merhaba ben 15 yaşındayım 1.67 boyunda 70 kiloyum. tiroidim yüksek olduğu için çocuk endokrine gidiyorum. doktora gittiğimde 75 kg ve 1.65 boyundaydım. doktorum 65 kiloya hatta verebilirsem 60 kiloya düşmem gerektiğini söyledi ve bana bir kağıt verdi. burada yememem gerkenler ve kaç saat egzersiz yapmam gerektiği yazıyordu. bende günde 30-60 dk arasında hergün yürüyerek ve bazı şeyleri yemeyerek ve evde 45 dk hergün pilates yaparak 3 haftada 5 kg verdim. Araya sınav haftalrım girdi. bırakmak zorunda kaldım. şimdi yeniden başlayacağım. birlikte zayıflayalım