. Bu boyla manken gibi olabilecekken kendimi mahvetmiştim kadının söyledikleri beni çok sinirlendirdi üzülmekten çok gıcık olmuştum. O gün gerçekten çok sıkı diyete başladım ve tabi Surekli bırakıp başladığım spora tekrar başladım. mart ayıydı. Spor salonum vardı önceden gittiğim üyeligim bitmişti. Bahar havası dedim açık hava olsun dedim açık havada başladım oraya yazılmadım tekrar. Ilk günler çok zordu hem diyet hem spor. Cikolata tatlı krizine girip ağlıyordum. Karnım çok acikiyordu. Spor desen 3 km yürüyüp kalıyordum kaval kemiklerim çok ağrıdı 2 ay boyunca ağrı çektim. Allah ım nasıl yürüyecegim diyordum bacaklarım çok zorlanıyordu zamanla yürüye yürüye alışmaya başladım. Hem sosyellestim. Hergun aynı saatte aynı insanlar yürüyüşe geliyordu selamlasiyorduk. Açık hava psikolojime de iyi geliyordu. Zamanla arttirdim yürüyüşü 4 km 5 km 6 km. Diyete de alışmıştım. Araya ramazan girdi oruç tuttum ama gece 2 de yine spor yaptım. Bırakmadım. Yürüyüşe gidemediğim günler ya da haftada 2 3 gün yürüyorsam 2 günde fitness blender in 50 dk cardio videolarini yaptım. Çok etkili müthiş zayıflatıp terletiyor öneririm. Baya zayıflamaya başladım bu şekilde. Ramazandan sonra spor salonuna yazıldım havalarında ısınmasıyla. Ordada kondisyon aletleri ve az agirliklarla incelmeye yönelik programlar yaptım, yapıyorum. Diyeti kahvaltıda haşlanmış yumurta, omlet, 1 dilim cavdar,1 kk peynir ya da bazen çok yiyemesem de arada denedim sütlü yulaf, bazen vücudu şaşırtmak için meyve yogurt şeklinde yaptım öğlen ne varsa miktarinda izgara tavuk, kofte, 4 yok kaşığı bulgur vs ya da çorba, izgara tavuk, kofte şeklinde değiştirerek yaptım Akşam salata, çorba, sebze yemeği bazen çorba ve protein şeklinde Ara öğünlerim de sekersiz Nescafe ya da meyve ya da türk kahvesi şeklinde yaptım. Tabi canım çok tatlı istediği zamanlar oldu türk kahvesi çok güzel bastırdı ya da ayda 1 yapabilirsiniz ben bazen kaçırıyorum 1 kare bitter acı olsun olabilir. Menü cesitlendirilebillir tabiki. Ben 2 haftada bir ya da haftada 1 gün simit yiyorum. Ama yersem dinlenme günüm de de spor yaparak dengeliyorum. Spor artık kondisyonum çok ilerledi gunde 1000,1500 ip atlayıp, 12 dk hızlı koşu yapıp, 40 dk tempolu yürüyüş yapıp üstüne makinalarla hafif ağırlıklarla 15 20 dk çalışabilir duruma 5 ayda geldim. Artık o ilk başta yürüdüğüm açık havada 2 tur atıp ne yapacağım ben dediğim günleri anipsayip gülüp geçiyorum 5,6 tur atıp yine oyle yorulmuyorum.. misafirlikte onume cok tatli koyuyorlar en sevdiğim kekleri çikolataları önümde yiyip zorla ısrarla yedirmeye çalışıyorlar bir lokma bile almıyorum. Markette asla tatlı almadan çıkmayan ben artık hic bir alisverisimde tatli almiyorum. Tabiki hiç mi yemedim yedim. Ama gerçekten kacamaksa arada nadir olarak yaptım. Ama yanlışlıkla istemsiz kaçamak değil. Sonuclarina katlanacak şekilde bilerek sınırlı şekilde yaptım. Bi pasta yedim 5 ayda bir kez 3 gün sporla eritebildim o fazlalığı mesela. Bunları göz önünde bulundurarak yapmak gerek kaçamakları tabi altını çizerek nadir olarak. Kilo verme hızı yavaşlıyor çünkü. Bir işkenceye donusturmemek için kaçamaklar olmamalı. Insan karar verince herseyi yapar. Şuan 76 kiloyum. Ve hiç 76 kiloda bu kadar ince görünmedim spor çok değiştiriyor insanin vücudunu. 