Afiyet olsun mochachocalate sen bayağı hastasın anladığım kadarıyla geçmiş olsun çok bende öyleydim anca atlatıyorum tam iyi oldum diyorum yine yatıyorum bu sene ki salgın fena birşey WhatsApp kısmına gelince ben güvenemiyorum oyle hemen numara felan vermeye ben mi çok kuskucuyum siz mi fazla iyi niyetli

Hangi gün tartiliyorsun sen bende o gün tartilayim

Süper benim evdeki hesap çarşıya uymadı açlık yapamadım bugün sabah kahvaltı yok öğlen 1 kase çorba 2 dilim ekmek ikindi 1 kase sütlü tatlı akşamı yazarım yine

Tabi canım kendini düzene sokarsan yavaş yavaş direncin kırılır sabah akşam yemegini düzenli bide aç kalmadan yap aç kalarak verilen kilolar sonra 2 katı olarak dönüyor P

Sagol canim

Kahvaltından sonra dısarı çıktım canım biraz işim vardı bide alısveriş falan yaptım derken akşam 7 de geldim sen naptın canım

Tamm canim salı günü tartı günümüz olsun P

Tanıtır mısın kendini. Bana kirpi diyebilirsin 80 kg. im boy 1.62. memurum sabahtan itibaren başlayalım mı

Saol canım sanada gecmiş olsun aynen hastalıga yakalandınmı rahat rahat bırakmıyor yakanı allah beteriden korusun yine bunada şükür whatsapp bende güvenemem ki yazmak isteyen burayada yazar bence M

Öğlen 1 tane ayva 1 sade kahve 1 tane cevizli baklava

Merhabalar, bende sizlerle devam edeyim kiloma kimse yazmıyor. istiyorum ki istikrarlı birşekilde insanlarla ilerleyeyim.. Whatsapp kurarsanız eğer bende katılmak isterim:)

Afiyet olsun mochachocalate bende bugün fire var

Benim dizginleyemedigim bir yeme isteğim var şuan onu durdurmaya çalışıyorum

Afiyet olsun canım doğrudur canım ben bir iki gruptayım zaten burasıda benim icin iyi 3 ünede yazarım benim icin sıkıntı yok canım üstekini ben paylasmadım M

Öylede hamur hamurdur sonuçta canim bakalım haftaya ne kadar çıkacam hastane falan derken bugün 1 gibi yedim farenjit olmusum bogazım falan agrıyor yumurta yapmadım midem bulandıgı için meyveleri annem doluşturdu tabağıma yarısını anca yedim bitki çayları su falan içiyorum M

Amin canim Allah razi olsun. Geriye bi 10 kilo civari kaldi iste 50-55 arasi yetecek bana. Buyuk bi azimle devam ediyorum insallah yilmadan sonunu da goruruz hepbirlikte

Tünaydın kızlar Uyanınca Ilık limonlu su Sade sodalı kahve Kahvaltı 11.30 10 tane zeytin Peynir 1 yumurtayla tereyağlı omlet 1 dilim greyfurt 3 dilim elma Tere Maydanoz Marul Dereotu Yeşilçay

Afiyet olsun canım yarın devam edersin olsun Allah bagışlasın bu arada

Inş canım her birlikte yaza zayıf girecez

Olsun canım sabah yazarsın iyi geceler P

Zayıflamaya yardımcı oluyor canım 1 limonu halka halka kesip kabuk tarcinla beraber sürahiye koyuyom yarısı ılık su yarısı sıcak su koyup 15 20 dakika sonra içmeye hazır P

Kızlar ben de sizinle birlikte zayıflamak istiyorum. Yeni yıldan beri biraz dikkat ediyorum. 76.5 kilo ile başladım. Yaklaşık 5 ay önce sezaryenle ikinci bebeğimi dünyaya getirdim. Doğum kilolarım değil bu bana kalan maalesef onlar çoktan uçtu gitti. Az da olsa hala emzirdiğim için dikkat ediyorum. Her gün ne yediğimi yazmaya fırsatım olmayabilir ama kilo bildirimi mutlaka yaparım. Lütfen bana da azim dileyin kızlar. Umarım yakında kendimizi yeniden doğurup fit oluruz! ilk hedefim 70 kilo olmak

