Merhaba bende diyetteyim. leslie yapmak istiyorum ama bir türlü videoları indiremedim, evde internetim olmadığı için indirmeden yapamam. rica etsem sizde varsa bana gönderebilir misiniz?

her metal türünden grupları saygıyla dinlerim ayrımcılık yapmadan. ama en çok dinlediklerim black sabbath pantera pentagram metallica motörhead slikpnot gun s roses megadeth him vb...

tatlım benim bu yaşta kilon cok fazla üstelik gelişim cagındasın agır bi diyet yap diyemem saglıklı beslenmek zorundasın onun için bi diyetisyene git bide sırf kadınlar için olan bi spor okulu var bfit diye burayı araştır bi ben faydasını gördüm ve fiyatları gercekten uygun aklınada cikolata geldikce bitki cayı iç yogurt ye

Kilonu falan bilmem de burada senden 2 3 kat büyük insanlardan daha iyi kendini ifade etmissin ve çok güzel yazmissin. Seni tebrik ederim..

bence bu yaşta çok fazla kilonu kafaya takma. ergenlik döneminde hormonların da etkisiyle kilo alınabiliyor. Zaten yaşın küçük, enerjin varken her gün spor yap. Olmadı hızlı tempo yürüyüşler yap ve bol su iç. Akşam sekizden sonra hiçbir şey yeme. Gerisine çok fazla takılma. Zamanla kendiliğinden zayıflarsın.

dmi, ben de aynisini dusundum, masaAllah..

O grubu biliyorum benim için apayrı bir yeri var.. Teşekkürler ^^

Cips yemem. Okula yürüyerek giderim ama işte demesi kolay.. Laf var icraat yok bende. Hareket ediyorum zaten şekeri bıraksaydım 10 kilo garanti vermiştim.

kusura bakma tahmin edemedim doktor olmadığını. kötü amaçla yazmamıştım ki. il merkezine veya yakın başka bir şehre de gidebilirsin bence. kendi kendine bir şeyler yapman güzel tabi ama bilmeden yanlış bir şey yapabilirsin. sonuçta doktorlar önce tiroid kolesterol demir eksikliği gibi testler yapıyorlar. tabi bu benm görüşüm. umarım istediğin her şey en kısa zamanda gerçkleşir.

Oyy yavrum benim ya Ablacım ergenliktesin, abur cubura düşkün olman bu yüzden. Sen ne kadar kendini zorladıkça vücudun o kadar direnecek. Az miktarlarda tüket.. Tarçın şeker isteğini kontrol eder, suyun içine çubuk tarçın koy gün boyu tüketmeye çalış.. Ve en önemlisi spor.. Senin yaşlarında ben 5 senelik voleybolcuydum..26 yaşına kadar da voleybol hayatım sürdü klüpte.. Mutlaka bir şeylere yazıl.. Şimdiki eğitim sistemiyle çocuklar yarış atına döndü, biliyorum zor ama yine de bir aktiviteye zaman ayırmaya çalış..

canım o zaman nefsini köreltecek kadar ye fazlasını yeme yada kendine ödüller ve cezalar belirle

Küçük bir yerde yaşıyorum ve devlet hastanesinde diyetisyen yok ayrıca özel diyetisyen için de şu an maddi durumumuz yeterli değil. Böyle bir sorunda olduğu için buraya danıştım yoksa burada neden kalayım diyetisyen yardımı alırdım tabii ki ^^

Madem bu kadar seker seviyorsun, bence ye, ama az mikatrda. Mesela gunde bir tane cikolata ye, buna ne dersin?

kisama canim avatarina bayildimmmm, laf aramizda bendensin simdi söyle bakalim bana kimleri dinlersin?

kilolu gördüğüm gerçek olsada çirkin görmüyorum. Hatta kilo versem daha da güzel olucam onu da biliyorum. Dediğim gibi çok iradesizim. Fakat sizin yorumlarınızla gaza gelmeye ve olumlu düşünmeye başladım hepinize teşekkürler. ^-^

yaşından dolayi fazla acikman, istahli olman normal.. vucut calisiyor yani.. simdi cok degiskenli olur, alirsin verirsin.. sagligini bozacak seyler yememeni oneririm.. onun disinda da cok skma kendini, moralini bozma.. bi de yine yaşının etkisiyle kendini cirkin ve kilolu gormen de normal, dogru olmasa da

