Merhaba arkadaslar, oncelikle sunu soyliyim bilerek az kalorili beslenmiyorum.. iki gun oldu baslayali bugun yediklerime bir bakayim dedim ve sonuc 816kcal, Normal saglikli bir diyette almam gereken kcal 1200. Yediklerim bana yeterli geliyor ama sagliksiz kilo vermekte istemiyorum.. bugun yediklerim : 08:00 yarim limon suyu,1 bardak su 08:30 1dilim ekmek,1 domates,1 kucuk salatalik,1 haslanmis yumurta,6 yesil zeytin 11:00 1 fincan cappuccino 14:30 biberiye cayi 15:30 2 domates, yarim salatalik,1 yesil sogan, kalin bir dilim peynir 17:00 yarim nar,3-4 uzum Nescafe 2in1 19:15 besamel soslu sebzeli tavuk ayran Sizce bu menu nasil? Saat 21:15 gibi bir bardak biberiye cayi icmeyi dusunuyorum ve gece yatmadan yogurt, pul biber, limon kurunu yapicam. boyum 1.62 kilom 72 yasim 22. burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak