bence boy kilo oranınız gayet iyi ama... Yaşınız da genç, illa ki 2-3 kilo alırsın. Sonra pişman olma.

bilmiyorum canım olur inşallah

Siz benim dediklerime uyun 10 kiloya kadar alırsınız 6 ay içerisinde hiç merak etmeyin. Şöyle başlayım anlatmaya, yarın ilk iş süpermarkete gidiyorsunuz ve buzdolabınızı ağzına kadar dolduruyorsunuz:) Örnek bir günlük kilo alma beslenme programı şeklinde yazayım size artık gerisini siz düzenlersiniz. Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünü, kesinlikle atlamayın derim. Örnek bir kahvaltı, sucuklu yumurta, yanına su böreği, biraz pastırma, erzincan tulumu, siyah ve yeşil zeytin, domates, salatalık ve biber kızartma. Farklı reçel çeşitleri, tahin pekmez ve tabi taze ekmek. Yanına çay yerine taze sıkılımış portakal suyu ve kahvaltı sonrasında, kuru incir ile süt ve bir adet muz. Hepsinden azar azar da yiyebilirsiniz, önemli olan zengin bir kahvaltı olması ve tek bir öğünle beslenmemeniz Öğle yemeğinde, kuzu pirzola, pilav mümkünse ara sıcaklar veya soğuk mezeler ve yanına cacık ya da komposto ve sonrasında tatlı. Tatlıdan sonra mevsim meyvası. Öğlen ve akşam yemeği arasında akşam iştahınızı kaçırmayacak şekilde kuruyemiş, meyve. Akşam yemeği: Güzel bir karnıyarık, yanına bir porsiyon makarna veya iç pilav ve yine tatlı Yatmadan önce de muzlu süt ama hazır olanlardan değil, kendiniz ypın mixerda. Bu tarz bir beslenme size 10 kilo aldırır, eğer her gün farklı da olsa giriş, ana yemek ve tatlı+meyva şeklinde beslenirseniz. Eti, sütü, yumurtayı, baklagilleri eksik etmemeniz lazım, tabi sebze yemeklerini de. Abur cuburdan kaçının, evet kilo aldırır ama sağlıksız bir şekilde, çikolata falan da yine iyisi olmadığı sürece pek tavsiye etmiyorum. Tatlılar da aynı şekilde, hazır tatlılardan uzak durun, baklava tarzı tatlılarda iyi bir yerden alın, az yiyin öz yiyin çünkü ucuz tatlılarda çok fazla glikoz kullanılıyor, o da sağlığa çok zararlı. Doğal beslenmeye dikkat edin. Fast food tan uzak durun. Fast food yerine et döner yiyebilirsiniz, ucuz şekerlemeler yerine cevizli sucuk kuru incir/kayısı yiyebilirsiniz yani herşeyin doğal bir şekilde alternatifi mevcut. Hepinize şimdiden afiyet olsun.

Hmm ben daha 17 yasındayım bana etkisi olur sanırım:)

Ben cici bebeyi yatmadan önce yiyorum canim :)

Oo 2 kilo gercekten iyi:)) senden ilham alip bu aksam bende baslicam cici bebeme:)) umarim bende alabilirim Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

umuraım canım insanlar bile farkediyo aldığımı hedefim 52 kilo alırsan yaz burda bana

canım şuan 49 kilo oldum midem bulansa bile yiyicem başka çağrem yok 2 kilo aldım şimdiden kendmi kilolu düşündümmü midem bulansa bile hergece cicibebe süt içiyorum tavsiye ederim :)) . push ;

Sigarayı bırakamam derken, bırakmak zor yoksa bırakmak istemiyorum anlamında mı diyorsunuz. Bu yukarıda saydıklarımı yiyorsanız, bence sigara da içseniz kilo alırsınız, çünkü kalorisi inanılmaz yüksek besinler yer alıyor yaptığım listede. Yediğiniz miktarı bilmiyorum tabi ve ne aralıklarla yediğinizi.

Onun yerine her akşam mantı ve sonrasında kuruyemiş yerseniz yine aynı sonucu alırsınız, tek bisküviye bağlamayın kendinizi

Bende 1.60 boyundayim ve 42 kiloyuk düsün yani :) balık yağı na başlıycam ben 3-4 ayda etkisini gösteriyomus ben 1 ay kullanmistim tekrar basliycam

Bİrgün kilo vermek için çabalayacağımız hiç aklıma gelmezdi ama oldu. 20-21 yaşlarında bende çok zayıftım çok dert edinirdim bunu ama inanın bana sonra yaş ilerledikçe ztn kilo alıyorsunuz ve vermenizde zorlaşıyor. Bu kadar takmayın böyle şeyleri. Allah sağlık versin gerisi hiç önemli değil

Balık yagini deniycek misin?

balık yagı denedim bi ara ama yaşım 21 etkisi olmaz bna bn inanyrum cicibebyle sütle 4 kilo alıcm:):):) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Evet canim gün içinde bile yiyorum :) az kilo alim derken dobi gibi olucam diye korkmaya bsldm:))) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

yo zayfım elmacık kemiklerim var yanaklarım içe çökük kotu duruyo 4 kilo alsam ideal

suan cicibebemle sütmu karıştrmış halde sna cevap veriyorum bunu sana kesinlikle tavsiye ederim faydasını görüyorum :) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

ölçülerimiz aynı 47 kiloyum 3 kilo alip 50 olmak istiyorum bu aksamdan itibaren cok kez deneyip sonra biraktigim diyetime yeniden basliyorm:) ama şu bi gercek bi sure sonra cici bebe yiyemiyorsun miyden almiyor sıkılıyorsun ayni seyi her aksam yemekten en azindan bana öyle oluyor. Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tamam haber vericem hadi bakalim:)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bunların hepsini her zaman yiyorum zaten tek umudum cici bebe ve süt ama sigara kullanıyorum kilo alamama nedenlerimden biri de o ama bırakamam

bende yatmadan önce yiyorum erken yattgım icin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.