Canım çabalamazsanız kilo bile alınmıyor.. Ama özellikle daha kolay bir yol olan multivitamin, kefir, tereyağı ekmek, yemeklerde karbonhidratla proteini bir arada yemek gibi şeyleri yapmalısınız... Multivitamin ve kefir iştah açar... Yemek değil de aperatif olarak zeytinyağına biraz pul biber azıcıksumak vb. çok az ekleyin ve gelip gittikçe her yemeğin başında ekmeğinizle buna bandırın... Zeytin yiyin ekmekle, iştah arttırmak için şalgam suyu için... Multivitamin+kefir+ekmek üstü tereyağ-zeytinyağını mutlaka uygulayın...

ay deli hadi inşallah alırsın yediklerin löp löp et olsun nute

Kansizlik icindi canim kan degerlerim duzelunce biraktim. Haklisin canim teshisin dogru ben yemeyi de biraktim ama ne bilem boyle sekiz kilo vercegimi. Simdi duzene soktum kendimi liste yaptim kendi capimda bi deneyeyim bakalim liste iyi oluyor yoksa ben yemek yemeyi unutuyorum

şu ramazanlıkta uymak zor olabilir benim için ama bayramdan sonra bende başlarım çünkü çok zayıfladım ben kahvaltıya çok önem veriyorum aslında çokta seviyorum o yüzden benim kahvaltımda buna ek olarak nutella sebze patates kızartması olabilir belki başlangıçta bu kadar yiyemem ama gün geçtikçe arttıracağım ara öğünlerde evet kek çerez meyve çikolata yenebilir meyve suyu süt içilebilir öğle ve akşam yemeğide güzel tam bu şekil olmalı gecede meyve yerine benim yemek yediğimde oluyor benim buna uymam lazım bayramdan sonra okul başlamadan kilo almalıyım kurudum kaldım ya

rica ederim şimdiden başarılarr K

evet şimdilik ne bulsam ağzıma atıyorum ya inşallah devamı gelir çok zorluyorum kendimi midemi genişletmek için

Kilo almak isteyen gençlere öncelikle bu kilolarınızı 30'u geçince çok arayacaksınız ve nasıl kilo vereceğimin derdine düşeceksiniz diye sesleniyorum Ardından ben de sürekli kilosuna dikkat eden ve kilo almaya çok müsait bir metabolizma sahibi bayan olduğumdan neleri kullanmamam gerektiğini bildiğimden sizlere bazı şeylerin çok kolay kilo yaptığını söylemeliyim. Bunlar ise; Multivitamin hapları... Her türlü multi-Mega-Süper başlıklı vitaminler için geçerli haftada 3-4 gün bunlardan alın supradyn gibi ucuz birşey bile olabilir ama gün aşırı alın ve bol suyla, ayrıca yemeklerden sonra tok karnınıza alın, aç karnına mide bulantısı yapabiliyorlar. Günaşırı veya 2-3 günde bir alın ki Ave E vitaminleri birikme yapmasın... Enerji içecekleri:Bunlar sporcu içeceği olarak da bilinir ve bazılarının dozunda alınması gerekir. Çünkü içlerinde fazla miktarda KAFEİN bUlunduğundan eğer alkolle de birleşirse özellikle gençlerde kalp krizinden ölüm nedenidir. ANCAK bu enerji içeceğinden her gün bir çay bardağı içerseniz bir ek besin gibi kullanabilirsiniz fazlası ZARARLI UNUTMAYIN... SNEAKERS gibi içi bol fıstıklı çikolatalardan bir tane günde... Yani bunları normal öğün gibi yemeyeceksiniz ara öğün olacaklar... Her türlü DONDURMA... İçleri sütten çok şeker ve şurupla doludur. Ancak uygun kiloya geldiğinizde yemeyi kesmenizi öneririm tıpkı diğer besinlerdeki gibi. Çünkü kilo verdirme uzmanları, obezite uzmanları bunun adeta likit bir kalori bombası olduğunu düşünüyorlar eridiği için likit sınıfında... Normal öğünlerinizi yiyeceksiniz BUNLARI YERKEN EV YEMEĞİ VE YANINA EKMEKLE... Meyve olarak MUZ tercih edin. Gün içinde bir kilo muz bile yiyebilirsiniz hem daha sağlıklı olur kilo almanız... Tereyağ ve aynı şekilde sızma zeytinyağı kullanın bol bol ekmekle tüketin. Ekmeğiniz tam buğday olsun her zaman ve normal yemeklerin yanına da hep tahıllı ekmek koyun... Mantı- köfte patates- ev tipi börekler- dolmalar aslında hem sağlıklıdır hem kilo aldırırlar. Kızartmadan ve aşırı tuzdan bence de kaçının... Proteinlerle karbonhidratları mutlaka yanyana yiyin kesin kilo alınıyor. Örneğin YOĞURT+MAKARNA PATATES+KÖFTE PÜRE+ TAVUK SUCUK+YUMURTA VE EKMEK GİBİ... KEFİR İÇİN her gün bir bardak. Benim babam 55 yaşına kadar zapzayıf bir adamdı ve bir sebeple doktoru kefir içmesini önerdi başka sebepten ama.. Neyse adam iki ayda hiç olmadığı bir kiloya geldi hafif göbek bile yaptı bir de tereyağı sürüyordu ekmeğine yine malum sebepten K VİTAMİNİ ALMAK İÇİNDİ ONUN SEBEBİ. Ama bu kadar hızlşı kilo alması hoşuna gitmedi ve bıraktı kefir içmeyi ve tereyağı yemeyi Sakın kola falan içmeyin kilo alıcam diye kola vb. mideyi berbat ediyor hazımsızlık yapar, HAZIMSIZLIKTAN DA YEME İSTEĞİNİZ KAPANABİLİR... Gece atıştırmalarınız cips ve tuzdan ziyade örnek TOST-AYRAN şeklinde olsun Tost tipi ekmek arası besinler daha kolay kilo aldırır ama cips kızartma gibi aşırı sağlıksız da değildirler... Kefiri mutlaka deneyin ayrandan daha güzel hem de şifa niyetine kilo alırsınız... Dolapta mutlaka ev tipi dolma-börek-kısır gibi ev tipi atıştırmalıklar tutun ve oturup film seyrederken tabaklar yapın kendinize bunlarla, en azından daha sağlıklılar. Sakın hamburgere falan dayanmayın hem cebinize zarar hem de çok kötüler yaaa.. Arada bir neyse de her daim olmaz... Bir de bu günlerinizi çok ararsınız kilo aldığınızda duracağınız ve kilonuzu koruyacağınız yeri de çok iyi bilin... Yoksa göbekli şişman biri olarak da çıkbilirsiniz bu mücadeleden...

