tamam canımyerimseniben sana söz cumaya kadar 2kilo gidecekkkk affet benii Freegril

arkadaşlar ben çok yeni başladım ama diyeti tuttum aç kalmıyorsun birde daha 2. günüm ama dijital tartıda sabah 500 gram eksik çıktım taline teşekkür ediyorum . push ; T

23 yasındayım ist. unideyim yaştandır belki

talincim bu listedeki kişilerle bu listeyi bir yarışma havasına soksak nasıl olur nedersin yani kuralalr olsun diğer gruplar sanırım doluymuş bizde burda kendi aramızda yapsak bunu bir yarışma havasında sorun olurmu acaba sen ddeğerlendirme yapsan kişilere mesela 3 hak olsun uyarı hakkı nedersin talin

merhaba kislar bende dun baslamistim bugun yola devamm... kahvalti klasik domates zeytin 2 dilim ince kepek ekmegi birde kalorisi 0 olan krem peynir yedim, oglen salata corba aksama 1 tane kucuk dolma ve salata yicem, sporumu evde yyapiyorum hergun yarim saat pilates yapiyorum... bu arada hergun oglenleri sekersiz kahve ve bol bol yesil cay iciyorum tavsiye ederim vucuttaki odemi atiyo... . push ; katrem Guru Anneler

günydın kızlar ben 3 gündür ekmek kepekli oda sadce kahvaltı dışında yemiyom gündüz misafirlerimle beraber yemeklerin tadına azcık ucunda bakıyom akşam yemeği yemiyom spor yapamıyım kollarımı kötü incittiğim için okul açılır açılmaz misafir gittiği gibi başlıycam bu diyete öncesinde lapa yapçam ama Y

kaydirigubbakcemile2cokacimcoook Önceki

şişko demiyelimde hadi gayret diyelim canımhihoyyyt

Talincim slm bende 5 ay once dogum yaptım aranıza katılmak ıstıyorum mumkunmu acaba? talin

ağzından bal damlıyor canıımmkaydirigubbakcemile5 ben yaza kadra vermek istiyorum artık... şanslı bi bedene sahibim aslında ben fazla kilom olsa da göstermiyorum.. yani şu an 75 göstermiyorum.. yaza 63le falan girebilsem çok iyi olacak benim içinn

canım olduguna göre istemişsiniz neden sevinemedinkiii çok kızdım şimdi sanaklava:kötükedihüso canım ben 3 yıldır istiyorum iraz kafamı dagıtmak istedimm ve diyete başladım birtaşla iki kuş yaniii Freegril

57.5 kiloyum, şimdilik 53 olmak istiyorum. "bi 53 olsam, gerisi de gelir" diye umuyorum. tez zamanda hep beraber hedeflerimize ulaşırız umarım. :Saruboceq: kaydirigubbakcemile5 myocean76 Işıl'ım canım kızım

talin süpersin arkadaşım bende 65 olmak istiyordum zatenkaydirigubbakcemile5 ama arkadaşlar yarın başlıyorum ben bu cuma degilde haftaya cuma tartılsam olurmuuu sizi çok seviyorummŞeniz

arkadaşlar bütün yazıyarı okuyamadım da ondan soruyorum.. özür.. 1. mesajda yazılan diyeti mi yapıyor herkes..

cumaya 1 kilo vermiş olucam hissediyorum ya zaten 4 günde 1 kilo versek süper olur...

talincim ben ögleden sonra vereyim kilo mu cünkü aksam tartildim yatmadan önce 74 cikti yani bir kilo gitti ama dedigim gibi bagirsaklarim calismiyor artik o yüzden simdi tartilmak istemiyorum ilik su, kuru kaysi filan yiyeyim ben sonra vereyim cok kötüyüm.. affedersiniz gercekten utaniyorum yazarken kabizlik icin ne yapmam lazim..? talincim olur degil mi ben ögleden sonra tartildigim zaman söyleyim aksam 74 tü 12 gibi filan aama suanda tartilmak istemiyorum insallah kayisi filan yiyeyim tartilacam

canim senin masallahin var kilolarin cogunu vermissin azi kalmis onuda cok cok kolay verirsin, darisi basimiza...

ayy inşallah canım bende veririm geçen hafta kaçamaklarım olduğu için ve zaten haftanın ortasından başladığım için veremedim ama inşallah bu sefer veririmde yaza ince girerim

Bence de bırakmayalım ben spor salonuna gitmiyorum yürüyüş yapıyorum birde plates başlangıç cd si buldum onu yapmaya çalışıyorum diyet makul bir liste zaten birbirimizi desteklersek birde neden olmasın:hooray:

kızlarr cuma günümü kilolarımızı yazıcaz yani cumadan cumaya dimi 2. günümüde gayet güsel biçimde atlattım ama 1 fincan 3 ü birarada kahvemi içtim onsuz olmuyoo yaww içmeyince başım ağrıyoo inş. onuda bırakıcam sizler nasılsınız

ay insallah bu azimle devam ederiz bende kahvalti yapamadim cok gec kalktim cünkü yagsiz kasarli tost yedim, iki saat sonrada bir kücük boy elme yedim 15 dakika kondisyon bisikleti cevridim 15 dakikada kendim spor yaptim toplam yarim saat yani.. aksamda sebez yemegi yok 3 corba kasigi fasulye 2 corba kasigi pilav yiyecem... püsküt arkadasin basari öyküsünü okudum kendime bir not defter tuttum yediklerimi yaziyorum bel basen ve gögüs ölcülerini yaziyorum Allahim hayirlisyla insallah veririz su kilolari gercekten cok berbat bi ruh hali 56 kilolardan buralara geldim insallah bende 8-9 ay sonra basardim demek istiyorum

canım yedinmi yemegini karnıbaharı haşlayıp sarımsaklı yogurtla yemek çok güzelllve hafif cokacimcoook sen yemeginimi yedinn

bende yemek istemiyorum mesela hayatta dayanamayagm sey tavuk ama bugün az bir parca öglen yemedignde yedim öyle acikma yada isteme gibi durumum yok bu kilolar giderse mutlu olacagim cünkü yalniz bugün suyu icemedim okulda oldugum icin arkadaslarla kakao ictim ama vicdanen hic rahat degilim

kızlar merhaba ben düşündüm de burada bir gurup kurma fikri doğru değildi sanırım sonuçta burası diyet listelerinin paylaşıldığı bir bölüm yetkili arkadaşımdan rica edicem diğer yorumları silsin buranın haricinde zayıflama grupları var zaten orada toplanalım olur mu? http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari-f236/index.html bunun haricinde bu listeyi uygulayıp da ne kadar zamanda kaç kilo verdiğimizi de buraya yazarız arada hepinizi öpüyoruma. s. talin

Bu moral bozukluğu zaten bize diyeti bozduruyor her seferinde. Bence sakın pes etme. Bende etmiyorum çünkü.1-2 ay dayanalım bakalım yapğarımız mı inatçı, bizmi inatçıyız. Önceki

aynen öyle canım yaa evliliğin ilk günleri ve tabi devam eden günlerde yedik paket paket cipsleri kuruyemişleri şimdi alıkanlıklardan kurtulmaya çalışıyoruz hadi bakalım hayırlısı inşallah hedeflerimize ulaşırız tuuba1205 Annesinin

Arkadaslar benide eklermisiniz listeye pazartesi günü bende basliyorum ins. kilom 64 hayal ettigim kilom 54 talin

saat 16,30da ara öğün olarak bir küçük elma yediimm akşama biraz stepper çalışmayı düşünüyorum bakalım inşallah yorgun olmamda çalışırım niyeyse eve gidince kolumu kaldıracak halim kalmıyor

Ben de öğünlerimi yazayım; DÜN Sabah;1 dilim tam buğday ekmeği,1 kibrit kutusu peynir, küçük kase salata,1 şekersiz çay Öğle;3 köfte,4 kaşık pilav ,1 kaşık yoğurt Akşam;6 kaşık sebze yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği, salata Gece;1 dilim çikolatalı pasta(( Eşim diyete başladığımı bile bile bana ihanet etti. Gece gelirken pasta almış. Bir de regl olacağım bugün yarın. Dayanamadım. BUGÜN Önce mate çayı Sabah;1 kibrit kutusu peynir,1 tatlı kaşığı yumurta , salata yemekten sonta yeşil çay Öğle;1 kase çorba,1 dilim ekmek,1 yemek kaşığı yoğurt Akşam;3 adet köfte,3 yemek kaşığı sebze yemeği,1 dilim ekmek 2 saat sonra yeşil elma Hergün en az 2 lt su içiyorum ve egzersiz yapmaya gayret ediyorum Nasıl talinciğim. Pasta moralimi bozdu ama yemeseydim uyuyamazdım inan. Siz de benim gibi oluyor musunuz? Karnım tok ama aklım yemekte. offf offffff lxoxliz 7

Oleeyy kızlar 500 gr daha gitti lütfen sizde bozmayın diyete devam canlarım yürüyüş ve diyet süper teşekkürler Talinnnnn

slm kızalr biliyorum kızıcaksınız ama ben bgn sadece 1 etimek yedim şu saate kdr çok aç kalmak iyi değil ama ömrüm yollarda geçiyo resmen yorgunluktan ölüyom uyumadan önce bi bakıyım dedim kızlar ne yapıyo 1 etimeğin üzerine krem peynir sürüp yatarım şimdi form çayımı içiyom akşam yemeğe davetliyiz ne piştiği hakkında bi fikrim yok ama yüksek kalorili şeylerse ucundan tadına bakarım umarım aşırı ısrar etmezler ve hamurişi yoktur inşlh çünki yemek istemiyom yemeyincede ayıp oluyo üüüüüüüüüüüffffffffffff taydin

selam kızlar bnim rejim harika gidiyor hiç fazladan birşey yemıyorum listede olmayan bu akşam enginar ve salata yedim üstelik bugün hırs yapıp hem sabah hem akşam gittim spora:lepi: şimdi yeni geldim ama kendimi harika hissediyorum kilo vermek gibisi var mı ya arkadaşlaryerimseniben ben günde 3 litre su içiyoruma ama 1 litresini sadece spor salonunda tüketiyorum zaten çok ter attığım için bana normal sanırım bunun dışında çok fazla kilo vermedim aslında 1.5 kilo verdim sadece. ama acaip sıkılaştığımı hissediyorum pantolonlarımın beli bol gelmeye başladı:sm_cool:

neyse en azından yalnız değilim... buna sevindim ama kilolar için çok üzgünüm

benim tek sorunum gün boyu tutuğum nefsimi akşam koyuveriyorum sağol canım sıkıcam kendimi Freegril

kızlar gidiyoruz burdan, taşınıyoruz=)) yarın püsküütle görüşücem bizi bi takıma yerleştirsin oradan devam edicez olur muyerimseniben Z ZAMBAK

kızlar slmm nasıl gidiyooo morallerimizi bozmayalım zorlu bir yol bizi bekliyooo sabır arkadaşlar sabredecezz ve kazanıcazzz BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

selamlar... aranıza yeni katıldım ve diyet güzel görünüyor. bende 65-67 arası değişkenlik gösteren bir kiloya sahibim bir türlü 55 olamadım ah bi olsam hemen bebek istiyorum.. inşallah 1 hafta sonra bu diyete başlıcam

Yediklerin gayet iyi ama keşke çorbayı içmeseydin. Izgara listeye göre yeterli. Ama yoğun çalışan insanlar içinde zor ama zamanla bünye alışıyor. Şahsen ben alıştım. Arada kuruyemiş krizim tutuyor ama onuda az keloks yiyerek gideriyorum. Benimde bu hafta dikkatimi çeken aynı miktarda su içiyorum ama lavabo ihtiyacım olmuyor. Geçen haftalar durmadan lavabo ihtiyacım oluyordu. Vücutum bu hafta suyu tuttu gibi hissediyorum. . push ;

evet canım.. hepimiz o diyeti yappıyoruz sonra da cuma günü tartılıyoruz.. yeni başladık zaten.. sen de yaz şimdiki kilonu ve hedef kilonu se de başla bizimleekaydirigubbakcemile5

talin benim cuma gununden sonra 1 haftalık protein dieti yapalımmı önerime yorum yazmamışsın arkadaşımsengözlerimebaksanab. neyse görmedin heralde arkadaşlar niye yorum yapmadınız kırılıyorum ama:a015:. zampakçım ne yemek lazım demişsin bacım bu protein diyetinde sadece et süt yumurta balık var. etler ya ızgara ya haşlama kesinlikle yag olmucak.1 hafta boyunca sadece protein 10 bardak da su şart lülülülülülü. meyve yasak 1 hafta ama müthiş kilo veriliyo sonraki hafta kendi diyetimize döncez. bu usül dr ırving maxvell in saglıklı zayıflamanın yolları adlı kitabında var. saglıga hiç bi zararı yokmuşsengözlerimebaksanab. sizi seviyorum ve yorum bekliyorum darılırım haakaydirigubbakcemile3 taydin

yakmoz tatlım senin fikrin çok güzelbence yarından itibaren yarışma formatına girin beni çıkarın şu tatil boyunca listeden izinli fln yazın ne biliyim okul dönemi boyunca göremediğim bi sürü arkadaş var onlar geliyolar biz gidiyoz ayrıca yatılı misafirimde var okul açılıncaya kadar diyet yaptığımı kimse bilmiyo söylemek istemiyom ve duysalar çok kızarlar şu sıralar yediğim şeyleri kısma yolunda bi diyet yapıyom başka türlü olmuyo çünki yarın kilomu bildiririm beni iznli yazarsınız kaln 1 haftada söz size kilo almamaya çalışıcam mesela bgn klasik kahvatıyı yaptım öğlende uyarım ama akşama çiğköfteye davetliyiz midemden dolayı çiğköfte yiyemem zaten ama ne yiyebilceğim konusundada fikrim yok yemeğe gidipte yemezlik olma yarında misafirim var öbürgünde çok kafa şişirdim ama net olan şu okul açıkken kiseyi çağıramıyom yada gidemiyoz ben tam gün eşim akşama kdar çalışıyo uyabiliyom ama temelli atmamanız için yarından sonra izin istiyom bu liste harika uyunca çok gzl veriliyo ok Freegril

talin 70 60 olacak tosu 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 65 olacak zambak3 75 65 olacak talin

slm kızlar yazamıyorum cadı kızım bırakmıyoo aklım sizde ama bugün herzamanki kahvaltımı yaptım karnıbahar ve çorba yiycem 1 elmada var menümüde off yaa spor yapamadığımdanmı veremiyorum ben yaa tam gaz dewam pess etmek yokk Freegril

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 72 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 62 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak cubuk kraker 71 60 olacak löliz'cim harikasın:teytey: tebriklaerŞeniz

haklısın sanırım.. bi de ben çok zor veriyorum kilo.. ama 5 kilo versem yetecek ya.. 5kilocuk.. 5 tane 1 kilo kaldı sadece regl olcam bi de.. tatlı krizim tutuyo.. 1-2 kaşık bal yedim bastırsın diye ama..

ben de kilo almışım ya :S 1 kilo almışım, regl olucam 2-3 güne onun şişliğimidir nedir gel de şimdi diyet yap C

sabah tost ve çay. öğlen portakal az önce bir dilim kek ve sade kahve. akşamada tavuk sakata ve yoğurt düşünüyorum. şimdi yağsız tavuk göğsü fleto alıcam gidip. bugün biraz düzensiz oldu ama temizlik yaparken kaptırmışım kendimi. bol suyumu içtim aklıma geldikçe. umarım cumaya kadar 2 kilo gider. yarın yürüyüşe başlicam inşallah. . push ; Freegril

günaydın kızlar bu sabah da dayanamadım tartıldım tabi=)) dünle bugünkü kilom arasında gram fark yok biraz moralim bozuldu ama sonra saçmaladığımı anladım e her gün kilo verecek değilim yakaydirigubbakcemile3 Z ZAMBAK

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 71 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak unuttuklarım varsa yazın kızlar hepiniz harikasınız BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

herkese günaydın 2 gün giremedim neler olmuş talincim biz eskileri unutma lütfen. ben 77 kiloyum 65 olmak istiyorum. zambak3 nerde ilk biz başlamıştık burda onunla listeyi yapmaya. hadi herkeze kolay gelsin mektupp çok yorgunum

ayrıca dereotununda iştah kesici özelliği varmış

yaseminsude sanirim öncedende diyet yapiyodun cünkü 90dan 75 inmissin kimi zaman kilo verilemiyor durakliyor belki ondandir neden moralini bozuyosun ki bozma sakin... ya bide ben yurt disindayim cavdar ekmeginin almancasini bilmiyorum ki:)) talin

selam canım öncelikle belirteyim bu bir yarışma değil sadece kilolarımızı yazıyoruz ve kaç kiloya inmeyi arzu ediyorsak karşısına da onu ekliyoruz maksat birbirimizi biraz gaza getirmek, güç almak dilersen kilonu ve ulaşmak istediğin kilonu yaz tabıyıkı listeye eklerim seni a. s. Önceki

canim haklisin ama okulda oldugum icin birsey yiyemiyorum mecburen atliyor ögünlerim sabahlarida cok erken kalkamiyorum gec yattigim icin okula gitmeden 1-2 saat öncesinde kalkiyorm ve kahvalti yapmak canim istemiyor böyle oluncada yine idareten yiyorum... ben yurt disindayim evet burda herkes evden getiriyor birseyler ama ben götürmüyorum cünkü ne götürecem öglen listede olanalrdan tost belki kepek ekmegiyle ama hergünde yemek istemiyorum... bu ara hareketimde yok cünkü spor yapamiyorum okula git okuldan eve gel zaten tranvayla okuldada öyle cok bi hareket alamin yok oturdugumuz yerde kaliyoruz ama cok haklisin.. dün aksam cok aciktim gercekten baska zamna olsa kendim bir gurupla yapmis olmasam bugünden ne cikar diye yemekten kendimi alamayacak haldeydim sadece ilk günlere nazaran yapabildigim tek sey 2 lt su icmek spor ya yeme düzenini yapamiyorum evde oldugum zamanlar cok güzel oluyor ama disarda olmuyor taydin

evet ya anemde diyet yaptığımı bilmiyo zayıfladın diye kızıyo hehehe napsın 1 tenecik kızı var fiyuce slm cnm tuuba1205 Annesinin

ögle yemegi icin bir yagsiz tost birde cay ictim, kahvalti yapmamistim o yüzden kahvalti türü olsun istedim.. birde aksamlar sadece sebze mi <yani bakliyat türleri olmaz mi? ayrica kizlar gercekten cok su icin ve yüzünüze nemlendiricilerinizi sürün cünkü kilo verilirken cildiniz bozulmasin hepinize kolay gelsin

evet kızlar yarın büyük gün ancak ben sanki bir gram bile eksilmedim gibi hissediyorum. umarım ben yanılıyorumdur. ayrıca domates salatalık konusunda istanbulda yaşayan biri olarak ömrüm boyunca hormonsuz katkısız doğal herhangi bir yiyecek yiyebildim mi acaba diye düşünüyorum. tabii ki en güzeli mevsiminde ve doğal olanını yemek. ben bir haftadır diyete başladım diye salatalık ve domates almaya başladım. çeri domateslerden ve küçük salatalıklardan alıyorum. mevsiminde olduğundan ve bu mevsimde piyasa bulunan diğerlerinden çok daha pahalı ama en yenilebilecek durumda olanları da onlar maalesef. Önceki

Biz yeni aldık ama motorsuz. Kendi bacak gücümüzle bant dönüyor. Eşim bunun motorluya göre 2-3 kat daha etkili olduğunu söylüyor. Daha önce kond. bisikleti vardı evde onunla nedense onu fazla kullanmadım ama şimdi tvye bakarken banda çıkıyorum zaman çabucak geçiyor ve çok güzel terletiyor. Ama yinede sanırım motorlu daha kullanışlı olur iyice araştır derim... süprizzzzz talin

kızlarrr kilo çizelgesini nasıl yapıyoruz banada ögretinkafamçokkarıştı . push ; Z ZAMBAK

sen 2 kilo verene kadar hiç gözüme gözükme sakın:mymeka: KalenderMesrepim

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83--82 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74--73 65 olacak yildizlar 74 72--70 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 55 47 olacak löliz 64 62 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak cubuk kraker 71 60 olacak gevher 72 65 olacak zemus 65 kaça inmek istediğini belirt lütfen harikasınız kızlar

bende varım 59 kiloyum 53 olmak istiyorum myocean76 Işıl'ım canım kızım

Sağol Talinciğim. Darısı başınaa. s. gevher

bebegin hayırlı olsun canımmhihoyyyt şmdi bugün biraz peynir yedim sabah yanında marul ve roka yedim ekmek yemedim.. öğlen gelince de bi kase tarhana çorbası içtim bi de salata yedim bi dilim de ekmek.. 2litre fln su içtim şu ana kadarcokacimcoook umarım hep böyle olur kızlar yaaa umarım bozmam akşam da ses kaydı yaptım kendime, kilo benden neler götürdü, ne kadar zamanda düzgün bi vücuda sahip olmak istedigimi kaydettm hep.. her gün de bunları dinleyeceğim ve her gün yenisini yapacağımkaydirigubbakcemile5 iyi ki varsınızzz:içelim: Z ZAMBAK

aman hata olsun düzeltilir o, panik oldum bi an delikafadulden BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

canim ben tartildim bir kilo vermisim yani 74 oldum canim talin

heralde arkadaşımız kilo veremiyordu Talin ve yarım kilo vermiş olması bile onu bu kadar çok mutlu etmişyerimsenibenkaydirigubbakcemile5

maşallah ne güzel yaa darısı başıma inşallah bende 5-6 ay sonra incecik olurum belki düzenli devam edersem tabii ama edicem başka yolu yok

merhabalarrrhihoyyyt bugün başladım ben bu diyete hadi allah yardımcım olsun umarım devam ederim gayet güzeldi yani sıkılmadımm yaparken birde akşam yemegini yiyince elma sirkesi-bal-su karışımından içtim psikolojikmi bilmiyorum ama açlık hissetmedim azimliyim ve başaracam talin arkadaşımızın resmini görünce acayip azim geldi paylaşırım arkadaşlar burada mektupp çok yorgunum

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 65 olacak yildizlar 74 60 olacak KalenderMesrepim

çok teşekkür ederim talincimm sağol inan çok mutlu oldum kilom 89.1 bu sabah itibariyle ulaşmak istediğim hedefim 70 boyum uzun olduğu için ilk etapta 70 hedefim sanırım uyguladığınız bir liste var sayfanın başında gördüm ben onu hem çalıştığım için banada çok uygun bende uyucam bu listeye canım çok teşekkürler emeğine yüreğine sağlık talincim talin

ben ewlendikten sonra tam 28 kilo aldım-tatlicadiarzu- talin

reyyan geçmiş olsun canım dikkat et sağlığına yemenede dikkat et canım benim aşırıya kaçmamamaya çalış gülüm M

Harika doratty. Ben de yaklaşık 10 gün önce 2004 te üniversiteyi bitirip İstanbula geldiğimde giymekte olduğum( o dönemde de diyet yaparak 64-65 kg ye düşmüştüm) pantolonumu denedim. kabus gibi. bir zamanlar ben bunu giyiyordum dedim. ve o pantolonum dolabımda şimdi. inşallah tekrar kendisini giyebileceğim günler gelecek. . push ; taydin

bu listede günlük alınması gereken kalori miktarı ne kadar acaba? kedicik81 işte yanlızlık ben

amannınnn hemde 4 kaşık pilavvvvklava: Z ZAMBAK

ben de yapamıyorum zaten 7de evden çıkıyorum.. akşam geliyorum.. yorgun oluyorum.. bi de açımcokacimcoook BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

günaydın kızlarrrrrrrrrrrrr herkese güzel bir hafta sonu diliyorum SEWGİLERRRR talin

zambak3 başladım canım. bende hergün yazacağım. birbirimizin takibini bırakmayalım. şimdi talin arkadaşımız bir liste yapsa ve kilolarımızı haftalık takip etsek olurmu acaba?belki sizden utanırda bırakamam ne dersiniz? Z ZAMBAK

inan dayanılması zor değil çünkü öğünler sık ve doyurucu da oluyor zaten 3-4 gün geçtikten sonra vücut alışmış oluyor az yemeyea. s. fikirdelisi

sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 2 zeytinle kahvaltımı yaptım ara öğünüm 1 elma + yeşilçay

Bende aranıza katılayım kızlar. Sİzin diyetten devam edeyim. Bana yardımcı olan bir arkadaş vardı ama sanırım yardımdan vazgeçti. Benim kilo 59.2 hedef kilom 55 talin

bende bu hafta regl olucam onunda şişliği var galiba yaa kendimi çok şiş hissediyorum ve bu hafta afedersiniz ama sürekli kabızlık problemi yaşadım koca hafta sadece 2 kezz wc ye çıktımm ayy kusura bakmayın valla kızlarr yazdım açık açık tuuba1205 Annesinin

kizlar bende bugün kalkinca ilik su ictim, yürüyüs yaptim yarim saat, geldim misir gevregi yedim yagsiz sütle, simdide yesil cayimi yudumluyorum.. öglene planim yesil salata. aksamada yagsiz tavuk izgara ve lahana salatasi.. nasil? of ya 1 kilo vermistim cuma tartildigimda simdi 500gr geri gelmis neden böyle oluyooo( bu arada annemde lahana kürü yapiyormus az önce görüstük,1 haftadir yapiyorum göbek falan gitti diyor, bende mi baslasam acaba myocean76 Işıl'ım canım kızım

var canım kaç kilo olduğunu ve kaça inmek istediğini yaz ama burdaki diyeti uygulayacan

ay boyum da kısa da çok sıkı etim boyum 163 benim.. annem bile kilomu bilmiyodu geçen söyledim şok olduu olamaz dedi tartı yanlış dedi gitti yeni tartı aldı geldiisırnaşık şey ama ben yine tartıldım 75 çıktım:ecrin_bebek: baya az gösteriyorum yani.. bi de ben şeye karar verdim kızlar.. her hafta başı boydan fotograf çektiricemm:jeyyar: talin

öğle yemeğim 3 köfte, 1 tabak havuç-turp salatası elma sirkeli (2 havuç 1 turp rendeledim)

arkadaşlar benim gibi yuuruyüşe fırsatı olmayanlar sabah kalkar kalkmaz 50 tane mekik çeksin görseniz süper faydası oluyo. birde uzun bi sopa edinin kendinize boynunuza tın sopayı sagkol sol kol kavratın 50 defada belinizi dönderin 1 ayda 2beden birden incelirsiniz bu söylediklerimle. yürüyüşten daha etkilidir emin olun. sengözlerimebaksanab. hadi hepimize bol şans cuma gününü sabırsızlıkla bekliyorumhihoyyyt Z ZAMBAK

öğle yemeğim 2 kaşık tarhana çorbası, 4 lokma tavuk sote 1 kaşık makarna ve boooool salata ne karışık bi menü yaw hihoyyyt kayınvalidemde yiyince böyle oluyor myocean76 Işıl'ım canım kızım

canim iki haftadami 2 kilo verdin...

