O ajandayla sıkı fıkı olmayı başardığında, sana ne kadar yardımı dokunduğunu göreceksin.. En basitinden çantanda taşımaya başladığında, "yürümek istediğin yolu" unutmamanı sağlıyor.. Hep elinin altında.. 79 kiloyken 34 beden kotuma sığamamaya başlamıştım canım. Üstelik bol kesim bir pantolondu. Mesela fotoğraftaki pantolon XXL )) Diğer fotoğraftaki kotun bedeni ise 30 Ölçülme işini geç akıl ettim. Rejime başladığımda ölçülseydim daha iyi olurdu ama onları da şöyle aktarayım.. 1 Temmuz (kilom 73.1 miş) bel (74) basen (103) göbek (83) 1 Aralık bel (68) basen (98) göbek (75) Kalça egzersizlerini link olarak veremiyorum.. Site adresi eklemek yasak biliyorsun. Bana biraz süre ver.. Fotoğraf olarak buraya eklerim canım. En geç Salıya yapmış olurum. a. s.

tebrik ederim yalnız kiloluykende güzelmişsin maşallah bende 75 kiloyum 55 olmak istiyorum (bu arada 10 kilo verdim) başarırım inşallah irras_ Guru Anneler

popoyu mutlaka duvara vur.. yerimseniben ortadan ve her iki yandan olmak üzere 200 kez vur.. Yani toplam 600 kez vuracaksın.. bunu koşu bandı ve yer hareketlerinden sonra yani en son yap.. ölçülerini de bir hafta değil de bir ay sonra almanı öneririm.. çünkü malum zaten mezurayı her zaman aynı yerde tutmayı beceremeyebiliyoruz.. az farkları kaçırma ihtimalimiz olmasın.. ama bir ay sonra bakarsan daha gerçek sonuç elde edebilirsin, diye düşünüyorum.. Ayrıca müjdem var.. Misal ideal oranın 90-60-90 söylediğini kafamıza vururlar ya senelerdim.. Diyelim ki haklılar.. Şimdi düşünelim.. Beli 60 cm olan bir kişinin baseninin "orantılı" olması için bel ölçüsünden %;50 fazla olması lazım.. Yani 60 x 1.50 : 90 Peki.. bu hesaba göre senin orantını kontrol edelim.. Bel : 81 ıdeal Basen : 81 x 1.50 : 121.5 Yani sen ideal orantıya göre 3.5 cm daha dar basenlere sahipsin.. yerimseniben Moraller bozulması lütfen.. bu çok ama çok önemli.. Ben bir zamanlar 86 kilolara bile çıkmıştım ve basenim tamı tamına 126 cm olmuştu.. Yani bunlar masal değil.. Kafaya takınca ama asla moralini bozmadan bir gün mutlaka giriyor.. Mayıs ayı başında ölçülerini bekliyorum, kolay gelsin.. a. s. I

minyatürcüm.. İznin olursa öncelikle "ölüm" hakkında birşeyler yazmak isterim.. Er ya da geç; hepimiz sevdiklerimizden bir gün ayrılacağız.. Ölümle tanışmamak mümkün değil.. Ölümün içinde bir ironi vardır ki; beni hep büyüler.. Ölüm, yaşamı öğretir insana.. Yaşamda neyin değerli olduğunu, bir daha neyi yaparken dikkat etmesi gerektiğini.. Yaşamın, bir daha ters çevirme şansımız olmayan bir kum saati olduğunu.. İşte tüm nedenlerden ötürü... ölüm yaşamı/yaşamayı/yaşama sıkıca tutunmayı öğretir. Acını paylaşıyorum. Gelelim yaşama dair kısma.. Daha önce, 8 ay gibi kısa bir sürede 82 den 55 kiloya düşmüşsün. Sağlıklı kilo verdiğin çok açık. Aylık ortalama kilo kaybın 3. Bu işi öğrenmişsin. Ve bu tecrübe seni, yine fazla kilondan kurtaracaktır, eminim. Son süren Nisan yerine Mayıs da olabilir.. Önemli olan kendini yormadan ve moralini bozmadan, planlı bir şekilde yola çıkmak.. Sağlıklı kilo vermeler diliyorum. Ve güzel sözlerin için de teşekkür ediyorum. a. s. H hadin

tskler cnm seni takip etmeye devam kaydirigubbakcemile2 seaBahAR Nosce Te

Öncelikle teşekkürler püsküüt. Özel mesajımdada belirttiğim gibi bu sitede henüz çok yeniyim.25 aralıkta üye oldum. Mesajıma cevap vermen beni fazlasıyla mutlu etti :roflol: Ben de zayıflamak için ilk adımı attım Şuan 76 kiloyum ve hedefim 58 yani 18 kilo tatlicadiarzu fazlam var(boyum 1.64). Her sabah yaklaşık 1 saat kadar spor yaparak işe başladım. Gelişmeleri sizlerle paylaşıcam sırnaşık şey Bu arada cla ile ilgili chocolatagirl bana yardımcı oldu Ona da burdan teşekkürler a. s. Sağlıklı ve kilosuz günler... . push ;

Konuyla ilgili eklemek istediğim güzel bilgiler var arkadaşlar.. İlk mesajımda yazdıklarımın dökümünü alıp kuzenime vermiştim. 94.6 kiloydu Ocak ayında.. Aynen dediklerimi uygulayarak inanılmaz kilo vermeyi başardı. Benden kat kat fazlasıyla başarılı oldu üstelik.. Şu andaki kilosu 74. Yani yedi ayda 20.6 kilo vermiş oldu.. Tatile yolcu ettim geçen hafta.. Keyfi çok yerindeydi. Kendine güveni gelmiş, giymiş bermudasını, üzerine dar bir bluz.. Tatlım benim.. Şimdi onun tecrübelerini de buraya eklemek istiyorum. Kuzen farklı olarak ne yaptı? 1- Lapa diyeti onda aynı etkiyi göstermediği için, kaçamak yaptıktan sonra meyve kürü uygulamış. Meyve kürünün detayları şöyle: - 3 gün üst üste yapılıyor. - Sabahları normal kahvaltı - Sonra eşit olarak dağıtmak üzere günde toplam 7 porsiyon meyve Ancak bu diyet değil bir kez daha dikkat çekeyim.. Kaçamak yaptıktan sonra uygulanan bir yöntem.. 2- Su içmenin işe yarayıp yaramadığını test etmiş kuzen.. Yöntem şu: İki hafta üst üste aynı yemekleri, aynı ölçüde ve aynı saatte yemiş. İlk hafta günde 2 litre soğuk su içmiş. İkinci hafta ise oda sıcaklığında 2 litre suyu içmiş. İlave olarak; gece uyumadan önce yarım litrelik pet şişeyle oda sıcaklığında suyunu almış yanına. Ve yudum yudum bitirmiş sonra uyumuş. Gece doğal olarak uyanıp işini gördükten sonra, bir bardak daha su içip yatmış. Sonuç olarak; 2. hafta ilk haftaya kıyasla 700 gr fazla vermiş.

püsküütüm bi yerlerde 65 ile 66 arası gidip geldiğini okudum yine büyük bi başarı.. ee nedenmi hem sigarayı bıraktın hemde sadece 1 kaç kiloyla atlatıyosun bu dönemi.. hiç moralini bozma zaten bozmuyosun bilinçlisin biliyorum canımcım :) bu arada 72 lere geldim sankim sanırım tez vakitte seni yakalıycam naniknanik ) bide püsküütüm hani geçen yıl sen erik yediğinde sonradan öğrenip yemeyi bırakmıştın kilo verememenin sebebi olabileceği için.. bugün tv de bi murat topoğlu yada ona benzer biri çıktı velhasılı erik yemenizde hiç bi sakınca yok dedi kilo evrmenizi engellemez sadece tuza batırmadan yemeniz gerekiyor dedi aklıma hemen sen geldin erik sever olarak :) gerçi bünyeden bünyeye değişiyo bende meyve tükettiğimde kilo veremiyorum. öyle işte canımcım kolay gelsin seaBahAR Nosce Te

Estağfurullah Yelizcim.. Başarı sana ait.. Tebrikler! :hooray: Uzun zamandır aynı kiloda kaldıysan, bu vücudunun aldığın kaloriye alıştığının göstergesi.. Bunu kırmalısın.. Öncelikle sabırlı olmalısın.. yerimseniben Bir müddet teraziye küs.. Yediklerini hem miktar hem de saat olarak gözden geçir.. Karbonhidratı bir miktar azalt.. Eğer günlük tuttuysan bu tip durumlarda kesinlikle işe yarıyor.. Bir nev'i günah çıkartma ayini gibi.. Besinleri mutlaka değiştirmelisin.. Ve gelelim en önemlisine.. Karın kaslarını çalıştıran hareketleri mutlaka arttırmalısın.. Önceki

Bu tip durumlar için, benim sıklıkla başvurduğum bir yöntem var: Lapa diyeti Ancak tecrübeyle sabittir ki, bazı bünyelerde işe yaramıyor.. O nedenle sizde yarayıp yaramayacağından emin değilim.. Yöntemi nasıl uyguladığıma gelince.. Sabah: 1/2 elma Öğlen: 5.5 çay bardağı suda haşlanmış 1.5 çay bardağı pirinci, 2 yemek kaşığı yoğurt ve sevdiğim baharatları ekleyerek tüketiyorum. Öğleden sonra : 1/2 elma Akşam (en geç 18:30- 19:00) Öğlen öğünündeki lapayı bu kez 1 çay bardağı pirinç ve 3.5 çay bardağı su ile pişiriyorum ve yine yoğurt ve baharat eşliğinde.. Bu benim yöntemim.. yerimseniben Bende çılgınca işe yaradığından terk edemiyorum bu yöntemi... :roflol: Gelelim sağlıklı ve doğru olana.. Kaçamak ertesinde bol sebze ve yanında protein tüketilmesi gerekiyor.. ve elbette normalde içtiğinizden en az %30 fazla su.. Kahvaltıda peynirli omlet, öğlen salata eşliğinde 2-3 köfte, akşam yine salata eşliğinde 1 parça tavuk Kaçamak ertesinde asla asla asla karbonhidrat grubuna giren besinleri tüketmemek gerekiyor ki, beden fabrikamız yeni bir karbonhidratla uğraşmak yerine, bir gün önceki kaloriyi yağa çevrilmeden yakmaya baksın.. Umarım yardımcı olabilmişimdir.. a. s. . push ;

hmm.. bi kupadan bişey olmaz diyosun yani. o zaman peki ben yine acil durmlar için aklımın köşesinde bu seçeneği tutayım o zaman :) saol püsküütüm. yönteminle ilgili detayıda kazıdım aklıma onun içinde sağol o açıdan düşünmemiştim çünki.. a. s. a. s. seaBahAR Nosce Te

püsküt seni tebrik ediyorum siteye bu gün üye oldum ama bi kaç gündür yazılarını takip ediyorum. bana nasıl bir morel verdiğini ve beni nasıl teşvik ettiğini anlatamam. bundan 5 sene önce 82 kiloydum ve yaptığım sağlıklı beslenme planıyla tam 55 kiloya düştüm 8 ayda ve 5 sene boyuncada bu kiloyu hiç geri almadım. fakat bundan 7 ay önce yaşadığım bir mutsuzluk sonucu tekrar kilo almaya başladım ve 69 kiloyum şu anda. daha önce yaşadığım o eziyetleri yaşamamaya çok kararlıyım nisana kadar bu 12 kiloyu verip tekrar incecik olucam inşallah. ve beni tekrar motive edende sen oldun. sana çok teşekkür ederim. gerçekten fıstık gibi olmuşsun. resimlerine baktıkça içim açılıyo ve güç topluyorum seaBahAR Nosce Te

Aradan zaman geçti.. Zayıflama maratonum belki biraz şekil değiştirmiş olsa da devam ediyor.. Şöyle ki.. Yeni kiloya vücut kolay adapte olmuyor kızlar. Biraz gevşedin mi hemen alıveriyorsun. Son 15 gündür kilom 63 - 63.5 arasında oynayıp duruyor. Yeme düzenimde çok büyük bir değişiklik yok. Zaten artık rejimden ziyade sağlıklı beslenmek için yiyorum. Gün içinde yediklerimin dengeli olmasına dikkat ediyorum. Diyet yaptığım döneme göre en büyük fark; arada sırada da olsa sevdiğim şeyleri yeme hakkım. Mesela şu anda 62 li bir kilo gördüğüm anda profiteröl yemeyi planladım. yerimseniben Cıvıtmamak için de şöyle bir şey yaptım: İki gün önce, içine giremediğim bir pantolon aldım. Fermuar bölümünde yaklaşık 3 cm açıklık var. Fotoğrafını da çektim ama sitede yayımlamaya müsait değil tabe Her neyse.. Şimdi haftada bir kez pantolonu giyip bakmaya karar verdim. Ayrıca canım kalorili bir şeyler yemek istediğinde, pantolonu giyip kararımı tekrar gözden geçirmeye karar verdim. Ara sıra gelişmeleri yazarım böyle.. İşin özeti şudur; Bir kere kilo verince iş bitmiyor!.. Kontrollü olmaya devam etmek zorundayız. Herkese sağlıklı zayıflamalar diliyorum. a. s. seaBahAR Nosce Te

Arkadaşım seni kararlı tavrından dolayı kutluyorum. Ama sanırım yaşın henüz çok genç gençken kilo vermek çok kolay ben 35 yaşına kadar 58-59kg. dan yukarı çıkmayan bir kişiyken kullandığım antidepresanlar ve metabolizmamım yavaşlaması sonucu birden 67 kg. a çıktım diyet spor hiçbirşekilde kilo veremedim ve çevremdekiler bunun yaşla ilgili olduğunu söylüyor sanırım haksız da değiller eskiden 10 gün yemesem 2kg. hemen verirdim şimdi 1.5 aydır pes etmeden diyet+beşi biryerde çayı ile 3 kg. verebildim ama pes etmek yok. Yaşıma rağmen eski kiloma ineceğim inşallah. seaBahAR Nosce Te

evet aynen dediğin gibi yerimseniben eşimde her akşam okuyo defterimi, bi de oğluma okumaz mı 'bak oğlum bugün annen neler yemiş' ... kaydirigubbakcemile3 yıldızlı pekiyimide alıyorum kaydirigubbakcemile3

Teşekkür ederim malibucum.. a. s. Senin de öykünü okuruz inşallah.. Şimdiden kolay gelsin.. Gelelim cevaplara: 1- Ben de corn flakes in meyvelisini denediğimde midem bulanmıştı. Hatta antibiyotik gibi kokuyordu.. Ama çikolatalı olanı şiddetle tavsiye ediyorum. Beğeneceğinden eminim. Markayı bir daha yazayım. Corn Flakes : Nestle Nesfit Chocolat - soğuk süt eşliğinde Müsli : Dr. Oetker Vitalis Cruncy Müsli - Çikolatalı - mutlaka yoğurtla 2- Ben marul vs. yeşil salatayı çok sevmediğim için ama yemem de gerektiği için ağzımın tadını bozmadan güzel bir karışım yapıyordum. Benim yaptığım salatanın tarifi şu: Marul / aysberg Taze soğan Maydonoz Ton balığı konservesi Yarım paket konserve mısır Limon 1 tatlı kaşığı diyet mayonez 5-6 tane cherry domates Tuz - rejim yapıyoruz diye moral bozmayalım.. :roflol: .. ve bu salatanın yanında kepekli kraker ya da 1/2 paket altınbaşak kraker ya da 3 tane wasa

canım boyun kaçtı ben halen kilomu ögrenemedimde 44 46 beden giyiyorum bel ölçüm tam 100 bazı tartı 82 bazısı 84 86 88 çıkarıyor kaç kio vermemi bilmiyorum sen kaç beden giyiyodun boyun kaç kilomu dogru olarak tahmin etmek istiyorum benim boyum 170 seaBahAR Nosce Te

Teşekkürler.. Size de şimdiden kolay gelsin.. a. s. . push ;

Merhaba, Ben de zayıflama maratonuna yeni katılanlardanım. Hayatımda sadece 2 dönemimde zayıf denebilecek kiloya inmiştim. Geri kalan tüm hayatım şişman hatta obez sınırlarında geçti. Doğumdan sonra verilemeyen kilolar, hareketsizlik ve en önemlisi hayatımdaki zorlu dönemler alınan kilolara kilolar ekledi ve 76 kiloya ulaştım (boy 1.57 bu arada). Geçen hafta bu siteye girip, bir gayret takımlardan birinde deneme haftama başladım. Bu konunun ilk mesajından itibaren okudum ve püsküütün "öncesi-sonrası" fotoğraflarını gördükten sonra bir hız kalkıp eşimden fotolarımı çekmesini istedim :). Hayatımda gönüllü ilk fotoğrafım diyebilirim. her bir tarafımdan fotolarımı çektirdim. Kısmetse ayda bir aynı kıyafet ve aynı pozlarla cektirmeye devam edeceğim. Geçen yıllarda kitapçıda tesadüfen görüp aldığım bir kitap sayesinde çok güzel kilo vermeye başlamıştım. Hem herşeyi yiyor hem de hayatımda vermediğim yerlerden kilo veriyordum. Ne mutluydum. Ama o ara bir iş stresi nedeniyle düzenimi kaybedip daha da fazla kilo aldım maalesef. Şimdi hedefim hiçbir moral bozukluğu, darbe vs dinlemeden, o gücü koruyup geriye dönmemek. Bunları buraya niye yazdığıma gelirse, bir gün gelip moralim yerlerde sürünüp, pes etmek üzereyken geriye dönüp bunları okuyup silkinebilmek :)). Size de kayıtlı belge bırakabilmek, gerekirse elinize klava: alıp beni bir güzel azarlayın olur mu. Hedef kilom 50. Süre ağustostaki doğumgünüm. . Vira bismillah :hooray: seaBahAR Nosce Te

sizin azminizi gördükçe benide bir heves bastı diyete başladım bir haftadır diyetteyim. Umarım kendimi kaybetmem ve istediğim kiloya ulaşırım. kaydirigubbakcemile2

Olaya sadece kalori açısından bakmak yanlış Yelizcim.. Galetanın bir faydası yok vücuda.. Abur cubur grubunda değerlendirilmesi gereken bir ürün bana göre.. Ama ekmek öyle değil.. Besleyici değeri ve içeriği son derece geniş.. Kraker olarak da WASA yı öneriyorum her zaman.. Besleyici değeri çok yüksek, lif oranı çok yüksek ve kraker sevenler için doğru alternatif.. Arkadaşlar, okuduklarım ve tecrübelerimin birleşkesiyle yanıtlıyorum cevaplarınızı.. Dilerim faydam oluyordur.. B

canım benimde metabolizmam yavaş çalışıyor. zaten hızlı çalışan biri benim kadar yese açlıktan ölür.. ama sindiremiyorum ne yapalım. bir sorum daha var sence ekmek mi galete mi.. bana sanki galete daha uzun süre tok tutuyor gibi geliyor ama, kalori açısından ne dersin. zaten günlük yediğim ekmek 3 dilimi geçmez ama eğer galete daha iyiyse onu denemeyi düşünüyorum. seaBahAR Nosce Te

kesinlikle muhteşem olur bunun tadı... ben bayıldım şimdiden.. teşekkrüler. a. s. Önceki

Size de selam, spora başlayacağım diyete de motivasyona ihtiyacım var.. ben varım yani :) seaBahAR Nosce Te

sevgili püsküüt ablacım senin öykün beni inanılmaz motive etti ve bugün itibarıyla 15 kilo verdim. sana sonsuz teşekkürü borç bilirim. resmen beni bunalımdan kurtardın sana minnettarım. sevgiler seaBahAR Nosce Te

azericim.. kilo vermen durduğunda yapılacaklar konusundaki önerilerimi bir kaç mesaj yukarıda gülabaya yazmıştım. Ama bizzat benim uyguladığım bir yöntem var mı diye merak ediyorsan, benim kilo vermem hiç durmadı. Zaten en fazla kilo verdiğim ay bile 2.7 kg kaybettiğimden, haftada 500-600 gr her koşulda veriyordum. Bazen 100 gr düştüğü zamanlar da oldu ama başlarda bu şekilde gitti epey bi' süre.. Dönem dönem bu tempodan sıkıldığım ve daha hızlı kilo vermek istediğim anlar oldu. O zaman da defterimden bir önceki hafta yediklerimi inceledim. Porsiyonları saydım. Mesela kaç dilim ekmek yemişim, onu saydım. Diyelim ki o hafta 20 dilim ekmek yediysem onu 15 e indirdim. Ufak tefek deneme yanılmalarla devam ettim yani.. Spora gelince. Sekiz aylık dönem içerisinde acil durumlar haricinde her gün spor yaptım. Ağırlıklı olarak geceleri yaptım. Ama mekiği de genelde, yataktan kalkar kalkmaz yapmaya gayret ettim. aklıma geldi şimdi.. Gecenin bir yarısı olmuş, yatmışım kitap okuyorum. Elim de göbişimde bir yandan. Böyle hamur gibi mıncırıyorum. sonra birden kitabı bırakıp, yere atlayıp mekik çekip sonra yeniden yatağa yatıp kitabımı elime alıp... son derece sakin bir ifadeyle kaldığım yerden devam ettiğim de çok olmuştur. Umarım yardımcı olabilmişimdir tatlım. a. s.

