Kızlar günlük 1400 kalorilik bir diyet programı verdi hocam 1 hafta uygulayacakmışım buna göre 1 gün sabah 2 kibrit kutusu peynir 2 dilim kepek ekmek sınırsız domates, salata şekersiz çay yada kahve kuşluk 4 tane form bisk. öğlen 100 gr kırmızı et 1 bardak ayran, salata ikindi 2 grisini, 1 porsiyon meyve akşam 8 kaşık sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata gece 2 porsiyon meyve dedimki bunları yersem kilo vermem ki alırım. Sen ne yiyorsun dedi anlattım yediklerimi. Sen böyle yersen spor yapmana rağmen kilo alırsın çünkü metabolizbanı düşürürsün dedi. Ki yaptıkalrı analiz sonuçlarını gösterdi metabolizma hızım 1200-1600 arası olması gerekirken 1100 civarında dolayısıyla çalışmıyor bakalım bir hafta buna uyayım neler olacak Mat_MazeL toz

kızlarr beni de listeye alırmısınız? bende ramazana kadar zayıflamak istiyorum kilom 60 hedef kilom 48 :) 48 çok az diye düşünmeyin çünkü boyum kısa:)) ben çok kolay kilo veriyorum ya iki hafta dşyet yapıyorum bi bakmışım 6 kilo vermişim ama sorun motive olmakta devamlılık sağlamakta.. onu da hep birlikte sağlayacağız değil mi? Önceki

Selam kızlar, bugün listeye su dışında uydum ama ben 2 tl su içemiyorum malesef zorla içince de midem bulanıo Ayrıca çok geç yatan biri olduğum için 18:00'den sonra değil 20:00'den sonra bişey yememeyi tercih ettim sabaha karşı uyuyorum zaten insaf dimi ama Sonuç olarak ilk günüm iyi geçti gece de mekik çekeceğim. O

üstüme alınmadım kıme dediğinide bilmiyordum zaten. sadece bana göre yanlış buldum yazdıklarını ve kendi dogrularımı yazdım kımseyede sizin gibi soyle yaparsanız kılo veremezsınız yada tekrar alırsınız demedım arkadasın dedıgı gıbı herkes ıstedıgını kendıne mantıklı gelenı yapsın o zaman sorun yok Mat_MazeL toz

Listeyi de oluşturalım benim yazdıklarıma ek olarak başka düşüncesi olanlar yazsın ve liste netleşsin. Ekleme yaptım:Abur cubur asla yok. B

ben burayı göreli daha yeni oldu yani bugün gördüm ne yazayım ki:26: . push ; Önceki

bende kolakoliğim ve bu yüzden biraz önce iki bardak içtim:S ama yinede spor filan yaptım devam ediyorum yani.. ya ben şimdi herşeyden ama az az yiyeym diodum ama içim rahat etmiyo diyet yaparken açlık hissetmezsem o diyet değilmiş gibi oluyo kızlar napıcam ben? benim diyetten anladığım sabah bi tabak karpuz öğleyin yoğurtlu bi sebze yemeği ekmeksiz akşamda çorba yada sadece yoğurt fln.. böle yapınca hem kendimi diyette gibi hissediyorum hemde gıdım gıdım kilo kaybetmemiş oluyorum sizce napıyım? Mat_MazeL toz

Kızlar kaç gün de beri burda değildim ama sanmayın ki sizleri bıraktım. Biraz rahatsızlandım ve hastane de kaldım 2 gündür hastanedeydim bu akşam döndüm. Diyeti bozmadım tabii ki harfi harfine de uyamadım. Çok kilo kaybettiğimi sanmıyorum ama tekrar sizinleyim. Yarın ve sonra ki günler yazmaya devam edeceğim. Umarım siz de hırsla devam ediyorsunuzdur. Sizleri seviyorum. . push ; E

tamamm tartılmayalımm :) bu arada tarih 14 temmuz olması gerekmiyor mu? 13 temmuz çarşamba oluyorr O

Şuan nasıl mutlu olduğumu anlatamamm.. Öncelikle çok teşekkür ederim beni yalnız bırakmadınız ve beraber çok güzel kilo vereceğiz buna inanıyorum!! Eee siz neler düşünüyorsunuz bir liste falan mı yapsak ölçüm olarak ne dersiniz? Mat_MazeL toz

Konu nereden nereye gitmiş. İsteyen istediği gibi yesin, doğru gelen şekilde yapsın diyetini. Bu şekilde devam ederse konuyu kapatalım daha iyi. . push ; Mat_MazeL toz

bende varım. 168 boyunda 60 kiloyum şöle 5-6 kilo gitse hiçde fena olmaz B

Tamam o zaman şeftali falan hazırlayayım masaya koyayım. OnlyHope listeye eklenecek olan arkadaşlar: arcak81boy ve kilosu eksik yazınca listeye eklersin) kujum: kilo 68 - hedef 63 vienna: kilo 63.8 - hedef:55-56 YAPIRESSAMI: elifey: kilo 60 - hedef 48 E

Seni ben ekledim canım yukarıdasın baş sayfaya ekleme işi konu sahibine ait.