Saol canım olsun sen yaz yine bidahakine yemezsin sanada afiyet olsun canim P

Hmmm bende yapabilirsem deneyeyim arada

Supersin ben başlangıcı yapmadığım için yazamıyorum sabah ins. Yazacağım

Çok gecmiş olsun canım tahmin etmiştim hasta olduğunu bol bol dinlen kendine iyi bak canım inş gidecek kilolar M

whattsapp grubu kursak daha sağlıklı olmaz mı sizce öneri tabi :)

burdan takip etmek biraz zor oluyor. sabah 1 yumurta 2 zeytin 1 dilim peynir ve 1 dilim salam yedim. Bugünden itibaren limonlu suya başladım. Normalde de gün içinde çok fazla su içerim ve sık sık lavoba ihtiyacım olur. Kilo bu sebepten almıyorum sanırım ama vermiyorum da. Yerimde sayıyorum :))))

Yediklerimizi yaptığımız sporları paylaşmak istediğiniz herşeyi yazın lütfen kizlar P

iyi akşamlar canım dışardaydım gün boyu geç oldu biraz ama öğleden sonra sade türk kahvesi . push ; P

Hoşgeldin cnm az kilo vereceksin kısa zaman da yaparsın umarım M

Sen çalışıyor musun yaş kaç bu arada

Sabah uyanınca Ilık limonlu su Sade tarçınlı türk kahvesi Sabah kahvaltısı 11.30 1 tane haşlanmış yumurta üzerine 1 kaşık tereyağı 9 tane zeytin Peynir 2 dilim elma 2 dilim mandalina 1 dilim portakal Limon 2 ceviz 5 fıstık Maydanoz Dereotu Çay M

Kizlar bende katilabilir miyim. Ben fazla bisey yemiyorum yani boyle tabak yapim falan maalesef hayat gidisatima uymuyo ama yediklerimi yazarim haftada 1 de kilo mu tartar yazarim. Zaten 1 aylik bi seruvenim oldu 6 kilo verdim devam edicem

Ben varım. P

Merhaba mochachocalate ben bıraktın sanmıştım bir gün yazmayınca yarından itibaren bende yazarım cnm

Amin herkesin evlatlarını inşallah Gerçekten çok istiyorum zayıflamak. Yarın sabaha kilo bildirimi yaparım umarım kilo almamışımdır birkaç gram dahi olsa vermişimdir ya

Afiyet olsun bakalım ne kadar yansıyacak ben o kadar etkili olduğunu düşünmüyorum ekmek yemiyorsun hiç bende sabah limonlu su 2 hurma öğlen salata ve 1 dilim ekmek akşam yaklaşık 3 te bir pide yicem

Tekrar başla canım motivasyonunu kaybetme . push ; Orkide_sever ORKIDE AŞK'tır ❤ Anneler

Hafta sonunu es geçtim ben pek iç açıcı değil salı günü tartıda hesaplasalim mochachocalate

Merhaba bende kendime arkadaş arıyorum Önceki

Afiyet olsun evet erken iyi birde ben kan grubuna Göre beslenme uygulamaya çalışıyorum ins. Başarılı olursam sağlıkli yaşamı da oturacağım 2 öğün kahvaltı ve 4 gibi yemek otursun istiyorum. Birde yarın ben açlık yapacağım bugün saat 7 de başladı yarın hicbirsey yemeyecegim sadece su içeceğim. Cumartesi sabah 7 de yiyeceğim bakalım..

Diyet arkadaşı acil ve ciddi! P

Akşam 19:50 1 ev yapımı lahmacun 2 dilim pide Salata Turp Roka tere Ayran Evde lahmacun pide yaptık canım tabağım harici yemedim ama kiloya yansıyacaktır hamur sonuçta P

İşlerden dolayi yazamadim canım Uyanınca Ilık limonlu su Sabah 12.00 2 yumurtayla tereyağli yumurta 12 tane zeytin Peynir 1 kivi 1 dilim portakal 2 ceviz fıstık fındık Marul dereotu tere maydanoz Yeşilçay P

Ben limonlu su ve 5 hurma ile başladım hadi bismillah..

