Evet yeniden hoşgeldim. Bugün değişimin ilk günü... Başlıyorum... Sabah kaynamış iki yumurta domates salatalık maydonoz siyah zeytin. Öğlen ton balık ve aynı çiğ sebzeler. Akşam belli değil. Ama görüldüğü üzere püf noktası ağırlıklı olarak protein ve çiğ sebze salata. E Enisem06

Dün akşam 7 gibi bi bardak zerdeçallı ayran içtim. Ama akşam zor geçti. Fena gaz yaptı birşey. Bugün sabah yürüyüş yaptım. Şu anda ilk öğünüm. 2 yumurtalı pırasa kavurması ve çay. 1 ceviz. E Enisem06

Kahvaltımda iki yumurta zeytin dereotu ve yarım ton balıklı sandviç var. Baget ufak olsa da ekmeği bırakamadım hala. Akşamı da çok erkene alamadım henüz. Ama olacak... E Enisem06

Bu hafta da perşembeden bozduk diyeti. Doğumgünü vardı. Yedik içtik zaten yememek gibi bir seçenek yok ki böyle ortamlarda. Bizim toplumda tek eğlencemiz yemek gün mün.. Ümidim azalıyor kendi hakkımda. Nasıl yapıcam bu işi... Spor tamamda yemek işi olmuyor olmuyor... S

Tam sayılmaz. Pazartesi ve perşembe 36 saatlik oruç tutuyorum... E Enisem06

10 eylül gibi 11 eylül de yalan oldu. Moral olarak çöküküm. Bir şeye başlayacak arzu ve güç malesef yok. Önceki

Ya yürüyüş için bir sürü farklı yorum var kilo verirken vücutta protein ve karbonhidrat a yönelik verildiği için sarkma ve çizgi yapıyormuş bunla ilgili bir bilginiz varmi

ya bende sabah 6:30-07:00 kahvaltı öglen 13 gibi iş yerinde yemek yiyip ertesi güne kadar 1617 saat açlık yapayım diyorum ama çalışınca öglen 1 çok erken gibi fakat birde şöyle birşey var enerjik olmamgereken saatlerde iki ögün yiyorum dolu dolu enerjiyi alıyorum alsında

Sabahta akşamda ekmek ekmek... valla somunkıran oldum ya... Son olsun bari Yine yeni kararlar aldık. Yasaklar standart ekmek pirinç makarna hamur işleri... tuzu da kısıtlıyacağım. Yeşilçay ve su salata artırılıyor. İki öğün yenilecek kahvaltıda bol limonlu dereotu maydanoz olacak gibi... Yarın başlıyor inşallah son kez.

Evet tam beni anlatmissin 59 kiloyim hedef 53 5 kilo vermistim zaten simdi 6 kilo daha istiyorum E Enisem06

Oruç devam alıştık galiba. Kilom 55 civarı. Yogayı da yapıyorum. Yürüyüş var. Ama iftarda tam karbonhidratsız olmuyor. E Enisem06

Sabah bir saat yürüyüş yaptım. İki kahve bir kapiçino içtim sadece. Bir parmak kadar kaşar atmıştım ağzıma. Bu saat oldu bekliyorum arkadaşlar gelecek yemekteyiz. Bu gün saf protein günü bende ona göre yemeye çalışacağım. Tek öğün olacak. E Enisem06

Öğlen yağda iki yumurta ve protein süt. İki üç kaşık kuru fasulye. Akşam döner ve salata Bir saat yürüyüş. E Enisem06

Ama aşırı rüzgar var dışarda... Çıkarız mecbur. Akşamada yine. E Enisem06

Tabi dayanamadım. 2 tane yağda yumurta 1 kaşık mayonez 1 salatalık ve aşırı çok zeytin yedim. Ekmek yememek için zor tuttum kendimi. Malesef bir avuç sarı leblebi yemiş olabilirim. Artık acıkmamayı umuyorum. Akşama yürüyüş yaparım. E Enisem06

Dün çok iyiydim. Ama bugün zorlandım canım hep bişeyler çekiyor. 11 gibi bir elma ve ceviz yedim. 4 te mor havuç ve mercimek çorbası bolca içtim. Köy ekmeğide yedim malesef. Ama gerçekten acıktım nedense. Ya probiyotik ya da omega3. Sabah onları içmiştim. Önceki

Hiç yaramadı bu hurma yoğurt beni Çok acıktırdı. Malesef yiyorum. 4 te bırakacağım inşallah... Sonra da yürüyüş yaparım. E Enisem06

Sabah bir kaynamış yumurta peynir zeytin vb. Kahvaltı. Saat üçte taze fasulye salata ayran. Biraz öncede kaju falan yedim. Sütlü kahve içiyorum şimdi. Leptinin çalışması için sakız dahi çiğnememeli aralarda ama ben atıştırıyorum. Bir süre sonra düzene girecektir acalem yok. Yürüyüşü de akşam yapıyoru. Bu hafta bir saati aşarım. E Enisem06

Arada yarım kase zerdeçallı yoğurt. Beşte tavuk ve salata yedim. Bugün 90 dakika yürüyüş ve az da karın ile bacak hareketi yaptım. Yeşilçay ve karbonatlı suda ok. Hergün böyle olsa iki ay falan zaten hedefime ulaşırım. E Enisem06

Hadi o zaman bismillah. 2. 5 ayda iyi sonuç alırsın. E Enisem06

Lakin 3 gündür 3 beyazsız olmanın tarifsiz mutluluğunu yaşamaktayım. Halsizim dün rüzgarda yürüyünce çarpılmışım. Dinleniyorum. Kahvaltı yok yine 12 de yerim bişeyler. Su ve bitki çayı içiyorum. Sarmısaklı ceviz suyu küründe 15 günü geçtim. Ekstra bir etkisi yok. Galiba tüm kürler 3 beyazla ilişkili. Kabullenelim artık bence... Mesela ben bu 3 günde kurabiyenin tadına bakmadım pizzadan bi dilim kaçırmadım kalan tostu hüpletmedim gibi... E Enisem06

okadar emege neden az ya ama olsun istikrarlısın cnm acaba az yediign için metabolizma mı yavaşladı

Kilom 55.8 Bu hafta yaptıklarımı düşününce çok iyi. En azından almamışım. Hala disipline girmedim ama bu hafta geçsin diyorum artık. Cumarteside okul gezisi var. 24 saat dışarlardayım. Bakalım... . push ; E Enisem06

Sporda var yarım saat bisiklet ve bir saat yürüyüş haftada 5 gün falan... E Enisem06

İddialı bir kür daha buldum. İki Üç ceviz kırılıp bir bardak suya atılır akşamdan yanına da bir diş sarımsak soyulur. Sabah aç karnına suyu içip cevizleri yiyip ve sarımsağıda yutuyoruz. Ve anında ertesi gün için yenisini hazırlıyoruz. Bir ay yapılacak. İlginç geldi. Ben bunu yapcam bakalım. E Enisem06

