Örneğin bir çift için "PUSSY" sözcüğünü pozitif anlamda kullanılırken "CUNT" sözcüğü daha serttir ve daha çok partnerlerden biri sinirliyken kullanılır. Başka bir çift açısından "CUNT" sözcüğü kadının cinsel organını anlatmada kullanılan pozitif bir ifade olabilir. Bu oyunu oynamak cinselliği anlatan sözcükleri kullanırken rahat olmanızı sağlarken sizin için de eğlenceli olacaktır. Nasıl oynayacaksınız: Aşağıdaki sözcüklerle beraber bildiğiniz tüm argo sözcüklerin bir listesini yapın. Eşanlamlı sözcükleri kullanmanızda da hiçbir sakınca yok. Vajina İlişki Göğüs Penis Mastürbasyon Klitoris &#1048766; Menstrasyon Testis Boşalma Oral seks Oynadıktan sonra -ve biraz güldükten sonra- hangi sözcükler hakkında pozitif, hangileri hakkında negatif düşünceleriniz olduğunu konuşun. Partnerinizin sözcüğün neyle ilgili olduğunu ve sizin üzerinizde yarattığı etkiyi anlamasına yardımcı olabilir misiniz? Bir çift olarak cinsel açıdan rahat bir şekilde iletişim kurarken kendi sözlüğünüzden yararlanıp yararlanamayacağınızı anlamaya çalışın. Kendinize özel sözcükler yaratmak bile isteyebilirsiniz. Bunu yapmanızdaki amaç sizin için değerli olan imajı ve anlamı yaratan sözcüğü bulmanız. Partnerinizin cinsel organına penis yerine "dick" derseniz kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz. Bazı çiftler birbirlerinin cinsel organları için etki uyandıran değişik takma isimler kullanabilirler. Eğer her ikiniz de bu düşünceden hoşlandıysanız, bunu deneyin. 6- Erkek anatomisini ve fonksiyonlarını öğrenmek partnerinizin vücudunun size daha az yabancı ve korkutucu gelmesini sağlar. Bu yüzden erkeğin cinsel organını gösteren bir resim veriyoruz. Aynı zamanda cinsel ilişki sırasında peniste meydana gelen değişiklikleri de resimde gösteriyoruz. Uyarıldığı anda ve orgazm sırasında erkeğin cinsel organında olanlara karşı, kendinizi daha iyi hissetmeniz için oluşan iç ve dış değişimleri kısaca özetliyoruz. Erkek uyarıldığında artan cinsel heyecan kanın penise ve pelvis bölgesine dolmasını sağlar. Böylece ereksiyon dönemi başlar. Penis ereksiyon olmaya başlayınca boyu ve çapı artar, teslisler yükselir. Uyarılmamış durumları küçük olan penisler uyarıldıklarında, büyük olanlara göre daha çok büyürler. Kalp atışı hızlandığından nefes alıp verme sıklasın Bazı erkekler göğüs uçlarından bile ereksiyon olabilirler. Aşın uyarılmayla vücudun bazı bölgelerinde kızarıklıklar olabilir, kan basıncı artar ve bunun sonucunda penis koyu kırmızı bir renk alır. Kalp atım hızı böyle durumlarda yaklaşık %100 artar. Testis torbası derisi incelirken teslisler tam olarak genişler ve yükselir. Penis ucu genişlediğinden bir miktar meni sıvısı genişleyen üretral delikten dışarı akabilir. Orgazmdan hemen önce, boşalma sürecinin başladığını gösteren karşı konulmaz bir his olur. Orgazm sırasında birçok kas kasılıp gevşeyerek meni sıvısını üretral delikten dışarı çıkarır. Kasılıp gevşemeler bir kez başlayınca bir daha durmaz Ereksiyonun sona ermesi biraz süre almasına karşın penis orgazmdan hemen sonra biraz küçülür, Her erkekte ereksiyonun sona erme süresi farklılık gösterir. Teslisler alçalır ve küçülür. Kızarıklıklar, kalp atışları, kan basıncı ve oluşan diğer değişiklikler normal fizyolojisine geri döner. Genel olarak uyarılma dönemleri ve orgazm süreci her iki cinste de benzerdir. Aradaki tek fark ise erkeklerin bir kez orgazm olup boşaldıktan sonra bir süre yeniden orgazmı yaşayamamalarıdır. Umuyoruz ki erkeğin cinselliğiyle ilgili verdiğimiz bilgiler partnerinizin vücudunu keşfederken kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Erkekler İçin: Eğer partnerinize zevk vermek için elektrikli vibratör kullanıyorsanız, bu konuda kuşkularınız olabilir. Olasılıkla bu kuşkuların bir kısmını partneriniz mastürbasyon yaparken de yaşadı. 6. bölümü okuyun. Bunları partnerinizle konuşmak sizi ikna edebilir. Çoğu zaman erkeklerin vibratör hakkında özel düşünceleri vardır. Partnerinizin bu tür bir uyarıcıyı sizin sağlayacağınız herhangi bir uyarılmaya tercih edeceğinden kaygılanabilirsiniz. Partnerinizin vibratör kullanmasının, sizin sevgili olarak yeteneğinize bir tepki olduğunu düşünebilir ve partnerinizin ilk orgazmını vibratör kullanarak yaşamasından korkabilirsiniz. Onu vibratörle uyarırken partnerinizden uzaklaşabilir ve kendinizi kullanılıyor gibi hissedebilirsiniz, Tüm bu düşünceler gayet doğal ve diğer erkekler de böyle hissediyor. Büyük ihtimalle cinsel eğitiminiz seksin kadın açısından nasıl gittiğinin sorumluluğunu da size yüklüyordu. Sınırları belirleyebilirdi ancak onu çekip çevirmek sizin sorumluluğunuzdu. Eğer bu sizin için de geçerliyse vibratörün pozitif bir adım olarak kullanılması size zor gelebilir. Vibratörün kullanılmasını bir başarısızlık işaretli olarak görmektense, onu bir tatmin ve değişiklik kaynağı olarak düşünün. Şimdiye kadar neler işe yaradı. Bu size bir çift olarak, üzerinde cinsel gelişiminizi arttırıp keşfedebileceğiniz sağlam bir temel sunar. İşte vibratör kullanımını, her ikiniz için de yararlı olması için yapabilecekleriniz. 