Hareketleri 20kg ile yapmayacak 3-5 kg ile yapacak biraz mantık yahu :))

Yani çıkınca sihirli bir değnek gelip de kiloları eski yerine koymuyor ama kişi nasıl olsa zayıfladım yiyim bari kafasına girdiği için alıyor?

Iradesiz kisilere tavsiyem: oruc tutar gibi diyet yapin. Ben en buyuk motivasyonu sabah hissederim. Aksama dogru diyet falan kalmaz. Son gunlerde sabah kalkip belli bir saatten sonra yemeyecehine niyet ediyorum. Gun icinde de azicik dikkat ediyorum yedigime. Bende bu ise yariyor acikcasi.

Ay keşke bende usulünce yemesem ama elimde olmuyo bazen

Teşekkürler

Evet kesinlikle tarçın kan şekerini düzenlemede cok etkili. Ben suyuma akşamdan atıp içiyorum ertesi gün özellikle tatlı ihtiyacı hissettirmiyor

Uzman değilim fikrimi yazdim sadece. Vegan protein olarak satilanlar çok pahalı sürekli tüketmek zor. Kuruyemis ve tahıllarin kalorisi ve glisemik indeksi genelde yüksek.( 5 badem, 2 ceviz gibi verilmesinin sebebi bu diyetlerde)Ozellikle yumurta süt ve süt ürünleri de tüketmiyorsa bitkisel besin bulmak çok zor. En güzeli imkan varsa doktor ve diyetisyenden destek almasi tabiki

Dışardan sipariş verebilirdiniz? Annenizde pişirebilirdiniz? Bahanelere sığınmayın Yada bedenizle barışın

Tavsiye verin ama unu şekeri bırak demeyin mi? Olur demeyelim. Unu şekeri bırakmayın, onlar kurtaracak sizi.

Ben yıllardır kilolu biriyim ve şunu söylemek istiyorum ki olay boğaz tutmak değil. Biz tutamıyoruz boğazımızı çünkü midemiz almış başını gitmiş. Beslenme önerisi vermem doğru olmaz çünkü diyetisyen değilim. Ben sizin yerinizde olsam önce bir kan testi verip değerlerime baktırır sonra uzmana danışırdım. Ameliyat da son çare. Vücut ağırlığınız sebebiyle ilk haftalar çok hızlı kilo verirsiniz. İki kez 90'lardan 70'lere indim yeterli miktarda su kesinlikle kilo verme sürecinde ŞART. Bir de uyku düzeni ama onu bir türlü ayarlayamıyorum maalesef. Veganlığın da ot yemekten ibaret olmadığını biliyorum. Vegan olduğunuz için bir uzman size ona göre liste hazırlayabilir. En önemlisi İSTEK. Biz ne kadar konuşursak konuşalım eğer istek yoksa içinizde yazdıklarımız uçar gider.

Düzenli beslenerek, hiç aç kalmadan kilo verebilirsiniz, doğru diyetisyen ve doğru beslenme şekliyle kilo vermek çok kolay ama öncelikle bunu gönülden istemeniz lazim Bir de vitamin takviyesi alın, gidin bir sağlık ocağına kan tahlili yaptırın, B vitamini ve omega 3 zayiflamayi destekleyici vitaminler, günlük rutininize yeşil çay ekleyin mutlaka Suyunuz tarçın ve limon ekleyin Aslında ufak tefek değişikliklerle çok rahat kilo verebilirsiniz

Bu konuda terapi veren psikolog ya da psikiyatrlar var diye duymustum bir zamanlar. Arastirin bence. Madem uzak duramıyorsunuz karbonhidrat, tatli vs, bunun altinda yatan bir sebep olmali. Her sebep biyolojik olmayabilir. Destek ile rahat verirsiniz. Motivasyon eksiginiz oldugunu düşündüm ben nacizane. Daha gençken, saglikliyken bir an önce baslamalisiniz. Kendinize bi izin verseniz,1 ay bir sabretseniz, giden her 7_10 kiloda 1 beden küçülüyor ve yeni kıyafet alirken kendinizi o kadar mutlu hissedeceksiniz ki kendimden biliyorum

Katı olmanıza gerek yok, çok katı olmak = mutsuzluk ve bozulan diyetler demek. Az ve öz yemek işin püf noktası.

Bir öğünü atlicaksınız ya akşam yemeği ya da sabah kahvaltısı. yemek yenilen bir zaman aralığı oluyor, o aralık dışında bir şey yemiyorsunuz. 8-16 var mesela 8 saat yiyorsunuz, 16 saat açlık var. Onu da sabah 10-akşam 6 veya sabah 11-akşam 7 yapabilirsiniz.

40 yaşında,110 kilodan 60 kiloya düşmüş bir hanım, bir hekim olarak soruyorum neden 150 kiloya çıktın. Önce bunu çözmek gerek sonrası kolay. Neyin eksikliğin bu kiloya ulaştırdı seni, hormonal bir dengesizlik mi, psikolojik bir boşluk mu? Önce bunu halletmek gerek sonrası inan ki kolay az yiyetek dengeli beslenerek yağlar erir fıstık gibi olursun.

Yorumlar klişe olabilir ama durum o Kuantum fiziği değil sonuçta Yediğinden fazlasını yakacaksınki kilo veresin başka yolu yok Son yıllarda ameliyat çeşitleri çıktı ama onlar yine hep emek istiyor, emeksiz birşey olmuyor Kilo vermekte öyle Aç kalmadan zayıflanmıyor Bakmayın aç kalmadan zayıfladım diyenlere veya aç kalmadan zayıflatıyoruz diyen diyetisyenlere Bende isterdim hergün doya doya patates kızartması, hamur işleri, pizzalar, çökertmeler, tatlılar şunlar bunlar yiyeyim ama malesef bunları hergün yiyince kilo alıyorum. İki doğum sonrası ve ara ara farklı diyetisyenler kontrolünde büyük kilolar verdim kendime göre. Hiç birinde istediğini ye yat, kilo ver yoktu. Ama buna kafada hazır olmak önemli ne istediğini bilmek önemli. Her istediğini yersen her istediğini giyemezsin diye bir söz var çok severim. Hangisi daha önemli ona karar verdikten sonra kafada bitirmek çok kolay. Ha arkadaşın kilosu çok fazla, full iradeyle 2 senede bayağı yol katedebilir. 2 sene çok uzun, inişi çıkışı olur ama istedikten sonra olur. Ben olsam o kiloda ameliyat olurdum ama, 2 sene diyet yapamazdım. Ameliyata engel bir durum varsa önce onu çözer, tedavi olur sonra ameliyat olurdum.

Sizin kesinlikle psikolojik destek almanız lazım.

Ne istiyosunuz benden? Ben kotu birsey soylemedim bunda alinacak birsey yok Y

Zaten bir anda tamamen kesmekle olmaz. Diyet bir süre gider ama o bir sürenin sonunda yemediğin şekerli şeylerin 2 katını yerken bulursun kendini. Bunların olmaması için yavaş yavaş, kademeli olarak azaltmaya çalış. Atıyorum günde 1 ekmek yiyorsan, yarım ekmeğe düşür. Şerbetli tatlı yerine, sütlü tatlı tercih et ama her gün değil haftanın 3 günü yarım porsiyon şeklinde ye. İstersen yapamayacağın şey yoktur. Buradaki en büyük yanlış kendine olan inancını kaybetmen. Kendine inanmazsan yapamazsın

zayiflamak istiyorsaniz radikal kararlar almalisiniz baska yolu yok

İnsülin direnci Karbonhidrat kısır döngüsü resmen. Muhakkak tedavisine başlanmalı.

Nasil ne alakasi var pisikolojim alt ust suan evime giremiyorum korkudan sizin basiniza hic gelmedi bilmiyorsunuz bence

Ben kizima badem sutu yapiyordm direk inek sutu vermemek icin yasindn sonra. Cidden maliyetli bisey. Konsantree badem sutu almistm biara. Vegan besleniyorsa ciddi bi maliyet gerektiriyor

Diyete baslamak icin motivasyonun gelmesini beklemeyin diyor uzmanlar. Cogu zaman motivasyon basladiktan sonra geliyor. 1 hafta 10 gun dikkat edebilseniz kilo verdiginizi gorunce devami gelir

Caroline girvanın egzersizleri cok ağır, okadar spor geçmişim var 53 kiloyum ben bile bir cok hareketi yapamıyorum. 150 kilo insan nasıl yapsın biraz mantık yahu Leslii yapabilir ama. Spor %30 beslenme %70 etkili. Onu bırakamam şunu kesemem diyorsa zaten önce psikologa gitmeli.

İlk iş bir cerraha gidin daha önce gittiyse bizde farklı bir doktor bulun . Antibiyotik ile enfeksiyonunuz geçer Gastritbypass, tüp mide artık doktor neyi uygun görüyorsa olun.6 ay önce 93 kilo ile tüp mide oldum, hayatımın en iyi kararıydı.

Zorlaniyorum tabi ama boyumdan az olsada kurtariyorum 1.80 boyum var dev gibi birseyim N nscckts Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak

Uzgunum ama o is duayla falan olmuyor. Keske olsa hepimiz manken gibi gezinirdik ortada.

E hayvansal ptotein almıyor, tahminim baklagilleri de tüketmeyip sadece patates, hamurişi gibi karbonhidratla beslendiği yönünde.

Hergece dua edip bir bardak su için 1 ayda tüm kilolarınızdan kurtulun Böyle olmaz hanımefendi şekeri tabiki kesin meyveyi çıkarın hayatınızdan günde 10 bin adım atmakla başlayın. Koşmak zaten size olmaz ama yürüyerek başlayın sonra tempolu yürüyüşe geçin yağmur çamur soğuk demeyin yürüyün. 150 kilo çok ama çok fazla görüntüyü geçin saglıgınız için büyük bir risk. Bir diyetisyenle birlikte verebilirsiniz

Ama yapabilsem zayif olurdum simdi Dua ediyorum Allah'im istahimi kes diye :))))

Ben 1,70e 65im sadece göbek ve simidim var ama asla gitmiyo o yağ resmen oturmuş.. ben bu kadar zorlanıyoken seni ççok iyi anlıyorum. mide ameliyatıda olamıyosan tek çaren yediklerini kısıp gerçek anlamdaaksatmadan spor yapcaksın. instada bi kadın gördüm keşfette. dogumdan sonra 100ü fazlasıyla geçmiş ve aylarca evde videolardan izleyerek spor yapmış birsürü videoları var. kadın şuan nerdeyse benim kilomda. crop giyiyor etek giyiyor özgüveni fotolardan belli.. ağlamakla hiçbişey olmuyo. gerçekten azmetmen lazım.. paran varsa spor salonu yoksada evde gerçekten hırslanıp yapman lazım.. ben sadece 7gün karın egzersizleri mekik falan yaptım ve sıkılıp bıraktım. şuan çevremde kaç kişi ısrarla bacakların zayıflamş sırtın düzleşmiş vs diyo dogrudur... benim derdim göbekle oldugu için pek inanmıyorum kilo verdigime ama normal yememe ragmen tartıda -2 kilo gitmiş 1haftalık hareket bile etki ediyor gerçekten... birde kan verip şekerine baktır +insülin direnci varmı oda kilo verdirmiyo

Müdirem en iyi ben anlarım bu mevzuyu inan bütün hayatım diyet yaparak geçti. Diyet ve bir sürü hata yaparak aslında Önce kafadan şunu silmek gerekiyor, bu berbat ve lezzetli şeylerden uzak kalacağımız bir süreç değil. Çünkü bu bir süreç değil bu bir yaşam boyu Mune'nin, Vive'nin beslenme düzeni olacak. Ve minik minik çabalarla aslında çok da güzel kilo veriliyor hele de 100+ kilolardaysan. Elbette her kadın güzeldir ama body positive akımına da kendim de 46 beden bir kadın olarak katılmıyorum malesef. Çünkü yaşlanınca kilolarımızı taşımayan dizlerle ne yürüyebilecek ne hareket edebileceğiz, bir sürü hastalığımız olacak tonlarla ilaç alıcaz. İnsanlar bunu kendine yapmasa keşke

Yillardir agir depresyon geciriyorum sebeplerden biride kilom cok gittim pisikatre ama ilac almama ragmen iyilesemiyorum. Cok zor durumdayi inan boyle yasamak yasamak degil kac kere ölùmü dusundum ama siz hala bahane yok zor degil diyosunuz

eve kedi getir koy aninda fareyi yakalar biz öyle yapmistik

Merhaba Ben hamile kalmadan önce 89 kiloydum. Hep tatlı tuzlu sarma dolma lahmacun ne bulursam yerdim. Tatlıya fazla düşkünde değilim ama görünce aman bunuda yesem ne olur ki diye diye bu kiloya geldim. Sonra kolesterol çıktı gebelikte şeker çıktı. Normal zamanda yapamam dediğim diyeti hamilelikte yapmak zorunda kaldım. Bütün hamilelik boyunca 4.5 kilo aldım. Size demem o ki biz zoru görmeyince yapamıyoruz. Ben nasıl ki mecbur kalınca ekmek tatlı yağlı yiyecekleri bıraktıysam sizde bırakabilirsiniz, size bir dönüm noktası lazım kendinizi motive etmeniz lazım sağlığınız için sonra kötü olur. birde bir sorum olacak bağırsak iltihabınız sizi nasıl rahatsız ediyor biraz bilgi verir misiniz lütfen ağrı sızı yemede sorun falan oluyor mu? Benim kardeşimde bağırsak sorunu yaşıyor doktor iltihap dedi ama o kendi kendine kuruyor kafasında böyle oluncada bir arpa boyu yol alamadık.

