haklısın canım her sabah yapardım erkenden buradaki yazıları okuyacam diye geçe bile bıraktım patiska

Davetler, düğünler, bayramlar, yılbaşılar hayatımızda hep olacaktır. Bundan kaçış yok. Önemli olan yedim diye pişmanlık duymamak ve dengeyi kurabilmek. Zaten sen sistemimizi çok iyi uygulayanlardan birisin sana güveniyorum. Mutlaka bir şekilde telafi edersin. kaydirigubbakcemile5

Sağol canım. Sen de yolcuymusun okudum. Anneciğine kavuşmanın heyecanı çok güzel. Güzel bir tatil yaparsın umarım. Yürüyüşlerini ihmal etme sakın. Sanırım gittiğin yerlerde Akdeniz mutfağı ağırlıklı olduğundan beslenme konusunda bir sorunun olmaz. Zaten dikkatli de olursan verirsin bile merak etme. Bol su, bol hareket, az yemek nereye gidersen git işin özü bu. Sağlıcakla git sağlıcakla gel. hihoyyyt Z ZAMBAK

arkadaşlar bilgisayarım bozuldumafoldumben yarından itibaren tekrar dönüyorum aranıza herkes ne yaptı çok merak ediyorum.. şimdilik hoşçakalın herkese yeni haftada başarılarkaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

nasıl bir beslenme sistemi olusturdun binbirrenk BinbirRenk

vericez tabi şekerim ben burda bir sürü azimli bayan görüyorum. herkesin her işine gücü yeten bunca kadının kilolara mı söz geçmiycek. ben hayatımda kendimle ilgili bu kadar azimli olduğum başka bir zaman bilmiyoum. kadınlar kulubü ve sizlerin sayesinde, yazılanları okudukça, kilo verenleri, veremese bile yılmayıp uğraşanları gördükçe daha kararlı oluyorum. unutmayalım kiloları sadece kendimiz için vermiyoruz, birbirimiz için de veriyoruz, başarıyla sonuçlanan her girişim kilo vermeye çalışanlar için daha büyük bir umut oluyor bence. işte tam da bu yüzden durmak yok hep beraber devam. :lepi:

Ahhh bonibon ahkaydirigubbakcemile3 bu bölümde de nakış işlerini konuşacak değiliz herhalde yeme içme ve spor olması doğal değil mi?aklinialirimsmile Ben her dakika neler yaptınız yazın demiyorum ama benim 24. sayfada yazdığım gibi genel olarak nasıl bir uygulama yapıyorsunuz onu yazın dedim. Neden dersen: 1- Doğru olanlar herkese fikir verir örnek olur, yanlış olanlar konusunda arkadaşlar uyarır. Örn: Sen yazdın hatice tatlandırıcı olmaz dedi. Ben de katılıyorum. Bir başka arkadaş der ki kilo vermeyi düşünüyorsan konserve olmaz. lmaz: Hem tuzlu hem de katkılı. Diğeri der ki makarnanı öğlen yesen daha iyi olur vs. 2- Onlarca arkadaş ben varım demiş ama bir paylaşımı yok. Kimlerin gerçek katılımcı olduğu anlaşılır. Yani kaç kişiyle yürüdüğünü bilirsin. a. s Bir seferlik yazıp ondan sonra günlük fikir alışverişine devam edilir. gamyoncuiremsu BinbirRenk

hatcemmmm canımmmmm datlummmm düşündümdeeee? arkadaşlarım gelsin seni öyle darağacına verelim :)))))))) bonib10 tektanem

ben de hep amaaaannnn nedir şu 10 kilo çok istesem veririm düşüncesi ile 7 senedir zayıflayamadım :umursamaz:

canım kitap nettede var yazarsan gooleye çıkar... benim yaptıgım diyetin linki... bugün 200 gr daha vermişim...:hulya: ama diyet biraz teferruatlı kitabı okusanız daha iyi yaparsınız.. eger yapmak istersenizde elimden geldigince yardımcı olurum... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...36698-montignac-diyetini-beraber-yapalim.html

Günaydın arkadaşlar, Bakıyorum spor faaliyetleri tam gaz gidiyor. Aman nazar değmesin. patiska

Herkesi tebrik ediyorum arkadaşlar harikasınız. vereliniortak Gerçekten dediğiniz gibi uyumlu bir grup olmuşkaydirigubbakcemile3 Ben her gün tartıldığım halde adet başlamadan önce tartıyı bırakırım. Bitince devam ederim. Çünkü vücut su topladığından şişkinlik başlar. 1-2kg. fazla gösterir. Bence bu dönemde tartılırsanız gösteren kilonuzun en az 1kg. daha altında olduğunuzu düşünün. hihoyyyt patiska

Teşekkür ederim canım kaydirigubbakcemile5 Bende şaşırdım kendime vallahi kaydirigubbakcemile3 3-3,5 haftada 3,5 kg. fena değil. Diyete başladığım ilk zamanlar açıkçası zorlandım :kedi: Baş dönmeleri ve bayılma hissi ile geçen 10 gün atlattım. Tansiyonu düşük biriyim, bayağı aç kaldım o süre içinde etkiledi tabi beni, şekerim de düşmüş olabilir belki tatlıyı şekeri birden kestim çünkü :çok üzgünüm: Şimdilerde alıştı bünyem az yemeye arkadaşlar. Doydum diyorum doymasamda, beynini ikna edebilmek önemli olan bence. O ikna olursa sizde olursunuz kaydirigubbakcemile5 sabahları yarım simit yiyiyorum ya da 2-3 diyet büs1 fincan şekersiz çay ha tabi önce aç karnına sirkeli su. Öğleye kadar elma ve yeşil çay öğle yemeğinde şirkete ne geliyorsa çorba kesin içiyorum. Yanındada salata ya da yoğurt ve sebze yemeği yada bir miktar et. Ekmek yemiyorum öğlenleri. Arada bir meyve ve yeşil çay. Akşam aç karna yine sirkeli ılık su. Evde ne varsa çorba, sebze yemeği, ya da et varsa sınırsız salata limonlu az zeytinyağlı tuzsuz. Genelde ekmek yememeye çalışıyorum. Yatana kadar acıkırsamda salatalık, elma yada mandalina yiyiyorum. Bazen de yatmadan 1 bardak süt içiyorum. Bağırsaklarımı bozuyo genelde içmemeye çalışıyorum. Aman aslında ne kadar çok yiyiormuşum gün içinde kaydirigubbakcemile3 İşte böyle arkadaşlar gün içinde tükettiklerim. Spora vaktim yok zamansızlıktan yapamıyorum yapsam kimbilir daha fazla kilo verebilirim opuyorumnanaktan Y yeliz

sorma patis benimki piside aynı. bi sinir oluyom ama. yiyo yiyo almıyo ben yiyince şişiyom. küspe beslicem bundan sonra ona :)))) . push ; bonib10 tektanem

çok teşekkür ederim arkadaşım. opuyorumnanaktan ben de bugün öğlen mercimek çorbası yapayım da içeyim diye düşünüyorum. okulum bugün açıldı ama gitmedim. kulaklıklarımı takıtım tüm evi süpürdüm güzelce hareket olsun diye. elimde de su şişesiyle geziyorumkaydirigubbakcemile3 bu arada ben de kpss ye gircem ama daha ders çalışmaya başlamadım. en kısa zmanda başlamayı düşünüyorum bakalımkaydirigubbakcemile Z ZAMBAK

tebrik ederim canım alkisalkisalkisalkisalkisalkis bonib10 tektanem

patisimmmmmmm. ben içeyim ölmez sağ kalırsam sende içcen ölemi :))))) bende hiç sevmem sirkeyi ama bugün tv de dinledim diyette olmasan dahi sirke su karışımını her sabah içicekmişsin. vücuttaki antioksidanları temizliyomuş. bi nevi detoks yapıyo yani. ben doktorum boğaza zararlı dediğinde bırakmıştım ama bugün tv de mideniz rahatsız olsa dahi için bir süre sonra alışacaktır dedi. ondan bi deneyeyim dedim. patiska

Çok teşekkürler canımkaydirigubbakcemile5 Tabii ki yardımcı olmaya çalışırım elimden geldiğince. a. s Her ne kadar da dikkat etsek yılbaşı gibi özel günlerde kendimize izin vermemiz doğal. Bunun için suçluluk duymaya gerek yok. :kedi: bir iki günde telafi edilir. Anladığım kadarıyla senin kilodan çok göbek sorunun var. Yani tartıdan çok mezuraya ihtiyacın var. şutarafagitti Göbek için bildiğim kadarıyla en iyi yöntem mekik. Isınma hareketlerinden sonra ve doğru bir şekilde yaparsan ağrı olmaması gerekir. Örn: Sadece başını kaldırırsan boynunu zorlarsın. Omuzlarla birlikte vücudunu kaldırmalısın. Tek acıyan yer karın bölgesi olmalı. Yani başlangıçta. Daha sonra o da geçer. Doğru yapıyorsan ama boyun kasların zayıfsa kuvvetlendirmek için basit bir hareket var. istersen yazarım. Koşu veya yürüyüşle de hangi bölgede yağlanma varsa orada etkili olur ama daha fazla zaman alır tabii ki. a. s

bu düşünce tarzına katılıyorum ve ben de aynen boyle yapıyorum ben de bı kac yıl kadar once yasam ve yemek tarzımı degıstırdım... ve gercekten daha sağlıklı olduguma ınanıyorum şimdi... az tuzlu, az yağlı ve az salçalı yapıyorum yemekleri... kola vs. cok cok az içiyorum... yerıne ayran. soda vs. içiyorum... aksam az yıyorum... meyve ve sebze cok tuketıyorum... et bana cok kılo aldırıyo bunu bılıyorum... bu yuzden etten uzak duruyorum... sabahları kalktıgımda mutlaka sarmısaklı cevızlı burdan okudugum tarifi yapıyorum... evde cevız yoksa ılık su içiyorum... günde 1,5-2 lt su içmeye calışıyorum ve düzenli olarak spor yapıyorum, bi spor merkezıne kaydoldum... boyuum 170, kilom 65...5 kılo fazlam olabılır ama gercekten sorun degıl... giydiklerimi kendıme yakıstırıyorum ve kendımı sevıyorumm hem ben 65 kıloda degılım kı... olmak ıstedıgım kıloda yanı 60 kılodayım... ve buna ınanıyorum... bu yonteme ınanın kızlar,,,,, uygulayın... ınanmak cok cok onemlı... alkisalkisalkis BinbirRenk

Anladım canım. Ben de pilav ve makarnayı severim ama daha çok öğle yemeklerinde tercih ediyorum. Haftada 1 er kez. BinbirRenk

Herkese Merhabalar, Binbirrenk öncelikle seni tebrik etmek istiyorum hem kilo vermekteki başarından hem de bize sağladığın motivasyondan dolayı. ben de yaklaşık 1 aydır kendimce bir sağlıklı beslenme programı uyguluyorum. 2 haftada 2 kilo verdim ama sonraki hafta kilom sabit kaldı. yine de moral bozmak yok tabi ki. kendi programımı kısaca anlatırsam. sabahları tam tahıllı ekmekle bir tost yapıyorum yağsız ama bol peynirli. yanında şekersiz çay günde bir kez et veya bir kez sebze yemeye gayret ediyorum. öğlen et yediysem akşam sebze veya tam tersi. sebzeyi mutlaka yoğurt veya ayranla tüketyorum. et yiyorsam yanında mutlaka salata yiyorum. günde 3 kez ara öğün ara öğünlerde meyve veya yoğurt yiyorum. haftada 4 gün 1 saat spor yapıyorum. kiloda çok ciddi bir oynama olmasa da mezura da epey farklılık var aslında :smiley-cool: tatlı krizlerini çözemeyenlere kendi uyguladığım daha masum bir yöntemi anlatayım. bir miktar kuru inciri robottta iyice çekiyorsunuz. bulamaç tarzı bir şeye dönüşüyoru. içine dövülmüş ceviz ve biraz tarçın katıp karıştırıyorsunuz. bu karışımdan minik toplar yapın. bitter çikolatayı eritin bu minik topları hafifçe çikolataya bandırıp dolapta yarım saat bekletin. süper bir tatlı oluyor. üzerindeki çikolata, az da olsa çikolata yeme isteğinizi frenliyor. kuru incir zaten son derece tatlı olduğundan tatlı özleminizi epey frenliyor. ben kendimce bu yöntemle tatlı krizlerini atlatıyorum. bu minik topladan 2 tane yemek yetiyor da artıyor bile.

kızlar herkese iyi geceler nasılsınız muhabbet ediyosunuz bakıyorumda bonib10 tektanem

tebrik ederim gusselgun alkisalkisalkis herşeyi ayarına oturtmuşsun bu çok güzel ama hergün nutella yediğini söylemişsin onun yerine ara ögün olarak meyve tüketsen hem saglığın için daha iyi olmazmı binbirrenk yazmıştı aynı kalori alıyorum diye hergün pasta yenmemeli diye . push ; G

Günaydın mirmirmirmir bonib10 çok güzel olmuş çizelgen :smiley-cool: bakalım bugün güzel haberlerini bekliyoruz Z ZAMBAK

bakalım nasıl geçecek yok Hatice'cim biz harika kadınlarız ve yeni haftamız bomba gibi geçecek opuyorumnanaktan yanılıyor muyum? Önceki

deminki güzel mesajında benim iç karartıcı yorumlarım yer almasın diye ayrı yazmak istedim. kaç gündür yazdıklarınızı takip ediyorum gerçi yine ben olmayınca hareketlilik azalmış:)) yazıp sonra sildiğin mesajı okudum canım ama her ne kadar sizi takip etsemde elim yazmak istemedi. sanırım sende kırdım mı acaba diye düşünüp sildin mesajıyerimseniben ama merak etme cevap vermeyişim ruh halimle ilgiliydi elim yazmaya gitmiyordu. sorunu sorduğunda cevabını bildim zaten bende herşeyi ilk defa bilinçli ve sistemli yapmama rağmen en büyük hatam MORALİMİ YÜKSEK TUTAMAMAK son mesajında yazdığın gibi evet ben kendimi kilitledim ama bıkkınlık geldi artık binbirrenk. yanlış yapıyorum biliyorum ama engel olamıyorum sabrım kalmadı artık beklemeye. ikinci çocuğa şimdiye kadar hamile kalmam lazımdı malum yaş da geçiyor ve zamanım azalıyor. ben bu bölgesel sorunlarımdan kurtulamadan bunu yapmak istemiyorum. birde daha önceki kilolarımı bilinçsizce ama kendimi kasmadan uzun zamanda verdim. bıktım artık 3 senedir eski kıyafetlerimi giyince aynada kendimi gıcık bir yüzle görmektenkötükedihüsokötükedihüso biliyorum yanlış yapıyorum ama gerçekten son 2 haftadır kendimi kilitledim. dün acayip moralim bozuktu herşeyi tüm doğrulAR bıraktım kendime kızdım. son yaptığım detoksta verdiğim 800 grmı 2 gün sonra 1600 gr olarak geri aldımkötükedihüsokötükedihüsokötükedihüso bu konuda bir hatam yok kaç kere gözden geçirdim ama yok.. düzenli beslenmeye sağlıklı kalorisi düşük şekilde yemeye ve egzersizlerime devam ettim hatta sabah akşam yaptım. su içtim bitki çayları vs vs vs yazarken bile sinirlendim yine. ama maalesef 2. gün 51 kg dım düşün ruh halimi. klava:klava:klava:işte o gün tamamen kilitlendim. senin veremem artık dediğin kiloları verdiğini okuyunca yine gayrete geldim. bugün ruh halim düne göre daha iyi. sabah nescafe içip kahvaltı yapmadan egzersiz yapmayı denedim. oturtabilirsem bu şekilde yapmayı planlıyorum. kahvaltıdan sonra bekleyip yapamıyorum ev ve kızım ihmal oluyor bu sefer. anlayacağın bu halde olunca yazmak istemedim. burada sen insanlara gerçekleşmesi mümkün umutlar veriyorsun ve sonut bir gerçeksin. onların arasında sinir bozucu şeyler yazmak istemedim. biraz nadasa bıraktım kendimi neden böyle oldu binbirrenk bir fikrin var mı?detoks sonrası moralim çok iyiydi ve dediğim gibi aynen ihmalkarık yapmadan tüm yediklerime dikkat ettim ama neden fazlasıyla geri aldım ben yaaaaaaaaaaaaaklava:klava:klava: hava mı yutuyorum nedir bu şişkinlik bende neden gitmiyor bu uyuz yağlarklava:klava: öfff okurken bile içim klava:karardı. kusura bakmayın benim gibi tıkananlar varsa sakın dikkate almasın yazdıklarımı umutlarını söndürmesin. ben biraz ayrılayım en iyisi sizide etkilemeyeyim yazdıklarımla. binbirrenk in bir sürü emeği var bu topikte. hepinize binbirrenk gibi amacınıza ulaşabilmenizi temenni ediyoruma. s. BinbirRenk

Tebrikler canım. alkisalkisalkis Önemli olan sağlıklı beslenmeye ve spora önem vermek fazlalıklar kendiliğinden gider zaten. Diyet diye insanın hiç kendini bunaltmasına gerek yok. hihoyyyt akrep-86 Aktif

Çok geçmiş olsun canım. a. s. ne zaman kendini hazır hissedersen o zaman başlarsın. Hiçbir şey sağlıktan önemli değil. Acil şifalar diliyorum. BinbirRenk

Yeni katılan arkadaşlar anladığım kadarıyla başlığı tıkladıktan sonra direkt yazmaya geçmişler. fisfisfis Burada maalesef çeşitli diyet yöntemleri ve ilaçlar tartışılmıyor. Hiçbirimiz uzman değiliz ve bu konunun içeriğine göre uygulamalar ve deneyimler paylaşılıyor. Böyle çok çeşitlendirirsek konunun dışına çıkmış oluruz ve işin içinden çıkamayız.:hulya: Sadece bir yöntem uygulanıyor ve ilk sayfada açıklaması var. a. s Okuduktan sonra ben de bu yöntemi deneyeceğim diyorsanız paylaşımda bulunmanızı öneriyorum. Sağlıklı beslenme ve sporla ilgili her türlü fikir alışverişlerinizi bekliyoruz. Herkese sağlıklı ve mutlu bir hafta diliyorum. kaydirigubbakcemile5

Gülsegün tebrikler, gerçekten başarılı bir program olmuş zamanla daha iyi oturacak. alkisalkisalkis patiska nolmuş öyle ya akşam üstüne üstüne gelmişler, okudukça baya üzüldüm haline kaydirigubbakcemile3 kızlar ben tatlı krizleri için yeni bir çözüm buldum. kurutlmuş yaban mersini. belki denemişsinizdir daha önce, ben dün ilk defa yedim. tadı süper bişey. vücuda da çok faydalıymış, anti oksidanlar içeriyormuş, idarar yolları enfeksiyonları ve adet düzeni için faydalıymış., hatta yazılanlara göre yağların vücuttan atılmasına yardımcı oluyormuş, kalorisi de pek yüksek sayılmaz. 100gr. 62 kaloriymiş. kesinlikle tavsiye ediyorum, böylee tatlı tatlı, hafif mayhoş minik minik muhteşem şeyler sositososito patiska

ooo herkes spora baslamis cok mutlu oldum bol kilo vermelerrrrr kizlarr patiska

yok canım yaa hiç bana çekmemiş sırnaşık şey tüylü baya, tamam diyorum azıcık aldı kilo, banyoya bi sokuyorum anaaaaam o da ne :1shok: hilkat garibesi.. mamanın da en iyisini yiyo eşşek bonib10 tektanem

Zambak ben hayatım boyunca 59 60 falanken üniversitede 68-69lara çıktım.. okul bitince hemen evlendim ve 15 kilo daha aldım şu an 83-84 gibi... gerçi 1 aya yakındır tartılmadım, eşimin görevi nedeniyle şehir değiştirdiğimiz için o telaş arasında... bu arada boyum 1,70... Önceki

Sen kendini düşünmezsen biz kendimizi düşünelim di mi ama bizden soracak hesabını burdaydınız niye yedirdiniz diye. kaydirigubbakcemile patiska

Bugün ölçüleri bildirme günüydü. Kimse uğramamış. Ben bıraktım diyen de yok, devam ediyorum diyen de:hulya: Devam eden yok gibi ama konuyu açan olduğum için açtı da yarım bıraktı olmasın diye son kez sorayım dedim. a. s R

Besinler 4 temel besin grubundan seçilmelidir. · Süt grubu · Et grubu · Sebze-meyve grubu · Tahıl grubu Tek gruba yönelik beslenme; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, baş dönmesi, göz kararması gibi rahatsızlıklara sebep olacak ve devamında da doktor müdahalesini gerektirecek çok daha ciddi sorunlara yol açacaktır Beslenme programı yaparken sağlıklı olsun diyorsak, bu besin gruplarının dengeli dağılımına önem vermeliyiz. Süt, peynir, yoğurtta yağsız veya az yağlı, Pirinç, makarna, bulgur, şekerde esmer olanları tercih etmeye çalışalım.:hulya: Bugün pek uğrayan olmamış. Nerdesiniz arkadaşlar tatil mi ilan ettiniz?:teytey:

sağlık olsun canım az deme gitsinde azar azar ikimizde regl olduğumuzdan haftaya daha güzel sonuç alırız umarım olumunekankayizsmile patiska

ben bişi anladıysam arap olayım -tatlicadiarzu- hatic22

ooff offf az yiyorum öz yiyorum dikkat ediyorum bende tık yok valla fıttıracam BinbirRenk

alkisalkisalkis tebrik ediyorum canım kendim vermiş gibi sevindim üzülmek yok yola tam gaz devam veriyoruz kiloları hihoyyyt

canım ben yanlış yazmışım. walk at home demek istemiştim. arama çubuğuna leslie sansone yazarsan çıkacaktır. onun 1,2,3 ve sanırım 5 millik egzersizleri var. yani evde yürüyüş yerimseniben ben 1 millikten başlamıştım, şu an 2 millik yapıyorum, çok zamanını da almaz. yatmadan önce yaparsan hem metaboizman da hızlanır. aslında yemek düzenin gayet iyi ama akşam yemeği göremedim ben? Bir de çayını şekersiz içmeye alışamaz mısın? ben liseden beri şekersiz içiyorum, annem şeker hastası o öyle içiyordu ve şimdi bana şekerli olanın tadı tuhaf geliyor... hem şekersiz içersen fazladan şeker de almamış olursun. bir de "beyaz" derken neyi kastettiğini anlamadım... bu arada ahkam kesmiş gibi olmadım değil mi? çok üzülürüm öyle hissettirirsem:1hug: Önceki

Bence kendini rahat bırak biraz. Çok strese girme. kaydirigubbakcemile2 Önce bir nedenini anlamaya bak. Spora ve bol su içmeye gayret et canım. Belki yağ oranın azdır ve vücut direniyordur. Hiç ölçüm yaptın mı? Tiroid testi yaptırdın mı? Bunlar da nedeni olabilir.:sm_confused: Önceki

kız korkuttun vala beni eyvahedigeldismile iptal mi etsem nedir -tatlicadiarzu- patiska

Kizlar banada aranizda yer warmi... Bende kac haftadir berli zayiflamaya calisiyorum.. diyetisyene gidiyorum duzenli.. 2 haftada tek diet yaptim ve o 2 haftada ancak 4 defa disariya cikip ko$tum ve yurudum. ama anca 200 gram vermisim.. onceki kilom 75.6 simdi ise 75.4 gunde 7-8 bardak su iciyorum.. yesil cayda icmeye basladim yine.. yurumeye calisiyorum.. baska neler yapabilirim evde hareket olarak diyetisyen gunde en az yarim saat disarda yuru dedi ama bazi gunler cikamiyorum yagmur yagmasindan dolayi.. lutfen banada fikirler verin.. Hedefim 10 kilo vermek.. bide boyum 1.63 ve 65 kilo olmak istiyorum.. Aranizda elma krom kullanan warmi i$e yariyor mu bide ayriyetten zayiflama dogal urunu alicam.. bonib10 tektanem

evet akşam yemegimide yedim yeşil salata ve 1dilim ekmek 1tane yeşil elma

delikafaduldendelikafadulden bence harika bi fikir tebrik ediyorum ben de başlıyorum yarından itibaren yeter artık bu kilolardan kurtulma zamanıdır şimdi hihoyyyt BinbirRenk

]evet akşam yemegimi yedimm 1orta boy kasede mercimek çorbası 2 etimekle brokoli yerim demiştim ama canım istemedi 6dan sonra bişey yemek istemiyorum inşallah yememde..

:roflol::roflol: yok canım askımın dugundede beyaz gıycemde ıns pantolon degıl :asigim: çok ıstıyorum zayıflamayı yaa sevgılımın elını tutunca bakarlerken hep aklımdan tek bısı gecıyo "şişkoya bak fıstık gıbı cocugu kapmış" askım benı 48 kıloyla tanıdı lıse arkadasımdı yıllar sonra 85 kılo karsısına cıktım asık oldu gercı:asigim: ama ben uzun yıllar onla olmak ıstıyorum buyuzden saglıklı beslenıyorum suan 79.200 ıns gıdıcek ve yaza fıstık gıbı olcaz buara yas 24 boy 1.70 patiska

bendisay yarın su içmeye başlıyom. pazartesi günü eskişehirdeyim senin memlekette ümit sağlığa gidicem :))

huuuu kimse yok mu... vuslat06

kızlar ben çokiştahsızım ama yinede veremiyorum ne yapmam gerekiyor sizce Z ZAMBAK

evet sizin sayenizde oldu yalan değil. desteğinizi çok gördüm allah razı olsun hepinizden. ammaaaaaa!!!! kilo veremem yapamam diye :))) ben verincede veremeyenler kıskanıyo tabi haklı olarak :)))))))))) :roflol::roflol::roflol: şaka bi yana gerçekten burdaki yazışmalar insan üzerinde etki yapıyo. sorumlu hissediyom kendimi. kilo çizelgesine gelince binbirrenkli güzel ; maalesef ki maalesef arkadaşların ne şu anki kilosunu nede erişmek istediği kiloyu biliyom. verin hazırlayayım sizden çokmu be binbirrenkli güzel. :1hug: . push ; BinbirRenk

açılın o zaman ben geldim:)1 haftadır lahana ve maydonoz kürü yaptım sporsuz ama.3 gün ara vardı o ara bitti yarın tekrar yapıcam. bu sefer sporla beraber yapayım diyorum. leslie sansone ile yürüyüş var onu yapcam. bi sürü spor cd si indirdim netten onlardan bakacam artık patiska

azönce kahvaltı faslını bitirdim. sabaha kadar yine hiç kilomda oynama olmamış gece yattığımla aynıyım. parmaklarım şişmiş bu ödem çok sıkıntı yapıyor bana. neyse bende nette ne zaman spor yapmalı diye araştırdım kaç gündür. kimisi sabah aç karnına kalkınca yapın diyor. en azından metabolizmayı hızlandırmak için yeşil çay içip yapılmasını öneriyorlar. kimisi de sabah 10.00 ve öğleden sonra 15.00 en uygun zamanmış metabolizma açısından. ben 2 haftadır 2. şıkkı yapıyordum. bugün birde aç karnına denemk istedim ama sabah davul gibi kalkınca vazgeçtim canım istemedi:)) pusulam ve binbirrenk siz spor salonuna gidiyorsunuz birşey öğrenmek istiyorum acaba rica etsem hocanıza sorar mısınız? bir kaç başarı hikayesi okumuştum orda arkadaşlar günlük egzersiz prğramlarının harcinde akıllarına geldikçe alt ve üst karın kaslarını sıkılaştırıcı hareketleri 5-10 dak yaptıklarını yazmışlardı. bana mantıklı gelmedi şu açıdan çünkü yağların 20 dak dan sonra yanmaya başladığını okumuştum. acaba aklımıza geldiği zamanda ısınmadan direkt bu hareketleri yapmak boşuna vücuda eziyet anlamına mı geliyor yoksa gerçekten faydası olur mu?bunu hep merak ediyorum öğrenirseniz sevinirim. birde sizin hocalar bu spor saati konusunda ne öneriyorlar sabah aç karnına mı yeşil çay içerek yoksa kahvaltıdan en az 2 saat sonrası mı uygun veya gün içi?:))) BinbirRenk

Hayır canım. Ben topikten ayrılıyorum demiştim de arkadaş özelden biraz sitem etmişti. Ona takılıyorum. Söylediklerini haklı buldum. a. s paylaşım isteyen herkes için burdayız hepimiz tabii ki.:teselli: . push ; P

tşk ederim binbirrenk. evet diyet kendimce yapmaya çalışıyorum. emzirdiğim için zaten sık sık ve az az yemeye çalışıyorum. tabi kendime kompleks yapmıyorum. eşim zayıflamamı istemiyor ama ben bi kaç kilo versem iyi olur düşüncesindeyim. dediğim gibi spor salonuna gidiyorum. ve çok güzel çalışma yöntemleri var ark beraber olunca daha bi şevkle yapıyorsun sporu. bu gidişle eşim eve spor salonu kucağını söylüyor bana:)))soğanı yemeye başladım bile çok kötü kokuyor ama naneli sakızla bastırıyorum. ve çok sık idrara çıkmaya başladım sanırım faydasını göreceğim. ilaç kullanmayı bende onaylamıyorum sadece merakdan sordum. ilerde vücutta ciddi hasarlar bıraktığını duydum. bitki çayı ve spora devam. çok tşk ilgine.:lepi: BinbirRenk

BENIMDE DUN 15. GUNUMDU toplam 2.100 gr benım gıbı cok zor kılo veren bırı ıcın cok ıı sonuc bugunden ıtıbaren sporumda baslıyo ıns bakalım doktorum cok umutlu banada az gelıyo okadar ot yememe ragmen az dıyorum ama vazgecmek yok yaza askımın dogum gununde beyaz dar paca bı pantolon gıymek ıcın herseye deger... hepımıze kolay gelısın saglıklı beslenme neferleri:d patiska

Siz de öpüldünüz kızlaropuyorumnanaktan Beslenmenize dikkat edip hafiften sporu da bırakmazsanız gerçek kilonuzu bitiminde görürsünüz. Tatlı krizleri olursa şu anda aklıma gelenleri toparlayayım - Ara öğünlerde yaş meyve yerine 1-2 kuru meyve - Bendisay'ın incirli tarifi nefis - Elmanıza veya sütünüze tarçın katabilirsiniz -Sütlaç yapacaksanız 1lt. yarım yağlı süte 1 kaşık şeker, 1 çay kaşığı tuz ilavesiyle yapabilirsiniz. - Bir kare bitter yiyebiliyorsanız bir sakıncası yok. Ben yiyemem de ondan söylüyorum. Ya paketi bitiririm ya da yemem.:kedi: O da adet harici zamanlarda olur. Çünkü aynı gün 1,5 saat spor yapmam lazım. yerimseniben Sporda hafif tempolu yürüyüşler veya hareketleri basit olduğundan 2-3mil Leslie yapabilirsiniz. Kendinizi fazla yormamaya çalışın. kaydirigubbakcemile5 patiska

bonibonum ben veriyim bilgileri bana da bir çizelge hazırlayabilirsen sevinirim. ben denedim ama beceremedim. 14 ocakta başladım kilom 69,1 di. şu anda kilom 63,5 amacım 58 kilo olmak. BinbirRenk

sanada günaydın zambak canım ben walk at home bir kaç gündür yapmıyordum 5 mil olanını indiriyorum yarım saatini sabah kaydirigubbakcemile2 geri kalan yarım saatini akşam yapmayı düşünüyorum patiska

geldimmmm işteeeyerimseniben güzel sitemli şakam boşa gitmemiş:))) binbirrenk o zaman seninle aynı kategorideyiz.1-2 kg fazlalık varmış sende de ama sanırım senin bel benim göbek sorunum var burada ayrılıyoruzCADIARZU bu arada ikinci günCADIARZU detoksunun sonucunu merak ediyorum. genelde bende 2. günde pek etkisi olmuyor. regl bitsin deneyeceğim. şu anda regl öncesinden 2 kg fazlam var:bbo:giden su da olsa dediğin gibi kilo verişi durunca inasın motive ediyor. ama ben detoksdan kısa bir süre sonra o ödemi tekrar verdiğimi geri alıyordum sende nasıl olacak tecrübelerini alırız. bende denediğimde yazarım., bu arada bak 2 kişi daha gelmiş topiğe :lepi: hoşgeldiniz sizde. BinbirRenk

Takip eden arkadaşlar için deneyimlerimden örnekler vermeye devam ediyorum. Sütlü tatlıları severim ama evde yapmıyorum artık. Çünkü yaparsam çok tüketeceğim biliyorum. lmaz: Çok canım çektiğinde uzak bir mesafe market veya pastaneye kadar yürüyorum. Bir porsiyon alıp tekrar hızlı yürüyerek dönüp evde yiyorum. Misafir geleceğinde 2-3 kişi ise yine evde hazırlık yapmıyorum. Kişi sayısına göre börek çörek her neyse alıyorum. Bilenler biliyor bilmeyenlere de nedenini söylüyorum. kalabalık misafire evde hazırlık yapıyorum. Yani bitecekse. sositososito Yediklerimize dikkat ederken içtiklerimize de dikkat etmeyi unutmayalım. Ben süt, ayran, 1 kahve ve bitki çayından başka bir şey içmiyorum. Örn: çay içenler günde 10 bardak içiyor diyelim. Birer şekerden 10 şeker. Tatlandırıcılar da farketmiyor bence. Ben kahvemde 1 normal esmer şekeri tercih ederim. Hiç olmazsa tatlandırıcı gibi kimyasal değil, şeker pancarından yapılıyor. Tabi bu benim fikrim.:hulya: akrep-86 Aktif

bende bütün herkesin dünya kadınlar gününü kutluyorum. Z ZAMBAK

İşte tam da amacımız buydu forelaine. vereliniortak Her geçen gün daha iyi olacaktır. kendine inanmak, rahat olmak ve vicdan azabı, suçluluk duygularından kurtulmak. kolaylıklar diliyorum ben dea. s B birzey

bende bi türlü kilo veremiyordum bayaz ekmeği kestim kepekli çavdarlı tam buğday değiştirerek yiyorum suyu daha çok içmeye başladım abur cuburu kestim. akşam 7 den sonra sadece meyve yiyorum 1 ayda 3 kilo verdim. boyum 160. kilom 59.5 daha da verebilirim ama yüzümden daha çok gidiyo yüzüm çkmesin diye ne yapabilirim öneriniz var mı arkadaşlar.. vuslat06

herkese iyi akşamlar bişey soracaktım meyvalı maden suyunun bi sakıncası varmı bilen varsa paylaşabilirmi :uhm: BinbirRenk

canımm okadın 60 civarımıymış yaşıııakannehirakannehir maşallahhh yaaa Evet ya 60 ın üzerindeymiş.:bbo: Bizim Ajda'nın şubesi mubarek. Sağlıklı yaşamanın sonuçlarını görüyoruz işte. kaydirigubbakcemile2 bonib10 tektanem

ne demek canım takipteyim :)))) BinbirRenk

kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 haticem sen silkelenme canım bi toplanalım silkicez biz seni. bu gecenin günah keçisi seni ilan ediyom :))))) patis hadi iyisin bu gece hatcemle uğraşcam :))))))))))) patiska

kızlar sizlere cevap yazdım sıra kendimi anlatmaya geldi. bu sabah kalktım anksiyetem tuttu. öldüm öldüm dirildim. gerçi bu illeti baya yendim ama geldimi sarsıyo meret. sabahtan beri bişey yemedim desem yeri. 2-3 çatal peynir 3 yudum ekmek. cevizli suyumu bile içemedim bu saate kadar. şu an çok şükür iyiyim. sebzeli etli yemek yaptım bi iştahım gelsin hemen yicem. yani anlayacağınız bugün yememek için değilde aksine yemek için uğraşıyom. midem hiç bişey almıyo ve açlıkta hissetmiyom. he unutmadan yarın benim tartı günüm gerçi cuma günüymüş ama o zamanda bildiricem size. hiç tartılmadığım için yarın tartılcam çok merak ediyom. bi dahakine cumaya beraber yazıcaz. bonib10 tektanem

herkese merhaba detoksum bitti detoks topiğinde yazdığım cevabımı kopyalacağım aşağıda.:))) S

evet canım 15 dk bize pek bişey saglamaz belki ama üst üste 2kez yani yarım saat yapmak ve hergün yapmak yinede hareketsizlikten daha iyidir.. canım ben yediklerimi yazıyordum ama biliyosunki isveç diyetine benzer bidiyet yaptıgım için yediklerimi yazmak istemiyorum... Z ZAMBAK

ay vlla bn bu topigi pek svdm bna ugurlu geldi. 4 gün öncew kilomu ve bel ölçümü yazmıştım. biraz önce yine ölçtüm 2 cm az cıktı acayip sevindim yanlıslık filan olmasın diye de baya düzgünce baktım ama sonuc aynı. sizce de mümnkün mü 4 günde 2 cm incelme? B birzey

Giden fazla su ve toksinler tabii ki ama olsun vücudun zaman zaman ona da ihtiyacı var. Dediğin gibi bir de moral oluyor. kaydirigubbakcemile3 Senin de bugün bitti herhalde bakalım hayırlısı ile iyi bir sonuç olur inşallah. Önceki

kızlar şu anki kilonuzu yazarmısınız. ben 78 demiştim zaten. salı günü tartıldım bir hafta tartılmicam. ama salı günü iyi olsun kötü olsun kesin yazıcam. patiska

Hoşgeldin Zambakım :1hug: özledik vala seni, ama gerçekten çukucuk duruyo hala dolapta. ayrıca az sonra walk at home yapıp yatacağım. aferini hakettim di mi :) nerde öpücük opuyorumnanaktan patiska

kızlar hepinize günaydın. ben dün ölçümlerimi tamaladım sonuçlar beni çok mutlu etti hemen sizinle paylaşıyım. motivasyonu düşenlere moral olsun sağlıklı yaşam maratonuna 14 ocakta başlamıştım. 18. şubat itibariyle ölçülerdeki değişikikler şöyle kilom 69,1 'den 662ya düşmüş belim 77cm'den 71'e kalça 105'den 100'e omuzlarda da 2 cm. daralma var sositososito acayip keyiflendim. değişimi görünce. durmak yok, spora ve sağlıklı beslenmeye devam sositososito

he heeee geldi ilk kurban :jeyyar: canım ben im sen şööle bi kenara geç bekle Zambak gelince hepinizle ilgilenecek :jeyyar: patiska

sağolun yanımda olduğunuzu bilmek çok güzel kaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

Haklısın canım. Kışın kilo vermek daha zor ama azimle yavaş da olsa veriliyor. Bazen duraklamalar olabiliyor. Sanırım hangisinin işe yaradığını anlamak için spor için bekle demiştir. a. s BinbirRenk

vala canım ben de seninle aynı boydayım ve kendimi hep hatırldığım ve herkesin süpersin dediği kilo 58 falandı. inşallah o kiloya dönmek istiyorum ama benimki biraz zor olacak. ben üniversitede başladım kilo almaya (( demosh canım cevabım snaydı, alıntı yapmayı unutmuşum... patiska

Bütün arkadaşların 8 mart kadınlar gününü kutluyorum. a. s. bonib10 tektanem

ben 28 yaşında evli bi anneyim 4 çocugum var boym 1,73 kilom 85 piskolojim tamamen çökmüş bi vaziyetteyim ne yapabilirim fikirlerinizi önemle bekliyorum:teselli:senağlama BinbirRenk

ders başladı kaçma bi yere alsanaalsanasmile bonib10 tektanem

canım bu videoları media player açmıyor vlc media player açıyor bununla denemeni tavsiye ederim

Ciddi misin? ya tesadüfe bak kaydirigubbakcemile3 Birlikte veririz kiloları fena mı? BinbirRenk

Teşekkür ederim canımkaydirigubbakcemile5 3 gün salon 3 gün de evde yapıyorum. Bugünlerde yağışlardan dolayı yürüyüşe çıkamıyorum. Günde 1 saat yoğun çalışıyorum. Benim planıma göre 4 kilom kalmıştı ama fiziki görüntü olarak bel bölgesi dışında istediğim ölçülerdeyim artık. Genelde kot giydiğimden iki yandan biraz çıkıntı oluyor. Onun için koruma programı ile sporda o bölgeye yönelik ağırlık vereceğim. Valla sen gerçekten çok sorun yapmışsın. Bu stresle vermek değil alırsın bile. akannehir Ben 2 hafta hiç veremedim ama hiç umudumu kaybetmedim. Uzman değilim fazla bir şey söyleyemem ama bazı önerilerde bulunabilirim. Öncelikle moralini bozmamak için tartı işine bir ara ver. Kilo vermeye uğraşma. Senin göbek bölgesi problemin var. Benim göbeğim yoktu ama sanırım belden daha kolay erir. Sporda ağırlıklı ona çalış. Suyunu ve ara öğünlerde meyva yemeyi ihmal etme. a. s Söylediğim detoks forumda var. '%;100 detoks deneyimlerimiz' başlıklı. Hafta içi 2 gün yapmayı düşünüyorum. Umarım yararlı olur. Sağlıklı ve sorunsuz bir hafta diliyorum. hihoyyyt

Başta yazılanlar gibi bir not defteri ayarladım ve bir mezura aldım kendime cumadan cumaya ölçüyodunuz siz bende bundan sonra her cuma kendi ölçülerimi kaydedeceğim yarın ilk ölçülerimi yazıp tam anlamıyla başlıyorum... BinbirRenk

yok canım diyetim gayet iyi gidiyor hiç olmadıgı kadarkaydirigubbakcemile3 hem bu hafta 81 olucam kararlıyımm BinbirRenk

kimse uğramıyormu bu topiğe nerdesiniz arkadaşlar

arkadaşlar harikasınız. ne güzel vermişsiniz. ben pazartesi başladım ve bugün tartıldım, sadece 600 gr vermişim ama 5 gün için fena bi sonuç değil öyle değil mi? yarın sabah erkenden annecime uçucam hihoyyyt ama bugün, sanırım zehirlendim... zaten çok hassas bi bünyem var benim, kimseye bişe olmaz ben mahvolurum, gerçi sağolsun eşim süper bakıyor bana ama belki de hastaneye gideriz birazdan... o yüzden fazla yazamayacağım. sizlere veda edeyim diye girdim. ızmirde giremem pek. beni unutmayın tamam mı? 15 gün sonra görüşürüz... kocamaaan öptüm hepinizi... akrep-86 Aktif

galiba canım teşekkür ederim inşallah bundan sonra daha kolay gitmeye başlar

tam yerine geldin canım, hoşgeldin a. s. biz de genel olarak aynı şeylerden muzdaribiz. ama inşallah burda hep beraber son kez diyet ve spor yapıyoruz opuyorumnanaktan ben daha spora başlamadım ama hayırlısı pofu Karma

benimde diyete girdiğim zamanlarda gece acıkması malesef ya bir bardak süt yada bir bardak ayran yapıp içiyorum arkadaşlar hatta sütün yanında birkaç diyet bisküvü yiyebiliriz

Hoş geldin banucan. Biz de aynen diyetsiz hayat oh ne rahat diyerek kilolarımızı atıyoruz. kaydirigubbakcemile2 BinbirRenk

:roflol:seni panter emele sölicem. kötü emellerine kedileri alet ediyo dicem. kedilerin gözlerine zarar bi kere şeker sen ye hadi ye :)))))))))))) Önceki

Çok teşekkürler canımvereliniortak katılım konusunda haklısın ama zaten baştan beri düzenli bir katılım olmadı. Sen vardın, uğrayıp iyi dileklerini iletenler vardı. Bunlar yeterliydi ama doğrusu son kiloların uzun süre gitmeyeceğini düşündüğümden yazmak istemedim. Son ana kadar yanımdaydın. Ben de elimden geldiğince deneyimlerime dayanarak her zaman yardımcı olmaya çalışırım istediğin zamana. s 2. yazdığında neden böyle oldu ben de merak ettim. Sen bize moral verirken bu bıkkınlık nerden çıktı.:1no2: Acaba sporu severek yapmıyor musun veya sevmediğin yiyecekleri sağlıklı diye zoraki mi yiyorsun?:uhm: Diyet psikolojisine girdiysen onun da etkisi olur. Sevdiğin kalorili yiyeceklerden bir lokma kendine izin ver. Stresten kaynaklanan şişkinlik de olabilir. Zaten kilo vermeye değil fazlalık bölgeni eritmeye çalışsan kilo kendiliğinden gider. yaptığın sporu sevmediysen seveceğin alternatifler bulabilirsin. Örn: Tempolu yürüyüş yapabilirsin. Dışarda yaptığın spor endorfin salgılattığından evde yapılandan daha yararlı. Dediğin gibi moralini yüksek tut gerisi gelir. a. s. BinbirRenk

zayıflarız canım bizde bu istek olduktan sonra beraber başaracağız cuma sende bizimle kilo verip vermediğini paylaş

patisim ben bu hafta baya sıktım kendimi ama dediğim gibi 1 kilodan fazlada vermek istemem. yarın tartılınca eğer 1 kg den fazla vermişsem bu hafta kendimi çok az ödüllendiricem. çok katı diyet yapmak istemiyom bende. daha doğrusu diyet yapmak istemiyom. ne demişler; yediklerinin yarısı, yaptıklarının iki katı = bi bakmışın zayıflamışın olay buduuuuurrrr!!!!!! :teytey: BinbirRenk

Beni ilk teşvik eden arkadaşlar bayrav, oryeku, dyglu nerdesiniz neler yapıyorsunuz? Gelirseniz bir seslenin. Sizden de görüşler alalım. a. s

Gl endeKse yani kan şekeri göstergesine göre bi diyet canım.. da deniyor ama netteki yazılanlar gibi deyil... kitapbındaki yazılanlar gibi yapıyorum... Kitabın adıda B birzey

baktım mesajlara adım bile geçmemiş. hainsiniz siz ya. alsanaalsanasmile insan bi merak eder. ama anladım neden olduğunu aranızda kilosu en az olan ben hhehhehheh. hadi hadi benim gibi manken olmanıza az kaldı laelaelaelaelae diyetim süppperrr gidiyo. sanırım biraz fazla oluyom salı günü ak koyun kara koyun belli olcak. 1 kilodan fazla vermişsem accık yavaşlicam. zor bekliyom valla salıyı... kötüyüm ben kötüyüm kötüyüm kötüyüm herkesi hasta ederim ederim ederim... lülülülülülüalkisalkisalkis:sm_cool::roflol: patiska

tabi ki, Hoşgeldinizyerimseniben G

Aramıza yeni katılan arkadaşlar hoşgeldinizzz hatic22

canımm okadın 60 civarımıymış yaşıııakannehirakannehir maşallahhh yaaa Önceki

saolasın hatcem. patis beni çok kıskanıyo :))) hem o cezalı yarın tek ayak üstünde durcak:)) zambakta merdaneyle kovalicak onu. ))) Allah şu muhabbetimizi bozmasın inş. hepinizi çok seviyorum :1hug: patiska

ay kıyamam ben sana binbirrenkli güzelimmmm :)) merak etmiş beni hihhh. iyide neden yazmasanda olur dedin anlamadım. yazcam yazmaz olurmuyum hiç gururla hemide :)) yazmasanda olur demeni kısknaçlığına veriyom :))))))))) hıh çatla emi 76.5 canım hihoyyytkaydirigubbakcemile5:teytey:

Offflamakla kilo verilmiyor canım. yerimseniben Sorularımıza cevap vermiyorsun. Nasıl yardımcı olabiliriz bu şekildefisfisfis. radikal bir karar alıp bir yerde başlamak gerek. Yalnız zor olur. Bir gruba katılıp paylaşımlarla motive olabilirsin. BinbirRenk

Cok dogru bi noktadan basliyosun cnm.. takipcinim.. bende katilabilirim 5 kilo fazlam var tamda 50 hedefim:) BinbirRenk

bence de olabilir. nasılsa maksadımız kendimizi ve birbirimizi motive etmek hihoyyyt

Boy 1.64 de ölçüleri yazmayı pek sevmiyorum. Bana güzellik yarışmalarını hatırlatıyor:)) Ölçümler arasındaki farkı yazıyorduk sadece. Cuma günleri alıyorum ölçüleri. Tartı her gün.

