spora devam et ama boyuna göre kilon az kalmış korkma 54-55te olabilirsin. ne sporu yapıyorsun bu arada?

3 senelik evliyim bekarlığımdan daha zayıfım ilk kez 58 oldum 3 yıl sonra bayramın etkisi çoktu şimdi 56 oldum 3 yıl boyunca hep 54-55 dim çikolata ye haftada 1 kez okadar kısıtlanama kendini ama abur cubur çok yeme tv de dr kahveyi sade içersen hiç birşey olmaz dedi ama şeker süt tozu felan koyarsan ozaman kötüymüş aman dikkat et sağlıksız beslenme kahvaltılarını güzel yap en önemli öğündür mesela akşam saat 6 dan sonra bişey yeme E

Evet artık yerken suçluluk duymadan rahatça yiyeceğim ozaman tabi abartmamak koşuluyla sositososito

aa evet çikolatayı biz çok zararlı biliriz geçen gün doktor öz açıkladı çikolata abartılmadıgında çok çok faydalıymış :)) sen zaten spora alışmışsın canım bencede almassın

arkadaşım benim ablamda çok büyük kilolar verdi şimdi çok çok zayıf fakat en sevdigi şey dahi olsa akşam yemiyor sabah yerim diyor kendine ayırıyor falan sabah yiyor ama akşam 6dan sonra agzına lokma sürmüyor kilo almıyor hatta az az kilo vermeye devam ediyor sevdiği şeyleri hep sabahla öglen arasında tüketiyor ama abartmıyor sende bunu hayat standartı haline getirirsen hem sevdigin şeylerden mahrum kalmassın hemde kilo almassın bende keşke senin gibi zayıflasamda ahh ahh koruması olsa artk derdimkaydirigubbakcemile3 BinbirRenk

bence bukadar kasmayın kendnizi kontrolu elden bırakmadan canınızın istedigini yiyin için ama mesela çok çikolta istiyorsanız sabah kahvatlıdan sonra yiyin ve gün içine yakın eger böyle takıntı yapmya devam ederseniz beyniniz size bskı yapacaktır ve herzamankinden fazla yemeye başlaarsınız mavli

canım işin zoru kilonu koruyabilmek bunu bi çok insan başaramıyor. çünkü istediği kiloya gelince iştahı birden açılıyor. önemli olan bence az yemeyi yada dengeli sağlıklı beslenmeyi hayat tarzı haline getirmek. bi yazı okumustum diyet basarı öykülerinde bu linkten okuyabilirsiniz eminim size de çok faydası olacaktır. mulaka herke sokusun uzun bir yazı fakat bittiğinde kendinizi çok farklı hiissedecksniz buna garanti veriyorum

... . push ;

Bana bir iki kare de yeter, çikolata olsun da kaydirigubbakcemile3 Ben her sabah kahvaltıdan sonra 20 dk zayıflama kemeri uyguluyorum, arkasından 15 dk tempolu yürüyüş koşu bandında, son olarak da 5 dk. bisiklete binip bitiriyorum. Haftada 3 gün yapıyorum bunu, vaktim olduğu zamanlar spor yaptığım günün akşamı da aynı şeyleri tekrarlıyorum yemekten sonra yerimseniben BsRNzM

işte bende bundan korkuyorum, irademe yenilmekten. Zaten bu fazla kilolarımı da doyduğum halde yemek yemeye devam ettiğim için almıştım. Tok olduğumu biliyorum ama o lezzet bana herşeyi unutturuyor. Kısaca yemek yemeyi çok seviyorum doya doya yemeyi özledim. Ama sanırım bunca zaman çektiklerimi bi kalemde silip atmamak için yediklerime dikkat etmeliyim BsRNzM

verdiğin kilolardan dolayı tebrikler arkadaşım kendini çok kasma ama hamurişi ve aburcubura dikkat edersen kilo almazsın canım...

bence spora yine devam edin hamur işi ve tatlı fazla yemeyin sebze yiyin hafta da kırmızı eti 1 kez tüketin ben bi ara çok dengesiz diyet yaptım ve saçlarım çok fazla döküldü dr gittim vitamin eksikliği dedi haftada 1 gün kırmızı et yiyceksin dedi o yüzden çok dikkat edin herşeyden az az yiyin aynen ben de suçluluk duyuyordum yediklerimden

hamur işi fln yersen tabiki de alırsın yada çikolatayı çok özledim die hergün çikolataya sarılırsan. bnce yemk yiyebilirsin ama abartılı deil. BsRNzM