Bu surekli dusuk kalorili diyetin bel kalinlastirdini bilmiyoruldum saol canim. aydinlattigin icin bakalim. bu hafta deneyecem bisey kaybetmem i salah kaybolan kilo olur:)

Sanirim 3000 kaloriye ciktim ama hic bilmiyorum kaloriyi bugun yediklerimi saysam kim hesaplaya ilir kac kolari aldimi S

Iste bunu haftanin 2 gunu yapsam geri alirmiyim kiloyu? S

Metabolizmayı yavaşlatıp tam tersi kilo alma da canım ondan dedim. İnşallah başarırsın iyi şanslar. Ahtapot Anne Feeling lonely nowadays.. Anneler

Tamam haftada bir gün bol bol ye aburcubur olmaz mı ben öyle yapıyorum ki açıkçası artık yemek bile istemiyorum çok tuzlu geliyor mesela M

Benim de kilo vermem lazim ama döner dürümü görünce dayanamıyorum malesef.

Ne hale gelir? Ondan da korkuyorum iste Lutfen aciklama yapabilirmisinjz bilgilenmek istiyorum S

Bu kadarını yapmışsın daha da devam edebilirsin ama şöyle bisiy var istediğin kiloya ulaştıktan sonra da disiplinli olmazsan yine kilo alicaksin. Yani bu sağlıklı beslenme denen şey ömür boyu olmak zorunda. Yalnızca fiziki görüntü olarak takarsan başarılı olamazsın. Sağlık için yaptığını düşün bunu kötü bisiy olarak gorme . push ; S

Ben diyet yaparken ödül olarak çikolata alırdım. Bu ufak bir parça olurdu. Haftada 1 gün o izni verirdim kendime. Koca paketi bitirmezdim. Siz de kendinizi tamamen kısıtlamayın ama o 1 günde 3000 kalorilere çıkmayın tabii ki. Az az istediklerinizi yiyebilirsiniz. Nefis illa ki istiyor çünkü siz de insansınız.

Ben spora gidiyorum yememe içmemek 2 gün. Dikkat etsem 3 gün bozuyorum ve haftada 3 4 gün gittiğim halde 2 buçuk ayda 10 kilo verdim tavsiye ederim

O metabolizma ne hale gelir sizce?

Ben gün boyunca istediğimi yiyorum ama belli bir sınırı aşmıyorum. Çok çok kalorili şeyleri yemiyorum. Kilom sabit. Sizin kendi vücudunuzu biliyor olmanız gerek. S

Bence her hafta yapmazsanız sorun olmaz. Arada bir şaşırtmış olursunuz ama her ne olursa olsun tüm kalorilileri haftada 2 gün bolca yemek çok doğru olmayabilir disiplin açısından, zaman içinde aman ne de olsa kilo almiyorum, bugünde yiyeyim yarım yemem diyecek duruma gelebilirsiniz. Yerinizde olsam kilo korumaksa derdim, yemek istediğim şeyleri haftaya yayardım, bir öğlen makarna yerdim, akşam yine diyette ne yiyorsam, bir başka gün tatlı yerdim atıyorum yine öğlen ama akşamı hafif geçirirdim. Böylelikle hem nefsimi köreltir hemde kilo almazdım. Bunu yaptığım da olmuştur kilo verme sürecimde, o dönemdeki hedefim ara vermek ama kilo almamak olurdu tabi. Böyle beslenerek o arayı kilo almadan tamamlayabiliyordum. Gerekli motivasyona ulaşınca yine yedim içrim artık yola devam mantığıyla baştan başlardım. Kilo vermem de ilk haftalarda hızlanıyordu. defne-28

Yok metabolizma bozulmaz hatta sürekli düşük kalorili diyetten daha bile iyi olur çünkü düşük kalorili diyetlerde bir müddet sonra metabolizma hızı düşüp bel bölgesinde yağlanma başlar. Ama bunu başarabilecek misin önemli olan o. Çünkü ben başaramıyorum bir kere başladım mı yemeye gerisi geliyor aman bir gün daha ödül günü olaun diye diye her gün ödüle dönüşüyor :) S