63 kiloyum. boyumm 163. 54 kg a düşmek için pilatese gidiyorum. Yemeği kestim. geceleri açlıktan mideme kiramp giriyor. Sürekli 10 kg verip diyeti bıraktıktan sonra alıyorum. Çok tukeniyorum bazen ama verdikçe elbiseler yakışıyor.. bir karar almalı ve yola koyulmalisiniz. İniş çıkışlar olacak ama pes etmeyin. -kisa yürüyüşler yapın, tabaklarınizi küçültün. Ekmeği tam buğdaya çevirin. 4 dilimi geçmesin günlük. Tüp mideyi araştırın ve ameliyat olun bence. damaged

Geçen gün online diyetisyen ile anlaştım. Birkaç gün önce de başladık. Kendime motivasyon defteri aldım. Oraya hedeflerimi hayallerimi ve günlük tüketimimi vs. yazıyorum. Ödüllendirme sistemi koydum, bir de canım ne zaman diyet bozduracak bir şey çekse ve de niyeti bozar gibi olsam aklıma mağazalarda beğendiğim kıyafetlerde XL bulamayışımı vs. getiriyorum. Daha 2 gün önce oldu hatta :) bir tane eşofman altı beğenip görevlilere XL'ı var mı diye sordum "Maalesef o seri sadece L'a kadar üretildi" dedi çok utandım diyetime sporuma daha da sıkı sarıldım. Bir iş arkadaşım mide botoksu yaptırdı ama açıkçası ben cesaret edemedim. Epey de sonuç aldı. Ama bilmiyorum kimisine iyi gelmiyor o tarz operasyonlar.

Şu mesajdan sonra ben bile diyete baslamak istedim çok teşekkür ederim

Vegan derecesi diye bir şey yok. Vegansa hayvansal hiçbir şey tüketmiyordur. O dediğiniz ürünler de biraz alışkanlıklarımızın devamı yani alınmasa da olur. Ben çok nadir alıyorum mesela. Arz talep nedeniyle çok pahalılar ne yazıkki. Yoksa kullanılan malzemeler gereği daha uyguna gelmesi gerekiyor.

Zaten mesele vegan olması değil, veganlar hayvansal ürünler tüketmediğinden kilo alır diye bir şey de yok, hepimizin yapması gereken sağlıklı ve dengeli beslenme+ spor, fakat çalışıyorum veya üşeniyorum deyip makarna, pilav, ekmek, abur cubura yönelirseniz, vegan da olsanız hayvansal gıdalarda tüketseniz kilonuzun 2-3 katı olursunuz. Annemden örnek vereyim, kadın diyabetli, diyabet hastaları hayatından unu, şekeri çıkarmak zorunda, bunu başaran hem şekerini kontrol altında tutuyor, hem de un ve şeker tüketmediğinden kilo veriyor, anneme sorduğumuzda su içse yarıyor, asla hamur işi şekerli gıdalar tüketmediğini söylüyor ama telefon görüşmelerimizde ağzından öyle şeyler kaçırıyor ki, yediği tatlılar, börekler, tabak tabak gömdüğü şekerli meyveler, sağlıklı bir insanın bile tüketmemesi gereken şekerli gazlı içecekler, e haliyle her ne kadar benim gözümün önünde tartılmayı reddetse de yaklaşık 150 kilo olduğunu anlamam zor olmuyor, diyabet ilacı kullanmasına rağmen de şekeri hep yüksek. Yüksek tansiyonu da var, ki hipertansiyon ve diyabete bağlı bir sürü sağlık sorunu da olduğundan aslında annemin yediğine içtiğine ekstra dikkat etmesi gerekiyor fakat yapmıyor. yorgunbitkin88 şu an annemin yarı yaşında, kendisi de bu gidişe dur demesi gerektiğini biliyor, eğer henüz daha gençken kilosunu kontrol altına almazsa, birkaç seneye kadar Allah göstermesin karaciğer, böbrek, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve diyabetle savaşmak zorunda kalır. Kilo dış görünüş bir yana, sağlık için kontrol altına alınmalı, su içmek ve hareket etmek de önemli, günümüz insanları hazır gıdalara alıştı, 2 kat merdiven çıkmak yerine asansöre binmeye, 1 km'lik yolu dahi taksiyle özel aracıyla gitmeye alıştılar. Pandemide sokağa çıkma yasağı yüzünden insanlar önce midesini düşündü, aç kalırız korkusuyla marketlere hücum etti, çoluk çocuk herkes evdeyken çok daha fazla yenildi, yasaklar bittiğinde çoğu insan aldığı kilolardan şikayetçiydi, yani hayatımızı etkileyecek bir durum yaşandığında hemen yemeğe sarılıyoruz, dışarı çıkamamayı bahane edip hareketsiz kaldık diyoruz. Niye uzattım bilmiyorum :))) bahaneler arkasına sığınmayalım diye belki de, istersek her şeyi başarabiliriz ama biz teslim olmayı seviyoruz maalesef.

Ben zaten yeterince uzgunum daha uzmenize gerek yok

burda herkes size kostek degil destek olmaya calisti ama her oneride bahanelerin arkasina sigindiniz fare girdi bilmem ne oldu uctu kacti.. Fareyle diyetin ne alakasi var

Köster olacaksaniz yazmayin. Her lafinizda bu zor birsey degil demek cok sacma cunku kolay olsaydi dunyada sisman insan olmazdi Y

Duygusal yiyici biraz. Stresliyken uzgunken yemek yiyenler vardir ya oyle. Bu bende de var strese girince hemen yemek geliyor aklima. Konu sahibinin psikolojik destege ihtiyaci oldugunu dusunuyorum. Yapilan yorumlar da çok klişe. Yeme, ac kal, yemeyeceksin falan. Bu sorun bu sekilde cozulmez

Hastalık dolayısıyla kilo alıp veremeyenleri dışarıda tutarak bu kiloda yaşamayı kendine layık gören insanları anlayamıyorum. Valla 150 kilo olarak hayatımı devam ettireceğime taş bağlarım mideme, açlıktan uyumam sabaha kadar ama öyle yaşamayı kendime layık görmem. 35 yaşındasın ve belki yıllardır bu kiloda yaşıyorsun. Silkelen bi kendine gel. Yarın başla hemen. Hamur işini çıkar hayatından. Madem vegansın bol bol haşlama sebze ye. Sürekli yeşillik ye. Alman gereken vitaminleri kuru baklagillerden ve yeşilliklerden al. Hatta sabah uyan al eline poşeti evde ki tüm şeker un tuz hepsini at çöpe gitsin. Git pazara gördüğün tüm sebzeleri al. Haşla fırınla buharda pişir öyle çatalla ye. Diyetisyene git yada onun kontrolünde yap diyetini. Ama yap bir şeyler. Bol bol hareket et. At kendini sürekli dışarıya evde basit egzersizler yap zamanla arttır egzersizlerini. Kendine küçük hedefler koy. Kilom yüksek olduğu için hızla gider ilk başta kiloların kolay motive olursun. Benim fazla 2 kilom var İnan ki bir aydır paraladım kendimi vermek için. Nolur kendinin kıymetini bil

Ekmek tuketmek yerine yemekten daha fazla yiyebilirsiniz. Tabi bahsettigim yemek ya izgara ya tencere yemegi, kizartma borek pizza tarzi seylsr degil. Bunun disinda vegan beslenme ile yapacaginiz diyette acliktan koltuklari kemirirsiniz. Bitkisel proteine agirlik verirseniz de kabiz olursunuz. Mutlaka protein almaniz lazim tok kalabilmeniz icin. Abur cubur tüketmeyin. Hergun mutlaka aktif spor yapin yani temiz hava alabileceginiz bir yerde yarim saat yürüyün.

Falafel ve humus of

150 kg diyetle, sporla verilecek bir kilo değil. Tıbbi yardım almalısınız.

Aynen öyle. Zaten bir doktoru izlemiştim. Kilo almamak kilo vermekten daha kolay demişti hiç unutmuyorum bunu.

Teker teker keserek baslayin. Önce şekeri kesin mesela. Beyaz unu esmer olanla değiştirin, pirinç yerine bulgur koyun, akşam 6_7den sonra birşey yemeyin. Bunları yaparak bile basitce 5-6 kilo verirsiniz diye düşünüyorum, sonra tartıdaki azalmayı gördükçe, kiyafetleriniz bollaştıkça motive olursunuz zaten.

Öncelikle maşallah diyeyim ve nasıl başardınız. Anlatırsanız sevinirim kaç ayda verdiniz

Amacim sizi uzmek degil ama lutfen uzerime gelmeyin yeterince mutsuzum zaten Y

cocugumla ilgileniyorum hanimefendi ama bi yerden sonra 7/24 beraber oldugunuz icin bikiyorsunuz oglum daha kaliteli vakit gecirsin diye oyle bi cozum dusundum. Ayrica calismaya basladim. Kimseyi evladiyla vurmaya kalkmayin. Daha yorum yapmam ne haliniz varsa gorun ayip yaptiginiz

Cok basit degil iste Mide balonu arastirdim balon cikinca kilo geri aliyosun

Bende 145 kiloydum. Ameliyat oldum 42 bedene dustum. Ameliyatla bitmiyor tabiki. Ne yedigine dikkat edeceksin. Ben ameliyattan beri burda diyet grubundayim. Spor yapacaksin diyetin yaninda.

Profosyonel bir diyetisyen ve spor hocasıyla en az 1 sene çalışmanız lazım maddi manevi hazırsanız bu kişilerle yola çıkın. Kilonuz sınırların üstünde buradan alacağınız tavsiyelerle okcak iş değil

Saglik sorunu olmayan biri ben kilo veremiyorum demesin. kusurua bakmayin ama biraz iradeli olun. Hastalik falam olsa neyse diycem ama saglik sorununuz yoksa 150 kilo normal degil. bide veganim diyosunuz nasil oluyo bu kilo. tek care bogazinizi tutmak

150 kilo çok fazla, boyunuz kaç? Bir an önce diyete başlayın, ağır yaşamlara doğru gidiyorsunuz. Başka ne denilir ki?

Bir anda bırakma sende sabah yarım ekmek yiyorsan çeyrek ekmek ye. Makarna hiç yeme mesela. Bulgur filan ye. Benim de bağırsak sorunum var pirinç yiyorum. Sabahları 2 tane yumurta ye beni inanılmaz tok tutuyor. Sabahları aç karnına limonlu su önerdi doktorum bana. Sabah yürüyüş yap. 10 dakika ilk hafta yürüyorsan 2. hafta 20 dakika yürü. 3 günde bir spora ara ver. 3 gün spor bir gün ara gibi. Gündüzleri bir tane bitki çayı iç. Akşam 7 den sonra yemek yeme. Ara öğün ye ama kilo berici şeyler değil. Yoğurt ye mesela. Bende ibs var normal şartlar da aşırı kilo vermem gerekiyor bende tam tersine alıyorum diye diyetisyene gittim. Karar vermek ve uygulamak en iyisi. Bunları da yapamıyorsan psikoloğa git. Duygusal açlığı gerçek açlığa çevirmiş olabilrsin

Veganım diyorsunuz. Ee doğuştan olmadığına göre tadını bildiğiniz bir sürü yiyeceği kesmişsiniz işte. Sağlık nedeniyle mi oldu bu yoksa iradeniz ile mi? Ben iradeniz ile olduğunu düşünüyorum. Ee bu kestiğiniz yiyecekleri hiç mi sevmiyordunuz? O da değildir. Demek ki inandığınız belli değerler uğruna olmuş bu. Ee unu, şekeri de kesebilirsiniz demek oluyor bence bu. İnanç lazım bence onu bulun siz

Bende 65 kiloydum 80e geldim. Tek yapacak şey kararlı olmak =) diyet programsız az yiyerek çok az bir sporla 1 haftada 3 kilo vermiştim sonra misafir geldi o günden itibaren saldım ve suan 83 olarak geri döndü =D

Böyle bir kilodaysanız ve vegan besleniyorsanız, metabolik rahatsızlıklarınızın bulunmaması biraz imkansız gibi. Insulin direnci, vitamin eksikliği vb. yakın zamanda kontrol ettirdiniz mi? İlk olarak kendinizi psikolojik açıdan hazırlayın. Yemek yemek sizin için ne anlam ifade ediyor? Yani bir de diyet falan demeyin demişsiniz, başka türlü mucize bir şey de olmayacak, bunları kabullenin ve çabalamaya başlayın. Kilo vermek biraz irade ve psikolojik sağlamlılık gerektiyor.

Başıma gelmedi ama psikolojik alt üst olacak ne var? Çağrırsın bir ilaçlama şirketi 10 dk hallederler. Bunun için psikolojiniz alt üst oluyorsa diyetisyenden önce psikolog desteyi alın. Ayrıca bir anneyi çocuğuna oyun ablası arıyorsun, kendin ilgilensene demekle kapak falanmı yaptım sanıyorsunuz? Ne alaka yani? Ben sizin kilo verebileceğinize inanmiyorum, 5 yıl öncede açmısşınız benzer konu. 5 yıldır hayatınızda değişiklik olmadıysa önümüzdeki 5 yılda olmaz. Üzgünüm sizin için.

Bilinçaltınızda yatan duygusal açlıklar anne babadan az ilgi sevgi vs görmek örnekle sizi yemeğe itiyor bilinçsizce öylesine yemek yiyor olablirsiniz tavsiyem bşr kursa yazılın kafayı dağıtın dans mesela ya da yüzme

Vegan besleniyorum demissiniz. Vegan beslenen bircok kiside kilo goruyorum niyeyse. Ben vegan degilim, keyfime gore vejeteryanim. Kirmizi et, tavuk, balik cok cok coook nadir yerim, kokmamasi sartiyla, genelde midem bulanir. Sut, tereyagi, kaymak, yumurta, midye, kalamar, karides, ahtapat vs tum balik harici deniz canlilarini, tum sakatatlari asla yiyemem. Peynir ve yogurt yiyebiliyorum sadece. Tum Sebze cesitlleri, salata, limon, sirke benim yasam kaynagim diyebilirim. Pogaca, kek vs pek yiyemiyorum yumurta kokusu geliyor sanki, tiksiniyorum, koku gelmezse yiyebilirim. Bunlar benim secimim degil, yemek istesem bile midem bulaniyor yiyemiyorum. Kilom yok, eşim benim beslenme tarzimi uygulayinca 118 kilodan 85 kiloya dusmustu. Keza gorumcem oyle, ben ne yersem yediler ve zayifladilar, cok ciddi kilolar verdiler. Vegan olarak siz ne yiyorsunuz bu kadar kilo aldiniz?