Bugün tekrar ceviz sarmısak suyuna başladım 5 cm incelme galiba ondan olmuştu. Yine o kadar olsa yetecek. Bayrama kadar çabalıycaz. Yürüyüşü zaten hiç bırakmadım. Bugünde yağmurlu salona gidiyorum. Birazda koşuyorum. Şimdi sade türk kahvesi. Kahvaltı gelince... E Enisem06

Kahvaltı dereotu bir kaynamış yumurta az kaşar ve ceviz. Tere tohumunu içmeye devam ediyorum. . push ; E Enisem06

58.2 Buna da şükür. 3-4 günde anca bu kadar olur. Ama karnı çok indi geçen haftasonuna göre epeyce su attım. Dünde yürüyemedim. Grip oldum çok ağır değil ama halsizlik var. Sanırım bugünde yürümem. E Enisem06

Spordan gelince 12 gibi pul biberli yoğurt yedim. E Enisem06

İyi geceler, epeydir giremedim bende yaa, arada giriyorum yazıcam tam illa bişey karışıyo yazamadan çıkıyorum, 3gündürde griptim yatağa düştüm resmen ama çok şükür bugün gayet iyiydim, akşam yememe faslı eşim yüzünden malesef ilkgünden bitti... Yeme düzenimizi sadece erken saate almaya çalışıyoruz gerçi eşim hala çok yiyo yol katetemedi ama ben bugün 57.9 çıktım,, akşamda ilk defa ekmeksiz yemek yedim ama yine çok su içemedim, bakalım sabah kaç çıkıcam,, :))

Masumcum nen iki gün oruç beş gün normal beslenme yapıyorum. 5:2 hatta saatleri uzun tuttuğum için 4:3 diyebiliriz. Ben çok zor veriyorum en iyi sonuca böyle ulaştım. 2.5 kg verdim heralde yaklaşık üç haftada. Nare83

Haftasonlarını çok seviyorum coştukça coştum dünden beri. Ama harekette vardı yani cam silmesi tül perde yıkaması gibi. Fazla oturamadım. Neyse.. Yarında 1 nisan. Herşeyi yine bıraksam diyorum. Un tuz şeker meyve... nisan sonu hedefime ulaşırım böylece... E Enisem06

Kısa sürede protein diyetleri iyi sonuç veriyor. Bir nevi karatay ama porsiyon kontrolü de şart. E Enisem06

Hiç bilmiyorum canım. Bölgesel dengesizlikler fazla ise olabilir. Bence yürüyüş kilo vermek için birebir ama şekillenmek için yaramayabilir.

Malesef ben aç kalmadan veremiyorum. Daha öncede böyle oldu. O yüzden nisanıda aç gezeceğim. Sağlık olsunda. Nare83

Sabah iyi hissetmedim canım bişey istemedi. Bir dilim portakal ile türk kahvesi içtim. Salonda bisiklet ve yürüyüş yaptım evde birkaç karın hareketi. Öğlen karabuğday yoğurt naneli biberli yedim. Yarımda havuç. Bu karabuğday rusları çok zayıflatıyormuş forumlarda var rusyada okuyan bi kızçemiz anlatmıştı. Düzenli tüketmeli heralde. Akşama pırasa yaptım. Akşam dediysem bugün beş civarı yerim. Normalde engeç dörtte yemeyi keseceğim. Şimdi yeşil çay içip dışarda yürüyeceğim. E Enisem06

Suyu da yemekten yarım saat önce ve bir saat sonraya dek içmemeliymiş. Hele yemekte iç. Biraz önce de tesadüf bir kür okudum. Bir bardak ılık su bir tatlı kaşığı bal ve aynı miktar tarçın karıştırılıp yatmadan önce ve sabah ilk olarak içilecek. Zayıflatıyormuş. Arada yapılabilir. E Enisem06

Ramazanda tuttuğumuz gibi canım. Sadece iftarda da yenmiyor. Limonlu Su içiyorum. Erken yatıyorum. Alıştım sanırım. E Enisem06

Merhaba Yeni bir ay ve yeni bir hafta. Oruç günüm. Sadece su ile devam ediyorum. Düzensiz ve fazla yemek direkt bağırsak düzensizliği yapıyor. O yüzden bugün su yeşil çay be uzunca yürüyüşler. Nare83

Valla bi yerde duruyor nedense. İnsan anlamıyor da nerde hata yaptığını işimiz zor ya... E Enisem06

Kahvaltım 1 yumurta 3 zeytin 1 kkayısı dereotu yeşilçay E Enisem06

Akşam yaptığım kekin tadına dahi bakmadım ayrıca. Alkış bana. 4 günü iyi geçtim... E Enisem06

Kahvaltım 1 yumurta zeytin peynir çerry dereotu çay. Yine 200 kalori. Salonda yürüyecem yine. E Enisem06

Kilom yine aynı. 58.2 üç haftadır. Şaka gibi yani. Diycek bişey bulamıyorum. No comment... Devam... Devammm... Hiçbişey yemeyeceğim demekki. Nasıl bir metabolizma ya bu. Günde yarım saat yürüyüp kilo veriyor insanlar... Ben hergün beygir gibi yürü babam yürü... Sonuç? Bu işte... E Enisem06

Ara öğünde çilek frozen var. Yok artık diyorum çilek için alamam malesef onu da bu mevsimde. Zaten kabak salatalık almak zorunda kaldım ki hiç tarzım değil. Güneşlenmemiş vitamin yok bir kere hiçbirinde. Light yoğurtu da ev yoğurdu olarak yerim üç kaşık. Aslında light bişey tüketmem hiç. Aksine herşeyi tam yağlı olarak severiz ailecek. Ama bende abartmıştım. Zeytinyağ içmeler kahveye hindistan cevizi yağı katmalar falan... Yani kısaca bir süre yağsız olacağız. Bir de light deneyelim dedim... E Enisem06

Dünden beri açım. Bi tas salatanın hiç faydası olmadı. Akşam kıvrandım. Şimdide kahvaltı olarak bir yumurta yarım muz üç ceviz ve bal yedim. Ve yürüyüşe. E Enisem06

Öğlen koca bir tabak yoğurt ve havuç. Biraz önce de çorba ve çokça salata yedim. Kahve ile bir tane keçi boynuzu da sondu. Yirmi saat bişey yememişim. Güzel valla aralıkları açmak lazım. Hadi bakalım E Enisem06

Sabah 1 yumurta 3 zeytin 1 kaşık lor domates deteotu bir parmak dil peyniri ve azcık ananas yedim. Toplaö 300 kalori civarı. Bacak ve karın için bölgesel hareket yapmam gerek. İç bacaklar birbirine yapışiyor ve çok gevşek. Haftada üç dört yatmadan yapıcam bişeyler... E Enisem06

