Salı yapalım

Doğru ama Ramazan'da tatlı iştahıma engel olamıyorum çok iradesizim bu konuda

Biraz daha erken kalkmaya çalış diyeceğim ama oruçlar başlıyor. İftar vakitleri çok geç ve bu biraz sıkıntı olacak. Hafif yemek yiyeceğiz ve geceye doğru acıkabiliriz. İnsan ister istemez ona buna saracak. Bu yüzden kendimize hakim olmamız lazım.

Anladim canim. Chloe 2 weeks shred challenge mi

Ben aslında 61 kilo ile başladım diyete ama buraya konu açmadım. Nisanın 21inde başladım. Salıya kadar 58 olurum tahmini. Çünkü başlarda hızlı verdim. Bizdeki baskül eskilerden. Siz kaçı hedefliyorsunuz A

kızlar ben biraz kaçamak yaptım bugun akşama kadar cok iyiydi iftarda sapıttım umarım yarın cok tartıya yansımaz bu durum off cokta iyi gidiyordu

İftar 1 kase çorba İki kabak dolması

Yarım saat ip atlarım, 1 saat yürüyüş yaparım. Chleonin egzersizlerinden yapar bitiririm.

Kızlar ben bugun spor yapamadım yarın akşam yapıcam

tamam canım bugun sabah egzersiz yapmıstım ama kendimi zorlayıp yine yapacagım baska caresi yok

Ya aslında orantılı ama kendimi kilolu görüyorum hani vücut ölçülerim falan herkes tarafından iyi deniyor ama kendimle barışık değilim Bel:66 Göğüs:88 Kalça:94

Ben de 1.58 im asla 60 in altına inemiyordum insem bile 57 ama su an 56 yı gördüm yapalım tabiki de

Tamam canim hangi gün olsun?

Sahur: 1 haslanmis yumurta 1 yesil elma 2 ceviz+ 5 cigbadem Yulaf lapasi (3yk yulaf 1,5 sb sut 1 yk kakao ve hindistan cevizi)

Tamam canim basaracagiz hep birlikte inşallah. Kızlar bugun salı benim güncel kilom 65.0. Yavas yavas gidiyor inşallah

Sahurda -omlet -domates -zeytin 13 adet -peynir -ceviz 2 adet -kayısı 3 adet -avuç içi kadar pideye tereyağ Bol bol su içelim kızlar

Güncel kilom 57.80 boy 160 Hedef 53 inşallah

Tesekkur ederim canim seninki de cok iyi. Bugun spor yapacak misin her gun yapiyo musun? Bi de spordan sonra terliyoruz ya her gun dus aliyor musun yoksa terletmeyecek kadar mi spor yapiyorsun

Supersin canim Allah kabul etsinn hepimizin insallah

Hayirli aksamlar arkadaslar, nasilsiniz? Umarim kilo veren olmustur aramizda özelikle niyetli olanlar... Allah kolaylik versin. . push ; H

ben intermittent fasting yapıyorum suan.. sen canım? güncel kilon?

Bende sahurda dereotlu peynirli omlet yedim bir yumurtadan 5 zeytin 3 hurma Tam buğday ekmegim bittiği için yarım poğaça yedim Yeşil çay içtim

Ben aralıklı oruç yapıyorum bir de chloe nin egzersiz programını su an iyi gidiyor haftaya carsamba tartılıcam mutlaka yazarım

Kızlar İftarda -Ispanaklı yoğurt -Haşlama tavuk -Salata -Tarhana çorbası Bol bol su içelim

Bence guzel yanı belkı dıyet yerıne sporla vucudunu sekıllendırebılırsın

Hergün düzenli yapıyorum. İnsan o kadar egzersiz ve spordan sonra terliyor duş almak zorunda kalıyorum. Bugün de 1 saat yürüyüş yaparım. İp atlamam birde video ile egzersiz. Siz neler yapacaksınız bakalım?

