hepinize teşekkür ederim arkadaşlar. K kakarakubara

arkadaşlar buyurun buradan devam edelim. akşam 6 dan sonra hiçbirsey yemiyoruz. yılbaşında tartılacağız. bakalım ne kadar kilo vermişiz ne dersiniz Z

canım oğluna geçmiş olsun. maonyaaa bir

hoşgeldin yarından itibaren bu kurallar dahilinde listelerimizi paylaşıyoruz canım Z

kızlar ben tartıldım 86 kiloyum, yani 1 kilo daha gitmiş. bu hafta pek dikkat etmediğim halde yine de 1 kilo vermişim çok şükür K kakarakubara

aramıza hoş geldin canım. birlikten kuvvat doğacak zayıflayacağız hep birlikte. sen de inşallah vakti zamanı gelince bebişini kucağına alacaksın

vaov bravo arkadasim cok tebrikler. harika bir sonuc bence. devami gelir insallah ve hepimiz kurtuluruz kilolardan. buarada arkadaslar bu surat sekillerini nereden ekliyorsunuz b en bulamadim bir türlü Z

Hoş buldum teşekkür ederim :) Z

şerbetliler evet kilo konusunda fena.. sütlü tatlılar o kadar zararlı değilmiş.. kendini ödüllendirirken yiyebilirsin.. haftada 1 kere 1 tane baklava misal.. Z

kızlar bu hafta itibariyle güzel listemiz budur, haftaya daha zayıflamış bir listeyle karşınızdayım inş. : Z

salatalık ve domatesin kalorisi az diye biliyorum istersen birer tane ye. ben en son beş buçukta yedim. ama çok yedim hala acıkmadım. canım bir de bir sey soracağım o zayıflayan arkadaşların akşam 6 dan sonra yemek yememek dışında ekstra birseyler yapmışlar mı acaba :26: Z

Kizlar menumu aciklayip kacicm telden yazmak cok zor Sabah 1dilim kepek ekmek ustune bicak ucuyla kaymak bal 1ucgen peynir yarimsar domates salatalik 5 zeytin 1bardak balli sut ara 1activia ogle 3kasik ispanak 1kase kiymali tarhana 1dilim kepek ekmek ara 1kozlenmis patates 1ince dilim kek ve kahve aksam buyüüükce bir tabak salata ve yogurt 45 dk. eliptik 3lt su N nisam_81

valla bilmiyorum cnm ama normalde 20 yaştan sonra dakikada 60-80 normalmiş. bizimki biraz fazla atıyor doğrusu. ama bu her zaman kalp rahatsızlığı olduğu anlamına gelmezmiş. mesela bazen ben durup dururken otururken kalp atışımın şiddetli olaak farkına varıyorum. sanki yerinden çıkıcakmış gibi duruyo:)endişeleniyorum bazen ama çokta problem yaşatmıyor bana. . push ; Z

canım bazı insanlar zor kilo veriyorlar sen de öyle misin acaba, bir de vermen gereken kilo az olunca daha yavaş gidiyor benim bildiğim, ben yarından itibaren daha farklı bir diyete başlamayı düşünüyorum şu an aryış içerisindeyim. yeni diyetimi de buradan paylaşırım. inş hepimize faydası olur Z

bende bir başlık açmıştım ama herkes kaçtı eğer azimli ve kararlı arkadaşlar varsa bende varım bu sayfada devam etmeye ama bırakıp gitcekseniz baştan söyleyin hiç başlamayım yani... benim şevkim kırılıyor kimse olmayınca

Zeynepcim cayimi tatlandirici ile içiyorum şekersiz çaya alisamiyorum malesef. nekadar sağlıklı bilmiyorum ama şekerin zararida malum. Neyse ilk kilo bildirimi benden olsun. Kilom 64.4 Geçen hafta 65.5 civarındaydı. Haftaya daha iyi olur inşallah. Bütün arkadaşlara başarılar diliyorum canu gönülden

canım çocuklara kocaya bakmayacaksın.. ona bakarsan benim eşim 7.30 dan önce gelmez yemeğe oturması 8.. onu beklersem hem çok acıkıyorum hem de topic kuralımıza uymamış oluyorum ki akşam 6 dan sonra yemeyerek kilo veren çok var gerçekten. çocuklarla ben yedik. tekrar da acıkmazlar çocuklar, acıkırlarsa da yediririm ama ben yemem.. Z

merhaba canım nasılsın. ne durumdasın Z

durumun o kadar kötü değil kendine haksızlık etme Z

iyi geceler hanımlar ben kaçıyorum.. Z

başlık çok hoşuma gitti A

arkadaşlar bende katılayım gruba olurmu kilom 70 hedef kilom 55 birlikten kuvvet doğar Z

Slm arkadaslar bugunku menum pek iyi deil ama Olsun Sabah:2dilim cavdar ekmegi 1yumurta peynir yesil cay Ara:kahve Oglen canim Bisey istemedi 1tane muz yedim 1dilim borek:) Aksam saat5de yedim 1kase corba 1tabak Manti gunu kapattim dahami kapatmayim:)) . push ; Z

kızlar hepinize bol şans diliyorum gönülden destekliyorum. konuyu biraz geç gördüm sanırım siz almış yürümüş sonuçları bile görmeye başlamışsınız olay bana da çok mantıklı geldi, yediklerime çok dikkat edebilen biri değilim ama akşam altıdan sonra yememe kuralını uygulayarak fazlalıklarım gider diye umuyorum, çok fazla tatlı tüketiyorum onu da meyveye çevirsem oldu bu iş, biraz da spor oooh bu akşamdan itibaren hemen uygulamaya koyuyorum, gelişmeleri paylaşırım mutlu kalın.. Z

kızlar aslında bende katılmak isterim size ama benim son yemek yeme saatim bazn 18:30 olabilir. eşim işten 18:00 de çıkıyor ancak 18:30 olur gibi geliyor yani en geç saat 19:00 da kitlerim mutfağı. bende 59 kiloyum 50 kilo olmak istiyorum. bu arada bende günler filanda var kısırlar poğaçalar filan:)benim işim baya zor yani. hadi hepimize kolay gelsin. Z

evet arkadaşlar ikinci haftamız da bitti. hep beraber zayıflıyoruz Önceki

Benimkide 2,5 yasinda cnm ayni sayilir. bence incele uyarsa ayni gun baslayalim kendimizi olcup bicelim. aslinda kilo verince baslicaktim ama seninle ayni zamanda baslayan olunca guzel oluyor. Z

hadi arkadaşlar kim tutar bizi

geçmiş olsun.. kızımdada olmuştu.. insan nasıl korkuyor.. kulağından kan iltihap gelmişti.. kulak zarımız delinmiş ama ilaçla geçti.. sorun kalmadı duymasındada sorun olmadı.. diğer çocuğa üzüldüm herşey anlık.. Rabbim yardımcısı olsun.. ysfmir

Ben sporumuda yaptim hadi ama kimse yokmu yaa

menü.. sabah yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği.. teryağı bal.. çay.. 3 parmak peynir.. ara mandalina.. öğle tavuk döner.. akşam henüz belli değil..:26: N nisam_81

selam arkadaslar bugunki menum sabah kiymali menemen 3 dilim kadar kizarmis kepek ekmegi peynir zeytin krem peynir biraz bal ve recel. kahvaltimi guzel yaparim da ben. ogle yemegi yemiyorum. aksamda kayinvalidem manti yemeye cagirdi malesef. koca bir tabak manti yedim. ama saat 6 dan önceydi kapattim yemek faslini. yarin balik ve salatayla mantiyi eritecem insallah. kizlar nezaman tartilip bildirecez sonuclari. bu arada 1 yasinda oglum var emziriyorum. hem zayiflayip hem sütümün azalmasini nasil engellerim acaba bilen varmi. tesekkür ederim simdiden herkese

canım ben biraz zorlanıyorum, çok acıkıyorum Z

farketmez ki şöyle şerbetli olsun dünya kadar kalori olsun... yok yok yiyemem 1 dilimi geçmeyeceğim

menü.. sabah 1 yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği 3 yeşil zeytin.. çay .. ara salep öğle 1 dilim tam buğday ekmeğini 2 ye böldüm tost yaptım.. yanında yeşillik.. akşam 2 kaşık pilav 3 kaşık et sote.. salata.. spor yok ama adım sayarım var..7950 adım attım.. 5000 adımdan az : 2500 metre uzunluk demektir. Hareketsiz yaşam manasına gelir. 5000 &#8211; 7500 adım : 2-3 km eder ve Düşük aktif yaşam manasına gelir 7500 &#8211; 10000 adım : 3-4.5 km eder ve orta aktif yaşam manasına gelir 10000 &#8211; 12500 adım : 5-6 km eder ve aktif yaşam manasına gelir 12500 üzeri : 6 km üstü Yüksek aktif yaşam 30 dakika yürüyüş yaklaşık 3000 &#8211; 4000 adıma eşittir. ve 2500 metreye tekabül eder.

geçen sene bende sporuma ip atlamayıda eklemiştim 250 tane atlıyordum ve gerçektende çok faydalı oluyor. aslında bende ekleyebilirim sporuma çok eğlenceli K kakarakubara

canım allah kolaylık versin kayınvalide faktörü zor bir durum. inşallah anlayışlı biridir seni çok yormaz Z

canım inş. biran önce hedefine ulaşırsın ama sanki çok az yiyorsun gibi geliyor bana. takip ettiğin bir diyet listen mi var, ekmek falan hiç mi yemiyorsun? Önceki

kızlar açlıktan ölüyorum. bugün pek bir sey yiyemedim su an çok kötüyüm. Z

Slm arkadaslar kusura bakmayin hafta sonu pek giremedim Bugunde telastan tartilamadim. Ama yarin tartilicam Sabah oglumu doktora goturucem Öglen bildirim yaparim ins.

mümkün olduğunca düzenli paylaşmaya çalış canım, ama pazar kilo bildirimini kesinlikle yapmalısın Z

aramıza hoşgeldin canım Önceki

kızlar valla yazmaya utanıyorum;bugünkü gerçekten çok fena uyanınca:1 muz sabah:3 tane top köfte, 1 kibrit kutusu beyaz peynir 3 zeytin 2 dilim yulaf ekmeği öğlen:1 top köfte 1 poğaça 1 fincan şekersiz nescafe ara:çok az tuzsuz kabak çekirdeği akşam:1 kıymalı pide 1 su bardağı ayran az yeşil salata gündüz yarım saat yürüyüş yaptım. ama şu hamur işlerini eritmek için evde bol bol adım atmam gerekiyor. şimdilik 1500 attım ama en az 5000 e tamamlayacağım. yok erimez o pideler N nisam_81

hoşgeldin canım, gelişmeleri bekliyoruz Z

anlaştık canım. tamam ben de defter tutucam utanç tablosu gibi olur benimki herhalde. öptüm canım. seni bekliyordum artık çıkıyorum ben. iyi geceler canım

5000 adıma tamamladım. yarınki hedefim 6000 Önceki

90 kiloyum ve 60 kilo olmak istiyorum. gelin birbirimize destek ollalım. birlikte zayıflayalım. akşam 6 ya kadar hersey serbest. Z

inşallah kendimize verdiğimiz sözleri tutup incecik olacağız. o kadar çok istiyorum ki. tatlı çikolata tamamdır ben zaten ilk ay için kendimizi çok fazla sıkmayalım diye düşünüyorum Z

3 sene önce gittiğim diyetisyen haftada 1 porsiyon sütlü tatlı veriyordu.. şerbetli kesinlikle yasak.. Z

yok bu gün zaten 1 seviyesinde yavaş yaptım. ama normalde de nabzım 90-95 atıyor Z

eşimde hızlı sperm yokmuş ilaç verdı o arada kılo ver dedi tüp bebek istiyoruz adam aşılama diyor şubata kadar 80 olmam lazımmış tedaviye başlayabilmesi için Önceki

