başarmıştım 3 yıl korudum sonra aldım geri bi kısmını ama kiloya tahammülüm yok tekrar aynı serüvene başladım 10 kg hedefim şu an 4'ü gitti :) Aldım diye salmadım kendimi Ben 53 kg hatundum gene öyle olucam dedim. Ve arkadaşlar benim gibi istikrarsız bir insan başardıysa herkes başarır. ıstikrarı yakalamadan önce kaç kere rejim bozdum 3 kg verip 6 kg geri aldım. o yüzden ruh hallerinizi çok iyi anlıyorum B

yoğurtla yersen ıyyy demezsin :)

corelll cnnımmcımmm yah bende bı sene ıcınde 10 kıolo aldım..38 den 42,5 oldum valla... ama ben cok zayıfdım hep vıtamın ve kan hapları ıle aldım kılo.. geceleryın pızzaları ındırdım mıdeye.. ben rest. calısdım canım ascılarda bırı ıtalyan bırı arap olunca vay halıme oldu bı suredır calısmıyom annem sag olsun o hamaratlı ellerı ıle ıyıce sısrdı benı.. işden cıkmam sevgılımden ayrılmam oldu bana kılo :).. ay veremıyom yah daha once hec dıyet yapmadım ay sımdı ne yapım ben yaayazda gelıyo eskı elbıselerın ıcıne gıremıyommmmmmmmm minikdepresif Vazgeçtim

tebrik edeim canim bende ayni derttenim hazirana kadar 10 kilo verbilsem ama her seferde oldugu gibi kararliyim verecegim insallah 38 beden olmak istiyorum kilom:82.5 boyum:168cm minikdepresif Vazgeçtim

insallah canim bende bugün yürüyüse ciktim fazla degil 40 dakka umarim bende yavas yavas inerim ama yemekten vaz gecemiyorum sanki istah kesmek icin bildiginiz birseyler varmi? minikdepresif Vazgeçtim

akupunktur çare olurmu acaba . push ; minikdepresif Vazgeçtim

corel mrb. sana bişey sormak istiyorum diyete ve spora başladım 3 hafta güzel kilo verdim. daha sonra 1 hafta hiç kilo veremedim. neden oldu sence bu? minikdepresif Vazgeçtim

işte bi spor yapamıyorum ben senden daha tembelim bilmiyorumkismile bi alışabilsem şu sporaü bebeğim nescafeyi çok içince su tutmuyomu ben bayılırım nescafeye 2 si bir arada içiyorum yada sütlü kahve tatlandırıcıyla ama içten içe pişman oluyorum sanki diyeti bozmuşum gibi geliobilmiyorumkismile minikdepresif Vazgeçtim

süresine göre değişiyor ben 1,5 aylık bi program için 390 tl ödedim hoş programım 1,5 ayı geçicek :) 6 taksit yaptılar. minikdepresif Vazgeçtim

sevgili corel diyetisyeniniz nerde belki bir görüşme imkanım olur bakarsınız işe yararhihoyyyt minikdepresif Vazgeçtim

tşkler canım. yok regl dönemimde değilim. metabolizman durmuş dediler bana bende bikaç gün yedim içtim. acılı bişeyler yemek de metabolizmayı hızlandırır diye duydum doğrumu bilmiyorum ama. ben beyinde bitirebilen ve acıkmayan bi insanım, bazen günde 3 saat spor yaptığım da olur ama kilo veremeyince insan üzülüyor. minikdepresif Vazgeçtim

tesekkür ederim paylasimin ve moralin icin ben beynimde alinda kilo vercem diye isledim, ama deminde bahsettigim gibi insanlar israr edince ye diye, kötü oluyor, gercekten en iyisi dedigin gibi ilk baslarda yalniz yemek ;-))) basardigina sevindim bende en az 5 kilo vermek istiyorum, bakalim zemus

offf offf senağlamaben neler denemedimki yok gitmiyor bu kilolar psikolojim alt üst olmuş durumda hipotroid hastasıyım metabolizmam yavaş çalışıyor ömür ilaç almak zorundayım belimden rahatsızım kortizonlu iğneler şişirdi resmen iştahıma dur diyemiyorum:sm_confused:lahana hapını kullandım soğan suyunu denedim olmuyor olmuyorsenağlamalütfen yardım edin minikdepresif Vazgeçtim

