Ah canm içimi okumuşsun.. Ben de sana sorcaktmmm tarifini:) hafif ve bağırsakları çalştrır ne güzell hatta ceviz fln da katılablir beseleyici olur :) ben de denicem:) bu akşam yemeğim geçen günden kalan nohur. Dün iftardaydık yanyiyemedşk bugün yicez kısmetse:) peteklibal

Dünü telafi etmişsin canımmm tebrikler :) Ben dün sabah kahvaltıda 1 haşlanmş yumurta 1 dilim ekmek peynir yedim Öğlen domates kebabı ve az lavaş+ ayran Akşam 1 kase yoğurt çorbası+ bi tabak makarna köftenptates yemeğinin ptayaeslrirndem yedim limomata içtim dondurma yedim ben abarttm

ooo süpersin :) ben de 1.62 boy 52 kiloyla ramazan başlangıcında dikkat etmeye başladım şimdi 49 kiloyum. spor yapıyor musun? çok iyi vermişsin sen :) neolacakbukilo

kesinlikle bundan sonra öyle yapacağım. senin menülerin de gayet güzel. bakliyat yemekte güzel kilo verdiriyor. bugün iftarda fırında patlıcan közlemeyi düşünüyorum. üzerine yoğurt döküp yerim. ya da soğan ve domatesle hazırlarım. sahurda da kahvaltı yapmayı düşünüyorum. senin programın ne? peteklibal

Evet 5 kilo verdim canım kaldı 6-8 kilo hihihiiihuuu

çok hoşuna gideceğine eminim hem de kalorisi çok düşük. tariflerde içine ceviz ve mayonez de koyan vardı. mayonez olmazda cevizi denemek lazım :) çarşıya çıktığım da ben de nohut alayım da bende yapayım nohut yemeği. C

Merhaba hoşgeldin :) açıkcası ben de 3-4 gündür saldm kendmi. Öğünlerimi azaltmam gerek. Akşamdan tezi yok başlamalıyım. Sınavların masıl geçti

Günaydııınnnn:) İftar menüm 5 yk nohut 1 kase mercimek çorbası Salata Yarım dilim ekmek Ayçekirdeği 4-5 ruffles 4 kiraz 5 fındık 4 antep fıstığı 3 top dondurma Total kalıri 767 kcal Sahur 2 dili kepek ekmeği 1 haşlanmş yumrta 3 zeytin 2 kibrt kutusu peynir 1 çay kaşığı bal 1 tatlı kaşığı labne 1 çay kaşığı salça Total 408 kcal Abarttım ruffles çekirdek falan.. Neefsimi körlemek için yedimmm napimm. Bi daha yapmam inşallah:) peteklibal

evde yeşil mercimeğim yok çarşıya çıktığımda alayım madem. yap tabi kırmızı biber üzerine sarımsaklı yoğurt hem hafif hem sağlıklı daha ne olsun :) C

sıkılaşma sağlıyor mu acaba? size faydaları nelerdir? peteklibal

Tamam şekerim yediklerimden de az az yiyim ya o kadar günüm boşa gitmesin. Ramazan başından beri baya iyiyim. Günde 1700 kalori ve sağlıksız besinlerle besleniordm abur cubur.. Ramazan geldi geleli hem sağlıklı ev yemeği hem de 1000 kalori anca yiyorum çok

ah kızlar ah :) sizin yazdıklarınızı okudum ve kendi kendime gülümsedim. işin açıkçası çokta özendim. keşke ben de sizin durumunuzda olsam. benim 20 kilo fazlam var. ve bebek sahibi olmak için vermeye çalışıyorum. zamanında benim de 3-5 kilo fazlam vardı. önlemini almadım bu hale geldim. sizin şimdiden önlem almanız çok güzel. ama çokta kafanıza takmayın. daha fazla almayın yeter. sonra benim gibi pişmanlıktan kahrolursunuz A

bacak ve

devam ediyor musunuz bayanlar? C

aslında bu ay yeme düzenimiz değişti ya belki ondan regl günün gecikmiştir? bilemedim ki öyle aklıma geldi ama yine emin olmak için test yapman lazım tabi ki. C