Elbette sen de yapabilirsin pamuğum.. Her ne kadar şu andaki kilom, seninkinden az gibi görünüyorsa da, kilo kaybına baktığımızda senin başarının, benimkine göre "model" olma vasfına daha çok sahip olduğunu görebiliriz.. Dile kolay güzelim.. 20.5 kiloyu atmışsın bünyeden yerimseniben Önemli olan artık hatalarımızı biliyor olmak ve bu mücadeleden vaz geçmemek.. Ağzımıza bir şey götürürken "sen bundan daha önce kaç kere yedin?" diye sormak.. Şişmanlamayı becerdiğimize göre, tatmadığımız şey kalmamış demektir.. E yeter herhalde bu kadarı.. :roflol:

inanmaz olurmuyum inanırım çünkü şimdi benimde ağzım sulandı püsküütüm çiçeğim :1rolleyes: ama yemem patates günümdeyim çünkü :) hıms 63 benimde idealim.. kilo evrmeden popoyu küçültmenin yolu spor yapmak spor yapınca kiloda vermesmisin orantılı olarak kafama takıldı şimdi.. bide püsküütüm bunu hep söylemiştik ama şimdilerde yine sıkı bişekilde mekiğe başaldığım için tekrar sorucam sana yarım mekik çekmekle tam mekik arasında göbüş eritirken çok büyük fark varmıdırki.. sen en çok hangi göbüş hareketini yaptığın zmaan fayda gördün engin tecrübelerinizden yararlanabilirmiyim a. s. seaBahAR Nosce Te

Duyan da seni dombilik sanacak nevkuşum.. naniknanik Ya-a o ilk fotoyu hiç sorma.. hayatımızda ilk defa, çok ama çok görmek istediğim Prag'a o koca kiloyla gittim de bütün fotoğraflarıma kanıt olarak geçti.. aptuş kafayım yani.. cokacimcoook Önceki

banada yardım et seni takip ediyorum ben ama nerde hata yapıyorum bilmiyorum aylardır 5 kilo vermeye çalışıyorum karboksiterapiye gittim dünyanın parasını verdim kilo olarak 2 kilo verdim biraz inceldim ben deliler gibi yerdim yıllardır 1 gram bile almazdım 65 kiloyum 8 yıldır. şimdi zayıflamak için uğraşıyorum bişey yemiyorum ama olmuyor. sen ilaç kullandınmı hiç seaBahAR Nosce Te

nerede hata yaptımki kilo aldım.. evet benimkilerde seninkiyle aynı benimkine birde yedimi abartmak vede fast food eklemek lazım.. çok istikrarlı ve kararlı geldi püsküütüm yaptıkların buzdolabın kapağına kilonu yazıp sonra iştahının gitmesi.. ama hep derizya herkezde aynı etkiyi yapmaz diye.. senin yolu yarılamadan önceki halindeyim yada yolun başındaki hallerindeyim.. şimdi önümde bir model var izliyorum ve bende yapabilirmiyimki diyorum aşıladıklarından senden aldıklarımdan bana kattıklarından yola çıkarak sağlıklıu bir şekilde yapıcam inşallah diyorum.. bi daha inşallah sneinde hiç kilo problemin olmaz püsküütüm a. s. seaBahAR Nosce Te

püsküütüm bu lahana mantısını ben de denicem... çok hoş görünüyor... bu arada bizim takıma resimlerini koyduğun mutfaüğın çok g üzel ve çok şirin canımmm... bayıldım... seaBahAR Nosce Te

Erteleme hadincim.. Yediğin porsiyonun 1/4 ünü azalt. Ama bunu bozmadan en az bir hafta süreyle devam et. Hatta 15 gün. Farkı göreceğine eminim. Akşam yemeğinden sonra da meyve/yoğurt/süt dışında bir şey yememeye dikkat etmeni öneririm. Bünyen, yeni kilona çok güzel adapte oldu artık. O yüzden geçen zamana, kaybedilmiş zaman olarak bakma.. Yeni kat çıkmak için zemin sağlamlaştırması olarak bak.. yerimseniben seaBahAR Nosce Te

Püsküüütüm fıstık gibisin:))) koskocaman alkışlar benden sana!! bende verdiğim 14 kiloyu almadım hala:) arasıra 2-3 kilo almışım gibi ölçüyor tartı sonra geçiyor.. uzun zamandır girmiyordum forumlara.. özlemişimmm:))) seaBahAR Nosce Te

tebrik ederim canım. seaBahAR Nosce Te

Acil kilo verme konusunda yardımcı olabileceğim bir şey yok sinemcim. Çünkü ben 16 kiloyu 7 ayda verdim. İlk mesajımda neler yaptığımı uzun uzun anlatmıştım. Okuyarak belki fikir edinebilirsin. Ancak öncelikle "acil" sözcüğünü bir kenara bırakmanı öneririm. Çabuk verilen çabuk alınır. Sözlerin için de teşekkürler canım. a. s.

6 yıl önce bu topiği açtığımda 8 ay gibi bir sürede 16 kilo vererek, 79 kilodan 63 kiloya düşmüştüm. Zayıflamanın verdiği rehavet le disiplinli davranamadım ve yıllara yaymış olsam da sonuç olarak 2012 yılının Ekim ayında 71,4 kiloyu gördüm. Böylece zayıflama maratonuna yeniden start verdim. 22 Haziranda 58 kiloya ulaştım. Şimdi 6 yıl önceki kilomdan da zayıfım. Gururluyum ve mutluyum. Dilerim kilo vermek isteyen herkes bu noktaya sağlıkla ulaşır. Neler yaptım? Öncelikle herhangi bir kişinin önerdiği diyet programını uygulamadım. Yediğim her şeyi not aldım. Aldığım tepkilere göre mönümde ayarlama yaptım. Ya sık ve az beslendim ya da 3 ana öğün beslendim. Vücudum alışmasın diye rutine bindirmeden değiştirdim. Akşam yemeği ve uyku arasındaki dönemde, eğer çok acıkırsam yoğurt, süt, beyaz leblebi, tuzsuz kabak çekirdeği gibi besinler tükettim. Elbette miktarlarını gözeterek! Bir dönem akşam 18:00 sonrası yememeyi denedim, ancak bağırsak sistemimi kötü etkiledi ve kabızlık yaşadığım için bu yöntemi bıraktım. Abur-cubur tutkumu bitkisel çay çeşitlerine yönelerek dizginledim. Kendimce karışımlar uyguladım. İçine karanfil, tarçın çubuğu ve limon ekledim. Günde 3 litre su içtim. Her gün 1-2 kupa yeşil çay ve haftada 2-3 kez taze zencefil çayı içtim. Her gün beş temel gıdayı tüketmeye dikkat ettim. 1-Yoğur/süt 2-Protein 3-Tahıl 4-Sebze 5-Meyve Kısıtlamaya gittiğim tek şey şeker/glikoz içerikli gıdalardı. Meyve porsiyonlarımı azalttım. Bu tür gıda hakkımı en geç 16:00 ya kadar kullanmaya çalıştım. Ve tabii ki spor! Her gün kondisyon bisikleti kullandım, mekik çektim ve dambıl çalıştım. Bacak ve kalça egzersizleri yaptım. Sabah kalkar kalkmaz Tibet yogası yaptım. Bunlara ilave olarak da haftada 1-2 kez yüksek tempolu yürüyüş yaptım. Başlarda kaçamak hakkım vardı. Ama sonra baktım ki yaptığım her kaçamak, son bir haftada zorlanarak veridğim gramları fazlasıyla yerine geri koyuyor. Bunun üzerine kaçamak işine son verdim. Şimdi.. artık kilo koruma dönemindeyim. Yaklaşık iki aydır kilomu korumayı başardım. Yine aynı şekilde besleniyorum. Tek fark; hafta sonları ya da bazen hafta içinde canım bir gıdayı çektiğinde kaçamak yapıyor olmam. Her sabah tartılmaya devam.. Hedefim 60 kiloydu. Olası kaçamakları düşünerek bunun -2 altına indirerek programımı bitirdim. Dolayısı ile kaçamaklar sonrasında kilo alsam bile moralim bozulmuyor. Her sabah tartıldığım için de eğer sonuçtan hoşlanmadıysam o gün heme bir müdahele yapıyorum. Protein ve sebzeyi arttırıyor, şekeri tamamen atıyor ve tahıl grubunu azaltıyorum. Böyle yapınca hemen veriyorum aldığım kiloyu.. Bir de son olarak; kalorili gıdaları yemek istediğimde artık daha farklı yaklaşıyorum. Bir oturuşta değil de azar azar yiyorum. Porsiyon küçük olunca, kalorili bile olsa vücut onu bir şekilde absorve ediyor.. E artık bunca lafın üstüne, topiğimin ilk mesajındaki fotoğrafa güncel halimi eklemeye sıra geldi: Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2019

Teşekkür ederim tatlım.. a. s.

melnizcim hoş geldin.. Bir Başak burcu olmanın gereklerini görüyorum ki yerine getirmişsin yerimseniben Tecrübelerime dayaranak sana şunu önerebilirim.. Aylık olarak en fazla verdiğim kilo 2.7 olmuştu benim... Bunun daha üstüne çıkamadım ve ortalamada 2 civarında kaldı kaybım.. Hem bu nedenle hem de daha önce hiç görmediğin bir kiloya inmeyi hedeflediğin için ve aralarda moral bozulmalarında gevşediğin için sana önerim hedef tarihini yılsonuna al... kendine 2008 son gecesi bu işi bitirmiş oluyorum sözünü ver.. Spora gelince.. Ahkam kesmeyi sevmem.. spor bir yaşam tarzıdır. Ya vardır ya yoktur. mesela ben spor yapıyorum ama ben ilkokuldan beri spor yapıyorum. Yapmazsam eksiklik hissediyorum. ama dediğim gibi.. bu bir yaşam biçimi. Benimki böyle. Karşına geçip de illaki spor yap hayatta demem. Sadece şunu derim.. Sporun kıvamı önemlidir. Eğer kişinin başlama niyeti varsa, spor yapanları duydukça/gördükçe bir rahatsızlık hissediyorsa, her koşulda yapabileceği bir programla işe başlasın. Örneğin.. sabahları 10 tane mekik çekebilirim/akşam dizinin reklam arasında hemen müzik açıp dans edebilirim.. gibi zararsız, minik bir başlangıç yapabilir.. sporun düşünülmeyen bir tehlikesi var.. Bağımlılık yapar kaslarınız. Bırakırsanız deforme olmanız an meselesidir. Ruh üşengeçleri hiiiiç başlamasın onu demeye getiricem. aksi halde faydadan çok zarar göreceklerdir. Bu arada... Ben senden daha çok konuştum n'aber? a. s. seaBahAR Nosce Te

aksakalcım.. Hepimizim zayıf olduğu konular var.. ve hepimizin ulaşmak istedikleri.. Bu benim maratonum tamam ama inanıyorum ki; herkes için farklı bir yöntem mutlaka vardır. Kafaya takmak lazım.. İnat etmek lazım.. Senin deyiminle cıvıttığında aldığın keyif ne kadar sürüyor, diye sorayım.. Eğer dersen ki.. evet ben cıvıtıyorum ve sonra günlerce mutlu oluyorum yediğim şey yüzünden.. Evet, cümle buysa bana laf düşmez. Ama eğer dersen.. cıvıtıyorum, yiyorum ve sonrasında pişman oluyorum.. O zaman şunu sorman lazım: Kısa sürecek bir keyif ve sonrasında hissedeceğim pişmanlık mı... yoksa hedefime ulaştıkça minik ödüller şeklinde keyif mi... Ha.. Bi' de kendini sabote etme. Bana inan.. Her şey kendini sevmekle başlar. a. s. spacegirl çaktırmayın aslında

Bu ne kadar mutluluk verici bir mesaj.. :lepi: Farkında olmadan seni motive etmiş olmak çok güzel.. Seni kocaman kocaman tebrik ediyorum tatlım.. Güzel sözlerinle şımarmış olmakla beraber asıl başarının sadece ve sadece sana ait olduğunu hatırlatmak istiyorum.. Sen de bunu hiç aklından çıkartma sakın olur mu..? Sağlıklı bir yaşam dilerim.. a. s. hot chocolate

püsküütüm emeğine sağlık çok faydalandım. benim de bir diyet ajandam var fakat günlük biçiminde değil. onu çanta boyutunda yanımda taşımalıyım. senden esinlendim. sorum şu sana 79 kiloyken kaç beden giyiniyordun şimdi kaç beden? kalça hareketlerini artırınca bölgesel zayıflamaya katkısı oldu mu. benim problemim basenlerim. kalça şekillendiren hareketler özellikle hangileri. seaBahAR Nosce Te

Tatlım benim.. :teselli: İnan şimdi karşımda olsan sımsıkı sarılırdım sana.. Bakış açın, özeleştirin ve "inanmaya" olan inancın için yürekten tenrik ediyorum seni... a. s. Bunların dışında iki tane, bana göre çok avantajlı durumun var tatlım.. İlki yaşın nedeniyle vücuduna, özellikle de metobolizma hızını yeniden canlandırmak amacıyla söz geçirme şansının yüksek olması.. Bir diğeri de hastalığının olmaması, hastalık nedeniyle kilo almış olmaman.. Yazdıklarımı okumuşsun.. İlk iki hafta abur cubur ihtiyacını beyaz leblebi ve aynı anda su içerek gidermeye çalış.. Sabahları bir kaseye leblebi doldur.. Gün boyu hakkım bu olacak de. Dışarı çıkarken, cebine de koyabilirsin.. Bu yöntem hem abur cubur ihtiyacını giderecek hem de seni tok tutacak.. Sadece ilk iki hafta.. Sonra zaten kilo vermeye başladığını gördükçe, kendine olan inancın daha da güçlenecek çünkü bunu sürekli kılmanın tek yöntemi bu.. Gerek diyetisyen, gerek kişiliğine uygun yöntemlerle kilo verdiğini gördükçe inancın sağlamlaşacak ve herşeyden önce senin de bahsettiğin kilolu olmaktan kaynaklanan sosyal ve psikolojik kaynaklı sorunlardan kurtulmaya başlayacaksın.. Anne-bebek arabası ikilisiyle yapılan yürüyüşün çok faydalı olacağını düşünmüyorum.. Onun yerine derslerinden vakit buldukça, sevdiğin bir müzik eşliğinde deli gibi, olabildiğince enerji yakma düşüncesiyle dans et.. Yürüyüşün işe yaraması için dakikada 120 adım atıyor olman lazım.. Yoksa sadece hava olmak olur o.. yerimseniben Mekik çekmeyi de asla ihmal etme lütfen.. Sırtüstü yerdeyiz, dizlerimiz bükülü, eller boyun altında ve bu şekilde yarım mekik çekiyoruz. Başımızı kaldırdığımızda çok kısa süre bekleyerek. Bu harekete 20x3 set ile başla.. Her hafta 5 arttır (yani bir sonraki hafta 25x3 olsun.. Bu şekilde 50x3 e kadar yükselt. Duygularını paylaştığın için ve güzel sözlerin için teşekkürler.. a. s. Güzel haberlerini bekliyorum.. opuyorumnanaktan

Merhaba Püsküüt Deneyimini baştan sona okudum, dun tesadufen gordugum bu sitede ben de başladığım sağlıklı yeme diyetimle ilgili paylaşımlarda bulunmak istiyorum, şimdilik bol bol okuyorum. Başarılı arkadaşları gıpta ile tebrik ediyorum. Bu arada ben de kilo takvimini her türlü denemeye rağmen oluşturamayan bir beceriksizim tıpkı kilo vermekte başarısız olduğum gibi. senağlama Yarış gruplarında tüm kadrolar dolu. Benim gibi kadro dışı kalmış ama motivasyona ihtiyacı olan kimseler için bir başlık var mı? Şimdiden teşekkürler:Saruboceq: seaBahAR Nosce Te

En çok eşin bayılmıştır bu duruma değil mi? Zira hep fit durmamızı beklerler ama belli etmezler. Benim eşimde en fazla 5 kilo fazlan var der ama ben biliyorum en az 8 kg fazlamın olduğunu ha gayret diyerek inşallah başlarım canım sayende, tekrar çok sağolŞeniz seaBahAR Nosce Te

Simgecim öncelikle ne olur kusura bakma.. Siteye 2-3 haftadır girmediğim için mesajını ancak okuyabiliyorum.. Bu güzel mesajını burada bu şekilde bekletmişim istemeden de olsa.. Faydam olduysa ne mutlu bana.. Keyif alarak okudum yazdıklarını.. Motivasyon en önemlisi zaten.. ınsan o havaya girip biraz da dişini sıkarsa, güzel sonuçları almaya başlayınca disipline olunuyor.. Şimdi gelelim sorularına.. Greyfurt suyunun yararlı olduğunu biliyorum ama spor sonrası içildiğinde yararı daha mı fazla olur, bu konuda bilimsel tabanlı bir bilgim yok. Spor yapmadan yarım saat önce içilen kahvenin adrenalin salgısını yükseltmesi ve kan dolaşımını hızlandırması nedeniyle vücudun daha çabuk ısınması ve dolayısı ile de yağ yakımına geçme süresinin kısalması şeklinde bir etkisi olduğunu biliyorum. Bu kas yapıcı bir egzersiz programı hocasından aldığım ve doktor arkadaşımdan teyidini aldığım bir bilgidir. Ara öğünlerden birinde greyfurt suyu içmek bana kalırsa asit dengesi açısından mideni zorlayıcı olabilir. Yanında bir adet kepekli kraker / yoğurt ya da bir parça peynirle meyvelerde yer alan gerek asit gerekse şekeri dengelemeye çalışmanı öneririm. Tercihen protein destekli meyve tüketimi şekerin kana karışmasını yavaşlattığından acıkmamızı da engelliyor. 8 dakika hareketlerinde sorun olduğu sürekli dile getiriliyor ama bende görünmüyor öyle bir sorun.. Yeniden kontrol edip eklerim az sonra onu da.. Kolay gelsin, başarılar dilerim.. a. s.