KIZLAR TEKRAR BEN :teytey::teytey: TARTIYA ÇIKTIMM 1 KİLO GİTMİŞŞŞŞhihoyyythihoyyyt YILMAK YOK YOLA DEVAMMMMM BAŞKA BAŞLAYANLAR YOKMU mektupp çok yorgunum

arkadaşlar o aşağıdaki kilo cetvelini nasıl yapıyosunuz? Freegril

geçmiş olsun canım sıcak bişeyler iç vitamini al kendine dikkat et Y

kizlar ben haftasonu pek dikkat edemedim sinavim var arkadasla calistik bazen kola ictim insallah cok bir etki yapmaz... birde boy kilo aldikca kisalir mi yazarsaniz sevinirim benim boyum 165ti ve bende 55 kilo olmak istiyosm simdi ölctürdüm 1.62 cikti yani ben 52 kilo mu olacam simdi:S

ay inanmiyorum 1 kilo verdim sükür bu hafta kafayi yerdim yoksa aksam tartildim 74 cikti birde affedersiniz demeye utaniyorum kimsenin midesini bulandirmak istemem ama ben kabiz oldum sanirim birsey yemedigimden acaba onunda etkisi varmi... affedersniz tuvalet terbiyem bozuldu yaaa N

ay bende yarın başlıyorum bu diyete hadi bakalım kzılar biraz beni motive edin ne olur

Selam kızlar ara ara topicinize burnumu sokuyorum umarım kızmıyorsunuzdur. Kızlar çok kararlı olun. Yani yiyin ama az. Herşey beyinde bitiyor, ya bu kiloları atın yada keyfinize bakın. cokacimcoook Mesela çiğ köfteye bende dayanamam 1-2 tane yeseydin ve gündüz yeseydin keşke akşama hafif birşeylerle bunu dengelerdin. kesinlikle tatsız tuzsuz şeyler yemeyin sadece yediklerimizi azaltırsak kesin kilolar gider...:sm_cool: talin

canım çok sevindim senin adına allah tamamına erdirsin gözünüz aydın e ne yapalım kısmet böyleymiş çok yemeyerek ve az kilo alarak telafi edersin artık a. s.

mekktuuppp hoşgeldinn ne durumda diyetttt alıştınmı Önceki

Merhaba kızlar, Ben de 75 kiloyum 63 kg olmalıyım. Yarından itibaren bu diyetle devam edeceğim. Beni de aranıza alır mısınız? :) talin

ayy ben çok seviyorum nesquiki yaaa çok zararlı olduğunuda düşünmüyorum süt çünkü sonuçta yarım yağlı sütlede yaparsanız bişicik olmaz herhalde benneyaptımki KalenderMesrepim

çok teşekkur ederim arkadaşım çok olmazsam bişey daha sorcam kopyaladıgımızı kontrol panelinde nereye yapıştırıyoruz ben orayı bulamıyorum kademe kademe anlatırmısınŞeniz mektupp çok yorgunum

sealm kızlar nasılsınız? yarın ikinci cumamız oluyor birlikte. moralleri bozmak yok. dün annemin söylemlerine aldanarak yeni tartım fazla tartıyormuş diye üzülmüştüm. annem ama duymasın tartı fazla tartmıyo annem kilo almışsırnaşık şey dayanamadım tartıldım ama unuttumm:sm_cool: yarın sabah hatırlatır bana. sabah ofise yürüyerek geldim. birazdan da dışarı çıkıcam. olabildiğince hareket etmeye çalışıyorum. kendikimi olduğu kadar yarınki sonuçlarınızı da merakla bekliyorum. yarın görüşmek üzere kızlar:1hug:

hımm canım benim benimde bebişim 7 aylık bende yemiyom domates ve salatalık yerine de bişey yemiyorum kusura bakma bilemiycem

Body - Rapidshare Search Tabi linki vermemisim katrem Guru Anneler

açlıgı aklına getirme başka şeylerle meşgul ol e güzel 1 kilo daha ne olsun canımmmkaydirigubbakcemile3

hmm.. neyse artık olmuş bi kere üzülme.. akşam yemeginde ekmek yeme hiç canımmcokacimcoook . push ;

kıslar benide alın aranıza bende yarın baslıorum ama pazartesi kocam gelicek ona börek yapıcm yufkalı ıspanaklı yemessem onunla beni öldürür zati hic istemio rejim yapmamı ben napıcm şimdi? mektupp çok yorgunum

20 ye girmeden taş gibi olıyım istiyorum uleeen:):), neyse ben mama yemeye gidiyorumm iyi bakın knedinizeekaydirigubbakcemile5 BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ne kadar vermişsin beyhan?

ilk gün cok düzensiz gecti benim icin moralim bozuluyor ben böyle degildim ne hala geldim canm skiliyor neyse artik bi yerden baslamaliyim ((((((( Z ZAMBAK

talin 70 60 olacak tosu 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak myocean76 Işıl'ım canım kızım

herkese sağlıklı diyetler a. s. Z ZAMBAK

günaydın arkadaşlarr dünkü menümü şöööyle bi yazayımm sabah: 1 dilim ekmek, peynir zeytin ve şekersiz çayla kahvaltı öğle: uno light ekmekten kaşarlı yağsız tost akşam: 1 kase yayla çorbası ama talincim sondu söz valla, akşam eşim geç geldi çok acıkmıştım çalıverdim birkaç tanecik, zaten çok yiyemiyorum onu acayip ağır geliyor bu sabahta 1 dilim uno light ekmekle kahvaltımı yaptım bence liste harika insan hiç aç kalmıyor, bu hafta dün akşamki patates haricinde tamamen uydum listeye birde şu spor işini rayına oturtsam tam olacak Y

sadece 1 kilo verdim çünki malum dönemim yeni bitti ayrıca annemin pastaları ve eşimin fıstılarından dolayı çok kaçamaklarım oldu ama 1 kilo bile bu kaçamakların arasında süper

ben sizin kadar sıkamıyorum emzirdigimden doymuyorum zati hafatasonu kacırmıstım sabah; iki dilim uno light ekmek 1 haslanmıs yumurta ve de ne yazıık ki kocisimin zoruyla 1 bardak nesquik ictim ve de su ictim ama hala cok tokum.. nesquiki icmesem mi ki? Önceki

kızlarr günaydın hepimiz için inş. güzel bir gün olur ben bişey sorıcam ben bu listedekiler kadar da yemiyomki gün boyunca ama veremiyom yine de kardeşimde yemediğim için metebolizmamın çalışmadığını ssöölüyoo abur cubura nasıl dayanıcam yaww ama kararlıyım kızlar vericemm vericezzzz mucx talin

kızlar malum hepiniz biliyosunuz listeye uymıyom çok fazla ama bu listeye tam uyarsam rahat 3 kilo vereceğimden eminim şimdi misafirler gezmeler fln olmuyo okul açıldığı hafta yapçam ve şu diyet işini bitiricem o zamnda 50 kilo olmak istermiyim bilmiyom boyum 1.67 çünki ve matebolizmam hızlı çalışıyo benim

adet oldum bende çok sancım var ve çikolata yedim..

maşallah artık bu tpicteki kızları kim tutar hepsi 23 numara tığ gibi olurlar yakında

Talin ben 74 baslamistim 72 suan degistirirmisin hedef 60 insalah talin

sidanur tabi yumurtada olur ben pazartesi basladım arkadaslar kılom 82iydi sabah 79,6gösterıyodu ama malesef bir iki güne felan regl olcam bu dönemde kılo veremezmıyım kızlar? yada neler yapmam gerek bılenlerden yardım ısterim lülülülülülü tsk :) talin

ben de iki aydır olmuyodum sinir küpü olmuştum.. bugün de ağladım ağladım.. boşaldım azıcıkk BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

düzenli spor yapmama ve hiç kaçamak yapmamama rağmen söylemeye bile utanıyorum ama sadece 100gr gitmişsenağlama yani düz 78 kilo oldum. haftaya telafi edicem inşallah:Saruboceq: myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar ben tartıldım bu sabah nihayet bu hafta 1 buçuk kilo gitti:) 56 ile başladım hatta geçen hafta 56buçuktum regl dolayısıyla. sabah 54.4 çıktım ama talincim sen yuvarlak hesap yap yine:) öpüyorummm myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar regliden dolayı 1 kilo şişmiştim dün lapa yaptım bgn yine 56 kiloyum regl döneminde insan veremiyo ama haftaya süper bi şekilde verecem bu diyet sayesinde kilo veren arkadaşları tebrik ederim BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talinciğim merhaba, ben hafta arası katılmıştım, henüz bir fark oluşmadı haftaya cuma farkeder umarım. :) hepinize bol kalori yakışlı günler dilerim kızlarkaydirigubbakcemile2

kilom sabit arkadaşlar.. ve diyet, bozdum.. azuloscurocasinegro

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak talin

Merhaba kizlar bende bu sabah ekmek haric diette yazildigi gibi kahvaltimi yaptim ve yesl cayimi ictim. Oglum oglen uykusundaykende yuruyusumu yapicam insaallah. Hepimize kolay gelsin. Selamlar Mirayxixm

merhaba kızlar bende bugün başlıyorum hepimize kolay gelsin

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75--74 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 71 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak nuray-dyn 86 65 olacak izotop 57 47 olacak lxoxliz 7

Slm kızlar nasılsınız yılmayın sakın sabırla dvm az az gitsin önemli olan devamını getirebilmek lxoxliz 7

bende çocuk için ugraşıyorum ama bisakıncası olacagını sanmıyorum evlendigimden buyana 3 sene içinde 18kg aldım ben ne kötüü:1shok::1shok: ama kararlıyım yarın başlıyorummm talin arkadaşımızdan güç aldımmmm:1hug:kaydirigubbakcemile5

günaydınn herkeseeeehihoyyythihoyyyt yeni bir hafta güzel birgünnn bakalım bu hafta sonu ne durumde olcak kilolar Freegril

merhaba güzeller nasil gidiyor tartilmak istemiyorum ama dayanamadim baktim moral geldi sanirim ilk zamanlarda su kaybindan dolayi kilo gidiyor ama güzel gidiyor dün cok güzeldi canm birsey istedigi zaman su ictim yasak hicbirsey yemedim sükür... ama cok sigara icmeye basladim canim skiliyor... neyse güzeller durum böyle herkese kolay gelsin

72 kiloyum kıslar yaza kdar 55 olmam lasım tabii ki ahh!! bir olsam.. talin

kızlar ben 77 kiloyum ve 65 olmak istiyorum hedefim 4 ay. umarım nisan sonuna kadar olurum. hadi pazartesi ne olacak görelim. ama bugün günüm vardı hesap biraz bozuldu galiba. ama söz birdaha olmayacak grup arkadaşlarım. herkesin takımı var bizimde grubumuz olsun bari. adı ne olsun kızlar grubumuzun? talin

salata yiycem bir tek.. :1no2::1no2:

selam kızlar bende uzun bir süredir takip ediyorum sizi. Bir ara diyete başladım sonra hamile olduğumu zannettim sonra maalesef olmadığımı anladım tabi o sürede dikkat etmedim yediklerime boşuna zaman kaybettim. kilolu hisseden herkesin yaşadığı sıkıntıları bende yaşıyorum. hiç alakam olmayan insanlar bazen kilolar yüzünden beni incitebiliyolar ve buna canım çok fena sıkılıyor. sizin yazdıklarınızı okuyunca cesaret geldi. kesin kararlıyım bugünden itibaren bende başlıyorum. kilom 65 ve 55e düşmek istiyorum. buraya yazdıklarınızla çok yardımcı oluyorsunuz şimdiden teşekkürler. Önceki

ya arkadaşlar hala bi kilo çizelgem yoksenağlamakilo çizelgemi yapıyorum kk da yapıştırac yere gelince kalıyorum nasıl yapıyosunuz nereye kopyala yapıştır yapıyosunuz imza yeri ne ben bulamıyorum:uhm: Önceki

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak ben bu hafta sadece 1 kilo verebıldım kızlar neden bılmıyorum listeyi tamı tamına da uyguluyorum oysa çok sıkılaştım gerçi ama belki de yavaşlamaya başladı kilo verme olayım ama olsun motivasyonu bozmak yok:teytey: ille ayda 10 kilo vericez diye birşey yok ya hadi bakalım herkes yazsın kilosunu söz veremeyenlere kızmıycam:jeyyar:

Bende 63 olmusum malesef cok yavas gidiyor kilolar 500 gr gitmis sadece yine yarisma yapalimda ben daha fazla vereyim yazin 54 kilolayla gelinligimi giymek istiyorum taydin

Kizlar ben bu gunumude kazasiz atlattim. Bide sporu oturtsam o zaman eminim kilolarim beni kosarak terk edicek. Bide Talincim aslinda haklisin canim bu kadar kisi ayni diyeti uygulayinca en azindan ayda ortalama ne kadar veriliyor bi fikir sahibi de oluruz. Hadi bakalim benden soz cumaya kadar tek kacamak yok insaallah Optum hepinizi selamlar Y

Canim sen abd neresindesin bende yaza bebegimle turkiyeye gidicem dogumdan sonra kalan kilolarimi vermeye calisiyorum:1no2: yavas yavas vermeye basladim:teytey: sen ne zaman turkiyeye gidiyosun, bakarsin ayni zamanda gideriz karsilasireiz..

ben tartıldımm:mymeka: talin

bende hastayım evde herkes hasta. birşey yiyemiyorum. canım istemiyor, yeşillim sakın yeme, bende bir süre önce yiyordum. sonra bıraktım. myocean76 dediği gibi yap myocean76 Işıl'ım canım kızım

nee aşure mi? bayılırımmm. ben de istiyorum. evde aşure yapıldığı zaman sabah öğle akşam yemeği yerine aşure yiyen ben sanırım diyete başlamak için yanlış bir zaman seçtim. bari yapıp yeyip ondan sonra başlasaydım:dance: neyse başladım artık dönmek yok. bu hafta geçsin biraz kg vereyim ödül ederim ben de kendime aşureyi napayım. pembeinci Canan &

canım senin yemek yemen busaatlere kalırsa kilo alman çokk normalll genelde böylemii BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

:dance::dance: şeytanın bacağını kırdım kaldım 45 dk aerobik yaptım. ne açlık kaldı ne baş ağrısı ne de halsizlik. yatana kadarda gırtlağımı tutarsam 2. günüde kazasız belasız atlatmış olcam:dance:

ya ben bugun iskender yedim dayanamadım

bak bugün hürriyette ne gördüm, bu yaziyi mutlaka oku nisa241! TAm senin icin yazilmis bir konu: Düşük kalorili diyetler Kilolu ya da obez hastaların diyet terapisinde ilk tercihleri düşük kalorili diyetlerdir. Bu diyetler çok düşük kalorili diyetlerden farklıdır. Çok düşük kalorili diyetler yaklaşık olarak günde 800 kalori ve daha aşağısında enerji kazandırır. Düşük kalorili diyetler, yüksek kolesterol ve hipertansiyon gibi diğer risk faktörlerini de azaltan dengeli besin öğesi kompozisyonlarına sahiptir. Bu diyetler günde kadınlar için 1000-1200, erkekler için 1400-1600 kalori içermelidir. Eğer 1600 kalorilik bir diyetle kilo kaybı sağlanamamış ise, 1200 kalorilik diyet daha uygun olabilir. Hasta verilen diyetle aç kalıyorsa, günlük kalori miktarı 100-200 kalori artırılabilir. ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLER TEHLİKELİ OLABİLİYOR Çok düşük kalorili diyetler kilo verme programlarında tercih edilmemelidir, çünkü bu diyetler özel bir izleme ve ek destek gerektirmektedir. Bu tarz diyetler uzman denetiminde çok özel durumlarda uygulanabilir. Yapılan çalışmalar, düşük kalorili diyetlerin kilo verme konusunda çok düşük kalorili diyetlerden 1 yıllık zaman içinde çok da farklı olmadığını göstermektedir. Düşük kalorili diyetle uygulanan başarılı ağırlık kaybı programları, hastanın besin tercihleri kullanılarak hazırlanan bir diyetle yapıldığında daha iyi sonuç vermektedir. Günlük alınması gereken besin öğesi miktarları diyette yer almalı ve buna göre kişinin vitamin ya da mineral ihtiyacının olup olmadığı saptanmalıdır. Ayrıca başarıda beslenme eğitimi de oldukça önemlidir. Beslenme eğitimi, aşağıdaki başlıkları içermelidir... Link Silinmiştir. sevgiler talin

talin süper zaten sizin pek fazlaniz yok :)) kendimi düsündükce ah ah diyorm ama inat yaptm verecem bi kilolari geldikleri gibi giderler Z ZAMBAK

evet bir ayda wermiştim ve ilkbahardı okuldan geldiğimde yürüyüş yapmıştım walla çok iyi olur ben tuttum bu yarışma formatını Y

ben niye kızayım sanakaydirigubbakcemile3 herkes kendine mesuldür canım ya sanırım senin kendine kızman gerekiyor biraz düşün istersenyerimseniben tuuba1205 Annesinin

dün akşam 1 kase yayla çorbasıyla 1 dilim ekmek yedim 25 dk stepper çalıştım bu sabah 1 dilim ekmekle kahvaltımı yaptım

günaydın kızlarrrrrr evdekii hesap çarşıya uymadı dün akşam 1 dilim ekmekle peynir yedimm eşim erken geldi çok acıkmış o yüzden yemek yapamadım ama yemekten sonra hemen bu akşam için kendime kapuska eşimede barbunya yaptım bu akşamki menüm kapuska yani :)) ayy inşallah haftasonu yediğim aşurelerden dolayı kilo almamışımdır, tartılmaya korkuyorumm :1ninca: Önceki

Merhaba kızlar bugün eski resimlerime baktım annemlerde ve ohaaa dedim kendime neydim ne olmuşum yaaaa senağlama 3 senelik evliyim ve tam 20 kilo aldım malum hemen araştırmalar ve buradayım yarın sabah hemen başlıyorum bu diyete ve takviye olarak spora kurtulmak istiyorum bu kilolardan benide alın aranıza :enbuyukkk: Önceki

Arkadaslar bende bu listeyi cok begendim yarindan itibaren araniza katilabilirmiyim?Ama bu 2-3 hafta hergun paylasimda bulunamayabilirim. Olur mu kizlar? Önceki

günaydın kızlar ben sabah tartıldım tam 2.5 kilo vermişim çok mutluyum:teytey: hadi bakalım hepinizi görelim Önceki

evet canım insanı yanıltıyor. ya eksik ya fazla tartıyor. en iyisi dijital a. s Önceki

kızlarr azimli ve kararlı olmalıyız dewammmm lxoxliz 7

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 70 64 olacak N

evet canım zaten ben de belirtmiştim geçen cuma kilosunu belirtmeyenler bu cuma da yazmazlarsa listeden çıkartıcam kötüyüm ben kötüyüm:jeyyar: . push ;

iyi geceler arkadaşlar benide alır mısınız aranıza talihsiz bi gebelikten sonra tekrar gebe kalmak için 3 ay kadar bi dinlenme sürem war. 23 kilo fazlam war. bu sürede werebilir miyim ki acaba? boyum 1.58 kilom 78 düşmek istediğim kilo 55 benide listenize alır mısınız? talin

yazıLanLarı okudum ve ben de gaza geLmiş durumdayım bu diyete ya yarın başLarım ya da haftaya pazartesi ama başLarım kesin benimde mayısa kadar 49 larda oLmam Lazım en azından basenlerdeki yağLardan kurtuLmak gerek ve nivea body cdsini indirmiştim onu da yaparım bu diyetLe beraber herkese a. s. N

arkadaşlar benim bugün 3. günüm tartıda 1 kilo eksik çıktım daha öncede diyet yapardım ama kurallara uymazdım bu sefer kararlıyım ama kilo verimi biyerde durur sonra gene devam eder sakın ola vazgeçmiyelim BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talin 70 60 olacak tosu 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 65 olacak zambak3 75 65 olacak yok mu başka listeye gelecek olan?=)) Z ZAMBAK

süpersin canım arkadaşımmm Şeniz bak tostunu bile hazırlayıp işe gitmişsin süpersin süper süper :teytey: myocean76 Işıl'ım canım kızım

talincim ben dün annemlerde tartıldım ve tam tamına 72 kiloyum :1shok: benim hedef aynı kalsın da diğerini değiştirir misin?:çok üzgünüm: offf offf evlendiğimde ne kadar da iyiydim oysaki senağlama

zor bir durum canım allah kolaylık versin yandığın saat geç bir saat aslında tam öğlen yemeği yenilecek saat ama yeni uyanmış olarak yemek yiyemezsin tabi sen de haklısın akşam yemeğini biraz geç yemen en mantıklısı sanırım:uhm: C

slm kızlar bi kaç gündür gelemedim malum okullar tatil olunca kızımla ilgileniyim dedim eee bi yandanda bebişimle koşturuyom anca fırsat buldum eee nasıl gidioo ohhohh kilolar veriliyo bakalım benimde gayet iyi gidiyoo bakalım cuma günü sonuç nasıl olıcak kaçamak yapmadım da hiç inş. bööle dewam eder. talin

mrb kızlar a. s. 71.5 çıktım bugün.. bu hafta yarım kilo vermişim

talincim beni 75 olarak listeye yazmamışsın. eşimin ailesi bende oyüzden giremiyorum. ev iş misafir yemek çıldırmak üzereyim. talin

selam hanimlar, dün aksam annemdeydim yemekte, annem sebze yemeginden birkac kasik fazla koysada iyi gecti dun sanirim.. aksamda yuruyus yaprim kardesimle, cumaya kaldi 7gün =) sabirla beklicem, tartilmak yok!! talin

biraz hafifletebilrsin bence 2 gün en azından canın tatlı çekiyodur arada meyve yerine sütlü tatlı ya da bi parça çikolata yiyebilirsin :) ben de öğle yemeği yerine kek yedim ya :S

Merhaba kizlar bende bu hafta 500 gr verdim. Simdi 59,5 kg yim. Onumuzdeki hafta 2 kg veririz insaallah. Aslinda artik kacamak falan yapmiyorum ama yavas veriyorum nedense. Selamlar nuray_dyn mucizem 2

kızlar hava cok soguk ckamıyorum bugun n'olur affedin beni bebegim var daha 9.5 aylık onu da cıkaamam bu havada evde tartım yok eczaneye gidiordum ama bugun gidemiycem senağlama Z ZAMBAK

canım benim 12 kilo fazlam var 2 ay içinde vermeyi marta yani bahara istediğim vücutla girmeyi hedefledim. ondan sonra da işallah yaza kadar kilomu korumak için diyet yaparım yazın oturur zaten o kilo, dikkatli oldum mu da fit bir ömür sürerim. kaç kilo vermek istiyorsun ki sen 7 ayda? Beyhan ben de 75kg ım ama bariz gösteriyorum etim hiç sıkı değil löpür löpürüm boyun kaç senin? 170cm im ben hedef 63 yememek gerek :hooray:

bence cok guzel bi diyet listesi, saglikli ve sonradan cabucak kilolari geri getiren bi diyet degil... hadi hepinize kolay gelsin... isteyince hersey olur unutmayin,,,,,,,,, a. s. a. s. . push ; Z ZAMBAK

ben guruba alındımmı şimdi talin hanım nerdesiniz. lütfeeeen... Freegril

arada bir özellikle diyet yaparken ve regl öncesi vucuttaki ödemi atmak, şişlik hissinin azalması ve bünyeyi şaşırtmak için yapılan bişey.. haftada 1 gün gibi... tüm gün haşlanmış pirinç yiyosun kesinlikle tuz yok, süt ve süt ürünleri yok.. domates salatalık gibi salata sebzeleri ve haşlanmış pirinç yiyosun, miktar doyduğun kadar zaten kötü tadı pek yenmiyo :) ölçü 1 çaybardağı pirince 3 çay bardağı su.. mesela bana 2 çay bardağı yetiyo

vermemen için bir sebep var mı? yeterince azmedersen verirsin düşünsene eylüle 8 ay var her ay 2.5 kilo versen 8 ayda 20 kilo vermiş olursun zaten ki normalde haftada 1 kilo vermek bile normaldir çok rahat verirsin arkadaşım gerçekten iste ama yerimseniben

çok gaza getirici bi yöntem beyhan :) ben daha önce 63-65kg dım beden olarak çok farklı olsam da görüntüm de sanki çok fark yokmuş gibi geliyo resimlerime bakınca, 8 kg aldım mesela en son kimse fark etmedi benden başka, 5 kg verdim yine tek fark eden benim boyumdan mıdır nedir anlamadım?.. ben öğlen hazır çorba içiyorum ya pek faydalı olmadıgını biliyorum ama yurtta ancak o oluyo...

talincim o patlıcan ve tatlılar kafama geldi şekerim myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar ben bu hafta olduğum yerde sayıyorum gram bile verememişim kendimden tiksiniyorum verenleri kutlarım darısı benim başıma canlarım benim... BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ballı sirkewli suydu canm topiğide var limonlu suda iyi ama ben bal koymuyom gece yatmadan önce 1 ymk kaşığı sirkeli suyumu içiyom çok faydasını gördüm gzl inceltio spor ve diyele beraber tabiki sana kolay gelsinkaydirigubbakcemile

kızlar benim çalıştığım ortam çok yoğun, bu yüzden giremiyorum, kilom 73 talin

Selam bende bu sabah tartıda 58.80 gördüm ama halen inanamıyorum. Dün çok ayakta temizlik yaptık çok su içtim ama su kaybı olabilir diyede düşünüyorum. Tam 15 saat temizlik yaptım daa... delikafadulden talin

beyhan olsun canım bu hafta dikkat edersin werirsin inş. moralini yüksek tut şekerim pes etmek yokkk

kızlar 56 kiloyum 1 kilo vermişim kilo veremeyenler sakın koyvermeyin az az gidicek yavaş yavaş sabır

ya arkadaşlar size bişey sorcam. diyetin yanında extra zayıflamaya yardımcı bişeyler yiyip içiyo musunuz? ben sirke+limon+bal+ılık su içtim bi kere ama midemi bulandırdı. şimdi sabahları limonlu ılık su bide kuru kayısı yiyorum. iyi mi yapıyorum acaba? Z ZAMBAK

merhaba kislar nasilsiniz bakalim... benim bugun ikinci gunum, sabah klasik kahvaltimi yaptim oglen bi kac tane tuzlu biskuvi yedim neskafe 1 tane, bebegim henuz 5 aylik oldugu icin onunla ugrasmaktan ogun kacirabiliyorum, aksam corba sebze yemegi ve salata yicem, bol su icmeye devam... Zu-_-Zu Popüler

arkadaşlar dün dayanamadım ve diyeti bozdum:1no2:koca bir tabak çig köfte yedimm. ben dayanamıyorum çig köfteye gördümü tutamıyorum kendimiofff ya moralim bozuldu ama telafi edecegi inşallahkafamçokkarıştı talin

Canım işte yan etkilerinden biride o bu ilaçların. Bol su içi tamamen arınsın vücudun. Bu arada bende 58 kilo0 olmuşum yani 2 haftada 1 kilo verdim. Hatalarımı biliyorum bu hafta daha idialıyım. Mirayxixm

ay evet aslında çok düşkün değilimdir keke ama yok böyle bi dilim yani kocamandı ayıptır söylemesi öğle yemeği ve akşamüstü arasına sayıcam artık akşam da hafif salatayla geçiştiririm, madem iradesizlik yaptım cezasını çekiyim biraz BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

herkese iyi pazarlar. ben dünde bugünde sporumu yapmadım. haftada 5 gün yapsam yeterli mi acaba? hafta sonları dinlensem. bide bugün kahvaltımı saat 1 gibi yaptım. beyaz peynirli lıght ekmekli bi tost bide haslanmıs yumurta yedim. yumurtayı yemese miydim ki? BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Önce profili düzenleye gir sonra en altta kişisel bilgiler bölümü var orada kilo doğum takip yazan boşluğa yapıştır canım kolay gelsin..

kızlar spor yapamıyom sezeryan dikişlerim ve safra kesisini aldırmıştım o dikişlerim acıyoo sadece yürüyüş yapıcam ama göbişim nasıl gidecek yaw mekikte çekemiom önerilerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler

olur canim gönderebilirsem maille göndereyim sen bana mail adresini ver

liste çok hoşuma gitti bende bunu uygulamaya çalışıyorum sabah ve öğlen aynen böle ama akşam bazen sçmalıyorum bu listeye uydukmu 1 ay boyunca inannın sporlada birlikte en fazla 8 gider ben size söyleyim talincim bi sayfa açarız oara yazar arkdşalr günlükleri ordan takip ederiz ne dersin sende karar veririsin yani bir nevi listedeki kişiler sana karşı sorumlu olcaklar ve klisteye uyacaz yemiyecez. ne dersin canım pazartsi başlayalım istersen yada yarın pazartesi dememin sebebi tüm listedkei arkdaşların haberi olsun bu formattan diye demiştim yinede sizin kararınız talin

kızlar cuma günü verdiği kıloyu bildirmeyen arkadaşlarımız var:sm_confused: ama bildirenlere göre bakarsak bu haftanın birincisi reyyan06 3 kilo vermiş arkadaşımız kendisini kutluyorum:hooray:

kızlar merhaba.. sormak istediğim bisey var yardımcı olursanız cok sevınıırım. bende bu diyete katılmak istiyorum fakat bi sorunum var malum kış ayları ben herseyi mevsiminde yemekten yanayım salatalık domates vb. ayrıca bebegimede hrmonlu gıdalardan gecsin istemıyorum bebegım haftaya 9 aylık olucak ve hala emziriyorum.. acaba sabah kahvaltıda salata diyor ya onun yerıne baska ne tuketebilirim? . push ;

tamam canım sen izinlisin diğer yazmayanları pazar günü silicem ama kızlar haberiniz olsun:jeyyar: Önceki

ya midem o kadar ağrıyoki kendime acıyom kızmak bi yana KalenderMesrepim

ben de tartıldmmm ama sonuç süper... bi günde nasıl farketti anlamadım.. sanırım karnım çok tokken tartılmıştım o yusden o kadar az göründü şimdi bana:)) neyse artık.. umarım bozmıcaz.. incecik olucazz:)) BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

O zaman bence ılık limonlu su iç o çok güzel iştah kesiyor. myocean76 Işıl'ım canım kızım

zaten 2 saat aralıklarla yemek yemek iyiymiş yoksa vücut aç kalacağını düşünerek yiyecekleri yağ deposu yapıyomuş güne erken başlamanda çok iyi ama ara öğün olarak meyva seçsen daha iyi olcak tuuba1205 Annesinin

yasemin merhaba canım. öncelikle yazacaklarımı talin duymasın diyet dışına çıkmıyoz dimi talina. s. arkadaşı bilgilendirmek babında yazacagımsengözlerimebaksanab. canım bu protein diyetini ben 2 hafta yaptım ve 7 kilo verdim. bu çok garantili bi diyet ırwing maxwelin kitabından. inşallah dogru yazmışımdır adamın adınıkaydirigubbakcemile3 sadece protein alcaksın istedigin kadar yamak serbest 6 ögüne bölüyosun. yumurta tavuk balık et süt yagszı olcak. şekersiz olna tüm içecekler serbest. meyve yasak. bu diyeti yapıpta zayıflamayan arkadaş görmedim ben. azimli olmak ve hiç bi lokma bile kaçamak yok bi lokmada yag yakımı otamatikman duruyosengözlerimebaksanab çok öpüyorum sizi ama önce 1 hafta bu diyeti yapcsm ben sonraki haftada onu yapcamkaydirigubbakcemile2görcekiniz en çok kilo veren ben olcam:tomato::tomato::tomato:dimi talinn kaydirigubbakcemile3

selam kıslar bende bugün basladım yalnız bir sorun var.. ben bayagı iştahlı oldugum için cok kısamadım bugun kahvaltıda 2 dilim uno light ekmek roka maydonoz tere ve de 2 kibrit kutusu kadar peynir yedim en son da yesil cay ictim fakat bişi dahah var ben bebegime ıkı gunde bir yumurta sarısı veriorum beyazını da ziyan olmasın diye atmıyorum kendim yiyorum bi sorun olur mu gun asırı tabii ki kılomu bilmiyorum ama bugun gidip tartılıcam yazarım size benide alın.. . push ;

MEKTUPPP canım çok mantıklı bencede talin bunları okudugunda bircvp verir umarım

ya neden benim avatarım görünmüyor:uhm: Y

64 kiloyum 56 olmak istiyorum Önceki

74,4 olmuşum, regl döneminde olduğum halde :teytey::teytey:

talincim bu haftanın birincisi kim? sonuncu ben değilim inşallah

selammkaydirigubbakcemile3gurubn küçük kızı yani ben bugün pizza yedimmmcokacimcoook hiç pişman değilim.. nasılsa vericem yine de o yedigimi yakıcam hemenkaydirigubbakcemile2

sakın yeme bunların tadını unutmamız lazım eşine tabağa koyarken dayanamadım yedim dersin BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

hoşgeldin canıma. s. a. s. sen kaç kilosunnnn ve nekadar vermek istiyorsunnn Z ZAMBAK

süpersin canım devam et böyle bende tlf nun hatırlatma kısmına yazdımm bişeyler motive olmak için hersabah okuyorum buyazdıklarıııı:roflol:

Bende nasıl verdiğimi inan anlamıyorum bile. İlk hafta daha iyi kilo verdim çünkü 2,5 lt su içiyordum. sabahları aç karnına 2 su bardağı su ve akşam yatmadan 1 bardak su içiyorum sanırım o işe yarıyor. Bide akşam öğünlerinde sebze az yağlı, yoğurt, bol salata bunlar inan insanı gerçekten doyuruyor ve zararsız. Ben 2 ay önce diyetisyene gitmiştim. Bana yemekle ilgili şeyleri anlatırken ben baktım maşallah benden daha çok göbeği vardı. Bir daha gitmedim. Kendisine faydası olmayanın bana mı olacak. Sonra sağolsun burdanbir arkadaş bana yardım etti şunu ye bunu yeme diye. Ve gerçekten kilo vermem hızlandı. Şimdide burdaki listeden devam ediyorum.