1- Vibratörle rahat olun. Vibratörü kendi üzerinizde deneyin ya da partnerinizin onu vücudunuzun farklı bölgelerinde kullanmasını sağlayın. Onu cinsel organınız kadar başınızda, sırtınızda, kollarınızda, bacaklarınızda, ayaklarınızda vb. bölgelerinizde kullanın. Bu vibratörün ne kadar güçlü olduğunu ve size zevk verip vermeyeceğini anlamanızı sağlar. Birçok erkek cinsel organlarının vibratörle uyarılmasından hoşlanırlar, ancak önemli olan partnerinize nasıl, nerde, ne kadar önce bunu öğretmeye başlayacağınızı bilmeniz. 2- Her ikinizin de hoşuna giden bir vibratör kullanın. 6. bölüm kullanışlı olan vibratör çeşitlerini gösterip açıklıyor. Çoğu erkek ellerinin partnerlerinin cinsel organında olmasından hoşlanır, bunun her ikiniz için de önemli olduğunu anlayabilirsiniz. Eğer partneriniz kendi kişisel seanslarında elle kullanılan bir vibratör seçtiyse, onu uyarırken de bunu kullanmayı deneyin. Eğer başka bir çeşit kullanmayı seçiyorsanız, bunu partnerinizle konuşun. Herhangi bir çeşit alıp onu deneyebilirsiniz. Yine de son kararı kadınlara bırakın. Bazı kadınların kesin seçimleri vardır. İki vibratör kullanmamanız için hiçbir neden yok. Tam olarak doğru kullanmayı öğrenmek süre alacağından herbirini birkaç kez kullanın. Ayrıca hangilerinden zevk aldığınızı partnerinizle paylaşın. 3- Vibratörün cinsel yaşamınızda bir seçenek, zenginlik olmasını sağlayın. Bu, her sevişmenizde vibratör kullanmak zorunda olmadığınız anlamına geliyor. Şimdiye kadar partnerinize zevk vermenin birçok yolunu öğrendiniz. Vibratörü kendinizi geliştirmenin bir yolu olarak görün, tek başına o yalnızca bir alet, ancak dikkatle kullanılırsa zevk alınabilecek bir yol. Vibratörü yakın bir yerde saklayın, böylece onu almak sizin için zor bir iş olmaz. Vibratörü kullanabileceğiniz yollar deneyin, örneğin: "Vibratörü şimdi kullanmaya ne dersin?", "Bana vibratörle dokunmanı istiyorum" gibi. Ancak bazen partnerinizi yalnızca ellerinizle, dudaklarınızla uyarmak isteyebilir ya da vibratör kullanmak istemeyebilirsiniz. Bu zamanlarda sevişirken vibratör yerine elinizi ya da ağzınızı kullanabilirsiniz. 4- Partnerinizi vibratörle uyarırken diğer yolları da deneyin. Cinsel organını uyarırken partnerinizin göğüslerini öpmek çok zevk verici olabilir. Vibratörü erkeğin penisi üzerinde kullanırken erkeğin teslisleri ağızla veya diğer elle okşanabilir. Davetkar olun. II. bölümü okumak size bazı fikirler verebilir. Bazen vibratör kullanımı esnasında istediğiniz tek şey partnerinizi izlemek ve onu zevk alması için cesaretlendirmek olabilir ya da onun aldığı zevke tamamıyla ortak olduğunuzu hissetmeye ihtiyacınız olabilir. Partnerinizin zevki yaşayabilmesini sağlayacak güven ve ilgi ortamını sağlamanız çok önemli. Bunu sağlayabilecek tek kişi sizsiniz. Vibratörle zevk alıp orgazm olmayı öğrendikten sonra, bir kadının vibratör kullanmaksızın orgazm olmakta zorlanması hiç de anormal değil. Bu şaşırtıcı değil, çünkü vibratör keskin bir uyarılma sağlar. Eğer bir çift olarak kadının vibratörle uyarılması sonucu orgazmı yaşayabildiyseniz, diğer uyarılma şekillerinde daha farklı yöntemler denemek isteyebilirsiniz. İşte birkaç öneri: Bu önerileri kadın, partnerinin önünde vibratörle zevk almayı kolayca başarabildiğinde deneyin. Bu, her ikinizin de birbirinizin önünde cinselliğinizi ifade etmekle ilgili sorunlarınızı aştığınızdan emin olmak için. 1- Vibratör yerine diğer uyarıcıları kullanmayı deneyin. Kadının aşırı zevk almasını ya da orgazma çok yaklaşmasını sağlayın. Daha sonra kuvvetlice elle uyarmaya ya da oral sekse geçin. Bu tekniğin düzenli olarak işlemesi için biraz süre ve sabır gerekli. Bir uyarılma şeklinden diğerine geçmek kadında orgazmı durdurabilir. Her ikiniz de yeniden uyarılmayı gerekli görebilirsiniz ve bir miktar korku baş gösterebilir. Partnerinizin bu tekniği bir seans içinde kaç kez denemek istediğini öğrenin. Eğer moraliniz bozulur ve korkarsanız, devam etmeyin. Başka zaman yeniden deneyin. 2- Bazı kadınlar orgazmdan sonra aşırı uyarılmaktan hoşlanırlar. Ancak diğer kadınlar orgazmdan sonra oldukça narin olurlar ve ek uyarılmalar onun için acı vericidir. Eğer kadın vibratör kullanarak orgazm olmayı başarırsa orgazmdan sonra (30 saniyeyle 2 dakika içinde) elle uyarılmayı deneyebilir. Eğer hoşlanırsa, bu kez zevk alması daha kolay olur, çünkü cinsel organları hala uyarılmış durumdadır. Ancak yine neyin, ne kadar uygulanması gerektiğine kadın karar vermeli. Her ikiniz için: Bu aşamada, insanlar genel olarak partnerlerine zevk verme ve zevk alma konusunda kaygılanırlar. Zevk almak, zevk vermek ya da orgazm olmak için gerekenden daha fazla uyarıcı kullandığınızı düşünebilirsiniz. Kadınlar gereksinim duydukları uyarıcının cinsi ve miktarı açısından "tuhaf' olduklarını düşünmeye meyillidirler. Bencil olduklarını düşünüp, partnerlerinin sıkılmasından, zorlanmasından korkabilirler. Bu tür korku ve kaygılar cinsel seanslarınıza büyük oranda kısıtlama getirir. Bunlar zevk almanızı ve orgazm olmanızı engelleyebilir. Kadınlar için neyin "normal" olduğunu bilmek sizi bu korkuların bir çoğundan uzaklaştırır. Kadınların orgazm olmasına yardımcı olurken edindiğimiz deneyimlerden şunu öğrendik ki, ilk kez orgazm olacakları zaman kadınların uzun bir zamana ihtiyaç duymaları, bunun bir saat sürmesi anormal değildir. Uyarıcı dediğimizde, kucaklaşmayı, öpüşmeyi, masaj yapmayı ve göğüs, kalça gibi vücudun değişik bölümlerini