günaydın canım bende bir kaç ay önce diyetisyene gidiyordum ve önümde 15 kilo vermek gibi hedefim vardı çok şükür 5 kilosu gitti şimdi kendim devam ediyorum diyetime. bana diyetisyenim patates, havuç, bezelyeyi yasaklamıştı. sen havuç tükettiğin için yazma gereği duydum sakın yanlış anlama sanırım içindeki şeker oranı yüksek havucun. inş muvaffak olursun ama 50 nin altınada sakın inme. sağlığınada dikkat et canım

merhaba arkadaşlar. bi diyet günlüğü olayı almış başını gidiyor. herkes yediklerini yazıyor falan. özendim, benim de bir topiğim olsun istedim=)) kısaca geçmişi yazayım. 2009yazında toplam12kilo kadar vererek 48kiloya kadar düştüm. ama hep şok diyetlerle ve saglıksız biçimdeydi. ve günde 2bucuk 3 saat spor yapıyordum. cok hırslanmıstım. gözüm hiç birşeyi görmüyordu. delirmiş gibiydim. ama o şok diyetler beni mahvetti. vucut direncim ve iradem kırıldı. bütün bir kışı hasta olarak yatarak gecirdim. saclarım dökülmeye baslamıstı. tırnaklarım kırılıyordu. ve normal bi insan gibi yediğim halde kilo alıyordum. cunku vucut şok diyetlerle sürekli ac kaldıgı için şimdkileri depoluyordu. ha.. yine kilolu değilim. hatta bir çok arkadaşım normal oldugumu diyete ihtiyacımın olmadıgın söylüyor.. ama ben ''hafif'' balık etli değil, 'zayıf ve fit' görünmek istiyorum. şuanki kilom 55.1 5kilo verip 50 olmak istiyorum. boyum 1.60 herhangi bir destek ürün kullanmıyorum hap gibi kapsul gibi falan. sadece yesil cay içiyorum hergün. ve spor yapacagım düzenli... o kadar... ayrıca öğrenciyim. ikinci öğretimim yani saat 16.00-22.00 arası okuldayım. bu nedenle cok iyi düzenlemem gerek beslenmemi. her gün gelip buraya yazacağım gün içindekileri. yarından itibaren başlıyorum ben de, evet. umarım kapanmaz topiğim. ayrıca amacım grup kurmak değil. sadece paylaşım. onu da belirtmem gerek sanırım=) sevgilerimle. :1hug:

regl olmama ramak kaldı. keyifsizim bu nedenle... bilirsiniz siz de. uykum var acaip. ama uyumamak istiyorum. baska baska seyler yapmak istiyorum. keske uykuya ihtiyacımız olmasaydı hiç. gece 12de uyuyup sabah7-7bucuk arası kalkmayı planlıyorum. yarınki yiyeceklerimin planını bugünden yapmak istedi canım nedense bu seferlik. sabah: 2dilim uno tam tahıllı ekmekle yapılmıs beyaz peynirli tost+yeşilçay+havuç ara-1elma+1bardak süt öğle: çorba+yoğurt ara 1havuç malesef bundan sonra başka öğünüm yok. ama okulda meyveli süt falan içerim muhakkak... öğünlerim berbat farkındayım evet.. ama inanın hiç iştahım yok ya.. şaka gibi.. yemek yemek canımı sıkan bi durum haline geldi.

olu gelinim kolay gelsin.. fıstıklar yakında günlüklerinizin yeni bir yeri olur kalişime söyledim kazene bildirecek...

günaydın. miss gibi bi kahvaltı yaptım şimdi 1yumurta-tost-salatalık-yeşilçay-1parca ceviz A asiye1985