Günaydın P pufss 2 bardak Ilık sirkeli su Sabah 10.30 1 tane haşlanmış yumurta tereyağ zeytinyağlı Zeytin Peynir Marul dereotu roka Fındık fıstık 3 dilim elma Az nar Yeşilçay M

Arkadaşlar diyet arkadaşı arıyorum ama acil ve ciddi birini istiyorum her şekilde irtibatlı olabileceğim biri artık kilo vermek istiyorum tek başıma iradem zayıf kalıyor hem arkadaş olabileceğim hemde bana arkadaşlık edip biraz denetim sağlayacak birini istiyorum P

Günaydın bu arada ben sabah bira yoğurt birkaç tane de ev yapımı Küçük poğaça yedim Bugün meyve hariç birşey yemeden günü toparladım diye düşünüyorum

Evet cnm buralar ıssız kalmış damlapal Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe Anneler

Bol bol eksiler canım M

Çok sevindim P

Biraz gec oldu ama anca fırsat bulabildim Sabah uyaninca Limonlu ılık su Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta bir kaşık tereyagı baharat döktüm üzerine 10 zeytin K. k peynir 2 dilim elma 2 portakal Marul 5 tane ceviz M

Yarın sabah aç karna tartilip sabahtan itibaren yediklerinizi yazın lütfen bende tabiki her hafta çarşamba sabah tartilalim ok?

Evet doğru söylüyorsun aç kalmak değilde benim problemim şuan için doğru şeyler tüketmemek senin moduna girmem lazım ben hamurisi herşeye çok meyilliyim ondan kaybediyorum ben 31 yaşındayım 2 de ufaklık var biraz spor vs. Aksatiyorum doğru yiyecekler ve spor ile yapacağımı düşünüyorum. İns. Seninle beraber yaza çok güzel gireriz mochalate

Salı günü tartılıyorum ama sen yeni başladın bir hafta gecsin falan diyorsan perşembe yada istedigin günde olabilir sen belirle ben sana uyarım canım M

Böyle devam canım süper gidiyorsun

Gün boyu limonlu tarçınlı su Akşam 7.00 3 kaşık kapuska Cok az ıspanak vardı onu kavurdum 1 tane yumurta kırdım Limonlu Havuç rendesi 2 kaşık yoğurt Bu saatten sonra yeşilçay kahve içerim anca . push ; M

Aslında vaktim var sporda yapabilirim ama hava çok soğuk burada

Bende katılabilir miyim aranıza :)

Akşam ne yaptın ben çok gece bırakmadan saat 4 civarı yedim türlü 1 tabak yanında salata ve turşu

Akşam 18.00 Bugün canım bişey istemedi kereviz salatası çok az yogurt koydum

merhaba kızlar hoşgeldiniz whatsapp olayına sıcak bakmıyorum güvenemem sen nasıl istersen onu yazabilirsin o sana bağlı canım boy kilo yazarmısınız salı günü kilo bildirimi günü çok iyi vermişsin kiloyu canım

Merhaba dün giremedim cnm kusura bakma sabah birkaç zeytin, biraz peynir, kıymalı yumurta akşam balık ve salata yedim

Tarçınlı su neden?

Afiyet olsun hepsi çok iyi görünüyor

Tünaydın canım Sabah 10.30 Tereyağlı yumurta Zeytin Peynir Tereyağ 3 dilim portakal 2 dilim ayva Ceviz fındık fıstık Tere roka Çay P

Saol canım sanada afiyet olsun iyi dayanmışsın valla bravo böyle devam

Afiyet olsun canım 1

Tabi ki canım ben isterim aramızda olmanı şimdi ki kilon kaç hedefin nedir

Öglen Fındık Mandalina Akşam 1 adet lahmacun Salata Roka tere Ayran P

Afiyet olsun cnm bende sabah limonlu su ve 2 hurma, öğlen salata ve 1 dilim ekmek akşamda 2 dilim ekmek 1 tabak ıspanak 1 kase de yoğurt yedim

Bende whatsapp sicak bakmiyorum. Tamam sali gunu bildirim yapayim. Dogum sonrasi kilo verme surecindeyim. Ikizlerimde 50 ile hamile kaldim 30 kilo aldim. 80 kusur vardi doguma girdim. Ilk 40gun icinde 20sini vermistim 60a kadar dusmustum ama annemin yanina geldim ee hersey hazir ye ic otur olunca fazla fazla aldim kisa surede. 1 aydir da yediklerimi kisitlayarak 6 kilo civari verdim. 160 boy suanki guncel kilo 62.

