Benim maceram yemek yemeği unutmaktı.

43""""""" selam günlüğümmm :) sabah çok fena Bi hafta sonu kahvaltısı yaptım. Tamam itiraf ediyorum öyle olsun istememiştim ama. Akşam ı çok çok hafif geçircm bu yüzden. 1 haziran a kaldı 43. ThisSummerMine

43 günde 7 kilo veririm dimi? Veriim veririmm

merhaba bayanlar kolay gelsin inş istediğimiz kiloya ulaşırız konuyu takipteyim bende dün başladm yediklerime dikkat etmeye :)) ThisSummerMine

ha bu arada 4 yıl öncesine kadar 40 kgye düştüğümde 2 ay diyetisten eşliğinde zar zor 2 kg almış bi insanım. bana noldu böyle? ThisSummerMine

Diyet olarak yapmak istediğim 5,6 gibi yeme içmeyi bırakmak. Öğle yemek yiyip akşam meyve, salata ile hafif geçirmek aslında. 1 saat tempolu yürüyüş ve 1.5, 2 Lt su tüketmek :) Zayıflamayı en çok O'nun için istiyorum, çaktırmasa da zayıf olmamı eski hallerime dönmemi istiyo biliyorum ThisSummerMine

hastayım şu sıra yapmıyorum. Ama iyileşeyim yapcm her gün 1 saat :) geçen sene çok fazla diyet yapmadığım halde her gün yürüdüğüm için 3.4 kg vermiştim 1 ayda :) bide su içmiştim 2 lt,

o zaman hoş geldin canım aramıza :) tartıl bakalım canım. Kaç kg vermen gerek görelim :) ThisSummerMine

geçmiş olsuunn, ben dün akşam diyeti bozdum evdeydim arkadaşım geldi elinde lahmacunla :/ ben hergün 1 saat yürüyorum ThisSummerMine

1,60 bile yokum. basen ve göbek oldu çok fena. penguen gibi hissediyorum kendimi. ThisSummerMine

kızlar 67 kilo 163 boy diyetteyim yol arkadaşı arıyorum

bugün toparlarsn telafi edersin o halde canım merak etme :) yürüyüş yapman çok iyi yakarsın lahmacunları :) Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

hep 43 kilo, xxs olan ben an itibariyle 54 kgyim! pantolonlarım patlıyor!! sabah bi dilim ekmek/yada poğaça/öğlen ve akşam 1 tabak sebze yemeği yiyorum 1 haftadır ekmek hiç yok. ara öğünlerde ne tavsiye ediyosunuz. birbirimize yardımcı olalım mıı? ThisSummerMine

Not olarak eklemek istiyorum ben hastalığım nedeniyle hormon içeren ilaç tedavisi görüyorum ve sigarayı bırakalı bir ay oldu. suan hedefim eski kiloma ulasmak. bİraz zorluyor ama emin olun etkili oluyor bu diyet programı. . push ;

valla ben çalıştığım için sabahları poğaça yiyorum ama yasakmıdır acep? . push ; Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

Bende xs olmak istiyorummmmm.. yarin sabah tartilayim kilomu soyliycem. ThisSummerMine

teşekkür ederim canım :) 52 olmak istiyorum işte onun için de 15 vermek istiyorum, boyum 162 old için ideal kg 52 imişş. Çabuk kilo alan biriyim bu yüzden ne kadar aşağı inersem kg alma payım olur en azından sonra kendimi kontrol ederim. Böyle düşünüyorum bilmiyorum ne kadar doğru ne kadar yanlış

yolunda başarılar canım. ama 'çok küçük' olmana gerek yok. 15 kilodan fazla vermeni önermem.

ban yemişsin diyeti bozmasın :)) M

43 günde 7 kilo veririm dimi? Veriim veririmm ThisSummerMine

sen yine penguen gibi hissediyosn. Ben bildiğin sumo güreşçisi gibi hissediyorum 58 kiloyken aldığım kotlara girememek, gömleklerinin filan düğmesi kapanmıyo hep salaş şeyler giyiyorum bu ara. İnşallah bu işkence bu yaz sona erecek :) Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

daha kahvaltı etmedim ben. Şimdi hazırlycm :) Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