karbonhidrattan uzak dur, gerisine aban :)) bol da su içersen sıkıntı olmaz C

1-2 gündür girmeyince anladım zaten, kesin yiyordur dedim. off hiç sorma yavaştan sıkılmaya da başladım artık ama ramazan sonuna kadar sabret diye avutuyorum kendimi. bi sıcak pide yemedim 2 haftadır. canım deli gibi tatlı üstü dondurma istiyor onu da yemedim. şu an hayatımı sorguluyorum :) yarın iftara davetliyim abartmasam bari. peteklibal

dün yediklerim sabah 2 kayısı ve 1 dondurma akşam iftara davetliydim yarım kase çorba 4 sarma, 1 küçük dolma, 1 küçük biber 1 servis kaşığı mantı çeyrek karnıyarık 1 yemek kaşığı pilav 6-7 adet kiraz 2 adet baklava neyse ki 3 lt su ve 1 saat pilates yaparak azıcıkta olsa dengeledim :) peteklibal

Regl oldm bile :) peteklibal

olabilir :) güncel kilonuz 53 mü? . push ; C

dün iftarda 1,5 porsiyon taze fasulye ve yoğurt 4 kayısı 2,5 lt su sahurda yulaf ezmeli sucuklu

dün iftar menüm 2 kuru kayısı, 1 kuru incir 1,5 porsiyon fırında patates köfte yoğurtlu kabak salata 2,5 litre su 1000 adet ip atlama 1 küçük dondurma sahur 1 haşlanmış yumurta 1 adet üçgen peynir C

günaydın :) dün iftardan önce 50.9 geldim. sen de benim gibi her gün tartılıyor musun? dün iftarda 1 tabak şehriye çorbası, 4 küçük baget yedim. sahurda da 1 tabak şehriye çorbası 2 yemek kaşığı lor peynir ve yarım dilim çavdar ekmeği. çorbanın şehriyeleri fazlaydı pişman oldum o kadar yediğime sonradan. bundan sonra mümkün mertebe karbonhidrat alımımı çavdar veya tam buğday ekmeğinden alacağım. günde 2 dilimi geçmemek kaydıyla. 1.5 litre su içtim ve 1000 adette ip atladım. sabah 51.4 geldim. C

gözün aydın diyelim :) diyete son gaz devam o zaman :) C

benim de hedefim 47 kilo olmak. 1 haftadır pilates yapıyorum vücudum acayip sıkılaştı. sen ne yapıyorsun spor olarak? ve hangi bölgen sorunlu? neolacakbukilo

Günaydın canım :) öğünlerin az az güzel ama akşamları protein almanı öneririm. Ben kahvaltıda 1.5?dilim tam buğday ekmek ve zaytin peynir salatalık vs yedim. İftarda 1 tabak mercimek çorbası ve 5 kaşık nohut yedim salata ve yoğurdum her daim var. 1 dilim tam buğday ekmek yedim. Benm tartımın pili bitti normalde hergün tartılırım. Bugün yarn pilini alıcam o zaman yazarm:) peteklibal

http://www.kadinlarkulubu.com/forum... mak-fit-olmak-algisini-yikacak-gunluk.841555/ Merhaba canım günlüğüme beklerim aylardır mücadele veriyorum 156 boy 50 kilo amaç 47 :) Kolay verilmiyor o son kilolar maalesef 49 u gördüm en son ama cozuttum tekrar 50 olduğumu düşünüyorum. Yılmadan devammm Benim kiloda bacaklarda, popo hiç yok, göbek çıkar hemen :) Ahhh ahhh versek gitse bir an önce. değil mi :)

Arkadaşlar pardon ama herkesin derdi kendine! 55 olduğunuzda 5 kilo daha vermek için uğraşırken görürüz umarım sizi ama emin olun o son 5 kiloyu vermek baştaki kiloları vermekten zor! PSİKOLOJİNİZİ bozduğumuz için kusura bakmayın. Silebilseydim silerdim zaten pek aradığımızı bulamadık biz de. Ayrıca belki 30- 35 yaşındasınız, gelmişsiniz 20 yaşındaki kızların topiğine hasetlik yapıyorsunuz. CİDDEN İLGİNÇ.

