Marketlerdeki kepekli ekmekler gercek kepek degilmis beyaz un ile kepegi kakaoyu karistiriyorlar. Bunu firincilar soylemisti bana da Firinlar daki satilan ekmekler gercegi Trabzon ekmegi gibi hepsi kocaman fiyat olarak biraz pahali digerlerine gore ben oradan aliyorum. cekirdekli veya cavdar ekmegi kullaniyorum Yaklasik 3.4 senedir bu sekilde tuketiyorum Elbise

O kadar bağımlısı değilim sadece sabah kahvaltisinda bir dilim beyaz ekmek yesem olur mu

Elbise

Arkadaşlar Merhaba 1.65 boyundayim şu anda 85 kilodayim. 3 ayda 65 kiloya inebilir miyim? Düğün Var 3 ay sonra. Önerileriniz neler? Yardım istiyorum.!!

Hmm. Bende yarın başlıyorum. Bir şey sorucam. Marketten kepekli un ve tam buğday unu alıp ikisini karıştırıp evde ekmek yapsam daha iyi olmaz mı? Yoksa sadece kepekli ekmek mi kullaniyim

Su zaten surekli icin de tatli istiyor insanin cani 1, 2 tatli kasigi nutella, incir veya petibor biskuvi veya 1 tane lokum onerebilirim ben oyle yapiyorum bu arada 56 kg olmusumm :) Elbise

Olamam diye birsey yok. Olur, once kendini inandiricaksin. Yaz geliyor ve az kaldi o. halde her yedigin seyin kalorisine bak gun ici 1000 i gecmesin ve aksam yeme. Hamur kes 1 hafta tut kendini sonrasi cok kolay Elbise

Verdiğiniz bilgiler çok güzel kesinlikle uyacagim. Şu an adetliyiM. Bittikten hemen sonra başlayacağım. Haa bide hastalık döneminde nasıl bir diyet önerirsiniz. Su sürekli içeyim mi

Harikasıniz. Muhteşem olmuş. Ama ben sizin gibi hayatta olamam. Ben 85 kilodan 65 kiloya iniyim. Başka hiç bir şey istemiyorum

Tesekkur ederim. :)) ben kendi fikrimi söyliyim. Günde 4.5 litre su içip 1 saat yürüyüş yapsam dediginiz gibi de gunluk 1500 kalorinin ustune cikmasam sizce nasıl olur. eylemsevcan hedef

canım ama 4.5 litre çok 3 litreyi geçmesin içtiğiniz su o kadarda fazlayı uzmanlar önermiyor...

Verdiğiniz bilgiler çok güzel kesinlikle uyacagim. Şu an adetliyiM. Bittikten hemen sonra başlayacağım. Haa bide hastalık döneminde nasıl bir diyet önerirsiniz. Su sürekli içeyim mi . push ; Elbise

öncelikle Allah yardımcınız olsun diyerek başlayım bence 65 kiloya kesinlikle ulaşırsınız tabii azim ederseniz öncelikle kendinize bir aylık hedef yapın mesela ilk ay sonunda hedefiniz 7 kilo vererek 78 kiloya ulaşmak olsun resmen bunu kalem kağıtla yapın ve çok sık göreceğiniz yere mesela buzdolabının üstü gibi asın o sizi hergün uyarsın, yiyeceğiniz zaman kendinizi engelleyin ve aynen devam edin sabah uyanınca 2 bardak ılık su için arada bu suların içine limon veya sirke koyun 3-4 fincan yeşil çay için ve yediklerinizi bir siteye saydırın her yediğinizi oraya kaydedin ve öncelikle 75 kiloya düşünceye kadar günlük 1500 kaloriyi geçmeyin sonrada diyelim 75in altına düştünüz o zamanda 1300-1400 70 in altına düştüğünüzdede 1300ü geçmeyin öyle işte sürekli düşürmeniz gerekiyor sonra zamanla nasıl şıkır şıkır kilolar verdiğinizi göreceksiniz bende 65 lerden 56 lara düştüm şimdi çok mutluyum ama asıl hedefim 53-54 onu görmeden banada rahatlık yok arada bırakıyom arada geri alıyom ama hep devam ediyom bizimde topiğimiz var incelemek isterseniz veya gelirseniz ordan hep birlikte kilo vermeye devam ederiz çok katı kurallarımız yok esneğiz bekleriz vya başka sorularınızda olursa elimden geldiğince cevaplamaya çalışırım bilginiz olsun... http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/esnek-diyet-arkadasligi.708543/ Elbise

Spor da yapiyorum kaloride beslendigim icin ondan cabuk oluyor Elbise

Beyaz hamuru hayatindan cikarmani tavsiye ederim keza princ pilavi yerine bulgur tercih edersen daha iyi Kepegin 1 dilimi 54 kcal Beyazın 77 kcal

Sabahlari mercimek corbasi icersen haftada 2.3 defa iyi olur ekmeksiz miden hafifler bagirsaklar calisir Yogurt kuru var birde oda tok tutuyor gobek eritiyor 4 yemek kasigi yagsiz yogurt 1 cay kas zencefil tarcin zerdecal karistirip yiceksin 1 saat snr kahvaltini yapican gunde 3 defa her ogunden 1 saat once yemelisin aksam yatarkende uzerine hic bisi yenmicek 2 hfta boyunca haftada 2 defa yapilmali Ben denedim cok ise yaradi suzgec gibi cekiyor karni Maydonoz kuru var oda odem atiyor metebolizma canlandiriyor bide tok tutuyor 15 gun boyunca her sabah ac karnina 2 avuc maydonoz blendirdan geciriyorum 1 adet limon sıkılıcak icine hemen tuketiyorum 15 dk snr kahvalti Elbise