Anne babamla ne alaka anlamadim? E

Küt diye keseceksiniz başka çaresi yok. Öyle azar azar kesmekle olmuyor. Çünkü şeker öyle bir madde ki ufacık bir miktarı bile daha fazlasını istetiyor size. Bağımlılık yapma kapasitesi eroinle bir tutuluyor araştırın isterseniz. Pastadan bir çatal, kurabiyeden bir ısırık alayım yaparak aslaaa bırakamazsınız. Bunu çocukluğunda şeker+abur cubur bağımlısı olan, şu markette satılan kekleri paket paket yiyen biri olarak yazıyorum size. İlk önce azar azar kesmeyi denedim . Üç dilim yiyeceğime bir dilim yiyeyim dedim ama olmadı. O bir dilim asla yetmedi, bir de üstüne daha fazlasını yiyemiyorum diye ağlama krizlerine girmeye başladım. Ne zaman hepsini bir anda bıraktım, şekerin tadını unuttum o zaman rahata erdim. Ödül yok, kaçamak yok, bu bir kısıtlama değil yaşam tarzı. 3 yıldır sugar free'yim. Daha dün biri önümde koca bir dilim tiramisu yedi ve hiçbir şekilde canım istemedi.

bende 88 kiloyum bende vermek istiyorum ama cabalamiyorum en buyuk sorunumuz irade kendimize katı davranamiyoruz

Bende kilo şikayetiyle hastaneye gittim endokrinoloji doktorunun verdiği iğne ile zayıflamaya başladım Pahalı bir iğne ve kurum karsilamiyor pek çok test vs sonrasında verdi Kilom 3 basamaklı degil bu arada Güzel sonuç alıyorum sizinde endokrinoloji doktoruna muayene olmanızı tavsiye ederim

Valla bende 85 kiloyum ama 105kgda dustum. Dahada vermem lazim. Yaptigim sey cok basitti yemedim ilk basta cok zor ama oyaladim kendimi. Aciktigim zaman 1 tane elma yada salatalik yedim migdemi kandirdim. Sabahlari ya haslanmis patates yada 1 tane haslanmis yumurta yedim. Oglen salata haslanmis tavuk tarzi seyler. Aksam sdece salata ve yesil cay bukadar. Yurudum yurudum temizlige vurdum kendimi o bile spor. 150kg cok fazla biseyler yapmalisin once saglik.

Vegan=Bitkisel beslenme değil. Tereyağı, yoğurt vs kullanılmadan pilavlar da vegandır, poğaçalar da. Veganlar zayıflamak için vegan olmazlar. Etik bir harekettir veganlık. Maalesef ülkemizde veganlara dair çok yanlış inançlar var.

2 ögin yiyerek ve ara ögin yalmadan çok rahat verirsiniz ki kilosu çok olanlar daha hızlı veriyor. Ara öginlerde sadece yeşil çay türk kahvesi için sonra yürüyüş yapın biraz verdikçe arttırırsınız sporu. Ama proteinsiz olmaz belli noktadan sonra hep sebze yerseniz kilo vermeniz durur. Başarabilirsiniz bence youtubeden başaran insanların videolarını izleyin gaza gelirsiniz

Aynen. Vegan yemek gayet kolay, hele yaz günü öğlen gayet de sebze oluyor. Güzel bol yeşillikli bir salata, içine konserve mısır, yanına belki humus fırına da birkaç sebze at bitti gitti. yazın sebzeden çok ne var Yemeksepeti de vegan seçeneklerle dolu, en kötü salata alırsın.

Cıdden bılmediğimden soruyorum, vegan beslenme ıle okadar kıloya nasıl cıktınız?Nerdeyse su ıle beslenıyorlar da. Insan veganken yemege usenır bence:)Mercımekten kofte yapacagım dıye aman yemıyım derım valla:)

Bunlarin hepsi bahane. Yapamıyorum, duramıyorum, edemiyorum. Bunlarin arkasına saklanmayin. Gercekten isteyen insan başarır. Hayatinizi mahvetmeye devam etmeyin. Ben 39 yaşındayım. 50 kiloyum. 70 olduğum zaman oldu. Verdim istedim dayandım. Simdi bile o kadar dikkat ediyorum ki ac kalıyorum uzun sure. Bünye alıştı. Açlık sagliktir. Uzun yaşayan kilolular gördünüz mü. Hic bir saglik sorunum yok. Beni yanlis anlamayın. Uykudan uyanin diye yazıyorum. Artik internet çağı. Hersey cok kolay. Aralikli oruçla saglikli yaşıyorum. Deneyin derim. Tabii ki gerçekten gönlünüz var ise.

Bakın 115'i gördüm diyorum, zar zor inebildim insülin direncim var diyorum sizi en iyi ben anlarım diyorum ama siz dinlemiyorsunuz. Kilo verdim halen şişmanım 46 bedenim kollarım kalın bacaklarım ince benim de şansıma. Yani ahkam kesmiyor kimse size inanın. Yavaş yavaş yapacaksınız ekmek dört dilim mi? Bire indireceksiniz mesela. O şekerleri sağlıklı alternatiflerle değiştireceksiniz zaten gerisi gelecek. Benim merak ettiğim iş hayatınızı zorlaştırmıyor mu kilolar? Ben 115 olduğumda çoook zorlanıyordum.

Mesela siz oglunuza oyun ablasi ariyorsunuz kendinizr vakit ayirmak icin ben diyormuyum cocugunla ilgilen her gun bu zor birsey degil

Veganlar protein tozuda mı kullanamıyor proteinsiz zaten mide ameliyatı pek mümkün değil

Sürekli bahaneler bahaneler, sağlık sorunum sebebiyle 6 ayda 65 kilodan 104 kiloya çıktım 2 sene öyle yaşadım sonra günde 2 öğün yiyerek ve unlu mamüllerle şekerli ürünleri bir anda keserek 6 ayda geri 64 kiloya düştüm üstelik antepliyim dışarı adım attığım an heryer yiyecek, burada insanlar bile baklava gibi görünüyor, şehirin kendisi yemekle dolu dolu hatta evde oturduğum yerde bile komşular sürekli çiğ köfte içli köfte lahmacun getirir burda tabiri caizse yemeyeni döverler, insanın canı sağlıklı olmak istesin kendisine bakmak istesin yeter ki. Benim sizden daha çok bahanem vardı ama o bahanelerin arkasına sığınmıyorum, resmen içimizi baydınız.

yanlış anlamayın sizinle polemik olsun diye değil ama vegan beslenerek kilo verilmeyeceği yanlış bir bilgi. benim veganlığa geçen bir arkadaşım şahane kilo verdi saçları cildi bile güzelleşti kızın. protein sadece ette bulunmuyor sebzelerde kuruyemişlerde ve tahıllarda da bol bol var. kendim vegan olmadığım için ayrıntılı bilemem ama genel bir bilgi olarak veganlık diyete engel değil

Mide ameliyatı olun kesemiyorsanız hamur işini Suheyda

Üzgün olduğunu hiç düşünmüyorum onu kesemem bunu kesemem dedin her tavsiye verene açlık çekmen lazım ben her öğünde tıka basa yemek yiyip zayıflayan görmedim buzdolabın ağzına kadar dolu olursa bu iş zor

Aynen oyle. 4-5 saat arayla dengeli bir tabakla beslen, aç kalma, biraz da hareket yeter. Hurma diyeti, limon diyeti, aralikli oruç diye diye insanları kiloya takintili hale getirdiler

Ben çok araştırdım hatta bir ara denedim de ama aklıma yatmayan birkaç konu var maalesef. veganlar bitkisel beslenenler ile karıştırabiliyor. Rica ederim :)

150 kiloyu tek başınıza veremezsiniz Verseniz bile sağlıklı olmaz Tekrar geri alırsınız. Önce bir doktora gidin genel olarak neden bu kadar kilo aldınız sebebini araştırsın. Sonrasında da diyetisyene gidin ve onun size verdiği listeye günü gününe uyun. Geçmiş olsun ve kolay gelsin şimdiden.

Bol bol et ye geçer

Ben öyle çok fazla kilolarım olmadı en fazla bana göre 6-7 kg fazlam gözüme batmıştır. Bunu verirken yeri geldi ağladım açlıktan ama hedefim vardı pes etmedim. Diyet hesabı açabilirsiniz. Yediklerinizi paylaşın bir süre sonra zorunluluk hissedip yedikleriniz düzeliyor. Kilo paylaşımı da yapınca dikkat etmem gerek gibi hissediyorsunuz. Ben en son bu yöntemle kilo verdim ancak paylaşıcam diye tabağı süslüyordum :)

Uzman kontrolünde aralıklı orucu kesinlikle ben de tavsiye ediyorum. Omad'ı da bi araştırın ama bunları mutlaka uzman kontrolünde yapın.

Vegan protein olarak satılanlar derken bildiğimiz mercimek, fasülye, nohuttan bahsediyorsunuzdur umarım Evet pahalı ama ete göre kıyaslama yaparsanız et de pahalı. Her vegan her gün tofu vs yemiyor.

Merhaba bende yuksek kilolarda biriyim sana yaptigim hatalari soyleyebilirim oncelikle vegan icin nasil beslenme programlari hazırlanıyor bilemiyorum ama şunu söyleyeyim ki ben hep hatayi kendim yaparım başaririm diye düşünerek profösyönel destek almadim aldiysam uyum sağlamadim tabikide kendi kendine cok iyi sonuc alanlar var benim de cok fazla kiloyu kendim verdigim zamanlarda oldu ama şuan yalnız başıma yapamiyorum. Şuan mesela diyetisyen kontrolünde diyet yapıyorum ama bir gun dikat etmeswm aşsam kendi jendime birseyler yapip telafi etmeye caluşsam bayılıyorum. Diyette biraz ibadet gibi dikkat gerektiren bir durum dikkat edince kesjnlikle yol alınıyor ama en buyuk onerim sakın aceleci davranma daha hizli vereyim diye soyle dusun hic bermeyip haftada 1 kilo versen bir yilda 52 kilo yani 100 kilonun altini görürsün birde şu var yuksek kilolarda diyetin ilk surecleri cok iyi sonuc elde edebiliyorsjn dikkatli ilerlerswn Tavsiyem diywtisyen kontrolunde ilk baslarda yuruyus sonra sporla sabırla devam etmen

En iyisini yapıyorsun çünkü ipin ucu kaçtı mı yakalamak mümkün olmuyor

Arkadaslar hepinize cok tsk ederim tavsiyeleriniz icin sanirim benim icin en uygunu aralik orucu. Biraz aciklama getireyim vegan'im ama bu demek degilki saglikli besleniyorum. Cunku vegan sekerler var, cips vs karbonhidratli yiyecekler cok tuketiyom makarna pilav patates sebze cok az protein hic yok ve gazli icecekler Bebekligimden beri kiloluyum yani sonradan sismanlamadim. Bazi arkadaslar anlamiyolar bu kiloya nasil geldim inanin ben bile bilmiyorum ama cok zor birsey. Dogum hapi ve depresyon hapi aliyorum uzun yillardir ondanda cabuk aliyo olabilirim. Mesela bu konuyu actigim gun ertesi gun evimde sican gördüm ve dikkat etmeye baslamak isterken hersey alt ust oldu. Yanliz yasiyorum 2 gundur annemde kaliyorum planlar suya dustu fare daha yakalayamadik boyle olaylarda diyete odaklanamiyorum

hamur isi tatli Olmadan hayatima mutsuz devam ediyorum ben o yuzden benim diyetler genelde cok kisa suruyor. cidden vucut alismis bi sure sonra istiyor Kilo yapacak bir durumun yoksa super aslinda.. yani gunde 3 km cok iyi.. yuruyus yapiyorsun demek ki o zaman yediklerinde sorun var.. . acaba kalori hesabi yapsan? detoks denedin mi Peki? Ya da her gun benzer seyler yiyorsan 1-2 gun bol Kalori alip vucudunj sasirtabilirsin bence.

Iyi aksamlar ablalarim, kardeslerim lutfen bana birsey deyin ben zayiflayamiyorum 150 kiloyum kac kez diyet denedim diyetisyene gittim olmuyor hic bir saglik sorunum yok sadece bagirsaklarimda gitmeyen iltihap var o yuzden doktor ameliyat önermiyor ne yapacagimi bilmiyorum nerden baslasam hangi spor yapsam. Hayatimi maf ettim ozguven sifir. Bana tavsiyeler verin lutfen ama unu birak ekmegi sekeri kes demeyin cunku bir anda yapamiyorum. Tartimi sinirden baskasina verdim pisikolojimi cok bozuyodu. Ek bilgi 35 yasindayim bekarim sekreter olarak calisiyorum ve veganim :)

Kilo alımı da her rahatsızlık gibi psikolojik kökenli olabiliyor. Ben de bunu araştırmanızı öneririm. Kardeşim diyetisyene giderken bile kilo alıyordu, anksiyete sebebiyle psikiyatriye gitti, tedavi görüyor ve şu an normal yediği halde birkaç ay içinde 15 kilo verdi. Psikiyatriste kilo konusundan da bahsetmiş, çünkü ilaç da kilo aldırabiliyor. Ona göre yazılmış ilacı. Sizin de böyle bir durumunuz olabilir, bir uzmana danışmanızı öneririm.