bu sistem bana cok uzak degıl çünkü ben zayıflıyorum :lepi: 1 ayda 2 kilo verdim vermem gereken 16 kilo var ben yemek yapmayı ve yemeyi çook seven briyim ben başlı başına sorunum bu... sizlerle bunu aşmam lazım yarın itibariyle elmasirkesi bal karışımınada başlıyorum, şuan 76kıloyum yarın tartılıp yazarım boyum 162 nolur bu topıc devam etsın bu tarz yarım kalmıs cok topık var hadi kızlarrrrr:teytey::teytey:hihoyyythihoyyyt 58 kiloyum ben zayıflıyorum:lepi::lepi: BinbirRenk

evet arkadaşlar bugün tartıldım sonuç 2 günlük detoks sonrası tartıda :-800 gr alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis belki bazılarına göre bu az bir kayıp olabilir ama daha öncede yazmıştım. benim gibi metabolizması yavaş olan birine göre 2 günde bu sonuç çok iyi. metabolizma hızımı ölçtürme imkanım yok ama kendimce anlayabildiğim durumlar oluyor. mesela gece yatmadan önce su ve sirkeli su bazen yeşil çay içiyorum sabah wc ye gittiğimde bayağı bi çıkmamam lazım ama ben sabahları kalktığımda bazen gece yattığım kilodan hiç bir fark olmadan ya da sadece 400 gr vermiş olarak kalkıyorum. ee günlük rutin yemelerden sonra o 400 gr arada kaynıyordu. ertesi gün yine aynı sonuç. bana kilo olarak büyük bir kayıp yaşatmasa da ben memnunum sonuçtan. çünkü düzenli yemek yemeye alışık birisi olmayarak her 2 saatte bir yemeye alışmış oldum. yani bu detoksla yiyerek hemde 2 saatte bir, kilo kaybı olması harika:)düzenli yemeye alıştım. bu detoksu denemek isteyenlere mutlaka 2 günü yapmalarını öneririm. ben 2 gün boyunca tartılmadım o yüzden ilk gün ve 2. gün ne kadar gitti bilemiyorum. çünkü ilk gün tartıda bir değişiklik olmadığını görürsem moralim bozulur ve bırakırım diye tartılmadım. ama şu bir gerçek ilk gün karnımı çok şiş hissediyordum. her nedense 2. gün şişlik falan olmadı. halbuki ne kadar şişkinlik yapacak şey varsa detokstaydı. nohut bulgur mercimek ve ayran dedim herhalde uçarım ben gazdan:)) daha öncede deneyenlerin yorumlarını okumuştum 2. günde çok rahat hissettiklerini yazmışlardı inanmamıştım açıkçası. ama bu gerçekmiş 2. gün alışıyorsunuz ve bu kadar gaz ve şişkinlik yapacak şeyleri yemenize rağmen çok rahat hissediyorasunuz:) yalnız bir dahaki uygulamada birşeye dikkat edeceğim. detoksa başlamadan bir gün önce form çayı ya da bağırsakları çalıştıracak çaya başlayacağım. bim de satılan greenwood markasının form çayı var bağırsakları çalıştırmada etkili. ilk gün wc de problem olmadı ama 2. gün çıkamadım. affınıza sığınarak küçük değilde diğeri:)))şu anda da öyleyim. bir daha ki uygulamamda detoksa başlamadan ve detoks süresnce bu çaydan içeceğim ki kabızlık yaşamayayım. son olarak ben detosk süresinde 5i bir yerde. yeşil çay zencefil çayı ve ödem atıcı çay içtim. iştahım artar pazar kahvaltısında saldırırım zannediyordum ama düşündüğüm gibi olmadı. birde kahvaltıdan önce iştahımı kapatsın diye ılıklimonlu su yeşil çay ve bir bardak su içtim kapandı:)) malzemelerimden 2 kase kadar arttı. onuda arada yemeyi düşünüyorum ve bir dahaki ayı sabırsızlıkla bekleyeceğim:))) sabah kilom 49.400 dü umarım geri dönüşümü olmaz ve bu kiloyu korurumopuyorumnanaktan eşim benden önce meraklandı ne kadar vermişsin diyelülülülülülü bana işkence yaptı resmen çerez meyve ve çikolata istekleri bitmedi. halbuki aklına bile gelmez çikolatakötükedihüso ama onun bu istekleri bana aksine gaz verdi:))) BinbirRenk

Binbirrenk sevindik geldiğine. asıl senin yazıların motive etti bizi, gayretimizin temelini attın yani a. s. BinbirRenk

Benim kilo almamın sebebi tatlıdır çok severim ama artık tatlı yapmıyorum olursa sadece tadına bakıyorum azaltmak bile benim için rejim yemekten vazgeçerim ama tatlıdan asla derdim ama bu topiği görene kadar artık ben kilo verebiliyorum diyorum ve vazgeçmek istemiyorum. Bende senin gibi ümidimi yitirmiştim veremem derdim ama beraber vereceğiz lütfen vazgeçme yaptığın hataları sen bilirsin ve onları azaltmak yeter eminim yanındayız olumunekankayizsmile Önceki

yaa tamam vala yemicem başka yaa. ayrıca ben o 3-4 minick kareyi yediğimde ohooo akşamdı daha. üstüne bi sürü su ve form çayı içtim. gitti onlar gitti, sengözlerimebaksanab olsa ben hissetmez miyim bonib10 tektanem

kızlar ben bugün 78 kiloyla diyete başladım. sporumuda evde koşu bandında yapmak yerine pazara yürüyerek gittim. yarın evde spora başlicam artık. günde km olarakmı yoksa saat olarakmı yürüyeyim? sizin dediğiniz walk at home araştırdım ama program olarak nerden nasıl indiricem. kendi siteside ingilizce yardımcı olursanız sevinirim. önce hangi programdan başlamak lazım. cevap bekliyorum. patiska

her zaman bekleriz kötükedihüso yarın vicdan azapsız daha çok sesi çıkan bir patiska olacak karşında :jeyyar: bonib10 tektanem

Merhaba, kilo için bunalıma girmeye gerek yok canım. Allah başka bir sıkıntı vermesin. Çocuklarınızı Allah bağışlasın. Yalnız başına zordur. Buradaki diyet gruplarını inceleyip sana en uygun olana katılabilirsin. Yardımlaşma ve birbirinize destekle daha kolay olur. Diyet yapamıyorsan ve bizim ilk sayfayı okuyup, ben de katılabilirim diyorsan burada arkadaşlarla devam edebilirsin. a. s

Evet arkadaşın söylediğini ben de bilmiyordum ama süt ve yoğurt da yemem zaten gece. Mantıklı geliyor. kaydirigubbakcemile2 BinbirRenk

valla çok şey denedim diyorum ya ama nafile yani sıkılıp bırakıyorum

tabiki elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalışırız yediklerini azaltmak hareketini arttırmak işin formülü istersen yediklerini buraya yazarsın daha kolay yardımcı olabiliriz

bravo vala sana. ben pek bi fenaydım vala değil yürümek kalkamadım bile. şu ağrı bi geçsin tüm günler için yürüyeceğim bonib10 tektanem

Zeynep nihal, nasıl bir beslenme sistemi uyguladığını veya hangi bölgelere yönelik spor yaptığını bilmeden varsayımlarla fikir yürütmek doğru olmaz. Eğer bizim yöntemimizi aynen uygulayıp bir yararını görmediysen dediğin gibi diyetisyene gidebilirsin veya buradaki diyet gruplarından birine katılabilirsin. Bizde her şeyden önce kendine inanmak ve moralini bozmamak esastır. Bu olmuyorsa başka bir yöntem deneyeceksin artık. Alternatifler bitmez. a. s Kolaylıklar diliyorum. BinbirRenk

bu arada arkadaşlar bugün nivea body ile dinamik sabahlar cd elime ulaştı. hemen kızımla yapmaya başladık. yaklaşık 10 dk ısınma hareketleri 15-20 dak alt üst karın kalça iç bacak ve dış bacakları harekete geçirecek sıkılaştıracak hareketler ve son 10 dak rahatlama hareketleri var toplam 40 dak falan sürüyor egzersizler. evde egzersize üşenen hangi hareketleri yapacağına karar veremeyen ısınma için hangi hareketleri yapmasını bilemeyenler, spor salonuna gidemeyen ve en önemlisi motive olmaya ihtiyacı olanlara evde kendi başına cd ile çalışmayı kesinlikle öneriyorum. kızım 5 dak sonra bıraktı resim yapmaya başladı bende rahatça hareketlere devam ettim:)))))) bu cd de zorlanacağınız yapamayacağınız hareketler yok insanı çok yormuyor. bu cd ile ilgili topikte yazılanları okumuştum düzenli yapıldığında faydasını görmüşler. ter akıttıklarını yazmışlardı. ama ben kan ter içerisinde kalmadım galiba biraz egzersize alışık olduğum için birde ben styl gym cd sini yapıyorum o asıl beni terleme noktasına getiriyor. çok zevkli dans eder gibi hareket yapıyorsunuz. bendeki 2 cd den oluşuyor bir tanesinde hareketleri tek tek göstererek anlatarak yaptırıyor. ikinci cd de ise daha o kısma ulaşamadım:)))) ama ilk cd deki hareketleri toplamda yapıyor. styl gym cd si de yaklaşık 45 dak sürüyor. sanırım bunun temposundan sonra nivea bana hafif bile geldidelikafaduldendelikafadulden delikafaduldennivea body cd sini ücretsiz temin edebilirsiniz. nette sitelerine üye olun. sonra ücretsiz danışma hattını arayın ve niveanın body cd sini nasıl temin edebilirim diye sorun size yardımcı oluyorlar hemen. adresinize kargo da dahil hiç bir ücret ödemeden gönderiyorlar. dün yazmıştım uzman tv de bölgesel problemlere yönelik egzersiz arşivi yapmıştım kendime niveanın cd sinde tüm bu hareketler var. zamanla sayılarını artıracağınıza inanıyorum çünkü zorlanmıyorsunuz:dance::dance: ben styl gym le yine dönüşümlü olarak bu egzersiz proğramını uygulayacağım. ve birde arkadaşlar gün aşrı yapın ki ne sosyal hayatınız ne ev işleri ne de spor hayatınız sekteye uğramasın.:sm_confused:. ben 1 gün ev işleri yemek ütü çamaşır vs ne varsa onları yapıyorum diğer gün egzersiz, vücut bakımımla yani kendimle ilgileniyorum çok güzel oluyor. daha önceleri hepsini hergün bir arada yapmak gibi bir hataya düştüm ve kısa zamanda ne evle ne kendimle yeteri kadar ilgilenemedim yoruldum spordan bıktım yarım yarım bir sürü parçalara bölündüm. böyle bir proğram hazırladım kendime. tavsiye olunur:teytey: S

eveeet geldim. bana bak renkli şeker beni öle tehditlerle falan yıldıramazsın sengözlerimebaksanab aferin iyi verişsin bravo... tiroid miroid, benim de sürekli beni sabote etmeye çalışan kocam var ona bakarsan :dilcikar: ayrıcaa cuma görüşürüz :dilcikar: patiska

ben şimdi geldim buralardayım. dün akşam walk at home yaptım ilk defa. acayip eğlenceli bir şeymiş, spor salonunda koşturmaktan çok daha zevkli. 3 millik olanını yaptım biraz zorladı ama bittiğinde kendimi çok iyi hissediyordum. her akşam yapmaya çalışıcam bundan sonra. BinbirRenk

Teşekkürler forelaine. Ben de seni tebrik ederim. kaydirigubbakcemile5 Çok iyi kilo vermişsin. Ben iki haftadır yaptığım için biliyorum insan gittikçe alışıyor hiç zorluk çekmiyorsun. İlk haftayı atlattıktan sonra gerisi kolay. Ben ilk hafta gece acıkmaları konusunda zorlanmıştım. Ölçüleri gelecek haftaya yazarsın önemli değil. Kıyafetlerden anlaşılıyor evet. Benim de kotlarım bollaştı. Dar gelenleri ortaya çıkaracağım bugün artık. hihoyyyt . push ;

Yazdıklarımı yanlış anlamışsın zambakcım. yerimseniben Sen buranın temel direklerinden birisin. Hiçbirimiz ayrılmanı istemeyiz. Benim demek istediğim diyetlerle, destek ürünlerle vs. konunun dışına çıkılmaması önerisi idi. Ben hatice 1 birkaç gündür olmadığı için burada yardımcı olmaya çalıştım sadece. Kaldı ki topiği halen ben yürütsem bile falanca yazsın, filanca yazmasın diyecek bir yetkim yok. kaydirigubbakcemile3 Herkesin her topikte istediği kadar yazma özgürlüğü var biliyorsun. a. s Yalnız ısveç diyetinin doktor kontrolünde yapılması gereken katı uygulamalardan biri olduğunu bilirsin. Aman dikkatli ol derim. şutarafagitti Herkese iyi paylaşımlar diliyorum. vereliniortak gaye_05

Rica ederim. Kesinlikle rejim değil ve yasak yok. Onun için sıkılıp bıraktırmayı gerektirecek bir şey yok. kaydirigubbakcemile2 Yani sonuna kadar rahat gideceğine inanıyorum. Bu arada su içmeyi unutanlara önerim her yemekten önce 2 şer bardak içmeyi alışkanlık haline getirirseniz bir de arada içerseniz etti 8 bardak. Daha ne olsun. zemuszemus Onu 10 bardağa da çıkarırsınız yavaş yavaş. Zaten ana ve ara öğünleri düzenli yaptık diyelim. Ama duygusal açlığımız bizi rahat bırakmıyorsa su içelim, bekleyelim. Açlığımızın kalmadığını görürüz. Bazen susadığımızda acıktık sanıyoruz.

yok yok kim dedi eyvahedigeldismile bonib10 tektanem

Kızlar merhaba yarın ilk sınavımı vereceğim yani misafirim geliyor bundan önce yapmıyodum görmeyince canım istemiyodu yarın yaptıklarımdan yemeden geçirebilmem gerekiyor mafoldumben

demosh sakin ol canım, 1.70 boya 63 bu kadar rahatsız olunacak bişe değil. kaldı ki 50 kilo neden? bence çok zayıf ollursun öyle. haksız mıyım arkadaşlar? Z ZAMBAK

ohhh şurdan da rica edeyim bi de bu yanaktan :1hug: yaa kızlar ben bu ara uyuma işini abarttım galiba ya.. bugün annem aradı ve uyandım saat kaçtı biliyo musunuz? resmen akşam 5e geliyodu yaa. aramasa ne zaman uyandırdım bilmiyorum. böyle giderse ben bu hafta da kilo veremeyeceğim :1no2: patiska

Valla bu saatte bile peşindeyiz olmaz ona yedirirsek zambak bizi döverkötükedihüso bonib10 tektanem

Paylaşım için teşekkürler canım. kaydirigubbakcemile5Şimdi gördüm. Mantıklı bir açıklama. Bazı insanlar yoğurtla doyuyor ama ben gece yiyemem. Hatta 19.00 dan sonra hiçbir şey yemiyorum. zaten hava iyiyse yürüyüşe gece çıkıyorum ki yiyecek aklıma gelmesin. kaydirigubbakcemile3Bazen çok acıkırsam birkaç leblebi yiyorum.:hulya: BinbirRenk

Gecenin zifiri karanlığında muhit olarak eve bir durak inip yürümem mümkün değil canım :umursamaz: Mekik de maalesef bel fıtığım var mafoldumben Şu anda eliptik bisiklet almak gündemimde. Onu alırsam dediğin gibi Tv izlerken yarım saat çalışmayı planlıyorum. Yarım yada 1 kg. luk dambıl alacağım, kol ve göğüs kaslarıma faydası olur. Hayırlısı bakalım. Tabiki sağlık için spor şart bu konuda hem fikiriz kaydirigubbakcemile5 Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

yazarı kım canım nasıl bır kıtap ne kadar zamand okudun hemen etkılı oldumu saglıklı beslenmek dıyo herkes cok merak edıyorum hergun hangı besınden ne kadar tuketmelıyız kıtapta bunlardan mı bahsedıyor BinbirRenk

canım parça parça yazmayı çok iyi düşünmüşsün. ayrıntılardaki soruları fırsat bulunca soracağım merak etme:) yalnız birşey dikkatimi çekti eğer hava koşulları müsait olursa günde 3 kere mi spor yapıyorsun? S

Çok teşekkür ederim arkadaşlar önerileriniz için zaten spora başlamaya niyetim vardı sizden de desteği görünce yarın başlıyorum inşallah. diyetisyenin spor yapma demesinin sebebi şu diyor ki"çok çabuk sürede kilo verirsin ancak verdiğin kilolar kalıcı olmaz, sporu azaltığın yada bıraktığın anda hem verdiğinden fazla kilo alırsın hem de vucudunun şekli bozulur uzun sürede yavaş yavaş ancak kalıcı kilo vermek için yalnızca beslenme alışkanlığını değiştirmelisin". Arkadaşlar spor olarak da yürüyüş dışında önerileriniz neler ben fitness düşünüyorum haftada 2 gün. bir de günde yarım saat yürüyüş. vucuttaki şu iğrenç görünen göbeği ve basenleri eritmenin var mıdır daha sağlam bir yolu? Bendisay sen nasıl bir diyet uyguluyorsun ve yaptığın spor ne?Ve günde ne kadar süre spor yapıyorsun?nasıl o kadar inceldin valla süper bence.

her halimle seviyo diyelim, zaten biz tanıştığımızda ikimiz de zayıftık çok ne olduysa ondan sonra oldu, o da aldı yürüdü maşallah sırnaşık şey bonib10 tektanem

Şöyle anlatmaya çalışayım canım. Bu bölümde her başlık altında farklı uygulamalar var. Bu başlıkta diyet değil de bir yöntem uygulanıyor. İlk sayfayı okursan diyet yapamıyanlar için açılmıştır özellikle. Diyet psikolojisi yaşamak istemiyenler için yani. İlk sayfadaki yazan 5 kurala uygun yazılar yazabiliyoruz. Sağlıklı beslenme ve sporla iligili paylaşımlar olabilir de puan diyeti, isveç diyeti, hollywood diyeti vs. ayrı başlıkta olması gereken konular. Bütün diyetleri burada tartışmaya başlarsak konunun dışına çıkarız. yerimseniben Ortaya karışık bölümünde mizah- görsel paylaşımda geyik sohbetleri yapılabiliyor. Orada başlık açılabilir. İstenilen konularda konuşulabilir. kaydirigubbakcemile2 Kimsenin buradan ayrılmasını istemiyoruz. Yalnız konuya uygun yazmamız gerekiyor. Bu sefer anlatabildim umarım. kaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

kilo veren arkadaslari tebrik ederim ben de walk at home yapmaya basladim cok zevkli herkese tavsiye ederim simdilik kilo olarak bi degisim yasamadim. Binbir renkk bizi birakma senin yazilarini hep takip ediyoruz opuyorumnanaktan

ben daha yeni başladım bonibonum. 85 kiloydum tam başladım izmire gittim 1 hafta annemin yanına, bi de bi haftası da tatile gittik bi yere. hoop döndüğümde yine aynı yerdeydim. o yüzden ben kendimi geçen hafta başlamış sayıyorum... geçen pzt 84,800 gibiydi şekerim. boyum 1,70 bu arada bakalm cumaya ne olucak :) patiska

bence buraya hergün yazarsan zorlanacağını sanmam bende öyle oldu burdan uzak kalmazsam yediğim lokmada burası geliyodu aklıma fakat haftasonu fazla girme olasılığım olmadığı için biraz kaçamaklar oluyo sporsuz bu iş olmaz senin adına sevindim canım sanada iyi akşamlar zemuszemus

haklısın cnm gr bile önemli az verelim ama geri dönüşü olmayan kilolar olsun. hızlı verip de tekrar geri almaktan iyidir akşam yatmadan da biraz spor yaparım yarına hazır olurumkaydirigubbakcemile2 Z ZAMBAK

bendisaycım aşağıda vereceğim yazıyı profiline girdikten sonra profil düzenleye bas en aşağıda çizelgenin oraya yapıştır. inş beğenirsin güle güle kullan http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w043Qpx/weight. pnghttp://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w043Qpx/weight. png http den png ye kadar olan yeri yapıştır sadece. patiska

Yalnız bir şeyi de hatırlatmak isterim. Bu yazdıklarım diyet listem değil. Zaten hep uyguladığım ve bundan sonra da uygulayacağım beslenme tarzım. Neleri değiştirdim? Miktarlarını azalttım. Tatlıya karşı zaafım vardı. yasaklar olmadığından canım istemiyor. İstersem çok az yiyebileceğimi biliyorum. Liste yapacaksanız hep uygulayacağınız bir beslenme tarzı olsun derim. Zayıflayana kadar şunları yerim ondan sonra bırakırım diyeceklerinize itibar etmemenizi öneriyorum. a. s Çünkü diyetlerin sıkıntısını ben de çektim. Bir diyete başlarım şunlar şunlar yasak. klava: En fazla bir hafta dayanırdım ondan sonra yasaklara saldırı. 3kg. verdiysem 5 geri gelirdi. ecz. symbicort Aktif

merabalar herkese ben 78 kiloyum geçen ay ünlü bi doktorun zayıflama ilacını kullandım hiç bi işe yaramadı hatta 2 kilo aldım iştah falan kestiği yalan olan parama oldubilmiyorumkismileneyse lafın kısası hersey irade de bitiyo yazılarınızı okudum hadi bismillah bi umut denicem bunları bonib10 tektanem

Canım bu konuyu ben açmıştım ve dün yazmayı bırakmıştım. Sorunu genel sormuşsun ama madem burdan sordun cevaplamaya çalışayım. Forumda uygulanan birçok diyet var. Sana en uygun geleni seçip devam edersin istersen. Her bölümün uygulaması farklı. Soğan suyunun ödem ve vücudun iltihabi durum varsa giderici özelliği var ama yağ yakımında etkili olacağını sanmıyorum. Yine de en iyi bilgiyi uygulayan arkadaşlardan alabilirsin. İlaç kullanmıyoruz. Bitki çaylarını ve sporu öneririm. Kolaylıklar diliyorum. BinbirRenk

Yola çıktığım bugün tam 2 ay oldu. toplam 8 kg. verdim ve hedefime ulaşmış bulunuyorum. Hedefim yılbaşına kadar tamamlamaktı ancak sarkabilirdi de. fisfisfis Son haftaya kadar kendimi zorlamadım. Son haftaya 1kg. kalınca abartılı gayret gösterdim. Yerimde bir başkası olsaydı kesin 3kg. verirdi bencedelikafadulden Dışarda koşu, evde twister aleti ile çalışmaya ağırlık verdim. Yiyeceklerime çok daha dikkat ettim. Hiçbir yardımcı ürün kullanmadan, ilaç, terapi vs. kullanmadan, sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmeden kilo verebileceğimi kendime kanıtladım. Şu an 59 kiloyum.:lepi: BinbirRenk

Hoş geldin canım. vereliniortakYalnız biz diyet yapmıyoruz. Birkaç kuralımız var. Bıraksam alırım diyorsun ya merak ettim nasıl bir diyet uyguluyorsun. Paylaşmak istersen biz de düşüncelerimizi yazarız. Birlikte doğrularımızı ve hatalarımızı gözden geçiririz. buyrunnnnnnnnn Akupunktur yazını şimdi gördüm. Ben de denemiştim. Her bünyede cevap vermiyor. Benim iştahımı keseceğine daha çok yemek hatırlatıyordu. Senin hevesini kırmak istemem ama çok da umut bağlamanı istemediğimden yazmak istedim canım. Kolaylıklar diliyorum.

selam kızlar bugün misafirim vardı erken gelemedim. tatil yok yani :) ben akşam ceviz+ sarımsak suyunada başladım. bu sabah içtim ama sarımsak sabah sabah hiç gitmedi açıkçası. hem zayıflamak için hemde troidlerim için yararlıymış. bakalım hayırlısı. kızlar bugün sporumu daha yavaş yaptım çünkü adet oldum. siz adetli günlerinizde sporunuzu nasıl yapıyorsunuz. benim ilk 2 gün çok yoğun oluyo. birazda ağrım oldu bugün. adetli günlerinizde yeme ve sporda değişiklik yapıyomusunuz cevap bekliyorum. bonib10 tektanem

bencede patiska bonibon gelemedi BinbirRenk

kahvaltı 12:00 - Açık çay , 2 kibrit kutusu beyaz peynir , söğüş domates-salatalık-biber vs.., 2 ince dilim kepek/tam tahılı ekmek öğle 14:00 - 1,5 porsiyon zeytinyağlı sebze yemegı , 1 su bardağı yağsız yogurt, bol salata , 2 ince dilim kepekli ekmek Ara 16:00 - 1 porsiyon meyve (örn 1 elma) Ara 18:00 - 6 adet kepekli piskuvi/3 adet gresin Akşam: 20:30, 250g balık bol salata 3 ince dilim kepekli/tam tahılı ekmek VEYA 3 köfte kadar et veya tavuk 1 su bardagı yagsız yogurt 3 ınce dılım tam tahılı / kepek ekmegı bol salata Gece 22:30 - 2 porsıyon meyve, 2 tam cevız içi/4 badem bıde süt yagsız D

canım senin ne kadar kilo vermen gerekiyor?daha fazlan var mı yoksa benim gibi zor bölüme geldin mi merak ettim de. kendime yandaşarıyorumlaelaelaelaelae bende bitter hastasıyım allahtan. sadesini fındıklısını her türlüsünü severim bitterinlülülülülülü 4-5 gündür onu da yemiyorum pasta yapmamak için savaş veriyorum kendimle:) ama bitter yemediğim halde kaçamaklarım olmadı dersem yalan olur. ama eskisine oranla azalttım bu başarı benim gibi çikolata bağımlısı için diye motive ediyorum kendimisositososito bulgur ve mercimekli detoks nasıl ona rastlamadım. kk da topiği var mı?arada değişik denemekte fayda var malum benim bünye hemen alışıyor. anlatırsan ya da toopiğin linkini kopyalarsan sevinirim bu arada benim bugün moralim sıfırın altındaydı.:sinifsinif: enson dün gece yatarken tartıldım malum alışkanlığım sabah kadar ne kadar yakıyorum merak ederim. kilolu zamanlarımdan kalma alışkanlıksositososito gece tartıldım 50.900 düm sabah 7.30 da kalkınca tartıldım aynı kilodayım. wc de de fazla birşey olmadı halbuki gece yatarken 1 su b su ve elma sirkeli su içtim. yahu insan bunu da w c de atamaz mı? yada 100 gr cık ta mı uykuda vermezklava:klava: nasıl moralim bozuldu güne kötü başladım anlatamam. herşeye küstüm düzenli beslenmeye egzersize vs vs sabah hiçbir işimin olmamasına rağmen bu yüzden egzersiz yapmak istemedim dedim ya isyanlardayım sen ter içinde kal küçük çoçuğunla ilgilenmeyi ertele kan ter için de egzersiz yap bir de üstüne al istemiyorum dedim.:sinifsinif: öğleden sonra dışarı çıkacaktım bayramda aldığım ve beli bol gelen pantolonumu giydim fermuar ve düğme zor kapandı patlayacaktı korse giydim bende içime. şu göğüs altından başlayıp baldıra kadar inenlerden hemde s beden. o halde bile göbek fırladı sanki sanırsın 3 aylık hamileyim. oldu mu benim sinirler laçkakaydirigubbakcemile eşimin yanına uğradım bana pis pis güldü sen çaylar iç az ye öğlen yemeye başla birde evin işleri yanında spor yap bu mudur demez mi?klava:klava: allahım sana geliyorum dedimakşama kadar önümde bir sehpa görevi gördü karnım. heee öğlen öğününü yemeden çıkmıştım acıktım yarım simit yiyeyim bari dedim kızımda isteyinde 2 tane aldım. benim ufaklık simitin ucundan yedi bende sinirimden aşime bakıp bakıp yarım simit yemeyi düşünürken 2 tanesini yedim mi:bbo::bbo::bbo:sonra çarşıda işim vardı gideceğim yerlere hızlı hızlı gittim ama bu arada arabasında kızım vardı yokuş yukarı kanter içinde simitlerin acısını çıkartırcasına sürdüm arabasını bari burdan kurtarayım dedimnaniknanik eve akşam geldik acıktım tabiii ama kendime kızgınlığımdan yemeyeceğim di, ye gündüz karar almıştım. ama açım başka ıvır zıvıra saldırmaktansa evdeki kapuskama sığınayım dedim ve yanında salata yedim. 2 saat sonrada karışık meyve yedik. şu anda da elma sirkeli suyumu içiyorum yatacağım. umarım yarın aynı moralle kalkmam. benim egzersiz süresini ya da gün içerisindeki sayısını mı artırmam lazım. yoksa yediğimi yakıyorum sadece günde 40 dak ile ama bu seferde kısa bir süre sonra hızlı ve yoğun başlayınca bıkıp bırakacağımı biliyorum. amaaaaannn bende bir gün şuraya bir güzel haberli motive edici mesaj yazmadım yahuklava:klava:depresyondayım galiba havalrdan:jeyyar: herkese göbeksiz basensiz yağsız sağlıklı vücutlara kavuştukları günler diliyorum bu yazıyı dün gece yazmıştım ama sitede sorun vardı şimdide çıkacak mı bilmiyorum S

canım ben seni anladım galiba demek istedigin başka diyetleri burada paylaşmamak vermiş oldugun 5maddeyi uygulamak patiska

merhaba canın buralardayım aslında ama biraz rahatsızdım giremedim yanındayım ve önerilerine uymaya çalışıcama. s. biraz iyileşiim öle vereliniortak

bu arada tebrikler bir hafta için çok iyi kilo vermişsin. sen yoğun tempoda mı spor yapıyorsun?sanırım salona gidiyordun ne güzel yapmak istemediğin zaman mecburiyet hissedip bırakmazsın BinbirRenk

yok Zambakcım merak etme geçen kafama kafama yediğim dayaktan sonra soluğun zaten ensemde mirmirmirmir akıllı kız olucaam cici kız olucaaam :asigim: yani umarım bilmiyorumkismile Önceki

canım benim 16 kilo vermem lazım ıdeal kılom ıcın (58) ama bende senin gibi hamilelik öncesi kıyafetlerim var 70 kıloydum o zamanlar ozaman alıpta hıc gıyemedıgım kıyafetlerım var onları sakladıgım yerden cıkardım ve dolabıma astım bayramda gıymem lazım onları şimdi 76 kıloyum BinbirRenk

yaptım desem burnum uzayacak yapmadım desem yine indiricek Zambak kafama kafama :uhm: şimdi şey benim azıcık işim vardı dışarda, sonra eve gelince yemekti falan, deepfreze koymak için bişeyler hazırladım eşim gittiğinden beri. Ama yatmadan önce söz. :kedi: Z ZAMBAK

Patiskacım seninle ilgisi yok daaklinialirimsmile bonibona konu dışına çıkmayalım deyince anlamadım dediği için, genel anlamda açıklamaya çalıştım. Falan diyet filan diyeti taşımayalım demek istedim. Hem geyik hem spor hem de diyet nerde konuşabiliriz diye sorduğu için ben geyik bölümü uygun dedim. kaydirigubbakcemile3 Kısaca diyet yapmadığımızı anlatmaya çalıştım. Bunları özelden konuştuk burada açıklayınca ben de burada yazmak durumunda kaldım yani Ayrılma nerden çıktı anlamadım ben de. kaydirigubbakcemile3

kızım sizin kocalarınızda kilo vermenizi istemiyo herhalde besliyo çikolatalarla ne o öyle patiska

Hadi ya bende arada hafif olsun diye kepekli galeta yiyodum( bonib10 tektanem

Merhaba Etna, haklısın bir şekilde başlamak gerekiyor. Kolaylıklar diliyorum. bonib10, sabah kalktığında kahvaltını yapmalısın. Meyvanı da dilimleyip yatarken başucuna al arada uyandığında atıştırırsın. Yani 12 ye kadar iki öğün yapmalısın. Kahvaltı saatin çok geç bence:1no2: Hatic, 3+3 veya 3+2 öğün yapıyorsan ana öğünlerde iyi bir beslenme sistemin var bence. Ara öğünlerde galeta, diyet bisküvi gibi karbonhidrat içerikli yiyecekleri tercih etmiyoruz. Bu hatayı daha önce ben de yapmıştım. lmaz: Meyve veya salatalık vs. olmalı. Sporun süresi az gibi geldi. Yarım saatle başlayıp her hafta 10 ar dk. arttırırsan 1 saatte sabitlersin. a. s hatic22

bende seninkini ve diğer arkadaşlarımınkini canı gönülden kutluyorum :1hug:

BEN GELDıııMMMMM günlük 40 dak egzersizi bitirdim duşumu aldım kızımı uyuttum ohhh şimdi benim keyif zamanım:))))) bugün yoruldum ama temizlikte yaptım. ama içim huzurlu sporumuda yaptım aç da bırakmadım kendimi:) arkadaşlar ben düzenli beslenme işinde kendime göre bir değişiklik yaptım çünkü ancak bu şekli bana uyuyor.1 haftadır deneye deney en sonunda bu şekil uygun oldu.:) sabah 7.30 kalkış 8.00-8.30 kahvaltı saat 10 a kadar arada bitki çayı zencefil yeşil çay 10.30 egzersiz 40 dak egzersiz sonrası greyfurt suyu içerek meyve ara öğünümü tamamladığımı düşünüyorum yanlış mı uygulamam bilmiyorum işte bu kısımda değişiklik yaptım saat 13.00 bazen 14.00 arası hazırda yemekte ne varsa sadece 1 çeşit yiyebiliyorum çorba varsa 1 kase çorba yeşillikle beraber ekmeksiz yemek varsa 1 küçük tabak ondan yiyorum dün z. yağlı pırasa yedim ekmeksiz yani öğlen öğününü oturup çorbaydı salataydı veya ana yemek şeklinde hepsini bir zaman diliminde yiyemiyorum. hem duyduğumdan hepsini bir anda yiyemiyorum hem de 2 ye bölerek böyle kendimi daha rahat hissediyorum. o yüzden öğlen saati 2 ye hatta 3 e bölünmüş oluyor ve ara öğün yapamıyorum. yani meyve veya yoğurt vs zaten yemeğin yanında yoğurt yemeye çalışıyorum 3-4 yemek kaşığı. o yüzden arada gerekli olmuyor benim için. acaba ana öğünü bölerek yanlış mı yapıyorum?bir yandan da düşünüyorum maksat 2-3 saatte bir birşeyler yiyerek metabolizmayı canladırmak değil mi?hem aç bırakmamak. böyle düşününce uygulamam bana mantıklı geliyor ama bilemiyorum sizin fikrinizi alayım dedim akşam öğünü de bu şekilde en son 19.30 da bitiriyorum ama 21.00 gibi meyve o zaman yiyoruz. ben meyve öğününü sadece akşamları bu şekilde uygulayabiliyorum.

merhaba den de size katiliyorum yazdık larını okudum çok beyen dım ve bugun den sonra dıyete başliyorum 75 kg var ve enazı 60 kg olmak istiyorum

kıslaaarrrrr nerdesiniz? ben bugün sporumu yapamadım ama ilk fırsatta yapıcam. misafirlerim vardı 6 buçukta gittiler. akşam yemeğinden sonra yine misafirim var laptopum açık olucak kaçamak yapabilirsem yazarım. bide yarın sabah kalktığımda sirkeli suya başlamak istiyorum aramızda diyetine sirkeli suyu dahil eden varmı? gerçi doktor boğaz tahrişi yapar demişti ama diyet yaparken10 gün bir deneyeyim diyom. gusselgun paylaşımların için teşekkür ederim. HEP DESTEK TAM DESTEK!!!!!!!!!!!! patiska

Hayır canım ses var da görüntü yok.:1no2: Görüntü olsaydı yine idare ederdi. Sanırım Zambak ın dediği gibi bir program yüklü olması gerekiyor ama hangi program olabilir bilmiyorum. fisfisfis BinbirRenk

dene bakalım bonibonim cidden işe yararsa ben de yapayım.. bu arada ben de bir ajandaya dünkü kilomu yazıp tarih attım. ben de bundan sonra gün içinde yediğim herşeyi yazıcam saatlerle. taylan kümeli önermişti bunu yanılmıyorsam, az yediğinizi bile düşünseniz bazen ipi ucu kaçmış olabilir diye, baktığınızda neyin fazla olduğunu anlayacaksınız zaten demişti. ben de ilk kez yazmaya başlayacağım bakalım... bonib10 tektanem

Çok teşekkür ederim, sevindirdin beni zemuszemus hamurişi, cips, tatlı, kızartma yemiyorum. çok dayanmazsam sadece bir lokma :yerimseniben sabah kalkar kalkmaz bir büyük bardak elma sirkeli sıcak su içiyorum. iki dilim tam tahıllı ekmekle tost yapıyorum. bir çay kaşığı da bal yiyorum. öğlen genelde çorba salata yanına bir dilim ekmek. akşamları evde ne varsa yiyorum denebilir. sadece yağsız olmasına gayret ediyorum. yine bir dilim ekmekle tabi. her gün mutlaka bir bardak ayran içiyorum, bir kase yoğurt yiyorum. yemekle yiyemediysem ayran ve yoğurdu ara öğün yapıyorum. midem kazındıkça az bişey beyaz leblebi veya meyve yiyorum. benim yemek sitemim böyle. bunun dışında haftada 3-4 gün spor yapıyorum. bunun ilk yarım saati yürüyüş bandında geçiyor. sonraki 45 dk. spor salonunda hocanın gösterdiği hareketleri yapıyorum. karın hareketleri vs. bol bol da su içiyorum. aralarda yeşil çay tabi. bir de çay kahveye şeker ve krema koymayı tamamen bıraktım.

bende ölçülerimi bugün sabah aldım yazayım ve resmi bir hale gelsin bu ölçülerimmirmirmirmir. geçtiğimiz bir aydan bu yana bir değişiklik yok ama ben geçen bir ayı siliyorum ve bugünü incelme miladım ilan ediyorum:lepi: yaş:34 boy:1.50 kilo:50-50.5 arası değişiyor bel:70cm göbek:80cm kalça:90:lepi::lepi: bacak:52 cm ) şu anda incelme, sıkılaşma ve selülite yardımcı bir kaç şey uyguluyorum sonuç alırsam egzersiz ve düzenli beslenmeye takviye olarak bunları sizinle paylaşırım. bu yüzden sonuç alırsam yazacağım.. Önceki

Her şey güzel de spora vaktim yok işte bu olmadı. :umursamaz: Her sağlıklı insanın mutlaka günde bir yarım saati vardır. sağlığımız için, sıkılaşmak için. Akşam tv. izlerken bile düzenli hareket, mekik fln. yapabilirsin. Otobüsten birkaç durak önce inip yürüyebilirsin vs. Yapma lütfen. Bunun hiçbir mazereti yok.

patisim yatmadan önce çok için kıyılırsa napıyon? :)))) ben 3 sene önce diyetisyene gitmiştim verdiği diyette gece yatmadan önce bir meyve ve bir dilim ekmek var. ben çok içim kıyılırsa meyve ve ekmeği aynı anda yiyemeyeceğim için bir kase yoğurt bir dilim ekmek yiyom mesela. gece metabolizma çalışsın diye vermişti bana bu gece öğününü. patiska

kız veremedi bu üzüntüden yazamadı dedik patiska

BinbirRenk;11960105]Merhaba Etna, haklısın bir şekilde başlamak gerekiyor. Kolaylıklar diliyorum. bonib10, sabah kalktığında kahvaltını yapmalısın. Meyvanı da dilimleyip yatarken başucuna al arada uyandığında atıştırırsın. Yani 12 ye kadar iki öğün yapmalısın. Kahvaltı saatin çok geç bence:1no2: Hatic, 3+3 veya 3+2 öğün yapıyorsan ana öğünlerde iyi bir beslenme sistemin var bence. Ara öğünlerde galeta, diyet bisküvi gibi karbonhidrat içerikli yiyecekleri tercih etmiyoruz. Bu hatayı daha önce ben de yapmıştım. lmaz: Meyve veya salatalık vs. olmalı. Sporun süresi az gibi geldi. Yarım saatle başlayıp her hafta 10 ar dk. arttırırsan 1 saatte sabitlersin. a. s binbirrenk cevap verdiğin için öncelikle teşekkür ederim. sende olmasan arada kaynayıp gidicekmiş yazım. arkadaşım salı günü başlıyom diyete ama şöyle yapsam olurmu dersin? yani okul saati kalktığımda meyve atıştırıp yatsam. çünkü o saatte bişey yemem genelde. ilacımı yemekten yarım saat önce almak zorunda olduğum için sadece ilacımı içer yatarım. bide şu var arkadaşım geç kalktığım için geçte yatıyom 3 gibi. oysa akşam 6-7den sonra yemeği kesmek lazım . geç yatıp geç kalkmamda sorun diyet için. offf hepten kafam karıştı. binbirrenk salı gününe kadar plan yapmamız lazım. lütfen yardımlarını düşüncelerini esirgeme. cevabını bekliyom canım. a. s. a. s. . push ; patiska

haftanın 3 bazen 4 günü birer saat olmak üzere spor yapıyorum aerobic ve fitness haftanın iki günü kısa hafif yürüyüşler çalışma koşullarım ağır olduğu için diyet yapamıyordum ama zorlayacağım kendimi inceltici bir krem kullanıyorum spor öncesi sürüp streç film ile sarıyorum bunu dışında birşey yapmıyorum canım BinbirRenk

yaaa nerdesinizzz :dilcikar: patiska

Slm, zemuszemus Elma sirkeli suyun işe yaradığını düşünüyorum bende. Başlayalı 3 hafta kadar oldu diyetime ve sirkeli suyu içmeye. Ben bal katmıyorum içimi önceleri zor gelmişti ama şimdi alıştım. 3,5 kg. net verdim hatta 4 kg. diyebilirim, o kadarda düzenli içmedim aslında. Ama onu içmediysem limonlu su içtim. Tabi 2,5 lt. de su içtim hergün opuyorumnanaktan . push ;

kaç gündür nete giremiyorum dünde cok hastaydım k. bakmayın arkadaslar. kilomu yazmamıştım. sanırım 400 gr verdim bende BinbirRenk

paylaşım için sağol forelaine. Çok nefis görünüyor. Benim de bir tarifim var. Bir ara onu da yazarım. . push ; BinbirRenk

zambak sen günde kaç sefer yapıyorsun düzenli olarak 1 millik olanı CADIARZU

ben spor yapmaya gidiyom 40 dakka sonra burdayım.

ben burda yeniyim.. bende çok şey yapıyorum ama bi süre sonra sıkılıp bırajkıyorum ne yapcamı şaşırdım patiska

kahvaltın güzel bence ama sakarin konusunda sana katılmıyorum bağırsaklar şeker geldiğinde hangi tepkiyi veriyosa sakarin geldiğindede aynı tepkiyi veriyomuş şeker hastası yakınım var oradan biliyorum doktor sakarin kullanacağına az kullan ama şeker kullan demiş devamlı kullanılmasında sağlık sorunu olacağını söylemiş tabi senin kararın bilemem :1closedeyes:

arkadaşlar ben daha diyete başladım. pazartesi doktora gidicem inş ondan sonra başlicam. ben şöyle yapmaya çalışıcam 1- yeme içme düzeni 2-su içme düzeni 3-günde yarım saat yürüyüş 4- termal şort yalnız bi sorunum var. şu an çalışmadığım için okul günleri sabah 7-8 arası uyanık olouyom daha sonra tekrar yatıyom 12 ye kadar. antidepresanda kullandığım için kafam kalkmıyo. şimdi ben kahvaltımı 12 de edersem diğer öğünlerimi nasıl ayarlicam? deneyimleri ve bilgisi olan arkadaşlar lütfen yardım edin. hatic22

Günaydın Hatice'cim :1hug: Dün gece geç uyuyunca, henüz kahvaltı yapabildim. Birazdan da spor yapıcam. yaşasın sağlıklı günler kaydirigubbakcemile2

Günaydın herkese... bende sporumu yaptım ve mutluyum:) Ben volk at home videolarını açamadım. Başka video ararken kk da spor ile sağlıklı yaşam bölümünde görsel paylaşimlar var orda bi çok video var. Hepside eğlenceli güzel videolar. Benim gibi yeni başlayanları da düşünmüşler ayrıca. Değişiklik arayan olursa diye tavsiye edeyim dedim. Bu hafta geçen haftanın acısını çıkarmayı düşünüyorum inşallah. Herkee sağlıklı kilo vermeler...:lepi: Önceki

biri beni çağırdı sankiii yada tam beni tarif ettiii :roflol:

Günaydın herkeseee opuyorumnanaktan çok enerjik, çook mutlu bir gün diliyorum hepimize.

Çok güzel sporu devamlı ve düzenli yapabiliyosan senin için çok iyi sen ilk sayfayı okudunmu özellikle mutfağa biyere olmak istediğin kiloyu mesela binbirrenk 50 kilo demişti ben 50 kiloyum yaz evin 3 yerine yapıştır baya motive edici bişey ben yazmak istedim misafir falan geldiğinden yapamadım faydası olabilir: pofu Karma

ınşallah arkadaşlar azim ve kararlı olduktan sonra elimizden kurtulamaz. Cuma günleri tartı ve ölçülerimizi alıyoruz. Tartı ve bel ölçüsünü burada cumartesi günü liste yapıyoruz. Bayramda kesintiye uğradı. Bir not defterine de kendimiz için yazıyoruz. Burada sadece farkı yazıyoruz. kaç günde kaç kg. ve cm. eksildi gibi. Arka sayfalarda vardır. haftaya cuma yeniden başlarız diyorum. BinbirRenk

merhaba, ben aranıza bugün katıldım. devamlı kk'yı takip ediyordum fakat kayıt olmamıştım. dün bu topiği görünce dayanamadım dünden beri okuyorum. Binbirrenk sana bayıldım ama sen kendi kilolarını vermişsin bizi bırakmaman dileğiyle. ben herşeyi denedim lahana suyu sandaloz elma sirkesi ne bileyim aklıma gelmeyen daha neler neler ama 3 kilo verip kalıyorum ve tabii sonra gene alıyorum. bu arada vermem gereken 15 kilo var şuan 80 kiloyum ve 65 olmak istiyorum. ben bugüne kadar hep hızlı vermek isterdim ama seni okuduğumdan beri sıkılmadan uzun sürede vermenin iyi olduğunu düşünmeye başladım. Yani kabul ederseniz bende varım . push ;

walk at home nasıl yaptığımızı sormuşsun ben istersen sana özelden atabilirim baya kolay ve eğlenceli biz şimdilik 1 mil olanı yapıyoruz ama 5 mile kadar olanları var Z ZAMBAK

sakın spor yapma önerisi büyük bir hata bence, uzun süre spor yapıp bırakılınca vücutta sarkmalar olabileceğini tabi ki hepimiz biliyoruz ama spor yapmak kadar da sağlıklı bir şey yok. sporu zayıflamak için yapacağımız geçici birşey olarak görmekten vazgeçmemiz gerek. bence kesinlikle spora başlamalısın, hayatının kalan kısmında da bir şekilde spora devam etmelisin ben şahsen öyle yapacağım. ben diyetle beraber spora da başladım. aslında yaptığıma tam olarak diyet bile denemez. sadece yediklerimin mikatrlarını azalttım. haftada 3-4 gün spor yapıyorum 1,5 ayda 4,5 - 5 kilo vermiş olmama rağmen vücudumda ciddi bir sıkılaşma var. 1 ayda spor sayesinde belim ve kalçamda 5'er cm incelme oldu. diğer taraftan spor sayesinde kendimi çok daha iyi hissediyorum. müthiş bir enerji sağlıyor, moralimi ve azmimi arttırıyor, merdiven çıkarken daha geç yorulduğumu farkediyorum. tek başına rejim yaparak eritmenin çok zor olacağı sırtımdaki yağlar eridi. daha ne diyebilirim bilmiyorum ama kesinlikle spor diyorum. spor olmadan bu iş olmaz. bu başlıktaki amaç sağlıklı beslenmek ve sağlıklı yaşamak olduğuna göre sporsuz bir sağlıklı yaşam da mümkün değil. hem spor yapalım derken her yerimiz kas olsun, kendimize eziyet edelim demiyoruz. bünyemizin kaldırabileceği ölçüde ve kaslı bir vücuttan çok yağsız bir vüzut amacıyla spor yapmamız lazım. bu yüzden yürüyüş bile yeterli bence, hareket miktarımız arrtıkça vücut her konuda iyi gelişmeler gösteriyor.