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-basari-oykuleri/321283-thorun-basari-oykusu-14-kilo-verdi.html bir de burda var biişeyler aynı kural üzerine.. bak misal kız defter tutmuş.. diyetisyen de bana yazdırıyordu yediklerimi.. yürüdüm diyor... tatlıyı azaltmış.. diğerinde de şu elma sirkesi bal karışımını yapmak faydalı demişler.. ortaya karışık birşeyler yapalım canım.. ana kurallar onlar olsun Z

canım druçla birlikte akşam 6 dan sonra birsey yememek biraz zararlı olabilir Z

ben yarın tartılıp bildireyim birde bildirim günümüzü çarşamba yapsak hafta sonu kaçamaklarımızı çarşambaya ancak atabiliyoruz bu da motive ediyor... . push ; Y ylmznrmn

aramıza hoşgeldin canım. akşam 6 dan sonra su ve şekersiz çay içiyoruz. ama asla hiçbir şey yemiyoruz.6. sayfada kurallarımız var canım oraya göz atabilirsin Z

kızlar 2 3 gundur cok sıkıntılıyız aneciğimin tüm dişlerini çektiler onun üzüntüsüyle hasta oldu tam onla ilgilenirken bi yakın akraba vefat etti şimdi onun mevludune gidecem gitmeden yazayım dedim kilo bildirimi bugunmuydu bılmıyorum ama duzenlı menu tutamadım tup bebege basladım ve sonuc 88 kıloyum suan A

arkadaşlar banada yer var mı? Lurya

ben tatlıyı çok severim de yine mümkün olduğunca kendimi frenleyeceğim. bir de ben acayip acıkıyorum sen de durumlar nasıl Z

Kızlarr, sabah tartıldım 55.2 başlangıç kilom, hedefim 52 kiloya düşmek. Bugün içinde yediklerim de sabah bir kase nesfit, bir tabak da meyve Çok düzenli yiyemiyorum öğrenci olduğumdan saatim saatime de uymuyor pek :) Bundan sonraki günlerde gayret edicem hadi bakalım bismillah =) Z

jelyb10 canım size de geçmiş olsun. özel sıkıntıların için de rabbim yardımcın olsun, inş. bir çıkış yolu gösterir. gönlünü ferah tut Z

uyanınca:1 yeşil elma sabah:1 yemek kaşığı sossuz makarna. 1 havuç 1 dilim ekmek 3 yemek kaşığı ciğer kavurması ara:yarım bardak süt öğlen:yarım tatlı elma yarım muz yarım nar yarım mandalina 1 dilim armut 1 dilim ayva ara:1 su bardağı yarım yağlı süt akşam:1 kepçe tarhana çorbası 4 yemek kaşığı ıspanak 1 dilim yulaf ekmeği 3 yemek kaşığı yoğurt çok az yeşil salata spor:yarım saat yürüyüş. suyumu da içiyorum N nisam_81

yine kims eyok.. bu günkü menü,, sabah 1 yumurta 2 parmak peynir. az teryağlı ballı ekmek.. şekersiz çay. öğle ızgara tavuk göğsü 1 bardak ayran.. ara 1 portakal akşam 1 kase mercimek çorba.. Z

arkadaşlar bu grup benim kendimi daha güçlü hissetmemi sağladı. eskiden olsa bozmuştum çoktan diyeti. ama şimdi aklıma sizler geliyorsunuz. N nisam_81

kurtulcuz kilolardan inş. canım Z

sizede çok geçmiş olsun cnm. söz konusu evlat olunca insan daha çok üzülüyor. çok zor. kızlar bir kaç gündür giremedim bakıp bakıp çıktım yazamadım. canım sıkkın bir kaç gündür zaten. bazı özel mavzular var tadım tuzum yok. ne yediğimden anladım ne yazmak geldi içimden. bu arada eti formun mısır ve pirinç patlaklısını sardım. tavsiyemdir. şişiriyor tok tutuyor. bir arkadaşımda dukan diyetine başladı dün atak evresini bitirdi 5 günde 4 kilo verdi. ama ben o diyete henüz cesaret edemedim.

uyanınca:1 çay bardağı süt sabah:3 tane cızbız köfte,2 dilim çavdar ekmeği,3 zeytin,1 kibrit kutusu peynir, ara:20 gr çikolata öğlen:1 kase patates salatası, yarım poğaça,50 gr kadar kabak tatlısı ara:1 kuru incir,1 kuru kayısı akşam;-( 1 saat yürüyüş akşam yemeğini yetiştiremedim, oğlum hasta 3 hastane gezdik. eve geldiğimizde 7 buçuk olmuştu

hoşbulduk.. tamam sizinleyim.. saat altı mutfak kapandı... ysfmir

hangi tatlı mesela? Z

geçmiş olsun canım allah şifa versin kuzucuğuna Z

canım ben de ordan mı devam atsek diye bakmıştım ama eski bir konuymuş. yine de inceleyim canım. belki püf noktaları vardır o arkadaşların. tamamdır yarın kesin söz mü. gündüz istediğini ye canım ama akşam 6 dan sonra yemiyoruz

canım meyve spor ve süt eklemeni öneririm ve eğer uygun olursak geç de olsa aynı gün paylaşalım menümüzü Z

kızlar merhaba dün yazamadım internette sorun vardı, cepten gireyim dedim onu da beceremedim. bugünkü menümü de yazacak yüzüm yok... öğlen bir iş görüşmem vardı oraya gittim. olumlu geçti, yarın da mülakata giricem. eşimle kutlayalım dedik, neler yedik neler... ilk defa 6 dan sonra yememe kuralını bile çiğnedim, kendimi çok kötü hissediyorum bu konuda. ama söz yarın doğru düzgün beslenicem ve menümü paylaşıcam. pazar günü de kilo bildirimimi yapıcam Z

canım dur gitme. ne dersin böyle yapalım mı

sabah:2 dilim çavdar ekmeği,1 haş yumurta,3 zeytin,1 kibrit kutusu peynir ara:1 elma, yarım mandalina,1/4 muz,1 bardak süt öğlen:2 yemek kaşığı salçalı makarna,4 yemek kaşığı şehriye çorbası,50 gr kadar haşlama et ara:çok az tuzsuz kabak çekirdeği akşam:1 kese yağsız yayla çorbası,4 yemek kaşığı köfteli bezelye,1 yemek kaşığı bulgur pilavı yarım saat koşu... K kakarakubara

geçmiş olsun... Z

canım inşallah ulaşırsın hedefine. şimdilik 80 yazdım ben istersen değiştirebilirim akşam 6 dan sonra kesinlikle birsey yemiyoruz. şekersiz bitki çayları ve su içilebilir. bir de gündüz yiyeceğimiz ekmek konusunda hep beraber bir karara varmamız gerekiyor Z

geçmiş olsun cnm dikkat et kendine. migren kötüdür bende de var. ysfmir

anammm bu topikte en çok yiyende benmiyim ne:) sabah kalkınca 1 bardak yeşil çay bol limonlu kahvaltımı baya baya güçlü yaptım yazsammı bilemedim bu menülerden sonra:))neyse yazayım bende sucuk yedim, peynir,5 zeytin,1 dilim kepekli ekmek, domates ve salatalık 2-3 bardakta şekersiz çay içtim öğlen :bir activia çilekli yoğurda 1 mandalina ve yarım muz doğrayıp yedim yemek saatime yakında 2 kuru pasta yedim. oğluma almıştım ama canım çok çekti yemez olaydım keşke akşam:1 çipura,1 dilim kepekli ekmek, bol yeşillik şu saate kadar 3 lt. su içtim spor 30 dk. eliptik bisiklet,5 dk. twister,8 dk. karın çalıştım. yatana kadar 30 dk. daha eliptik yapmayı düşünüyorum. ve sanırım bn çok fazla yemek yiyorum(( A

benimde 3 gündür misafirim var ama tartıldım 63 le başladım bugün 61.9 çıktım:)))kaçıyorum kusura bakmayın... N nisam_81

ben neler yedim neler valla yazmaya utanıyorum ama 17.00 den sonra hiçbir sey yemedim. yarın yediklerime dikkat edip kurallara uyacağım için eksiksiz yazacağım menümü. canım su konusunda ben akşam 6 dan sonra acıktıkça su içiyorum bu sayede su ihtiyacımı karşılamış oluyorum bir de çikolata konusu ben çikolata konusunda kendimi frenleyebilirim sanırım çünkü bu aralar canım çikolata istemiyor ama tatlılar çıkmasın karşıma hiç affetmem . push ;

yaşın ve boyun kaç..36-38 beden giyiyorsan zorlamayada gerek yok.. önemli olan sağlık.. oldukça güzel kilo vermişsin sağlığını bozmayasın.. ysfmir

çarşamba: Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay 1 dilim ekmek biraz sosis ara:1 adet portakal Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 1 porsiyon tavuk ızgara 2 domates Akşam Yemeği: 2 kepçe yayla çorbası 2 dilim ekmek perşembe Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay 2 dilim ekmek ve 50 gr kaşarla yapılmış tost Öğle Yemeği: 130 gr kadar ızgara tavuk ara:1 tatlı kurabiye yarım muz yarım elma yarım mandalina akşam :3 yemek kaşığı yoğurtlu ıspanak yemeği Z

uyanınca:1 muz, yarım nar sabah:2 dilim çavdar ekmeği,3 zeytin,1 kibrit kutusu beyaz peynir, kıymalı yumurta ara:1 tatlı 1 tuzlu bisküvi öğlen:1 küçük boy gobit döner,1 bardak ayran ara:1 ekşi elma akşam:4 yemek kaşığı köfteli bezelye,4 yemek kaşığı salçalı makarna 2 saat yürüyüş yaptım bugün kızlar Z

teşekkür ederim.. ysfmir

önceki yazım iki defa gelmiş. auraras ben bir de birşey daha soracağım canım. şimdilik iki kişiyiz yani kararları ikimiz vereceğiz. sence bu şekilde iki hafta devam etsek tartılsak sonra şekeri tatlıları çıkarsak hayatımızdan. ne dersin. KAFAM KARIŞTI YOKSA İLK DÜŞÜNDÜĞÜM GİBİ YILBAŞINA KADAR DDEVAM MI ETSEK BÖYLE

günaydın kızlarr bu aralar bende diet falan yok şehir değişikliği yapacm bikaç aya kadar onun sıkıntısı var tüp bebek tedavim kaldı onun sıkıntısı var şeker çıktı bende onun sıkıntısı var 2 kilo almışım kendimi yeniden toplamam gerek Önceki

canım menün biraz zayıf olmuş gibi Z

alphinrosa alzen zuhal 32 kelebekse38 tbuse HEPİNİZ HOŞGELDİNİZ ARKADAŞLAR. YILBAŞINA KADAR TEK KURALIMIZ AKŞAM 6 DAN SONRA BİRSEY YEMEMEK. BİR DE DEFTER TUTALIM DİYE DÜŞÜNÜYORUZ AMA VELAKİN KISITLAMA YOK. YILBAŞINDAN SONRA GELECEK YASAKLAR. şimdi bir mevcut kilo bir de hedef kilolarınızı yazarsanız listemiz daha sağlıklı olacak. bekliyorum en kısa zamanda arkadaşlar Z