Yanlış anlamayın ama evinizdeki fare ile dikkat edecektim olmadının arasındaki bağ nedir? Kilo vermek istiyorsanız önce bahanlerden kurtulmalısınız. Kimsenin sizi zayıflatacak sihirli değneyi yok. Değişim insanın içinde, kendide başlar. Siz gerçekten istemedikten sonra size kimse yardım edemez. İster dünyanın en iyi diyetisyenine gidin yinede olmaz.

Bir de bu kilolara ulaşmış bir kişinin yiyeceklerle ilişkisini çözmesi gerekiyor. Neyin yerine yemekleri koyuyor, yemek yemek onun için ne ifade ediyor? Bu ilişkiyi çözmezsek istersek 100 kilo verelim geri almak kaçınılmaz. Örneğin ara sıra izlediğim obez bir youtuber ameliyat oldu 50 kilo verdi ama beyni halen obez ve şu an mutsuz, sarktım diyor. Kendisini en iyi hissedeceği zaman çirkin hissediyor çünkü yemeklerle problemini çözemedi ve muhtemelen verdiği kiloları da bir iki seneye geri alacak.

Öğle yemeğini sağlam yersem akşam yemeğinde ben de çorba salata yapıyorım bazen.. kardeşim öğlende çok yiyor işyerinde akşam yemeği sadece yoğurt yer mesela. Benim vücut az bir şey olsa da 3 öğünü arıyor, akşam yemeği yememeyi denedim. 2 kez akşam yaptım, 3. günde açlık damarlarım açıldı:) o kadar çok yedim ki :))) üstüne bir de dudağımda yanağımda uçuk çıktı. Ben saat 7de yiyorum akşam yemeğini, genelde sebze yemeği ve yoğurt yerim.

baska bisey bulamadi ordan vurmaya calisiyor iste

psikolog eşliğinde diyetisyene gidin bence

Psikologa gidin, bağımlısınız yeme bağımlılığı, önce onu çözün, şekerli ve unlu mamüller insana yedirdikçe yedirir, siz yedikçe yiyesiniz gelecek, onu yapamam bunu yapamam diyorsunuz bizimde sihirli değneğimiz yok ki. Önce bu işin psikolojik kısmını çözmelisiniz

Onu yapamam bunu yapamamla olmaz, henüz 35 yaşındasınız sağlık sorununuz yoksa metabolizmanız yediklerinizi yakacak kadar iyi çalışıyordur ama eğer bu gidişe dur demezseniz menopoz sürecine girmeye başladığınız anda metabolizma yavaşlayacak ve 150 kiloyu bile mumla arar hale geleceksiniz. Yeniden bir sağlık taramasından geçin, kilo almanızı tetikleyen bir sorun var mı bakılsın, her şey yolundaysa psikolojik yeme bozukluğu mu var anlamak için bir psikoloğa gidin. Belli ki kendinizi disipline edemiyorsunuz evde kendi kendinize spor yapmakta güçlük çekebilirsiniz, bu sebeple sizin için en güzeli bir spor salonuna yazılmanız. Üzgünüm ekmeği kesmek zorundasınız, şekeri de. Şeker ihtiyacınızı meyvelerden ve bitter çikolatadan karşılayabilirsiniz ama abartmadan, pirinç pilavı, makarna, ekmek yerine de zeytinyağıyla pişirilmiş küçük bir porsiyon bulgur pilavı tüketebilirsiniz. Diyet yaparken aç kalmak sağlıklı değildir, sık sık az az ama sağlıklı gıdalarla beslenin, örneğin bol bol mevsim salatası, buharda pişirilmiş mevsim sebzeleri yiyin, asla abur cubur yemeyin, asitli içecekler içmeyin, margarin kesinlikle kullanmayın, her yemeğinizi salatalarınızı zeytinyağıyla yapın. Veganım dediniz, diyetinizde mercimek olmalı, günlük Demir ihtiyacınızın bir kısmını karşılar hem de zayıflamanıza katkısı olur, açlık hissi geldiğinde bir avuç bademle ceviz de tüketebilirsiniz. Sabah aç karnına mutlaka 1 bardak dolusu su için, meyve suyu vs içmek istediğinizde taze sıkılmış limonla şekersiz limonata yapın, limon yağ yakar, maydanoz ödem attırır. İçeceğiniz suyun içine çubuk tarçın, birkaç karanfil atarak tüketebilirsiniz, tarçın kan şekerini dengeler, karanfil yağ yakmayı hızlandırır, ödem attırma özelliği vardır. Su içmek önemlidir, hem zayıflamanıza yardımı olur hem de vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlar. Ne kadar çok yerseniz mide o kadar büyür, o yüzden yemek tabaklarınızın boyutunu da küçültün, en fazla 2 servis kaşığı alacak kadar tabaklarda yemek yiyin.

Haha anlamadiginiz onlari biraka bilseydim bu kiloda olmazdim Önceki

Psikolojik destek aldim ama ise yaramadi belki baska birinde tekrar denemem lazim E

İlk olarak üye adını degistirmekten başla bence. Yorgun, bitkin vs.. Bi kurtul

Merhaba ben vegan olmanıza değinmek istiyorum hemşireyim o yüzden söylediklerime güvenebilirsiniz, öncelikle sağlık sorununuz olmadığna inanmıyorum çünkü bu kiloya ulaşıp insülin direncinizin olmaması neredeyse imkansız.. özellikle vegan beslenme tipinde protein bile aslında karbonhidrat kaynaklarından alınıyor.. ben evlendikten sonra 18 kilo kadar aldım ve veremiyorum sebebi de vejeteryan beslenmeyi benimsememin sonucunda insülin direnci gelişmesi. Evet vegan vejeteryan beslenmede günlük protein ihtiyacımızı karşılayabiliyoruz ama beraberinde çok fazla karbonhidrat alıyoruz ve bunları hareket ederek yakmazsak sonumuz sizin ve benim gibi oluyor. Ayrıca hayval yağlar sonucunda iki tür kolesterolümüz oluyor iyi ve kötü kolesterol.. eğer iyi olan kolesterolünüz düşük ise hormonlarımız doğru çalışamıyor.. hormonlar sizin tüm bedeninizi metabolizmanızı etkiliyor. Sadece bahsettiğim bu iki şey bile kilo verememeniz için fazlaca yeterli. Her türlü hayat tarzına saygım var ama sizin için hayat tarzı bir sağlık sorunu oluşturuyorsa bir gözden geçirin derim.

Yemek sizin için bağımlılık olmuş durumda yerine yeni bağımlılıklar koymalısınız ki aklınıza gelmesin, gezmek gibi, alışveriş yapmak, yürümek, yeni bir diziye, programa başlamak, yeni bir kitaba başlamak, yeni bir eğitim almak . Porsiyonları küçültmekle başlayın önce. Bir anda değil azar azar, her gün biraz daha az. Sporu alışkanlık haline getirin. Yürüyüşle başlayın mesela özellikle de sabahları aç karnına yürüyüş çok etkili yağ yakma sürecinde, müzik eşliğinde yapıldığında da muhteşem bir aktivite. Orjinallerinden çok daha lezzetli fit tarifleri nedeneyin mesela. Tatlı krizleri için granola kaseleri, fit pankekler, yulaf lapaları . Bu şekilde çok hızlı kilo veren birçok kişiye şahit oldum neden biri de siz olmayacaksınız ki bunun için hiçbir sebep yok. Ayrıca bağırsak iltihabı tedavisi içinde araştırma yapmaya devam edin derim. Sağlıcakla.

Sizin daha canınıza tak etmemiş kilonuz, üzgünüm. Onu yeme bunu yeme demeyin, demenizden bunu anlıyorum. Çok yüksek kilodasınız, biraz dikkat etseniz kilo vermeniz çok kolay. Kilo düştükçe vermek zorlaşıyor malum. Canınıza tak ettiği noktada hayatınızla ilgili daha sağlıklı kararlar alırsınız, inşallah bu karar sağlık sebebiyle olmaz.

Bu bir hastalik ve bagimlilik sigara içen birine icmeyi birak bu zor degil dermisiniz

Cok uzun zaman vejeteryandim yeni vegan oldum Önceki

Madem birden kesemiyorum diyorsunuz bir gün ekmeksiz karbonhidratsız geçirin diğer gün ölçülü şekilde aşırıya kaçmadan yeyin. Ve biraz hareket etmeye çalışın. Sizin kilonuzdaki biri için bu taktik bile yabaş yavaş kilo vermenizi sağlar bence. Tabiki bir uzmandan da destek alın.

Çözüm basit bunu başarmış sosyal medyada paylaşan insanlarin tecrübelerini arastiracaksiniz Şekersiz beslenme steviali tatlı yemek değildir, günlük ihtiyacı kontrollü meyveden yada doğal besinlerden almaktır Glutensiz beslenme glutensiz Paketli gıda hazır gıda değildir ot kemirmekte değildir Karabugday en yakın diye anlatılıyor onu arastirabilirsiniz en güzeli tecrübeden faydalanmak tarz degistirmek

Sanırım iradeyle alakali bisey, motive edici seyler bulun ameliyat olmaz diyorsa doktor mecbur bir motivasyon bulup yapacaksini cok üzgünüm 150 nasil bir kilo canlandiramiyorum. Kendinizi daha fazla bu durumda bırakmayın. Bende 84 kilodan 64 e düştüm. 4 sene ayni kiloyu korudum ama 72 yle hamile kaldım, ilk 3 ay hizli kilo aldim şuanda diyetisyene gidiyorum ve diyetteyim liste dışına asla çıkmıyorum. Ama ben kendimi biliyorum. Diyetisyene gidersem bu şekilde olurum bozmam devam ederim diye kendimi biliyorum. Sizinde illaki biseyiniz vardir. Inan hamileyken o kadar zor ki diyet bence siz de yapabilirsiniz, sizinki de eminim cok zor olacak ama verdikçe tadini alacaksınız.

Neden bu kadar kötüsünüz?

Ama insan kendini hangi kiloda iyi hissediyorsa o kiloya inmek istiyor. Belki psikolojik ama oyle.. Sezgisel beslenme ok tabii kitliktan cikmis gibi yiyorsun sonrasinda.. ama bi yerde frenlemezsen o kiloya dusemezsin S

Mesele 21 günde.. İnsan anatomisi 21 gün neye alışırsa hayatını o şekilde idame ediyor. Bağımlılık için de aynı yöntem uygulanır ki yeme bozukluluğu da bir tür bağımlılıktır. 21 gün sabırla uygulayın diyet programınızı sonrasında zaten rutininiz olacak..

Çalışıyorsunuz geliriniz var. Çok iyi bir diyetisyene gidin. Profesyonel yardım alın Biraz pahalı ama sağlık sonuçta. Bir de duydunuz mu bilmiyorum gıda duyarlılık testi yaptırabilirsiniz Benim alerji sorunum var Bu testin yardımı dokundu. Benim de gitmem lazım ama kaçıyorum resmen kronik hastalığı olan herkes psikolojik yardım da almalı çünkü hastalığın yaptığı acılar psikolojiyi bozuyor Size de öneririm diyet egzersiz sürecinde mental olarak dayanmanıza yardımı dokunabilir.

1 ay kalori hesabını da denedim aslında 1 ayda 2 kg vermiştim onunla ama iş yerimin öğlen yemekleri o kadar kötü ki 5 günün en az ikisi makarna ve çorba. çorba yesem aç kalıyorum makarna tüm kalori hesabımı mahvediyor. Öyle salata yapma durumum da yok iş yerinde. Sırf bu sebeple bir ara iş mi değiştirsem diye aklımda deli sorular vardı M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

Ben anlamadım olayı, çocuğa bakıcı aramak suç mu günah mı? Ben de annem çalışırken bakıcıyla büyüdüm bir şeyim de eksik kalmadı şükür.

Merhaba, kilo alımınız yeme bozukluğu kaynaklıysa psikolojik durumlardan da kaynaklı olabilir. Bu noktada psikolojik destek de yardımcı olabilir. Bir de, çok bilgim olan bir konu değil ama, ameliyata alternatif, endoskopi ile mideye yerleştirilen veya yutulabilir mide balonu var diye biliyorum. Belki bir uzmanla görüşüp, bu yöntemler sizin için uygun mu, birlikte değerlendirebilirsiniz.

Bu arada bu %100. Bu aralar yediklerimin dozunu kacirdim ciddi manada ve 3 kilo aldim. Beslenme tarzim tamamen ayni ve ayni şeyleri yedim ama sadece dozunu yukselttim ve kilo almama neden oldu, ayni beslenme tarziyla kilo almiyordum normalde. Yani ne yerseniz yiyin çok yerseniz kilo alirsiniz, dozunda yiyince almiyorsunuz bu kadar basit.

En iyisi kendi yemegini goturmek aslinda.. makarna vs. Cok seviyorum bende makarna ama baya bildigin tikiyor beni Yani bi 2-3 ay idare edebilseydin verirdin.. her gun makarnayla kilo verilmez bence keske oyle birsey olsaydı

Antep'te sabır sebat ile o cağğnım yiyeceklerden uzak kalmak gerçekten azim

Diyetisyene gidin tekrar? Yürüyüş yapın 150 kilo ile şu an için yapılacak başka bir spor yok ki? Vegansanız ve bu kilodaysanız hamur işi hayatınızda çok büyük yer kaplıyor demek ki. Demeyin demişsiniz ama şekeri unu kesmeden nasıl olabilir ki?

Kendinize uygun bir ağırlık seti bacak bandı ve mat alın. Caroline girvanın ağırlık egzersizlerini yapın zaten kadın program yapmış yani size sadece bakıp onun yaptıklarını yapmak kalıyor. Şunu yeme bunu yeme demek bana düşmez ama zayıflamanın temel şartı kalori açığı. Atıyorum günde 3 bin kalori alan birinin 1.5bine düşürmesi gerçekçi değil ancak gayet de 2.500e düşürebilirsiniz.

