spor kızlar özellikle tenis bacak sıkılaştırıyor ve dolgunlaştrıyr tabi uzun süre oynamak grk.. L

kendimi bildim bileli zayıfım ve iştahsızım- bu ara yedikçe iştahımın arttığını- hafiften kilo almaya başladığımı hissediyorum ama sorun bacaklarım. çok çok inceler, sanki her yerim alacak ama bacaklarım almayacakmış gibi hissediyorum :/ yüzüm falan hiç zayıf değil, bel kısmı da normal. biraz popo ve bacak lazım. zaten kiloyu ilk popoma alıyorum ama bacaklar felaket.. bi egzersiz, ya da başka bi önerisi varsa yazsın lütfen..

eğer bacağa yönelik ayrıca bir egzersiz yapılmazsa o yöntem muhtemelen tüm vücuda kilo aldırır. pekmez+süt ben de denedim ama pek bir faydasını göremedim. ama içine ayrıca şeker konulmasına gerek olduğunu sanmıyorum, o ikili zaten yeterince tatlı oluyor. B

Bacak dolgusu diye birşey duymuştum bununla alakası olabilir mi?Merak ediyorum ben de. Bacaklar ip gibi.:26:

ben de tenise yazılmak istiyodum ya kollarım flan güclensin diye. katılıyorum bi arkaşımdan biliyorum cünkü

spor sadece vücudu şekle sokuyor ve kas sistemini calıstırıyor. bacakları kalınlaştırmaz. sadece adeleleri güçlendirir

pekmeze şekerde ilave edince zararlı olmzmı?yani kilo alcam derken çok şekere yüklenmek sağlıksız diye düşünüyorumda.. bu denediğiniz sadece bacak değil komple kilo aldırır gibi geliyor bana bir de.. V

sporda yaptım bi ara şimdi zor gelio bu aralar tabii.. neyse bendede bu sorun var göbek önden gitçek durdurmasam işte göbek falan çok kolay şişiyo bendede bi türlü basen falan istediğim gibi olmadı çok çırpı falan değil tab ama bacaklarımın kilo almasını bende istiyorum ya.. N

Ama o zaman hoş görünmez ki kaslı kaslı bacaklar. Erkeklerinki gibi bacaklarım olsun asla istemem. Ben nazik bacaklarımla mutlu olurum ince de olsa

off benim her yerim zayıf yüzden iyiym ama of f off ( A

iş yoğunluğundan fırsat bulsam ben de başlıcam. bu arada birşey daha eklemek istiyorum. evde spor yaparak bacaklarınızı kalınlaştırmak isterseniz kendinize 2-3 kiloluk dambıllardan alın. internette dambılları kullanarak nerenizi isterseniz çalıştırabilireceğiniz öneriler var. kalça alt bacak üst bacak hatta omuz geliştirmek bile... o hareketleri ağırlıklarla yapmak vücudu daha çok çalıştırıyor. bir de istanbulda yaşıyorum buna rağmen snickers artık bulamıyorum. bi ara heryerde satılıyordu sonra kaldırdılar. şimdi tekrar reklamları var ama bulamıyorum. arkadaşlar snickersın bir tanesi 300 kalori. iştahı olmayanlar için söylüyorum günde 2 snickers yemek zor mu? yanında gazoz falan içerseniz daha hafif gelir. çünkü ağır bir çikolatadır kendisi. zamanında ben bayağı zengin ettim bu firmayı. L

arkadaşım bu fikri vermeniz bna szin hergün spor yaparak sporcu olduğunuz izlenimini verdide.. spor günde kaç saatinizi yada dakikanızı ayırıyorsunuz?yani çok kişi var mesela spor yapıyorum ama olmuyo bişe diyen ama şu unutuluyo yere yaıp yuvarlanma sonucu terlemeyle olmaz herşey bence.. tenise mesela ne kadar vakit ayrılmalı?doğru teknik bilinmeli diye düşünüyorum..