günaydın :)) boş ver arada olur öyle kaçamaklar, genel olarak sağlıklı şeyler yemişsin en azından. ben de iftarda 5 orta boy köfte salata yoğurtlu kabak salatası yedim. 250 ip atlama. 0,75 su. 2 bardak süt ( 1 bardağı salepli ) sahurda da yarım dilim çavdar ekmeği 1 adet üçgen peynir ben de bayağı karıştırmışım :) C

bende 158 boyunda 54.6 kiloyum hedefim 47-49

Ben de iftarda 1 kase çorba+1 tane tavuk incik 2 yemek kaşığı pirinç pilavı+ avuç içi dut ekmek yok denecek kadar az salata ve cacık sahurda da menemen yarım dilim tam buğday ekmeği bol salatalık su ve 1 bardak çay. Ben evliyim ve dün spor yapmadm.. Sence nasıl menüm? Bence sen spor da yapmışsın ve harika tutmuşsun menünü

125 ip atlama terletiyor mu. yani duşa girecek kadar ter attırıyor mu acaba? peteklibal

dün iftara doğru tartıldığımda 50.3 kiloydum 1.2 kg vermiştim 1 haftada yani. kaçını geri aldım bilemiyorum ama :) C

regl dönemi dondurmaları götürüyoruz ikimizde :) dünkü menüm sabah 3 kayısı öğlen 1 porsiyon fırında köfte patates akşam 1 porsiyon yoğurtlu kabak salatası, 1 dilim baklava, 2 adet dondurma 30 dakika pilates 125 ip atlama bugünkü menülerimi yarın yazacağım. ben de iftara davetliyim bugün umarım çok abartmam.

hedeflerimiz hepimizin aynı. ramazan ayında kilo verebildiniz mi hiç? neolacakbukilo

mezrom ne yazıkki

anladım. umarım kurtulursunuz bir an

tamam bana uyar :) nişanlıyım ve yalnız yaşıyorum. tek olduğum için yeme içme konusunu kendime göre ayarlayabiliyorum. evet oruç tutuyorum. dün iftarda patatesli tavuk yedim (3 baget 4 dilim patates) yanında da salata ve 1 dilim beyaz ekmek. sahurda da çeyrek sucuk, 1 dilim beyaz ekmek, avuç içimden az lor peynir azıcık sana yağ. 3 lt de su içtim iftardan sahura kadar. ve 1000 adet ip atladım. sabah tartıldığımda 51,5 kilo geldim. iftardan önce bi daha tartılacağım. sen neler yaptın dün?

günaydıın :) dünkü iftar menüm 2 kuru kayısı, 1 kuru incir yarım porsiyon fırında köfte patates yarım porsiyon yoğurtlu kabak salatası 250 ip atlama 2,5 lt su 1 adet küçük dondurma sahurda da 1 porsiyon yoğurtlu kabak salatası C

evet telafi ettim. bugünü de hafif geçiştireceğim :) evet dün de sen birazcık abartmışsın. akşama kadar sıkıntı yokmuş aslında akşam olan olmuş. bugün biraz dikkat edersen toparlarsın. kaçamaklar oluyor ne yapalım insanız. bugün menümde taze fasulye var. ekmek özellikle almıyorum eve. yoğurt ve taze fasulye yiyeceğim. peteklibal

Wape sende de dengeler şaşmış ben kötü olan menülerimi yazmadm bile . push ; peteklibal

Bende öyle olsaydım keşke

sıkılaşma sağlıyor tabi. bir kaç hafta düzenli atlayınca hemen fark ediyorsunuz zaten. siz de benim gibi basen ve kalçadan şikayetçiyseniz, ben bir kaç gündür ebru şallının skinny jeans dvd'sini yapıyorum. ısınma ve soğumalar hariç 30 dakika sürüyor ve ip atlamadan çok daha iyi sonuç aldığımı söyleyebilirim.