uyarmayı kastediyoruz. Cinsel organları uyarmak tek başına birkaç dakikadan 45 dakikaya kadar süre alabilir. (Burada ilişkiye girmeyi kastetmiyoruz. Bu konuyu 9. bölümde ele alacağız) Zevk alma, zevk verme, kendi kendini uyarma esnasında nöbetleşe görev almak ikinizin de yaşanan deneyime katıldığınızdan emin olmanızı sağlayacaktır. Eğer bütün ilgi kadının orgazm olmasına yoğunlaşmışsa, erkek tarafında sabırsızlık ve gücenme, kadın tarafında ise korku ve suçluluk duygularının oluşması olasıdır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, her iki cins üzerinde performans konusunda kurulan baskı zevk almayı imkansızlaştırır. Bunun yerine kendi zevkinize odaklanmayı, zevk almayı deneyin ve orgazmı gerçekleşmeye zorlayamayacağınızı unutmayın. Şu noktada iletişim çok önemli. Her ikiniz de ihtiyacınız olan, sizin için iyi olan uyarıcıyı aldığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Aynı zamanda, bu aşamada, partnerinize daha çok pozitif geri bildirim vermeye çalışın. Sıkılma ve uzaklaşma duygulan, daha çok bir partner kendini dışlanmış hissettiğinde ve ötekinin ne hissettiğinden emin olmadığında oluşur. Aldığınız zevki anlatmak için partnerinize bilgi vermek hırıldamak ya da inlemekten daha fazla birşey değilmiş gibi gelebilir. Ancak, "çok hoş" "daha fazla", "bu çok güzel" gibi birkaç söz söylemek içtenliğe ve katılıma yardımcı olur. Daha önce, orgazmın kadınların bastırdığı ya da gözardı ettiği doğal bir tepki olduğunu belirtmiştik. Bu çalışmadaki egzersizler sayesinde bedeninizin bu duyguları yaşamasına nasıl yardımcı olabileceğinizi öğreniyorsunuz, Bu bilgileri, deneyim ve zamanla gerçekleştirebileceğiniz, genişletebileceğiniz, güzelleştirebileceğiniz öğrenme teknikleri olarak düşünüyoruz. Farklı zevk alma teknikleri konusunda daha rahat ve yetenekli hale geldiğinizde, zevk almak gün geçtikçe daha da kolaylaşacaktır. Genellikle kadınlar ne kadar çok orgazm olurlarsa, daha fazlasını yaşamaları o kadar kolay olur. Neden? Hiç kimse tam olarak emin değil. Zevk almaya, orgazm olmaya neden olan uyarıcının cinsel organlardaki kan basıncını arttırması fiziksel bir neden olabilir. Kan basıncındaki artış sonucunda yeni küçük kılcal damarlar oluşabilir. Bu da kanın cinsel organlara akışını hızlandırarak zevk duygularının daha çabuk meydana gelmesine neden olabilir. Bu süreç zaman alabilir bu yüzden cesaretiniz kırılmasın. Önemli olan öğrenmek için kendinize daha çok zaman ve şans tanımanız. Cinsel organlarının ve klitorisinin ne kadar uyarılmasını istediği, ne kadar uyarıcıya ihtiyacı olduğu kadına bağlıdır. Cinsel organların bazı bölgelerine yapılan sürekli uyarının partneri için çok zevk verici olması birçok erkeği şaşırtır. Örneğin, klitorisin kenarlarına yapılan dairesel masaj. Eğer hareket durursa artan zevk de yavaşlar. Bu nedenle partneriniz seçtiği uyarıcı konusunda titiz davranırsa sakın şaşırmayın. Kendiniz hakkında çok şey öğrendiniz. Bu bilgiler her ikiniz açısından da gelişimin bir başlangıcı. Kendinize gereksinimlerinizi birbirinize öğretmek için bir şans verin. Partnerinizin aldığı zevke daha çok ortak olduğunuzu, ilişkiye daha çok katıldığınızı göreceksiniz. Fantaziler Fantaziler sizin ve partnerinizin beraber yaşadığınız cinsel deneyimden alacağınız cinsel zevki arttırabilir. Daha önce 4. bölümde de fantazileri, kadının kişisel seanslarında kullanabileceği bir yardımcı olarak ele almıştık. Cinselliğinizi arttırmak ve genişletmek için fantazilerin kullanılması fikrine alıştığınızı umuyoruz. Yine de partnerinizle sevişirken fantazileri kullanma konusunda mastürbasyonda olduğundan daha farklı düşünüyor olabilirsiniz. Özellikle iki noktada kaygılar artmaktadır: 1. Cinsel ilişki esnasında fantazi kurarsam bu sevgilim ve benim için ne anlama gelir? 2. Fantazi kurmak cinsel ilişkimizi nasıl etkiler? Bazı kadınlar seksi, kendi partnerleri dışında başka biriyle hayal ettiklerinde kendilerinde ya da cinsel ilişkilerinde bir sorun olduğunu düşünürler. "Beni canlandırmak için yeterli olmak zorunda değil mi?" Hayal ettikleri cinsel ilişki partnerleriyle olandan daha doyurucu olduğundan ya da partnerleriyle ilişkiye girmek onları tatmin etmediğinden bazı insanlar yalnızca fantaziler kurarak uyarılabilirler. Aslında kadınların cinselliği üzerinde yapılan bir çok araştırma evli kadınlarının birçoğunun (%50 den fazla) eşleriyle sevişirken fantazilerden yararlandığını göstermiştir. Aynı zamanda fantazileri olan kadınlar genelde cinsel birşey yapmadıklarında da bu konuda hayal kurmaya meyillidirler. Bu kadınlar daha yaratıcı insanlardır. Fantazileri olan bayanlar bunlardan zevk alıyor ve partnerleriyle, "doyurucu cinsel ilişki" olarak tanımladıkları bir ilişki yaşıyorlar. Fantazi kurmak insanlara bir çok farklı durumda cinsel ilişkide bulunmayı düşünmekten zevk alma şansı verir. Dünya turuna gitmeyi hayal etmek nasıl eğlenceli ise kendimizi farklı birçok cinsel durum içinde düşünmek de öyle eğlenceli olacaktır. Ayrıca bir çok fantazi gerçekte asla deneyemeyeceğimiz aktivitelerden oluşur. Bu tür fantaziler yapmayı gerçekten istemediğimiz şeyleri yapmamızı engellerken, aynı zamanda ilgiyi arttırır ve merakımızı tatmin etmemizi sağlar. Nancy Friday'in "Gizli Bahçem" ve "Yasak