en iyi yol bol hareket, spor... birazda yemene dikkat ettinmi ok. doğumdan 1 sene sonra 85 kg ile evde spora başladım 3. ayın sonunda 65 i gördüm. ama deli gibi spor yaptım. her gün neredeyse 30 ar dakikadan 2 saat kondisyon bisikletine bindim. nivea body le her sabah 20 dk. kalkar kalkmaz egzersiz yaptım. aynı egzersizleri gün içinde 2- 3 kez daha yaptım. evde salonla mutfak arasında mesela diyodumki 20 kere gidip gelcem ve yaptım. haşlama sebze yedim. saat 7 den sonrada yememeye dikkat ettim ve oldu. ben spor diyenlerdenim arkadaşlar ama şu an yapıyormusun deyin. kocaman bi hayır...:1no2:

bence bogazini tutup, duzenli spor yaparak zayiflanabilir. en guzel yontem bu . push ; A

sadece zayıflamak için değil aslında her koşulda spor yapılmalı zaten. sağlık için spor şart diiimi, tabi ben geç farkettim:Roflol:

Bu Anket Gerçekten Eksik Yaaa, 2 Arkadaşim Tombiş Tombişti, Hiçbir şey Yapmadan Sadece Akşam Yemeğini Keserek Incecik Olmuşlar @TUANA@ Aktif

yemegi azaltmazsan, bogazini tutmazsan asla zayiflayamazsin... B

Kesinliklleee spor yaparak.. diyet yapmak çözüm değil çünkü bi çoğumuz dayanamıoruz pastalara böreklere çöreklere:1no2:

eksik bir anket bencede... sağlıklı beslenme kişinin yaşam biçimi olmalı sadece zayıflamak için diil tüm hayatı boyunca düzenli ve sağlılı beslenme yürüyüş suişte hayat... gamyoncuiremsu

bence en ii yol diyet yani aslında sağlıklı beslenme de diyebiliriz buna. Herşeyden yiyerek ama dozunda tabii abarmayarak, çok yağlı ve çok şekerli besinlerden kaçınarak. ben tam 25 kilo werdim bu yolla. Tabi yürüuüşlerde var. Hareket kızlaaar..:dance: dhilek shizen &

Kesinlikle katılıyorum arkadaşım, metobolizma işin sırrı... en etkili yol da s a b ı r. sabır sabır sabıııııııııııııır:teytey:

keşke yemeği kesmenin yanında spor da yapsaydın bayaaa etkisi oluo, 4 yerine 6 verebilirdin vermesen bile inan vücudu sıkılaştırıoyerimseniben :1hug: A

ah canım metabolizması bozuk olanlar için geçerli diil bu:1no2:, boğazı tutsanda gram veremiosun:1no2: mutlaka yardımcı bi yöntem gerekio