Sabah bi saat yürüyüş yaptım. Öğlene kadar yarım portakal ve yarım limon suyunu sulandırıp içtim. Saat 1 de yarım elma yarım portakal iki tam ceviz yedim. 4 de ise haşlanmış karnabahar limonlu olarak dereotu ile yedim. Kaçamaklara gelince. Bulgur pilavı 2 yk nohut 2 yk galiba. Şu ana kadar iyiyim. İnşallah günü böyle kapatırım. Ama tuvalet yok ne yazık ki. Böyle devam edersem o kısımda düzelir belki. Sağlıklı olan her öğün sonrasıymış. E Enisem06

Bugün de iyi geçti. Sanırım 3 saat kadar yürüdüm. Bi de avm de ayakkabı seçmeye uğraştım bi iki saat kadar. Epey hareketliydim. Son öğünüm dörtteydi. Yediklerime gelince kefir ve elma. Sebze çorbası ekmek ve yağda iki yumurta. Şu anda da açım ama yiyemem. Su içip yatıcam. Yarında yine oruç inşallah. E Enisem06

Kokomel canım sen çok az yiyorsun gibi geliyor bana, bende sabah 7 Öğlen 1 gibi yiyorum ve sonrası sabaha kadar oruç ama sen çok az besleniyorsun Ben çok sağlam yiyorum E Enisem06

Olur masum. Bi süre daha buralardayım. Destek olalım birbirimize.

Bugün daha iyiyim. Çorba inanılmaz tok tuttu. Yoğurt yerine tavuk yedim. Sanırım saat beş gibi... E Enisem06

hepsını okuyamasamda yazdıkleaınızın hepsınde kendımı gordum hatta ben mı yazdım acaba dedım.

Hey gidi günlük hey... Valla bu yazı saymıyorum.. geçti gitti bişey anlamadan... İlkbaharda iyiydik de mi umutluyduk mesela temmuzdan falan... Yani şöyle ki görüşmeyeli ruhen ve fiziken yerleri öptüm diyebilirim. Dolunaylar ay tutulmaları retrolar derken beni benden aldı. Sonra ben beygir gibi saatlerce yürürken meğer demir depolarım sıfırı tüketmemiş mi ve d vitamini hiç olmamış mı... Tabi yüklendik haplara iğnelere. Daha yeni toparlıyorum. Tombullaştım da tabi biraz. Başa sardık yani. Baştan başlayacağız... E Enisem06

bak mesela dünü yazayım sana sabah 2 tk yag +1 incir kahvaltı 1 yumurta 2 wasa bol peynir 7-8 zeytin domates-salatalık-biber öglen 4-5 yemek kş kavurma 1 mercimek çorba salata 1 kase yogurt sonra finito ben iş yerinde yiyorum yemegi ev yemegi yapıyor bir abla var E Enisem06

Bugün hep yemek düşündüm malesef. Çok açım ya. Niye böyle oldu. Havadan mı kapalı ve soğuk ve yağmurlu bence ondan. Sabaha kadar nasıl duracağım. Duracağım mecburen. Su içmeye başlayınca geçer. Bir de tarçın karanfil içiyorum... güzel oluyor. Nare83

Selam arkadaşlar Bende bugün bir listeye uymaya başladım. Şeyda Coşkun 13 gün listesi. Yani onu elimde bir rota olsun diye belirledim. Şu var ki herşeyden yiyim ama az az mantığı hiç işlemiyor. Ben bugüne öyle geldim. Sırf yürüyüş hergün onbin onbeşbin adımlar... Malesef etkisiz. 57 kg 58 arası gidip geliyorum. Boyum 155 cm. Yaş 42... İlk hedef benimde 53. Ama ramazana kadar on kilo kadar vermek istiyorum.

Ayrıca başarı hikayelerinde gördüğüm en önemli şey istikrar ve asla ama asla kaçamak yapmamışlar... Yasaklıları belirleyip hedeflerine ulaşana dek ağızlarına sürmemişler. Püf noktası bu bence. E Enisem06

Sabahtan o yoga hareketlerini yapınca günüm zor geçti. Burnumda akıyo biraz. Boğazım nasıl kurudu ya... neyse şimdi çayımı ve suyumu içiyorum bolca. Yürüyüş bile yaptım. E Enisem06

Bir gününü yazabilir misin örnek olarak E Enisem06

Bi lokmada tost ekmeği vardı. Ekmeki ekleyince 200 kaloriye çıktı. Sonraki öğünde karnabahar kısırı dünden kalan biraz tavuk ve kefir olacak galiba. Spor yarım saat yürüyüş yarım saat bisiklet. E Enisem06

Kahvaltı dokuzdaydı. Tek yumurtalı menemen bir avakado ceviz zeytin domates. Henüz acıkmadım. E Enisem06

Yürüyüş ve bisiklet yapıldı. İkinci öğün kefir kırmızı pancarlı salata ezogelin. Sabah ile beraber 650 kalori oluyormuş. E Enisem06

Merhaba Tatil başladı diye sevindirik olup, coştukça coştuk. Yedik içtik ve bitti malesef. Hoşbulduk kürkçü dükkanı. Tartılmaya korktuğum için kilomu bilmiyorum. Yürüyüşte yapamadım düzenli. Yeniden başlıyorum dikkat etmeye... İmkan oldukça yazarım yaptıklarımı.

Bugünde oruçlu geçti. Limonlu su içiyorum şu an. Ama bir bardak buz gibi kefir de içeceğim galiba. İçim yandı bugün çok fena. Kilom 54.8 Ölçülerim 70-86-96 cm. E Enisem06

Haşlanmış tavuk yoğurt ve bir salatalık. Dükkan kapandı.

Son öğün saat 4 te. Biraz ziyafet gibi oldu valla. Ne hikmetse dünden beri hep açım yani duygu olarak değil bu resmen midem boş gibi. O yüzden abarttım sanırım. Tek yumurtalı pırasa kavurması bir kase etli nohut dereotu ve malesef ekmek. Yine de tokluk yok karnımda. Garip hissediyorum. Acaba bunu yapan ne; yeşilçay mı ingiliz karbonatı mı yoksa sabahları yuttuğum tere tohumumu. Şimdi yürüyüşe çıkacağım sanırım. E Enisem06

günaydınnn. nacizane fikrim az yiyorsun ve vucudun kendini kıtlığa çekmiş olabilir... çünkü bu yürüyüşlere ve beslenmeye rağmen en az kg vermenin sebebi bence bu... öncelikle hareketlerin aynı kalsın ama beslenmeni arttır... her gün 1 protein 1 karbonhidrat ve boll sebzeye menünde yer ver.. aç kalarak kilo veremezsin sonra hevesinde kaçar eski düzene geri dönersin. tıka basa karnını yeşillikle doyur ayranı yoğurdu sütü ihmal etme bak nasıl hızlı gidiyor kilolar gör sonra

Bu hafta hiç iyi geçmiyor. 3 gündür ekmeğe dayandım kek börekte cabası. Sinirden heralde. Sebepsizce gerginim ya. Cuma yine tartı var. Ölçüde alacağım bu defa bir ay oldu çünkü. Önceki

Öğleden sonra 1 zencefilli kurabiye 1 bardak ayran ile gitti. Şimdi de 1 kase patlamış mısır yiyorum. Bugünde böyle oldu. E Enisem06

Bugün Sabahtan giremedim buraya, şimdi yazıyorum oyüzden.. 13.01.2018 cumartesi 58.4 çıktım, 1günde 1kilo gitmiş bile :)) Dün akşam yemicektik ama dayanamadım 7de yedik az biraz, bide yatarken yoğurtlu soda limon küründen içtik. Yarın pazar ve eşim daha ilk günden pazar ödül günümüz değilmi diyo.. Bakalım napıcaz...