Ne güzel tam yaşının kızısın :)Hareket etmek istiyorum hemen yoruluyorum falan çok tatlı yaBence işe annenle konuşmakla başla ablanlada konuş oda ikna etsin eve abur cubur yerine meyve alsın.. Spor yapmak istiyorum kilo almak istemiyorum beni zorlama sonra yiyince üzülüyorum de annene... İlk başta canın abur cubur cektikce meyve ye özellikle mandalina ve elma.. Sonra vücut alısıyo.. Bence diyet yapmana gerek yok abur cuburu kesince zayıflarsın hoplayıp zıplamaya devaam et tatlım :)

Aah ah canim benim senden yas buyugum ama ben de su irade meselesini yapamiyorum. Bu soruna bir cozum bulan nolur bana da soylesin. Az once acim diye bes alti tane kurabiye yedim. halbuki iki de yetmeliydi. Ama budamak nasil birseyse doymuyor. İrade o esnada felce ugruyor.

hahaha bi haftada ölebilirim bile

Yani tabiki sirf ingilizceni gelistirmek icin demiyorum, sözler hep harikadir. Bu arada System of a down dinlemeni tavsiye ederim Serj Tankian ilgini cekebilir. sevgiler canim, derslerindede basarilar.

Ben anlayamdim cidden bu topikte bunu yazanlari, 1.78 boya 63 kilo nasil fazla olabilir ki? 1.70 boya 63 kilo normal, 1.78 bir insan 63 kgsa zaten zayif gorunur. Kiskanckiz, sen gonullerin sultanisin, 80 kg olsan bile senin yerin ayri hafiyelik yaptigin, ksikanclik yaptigin zamanlari sporla degerlendirseydin olimpik atlet bile olurdun Soyle bir fikrim var : kafana kiskanc dusunceler geldiginde spora yonel, vallahi 1 haftada dal gibi olursun.

Çook teşekkürler

Ağır birdiyet yapmana gerekyok bence. Çok fazla kilon yok. Şekeri hayatından tamamen çıkar. Çayı kahveyi şekersiz içmeye çalış. Hazır keklerden, bisküvilerden, cipsten, gazlı içeceklerden ve hazır meyve sularından uzak dur. Dengeli beslenmeye çalış. Ve bol bol hareket et. Okula yürüyerek git, asansör kullanma, bisikletin varsa bolca bin. Bunlar yeterli. Arada çikolatanı ye, dondurma ye. Tatlı yemek istediğinde bunları ya da hurma falan ye.

Çok teşekkür ederim mutlaka bakıcam . push ; kisama Ruh halini yaşadıkların değil, kendin belirlersin tek ayak

Çook teşekkür ederim ^^ Ve evet doktora gitmiycem Hem gidemem hem de yarım saat nasihatlarını dinlemek beni daha çok çikolataya yöneltiyor ^-^ kisama Ruh halini yaşadıkların değil, kendin belirlersin tek ayak

Deniycem ve inanıyorum başarıcam. Hatta denemek ne kelime öylede yapıcam. Teşekkürler ^^ kisama Ruh halini yaşadıkların değil, kendin belirlersin tek ayak

tabii ki de dış görünüşüme önem veriyorum.. Umursamıyorum dediğim dilenci tipli dolaşmıyorum tabii ki. Ayrıca boyuma güveniyorum ama bunun yerine kilomu umursamamazlık etseydim endişelenmezdim. Farkına vardığım içinde buraya danıştım büyüklerimsiniz sonuçta benden çok siz biliyorsunuz. ve çikolatayı bırakmaya kararlıyım ki bugün okulda kendime inanamadım. normalde okulda en az 3 çikolata yiyen ben ağzımı sürmedim ve dolaptaki pastayı görünce canım çekmedi sanırsam sizin sayenizde Ve dediğiniz gibi ilerde sağlıklı olmak istiyorsam bir an önce ideal kiloma ulaşmalıyım

Tamam bunlarıda kesinlikle yaparım ^-^ kisama Ruh halini yaşadıkların değil, kendin belirlersin tek ayak

şimdi ben anlamadım boyun 1.78 kilon 68 mi? eger dogru anladıysam daha ne kadar zayıflamayı düşünüyorsun 90 fazlaymış evet ama suanki kilon boyuna göre normal

Süper.. Tam gaz devam voleybola.. Bırakmak yok.. Çikolata tam anlamıyla gitmesin.. Arada şımartırsın kendini :) 178 miş boyun, orta oyuncusundur sen :)

hayır.. solak olduğum için smaçörlükte ilerliyorum bu günden itibaren çikolata kararıyla yenilecek nokta!