ayy inşallah canım yaa benimde çok yavaş metabolizmam tiroidlerimde sorun var, henüz ilaca başlamadım dr. um izleyeceğiz böyle belli aralıklarla dedi Y

geldi tartılma günü ve eczaneye gittim ve tartıldımmmm :))) 1,5 kilo gitti hanımlar 3 günd eac kalmadan 1.5 kilo verdim:)) 78,5 oldum:)) Önceki

harikasın taydin:hooray: çok güzel bir düzen kurmuşsun kendine olumlu sonuçlarını mutlaka göreceksinyerimseniben vazgeçmek yok:teytey:

mirayım 92 70 olucak... delikafadulden Banane be 58 olcam ben..:dilcikar: Dedim sana dediiiim başına bela olcam diye...:jeyyar: Şimdi diycek ki sen 70 olda 58 in kusur kalsın...:mymeka:

ben uyuyorum Talinciiim.. bu diyete başladığımda aslında 74,5 tum..2 hafta oldu şu an 71,5 olduuumma. stabi spor desteğiyle:jeyyar:her gün düzenli olarak yediklerimizi yazmamız gerekiyormu bilmiyorum:sm_confused:ben sadece bu listeye uyucaz ve cuma günüde kilomuzu bildiricez diye biliyorumCADIARZU zaten liste gözümüzün önünde yani bu listeye uyuyorsak ne yiyip içtiğimiz belli zaten yerimseniben Önceki

çok özür dilerim ama mantıklı biri ayda nasıl 10 kilo verir kendine bunu nasıl yapar anlayamıorum. talin

hoş geldin canııım Şeniz şeker gibi ericez inşallaaahhh yerimseniben BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

arkadaşlar geçen gün sormuştum ama görülmedi sanırm bu diyet kaç kaloriliktii :uhm:

ne sormuştun canımm

mersı sekerım.. sengözlerimebaksanab bende katılıcam bu gruba.. ama ıkı gundur cok rahatsızım usutmusum..:çok üzgünüm: sadık kalmam mumkun degıl dıyete.. ama sızı takıp edıyorum.. kendıme geldıgım an gurubunuzda yer almak ısterım..:smiley-cool: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Oy oy oyyyyy delikafadulden size 1.5 takım açmak gerek kaydirigubbakcemile3 15 kişisiniz bir takımda almayacak sizi, olsun yinede Şeniz katılın aramıza... Bakarız çaresine.. a. s. myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar slm bgn yemek namına bişi yemedim ama topkek elmıştı arkdş onu yedim şimdi form çayımı içcem böbreklerim dündendir çok ağrıyo sonucu almayı unuttum çokta yorgun ve uykusuzum kaldı yarına bi idrar testi de yaptırmayı düşünüyom şimdi form çayımı içiyom akşamada ıspanak var uyuyacam brz değilse felaket yorgunum taydin

ayrıca bişey daha sormak istiyorum bu liste ile ilegili sanırım 1 ara var oda 17.00 de 2 meyve sabahla öğle arası bi ara yapıyormusunuz acaba Y

canım hep abur cubur yemek istiyohihoyyytcokacimcoook BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Ee kızlar nasılll gidiyorrr diyeetttt Önceki

TAMAM SAGOL CANIM SANADA İYİ GECELERRRmirmirmirmir myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar harika gidiyosunuz tbrikler ben ne yalan söyliyim listeye tam uymadığım zamanlarda oluyo listedekilerinin çeyreğini yediğim zamanlarda oluyo ama her yerimden 3-4 cm incelmişim beli 68 cm olmuş kalçam 94 cm olmuş ilk diyete başladığım zaman beli 78 cm di kalçam 106 cm di hatta bacağımın kalınlığı 60 cm den 53 cme düşmüş benaslında hedeflediğim görüntüdeyim 36- 38 bdn giyorum ama kilo alma ihtimalini düşünerek ve tartımla inatlaştığım için ve burda yazınca daha kontrollü yediğim için devam ediyom edebildiğim kdr hatta bu halimle brz kilo al diyenler bile oluyo 4-5 ayda bu şekilde oldum şimdiye kdr belli bi diyet uygulyamadım diyeti bozduğum günün ertesi sebze günü yaptım bol bol bitki çayı içtim bi ara düzenli spor yapardım günde 2 ssat fln ve geceleride mutlaka elmöa sirkeli ılık suyumu içerim o benim hem ço su içmemi sağlıyo hemde susatıyo . push ;

afiyet olsun :)

ama canım gün boyu hiç ekmek yemedim ve yemeğimi saat altıda yedim üzerine yeşil çay içtim yani oklavalık bişi yapmadım aşkolsun:jeyyar: talin

günaydın kızlar nasıl gidiyor rejimler? büyük güne bir gün kaldı. hadi bakalım bu haftanın birincisi kim olacak?ben değilim onu biliyorum. şehlacım çizelge yapma bölümünde mesajın devamında resimli anlatım var. oradan öğrenmek daha kolay. nereye yapıştıracağın adreste orada yazılı. bende yaparken çok uğraştım. yapıştırdım ama görünmedi sorun en sondaki yazıyı kopyalamamam gerekiyormuş sonradan başardım

arkadaşlar arada tatlı kırizm tutuyor napsak acaba aslında aramamda malum çocuklar çikolataları götürdükçe nefis işte talin

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak çubuk kraker arkadaşım sen kaç kiloydun kaç ooldun, kaç olacan bi yazarmısın karışmış birşeyler ama anlamadım bazı arkadaşları silerken seni de yok etmişim sanırım=)))

bende yürüme bandı almak istiyorum... bir egzersiz aletim var, ama en fazla bir hafta çıktım üzerine.. spora başladım, sabah uyanamadığım için bıraktım... ne yapıcam bilemiyorum... zemus

işte önceki ve sonraki hallerim hadi motive olun bakiiiiimmmm=)) talin

yaa kızlarr veremiycem diye korkuyom uzun zamandır yapıyodum ben ama kafama göre takılıyodum 15 gündür yapmıyodum dün yine başladım inş. veririz yaww gerçi ben ilk kızımı doğum yaptıktan sonra 30 kilo wermiştim bunuda weririm inş. hepimize kolay gelsin ewet canım kahveyi o şekilde içiim bari saol canımcıım

günaydın şekerlerrr hayırlı cumalarrr 1 kilo gitmiş talinciim oldum şimdi 83 offf ya daha regli olmadım bennn moralimde bozukk neyse arkadaşlar tam gaz dewammmmm

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74--73 65 olacak yildizlar 74 72--70 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 62 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak cubuk kraker 71 60 olacak gevher 72 65 olacak zemus 65 kaça inmek istediğini belirt lütfen

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 65 olacak zambak3 75 65 olacak ader 85 65 olacak şehla 85 65 olacak taydin 79 70 olacak bubu09 66 60 olacak

çok canın çektiyse sabah öğününde arada 1 tane ye ya aklın kalır sonra niyeti bozarsın yoldan çıkarsın diyet fln gidebilir, ben de öyle oluyo

arada bir kaytarmaya kizmiosun demi talincim ben bugün minik bi cikolata yedimde(

ben 62 kiloyum 50 kilo olmak istiyorum zamanı önemli degil. bide bnm vücudumun üstünde fazlam yok aldımı basenlerimden alıyorum bunun için bildiginiz birsey var mı acaba? C

bende basliyorum yarin sizinle kizlar... hayatimda hic cikmadigim kilolalara ciktim.. bir muddet lida kullandim ve ne yazikki birakinca bir anda 9 kilo aldim 68 kiloya ciktim... ve yarindan itibaren gunde yarim saat sporla birlikte bu diyete basliyorum.. yoksa kocis konusmaya baslayacak yakinda

canım zaten o belirtilen listedekiler seçenekli olanlar ya et yiyeceksin ya tost yiyeceksin ya çorba içeceksin listenin aralarında veya yazısı var dikkat edersena. s. G

talincim ben de 1 kilo vermişim. hemen kilo çizelgemi de değiştirdim:sm_cool: C

canım bende bilmiyorumm maleseffffisfisfisfisfisfis talin

işte hep birlikte bi başlayalım benimde derdim kilo vermek motivasyon eşliğinde süper olur grup halinde yarışma formatında ne dersiniz spor eşliğindemi verdiniz 5-6 kiloyu 1 ayda verdiniz sanırım. Önceki

canim bende 3 haftada yaklasik 4. bucuk kilo verdim yani veriliyor fakat ben bu ara cuma tartilmalarina katilamasam olur mu en azindan bu hafta icin cünkü hastayim kanim düsük, idrar yollarimi cok üsütmüssüm, o yüzden bu hafta dikkat etmek istiyorm kendime bu cumaya ben olmayim eger uygunsaniz

selam arkadaşalr benim adımı unutmayın şehla benkaydirigubbakcemile3. aranızda en kilolu benim agliba 85 kiloyum 165 boyundayım burda birlikte zayıflıcaz inşallah kaydirigubbakcemile5 size bakıp bende azimlenmek istiyorum ve sizi çok seviyorumŞeniz pembeinci Canan &

merhaba seker prensesler... keyifler nasil?ben diyet yaparken eccik agresif oluyorum da:)) benide araniza alir misiniz? 68 kiloyum 58 olmak istiyorum... talin

canım bende 11 gibi kahvaltıyı yapıyorum 2gibide çorba ve salata yiyiorum.. ekmek yok akşam 6buçuk gibide yemek ve salata yiyorum... birdahada başka bişey yemiyorum çok geç yatıyorum 3:30 gibi mesela bugün oruçluydum 5e çeyrek kala yemegimi yedim yatana kadarda bişey yemem artık sende 6gibi akşam yemegini ye.. salatanıda sonraki saatlerde yiyebilirsin bence myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar az önce aklıma bişey geldi.. belini kapatamadığım bi pantolonum vardı onu bi deniym dedim zorladım biraz gerçi ama resmen kapandı beli : )) tartıda vermemiş görünsem de incelmişim demek ki hem de şiş olmama rağmen :) acayip moral oldu ya sizde hemen dar gelen kıyafetlerinizi deneyin taydin

arkadaşlar bide ben emziren anneyim. ama ogluşum 11 aylık oldu süte eskisi kadar ihtiyacı yok. yapabilirim bu diyeti degilmi. sadece süt üretimi oldugu için midem çabuk kazınıyoama sizinle başladım sizinle bitirecem beni gaza getirin ne olur eşim bu kilolrdan çok rahatsız oluyo hissediyorum sanki artık begenmiyo beni gibi:1no2: zayıflamak istiyorum bana yardım edin ne olurr dogum kilolarımdan kurtuluyum.2 çocuk annesini fit bi kadın olmak istiyorumsositososito talin

bak bu daha iyi olur ben diyet menüsüne süt ve yoğurduda dahil ediyorum bu yaşlarda kullnmazsak ilerde kemik erimesi olur bayanların özellkle regl döneemlerinde süt ve yoğurda mutlaka ağırlık vermesi gerektiğini okumuştum bilginize hem elme cildi güzelleştirir arada diğer meyvalardanda götür mandalina mesela ben çok severim Şeniz

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83--82 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74--73 65 olacak yildizlar 74 72--70 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 62 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak cubuk kraker 71 60 olacak gevher 72 65 olacak zemus 65 kaça inmek istediğini belirt lütfen

iyi akşamlar arkadaşlar. bugün benim 2. günüm başım çok ağrıyoo sanırım açlıktan. bide bugün spor yapamadım. dün 1 saat yürüdüğüm için bacaklarım çok ağrıyodu. şimdi şeytanın bacağını kırarsam nivea body cdsini takıp aerobik yapmak istiyorum. ama açlıktan halim yok myocean76 Işıl'ım canım kızım

yaa kıslarr şu saate kadar herşey mükemmel gidiyoda canım nescafe istiyoo 3 ü biarada acep içsemmi ne dersiniz günde 3 fincan içiyodum offff bi onu arıyom yaww bide bişey daha meyveli soda içilebilirmi şekerliymiş galiba bi soriim dedim bilgisi olan varmı

be pazar akşamı tartıldım çok şişkindim ve daha yeni yemek yemiştim.. o an tartıldıgımda 75 çıktımm gölzeirme inanamadım:1shok: neyse.. diyete başladım.. dedigim gibi sürekli tuvalete çıktım ve fazla bişey yemedim.. dün akşam tartıldıgımda 1,5 kilo verdim görünüyodu.. tartım mı bozukkkaydirigubbakcemile2 BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Ben eve şimdi geldim biraz geç oldu ama sabah bağlantımda bir sorun vardı. Geçen hafta 64 ü gösteren tartı bu hafta 62.3 ü gösterdi:sm_cool: 1.7 kilo vermişim çoooook mutluyum. kaydirigubbakcemile2:teytey: Önceki

zambak3 1 kilo ama napayım 3 günde idare eder senin nasıl gidiyor?ya hala çok acıkıyorum midem alışmış oburluğa nasıl açlığa alışırız bimiyorum

talin canım benim akşam yanlış werdim kilomu düzelttim canım benim yanlış vermemin nedeni öğrenmesini istemediğim şahısların o an yanıma damlamasından kaynaklıydı canım özür dilerim kızlarrr

harikasınız kızlar:1hug: hani listedeki diğer arkadaşlarfisfisfis BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

bana da yer var mı burda :lepi: myocean76 Işıl'ım canım kızım

canım önce ilk bir ayı atlat bakalımda eylülü düşünürüzzzCADIARZUCADIARZU talin

süt ve yoğurdu bırakmamak lazım, yemezsek kemik erimesi oluruz, o daha kötü, ben sabahları kahvaltıda mutlaka bir bardak süt içerim, yoğurdu pek sevmiyorum,

merhabalar yine gec kalktim bugün bir dilim ekmek ve kucuk bir parca peynir yedim tabi öncesinde ilik limonlu su ictim gerci bi faydasi var mi bilmiyorum elma sirkesiyle olan birsey vardi aklima gelmedi bunu ictim... bol bol su iciyorum birazdan spor yapacam insallah ben bu kilolari verecem... benide listeye eklemenzi istiyorum ama ben cumaya tartilamamm cünkü daha bügün basladim denilebilir birgunde birsey olmaz bu haftadan sonraya eklerseniz sevinirim 78 den 55 e düsmek istiyorum herkese kolay gelsin myocean76 Işıl'ım canım kızım

slm arkadaşlar beni listenize eklediğiniz için teşekkürler ama ben daha başlayamadım. ve bu arada 2 kilo daha almışım. yarın söz başlıcam. listede kilomu düzeltirseniz sevinirim. 78 değil 80Çok üzgünüm çoook talin

arkdaşdar önerilerinizi bekliyorum ben her şekilde desteğe varım listelerin incelenmesindede varım siz ne derseniz en kısa zamanda bir yarışma formatında talinnin yönetiminde bu yarışmaya başlayalım ne dersiniz liste belli kuralalr belli 1 ay süre var ne dersiniz

benimde diyetisyenim 2 porsiyon meyve yerine ince 1 dilim yaş pasta yada 1 çikolatalı gofret yiyebilirsin demişti. bu arada ben 2 yıl önce gittim 75 ten 65 e düştüm 2 yıldır ya 65 yada 67 oldum. size tavsiyem sabredin, kilocukları geri alım çok kolay olmuyor mide küçülüyor çünkü... hadi hayırlısı haftaya cumaya zayıflamış oluruz inşallah myocean76 Işıl'ım canım kızım

evet canım inşallahŞeniz:hooray:

Canım ben 70 diyeyim çünkü bugün 70 olmuşumdur 64 kiloya düşmek istiyorum . push ; katrem Guru Anneler

Herkese iyi haftalar diliyorum. Diyetim gayet sıkı gidiyor. Cumaya kadar tartılmama kararı aldım. Geçen hafta yaptığım hatanın izlerini ancak silebiliyorum. Ayrıca şunu belirtmek istiyorum. Mate çayını günde 1, max 2 kulanmaya karar verdim. Yatmadan önce de sirkeli ılık ballı su formülünü ekledim. Aç karnına içtiğim sirkeli su beni mahvetmişti. Prof maranki de kitabında diyor ki yatmadan önce için. Paylaşmak istedim. Arz ederim. Not:Ben de artık menü yazmama kararı aldım. Çünkü yaptığım kaçamakları da yazıp belki de motivasyonunuzu bozdum. Affedin. Sevgilerrrra. s. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

menünü ölen ve akşam yemeklerinn yerlerini arada değiştirebılırsınız ben yapıyorum aradayerimseniben Önceki

sirkeli suyun sıcak mı olması gerekiyor arkadaşlar nasıl içmeliyim?:sm_confused:

canım sen çok aksatıyosun ama.. sağlığında olucaksın senağlama myocean76 Işıl'ım canım kızım

talincim bende daha önce belirttiğim gibi salı günü regl olcağımdan mıdır nedir yarım kilo fazla çıktım sabah ama elbiselerle:) 56.5 im ama benide yuvarlak hesap yapıver gözünü seveyim:)yılmadan devam bu hafta 1 kilo vercem inşallah... talin

spor yapamiyorum ben ya

öğle yemeğim 1 badak elma sirkeli su 2 kepçe mercimek çorbası havuç-turp salatası ya bu diyetle hiç aç kalınmıyor yaa sanki aç kalmayınca kilo veremicekmişim gibi geliyor nedense kafamçokkarıştı Freegril

Ayrıca tecrübelerime dayanarak sizlere bir kaç tavsiyem de olacak... Çay demlediğinizde demliğe bir adet tarçın çubuğu atarsanız hem iştahınız kesilir hemde kan şekeriniz düzenlenir Z ZAMBAK

avatarından ürktümm:dilcikar: Önceki

ANAAAAAAAAAMMMMM KIZA BAAAAAK NASIL DEĞİŞMİŞ ACAYİP GÜZEL OLMUUUUUUŞ :1shok: bende şimdi elmamı yiyorum kızlar talin

talin

iyi geceler kızlar. ben hala diyete başlamadım paztsi son inşallah spordan bahsetmişken sabahları koşup, mekik çekemeyenler 50 defa zıplasın metabolizma hızlanıyor Z ZAMBAK

hakılısın canım bende tartılmıyımda süpriz olsun buzamana kadar yemek için yaşıyormuşum bundan sonra yaşamak için yemek yiyecem zaten midede küçülüyorr fazlasını istemiyorr şimdi diyorumkiii neden ben senin fotonu öncedenn görmedim biliyorsunki senin foto beni motive etti myocean76 Işıl'ım canım kızım

Eveeet... Zurnanın zırt dediği yere geldik...:bbo: Aslında bu sabah hiç tartılasım yoktu..:çok üzgünüm: Dün misafirlerim vardı ve hamur işleri gırla gitti elimden geldiğince frenlemeye çalıştım kendimi ama Talincim sende biliyosun hamurla oynamayı nasıl sevdiğimi ama cidden çok oynamadım bu sefer...:lepi: Bide malum günlerdeyim tatlı krizlerim hat savhada ama buna rağmen 90 olduuuuum.!:sm_cool: Nasılım?şakkıdı Y

kzlar mrb 2 gündür internetim yoktu nasıl sinir oldum bgn kilo bildirimi vardı ben 58 kiloyum haber vereyim dedim myocean76 Işıl'ım canım kızım

bende evlendigimden beri 10 kg aldim cocuk icinde ugrasioruz. bunu yapsam bi sakincasi olurmu acaba? talin

canım ben de tam buraya yazacaktım şimdi takımların tümü doluymuş zaten başvursak da her birimiz farklı takımlara gidebilirmişiz ki zaten yer yok püsküütten bu konuda bilgi aldım biz yine burada devam ediyoruz gurubumuza yania. s. talin

Bu akşam öğle ve akşam yemeklerini değiştirdim çünkü akşama balık vardıcokacimcoook sanırım öğünlerin yerini değiştirebiliyorduk değil mi:uhm: gevher

OFF kızlar canım bişey yemek istemiyoo ama yemeden de veremem sabah rutin kahvaltımı yaptım dahada bişey yemedim ama 2 buçuk lt su içtim şimdi elimde yarım litrem daha var onuda içiyom yemezsem yatmadan önce acıkıcam 1 saat daha bekleyim de yiyim bari ilkez iştahım yok aman nazar değmesin Y

ben bugün pazardan lahana alıp yarın lahana kürüne başlıcam. hem kilo verdiriyomuş hem verilen kiloyu koruyoımus hemde selülitleri yok ediyomuş. warmı lahana suyu içen tadı nasıldır ki acaba? taydin

KAHVALTI &#8226; Çay, kahve vs. &#8226; 2 kibrit kutusu peynir (60 gram) &#8226; Salata &#8226; 1 ince dilim ekmek (30 gram) ÖĞLE &#8226; 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon) &#8226; Salata &#8226; 1 ince dilim ekmek &#8226; Veya &#8226; 1 kase çorba &#8226; Salata &#8226; 1 ince dilim ekmek &#8226; Veya &#8226; 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve SAAT 17.00&#8217;DE &#8226; 2 porsiyon meyve &#8226; veya 2 adet galeta AKŞAM 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler. web2.0 Aktif

şu hale bak listenin yarısından fazlası yok ortada:sm_confused: kilolarını bildirmediler bile 2 hafta üstüste kilo vermeyenleri listeden çıkartıcam ona görelülülülülülü

ya ben nerde hata yapıyorum delirecem

arkadaslar ben sabah tartilmaya cok korkuyorum cünkü hic dikkat edemedim sanirim bu haftanin kilo veremeyeni ben olacagim myocean76 Işıl'ım canım kızım

offff kızlar yaaa regli olmadımmm canım sıkılıyooooo

semiramis27 mektupp şehla pembeinci zambak 3 yani ben ve talin şuan 6 kişiyiz kızlarrr... umarım amacımıza kavuşuruzzzzhihoyyythihoyyyt

canım kafam çok karıştı bi e önceki yazılanlar silindi tek tek aramak istemedim o yüzden böyle yaptıma. s. Önceki

arkadaşlar ben mümkün olduğu kadar listeye uyanlardanım. çok doğru ve sağlıklı bir liste bence. daha önce diyetisyene de gittim buna çok benzeyen bir liste vermişti bana. zaten aç kalınmıyor bu liste ile. sadece ben çok yavaş kilo verenlerdenim metobalizmam çok ağır. ve kabızlık sorunum var. vücudum da sık sık ödem oluşuyor. bugün platese başladım. haftada iki gün gidicem. çok yorucu bir spor ve tüm vücudu şalıştırıyor. şu anda heryerim ağırıyor. ayrıca hergün 1 saat yürüyüş yapıyorum fırsatım olursada yarım saat akşamları bisiklet. şimdilik çok ağır spor yapamıyorum çünkü yakın zamanda varis ameliyatı oldum. herkese başarılar. ben haftada 1 kilo versem yeter bana. yani ayda 4 kilo benim için büyük başarı...:lepi: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

slm kızlar nasılsınız bende tartıldım ama degişen bişey yok bu üzmedi beni çünkü kendimi iyi hissediyorum enazındann BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

kimse tam bilmiyo ama biri 1000 kalorilik diye yazmıştı demin kahvaltımı yaptım: 1,5 dlm saf kapek ekmeği, az krem peynir,4 tane yeşil zeytin,1 ince dlm salam yeişl çayımı demledim onu da içcem arkadaşa gidecem bgn orda çok kaçırmam umarım akşam yemeğindede ıspanak çorbası var Önceki

saol canım o senin tatlılığın hani şişmanlar sempatik olur derler ya hep , onun sempatikliği var sanırım hepimiz sempatikiz zaten şu anda, hedeflere ulaşalım da çekici olalım!:lepi: sempatik > çekici :dance: . push ;

mamaı yediimmmm:)))

Ya kızlar bu kilo çizelgemi nasıl yapacağım?

evet kızlar ben de perşembeden beri 1 kilo 100gr wermişim çook sevindim

MERHABA KIZLAR BUGÜN DİYETTE 3. GÜN hala 1kg vermiş durumdayım ama zaten 3 günde bir mucize olmasınıda bekleyemem dimi çünkü 3senede aldım bu kiloyu 3 günde verememmm mekktupp birdaha olmasınnnklava:klava: talincim liste için sagol amabenim adımı -zambak3- yanibuşekilde yazarsan sevinirim çünkü kilom ile yanyana gelince sanki 375yazıyor gibi:roflol::roflol::roflol: sende durum nasıl . push ; myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlarrr günaydın dün biraz bozdum yaa eşim we kızım ewdeyken rejim faLAN OLMUYOO YAAA ama bugün telafi edicem inş. sizler nasılsınız nasıl gidiyoo... KalenderMesrepim

sanirim bu hafta kilo veremeyen tek kisi ben olacam :))) ben hic birsey yemeden nasil veremiyorum anlayamadim yahu... neyse bakalim böyle devam edecem sayenizde

canım çizelgeyi nasıl değiştiriyorsunn beceremedim taydin

2 haftada 1 kilo vermek azmı gelmiş:1shok:eee ben de 3. haftamdayım 1,5 kilo verdim.. gayet normal bence:1closedeyes: talin

canım mirayımmm benimmmmmmmmm:teselli: hoşgeldin canım aramıza hep beraber verecez bu kiloları merak etme sen sen her halde güzelsin gerçi ama sağlığımız için verelim tabi kilolarımızı ohh gel bi öpeyim seniŞeniz Mirayxixm

bunlar bnm zaten normal öğünlerim nerdeyse :) bn şu an tam kilomu bilmiyorum pek kilo fazlam da yok ama bi 3-4 kilo versem daha rahat hissedicem sanki normaldede bu şekilde geçiyor benm öğünleim sabah güzel kahvaltı yapıyorum ama yumurta-ceviz-bal-peynir-süt kısaca ne varsa aşırıya kaçmadan tabi ve kepekli ekmek yiyorum bir dilim genelde ve gün içinde ekmek yemiyorum öğlen azar azar yiyorum iş yeri menüsünde ne varsa akşam öğünümde pek yok genelde meyve yiyorum yada süt içiyorum bazen süt+bisküvi bazen yemeklerden atıştırıyorum işte ama bunlar alışaanlık oldu bnde aç fln kalmıyorum yani ama şöyle bi korku var yaa az daha fazla yesem hemen kilo almaya başlıyor sanki bünyem ( sizce alır mıyım ki hemen? talin

kızlar sabah kahvalıda harfiyen uydum... öğlenide geçirdim... fakat ikindi gibi regl oldum ve dolayısı ile uyşturucu krizine girer gibi tatlı krizine girdim... eşime gelirken bana tatlı getirmesini söyledim... ve yarım kilo şekerpareyi mideme indirdim... sonuç; sıfıra sıfır... laelaelaelaelae Freegril

aslında talincim dediğin gibi sağlıksız değil aç bırakmaz yani uygulanabilir bencede taydin

Sağol canım... BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ayy evet sütü ve yoğurdu çok severim ama sütü nesquikli çok seviyorum :roflol: ama diyette olmaz ( bende portakal hastasıyım ozaman birde portakal alayım yanıma çünkü zaten saat 17de 2 porsiyon meyve yazıyorduu 1 elma 1 portakalı indiririm mideye :1rolleyes: . push ; myocean76 Işıl'ım canım kızım

reyyan canım benim haklısın sağlığımız için zaten zayıflıyoruz tabii güzelliğimizi unutmayalım zaten hepimiz çok güzelizde zayıflayınca daha bir zarif olıcaz dimi sezeryandan kaldı bu göbiş canım benim inş. gidecek ama seninde benimde çok güsel motive oluyorum yaa buraya uğramak yetiyoo hepinize teşekkür ederim arkadaşlar:1hug:a. s. taydin

canım kortizon kiloda yaparr:1no2: neyse p. tesi başlarsınnn bende öyle zıplıyordum ama azıcık kanamam olduu çokmu zıpladım neee anlamadımmm BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

tamam canım bu gurup aynen devam ederizŞeniz söylerim püsküütüme o ayarlar hadi iyi geceler hepinizea. s. Z ZAMBAK

aç hissediyorumfisfisfis Z ZAMBAK

kızlar slm nasıl gidiyo diyetler ben bu hafta kilo veremem regl oldum felaket bi haldeyim zati karnım çok ağrıyo çubuk kraker sen kapuska yiyodun bi ara kilon değiştimi merak ettim gevher

Merhaba sehla bu protein dietinde sut ve sut urunlerinden baska neler yenilebiliyor. Ben tek bir diyet listesine gore yapamiyorum ama sadece protein diyeti olursa sadece proteinli yiyeceklerden yemek daha kolay olcak. Artik bir an once acilen harekete gecmem gerek. bu bir hafta deneyelim bu ay sonuna kadar 70 olmama sart. Bir haftadir dikkat etmeye calisiyorum ama tam bir mitivasyona ihtiyacim var. dun sabah tartildim 75,600 dum busabah bir ciktim 77 olmusum.74 ile 77 arasinda cok cabuk gidip geliyor kilom su 74 sinirini gecmem gerek. Umarim bu protein diyeti sayesinde vermeye baslarim. birde besibiryerede cayi iciyorum Arada elma sirkelisu aklima geldikce iciyorum bir duzene oturttura bilirsem. bu sefer cok kararliyim. bu aksam 1yil onceki videolarimi izledim gecen sene bu zamanlarda tam 90 kiloydum dogumdan sonra ve gercekten kotu gozukuyorum oldugumdan cok daha yasli gözukuyormusum simdi bir nebze daha iyiyim ama artik kurtulmak istiyorum ömrum bu kilo problemleriyle geciyor ya. 3. ayla 6. ay arasinda cok yuruyerek 17 kilo verdim 73 kadar indim 3-4 kilo alip veriyorum surekli daha asagi inmiyor. bir biraktim oyle kaldi. Hep birlikte kurtulalimsu kilo probleminden... talin

ben de yarın başlayayım diyorum sağlıklı bi diyet gibi göründü :)) devamlı takipçiyim artık bnde:)) Önceki

canım sen bu kiloyu nekadar zamanda verdin aynıda kalabilmişsinkaydirigubbakcemile5 inşallah bizde verebilirizzzzhihoyyythihoyyyt

iyi akşamlar yazılarını okudum hemen bendebaşlayım dedim benim metebolizmam çok yavaş çalışıyor sizler okadar uygumlu şeyler yazmışsınız çok hoşumagitti. Pazartesi inşallah bende başlarım. A

