Y Yildirims ya ben yemeye başlayınca durduramıyorum resmen aman yedim nasil olsa diye iyice abartiyorum nasıl önüne geçiceksem bunun Y

29 yasimdayim iki oglum var buyuk 5 kucuk 2 olcak yakinda boyum 160var yok arasi tam bilmiyom sen kac yasindasin ve ne kadar zamandir evlisin bence gayet fit sin ustelik boyunda kisa degil surekli minietek yada elbise sort mu giyiyorsun seluliti bu kadar taktin Y

Evvet kizlar :) Dayandim ve sadece bol salata yedim, ne borekten ne de tatlidan yedim bu aksam. Sadece catalla ucundan kekin tadina baktim nasil olmus diye. Bir de kekin ustune muhallebi yapmistim, ondan da bir kasik kadar tencerenin dibini siyirdim. :))) Y

Ben de profesyonel kurslar olmasa da spor salonlarinda yapmistim ama acikcasi yazin sicakta salonlara tikilmak istemiyorum cok da vaktim olmuyo en iyisi su dönem içi evde yapmak

Merhaba, Enerjik, saglikli, guzel bir gun diliyorum herkese. Ac karnina tartildim. 54,9 ile 55 arasinda gitti geldi ama sonuc 55. Olculerimi de tamamladim. Belimin en ince yeri 67, en kalin yeri yani gobek hizasi 76, basenim 95 cm. Kahvalti olarak sucuklu, kasarli, domatesli 2 yumurtali bir omlet yedim. Ve de limonlu cay ictim, hala da iciyorum. Az su icen birisiyim, o yuzden bu aliskanligimi da degistirerek gun icinde 3 litre su icmeyi hedefliyorum. Tabi en onemli hedefim 50,0 kilo olmak ve basenlerimdeki selulit ve yaglardan kurtulmak. Sizde durumlar nasil kizlar? Adsr

merhaba bende dünden beri bu 21 günlük platese bakıyordum pilates aletlerimi bile sipariş ettim. Size katılabilirim.

Yemekte kacirdim diyecektim yanlis yazmisim. :)) Adsr

Evet cok zor bir sey. Kolay gelsin hepimize. Turk mutfagimiz da bir lezzetli bir lezzetli oooh :)) Y

İki hafta evvel pazartesi baslamistik. Tartildik, olculerimizi aldik. Konu sahibi ben degilim ama yarin pazartesi siz de katilabilirsiniz bence. :) peteklibal

25 yasindayim. Yeni evlendim. Bekarken hic dikkat etmezdim kendime. Spor filan hic yapmazdim. Surekli oturan bir hayatla da basenlerim bayagi genisledi, selulitler cogaldi. Oyle yazlari deniz gibi bir olayimizda yoktu ki mayo bikini giyecegim dikkat edeyim diyeyim. Simdiyse evliyim ve esim cok sikayetleniyor. Cocugumuz olsun artik diyorum ben, once 48 kilo ol diyip duruyor.

Masaallah. Ne guzel erken yasta anne olmussunuz. :) 6 aya yaklastik biz. Yok, oyle acik seyler giymiyorum. Aslinda dedigim gibi bekarken hic umrumda olmazdi selulitlerim ama esim hic hoslanmiyor, onun icin ben de onemsemeye basladim artik. Kac ay gecti hala aynisin diye onun israrlariyla harekete gecme vaktim geldi de geciyor artik.

Tekrar tartilayim diye Pazartesi gununu dort gozle bekliyorum, insaallah bir seyler eksiliyordur ya. Gerci kacirdim biraz biraz bir seyler. :/ Y

Benim hedefim 50 kg olmak. Ama aslinda onemli olan sadece kilo degil, basen bolgemin incelmesi. Ust bedenim zayif, galiba kilolarimin cogunlugu basende toplanmis. O yuzden yuruyus, pilates yaparak inceltmek istiyorum.