Evet dediğin gibi en güzeli haftada 1kg. verecek şekilde ayarlamak canım. Bu belki ilk bakışta az gibi görünür ama düşünürsen şu anda başlayan biri hazirana kadar 10kg., temmuza kadar 14kg. vermiş olacak. Daha ne olsun. yerimseniben Bundan fazlasını vermek zaten su ve kas kaybı, bir sürü sağlık sorunlarından başka bir şey değil.:1no2: Ha çok aşırı kilo olursa haftada 2kg. olabilir bence.:hulya: bonib10 tektanem

aramıza hoşgeldin vereliniortakilk bir kaç kiloyu vermek kolay daha sonra bi duraklama olur bu normaldir ama sen devam edersen az ve sık yemeye vücut buna alışıp vermeye başlıyo bence spora hemen başla neden havaların ısınmasını bekliyorsun metabolizma yavaşlığını en iyi spor götürüyo bence B

nasıl şeyler yersin bilemem ama kızartma seviyorsan bütün sebzeleri fırında pişirip üstüne az zeytinyağında domates sos yapabilirsin güzel oluyor ayrıca az yağda yapman çok önemli vede fırında pişenler daha sağlıklı yağsız tavuk etini tuz baharat önce yumurtaya sonra galeta ununa batırıp fırında kızartabilirsin cokacimcoook sana yazarken benimde canım istedi

kızlar arkadaşım geldi pc açık kalıcak arada bakar yazarım. binbirrenk arkadaşım valla ben bişey anlamadım :)) konu başlığı herşeyi denemiş ama başarılı olamayanlar burda sanırım. şimdi ben puan diyetini yazdım mesela patise. oda diyetle ilgili olduğu için yasak olmaması lazım. yani denemiş olupta fikir yazmam gerekiyodu öylemi? o zaman yeni bi başlık açalım hem geyik hem spor hem diyet konuşalım. ben sizden ayrılmak istemiyoooooomm (( patiska

öyle bir kuralımız yok canım, ama genelimiz cuma tartılıcak galiba eyvahedigeldismile

kızlar akşam tatlı krizine bi yöntem buldum forumda bende işe yaradı az şekerli sütlü bir türk kahvesi yapın gerçekten canınız bi daha bişey istemiyo aklınızda bulunsun hatic22

ben 86.3 tüm başladıgımda şimdi 83.5immm ya inşallah veririzz kilolarıı keşke aynı yerde yaşasaydıkta birlikte dahada motive olurdukk kesiinnnkaydirigubbakcemile3 . push ; patiska

bu arada sizi tebrik ediyorum kızlar a. s. harikasınız

walla çok gerçekçi bi topik olmuş, en azından normal beslenme tarzımıza uyuyo. çok güzel sonuçlar almış arkadaşlar, nasıl besleniyorlar merak ettim. günde 3 öğün mü mesela? ben 6 yapamam :) polyanna. Aktif

binbirrenk ben de merak ettim canım günde üç saat mi spor yapıyorsun yediklerin normal bir diyet menüsü yani kalori çok değil üç saat spor a yetiyor mu güç BinbirRenk

Sağol canım iyiyim sizleri de iyi gördüm. opuyorumnanaktan Bence de aç içilmesinin midesi hassas olanlara zararı olabilir. Sonuçta asitli bir ürün. Mide sağlam bile olsa dikkatli olmak lazım. nasıl etkileyeceğini bilemeyiz. a. s hatic22

hoşbulduk simgesimab siz bayadır burdasınız sanırım. binbirrenk ark sizin siteminizle geri döndüğünü yazmıştı. siz neler yapıyorsunuz acaba. Önceki

canım linki kopyalıyorum topiği oku bi istersen zaten ilk mesajda anlatıyor. sayfa 63 ve 64 te uygulayıp sonuç alanların listesi var. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...8244-100-detoks-diyeti-deneyimlerimizzzz.html S

Aramıza yeni katılan arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz. Birbirimize destekle gitsin bu kilolar. patiska

Geldim canım Arada fırsatım oldukça uğruyorum. Gayretli gördüm hepinizi. Güzel paylaşımlarınız oluyor. alkisalkisalkis Yarını ben de merak ediyorum. Koruma iyi gidiyor. Aldığım kalori ile verdiğimi dengelemeye çalışıyorum. sositososito Tabi herkes kendi bünyesini daha iyi tanır. Ona göre önceki yanlışları yapmamaya gayret ediyorum. Siz paylaşmaya devam edin. Arada ben de destek olmaya çalışacağım. kaydirigubbakcemile5 patiska

Kesinlikle su içmen lazım. bence sürekli yanında bir su şişesi gezdir, her gördüğünde en azından 1 yudum içersin, bir süre sonra da su içmeye alışırsın diye düşünüyorum. bir de sabahları bir bardak ılık su içmeni öneririm, metabozlizmayı hızlandırdığını söylüyorlar. Z ZAMBAK

Ben de tebrik ediyorum canım. kaydirigubbakcemile5Harika haberlerinizle mutlu oluyoruz hepimiz. hatic22

Aynı şeyleri yaşadığımız için biz bizi biliriz. Hoş geldin beraberce azimle, kararla ve sabırla yola devam. hihoyyyt

kızlar günaydınn ilk kilo bildirimimi ben yapıyımm malesef kilo almışım ama şişlik olsa gerek çünkü 2günüm falan var regl tarihime neyse 1ocak başlangıç 86.300 bugün 82.600(geçen hafta 82.0dım ) ama üzülmedim şişlik olduguna eminim

mrhb simgesimab bende 1 yıl öncesi doğum yaptım. sanırım seninle aynı kiloda hamile kalmışız. ben 15 kilo aldım.5 kilosu gitti. şimdi 10 kiloyla savaş veriyorum. bende düzenli beslenme konusunda sıkıntım yok. meyve yiyorum ara öğünlerde su içiyorum.1 haftadır spor salonuna gidiyorum. benim için çok iyi oldu motive olmam açısından arkadaşıma bırakıyorum çocuğumu saolsun bakıyor ben gelesiye kadar. binbirrengede yazmıştım. spor salonunda bir ark soğan ve sarımsağın zayıflattığını söyledi. bende 3 gündür soğan yiyorum yemeklerin yanında. vücudumun şişliği indi dersem yalan olmaz. dün tartıldım 800gr vermişim galiba iyiye gidiyor. spor salonuna gitme gibi imkanın varsa git derim nacizane fikrim. çünkü evde düzenli yapamıyorsun. denemiş biri olarak söylüyorum. sabah 10dan 12 ye kadar salondayım. plates, yürüyüş, ve hocamızın eşliğinde step yapıyoruz çok zevkli. eve gelince yorulmuş oluyorum ama sporumuda yapmış olduğum için mutlu oluyorum. bende ekmek hemen hemen hiç yemiyorum. umarım başarırırz.:lepi: BinbirRenk

Selam, bir grubumuz yok ama herkes beslenme ile ilgili uygulamalarını, paylaşımlarını yazıyor. Motivasyon açısından fikir alışverişi ve kilo verdikçe yazmak destek oluyor. a. s Z ZAMBAK

aaa gell sadık kalırsınnn bende senin gibiyim o kadar kalabalık olamasakta hergün birbirimizdeyiz ama yedigime dikkat ediyorum akşam yemezsin spor yaparsınn olur başla gerisi gelir bencee

nerdesiniz arkadaşlar? valla ben kaç gün okuyup bitirmek için uğraştım bu başlığı ki hemen yetişeyim bu canlı. hareketli ve kararlı arkadaşlara diye... ama kaç zamandır ses seda çıkmıyor kimseden. benneyaptımkibenneyaptımki ben artık kendimden şüphe etmeye başladım bir kaç dikkatimi çeken topiğe de yazdım ama nedense benden sonra hareketlilik durdu. topik kurutuyorum galibadelikafaduldendelikafadulden şaka bir yana haydi toplanalım artıkara vermek motivasyonu da etkiliyornaniknanik BinbirRenk

anladım canım çok tşk ettim sana hemen araştırayım şu barsak işini çözmem lazım hatic22

Eşim sabah 8de geldi işten. şimdi yaparsam gürültü yapabilirim... ben akşam yapıcam hihoyyyt size kolay gelsin şekerler Z ZAMBAK

inş hayat boyu bu şekilde devam ederiz ve zayıflayıp hep zyıf kalırız S

gr bile vermek bizler için çok önemliiikaydirigubbakcemile3 yürümekle iyi etmişsin akrep-86 Aktif

slm kızlar. banada yer açabilirmisiniz. ) son zamanlarda bayağı kilo aldım. anti depresan ve troid ilacı kullanıyorum.troid bozukluğu olunca malum kolay kilo verilmiyo çünkü metabolizmam ağır çalışıyo. bundan 20 gün önce doktora gittiğimde SıRKELı Su meselesini doktoruma söyledim ki bende hergün yarım lt suyun içine 3-4 kaşık sirke bir yemek kaşığıda bal koyup içiyorum gün boyunca. fakat dediğim gibi doktoruma söyleyince ' sen ne yapıyosun sirke boğazlarını tahriş eder dedi ve bırakmamı söyledi bende 20 günden beri içmiyorum. için kattığım bal içinde hem zayıflamak istiyosun hem bal içiyosun dedi. sizlerle paylamşmak istedim bunu. evde yürüyüş bandım var fakat benim yapacak halim yok.troid bende çok halsizlik yapıyo. yaşadığım yerde endokrin uzmanıda olmadığından devlet hast. gidip arada baktırıyom troidlerime. neyse kafanızı şişirdim. banada destek olursanız sevinirim

evet biz günde 2kez yapıyoruz sabah ve akşam genelde sen yürüyüş yapıp bunuda akşam yapabilirsinn zor bi hareket yok zevkli bence bonib10 tektanem

evet canım ben hem 2 lt su içmeye çalışıyorum hemde günde 2 bardak dönem dönem değiştirerek içtiğim karışım bitki çayları .2 fincan yeşil çay.1 fincan zencefil çayı falan derken 1 lt de bitki çayları tutuyor nerdeysedelikafadulden yazarken anladım ne kadar çok bitki çayı içiyormuşumnaniknanik. demek ki benim bünyeme bu kadar sıvı fazla geliyor. ben su içme ihtiyacını sadece ve sadece türk kahvesi içerken hissediyorumsositososito günde 1 kerede onu içerim. tuz olayına gelince evet bende azalttım ve aynen senin gibi akşamları sofradan alıyorum tuzluğu:lepi: çünkü eşim tadına hiççç bakmadan atma gibi bir huyu var. ben 1 senedir tuzu azalttım. ama bunca ödem çayı yok tuz azaltma yok su içme girişimlerime rağmen bir sonuç alamıyorum. sanırım benim rahatsızlığımla ilgili bir sorun. bende polikistik over sendromu ve premenstrüel sendrom var. ne sendromlu kadınım yaaaadelikafaduldendelikafadulden. bu rahatsızlıklara ne ilaç ne de başka bir çözüm var. dr um çözümünü bulamadığımız rahatsızlıklara sendrom diyoruz demişti:)) tek beni rahatlatan şey egzersiz yapmak. onu da bu haftadan itibaren tekrar evde yapmaya başladım. bu sefer egzersizi yaşamımın bir parçası haline getireceğim:lepi: birde yeme düzenimi yoluna koyarsam tamam:roflol: S

benim de boynum çok zayıftır mekik çekemem, pilates de yapamıyorum mesela hep boynum ağrıyo, hem de ciddi karnıma versem de yükü... ama keşke ece1 gibi 49 kilo olup da sadece göbeğim olsaydı :) BinbirRenk

yok artık canım nerdesin karstamı yok yok çinde

Çizelgen çok güzel olmuş hayırlı olsun bonibonum. a. s İnşallah sana uğurlu gelir. Az önce yazı yazarken aklıma geldi hiç kimse neden çizelge yapmadı acaba diye soracaktım. Baktım sen yapmışsın. alkisalkisalkis İnanıyorum gayretlerinin karşılığını alacaksın. vereliniortak

amaaan o kadarcık mı sengözlerimebaksanab bende bişe sandım :dilcikar: bonib10 tektanem

85 :1shok: kiloyla başlamış bulunmaktayım, eminim bu sefer son olacak... haydi kızlar bi süre sonra hep birlikte zaferimizi kutlayalım... :Saruboceq: bu arada bende nasıl bir spor yapabilirim diye düşünüyodum, burası çıkıp yürüyüş yapmaya müsait değil. ama sanırım koşu bandı alana kadar ip atlayabilirim... alt katımız dükkan zaten :) peki ip atlamak işe yarar mı?

akrep harikasın canım alkisalkisalkis... ben bugün başladım inşallah haftaya sonuçlarımı paylaşmaya başlarım sizle ben de :Saruboceq: gerçi haftaya kadar dayanamayıp tartılırım ama... ben de şimdi 1,5 kase mercimek çorbası içtim, yanında çok az ekmekle... şimdi de bir kahve yapıp ders çalışmaya başlayayım diye düşünüyorum... kpss ye giricem ben bu sene de başaracağız tabi yaa KK kadinlarından kaçar mı :sm_cool: akrep-86 Aktif

evet tam da Zambakın dedği gibi eşim gelene kadar binbir çeşit yemek hazırlıyordum ve iltifatları duyunca ertesi gün daha da fazla çeşit çıkarıp sonra bi güzel eşimle oturup hepsini yiyordum... Benimki bir de sıkıntıdan oldu. izmirliyim ve çok eğlenceli bir üniversite hayatım oldu. hemen ardından evlendim ve küçücük bir kasabada yaşamaya başladığımdan tüm günümü evde geçirmeye başladım. hatta bir ara abartıp eşimin iş yerine börek çörek yapıp götürüyodum haftanın bi kaç günü... lojmanda oturduğumuzdan herkesle tanışıyordum zaten,, onlarda beni kapıdan görünce ooo neler geldi yine deyip çay söylüyorlardı cokacimcoook şimdi de görev nedeniyle doğuda bir ilçeye taşındık ve ben bu koşuşturma sırasında hiç tartılmadım, bu sabah tartıldım ki 85!!! hayatımda hiç bu kiloda olmamıştım kafamçokkarıştıkafamçokkarıştıkafamçokkarıştı patiska

günaydın kızlar ben kahvaltımı ve sporumu yaptım :sm_cool: siz neler yapıyosunuz zemuszemus patiska

hatice sen ne yapıyorsun busaatte buralardaaaCADIARZU

Herkese günaydın. Bir kaç gün aradan sonra geri geldim. yeni gelen arkadaşlar olmuş çok memnun oldum. hoşgeldiniz arkadaşlar a. s. a. s.

Haklısın canım. Bazı insanlar stresliyken daha çok yemeğe verirler kendilerini. Hayatımız boyunca stres bitmez ki.:umursamaz: Bugün tez yarın başka şeyler çıkacak karşına. Önemli olan stres yönetimini iyi yapabilmek. Yani teslim olmamak ve ipleri elimize almasını bilmeka. s Şimdi bu konu diyetle ilgili olsaydı derdim ki, dayanamadın. Yani özellikle benim gibi diyet yapamayanlar için açmıştım. Ama yine de yapamıyorum diyorsan diyetsiz başka bir yöntem bilemiyorum.:1no2: İstersen tekrar ilk sayfada, 24. sayfada ve 27. sayfada yazdıklarımı bir daha gözden geçir. Belki yardımcı olabilir. Kolaylıklar diliyorum. vereliniortak mavi_siyah

tamam canım bende yarın yazarım ölçülerimi. gerçi tam 1 aydır ölçümde bir değişiklik olmadı ama bundan sonrası için ümitliyim belki artık direnmekten vazgeçer metabolizmam bana itaat eder:sm_cool: S

slm arkadaşlar bende şu an 65 kiloyum hedefim 10 kilo ama diyet yapamıyorum yardımcı olurmusunuz . push ;

tbr edrim canım ne mutlu sana şimdi sen bir ayda 10kilomu verdin vayyyyyy beee demekki oluyormuşdarısı başımıza BinbirRenk

ÇOK ÖZÜR DİLERİM:çok üzgünüm: dün evde degildim ve yazamadımm busabah aç karnına tartıldım82 kiloyum:sm_cool: 1ocak başlangıç 86.300 20şubat 82.0 kiloveren arkadaşlar tebriklervereliniortak patiska sanada güle güleee...:a015::a015:

rica ederim ne demek, ses yokmu cok enteresan ben sorun ya$amiyorum makinende problem olabilir belki makinenin ses kablolarini kontrol etmelisin birde denetim masasindan ses ayarlarina göz atmalisin

sen tabi ki rengarenkim :1hug: yiyeceğim vardıysa da şu renkli şekere inat yemicem :dilcikar: iyi geceler canım bonib10 tektanem

aşkolsun sadece 1 kişi içinmi devam ediyorsunuz. kafamçokkarıştı BinbirRenk

Hep birlikte fazlalıklarımızdan kurtuluyoruz. Önce sonra değil de kağıda son hedefini yazmalısın. Hangi kiloya gelmek istediğimizi bilinçaltına işleyelim. Ancak bildiğimiz gibi vücudumuzda olması gereken yağ miktarı vardır. Hedef belirlerken bunu da göz önüne almalıyız.

öyle galiba, herkes gezmelerde. sen oklavayı elinden bırakma canım benim gelince vur kafalarına :jeyyar: Z ZAMBAK

haklısın bayramdan sonra dağıldık henüz toparlanamadık. Simgesimab buralarda katılır sanıyorum. Zaten az kaldık. İlk sayfaları okuduysan hızlı kilo verme amacında değiliz. yavaş ve sağlıklı verelim diyoruz. Bu nedenle olabilir belki. Yani ayrılanlar bir şey demedi de tahmin. fisfisfis P

Açabildiysen ne güzel bişey değil canım kaydirigubbakcemile3 Önceki

merhabalarr... ilk önce seni tebrik ediyorum azimle istediğini elde ettiğin için:lepi::lepi::lepi: benim yardımım olduysa ne mutlu ama sen zaten kimse katılmadığı için ara vermeyi düşünüyordun ama ben rahat vermedim sanasırnaşık şey yeni yılda temennim azminin daha da artması hangi konuda olursa olsun. sen gerçekten başarılı bir örneksin bu konudaalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis gulshen

çok teşekkür ediyorum:) bu sabah tartıldım 59 ile başlıyorum. buzdolabı kapısına yakat odasındaki aynaya ve hole olmak istediğim kiloyu yazdım kocaman dün akşam fitness e de yazıldım. gerçekten harika bi motivasyonlar başladım. ve şimdi kendimi iyi güçlü hissediyorum. sayenizde kk sayesinde.. :)) bende herkese harika bir haftasonu dilerimss ps: birazdan misafirliğe gidicem. ilk savaş orada olıcak yemeklerle:) ..

Diyet psikolojisi yaşamak istemeyen herkesi paylaşıma bekliyoruz canım. a. s

merhaba bende kilo vermek istiyorum 99 kg ile başladım 96 da takıldım kaldım Hazirana kadar zaman versim kendime ancak havalar ısınınca sporda yapmak istiyorum

Yine de mekik yapamam diyorsanız iki basit hareket daha vereyim. Karın kaslarını kuvvetlendirip yağları eritmek için. 1-Yere sırt üstü uzanın. Ayaklarınızı birleştirin ve hiç bükmeden çok yavaş bir şekilde yukarı kaldırın. 90 derece olunca yine yavaşça yere indirin ama yere değdirmeden yine yavaş yukarı kaldırın. Günde 10 kezkaydirigubbakcemile2 2-Sırt üstü uzanın. Kollarınızı geriye doğru atın. Doğrulup ellerinizi ayaklarınıza değdirin ve tekrar yatın. Bunu da 20 kez tekrarlayın. gamyoncuiremsu Tabi sporun yanında yiyeceklere de dikkat edilmesi şart. Birlikte yürütülmezse fazla bir yararı olmaz. sositososito

nasıl yapıyorsunuz bi program mı indirmek gerekiyor

bir kaç öneri de ben veriyim. 1-) brokoli, havuç ve kabağı buharda yada suda haşlıyorum. üzerine doğranmış dereotu, dövülmüş sarımsak, limon suyu biraz zeytinyağı ve tuz ekleyip yiyorum. 2-) bir avuç kepekli makarna haşlıyorum. marul, roka, havuç brokoli ve bulabildiğim her tür yeşilliği doğruyorum içine biraz da beyaz peynir. yine zeytinyağı limon tuz ekleyip yiyorum. 3-) sebzeli omletler yapıyorum. pırasalı, brokolili, kabaklı 4-) patlıcanları ince ince doğrayıp fırın kabına diziyorum, üzerine domatesli sos yapıp fırına veriyorum. bazen biraz da kaşar peyniri ekliyorum üstüne 5-) bu ara favorim bakla. sık sık bakla yemeği yapıyorum. . push ; bonib10 tektanem

yemicem işşteee :1closedeyes: hepsini kediye yediricem zorla kötükedihüso ama sen kork benden hain şeker seni . push ; bonib10 tektanem

Ben 67 kilo ile başladım. Hedefim 57. İkisi gitti kaldı 8 kilo. Deneyimlerimi anlatacak olursam: Sabah hafta içi yulaf ezmesi ve meyveli nesfit ve iki cevizi bir tabağa koyup sütle yiyorum. Hafta sonu normal kahvaltı. yemeklerde sebze, kurubaklagiller, ızgara beyaz et, salata, çorba tercih ediyorum. Tüm yemekler zeytinyağlı. Eskiden çok hızlı yerdim ve şişkinlik sorunum olurdu. Yavaşlattım ve doymadan kalktığım için sorun yok. Bir dilim tam buğday veya tahıl ekmeği yiyorum. İlginçtir ilk tabakta doyma hissi geliyor ve bırakıyorum. buyrunnnnnnnnn Sürekli diyet psikolojisinde olduğumdan hep tatlı krizleri gelirdi. Artık özgür olduğumdan yok. Evde çikolata var ve ben yemiyorum eskiden mümkün değildi. a. s Arada elim dolaba gittiğinde duvardaki yazı cısss diyor. lmaz: Sen yersen hedefini rüyanda bile göremezsin. Haftanın üç günü spor merkezine gidiyorum. Üç günde yürüyüş ve koşu. 1 gün dinlenme. 10 bardak suyu saymak zor geliyor. 1 lt. lik cam şişeye ılık su koyuyorum. 2,5 lt. içiyorum. yemeklerde tuzu azalttım. Çünkü tuz vücutta su tutar. BinbirRenk

Öneriler için teşekkürler dila. vereliniortak Dediğin gibi bulgur hem besleyici hem de tok tutucu bir besin. Akşam yemeğini tamamen kaldırmak sağlıklı olmaz da diğer öğünlerden az yiyebiliriz. B birzey

amanın rejim grubu, beni de alın aranızaa :gitme: 78 kiloluk bir tonbiğim ve Temmuza kadar 62 olmam gerekiyor. 15 gündür diyet + spor yapıyorum ama korkudan tartılamadım. hayatımdan tatlıyı çıkardım. :gitme: bu arada sabah 8 gece 2 bilgisayar başında çalışıyorum. ne yapabilirim kızlar bilmiyorumkismile okuyamadım 70 sayfa ohaoldumsmile bilmiyorumkismile patiska

Evet yarın dedim ama şimdi geldim Kendi uygulamamdan örnekler yazıyorum. Uzun okunması sıkar diye parça parça yazacağım. Sabah kalkınca: 2 günkurusu kayısı, 2 bardak ılık su kahvaltı seçenekleri (8.00-9.00) 1- 2 şer kaşık nesfit, yulaf ezmesi, prebiyotik müsli, 2ceviz süte karıştırıyorum. 2- Klasik peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık, 1 tat. kaş. bal veya reçel, süt yerimseniben 3-Simit, ayran, kaşar peyniri 4- tost, ayrancokacimcoook Ara Az şekerli kahve 1 yeşil elma 12.00- 13.00 spor merkezine gittiğim günler spor saatim:dance:

yaklaşık 25 kilo fazlalığım ile bede sizler katılıyorum arkadaşlar. bide önümüe bi aman hedefi koysak nasıl olur sizce. mesela 1 ayiçide neler yapabiliriz e kadar kilo verebiliriz gibi ne dersiniz patiska

Simge sitemlerin içime dert olduğundan yeniden sahalara inmeye karar verdim.:roflol: Biliyorum şaka yaptın ama benim uygulamalarım farklı olabilir diye düşündüm. Hoş ben de 0 beden olmadım. sırnaşık şey 1-2 kilo daha vermem lazım. sositososito Kilo verdikten sonra da iş bitmiyor. süprizzzzz Korumak da kolay değil.:1no2: Benim dün ve bugün detoks günlerimdi. Bu sabah tartıda 1 kg. farketti. Giden su da olsa ekside görmek güzel. a. s Yarını merak ediyorum.:sm_confused: Neler yaptığımızı kaldığımız yerden paylaşmaya devam edelim diyorum. kaydirigubbakcemile5 Artık arkadaşlardan katılım olduğu sürece Allah izin verirse fırsat buldukça burdayım. a. s BinbirRenk

ilk açtığından beri takip ettim. ne güzel demek koruma programına geçtin darısı başımıza

tşk ederim hatice

kız sen bela mısın bana :mymeka: asıl yemesem kocacığımın aldığı şeyi o zaman vicdanım sızlardı sırnaşık şey bu arada gerçekten ben de sizleri çok seviyorum. umarım kopmayız hiç...

umarım dediğin gibidir canım opuyorumnanaktan

Hiç spor yapmadıysan günde yarım saatle başla derim. Haftadan haftaya arttırırsın. Dışarda yürüyüş ve hafif tempolu koşu olabilir. Evde sevdiğin sporlardan birini yapabilirsin. Hep aynı sistem değil de değiştirerek düzenli hareketler yapabilirsin. kaydirigubbakcemile2 Egzersizleri doğru yapabilmek için görerek yapmak gerekir. her egzersizden önce ısınma hareketleri yapmayı unutma. Forumdaki spor bölümünden yararlanabilirsin. İnternette egzersiz videoları var. Hangi bölgenden daha çok rahatsızsan o bölgeyi çalıştıran hareketlere ağırlık verirsin. buyrunnnnnnnnn Sevdiğin bir müziği açıp dans edebilirsin. Ben arada kolbastı videosunu açıp çalışıyorum. Acaip terletiyor. kafamçokkarıştı Evin müsaitse ip atlayabilirsin. Benim alt komşu rahatsız olur diye yapamıyorum. Yani alternatifler çok ama değiştirerek ve sevdiğin sporları yaparsan bıkkınlık vermez. hihoyyyt BinbirRenk

Günaydın zambak Bende de media player yüklü olduğu halde göstermiyordu. vlc media player yükledim. Birlikte açılıyor. Z ZAMBAK

Bir sürü diyet yaptım veremedim veya verdim aldım verdim aldım diyenler Ben ne yapsam kilo veremiyorum soyaçekimin etkisi var Liste diyetleri yapamıyorum, yasaklamalara gelemiyorum Kilo vermek için acelem yok, yavaş ve kalıcı olsun istiyorum Eve spor aletleri, sauna eşofman filan aldım bir köşede duruyor diyenler Nerdesiniz? Gelin beraber verelim kiloları. Bu yöntemde yasaklar yok yalnız birkaç kural var. Ben başladığım yarın 1 hafta olacak. 2 kilo verdim. Birlikte yapmak isteyenler, destekle daha iyi motive oluruz diye düşünüyorum. Ben varım diyen olursa yazmaya devam edeceğim. Yoksa kendim devam edeceğim yazmayacağım. İlk kuralı aşağıda yazıyorum. Bugün başlangıç için yapmamız gereken bu zaten.:hulya: BinbirRenk

haklısın valla patis. sen şimdi dolabı aç çuku çukuyu al ye :)))) yarın eşine göster bak yedim diye. ne sevinir ne sevinir :))))) patiska

ben yapardım heraldeekaydirigubbakcemile3 yapma tamammı yaparsan sana ceza veririm ona göre eşinle başlaman çok daha güzel enazından kaytarma olmaz dedigin gibii patiska

bu akşm akapunktur taktıracağım umarım faydası olur olursa burda paylaşırım BinbirRenk

alkisalkisalkisAferin Bonibon şekeri. Tebrik ederim seni arkadaşım sen bu sevinçle tam gaz gidersin artık. Darısı başımıza kızlar... Ben çok kıskandım seni gideyimde biraz spor yapayım bari sebinkadar olmasada bu hafta 1 kilo felan vermiş olayım bariii kaydirigubbakcemile5 Önceki

HOŞBUldUMM:)))a. s. BinbirRenk

beni tebrik eden arkadaşlara önce çok çok teşekkür ederim. hep dedim dicemde sayenizde kızlar siz varsanız benim kilo verme azmim var. siz arkamda oldukça kim tutar beni. kupa için teşekkür ederim:hooray: :sm_cool: bonib10 tektanem

Bende tebrik ederim çok sevindim alkisalkisalkis pofu Karma

Güzel paylaşımlarınız olduğundan genelde ben de takip ediyorum. Walk at home yapanlar genelde memnunlar. Değişim için sanırım en az 2 haftalık bir süre gerekiyor. Ondan sonra incelmeyi farkedersin. Tabi beslenmeye de dikkat ederek. Ben sporu daha çok dışarda tercih ettiğimden evde bir program indirmeyi hiç denemedim. Cardio twister ve bildiğim hareketleri yapıyorum genelde. Bu konularda çok acemiyim. ''5 mile fat burning walk'' aklıma yattı ama nasıl indireceğimi bilemedim. Yardımcı olabilirsen sevinirim. buyrunnnnnnnnn BinbirRenk

Ben sürekli spor yaptığımdan diğerleri az gelirdi. Onun için 5 ten başladım. 1 veya 2 den başlayabilirsin. 1 mil 1600m. den hesap et. fisfisfis Sana uygun olanı seçersin. a. s

benimde karnım belim ağrıdı ama inat ettim yürüdüm valla. bi zararı olacağını düşünmedim. şöyleki ağır bi spor değil dedim yürümek regl halimle çarşıya gitmiyommu gidiyom o yüzeden kaytarmada yürü dedim kendi kendime ohh canıma değsin:teytey: patiska

inşallah canımmm ya son günler dikkat ediyim dedim haftada 1 salı günleri tartılıyorum ben bu hafta 2 kilo aldıgımı gördüm ertesi gün regl oldum.. regl döneminde kilo fazla çıkar dediler amaa yinede tartıda o kiloyu görmek yetti banaaa BinbirRenk

Bir ayı aşkın bir zaman geçti. Kiloya yatkın olanlar bilirler. Almamaya çalışmak da vermek kadar dikkat istiyor.:hulya: Beslenme tarzımı değiştirmedim. Ancak yemekten yarı tok kalkmıyorum. karnımı doyuruyorum ama zımba gibi değil tabii yine ölçülü. cokacimcoook Spora devam ediyorum. Ilık suya alıştım. Sürekli içiyorum. Ara öğünlerde bazen canım birşeyler istediğinde gerçekten aç mıyım, yoksa duygusal açlık mı fisfisfisdiye sorguluyorum. Meyva yiyorum. Biraz sonra geçiyor zaten. Uzun aralarla canım isteyip de yemediklerime izin veriyorum. Yani hep dikkat etmek zorundayıza. s

binbirrenk sağol canım çok cicisin :) bu durumda yarın ilk işim o programı indirmek.. çünkü dışarda spor yapmam mümkün değil Z ZAMBAK

HOŞGELDİNNNNNa. s. NASILSIN CANIM NASILDI TATİLLL ÖZLEDİK VALLA SENİ NEYSE KAYTARMAK YOK DEDİGİN GİBİ WALK AT HOME YAZ KENDİ SİTESİNE GİR... SAG TARAFTA VİDEO VAR ONU TIKLA 14DK OLAN BİR EGZERSİZ VAR EGLENCELİ YADA VİDEOLARI İNDİR Önceki

Bende birazdan yapıcam sporumu gece yatmadan öncede yaparımmm patiska

zambaktan yediğim dayağın haddi hesabı yok zaten :) arada sayfama uyarıyı patlatıp gitti sırnaşık şey patiska

Günaydınnnn hatice kilo vermesende incelmiş olmanda güzell... Bende bu sabah tartıldımm yarın yazarım

Tebrik ederim simgealkisalkisalkis Senin adına sevindim canım. Bu iyi bir sonuç merak etme almazsın. Yani almamak senin elinde.

Çok geçmiş olsun Sudenaz. Aman kendimize dikkat edelim. Sağlık herşeyden önemli. Zeynep nihal gece acıkmalarını hiç sorma. Belki de çoğumuzun derdidir. Bu konuda değişik önerileri olanlar yazsa iyi olacak. Ben meşgaleler bularak aklıma getirmemeye çalışıyorum. genellikle saat 9 gibi yürüyüşe çıkıyoruz. Yürüyüş ve koşu karışık yapıyoruz sauna eşofman da giydiğimden sırılsıklam eve geliyorum, duş falan derken zaman geçiyor. Kitaba kendimi kaptırıyorum. Birkaç leblebi yiyorum. Yalnız iki yudum soğuk süt içmek mideyi çok rahatlatıyor. Herkese öneririm. . push ;

Teşekkürler binbirrenk evet düzenli olarak hiç yapmadım başlarım bir kaç hareketle sonra bırakırdım. bende koşu bandı var ama 3 yaşında beni rahat bırakmayan bi yaramaz kızım var ben onun üstüne çıkınca bende yapacam diye gelip banada bıraktırıyor eğzersiz türü olursa banada onada uyar dedim internetten bulup bugün başlayacağım :dance: Önceki

Maden suyu mineral bakımından çok yararlı bir içecek. Ancak meyveli olanlarda yapay meyve aroması ve şekerli olduğundan tercih etmesen iyi olur.:1no2: Sadesini alıp içine mevsim meyvelerinin suyunu sıkarsan doğal bir içecek olur. a. s Ayrıca maden suyu ile sodayı karıştırmayalım. Maden suyu doğal, soda yapay içecektir. Alırken dikkat edelim. şutarafagitti

Bu arada yeşil çayla ilgili bir bilgi öğrendim bugün. Ben bilmiyordum bilmeyenler için paylaşmak istiyorum. Çok sıcak içmemek gerekiyormuş. Çünkü antioksidan olduğu için boğaz kanseri olasılığını arttırıyormuş. bilmiyorumkismile uzman görüşü olarak okudum. fisfisfis Gerçi ben hiçbir içeceği veya yemeği sıcak yiyemem ama sıcak sevenlerin dikkatli olmalarında yarar var bence. buyrunnnnnnnnn BinbirRenk

açıldııık hoşgeldin a. s. bu arada dün akşamdan beri ben de içiyorum lahana suyu ama maydonoz koymuyorum. Önceki

Yazarken tlf. çaldı çıkmak zorunda kaldım. Sporu ne aç ne de tokken yapalım. Yemekten 2 saat sonrası en uygunu. Saati önemli değil. Öğleye yakın, ikindi veya gece. Ayrıca sevdiğimiz sporları yapalım, zaman zaman değiştirelim. Sevmediğimiz yiyeceklerin nasıl ki bir yararı yoksa sevmediğimiz zoraki yaptığımız sporun da bir yararı olmadığına inanıyorum. a. s Patiska bir alemsin valla. Tabağı boş vermemek için tatlı yapıldığını da ilk kez duyuyorum.:roflol: Ben bana misafir gelirken bile kişi sayısına göre hazır alıyorum yememek için. sırnaşık şey

yediğin çuku kaç kalori o kadar yap. :))) ben gece yatmadan önce 5 dakkada 500 adımı yapıyom az ama öz :)) (gündüz 50 dakka at gibi koşturuyom valla koşu bandında) BinbirRenk

Bize katılan arkadaşlar Yarın sabah aç karnına tartılalım. Bir de ölçülerimizi alalım. Not edelim bir yere. Biliyorsunuz kilo kadar ölçülerin değişip değişmediği de önemli. Cuma günü hem kilodaki farkı hem de bel ölçümüzdeki farkı yazalım hep beraber. Kilo ve ölçüleri tam olarak yazmak şart değil, isteyen sadece farkı yazar. kaydirigubbakcemile5 Hadi bakalım herkese kolay gelsin. Birlikte BAŞARIYORUZ:lepi: Önceki

Olumlu düşüncelerini ve deneyimlerini paylaştığın için teşekkürler kaydirigubbakcemile5 Ancak sağlık alanında uzman bir arkadaşımızın bize destek vermesi ayrıca anlamlı tabii ki. The secret ı okumaya henüz fırsatım olmadı. Ancak pozitif düşünceye çok önem veririm. Hayatın her alanında olduğu gibi kilo konusunda da olmazsa olmaz diye düşünüyorum. a. s Ben de sağlıklı günler ve başarılar dilerima. s. BinbirRenk

teşekkürler Binbirrenk. çok mutluyum gerçekten anneciğime kavuşacağım için. ilk bi hafta havuz, sauna derken almam gibi geliyor ama 2. hafta için söz veremeyeceğim :kedi: patiska

benle uğraşamazsınız zaten cici bayan sengözlerimebaksanab çünkü ayıptır söölemesi ben bugün hiiiiiç kaçamak yapmadım ayrıca tam 2 millik walk at home yaptım bayanssulusmile ayrıca sen nerdesin bu saate kadar bakiiiim. kötükedihüso bonib10 tektanem

ben ve buradaki bir kaç kişi walk at home yapıyoruz çok eğlenceli tavsiye ederim B

ayrıcaaaa 100. sayfamız hayırlı olsun kaydirigubbakcemile3 umarım 200. sayfamızda hepimiz şu andan çook daha zayıf ve çoook daha sağlıklı, mutlu oluruz bonib10 tektanem

ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet programı uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı. Arada böyle kısa bilimsel araştırmalardan alıntılar yazmanın bir sakıncası yoktur umarım. buyrunnnnnnnnn S

merhaba arkadaşlar uzun süredir başlığı takip ediyorum sonunda bende aranıza katılmaya karar verdim ve üye oldum sayenizde:dance: ve tabii benide aranıza alırsanız:)) inşş bende düzenli beslenerek ve düzenli sporumu yaparak yaza kadar istediğim kiloma kavuşurum... ya arkadaşlar ilk önce size bişey sormak istiyorumm bahsettiğiniz walk at home programlarını ben indirmeyi beceremedim:çok üzgünüm: bu konuda bana yardımcı olursanız çooook sevinirmm hangi siteden indirebilirmm acabaaa şimdiden çook thankkkss artık burdayım bendeee görüşmek üzere:))

sanada iyi geceler binbirrenk. iyiki varsın iyiki bu konuyu açmışın saol arkadaş. gece vicdanen rahat uyumak gibisi yok dimi :)) çuku çuku yiyenler nasıl uyur bilmem :)))))

arkadaşlar bende pazartesinden itibaren zayıflamaya karar verdim 55 kiloyum hedefim 51. Sabah kesinlikle kahvaltı yapıyorum abartmadan öğleden sonra okulda oluyorum 1 elma yada 1 mandalina yiyorum 3 gibi akşam yemekleri 6 yı geçmiyor 9 gibi falan 1 meyve tüketiyorum. günde 3 lt su tüketiyorum 2-3 fincan yeşil çay, şeker kullanmıyorum tuzu azalttım sadece sabahları 1 dilim kepek ekmeği kesinlikle abur cubur yok bisküvü çikolata çıkardım hayatımdan ve yemeyeceğim dediğim için canım istemiyor şimdilik tutuyorum kendimi ayrıca hiç tartıya çıkmayacağım 2 hafta bakalım artık R

ben cevap vermiştim yahu ne oldu benim cevabıma kafamçokkarıştı neyse... ben şimdi ip atlamakla başlayayım, netten de o fitness programlarını da indireyim. aslında bana da mantıksız geliyordu koşu bandı ama tombikleştikçe çare arıyor insan naparsın -tatlicadiarzu- bugün kalktığımda midem ağrıyordu ve süt iyi gelir diye bir kase k-flakes yedim. az önce de meyve çayı içtim bi bardak. aslında canım çay istiyor ama yalnız olunca içimden gelmiyor :1no2: bu arada yediklerimizi yazmamız kaytarmama açısından süper olucak gerçekten. akrep-86 Aktif

başlanğıç için yetiyor zamanla arttırırız canım ben 3 gün ara vermiştim bugün yaparken zorlandım ama mutlaka devam bırakmak yok

Nasıl bir uygulama yaptığımı önceki sayfalarda yazdım. Ancak en önemli iki etken 1- Moralimi genelde yüksek tuttum. ıki hafta hiç veremedim ama umudumu kaybetmedim.. fakat son 2 kg. kaldığında artık gitmez, verdiklerimi korumaya almalıyım yanılgısına düştüm. :sinifsinif: Simgesimabın yazmaya devam etmelisin uyarısı ile neden olmasın dedim. Buradan arkadaşımıza ayrıca teşekkür ediyorum. a. s. Önce detoksla 1,5 kilo sonra da 1kg. daha verdim. Yani gitmez dediğim sonra da izin verdiğim kilolar 2 hafta içinde gitti. 2- Buradaki paylaşımların motivasyonu önemli. Destekleyen bütün arkadaşlara tekrar teşekkür ediyorum. a. s. Kolay kilo verenler şanslı ama benim gibi zorlananlara önerim, başlangıçtan sonuna kadar olumsuz düşüncelere yer vermemeniz. a. s Her şey beyinde bitiyor. Unutmayalım ki bedenimize biz hükmediyoruz. Ne zaman artık kilo veremiyorum dersek o andan itibaren kendimizi kitlemiş oluyoruz. Hangi yöntemi uygularsanız uygulayın strese girmeden yolunuzu açın ve rahat devam edin derim. Evet 2 aylık maratonum bitti. Artık sakin ve dikkatli yürüme zamanı. Yeni yılda herkesin bütün hayallerinin gerçekleşmesi dileği ile:enbuyukkk:

çok teşekkür ederin canım bugün bi arkadaşım sen kilo mu verdin dedi çok mutlu oldum çoooooooooookkkkkdelikafadulden patiska

hoşbuldum canımmm bende 4-5 kilo vermek sitiyorum ama tabii geri almamak şartıylaa kilom şimdi 52 ama boyum 1.57 cm ya canımm çok teşekkür ederim ama ben verdiğin linki açamadım(((( ya ne kadar beceriksizimm yaaa:çok üzgünüm: nerde yanlış yaptım acabaa msj sayım da az olduğundan özel msjda atamadım sana tam sorunu anlatamıyorum(( dediklerini aynen yaptım ama acaba linki tam olarak mı yazmadım acaba? S

teşekkür ediyorum arkadaşım. opuyorumnanaktan patiska

Z ZAMBAK

herkes istediği kiloya ulaşır inş.. sağlıklı şekildee:Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq: BinbirRenk

bu şekilde bilgiler verdiğin için teşekkür ederim binbir renk, çok faydası oluyor bence. ben de bu sabah tartıldım ve ölçülerimi bi yere yazdım. haftasonu çörek otu ve lahana yağı falan alıp pazartesiden itibaren yediklerime içtiklerime dikkat ederek ve tabi spor yaparak kilo vermeye çalışacağım opuyorumnanaktan BinbirRenk

Böyle bahanelerle bozmak doğru değil. hemen bir haftada sonuç beklememek, sabır gerekir. O kiloyu bir haftada yaptıysan belki olabilir. fisfisfis Önceki

patisska bence akşam ekmek yemezsen ve agır şeyler yemekte olmadıgı sürece problem yok çünkü sen geç yatan bir insansın anladıgım kadarıyla.. birde yatmadan önce basit egzersiz hareketleri yaparsan daha güzel olur eşinle başbaşa yemek yee bende eşim olmadan yemek yemeyii hiçç sevmemmm bendisayın dedigi gibi haşlama sebze çok güzel oluyor ama ben karışık pek yapmam ama dene sende... ızgaralar haşlamalar çok masummm cokacimcoook Z ZAMBAK

canımm ne yaptın senn saatt 5 e kadarr akannehir kaçta yattınnda kaçta kalktınnn:1shok: uykucu şirinee yapma bidaha böyle ben buralardayımmm patiska

ben de istiyorum yürüyüş bandı yaa mafoldumben eski evimizin olduğu sitenin etrafı olduğu gibi yürüyüş parkuruydu... burda bırak parkuru dışarı çıkıp markete gitmek bile düşündürücü biraz... ahh ahh ordayken aklım başımda değildi :) bu arada öğlen yemeğimi yedim az önce yanında 1 dilim ekmek ve yarım kase kadar yoğurtla. Şimdi de sportif faaliyet olarak ev temizleyeceğim sempatiksalakcinni patiska

evet bencede ama bende yapamıyorum dışarda yapılması daha kolay ama benim hergün dışarı çıkmam mümkün değil kızım ufak ve küçük bir yerde oturuyorum yürüyüş bandı var fakat ben yapmak için çıktığımda benden önce yarışıyo ne yazıkki yapamıyorum ama egzersiz yaparsak beraber yapıyoruz zaten büyük kızımın hamileliğinden kalan kilolarımıda egzersiz sayesinde vermiştim bu seferde öyle olur umarım yerimseniben vuslat06

zambak patiska nerelerdesiniz lmaz: akrep-86 Aktif

tebrikler thalix. benim bu hafta biraz verimsiz geçti, neredeyse hiç spor yapamadım, yediklerimi de biraz kaçırdım sanırım. haliyle kiloda pek bir değişme olmamaış, geçen cuma 64,6 idi kilom bu gün 64 çıktı. neyse önüüzdeki hafta tekrar bir toparlanma yapıcam inşallah.

