selam kızlar ben de sizinle beraber başlayayım. düzenli olarak spora gidiyorum bir süredir. sıkılaşmalar hissediyorum ama tartıda pek bir değişim olmadı. biraz ilerleme görmem lazım yoksa motivasyonum düşecek. yarın ilk günüm olsun

hiç motive edici bir mesaj olmicak bu ama bugün başlayamadım okulda yerli malı etkinliğimiz vardı. benim diyete başlama meselesi de yarına kaldı

SPOR ise ben salona yazırlıdım kardıo aerobık yapıyoruz grupla ama jhaftada iki anca gidebiliyorum evde bende leslie ile 5 mile başlayayım unutmuştm leslie ablamızı iyi oldu yazdığın valla :)

ilk mesajım gelmemiş :) Mrb ejy ben leyla bende senin gibi kılosundan yakınan bir arkadaşım... Kilom 69 :) ama boy 157 doğal olarak en az 15 kilo vermem gerekiyor...28 yaşındayım ve iki çocuğum var biri 4 buçuk diğeri ise henüz 20 aylık zaten nolduysa kızımdan sonra oldu gitmedi kilocuklarım yapıştılar üstüme ama kararlıyım artık gidecekler İki gndür uzun araştırmalardan sonra bende iki diyette karar kıldm ilk bir hafta lahana diyeti ve sonrakı hafta ise isveç diyeti yapacağım çünkü isveç diyetinin üst üste yapılmaması gerekiyormuşş... Dün gece hazırladığım çorbamla bu sabah lahana diyetini start verdm öğle geldi yanıma aldığım lahana çorbasının yiyeceğim için midemin acıkası kaçmış ama yapacak bişey yok birazdan yiycem gelişmelerden bahsederim sende destek olursan bana sevinirimm. Senin isveç diyetinide yakından takip edeceğim nede olsa haftaya bende isveçli olacağımmm... alfabeta

slm hoşgeldiniz ben lahana diyetimin ikinci günündeyim iyi gidiyor şimdilik Haftaya çarşamba bitecek 7 günlük lahana diyetimm tartılıp ertesi gün isveçe başlayacağım Sizde gün gün nasıl geçtiğini yazarsanız daha motive oluruz alfabeta

Merhaba, İsveç diyeti deneyimi hakkında yazılan tüm yorumlar sonrası bu diyeti sporla birleştirmeye karar verdim. Son 6 ayda 60 dan 69 lara çıkan biri olarak yıkım yaşamaktayım, sürecin nasıl ilerleyeceğini bilmiyorum umarım olur. Bu benim için adaptasyon evresi olup midemi küçültmeyi hedefliyorum. 1. aşama hedef 60 kg 2. aşama hedef 55kg 3. aşama hedef 50 kg Mevcut kilom: 69.00 Boyum:168 Bugün ilk günüm olup bunu sizlerle paylaşmak istedim yanında 1 saat yürüyüş veya leslie 3, 4, 5 mil ve bölgesel hareketler yapmayı planlıyorum Not:Elbette 9 kilo uçuk ve sağlıksız gelebilir ancak vücut ödemini de düşünürsek, neden olmasın? Hayatımda ilk defa diyet yapacağım tüm yazılanlara uymayı hedefliyorum. Çalışıyorum zorlanacağım ama yanımda yemek taşıyorum ve önemli olan kritik düzenli beslenen biri değilim, gün gün sizinle paylaşacağım. 1. aşama 1. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. Gün Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata 7. Gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 9. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. Gün Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. Gün Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata