canım öncelikle seni tebrik ediyorum. ne güzel kilo vermişsin. benim nişanıma tamı tamına 1 ay kaldı. tatildeydim bir de. anlayacağın acilen kilo vermem gerek.78 falandım şimdi kaçım bilmiyorum. mucize beklemiyorum ama kaçamaksız senin gibi gidersem heralde 5 kg veririm. sporda yapıyorum çünkü. mesela sebze ve salatayı sınırsız doyana kadar yedin mi? yoksa hep aç mı kaldın? E

Canım ben de senin gibi çok hızlı kilo alıp veriyorum, sudur kastır falan demiycem ama senin kilondaki biri için günlük 1000 kalori gerçekten çok az. Mesela 1500 kaloriyle başlayıp her hafta 50 kalori düşürmek gibi bir diyet programı izlersen senin için daha iyi olur işine karışmak gibi olmasın

arkadaslar merhaba ben gecen ay bitkisel ürün kullandım ama 1 ayda 2 kg verdım bazı yerlerde ayda 7 kg yazıyor ama heralde bunye ıle alakalı sızede tavsıyte ederım facebook lınkı Son düzenleyen: Moderatör: 20 Mart 2018 I

Şuan ne durumdasınız? yazarhanim35 Yazar

Günlük 1000 kalori uzun vadede yetersiz beslenmeye ve kas yıkımına sebep olur. Bir ayda 4-5 kilo hedeflenirken haftada bu hedefe ulaşmaya çalışmak da sağlık açısından oldukça tehlikeli. Makro besinlere dikkat edip sağlıklı gıdalar ile en az 1200 kalori almalısınız. İlk hafta verilen kilolar kalıcı değildir. Zaten zamanla kilo vermeniz azalınca anlayacaksınız. Sağlıklı günler. S

kilon fazla olduğu için ilk haftalar çok gider R

Öncelikle herkese mutlu bayramlar dilerim Başlığı okuyunca 1 haftada 4.5 kilo mu verilirmiş sudur, kastır o diyenler olacaktır. Lakin ben 70 kilodan 84.5 kiloya çok kısa sürede çıkmış biri olarak kas ya da su verdiğimi düşünmüyorum. Arkadaşlar ben yıllardır kilo problemi olan, onlarca diyet yapan, sürekli kilo alıp veren bir kızım. Pko da var malesef ayrıca yaşam tarzım aşırı hareketsiz. Abur cubura bayılıyorum, bir yiyince bir kez daha yemek istiyorum. Yaşım 20, sözlüyüm. Üniversite okuyorum. Kısacası henüz yolun çok başındayım ve bu kiloların başıma dert açacağını biliyorum. Bir sabah uyandım, tartıldım 84.5 kilo Kendi kendime şunu söyledim, artık her şeyi yedin kızım yemediğin bir şey kalmadı yeter artık. Ve o gün diyete başladım. Diyet dediğim de şu değil hani sabah: 1 kibrit kutusu peynir, 4 parça domates vs vs Günlük kalori hesabı yaptım. Mesela hedefim günde 1000 kaloriyi geçmemek idi. Ve maşallah ki 8 gündür tam isabet tutturuyorum İnanır mısınız hedefe o kadar kitlendim ki açlık falan da hissetmiyorum, kendi kendime konuşuyorum hep dayan dayan diye. Her gün yediğim şeyleri not alıyorum.1 haftamı kısaca özetlemek istiyorum. Sabah 10 gibi kahvaltı yapıyorum. Kahvaltım Light yoğurt+yulaf karışımı. Arada bir meyve ekliyorum içine bazen yanında grissini ya da haşlanmış yumurta ve salatalık yediğim oluyor. Yulaf aşırı tok tutuyor. Ben eti lifalif aldım robottan geçirdim un gibi oldu çok da güzel oldu yani Ara öğünlerime gelirsek, 5 fındık, 1 elma ya da 1 yulaflı bisküvi ile kapatıyorum. Öğlen yemeği olarak bazen sadece salata yediğim oldu bazen sebze yemeği. Bunu isteğinize göre ayarlarsınız. Yine akşam yemeklerim de öyle. Yalnız akşam çok hafif şeyler yemeye özen gösterdim.6-7'den sonra da hiçbir şey yemedim. Taze fasulye, baklagiller, bazen tavuk eti, tavuk ciğeri ve kırmızı et de yediğim oldu tabi. Ama bunların hepsini ölçülü şekilde yedim. Hatta kızlar bi kase puding ve wrap kaçamağım dahi oldu Diyete başlamadan önce Dr. Gürkan Kubilay'ı izlemiştim TV'de. Arada bir kendinizi şımartın demişti. Bu şekilde metabolizma hızlanmış oluyormuş hem. Su meselesine gelelim. Normalde günde 2-3 bardak su içen ben 1 haftadır 2-2.5 litre içiyorum. Nasıl takip ediyorum diye sorarsanız damla'nın cam şişe sularından aldım bi tane. Günde 3 şişe içiyorum 750 ml'lik. Böylece su işi de tamam Ayrıca her gün 1 çubuk tarçın+3 karanfile sıcak su ekleyip 10 dk bekledikten sonra içiyorum. Yağ yakıcı bi çaymış bu. Spor meselesine gelince ise bir eliptik bisikletim var, günde 6 km yürüyorum bu da yaklaşık 45 dakika demek. Zaten gün içinde ev işleriyle uğraşıyorum süpürmesidir, toz almasıdır.. Akşam da kapatıyorum kendimi spor spor spor İşte benim zayıflama hikayem bu. Bu arada boyum 1.65 kilom şu an 80. Hedefim 60 kilo olmak. İnanın ve isteyin kızlar, emin olun ki yapamayacağımız şey yok. Sevgiler