Merhaba hoşgeldin öncelikle. Ben de aynı durumdaydım dün keskin Bi karar verdim artık ömrümü diyete adamayacağım bir ay disiplinli yapıp bir ay da koruma yapıp bitireceğim bugünden itibaren diyetisyen eşliğinde devam ediyorum bu defa son

Evet sıkılmadan yapmak önemli olan. Ben önceki bikaç diyet deneyimimde kendimi cok sıktım ve patlaması cok daha fena oldu. Neler tüketiyorsun peki gün içinde

Akşam yemeğim mantar sote yarım dilim ekmek ve salata oldu gece ara öğünü olarak yeşil elma ve süt vardı. Normalde gece ara öğün yapmıyorum ama iştahım çok açık bastırmak için yedim

Ama hizli kilo vermek iyi deilki yaa sonra hizli alirsam bide o var . push ;

Kabızlık problemi yaşıyorsanız eğer diyetisyen önerisini vereyim size. Geceden ılık suya 1 gün kurusu ya da 1 incir atıyoruz sabah suyu içip meyveyi yiyoruz. İncir daha etkili Dedi. Ayrıca akşam yemeğinden yarım saat önce 1 bardak ılık suya bir tatlı kaşığı elma sirkesi ve cok az limon sıkıp içiyoruz bu da metabolizma hızlandırıyormuş.

Yılbası kızimin dogumgunu derken haftasonu kacamak dolu iki gun oldu benim icin yarin sabah kahvalti ile birlikte yeniden basliyorum ama bu defa ciddi olarak dikkat etme durumu sozkonusu olacak.. insallah caymam

Atan öğün olarak 2 gün kurusu 1 ceviz yedim ve sütlü nescafe içtim

Benim elimde normalde sebze yemeklerini yemiyor karnıbahar yapınca içine biraz kıyma koyuyorum lezzetlendiriyor tavsiye ederim

Gecmis olsun bu arada :) Önceki

Bende 4 gundur bozuyorum :/ insallah yarin basliyorum tekrar dogum gunum vardi pasta borek corek hergun bisey cikti hep bugun son bugun son diye diye 4 gun oldu. 2 - 2.5 kilo verdim. Bakalim yarin devam tekrar.

Bugunku kahvaltim sade bir simit ve yaninda cay ogle yemeginde ezigelin corbasi vardi bir kepce ondan yedim. Sulu kofte ve salata yedim. ekmek yok

Günaydınlar... Sabah kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta 10 dal maydanoz 2 dilim tuzsuz beyaz peynir yarım dilim buğday ekmeği ve limon sıkılmış yeşil çay vardı.

Cok iyi Ben de aynı şekilde besleniyorum yemek ayırt etmeden herseyi yiyorum azar azar

Afiyet olsun :)

Bugun oglen tonbalikli peynirli kirmizi biberli salata yedim. Aksamda yogurt 3 kasik pirasa yemegi ve 1 haslanmis but.

Sabah kahvaltımda 2 tane üçgen peynir 5 zeytin 3 lokma tahin helvası ve 1 yuvarlak ekmek vardı. Ara öğün olarak 1 havuç 3 Burçak bisküvi ve şekersiz nescafe içtim. Bikaç gündür işe gitmediğim için 2 ana öğün 2 ara öğün yapiyorum yarın tartı günüm bakalım diyetisyen neler diyecek

Anladım.. ben de haftanın 4-5 günü salona gidiyorum koşu bandı eliptik merdiven ve ağırlıklar var benim programda da. Ben su an ideal kiloda göründüğüm için kilo vermem zor oluyormuş daha cok yağları kas a çevirmeye ihtiyacım varmış aslında

Sabah kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta 1 dilim buğday ekmeği 2 dilim peynir ve yeşil çay vardı Öğle yemeği olarak et döner ve salata yiyeceğim Ara öğün 2 mandalina Akşam ise karnıbahar yemeği salata ve yoğurt olacak.

Haftasonu kacamaklarina ragmen kaldigim yerden devam sabah ac karnina ballı sirkeli ilik suyumu ictim. Kahvaltida haslanmis yumurta 2 adet ceri domates peyaz peynir siyah zeytin bir dilim ekmek ve cay vardi. Ogle yemegimde 1 kepce brokoli corbasi yarım porsiyon fasulye piyazi 3adet izgara kofte ve 2 kasik bulgur pilavi vardi. Aksam yemeginde krepli tavuksote yedim salata ile.. aburcubur yok.. saat 7den bu yana yedigim tek sey 1dilim armut ve bikac dilim portakal sanirim aciktim

sanada afiyet olsun :) yeşil çaya bi alışamadım ben ya ama alışmam lazım sanırım..

