Hayır sadece sebze yenmiyor tabiki... Siz tamamen yanlış anlamissiniz.. Yumuşak karbonhidratlı düşük yağlı beslenme demek.. Öğünnlerin temelini pirinç patates makarna ekmek yulaf bunlar olusturmali bolca sebze meyve de ek olarak tüketilmeli. Bir bayan olaraktan ortalama 2000-3000 kalori olarak almaktan bahsediyorum. Daha ayrıntılı araştırabilirsiniz dilerseniz tabi"starch solution" amsterdam12

seni çok iyi anlıyorum. Problem şu beynindeki yemek kodlaması yanlış kodlanmış.. Yemek yemek demek kilo almak anlamına gelmiyor.. Yemek demek enerji demek.. Yemek yemekden asla ve asla korkma. Şuan bulunduğun durumu o kadar iyi anlıyorum ki ben de öyleydim ve biliyorum bunu aşmak kolay değil.. Ama yemeği kötü bir şey olarak algılamayo kesinlikle bırakmakla başla sen de iyileşmeye.. Buradan yeme bozukluğu olan bir insana tavsiye vermek ne kadar doğru olur bilmiyorum ama bana yardımcı olan bir şeyden bahsetmek istiyorum sana.. Ben vegan beslenen yaşayan birisiyim.. Binge eater dönemlerimde de vegandım.. Ama düşük karbonhidratlı yüksek yağlı beslenmeye çalışırdım hep.. Karbonhidrat öcü sanırdım. Bu da bingelerimi tetiklerdi hep.. Ne zaman yüksek karbonhidratlı düşük yağlı beslenmeyi keşfettim(starch solution,801010, Türkiyede dr. murat kınıkoğlu bu işi biliyor ve destekliyor araştırabilirsin.)Tüm hayatım.. Ciddi ciddi tüm hayatım değişti.. Yemeğe bakış açım değiştirdi.. Bu beslenme şekline güvendim ve doyana kadar yemeye başladım başta bir kaç kilo aldım çünkü geçmişte hep düşük karbonhidratlı beslenmiş ama sonra metabolizmam çalışmaya başladı ve ben de incelmeye başladım.. Kendimi aç bırakmadan, doya doya yemeyi ve bunun kötü bir şey olmadığını öğretti bana bu "hclf" beslenme.. Şimdi düşük yağlı besleniyor muyum hayır o kadar kısıtlayıcı değilim çünkü vücudun Sağlıklı yağa da ihtiyacı var ama başlarda hayatımdan yağı tamamen çıkarıp" hclf" beslenmek benim yemekle olan ilişkimi düzeltti.. Kendini sıkma ve doyana kadar yemekle başla işe.. Kilo alsan ne olacak.. İnan yemekle ilişkin değiştiğinde o kiloların zeten kendiliğinden gidecek.. Burada odak noktan kiloların olmasın.. hayatı yiyerek, enerjik bir şekilde, sevdiklerinle güzel geçirmek olsun.. Sağlıcakla kal