Patates salatası yedim henüz birbuçuk litre içtim suyumu artık sadece meyve ve su içicem kolay gelsin hepinize:97: Önceki

Kızlar geç geldim ama gitmedim merak etmeyin. Sabah; 1 domates,1 salatalık, biraz beynir,1 etimek. Öğlen;1 dilim haşlanmış tavuk, salata,2 kaşık yoğurt. Akşam;Domates çorbası ve salata. Sabah sirkeli su içmedim ve artık içmem de bütün gün mide ağrısı yaşadım. 2.5 lt su içtim. Yeşil çayımı da içtim,1 saat sporumu da yaptım yatmadan önce sütümü içtim mi ohh Kızlar valla çok mutluyum annemle alışverişe çıktık acaip zayıflamışım yanlar falan gitmiş kendimi bu kadar üzüp sıkmama gerek yokmuş demek ki. Bu arada isteyenleri de hemen ekliyorum. ( :

şşşşşşşşşt 18.00 bırakın çatal bıçakları kızlarr

Konu sahibi geldiğinde listeye ekler seni de canım. Hoşgeldin

bir diyetisyenden dinlemiştim sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık bir bardakta normal su içmek çok faydalıymış. limonlu su içenler de var deneyen var mı? O

kızlar iştahım iyice kapandı sabah yediğim bi form bisküviyle akşama kadar kalabiliyorum akşamda salatayla ve meyveyle geçiştiriorum biliyorum biraz sağlıksız gibi duruyo ama yiyemiyorum içim almıyo yinede kendimi mutlu hissediyorum.. tartılmadım henüz ama büyük bi fark var gözle görülür şekilde.. bunda günde 45 dk yaptığım egzersizinde payı büyük Mat_MazeL toz

sabah bi tabak karpuz yedim biraz öncede sebze yemeği ve cacık yedim bir dilim ekmekle 18 de sporumu yapıcam 40 dk lık suyuma devam edicem artık bişey yemem.. bu arada herkes ereye kayboldu bırakıldı diyetler sanırım:)) kujum

ay ben kılomu yazdım bugun de boyumu unutmusum hepsını yazayım tekrar kılo:68 boy:1.70 hedef:65 arcak81 Serra'm

Hoşgeldin Hedefin kaç kilo olmak? Hemen yarın programı uygulamaya başla o zaman kolay gelsin :) O

bugun spora ara verdim karın kaslarım çok agrıyo fazla yuklendım galıba. bu sabah 1 bardak açık çay 1 dilim çavdar ekmegi bıraz yumurta yeşil bıber ve domates yedim. 2 saat sonra ise 10 13 tane kiraz yedin 2.30 saat sonrada y. fasulye 1 dilim ekmek ve 1 kase yogur yedim. kızlar yanlış yapdıgım bişey varsa uyarın lütfen arcak81 Serra'm

7 den sonra yemeklerini kesiyorum yarından itibaren. Su konusunda kendimi zorlamam lazım. en az 2 litre diyorlar. O

OnlyHope ' cum uyuyo hala sanırım Sirkeli suyumu içiyorum sadece salatayla geçiricem bugün 18.00'a kadar bir litre suyum bitti bile. Sabaha kadar topicde konuştuğumuz için anca uyandım bugün düzene sokucaz kızlar.:13: arcak81 Serra'm

Çok seviyorum tatlım salatayı ben pek makarna pilav ekmek vs tüketmem sebze meyve yiyorum ama çok yiyiyorum. Haftada 3kilo vermiştim bu şekilde yoğurt tüketiyorum arcak81 Serra'm

Sabah & gece sirkeli ballı su 18.00'dan sonra yemek yok iki üç kayısı lifli meyve tüketilebilir tercihen 3litre su kesinlikle Yeşil çay & yoğurt Salata türleri tüketicem sadece ben tercih sizin Egzersizler Ana maddeler bunlar olsun mutlaka bunlar yapılsın içerik size kalmış kolay gelsin kızlar :80: O

Kızlar sirkeli suyunuzu içtikten bir saat sonra tüketin yiceğinizi yoksa anlamı olmaz aklınızda bulunsun. Bekliyorum bende salata yicem 18.00'a da bişey kalmadı çabuk olunn uyuyanlarrrr Mat_MazeL toz

13temmuz'a kadar tartılmama kararı aldık ama sen tartılıcaksan yazma en azından son gün bakalım değişime canım

bugün sabah bi küçük dilim peynir, domates, salatalık,4 zeytin, şekersiz çay ve bir dilim ekmek yedim.. biraz öncede light bisküvi yedim o kadar.. suyuma devam ediyorum.. öğle öğünüm geçti canım bişey istemedi akşam yerim artık napiym..

