şimdi dukan a uymak daha zor karatay daha hayat tarzımıza uygun ben damdan ın dukan ı ile 15 kg verdim ama hemen değil yaklaşık 6 ayda yani protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen, az meyveli ama salatası yoğurt olan bir diyet sıfır yağlı peynir süt ürünü vs moduna da girmedim ne varsa evde onu yedim bir de gözüm doydu yani gidip kebapçıda takıldım ızgara yedim vs ama diyetteyim modunda değildim

Canım şöyle, ben dukan diyetini 3. defa yapıyorum. İlk iki sefer istikrarlı bir şekilde yapmadım o yüzden o zamanlar diyeti bozduğum için sonradan tekrar eski kilomu almıştım. Dukan diyeti bağışıklık yaratan bir diyet, yani başlayıp sonuna kadar devam edersen istikrarlı bir şekilde inanılmaz kısa sürede etkili oluyor. İlk yaptığımda 10 kiloyu 2 ayda vermiştim. En son yaptığımda 13-14 kilo verdim 5-6 ayda. Dukan diyetini ilk defa yaptığında çok hızlı kilo veriyorsun ilk aylarda. Tartıya her çıktığında gram gram eridiğine şahit oluyorsun. Diyetin devamında verdiğin kiloyu sabitliyorsun. Ama diyet ilerledikçe kolaylaşıyor. Menü zenginleşiyor. Yani ben 5-6 ayda 13-14 kilo verdim ama sabitlendiğim süreyi de sorarsan 1 seneden fazla sürdü. Şu an diyetin son aşamasındayım. Ki zaten 4. evre ömür boyu sürüyor ve kurallara dikkat edersen asla kilo almıyorsun ömür boyunca. Bu muhteşem bir duygu. Yaşattığı özgüveni anlatmama kelimeler yetmez. Kimse yaşına inanmıyor, çocuk sahibi olduğuna inanmıyor, ne giysen yakışıyor, aynalarla barışık oluyorsun. Öyle bir şey yani.

45kiloya kadar verdim S

ben sitesine girip ideal kilomu belirledim bir kaç ay once. bana 2 ay sonra istediğim kiloya ulasabilecegim yazıldı. tabiki telden yaşam koclugu ve 300 tl karşılığı o gün kendimce diyete başladım. daha saglikli beslenip yürüyüşe çıkarak. 2 ay değil belki ama 4 ay sonra vadettigi kiloya ulaştım. çok fazla protein vardı bana uymadı. sebze yi tercih ederim. ayrica sabah tavuk akşam balık yeme lüksüne sahip degilim

Dukan da neymiş, niye elin Fransızı... mis gibi yerli Karatayımız varken? Bakın, kırmızı etin ne kadar sağlıklı olduğu tartışılır zaten. Hormon yüklü tavuklarımızı anmaya bile gerek yok. Basit karbonhidrat ve şekeri sıfıra indirin zaten zayıflayacaksınız. Ben bir ayda 7 kilo verdim, sadece unlu ve şekerli hiç bişey tüketmeyerek. Öyle aşırı bir kilom da yoktu hani. S

Birde sadece diyet yetmiyor dukanda da yazıyor her gün 20dakika yürüyüş

15 kilo mu? ben de 5 kilo verdim karatayla, 5 kilo daha hedefim ama işte sona kalanlar öyle kolay gitmiyor. bir de hiç kaçamak yaptın mı? benim araya kaçamak girince hem motivasyon düşüyor, hem de iştahım geri geliyor hemencecik, insülin direncini kıramamışım demek sanırım bu da.

ne kadar sürede verdiniz?

Ben yaptım 13 kilo verdim. İş yoğunluğu yüzünden güçlendirme evresini yapamadım tüm kiloyu geri aldım. Uyulması zor disiplinli bir diyettir. Hata kabul etmez. Ek olarak yoğun protein beslenme yüzünden kolesterol yükseltiyor.

Çok halsiz oluyorsun iyi düşün birde saglık durumun dukan diyeti yapmaya musait mi ögren ona göre yap derim Chess

Damdanın dukanında hiç ekmek yok mu Örnek bi öğlen menüsü yazabilir misiniz D damdan

Dukan diyeti yaparken sanırım 3 hafta geçmişti arkadaşım çok ciddi rahatsızlandı. Bir de Dukan'ın doktorluğu elinden alındı gibi haberler çıktı sanki bi araştırın internetten. Çok değişik şeyler yapıyordu arkadaşım yaa bence karatayın kitabını okuyun.