metabolizma hızlandırıcak bir bilginiz varsa paylaşırmısınız lütfen cevaplarsanız sevinirim minikdepresif Vazgeçtim

tahliller, ekg ıvır zıvır onlar olmadan diyetisyen başlamıyor diyete. top merkezleride var yan binalarında. zaten ödediğiniz ücret içinde onlarda var ekstradan bi ücret yok :) minikdepresif Vazgeçtim

geçen hafta bende 1 gram vermedim regl idim. moralini bozma aynen devam et. ayrıca bi ayda 5 kg gayet iyi.

çünkü boyum kısa ve eski kiloma dönmem lazım :) minikdepresif Vazgeçtim

YEMEKLE ıLGıLı AKTıVıTELERE YÖNELıK ÖNERıLER -Göz önünde yiyecek bulundurmamak. -Mutfağa fazla zaman ayırmamak. En kısa sürede işi bitirip uzaklaşmak. -Şişmanlamaya neden olacak besinleri evde bulundurmamak. Sağlıklı besinleri buzdolabının ön tarafında bulundurmak -Yemek için en küçük, yağsız salata için büyük tabak kullanmak. Servis yapılan kepçenin küçük boy olmasına dikkat etmek -Yemeğin servis kabını masaya koymamak -Yemek biter bitmez masadan kalkmak -Tabakta yemek bırakmaktan çekinmemek, hatta tabakta bir miktar yemek bırakmayı alışkanlık haline getirmek ve kalanı ara öğünde yemek. -Lokmalar arasında çatalı, kaşığı elden bırakmak -Yemek yerken başka aktiviteler yapmamak -Akşam yemeğinden sonra (20.00-21.00 den sonra) yememek -Doyulmadığında tekrar yemek alınabileceğini düşünülerek mümkün olduğu kadar az yemek alıp, bir süre bekledikten sonrai tokluk hissinin geldiğini görmek -Yemeğe yönlendiren riskli durumları tespit etmek ve bu durumlardan uzak kalmaya çalışmak. Alkolden, zengin soslardan ve süslemelerden kaçınmak. minikdepresif Vazgeçtim

corel bende 1ay oldu rejime başlayalı 5 kilo verdim elme krom 5i biryerde çay falan kullanıorum ama bu hafta hiç kilo veremeddim regl haftamdı çünki sence bu hafta verebilcekmiyimmmmm hevesim kırıldı . push ; minikdepresif Vazgeçtim

tebrikler canım.. minikdepresif Vazgeçtim

gelsin gelsin ölücem yoksa :çok üzgünüm: bu dişler mahvediyo beni. minikdepresif Vazgeçtim

yogurda keten tohumu katsana? bağırsaklarda işe yarıyor ayrıca keten tohumu dehşet faydalı bişi. ayrıca bu hafta dietisyenimin dediği şu regl döneminde kilo almamak bile başarı herşey beyinde bitiyor bilmem mi :)

rica ederim tatlım. ilk diete başladığımda boşuna aç kalıyosun eziyet etme kendine böylede güzelsin diyolardı. halbu ki aç kalmıyodum ama eskiye nazaran epey az yiyodum kiloyu verdim 42-44 beden arasıydım 36-38 beden arası bişi oldum Aklımdan heç çıkmayan yorumlar şunlar : ''Önceden aygır gibiydin, şimdi midilli gibi oldun'' kaba bi iltifattı. Senden bi sen daha çıktı tülay. Beni gördüğünde tanıyamayanlar ya da arabayla yanımdan geçerken incecik olmuşsun vuuuuuuuuuu diyenler. mutasyona uğradın diyenler ayrıca kiloluyken 25 yaşında iken 35 derlerdi yaşıma tanımayanlar şimdi 29 um en fazla 26'sın diyorlar :)