FİTTİNGO diye bi site var kalori sayımı ile zayıflayabiliyorsun üstelikte kalıcı oluyo ben o site ile baya kilo vermiştim. kendine günlük kalori limiti belirliyosn yediğin içtiğin günlük yaptığın sporların hepsini günlük sisteme giriyosun hem motivede kolay oluyo bence dene.

Bu arada sözleride cok önemli, ben böylelikle ingilizcemi genisletmistim sende öyle yap.

çok memnun olurum canım ya.. birkaç kişi bazı programlar önerdiler ama şirket bilgisayarı olduğu için indiremiyorum birşey olur diye. güzel haberlerini bekliyorum

japonlar koreliler çinliler bu yüzden zayıf zaten adamların türlü türlü çayı var zamanında ve az yiyorlar akşama kadar hareket.. Onlara hayranımda zaten animelerine dizilerine kültürlerine vs. hepsi dal gibi. Onlara bakıp bakıp hırs yapıyorum bende

sayılarda orantılı durabilir fakat görüntüde gerçekten problem var! ayrıca çok çabuk yoruluyor ve dilediğim gibi hareket edemiyorum!

İltifatlar için teşekkür ederim Annemle sayısız kes konuşmama rağmen annem dediğim dedik devam etti.. Ablamda çok çikolata yiyor fakat hiç kilo almıyor arkadaş Ablamda annemle beni zorlamaması için konuşuyor fakat o da çikolata yiyip kilo almayınca işte Benim psikoloji allak bullak sonra bu çocuk atarlı ergen Bende %90 kesin kararlılık oluştu yaa hepinize çok teşekkür ederim ablalarım nasılda yardımcı oldunuz çok saolun

Haftada 4 gün yapıyorum. Diyetteyim bende 5 gün oldu. 2 kio vermişim. :) Darısı başına canım.

oturduğum yerden dolayı bayağı pratik yapıyorum zaten

Aynen öyle E

canım bende de aynı sorun var 5 ayda 14 kilo verdim ramazan bayramına kadar hala devam ediyordum vermeye ama bayramda memlekete gittim ev baklavaları börekler vs

Hayır kesinlikle kötü amaçla yazmadığınızı biliyorum. ''^^'' bu ifade benim için en büyük samimiyet göstergesidir :) Benim görüşüm internetten doğruluğuna inandığım bilgilerlede zayıflayabilirim fakat çikolatayı çıkarsam sağlıklı besleniyorum olur. Ama çıkarırsam Ve çıkarıcam da sizin verdiğiniz destek ve kararlılığımla

Şekerden vazgecemıyorsan onun yerine başka bıseyler bul.. Meyveli yoğurt Kuru meyveler Muzlu sut veya cılekli Tarcınlı sut veya yoğurt.. Çıkolata olaraksa abartmadan bitter..

birde mindless self indulgence var... shut me up beni benden alıyor tam anlamıyla

bebeğimiz var nasıl yemeyelim onun için yemem lazım

bugün zaten hem sizin verdiğiniz destek hemde bir şeylerin yeni yeni bilincine varmamla uygulamaya koyuluyorum hepinize tekraar ve tekrar teşekkürler

Nasıl gidiyor bakalım iradene sahip olabiliyor musun artık?

Aynen :) Acayip terletiyor, çok yoruyor zaten. Şuan kaslarım ağrıyor, bugün yapamıcam o yüzden. 2 gün üst üste çok ağır geliyor, yarın yaparım artık :)

Merhaba.. Benim yaşım 15.. Bu siteye ablamda üye. Ondan görüp bende üye oldum. Ben eskiden beridir kilo vermeye çalışıyorum. Bundan 2-3 yıl önce neredeyse 90 kiloya varmış ve şu anki boyumdan birkaç santim kısaydım. Bir gün karar verip azimle diyet yaptım. Nasıl yaptım bende bilmiyorum 63 e kadar inmiştim 2 ay öncesine kadar ve şuan boyum 1.78... Hem annemin zorlamaları hem de benim iradesizliğim sonucu 68-69 a kadar çıktım. Ablam zayıfladın diyor ama zayıflamadım okul pantolonum bile daraldı. Ve en önemlisi irademe sahip olamıyorum!.. Çok fazla şeker-çikolata tüketiyorum ve duramıyorum.. Haftada bir gün antrenmana gidiyorum evde 10 dakika kendi çapımda spor yapıyorum ama yediklerim yüzünden hiç faydası olmuyor. Ne olur ablalarım bana önerilerde bulunun nasıl zayıflayabilirim nasıl irademe sahip çıkabilirim.. Hızlı kilo vermek istemem hemen geri alacağımı biliyorum ama şekeri bırakırsam da hemen kilo vereceğimi de biliyorum. Size ihtiyacım var lütfen yardım edin..

kelin ilacı olsa kendi başına sürerdi. şu an bu yazıyı yazarken börek ve tatlı yiyorum. ama bigün zayıflıcam.