Merhaba kk.. 20'lerinde 97 kiloları görmüş, çocukluğundan beri yılları diyet yapmakla doğrusu yapmaya çalışmakla geçmiş bir kızdım. 16 yaşında anoreksiktim.. 32 kiloyu görmüş, mezardan çıkmış gibi görünüyordum, çok hastaydım, ayaklarım, midem.. yürüyemiyordum bile, kucakta taşıyorlardı beni.. hastanelerde yaşıyordum.. Kısacası ölüyordum.., Ben de dahil etrafımdaki herkes benden ümidi kesmek üzereydi.. Tedaviyi kabul etmiyordum çünkü hastalığımı kabul etmiyordum.. Sonra babamın "ya kendini toparlarsın ya da seni zorla hastaneye yatırırım, okul filan da bitti.. unut demesiyle "bana dank etti tamam baba dedim bir ay ve o bir ay içerisinde aldığım kiloyu anlatamam.. kendime işkence ettim.. Tabiki bana diyetisyen psikolog kontrolünde bu işi yapmamı söylüyorlardı ama ben tabiki kabul etmiyordum.. herkese benikendi halime bırakmalırını söylüyordum.. önüme geleni yiyordum.. Yeni bir hastalığa adım attığımın farkında bile bile değildim.. Ve artık bir aşırı, çatlarcasına yeme sendromuna geçiş yapmıştım.. Genellikle anoreksiya devamında görülen evre.. Ve sonrasında tabiki bir bakmışım bulumik olmuşum.. Bunların tek sebebi kendimi yıllarca diyete zorlamak, Kendimi bir şeylerden mahrum bırakmaya çalışmakla oldu.. Buradan bunu okuyan herkese yalvarıyorum.. Lütfen ama lütfen kesinlikle diyet filan yapmayın.. Hangi yaşta olursanız olun.. Belki ilk aylar belki de ilk yıllar her şey yolunda gibi görünse de ileri de acısı çıkıyor bunların.. Çünkü diyet yapmak insan doğasına tamamen aykırı.. hele hele de öyle düşük kalorili, düşük şekerli, karbonhidratlı diyetler asla ve asla... Bir insanın uzun dönemde 1600 gibi kaloriler ile yaşaması çok zor.. Bazı diyetisyenler 1200 - 1500 kalorilik diyetler veriyorlar.. İnsanları aç bırakıyorlar resmen.. Neden insanlar sürekli diyet yapmaya çalışıyor.. biri bitiyor biri başlıyor.. Bir türlü tutunamıyorlar.. çünkü sağlıklı bir insanın alması gereken kalori bundan çok çok daha fazla.. Tüm bu yanlış yönlendirmeler yedi bitirdi beni :) Karbonhidrat kilo yapar saçmalıklarına asla inanmayın, Düşük yağlı olduğu sürece doyana kadar yemeliyiz.. İnsan beyninin bedenin şekere karbonhidrata ihtiyacı var.. Bana hep böyle dediklerinde.. Tabi tabi derdim.. Ama haklılarmış Ben bunların ne zaman mı farkına vardım bundan 2-3 yıl kadar önce gerçek bir iyileşme yolunda ciddi adım attım ve kalori shesabı, macro hesabı vs yapmadan doyana kadar yemeye karar verdim.. Sağlıklı şeyler yiyin.. Daha çok bitkisel düşük yağlı, sağlıklı besinler.. Sağlıklı şeyleri çoğunlukta yiyorum çünkü bu benim yeme alışkanlığım.. Canımın çektiği şeyler sağlıklı şeyler.. Belki bir iki gün çok yiyorsam ertesi günler canım çok yemek istemiyor.. İnanın bedenimiz bizden daha akıllı o ger şeyi bizden daha iyi biliyor.. Doyana kadar yiyip kilolarımı verdim.. Elbette iniş çıkışlarım oluyor3-5 kilo gibi.. (mesela 1.5 ay önce işten ayrıldım ve evde oturmaktan 5 killo aldım 60 olmuşum ) Bazı haftalar doymak bilmiyorum ve sadece yiyorum Sonraki haftalar bazen sıradan oluyor bir bakmışım kiloları geri veriyorum..(Bu arada hip0tiroidim ilaç kullanıyorum.. öyle canavar gibi metabolizmam yok yani).. şimdi 26 yaşındayım yemekle güzel fazla güzel bir ilişkim var şükürler olsun.. Anoreksiya, binge eating , bulumia.. bunlarla yaşamanın ne demek olduğunu sadece bu durumu yaşayanlar anlar.. Öyle masallardaki gibi birden bire iyileşmedim.. Atlatmam üzerine toprak serpmek asla kolay olmadı.. bu aylarımı, yıllarımı alan bir süreç oldu.. Ama başardım.. Bu bir mental hastalık olduğu için izleri hep kişide kalacak ama benim için bitti.. "A kız ne güzel çok fit belki bir iki gün şaz yesem iyi olur " gibi anlık düşünceler nadir de olsa fısıldanıyor kulağıma " Sadece he he diyip geçiyorum o düşüncelere.. Artık mutluyum gerçekten.. Uzun bir yazı oldu ama Yazmak, bahsetmek istedim, belki aramızda böyle durumlarla mücadele edenler vardır... bunları duymaya ihtiyacı olanlar vardır.. Umarım benim hikayemden herkes alması gerekeni alır.. Son sözüm "Diyetlerden uzak durun". Sağlıcakla kalın