tebrikler canım yeni gördüm bu topigi evet her zaman dedigim gibi sen ve bi kaç arkadaşın benim gizli motivasyoncularımsınız sadece okuyarak bile bir çok şeyi ögrendim arada sordumda tabe... inşallah bizde böle bir yazı yazarak hedefimize ulaştıgımızı belirleriz bu arada benim sana bir sorum var listene dikkat ettimde meyve az yedim demişsin oysaki diyette meyve cok yenir diye biliyorum .. ve gene dikkatimi çeken meyveden sonra ya yogurt yada süt içmişsin acaba sebebini sorabilirmiyim valla sen demişsin ne isterseniz sorabilirsiniz diye sen kaşındın hehehehe tekrardan tebriklerrr:hooray:a. s. seaBahAR Nosce Te

slm.. lütfen bana acil yardım.. mart ın 17 sinde diyete basladık ve ben 13 kilo verdim.. kısa bi ttail yapayım dedim.. erkan da izin aldı.. bu arada erkan sevgilim... üç aydır falan görüsemiyoduk... beni gördü... sok tabi... niye kilo verdin bu kadar diye bi sürü tantana... millet zayıf sever adam kilolu halimi seviyo.. aslında kıskandı... ama itiraf edemiyo... tatilde ben 2 kilo almısım... ne yapcam şimdi...?metabolizmammı durdu...?ne oldu anlayamadım... halbuki bana kalsa az yedim ama... C cihannara

muhteşem olmuş Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2019 P

Sporun katkısı yadsınamaz chngecim.. En azından mekik çekmeyi düzenli hale getirmeni öneririm. Karın kaslarımızı çalıştırdığımızda bağlı olarak birkaç farklı kasımızı daha devreye sokuyoruz çünkü.. Şöyle bir hesap yapalım. 100 mekik çekmek ort. 5 dk. sürüyor. (sen 30 la başla) Mekikden önce de 100 kere ip atla. (bu da yaklaşık 1 dk. demektir) Günde 3-4 dakikanı ayırırsan ve bunu sabah saatlerinde yapmaya dikkat edersen bir kıpırdanma başlayacaktır, diye düşünüyorum. Bir de mantık yürütmek lazım.. Yani genel kabul görenleri bir kenara atıp biraz deterministçe yaklaşmak lazım olaya.. Her şeyin bir nedeni ve bir sonucu vardır. Yazımda hatırlarsın.. ben bir yerde hata yaptım demiştim. İşte önemli olan nokta bu. Sen neden kilo aldın? Nerede hata yaptın. Önce onu bir tespit etmek lazım. tespitten sonra çözüm beraberinde gelecektir. 15-20 gün kilo vermemiş olmak için uzun bir süre.. Trioid kontrolü yaptırmanda fayda var.. Baktın bir sorun yok, demek ki daha az kalori almalısın. yediklerini yaz, üzerinde değişiklik yap.. Oyun gibi düşün.. Ayrıca güzel sözlerin için de teşekkür ediyorum. a. s. G

Şimdi düşünüyorum da KK da geçirdiğim en keyifli günlerdi o zamanlar.. Her gün yeni bir heyecan, her gün öğrendiklerimizi paylaşmak.. Konuyu dağıtmadan, sadece beslenme odaklı günler.. hadin'in topiğinden başka yeri görmezdi gözlerim.. Yerim seni şekerlik..:icecream: Şeniz seaBahAR Nosce Te

canım alışkanlıklardan vazgeçilmıyorrkiii Önceki

an itibari ile denemiş bulunuyorum püsküütüüümmm çok harika süper süperrr tek kelime ile muhteşemm :)) tıpkısının aynısı yaww 1,5 porsiyona yakın yediğim haldeeee, ne pişmanlık var şuan ne de mide rahatsızlığııııı a. s oleyy beeee teşekkürler püsküütüümŞenizŞeniz seaBahAR Nosce Te

harika görünüyorsun püsküütümŞeniz tebrik ederim azminden dolayıa. s. OiRPATA

Şeniz Şeniz hihoyyyt cokacimcoook Kalliste

Öncelikle teşekkürler canım.. a. s. Sorularına gelince.. 1- Evet, meyveyi abartmamaya dikkat ettim canım. Ne de olsa şeker içeriyor. Yedim ama miktarlarına dikkat ettim. 2- Meyvenin içerdiği şeker, hızla kana karışıyor ve bu da insülin salgımızın artmasına neden oluyor. Pankreas devreye giriyor dengeyi sağlamak için.. Yani vücutta "doğal" olmayan bir hareketlenme başlıyor. Kan şekerimizin yükselmesi de bizim daha çabuk acıkmamız sonucunu yaratıyor. Ancak meyveyi, peynir/yoğurt gibi proteinlerle desteklersek; glikozun kanımıza karışma hızını azaltmış ve dolayısı ile de çabuk acıkmanın önüne geçmiş oluyoruz. seaBahAR Nosce Te

ablacim cooook guzel olmussun a. s. inshallah ben de senin gibi guzellesirim, dogumda 20 kilo aldim 10 kg verdim 67yim ama senin azmin beni de guclendirdi tesekkur ederim bizimle paylastigin icin seaBahAR Nosce Te

ya ben 1,5 ayır iet yapıyorum ve 4 kğ gitti. ama 2 hataır aynı kiloayım bi türlü azalma olmuyor. niçin killarım itmiyor. hala rejim yapıyorum. evam yani. ama ne zaman azalmalar başlayacak. ya a başlayaak mı seaBahAR Nosce Te

hım ben diyet için ne derece uygundur bunu sormak istemiştim ama aldım cevabımı o zaman onu da tüketebilirim :1rolleyes: seaBahAR Nosce Te

Püsküüt her derde deva gibisin yazdıklarını okuyunca neden kilo veremediğimi anladım asla böyle programlı davranamıyorum çünkü. Gerçektende zayıflamak mesai isteyen bir işmiş, ben hala haftaya başlayacağım muhteşem bir diyetle kilolarımı vereceğimi sanıyorum ama kendimi kandırıyorum. Ah en azından şu tatlı krizlerini hasarsız atlatsam.

daha önce başardın püsküütüm niye tekrar yapmayasın. helede senin gibi bir hatun.. yerimsenibenŞeniz seaBahAR Nosce Te

BENCE MUHTEŞEM OLUR LAHANA MANTISI:roflol: YA PÜSKÜÜTÜM SEN HARİKASIN Şeniz seaBahAR Nosce Te

hiç utanma ilham oluyor bizlere canım... inşallah ben de bi gün kendi evimin resimlerini eklerim... şimdilik lojmanda takılıyorum da... bu arada bulutun çok süper çok tatlı benim amazonum vardı kurt kangal kırması... en eğlenceli oyunumuz beni sırtına alıp gezdirmesiydi... ünv. falan derken taşınınca bir çiftliğe vermek zorunda kalmıştık... öldürmüş belediye... 2 yıl sonra haberim olmuştu.. çok üzülmüştüm... bulutu naltınca sen hep aklıma bizi dıaşrtdan gelirkern görünce ön ayaklarını kaldırıp sarılan amazonum aklıma gelir... güzel kızım benim yaaa... amazon kadınları gibi güçlüydü... bu arada püsküütüm... şu nivea body cd sini nereden bulabilirim ben...? seaBahAR Nosce Te

Püsküütçüm bu ne güzel haber valla çok mutlu oldum Duvara vurma işini bi kere yaptım sonra yapamadım çünkü bantta bile yaparken oğlum gelip arada kapatıyor öğrenmiş düğmesini.. ama kesinlikle deniycemm:dance: seaBahAR Nosce Te

Yav ilk fotoda amma da şişkoymuşun dombilik püskütüm be:roflol: sonra ne göbek kalmış ne bişey :çok üzgünüm: Ben gidem buralardan dombilikler diyarıma

merhaba; benim tekrar size sorum olacak izin verirseniz. bazen elimde olmadan yemeği çok kaçırdığım zamanlar oluyor iş yemeklerine çıkıyoruz yada arkadaş toplantılarımız oluyor. biliyosunuz yemek yemek için mazeret çok :kedi: bu dönemlerde bir sonraki gün için ne şekilde bir beslenme yapmalıyımki dengeleyebileyim ne gibi bir yol izlersem benim için doğru olur yada siz ne yapardınız:uhm:?çok suçluluk duygusu hissediyorum o zamanlarda. size bir danışmak istedim. seaBahAR Nosce Te

püsküütüüm harikasınnnn :) mantının mide hammallığı yanında yapılması da başlı başına bir hammalık olduğundann sebep: bu hemen denenecekkkk :)) ve gelip yorum yazılacaaakkkkk oleyy beee vicdanım rahat mantı yiyebileceğimmmm seaBahAR Nosce Te

nasıl kilo verdiğinizi anlatırsanız bizlerede yardımcı olmuş olursunuz zayıflamayı başaran arkadaşlar yaptığınız yöntemleri anlatın ltf S

başarı hikayeni okudum canım tebrik ederim seni bende bir kaçkopya çekicem senden bilgin olsun bende k flakes yiyorum ama pek su içemiyorum bluebottle I am what I

azmini ve sabrını çok takdir ettim uzun süre koruman dileğiyle Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2019 seninle dogdum ben son kez

kesinlikle katılıyorummmkaydirigubbakcemile5 sen, hadin ve pulsar da benim kraliçelerimsinizz, sizi okuyarak başladım ben kilo verme işine:1hug::1hug: seaBahAR Nosce Te

Bundan çok emin değilim canım.. Çünkü evlendiğimizde ben bu topikteki ilk fotomdaki halimdeydim.. Ancak ibre 65 in altına inince ilk defa huzursuzluğunu belli etmişti kocamık.. Ne zaman duracaksın? dedi bi'gün hiç unutmuyorum... :roflol: "Bir gram et, bin ayıbı örter" e inananlardan mı yoksa tombulseverler gurubundan mı bilemiyorum artık.. :sm_cool: lxoxliz 7

:1no2:Ben de kahvaltı yapmıyorum seaBahAR Nosce Te

Püsküt sizi tebrik ediyorum, brawo... vücudunuz da şekil olarak güzelmiş ama

93-73 = 20 zemuszemus bayanssulusmile bugün 20. kilomuda vermenin gururu ve sevinciyle ayaklarım yerden kesilmiş durumda opuyorumnanaktan ilk etaptaki hedefim 65 evet 8 kilom var biliyorum ancak verebileceğime inanıyorum :lepi: Kendi azmimi, koşu bandımı, sauna eşofmanımı ve termal kemerimi kutluyorum kaydirigubbakcemile5 bunuda sizinle paylaşmak istedim elbette sevgili püsküüt, sizden çok faydalanıyorum inşallah 65 olduğumdada buraya kendimi kutlayan bir mesaj daha yazarım delikafadulden hihoyyyt buyrunnnnnnnnn I

Tebrik ederim canım sürekLi başarı öyküLeri okuyorum bende zayıfLamak için daha 15 yaşındayım bu yüzden takımLara da giremiyorum ZayıfLamak İsteyenLerin PayLaşım ALanında yarışıyorum ben bir de karbonhidrat diyetinde yarışmaya başlıyoruz umarım istediğim kiloya kavuşurum Ayrıca son halindeki saçLarını da çok beğendim canım :asigim::1hug: seaBahAR Nosce Te

Pamuğum böreğim.. öncelikle 5 günlük diyetinde başarılar diliyorum. İlk yaptığın zamanki gibi 3.5 kilo verirsin işalla yalappim.. Biz 3'e de razıyız. Tam mekik gereksiz yere beli/iskelet yapısını zorluyor... Yarım mekik (100 kere) ve üstüne de çapraz mekik (50 kere).. Bu ikili karışım bana her zaman iyi gelmiştir. Amma velakin... Bu mekiklerin üzerine dümdüz yere uzanıp, kollarını yana açıp bacakların birbirine sımsıkı yapışıkken YAVAŞ YAVAŞ yukarı kaldırıp, yere 5 cm kala durup, yeniden yukarı.. 10 kezle başla.. Miden delinince dur.. :roflol: Aman ha delinmeden dur... Ve gelelim mantık sorunun cevabına.. Diyet + spor : kilo vermek / fit fıstığı olmak Normal yeme + normal spor : form korumak Normal yeme + kardiyo spor : sıkılaşmak / daralmak / cm. bazında incelmek Bu p ise q lardan sonra benim de sorum şu: pamukşeker + püsküüt : ? yerimseniben Şeniz seaBahAR Nosce Te

Bu kilo işi bir türlü yerine oturmuyor.. Bir alıyorum, bir veriyorum.. Hacıyatmaza döndüm.. :roflol: Arada yaptığım kaçamaklar bazen pahalıya mal oluyor.. Bir süre önce Cumartesi akşamı güzel bir masada saatlerce oturmanın bedelini 1.5 kilo alarak ödedim.. Ertesi gün aklıma yeni bir yöntem geldi.. Heyecanla uyguladım.. ıki günde gitti 1.5 kilo.. Şimdi onu da paylaşmak istiyorum. Sanırım arada metabolizmayı şaşırtmak için de kullanılabilir.. Günün kalorili tek öğünü "kahvaltı" olarak yenilecek. (örn: 2 tane tost / omlet ve sosis) Sonraki her öğün ara öğün niteliğinde olacak.. ve iki saatte bir yenilecek. (1 bardak süt / 8 tane erik / söğüş / 1 bardak çorba) Yemenin son saati yok.. ıki saatte bir mutlaka yeniliyor.. Deneyen olursa, normal rejim seyrinde bu yönteme geçip de kilo vermesi durduğu halde faydası olan mutlaka buraya paylaşımını yazsın ki; daha çok arkadaşımızın faydalanmasını sağlayalım.. Merakla bekliyorum.. yerimseniben Önceki

Haklı olduğun bir çok şey var Silvişim.. Adı üzerinde.. Zaten kaçamakla alınan bir kilo olduğu için kalıcı kilo olmuyor.. Bu yöntemden önce, kaçamak sonrası aldığım kiloyu ancak bir haftada atabiliyordum ben.. Bu yöntem süreyi 2 güne çekti.. Su her daim önemli.. Normalde 2 lt kesinlikle içiyorum.. Ama kaçamak sonrasında bu miktara 2 bardak daha eklemeye çalışıyorum.. Toksinlerden :roflol: çabuk arınayım diye.. Hazır çorbalardaki tehlikeyi de hatırlatman iyi olmuş.. Miktarını abartmadıktan sonra tehlikeli olmayacağını düşünüyorum ben.. Haftada bir kupayı geçmemek önemli.. Sayende miktarın altını çizmiş olduk, iyi oldu.. opuyorumnanaktan

Sevgili Püsküüt, Başarı hikayeleri okumak bile insanın moral motivasyonunu yükseltir, hele bir de senin samimi akıcı güzel başarı hikayeni okumak çok daha iyi geldi bana. Resimler de muhteşem. Tebrik ederim. Ben aslında 5 kg aldım 10 kilo vermek istiyorum. Geçen sene yoğun bir şekilde sporla uğraşıyordum, hatta step aerobic antrenörü bile oldum, maalesef yedim de yedim, birde spor yapma imkanım olmadı, Artık tam bir sporcu gibi yaşamaya başlıyorum. sevgiler seaBahAR Nosce Te

Ben de 5 ayda 94 kilodan 64 kiloya düştüm. Üstelik aç kalmadan. seaBahAR Nosce Te

paylaşım için çok teşekkürler gerçekten faydalı oldu seaBahAR Nosce Te

Böyle mutlu mesut yaşarken ne ara oldu bilmiyorum ama tekrar 90 kiloya çıktım. Halen tatlı yemiyorum kursa gittiğim için yürüyüş yapıyordum kursum bitti. Akşamları yarım saat yürüyebilirim en fazla otobüse binmeyip artık o da olmuyor havalar soğudu. Kısaca yediklerime aynı şekilde dikkat etmeme rağmen 90 kilodayım. Ne yapabilirim bilmiyorum. Ekmek yiyen birine ekmeği kes denilebilir, tatlı abur cubur yiyen birine de. Ama ben zaten bunları yemiyorum. Galiba sorun hipoglisemi olmam, doktorun dediğine göre 2 saatte bişey yemem gerekiyor. Yiyorum 3 ana 3 ara öğün. Ama sonuç değişmiyor. Hedefim yine 70 kilo olabilmek yediklerimi yaptıklarımı yazsam hergün belki nerde hata yaptığımı bulabiliriz. senağlama

Bu başlığı, deneyimleri paylaşmak ve kilo vermek isteyen arkadaşlarıma kendimce yol gösterebilmek için açtım.. Gördüğüm kadarıyla; benim "hata" olarak tespit ettiğim davranış biçimi sizde de var.. lütfen yol yakınken müdahale edin ve kahvaltı etmeye başlayın.. Sizi olumlu yönde etkileyeceğinden hiç kuşkunuz olmasın.. Sağlıklı zayıflamalar dilerim. a. s.

lölizcim.. bahsettiğin sorunlarla ben hiç karşılaşmadım. 16 kiloyu yaklaşık 8 ayda verdim çünkü.. Bu da ayda 2 kilo, haftada 500 gr. ediyor.. Beyaz un ve türevlerinden uzak durdum ama karbonhidratı her gün tıpkı protein ve sebzeye verdiğim önem kadar, dengeli tükettim. Mantık şu: Vücudumuz bir fabrika.. Bu fabrikanın çalışmasını sağlayan şey de karbonhidrat. Karbonhidratı azaltırsan, fabrikanın çalışmasını bozuyorsun.. ve derken bir gün motorlar susuyor.. Ölçü önemli ve elbette "beyaz" türevli hiç bir anlamı olmayan yiyeceklerden tüketmemek.. Mesela makarna yedim hem de haftada bir-iki defa.. Hala da yiyorum. kepekli makaranayı haşla, doğra içine taze soğanı, maydonozu, ekle bir kutu ton balığı konsevermesini mis gibi ye.. Akşam öğünlerinde karbonhidrata yüklenmezsen sorun yok.. Gün batımıyla birlikte metabozlima hızını düşürüyor.. dolayısı ile onu yormayacak mamalar göndermek gerekiyor o saatten sonra.. çorba gibi, salata gibi, sebze türevleri gibi.. Bir kez daha altını çizmek istiyorum. Ben damak tadımdan hiç ama hiç feragat etmedim. Bunu yapsaydım eğer keyfim bozulurdu ve rejimi bozardım. seaBahAR Nosce Te

canım ben sana kahvaltılık gevrekler falan varya onları soracaktım mesela nestle nesfit falan bunlar hakkında bir fikrin var mı? seaBahAR Nosce Te

Sevgili 6haziran, ilgine teşekkürler.., İlk mesajımda yer alan tecrübeler kapsamında soracağın bir şey olursa seve seve yanıtlarım. Bunun dışında, zayıflama sürecinde başarılar dilerim. Günlük paylaşımların için de aşağıdaki linki kullanmanı rica ediyorum.. Anlayışın için şimdiden teşekkürler.. a. s. http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflamak-isteyenlerin-paylasim-alani-t46924/index.html seaBahAR Nosce Te

püsküütüm ya bana yasaklar listeni hatırlatır mısın?vaktin olunca yanii:)) seaBahAR Nosce Te

püsküüt slm, ben 70 71 kg arası gidip gelmeye başladım evlendiğimde 60 tım, artık çok rahatsız oluyorum eşimde düğünden sonra 20 kilo aldı birlikte diet yapmaya çalışıyoruz ama oluyor midem kazınıyor çok acıkıyorum iki gün kendime salata yapayım dedim gözüm o kadar aç ki belki 4 kişilik bir salatadır yapıp yiyorum olmuyor olmuyor... artık çevremde çok kilo aldığımı söylemeye başladı ayakkabılarımı bağlarken nefesim kesiliyor. kadın doğum uzmanına gittim geçenlerde o da zayıflamam gerektiğini söyledi bel bölgem feciiiiiiii... ben neden bu kadar iradesizim anlamıyorum yapamıyorum... S

duygusal açlık denilen bir şey yaşıyorum galiba.. yani a. olmasam da illa yeme isteği.. ne yaptımsa olmadı. yediklerimi azaltayım diyorum plansız oluyor diyet uygulamak istiyorum bir şey beni engelliyor yapamıyorum tek düzenli yaptığım şey her gün yaptığım 1 saaatlik tempolu yürüyüş... dün yürüyüşten sonra yemek yemeyeceğim dedim ymiştim çünkü tam 2 saat yemedim mücadele ettim sonra bi baktımki bir kase aşure ve 5 tane sarma yemişim... acizliğim canımı sıkıyor tartı oynamıyor yerinden lapa diyetinimi denesem acaba..

püsküütm önceki gün yediklerinin ertesi güne yansıttığı kilonun bir kısmı ödem olbilir dolayısı ile erkesi günki su miktarını artırmakta iyi bi çözüm gibi şu bardak çorba olayına gelince bende bir dönem sıkça tüketiyodum. dediğin gibi katkısız ve kalorisi düşük diye düşünüyodum ayrıca tüketmesi hem keyifli hem pratik. acil zamalarda veya yemek olmadığında kurtarıcı gibiydi benim için. fakat birkaç gün önce birinin monosodyum glutamat diye açtığı bi konuda madde hakkında bilgi edinmiş oldum ve artık hazır çorbalar bulyonlar ve bilimum hazırlardan uzak olmaya çalışıyorum... bu konuya dikkat etmeni öneririm. seaBahAR Nosce Te

Merhaba, teşekkürler.. L şeklinde bir cihaz düşünün. Platformunda ayakta duruyor ve gövdeden çıkan kemeri bel/basen/bacak bölgenize yerleştiriyorsunuz.. Kemerlerin, selülit parçalama/yağ parçalama için çeşitleri var. Ayrıca yapılan masajı da panelden 1-10 aralığında seçebiliyorsunuz. seaBahAR Nosce Te

Çok teşekkür ederim Dr. Hause..