Öyle olacağını biliyorum ama yaşım genç 18 yaşıma kadar tutturabilirsem bir şey olmaz bence ama ondan sonra vücudum durulacak ondan sonra tehlikedeyim... K

Aynen katılıyorum heee bende 168 boyla 73 kgyum konu açsaydım demekki banada top derler herhalde kknın ince narin hanımları ayol o boya 63 kg gayet normal sadece şekerli ürünleri fazla kaçırma konu sahıbi bal gibi olursun bide küçük çoçuklar bizden daha iradeli geçen test ettim 3 yaşındaki kızım makarna yedi arkadan kek koydum tabaga yemedi yesene aşkım sevdiğin kakaolu kek dedim çık dedi ben tokum yemem dedi geri çevirdi anacığı olarak ondan utandığımdan yemedim bende aynen 9 yaşındaki oğlumda öyle tokum diye en sevdiği şeyleri bile geri çeviriyo keşke bizde hayır demeyi bilsek çin ordusu gibi gezeriz çıtı pıtı

Her şeyden önce sağlığını düşünmelisin. Bu kilolar ve abur cubur beslenme Şekli sağlığına ciddi zarar veriyor. Üstelik ergenlik dönemindesin ve dış görünüş senin için önemli olmalı. Bir diyetisyenle görüşebilirsin.

Öyle demeyelim sonuçta başka müzik zevklerini seviyor olsaydık da farklı düşünebilirdik. Herkesin belli bir inancı var sonuçta konuya ve yapımıza göre değişir ama beni gururlandırdığınız için çok teşekkürler ^-^

1.78 boya 63 kilo çok fazla demiş herkes... benim 1.60 boya 64 kilo... ( ühühühhühü... şuan bir gerçek kafama dank etmiş durumda... intihar mı etsem ne yapsam acaba

Sürekli kilo verip alırsan bunlar sana çatlak olarak döner.

canım sen bi genç kızsın dış görünüşüne de önem vermen gerekiyor, öbür türlü zaten formunu olması gerektiği gibi koruyamazsın içinden gelen bi istek olması lazım. sağlıklı olmak da cabası tabiki. neyse ki boyun uzun kiloyu kaldırıyosun ama buna güvenip de çok kilo alma çünkü boyu uzun insanlar aşırı kilolu olunca da dev gibi oluyolar artı bel boyun fıtığı hastalıkları ileride onlarda daha çok görüülüyor bence genç yaşında bunları engellemek için çaba sarf et. çikolata yemeden duramıyo musun günde 1 yerine 1 çikolataya düşür sonra onu da azalt kendine ödül ver yani ama her gün her aat yersen bu ödül deği l rutin olur

icraat işte.. Ablam da yardımcı oluyor bu günden sonra yapıcam bu işi

Oooooo cok güzel zevklisin. O Zaman sen herseyi basaracagindan eminim, yani böyle güzel bir müzik zevki olan bir genc kiz, herseyi basarir.

Evet bendede oluyor ara sıra böyle şeyleri okurken bi elimde tatlı bir pişmanlık duygusu.. Umarım zayıflarım diyorum. Laf var icraat yok kısacası

o zaman 1 2 tavsiyede bulunayım çünkü sen doktora gitmeyecek gibi duruyorsun annemi götürdüğüm diyetisyenin söylediklerini yazacağım ben diyetisyen değilim öğünlerinin her zaman aynı saatte yemelisin. güne erken başlamalısın. kahvaltıda omlet kızartma gibi ağır yiyecekler olmamalı. 1 haşlanmış yumurta biraz az yağlı veya yağsız peynir 3 4 tane zeytin. yarım domates 1 salatalık. 2 dilim tam buğray veya çavdar ekmeği. ara öğün olarak 4-5 badem 1 elma. öğlen sebze yemeği veya halanmış et yemeği. yoğurt. 1 dilim ekmek. akşam yemeğine kadar 2 ara öğün olması gerekir. 1 i meyve diğeri yoğurt veya süt. tabi bunlar da az yağlı veya yağsız olmalı. akşam yemeğinde de öğlenki gibi haşlama et veyaz yağsız sebze yemeği. 1 dilim ekmek. akşam 7 den sonra mümkünse bir şey yeme. açlık krizine girersen meyve veya yarım kase yoğurt yiyebilirsin. haftada 1 kilo vermeyi hedefle çünkü daha fazlası sağlığına zararlı