NE DESEK BOŞ E

7 ayda verdim Peygamber Efendimiz in bir hadisi "acıkmadan yemeyin, doymadan kalkın" rehberim oldu. Acıktığımda sofraya oturuyorum o gün ne yemek varsa yaval yavaş yiyorum hafif doymaya başlayınca yemeyi bırakıyorum. Şu an 56 kiloyum.

Öncelikle biz ne söylersek söyleyelim sizin henüz gerçekten kilo vermek istediğinizi düşünmüyorum. Birçok arkadaşın da söylediği gibi bu psikolojik de olabilir derler ya midemiz değil ruhumuz aç diye. Öncelikle kendinize dürüst olun, böyle bir sebepse kendinize itiraf edin sebebi ve çözmeye çalışın. Daha sonra da mutlaka önce tiroid ve insülin direncinize baktırıp doğru beslemeye adım atmayı deneyin.

Bahane ariyosun demek nezaman oneri oldu birsey yazinca bir dusunun bu insan uzulurmu diye

E ama bahane arıyorsunuz

Mehter yürüyüşü gibi benim de 6 7 kg fazla var 2 verip 3 geliyor bu nasıl şey

Artik cogu diyetisyen sezgisel beslenmeyi savunuyor. Cunku diyet kültürü aşırı yemeye itiyor insanı. O yuzden 2 gun ac kalip 3. gun gozu dönüyor insanin. Asiri asiri bir kilo yoksa biraz da bedeni oldugu gibi kabul etmek lazim aslinda. 36 beden olmayalim, 48-50 beden de olmayalim. 40 beden insanin da son 5 kilo diyetleri bitmeli artik

Bagirsaginda iltihap varsa eger, Ekmegi ve şekeri kes demek zorundayiz. Birden kesemiyorsanda azaltarak birak.

Kanal adını yazar mısınız rica etsem?

bu da bir bağımlılık. sigara, uyuşturucu, alkol, kumar, oyun, alışveriş, aşırı yemek, seks.. liste uzar gider. bilmiyorum, imkanınız var mı çünkü maddi-manevi külfeti büyük ama terapi görmeniz gerekiyor. maalesef bu, kişinin konunun uzmanı psk yardımı almadan, bir aydınlanma sonucu iradesinin kuvvetiyle kendi başına içinden sıyrılacağı sorunlardan değil. kendi farkında olmasa da bağımlının yüzleşmeye, düşünmeye bile dayanamadığı acıları vardır. vegan oluşunuz zaten dünyada iyilik ve adalet arayan, iyi bir kalp taşıyan biri olduğunuzu gösteriyor. siz herşeyin en iyisine layıksınız. kendinize de bir el atın. bir kitap bir şey değiştiremez ama alışkanlıkların doğası hakkında bir fikir verebilir. okumak isterseniz bir bakın atomik alışkanlıklar james clear. geçmiş olsun.

Bence öncelikle neden 150 kilo olduğunuzu sorgulamakla başlayın. Bir insan 150 kilo olacak kadar yemek yiyemez gibi geliyor altında sağlık sıkıntısı ya da duygusal açlık olabilir. Şekerli sıvı tüketiminiz fazlaysa o da çok etkiler. Siz yemiyorum sanırsınız oysa ki iki bardak ice tea'den bir öğünlük kalori alırsınız. Mutlaka kalori hesabı şart. Karbonhidrat çabuk acıktırır yedikçe yedirir mesela ve umami tatlar da öyle. Sebze ve proteine ağırlık verip her gün en az yarım saat yürüyün. Sebze deyince illa ıspanak olması gerekmiyor çok lezzetli sebzeler de var ve farklı tariflerle en az abur cuburlar kadar lezzetli tatlar yakalayabilirsiniz. Yemek yanında mutlaka yoğurt tüketin tok tutuyor. Her akşam bir bardak yeşilçay içine biraz limon sıkın. Hamur işlerini bir anda kesmek zorunda değilsiniz ama her gün yiyorsanız haftada 2 ye düşürün. Bu şekilde kilo verirsiniz bence.

Ben zamanında aşırı kilolu olan hala vermeye çalışan biri olarak söylüyorum. protein tüketmeyince kilo vermek cidden zor Kilo alırken yaptığım şuydu:işten eve gelince direkt makarna, mantı haşlayıp türlü türlü soslarla yiyordum. Yanına kola içiyordum. Kısır, kek, börek en sevdiğim şeylerdi. Kendime sandviç hazırlıyordum bir ekmek yetmiyordu bazen Karbonhidrat insanı doyurmuyor. Sabahları yumurta yeyip, tavuk göğsü balık yoğurt yemeye başlayınca aradaki farkı fark ettim. Veganlarda nasıl yapılır bilmiyorum ben hiç sebzeyle doymadım ama mutlaka onlarında başka türlü protein kaynakları vardır. Kesinlikle bir uzmanla görüşün ben iki üç gün kendimi aç bırakıp dördüncü gün ne bulursam yerdim. Önce bir endokrinoloji uzmanı ile görüşün ilaç alabiliyorsanız alın sonra diyetisyen + sporla devam edin.

Aralıklı orucu tavsiye ederim erkek arkadaşım ve annem aralıklı oruç yaptı annem 6 erkek arkadaşım 10 kilo verdi 1 ayda ve inanın hiçbir şey yemeyerek falan yapmadılar. Ama saatlere önem gösterdiler. Mesela aralıklı orucu bıraktıktan sonra da erkek arkadaşım 5 kilo daha verdi çünkü midesi küçüldü.

Kan grubun nedir ve de annen babam sağ ve birlikteler mi Y

Bir senedir evdeyim çalışmıyorum, pandemide de evden çalışmıştık zaten. İşyerinde öğle yemeği olayının saçmalığını o an fark ettim. Sabah 8'de kahvaltı edip masabaşı çalışanlar 12'de gidip deli gibi dört beş çeşit yemek yiyorduk. Ne enerji harcadık ki yükleniyoruz o kadar? Sonra 4'de çay ya da kahve akşam da evde yemek Kiloları aldık seneler içinde tabi. Bu arada ayakta çalışanları ve mavi yakayı tenzih ederim onlar efor sarf ediyor ben etmeyen gruptandım masabaşı. İşe girersem yeniden öğlenleri sadece kahve içeceğim.

asil kilolu biri size yardimci olamaz kelin ilaci olsa mantigi. Kendinize gelin ve sagliginiz icin lutfen iradeli olun kalitesiz hayat yasiyorsunuz kendinizi buna layik gormeyin daha iyisini hakediyorsunuz

Canım bak ekmeği sekerı bırak dedemeden olmuyor. 75.5 dım şuan 63 um her gün ise yemek götürdüm halada götürüyorum Diyetısyen ve spor şart. Kan tahlılı önce sonra bırebır uyucaksın. Birden çok kılo verınce kırışıklıklatım arttı dıyetısyemde pahalandı bayadır gıtmıorum ama 58 olana kadar bırakmıcam. Doktora gıttım bırazcık bu kıloyla sabıtlen sonra tekrar sıkı bır dıyete gır dedı. Daha önce amalıatım olduğu için vıtamınlerım hep sınırda. Sen yaparsın. Mesela dıyet lıstemde lahana sarması var ben benı en çok ney tok tutulsa onu yapıodum. Basarman gerek doktor deılım ama amalıatım hıc tasbıp etmıom

İyide diyet yapıncada geri alıyorsunuzki 150 kiloya çıkmışsınız 150 kilo nasıl bir rakam ya, hiçmi acımıyorsunuz kendinize. Hani 20-30 kilo bir fazlalıktan bahsetmiyoruz. Tahmini 70-80 kiloluk bir fazlalık, bir insan ağırlığı. Onu yapamam bunu yapamam demeye devam ederseniz yakında 160-170de görürsünüz Bana bir zararı yok tabii hayat sizin isterseniz daha fazlada olun ama ben bir hemcinsimin bukadar iradesiz olmasına sade üzülürüm.

Neden vegan oldunuz? bilmiyorum ama vegan olup protein açığını kapatmaniz çok zor. Protein almadan zayıflayamazsiniz. Gluteni kesip 2 öğün yapın. Saat 10-18 gibi. Arada hicbirsey yemeyin. Sabah yumurta peynir süt Aksam salata sebze yoğurt vb beslenebilirsiniz. Hergun 6000 adimla baslayin alisinca 10 bin adim ilerleyen süreçte 20 bin adim. 130. kg olan bir arkadaşım bunalri yaparak 30 kilo verdi. Her akşam salata et/balik/tavuk yedi o. Siz vagansiniz diye yazmadim. isterseniz yaparsınız. zorlayin biraz kendinizi. Zayiflayinca giymek. istediginiz bir kac kiyafet alip asın odaniza motivasyon olur

Yok özel vegan ürünlerinden bahsettim. Vegan peynir, süt, yoğurt vs. Benim kızım süt ve ürünlerine alerjisi vardi. O nedenle çok uzun süre bunlari aldım hepsi çok pahaliydi. Alerjisi sakinlesti artık kullanmiyoruz Ama bu enflasyonla fiyatlar ucmustur diye tahmin ediyorum. Vegan derecesini bilmiyorum diye o nedenle yazdim. Yumurta ve süt ürünleri de yemiyorsa çok zor diye

Verme ihtimalin yok o zaman

Terapist ve diyetisyen işbirliği içinde kilo vermeyi deneyin

Amin inşallah, Allah korusun kötüyü aklına getirme felidaee ama yaşlılığın için sağlığına yatırım yap, valla bak ne yalan söyleyeyim annemdir onun iyiliği için her şeyi yaparım ama hastaneye yatırdığımızda tetkikler için tekerlekli sandalyeyle oradan oraya taşırken öldüm, kendine göre gücü kuvveti olan bir kadınım ama 150 kiloyu taşımak mümkün değil Hastayken zaten vücudunuz kendini salıyor, 50 kilo birini taşımak dahi zorlaşıyor, insan ailesi için her şeyi yapar o yüzden onu da geçtim sağlığınız en büyük servet, sağlık olmayınca yediğiniz içtiğinizin de tadı olmaz, yaptıklarınızdan da keyif alamazsınız.

katiliyorum

Bende oyle.. bedenim Yuk gelmemesi Lazim kendime.. donem donem aliyor veriyor insan, bikiyor dedigin gibi. Eskisi gibi degil tabi 20 li yaslarda daha kolaydi sanki birde daha cok vakti oluyordu insanin kendine.. aslinda spora filan gitsem olur ama bi yere bagli Kalmayi sevmiyorum evde yapiyordum spor tatil matil girdi koptu gitti.. yuruyus seviyorum ama onuda duzenli yapmayinca olmuyor.. ki yuruyus en saglikli spor.

Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları bölümüne başvurun öncelikle. Hormanal düzensizliklerde sağlık sorunu hissetmezsiniz. Öncelikle bakılması gereken hormonlara bakılsın. Detoks suyu hazırlayın Her öğünden önce iki bardak bu suyu tüketin. Gün içinde en az iki litre su tüketin. Öğünlerinizin her birine bir porsiyon salata ve bir kase ev yapımı vagan yogurdu ekleyin. Yulaf ekmeği tercih edin. Tüm yemeklerde zeytin yağı kullanın. Günde bir avuç çiğ badem tüketin. Paketlenmiş ürünleri tamamen kesin, sugarfree bile olsa tüketmeyin. En az bir saat yürüyün ya da açın müziği dans edin.

Onu yapmam bunu yapmam şunu demeyin, oturup dua edin bari

Yani yapamiyorum edemiyorum diye bisey olabilirmi? 35 yasindasiniz yemiyceksiniz hamur isi yada tatli aninda zayiflarsiniz yuruyus yapin bunun sihirli bir yolu yok cocuk degilsiniz iradei olucaksiniz baska yolu yok

Vegan olup da bu kadar kilolu olan birini ilk kez görüyorum bitkisel yoğurt peynir de mi yemiyorsunuz sadece patates makarna mi? cipsi gazlı içeceği bırakmanız gerekiyor

Söylediginiz kadar kolay degil tugcekb Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Katı diyetlere yemicen arkadasim diyenlere kulağını kapat derim yememenin sonu daha ağır yeme oluyor dyt nazli Yüksel var bu işin psikolojik boyutu önemli bir anda kesme sağlıklı beslenmeyi öğren hareket etmeyi öğrendiğinde kilonkaybi başlar masa başı iş zaten kilo demek hobi olarak spor yap ama sevdiğin şekilde olsun dalga geçen lincsever tayfayı duyma dua edelim boğazını kes ne saçma tabirler ya

Valla ben de savunuyorum, 3 öğün güzelce birer tabak yiyen insan niye sağlıksız olsun Tabağı göz kararı biraz karbonhidaret, biraz protein biraz salata bölünce bu iş olur diye düşünüyorum ben de, çok da zorllamaya gerek yok.

Ama 150 kg az bi kilo degil. Biraz iradeli olmalısınız başka türlü gitmez bu kilo. Aynaya baktığınızda kendinizi güzel görmek istediğiniz kıyafete rahatça girmeniz icin kendinize hedef koyun ve artık başlayın diyete mutlaka. Yaşam standartınız da düşüyor bu şekilde zayıfladıkça mutlu olacaksınız

Çok güzel vegan yemekler ve tarifler var, ben vegan olmamama rağmen takip ediyorum ve yapıyorum. Bulgur beyaz pirince göre daha yararlı ama yine protein oranı düşük ve karbonhidratı yüksek diye mesela ince bulgur yerine kinoa kullanıyorum. Çok güzel kısır oluyor kinoayla. Değişik köfte tarifleri de var kinoayla yapılabilen. Bu sadece bir örnek, bunun gibi kilo yapıcı şeyleri daha sağlıklı alternatifleriyle yavaş yavaş değiştirmelisiniz.

Merhaba, Ezgi İrem ve Melis Ateş. Ezgi İrem ameliyat sonrası tüm kiloları aldı, Melis de henüz ilk 6 ayda ama o kadar çok yiyor ki almaması mucize olacak.