Merhabalar yol arkadaslarimmmm :) Bugun yumurtayi ve ekmegi kacirdimmmm birazcikkkk. Sabah(10:30) ; 2dilim ekmek 1 haslanmis yumurta Domates ve peynir. Ara ; 10 badem Oglen (04:30) ; 1 kabak 2 yumurta 1 kupa cay 2 dilim kizarmis kepek ekmegi (1 kabagi rendeleyip hic yagsiz kavurdum 2 yumurta ekleyip yedimm) Saatler biraz kotu oldu ama neyse. Gece yatmadan once de sut icmeyi dusunuyorum. Meyve de henuz yemedim. 2 km'ye yakin da yurudummm. Evettt yorumlari bekliyorummm N nisam_81

bende menümü yazayım ama öğlen misafirliğe gittiğim için kötü oldu sabah 1.5 haşlanmış yumurta 3 dilim ekmek ara öğün 1 mandalina öğlen yarım haşlanmış yumurta yarım dilim kepek ekmeği ikindi 3 kaşık patates salatası 2 kurabiye 1 tane etimek tatlısı akşam 1.5 porsiyon yoğurtlu makarna offff yaaa amma karbonhidrat almışım:18: komşu olayı sonradan çıktı ikindi ara öğünde yulaf kepekli yoğurt yiyecektim yarında kaynanamlar geliyor ben ne zaman diyete başlasam bişiler çıkıyor tabi gelenin kaynana olmasıda ayrı bir mesele Z

kilo bildimimiz pazar günü canım. sütünün azalmaması için bol su iç ve sıkı diyetlere sakın girişme canım Z

ay bende 3 gündür 6 dan sonra yemiyordum benim için isabet oldu. ben nerdeyse 1 kilo verdimmmm bende varım sabah tartılıp yazarım K

merhaba bende çorbamı içtim şu dk itibariyle yemeği bitirdimm. Önceki

ya arkadaslar pazar günü tartilmak biraz moralimizi bozmazmi acaba. hani hafta sonu ailece kacamaklar olabilir diye düsünüyorum. yani kendi adima söylüyorumda. ama tabi cogunluk nederse o olur. bugunki menüm sabah 2 kücük ekmekle bol yesillikli peynirli balli vs. güzel bir kahvalti yaptim saat 3 gibi kepek ekmekli bir tost yedim. baska yooook. cay beni cok sisirip tok tutuyor. ocakta cayim eksik olmaz. gün boyu cay ve su. aciktim ama baska türlü gitmiyor benim kilocuklar. sabahi iple cekiyorum. tatli krizini nasil asiyorsunuz arkadaslar. yemek degilde tatli istegi beni mahvediyor.

ee hiç kimse uğramamış.. hayırdır.. kendin çal kendin oyna. ç. menü sabah 1 yumurta az peynir 2 çeri domates. şekersiz çay öğle 4 kaşık yağsız makarna üzerine az lor ekledim ara bir portakal akşam 3 ızgara köfte 1 bardak ayran.. N nisam_81

tamam canım görüşürüz.. A

canım kilolu olmak gerçekten insanın psikolojisini bozuyor. ama bu kadar takma 95 nere 67 nere Z

canım kurallarımız için 6. sayfaya bakabilirsin Z

deniz_güneş ve sera81 hoşgeldiniz arkadaşlar Z

çok hayallerim varda ben ne kadar kilo versemde bende göbek yapışık kalıyor. anlamıyorum o kadar kilo verdim ama göbeğim gram incelmiyor sanki. o yüzdende bol bol giyenmekten kalçama kadar inen tuniklerden bıktım valla. şöyle dapdar bir gömleği pantolonun içine sokmak hayal gibi geliyor bana. neyse hatunlar yarın uzun olucak bana oğluşla ilgilenmem lazım. hepinize iyi geceler bol bol kalori yakalım inşallah. Z

tebrik ederim canım kilolar gidiyor desene Z

Slm arkadaslar bugunku menum pek iyi deil ama Kalkinca 1bardak ılık limonlu su Kahvalti:2dilim tahilli ekmek 1yumurta biraz peynir yesil cay Oglen hastanedeydim oglum rahatsiz oyuzden 1tane pogaca yedim Aksamda saat5.30 1kase corba 1dilim tahilli ekmek yedim simdide form cayi iciyorum yatana kadar 1fincanda yesil cay icerim pek iç acici menu deil ama idare eder:)) Z

Yok canim ya malesef saat8di Bu arada spor hic yok bu hafta spora baslicaktim Oglum hastalandi onu duzeltiyim Derken kizim hasta oldu benim Spor baska bahara kaldi:))) Y ylmznrmn

günaydın arkadaşar dün tüp bebek görusmemız vardı ondan aksaklık oldu biraz menum sabah:nesfit öülen ve akşam bi arada nohut dürümü su bılmıyorum spor yok canımız cok sıkkındı bısey yapmak ıcımden gelmedı ve gelmıyorda

bu arada bu hafta içide kayınvalidem ve ayınbabam geliyor girip yazamayabilirm.. cumaya kadar buradalar.. K kakarakubara

haklısın bugün sabahtan akşama kadar misafir azizliğine uğradım desem yeridir yatılı misafirim vardı 12 de uyandı bende bekledim bekledim sonra aç kalmayım diye galeta atıştırdım atıştırmam geç olunca öğlende saçma oldu akşamda artan tatlıdan yemek zorunda kaldım ama ekmek yemedim bugünlük böyle evet sporda yapmam lazım ama burda biraz zor N nisam_81

geçmiş olsun canım.1 haftada 1 kilo da iyi bir sonuç bence Z

günaydın arkadaşlar çok moralim bozuk burayı okuyup okuyup çıkıyorum dün tartılayım dedim 63.4 çıktım düşünebiliyormusunuz başlangıç kilomdanda fazla dün ödem vardır diye avuttum kendimi bugün çıktım tartıya 63.1 offfff yaaa başa geri döndüm ne benim bu çektiğim dünkü menümde de ekstra bişi yoktu hemde 5 te yedim akşamda bişi yemedim sabahta her zaman 8.30 da tartırılırım bugün 10 da tarttıldım N nisam_81

uyanınca:1 yeşil elma,2 çatal kek sabah:2 dilim yulaf ekmeği 1 haşlanmış yumurta 3 zeytin 1 kibrit kutusu beyaz peynir ara:1 su bardağı yarım yağlı süt öğlen:1 kase şehriye çorbası 1 tane turşu ara:meyve salatası akşam:4 yemek kaşığı tavuklu mantar sote, 1 dilim yulaf ekmeği spor:3500 adım attım ama 5000 e tamamlayacağım inşallah.:44: maonyaaa bir

Slm kizlar bugunku menum Sabah kalkinca 1bardak ilik limonlu su Kahvalti:2dilim cavdar ekmegine tost yesil cay Ara:kahve Oglen canim bisey istemedi 1kase yogurt ve 1dilim cavdar ekmegi Aksam:1tabak mercimek yemegi 2kasik pilav yogurt iyi diyodu ama disari ciktik esimle malesef biraz patlamis misir yedim simdide form Cayi iciyorum yatmadanda 1tane soda icerim Misir olmasaydi iyidi ama neyse:)) A

gidiyor kilolar... tebrik ederim Z

meyven ve sütün yok ara öğünlerin yok onlara da dikkat edelim. hem ara öğünler insanı daha zinde tutuyor Z

kızlar bu arada albümde fotoğraflarım var orda ne kadar kilolu olduğum gözüküyor bütü kilolar karın bölgesinde. bana ayrıca tavsiye edeceiniz bir şey varmı acaba bölgesel olarak. ben kalçamın göğüslerimin erimesini hiç istemiyorum ya hiç. şekillenseler yeter ama ister istemez zayıflayınca ilk giden kalçam yüzüm ve göğsüm oluyor. o göbek doğuştan sanki hiç gitmiyor Önceki

canım menün güzel olmuş. akşamki elmayı da yememeye çalış canım. çünkü akşam yenen meyve bile kilo yapıyor. acıktıkça su iç böylece suyunu da tamamlarsın. bir de sporu ihmal etmeyelim canım Z

sadece 7 kişi menüsünü paylaşmış. diğerleri nerede. ilk günden böyle yapmayalım arkadaşlar bekliyorum menülerinizi.

buraya benide yazınnnn kılom 90 hedef 70 bebegım ıcın 20 kılo vermem gerek Z

bu arada ben bir liste yapmıştım kızlar mevsimlerden roma diye bir site var ordan bakmıştım kendime uyarlayarak bi liste yapmıştım. tabiki devam ettiremedim ama devamı gelse bence süper olur. çünkü o listeye uyupta kilo verilemeyeceğini pek sanmıyorum. isterseniz aldığım notları sizlerlede paylaşabilirim?

bende geleyim mi :26: 10 kilo vermiştim sadece yediklerime dikkat ederek spor yapamıyorum bayramdan önce bozdum diyeti yarın tekrar başlayacağım 3 kilo filan almışımdır Z

Slm kizlarr gercekten aksam 6sonra bisey yemeyipde mi kilo veriyorsunuz ysfmir

ben de aynıyım. eşim hep dalga geçer benimle. kuş gibi pır pır diye Z

merhaba kaç gündür giremiyoum..:26: kilomda azlama yok ama bugün regl oldum..61.1 geçen haftada 61 dim.. ama bu düzene alıştım.. bu günkü menücan. sabah 1 yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği.2 çeri domates. öğle kıymalı patates yemeği.. 3 kaşık yoğurt. arada çiko yedim canım çok tatalı istedi.. 2. arada bir portakal yedim. akşamda ıspanak yiyeceğim.. bu arada 2 gündür 10 bin adım atıyorum. ve bu hafta 2 kerede koşu bandında yürüdüm. ysfmir

ben geldim sonunda misafirlerim gitti listemi veriyorum:)) sabah kahvaltıdan önce çörekotu yeşilçay 2 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta öğlen 3 dilim ekmek soğanlı kavurma 3-4 zeytin ara bir avuç fındık fıstık ceviz 2 kupa yeşilçay akşam ekmeksiz patates yemeği birkaç kaşık bulgur pilavı Z

uyanınca:10 15 tuzsuz kabak çekirdeği sabah:2 yemek kaşığı menemen,2 dilim yulaf ekmeği ara:-( öğlen:1 kase yoğurtlu makarna, yarım poğaça ara:-( akşam:yarım muz,1 su bardağı süt 1 saat yürüyüş yaptım. ama ara öğünlerimi yapamadım bugün Önceki

Canim diyete ilk basladigim kilomu diyosan 95. Ama sizinle olarak basladigim 68. Hedefimde 63olmak ins

Ya bende çok açım sureklı su içiyorum artık midem bulandı ac karına ıcmekten ama ınat ettım yemıcem esımde kızıyo yemıyom dıye ama ınadına sevdıgım cıpslerden kuruyemıslerden alıyo yemıcem dıyorum karşıma gecmiş yıyoo:)) Z

canım topiği biraz inceledim anladığım kadarıyla sıkılaşma programı. bir de yapanlar bel bölgesindeki incelmeden söz ediyorlar.30 kilo fazlam olmasına rağmen benim belim ince ama kocaman bir popom var. uzun boylu ve iri yapılıyım. sıkılaşmadan önce zayıflamam lazım. . push ;

allaha şükür mühim birsey değilmiş canım, kulağı kanamıştı da çok korktum, enfeksiyondanmış. antibiyotik verdi, cumu kontrole gidicez kızlar kuzucuklarımıza çok dikkat edelim, hastanede bir çocuk vardı, kafasına televizyon düşmüş. alnı şişmiş ikiye ayrılmış burnu şişmiş kanıyor, daha fazla anlatamıycam, tomografiye gönderiyorlardı, rabbim şifa versin çok kötü oldum görünce ysfmir

malesef kimse yazmıyor.. son durum 61.1 dim 60.1 oldum.. cankizzzz

Kızlar beni de alın.. gerçi benim devam ettiğim topiğim var ama değişiklik olsun buraya da devam ederim.. Biz şu an devam ettiğimiz topicte kalori sayımı yapıyoruz.. kalorisepeti.com.. deftere yazmak yerine sitede otomatik kalori hesaplıyor daha pratik.. ben 1 ayda kalori sayarak 2 kiloya yakın verdim. gerçi hedefim 3 kilo ve üstüydü ama olmadı... oraya da devam edicem ama burda da olmak istiyorum.. şu an ki kilom aslında 61.4 ama ben 62 olarak düz yazıyorum bu topiğe başlangıç kilomu.. hedefim ilk etapta 58.. sonrası sonra:)

canım başlangıç kilonu ve hedefini yazar mısın seni listeye ekleyeğim N nisam_81

kuru fasulyede sorun yok bence aşırıya kaçmadıktan sonra. Z

canım hiç mi gitmemiş kilo? Z

bugün kimsecikler yok galiba Z

canım böyle aksaklıklar maalesef oluyor. yapacak birsey yok. ama menün o kadar da kötü değil evde olsan ara öğünlerini de yapardın daha güzel olurdu Z

bundan sonra aramıza katılacak olan arkadaşlar aramızda yer alacaklar ama gelecek pazar yapacağım listede yer alacaklar. anlayışınız için teşekkürler arkadaşlar K kakarakubara

canım sabah 2 dilim öğlen 1 dilim kepek/yulaf/çavdar derim ben.. akşsam yemeğinde ekmeğe ihtiyaç yok bence.. birde ara öğünler yapalım misal 8:00 kahvaltı 10:00 meyve veya süt 12:00 yemek 14:00 meyve veya süt 17:00 yemek bu tetikliyor biraz metabolizmayı.. sürekli yemek de doygunluk yaratıyor.. öğünler size kalmış.. tatlı konusunda da yenebilir ama biraz dikkatli..

