Merhaba kızlar ben uzun süredir yeme alışkanlıgımı degiştirdim. Aileme göre yemek düzenimi degişteremiyorum öglen kahvaltı yapıyoruz akşam 6dan önce yemek yiyoruz. günde 2 ögün ve bol bol su içiyorum. Kahvaltıda ekmek olarak bi dilim falan yiyorum yanında küçük bir peynir ve domates salatalk akşam yemegindende 4-5 kaşık bazen gün içinde bisküvi yedigim de oluyor. mesela crax yedigimde doyurmuyor atıştırmalık ama kolorisi falan fazla die kilo vermemi engeller diye düşünüyorum şu sıralar benm anlamadıgım o kadrcık craxın nesi kilo yapar? ve sürekli egzersiz yapıyorum akşamları 45 dk yürüyüş ama kilo verdigimi göremiyorum bi türlü göbegim kökten gitsin istiyorum ama olmuyor? bu yazdıklarımdan sonra sizce yola nasl devam etsem? Verite

Fazla kilo yapan şeyler, fazla karbonhidrat ve yağdır. Bunun fazlası vücutta yağ olarak depolanır. O tür aburcuburların karbonhidrat ve yağ oranı yüksek olur. Onun yerine yağsız krakerlere yönelebilirsin. Mesela çubuk krakerin bir pakedi diyet için uygun aslında. maviscik Sabir;herkesden biraz

Kilo verme doneminde sabah kahvaltisina cok onem veriyorlar doktor ve diyetisyenler sabalari metabolizmayi canlandirmak gerekiyor kacta kalkip kahvalti yaptiginda cok onemli kalktiktan sonra 1saat icerisinde kahvalti yapmalisin kahvaltidan oncede su eger saat 10 gibi kalkip 12 kahvalti yapiyorsan once bir meyve mesala elma yiyebilirsin yinede tercih kahvaltidir duzensiz yenilen herseyi vucudumuz kilo olarak kabul eder asli olan 3 ana 3 ara ogundur metabolizmayi canlandirmak icin bende senin gibi kilo vermek cabasindayim da :))) bir tane normal biskuvinin(diyet biskuvi 2 tane ) kalorisi bir tane elmaya esdegerdedir yani ;atistirmaliklar cok kalorilidir... gobek icinde ayrica gobek hareketiyapmalisin mekik gibi inanan faydasini gorursun mrsmev