bende okuldayken kepek ekmeğiyle sandaviç yapardım onu götürürdüm epey kilo vermiştim. Y yorgun

Herkese selamlar :) Ben 16 yaşında lise öğrencisiyim. Yaza kadar 10 kg vermem gerekiyor Ve yürüyüşe başladım. Ben okulda öğlenciyim saat 2 gibi yemek yiyorum. Ama artık sağlıklı beslenmem gerekiyor. Ne yiyebilirim ne önerirsiniz bana?Okuldaki yiyecekler çok yağlı O da kilo aldırıyor bana... Şimdiden önerileriniz için teşekkürler :) C

okul kantinindekiler sağlıklı besinler değil. oyüzden okula gelmeden önce kendine sandiviç yapabilirsin içeçecel olarakta hazı şeylerden kaçın. içeceklerden en iyisi ayran tabi biraz uyuklatıyor ama :) bol bol su iç... lunabrava L'amour c'est comme un

bende aynı durumdayım canım. ben tam buğday ekmeğinden tost felan götürüyorum. kimi zamanda elma veya diyet bisküvi.

fındıık fıstık cevizz

kepek ekmeğinden yaptığın sandviçini götürebilirsin okula I

Herkese teşekkürler cevaplar için. Hepsini dikkate alacağım :) Evet ayran içmek isterim fakat gerçekten çok uykumu getiriyor evde olsa sorun değil fakat okuldayım Meyve suyu içerim. Zaten asitli içeceklerden nefret ediyorum.