tabiki cnm katılabilirsin

Bahsettiklerinin hepsini bende eylül ayından beri uyguluyorum ve 107 kilodan 88 e düştüm. Ama şu son zamanlar spor yapamıyorum. Havalar güzelken duraktan erken inip eve kadar yarım saat yürüyüş yapıyordum. Şimdi havalar soğudu ve erken kararıyor.1,5 yaşında bir oğlum var o yüzden eve çok geç kalmak da istemiyorum. Vakit buldukça leslie yapıyorum evde. Daha yolum uzun bu şekilde istikrarla devam ediyorum. Seni de tebrik ederim bu arada... Pul biberli yoğurt bende tüketiyorum. Gerçekten faydası var tavsiye ederim herkese...

bende iyi gidiyorum. bu defa başaracağım diye düşünüyorum. rabbim yardımcımız olsun.

Tuzu kesin : Tuz kullanımı kilo vermeyi yavaşlatan bir etkendir. Tuz kullanan biriyseniz tuzu azaltın hatta kesin. Yemeklere çok az tuz atın, salatada, kahvaltıda tuz kullanmayın. - Şekeri azaltın mümkünse kesin : Özellikle çay içerken şeker kullanmayın ( ki ben küçük çaya bile 3 - 4 küp şeker atardım.) inanın bunu yapamam demeyin. İlk bir - iki hafta tadı hoşunuza gitmeyecek zorlanacaksınız fakat alışınca normal gelecek. Nescafe'yi ikisi bir arada için bitki çaylarıda içebilirsiniz tabii bunlarda şekersiz :) - Abur cuburu kesinlikle kesin! Özellikle ilk 2 ay kesinlikle cips, çekirdek, gofret vs. tüm abur cuburlardan uzak durun. Bir süre sonra mideniz küçüleceğinden ihtiyaç duymayacaksınız - İçeceklere dikkat edin : Kola içmeyi bırakın. En çok kilo aldıran içecek koladır. Meyvesuyu, meyveli soda en azından diyetteyken içmeyin. İçecekseniz ayran için. - Bol bol su tüketin! Aklınıza geldikçe 1-2 saatte bir su için.

öncelikle merhaba bende yeni üye oldum bu sabah itibariyle 600 kalorilik diyet uygulamaya başladım umarım vakıf olurum 70 kiloyum 30 yaşındayım ama şuanki halimle baya bir anneanne havası var vücudumun bence tabi mutsuzum yani halimden gün gün vazgeçip geçmediğimi iletirim hesap verme ihtiyacı hissedersem diyeti de bozmam :) böylece şimdiden hepinize bol bol eksiler inşallah.. E elif

Merhaba arkadaşlar bende katılabilirmiyim aranızaa?

CANIM ÇOK TEŞEKKÜRLER. BUGÜN YİNE KONTROLUM VAR. BAKALIM BİR HAFTADA NE KADAR GİTMİŞ. GERÇİ ADET DÖNEMİNDEYİM BELKİ ODA ETKİLER.

başarıcaksın hiç vazgeçme sakın yılma inan buna illederengarenk Biraz vicdan, biraz

tebrik ederim canım ilk kilo verme deneyimin miydi bu yüksek kg dan düştükçe kg verme yavaşlıyor umarım kısa zamanda istediğin kiloya ulaşırsın D

canım tebrik ederim darısı bize diyelim bende tekrar başladım yoğurtu mutlaka yapacam hatta birazdan benim yürüyüş yapma imkanım yok maalesef spor imkanımda bu beni çok stres yapıyor ya

Tebrik ederim bi de anlatsan P

çarşambadan bu yana dediklerini bnde uyguluyorum. ben ekmeği tamamen kestim. her öğün yeşillik var. sabahyumurta, peynir, yeşillik, zeytin. öğle protein+salata akşam da aynı şekilde. illederengarenk Biraz vicdan, biraz

malesef benimde spor yapma imkanım hiç yok hatta yürüyüş bile yok ama şöyle yapıyorum hafgtada 2 gün bir durak önce iniyorum yürüyorum amaş imdi malum havalar çok suguk oldugu için yüyüyemiyorum haftada 3 gün yada 4 gün açıyorum müzik evde oynuyorum fayda faydadır sende uyguluyabilirsin 1 saat olsun yapmanın gerç. keten faydası oluyor

inanın buna çok faydasını gördüm ben bu yaptıklarımın spor salonunua gitme imkanım yoktu kndi sporumu evde kendim yaptım haftada 3 gün mezdeke açtım ve bol bol göbek attım en az 30 dk kadar ve yatmadan 1 saat kadar önce 1 kase yarım yağlı yogurt yarım limon sıkın ve 1 çay kaşıgı kadar pul biber yag yakımını hızlandırıyor inanın çok faydasını görüceksiniz çünkü yogurt ve limon yag yakıcı biber ise metobolizma hızlandırıcı sabahları zengin bir kahvaltı yaptım yani 3 dilim tam bugday yada tam tahıl ekmegi domates salatalık istedigim kadar tükettim peynir ve en önemlisi yuumrta

ne güzel vermişsiniz tebrikler. bu kilo işinibeyninizde nasıl bitirdiniz. birazda onu anlatın.