Şuana kadar bir poğaça yedim su içiyorum canım istemiyo sadece geceleri tatlı krizine giriyorum aşırı derecede

2 Haşlanmış yumurta yarım salatalık yedim 1buçuk litre su içtim. Akşam salata yada sebze yicem kolay gelsin hepinize E

arkadaşlar ben 3-4 ay öncesine kadar 94 kilo idim doğum yapmış bi bayan olsamda çok şişmandım bana göre şimdi iseeeee 79 oldum. ben bile inanamıyorum kendime. yürümek, bol su, yeşil çay, güzel kahvaltı, günlük aldığım kaloriyi hesaplıyorum ve istediğim herşeyi yiyorum. herkese tavsiye ederim kalori hesaplamayı. arcak81 Serra'm

Tamam tatlım saol:13: O

Selam kızlar Ben de yeşil çayımı içiyorum ve bu günü de böylece kapatıyorum. Bu gün de verimli geçti bu istikrarı sürdürmek dileğiyle

ayrıca her yiyeceğin bi besleyiciliği ayrı bir faydası var ekmeği neden kayatımdan tamamen cıkarayım kı sadece oturup 1 ekmek yemem olur bıter hayatımda da hiç yemedim zaten Mat_MazeL toz

Bugün hiçbişey yemedim garip ama bilmiyorum canım sıkkın ondan olablir su içiyorum Mat_MazeL toz

Onlyhope u kast ederek o şekilde yiyenleri kast ettim neden üstüne alındın ki

iki bardak su ve nesfit ile 2. güne başlıyorum. Dün gayet rahat geçti bugününde öyle olması dileğiyle herkeslere kolay gelsin E

merguana; Ekledim canım. Neden zor olsun ki böyle düşünme lütfen. 100 kilo verenler var sen niye yapamayasın?! arcak81 Serra'm

Yazdığımı savunma olarak karşılık vericek bi konu yok gayet doğru şeyler ama üzerine alınıcak seni kast edilen durum yok. Eğerki salata ızgara haşlama 2haftalık diyet sürecinde yediklerinizin dışına çıkıcaksanız boş yere aç kalmayın verdiğiniz kiloyu fazlasıyla alıcaksınız. Sağlıklı beslenmeye dahil bi diyet bu programdada salata sebze haşlama ızgara konuşuldu kızartma vs değil. Yiyip yememk size kalmış gerçekler bunlar. İKi hafta sonunda diyet bitincede programa sadık kalınırısa vücut sağlığıda kilo problemide olmaz porsiyon artırarak devam edilirse altını çiziyorum sağlıklı kilo koruma adına kimse bunlara uymak zorunda değil. Bu konularda çok bilinçliyim program dışına çıkmadım bir hafta sonra diyet biticek ve ben porsiyonumu artırarak devam edicem diyet bitti normal yeme adı altında kızartma yağlı şerbetli vs yicek değilim maksat sağlıklı olup kilo korumaksa. Teşekürler E

ay kızlar yaa aksam ıcın sadece salata cok az deil mi yaa boyle kılo verılse bıle normal yeme düzenine gecince koruması cok güç olur acıkcası benım menuler bu kadar az deıl salata yanına yogurt sebze yemegı corba fılan olmalı bence:26: kujum

Çok yiyen biri değilim normalde ama dikkat ediyorum her gıda yenmeli tabiki vücudun ihtiyacı var. Ama tavuk balık yiceksem ızgara tercih ediyorum salata yiyorum hep tatlı dışında aradığım bişey olmuyor. Sadece salata meyve yoğurt yiyerek verdim o 3 kiloyu yine vericem bi hafta kadar böyle devam edicem. Açlık vs olmuyo sıkıntı yaşamadım henüz çünkü yoğurdu meyveyi salatayı fazlasıyla tüketiyorum. Sonra koruyarak ızgara haşlama tuzsuz yağsız olmak kaydıyla herşeyden yemeye devam bir gram almazsın tatlım Mat_MazeL toz

arkadaşlar benide aranıza alırmısınız bu topık sayesinde zayıflayabileceğimi düşünüyorum

chileq87: İnan 1'i olayını ben de düşündüm ama oldu artık böyle takıntılara yenilmemeliyiz! barınmaz_d: Canım çok mutlu oluruz. Bu arada Ekim'de düğünün varmış şimdiden mutluluklar. LadyEvil: Haklısın canım hemen ekliyorum. Mat_MazeL toz

ben seninleyim canım kilomuz aynı hedefimiz de O

kızlar bence çok yanlış yapıyorsunuz. sabah hafif bir kahvaltı öğlen hafif yemek akşam da salata ile verilen kilolar kalıcı olamaz ki.. 1 ya da 2 hafta sonra normal yeme düzenine geçtiğinizde hepsini kat ve kat fazlasıyla alıcaksınız. önemli olan yiyerek kalıcı zayıflamak. ben haftada 1 kilo veriyorum ama veriyorum kalıcı olduğuna da eminim çünkü kilolu olduğum zamanlardakinden daha çok yiyorum eski yeme alışkanlığıma döndüğümde fazla birşey farketçeğini sanmıyorum. size tavsiyem 5 kilo da olsa fazlalığınız bir uzman gözetiminde verin ki bir daha vermekle uğraşmayın hayatınız boyunca. diyetisyene gitmek istemiyorsanız bile en azından örnek diyetisyen menülerini uygulayın. 3 ana 3 ara öğün gibi. yiyerek zayıflayın aç kalarak değil... Önceki

Hepinize katılıyorum kızlar. Akşam 6'dan sonra yemek yok, gün de en az 2lt su, meyve sebze ağırlıklı bir diyetle kurtuluruz bu 5 kilodan!!

