Fotodaki senmisin merak ettimde M Molia

forumlar kisminda diyet spor bolumu var, ordaki kizlar cok aktif. size her konuda yardimci olurlar, hemde motive olursunuz. Nil

ayy sorma soğuktan balkona bile çıkmıyorm hava almaya bırak ki yürüyelim.

Kızlar benim şuan bi şanssızlığım var oda gözümle ilgili bir problem. Hastanede yattım bir hafta kornea ülseri oldum. Tek gözüm bantlı birisi ile bakıyorum görüyorum. Diyet sayfalarını gördüm ama malesef detaylı bakamadım. Açık olan gözümde cok sağlam değil İkisinden de tedavi gördüm. Her neyse benim gerçekten biraz özel ilgiye mi ne ihtiyacım var ya sizleri meşgul ediyorum biliyorum ama Bu kilolalar gidecek ben 77 kiloyum

Selam Valla ben hayatim boyunca hep zayif idim. Taa ki doguma kadar. 174 boy ve hep 55 taş catlasin 59 idim. Dogumu 82 ile bitirdim. Aradan 11 ay gecti. 10-12 kilom fazla idi. Ve hic diet falanla da alakam olmadigi icin basladim tirim tirim arastirmaya. Once umay villanin kitabini aldim. Onda hem yag yakici yiyecekler ve spor var bol bol. Ama spor kismi bebek oldugu icin zordu benim icin. Sonra gozume instagramda bir cok sanatcinin paylastigi goji diet ilgimi çekti. 3 gojiberry tozu ve 3 cayini aldim. 1 ayda 7 kilom gitti. Son 4 kilom kaldi. Tavsiye ederim.

Sakin ol önce :) Diyet bölümlerimiz ve Cuma zayıflama takımlarımızı bi arastırın, inceleyin

onu denemeye calıstım da lanet olsun ya sabah değil öğlen uyanabiliyorum diyete etkisi oluyor bence

Harikasın! Çikitaaaaa. Çok teşekkür ederim :)

Disari da yuruyus zor bu hava da ama Leslie Sansone walk at home vsr evde yuruyus egzersizi. 2 3 ve 5 millik videosu var tak kulakligini evde yurumus olursun. Diyet olarak kalori diyeti tavsiyem ben sporsuz 10 kilo verdim Cuma yarisma grubuna girdim 1. Takima muhakkak gir derim motivasyon acisindan ben ideal kiloma ulastim ve mezun oldum. Hergun 3 ana 3 araogun yap. Ekmegi beyaz yeme tam bugday cavdar dilimli al bimde guzel ya da uno. Ben ekmek hastasiydim ekmeksiz ogun mu olur derdim. Heleekmek sicaksa canina okuyordum valla. Ama tam bugday cavdara gecince basta cok yesen bile zamanla azaltiyirsun. Kahvalti harici aramiyorum cok.

Sivas düğün müzikleri açıp oynayın. Düğün Dernek-Şamama yumurtanın sarısı falan. Ben öyle yapiyorum. Can sıkıntısına da iyi geliyo. Hareket oluyo:)

Ben daha önce spor ve diyet yapıp yaklasık 10 kilo verdim. Yazın tekrar denedin biraz olumlu sonuc alamadım bir haftada o yuzden biraz eksiklik var içimde. Yoksa etrafın tepkisi şu bu beni çok ilgilendirmiyor. Çnkü kendi sağlığım için yapıyorum bnu ailemde herkes şeker hastası

YouTube'ta bir suru egzersiz videosu var. onlarla evde calisabilirsiniz. sekeri de tamamen hayatinizdan cikarin. Siyah cay yerine yesil cay tercih edin.

kizlar acil kilo vermek icin isvec diyeti yapin. cok zor ama cok iyi verdiriyor. arastirmani oneririm. Isvec diyeti.