Mrb kizlar ben de dogum kilolarimi vermeye calisiyom hatta 2 kilomu bu sayede vermistim su an emziriyorum artik nasil uyarsa yapmaya caliscam bakalim 74 le doguma girdim simdi 61im ama boyum kisa normalde 53 falan olmam lazim benim hedefim simdilik 56 bugun basliyorum hepimize hayirli olsun insallah P pempepanter35

sabah:nesfit ara:1 muz öğlen:2 yumurta, peynir, salatalık, domates akşam:1 kabak,1 patatesin yarısı ve avuc ayası kadar tavukla yaptıgım sote, yogurt, salata bugun cok yogundu benım ıcın sadece yarım saat egzersız yapabıldım 3 lt belkıde daha fazla su ıctım Z

kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorum devamı gelir inşallah çabucak kurtuluruz bu kilolardan. bende sabah itibariyle 58 kilo çıktım. beklediğim sonuç değil ancak reglim yaklaştı ve ben kahvaltıdan önce mümkün değil tuvalete çıkamıyorum. akşam başıma bir iş geldi. balık aldım meğer balık bayatmış. sabaha kadar uyuyamadım miğde bulantısı baş dönmesi öldüm öldüm dirildim sanki. şimdi iyiyim hamd olsun. ama hala boğazıma bir şey düğümlenmiş gbi. N nisam_81

hoşgeldin canım. bizimlesin. akşam 6 dan sonra hiçbir sey yemiyoruz. kurallarımıza uyuyoruz ve menülerimizi düzenli paylaşıyoruz. kim tutar bizi Z

Selam kızlar bugünkü menum Sabah Peynir zeytin 1 sosis 2-3dilim diyet ekmeği tereyağı bal hepsinden çok az yedim. Ögle yok Akşam bir elma ve portakal. Dün biraz fazla kaçırdım kendime ceza verdim. bugünlük nekadar herkese iyi akşamlar Z

hoşbulduk canım

1 saat yürüdüm.. akşam öğünü öncesi ara öğün aşure yedim..5 kaşık kadar..:26: su 3 litre oldu.. N nisam_81

canım inş 80 e inersin o zamana kadar, yalnız bu menüyü pek doğru bulmadım, çünkü sabah ve öğlen çok zayıf, ara öğün yok. bence sabah ve öğlen biraz yesen akşam menün güzel. Z

tamam zeynepcim.. bu arada yediklerimizi deftere yazalım derim ben de... hem ne yediğimizi görürüz hem de kilo vermemizi neyin hızlandırıp yavaşlattığını anlarız.. eksiltmeleri ona göre yaparız.. bu arada yeşilçay kullanımı iyi birşey bi de şu elma sirke karışımını okuyalım.. ben biraz araştırma yaparım bu akşam.. 1kadın 1 erkek izlicem ben de şimdi.. sonra bakcam söz.. görüşürüz canım..

zeynep ben arkadaşın kardeşiyle konuştum şimdi.. yediklerine yine de dikkat etti ve yürüdü diyor ablası için ve gerçekten kilo verdi o zaman için.. ve geri de almadı hiç.. kural olarak bişeyler olması gerekiyor sanırsam.. biraz okudum dediğim konuları.. şu ekmeği az yiyen kız iyi vermiş kilo.. öbür forumda o kadar başarılı birini göremedim.. spor konusunda bişey diyemicem.. şu lesliie denenebilir sadece..

çok acıktım ama yok yemem. yatacağım artık. Önceki

boşver sen yine de yeme. o uğraşsın dursun

olabiler bende katılıyorum akşam 6 zor olsada 6.30 falan olabilir kocişim anca gelıyo eve:)) zayıflayım da hamile kalmak istıyorum artık yahu... zamanı geldi artık:) Z

paylaşım için teşekkürler. canım sabah ve öğlen biraz zayıf olmuş ve ara öğünler yok. akşamki baklava da gözümden kaçmadı. onu sabah ya da öğlen yersek daha iyi olur diye düşünüyorum canım. bir de spor yok galiba. Z

hoşgeldin ayşecik32. sayfa 6 daki kurallarımız ve akşam 6 dan sonra hiçbir sey yemeyerek menülerin i günlük düzenli olarak bizimle paylaşmalısın canım

canım bu son listemiz bu haftalık demiştim ama seni kırmayayım. yeni listeyi ekliyorum ama bu gerçekten son yeni gelecek arkadaşlarım armıza katılacak ancak listemizde haftaya yer alacaklar

kahvaltı 1:1 dilim ekmek,1/4 haş yumurta kahvaltı 2:2 dilim ekmek,1 haş yumurta, çok az kızarmış patates öğlen:1 mandalina,1 muz, yarım portakal akşam:5 yemek kaşığı tarhana çorbası,4 yemek kaşığı haşlanmış karnabahar;sarmısaklı yoğurtla.1 tane yağ mantısı spor:1 saat yürüyüş bugün evde değildim,2 defa kahvaltı yaptım, ara öğün falan yapamadım. böyle saçma bir menü oldu kızlar Z

bu da son listemiz bir hafta sonra bu listeyi referans alıp verdiğimiz kilo değişimimizi listeleyeceğim. bu haftalık yeni bir liste oluşturmayacağım arkadaşlar Önceki

Ilk sayfadan itibaren okudum.. çok kafama yattı bu 6 dan sonra olayı... bu hafta treni kaçırdım ama gelecek hafta hazırım bende sizle kabul ederseniz tabi ki... yarının pazartesi olması sebebiyle rejime başlayayım dedim ve sizle beraber başlamak hırs yapmak güzel olacak.. gitsin artık kilolar gelsin kendine güvenen başı dik selda... Z

58.8 kızlar tamda düşüdüğüm gibi. yok yok yapamıyorum ben bu işi Z

çok sık yazamıyorum canım haftanın 6 günü çalışıyorum. aramıza hoş geldin P pempepanter35

kızlar pazar günleri dahil hergün çalışıyorum ve evde de internet yok artık yazamıyorum. arada sırada girmeye çalışacağım bu arada 85 kiloyum ysfmir

arkadaşlar kilo çizelgemi oluşturdum en sonunda. anlatımlar bayağı karışık ama aslında kolaymış. inşallah değişiklik yaparken de zorlanmam. bu sefer kesin yatıyorum ben çünkü oğlum sabah 7 de kalkıyor. çok uykusuz kalıyorum. iyi geceler

arkadaşlar ben de kendimce şu kuralları düşündüm. tabii kararlarımızı birlikte vereceğiz 1. ekmek günde sadece 3 dilim olacak, o da kepekli light ya da çavdar ekmeği sağlıklı ekmekler 2. tatlı ya da hamur işi çok canımız istiyorsa sadece küçük bir dilim. 3. ara öğün olarak süt, yoğurt ya da meyve tüketeceğiz 4. günde en az yarım saat spor yapacağız. yürüyüş, dans, plates, aerobik... vb. 5. gün boyunca yediklerimizi burada paylaşalım. 6. her gün en az iki litre su içeceğiz. 7.. son ve en önemli kuralımız ise akşam 6 dan sonra kesinlikle birsey yemeyeceğiz. NASIL ARKADAŞLAR EKLEMEK İSTEDİĞİNİZ BİRSEY VAR MI A

Ben pazar gunu kilo bildirimi yapamadim size ama bundan sonra duzenli katilmaya calisacagim. Bugun 11. gunum ve 6'dan sonra yememe kuralini ihlal etmemis olmamanin sonsuz huzuru icerisindeyim:) Ben yesil cayi aktarcidan taze aliyorum ve mate yapragi ile karistirarak iciyorum. Yesil cayin mucizesi tartisilmaz ama buna ilave Mate yapragi ile birlesince dahada guzel oluyor. Bir nescafe fincani olcusu icin 2 tatli kasigi yesil cay ve 2 tatli kasigi mate yapragi kaynamis suyun icine ( kucuk yapraklar ama bazen aktarcida yapraklari ufalanmis sekilde satiliyor yesil cay tanecikleri kadar oluyor - yaprakli alirsaniz 6-7 yaprak atabilirsiniz) 5dk agzi kapali demlendirip icebilirsiniz. Mate yapraginin faydalarina ulasabilirsiniz netten. Ben buldugum bilgiyi paylasmak istedim. Hepinize kolay gelsin. Mate yaprağı çayı ve Faydaları Mate, Güney Amerika&#8217;da yetişen &#8220;Ilex Paraguayensis&#8221; isimli bitkinin yeşil yapraklarıdır. İlk kullanıcıları Güney Amerika yerlileri olup, sonraları Cizvit rahipleri tarafından düzenli olarak üretilmiş ve uyarıcı etkisi nedeni ile çay ve kahve yerine tüketilen günlük bir içecek olarak kullanılagelmiştir. Uyarıcı ve enerji verici özelliğinin yanı sıra çağdaş bilimin ışığında bugün bilinen en önemli özelliklerinden biri, içerdiği saponinler ve kafeine bağlı olarak vücutta yağ emilimini engellemesi ve aynı zamanda yağların hızlı yakılmasını sağlamasıdır. Bu nedenle, dünyada giderek önemli bir sağlık sorunu haline gelen obezite tedavisinde ve zayıflama rejimlerinde yardımcı olarak kullanımı giderek hız kazanmaktadır. Ayrıca yüksek oranlardaki vitamin ve mineral içeriği de bu alandaki işlevselliğini artırmaktadır. Zayıflamaya yardımcı olduğu bilinen 12 bitki ile insanlar üzerinde yapılan bir araştırma, Mate&#8217;nin önemli bir enerji kaynağı olma özelliğinin yanı sıra yağların yakılma hızındaki performansına bağlı olarak, bu bitkiyi ön plana çıkarmıştır. Özellikleri: &#8226;İçerdiği triterpen saponinler sayesinde, vücuttaki yağ parçalayıcı enzimlerin aktivitesini engelleyerek yağların emilimini azaltır. &#8226;Yüksek oranda içerdiği caffeoylquinic asite bağlı olarak antioksidan özellik taşır. Bu sayede dokuları zararlı dış etkenlere karşı korur. &#8226;Sindirim kolaylaştırıcı ve bağırsak çalıştırıcı etkiye sahiptir. &#8226;İçerdiği caffeoylquinic asitin kafeinle bir kompleks oluşturması sayesinde, kafeinin emilimini geciktirir ve bu sayede kafeine bağlı uyarıcı etkinin daha dengeli ve uzun süreli olmasını sağlar. &#8226;Merkezi sinir sistemini uyarıcı etkisi nedeniyle dokularda yağ ve glikozun mobilizasyonunu ve hızlı yakılmasını sağlar. &#8226;İçerdiği Theobromin isimli madde sayesinde kalp adalesinin çalışmasını hızlandırarak vücuttan su atılımını kolaylaştırır, diüretik etkiye sahiptir. Bu ödem giderici etkisi ile de özellikle karbonhidrat kısıtlı zayıflama rejimlerine olumlu katkı sağlar. &#8226;Vitamin ve mineral yapısı, içeriği ve miktarları bakımından üst düzeyde bir fiziksel performans sağlayacak en uygun yapıdadır. Açlık duygusu ve aşırı iştahı engeller. &#8226;Açlık duygusu ve aşırı iştahı engeller. &#8226;Mate, özellikle spor yapan ve ağır bedensel aktivite gösteren kişiler için mükemmel bir enerji kaynağıdır. Vücudun ve zihnin erken yorulmasını engeller. &#8226; bolik prosesi aktive edip kan akışını hızlandırarak, vücudun yaşamsal öneme sahip besinlerden optimum düzeyde yararlanmasını sağlar. Böylece zihinsel aktivitenin artmasına katkıda bulunur Z

20 yasin da 93 kilo 1.70 boyundayimm. Bende bu siralar aksam yememeye calisiyorum. Z