Öğle yemeğimde 1 kase mercimek çorbası 3 adet köfte vardı... Ara öğünüm ananas dilimi ve yağsız süt oldu. Akşam yemeğim bikaç lokma haşlama et oldu akşam ara öğün 1 mandalina 1 kücük havuçtu...

Merhaba hangi sehirdesiniz? Eger istanbuldaysaniz hangi diyetisyenle gorusuyorsunuz?

Anladım emziriyorsan normal tabiiki

Günaydın... Bugün sabah kahvaltımda 2 dilim peynir ve 5 adet zeytin vardı yumurtam kaynarken çatladıgı icin yiyemedim

Bugün sabah öğünümde 3 kaşık yoğurdun içine 2 gün kurusu kayısı ve yarımdan biraz az armudu küp küp doğradım içine 3 tane ceviz kırdım 1 çay kaşığı tarçın atıp afiyetle yedim. İştahım olmadığında kahvaltıyı bu şekilde yapacağım.

katılıyorum size umarım bu son diyetimiz olur.

Sabah limonlu ilik su ve elmadan sonra bir yumurta domt salatalik 2 zeytin yedim. 2 kucuk dilim ekmegin icine peynir koyuo tostta bastim. . push ;

Evet ideal kilomdayım ama vücudum cok sıkı değil kilo almaya cok müsait. Bebek düşünmeden önce yağ oranımı alt sınıra yaklaştırmak istiyorum Maysa2011 Sağlıkla gel

benimde öğle yemeğim de yarım porsiyon orman kebabı, mercimek çorbası, bir adet muz vardı.

merhaba bende 78 kiloyum 10 kilo vermem lazım aylardır bende ugraşıyorum. bir iki kilo veriyorum sanırım istikrarlı olamıyorum. devamlılığı sağlamak çok önemli

Günaydınlaaar... Bugün kahvaltım iki buğdağ ekmeği arasına peynirli ve tatlı kırmızı biberli tost yanında da yeşil çay oldu.

Bu sabah bi yumurta dom peynir zeytn kozlenmis kirmizi bibr birde bi kasik ton balik yedim bir dilim tam bugday ekmegi ve form cayiyla.

Akşam yemeği yiyemedim bugün bulunduğum yer müsait değil. 4-5 lokma tahin helvası 3 zeytin ve 3 tane üçgen peynir yedim yanında 1 yuvarlak ekmek yedim ve şekersiz nescafe içtim. Bugün böyle oldu malesef

Diyete başlayalı 2 bucuk hafta oldu Başlangıçta yağ oranım 25.400 dü dün 22.100 olmuş

Bana kalırsa 4 gibi öğle yemeği yemektense ara öğün yap mesela süt iç meyve ye bence daha iyi sonuç alırsın cünkü 3 saat iki öğün arası için çok kısa . push ;

Ara öğün olarak 1 yeşil elma yedim C

sabah kahvaltı yapmaya çalışıyorum haşlanmış yumurta peynir zeytin 1 dilim ekmek şekersiz çay..16 aylık bir oğlum var bazen tam kahvaltı yapacakken uyanıyor o zaman yapmadan işe gelmek zorunda kalıyorum onda da 2 seçeneğim var vaktim varsa yanıma alıyorum kahvaltılıklarımı ekmek arası yapıp yiyorum yoksa malesef poça ile geçiştiriyorum öğle yemeği normal ev yemeği.. mutlaka 1 kepçe çorba içiyorum. sulu yemek çıkmışsa yemekhanede 1 dilim ekmek yiyorum pilav makarna yememek için. bazen yoğurt oluyor bunun yanısıra bazense salata.. akşam yine ev yemeği ve olabildiğince az yiyorum ekmek yok denecek kadar az yemeye çalışıyorum.. benim en büyük sorunum masa başı çalışırken aburcubur yememdi. son 2 haftadır da onu kestim bakalım sonuç ne olacak 1 ay süre verdim kendime bu 1 ayı atlatırsam devamı gelir:) Maysa2011 Sağlıkla gel

Kaçamak illaki olur motivasyonu düşürme önemli olan o. Kaçamak yaparken hep aklına şunu getir her yediğimiz sağlıksız lokma bizi bikaç gün geriye atacak.