öğleden sonra biraz uyudum. saat 15.00 da öğle yemeğimi yedim. biliyorum biraz geç oldu ama. baska sansım yoktu. bayılmak üzereydim yorgunluktan. her aksam dersim 22.00da bitiyor. ve hafta sonu da ders olunca hede hödö... neyse... öğle yemeğim bulgur pilavi ve bezelye yemeğinden olusuyordu ve de yogurt yanında.. arada kuru incir yedim 1 tane. şimdiye kadar hiç yeşilçay içmediğimi farkettim. birazdan içicem onu da.. akşama ne yiyeceğimi bilemiyorum :S canım hiç bişiy istemiyo =/ ama çorba içebilirim meselaa 1 tabak... bugün yaklaşık olarak 1-1bucuk saat arasında bi süre yürüdüm. aslında amacım spor için falan deildi de... kitaplarımı almaya gittim kitapçıya. ben de neden yürümeyeyim dedim. 1 taşla 2 kuş vurmuş oldum böylece. hızlı hızlı yürüdüm. iyi geldi ruhuma falan. malum açık hava falan=) akşama canım cok sıkılırsa biraz da eliptiğin tepesine cıkarım artık. pastanelerin önünden gecerken tatlılara şööööyle bi göz ucuyla baktım ama sadece baktım eve geldim az önce. gazetemi okurum biraz. sonra yemeğimi hazırlarım. yedikten sonra da ders calısırım harıl gürül artık=) ara verdiğimde de gelir yazarım yine. saçımı tepeden baglayınca kendimi balerin gibi hissediyorum! keh keh keh hepinizi öpüyorum ohaoldumsmile :sinifsinif: olumunekankayizsmile olumunekankayizsmile

bu arada.. 2-3haftadır agzıma tatlı namına bişey koymadım

aksama kadar yattım mecbur.. saat 16.00da okula gittim. 18.00da aksam yemeği olarak cilekli süt ve 1paket eti form limonlu yedim. aksam saat 21.30 gibi biraz badem ve yogurt ve 1 tatlı kasıgı irmik helvası yedim.

ağrılarım çok arttı okula gidemedim. aksam yemeği olarak da yesilmercimek yemeği ve yogurt yedim. ev arkadasım da regl oldugu için canı irmik helvası istemiş.. bi parca yerim ben de...

okuldan geldim. kahve içiyorum. okulda ders aralarında 40 gr badem yedim.

aa saol canım ilgin için neden yanlıs anlıyım tabi ki paylaşıcz burda bildiklerimizi. bana da diyetisyenim vaktinde havucu çiğ olarak yememi söylemişti. haşlayınca içerisindeki şeker miktarı artıyor demişti. aslında havuç seven biri değilm de pek.. ne o öyle sert taş gibi katır katır evde malzeme kamlmayınca mecbur havuc yedim

çok iyi anlıyorum seni tatlım aynı şeyleri bende yaşıyorum.. ama yılmak yok.. bende yarın başlıyorum bu arada..5-6 kilo versem harika olucakk..

nihayet bugün regl oldum. sadece 500gr almıs görünüyorum tartıda... bacaklarım tutmuyor inanılmaz gücsüz hissediyorum. okula gidemeyeceğim sanırım.

gayet güzel gidiyosun canım a. s. hadi bakalım tartı gününe 3 gün kalmış sonucu bekliyoruz bayanssulusmile

şekersiz cappucino bulamıyorum ben . push ;