Bende köfte ve salata yedim cnm gördüm onu da çok şart olunca sevmiyorum ben o kadar çok kural vardı ki günlük paylaşım sayısı verdiğin kilo un yüzdesi vs. Baştan vazgeçtim o yüzden burada başlık açtım sen sikilmazdan ve seninle devam edebilirim

Günaydın canım bende çok hamur işlerini cok severdim her gün bisey yapiyordum nerdeyse dışarda yedigim fastfood tarzında ustüne tuz biber ekti ta ki bu kiloya gelene kadar bide dokunuyor artık hamurişi fastfood şeker hazir paketli gıdalar yememeye çalışıyorum artık diyete girdigimden beri lahmacun hariç inş böylede devam eder bozmam kafada bitirmeye çalış canım bunlar zararlı bunu yememeliyim diye şartlandır kendini M

24 yaşındayım şuan calısmıyorum canım M

Uyanınca ılık limonlu su Sabah 10.30 Lorlu tereyağlı yumurta 13 tane zeytin Peynir 2 ceviz 5 fıstık 3 tane fındık 4 ince dilim portakal 2 dilim elma Dereotu Çay Kahvaltıdan sonra türk kahvesi içiyorum M

Iyi günler canım yanına ılık limonlu su ıhlamur içtim

Merhaba cnm afiyet olsun şu menulerine hayranım b n ne zaman bu moda tam gecicem acaba?

2 haftadir giremedim kizlar ama sizlerden de hic ses cikmamis. Kilo vermem yavasladi mi yoksa basima gelen olaylar yuzunden ben mi dikkatsiz yedim anlamadim. 2 kilo verebilmisim. P

Tabi katıl sende yaz boy kilo vs.

İnşallah canım, kurallar nedir? Hangi gün bildirim yapıyoruz vs

Afiyet olsun canım akşam üzeri 1 bucuk saat yürüyüş yaptım eve geldigimde biraz dinlendim 7 de yemek yedim ne kadar erken o kadar iyidir iyi yapmışsın P

Ne kadar zamanda verdin kilo P

Çok gecmis olsun canım 3 4 gündür dısarı çıkamıyorum normalde 1 1.5 saat yüruyüş yapıyordum bugünde çıkamayacak gibiyim ama diger günler çikmaya calişacagım inş M

inş canım baya iyi hissetiriyor açlıkta hissetmiyorum akşama kadar M

Mocha güzel olmuş çok kahvaltı

Yok canım nie bırakayım bazen yoğunluktan yazamıyorum bende seni bıraktın zannettim

Uyanınca Ilık sirkeli su Kefir Sabah 8.50 Zeytin Peynir Tereyağ Közlenmiş kırmızı biber Fındık fıstık 2 dilim elma 1 tane mandalina Az yoğurt Marul maydanoz dereotu ıspanak Yumurta bitmişti bende aşagıya gitmeye üşendim o yüzden yapamadım 3 çatalda sucuk yedim yemek aklımda yoktu aslında annem yapınca dayanamadım tadına baktım Bamya yemeği Salata Yoğurt Acı biber sos Orkide_sever ORKIDE AŞK'tır ❤ Anneler

Olsun belirledigin başka gün yaparsın afiyet olsun canım🍽 Önceki

Akşam 19.15 Yağsız tavada tavuk kızartması Mor lahana salatası 1 kase yoğurt Bu saaten sonra kahve su icerim ancak M

Ben baya rahatsızim çok giremedim mochachocalate yediklerimi yazAmiycam ama tartildim 82yim regl olucam onun ödemi var biraz toparlayayim yazicam yine cnm bu arada süper atmislari görmüşsün darısı başıma

Sabah limonlu su 3 tane hurma oglen ciğer akşam bir tane acıbadem kurabiyesi yarım ay corebi 2 tane poğaça akşam çok fazla oldu farkettim ama pek tutamadım doğrusu kendimi yapabilirsem yürüyeceğim ins. Sen ne yaptın

Bence whatsup grubu kuralım zayıflamak isteyenler num yazsın ben başlatayım P

Bende katılabilir miyim aranıza bende diyet yapıyorum

Yok cnm bırakmadım da psikolojik olarak biraz kötü hissediyorum kendimi konsantre olup diyet yapmakta buraya yazmakta zorluyor biraz beni kendimi yenersem ins. Devam edeceğim

Sabah 11.30 da kahvaltı Akşam 19.30 Menemen Yoğurt Turp Kefir

Umarım bana kizmiyorsundur ben biraz yaramaz bir diyet arkadaşıyim ama inan çok uğraşıyorum kendimle biraz irademi zorluyorum ama olacak inanıyorum

yok estagfurullah olabilir canım ben öyle şeylere takmam rahat ol canım M

Ben de 1.65 boy 77 kiloyum. Memurum. Yediklerimizi yazacagiz

Forumda zayıflama yarışmaları yapılıyor, kilo vermek isteyenler orada birbirini motive ediyor, menü paylaşıyor, ve her Cuma yarışıyor... Linki paylaşıyorum Cuma Zayıflama Yarışması'na Katılmak İsteyenler Merabalar. Daha önce katılmıştım takımlara 5 kilo kadar verdim. Yakınımı kaybettim o yüzden motivasyonum gidince devam edemedim. Tekrar katılmak istiyorum. Bir buçuk sene önce doğum yaptım 5 kilo kadar daha vermem lazım ama kendi başıma beceremedim bir türlü diyet yapıp az yemeyi. Burası... www.kadinlarkulubu.com