Orucum iyi geçti. Şimdi su ile devam. Yürüyüşten sonra bir elma. Sonrada havuç salatası diyorum. Bugünü böyle geçirirsem ala... E Enisem06

Yeni hafta yeni umutlar. Sabah zerdeçallı naneli yoğurt yeşilçay. biraz önce pul biberli yoğurt ve çiğ badem. Şimdilik bu kadar bugün. Devamında çorba olur belki salata da. E Enisem06

Sporum aynı yine. Birazdan salonda yürüyüş ve bisiklet. Yani hiç aksatmam. Hava iyiyse mutlaka dışarda da yürürüm. Aralıktan beri böyle olmasına rağmen yerimde saymam ilginç değil mi? Düzenli ekmekte yemem hele makarna pilav çok seyrek yerim. Bilemedim ki. Heralde çok yiyorum porsiyonlar büyük... Bazen diyorum kısıtlama, herşeyden bir iki lokma ye minumum. Olmuyor tabi. Bari diyorum bir liste takip ediyim. O da haftasonu illa bozuluyor. Şaşkınım yani. Ama pazartesi forumlardan okuduğum şahane rus diyetine başlayacağım. İnşallah sonuç verir. Sonra da yoğurt diyeti.. Sadece layt yoğurt yiyerek çok güzel kilolar vermişler. Önceki

hiç birşey yemeyecemisin koko bende ife başladım sabah 6-7 öglen 1-2 arası öglen yemekten sonra orucum 2,5 ayda baya eksi getriri bana diye umuyorum

Bu 4. Gün. akşamları bir saat yürüyüş var. Kuru fasulye hariç nişastalı birşey yemedim yani 3 4 kızarmış patatesi saymazsak. Ama ödem bile atmadım daha heralde regl ile alakalı. Bekliyoz bakalım. Tartıda ondan sonra tabiki. E Enisem06

Dün oruçlu geçti. Şimdi kahvaltı ediyorum. Lorlu salata yarım yumurta üç kiraz domates bir ceviz. Bunlar 200 kalori ediyor. Bir de kalori saymayı yapayım. Hergün aynı değilde zigzag yöntemiyle beraber. Mesela dün sıfırdı bugün 750 yarın 1100 gibi... Nare83

Genelde kahvaltıyı atlayıp 12 ve 18 ya da 20 arası besleniyorlar. Akşamları zorlanmamak adına olabilir bence E Enisem06

İftarda coştum gözüm döndü resmen. Hurma da yaramadı bana. Karabuğdaymış ciyaymış... herkesi tok tutan besinlerden hiç yarar görmedim. Amannn bildiğinden şaşma. Ben sevmiyorum galiba hurmayı. Çok şekerlilerdi. Neyse cevizli suya ve yürüyüşe devam. Zorlanıyorumda bu yıl oruçta. E Enisem06

Son öğün 4 te yendi. Gerçekleşen duruma bakalım koca tabak karnabahar yarım elma avuçiçi kadar ekşi maya ev ekmeği bir kaşık baharatlı lor ve bir muska börek. Toplam bugün 650 kalori hesapladım. Kalori düşük ama karbonhidratı yüksek bir öğün oldu. . push ; E Enisem06

Yatmadan evvel bir bardak karbonatlı su içmek niyetindeyim. İngiliz karbonatı var evde. Sabahta bala tere tohumu katıp içiyorum bir çay kaşığı kadar. Üzerine de kaynar su içince bağırsakları çok iyi çalıştırıyor. Ama tere tohumunun asıl faydası troidi yavaş çalışanlar için metobolizmayı hızlandırıyor. İlaveten sabah ve gün içinde deteotunuda artıracağım. En azından bir ay aksatmamalıyım ki fayda mı etti zarar mı verdi bilmek için.

Ayyyyyyy. Ne kötü haftasonu oldu ya. Ekmek ve pişi hurma kurukayısı yedim bolca. Kararlılığımı sorgulamaya da başladım. Umudum yarında... E Enisem06

İki gündür 1000 kaloriyi geçmedim ve iki saatte yürüdüm. Çokça yeşil çay içtim. Sabah yoğurt ve yarım elma. Akşamda menemen yapıp kahvaltı ettim. Peynir zeytin domates falan. Çocuklara yaptığım pizzadan küçük bir dilim yedim malesef. E Enisem06

Merhaba günlük Öğlen olmuş valla. Dün akşam zor geçti epey sinir yaptım buna rağmen sabah bi kahve içip spora gittim.40 dk bisiklet 45 dk yürüyüş. Şimdi kahvaltımı ediyorum. Şöyle ki; Listeye göre yeşil kefir var. Bir çay bardağı içildi. Karıştırmadım malzemeleri. Çay içmek istediğim için ayrı ayrı yiyorum. Nane salatalık ve malesef avakado. Avakado çürümeye başlamış yarısını attım mecburen yiyorum. Üç zeytin ve bir cevizde benden. Napıyım ya. Çayı neyle içeyim hemde kahvaltıda... E Enisem06

Neyseki çok bekletmedi. Geldi. Sabah biber kavurması zeytin iki yumurtalı fasulye. Saat üçte çedarlı tavuk makarnasını yemedim. İki soğan halkası yedim. Ama akşama kısır kek mantı yapmışlar napcam şimdi. Açıklamak istemiyorum kurallarımı. Tokum diye az takılırım artık. . push ; E Enisem06

İkinci ve son öğünde 15.30 da bitti. Yeşil mercimek yemeği ıspanak az bulgurlu. Bir orta boy pancar haşlayıp rendeledim ve sarımsaklı yoğurt. 1000 kalori civarı olmuştur bugün. Biraz karışık oldu. Daha sade mümkünse tek çeşit olmalı. Sporda bir saat yürüyüş 20 dk. Bisiklet... E Enisem06

Aynen öyle geçti gecem. Deliksiz uyumuşum. Şimdiden başladım yemeye bugün bol ödüllü olacak sanırım. Ama gerçekten çok açım. Birazdan yürüyüşe çıkarım. Kilo 55.9 ölçülerim 72-87-97 Nare83