Çaya şeker dahi etmem, tatlı şeylerle çok aram yok zaten. Yemekleri de tuzlu yapmıyorum zaten önceden beri. Biraz ekmeği fazla yiyoruz galiba. Sarımsak çayı içiyorum bu arada etkisi olur değil mi daha önce kullanmıstım diyet yaparken ama diyetten miy oksa çaydan mı kilo verdim bilmiyorum :) D

Teşekkür ederim kızlar bugun spora yazıldm deniz

Artık yeter demenin zamanı geldi bedenimize nankörlükten başka birşey yapmıyoruz. Artık güzel bir fiziğe sahip olmak istiyorum. 12-15 kilo vermem gerekiyor kızlar. Lütfen yardım edin, Arkadaşımın da vermesi gerekiyor. Çok şey araştırdım, daha öncede diyet yaptım. Şimdi oturup düşünüyorum sadece, kafam durdu Feraceli

Evet benim :) Bu resim hasta olmadan önce çekmiştim bizim evin salonu :)

Ben hiçbir zaman zayıf birisi olmadım, kiloluda olmadım aslında ortalardaydım ama iştahım nasıl artıyor bilseniz dünyayı yesem de lokma yememiş gibi hissediyorum :) Obez miyim neyim C Cikita

Kadinlarmihanimlar bari deseydin, daha kibar olurdu

Konudaki tavsiyeler çok güzel, ben de konu sahibiyle aynı derdi taşıyorum 22 yaşındayım 158 boyum, kilom 62 olmuş. 59-60 takılıyordum hep. Mutsuzum. Evli ve öfkeli dizisindeki Dilek gibi hissediyorum kendimi, boğazıma sahip çıkamıyorum, bir de sürekli derslerle meşgulum otur otur nereye kadar.

Ekmek icin cavdar yada kepek tercih et. Yag olarak da zeytin yagi. Olabilir, yesilcay da iyi olur. Sabahlari maydonoz saplarini kaynatip iliyinca ic. Yada sabahlari ilik suya limon damlat ic. Kiraz saplarini da kaynatip içebilirsin En onemlisi bol su ic ozellikle yemekten once bu senin kilo almani engeller . push ;

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... im-cuma-zayiflama-yarismasi.195397/page-16215 K

Şeker kullanmıyorum içemiyorum da zaten şerbetli çay gibi geliyor midem bulanıyor. Haklısınız. Evde demlenilen çayın etkisi yok mu

Hımm bak buda zayıflaman için bi sebep ne kadar güzelsin zayiflarsab dahada güzel olursun kebdini boylede motive edebilirsi

Ben geçen sene 17 kilo verdim. Öyle yattığın yerden kilo vermek yok :) Çok çalışmak gerek çookkk... Yemeyeceğiz, net! 6 öğünlük diyetler bana çok fazla geliyordu. Kendi kendime program çizdim. Protein ağırlıklı beslendim. Spor salonuna yazıldım günde 2 saat spor yaptım. Tatlı kesinlikle yok, ekmeğin her türlüsü asla yok. İlk 1 ay sıvı gıdalar tükettim detoks amaçlı. İlk ay spor yapmadım o sıvı diyetiyle hafifledim önce. Bence önce diyetisyene gidin. Ama bu işte en önemlisi hırs. Kardeşimin düğünü vardı ve ben hep şişman birisiydim. Kardeşimin düğününde balık model elbise giyicem diye hırs yaptım ve giydim Yazdan sonra o hırsı kaybettim ve yine kilo aldım. Şimdi tekrardan başladım. Mükemmel bir duyguydu, istediğin kıyafeti giyebilmek, narin olabilmek... Yapalım kızlar, kimden ne eksiğimiz var? Hıh! :))))

Ya ben bugun aldim oyle bi deneyim diye aktarin dedigi sekilde 10 tane cignedim 20 dakika sonra wcdeydim goji beryy meyvesi istersen bi deneyebilirsin belki iyi gelir

Telefonuna app/google play store'dan egzersiz uygulamalarından indir.. Kol-bacak-tüm vücut-karın... Her bölgeye özel egzersizler sunan birçok program var Evde yapabilirsin, süreyi de kendin belirleyebilirsin

Ekmeği ve abur cuburu bırakıp her gün tempolu 1,5 saat yürüdüm 7 kg verdim. Ondan önce de 2 haftalık special k diyetiyle 5 kg vermiştim 2 yıl önce 57 yi görmüştüm şu an 45 46 arası gidip gelıyorum ama bu aralar baya bi kaçırdım tartılmaktan tırsıyorum :) yani diyeceğim öyle şok diyetler aç kalmalar falan etkisiz ekmeği abur cuburu kes yürüyüşünü yap mutlala verırsın:)