Waw bravo masaallah size nasil verdiniz acaBa? choccywhoccydoodah

Canım diyeti hayatından çıkar düzenli dengeli ve sağlıklı beslen, gerçekten bana da aynı şeyleri söyleyince öyle sinirlenirdim ki şimdi aynı şeyleri yapıyorum bende sana örnek veriyim ;kola cips tarzı şeyleri haftanın sadece 1 günü ye onun dışında kuru meyveler ve yemişler ye hurma mesela her tatlı krizimde hurma yerim

Riske girmeyin diye şeyttim ben S

Yani sizinki farkli olabilir 53 e dusmussunuz hizla baska saglik problemleri de olabilir bi ye bi yeme ile bole zayifladinizi sanmiyorum aslinda... siz ciddi istahsizlik problemi cekmissiniz gibi geldi bana.. benim oyle degil ama 3 gun saglik beslenip diyete uuyup 1 gun ziyafet cekmek yani ve etkili spor yuruyus falan da var

Ben bunu bilinçli olarak yapmadım. Ama bazen iştahım oldu yedim kilo aldım bazen ağzıma lokma koymadım.65ten 53e düştüm. Sürekli kilo alıp vermekten oluşan çatlaklarıma mı yanayım, içine ettiğim metabolizmaya mı? Ben de işin uzmanı değilim ama bu şekilde vücudu bir kıtlık durumuna sokup bir canınız ne isterse yerseniz sonuçta iyi bir şeyler olacağını düşünmüyorum.

Hayır diğer günler devam ederseniz diyete almazsınız. Hatta o günlerde spora daha fazla yüklenerek yediklerinizi yakıp kilo vermeye de devam edebilirsiniz ufak ufak

Canim ben kalori diyeyini hic yapmadim hic anlamiyorum yedigim sey kac kolari hic bilniuorm mesela ornek verirmisin 150p e kadar yeyip kilo almicam seyi S

Ya canim diyete dair herseyi biliyorum ama benim sikintim artik o dediklerinden okadar biktim ki 3 gun oyle beslenip 1 gun boyle degil beynimi rahatlatmak iciin mesela benn cips cekirdek patlamis misir makarna cok severim sadece bunlara bukadar hasret kalmamak icin diyorum bu yontemi... suan salatalik domates mercumek corbasi vallahi yiyemiyorum zorla mecbiryetten yiyorum diyeti de bozmak istemiyorum S

Spora yazilma sansim yok canim kizim var onla biyere gidemem buralarda da yok zaten yuruyus bile yapaniyorum kiz yurumuyor bebek arabasina sevmiyor kucamda ben nefes nefese kaliyorun olmiyor yani evde yaotigim bi spor programi var o guzel ama yeterli degil... kardiyo nedir yuruyus bantlariyla yapilan seylermj S

Oylemi demek sen oyle yapiyorsun bak yemek bile istemiyormussun bende sirf o seviyeye gelebilmek icin bunu yapmak istoyorum hem beynim rahatlar hem yeme istegim olmaz diyetteyken onlari S

Suan beyin olarak ve damak tadi olarak gercekten son noktaya geldim hazir hedef kiloya ulasmisken bundan sonraki sureci 3 gun diyet 1 gyb ziyafet tarzi takilsam diyorum ama bilimsel cevaplar ariyorum S Spizella

Oyle mi? Neden peki O 2 kiloyu vermek istiyorum da acelem yok sua gayet zayif duruyorum uzun vadede versem de olur ama 3 gub diyet 1gub ziyafet tarzi takilirsam ne olur onu merak ediyorim

Bence diyete devam edin alışınca zor geliyor çünkü H

vücudu var olan alışkanlıklarından uzaklaştırıp yeni bir duzene koymak icin 1 hafta dişimizi sıkmamış gerekiyor. saglikli ve dengeli beslenmek asıl hedefimiz olmali bir sure sonra vücut da alisinca gerisi çorap söküğü gibi gelecek zaten.. S