Yaşım31 boyum1.68 canim Z

bravo tebrik ederim seni sanirim 1ay olmus baslayali cok guzel vermissin masallah . push ; P pempepanter35

ogluşuna çok geçmiş olsun ALLAH ŞİFASINI VERİRDE İYLEŞİR İNŞALLAH . push ; N nisam_81

Neden yazmiyosunuz kizlar neredesiniz? Z

aynı dert bende de var bir aydır. eşim izinde geç yatıp geç kalkıyoruz ne uyku saatimiz belli ne yeme içme. iyice karıştı allak bullak oldu. neyse ki izni bitiyor seviniyorum bu duruma. çünkü düzene girince saatlerim daha hızlı kilo verebilirim diye düşünüyorum. inşallah... ysfmir

canım çok fazla tuz tüketiyorsan ödem olabilir . push ; K kakarakubara

Saat altıya geliyor ben iki kaşık haşlanmış yoğurtlu ıspanak ve iki tane köfteden oluşan akşam yemeğimi yedim ve mutfağa kilidi vurdum, yarın görüşürüz =) Z

canım istersen başka birgün tartılabilirsin ama pazar günü kilo bildirimi yapmalısın Z

Sabah 1bardak az yagli sut-5kadik musli ara 1 mandalina 1dilim kivi ogle1dilim kepek ekmek 1tabak kuru fasulye az tursu ara yarim activia 1portakal aksam 3kasik pilav az kuru fasulye ve bol salata esim hastayim diye sevdigim kurabiyelerden almis hemde 1kilo:)2 tanecik yedim sirf kirilmadin diye:)) o kadar hastaydim ki bu gun kolumu kipirdaticak halim yoktu ama kurabiyelr vicdan azabi yasatti 30dk. spor yaptim. bol bol su yesil cay ve su an ihlamurumu yudumlarken titresimli kemerim calismakta. Z

Herkese merhaba, ben Melis. Tam aradigim konu basligi sizde arkadaslar :) Bende pzt sabahi tartildiktan sonra aksam saat 6'dan itibaren hic bir sey yemiyorum artik. 62 kg ile basladim - bu sabah tartildigimda 60.9 kg'di. Azimle devam etme arzusu icindeyim, uzun zamandir kendim icin bir sey yapmamistim ve bu kisa surecte sanki kendimle dahada baristim. Gun icerisinde'de abartmadan vakitlice ogunlerimde de karnimi doyuruyorum. Gun icinde'de en az 30dk yurume bandindan tempolu bir sekilde yuruyorum ve disarida da kisa yada uzun mesafeli yuruyus imkanlari yaratiyorum kendime. Aksam mide de biraz bosluk oluyor tabi, uyku zamanina dogru dahada aciktigimi hissediyorum ozellikle gec yatiyorsam ama insanin kendini tutabilme azmi ve sabah duz bir karin ile uyanmayi artik hic bir seye degismem. Sizlerin yazdiklariyla birlikte dahada motive olucam insallah. Haftalik kilo kaybini bildiririm size.

Slm arkadaslar bugun kimse ugramamis pek menumu paylasayim Kalkinca 1bardak ilik limonlu su Kahvalti:2dilim tahilli ekmek peynir yumurta yesil cay Ara:2kasik asure kahve Oglen bisey yemedim acikmadim form cayi ictim Aksam:1kase corba 4kasik ispanak 2kasik yogurt 1dilim cavdar ekmegi burazdan yesil cay icicem gunu kapatirim ins boyle Z

kızlar int. yoktu yazamadım akşam inş. menümü paylaşırım diyete devam yalnız akşam 6 yı tam tutturamıyorum çünkü eve gidene kadar saat 6 yı çoktan geçiyor bakalım bu pazar kilo durumumuz nasıl olacak Z

evet canım sadece yemeği erken yiyoruz.. Z

canım menün güzel. çok yiyorum deyip de kendini üzme. zaten esnek olacak biliyorsun en önemli sorun akşam 6 dan sonra birşey yememk. yalnız şu kuru pastalar biraz kafamı karıştırdı.1 tane mi olsaydı acaba. bir de ara öğün de yapalım canım Z

selam kızlar 2 gündür pcde sorun vardı telefonada forumu yukledım ama açmadı nedense eşimin pcside forumu açmadı bugun ayarlar yapıldıda geldim 14.12.2012 menum sabah:nesfit ara:1 mandalina öğleneynir, domates, salatalık akşam:2 3 çatal kıyma tavası, ayran, salata spor:45 dk bisiklet,15 dk trampolin 15.12.2012 menüm sabah:1 çikolata öğlen:yogurtlu ıspanak ara:1 activia akşamırasa yemeği sporum yok bugun ve aclık hissimde yok yemeklerı zorla yedim Z

tamam zeynep anlaştık.. Z

canım bence çok kötü değil menün ama ekmeği fazla yemişsin sanki 2 dilim olsaydı yanında da salata olsaydı ne güzel olurdu. bence menün gayet güzel yinede. ama sütü ve meyveyi unutmuyoruz. özellikle akşam menülerine ayran, yoğurt veya salata eklersen daha doyurucu olur(akşam yemeğinde 2.5 lahmacunu götüren benden inciler:) ) Z

Çok gecmis olsun Allah şifa versin N nisam_81

iyi geceler auraras Z

hayatımda bir kere olsun o beyaz gömleği giyip açık renk pantolonumun içine sokucam. bunu yapıcam canıma tak etti artık( Z

bu arada iyi dilekleriniz i, çin teşekkürler Z

canım verdiğin linki inceleyeceğim.9 kilo 2 ya da 3 ayda verilir diye düşünüyorum Z

ben ve benim gibi pazar günü tartılma kararı alan arkadaşlarım;yarın sabah uyanınca tuvalete gidiyoruz, aç karna kıyafetsiz olarak tartılıyoruz. pazer günü tartılmak istemeyen arkadaşlarım en son tartıldıklarında baskülde gördükleri rakamı bizlerle paylaşsınlar. yarın kilo bildirimlerinizi bekliyorum arkadaşlar Z

bakıyorum da kimseler uğramaz olmuş. ben yazamıyorum ama yazabilenler de mi yazmamış ne?bugün ve yarın evde olduğumuz için çok dikkat edemem ama çarşambadan itibaren düzenli bir şekilde devam edicem inş. Z

birinde de okurken şunu gördüm kaşık kaşık nutella yiyenler bile zayıfladı 6 dan sonra yemeyerek, gün içinde istediğini yiyebiliyosun demiş.. 2 stratejim var dinle şimdi: 1. si başlangıçta insan hevesli oluyor, o yüzden kural sıkı olursa bile uyulabilir.. ama kilo fazla fazla gitse bile bir süre sonra sıkacak bunu biliyorum.. kurallar sert olursa daha çok sıkacaktır.. bu konuları düşünmek lazım 2. si rahat rahat yesek de bir süre sonra kilo verme yavaşlayacak o zaman birşeyler çıkarmak isteyeceğiz diye düşünüyorum.. sence hangisini uygulayalım? Z

geçmiş olsun canım... Önceki

ilk listemizde kimler var 1. auraras 2. zeynepc evet arkadaşlar biz iki kişiyle başlıyoruz. Z

10 kilom var. geçen sene kışın çok çabuk vermiştim doğum kilolarımdı ama geri aldım ve artık veremiyorum. bende yarın tavuk diyeti yapıcam. ne yapayım. iğrenç ama yapıcam. P pempepanter35

zeynep zor duruyorum valla şu an.. tatlı konusunda bende de durum aynı.. bugün biraz yedim hatta.. şöyle de yapabilriz günde 2 bar çikolata ve kahvaltıda 1 yk bal-reçel.. bugün ben sabah poğaça yedim kahvaltıda.. yanında da tatlı bir şey yedim.. gün içinde köfte ve dil meyve olarak da kuruincir tükettim 2-3 ceviz yedim.. bu kadar.. gün boyu dışardaydım.. alışveriş yaptım.. spora onu sayıyorum.. sen neler yaptın canım C cornella

hoş geldin canım

jelby canım bu kurabiye işi yaş. geçmiş olsun. ne güzel eşin düşünceli davranmış Z

canım kendine çok acımasız davranmışsın, akşam çok acıkırsın . push ; pepeti kendine gel

Tabi veririm cnm. telefondan baglandim yazmak biraz zor oluyor kelime hatasi olursa kusura bakma. jillian michaels 30 gunluk bir program 3 levelde olusuyor.1. level 10gun 2. level 10 gun 3. level10 gun yapiliyor. her levelde hareketler biraz zorlasiyor cardio agirlikli. ama yapanlarin cogu eriyor resmen. bu forumda da bununla ilgili egzersiz bolumunde ayrintili topik var. incelemeni tavsiye ederim. kafana yatarsa birlikte baslariz. birlikten kuvvet dogarmis Z

hoşgeldin canım teşekkürler. benim de iki yaşında bir oğlum var ve aynı sorun ben de de vardı ama artık onun kalanlarını yemiyorum canım. Z

1.68 boy 67 kilo kesinlikle kilolu değilsin. birkaç kilo fazlan var sadece canım Z

örtmenim pazar olmasın ben çarşamba olsun derim hafta sonu kaçamaklarımız oluyor ister istemez çarşambaya da anca düzene giriyor ne dersiniz daha iyi olmazmı ben sabahları çörekotu çiğniyorum bir de beşi bir arada içiyorum aç karnına gün içinde yeşilçay tüketiyorum en kısa zamanda spora başlayacağım günlük en az 10 bin adım atayım diyorum ne dersiniz 3 lt. su tüketiyorum ekmeğide kesersem iyi olacak öğün aralarında da yulaf kepekli yoğurt yemeye başlamayı düşünüyorum hatta şimdi gidip yapayım yılbaşına kadar 5 kilo gitmeli... Önceki

arkadaşlar regl oldun 62.9 çıktım bu sabah +1 kilo yani((( S

arkadaşlar bi kaç gündür iş ve ev yoğunluğundan mesaj atamadım, sanah kahvaltımı yumurta peynir zeytın fındık ve çay ile yapıyorum akşamda sebze yemeği yoğurt çorba, ve en geç 6:10 gece mutfak kapandı bakalım kilolar ne olcak pazartesiye

merhaba.. dün menü paylaşamadım.. çok yoğundum.. ama sabah dayanmayıp tartıldım.. pazartesi 61.9 ve bu sabah 60.8 gelelim menülerime.. 5.12.2012 sabah 1 adet yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği 2 parmak peynir. çay ara yeşil elma.. öğle dışarda ablamla buluştum adana yedim ama köftelerini.. biberini çeyrekte pidesinden yedim.. 1 tanede ayran içtim.. akşam.. 1 tabak kıymalı makarna bol yeşillik,2 dilim acur turşu.. su 3 litre içtim.. 5650 adım attım.. 06.12.2012 sabah aynı.. öğle kıymalı yumurta ayran 1 dilim tam buğday ekmeği.. ve yeşil salata ara yeşil elma. akşam haşlama brokoli 1 kase yoğurt.. ysfmir