Benim eşim yürüyüşle ve az yemekle süper kilo verdi.. Tatlım eğer yürüyüş yapabilirsen günlük 1 saat tempolu yürü.. Bide o su falanda içmiyodu sevmiyo suyu :) ThisSummerMine

hadi bakalım o zaman hız kesmeden devam ThisSummerMine

nerden nereyeeee :):) bende 56,58 arası gidip geliyorum üniversite zamanında. Mezun olduktan sonra 59,60 arası gidip geldim. Şimdilerde oldum 67 :/ çok mutsuzum kilolarımla ThisSummerMine

poğaça yasak bence diyet için canım. Tam buğday ekmeğinden tost yapsan daha iyi olabilir, yada diyet poğaçaları var artık bol tahıllı az tuzlu, onlardan alabilirsin :) ThisSummerMine

Günaydınn. Öksürüklü bir güne merhaba dedim bu sabah.:/ Bu sefer bu çıktı. Ne zaman iyileşicm yaa. Ne biçim gripmiş. ilaçlardan da öğğ geldi. Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

54 kg bana göre çok iyi kg yaaa :) boyun kaç ki çok da zayıf olma diycem de boyun a bağlı bu :) en yakın arkadaşım da 42 kg :) ara öğünlerde tarçınlı süt yanına muz. Yada yeşil elma 2 kaşık yoğurt, 1avuç içi kadar ceviz, fındık. tuzsuz badem, kuru kayısı vs yiyebilirsin. birlikten kuvvet doğar, birbirimize yardımcı Tabikiiii olalım :) boyun kaç bu arada sormuşmuydum? Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

ehuehehe :):) 1 mahpus yattım çıktım diyeti azcık bozdum ya. Bugün ama dikkat edicem :) ThisSummerMine

Merhaba arkadaslar. öncelikle sağlıklı bir kilo kaybı yağ yakimiyla olur. bende 2 haftada 5 6 kilo verdiğimi hatırlıyorum. Sağlıksız bir biçimde deli gibi limon tüketip tansiyon yerlerde Ben kiloları katan kaybettim yağdan değil çünkü sağlıklı bir beslenme ile zayıflamadım. Şimdi size bir liste vereceğm bu listesi asagiyukarı hepimize uygun ve sağlıklı. Evet çok doymuyoruz ama almamız gereken protein ve karbonhidratı alıyoruz. hergün proteinimizi mutlaka almalıyız. Akşam 5 ten sonrada karbonhidrat tüketimini azaltabilir ya da hiç almayabiliriz. Akşam aldigimiz karbonhidratin yakımi zor olur yağ olarak depolAnir. KAHVALTI 40 gr yulaf ezmesi light süt veya badem sütü ile birlikte 2 haşlanmış yumurta beyazı 30 gr lor peyniri yeşil çay ÖĞLEN 100 gr kırmızı et hindi eti ton balığı ya da tavuk Yeşil salata 60 gr haşlanmış esmer princ, bulgur, kına veya basmati princ. ARA ÖĞÜN sevilen bir meyve AKŞAM 100 gr kırmızı et hindi eti ton balığı ya da tavuk yeşil salata 60 gr haşlanmış esmer princ bulgur kinoa veya basmati princ balık olarak panga balığını tavsiye ederim hem lezzetli hem sağlıklı bir balık. Haşlama karides vs de yiyebilirsiniz salatayla) Gün içerisinde sınırsız yeşil çay ve şekersiz kahve icebilirsiniz salatalarda mısır ve nar ekşisi olmayacak. günde 15 su bardağı su içmeye özen gösterin Ve tabi düzenli olarak spor. günde 45 dk orta tempolu yürüyüş yapın ya da bisiklete binin. Sağlıksız ve kalıcı olmayan bir diyet uygulayacağıniza 1 ay geç ulaşın hedefinize ama sağlığınızdan olmayın vücut direnciniz düşmeden sağlıklı kilo verin benim uyguladığım program budur. suan 51 kiloyum 48e doğru ben ve sağlıklı diyet programım emin adımlarla ilerliyoruz. isterseniz bu programı uygulayabilirsiniz seçim size kalmış.

anlatır mısın maceranı merak ettim. Benimde Bi maceram olsa fena olmaz.. :) ThisSummerMine

Grip olduğum için ara vermiştim 2,3 gün, hala kafam kazan gibi. Nasıl kurtulucm bilmiyorum gripten nefret ediyorum ya. ama bugünden itibaren menümü yazcm. Kaçamak ve tembellik yok artık! Uyanıyorum :) Sare Lavinya En az 3 çocuk, Gökay & Aden &

Sabah karatay usulu gibi bi kahvaltı yaptım. ne ağır ne de çok hafif yani. az once 7 tane çağla yedim 1 litre de su içtim. İyi gidiyorummmm, 44 ün 1. Günü. ✔✔✔ ThisSummerMine