merhabalar.1 gün giremedim nete. misafirler geldi falan filan.. dün girdim. neleyediğimi neler yaptıgımıyazdım yazdım.. nolduysa ekran kapandı yazdıklarım da gitti. bi daha yazmaya üşendim. hafta sonu kacamak yapmak zorunda kaldım. misafir gelince böyle cok dikkat edilmiyor malesef.. kumpir yedim biraz da tatlı.. profiterol yani=) ama tartıda hemen farketti.. 700 gr almıs olarak göründüm bugün.. belki sudur bilemiyorum bu fazlalıgın sebebini.. gecen gün kabız oldum yaa.. hayatımda hiç böle bşiy olmamıstı.. isal olmak daha iyiymiş bunu anladım cok fenaydı dostlar coook=))bu aralar bosaltım sistemimde sorun var ciddi ciddi.. ve korkuyorum ne yalan söyliyim... neyse.. bugun yedklerime geliyim hemen... sabah9bucukta sirkeli ballı su.. ve 2tane kuru incir.. sindirim sistemim için.. 10da kahvaltı... 2dilim kepek ekmeğinden yapılmıs tost-1yumurta-yeşilcay 12.00-13:15arasında da spor yaptım.. 30 dk eliptik.. 8er dakikalık bölgesel calısma videolarını yaptım. toplam 3 videoydu.. 24 dakika ediyor.. amanın o kadar zordu ki popomdan ter aktı yemin ederim inanılmaz calıstırıyor. cok zorlandım.. 4dakikada bir dinlenip öyle yaptım yoksa geberecektim.. karın-bacak-kol hareketleriydi bunlar.. spordan hemen sonra tarcınlı süt içtim.. saat 14:00da da öğle yemeğimi yiyeceğim... tavuk gögsü ve cacıktan olusuyo öğle yemeğim.. 16da da 1elma yerim süt içerim okula giderim.. ders 17:00da baslıyove 22.00da bitiyor.. okulda ne yerim bilmiyorum.. activia alırım 1 tane.. bi de plastik kasık. onu yerim heralde artık.. . push ;

ek olarak... herşeyden yiyeceğim ama az yiyeceğim. protein karbonhidrat olayına dikkat etmeye calısacagım. spor olarak da evime eliptik aldım. onu kullanacagım... sonrasında da mekik falan=) K Kumdeniz Oğluşum

yani ideal kilonda olmak istiyorsun sanırım. Ama 50 den çok zayıflama. Aburcubur yeme spor yap zaten verirsin. Çok zayıf olmak sağlıksız. Eskiden çok kilo vermişsin çok zayıf olmuşsun birincisi sağlık için ikincisi zaten ideal kilonun çok altında olunca sağlıksız çirkin bir görünüm oluyor. Herşeyden ye ama abartmadan ye. Hayırlı olsun. Sağlıklı güzel mutlu günler

anlayamadıgım bir sebebten dolayı bas dönmesi-mide bulantısı-halsizlik-yorgunluk-böbrek ağrısı var... bilemedim neden...

canım kilomuz ve boyumuz hemen hemen aynı.. bu da takipçinim demek oluyoopuyorumnanaktan

tamam tatlım.. bakalım sonuc ne olacak olumunekankayizsmile regl olacagım yarın veya gün sonra falan. hep ayın 1inde olurdum. bu nedenle inanılmaz bi halsizlik ve mide bulantısı var üzerimde. cok fena hisediyorum kendimi. benim biraz şiddetli geciyor da. agrıdan bayılabiliyorum falan. cok dikkat etmem gerek kendime. doktora gittik o da uzun muayeneden sonra 'evlenince geçer' dedi sırnaşık şey yemek yapıcaktım ama kolumu kaldırmaaya gücm yok. bu nedenle dünkü bulgur pilavımın içine bezellye-salatalık-havuc-vs vs dograyıp bi nevi salata gibi yemek gibi doyurucu bişiy yaptım. onu yicem bu öğün.. aksama da ne yerim bilmiyorum. gercekten hiiiiç iştahım yok kafamçokkarıştı

ara öğün olarak 1 bardak süt içtim. okula gidiyorum şimdi

bebişim nestle yeni cıkardı tek tek paketlerde. mavi olan.. arada bak marketlere falan. genelde 3ü1 arada reyonlarında oluyor. ama ben tadını sevmedim.