Canim bence abartmadan sağlıklı beslenirsek vereceğiz

Yarın denerim. Öyle çok açlığım olmuyor ama. Yinede belki faydasını görürüm. Teşekkür ederim

İnşallah canım tabloya seni de ekledim. İlk sayfadan bakabilirsin.

kesinlikle 1,5 kilomun ödem ve kabızlık sonucu oldugu bir kilo

Ben emin olmamakla birlikte en fazla 7 adet yenmesi gerekiyor diye biliyorum çok sevmem aramam da ama zeytinin fazlası kilo yapıyor

Sağlığın için İsveç diyetini önermiyorum. Ben denedim. Ama verdiğin kiloları dikkat etsen de alacaksın çünkü normal sağlıklı yeme düzenine geçsen bile kalori miktarı artacak. Normal oruç tutman daha faydalı olur.

Canim 4 gunde 3,4 kilo cok zor degil mi? Su an odemli oldugun bir donem mi yoksa normal kilon mu?

Sahurda Kızlar -Haşlanmış yumurta -Domates -Salatalık -Zeytin -Peynir -2 kayısı -2 Mürdüm eriği kurusu -1 dilim kızarmış ekmek

canım şimdi yazdıgını okudum da, bende seninle aynı programı uyguluyorum yani aslında bugun tam anlamıyla uygulamaya basladım chloe nin egzersizleri faydalımı iyi geldimi? Bir de hangi egzersizlerini yapıyorsun? Aralıklı oructada 16:8 mi kaç saat?

Sporumuzu yapıyoruz kızlar. Midemiz dinlendikten sonra. Benim tavsiyem 1-1.5 saat sonra yapmak.

Bu akşam ki menuleriniz nedir kizlar

Ah bu tatli olayı olmasa aslında rahat kilo veriliyor tatlılar bozuyor işi.. ben de mutfakta tatlı pasta börek konusunda baya iyi biri olarak çok zorlanıyorum şu ara

Ah kızlar simdi dayanamadım tartıldım 57 olmuşum çok üzüldüm kesinlikle egzersize başlamam lazım ama oruçluyken olmuyor artık iftardan sonra yapacağım

Arkadaslar bugun aşirizorlanmama ragmen dayanabildim ( gun 3 isvec diyeti) hafif baş donmesi ozelikle bunada şukur diyorum, şeytan kanima giriyor sabah tartil diye Ben persembe tartilmak istiyordum umarim şeytanin 2 bacakciģazini kirip ilerlerim tartilmadan, bu arada hepinize istediginiz kadar kilo eksilerini gormeyi nasip eylesin rabbim

eline sağlık canım benim tartımı da aldım kızlar en hassasından su yag ölçümü yapanlardan salı günü kaç kiloyu hedefliyorsunuz?

Evet canim tutuyorum. 65,4 um. Bakalim A

Hayırlı akşamlar kizlar bugün Bir kepçe nohut yemeği Bir küçük dilim tam buğday ekmeği 3 kaşık yoğurt 3 hurma yedim

Afiyet olsunnn Abartmamışsınız pek sıkıntı yapmayın

İftar: 20.02-20.32 1 dilim tam buğday ekmeği 2 dilim hindi füme 1/2 dilim beyaz peynir 2 kepçe etli kemik suyu corbası 6 yk yoğurt 1 havuç 10 çiğ badem 1 tabak kereviz patates havuç yemeği

Sahur sadece 4 tane kasar peynır 2 salam bir de omlet yedim akşam nişanlım tatlı almış oturup beş dilim yedim ama bu son dedim kendime hayırlısı

Hayırlı geceler Allah kabul etsin

Sahur Peynir zeytin Fırında patates çok az yedim Bir dilim havuçlu kekin yarısını yedim

İftar 20.03-20.40 1 kupa su 1 kepçe etli kemik suyu çorbası 1 avuç içi büyüklüğünde pide 10 dakika ara 4 yk yogurt Köfte yemeği ( 4 köfte 2 yuvarlak dilim tatlı patates 1 yuvarlak dilim patates) Salata

Boyum 167 cm kilom ise 61 Bir aralar 67 kiloydum.1-2 ay gibi bir süreçte verdim. Kuzenlerimin yanına gittiğim de oldu ve geri de almadım ama 60 kilonun altına düşemiyorum düştüğüm de ancak 57yi gördüm sonra yeniden 59-60 oldum. Acaba kilom sabit mi kaldı anlamadım.