Normal yemeden neyi kast ediyosunuz pardon. Sağlıklı yiyip böyle devam edip sadece porsiyon artırmak olmalıydı amacınız. 2hafta sebze salata haşlama ızgara yiyip diyet süreci bitince sizin tabirinizle normal yemek yemek bol şerbetli tatlılar yağlı kızartmalar ekmekler makarnalarmı? Yanlış yapıyosunuz. İki hafta az az sebze salata ızgara yiyosanız diyet sürecinde bunu diyet dışında hayatınız boyunca haşlama sebze ızgara yağlıdan uzak bi şekilde porsiyon artırarak devam edip hem kilonuzu korumak hem sağlıklı olmak adına yapılmalı en azından ben bunu yapıyorum ve çok çok sağlıklıyım istediğim an istediğim kiloya düşüp o kiloyu koruyabiliyorum bu sayede. Ömrümün sonuna kadarda yağlı şerbetli kızartma ekmek tüketmicem tüketmedim diyet dışına çıktığınzda yedikleriniz diyetde yediklerinizden farklı olmamalı ki kilonuzu koruyun porsiyonunuzu arttırın sadece. E

Ama önce bi program oluşturup ona uymaya çalışmalıyız bence... O

pardon da haftada bir kilo vererek hedefe ulaştınız ve normal yeme dediğiniz şeye geri döndünüz yani kızartmalar hamur işleri tatlılar fln.. tabiki onları geri alırsınız ister şimdi yiyerek haftada yarım kilo yarım kilo gidin ister haftada 3 kilo vererek.. sonuçda eski düzene geri dönüdkten sonra illa ki onu alırsınız.. ben midemi küçültmek istiyorum o yüzden az az yiyorum ki artık midem iyice küçülsün normalim az yemek olsun anlatabildim mi? nice arkadaşlarım var' annem çok güzel yemekler yapıyo ama yiyemiyorum midem almıyo' diyorlar benimde amacım bu ve bunu da şimdi az yieyerek yapabilirim günde yedi öğün yiyerek değil.. zaten beni zorlamıyo az yemek canım isterse kalkıp meyve yiyorum öyle ayy saat... olmuş ara öğün yemem lazım demiyorum ki bu çok saçma.. kujum

pardon cnm yeni gördüm teşekkür ederm:)

evet kızlar saat 10 gibi yürüyüşten geldım 45dk yurudumayrıca sabahda fıtnısa gittim. vucudumda pek bi değişiklık hissetmıyorum. sizler napıyosunuz kilo vermeye başladınız mı değişiklık var mı Mat_MazeL toz

Tabii, mantıklı. O zaman yarın büyük gün diyelim ve siz bana kilolarınızı kısa zaman da ulaştırın.

2. gün sabah 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu kaşar peynir salata domates ve şekersiz çay yada kahve kuşluk 2 dene grisini öğle 100 gr tavuk ızgara yada haşlama 1 bardak ayran salata 2 dilim kepek ekmek ikindi 2 dene grisini akşam 1 kepçe çorba 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata 1 kepek ekmek gece 2 porsiyon meyve 1 çay bardağı süt 3 gün sabah 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir salata domates ve şekersiz çay yada kahve kuşluk 4 dene bisk öğle 100 gr kırmızı ızgara yada haşlama 1 bardak yoğurt salata 1 dilim kepek ekmek ikindi 1 dene grisini, 1 kibrit kutusu beyaz peynir akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata 6 yemek kaşığı makarna gece 2 porsiyon meyve 4. gün sabah 2 dilim ekmek 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 2-3 zeytin salata domates ve şekersiz çay yada kahve kuşluk 4 dene bisk öğle 100 gr tavuk ızgara yada haşlama 1 bardak ayran salata 1 dilim kepek ekmek ikindi yarım simit 1 kibrit kutusu beyaz peynir akşam 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata 1 kepek ekmek gece 2 porsiyon meyve 5. gün sabah 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dene haşlanmış yumurta salata domates ve şekersiz çay yada kahve kuşluk 2 dene grisini, 1 bardak süt öğle 8 yemek kaşığı sebze yemeği 1 bardak yoğurt salata 1 kepek ekmek ikindi 2 dene etimek 1 kibrit kutusu beyaz peynir akşam 100 gr balıkı salata 6 kaşık pirinç pilavı gece 2 porsiyon meyve 6. ve 7. günü birazdan yaızcam Mat_MazeL toz

Sistemli sistemsiz belli bi programa uyarak yada değil iki hafta süreç konuşuldu ilk sayfada yer alan kapatıcaksanda kapatabilirsin kapanması gereken durum yok sen açtın sonuçta. Bir hafta kaldı bekliyorum keyifle sonuçları kimse durumdan şikayetçi olmadı henüz O

kımse normal yemek düzeninde dönünce derken kızartmalardan yaglı yıyecekelrden hamur işlerinden bahsetmediki tabıkı saglıklı beslenerek devam edılecek ama sürekli aynı tazr yiyecekelr yiyerek hayat geçmze bence önemli olan sunu yemem asla demek yerıne herseyden ölçülü şekilde yemek ve bunu hayat boyu uygulamak benım natıgımda bu var çünkü yasak kelımesı gırınce mutlaka ınsana daha cezbedici geliyor bazı yiyecekler. ben etimi sütümü sebzemi kılo versemde vermesemde hayat boyu yıycem ama yeri gelcek ppatets kızartması da yiycem poacada yıycem canım ısterse ama bu ölçülü olcak bu şekilde olduktan sonra neden kilo alınsınki anlamıyorum arcak81 Serra'm