Akşam 2 haşlanmış içli köfte biraz yoğurt ve salata yedim bugün ara öğünde farklı bişey deneyeceğim güzel olursa sizle de paylaşırım Maysa2011 Sağlıkla gel

Öğlen yemeğimde Bi kepçe kuru fasulye ve 3 kaşık yoğurt vardı çoğunlukla ekmek yemiyorum diyetisyenim sabah ve akşam bir dilim önerdi cok aç olursam hakkımı kullanacağım

slm kızlar, sorum olacak, benimde yağ oranım fazla sanırım. yağı yakmak için özellikle ne yapmak lazım ve neler yemek lazım... haftasonu bende biraz kaçırdım galiba, ama bugün hemen toparlıyorum. brsbsr sen spora gidiyormuydun, ben spor yapmadığım için sanırım yavaşım biraz C

Merhabalar bugün diyerek başlayalı 29 gün oldu ben tam 5 kilo verdim diyete daha fazla sıkmadan devam ediyorum bu ayda 3 kilo verip koruyorum

Kizlar bende diyetimin 8. gunu net 2 kilo verdi iki ogun besleniyorum pilav ekmek ara ogun yok 6 dan sonra asla bisey yok bol su gece your kūrū+Leslie 3 mil yapiyorum C

Ara öğün olarak Saat 15:00 da 1 yeşil elma yedim ve bir yağsız süt içtim

aslında belli bir tartı günü belirlemedim aklıma estikçe tartılıyorum desem

benim de sabak kahvaltımda bir simit vardı. kızlar bu arada bir tartı günü yapalım mı en azından aramızda hırs yaparız. ne dersiniz.

Yaşım 23 evliyim 6 ay oldu evleneli. Boyum 1.72 kilom 65 hedef 57. Haftaiçi müsait oldukça spor salonuna gidiyorum

Ara öğün olarak sütlü kahve içtim 1 tane de yeşil elma yedim. Akşam da fırında levrek ve salata yiyeceğim Maysa2011 Sağlıkla gel

Sen Karatay usülü besleniyorsun eğer dayanabiliyorsan cok hızlı şekilde sağlıklı kilo verebilirsin. Ben karatayı 12 gün yaptım 5 kilo verdim çalıştığım için bana uymadı 4 öğün besleniyorum daha yavaş ama azimli kilo veriyorum Maysa2011 Sağlıkla gel

Ben saat 11 haslanmis yumurta az peynir az zeytin cayla beraber aksam 6 ya kadar sadece 3 tane gun kurusu kaysi yedim.. aksam 6 patlican kebabi yedim 4 patlican 4 et ve bi kasik pilav... annemdeydim cok kizdi neymis azmiş

Ben dayaniyorm ama sagliklimi bu sekilde bilmiyorum. bide bugun tartildm 83 geldim şok oldm..

Dün akşam yemeğimde 2 içli köfte ve biraz salata yedim. Bugün sabah kahvaltısında ise Bi dilim fırında yaptığım tost yedim. Kahvaltıyı geç yaptığım için ara öğün yapmayacağım.

Bu sabah kozlenmis kirmizi biber ve peynirli tuzsuz omlet yedim. 2 kucuk dilim ekmekle.

Öğlen sadece bir portakal yedim tabiki şok diyet yapmayacağım bugün iştahsızım.. Z

Günaydın... bugün sabah kahvaltım tarçınlı yulaf lapası oldu sabahları benim icin büyük kolaylık özellikle de iştahım yoksa

benimde yarım simit, bir küçük didlim peynir oldu sabah kahvaltım

SizinLe boy ayni ve zaten cok zayifsiniz ideal kilonuzdasiniz

Ara öğünümde 2 mandalina ve az yağlı süt var Zeynolin44 🌼🌼🌼 Anneler

Şimdilik günlükte sadece ikimiz varız ben diyetisyen eşliğinde ilerlediğim için motivasyonum düşmesin diye evde hic tartılmıyorum haftalık kontrolüm olacak azalan kilomu ve diyetisyenin önerilerini sizinle paylaşırım tabiki Z

Evet karin basen göğüs kol hepsinden oldu karnım 12 cm inceldi

Öğlen yemeğim et döner 2 kaşık pilav ve salata oldu akşam ise dünden kalan ıspanak yemeği ve yoğurt yedim çayın yanına da fit kurabiye yedim 2 tane

öğle yemeğinde bir kepçeden az şehriye çorbası.. salata içine didikleyip fırında tavuk yedim. yanında bir bardak ayran içtim. ara öğünde etiform kepekli bisküvi yedim. normalde hergün 1 adet nescafe hakkı tanıdım kendime şekerli sütlü bugün dayanamadım 2 tane oldu o kahve ama akşam spor yanında kalori yakmamı sağlayacak ek bişeyler yapacağım.. telafi etmem lazım çok pişmanım Zeynolin44 🌼🌼🌼 Anneler

