hafatda kaç gün kaç mil yapıyorsunuz. a<miniz için tebrikler bu arada çok iyi kilo vermişsiniz

Ben masa başı iş yaptım yillarca oturdum yani genç kizken 70 kilo olan ben dogum calisma hayati stres şu bu derken oldum 110 kg bir yil oldu işten ayrildim o gun spora başladim gunde 15000 -20000 adim attim tirnaklarim kanadi yurumekten. Araya pandemi girince gecen yil leslieye basladim ilk baslarda cok zor oldu her yerim tutmadi azmettim hem yurudum hem leslie yaptim en son iki ay once tartildim 83 kg idim baska da tartilmadim hala leslie yapiyorum arada yuruyorum biliyorum birakirsam yine kilo alirim o nedenle bir rutin olusturdum bir soz verdim evet zor ama kolay ne var ki... Poşet poşet tansiyon kalp ilaci kullanacagima leslie yaparim cikar disarda yururum. Bu zamana kadar sporu hayatimda bulundurmadigim icin kendime kiziyorum her seyin basi da sonu da kilolarimiz bunlari da vermek bizim elimizde.

İnsan azmederse her şey olur canim hiç bogazimdan kismadim ama spor oyle bir sey ki yapmaya baskayinca otomatikmen zaten az yemeye basliyorsunuz her seyiniz duzene giriyor uykum bile duzene girdi sporla beraber. Bunca yil neden kendime bu kadar eziyet etmişim cok kiziyorum kendime bazi gunler bir merdiveni dahi cikamaz olmuştum.

Yalnız agir bir proğram gibi olmuş herhangi bir hastalıgın vs varsa bu kadar da yorma kendini bir gun leslie bir gun hafif yuruyuş daha iyi degil mi spor stres demek vucut icin her gun ac karnina spor yapmak evet cok kalori yaktirir belki ama bu tempoyu surekli yapabilecek misin bir ay yaparim sonra birakirim dersen eyvallah filmdelisi

Bende leslie yapmak istiyorum ama havalar güzel ve yaşadığım yer pek kalabalık değil acaba dışarda mı yürüsem diye de düşünüyorum, ya da sabah leslie öğleden sonra 20 30 dk yürüyüş de yapabilirim vaktim çok ve değerlendirmek istiyorum

Takip ettigim bir. hekim diz agrsindan krtulmak. icin oncellikle kilo verip sonra yuruyus ve sporu uygun buluyor. Sende. istersen dikkatli bir diyet. programi uygulayip yuruyusu dene hande_buse Guru Anneler

Evett öyle gerçekten ama ben çok sıkılıyorum yaparken ne yapmam lazım

Haklısın aslında bu açıdan bakmadım hiç 65 kiloyum ve bu kiloya 52 kilodan çıktım kıyafetlerim vs sıkıyor bende eski halimi özlüyorum bir an önce 3 5 kilo vermek istiyorum en azından 59 olayım ellili kilolara inmek istiyorum, belki 1 ay bu şekilde yaparım sonra zaten kış yani pek dışarda yürüyemem evde leslie devam ederim hergun yapamasam bile

ben yapıyorum canım yaklaşık 2 aydır. haftada 2 gün 2 mil yapıyorum evde. çok etkisi oluyor bana, güçlendiğimi hissediyorum özellikle bacak ve kol göğüs tarafım. etkisi oluyor baya yani. önceliğin incelmek güçlenmek ve zayıflamaksa haftada en az 2 gün yapmalısın.

Cnm apartmanda oturuyorsan ve alt katinda birileri varsa leslieyi sorun olmamasi icin erken yapman gerekebilir malum kilomuzdan dolayi ister istemez paldir kuldur ses cikiyor... 45 dakika da yuruyuste 5000 adim atabilir misin bilmiyorum ama leslie 3 millerde 45 dakikada 5000 adim garanti. Haftada iki kez yurumek de iyi geliyor canim hepsinden azar azar yapmakta fayda var.

Evet insan ilk başlarken biraz modu düşüyor ama sonuçta vücudunuz ve sagliginiz icin iyi bir şey yaptiğınızı düşünün kilo vereceginizi hayal edin veya modunuzu yüksekte tutacak leslienin boostes walk videosu var onu yapın inanin sıkılmaya fırsatınız olmaz

Verecegin kilo verilmeyecek bir kilo degilmiş canim leslienin 30dk bosteed fitnes walkı var onu tavsiye ederim gunluk adimini da 10.000 olarak ayarlayabilirsen bir kac aya istedigin kiloya gelirsin insallah

Sabah aç karnına haftanın 7 günü leslie yapmaya karar verdim 30 yada 45 dk olanlardan birini yaparım diye düşünüyorum haftada 3 4 gün de dışarda yürürüm:)

Ben 5 yıl kadar önce Leslie ile ve tabi rejim ile 20 kilo vermiştim. Çok faydalı bir haftada bile belli ediyor ozellikle 3 mile çok çok zayıflatıyor. Şimdi tekrar başladım doğum kilolarını vermek için tabi rejim ile beraber 12 kilo verdim daha yolun yarısındayim ama gerçekten çok başarılı bir home workout!!!

Ben de bir haftadır her akşam boosted walk yapıyorum. Şimdilik 20 dakikalığını...

Teşekkür ederim tavsiyelerin için:)

Maşallah sana ya azmine hayran kaldım hiç destek almadan 110 kilodan 83 kiloya inmiş olman gerçekten harika, inşallah bende verebilirim kilo leslie ile

Leslie sansone walk at home videolarini yapanlar?

Benim diyetle kilo vermem mümkün değil çünkü günlük 1000 kalori bile almıyorum çoğu zaman. Diyet yapsam kilo alırım yani Dizlerim, dirseklerim ve bilimum yerlerim çocuklar sebebi ile bitti. Yürüyüş 40dk dan fazlası yasak zaten ki merdiven ve yokuş çıkarken bile sancılar giriyor. Pandemi olmasa haftada 4 gün yüzecektim ama maalesef, o da olmadı. Leslie 30 dk ağrı yapmıyor, yormuyor.

Ben hamileyim 10 kilo aldim sbeepsiz yere hareketsizlik ve duzensiz beslndim. simdi evdeyim leslie ile haftada en az 3 gun yuruyorum. cok yorulmadan 3 milde.3 bin adim atiyorum kosmadan hafif tempolu yuruyus oluyor filmdelisi

Leslie ile diz ağrım sebepli pandemide tanıştım. Ne yapsam dizlerim ağrıyor, kilolar senelerdir duruyor. Ha yaptım da verdim mi, hayır. Bir rutine oturtsam eminim ki fayda sağlayacak. Başlangıç olarak 3 mile ile başlamıştım, güzel gidiyordu ama işte

Arkadaşlar lesli ve ayrıca yürüyüş ile bir yılda diyet yapmadan her istedigimi yiyerek 20 kg verdim ne yazık ki diyet vs çok zor geliyor yapamıyorum. Pandemi döneminden beri leslie alışkanlık edindim haftada en az uç kez yapmaya çalışıyorum yapamadıgım zamanlarda yürüyorum bir yıl öncesine göre daha zinde ve sağlıklıyım leslie bu pandemi dönemlerinde yapılabilinecek en güzel spor bence ve bedava. Herkese göre ağırdan normale kadar türleri var alışkanlık haline getirince yapamadım diye üzülüyorsunuz inanın.

Iyi o zaman leslie ile devam. evet covid olmasa da yuzsek/cocugumu yuzme. kursuna gondersem.