Nasıl yani bırakıomusun? Madem öyle neden herkesi burda topladın anlayamadım. İyi geceler O

nasıl yani :44: :44: 30 haziran perşembe, 14 temmuz perşembe diye şey etmiştim ben O

ya arkadaşlar şu an o kadar kötüyüm ki ağlamaktan gözlerim şişti.. noldu? tabiki olanlar oldu diyet falan yalan oldu aslında dünyaları yemedim ama göbeğim o kadar şişti ki görmeye dayanamıyorum.. ya ben daha 17 yaşındayım gençliğimi bu şekilde geçirmek bana çok ağır geliyo bende hafif tiril tiril elbiseler giyip salınmak istiyorum ama maalesef bu iradesizlik bu bi gün başlayıp diğer gün bozma ve sanki bütün bunları ben yapmamışım gibi ağlama nöbetleri... ben gerçekten bunları mı hak ediyorum?!.. Mat_MazeL toz

canım bende seninleyim boyum 1-60 kilom 65 hedefim 58 olmak zor gibi ama . push ; O

bu arada benim sorunlu belgem üst bölgem. Üstü yağlı olanlar isterlerse öğrendiğim egzersizleri paylaşabilirim O

Tabii ki kapatmam ama üzüldüm sadece. Peki o zaman sorun yok. Mat_MazeL toz

Tamam anlaştık. 1 ay mı sürecek? Bence 2 hafta ile başlayalım bu maratona, vereceğimiz kiloya bağlı olarak devam eden etsin etmeyen 2 hafta sonra bıraksın. Mat_MazeL toz

bu sabah sadece form bisküvi yedim öğeyin 10 tane kadar ince uzun mercimek köftesi ya aslında mercimek köftesini biraz fazla kaçırdım sanırım ama gün içinde başka bişey de yemedim doğru düzgün o yüzden dengelenir sanırım.. şimdide cindy crawfordla egzersimi yapıcam 45 dk lık akşama da acıkırsam meyveyle atıştırıcam çnkü zaten saat 18 oldu bile öğle yemeğimi geç yemiştim.. O

Bende size katılmak istiyorum.18 yasındayım. 160 boyum ve 62.5 kg. çok üzücü bu durum ve yaz geldi. Biran önce bende başlamak istiyorum. İnşallah yarın erkenden kalkıp yürüyüşüme gidicem ve herseye daha dikkat edicem ve inşallah 55 kıloya düşebilirim : ) Herkese kolay gelsin bu uzun yolculukta :) Mat_MazeL toz

ben de zayıflamak istiyorum artık. ikş haftadır sınavlar nedeniyle diyet falan kalmadı çoooook mutsuzum. ben de varım diyorum. boyum 162 kilom 68. birbirimizi motive edelim lütfennnnn

wvwt kızlar 1 kg gitti. 68 den 67 ye ındım bu sabah 2 kaşık melemen yedim yıne salatalık ve açık şekersiz çay 2 saat sonra buyuk bardak ayran çeviz ve üzüm yedim ve 1 lt suyum bitti. şimdi ana yemegım geldı öğlen yemegı ama canım hiç bişey yemek istemıyo iştahım çok kapalı. yemek zorundayım ama yemezsem kilo veremem Mat_MazeL toz

ben hergün tartılıyorum kızlar. motive olsun dıyede buraya yazdım verdiğim kilomu. yazayımmı yazmayayımmı? Mat_MazeL toz

son 6 gün. iyi gidiyor arcak81 Serra'm

Ben normalde de çok yiyen bi insan değilim kahvaltı bence de aksatılmamalı günün en önemli öğünü ama şöyle ki benim kahvaltı alışkanlığım hiç olmamıştır. Kola başta olmak üzere abur cubur alışkanlığımı kesmek, daha fazla su tüketmek, yediklerimi abartmamak ve özellikle spor yapmak için katıldım ben bu topiğe. Şahsım adına söylüyorum aç kalarak kilo verme amacında değilim normal çizgimde ilerliyorum kola içmeme ve spor yapma dışında :) Önceden onları yapamıodum topluca yapılan bi programa daha iyi uyabilirim diye düşündüm, gerçekten de öyle oluo...

sabah peynir domates ve 1 dilim ekmekli kahvaltımı yaptım şu an hava çok bunaltıcı yemek görmek istemiyorum... E

Bazen elma sirkesi su içemiyorum o kadar. Şeyyy sanırım ben kola konusunda dayanamayacağım kolakolik olarak zor tutuyorum kendimi :26: O

İşte buna çok sevindim. O zaman yarın ne yediysek ve ne yaptıysak paylaşıyoruz. Yarın maratonun ilk günü. prometheus

kızlarr ben de istiyorummm beni de alın aranızaa ben zaten 2 buçuk aydır yediklerime dikkat ediyorum.. 4 kg verdim ama son birkaç haftadır bozdum düzeni.. 4 kg daha vermek istiyorum.. kilom 54 hedefim 50 Mat_MazeL toz

