Arkadaslar yillardir spor yapiorum ve kilo vermek icin ugrasiyorum bi cok diyet yaptim burdada paylastim yazistim. Ama bunlar cogu zaman gecici sonuclar oldu. Yani diyetleri biraktiktan sonra aliyordum geri. Gayet hareketli hayatim var ise bisikletle gidiyorum 15 er dakka sürüyor. Haftanin 3-4 günü b-fite gidiyorum eve geldigimde aksam 7 yi buluyor. Ve Normalde yemegime hic dikkat etmiyorum . boyum 1.69 kilom iyse 69. Bitek sporla kilo veremedigim icin beslenmede bi degisiklik yapmam gerektigini biliyordum. Spor hocamin tavsiyesi üzerine cikolatayi azaltarak ve aksamlari sadece salata yiyerek 2 gün önce basladim bu beslenme sekline bakalim sonuc alabilcemmi. Merak ettigim bu sekilde kilo veren arkadaslar varmi? X