tatlım hoşgeldin.. bu günkü programın çok güzel.. ne güzel erkenden de kalkıyosun ben 9- 9.30 gibi falan uyanıyorum ama şöyle bi 8de kalkmaya alışsam ne iyi olcak.. birbirimize destek olmaya devammolumunekankayizsmile

aman diyim kızlar.. siz siz olun sakın sabah ac karna spor yapmayın. hele de reglken... bayılıyordum yemin ederim. hata bende. zaten agır geciriyorum bunu. bi de ac karna spor yapiim dedim kahvaltıdan önce.. yıgıldım kaldım. neyse.. bugunki kahvaltım gec oldu biraz... 12.00da kahvaltı yaptım her zamankinden. uykum var cok. mekik falan cekecektim cekemedim fenalaştıgım için. okula gidersem eger.. geldikten sonra cekerim mekiğimi de artık. halsizim. gitsem mi gitmesem mi bilemedim. 30dk eliptik yaptım...

öğle yemeğim: 2kepce corba+yogurt. uyumus kalmısım okula gec kaldım. 10 dk eliptik+20 3 mekik+50 yanlara eğilme... 30 dk yürüyüş... bugunluk sporum bu kadar. Only_Eylul Guru Anneler

evet evet evet=) haklısın kelebekcik.. saatimi sabah6bucuga 7ye flan kuruyorum genelde.. az önce kellogs'un 90 kalorilik patlaklarından yemek zorunda kaldım. aclıktan delirmiş gibiydim cunku.. okulda yiemiyorum biliyosunuz=(

evet... evimdeyim. acılı ve sancılı gecen türk dili dersinden sonra bi havucu hakettim sanırım uykum var bi de... peh!

saol canımmm :kalp: 1fincan sekersiz cappucino içtim ders calısırken. şimdi de elma yiyorum. süt içicem üstüne de...

tamam tatlım. destek olalım birbirimize.. cok canımı sıkmaya basladı bu durum=(

canım ya regldn sanırım çok az yemişsin.. baş dönmesi halsizlik mide bulantısı falan bu yüzden olabilir.. dikkat et kendine.. umarım bi an önce yoluna girer her şey:1hug:bu arada sabah tartıldım 56.6 olan kilom şuan 55.7.. ve kaç gündür dışardan yiyodum hoşuma gitti bu durum:dance:sende bi an önce iyileş senn desteğinle 5 kilo daha vermek istiyorumolumunekankayizsmile

günaydın. kahvaltımı yaptım. yumurta-2dilim uno çavdar ve beyaz peynirle yapılmıs yagsız tost ve salatalık+yeşilçay. pembepatron

tesekkur ederim kumdenizciğim. mis gibi ctesi gününde sabahın7sinde uyanmak kadar berbat bisey daha varsa... o da cumartesi günü okula gitmektir... evet. bugün türk dili dersim var saat9da. 7ye kurdum saatimi. zorlana zorlana saat7bucukda tam anlamıyla yataktan ayrılabildim. yıllarca sabah8-aksam6arası mesai yapan insanlara bir kez dah saygı duydum. haftada 1gün değil, tam 5gün sabahın köründe uyanmak zorundalar! tanrım... aslında erken uyanmayı seviyorum ben. okul olmadıgı günlerde de erkenuyanıyorum. hatta bazen6da falan. ama biseyler dayatmayla yapılınca insana daha zor geliyor. neyse. 7bucuk-8 arası kahvaltmı yaptım. kahvaltıdan önce 1 kuru incir+2badem+bol su dedim. kahvaltım da her zamanki gibi fix... 2dilim uno tam tahıllı ekmekle ve tuzsuz ve yagsız beyaz peynirle yapılan yagsız tost+salatalık+elmalı böğürtlenli çay(4tatlandırıcılı) bol bol su... birazdan okula gideceğim.. okula gidiş-dönüş yolum da yaklaşık 30dk yürüme yapıyor toplam sonra eve gelip ortalıgı toparlayıp diğer işlerime bakacağım. şimdilik öpüyorum sizi. mujaks!