O zaman şöyle yapalımmı sabah kalkar kalkmaz ve gece yatmadan önce sirkeli ballı suyumuzu içelim. (Ben iki yemek kaşığı sirkeye bir tatlı kaşığı bal ve yarısına kadar ılık su ekleyerek içiyorum çay bardağıyla içiyorum ki hemen bitsin diye çok kötü çünkü. Kilolarımızı yazalım konuyu açan arkadaşımız ilk sayfaya eklesin isimlerimizle birlikte ne derseniz?:82:

kızlar bende katılıyorum beni de ekleyin listeye 8 gün önce diyetisyene başladım o zaman kilom 63.8 idi şimdi kaç bilmiyorum yarın kontrolum var tartılıp orda sölerim sizlere hedefim 55-56 boyum 167 cm benim mide problemim olduğu için sirkeli su yerine ballı tarçınlı su içiyorum onun dışındaki herşeyde size katılıcam şimdiden kolay gelsin hepimize sabah 2dilim kepekli ekmek domates peynir ve 3 zeytin yedim

Kilom: 56 Hedefim::44: Şimdilik 52 olsun boyum çok kısa değil bide çöp gibi olmayayım. B

Kızlar valla uyanamadım yaa Şu ana kadar 2 lt su bitti bile. Sabah kahvaltı edemedim malesef bu çok kötü. Yarın kalkmalıyım. Ama sirkeli suyumu içtiim. Öğlen boool limonlu salata ve yanında ince bir dilim haşlanmış tavuk. Akşam da sadece salata yerim ya da abartmadan meyve çünkü öğlen o küçücük tavuğu yerken bile zorlandım midem çok küçülmüş geçen haftalardan. Şimdi de 1 saatlik Callanetics sporumu yapacağım. Ohh Bu arada süpersiniz hepinizin yorumlarını okudum. Katılanları da ekliyorum ama lütfen kilo ve hedefi yazın bana. Mat_MazeL toz

İki hafta olarak başlayalım sonuç alamayan devam etsin

5. günde ne alemdesiniz kızlar. Kimsecikler yok bugün. Sabah yumurtalı kahvaltımı yaptım. Hava çok can sıkıcı canım bişi yemek istemiyor akşamda spor var bugünde böyle geçer E

Dün spora başladım yağ kas oranını belirlemek için test yaptılar yağ konusunda maşallahım varmış Programım hazırlandı 1 ay sonra tekrar ölçüm yapılacak o zamana kadar tartılmana gerek yok dediler. İnsan dayanamıyor meraklanıyor. Bende sabah tartıya baktım şöyle göz ucuyla sonra yok dedim. (Bu arada ılık limonlu su içmeliymişiz günde en az 2 km yürümeliymişiz tempolu bir şekilde) kujum

bende katılmak i istiyorum kızlar kilom 70 dı 2 haftada 2 kilo verdim şimdi 68 im hedefim şimdilik 63 kilo. sabah 1 çay kaşıgı yağda yapılmış çok az melemen yedim salatalık yedim ve ıhlamur içtim... ara öğünümse 3 kaysı olacak Önceki

çok harika bir rakam tebrik ederim kujum

hayatımda en keyıf aldıgım şey yemek yemek :) hele makarnaya asla hayır dıyemem... şimdi boyum 167 kılomda 67 oldu yani ibreyi gösterdi :) benımde yazarmıns canım listeye...

60 kiloyum hedefim 55 O

kızlar beni listeye alan yok mu?:S

Mükemmel olur derim! Ve buna ek olarak ben Callanetics adlı spora da başlayacağım. Eğer siz de isterseniz onu da birlikte yaparız kızlar. Siz kilolarınızı ve ölçülerinize bana ulaştırın ben onu ilk mesaja ekleyeyim, olur mu? :) . push ;

Elifey boyun kaç E

kızlar bir şey sorcam evde elma sirkesi yok üzüm sirkesi var yarın hemen elma sirkesi alıyım ama yarın sabah üzüm sirkesi içsem olur mu ki? ya da onun yerine limonlu su mu içeyim? :44: O

evet gün olarak hesaplayınca 15 gün oluyor tabi :) neyse canım 13-14 farketmez zaten ben 2 haftayla kalmam 1 ay devam ederim kesin . push ; O

15 günde akşam yemelerini keserek 2 kilo verdim. Bugünde 3 ayda 53-54 kiloya inmeliyim diye gidip spor kulübüne yazıldım. Yarın başlıyorum derslere. Öğrendiklerimi sizlerle paylaşırım. Önceki

Tabii ki bu sadece diyet için değil günlük hayatta da kullanmamız gereken bir şey. Bunun dışında gün de 1 saat callanetics yapacağım. Katılmak isteyen var mı?

kasların çok ağrıyorsa kas gevşetici alabilirsin canım. Aranı ver ama mutlaka Önceki

Kızlar ben çıkıyorum artık, hepimize kolay gelsin şimdiden. Ayrıca kimse 2 haftadan önce tartılmasın :) İyi geceler... B