Çiçekler" kitaplarını okuduğunuzda da görebileceğiniz gibi fantazilerin içeriği kişiden kişiye farklılık gösterir. Bazı kadınlar geçmişte yaşadıkları sevişme sahnelerini hatırlarlar. Bazı kadınlar partnerlerini fantazilerine katarlar ama mekanı , fantaziye katılan insan sayısını, aktivite çeşitlerini değiştirirler. Diğer kadınlar ise partnerlerini eklemeden fantazi kurarlar. Kendinizi düşündüğünüz fantazinizin içeriği ya da partnerinizi eklemediğiniz konularında kuşkularınız olabilir. Bu tür duygularla baş etmenin bir yolu fantazilerinizin, sizin üzerinizdeki ve partnerinizle olan cinsel deneyimlerinizdeki iyi etkilerini düşünmektir. Örneğin, 1. Fantaziler zevk duygusunu arttırıp kendinizi daha seksi hissetmenize neden olabilir. Artan zevk duygusu partnerinizle paylaşabileceğiniz ve partnerinizin de hoşlanabileceği bir gelişmedir. 2. Fantazi kurmak bütün gün ne yaptığınızı düşünmek ya da yarın ne çok şey yapacağınız konusunda kaygılanmak yerine seksi bir moda girmenizi ve sekse yoğunlaşmanızı kolaylaştıran bir yoldur. 3. Fantazi kurmak sizi fiziksel ve duygusal olarak uyaracak her şeyi partnerinizden beklemek yerine, zevk alma konusunda kendinize de sorumluluk yükleme şansı verir. Fantaziler gerçek değildir. Kişisel cinsel ifadelerinizin bir parçasıdır. Eğer fantazileriniz kamçılamak ya da vahşi dokunuşlar gibi davranışlar içeriyorsa, bunları asla denemek istemezsiniz, ancak bu tür sahneleri zihninizde canlandırmayı heyecan verici bulabilir ve bundan zevk alabilirsiniz. Büyürken, cinselliğin ne olduğunu yeni keşfetmeye başladığımızda seks düşüncesi bir tür yasak olarak düşünülmüştü. Bu yüzden bazılarımızın bu konuda entrikalar çevirmesi gayet doğal. Yine de bazı fantazilerinizi partnerinizle yaşadığınız cinsel ilişkilere ekleyebilirsiniz. Alex Comfort'un "Seksin Zevki" adlı kitabını okuyarak, bunu zevkli ve eğlenceli bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenebilirsiniz. Fantazileri ilgili negatif düşüncelerinizden kurtulmanın bir başka yolu ise bunların bir kısmını partnerinizle konuşmanızdır. Fantazilerinizden birini partnerinize anlatıp ondan da aynı şeyi yapmasını isteyebilirsiniz. Bazı çiftler neler yaratabileceklerini anlayabilmek için beraber bir fantazi kurmak isteyebilirler. Bunların her ikisi de fantazileri paylaşmanız ve partnerinizin varlığında fantazi kurmak konusunda kendinizi daha iyi hissetmeniz için birer yol. Alternatif olarak, fantazilerinizi paylaşmamaya da karar verebilirsiniz. Genellikle fantazileri bir sır olması onları özel yapar. Eğer bu sizin için de geçerliyse onları kendinize saklamanız gayet doğal. Önemli olan fantazilerin cinselliğinizi arttırdığı konusunda onu ikna etmek için kuracağınız fantazilerde onun cinselliği açısından karşılıklı olarak kabullenebileceklerinizi konuşmanız, böylece bir çift olarak fantazileri cinsel yaşamınızda olumlu etkiler yapacak şekilde kullanabilirsiniz. Fantazilerinizi paylaşırken, kaygılanılan ortak bir nokta partnerinizin başka biriyle ilgili fantazi kurmasıdır. Birçok kadın partnerlerinin bir film yıldızı ya da magazin güzeliyle ilgili cinsel fantazileri olmasından çok fazla rahatsız olmazken, bazıları partnerlerinin kişisel olarak tanıdıkları başka biriyle ilgili fantazilerinin olmasından kaygılanırlar ve bunu kıskanırlar. Eğer bu tür fantazileriniz varsa bunları partnerinizle paylaşmayıp bunları kendi özel fantazileriniz olarak saklamak isteyebilirsiniz. Eğer fantazilerinizi partnerinizle paylaşırsanız, bunların yalnızca fantazi olduğunu ve bunları yaşamayacağınızı açıkça belirtin. Her ikiniz de cinsel olarak başka birinden etkilenmenin doğal olduğunu hatırlayın. Bu tür etkilenmeler partnerinizden etkilenmediğiniz ya da rastgele ilişki kuran biri olduğunuz ve fantazinizi gerçekleştirmek istediğiniz anlamına gelmez. Eğer seks sırasında fantazi kurmuyor ve üstelik bunu istemiyorsanız bunun da çok doğal olduğunu unutmayın. Sadece aldığınız fiziksel zevke ve partnerinizin zevkine odaklanmak her ikinizi de tatmin ettiği sürece gerçekten zevkli olabilir. Sizin İçin Doğal Olan Ne Birbirinize zaman tanımanız ve cinsel istekleriniz, ihtiyaçlarınız ne olursa olsun bunları kabul etmeniz her ikiniz için de çok önemli. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak kendi kendinizi bozguna uğratmaktır. Cinsel olarak gelişme düşüncesi, gelişimin bir çok farklı anlamını ve yolunu içerir. Eğer uyarılma ve orgazm ancak vibratörün güçlü ve hızlı hareketiyle gerçekleşiyorsa, bu şu anda sizin için doğal olandır. Zamanla gereksinim ve istekleriniz değişebilir, ancak bunun neyin olması gerektiği konusunda baskıyla ya da emniyette olma düşüncesiyle değil, doğal bir şekilde olmasına izin verin. alıntı

