Merhaba arkadaşlar. a. s. 2009 temmuz ayında 60 kiloyken, yaşadığım stresten dolayı 9 ayda 15 kilo aldım. 75 kilo oldum. nisanın 1 inden beri yediklerime dikkat ediyorum. dün tartıda 73 çıktım. bugün 72,5 çıktım. spor yapmaya fırsat bulamıyorum. sabah 8 - akşam 7 arası çalışıyorum. akşamda malum ev işleri ve çocuk. arada fırsat bulursam 30 dak. yürüyüş yapıyorum. hergün buraya yediklerimi ve yaptıklarımı yazmaya çalışacağım. sizlerinde desteğiyle kilolarıma elvada demeye hazırım. idealim 55 olmak. boyum 1.62. inşallah herkes istediği kiloya ulaşır.:Saruboceq:

iyi akşamlara. s. bugün yediklerimi yazayım (15 NİSAN PERŞEMBE) SABAH : 2 küçük elma ARA : yarım çay bardağı beyaz nohut - 1 fincan nescafe ÖĞLE : 6 kaşık pilav - 3 kaşık bezelye yemeği ARA : yarım çay bardağı beyaz nohut - 1 fincan nescafe AKŞAM : 6 kaşık pilav - 3 kaşık bezelye yemeği şimdide 1 fincan nescafe içtim akşama kadar 2 fincan yeşilçay ve siyah çay :içelim: sizce yediklerim çokmu kızlar :sm_confused: F

canım ben herşeyden yiyiyorum zaten. ben patatesi çok seviyorum, hemde çok doyurucu bir besin. zaten patates diyetinde sadece patates var. ama ben başka şeylerde yedim. sevdiğim ve doyurucu besinlerle zayıflamak hoşuma gidiyor. umarım sende istediğin kiloya kavuşursun canım. a. s. F

13 NİSAN SALI (KİLO 73) SABAH : 1 patates haşlaması ARA : 1 elma ÖĞLE : 1 patates haşlaması, 1 yumurta haşlaması ARA : 1 elma ARA : 1 patates haşlaması AKŞAM : 3 kaşık çorba, 3 kaşık kabak yemeği, 2 kaşık yoğurt, 3 kaşık makarna sabahtan akşama kadar siyah çay, nescafe ve 2-3 fincan yeşilçay içiyorum.(şekersiz içemiyorum, hepsinde tatlandırıcı kullanıyorum. F

haklısın herkesin metobolizması farklı canım... ama yoğurdu kesinlikle yeme demiyorum he sakın yanlış anlama aksine yoğurdun yağ yakıcı özelliğinden mümkün olduğunca bol yiyerek yararlanıyorum.. sadece yoğurttaki protein makarnadaki karbonhidratla birleşince iyi olmuyor demek istedim.. herkes bişi sölüyor işte.. umarım sağlıkla bir an evvel zayıflarsın kocaman sevgiler canım F

bence patates diyeti bilmemne diyeti yapma.. herşeyden gerektiği kadar ye. eğer birden vucuduna yüklenirsen tamam belki kilo verirsin ama hem sağlıgından olursun hemde verdiğin kilolar 2 katı olarak geri gelir diye düşünüyorum ben F

14 NİSAN ÇARŞAMBA (KİLO 72,5) merakımdan çekildim, hergün çekilmeyeceğim artık SABAH : 1 elma 2 fincan nescafe,1 bardak siyah çay,1 fincan yeşilçay içtim öğleye kadar ÖĞLE : 1 patates haşlaması, 1 yumurta 1 fincan nescafe içtim F

15 nisan perşembe 72 kilo olmuşum.2 günde 1 kilo gitmiş.:teytey: kızlar çekilmeyeceğim diye kendime söz veriyorum. tartıyla bakışıyoruz önce bir. sonra ben kendimi üstünde buluyorum. klava: nasıl vazgeçerim bu alışkanlıktan ben. süprizzzzz elay83 niyet ettim, diyet

canım ya hayırlı olsun inşallah ulaşırsın hedefine, bende 84 kilo biri olrak p. tesisden beri diyetteyim ve spora gidiyorum 2 saat hergün.. ama ordaki hocamın sölediklerini sana yazmadan geçemiycem az ama aklında olsun diye :) 1:makarna ve benzeri ürünlerle yoğurdu birleştirme kesinlikle. 2:gece yatarken 1 bardak ılık suya 1 kaşık elma sirkesi iç (15 gün ) sonra bitince hergece yatarken yağsız süt veya yoğurt ye.. ama ilk 15 gün elma sirkeli su 3: sabah ilk uyandığında 2 kaşık yağsız yoğurt içine 1 kaşık dövülmüş keten tohumu üstüne 2 bardak su iç sonra kahvaltı yap. 4:günde 1,5- 2 lt su iç ama içine limon sıkarak iç 5:her yemekten sonra 2 yemek kaşığı limon sık iç. bunlar benden nacizhane tavsiyeler.. sağlıkla zayıfla inşallah öpüyorum canımopuyorumnanaktan F

Serenay kolay gelsin, başarılar diliyorum diyetinde. sabahları aç karnına bir bardak elma sirkeli ve ballı sıcak su işe yarıyor bence. F

Elaycım sen kaç kiloya inmek istiyorsun, boyun kaç canım? F

Normal yağlı pişmiş pilavın 2 yemek kaşığı kaç kalori bilen varmı 2 yemek kaşığı 1 dilim ekmeğe eşit olduğu söyleniyor, yağlı olarakmı acep. . push ;

işte buna kesinlikle katılıyorum serenaycım burda bi çok arkadaşın diyet günlükleri var onları incelersen bazı menülerden esinlenip kendine menü oluşturursn.. öylesi daha sağlıklı olur.. başarılar diliyorum irras_ Guru Anneler

teşekkür ederim canım. a. s. sizleri sürekli takip ediyorum zaten yediklerinizi yaptıklarınızı. yalnız benim etle, balıkla aram yoktur. arada bir yerim. o yüzden diyet listelerine bağlı kalamyıyorum. herşeyden çabuk sıkılıp bırakıveriyorum. sanada başarılar dilerim. F

sağol canım önerilerin için. ben senin dediklerini daha önce yapıyordum. arada yine yapıyorum. ama ben daha önce 87 kilodan 57 kiloya düşmüştüm. makarnayı yoğurdu aynı anda yiyiyordum. hiç etkilemedi. herkesin bünyesi farklı galiba. geçenlerde bir proğramda kadın zayıflamak için yoğurt yiyiyormuş, ama hiç kilo verememiş. sonra yoğurt yememeye başlamış ve biranda kilo vermiş. bunun gibi yani. elay83 niyet ettim, diyet

teşekkür ederim canım. ben elma sirkesine bal koymuyorum. bazen gece yatarken 2 yk. sirkeyi sek içip, arkasından 1 bardak su içiyorum. sanada başarılar diliyorum canım. F

DİKKAT ETMEYE ÇALIŞIRIM CANIM BUNDAN SONRA. ÖNERİN İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM. İNŞALLAH SENDE İSTEDİĞİN KİLOYA KAVUŞURSUN TATLIM. opuyorumnanaktan F

ARA : 1 elma 1 fincan yeşilçay ARA : 1 patates haşlaması 1 bardak siyah çay ARA : 1 çay bardağı beyaz nohut AKŞAM : 6 kaşık pilav - 2 kaşık bezelye - 1 parça lahana turşusu fazla kaçırmışım biraz sanırımohaoldumsmile F