1. auraras 2. zeynepc...90... hedef 60 3. cornella 4. mimoza123 5. alphinrosa...69... hedef 57 6. alzen 7. zuhal32...62... hedef 55 8. kelebekse38...64... hedef 52 9. tbuse...93... hedef 80 10. deniz_güneş...62... hedef 58 11. sera81...70... hedef 57 12. ylmznrmn...70... hedef 55 Önceki

hoşgeldin canım. yarın akşam menünü bekliyorum. kurallar dahilinde ve akşam 6 dan sonra hiçbir sey yemeyerek birlikte zayıflayacağız seldacığım

canım benim menün güzel yalnız şu lahmacun öğlen olsaymış bir de hamur işi olunca sadece bir dilim demiştik ya sadece bir lahmacun olabilseydi daha iyi olurdu bence Z

aramıza hoş geldin canım Z

geçmiş olsun canım Z

kilom 62 hedef 55 olmakkk Z

günaydın arkadaşlar dünki menüm sabah:nesfit öğlen:1 mandalina akşam:yeşil salata,2 kaşık mercimekli pilav ve 1 kaşık fasulye kavurması spor:15 dk trambolın,45 dk bisiklet K kakarakubara

sagol canim gercekten su icmek cok faydali. her acidan. zaten suyla aram cok iyi elhamdülillah. emzirirken kilolar cabuk gider diye düsündüm ama diyet yapmadan malesef gitmiyor bende. artik dayanamadim siki diyete girdim malesef Z

ben biraz öbür konuyu okuyayım neler yapmışlar bakayım özet geçerim sonra. iyi geceler zeynep.. kilo bildirimi yapıcam bu arada.. 90-87 arası diye biliyorum.. Z

sabah:2 dilim kepek ekmek- salata- domates -peynir-zeytin ara : 1 meyve 10 badem öğle:1 kase mantar çorbası-1 dilim kepek ekmeği ara:1 meyve akşamatates kızartması 3 köfte(her ikiside actifryde 1 tatlı kaşığı yağdan daha az yağla kızartıldı)-2 dilim kepek ekmek-közlenmiş patlıcan-peynir-çay 3 lt. su 2 bardak yeşil çay ılık limonlu su ve eşimin ısrarıyla 1 dilim ayva 1 kestane yedim 6 dan sonra. ilk defa 6 dan sonra bir şey yedim sanırım. kuralı bozdum ama ilk ve son olucak inş. yarında kocişin doğum günü büyük pasta yerine küçük 2 dilim pasta aldık onu üflücek artık:)) spor:1 saat eliptik bisiklet-15 dk. bölgsel çalıştım mekik filan-30 dk. titreşimli kemer kızlar bu arada eliptik bisikleti 2 gündür sauna eşortmanımı giyip yapıyorum olamaz böyle bir şey resmen sıkıyorum suyum çıkıyor çamaşırlardan. elim yukarda spor yaptığım için yani kollardan tutarak kolumu aşağıya indirdiğimde resmen kolumdan su boşalıyor. bi çay bardağı dolar sanırım. şiddetle tavsiye ederim ama benim suyu bu ara 4 lt. çıkartmam şart oldu. su kaybetmek istemem. Z

04.12.2012 menüüüü. sabah 1 yumurta 2 parmak peynir.. 2 yeşil zeytin.. az yeşillik.. 2 dilim tam buğday ekmeği.. çay öğle bir tabak ciğer sote.. bol limonlu kıvırcık salata.. ara anacığımın aşuresi.. akşam henüz belli değil.. su 2 litre oldu.. bugün fazla adım atamadım.. yatana kadar belli olur.. paylaşırım.. A

arkadaşlarım da hep böyle zayıfladı canım.. ya ben bişey sorcam salatalık domates de yok mu? bugün benim için zor olacak, tek öğün yedim çünkü.. Z

Sabah Kahvaltısı: 2 su bardağı çay İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 tatlı kaşığı reçel Öğle Yemeği: 1 muz 1 dilim ekmek 1 bardak ayran Akşam Yemeği: 1 elma 1oo gr haşlanmış sosis:18: Z

sabah 3 tane galeta öğlen yarım tost akşam 1 tabak çorba bir tabak pırasa ufak bir baklava 6.05 te yemeği bitirdim bundan sonra hep su içecem... ysfmir

valla canım 6 da yemedim yada en son 7 de 45 dk. sporumu yaptım ekmeği tatlıyı pastayı çikolatayı cartı curtu her bir şeyi azalttım hatta hiç yemedim ancakk sadece 1 kg. verdim. ben başlarım böyle işe ya bu ne ya Z

eline sağlık cnm. kızlar sizce ben bu 9 kiloyu ne kaadar zamanda versem sağlıklı olur.2 ayda verilmez heralde bu kilo değil mi?

iyi geceler canım ben de çıkıyorum benim oğlan da sabah 7 olunca kalkıyor

Bu ara kurallari cok cignedimmm. 92 kiloyum malesefffff :18: Z

devam eden arkadaşlarım yarın kilo bildirimi günümüz. hepimiz tartılıp kilolarımızı yazalım. yeni listemizi oluşturalım Z

saoll canımm . push ; Z

tmm cnm baktımm varım diyorummm ama ben bugün kaçamak yaptım sabahtan akşama çok güzel tutuum diyetimi akşam eşim tatlı getirmişş bi tabak ondan yedimmmm maonyaaa bir

sabah:1 kase nesfit ara:1 cennet meyvesi öğlen :2 yumurta, peynir, domates, salatalık akşam:1 kepçe çorba, pırasa yemeği ve haşlanmış brüksel lahanası 3 lt su spor:100 ip atlama,45 dk yürüyüş,30 dk bisiklet(110 nabız olcusunde) bugunku menum bayanlar :) Önceki

teşekkürler canım sana da kolay gelsin Z

bende bugün 6 da yemegimi yedim balık salata listeye benide alın yarın sabah tam net kilomu yazarım geçen cuma 98 çıkmıştım

bende katılmak ıstıyorum 87 kıloyum 30 kılo vermek ıstıyorum boy 1,70 dogumdan sonrakı kıloları veremedım bırısı bana ana kuralları yazabılırmıı Z

yeni gelenler hoş gelmiş.. menücan.. sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 1 yumurta 2 parmak peynir.. az teryağlı ballı ekmek.. öğle 3 adet ızgara köfte 1 bardak ayran.. akşam salçalı köfte salata yoğurt.. spor şimdi koşu bandına gidiyorum.. ne kadar yürüsem gelip ekleyeceğim.. oğlum uymadı ayakta onun sabrı ve sakinliğine göre süre netleşir.. Z

tamam canım bir arkadaş daha aynı talepte bulunmuş, ben bu gece listeyi oluşturucam, yarın sizi de eklerim . push ; Z

ekmek yemeyi sevmiyorum canım zor yutuyorum nedense :S listem yok kendi evimde olanları yemeye gayret ediyorum bu yediklerimden az fazla yersem midem yoruluyor ve gece halsizlik oluyor ondan az yemeye gayret ediyorum N nisam_81

geçmiş olsun allah yardımcın olsun canım Z

ah şu diyetisyenler. ağızlarının tadını bilmiyorlar ki:26: K kakarakubara

kolay gelsin canım, Z

Kızlar bende varım 70 kiloyum hedef 57 kilo ne yaptıysam hep yarım kaldı yalnız ben 73 kiloydum sabah kahvaltı öğle bazen yedim akşam kflakes yedim 2 haftadır 2 kilo gitmiş bu sabah tartıldım Z

selam arkadaslar bende geldim. neolur benide alin araniza. kilom 65 hedef once 60 sonra 55. destege ihtiyacim var. bende cok duydum aksam yemeden cok guzel kilo verenleri insallah bizde onlardan oluruz. benim de denedigim bir yontem 6dan sonra yememek baslarda cok zorlaniyor bunye ama 3 gunden sonrasi alisiyorsun.72 kilo ile basladim tabii coook kacamaklar yaparak. bugun 65.3 ciktim aslinda 64e kadar dusmustum ama neyse. sabah insallah gorurum 64 u. ay necok konustum. herkese iyi zayiflamalar iyi geceler. dayanin ha gayret Z

aramıza

bu sağlık için bir sorun oluşturur mu benimki de pek 100 ün altına inmez de Z

Slm arkadaslar menum Sabah 2dilim cavdar ekmegi biraz peynir domates yumurta be yesil cay Ara 1kahve ictim oglen yok butun gun hastanedeydim saat 5de bidurum tavukdoner yedim1ayran ve gunu kapattim artik yesil cay form cayi icerim yatana kadar A

canlar sabah kahvaltıda misafirler vardı ben o yüzden o telaşla tartılmayı unuttumyarın sabah aç karınla tartılıp bildirsem ollurmu? K kakarakubara

kuzucuklura geçmiş olsun canım ysfmir

gerçekten işe yarıyor o zaman? . push ;

arkadaşlar yarından itibaren akşam 6 dan sonra yememek dışında kurallarımıza da uyalım ve menülerimizi, burada paylaşalım.

ya cnm biliyomusun ben 3-4 aydır bu kurabiyelerin yanından öyle gelip geçiyordum. tadını bilmediğimden canımda istemiyordu. geçen gün oğlum illa bundan alalım dedi. bende tadına baktım ama şahaneymiş. şimdi nasıl canım çekiyo nasıl canım çekiyo sanki aş eriyorum kurabiyelere. keşke yemeseydim tadını bilmeseydim canımda istemezdi. of ya. zaten günlerdir miğdemde kramplarla uyuyorum açlıktan bir sağa bir sola dönüp yorgunluktan uyuyakalıyorum deli gibi spor yapıp terliyorum gram kilo verememişim. yediğim 2 kurabiyeden kilo veremediysem eğer onu zayıflayıncada yicem bu kesin yani. üstelik ben geçen sene 48-49 kilodayken gerçekten kurabiyede yedim pastada yedim börekte yedim. hatta o zaman daha çok geziyordum kocakarı günlerinde:)o zaman eşim doğuda görevdeydi sanırım ondan erimişim ben:))hadi üzüntümden eridim desem o zamanda baya baya bi danayı yerdim yani bi oturuşta. bu yaptıklarımdan farklı hiç bir şey yapmadım hata o zaman 6 dan sonrada yemek yediğim kurabiye psta bile yediğim oluyordu. çokmu aceleciyim sizce kızlar ya? A

süpersin. menün güzel olmuş. ama ana kural ihlali varşimdi oldu mu jelby, hiç yakıştı mı sana?söyleyene baksana benim menüm facia N nisam_81

Hosbulduk canim sagol. Sabah:1dilim tahilli ekmek 1yumurta az peynir2zeytin 1bardak yesil cay Ara:kahve Ogleden sonra:1tane tost 1bardak yesil cay Aksam:1kase corba 4kasik ispanak be yogurt yedim biraz once 5.1arada cay ictim 9gibi form cayimi icerim yatana kadarda su busaate kadar2litrede su ictim Z

canım ben yarın başlıcam önce onu söyleyeyim.. dün gece 5 te yattığım için bugün öğlen kalktım.. ama bundan sonra zaten düzenli olacak işe başladım yeni.. mutlaka düzene uyarım yanii.. onlar şöyle yapıyorlardı sabahtan akşama kadar her şey yiyorlardı.. 6 da yemek yemeyi kesiyorlardı.. arkadaşla şimdi görüşemedim ama görüşünce sorarım.. acaba bir diyet listesiyle falan mı yapsam diye düşündüm de bilemedim... tatlıları kesmek konusunda da fikir alırım arkadaşımdan.. senin kilo vermiş dediklerin nasıl yapmışlar? C cornella

aramıza hoşgeldin. ysfmir

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... sonra-yemeyerek-zayiflama-deneyimlerimiz.html bak canım önceden de açılmış konu.. baştan 2-3 tane okudum.. biraz göz gezdir sen de.. fikir olsun.. Z

kızlarrr bende katılayım aranıza ama ben ekmeği ve yağıda kıstımmm. 6dan sonra su ve çaydamı tüketilmeyecek N nisam_81

10. deniz_güneş...62... hedef58 11. sera81...70... hedef 57 Z

saolll canımmm inşallahh yarın tam gaz aranızdayımm Z

kızlarr kendimi tanıtayım 4 yıllık evliyim çocuğum olmuyor kullandığım hormon ilaçları yüzünden balon gibi şişiyorum.1.5 ay önce kürtaj oldum hala adet olamadım patlamak üzereyim ama lekem hiç bitmedi 74 kiloydum bugün tartıda 78i gördüm 10 gün önce 74 75 geliodum.78i görünce şoke oldum ama adet olamadığımdan olabilir die düşünüyorum. hedefim 65 çok zayıf olmak istemiyrm bana yakışmaz die düşünüyrm. . push ; K kakarakubara

aslında ben size direk link vereyim daha çok işinize yarar eminim. mevsimlerden Roma... Z

selam millet.. saba 1dilim kepek ekmeği peynir zeytin vs klasik kahvaltı yaptım.. öğlen 1 elma.. 1 bardak yeşil çay akşam da, yarım kase tarhana çorbası, 5 yemek kaşığı kıymalı karnıbahar, 2 yemek kaşığı yoğurt ve yarım dilim kepek ekmeği.. saat 6 ben de mutfak kapandı.. 1 fincan daha yeşil çay içerim.. dayanamazsam ilerleyen saatlerde 1 elma düşünüyorum.. acıkmazsam yemiycemm.. TOPLAM 660 KALORİ.. bu arada su henüz 1 litre oldu..