Günaydın Akşam beşbuçuktan sonra yenmedi. Lavanta çayı da içince mışıl mışıl uyumuşum çok iyi uyandım. Ve güçlü bir kahvaltı. Yumurta ton balığı domates yeşillik zeytin. Zeytin hariç tuz yoktu. Yemeklere tuz atmıyorum. Yatmadan plank yapayım dedim ama hareketleri 10 saniyeden fazla duramadım. Pes etmek yok her akşam artırarak devam. Güçlendikçe diğer yoga pozlarına geçeceğim. E Enisem06

Ah bu eşler. Ama biz istikrarlı olursak eşler de düzelir bence... E Enisem06

@kokomel oruç diyetimmi yapıyorsun yine E Enisem06

Benimde öyle oluyor 1 ayda anca 2 kg verebildim motivasyonu düşürmeye gerek yok hocamın söylediği bu kıtlık muhabbeti Bol bol yeşillik günde 1-2 yumurta çiğ badem ceviz bunları ihmal etmeyelim sebzenin her türlüsü doyana kadar yiyeyim kaçamak yapmayalım ama açda kalmayalım gerisi hemencik gelicek

Bugün yine oruçluyum. Yarına kadar off... Oruç bitiminde de meyvesuyu ve meyve ile başlayın deniyor ama meyveden sonra direkt krize geçiyor ve ekmeğe saldırıyorum. Netekim geçen hafta kabus oldu. Bu hafta kefir aldım ayran ve kefir ile devam edecem inşallah... Üç beyaz ile meyvede yok artık. Sadece sebze. Nare83

Kahvaltım şimdi 10.30 Otlu omlet 2 yumurtalı 4 zeytin 3 çeri. E Enisem06

Hafta sonu yemekle geçti. Çoluk çocuk bir araya gelince abartıyoruz malesef. Moralim bozuk o yüzden. Nasıl toparlayacağım ya. Yine başa hep başa... E Enisem06

Toplam 900 kalori hesapladım. E Enisem06

78 lerden 60,5 a dustum kaldim, aylarcaboyleyim noyum160 ve gobegim kaldi, yiyomuyum ya acikiyorum ya( şu 58 yada 55 olsam nerdeeee, ikinci bebehi de yapcam Allah nasip ederse. E Enisem06

Gerçi börek yapcam şimdi çocuklara kek falan. Tamda çay havası karanlık. E Enisem06

Bugünde sadece su içilecek. Dayanabilirsem yarın sabaha kadar. Su orucu yapanlara özendim diyelim. Çay kahvede az olmak kaydıyla içerim. Ama bol su. E Enisem06

Yani tam karatay yapacaktım ama oruç olunca olmuyor malesef. Bugün de oreo ve browni aldım akşama. E Enisem06

If ne ya? E Enisem06

Selam Sabah yine kürü içip salona gittim. 40 dk bisiklet 60 dk yürüyüş yaptım. Ayrıca dün akşamüstü de yürümüştüm bir saati aşkın. Yani diyorum ki yesem de hareket var. Züğürt tesellisi işte. Şimdi kahvaltı bol dereotu 1 yum ekmek biraz dil peyniri yeşil çay. Dün ayran detoksu hazırlamıştım ikinci öğünde onu yiycem. Öncesinde de rezene çayı içsem diyorum. Arkadaşın biri öyle zayıflamış her öğünden önce içerek. Hadi bakalım. . push ; E Enisem06

Kahvaltı 2 yumurta 5 ceviz 1 hurma biraz tereyağ. Çay. Önceki

Kilom bu sabah 60.2 Kahvaltı bir yumurtalı sucuk kaşar bol zeytin az peynir domates çiğ yemiş. Yaklaşık yedi saat tuttu beni. Akşam üzeri tavuk salata taze fasulye az daha yemiş. Bir de hünnap yedim. Merakımdan ama beğenmedim. Kurusu daha iyi olabilir. Yürüyüş 75 dk. Önceki

Bugün yediklerim. Sabah 8-10 adet yaban mersini 11 gibi iki yumurta kıymalı ve yeşillik zeytin çay. Ara yabanmersinli kefir ve dört kaşık kuru fasulye. Akşam altıbuçuk ızgara tavuk. Domates biberi. Kaçamakta 5-6 adet patates kızartması ve çok az ıslak kek. Yürüyüş 90 dk. Nare83

Şimdi bir kase nohut yemeği susuz. Mecbur bitmedi bir türlü bitsin diye yedim. Bi de yemekten önce probiyotik toz içtim. Bugün aldım. Ama sanırım yatmadan önce içilecek. Yoğurt veya ayranla. E Enisem06

ya ben kahvaltıyı atlayamıyoum kahvaltı bagımlısıyım Nare83

Nisan ayı kötü geçiyor. Bakalım ramazana kadar ne kadar toparlayabileceğiz. E Enisem06

Merhaba Dünkü yoğurtlar çok iyi geldi. Hem acıkmadım hemde iştah kesti. Belki çorbadandır kelle paça idi. Sonuçta 4 ten sonra birşey yemedim. Yaklaşık bir litre yeşil çay içtim ve karbonatlı suda içtim. Şimdi kahve içiyorum. Spora gideceğim. E Enisem06

Oruç tutuyorum ama sahursuz. Yani gece kalkıp tek kişiye yemek hazırlamaya üşeniyorum. Geçte yatamam okul var çocuklar. oluyor alıştım heralde. Bugünde hurma orucuna niyetliyim bakalım iftarda ne yapacam. İftar öncesi yürüyüş yapıyorum. Pide ve tatlı yemiyorum. Ceviz suyuna devam. Daha ne olsun. Şimdide yoga öğrenmeye çalışcam videolardan. E Enisem06

Kilo 56.8 Oh be şükür!!! Çektiğim acıların karşılığı varmış yani. Ölçülerim aynı 72-88-98... 3 beyazın bir bağlantısı daha var o da 3g. Ceviz suyunun faydasımı oldu acaba. Bırakacaktım ama bir ay yapın diyolar. Devam ediyorum o zaman 15 gün daha içeyim. Kahvaltı saat 12 de. Şimdi sadece su ve ev işi ve yürüyüş. Çalışalım... E Enisem06

Selam Kahvaltıda lorlu salata ve rendelenmiş pancar yedim iki zeytin az menemen. Menemeni bitiremedim. Sanırım salata çok kesiyor. Artırarak devam. Ama akşam 10 da bi koçan haşlanmış mısır ve birkaç kaşık yoğurt yedim. Malesef... yoğurtta iştah kesiyor. E Enisem06

Malesef 1 ileri 2 geri bizde böyle...:) E Enisem06

Verilecek kilo az olunca daha zorlaşıyor. Yani benim umudum çok zayıf. Haftasonu da kötü geçti çünkü. Önceki

Kilo 58.7 Hayırlı işler... E Enisem06

Kilom 56.2 Hayırlı işler. Kendimden soğudum ablacım ya.. hedefe yaklaşmayı geç gittikçe uzaklaşıyorsun. Bari yerinde saysaydın be kardeşim. Yürüyüştende bıktım ama çıkıyorum yine.. Sabır. E Enisem06

Bugün yeni kararlarla yeniden başladım. Protein ağırlıklı. Daha çok salata ve yeşil çay olacak. Sabah yumurta peynir domates salatalık zeytin. Arada filtre kahve ve yeşilçay. Saat ikide tek köfte ve üç kaşık sulu köfte fındık badem ve kapuçino. Günün devamında bol su ve çay. Yürüyüş yapabilir miyim bilmiyorum mutfak ve banyo temizliği yapıyorum badana sonrası.

