Abimin eski esi zumba ile kilo verdi dikkatinizi cektimi bilmiyorum ama acayip zayifladi..

merak ettim tatlım neler var içinde bi ayda 4 kiloya kadar sağlıklı olur diyorlar ama geri almayacaksam 6 kilo da çok cazip geliyo :44:

hmm bak sen deyince araştırdım keyifli görünüyo. zaten spor yapmayı pek sevmiyorum aşırı tembelim aslında o yüzden spora yüklenip bıraktığımda da geri almak istemiyorum o kiloları.( en üzücüsü de bu zaten verip geri almak. S

hmm kas yakmak ne demek tatlım ya hiç duymadım öyle bir şeyi. yağ dururken vücut neden başka bir şey yaksın:44: ilginç geldi azcık diyetisyenin dedikleri:18::44:

inceledim listeleri hep ben aslında ama istiyorum ki kalıcı olsun hiç acelem yok o yüzden ayda bi kaç kilo bile versem 5 ay da istediğime kavuşurum. ama bir sürü liste dolaşınca da hangisi sağlıklı hangisi kalıcı bilemiyorum. kararsız kaldım açıkcası. ben de duramam sütsüz yoğurtsuz. spor yapma imkanım da var tek ihtiyacım beni motive edecek sağlıklı bi diyet listesi.

inş. tatlım inş verebilirim de aklıma takıldı bu yazdıklarında. "protein ve yağ tüketti" derken o yağ nedir?

teşekkürler tatlım ben şuan ara öğün yapmıyorum karbonhidrat da pek tüketmiyorum ve yemeklerim daha az tek sporsuzluktan kaybediyorum demekki ben off:44: . push ;

kızlar hakikaten nerden başlayacağımı ne yapacağımı bilemiyorum. 165 boyum 75 kilodayım. benim 15 kilo kadar vermem gerekli. özellikle göbek bölgem çok feci. ne yapmalıyım ne etmeliyim. lütfen deneyimlerinizi paylaşın yol gösterin.( K

zumba etkiledi beni aslında bi kaç videosuna baktım ama yetişemedim hızına destek almadan olmaz gibi o sanki:44: tatlım ya denemişliğim var dukan ı geçen yıl bu zamanlar yoook yook pek sağlıklı bulmadım ben onu aslında proteinciyim normalde bayılırım ete süte ama beni bile baymıştı tek yönlülük şimdi sağlıklı beslenme adına hafif karatay takılıyorum bakalım uzun vadede faydasını görürücem

canım iyi bir dietisyen işe yarayabilir ama bence kalıcı olmasının temeli biraz yediklerine dikkat birazda daha çok da spora önem vermelisin. umarım soronunu istediğin gibi çözebilirsin tatlım