Baklagil de protein istersen teşil mercimek çorbası da yapabilirsin C

Harikasın. Bnm durumum sabah kahbaltı yok öğlen kaşarlı tost akşam kavurma ve kuskus

Ben Karatay ile vermiştim sporsuz şimdi isveç diyeti ile devam ediyorum canım 1. gunum 13 gün yapacağım hızlı vermem

aa hayırlısı olur umarım. tabi senin 2 kat dikkatli olman lazım artık. sen bize bakma :) yumurtanı ye sütünü iç güzel güzel :) A

Yaa iyi sevndmmm:) C

Benim dünden kalan nohutum var şimdi canım çekti belki ben de közde kırmızı biber yaparımm?yopurtluu:) peteklibal

Geçenlerde uzunca süre görüşmediğimiz arkadaşlarla görüştük çok kilo almşsm dediler inanlmaz bozuldum. Hayatımda ilk kez duyuyorum bu sözleri.. Ağrıma gitmeye başladı. Kısa olduğum için hemen farkedilşor 1-2 kilo bile. Ayrıca yuvarlak hatlıyım hemen yüzümden belli

Dondurma masum napalım:) inşallah akşam göğsümüzü gererek abartmadan çıkabiliriz nefsimizle olan

ramazan ayı benim için de kilo verme bakımından çok iyi oluyor. tabi amaç oruç tutmak ama bir kaç kilo verince insan hantallığından kurtuluyor iyi oluyor. o yüzden bende elimden geldiğince en iyi şekilde değerlendirmeye çalışıyorum bu ayı. kendime hafta hafta hedef koydum. mesela bu hafta pazartesi sabahına kadar 49,5 görmek istiyorum tartıda. sonraki haftalara da bakacağım bir şekilde :) C

böyle bakınca protein yine eksik kalmış. bu menüye ek olarak fırında köfte de yapabilirim. 2 tane falan yerim en azından. C

Aynı ben valla ben de basenden alıorm.. Bacaklarım da kalınlaşıor. Akşama etli nıhut ve mercimek çorbal var. Yanına yoğurt ve salata da ilave ederim. Sen ne

Bir kangalbsucuğun 4te 3 ünü mü

anladım. vücudunun dayanma durumuna göre karar verirsin artık spor yapıp yapmayacağına. neolacakbukilo

Olsun yeni başladın sanırım ilk günün günahı olmaz. Aslında boyuna göre lilom çok iyi diye de düşünmüyor değilim. Ama aldıkça da alıpr insan engellemek gerek haklısın. peteklibal

yine az yemişsin biliyor musun. ben olsam daha fazla yerdim emin ol :) sen iradelisin valla tebrik ederim. ben de yazayım menümü. evde patlıcan kalmamıştı közleyemedim o yüzden. onun yerine ; 1 kase şehriye çorbası 4 yemek kaşığı helva yedim. 250 ip atlama. 1,5 lt su. sahurda 1 porsiyon yoğurtlu kabak salatası 0,75 sucuk 1,5 dilim tam buğday ekmeği. sucuk bitsin almayacağım uzun süre, kendimi tutamıyorum yoksa :) C

iyi aslında da armut tipi olduğum için basenlerim biraz geniş. bir de sınırda olmayayım 47 kilo olursam canımın çektiğini rahat rahat yiyebilirim en azından diye düşünüyorum. akşama ne yemek yapmayı düşünüyorsun? fikir alalım birbirimizden :) C

dünkü iftar menüm 2 yumurtalı omlet 2 dilim çavdar ekmeği 1 salatalık 1 domates 15 tane kadar zeytin 50 gr lor peynir, 1 üçgen peynir 1 kase sakızlı muhallebi 2,5 litre su 1000 adet ip atlama. sahurda 1 porsiyon mantar sote 1 porsiyon salata yarım dilim çavdar ekmeği . push ; peteklibal