2 kilo daha verin sonra istediğinizi gömün :)

Arjadaslar suan hedef kiloya ulastim sayilir ayin sonunda dugun var akrabanin ama benim acelem yok suan zayiflamak icin tek istegim almayim..1 bucuk aydir yoruldum sıkıldim.. Şimdi soruma gelicek olursak 3 gün diyet yapsam 1 gün serbest biraksam canimin cektiklerinden yesem ertesi gun tekrar 3 gunluk diyete girsem spor hep devam tabi... boyle olsa ne olur? Kilo alimi olurmu... bu sekilde psikolojim rahatliyor sanki ama yerimde saymaktsn korkuyorum istedigim zayif gorunume de ulastim sanirim hani acelem yok suan haftalarca diyet yapmaya... gercekten sıkıldim... bu konuda beni bilgilendirirseniz cok mutlu edersiniz beni Fistiklicikileta Guru Anneler

Onu yapanlar sadece haftalık bir öğün olarak kendini ödüllendiriyor diye biliyorum. Yani öyle yaparsan 3 gün boyunca almadigin kalorileri 4. Günde fazlasıyla tamamlamış olursun hep başa donersin retro_hippo 🏅🏅 Anneler

Zaten o zararli seyleri birakip saglikli seyler yemekde bir diyet degilmi :)) bizim nefsimizde sikinti iste Liona

Hepsini aynı gün mü yemek istiyorsun? Makarna küçük porsiyon ye mesela.. patlamış mısır öğlen 1 kase yiyebilirsin ki.. yine de 7den sonra yemeyip sporu aksatmazsan almazsın.. Bu arada seni çok iyi anladığıma emin olabilirsin.. 1 yılın sonunda ideal kilosuna ulaşıp 3 aydır korumak ile uğraşıyorum..

Bır tane diyetisyenden duymuştum. 6 gün yapıp 1 gün bozarsaniz bir şey olmaz diye

35 kilo vermiş biri olarak soyluyorum kalori diyeti yapın gunluk 1500 kalori alın istediğinizi yiyin ennn güzelii

İşte haftada bir yaptığım için bünyem artık o diğer bir gün de istemiyor artık sadece arada atışıtırıyorum ama kuru kayısı, hurma, kuru incir sonra limonlu su, yoğurt hep öyle şeyler daha sağlıklı

Bence bir şey olmaz, uzman değilim ama zayifim. Yani normalde şöyle yapıyorum. Ekmek kahvaltı hariç yemem. Genelde tikabasa yemem. Canım bir şey çektiğinde yerim ama normal. bol su içerim. Çok hareket ederim. Tabi bünye ile de alakalı. Ama böyle çok abartma dan yerseniz, diyet harici yerseniz, bir şey olmaz diye dusunuyorum S

Hadi yaa cok sevindim nedense:) 3 gun diyet 1 gun ziyafet simdi bana kilo aldirmicak dimi peki. metaboluzma bozulurmu canim M

Ben de hedef kiloma ulastiktan sonra saldim:))) istediğimi yiyorum ama ben cok sıkı spor ve diyet yapmıştım yani spor yaptiysaniz eger cok icinize sinmiyorsa rahat biraktiginiz 2 gun icin ertesi gun biraz spor yapsanız yeter bence en azindan iciniz rahatlar hem de kalorileri yakarsiniz.. ha ben gecen agustosta biraktim 60 ile şimdi 59.5 ugum :) spor yok diyet yok sadece gun icinde hic oturamıyorum couklardan

Son yazdiginiz " kilo vermem olk haftalarda hizlaniryordu" kesinlikle bende bunu kesftetim vucudumda odulden sonraki gunlerdeki diyetimde tartida cok mutlu oluyorum birden 700 800 gram vermis oluyorim bugun asiri yedim bakalim cok pismabim ama motive doluyum 3 gun degil 1 haftaya birakmayi dusunuyorum odul isini hatta suan uzun bi sure yeniden diyete hazirim

Hadi yaa olabilir en azindan asiri abartmamak kaydiyla da olabilir sanirim S