şöyle bi bakayım dedim şutarafagitti oturdum kaldım bonib10 tektanem

kızlar merhaba a. s benim iki gündür telaşem vardı ama bakıyorum da herkesin işi var galiba nerelerdesiniz dün yine misafirim geldi ve ben bu sefer biraz kaçırdım :kedi: onun için bugün fazla hareket yapmam lazım kaydirigubbakcemile2 sizler nasılsınız paylaşımları bekliyoruz. olumunekankayizsmile Burdan uzak kalmak bana yaramadı yarım kilo oynadı hemen tartı sizi düşünüp yemek yemiyordum uzak kalınca herhalde kızlar yalnız bırakmayın beni :bbo: BinbirRenk

haklısın zambak. şu walk at home izleyeyim yatcam. su ictim bende ama valla kıyılıyo içim off yaa. aç açta nasıl uyunur Z ZAMBAK

Bu topigin basligi "DİYETSİZ HAYAT OHH NE RAHAT" olsun. Başından beri okudum Binbirrenk canım seni en içten duygulatımla kutluyorum çok güzel bir iş başarıyorsun.. Aynı 3 yıl önceki halimi gördüm sende :)Bende aynen senin yaptığın gibi zayıfladım diyesiz her istediğimi istediğim zaman yeme özgürlüğüm vardı ama vucudumu dinleyerek açlığımı tokluğumu kontrol ederek çok güzel gidiyorsun maşallah sana bu en kesin en ideal yol! Şok diyetler ilaçlar hepsi geçici önemli olan HAYAT TARZı hatamız boyunca uygulayacağımız şekilde kilo vermek diyetler kısıtlamalar belli bir süre etkili oluyor tabiki kilo veriliyor ya sonra ya sonrası var işte O yüzden Dşyetsiz kalıcı zayıflamak istiyorsak kendimizi kısıtlamadan en doğallığımızda vucut zaten biliyor neyi ne zaman ne kadar isteyeceğini biraz doğal besinlerle beslenmeye başladığımızda vucudumuzda bizi ödüllendiriyor tartıda.. Tekrar tekrar tebrikler ve teşekkğrler... BinbirRenk

herkese Günaydın a. s. mutlu, enerjik bir gün olur umarım hepimiz için.. BinbirRenk

Haklısın Birzey. Haftada 2 kilo gayet rahat verebilirsin. Ben de ortalama 1 kg. diye hesap ediyorum. Bazen 2 olur bazen gr. gr. gidebilir. Hiç telaşlanmayacağım. Şimdiye kadar aman bir an önce vermeliyim demenin hep zararını gördüm. Bu sefer kendimi hiç sıkmayacağım. Kilolar gitmeye başlamış artık seni kimse tutamaz. kaydirigubbakcemile5Kolay gelsin diyorum. B birzey

gel haticem ya bu bonibon hava atıyo bize :dilcikar: ama ben hiç diyetimi bozmadım, vala uslu kızım ben, ööle elma falan yedim sadece bonib10 tektanem

:lepi: :lepi: :lepi: :roflol: :roflol: :roflol:

allahım inanamıyorum yaaaa. bizim patiska yapmış bile kayıntı. 3-4 karecik yemiş ablası nolcak 1 kilo alsa sanki :)))))))) bence patiska o çikolataları yemeden duramazkiiiiiiiiiiiiiiii :))))))))))))))))))))) BinbirRenk

ya sen başladınmı o detoks diyetine akrep-86 Aktif

yaa Haticem eşim hem reglim hem de geceleri yalnız kalıyorum sıkılıorum diye almış. şimdi adamcağız düşünmüş almış, yemezsem ayıp olmaz mı, yarın üzülmez mi bilmiyorumkismile sırf onun için vala yoksa kaytarırsam nolayım :jeyyar:

bende geldim aranızaa :) Önceki

bmi · 19'un altı: Zayıf · 19 ile 24 arası: Normal kilolu · 25 ile 29 arası: Fazla kilolu · 30 ile 34 arası: Şişman · 35 ile 39 arası: Çok şişman · 40'ın üzeri: İleri derece şişman Bazı arkadaşlarımızın kilosu normal olduğu halde illa zayıflamak istiyorum demesi üzerine bu cetveli aldım. Eğer bu değerleriniz normalse ama bazı bölgelerinizin fazla olduğunu düşünüyorsanız bence yeme içme konusunda kendinizi fazla zorlamayın derim. Hangi bölgeniz fazla ise ona yönelik spora ağırlık verin. kaydirigubbakcemile2 Forumda 'hesaplama cetvelleri' başlığında bütün hesaplamalar var. başka yerde aramaya gerek yok. sositososito Oradan bütün değerlerinizi öğrenip haftalık tuttuğunuz deftere kaydetmeniz yararlı olur sizin için.:hulya: bonib10 tektanem

ben de walk at home un 2 ve 3 milliğini indirdim, bi kaç gün sabah akşam 2 mil yapmaya çalışıcam, sonra 3 mile geçicem inşallah. hamlamışım yahu akannehir BinbirRenk

ben ne yaptığımı yazayım geçen hafta erken kalkmaya endeksledim kendimi her ne kadar gece 2-3 ten önce yatamasamda sabah 7.30 da kalkıp ilk olarak 1 bardak ılık limonlu ballı su ve 2-3 tane kuru kayısı yiyorum şu gün kurusu dediklerinden 15-20 dak sonra kahvaltı yapıyorum. evde ekmek makinamda tam buğday unlu keten tohumlu ve haşhaşlı ekmek yaptım.1 dilimi yetiyor bana kahvaltımda vazgeçemediklerim vardır maalesef. margarin kullanırım asla yiyemem. peynir şu gıcık tabirle 1 kibrit kutusu yarım yağlı yanında 1 yemek kaşığı kadar reçel tüketirim.2-3 siyah ya da evde varsa yeşil zeytin ve yeşillik. arada bitki çayları içiyorum bazen 5i biryerde, zencefil yeşil çay, yaptığım zamanda elmalı karışım ve sirkeli su gün içerisinde bunlardan içiyorum ve 1 aydır su içmeye zorluyorum kendimi 1.5 -maksimum2 lt kahvaltıda 2 saat sonra ise nivea body cd ile günde 40 dak egzersiz yapıyorum. spor salonuna gitmeye imkanım yok kızım var çünkü sonra günlük işlerimi yapıyorumöğlen yemeğim hazır değilse kornflakes yiyorum süt keten tohumu tarçın karışımlı. yemeğim varsa ekmek kullanmadığım için kahvaltı harici onu yiyorum arada elma yemeye çalışıyorum veya yoğurt yine bitki çayından içiyorum akşamları ise bu topik sayesinde akşam 6 -7 veya engeç 7.30 da bitiriyorum yemek faslını. sonra bir türk kahvesi:))) 21.00-21.30 gibi karışık meyve yiyoruz ki bu çok önemli çünkü biz akşam çay faslı olamdan yapamayanlardandık:)))1 haftadır çay içmiyorum pazar kahvaltısı hariç. çünkü çay yaparsam yanında mutlaka birşeyler yiyorduk:)) sonra acıkırsam 1 bardak ılık tarçınlı süt içiyorum ama bir yerde okudum süt yatmadan önce içilirse yağ yapıyormuş onun yerine elma yiyin diyordu ya onu da bi araştırayım yoksa burda mı yazmıişlardı kafam karıştı:)) böyle şimdilik ama regl olunca spor ve erken kalkma durumu maalesef olmadı halsiz olunca. neyse iyi hissedince tekrar proğramıma dönücem ben bunları yapmaya çalışıyorum S

patiska ayrılma derken dağılalım anlamında dediğini sanmıyorum. şöyleki binbirrenk bende konu dışına çıktığımızı düşünmüyorum. ama konu senin konun ve sende burası kapanmasın beraber olalım diye uyarılar yapıyosun ama o zamanda biz konu dışına çıkıcaz diye konuşacak bişey bulamıyoz. mesela ben hergün aynı şeyi yapıyom belli süre yürüyüş_ diyet ben hergün aynı şeyleri yazarsam bu sefer sıkılırsınız. arada atışmaların renk kattığını düşündüm. bu konuda sen tedirgin oluyosan buna hakkımız yok tabi. her hafta gelip kilomu yazar giderim ama o şekildede olmazki değilmi? bonib10 tektanem

ben bi siteden indirdim ama o forumun adini yazarsam reklam olur cok kolay bi sekilde de indiremedim rapiddden hata veriyodu yogun olmayan saatlerde tiklanirsa iniyor hepinize link aticam özelden BinbirRenk

bonibon tartılıp gelemedi sırnaşık şey gel kız gel korkma kızmıcaz :jeyyar:

nasıl bır dıyet yapıosun canım tebrik ederim şnşallah böyle devam eder... BinbirRenk

Sen kendin uğrarsın diye bekledik. gamyoncuiremsu Sen ve hatic22 de cumaya tartı günlerini ayarlasanız burada hepsi aynı günde sonuçlar görülürdü. sengözlerimebaksanab patiska

evet canım bende de aynen öyle oldu. Doğru olan zaten diyet değil düzgün beslenme tabiki canım yediklerini yazabilirsin yaptığın doğruları ve hataları burada görmek çok işe yarıyo... ama en önemlisi spor... kaydirigubbakcemile2 yapıyormusun onu yazmadın G

:roflol::roflol: :roflol: :roflol: patiskam dua için yanlış zamanı seçtin canım :)))))) kocanın sana aldığı mamaları ye bakim sen hadi :)))))) yarın seni topiğin suçlusu ilan edicem. topik topik edecem seni :))))))) :roflol: patiska

tamam canım. kullandıklarım bende işe yararsa, herkese güvenle öneririm

Günaydın cicileeeer opuyorumnanaktan süper uyudum kendime geldim, sabahta kalktım merak edip tartıldım sonuç gayet iyi geldi bana :) yazmıcam ama cumaya kaydirigubbakcemile2 Zambakım şimdi anneciğinin yanında şiddet uygulama şimdi, evine dön kaçamak sırasına göre alırsın oklavayı eline :jeyyar: patiska

Kural 3: Ara öğünlerde meyve ve sebze yiyoruz. Bitki çayları içilebilir. Diyet atıştırmalıkları tercih etmiyoruz. Akşamdan sonra meyve, acıkırsak birkaç leblebi veya badem yiyoruz. Kural 4: Haftanın birkaç günü 1 saati spora ayırıyoruz. Dışarı çıkamayanlar evde kendilerine mutlaka zaman ayırmalıdırlar. En azından evde yürüyüş, dans, kültürfizik yapılabilir. Kural 5: Günde 2-3 lt. su içilmeli mutlaka. Ilık tercih edilirse daha yararlı. Evet arkadaşlar hedefimizi, ne gibi davranış değişiklikleri yaptığımızı, uygulamalarımızı burada paylaşalım. Yasaksız ve rahat, kendi irademizle kilo vereceğimizi kendimize kanıtlayalım. kaydirigubbakcemile2 BinbirRenk

Evet canım. Her cuma ölçülerimizi ve kilomuzu yazıyoruz. Bütün ölçüleri alıyoruz ama listeye bel ve kiloyu yazıyoruz. kaydirigubbakcemile2 Seni de ekliyorum. Herkes yarına kadar yazar sanırım. Yarın listeyi yazacağız. BinbirRenk

Tamam siz varsanız ben de burdayım. Listeyi yapalım yazan olursa ekleriz. majun: 1.5kg. 3cm. forelaine: 300gr. ? binbirrenk: 1.1kg. 2cm. Tebrik ederim arkadaşlara. s. Bir sonraki ölçümleri bayramdan sonraki cuma günü (4 Aralık) yazalım. Bayramda da kendimizi dikkatli olmaya hazırlayalım. Veremezsek bile en azından almamaya çalışalım. Başarıların devamını diliyorum. R

tabi tabi sen alışmışın sermayeyi kediye yüklemeye :)))))) bende regl durumdayım şu an ve benim kedide elinde bisküvilerle geldi ne yapmam lazım patis? :))) patiska

Arkadaslar herseyi denedim kilo veremedim diyorsaniz bir de sunlari deneyin. Bir arkadasim surekli diyet yapip nerdeyse hic yememesine ragmen kilo veremdi. Diyetisyene gitti. Biraz once konusuyorduk size deneyimlerini gonderiyorum kendisinin izniyle: Lutfen dikkatle okuyun ve uygulayin cok bilgilendirici oldugunu dusundum bilmeyenler icin. Insallah saglikli kilonuza kavusursunuz kizlar. ben gunde 1 veya 2 ogun bısıler yıodum az yıyınce vucut depoluyormus savasa hazırlık gıbı dusun benı ac bırakcak ben bunu tutım dıormus ve bı gram bıle olsa dırekt yag olarak vucuda depoluyormus gunde 3 ana ogunle bır toplam 8 ogun yemılıymısım sole solım sana 1,5 ay oldu ıste ben gıdelı dedı kadar cok yıyemıorum alıskanlık olmus senelerdır az yemek bu kılo muabetıne butun ac olurdum hıcde raatsız olmazdım ondan okadar sık yemek ıcın urasıorum 7 kılo verdım ac kalmamalıymısım benım aclık sekerım dusuk cıktı acıktıgımda sekerım dusuormus ondan abur cubur cıkolata ıstıormusum etı form ye bı ıkı cerez ye abartı deıl kalktın kahvaltı mutlaka yap 2 dılım kepek ekmenın arasına az yaglı yada yagsız beynız ıstedın kadar domates salatalık fılan 2 saat sona bır ara ogun elme ye sona ogle yemegı sebze 6-9 kasık ama suyundan koymucaksın sona aksama kadar 2 saat arayla 2 ara ogun etı form olur ne bılım meyve olur fılan sona aksam yemegı suyunda yag oluyor kılo verdırmek ıcın yag ve sekerı kesıorlar yagsız haslamaysa eger alırsın suyundan okadarda kasma gerek yok bence ben bı kaftada 1,5 kılo verdım ve hızlanıor sona bak ben sana ogrendıklerımı anlatıyım mantıgı kavradınmı hayat tarzı yaparsan olman gereken kıloya dusersın hormon testlerı troıd vs baktırmak ıcın daha cok gıttım hersey duzgun cıktı saglıklı bıtek aclık sekerım normalın bıraz altında neyse dıetısyenle konustuk bak ben sanada dıordum ya yemek yemıorum ben dıe ya abıme annemlere dıorum yemın edıorum yemıorum bırak fast foodu normal yemek yemıorum gunde 1 ogun az bısı yıorum olcem yoksa yemın edıordum kımse ınanamıordu neyse dıetısyene gıttım 1 hafta boyunca her yedıgımı yazdırdı sona baktı ınanamadı nasıl dayanıorsun dıor dedım alıskanlık oldu sabah kahvaltı yapmadımmı tam gun acıkmıorum ben sen su ıcsen yag dıe vucudun saklar cunku sen metobolızmanı calıstırmıorsun dedı yanı anlıcagın ac kalırsan vucudun bıdaha ac bırakıcaksın dıe yag olarak saklıor neyse ben sana herkeze verdıklerı dıetı solıyım sabah: 2 kepeklı ekmek dılımı arasına yagsızveya yarım yaglı ıkı kıbrıt kutusu kadar peynırı koy sınırsız domatez salakatalık vs ye yagsız ama lımon sık super oluor ben gec kalktım ıcın bana ogle ıle sabah ogunu arasına bısı vermedı neyse 2 saat sona ara ogun yıceksın 1/1,5 porsıyon meyve yanı elma olur portakal olur orta boy armut olur ogle yemegınde yagsız sebze yemegı yada haslama vs gıbı tavuk yada kırmızı et ne bılım ton balıklı salatada olur mesela bu arada ogunler yanında 2 dılım mutlaka ekmek yemelısın kepeklı veya tam tahıllı yoksa reglın yaklastımı seker cıkolata canın daha cok cekıor ve yemekler yanında bır su bardagı kadar yarım yaglı yogurt yada yagsız neyse ogle ve aksam öğünü arasında 2 ser saat arayla ıkı ogun var bırınde meyve yerdın dıerınde etı form 1 paket sona aksam yemegındede oglen sebze yedıysen aksam et yıceksın etın suyunu alma et yagını salar et derken tavuk vs yanı ve kızartmadan fılan uzak dur yagdan uzak durcaksın yemek yaparken mesela 3 corba kasıgı zeytın yagı koy salatana hıc yag koyma lımonu bas ye super oluor aksam ogunden sona gece de 1 bardak sut ve 5 badem veya 2 tam cevız ıcı ye bukadar ben omrumde bukadar yemedım hala beceremıom ama alıskanlık yapıcam ısalah ona ragmen 7 kılo verdım ha bu arada detox dıetlerıde var ama sen once bu dedımı yap yagı magı kesıosun abur cuburu sekerı hayır doet yapmadıgımdada almıorm ben dıet yapmazdım cunku zaten yemıodum ama dengesız beslendım ıcın reglı oncesınde delıcesıne cıkolata yerdım mesela ekmek asla yemezdım kılo yaptırır dıe megersem ekmek ogunu sındırmek ıcın cooook onemlıymıs ve reglı donemıne yakınken o reglı oncesı 1 haftadan baslardı benım agrım huysuzlugum o kesıldı anca 2 gun oncesınde baslıo ya tost ekmeklerı varya kepeklı veya tam tahıllı onlardan ye tavsıyem tam tahılı super tadı var zaten salatanı yogurdunu ekmenı yıyınce ınan doguosun ben hıc 1 su barda kadar yogurt yemezdım hala cok gelıor bu dedımı yap ama mutlaka bak şeker asla! yag asla! bı su bardagı kadar yogurt ogunlerın yanında ste sekerını aburunu cuburunu kes dedıklerımı yap ınan kalıcı kılo verırsın ma bak yıom yerı gelıo ast foodu vs ama dengelıorum salata yıorum mesela hafıf yıorum ac kalmıorum dengelıorum dengelemek cok onemlı eve peynır alıoz edıoz ınan yagsız peynır le tam yaglı peynırdekı lezet farkı arasında hıc bısı yok yada yagsız yogurt yagsız sut hayatından yagı ve sekerı cıkarıp bıde sık sık yemek yıyınce bıtıo olay mankenler fılanda dıyor ya sureklı yıoruz dıe metobolızmayı calıstırınca bagırsaklarda calısıor mesela bak sana tavsıyem su olur detox dıetı; detoxta ornegın 2 gun yapıosun fazla degıl sıgara vs ıcıosun ya vucudu arıtıorsun 3 ana ogundede sebze ye 2 gun boyunca 3 gun devam et normalıne ınan farkı hısedıosun ben zaten kullanmıordum da yengem mesela kestı kesınlıkle şeker yok sana bak şöle solım vücünun şekere 1gram bile ıhtıyacı yok bılıomusun? meyve sekerı yeterlı bıde mesela meyveyı abartmıcaksın ondada seker var abartı ole 3 portakal 3 elme yemıcen ust uste seker vardır meyvede zaten ha bıde sana cok ılgınc bısı daha solım ıkı gun once bır dıetısyen uzman konusuordu haberlerde sempozyumdan gelmıs yurt dısından yenı buyuk bır kesıf var dıe sakarin varya tadlandırıcı agzımızdakı duyuların aynısı bagırsaklardada varmıs ve bu tadlandırıcı olan herseyı seker olarak kabul edıomus yanı dıet cıkolata kola recel hepsı kılo aldırır benım seker hastası arkadasım var o cıkolota kola tuketıodu ve asırı kılo aldı

Selam ben de burdayım. vereliniortak Demin yazıyordum sitede sorun çıktı sanırım. detoksla ilgili yarın yazarım sonucu. Ben ilk defa böyle bir detoks uyguluyorum. Daha öncesinden deneyimim yok. a. s P

diyet yapmayınca insan acıkmıyor da... kendimi çok rahat hissediyorum bu yüzden.. üstelik birşey yesem de ölçülü yediğim takdirde vicdan azabı da çekmiyorum. yasakların olmaması çok güzel:lepi: hepimiz vereceğiz bu şekilde kilolarımızı buna eminim gerçekten inanmak en bir işin gerçekleşmesinde en önemli faktör herkese bu süreçte kolay gelsinhihoyyyt BinbirRenk

Spor yapan arkadaşlar mutlaka bilirler ama yine de hatırlatayım. Isınma hareketleri yapmadan spora başlamayalım. Kilo vermek için bir de sakatlanma sorunu ile uğraşmayalım. mafoldumben Fırsat buldukça nasıl bir uygulama yaptığımızı, neleri değiştirdiğimizi, zorluk çektiğimiz konuları paylaşalım. Beraber başladık beraber yürütelim. vereliniortak R

Katıldın bile canımkaydirigubbakcemile5 Önce kendine güvenmek sonra da biraz gayretle olacak tabii ki. yerimseniben Madem o 4 kilo rahatsız ediyor verdiğinde ne kadar güzel görüneceğini ve istediğin her şeyi giyebileceğini düşün. Biraz yediklerinden kısarak biraz da sporla amacına ulaşmak zor değil. hihoyyyt 7 den sonra yemek konusunda ilk hafta biraz zorlanırsın. Kendine yeme işini unutturacak meşgaleler bulmaya çalış. Meyva yiyebilirsin veya yağ oranı az olduğundan birkaç badem veya leblebi atıştırabilirsin. Suyunu şişeye koyup yanında taşırsan unutmazsın. neler yaptığını veya neler düşündüğünü, zorlandıklarını paylaşırsan yardımcı olmaya çalışırız. Kolaylıklar diliyorum. a. s BinbirRenk

bonib sanırım bu gün Eskişehir'desin, hoşgeldin şehrimize :)) yazdıklarına toptan bir cevap veriyim, yudum yudum da olsa su içmeye başlamak çok önemli, binbirrenk'in de dediği gibi erken kalkmak ve erken yatmak da zayıflamak için önemli, doktorın dediğine göre metabolizmamız gündüz saatlerinde daha hızlı çalışıyor, akşam oldukça yavaşlıyor, bu yüzden gündüz yediğimiz şeyleri çok kolay yakabilirken gece yediklerimiz yakamıyoruz. herkesin kendince bir yaşam tarzı var tabi ama bence elinden geldiğince erken kalkamaya çalışsan senin için daha iyi olabilir. zayıflamak için içine sığamayacağın bir kıyafet elmak da güzel bir fikir bence. şöyle çok beğendiğin bişey al ki içine girebilmek için azmin iyice artsın yerimseniben benzer şekilde bende bir deri ceket beğendim 1,5 ay önce özellikle almıyorum. kendi kendime söz verdim. 8 kilo vermeden önce kesinlikle almıycam. son 3 kilo ama dün baktım ceketlerden sadece 1 tane kalmış delikafadulden bir an önce zayıflayıp almam lazım o güzelim ceketi mafoldumben patiska

Arkadaşlar ben geçen kış çok kilo almıştım önce elma krom aldım onu denedim olmadı sonra şu süte karıştırılıp yenilen paketlerden aldım her sabah yedim gene yok sonra işin sırrını buldum sabahları kalkınca bir bardak suya limon sıkıp balla onu içiyorum sonra normal az bir kahvaltı yapıyorum öğlenleri çalıştığım için dışarda normal yiyorum şimdi en önemli şeyi söylüyorum akşamları yemiyorum. Akşam üzeri biraz meyve hatta yanında yarım simit yiyordum fakat akşamları hiç bir şey yemiyordum. Eğer çok acıkır duramazsam bir tabak salata yapıyordum içine biraz bulgur yumuşatıp koyuyordum, kısır gibi ama yeşilliği daha bol olacak. Bu şekilde yazın 8 kilo verdim. Eğer bulgur şişirir diyorsanız büyük marketlerde kepekli esmer bulgurlar var onlardan alın akşamları çok acıkıp dayanamazsanız kısır, bulgur pilavı, mercimekli köfte gibi şeyler yapın mutlaka bulgurlu bir şey yiyin. Dayanabildiğiniz günlerde sadece meyveyle geçirin inanın akşamları yemek yememek insanı zayıflatıyor. Diğer öğünlerde istediğiniz gibi yiyin hiç birşey olmuyor. BinbirRenk

s a kızlar ben dün çıldırmış gibi yedim allahtan çabuk toparladım kaşık kaşık nutella mesela adet dönemim yakın ondan sanırım aşırıda gerginim. bu ne ya adet yakın adet moral gezme oluyomu böyle hep bir mazeret hazıırrr... Önceki

Beğendiğine sevindim canım. Kararlı olduktan sonra verilir merak etme. Kolaylıklar diliyorum. kaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

inşallah canım...:içelim: P

offf kaç gündür yediklerime dikkat ediyordum ama bu akşam bir dilim pasta yedim yaaa hem de kalın dilim.:çok üzgünüm: bunca emeğim boşa gitti sanki. yediklerimi sindirmek için 10 dk stepper da spor yaptım ama 1 saat spor yapsam da eritemem herhalde o kalorileri. yarın çok dikkat edip hafif şeyler yemem gereklmaz: Z ZAMBAK

arkadaşım seni kırmak ve üzmek istemem ama sen dedikten sonra o ilacı araştırdım sağlık bakanlığınca yasaklandığını buldum bence bi araştır lida neden yasaklandı diye yazarsan çıkıyo zaten bence ilaçlarla zayıflama işini bırak doğal şeyler yap elma sirkesi falan ama aramıza gel motive olursun olumunekankayizsmile

aa sakın moralini bozma ne güzel incelme bile varmış evet canım şiş oldugumu söylemiştim kiloda azalma var azz bişeyykaydirigubbakcemile3

tatlım stepperda kilo veren arkadaşlarım oldu. yediklerine de dikkat eder, hafif de bir kür uygularsan bence kesin sonuç alırsın. ben de almayı düşünüyorum. bakalım. özellikle bacak-basen kısmını toparlıyor diye biliyorum. şimdiden başarılar... bu arada destek kürü olarak da sandaloz sakızı-elma sirkesi yada çörek otuna bir bak istersen. ben ikisini kullanıyorum. 1 hafta oldu. daha tartılmadım. tartılıp sonucu yazarım. ama kabızlık ve gaz sorunum tamamen bitti diyebilirim. akrep-86 Aktif

binbirrenk ne kadar pozitif bir insansın opuyorumnanaktan gerçekten bir kaç gündür takip ediyorum yazılarını acayip hoşuma gitti ve içimden yazmak geldiçok güzel motive ediyorsun arkadaşları tebrik ediyorum benim bile kendime güvenim geldi çok güzel düşünüyorsun herşey beyninde bitiyor insanın ben kadınlar kulubune ilk katıldığımda 81 kilo idim sonra nasıl kendimi inandırdım ise başladım kilo vermeye yaklaşık 4-5 ayda 64 kilo oldum ve koruma gibi birşey neden se düşünmedim heralde bir daha almam gözüyle baktım çünkü 29 yaşındayım son doğumuma kadar hiç kilo problemmim olmamıştı hep 60lardaydım boyum 170cm yani çok iyiydi ama dediğim gibi korumadığım için kendimi şuan 71-72 kilolardayım bir aydır spor salonuna gidiyorum yediklerime çok fazla değil ama ekmek yememeye dikkat ediyorum abur cuburu kesemiyorum neden bilmiyorum bu kadar iradesizleştim kendime olan inancımı yeniden istiyorum ve 65 kilo olmak istiyorum 1 aydır spor salonuna gidiyorum demiştim 1-1,5 saat spor yaptığım halde üstelik sauna eşofmanı giyiyorum halen kilo veremedim neden böyle yeşil çayımı sürekli içiyorum yemeklerin üstüne zencefiilli olarak ekstra elma sirkesi sabahları bundan 1 hafta önce yaklaşık 15-20 gün soğan suyu ve lahana suyu içitm sonar 20 günü bulunca bıraktım ara vermek amaçlı şimdi söyle bana ben napim moralimi bozmak istemiyorum ama gerçekten neden veremiyorum acaba :çok üzgünüm: BinbirRenk

senağlamasenağlama yemeğe davetliydim ben bugün biraz kaçtı ipin ucu aslında herşeyden azar azar yedim ama gün için de biraz kalorili şeyler yemek durumunda kaldım bi de yemek geç vakitteydi.. off yarın spora gidicem mutlakafisfisfis:mymeka:

aynen canım yaa aynıyız vala :) gecenin bi vakti eşimi zorla bakkala gönderir bi torba cips aldırırdım bilmiyorumkismile ama artık bitti... 85 olmuşum kesin karar vermiş değilsin galiba ne demek, hayatımda hiç bu kadar kararlı olmamıştım hem burda hep beraber başarırız, birbirimize destek olarak, fena mı :1hug: Z ZAMBAK

Merhaba pofu kaç kilo vermen gerekiyo ve neden kilo aldın merak ettim yazarsan sevinirim

merhabalar hoşgeldin buyrunnnnnnnnn öncelikle veremem demiyoruz lmaz: düzenli beslenme spor ve tabiki moralle kilo vereceğimize beynimizi kabul ettiriyoruz Bu arada kaç kilo vermen gerekiyor merak ettim

vallahi bu sabah tartıldım 75,3kg bu hafta bıraz kacırmıstım halbukı bayrama kadar verecegıme ınanıyorum 5 olmazda 4kg olur olsun.. senin fazlan fazla olmadıgı ıcın kg lar daha yavas gidiyor olabiilr canımbu gun kendımdeyim yediklerimin farkındayım kilo veriyorum:lepi::enbuyukkk: BinbirRenk

açabildim canım çok teşekkür edrim.. Z ZAMBAK

Teşekkür ediyorum canım. vereliniortak Benim beslenme tarzım da sana yakın. Haftada bir makarna veya pilav da yiyorum. Tatlı tarifi çok güzel ve malzemeleri sağlıklı. cokacimcoook Ben de denemek istiyorum ama incir yapış yapış olmaz mı, nasıl top haline getirdin? Ölçülerinde incelme varmış. Bence tartıya fazla takmamak gerekir. Çünkü spor yaptığın için kaslar gelişmiş olabilir. kaydirigubbakcemile2 BinbirRenk

yok tatlı falan aklına getirmeee su iç su içççççç yat uyu yada çünkü sabah çok mutlu kalkacaksın tatlıyı yemedigin içinnn bonib10 tektanem

canım inşallah vermişsindir geçen hafta şiş olduğunu söylemiştin evet ölçüldüm 2 şer santim hem belimden hem kalçamdan incelmişim başta vermediğim için üzülmüştüm ama moralimi bozmak istemiyorum :sm_confused: Önceki

Ben her gün tartılmadan duramam demiştim ama uzmanlar haftada bir öneriyorlardı. Colorado üniversitesinde yapılan araştırmada her gün tartılanlardan daha iyi sonuç alınmış. Bence herkes kendini nasıl rahat hissediyorsa öyle yapmalı. a. s

bence iyi fikir diğer arkadaşlarda kabul ederse neden olmasın... kaydirigubbakcemile5 patiska

bonibon korktu bonibon korktu lülülülülülü tartılamaz kiiii lülülülülülü bonib10 tektanem

daha nice 100 sayfalara inş. patisim. aklıma ne geldi biliyomusun acaba dedim 200. sayfaya gelince kaç kilo olucam. patisim kaç kiloyla başladın sen şu an kaç kilosun bonib10 tektanem

ağzın bal yesin Binbirrenk :1hug: öpücem vala kaydirigubbakcemile3

Hoşgeldin arkadaşım bakalım hepimiz yeni başladık sayılır birbirimize verdiğimiz destek hatta cezalarla bu işi başaracağız eminim. Yarını sabırsızlıkla bekliyorum sende eline bi mezura al ve yarın sabah ölçülerini ve kilonu yaz a. s. patiska

cumadan cumayamı tartılıyorsunuz kızlarbilmiyorumkismile patiska

Sıkı rejimlere girmezsen başarırsın bence. Acele etme yavaş ve sağlıklı vermek daha mantıklı. a. s

arkadaşlar güzelce bi egzersiz videosu bulan varmı ben pek iyi bişey bulamadım aslında nivea body videolarını arıyorum ama indiremedim bulan varsa yardım :uhm: Z ZAMBAK

:roflol: :roflol: :roflol: :roflol: babababaaa beslenme düzeni kucakmış :))))) 3günde hemen kilo vereyim derdinde değilmiş :)))) sakın dert edeyim deme zaten çuku çuku fabrikaları iflasa gider mazallah :roflol: :roflol::roflol:

patiskaaa kuzuuucuguummm :mymeka: tekrar söylüyorumm kiloalmadan gell tamammııı ayrıca dönüşte inşallah sende bizi kilo almamış bişekilde görürsünnnaniknanik hatice bak sende bozarsan diyeti sanada:mymeka: ayrıca bende bozarsam banada:mymeka: patiska yüzme falan derken kilo bile verebilirsinnn ne güzell özleyecegimm senii:a015::a015:

tabii hoşgeldin aramıza buyrunnnnnnnnn ben sana özelden atayım adresi indirmenede yardım etmeye çalışırım zemuszemus ne zamandan beri kilo problemin var kaç kilo vermek istiyorsun :uhm:

kızlar destek için hepinize teşekkür tamamdır ama bu sefer kaytarmak istemiyorum zaten sizde varsınız

:teytey: P

diyetisyenin bunu neden dedi bilmiyorum ama bencede spor yapmalısın ergenlik döneminde ve çok ağır yapılan sporlar evet bırakıldığında çok kötü sonuçlar doğuruyor fakat sen azar azar başlayacaksın sonradan arttıracaksın tabii herkesin kendi kararı B

evet canım dün akşam denedim daha öncede denemiştim ama tarçını bu sefer biraz arttırdım çok güzel oldu baya canım bişey istemiyo her akşam süt içer oldum BinbirRenk

Aynen katılıyorum. Ben de arkadaşın mutluluğunu paylaşıyorum ama hızlı kilo verme amacında değiliz. Simge evde ne güzel spor düzenini kurmuşsun. kaydirigubbakcemile5 Umarım başarılı olursun. Ben evi en son tercih ediyorum. Öncelikle dışarda yapmayı seviyorum. Yürüyüş, koşu karışık ve alet çalışması. 3 gün spor salonunda step, aerobik, jimnastik yapıyoruz. Hanımlarla eğlenceli oluyor. Zamanın nasıl geçtiğini anlamıyoruz. delikafadulden Diğer günlerde hava yağmurlu ise evde yapmak zorundayım. Cardio twester DVD si ile çalışıyorum. İpli olandan değil de kollu olandan. Bazen de kültürfizik, dans vs.:dance: 6 gün spor yapıyorum ama çocukluğumdan beri alışkın olduğumdan benim günlük hayatımı etkilemiyor. Tersine yapmasam rahatsız oluyorum. a. s A

renkli arkadaşım sabahları 2 dilim ekmek yiyorum kahvaltıda diğer öğünler de yemiyorum dediğimiz gibi en büyük yanlışım bence abur cubur spora devam zaten onu bırakamam kaydirigubbakcemile2 artık tartılmıyorum oda biraz moral bozucu özellikle digital benimki çok fark ediyor ayda bir tartılıcam bakalım inşalah herşey istediğimiz gibi olur

kıslar 2 yıldır diyet guruplarındayım 12 kilo verdim ama 1 senedir kilom durdu... dedigibniz gibi denemedigim diyet şok kalmadı meto durdu... ama ben çözümü buldum hem karnım doyyor doyana kadar yiyyorum.. hem çok diçleştim... hem kaslarımı kaybetmeden kilomu veriyorum... bunu bi nevi saglıklı beslenmede buldum yani yaptıgım diyette... kan şekerini yükseltmeyen gıdalarla besleniyorum vede doyana kadar yiyyorum.. diyet piskolayjisinide yaşamıyorum... bir ay oldu ve 4 kilo verdim... ama giden yagdan kas ve su deyil...

hoşgeldiiiiin a. s. hep beraber vericez kiloları, benimde pisboğazımdan kalan 15 kilom var şahsen şakkıdı patiska

valla süper olurhihoyyythihoyyyt bende yatmadan önce aynanın karşısında yapıryorum bikaç harekett yaa okadar yemenin sonu bu olur kendime çook kızıyorummm:mymeka: zamanında dikkat etseydikk şimdi gramlara bile mutlu olmazdıkk neyse büyük ders olsunn bizeeee

bisküviler yerini buldu bile sen rahat ol. :)))) kedim hüpletti :))) :sm_cool:

Kural derken fazla bir şey yok.:1no2: hepsi ilk sayfada 5 maddeden ibaret. Kısa zaten. BinbirRenk

Merhaba, evlenince kilo almak çoğu kadının sorunu sanırım. Genelde eşimizle aynı miktarda yiyoruz. Ama onların metabolizmaları farklı olduğundan yakıyorlar. Bize ise kilo olarak geri dönüyor. :1no2: Çok kısa sürede almışsın canım. Biraz dikkatle ve aburcuburları kaldırarak verilir. Kolaylıklar diliyorum. BinbirRenk

arkadaşlar ben ilk defa yazıyorum buraya daha önce zayıflama hapları ile ilgili hep burdan araştırma yapmıştım ben hamilelikte 26 kilo aldım 7 kilo doğumda gitti 15 kiloya yakın diyet ve sporla verdim şuanda 5-6 kilo fazlam var. tayinimin çıkması nedeniyle farklı bir şehre taşındım bir anda tekrar kilo almaya başladım burda spor yapma olasılığımda yok diyette yapamıyorum akşamları aburcubur yemeden duramıyordum aklımda hep yemek vardı ama dün lida zayıflama hapı aldım yine çok araştırdım daha önce elma krom almıştım hiç bir işe yaramamıştı herhangi bir sağlık problemim olmadığı için lidayıda bir umut aldım son kez diye ama gerçekten işe yaradı hiç iştahım kalmadı inanın ben de inanamıyorum dün sabah 1 simit yedim öğle arası 1 bardak süt içtim öğlen sadece elma yedim öğleden sonra çok acıkırım diye düşündüm ama hiç acıkmadım sadece su içtim eve gittiğimde herzaman hemen aburcubura saldırırdım hiç birşey canım istemedi ama lidayı araştırırken mutlaka yemek yemek gerekiyor diye biraz tavuk ve yoğurt yiyebildim ve gece benim hiç bir zaman dayanamadığım aburcuburu canım istemedi inanamadım sabah dedim hemen bunu yazmalıyım bir yerlere dedim. kadınlar durdan araştırıyor gerçekten çok işe yaradı hiç bir yan etki yaşamadım. bu kadar uzun yazmamın nedeni ben burdan araştırma yaparken hep kötü niyetli düşündüm ilaç firmaları adına birilerinin girip yalan yanlış insanları kandırmak için kar için yazdıklarını düşünüyordum sizde böyle düşünmeyin diye yazdım! iştahı çok olan, aburcubura dayanamayan ve spor yapma imkanı olmayan insanlar için çok iyi valla bende çok işe yaradı dün 3,5 litre su içtim bugün yine sabah 1 simit yedim zaten lidayı kullanırken sbah iyi bir kahvaltı yapmak gerekiyor yine canım istemedi ama yinede yedim ve 1 lt. su içtim. ve sadece 45 liraya aldım ama hangi siteden aldığımı da unuttum inanın sahteler varnış dikkat etmek gerekiyor kimseyi zor duruma düşürmek istemem ama bende çok işe yaradı

ilk tebriği senden aldım hatice teşekkür ederim :)) :1hug:

ben walk at home videolarını bulamadım bilmiyorumkismile zambak ta tavsiye etmişti sen nerden buldun yazarmısın :uhm: benim bulduklarım hep kısa kısa tanıtım videoları Z ZAMBAK

Teşekkürler canım. a. s. Beslenme tarzında bir yasaklama yok ama ağır yağlı, tatlı vs. de kısıtlama var. Bunlar doyumluk değil, tadımlık diyoruz. 3 öğün şart ve doymadan kalkmak kuralımız. Ara öğünlerde ben 2 kez meyve yiyorum. Yani 5 öğün yapıyorum. Akşam 19 dan sonra hiçbir şey yemiyorum. Spor ve 3lt. su. Benimki bu şekilde. Herkes kendi beslenme sistemini kendi belirliyor. Amacımız kısa sürede çok kilo vermek değil, elimizden geldiğince yavaş, kalıcı ve sağlıklı kilo verme BinbirRenk

ahhh spor yapabilsem bi ara evde yapıyorduma ama bıraktım çok üşengecim spor konusunda:))))

:roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: :roflol: bırak accık hava atayım yaw :)) siz 3-4 kilo daha fazla vücutta birikecek kadar yerken ben yememişim naberrrr :)))))) lülülülülülü lülülülülülü BinbirRenk

canım ben bir kaç hafta içtim zararını görmedim baya faydasınıda gördüm ama zararlı diye okuduğumdan beri içmeyi bıraktım ne yapacağımı bilmiyorum kimi diyo faydalı kimi diyo zararlı hangisini yapmalı kafamçokkarıştı bonib10 tektanem

senin adına sevindim ama bu tür şeyler kilo verdirse bile hızla maalesef geri alınıyor. temennim verdiklerini fazlasıyla almaman. biz burada diyet ve zayıflamaya yönelik dışarıdan uygulanacak bitkiselde olsa bahsettiğin gibi hızlı kilo verdiren ürünleri uygulamayı önermiyoruz ve kullanmıyoruz. düzenli beslenme ve sporla ilgileniyoruz... mutlu olmanı paylaşıyorum umarım kilonu korursunhihoyyyt BinbirRenk

sana özelden attım adresi oradan bulabilirsin . push ; Z ZAMBAK

anladım ben onu kötükedihüso fıstıklar bana müsade. bizim burda horozlar ötmeye başladı inanmazsınız mirmirmirmir

Günaydın, Ben de katılmak istiyorum. Geçen yıl azmetmiş 11 kilo vermiştim 3 ayda. 85 ten 74 e düşmüştüm. Ancak olmam gereken kilo 60. Yaklaşık 1 senedir geçen seneki azmin ve iradenin gelmesini bekliyordum. Çok defa denedim ama olmadı. Ama bu hafta başında yeniden başladım. Bu sefer kararlıyım artık. 74,5 ile başladım. 5 gün sonunda 73,8 oldum. Yani 700 gram. Ben çok sıkı yapmıyorum diyeti. Az ve sık yemeye çalışıyorum sadece. Her gün yazalım buraya neler yaptığımızı ve ne kadar verdiğimizi. Hepimize bu uzun ve meşakatli yolda kolay gelsin:) BinbirRenk

binbirrenk, ben de senin yöntemle 7-8 kilo vermiştim 1,5 sene önce. 54 kilo idim ve çok mutluydum :)) şimdi 66-67 kilolardayım ve veremeyeceğimi düşünüyorum, sanki kiloların yerleşmiş gibi.. moralimi bozmamaya çalışıyorum ama bozuluyo tabi :) Benim sorunum beslenme düzensizliği.. bazen akşam 6 oluyo daha hiç bişi yememiş oluyorum, acıkmıyorum, canım yemek istemiyor.. ne yapacağım bilemiyorum valla, evde yürüme bandım, eliptik bisikletim var ama artık onlarda bi işe yaramayacak gibi geliyo ( BinbirRenk

bende öptüm patisim. bende çıkıyom yarın okul var malum erken kalkmak istiyo.. patiska

İki günlük detoksum bitti. Tarifteki gibi yaptım. 8 de kahvaltıdan sonra saat 10 da başlayıp akşam 8 e kadar 6 kase yedim. Yeşil çay ve sudan başka bir şey yemedim ve içmedim. Spora devam ettim. Sonuç 1.5 kg. Tartıda düz 60 rakamını gördüm. süprizzzzz İnsan hem hafifliyor hem de moral veriyor. hihoyyyt Tadını da sevdim. delikafadulden Her ay yapmaya karar verdim. S

Vala bu makarnalı tarifi şiddetle tavsiye ediyorum. eşim sağlıklı beslenme düşmanı, geçen gün endime bu makarnadan yaptım yiyordum ben de ondan yiycem diye tutturdu zemuszemus

haklısın canım ayarlıyodum ne zamandır hamur işleri var etrafımda arka arkaya gelince ama dün baya kalorisiz yiyecekler yemeye çalıştım bolda hareket düzeltmeye çalışıyorum

maşallahınız var bu gece yazarak kalori kaybetmeye karar verdiniz bakıyorumda benim misafirlerim vardı şimdi gittiler ama ben kendimi tuttum ve yemedim

gece metabolizmayı çalıştırmak, hiç aklıma gelmemişti. vala ben çok içim kıyılırsa bi meyve yiyorum ya da bi bitki çayı içiyorum. form, yeşil çay, meyve çayı evde ne varsa işte. uykuya geçene kadar iş görüyo . push ; bonib10 tektanem

Evet canım. Burada katılan arkadaşlarla fikir alışverişi yapabilirsiniz. Paylaşımlar insana moral veriyor. Negatif düşünceleri kafandan atmalısın dediğin gibi. 18 yaş altındakilere diyet önerilmiyor ama bu yöntem diyet olmadığından rahatlıkla uygulayabilirsin. Başarılarkaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

Sporu ne aç ne de tokken yapacaksın canım. İkisinin ortası olacak. İkisi de riskli. Kim söylediyse bilinçsiz atmışkaydirigubbakcemile3 Isınmadan hiçbir hareket yapılmaz. Basit gördüğümüz egzersiz hareketleri bile. Allah korusun sakatlanma durumu olabilir. Bir de yazın ter atıyoruz ama kışın atamıyoruz. Spor yaparken bunu dikkate almalıyız. Yani ter atana kadar çalışmalıyız. Sen ısındıktan sonra yarım mekik düz ve çapraz mekik ağırlıklı çalışmalısın. kaydirigubbakcemile2 BinbirRenk

herkese günaydııın... hepimizin kadınlar günü kutlu olsun a. s. patiska

Hatice kaptan olarak senin başlangıç yapman iyi bir adım. vereliniortak Umarım diğer arkadaşlar da yazarlar. yerimseniben Bu arada birkaç gündür ruşeym tozunu yoğurta ve salataya serpiyorum. Gerçekten tok tutucu özelliği var bence. sositososito Tatlı krizi için kahveyi bilmiyordum ama her kahvaltıdan sonra içerim zaten Bir de sütü tarçınlı içmek de tatlı isteğini yok ediyor. a. s bonib10 tektanem

ahada bekliyorumklava:klava:klava: hepsine tek tek sorucamm patiska

canyarim hoşgeldin canım, tam yerine geldin, bu bonibon adamı sinirden zayıflatır vala :roflol: sen aramıza katılmaya karar ver, gerisini hallederiz hep beraber zaten :teselli: patiska

eşinin 6buçukta gelmesi motive açısından çok güzell canım yemeklerini ölçüyle yap ozaman tam olurr patiska

Merhaba arkadaşlar, Geriye doğru okudum bu aralar spor ağırlıklı paylaşımlar olmuş. Çok güzel de beslenme paylaşımlarını da ihmal etmeyelim lütfen. buyrunnnnnnnnn Hafta sonu benim 24. sayfada yazdığım gibi siz de kendi uygulamalarınızı saat saat yazsanız iyi olur demiştim ama yazan olmamış. Sanırım okuyan da olmamış. Bazen SUYA yazı yazdığım hissine kapılıyorum. akannehir Olsun yine de yazmadan duramıyorumkaydirigubbakcemile3 uygulayan ve sonuç alan biri olarak. Spor konusunda eklemek istediğim bir şeyler var. Kendinize sorun 'neden spor yapıyorum' - Beslenmeme dikkat ettim, spor da yaptım zayıflayamadım demek için: Buna diyeceğim sadece bir bahanedir. - Sağlıklı yaşam için spor şart olduğundan: Böyle diyorsanız istediğiniz saatte 10-15 er dakikalık iki sefer spor yaparsanız yeterli.:dance: - Hem sağlık hem de kilo vermek, sıkılaşmak amacıyla: diyorsanız en az yarım saatle başlayıp haftalık 10 ar dk. arttırarak yani 3 hafta sonunda 1 saate çıkaracak şekilde yoğun yapmanız gerekir. Zaten başladıktan 20dk. sonra yağ yakmaya başlayacağınızdan parça parça 15 er dk. yapmanızın çok bir yararı olmaz. süprizzzzz

neyse sorunun bende olmadığına sevindimsırnaşık şey umarım bir an önce ekip toplanır ama dediğin gibi motivasyon için 1 kişi bile önemliyerimseniben ben pazar gecesi saat 3 te kendime düzenli beslenme ve su içme saatlerimi gösteren bir liste düzenleyerek kendimce çokkkk büyük bir adım attım:lepi::lepi::lepi: çünkü şimdiye kadar böyle bir şeyi lüzumlu görmemiş ve hep acıktığımda çikolata küçük atıştırmalıklar bisküvi yiyerek yemek saatlerini sallamıştım:1shok: günde 2 kere yemek yiyordum bu yüzden. kahvaltı nerdeyse öğle yemeği saatinde akşam ise son atıştırma saatine denk geliyordu. eee gece 2 ye kadar hatta 3 e kadar yatmayınca da yine arada kalorili atıştırmalıklar havada uçuşuyordu. herşeyi denedim metabolizmamı canlandırmak için :bitki çayları elma suları elma sirkesi derken bitki ağacı çıkacak içimdensırnaşık şey. şimdi ise bunun sorumlularını ve çözümünü buldumlülülülülülü güne geç başlamak öğün atlamak ara öğün meyve su içmemek ve düzenli olmayıp kendimi zorlayıcı egzersiz yapmaya bağlı olarak metabolizmamın artık kendi kendine yağ ürettiğine acıktığımda doğru şeyler yerine kalori bombalarına saldırmama neden olması. ve çözümü ise: metabolizmamı sadece düzenli beslenerek yani ana ve ara öğünleri atlamadan ve sağlıklı yiyeceklerle açlığımı gidererek canlandırabilirim. bu meret meta yı ancak sık ve az yemek canlandıracak başka çözümü yok. buzdolabına ben sık ve az ye diye bir yazı asmalıyımsırnaşık şey neyse listeyi uyguladın mı dersen henüz tam olarak değil. çünkü hayatımda hiç düzneli yemediğim için oluşturduğum listemde teori ile pratikte oluşan bir kaç eksik var. en azından listem bunları görmemi sağladı. pazartesi günü yarım yamalak pirinç lapası diyeti yaptım 1 günlük. vücudumda ödem olduğunu anladığımda 1 gün bunu uyguluyorum. hemde ödem atınca bana motivasyon olsun istedim:)))) sabah kahvaltı yaptım öğlen ve akşam saatinde lapayı yedim hatta çok acıktım ikindi ve akşam arasında ara öğün yemiş olmama rağmen yine yedim yoğurtlu lapadan ertesi sabah tartımda bir önceki güne kıyasla 800 gr fark vardı. tabii bu 800 gr kilo değil ödem bunu biliyorum ama iyi oldu. bol su ve bitki çayları içiyorum egzersizi yazdığım gibi hergün yapmayı düşünüyorum 1 hafta boyunca. bir fark olmazsa sabah akşam yapıcam. çünkü bu eski yağlar beni bayağıdır zorluyor ben üstesinden gelicem onları yakıcamkötükedihüsodelikafadulden yarından itibaren hayatımda ilk defa düzenli besleneceğim inşallah:lepi: çalışmayı bıraktıktan sonra ilk defa öğlen yemek yiyeceğimdelikafadulden. bu durum düzenli beslenenlere tuhaf geliyordur ama maalesef gerçek:bbo: forumda alternatif olsun ya da bilmediğim başka birşey eklerim diye listelere bakıyorum acemi olduğum için bu konuda henüz listemi oturtamadım ama uygulamaya başlayınca ve oturtunca bu yeni hayatımı sizlerle mutlaka paylaşıcam:dance: benim yaptıklarım bunlar canım... başkaları için küçük amaaa benim için kocaman bir adım oldu liste hazırlamakalkisalkisalkis hatta su içeceğim saatleride yazdım ki unutmayayım ya da aklıma gelince bir anda tüketmeyeyim ve bitki çayları vs derken çok şişmeyeyim diye ayarlama yaptım ayyyy yine benim çenem düştü... bu arada açtığın topiğe sadık kaldığın için çok seviniyorum. çünkü kaç topik baktıysam bir süre sonra sahipleri puffff yok oluyor bende onca sayfayı sonuç almadan okuduğuma yanıyorumkötükedihüso iyi ki varsın:teytey:vereliniortak BinbirRenk

o kadar kendime güveniyodumki yüzüm kara çıkacağına hiç inanmadım zaten :))))) ya şu topikte bi beni çekemiyonuz he :)) arkamı dönmeyeyim uçuyonuz :))))) kıskananlaaarrrrrr çatlasınnnnn kıskananlar çatlasınnnnnnn :roflol: bonib10 tektanem

Gusselgun 5 öğünün 2 si meyva değil mi? 11 öğünü derken? G

sanada günaydın patiska yeni haftaya başlıyoruz bakalım nasıl geçecek iyi geçer inş. patiska

Rica ederim canım. Seviyorsan bol bol iç. Afiyet olsun. kaydirigubbakcemile5 Ben bir türlü sevemedim.:1no2: Beni acıktırıyor.

teşekkür ederim Binbirrenk, senin katkıların çok önemli inan, ilham kaynağımızsın yerimseniben BinbirRenk

kızlar bende doğumdan kalan 5 kiloyu veremiyorum bende aranıza katılabilirmiyim:kedi: Z ZAMBAK

hemen kutlayalım seni, tebrikler alkisalkisalkis gayet iyi başladın iyi de gidiceksin eminim.

patiskaaa nasılsınn?