BİRBİRİNİZİ TATMİN ETMEK Birbirinizi tatmin etmek daha önceki aşamada kendi vücudunuza dokunarak yaptığınız gibi bir keşfetme ve gelişme sürecidir. Partnerinizin dokunuşlarının vücudunuza verdiği zevki anlayabilmek için kendinizi rahat hissetmek ilk adımdır. Bunu yapabilecek kadar özgür hissedebilmeniz için bu seanslardan ne beklediğinizi karşılıklı olarak düşünmelisiniz. Beklentiler Kişisel seanslarınızla karşılaştırınca beraber yaşayacağınız anların nasıl olacağı konusunda kuşkularınız var mı? Bunu düşünmeniz gayet doğal. Eğer kişisel seanslarınızda aşın zevk aldıysanız ya da orgazm olduysanız beraber yaşadığınız ilişkide de aynısının olmasını bekliyor olabilirsiniz. Belki mastürbasyon sırasında orgazm olamadınız. Partnerinizle uyarılmanın ve orgazm olmanın daha kolay olduğunu düşünüyorsunuz. Beklentileriniz ne olursa olsun beraber yaşayacaklarınızı etkileyecektir. Kendinizi partnerinizin ya da kendinizin uyarılmışlık düzeyini izlemeye çalışırken ve bu yüzden zevk almaktan uzaklaşırken bulabilirsiniz. Partnerinizin vücuduna veya kendinize sertçe dokunarak tepki verebilir, korku ve kendinden kuşku gibi eski duyguların yeniden canlandığını hissedebilirsiniz. Beraber yaşadığınız anlardan neler bekliyorsunuz? Birbirinize nasıl zevk vereceğinizi ve birbirinizi nasıl anlayacağınızı öğrenmeyi umuyor olabilirsiniz. Keşfetmek, yol göstermek, öğrenmek, güvenmek ve iletişim cinsel gelişim için çok önemli. Anlayış ve zamanla aranızdaki ilişkiyi geliştirip derinleştirebilirsiniz. Cinsel yaşamınızdaki ilerlemeyle beraber ilişkinizin diğer yönlerden de geliştiğini göreceksiniz. Şimdi seansın ne zaman başlayacağı ve seans sırasında neler olacağı konusunda daha çok sorumluluk alabilirsiniz. Bir çift olarak değişim aşamasında eşit rol almalısınız. Seksi başlatabilecek veya reddedebilecek özgürlüğü hissetmek daha yakın bir fiziksel ve duygusal ilişki sağlar. Seans sırasında zevk aldığınız kadar zevk vereceğinizi de göreceksiniz. Unutmayın ki cinsel isteğiniz, sevişmeden sevişmeye değişebileceği gibi aynı seans içinde de farklılık gösterebilir. Bir an için hoşunuza giden bir hareketten, daha sonra hoşlanmayabilirsiniz. Örneğin bazı kadınlar göğüslerinden uyarılmayı sevişmenin başlangıcında acı verici bulurken ilerleyen anlarda uyarıldıklarında çok hoş bulabilirler. Aynı zamanda bazı erkekler uyarıldıklarında göğüs uçlarıyla oynanmasından, bunların öpülmesinden zevk alırken, diğer zamanlarda bu davranışlardan gıdıklanabilirler. Bazı kadınlar adet döneminde göğüsleri çok duyarlı olduğundan bu dönemde göğüslerine dokunulmasından hoşlanmazlar. Bu tür kişisel seçimler iletişimi daha önemli kılar. Sözlü ve Sözsüz İletişim Kişiler birçok farklı şekilde iletişim kurabilirler. Bebekler birkaç hırıltı ya da ağlamayla kendilerini ifade ederler. Hepimiz gün içinde çeşitli ilişkilere giriyoruz. İnsanların gözlerine ya da yüz ifadelerine bakıp iletişim kuruyor, memnuniyet, kızgınlık, onaylamama, hoşlanma gibi duygularınızı belirtiyoruz. Bundan sonraki birkaç seansta partneriniz size zevk verirken partnerinize yol göstermek için onunla sözlü ya da sözsüz nasıl iletişim kurabileceğinizi öğreneceksiniz. Örneğin eğer kadının göğüsleri öpülüp okşanıyorsa, "bu çok güzel" ya da "göğüslerimin uçlarını sıkman acıtıyor, çevrelerini sıkmayı dene" diyebilir. Bununla beraber kadın konuşmaktansa elini erkeğin elinin üzerine koyarak ona yol gösterebilir. Böylece erkek, kadın en çok nasıl zevk alıyorsa o şekilde dokunur. Hem sözlü hem de sözsüz iletişim çok önemlidir. Birbirinize zevk vermeye çalışırken, her iki iletişim biçimini de kullanmayı deneyin. Birbirinizi anlamak ve birbirinizin isteklerini yanıtlayabilmek için iletişim kurmayı öğrenin. Her cinsel ilişki kendiliğinden gelişir ve özeldir. Eğer seks boyunca birbirinize ne istediğinizi söylemeyi öğrenirseniz her zaman aynı şeyleri yaptığınız, rutin bir ilişki yaşamaktan kurtulursunuz. Sekste rutin olmak, deneyime çok şey katan heyecanın azalmasına neden olur. Belki de düşüncelerinizi, isteklerinizi belirttiğiniz konuşmaları daha önce yaptınız ya da partnerinizin duygularını incitmek korkusuyla seks sırasında sessiz kaldınız. Seks sırasında kadınlar ve erkekler üzerinde yoğun bir baskı var. Birçoğu iyi sevgililerin, partnerlerini memnun edecek herşeyi yalnızca bilmek zorunda olduklarını düşünürler. Bu tür durumlar cinsel açıdan zevk almanızı engelleyen korku ve tansiyonun artmasına neden olur. Kendinizi partnerinin ne düşündüğünü ne istediğini anlamak için ipuçları arayan ve karşısındakinin beynini okumaya çalışan biri gibi hissedebilirsiniz, Partnerinizin zevk almamasını, orgazm olmamasını size karşı bir tepki gibi algılayıp kendinizi sorumlu hissedebilirsiniz. Gerçekte partnerinizin orgazm olmasını sağlayamazsınız. Zevk almak ya da zevk vermek fiziksel ve duygusal olarak her ikinizin de katılımı demektir. Bir çift olarak cinsel ilişkinizi olabildiğince ödüllendirici yapın. Partnerinize orgazm olacakmış hissi veren, rahatlık, sıcaklık ve ilgi ortamında zevk ve uyarılma duygularını sağlayabilirsiniz. Paylaşmak, iletişim kurmak ve güvenmek demektir. Ne hissettiğinizi, neyi sevdiğinizi sözlü ya da sözsüz olarak anlatmak için güvenmek. Güven sekse tamamen katılmanız ve aldığınız zevke odaklanmanız için özgür hissetmenizi sağlar. Seksle ilgili duygularınızı ilk kez ifade etmeye çalıştığınızda bunun size zor gelmesi gayet doğal. Birçoğumuz cinsel yönden gelişmeye çalışırken iletişime çok fazla şans vermiyoruz. Bunu hatırlamak birbirinize destek önerinizi kolaylaştırır. "Biliyorum utanıyorsun ama ben de utanıyorum" ya da "bunu söylemek çok zor geliyor" gibi sözler söylemek anlayış, ilgi sağlayacağından partnerinize cesaret ve destek verir. "Eğer bana bu şekilde dokunursan çok hoş olur" gibi olumlu iletişim