Selam kızlar 45 kiloyum 50-52olmak istiyorum ama hareketliyim 2 çocuğum var evin işi bitmiyor orayi topla burayi süpür. bi duzenimizde yok hani bigun yapayim bi kac gün temiz kalsın olmuyor hep bi iş. Yemek yap vs sürekli hareket. Lokmaları da yavas ve cok çiğniyorum. Bol su içmeye çalışıyorum, ozamanda hiç bişey yiyemiyorum içmesem olmuyor. Buaralar biraz hamur işi tatlıya ağırlık vermeye başladım. Ama bu hareketliliğim fazla mı? Nasıl kilo alabilirim..

akşamları makarna pirinç falan yiyip uyuyun

Öncelikle düşük kilolu değilsiniz, bu şekilde hamurişine yani basit karbonhidratlara yönelerek kilo almaya çalışırsanız maalesef insülin sekresyonunu etkileyerek hem hastalıklara davetiye çıkarır hem de yağlanırsınız. Hareketli olmak da sizin yaşam tarzınızsa ve istemsiz kilo kaybetmiyorsanız zaten girdi çıktıyı karşılıyordur. Kilo alımı da sağlıklı ve dengeli şekilde olmalı uzman yardımı alın bence.

1.53 civari. kısayım ama inanın 52 kiloyken bile güzel bi yüzüm vucudum vardı herkes öve öve bitiremezdi giydiklerim çok güzel olurdu. Şuan burnum aşırı uzun duruyor mesela yanaklarım gittiği için en çok taktığım şey bu. Eski resimlerde bile şuanki burnumla ozamanki arasında dağlar var ozaman kilom iyiydi Daha cok hamur işi ağırlıklı beslendiğim dönemdi ozamanlar. Çocuklardan sonra 45in üstüne hiç çıkamadım onada baya zorlayarak geldim yani. Ama şuan da hatta daha zayıfken de üst bacaklarım aşırı yağlı diğer taraflar kemik, diz altlarim çubuk, üst bölümü yağ torbası gibi bıngıl bıngıl. Bunada anlam veremedim bekarken abur cubur hamurişi dışında beslenmeyen ben böyle değildim ama o bölgeden aşırı kilo alıyorum daha 14,15 yaşlarımdayken çatlaklar oluşmuştu baya çok hemde. ordan alıyorum direk galiba etacarinea

Hamur isi makarna tatli pilavla kilo alacaginiza zayif kalin, daha saglikli. Protein ve saglikli yaglara yuklenin, kaslarinizi kuvvetlendirecek hareketlerle dengeli ve saglikli kilo alin. Boyunuz kac?