kan ilacımı o nasıl bir şey adı ne bende balık yağı hapı almayı düşünüyorum ya canım sen onları bıraktın ya yine bir şey yememişsindir açığı kapatmamışsın ondan kilo vermişsin bırakınca daha fazla yemek yemen gerekiyordu senin sanki diyetisyenim ya ne diyorum ben :26::44: nute

keşke yiyebilsem şu mamayı

ben başlıyorum yarın bu programa inşallah devam ettirebilirim ya

Kefir nasıl kullanırsan ona hizmet eder... iştah arttırır... Bu arada sen sanki hiçbir yiyeceği sevmiyor gibisin, hepsinden onu sevmem bunu sevmem diye bahsediyorsun çünkü... psikoljik temelli de olabilir iştahsızlığın ne dersin...

inşallah ya gelir derim istediğim kiloya kavuştummmmm inşallah hepimiz istedğimz kilolara kavuşuruz ya

Kızlar ben de 1 hafta önce cicibebe diyetine başladım. Aslına bakarsanız çok da özenli yapmıyorum. Sabah akşam 1 kase yiyorum soğuk süt ve karistirmadan yapıyorum mesela ben.. Pekmez, bal falan da katmıyorum. Ekstra kilo aldırıci bir şey de yiyip içmiyorum. Hatta kahvaltıda sadece 1 kase bundan yiyorum. 1 haftada 1 kilo almışım, devam edicem. Birkaç kilo yeter bana..

Kefiri hiç de sevmem ben zayıflatır diye duymuştum.. sprdn kullanıyorum ama düzenli değil unutuyorum kaç gündür icmedim ramazanda zaten hiç içemedim. Tereyağını kahvaltıda bol yerim kalori çok çünkü :)) birde boza kilo aldırırmış tvde bir adam söyledi günde 2 bardak. Bozayı da sevmem ama mecbur başlayacağım sanirim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. K

Ne yenileceğine değil iştahın nasıl artırılabileceğine dikkat edilmeli bence, yine de teşekkürler tatlım :)

İştah yokken bunları nasıl yiyeceğiz ki? D

niye düştün ki o kadar ( valla çok moralim bozuk 10 kilo almam lazım resmen nute

hemen kilo almak istiyorum ya patlatacam mideyi

mecburuz artık napalım ((

herkes aynısını diyor ama bizde bu halimizden memnun değiliz. hele beni görseniizzzz... çırpı gibi bacaklar incecik hiç hoş değil. evde yemek vermiyorlar mı sana diyorlar K

yapılmayacak gibi değil Ramazan bitsin deneyelim bakalım Teşekkürler canım

nutecimmmmm hep aynı yerdeyiz bir gıdım ilerleme yok ya (( nute