pazartesi ciddi bir şekilde başladık ya pazara tam bir hafta olur onun için diyorum. aslına bakarsan istediğimiz gün tatılabiliriz ama önemli olan pazar günü kilo bildirimi yapmamız Z

güzel canım çok fazla diyecek birsey yok aslında sadece ara öğünlere meyve eklersen iyi olur bence Z

sayımız 17 ye falan ulaşmıştı ama dün için herkes düzenli paylaşım yapmadı. tbuse nin sabah paylaşımıyla birlikte 8 kişi oldu. burada amacımız bir olmak birlik olmak. aynı yolda birlikte yürümek. birbirimizden destek almak için irtibat halinde olmamız gerekiyor. bir hafta boyunca en fazla iki devamsızlık hakkı olsun derim ben. çok mu öğretmen gibi konuştum?öğretmen olduğum için mi ne yalnız iki kez menüsünü paylaşmayan da daha sonra bu paylaşmadığı menülerini paylaşsın. hafta boyunca düzenli paylaşım yapan arkadaşlarım pazar günü tartılıp kilolarını yazsınlar ben de haftalık listemizi oluşturayım. ne dersiniz ben böyle düşündüm arkadaşlar? A

arkadaşım 1 kilo bile versek kardır. yavaş yavaş gitsin ama kalıcı gitsin şu fazlalıklar Z

güldürdün beni jelby. canım biraz acele ediyorsun gerçekten. zaten çok bir fazlalığın yok. acele etme. Z

iyi akşamlar... bugünki menücan.. sabah 2 dilim tambuğday ekmeğine tost 1 yumurta çay öğle domates çorbası 1 dilim kızramış ekmek 1 mandalina.. akşam haşlama et salata yoğurt.. su 3 litre. bu arada saat 6 dan sonra yememek çok iyi.. tartı günümüz nezamandı pazar dı değilmi:26: Z

Ben de katılabilir miyim? :) Konuyu yeni gördüm akşam altıdan sonra yemek yemeyeceksem bu gücü sadece burdan ve sizden alabilirim kızlar, başka türlü ı ıh valla olmaz Yarın başlıyorum, başlangıç kilomu da sabah tartılınca tam yazarım ama tahmini 55-56 filandır. Herkese kolay gelsin =) Z

ben buradayım nasıl zayıflayacağım herkes görecek. sonra da başarı öykülerine yazıcam. amacıma ulaşıcam

anacım hamlamışım cok zor atladım :d Z

BUGÜNKÜ MENÜM Uyanınca:1 muz,1 tulumba tatlısı sabah:2 dilim çavdar ekmeği,1 haşlanmış yumurta,1 kibrit kutusu beyaz peynir,3 dilim domates,1 kibrit kutusu kadar kabak tatlısı ara:10-15 fındık,10 -15 badem içi ikisi de tuzsuz,1 su bardağı tuzsuz ve yağsız patlamış mısır öğlen:1 kase şehriye çorbası,3 yemek kaşığı kuru fasülye,4 yemek kaşığı pirinç pilavı,3 yemek kaşığı salata ara:1 kuru incir akşam:-( akşam yemeğini yetiştiremedim. bugün spor da yapamadım Önceki

allah yardımcın olsun canım. allah kimine çocuk veriyor öyle imtihan ediyor kimine de vermiyor öyle imtihan ediyor. sonuçta hepsinin de sonu hiçlik. çünkü yalnız geldiğimiz bu dünyadan yalnız ayrılıyoruz ve o zaman sanırım hiçbir seyin anlamının olmadığını anlayacağız. hakkında hayırlısı olsun canım. biliyorum bazen çok zor geliyor ama bazı şeyleri isterken hayırlıysa olsun diye dua etmek çok önemli. neyse çok uzattım galiba neyse gelelim şu fazla 4 kiloya. bence de adet olmadığındandır. inşallah öncelikle sağlığına sonra da bebişine kavuşursun. özel değilse eğer sorabilir miyim?bazı arkadaşlarımızın fazla kiloları çocuk sahibi olmalarına engel oluyor. sizin sorununuz da böyle birsey mi;inşallah daha zor ya da vahim bir durum değildir Z

1. auraras 2. zeynepc...90... hedef 60 3. cornella 4. mimoza123 5. alphinrosa...69... hedef 57 6. alzen 7. zuhal32 8. kelebekse 38...64... hedef 52 9. tbuse...93... hedef 80 Z

Slm arkadaslar benimde 2gundur hep misafirim vardi nekadar yememeye calissamda biraz kacirdim geç vakitlerde ama yinede 1kilo gitmis sabah tartildim 66kiloyum

hayırlı olsun.. bir gün önceden yemeğini yapsan eve gidince vakit kazanmış olursun öyle olmazmı :26: ysfmir

1. auraras 2. zeynepc...90kg... hedef 60 3. cornella 4. mimoza 123 hadi arkadaşlar bir de başlangıç kilolarımızı yazalım Z

nekadar acıksak da akşam 6 dan sonra yemeyeceğiz. bir öğretmen arlkadaşımın eşi 3 ayda 10 kilo vermiş. gündüz herşeyi yemiş. akşam 6 dan sonra hiçbir şey yememiş

hoşgeldin canım. pazar gününe kadar düzenli menü paylaşımı yapıp pazar günü de kilo bildirimi yaparsan gelecek pazarki listemizde sen de aramızdasın fadimeciğim. Z

Kızlar merhaba Bende katılmak istiyorum aranıza doğum sonrası kilolar hala duruyor kızım 2 yaşına girecek nerdeyse ne kadar yersem doymuyorum sürekli bişeyler yemek istiyorum midem cok büyümüş artık 64 kiloyum 52 olmak istiyorum benide alın aranıza lütfenn K kakarakubara

neden biraz zor dedin canım. başka bir sorun var yoksa Z

bende varım kızlar... dün kıyafet almak için gezdim ve şok oldum hiç bişi üstüme olmadı . push ;

güzel bir başlangıç olmuş Z

Slm kizlarr bugunku menum. Sabah oglumu doktora goturdugum icin kahvatimi disarda yaptim biraz fazla yedim malesef 1dilim Kepek ekmegi beyaz peynir, kasar peynir, bal,1yumurta... Oglen bisey yemedim bitki cayi ictim Ara 1mandalina yesilcay Aksamda 1kase corba 2kasik makarna S

Aslinda hedefim kesinlikle 80 degil 55 civari, ama gozum korkmasin ilk once 15 kilo vereyim dedim 95-96 kilo ile diyete basladim. suan 93 kiloyum sabahlari 91 kusur cikiyorum ama aksamlari 93 biraz karisik yazmisim herkese saglikli, bol zayiflamalar insallahhhhh Birdeee aksam 6'dan sonra kesinlikle birsey yemiyor muyuz? Meyve, yesil caylar vs vs...

valla bende öle gunde 2 bardagı zor içiyorum... Z

ana kuralları 6. sayfada bulabilirsin canım Z

canım gittin galiba. tamamdır yarın görüşürüz hoşçakalın. alphinrosa Bal böcükleri&İPEK

benim yürüyüş yapmam çok zor. çünkü oğlum küçük ve havalar soğuk. ama ekmek konusunu tekrar konuşalım tam bir karara varalım derim. acaba bu ay kepekli ya da light ekmek mi yesek

2. yi yapıyoruz yani.. tamam derken kastım oydu.. Z

günaydın fıstıklar. bol kalori yaktığınız bir gün olsun inşallah. ben erkenden kalktım bir fincan limonlu yeşil çay içtim bir tanede galeta yedim. eşim izinde 2 gün sonra bitiyor izni. o zaman bende daha düzenli olucam yeme içme konusunda. şimdi eşimde çocukta uyuyor geç kalkıyorlar bizim kahvaltıda oluyor öğle yemeği. neyse bi 2 gün sonra hiç bir öğünümü atlamam ben. . push ; curiouss

bugünkü menüm: uyanınca:40 50 gr kadar kabak tatlısı sabah:1 dilim peynirli börek öğlen:2 tane besmeç köfte,4 yemek kaşığı yumurtalı yeşil fasülye akşam:1 yeşil elma bugün ara öğün de yapamadım spor da sadece 2000 adım attım. durumum yorumlarınıza açık Z

iyi geceler arkadaşlar ben bugün haftalık temizlik nedeniyle mutfağı 19.00 itibariyle kapattım maalesef. ben günde 2lt su içiyorum,1 saat bisiklet çeviriyorum, şekersiz yeşil çay içiyorum, tam tahıllı ekmek yiyorum hergün ama tatlı ve abur cubur sayesinde 57 den bu kilolara geldim. doysamda birşeyler yeme ihtiyacı hissediyorum. sizlerin desteğiyle 18.00dan sonra yememeyle başaracağıma inanıyorum. daha önca yapmıştım çünki. kesinlikle faydalı. tabiki yaşın, hormonların etkiside mutlaka vardır. denemeye değer. C cornella

Zeynepc hadi bakalim kolay gelsin sana. bende yilbasina kadar bu duzenlw devam edicem. yilbasindan sonra yine bu forumda gordugum haslanmis tavuk salata yicem 7 gun. en azindan kg kaybini gorup motive olnaya ihtiyacim var. A

selam canım ben bu aralar arada girebiliyorum bazende hiç giremiyorum köyden kv kp geldiler gelen giden çok oluyor bazen menümü hergün degilde fırsat buldukça yazsam olurmu:26:

selam arkadaşlar. ben de varım. yarın başlıyorum. çok yazamasamda mutlaka hergün bakarım. şimdiki kilom 68-69. hedef :57-60. sonucu mutlaka yazarım. herkese kolay gelsin. iyi geceler. Z

bende öyle karnım tok ama gözüm açç doymuyorum sanki... geçen yıl kk sayesınde bayagı incelmiştim ama maalesef dikkat edemedim geri aldım... ama artık dama dedi ya aylardır kiko verecem dıyorum ama tık yok...

malum misafirim vardı şimdilik gitti misafirim.. ama 1 gün önce kızım hastalandı ambulans çağırdım apandist şüphesi ile acil götürdük şükür ki apandist değil gaz sancısıymış.. sıpa aklımı oynatacaktım.. çok yorgunum o koşturmacada akşam eve geldik yemek yemedim saat 6 yı geçmişti..

benimkini de yazın ark lar kilom 76 hedefim 65 alphinrosa Bal böcükleri&İPEK

Gunaydin arkadaslar bende sabah tartildim ama bende kahvalti etmeden kahvemi icmeden hayatta wc ye cikamam oyuzden tartida67 ciktim ama ben bu kiloya 95kilodan indim aslinda hedefim 75falandi sonra 70oldu simdi 65olmak istiyorum aslinda biara 64olmustum ozamanda 60olmak istiyodum Ama galiba benim Psikolojim bozuldu kendimi hala şişman goruyorum herkez erimissin neolmus sana diyo ama hatta bigun bi komsumuzla karsilastim Yolda uzun zamandir gorusmuyoduk tanimadi ben slm verince tanidi kadin nasi moralimi bizmustu ah yavrum ne olmus sana neyin bar hastamisin dedi kackere. Ama ben hala kendimi kilolu goruyorum 2. dogumumda 105 kiloydum:)) ysfmir