Pusulam günde 2 saat spor fazla değil mi?kafamçokkarıştı İnşallah insan istedikten sonra azimli de olunca başarı zaten gelirhihoyyyt Önceki

bu aradaa Zambakım ben şimdi 2mil yaptım geldim şakkıdı ben bu yaramazlar gbi kaçamakta yapmadım naniknanik bonib10 tektanem

Bu konuyu bitirmeye niyetimiz yok sağlığımız ve sizin katılımlarınız devam ettikçe. Herkes istediği kiloya gelene kadar burdayız Allahın izniyle. Acelemiz yok rahat ve kalıcı olması dileğimiz.:hulya: B birzey

teşekkür ederim canım ben daha yeni bakma fırsatı buldum gece indirmeye çalşırım kaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

Teşekkürler canımkaydirigubbakcemile5 En azından insanı rahatlatıyor. Böyle yağdan da verebilsek ne güzel olurdu. zemuszemus Yağ oranı aynı duruyor. gram gram gidecek artık o da. akannehir Bir de en son giden bel yağları oluyor. Senin göbek olduğu için daha çabuk vereceksin bence. Evet bakalım o görünen kilo ne kadar kalacak. Senin uygulaman 5 öğün yemek 2 öğün meyve yanlış anlamadıysam. Bu olmazlmaz: Bizim yöntemi uygulayacaksan 3 öğün yemek 2-3 öğün meyva. Doydum onun için böldüm olmaz. :umursamaz: Yiyeceklerin hepsini bir öğünde yemeye çalış. Fazla geliyorsa az az hepsinden ye. Ekmeği öğünlerinde pilav, makarna, patates vs. karbonhidratlı besinler yoksa kesme. Her öğününde yemeye çalış. Ekmeği keserek kilo verilir ama başka sorunlar çıkar. Yazdığın iyi oldu simge. Uygulamalarımızda çelişkiye düştüğümüzde birbirimize yardımcı olalım. Ben şimdi zamanım yok ama yarın bir ara uygulamalarımdan örnekler yazarım. Sizler de yazarsınız fikir alışverişi yaparız.:hulya: S

grçekten herkes kayboldu :) arkadaşlar yaa ben cumartesi günü izmirime gidiyorum hihoyyyt annecimle 1 hafta didime termale gidicez sonra 1 hafta da izmirde kalıcam. 15 gün yokum anlayacağınız... elimden geldiğince dikkat edicem, umarım kilo alıp dönmem eyvahedigeldismile Z ZAMBAK

detoskun en sevdiğim yanı kısa sürmesi en fazla 2 günlülülülülülülülülülülülü tamam sonuçlarını merakla bekliyorum. kötükedihüso BinbirRenk

ya haticem bu bonibon beni anlamıyo senağlama vala azıcık yedim yaa, regl olduğumda evdeki kedi bile bana şekerli görünüyo arada ısırıyorum patiden mafoldumben

hmm sagol canim... ozaman aci cehre alcam yine..:ecrin_bebek: BinbirRenk

valla fıttıracam yediklerime o kadar çok dikkat ediyorum ki ama veremiyorum sporumuda yapıyorum galiba veremiycem ben bende sabitlendi kaldıÜzgünüm

patiska iyi yolculular :gitme: gelişini sabırsızlıkla bekleyeceğiz... zambak seni tebrik ediyorum canım alkisalkisalkis bu daha başlangıç daha çoook gidecek o kilolar BinbirRenk

Kilon boyuna göre iyi. Böyle takıntı yapma lütfen. Henüz gelişme çağındasın. Hedefin çok uçuk ve şimdiki güzelliğini kaybedersin. Normal sağlıklı beslenmene devam etmelisin bence. kaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

vayyy süper bi topis olmş yaa :) cogu kişi aynı dertten muzdarip. bn de bundan sonra burada olacağm :) lise sonum. çoğu zamanım okulda geciyo ama eve gelince suya yüklnicem. öglen de okulda fazla bişey yememeye gayret edicem inş. başarırız BinbirRenk

bende geldimmm gitmemek üzereee bu topige :)) herşeyi denemeyi geçtim midemi heryerimi bozdum yaa ama kilo vermiyorum aksine alıyorummmmm BinbirRenk

a. s. İyi pazarlaaaarr. kimse yok bu gün burda. kızlar ben bu gün kahvaltıda 2 dilim kepekli ekmek ve naneli biberli yoğurt sürüp yedim az peynir 5 zeytin domates ve salatalık. sizce nasıl kalorili mi? bilmiyorumkismile

15 dak mesaj yazmak için savaş veriyorum kk damı yoksa nette mi problem var bilemedim. bu arada pusulam tekrar hoşgeldin... topikğe katılmam çok uzun zaman olmadı ama kısa sürede çok yazdım sanırımopuyorumnanaktanhatta binbirrenk benden kaçma noktasına geldi deerrrmişim... ona çok teşekkür ederim tekrar burdan opuyorumnanaktan ben topikte birşey paylaşamadım çünkü bilinçli tecrübelerim yoktu. binbirrenk sayesinde kendime sağlıklı ve düzenli beslenme cetveli yaptım diyebilirim. heee bunu harfiyyen uyguluyor musun?diye sorarsan 2-3 gün denedim sonra regl oldum herşey sona erdi çünkü benim çok fazla ödem sorunum var ve en yakın zamanda endokrinoloji servisine gitmeyi istiyorum. daha önceki mesajları okuduysan liste yapmak benim için en büyük gelişmeydi çünkü hayatım boyunca sağlıksız düzensiz beslendim. kızım ve kendim için düzenli beslenme alışkanlığını kazandırmak istedim binbirrenk ve topiği sayesinde bu adımı atmış oldum. ben hamilelikte aldığım 20 kg mı 2.5 sene gibi uzun bir sürede verdim. şu anda hamilelik öncesi kilomdayım ama sezeryan sonrası ve yaş ve metabolizma yavaşlaması nedeniyle 3 kat göbek problemim var. birde sağlıklı ve düzenli beslenmeyi hayatıma yerleştirirsem inşallah kilo sorununu halletmiş olacağım ama uzun zamandır göbek için savaş veriyorum S

yapmıyorum.. ama çalıştığım yere yakın bir fitness salonu var. pazartesi oraya başlamaya karar verdim. cok güssel kararlar almış oldun bugun... zorlanıcam başta belki ama sonuçlarının kendimi harika hissettireceğine inanıyorum. buna ihtiyacım var. harika akşamlar diliyorumm yarın görüşmek üzeree esenkalın :)

damak olduğunu nerden bildin yafff sırnaşık şey vallaha da 3-4 karecik hüplettim kalanı dolapta. ama ne kadar orda kalır bilmiyorum.. yaa rengarengim, bi sürü renkten oluşan kelebek arkadaşım niye hatırlattın şimdi sen bana onu yaa:uhm: bonib10 tektanem

Günaydın Herkese, Zambak kesinlikle regly sebebiyle olmuş bu değişim bir kaç gün sonra tekrar tartıldığında gerçek kiloyu ve düşüşü göreceksin eminim. geçen hafta kilom 66,2 idi. bu gün 64,6 çıktı. zemuszemus Sevinçliyim, mutluyum. Gidecek bu kilolar tam gaz devam. hatic22

yakın mı ölçülerimiz diye merak etmiştim. ama boy farkı zaten yeterince açık:))) S

kaydirigubbakcemile5 bonib10 tektanem

bende başlıyorum bugün.60 kiloyum 53 ü hedefliyorum. yıllardır veremiyorum bu 7 kiloyu. yeter artık... ben de takipçinizim. . push ; D

sana güveniyoruz biz şakkıdı ayrıca zambakın da dediği gibi yememen gerekmiyor. akşam yemeğini olabildiğince hafif geçir tamamdır :1hug: Z ZAMBAK

eşim görse çok gülerdi :) bizim evde sürekli şu diyalog geçiyor --hayatım ben nutellayı dolabın taa en üstlerine sakladım, diyete başlıyorum görmezsem aklıma gelmez e peki canım. hafta sonu kahvaltısı olur... patiskacım hadi çıkar da nutellayı yiyelim kahvaltıda hmm nutella mı? ben sana sööylemedim mi bu pis kedi hepsini yemiiiiş bilemiyorum anlatabildim mi sengözlerimebaksanab BinbirRenk

umarım canım :1hug: Bendisay çok güldürdün beni :) grubun toplu adet günleri... bu durumda kendimizi en uyumlu topik olarak ilan etsek yanlış olmaz galiba :roflol:

İnsan istedikten sonra olmaması imkansız. buyrunnnnnnnnn Eğer hiç spor yapmadıysan birden yüklenme. zamanla süresini arttır. Başlarken ısınma hareketlerini yapmayı unutma. örn: 10 dk. kadar yerinde yavaşça koşma hareketleri yapabilirsin. Ondan sonra egzersizlere başlarsın. kaydirigubbakcemile2 Yürüyüş yapma imkanın varsa onu da değerlendirsen iyi olur. BinbirRenk

Çok teşekkürler canım. vereliniortak Ben de sağlıklı ve huzurlu nice yıllar dilerim. BinbirRenk

Destekleriniz için şimdiden teşekkürler. ben artık rejim yapmıyorum diyorum sağlıklı besleniyorum bunu bana aşılayan sen oldun iyiki bu topiği açmışsın diyorum şimdi kendime güveniyorum inşallah sonralarıda böyle düşünürüm. Önceki

merhabalar ben aranıza yeni katıldım. ben de uzun zamandır kilo vermeye çalışıyorum ama hiç kilo veremiyorum. Vermeye çalıştıkça yer yıl yaklaşık 2-3 kilo alıyorum. Denemediğim yöntem kalmadı kendim diyet yaptım başaramadım. Diyetisyene gittim hem uygulaymadım uyguladığımda da kilo aldım Spor yaptım iştahım açıldı. Yalnızca zayıflama ilaçlarını denemedim bunun sebebi de güvenmemem. Eylülde düğünüm var iş artık çok ciddileşti kesin kilo vermem gerekiyor. Açıkçası hiç kilo vermeyecekmişim gibi bir his var içimde ama yine de bu başlığı görünce heyecanlandm belki birbirimize destek olarak daha kolay başarabileceğimizi düşündüm. Neler yapmam gerekiyor bana yardımcı ve destek olursanız çok sevinirim.

herkese günaydın zemuszemus kimse yazmıyor motivasyonlar nasıl ben bu hafta kilo veremedim galiba incelme var gibi gözüküyor kaydirigubbakcemile2 fakat bu sabah tartıldım kiloda değişiklik yok yarın sabah evde olamayacağım için yazamayabilirim ama sizleri merak ediyorum ben şimdiden söylemiş olayım boshayallersmile. Z ZAMBAK

merhaba herkeseeee hihoyyyt gelemedim dünden beri buraya. eşim evdeydi hem de baya aksattığım kpss çalışmalarına yoğunlaşayım dedim... bu arada diyeti kaytarmamaya çalışıyorum ama dün regl oldum inanılmaz ağrım oldu spor falan yapamadım Önceki

Sağol canım hoş geldin. kaydirigubbakcemile5 Ben de dediğin gibi deneyimlerden ve araştırmalardan sonra yavaş ve sağlıklı bir yöntem olsun dedim ve yararını gördüm. Sen neden kilo aldığını biliyorsun zaten ve başlamak için hazırsın. Hızlı kilo vermek hızlı almaktan başka işe yaramıyor. Ayrıca bünyeye de zararlı. Karaciğer yağlanmasının bir nedeni yağlı yemek, bir nedeni de hızlı kilo vermekmiş.:bbo: Ben elimden geldiğince soracakların varsa destek olmaya çalışırım tabii ki. a. s İstekli ve sabırlı olduktan sonra vermemen için bir neden yok. Ayrıca artık forumda beslenme uzmanı arkadaşımızın olması da şans. Sağolsun yardımcı olmak için yanımızda. alkisalkisalkis Kolaylıklar diliyorum.

afferim benim patisime kaydirigubbakcemile5 uğraşamassın deme bak bulurum uğraşcak bişey :))) tam hatceme kaydım dönmeyeyim sana :)))) hatcem bugün iyice doyumuş karnını şimdi kimbilir tv karşısında göbüşünü ovuyodur :)))) uyuyup kalmasa bari :))) patiska

anladım canım ozaman hep beraber paylaşımlarımıza devam edeceğiz demek sanırım bu. sitem eden ark göremiyorum.3 kişinin haricinde yazan pek yok. S

Merhaba thalix, yarım saatten fazlası seni yoracaksa bir süre daha devam et derim. Bir dönem ben de pilates yapmıştım. Zayıflamaya bir katkısı yok bence. Zayıfladıktan sonra form tutmak için ideal olabilir belki. ter attırmadığı için kışın tercih etmiyorum. a. s Bana sorarsan pilatesi bırakıp, walk at home un süresini biraz daha arttır. Ben 68 dk. olanı yapıyorum. Çok iyi geliyor. Tabi ben dönüşümlü başka sporlar da yapıyorum. Günde 1 en fazla 1,5 saat yapıyorum. Her hafta onar dk. arttırsan vücudun alışır, daha çok yarar görürsün. hihoyyyt B

Seni kıskaca almayıp bunaltmayacaksa zaman koyabilirsin. Haftalık ne kadar düşündüğünden yola çıkıp kaç kilo vereceğine göre ortalama bir zaman tespit edebilirsin. Evet kilo verirken hiçbir şekilde strese girmemek önemli. Uzmanlar haftada bir tartılın derler. Ben her gün tartılmasam çatlarım. Çünkü bir önceki günkü hatalarımı gözden geçirme imkanı bulurum. hemen önlemini alırım. Yani kilo ile ilgili tartı dahil hiçbir sıkıntım olmasın bu dönemde istiyorum. Sen nasıl istiyorsan öyle kararlarını al ve uygula. Benim söylediklerim sadece öneri.:hulya: Hedefinde kaç kilo varsa sabır ve kararla ulaşıyorsun hiç kuşkun olmasın. R

şimdi ben bu mesajın içine önce konuya ait bi fikir artı patiskayı taşlicak şeylerde yazmam lazım:)))). amma gerildim ya ne yazacağım konusunda. rahat bırakın beniiiiiiiiiiiiiiiiiii -tatlicadiarzu- alsanaalsanasmile laelaelaelaelae patiska

Çikolatanın içinde bulunan antioksidanlar kanserle mücadelede faydalı. Kakao, kırmızı şaraba oranla iki; yeşil çaya oranla üç kat daha fazla antioksidan madde içeriyor. Çikolata aynı zamanda zengin bir kalsiyum kaynağı. Bu da güçlü kemiklerin oluşmasını sağlıyor. Çikolata geçmişten günümüze özellikle kadınlar üzerinde psikolojik olarak oldukça olumlu etkilere sahip. Çikolata kadınların kendilerini iyi hissetmelerini sağlayan endorfini salgılatıyor. Harvard Tıp Akademisi uzmanları, kakaonun yüksek tansiyonu düşürdüğüne dair bulgular elde ettiğini savunuyor. Güçlü dişleri sağlayan florid açısından da zengin olan çikolata, stresle mücadelede faydalı olan potasyumu da içeriyor. Bristol Üniversitesi doktorlarından Peter Barham, çikolatanın içinde bulunan bir maddenin uyarıcı etkisi bulunduğunu ve bunun da kişiye kendini iyi hissettirdiğini savunuyor. Çikolata büyük miktarda bakır da içeriyor. Bakır, vücudun demiri absorbe etmesine yardımcı oluyor. Bu da cilde, damarlara ve dokulara faydalı oluyor. Kaliforniya Üniversitesi uzmanları her gün az miktarlarda çikolata yemenin kanda pıhtılaşmayı önlediğini savunuyor. Bu da ani kalp krizlerinin önüne geçiyor. Çikolata aynı zamanda yiyen kişiye enerji veriyor ve diğer tatlılara oranla kan şekerini hızlı yükseltmiyor. Bağışıklık ve üreme sistemi için faydalı demir ve çinko çikolatada bolca var. Bu tat her derde deva Kahve içmek yerine çikolata yemek çok daha yararlı, çünkü çikolata kahveye oranla çok daha az kafein içeriyor. Çikolata diğer tatlılara oranla diş sağlığı açısından daha zararsızdır; çünkü sütlü çikolata yüksek miktarda protein, kalsiyum ve fosfat içerir. Bu maddeler de diş minesini koruyor. Çikolatadaki doymuş yağ oranı, kandaki kolesterol seviyesinin artmasına neden olmuyor Bu da çikolata sevenlere... Küçük bir parça yemek şartıyla:icecream: S

Moral olduğuna sevindim. İştahını kesen takviyelerin zamanla zararını görebilirsin. Bu konulara dikkat etmek gerekir bence. Beslenmede proteini de ihmal etmemek gerekir. Yazdıklarında göremedim de belki yazmayı unutmuşsundur. Umarım burada arkadaşlarla dayanışma ile hedeflediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız hepiniz. buyrunnnnnnnnn

alkisalkisalkis kaydirigubbakcemile5 bonib10 tektanem

söylediklerinizi uygulayacam. sonucu paylaşırım.

Bunda bırakacak bişey yok diyetten ziyade sağlıklı yaşam işin herşeyi yiyoruz ama az sevdiğin şeyden vazgeçmiyosun sadece tadına bakıyosun ben hamileliğim hariç keke asla hayır diyemem çok severim ama dün misafirim geldi o kekten sadece 1 buçuk dilim yedim. Burda yazacağımızdan bilmiyorumkismile korkumuzdan yemiyoruz artık. Sende bizdensin artık ama sende burayı bırakma vereliniortak :lepi: :lepi: . push ; Z ZAMBAK

ben geldiiiiim kaydirigubbakcemile3 özledim vala sizi kızlar.. umarım siz de beni özlemişsinizdir tatil ve ardından 1 hafta anneciğimim çeşitli mamalarından sonra sonuç pek parlak değil :kedi: bu sabah tartıldım 85 kiloyum.. ama söz veriyorum artık kaytarmak yok :)) bu arada walk at home nedir? ben biraz cahil kalmışım bu konuda... BinbirRenk

bence sporu severek yap yani zamanı süreyi sen belirle mesela bugün yarım saat yürüdüysen yarın 1saat yürü ama isteyerek severek yapki sıkılma walk at home kendi sitesine gir sag tarafta videosu var 15dklık güzel bence onuda yapabilirsin.. ingilizce ama türkçeye çevirebilirsin

Evet yanlış hatırlamıyorsam 50 mesajı doldurmak gerekiyor. Bence doğru bir uygulama. Dediğin gibi canım kaç kişi olursa olsun motivasyon çok önemli. Hep beraber başardıkça mutluluğumuzu paylaşıyoruz. Umarım Allah sağlık verdikçe hedefimize kadar paylaşıma devam ederiz. Ben de destekleriniz için çok teşekkür ediyoruma. s. . push ; Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

evet canım haklısın bende öyle yapıyorum makarna türünü haftada 1 onuda öğlen yemeğinde yemeye çalışıyorum vereliniortak BinbirRenk

merhaba arkadaşlar a. s ban bu gün tartıldım ve 400 gr vermişim az ama az olsun kalıcı olsun diyorum. Moralimi çok bozmadım. Çünkü bu hafta regl olmuştum. Tatlı krizleri yaşadım. biraz bozdum anlayacağınız. Neyse haftaya telafi edicez artık. herkee güzel hafta sonları...:teselli:kaydirigubbakcemile5 G

ben her gün yürüyüş yada kas çalışması ve pilates yapıyorum.. ama yeme konusuna gelince fossss birinin bana engel olması gerek... diyetisyene gitmek istemiyorum aynı şeyler başka bişey yok.. ooff ki ne offf

kızlar burdasınız bakıyomda :)) zambakcım sen neler yaptın hayatım bugün. diyetinde değişiklik, iyi yada kötü giden bişeyler varmı? binbirrenk kesin bana laf yetiştiriyo yazmakla meşgul şimdi :)) Z ZAMBAK

Ben 5 mil olanı yapıyorum. Birbirinden çok farklı değil. İstersen diğerlerine de bak. İstersen 1 mil olanı istediğin kadar tekrarla. hihoyyyt BinbirRenk

ahh spor ahhh. onu bi düzenli bırakmadan yapabilsek keşkee. her şey daha güzel olacak amma patiska

Merhaba forelaine, kaydirigubbakcemile5 ben de sizleri merak etmiştim. Ben bu aradaki olan biteni yazdım. Kaldığımız yerden devam ediyoruz. Ben de herkese mutlu ve sağlıklı bir hafta diliyorum. buyrunnnnnnnnn S

hoşçakalcım hoşgeldin... hiç merak etme hep beraber kurtulacağız senin şu BÜYYÜÜÜK derdinden :1hug: biz hemen hepimiz walt at home yapıyoruz, sende ona başlayabilirsin, hem evde yapacağın için zamana çok ihtiyacın da kalmıyor. bir de nasıl beslendiğini yazarsan diğer kızlar da fikir verir hallederiz şu hain kilocukları

PİŞŞŞTTTT ben geldimmm birisi tatlımı dedii çikolatamı dediiiiiilmaz: Z ZAMBAK

ahh canım ya biz yapalım yapalım ama sadece tadına bakalım bunadn sonra, azıcık yapalım zaten aile bıreylerının sayısına göre, ben fazla özel seyler yapmamaya calısacagım bu surecte :dance: R

Merhaba arkadaşlar ben spor yapmak istiyorum spor salonuna gitme imkanım yok bana önerileriniz neler siz nasıl egzersizler yapıyorsunuz? cicikizsinem

yarın kilo bildirimi yap geldigindede yaparsın tamammı bakalım ne olcak:jeyyar: pofu Karma

merhabaaa tekrar hatice1 düzenli walkathome yaparsan atacagini saniyorum kilolari cünkü cok kardio tarzi harika bisi mutlaka yapmalisin. ben plates yaptigim halde 3 mil olani yarimm saat yapiyorum alisayim diye birden 1 saatliklere falan gecmek istemedim Yemek konusunda da aksam yemekte ne yapiliyosa yiyorum ztn hamur isi pek yapmiyoruz ama kardesim geldigi dönem yapmistim pastalar börekler fln hergün dozajini ayarladiktan sonra sorun olmuyor bir dilim börek ince dilim pasta gibi ama tika basa kesinlikle olmaz tam doymamalisin

bonib hoşgeldin aramıza yerimseniben, umarım istediğin ölçülere en sağlıklı biçimde kavuşursun. BinbirRenk

canım bende 2kez yapıyorum Z ZAMBAK

kızlar sizler yemek olarak neler yapıyosunuz fikir verirmisiniz? ben yapacak diyet yemek bulamıyorum. kış sebzelerinden başka bişey yok. onlarıda bizim evde yiyen yok. ben şöyle yaptım. kızrmızı biber ve patlıcanın közlenmiş konservesini aldım marketten. dün akşamki yemeğimi 1 kaşık patlıcan ve içine doğradığım domates sarımsak ve maydanozdan yaptım. yanınada çorba. ama bugün evde makarna var. mesela benim akşam yemeğim makarna ve salatadan oluşacak. pratik yemek tariflerinizi bekliyom. kaydirigubbakcemile3

kkızlar ben evişi yapmaya gidiyorum şimdii bitince hemen yanınızdayımmm

Sizlerden de uygulama örnekleri bekliyorumhihoyyyt S

Sizleri okudukça ben kilo vermiş kadar mutlu oluyorum. alkisalkisalkis Cumadan cumaya aynı heyecanı yaşamış biri olarak iyi anlıyorum. Umarım bundan sonra da aynı kararlılıkla herkes istediği sonuçları alır. Tebrik ediyorum. kaydirigubbakcemile5 akrep-86 Aktif

sabah akşam gece uykudan uyanıp :) hiç farketmez canım, önemli olan kendimizi sıkmadan kurtulmak şu kilocuklardan. ama bence sabah ve akşam yapılanında kendine göre faydaları var. akşam yapılan metabolizmayı hızlandırıyormuş sabah olan malum zaten. Önceki

Paylaşıma devam ediyoruz.

Evlenipte kilo alan magdurlardan biride benimmkaydirigubbakcemile3 benimde boyum 1.70 kilom 83.5 ya ben 70 bile olsam o bile yetecek 1ocaktan bu yana yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum 86.3 ile başladım... ama çok yavaş kilo veriyorum sporu aklıma gelirse yapıyorum.. yani şuana kaç kilo oldugunu bilmiyormusun? yeni başladın dimi diyete?neler yiyorsun? patiska

patisimmmmm çok güldürdün beni yaaa. anladım şimdi :))))))) sen o kediye dua et bence. iyiki var ve iyiki o yiyo :)))) pisinin durumu nasıl kilo bakımından sorunu yok inş?

canımm ya valla yazdıklarından neredeyse kendi komşularımdan birimisin acaba dedimm :1shok:ama neyseki degilmişsinn benim bir eşimde sensinn valla evde çeşitli yemekler, komşularla herdaim yedigimm börekler çörekler ama hergünnn... kısa zamanda aldigin kiloları kolaylıkla verebilirsinn tamam canım birbirimize desytek olalım ve verelim kilolarıı kendime mayısa kadar süre verdim...70 kesinlikle olmak istiyorum... ama istedigim kilo 65 hadi bakalımm gitsinn bu kilolarrrhihoyyyt bak başladıgım zaman ki halimi çektim bakabilirsin profilimden biraz daha zaman geçsin tekrar koyacam foto patiska

Nasıl istersen öyle yap canım. Geçen hafta ölçülerini aldıysan yarın tekrar alıp, kaç günde ne kadar fark olduğunu yazabilirsin ekleriz. Kolaylıklar diliyorum. a. s BinbirRenk

katıldın bileeee hoşgeldinnna. s. az vermen gereken kilo oldugu için vermekte biraz daha zorlanabilirsinn ama yılmak yokk tamammıııkaydirigubbakcemile5

slm hanımlar buhafta kilom 82.1 geçen hafta 82.6 ama bu hafta inanıyorumki 81i görücemmmmm bonib10 tektanem

Sağolun arkadaşlar. vereliniortakDeneyimlerimiz yararlı olursa ben de memnun olurum. Aslında formül basit Kilo vermek için, az yiyip çok enerji harcamakhihoyyyt Form korumak için, yediğinle harcadığını eşitlemek Boğazımıza hükmedebilirsek, biraz da hareketle iş bitersositososito Z

Merhaba karagözlüm. Daha önce bir arkadaş da sormuş ama ilaçlarla ilgili paylaşım yapılmıyor maalesef. :1no2: BinbirRenk

Günaydın arkadaşlar, Bugün bendisay'dan başka uğrayan olmamış. Bonibon gönüllü herkesin çizelgesini yaparım diyor, ortalıktan kayboluyorsunuz. sırnaşık şey Kendiniz mi yapacaksınız yoksa istemiyor musunuz? Böyle bir fırsat varken değerlendirin derim. kaydirigubbakcemile2 Hatic22, yarışa girdiniz demek çok güzel. O zaman şöyle yapalım. Bir gusselgun cumartesi bildirim yapıyor. Diğer arkadaşlar cumadan kilosunu bildirir. Hatice haftanın 1. sine kk kupası versin cumartesi günleri.:hooray: Kendisi kazanırsa onunkini de bir başka arkadaş versin. Ne dersiniz?yerimseniben

Ayda 4 kilo iyi ama 5 kilo süper. kaydirigubbakcemile5Tebrik ederim. gerçekten daha ne olsun. Kolaylıklar diliyorum. Bünye alıştıkça daha da iyi gidecektir. Seni listeye yazacak mıydık? Pek net söylemedin deCADIARZU BinbirRenk

ayy çok sağol hayatım bende şimdi macunları araştırıyordum piyasada var ama güvenli olurmuki sence sende sitesinin adresi varmı verebilirmisin birde şunu sorcam şu yemek işini anlamış değilim örneğin nohut diyorsunuz tabak tabak yiyebiliriz peki bu nohutun içinde et veya kıyma varsa yine serbestmi BinbirRenk

hepimizden bu pozitiflik ve azim eksik olmasınnnkaydirigubbakcemile3

Merhaba çiçekböcek, çok iyi kilo vermişsin ama sanırım koruma programı yapmadın. Bir de öğünlerini mutlaka 5-6 ya çıkarmalısın. Sen de biliyorsun yanlışını. Birkaç gün zorla birşeyler yemeye çalışırsan zaten aynı saatlerde yemek istersin. Evdeki aletler bir süre sonra sıkıcı oluyor evet. Dışarda yürüyüş imkanın varsa değerlendir. İnternetten videolar indirebilirsin. Grupla çalışır gibi oluyor ve sıkmıyor. hihoyyyt En önemlisi veremem diye kendini kilitleme lütfen.:hulya: BinbirRenk

senin için çok sevindim opuyorumnanaktan bende merak ediyorum ama cumadan cumaya tartılacam demiştim onun için tartılmadım.:lepi: akrep-86 Aktif

Zambakım almış yine eline oklavayı :tomato: koyacağım miktar kadar yapıp vermek çok mantıklı aslında ama işte o zaman kaytarmak için bahanemiz olmuyor :kedi: en iyisi bundan sonra gelen tabaklara kocaman bir salata yapıp göndereyim sırnaşık şey patiska

Zambak ben de tebrik ediyorum canım. vereliniortak Çok istikrarlı gidiyorsun. Önemli olan yavaş olsun kalıcı olsun. Arkadaşlar aman hafta sonu filan diye sisteminizi bozmayın. hafta başı bir de al baştan olmasın. Hatırlatmak istedim. Çünkü genelde yapılır ondan sonra pişmanlıklar rahatsız eder. yasakkelime Mutlu ve sağlıklı bir hafta diliyorum herkese. kaydirigubbakcemile5 Z ZAMBAK

Tabi canım benim dediğim de o. Yeni başlayanlar için en azından yarım saat bir seferde şart. kaydirigubbakcemile2 Evet senin beslenme uygulaman farklı haklısın yazmamakta. bonib10 tektanem

öğlen yemeği 12:30 yenir genelde sebze yemeği olur pırasa taze fasulye gibi yanında 1 dilim kepek ekmeği yogurtu sofradan pek eksik etmeyiz tabi aralarda devamlı su ben sayamadığım için sayı yok çünkü tam bi su kurbasıyım çok su içerim 3 gibi meyve yeriz portakal elma yada ne varsa evde gerisine daha sonra devam ederim :hulya: BinbirRenk

evet haftada ya da 15 günde bir detoks iyi oluyor ama ben en kötü ayda bir bu pirinç lapası diyetini uyguluyorum. aslında regl in ilk 3 günü için tavsiye ediliyor.1 senedir o topiği takip ediyordum hatta ilk deneyişimde yeşillik ve baharatlarla denedim midem bulandı aman kalsın dedim bıraktım. sonra aradan bayağı zaman geçti her ne kadar topikte bununla ilgili görüş ayrılıkları olsa da ben yoğurtla yemeği denedim ve güzel oldu böyle. arada bir ödem durumuna göre ya regl döneminde ya da diğer zamanlarda tek gün uygulayabiliyorum. eğer sabah eşimle erken kalktıysam maalesef o kahvaltı yaparken ben lapa yiyemiyorum kahvaltı sonrası öğünlerde yapıyorum. o bile yeterli oluyor. herkes kendine uyan şekilde yapabilir ama fazla da mide bulandıracak şekilde zorlamamalıa. s. dün kendime çokkkkk kızdım. ne güzel havalı havalı buraya yazdım yok yarın düzenli beslenicem diye tam tersini yaptım geç uyandım 12 gibi kahvaltı etmek zorunda kaldım. ve hopppp öğlen öğünü aralar vs uçtu gittikötükedihüsokötükedihüsokötükedihüso bende akşam bugün için yiyeceklerimi ayarladım. sonraki günün yemeğini hazırlamazsam öğlen öğününü kaçırdığımı farkettimlülülülülülü ne de olsa yılların alışkanlığı bir anda adapte olamıyorsun. lülülülülülübugün erken kalktım ve kahvaltı temizlik ve nivea body ile 40 dak duş derken hooooppp oldu saat 13.00. ohhh neyse ki dünden hazırladığım için yemeğim lülülülülülüvardı hemen yedim. brokoli haşlamıştımküçük bir kase salata niyetine 1 tatlı kaşığı kadar z. yağı limon ve yoğurtla onu yedim. tavul göğsünü akşam tavada yağsız bir şekilde baharatlarla ızgara yapmıştım onu ısıttım yedim 3-4 kaşık kızımdan artan pilavla beraber götürdüm. delikafaduldendelikafadulden dün yapamadıklarımı bugün uyguluyorum nihayet:lepi: ama alışık olmadığım için mi ya da brokoli su derken yine ben kendimi şiş hissettiğimle kalmıyor pantolonumdan fırlamaya çalıştığını görüyorum karnımın ya benim birde şu sorunum var ben düzenli beslenmeyi daha önce de yazmıştım 15 gün denemiştim egzersizle beraber sadece form koruyorum kilo almıyorum ama gitmiyorda. baktım fark olmayınca beslenmeden vazgeçmiştim. klava: ya şimdide öyle olursa sinir olurum:çok üzgünüm::çok üzgünüm: egzersizi 3 gündür hergün yapıyorum. güya 1 hafta gün aşırı yapayım haftaya hergüne çıkartırım demiştim ama göze alamadım zaman kaybını 3 gündür hergün yapıyorum. acaba benim gibi 2-3 kg vermeye ve 1 bedeb incelmeye ihtiyacı olup bölgesel fazlalıklarından kurtulan var mı?yöntemlerini çok merak ediyorum.1 aydır gram oynamıyor tartı. ne güzel 2 gün önce 49.600 gr görmüştüm tartıda bugün sabah 50.300gr olmuşumklava:klava: gidecek kilo az ve zorlu olunca gramlar bile kilo değerinde benim içinnaniknanik 1 yadır bu arada alıyorum veriyorum tekrar alıyorum. beslenme ve egzersiz hariç daha ne yapabilirim ben yaaaa:uhm: S

benide aranıza alırmısınız acaba arkadaşlar BinbirRenk

karagözlüm hoşgeldin. elma kromu annem kullanmıştı. bi işe yaramadı dedi valla :)) görünen köyde klavuz istemiyo zaten aynı annem :))) . push ; bonib10 tektanem

Ewet arkadaşlar bu kupa işinde bende varımzemuszemus:lepi: bonib10 tektanem

merhaba binbirrenk nasılsın sana bi soru soracağım ben sabah aç karnına elma sirkesi içiyordum fakat forumda gezerken aç içilmenin mideye çok zarar verdiği yazıyodu bu konuda bi bilgin varmı yardımcı olursan sevinirim BinbirRenk

Tebrikler canım çok istikrarlı kilo vermişsinkaydirigubbakcemile5 Darısı başımıza. Biz de dediğin gibi sağlıklı beslenmeye çalışıyoruz. Herkes neyi, ne kadar ve ne zaman yiyeceğini kendi belirliyor. Bir de şimdilik doymadan kalkıyoruz. İlk etapta midemizi küçültmemiz lazım. İdeal kilomuza gelince sofradan doyarak kalkabiliriz. B birzey

yaa ben ayrıca o çuku çukuyu hüplettikten sonra banyo ve tuvaleti temizledim sildim ovdum ooo parlattım, o kadar temizliğe bırak 3 parçaçık çukuyu bi bütün kuzuyu yesem giderdi zaten aklinialirimsmile patiska

ayarlamıyor tabi, kendi sonuçlarını arada kaynatacak salı günü, biz kendi midemizin derdine düşmüşken. uyanık bonibon seni :dilcikar: bonib10 tektanem

3 hafta bayaa uzun hatcem. yinede moralini bozup amaaan deyip bırakmamışın ben senden daha çok demoralize olurdum yalan yok. gerçek azim bu işte. patisimmmmmm senle atışmaya doyamadım daha yarın devam ederiz öptüm canım. seni vicdanınla başbaşa bırakıyom hhehhehhhheh patiska

kızlar bende kaçıyom. yarın görüşürüz. koccamaan öptüm sizi. Allah rahatlık versin patiska

Bir de şu var. Bu son verdiğim hareketleri 10-20 defa yaparsın ama mekiği bir seferde 100-200 kez yapabilirsin. O yüzden genelde mekik öneriliyor.:hulya:

tebrikler hatic22 harikasın arkadaşım :1hug: ne yapıyorsun spor olarak? Önceki

Belli bir listem yok. Kalorili olmadıktan sonra o an canım ne istiyorsa onu yiyorum. Ama eskisinden az. Kilo verdikten sonra da değiştirmeyeceğim normal yemek sistemi. Arada diyet atıştırmalıklar yok, meyve var. Akşamdan sonra atıştırmak yok. Örn: Canım makarna istiyorsa domatesli ve zeytinli bir tabak yoğurtla beraber yiyorum ama öğlen yemeğinde. cokacimcoook Akşam sebze ve bazen ızgara et, salata yemeyi tercih ediyorum. Bir de hızlı yiyordum çok yavaş yiyorum. hep doymadan kalkıyorum. . push ; BinbirRenk

BENİM KUZENİM 20 KİLO VERDİ DİYETLE.. AMA DİYETE BAŞLIYORUM DEDİĞİNDE AĞZINA BİRŞEY SÜRMİYOR İRADE SÜPER.. AMA BEN ÖYLE DEĞİLİM TUTAMIYORUM.. YEMEK ÇOK YEMEM AMA ABUR CUBUR ÇOK YİYORUM ( HERGÜN BUNDAN SONRA YEMİYCEM DİYORUM DİYORUM AMA BİŞE YAPAMIYORUMMMM STİYORUMKİİİ BİRŞEY OLSUN BEN ONU YİYEYİM YADA İÇEYİM YADA BİYERİME SÜREYİM SİHİRLİ BİŞEY OLSUN KİLOLAR GİTSİN :roflol::roflol: Önceki

YAPTINMI PİİİŞŞŞTTT BinbirRenk

:lepi: tebrikler hatcem. gerçekten azimlisin bonib10 tektanem

alkisalkisalkisehh tabi biraz da yaptıklarımıza dikkat etmemiz gerekiyor.. malum lezzet katmak için yemeğe koyduğumuz malzemeler yemeğin kalorisini arttırıyor. kalori artıkça lezzet de artıyor:sm_cool: arada bir ödüller vereceğiz artık kendimize Önceki

Çok iyi sistemini oturtmuşsun mutlaka başarırsın. vereliniortak Kolaylıklar diliyorum. Ben sevdiğim yiyecekleri hayatımdan çıkarmak istemiyorum. Ancak bundan sonra çok az yiyeceğim diyorum. Hem şimdi hem de de gelecekte. Tabi tercih meselesi. a. s

Bonibon merek ettik seni. bilmiyorumkismile Umarım bir sağlık sorunun yoktur. Yazacağım dedin ama yazmasan da olur. Önce sağlık gelir tabii ki. Bir uğrasan iyi olur. . push ; C

ben de ben de... an itibariyle grubunuza katılabilirmiyim... 4 kilo vermek istiyorum, bi de 7den sonra bişeyler yememem için motivasyona ve yardıma/hatırlatmaya ihtiyacım var:) ayrıca su içmeyi unutan biriyim. kapıma bütün bunları not olarak yazsam kardeşimin dalga konusu olurum ama bu sefer başarıcam :Saruboceq: BinbirRenk

anladım Binbirrenkli kelebeğim :hulya: aman deyim bi daha kullanmayalım bu ayrılma lafını falan kızlar lmaz: regl günleri bile benzer bu derece uyumlu grubu nerdden buluruz bir daha a. s. BinbirRenk

binbirrenk arkadaşım salı günü başlayacağım diyetimin ilk hazırlıklarına başladım kural 1= evin her tarafına olmak istediğimiz kiloyu yazıp asıyorduk. buzdolabın üzerine motive edici herşey mevcut şu an :)). hatta abartıcam yarın içine zayıflamadan sığamayacağım etek yada pantolon herhangi birini alıcam. desteklerinizi bekliyorum. bonib10 tektanem

taktı bu renkli şeker bana yahuuu guclubacismile annneeeaaa eyvahedigeldismile kızlar ben şimdi ders çalışmaya gidiyorum sonra da şööle uzun bi walk at home yapayım diyorum. yapayım ki zambakım geri dönünce vuramasın kafama kafama sempatiksalakcinni BinbirRenk

yaa Bendisaycım minicik bi kaçamak yapayım dedim canımı okudular :dilcikar: siz de yoktunuz kimse bana destek olmadı senağlama kurutulmuş yaban mersinini hemen deneyeceğim, zira şu ara tatlı krizleriyle en çok başı dertte olan benim... teşekkür ederiz bu fikir için :1hug: bu arada inşallah bulabilirim burda bonib10 tektanem

ya ben 1 çay bardağı zeytin yağı içtim üstünede büyük bardak su allahım çıkmıyor fazla ot içmek istemiyorum valla delirecem doktorada gitmek istemiyorum kayısıda fayda etmiyor ömür billah gidecek bu kabızlık BinbirRenk

aman çok var falan deme canım ya. düğün öncesi stresle diyet yapmak çok zor oluyor. ben düğünden önce diyet yapıp 70in biraz altına inmiştim ama sonra aynen geri aldım şakkıdı Z ZAMBAK

Binbirrenkcim ben aş karnına elma sirkesi içiyorum sabah ve akşam. Artı yeşil çay günde iki bardak. benim hazımsızlık sorunum varda onun için yeşil çay zayıflama maksatlı değil yani. sabah 1 dilim kepek ekmeği ile kahvaltımı güzel yaparım Ama aralarda meyvemi galetamı yerim akşam az yerim o gün ne yaptıysam pilav varsa yemem pek zaten yemek öncesi 2 bardak su içince iştahım kapanır. geç yattığım için acıkırsam 1 elma acıkmazsam onuda yemem.40 mekik yaparım bazende yürüyüş eğer yanıma arkadaş bulursam yani:))evet benim günüm böyle geçer arkadaşım. senin önerin var mı?daha yapabileceğim birşay varmı sence?artık hafif toplu görüntümden çıkıp zayıf olmak istiyorum( Z ZAMBAK

Güzel sözlerin için sağol canım. vereliniortak Evet koruma çok önemli yatkınsan hemen alınıyor. Ben okuduysan almamak için neredeyse aynen devam ediyorum. Aburcuburu kesmek lazım. Ekmeği tamamen kesmenin başka zararları olabilir 2-3 dilim yemelisin günde. tuz çok kullanıyorsan azaltmalısın. Motivasyon ve kendine güven çok önemli. Bir de biz spora veya diyete başladığımızda hemen bir haftada sonuç bekliyoruz.:1no2: Kendimizi kasmasak olacak bence.

slm arkadaşlar bende katılıyorum aranıza aynen bende çok düzenli diet yapamıyorum ama geçen yazdan beri7 8 kilo verdim şu an 78 79 falanım şimdilik hedef 70 sonra bakıcaz..

Neden bu kadar umutsuzsun? Kaç kilo vermen gerekir ve beslenme tarzının nasıl olduğunu yazarsan biz de yardımcı olmaya çalışırız. a. s BinbirRenk

Ah patiska 3-4 karecik hakaydirigubbakcemile3 Valla ben karışmamlmaz: yarın 2 saat koşarsan belki affedilirsin topik sakinleri tarafından. patiska

bunu düşünmemiştim canım ben sadece ne yediğimi yazıda görmek için yapıyorum. yani gün içinde farketmeden çok kaçırırsam diye. baktım şimdi ama puana falan gerek yok, biz bildiğimizi yapalım boşver bonib10 tektanem

çok teşekkür ederim cnm iyi ki varsın, desteklerini esirgeme bizden öpüyorum senikaydirigubbakcemile3 . push ;

bişey değil canım birbirimiz için varız :1hug: bonib10 tektanem

canim sana bi tavsiye veriyim cikolata da ye tabi ki ama tatli ihtiyacini meyve ve baldan almaya bak. rejim icin degil de genel konusuyorum. simdi bu cikolatalarda keklerde vs. kullanilan toz seker vucudun ihtiyaci olan seker degil ve aslinda inanilmaz zararliymis. asil seker meyve ve baldaki saf sekermis. gerci sana soyluyorum kendim goturuyorum ama olsun bilmis ol yine de :kedi: BinbirRenk

evet canım kimse yamamışş pazar günü sebebiyle olsa gerek herkes gezmelerdeydi demek yorgun düştülerr yada kaçamak yaptılar itiraf etmeye ve bizden oklava yemeye korktukları için girmiyor olsa gerek.. klava:klava: neyse hiç yapmadıgın bişeyse bişeycik olmaz 1kere yatmak patiska

kurallarınızı okudum biliyorum. ztn bende o kurallara uymaya çalışıyorum. ama ne yaparsam yapayım bıraktığım yada dikkat etmediğim anda geri alıyorum hatta fazlasıyla. hatta o yüzden bu kiloya kdr çıktımç daha önce 62 kiloydum. sabahları kahvaltımı ediyorum. saat 10 gbi ya bir ssalatalık yada bir elma yiyorum. 12,30 gbi yemek saatimiz iş yerinde olduğum için yemek saati belli. bir çorba içiyorum ana yemek yiyorum yanında da yoğurt yada salata yiyorum ama bunları birer tabak değilde yarım porsiyon şeklinde düşünün. saat 4 gibi yine bir meyve yada salatalık. akşam 6 da evde oluyorum yarım porsiyon yemek yiyorum. bu arada sabah 40 dk akşam da 1 saat olduğum yerde koşuyormuş gibi hareket ediyorum kaydirigubbakcemile3 bu yöntemle 10 günde 1,5 kilo verdim ama bıraksam eminim ki alırım. bu arada günde 3 lt su ve 3 bardakda yeşilçay içiyorum BinbirRenk

sana katılıyorum tatlım sonuna kadar yanındayım hep destek tam destek:)))))))) oryeku

Selamlar, Konuyu ziyaret etmeyeli uzun zaman olmuş. Takım arkadaşları nerelerde acep. Neler yapıyorsunuz? Ben 1 hafta tatildeydim. Dönüşte de yatılı misafirler, bizim misafirliklere gitmemiz derken ne kadar dikkat etmeye çalışsam da beslenme sistemi değişti.:sm_confused: Tek avantajım sporu hiç bırakmadım. kaydirigubbakcemile2 Açıkçası tartıya çıkmadım ama giysilerimden anladığım kadarıyla değişen bir şey yok gibi. Dünden itibaren yeniden başladım. İsteyenler olursa beraber devam edebiliriz. hihoyyyt S

Tebrik ederim canima. s. guzel yazmissin mutlu yillar S

yapış yapış olduğu için kolayca top haline geliyor zaten :smiley-cool: sadece eline bir parça yapış yapış harçtan alıp yuvarlaman yeterli. ben misafir çikolatası olarak da kullandım çok tuttu :dance: Z ZAMBAK

ya bu arada benim eşim çok geç geliyo yaa. 8e doğru evde oluyor. o saatten sonra ne yessek ağır olur ki zaten bilmiyorumkismile sen bekleme diyor ama olmaz ki... ne yapayım kızlar sizce? her akşam çorba salata? eşim de diyette bu arada

saol canım tatlı rüyalar. yarın kaynatırız yine

Biraz fazla uzattım ama bir şeyi daha söylemeden geçemeyeceğim. Mesela: Az yememiz gerekenleri oldu ya biraz fazla kaçırdık. Asla suçluluk pişmanlık duymayalım. Hatta oh sefam olsun, bir dahaki öğünde telafi ederim veya hareketlerimi biraz fazla yapıp atarım diyelim. İlla ki yiyeceksek sabah yiyelim yakma fırsatımız olur. Aynı gün atmaya çalışırsak vücutta yağa dönüşmesine fırsat vermeyiz. Unutmayalım yaptıklarımızdan daha önemlisi kendimize olan inancımız. kaydirigubbakcemile5

teşekkür ederim canım tahmin ettim bilmiyorumkismile gazlı içecek içmektese daha iyidir diyodum ama neyse normal madensuyunuda severim opuyorumnanaktan BinbirRenk

Zambak bizi bırakma canım oldu mu? kilo bildirimi ve bize yorum için de olsa yaz tamam mı sık sık? patiska

vlc programını soruyorsan google da yazdığında indirebileceğin siteler var. Ben inndir sitesinden yükledim. Z ZAMBAK

binbirenk sakıncası yoksa ölçülerin nasıl senin?o da yakın mı birbirimize diye merak ettim. ben tekrar yazayım boy:1.50 cm bel 70 göbek:80 kalça:90 BinbirRenk

günaydııınnn nasılsın haticeee ziyaretçi msjı yazdım sana kaydirigubbakcemile3 patiska

ben günde 2 kesin yapıyorum kaydirigubbakcemile2 biri sabah erken saatte biri akşam üzeri bazen fırsat bulursam gece yatmadan önce ama arada başka yaptığım hareketlerde var bana şimdilik yetiyor arttırmadım yerimseniben Z ZAMBAK

patiskaaaaa walk at home yazınca 2. başlıga tıkla 1millik yürüyüşmüş bu şimdi bakabilirsinnn... ya ben yarın isveç diyetine başlıyacam binbirrenk buraya yazmamda bir sakınca varmı acaba bunu C

Bende tam sporumu yaptım ter içindeyim arkadaşım. Spor ile sağlıklı yaşam bölümünde görsel paylaşımlar var orada bi çok video var ben yeni başlayanlar için olanını yaptım tuba özayla fitnıs, wolk at home ne denk gelirse yani...:)beni terletsinde... hatic22

hatice ben şöyle düşünüyorum. sirkenin zaten zayıflatma haricinde bir sürü faydası var. hatta peygamber efendimizin hadislerinde bile geçiyo. zayıflama amaçlı sirke içmemiz aslında sirke kullanmama sebep oldu benim. çünkü ağzıma bile sürmezdim. eğer sende kötü bi ekti yapmadıysa içmemen için sebep yok. bonib10 tektanem

Üç öğün yemek yiyelim, miktarını azaltalım, doymadan kalkalım dedik. Ama bununla kalırsak metabolizma yavaşlar. Onun için su içmeye önem verelim, salatayı bol tutalım, bitki çaylarını ve meyveyi ihmal etmeyelim. Meyvenin kalorisini yakmak daha kolay. Salatalık fln. da ara öğün olabilir. Ben 2-3 fincan yeşil çay tercih ediyorum. Ayrıca gripten korunmak için ıhlamurlu karışım içiyorum :hulya:

