İnsülin direncine baktirdin mi canım?O sebep olabilir

Canım fiziksel açlık olsa bir sürü yol gösteririm. Duygusal açlıkta bastiramazsin.

Duygusal açlık oldugundan emin değilim C capriceal2

. Ailede şeker varsa özellikle baktir insülin direncine canım. Yedikçe yeme isteği bundan kaynaklı çoğunlukla..

Eşim getiriyor eve ben genelde o Reyona hiç geçmiyorum

Diyorum eğer çizgiyi gectiysen sen gidip alırsın. 21 şubata kadar izin verdim kendime. Sonra diyet yarismam var. Sıkı bi şekilde devam edicem.

İştahını nasıl kapatıyor sun herhangi bir çay veya kür var mı?

Takımlara baktım ama tırsttım biraz bu menü olmamış şu eksik olmuş vs bilmem bir denemek lazım

Selamlar umarım dogru yere açmışımdır konuyu bir kaç gün siteyi inceledim konu açmadan önce Ben 31 yaşındayım ve hızla kilo alıyorum aktif bir insan olmay çalışıyorum asansör kullanmıyorum Sürekli 5 dk bile olsa dışarı çıkıyorum ekmeği ben alıyorum faturayı ben ödüyorum sırf hareket halinde olayım diye Aç olmasam bile yiyorum bunu durduramıyorum 2 ay önce tahlil yaptırdım anemi dışında bişey çıkmadı Gece 20 den sonra yememeye çalışıyorum Şekeri bıraktım çünkü ailede diyabet geçmişi var Kahveyi çok tüketiyorum malesef Evde biskuvi mi var onun hepsini yiyorum üzülünce stres olunca ne varsa yiyorum 50 li kilolardan 78 e çıktım hemde 4 senede Dogum yaptım klişesi ne sığınmak istemiyorum Ne yapabilirim yani stres halinde yemekten uzak durmak için Dün biraz biberiye tarçın zencefil yeşilçay aldım nasıl kullanmalıyım Aktarmak kız yulaf ezmesi de alın dedi 1 paket aldım Kuşburnu da aldım Tavsiyeleriniz i bekliyorum

Baktırmadım bakan dr degerlerin çok düşük değil deyip ilaç yazmadan gönderdi

Yoğurt süper tahıllı gevrekler Eti lifalif falan alıyorum katıyorum yoğurtla mis :))

Evde bulundurmayacaksin desem ertesi gün saldirabilirsin. Bazı günler daha stresli üzgün olabiliyoruz. Kafeinliyi kafeinsiz iceceklere çevirebilirsin. Stresli olduğum zaman ise yaramıyor bunlar ama bu geçici bir dönem deyip geçiyorum şimdilik.

Benim düzenli alışveriş yapma şansım yok menüleri inceledim balık bol yeşillik meyve et bunları her zaman bulamıyorum biri olursa diğeri olmuyor kuru yemiş vs de aynı bilmiyorum belki cesaretim yok baskı altında hissetmek istemiyorum A AklinYolu1

:)) diyete başladığında haber ver denerim bende

Ben de 18 lige can kiz değilim canım ya. Yaa değil de dönem dönem motivasyon değişiyor. Agustostan bu yana 14 kilo verdim. Ara vere vere gidiyorum. Acelesi yok.

Malesef var halalarım da amcamda var

Tahminim duygusal açlık hissediyorsun. Bu aralar ben de stresliyim. Bir konu açtım hatta. Duygusal açlığın çok çaresi yok. Eğer bulursam sana yazarım.

Bende takımlara girmeye cesaret edemiyorum :)))) ama senin yaşın çok genç korkma yaparsın katıl pişman olmazsın bence yol gösterip destek olurlar ben menopoz stresindeyim o yüzden nerden başlıyım bilmiyorum ama tavsiyem hemen katıl bir gruba

Ben proteine ağırlık verdim sabah yumurta lor peyniri başta olmak üzere kahvaltı öğlen akşam ayran ve evde pişenlerden örneğin bir kase çorba 4 kaşık kurufasulye turşu yedim bu akşam bir dilim ekmekle yemek sorun değil ama hep birşeyler atıştırmak istiyorum kuruyemiş olur meyve olur bisküviii süper olur ama irademi bu kısımda zorluyorum kabak çekirdeği yiyorum Yeşilçay içiyorum çok krizlerde yoğurt içine kuru meyve kuruyemiş doğrayıp tarçın atıp yiyorum eğer bisküvi birtane alırsam paket paket yerim :)) duramıyorum midem ağrıyana kadar yerim o yüzden başlamıyorum tabiki takım arkadaşları çok daha iyi tavsiyelerde bulunur bunlar bir oburdan iştah dizginleme tavsiyeleri :)))

Güzelmiş tavsiyeler kerevz hiç yemedim yoğurt da çok az tüketiyorum tamamen değişmem lazım

Olabilir hep kaçtım içime attım sorunları

Sizin yaş grubunuz sanırım genç ben 46 yaşındayım :)

Tırsacak bisey yok canım orası seni dizginliyor ve sen bile inanamıyorsun ben hayatta diyet yapamam baskı altına giremem diyordum ama bir kere kafaya koyunca hepsi oluyor herşeyin olması şart değil sen balık yapsan yanına bir soğan domates dogramiyormusun bu salata işte mesela yada bir elma bu meyve hepimiz full dolu dolapla takımda değiliz ki