Simdi listeye bakinca ve duzenli uygulayinca bu beslenme sekli gercekten ise yariyor. Bicok kisi kilo vermis tabi verilen miktarlar bunyeye gore degisiyor. Ama kizlar devam edelim bide sporla yaza istedigimiz gibi girebiliriz. Talincim sende liste icin ugrasiyorsun tesekkurler canim. myocean76 Işıl'ım canım kızım

merhabalar yine gec kalktim bugün bir dilim ekmek ve kucuk bir parca peynir yedim tabi öncesinde ilik limonlu su ictim gerci bi faydasi var mi bilmiyorum elma sirkesiyle olan birsey vardi aklima gelmedi bunu ictim... bol bol su iciyorum birazdan spor yapacam insallah ben bu kilolari verecem... benide listeye eklemenzi istiyorum ama ben cumaya tartilamamm cünkü daha bügün basladim denilebilir birgunde birsey olmaz bu haftadan sonraya eklerseniz sevinirim 78 den 55 e düsmek istiyorum herkese kolay gelsin BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 70 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak Freegril

e hadi bakalım doğru zayıflama takımlarına püsküütle konuşalım bizi bi gruba koysun bari::)) Kalliste

arkadaşlar tamam yarışma çok güzel olcak ama benim istediğim siteden birinin yarışma dışında yarışmacıları kontrol etmesi ama sanırım herkezin sorumlu olduğu alanlar var bizim yarışmayla ilgilencek bir yetkili yok sanırım ben listelere takip içind eyardımcı olurum. Önceki

talin'cim, hali hazırda zaten bir takıma üye olanlarımız ne olacak taşınınca? . push ; talin

hayatım görmemiştim kusura bakma ama moralini de bozma sakın ben 40 kilo vermiş biriyim:1rolleyes: isteyen ve azmedene hiçbirşey zor değil sen de kararlılıkla ve azimle istediğin kiloya ulaşacaksındır, emin olŞeniz . push ; talin

bu sabah tartıldığımda 1.5 kilo gitmiş olarak gördüm:teytey: bugün 3. günüm ve acayip gaza gelmiş durumdayım ama listenin hiç dışına çıkmadım ve bol bol su içtim bu ay kesin 6 kilo vericem kızlar:sm_cool: hadi siz de canlanın biraza. s. Z ZAMBAK

günaydın kızlar ben de 1 kilo vermişim,72 oldum a. s. myocean76 Işıl'ım canım kızım

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 77 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83--82 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 66 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63-62 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 59.5 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74--73 65 olacak yildizlar 74 72--70 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 55 47 olacak löliz 64 62 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak cubuk kraker 71 60 olacak gevher 72 65 olacak zemus 65 55 olacak mirel 67 52 olacak DygEge

kilom 66 boyum 160 hedef kilom 55

evet canım haklısın sabah geç kaldığım için yanıma elma almayı unuttum ama öğlende eve gideceğim, yanıma elma alırım saat 17de yerim :)) C

peki günde ne kadar icebiliyoruz bunu yani belli bi zamani var mi sirkeli suyun atiyorum her yemekten önce mi iciliyor nasil oluyor... yazarsaniz sevinirim.. birde ben spor yapinca hic terlemiyorum yani cok degil... birde benim bisiklet var onu ceviriyorum acaba ise yarar mi sanki sadece bacaklari calistiriyor gibi geliyor... hepinize cok tesekkür ederim gercekten ilk defa böyle motive oldum cok sagolun pembeinci Canan &

hım tamam sağoL bende buna başLarım biraz fazLa kaçırdım mı çok rahatsız ediyo beni de dikkat etmem Lazım benimde N

AAA naptın sen arkadaşım :1no2::1shok: umarım 1 porsiyonun hepsini yemedincokacimcoook KalenderMesrepim

suyun ılık olması lazım canım ılık suya 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi ve 1 tatlı kaşığı çiçek balı koyup karıştırıp yudum yudum içeceksin . push ;

neden başın ağrıyo kızlar ben bgn lapa yapıyom uzun süredir bu diyete uyamıyodum belki yarında lapa yaparım sonra kaldığım yerden dvm

cok sagol ader ben böyle degildim yaaa 56 kiloyken bir kilo alsam hemen verirdim ne oldu bana ama iyki varsiniz ve bende verecem hep birlikte birgün formu tutma yollarni konusuyor olacagiz valla cok duygulandim

aslında benim açlık duygum yok sorunum uykudan uyanıp atıştırmam bir bunu yene bilsem zaten sorun kalmıcak :bbo: Freegril

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 70 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak

kızlar sizce bu diyetle nisana kadar 65 olurmuyum benneyaptımki Y

canım aşure günü dün yani çarşamba degilmiydiii Z ZAMBAK

4 adet köfte, koca bir tabak salata ve bir dilim ekmekten oluşan öğle yemeğimi yedim. kilo çizelgemi de yeniden ekledim. şimdilik çok büyük bir hedef koymuyorum kendime. çünkü büyük hedef koyduğumda gitmesi gereken 10 larca kilonun yanında verdiğim bir kaç yüz gram yüzünden moralim bozuluyor. kendimce etaplara ayırdım. önce bir beş kg vereyim de devamı da gelir inşallah. dimplehawk Ensar'ım ; lokum

kocaman oldukkkaydirigubbakcemile3 myocean76 Işıl'ım canım kızım

Benimde masaallah gayet iyi gidiyor hic kacamak yapmadim diyebilirim ve devam etmeyide dusunuyorum. Insaallah kilo vemem durmaz hadi bakalim kizlar ay sonunu sabirsizlikla bekliyorum. Optum hepinizi selamlar

ben böyle diyetler yapamıyorum artık senağlama, çünkü hipoglisemi rahatsızlığım var.:a015: eski günlerimi hatırladım başlığı görünce, hepinize başarılar kızlara. s. Z ZAMBAK

Kilo çizelgemi nasıl değiştireceğim ben yaaa

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75--74 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 71 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak talin

selam sen çok motive edici biri oldun bizim için üstelik bu diyeti uygulamış olman da kanıt oldu bir kez daha eminim ki yine vereceksindir tüm kilolarını aramıza hoş geldinna. s. kilo çizelgeni buradan yapabılırsın http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-saglikli-beslenme/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html Freegril

59 kilo olmuşum ben!!! 53-54 olsam yeter boyum dakısa zaten =( . push ; talin

Bence kendine yarın ceza ver ve uzun uzun yürü yada spor yap. Ben fazla kaçamak yapmıyorum ama arada kaçırdım mı doğru yürüme bandına. Artık ağzıma lokma atarken yürüme bandı aklıma geliyor hemen vazgeçiyorum. delikafadulden Bende dün tatlı krizindeydim hatta arada abur cubur canım istiyor ozaman hemen ılık suya limon sıkıp içiyorum nedense hemen vazgeçiyorum. Sanırım limon mideyi şişiriyor. Tavsiye ederim. Freegril

bende 62 olmusum bu hafta 1 kilo verdim gecen haftaya göre iyiyim. gelecek haftada 2 kilo versem dünyalar benim olacak. azuloscurocasinegro

hımmmfisfisfis ya ama ben bayağı bi ekmek yiyorum bide esmer ekmeklerden kepeklilerden falan hiç sewmiorm boyum 172 kilomda 67,5 B bubu09

öğlen et yemesem her zaman nolur?:/ talin

hoşgeldin :):1hug: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Talincim tamam taşınalımda bizi ayırmasınlar hep birlikte başladık böylece kızlarla devam edelim olmazmııı talin

yavaş yavaş başla bence canım.. bi anda zorlama kendini.. hangş bölgen daha sorunlu

kızlar bana bakın aşure filan yazmayın bu topiğe kızdırmayın beni listeden atarım heee:mymeka: talin

gözden kaçırmışız reyyan kusura bakma :) turşu diyette yenmemeli diye biliyorum... çünkü çok tuzlu ve bekletilmiş asit içerdiğinden vucudunda su tutulmasına sebep olur. bence kepekli ya da tam siyah ekmek olması diyetinde çok bişeyi değiştirmez sonuçta bie günde maximum 3 dilim yiyoruz zaten, ama sağlık olarak tam kepekli ekmek en iyisidir gibi geliyo, her esmer ekmek aslında tam kepekli çavdarlı olmuyo çogunda kakao var esmer görünsün diye klava: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

canim sagligin herseyden önemli aci veriyosa yapmazsin... bende ilk iki gün yaptim spor ama sonra yapmadim eger yürüyebilme imkanin varsa yürü ya göbis o dert bendede var kilo verince oda kücülür sanirim haa bende birde mide cikiyor ama sen üzülme zamanla veirrsin sadece azmimiz kirilmasin yeter . push ;

talincim biliyorum canım Şeniz ama öğlen tost yediğim için akşam bunu yiyim dedimde olmazmı dersin ağırmı kaçar:uhm: o zaman kendime turp ve havuç rendelleyip yiyim limonla :lepi: yada başka ne yiyebilirimkii :uhm: hiç aklıma gelmiyor talin

kızlar ben bu hafta hiç kilo vermedeim ama görceksiniz haftaya telafi olacaqk inşallah moralleri bozmak yok BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

tabiyiki kızmadım canım fikrinizi tabiyiki söyleyeceksinizŞeniz günaydın herkese kızlara. s. talin

bence 2 hafta 1 kilo normal yani haftada yarım kilo gayet normal bi sonuç bence devam et

ya bende 8ayda 55 olmak isterim ama olur mu olmaz mi bilinmez 1.65 boyum... doratty boyun süpermis kilonu kaldirir ya ah bendede o kadar boy olsa... 55 kilo olayim diyorm ama eylüle kadar 60 olsamda yine bayram ederim su halime bakmak istemiyorum... benimde etim siki ama mide ve karin yok mu iki ayri parca halinde :)))) gidecek insallah gidecek . push ;

kimse aşure yemeye gelmedi. zambak3 senide bekledim oklavadan kurtulmak için. bende azıcık yedim. aşure günü dündü ama bu ay boyunca yapabiliyoruz. dün işteydim yapamadım. talincim bence yarın hepimiz yazalım kilolarımızı çünkü 1 hafta dolmasada 5 gündür yapanlar var. haftaya dtam düzenli olur ne dersiniz? talin

yok canım yaa 38 dim işe girdikten ve evlendikten sonra 40 oldum ve şuan 42 ye gidiyorum canım hergün 1 paket çekirdek yemezsem uyuyamam ben yaa:çok üzgünüm: dün tam en büyük paketlerden cips yedim benim sorunum nefisle ilgili nefsi müdafaaa:1no2: açgözlünün tekiyim ben duramıyorum yemeden şimdi de önümde bonibon var onu yiyorum çocuk gibi eşim de benim alışkanlıklarım yüzünden göbek yaptı ben yiyince dayanamıyor o da yiyor dediğin gibi spor da yapmalıyım ben diyete yarın başlıyorum hedefim 65 kilo olmak mekik de çekicez elimiz mahkum sağol canım yaa verdiğin bilgiler içina. s. talin

kahveni çayını şekersiz iç canım ya da en azından sakarin ekleyerimseniben A

beyhan takma kafayi ya iyi olda sorun degil iste ne güzel adetin olmus tabiki canin tatli isteyecek cikolata yiyeceksin abartmadan... canim hic üzülme az dikkat edersin hastalik bitincede ohh bi inerki o sisler.. stres yapma kendine...

talin benide eklermisin suanki kilom 74 hedef kilom 60 bugun basladim... talin

yumurta fazla gibi geldi... ya sporda ben öncede yapmistim ama simdi yapamiyorum düzenli yap istersen... birde ben sey soracam kasar peyniryle tost olsa cok mu yagli olur acaba Y

süpersin Talin Şeniz böyle yazıları gördükçe moralim yerine geliyor, hırslanıyorumkaydirigubbakcemile5

bende 5-6 gun cok gusel dayandım ama kocişim hic istemio rejim yapmamı haftasonu benı yemege goturdu en sevdgınm yere ( bende yedim vallahi cok kızıorum kendıme ama cıldırmısım artık ac kurt gibiydim.. tartıldım tabii ki bugun tam 1 hafta olmustu ama bende bi fark yok! moralim cok bozuk!! bu adam bana köstek oluo ya!! Z ZAMBAK

günaydın arkadaşlar ben 71.1 çıktım talincim benim başlangıç kilomu değiştirebilirmisin tatlım aslında bu şişlik gibi çünkü yüzüklerim parmağıma oturmuş yerinden oynamıyor ama olsun biz başlangıçı 71.1 yapalımda ona göre ilerleyelim salı gününden beri diyetime gayet güzel uyuyorum ve kendimi harika hissediyorum birde şunu farkettim bu diyete başladığımdan beri çok güzel uyuyorum ben dün akşam 5-6 kaşık kapuskamı yedim ekmeksiz, yanındada marul havuç ve turptan oluşan salatamı yedim bolca bu sabahta 1 dilim uno light ekmekle kahvaltımı yaptım öğlen yine kapuska yicem cokacimcoook N

kızlar cuma günü tartılıp yazmayana ceza var ona göre:mymeka:

neyse ki verdigim kilolar hala gelmedi geri:)

bende sali gunu baslamistim haftaya sali tartilicam bakalim kilo gitmismi... herkese bol sans . push ; nuray_dyn mucizem 2

canim yine fehler diyor ben maili vereyim o zaman kendinkini mi göndereceksin özelden yazayim istersem? KalenderMesrepim

talin verdiğin kilo mükemmel ama geri aldınmı acaba onu merak ediyorum genelde verilen kilolar hemen geri alınıyor ya. eğer almadıysan senden motive olcam sırnaşık şey talin

ohh masallah 15 saat nasil temizlik yaptin oyle...

talincim sevinsem mi üzülsem mi bilemiyorum ama bu sabah test yaptım ve bebek bekliyorum. bu diyeti yapmayı çok istiyordum sizinle zayıflamayı... beni sanırım listeden çıkarmalısın ama sizleri takip etcem. kolay gelsin hepinize :) . push ;

5 te ben bir poğaça yedim... dayanamadımmmm ofiste herkes yiyordu

ya ben cok su ictim okuldan gelince ve henuz affedersiniz idrarla atmadim bunlari az oncede tartildim sanki kilo almis gibi gördüm ya cok su ictigimden olabilir mi moralim bozuldu belim inceliyor yani ölcünce bel basen ve gögüs ölcülerim kücülüyor belim 100den 93 e düstü cuma günü 96ydi ama kiloya yansimadi canim skildi biri birsey yazsin ben cok üzgünüm ayrica ben bu diyet listesndekileri bile yemiyorum ac geziyorum resmen yerken bir dilim ekmek bile hakkim olsa suclu hissediyorum kendimi yemiyorum moralim sifir oldu ya

canim bende normalde pek su icmem hatta gidip bardakla su icmek i ih yani aklima dahi gelmiyor... ben günlük 2 lt lik hazir sulardan aliyorum yanima oturdugum yerde mesela pc basindayim iciyorum birde sanirim cok su iciyorum sigara icmemde fazlalasti ama suyu cok tüketiyorum mesela bugun inan bir iki bardaktan fazla icmedim cünkü okuldaydim ama yatana kadar 2lt yi icerim sende bence yanina bi pet sise al ve ordan ic canim N

hele ben hiç veremedim ama yinede ısrarla devam ediyorum edicemde galip gelen ben olucam

yarim kilo gitmis bilmiyorum yazilmaya deger mi... 73.5 saygilarimla talin

günaydın arkadaşlar. ben sabahları lıght ekmeğe beyaz peynirli tost yapıp yesem olur mu? bide ben çok hızlı başladım galiba rejıme. şimdiden çok kıstım yediklerimi. acaba ileride kilo wermem yawaşlar mı? BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Selam kızlar bende sabah uyanır uyanmaz limonlu ılık suyumu içtim. Kahvaltıda kepek ekmekli tost ve şekersiz çay içtim.3 adette light zeytin yedim. Ara öğünde küçük mandalina yedim Öğlende Çorba ve 1 dilim beyaz ekmek yedim. Bende geçen haftalar daha iyi kilo verdim umarım bu haftada kilo vermem devam etmiştir. Vermesemde tam gaz devam edicem. mektupp çok yorgunum

talincim nasılsın buarada ne durumdasın yani verdinmi enson 1buçuk kilo vermiştin yada söyleme ve cumayı bekleyelimmm talin

ben de dahil olayım yar varsa belki sizin sayeniz de kilo veririm. sevgiler SAYTROS ÖLÜMDEN BAŞKASI

mrb kızlara. s. sizi takip ediyorum başladığınızdan beri, süper gidiyorsunuzben diyet guruplarına üyeyim ama burada olmakta beni acayip motive edicek.. ben de bu diyeti uygulamayı düşünüyorum. hem sağlıklı hem de basit yani seçenekli bi liste.. listeye benide ekleyin lütfenyerimseniben başlangıç kilom 72,5 hedef kilom 60 inşallah hep birlikte kurtulucaz bu kilolardan a. s.

talin 70 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 65 olacak zambak3 75 65 olacak ader 85 65 olacak şehla 85 65 olacak taydin 79 70 olacak bubu09 66 60 olacak

kızlar çok tşkr edrim yeni resimlerim yok bilgisayarda reyyancım belli bi süre sonra kilo verimi duruyo ben incelme safasına geçtim kilom pek oynamıyo bünye alşmaya çalışıyo ama en kısa zamanda eklemeye çalışırım ama albümüm deki gelinlikli fotoğrafımdan daha zayıfım kilo olarak değil ama görünüş olarak bide şişman halim var bakın bakın daha çok motive olun talin

Bende aynen senin gibi hissediyorum. Hatta zayıflamamışım gibide geliyor ama eski kotlarıma sığıyorum ve tartıda iyi bir sonuç alıyorum. Tartıya çıkmadan hafta boyunca resmen beynime hükmediyorum bu hafta 58 olucam diye ve sonuç ben bu hafta 58 olucam. şutarafagitti Ben klasik listedeki gibi bir kahvaltı yaptım. ara öğün mandalina yedim Öğlen ıspanak yoğurtlu yedim 1-2 kaşık ama dışarda yediğim için ıspanaklar iyi yıkanmamıştı fazla yiyemedim. kafamçokkarıştı BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

BİLMİYORUM CANIM 2 GECEDİR UYUYAMADIM BEBEĞİM HASTA ONDAN OLABİL r uykusuzluk çok kötü yapıyoo... bende lahana suyuda içsemmi acaba bebeğimi emziriyorum yaa ek hiç bişey yapmıyom yaa dokunurmu acaba çelik198408 Çok

günaydınnnnn güzel bir gün diliyorummm açıımmmm aççççççççç . push ;

ya ben bunu 2 hafta once yapmıştım... yarım saat kadar 3 gun yuruyordum..2 kilo vermiştim sonra bilmem niye yemeğe başladım yeniden bu sefer o hatayı yapmayacagım. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

reyyancım sen ne yiyosun bütün gün ne güzel vermişsin bide kilon kaç cnm BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ben bu diyete yarın başlıyorum. ama bugun regl oldugum için lapa diyeti yapıcam. o yüzden bugün başlamıyorum.. 5 kilo vermem lazım.. ama evde tartı yok o ayrı mesele.. nolucak bilmiyorum -tatlicadiarzu-

kromika, weight loss ticker ında yanlış mı görüyorum ben :S bmi 15.2 mi olcak 48 kilo olunca sen :S sıfır beden mi olmak istiyosun bmi 18 altı çok kötü oluyo yapma bunu kendine bence... tuuba1205 Annesinin

roggenmehl ekmeklerden al canım bi de vollkornlar var içinde çavdar, kepek parçacıkları oluyo aldi de fln bulabilirsin

ben de birazdan karnıbahar yicemmcokacimcoook BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

reyyan ve doratty tabikide weririz şekerler neden veremeyelim herşey elimizde biranlık zewk için neden hayatı zehir edelim kendimize hem sağlıklı besleniyoz hemde fiziğimiz istediğimiz gibi olıcak kim tutar bizi dewam kızlarrr . push ; BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak katren kilo vereceğine alıyorsun ama sen olmuyor böyle:1no2:

çok teşekkürler! heen deneyeyim.:sm_cool: edit: nihayet başardım! huh..

ben zaten 10 kilo vermemiştim bu diyetle ama ne kadar verdin derseniz inanın ki hatırlayamıyorum çünkü 2 senede toplam 40 kilo verdim ve o kadar çok diyet uyguladım ki hayırlayamıyorum ama bakıldığı zaman çok normal bir liste bu aç bırakmaz adamı sağlıksız da değil ayda 5 kilo da versem razıyım zaten ben bakalım, görüceza. s.

bu başlığı geçen cuma gördüm pek ümidim yoktu ama uygulamaya başladım şimdiden hafiflediğimi hissediyorum boy 1.68 kilo 75 bugün tartıldım 72. ben bünyemi tanıyorum tabi... hamur işini kestiğim anda zayıflarım. ama disiplin ve kontrol gerekiyor lütfen benide aranıza alırmısınız. inşallah 65 olmak istiyorum jeyloo

talin 70 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 65 olacak zambak3 75 65 olacak ader 85 65 olacak şehla 85 65 olacak taydin 79 70 olacak

Malesef sadece yarim kilo gitmis gerci ben bunu hakettim dikkat etmedim hic bugünden itibaren daha ck dikkat edecegim. 63.5 kilom

sabah rutin kahvaltımı yaptım öğle bi parça tavuk göğsü salata yedim hiç ekmek yemedim birazdan 1 elma akşamda ıspanak yiycemmm bugün bööle menüm arkidişlerrr Y

oooooooooo evet sayfaya baştan baktım ayyyyy çok fazla gibi korktum biraz:1rolleyes: ama genede varımmmmm:sm_cool::sm_cool: birbirimizi motive ederek çok kolay başarırız bunu inşallahsositososito

benim hiç sporum yok yaa yaparsam bi evde 25dk stepper yapıyorum okadar işte myocean76 Işıl'ım canım kızım

neden olmadı. nasıl yapılıyorki bu. evet kızlar başardım

alttaki çizelgeyi nereden yaptınız? SAYTROS ÖLÜMDEN BAŞKASI

Rica ederim BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

merhabalar bende listenizi gördüm talin hanım rica etsem bend eyarışmaya katılabilirmiyim sizce yada bana önerebileceğiniz başka yarışma varmı 15 kg benimde fazlam var ve yaza kadar vermek istiyorum yardımlarınızı bekliyorum

Tabi ki oluyoruz, kendimizi disipline etmeliyiz ama çikolatalı pasta diyorsun gelde et

canım organizatörümüz talin :) şu anki kilonu ve hedef kilonu yazarsan talin seni de listeye ekler sanıyorum.. diyetimiz de ilk mesajda yazan diyet, cumaları tartılıyoruz yeni kilomuzu bildiriyoruz kolay gelsin :)

ben sabahları ılık su bal, sirke karışımlı koca bir bardak su içiyorum canım işe yarıyor kesinlikle yağları yakıyoryerimseniben talin

canım süt ve yoğurt vücut için çok önemli oldğu için söyledim ayrıca severim bende yemeklerimi 6 gibi yiyorum sekiz gibide ara öğün atıştırıyom meyva fln inşllh şiştir kiloysa yandım Z ZAMBAK

iyi akşamlar a. s. diyetime bugün başladım ve hiç kaçamak yapmadım, inşallah hep böyle devam edebilirim Önceki

Allah allah dur bi sn biraz bakayim ben nerden indirmistim bulmaya calisayim. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

kızlar slm benim bgnde iyi gitti nereye taşınıyoz ya sanki burda iyiydi gibi neyse siz nereye ben oraya şu reglim bitsede bi görsem ne kadr verdiğimi annem bgn görünce şaşırdı beni bu ne halin gidip bi şeker tahlili yaptır niye böyle kurudun dedi o dedikten sonra bi baktım ki hakketten karnım belime yapışmış resmen korkumdan diyet yapıyom ben hala diyemedim

bu diyete süt ve süt ürünleri ayrıca haftada max2 kez yumurta eklendi mi süper olur. Y yorgun

Teşekkürler canım ya bu kadarını beklemiyordum haftaya hep beraber seviniriz umarım:içelim: lxoxliz 7

vermeye devam ediyo musunuz belki haftaya pazartesi benide aranıza alırsınız bu hafta başka diyet yöntemim var dakaydirigubbakcemile5

eweeeet benimde doum sonrası 10 kg var nerden bşlıyorduk

Sabah; Önce mate çayı, yaklaşık 30 dk sonra kahvaltımı yaptım. 1 dilim ekmek, 3 adet patates , yarım yumurta sarısı,1 kibrit kutusu peynir. Yemekten sonra tarılmamam gerektiğini biliyorum ama dayanamadım. Fazla çıksam da şaırmayacaktım çünkü. Amaaaa 1 kilo eksik çıktımhihoyyyt İnanamadım. Talinciğim senin listene eklemeler yaptım ben. Damak tadıma göre. Ama bir şey ekliyorsam, öbürünü eksilttim. Üstelik regl olmayı bekliyorum. Valla ne diyeceğimi bilemiyorumkaydirigubbakcemile2

bütün kilo veren arkadaşlarımı tebrik ediyorum veremeyenlerde lütfen morallerini bozmasınlar tam gaz dewammm kolay gelsin kızlarrr

canim vermis olabilirsin bende cünkü dün tartildim bugün tartildim 2 kilo gitmis ama simdi hastaym karnim sis ilk hafta sanirim verilebilir cünkü bünye birden baska bi düzene geciyor ve su kaybi cok fazla aliyor aslnda o verdigimiz kilo degilde su ilk zamanlar icin tabi bunu avantaja cevirecez.. tartinda bi bozukluk oldugunu düsünmyorum sözün kisasi BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talin 70 60 olacak tosu 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak etuuba 78 55 olacak BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talincimm kızdınmı bana ama güzel olmuş eline saglıkkkka. s. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

78 den 55 e inmek istiyorum... birde 8 ayda istedigim kiloya düsebilir miyim acaba? A

benim gibi kilo veremeyen ya da alan arkadaslara tavsiyem : kızlar biz biraz daha az yiyelim bence!! kendi vucudum adına şunu söyleyebilirim en azından, sürekli kilo alıp verdiğim için, sürekli diyet halinde olduğum için vucudum da şaşırdı artık ne zaman normal yiyorum ne zaman az yiyorum algılayamıyo bu yüzden ben sizden biraz daha ufak tutmalıyım öğünlerimi hedefim cumaya 2 kilo vermek! evet vericem!!

Çokta sıkma kendini ama şunu düşün kilo verdikten sonra istediğimiz şeylerden azda olsa yiyebileceğiz. Bide bir hedef belirle mesela ben 2 sene önce rahat rahat sığabldiğim bir kot pantalonu ve yeni satın aldığım 36 beden yerimseniben kot eteği el altına çıkardım ve sabahları onları deniyorum. Ben bu yaza kadar, çok severek aldığım o eteğe sığacağıma gerçekten inanıyorum. Freegril

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak listemizde 2 kilo alan biri var aman ne güzel:)))) myocean76 Işıl'ım canım kızım

benim de 73-74 arası değişiyo tartım ibreli oldugu için net anlamadım, talincim bana 74 yazar mısın 1kg gitmiş olsun :)

bugün itibariyle diyette 1 haftayı kazasız belasız bitirmiş bulunuyorum. artık gerisi daha kolay gelir gibi geliyor bana. kim tutar beniiii ibrahim saraçoğlunun sitesinde bulduğum bi zayıflama kürünü sizlerle paylaşmak istedima. s. Zayıflama kürü Kaynamakta olan yarım litre klorsuz suya, dört adet iri lahana yaprağını çok fazla parçalamadan ilave ediniz. Ağzı kapalı olarak üç dakika kaynatınız. Üç dakika tamamlanınca kapağı açarak içerisine yarım demet gövde saplarıyla beraber taze yeşil maydanozu ilave ediniz ve kaşıkla içeriğin iyice karışmasını sağlayınız ve tekrar ağzını kapatarak iki dakika daha kaynatmaya devam ediniz. Toplam beş dakika tamalanınca ocağın altını kapatınız ve ılımasını bekleyiniz. Ilıdıktan sonra süzüp suyunu ayırınız. Kaşık yardımı ile lahana ve maydanozlara biraz bastırarak suyunu bırakmasını sağlayınız. Cam kaba ayırdığınız haşlama suyunu dilerseniz üçe bölerek sabah, öğle ve akşam içebilirsiniz. Veya ikiye bölerek sabah ve akşam içebilirsiniz. Aç karına içilmesi çok daha etkilidir. Aç karına içmek istemiyorsanız öğünlerden en erken iki saat sonra içilmelidir. Burada dikkat edilecek bir konuda her içimden önce iki yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu ilave edip, karıştırıp içmektir. Kısaca, süzüp ayırdığınız lahana-maydanoz suyuna ılıyınca taze sıkılmış limon suyu ilave etmeyiniz. İçeceğiniz miktar kadarına iki yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu ilave edilmelidir. Bu kür günlük hazırlanmak zorundadır. Kürün hazırlama şeklinde yarım demet maydanozdan bahsettim. Demetlerin içeriğindeki maydanozların sayıları farklı olabilir. Dört adet büyük yaprak beyaz lahanaya ilave edilecek maydanoz sayısı yirmi-yirmibeş adettir. Maydanozların gövde sapları ile beraber kullanılması gerekmektedir. Lahana-maydanoz-limon suyu karışım kürünün uygulaması, 3x7U+3A U > 7 gün uygulanır A > 3 gün ara verilir şeklindedir. Bu formülün anlamı, üç defa yedi gün uygulanır ve her yedi gün tamamlandığında üç gün ara verilir. Toplam uygulama süresi yirmibir gündür. Uygulama sürelerine üç günlük aralar dahil değildir. Dikkat Bu kürü yılda iki-üç kez uygulayabilirsiniz. Özellikle bahar aylarına girerken gelişen bahar yorgunluğuna karşı da mükemmel bir önleyicidir. Kış aylarında alınan kiloları bahar mevsimine girerken bu kür sayesinde hem kolaylıkla verebilir, hem de bahar yorgunluğuna bağlı şikayetleri de yaşamamış olursunuz. tuuba1205 Annesinin

80 kiloyum ve 60 kilo olmak istiyorum ama öncelikle bi 7o olsam yeter hoşbuldum güzeller:))

canim nisana kadar 5 kiloyu rahat verirsin... bir ayda bile verebilirsin.. ben 2 haftada 4 kilo verdim... birde metabolizmayi hizlandirmak icin ne yapmak lazim? . push ; talin

aa hayırlı olsun :) sağlıklı bir hamilelik geçirirsin umarım bende bugun başladım kızlar.. sabah salatamı falan yedim.. öğlen yanlız bir yemek kaşığı patates püresi yedim ekmek yerineeee :) Z ZAMBAK

Evet simdi farkettim tesekkür ederim de ben suanda calismadigim icin sabah gec kalkiyorum kahvaltiyida gec yaptigim icin 2 ögün yiyorum. O yüzden dikkat etmemisim

buradan kaldırılmış canım özelden attım BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ben de tutmaya çalışıyorum ağzımı

Kizlar benim 2. gunum bitti bugun ama itiraf edeyim birebir uyamiyorum ama bunu bir gecis donemi olarak sayiyorum ve devam edicem insaallah. Bu arada yarin gunduz yokum o yuzden simdidenyazayim dedim. Ben yine ayni kilodayim 61 kg yani. Ama baska sansim yok basarmak zorundayim optum hepinizi. Selamlar Soru:Arkadaslar ben aslinda bu diet saglikli gozuktugu ve zor olmadigi icin basladim ama merak ediyorum deneyipte cidden ayda 10 kg veren var mi?Ben 2 ayda da versem raziyim :)))) talin

canım kararlı olll bende öyle yaptımmm kıyafetlerimmm zor oluyor artık alışveriş yapmak istemiyorummm çünkü ya istedigimden bulamıyorum yada yakışmıyorrr şişkoyum çünkükaydirigubbakcemile3 hergün yaz buraya ne haldesin bende yazıcammm 1. günüm bitti benimm belki şuan acıkmış olabilirim ama karar verdimmm gidecek bu kilolarrrklava:klava:

hoşbulduk hala bürodayım. daha eve gidicem. 5-6 yemek kaşığı sebze yemeğimi salatamı 1 dilim ekmeğimi yiycem. sonra da meyvemi. oh oh çoook işim var çok. sırnaşık şey Z ZAMBAK

haklsısn cnm ama bişi daha var aksam 5te meyve dior ben meyve yersem acıkırım.. yanında 1 bardak sut içsem olur mu? BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

dün akşam yemek falan yemedim işyerinde sorunlar vardı 8de çıktım işten 8,30da evdeydim, o saatten sonrada ne canım istedi nede yicek halim vardı ağladım başım ağrıdı felaket bir gündü 2

canım zaten öyle yapıyorum ikisindede sadece çamaşırlarımla tartıldım ama benim canımı sıkan akşamki kilomla sabahki kilomun aynı olması yani aç karınla tartılmak başka, bütün gün yemek yiyip su içip akşam tartılmak başka yani sabahları şiş uyanıyorum ben niye böyle oluyor normalde sabahki kiloyla akşamki kilo arasında 1,5-2 kilo oynar N

Bende oglen tavuk sote kendim icin ozel yaptim. Aksamda kapuska yedim. Kaynattigim lahanalarin suyunu gunde bir bardak icerim diye saklayacaktim ama tadi igrenccc:bbo: lxoxliz 7

hemen bi tartı al canım tartısız rejim olmaz ya da haftanın bir gününü belirle o günde gidip eczanede tartıla. s.

bu hafta çok kararlıyım arkadaşlar 2 kilo vericem bakalım diyetin dışına çıkmıyorum kızımı emzirdiğim için canım bazen tatlı istiyoo o zamanlarda da bon bon şekerlerinden 1 tane atıyom ağzıma iyi oluyooo ama bunuda 2 günde bi ancak yapıyorum fakat bu hafta kendi çapımda ewde spor yapıcam bakalım 2 kilo verebilecekmiyimmm A

Bana kalirsa biraz tek düz giden bir diet gibi geldi, gercekden kilo veren oldumu bununla? talin

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak KalenderMesrepim

bende de kabızlık problemi var kızlar ama her akşam sebze ve bol salata yediğim için ve salatama da saf zeytinyağı koyduğum iççin artık problem yaşamıyorum ayrıca her gece kuru incir ve kuru kayısı yiyoruum birer tane üstüne de 1 bardak ılık su denemenizi tavsiye ederimyerimseniben

kızlar ben çok kararlıyım kesin 49u görcem bu sefer. gerçi 53 durma kilom oraya kadar bir geliyim sonra belki spora başlarım bgn geç karar verdiğim için bgnü saymıyorum gerçi saat 5 te 2 köfte 2 kaşıkta ıspanak yedim ama sabah kahvaltıda çok yemiştim esas yarın başlıcam. çok gaza geldim yahuuu...:) Z ZAMBAK

slm kızlarrr nasıl gidiyoooo myocean76 Işıl'ım canım kızım

ayyy çıldırıcam yaa gram wermemişim delikafaduldendelikafaduldendelikafadulden ben yarın nasıl kilomu söylicem:çok üzgünüm: nerde yanlış yapıyorum ki:uhm: S

merhaba kıslaaar herkese günaydınlaaar sabah klasik kahvaltımı yaptıım geç yaptığım için ölen yemicem yinee birazdan 1 saat yürüyecem çubuuk canımı cektirdin kıııız bende akşama kapuska yapayım bariii yanındada yoğurtla yerimm ohhh..

kizlar benden 1 kilo daha gitti bu hafta ama neden bu kadar yavas bilmiyorum. aldigim kortizon ve ilaclardan mi acaba?