Ben sahur yapmadım iftarda mercimek çorbası ve kıymalı makarna var

Tamam canim ben 10 buçuk gibi yapacağım. Sen spor olarak ne yapacaksın?

20 dakika egzersiz yaptım. 1 saat yürüyüş ve yarım saat ip atladım. Bugünlük kotamız doldu. Uyuyana kadar bol bol su içelim A

Bence azimle gayet başarabilirsiniz. Ben artık şunu anladım bu iş tamamen uzun süreli arada inişli çıkışlı bir yol. Asla pes etmeden devam etmek gerekiyor. Ve işin sırrı BENCE ölçülü sağlıklı beslenmek ve hafif de olsa egzersiz. Diğer Şeyler destekleyici olabilir ama temeli bu bence Önceki

İftar: 1 hurma 1 büyük fırın köfte 1 tabak kıymalı taze fasulye 2 parmak kalınlığında üçgen pide 1,5 tabak yeşil mercimek 1 bardak ayran 1 dilim hurmalı kakaolu fitbrownie (1 dilim 200kalori) akşama spor yapacağım A

Yesek bile dikkat edelim kızlar. İftarda -Tavuklu bezelye -Salata -Yoğurt -2 Hurma Bol bol su içelim lütfen. Allah kabul etsin

bende chloe ting egzersizlerinden yaptım gerçekten cok etkiliymiş 2 haftalık challange a başlayacagım yarın :)

ben cok mu ucuyorum bilmem ama 60 benim de hedefim salı günkü

Insallah canimm oruc tutuyo musun?

Wowww eline saglik canim super olmus

Ben çok geç uyanıyorum bugün öğlen bir patates püresi yedim 15 dakika egzersiz yaptım akşam yemeğini ailem oruçlu olduğu için 8 de açıcam Ramazan beni korkutuyor

Kızlar sahurda: -1 adet haşlanmış yumurta -2 adet ceviz -Domates -Peynir -10 adet yeşil zeytin -2 adet kuru kayısı 2 litreye yakın su içtim. Hepinize iyi geceler. A

Sagol canim yarim saat sonra biraz leslie yapiyim diyorum sen egzersiz yaptin mi neler yapiyosun

Ben bayadır büyük tuvaletimi yapmıyorum kızlar. Kabızlığım yok ama gelmiyorda. Karnım bu yüzden şişik. Her sabah 2 kayısı yiyordum şimdi sahurdada yiyorum. Ama pek işe yaramıyor sanki. Önerdiğiniz birşey var mı? A

Yulaf lapası çok mantıklı yarın ben de sahurda deneyecegim

Iftar 20.04-20.45 1 hurma 1/2 kepce etli kemik suyu corbasi 3 tane bulgursuz mercimek kofte Salata 10 dk ara 1 tabak kereviz yemegi 1/2 tabak yesil mercimek yemegi Ayran

İftarda Çorba ve üç kaşık fasulye yanına yoğurt Sahurda sebzeli omlet bir hurma 5 zeytin peynir kızarmış bir dilim ekmek

Boy ve kilonuz kaç H

Katıl katıl iyi gelir. Kilonu ölçülüp söylersen seni de ekleriz tablomuza. Birde salı günü tartılıyoruz.

Kızlar dün yazamadım. İftarda dünden kalan yemekleri yedim. Sahurda aynı geçiyor kahvaltılık. Dün spor olarak aynı şeyleri yaptım. Rutin aynıydı yani. Bol su içelim

Ben Karatay diyeti yapıyorum. Karatay hanım bol bol zeytin bol bol zeytin diyor. Kadın iftarı bile zeytin ile açmamızı öneriyor. O yüzden biraz fazla. Ama zeytinlerim küçük zaten

Bende yapıyorum ama karışık. 2 haftalık, 30 günlük,35 günlük olanı falan

Fazla yememişsin sıkıntı yapma.