İlk gün karabuğday yeşil elma klasik yani. Saat Beşte son yedim. Bir de bu kurala sıkı sıkıya uyacağım. Saat 4 ya da beşte dükkanı kapamak. Açım gerçekten. Su içiyorum şimdi. Ve bitki çayları ısırgan kekik yeşil çay.. vb Tüm yediklerim iki kase haşlanmış k. buğday iki yeşil elma iki salatalık tarçın. E Enisem06

Nasıl dayanıyordu kokomel E Enisem06

Dün yürüyüş 3 saat. 1 saatte basket oynadım çocuklarla. Akşam çekirdek çitledim. Dünkü kalori 1000 oldu. Bugün kahvaltım. Lorlu yumurta kaynamış bir adet yumurta zeytin yeşillik. 300 kalori. Önceki

Sarımsak bağırsak ve saç için iyi. Ceviz de troide iyi. Hemde kahvaltı niyetine geçer. E Enisem06

Sabah ekmeksiz kahvaltı. Akşamda balık var yağda kızarmış ama olsun. İyi gidiyorum da şu mutfağın heryerini kuşatmış kuru ve yaş meyveler bitiriyo beni. Eşim sağolsun... Bozmak yok artık. Meyve iki ay sonra... E Enisem06

Selam Yine başladı gün. Yatmadan biraz karın hareketi be plank yaptım süresi kısa tabi malesef. Karabuğday bana yaramıyo heralde yedikten üç saat sonra midem kazınıyor beni tok tutmadı yani. Ama haşladığım miktar daha bitmedi öğlen yiyip sonrasında bir öğün daha yenebilir. E Enisem06

Kilo 57.8 Salata günü. Sabah yeşillik zeytin ve tavuk çorbası yendi. Akşama bakacağız artık. E Enisem06

Sabah ceviz suyumu içtim. Yürüyüşe gittim.7 km yürüdüm 20 dk. Bisiklet. Saat 12 gibi yedim. 2 yumurtalı ıspanak dereotu zeytin 3 kaşık bulgur pilavı. E Enisem06

Aksam yemegi yememek ya da yogurtla gecistirmek gercektem cok etkili. Sabah oglen ne yiyorsunuz.. Ben de 60 kiloyum 3_4 kilo vermek istiyorum

Tatil başladı yaşasın. Haftasonu kahvaltısı olur tabiki. Yağsız bi kaç mantara iki yumurta kırdım. Lorlu salata salatalık turp zeytin çay. Biraz çok oldu. Akşama balık var. Ve gidip sporumu yaparım... Ödem çayını da yapayım güzel bişey.

Kilo 58.7 hala aynı. Şu an su içiyorum. Öğlene kadar katı birşey yok. Cevizli su ve Zencefil suyu içtim. Biraz yürüyüş yaparım. E Enisem06

Merhaba Sabah bir bardak karbonatlı su bir saat sonra elma sirkesi ve bal karışımı su ile çörekotu yuttum. Şimdi kahvaltı. Dereotu bir yumurta çay ve yarım tost. Ekmeği bırakamıyorum ya. Çay yapınca çocuklardan kalan yarım tostu canım istedi. Kahvaltıyı geçe aldım yine. Saat 10 ile 16 arası yemeyi planladım en azından hafta sonuna kadar... Bu saate kadar 1 litre su içmişimdir. Yine yeşilçaya devam. E Enisem06

Sana yazicam uzun uzun kokomel bugün fırsat bulunca

2016yazında 53kiloya indiğimdeki hazzımı anlatamam, idealinin çok altında olmama rağmen herkezin laf etmesine rağmen ben o halimle çok mutluydum,, kime neyse benim zayıflığımdan... Bidahada diyet moduna hiç giremedim uzun aylar boyunca da kilo almadan korumuştum 53 54gidip geliyordum, ama gel görki nezaman akşam yemeklerini geç yemeğe başladık kilolar geldi yapıştı, 59 60 aylarca burda takıldım kaldım, üstünden bi sene geçti ve ben hala 59 60ım, he geçen aylarda bi sefer 57yi görmüştüm:)) ogünde akşam yemek yememiştim ondan,,, Boyum 168 evet idealim 60kilo boyuma göre iyiyim, ama ben kendimi 90gibi hissediyorum.9 ve 8 yaşında 2çocuğum var 1sene arayla oldular ve ben 62kiloydum,, doğumlardan sonra 80kilo olmuştum 53inmeyi başardım ve onu başardıysam şimdi verilecek bikaç kiloyumu veremiycem, bugün karar verdik eşimle oda kilo aldı ve vermek istiyo beraber başlıyoruz. Aynı yöntemi deniycez akşamları kesmek, 1hafta dene enazından dedim, bizamanlar denediğim en etkili yol buydu, akşam az ve erken yemek, ama şimdi akşamları sadece yoğurt ve elma yemeği düşünüyoruz,,, Zaten ben sırf eşim yüzünden akşam yemeği yiyorum yemek yapmasam hiç aklıma gelmez, ama yedimmi doysamda devam ediyorum.. Şimdi eşimde yemiycek daha rahat olucam,, :)) Çocuklarımı doyururum sadece buda bana koymaz :)) Hadi bismillah yarın ikimizde tartılıp bildiricem buraya, bakalım 1haftada sonuç ne olucak, gerçekten akşam yemeği tekrar fayda edicekmi... Görüşmek üzere...