Diyet yaparken moral çok önemli. Öncelikle kendine güvenmelisin ve kararlı olmalısın. Gerekiyorsa diyetisyene başvur ki bence gerek yok yürü mutlaka zamanla vereceksin sonrada kendine güleceksin ben bu sebeple ağladım diye hiçbirşey gözyaşlarına değmez bu kiloların bile olsa E

bende varım kızlar su anda cok heyecanlandım cunku vermek ıstedıgım en az bı 5 kg daha var ve 2 aydır kılom stabıl devam edıyro bende ramazana kadar vermek ıstıyorum. yalnız ben 18:00 den sonra bısey yememe durumuna katılamam cunku ısten o saatte cıkıyorum zaten eve gıtmem 7 ye yaklaısyor yemek yemem 7 yı gecer 7:30 da sonlandırabılırım ancak. bırde yenı gordugum ıcın bugun tartılmadım yarın tartılıp yzarım kılomu sabah 1 simit 1 domates 1 ücgen lıght peynır yedım ıs yerınden arkadas yarım saat once sarma tuttu 2 tane yedım ınceydı bırde ben ıste ne yemek cıkarsa onu yemek zorundayım tabıkı ıste cıkan tatlı ve pılav makarna benzerı almıyorum zaten 5 aydır meyve salata corba ve ana yemek alıyorum meyveyı sonra yıyorum yada yemıyorum pek aram yok yanı. kujum

Sirkeli suyumu içiyorum ve uyuyoruummm iyi geceler kızlar

tamam canım teşekkürler :) iyi geceler sanada yarın görüşürüzz Mat_MazeL toz

Pancar salatamı yedim yoğurtlu. 1tane şeftali yiyorum şuan 18.00'a doğru tekrar salata yicem bitcekkk Akşamda yeşilçay sonra sirke erkenden uyku:78:

Liste tam olarak bu şekilde: OnlyHope = Kilo 62 / Hedef 55 MaT_MazeL = Kilo 51 / Hedef 46 LadyEvil = Kilo 56 / Hedef 52 barınmaz_d = Kilo 60 / Hedef 55 chileq87 = Kilo 54 / Hedef 50 behra = Kilo 68 / Hedef 58 merguana = Kilo 65 / Hedef 58 arcak81boy ve kilosu eksik yazınca listeye eklersin) kujum: kilo 68 - hedef 63 vienna: kilo 63.8 - hedef:55-56 YAPIRESSAMI: elifey: kilo 60 - hedef 48

MaT_MazeL: Canım ben de 18:00'den sonra yemiyordum ama LadyEvil 8'den sonra deyince ben de arayı bulayım diye öyle yazdım, o zaman 18:00'de karar kıldık. : ) barınmaz_d : İyi geceler. Allah yardımcımız olsun. : ) Mat_MazeL toz

Ekliyorum hemen canım.

Bir salatalık ve karpuz yedim şu ana kadar. Sıcaklardan zaten yemek yenmiyor. Suyumu içiyorum bol bol kujum

benım demek ıstedıgım bu zaten tamam sen sevmıyor olabılırsın ama hayatımızdan tamamen cıkaramayız hıc bı besını bence sadece ölçülerine dıkkat etmelıyız o kadar haftada 3 kg cok fazla bence tekrar gerı alması cok kısa sürer Mat_MazeL toz

O zaman düzgün bi liste oluşturuyoruz. -Sabahları 1 bardak elma sirkesi-su karışımı -Günde en az 2lt su -Akşam 8'den sonra yemek yok -Ara öğünlerde meyve veya salata -Akşam yemeği çok hafif yapılacak - Kola, cips, çikolata gibi abur cuburlar asla yok! Daha ekleyebilirim şimdilik aklıma bunlar geldi. Uygun mudur?

Evet, mesajı düzenliyorum başka yok mu bize katılan sadece 3 kişi miyiz?

akşam sadece salata yenmeli gibi bi durum mu söz konusu ve sanki bunu ben söylemişim gibi oldu. Ben yememe olayını abartanlara karşıyım. Havaların ısınması nedeniyle yiyemeyenler var ben bunu yaptım dedi die herkes onu yapmamalı. Herkes kendi bünyesini biliyor. Sonra verdiğimiz kiloları geri almayalım. Ben normalde dershanede çok yerdim 20 gündür evdeyim tatil nediyle evde yiyemiyorum bişi Sporla destekliyorum

evet evettt başlangıç: 30 haziran bitiş: 14 temmuz O

Listeyi de en başa ekle canım, herkes akşam buraya gelip o listeye göre neyi yapıp neyi yapamadığını söylesin. prometheus

teşekkür ederim canımm hadi bakalım hayırlı uğurlu olsun inşallah herkes bir an önce ulaşır hedefine.. çok heyecanlıı O

boyum 1.60 maalesef:S . push ; arcak81 Serra'm

benımde 1.5 lt suyum bitti öğlen 4-5 kasık corba 2 tane köfte yarım patlıcan közleme 2 kasık pılav ve salata yedım arkasına 1 ısırık cıkolata ve yarım kupa nescafe ıctım az oncede 1 taen lıght bisküvi yedim aksma kayınvaldeme gıdıcem bakalım hafıf gecırebılırm ınsallah kujum

