18 yaşındayım 66 kiloyum 7 8 kilo vermek istiyorum fakat diyet yapıcam dediğim de 2 gün diyet yapıp diyeti Bozuyorum daha sonrasında çok yemek düşünüyorum daha çok şey yiyorum nolur yardım edin napmam gerek O

Diyete sartlama bence kendini. Diyet yapıyorum deme düzenli şekilde bi plana uymaya çalışma. Yediklerini azalt. Gereksiz abur cubur yeme mesela. Bi anda midene yüklenmek yerine az az sık sık ye. Ekmek makarna pilav hamurisi mümkün olduğunca azalt. Şekeri azalt. Meyve ye ama az ye seker cok onlarda. Bol bol sebze ye. Bol bol su iç. Su hem şişkinlik yapar yemek yiyesin gelmez ama ayakta içme suyu faydası olmaz pek. Bi deee AC internetten oryantal müziği oryantal yap bak nasıl eriyosun :) M

az ye sık ye.. beyaz ekmek yerine tam bugday ya da çavdar ekmeği ye 2 dilim öğünlerde yağı şekeri tuzu azalt