neler yaptın biraz anlatır mısın benimde 15 kilo vermem lazım yardımcı olursan sevinirim :) Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

çok başarılı bizede anlat E

Arkadaşlar diyet ve sporda işin %50 si kafada bitiyor. Diyete başlamadan önce kesinlikle inatçı davranın ve işin sonuna kadar gidin. Diyete başladığınızda ilk haftalarda hızlı su kaybından dolayı çok kilo vereceğinizi düşüneceksiniz fakat 2. ve 3. haftalarda bu hız yavaşladığı için kilo veremediğinizi düşünerek diyet ve spordan vazgeçebilirsiniz fakat kesinlikle vazgeçmeyin metobolizmanız alıştıktan sonra tekrar hızlı kilo vermeye devam edeceksiniz 2. Adım : Spor Bu adım sizi korkutmasın. Bende diyete başlamadan önce hiç spor yapmayan biriydim. Fakat eğer size anlatacağım diyete başlamadan önce diyetle birlikte yürüttüğüm hafif spor takviminide sizlerle paylaşayım. Haftanın her günü orta tempoda günde en az 30 dakika (genelde 45) yürüyün. Bir süre sonra alışkanlık yapacak ve yediğiniz yemekleri eritmeden içiniz rahat etmeyecek ve kendiliğinizden yürüyüş yapacaksınız.

evet ilk deneyimimdi geç yazdım kusura bakma çünkü nette bir sorun vardı anca düzeldi

Bunu nasıl başardın canım keşke bunun hakkında bilgi verseydinp O

inşallah iyi sonuçlar alırsın regl döneminde 1 yada 2 kilo çıkabilir bunu dert etme sakın ipin ucu bizde sakın unutma illederengarenk Biraz vicdan, biraz

tebrik ederim seni regl döneminde 2 kilo tartıda faszla çıkma ihtimalın yüksek sakın inancını kaybetme başarıcaksın öncelikle buna inan

Arkadaşlar Merhaba 4 ay gibi zamanda hatta tam 4 ay olmadı 3,5 ay diyebilirim 96,5 kilodan 72 kilo düştüm ve bunu sizlerle paylaşmak istedim bu diyet yolculuguna ilk başladıgımda hiç ama hiç bukadar kkilo verebilicegimi sanmıyordum ama insan gerçekten isteyince olabiliyormuş:):)

evet gittim, tartıldım, geldim.103.400ile başladım geçen çarşamba. bugün ise 100.050 geldim. adetliydim birde. ikili rakamları görsem daha mutlu olacaktım ama yine de mutluyum.

sen yeterki inan başarıcaksın en önemli faktör

600 kalori çok az bilerli bir süre kilo verebilirsiniz ama sonrasında metobolizma durur çünkü vicut açlık moduna girer yediginiz herşeyi yağ olarak depolar bence 1000 kal altına düşmeyin . push ;

birde ne yaptığınızı anlatsaydınız.

kızlar bugün internette gezerken bi spor ulubünü gördüm yazıldım hemen zamanı yoktu ama fedakarlık yaptım hemde çok uyguna geldi tam motive oldum 10 kilo verdim şimdi tekraar bi 20 kilo vermeye KaraBiberim07 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tabiki elimden geldigince yardımcı olmaya çalışırım geç cvp yazıyorum kusura bakma internette bir sorun vardı anca düzeldi

illederengarenk Biraz vicdan, biraz

bu mu yani bu kadar mı başarı kısmınıda anlataydın iyiydi, gözümü belertmiş yazı bekliyom haydi bizi gaza getir konu sahibi naptın illederengarenk Biraz vicdan, biraz

saçma olabilir bu senin fikrin konuyu açtım fakat internetimde bir sorun vardı yazamadım ön yargılı olmayalım lütfen

Harikasiniz ya bende nisanliyim ve eylülde düğünüm olacak 86 kiloyum nasil zayiflaya bilirim diye düşünürken siz çıktınız karşıma yeni bi ışık oldunuz cok teşekkürler Insallah bende zayiflarim istediğim gelinliği de alırım :) illederengarenk Biraz vicdan, biraz