Dr. Ayça Kaya'nın 1 Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi 1. BESLENME LİSTESİ SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği, bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz, limon ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt 2. BESLENME LİSTESİ: SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata Günlük 3 litre su skesinlikle tüketmek gerekiyorumuş Dr. öyle öneriyor not: dönüşümlü olarak bir hafta listenin birini diğer hafta diğerini uygulamak gerekli