Yemekten sonra ölçülmedin inşallah. Sabah tartıl yeniden. Moral bozmak yok

Iftar: 2 hurma 3 tane bulgursuz mercimek kofte Salata 1 tabak yesil mercimek yemegi Ara 180 gr tavuk izgara 1 kupa ayran

Kızlar bende yarım saat ip atladım, 20 dakika yürüdüm. İftardan sonra chleonin egzersizini yapmıştım şimdi birdaha yapıcam ondan sonra duş alırım. A

Kizlar hepinize bol eksiler bende diyet yapıyordum ramazandan önce 3 kilo verdim Ramazan da da dikkat etmeye çalışıyorum bende size katılmak isterim

Yemeyerek verilen kilolar fazlasıyla alınıyor geri. Aç kaliyim şu kadar veiririm dersen yanilirsin.. Önemlii olan yiyip kilo verebilmek. . tabii zararlı yağ olacak şeyleri değil.. tarçınlı elma var mesela alışınca çikolatanın verdiği mutluluğun aynısını veriyor tavsiye ederimçikolata bağımlısı biri olarak hiç aramıyorum artık.. her gün bir damak yerdim hamileyken...

Kesinlikle öyle kuzu artık iftarda hafif yiyeceğim yoksa yine 60 olmak istemiyorum yağdan gitmesini çok istiyorum

Amin amin, sağlıklı verelim de gerisini boşverilim.

Selam kizlar ekim - aralik arasinda 8 kilo vermistim daha sonra pek dikkat edemedim 2 kilosunu geri almisim simdi tekrar baslamak istiyorum ingiliz karbonatini arastirdim kullanmayi dusunuyorum kullanip faydasini goren varmi yada daha etkili ne yapilabilir 10 kg vermem lazim

Oruçluyken nasıl kilo vereceğiz kızlar siz kaç kilo verdini

Sahurda kızlar -1 yumurtalı omlet -Domates -Salatalık -Peynir -Zeytin 7 adet -Kayısı 2 adet -Kızartılmış ekmek 1 dilim Bol bol su içtim. 2 litreye yakın içtim şiştim vallahi.

Tamam canım B

Afiyet olsun, güzel bir sahur olmuş.

Bugün iftarda -Kuru fasülye 5-6 yk -Ispanak 3-4 yk -Yoğurt Ek olarak az birşey kabak tatlısı yedim. Şekersizdi. Üstüne azıcık tahin gezdirdim.

Öğlen -Türk kahvesi -yeşil elma Akşam -Bulgur pilavı -yoğurt -2 adet orta köfte

Kızlar ilk sayfaya tablo ekledim. Salı günü tartı günümüz. Herkes oradan takip edebilir.

İftarda: -kereviz salatası -barbunya yemeği -tarhana çorbası Ve küçücük bir dilim revani

Sahurda yiyince kilo veremeyecekmiş gibi hissediyorum

Kılonuz ıyı degıl mı

Eline saglik canim hepimiz icin guzel bir baslangic olmasi dilegiyle

hurma öneririm ya da karbonat iç çok işe yarıyor

Dünden kalan yemeklerle iftar yaptım kızlar. Biraz aradan sonra spor yaparım. Yaptıklarımı size yazarım. Allah kabul etsin oruç tutanlara

Amin canim hepimizin. Boyun kac?

Ben tartıldım kızlar 56.8 olmuşum

Kizlar benim güncel kilom da 57.20 hepiniz süpersiniz herkese bol bol eksiler

Anlaştık ben gün içerisinde kilomu paylaşacağım Ben oruç tutmuyorum if yapıyorum sade kahve serbest olduğu için gün içinde sürekli şekersiz sade kahve içiyorum

Yürüyüş yapıyorum ve ip atlıyorum. Kas var ama bir türlü incelemiyorum. S

İftardan önce tartılıp bende size yazacağım

İftar: 2 hurma 1 tane bulgursuz mercimek köfte 1 tabak yeşil mercimek yemeği Salata Ara 2 buyuk fırın kofte 1 kupa ayran

Bazen zumba yapın iyi gelebilir

Tatlıyı kesmiyoruz ama bu kadar da yemiyoruz. Bir yola çıktık bırakmak pes etmek caymak yok.