kurmak, "Bunu sevmedim" diyerek olumsuz iletişim kurmaktan daha önemlidir. Olumlu iletişim kurmak partnerinizden denemesini istediğinizi ve onun size zevk vermeyi öğrenebileceğini ima ettiğinizi gösterir. Aynı zamanda belirgin örnekler partnerinize denemesi için şans verir. Mesajınız ona sağlayabileceğiniz tek ipucu. İhtiyaçlarınızı konuşmak, cinselliğinizin yenilenmesi ve gelişmesi için çok önemli bir etken. Bu seksi canlı ve ilginç hale getirir. Beraber yaşadığınız bu seansların ilk aşamalarını kendi kişisel seanslarınızla karşılaştırmanız zor olabilir. Eğer kendi kendini tatmin seanslarında aşın zevk aldıysanız ya da orgazm olduysanız, zevk alıp almadığınıza dair bir işaret arayabilirsiniz. Kişisel seanslarınızdaki kadar zevk almadığınızda ya da hiç zevk almadığınızı fark ettiğinizde hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Bu bir şeylerin ters gittiği anlamına gelmez. Tıpkı tek başınıza olduğunuz seanslarda kendinize verdiğiniz gibi partnerinizle yaşadıklarınızda da cinsel yakınlaşma için süre verin. Bu aşamaya kadar orgazm olmamış kadınlar partnerlerinin yanında ellerini ve vibratörü kullanarak orgazm olabilirler. Eğer kendi kendinize olduğunuz seanslarda orgazm olamadıysanız partnerinize ya da kendinize karşı yapacağınız sert hareketler korku ye kişisel kuşkulara neden olabilir. Partnerinizin sizi yargıladığını ya da zevk alıp almadığınıza yönelik bir işaret aradığını düşünebilirsiniz. Kişisel tatmin seanslarınıza hafta içinde başka zamanlarda devam edebilirsiniz. Böylece hem bir çift olarak, hem de kişisel olarak cinsel yönden gelişiminize devam edebilirsiniz. Üzerinizdeki baskıyı kaldırmak -rahatlamak ve yaşadıklarınızdan zevk almak- ilerleyen haftalarda kişisel seanslarınızda ya da partnerinizle paylaştığınız seanslarda orgazm olma olasılığınızı arttıracaktır. Sizin için seanslarınızda öncelikli olan sorunları partnerinizle paylaşmak korkularınızla baş etmeniz için önemli bir yoldur. Seanslarınız: Nasıl Başlayacaksınız Yan yana uzanmak, öpüşmek, masaj yapmak, birbirinizin vücuduna dokunmak havaya girmenize yardımcı olacaktır. Her ikiniz de kendinizi rahat hissettiğinizde, biriniz dudaklarını ve ellerini kullanarak diğerinin vücudunu keşfetmeye başlayabilir. Sıcak dokunuşları, ensesini, kulaklarını, göğsünü öpmeyi ve okşamayı deneyin. Zevk alan taraf nelerden hoşlandığını yumuşak bir dille ifade etmeli. Söyledikleriniz ve ses tonunuz yapılan şeyden hoşlanıp hoşlanmadığınızı anlatmalı. Eğer hoşlanmıyorsanız zevk vermeye çalışan taraf denemeye devam etmeli. Sekse tüm bedeninizle katılmalısınız, bu yüzden nelerden hoşlanıp hoşlanmadığınızı konuşun. Her ikinizin de ne hissettiğinizi söylemek ve partnerinize size zevk vermesinde rehberlik etmek için eşit şansı olduğu sürece, keşfetme ve iletişim kurma süreci biriniz tarafından ya da ortaklaşa gerçekleşebilir. Bazen yalnızca zevk almaya ya da partnerinize zevk vermeye odaklanmak isteyebilirsiniz. Diğer zamanlarda birbirinize karşılıklı olarak zevk vermek isteyeceksiniz. Partnerinizin bunu bilmesine izin verin. Son olarak keşiflerinize cinsel organlarınızı da ekleyin, tik olarak zevk alma ve zevk verme işini sırayla yapın. Partnerinizin cinsel organını okşarken ya da uyarırken -elinizle ya da vibratörle- dokunuşları, hareketleri partneriniz mastürbasyon yaparken kendini nasıl uyarıyorsa o şekilde değiştirmeyi deneyin. Bunu ilk denediğinizde rehberliğe ihtiyacınız olacaktır, ancak bu öğrenmenin en iyi yoludur. Zevk alan tarafın neden hoşlandığını sözlü ya da sözsüz olarak anlatmasını sağlayın. Elinizi partnerinizin elinin üzerine koyup hoşlandığınız yere hoşlandığınız şekilde dokunmasını sağlamak sözsüz iletişimin bir yoludur. Pozisyonlar 1. Bunu yaparken yüzleriniz birbirine dönük olarak yan yana uzanabilirsiniz. 2. Birbirinizin cinsel organını görebilecek şekilde yatın. 3. Sırayla birbirinizin cinsel organını uyaracak pozisyonda uzanın. 4. Partnerinizin duvara ya da yastığa dayanarak oturmasını sağlayın. Zevk verme görevini üstlenen partner, diğerinin bacaklarının arasına oturur böylece zevk alan taraf aldığı hazza odaklanırken diğer taraf partnerinin cinsel organını rahatlıkla görür ve ona kolayca dokunur. 5. Kadına zevk verirken erkeğin sırtı dik olarak ya da duvara yaslanmış olarak oturabilir. Kadın erkeğin bacaklarının arasına sırtı ona dönük olarak oturur. Sırtını erkeğin göğsüne yaslar. Bu pozisyonda erkek kollarıyla kadını sararak hem saçlarım, boynunu öpüp okşayabilir hem de göğüslerine ve cinsel organına dokunabilir. Kadın erkeğe destek verici sözler söyleyebileceği gibi aldığı zevke de odaklanmakta özgürdür. Birbirinizin vücudunun farklı bölümlerini tanımak önemlidir. Unutmayın ki amaç uyarılmak değil. Şu noktada uyarılmaya çalışmak paylaşmayı engelleyebilir. Öğrenmeye ve birbirinize zevk vermeye odaklandığınız en az 3-6 seans deneyin. İlk birkaç denemede, nereye dokunduğunuzu görmek isteyebilirsiniz. Eğer ikinci seanstan sonra birbirinize zevk verirken kendinizi rahat hissediyorsanız, öğrendiklerinizi karşılıklı olarak uygulamaya başlayın. Bu seans esnasında ilişkiye girmek dışında birbirinize zevk veren herşeyi yapın. Her seans için 30 dakika ya da l saat kadar zaman ayırın. Eğer orgazm olursanız bu çok iyi ancak bunun ilk seansta olmasını beklemeyin ve bunun için uğraşmayın. Amaç her seansı olabildiğince zevkli ve ödüllendirici yapmanız. Hedefiniz ya da seansınızın bitiş noktası orgazm olmamalı. Bedeninizde güzel duygular yaşayacak, partnerinizin de aynı duyguları yaşamasına yardımcı olacak ve bir çift olarak yakınlaşacaksınız. Cinsel açıdan zevk almaya devam eder ve bu duyguları sıcak bir ortamda partnerinizle paylaşırsanız, orgazm kendiliğinden gerçekleşecektir. Düşünmeniz ve Birbirinizle Konuşmanız Gereken Noktalar 1. Hangi konularda çalışmaya devam etmeniz gerektiğini düşünüyorsunuz? 