Slm kizlar gec degilse bende katilim mi

Youtube'a Leslie 1 mil yazinca videolar cikiyor. Evde yurume videolari var gayet guzel bence. Adsr

Gunaydin kizlar Ben sabah sabah ebru sallinin Basen bacak inceltme egzersizini yaptim yarim Saat su an heryerim agriyo

Aslinda asil derdim bacaklarimdaki selulitler. Onun disinda da 50 kilo olmak istiyorum insaallah.

Ben aralikli aclik sistemiyle beslenmeye basladim gecen persembeden beri. Daha onceden de kalori hesabi yapiyordum zaten ama persembeden beri gunluk daha az yemis oldugum icin 1,5 kilo gitti. Gunluk ortalama 100 kalori yakacak kadar da spor yapiyorum. Bazen Ebru Salli'yla pilates yapiyorum, bazen Leslie ile evde yuruyorum, bazen muzik acip zumba yapiyorum, oooh Aksam yemegimi en son saat 7 gibi yiyorum. Bir daha da agzima sividan baska bir sey surmuyorum. Bu limonlu su olayini ben aksam yemeginden sonra icebilirim galiba, ertesi gune kadar tok tutsun. Yag yakimini da hizlandirir heralde degil mi, metabolizmayi artiriyor limon diye biliyorum?

Sabah tartildim ve oyle bir tabloyla karsilastim ki: 52,3 kg Allah'im cok mutluyum!!! İnsaallah hep boyle giderim. :) Sizler nasilsiniz kizlar?

Buarada sizden msj alinca daha cok sevke geliyorum diyet icin

Bugun yine tartildim hafta basi olmasi hasebiyle. 53,9 Kilo almisim maalesef, zaten boyle olacagi belliydi bu hafta hic tutamadim bogazimi ühüüüüü Bugun kahvaltida bir kase yogurda meyveli misir gevregi karistirip yedim. Aksama kadar baska bir sey yemedim. Ama aksamda yine kacirdim pilavlar, kurabiyeler. Of of... Adsr

Ayyy cok zor anlar bunlar. En guzeli evde kuru uzum varsa bir avuc yemek. Benim tatli istegimi hemen bastiriyor.

Aaa yine su hic icmedim. Hic aliskanligim yok ya. yatana kadar icmeye calisayim bari 3 litre. Ya da ilk baslangic olarak 2/lt bile olsa yeter. Y

Kizlar bide yemekten once ozellikle sabahlari buyuk bir bardak lumonlu su oneriyorum az yemeye cabuk doymayi sagliyor Ben etkisini gordum ne zaman icsem az yiyorum sizinde tavsiyelerinizi yapriklarinizi ogrenmek isterim

Merhaba arkadaşlar ebru sallinin pilates videosu ile incelik saglikli beslenme ile 21 günlük kürüme katılmak isteyeniniz var mi? Düzenli her gün 1saat kadar pilates yapicaz en az 3-4 kişi olunca başlayalım.. Ben ip de atlayarak kardiyo da yapicam katilan arkadaslarima da tavsiye ederim. Ama ilk baslarda cok az az atlamalisiniz bacaklariniz cok acır yoksa.. Var mısınız Önce ölçülerimizi alırız gögüs bel karın kalca bacak kol ve kilomuza bakarız. Her hafta tartı 21 günün sonunda da ölçüm yaparız. Ben de düzenli takip listesi oluştururum. Herkes gerçekci ufak hedefler belirler disiplin ve motivasyon ile yaparız.. Günlük pilates bildirimini yaparız isterseniz menü paylasimi ve tavsiyelere yer veririz Y

160 benim sorma bende kahvaltida kaçırdım hem de baya kaçırmak değil börekli puaçalı ballı çikolatalı şeyler yedim durduramadim kendimi aksama kadar eritmem lazim

Belki de, bilmiyorum. Boyum 163 cm. Siz kac yasindasiniz? Cocuklarim dediniz, Allah bagislasin kac cocugunuz var? :)