Tamam canim

Öyle katı bir şartımız yok, sadece birbirimize destek çıkalım diye buradayız. Salı günü tartılıyoruz. Günün sonunda yediklerini yazarsın o kadar

Çok iyi böyle devam et. Gram da olsa kilo vermek insanı motive eder

İlk sayfadan tabloya bakabilirsiniz kızlar. İlk ve son kilo diye ayırdım. Boyları yazmaya gerek yok sanırım. Bugün herkes kilosunu söylesin de tamamlayalım.

İftara geçmeden tartıldım kızlar. Ve sonuç 58,5 en azından 1 haftada 3 kilo vermişim. Hepinize afiyet olsun. Allah kabul etsin.

Boy 164 Kilo 80 Aynaya bakmak istemiyorum ya B

Yerken duymuyorum ama yedikten sonra...

bende sizin kilo grubunuzdayım yani 57 altına hiç inemedim boyum 165 kilom kaç birazdan tartılıp yazarım şuan ilk hedefim 55, aralıklı oruc yaparak zayıflamaya calısıyorum ben de one meal a day cok etkili oluyordu ona basladım bugun bakalım

Keşke tutabilseydim! 18 yaşimda 1rahatsizligim oldu o andan itibaren önermiyorlar, midem özelikle susuz kalamaz...

Tamam ne yapacagiz şartlar nedir ben her gün her dk. Yediğimi paylaşma mantığını doğru ve samimi bulmuyorum açıkçası... aşırı tuzlu yağlı şeyler diisnda sebzemi meyvemi yogurdumu arada makarnami yerrim salatam eksik olmaz.. her gün en az bir bardak yeşil çayımı bir yıldır icerim. cokkk faydaisni gördüm son bir yılda toplam 18 kilo verdim. malesef eşim pilav tatlisiz oturmuyor sofraya o çok. yemek sever ayirir... ama. ben kendimi tutar az yerim ekmek çok az. yerim. gunde bir dilimi geçmez.. şekersiz kahvemi günde bir kez içerim çok faydasını gördüm ve bol. suyun.. bunları yaptıktan sonra veriliyor ben hep normal kiloda fizikte biriydim hamilelikte çok aldım. maleseff.. bir kaç gündür geç yemek beni siisirdi.. bu arada mutlaka spor spor spor...!! Bu arada şuan 71 kilom boy 1.75 Hedefim ve her zaman bana yakışan kiloma yani 65 e inmek istiyorum ne fazla ne eksik ama takıldım inemiyorum..

Arada kaçamak olsun ama hergün değil.

ilk gün kilom 63,4 kızlar

Afiyet olsun, allah kabul etsin. Bugün bende iftarda: -Kuru fasülye -Salata -Göce çorbası

evet 4 gün var bence 60 görürüm gibi geliyır insallah :)

Canim kuru kayisi, armut bana cok iyi geliyor. 2 kuru kayisi koy bi suya beklet iftardan sonra 10 gibi ic bence o da cok iyi gelir

Zeytin fazla değil mi ben günlerdir yemedim susatiyor diye

Yaptığım egzersizleri geceye doğru yazarım. B

Şimdiden afiyet olsun. Ben namazımı kılıp yatacağım. İyi geceler

Kızlar yarın kalkıyoruz değil mi sahura!

Çok su içemiyorum ya Sahur Haşlanmış yumurta Tost iki tane 4 bardak su içebildim Yarın iftardan sonra egzersiz yapacağım insallah

Çorba,1 tane yumurta miniick peynir corekotlu, artı bir saat önce elma üzerine tarçın serpip ucntane galeta.. yine abarttım ama nedense gündüz yediğim zaman kilo alıyorum gece yakıyorum unutmadan yeşil çayımı iciyimmmmmm afiyet olsun herkese

Yarın bunu denicem kizlarcim Eklentiler 3AEC8BD7-27EA-4199-8D12-594337C2C01F. png 618,6 KB · Görüntüleme: 22

off hayırlısıyla bu haftaki hedefimiz 50leri görmek ollur inşş

Akşam yemekleri sıkıntılı eşim corbasiZ, pilavsiz ana yemeksiz tatlisiz yemez sırf onun için de olsa yapmak zorundayım.. bazen illaki canı cekiyor insanın yeniliyorum. istegime sonrasi pişmanlık.. iki üç güne bir tatlı yapıyorum onun iicn sırf onlardan aldım valla..