2. Nerde aşama kaydettiğinizi düşünüyorsunuz? 3. Eğer henüz orgazm olmadıysanız, siz ve partneriniz bu konuda ne hissediyorsunuz? Bir çift olarak birçok seans yaşadıktan sonra bazı konularda düşündüğünüzü ve kuşkularınız olduğunu göreceksiniz. Bu düşünce ve duygularınızı keşfetmeye başlamanıza yardımcı olmak istiyoruz. İlişkiye girmeden yapılan seks hakkında ne düşünüyorsunuz? Belki bu noktada kazandığınız herşeyden memnunsunuz. İlişkiye girip zevki diğer yönlerden de yaşamak için hevesli olabilirsiniz. Bu tür duygular seanslarınızda aceleci davranmanıza neden olup zevk almanızı, rahatlamanızı ve bedeninizin yaşadıklarını anlamanızı zorlaştırabilir. Öğrendiğiniz herşeyin ilişkiye girmenizi daha zevkli bir deneyim haline getireceğini hatırlarsanız kendinizi daha iyi hissedersiniz. Bu zevk verme ya da ön sevişme teknikleri ilişkiye girmenin başlangıcı olabileceği gibi kendi kendine de sonlanabilir. Buna ilerki bölümlerde ilişkiye girme konusunda döneceğiz. Eğer evlenmeden önce cinsel ilişkiler yaşadıysanız ve bu konuda suçluluk duyuyorsanız, şu an daha olgun, evli ya da oturmuş bir ilişkinin içinde olsanız bile aynı duyguları hissedebilirsiniz. Koşullar değişmiş olsa bile cinsel organlara dokunurken hala suçluluk, utanç ve heyecan hissediyor olabilirsiniz. Bu tür duyguları sizi destekleyen bir partnerle paylaşmak yararlı olacaktır. Eğer deneyimlerinizin yararlarını görüyorsanız, cinsel açıdan yaşadıklarınıza karşı tutum ve düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz. Partnerinizin ve sizin hoşlandığınız cinsel aktivitelerin sayısını ve çeşidini arttırmak seansların kendiliğinden ilerlemesini sağlayacak bir avantajdır. Diğer bir avantaj ise ne yapıp yapmayacağınıza yönelik değişen beklentileriniz olmaksızın birbirinizden tam olarak zevk alacak olmanızdır. Bu bazen - üstelik çoğu zaman- seanslara ilişkiye girmeyi eklemek isteyeceksiniz demektir. Ancak biriniz ya da her ikiniz birden orgazm olmak için vibratörü, oral seksi, elle uyarılmayı seçebilirsiniz. Bu tür zamanlarda ön sevişmenin bir parçası olarak ya da orgazma giden bir yol olarak partnerinizin önünde kendi kendinize zevk vermek isteyebilir ya da onun sizin önünüzde kendi kendini uyarmasını isteyebilirsiniz. KADINLAR İÇİN: Eğer partnerinizin önünde orgazm olursanız ne olur? Orgazm olduğunuzda partnerinizin nasıl bir tepki vereceği konusunda kuşkularınızın olması zevk alırken belli bir noktaya geldiğinizde durmanıza neden olabilir. Bu sırada sizi rahatsız eden diğer duyguların ya da kaybetmekte olduğunuz zevkin beyninizi kurcaladığını göreceksiniz. Kaygılarınıza yoğunlaşmanız bu noktayı geçmenizi engeller. Eğer henüz orgazmı yaşamadıysanız yapmanız gereken şey korkularınızla yüzleşmek. 7. bölüme geri dönün ve "orgazm rolü yapmayı" yeniden okuyun. Bu egzersizi sonraki birkaç seansınızda deneyin. Korkularınızın bazılarını anlatabilir misiniz? Biraz zor gözükse de bunları partnerinizle paylaşmayı deneyin. Güven ve destek bu noktada her ikiniz için de çok önemli. Örneğin zevk, idrarınız varmış hissiyle beraber geliyorsa bu korkunuzu partnerinizle paylaşın. Partnerinizin kadınların ilk birkaç orgazmında birazcık idrarlarını yapabileceklerini ancak bunun otomatik olarak hemen kontrol edileceğini bilmesi gerekiyor. Bu sorunla karşılaştığınızda bir çift olarak nasıl çözeceğinizi konuşun, Bir sonraki adım "orgazm rolü yapma" egzersizini bir çift olarak gerçekleştirdiğiniz seansların bazılarında kullanmak. Bunu ilk denediğinizde seanslarınızın başında, daha zevk almaya başlamadan abartılmış bir şekilde orgazm rolü yapın. Biri bunu yaparken rol yapmayan taraf destekleyici sözler söyleyebilir. "Devam et" "olmasına izin ver", "hadi" gibi sözler ya da yalnızca yakın olmak ve temasta bulunmak -elini tutmak gibi- partnerinize destek ve güven verebilir. Her ikiniz de korkularınızı gerçekten ifade edebileceğinizi hissedinceye kadar bunu yapmaya devam edin. Bunu yaparken kendinizi aptal gibi hissedebilir ve biraz utanabilirsiniz. Bir süre sonra her ikiniz de aldığınız zevki yaşama ve orgazm olma konusunda daha az kaygılanacaksınız. Bir sonraki kez kendinizi cinsel olarak aldığınız zevkle sıkışıp kalmış olarak bulabilirsiniz. Bu tür durumlarda 5. bölümde anlatılan orgazm yöntemleriyle beraber orgazm olmuş rolü yapmayı deneyin. Bir çift olarak yaşadığınız cinsel seanslarınızda sorun olabilecek başka bir nokta da partnerinizin cinsel organına karşı sahip olduğunuz negatif duygulardır. Özellikle kadınlar erkek anatomisine yabancı olduklarından bu tür duygulara daha çok sahiptirler. Ancak genelde olduğu gibi kadının erkeğin cinsel organına karşı olan negatif