İyi akşamlar canım Akşam 17.40 Közlenmiş kırmızı biberi yoğurtlayıp biraz et sote üzerinede tereyağı döktüm Zeytinyağlı pırasa Domates soslu acı biber Ayran Yemek öncesi kefir içtim şimdide türk kahvesi içiyorum 2 litrede su R O S E B U D Hedef: 49♥ tek ayak

Afiyet olsun canim. Ben sekersiz neskafe ve bi kac catal peynir az domates yedim kalktim. Oysa annemlere kasarli gozleme yapmistim 4 yaprak yufkadan bu azimle devam etmem lazim. 1 ay daha dayanip kalan kiloyu verip sonraki 1 ay sabitlemem lazim

Kusura bakma canım temizlik yaptığımdan geç yazıyorum Sabah uyanınca ılık limonlu su Sade türk kahvesi Sabah 12.30 Tereyağı yumurta 10 tanezeytin Peynir 1 tane mandalina 2 dilim greyfurt 2 tane ceviz 4 tane fıstık 3 tane fındık 3- 4 dal dereotu ıspanak kuzukulağı Çay Tarçınlı su yaptım gün boyuda onu içerim Y

Akşam 19.30 Domatesli biberli ciger sote Limonlu yeşil salata Yoğurt Turp 1 bucuk saat yürüyüş yaptım akşam üzeri

Saol canım onuda duymuştum evet bende diyetten öte sağlıklı beslenmek daha önemli bende senin gibi düsunüyorum unlu şekerli yağlı şeyler dokunuyor artık bana bende karatay diyeti yapıyorum baya iyi geliyor vücudum rahatladı bitince falanda yaz canım nasıl oldugunu M

Ben akşam soslu tavuk ve salata yedim sen ne yaptın mochachocalate

Uyanınca Limonlu ılık su Kekik çayı Sabah 12.00 1 adet haşlanmış yumurta üzerine tereýagı zeytinyağı koydum Zeytin Peynir 3 dilim elma kivi 2 ceviz 4 5 tane fıstık Marul Maydanoz Çay

Amin canım M

Uyanınca 1 bardak ılık limonlu su Sade tarcınlı kahve Sabah 12.00 10 tane zeytin K. k peynir 2 yumurtalı omlet 1 mandalina Maydanoz Tere 8 tane fıstık Mutlu huzurlu bereketli yıllar diliyorum kızlar

İyi akşamlar kızlar Akşam 18.00 1.5 kepçe mercimek çorbası Bir kasede yoğurt yedim P

Ben güvenemem canım whatsap olayına M

Eee bugün neler yaptın bakalım M

Günaydın canım Uyanınca Ilık sirkeli su Kefir Sabah 10.00 1 tane haşlanmış yumurta üzerine zeytinyağı tereyağ döktüm Zeytin Peynir Marul Maydanoz Az yoğurt 1 tane mandalina Fındık fıstık Kefir 1

Aynn canim hamurisini kesince ister istemez yine veriliyor P

Iyi akşamlar kızlar bugün biraz erken yedim geçe kalmayım diye Akşam 16.20 4 kaşık zeytinyağlı taze fasulye Salata 2 kaşık yoğurt Ayran M

Saol bu arada mutlu yıllar mochachocalate

Evettt bugun kilo bildirim gunu. Gecen hafta persembe biraz tok karnina ve ustumle tartildigimda 62 cikmistim. Pazar gunu tabi sabah ve ac karnina 60.8 Bugun 60.2 ciktim

kural derken sabah akşam yediklerini yazabilirsin yaptığın sporu hareketleri detoksu yani nasıl istersen onu paylaşabilirsin salı günleri kilo bildirimi yapıyoruz canım konunun sahibi P pufss tabi başka kural falan varsa girdimi yazar canım

Günaydin canım iyi pazarlar Uyanınca Ilik limonlu su Sabah 12.30 Tereyağlı 2 yumurta 10 zeytin Peynir 1 kivi 1 portakal dilimi 3 tane iğde 2 tane ceviz 3 tane fındık 4 tane fıstık 2 3 dal Maydanoz dereotu kuzukulağı ıspanak Çay Şimdide türk kahvesi içiyorum sen napıyon canım P pufss N

Sen bayağı gguzel besleniyorum bende buna geçeceğim hızla ins.