91 den 76 ya 5 ayda gelebildim. Hep öyle takır takır da inmedi kilolarım. Tabiki sabit kaldığı çok oldu 2 ay sabit kalmasıyla uğraştım. Şimdiye kadar tüm birakmalarimin sebebi sabit kaldığında kilo veremeyeceğime inanmakti. Bu sefer birakmamamin sırrı kendimle konusmamdi. 81 82 de 1 ay kaldım ve hep orda takılıp bırakırdım. Bu sefer kendime değişen vücuduna bak tartıda kilo eksilmesede vücudun düzeliyor bırak eksilmesin sen devam et elbet eksilecek sen bırakma bu vucut düzelecek dedim. Bırakırsan alırsın hiç bir şeye yaramaz ama birakmazsan mantıken o direnç kırılacak dedim. Ve beslenmemi biraz degistirdim hergün yumurta yiyorsam bikac gün süt ıctim yulafli yedim meyve yedim yogurt yedim kahvaltida. Hergun sebze yiyorsam et yedim. Ve bu şekilde 2 3 hafta sabit kalsa da üzülsem de birakmadim ve kilolar tekrardan gitmeye başladı. Insulin direnci ve sekerim normale döndü. Sporu artık zevkle yapıyorum bazen zevk için gidiyorum. Diyet artık normal birşey normal yeme gibi birşey benim için sadece arada canım hamur işi pasta cikolata gibi zararlı şeyleri isteyebiliyor, yiyemedigim için bazen isyan ediyorum ama yememenin sonucu daha güzel diyorum aynaya bakıyorum motivasyonum artıyor. Arada nadiren de olsa devamlılık için dediğim. gibi sınırlı yiyip sporu daha fazla yapıp ertesi gün daha hafif beslenip dengeliyorum. Benim anlatacaklarim şimdilik bunlar. Hedefim 68, 69 olmak bu sefer olacak biliyorum. Ne kadar yavaş da gitse kilolarım haftada 400 gram 500 gram kadar az da gitse ki öyle gidiyor yine de bırakmak yok.. güzel vucut özgüven demek, alışveriş demek, aynaya bakabilmek, kendini beğenebilmek, mutlu olmak demek. yiyeceklerin esiri olmamaliyiz. Obezitenin eşiğinden dönmüş biri olarak şunu diyebilirim ki insanin yedikçe yiyesi geliyor, ve hareket etmedikçe uyuşukluk artıyor oturdukça oturası geliyor.. Ve insan kendine alıştığı için 90 da olsa 100 de olsa bi süre sonra normal geliyor ve aylar geçtikçe üstüne ekleniyor eklendikçe biz ona alışıyoruz ne kadar kilolu olursak olalım normal gelmeye başlıyor. Ama normal değil. Kilo demek şeker hastalığı, damar tıkanıklığı, kalp krizi ve birçok hastalık demek.. biz öyle güçlü varlıklar olarak yaratılmışız ki istersek yapamayacağımız şey yok.. şükür ki rabbim öyle bir güç, sabır vermiş ki irademizi istediğiniz gibi yönetebiliriz.. Çikolatasız asla yapamam diyen ben önümde yeseler de umursamiyor, almıyor, artık yemiyor, ve aramıyorum çünkü vücudumun ona ihtiyacı yok sadece bir alışkanlık biliyorum. Siz de yapabilirsiniz. Kilo sana yakışıyor, böyle daha tatlısın yalanlarına inanmayın.. Kilo kimseye yakışmıyor.. Kilo yağ demek.. kötü görüntü, sağlıksız bir vucut demek.. bu 90 kiloyken bu da şuan 76 kilo halim. Umarim 69 kilo halimi de paylaşmak nasip olur. Eylül gibi olurum umuyorum Güncel 20 eylül 2019 72.6 kg Malesef hala 69 olamadım kilo vermem aşırı yavaşladı spor diyet devam