Teşekkür ederim sevgili bluebottle.. Sana da şimdiden başarılar dilerim.. a. s. Bakliyat vücudumuzun ihtiyacı olan gıdalardan biri.. Mutlaka tüketmemiz gerektiğini düşüüyorum.. Sebzeye her zaman joker eleman olarak bak.. Yani bakliyat yediğin günler sebze de tüket.. Ama et yemezsen daha iyi olur kanaatindeyim.. Yine de diyetisyeninden bilimsel bir açıklama isteyip bizimle de paylaşırsan sevinirim.. seaBahAR Nosce Te

püsküütcügüm seni tebrik ediyorum harikasın ilk okumadan sonra hemen basladım okuyalı 5 gün oldu sanırım gercekten faydasını gördüm ilk 100 yaptım bir sag bir sol birde popodan annem bile bayagı incelmisin diyor simdilde200 250 yapıyorum git gide cogaltacagım hergün aksatmadan yapıyorum tabiki yiyeceklerimide azaltım ekmegi kestim vermem gereken kiloları vermme gerek emegine saglık tatlım ya bende dogum kiloları verecegim insallh :sm_cool: :dance: seaBahAR Nosce Te

Mahcup ettin beni lölizcim.. Sana bi'şeyler düşündürebildiysem ne mutlu bana.. Gerçekten de programlı davranında sonuca ulaşıyor insan.. Ertelediğin her hafta, seni hedefinden uzaklaştıran bir haftaya dönüşecek, bunu hatırla lütfen.. Gelelim tatlı krizlerine.. müsli ve corn flakes düzenli tükettiğimden sanırım benim tatlı krizim pek olmuyordu.. dondurma da yiyordum sıklıkla (bazen coşup her gün, bazen haftada 3 gün) light dondurma veya ağırlıklı olarak sakızlı muhallebili dondurmayı, kriz anlarında bir çatala ne kadar doldurulabilirse o kadar alıp, yani çatalı bi'nevi külah yerien koyarak, üzerine de tarçın dökerek yalaya yalaya oyalanıyordum.. Hala da öyle..:icecream: Süt ve günkurusu kaysıyı birlikte tüketmeni tavsiye ederim.. Kahveyle aran iyiyse, bol tarçın ekle.. O da tatlı krizime iyi geliyor benim.. Kolay gelsin.. Senin de başarı öykünü okumak dileğiyle.. a. s. nevbahar Herkes Olmuş

püsküütümcüm yeniden baktım resmine okudum azminin hikayesini daha doğrusu izlediğin rotaya baktım.. vede en son yazdığındanda yola çıkarak artık bir gram fazlalığının kalmadığına kanaat getirdim :) vede şu anki kilonu merak ettim hihoyyyt gözüme çarpmadı bu topicte neyse işte öyle saygılar ve sevgiler.. özlemle kucaklıyorum şekerimcim :1hug: . push ; seaBahAR Nosce Te

Çok teşekkür ederim ablacım çoookk.. :) Gerçekten insana güç veren azim veren bi kişiliğin var.. Dışarı pek çıkmıyorum ama biliyomusun artık dışarı çıktığımda daha az önemsiyorum çevreyi.. Ne biliyim, eskiden dışarı çıktığımda sanki utanılacak bşey ypmışım gibi etrafa bakamazdım.. göz göze gelmekten korkardım birileriyle.. Ama şimdi öyle değil.. Belki okuduklarım belki edindiğim bilgiler ışığında böyle oldum.. Ama biliyorumki güçlendim.. Sabrım arttı.. gücümü hissediyorm.. Aklımda hep zayıflıyorum, başarıyorum sözleri.. ÇÜNKÜ bu bana güç veriyo.. Ama yinede biraz var tamamen gitmedi bu psikolojik etki... inanıyorum gidicek zamanla :) O zaman bol bol hava alırım ben ciğerlerimi temiz havayla doldururum gözüm güneş görür :) .. Zaten dans etmeyi çok seviyorum ablam, Gün içinde bol bol dans ediyorum.. okula gitmiyorm ztn açık öğretim okuyorm :) bu yöndende şanslı hssediyorm kndimi.. Aaa dakikada 120 adımmı anaamm ama doğrudur ablam, komşumuz var bide kardeşler.. biri yavaş yürüyo biri hızlı Yavaş yürüyen annemle yürür bende hızlı yürüyenle yürürüm ztn leylek gibi bacakları uçuyo mübareekk Mekik çekebilirim ya evet çekiyodum aslında ab rocket miydi ya öyle bişey işte ne zamandır çekmiyorum çünkü gerçek olmadığını biliyorum.. Gerçek mekik diil yani.. Söylediğin şekilde mekik çekmeyi denicem inşaallah... Asıl ben içtenlikle cevap verdiğin için teşekkür ederim.. :) Amaaa, amaaa, amaaa güzel haberlerimi sona sakladım kiiii :teytey: Maşşallah de ablaamm 3 kilo verdimm =)) 6 mayısda kontrole gidince dha fzla vermiş olurum inş.. ztn bu 3 kilonun yarısı sudur bence =) .. Bu kiloyu vermemde seninde payın var.. Bana güç verdiğin için bilgilerini paylaştığın için.. İçtenliğin için.. herşey için çok teşekkür ederim.. ALLAH SENDEN RAZI OLSUN ABLAMM.. hihoyyyt seaBahAR Nosce Te

püsküütüm süpersin yaaa.. aha ben de bi şu işi sıkı tutsam... nası özledim 26 beden kotuma dönmeyi... hala duruo dolabımda.. vallahi sıkı gaz oldu bu bana.. kaydirigubbakcemile3 PamuKSekeR artık

çok teşekkür ederim püsküütcüm bende yazdıktan sonra hergün bakıyordum acaba cevaplamış mı diye sonra baktım hiç cevabın yok siteye girmediğini anladım şimdi tesadüfen bakayım dedim cevapladığını görünce çok sevindima. s. cevapların çok yararlı oldu tekrar teşekkürler. sadece bir sorun var. bu 8 dak hareketlerinin kk da olan linkinde yani senin tekrar verdiğinde problem yok. kumraladanın verdiği topik içinde bu hareketlerin gösterildiği linkte sorun var. tıklayınca sayfa açılamıyor diyor. kumraldaya da yazdım ama sanırım o da görmedi. tekrar teşekkürler:roflol: L

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread. php?t=50172 Önceki

canım deneyimlerini bizimle paylaştıgın için gerçekten teşekkürler dün deneyimleri okurken sendeki irada dikketimi çekti ve başarmayı gerçekten istemek önüne bir hedef koymak ikl işim bir not defteri ayarlamak oldu... ve diyet yaparken 2 günlük degil hayat boyu bunu yapabilmek çok kısarak degil her şeyden az yıyerek ve dümn aldıgım sonuç yarım kilodan fazlaydı... Biz napıyoruz yanlış olarak az yiyimce az birakıncada çok yiyyoruz kendi adıma söylüyorum tabi ama arkadaş lardada gözlemledigim bu... ve son olarak şunu söyleyim zayıflama istegi kafamızda yemek yeme istegini bastıracak şekilde olmalı... yani beyinde bitiyor sevgiler... talin

Öncelikle güzel sözleriniz için teşekkürler.. a. s. Kalori açısından bakarsak elbette sütün kalori değeri, şekersiz çaya göre daha fazla.. Ama ben olaya kalori olarak bakmıyorum.. 1 - Kahvaltı günün en önemli öğünü.. Bu nedenle kalori hesabından çok, bizim için yararlı olduğunu düşündüğümüz yiyecekleri kahvaltıda rahatça tüketebileceğimizi düşünüyorum. Neticede ben de haftada 2-3 kez corn flakes ve süt ikilisi ile güne başlıyordum.. Hala da öyle.. 2 - Bırakın diyeti.. Bambaşka bir konu daha var.. Çayın içindeki tein, yediğimiz yiyeceklerdeki demirin emilimini engelliyor.. Dolayısı ile Türk usulünde her ne kadar çayı kahvaltımızın baş içeceği olarak düşünüyor olsak da temelden yanlış ve derhal değiştirilmesi gereken bir alışkanlık.. Bu açıdan baktığımda da siz zaten kendiniz için doğrusunu yapıyorsunuz. 3 - Süt içerek yağ yakılması diye bir şey bana mantıklı gelmiyor.. Bu konularda inandığım tek kişi vardır.. O da Osman Müftüoğlu.. Bakmak lazım acaba ne demiş.. Ama mantık yürütüyorum.. Eğer yağsız süt tüketilirse daha az kalori ve yağ deposuna katkı sağlamayacağından kilo vermemize elbette endirekt olsa da etkisi olacaktır. Son söz olarak; değil haftada 3-4 gün madem böyle sağlıklı bir keyfiniz var.. Kahvaltınızı her sabah aynı şekilde yapın.. Ben de ya süt ya da yoğurt yiyorum sabahları.. Çayı en erken içtiğim saat 14:00 ve sonrası.. Hatta artık bazı günler oluyor ki çay içmeden bitiyor, gidiyor.. yerimseniben

ahh keşke bende evleneli 2 yıl oldu aldığım 10 kiloyu belkide geçiyodur verebilsem:çok üzgünüm: bende azim 0 helede yemekten vazgeçmek :tomato: seaBahAR Nosce Te

cevabın için teşekkür ederim, bir süre pek uğrayamadım buralara, bugün bunları okumak iyi geldi, hastalık, misafir derken kendimi epey ihmal ettim yine maratonuma başlıycam, psikolojik desteğin için teşekkürler bu arada akşam yoğurt işi sadece günlerimin olduğu günler için geçerli... Önceki

Merhaba arkadaşım, ben bugünden itibaren başladım bakalım hayırlısıyla bu sefer kesin kararlıyım. Sabah 2 dilim kepek ekmeği, yumurta, peynir ve domates yedim, öğlende azıcık börek ve çay. Akşama da meyve yoğurt yiyerek günü kapatmayı düşünüyorum. Aralarda da diet bisküi, yoğurt filan yiyorum. Sahi birde sabah kalkınca aç karnına sıcak limonlu su içiyorum. Akşam 7 gibi evde olacağım inş. Eve gidince 10 dakika step, 40 dakikada aerobic yapacağım üstüne de streching. Sofradan doymadan kalkıyorum. Valla 27 beden bir kotum var içine girmem lazım...:çok üzgünüm: Bunu başaralım birlikte ne dersin:1hug:

merhaba bende 82 kiloyum ve 55 kilo olmak istiyorum nasıl kilo verdiğini benimlede paylaşır mısın? seneye bu zaman evlenicem ve herkes üzerimde baskı kuruyor kilo ver diye bende sağlıklı ve ince olmak istiyorum bana yardımcı olursan çok sevinirim seaBahAR Nosce Te

Teşekkür ederim özgecim.. Baktım bi' Allahın kulu bile çıkıp da deprofundis demiyo.. E dedim oğlan çalar kız oynar misali takılmaya gerek yok.. Herkesin alıştığı, bildiği püsküütü kavanozundan geri çıkarttık.. Buyrun çayın yanında afiyetle yiyin.. yerimseniben degua

Püsküüt çok içten ve samimisin... paylaşımların beni nasıl motive etti sana anlatamam... hele o resmini görünce şok oldum... inşallah bende senin gibi idealime ulaşabilirim.. harikasın... seaBahAR Nosce Te

yükseklerde gözüm yok püsküüt (( senin baslangıç kilon bile bana rüya tadında geliyor acaba düsermiyim o kiloya diyorum insan nasılda gencecik oluyor:))) ama ben halaaa neyse moral bozmak yokk:))) seaBahAR Nosce Te

ben bu topiği neden görmedim şimdiye kadar bilmiyorum.. gözüme perdemi inmiştiki şaşırdım püskütüm benm boya göre 53 mü olmalıyım ki sen 63 le süper olmuşsun ve uygulaman okadar beniyorki benim yaptıklarıma ve doğruyu bulduğuma çok sevindim gerçekten bir ömürboyu uygulamamız gereken formüller bunlar.. Dr. Hause Aktif

http://www.kadinlarkulubu.com/gunce... kikanizi-ayirarak-ideal-kilonuza-kavusun.html Linki yeniden ekliyorum. Bu şekilde ayrı bir mesaj olarak yazdım ki ben de cevap verirken aramayayım her seferinde.. yerimseniben S

püsküüt cnm tşk edermm cvplar içinnn :asigim: a. s. böyle olunca insan daha bi motive oluoo valaa benim tuz sorunum yok cnmm normalde cok tuz aramam az tuzsuz yerimm :)) bendeyazcam inşaallah başarı öykümü :)) . push ; seaBahAR Nosce Te

Yeniden toparlanma azmin için tebrik ediyorum spacegirlcüm.. Fotoğraf çektirmekle de iyi bir başlangıç yapmışsın.. Anlamadığım bir şey var.. 76 kilodan, 50 kiloya inme planının son tarihi Ağustos 2008 tarihi mi? Ocağı geç.. geriye kalıyor 6 ay. 26/6 Hmm tamammış yerimseniben Ayda 4 kilo Kolay gelsin.. a. s. Ama yine de içime sinmedi. Ekleme yapıyorum. 79 dan 63 kiloya sekiz ayda indiğimi düşünüyorum da.. Hiç sıkılmadım, hiç bırakmadım. Çünkü katı diyet yapmadım. seninki biraz zorlayıcı olacak gibi geldi.. hedefini daha makul bir düzeye çeksen.. Süreyi uzatarak mesela? İlk başta hızlı vermen normal ama sonraki dönemlerde ayda 4 kilo gitmek biraz zor olmayacak mı? spacegirl çaktırmayın aslında

zambakcım.. Seni boşuna bekletmişim. Kafamdakini yapamadım çünkü.. Yine de elimden geldiğince ve mecburen link ekleyerek bilgi paylaşımına devam edeyim: Giriş mesajımda belirttiğim spor hareketlerini zaten düzenli olarak her gün yapıyordum. Ama bunları, sağlıklı beslenme dönemine geçmeden önce de yaptığım için kilo veriş hızımla, ölçülerimin küçülmesi ne yazık ki paralellik göstermiyordu. Anladım ki; vücudum hareketlere bağışıklık kazanmış. Demek ki yeni hareketler denemeliyim dedim. Derken güzel bir Ağustos sabahı, Kumralada arkadaşımız bir başlık açtı.. İlgimi çekti hareketler.. Haftada 6 gün ve günde sadece 8 dakika uygulanan bir dizi hareketti. Düzenli olarak uygulamaya başladım. (başlanıç 25/8 bitiş 9/11) 2.5 aylık "düzenli" uygulamadan sonra belim 72 den 69 cm. e; basenim 101 den 99 cm. e; göbeğim de 81 den 77 cm. e düşmüştü. İlk başta daha hızlı fark etmişti ama zamanla bir durgunluk meydana gelince bıraktım. Sözkonusu başlığın adresi: http://www.kadinlarkulubu.com/gunce... kikanizi-ayirarak-ideal-kilonuza-kavusun.html Bahsettiğim hareketler; başlığın 2 no. lu mesajında link olarak verilmiş. 9/11 itibariyle de haftalık spor programıma bir yenilik ekledim. Göğüs/kalça/bacak/karın için yeni egzersizlere başladım.. İlk başlarda zorluyor biraz. Ama zamanla daha rahat yapmaya başlıyorsun. Yaklaşık olarak 50 dk. sürüyor. 9/11 den bu yana haftada 3 gün bu hareketleri yaparken, kalan 4 günde de giriş mesajımda bellirttiğim aktivitelerime devam ediyorum. Bu değişiklikten sadece 21 gün sonra ölçülerimi aldığımda; belimin ve basenimin 1 cm., göbeğimin de 2 cm. birden inceldiğini gördüm. Şimdilik bu şekilde devam ediyorum. Umarım yeterince aydınlatabilmişimdir. a. s. Bir ekleme daha yapmam gerekiyor.. Dedim ya, ayda bir kez ölçülerimi alıyorum diye.. Basenimdeki küçülmeden memnun olmadığımda başlıyorum duvarlara vurmaya.. :roflol: Sağlam ve pantolonunun boyası geçmeyecek bir duvara / kapı kirişine bir adım uzaklıkta sırtın dönük duruyorsun.. Önce poponu, sonra da sağ ve sol yanlarına dönerek basen bölgeni 300' er kez vuruyorsun.. Bu yöntemi sürekli tekrarladığında etkisi bitiyor.. Arada sırada bir ay süre ile yapmak lazım. Sonra ara vereceksin, sonra yeniden başlayacaksın..

Bennucum güzel sözlerin için teşekkür ediyorum.. İnsan kendi vücudunu tanırsa, onun neye cevap verdiğini keşfederse ve sabırlı olursa inan bana oluyor.. Mutlaka sen de idealine ulaşırsın tatlım.. a. s. lxoxliz 7

püskütüm, önce tebrik ederim. salı günü evdeki her işimi bıraktım gün bugün dedim ve akapunktur taktırmaya gittim bir tartıldım öfff 105,8 kg. perşembe günü kontrole çağırdılar hem kontrol hem de tarttılar yine ve 104,4 kğ olmuşum bu perşembe tekrar gidicem bakalım ne olucak. mümkün mertebe diyeti uyguluyorum ama çok günüm var o zaman biraz şaşıyo ama akşam sadece yoğurt yiyerek geçiştiryorum o zamanda, bu işi becericem harhalde ancak akapunkturla verilen kilolar geri gelir diyolar o yüzden endişem var VE HAYATIMDA ıLK KEZ DıYET YAPIYORUM. ancak ben 1 yıl kadar gitmeyi planlıyorum. sizde bu tür destek aldınızmı acaba. halen kilonuzu koruyormusunuz.