Leslie nedir kizlar cok duyuyorum son zamanlarda Y

Kac yasindasin bende de cok selulut var cocuklardan sonra daha cok oldu Y

Bilemedim ne desem tercih meselesi ama iki kiloya da selulit yok olur mu bilmem cogu mankenin sanatcinin bile var o kadar bakima ragmen Allah mutlulugunuzu daim etsin insallah ama kendi tercihlerinin de oldugunu herseyde onun olmasini istedigi gibi olmasina izin verme sonra ben nerdeyim benim tercihlerim isteklerim nerde diye sorgularsin o seni oyle sevdiki evlendi tecrube sabit senin icin sanirim selulit ne kadar onemli once onu sorgula Y

Ben de bugun tartildim 100 gr almisim. 52,4 kg.

Bence cok kilon yok selulitlerin cocuk dogurmayla alakasi yok cunku hamileyken yine olcaklar yeni evlendiginiz icin esin henuz cocuk dusunmuyor olabilir sen uzulme diye bunu bahane etmis de olabilir boyun kac ki Y

Hadi ya ip atlamak o kadar etkili mi? . push ;

Masallah kizlar Ben de sabah ac karnina tartildim 66,5 ile basladim 5ay icinde 10 Kilo hedefliyorum oglusumun sunneti var insallah verebilirim bu kacinci diyete baslayip yapamayip vazgecmem insallah bu sefer olcak esim bile vercegime inanmiyor yine birakirsin diye

Kolay gelsin Adsr, tum islerinde basarilar Aksam yemegini cok gec saate birakmazsan birkac gune toparlarsin bence. İnaniyorum.

Y Yildirims aslında ince zayif insanlara bakinca her seyden neredeyse yiyolar ama ölçülü yani ekmek de yiyolar pilav da ya da börek puaça da ama az ve yavaş yiyolar konu porsiyon kontrolu mideyi kucultmek su istedigimiz kiloya inelim porsiyon kontrolu ile korucaz insalh veee bu arada senin boyun kaç Y

Sadece meraktan soruyirum sizin hedefiniz ne kac Kilo olmalisiniz sizce Y

Korkulu, stresli ve ardindan da coskulu, sevincli bir haftasonunun ardindan geldik dort gozle bekledigimiz pazartesi'ye. Tartildim. :) 53,5 kg. İyi gidiyorum gibi gorunuyor ama ilk zamanlar hep boyle olur zaten, hemen kilo kaybi yasanir. Onemli olan bundan sonrasi. Bakalim kolay gelsin hepimize. Adsr

Kızlar tabikii katilabilirsiniz isterseniz yarin sabah ac karnina tartilin pazartesi tekrar tarlirsiniz ya da bugun sabah ac iseniz tartilin birbirimize destekle veririz

He bir de ogleden sonra ogun arasi olarak bir adet de muz yedim. Y

Gec oldu baya ama olmus artik umarim dikkat etmiisindir sonrasinda.. Ben de aldim yinr kilo offf irade 0 dayanamiyorum ben delircem

Y Yildirims gercekten hayatta her şeyi kendi istediğin için yapmalısın bunu unutma. Sanirim sen de bende 1 kilo git gel yasayip duruyoruz cunku ben şurda yalnis yapiyorum 1-2 gün tutuyorum 3. Gün çok çok yiyorum ki bu tatli oluyo o da kilo vermemi engelliyo bi eksi bi artı cikiyorum. Farkindayim bi de kendime engel olabilsem ah

Bu aksam yemekte acirdim ya cok uzgunum. Evet aslinda azar azar ve yavas yavas yemek en guzeli. Boyum 163 cm. Senin? Y

Tamamdır başlıyoruz

Y Yildirims Ben dun yazamadim ama tartildim 51,7 geldim tabi yavasladi artik bi de calismaya basladim pilatese ara verdim su anlik cunku cok yoruluyorum. Uzulme bu hafta toparlarsin yilmak yikilmak yok o pislik yaglar ericek gidicek yogurta agirlik ver sabahlari yogurt ve 2 kasik yulaf ezmesi tavsiye ederim. Bagirsaklari cok guzel calistiriyor