bir arkadaşım vegandı ve bana murat kınıkoğlunun kitabını aldırmıştı. düşük yağlı sadece sebze ye diyordu yanlış hatırlamıyorsam değil mi? ben de karbonhidratı bayağı düşürerek kilo vermiştim doyana kadar salata, et, sebze yiyordum. karbonhidratı da haftasonları tüketiyordum. şimdi akşama kadar süpersem akşam spor üstüne çikolata falan yiyorum. ya da şimdi birileri karşımda bisküvi yiyor. ısrarla bir tane al ne olacak diyor. onu alırsam akşama kadar her şeyi yiyebilirim diyorum kendi kendime. neden böyle oldu bilmiyorum cidden çok zor.

araştırayım teşekkür ederim.. bunu söylerken elimde kocaman bir simitin olması da ayrı üzücü tabi. strese bağlı bu yememi nasıl durduracağım hiç bilmiyorum. maşallah başarmışsınız siz. inşallah ben de başarırım.

seni çok iyi anlıyorum. son 6 aydır bende binge eating yaşıyorum maalesef. psikologa gidiyorum. kimseyle paylaşmak istemiyorum bu durumu. öncesinde 98 kg dan 70 e düşüp karın germe ameliyatı olmuştum.. kendimi çok beğeniyordum ama sonrasında sıkıntı yaşadığım bir dönemde stresten durmadan yemek yedim ve bu öyle uzun süre gitti.. baktım 74,78, 81!! sabah uyanıyorum aklımda diyet düşüncesi. moralim sıfır.. yapmak istemiyorum diyet falan. bir yandan beynimin diğer tarafı sürekli diyet yapmalısın, kilo vermelisin, şişmansın diyor ve aşırı derecede kilo vermeyi istiyor.. kafayı yemek üzereyim anlayacağın. terapistim sürekli ya hep, ya hiç mantığını bırak. diyetisyene gitme dedi. gitmediğim diyetisten kalmadı. dünyanın parasını harcadım. diyeti bozmak diye bir şey yok, sen diyette değilsin. herşeyi ye az ye dedi durdu kadın. hatta verdiği ödevlerden birinde, diyet yaptığını söylediğin bir günde çikolata ye ve sonrasında kaldığın yerden devam et dedi. psikolojim hep böyle çalıştı.. ekim 7 'de nişanım var. kendimi şartlamıştım hep 68 olmam gerek diye. ama hala 78 im sanırım bilmiyorum tartıya çıkacak cesaretim yok.10 gün yurt dısı tatilindeyim yeni döndüm 3 5 gün oldu. gelir gelmez diyete başlarım diyordum ama yapamadım. şimdi tek amacım psikolojimi düzeltmek. anı yaşamak. nişanlanacağım adamı çok seviyorum. o çok mutlu havalara uçuyor. benim tek düşündüğüm şey kilolu nişanlanmak. düğünde 24 mart. şişman gelin olmak istemiyorum. bunların hepsini bir kenara bırakıp anı yaşamak istiyorum. binge eating dışında hiç bir sıkıntım yok çünkü.. uzun uzun yazdım aynı şeyleri yaşamışız. sen tamamen kurtulmuşsun ideal kilona inmişsin. umarım ben de düzeltirim hepsini.