Merhaba arkadaşlar, Herkes yaptığı diyet listesini ve önce-sonra, boy-kilo sonuçlarını paylaşmasını istiyorum böylece fikir alışverişi yapmış belkide kendimize daha olan diyet listemizi bulmuş oluruz :) Benim listem: Sabah: 1 Kase (30 gr) Nesfit Ballı-Bademli Buğdday Ve Pirinç Gevreği+Yarım yağlı Süt (127+45) Kalori 1 Adet Muz (108) Kalori 1 Bardak Şekersiz Karışık Bitki Çayı (2) Kalori Öğle 1 Tabak Light Ton Balıklı Salata (130) Kalori 1 Adet Muz (108) Kalori 1 Bardak Şekersiz Karışık Bitki Çayı (2) Kalori Akşam 1- Tabak 100 gr Hindi Göğüslü Kepekli Makarna (239) Kalori 1- Adet Yeşil Elma (78) Kalori 1- Bardak Şekersiz Karışık Birki Çayı (2) Kalori Bazı arkadaşlar hergün nereden bulacağız bunları, çok pahalı gibi yorumlar yapacaklar fakat yaptığım diyetin günlük toplam kalorisi 841 aynı zamanda diğer ucuz diyetler gibi aç kalıp sağlıksız şekilde kilo kaybetmiyorsunuz. Bol protein ve mineral alarak sağlıklı bir şekilde kilo veriyorsunuz. Bu arada kilo vermeden önce (Boyum 1.72) 73 kg iken 2 ayda 55 kg ye düştüm. İnanmak, irade, azim başarmanın fragmanıdır. :) Keyifli forumlar kızlar..

akşam yemeğinde makarnayı hazırladığını anlatırmısın, ve hergün makarna mı yedin, mesela ben sebze yiyorum tok tutmuyor ekmesiz falan gece saldırıyorum bu sefer diyet bozuluyor, makarna iyi fikir ama böyle düşük kalorili nasıl hazırlıcam? Asra Aylin

diyet listesi güzelmiş :) ben de 74 kiloyum buna mı başlasam acaba ya :) tarcin60

Tebrikler canım listen çok güzel vejeteryan olduğun için protein ihtiyacını soya ürünleri, fasulye, bazı yemiş ve tahıllı bitki-bitkisel ürünlerden alabilirsin :) tarcin60

boyum 160 cm; kilo 54; yaş 39 vermeyi hedeflediğim kilo 50 kg acelem yok, bu kiloyu 4 ayda versem de olur :) şu an günlük max.900 kalori alıyorum bu hesaba göre ayda 2 kg vermem gerek. vejeteryan olduğum için hiçbir et ürününü tüketmiyorum her gün besin zenginliği açısından listemi dengeli şekilde değiştiriyorum. ama bugünkü listemi yazabilirim mesela size. sabah 1 kase cornflakse meyveli 150 cal ekstra light süt 200 ml 68 cal 1 büyük fincan yeşil çay 3 cal 1 adet mandalina 50 cal öğle 1 kase buğday çorbası (250 cal) 1 adet domates ve salatalık söğüş ( 14+11 cal) az yeşil yağsız salata (18 cal) 1 adet elma (60 cal) akşam 1 dilim kızarmış kepekli ekmek (23 cal) 200 gr yağsız yeşil salata (36 cal) 1 su bardağı light ayran (53 cal) günlük toplam 738 cal sevgiler :) Asra Aylin