Şimdi forumun ilk anasayfasindan diyet günlüklerine gir orda kaderimin kaderi diye konu var oraya gel konuşalim orda bulamazssan soyle link vereyimde simdi telden girıyorum link atamam inş bulursun

Canim bizim bi diyet konumuz var muhtesem bi motivasyon var bnde kilo sorunu çekiyorum onlar sayesinde motivasyonum muhtesem oraya gelsene gelmek iatersen söyle konunun adini vereyim Yinemipilav goo. gl/WzqFMX tek ayak

Tatlım bence biz KADINIZ, niye dersen bizi ne bekarete göre ne şeklimize göre kimse kadın, kız, hanım, bayan diye ayıramaz! Biz sadece kadınız, inan bu kabalık değil. Öyle olsa nikah memuru seni karı-koca ilan ediyor, karı kötü bişeu demek değil. Kadınım ben

Yesil cay metabolizmayi hizlandiriyormus. Tum diyet videolarinda yesil cay icin diye bas bas bagiriyorlar. Yoksa da napalim elde ne varsa ona gore bi program uygulaman lazim. Yalniz seker dedigim tatli hersey. Ekmek benim de zayif noktam ama mecbur azaltmak gerekiyor. Siminru Canım

ben hamurişi, aburcubur, tatlı pilav ve makarnayı kesti 6 günde iki kilo verdim. spora gidemiyorum ama evde iki küçük çocuğum var. yemeyince gidiyor... sizede kolay gelsin ilk günler zor oluyor ama 4-5 gün sonra vücut alışıyor, insanın canı birşey istemiyor. . push ;

Valla kilo vermek mesele değil de sonrasına hazır mısınız? O kadar emek verip yemeyip spor yapıp zayıflayacaksınız sonra insanlar aaaa ne kadar zayıfladın aen hasta mısın? Kiloluyken daha gzeldin falan diyecekler:) M Molia

A vitamini takviyesi verdiler mi? diyetisyenle gorusmelisiniz. Bol bol deniz urunleri, havuc ve koyu yesil sebzeler tuketin.

A vitamini alabilmenin baska yolunu bilmiyorum. Havuc suyu sikabilirsiniz ama rendeleyip yerseniz hem lif ihtiyaci karsilanir hem de A vitamini. Kalorisi dusuktur. Yesil sebzeler zaten en uzt duzeyde vitamin ve lif icerir ve dusuk kalorifik degerleri vardir. Cok bol miktarda salatalik, haslanmis lahana ve ispanak tavsiye ederim. Deniz urunu gerekli omega 3 ve A vitaminini saglar, onu da izgara ya da firinda pisirerek ya da corbalarda tuketirseniz, goz sagligi ve diyeti bir arada yurutmus olursunuz. Bu arada TUM BUGDAY urunlerini kesin, yerine soguk havada usumemek icin tatli patates, az miktarda pirinc tuketebilirsiniz. Ne kadar az karbohidrat alirsaniz o kadar iyi. Mutlaka diyetisyenle gorusun, plan yapar size.

Bu güzel bilgiler için bin kez teşekkür ederim

Sivas a dair hiçbirşeyi sevmiyorum belki burada ögrenci oldugumdandır dur oynayım biraz yaa hava eksi yirmibeş derece ısınırım Amor-a

İcecek degil uzum gibi bisey kilosu 65 lira falan 10 liralik aldim ben simdilik

Ben de yedikçe doymuyorum. Ekmek arası yedikten hemen sonra 2 tane dürüm yiyebilen bir insanım. Yemek konusunda çok başkayım, iradesizim. ebrusonmez

Çok teşekkür ederimmmm :)

Canım Cuma zayıflama yarısmasına gel. Ben 5. takımdayım. Hepbirlıkte zayıflayalım. ebrusonmez

Günde 1 saat tempolu yürüyüp 3 litre su içip. Un, şeker, tuz dan uzak durunca bakın nasıl gdiyo kilolar :)

Sanatçılar içiyor bi tane içecek her yerde reklamı var o galiba. tamam alayım ne kadar fiyatı

Disarisi uygun degil suan spor icin. Arkadasinla spora yazilabilirsin. Bide 1 2 hafta sivi beslen. Kati ve tuzlu gidadan yagli seylerden uzak dur.