Bende deneyecem 10 kilo olmazda 3yada 5 de razıyım durum okadar vahim yani yarın başlıyorum inşallah yazarım kızlar buraya talin

ay maşallah hepimizeea. s.

talincim beni de listeye ekler misin?İçmediğim ot sap kök kalmadı. Ağzımın tadı kalmadı valla. Lezzetli yiyeceklerin hemen hepsi bu kadar zararlıyken, neden faydalı olanların tadı kötü anlamadım. Vardır bir hikmeti... Kilom 57. Hedefim 47. talin

selam kzılar asıl en buyuk hatayı yapan benm bugün yazmayayım :)) ama akşama köfte ve bol saata yiyecegim inşaalalh kesin kararlıyım hele sizlerde oldukça artık eminim kurutlacagım bu kilolardan inşaallah aminnnnnnnnnnnnnn nuray_dyn mucizem 2

myocean :) karıştırdın sanırım bacım :)) katrem Guru Anneler

merhabalar kızlar cici tartım gelmiş. annemi aradım az önce. laf aramızda eski tartıya göre fazla tartıyormuş. ahhh ahhh bozuk olup da eksik tartacağına fazla tartmış olsaydı ne olurdu sanki :) bugün sabah 9,30 da evden çıktım. tam 9 vesait kullandıktan sonra işimi bitirip yaklaşık bir saat önce ofise dönebildim. kendimi çok yorgun hissediyorum. spor yaptım diyorsunuz. ben spor yapamıyorum ama bu kadar vesaite binebilmek için inip çıktığım merdivenler yürüdüğüm yollar beni acayip yoruyor zaten. öğle yemeğinde de simit yiyebildim vapurda. martılar da çok istedi ama vermedim ben. onlara bir dahaki sefere inşallah Freegril

günaydınnnnn dün akşam 1 dilim ekmekle kahvaltı yaptım bu sabahta aynı şekilde 1 dilim ekmekle peynir zeytin yedim myocean76 Işıl'ım canım kızım

Ben tartılmamak için kendimi zor tutuyorum. Kilo verdiğimi hissediyorum cumaya kadar sabredeceğim çünkü hayatımda ilk defa bir diyet listesine tam uyuyorum Bu gün öğle yemeğinde arkadaşlarımla buluştuk ama ben tüm ısralara rağmen sadece çorba içtim spor salonuna gidemiyorum ama her gün yürüyorum yarım saat bile olsa ilk defa bu kadar disiplinli davranıyorum Y

Canim uzulme ilk haftadan sonra kilo verimi dusuyor diete devam vericeksin merak etme... biraz sabirli olucaz sadece... BOZMAK YOKK . push ;

ne tür diyet uygularsan uygula spor takviyeli olduğu zaman verdiğin kilo 2 kat daha fazla olur canım bi de tabi bu kilo verme olayı kişinin kaç kilo olduğuna bağlı 100 kilo olan biri ayda 10 kilo verebılır ama 60 kiloysan ayda 10 kilo veremezsin tabiyiki dea. s.

arkadaşlar bende size katılmak istiyorum takıma nasıl giricem bana yardımcı olurmusunuz

birde arkadaşlar ben henüz 1.200 verdim ama diyetin inceltme özelliği var sanki

tebrikler talincim. darısı başımıza. yediklerime dikkat etmeye başlayalı 12 gün oluyor bugün. 12 gün boyunca yeme içme düzenimdeki değişiklikleri sizlerle paylaşmak istiyorum. - Sabah kahvaltılarında eskiden çok daha az yerdim. şimdi 1 dilim ekmek peynir salata domates ve maydonoz roka dereotundan oluşan yeşilliklerimi tam tüketip evden çıkıyorum. - 12 gündür ofise dışarıdan hiçbirşey söylemedim. Evde yaptığım ekmeksiz köftelerimi taşıyorum. zor şartlarda da olsa salatamı yapıp 1 dilim ekmek ile yiyiyorum. öğle saatinde dışarıda olduğum günlerde ise bir gün çorba salata ve bir dilim ekmek, diğer gün de patatesli köfte ve salata yedim ekmeksiz. - meyve yemeye üşenen biri olarak 12 gündür her gün mutlaka meyve yiyorum. daha doğrusu yeme ihtiyacı duyuyorum. öğün arasında acıktığımda meyve iyi bir kurtarıcı oluyor. - hayatımda hiç yemediğim kadar salata yedim. - akşam yemeği saatlerimi de erkene almaya çalışıyorum elimden geldiğince. eskisi gibi 10 da 11 de akşam yemeği yememeye çalışıyorum. - hala günde bir taneyi aşmamaya çalışarak 3ü bir arada nescafemi içiyorum. - 12 gün boyunca 1 kere makarna, 1 dilim (2 kibrit kutusundan küçük bir dilim) börek, 1 kere pilav, 1 tane de çikolata yedim. bunları yediğim zamanlarda ekmek tüketimime dikkat ederek dengelemeye çalıştım. - her akşam bir bardak bal+elma sirkesi+su karışımından içtim. - yaz aylarında çok içmeme rağmen kışın azalan su tüketimimi artırmaya gayret ediyorum. - dün sahilde yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yaptım - tartım bozuk olduğu için yanlış bir saatte tartılarak tartıda gördüğüm kesin sonucu sizlere aktardım. belki daha fazla verdim bilemiyorum. en kısa zamanda cici bir tartı temin edip doğru saatte tartılarak gerçek sonuçları aktarıcam. Benim 12 gündür devam eden maceramın özeti bu. yorum ve eleştirilerinizi bekliyorum arkadaşlar. şahsen ben diyetten çok sağlıklı ve düzenli beslenme alıkanlığı kazanma çabası içerisindeyim. yemem gereken zamanda yemem gereken miktarda yemem gereken yiyecekleri yediğimde kilo problemimin de kendilinden ortadan kalkacağını düşünüyorum. çünkü "diyet yapıyorum" psikolojisi bana göre insanı normal zamanda olmadığı kadar yemek içmekle meşgul eden ve dolayısıyla da yoran bir psikoloji. o yüzden ben diyet yapmıyorum benim için faydası olmayan ya da zararlı olan yiyeceklerden uzak durarak sağlıklı besleniyorum. sevgilera. s. talin

canım herkez cumaya kadar sır gibi saklıyo nekadar verdigini söylemiyo ama ben 2 kilo verdim bile aramızda kimse duymasın sen yabancı degilsin:1hug: talin

çok zıplamaktan kanaman mı oldu?bence bi dr a git bunun altında başka bi neden olmasın inşallah. pembeinci Canan &

arkadaşlar öğle yemeğim evden getirdiğim tostumun yarısı ve 1 bardakta süt hihoyyyt myocean76 Işıl'ım canım kızım

Talincim slm bende 5 ay once dogum yaptım aranıza katılmak ıstıyorum mumkunmu acaba

iyi akşamlar kızlaarr a. s. ben bu hafta sadece 100 gr vermişim...71.4 olmuşum yaniii... aslında moralim bozuldu o kadar spor yapmama ve dikkatli beslenmeme rağmen verememek ama yılmak yoooka. s. zemus

cok degil 5 kilon var fazla ama ekmegi cok yersen ahada bana dönersin saka saka bari ekmek dilimini azalt... ben 56 kiloydum avusturyaya okumaya geldim 5 yil olacak geleli böyle yavas yavas aldim sene sene aldim sonunda böyle oldum gerci buranin havasida yapiyor :)) ama cok kasmadan yapabilirsin istersen . push ;

slm herkese diyeti bozmak yok zayıflıycaz hepimiz ben bazen öğünlerimi kaçırıyom yiyemiyom bgn 6 saat bouyunca ev temizlemişim haliyle pek bişi yiyemedim toz alma işide kaldı yarına belim kopuyo resmen bir insan 6 saat boyunca hiç aralıksız çalışır mıki

Çok iyi gidiyorsun. Bu hafta iyi kilo vereceksin bence.:jeyyar: Ben yarın kilo bildirimi yapıcam ama bugün regli oldum yani yarın muhtemelen kilolu çıkıcam ama pes etmemm.. Bu akşam yürüyüş bandında yarım saat yürüdüm. Biran önce istediğimiz kilolara ulaşmak dileğiyle... talin

Şenizzambak canım nedersinn sence bu teklifim nasıl Z ZAMBAK

neyseee hadi ye barii:teselli: diyetisyenlerde öyle diyormuşşş emir büyük yerden ye canım afiyet olsunnncokacimcoook myocean76 Işıl'ım canım kızım

Selam hanimlar Benide alsaniza araniza.. evlendigimden beri 10kilo aldim bende 63kiloyum 53olmak istiyorum yeni ise geldim, bilgisayarimi actim kahvalti bile etmeden gördüm bu bölümü.. ve kahvaltimi burda yazan listeye göre yaptim yani ben bugün basladim =) haftaya cumaya kadar insallah veririm 2-3kilo.. okulada gidiyorum ben, aksamderslerim var üstelik, zor olcak belki ama busefer vercem, zaten 1hafta dayanirsam alisirim az yemeye.. Herkese kolay gelsin =) myocean76 Işıl'ım canım kızım

zaten regl öncesi iki kilo şiştim gibi yada yemeği fazla yiyodum artık kiloya dönüştü ben bgn tkrar başladım diyete senin listenden daha az yedim ama bu daha sağlıklı hem burda tartılmak ve söylemek motive edici tşkr talin

bence normal yemişsin, sabah kendini 2 dilimle daha iyi hissediyosan akşamki dilimi yeme böyle de gayet güzel bence BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Kızlar en iyi kilo veren arkadaşlar diyetten farklı neler yaptığını anlatabilir mi? Önceki

takin süper keske bende verebilsem bu haftada ama tartilmiyorum sadece belimi ölcüyorum söylemesi ayip ilk diyete baslamadan önce 100cm dydi gecen cuma 96 dünde 94 cm olmus ama dun gece baktim kilodan bisy gitmemisti canim skildi ama olsun cok güzel canim böyle devam et motive et bizi :))))) taydin

tebrikler canııımmma. s. böyle böyle gidecek kilolar inşallah:Saruboceq:

Ben sabahları aç karnına yeşil çay içiyorum sirkeli ballı suyuda yatmadan önce içiyorum yürüyüş yapıyorum ve bir kaç gün önce plates başlangıç cd si buldum onu uygulamaya çalışıyorum. Geçen hafta 2 kiloya yakın verdim hep böyle olmayacağını biliyorum zaten önemli olan kilo vermek değil incelmek yani yağ dokusunun azalması oda ancak sporla oluyorkaydirigubbakcemile2

talin benide eklermisin lutfen? 69 um subat 12 itibariyle 60 olmak istiyorum ve mart sonunda 53-52 olmak istiyorum... ilk etap 69-60 yazabilirmisin? talin

bende bugün yapmadim okula gidince hic yapamam birde acikla filan olmuyo oluyorda öyle aman aman degilde ama birtek ice tea yi özledim ama icmiyorm bakip bakip duruyorm cigerci kedisi gibi

bu diyete yarın sabah itibariyle başlıyorum hadi zayıflayalım talin bence çizelge yapalım herkes kilosunu yazsın takip edelim birbirimizi. Z ZAMBAK

kızlar ben adet dönemindeyim genelde şişlikten dolayı yarım kilo farkeder inşallah tartıda 1 haftalık diyet 2 kiloyla sonuçlanır bakın kendimi nasıl kandırıyorum bir kilo verdim iki kilo istiyorum bu da bir motive şekli demi kızlar talin

canım salata yeee . push ; BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ayy bakıyomda heyecan dorukta hadi hayırlısı sabah görüşmek üzere talin

Ohhhh öp tebi.. Sulu sulu öp...:sm_cool: Sev beni, şevkat göster, motive et:dilcikar: Anaaam aldın yavrucuum başına belayı...:jeyyar: Bide spor yapmaya başlayabilsem ne güzel olucak ama dr. 3 ay yok dedi..:1no2: Neyse kızımın doğumgünüsünden sonra sporlada takviye ederiz.. Yazın kızımla bir örnek bikini giymek istiyorum Taliş yaaa..:teselli: Mirayxixm

ilk bebiş zambakcım. teşekkür ederim ayrıca. valla önce kiloyu ver burada kal sonra hamile ol ben sevinemedim bile ama hayırlısı ya. Allah ım sanada nasip etsin.. Z ZAMBAK

ay kızlar çok utadım şidi o listeye uyamayanlardan biride benim haklısınız listeye göre yarış ama listeye 1 gün uyuyosam 2. gün sıfır utanmadan hergün yediklerimide yazıyom eeee yarında çiğköfteye davetliyiz ya tatil gelen giden okul açıkken iyiyide şimdi yemezsem diyet yaotığımıda kimse bilmiyo. çöp gibi olmuşun ye diyolar daha dikkatli olmaya çalışıcam uyamasamda atarsınız beni artık myocean76 Işıl'ım canım kızım

bende bugun basladım yazmıstım ama kımse benimle ilgilenmedi.. sabah 2 dilim uno light ekmek peynir ve de yesıllık yedim yanındada yesil cay ictim oglende kasarlı lıght ekmeklı yagsız tost ve yesil cay aralarda su içiyorum.. nasıl? zamanla kahvalltıyı 1 dilime dusurebilrim sanırım..

bencede valla zayıflayıp hemde en güzelini istediğimizi ve küçük bedenini alırız doğru değilmi bence de aman aman ben çok kullandım çok paralar verdeim bu tarz haplara olsun herşeye aman sonra dilim yandı tabiki asla birdasdaha 10 mt yakınından geçmem asla ve asla ne güğzel bakın burda bu listeyele hep birlikte zayıflayalım birbirimize destek oalrak motivasyon bularak hedefe ulaşabiliriz arkdaşlar BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys canım yazarmısın kaç kilosun kaça inmek istiyorsun. göremedim yazdığını buraya kadar tamam sanırım kızlar gözden kaçırdığım varsa lütfen hatırlatın bana hepinizi öpüyorum tebriklera. s.

ben aç kalıpta zayıflayamayanlardanım spor yapmam lazım şu gribi atlatayım başlarım Twist Stepper var bende onu yaparım inşallah siz neler yapıyorsunuz spor olarak sirkeli su demişsiniz akadaşalar elma sirkesi değilmi? dimplehawk Ensar'ım ; lokum

ah keşke bnde uygulayabilsem ama dayanamamki hele ekmek 1 dilim diyor off çok zor:S

evet bu sabah bende başlıyorum bu diyete... harfiyen uyarım inşallah... belki buradan paylaştıkça daha kolay olur diyet... yerimseniben Y

bugün dayanamadim tartildim 2 günde hic kilo vermemisim aslinda tartilmadan önce belimi ölcmüstüm cuma ölcütügmden bu yana 4 cm incelmisti o yüzden tartildim ama hic vermemissim moralim bozuldu gecen hafta hemen ilk gün gitmisti tabiki su kaybi oluyor ilk günler ama yinede canm skildi benim yaaaa Freegril

bendde varııııııııııııııım tontişlerr benide aalııııın ben şuanda 68.6 kiloyum 60 olmak istiyoruuuum sizinle bereber bende 10 kilo verceeem inşallaahhh..

sagol canim ama Allahin izniyle birakmam cünkü biliyorum zamanla olacak sey ilk baslarda bir ayde 4 kilo versem yeter zaman zaman veririm diyodum ilk hafta 3 kilo verince iste insan ister istemez daha verebilirim aslinda bir ayda 4 kilodan fazla verebilirim diyor o yüzden yoksa gercekten birakmam cünkü kendimi sorumlu hissediyorum buraya:))))

Tamam canim. Su an 61kg hedef 50 kg olmak. Tamam cumalari ve firsat buldukca her zaman yazarim. talin

yakamoz canım salata ve yoğurt değişimi demişsin canım katılıyorum yoğurdu sewerim zatende yemek gerekli ben bazen yiyorum kızlarrrr itiraf ediyiimmm Y

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74 55 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak nuray-dyn 86 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar haşlanmış yoğurtlu karnıbaharımı da yedim öğlen yemeğine maşlah 3 gündür bozmadım diyeti akşamdan endişeliyim ama sanırım bişiler atıştırıp yarı tok gidicem yapılanlara saldırmamak için Önceki

TALİN; herhaftabaşı güncellersin listeyi başlama tarihini, şuan yani diyete başlarken kaç kilo oldugumuzu ve hafta hafta verilen kiloları yazabiliriz.. benim fikrim böyle ama başka fikri olan arkadaşlar varsa paylaşsın bizimle ben inanıyorumki başaracaz biz bu işihihoyyythihoyyyt kararlıyız dimi kızlarrkaydirigubbakcemile5 Z ZAMBAK

offff olmuyor neyse daha sonra denerim önce bi vermeye başlıyım de SAYTROS ÖLÜMDEN BAŞKASI

günaydınnnnnnn güzel bir gün diliyorum hayırlı cumalarrrrr talinciiimmm 82 oldum teşekkürlerrrrrr mucxxxxxxxxxxxx talin

evveet kızlar günaydın hepimie güsel bir gün diliyorum BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

taydin bu 5 günde hic tartilmadin mi harika bende hergün tartilmayacam diyorum ama tartiliyorum :))))

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 65 olacak yildizlar 74 60 olacak hadi kızlar yarın kilolarını yazmayanlar şutlanacak ona göre:))))))) Mirayxixm

kızlarr hepinizi tebrik ederim çok güsel kilo vermişsiniz inş. bende bu hafta verebilirim hepinizi öpüyorum

yok canm olmaz bende sürekli gidiyorum böbrekler icinde su cok önemli o yüzden sorun olmaz merak etme tabiki abartmamak sartiyla 1.5-2 lt ic canm

kızlar slm ben 58 kg olmuştum 1 kg verdim yani ama görüntü fazlasıyla çok inceldi dün diyeti felaket bi şekilde bozdum finişh yani ama söylemiycem canınız çeker bgn iyiydi ama annemlerde oldğm için menüde yazanlardan yiyemedim olnlardan az az yedim cezalıyım akşm yemeği yemeyeceğim

süper valla canım bendede koşu bandı var başlamayı düşünüyorum bende K

öğle yemeğim 1 kase çorba 2 lokma ekmek cokacimcoook

talincim geldim benden bu hafta 1 kilo ama malum dönemdeyim şiştim iyice zambak3 arkadaşımızında mesajı 36 sayfada bugün giremeyeceğini yazmış 2 kilo vermiş. ama sizleri kıskandım valla

aaaaa ben neden listede yokuuuuuuum senağlama Y

selam kızlar öğle yemeğim unu light form ekmekle yapılmış kaşarlı yağsız tost ara öğünüm 1 portakal olacak elmadan 2 ısırık aldım güzel değilmiş bıraktım ha birde 1 kupa yeşilçay,1 kupada form çayı içtim Freegril

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 70 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak talin

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak talin

Selam kizlar bende yazmistim ve bu sabah basladim.1 kk peynir, domates, salatalik ve 3 tane zeytin yedim. Simdi de bitkicayi icicem. Gorusuruz. tuuba1205 Annesinin

88 kilodan 58 kiloya inen Neslihan myocean76 Işıl'ım canım kızım

evet liste çok güzel ve çok sağlıklı bence uyulduğunda evet 1 ayda 6 kilo gider kuralalrı olsun ama talincim mesela bu lsite dışına çıkılmasın malum alternatifide var 2. menü falan diye çorbaya uyamayan ona uyar yani bunun dışında tatlı hiç olmasın zaten şekerden kilo alınıyor yenecekse günde 2 kare çikolata yeterli onun dişında 3 uyarı hakkı olsun ve uyarılar 3 olduğunda elenme olsun ne dersin ben yardımcı olurum bu konuda ama listeler ayrı sayfada yazılsın o sayfada sadece liste olsun ki bakabilelim sen arda yarışma hakkında yorumalr yazarsın talincim ne dersin Y

arkadaşlar bişi sorucam sabah kahvaltısı ve öğle yemeği arasında ara öğün yapıyormusunuz ben sabah 8de kahvaltı yapıyorum, öğle yemeğimde 1de o yüzden çok acıkıyorum az önce 3 tane portakallı bisküvi yedim mesela acaba yanlışmı yapıyorum myocean76 Işıl'ım canım kızım

karnıbaharı normal yogurtla yedim haşlanmıştı zaten hafif hafifcokacimcoook annemler bugün markete gitmişler ama ev abur cubur dolu.. kendimi nasıl zor tutuyorum anlatamam.. bilmiyorlardı diyette oldugumu annem çok üzüldü BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

gercekten liseteye uygun yapilsin diyet.. mesela burda bicok genelde kacamak yaptik diyor ya tabiki kimsenin akliyla hareket etmiyorum ama ben de mesela fazladan yedigim oluyor cünkü bir sevk kalmiyor ben hic diyet yapmadigim icin ilk haftalarda listede olanlardan hep yarisini yedim mesela 5-6 kasik sebze yemegiyse iki kasik aldim ama sagliksiz birsey bu hafta veremeyebilirim ayda 5-6 kilo versem yeter ucmak istemiyorum fena cakiliyorum myocean76 Işıl'ım canım kızım

günaydın arkadaşlar bugün 1. günüm başladım bakalım hayırlısı olsun talin 56 kiloyum ve 50 kilo olmak istiyorum herkese bol kilo vermeler a. s. K

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 72--70 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 62 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak cubuk kraker 71 60 olacak gevher 72 65 olacak zemus 65 kaça inmek istediğini belirt lütfen listede kilosunu belirtmeyenler, hatta uğramayanlar var kızlar yarın silicem onları ona göre:jeyyar: bu arada ozgurdu canım teşekkürlerŞeniz

günaydın kızlar dün akşam bir kase mercimek çorbası ve 1 tanede hasanpaşa köfte yedim ekmek yemedim sonrada 21 dk stepperla çalıştım kan ter içinde kaldım vallahi daha yapsam yapardımda gece gece çok gıcırdıyordu uyuz etti beni KalenderMesrepim

ben eve kuru kayısı, kuru incir aldım canım tatlı çektiğinde 2-3 adet yiyorum hem de bağırsakları çalıştırıyo aklınızda olsunyerimseniben

bende katilmak istiyorum ama dayanabilecekmiyim bu pis bogazla bilmiyorum:1no2: agzim pek bos durmazda

ben de aksine acayip su içerim, çok susarım gece bile kalkıp su içerim o derece yani zorla kendini, vucut susuz olmaz:1no2: Y

Ben de devam etmekten yanayım hayatımda ilk defa bir diyet listesine uyuyorum bu benim için çok önemli. Diyet yaptığım için özellikle bir şey pişirmiyorum bu diyette. Diğer diyetleri hep bu yüzden bozuyordum çünkü bir süre sonra iki ayrı yemek hazırlamak zor geliyordu. Hem bu sayede her akşam evde sebze yemeği oluyor bende oğluma yediriyorum. Şu anda kilo veriyorum ama bir süre sonra benim de kilo vermem duracak biliyorum ama moral bozmadan devam etmek lazım. obezzto

Arkadaslar bugün basladim diyetime yanliz bisey dikkatimi cekti et yok diyette hic yemeyecekmiyiz? ben bugün aksama hamsi yedim dayanamadim öööle tabakta bana bakiyolardi ye beni diye. gerci ben mi onlari onlarmi beni yedi belli degil yerken hep vicdan azabi duydum. Tek basima diyet yaptigimda bu kadar pisman olmuyordum. Simdi sanki sözümden dönmüsüm gibi oldu. sanirim birliktelik daha fazla kilo verdirecek bu topigi acan arkadasa tesekkür ederim

biri beni tutsunn. regl olmama çok az kaldı. hem şiştim hem de hep boğazım çalışsın istiyorrklava: . push ;

canim ben öglen bi yagsiz tost yedim sabah kalkamadigim icin kahvalti yapamadim cünkü aksamada ekmek yemedim ince dilimlenmis siyah ekmeklerden ama inan hic aramiyorum yapabilirsin bence bi dene T

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75--74 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 71 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak nuray-dyn 86 65 olacak Y

gidicek canım neden gitmesin ki? az kalori alıcaz, yakmaya çalışıcaz ericek o depolar teker teker, yağlarımızla doğmadık ya :ecrin_bebek: sabır, azim, hareket hihoyyyt

canim nohut, fasulye, barbunya gibi yiyeceklerden iki kasik yiyebilyorsun iki kasikta pilav alabilirsin tabi bu diyette yok ama baska diyetletde böyle yaziyor canim afiyet olsun tuuba1205 Annesinin

Selam kizlar aslinda yarisma cok guzel olabilir. Benim 2 ay icinde 10 kg vermem lazim cunku Turkiye ye donenecegim ve bu halimle donmek istemiyorum. Bugun yediklerime gelince sabah kahvalti listedeki gibi ekmek haric . ve yesilcay oglen spor yapicam ins. ve kabak yemegi yaptim onu yiyecegim. Kizlar bana da destek olun birakmayayimda soyle istedgim gibi doneyim oralara. Optum hepinizi byeee nuray_dyn mucizem 2

canim metabolizman yavas olabilir ama moralini bozma belki alisana kadar vucüt böyle hizlanir insallah sonradan... bende ilk hafta o zaman pazartesi basladik cumaya kadar 3 kilo vermistim ama simdi cok zorlaniyorum benim vaktim var yavas yavas ve kalici bir diyet olsun... kabizliga gelince valla bendede ayni dert var kuru kayisi yada incir ye... ben sigara ictigim icin artik bi süre sonra oluyor bende ama yinede dogal yolla degill sigara sayesinde.. birde ben kilo veremedigimi söyledim ablama oda zamaninda 98 kiloydu ve diyetisine gitmisti o dedi ki mesela ne listedekinden az yiyecen ne de cok dedi her iki durumdada kilo verisi yavaslar dedi.. porsiyon ölcülerini nasilsa öyle al dedi.. cok ac kalinca metabozlizma sasiriyormus ac kaldim saniyormus ve yavasliyormus ya herseye cok dikkat et canim tebrikler kilo verdin moralini asla bozma myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar yarın bende başlıyorum bu diyete başlamasına başlıyorumda çabuk vaz geçiyorum ben. ama gidişatım çok vahim. birbirimize destek olursak sanırım olur. Z ZAMBAK

canım beni de ekler misin yarın başlıyorum da inşallahhh talin

teşekkürler talinciğim sayende ve arkadaşların motivasyonuyla:1hug: lxoxliz 7

ben ödem atıyorum sanırım bol su içiyorum ayrıca günde 2-3 fincan yeşil çay veya metabolizma çayı içiyorum bide spor yapabilsem

ha bu arada başlangıç kilom 70,3 arkadaşlar tabi şu regl dönemimde biraz almadıysam 3-4 gündür tartılmıyorum çünkü

evet kızlar ben de sizden gaz aldım yarın başlıyorum bu diyete çok kararlıyım bu sefer vericem artık şu kiloları . push ; lxoxliz 7

kızlar benimde çok acil olarak diyete başlamam lazım... kilolarım aldı başını gidiyor... spora başlamıştım, tembellikten bıraktım... çok vahim bir durumdayım... obezzto

hmm.. az da olsa sebze ye canımm bence.. ya da yogurt yee

ben 84.7 oldum. bu hafta 300 gr. çok az. inşallah haftaya telafi ederim.300 gr için çizelgemi değiştirmeye değmez diye düşünüyorum. spor yapamadım bu hafta. ondan sanırım

hafta sonundan bu yana topu tüfegi 100 gram vermisimoda 1 bardak su icsem 300 geri alirim yani pes etmicemmmmmmm talin

sizlerden cesaret aldim bende basladim gerci bugun 12 gibi kalktim ama az birsey yedim benimde baya bir kilo vermem lazim insallah bende zayflayacam cok moralim bozuluyor C

ooyy.. cok saol canım yaa.. ben zor veriyorum kiloları.. 5 kilo fazlam var.. dikkat etmemişim veya yazısına çok özür dilerim:/ JodiLyn

ben lahana suyu kürü yapıyorum 3 haftadır bu diyete de yarından itibaren başlıyorum ama okuldayken hem çok soğuktan hem de sürekli ders anlatmaktan tenefüslerde kahve içsem bozulur mu ki diyet? bu arada 69 kiloyum 60 olmak istiyorum... talin

canım tabi sporda şarttt,,, e maşallahhh 50 tane mekik ha ben 5ini zor yapıyorum:çok üzgünüm:

canım senin boyun kaç merak ettim de ne güzel 36 beden olmak dileirm inşaallah bend eolurumyerimseniben

