Protein ağırlıklı beslen tok tutuyor Ekmeğini değiştir beyaz ekmek yerine çavdar, tam buğday ekmeği vs Bol su+yeşil çay+bitki çayları Meyveyi azalt yada çıkar tamamen acıktırıyor Saat 5den sonra yemiyoruz unutma Ben 5 kg 300 gr verdim 1 ayda Bugün 1. ayımı kutluyorum

Cok sagol canim :) uyguluycam kesin kararliyim bu sefer :)

Rica ederim hırs ve azim olduktan sonra yaparsın. Kaç kilosun şu an? :) B

Boyum 1.68 olmasi gerek kilom en son tartildigimda 74 tü giderek kilo alıyorum ve cidden Doymuyorum doyamamak degilde sanki sürekli bisey yemekk zorundaymisim gibi kendi kendimi uygulamaya calistigim diyetleredr en fazla 1-2 uyabiliyorum sonra yine ayni gercekten kilo vermek istiyorum artik yardım edin lütfen

Yiyecekleri çok çiğne, doyduğunu hissedersin. Muhtemelen hızlı yiyorsun B