kızlar sabah sirkeli suyumu içtim ardından 1 dilim kepek ekmeği 2 cherry domates ve küçük bir parça beyaz peynirle kahvaltımı yaptım.. zaten geç kalktığım için öğlen yemeği yerine geçti.. akşama doğru bir tane turk kahvesi içtim akşam 8'de yarım porsiyon ıspanaklı pide yedim.. biliyorum onu yemesem daha iyiydi ama mecbur kaldım.. malesef su tüketiminde çok başarısızım bugün sirkeli su haricinde hiç su içemedim ama yarın bol bol içicem ve akşam yemeğinde salata yicem.. yinede mutluyum ilk gün fena geçmedi Mat_MazeL toz

olmaz yemen lazım. Tezgahın üzerine meyve koy gelip gittikçe ye. Yada pikevit koy ana ve ara öğün diolar en azından atıştır bişiler

kızlar hiç iştahım yok öğlen sadece salata yedim ara ögundede patlamış mıısr 1 lt suyu bıtırdım şimdilik. spora bı kaç gun sonra başlayacagım hastayım halsızım O

sen ömür boyu aksamları sadece salata tarzı mı beslenmeye normal dıyorsun pekı saglıklı olarak. ben normal dedım zaten abartılı demedım. bence sadece salata gıbı saglıklı beslenme abartı

Bendeeeeeeeee Katilmak İstiyoRum Zayıflamak istyiorum Ama Bi bogazimi Tutamiyorum Ya Boyum 1.71 Kilom 69 oLduuu 60 Kilo olmak İstiyorum:97:BasarmaLiyim Artik kujum

Bende katılıyorum kızlar 5 kilo fazlam var Mat_MazeL toz

Bir domates iki haşlanmış yumurta yedim. 1litre su içtim. Akşama doğru salata iki litre su içtimmi tamamdır. Gayet iyiyim özellikle 3gündür hiç açlık hissetmedim bile.:87: 8 gün kaldı güzel olucakkk:81:

3. günümüz nasıl kızlar. Ben bir dilim ekmek yumurta, peynir, domates ile güne başladım. Dün 2,5 lt su içtim. Şimdi suyumu şişeye koydum yanı başımda baktıkça içerim artık . push ; kujum

Yalnız sadece diyetle olmaz spor, yürüyüş falan da ekleyelim programa.. Mesel her gün 20 dk yürüyüş.. Yürüyüş 18:00'den sonra olsun akşam saatlerinde yürüyüş daha etkili oluyor.. Bir de mekik, kol-bacak hareketleri de olsun..:84: Sarkmayalım sonra

Tatlım 13Temmuz'a kadar tartılmıcaktık

desteğiniz için teşekkür ederim mutlu oldum bugün devam ediyorum zaten kahvaltımı doğru düzgün yaptım suyumu da içiyorumm inşallah başarırırz hep beraber:) Mat_MazeL toz

MaT_MazeL > 51kilo canım hedefim 46 O

Bugün elma sirkesi-su içemedim sabah midem çok bulanıodu. Azıcık omlet yedim ve yeşil çay içtim, şimdi de yarım boyoz yedim . Kullandığım ilaçların da etkisiyle pek iştahım yok bu iyi bişey Tatlı krizi gibi bişey de olmaz bende çikolata sevmeyen biri olarak. Şimdilik iyi gidio yani :)

Ayy canım benim sen nasıl iyi geldin anlatamamm. Paylaş paylaş yaa. O dediğin metabolizma olayı da doğru. O kadar aç yaşadıktan sonra bir gün normal yedim 1 kilo fazla çıkmışım. Çok sinirim bozuldu. Senin dediklerine göre devam edicem bu haftadan sonra. Mat_MazeL toz

Been ben burdayım.. Ama boğazıma nasıl hakim olcağım konusunda hiçbir fikrim yok.. Mat_MazeL toz

listeye beni de ekleyebilirmisiiz kilom 68 hedef 58 teşekkürler O

Programa hafif bi akşam yemeği, parantez içinde verilecek kiloya bağlı olarak sadece salata da yenilebilir yazdık ben de sadece salata yemiyorum canım kilo fazlalığına göre değişio yani. Sebze yemeği, çorba içebilirsin ben de öyle yapıyorum. Mat_MazeL toz

nerde oturuyorsun canım. Bakırköy civarıysa benim yazıldığım kulüp gayet iyi önerebilirim E

Kimse pek istikrar sağlayamadı sanırım amaç birbirimize destek olmaktı pek paylaşan olmadı. Ben bugün uymaya çalıştığım bu diyeti bırakıp kendi topiğimde istikrarlı devam edicem 9-21Temmuz arası olan diyete başlıycam. 30Hazirandan bugüne bugün tartıldım mecbur 2 kilo vermişim 49kiloyum şuan. 4kilo daha vermiş olmam gerekirdi 13temmuza kadar olan sürece göre. Hepinize kolay gelsin görüşmek üzere. kujum

aynenn hadi bakalım tekrar hayırlı uğurlu olsun.. ben şimdi bir bardak sirkeli su içip yatıyorum görüşürüz canım arcak81 Serra'm

Son 9 gün sıkın dişinizi kızlar:13: sesiniz çıkmıyor bozdunuzmu diyeti yoksa

Bende 5kilo vermeyi düşünüyorum tatlım ama 1ay fazla bir buçuk iki haftada hallederiz kesinlikle:80:.