Bence normal canım. Durduysa çok az kalorili besleniyorsan biraz arttır bir iki gün sağlıklı şeylerle ama ya da kalori biraz fazlaysa 200 300 kalori açık yarat daha az ye. Sebze yiyorsan og len protein ye. Akşam hep çorba içiyorsan içme değiştir. Ne yspiyorsan tersini yap seçenekleri fazlalastir. Spor yapiyorsan mesela yuruyus yapiyorsan surekli yurume aralara 1 er dakka kosular ekle. Ya da fitnes blender cardio yaz nete onun videolarini yapmaya calis sporu da degistir. Mesela ip atlamiyorsan ip atla. Ve zararli beslenme sabret üzülme o en fazla 2 haftaya düşer.

tebrik ediyorum iyiki zayıflamışsınız sakın geri almayın kiloları cok güzel olmuşsunuzzzz helalll

Gayet iyi şuan daha da verme

Güncel kilom 74.4. 1 ay 1 hafta 75 de kaldı bu hafta 500 gram düştü

harikasın tebrikler D damlalar Bşl kg:97,00-Gnc kg:93.00 hedef :73,00 tek ayak

bunları yapıyorum ama durdu,, azimliyim ben yenecegimmmm sabır et devam et sloganıyla:))

Diyetisyenlerin tecrübesizliği. Sizinle reklam yapacak. 1 ayda ne kadar verecektiniz ki. Kilonuz 120 üzeri ise az diyebilir de. Boy 75 olun kilo 80. Zaten 5 -7 kilo fazlan vardır 3 ayda verirsin o kiloyuda. Ömür boyuı rejim yasak olmaz ki. Mideni zihninde programla Önce kendinle yüzleş neden ihtiyacından fazla yemek yiyorsun Yiyecek takıntın ne Ne zaman başladı önce bunu çöz. Sonra sorunu kabul et özgür bırak. İdeal kilon ve yemek hakkında bakış açını değiştir. Zihninde ideal bedeni çiz. Sonra sorunu çözülen bakış açınla imajını çiz. Seni bu yoldan vazgeçircek herşeyi yok et. Miden 5 günde küçülür. İhtiyacın kendi yumruğun kadar yiyecek. Ye haraket et yak. Depolarını da yak. Yavaş yavaş inceldin işde... işde bu kadar 21 günde şekillendi vücudun. 3 ayda da ideal bedendesim

Teşekkürler B Baharyagmuru35

Bi karar verip şekeri kes ve spora başla düzelir cnm. Önceden yapmışsın yine yaparsin

Çok güzel değişim olmuş mavicim manken gibi gözüküyorsun.

Bu sefer 21 00 da tarcinli süt iç, sebze ye oglen, yeşil çay içme mesela bikac gün. Bikac gün değiştir yani vücut noluyor desin şaşırsın rutini bozulsun. Işe yarar.. vucut öyle birşey ki yürüyorsun ya alışıyor ve kendini yormamak için zamanla daha az yakmaya başlıyor kalorileri. Cardio yap

Inşallah yakın zamanda bebek düşünüyorum 2 ayda ins bi 5 kilo giderse iyi olucak teşekkürler spordan kaynaklı ve boy uzun olduğu için herkes 60 larda göründüğünü söylüyor.