İnşallah canım.. Aklına ne takılırsa, bildiğim bir şeyse seve seve yanıtlarım.. seaBahAR Nosce Te

Yaşasııınnnnn :lepi: Afiyet olsun şekerlik.. Şeniz Herkesin damak tadı ayrı biliyorum ama lahana mantısı hakikaten de güzel.. Denemeyen kalmasın.. Sıfır pişmanlıkla mantı yemek var mı yahu? :sm_cool: smhsmh Kaan'ım Allaha

helal olsun sana ben yeni üyeyim gezerken gördüm inş bende birgün öncesi ve sonrası resimlerimi ekleyebilirim lütfen desteğinizi esrgemeyin a. s. seaBahAR Nosce Te

Ne mutlu bana.. hihoyyyt Size şimdiden başarılar diliyorum.. a. s. Mev Can Yeni

merhaba çok tebrik ederim masaj makinası derken titreşimli kemerlerimi kast ediyorsunuz N nam KIZLARR HEP

cnm sana sorum olacak göbüş için mekikten baska ne yaptın bende mekik cekiyorum haliyle dogum göbüste igrenc duruyor offf tavsiyeni bekliyorum cnmya :dance: seaBahAR Nosce Te

tebrikler cnm fıstık gibi olmuşsun seaBahAR Nosce Te

püsküütcüm öyle güzel anlatmışsınki sanki benim içimde yaşıyor gibisin çok doğru benim diyetim yada diyet demeyim yemek düzenim kilomu korumaya yönelik ve sanırım bünyem bu duruma alıştı ordada kalıyor ve bütün gün oturduğum için akşam sadece yerimden kalkıyorum yürümüyorum hiç arabayla git gel iş yerinde otur bir akşamları hareket ediyorum ama bunları değiştirmemin imkanı yok seninde dediğin gibi yeme düzenimde değişiklik yapmam gerekecek sanırım seaBahAR Nosce Te

Bu tempo sanırım metabolizmanı yeterince yavaşlatmış olmalı. Spor da yapamadığın muhakkak.. Bir uzmana görünmen gerektiğini düşünüyorum.. Çok değişik bir yaşam tarzında olduğun için bilgisi tescilli birinden yardım alman daha doğru gibi geliyor bana.. pentagram42 Başlangıç:97.1 güncel 84. 15 aylık

tebrikler gerçektende zayıflamışsın seaBahAR Nosce Te

Önceki günden neyi kast ettin Silvişim..? Kaçamak yaptığım günü mü? Çünkü, kaçamaklar hariç zaten hep bu başlıkta yazdığım şekilde besleniyorum.. Yani hedefime ulaştıktan sonra yeme biçimimim değişmedi.. Eskiye göre tek fark arada kaçamak yapma haklarımın olması.. :roflol: Kötü haber di mi? laelaelaelaelae seaBahAR Nosce Te

Kolaylıklar diliyorum.. akupunkturcunun önerdiği diyeti uyguluyorsun sanırım.. Ama akşamları sadece yoğurt yemek bana mantıklı gelmedi.. Sonuçta gerçeklerden uzaklaşmaya gerek yok.. Bu bana kandırmaca gibi geliyor.. Biz uyur gezer olduğumuz kilo almadık neticede.. :roflol: Homini gırtlak yedik, kapasite müsait, damak zevkimizi yükselttik.. Onu ettik bunu ettik kiloları aldık.. Ne oluyor sonra? Aniden şapka yerine tuğla mı taşımaya başlıyoruz kafamızda.. Akşamları sadece yoğurt yemek? Nereye kadar..? Ben kilo verirken damak zevkimden feragat etmedim.. Sık ve az yedim hepsi bu.. Yeri geldi makarna da yedim, yeri geldi tatlı da yedim.. Başka bir role soyunmak bana geçici bir çözümmüş gibi geliyor.. Ben eğer bir fırının önünden geçerken burnuma gelen kokuyla kendimden geçebiliyorsam problem beyinde devam ediyor demektir.. Canım çeker yerim ama miktarına dikkat ederek.. Konu aslında sadece bu.. Bir de sıkılmamak lazım.. Uzun bir zamanda yavaş yavaş yol alıp aralarda keyifli molalar vererek (mesela haftalık ya da 15 günlük hedefe ulaşıldığında küçük bir kaçamak gibi) devam etmeli.. Gelelim sorunun cevabına.. Bu başlıkta paylaştığım zayıflama sürecimde Cuma Zayıflama Yarışmasındaki takım arkadaşlarımın desteği dışında hiçbir destek almadım.. Kilo verdirmeye yönelik herhangi bir ürün de kullanmadım. Kiloma gelince.. 63 lerde bitirdiğim maratonun sonrasında sigarayı bıraktım ve 68 lere kadar çıktım.. Sonra yeniden sigaraya başladım.. :roflol: Şimdilerde.. 65-67 civarlarında geziniyorum.. Kilomu bu aralıkta tutmak için HALA gayret sarfediyorum.. Yüzüm çökmüyor olsa aslında kilo vermek istiyorum ama ne yazık ki surat çay kaşığı edasında :roflol: :roflol: mihmandar

Teşekkür ederim.. Sana da kolay gelsin.. Linkin içinde link vardı, sanırım o yüzden ulaşamadın.. Yeniden veriyorum.. Kontrol ettim çalışıyor.. yerimseniben http://www.kadinlarkulubu.com/gunce... kikanizi-ayirarak-ideal-kilonuza-kavusun.html seaBahAR Nosce Te

püskütcüğüm meraba=) bn bu sabh tartıldm ve tam 68 kiloyum yni 05. eyll.2008 >68 kndime uzun vadeli bi zman seçtm yanii haziran 5 e kadr zamnım war. eyll-ekm-kasm-aralık-ocak-şubat-mart-nisan-mayıs-haziran yani 9 ay war her ay 2 kilo verirrsen 18 kilo oluor yani tam 50 kilo oluorum.. tabe her ay 2 kilo vereblr miyim blmiorum:S:S ayy aklım karıştıı sen nasıl zamna karşı kilo vermenii dengeliordun bn yapmadm seaBahAR Nosce Te

Ben de çok etkilendim hikayenizden yarın başlıyorum. Şu anda 60 kiloyum hedefim 52 kilo olmak. Boyum 1.65. umarım başarırım.. seaBahAR Nosce Te

Uyarınız sayesinde daha aydınlatıcı bilgileri eklemiş olduk sevgili incili.. Benim çok rahatsız olduğum bir konu bu çünkü.. Sanal ortamda yazılanlara, araştırmadan inanmayı; araştırmak, okumak, öğrenmek için zaman harcamaya tercih eden çok kişi var çünkü.. İyilikler dilerim.. a. s. . push ;

püsküütüm tekrar alışık olduğumuz o güzel ismine geri dönmüşsün çok sevindim:)) başarı öykünü baştan sona kadar okudum söylenecek pek bir şey yok sana ne diyeyim ki SÜPER SÜPER SÜPERSİNNN:) seaBahAR Nosce Te

Merhaba Püsküüt abla; Baştan sona kadar tüm hikayeni, paylaştıklarını okudum... Paylaşımların için teşekkürler :) ne güzel insanlara faydan dokunuyo.. Ayrıca cidden fıstık gibi olmuşsun.. İnşaallah bi daha kilolarla karşı karşıya kalmazsın.. Ben 15 yaşındayım.. çocukluğum zayıf geçsede 9 yaşında kilo almaya başladım ama yemekten değil.. Hayatım hep kilolu geçti obez olmasamda kilolu oldum..11 yaşında bi diyetisyene gittim ama bana hep uygulayacağım bir diyet verdi 1-2 ay uyguladım ve 5 kilo verdim artık midem bulanmıştı o yiyeceklerden çorba-salata/ çorba-salata! ne bi sebze ne bi karbonhidrat.. Neyse sonra gitmedim bi daha.. Bu yemek yemek öyle pis bi alışkanlık ki aynı sigara gibi yada kötü bi alışkanlık gibi işte.. Bi türlü bırakamıyosun.. yeterli gücün olsa bile inancın ve sabrın yoksa olmuyo işte.. naparsan yap başaramıyosun.. neyse, yavaş yavaş kilo alımım arttı zaten çekingen bi insanım ve gittikçe dahada çekingen olmaya başladım.. Şişman olmak çok ciddi bişey gerçekten.. Zayıflama hapları denedim falan.. Ama hiç bi zaman yeteri kadar inancım olmamış ki hep nefsime yenik düştüm.. En sonunda 2009 kasım ayında bi diyetisyen buldum.. Özgeçmişini okudum, araştırma yaptım.. danışanlarına yani hastalarının yorumlarını okudum. Diyetisyene gitmeye başladım öyle azimliydimki herkes şaşırıyo ve tebrik ediyolardı sanırım nazar değdi.. bi takım sebeplerden dolayı gidemedim bide kardeşim olunca tabii.. Neyse, yeniden kilo aldım Allahtan hepsi yağ değil 3,5 kilo yağ aldım gerisi ödemmiş.. Hastanelerde aldım sanırım.. yinede dikkat etmeye çalıştım tost yiceme bisküvi yedim ama olmamış işte.. 2 gün önce yeniden gittim diyetisyenime.. Yeni bi beslenme programı yazdı.. su-kas-yağ ölçümlerimi yaptı. Allahtan bi hastalığım yok :) buna şükrediyorum.. Yürüyüşe başlayacağım ama yalnız başıma gitmek istemiyorum.. Bilirsin, kilolu olunca herkes sana bakıyomuş gibi bi his oluyo.. öyle olmasada öyle hissediyosun işte.. psikolojik etkisi de baya büyük şişmanlığın.. Kardeşime bebek arabası alcaz inş. yakın zamanda ve yürüyüşe başlıcaz annemle :) Sporla desteklersem sıkılaşcama inanıyorum. Cidden yemekle olmuyo.. yiyerek geldiyse bu kilolar edediyen yapışmadıya :) sağlıklı beslenerek de gidecek inanıyorum.. Yeniden başarabileceğime, gücüme, inancıma, sabrıma inanıyorum. Çünkü inanmaktan başka çarem yok! İnanmazsam olmucak biliyorum.. o yüzden sonuna kadar, isterse aylar sürsün sonuna kadar inanıyorum kendime.. İNANIYORUM! hihoyyyt seaBahAR Nosce Te

Sabahları 8 Dakikanızı Ayırarak ıdeal Kilonuza Kavuşun topiğindeki link açılmıyor( püsküüt hareketlerin olduğu link varmı sende? mihmandar

merhaba püsküt dün gece bütün yazılarınızı okudum o kadar heyecanlandım ki elime kocaman kilomu yazdım karnım acıkınca ona bakarak sıkıysa ye diyorum.. hep diyet kararı aldım son 1 yıl içinde ama hep başarısız.. çevremden destek görmedim sanki sabrımı sınıyolar.. börekler kekler hamur işiler ne gelirse aklınıza hepsini yaptılar diyete başladım dediğim gün.. ama bu sefer beslenme stilimi değiştirmeyi düşündüm.. 4. günüm bugun.. şuan yediklerimi saate sokucam dedim aynı saatte isteticem canımı.. ve başardımda sayılır.. 84 kiloyum ve troidim vardı.. geçti sanırım uzun zamandır doktora gitmiyorum.. ama bir gideyim dimi öğreneyim varmı yokmu birde bu wasa krekerlerini nerden bulabilirim? B

merhaba püsküüt yaşım 34 sezeryanla doğum yaptığım 2.5 yaşında bir kızım var. dün geceye kadar ömrü hayatım boyunca ne diyet yapabildim ne de düzenli beslenemedim. neden dün geceye kadar diye sorarsan? SENİN SAYENDE... dün gece 3 e kadar senin başarı hikayeni okudum ve aralarda verdiğin bilgiyi kaçırmayayım diye tün sayfalarıda okumak istedim ama 10. sayfaya kadar ancak dayanabildim çünkü bir an önce sana teşekkür etmek istedimdelikafaduldenalkisalkisalkisalkisalkisalkis 34 yaşına kadar hep düzensiz beslendim ama son günlerde kafama koymuştum kızıma model olmak onun beslenme konusunda benim yaptığım yanlışları yapmasının engellemek ve sonra kendime beslenme alışkanlığı kazanarak son kilolarımı vermek için karar almıştım... seni tebrik ederim hem kendini motive ettin hem başkalarını hem de BENİalkisalkisalkisalkisalkisalkis ömalkisalkisalkisrümde yapmadığım bir şeyi bana yaptırdın gecenin üçünde bir deftere sanki tez hazırlıyormuşum edasında ve ciddiyetinde saat saat ana ve ara öğünlerin zamanını egzersiz saatimi. arada esnek olunan saatleri ve hatta gülmeyin ama su içeceğim saatleri bile yazdım. diyorum ya o kadar ciddiye aldım ki ders yapar gibi hazırladığım listede eksikler gördüm eklemeler yaptım yeniden yazdım derken 4 sayfa harcadım:1rolleyes: su saatlerimi bile yazdım çünkü ben bir su içme özürlüyüm. günde 1 bardak insanın canı çekmez mi yaw?yok işte. ama 1 aydır kendimi su içmeye alıştırıyorum ama o da çok düzensiz oluyordu. aklıma gelince 3-4 bardak içiyorum sonra belki 2-3 saat unutuyorum sonra pc başında 4-5 bardak iç derken düzensiz oluyordu ve aşırı şişkinlik yapıyor. bu sefer ben başlıyorum sağlık için su için diyorlar e benim karnım ramazan davulu gibi şişecekse başlarım ben bu sağlıklı hayata deyip suya küsüyordumsırnaşık şey birde bende polikistik over ve premenstrüel sendrom var ikiside en çok ödem sorunu yapıyor düzensiz su içtikçe hepten davul gibi oluyordum. AMAAAAAAAAAAAAAAAAAA BUGÜN HARİÇ... sen bana düzenli beslenme proğramı hazırlamamaetki ettiğin gibi bu proğram sayesinde su saatlerimi yazarak ard arda içmek gibi bir problem yaşamadığımdan şişkinlik yaşamadım çok fazla... sen bir adım attırdın ya 1000 adıma bedel oldu bende. teşekkürleralkisalkisalkisalkisalkisalkis sana hazırladığım listemi göstermek istiyorum müsait bir zamanda. ne de olsa sen bayağı tecrübelisin ne yiyince neyi nerden kesmek gerek çok mu kalorili olmuş gibi yol göstereceğine inanıyorumhihoyyyt bir sorum olacak ben kendi yaşam tarzıma uyguladığım listeye göre egzersizden sonra 1 adet greyfurt suyu içiyorum spordan sonra yağ yakımını artırır diye duymuştum doğru mu onu da bilmiyorum kimisi spordan önce kimisi sonra diyor ben sonrasını tercih ediyorum ve 15 dak sonra ilk ara öğünümün saati geliyor saat 11.00 gibi daha yeni meyve suyu içtiğim için 15 dak sonra meyve ve iki kaşık yoğurt yemeye iştahım kalmıyor. acaba ara öğünlerden birinde meyve yemek yerine greyfurt suyunu meyve yerine koyabilir miyim? bende hep dikkat etmişimdir meyve bende şişkinlik yapıyor ve aksine daha çabuk acıkmamı yani ağzımda bir açlık tadı bırakıyor. aslında karnım acıkmış değil. yoğurdun etkisi buna da var mı?sen sanırım ilk sayfalarda bundan bahsetmiştin ama gece 3 olunca neresinde okudum bakamadım yorum yazıcam hevesiylemafoldumben ben en fazla günde 10 bardak içecek şeklinde suyu ayarladım çünkü seninde şüphede kaldığın gibi etkisine karar veremedim 1 aydır. belki benim rahatsızlıklarımdan dolayı bilemiyorum ama1 hafta geçsin bakalım bi de saatli deneyeyim son 2 kilomu vermek için aylardır çabadayım ama yaş doğum ve metabolizma engelleri işimi zorlaştırıyor gram veremiyorum 20 kg dan sonrananiknanik. 38 benden kıyafetlerim ayakta gayet güzel ama oturunca fırlamaya çalışan 3 kat göbek yağ tabakası sinirimi bozuyor.1 haftadır gün aşırı nivea cd si ile egzersiz yapıyorum. ama bugünden itibaren hergüne çıkardım çünkü gün aşırı form koruma gibi oldu etki göstermedi. ayrıca şu 8 dak kumraladanın verdiği linkte sorun var açılmıyor. hareketlerin gösterildiği sitede sorun var bi bakabilir misin?bunun yanında göbeğim için artı ne yapabilirim ya da en zor verilecek kg ve yağ kategorisinde olduğum için ne yapmalıyım yardımcı olur musun?, belki bir fikir olur diye son olarak ölçülerimi vereyim ve bunaniknanik ferman tipi yazıyı noktalayayım boy:1.50sırnaşık şey bel :70 göbek:80 basen:90 ne kadar aritmetiğim yazarken farkettim 70-80-90 ohhh ohhhh diye ritim tutasım geldi:)))) bacak :en kalın baldır kısmı:52cm bana azim verdiğin sırnaşık şeyiçin sırnaşık şeytekrar teşekkürler bu yaşta bana liste yaptırdın. bu arada gece 4 te yatmama rağmen sırf listem aksamasın diye 7.30 da sürünerek de olsa kalktım ve listemden yarım saat gecikmeyle günü şimdiye kadar getirdim:dance: neler yapmama vesile olduğun için bu kadar uzun yazdım. tamam tamam bitiriyorum seaBahAR Nosce Te

merhaba püsküüt ben günde 60 dk yürüyorum akşamları ve ilave olarak egzersizlerde yapıyorum acaba siz günde kaç dk yürüyorsunuz benim yürüyüşüm iyi mi yardımcı olursanız sevinirim seaBahAR Nosce Te

Kutluyorum, insallah bir daha o gereksiz yaglari görmezsin, bende geri verecem bu kilolari, benim degil bunlar cünki, yapismis kalmis, atacam hesini atacam kaydirigubbakcemile2 Ayrica bu yazdiklariniz gercekten insani cok motive ediyor seaBahAR Nosce Te

tamam sağol canım yardımların için... Şeniz L

ayrıca basen meselesini soracaktım ki... bir baktım zambak arkadaşım sormuş bile...:roflol zaman bende sana boyunu sorcammerak ettim şimdi seaBahAR Nosce Te

Ara ara gelişmeleri / gerilemeleri yazmak istiyorum. Sigarayı bırakmamla başlayan gerileme dönemim devam ediyor.. Şu andaki rekorum 65.5 olmuş durumda şakkıdı Sakın kötü birşey demeyin sigaraya başlarım :roflol: Durum şudur.. En düşük 62.8 lerde gördüğüm kilom 2.7 kilo artış göstermiştir. Sigarasızlığın getirdiği boşluğu düzgün bir şekilde doldurmayı henüz başaramadım. Tek değişiklik şu: Bugün aklıma yeni bir fikir geldi.. İsteyen uygulasın bence.. Sanki yararlı gibi.. Sol ayama, tükenmez kalemle kocaman 655 yazdım. Aradaki noktalama işaretini mahsus yazmadım ki kilo olduğu belli olmasın diye.. 3 basamaklı kod gibi görünüyor :1closedeyes: Acıktıkça, elim tuhaf mamalara gittikçe hemen döndürüyorum avcumun içini 655 i görünce iştah kalmıyor.. Yani en azından bugün böyle gidiyor.. Dilerim bir dahaki mesajım gerilemeyi değil de ilerlemeyi anlatır..