Kizlar dayanamadim tartildim 500 gr daha vermisim. Bide sporla halledicem galiba bu defa. Hepinizi cok optum aman kizar hadi birakmayalim bakalim ay sonunda ne kadar vermis olucaz. S

65 kilodayım talin 55 olmayı niyaz ediyorum :) ama diyete pztsi başlıyorum :) T

ohaa vicdan azabı mııı:S kız delirdin mi.. psikolojiyi bozarsın vallaha.. arada tatlıya gereksinimi var vucudun.. meyve de yememişsinn bak. bişey olmaz o kadardan. ayrıca beyin glikozla çalışır.. he bide yeteri kadar süt ürünü tüketmezseniz kemik erimesi olur ilerde dikkat edin canlarım. seviyoruz sizi. başarılar hepinize. mucuk mucuk.. gelişmeleri yazın talin

talincim bir fikrim var nacizaneeeCADIARZUCADIARZU canım listeyi bir boşluk bırakarak yazsan daha güzelmi ne duracak sankii

nezamandır yazamıyordum talincim ben 73üm hala ama geçen hafta 74 göstermişti tartı şişlik v. s. gidince tekrar 73 oldumm canım inşallah önümüzdeki hafta 1kilo olsun gider yinede çok sevinçliyim çünkü kilo almamak bile güzelllhihoyyythihoyyythihoyyyt Freegril

miden alışana kdr çiğ sebze tüket mideni anca yavaş yavaş küçültebilirsin mesela bana listedekiler fazla geliyo ama önceden olsa doymazdım Y

:hooray:Tebrik ederim seni canim insan isteyince gercekten oluyomus dimi, bi bakmissin ilerleyen zamanlarda incecik olmusuz... lxoxliz 7

iki buçuğa kadar oturuyorsan akşam yemeğini sekiz gibi ye istersen nacizane fikrim çünkü saat 6 da yersen yemeğinii tam 14,5 saat aç kalmış olursun yada sabah uynıp iki lokma tıştır hafifçe tjkrar uyu talin

slm canım hoş geldin. suyun agzını yakmıcak derecede sıcak olması kafiii. zaten sıcak suyun tek amacı iştahı kesmek zayıflamaya tek faydası o. bide vucut aldıgın sıcak suyu kendi vucut sıcaklıgına çevirmek için enerji harcıyormuş soguk suda aynı görevi görüyo diyolar a. s. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

arkadaşlar cuma gününden sonrada 1 hafta protein diyeti yapalım nedersiniz kilo vermeyi hızlandırma anlamında. sonra tekrar diyetimize dönelim. sonraki hafta bi protein daha yapalım. dönüşümlü olarak bunu uygularsak çok daha etkili olcak garanti veririmsengözlerimebaksanab. nenimkisi bi teklif ne dersiniz dostlarım:içelim:

günaydın datlularımmmmmmmmm güzel bir hafta sonu geçirmeniz dileklerimle sewgiler...

selam arkadaşlar. bugün diyette ilk günümdü. sabah 8 de 2 ince dilim ekmekle hazırlanmış beyez peynirli yağsız bir tost, şekrsiz çay ile kahvaltımı yaptım. öğlen yarım simit ve 2 kaşık patates salatası ve çay. arada bir sade kahve, akşam bir tabak çorba 2 incedilim ekmek ve yoğurt yadim. en 21 gibi 1 portakal yedim ve günü bütürdim. bugün pek su içemedim. ama yarın suyu çoğaltıcam. ilk gün için fena değildi. kilomu cuma bildiricem.1 hafta tartınmayı düşünmüyorum. hepinize kolay gelsin. hihoyyyt talin

sakın yemek yemiş olmayasın bakiim sen:mymeka: bu hafta sana ceza 2 kilo vereceksin ona göre:jeyyar: Freegril

arkadaşlarr benide aranıza alın liste çok hoşuma gitti ve yapılamayacak bişey değil yarından itibaren bu listeye uygun olarak beslenicem bende gelişmeleri size yazarım yaza kadar 60 olmam lazım nisana kadar 65, hazirana kadarda 60 olacağım inşallah sonrada anne olmak istiyorum Allahım nasip ederse :CüvCüv: Son düzenleyen: Moderatör: 19 Ocak 2009

CANIIM NEGÜZEL BİR HABERRRR:dance: ilk bebeginmiii yoksa varmıydııı alllahım inşallllahhh banada nasip eder tez zamandaaa:a015: tebrik ederim canımmmm çok sevindimmm ama sen yinede hamileyim diye kendini çook bırakma yediklerine olabildigince dikkat ettt

Sıra bende; Sabah; PEynir,1 dilim ekmek,3 adet patates ,3 adet domates dilimi Öğlen; 1 kase çorba,1 dilim ekmek,2 kaşık yoğurt. Akşam; KArnıbahar üstü yoğurt Ara öğünlerde yeşil elma yedim. Ama şöyledir ki sl30 diye yeni bir ürün çıkmış. Ondan sipariş etmiştim. Geldi akşamüstü. Akşam yemeğinde önce 2 adet aldım. Şu saatlerde karnım kurt gibi acıktı. MEtabolizma hızlandıran bir ürünmüş. Bu acıkmak anlamına da mı geliyor anlamadım?

tamam yapmam birdaha atma beni listeden :Saruboceq::Saruboceq: Z ZAMBAK

talincim kilo çizelgemi yaptım inşallah doğrudur CLeOpaTRa Mina ile Yasir'in

Kizlar eger gecede bozmazsam bugun baya iyi gecticok sukur. Bi spor yapamadim onuda yeniden duzene koymam lazim. Optum hepinizi selamlar

merhabalar ben sabah iki dilim light ekmek arasında ince peynir, öğlen ise çorba, tavuk ızgara ve salata yedim, pilavda vardı ama ben yemedim, bizim işte öğlen yemeği çıkıyor, öğlen yemeği konusunda rahatım, akşam eve gidince düşünüyorum, ne yesem diye sizce yediklerim nasıl, tavuk ızgara ya da çorba yemesemiydim, ekmek yemedim,

ben de başlıyorum bugün beni de alın! inş. şu 5 kilodan en kısa zamanda kurtulurum:çok üzgünüm: azuloscurocasinegro

MERHABA KIZLAR ben 2günüm yokum onun için yarın yazmam gereken kiloyu bugün yazıyorum 75 kiloydum ya diyete başlayalı 13 gün oldu 2kilo gittihihoyyyt ama tuhaf olan sabahları tokken bile 2kilo eksik ama gün sonunda 74kilo gösteriyor yanlış bilmiyorsam sabah tartısı en dogrusuymuş galiba talincim artık 1kilomu yazarsın 2mi bilmiyorummbenneyaptımki ama kızlar bende itiraf ediyim belki daha çok bile verirdim suçlarımı söyleyimm --sporu düzenli yapmadımmm --bazen kaçamaklar yaptım cokacimcoook ama bu hafta olmayacak bidaha bu şekildeee söööözzzzz . push ; Z ZAMBAK

canım bilgiler için teşekkürlerrr bende şişlik var maydanozu deneyim saol arkadaşım inş. bendede işe yarar azuloscurocasinegro

katrem kilon boyuna göre bence çok normal, kendi bünyeni sen daha iyi bilirsin tabi ama bence 65 altı bi kilo 178cm lik bi bayan için az gibi... çayın şekerini azaltabilmen için sana tavsiyem daha açık ve bir iki damla limonla içmen bu şekilde şekerini azalttıgında tadını anlamazsın, önce 2ye düşür mesela bir hafta boyunca böyle iç, daha sonra 1 şekere düşürürsün ve zamanla sıfır şekerle içersin.. ben de yaklaşık 10 senedir içtiğim hiç birşeye şeker koymuyorum ve bence çayın da kahvenin de tadı şekersiz çıkıyormuş asıl :):asigim: katrem Guru Anneler

bende bu resmi cekmisitm baslamadan önce cepten cektigim icin ayarli yuzum filan görünmüyor:))sadece önemli nokta göbek karin ve bel buralari cekmisitm insallah zayflayincada bir resim cekecem onuda farki göremek istiyorum

eee soruma cevap gelmedi? banada bakin azicik (((

benide listeye alıverin.. nerdeyse 2 aydan fazladır tartıma pil almıyorum :jeyyar: piskolojim bozuluyodu diyet yap tartıl takındı olmuştur yııllardır bendebu... bende pil almadım aylardır tartıma ve sanırım bayabi kilo aldımsenağlamasenağlama tartıya pil alıp bende katılmak istiyorum aranıza tahmini (65 ++ falan veya fazlayım delikafaduldendelikafadulden

kahvaltim-sekersiz kahve, yagsiz beyaz peynir, salatalik ve galeta(ekmek yerine yedim 2 tane) BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Nivea body cd sini bi kere indirmeyi denedim ama olmadi simdide hangi topikte oldugunu bulamiyorum link atabilir misiniz? N

nerem sorunlu degilkii ençok basen ve kalça azda göbek ve yanlardan fırlayan yag katmanları var:roflol::roflol: Z ZAMBAK

tebrik ederim myocean hedef kilona ulaşmış biri olarak :) kilolu ve şu anki hallerinin resimlerini eklesen de keşke biz de gaza gelsek hihoyyyt beni acayip motive ediyo bu önce-sonra resimlerişakkıdı BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ya ben çok kötüyüm kimse benim kadar fazla kilolu değil 26 kilo fazlam var yardım istiyorum Y

DELİLER GİBİ YEMEK YİYORUMM!! jeyloo

arkadaslar benımde 5 kılo fazlam var. yarın sabah bende baslıyorum. kızlar ne olur bı cızelge yaparmısınız. bırbırımızı takıp edelım. cunku dıyette takıp cook onemlı... talin

Regli olduğum için kilom aynı çıktı. Ama ben kilo verdiğimden eminim. Benim asıl kilom sanırım Pazartesi - salı belli olacak. Ozaman tekrar yazarım. Sabah yine ılık limonlu suyumu içip güne başladım. Freegril

ben kilo veremedim bu hafta.. çok yedim çokk

merhaba hanımlar uzun süren diyet tecrübem sonucunda bu diyet hakkındaki yorumlarımı arz ediyorum affınıza sığınarak kalori miktarı1033-1116 arasında değişiyor öğle yemeğindeki tercihinize bağlı olarak kilosu benim gibi 90ın üzerinde birine göre az bu kalori ama 50 li-60lı kilolarda olanlar uygulayabilir benim gibi çok kilolular bu diyete 2 bardak daha süt veya yoğurt ve de 2 dilim ekmek daha eklerse sanki daha dengeli olur bir de salatalara mutlaka 1 tatlı kaşığı yağ eklenmeli ilk günler midenizin kasılmalaından rahatsızlık duysanızda ilk haftayı kazasız belasız atlatırsanız mideniz küçülür ve gerçekten kilo vermeye kaarlı iseniz yapılamayacak bir diyet değil buradan yola çıkarak ben de bu ay boyunca bu şekilde beslenmeye çalışıcam nşallah bakalım ne değişecek tartıda BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

dayanılması zor gibi görünüyor Z ZAMBAK

ayrıca çoğu kişi buradaki listeyi yapmıyor bile herkes kafasına göre birşeyler yiyo ben bu topiğe ilk yazdığımda bu listeye uyulsunn demiştim ama dinleyen de yok bu liste gerçekten çok güzel. ve ben hiç bozmadan yapıyorum 2 haftadır bu listeyle en az 6 kilo verilir ayda kızlar Y

kızlar esıme bıber dolması hazırlamıstım içi artti 3-4yemek kasıgı kadar bende yedım:) bısey olurmu yardım ediin naniknanik

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 70 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak biz sana yardımcı oluruz ozgurduyerimseniben hoşgeldin aramızaa. s. Freegril

Kızlar merhaba; Sabah tartıda 3 kilo verdiğimi görünce acaip gaza geldim. Tüm gün sebatla devam ettim diyete. Hatta yemeğe gitmiştik arkadaşımla. O lahmacunları götürürken ben sebze çorbası yedim. Ve salata. Mutsuz muydum?Asla!. Çünkü bir kaç ay sonra giyeceğim siyah transparan bluzu düşünüyordum. Ayrıca sebze çorbasının tadı da oldukça güzeldi. AMA öyle gaza gelmişim ki 1 saat önce kutladım kendimi. Şimdi de huzurunuzda kınıyorum. Gidiyorum ve elma sirkeli ılık suyumu içiyorum...:a015::a015: Ayrıca birşey sormak istiyorum sizlere; Diyetsiz kalıcı zayıflama hakkında birşeyler duydunuz mu ya da daha önce böyle bir topic açılmış mıydı? Sanırım ben farkında olmadan bunu yapıyorum:uhm:

öğle yemeğim kepekli ekmekten tost lxoxliz 7

ben topigi ilk gordugumde gercekten hosuma gitti fakat herkes kafasina gore diyet yapiyor vss bu topikte toplanmamin sebebi birlikte bu listeye uyarak kilo vermekse hepbirlikte yapalim arkadaslar bence, bu sekilde sevkimiz kirilir, yakamoz arkadasimin dedigi gibi yarisma formatinda yapalim birbirimize daha destek oluruz gibime geliyor... Bu arada ben bu listeye uyarak 1 haftada 2 kg gitti.. hala hic bozmadan devam ediyorum... yeterki isteyin arkadaslar inan verirsiniz, Ben agustosta dogum yaptim 25 kg almistim dogumdan sonra yediklerime dikkat ederek ve hergun yuruyus yaparak 74 kg dustum simdide 72 kg yum, hedefim 60 olmak kendime 2 ay en fazla 3 ay zaman verdim, hedefime ulastigimda eski ve yeni fotografimida eklicem...

bugün 2. günüm diyette gayet iyiyim az önce kahvaltımı yaptımhihoyyythihoyyyt diyete yeni başlayacaklar tebrik ediyorum sizide umarım sonuna kadar birlikte gideriz.. ben daha tartıya çıkmadımmmm mekkkup arkadaşım nerdesin başladınmı bugünnn haberlerini bekliyorum vazgeçmek yokkkklava:klava: Z ZAMBAK

arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım bu diyet bana çok mantıklı geldi yarındann itibaren başlıycam bu arada lahana kapsülüde kullanacağım sonuçları yazarım BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Merhaba bende girmek istiyorum. Şu an 75.4 kiloyum boyum 1.75

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-saglikli-beslenme/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html Burda anlatılan şekilde yapıyoruz ve profilimize ekliyoruz. Ayrıntılı olarak anlatılmış.

çok güsel canım demekki daha çabuk werecen bu hafta kiloları yap tabii dewam et zararı yok ben hep yapıyodum bi zararını görmedim canım

yok ben bırakalı çok oldu zaten 1 kutu bile kullanmadım yarıda bıraktım baktım ne iştah kesiyor ne kilo verdiriyor bende kestim yarıda zaten çok korkarım ben böyle haplardan falan ağrı kesici içerken bile düşünürüm ama eczacı arkadaşım hiç yan etkisi yok deyince almıştım bi daha mı tövbe ona vereceğim parayla kendime bişey alırdım vallahi

bunları duymak harika talincim azmime azim, hırsıma hırs ekleniyor duydukça hihoyyyt

kizlar merhaba benimde 2 haftam bitti 2 kilo daha gitti suan 70 kiloyum, talincim listeye eklermisin... hadi kizlarrrr cok guzel gidiyosunuz devammmm... azuloscurocasinegro

canım belki olabilir ama ben bu şekilde devam ettiricemm zaten ne yersek listedeki miktarı aşmamak lazımmm mesela ben buakşam birtanecikkk tulumba tatlısı yedimm cokacimcoook kocamın zoruylaa ama inanın çok vicdan azabı çekiyorummmm-tatlicadiarzu- ama meyve yemedim bugün hiçç onların yerine saysam olurmuuu

günaydın arkadaşlar diyette 3. günüm grip oldum ee tabi iştah kalmadı o yüzden ilk 2 günüm meyveyle beslenmek oldu listemiz kalabalıklaşmış ne güzel cesaret olur böylece daha sıkı tutarız rejimi . push ; Selenais Kelepceliyim ben

canim söylemesi ayip 78 kiloyum:))) ya gec yatiyorum sabah kalkamiyorm 12 gibi kalkinca ögle yemediginde olan yagsiz kasarli tost yiyorum sonra 3 gibi bir tane elma yiyorum tabiki evde olursam okuldayken olmuyor bu.. aksamada ne varsa ilk basldigim gün kuru fasulye verdi mesela ondan 2 kasik pilavdanda 2 kasik almistim.. sebze yemeklerinide 3 kasik aliyorum sadece tost yedigimde ekmek yiyorum ama iki gündür okulda olduugm icin elma yemedim okula gitmeden önce kalktigim azicik kepek ekmek yedim aksam geldim bide genellikle 5 gibi yemeye calisiyorm bugün 5 bucukta geldim iste 3 kasik sebze yemegi 2 kasikta pilav yedim C

NIVEA Body ile Dinamik Sabahlar VCD Teklinkte | Divx film indir | Divx filmler | no rapid film download | Film indir | mp4 Film | psp Film indir ben burdan indirmemistim ama bunu bi indirmeye calis bakalim olacakmi BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

arkadaşlar ben dün sabah elma sirkeli su içtim aklıme geldide balsız içsek olurmu sirkeli suyu haftasonu biraz kaçırsamda tam gaz devam ediyorum bugün inşallah bu hafta kilo verebilirimmm tuuba1205 Annesinin

bende bu sabah korka korka tartıldım ama 78.1 olmuşum:dance: Önceki

çubuk kraker bence 65i geçersin benm metoblzmam yavaş olduğu halde 5 kilo wermiştim 1 ayda eminim sen de werirsin

Mesela ben bu akşam lahana yiycem. Dünde aynısını yaptım. Etli lahana sarmak için yaprakları kaynatırken sarılamayan yapraklarıda kaynattım. Bir tavaya 1 tatlı kaşığı sıvı yağ koydum ve zaten önceden az kaynamış olan lahanayı küçük küçük doğrayıp yağa attım. Üzerinede 1 domates rendeledip. Az tuz arzuya göre baharatla Sarımsaklı light yoğurtla harika oldu. Yanınada kepek ekmek ohh...

kıalr bgn sabah bişi yemedim öğlen yarım tabak haşlama yemeği az ekmek az bisküvi a dlmde bisküvili yaş pasta akşamda sofrayı tplarken iki üç lokma patlıcan yemeği ydm Y

yanlız bişi söyleyecem tiroitlerinizde sorun var doktorsunuz sanırım ve okudum bir yerde o lahana hapını kulalanmışsınız aman ne olur diyete ne olur ilaç kulalnmayın bizzat başıma geldi sölemeden edemeyecem asla kimyasal ilaçla zayıflamayaın doğal yemek spor varken ne egrek var lahanaya pırasa hapına falan yani az kullanmadım bend ezamanında başıma bişey gelmeden bırakmadım yani lütfen sizde bırakın ve doğal yollarla zayırlayın listemizi uygulayalım spor yapmaya çalışın evdede olsa ama bu tarz kimyasalalrı lütfen kulalanmayın ve tiroitlerinizde sorun var dediniz onlar zaten direk tiroit bezlerini etkiliyorlar

desteğiniz için sağolun canlarım bu gece yemek yok başarırsam devamı gelir

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75--74 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 71 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak nuray-dyn 86 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 55 olacak rezo 80 60 olacak tuuba1205 Annesinin

yaaa kıskanmaya başladım amaaaaaaaa :dilcikar: şaka bi yana ne güzel veriyorsun ya benneyaptımki darısı başıma inşallah canım sen spor yapıyormusun myocean76 Işıl'ım canım kızım

yardım ederseniz olur valla liste daha kalabalıktı aslında yazmayanlar uymayanlar olunca sildim:jeyyar: ben bu şekilde bile yazılanlara zor yetişiyorum malum sorumlu olduğum bölümler var onlarla da ilgileniyorum çünkü ama yardımcı olursanız yaparız tabi yarışma . push ; talin

dortty beyazını yedir kızına proteini sarı kısmında değil beyaz kısmında bilgin olsun

bu çok normal canım ben de senin gibiyim ve kilom aynı haftaya telafi ederiz amaa. s Önceki

ben şimdi yeşilçayımı içiyorum kızlar akşama barbunya yapmayı düşünüyorum yanınada salata cokacimcoook talin

ya arkadaslar yardım edın mısafır vardı börek kacırdım mıgdeme kendı kactı vallla:) dıyet yaparken cok zararlımı acep bi börek yimek bı yazın bana bılgısı olan aydınlatsın su şişko bacınızı lxoxliz 7

niye listeye uymuyosun ki bak sonra bağırsakların tıkanır allah korusun benim bi kaç arkadaşım hiç bişi yemeyip diyet yaptıkları için ölüyolardı az kalsın hem bir ömür aç geçer mi yersen bu sefer daha fazlasını alırsın liste çok gzl ki myocean76 Işıl'ım canım kızım

su icmeyide ihmal etmeyin ben 2 lt siseye koydum iciyorum hem zayiflarken cildimiz bozulmaz hemde yaararli zaten

katrem insan evlenince kilo alir diyorlar gercekten dogru :)) bende evlendigimde 58 kiloydum hamile kaldim 65 le oysa bekarken 1 gr almazdim... ( insallah vericez kilolari yeterki istiyelim katrem Guru Anneler

canim olmuyor yani indirmek icin tiklayinca fehler diyo yani hata veriyor canim... N

kilo çizelgemi yaptım olmuşmu mektupp çok yorgunum

hoşgeldin :içelim: N

taydin hoşgeldin aramıza bak sıkılmak yok verilecek kilolar ona göreklava:klava: . push ; taydin

yaklaşık 4 ayda ve ayda 1 mutlaka şok diyet yapardık... bende anlamadım spor yok, diyet yok aynı kiloda nasıl kaldım?ama bildiğim tek şey az yedim, sık yedim. kilo 65 ten 1 gr aşağı inmedi ama diyetisyen tıkanıklığı açamadı şimdi eve yürüyüş bandı aldım bakalım sporla diyetle 55 olacakmıyım :) Z ZAMBAK

talin 70 60 olacak tosu 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine--58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak şimdilik listemiz böyle kızlar yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz isteyenler ismini ekletebilir bana tekrar cuma günü tartılıcaz herkesin bilgisinea. s. C

ben de başlıyorum yarın.. 75im 60 olucam inşallahh Önceki

ayyy kızlar tam 36 kişi olmuşuz. hiç bu kadar kalabalık bir grup yok. talincim valla işin zor sana kolay gelsin. ya ne kadar istemesemde tartılmadan yapamıyorum. ama 1 kilo daha gitti 75 oldum süper.

tebrikler canım a. s. darısı başımıza inşallah:Saruboceq::teytey:

canım ben de ballı içiyordum. bal bitti. malum ay sonu ev kurumaya başladı alışveriş zamanı yaklaştı. iki gündür balsız içiyorum. sonuçta elma sirkesi tek başına da faydalı bir şey. tamamen bırakmaktansa balsız içmeyi yeğledim ben de. ben de c. tesi değil ama pazar dengemi şaşırdım bu sefer. geç kalktım. öğlen ile akşam bir öğünde birleşti falan. ama öle kaçırdım tutamadım diye bozmak yok. kaldığımız yerden tam gaz devam.

olabilir tabi canım ama ben listedeki bunca insanla nasıl uğraşırım onu bilemiyorum gözüm yemiyo anlayacağınkaydirigubbakcemile3 Y

canım tere roka maydanoz ve yeşilliğin her çeşidi işini görür kolay gelsin BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

tşkrler talin olmasa dayağı yemiştim bgn bozmadım diyeti dünkü daha katıydı zaten sabah 58i gördüm tartıda tekrar regl yim tatlı krizimi bile önemsemiyom diyeti bozmıycam diye yoksa nası canım tatlı çakiyo anlatamam M

yalnız bişey dicem:S bu diyette yumurta falan da yok.. ikinci hafta yoğurt da yokmuş:S ama bunlar vucut için çok gerekli olan şeyler:S pembeinci Canan &

mektupp aşuremi yedinn :1shok: rejime yeni başladık böyle baştan çıkarılmazki insan :mymeka:

Merhabalar... Ben de varım arkadaşlar... Listeye yazabilirsiniz...

geçmiş olsun hayatıma. s. myocean76 Işıl'ım canım kızım

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi? katrem 70 64 olacak

bende 1 kg verdim ya BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

arkadaşlar nasıl veriyorsunuz kıskanıyorum vallahi benim 1 kilo gitti ikinci haftadayım takıldı kaldı Freegril

Benimde bu diyette 2. Günüm arkadaşlar haftada ortalama ne kadar veriliyor lütfen yardım

canim cok haklisin ama yiyemiyorum sevgilimde bu durumu biliyor oda korkuyor psikolojik olarak bir sorun olacak diye cünkü ben artik yerken kendimi suclu hissediyorum mesela sebze yemegi 5-6 kasik ama ben 2 kasik aliyorum 3. kasigi koysam kendimi rahatsiz hissediyorum.. birde sanirim ben hergün tartiya cikip moralimi bozuyorum ve kilo vermekten baska düsüncem kalmadi kendimi yipratiyorum.. bu haftadan sonra neyse onu yapacam, bende artik kedindem korkar oldum.. zaten benim aldigim kilolar 2 sene icinde oldu ara ara diyet yapayim dedim ama yapmadim ilk defa yapiyorum gercek anlamda ve bilemiyorum nasil olmasi gerektigini... düsünüyorum inanin acaba 55 kiloya düsünce ya fark edilmezse 50 mi olsan diyorum sanirim beni yavs yavas psikoljikman kötüye itiyor ve bu hafta cok iyi anladim ben saglikli besnelerek zayiflaycagim cok sagol canim okuyup yazdigin icin Y

moralim çok bozuk bugün.. diyet yapmaktan da kilolardan da nefret ediyorum.. sancım var ve hiçbir şey yapmak istemiyor canım.. sıkıldım artık her şeyden.. talin

ediyorum ama cok stres oldu o yüzden bu ara bunu düsünmek istemiyorum... pazar günü bacagimdan birden birsey cikti yanik gibi oldu, cok kötü enfeksiyon oldu idrar yollarmda affedersniz artik kan gelmeyede basladi idrardan... bunaldim bu saglik seyleri beni sinir etti cok sagol ilgine Önceki

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75--74 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 71 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak nuray-dyn 86 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 55 olacak Zu-_-Zu Popüler

canım 40 kiloyu verdiğimde oğlum 2 yaşındaydı oğlum şimdi 5 yaşında ve 40 kilonun 10 kilosunu geri aldım ben ama bu 10 kiloyu da bu son 6 ayda aldım düşük yaşadım ve hormonal bozukluklar oldu bende bu son 6 ayda sporu da bırakmak zorunda kaldım ve 6 aydır hiç hareket etmeden sürekli yedim bu yüzden aldım yani yoksa almazdım.2.5 senedir kilom aynıydı şimdi spora ve diyete hızla devam ediyorum

işte benim de demek istediğim buydu madem bu diyet uygulanmayacak neden bu topicdeyiz ki? ben normalde birşey yazmıyorum zaten hafta içleri buraya ama takip ettiğim kadarıyla makarnalar, patlıcanlar, tatlılar filan yiyenler bile var o yüzden ben aslında liste yapmak konusunda ilk zamanki gibi hevesli de değilim arkadaşlar BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Bakalim bende ekmek haric harfiyen uyuyorum listeye. Bende bu hafta 2 kilo versem ne guzel olur aaaah ah. Ha bide eksik spor var oda olunca gitsin kilolar insaallah :)))) Lolizcim gozukuyor avatarin canim. myocean76 Işıl'ım canım kızım

canim bence kasma kendini ben ilk hafta gerci simdide öyle ama nerdeyse yemiyorum birsey ama mesela sanki bu hafta durdu... sebze yemegi 5-6 kasiksa ben 2-3 kasik aliyorum zaten ekmek benim icin sabhlar ve bazende eger tost yiyorsam o zaman var yoksa tamamen ekmek cikti hayatimdam ama simdi zor veriyorum belki seende olmaz ama bence kasma kendini.. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Günaydın kızlar; İlk bildirimi ben yapacağım demiştim yetişememeişim. Sabah kalkar kalkmaz ilk işim tartıya çıkmak oldu. VEEE; 55 i gördüm. İnanamıyorum. hihoyyythihoyyyt Geçen hafta yaptığım hata(SL30 almıştım hatırlarsanız), üzerine bir de regl olunca geçen haftayı fazla kiloyla kapatmıştım. Moralim çok bozulmuştu. Haa bir de durmadan kiloma bakıyordum. Diyet düşüncesini ne kadar kafamdan uzaklaştırırsam o kadar başarılı olurum dedim. Teraziyi kaldırdım. Kaçamak da yaptım. ama suçluluk duymadan ve abartmadan. Sonuç:Oldum 55delikafadulden talin

cnm güzel bi liste ben bugn regli oldum ama bu dönemdede veriliyo demi bide süt eklesek listeye olurmu myocean76 Işıl'ım canım kızım

cnm benide ekle 56yım 50 olcam inşallah. ama tutamıorum kendimi ya nolur bana birşeyler söyleyin cuma başlıodum güya dün yemediğim halt kalmadı tartıya çıkmaya korkuyorum yarın adam gibi başlamazsam şişman bir gelin olcam yaaa C

nedenn düzensiz geçtiiii? NiLCa

reyyan ben bugun dayanamadım 1 kilo vermişim en sonunda :) hem de reglim geciktiği şiştiğim halde, ohh yani darısı başına bacım bir de sana bir tavsıyem olacak yarın pirinç lapası günü yapsana, metabolizmanı şaşırtır ödemini attırırsın vucudundan K

bak canım o şekerpare hiç olmamışklava: hemde yarım kilo:bbo: bak ben regliden dolayı şişmiştim dün lapa yapıyodum tabi tatlı krizi hat safadaydıcokacimcoook gece eşim gelirken fıstıklı çikolata almıştı bana hiç dayanamam çayla beraber de güzel gider ama ben ne yaptım çikolatayı dolaba koydum kaçmıyo ya benim sonuçta 1 elma aldım gzl doğradı çikolata niyetine çayla beraber elma yedim çokta güzel gitti başta düşünce iğrenç gibi geliyo ama harikaydı ilk kez denedim bundan sonrada bozmıycam diyeti kesinlikle biran önce hedef kiloma inmem lazımhihoyyyt haydi kızlar başarabiliriz elimizin altında muhteşem bi liste var sağlıklı ve kilo verdiren şimdiye kadr yedik ne oldu bu diyetle kaybedeceğimiz tek şey kilolarımızkaydirigubbakcemile5 . push ; myocean76 Işıl'ım canım kızım

tebrikler talin darısı bizlere verirsekte sayende olacak

Merhaba bu liste yanlış hesaplamadıysam 1000 kcal falan =) Freegril

Selam kizlarben 1 kg vermisim. Sporu da oturtsam daha fazla veririm herhalde. Optum selamlar talin

kızlar biliyorum az ama bgn yediklerimi yazıyom saat onbuçukta 2 etimek yanında 1 nescafe öğlen iki gibi 1 salatalık saat dörtte 1 brdk süt 1 tane etimeğin üzerine krem peynir sürüp yedim akşam yemeğinde bamya yaptım etli altı gibi onu yiycem talin bamya pilavsız yenmiyo 4 kaşık pilav yiyebilir miyim ekmeğin yerine