Akşam yemeği dünden kalan mantar yemeği ve yoğurt oldu. Bugün fit kurabiye denedim 2 tane yedim bu farklılıklar sayesinde diyete azimle devam ediyorum. Kurabiyemin tarifi : 1 yumurta, 2 yemek kaşığı bal 1 su bardağı tam buğday unu cok az portakal kabuğu rendesi cok az kabartma tozu 3 kare bitter çikolata ya da bir avuç kadar damla çikolata 1 yemek kaşığı zeytinyağ ve yarım çaybardağı kuruyemiş. Hepsini karıyoruz hamuru yoğuruyoruz toplar yapıp 15-20 dk 170 derece fırında pişiriyoruz afiyetle yiyoruz :)

Bugün yeni Bi tarif denedim doğal fıstık ezmesi yaptım 1 su bardağı kavrulmuş tuzsuz fıstığı 5-6 dk rondoda çektim daha sonda üzerine 1 yemek kaşığı bal ekledim 2-3 dk daha çektim fıstık ezmemiz hazır iştahımı sabaha sakladım sabah kahvaltıda yiyeceğim C

Sen ilk başlarsa ödem atıyorsun hedefine ulaştıktan sonra eskisi gibi yemeye devam edersen tabiki alırsın uzun vadede dikkat edersen almazsın. Bir de hangi vücut ne kadar tepki verir bilemeyiz metabolizman cok hızlıdır belki de. Ayda 5-7 kilo ideal diyor diyetisyenler

Hoşgeldin öncelikle evet ben başlayalı 5 gün oldu diyet, rejim gibi kelimeleri hayatımdan çıkardım anladım ki tek sorun psikolojik açlıkmış canım sıkıldıkça yiyormuşum acıktıkça değil. Kendime cok güveniyorum bu defa güzel hissediyorum İnsallah olacak. Adetinin ilk günü olması iyi bence cuma günü tartıldığında daha cok eksi görüp daha cok motive olacaksın

Haftasonu hic gelmese mi tartida 1 kilo az cıktım ya hemen saldım kendimi neyse evde bu is olmuyor en iyisi ise gitmek is yerinde daha dikkat edebiliyorum en azindan hafta ici kontrollu gidiyorum. Birazcik fazla kalori aldim sanirsam yazmasam daha iyi

Ben 7 den sonra hicbirsey yemiyorum. Eger yemegi yiyemediysem. Meyveyle gecistiriyorum

Kizlar ben yanlis mi yapiyorum yaa bi sabah 10 yiyorum sonra aksam 6 baska yok ama annem cok psikolojik baski yapiyo

Merhaba kizlar. Bende diyetteyim bir haftadir. Size eslik edio yaziyim bende motivede olurum hem. 76.6 yla basladim. Simdi 75 im bir hafta oldu henuz. 63 olmak istiyorum. İnsallah bakalimm

Ben leslie in cok faydasini gordum.. bide aspir yagini arastir bakalim. C

Bende bugun oglen 3 tane findik lahmacun yedim aksama bisey yemicem bi tane yesil elma bitti

Oglen cok az karnabaharla yogurt yedim bi dilim ekmekle. Aksam tavuklu salata.

Spor olarak koşu bandı bisiklet airobik ve ağırlıklı aletleri hafif ağırlıkta yaptım kol ve bacak sıkılaşması için bir buçuk yaşında oğlum var emziriyorum oda bir avantaj oldu benim için

Hoşgeldin. Ben sen 2 hafta oldu diyete başlayalı bu son diyet olcak İnsallah :)

Yok hava sartlari iyi deildi gidemedim diyetisyene kizlar

Ben gec kalktigim icin ara ogun yapmiyorum kahvaltimi 12 gibi yapiyorm ogle yemegi 4 gibi bide aksam 7. Aslinda metobolizmayi hizlandirmak icin ara ogun sartmis ama gec kalktigm icin cok oluyo sanki ihtiyac duymuyorum

Oyle yaptim zaten suan 75 bi ineyim insalh.. peki diyetisyen ne diyo bende gitsemmi

İstanbul'da değilim malesef

Arada bir maden suyu içtim akşam yemeğim ise 1 kase çorba ve fırında tavuk kanat oldu. Bugün diyetisyene başladım bir bucuk ayda sonuca ulaşacağımızı söyledi hadi İnsallah

