vermem gereken 5-6 kilo var boyum 1.62 55 kiloyum ve gobegim var hic hos gozukmuyorum kizlar bana yardim edin kizlar abur cubur disardan cok yiyorum

cuma yarışmalarına gir canım acayip motive ediyor.

slm canım abur cubura karşı zaafın olduğunu düşünüyorsan önce sağlıklı alternatifler seç ve zamanla azaltmaya çalış. mesela abur cuburda çikolata vb tüketiyorsan çiğ kuruyemişe dön, protein barları veya light lifli bisküvileri tercih et, bir sonraki aşaman hep daha az kalorili besinler olsun ben bu şekilde 2-3 haftada neredeyse tamamen aburcuburu kestim

merhaba canım benimde aynı abur cubur yemeden duramıyorum 2 gündür şunu deniyorum abur cabur isteğin geldiginde başka şeylerle uğraş 5 dakika sonra istek geciyor ama 5 dakika iradeli ol çok işe yarıyor daha sonra canın istemiyor eve alma abur cubur elinin altındayken daha cok yiyorsun ben birde şekerli bir şeyler canım istediginde şekerli sakız çiğreniyorum istek gidiyor bi dene istersen

mekik çekip göbeği eritin çok kilonuz yok gibi

bende abur cuburcuyum ah bi bıraksam neler gitcek ama yapamıorum

Mrb canım İlk önce iradeli ve azimli olman lazım. Şuan yazdıklarım kendi tarafımdan tecrübeyle sabittir. Benim 7 kilo fazlam var önceden 19 kilo vermiştim bunumla ilgili bugün konu da açtım bakabilirsin işine yarar belki Neyse son 7 kilo için 17 gün önce 2. kez diyete girdim ama pek de azimli olamadım bıraktım o zaman bana dar gelen bir elbise vardı giydim baktım çok kötü duruyor ve o dar gelen elbiseyi gözümün onunde olacak sekilde evde askiya astım. sonra yine diyete girdim yeme isteği gelince o elbiseye baktım baktıkça yeme istegi azaldi ve ben mutluyum birde zayif hallerimi, yazın giyecegim o 38 beden renkli elbiseleri dusundum ve suan yeniden diyette iradeli olarak 6. günumdeyim sana basarilar diliyorum

denicem canim cok sagol F

mrb. benim 5 aylık bir kızım var emzirme durumundan dolayı abartıya kaçamıyorum ancak gün içerisinde yediğim gereksiz türde olabilecek çerez, tatlı gibi şeyleri en aza indirgedim. akşam üzeri 40 dk yürüyüş yapıyorum her gün vede en önemlisi akşam saat 20:00 den sonra su ve çay harici hiç bir şey yiyip içmiyorum. birde gece yatarken sıcağa yakın 1 bardak suyun içerisine 1 ymk kaşığı elma sirkesi karıştırıp içiyorum. inşallah faydasını görürüm. sende fazla kilolu değilsin bu şekilde bir plan oluşturup azmedersen vede gerçekten istersen eğer verirsin kafana takma. sweetladys HAYATIN TOZ PEMBE DEĞİLSE SENDE BOYA :) tek ayak