Kizlar suc isledim yaa aksam yemegini atladik bugun az oncede esimle cildirdik dunyalari yedik yarim Kilo vermistim bitti yaa off nolcek

ben bu sabah 51.4 geldim. hedefim basen ve kalçadaki yağlardan kurtulmak. pilates yapmaya, günde 3 lt su içmeye ve yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. birbirimize destek olarak daha çok gaza geliriz hem :)

Kızlar gec yaziyorum kusura bakmayin calisiyodum ve bu hafta kilo verememisim aksine +gozukuyorum 52,5 malesef sanirim calismaya baslayinca cok duzensiz beslendim

Bugun anca 35 dk kadar pilates yapabildim, aletsiz. Cok yoruldum, biraz dinleneyim devam ederim dedim sonra da baska islerim cikti. Ogle yemegi olarak bir tabak etli taze fasulye yemegi yedim. Aksama misafirler var. Kek, borek yaptim ama yemeden dayanabilecek miyim bilmiyorum. Yogurtlu havuc-kabak salatasi da yaptim. Belki sadece ondan yerim. Halsiz hissediyorum bugun kendimi. Misafir gelecek diye kosusturdum ondan mi, yoksa pilatesten mi, ya da diyet uygulamamdan mi neden. Kimse gelmeden azicik uyusam ne guzel olur. . push ; Y

Bacqklarimda sizi ve kqrincalanma hissediyorum biraz uyuycam sanirim bebegim uyanana kadar bu arada gecen hafta hic Kilo verememisim aksine 66.5 dan bugun tartildim 67.1 olmusum Y

Evet aynen. Kilo vererek azalacagini dusunmuyorum ben de ama en azindan esimin istedigi kiloya bir dusebilsem bak dustum derim. Disarida acik giyinmedigim icin ay insanlar gorecek gibi bir derdim yok, o yuzden kendim icin sorun degil. Sonucta ben ne kadar goruyorum ki kendimi boydan aynaya baktigim zamanlar disinda. Ama esim hep goruyor. Dolayisiyla onun hoslanmadigi bir goruntude olmamak onem kazaniyor benim icin. Ama erteledim durdum. Pilates ve yuruyus selulit icin en etkili seyler diye dusunuyorum. Motive olup da evet her gun duzenli yapacagim diye kesinkes sartlandiramadim kendimi bir turlu. Haftalar geciyor... Silkelenmem lazim.

Leslie baya yapan ve öneren var devam et bence sanirim seviye seviyeydi. Ben işe başladim biraz yemek düzenimi bozdu biraz degil baya hatta bakalım yarindan itibaren toparliycam pazartesiye kadar :) İp atlayabilirsin tavsiye ederim ama yavas yavas basla birden cok atlarsan 3 gün tutulursun Y

Kızlar yarin sabah basliyoruz o zaman sabah uyaninca aç karnina tartilalim ve yazalim kilolari ve mezurayla ölcum yapalim onlari yazalim tamam midir

Evet cok yakinmisiz, umarim guzel sonuclar aliriz ikimizde. Birazdan pilatese baslayacagim. :) Adsr

Süper o zamam ben ufak ufak arada yapiyorum pilates ve etkisini görmeye başladim bile gercekten gelsin biran once baslamalisin

Sabahlari ac karnina 65 ve civari oluyorum ama arada kaciriyorum ve degisiyo . push ; Y

Canım yazamdım hiç akrabalarimiz vardi super gidiyosun ama halsizlik buyuk ihtimalle yemegi hizli azalttiysan ondandir ve tabiki ilk gunlerde pilates de halsizlik yapiyo alisana kadar ve tabikii sicak. Sicakta bol bol su ic ozellikle terliyosan cunku enerjiyi dengelyen o.. İnan ben de misafirdi filan zor tutuyorum kendimi simdi millet ne yiyosa kime ne pisiyosa ay ben bundan yemeyim baska bisey yiyeyim denmiyo.. Ama şu taktiği ben de uygulayayım çünkü insanlara diyetteyim demeyi sevmiyorum.