kızlar bugün itibariyle ben bu diyete uygun beslenmeyi düşünüyorum. daha önce iki defa yaptım 1. de 4 kilo 2. de 5 kilo vermiştim. bugün yine 1. günümdeyim fikir almak isterseniz buyurun listem Pazartesi -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 1. Gün Sabah kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 adet haşlanmış yumurta 1 yeşil elma Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 gram yağsız biftek 1 salatalık turşu ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu Akşam Yemeği: 1 adet portakal Tavuk şinitzel 1 dilim (100 200 g) 2 kepçe sebze çorbası 2 küçük patates 1 su bardağı ayran Salı -10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 2. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı reçel Öğle Yemeği: 1 muz 2 dilim ekmek 250 g kuark suyu (1 su bardağı) Not: Kuark suyu ingilizlerin bir çeşit peynirinden elde edilen peynir suyuna verilen isimdir. Siz onu normal peynir suyu kullanarak ikame edebilirsiniz. Akşam Yemeği: 1 elma 1 yağsız biftek ya da ızgara karaciğer ve 2 küçük dilim 2 yemek kaşığı patates salatası 1 porsiyon yeşil salata Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 3. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 köşe peynir 1 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 gram tavuk bonfile 1 fincan çay veya kahve 1 adet sade kruvasan Akşam Yemeği: 1 portakal 100 gram hindi veya balık eti 1 kepçe pilav 1 büyük porsiyon salata 1-2 büyük boy bardak çay Perşembe- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 4. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 25 gram sucuk 1 adet portakal Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 1 porsiyon balık 1 salatalık, veya 2 domates 1 bardak su Akşam Yemeği: Havuç çorbası veya soğan suyu çorbası ( 2 porsiyon içebilirsiniz) 1 su bardağı ayran 2 dilim net ekmek Cuma- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 5. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve 2 dilim ekmek 100 g yağlı peynir Öğle Yemeği: 1 muz 2 su bardağı kahve ya da çay 1 küçük dilim elma tatlı çörek ve 1 küçük parça Akşam Yemeği: yağsız balık (100 g) 1 dilim 2 yemek kaşığı patates salatası 1 büyük porsiyon salata 1 küçük bardak meyve suyu ya da kola Cumartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 6. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 2 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 1 kepçe yağsız sığır eti güveç 2 küçük patates köftesi 1 porsiyon salata 1 bardak su Akşam Yemeği: 2 dilim kepekli ekmek sosis (hot 100 g ya da salata olarak) 1 portakal 2 bardak çay Pazar- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 7. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 1 yemek kaşığı reçel Öğle Yemeği: 1⁄2 porsiyon tavuk 2 servis kaşığı ile mevsim salatası suyu alınmış yarım konserve şeftali hoşafı 1 bardak su kahve 2 su bardağı elmalı turta, meyveli kek ya da cheesecake ve 1 küçük parça (50 gram) Akşam Yemeği: 2 dilim ekmek 50 g yağlı peynir 20 g tereyağı Pazartesi- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 8. Gün Sabah Kahvaltısı: kahve ya da çay 1-2 su bardağı 2 dilim tam buğday ekmeği 20 gram tereyağı 1 çorba kaşığı bal Öğle Yemeği: 1 portakal 2 dilim ekmek 250 g balık eti 1 fincan çay veya kahve Akşam Yemeği: Dana Rosto yağsız (100 g) 1 dilim 2 kepçe sebze çorbası 2 küçük patates 1 bardak su Salı- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 9. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardak çay veya kahve İnce bir tabaka tereyağı ile kaplı 1 dilim ekmek 50 g yağsız beyaz peynir 1 haşlanmış yumurta Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 gram yağsız kuzu kavurma 1 bardak su 1 sporsiyon mevsim salatası Akşam Yemeği: 1 porsiyon arnavut ciğeri ve yanında bol soğan 1 kase lahana turşusu 2 küçük patates 1 portakal veya 1 elma Çarşamba- 10 günde 10 kilo zayıflatan diyet: 10. Gün Sabah Kahvaltısı: 1-2 su bardağı kahve ya da çay 1 dilim ekmek, yanında bir paket üçgen krem peynir 6 tane zeytin Ahududu reçeli (1 tatlı kaşığı) 1 elma Öğle Yemeği: 2 dilim ekmek 100 g yağsız et 1 yumurta Akşam Yemeği: Hindi eti 1 dilim (100 gr) 1 kepçe pilaki 1 büyük porsiyon salata 1 bardak yağsız süt veya meyve suyu Diyet boyunca alkolden uzak durunuz. Ayrıca et miktarını mümkünse ağırlığını ölçerek porsiyonlarda sununuz. ysfmir

ben biraz 2. den yanayım. neden dersen canım senin de dediğn gibi sıkı kurallarla başlarsak çabuk sıkılırız gibime geliyor. o yüzden en hafif diyetle başlayalım diyorum. yani sadece akşam altıdan sonra birsey yemeyerek. sonuçta 1 kilo bile versek kardır. sonra sekeri çıkarırz. unu yağı derken bir de bakmışız birlikte 3 4 kilo fazlamız kalmış da nasıl versek diye tartışıyoruz burada. inş. canım Z

teşekkür ederim canım Z

canım akşam 6 dan sonra birsey yemiyorsan zaten bozmamışsındır. ana kuralımız bu. diğerleri güçlendirmek için biliyorsun Önceki

akşam 6 dan sonra acıktıkça su içiyorum canım dur bir bardak daha içeyim K kakarakubara

nerelerdesin canım. işte ilk günün nasıldı? Z

kızlar meraba bende sıze katılabılır mıyım bugun diyete basladım insallah sabah 1kk peynir 2dilim tam bugday ekmeği domates maydonoz ara:yeşil çay öğlen 1yumurta maydonoz 1 dilim tam bugday ekmeği ikindin ıkındın 1 kk kadar peynır aksam pırasayemegı yogurt salata ve sehrıye corbası bıberıye cayı yesıl cay normal cay 1.5 lt su ıctımm bu arada öykümü yazım size 58 kilo ile hamilelik 84 le dogum sonra diyetisyenle 60 indim diyeti bıraktım 62 falan ama 55 hep hedefimdi yine diyet yürüyüsle 57 ye indim 3 ayda simdi hazırandan beri biraz stres diyet ve sporu tamammen bırakıp ne bulursam yemekle 70 i görüyorum baskülde ne yazıkkı nasıl bu kadar kısa sürede yanı 5 ayda aylık 2 kilo ayarak 10 kiloyu gecer aldım. simdi kararlı tekrar basladım hayırlısıyla vericem kendime inanıyorummmm... desteklerinizi bekliyorumm.

canım kilo çizelgesi üstünde değişikliği nasıl yapıyorsun ben yapamadım da:44: ysfmir

canım bu arada tatlı krizini aşamıyorum ben. ama canım çok istiyorsa sabah yemeyi tercih ediyorum. bir de çay içiyorum yazmışsın şekersiz değil mi çünkü şekerli çay da çok fena:44:

Tesekkurler canim valla biraz sık girelim birbirimizi gaza getirelim K kakarakubara

sabah:1 dilim ekmek,1 haş yumurta, yarım yeşil elma, yarım mandalina ara:1 nar öğlen:100 gr haşlama et 2 dilim ekmek ara:1 portakal akşam:2 tane fish fingers,2 kepçe sebze çorbası bugün spor yapamadım, o verdiğim diyete uymaya çalıştım . push ; Lurya

bu gün oruçluyum sahurda balık salata yedim 2 d ekmek iftarda yogurtlu kereviz 1 kase maş çorbası,2 d ç ekmegi yemeyi planladım sonra papatya çayı içerim 3 gün oruçlu olucam ysfmir

sabahları eşim nesquik yedıgı ıcın bende ona eşlik etmeye nesfit yiyorum öglende gezmeye gıdecktım onun için evden cıkmadan mandalina yedim K kakarakubara

canım albümüne baktım. mekik faydalı olabilir canım denedin mi. pazar gününü iple çekiyorum inş. kilo kaybımız olur Z

ben bugün işe başladım kızlar. oğluma kreş aramak için o kadar yürüdüm ki 2 saat falan yürümüşümdür herhalde topukluylaspor olarak o yeter sabah:1 dilim ekmek,1 üçgen peynir,1 haş. yumurta öğlen:sosisli yumurta,2 dilim ekmek,1 domates akşamı da yatmadan önce yazarım. yarınki öğle yemeğimi yanımda götüreceğim artık. yalnız akşam 5 te çıkıyorum akşam yemeğini nasıl yapacağım bilmiyorum. Lurya

güzel bir sayfaya benziyor Önceki

menü sabah aynı.. öğle 1 kase mercimek çorba az patates kızartma ki normalde yemem ama o an kızıma okula yaptım azcuk yedim.. ara 1 elma akşam bugün iş karıştı eşim dışardaydı yemek yememiş ona sucuklu yumurta yaptım çayla beraber akşam yemeği olarak yedim.. ama saat 5 te dahada bişey yemem.. bugün böyle oldu.. spor yok.. su 2.5 litre.. Z

acaba bir ay daha az yeme şeklinde devam mı etsem günde 3 dilim ekmek sınırını aşmasam tatlı hamur işi sadece bir dilim yesem, sofrada yemeklerden 4 yemek kaşığını geçmeyecek şekilde yesem... tabi en önemli kuralımız akşam 6 dan sonra yememek ama ben işten 6 10 ya da 6 15 gibi geldiğim için buna tam uyamıyorum ama 7 yi geçmemeye gayret etsem:18: Z

tüp bebek görüşmesi pek iyi geçmedi galiba canım, inş. bir terslik yoktur Z

kızlar ben hem o verdiğim diyete tam olarak olmasa da uymaya çalışıyorum hem de akşam 6 dan sonra birsey yemeyerek diyetimi güçlendiriyorum. bakalım bu sefer kaç kilo vericem 10 günde Z

Cokgecmis olsun canim Allah sifa versin Z

Canim cok tesekkur ederim ama gerek yok simdilik bu hedef kilom. Ekmek gunde 3 dilim bence de iyi aslin da. Hepimiz ortak bi karar veririzz ama :) magic girl simdi diyet zamani tek ayak

beni listeye haftaya alın ben bi hafta misafir oyuncu olarak takılırım hiç sorun yok. ben kilo vereyimde listeyede girerim bir ara :)) K kakarakubara

BAŞLANGIÇ ŞU ANKİ KİLO HEDEF 1. ZEYNEPC...90...87...60 2. AYŞECİK32...65.5...64.4...60 3. TBUSE...93...92...80 4. YSFMİR...61.9...61...57 5. KAKARAKUBARA...90...88...70 6. ALZEN...63...61.9...58

hoşgeldin canım. mevcut kilonu ve hedef kilonu ver de seni de listemize ekleyelim Z

listemiz ne ka naif ne ka güzel.. kilo verne herkesi tebrik ederim.. ysfmir

mesajı yazınca aşağı doğru in orada bütün yüzleri bulabilirsin Z

evet canım pazar kilo bildirimi yapıcaz Z

kızlar bombayı patlatayım mı 1 TANE TULUMBA TATLISINDA 300 KALORİ VARMIŞ. hala şoktayım.1 hafta kadar önce bayağı bir yemiştim de. bütün gün hiçbir sey yemesem olurmuş Z

hoşgeldin burada hepimize yer var Z

ben çıkıyorum arkadaşlar iyi geceler. yarın görüşürüz

bende varım arkadaşlar ama ben pazartesi başlıyacam kendimi ona göre ayarladım çünkü kilom ise 64. ama yarın sabah tekrar tartılacam hedefim 52 K

ARA:1 portakal akşam:100 gr kadar fırında balık,1 kepçe pilav ysfmir

Kesinlikle yarıyorrr

hoşgeldin canım aramıza katıldın bile. kurallarımıza bir göz gezdir yarın eksiksiz menünü bekliyorum Z

ne kadar güzel bir menü tebrik ederim kaçamaksız menülere imreniyorum artık. bende o irade olmadığı için ancak imrenmekle kalıyorum. Z

kızlar ben tartıldım. veeeee 87 kiloyum.90 la başlamıştım.3 kilo gitmiş bir haftada, bu yöntem gerçekten işe yarıyor, aynen devam Z

günaydın arkadaşlar dünkü menüm sabah:nesfit öğlen:3 kaşık kısır ayran akşam:Salata ve meyve yedim spor olark misafirim sabah 10da gelıp gece 12de gıttgı ıcın spor yapamadım A

arkadaşlar ben konuyu açarken yılbaşına kadar kaç kilo vericez demiştim ya çok şükür 5 kilo gitti, sizde durumlar nasıl Z

benim karnım aç ama : ))) bu arada su tüketimim çok az benim ne öneririsiniz.. C cornella

canım onu da okudum günde iki dilim ekmeği geçmedim falan diyor. ne yapalım şimdi kurallarımız ne olsun. hadi hep birlikte karar verelim Z

Hakkınızda hayırlısı canım.. şu an kaç kilosun.. Z

1. auraras 2. zeynepc 3. cornella arkadaşlar yalnız başlangıç kilolarımızı da yazalım.