Gazlı içecekler ve şekeri hayatınızdan çıkarmak durumundasınız. Beyaz ekmek yerine, kepekli ya da buğday ekmeği bir dilim yiyebilirsiniz günde. Onun haricinde her gün en az 45 dk yürüyüş ve 2-3 litre su. Kilo vermenin tek yolu hareket etmek ve yediklerinize dikkat etmek. Günde kaç öğün yiyorsanız, yediklerinizin yarısını yeyin. Tabağınızı küçültün.

Özel durumları belirtmiştim bunun dışında genel olarak insanın bir biyolojik saati olduğunu da kabul etmek gerek eğer yeterli ve dengeli beslenirse insan yetiyor 4-5 saatde bir yemenin hücre yenilenmesine engel olup nasıl organ yaşlandırdığını araştırırsanız göreceksinizdir, endokrin ve kalp uzmanları bu işi en iyi bilendir diye düşünüyorum

Sağlık sorunu olmadığından emin misiniz? Kapsamlı bir endokrinoloji muayenesi yapılsa çok iyi olur. İnsülin direnciniz vardır muhakkak; hap kullanırsanız bir nebze kolaylaşır işiniz.

Spor maalesef şart oluyor hayatımızda aslında dinç olmanı, motivasyonunu yükseltmeyi de sağlıyor. Öyle ağır bi şekilde başlamanıza gerek yok. Şahsen ben spor salonlarında aralıksız 3 saat spor yapabilen fakat eve gelince 15 dk sonra baygınlık geçiren biriyim. Spor salonlarının o aletleri hocanın seni yönlendirmesi çok faydalı benim midem küçülmüştü salona gidince sonrasında da hafif şeyler yiyordum böyle böyle iştahım azaldı. Onun dışında yerken doymayacağınızı düşündüğünüz şeyler ne ise atıyorum salata gibi ona tavuk, ton balığı, mısır, avokado gibi lezzetli daha doğrusu sevdiğiniz besinlerden ekleyin. Bugün ben salataya tavuk ve fırına verdiğim mısırları doğramıştım onu ekledim yarısını bile zor yedim bu da zamanla sizin için doyurucu olacaktır. Kahvaltı olarak yulaf beni afedersiniz hemen tuvalete gönderir çok severim yulaf lapasını muz, tarçın tozu, badem, elma dilimleri eklerim varsa meyve eklerim pişirdikten sonra buda uzun süre tok tutar sizi. Kahvaltı da çok aç hissetmediğimde ıspanaklı smoothie yaparım en az 2 saat tok tutar. Aralarda da sürekli bi şeyler yemek istediğimde ise kepekli ekmeğe şekersiz fıstık ezmesi üzerine kayısı falan eklerim. Yani bi anda haklısınız tabi ki yemeği kesemezsiniz. Ama yemekte zorlandığınız şeylere sevdiğiniz besinlerden eklerseniz zamanla seveceksiniz. Ben mesela sebzeden nefret ederdim şimdi sadece sebzeleri doğrayıp fırına verip yiyorum o bile lezzetli geliyor bana denedikçe faydasını görürsünüz bence :) Ha birde her gün bi fincan yeşil çay için ben severek içiyorum gerçekten çok faydalı. Umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız :)

Umarım veririz. Veremezsek bulalım birbirimizi gazlayalım.

Ben hamur işi ve tatlı hiç yapmıyorum. Ekmek ortalama 3 aydır sadece kahvaltı öğünümde.. 3 km günlük yürüyüşüm var. Buna rağmen düzenli bir düşüş yok tartıda.. Akşam öğününü kesme kararı aldım ben de.. 60 kg da bu kadar stres olacağımı bilmiyordum doğum haricinde hiç 60 görmedim çünkü..

Kardeşimde bir ishal oluyor bir kabız oluyor. Yediği çocuğu yemek dokunduğu içinde fazla birşey yiyemiyor ve çok kilo kaybetti.

Yaklaşık 5 hafta önce 106 kiloyla diyete başladım, bu sabah 102 kilo çıktım. İlk hedefim, 99u görmek. Kısa bir dönem için 123 kiloyu görmüştüm Allahım nasıl yaptım bunu kendime diyorum.. 123 kilodan 93e kadar düştüm ama araya doğumum lohusalığım filan girdi.. Sonra yine 106ya çıktım. Şimdi önceden nasıl verdiysem yine vericem o kiloları. Çünkü evladım için daha sağlıklı olmak istiyorum. İnsülin direncim var, çok yavaş kilo veriyorum. Tatlı krizlerim oluyor resmen kriz.. Bu sıra kuru üzümle filan bastırıyorum. Kendimi tanıyorum hayatımdan tatlıyı çıkaramam mesela biliyorum. Ama sınırlandırıcam, kalori sayarak zayıflama yöntemi çok etkili oluyor. Şu emzirme dönemi bittiğindede aralıklı oruç deniycem. Evet zor biliyorum. Ameliyata doktor izin vermedi demişsiniz, zaten versede çözüm ameliyat değil bence. Kendini kontrol etmeyi öğrenmedikten sonra tekrar kilo almak kaçınılmaz olacak her durumda.. Birde ben kendi adıma kilo verme işini zamana yaydım. Kendime küçük hedefler koydum.. Umarım başarılı oluruz.

Yalnız bu saatten sonra 150 kilo diyetisyenle sporla gitmez bence. ameliyat şart gibi. Allahım şu kuluna da bi 5 kilo almayı nasip et, bende fazla kilolarımdan yakınayım çok amin.

Siz iradenize sahip olmazsanız nasıl kilo vermeyi düşünüyorsunuz fikir istiyorsunuz ama baştan uyariyorsunuz nasıl olacak kilolar geriye tek seceneginiz mide amaliyati

Gluteni bırakmayı denediniz mi? Bağırsak sağlığınıza da belki iyi gelir. Bir de spor yapmak lazım. Hani ağır sporla değil de günde 10 dk yürüyüş ile başlayıp yavaş yavaş artırabilirsiniz. Tabi doktorlarınızla görüşüp bir karar verip öyle diyetr başlamanız daha iyi olur. Buradan yardımcı olmamız çok zor. Kan değerleriniz herşey bu konuda etkili.

Ben sana senin kendine olduğun kadar kötü olamam canım Y

Bende çok kiloluyum baya kiloluyum hatta burda bir diyet konusuna girmiştim benide aranıza alın diye sağolsunlar aldılar ama iradesizlikten girmedim birdaha o konuya görseler de vursalar beni

Ya da ben sezgisel yemeyi araştırın. Kilo psikoloji ile de ilişkilidir.

Boşuna tavsiye veriyorsunuz hiçbirini yapmayacak

Kelepçe taktır kurtul 35 e kadar kat edemediğin yolu bu saatten sonra kat edemezsin çoğu direnç kilon olmuştur bile

Niye adam gibi diyetisyenin verdigi diyete uymuyorsunuz Ayrıca vegan olmak için ciddi şekilde beslenme konusunda bilgili ve bilinçli olmak gerek, hayvansal protein, kalsiyum ve demir eksikliği için çok önlemli gitmek gerek. Siz diyorsunuz ki 150kiloyum önüme geleni yiyorum, bağırsağımda enfeksiyon var böyle veganlık mı olur? Her öğün hamur yiyerek vegan mı olunur Bu arada vegan olarak da diyet de olur tabi, çöp şeyleri yemeyi bırakıp bitki bazlı beslenecekseniz. Ben vegan değilim ama haftada bir kez bitki bazlı yerim, öğlende masada fırınlanmış sebze, humus ve taze salata olur genelde. Dengeli ve düzenli beslenmeyle vegan bir insan nasıl 150 kilo olabilir allah aşkına, siz bu işi yanlış yapıyorsunuz belli ki bağırsak floranızı öldürmüşsünüz. Sağlığınıza kavuşuncaya kadar veganlığı bırakın, diyetisyenden diyet alın ve bağırsak için de tedavi olun diyorum.

doktorum kendisi endokrin uzmanı ve kalp alanında da ihtisası var, insan vücudunun normalde 2 öğüne programlı olduğunu sporcu değilsek, madende çalışmıyorsak bir ilaç sebebiyle yemek zorunda değilsek vs ağır işçi değilsek 3 öğünün bile fazla olduğunu hatta erkeklerde tek, kadınlarda iki öğünün en sağlıklısı olduğunu söylemişti. biyolojik saatimiz böyleymiş... yedikçe leptin hormonumuzun çalışmasını engellermişiz, buda felaket birşey gerçekten 2 öğüne geçince resmen gençleştim ve yağ oranım daha spor bile yapmadan azalmıştı

Birden kese bilsem bu durumda olmazdim tugcekb Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Ben beslenme uzmanı değilim fakat annem 68 yaşında ben araştırdım onun için bu beslenme biçimini çünkü boyu kısa olmasına rağmen 90 kiloya çıkmıştı. Annem öyle bir oturuştu çok yemek yiyen bir insan değildi fakat en büyük sorunu sürekli bir şeyler atıştırma ihtiyacı hissediyordu. Annem için 16/8 olan versiyonunu yaptık. Sabah 10 da yemek penceresini açıyordu kahvaltı yaparak sonra 18 de akşam yemeği yiyerek bitiriyordu. Atıştırmayı elimizden geldiğince kaldırdık ama çok acıkınca arada yoğurt, badem veya leblebi falan yedi abartmadan. Ekmeği azalttı ama kesmedi çünkü kesemez bu yaştan sonra ben de onu buna zorlayamam. Kahvaltıda normal yumurta peynir zeytin ekmek domates bir de maydanoz dereotu roka falan yedi. Akşam yemeklerinde protein, sebze makarna pilav yedi. Ama tabi ki her zaman böyle yemedi :) Pizza dürüm pide yediği günler de oldu :) ama kesinlikle saatini geçirmedi sadece o 8 saatlik dilim yedi yiyeceğini. Günlük olarak annem hareketli bir insandır her gün dışarı çıkar 4-5 km civarı da yürür. Amaç yürüyüş yapmaktan ziyade gezmek gezmeyi sever :) Yani ben zayıfım anneme motivasyon olsun diye ben de onunla aynı şekilde saati şaşmadan beslendim ben bile kilo verdim ki gerçekten zayıfım. Dediğim gibi ben uzman değilim ama annemde işe yaradı. İsterseniz internetten bir bakın aralıklı oruç beslenme listelerine ama dediğim gibi yeme saatlerinizde çok abartmadan istediğiniz şeyi yiyerek kilo verebilirsiniz diye düşünüyorum annem bunu 68 yaşında yaptı :) Bir de atıştırmamaya özen gösterin çok öyle eliniz ayağınız titremezse.

Konu sahibi o kadar kişi yaziyor ama tenezzül edip cevap vermiyorsun senin kilon çok ciddi boyutlarda sırf bağirsak iltihabın var diye ameliyat olamamayıda hiç anlamadım bence sen birşey yapmak istemiyorsun kendi kendine bi anda zayıf olayım istiyorsun ama öyle olmuyor. Bu arada ameliyat olunca sanıyor musunuz ki hop diye kendi kendine kilo veriyorsun o sadece fazla yiyemediginden yardımcı oluyor ben iyi ki olmuşum diyorum çünkü kilo veremiyordum 120 kiloylayken bidünya hastalığım vardı sizin 150 kiloyla nasıl olmaz drunuzu değiştirin endokrin uzmanına gidin. Bide sevmesek hoslanmasakta hayvansal yağ biz kadinlar için çok onemli maalesef ozellikle kolojen üretimi için ben bilmem kaç yaşına kadar kemik suyudur kelle pacadır kırmızı ettir pek tüketmedim ameliyattan sonra sürekli tüketmeye dikkat ettim ne dislerim ne saçlarım döküldü vitaminlerimize düzenli kullandım tabi ve protein içeceklerimi demem o ki proteinsiz çok zor bazı şeyler

Kendine bunu yapıp 150 kg ye çıkmış kendine edeceğini etmiş ağzını tutup yememekten başka çare var mı

O kadar kilo olup nasıl onu yapmam bunu yapmam diyorsunuz? 57 kiloyum, karnım çıkıyor diye ekmeği kestim. Kendi kendinizi kontrol etmezseniz hicbirsey basaramazsiniz.

Ben az önce yedim. Ama AZ. Az yiyin bir şey olmaz bu saate midemiz mi kazinsin.

Değerlerinizin iyi oldugundan emin misiniz? Cunku genel olarak b12 ve d vitamini eksıklıgı cok goruluyor. Eskıden ben önemsemezdım ama takviye aldıkca acıkmadıgımı ve daha dinç oldugumu farkettım. Eskıden hareket edemezdim, uyurdum sureklı zaten dıyet yapmak hak getire. Değerlerim o kadar dusmus ki, zayıf bırı de degılım hayatım boyunca hep dıyet yapmaya calıstım o yuzden sızı cok Iyı anlıyorum. Takvıyelerımı aldıkca kendimi daha ıyı hıssettım, vucudumu tanıdım kılo vermeye basladım. Tahlıllerınızı tekrar yaptırmanızı oneririm.

Mutfagima giremedim yemek yapmak icin ve stres oldugum icin diyet dusunemedim

Aynen... Yemek için yaşamak yerine yaşamak için yemeyi benimsemesi lazım konu sahibinin önce psikolojik destek alması şart

Eee tabi baskasina yorum yapmak kolay... sizde beni sagligimla vuruyorsunuz hem ben kotu birsey demedim ornek verdim

Ketojenik beslen hızla verirsin. Ya da en kötü aralıklı oruç yap verirsin. Ya da ne yersen ye akşam 3ten sonra hafif ye 6 dan sonra hiç yeme verirsin. Bence mide balonu ameliyat falan aklınızdan çıkarın. Siz çaba sarfetmeden mucize istiyorsunuz. Zor olacaktır çünkü sanırım insülin direnciniz yüksek. Aşama aşama yapmaya çalışın.