Sabah ılık suyumu içtim Tabi iştah felan kalmadı yarım dilim ekmek ve mini minnacık peynir yedim. yarım domatesle. 1 fincan sade nescafe öğlen yemeğinde 2bardak ılık su yarım kase çorba 2kaşık türlü yedim yarım dilim ekmek 2 adet ceviz yedim şimdiye kadar :) minikdepresif Vazgeçtim

insallah cok tsk ederima. s. minikdepresif Vazgeçtim

belli zaten sizde öylesiniz yazılarınızı okudum ben sitede yeniyim daha çalışıyorum işten fırsat buldukça giriyorum beşiktaş bana uzak biraz ama işe yarayacaksa şehirdışına bile çıkarım o derece bunalmış durumdayım çalışıyorum ben ancak hafta sonu gidebilirim bu imkan varmı çok yere baktım ctesi bile öğlene kadar var çoğu yerde:sm_confused: minikdepresif Vazgeçtim

sevgili corel diyetisyenin bilgilerini yazarsan çok sevinirim ilk etapta telefonla bir konuşayım diyorum siz ne dersiniz?bişey daha sorucam tahlil falan istiyormu?orda yapılıyormu?şimdiden çok teşekkür ederim sank bir umut oldunuz bana:dance: minikdepresif Vazgeçtim

akşam yemeğinde uyumuşum :) bir muz, bir dilim ekmek ve küçük çiğ pırasa yedim. 4-5 adet ceviz ve 2.5 litre suyla günü kapatıyorum. minikdepresif Vazgeçtim

lahana kapsülünü benim arkadaşımda kullandı bıraktıktan sonra çok kilo aldı ama ben elma kroma güveniorum ama yinede herşey beyinde bitiyooo zaten bitti bu ay sadece çayla devam etcem gaza ihtiyacım var-tatlicadiarzu- minikdepresif Vazgeçtim

inana bana verilmicek kilo çözülmicek sorun yok umutların yeşersin istediğin zaman götürürüm ya da telefon ve adres bilgilerini veririm. ama inanman gerek minikdepresif Vazgeçtim

cnm ben de 9 kilo verdim ve 10 kilo vermek istiyorum. Senin bahsettiğin herşeye tamamen katılıyorum. Şimdi daha enerji dolu daha mutluyum.. minikdepresif Vazgeçtim

tatlım diyetisyenim 1.68 boyunda 62 kg'ken incecik bi hatundu. Sen bi 65-70 arası olsan süper olursun hihoyyyt Kararlıysan kesin verirsin 15 gün önce aldığım pantolonu bugün değiştirdim mediumdu small yaptım. Bi 5 kg verseniz devamında istesenizzde bırakamayacaksınız kaydirigubbakcemile babystar iyi ki

başarırsın inanıyorum :) istedikten sonra başaramayacağımız şey yok minikdepresif Vazgeçtim

ALIŞVERıŞE DıKKAT -Yiyecek alışverişini tok karınla yapmak, yenmemesi veya az yenmesi gereken besinleri satın almamak -Alışverişe liste hazırlayıp çıkmak -Alışveriş listesine yetecek kadar para almak -Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanı seçmek -Televizyon programlarında ve reklamlarda yiyeceklerle ilgili olanları seyretmemek. :) minikdepresif Vazgeçtim

bu hafta bende kilo verememişim. regl etkiside var :) dün epeu çoştum yerken. sanırım gene depresyon belirtisi. yarın sabahtan itibaren ne yediğimi ve neler yaptığımı paylaşacağım. cteside kaç kilo verdiğimi yazarım:) minikdepresif Vazgeçtim

DıKKAT EDıLMESı GEREKENLER -Kilo vereceğinize ve beslenme alışkanlıklarınızı pozitif yönde değiştireceğinize inanınız. -Porsiyon miktarına dikkat ediniz. -Aşırı tuz tüketmeyiniz. -Düzenli olarak yediğiniz her besini günlüğünüze kaydediniz. -Günde 8 saatten fazla uyumayınız -Herhangi bir işle uğraşırken yemek yemeyiniz. -Günde en az 30 dk yürüyünüz ya da egzersiz yapınız. -Uyumadan 1.5-2 saat önce yemek yemeyi bırakınız. -Kilo vermek için belirli bir süreyi hedefleyiniz. -Alışverişlerinizde diyet gıdalarla diabetik gıdaları karıştırmayınız. minikdepresif Vazgeçtim