Olsun olabilir canim kötü bisey olmasında afiyet olsun canım M

Kilom 59,600 hedefim 49 kilo olmak canım:) Senin hedefin kaç? Ne kadar ilerledin :)

Afiyet olsun canim P

İnsülin direnci falan var mi canım onlar etkiliyor bide ekmek gercekten daha cok acıktırıyor M

1 saat yürüyüş yaptım akşam üzeri cıkınca yemeği 7 de yedim canim Akşam 19.00 Fırında balık yaptım Salata Tere kuzu kulağı roka P

Supersin darısı başımıza

Yok kural felan hoşgeldin pinky geçmiş olsun mochachocalate

Merhaba kızlar 1,55 boy 70 kilo ile başladım şuan 66.2 kiloyum 50 55 arasi kilo hedefim M

Siz napıyonuz kızlar bugün 65.8 kilodayım P

Evet canım emziriyorum ama bugün akşam free günümdü fazla tatlı yedim. Pişman değilim çünkü bile isteye yedim. Yarın gene sağlıklı beslenmeye abur cubursuz bol sulu güne devam ediyorum

Merhaba ben isterim tabi ki inş en kısa sürede kurtuluruz kilolarda başarılar canim kendine göre diyet uygula bide emziriyormusun bilmiyorum ama cok düşük kalorili diyetler yapma sağlıklı dengeli beslenmeye çalış

Ben daha aksam yemegi yemedim canım dışarıyada çıkmadım bol bol su içiyorum tarcınlı su ictim 1 litrede P

70 den 65.8 indim en son dünkü kilom o tabi almış olabilirim dünkü yemekten sonra canım sabah tartılmadım canım hedefim 50 55 arası inş hepimiz zayıflarız

Afiyet olsun insülin direnci var mı bilmiyorum ama bir ara çıkmıştı belirtilerini biliyorum sanirim şuanda azda olsa var ama doktora gidip ilaç kullanmak istemiyorum zaten kilo verince geçen birşey ben biraz düzenli gidersem iştah vs. De geçiyor onun için istikrarlı olup kendim halletmek istiyorum

Bugün biraz hasta gibiyim cnm hicbirsey istemiyor ama artık daha çok dikkat edicem yediklerime yarında tam kilomu öğrenirim sanırım 80 i felan geçtim. Sonra da daha iyi bir takip olur. Bakalım biraz da spor yapmaya çalışacağım çocuklardan vakit bulursam. Sen yürüyüş yapmadın mı mochachocalate

Akşam 18.30 Fırında mücver 1 kase yoğurt 1 tane fırında domates M

Allah bağışlasin canım hamilelikte illa alınıyor sen hızlı bir şekilde vermişsiniz ama 20 kiloyu gerisinide düzenli bir şekilde devam ettirse kısa bir sürede vereceğine inanıyorum sen yeter ki iste

Günaydın canım Uyanınca 1 bardak sirkeli su Sabah 09.40 1 yumurtalı tereyağ zeytinyağlı omlet Salatalık Zeytin Peynir 2 kaşık süzme yoğurt 1 muz Fındık Biraz maydanoz marul kuzukulağı Kefir P pufss nerelerdesin canım girmiyor hiç

merhaba bende aranıza katılmak istiyorum boyum 155 kilom 55 düğünüm var 31 mayısta 51-52 kiloya düşmek istiyorum biraz kollarımın kalınlığı ve göbeğim rahatsız ediyor beni

Aynn canım havalar soğuk olunca çıkılmıyor öyle bende biraz iyileşıyim güneş gecmeden yarım saate olsa yüruyüşe cıkmayı düsunüyor markete falan giderim hareket edeyim diyet gruplarında lesli yapanlar var canım evde yapıyorlar bir o videolara bak zorlayici biseyde yok M

Saol canım sen nasıl oldun M

1 ay olacak . push ; M

Bende salı tartilayim vermem önemli değil hızlı bir başlangıç amacım yok istikrar olur cnm

saol canım sanada afiyet olsun P

Hamur falan hiç tüketme.