Bu saate kadar iki kahve adaçayı ıhlamur ve su içtim Yatıyorum nezle ile kalktım bugün umarım yarına geçer. E Enisem06

Bugün temizliğe kalktım tam dört saat bittim. ya ev çok pis ya da ben çok yavaşım bilemedim yani. İstediğim gibi Olmadı zaten. İptalim bugün sağ kolumda hemen ağrıyo bu işlerde malesef... Aynada baktımda baya gıdı yapmışım. En sevmediğim. Hatalarımı biliyorum. Üç ay zaman verdim kendime. Hedef 34 beden. Çok pis kızgınım... Hava yükseldi yağmur yok. Birazdan yürüyüş yaparım. Benimde faydasına inandığım akşam yememek.. genelde oğla yiyorum okuldan gelince saat 4 gibi... Sonrasında hiçbirşey yemeden sadece yrüyüş olarak gitmeyi düşünüyorum... E Enisem06

eveet eşimde tartıldı şimdi,, 84.2 çıktıhayırlı olsun geç bile kaldı başlamakta puccakanka Canlarım iyiki

Saat 3 gibi iki adet köfte ve yanındaki domates biber akşamda kelem turşusu ve ödem çorbası yendi. Listeye uymadım. Bugünde dışarda geçti çünkü. . push ; E Enisem06

Üçte ceviz ekledim şimdi. Belki de haklısın masum. Az yediğim için hep yemek düşünüyorum. Yine az ama doyurucu ve besleyici yemem lazım. Nare83

Diyet yapamıyorum malesef. Yaptıklarım oruçlara sadık kalmak ve bolca yürüyüş sadece... İnşallah ramazana 52 ile başlarım. Hedefim bu. E Enisem06

Tam olarak neyle besleniyorsunux acaba çok iyi sonuç almışsınız çok şaşırdım

Sabah öyle başladım ama olmadı. Kötü geçti ayarsızım bugün... Oruç yapmayacağım artık dirayetimi kaybettim nedense. 11 kahvaltı 4 ikinci öğün olacak şekilde planlıyorum. E Enisem06

Dışarda bi 45 dk yürüyüş daha cepte. Çorbayı içiyorum şimdi çok güzel olmuş valla. Zaten sebze çorbasını severim hatta lahana diyetindeki çorbayı da bayılarak içiyorum ben. Tuz ve yağ yok bunda ama tane karabiber ve sarmısakta şahane olurmuş yani. Bi dahaya artık. Bir kase yetmezki bana Bu arada ödem çayı da çok iyi oldu. İçinde zencefil tarçın karanfil maydanoz kiraz sapı limon yeşil elma ve kuru kayısı var.

Ya karabuğdayın 100 gr. 350 kaloriymiş. Yani tahılları da ölçülü tüketmeliyiz. Geriye ne kaldı ama. Zaten açım şu an ama dayan... E Enisem06

Pazartesini atlamıştım ama bugün oruçluyum. Kilom değişmiyor. Yine üç beyaz işine girmem gerek. Ramazanda dahil bayrama kadar şekersiz. Yapabilir miyim ki? Yarın başlıyorum. Valla bu yaz doya doya karpuz kavun yemek istiyorum. Yaz meyvelerini hep kaçırıyorum kilo yapıyor diye... O yüzden iki ay sıkacağım. E Enisem06

Dün İftarda 9 sahurda 3 hurma yedim. Bol su içtim. Çay çekirdek. İyi geçti ama tüm gece tuvalete taşındım. Sabah yeniden uyumak zorunda kaldım o yüzden. Bu akşamda hurma ve çorba yerim heralde. Çay vb tabiki. E Enisem06

Haftasonu tek kaçamak 3-4adet kuru ve yaş üzüm oldu. Kısırdan ve mantıdan anca birer kaşık tadımlık yemişimdir. Simitler lokumlar havada uçuştu desem... Yemedim yemedim de dün akşam bira içtim. Tuzlu fıstık çekirdek. Yatmadan da elma yedim. Velhasıl öğün saatleri düzensiz ve alkok var. bu nedenle göbeğim hala kocaman... Onu da çözecez mutlaka. Taviz yok. E Enisem06

Kilom aynı. 5 nisandada 56 kg. Mışım. Yine öyle. Koskoca bir ay boşa geçmiş. Nasıl yaptım ya valla anlamadım. Yoğurt karabuğday yedim şimdi. Bu karabuğdayın esprisi ne ki. Hem kalorisi yüksek hem kb değeri. E Enisem06

Dün yoldan çıktım. Karam ve biskrem yedim. Bulgur pilavı da. Morali hep yüksek tutmak gerek. Öyke zor ki. Neyseki hiç ekmek ve hamurişi türevleri tüketmedim on gündür. Meyve de elma ve çok az kan üzümü. Tatlı hiç zorlamıyor. Sadece bir liste ve düzen lazım bana. İnşallah pazartesi start... E Enisem06

Merhaba Bugün oruçluyum.36 saatlik olana başladım bugün. Ramazana kadar epeyce tutmayı düşünüyorum. Açlıkla terbiye şart. Yoksa ne mide küçülecek ne de zararlı alışkanlıklardan kurtulacağım. E Enisem06

Birazdan yürüyüş en az bir saat. T

selam cnm tek ögünmü yiyorsun kaç kilo gitti? E Enisem06

Bir ayda ne kadar değişilebilir? Girsem mi bu yarışa tabi kendimle... 10 eylül-10 ekim E Enisem06

Kilomu cuma tartacağım bu defa ölçülerimide alacağım. Gerçeklerle yüzleşeyim artık. E Enisem06

Günaydın,, hepimize hayırlı cumalar olsun,, Geçen hafta 59.9dum,, Sabah 59.4 çıktım, bugün bu kiloyla başlıyorum Akşamları yemeği kesme kararını kesinleştirdik eşimle, hadi bismillah, 1hafta deniycez, oda iyice kafaya taktı kilosunu Kilo vermek için tek çözümün akşam yemeğinin az ve erken yenmesi yada sadece yoğurtla elmayla geçiştirilmesi dedim, onayladı sonunda şükür puccakanka Canlarım iyiki

Bugün erkenden yemiyim iki öğün olsun dedim ama 12 ye kadar anca oldu. Sıkıntıdan vakit geçmek bilmedi. Günler niye bu kadar yavaş ve sıcak... İçim daralıyor bugün. Regl de gelmedi daha. Durmadan civan perçemi içiyorum. E Enisem06

Yine okudum diğer konulardan yapılan diyetleri denenen yöntemleri. Sadece ısrarla hedefe kilitlenenler başarıyor. Benim gibi gevşekler hep yerinde sayıyor. Evet yarın pazartesi yine yeni kararlar alındı elbette. Bakalım neler olacak... E Enisem06

Ölçülerim 98-88-73. Vay be bir aylık terlemeye 2 cm azalmış... Tabi arzumuz bunlardan bi -10 cm görmek... E Enisem06

23 nisan tatili biraz tıkıntılı geçti. Şişim şu an. E Enisem06

Bugün hurma yoğurt yiyorum. Yarına hazırlık... hurma diyetinde iyi sonuçlar alan var. Belki bir günden etki eder bana. E Enisem06

Evet. Günler hızla akıyor. Martta geldi çattı işte. Bende ise ne bir sistem var ne düzen... Güya 10 nisana kadar bir ay bi sıkıyım diyorum ama daha bugün offsayt. Şu an pirinç pilavı yiyorum nohutlu. Napıyım çok güzel yapmışım. Bugünün tek artısu 40 dk yürüyüş 40 dk. Bisiklet. Bu. E Enisem06

benimde 2,5 ayım var 7-8 kilo giderse ne ala E Enisem06

Dünde yasaklılardan bezelye ve pilav yemiştim. Bugün yine oruçluydum. Şimdi su içiyorum. Zorlanmadım. Lakin şeysimin üstünde otursam daha iyi olurdu. Hareketli geçti yani. E Enisem06