..1 kilo verdim bu hafta... talin

canim güzel olur evet... ablam 2000 yilinda diyetisyene gitmisti onun diyet listesi ve kilo kontrol cizelgesi vardi inceledim..10 güne bir kontrolle gitmis ve genlde 4 kilo vermis 7 ay sonrada 19.5 kilo vermis ilk kontrolde vermemis ama daha sonra genelde 4 kilo 2 kilo yavasladigi zamanlardada 1 kili vermis bir seferde hic verememis... insallah bizde 7-8 ayda hedefe ulasiriz tabiki ben gibi kilosu olanlar B bubu09

sekerler 67 olmusum, halbuki cok su ictim küp gibiyken tartildim:))

benim sabah sinavim var o yüzden ben kilomu aksam nete girince yazsam olur mu simdi tartildim yarim kilo gitmis gibi ama yinede yarini beklemek istiyorum eger sakincasi yoksa nuray_dyn mucizem 2

bu diyetin yanısıra spor yapmak şart mı arkadaşlar? yani haftada 4 gün 2-3 km hızlı tempoda yürüsem koşu bandında daha çabuk ve sağlıklı sonuç almış olur muyum? konu diyete gelince ölümcül şeyler bile denemeye cesaretim var da, ailem arkadaşlarım engel oluyor her seferinde. zaten 1 haftadan fazla dayanamıyorum ısrarlarına. yalnız olsam ne güzel zayıflardım ben ya, işten eve her döndüğümde başka bir hamur işi denemiş oluyorlar, yağlı ve lezzetli yemekler pişirmiş oluyorlar. Freegril

bu hafta 300 gr gittiği görünüyor tartıda. napalım buna da şükür. yavaş yavaş gitsin ama bir daha geri gelmesin mümkünse. yani uzun lafın kısası 77 oldum. ayın 8inden beri 22 günde arada uygulayamamış olsam da 2 kg gitti benden.

tesekkur ederım arkadaslar hergun kendı kendıme söz veriyorum aynı haltı yine yiyorum uyur gezer mıyım neyım

talin 70 60 olacak tosu 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine--58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak . push ; talin

kizlar eylül ayina kadar 20 kilo verebilirmiyim acaba talin

talincim ben sey diyorum iki hafta kilosunu demeyenler listeden cikarilsa arkadaslar hic ugramiyor iki hafta beklense yada bi süre yoksa liste uzuyor ama gelen giden yok tabiki sart degil ama diger gruplardada öyle oluyor talin

Slm kızlar nasılsınız yaa benim motivasyonum buzulduuu-tatlicadiarzu- şu diyete tekrar motive edin beni yaaakaydirigubbakcemile şiiişkoo falan deyinnnnkaydirigubbakcemile5 ilk hafta çok güzel geçmişti şimdilerde hep boşladımmm birde adetliyim hepten şiştimmm yarın yine tartı günü ama kilo verdigimi sanmıyorum taydin

talincim listeye beni de eklermisin. bugün tartıda 86 yı gördüm. yarın bu listeyle diyete başlıyorum.65 olsam yeter bana çok zayıflıkta gözüm yok. teşekkürler. talin

hımmm... anladım cnm sen baya az yiyosun ama 3.5 kilo gayet iyi zaten ilk hafta çok normal suyun gidecek ondandır. benimde bi gitse

eğer 36-38 beden aralığında giyiniyorsan kilona birim olarak takılma da bölgesel olarak göbeğini eritmeyi dene, mesela sabah kalkınca ve akşam 30ar tane yarım mekik çek, yediğin abur cubur miktarını da azaltırsan göbeğin gider :) bi anda kesme abur cuburu insanın daha çok yiyesi geliyo ama mesela 1 kase çekirdek yiyosan yarım kaseye düşür bebek sahibi olmak istediği söylemiştin sanırım, hamileleik konusunda çok bilgim yok ama 36 altı bi bedenle, rejim yapmış zayıf düşmüş bir bünyeyle hamile kalmaktansa bence şu anki kilonla hamile kalmak daha iyi gibi :ecrin_bebek: ve de çay konusuna gelince =) ben de çok çay içiyorum, tiryakiyim ama şekerisz içtiğim için içim çok rahat ve gerçekten çayın esas buruk tadı şekersiz çıkıyo! 1 küp şekerde yaklaşık 50 kcal varmıs yanılmıyosam, her attıgın şekerde bunu düşün bence =) hem insan agzı her tada alışıyo zamanla.. KalenderMesrepim

ay çok tatlısın canım benim yaakaydirigubbakcemile3 vericeksin tabi sen de iki kilo haftayaa korksunlar senden.. sırnaşık şey BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

herkese günaydın, talin canım ben kilomu bildirememiştim, hastalıklarla uğraşırken diyetimi düzenli yapamadım, kilom 73 Z ZAMBAK

yazıcam cnm ama öncelikle gidip tartılmalıyım.. katrem Guru Anneler

gercekten hic süt icmedigim icin bilmiyorum ama canim bu diyette degilde benim ablam diyetistine gitmisti mesela ablam o zaman gercekten cok cok kiloloydu düsün 19 yasindayi ve 93 kiloydu aksam yatarken bir bardak süt yada yogurt vardi bir dilim ekmekle ama öglen ne olur bilemem yada hic meyve yeme o saat süt ic ben aslinda hic saate bakmiyorum meyve konusunda zaten pek sevmem ama laf olsun diye yiyorum yalniz ben aksam yemekelrini kesinlikle 5 te yemeye dikkat ediyorum 5ten sonra bisy yemiyorum mesele bizimkiler 6.30da geliyor aksam ama ben beklemeden yiyorum sonra odamda duruyorum yiyene kadar onlar yani gec yememek lazim bence katrem Guru Anneler

umarım hep korurum bugunkü halimi Önceki

kıslar kocm gelicek nöbetten.. ona sıcacık börek yapıyım diorum.. 1-2 dilim yemessem öldürür beni yesem bişi olur mu? nasıl dengeliyim?

kızlar slm temizlik iş güç giremedim siteyearada bakıyom öyle ben sbh 1,5 dlm kepek ekmeğiyle bereber yarım yumurta krem peynir azcık saralle 1 tane zeytin yedim üzerine form çayı içtim öğlen 1 tbk ıspanak çorbası ve 1,5 dlm kepek ekmekle yedim şimdi elmamı yiyom yatak odasının dolaplarını bitirdim şimdi dantelleri ütüleyip misafir odasına geçcem yetişirsem mutfağın dolaplarını yapmayı planlıyom ama hiç mecalim kalmadı şimdiden akşam yemeğindede etli kurufasülya ve pilav var nasıl canım çekiyo anlatamam sizler neler yaptınız bakem bgn kaçamak yapmadım umarım yapmamda eşim evde olduğu için lapa yapamadım kızar artık talincim akşam yemeğim diyet dışı ama bol enerjiye ihtiyacım var yarında temizliğe devm etçem çünki B bubu09

talin iyi bir sonu 3 haftda 5 kilo, rahat yapiliyormu peki? gevher süper yani 5 günde 3 kilo mu verdin? Süper kolay gelsin, bende bir baslaya bilsem(( Bugün tardildim 1 kilo daha almisim, acil birseyler yapmam gerek, okadar spor yapiyorum, yapdikca kilo aliyorum yaaaa. myocean76 Işıl'ım canım kızım

bir kase çorba ve bol salata yemek istiyorummmm çok acıktımmm BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

kızlar bişey daha sorcam. benim teşekkurlerim yok birine teşekkur erdecegim mesela öle bi kutucuk yok-tatlicadiarzu-ya ben teşeuur etmesine bayılıyodum nerde benim teşekkur et kutucugum bi fikri olan varmı ben henüz yeni sayılır alışamadım dahakaydirigubbakcemile5 Z ZAMBAK

yaaa kızlar süper bir ekip olduk. talincim hergün artarak çoğalıyoruz sana kolay gelsin ama biraz zor olacak bence işin. neyse umarım kiloları destekleyerek veririz. bakalım ilk haftanın birincisi kim olacak.?ekibim yarın yani saat 12 geçti bugün aşure yapıyorum hepinizi beklerim. zambak3 gene oklava gösterecek hep birlikte yersek oklavadan kurtulurum diye ümit ediyorum mektupp çok yorgunum

arkadaşlar ben bu dieti uyguladım uygulamasınada.. hergun 1 küçük kare parça çikolata veya yarım kase sütlü tatlı :) artı her sabah ılık limonlu su ile beraber 3 kuru kayısı / incir yedim ve 2 ayda 16 kilo verdim tabi yürüyste yaptım. Spor yoksa aç kalsanız ne fayda!!! ömür boyu kilolu olan ve herseyi deneyen biriydim. sölemeden edemedim :) mektupp çok yorgunum

aa evet başka bi bölüm açıpta yazarsak listelerimizi daha iyi olur, bana uyar yaniyerimseniben

evet liste harika gerçektende bide salatayla yoğrut değişimi olabilirmi diyecem yarışma başlarsa eğer yarışma içerisindeki kurallarda yoğurt ve salata değişimi olursaeğer çok daha iyi olur benim fikrim bu . push ; tuuba1205 Annesinin

canim iki kibrit kutusu kadar börek yiyebilirsin sanirim ama yemesen daha iyi olurdu... ben ablamin diyet listesinden baktim doktor vermisti ona birbirine yerine gecen yiyecekler ekmek yemezsin iki kibrit kutusu kadar börek olabilir tuuba1205 Annesinin

tamam canım ozaman yiyebilirim demek :lepi: 3-4 kaşık susuz yerinden yerim yerimseniben BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

kızlar ben hiç kilo veremedim 75 kiloyum ama vücudumda şişlik var biliyorum çünkü 2 güne regl olucam... kilo veren arkadaşları tebrik ediyorum :) moralimi bozmadan egzersizlerimi artırıcam, vitamin kullanıyodum onu bırakıcam... C

canım zaten sen 59 kiloymuşsun anlamadım ben neye şaşırdığını:uhm:

kızlar özür diliyom herkesten şevkinizi kıranlardan biride benim size söz uymaya çalışıcam listeye böyle yapmanız daha iyi listenin gidişatınıda ölçeriz lxoxliz 7

talin 70 60 olacak tosu 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 65 olacak zambak3 75 65 olacak ader 78 63 olacak şimdi nasıl oldu=))

ayrıca reyyancım bak ben diyette başlamadan önce demir eksikliği yaşayan biriydim hasta hissediyodum kendimi geçenlerde test yaptım demir eksikliğim kalmamış ve değerlerim çok iyi hastalığım psikolojikmiş brz üzüntülü günler geçirdim bak ben burda yazılanlara tam uyamama rağmen pasta çikolata çerez vs yediğim halde 1 kilo verdim zaten kilo verdin diyelim yatağa düştün o verdiğin kilonun bi anlamı olurmu benim başıma çok yıllar önce gelmişti ve vermem gereken den 5 kilo fazlada kaybettim hastalığım boyunca sonra direncim yükselsin diye yemeye başladım ama nafile 6 ayda 3 kilo fln alabilmiştim kolumda serumlarla geziyodum önemli olan sağlıklı bi şekilde verip istediğini giyerek salına salına gezmek BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

eklersin di mi beni de:)

canım benim bünyemde hemen öyle kilo vermez inatlaşır sakın yılma veirsin bu hafta olmazsa kesin diğer hafta başlarsın tuuba1205 Annesinin

Talin'im kuzu balam...:asigim: Bugün itibariyle 92 kiloyum.. Çiziktir bakiim oraya beni... kaydirigubbakcemile 4 Nisana kadar benikaydirigubbakcemile3 zayıflatman lazım yoksa sana gram pastasından vermem miroşun hee...:dilcikar: talin

kızlar selam bende aranıza katılmak istiyorum marta kadar 49 olmam lazım şuan 56 kiloyum ya olabilir miyim acaba?martta gelinlik provaları başlayacak hadi bgn başladım kızlar sabah tam 56 kiloydum cuma tartılır yine yazarım... talincim benide eklermisin listeye? :))) . push ; Z ZAMBAK

Bak rapidden arama yaptim bunlar cikti bende rapidden indirmistim eger bunlardada hata verirse linki silmislerdir 480 MB lik bisey maille gönderilirse göndereyim sana N

Talinciğim bende yazmıştım ama çok yoğun olduğu için gözünden kaçtı herhalde 80 kiloyla 3 gün önce başladım diyete haftamı doldurunca tartılacağım hedefim şu anda 60 :))):enbuyukkk: . push ; talin

talincim 71 im ben bu hafta tartıldım bişey değişmemiş gözüküyor nisana kadar 65 hazirana kadar 60 olucam ama sen hedefe şimdilik 65 yaz 60 yazınca gözüm korkuyor

canim cok sagol destegin icin ben bide 80-89 kilo araligindakilerin zayiflama takimindayim 1 kilo gitti gibi insallah verecegim ama diyete baslamam sart şutarafagitti:çok üzgünüm: N

öğle yemeği seçenekleri arasında et var canım... . push ;

arkadaşlar tebrikler harika kilo vermişsiniz bende inşallah haftaya böyle bende kilo verdim yazıcam :dance:

yoğurt eevet olur.. dun süzme yogurt almıştık... salatayla guzel giderkaydirigubbakcemile3

yumurta fazlaydı ama kahvaltımı saat 1de yaptım yani hem kahvaltı hemde öğle yemeği niyetine oldu. kendimi öyle kandırdım :) ben yürüyüşlerimi koşu bandında yapıyorum karşısına tv koydum ama yinede sıkılıyorum yürürken. ama bırakmıcam artık bu iş bi gurur meselesi oldu. tostları ben beyaz peynirle yapıyorum. diyetisyenler kaşar peynirini pek önermiyor. belki çok ince bi dilim kaşar peyniri bişey yapmaz

pazartesi itibariyle basliyoruz hanimlar hepimize kolay gelsin mektupp çok yorgunum

ya ama yemek yemek çokk zevkkliiikaydirigubbakcemile2 ama yemiyorum artık bıktım be kilolardann:mymeka: Önceki

ben başladım bile bugün benim ilk günümdü kızlar ve harfiyen listeye uydum kendimi çok iyi hissediyorum:sm_cool: hatta demin dayanamadım tartıya çıktım sabahki kilomdan 1 kilo eksilmişim bile:teytey: hem de akşam akşam tabiyiki başta su kaybı oluyor vs. kilo vermek daha kolaylaşıyor ama çok iyi motive oldum kesinlikle devam edicem bu rejime ayrıca günde 2 litre su içiyorumm kızlar ben gelişmeleri yazıcam mutlaka iyi gecelera. s. talin

evet canım. biliyorum düzensiz hayattan dolayı kilo aldığımı. her gün bu saatlerde yemesem de bir tek düzenli olan sabah kahvaltım. öğle ve akşam yemek saatlerim hep değişiyor. sabah kalktığımda tartıldım. tartımda bir anormallik yoksa 75 kg yi gördüm. kahvaltımı ettim. şimdi ofiste kendime salatamı hazırladım. köftelerimi ızgara yaptım. yemeğe oturucam. öğle yemeği için fazla geç kalmış sayılmam di mi? talincim beni de eklersen listeye sevinirim. bugün 75 kg yim. ilk hedefim 70 olmak.

rica ederim :) biz işte burada gaza gelip kendimizi tutmaya çalışıyoruz... hatta hepimizin ortak yönü yemeyi sevmesi, boğazına düşkün olması ve yemek konusunda genelde kontrolden çıkması ya valla senin boyunda ve o kiloda biri nasıl 40-42 giyer ya çok ilginç.. ben 170im 69 kiloyken 42 beden giyiyorum, sıkılaşmaya ihtiyacın var demek ki senin katrem Guru Anneler

boyundandır canım muhtemelen.. benim boyum da kısa oldugundan hemen farkediliyo.. bi de zaten ben kilo vermeye başladıgımda hemen yan yağlarımdan veriyorum sarılırken falan farkediyo insanlarsırnaşık şey sen hangi okuldasın bi de kaç yaşındasın.. ben daha 18 yasndaym ve bilkentteyimm

kadis canım maşallah diyim öncelikle sen bu kadar kiloyu nasıl ve ne kadar zamanda verdin süpersin valla ah ben de görebilsem o günleri... mektupp çok yorgunum

hadi bakalım hayırlı olsun taydin :) ya bende de ibreli basküllerden var dijital tartı alıcam da bir türlü fırsat bulamadım... bu ibreli basküller pek sağlıklı tartmıyo sanki?..

selammmm:) BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

bende öğle yemeğinde 5-6 kaşık kapuska,1 kase yoğurt yedim eşimin pilavındanda 1 kaşık çaldım :jeyyar: saat 17:00 için de elma ve portakalımı getirdim

ewet kızlar cadım uyandı ağlayınca birden yok oldum şekerler sizlerde iyiki varsınız arkadaşlar burda birbirimizi ne kadar motive edersek okadar çabuk ve rahat werebiliriz kilolarımızı destek olmak için varız birbirimize dimi ama sonra görüşmek üzere hepinizi öpüyorum

ben varimmmmmdelikafaduldendelikafadulden elimden bisey gelirse yardim bile ederim ne güzel bi fikir bu canim, tebrik ederimhihoyyythihoyyyt Y

canim ama sabah gercekten kahvalti yapmayi sevmiyorum ben zaten cay sevmem o yüzden sadece yarim dilim ekmek bir kücük dilim peynir yiyorum normal sanirim.. öglen yemeklerini iste aksattigim oluyor okula gidince öglen yemek yiyemiyorum haliyle aksamda gelince mecbur sebze yemegi ama cok alamiyorum ne bileyim ekmek hic yemiyorum... yani bilmiyorum ben ilk hafta iyi kilo verdim 3 kilo verdim ama simdi bilmiyorum dün birsey yoktu cumaya kadar 2 kilo versem gercekten cok mutlu olacagim insalla veririm ne deyim...

canım kesin verirsiin marta kadar 5 kilo 2 ayda 5-6 kilo vermek çok ama çok normal yeter ki bozmadan azmet hadi bol şans ekledim seni listeyea. s. Z ZAMBAK

canım bende aeorobik videosu varya kk da oradan az çalışıyım dedim ama 2 hareket yaptım bacaklarım nasıl agrıyor anlatamammm ben ne yesem acaba şimdiiiCADIARZUCADIARZU

bu diyetle beraber nivea body ile dinamik sabahlar cdsini çalışsam 5 kilo verebilir miyim sizce? talin

zaten onun için bu kadar gevşeğim hiç ödevini yapmayan çocuk gibi hissediyom ama kaçırsamda kilo vermeye kararlı olduğum için dengeliyom bide sanırım mide küçülmüş ço yiyemiyomhihoyyyt lxoxliz 7

Evlendiğimden beri ara ara 59 ları gördüm ama 58'i ilk oldu delikafadulden Valla buda beni çoook mutlu etti. Önceki

kızlar nerelerdesiniz yaawww felaket başım ağrıyooo myocean76 Işıl'ım canım kızım

arkadaslar ben de aranıza katılıyorum bu günden itibaren.. evlendikten itibaren aldığım 11 kg nihayet kafama takılmaya başladı.. saatlerdir yazdıklarınızı okuyorum ve bayağı motive olmuş durumdayım.. umarım ben de bazılarınız gibi basarılı olurum ve su ruh halim yerine gelir.. myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar günaydın taşınalım bana uyar ama ayırmasınlar bizi ben henüz kahvltımı yapmadım kayınvalidemler gelcek beraber yapcaz şu günlerde çok iştahsızım normalde reglide deli gibi yemek yerdim sorumluluktan mı ne T

hoşbuldum arkadaşlar hemen mazimi anlatayım evlenmeden önce okul dönemimde hep 56-57 kg civarındaydım gayet güzeldi kilom 36-38 beden giyerdim hatta o zamanda kendimi kilolu zannedip diyet yapardım aç gezerdim sonra okul bitti 2 ay sonra işe başladım 1 ay sonra 59 oldum, sonra 62 sonra 64 derken nişanlandım düğünde 60 kg idim balayından tekrar 64 kg ile döndüm sonra 65-68 derken 70i buldum malesef 1,5 yılda. ama ben şimdi haziranda 2. evlilik yıldönümümüzde tekrar 60kg olucam allahın izniyle ve irademle. :lepi: talin

arkadaşlar bu listeye inişlerde belirtilerek bi liste yapılabilir mi acaba?yani haftada verilen kiloda belli olabilir mesela...

MERHABA KIZLAR BEN GELDİMMM nasıl gidiyor durumlar benim gayet iyi yani alıştım az yemeye bakalım cumaya kadar giden kilo ne olacakkkdelikafadulden talin

Kızlar bende bu hafta dikkat edememiştim ama yarın dan itibaren daha iyi olacak sporada baslıyorım bırakmıstım geri devam edecem. Haftada 3 gün 1 saat iysallah hersey güzel olacak

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75--74 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 71 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak Nesli

yok ya nerde? benimki inadına yaglı süt alıyor bana.. off istemio ki yapmamı.. napıcam bilmiorum!! mektupp çok yorgunum

Talin benimde ismimi eklermisin listeye. bu topige ilk mesaj yazdigimda 77 ydim busabah tartildim 75,500 olmusum benimde ilk hedefim 65 sonra 58-60 kilo olmak

selam kızlar utanarak söylüyorum ama ben bugün başlıyamadımmmmmmmmmmm:çok üzgünüm::çok üzgünüm: kocacım bugün izinliydi çocukları okula bırakıp felekten bi gün çalalım dedik ve yedim tabi maleseffff:1rolleyes: sabah kahvaltımı aynen yaptım ama ögle akşam gitti yarın inşallah tam gaz devam edicem :smiley-cool::smiley-cool: hepinize kolay gelsin kızlarkaydirigubbakcemile5 BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi kilonu yaz canım KalenderMesrepim

hayatım sen istersin de ben değiştirmem ki olursun 58 i de tabi niye olmayacakmışsınyerimsenibenŞeniz talin

üç kilo verdim talincim..72 olmuşum.. çok mutluyum ya.. daha 5 gün olmuştu başlayalı.. yaşım küçük oldugundan heralde hemen veriyorum.. adet olmama ragmen böylehihoyyyt R rubi

Canım ne iyi kocan var. Benim eşim ben 50 kilo olsamda beni hep şişman bulur. Şimdi ne güzel kilo veriyorum yaklaşık 5 kiloda verdim zaten, bana diyor onlar kastan gidiyor yada su kaybıdır diyor. Benimde moralim bozuluyor. Aslında inadına oturup yemek yiyip iyice şişmanlamak geliyor ama.. Çok üzgünüm çoook tuuba1205 Annesinin

ben bugün tartıldum cumadan beri gram bile werememişimsenağlama halbuki hiç kaçamak yapmadım sporumuda çok zorlanmama rağmen bırakmadım. niye böyle olduki? oysa ben cumaya kadar 2 kilo daha vermeyi istiyodum. şimdi 1 kilo wersem öpcem başıma koycam. şu stepper gerçekten işe yarıyo mu? kullanan arkadaşlar ffikirlerini söylerse sewinirim. bide şu lahana kürüne başlıcam. görümcem diyet yapmadan lahana suyu içmiş. haftada 2 kilo wermiş. bende kesin başlıcam taydin

şehla'cım sütü yapan tek şey su canım günde 2 litre su iç yeter çünkü bu dengeli bir diyet sonuçta hiçbir zararı olacağını sanmıyorum bu arada allah bağışlasın çocuklarını da kızlar bu cuma tartılmak yok zaten ama haftaya cuma herkes tartılıp buraya yazar hadii kolay gelsin Z ZAMBAK

merhaba arkadaşlar. bu diyete ben de başlıyorum. kilom 75 hedef 65 BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Canım dediğin ürün ilaçsa sen daha iyi bilirsin Kimyagermişsin galiba bu tarz zayıflama ürünlerinin yan etkileri çook oluyor. Bende 2 sene önce kullandım ölecektim nerdeyse kalp atışlarımı dışardakiler bile duyuyordu. Vücudum titrerdi. Ben artık herşeyin doğal yollarını arıyorum.:lepi: Ben yine akşam lahana yiycem. Çok seviyorum valla, akşam için hazırladım bile cokacimcoook

ahh atabilsem atcamda sabah 9 akşam 18,30 çalışıyorum ne zaman atcam sabah 7de kalkıp hazırlanıp işe geliyorum akşamda çıkıp eve gidiyorum saat 7-7,30 oluyo ee yemek hazırla vs. anca oluyo yani kendimi dışarı atacak vaktim yok hiç malesef neyse stepperla idare edecem topiğini okuyorum zaten tuuba1205 Annesinin

talincim kilo çizelgesini değiştirmeyi henüz bilmiyorum ama 1kilo net giden değiştirirsen sevinirim canım bide haftada 1 kilo normal mi tuuba1205 Annesinin

ben bgn sabah kahvaltısı yapamadım öğlen yağsız kaşarlı tost yedim akşamda bamya yemeği yiycem yanındada az pilav ve yoğurt

bence tam oalrak harfiyen uygulandığında bide haftada 4 gün yürüyüşle nisanı bile bulmaz benim fikrim bu 1 ayda verirsiniz S

kızlar bayılıyorum sizin bu itiraflarınıza=))) ne kadar dürüstsünüzŞeniz BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

Hafta başında gitti 1 kilo diye göbek atıyordum. Gaza geldim bir de zayıflamayı hızlandırmak için ilaç aldım. Mahvetti diyetimi. Ne söyleyeceğimi bilemiyorum. Haftayı 1 kilo fazla ile kapatan sadece benim herhalde. senağlama Özel bir durum olduğu için beni izinli sayın ne olur bu hafta. İlaç etkileri yok olsun diye bekliyorum. Vallahi sanki ağzıma fan tutuyorlarmış gibi kupkuru. Bir daha olmayacak:1no2::1no2:

ben bu diyeti 2 3 sene önce yapmıştım yaklaşık 5 6 kilo vermiştim hepinize tavsiye ederim acaba ben de bugün başlasam mı diye düşünüyorum Y

selam kızlar bu sabah spor salonumda ölçüm günümdü çıkan sonuç harikaydı 2 kilo 800 gram vermişim üstelik bunun 2 kilo 600 gramı yağdan gitmiş:teytey: belim ve basenleride de 3 er cm incelme var bu sonuca sadece 3 g-haftada ulaştım gelecek ay 4 kilo daha vermiş olucam inşallah:teytey: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 72 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak myocean76 Işıl'ım canım kızım

inanın regliden dolayı buraya 1 kilo almışım yazmak zoruma gider diye lapa yaptım geçen ay iki kilo almıştım aynı şeyleri yaşamak istemedim şu an veremesemde almamış olduğum için çok mutluyum N

Çok haklısın canım; Boyumun ölçüsünü aldım. Diyetimi resmen sabote etti bu ilaç. Yarın ilk işim iade etmek.:mymeka: T

inşallah sonuncu olurumda buda beni daha çook motive eder inşalllaaaahhhkaydirigubbakcemile3

ya ben bunu sorcaktım size.. çok aşırı su içtim ben bugün.. sürekli küçük tuvalete çıkıyorum yaa zararı olmaz di mii BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

hoşbuldum şehlaaaa. s. talin

slm arkadaşlar niye yoğurt bu kadar az ben her öğünde 1 kase yoğurt yerim bişey olur mu 2. hafta yoğurt yememenin mantığı ne zemus

o yanlış bnce 19,2 olması lazım cnm bnm 1.58 boyum var Önceki

aaa kızlar slm daha yeni gördüm yüzeysel okudum baktığım kadarıyla tam benlik talin canım benide eklermisin şu an 78 olmam gereken 63

arkadaşlar bi sorunum var sizinle paylaşmak istiyorum ve bana akıl vermenizi rica ediyorum:1no2: biliyorsunuz ben 2 çocuk annesiyim ve bebeklerim uyumuyor dün sabaha karşı 6.30 uyudu ikiside dayanacak gücüm kalmadımirmirmirmir öglende tam 14:30 da kalkıyolar. bende gücüm kalmadıgı için malum onlarla uyuyorum sabah 8 gibi falan kalkmam imkansız. diyet listemde sarsmalar oluyo. sizin sabah yaptıgınız kahvaltı menüsünü ben öglen yapıyorum:1no2: ama sabaha kadarda oturuyoruz. şimdi bana fikirlerinizi verin ben napmalıyım bugunde ilk günüm şimdi çok acıktım. ama diyetime devam sizce napmalıyı arkadaşlar çocuklarım benim düzenimi bozuyoklava: yorumlarınızı bekliyorum sizi çok öpüyorumŞeniz myocean76 Işıl'ım canım kızım

günaydın datlularım nasıl gidiyooo herkese güzel bir gün diliyorum yarışmamı yapıcaz kızlarrrrr çok iyi olur bence yarışalım kurtulalım fazlalıklardan ben spor yapamıyorum yaa küçük bebeğim var anca mekik çekiyorum zaten doğumdan dolayı göbüşlü oldum iyi gelir dimi S

talin 70 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 60 olacak yaseminsude 76 65 olacak blackkk_pearl--69 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 65 olacak zambak3 75 65 olacak ader 85 65 olacak şehla 85 65 olacak taydin

dayanamadım tartıldım sabah gram vermemişim 2 gün oldu gerçi daha, cuma nolcak bakalım, uff

aslında bana 68 normal gibi geliyor ama zorlandığımı hissediyorum canım yaa bir de oturarak -yani hiç yerimden kalkmadan- ve de sürekli abur cubur yediğimden göbek de yaptım 65 altı az mı olur diyosun :uhm: çayla ilgili dediğin yöntemi önceden denedim yaptım da ama şimdi tekrar denemem lazım çalışırken işyerinde 6-7 bardak eşim işten geç geliyor 11 gibi yani o zaman da 4 bardak falan çay içiyorum hepsini üç şekerden hesaplasak Türkiye de şeker kıtlığı olsa benden bilecekler yani o durumdayım:bbo:

bu arada şimdi netten baskül siparişi verdim. daha fazla dayanadım anlayacağınız. çıkacam da bakacam da alacam da. uzun iş. yarın öbür gün elime geçmiş olur cici baskülüm.:sm_cool:

kızlar bu ara bazı özel sebeplerden dolayı pek ilgilenemiyorum son listeyi arada güncelleyin lütfen obezzto

