Teşekkürler. Vermeniz gereken kilo az olunca vermekte zorlaşıyor. Ben yinede size uzman bir diyetisyene gidin derim. JeanDarc

Bir posiyon meyve ne kadar aceba? Onu da merak ettim. Cok fazla da meyve iyi degilmis diye duydum da onun icin soruyorum. Bir de süt bana dokunuyor. Süt yerine ne ekliyebilirim, önerisi olan var mi? S

Teşekkürler ve kolay gelsin sizede. Evet bende yaşam tarzına katılıyorum çünkü bizler hemen kilo alabilen yapıya sahip kişileriz.

tebrikler ne güzel başarmışsınız ben bir türlü veremiyorum ne kadar bitkisel denilen ot türü şeyler varsa kullandım ama bir türlü istikrarlı davranıp kilo veremiyorum delirecem artık bi 10kilo versem yetecek ama bu aralar verdiğim 5... 6kilo vardı onlarıda geri aldım gitmiyor bir türlü:26:

[helal olsun bende vermek istiyorum şuan 93 üm 105 den düştüm. hedef 60-70 arası JeanDarc

tebrikler bende 100 den beri diyetteyim bugün itibariyle 72.7 yim...

Diyetisyen kontrolündeki az yağlı düşük kolestrol diyetim; Sabah: Uyanır uyanmaz ılık bir bardak su En geç 09:00'da kahvaltı(ben hep 1 saat salladım) Kahvaltıda; 3 dilim etimek 3-5 siyah zeytin yağsız beyaz peynir 2 dilim kadar 2-3 adet ceviz içi snırsız yeşil salata 1 bardak yeşil çay Bu kahvaltıda diyete başladığımda 100 kg iken verildi. 75 kg. ye indiğimde metabolizma yavaşlaması ile ufak değişikler oldu.(ekmek 2 dilim kepek ekmeğine döndü. bir kaşık bal eklendi) Ara öğün saat 11:30 gibi(kahvaltıyı 9'Da yaptığınızı düşünürsek) 1 çay bardak yağsız süt 1 porsiyon meyve Öğle yemeği saat 13:30 gibi; 1 kase yağsız çorba 4 kaşık yağsız sebze yemeği 1 porsiyon haşlanmış tavuk/balık/peynirden biri 2 kaşık yağsız yoğurt yeşil salata 3 dilim kepek ekmek(75. kg den sonra bir dilim etimeğe dönüldü) Ara öğün saat 16:00 gibi; 1çay bardak yağsız süt 1 porsiyon meyve(75 kgden sonra bu ara öğünde tercihen bir porsiyon sütlü tatlı konuldu) Akşam yemeği en geç saat 19:00 gibi; 1 kase yağsız çorba 4 kaşık sebze yemek 2 dilim yağsız peynir yeşil salata 2 kaşık yağsız yoğurt 2 dilim ekmek kepekli(daha sonra 1 dilime düştü) Ara öğün saat 21:00 gibi; 1 bardak yağsız süt 1 porsiyon meyve(75. kg de 3 adet bisküvi ve meyveye dönüldü) Günde 2.5 litre her diyette olduğu gibi burada da var. 100 kg. ile diyete başladım,9 ayda 64kg oldum. Son üç ayda kontrol diyetindeyim. bir iki kilo günlük kaçamaklara göre değişsede yağ oranım sabit. Beden kitle endeksim 37 idi şimdi 24 civarında. Yağ oranım %43 iken şuanda % 15 Diyetin yaz döneminde hergün yürüyüş yaptım. 2 yaşındaki oğlumun bebek arabası ile hızlı. İlk 4 ay düzenli kondisyon bisikleti ve kol kasları için ağırlık çalıştım. Diyetlerin kişiye özel olduğunu biliyorum. Paylaşım amacım diyetisyen kontrolünde ve GERÇEKTEN İSTEMEKLE bu işin olduğunu anlatmak. Yoksa kimse benim kadar yemeği sevmesin. 8

çoook tebrik ederim. umarım bende senin gibi azimli olabilirim. bakalım yarın başlıyorum bende :) K

Umarım başlamış ve devamını getirmişsinizdir. aycan33 15 mart

Konunuz içeriği nedeniyle uygun bölüme taşınmıştır. Mutlu paylaşımlar :107: D

Öncelikle sizi tebrik ediyorum. Cok kilo vermisiniz. Eminim fistik gibi olmusunuzdur :) Bugün hirs yaptim, ben de bu listeyi uygulamaya basladim. Bir kac aydir yediklerime dikkat ediyordum ve nerdeyse her gün yürüs yapiyordum. Ilk basta kilo verdim fakat sonradan durdu. Simdi hizi biraz artirmak istiyorum ve bu liste bana iyi geldi. Merak ettim, diyetisyenin günde kac kalori oldugunu söyledi mi acaba?

Diyetisyen Dr. Sema Mamak Avusturya Sen Jorj Hastanesi Çok güleryüzlü ve işinin ehli bir doktor. Kolay gelsin. JeanDarc

tebrik ederim. benim de vermem gereken 10 kg. var, bu bölümü okuyup gaza geliyorum JeanDarc

En kısa zamanda ve kalıcı verirsiniz dilerim. Bende 3-4 kilo daha vermek niyetindeyim. S

Merhaba tebrik ederim. Diyetisyenin adını ve yerini öğrenebilir miyim. teşekkürler JeanDarc

JeanDarc

İlk zamanlar düzenli olarak haftada 1.2 kg ile 1.5 kg arası. Sonraki haftalarda sanırım 80li kilolardan sonra haftada 1 kg. verdim. En son zamanlarda bazı haftalar yarımkilo vermiş gözüküyordum tartıda ama yağ oranım 1.5 kilo azalmış ve kas ya da su yapmış oluyordum ki bu süper bişeydi. SAPHIRA

Afiyet olsun:)) Bende bana ilk sütlü tatlı serbest dediğinde muhallebiyi kaselere boşaltmadan tencerede bitirecektim neredeyse:) İşin özeti ben hep canım bişey çektiğinde ya da elim bişeye gittiğinde diyet dışı 'ömrün bunları yemekle geçti hem tadınıda biliyorsun, tamam tadı harika ama yemediğin şey mi? ' diye telkin ettim. Keşke sizde o cornflakesin hain kutusuna bunu yapabilseydiniz:) JeanDarc

Olur olur hemde çok süper olur. Yalnız benim listem düşük kolestrol diyeti. Bir diyetisyene gidip tahliller sonucu başlarsanız daha iyi sonuç alırsınız. Kolay gelsin.

çok güzel bir listeye benziyor her şey var listede bende bu listeye göre yapmak istiyorum kilom 77 acaba sizin 75kiloya indiğiniz zamanki gibimi yapsam rejimi yoksa ilk yaptığınız gibi... tebrikler çok güzel kilo vermişsiniz bende şu an için70e düşsem bile yeter ama birde65 falan olsam süper olurrrrrr

Tebrik ederim doğrusu iyi iş çıkarmışsınız ve zor olanı çok güzel başarmışsınız keşke içimde ciddi bi istek uyansada bende böyle başlayabilsem jervez1

Harikasınız, başka söz söylemeye gerek yok. Ben de diyetisyene gittim daha önce. Listede işten dolayı kahvaltıyı yetiştiremeyeceğim günler için cornflakes vardı. Diğer eksiklerimi de alıp eve gittim ve oturup cornflakesin yarısını yedim :) DoNoK

ya bende vermek istiyorum bunu uygulayacağım acaba bisiklete kaç dakika biniyordun ve diğer sporları nasıl ayarladın? JeanDarc