Kilomu bilmiyorum. Bir süre tartılamam. Çokta iştahlıyım artık. Bakalım neler olacak. E Enisem06

Son öğün şimdi. Yoğurt 2 çilek 10 zeytin ve yeşil mercimek salatası. Sabah dahil toplam 780 kalori. Sabah 120 dak. Yürüyüşüm var. Akşamda çıkacağım bir saat daha olur. E Enisem06

Merhaba yine Elmayı yemem saat biri buldu. Yanında iki ceviz. Bir cısss var ama söylemem. Hamur değil ama. Bir keçiboynuzu da yedim. Valla hafta sonu misafirim var. Üç beyazsız olması lazım... Bu çok önemli bu hafta sonunu atlatırsam artık kim tutar beni ya.. . push ; E Enisem06

Kahvaltı yine 12 de. Tereyağlı 2 yumurta 1 parmak dil peyniri 10 zeytin dereotu. Fazla geldi galiba. 2 gündür peklik oldu. Şu çok beğendiğim kür mü dokunduki. İyiydim aslında bilemedim. Ama devam edicem. Cuma tartı günü. Bu hafta bi eksiler bekliyorum artık. Hadi ya inşallah. E Enisem06

58.3 çıktım sabah,, biz akşam elma yoğurt yapamadık malesef,, ilk günden psikolojik olsa gerek ben çok açtım akşama doğru,:)),, rieşimde işten geldi 5te oda demesinmi ya ben inadına olur gibi çok acıktım diye,, Yemek yedik yani,, sonraki günlerde hiç yemeksiz geçmedi ama erken yemeğe çalıştık, buşekilde devam ediyoruz, ve eşim hala gece yatarken sodalı limonlu ayran içip yatıyor,,, hadi bakalım...

Evet ölçülerimi aldım sabah. Kilo 58.9 basen 99 göbek 90 bel 75 cm. Çok genişledim bir üç yıl önceye göre. Eee o zamanki hurmalar gün gelir tırmalar demişler. Yürüyüşü dahada artıracağım iştah var çünkü. Mide zamanla küçülür. Yalnız kahvaltıdan yarım saat sonra karbonatlı su tokluk veriyor sanki. Bir de bol yeşil çay... E Enisem06

Dün saat yediden sonra bişey yemedim. Yatarken ingiliz tuzu eritip su içtim. Gece de su. En son ezanda uyandığımda da su içtim. Şu ana kadar iyiyim. İftarda da sadece su içiliyor. E Enisem06

Saat 4 itibariyle günü kapattık. Sebze çorbası turşu yoğurt. Sebzelerde de karbonh çok var. Fazla oldu turşu falan... tuz sadece turşu ve zeytinde vardı. İyice alıştım tuzsuza. Oruç tuttukça şekerden abur cuburdan da uzaklaşıyorum aslında. Yani tuhaf geliyor tadları yapay. Devam ederim belki. Bugün daha iyiyim. Nare83

Merhaba Cumartesi dondurma yedim. Ekşimaya tam buğday ekmek iki dilim. Tek kaçamağım bunlar oldu. O da misafirden. Artık olmaz zaten. Başka ne dersen hiç... ne kek ne kurabiye pasta ne de börek yemedim. Açlığımı özledim gerçekten... Bugünde oruçluyum yarın sabaha kadar yemek yok. İftarda su sadece... E Enisem06

Günaydın. Kilom aynı. Özel günler geldi çattı ondan sanırım. Bu dönemde bi damacana su içsende illa şişlik oluyor. Yüzüğü zor çıkarmamdan belli zaten. Tatlı değilde biraz ekmek hamur vs istiyor canım. Dün soslu mısır yedim ve tuxlu çekirdek. Sabah ise yarım baget içine kaşar soktum bir kase yoğurt zerdeçallı ve kuru kayısılı... Yulaf ezmesi alsam mı. Geçen sene almış ve sene sonunda çöpe atmıştımda. Yiyemiyorum ben onları çia falan garip geliyor. Zaten hiç tok tutmaz beni bunlar nedense. Yulaf kepeği olabilir belki... E Enisem06

Öğlen tavuk ızgara ve bol salata. Valla ilk kez yanındaki pilavı yemeden durabildim. Oleyyyy. E Enisem06

If moda oldu. Bende işe yarıyor. Kahvaltı yapmamaya alışırsın. Bende çok seviyorum kahvaltıyı. Ama öğlene kadar akşamdan da toksan eğer su kahve bitki çayı derken geçiyor. Kahvaltıda fazla karbonhidrat alabiliyoruz bazen. E Enisem06

Proteine devam. Yürüyüşten sonra 2 haş. yumurta ve çay. Tavuk haşlıyorum. Bol su ve yeşil çay. E Enisem06

bende aç olucam valla instagram kullanıyorsan bir hesap var if hakkında ilke kez bir türk diyetsiyen desten vermiş diyetisyenmelisgurakın takip edebilirisn bnde sana burda yazar eşlik ederim cnm Önceki

merhabalar; ben65 kilo ile başladım şimdi 63.5 kiloyum ilk hedefim 60, ikinci hedefim 55 olmak akşam 18-18.30dan sonra yemek yemiyorum gün içinde de kısmaya çalışıyorum zaman buldukça leslie 3 mil yapmaya çalışıyorum. yaz geliyor motive olup vermem lazım bu kiloları E Enisem06

Günün devamında ise ödem çayı var. Ve iki çeşit sebze çorbası ben tek çorba yapacağım çünkü malzemelerin tamamını alamadım. Semiz otu ve pazı gibi. Benim çorbada brokoli kabak taze ve kuru soğan nane maydonoz kırmızı biber olacak ve yatana kadar içerim artık... Tavukta haşlıyorum kriz gelirse diye.

56.5 İyi. Yavaş ve emin olalımda. Yine haftasonundayız. Bu hafta üç beyaz karşısında zayıftım malum günlerden dolayı. Ancak geçti şimdi. Mart biterken 55 li birşeyler görmek istiyorum. İki gün oruç beş gün sebze tahıl yoğurt salata kefir şeklinde yapayım. Ama bugün bir cısss olacak sanırım. E Enisem06

Arada koca kupa filtre kahve ve 50 gr ayçekirdeği yendi. Sonra sakız çiğneyince ben tabi aşırı acıktım. Durmadan su içmeme rağmen. E Enisem06

Akşam ayranımı yedikten sonra. Küçük bi kase çekirdek çitledim. Çayla bi dilimde kek yedim malesef. Sabah yürüyüş 75 dk şimdi kahvaltı. Peynir salatalık şehriye çorbası. Kıymalı börek çay. E Enisem06