Ben tatlı yediğim zaman çok fena vicdan azabı çekiyorum

Sahur: 1 haşlanmış yumurta Yulaf lapası (3yk yulaf 1,5 sb süt 1 yk kakao ve hindistan cevizi) 2 hurma 3 günkurusu 3 ceviz 2 dilim ananas

Şey yap paket ürün tüketme. Hindi füme falan. Tavuk göğsü al paketle dondurucuya at. Onlardan çıkar kare kare kes. Yağsız tavada pişir. Daha iyi olur.

günaydın kızlar... intermittent fasting 1. günüm sabah şekersiz sade filtre kahve gün içerisinde 2,5 lt su tüketimine özen göstereceğim herkese bol eksili bir pazar :)))

Ben iftardan sonra site içerisinde yürüyorum yarım saat kadar gece de Leslie 3ml yapıyorum 30 dk

Ben iftarda patates püresi ve tavuk yedim sporu da haftada 3 gün yapacağım diye kendime niyet ettim bol bol su içiyorum su anlık bir de miğdem doyma sinyali verince kesiyorum hiç tatlı yememeye calısıyorum bakalım nasıl olcak Allah yardım etsin ben 56 yım 49 olmak istiyorum

Ben iftarda bir kase çorba patlıcan köfte ve pilav yedim ama pilav bir kasıktı akşam da bir dilim kek yedim şimdi tarcınlı kahve içeceğim spor yapamıyorum çok yorgunum bu aralar hayırlısı

Harika, inşallah hepimiz hedef kilomuza geliriz. Hepinizin kilosunu alıyorum tablo yapacağım. Tartı günü belirleyelim

Allah kabul etsin canim ben de yaziyorum simdi elestiri yorum vs yapabilirsiniz hiç alınıp gücenmem

merhaba kızlar... ben simdi sahur yaptım kahvaltı ediyorum çok su içtim yarın erken uyanıp spor yapacağım en azından biraz hareket ederim bugün revani falan vardı ama yemedim tuttum kendimi bayrama kadar tatlı yemeyeceğim tutacağım kendimi insallah

Yok kuzum ben çok yiyince miğdem ağrıyor o yüzden az yiyorum az yemişsin ben simdi 14 günlük chloenin antremanına başladım yaptım her iftardan sonra yapacağım insallah

Sahur; 2 haslanmis yumurta 2 tane bulgursuz mercimek kofte 2 ceviz 1 kucuk portakal

Moral bozmak yok. Müsait isen chleo ting diye bir kadın var. Onun egzersizlerinden yap. Atlabiliyorsan ip atla. Evin içinde yürü A

Aralarından kendime en uygun olanlarını seçtim 30 saniye ikişer set yaptım ve baya iyi geldi ama iki hafta yaptım Ramazan da yapamıyorum tekrar başlamam lazım... aralıklı orucu da 16.8 yaptım ama ölçülü yedim yani her zaman yediğimden daha az 1.5 l su içtim

Ben de 10 dakika karın egzersizi+ leslie 20 dakika yapmayı düşünüyorum. Çünkü bunu yapınca tshirt değiştirmem yetiyor. Diğer türlü çok yapınca kan ter içinde kalıyorum duşa girmem gerekiyor. 2 günde bir duş alıyorum. Daha dün duş aldım o yüzden öyle yarın yapayım diyorum duş öncesi

Neden 10gun yaptin? 13gunluk deyilmi? Hmmm geri alimdan korktugum icin zaten uzmanla devam etmeyi dusunuyorum... cumlemizin hakinda hayirlisi çokuntu yok şu an yuzumde ve anormal 1durum hata yediklerim fazla geliyor listeye tam uyuyorum, beni en cok mutlu eden zaten listese kahve olmasi, kahve tiryakisiyim

Afiyet olsun canim doydun mu peki? Ben cok mu yedim acaba ya

Kizlar ben de katilmak istiyorum boy kilo oranı olarak yakınız. Boyum 172 kilom 65.4. Ölçüler 91-67-96. Hedef kilom 59. Oruc tutuyorum. Bugunden itibaren buraya iftarda sahurda ne yediğimi yazıcam 1 hafta sonra tartilicam

Bugün spor olarak 20 dakika leslie yaptım. Chleonin bir videosunu yapıyorum düzenli onu yaptım. 1 saat yürüyüş ve yarım saat ip atlama Siz neler yaptınız bakalım, neler yapacaksınız?