Selam öncelikle sizi tebrik etmek istiyorum. Yediklerime dikkat etmediğim tadtirde hızlı kilo alan biriyim. Ve de aldım.82-81 kiloya çıktım 3 haftadır diyet yapıyorum.79-80 e düştüm. Moralim bozuldu biraz. Sizin yazınızı açıp okuyor ve tekrar motive olmaya çalışıyorum. çok teşekur ederim.11 nisanda düğünüm var 2 ay kaldı hızla kilo vermeyi istiyorum 10 kilo kadar ama benim için imkansız aç kalmak istemiyorum. Diyetisyenin verdiği 1400 kalorilik diyeti uyguluyorum. Spor yapmıyorum çalıştığım için gün içinde yoruluyorum. masabaşı iş ama yine de yoruyor. sabretmem lazım ama tartıda sonuçları görmek için sabırsızlanıyorum ve hayel kırıklığı oluyor. tekrar teşekkur ederim:enbuyukkk: seaBahAR Nosce Te

Silviyam benim.. Şekerparem.. Şeniz Ağzım kulaklarımda inan ki.. Böyle şeyler duymak çok güzel, teşekkürler tatlı böcüğüm. Hepimiz birbirimizden bir çok şey öğrendik ve öğrenmeye de devam edeceğiz.. Senin de zayıflama felsefen çok güzel canım.. Gereksiz hırslara girmeden, kısacık olan yaşamın her dakikasını özellikle huzurla geçirmek çok önemli.. Ben seni yerim a. s. a. s. (100 gr ında kaç kalori var? Önce onu bileyim de) :roflol: sinem

merhaba sevgili püsküüt azmine hayran kaldım süper bir iş çıkarmışsın ben birşey sormak istiyorum sana ben cornfleks seviyorum fakat onu yoğurtla yada sek sütle yiyemiyorum illa kakaolu süt olacak sence böyle yaptığımda yanlış bir işmi yapıyor olurum. bana bu konuda yardımcı olurmusun?

Yaş pasta olmamış tabii.. :roflol: Birebir aynı yöntemi uygularsan elde ettiğin sonucu bizimle paylaş olur mu lütfen? :icecream:

olur püsküütm denersem yazarım.. bahsi geçen 2 gün ve bahis geçirden önceki günü birlikte yazarsan tahminen kıyas açısından daha faydalı olur ama önceki günü yazıp yazmamakta karar senin ynede çok ısrarcı değilim :) teşekkürler şimdiden a. s. . push ;

Canım marka şu: Dr. Oetker / Vitalis / Çikolatalı Müsli

tskler cnm mekik bölümü nerde bulabilirim bu sayfada yok baska sayfada mı mekik kolay mekikle bende 100 200 cekiyorum zor olanı 30 cekiyorum dediginde o mu acaba bakamak isterim seaBahAR Nosce Te

bende başarı öykümü paylaşmak istiyorum benneyaptımki ama daha çookk var :1no2: seaBahAR Nosce Te

Arkadaşlar diyet yaparken deneme yanılma yoluyla keşfettiğim lezzetli yemek tariflerim var.. Bunlardan biri ile başlayayım paylaşıma.. Eğer hoşunuza giderse, aklıma geldikçe yazmaya devam ederim.. yerimseniben LAHANA MANTISI Bir porsiyona denk düşecek lahana yaprakları, ince ince kıyılır ve düdüklü tencerede, düdüğü kapatıldıktan sonra 10 dakika pişirilir. Suyunun süzülmesi için kevgire konur. Bu arada 60-70 gr kadar yağsız kıyma teflon tavada içine tuz ve karabiber ilavesi ile kavrulur. Süzülen lahana tabağa konur. Kavrulmuş yağsız kıyma üzerine eklenir. En üste de sarımsaklı yoğurt dökülür. Ve aynı mantıda kullandığımız baharatlar eklenir. Yani: sumak, nane, kırmızı pul biber. Bi' yiyin hele.. ben bunca zaman neden mantı yiyip boşu boşuna kilo almışım demezseniz bana çiğ lahana yedirirsiniz.. :roflol:

püsküütüm bende bilmeden de olsa uyguladım dediğin yöntemi çünkü sadece evde kahvaltı yapmaya fırsatım oldu hep.. koşturmalarım öyle çoktuki.. yemek yiyemedim.. yesem dışardan yemek zorundayım ve bol yağlı felan olucaktı.. yalnız ara öğün gibi yiyp geçiştirdiklerim her zaman sağlıklı şeyler olmadı hatta yaşpasta bile yedim tabii çok az.. ama yinede verdim.. pazartesi sabahı 71 i görmüştüm ama çok şükür şimdi tartı mutlu ediyor beni attım o şişkinliği şükür.. bugünde yaptım kahvaltımı ve yanımda erik getirdim iki saatte bir bi tane yicem çünkü dün epeey çok yedim ve tartıya çıkmadım bile yarın sabah tartılıcam moralim bozulsun istemedim.. bakalım artık seni izliyorum anacııımyerimseniben seaBahAR Nosce Te

Teşekkür ederim tavsiye için sevgili püsküüt. Koşu bandına çıkma süresini 25 dakikaya çıkardım ve o ısınmayla yerde basen bacak hareketleri yapıyorum kaslarım alev alacak gibi oluncaya kadar, bazen üstümde oğlumda oluyo bi de onu kaldırmaya çalışıyorum yerimseniben. Ayın 16. sından beri beslenme düzenim devam ediyor 2.2 kg vermişim hassas terazime göre. Benim sorunlu bölgem üst bacak-basen ve kalça. Belim sorunlu bölgelerime göre çok ince duruyor. O yüzden mekik çekmiyorum. seaBahAR Nosce Te

Süpersin ya ben sana daha ne diyeyimki... cokacimcoook Lahana ve mantı mı yoksa lahananın mantı olma fikrimi garip geldi bana onu düşünüyorum halaafisfisfis kaydirigubbakcemile3 kurmis

püsküütüm belki biliyorsundur ben kurslara gidiyorum o yüzden pek uğrayamaz oldum buralara... kurslarada başladığımdan beri 3 ayda 8 kilo falan verdim.. şimdi bu yazınıda okuyunca nasıl böyle kolay verdiğimi anlamış olduummm:jeyyar: sabahları çok güzel kahvaltı yapıyorum ve kursa gidiyorum.. öğleden sonra bi kurs, akşam ayrı bi kurs... yemek yeme fırsatım olmadı ama hep 1,5-2 saat arayla kepekli galeta, meyve, gevrek yedim.. yatmadan öncede 200 ml süt içtim.. yani uygulanabilir bi yöntem.. sabah kursum bittiğinden beride spora ağırlık verdim.. seni örnek alıp günlük yediklerimide not alıp karşılaştırma yapıyorum opuyorumnanaktan pentagram42 Başlangıç:97.1 güncel 84. 15 aylık

Merhaba öncelikle sizi ve azminizi çok tebrik ediyorum. yazınızı çok dikkatle okudum ve bende inanılmaz faydalanıyorum tecrübelerinizden. yalnız kendi adıma merak etiğim birşeyi sormak istiyorum yazınızdada farklı bir şekilde süt içimine yer vermişsiniz. kahvaltı yaparken çay yerine süt tüketmeyi daha çok seviyorum peki bunun kalori ve eşittir kilo açısından bana ne gibi bir eksisi olabilir. yağ yakımında faydası olduğunu okumuştum sütün peki haftada 3-4 kez sabahları süt içmemde sizce bir sakınca olabilirmi?bilmiyorumkismile seaBahAR Nosce Te

ah püsküütüm ah... annemin alerjisi var... kedi köpek tüyüne... bizim memlektteki evimiz bahçeliyidi ... kocaman klübesinde amazonum uyurdu... sonra ben ünv. kazandım büyük şehire gittik... annem de benimle geldi... zar zor bulduğum evdeki diğer sakinler köpek istemediler bahçede dahi olsa ben de bi tanıdığımızın çiftliğine vermek zorunda kaldım... seaBahAR Nosce Te

Arkadaşlar.. Bu yazıyı KK için yazmamıştım aslında.. Kuzenim zayıfladığıma şahit olduktan sonra kilo vermeye heveslenip neler yaptığımı nelere dikkat ettiğimi ona yazmamı rica etmişti. Ben de başladım yazmaya.. Ona bir dosya hazırladım.. O dosyada kişisel tecrübelerimin yansıra, beni etkileyen yazıları da eklemiştim. Beni etkileyenler tahmin edeceğiniz gibi çok sınırlı sayıda. Herneyse.. Sözkonusu dosyaya şunları da eklemiştim. 1) hadinin mesajı (diyetisyenimin anlattıklarını... başlığı / mesaj :8) 2) emel42 nin tecrübeleri ve dönüşüm listeleri (7. Takım / cuma yarışması topiğinin ilk sayfalarına bakarak bulabilirsiniz. 3 Tane önemli mesajı var) 3) Ayrıca çok önemli bulduğum iki makale.. Her ikisi de Turgay Köse'nin. Başlıkları: Yanlış zayıflama yöntemlerine kanmayın / diyet yaparken nelere dikkat edilmelidir. sonuç olarak... Bu dosyayı verdiğim kuzenim 7 Ocak tarihinde sağlıklı beslenmeye başladı. Başlangıç kilosu : 94.6 4 Şubat pazartesi tartıldığında kilosu 87 Yani daha bir ay bile olmadan 7.6 kilo vermiş oldu.. Onun adına da hadine, emele, Turgay Köseye ve bittabi kendime teşekkür ediyorum.. sırnaşık şey melniz Hoşgeldin

püsküütcüm şu benim oynamayan tartı için ne yapmalıyım sence bende birkaç öneri istiyorum hayatım banane seaBahAR Nosce Te

püsküütcüm çok incelmişsin tebrik ediyorum a. s. darısı benim gibilerin başına bende yalaşık 50gün içinde 10 kilo verdim ekmeği ve hamurişini kestim ama hala inanamıyorum bu kadar kısa zamanda nasıl verdim 10 kiloyu şimdi 89 90 arası gidip geliyom evde harekette yapıyom düzenli bir şekilde ama durdumCADIARZU düzelirmi diye düşünüyom yarın lapa yicem :icecream: seaBahAR Nosce Te

püsküüt merhaba canım şu ev toplantılarında ne yapim bana bir akılş ver illa ki kaçamak oluyor hiç yememek te olmuyor cevabını bekliyorum azim meleği...

Ah benim hassas böreğim.. Hiç kıyamaz arkadaşına.. Hep destek olur.. opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan lacey

Azericim.. Bu topiğin giriş mesajında çok ayrıntılı bir şekilde genel olarak neler yediğimi yazmıştım. Onların dışında kalanlar ise yemediklerim oluyor :roflol: Ay gülme geldi yaaa :roflol: Dur biraz sakinleyeyim de yazayım. Maraton döneminde uzak durduklarım: Alkol (2 kere kaçamak yapmıştım sadece) Börek, poğaça, vs. her türlü hamur işi tatlı ve tuzlu Sosis, sucuk, salam vs.. zeytin Kızartılarak yapılan her şey Makarna, pilav Çikolata, şekeri vs. aklıma gelenler bunlar.. Ekmekle ilgili soruna da şöyle cevap verebilirim. Beyaz ekmek dışındaki ekmekleri yedim. Kraker gurubunda da ağırlıklı olarak wasa tükettim. Önceki

Dilerim yarın iyi bir sonuç alırsın tartıdan.. Kalıcı olması ve sağlığını riske atmaman için ayda toplam 2 kilodan fazla vermemeni öneririm.. Nasıl bir diyet yapıyorsun? Daha doğrusu öğün araların ve genel düzenin nasıl?

püsküütcümmmmmmmmm imdaaaaaaaaaaat, kilo vermen durakladuğında uyguladığın özel bi şey var mıydı canım? bi de sporunu saat kaç civarlarında yapıyordun sen? seaBahAR Nosce Te

Sevgili incili, Sağlık Bakanlığı'nın resmi sitesinde bahsettiğim yazıyı buldum.. Malum forumlardaki kaynağı belirsiz yazılara hiçbir zaman itibar etmemekte fayda var.. "Yararlı maddelerin emilimi" olarak genel bir ibare var burada.. Demek ki, farklı yerlerde okuduklarımı sentezleyip birleştirmişim.. http://www.saglik.gov.tr/TSHGM/BelgeGoster.aspx?F6E10F8892433CFF1A9547B61DAFFE2A03F62AD22E1A9C73 Sizin de eklediklerinizle kahvaltı içeceği konusunda oldukça bilgi sahibi olmuş olduk.. Katkı, uyarı ve destek için tekrar teşekkürler.. ozgey Emir Aras'ın

gece 12 de bile ekmek arası birşeyler yiyordum. ama böbreklerimden rahatsızlandığı için su içmek durumunda kalmıştım. yemek yiyor ama devamlı su içiyordum. normalimden 10 kilo fazlaydım o dönem. inanın rejim bile yapmadan 10 kilo gitti. nasıl oldu anlamadım. suyun çok yararını gördüm, bunuda yazdıklarınıza eklemk istedim. bir diğeri ise gerçekten kafaya takmamak. yani zayıflayamam en diye moral bozmamak. insanın aklına gelmeyince daha rahat veriyor sanırım. azminizden dolayı tebrik ederim.

ÇUKULATALI PÜSKÜTÜM DAHA ÖNCEDE OKUMUŞTUM YAZINI AMA CEVAP YAZMAK BUGÜNE KISMETMİŞ SANA HAYRAN OLMAMAK ELDE DEĞİL PRENSİP SAHİBİSİN VESSELAM BENCE NE OLURSA OLSUN YAPTIĞIMIZ HERŞEYİ CİDDİYE ALIRSAK SONUÇ SENİN GİBİ BAŞARI YAAA PÜSKÜÜTÜM BEN SENİ ÇOK SEVİYORUM SAYENDE AZİMLE BU YOLDA DEVAM EDİYORUZa. s. SEN BENDEN ÇOK ZAYIF OLABİLİRSİN AMA EN SEKSİ BENİM:dilcikar: seaBahAR Nosce Te

Teşekkür ederim canım.. a. s. Sen de yolu yarılamışsın, başaracağına inan.. 10 kilo, mantıklı bir planla, hiç zorlanmadan 5 ayda, ha'di bilemedin 6 ayda verilir.. Yaza inceciksin demektir bu.. yerimseniben

Tatlım keşke mümkün olabilse de anlatabilsem.. Ama çok sayıda hareketti.. İnce detayları varsı ve ne yazık ki uzun süredir yapmadığım için de aklımda kalmadı.. Arama motorunda baktım.. "8 minutes every morning" yazarak.. Ne yazık ki gelen linkte açılmıyor.. Üzgünüm.. ( Yaptıklarına gelince... Bence güzel.. :lepi: Mekiği nasıl çekiyorsun bilemiyorum ama.. Doğru mekik çekmeyle ilgili bir başlık açmıştım spor bölümünde.. İstersen ona da bakabilirsin.. Kolay gelsin.. a. s.

Sevgili Püsküüt Bende 93 kilo ile başladığım diyet serüvenime şuanda 79 kilo ile devam ediyorumbayanssulusmile aslında diyet kelimesinide çok sevmiyorum kişinin kendini diyete güdümlemesi çokta doğru değil bence. sağlıklı yaşam olarak nitelendirmek sanıyorumki çok daha doğru bir düşünce şekli. sütle ilgili kaygımı ortadan kaldırdığınız için size çok teşekkür ediyorum. opuyorumnanaktan bu tip bilgilendirme mesajları yazarsanız foruma bende keyifle okumak isterim. vereliniortak seaBahAR Nosce Te

Ben de sizi tebrik ediyorum.. Dile kolay.. 90 lardan kurtulunmuş.. Üstüne 80 lerden de ve 7 li kilo seviyelerine inilmiş.. Bravo! :hooray: Düşüncelerinize aynen katılıyorum.. "Diyet" dediğimizde ister istemez psikolojik baskı oluşuyor.. Ama sağlıklı besleniyorum, kendimi seviyorum, kendime dikkat ediyorum türünden yönlendirmeler daha motive edici geliyor bana.. Böyle olunca, canınız bir şey istediğinde miktara dikkat ederek de olsa yiyor, sonraki öğünlerde dikkat ederek dengeliyor ya da aktiviteyi çoğaltarak fazla kaloriyi yakabiliyorsunuz.. Ama diyet dediğimizde peşisıra yasaklar da geliyor.. E malum.. Yasaklar her zaman cazibesini korur.. yerimseniben

tebrikler arkadaşım çok güzel zayıflamışsın bilinçli bi şekilde olmuş. darısı başıma :) benim de 10 kilo fazlam var, geçen hafta dikkat ederek başlamıştım bu hafta daha önceden uyguladığım diyetisyenimin verdiği programı yapmaya başladım. sormak istediğim bir şey var, diyetime dikkat ediyorum da bakliyat yok diyette, bir öğün sebze, bir öğün et/balık/tavuk var. araöğünler zaten benzer. haftada 2 kez mercimek veya nohut gibi bakliyatı sebze öğünü mü yoksa et öğünü yerine mi koymalıyım? seaBahAR Nosce Te

merhabalarrr ocelıkle puskutcum tebrık edıyorum uzun zaman dılımınde kararından vazgecmeden beslenme alıskanlıgını degıstırerek kalıcı kılo vermek gercekten zora. s. ben kasım 7 de 73-74 kg ıdım aralık sonu yedıklerıme dıkkat ederek 69 a kadar ınmıstım.30 aralık -14 ocak arası 2 kılo alıp 71 olmusum yıne cok uzuldum tabı tekrar dıkkat etmeye devam ettım 14 ocak-6 subat arasında tekrar 69 a ınmeyı basardım gerıye kaldı 14 kılo suan dıkkat edıyorum yedıklerıme ama tam anlamıyla beslenme alıskanlıgımı degıstırebıldıgım soylenemez. sımdıkı hedefım agustos 15 e kadar 55 kılo olmak kı hayatımda hıç ulasamadıgım bı kılo bu. her ay 3 kılo vermeyı basarabılırsem 5 ayda hedefıme ulasırım. ama spor sart ve ben spora baslayamıyorum bı turlu ıçımden gelmıyo ıstahım acıldıgı donemlerde motıvasyon kaybı yasıyorum devamında kucuk kacamaklar gelıyo tabı. burda daha cok vakıt gecırıp daha cok okursam umarım motıve olabılırım. cok konustum sanırım hepınız opuyorumŞeniz seaBahAR Nosce Te

Haklısın deguacım.. Benimki sitem değil zaten.. Hani, baktım olmuyor zorlamayalım durumu.. yerimseniben Son düzenleyen: Moderatör: 7 Ocak 2010 S Sibel80

Arkadaşlar beni takip eden, takdir dolu mesajlar gönderen herkese teşekkür ediyorum. İsteyince oluyor, buna lütfen inanın.. Bu başlığı açtığımdan bu yana epey bir süre geçti. Bu geçen sürede boş durmadım ve sigarayı da bıraktım. Zaten bir yıl önce verdiğim kararların sıralaması bu şekildeydi: Önce fazla kilolarımdan kurtulacaktım sonra da sigaradan. Şükürler olsun ki; her iki konuda da göğsümü gere gere dolaşıyorum. Sigara bırakma sürecinde biraz kilo aldım. (65.1) Aslında bu zaten beklediğim bir şeydi. Sürpriz olmadı yani yerimseniben Meğerse sadece sigarayı bıraktığım için değil, 2 aydır B vitamini kullanıyor olduğum için de kilo almışım. Bunu öğrenince vitamini derhal kestim tabi jeyyar Şimdi.. yine aklı başında bir hedef koydum kendime. En geç 7 Mayıs tarihinde 63 kilo olacağım yeniden. Olursam ödülüm belli, olamazsam da cezam laelaelaelaelae

Pamuğum böreğim.. Şeniz Sağ ol moral verdiğin için.. Bazen 66 yı da geçiyorum. Mesela yarın kesin geçmiş olurum yine :roflol: Ama kimseden izin çıkmıyor yeniden 63 olmam için.. Hayalet gibi oluyomuşum.. Vallahi yalan, külliyen yalan.. Hayaletlerin poposu böyle mi olur? Rakamdan çıkarttık konuyu artık.. Daha doğrusu terazideki rakam işini bıraktım.. Artık sadece mezuradaki rakamlara bakıyorum. Popoyu 93 e bi indirsem olay bitecek işalla yalappim... Erik tuzla alınınca tuzun kalorisi ve özellikle de su tutma ve paralelinde ödem yapma fonksiyonu oluyor. Burası doğru. Biz de doktor olduk artık ne de olsa yerimseniben Ama eriğin kalorisi de hiç fena değil.. 100 gr erik 70 kalori. 100 gr da 10-15 adet eder... Fazla değil ama benim geçen sene yediğim gibi koca kaselerde doldurup yersen fazla.. Zira erik yediğim hafta hiç ama hiç kilo verememiştim. Şimdi erik yediğimde ana öğünde sadece çorba veya salata yiyorum. sonra akşam kaseyi kucağıma konduruyorum... Mutlu mesut yaşıyoruz erikciklerimle beraber.. Ay bi de çıkan ses de çok güzel.. forrrşşşşşııfftııkkkk Vallahi ağzım sulandı.. İnanır mısın? PamuKSekeR artık

bildiğin manken yahu :) maşallah

Güzel yorumlarınız için teşekkür ederim.. a. s. Gelelim sizin durumunuza.. 2 ayda 10 kilo vermek sağlığı zorlayıcı değil. Kalıcı kilo kaybı için uzmanların önerisi haftada 1 kilo verilmesi yönünde.. Bu da 2 ayda 8 kilo eder. Evliliğinizi getirin aklınıza Düşünün.. Geliniğinizin içinde, sonra inşallah bir mür boyu bakacağınız fotoğraflarınızda kendinizi güzel görmek istemez misiniz? İstersiniz.. istersiniz.. yerimseniben Madem elinizde bir uzmanın hazırladığı diyet listeniz var.. Kızmayın bana ama, size düşen aktivitenizi arttırmak.. İş-ev mesafeniz nasıl bilemiyorum ama bu mesafeyi ya da bir kısmını sabah veya akşam yürüyebilirsiniz. Listenizi sporla desteklerseniz başarıya ulaşmanız işten bile değil.. Size, şimdiden mutluluklar ve elbette sağlıklı zayıflamalar diliyorum..