Kizlar aslinda bendende 500 gr gitmis. Ama yeni basladigim icin ve su olacagini dusundugum icin simdilik saymiyorum. Talincim beni en azindan 1 haftam dolana kadarayni kabul etsek olr mu? talin

ya arkadaşlar ben neden hiç susamıyorum su içmek bana zulm gibi geliyo gunde 1 bardak içerim içmem öyleyim yani aramızda benim gibi vucudu su istemeyen varmı:uhm:

şu anki kilonu ve hedef kilonu yazmalısın tarikim :) ve de cumaları tartılıyoruz, tartılıp kilonu bildirmen lazım Y

reyyan canım sen napıyosunn aç kalmakla asla kilo verilmez:mymeka: canım mide boş kaldıkça metebolizma yavaşlıyor az ye sık ye asla ama asla aç gezme:1no2:aç kalmak marifet degil arkadaşlar amaç metebolizmayı hızlandırmak hiç duymadınızmı ne kadar yerse yesin kilo almayanlar vardır illaki çevrenizde. nedenmi metebolizmaları hızlı çalışıyorda ondan şakkıdıbiz napıyoruz aç kalıp hızını kesiyoruz:1no2:yiyerek ama az yiyerek zayıflanır sakın unutmayın arkadaşlar aç gezmek yokkaydirigubbakcemile5 N

tebrik ederimcanım devamını bekliyoruzhihoyyyt myocean76 Işıl'ım canım kızım

canım sakın üzülme :1hug tartıda gördügün 1 kilo senin kilon degil. adet dönemindeki şişlik o hatta 2 kiloya kadr çıkabiliyor takma kafana. sakın yılma biz burda hepbirlikte zayıflıyacagız:içelim: Z ZAMBAK

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 70 64 olacak cubukkraker 70 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak hadi kızlar diyeti bozmak yok tartılmaya son 4 gün Freegril

talin 70--68 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 53 olacak doratty 75 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56 50 olacak beyhan 75 72 60 olacak yaseminsude 76 75 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 60 olacak yeşillim 66 55 olacak tethys canım yazarmısın kaç kilosun kaça inmek istiyorsun. göremedim yazdığını cucu-pete 68 58 olacak

günaydın saatini kaçırdım ama iyi günler kızlar. dün ilk gün olması nedeniyle akşama doğru biraz açlık çekmiş olsam da kazasız belasız bitti. bugün de kahvaltımı edip çıktım. birazdan da öğle yemeğimi yiyeceğim. yeni başladığım için bugün tartılmadım. daha önce diyet yaptığım zamanlarda dayanamayıp her gün tartılıyordum. klava:bu sefer hafta bir çıkıcam tartının üzerine. arada tartılsam da kayıt altına almayacağım. Selenais Kelepceliyim ben

bugün reglim oldu cok motive etmistim kendimi ama bu arada ayni devam edeyim degil mi? genelde bu zamanda yapilmasin deniliyor ama yapayim diyorm zaman kaybetmek istemiyorum ne dersiniz yazarsaniz sevinirim canim skildi yaaaa

bende katılıyorum kızlar. sizleri okuyunca bende gaza geldim. boyum 1.60 kilom 64. 56 olmak istiyorum C

canım aslında çok yanlış birşey bılıyorum ama benim kahvaltıyla pek aram yok bazı sabahlar canım hiçbirşey yemek istemıyor o günlerde kendime 1 bardak sütlü nescafe yapıp içiyorum ya da akşam üstleri 4 -5 gibi sütü çok seviyorsan belki arada sen de içebilirsin bu arada şunu belirtmek istiyorum ben akşam yemeklerini en geç 7 de yiyorum kızlar çok daha iyi oluyor regl dönemi için bir kere doktorum bana şunu söylemişti regl olmadan 2 gün ve regl olduğunuz ilk 2 gün vücutta şişme olurmuş. o yüzden kilo verilmezmiş. ama regl süresince de diyeti bozmazsanız regl bitiminde kilonuz birden düşüyor. ben bunu denedim. çok da doğruyerimseniben

ßende! ßende! ßende! sositososito ßenide ekleyin kızlar 1.67 boy ve 64 kiloyum ama 58 olmak istiorum bu qün diyetime başladım bile inşallah yararını hep beraber qörür mutlu sonlar yaşarız kaydirigubbakcemile5:teytey:

tartılıyorum talin de ne faydaa :1no2:benneyaptımki BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

canım hoşgeldin ben de düşük ve kimyasal gebelik yaşadım şu son 5 ayda bu yüzden de kilo aldım maalesef ben de dinlenme kararı aldım artık bu sürede de kilolarımı vericem inşallah listeye ekliyorum seniyerimseniben talin

Arkadaşlar tüm Dr. larımın dediğine göre kepekli ekmek kansızlığa yol açıyor dikkat edin yiyecekseniz çavdar ya da tam tahıllı ekmekler var onlardan yiyin tabii yine dilin sayısına dikkat çünkü beyaz ekmekten tek farkı kan şekerini ayarlı tutması yoksa kilo bakımından aynılar.. Önceki

tatlım şu ara ailevi sorunlarım var 2 günde verdim ben 1 kiloyu laf aramızda evdeki tartıda 56 çıkıyom dün halamlarda kıyafetli tok karnına 55 kilo çıktım 38 bdn kıyafet almıştım son zamanlarda onlar bile genişledi başlangıçtaki 3-4 kilomu da o zamanda sorunlarım vardı 3 güniçersinde vermiştim verdiğimi görünce sıkı bi diyete başlamıştım şimdi yine hırslandım hedefim cuma gününe kdr 55 kilo olmak kendi tartı da bakalım myocean76 Işıl'ım canım kızım

talinciim listeye harfiyen uymama rağmen we hatta dahada az yiyerek uymama rağmen vermiş olduğum kilodur bu. arkadaşlar uzun zamandır yapıyodum ben diyett bu gruba girmeden eweell duraklama dönemine girmişti veremiyodum ama bu diyetle tekara zayıflamaya başladım teşekkür ederim talinciim 1 kilo wermişim arkadaşlar 84 oldummm

benim gibi bacaklarının üst kısmı çıkık ve kalın olup aynı zamanda da bel kısmında bir can simidi halkasıyla dolaşan arkadaşlarım ve diğerleri! tavsiye edebileceğiniz egzersizler var mı? basen için tek ayagım yerde sabit tek bacagımı yanlara acıp kapıyorum ve simit için de bir sağa bir sola eğilerek sıkıştırıyorum onları ama yetersiz sanki myocean76 Işıl'ım canım kızım

ooohhh ne güzel 10 kişi olmuşuzzzkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 Z ZAMBAK

ayrıca hep yazamıyorum cünkü fırsatım olmuyor ama cuma günleri genelini okuyp kilomu yazıcam unutmayın beniiiii :)) taydin

Selam kızlar ben farklı bir diyet yapıyorum ama sizin listeye benziyor. İşin püf noktası su içmek, suyuda her seferinde ılık için. Ben azıcık koşturmacalı işl yapmadan önce ılık su içiyorum 300cc kadar çok işe yarıyoe. İyi kilo vermeye başladım. Bir kere zinciri kırdık mı devamı geliyor. Hadi hayırlısıhihoyyyt talin

takipteyim kızlar sizi iyi bi listeye benziyo

yok canım yaaa kendimi 70 sanıyodum hatta altmış dokuz annemlerde bir tartıldım :1shok: pazartesiden beri yoğun bir şekilde spor ve diyet yapıyorum bir de elma sirkeli iğrenç karışımdan bir de tadı sirkeli karışımdan iğrenç olmasın form çayı içiyorumkafamçokkarıştı eşim bugün tartı alacak bize de bakalım belki de annemin tartısı fazla tartıyordurbenneyaptımki olabilir yanii inşallah bizimki de fazla tartmaz bugün yediklerim şöyle sabah 1 dilim ekmek 1 kibrit kutusu peynir 1 dilim domates 1 dilim salatalık :1ninca: öğlen işyerinde büyük bir tabak salata üzerine ızgara tavuk yerimseniben şimdi büyük bir kase çorba içsem olur mu ekmeksiz cokacimcoook BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

merhaba arkadaşlar beni de alın aranıza uzun zamandır saldım kendimi. doğal olarak da yedim yedim aldım kiloları. kk dan uzak kalmak kilo aldırıyor insana. baktım toplanmış diyet yapıyorsunuz. artık bu gidişe bi dur demenin zamanı geldiğine karar verdim. bu akşamdan itibaren aranıza katılmak istiyorum. her gün öğle yemeğini dışarda yemek zorunda olmama rağmen uygulayabileceğim bir diyet bu. yarın sabah tartılıp kilomu da yazacağım. umarım bu sefer de sıkılıp bırakıp gitmem sizleri.:1hug: Z ZAMBAK

ben de her sabah sirke su karışımından içiyorum koca bir bardak ılık suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı da çiçek balı ekleyip kahvaltıdan önce aç karnına özellikle de YUDUM YUDUM içmek gerekiyor ablam aylardır yapıyor ben de başladım yararı olacaktır eminim

Merhaba kizlar oglen sporumu da yaptim cok mutluyum. Aksami da atlatirsam bugunu de kurtarmis olurum. Bende yuruyus bandiyla yururken cook ama cok sikiliyorum ama napalim sabredicez bakalim. talin

ben katilmayacaktim kilo bildirimine ama yazayim bu hafta hic kilo veremedim.. hastalik, sinavlar filan derken gece uyku yok sabah erken kalkamiyorum haliyle sabahi atliyorum neyse yinede bir ayda 5 kiloda normaldir... hepmizi tebrik ediyorum.. myocean76 Işıl'ım canım kızım

protein diyeti var mı bu sitede? Önceki

kilo çizelgesi yapmaya çalışıyorum bakalım olmuş mu C

talin canım merhaba :) Alında boylu poslu, kemikli ve de mutluyum amma ve lakin bebek istiyoruzşimdiden ne kadar versem kardır diyip listenize katıştırılmak istiyorum :) şimdi 78 kısa süre sonrası için hedefim 74 yerimseniben haydi bakalım kolay gele hepimize

Selam kızlar kilo veren ve kilosunu sabit tutan herkesi kutluyorum. Okuduklarımdan ve kendi yaşadıklarımdan sonra şunu anladım. 1- Hergün tartılmak motivasyonu bozuyor. Mutlaka haftada bir kere tartılmak ideal. 2- Vücudumuz bu diyet listesine alışıyor ve belli bir süre yine direnmeye başlıyor onunla beraber kabızlıkta başlıyor. Bunun için ben yeşil çaya 1-2 gün ara verdim ve tekrar başladım. İşe yaradı. Kayısı yiyemiyorum bende şişlik yapıyor. 3- Eğer fazla kaçırdım yemeği diye düşünüyorsam mutlaka kendime ceza veriyorum. Ençok işe yarayan şey bu oldu. delikafadulden 4- Eski zayıflayan arkadaşların genelde söylediği eğer tatlı krizini yenebilirseniz regli döneminde çok güzel kilo verilebiliyor. Benim canım nedense bu ay istemedi. Ben kahvaltıda bir avuç maydanoz yiyorum. Sanırım oda şişkinliği engelledi şişmedimde. Çok iyi kilo veren arkadaşlar sizde listenin dışında neler yaptınız bize anlatır mısınız. Belki bizdede işe yarar.

talin 70--68--67 60 olacak tosun 64 56 olacak creative 65 55 olacak reyyan06 78--75--74 55 olacak aesr10 62 50 olacak clementine 58 53 olacak myocean 59 58 57 53 olacak doratty 75 74 63 olacak megilara 69 60 olacak saytros 62 55 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 60 olacak alleysen 73 72 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak tatli-cadi 64 58 olacak nisayıldız 64 63.5 54 olacak denizcininprensesi 72 55 olacak katrem 72 64 olacak cubukkraker 71 60 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 50 olacak ozgurdu 59 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 60 olacak mirayım 92 70 olacak nuray-dyn 86 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 55 olacak talin

zambak'cım selam canım benim de harika gidiyor bu sabah buyuk bir hevesle sporuma da gittim çok mutluyum kilo verebıldığım için artık akşamları tatlı filan yemeden de durabılıyorum ben de alıştım yememeye yani çok şüküra. s. ben tartılmamaya çalışıyorum haftaya cumaya daha 8 gün var sürpriz olsun biraz Önceki

kızlar nerdesiniz? Z ZAMBAK

haydi kızlarrr azmin elinden hiç birşey kurtulmaz biraz sabır kararlıklıkla ZAFER BİZİM OLICAK YAZA fıstık fıstık giricez walla Önceki

topiğin başını oku canım bu konudaki diyeti uyguluyoruz yerimseniben talin

avatarına bayıldımsengözlerimebaksanab Z ZAMBAK

ayyy inşallah canım yaaa nisana kadar 65 hazirana kadarda 60 olmam lazım eski kıyafetlerimi giymem lazımmmmm Y

galiba bnmde tickerım var artık Z ZAMBAK

Talincim canım ya tartı 74 gösteriyorr:jeyyar:1kg almışım ama ben hakettim bunu:mymeka: çünkü koyuverdim kendimi azıcık kaydirigubbakcemile3 ama dönücemmmmm aranıza süper bişekildee:lepi::lepi: Freegril

ya inanmıyorum sana talin beni nasıl atlarsın klava:yeni arkadaşlar gelince bakıyomda beni unutmuşunkafamçokkarıştı 85 ten 65 güzelim eklersena. s. talin

kızlar su için ama abartmayın lütfen ben birkaç ay önce bir haberde duymuştum galiba yutdışında kilolu bir kıza su zayıflatıyor demişler ve birgün içinde 7 lt su içmiş ve böbrekleri iflas etmişşş hayatını kaybetmişş biliyorumki siz içmezsiniz zaten canım tuvalete çıkman çok normal Z ZAMBAK

herkese günaydinlar 3. kilo vermisim yani 75 kilo oldum... mektupp çok yorgunum

sorun değil talincim hallederiz hep birlikte ne demek yardımlaşarak halladeriz canım benim Y

benm de ay sonuna kadar incelmem lazım.. 2.5 haftada 5 kilo verebilir miyim acaba?

ya ben merak ediyorum acaba tursu yenilince birsey olur mu? birde kepekli ekmek mi iyi olur yoksa tam siyah ekmek mi? suanda esmer olan ekmek cesidini hullaniyorum ama yarin ekmek alacam karar veremedim yardim ederseniz sevinirim...

günaydın arkadaşlar bu arada hepinize mutlu bir gün diliyorum tabi dediğim gibi yarışma formatında olursa bu liste eşliğinde ben takip ederim diyorum ama yinede siz bilirsiniz en azından yarışma formatında olursa aa yemem lazım bak yazacam yarın yediklerimi falan diye düşünülecek yinede siz bilirsiniz arkdaşşar ben her konuda yardım edecem kaldıki benimde yardıma ihtiyacım var 20 kg fazlam var konuşurulur ortak bir karara varılır ne dersiniz talin arkdaşımızın sorumlu olduğu başka bölümler var sanırım ama en son yine yorumu o yapar takipte bend eyardımcı olurum talincim yinede karar sizin. talin

izotop cumaya kadar tartilmamakla iyi edersin ben mesela tartiliyorum oda benim moralimi bozuyor cok yavas yavas verecez bakalim 3 haftada 4.5 kilo gitti bakalim bu hafta ne olur ben ilk zaman yaptigim gibi spor yapamiyorum, su icemiyorum bu cok yavsalatti benim kilo vermemi... sinavlarim var hic vaktim olmuyor malaasef... elma sirkeli suyu ben kullanmiyorum ama aksam yatmadan önce icilmesi lazimmis ablam iciyor spor yapiyor baya bir incelme olmus ben yapmiyorum ama sende gece ic canim yatmadan önce kolay gelsin

Önceki sayfaları okuyamadım, belki yazan olmuştur ama bu amerikan kalp vakfının diyeti yani çok dengeli bir diyet gönül rahatlığı ile yapabilirsiniz

selam bugün 65 kiloya nihayet düştüm. sevgiler

benim taviz vermemem lazim yoksa bi verdim mi gidiyor gercekten burasi iyi oldu nedense insan kendini kandiriyor birgün baslayinca diyete hemen birakabiliyor ama burda herkes birbirini cok güzel motive ediyor.. düsünün ben subatta okullar tatil olunca türkiyeye gitmek istiyorum sevgilim orda ama bu kilolarla gidemem, gitmeyecemde... ya bu hala gelene kadar kendimi hep kandirdim ama artik buna tahammülüm yok

kızlar çok motive oldum yine ya süpersiniz valla bende bu hafta en az 1 kilo vermek istiyorummm. yarında günümüz var arkadaşlarla ama sadece salata yicem. kendimi sorumlu hissediyorum size karşı doktora gidiomuş gbi oluo süperrrr.:))) Önceki

Sorma canım sabah 10 da başladım gece 1- 2 gibi bitirdim. Evde ne varsa sildim süpürdüm. Bugünde misss gibi oturdum. nuray_dyn mucizem 2

Böyle bir kaçamaktan sonra bir sonraki öğünü hafif özellikle karbonhidratsız geçirmek gerekiyormuş. yerimsenibenAkşam hafif bir şeyleri ekmeksiz yemen lazım:1no2: . push ; BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

ben bu listeyi 3 sene kadar önce uygulamıştım ve gerçekten güzel kilo vermiştimŞeniz her gün düzenli olarak spor da yapıyordum çok sağlıklı bir diyet listesi, kesinlikle bir zararı olamaz çünkü alınması gereken tüm gıdalar mevcut yarın sabah tekrar bu listeyi yapmaya başlıycam kızlar ayrıca yapması da çok kolay çalışanlar için de buyuk kolaylık 3 seçenekten oluşuyor çünkü buraya tekrar yazayım listeyi KAHVALTI &#8226; Çay, kahve vs. &#8226; 2 kibrit kutusu peynir (60 gram) &#8226; Salata &#8226; 1 ince dilim ekmek (30 gram) ÖĞLE &#8226; 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon) &#8226; Salata &#8226; 1 ince dilim ekmek &#8226; Veya &#8226; 1 kase çorba &#8226; Salata &#8226; 1 ince dilim ekmek &#8226; Veya &#8226; 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve SAAT 17.00&#8217;DE &#8226; 2 porsiyon meyve &#8226; Veya 2 adet galeta AKŞAM &#8226; 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek &#8226; Gece boyunca 2 porsiyon meyve NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler. ilerleyen günlerde buraya kaç kilo verdiğimi yazarım kızlar başka deneyenler varsa da paylaşın lütfen olur mu? sevgilera. s.

Canım son aşama yani kopyalama yapacağın zaman üstteki bölmedeki üstteki satırı değil de onun http ile başlayan bölümünü kopyalayıp yapıştıracaksın ben de senin gibiyken deneme sonucu buldum.. myocean76 Işıl'ım canım kızım

hakikaten yararı olacak sanırım eksigimiz yok diğer hatunlardann:jeyyar: az önce de bir muz yedimmmmcokacimcoook Z ZAMBAK

veeeeeeeeee kızlar işte huzurlarınızda bennnnnnnnnnsengözlerimebaksanab tamm 3 kilo verdim arkadaşlarrrrrrrrrrrr:sm_cool:82 oldummm çok şükür. ama hala aranızda en kilolu benimmherkeze başarılar. a. s.

canım tabikide moralini bozmıycaksın bak gör haftaya nasılda fazladan zayıflıycaksın koay gelsin canım BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

bende 77 olmuşum yani tam 1 kg gitmiş:teytey: BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak

canim adet olduguna sükret et benim bu ay ock tuhaf oldu biraz oluyor sonra hic olmuyor benmde moralim buna bozuldu... birde ben zaten cabuk veren biriyimde babama dedim az önce yaklasik 3-3.5 kilo verdim baban ne zamandir dedi bende pazartesi basladim dedim olur mu dedi bir haftada bu verilir mi dedi cünkü hicbirsey yemiyorum ben yani ne bileyim sanirim fazla motive oldum aslinda yiyorumda yinede ögle ve kahvaltinin yerlerini degisiyorum ya cok mu kizlar bu kadari bende dedim ilk hafta su kaybi oluyor verilen o bir iki hafataya kadar kilo vermem durur dedim ayy canm skildi yaaaa benim C

canim bence sabah kahvaltisindaki ekmegi azaltabilirsin bir dilim uygundur ben mesela sabahlari cok zor yiyorum eger okula gidecek vakit kalktiysam zorla bir iki lokma yiyorum ama iki gündür babam bir dilimi yedirdi.. ayrica ben büyük ihtimalle yanlis ama eger tost yiyeceksem ekmek yiyorum o gün icin yoksa kesinlikle hicbir sekilde ekmek yemiyorum... eger öglenleri tost yemezsem sadece sabah ekmek yiyorum öglen ve aksam kesinlikle ekmek yemiyorum... bende o kadar sey oldu ki mesela sebze yemekleri 5-6 kasik ben alamiyorum cok geliyor yani gözüme 2 kasik yedim sonra 3e cikardim simdi 4 kasik yiyorum ama yinede yerken cok mu yedim diye düsünüyorum... yesil cay iyi bir tercih cayla hic aram olmadigi icin ne yesili ne normal cayi ariyorum, suyu bol bol ic... ben bu diyeti yapiyorum ama sanirim ben cok kisip yemiyorum benimki saglikli degil bir iki hafta sonra bende düzeltirim insallah... canim kac kiloydun sen kaca düsmek istiyordun

selam daha önce de yazmıştım ama farkedilmedi herhalde bende aranıza katılmak istiyorum kilom 64 hedefim 55 mektupp çok yorgunum

bol bol ybitki çayı içtim demincekte bi büyük elma yedim bgnü zarasız kapattım herkese iyi geceler Önceki

ader kremasız kahve içsen azcık light süt koyarsın tatlandırıcı koyarsın? kremadan iyidir bence...

himm anladim ya bizim tursunun cok tuzu yok annem tansiyon hastasi eksi birsy ben aslnda hic ekmek yemiyorm ama sabahlari icin bir dilim icin sordum ayy ben cok yapiyorm aklimdan hic cikmiyor 55 kiloya inme halim en son 2006 ta öyleydim sonra oldu olan :))) bide hayatmda aldigim kilolardan sonra ilk defa bu kadar azimli hissettim kendimi

teşekkürler canım bunu deniycem

evet canim ben ilk baslamadan önce belimi ölcümüstüm hadi ilk hafta 3 kilo verdim belim inceldi ama bu hafta sanirim veremedim ama yine belim inceliyor o acidan iyi inceliyoruz Z ZAMBAK

taydin bunu alışkanlık haline getirmen sağlıklı yaşamaya başlamış olman çok güzel :) talin çok tebrik ediyorum seni de! reyyan_06 ben de aynı durumdayım gece açlıktan uyuyamıyorum yine de diyete başladığımdan beri 500 gr verebilmişim pazar regl olmam gerekıyodu o da olmadı şişlik karın ağrısı bel ağrısı stres yeme isteği tatlı isteği, oof of ( alışverişe gittim ekmek ve tavuk almak için çikolataları görünce resmen kendimden geçtim, almadım çünkü iş inada bindi artık bende bir insan bu kadar az yiyip egzersiz de yapıp nasıl kilo veremez 10 günde ya!! gerekirse ölücem açlıktan ama yemicem

merhaba arkadaslar bende araniza yeni katildim bu rejimi bugunden itibaren uygulamaya basladim.. boyum 173 kilom 74 6 ay oldu digum yapali artik diyet zamani geldi 90 kiloyla doguma girmistim 16 kilosu gitti kaldi 14 kilo insallah verebilirim, sizlerin destegiylede basarabilecegime inaniyorum... katrem Guru Anneler

çubuk benim yediklerimi hesapladığım kadarıyla 1000-1200 kcal canım.. ideal benceyerimseniben myocean76 Işıl'ım canım kızım

kızlar benim doğum kilolarım var we bi türlü kurtulamadım emziriyom bide cadımı inş. werebilirim yaww birbirimize destek olursak yaparız galiba üstesinden geliriz inş. arkadaşlar talin

talincim 3 gün önceki kilom 75 ama bugünkü 75.5 neden öyle oldu anlamadım. galiba 2 gündür şu metabolizma hızlandıran içexeği yapamadım. heralde idrar söktürücü özelliği vardı onun talin

bugün bisy yemedim ve suanda cok aciktm ama bugünü insallah böyle gecirecem.. sabah bir iki lokma kepek ekmegi yedim, öglende kücük sadece tad alacak kadar tavuk yedim aksamda 3 yemek kasigi taze fasulye yedim hic yemek yemiyorm zaten sadece sabahlari yiyorum acaip aciktim

bence kendimize eziyet etmemeliyiz... yemekler öcü değil.. onları biz sindiriyoruz...1 dilim keki hergun yemiyorsun ya? bir seferden birşey olmaz... bende oglen yine az püre yedim ekmek yerine.. o kadarda katı olunca bunye normalde istemediği şeyleri istemeye başlıyor...

sidanur canım o kilo kaybı hiç belli olmuyoo 2 1 verenler var canım metobolizmaya ve kaçamak yapmamaya bağlı bişey ama sağlıklı bi liste bu diyet listesi ben memnunum bakALIM YARIN SONUÇLAR NASIL OLICAKK Önceki

tebrik edrim canıma. s. darısı başımıza inşallah:Saruboceq: böyle yazıları okumak çok hoş oluyor yaaa acayip motive ediyor:dance:inşallah bende görürüm 38 bedenleri:1rolleyes: Önceki

ya kızlar ben de kilo vermek istiyorum 1,78 boyum 69 kiloyum hamile kalmak istiyorum birkaç ay içinde 62 kiloya kadar inmem lazımkaydirigubbakcemile2 ama şöyle bir sorun var ben çayı çok seviyorum ve şekersiz içemiyorum bir fincana 3 şeker napıcam ben:sm_confused: Önceki

ya kızlar salı günü regl olcam ondan mıdır nedir 3 gündür şiş gibiyim ya diyet yapmama rağmen 1 kilo almışım sabah 57diydim moralim çok bozuk napcam bilmiyorum hiç bir şey yemiyorum diyet dışı niye böyle oldum ya normalde en azından suyum giderdi 1 kilo canım hiç birşey yapmak istemiyo C

ay kızmadın mı bana sırf kızmadığın için bu hafta 2 kilo vermeye çalışacam diyet listesini bozmadan tşkrler ama midem mahvetti canım ya beni talin

kızlar kilo çizelgesini buraya bakarak yapabılırsınız http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-saglikli-beslenme/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html Z ZAMBAK

Merhaba arkadaslar bende 74,600 olmusum bu hafta. Hepimize kolay gelsin. N

talin kullanıcısından alıntı talin 70--68--67 60 olacak reyyan06 78--75--74--73.5 55 olacak myocean 59 58 57--56--53 olacak doratty 75 74 63 olacak confused 56--55 50 olacak beyhan 75 72 71 60 olacak yaseminsude 76 75--74.5 65 olacak blackkk_pearl--69 68 60 olacak etuuba 80 78 55 olacak mektupp 77 76--75 65 olacak zambak3 75 73 65 olacak ader 85 84 83 65 olacak şehla 85 82 65 olacak taydin 79 78 77 70 olacak bubu09 66 65 60 olacak alleysen 73 72--71.5 60 olacak yeşillim 66 65 55 olacak tethys 130 128 75 olacak cucu-pete 68 67 58 olacak nisayıldız 64 63.5--63 54 olacak sayemu 68 60 olacak tarikim 61 60 50 olacak ozgurdu 59--58 55 olacak nesli 78 74 olacak xxgizemxx 75 74 65 olacak yildizlar 74 72 60 olacak mirayım 92 90 70 olacak nuray-dyn 86 85 65 olacak izotop 57 47 olacak löliz 64 62 55 olacak rezo 80 60 olacak yakamoz81 89 70 olacak cubuk kraker 71 60 olacak Talin Gevher arkadaşımızda yeni haftada listede olmak istiyor.72 kilo 65 olacak. obezzto

Sevgili Talin beni de listeye yazar mısın? kilom 66 dan 60 ya inmek istiyorum.

talincim dün bende diyet miyet kalmadı yemek olayını midemin çok küçülmüş olmasını gözardı edrek abarttım ama senin ceza vermene gerek yok cezamı çekiyom çünki midem çok ağrıyo feci bi ağrı bende gastrit ve reflü var arada kaçamak yapsamda gündüz yapıyodum kaçamaklarımı ve akşam bişi yemiyodum yatana kdr sindiriyodu aylardır böyle bi ağrı çekmemiştim zaten drumda yasaklamıştı bazı şeyleri gece ağır yemekleri fln ama nefsime hakim olamadım şimdi ölüyom ağrıdan talin

tamam canm cok sevinirim N

1 dilim ekmek yerine 4 kaşık pilav veriyor zaten diyetisyenler kızlar no panik:)) Z ZAMBAK

hoşbuldumm verdiğin bilgiler için çokk tşk şehla :1hug: mektupp çok yorgunum

Merhaba arkadaslar bende sadece 1 kg verebilmisim ve 75 olmusum. Bu hafta biraz hayal kirikligi oldu cok fazlada kacamaklarim neyse umidimi kaybetmedim. Sabah tartilinca moralim bozuldu ama dahada hirslandim bu ikihafta neyapcam etcem 70 olcam. BuzlarUlkesi aşkım oğlum tek ayak