Öncelikle merhabalar. Gece yatmadan önce açlık hissini bastırmak adına bir kase yoğurt içine chia tohumu atıp yiyorum. Çok geç vakit olduğu için yoğurt proteini, tohumun enerji değeri vs gibi etkenleri göz önüne alırsak zayıflamaya engel teşkil eder mi? A

Gün içinde aldigin kalori önemli.. Yani sana 1200 kalori yeterken, gün içinde 1500 kalori alıp gece yoğurdunu yersen depolarsın... Ama gün içinde 1100 kalori almissindir istersen kalk gece ye çiyali yoğurdunu. O zaman bir şey olmaz... gece yemek şu yüzden tavsiy e edilmiyor... yatmadan yersen gece sindirim yavaşlar. Zor sindirirsin. Seni rahatsız eder. Yoksa burda önemli olan gün icin yediklerinin toplamı... Bu arada ciya+yogurt benim de tükettiğim çok faydalı bir sey