3 hafta sonucunda toplam kilo kaybı 3.1 kg çeyrek simit 50 gr kadar beyaz peynir 10 adet zeytin şekersiz çay 100 gr ızgara tavuk az yağlı bol yeşillikli salata yağsız-tuzsuz haşlanmış makarna 80 gr ton balığı ceviz ve fındıktan oluşan çerez tabağı 1 armut Günün toplam kalorisi: Ortalama 1000 Günün başarısı: Pilav ve güllaç yememek.