Canim bende ayni dertten muzdaribim Ama imkansiz degil asla gitmeywcek diye bise yok ben oldukca zayifladim bidonem ve sanki incecik bir belim oldu.. tek kotu yani bu bel incecik oluyor ama ufacik bir kacamakda ufacik da olsa geri geluyor... yan bel 500 kere hergun yap ak cok eykili . push ;

Birkaç hareketi duzenli olarak yapsan yeterli :) Bunu pilates bandiyla yapıyorum ben. Bandi ayaklarinin altina alip uclarindan tutuyorsun sağa sola egiliyorsun. Bunu ayakta yapıyorum. Twister kullaniyorsan buna gerek yok zaten. Bu hareketi bantla ve doğru yaparsan yanlarda etkili. Bir sağ topuga bir sol topuga uzaniyorsun.

arkadaşlar ben twist ve dambılla calısıyorum dambılı 2 kg sağ elime alıyorum sol elimi enseme koyuyorum ve kolumu açık bi şekilde tutup sağ tarafa 2 set 25 kere eğilip kalkıyorum sonra aynısının tersini sola yapıyorum ve twist 5 dk benim cok fena yağlarım vardı yanda onlar bile eridi bu hareketleri yapın 2 -3 haftada bile farkı görüceksiniz. ama cok yağlı şeyler yemeyin oranızda birikiyo olabilir özellikle şekerli şeyler aşırı vücut yağı yapıyo dikkatli olun. bi de mesela kilotlarınızı bile afedersiniz ince ipli olanlardan giymeyin yanları çünkü onlar bile kat yapıyo oraya yağ oluyo vücut ona alışıyo ve düşük bel giymeyin o da cok fena bel yağı yapıyo pijamanızı bile belinize kadar cekin ev icinde otururken. D Depiedra Hedef 60... tek ayak

kızlar teşekkür ederim fikirleriniz için. twisterım şehir dışındaydı dün getirdim başlıyorum artık. bunun dışında buradaki bi diyete başlayıp hem bi kaç kilo verip hem de incelmeyi hedefliyorum bakalım. sizde durumlar ne?

kızlar sorunsa asıl sorun bende yan bel çevrem 104 cm oldu belimse 83. ama ben bir dönem 12 kg vermiştim onlarıda yok etmiştim 38 bedene düşmüştüm şuan yine diyet spor yapıyorum. onun için bir twister edinin veya parklarda da var dizlerinizi hafif bükerek dik duruşla bi sağa bi sola dönün. dünebildiğiniz kadar dönün. günde 5er dk ile başlayarak 20 ye kadar arttırabilirsiniz. ben kadar değilseniz 1 aya toparlanır. ve tavsiyem sabah aç karına yapın. ben yanlarımı 20 cm kadar inceltmiştim. tabi çok uzun bir zaman dilimindeydi artık miktarına göre..

Ben de hareketleri yapıyorum. bi yandan da az yiyorum. ama ip anlamaya da ağırlık vereyim bari bugünden itibaren

Konuyu takibe aldim bende de ayni problem söz konusu ne kadar zayiflasam zayiflayayim yokk gitmiyor

Resimler için teşekkürler deneyeceğim evde twister aleti bi köşede duruyodu tekrar çıksın bakalım

Bu aletten sonuç alan varmı başka

Ben de yapıyorum bunları bikac gündür etkisi nasıl olacak bakalım :) Yan bel kalinligi gobekle beraber 91 bende Konuyu açtığın gunden beri kullandin mi canim twisteri? Etkisi var mi? M

benimde sizler gibi yan belim vardı. yazın o kadar rahatsızdımki sıktırmalı lastıklı zıbın giyerdim. ve sıcakta bunalırdım. s-m giymeme ragmende xl alırdım. neyse ip atlayarak sorunu çözdüm. günlük yaklaşık 1000 ip. zaten en fazla 30 dk sürüyor. üstelik gun içinde bın atlaman yeterlı. bu yıl bırak zıbın giymeyı atlet dahi giymiyorum.

Aynı durumdayız demekki. Gerçekten götüren bir şey var mı acaba süre önemli değil 1 yıl bile sürse razıyım B

aa ciddi misin? öncesi sonrası fotoğrafın var mı peki? ölçülerin veya canım?

Aslında twisterım var dur buna başlayayım ben sabahları o zaman