düşünceleri seks ya da erkekler hakkında büyürken öğrendiklerinden kaynaklanıyor olabilir. Örneğin seks terapilerinden tanıdığımız bir kadın bu konuda ilk bilgiyi 15 yaşında öğrendiğini ve ilişkiye girme fikrini duyduğunda taş kesildiğini söylüyor. Erkeğin penisinin kadının vücuduna girmesi onun için çok üzücüydü, çünkü bunun acı vereceğini düşünmüştü. Aynı zamanda erkek anatomisine yabancı olduğundan penisi anormal büyüklükte hayal etmişti. Bu kadın partnerine zevk vermeye başlamadan önce erkeğin cinsel organıyla uğraşmak zorunda kalmıştı. Şimdi bunu yapmanın birkaç yolunu tartışacağız. Kuşkusuz kadınların erkekler tarafından uyarılmayı öğrenebileceği başka yollar da var. Konuştuğumuz bir kadın genç kızlığının sonuna kadar bir erkekle çıkmasını reddeden bir babaya sahipti. Biriyle çıkmaya başladığında babası ona dikkatli olmasını söylüyor ve "erkekler yalnızca bir tek şeyle ilgilenir" diye uyarıyordu. Bu bayan büyüdükçe erkeklere cinsel açıdan güvenmediğini ve onların yanında rahat olmadığını fark etti. Ona göre erkekler acı ve güvensizlikle eşleşmişti. O halde seks hakkındaki görüşlerimiz doğuştan gelmez, bu düşünceleri ailemiz, arkadaşlarımız, okuduklarımız, gördüklerimiz, duyduklarımız ve ilişki kurduğumuz erkekler yoluyla edindiğimiz deneyimlerden öğreniriz. Duygularımız edindiğimiz bilgilere ve yaşadığımız deneyimlere dayanıyor olabilir. Seksle ilgili duyguları öğrenmek mümkün olduğundan, bu duyguları öğrenmemek de mümkündür. Bu yüzden eğer erkeğin cinsel organının düşüncesinden, görünüşünden ve dokunuşundan rahatsızsanız, sıcak bir atmosferde zamanla daha farklı hissetmeyi öğrenebilirsiniz. İşte denemeniz için birkaç öneri. Bazılarını, partnerinizle yapmak zorundasınız, ancak diğerlerini kendi özel seanslarınızda denemeniz daha iyi olur. l - Bu düşünceleri öğrendiğiniz kaynakları düşünün. Nerden geliyorlar? Hiç daha farklı hissettiğinizi hatırlıyor musunuz? Öyleyse değişikliğe neden olan ne? 2- Hazır olduğunuzu hissettiğinizde, düşüncelerinizi partnerinizle paylaşın. Duygularınızın neden kaynaklandığını bilmesi için ona bir şans verin. Bu size değişiminiz için destek, cesaret ve süre tanımasını kolaylaştırır. Bu durumu değiştirmek yavaş ve ne zaman gerçekleşeceği belli olmayan bir süreçtir. Buna karşın seks hakkındaki negatif düşüncelerinizin partnerinizden kaynaklanmadığına onu ikna edin.. 3- Erkeğin cinsel organını gösteren bir resme bakmayı gerçeğine bakmaya oranla daha az rahatsızlık verici bulabilirsiniz. Kendinize çıplak erkek resimleriyle dolu bir kadın dergisi almanızı öneriyoruz. Bu dergileri alırken utanabilirsiniz ancak bu tür dergileri alan insanların sayısına bir göz atarsanız hiç de yalnız olmadığınızı göreceksiniz. Bu dergilerin bazıları cinsel organını gösteren bir sürü erkek resmiyle doludur. Hoşlandığınız resmi buluncaya kadar tek tek ve yavaş yavaş bütün sayfalara bakın. Daha sonra kendinizi rahat hissedene kadar cinsel organına bakın. Erkeğin cinsel organını gösteren bir resme hiçbir rahatsızlık duymadan bakabilinceye kadar her defasında zamanı biraz daha artırarak bunu yapmaya devam edin. 4- Eğer son önerinin size uymadığını düşünüyorsanız yalnızca partnerinizin cinsel organını kapsayan bir egzersizi seçebilirsiniz. Partnerinize karşı iyi duygularınızın olduğu bir zamanı seçin, Başlangıç olarak öpüşmeyi ya da okşamayı seçmekte sizin elinizde. Hangi yolu seçerseniz seçin bunu partnerinizle paylaşın. İlk başta partnerinizin cinsel organına dokunmadan yalnızca bakın. Eğer kendinizi rahatsız hissederseniz, kısa bir bakıştan sonra vücudunun diğer bölümlerini okşayın ve bunun keyfini çıkarın. Bunu birçok kez deneyin ve her denemenizde de onun cinsel organınıza baktığınız süreyi artırın. Bunun sizin için ne kadar zor ya da kolay olduğunu, daha kolay hale getirmek için neler yapmanız gerektiğini partnerinizle konuşun. Partnerinizin cinsel organına rahatça bakabildiğinizde dokunmaya başlayın. Amacınız partnerinizi uyarmak ya da ona zevk vermek değil. Bu yalnızca dokunarak onu tanımanız için yapılan bir egzersiz. İlk kez kendinize dokunmaya başladığınız anı hatırlıyormusunuz? Bunu da onun gibi bir öğrenme egzersizi olarak düşünün. Bu esnada partnerinizin hareketsiz uzanmasını, sizi izliyormuş hissine kapılmamanız için gözlerini kapatmasını isteyin. Kendinizi rahat ve sakin hissetmenizi sağlayacak her türlü öneriyi partnerinizle paylaşın. Dokunurken kısa bir süre gözlerinizi kapamanız parmaklarınızın ve ellerinizin hissettiklerini algılamanıza yardımcı olabilir. Dokunurken hissettiklerinizi dokunduğunuz diğer güzel nesnelerle eşleştirmeye çalışın. Örneğin, "Penisin bu kısmındaki deri çok yumuşak, aynı ipek gibi". Aynı zamanda cinsel organın bölümlerini partnerinizin vücudunun diğer bölümleriyle karşılaştırın. Testisin derisi karın ve göğüs derileriyle aynı mı? Penisin ucundaki penile derisi dudaklarındaki deriyle aynı mı? Ve son olarak onun cinsel organının anatomik yapısıyla sizinkini nasıl karşılaştırırsınız? Benzerlikleri ve farklılıkları bulun ve partnerinizle paylaşın. 5- İsim oyunu: Cinselliği anlatan sözcükler negatif ya da pozitif anlamlar taşıyabilir ve hem kendi hem de partnerinizin cinsel organına karşı ne hissettiğinizi anlamak için kullanılabilir. yaren_76