2 ayda 10 kilo vermek istiyorum şuan 60 kiloyum Sabah 1 dilim kepek ekmegi 1 yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin Yarim domates Oglen 1 meyve+kahve Aksam 1 tabak sebze yemegi yaninda yogurt ile Sizce verebilir miyim?

Kizlarrf

Olsun iyi yine de

Verirsiniz. Ama çelikten bir inat lazım bunun için. M

bide proteın ekle et olarak.. ben cok sebze agırlıklı beslnemeye baslayınca b12 kan ve d vıtamını düştü yerlere.. yumurta et ve yogurtu eksık etme

Kizlar lutfen bisi deyin

Nasıl gidiyor peki

biraz da spor katarsan işin içine bence verirsin qarden

3 kilo verdim henuz :)