Metallica? Slayer? Kreator? Iron Maiden? Bunlar benimkilerdi senin yasindayken ama simdi klassik müziklere gecis yaptim...

Bak canim seni korkutmak istemem, ama bunu mecburum yazmaya, gelecekte kanser olmak istemiyorsan sekeri kes. Sekerin yerine, yani canin tatli istediginde hurmayla findik ye mesela yani suni seyleri birak daha cok saglikli yiyeceklerle beslenmene bak. O asitli icecekleri tamamen kes, yani yemegin yanina Cola, Fanta gibi seyleri kes, onun yerine sadece su ic. Ve bol hareket, yani okula yürüyerek git ve elinden geldigi kadar hareketle yediklerin kalorileri dengelemeye calis. Basaracagindan eminim cünkü düsünüp birseyleri degistirmek istedigin belli oluyor. sevgiler

Off çok teşekkür ederim.. Cidden büyük sevaba girdiniz

Şekeri yediğinden içtiğinden kesersen günde birkaç kez şeker ya da çikolata yiyebilirsin. Ben mesela tatlıyı çok severim, krize girerim aklıma tatlı bişey düştümü. Yemeden rahat edemem. Ama canımın istediği şey dışında abur cubur yemem içmem. Tatlılarımı kendim yapmaya çalışırım. Mesela hazır puding yemek yerine muhallebi yaparım. Çayakahveye şeker koymam. Kola içmem. Meyve suyumu kendim yaparım. Çikolata ve dondurma evden eksik olmaz ama haftalık limit belirlerim onu aşmam. Yürüyebileceğim her yere yürüyerek gitmeye çalışıyorum. Yazın haftada 3-4 gün bisiklete binerim, kışın kondisyon bisikletiyle idare ederim. Bir dönem kilo aşmaya başlamıştım, yaşam şeklini değiştirince veriyorsun.

Boyun kilon gayet normal aslinda, bence saglikli drumdasin. Lakin genel anlamda saglik icin islenmis gidadan, ambalajli seylerden yememeyi aliskanlik haline getir, sevgiler :)

seker cikolata canin istediginde kuru incir ye mesela, o kadar tatli ki o sonrasinda baska bi tatliyi istemezsin guzelim. bi de bol bol su ic. o yaslarda insan suyun nekadar onemli oldugunun farkina varmiyor.

bende dikkat ediyorum yediklerime, hazır gıdaları bıraktım. bal&kaymak da yedim. spor çok az yaptım ama yine de 1 haftada 1 kilo verdim. bir de leslie yapsam neler olur neler

zaten beynimizin de ihtiyacı var ama ben fazlaca tüketiyorum hemde ne fazla dediğiniz gibi yapmaya gayret edicem teşekkür ederim ^^ MissCherryBlossom

21 gün :) alışkanlıklardan kurtulmanın süresi! şeker diyeti yapın önemli olan alışkanlıktan kurtulmak

Emin olun dedikleriniz hepsini çok iyi biliyorum. Her türlü zararlarını kanser riskimin yüksek olduğunu yaşlanınca bana döneceğini. Ama nefis işte yanlış desekde dur durak bilmiyor. Ama dediğiniz gibi kararlıyım. Sizin sayenizde daha da kararlandım kesinliğe doğru yol alıyorum teşekkürler ^^

Bir de seker istiyorsan ille de abur cubur, market isi seyler yemek zorunda degilsin, onlar cok sagliksiz. Ev yapimi cikolatali kek mesela? Ya da baska tatlilar, ev yapimi tatli ye, haftada 3 kere mesela. Marketten abur cubur alma, islenmis gida yeme. Hic seker yememek bence bildigin iskence, ben yemezsem 1 haftada depresyona giriyorum :) Hic karbonhidrat icermeyen diyetler de sagliksiz zaten. Ben sekeri hayattan tamamen cikarmayi da sagliksiz ve utopik buluyorum. Asiri seker tuketimi diyabet ve yuksek tansiyona yol acip, kansere, diyabete vb. hastaliklara goturebiliyor ama insanca tukettigin surece seker kansere yol acar diyemeyiz, zira bu konuda yapilan arastirmalarda tam net sonuclar yok. Sekerin kanser hucrelerinin buyumesine yardim ettigi de tamamen bir mit. Sekeri tamamen hayatindan cikart mantikli & saglikli bir yaklasim degil. Sen buyume cagindasin, vucudunun glikoza ihtiyaci var. Karbonhidrati zaten kesmemelisin, sadece saglikli miktarda yemelisin.