2. gün sabah canım kahvaltı çekmedi alternatif olarak sunulan 1 porsiyon meyve yedim 1 adet muz yani. öğlen yemeğinde çorba, salata ve izmir köfte 1 dilim ekmek arada 3 ceviz,3 adet grissini. akşam yemeği 8 kaşık yeşilfasulye, salata 2 dilim ekmek ve 1 porsiyon meyve gene muz meyvelerle pek aram yok 2 fincan sade nescafe 2.5 litre suyla günü tamamlıyorum :) yürüyüş bugünde kaldı artık yarın acısını çıkarırım. minikdepresif Vazgeçtim

rica ederim:) minikdepresif Vazgeçtim

valla dogru dıyon hele bı pazar olsun :) minikdepresif Vazgeçtim

tuvalate çıkmada hiçbi sorun yok. tamam pes etmiyorum yerimseniben minikdepresif Vazgeçtim

masallah ya ne kolay kilo veriyorsun öyle benim kilo vermeme özürlülügüm var sankim ben az yersem bir gram veremiyorum üstüne üstelik kilo aldigim bile oluyor. bunun icin bir aciklamaniz varmi? bir yerde okumustumki yemek yemek gelmeyince yani istediginde beyin dur diyormus enerji gelmiyor gelenleride yag depolamaliyiz gerisi daha gelmeyebilir gibisinden. lahana corbasi rejimini yapmistim 4 gün ücüncü günün sonucunda 1 kilo verdim ancak 4den sonra biraktim. üstünden bir ay falan gecti ama o verdigim bir kiloyu hala almadigima sasiriyorum minikdepresif Vazgeçtim

corel ordamısın

kilolu halim yazın ki halim

evet bu sabah bi bardak ılık sudan sonra günler sonra kahvaltı yaptım. bi kibrit kutusu kadar beyaz peynir yarım domates bir dilim ekmek öğlen yemeği yoğurt 1 adet muz akşam yemeği 1 tabak çorba 1 dilim ekmek 3 fincan sade nescafe 2 adet grissini ve 2 litre su dişçiye gittiğim için fazla yiyemiyorum sanırım en çok kiloyu diş tedavim tam olarak başladığında olacak:) minikdepresif Vazgeçtim

3 günlük rejime başladım sabah bi bardak ılık su sabah kahvaltısı ile aram yok şu aralar yarım dilim ekmek yarım domates ve bi çatal peynir. öğlen yemeği bi kase yoğurt 2 adet grissini 1 adet muz akşam yemeği iki kase çrba bir dilim ekmek 2.5 litre su 2 fincan sade nescafe 4 malta eriği 4 çilek ve 2.5 litre su yarım saatlik bi yürüyüş bugünüde böyle kapattık :)

canim ya cok enerji dolusun resmen pozitif isik saciyorsun etrafina banada ulasti bu enerjiden insallah senin enerjinle bende basaririm minikdepresif Vazgeçtim

bir ayda kaç kilo verileceği bünyeye ve yaşa göre değişir :) mesela ben ayda 8 kg rahat veriyordum bu sefer 6 olcak sanırım :) akşam 6 dan sonrada yiyebilirsin ben akşam yemeklerimi hep 8 de yerim ama hafif yerim. yediklerine dikkat, edip sporunu aksatmazsan istediğin kiloya dönersin tabi. akşam şu an uyguladığım, geçmiş dönemde uyguladığım listeleri ve bazı püf noktaları yazıcam. günde 2,5 litre su yeterli ayrıca başarmaman için engel var mı :) bütün engelleri aşmış gözüküyorsun. minikdepresif Vazgeçtim

senin bu çizelgeye göre aslında fazla kilon yok arkadaşım niye zayflamaya çalışıosunnn minikdepresif Vazgeçtim

kilo almışım ben yine=/ peh..

tebrikler canım şunu unutma 9 kiloyu veren hatun kalan 10 kiloyu hayli hayli verir. aslında kilolu halimin videosunu koymak isterdim sonrada verdiğim hali ama videolarda ki konuşmalar yüzünden koyamıyorum :) samimi sohbetler. minikdepresif Vazgeçtim