Öncelikle geçmiş olsun diyorum. Evet dediğin gibi tiroid hastalarının kilo vermesi zordur denir ama diğer insanlardan tek farkı metabolizmanın yavaş çalışmasıdır. Birçok tiroid sorunu olan kişilerin kilo verdiğini biliyorum. Metabolizmayı hızlandırmaya çalışırsan sorun kalmaz bence. Evde spor yapamıyorsan dışarda yürüyüş yapmak en iyisi. Umarım kısa sürede tedavini görürsün ama bende tiroid sorunu var veremem düşüncesini kafandan atmakla işe başlamalısın. a. s Ara öğünlerinde yeşil elma, zencefilli ve limonlu yeşil çay iyi gelecektir. Günde 2-3 bardak içebilirsin. BinbirRenk

canım nerden indirdin peki

Iyi aksamlar hanimlar.. opuyorumnanaktan Benim derdim coook büyük yaaaaa... tam 5 kilo ile basim dertte...! Ben kactikca, onlar pesimi birakmiyor..! Yas 26, Boyu 1,65 ve kilo suan 65. Nisan ́da evlendim ve 6 icinde 2 kilo aldim... cok önemsemedim... fakat Ekim ́de ise basladim ve ayriyetten 3 kilo aldim...! Ne yapsam veremiyorum... mafoldumben 1 haftadir ayrica "Acai berry" kullanmaya basladim ve pek bir gelisme göremedim..! Cok fazla sagliksiz beslenmiyorum... hatta isyerinde artik disarida yemege bile gitmiyorum.. evden götürüyorum... disarida yemekler daha yagli oluyor bazen..! Ekstra spor yapmaya vaktim yok... genelde aksam 8-9 arasi dönüyorum eve..! Ya kizlar, ne yapmaliyim...? . push ; patiska

patiska hoşgeldin özlemiştik seni buyrunnnnnnnnn . push ; Z ZAMBAK

bence mümkün arkadasım hem neden mumkun olmasın ki:sm_confused: kesinlikle bunun tadını cıkarmalısınhihoyyyt ve yaptıklarına aynen devam etmelısın tebrık ederım senıalkisalkisalkisalkisalkisalkis ne mutlu sana:lepi::lepi: BinbirRenk

teşekkür ederim yardımların için. inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız

ohh negüzellll 15günn tatil... bakk annenin yanına gidince eminimm güzel yemekler önüne serilecekkk ama solugumu ensende hisset herzaman ona göre aynı kilonda geri dönmenede razıyımm yeterki kilo almadan gelll BinbirRenk

tam 5buçuğa kadar döndüm durdum yatakta mafoldumben sonra da uyumaktan vazgeçtim... yoksa bu böyle sürüp gidecek ve ben tüm gün uyuduğum için kilo falan veremeyeceğim :1no2: hepinize günaydın şekerler, çook mutlu bi gün olur umarım hepimiz için

merhaba tam 3 gündür tüm yorumları okumakla meşguldüm. hiçbir ayrıntıyı kaçırmak istemedim. a. s işte tam bana göre bir topik dedim başlığı okuduğumdaa. s binbirrenk sana teşekkürler duygularıma tercüman olduğun ve çözüm bulmaya çalıştığın için... arkadaşlar ben 1.50 boyundayım. ve şu anda 50-51 kg arası gidip geliyorum. boydan anlaşılacağı üzere kısayım ve 1 kg 3 kg gibi fazla duruyor bende. üstelik yaşım 34. yaaaniii metabolizma sıfırlara doğru yanaşıyor.:gitme: 2.5 yaşında bir kızım var. hamilelik sırasında tam 20 kg almıştım ve 22 aylığa kadar kızımı emzirdim hiçbirşey yapmadım spor da dahil... doğum sonrası 12 kg 1 sene bende tatil yaptı:1closedeyes: ve onuda 1.5 senede verdim çok şükür. geçen yaz spor yaptım azmettim ve özel bir diyetisyen olmadığı için devlet hastanesindeki bir diyetisyene galeyana gelip gittim. bana listeyi verdi 15 gün içinde 2 kg vereceğimi söyledi. ama ben 500 gr vermiştim. üstelik ömrü hayatımda ilk defa bari bunu uygulayayım diye kendimi sıkmıştım:çok üzgünüm:çünkü hiçbir zaman diyet yapamadım sadece 1 kere denedim ve çektiğim eziyete değmez deyip bir daha hiç yapmamıştım. kendi vücudumu tanıyorum ve ksıtlamaya girdiğim anda metabolizmama sanki mesaj atıyorlar anında duruyor:umursamaz: üstelikuygulayamıyorum yok kibrit kutusu kadar peynir yok avuç içi kadar ızgara... ben bunları yapamıyorum. ev işleri yok çocuk derken yemem gereken saatte yiyemiyorum. çocuk olunca istediğin saatte yatıp kalkamıyorsun :çok üzgünüm: neyse diyetisyeni 15 gün dinledikten sonra sadece tabaklarımı küçülttüm ve en azından hangi yiyecekten kaç kaşık yiyebileceğimi öğrendim ve süreklilik olmasa da egzersiz yapmaya alıştırmış oldum kendimi... daha uzun sürede daha az kilo vererek hamilelik öncesi kiloma döndüm:lepi::lepi::lepi: amaaaaaaa daha bitmedi şu anda eski kilomdayım ama eski kıyafetlerimi giydiğimde 3 kat göbeğim oluyor oturamıyorum:kedi::kedi::kedi: şimdi diyenler olabilir o kadar kiloyu vermişsin daha ne istiyorsun diye? inanın o kadar kiloyu verip özlemle 2.5 sene baktığınız o kıyafetlere girip o fışkıran göbeği gördüğünüzde siniriniz bozuluyor. üstelik kızıma bir kardeş daha düşünüyorum ee malum yaşım var ve bu ndan alacağım kilolar çok daha zor gidecek. o yüzden eski yağlarımı eritmem lazım kurtulmam lazımmmmkötükedihüso ama yapıştılar kaldılar aylardır gram veremiyorum sezeryan olduğum için zaten göbek sorunu mutlaka oluyor ama ben bunun üstesinden de gelmek istiyorum. bu başlığı sevmemin diğer sebebi ise benim maalesef düzenli beslenme alışkanlığım yok.11- bazen 12 gibi kahvaltı yapabiliyorum ve öğlen öğünü kaçıyor ara öğün kavramım hiç yok meyvaya hiçççç girmiyorum bile arada çikolata atıştırmak işte o an açlığımı bastıracak ne varsa 1-2 kırıntı ondan yiyerek günü geçiriyorum ve akşam çokkk geç yemek yiyorduk eşimden işinden dolayı. benim en büyük sorunum düzenli beslenme alışkanlığımın olmaması. burda gördüğüm kadarıyla ölçülü ama istenilen herşeyden yemek ve düzenli beslenme alışkanlığına teşvik ediliyor. birkaç gündür bazı değişiklikler yaptım. akşamları 7 gibi yemek yiyoruz ki yarı aç kalkıyorum 9.30 gibi karışık meyvelerden yiyorumve sonra bitki çayı ve yatarken 1 bardak tarçınlı ılık süt içiyorum. sabah erken kalkmaya başladım nazar değmesin:))) 8 gibi kahvaltıyı yapıyorum. öğlen işlerden ve kızımdan fırsat bulamadıysam ya sütlü gevrek yiyorum 1 kase ya da yemek ne varsa... arada 1 elma gibi meyve alışkanlığı kazandırmaya çalışıyorum kendime. bol bolllll bitki çayları zencefil, yeşil çay, elma suyu ve ender saraçın tavsiye ettiği yağ yakıcı ve 5 i bir yerde çaylarını dönüşümlü içiyorum. sizin yazılarınızı okuduktan sonra bu kararları alıp uygulamam daha kolay oldu o yüzden hepinize teşekkürler:sm_cool::sm_cool: evimde spor aletleri yok olsa da kızım fırsat vermeyeceği için kullanamam zaten. dışarı çıkıp aletlerde çalışmak içinde aynı şey geçerli. bende elimde geçen yazdan kalma bir cd var bugün onu koydum ve kızımla beraber eğlenceli bir şekilde 1 saat yaptım. adı styl gym. tavsiye ederim. birde topikte yazılan nivea nın cd sini istedim 15 güne kadar elimegeçermiş. benim kendimce çarem bu. ve aldığım bir karar daha var hergün spro yapmayacağımkötükedihüso çünkü ben hem sporu hemde düzenli beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmeyi istiy7orum. hayatım boyunca hergün düzenli spor yapmam imkansız. çünkü ev boş durmuyor çamaşırı ütüsü temizliği yemeği derken yorulan vücuda spor işkence oluyor ya da spordan sonra bu işleri yapmaya halin kalmıyor. bende kendimce gün aşırı spor egzersiz yapma kararı aldım. birgün ev işleri ertesi gün spor (nasıl olsa 1 gün önce işlerimi hallettim spor yaptığım günler bedenime ve keyfime bakacağım:lepi::lepi:) bence sporuda yaşam biçimi haline getirmek isteyen arkadaşlar: ruhlarını ve bedenlerini yormamak benim daha önce yaptığım gibi sporadan kaçma noktasına gelmemek için en azından düzenli ve sürekli bir şekilde sporu yaparak hem eğlenir spora küsmez kaçmaz hemde kilolarını verir. opuyorumnanaktan. naçizane önerim. uzun yazdım hakkınızı helal edin ve LÜTFEN bu güzel topiği yalnız BIRAKMAYIN... nerdeyseniz devam edelim ortaya çıkındelikafaduldendelikafadulden m. m. m. m Popüler

canım hadi bakalım inşallah hep beraber vericez bu pis kilolarıııhihoyyyt ip atlamak çok etkiliymiş daha dün tv de dinledim koşu bandına gelince benim şuan evimde var ama inan üzerine çıkasım gelmiyorr yürü yürü aynı yerdesinkaydirigubbakcemile3şaka biryana netten egzersiz programları var onlar daha güzel karşılıklı yapmış oluyorsun dene bence mesela ben tugba özayla fitness var onu yaptım eglenceli bu sabah yediklerim 2tane etimek az menemen 1tatlı kaşıgı bal ve çayy canım sende yediklerini yazarsan daha güzel olur kaçamak yokkk tamammıı yerimseniben Z ZAMBAK

Senin adına çok sevindim inşallah böyle kilo vermeye devam edeceğiz istediğimiz kilo olana kadar :lepi: :sm_cool:

öyle vala bonibonum :) neyse bu işin yarını da var yerimseniben kuşum ben uyumaya çalışacağım. yoksa yarın da uyanamam. kocaman öpüyorum opuyorumnanaktan . push ; bonib10 tektanem

sen ne desen ben motive oluyom canım :)))) evet o kadarcık sende verde görem :)))) sıkıyosa yapsanıza kilo cetveli he ))) yemedi dimiiiiii :)))) ısırırım seni allahıma lime lime ederim :)))) sositososito :dilcikar: :dilcikar: patiska

yaa ben de ölçü falan ölçmedim :kedi: . artık cumaya başlarım... akrep-86 Aktif

Merhaba simgesimab, ben de çok teşekkür ederim yazdıkların için. Kendini ne kadar güzel anlatmışsın ve çok yerinde kararlar almışsın. Valla ben de bırakmayalım hep birlikte birkaç basit kuralı uygulayalım ve yavaş, strese girmeden kilolardan kurtulalım dedim ama topiğin durumu ortada.:hulya: Fikir alışverişi olmayınca gitmiyor. Senin sorunun anladığım kadarıyla kilo koruma ve göbek yağları. Vücudundan memnun değilsen sayısal olarak kilonun az olması bir şey ifade etmiyor. Dediğin gibi az ve ölçülü yemenin yanında sporsuz olmaz. Bence herkes zevk aldığı sporu yapmalı, arada değiştirmeli. Göbek sorunu için her fırsatta yarım mekik ağırlıklı yapmanın mutlaka çok yararı olacaktır. Ev işleri düzensiz hareketler olduğu için form koruma veya kilo vermede bir yararı olmaz. Zaten öyle olsaydı bütün ev hanımları manken gibi olurdu. a. s Burada paylaşım yaparak devam edebiliriz. Hoş geldin canımvereliniortak Kolaylıklar diliyorum. m. m. m. m Popüler

ben geçen senede bi süre içtim o zaman ballı içiyordum günde 2 sefer içiyordum ama şimdi bal koymuyorum sabah aç karnına 1 yemek kaşığı sirkeyi 1 bardak suya koyuyorum içiyorum arkasından 2 bardak daha su içiyorum ama 2 haftadır bıraktım patiska

İyi geceler kızlar... İlk itiraf benden gelsin o zaman eyvahedigeldismile mafoldumben Ewet bu gün pazar olunca pikniğe gittik, veeeee haliyle kaçamak mafoldumben. Eeeeeee ben ctesi de kaçamak yapmıştım nolucak şimdi, oklavayı hak ettim ozaman eyvahedigeldismile. Neyse silkelenip kendime gelmem lazaım sanırım... ohaoldumsmile patiska

canım şimdi baktım resmine, eşim aynı göründüğümüzü söyledi. bak bi ortak nokta daha :)))) tamam bu sefer olacak bu iş... ben evdeki tüm abur cuburu mutfak dolaplarının en üstüne kaldırarak başladım :) hihoyyyt Z ZAMBAK

teşekkür ederim canım bilgilendirdiğin için olumunekankayizsmile . push ;

aferin sanaaa evet bende bazen diyorum eski ben olsam bunun 2katını yerdim diyee merak etmee gidecek kilolarr ya illa spor yürümek degil evde müzik aç atla zıpla dans et :sm_cool::sm_cool:

Sen o mamaları eşine yedirsen daha iyi olur. Yoksa biliyorsun ağızda 2 dk. midede 2 saat, bedende ömür boyu kalır ona göre. yerimseniben İki dk. lık damak zevki için değer diyorsan hadi buyur canım:icecream: BinbirRenk

a. s. SLM BİRAZ GEÇ OLDU yazmam bunu yazdığım dan deri ekmeği kestim hiç yemiyorum 1tane kepek ekmeyi aldim 1 haftadan beri onu yıyorum normal yemeyimi yiyorum sadeçe pilav dan uzak duruyorum makarna yerım ama haftada 1 kere haftada 3 kere yuruyorum tabiki kizim kurstan alırken 20 DK aliyor:dance: 4dünçu kata oturuyorum merdivenleri kulaniyorum asansoru deıl ne ise tartılmadım etek lerim den fark ediliyo :kedi::kedi: çok buyuk hatam var saat 6 kalkıp eşim ve coçuklara kafaltı hazırlıyıp tekrar yatıyorum 11:1closedeyes: de uyanıyorum bu alişkanlığımı bir türlü vazgeçemiyorum BinbirRenk

selam binbirrenk yazdıkların kesinlikle doğru aynı şeyleri bende yapıyorum yaklaşık3aydır.62kiloydum şu an 59 oldum ve inşallah 55e inecem. ama ben evde ip de atlıyorum günde 150-300arası. tavsiye ederim kalbi hızlı çalıştırmak da gerekiyoopuyorumnanaktan BinbirRenk

Slm kızlar sizleri okudukça motive oldum süpersiniz opuyorumnanaktan BinbirRenk

m. m. m. m uygulaman çok güzel. Ben de aynı şekilde yapıyorum. Sporu farklı yapıyorum. yalnız sakın diyet yaptığını düşünme sağlıklı besleniyorum ve zayıflıyorum diye düşün. Bırakmayacağız zaten ideal kilomuza geldiğimizde de ayda bir kendimize izin vereceğiz. Hayat boyu sağlıklı beslenmezsek kilolar yine hazır bizi bekliyor olacak. a. s İzin vermeyelim. hihoyyyt m. m. m. m Popüler

kimse kalmamış yahu. huu tavuklar uyudunuz mu yahu lülülülülülü neyse mutlu rüyalar hepinize... . push ; Z ZAMBAK

Herkese günaydın, Gusselgun tebrik ederim canımkaydirigubbakcemile5 çok iyi kilo vermişsin. Ancak hatice'nin dediği gibi ara öğünlerde karbonhidratlı hiçbir şey yememeye dikkat ediyoruz. hatice, misafirin olduğu halde yemediğin için kocamaanalkisalkisalkis bonibon, sizler de iyi ki varsınız. Ben açtım ama sizler sayesinde yürüyor. vereliniortak

Canım listeye beni de eklersen sevinirim opuyorumnanaktan Her Cuma kilomuzu ve vücut ölçülerimizi yazıyorduk değil mi?CADIARZU BinbirRenk

opuyorumnanaktanMerhaba kızlar bende yarın tartılacam. Haftada bir ctesi tartılıyorum çünkü. Bende bu gün regl oldum Zambak cım. şişlik falan hissetmiyorum ama bilmiyorum yarın ne olacak. Buraya yazmak gerçekten motive ediyor beni herkese teşekürler. zemuszemus

Ben bu tarifi denedim çok nefis oluyor. Yalnız tarifteki tat az geldi birkaç tane günkurusu da kattım. İstediğiniz tadı bulana kadar kayısı veya hurma katabilirsiniz. Günde 1 tatlı kaşığının bir zararı olmaz. Bu tarifte un, yağ, şeker olmadığından kalorisi daha az. Malzeme: 14 adet yumuşak kuru hurma, 1,5 su bardağı ceviz, yarım çay bardağı kakao, vanilya, yarım çay bard. yağsız süt. Yapılışı: Hurmanın çekirdeklerini çıkarıp blenderdan geçirin. 1 bardak cevizi de ekleyin. Çekmeye devam edin. Kakao ve vanilyayı katıp hamur kıvamına gelene kadar iyice karıştırın. karışım kuru olursa yarım çay b. sütü de katın. En son yarım bardak cevizi de iri doğrayıp içine katın. Cam kabın içinde presleyin. Saklama süresi: buzdolabında 1 ay. Kullanılışı: İstediğiniz zaman günde küçük parçalar halinde tüketilebilir. Etki Mekanizması: Kansızlığı önler, kalbi korur, tatlı ihtiyacını azaltır, LDL- kötü kolesterolü düşürür. BinbirRenk

canım artık diyecek şey bulamıyorum bu benzerlikler karşısında :) bu arada benim elimin ayarı yok galiba, ne zaman mercimek çorbası yapsam bitirmek için çok uğraaşıyoruz akşama da mercimek var vala :roflol: yanına da güzeel bi salata yaparım... patiska

teşekkür ederim. evet ilk mesajım bu benim. çok zor kilo verdiyorum diye düşünerek bakıyordum nete. bu başlığı görünce hemen tıkladım:) sayfaları okudukça kendime olan inancım depreşti. bu sefer başarıcam diyerek başlıyorum:) 1 hedefim kilo vermek olucak. ikincisi ise çok sağlıksız yemek yeme alışkanlıklarım var maalesef onlardan kurtulmak olucak.. birşey sormak istiyorum. her gün neler yediğimi buraya yazabilir miyim? beni de aranıza aldığınız için tekrardan teşekkürler:)

mübarek senin midede rondo gibiymiş :)))))) wc- banyo temizlemekle kuzuyu haklıyo :))))))) patiska

tabikii hoşgeldin aramıza paylaşımlarını bekliyoruz buyrunnnnnnnnn

inşallah canım çok güzel bir tpik açmışşın teşekkürler.. a. s. . push ; R

sende haklısın tabiki o topige yazıcam ama buradan sizlerdende ayrılmak istemiyorum burya yine kilo bildirimimi yapabilirim dimii

OLLEYYYYYY kızlar bu sabah 9 da uyandım. uyku düzenimi ayarlicam inş. bugün uykusuz geçicek ama olsun. 9 buçuk gibi kahvaltımı ettim. nemi yedim? kızım zaten okulda olduğu için eşimle ikimize ayrı ayrı tabaklara kahvaltı hazırladım. kendi tabağıma bir domates, salatalık, 4 zeytinbir üçgen peynir koydum. 2 bardakta diyet şekerle çay içtim. 12 gibi koşu bandına bindim 40 dak. tempolu yürüdüm. terim kurumadan duşa girdim. duştan sonra yemek hazırladım kendime. menümde bir kase çorba, bol salata vardı. salatama bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon koydum. şu ana kadarda 4 bardak su içtim. bunlar benim için büyük değişiklik. kutlayın bakem beni :)) bonib10 tektanem

Merhaba cicibici ve bucakmagduru, burada paylaşımlar yapmak isterseniz arkadaşlarla beraber fikir alışverişi ile istediğiniz sonuca ulaşırsınız umarım. kendine inanmak, sağlıklı beslenmek ve tabi spor şart. Kolaylıklar diliyorum. vereliniortak BinbirRenk

slmlarrrhihoyyyt bugün yediklerimm sabah az patates kızartması domates peynir 1tane etimek öglen yogurtlu brokoli 1bardak meyve suyu akşamm ne yesemmkiiiicokacimcoook spor olarakta 5dk bisiklet çevirdim yarım saatte koşu bandında yürüdümmm Z ZAMBAK

Ben yaptıklarımdan bahsetmek istiyorum. yemek çok aramam ama tatlıyı çok severim ve asıl sorum yapmayı çok sevmem canım sıkkın olsa ben hamur işlerini yaparken rahatlarım e tabi oluncada dayanamamam. Bundan önce veremem ben kilolarımı derdim artık ben kilolarımı veriyorum diyorum pozitif düşünce ve tabi sizinde desteğinizle ben artık 65 kiloyum BinbirRenk

ben ne cilelerle 10 kg verdim, ama hizla geri aldim, BinbirRenk

ye gitsin nasılsa tartılmıyorsun da farkedilmez boşveeeer -tatlicadiarzu- bonib10 tektanem

Anladım canım. Hiç strese girme nasıl olsa verirsin ama dediğin gibi çok az olunca biraz zaman istiyor. a. s BinbirRenk

yazdıkların çok hoş binbirrenkyerimseniben herkese yeni haftasında başarılar:lepi: B birzey

Ben de aynen her gün tartılma konusunu bırakamadım. Tartılmasam aklım kalıyor. Aslında bırakmak lazım. Haftada bir yeterli kaydirigubbakcemile2 Detoks ben de yaptım ilkinde 1,5 kg. verdim. İkincide vermedim. lahana suyunu denemedim. Sanırım saraçoğlu hocanın kürü. 2 ayda 7 kilo çok sağlıklı tebrikler. kaydirigubbakcemile5 kaç kilo daha vermen gerekiyor?bilmiyorumkismile akrep-86 Aktif

Aslında kilon çok değil bence spor yapabiliyosan sanki sorunun kalmaz gibi sporla kaydirigubbakcemile2 verdiğin 3 kilo baya fark eder . push ; vuslat06

merhabalar bende katışlabirmiyim aranzıa:?

bu arada binbirrenk su çok tüketiyor musun?ben su içme özürlüyüm resmen.1 aydır bunca yaşıma kadar içmediğim kadar su içiyorum:)) ama su ihtiyacı hissettiğimden değil içmek zorunda olduğumu düşündüğümden. yani aklıma bile gelmiyor su içmek. 1 aydır bu konuda kendimi dürtüyorum ve günde 2 lt içmeye çalışıyorum. ihtiyaç hissetmediğimden de aklıma gelince pc başında falan sürahiyi yanıma alıp 4-5 bardak içiyorum. acaba bir anda bu kadar su içmek hazımsızlığa neden olur mu ya da böbreklerde sorun yapar mı bilgin var mı? birde şunu yaşıyor musunuz hani dr lar diyor ya sağlık için günde en az 2 lt su tüketin diye. yaw ben o kadar su içince tümgüne yayarak şiş bir karınla geziyorum. tamam wc ye çıkıyorum ama sanki1 lt si gidiyor 1 lt si bende kalıyor hiç inmiyor bu şişkinlik ertesi günde içmeye devam edince bu sirkülasyon devam edip duruyor. o zaman bende isyan ediyorum hay sağlık için su içilecekse başlarım ben böyle sağlıklı ama şiş karınlı yaşama deyip bırakıyordum su içmeyikötükedihüso ama dediğim gibi 1 aydır elimden geldiğince 8 bardak altına düşmemeye çalışıyorum ama bu durumda sinirimi bozuyor... siz sayın su içiciler sizde böyle sorun olmuyor mu?bu kadar su içince wc yle akraba oluyorum ben laelaelaelaelaekafamçokkarıştı . push ; BinbirRenk

çok teşekkür ederim cnm kaydirigubbakcemile3 bu motivasyonla bütün gün hareket edebilirim ben hihoyyyt darısı tüm kilo vermek isteyenlerin başınaaa... patiska

Binbirrenk çok teşekkür ederiz yine süper faydalı bilgiler vermişsin a. s. kızlaaaaar nerdesiniz yaaa? benim zarif, hassas eşim regl zamanlarında tatlıya çikolataya dayanamadığımı bildiği için bir de ilk defa vardiyalı çalışıyor, yani ben ilk kez yalnız kalıyorum evlendiğimizden beri, mutlu olayım diye bana mamalar getirmiş. siz de yoksunuz vala hepsini yerim bilmiyorumkismile sonra da sizi suçlarım -tatlicadiarzu- Z ZAMBAK

ekmek tüm öğünlerde mutlaka yiyor musun diye soracaktım tekrar baktım bazı seçeneklerde ekmek yok bunu hangi yiyeceğe göre ayarlıyorsun?yani yemekte ne varsa ekmek yemiyorsun? Önceki

mrv ve zeynep nihal: bence siz spora daha çok ağırlık verin. hihoyyyt forelaine: bizim yöntemde pişmanlık yok. İlk sayfaları bir daha oku istersen. a. s banucan: hemen herkeste adet öncesi sendromunda tatlı isteği normaldir. Yapay şekerli gıdalar yerine ara öğünlerdeki meyve hakkımızda abartmadan incir, üzüm, kayısı gibi kuru meyveler yiyelim. hem doğal hem de tatlı ihtiyacımızı karşılar.:icecream: bayrav: haklısın biz de geçen hafta başladık defter tutmaya. Hem kendimiz için not tutacağız hem de hafta sonu farkı burada da yazacağız.:hulya:

aslında tam başladım sayılamaz bile :):) yarın sabah tartılıp resmi startı vericem kısmetse :Saruboceq: ben abur cuburu bırakıp engin diyetisyen geçmişimden faydalanınca sonuç pek parlak oluyor.. hepimizin bildiği şeyler aslında sağlıklı beslenmek. sebze - protein olayını ayarlamak. ekmeğe düşkün değilim zaten kahvaltı dışında yemem ama taze olursa kahvaltıda dayanamam. benim asıl derdim abur cubur, tatlı cips kola falan. eşimde aynı şekilde çok kilo aldı, biz beraber karar veriyoruz mesela en son sefer 2 aya yakın sürede o 9 kilo verdi ben 6,5 ama bırakınca yemeye başlıyoruz. en büyük zevkimiz film ve abur cubur. e bi de ben internetten araştırıp bol kalorili güzel mamalar yapınca ooo ipin ucu kaçıyor :) Çok uzun oldu galiba kafamçokkarıştı bugün nedense kafamı toparlayamıyorum. Bu arada aynı kaderi paylaştığım birini görmek mutlu etti :) BinbirRenk

benim çok hoşuma gitti puan diyetide her yiyeceğin puanını bulamadım ben. istersen bulduklarımı paylaşabilirim.:1hug: patiska

bendisay hep yanımda su varda içen yok :)) yalnız sabahları ilaç içtiğim için bir bardak oda sıcaklığında su içiyorum. he bide unutmadan nerden duydum hatırlamıyom ama su şiesini aldınmı eline 3 yudum içilcekmiş en az. bi açıklamasıda vardı ama unuttum. bende öyle başlicam. bir bardak kadar içemesemde 3 yudum içebilirim dimi. :içelim:

Sevdiğimiz yiyecekleri kendimize yasaklamayalım. Çünkü zayıflayana kadar yemeyip ondan sonra aynı düzen devam edecekse bir anlamı yok. Sadece tadımlık ve doyumlukları ayıralım yeter. Fazla kaçırdıysak da sporumuzu ona göre fazla yaparız yemeğimizi ayarlarız olur biter. Şunu unutmayalım: Ne yediğimizden çok, ne kadar yediğimiz ve ne zaman yediğimiz önemlidir. a. s Güzel bir hafta diliyorum herkesevereliniortak patiska

kızlar siz sporunuzu ne zaman yapıyosunuz en doğru zaman hangisi kimisi sabah yapıyo kimisi gece yatmadan metabolizmayı hızlandırdığı için öneriyo siz ne zaman yapıyosunuz ve ne kadar kaydirigubbakcemile2 vuslat06

canım ben başka siteden indirmeye çalıştım ama bilgisayarda başka bir program yüklemek gerekiyormuşki o videoyu indirebilelim... bende tam anlamadıgım için yapamadım... belki bu arkadaşımız yardımcı olur sana BinbirRenk

yaa gece okanın programına takıldım 3 falan oldu uyuyana kadar. ama nasıl oldu da o kadar uyudum hiç bilmiyorum bilmiyorumkismile yaa bugün kimse gelmedi topiğe. herkes nerde acaba? :uhm: Z ZAMBAK

Hoşgeldin canım aramıza buyrunnnnnnnnn patiskanında dediği gibi ilk sayfalar özetliyo gurubumuzu sende gel paylaş yaptıklarını doğru yalnış birlikte öğreniyoruz spor çok önemli onu bırakmadan ve yeme alışkanlıklarımızı değiştirerek zayıflıyoruz inş. vereliniortak

aaa ne guzell ya aynı yas ve eskı kılom zayıflıycaz ben yuruyus bandının karsısıan kucuk tv koydum hem dızılerımı ızleyıp hem yuruycem ıns ınce bellı bı gelın olurum yaaa bende canım bısı yemek ısteyınce hep bunu dusunuyorum hgercı dugune cokkkkkk var patiska

saol haticem. kaç günden sonra ne kadar arttırayım ne dersin? sporu sevmediğim için fazla bilgim yok

günaydınnn herkese geçen haftadan beri yazılanları okudum. özellikle diyet yemek tarifleri verenlere çok teşekkürler benimde ihtiyacım vardı. bu haftanın raporunu vereyim hemencik - spora başladım. haftanın 4 günü gidiyorum. 40 dakika yürüyüş, 60 mekik, bi de bel döndürülen bi alet var onda 5 dk geçirdim.. - kahvaltıda yulaf ezmesi, süt ve elmaya devam.. çok sevdim ben bunu - saat 11:00 ve saat 17:00 yemeğimi düzenledim. 11 de şirkette çıkan etli emekten bi tabak ve bir dilim kepek ekmeği yiyorum. öncesinde iki bardak su. saat 17:00 ise iki dilim kepekli ekmek üztüne çok ine sürülmüş nutella ile şekersiz koca bi bardak çay... bu arada bir dilim ekmek üzerine sürülen ince nutella 6-7 gr yani 53 kcal demek.. iki dilim ekmeği ben 200 kcal ywmişim gibi sayıyorum - dışarda yemeğe çıktığımız bir zaman. saf sadece etli bir yemek yedim. yanında kepek ekmek yedim. tatlı yemedim. - bir akşam bozdum.. ertesi gün kahvaltıda ve araöğünlerde sadece havuç yiyerek telafi ettim. sonuç: 1 kg 300 gram... çooookkk mutluyummm.. bu sabah erkenden kalkıp tartıldım.. hemen yeni halimin photolarını çektim... morelim yerine geldi.. motivasyonum tavan yaptı gene şimdiye kadar hiç olmamış birşeydi önayak olduğunuz için ççookk teşekkürler... ama durmak yok tabi.. bu haftaki planım: - saat 14:00 yemeğimi düzenlemek... tükettiğim kahve miktarını azaltmak ve ssatlere bağlamak.. herkese harika haftalar dilerim.. xxxxxxxxxxx G

tugba özayla fıtnes var indirmene gerek yok direk açabilirsin Z ZAMBAK

Günaydın kızlaaar... bugün cuma mıydı yaa ne çabuk bilmiyorumkismile ben de tartıldım, geçen hafta annemden geldiğimde 85 kiloydum, şu an 84,700 sadece mafoldumben gerçi reglim umarım onun da etkisi vardır, bir de bu hafta pek spor yapamadım ama şu andan itibaren kendi durumuma el koyuyorum.. haftaya tartıldığımda mutlu olucam patiska

Rica ederim canım. Umarım yararını görürsün. Günlük uygulamam 24. sayfada olduğu gibi. tabak tabak nohut başka bir topikten aklında kalmış olabilir. Ben hiçbir şeyi tabak tabak yemedimkaydirigubbakcemile3

saol canım haklısın da gitmiyor bu yağlar her an kendime eriyorum eriyorumdie motive ediyorum o kriz anını bi atlaksak zaten o an mutfağı kilitlemek lazım sanırım bakalım cumaya nolucak bu hafta bari 1 kilo olsun gitseee..

Bugün ölçülerimi aldım. 1.5 kg. vermişim bu hafta. hihoyyyt Yedi haftada 5.5 kg. Şu andaki kilom 61.5 Kilo vermeliyim mutlaka diye hiç kendimi sıkmadım. Sağlıklı besleneceğim diye de sevmediğim yiyecekleri yemedim. Zaten yapılan araştırmalara göre zorla yediğin yemeğin bünyeye hiçbir yararı yokmuş. Beyin baştan reddettiği için besin değeri olsa da vücut atıyor. Bundan sonra da kendimi bunaltmayacağım. 1. si genetik mirası da göz ardı etmemek lazım. Bünye vermek istemiyorsa onunla kavgalı olmak istemiyorum. kaydirigubbakcemile 2. si yoğun spor yaptığımızdan yağlar eriyor ama kas kütlesi artıyor. Kas yağdan ağır olduğundan kilo değişmeyebilir hatta fazla bile çıkabilir. a. s Benim için önemli olan rahatsız eden bölgeler. Basen ve bel. Baseni hallettim şimdi bel bölgesinde biraz kaldı. Özellikle sporumu o bölgeye yönelik yapacağım. kaydirigubbakcemile2 Ha kilo verirsem sevineceğim ama vermezsem de takmayacağım. Simge bence sen de takmamalısın. Elinden geleni yapıp kendi haline bırakmak daha mantıklı bence. Bu arada sanırım liste yapmayacağız. Takip için kilolarımızı yazmak yeterli.:hulya: . push ; S

Önceki

bugun yemekte sadece corba içtim birazda talı yeim ve tokum. poztıf düşünceye kesnlikle ınanıyorum daaa bunu bazen unutabiliyorum mesela bugun işler youn degıl cok rahaıtm dedım veee cok rahatımmm nıye bıze kucukken buyuk konusma dedıler hep buyuk konussak nolur sankı kılo vermeye ılk karar verdgımde 78 den 58e dusmek bana hayal gellıyordu ha suan 75 kıloyum ama az kaldı boyle dusunuuyorum ve 55 bıle olabılırım dıyorum bırkac gundur kendıme... ama hala zaman belırleyemedım kendıme... bu işte zamana karar vermek onemlı sanıyorum yanılıyormuyum BinbirRenk

zemuszemus alkisalkisalkis kızlaarrrrrrrrr :))) 1.5 kilo vermişim sayenizde :))) cumaya kadar belki yarım kilocuk daha veririm :))) darısı başınıza :lepi: :içelim::teytey: Önceki

çok teşekkürler gerçekten sorunumu anladığın için a. s. dediğin gibi 1 ya da 2 kg vermek(verebilirsem ne alasırnaşık şey. esneme payı bırakmak istiyorum 2 kg daha vererekdelikafadulden)ve göbek sorunu... aynen katılıyorum bazen tartıdaki kilonun az olması birşey ifade etmiyor bölgesel problem olunca. dolayısıyla benim gibi problemi olanların az ama mutlaka düzenli bölgesel yerlerine odaklı egzersiz yapması ŞART... çünkü göbekteki yağlanmalar en daha doğrusu en sona kalan yağlanmalar yeme düzeniyle gitmiyorkötükedihüso bende nette araştırdım uzman tv de egzersiz başlığı altında bölgesel problemlere yönelik egzersizlerde kendime küçük bir arşiv yaptım. toplam 10-15 dak sürecek kalça basen alt ve üst kasları çalıştırmaya yönelik. dediğim gibi cd eşliğinde 45-50 dak hareket yapınca ısınma tavan yapmış oluyor:))) ardından da 10 dak bu egzersizleri yapmaya başladım.. kendi kendine ısınma hareketi yapamıyorsun. benim gibi kendini egzersiz yapmaya motive etmek isteyen arkadaşlara öneririm. ister nette indirilebilecek bu konuda cd var ister bir cd kiralama yerine sorun mutlaka böyle cd ler vardır. ya da nivea ücretsiz danışma hattını arayın gönderiyorlar. en azından elinin altında istediğiniz zaman tek başınınza yapmaktan daha zevkli oluyor. ve yazdıklarında katıldığım bir husus daha var :metabolizmanın gerçekten çok çabuk alışma gibi bir özelliği var. ara sıra yeme de dahil egzersiz de değişiklik yapma gibi hile yapmak gerekiyorkafamçokkarıştı bu topikte beden ölçüleri verme gibi bir uygulama başlatılmış mıydı?valla diyet yöntemleri başlığında o kadar çok topik okuyorum ki hele burayı 3 gündür aynı anda kaç başlıkla beraber kafam karıştı kafamçokkarıştıkafamçokkarıştısırnaşık şey eğer bu uygulama varsa bende vermek isterim... hadi canlanın arkadaşlar:enbuyukkk::enbuyukkk::enbuyukkk: başlangıçtaki azim ve heyecanı yaşatalım lütfenklava: BinbirRenk

bende varım arkadaşlar gitsin şu kilolar artık doğum sonrası kilolarımı bir türlü veremedim şimdi tam fırsatı çok beğendim yazılarını vermem gereken en az 10 kilo var hadi bakalım yarın ölçülerimi yazıcam ve başlıcam yediklerimide kaydetcem S

Haklısın bonibonum bu büyük başarı. Arkadaşların sayesinde oldu diyorsun hem de beni herkes kıskanıyor diyorsun. İşte turşu lahana meselesi. Madem arkadaşların sayesinde oldu sen de onlara çizelge yapıp teşekkür etmelisin. kaydirigubbakcemile2 bonib10 tektanem

Merak etme canım konun kaynayıp gitmez. buyrunnnnnnnnn Arkadaşlardan kim denk gelirse cevap verirdi mutlaka. Sabah kahvaltısı önemli, sadece meyvayla olmaz. Bazı sabahlar meyvalı nesfit, yulaf ezmesi, ceviz karışımını sütle yiyorum. Tok tutucu iyi bir kahvaltı oluyor. Bunu da yapamam diyorsan 12 de başlayıp, gece yatmadan 4 saat önce yemek işini bitirecek şekilde öğünlerini ayarlıyabilirsin ama verimli olmaz bence. Güne sabah başlamak her zaman tercih edilmeli bence. a. s Kolaylıklar diliyorum. patiska

hareketler çok agır degil eglencelii patisskaaaa sende yaptınmıııı

Günaydın arkadaşlar Bugün ölçüleri yazmak ilk bana kısmet oldu sanırım. Ölçü aldığım gün dahil, bugünü saymıyorum 5 tam gün olmuş. Beş gün içinde tam 1kg. gitmiş. Bel ölçüsünde 2cm. Diğer ölçüleri alıp burada yazmıyacaktık ama paylaşmak istedim. Basenden 4cm. vermişim. Majun gibi ben de inanamadım. Tekrar tekrar ölçtüm. Az yemek ve haftada 6 saat spor bu hafta en çok baseni eritmeye yaramış. kaydirigubbakcemile2 Güne güzel başladım. Sizden de iyi haberler bekliyorum. a. s.

zambak nerelerdesin canım merak ettim gelde kilonu bildir yerimseniben . push ; BinbirRenk

merhaba aynı yaşatayız ve sen benden uzunsun kilonda neredeyse aynı benim 2 senin 4 çocuğun var bence üzülmeye moral bozmaya gerek yok ben normalde 3 kilo verir sonra kilo vermem dururdu vee ben sıkılır bırakırdım ama bu sefer 5 kilo verdim vee arkadaşlarında desteğiyle bırakmıyorum bence sende yerini bul ve buradaki desteklerle azar azar kilolarını vermeye başla tabiki ilk önce vereceğine inan inancını kaybettiğinde buradakilerden yardım iste dün çok moralim bozuktu patiska sağolsun bana destek oldu bonib10 tektanem

Anladım canım. Yani bir de spor salonunda sen fazla yapsan bile uyarmaları gerekir diye düşündüm. Normalmiş. Kolay gelsin:hulya: BinbirRenk

a. s. cocuklardan kafam karisti benimle mutlulumu paylastiniz icin cokhihoyyyt tesekürler ben size devamini yazacagim isterseniz size kitapciktan yemek tarifini yazabilirimcokacimcoook vereliniortak R

canım bence sen mutfak dolaplarının üzerinede koyma hepten yok et çünkü olurya hani bian olur yemek istersin tabiki sonunda büyük pişmanlıkcokacimcoook sende bifoto koyda bende bakıyım istemezsen hemen kaldırırsın boyumuz aynı kiloda aynı sayılır... eee hepp aynıyızzkaydirigubbakcemile3 patiska

+++++ ara öğünlere dikkat kanımca cokacimcoook bilmiyorum dikkat ediyo musun ama... iştahsızsan az yiyerek metabolizmanı yavaşlatmış olabilirsin CADIARZU

merhaba herkeseee... ben bu sabah yine k-flakes yedim bi kase, öğlen dünden ıspanak kalmıştı onu yedim yanında yoğurt ve bi dilim ekmekle... akşam da ekşili köfte yedim ama iki tabak.. ya çok güzel yapmışım dayanamadım senağlama patiska

ßen de şimdi gidip tatrılıcam ölçümü de alıp yazıcam bu gün yediklerime bya dikkat ettigimi sanıyorum. mekik filn da çektim. bi hafta da yol alabilirm inş. BinbirRenk

çok güzel bi bilgi sağol canım vereliniortak patiska

2 dilim yiyorsan yeterli bence ama tam buğday veya tahıl ekmeğini öneririm. Aburcuburları genelde arada ben de yerdim önceden. Bunlar fiziksel değil duygusal açlığımızı tetikliyor. Alışkanlık yapıyor. Diyet ürünleri tercih ederdim genelde az kilo aldırır diye. Oysa o ürünlerde bir maddeyi azaltıyorlarsa diğerini çoğaltıyorlar. Bir de fazla yersek kilo alıyoruz, vereceğiz derken. Onun için kaldırdım artık. lmaz: BinbirRenk

eveeet güzel bayanlar :) sizin için ender saraçı dinliyorum ve bilgileri hemen paylaşıyorum sabah6-10 arası ve akşam 18-22 arası yapılan sporlar daha çok yağ yaktırırmış aklinialirimsmile

ölçüm yaptırmadım tiroide de baktırmadım diyetisyene gitsem neden bu yağları yakmadığım ortaya çıkarmı ki?bide biraz ara versem o yağlar hemen geri geliyor suyumu çok içiyorum sporumuda çok aksatmıyorum düzenli yapıyorum yani gittikçe bunalıma girmeye başladım insan sonuç göremeyince üzülüyor emeğimin boşuna gittiğini düşünüyorum off off BinbirRenk

BinbirRenk

bırakmak yok arkadaşlar.. benim bu haftam çok yoğundu. üç sınavım bir projem vardı o yüzden ölçülerimi çok takip edemedim ama sanırım bu hafta 300 gr gibi bişey verdim geçen hafta güzel vermiştim ama bu hafta o kadar olmadı neyse her zaman aynı olacak diye bişey yok moral bozmak yok yola devam:dance::dance: sizler ne alemdesiniz?sositososito

ya bende ölçmedim ama nereden ne şekilde ölçecegimi bilmiyorum:1no2: patiska

hatice sen karışımı nasıl hazırlıyosun ve ne zaman nasıl içiyosun yazarmısın? bal katıyomusun? Önceki

55 kiloyum ama kilo vücut sabitlendi kaldı yağlar gitmiyor iyice ümizsizliğe kapıldım ( R

tamam şeker kızma yapıyorum şimdi eyvahedigeldismile sana da ev işlerinde kolay gelsin Z ZAMBAK

hatcem bizsiz deme valla ben yemem :)))) aha benimkide almış çikolatalı bisküvü geldi. ama ben patis değilimki yiyeyim :))) patiska

Tabi makarna pilav gibi yemekleri haftada bir yiyorum yanliş anlaşılmasın. Yemeklerde 1 dilim esmer ekmek yiyorum.:hulya: Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

Ablalarım diye başlamak en iyisi olucak diye düşündüm.. hepiniz benden yaşça büyük ve diet konusunda çok daha tecrübelisinz mutlaka. bu konuyu görünce direk girdim ve okudum. aynı şeyi düşünüyorum. Tek şişman beyniniz kitabını okuduğumdada çok mantıklı geldi ama uygulayamadım en azından burda hep brlikte birbirimize destek çıkarızdiye düşünüyorum. ben 17 yaşındayım ve 52-53 kilo civarında gidip geliyorum ama boumda kısa olduğundan 45 kiloya inmek istiyorum. Powerplate'e başladım 3 seansım bitti 6. seansın sonunda tartılıcam fakat her gün neredeyse hiç bir işe yaramıyor diye düşünüyorum ve biliyorum böyle düşünmeye devam edersem hiç bir işe yaramicak o yüzden pozitip düşüncelere ihtiyacım var neyse şimdilik yazıcaklarım bu kadar yarından itibaren yedikleri falanda paylaşırım.. hepimize hedefimizde başarılar diliyorum :) BinbirRenk

bi nevi puan diyeti yani ölemi patis? patiska

selam şekerleeer opuyorumnanaktan bana ne oluyor anlamıyorum bugün de gelen bir telefonla akşam üstü 4te kalktım... ben birazcık ilerleyim kilo verme hadisesinde, sonra inşallah kaçtığımız falan yok yani :dilcikar: patiska

canım gerçekten ne desem bilemedim :))) keşke aynı şehirlerde olsaydık, çok iyi anlaşacağımızdan eminim :1hug: aynıyız valaa ben süre belirlememiştim, ama o da aynı olsun benim de mayıs olsun. zaten ben de bi 70 olayım da hele önce diyorum... sen kaç kilosun ki bu arada? Z ZAMBAK

haklısın canım gidecek kilolar sen ölçülerini kaydettinmi aradaki farkı yazacağız cumayayerimseniben Z ZAMBAK

Cok sagol canim..! Peki bu walt at home nedir ki? Benim beslenme durumum söyle: Ise baslama saatim haftalik degisebiliyor.. genelde ama 10 gibi basliyorum.. Kahvalti 2-3 dilim esmer ekmek, bir kac zeytin ve "Beyaz" & 1 kupa sekerli siyah cay. Beyaz ekmek yemem. 2 saat aradan sonra bir kase yogurt veya bir kase sütlü nesquik. Tekrar 2 saat sonra yemek molasi: Ev yemegi . Ekmek yemiyorum. Ayrica 1.5 - 2 litre su icerim... Ayriyetten sigara & kahve aliskanligim yoktur. Ardindan 2-3 saat daha calisip eve gidiyorum ve ister istemez yine 4 saat aradan sonra acikiyorum.. Iste o zaman kötü oluyor, kendimi ne kadar cay vs. saglikli seylere versemde yinede aclik vuruyor... mafoldumben patiska

çok teşekkür ederim arkadaşlar.. bu arada ben bu sabah tartılmadım aç karnına o yüzden yarın sabah tartılıp yazacağım kilomu.. bu sefer olacak eminiim :))) . push ; patiska

HEYYYYY HALA BURADASIN lmaz: BENDE 2. Yİ YAPICAMM HADİ KALDIR POPONUDA YAPALIM BİRLİKTE AHADA ŞİMDİ YAPMAZSAN GELİYORUMMMklava:klava: patiska

arkadaşlar tatlı konusunda sizinle ender saraç ın bir tavsiyesini paylaşayım dedim. özellikle çikolata krizlerinde malum kızların o zamanlarda tatlıya karşı direnci azalıyorkaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2 ender saraç çikolata tüketimi için yanında mutlaka tahıllı birşey tüketilmesini tahılla tüketilen çikolatanın insülin seviyesinin artışını yavaşlattığını açıklamıştı bir programda. yemek yediğimizde insülin salgısı artar ancak çikolata gibi fazla şekerli karbonhidratlı yiyecekler insülinin çok hızlı salgılanmasına sebep olur ve insülin ne kadar hızlı salgılanırsa o kadar metabolizmamızı yaşlandırır. o yüzden çikolata gibi tatlıları yemekten birkaç saat sonra yemek gerekir ki; zaten artmakta olan insülin seviyesini tatlı tavan yaptırtmasın. bitter çikolatayı eritip içerisine marketlerde satılan yulaf ezmesi gibi herhangi başka bir katkı içermeyen müslilerden koyup karıştırıp toplar haline getirdikten sonra buzluğa atıyorsunuz çikolata tekrar donunca tüketebiliyorsunuz. böylece hem yediğiniz çikolatanın porsiyonu azalıyor hem de tahılla beraber tüketmiş oluyorsunuz. bu tarifi de aynı programda vermişti ender saraç sizin de böyle tavsiyeleriniz varsa paylaşabilirizhihoyyythihoyyyt BinbirRenk

a. s vallahi öyleyiz sabah mesajları okuyunca ben de çok güldüm sıradan herkes yazmış regl oldum, regly oldum, ben de olucam tam olucak ekip kaydirigubbakcemile3 BinbirRenk

yani sadece zambaktan dayak yememek için mi tüm bunlar mafoldumben beni hiç mi düşünmüyosunuz? mafoldumben bonib10 tektanem

Haklısın canım. Grupla çalışır gibi çok eğlenceli oluyor. 5 mil yapıyorum, yorgunluk hissetmiyorum ama sauna eşofmanla yaptığım için şakır şakır terliyorum. Ardından bir duş oh mis gibi rahatlama. kaydirigubbakcemile2 Leslie benim ilham kaynağım zaten. 60 yaş cıvarındaymış. Genç kız fiziği var. Bizim de o yaşları görmek kısmetimizde varsa umarım onun gibi bir fiziğe sahip oluruz. Tabi bakımla Sebzeli makarnadan ben de yapıyorum. Sadece peynir yerine az tuzlu yeşil ve siyah zeytin dilimliyorum. Bulgur pilavına da bol çiğ sebze katıyorum. Ama zeytin koymuyorum tabi. cokacimcoook . push ;

inş canım aslında insan isteyince oluyor.. eşim bayağı kiloydu diyete başladı 17 kilo filan verdi ama o sporada gidiyoda... Önceki

yanılmıyorsun canım bayanssulusmile patiska

merhaba bayanlaar :1hug: cumaya az kaldı, heyecan nasıl :))))

canım teşekkür ederim :1hug: buharda pişmiş sebzeleri çok severiz aslında biz. ama aklıma gelmedi nedense. kafam yerinde değil bu aralar kafamçokkarıştı Z ZAMBAK

mrb kızlar ben 1 subat gunu akupunktura basladım saglıklıda beslenıyorum henuz spora baslamadım doktorum bıraz boyle gıtmemı ıstedı basladıgım gun 81.300 dum busabah 79.600 yaza kadar gıtsın ıstıyorum doktorum bu mevsımlerde vucudun daha cok dırendıgını soykledı bende bı gecmısı okuycam ve bende varım demek ıstıyorum

teşekkür ederim hoşbuldum ben şuan 60 kiloyum fakat vududum 65 kilo gibi duruyor çünkü kastan çok yağ tabakası var. 6 kilo verip 54 olmak istiyorum yarın spora başlamayı düşünüyorum fakat geçen aylarda gittiğim diyetisyen sakın spor yapma bırakınca çok kilo alırsın dedi. o da kafamı karıştırdı. ne yapsam ki önerileriniz nedir

ben bu sitede bakmadım. puan diyeti yaz arattır malum sitede çıkıyo patiska

canım ruşeymi bende çok duyuyorum çokda sağlıklıymış ayrıca nasıl bişey salatalara katınca tadı nasıl oluyor

aa ben ölçülerimi yazmadımmmbilmiyorumkismile sadece kilo bildirimi yokmubilmiyorumkismile

anca girme fırsatı buldum. bu hafta 3 cm incelme ve 1500 gr vermişim daha ne olsun :) bırakmak yok son gaz devam BinbirRenk

2-3 kilo fazlam var normal ekmeği kesip kepek ekmek yersem biraz da az yemek yersem veririm diye düşündüm 2 haftada kilo verceğim yere 2 kilo aldım! zayıflamam gerek diye düşünmesem dert etmesem daha iyi sanırım =/ hoş herkes kilon iyi dese de ben kilo vermek istiyorum çünkü her gören kilo almışsın diyor biri de zayıflamışsın desin ya yalan da olsa ohaoldumsmile

Hayır günde 1 saat spor yapıyorum. Bir gün spor salonuna gittiysem ertesi günü yağışlıysa evdeyim. yağış yoksa dışarda çalışıyorum. Yani seçeneklerim bunlar. süprizzzzz Toplam 6 gün birer saat. Bir gün de dinlenme.:hulya: BinbirRenk

Merhaba Arkadalar ben cok mutsusdum hersey denemistim mayalanmis hamura dönmüstüm beslenmeme dikat etdim spor yaptim bu sene tesadüfen bir arkadastan dugdum bir diät paket aldim 10 günde 5 kilo diyor ve aldim kulanma brosürü okudum hic bir yan etkisi yok beslenmemi deyistirdim ve spor yaptim 10 gün icinde 5 kilo verdim tüm arkadaslarim ve esim farketti kendimi cok dinc hisediyorum cok mutluyum ve bunu sizlerle paylasmak istiyorum yasamak cok güzel. bu diät paketi sene basinda ilkdefa basladim ve ara verib üc kere kulandim. baslangic 85 kilodum simdi sene sonunda 65 kiloyum biraz spor yaptim icin sarkma yok cooook mutluyum :lepi: S

şimdi koşucam :) home at walk.. kaç mil yapayım :dilcikar: patiska

Kahvaltı için biraz geç kalmışsın ama olsun sporunu ihmal etme tabii hihoyyyt Z ZAMBAK

hoşgeldin cadı bonibon :) sen bi dene bakalım sana bişe olmazsa bizde içeriz sirkeli su :jeyyar: şaka bi yana işe yararsa deneriz biz de. ıyy ben gerçi sirkeyi ağzıma sürmem ama olsun, güzellik acı ister... ben de bugün spor yapamadım henüz, az önce eşim gitti ben de giyinme odamızı düzenleyeceğim, hareket harekettir değil mi kaydirigubbakcemile2 arada gelir yazarım ben de. bonib10 tektanem

çok sağol valla okuyayım hemen :lepi: ben değil dışarıda spor yapmak, oksijen bile alamıyorum.. hep bilg. başında geçiyor hayatım. doğal olarak da malum yerlerden kilo alıyorum bilmiyorumkismile Walk and home un dvd sini mi aldınız? . push ; patiska

Aksu vital diye google da arattırıp ürünler kısmından bulabilirsin macunu. Piyasadakiler ne kadar güvenli onu bilemiyorum. yemek konusunda öyle bir ayırım yapmadım. Sadece önceden ne yiyorsam yarısına indirdim. Tabi ağır yemek değil. Başlarda yazmıştım yediklerimi. hatic22

Aramıza hoş geldin. Sıkı yapmanın gereği yok bence de. Önemli olan yavaş ve kalıcı olsun. kaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

Ben ayranla yapmadım. Malzemeleri hepsini büyükçe bir kaba koydum. Üzerine göz kararı yağsız yoğurt koydum. Biraz da su. Bulamaç kıvamına getirdim. Ben sulu tercih etmedim. Doyurucu olsun diye. 6 kase çıktı. gamyoncuiremsu BinbirRenk

çok teşekkür ederim hatice1... çok haklısın.. o öğünümüde düzenlicem.. çikolata sevdiğim için bu hafta oyle yaptım. kendime çok yüklenmek istemedim.. ama haftaya mesela pazartesi çarşamba cuma meyve yiyip, salı perşembe nutellalı ekmek yapabilirim.. makarna ve pilavı a hafata sonu erken saatlerde yemeye başlıcam.. böylece daha iyi yakabilirim diye düşünüyorummm.)

bende yaptıklarımı yazıyım --brokoli yada karnıbaharı haşlayıp yogurt döküyorum üzerine yada arkadaşların dedigi gibi yağ limonda ekleyipte yapıyorum --yogurtlu baklada yapabilirsin patlıcanı közleyip domates biber soganda ekleyerek güzel bir salatada yapabilirsin digerlerini arkadaşlar yazmışş benim eklememe gerek yok Z ZAMBAK

kendi kendime söz vermeseydim eğer gidip tartılırdım şimdi. ama salıya kadar bozamam. ama cumaya yazıcam söz. keşke herkes benim gibi yazmaktan kaytarsa yemekten değil :))))))))))))) patiska

Haticecim ekmeği kurutup toz haline getirdiğini düşün öyle bir tadı var. Ben günde iki tatlı kaşığı kullanıyorum. Bugün öğlende salataya 1 tk. akşam da yoğurda 1 tk. serpeceğim. Hiç tadını değiştirmiyor.:hulya: Önceki

herkese selamlar nasılsınız bayanlar? bugün çok mutluyum. sabah kalktığım gibi tartıldım cumadan bu yana 1.2 klio vermişim:lepi: üstelik hafta sonu hep dışarda yemek yedim gerçi dikkat etmeye çalıştım yediklerime. bir de gezerken bolca yürüdük arkadaşlarla sanırım onun da etkisi oldu. kilo verdiğimi görünce daha da azim geldi. hemen ılık suyumun içip stepper a bindim spor yaptımkaydirigubbakcemile2 sonra da hafif bu kahvaltı yaptım. biz bu işi başaracağız kızlaaaar yerimseniben

ya ben o çikolatalara nolcak diye düşünüyom. bayatlarsa yazık günah ya alınmış para verilmiş onca :)) ye kız patis aklında durcana midende dursun :))))))))))))))))))))))))))9 patiska

arkadaşlar kimse uğramaz oldu nerelerdesiniz bu arada konuyu açan binbirrenk nerelerdesin hiç yazmıyosun artık özlettin kendini kilo koruman nasıl gidiyo arada paylaş bizimle . push ; patiska

çok haklısın canım. sonuçta biz bi ömür sürecek bir beslenme düzeni ayarlayacağız kendimize. hiçbirimiz 3 günde bilmem ne kadar kilo verelim derdinde değiliz...