Haftasonları ben de 2 öğün besleniyorum gayet doyurucu oluyor. Diyet işini alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum kendimi hiçbirşeyden geri bırakmıyorum ya hep ya hiç anlayışını yıktım ben diyet yapmazken neler neler yiyordum masum Bi kaçamak irademi sarsmıyor beni daha da motive ediyor Maysa2011 Sağlıkla gel

Öğle yemeğim Bi porsiyon ızgara adana oldu yanında bol salata yedim

Aksam 6-7 gibi yemek bitmiş oluyor Zety Şişkoluk kader

Bugün 18:30 da diyetisyende randevum var bakalım kaç kilo verdim ben de çok merak ediyorum. Öğrenince sizinle paylaşacağım

Oglen cok az tursu yemegi yedim ekmeksiz. Daha sonra acikinca yarim bardak sut ictim. Aksamda salata ve karnabahar yedim. Bi karnabahr yaptim ye ye bitmiyo. Tek yiyen ben olunca

Masallah darısı bize İnsallah. Spor olarak neler yaptın bahseder misin . push ;

öğle yemeğim yarım porsiyon yayla çorbası.. bugün menüde mantı vardı yemesem olmazdı yedim ama yarım porsiyon olarak yedim. kalan zamanda hafif tempolu yürüyüş yaptım kar havasında :)

Merhaba... Yıllardır hep 3 kilo ile 5 kilo ile uğraştım durdum verdim geri aldım tekrar verdim bu böyle sürdü gitti... Artık bu durumdan cok sıkıldım ve bir dur demeye karar verdim. Serüvenim sadece bir ay sürecek 65 kiloyum 8 kilo fazlam var doğaçlama bir diyet yapacağım ve sporla destekleyeceğim. Haftasonları ise Birgün bir öğün serbest bırakacağım. Hergün sporumu ve öğünlerimi burda paylaşacağım ve bir ay sonra Azmin zaferi olacak. Bana başarılar...

Bugün sabah kahvaltımda 2 mandalina vardı öğle yemeğim ise et sote oldu ekmeksiz yedim yanında 2 3 kaşık çorba içtim..

Slm arkadaşlar en güzel zayıflama sporla zayıflama bir ayda spor ve yediklerine dikkat ederek 78 den 70 e düştüm

maysa bende 32 yaşındayım. bir oğlum var. kilom 69,5 hedef bir ay içinde 65'e inmek, şu yoğurdu bende deniycem. önemli olan bir iki gün değil, uzun süreli devam ettirmek, ancak o zaman sonuç alınıyor, herkese başarılar . push ; Maysa2011 Sağlıkla gel

Devam edebilmek icin motivasyona ihtiyacın var sütten kaçamak olmaz diyetten önce yediklerini düşün

kızlar birde akşam saat kaçtan sonra yemek yemeyi bırakıyorsunuz Önceki

Biliyorum normalde kiymali yapilir ama ben zeytinyagli sade yaptim. Esim kiymali olsada yemez. Ne taze fasulye yer ne pirasa yer ne karnabahar. Makarna bile yemez. İsim var anliyacaginiz Önceki

Tebrik ederim eğer yağ oranı idealse kilo çokça yavas gidiyor azimle devam

Yeni diyetisyenden geldim bir bucuk kilo vermişim

Bence kilo vermek insanda bağımlılık yapıyor verdikçe vermek isteyeceksin Sen hedefini kısa tut 75 E ulaş gerisini sonra düşünürsün Maysa2011 Sağlıkla gel

Bana kalırsa simit yerine buğday ekmeği tercih edin simit 4 dilim ekmeğe bedel

Canim ben karatay felan bilmiyorum iki ogun yiyorum ara ogun yok. senin design gibi once olsa yapamazdim ama yogurt kuru sanki iyi geliyo. gece uyuman once 3 kasik yogurt 1 tatli kasigi kirmizi pul biber ve 1 limon karistirp yiyorum.. 24 yasindayim 1 oglum var boy 172. kilo 86.. hedef:75 C

Cok iyi İnsallah böyle hızlı vermeye devam edersin insan kilo verdikçe daha da hırslanıyor ben de kendimi cok hafif hissediyorum yaklaşık 2 haftadır abur cubur yemedim. Artık bedenimin sesini dinleyeceğim Maysa2011 Sağlıkla gel

İnsallah diğer diyetler gibi olmaz hedefe ulaşana kadar azimle devam ederiz Z

Akşam yemeği olarak 1 tabak nohut yemeği yedim sabah haricinde ekmek yemiyorum Akşam ara öğünü olarak elma yiyorum yaşasın sağlıklı beslenme C

leslie anlatırmısın, nedir Maysa2011 Sağlıkla gel

Bugün sabah kahvaltımda bir adet minik poaça iki dilim beyaz peynir zeytin ve yeşillik vardı. Ara öğün olarak yağsız süt içtim yanında Elma yedim akşam yemeğim ise Elazığ köftesi ve salata oldu. Z