Malesef aldim gitmedi bi turlu 76 kiloyum yine diyetteyim hayatta sınavım kilo vermeye calsmak sanrm. Goruntum pek bozulmadı ama iste 4 5 kilo aldım vermeye calisiyorum ama sporu hic birakmadim abartarak da yemedim ama nedense aldm B Baharyagmuru35

Bir iki günlük detokslae yap bikac kilo atinca yine vermek istersin motive eder seni ben ramazandan sonra 1 gun yesilcay detoksi yapicam Ikra meyra Kun fe yekün rabbim ol desin her şey olur 💙❤ tek ayak

İnşallah olur

tebrikler canım. bayildim azmine. bende 3 hafta önce başladım. yağdan 2.800 Gr vermişim. diyetisyenim yetersiz dedi. hevesim kırıldı resmen. azmi sencede? birde durdu kg vermem ne yapmaliyim

Bence süper ama durması normal benim de durduğu çok oldu. Dediğim gibi değişiklik yap cnm. Sporu arttir nilcelll Hedef

Tebrik ederim, bravo! demek için geldim. Çok güzel olmuşsunuz, fark müthiş. Umuyorum nihai hedefinize de en kısa zamanda sağlıkla varırsınız. Aldığınız kilolara takılmayın, yaptınız, yine yaparsınız! Biraz motivasyon, bir fitness blender videosu, haydi!

Tebrikler S

Ekmek hiç yok hayatımda 5 yildir hergun 6 km yürüyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum günde 3 bardak yeşilçay biberiye iciyorum. akşam 19.00 bitiyor yeme faslim.

Verelim verelim çok güzel kilolar verelim.

Kızlar ben de 15 20 gündür yürüyüş yapıyorum 10 km yürüyorum. Oruç tutuyorum bu arada. Yürüyüşü açken yapıyorum bu süreçte bu sabah tartildigimda 3 kilo vermiştim. Diyet yapmıyorum ekmek çok az yiyorum. Gece çok az yiyorum yine ama akşam oruç açımında dayanamayıp yiyorum malesef. Benim göbek var sadece. O da gitmiyor.

Maşallah... bayıldım azmine iradene sabrına

Cok guzel anlatmissnz seruveninizi. tebrik ederm cok iyi kilo vermissnz

. MerakliBirKiz24

Aldim malesef 4 5 kilo vermeye çalışıyorum

Benim detox tarifimi vereyim 15 dal maydonoz 1 çay kaşık toz zencefil Yarım limon 2 bardak su Sade soda Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir

Malesef az yemekten başka bu işin çözümü yok ne yaparsan yap. , Ve spor.. Ben de baya verdim doğum kilolarını tamistedigim noktaya ulasacakken oruç vs aldım bu ara yine.. subkortikal

Gittim diyetisyene kabul etmedigi yetmiyor gibh benimle kavga etti. Dediki banane ver verme hanfejdi ben kimseyle bb sekilde konuşmadım konuşmam diyo hala dedim dediniz hatta asla olamazsin dedin dedim demedim diyo. ben yalan mı söylüyorum dedim ben miyim yalancı dedi baktım kadin cok cazgir uğraşamam manyah kadınla dedim uzatmadim

Evet bunu biliyorum gurkan kubilaydı sanırım ünlü diyetisyen vucut alışmasın 1 gun evde 1 gun spor vs vs bu şekilde olmalı diyordu hep 1 gun evde olunmalı kışın yagmurda çıksmıcaksınız bu defa vucut hep spor yuruyüş işte egzersize alışınca kilolar geri dönecek diyor bende ilk gebeliğimde 80 kilo iken 1 gun evde 1 gun 1-2 saat ogluş pusete koyar orta tempoda yurudum akşam 5-6 dan sonra yemedim bol bol su haftada bir lokanta yada 15 gune bir lokanta da kebap yerdim yarım lavaşlı hemde 3-4 ayda 80 kilodan 56 kiloya düştüm boy 169 cm bu arada bayıldım fotolarındaki azmine tebrikler

Sizi etiketliyorum bildirimden tıklayın

Bravo.. Bu azim bende de olsa keşke tebrik ederim seni arkadaşım

yarın yapacagim