Kendime küçük bir not defteri edindim. Tarih atarak yarından itibaren kilo ve diğer ölçülerimi haftadan haftaya yazacağım. Aradaki farkı görmek insanı motive ediyor. Size de öneririm. a. s R

Burdayız devam ediyoruz. şutarafagitti P

merhabalar herkese.. ben geçen hafta, tamda bugun grubunuza dahip olmuştum. bana büyük motivasyon gücü vermiştiniz. teşekkür ediyorum tekrar.. şimdi raporumu vereyimm :)) - farantij im nüksettiği olduğum için haftabaşı spora başlayamadım. - diyette yapmadım. ama yeme şeklimi düzenledim. - öğün sayımı saatleri 8, 11, 14, 17, 20 olarak 5 e çıkarttım.. herbir öğünde 250 kaloriyi geçmemeye çalıştım.. bu durumda istediğimden yiyebildim. ilk günlerde 2 kere sınırı aşıp çok yedim. ama sonra midem ve psikolojim kötü oldu, kendimi kötü hissettim. o hissi unutmadım ve her yemeğe başlarken anımsadım.. - kahvaltıda önerdiğiniz gibi, yulaf ezmesi + süt + 1 meyve veya yulaf ezmesi 2 iki portakal suyu yedim... çok lezzetli oldu... diğer yemekleri yavaş yedim.. ve yemekten önce iki bardak su mutlaka içtim... gün içinde ise 1,5 lt su içtim. kahve ve çayı zaten sade ve şekersiz içiyodum.. - sonuç ise 1 haftada 300 gram vermişim.. bence bu hiç spor yapmamama, şeker benzeri pastil almak zorunda kalmama, iki kere düzenimi bozmama rağmen harika:):) ... mutluyum ve motivasyonumu sağladığınız için paylaşmak ve teşekkür etmek istedim... bu haftaki planım ise; - spora başlamak - saat 11 deki öğünümü fazla yiyorum. porsiyonumu küçültüp evden salata götürerek düzenlemek.. iş yerinde maalesef salata sebze bazı günler çıkıyor. ulaşımı ise toplu taşıma ile sağlıyorum.. şirkete yemek hazırlamak ve götürmek bu durumda külfet gibi.. sizler bu durumu nasıl hallediyosunuz.. tavsiye önerilerinizi paylaşırsanız çoookkkk sevinirimm.. harika haftasonu dilerimmm:)) BinbirRenk

sağol canım kocam yemeyeceğiz diye diye söyledi sonra dayanamadı ama ben tatlı bile yemedim düşünün artık bayanssulusmile patiska

Onuda deneyeceğim canım sağol opuyorumnanaktan bonib10 tektanem

tatlı krizini hiç sorma ben çikolata bağımlısıyımlülülülülülü öyle bir anda bir gofreti yada kare çikolatayı yiyemem. gidip gelip ağzıma bir tablet alıcam ya da bir ısırık ama mutlaka aklıma düştüğünde bir parça almam lazım. hemen yemekten sonra özellikle canım çekiyor normal mi acaba? kaç gündür eve çikolata girmiyor almak istemiyorum ama tırım tırım aranıyorum dün bayramdan kalma çikolataya dadandım hazine bulmuş misalidelikafaduldendelikafadulden ama 2 taneden fazla yemedim. evde yemekten ziyade pasta kurabiye üretimine geçerdim nerdeyse kışın. ama 1 aydır evde pasta yapmak istemiyorum bütün mazlemeleri görmemezlikten geliyorum benim için bir hobi bunları yapmak hoşuma gidiyor o zevktende mahrum kaldım. ya ben bu kadar inat ediyorum feragat ediyorum zevklerimden ama sonuç alamayınca sinirim bozuluyor cıvıtıyorum. yarın ölçü alacağız değil mi ama inan bende yine tık yoktur gayet eminim. artık tartıya çıkmadan ne kadar aldığımı verdiğimi tahmin eebiliyorum ölçülerimi de aynen BinbirRenk

Konu başlığından da anlaşılacağı üzere daha önce denemediğim bir şey kalmadı nerdeyse. Bu sefer herhangibir yardımcı ürün kullanmadım ama daha önce birkaç çeşit macun ve form çayları denemişliğim var. Bu karışımlar önceleri iyi geliyor, bir süre sonra ya etkisini kaybediyor ya da bittikten sonra yine başa dönüyordum. akannehir Diyette az yediğimizden doğal olarak metabolizma yavaşlar. Bunu önlemek için: - Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak ılık su içiyorum -Gece yatmadan veya sabah 2 tane günkurusu kayısı yiyorum -Bazen de sabah sudan önce 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içiyorum -kahvaltıda bazı günler sütle yulaf ezmesi ve nesfit karışımı yiyorum -Gün boyu 2-3 lt. sıcağa yakın ılık su içiyorum -Ara öğünlerde meyve tüketiyorum -Karın kaslarını çalıştıran mekik vb. egzersizlerin sıkılaştırıcı özelliği yanısıra metabolizma hızlandırıcı etkisi de var. Benim yaptıklarım bunlar ve yararını kilo verirken de gördüm. Halen de görüyorum.:hulya:

Hoşbuldum canımmmm :1hug: tatil nasıl olur süperdi tabi annecimm yanımda olunca... ben de sizi özledim vala Zambakcım.. hemen bakıyorum walk at home a... patiska

benim de sorunum aynı birzey yemek yapmayı ve yemeyi çok seviyorum... yaşasın yemek yemek:asigim: ama ölçüyü bildikten sonra gerçekten bu bir sorun olmaktan çıkıyor güzel bir meziyet olarak kalıyor benceopuyorumnanaktan B birzey

haklısın canım. herkes kendi bünyesini daha iyi tanır. Umarım başarırsına. s BinbirRenk

bende bir hafta oldu diyete başlayalı. şimdilik çok iyi gidiyor. senin yazdıklarında moral oldu. fakat ben bitkisel bir takviye alıyorum. inanılmaz iştahımı kesti. taze sebze, meyve, çorba, nesfit, yoğurt gibi gıdalarla besleniyorum. açlık hissetmiyorum. en az 20 kilo vermem gerekiyor. yıllardır denemediğim diyet kalmamıştı. bu son ümidim. ya zayıflıyacağım, ya zayıflayacağım başka yolu yok.

İnşallah umudumuz öyle. Sen çok strese girmişsin ondan zorlanabilir. Bir de yağ ölçümünü yaptırdın mı? Belki olması gereken en alt limittedir onun için direniyordur. Çünkü kilon fazla değil gibi. Neden 51 kilodan rahatsız olduğunu merak ettim canım.:uhm: oryeku

slm kızlar bende bugün hem yürüyüş hemde walk at home yaptım. şu an içim kıyıldı bir kase yoğurt yemek üzere mutfağa gidiyom. fazla geyiğe dalmışınız binbirrenk gelsin kulaklarınızı kepçe edecek :)))) zambak sende merdaneni sakla binbirrenk gelmeden çabuk :))))))) bonib10 tektanem

Yeni katılan arkadaşlar arada uygulamalarını yazarlarsa motivasyon açısından daha yararlı oluyor. Buradaki destek çevremizden gelmiyor maalesef.:1no2: Bizim geleneğimizde yemekte ısrar var nedense. Dikkat ediyorum az yiyorum dediğinizde 'aman ne kilon var ki' veya 'bugün ye yarın devam edersin' gibi sözlerle karşılaşıyoruz. kaydirigubbakcemile3 Böyle sözler zaten iştahlı olanlar için fırsat gibi oluyor. Ondan sonra hadii al baştan.:teytey: Önemli olan kararlı olabilmek a. s BinbirRenk

ne kadar yoğurt ve suyla 2 litre ayranı hazırlıyorsun? orda takıldım:))) 2lt ayranla cıngıl cıngıl sulu birşey oluyordur değil mi? S

Rica ederim canım. Katkım olduysa ne mutlu. zemuszemus Ben de bize katılan arkadaşlarla fikir alışverişi sayesinde istediğim kiloya geldim. Yalnız başına zor olurdu. halen de dikkat ediyorum, sizleri izliyorum. Yeni bilgiler öğreniyorum. Gerçekten paylaşım çok önemli. a. s Topiği benim yerime sağolsunopuyorumnanaktan hatice 1 yürütüyor. Ben de arada deneyimlerimden inciler! hatırlatayım diyorum sırnaşık şey KIZLARIMCANLARIM

günaydın herkese benim indirdiğimde vlc media player açtı Önceki

Hoşbuldum canım :1hug: ben de sizi özlemiştim vala... Önceki

iyi geceler canım bende kalkacam zaten bonib10 tektanem

Çok doğru canım, önemli olan inanmak, başarmanın yarısı ne de olsa kaydirigubbakcemile5 Bende 73,5 civarında başladım 3 hafta kadar önce zayıflama serüvenime. Şu anda 70 kilo civarındayım. 20 kg. vermem gerekiyor inanıyorum kendime başarıcam :enbuyukkk:

yok canım ya yapmam böle bişe bilmiyorumkismile yapmam di mi? yapmam kesinlikle:)) bu sefer sana ve topiğimize de sorumluyum hem. zaten biz eşimle başlıyoruz. birimiz kaytarsa diğeri uyarır. mayısa kadar 70 olmalıyım mutlaka :Saruboceq:

Hem yemek tariflerini hem de deneyimlerini paylaşırsan tabii ki memnun oluruz canımvereliniortak BinbirRenk

binbirrenkli güzel geldiğine sevindim. hakikaten hazirana 10 kadar 10 kilo ediyo insan inanamıyo dimi :))) kilo çizelgem nasıl olmuş 1 saatte zor yaptım :)) yarın bakalım çizelgemde oynama olcakmı :)) bi verememişsem binbirrenkli güzel çok çok üzülürüm. bir haftadır yapmadığım kalmadı. BinbirRenk

ya dedimm dimi ben sanaa:mymeka: hemde daha dünnn ortadan kaldırrr yoket dedimmmm koyma dolap üstlerine yersin demedimmiii:mymeka: neysee şimdi geldi cezanaaa 5mekik çek bakalımmm bidaha yersen dahada artacak ona göreeelmaz: bak cuma günü tartı günü tamammııı

Boyun kasları için ayakta dik durup, ayaklarınızı biraz açın. Ellerinizi belinize koyup, gövdenizi çevirmeden başınızı sağa çevirip bakabildiğiniz kadar geriye bakın ve 10 sayın. Solda da aynı işlemi tekrarlayın. Bunu her gün 10 kez sağa 10 kez sola 10 ar sayarak tekrarlayın. kaydirigubbakcemile2 Oturduğunuz yerde de yapabileceğiniz: Başınızla önde yarım daire çizin her iki tarafta da 5 er sn. bekleyin. Birkaç kez yaptıktan sonra arkada yarım daire çizin aynı şekilde. Umarım anlatabilmişimdir. buyrunnnnnnnnn Mekik çekerken boynunuza yüklenmeyin ağırlığınızı vücudunuza verin. hihoyyyt BinbirRenk

yaptım valaa. şimdi ders çalışıyorum... yatmadan tekrarlıycam kızma yahu bilmiyorumkismile Z ZAMBAK

tamam arkadaşım tamam bırakmıyoruz ipin ucunu vereliniortak hep beraber olumunekankayizsmile Z ZAMBAK

Rica ederim. Başarılar diliyorum. P

haticem aslında izmirliyim ama şu an eşimin görevi nedeniyle düşünebildiğin kadar doğudayız :bbo: bonib10 tektanem

Ömrü billah gidecek dersen gider. Gün boyu ılık su iç gece yatarken de kayısı mutlaka çözülür. Doktora gidince birkaç gün iyi gelir ondan sonra yine devam eder bence. ılaçla değil de doğal çözüm gerek.

bonibon şekeri bak günahımı alıyosun kaçamak dediysem fazla bi şey yemedim. Sadece 2 dilim ekmek fazla yedim, bide çekirdek... Üstüne yürüyüş ve fitnıs yaptım herhalde erimiştir, galiba, sanıyorum, bilmiyorumkismile Dün gece girdim de yazmaya vakit bulamadım okuyup çıktım hemen cezamı çekmeye razıyım kaç mekik derseniz artık mafoldumben mafoldumben mafoldumben bonib10 tektanem

haklısın vala Haticecim. şimdiden korkusu sardı zaten Zambak geldiğimde beni fena yapıcak :))) pofu Karma

denemye yeni başladım kilo problemim vardı ki hala var 8 kilo sporla verdim şimdi diyete başladım çünkü spor artık kilo vermeme yetmiyor P

vala şu kadarını söyleyebilirim bu vicdan azabı onu uyutmaz bu gece :jeyyar: şööle bi 8-10 mil yapıp gelecektir bonib10 tektanem

biraz benim yüzümden oldu sanırım, ben bundan böyle yediklerimi yazacağım dedim bonibon onu puan diyeti sandı. bişe tartışmıyoruz yani, ya da kimse öneri yapmıyor. zaten biz hepimiz aynı amaç için burdayız. ama bundan sonra daha dikkatli oluruz olur biter rengarenkim oldu mu? :1hug: dün geceki konuşmalara gelince aslında diyet konusunun dışında geyik yapmadık. bence biraz fazla endişeli davranıyorsun, yine de onun için de daha dikkatlioluruz senin için rahat olsun canım. çok güzel bir grup olduk biz tabi ki kimse ayrılmasın aramızdan... ben hepinizi seviyorum kaydirigubbakcemile3 BinbirRenk

seni var yaaa klava: ama öyle işte bonibonum sonuçta uzun sürecek amacımıza ulaşmamız, bu esnada da sıkılıp vazgeçmemek için kendimizi o kadar da kısıtlamayacağız öyle değil mi ama bonib10 tektanem

tamam canım sen bitirde bakalım sonuçlara:) en son okuduğum skor 2.200 gr veren olmuş ya ben 1 kg da razıyım:)) . push ; S

Sağlığını düşünürsen bunu kendine yapma lütfen. Şu anda iyi kilo verirsin, mutlu olursun ama ya sonra:1no2: Zararları sonradan çıkar desem de devam edeceksin ama yine de söylüyorum. Zararın neresinden dönersen kardır. BinbirRenk

Nasıl kilo verdin ve koruma programı yaptın mı? Hızlı verdiysen hızlı alırsın. Ayrıca en az 6 ay veya 1 sene daha koruma programına devam etmek lazım. Vücut yeni kilolara alışması için koruma şart. Aslında sağlıklı beslenmeyi ve sporu hiçbir zaman bırakmamak gerekir. BinbirRenk

ayyy demek mutlu etti seniiikaydirigubbakcemile3 ya abur cuburu ben hayatımdan çıkardım sayılır gecenin 1inde cips yiyen ben şimdi eve aldırmıyorum bile biliyorumki olsa yiyecegim yaa inan sende kendimi gördümm aynen netteki bidolu tarifi yaptım eşimdende yemek hakkında güzel sözler duyunca tamgaz devam ettim yapmaya işte sonuçççç cokacimcoook debelenip duruyorum şimdi ne yapsamda zayıflasam diye:gitme: ya sen kesin karar vermiş degilsin galibaakafamçokkarıştı patiska

geçen tatlı krizimde zambak bana bi merdane gösterdi korkudan yemedim. bu patiska zambaktan daha nasibini almamış :)))) bu akşam çuku çuku yesin sabahada merdane yicek oh olsun :)))))))))) patiska

bence en güzeli hergün yarım saatlik yürüyüş ama ben malesef yapamıyorum çocuklar küçük(((

28 yaşında genç bir annesin ne güzel. boyunda var maşallah. boy ve kilon arasında 12 kilo var daha ne istiyon. benim 16.5. nemi yapıcan önce ağzını kapatıcan biraz. bikaç sayfa öncede yazmıştım sana yine yazayım canım. YEDİĞİNİN YARISI YAPTIĞININ İKİ KATI = ZAYIFLAMIŞ HALİN bu konuda psikolojinin bozulması bence iyi. çünkü halinden memnun olsan zaten bu işe girmessin. umrunda olmaz. demekki bişeylerin değişmesi gerektiğini mantıken kavramışsın ama iş pratiğe gelmiş. yani yolun yarısını bilmeden almışsın bile. hadi bi gayret şu dediklerimide yap bakim sonucu bize yaz. elimizden geldiğince yardımcı oluruz. benim motivelerim iğneleyicidir baştan söylim :)) hadi kolay gelsin iyi haberlerini bekliyoruz.:lepi:alkisalkisalkis bonib10 tektanem

Hoş geldiniz arkadaşlar. Merak etmeyin birbirimize destek olarak kilolardan kurtulacağız. Ben de 1 hafta öncesine kadar ne yesem yarıyor diyenlerdendim. Aslında bu fikri kendimiz yerleştiriyoruz kafamıza. beyine öyle emir verdiysek öyle gerçekleşiyor. Başka şansı yok. Bu kiloları nasıl aldıysak öylece kolay vereceğiz. Yani düşünce ve davranışlarımızı tam tersi değiştirerek. Yazılarımızı yazıp, kilo vermeye konsantre olduysak devam edelim. kural 2: Mutlaka üç öğün yemek yiyoruz. Çok yavaş ve her lokmadan sonra çatalımızı bırakarak. Sofradan yarı tok olarak kalkıyoruz. Çünkü doyduğumuzu 20dk. sonra anlayacağız. kalorili gıdalar yasak değil ancak 1 lokma yeterli. Canımız istediğinde istediğimiz kiloya indiğimizde her ay bir gün istediğimizi yeme lüksümüz olduğunu düşüneceğiz. Zaten o kocaman yazı gözünüzün önünde olunca istesen de yiyemiyorsun. Kimse yasaklamıyor ama özgür iradenle vazgeçiyorsun. Bu çok önemli. BinbirRenk

Dur bakalım ya pes etmek yok. Dün bir bugün iki. Kendini sıkma rahat bırak. Çok fazlan olmadığından olabilir. Sen yine devam et bence.:teselli: BinbirRenk

günaydıınnn nasılsınız hanımlar 2gündür giremedimmm yaa walk at home nasıl indirdinizz yapamadım ben nereden nasıl girilecegini biliyorum ama thalıx arkadaşıımız sagolsun media player yükle dedi ama zaten pcde yüklü programm daha ne yapmam gerekk BinbirRenk

Az önce sitesine baktım. Ürünlerin her şehirde satış yerleri de belirtilmiş. Bence sipariş vermeye gerek yok. Size en yakın yerin adresinden alabilirsiniz. BinbirRenk

Hoş geldin patiskacığım. vereliniortak Bizler de seni özledik. Eee anne yemekleri tatlı oluyor haliyle kilo almak kaçınılmaz. İyi bir tatil geçirmişsin boşverkaydirigubbakcemile3 kilolar gider nasılsa. walk at home, leslie sansone un evde yürüyüş aerobik karışımı videosu. Sağolsun thalix arkadaşımız önerdi, birkaç arkadaş internetten programı indirdik. Evde spor yaptığımızda iyi bir seçenek. a. s İyi paylaşımlar diliyorum. patiska

vala öyle, bravo Zambaka kaydirigubbakcemile5 ayrıca sana da bravo, misafirlere uyup diyeti bozmadığın için :1hug:

sporu bırakmayın mutlaka yapın. imkanınız varsa spor salonuna gidin. çok zevkli yapılıyor. başka neler yapıyorsun

Ben de zaten özellikle şimdi simge detoksa başlamıştır bir çikolata işkencesi yapayım demiştim:roflol: Hadi bakalım hayırlısı ile sen de atlatırsın. Mutlaka faydasını görürsün de umarım istediğin sonucu alırsın canım. Ben ilk gün biraz acıktım ama 2. gün hissetmedim kolay geçti. Bir de ben katı yaptım. Acıktırmasın diye. Ertesi gün aynen eski yaşantıma devam ettim. a. s İştah açılması olmadı. Çok şükür kilo almadım almaya da niyetim yok.:lepi: Sana da başarılar diliyorum ve sonucunu merak ediyorum. BinbirRenk

Merhaba thalix, ben de aynı şekilde beslenmeme dikkat ediyorum ama tatlıya dayanmak zor geliyordu. Kilo vermeye çalışırken kesinlikle yemeyeceğim demedim ama tatlı istediğimde sabahları bal yedim, ara öğünlerde yaş meyve yerine 1-2 kuru meyve yedim. Azla yetinebiliyorsan bir parça bitter çikolata, çok az sütlü tatlı yiyebilirsin bence. cokacimcoook Senin kilodan çok bölgesel fazlalıkların sorun gibi geldi. Bir de 60 ın altına inemem diye kendini koşullandırırsan gerçekten öyle oluyor. Kendini rahat bırak ve of çok dertliyim diyecek bir durumun yok. hihoyyyt Böyle düşünmeyi bırakıp normal sağlıklı beslenme ve sporla halledersin. Üç günde 1kg. çok iyi. Tebrik ederim. kaydirigubbakcemile5 Kolaylıklar diliyorum. BinbirRenk

Bendende herkese günaydın ben geçen hafta fazla kaçırmamla yarım kilo almıştım onu verdim yani geçen haftanın aynısı kilom hayırlısı olsun üzülmüyorum önümüzdeki hafta değişik detokslarla bu haftanın acısını çıkaracağım

oyy yerim seni :1hug: bırakır mıyım hiç, gidecek bu kez o hain kilolar:lepi:

ıyi akşamlar herkesin kandili mübarek olsun a. s. Z ZAMBAK

selam kızlar, walk at home indirdim ama açılmıyo bende baslamak istiyorum yardımcı olurmusunuz?

Zavallıcık kediye de o kadar günahı yükledin demek, bu en büyük suç vah garibim vah. akannehir Bonibonla ben iki ayrı tarafa çekiyoruz bakalım hangimiz galip gelecek. kaydirigubbakcemile Yarın söylersin. hadi iyi geceler kızlar. kaydirigubbakcemile5 patiska

Günaydın arkadaşlar, Bakıyorum piknikler, merdaneler, kulak çınlatmalar havada uçuşuyor.:roflol: Allah neşenizi bozmasın. Patiskacım sakın gündüz uyuma ve akşam erken yatıp düzenini sağlarsın. a. s Bonibonum, zambak ve merdanesi olmasa biz yanmıştık. Yemek koyarken, elim 2. ekmek dilimine giderken merdaneyi tepemde hissediyorum ve kendimi frenliyorum.:sm_cool: patiska

yaaaaa kızıyorum ama artıkkkkk nerdesiniz siz ya Önceki

Benim birçok deneyimlerim oldu ama spor ve ölçülü yeme dışında kilo verdirici hiçbir formül bulamadım.:1no2: Bilen arkadaşlar varsa biz de yararlanmak isteriz. Bitter çikolatanın kakao oranı fazla, şeker az olduğundan 1-2 tablet yiyebiliyorsan yararı bile var zararı olmaz. Benim bu konuda sabıkalarım olduğundan bu sefer hiç yememeyi tercih ettim. Çünkü günde 1 kare yiyeceğim diye alıyordum 1 paketi götürüyordum. Aklım kalıyor gide gele bitiyor. Misafir çikolatalarını da göz önünden kaldırdım. Ne olur ne olmaz. lmaz: Ben de haftaya detoks deneyeceğim. Pirinçli değil de bulgur, mercimek karışımı olandan. O bana daha uygun gibi geldi. a. s

SLM TESADÜFEN İLK KEZ GİRDİM BU YOPİGE MSJLARIDA TAM OKUYAMADIM KİLON NEDİR MERAK ETTİİ KIZLAR KİLOLARINIZI YAZIYORMUSUNUZ HAFTALIK FALAN NASIL OLUYOR BU TOPİKTEEa. s. patiska

Merhaba, konuyu ben açmıştım ama şimdi koruma programına geçtim. Bir grubumuz olmadığı için yöntemi uygulamak istersen veya soracakların olursa yardımcı olmaya çalışırım. Kolaylıklar diliyorumvereliniortak BinbirRenk

nerde bu puanlar falan. şu montignac yazan mı? bonib10 tektanem

vala ne desen haklısın çok utanıyorum kendimden... bu dayağın üstüne artık töbe yemem mafoldumben de, ben 5 mekik çekemem ki ya, 2 olsa bilmiyorumkismile patiska

Hoşgeldin canım bende sen gibi burayı görüp üye olmuştum galiba sende ilk mesajınmış çünkü inşallah canım beraber desteklerle verelim kilolarımızı a. s. G

Arkadaşlar, beslenmemizi ve sporumuzu elimizden geldiğince çeşitlendirelim. Hiçbir şeyin tekdüze olmasına izin vemeyelim. Bünyemizi alıştırmayalım. Ekmeği bile haftadan haftaya değiştirmekte yarar var. Bir hafta tam buğday, bir hafta tahıl, bir hafta çavdar vs. Kalori konusunda da bir hatırlatma yapmak istiyorum. 100 kalorilik meyva yiyeceğime 100 kalorilik pasta yerim demeyelim. lmaz: Çünkü böyle bir değişim olmaz. Meyva sebze ile değişebilir. meyvayı tercih ettiysek, kalorisini günlük işlerimizle de kolayca yakarız ama pastayı tercih edersek çok yoğun spor yapmamız gerekir. kaydirigubbakcemile2 Hadi bir saat çalıştık onu attık. Eee hani kilo vermemiz gerekirdi. Yani yerken bunları gözönüne alalım. Kalorili yiyeceklerden sadece BİR LOKMA yeterli.:hulya:

Brokoliyi, havucu, kabağı ya da aklına gelen sebze ne varsa buharda ya da suda 4-5dk. kadar haşla. üzerine dövülmüş sarımsak, biraz zeytinyağı bolca limondan sos yapıp dökebilirsin. çok lezzetli oluyor. veya bu sebzelerin üzerine direk sarımsaklı yoğurt da dökebilirsin. çorbadan sonra değişiklik olur en azından :1rolleyes: Z ZAMBAK

Keşke öyle bir mucize olsaa:roflol: BinbirRenk

Hedefe çok az kalmış bendisaycım. Umarım istediğin sürede ulaşırsın. a. s

yoğurtun yağ yakıcı özelliği var diye biliyorum. siz denedinizmi acaba

iyi hadi bakalımm aferin sana bunu hakettinna. s. a. s. yarında yapcan tamammııı bırakmak yokkkyerimseniben patiska

kızlar çok övdünüz walk at homu iyice merak ettim :)) ben accık şunu araştırayım bakalım. ya tatlıyı sevmem ama şu an acayip tatlı canım çekiyo ( ama YE-Mı-CEEEEEEEMMM su içicem su içicem su içicem su içicem Z ZAMBAK

ben de bu kategoriye giriyorum yaa ne yesem içsem yarıyo:dilcikar: uyguladığım yöntemler de geçici olarak işe yarıyo inşallah burda kendi etkili yöntemlerimizi de paylaşarak şu fazlalıklara veda ederiz:teselli: Derin Su derin

Ne demeek kapımız herkese açık. kaydirigubbakcemile5 Henüz 1 ay olmadan 4 cm. çok iyi başarı. Bundan sonra beraber devam ederiz inşallah. Ben de su içmeyi pek sevmezdim. Yanına şişe alıp yudum yudum içersen sonra bardak bardak içmeye alışırsın. Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

majun : 400gr. 2cm. 4 günde saydin78 : 400gr. ? 5günde (3 haftada 4 kg) forelaine : 1.3kg. ? 5günde binbirrenk : 1kg. 2cm. 5günde (2 haftada 3 kg) Ölçüleri veren arkadaşları yazdım. Yeni katılan arkadaşlar devam ederlerse haftaya ekleriz. Tekrar tebrik ediyorum. a. s. Amacımıza ulaşana kadar her hafta güzel haberleri vermeyi umuyoruz. Kendimize inanarak, kararlılıkla adımımızı attık. Hedefe ulaşmamak için bir nedenimiz yok.:enbuyukkk:

Geçmiş olsun canım. a. s. Umarım daha iyisindir. Kusura bakılacak bir şey yok. Hastalığın şakası yok. Hepimizin başına gelebilir. Aman kendine iyi bak. BinbirRenk

. push ;

hoşbuldukopuyorumnanaktan asla yılmammm sözz:sm_cool:

Ben daha bakamadım telaşem olunca ama ilk fırsatta indireceğim şimdilik kendi hareketlerimle spor yapıyorum :dance: başlanğıcı kaç mil kaçla başlamak gerekiyo? BinbirRenk

PİŞŞŞTT NE OLUYORUZZZZklava:klava: CANIM TATLIDAN YE TABİKİ AMA YEDİGİN KALORİ KADAR SPOR YAPKİ KALICI OLMASIN CANIM YA 1MİLLİK OLAN HAFİF HAREKETLER LÜTFEN YAPMAYA ÜŞENMEE AYRICA SANA VERİLEN TABAKLARI BOŞ VERME AMA TABAGA KOYACAGIN MİKTAR KADAR YAP VER BENCE OLMAZMIII

seni var yaa klava: gerçi motive etmek açısından faydalı bile olabilir. merhaba bonib, hani o hava attığın tombik ama azimli topik vardı ya işte biz onlarız ne o sen kilo mu aldın, almadıysan da bu akşam itibariyle duaya başlıyorum haberin olsun :Saruboceq: bonib10 tektanem

patiska yarın sende kaytarmıyosun yürüyosun canım. hiç naz yapma. yarın ağrın olmaz. hadi 1-2-3... hihoyyyt

binbirrenk rahat bırak patiskayı. o yesin daha tombik olsun biz devam canım kaydirigubbakcemile5 :roflol: patiska

valla korkmuyom. garanti zayıfladım çünkü. eşim bilem farkında. ama sizlerin sayesinde inanın. buraya geldiğimde söz vermiştim hem kendime hem size salı günü başlicam diye ve başladım. allah yüzümü kara çıkarmasın size karşı yine. resmimi yüklemek istiyom aslında şimdiki halimle ve 15 gün arayla görün diye. eşime bi söylim bakim çekip koysun. sende çatla patla emi patis :))))))))))) bonib10 tektanem

bu arada hepsini okumaktan gözüm yoruldu:)gerçekten güzel bi topik. binbirrenk. TeŞEKKÜRLER tatlım BinbirRenk

Binbirrenk bu güzel paylaşımın çok teşekkürler ve tebrik ediyorum. Hayatın boyunca hep ideal vucut ağırlığında kalmanı diliyorummm... Sevgimle... S

bi kaçak daha geldi :jeyyar: evet rengarenk kişisi dün nerelerdeydiniz, gezdiğiniz gördüğünüz yerler sizin olsun yediklerinizi alalım canım uyumamak için tüm gücümü sarfediyorum ama akşam çok erken bayılrım gibi geliyor. BinbirRenk

günaydınnn kızlarrrhihoyyyt nasılsınız bakalım patiskammm kaçamak yapanlar olmuş tahmin ettigimiz gibi çek onları biköşeye canımm verelimm cezalarınıııklava:klava: kızlar benimde tek kaçamagım walk at home yapmamak kaçgündür annemlerdeyim ama yürüdüm onun yerine yediklerime dikkat ediyorum bonib10 bakalım ne kadar kilo verdinn

patisim hatcem burdada yazamıyo eli varmıyo :))) yada gaflet bastı yazamıyo :)))) :roflol: patiska

eyy Allahım sen bu bonib kulunun muhteviyatını bol miktarda yağ, eser miktarda kas olacak hale getir sırnaşık şey tööbe yarabbim bak akşam akşam günaha soktun beni. aaa sen benim dualarımın kabul olma hızını biliyor musun? korkmalısın dostum şakkıdı BinbirRenk

Bonibonum ben diyorum ki, bir seferlik genel uygulamalar yazılsın, tam olarak. sositososito Ondan sonra günlük uygulamalar tabii ki yazılır. Turşu perhiz meselesi yok yani. kaydirigubbakcemile3 benim yazdığım uygulamayı ve bugün hatice'nin yazdığını okursan daha anlaşılır sanırım. Bak sayfasını da yazdım. Kopyalayıp buraya mı alayım dersin. kaydirigubbakcemile2 bonib10 tektanem

Haklısın simge. Sorun sende değil bu topik bir alem.:roflol: Sağolsun arkadaşlar ben varım diyen kayıplara karışıyor. Sorun burda olmalıdelikafadulden Bir de devam eden arkadaşların tatili uzadı sanırım. a. s forelaine in bilgisayarı bozulmuş, diğer arkadaşlardan benim de haberim yok. Umarım herkesin günleri sağlıklı ve sorunsuzdur. İnsanın yanında bir kişi bile olsa motivasyon için önemli.:teselli: Ben aynen devam ediyorum. Az yemek, bol su ve spor. Bu hafta kilo vereceğimi umuyorum Allah sağlık verirse. Senin nasıl gidiyor, neler yapıyorsun? S

çok sevindim senin adına canım:lepi::lepi::lepi: asıl şimdi önemli olan verilen ödemi tekrar almamak. bu yüzden bir kaç gün sende değişiklik olacak mı görmek istiyorum.. genelde ben daha önce dediğim gibi pirinç lapasından sonra verdiğim suyu birkaç gün sonra dikkat etmeme rağmen alıyordum. en çokda tek tip 2 gün beslendikten sonra normal yeme düzeyine geçince artı olarak geri dönüyor mu deneyeceğiz. sanırım topikte okuduğumda 1 kişide öyle olmuştu umarım istisna olur:) S

Neyse hallettim. vlc media player yükledim şimdi görüntü var nihayet. zemuszemus Yarın başlarım artık. Teşekkürler thalixopuyorumnanaktan Ben de aynı sitede bulmuştum ama orada birçok link vardı. Senin gösterdiğin çok daha pratik. 5 ve 2 millikleri indirmiştim. Diğerlerini de daha sonra indiririm. Hepimize kolay gelsin. hihoyyyt Önceki

Arkadaşlar, Geçen hafta tartılıp ölçülerimizi almıştık. sanırım not etmiştiniz. Yarın tekrar alalım ve farkı burada yazalım. Kilo ve bel ölçüsü. Ancak hepimiz aynı anda başlamadığımızdan kaç günde ne kadar fark olduğunu da yazalım. Tek tek yazalım cumartesi günü bir liste yaparız. Bizimle beraber yola çıkanları ve yürüyenleri de görmüş oluruz.:teytey: Bugün katılmak isteyen olursa da yarın tartılıp ben başladım desin.

Guzel bir topık olmus.. bır cok ınsana da faydası olmus.. ne mutlu Bınbırrenk sana.. ben de aranıza sık sık ugrayacagım.. BinbirRenk

Zambak canım tabii ki istediğin diyeti yapman senin seçimina. s ama isveç diyeti başlığı var orada paylaşımları yapman daha doğru olur. Bizim uygulamamız farklı. Yani ilk sayfadaki 5 maddelik bir yöntem. Farklı diyetleri yazarsak içinden çıkamayız.:1no2: patiska

teşekkürler canımkaydirigubbakcemile5

herkese selamlar, toplu adet günleri galiba gurubun yerimseniben bu gün itibariyle kilom 63,5 geçen hafta 64 idi. 500gr. gitmiş :1rolleyes: haticecim tebrikler vücudun direnci kırılmış demek ki patiska

a. s. Bu gün çok keyifliyim 1 haftada 900 gr vermişim. ya hakikaten burdaki motivasyon süper hihoyyyt kendimi sıkmadan verebiliyorum artık :lepi: BinbirRenk

iyi geceleeeer hepinize... sizi seviyorum.. çok mutlu rüyalar görün :1hug:

Tebrik ederim bendisayalkisalkisalkis Ben de senin adına sevindim. Kararlı olduktan sonra gitmemesi imkansız. a. s Hatice 1 yedim demene rağmen en azından almamışsın. Sadece geriye attın biraz. Sporun faydasını gördün. En güzeli moralini bozmaman. şutarafagitti Nasılsa veririsin. haftaya biraz daha dikkat artık. Yalnız detokslarla demişsin:sm_confused: Bu detokslar ayda bir kez yapılır. Sadece 100kg. üstünde olanlar 15 günde yapabilir. Amaç vücudun fazla suyunu ve toksinleri atmaktır. Bir aydan öncesi bünyene zarar verebilir. Bence beslenme ve sporuna dikkat etmelisin canım. a. s Önceki

hahaha moral oldu bak sağol kaydirigubbakcemile3 hemen bende başlayayım o zaman guclubacismile sabahları yapılıyor değil mi? bonib10 tektanem

he bide arkadaşlar yazdığım başka konuda puan diyetini okudum. çok cazip geldi bana. kısıtlama yiyecekte değil miktarda ve puanla. yarın onu yapmayı düşünüyom. hem ne yapsam ne yesem diye düşünmeden istediğini yicen ama miktarına göre ve puanla. ne dersiniz? yapan varmı aramızda? BinbirRenk

Sağol canım. kaydirigubbakcemile5 Biz istedikten sonra başarmamak imkansız. BinbirRenk

arkadaşlar bir bilgi vereyim nacizane yatmadan içilen süt yada yenilen yoğurt direk kilo yağıyor oysa yenilecek bir elma lifli gıda olduğu için uyku süresince temizleyici bir görev yapıyor ve yatmadan birşey yemek metabolizmayı hızlandırıyor uykuda yavaşlamasını engelliyor bana yoğurt ve süt yerine elme önerilmişti P

sana yazdıkların konusunda cogunlukla hak v erıyorum binbirenk gene haklısın bu kıloları bır gecede almadık, bende varım burada... ben bu hafta kılomu ve ölculerımı bıldırmedım ama işlerim cok yogundu olcemdeım cuma mı veryım olcumu yoksa yarın mı olcum yazayım şimdi işteyim de...

hayırlı olsun canım. vereliniortak bence temponu sabitleyip saat olarak yürü. yarım saat tempolu, sonra 45 dk sonra 1 saat vs. walk at home nasıl indiriliyor bende tam olarak bilmiyorum. ben sitesinden izliyorum. sayfayı açtığında sağ tarafta. ama o 1 millik olanı. diğerlerini nereden indirdiler ben de bilmiyorum. bu arada ben spor konusunda falan tecrübelerim doğrultusunda fikirlerimi söylüyorum, eminim benden daha bilgili kişiler vardır, yazarlarsa ben de yeni şeyler öğrenirim. Z ZAMBAK

Her şeyi DENEMEYE ÇALIŞTIM. ama kolay pes ettim. ama yinede 1 yılda 10 kilo verdim. burdada her konuya yazdım nerdeyse :) takımlara katıldım, elma diyetine karar verdim ama olmadı.22 ocağa kadar kilo vermem gerek.20 günde 5 kilo falan vermek istiyorum. inşallah bu sefer olur. ben yine sabırsızlık yapacağımı düşünüyorum ama öyle yapacağım zamanlar aklıma ertelenen iş yapılmaz sözünü getircem.20 gün sabretmezsem bidaha zor kilo veririm.20 günde veremezsem yine sabırsızlık yaparsam nisanda tekrar yapıcam. yine veremezsem bilemiyorum. alt tarafı 5 kilo. niye bu kadar zor geliyo bu kilolardan kurtulmak.. BinbirRenk

Sanada günaydın patiska benden de aynı dileklerle yerimseniben herkese günaydın.

bıraktım... :1rolleyes: . push ;

zambakım güzel çiçeğim benim ben walk at home yapıp geliyorum. daha geç olmadan yapayım hihoyyyt hatic22

çünki boyum kısa ve bana bu kilo fazla geliyor... kollarım bacaklarım karnım çıkıyor..49 iken süperdi ama sora aldım :çok üzgünüm: ve kilom da çook fazla olmadığından vereceğim kilo miktarı az olduğundan sanırım uzun bi zamanda gidicekmafoldumben Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

Simge sizler de iyi ki varsınız. vereliniortak Yazdıklarını zevkle okuyorum. Aldığın kararları umarım hep devam ettirirsin. Buraya yazmasam ben de birkaç gün sonra bırakırdım sanırım ama sabırla devam ediyorum. Bak iyi ki hatırlattın. Ben de arada detoks yapmalıyımhihoyyyt Onu unutmuştum. Paylaşmak çok güzel bir şey gerçekten. kaydirigubbakcemile5 Ben de kendim bile yazsam listeye hiç uyamıyorum. sırnaşık şeyBeni bağlıyor gibi geliyor. Benim zaten düzenli beslenme alışkanlığım vardı ama ahh şu tatlı sevdası. cokacimcoook Ne kadar spor da yapsam aldığım kalori ile verdiğimi dengeleyemeyince olanlar oldu. delikafadulden Bu yönteme başladığımdan beri tatlıyı unuttum gibi. Sanırım yedikçe alışkanlık yapmış. Arada bir sabah bir tatlı kaşığı bal veya reçel yetiyor. Kolaylıklar diliyorum. S

bonibon tebrik ederim. süper kilo vermişsin olumunekankayizsmile BinbirRenk

Ben de tatlıcı olduğumdan seni anlayabiliyorum. Benimki sadece bir öneri. Doğal tatlılar varken yağ içerenleri tarcih etmeyelim demek istedim. Hiçbir şeyi kendime yasaklamadığımdan istersem tadımlık yiyebilirim dediğim için iki haftadır hiç tatlı krizi gelmedi. Sen de kendini sıkma, sabırlı ol ve yağlar gitmiyor diye düşündüğün sürece gitmediğini göreceksin maalesef.:1no2: Onun için ilk işimiz pozitif düşünce. kaydirigubbakcemile2 BinbirRenk

Katılımcı arkadaşlar tam olarak uygulamalarını yazarlarsa daha iyi fikir sahibi oluruz. Benim 24. sayfada yazdığım gibi, sizin de kendi genel uygulamanızı saat saat yazmanız birkaç dakikanızı alır. Günlük paylaşımlar yine devam eder ama herkes artık neler yaptığını bir sisteme koymuştur sanırım. buyrunnnnnnnnn Etna kader ile kanlı

ben kendi sitesinde gördüm 1millik olanını onu yapıyorum hernekadar hergün yapamasamda yapıyorumm yanii BinbirRenk

Merhaba kaydirigubbakcemile5 Çok iyi karar vermişsin. İnsanın kendi kendine yapması ile grupla beraber olması çok farklı canım. beslenme ve sporda neler yaptığını anlatır mısın? Birbirimize yardımcı olmak adına. buyrunnnnnnnnn BinbirRenk

spooorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrhihoyyythihoyyyt

evet dün sabah gerçekten kötüydüm ama önceki gibi günlerce sürmüyo baya yenmeye başladım bu illleti. ilk hafta 2 kilo vermişmiş hıhhh :)) bende troid var bebiş bu kadar vermem bile havalar uçmama sebep naaaabeeeeerr :))) lülülülülülü BinbirRenk

Akşam (18.30) 1- Izgara balık veya tavuk, salata, 1 dl. esm. ekmek 2- Çorba, sebze yem., yoğurt veya cacık, 1 dl. esm. ekmek 3- Tavuklu sebze yem, yoğurt, 1 dl. esmer ekmek 21.00- 22.00 yağış yoksa dışarda yürüyüş ve koşu. hihoyyyt Gece çok acıkırsam birkaç beyaz ve sarı leblebi. Gün boyu 3lt. ılık sugamyoncuiremsu Sporda yazdığım seçeneklerden birini uyguluyorum. Yani günde 1 saat. Bir gün biri ise yarın diğer seçenek. Yanlış anlaşılmasın. Bütün öğünlerde doymadan kalkıyoruz. ılk sayfadaki kurallarımızı tekrar okuyalım lütfen. yerimseniben Sonra demeyin ki binbirrenk bir konu açtı kimseye hayrı dokunmadı. kaydirigubbakcemile3

valla ben ne diyet ne detoks yapabildim yapamıyorum. hani şu sırf meyve ve sebze sularından olan detokslara hiç gelemem. ama bunu çok kolay yaptım çünkü yemek yiyor gibisin ayranlı çorba bir nevi. amaç 2 saatte bir metabolizmayı canlandırmak ve ödem atmak. topikte bu gidenlerin yağ olduğu söyleniyor ama bu konuda tam emi, n değilim gidenin yağ olduğundan. ama obez sınırnda değilsen ayda 1 kez yapman gerekiyor yok obezsen ayda 2 kere yapabilirsin. ben ayda 1 deneyeceğim sonuç alırsam çünkü bünyem hemen alışıyor yarın sabah sonucu paylaşırım. giden ister yağ ister su olsun tartıda bana eksi olarak dönsünde moralim yerine gelsin biraz:))) BinbirRenk

baktıııım... eğlenceli bişeye benziyor. yarından itibaren ben de yapıcam. mesela 1 saat yapmak istersek bu 1 millik olanı 4 kez tekrar mı ediyoruz yoksa onun hareketleri daha mı farklı oluyor? bucakmagduru XXL KIYAFET

Yalnız kalmazsın merak etme.:teselli: Ben de buralardayım. Günlük aldığımız kalorileri tek tek hesaplayamayız ama aşağı yukarı yediklerimizin az veya çok kalorili olduğunu biliriz. Diyelim bir dilim börek yedik 175 kalori. Bir saat koştuk veya yoğun egzersiz yaptık 90-100 kalori harcayabiliriz. Başka yemekler de yiyoruz doğal olarak. Her aldığımız fazladan kal. bize kilo olarak geri dönüyor. Oysa kilo vermek için aldığımız kal. verdiğimizden az olması gerekir. Bir yandan da abartıp çok az kalori almak da vücudumuzu savunmaya geçirir yağ depolamasına neden olur. Bir dilim esmer ekmek veya bir elma 60kal. Sonuç olarak misafirlerimiz pasta yerken bizim meyva yememiz daha mantıklı. kaydirigubbakcemile2 Diyet psikolojisine de girmemek lazım ama dikkatli olmakta yarar var derim.:hulya: Z ZAMBAK

binbirrenk'in dediğine ben başlayayım bari ben normal bir günümü yazayım ilk kalkınca sıcağa yakın 2 bardak su ve sandaloz sakızı tozu içiyorum sabah kahvaltı 8 buçukta 1-genelde tam bugday ekmeğinden beyaz peynirle yapılmış bir tost yumurta bazen kaynamış bazen az yağda çay çok sevmiyoruz ailecek onun için genelde portakal suyu tabii zeytin bazende az reçel ara olarak elma yada bitki çayı içerim önceden düzenli spor yapmıyordum şimdi kahvaltıdan sonra 20 dakika

teşekkür ediyorum, çok sempatik bi destek olmuş mutlu oldummm :1hug: bu kez olucak. bacaklarım hiç esnek değil, dizlerimi kırıp yukarı bile kaldıramam genelde. ama artık basen egzersizleri de yapıcam gün içinde. martta doğumgünümde kendi mutluluğum bana hediye olacak bu kez. akşam yemeğinden sonra acıkırsam meyvee!!:dance: S

Hatice 1, her zaman kilo verimi olmayabilir. Bunu takmamak gerekir. İncelmek de senin başarındır. kaydirigubbakcemile5 Thalix, harikasın. a. s. Tebrik ediyorum. Azminin sonucunu görüyorsun artık. Bendisay, dikkat etmedim demene rağmen 600gr. ı küçümseme lütfen. Haftaya daha iyi olacaktır inanıyorum. vereliniortak BinbirRenk

evet canım üzülmek yok sen şişlik olduğunu düşünüyorsan öyledir insan kendini tanır takma kafaya gidiyo kilolar arkadan bakyoruz :lepi: BinbirRenk

yok bunu da sana bıraktım sensiz boğazımdan geçmedi dicem :) bonib10 tektanem

binbirenk senin vermen gereken kılo ne kadar ve ne kadar sürede vermeyiplanlıyorsun, yani bir tarih koymalımıyız ideal kılomuz için ama bunu neye göre belırleyelım? B birzey

Bir de duyduklarınızı değil, incelediklerinizi ve yapabileceklerinizi seçin.