Çok yemek yiyip bacaklarını çalıştıracak sporlar yaparsan bacaklarına kilo aldırabilirsin :)

kızlar sorununuzun çözümü çok kolay aslında SPOR ben 2 yıdır taekwando sporunu yapıyorum ve bacaklarım hem güçlü hemde dolgun. benim boyum 159 kilom 41 ve gayet güzel bir süliyetim var hepsini sporuma borçluyum. taekwando bacak ağırlıklı bir spor ve koşu kondisyon ve çeşitli tekme hareketleriyle yapılıyor bu sayede bacak kasları gelişiyor şekilli ce güzel görünüm alıyor.:82: taekwondo olmasa bile başka kondisyon sporları yapabilirsiniz kızlar sağlıklıolmak ve yaşamak içinde çok gerekli

Benim kollarım, bacaklarım çok ince. Yani en azından ben öyle görüyorum. Etrafımdakiler de öyle söylüyor ama merak ettiğim, spor yapınca böyle erkeklerinki gibi bacaklarda kas çıkmaz mı? Ben bundan çok rahatsız olurum. . push ;

ya benimde aynen bacaklar çok zayıf hele kollar...

bpx e katılıyorum. üniversitedeyken bol bol protein takviyesi ve snickers yiyip halk oyunları ile ilgilendim ve halkoyunları bacak çalıştırtıyor çok fazla. bacaklarım kilo almıştı. şimdi halkoyunlarını bıraktım masa başı çalışıyorum.. pısss diye söndüler resmen. yani protein takviyesi ve spor işe yarıyor. ben tekrar başlayacağım. malum yaş otuza yaklaşıyor ve sarkmak hiç istemem.

bölgesel zayıflama teknikleri tamam da bölgesel kilo alma tekniği ilk kez duyuyorum biraz da vücudun genel yapısıyla alakalı değil mi bu durum arkadaşlar? bazısı popodan kilo alır bazısı belden bazısı yüzden vs vs.. bir de bacak kalınlaştırmak için spor yapılıyorsa bacak inceltmek için ne yapıyorlar? benim bildiğim step bacak inceltmek için yapılır, olan bacaktan da olmayalım da ince bi bacakta kas daha çirkin durmaz mı hem? :44:

eger kilonuz normalse bacaklarınızın ince olması daha güzel bir cok insan sizin gibi olmak istiyor... ama kilo almak istiyorsanız1 ay boyunca sütün içine pekmez koyun içine de biraz şeker atın sabah akşam için cok faydasını göreceksiniz hem kilo alacaksınız hem de cildinizin rengi canlanacak

bacak kaslarını çalıştıracak hareketler internetten arayıp bulabilirsin bacaklarını kalınlaştırmada faydası olur. onun dışında yağ ekleyerek kalınlaştırılıyor sanırım ama o da masraflı olur farklı önerebilceğim bir şey olsaydı keşke

Dans ederek evde kendı kendıne bıle dans ederek egzersiz yapılabilir E

Spora yazılmalısın bence

ben de 2 tane skickers yemek istiyorum yaaa haklısın hiç zor değil ama bi haller oluyo bana. bi ara günde 3 tane metro yerdim sırtım kırmızı kırmızı sivilcelerle doldu fazlası alerji yapıyo bende

Step yapabilirsin mesela :26: A

bende zayıfım 1.72 boyum 53 kilom.. bacaklarım ince ama oyle kırılcak gibi değil birçok insan bizim gibi olmak isteyebilir ama bir çoğuda sanırım kıskançlıktan zayıflıktan kırılcakmışım gibi sürekli kilo al diyip duruyorlar bu da insanın sinirini bozuyor ister istemez ben bunu artık kıskançlığa yoruyorum

arkadaşım bu alerjiden değil bence çok tatlı tüketiminden kaynaklanmıştır.. bendede tatlı sivilce yapıyor sırt göğüs bölgesi ve çenemde.. ondan tatlı yeme o kadar.. faydayla zararıda olur.. çok derken yani sen çok kaçırıyondur demiyorum bilemem tabi ama aldığın miktar fazla geliyordr..

kızlar cevaplarınız icin hepinize tesekkür ediyorummm:) ben egzersiz olarak internette bulduklarımı yapmaya basladım evde. mesela bunu ve bunu bu aksam itibariyle denemeye basladım cünkü en iyi yöntemin spor olduguna karar verdim. 3-4 hafta denemek istiyorum, insallah aksatmam merak eden varsa sonucları buraya yazabilirim:) sporu secmemde hem sizin yazdıklarınız faydalı oldu hem de sabahları okula giderken cok dik ve uzun bi yokus cıkıyorum son 1-2 aydır, bacaklarımın gerildigini ve biraz da kalınlasmaya basladıgını hissettim, burda böyleyse spor napar allah bilir ayrıca bi arkadasımız snickers'dan bahsetmis, bence de tavsiye ediyorum. ben günde bi iki tane yiyorum mesela.

benim bacaklarım kaslı ama erkek bacağı gibi de durmuyo