Bravo sana canm.. Ben 3-4 gündür ii girmiorm nedeni ise belki bebeğim olablir bu ay. Ben oruö tutmuyorum ve beslenmeme sikkat etmem gerekior. Her ihtimale karşı besleniorö. Reglim gecikti de A

dünkü menüm sabah 5 adet yaprak sarma öğle 1 porsiyon pirinç lapası ve yoğurt bu hafta sonu sırf pirinç yemişim puff hemen olaya el atıp denge kurmam lazım. ve dün yine 1 saat pilates yaptım. sahurda yulaf ezmeli omlet ve çeyrekten az sucuk. sahurdan sonra regl oldum yine. o yüzden bugün oruç değilim. gece yediklerimi sabah kahvaltısına saydım ve sabah 2 erik yedim sadece. Z zsnn

Kiloda bir fark olıştu mu sende? Benm 800 gr gştmişti ctesi tartıma

Bendün oruç tutmadım o yüzden sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği peynir zeytin... Öğlen 5 kaşık nohut ekmeksiz ve yoğurt akşam sahan köfte salata herse az

Kızlar sabah 1 haşlanmış yumurta 5-6 antep fıstığı 3 burçak biskuvi öğlen 2 burçak biskuvi ve meyveli 3 top dodnruma Akşama misafirlikteyiz nasıl menü var bilmiorm bakıcaz artk:) dün akşam yemek yemedim bu arada sadcee dondırma yedim

benim sorun hafif göbek ve yanlardaki fazlalık. fazla vaktimde yok o yüzden pratik bişeyelr

Herkese merhaba Ben 22 yasimdayim ve 1.60 boy- 52 kiloyum. 48e dusmek istiyorum tabi spor ve duzgun beslenerek. Suara olcuyu cok kacirdim yine okul acilisi dersler falan derken. Benim cogunluk bacaklarimda toplandigi icin spor yapmam da sart. Bana katilicak arkadas ariyorum, boyle iste ^^

en azından erkenden farkına varmışsın önlemini almışsın C

Ay inşallah sizin hedefiniz ne ilk gün kolay geçti 2 litre su içince ole bi açlık

bence senin menünde gayet güzel. bol bol protein almışsın. aslında gece o sucuğu yemeseydim iyiydi. çünkü dün sabahta 51,5 gelmiştim. dün sabah ve bu sabah arasında hiç fark yok. artık gece sucuk yemek yok. onun yerine haşlanmış yumurta yiyeceğim. C

senin menülerde gayet güzel olmuş. ne yapalım 1-2 gün az yiyip dengelerim artık :)

şaka mı bu konu ya 2 kg 1 kg 500 gr için topiclere gelinirmi bnece bu konu kapatılmalı burdaki insanların psikolojisi bozuluyo benimki bozuldu mesela

dün iftarda 2 kuru kayısı 1 kuru incir yarım tabak tavuk kızartma salata 3 lt su 125 ip atlama sahurda yarım tabak tavuk kızartma

Bugün iftara davetliyimmm bakalım napcam. Sabah kahvaltı yok öğlen bir lase bulgur pilavı+ cacık akşam Allah kerim

Senin sahur yok sayılır:) bence sahurda da bi yumurta fln almalıydın. Günlük enerji ihtiyacının çokçoknaltına düşersen vücut kilo veremior biliyorsun canm.. peteklibal

daha önce bakmıştım isveç diyetine ama çok zor gelmişti bana. sen dayanabiliyorsan helal olsun. ramazan sonuna kadar hedeflere ulaşırız umarım. neolacakbukilo

Konu kapatılabilir bu arada, sorun da değil. AMA MORAL BOZMAK İÇİN AÇMIYORUZ! SEn 20 yaşındayken kilon kaçtı falan onu düşün bi. Değilse de ben de öyle olmalıyım diye motive olmaya bak. Bu ne kıskançlık ya. Benim de uzun saçım yok diye saç uzatma topiğindeki uzun saçlıların daha da uzatmak stemesi için BU TOPİK KAPATILMALI MORALİM BOZULUYOR diye çocuk çocuk söylenmeli miyim. Saçmasınız cidden M mavisaclikiz35