Yemicen arkadaşım Çok basit Yemicen+ çok hareket edicen Ameliyat neden olmuyor anlamadım Mide balonunu araştır birde

Günde 2 öğüne düşürün yemeklerinizi mesela 12.00-18.00 arası yiyin sadece aralıklı oruçta ve akşam 6dan sonra asla yemeyin. Akşam açlığı olmazsa kilo vermek çok zor. Yeşil sebzeleri ekleyin diyetinize mutlaka. Kilonuz yüksek olduğu için ilk başta kilo vermeniz çok hızlı olacak, bu şekilde motive olabilirsiniz. Umarım başarırsınız.

Mide ameliyatı yapan genel cerrahlara gidiyorsun süreç başliyor ücretsiz tabi ki izmirdeysen dr umu oneririm çok iyi ve bilinen bir dr bu konuda

zayıflamak istiyorsanız istikrarlı olmanız lazım ve hamur işi şeker tüketmini azaltın ve bolbol spor yapın

Yavaş yavaş bırakın o zaman, hemen bırakmak zorunda değilsiniz. İlk başta unu bırakmak yerine mesela tam buğday ununa geçiş yapın. Kepekli makarna yiyin, beyaz pirinç tüketmeyin. 2 şeker atıyorsanız 1 şekere düşürün. Kilo vermek istiyorsanız bir aksiyon almanız gerek, değil mi? Yağlar kendi kendine erimiyor. Yağa dönüşme potansiyeli olan yiyecekleri azaltmazsanız nasıl kilo vereceksiniz? Ameliyat seçeneğini eleyince başka bir şey kalmıyor ki. Yediklerinizde değişiklik yapmadınız diyelim, deli gibi spor yaptınız onun yerine. Bu da sağlıklı bir şey değil bana kalırsa. Şeker zaten tamamen gereksiz, hadi makarnayı karnınızı doyurmak için yediniz diyelim.

Vegansan muhtemelen yanlış ve eksik beslenmeden dolayı bağırsaklarındaki sağlıklı bakteriler yok olmuştur. Doktor kontrolü sonrası probiyotik takviyesi almanı tavsiye ederim. Ayrıca kolayına geliyor diye muhtemelen sürekli makarna türevi vs yiyorsundur yoksa bu kadar kilo nasıl olsun. Sebze ve bitkisel protein ağırlıklı beslenin ama karbonhidratı da tamamen çıkartmayın. Vegan diyetisyenler, beslenme danışmanları var onlara da danışabilirsin.

Tarcin sekeri duzenliyor diye duymustum. Cok seker istediginizde meyveli yogurt yapabilirsiniz evde cok az da bal ile veya sutlu kahvenize tarcin katarsaniz o seker istediginizi azaltir. Soya sutu ile yapilan pudingler de var az kalorili ve tadi da guzel. Makarna bazi diyetlerde yeniyor, ekmekten, diger unlu mamullerden ve beyaz pilavdan daha diyet. Ama onun yerine bulgur ya da kisir yerseniz daha da diyete uygun olur. Kisir hani gunlerde yedigimiz domatesli karisim. Hem dusuk kalorili hem faydali cunku bir cesit salata, hem de cok lezzetli. Bunun disinda leblebi yani nohut da unlu mamul isteginiz yerine gecebilir. Evinizde havuc, salatalik, elma gibi dusuk kalorili urunleri goz onunde bulundurun. Bol bol corba ve su icin. Sulu gidalar daha az yemenizi saglar

Yaş gittikçe irade azalmıyorda aman al ver, ver al nereye kadar diye bıkıyor insan bence. Metabolizmada yavaşliyor tabii. Ama kiloları yerleşmeden vermek en doğrusu. Birgün fazla kaçırınca ertesi gün dikkat etmek hata sıvı günü yapmak bayağı işe yariyor bende. Kıyafetlerim sıkması yada istediğim gibi oturmaması kabus gibi dünyanın hiç bir yemeği ona bedel olamaz. Giydiğimim yakışmasının, kendimi iyi hissetmemin verdiği hazı hiç bir yemek vermiyor.

Aynen, benim gözümün önünde annem gibi bir örnek var felidaee, biz sağlığı için çabalayıp yemesine içmesine dikkat etmesini tavsiye ederken, annem yediği lokmaları saydığımızı düşündü, sağlık sorunları yüzünden hastaneye kaldırdık, hastanede diyabeti ve tansiyonuna göre yemek geldi, ben arkamı dönünce yememesi gereken ne varsa hepsini başkalarına aldırıp sakladı İnsan kendi istemedikçe dışarıdan müdahalelerle olmuyor böyle şeyler, anneminde o hesap. Biz tepki gösteririz diye yemiyorum diyor ama laf arasında falanca geldi şunu yedik bunu yedik, marketten şunu bunu aldım derken yememesi gereken ne varsa hepsini alıp yediğini anlıyorum zaten :) Sonuç koah hastası, şekeri ve tansiyonu hiç düşmeyen, aşırı kilolardan hareket edemeyen, hareket edemedikçe de daha çok yiyen ve hastalıklarına bağlı bir sürü yan hastalığa sahip bir annem var. Sizlere de örnek olsun, gençken anlamıyorsunuz ama annem gibi 70 yaşına gelince vücudunuz alarm veriyor, neredeyse her hafta doktorda, poşetler dolusu ilaç kullanmak zorunda, hadi her hastalığını ilaçlarla baskıladı diyelim, kiloya bağlı uyku apnesi var. Sağlığa yerindeyken dikkat etmek lazım, bozulduktan sonra toparlayamıyorsunuz çünkü

Allah uzun ömür versin anneciğinize müdirem benim de annem 60-65 arası kiloyla geçen sene felç geçirdi. Hastanede refakat ederken bu boylu poslu iri halimle kaldıramadım onu ve çok korktum kendi yaşlılığım için Annem çok çabuk toparlandı çünkü çok hareketli bir kadındı zaten ama ben naparım dedim kendime

Gece olmuş 3 ben açlıktan uyuyamıyorum Biri yazmış kilo almamak vermekten daha kolay diye. Bende unutmayacağım bu sözü

Bagirsak iltihabinin zayiflamaya herhangi bir etkisi var mi? Bazi seylere kisitlaniyor musun? Mesela kullanman gereken ilaclar vardir kilo yapiyodur vs? Hepsi irade meselesi... inan bende 30-40 kilo verenleri gorunce şok oluyorum ama demek ki isteyince oluyor. Ben aylardir 5 kiloyu veremedim dusun

ne haliniz varsa gorun hanimefendi. Bir hemcinsimin kalitesiz hayat yasamasina uzuldugum icin onerilerde bulundum siz hicbir oneriye acik degilsiniz ustune ustluk isinize gelmeyince zayif nokta ariyorsunuz terbiyesizlik sizin yaptiginiz. İsterseniz 500 kilo olun banane

valla canım bende104 KG çıktım, sonra çölyak hastası cıktım bir yıl önce, glutensiz beslenmeyle 15 kg verdim, ekmekle aran nasıl bilmiyorum ama glutensiz beslenmeyi tavsiye ederim

Bende senelerdir kilolu olduğum için sizi anladığımı söyleyerek cümleye başlamak istiyorum. Cerrahi müdahele önerilmiyorsa şimdilik bu seçeneği kafanızdan çıkarın. Görselliği vsde şu anlık önemsemeyin. 150 kilo maalesef insan bedenin doğru çalışmasına engel bir kilo. Daha menepoza girmediğinizi varsayıyorum, bu kadar kiloyla hormonal bozukluk yaşarsınız, adetleriniz bile düzenli değildir. Büyük olasılıkla glisemik indeksi yüksek yiyeceklerin sık tüketilmesinden insülin direnciniz vardır. 149 kiloya düşseniz bile kardasınız, boşvermeyin sakın. Aralıklı orucu araştırın, ben fayda gördüm, size de belki iyi gelir. Üç beyazı tamamen kesememenizi anlıyorum, kendinizi alıştırarak azaltabilirsiniz. Kalorileriye dikkat etmeye başlayın ufaktan. Çok yüksek kiloda olduğunuz için eklemlerinize zarar verebilirsiniz, uzun yürüyüşler şimdilik iyi gelmeyebilir. 10 15 dakikalık ufak yürüyüşlerle başlayın. Oturduğunuz yerden kendinize bahaneler üreterek daha fazla kalkmaya çalışın.

Surekli ihsal durumu oluyor surekli karnimda bir agri

Vegan beslenme ama nasıl vegan? Ekmek arası patates de vegan beslenme yani. Duymak istemeseniz de karbonhidratı kesmeniz gerekiyor. Kilo vermenin en büyük etkeni beslenme yoksa günde 5 saat spor yapsanız da ilerleme gösteremezsiniz. Ketojenik diyet ve aralıklı oruç yapmanız gerek. Biraz aç kalacaksınız. Siz mucize bekliyorsunuz.

Butun tavsiyeleri okudum Y

Ben evlenirken zaten kiloluydum. Ama hamilelikte kullandığım ilaçlarında etkisiyle 96 kilo oldum. Hastaneden çıktığımda 98 kiloydum. Az birşey verdim ama bir türlü gitmiyordu. Yürüdüm, koştum, akupunktura gittim. Zar zor 10 kilo gitti ama 157 boya yinede Trabzon ekmeği gibi dolaşıyordum. 3 defa diyetisyene gittim. Sonuç yine olumsuzdu. Oğlum 2 yaşına geldiğinde eşimle tartışmamıza görümcemde eklendi ve bana sen kadın mısın dedi. Boşanma kararıyla beraber boğazımı tutmaya başladım.79.9 olur muyum acaba diye düşünüyordum. İki ayda 83.5 tan 65 kiloya düştüm. İki yıl korudum şu an güncel kilo 71.5 duygusal boşluğa düşünce, uykusuz kalınca yemeye başlıyorum. Bugün itibariyle tekrar şekersiz 21 gün diyetine başladım. Siz hazır olmadığınız sürece ne kadar çabalarsanız çabalayın olmuyor.

Açıklama için teşekkür ederim. Veganlık benim düşüncelerime aşırı ters olduğu için hiçbir zaman anlayamayacağım.

Benim annem de Manisa da ve aşırı kilolu. Bu ameliyatı onun için araştırıyorum ben de. Eğer devlet Hastanesindeyse doktorunuz adını özelden yazabilir misiniz?

Iltihapli bagirsak sendromu varsa zaten perhiz şart. Mesela gluten, şeker, süt falan tetikler

Duygusal kismini da var ama benim ki duygusal değildi. Son zamanlarda aç gozlulugum tuttu tamamen hemen farketttim. Ben oyle mutlu oldum yemek yiyeyim, yok uzuldum yemek yiyeyim biri değilim. Çok çok stress altindaysam yemek yiyemem sadece.

Vegan derecesi derken sanırım vejeteryanlarla karıştırmış. Lakto Ovolar yumurta ve peynir ürünleri yiyor ben de bu şekilde beslenmeye çalışıyorum mesela, Ovo'lar yumurta yiyor süt içmiyor gibi...

ekmegi, unu, sekeri kesmezseniz ne gibi tavsiyede bulunmamizi bekliyorsunuz? Allaha Y yorgunbitkin88 zayiflasin diye dua mi edelim? 21 gun kuralini uygulayin 21 gun hamur isini sekeri kesin sonra yasam tarziniz haline getirin. Ac kalmayin ama hamuru ve tatliyi cikarin hayatinizdan. Yuruyus yapin her hafta yuruyus surenizi yavas yavas arttirin

Valla arkadasim.. yani o kadar sacma birsey ki su yaptigin.. bu konuyla ne ilgisi var oyun ablasinın belki iradeni kullanman icin biraz caninin yanmasi gerekiyordur ne dersin?

Vegan olup bu kiloları nasıl aldın ya anlatsana biraz

Uzgun olmasaydim bir care aramasaydim konu acmazdim MorAnka

Saydıklarınızla aralıklı orucun bir alakası yok yalnız. Zaten aralıklı oruç bir diyet değil. Akşamları metabolizmanın yavaşladığı, midenin zor çalıştığı bir gerçek. Aralıklı oruçla yeme saatlerinizi ayarlayıp özellikle akşamları yemek yemeyerek vücudun sindirim yerine kendini onarmaya enerji harcamasını sağlarsınız. Lütfen yanlış bilgi vermeyin.

Kesmeyin siz de, kesmek zorunda değilsiniz ki. Önce tek öğünden çıkarın, yavaş yavaş azaltmaya çalışın, hedefiniz kesmek değil azaltmak olsun. Bunları azaltmadan bağırsak sağlığınızı düzeltemezsiniz, bağırsaklar düzelmeden de bu iş olmaz herhalde.

Bir anda yapamiyorsan yavas yavas basla. Kendini aç bırakma. Önce paketli gidayi birak, sonra tatliyi vs. 3 gunde veremezsin zaten en az 1 yıl lazim. Bunu yaşam şekli olarak görmen lazim

Ben hep şöyle düşündüm daha önce her ıstedıgımı yedım de ne oldu?Dünyaları yıyodum eeee sonra ıstedıgım kıyafete bıle gıremıorum

Diyet yapmak cidden zor ve irade işi ama insan zorlansa da sonra alışıyor o düzene Bir diyetisyenden yardım alın kendi kendine yapmak çok zor

Niyetim var ama irade yok Y

Kilo verilir alınır bunlar hallolur da, bu zihniyete bi çare varmidir pek emin değilim. Cok yazardım ama karşı tarafa geçmez işte...