Selam Ruyalaz Samsonn

Dukan mucizevi bir şey. 23 kilo verdim ben. 2 ay ara verdim çok yorulduğum için. Kilosu yüksek olanlar için dukan motivasyon edici. Çünkü gözle görülür şekilde bir ayda değişim başlıyor. Bu arada sağlığınıza zararlı diyenleri dinlemeyin. 23 kilo verdim tam tersi kansızlığım vitamin eksikliklerm vardı hiçbir şeyim kalmadı şimdi ise 10 kilo daha vermek istiyorum. Herkese tavsiye ederim. P

Yaptım tabii kaçamak Yeri geliyor dışarıda vs mecbur kalıyorsun yemeye Akşam dengeledim ya da ertesi gun Ama kaçamak dediğin tatlı vs ise onu da arada yedim az porsiyon ama gündüz Özü gece aç kalmak abur cubur vs yememek

Canan hocayı bende severim dediklerine de katılıyorum bence etkili bir sistemi var. şahsen ben kendimi kasınca kilo vermek için daha çok kilo alıyorum :)

Bu diyet degil daha da kilo aldiriyor sahsimca. Kendine bir liste yapsan evde ona gore diyet yapsan daha iyi olur. D damdan

Ben devam ettiremedim. Yoksa dediğiniz gibi gerçekten etkili bir sistemi var. Sırf 6 kiloyu ben yağdan vermiştim.

Evet benim arkadaşım da birkaç hafta içinde acillik oldu bu diyet yüzünden. Hemen bıraktı. Karatay yapan arkadaşım hem çok iyi kilo verdi hem de eskisinden de enerjik şimdi. Alys

Bende denemistim bir ara dukani 2 ay yapabilmistim sadece. Disiplinli bir diyet. Evet aclik hissetmiyorsunuz cunku protein agirlikli oldugu icin tok tutuyor fakat yuksek miktarda protein aldiginiz icin eger cok su tuketmezseniz bobreklere zarar verebiliyor. Birde diyet bittikten sonra kiloyu korumak zor. Eski yeme aliskanligijiza donseniz olmuyor surekli dukan olmuyor.. Karatay daha iyi sanki. Ama hic denemedim. Birde nerden bulucam hakiki tereyagini filan ben yurt disinda? Karatay kitabi almak lazim.. hic bilmiyorum nasil yapiliyor?Sanki cok yiyorsunuz o diyette?

Birde daha sonradan dukan Express çıktı onu dene daha kolay olur öbür türlü çok zor meyve ekmek nişastalı sebzeler yasak ki sen sadece dukan istiyorsan bir süre sebzede yok yaptıysan bilirsin . push ; cayimin

Dukan protein ağırlıklı beslenilen bir diyet evet kilo verdirir ama onun yerine karatay daha makbuldur. çünkü tam ve dengeli beslenirsiniz. Duman protein ağırlıklı sadece.

yani şimdi öyle bir menü de yok ki o damdan ın dukan ı yeni benim kişisel şartlarıma göre mesela evde isem iki tane yumurtayı kırardım yağa yanına da peynir zeytin ve mevsime göre yeşillik salatalık domates ya da havuç ne varsa ben çayımı kahvemi şekersiz içerim reçel bal pekmez vs yemem zaten öğlen ve akşam da et tavuk balık ne buluyorsak ama ille de haşlama değil zira evde eşim ve çocuk da var örneğin eti kavururdum kendi yağında yanına da pilav ve salata tabii ayran da evdeki ahali de doyar ben pilavsız et yerdim tatile gittik kahvaltımı aldım yiyorum butik bir yer garson geldi abla ekmek almamışsın ekmekler şu tarafta göremedin mi ben getireyim mi sana dedi yok sağol biliyorum ama ekmek yemiyorum deyince adam şok olmuştu ya da arada kaçamak olsa da o günü yaşanmamış sayar devam ederdim mesela kısır vs de arada yerdim ama çok değil ya da ne bileyim tatlı krizi mi bastı yerdim ama bir kaşık bir sürü tatlı yapar evdekilere yedirir komşulara dağıtırdım ha bol su yazmaya gerek yok tabii her gün çok su içerdim yine içsem yine incelirim aslında bu sıralar saldım biraz tabii en önemli şeyi atladık menüden çok o önemli akşam 6 dan sonra yememek yani hiçbir şey yememek meyve vs de yememek 6 çalışma hayatında olmasa bile 7 yi geçirmemek lazım ilk başlarda zor olsa da vücut alışıveriyor sonra

Vaaaar burdayim ilk hamileligimde 20 ikincide 27 kilo verdim dukanla S

Duka diyetiyle zayiflayan var mi birkere denedim devam edemdim spora basldm cok fazla kilom var tekrar dukana baslamak istiorm motivasyona ihtiyaçim var

bence dukan yaparken vitamin mineral alınmalı, bazı bünyelere yaramıyor

diyet topiğine bakabilirsin D damdan

Ben canan hocayı severim. Geçen hafta doktora gittim. Doktorun siması canan karayata benziyordu. Bende dokturuma canan karataya benziyorsunuz, canan karatay iyi bir doktordur deyince doktorum bozuldu. Ben anlamıyorum ki eleştirdikleri kadar yetkinlikleri var mı acaba? Canan Karatay tıp dünyasını ikiye bölmüş sanki. Çok sevmeyeni var. Ben bilirim Pembe mürekkepli hanım

Kesinlikle... Bir de cidden yaşam tarzı oluyor devam edenler için. Zorlayıcı değil zaten. 45 kg veren annemin bir arkadaşı var 2 senede eridi kadın çok mutlu halinden tabi.

Dukan diyetini hayatında sadece iki kere yapabilirsin diye yazıyor kitabında ama zor bir süreç 6ay sürdü aşamalı olduğu için S