Ben yine anlatamamışım ne diyeyim :sm_confused: Konuyu sadece açtım ama benim değil, sizlerin. İstediğiniz gibi yazmakta özgürsünüz kim tutar sizi bonibonum.:teytey: Z ZAMBAK

bende bu gruptayim galiba bütün sayfalari okudum cok sevdim burayiii 3 gün önce basladim yeni bir yeme düzeni kurdum kendime Aslinda eskisiden farki cok az Seker ve sekerli ürünleri kestim cünkü tatli cok seviyorum Ara ögünlerde meyve yemeye dikkat ediyorum günde 3 bardak ve daha fazla yeil cay tüketmeye basladim 1 lt su icebiliyorum daha fazla icemiyorum maaleseff Birde Plates yapiyorum hergün 61 kg olmustum birden ama 3 günde 1 kg vermisim normal kilom hep 60 hicbir sekilde daha fazla düsmüyor boyum 165 bu arada Bakalim tatlidan uzak gecirirsem günlerimi biraz degisme olucak mi Benim amacim hem zayiflamak hem de sıkılasmak Ve vücut ölcülerimi yazayimda tam olsun bilmiyorumkismile bel 67 karin 79 basen 98 Off cok dertliyim cokk mafoldumben

ne zamandır yediklerimi yazmıyordummm şidi yazıyım sabah 4tane çilek 1yumurtayla yapılan menemen 2dilim ekmek boool suu arada 1armut B

simgesimab, bu 2 günlük detoks nasıl oluyoo? . push ; S

baştan kaytarma ama lmaz: yat uyu sabah nasıl kalktıgını yaz bana tamammııı yemeeee sakınnnnnnnnklava:klava: . push ; Z ZAMBAK

Bazen yeşil elma yerken dilimleyip üzerine tarçın serpiyorum. Tıpkı elmalı pasta yemiş gibi oluyor.:icecream: BinbirRenk

sana iyi yürüyüşler Binbirrenk. ben de az sonra walk at home yaparım inşallahkaydirigubbakcemile2 hatic22

Ben de başta aynen öyle düşündüm deyerimseniben buranın ana başlığı diyet olduğu için olmaz dedim sonra. Ya diyet listen olacak ya da kuralların. Biz de kurallarla yola çıktık. Çok şükür arkadaşların desteği ile, sizlerin uğrayıp motive etmenizle iyi gidiyor şimdilik tam istediğimiz gibi. Dediğin gibi bir süre diyet yapıp tekrar eskisi gibi yiyeceksek bir yararı yok. Hatta sürekli kilo alıp vermek, aynı kiloda kalmaktan daha zararlı.:1no2: Çok güzel açıklamalar yapmışsın canım. alkisalkisalkis Hepsine katılıyorum. İyi dileklerin, desteğin için çok teşekkürler. vereliniortak BinbirRenk

tebrikler binbirrenkkaydirigubbakcemile5 ben de bugün itibariyle 1.3 kg kaybetmişim 5 günde:bbo: sadece evde mezuram yoktu ve hala daha da alamadığım için ölçülerim ne olmuş bilemiyorumCADIARZU ama kıyafetlerimden hissedebiliyorum farkı bir daha ki ölçüm gününde ben de yazıcam yine de kilo kaybetmekten ötürü çok mutluyumalkisalkisalkis BinbirRenk

kızlaaaarrr ben geldim amma çok şey yazmışsınız bugün opuyorumnanaktan güzel bi gün geçirdim bgn arkadaşlarımla sinemaya falan gittim çok eğlendim. eve gelirken bi kaç durak önce inip neredeyse yarım saat yürüdüm. yarını bekliyorum bakalım nasıl olacak?eyvahedigeldismile az kilo vermiş bile olsam benim için kardır. Önceki

Sağol canım ama yok bir ayda değil, iki ayda. Bir yanlış anlaşılma oldu sanırım. fisfisfis Ben hızlı kilo vermeye karşıyım zaten. kaydirigubbakcemile2 Z

Tebrik ederim canım :dance: moralini yüksek tutman çok önemli . push ; KIZLARIMCANLARIM

bendisay ve binbirrenk ilk desteği sizden aldığım için mutlu oldum çok çok teşekkür ederim size. binbirrenk dediğin gibi kilo veriliyo ama azar azar çok yavaş buda insanı hem yoruyo hem bıktırıyo. bide evde yemek seçen kızınız ve eşiniz olunca kat be kat zorlanıyosunuz. ben bi yol bulamadım. bide ben su içemiyom hiç. günde 2 bardak falan. neden susamıyom anlamıyom. çay kahve tiryakiside değilim. ilk önce su içme sorunumu mu çözsem napsam ki :bbo:

tamam güzelim ben anladımda kaydirigubbakcemile5 sen o kediyi bırak istersen bi sen regl değilsin herkes şurda aynı patiska

inş. sağlıklı bir şekilde şu lanet olası kilolardan kurtuluruz yalnız ben çoooookkk acıktım bir sürü yemek aklıma geliyor dayanamıyorum yaa ( R

Yok arkadaşın dediği doğru da o diyor ki gece yatarken yemiyelim. hani bazıları uykum gelsin diye yoğurt yer. cokacimcoook S

Merhaba Armağanım ve gusselgun. İyi bir başlangıç yaptınız. KK de dayanışma süper. Umarım istediğiniz kilolara rahatça gelirsiniz. Kolaylıklar diliyorum. vereliniortak Hatic22 tebrik ederim canım. alkisalkisalkis Ben de çok sevindim. Herkese sağlıklı ve mutlu bir hafta diliyorum. a. s. G

canım hangisi sana kolay geliyorsa onu yap dışardaki daha kolay gelebilir ama tempolu olarak yapmak şartıyla 20 dakikadan sonra yağlar yakılmaya başlanıyo aklında olsun canım başlangıç için yarım saat herhalde bende tam olarak bilmiyorum ama duyduklarım bonib10 tektanem

zambak 81 görecem diyodu küsüratı olsada görmüş tebrik ederiz sabırsızlıkla bekliyoruz gelmesini patiska

Öncelikle tebrik ediyorumkaydirigubbakcemile5 Ben de çok sevindim. Dün rahatsızım fln deyince acaba hasta filan mı diye merak ettim. Orada yazma derken uğra da iyi olduğunu yaz, istersen kilonu yazma anlamında dedim. kelimeyi atlamışım. tabi yazmasan geldiğini nereden bileceğiz.:roflol: Evet kıskandım deermişim. Ben ilk hafta 2kg. vermiştim ona bakarsan. bonib10 tektanem

Zambak ve hatic az olsun öz olsun. kaydirigubbakcemile5 Tabii ki moral bozacak bir şey yok. Haftaya istediğiniz sonucu alırsınız umarım. ınsan her hafta bir önceki yanlışlarını göz önüne alarak daha deneyimli oluyor. yerimseniben Hatic hafta içi de uygulamalarından paylaşım yaparsan daha iyi olur. Gusselgun, geçmiş olsun. vereliniortak Sağlık her şeyden önemli. Zaten bizim yöntemimiz diyet olmadığından yeme düzenini ayarladıktan sonra kilo verimi de kendiliğinden olur. Evden yemek taşımak zor olur toplu taşıma ile. Esmer ekmeğini, kuru yemekleri, salatanı götürüp sosunu yerken katabilirsin, meyvanı götürebilirsin bence. a. s Kardelen ve zambak walk at home programını indirebildiniz mi? Bir şey yazmamışsınız. fisfisfis

evet yağ yakıcı özellik ama gündüz yemem tavsiye edildi gün içerisinde yoğurt ve grissini yi ara öğün olarak tüketiyorum

diyet yapmaktan ve uyguladığın diyetten memnunsan kim tutar seni zambak. pozitif gördüm seni aynen devam arkadaşım alkisalkisalkis Z ZAMBAK

canım 2 saati sporla geçirmiyoruz. arada molalar dinlenme oluyor benim toplam kaldığım saat diye söylemiştim.2 saat spor evet çok olur ama toplamda 1 saat 15 dk lık bi çalışma oluyor. evet yeterki isteyelim. senin detoks nasıl geçti acıktınmı hiç S

Sağol canım. kaydirigubbakcemile5 Bir yandan uygulama yaparken sağolsun arkadaşların da katkıları motive etmeleri çok yararlı oldu. Yazan okuyan herkes sağolsun. :enbuyukkk: BinbirRenk

herkese merhabalar... ben de kilo vermek istiyorum. bu yaza artık hayal ettiğim kıyafetlerin içine girmek istiyorum.. ilk sayfayı okudum ve hemen 3 sayfaya olmak istediğim kiloyu yazdım. 50... 8 kilo vermem lazım.. fazla değil gibi gelebilir ama boyun 153 ve kemiklerim ince olduğundan kilolu gösteriyorum... kahvaltı önerisini çok beğendim bu akşam hemen alışveriş yapıp yarın başlayacağım. paylaşımlarınız için çok teşekkürler... umarım hepimiz başarılı oluruz.. teşekkürlerrrr

herkese güzel pazarlarrrr ve kilo verici saglikli mutlu bir hafta sonu dilegiyleee konuya giriyorummyerimseniben Binbirenk ben sporu arttirmak istiyorum ama cok yorucu oluyor malum walkathome Cok düsünüyorum nasil arttirsam diye 30 dk asamiyorum simdilik + plateste var ne tavsiye edersin 2 hafta falan oldu walk a basliyali plates hep vardi ztn Kararsizim biraz... 1 ay daha böyle sürdürsemmi direncimi arttirabilmek icin? yoksa cok uzun zmn mi olur BinbirRenk

cnm tüm bu baştaki saydıkalrın tıpa tıp bana uyuyor bu bölümü açman çok iyi oldu umarım seninle bu kilolarımdan kurtulacağım ve en çok bu durum eşimi sevindirecek. ben de seninle aynı kilodayım yanii 67 hedefim öncelikle 55 olmak daha sonra 50 olursdam eğer bekarkenki kiloma ulaşmış olacağım.. sabahalrı sirkeli ballı karışımdan içmeye başladım bende ekstra olarak birde öğlen akşam yemeğinden önce beşi bir yerde çayı içiyorum umarım faydası olur

Kızlar nerelerdesiniz tartılmadınızmı hadi bekliyorum sizi patiska yoksa yazmadan mı gittin? BinbirRenk

püsküüt ün başarı hikayesini okudum ve bende defter tutmaya başladım kızlar tavsiye ederim canım zararlı birşey yemek istediğinde aklıma defterim geliyor ve vazgeçiyorum her cuma kilomu ve beden ölçülerimi defterime yazarak motive olmayı düşünüyorum BinbirRenk

herkese mutlu günleeeeer a. s. ben bugün inanılmaz uyumuşum yaa şimdi kalktım :1rolleyes: amaa o çikolata hala dolapta :sm_cool: eskiden olsa o koca çikolatayı yemeden hayattta yatmazdım. patiska

bu arada ben bu akşam yemeğinde çorba ve bir adet cordon blue yedim protein olsun diye. bir de bi dilim ekmek... Önceki

:çok üzgünüm:temem.. ben kilo veriyorum zatenfisfisfisfisfisfis BinbirRenk

Liste biraz karışık oldu ama idare eder.

Sağlıklı beslenme yeterli ve dengeli beslenmedir. Vücudumuzu oluşturan hücrelerin düzenli ve dengeli çalışması için besin öğelerinden yani yağlar, karbonhidratlar, proteinler, vitaminler ve minerallerden yeterli miktarda almalıyız. Vücudumuzun tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Tek taraflı beslenmek yani sadece protein veya karbonhidratla beslenmek yanlıştır. Dengeli beslenerek vitaminler, mineraller ve lifler gibi önemli besin maddelerinden de almış oluruz. BinbirRenk

evet fikir alış verişi iyi oluyor. bak ben mantığıma yattı dedim ama maalesef yanlış düşünmüşüm bunu da paylaşmasam bilemeyecektim evet evet sen örnekler yazarsan daha iyi olur. kendimi aynen yeni yemek yemeye başlamış bebek gibi hissediyorum yemek yemeyi öğreniyorum resmen yaaa:dance::dance: tamam canım müsait olunca paylaşırsan sevinirimhihoyyyt BinbirRenk

Unutmadan yarın sabah ölçülerimizi alalım. Haftaya farkı yazarız. Bu arada neler yaptığımızı da paylaşalım. S

Haklısın zeynep nihal beynimize nasıl emir verirsek öyle gerçekleşiyor. Bak iyi hatırlattın. Zorlandığımız konuları da burada paylaşalım. barsak tembelliği için ılık su içelim dedik. Ayrıca akşamki meyve hakkımızda 4 günkurusu kayısı yiyip üzerine su içilebilir. Bir de sabah kahvaltıdan yarım saat önce 1 tatlı kaşığı zeytinyağını bir bardak ılık su ile içmek, arkasından bir bardak daha sade su içmek de yararlı oluyor.:hulya: Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

güle güle tatlım özleyeceğiz seni.:gitme: yediklerine dikkat et haaa, fazla kaçırma kaydirigubbakcemile Z ZAMBAK

1. kural: Ben kilo veremiyorum, su içsem yarıyor gibi olumsuz düşünceleri kafamızdan atmakla başlıyoruz. Ben zayıflayacağım da demiyoruz. 'zayıflıyorum' düşüncesini beynimize yerleştiriyoruz. Üç dosya kağıdına büyükçe hedef kilomuzu yazıyoruz. Örn: Ben 50 kiloyum. Mutfağa, yatak odasına ve bir odaya daha göreceğimiz şekilde yapıştırıyoruz. Bu basit gibi görünse de önemi sonradan anlaşılıyor. Dikkat ederseniz ben 50 kilo olacağım değil, 50 kiloyum yazıyoruz. Gelecek zaman kullanmıyoruz. Bugünkü hazırlık bu. Konsantre olmak.

bende aranıza katılmak istiyorum 2 günlük detoks yapıyorum yarın bitecek. bu arada lahana suyu içiyordum 3 günlük aradayım. bende düzenli bir yeme programı uyguluyorum. kahvaltı yapmayı öğrendim. ara öğün yapıyorum. akşam yemeklerini 6 da yiyorum evde herkes bu düzene alıştı. et salata sebze yemeği etc. ama hergün tartılma alışkanlğımdan vazgeçemiyorum buda insanda kortizol salgılayıp şişiriyormuş 2 ayda 7 kilo verdim asla kaçamak yapmadım hepinize bol kilo verdirecek günler... BinbirRenk

bugun 1 kg vermisimmmmmm 59 oldum artik cok mutluyum inanamadimkaydirigubbakcemile3

anladım canım. tabi imkan yoksa çocuğunu kimseye emanet edemiyor insan.. benimde arkadaşım olmasa napardım bilmiyorum. çünkü ailem yurt dışında yaşıyor. ailem olsa zaten herşey dahha kolay olurdu yanımda. ne güzel umarım cd ile sende istediğin kiloya gelirsin. evet sıkı tutuyorum sonucu güzel olur diye umut ediyorum. yalnız ben kendimi kilo vereceğim diye şartlandırmıyorum. bu sefer beyin savunmaya geçip metabolizmayı durduruyormuş. nasıı bişeyse artık:)))

teşk ederim arkadşalr.. hoşbuldum.. inş hedefime ualşabilrim artık.. hatic22

Bir de şu var simge hazır ayranlar tuzlu ve yağlı oluyor. Bu detoksta tuz olmaması gerekiyor.:1no2: BinbirRenk

Patiska senin adına sevindim annene gidiyosun güzel bi duygu ama sen zambak'ın dediklerini unutma almadan gel yoksa acısını çıkarır gelince opuyorumnanaktan

bende katılmak istiyorum aranıza. 10 gündür diyetteyim ve 1,5 kilo verdim ama bıraksam 3 kilo alacağımdan adım gibi eminim BinbirRenk

oooff ne güzell kilo verm, işsinizzz tbr ediyorum bende bi motive olsamm oofff

eski zamanlarıma dönmem için 15 kilo kadar vermem gereksenağlama eski kıyafetlerime özlemle bakıyorum bir senedir:a015: ya senin ne kadar? B birzey

Benim 8 kilo. Haftada 1 kg. olarak planlıyorum. yani 2 ay var kafamda bakalım. Yemek yapmayı sevmek bir yetenek bunu sorun yapmaya gerek yok canım. Yeme konusunu da dert etmeye değmez.:hulya: Çünkü başladıktan sonra göreceksin. Kendini özgür bıraktığından mantığın neleri ne miktarda yemen gerektiğini öyle güzel ayarlıyor ki sen bile şaşırıyorsun. Bayrama kadar 6 kilo planlaman çok değil mi?CADIARZU B birzey

ben yatıyorum iyi gecelerrr bonib10 tektanem

vala puan diyeti ne tam bilmiyorum bi bakayım hemen. bonib10 tektanem

Çoksağol canım. vereliniortak Sizlerin verdiği moral sayesinde elimden geleni yaptım. Allah sağlık verdiği sürece almamaya çalışacağım. Ben de sağlıklı ve huzurlu günler diliyoruma. s. BinbirRenk

boşver güzelim ayıp olsun sen yeme bi daha akşam akşam patiska

binbirrenk basligi görunce hemen atladim.. ikinci bebegimden sonra, yani 9 ay boyunca 80 den 70 e indim veeee takildimmm((cok hareketsizim galiba, gunduz bacakta cocuk sallama aksam dizi karsisinda oturma derken iyice hareketsiz kaldim, metobolizmam durdu(haziran ayina kadar gayret edecegim yilmayacagim,62 hedefimm.. benide araniza alirsaniz, bilgi alisverisinde bulunursak sevinirim.. gerci okudum ilk sayfayi öyle gaza geldim.. BinbirRenk

Rica ederim canım. Böyle aklıma geldikçe yazıyorum işte belki birilerinin işine yarar hatırlatma olur diye. hihoyyyt Başarılar diliyorum. kaydirigubbakcemile5Umarım istediğin sonucu alırsın. akrep-86 Aktif

Teşekkürler. Hemen başla canım. Rahat ve yasaksız bir beslenme düzenine kendimiz karar verip devam edeceğiz. Hoş geldin. vereliniortak BinbirRenk

Evet kızlar bunu hep birlikte başaracağız bende feci şekilde griptim bugün biraz daha iyiym kendimi toparlar toparlamaz bende başlayacağım SAĞLIKLI BESLENMEYE:)diyete değil ve bu şekilde kilolarımdan kurtulacağım :) Zeynep_Nihal Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra

Arada olur böyle şeyler üzülme. Sporunu ona göre arttırırsan, yemeğine dikkat edersen harcarsın. şutarafagitti 1 saat yapıyorsan 1.5 yaparsın olur biter. 10 dk. çok az. Zaten harekete başladığın ilk 20 dk. yı sayma. Ondan sonra yağ yakmaya başlıyoruz. Sporumuzu mutlaka ter atacak şekilde yapmalıyız. Kışın kolay kolay terlemediğimizden ve vücut kendini korumaya almak istediğinden yağlanmaya daha müsaitiz. O bakımdan yaz aylarından daha çok efor sarfetmemiz gerekiyor. kaydirigubbakcemile2 BinbirRenk

Arkadaşlar walk at home yapıyor musunuz? Ben 5 millik olana başladım. Spor merkezinde yaptığımız basit aerobik hareketlerine benziyor ama daha hızlı yapıldığından 3. milden sonra terlemeye başlıyorum. Ben beğendim. Evde spor yapmak zorunda olduğumuz zaman iyi bir seçenek. kaydirigubbakcemile2

oh oh oh süper tarifler gelmiş. kızlar saolun varolun emi. yemekleri öyle bi anlatmışınızki valla insanın diyet yapası geliyo :))))))))))) şaka bi yana tarifler hem partik hemde lezzetli. sebzeyi severim. hatcem sakarin konusunda haklsın bende biliyom iyi olmadığını ama napim şekerden kesicem derken hepten damak zevkim gidicek yaa :)) ama madem sen 1 çay kaşığı şekeri çayıma kafi gördün öle yapayım. nede olsa hatice kaptansın sen :)) dümen sende valla :))) bonib10 tektanem

Bu aralar hiç yemek düzenimi bozmadım her ne kadar gezsem de Demin de söyledim zambak ın merdanesi hep tepemde.:dance: Aman kendini oyala canım bir gün sabredersen artık alışırsın uyku düzenine. BinbirRenk

Evet hedef koymak doğru olur canım. Haftada 1kg. dan herkes kilosuna göre hesaplayabilir zamanı. Çok fazla kilolu olanlar için 2kg. olabilirsüprizzzzz BinbirRenk

evet canım motive eder ve inşallah daha faydalı olur bizim için hatic22

Tebrik ederim canım. Kısa sürede çok iyi kilo vermişsin. a. s. Azmettikten sonra gerisi geliyor. Kiloları nasıl aldıysak öyle de veririz. Umarım deneyimlerini bizle de paylaşırsın. BinbirRenk

İşte budur bonibonumkaydirigubbakcemile5 Hah şöyle. Yağmasan da gürle demişler. İsteyen kilosunu ve hedefini yazsın. Siz vermeye çalışıyorsunuz, ben de almamaya çalışıyorum. Şu andaki kilom 58. Benim kilo verirken de hiç çizelgem olmadı bari sizlerin olsun:hulya: Az sonra yürüyüşe çıkacağım. Hepinize iyi akşamlar, iyi paylaşımlar diliyorum.:teytey: patiska

kızlaaaaar bak bu ara çok kaytarıyosunuz grubumuzdan kızıyorum vala... bu arada ben bugün 5 gibi kahvaltı yapınca, akşam için de az önce bi elma bi kivi ve yarım kase yoğurtla bugünü kapadım... ayrıcaaa dün gece yatmadan walk at home yaptım 2 mil. yine yaparım birazdan... patiska

öglen yediklerim 2yemek kaşıgı pilav yeşil salata ve brokoli salatası 1bardak vişnesuyu patiskaaaaakaydirigubbakcemile3 bendede mercimek çorbası var akşamada mercimek çorbam ve brokolim var busene bende kpss ye giricem inşallah ama tam çalıştıgımda söylenemezz:1no2: patiska

sağol canım aman bugün kilo verdiğimi görünce azim geldi yoksa baya moral bozukluğu olurdu 3 haftadır aynı kilodaydım :uhm: patiska

dikkatli okumazsan hemen boşuna soru sorarsın diye kendime kızdım. tamam anladım kurubaklagil makarna pilav patates olduğunda ekmeğe gerek yok:) canım bir de ilk sayfalardaki kuralları özet olarak yazarsan hem bize hatırlatma babında hem de yeni katılanlara tekrar etme açısından faydalı olur diye düşündüm:=)

selam kızlar misafirlerimi atlattım pizza yapmıştım küçük bi dilim yedim bir dilimde kek yarısı öğlen yarısı daha sonra 2 tanede kuru pasta yedim benim için az çünkü eskiden olsa kekten daha 3- 4 dilim daha yerdim ama cumadan korkuyorum :bbo: evet patiska heyecanlıyım çok merak ediyorum acaba verdimmi bu hafta tartılmayacağım demiştim dayandım ama verdimmi bilemiyorum yediklerime dikkat ettim ama sporumu düzenli yapamadım Z ZAMBAK

Bakalımm bende hergün tartıya çıkıyordum ama cumaya kadar çıkmıycamm hadi bakalımmm cumayı sabırsızlıkla bekliyorumm bugün yediklerimi yazıyımm: sabah: soslu biber kızartması 1tane ev bogaçası azcık ezme yarım dilim börek çayy... arkadaşlarla kahvaltı yaptıgım için malesef buşekildeydi öglen bişey yemedim akşam: 2tane biber dolması bolyeşil salata az menemen busaatten sonrada bişey yememm 10dk dışarıda tempolu yürüyüş yaptım biraz egzersiz yapsam dahada iyi olacakk sabah yediklerimden dolayı vereceginiz cezaya razıyımhihoyyyt Z ZAMBAK

kızlar yalnız ara öğün yemedim ben. 1 saat içinde bir neskafe içmeyi düşünüyom. dünden beri canım istiyo. ve şu ana kadar şekerin ş si ağzıma değmedi. kaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile5:lepi: bu arada zambak sana çok teşekkür ederim. akşamki tatlı krizim tuttuğunda yanımdaydın. sen ilgilendin bende sözümü tuttum sana karşı çok çok çok saol canısım mucukss.:1hug: BinbirRenk

canım ya yaptıgın şu makarnalı tarife bayıldım agzımın suları aktıııkaydirigubbakcemile3 BinbirRenk

sen harikasın ya. hadi bakalım yarın çukular duruyo olursa sesin çıkar yoksa bi mana bulup gelemedim dersin :))))) iyi geceleeeerrr :)) patiska

dersimi alayım gideyim ezbere hocam anlat dinliyom :))))) BinbirRenk

Bir sabah kalkıp da 'aa 10 kilo almışım' demediğimize göre, nasıl yavaş yavaş aldıysak öyle hiç kendimizi bunaltmadan verelim kilolarımızı. Hiç telaşa kapılmaya gerek yok. Gidişatımız iyi. Spora da mümkün olduğu kadar ağırlık verelim. Ben 3kg. verdim ama spor yaptığımdan 5-6kg. vermiş gibi sıkılaştım ve inceldim. Artık çok sonralardan giyerim dediğim giysilerimi şimdiden rahat giymeye başladım. Övünmek için söylemiyorum ama sonucunu gördüğüm için örnek olsun istiyorum. Sporu hiç bırakmamıştım ama bu sefer daha yoğunlaştırdım. Günlük su miktarını 3lt. ye çıkardım. Uygulamalarımızı, olumlu olumsuz gidişatımızı her zaman paylaşalım. Benim 7 kilom kaldı. Kendim nasılsa devam ederim. kaydirigubbakcemile2 Bu konuyu birbirimize destek olmak için açtım. Birçok kişi ben varım deyip de katılım olmazsa yürümez.:1no2: Devam etmesini istiyorsak yazalım lütfen. Herkese sağlıklı bir hafta diliyorum. hihoyyyt

Tabii ki birbirimize destek olacağız. Hepimiz onun için burdayız. vereliniortak Ben de kararlıyım. Beslenme sistemimi oluşturdum. İdeal kiloma geldikten sonra da devam edeceğim. Sadece değişen mide küçüldüğü için sofradan doyarak kalkabilirim. Bir de her ay bir gün kendime ziyafet çekeceğim. süprizzzzz BinbirRenk

biraz daha dikkat canım lmaz:lmaz: ama kendinide çok bunaltma yok onu yiyemem bunu yiyemem diye BinbirRenk

aldık bile :) hoşgeldin a. s. BinbirRenk

vala inşallah canım ya. 1,5 seneye yakın oldu evleneli, e bir de ailemden uzakta bir 5 sene var ünv için. bu kadar zamanda öğrenememişsem benden umut yok herhalde sempatiksalakcinni canım erken yatamazdım çünkü öğlene kadar uyurdum ama artık burda eşimle sabah kalkıyorum kahvaltı hazırlamak için. o yüzden çok geç kalamıyorum, bir de eşimde yatmak istemiyor ben yatmadan... yani yine de ağır şeyler yememeliyiz. gerçi zaten bu akşam öğrendiğime göre akşam 6.30 gibi evde olacak bi süre... işim kolaylaştı sayılırı :))) patiska

kızlar günaydın ilk kilo bildirimi benden 3 haftadır aynı kilomdaydım veeeeeeee 1 kilo vermişim sonunda vücut korumaya geçmişti galiba veremiyodum ama sabah 1 kilonun gittiğini görünce sanki 3 kilo vermiş gibi hissettim kendimi :sm_cool: 1 cm göğüs bölgesinden incelme var oda galiba leslie ile yapılan hareketlerin faydasından hihoyyyt

sanada iyi geceler mirmirmirmir mirmirmirmir mirmirmirmir bizde seni G

Simge ben 3lt. içiyorum ama şişkinlik hissetmiyorum. 1 den 1,5- 2- 2,5- 3 şeklinde yavaş yavaş arttırdım. Birden değil de haftadan haftaya arttırsan sorun olmaz sanırım. Yarısını atamıyorum diyorsun. Eğer yediklerinde tuz oranı fazlaysa atamazsın. Ben bir tencere yemeğe yarım tatlı kaşığı tuz atıyorum ve sofraya tuzluk getirmiyorum. Bir de hazır yiyeceklerde tuz oranı fazla onları tüketmemeye çalışıyorum. a. s Tuzu da yavaş yavaş azalttım. Suyun bana sağladığı yararları düşünüp aklıma geldikçe içiyorum. Toksinlerin atılması, vücudun ihtiyacı, cildin kurumaması, tok tutması, metabolizmanın çalışması vs. saymakla bitmez. Bazen susadığımızda acıkmış gibi sinyal alıyormuşuz. Su içince açlık duygusu gidiyor gerçekten çoğu zaman. Sana fazla geliyorsa o kadar içme derim. Bazı uzmanlar yeterince meyve sebze yiyorsanız, bitki çayları içiyorsanız o kadar gerek yok diyorlar. Ben günde 1 saat ter atacak şekilde spor yaptığımdan belki daha çok ihtiyaç duyuyorum. Bu arada bugün ölçülerimi aldım tahmin ettiğim gibi değişen bir şey yok. İnşallah haftaya kadar umudumuzun gayretimizin sonucunu alırız.:teytey: A

hoşgeldin canım... Biz de bir grup tombik hedeflerimiz doğrultusunda kilo vermeye çalışıyoruz. kaydirigubbakcemile2 diğer arkadaşlar da akıllarına geleni söyler ama genel olarak biz dengeli beslenmeye ve hareketimizi arttırmaya çalışıyoruz. hep bildiğimiz şeyler, hamur ve ekmeği azalt, protein karbonhidrat dengesini kur, ara öğünleri atlama vs vs. bir de dışarda spor yapma imkanı olmayanlarımız mesela ben :) walk at home'u izleyerek spor yapıyoruz.. şimdilik aklıma gelenler bunlar senin sormak istediğin şeyler var mı? patiska

harikasın valaa. :1hug: bak bonibon örnek al Haticeden. sen o bisküvileri yicen belli yerini yapıon ikidir :roflol: Önceki

hatice1 binbirrenkli güzel gerçi sana cevap vermiş ama bende farklı olarak bildiklerimi paylaşayım midede sorunu olan veya midesi hassas olanlar için sirkeli suyun içine bal katılırsa mideye bişey yapmıyo. balın miktarınıda abartmamak şartıyla çünkü diyetteyiz. hatta tv kanallarında geçen dinlemiştim sirke midenize dokunuyosada bikaç gün rahatsız eder daha sonra iyi gelir demişti doktorun biri. kendi doktorum ise boğaz tahrişi yapar demişti bana. yani önemli olan miktar canım. herşeyi kararınca yaptıkmı sorun olmaz sanıyorum. bende içiyorum sirke-bal-su karışımını tuvalete çok çıkartıyo beni. hatta ben fazla yapıyorum bu karışımı susadıkça karışımımdan içiyorum. bonib10 tektanem

Güsselgün tebrik ederim canım darısı başımıza :) bu arada verdiğin güzel bilgiler için de teşekkürler

kuzuuumm hakeetttinn tabikiideee albakalımma. s. opuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan patiska

merhaba arkadaşlar. siteyi uzun zamandır takip ediyorum. sanırım herkesin derdi ortak ZAYIFLAMA:)))herşeyi deneyipte bir türlü kilo verememek çok sıkıcı. benim boyum 165 kilom 60 1 yıl önce doğum yaptım. hamile kalmadan önce 50 kiloydum yani baya bi zayıf ve kilo problemim yoktu. taki doğumda aldığım kilolar başıma dert olasıya kadar. söylemek çok acı ama hamileliğimde tam 15 kilo aldım. bunun 5kilosu zaten doğumdan sonra bebekle birlikte gitti. şimdi 1 sene oldu ama bende TIKKKKKKK yok. çocuğum küçük olmasına rağmen onu çok samimi bir arkadaşıma bırakıp spor salonuna yazıldım. daha 1 hafta gibi bir süre oldu fark yok şuan. Ama çok ilginçtirki spor salonundaki bir ark soğan ve sarımsağın metabolizmayı çok hızlı çalıştırdığını söyledi ve kendisi bunu denemiş biri olarak önerdi. şimdi kararsız kaldım gerçekten zayıflamamda etkisi olacağını bilsem elma gibi yiycem:)))soğan suyu diye başlıklar gördüm zayıflamaya etkisi olduğunu yazıyordu. böylelikle ark dediği soğan ve sarımsak olayı mantığıma yattı. ama kokusu beni düşündürüyor. sizler neler yapıyorsunuz zayıflama adına. çay, spor yada herhangi bir ilaç kullanıyormusunuz. ben şuan bebeğimi emzirdiğim için pek bişey yapamıyorum. ama bu bende yapışan 10 kiloyu da vermeyi inanın hepiniz kadar istiyorum.:)))) BinbirRenk

Harikasın haticecim. alkisalkisalkis Senin adına çok sevindim. İlk hafta en zorudur. Onu atlattıktan sonra gerisi kolay. Sporu da ihmal etme artık. O zaman sıkılaşmayı daha bariz göreceksin. Tebrik ediyorum. kaydirigubbakcemile5 BinbirRenk

bende geliyim aranıza dicem ama korkuyorumçünki sadık kalamam die. ben bi 9 bloklu bi sitedeyim ve nerdeyse her gün bi komşudayız. anlayın yani pastalar börekler ne kadar dikkat edicem ki. üfff. ve ben bu yaz hamile kalmak istiyorum1,5 senelik evliyim. eşimde benden zayıfff. üffff ne fena demi. . push ; Z ZAMBAK

Öğlen seçeneklerim (13.00-14.00) 1- Çorba, sebze yem., yoğurt, 1 dl. esmer ekmek 2- Çorba, kurubaklagillerden biri, sütlaç 3- Makarna , yoğurt 4- Çorba, pilav, cacık. Ara 2-3 bardak yeşil çay, 2 mandalina veya 1 portakal vs.:hulya: 15.00- 16.00 hava yağışlı ise evde spor saatim. kaydirigubbakcemile2 . push ; BinbirRenk

yazarım canım halen burdayım zatennn hadii kızlarr walk at home yapalım iyi olur sabah sabah patiska haticee hadii başlıyorum benn 15dk sonra yazarımmmkaydirigubbakcemile3

evet canımm dogru söylüyosun senin fazlalıgın ne kadar R

yaa ben çok mutsuzum. yine yapamadım. hatta 1 haftada bi de 2 kilo aldım. aşırı bi stres var üstümde. bitirme teziyle mi alakalı acaba. ya da ciddi büyü falan yaptılar sürekli yiyorum. şiştiğimi bile bile durduramıyorum kendimi. ağlıyorum sonra ama bişey yapamıyorum, çok çaresizim. hem de diyet gibi başlamamıştım gayet motive olmuştum, ama 1 gün sürdü. herşey strese sebep oluyor bu ara, ama iştahımı kapatamama sebebimi çözemiyorum. bomboş bi odaya falan kitlenmek aç bırakılmak istiyorum BinbirRenk

canım hemen değil biraz vücut alışsın spora. zaten kendini belli eder az gelmeye başlar 1 haftadan sonra bana kalırsa 2 hafta aynı düzeyde yap derim :dance: Z ZAMBAK

spor salonuna gitmeyi çok isterdim ama imkanlar el vermiyor. yaşadığım şehirde kızımı emanet edebileceğim hiç kimse yok maalesef. mecburen bu düzeni evde oturtmaya çalışıyorum. önceleri kendi başıma evde alet olmadığı için dışarıda tempolu 30 dak yürüyüş yapıp 15 dak egzersiz yapıyordum bir süre yapıp sonra düzen bozulunca kalıyordu. ama cd ile en azından salondaymış gibi birde sıkılmadan yapmak daha çok hoşuma gitti. kendi başıma yürü yürü sıkılıyordum bir süre sonra. ama sen daha çabuk kilo verirsin merak etme. işi baştan sıkı tutuyorsun1 sene oldu diyorsun. ben kızım 1.5 yaşına gelince başladım o da dediğim gibi amatörce. senin adına sevindim emanet edebileceğin ve salona gitme imkanın varmış. inşallah güzel güzel verirsinvereliniortak S

Zambaak süpersin canımm. ancak cevap verebiliyorum kusura bakma, sana bahsettiğim dershane vardı ya onda dersim vardı. ben de akşam bi tabak ıspanak yemeği, yarım kase kadar yoğurt bi dilim de ekmek yedim. ama akşam üstü birazcık moralim bozulunca günlerdir dolapta duran çokoprensi yedim :1no2: hep böyle oluyo ya, canım sıkılınca hemen yicek bişe arıyorum ama onun dışında iyiyim sen nasılsın?:1hug: patiska

opuyorumnanaktanCanımm sağol. moral veren sizlersiniz... BinbirRenk

teşekkür ediyorum canım kendime ödül olarak sabah bir poğaça yedim dün yaptıklarımdan Önceki

binbirrenk sen bir macun ve altın çilek kullandım dedin galiba canım kullandığın macunun tam olarak adını söylermisin bana barsaklarım için bende almak istiyorum ama inşl senden duymuşumdur yoksa başka bir yerdemi okudum acep valla emin değilim ama sendin gibi kaldı aklımda BinbirRenk

tebrikler hanımlaaaar opuyorumnanaktan ben de sabah k-flakes ile kahvaltı yaptım, dışarda işlerim vardı bol bol yürüyerek yaptım onları, yolumu uzata uzata... öğlen de pırasa kavurucam bi de yumurta üstüne... ben bu arada lahana suyu içmeye başladım dün akşam itibarıyle. sadece iki gündür dikkat etmeme rağmen 600 gr gitmiş bile tartıya bakılırsa :)))) patiska

günaydıııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnzemuszemus evet ben allah tan pirinç lapasında eğitimliyim tuzsuz yemeye. diğer zamalarda az tuzlu yemeye çalışıyorum ama detoksta dikkat ediyorum. sabırla reglimin bitmesini beklyorum dün mercimeğide aldım hazırımopuyorumnanaktan S

Eğer vücudunuzdaki yağ-kas oranı büyükse, yani yağlı bir vücudunuz var, kas dokunuz azsa metabolizma hızınız düşük olacaktır. Bu durumun en önemli nedeni, çocukluktan itibaren hareketsiz bir hayat sürmektir. Bir başka neden de daha önce yapılmış yanlış, hatalı, bilinçsiz diyetlerdir. Özellikle açlık kürleri veya şok diyetlerin kas dokusu kaybına yol açtığı ve yağ-kas oranını bozduğu biliniyor. Yani yaptığınız her hatalı diyet, metabolizmanızı biraz daha zayıf düşürüyor. Bir başka neden de hormonal faktörler. Tiroid bezi tembelliği, böbrek üstü bezlerinin aşırı hormon üretmesi, hipofiz bezi tembelliği gibi nedenler de metabolizma hızını düşürüyor. Hareketsiz bir hayatın, uzun uykuların, kilo vermede kullanılan bazı ilaçların, bitkisel hapların da metabolik hızı azaltabileceği aklınızda olsun. Öğün atlamak, uzun süreli açlıklar, su içmeyi ihmal etmek gibi nedenleri de unutmayın. Kısacası metabolizmayı sabote eden nedenler oldukça fazla ve onları ortadan kaldırmadan kilo vermek bazen gerçekten güç olabilir. hatic22

bende varııııııııııımmmmmmmmm kabul ederseniz tabiki 57 kiloyum hedef 50, 19 ekimden beri senin dediğini yapıyorum ve işe yarıyor bunu kendim başlattım ve kemdim bitirecem diyorum kendime 19 ekimden beri bütün vücut bölgemde 4 er cm inceldim yemeklerimi normal yiyiyorum ama az yağlı ve tuzlu olarak benim tek problemim su içmek içemiyorum miğdem kalkıyor ama aynaya bakınca içmemezlikte yapmıyorum :)) 19 ekimden beri 4 cm ilcelme ve 50 kilo olmak hanımlar yağlardan hep beraber kurtulcaz inş. BinbirRenk

Zeynep sana yukarda cevap vermiştim ama eklemeyi unutmuşum canım. Mutlaka macun kullanmak istiyorsan sinamekisiz olanlardan tercih etmeni öneririm. Örn: Ben kullandığım dönemde memnun kaldım diyebileceğim Aksu vital in avicenna form macunu vardı. Ona netten bir bak istersen derim. Piyasada da vardır ama ben kendi sitesinden sipariş vermiştim.:hulya: . push ; Z

patiska yapacaksan kaçamak gündüz yap kızım gece gece ne çikolatası hemde damak nasıl geçti bogazından bonib10 tektanem

bu topiği açan binbirrenk başta ölçülerini ve kilosunu bi not defterine kaydetmiş sonrada aradaki farkları yazıyodu bende öyle yaptım cuma sabah aç karnına ölçülerimi aldım aradaki farkı cuma sabah yazarım diye düşündüm canım olsun sende bundan sonrasını yazarsın 1 - 2 cm bile farkı görmek sevindirir :sm_cool: patiska

bu arada edindiğim bazı bilgileri paylaşmak istiyorum... - cola gibi asitli içecekler kan şekerini aniden yükseltip indirdiği için içtikten sonra karbonhidratlı yemeklere veya tatlı krizine neden oluyomuş.. ben tamamen bıraktım. soda içiyorum artık. - vücut kilo vermeye başlamadan önce yağ hücreleri içlerinin boşalacağını anlayıp beyne enerjiye ihtiyaç var uyarısı gönderiyorlarmış.. onun için kilo vermeye başlamadna önce aç olmasakta tatlı krizine giriyomuşuz. - yemekten once iki badak su içmek alınan yeme miktarını neredeyse %; 20 azaltıyormuş. - yavaş yemek ise tokluk hormonunun ince bağısakta salgılanma miktarını arttırıyormuş. - spor hocasının söylediğine görede... spordan 1 saat önce enerji vermesi için kalitteli karbonhidrat, sonrada kasların iyileşmesi için protein tüketmek gerekiyormuş.. herkere sağlıklı haftalarr dilerimmmm xxxxxxxxxxx

iyi akşamlar kızlar. Ne zamandır girmemiştim bu gün fırsatım oldu. Bide kilo bildirimi yapayım dedim. uzun bi aradan sora 62 yi gördüm çok şükür:))Ne zamandır 65 te takılmıştım 1 haftadır sporda yapıyorum zaten. toplam 1 ayda 3 kilo verdim yani...:))alkisalkisalkis Bonib10 cum bende sirkeli su içiyorum bi zararını görmedim şimdilik. 2 haftadır falan içiyorum daha ama. her bünyede ne tepki verir bilemem dene bence biseferden bişey olmaz heralde beğenmezsen bırakırsın. bu arada kilo vereb arkadaşları da tebrik ederim. alkisalkisalkis alkisalkisalkis patiska

valla bende öyle yapmaya çalışıyorum ama su içmek gerçektende çok zor bu yolda birbirimize destek olarak zayıflayacaz inş. ama gerçektende şu bir gerçek zayıflayamıyorum yada zayıflamadım dediğim zaman gram gitmiyorum ama oluruna bırakıp evet vericem dediğim zaman yavaş yavaş gidiyor şu kabızlığım olmasa daha çok gider ama ne yapayım bunada şükür :) BinbirRenk

anladım canım ben geçen hafta yatmadan önce tarçınlı süt içiyordum. halbuki diyetisyenler hep bunu diyor. yatmadan önce ılık bir bardak süt için diye şaşırdım şimdi BinbirRenk

allah allah e o zaman o arkadaşın tezi çürümüş mü oldu şimdi? yoksa gece yatmadan önce süt ve grubu tüketmek mi yağ yapıyor? BinbirRenk

artık bende varım aranızda.. şimdiye kadar yapmadığım kalmadı. bari düzenli besleneyim:))) Önceki

vereliniortak BinbirRenk

selam

kız bahane istememmm :mymeka: sesini kapat zaten yapman gereken hareketler sesi duymasanda olur gürültü falanda çıkmıyor pc farklı bir odadaysa daha iyi aynı odada olsan bile yaparsınn hadiiii hadiiii yapppp bekliyoruuummmm Z ZAMBAK

Bizim yaptığımız diyet olmadığından istediğimiz kiloya geldiğimizde bırakacağımız hiçbir beslenme tarzına başlamayalım. Yasak yok, diyet yok. Her şeyi yiyoruz ama bazılarını normal, bazılarını az yiyoruz. Bunu da mantığımızla kendimiz belirliyoruz. Zaten diyetlerin %;99 başarısızlıkla bitmesinin nedeni de yasaklar ve diyet bittiğinde yiyemediklerimize saldırmak. Okuyamayanlar için özetliyorum - hedef kiloyu yazıp duvara yapıştırıyoruz. -kilo veremediğimiz fikrini atıyoruz kendimize güveniyoruz. -yemeklerimizi çok yavaş yiyoruz. Sofradan yarı tok kalkıyoruz. -ara öğünlerde meyve sebze -zayıflayacağım, başaracağım değil ZAYIFLIYORUM, BAŞARIYORUM düşüncesini beynimize işliyoruz. Gelecek zaman yok, şimdiki zaman. -spor ve bol su.:teytey:

kızlar buldum walk at home U. 15 dakkalık bi video bu. hergün 15 dakkamı yapıcaz bunu. Z ZAMBAK

slm arkadaslar ben cabuk kilo vermedimki bir sene sürdü kullandim ürün saf bitkisel ve paketin icinde beslenme kitapcik var ona göre beslenmemi uyguladim ve devam ediyorum yemek tarifleri cok kolay zaman almiyor alkisalkisalkis spor devam 4cocuk kolay olmuyor gamyoncuiremsu en cok yazi bekliyorum dar t-shirt ve dar kot iple cekiyorum:dance: nazar deymez A

merhabaa sabah kalkar kalmaz tartıldım veeeeeee 1.6 kilo vermişim. çok mutluyum:teytey: ama sabah erkenden okula gitmek zorunda olduğum için ölçülerime bakamadım onlara haftaya bakarım artık. bu azimle eve dönüşte 45 dakika yürüdüm hava da çok güzel iyi geldi vallasositososito BinbirRenk