Pilates yapıyorum ust bölüm sıkıntılı ama bu diyeyte zor yaparım

Dün tartılduğımda 53 ten 52.2 ye düştüğümü görünce yedim sanrm:) iftardan önce

neyse kısmet. ben ölçülerimi almıştım bakalım fark kaç cm olacak. peteklibal

Halandevambediyorsam ben de 160 boy 53?kiloyum 5?kilo vermk

yaşım 29 boyum 1.62 kilom 51,5 ramazan sonuna kadar 47-48 olmak istiyorum. C

Dünkü sahur menüm 1 haşalanmış yuöurta zeytin prynir salatalık 1 kepekli ekmek. Akşam menüm yarım kase ezogelin az makarna böreği tavuk but soteli. 1 adet sarma patates böreği yarım 1 şeker pare 3 top dondurma evet biliorm akşam kaçırdmmm... C

Konu sahibi cevap vermedi henüz bana istersen beraber devam edelim:) peteklibal

Benim 8 haziran iftar menüm 1 tavuk but 1 kase tarhana 1 patatesli börek ve creme ole ama misafirlikteydik malesef hesapladım yediklerimşn ttoplamıb700 kcal Sahurda 1 haşlanmş yumrta 1 salatalık 2 zeytin yarım dilim tam bupday ekmeği ve çeyrek susamlı kaşarlı poğaça total kalori

dünkü menüm iftar 1 kuru incir, 2 kuru kayısı 1 tabak tavuk kızartması sahur 1 üçgen peynir 1 yumurta ile sahanda yumurta 3 lt su 1 saat pilates C

Biz bu akşam iftara davet edildik. Menüde ne var bilmiyorum:) ama aşırıya kaçmadan azar azar yiyeceğiiimmm:) söz . push ; peteklibal

Bizim herşeyimize laf söyleyen admin baksana 3-4 kilo için topik açıp moral bozanlar var where is the adalet? A

Senin hangi bölgen

yani evet özellikle doğru kıyafetler tercih edilirse kusurları kapatmak daha kolay oluyor. neolacakbukilo

Merhaba kızlar, ben ne zamandır giremedim sınavlardan vb Ay ne güzel bir sürü kişi olmuşsunuz ^_^ Ben şuan 55 kiloyum malesef, ikinci dönem iyice kilo aldım. Hedef 48- 50! Oruç tutmuyorum ama intermittent fasting yapıyorum, zaman aralığım 12-8 şeklinde. Bugün ikinci günüm. İlk öğünüm: 1 kase mercimekli tavuk çorbası 1 dilin tavuk pirzola ve 5-6 dilim fırın patates Ara öğün olarak yoğurt + meyve düşünüyorum. Akşamı da görücez

aynen öyle ya napim yani sefam olsun p bugün ne yemek yapmayı düşünüyorsun? peteklibal

Bu dönemim çok güzel geçti, sınavlar da öyle. Çok teşekkürler ^^ Bekle bakalım bebek olacaksa, sağlıksız şeyler dışında yediklerini azaltma ki vücudun strese girmesin hiç boş yere ^^ C

dün yediklerim sabah 2 erik öğlen 4 köfte büyüklüğünde sucuk içi akşam yoğurtlu kabak salatası 1 saat pilates 3 lt su sahurda 1 sahanda yumurta, 1 üçgen peynir kızlar pilates diyorum başka bir şey demiyorum. geçen haftada 50 kiloydum bu haftada 50 kiloyum ama arada o kadar fark var ki. acayip bir sıkılaşma söz konusu bacaklarımda. C

yoookk yanlış anlatmışım o cümleyi yarısının 4te 3ünü :))) peteklibal

yaş 21 kilo 56 boy 1.68 Ben kilo vermıyorumda sıkılaşmaya calışıyorum. 48 olup napcan kız A

Arkadaşım sen önce o üslubuna bi dikkat et bakalım. Öyle büyük büyük harflerle parantez içi ünlemlerle de laf sokma girişimleri falan, olmuyor öyle. Efendiliğimizi bozmadan iki satır yazdık şuraya, tepemin tasını attırma akşam akşam benim. Sen bırak yaşı başı da önce tanımadığın etmediğin insanlara nasıl hitap edeceğini öğren. Şimdi diyeceksin sen kendi üslubuna bak; etkiye tepki mi diyelim yoksa adamına göre muamele mi, orasını sana bırakıyorum canın nasıl istiyorsa öyle algıla. A