Bende başladım ufaktan iki gündür yapıyorum bacaklarim ve karnimda hisse edebiliyorum

Vee tartıldım 52,1 geldim ben de mutlu oldum şuan oleyy.. Ben bugun yogurt diyetine basliycam canım 5 günlük bakalım bu hafta nasil sonuç alicam Y

Bi arkadasim sutsuz sekersiz kahve ic dedi o da evlencekte diyette ama bi sure sonra dahada aciktiriyo bide kahvenin yanina biseyler yemeye alismisim beyin ye ye diyor

Sen nasil mutluysan oyle yap bence cok cici bi kizsin selulit icin de kendini hirpalama benim de canim acayip kek istiyo yapsam mi ki cocuklarda istiyor bilmiyom idareme sahip olamayip cok yemekten korkuyom Y

Merhaba. Ben de tam boyle bir grup ariyordum. :)

Kızlar hiç yazamadım.. Gercekten cok yogun calisiyorum. Ama devam merak etmeyin bu hafta toparladim galiba yani + çıkmam umarım yarın sabah tartıları bekliyorum. Yarın ki sonuçları filan bi liste yapip aticam foruma aksam. . push ;

Pazartesi itibariyle baslayalim o zaman :)

Pilatesi nasıl yapiyosun yani belli bi videodan mi? Ben ebru sallinin 3K videosundan yapiyorum Y

Yoğurt agirlikli ve sebze meyve agirlikli bir diyet evet cok saglikli olmaya bilir cunku kisa sureli ama en azindan ardindan dikkat etmek koşuluyla kilo verdiriyor.. Ama bugun yalan oldu carsamba basliycam sanırım

Ooo ben de seni tebrik ederim. Hedefe cok yaklastin, iki haftaya kalmaz basarirsin bence :) o dedigin yogurt diyeti nasil oluyor? Adsr

Anladim. Ben de eger bir aksam cok fazla yogurt yemissem, ertesi sabah midemin tamamen bosaldigini goruyorum, galiba hazmettirici bir ozelligi var yogurdun. Bagirsaklari temizliyor. Ben de dun kacirdim bayagi. Bugun toparlamaya calistim. Protein ve sebze meyve agirlikli beslendim ama bakalim ne olacak. Bu arada pilates yapmaktan sikildim ve biraktim da zaten. Bugun Leslie'nin videosundan yaptim yaklasik 45 dk kadar. Cok eglenceliydi. :) Ama cok yorulmadigim icin yetersiz geldi. Galiba gunde birkac kere yapmak gerek. Adsr

Ya aslinda benim pilates gecmisim sadece kursuna gitmistim cok onceden onunla sinirli. Bu sefer kursa gitmek yerine pilates aletlerim olmasa da Ebru Salli'nin youtube'da 21 gunde Yaglarinizdan Kurtulun videosuyla yapmayi dusunuyorum.

Günaydınn saglikli günlerr bende tartıldım ve ölçümleri tamamladim Kilo: 53.4 Bel: 68 Göbek: 80 Kalça: 94 Ölçülerimiz kilolarimiz yakın bence süper motivasyonumuzu artırcak Sabah kahveyle basladim kahvaltida 2 haslanmiş yumurta domates salatalık 1 dilim ekmek yedim.. Yeşil çaya başlaycam düzenli bakalım haftaya pazartesi değisiklikler olur umarim

Merhaba sanitrim baska gelen yok napsak baslasak mi biz

Umarım bu pazartesinden sonra her şey güzel olur ülkem vatandaşım askerim polisim adaletim ve demokrasim için gerçekten çok kötü bir hafta sonu gecirdik.. Diyorum ve Evet canım tebrik ederim harikasin zaten ilk hafta hemen hizlica gider bende tartilcam birazdan insalh devamini getirenibiliriz 50 yi görmek ilk hedefimiz :)) Adsr

başlamak isteyen arkadaşlar var mı? başlasak mı acaba? Y