cok cok tesekkürler. Basen bölgeme dokununca sert ama cok sisman gösteriyor. vücuduma bakilinca daha cok arkadan ve hafifce önden cok genis. görsel olarak ekliyorum örnegi. Tam soldaki gibi basenlerim. uclari ayni!! Eklentiler basen-inceltici-hareketler. jpg 10,9 KB · Görüntüleme: 1.377 D

çok tesekkür ederim C cranial

cok ama cok tesekkür ederiiim H

Bölgesel yağ yakamazsınız. Bu şu demek oluyor; egzersiz yaparak basenlerinizi küçültemez aksine büyütür ya da güçlendirirsiniz . Sizin yapmanız gereken iki şey var. Birincisi genel olarak yağ yakmak. Bu yolu tercih ederseniz eğer vücudunuzun her bölgesi aynı oranda küçülür. Ama kalçanız belinize oranla yine büyük olacağı için belinizi de kalınlaştırmanız gerekir. İkinci yol ise belinizi ve bacaklarınızı kalınlaştırıp, kalçanızla orantılı hale getirmek. Ama boyunuzu kısa buluyorsmuşsunuz (bence değil benimki 150 ) O yüzden bel ve bacağınızı kalınlaştırmayın derim. Benim tavisiyem eğer yağ oranınız daha yüksek, kas oranınız daha düşükse yağ yakın. Yani cardio yapın. Böylece tüm vücudunuzdaki ölçüler küçülür. Kalçanızdaki genişlik kemik yapısından kaynaklansa bile. Ama kalça egzersizleriyle kalça küçültme önerileri veren sitelerden filan uzak durun. Bi bölgeyi çalıştırarak küçültmek gibi bir şey söz konusu değil. Umarım yardımcı olabilmişimdir :)

yok mu fikri olan C cranial

Eklemeyi unutmuşum üçüncü bir yöntem daha var. Eğer kalçanız basenlerden çıkık ve arkadan basıksa glutes maximus kaslarınızı büyütecek egzersizler yapmalısınız. Evet büyütür ama orantılı olur. Basenlerinizi neden çıkık bulduğunuzu tam anlayamadım. Dokununca yumuşak, yağlı, parmakla tutulabilen bi yapı mı var, derinin altında hemen kemik kolay bi şekilde hissediliyor mu yoksa sert bi kas dokusu mu var? Google basen yazıp görsellerden benzer bi görüntü bulursanız daha iyi yardımcı olurum.

plates ile tabiki incelir, bir yerin kas olabilmesi için önce yap tabakasının erimesi gerekir ondan sonra kas oluşur ki bu kadınlar için büyük çalışma ister o yüzden siz basen bacak hareketleri içeren hareketler yapın en iyisi ebru şallı skiny jeans videosu ( 2 haftada 2 beden) mari einsor un 19 dk lık bir videosu var onu da yapabilirsiniz trambolin alıp evde zıplayabilirsiniz haftada 3-4 gün 1 mil leslie+ mari + 10 dk trambolin yapmak gibi bir spor programım var benim A Anais

İşin teknik kısmıyla ilgili bi bilgim yok. uygulamada bahsettiğim videoyu düzenli yaptım. yememden bile kısmadım 104 olan basenim 98 oldu. Net!!@

Sabah ve akşam yapılsa daha iyi sonuç verir. ben bazen yatarken bazende sabah akşam yapıyordum. ilk sayfayı okursanız orda bahsettim videodan

İstediğiniz bilimsel makale, araştırma ne varsa okuyabilirsiniz. Bi kas grubunu çalıştırarak küçültemezseniz ve bölgesel yağ yakamazsınız. Bu mümkün bi şey değil. Cardio yaparsanız bütün vücudunuzla beraber basenleriniz de küçülür ama yine vücudunuzun diğer yerlerine oranla büyük kalır. Yani kısacası sadece o bölgeyi küçültmek mümkün değil, hem de o bölgeyi çalıştırarak hiç hiç değil aksine büyütürsünüz. Vücudunuzun kıymetini zarar verdikten sonra anlamayın iyi araştırın derim :) benim dediğimi de doğrulamak için bilimsel yazıları okuyun :)

Öncelikle belirteyim şuan tecrübe konuşuyor. benimde basemlerim 104 tü. 6 dakikada basen eritme videosunu netten bul ve onu uygula. ece diye bir bayan yapıyor hareketleri. ben senelerdir basenlerimden şikayetçiydim. 2 aya yakın yaptım. resmen eridiler. dene 2 haftada farkı gözlerinle göreceksin. banada dua edersin. Net!!!

ciddiii miii cok iyi com tsk ederim!!

Bu hareketler basenleri büyütür. Çünkü basenlerdeki kaslara etki eden harekerler. Zaten basen büyütme hareketlerine bakarsanız onların da aynı olduğunu görecekseniz. Gerçekten ölçünüzün küçüldüğünü görüyorsanız vücudunuzun diğer bölgelerini de ölçün onların da küçüldüğünü görecekseniz. Bu hareketleri yapınca o bölgenin küçülmesi imkansız ha küçüldüyse bunun sebebi orda kas büyütürken vücuttan yaktığınız kalori, yağ yakmaya yönelik diyetiniz ya da cardio yapmanız olabilir. Tekrar tekrar söylüyorum bölgesel yağ yakılmaz, çalıştırılan kas da küçültülmez. Bana inanmıyorsanız gidip bi bilirkişiye sorabilirsiniz ya da güvenilir sitelerden okuyabilirsiniz. Maalesef internette bilgi kirliliği çok fazla. Umarım dikkate alırsınız :)

Yanılıyorsunuz. Bir gun cardio bir gün basen eritme hareketleri yaparsa faydasini görür. Erimeyen basenlerim oyle bitti gitti benim. Kas yapmak oyle kolay degil ciddi agirliklarla yapilmasi gerekir ama vucudun kendi agirligi ile yapılan egzersizler erimeyi saglar . push ; T tugsem_10 Minik dünyam... tek ayak

hangi video acaba günde 1 kere mi yaptiniz başka bir sey yaptiniz mi D

Hanimlar merhaba Aslinda kendimi vücudumda iyi hissediyorum orantılı bir vücudum var. Önden ve yanlardan olan görüntümü beğeniyorum. Beni tek rahatsiz eden basen/kalca bölgem. Arkadan bakinca cok genis duruyor basenlerim.. tipik armut tipiyim. Kisa boylu oldugum icin (160) pek hos bir görüntü olmuyor 103 cm cuvarindaki basen bölgem. Basen bölgesindeki fazla kilolardan nasil kurtulabilirim veya basen bölgesini mesela 90 cm civarina nasil getirebilirim daha estetik dursun diye? Son olarak vücud oranlarimi listeliyorum: 83 / 74 / 103 D