54 ile hamile kalip 85 ile doguma girmiştim. 1 sene gecmeden kilolari verdim eski kiloma kavusmustum Ozel bi diyet yapmadim ama yediklerime dikkat ettim sadece hamur tatli vs kesmistim. Simdi Uzerinden 5 sene gecti 65 kg oldum yani kilo aldim bana gore cok cok fazla ben hep 54 kg olan biriydim Ciddi anlamda tepem atti bu sene fit giricem yaza dedim kararimi verdim Subat ayinda basladim martin ortasinda 8 kg verdim yabi 1.5 ay dolmadan 8 kg verdim 57 kg yim su anda zayifladim diye 2 hafta bosladim kendimi şimdi yine basladim cok az bisey kaldi 3.4 kg verdim mi tamamdir. Neler yaptiklarimi paylasiyim. Zayiflarkende vucut sarksin istemedim ben birde onun sıkılasmasi icin ayrica ugrasamazdim. Ayrica kalorili beslendim ben onun inanilmaz faydasi var. Gunde 1000 i gecmemeli yedikleriniz gecerse kilo veremezsiniz Sabah 7 de 1 saat kosu tempolu Maydonoz limon kürü yaptim metebolizma acaip hizlandirdi wc cikmakta onemli haftada 4.5 defa çıkıyorum 15 gun boyunca her defa maydonozu yaptim Snr kahvaltimi ettim. Ben sekeri tuzu tamamen kestimne yersem yiyim seker tuz yok ve oyle alistim artik obur turlude ben yiyemiyorum Gunde 1 dilim kepeklo ekmek harici asla yemedim eger kacirdigim olursada ertesi gun acisini cikartip o gun yemedim ekmek. Cogu sabah haftanin 2.3 gunj mercimek corbasi ictim ekmeksiz o da metebolizma canlandiriyor Oglen aksam farketmiyor ne yersem yiyim ekmeksiz yiyorum baslarda zorlaniyorsun ama alisiyor sun. Ara öğünlerde aciktigim zaman yesil elma kuru kayisi incir tukettim kalorisi dusuk hem metebolizma hizlandiriyor. Aksam 6 dan snr asla yemek yemiyorum. Cok acikirsam havuc yogurt elma salata kalorisi dusuk seyler ile gecistirdim veya gun icinde meyveli yogurt icine cilek kalorisi cok dusuk elma dograyip zencefil zerdecal katip onlarda gobek eritiyor cok iyi oluyor diye diye ben su anda 2 ogun yemek yiyorum ve hep aparatif syleer zaten kuculuyor mide istemiyorsun Sabah ogle aksam toplamda 3 saat tempo yürüyüş yaptim. Sabah karin egzersizleri 40 dk aksam pilates ve 200 mekik gun icinde calistim evde kendim ve su cok onemli 2 lt iciyorum hareket kesinlikle onemli. Canin cukolatada cekse 1 tatli kasigi bilemedin 2 kalorisine bakip yiceksin cok hizli kilo verirsin o sekilde. Simdi mutluyum hem zayifladim hem skilastim selulutlerimde gitti pilates sayesinde spor tavsiye ederim. Tek basinq hiç bisey olmuyor. Ha ben bunlari zayiflamak icin yaptim ama cok alistim kendime program hazirladim haftanın 3 gunu pilates 2 gunu karin egzersizleri olarak duzenledim. Yuruyusler olmazsa olmaz. Kucuk kiyafetlerine git gel surekli bak giy ben birde oyle yaptim hep denedim olmadikca hirslandim :) Ve alttaki ben son halim ile Eklentiler 20160321_120404. jpg 19,1 KB · Görüntüleme: 117 Elbise

Çok çabuk kilo veriyorsunuz. bunyeniz mi boyle.

1 ayda 4 kg vermen lazim Tutabilirsen kendini eger 3 ayda 12 kg olur fena degil Cok sikarsan kendini daha fazlada verirsin Ama dayanabilirmisin iste. Ben 4 gunde 1 kg veriyordum. Tempolu 1 saat yuruyus yap 500 kcal gunde 2 kez yurusen 1000 kcal

Harika çok güzel. Kesinlikle bende baslayacagim

Su içip hamuru tam kesersem olur herhalde. Bide günlük 1 saat yürüyüş

Ekmek yiyebilirsin sana agir gelebilir ilk etapta hamur yememek daha sonraki zamanlarda tamamen kesersen daha iyi olur. 1 dilim kepekli ekmek 54 kalori Kizarmis ekmegin kalorisi daha dusuk Gunde 3 dilim yesen yeter sana

Tatli isteyince canin kuru kayisi incir hurma bunlarin kalorisi cok dusuk 5,8,15 kalori oldukca dusuk veya 1 tatli kasigi nutella. Kalorilere bak daha iyi olur senin icin. Bende oylr yapiyorum mesela bugün benim aldigim kalori miktari 300 ve cok az acim resmen su anda :) Sabah oglen 1 kase corba mercimek aksam cok az haslanmis tavuk tabi sen boyle yapma zor gelir. Ara ogunler de bol bol yagsiz yogurt ye tok tutuyor salatalik havuc yesil elma ye istedigin kdr yeSana ara ogunler sart. Aksam acikirsan da ye ozellikle yogurt icine meyva dogra elma mesela veya çilek kalorisi cok dusuk 26 kcal meyva puresi gibi col guzel oluyor. form diyet biskuviler var onlarida tercih edebilirsin Elbise