Günaydınlar herkese bugün kahvaltımda değişik Bi tarif denedim yulaf lapası. İçine 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 su bardağı süt cok az kakao 2 gün kurusu ve 2 incir koydum puding tadında oldu ve cok hafif. Ara öğün icin ağır olabilir ama ana öğün olarak yenilebilir

slm yazıyı okudum, çok enteresan birşey, bende 23 aralıkta başladım az yemeye ve benim hedefimde 1 aydı, bende çok uğraştım, aldım verdim kiloları ama artık yoruldum ve kendime dedimki adam akıllı bir yol belirle kendine, kendi vücudunu ve nelerden kilo aldığını kendin bilirsin dedim ve bende doğaçlama bir diyet yapıyorum kendimce bu cuma günü tartılacağım bakalım kaç kilo vermiş olacağım, ama başladığımda adetimin ilk günüydü ama olsun

Afiyet olsun Öğle yemeğimde güveç ve yoğurt vardı şu an şade maden suyu içiyorum Cuma akşam diyetisyen randevum var cok merak ediyorum

inşallah bende büyük sabırla bekliyorum. cumartesi günü tartılıcam bakalım kaç kilo vermiş olacağım. sizinle paylaşırım . push ;

Akşam yemeğimi 18:00 da yedim bir kepçe brokoli çorbası 1 dilim buğday ekmeği bir kase yoğurttu. 21:00 da 2 gün kurusu 2 ceviz yedim be yeşil çay içtim. Gün içinde de 2 bucuk litre su içiyorum.

sanada afiyet olsun :) Zeynolin44 🌼🌼🌼 Anneler

İyi aksamlar bugün akşam yemeği yemedim elma yedim süt içtim arkadaşıma gitmiştim pasta yapmış bikaç lokma ondan yedim. Diyetisyen randevum vardı 1.600 gram yağdan vermişim

1368 cal olan sınırımı 1200 civarinda bir kalori ile tamamlamıs bulunmaktayim

İyi aksamlar hayırlı sağlıklı şehit haberlerinin olmadığı yıllarımız olsun İnsallah. Akşam yemeğimde salata vardı cok az kaçamak olacak herşey sınırında ve kontrollü

Afiyet olsun. Ben de bugün serbest bıraktım ama midem küçülmüş pek bişey yiyemedim en güzeli sağlıklı beslenmek Maysa2011 Sağlıkla gel

Merhaba herkese. Bugün kahvaltıya arkadaşımı çağırdım ve haftasonu olduğu için bir de kilo vermenin gururu ile güzel Bi kahvaltı ettim kaldığımız yerden devam Maysa2011 Sağlıkla gel

Naptin diyetimi bozdun yazmiyosun kac gundur :)

Şimdilik diyetim süpper gidiyor aklıma diyette olduğumu ve yasak yiyecekleri getirmiyorum vaktimi doldurmaya çalışıyorum aslında eğlenceli bile diyebilirim hele ki hedefe ulaşırsam

Bu ara ogun cok kalorili deilmi.. ben ara ogune karsiyim cok dayanamazsam bi elma yerim o kadar..

Afiyet olsun. Benim öğle yemeğimde çok az şehriyeli tavuk çorba ve yarım tabak patates püreli kavurma vardı bugün ara öğün yapmadım

Sabah kahvaltım 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir yarım ızgara biber 1 dilim ekmek ve yeşil çay oldu. Yumurtamın üzerine pul biber serptim.

Öğlen yemeğim cok az tas kebabı bir kepçe tarhana çorbası ve bikaç lokma irmik helvasıydı. Ara öğün olarak 2 incir yedim ve kefir içtim

kalori sayarak dikkat ediyorum demiştim ya günlük limitim 1368 kalori ve ben 961 kalori ile akşam yemeğine doğru ilerliyorum :) akşam yemeğinde kontrollü yersem süper olacak 1368 kaloriyi aşmadığım sürece 1 haftada 500gr verme şansım var :) ve bu benim için ideal zorlanmadan yavaş yavaş fazla kiloyu vermiş olurum.. daha önce de bu şekilde kilo vermiştim ve verdiğim kiloyu hamile kalıncaya kadar geri almamıştım.. ani kilo değişimi gibi olmuyor en azından.. hepimize kolay gelsin