Hayirli gunler arkadaslar, bugun benim isvec diyetimin 7nci gunu sabah tartildim 2.3 vermişim, bana gore guzel 1sonuç. Bu arada rabbim yar ve yardimciniz olsun hayirlisiyla eksiler gelir sıkıntı yapmayalim arkadaşlar

düşünün şifa için su oruçları var. yani aslında baktığımızda isveç diyeti protein diyeti.. 13 günde çok güzel sonuç alan arkadaşlarım var. Motivasyona ihtiyacımız var. hep beraber başlayalımmmmm :))

Sende katıl aramıza moral olur senin içinde A

Ben hiç veremeyecek gibi hissediyorum

Bugün deneyeyim bakim B

İftarda şehriye çorbası İki kaşık bulgur pilavı 3 küçük kanat 3 kaşık yoğurt 3 hurma yedim İftardan 1saat sonra da yürüyüş yaptım

Ramazanda pek diyet onermiyolar yani ben oruç tutuyorum o yüzden diyet yapamam ama iftarda porsiyon azaltıp mümkün olduğunca ekmek yemiyorum böylelikle gidiyor kilolar Ramazandan sonra yine gelsin diyetler detokslar Önceki

Yumurta çörek otu tok tutuyor tavsiye ederim

58 miii.. o kadar kötü duurmda değilsin en azından

Çok güzel ama yürüyüşü 40 dakikaya zorla. Daha iyi olur

İsveç diyetini ben yaptım 10 gün yaptım. Sadece 4 kilo verdim ama dikkat etmeme rağmen normal yeme düzenine geçince insan ister istemez günlük aldığın kalori miktarı arttığı için kilo alıyorsun. Ben 2 kilosunu geri aldım. Bir hevesle başladım ama ben tavsiye etmiyorum. İlk gün fotoğraf çekindim ve 10. Gün çekindim. Yüzüm çökmüştü. Fark vardı ama tuvalete falan çıkamıyordum.

Öyle düşünme, yemeyerek kilo kaybın oluyor ama bir yemeye başlayınca o giden kilo yerini alıyor hemen. Sen yiyerek kilo vermeye bak. Kendini sakın aç bırakma. Sahurunu düzgün yap. Akşama hafif ye

Afiyet olsun güzel bir akşam yemeği olmuş

kızlar merhaba ben de vahim durumdayım. isveç diyetine başlamaya karar verdim. Sonrasında saglıklı farklı bir diyetle devam etmek istiyorum. kimler benimle yarın başlar? kıralım şu zincirleri

Anladim canim olabilir o zaman 61i gorursun bence

Afiyet olsun

Sahurda kızlar -yumurta -zeytin -peynir -Ceviz -kayısı Domates salatalık kalmadığı için biber yedim.

Herkes kilosunu yazarsa güzel olur. Bir tablo oluştururuz. Haftadan haftaya bakarız kimin ne kadar zayıfladığına A

Aynen ama hepsini yapmıyorum aralarında en yapmayı sevdiğim ve sonuç aldığım bir kaç hareket belirledim 6 tane falan onları 30 saniye 2 şer set yapıyorum

Insallahh canim benim de onumuzdeki haftalar diyelimm

Iftar : 20.02-20.32 1 bardak su 1 kepçe etli kemik suyu çorbası Salata 10 dakika ara 5 yk yogurt Köfte yemegi (4 köfte 2 yuvarlak dilim tatlı patates 1 yuvarlak dilim patates) Salata

Çok güzel, bence hergün yaparsan baya faydası olur. Hem yemeğe dikkat edip hem hareket baya yararlı