Biraz deneme yanilma olur insallah.. her vucut farkli.. 2 gunluk bi detoks oneririm ama Önceki

Yas gectikce iradesizlesiyor insan bence ya da ben oyle oldum. Ee saglikli beslenmenin 3. Gunu pasta borege daliyirum o 2 gun hoop geri cop oluyor. Bazen diyorum bi tatli yapayimda bi islak kek filan yesin ev ahalisi.. ama tadi nasil olmus bakayim.. ama kesmedi bu beni 2. Dilin derken tepsinin yarisini yedigim oluyor o yuzden yapmamak yememektir genelde. Eskiden yapsamda yemezdim artik dayanamiyorum Yani diyet hic iyi birsey degil, gozu donuyor insanin.. 2-3 gun sonra tatli gofret biskuvi ne bulursam yiyorum.. bu da iste kitlik psikolojisi.. halbuki ye 1 tane dur yani yedinde ne oldu bugune kadar ama iste orta yolum yok.. ya hic yemeyecem ya abartacam.. yemeyince abartiyorum, abarttikca pisman oluyorum yedigime.. birde bende yerken guzelde sonrasinda vucudumu acaip rahatsiz ediyor sagliksiz besinler.. kisaca Allah yardimcisi olsun kilo Vermek isteyen herkesin..

Protein sadece ette bulunmuyor tabi de, kalsiyum ve demir en çok hayvansal gıdalarda bulunuyor. Yumruk kadar kırmızı ette bulunan demiri almak için 5kg çiğ ıspanak yemek gerekiyor. Kalsiyum en çok peynir ve yoğurtta bulunuyor. Veganların özellikle bu ikisi için takviye kullanması gerek, yani bu beslenme stilini uygulamak isteyenler mutlaka bilinçle hareket etmeli. Bir gün uyanıp ben artık veganım hoppaaa derseniz sağlığı kaybedersiniz.

Eski yeme duzeninize donerseniz tabiki alirsiniz.

Unu ve şekeri kesmeden olmaz. Bir zaman sonra alışırsın merak etme. Spor olarak yüzmeyi tercih etmelisin. Eğer bu kiloyla yürüyüşe ağırlık verirsen diz kapaklarını yersin.

Sürekli un şeker yediginiz icin bu söylenenleri yapmak çok çok zor geliyor sanırım makarna yapmak daha kolay haliyle. Bence dolabınızı hazır sebze yemekleriyle doldurun makarnayı yasaklayın kendinize

Ben de 1.75'im :) o dev hissiyatı bende de oluyordu yalnız değilsiniz. Bence yavaş yavaş ilerleyin ilk olarak umutsuzluğa kapılmayın. Ayrıca 100+ Kiloda olanlar normal insanlardan çok daha hızlı kilo veriyor bilirsiniz.

Benim patronum da gluten alerjsii var. Durumu da iyi oldugu icin, butun urunleri glutensiz Yani tek bir ekmegi 75-80 tl. Asla glutenli biseyy yemiyor. Dr diyormuski sen bukadar dikkat ederken nasil 0 layamiyorsun bu gluteni.0 layamiyor cunku gelip cekmcesine baksalar, glutensiz cookiler, barlar, kiona barlari.7 senedir taniyirm hep 65-70 kilolarda. Onun kadar dikkat etsm 40 kilo kalirim sanirim. Yani biseyi vegan diye galon galon yiyorsa veremez kilo

Vay be hiç aç kaldığın olmuyor mu yemekleri rahat bırakmaya ne dersin

Bol su, bolca yürüyüş, diyetisyen eşliğinde beslenme ile olmayacak şey değil. Kilo almak vermekten daha zor.

En büyük 7 diyet yanlisiymis videonun adi, pardon :)

O zaman nasıl bir öneri verelim sayın ablam? Veganım makarnaya gömüleyim yaparsan verememen normal. Yaş ilerledikçe metabolizma da yavaşlıyor. Un şekerden uzak durmadan mümkün mü kilo vermek?

hep bahanelere siginacaksaniz niye tavsiye istediniz konu actiniz. Biri cikip ben medyumum simdi okuyup uflucem ve 50 kg olacaksin falan mi diyecekti? Tamam ac kalma ama tatliyi kolayi kes aksam 6dan sonra yeme birazda yuruyus yap bu zor bisey degil. Yok ben bunlarin hicbirini yapamam diyorsanda konuyu kapattir yoruma bence

Hiç bir yoruma cevap yazmadığınız, yazdığınız 1-2 postdada onu yapamam şunu yapamam dediğiniz için olabilir.

Ağır Yaşamlar'da diyet yapıcam diyip bahanelere sarılan hastalar gibisiniz. Anne evinde kalmanız daha iyi işte. Sağlıklı yemekler yapar, abanın sebzeye size fırsat.

Canım ablacım her yerin bahane, fare girdi, kuş uçtu, kervan göçtü ben bari cips yiyeyim.. öyle şey mi olur? Öğlende otur güzelce bir salata kar, malzeme yoksa bile markete 5dk hemen çık al. Üzgünüm ama bu kafayla 150kg olman çok normal senin düzgün beslenmeye niyetn yok.

Selam bende senin gibi kilolarından muzdarip biriydim kaç tane diyetisyen değiştirdiğini bilmiyorum hem özele hem devlete gittim verdikleri diyeti bı yere kadar yapabiliyordum hatta sana şu kadar söyleyeyim duygusal yeme problemim vardı psikolaga gittim sonra bı arkadaşım buradaki diyet grubuna davet etti beni o kadar güzel motive olup kilo veriyorsun ki üstelik diyet de yapmıyoruz yediklerimize dikkat ediyoruz herşeyden yiyoruz ama dozunda spor da yapıyoruz. Onlarca diyetisyenle kilo veremeyen ben dans ederek ve yemek yiyerek kilo verdim doğumdan sonra 96 kusur kiloyu görmüştüm şu an 84 kiloyum işte yeter ki sonra da gel bize katıl hem motive ederiz seni hemde birlikte kilo veririz

Her beslenme sekli herkese uymaz ki. Kimi 4 öğün az az yer dinç olur, kimi 2 öğün yer. Kesinlikle şöyle olmali böyle olmalı, şu kadar saat aç kalınmalı gibi şartlanmalar yeme bozukluklarini tetikliyor

5 saatte bir yemegi dene alistirdikca buna mideni günde 2 ögüne düsürürsün yapabilirim diye inandir kendini tabikide günlük yürüyüs yapmalisin neye zorlaniyorsan oradan basla mesela InsaAllah yapabilirsin Rabbim yar ve yardimcin olsun amin.

Canım ablacım bu çöp yiyecekleri bırakıp düzgün şekilde sebze ağırlıklı beslensen bile zayıflarsın emin ol.

Anneniz nasılsın yaptı aralıklı orucu? Benim de anneniz kadar vermek istediğim bir kilo var ve çok da dikkat etmiyorum yediklerime tavsiye verirseniz sevinirim

Bi sanatçı şey demişti benim midem çöplük değil. O heder olmasın bu heder olmasın diye yiyemem. Ben de fazladan birşey yiyeceğim zaman bunu derim ve bırakırım o yiyeceği. Bazen çocuklardan arta kalır yemem yine de benim midem çöplük değil. Sonra akıllı saat kullanırım adım sayıma bakarım günlük az bulursam bir bahane bulup yürürüm onu da tavsiye ederim. Kilo almaya elverişliyim o nedenle ipin ucunu bırakmıyorum. Her yıl 10 alıp 10 vere vere yaşıyorum işte

Valla çatır çatır diyeceğim ŞEKERİ KES! UNU KES! MEYVEYİ SINIRLI YE! bir anda keseceksin pıçak gibi düşün. Herkes böyle kilo veriyor. Kimseninde tabaklar dolusu börek, makarna, çikolata, pasta yiyerek zayıfladığını duymadım. Bilen varsa memnuniyetle yapabilirim Not: 1 aydır şekeri unu tüketmiyorum. Tüketen halimden 100000 kat daha iyiyim.

Konu sahibi yok

Sizi anlıyorum çünkü 1.75 boyumla 115 kiloları gördüm, 52 bedene sığmıyordum. Hayatım yoyo diyeti denen kilo verip almaya dayalı yani başarısız diyetlerle geçti. Çünkü vermem gereken kiloyu bir görev gibi düşünüp, zayıflayınca yeniden yemeye başlıyordum. Bunun yanlış olduğunu 40 yaşımda anladım. Şu an 90 kiloyum, 46 bedenim ve reformer pilates yapıyorum, hedefim 75 kg olmak. Öncelikle ne yaptım? Yemekleri düşman gibi görmekten vazgeçtim ve sürdürülebilir beslenmeye çalıştım. Yani kilo vermek bir süreç değil, olay sağlıklı beslenmek. Vegan olmanız dezavantaj ama avantaja çevirebilirsiniz. Mercimek, bulgur, fasülye gibi protein açısından zengin bakliyatlar ekleyin yemek listenize. Kızartma yerine fırında pişirin ya da alabiliyorsanız Airfryer alın. Sabah yulaf, fıstık ezmesi ve meyveler, öğlen çorba ve salata akşam da yine hafif beslenerek kısa zamanda kilolarınızdan kurtulursunuz zaten.

Azdan az çoktan çok gider, başta hızlı verirsiniz. Bi de unutmayın 20 yılda aldığınız kiloyu 20 günde veremezsiniz. Aralıklı oruç deneyin. Belli saat aralığında istediğinizi yiyin, nefsiniz doyar. Sağlıklı mı bilemem? Sayı sekanslarına bakın, psikolojik de olsa kilo verme sayı sekansı ile çok veren var. Spor bu bünye ile yürüyüş olabilir. Defalarca diyet spor girişimi yüzünden hem siz hem vücudunuz bezmiş olabilir. Haklısınızdır da ama un şeker yeme dediğinizde olay bitiyor yani bunu yiyerek kilo vermek su içerek oruç tutmak gibi bir şey. Mantıklı düşünün. 37 yaşında 60 kilo olabilirsiniz. 2 sene önce diyete başlayıp 2 sene şeker yemeseydiniz bugün 38 bedendiniz öyle düşünün. 2 yıl boyunca geçmişte yediğiniz şeker hayatınıza ne kattı? O yiyecekler afedersiniz b k oldu gitti. Değer mi? Motivasyon, istikrar ve 2 yıl sonra olmak istediğiniz siz..

Konu sahibi 2017'de 142 kiloymuş, beş senede hiç yol alamamış. Bundan sonra da zor gibi gözüküyor malesef. mutsuzum çok aci çekiyorum çok mutsuzum 30 yasindayim 142 kiloyum ne yaptiysam kilo veremedim metabolizmam yavas çalisiyor ayda 1 kg veriyorum buda morelimi bozdugu için diyeti birakip yine kilo aliyorum en son ameliyat dusundum ama doktorum tavsiye etmedi baska saglik sorunlarimdan dolayi. adam yerine... www.kadinlarkulubu.com

Yemek yemenin içine duygular karışıyorsa her halükarda alınır ve çok kötü bişey hareketsiz yaşamda kötü bende çareyi sporda buldum ama yediklerimi de azalttim

Icinizi baydiysam sizi burda zorla tutan yok

Vegan birisi ne yiyip içiyor da bu kadar kilolu oluyor anlamadım

Bağırsaklardaki enfeksiyon bile aslında beslenme şeklinizle bağlantılı olabilir. Bir ihtimalde bazı vştaminlerşniz eksik olabilir. Vitamin eksiklikleri de kilo vermeyi zorlaştırıyor. Vermeyi düşündüğünüz kilo az değil. Size şunu söyleyebilirim. Diyet mantığı ile değil bundan sonra beslenme şeklimi değiştiriyorum diyerek uzun süreli bir hedef koymanız. Bir süre protein ağırlıklı beslenin. Sıfır şeker, sıfır gluten hatta laktozu bile kesin. 1 ay boyunca. Şeker diyetine çok uzun süre ara vermeksizin devam edin. Sonrasında miktarları azaltın. Nohut salatası, fasulye salatası tercih edebilirsiniz. Yumurta, et olmadan nasıl etkili bir diyet olur onu bilemediğim için uzman bir diyetisyen desteği alın. Belli bir oranda yürüyüşle kilo verdikten sonra eliptik tercih edebilirsiniz.

Birden kesmeyin siz de? Önce porsiyonları azaltıp hareket miktarınızı çoğaltarak başlayın. Atıyorum günde 1 dilim tatlı yiyosanız önce yarım dilime düşürün. Günde 1 km yürüyosanız 1.5 veya 2'ye çıkarın mesela. Öbür türlü birden hiç tatlı yemicem, her gün 10 bin adım atıcam diye başlarsanız sizin için çok sürdürülebilir olmaz zaten bence. Bi de fat secret uygulamasını önerebilirim. Hem kalori sayabiliyosunuz, hem diğer kullanıcılarla etkileşim kurabiliyosunuz. Kilo vermeye çalışan kullanıcıların paylaştığı harika öğün ve tariflere bakabiliyosunuz. Bence çok motive edici bi uygulama. Üstelik insanlar o kadar güzel sağlıklı ve lezzetli öğünler hazırlıyolar ki diyete bakış açınız değişir.

Ben de aynı durumdayım birebir. Çocukken kemiklerim sayılıyordu, gençken yeyip kilo almayanlardandım. Şimdi 39 yaşındayım, yok öyle eskisi gibi homini gırtlak yemeler. Ben sık sık tartılırım, iki kilo almışsam eğer diyete girer veririm. Böylece kısa süreli diyetler yeterli oluyor yoksa yıllarca diyet yapan arkadaşlarımdan biri olurum. Hem de tartıda süprizle karşılaşmıyorum, stabil kalabiliyorum. Tavsiye ederim.

Cherry bunu yapabilirim sanırım. Ben oturunca bir oturuşta iki kişilik yiyen insanlardanım. Bu güne kadar hayat temposu içinde hamilelik hariç rahatlıkla yiyip içip 65 altında kalabildim. hatta otuzlu yaşlarımda 55 tim ama eski güzel günler uzaklaşıyor bunu terazide 67 yi görünce farkettim

Yapilan 10 diyet yanlisi diye bir doktor videosu var youtubeda. Onu izleyin.

150 kilo cok aşırı fazla devlet hastanesine gidin tüp mide ameliyatı için zaten dr sizi yonlendiriyor ben 120 kiloyla ameliyat oldum