Bulunduğum yerde cok fazla kuruyemiş bisküvi sıcak çikolata salep kısacası abur cubur var... dünden beri Bi tane sürmedim ağzıma bu beni daha da motive etti. Artık yolumu seçtim nerde olursa olsun hedefime ulaşmak için gerektiği gibi besleneceğim

Diyetisyen tavsiye ederim ben daha kararlı ilerliyorum. Hem kilo hesabı değil yağ kaybı hesabı yapıyorsun hem de damak tadına göre bıkmadan diyet yapiyorsun

Sabah kahvaltımda tarçınlı yulaf lapası vardı afiyetle yedim

Canim you tube 'a yaz leslie 3 mil die ben indirdim hergun aciyorum basliyorum onunla spora cok eglenceli 3mil=6 km denk geliyo cok terliyorum. .. insallj 5 mil yapicamm

Öğle yemeğim Bir tabak kuru fasulye ve cacık oldu ara öğün olarak 1 incir 1 gün kurusu yiyeceğim ve kefir içeceğim kefir bağırsak çalıştırıyormuş faydasını görecekmiyim bakalm

maysa hoşgeldin, yoğurt kürünü nasıl yapıyorsun, senin yönteminde güzel, ama ben ara öğün yapmayınca diğer öğünde daha çok yiyorum, kan şekerim düşüyor. artık vücudumu tanıdığımı düşünüyorum. Eğer sen iki öğün yapabiliyorsan, senin yaptığın daha etkili bir yöntem, çünkü ben çok diyet denedim. seninki karatay diyetine çok çok benziyor... arkadaşlar birde herkes yaşını, çocuğu olup olmadığını yazarsa, metobolizma hızını karşılaştırmış oluruz Maysa2011 Sağlıkla gel

Bugün geç uyandım ve uyandığımda cok acıkmıştım sabah kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 2 dilim kızarmış buğday ekmeği yarım kırmızı tatlı biber biraz dere otu ve yeşil çay vardı. Çok şükür evimdeyim. Önceki

Hmm güzel :)

İmkansız değil emin ol hem Doğum da yapmışsın azmedersen 4 ay gibi Bi sürede beni bile geçebilirsin Maysa2011 Sağlıkla gel

Ara öğün olarak yaptığım bar cok guzel oldu size de tarifini vereyim kaçamak yapmak yerine bundan yapıp yiyin hem diyeti bozmamış olursunuz. -bir avuç çiğ badem bir avuç çiğ fındık 1 avuç kuru üzüm 1 muz 1 tatlı kaşığı bal yarım su bardağı yulaf ezmesi . Malzemelerin hepsini karıştırın elinizle ceviz büyüklüğünde toplar yapın önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dk pişirin ben 3 tane yedim çayın yanında da güzel gider İsterseniz içine Mısır gevreği de koyabilirsiniz daha tatlı olur Maysa2011 Sağlıkla gel

Hanımlar merhaba bende p. tesi den bu yana yediklerime özellikle dikkat ediyorum. Sizinle birlikte daha motive olabilirim diye düşünüyorum65 kiloyum 1 kizim 1 de oglum var oglum 16 aylik ve ben suan hamile kaldigim kilodayım fakat 60 kiloyu görmem lazim kilomdan memnun degilim Maysa2011 Sağlıkla gel

Diyetisyene gittin mi önerilerini bizimle de paylaş Önceki

Haftasonu kaçamaklar oluyor hic normalini bozma kaldığımız yerden devam. Diyetten önce hergün haftasonu gibi yiyorduk ufak kaçamaklar vücudu şaşırtır daha hızlı kilo veririz

merhaba herkese. Bugün kahvaltım az tereyağımda kırılmış 1 yumurta 10 dal maydanoz 1 dilim beyaz peynir 1 dilim buğday ekmeği ve yeşil çay oldu. Ara öğün olarak az yağlı süt içeceğim ve elma yiyeceğim. Maysa2011 Sağlıkla gel

Ya ben emziriyorum bide gcee 2 gibi falan yatiyorum acikiyorum o yuzden yemek yiyorum C

Yağ oranın fazla ise yemeklerin yanında kesinlikle salata yemelisin sabahları aç karna ılık suya bir tatlı kaşığı sirke biraz limon sıkıp içebilirsin 2 hafa içip Bi hafta ara vererek. Spora gidiyorum evet

Günaydın. Bugün kahvaltıdan önce İncirli su içtim ve güne başladım. Kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta 10 dal maydanoz 2 dilim beyaz peynir 1 dilim buğday ekmeği ve yeşil çay vardı.