Ay dah iyi o daha zayıf gözüküyor

anlık kilo artışı mühim değil vanm olsun aradabolur:) peteklibal

Aynen benm hedefim de 47-48.. Oruç tutuyor musun ben tutuyorum. Dün yediklerimizi söyleyerek başlayabliriz istersen.. Faydalı mı faydasız mı beslendiğimizi yorumlarızZ. Evli

Buraya ilk yazan sizsiniz. Yazdiginiza gore de tepki alirsiniz. Etki tepki diyelim ne diyelim bilemiyorum ben de. C

ben sana güveniyorum iyi gidiyorsun :) merakla bekliyorum

kabak salatasına bayıldım yalnız biliyor musun. ilk kez yaptım ve çok hoşuma gitti. kesin biliyorsundur ama nasıl yaptığımı tarif edeyim. kabağı rendeleyip az sıvı yağ ile soteledim 15-20 dakika kadar kısık ateşte. daha sonra yoğurt ile karıştırdım. çok hafif oldu. uzun süre her yemeğin yanına yaparım ben bunu :) bugünkü yapacağım menüyü de yazayım fırında patates köfte yoğurtlu kabak salata sen ne yapacağına karar verdin mi? C

ahh başımı nerelere vursam nerelere gitsem.. dünyaları yedim dünyaları.. çok pişmanımm dün iftarda 3 hurma 1 kasa mantar çorbası yarım porsiyon mantı 4 adet ızgara, 1 adet çöp şiş, 1 kaşık pilav 2 adet antep fıstıklı sarma tatlısı 2 adet kurabiye 1 dilim bisküvili pasta 500 ip atlama sahurda yoğurtlu kabak salata C

dün iftarda 1 porsiyondan biraz az fırında köfte patates 3 kayısı 3 lt su sahur yok regl oldum. C

Benim de kilom senden biraz fazla boyumuz yaşımız yakın kilo hedefimiz aynı. Ama nefsim hiç müsade etmiyor diyete. Hayatta dayanamıyorum üçüncü güne pes ediyorum. Spor desen nefret ederim. şu kadarcık kilo için akupunktur/yağ aldırma/lgp gibi pahalı yöntemlere de değmez diyorum. Çok özendim azminize Önceki

ben süt içince şişkinlik oluyor. şu anda bile şişkinlik var ve beni rahatsız ediyor yani öyle söyleyeyim. bi de insan gibi içmedim :)) 2 bardak senin neyine :) o yüzden canım hiç bir şey istemedi. peynir ve ekmeği de yemeyecektim de iyice halsiz düşerim diye ağzıma attım öyle. peteklibal

evde mezronuz varsa ölçülerimizi de yazıp cm olarak ne kadar inceldiğimizi de görmüş oluruz 1 ayın sonunda. dünden kalan baget var 4 adet. 2 tane iftarda 2 tane sahurda yesem bitirmiş olurum diye düşünüyorum. bi de yanına şehriye çorbası yapacağım o kadar. C

Evet yaşım27 sizin kilo boy ve yaş

hayır benim vücudum alışkın olduğu için terletmiyor. ama sizdeki etkisi nasıl olur deneyip görmek lazım Z zsnn

Hahaha vallahi ne desem bilemedimm cışmuşsun canımmm:)bugün telafi isteriz :) ama sahur iyi dengelemiş yediklerini:) C

nasıl geçti iftar daveti :) ben de dün iftara davetliydim. yediklerimi yazayım hemen 1 hurma yarım kase mercimek çorbası 1 porsiyon karışık ızgara avuç içi kadar pide azıcık salata ve yoğurt tatlı olarak incir uyutması. sahur yapmadım tıka basa dolu olduğum için. 3 lt su. pilateste yapmadım dün kaslarım biraz dinlensin istedim. bu akşamda iftara davetliyim umarım abartmam. neolacakbukilo