Sevgili Püsküüt, Çay demir emilimini engellemez demek istememiştim aslında ama yazımdan öyle anlaşılıyor sanırım şimdi tekrar okudum da. Yani çay yerine süt tercih etmek çok güzel ama süt de demir emilimini engeller demek istemiştim, çay bunun yanında kalsiyumu da etkiliyor. Doğru bilgiye verdiğiniz önemden dolayı tebrik ederim sizi. Eminim birçok arkadaşımız şimdi bu linkten faydalanacaktır. Sağlıkla kalın.. seaBahAR Nosce Te

püskütcüğümm 5 günlk diet ne?bilgi vereblr msn acaba? sebebim_ask

merhaba başarı öykünüzü okudum.. benimde doğumdan sonra kilom şuan 65 ama ideal kilom 56 düzensiz beslendiğim için kilomu veremiyorum... inş bende vermeye çalışıcam.. bir haftadır yemekleri azalttım ve tartıda göremesemde kendimde bi hafiflik hissediyorm... . push ; seaBahAR Nosce Te

O zaman nisan-mayıs civarı bir daha durumuma bakar ve bir hedef düzeltmesi yaparım :)... Haklısın 60 civarlarına indiğimde fena halde takılacağım. Yaklaşık 10 yıllık bir kiloyu üzerimden atmam gerekecek. Aç kalmayı vs zaten düşünmüyorum. Benim tek sorunum bir iç disiplin kazanabilmek. Aynı senin mesajındaki gibi, hayat biçimine dönüştürüp, her koşul altında bunu koruyabilmek. O zaman 15 nisan civarı, bir hedef kontrolü, update'i yapmak üzere diyeyim. Ama şimdilik doğumgünümde kendime alacağım kıyafetin hayaliyle kendime gazlar vereyim :))). yELiiizz

çok güzel bir hikaye.. Bu arada maşallah sana. Seninle aynı durumdayız. bende 79 kiloyum ve 60 olmam gerek. Bana yardım edersin umarım.. pentagram42 Başlangıç:97.1 güncel 84. 15 aylık

ya arkadaşlar ben 12/24 çalışorum. Yani geceleride çalışıyorum. Bana önerebileceğiniz bi diyet listesi varmı acabavereliniortak seaBahAR Nosce Te

İnşallah en kısa zamanda, tarçını duymuştum denenmiş bir yöntemmiş denemeye değer. Ben bir şey daha sormak istiyorum bir arkadaşa yazdığın cevapta dikkatimi çekti satır arasında protein ve salata diyeti yaptığını okudum. Ben karbonhidrat kısıtlı diyetlerle çok güzel kilo veriyorum ama kas erimesi, çatlak, sarkma bir sürü şeye yol açtığını okuyorum sağda solda çekiniyorum. Sen bu tür sorunlarla karşılaştın mı?İlgin ve yardımların için teşekkürlerimlea. s.

püsküt cüm link açılıyor ama orda bahsedilen hareketleri görebilmemiz için verilen link açılmıyor. neler vardı biraz anlatabilirmisin. bu arada bende pazartesi diyete başladım. evde tempolu yürüyüş yapıyorun toplam yarım saat. müzik açıp hoplaya zıplaya oynuyorum bide yarım mekik çekiyorum sabah 200 akşam 200. kahvaltımıda greyfurt suyu ile yapıyorum. seaBahAR Nosce Te

ben de bu konunun müdavimlerinden biri oldum dün başladığım konuyu bir solukta bitirdim ve sevgili püsküüt bir sürü güzel şey öğrendim sizden çok teşekkürler. Salı gününden beri çok samimi bir arkadaşımla beslenme düzenimizi değiştiriyoruz. O spor salonuna gidebiliyor ama benim 2 yaşında oğlum olduğundan dışarıya gidemiyorum spor için. Evde koşu bandım var ilk 3 gün 15 dakika yaptım tempolu, bugünden itibaren 20 dakikaya çıkardım her gün yapıyorum çok önemli bişey olmazsa. Spor için yeterli olup olmadığı konusunda fikrinizi almak istedim. Tavsiyelerinizi yakından takip ediyorum.1.62 boyum 70 kgyum öncelikli hedefim 60 kg olmak başarırsam arkasını da getiricim inşallah desteklerinizle. vereliniortak G

Zayıflama maratonum 90 kilodan 70 kiloya inmeyi başarmamla sonuçlanmıştı. Ne yaptım? abur cubur, tatlı yemeği kestim. Şeker yerine sakarin kullanmaya başladım, kursa gidip gelirken yürüdüm hafta sonları. seaBahAR Nosce Te

Öncelikle Allah analı babalı büyütsün, hayırlı insan olarak yetişsin.. Basenler için benim en sık kullandığım şeylerden biri de duvara vurmaktır.. Çoğunluk güler ama ben her zaman işe yaradığını görürüm.. Spor bölümünde yer alan kalça egzersizlerine bak.. Mavi hareketli imgelerle anlatılmış başlığı bul ve incele.. İşe yarıyor.. Vücudun yeni kiloya alışması 2 seneyi buluyor ne yazık ki.. O yüzden çok dikkatli gitmek durumundayım.. 63.3 lerde diyeti bıraktım. Sonra da sigarayı bıraktım ve çok kısa sürede 68-69 kiloya çıktım. Sonra yeniden toparlama dönemine girdim.. Bu bir muzice değil ne yazık ki, çok disiplinli olmak gerekiyor.. Metabolizmadan yana şanslı insanlardan olsaydım zaten 79 kiloyu da görmezdim.. Şimdi kilom 65-67 arasında oynuyor... Ama ipin ucunu kaçırırsam ertesi gün hemen lapa diyeti veya salata protein yiyorum.. Bir daha da 63.3 olmak istemiyorum.. Yanaklarım içeri göçmüştü çünkü.. Bu sefer boynumdan aşağısını beğenip, boynumdan yukarıya bakmamaya başlamıştım.. :roflol: Bana o dönem "hayalet" diye isimler de taktılar eksik olmasın arkadaşlar.. yerimseniben Yani dilerim.. şu 65 iyice oturur ve aradan 2 yıl geçmiş olur ve ben de kilo almadan atlatmış olurum tehlikeli süreci.. En güzeli başta almamış olmak tabii.. Vücudu ona bir kere alıştırmaya gör, sanki karşında içinden bir düşman çıkıyor da seni yeniden o kiloya çıkartmaya çalışıyor.. Sana da kolay gelsin, güzel sözlerin için de teşekkürler.. a. s.

Öncelikle üzülmeyi bir kenara bırak.. Nickini bile "yeme" seçmişsin ilahi.. yerimseniben 63 kiloyu pek anlayamadım.. Boyun kaç? Kemikli yapın olduğu sürece, incecik olmak yerine yağsız olmayı hedeflersen kendini daha mutlu hissedebilirsin, diye düşünüyorum.. Sporla ilgili en önemli şey şu.. Bırakacaksan hiç başlama olur mu? Yani öyle bir spor seç ki kendine hayatın boyunca, sağlığın yerinde olduğu müddetçe yapmaktan bıkmayacağın bir spor olsun.. Sporu bırakınca vücudumuz ne yazık ki olumsuz tepki veriyor.. Yaşının avantajının keyfini çıkart lütfen.. Metabolizman canavar gibidir şimdi senin.. Öğün aralarına dikkat et.. Gereksiz, abartılı yemeklerden kaçın.. Bu yaşta ağır rejimlerle falan sakın uğraşma bence.. Ufak çaplı bir disiplin ile her şey yoluna girer.. Kolay gelsin.. a. s. S

Öncelikle teşekkür ederim gülabacım. a. s. Şu anda 90 kilo olduğunu düşünürsek demek ki 50 gün önce 100 kiloydun. Bu da 50 günde yaklaşık olarak vücut ağırlığının %11 inden kurtulduğunu gösteriyor. Son derece sağlıklı olduğunu düşünüyorum.. Kim bilir daha önceleri neler yiyodun da, buncacık müdahaleye hemen cevap verdi bünyen yerimseniben Durma konusuna gelince.. e normal be güzelim.. Vücut şimdi panikledi. "Noluyoruz yaaa" sinyalleri gönderdi her yere, şimdi kendisini korumaya alacak ve daha az kalori harcamaya başlayacak. Hiç taviz verme.. benim önerim bir hafta tartılma. Dikkatli beslenmeye devam et ki.. vücut bunu bir "kıtlık" dönemi olarak algılamayı bırakıp "Ha-aa demek ki bundan sonra böyle besleniyoruz" desin. , Gün içerisinde yediklerini öğün sayısı olarak arttır. Yani yine aynı şeyi ye ama öğün sayısını yükselt. verdiğin kilo için tebrikler. . push ;

Merhaba arkadaşlar bende yeniyim aranızda. Püsküütçüm başarı öykünü okuyunca yazmadan duramadım çok tebrik ederim seni. Senden bir ricam olacaktı ilk sayfalarda bahsettiğin sabahları 8 dakika hareketlerini bulamadım canım. Yardımcı olursan çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler... seaBahAR Nosce Te

selamlar ne kadar istikrarlı bir yol izlemişsin... bütün hikayeni okudum, sanırım cevremde ki en saglıklı kilo veren kişisin, diyetisyene gidenler bile bu kadar bilinçli değiller... ben de tavsiyelerini uygulamaya calışıyorum.3 ana ögün 3 ara ögün 7 de son akşam yemeği sona sadece meyva falan zaten tatlıyla ve ekmekle cok aram yok ancak nedense ki kilo veremedim. yaklaşık 15 20 gündür de bu diyete devam ediyorum. tabii ki de netten bana yardımcı olamazsın =) bilinçli ve tecrübeli biri olaraktan senin fikrini, önerileri almak istedim. boş bir caba içindemiyim, azcık vucüdumu sasırtmam mı lazım ki? bir de metabolizma hızlandırma başlıgını görünce cok sewindim ancak onların hepsi sporla alakalı ki spor yapamıyorum okul yüzünden... başka bir yolu yordamı var mıdır ki bunun =) seaBahAR Nosce Te

hoh beeeeee! pc yi her açışımda otomatik açılan linklerden bi kaçı püskütüme ait olan konular.. herseferinde ay bunlar dursun sakin kafayla okumam lazım bunları.. çok önemliler diye diye bugüne kadar beklediler. neyseki önemlilerden birni daha okumuş oldum veeeeeeee süper.. saol püsküvikim. çaldım kopyaladım bende notlar dosyama ekledim bu yazdıklarını. bigün onları bende derlicem toplicam ve nasıl zayıfladın diyenlere alın bakın sizde böyle yaparsanız zayıflarsınız dicem :) onlarda liposuction yaptırmadığıma cidden kanaat getirecekler ozaman .. çünki ağustostan bu yana ortalama 15 kilo verdim nasıl verdin diye sornalara yiyeek verdim dedince inanmıyoalr. ama yalan değil canım ne isterse yedim ben. hepside senin gibi damak tadıma uygundu... hiç kasmadım hep mutlu ve huzurluydum çünki başladığım bi diyet yoktu dolayısıyla bir bitiş tarihi ve yemem gereken sıırlı bir listede yoktu.. herşey için teşekkürler.. çok yol gösterdin canım senden çok şey kaptım. iyiki tanıdım seni sanalda olsa bu benim için gurur. Şeniz seaBahAR Nosce Te

Canımcım tam kilo vermenin hayal olduğu, belki de kilolarımla da mutluyum dediğimiz zamanda bizi yüreklendirdiğin ve motive ettiğin için çok teşekkürlerkaydirigubbakcemile5 Ne kadar güzel bir değişim, harikasın tebrik ederim. Umarım biz de başarabiliriz tatlım, sevgilera. s.

Bekliyorum güzel haberlerini.. a. s. seaBahAR Nosce Te

sevgili püsküüt harika bir iş başarmışsın kutluyorum seni. hem kendin için hem de sitede örnek olduğun pek çok arkadaşım için. ben de bir kaç kilo fazlamı vermek istiyorum ancakkkk ne zamanki senin nicki görsem bisküviler aklıma geliyor iradem zayıflıyor napsam bilemiyorum? seaBahAR Nosce Te

Teşekkürler.. Dilerim ben de sizi terbrik ederim en kısa zamanda.. O ozgekrd

esasında 7 ay :)). Ocağı geçemem çünküm geçen haftaki kilom bu. Bir haftada bir miktar da olsa kilo verdim. Eh daha iki hafta var ocak bitmesine. :)).. ohho ben toplam 3 haftada ne kilolar veririm sırnaşık şey. Olcak olcak inşallah. yeni yaşa yeni kilomla gircem.. sonrada aylık fotolarımı slayt gösterisi yapcam, "neydim ne oldum" diye :))). spacegirl çaktırmayın aslında

alleysencim.. a. s. Defter bi'de şu işe yarıyor.. diyelim ki hemen hemen aynı türde beslendiğin halde bir hafta kilo vermişken, diğer hafta veremedin ya da çok daha az verdin.. hemen bakıyorsun deftere.. sonra bi'de ne görüyorsun.. çaktırmadan daha karbonhidrat ağırlıklı beslenmişsin.. pıt! hemen bozuyorsun dengeyi.. sebzeye ağırlık veriyorsun, vücut da hemen cevap veriyor.. hihoyyyt

Bu sitede pek beni seven kimse olmadı galiba neyse denedim güzelmiş hatta başkalarına da verdim tarifi ellerine saglık seaBahAR Nosce Te