günaydın herkese :) 1368 kalorilik sınırımı dün akşam itibariyle 1349 kalori alarak tamamladım:) bu sabah 1 adet haşlanmış yumurta bir dilim ekmek yarım kibrit kutusu kadar kaşar peynir 20gr kadar krem peynir 2adet çeri domates yedim.. henüz çayımı içemedim :) bu arada dün akşam itibariyle squata başladım ilk deneme 30 tane yapabildim bu akşam 50 adet ile devam edeceğim.. harekete biraz alışmak ve sonrasında bir aylık tabloyu takip etmek istiyorum bakalım hayırlısı.. bu arada 10 squat hareketi 10 kalori yakmaya bedelmiş

Öğle yemeğim mercimek çorbası 1 şiş Adana ve salata oldu

Dün akşamki yemeğim yoğurtlu ıspanaktı dün akşam yine ara öğünümde değişik bir tarif denedim cok Harika oldu yiyenler marketten aldım sandı :) sıfır şeker yüzde yüz doğal fit çikolata tarifini sizinle de paylaşayım deneyin emin olun Bi daha market çikolatası yemeyeceksiniz:) Tarifi : 5 adet hurma 10 adet ceviz 1 tatlı kaşığı kakao 1 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi Hurmanın çekirdeklerini çıkarıyoruz tüm malzemeyi rondoya atıp 4-5 dk karıştırıyoruz elimizle sıkarak top şeklini veriyoruz benden 8 tane çıktı tanesi sadece 25 kalori afiyet olsunnnnn

slm bugün tam 1 haftam bitti, sabah tartıldım 1 kilo 300 gr vermişim. Az vermişim ama adetliyken kilo vermek biraz daha zor oluyormuş araştırmalarıma göre. Arkadaşlar hareket şart. bu haftada sporla destekliycem bakalım nasıl olacak. brs seni merak ediyorum, sen ne kadar verdin acaba Maysa2011 Sağlıkla gel

İçine limon sıkıp içebilirsin ilk başlarda ben de isteksiz içiyordum şimdi çok seviyorum

Oooo masallh diyelim ben senin kilona inmem nerdeyse imkansiz

Akşam yemeğimde karnabahar yemeği salata ve yoğurt vardı. karnıbahar yemeğini ilk defa yaptım ama tadına bayıldım sık sık denerim artık. Kışın yapılabilecek ıspanak pırasa dolma haricinde bildiğiniz yemekleri paylaşırsanız çok sevinirim

Ballı yesilçayı deneyeceğim tesekkur ederim

Afiyet olsun

Bozmadım :) hastalandım kaç gündür onla uğraştım bugün silkelendim diyet aynen devam sen neler yapiyorsun bugün sabah kahvaltım yulaf lapası

Ben sabahlari ac karnina ilik suya yarim limonu sikip iciyorum. Yag yakmakta cok onemliymis. Bence diyetin olmazsa olmazi.

aynı durumdayım. ben bir de üstüne doğum yaptım, kilo aldım. şimdi hedef eski kiloma dönmek, sonra ideal kiloya...

Ben evlendiimde 19 yasindaydim ve 65-68 arasi idim tabi sonra in ciklarla doguma 94 ile girdm en alt 78 gordum suan tekrar 88 ciktim ve diyette 8. gunum 2 kilo verdim.. bidaha 65 inemem yaa en az 75 olsam yeter

Ikinci hamileligimde 65 kilo ile hamile kaldim 14 kilo aldim vesonrasinda 63 kiloya kadar dusmustum. Simdi yine 65 olmusum diyet yapmiyorum ama dikkat ediyorum yediklerime sabah ac karnina ve yatarken elma sirke kurunu uyguluyorum Önceki

slm kızlar, aralık ve ocak ayı benim için en yoğun aylar, onun için pek yazamadım, ama 1. hafta 1,300 gr vermiştim. dün ikinci haftamı doldurdum. tartıldım 500 gr vermişim. Ama henüz spora başlayamadım. bu hafta iş yoğunluğundan başlayabilirmiyim bilmiyorum. evde koşu bandım var aslında ama akşamları yorgun oluyorum. Not: yeşilçayı içemeyen arkadaşım, ballı yeşilçay iç çok güzel..

maysa, sen spor yapıyormuydun? çünkü sende iyi kilo veriyorsun, eskiden bende senin gibi yapıyordum ama şimdi ara öğün yapmayınca kan şekerim çok düşüyor ama canan karatay hocanın dediği şeyler bana çok mantıklı geliyor. birde ilk yazında yanlış hatırlamıyorsam 88'din. tam olarak diyete ne zaman başladın, haftada ne kadar verdin, birde önerin varmı C