canım en güzeli, alın teri dökeceksin. dansla zayıflamak en iyisi. benim bedenim için en uygun o. ramazan da iftarda her zamankinden az yedim, bazen sahur bile yapmadım ama sonuç kilo aldım nasıl oldu anlamıyorum. vücudum kıtlık psikolojisine mi girdi ne?sebep hareketsizlikte olabilir tabi. susuyacağım diye korkudan insan hareket edemiyor ki?neyse az kaldı şu ramazanı tatlılıkla bir çıkartayım. sonra tam gaz dans dans dans sebaha kader dens.

hangi diyeti yaparsak yapalım en az yarım saatlik egzersiz şart isterseniz dans olur isterseniz aerobik isterseniz tempolü yürüyüş bunları yapmadan aç kalmak anlamsız karpuz diyetini önümüzdeki hafta gün gün yazıcam sizlere ve pazar sabahı kilo kontrolümü yapıcam o güne kadar tartıya çıkmıycam... E

INSAALLAH Ramazan bitince bol-bol dans edib atarsin kilolarini ama karpuz diyetini de denemek lazim... mavielle MİNİK DUTUM

ben isveç diyeti ile 3 kilo verebildim arada kaçamaklarım oldu yarın son günüm ve pazar gününü tatil ilan ettim kendime tabi aşırıya kaçmadan pazartesi günüde karpuz diyetini uygulayacağım yazın sıcakta iyi gider diye düşünüyorum bu arada haftada en az 3 gün 45 dak egzersiz yapıyorum 65 kiloyla başladım diyet macerama 10 günde 62 oldum hedefim 55 kilo olmak tabi bundaan sonra haftada 1 kilo versemde yeter mavielle MİNİK DUTUM

merhaba canim. ben ve arkadaslarim dans ederek ter atarak yani alin terimizle zayiflamaya calisiyoruz. sen kac kilosun? hic denedinmi bu diyeti? ya da deneyenler varsa paylasabilirmi?

Sevgili hanımlar bu ara kafayı iyice taktım kilo vermeye isveç diyetini denedim yarın son günüm şuana kadar 3 kilo verdim. pazartesi karpuz diyetiyle devam etmek istiyorum çünkü mevsime uygun ve iç serinleten bir diyet umarım hedefe biraz daha yaklaşırım katılmak isteyenler paylaşımlarınızı bekliyorum. KARPUZ DİYETİ MENÜ PAZARTESİ Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram peynir, 1 dilim light ekmek Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz. Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü, Salata, 1 dilim light ekmek Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek SALI Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay, 1 adet yumurta, 1 dilim light ekmek Öğle : 1 dilim karpuz, 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt, 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir ÇARŞAMBA Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay, 1 dilim light ekmek Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış kabak, salata Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir PERŞEMBE Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek İkindi 1 dilim karpuz, 200 gr light yoğurt Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte, salata Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir CUMA Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata İkindi : 1 dilim karpuz Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata Gece : 1 dilim light ekmek, 1 dilim karpuz CUMARTESİ Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek, salatalık, domates Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze İkindi : 1 dilim karpuz,1 dilim light ekmek, 30 gr peynir Akşam : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, salata Gece : 1 dilim karpuz, 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek PAZAR Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek Öğle : 200 gr light yoğurt, haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz İkindi : 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek Akşam : 200 gr balık buğulama, salata, 1 dilim light ekmek Gece : 1 dilim karpuz