Ne mutlu bana... Rica ederim. yerimseniben Önceki

1. ADIM : Ben Nerede Hata Yaptım? Öncelikle zayıflamaya dair yazıları okuyarak öğrendiklerimden yola çıkarak, nerede hata yaptığımı tespit etmeye çalıştım. Öyle ya, su içtiğim için kilo almamıştım ben.. Metabolizma hızımın bozulmasına yol açan, iki tane büyük hatam vardı: 1- Kahvaltı yapmamak 2- Akşam saatlerinden sonra, gün boyu yediklerimden çok daha fazla yemek yemek.. Gece yatmadan önce bile atıştırıyor olmak.2. ADIM : Hedefim Ne Olmalı? Bu tespitten sonra &#8220;mantıklı&#8221; bir hedef planlaması yaptım. 60 kilo olmak istiyordum. Yani kaybetmem gereken 19 kilom vardı. Ayda 2 kilo versem ortalama 10 ay eder dedim. Şubat 2008 tarihini sürenin sonu olarak belirledim. Bu kez, bugüne kadarkinden farklı davranacaktım. &#8220;Kilo ver-yeniden al&#8221; dönüşümüne bir kez daha düşmemek için uzun vadede yavaş ve kalıcı kilo vermeyi hedefledim. Ve baştan kendimi buna motive ettim. Hatamı ve hedefimi tespit ettikten sonra, sıra karar vermeye geldi. Hayır, bu kez diyet yapmayacaktım. Ben, artık, sağlıklı beslenme nedir, onu öğrenmek istiyordum. Diyete başlamadığım için bitirmeyecektim de.. Bundan sonra böyle beslenecektim. Bitmesi gerekmeyecek ve dolayısıyla beni sıkmayacak şekilde yemek yemem gerekiyordu. Ve başladım.. Tarih 1 Mayıs 2007.. Kilom 793. ADIM : Hedefe Ulaşma Stratejilerim İlk yaptığım şey, buzdolabının kapağına keçeli kalemle kilomu yazdım. Atıştırmak için buzdolabına kadar gidip de o koskoca &#8220;79&#8221; rakamını gördükten sonra yiyecek kadar cesaretin varsa, ye, dedim.. İşe yaradı. Çantamda taşıyabileceğim boyutta bir defter aldım. Öğünlerimi saat ve içerik olarak bütün detaylarıyla yazdım. Sadece Cuma günleri tartılıyor, aylık hedefime göre hangi noktada olduğumu tespit ediyor ve kalan süre için yeniden bir planlama yapıyorum. Eğer beklediğimden daha düşük bir sonuçla karşılaştıysam, defterimden bir önceki hafta yediklerime bakıp yemek guruplarına göre sayıyorum. Diyelim ki kötü geçen bir haftada ekmek/karbonhidrat gurubunu 18 porsiyon yediysem, yeni haftada bunu 10 a düşürüyorum. Defter tutmak, attığım her adımı görmemi ve yaptığım işin ciddiyetini unutmamamı sağlıyor. Defterde tuttuğum notlarıma bakınca, ne yaparak başardığımı ya da ne yapmam gerekerek başaracağımı anlamam kolaylaşıyor.. Herkes bir şeyler diyor ama hepimiz ayrı bir bireyiz. Bize neyin iyi geldiğini öncelikle bizim öğrenmemiz gerekiyor. Bilgi ışık rolünü üstelenecektir mutlaka, ama yürümek için üzerine bastığımız kendi ayaklarımız.. Sık sık ve az besleniyorum. Ne aç bırakıyorum kendimi, ne de tokluk hissedecek kadar yiyorum. Ana öğün aralarını 4 saat olarak ayarlıyorum. Bu 4 saatin ortasında da ara öğün yiyorum. Yani diyelim ki kahvaltımı saat 8:00 de yaptım. Bu durumda saat 10:00 da ara öğün yiyorum. (ya bir meyve, ya 5-6 tane badem, ya bir iki kaşık yoğurt) Saat 12:00 de de öğle öğünümü yiyorum. Bazen herşey kontrol altında olmayabiliyor. Sabah öğünü gecikebiliyor. Bu durumda ara öğünü atlayabiliyorum. Her müdahaleye açık, esnek bir beslenme programının keyfini sürüyorum. Her gün altı öğün olmasa da, genellikle 5 öğün yemeye gayret ediyorum. Akşam yemeğinden sonraki dilimde genellikle meyve yemeyi tercih ediyorum. Eğer akşam yemeğimi hafif geçiştirdiysem bu durumda günün son ara öğününde birkaç kaşık müsli ve yoğurt yiyorum. Yemek yediğim son saatin 22:30 u geçmemesine dikkat ediyorum. Yatış saatim ort. 01:00-02:00 Damak tadımdan hiç feragat etmedim. Her yemeğimi z. yağlı, tuzlu normal tadında yiyorum. Ortalama olarak günde 2-2.5 lt su içiyorum. Nadiren 3 lt. ye çıktığım oluyor. Ancak bunun tam olarak işe yarayp yaramadığından emin olacak kadar süreklilik sağlamadım. Her gün sporumu yapıyorum. 20 dk kondisyon bisikleri, 30 dakika masaj makinesi, mekik, ip atlama, yer hareketleri ve Bulutla yürüyüş (2 kez). Her ayın başında ölçülerimi alıyorum. Bir sonraki ay, eğer ölçülerde değişiklik olmadıysa ya da diyelim ki göbek düştü de kalça değişmedi, karşılaştığım sonuca göre yeni ayda yeni bir spor pogramı yapıyorum. Kalçadaki değişimden tatmin olmadıysam, kalça egzersizlerine ağırlık vermeye başlıyorum. (Bir arkadaşımızın sorusu üzerine sporla ilgili bazı detaylar ekledim. Mesajımın linki:http://www.kadinlarkulubu.com/showpost. php?p=1637810&postcount=53) Bu kadar dikkatli yemeye devam etmekten sıkıldığım zamanlar da oldu. Şöyle bir yöntem geliştirdim. Haftalık hedefime ulaşırsam kendime küçük bir hediye alacaktım. Örneğin; bir kemer.. Aksi halde de küçük bir ceza verecektim. Örneğin; baharat kutularının temizlenmesi.. Yeni yemek düzenime geçtiğim ilk günlerde (ilk 2-3 hafta) zorlandım. Acıktığım zamanlar çok oldu. O anları, bir avuç beyaz leblebi ve hemen ardından içtiğim koca bir bardak su ile geçiştirdim. Her nü ne yiyeceğimi düşünüp, planlarken neler sormam gerektiğini biliyordum artık. Her gün mutlaka et, sebze, yoğurt, süt, sebze, meyve ve tahıl grubunu dengeli şekilde tüketmem gerekiyor. Çok olmuştur; defterime bakıp "A-aaa bugün ne kadar az sebze yemişim" diyerek akşam yemeğine son anda sebze eklediğim.. "Genel Olarak Neler Yiyorum?" Kahvaltım genelde corn flakesten oluşuyor. Haftada 1-2 kez müsli yiyorum. Her gün, öğünlerime süt ve yoğurdu mutlaka dahil ediyorum. Her gün kırmızı et/balık/tavuk gurubundan birini yemeye dikkat ediyorum. Her hafta mutlaka, en az iki öğün bakliyat yiyorum. Bu haşlanmış fasulyeyle yapılmış piyaz, yeşil mercimek salatası, yeşil mercimek yemeği veya kırmızı mercimek çorbası oluyor ağırlıkla. Peynir hemen hemen her gün yiyorum. Meyveyi sınırlı tutuyorum. O an için damak tadıma uyuyorsa, mutlaka yanında bir lokma süt içiyorum, ya da çok az yoğurt yiyorum.. Ama bazı meyvelere yakışmıyor tabii.. Diyet dondurma yiyorum, yediğim tek tatlı şey bu sanırım. Son iki aydır, hedefime iyice yaklaştığım için normal dondurma da yemeye başladım. Ve elbette küçük kaçamaklara da başladım.. Ama bunları burada yazmanın akla uygun olmadığını düşünüyorum yerimseniben Her gün olmasa da, ceviz ve badem yemeye dikkat ediyorum. Ama bunu yediğimde, bir ara öğün muamelesi yapmaya gayret ediyorum. Canım gazoz türü bir şey istediğimde de günde bir şişeyi geçmemek kaydıyla Çamlıca Light gazoz içiyorum. . Hiç ekmek yemediğim günler de oluyor. Ama yediğimde de genellikle Light Ekmek veya Tam İntegral ekmek yiyorum. Kilo vermemde bir azalma olduğu hafta ekmeği kesip sadece Wasa (bir çeşit diyet kraket, bir adedi 30 kalori) yiyorum ve müdahalenin olumlu etkisini hemen gözlemliyorum. Her hafta,-Perşembe günleri pirinç lapası diyeti yapıyorum. Toplam 2 ölçek pirinç tüketiyorum. Yoğurt ve baharatla karıştırarak yiyorum. Aralarda da meyve.. Hiç yemediğim şeyler var. Pilav , makarna, börek, simit, poğaça, zeytin, patates vs.. hayatımdan tamamen çıktı. Son zamanlarda ucundan yemeye başladım bazılarını. Ama kararım kesin. &#8220;Ucundan&#8221; yemeye devam edicem artık.. Son sözlerime geçmeden önce, yeni beslenme şeklimi daha net anlatabileceğimi düşündüğüm 2 tane günlük mönümü yazmak istiyorum. 09:50 corn flakes 12:45 domates, biber, salatalık ve peynirden yapılmış salata, 3 kepekli kraker 15:30 4 adet küçük armut, 1 bardak ayran 17:30 1 tane çıtır (30 kalori) 19:30 1 tane levrek balığı ızgara, biber, soğan, roka 22:30 1 kase kiraz Bir diğeri: 09:00 corn flakes 11:30 yarım paket altınbaşak 14:30 4 tane etli biber dolması 17:30 1 kase yoğurt+yarım kase kiraz 20:30 Ton balıklı ve mısırlı aysberg salata 22:30 yarım kase kirazBenim zayıflama hikayem işte böyle arkadaşlar.. Umarım sizlere de faydam dokunmuş olur. &#8220;Ben bir yerde hata yaptım ve kilo aldım. Şimdi hatayı tespit edeceğim ve geçici bir süre için değil, bir ömür boyu sıkılmayacak şekilde doğru beslenmeyi öğreneceğim&#8221; Bu sözleri çok sık tekrarladım.. Sonunda başardım. Çok az kilom kaldı ve artık beni hiç rahatsız etmiyor. Ne yapmam gerektiğini sonunda öğrendim çünkü.. &#8230;.. ve tarih, 7 Aralık 2007 63.3 kiloyum. Önceki ve şimdiki fotoğraflarımı da ekleyerek, bu uzun yazıyı artık noktalıyorum. Dilediğiniz her şeyi sormaktan lütfen çekinmeyin. Hepinize sağlıklı zayıflamalar diliyorum. a. s. Fotolarla birlikte güncel durum mesajım / 15 Ağustos 2013 http://www.kadinlarkulubu.com/forum... un-basari-oykusu.140771/page-28#post-31538741

:1hug:a. s. ben de kendime küçük bi not defteri edinip yediklerimi yazmaya başladım.. böylece bazı şeyleri yediğimde yok ben bunu yememiştim diyerek kendimi kandırma şansım olmuyor, kendimden kaçamıyorum yani:jeyyar: sağlıklı beslenme rotamdan şaştığım zaman hemen püsküütümün başarı öyküsü imdadıma yetişiyorsengözlerimebaksanab seaBahAR Nosce Te

Minecim teşekkür ediyorum.. Haklısın yaş, kilo vermede çok önemli bir faktör. Hatta belki de, kilo vermeyi engelleyecek sağlık durumundan da daha önemli kimi zaman.. Seni de başarın için tebrik ediyorum. Rutin kilonun sadece 8 kilo yukarısındasın ve 3 kiloyu verdiğine göre 5 kilo fazlan kalmış. Canını sıkmadan, acele etmeden, sakin sakin yaza kadar verir mis gibi olursun. Ama yaşımla ilgili güzel görüşlerin için de teşekkür ediyorum.. Beni genç, üstelik de çok genç bulduğun için yani.. E gerisini sen anla artık yerimseniben seaBahAR Nosce Te

Hakikaten de muhteşem oluyor.. Lahana yemeliyim, ama keyifli bir şekilde.. Nasıl.. nasıl.. diye düşünürken aklıma bu fikir geldi.. Ne yalan söyleyeyim.. ılk çatalı ağzıma götürürken çok istekli değildim.. Ne de olsa, haşlanmış lahananın kokusu hala mutfağın havasında kendini belli ediyordu..:1ninca: Sonra çatalı götürdüm ağzıma... cokacimcoook Ve Aman Tanrım! Yok böyle bi'şi!.. ıkinci hamlede.. Başka bir akşam tekrar yapıp kocamığa da yedirdim. neyse ki kendisi lahana, pırasa, bamya dan nefret eden erkekgillerden değil... :roflol: Yedi ve... Süper olmuş! dedi. Mantı meğerse hamallıkmış dedi.. Onu dedi.. bunu dedi işte.. :asigim: N nam KIZLARR HEP

püsküüt çot teşekkür ederim canım. Biliyorum çok değişik benim yaşantım. Elimden geldiği kadar spora vakit ayırmaya çalışıyoruM. aMA TAM OLARAK başardığım söylenemez. Mesela spor salonuna yazıldım. Gidemiyorum. Çünkü çalışma saatlerime denk geliyor. Keza yüzme de aynı. Evde yapıyorum zaman bulabildiğimde. Mesela son üç gündür hergün 1 saat göbek atıyorum:sm_cool:komik gelebilir ama napiyim. Onnunla çok terliyorum. Bide benim metobolizme evlendikten sonra çok değişti. Bekarken daha çabuk verirdim. 15 gün oldu diyete başlayalı, daha doğrusu sen çok güzel yazmışsın, diyet değilde bunu bi yaşam felsefesi haline getirmek lazım, sağlıklı beslenmeyi yani, 15 günde hiç veremedim. Bakalım yarın tartılıcam, ıNşallah başarnılı olurum.. seaBahAR Nosce Te

Namcım her zamanki gibi zarifsin.. Güzel sözlerin için teşekkür ederim arkadaşım.. a. s. Sana tüm kalbimle katılıyorum.. Ne demiş usta? "Yani, öylesine ciddiye alacaksın ki yaşamayı, yetmişinde bile, mesala, zeytin dikeceksin, hem de öyle çocuklara falan kalır diye değil, ölmekten korktuğun halde ölüme inanmadığın için, yaşamak, yani ağır bastığından" Zeytin ağaçlarını dikmeye devam arkadaşım... :lepi:

Üç ayda 17 kilo hızlı verilmiş kilo sayılabilir.. Vücut da bu nedenle savunmaya geçmiş olabilir. Moralini bozma.. Eski düzene devam.. yerimseniben Hera

Gelişmeler güzel sevgili emiNn cim.. Bakış açındaki rahatlama da güzel ve elbette 3 kilo vermiş olman da.. :hooray: Bugün 6 Mayıs olduğuna göre diyetisyene de gittin.. Müjdeli bir haber daha alabiliriz senden demektir bu.. Çevreyi önemsememeye başlaman ise süper.. Bunu her konuda yaygınlaştır.. Önemli olan senin ne istediğin, ne hissettiğin ve bilgi düzeyinle kendine kattıkların.. Fiziksel görünüm de bunlara ilave kenar süsü.. O da olsa fena olmaz yani di mi? .. ve sen böyle gidersen bu da olacak zaten.. kaydirigubbakcemile5 Leylek bacaklıyla keyifli yürüyüşler dilerim sana.. havalar da iyice güzelleşti.. İlk başta adım sayarak doğru tempoyu yakalamaya çalış ki sonradan alışkanlık kazan ve saymayı da bırakacaksın zaten.. Zamanının olması da büyük şans.. En güzel yalanlardan biridir bilirsin, zamanım yok spor yapamıyorum / kitap okuyamıyorum vs. Sana yalan söyleme izni yok... yerimseniben Zamanını, senin için "iyi" olana ulaşmak için kullanabilirsin.. Tekrar kolaylıklar dilerim tatlım.. a. s. Önceki

püsküüt merhaba canım nasılsın ya sana bir şey soracağım benim acilen kilo vermem lazım ama bir türlü yapamıyorum senin resimlerine baktım ve inanılmaz derecede harika görünüyordun nasıl başardın canım ya lütfen banada yardım edermisin acilen 48 kiloya düşmem lazım ama yapamıyorum boğazıma bir türlü hakim olamıyorum yarın sabah tere tohumuna başlamak istiyorum sen neler yapmıştın lütfen yardımlarını ve tavsiyelerini bekliyorum... şimdiden her şey için çok teşekkür ederim... sinem seaBahAR Nosce Te

ya püsküüt abla ben 18 yŞINDA VE 63 KL ÇOK ÜZÜLÜYORUM ÇÜNKÜ KEMıKLı BıR YAPIM VAR KARAR VERDıM YÜRÜYÜŞ FALAN YAPATIM ÖNCEDEN BıR DE PLATES YAZI GERı ALDIM BANA YARDIM EDıN KENDıME SıZı ÖRNEK ALICAM seaBahAR Nosce Te

ee şimdi dikkat ettim püsküüt zayıflamaya tekrardan mı karar verdin? başarı öykünü okumuştum ondan görünce şaşırdım:) seaBahAR Nosce Te

Sen de sağol tatlı Silvişim benim.. opuyorumnanaktan :1hug: Eğer yöntemi olur da denersen lütfen sonuçlarını paylaşmayı unutma.. İstersen bahsi geçen iki günde neler yediğimi liste olarak yazabilirim..

püsküütümkuzeninin gece yudum yudum olarak içtiği su 2+0.5 mi yoksa günlük içtiği toplam 2 litreye dahil mi? kuzenine deneyi için teşekkürler. suyun önemini hep vurgulamaya çalşıyorum ama olayı böyle kanıtlamak hiç aklıma gelmemişti :) sanada bizimle paylaştığın için teşekkürler. Şeniz . push ; seaBahAR Nosce Te

hadincim, adım adım olmasa da yediklerini biliyorum. Yeme programın bana kalırsa, kilo vermeye değil de korumaya odaklı.. Yaşam tempon nedeniyle, istediğin halde spora da vakit ayıramıyorsun.. E, durum böuyle olunca geriye sadece aldığın kaloriyi azaltmak kalıyor. En azından bir hafta süreyle, aldığın kaloriyi %15-20 civarında azaltıp, gidişatı kontrol edebilirsin.. Sen, zaten sağlıklı besleniyorsun. Besin gruplarına müdahele etmene bence gerek yok. Ne dersin, oldu mu? yerimseniben

süper yaa okurken bile ağzım sulandı ben bu mantıyı akşam yapıcam çok güzel olur eminim Önceki

Teşekkürler.. a. s. M

tamam şekeropuyorumnanaktan seaBahAR Nosce Te

Arkadaşlar selam, 09.03.2009 pazartesi günü diete ve spora başlayacak olan var mı? Birlikte yapıp birbirimizi motive edelim diyorum. Püsküüt bu arada seni de tebrik ederim. Önceki

Teşekkürler Heracım.. a. s. Korumak, vermekten çok daha zor.. Kilo verdim demekle bitmiyor.. Bu bir yaşam felsefesi haline dönüşmek zorunda.. Vücuda ne kadar esneyebileceğini bir kere gösterdik ya, inatla savaş devam ediyor.. :roflol: Ama artık ben de deneyimli bir savaşçı sayılabilirim.. yerimseniben

evet püsküütcüm haklısın ölçtüm geçen hafta içinde bedenimi gögüs: 90 bel: 81 kalça : 118 idi bu orantısızlık çok canımı sıkıyor bu hafta yine ölçeyim bakayım cm olarak bi incelme varmı? seaBahAR Nosce Te

umaysucum.. Boyum 1.70 canım.. seaBahAR Nosce Te

Hayır canım. Maratonumda belirttiğim dönemde kilo verirken hiçbir yan destek ürünü kullanmadım. "Birşey yemiyorum, ama zayıflayamıyorum" diyorsun.. Şimdi düşünelim.. Bence vücudun az yemeye artık alışmış ve harcadığı kaloriyi de, aldığı kaloriye göre düzenlemiştir. Metabolizmanda değişiklikler yapman lazım. Bunu da hayatına sporu sokarak yapabilirsin. İlk öğününü olabildiğince erken, son öğününü de olabildiğince erken yemek de işin diğer önemli noktası. Öğünlerini 3 ana+3 ara (minimum 2 olsun) şeklinde düzenle. Ve şuna dikkat et: Ara öğünde yediklerin, ana öğün kalori toplamının 1/3 ünü geçmesin.. Hatta.. Ana öğün porsiyonundan bir kısmını ayırıp onu öğünden yaklaşık 2-2.5 saat sonra ara öğün olarak tüketebilirsin. Metabolizmanı hızlandırma konusuna gelince "total hayat, total diyet" adında bir başlık açmıştım. Oraya eklediğim son 3 mesaj da bu konuyla ilgili. Ona da göz gezdirmeni tavsiye ederim. 5 kilo vermek ulaşılmayacak bir hedef değil. Kontrolü eline alman, bu hedefe ulaşmak için yeterli olacaktır.. C

her hafta 500 gram verirsem 2 haftada 1 kilo oluor bnm vermek istedğim tam olarak 11kilom war(hedef 57 olamk)buna göre 22 hafta sonra 57 oluorum eğer her hafta 500 verirsem yani yaklaşk 5 ay sonra çıtır oluorum ki bn bunu ramzanı çıkartıorum ve 6 ay yapıorum T TDEMEZUN CANIM OGLUM tek ayak

Busemcim aynı boydayız.. Sana önerim, kendine güzel bir digital terazi al.. Bel ölçün kilolu olmayı bırak, sağlık açısından riskli bir noktada.. Üst sınır 88. Karın yağlarından bir an önce kurtulman lazım.. Bunun için de daha fazla gecikmeden, sporu bir yaşam biçimine dönüştürmeni öneririm. "Kaç kilo vermen gerekiyor?" sorusuna en doğru yanıtı sen verirsin.. Boylarımız aynı olsa da kemik yapılarımız farklıdır.. Yürüdüğün yolun doğru olup olmadığını sana terazi&ayna ikilisi gösterecektir.. Kolaylıklar dilerim.. a. s.

Sevgili Püsküüt; Sizin pirinç lapası diyetiniz sanıyorumki benimde vazgeçilmezim olacak artık kaydirigubbakcemile2 Aynen dediğiniz formülü 2 gün uyguladım 1.8 kg verdim bayanssulusmile Yazınızda mütemadiyen her perşembe uyduladığınızı belirtmiştiniz bende artık uygulayacağım,, Tekrar çok teşekkürler :lepi: seaBahAR Nosce Te

tebrık edıyorum ama 63 daha ıyıymıs sankı 58 bıraz az olmus bence Önceki

kaç sayfa olmuş ben daha yeni gördüm körmüyüm evet körüm.. canım ilk sayfadaki resmi görünce hayran kaldım sana. ağustosta sezeryanla doğum yaptım şuan 79 kiloyum doğumdan önce 72 kiloydum ama ben 60 a düşmek istiyorum fakat kondisyon bisikleti için erken diyorlar dikişlerden dolayı. benimde sorunun basenlerde birtek yürüyüş ve evde basit hareketler yapabiliyorum. sütüm kesildiği için diyete yeni başladım.. bakalım verebilecekmiyim. belki yazmışsındır ama tekrar sorsam şuan kaç kilosun.. sevgiler.. . push ; seaBahAR Nosce Te

sağoL canım karbonhidrat diyetini yapıyorum şu an bende senin gibi suyumu doldurdum içiyorum :roflol: sporumu da yaapcam bugün mekik çekecem ip atlcıam müzik açıp dans etcem birde nivea body cdsini yapacam :lepi: . push ;

Harıkasın fıstık gıbısın canım :1hug: ay hele o zayıf resımde :lepi: ben de kac kere zayıflama kararı aldım ama sor 55 tım 58 lere kadar cıktım 15 yasındayım daha hep tamam bu sefer basladım dıyorum ama ınan yarın olmadan bıle bırakıyorum su an 56.6 oldum ama ne yalan söylım bugun pızza yedım ben de sporuma baslayıp buraya resımlerımı de ekleyıp guzel bır basarı hıkayesı yazacagım gunu sabırsızlıkla beklıyorum.. seaBahAR Nosce Te