Beni bebeğim olmadığı için orasını bilemiycem ama Aslında tamamen sağlıklı beslensek tıkabasa da yemesek kilo almayız bence... Yani bebeği olanlar içinde böyle... dir yani Neyse

Rica ederim :) Valla 5 günde 2.5 kilo verdim sayesinde. Yılbaşına kadar 5 kilo daha vericem, koydum kafaya. Ben yediklerime de dikkat ediyorum. Daha doğrusu her şeyi evde yapıyorum. Börek bile yedim ama kendim yaptım. Bence dışardan yemek yemeyip, spor yapılınca gidiyor kilolar, bilgin olsun seninde.

Abla işten eve yürüyerek gitsene dönüşte tabi... Akşam yoğurt ye mesela limonlu. Ben tatlıları haftada bire düşürdüm buradaki ablalar sayesinde ve cidden kilo vermeye başladım fark ettim.. Aklını başka şeylere ver mesela zapzayıf kızları düşün ve onların yemediklerini... Zayıf arkadaşlarınla takıl ve onları kıskan! Bide çok hareket et otururken bile karnını çek bırak ayağını hızlı hızlı oynat vs...

Küçük bir yerde yaşıyorum bulunduğum yerin devlet hastanesinde diyetisyen yok. Maddi olarak da şuan özele gitmeye imkanımız yok. Biliyorum süreklide düşünüyorum yerken ''yapmamalısın bırakabilirsin'' diyorum fakat olmuyor. Ben dış görünüşüme fazla önem vermem benim hayalim zayıflayıp türlü türlü hareketler yapabilmek hoplamak zıplamak vs.. fakat şuan bunu yapamıyor hemen yoruluyorum. Zaten istesem güzelde görünüyorum onda problemim yok tek sorun hayalim.. Çabuk yorulduğum için olumsuzluklarla doluyorum ve tüm ümidim kesiliyor.. Ama şekere dur diyemiyorum. Mesela akşama kadar hakim olsam ondan sonrası fıss.. MissCherryBlossom

Bana noldu bilmiyorum bugün pastayı gördüm canım çekmedi bile Sanırsam sizler beni bayaa gaza getirmişsiniz beynim görev edinmiş

Fazla olduğunu bende biliyorum beni en çok üzende bu Sağlıklı beslenmek zorundayım onuda biliyorum ve kendime kızıyorum ama bizim evden tatlılar çıkmadan ben bunu başaramam... Bu arada çok teşekkür ederim fiyatına da araştırıp o spora bakarım ^^ shiningg

Teşekkür ederim

Bende çayı şekersiz içerim kolayı ise eve girdiğinde ya 1 bardak ya da çok az içerim. Ama sorunum tekrar söylüyorum çikolata türü. Onlara hayır diyemiyorum.. Bisikletim ise çalındı bende bisiklet sürmeyi spor olarak değil eğlence olarak görürüm. Dedim ya bir çikolatayı bıraksam o zaman rahatım.. Bende limit koyarım o zaman işe yarar umarım ^^ Teşekkürler ^-^ kisama Ruh halini yaşadıkların değil, kendin belirlersin tek ayak

su benim aşkım zaten günde 6-7 şişe rahat su içerim. Ve dediğiniz gibi yapıcam teşekkürler ^-^

bir diyetisyen yardımıyla hem kilolarından kurtulursun hem de zayıf kalmayı sabitlemiş olursun. bir uzmandan yardım almak sağlık açısından çok önemlidir :) kolay gelsin

Ooo O gruplarda olmazsa olmazım.. uyurken dance of death dinlerim.. Sınıftada bir kişi var onunla oturur her şarkıyı dinleriz sırayla..

Canım bende indirmedim, online yapıyorum. Bir bakayım akşam, indirebilirsem, gönderirim sana.