slm kızlar, beni de alın aranıza. ben de aynı yöntemle 91.5 tan az önce tartıda 87.5 i görünce sevinçten deliye döndüm. hemde kür falan yapmadım sadece porsiyonlarımı küçülttüm ve kendime 3 bardak su alabilen kocamaaan bir su bardağı aldım ve bilgisayarın başına otururken bile yanımdan eksik etmiyorum ve onu günde 6 kere içiyorum. işte bu sporu da bıraktım ama, yürüyüşlerime en kısa zamanda başlayacağım. E

cok güzel yapmışsınız canımm hayırlı uğurlu olsun bnde elma sirkesi kullanıorum peki hiç kilo werdnmiii A

merhaba arkadaşlar biraz geç oldu ama forumu okumadan yatmak istemedim. eve yeni geldik sayılır. bugün annemlerdeydik. kahvaltıdan itibaren ordaydık. benim bugün yediklerimi içtiklerimi yazmaya hiç niyetim yok, lakin bütün bi hafta yeticek kadar yiyecek tükettim :) pişmanda değilim, geçti artık önümüze bakıcaz :) yarında pek diyete uyabileceğimi sanmıyorum. artık pazartesinden itibaren telafi ederim. arkadaşlar şimdi çarşambalarımı tartılıyoruz. ben bu sabah tartıldımda. pazartesi salı çok sıkı diyet yapmam lazım haftasonunu telafi edebilrim inşallh.. viole

kızlar sabah 1 haşlanmış yumurta yedim bir kaç lokmada ekmek yedim 12 de bir toplantım var oraya gidecem 1 tane fazla yumurta haşlamıştım onu yiyip gidecem öğleden sonra da ne olacak bilmiyorum çünkü çok yoğunum akşamda başka bir toplantım var offf bugün gidecek gibi görünüyor((( kızlar benimde bir sorum var yumurtlama gününde şişkinlik oluyrmu ben çok şişim ama eminim kilo değil

2 günde 700 gr. bravo sana :))) S

foça yoğurdunun tadı çok güzel, o yüzden çok severek yiyorum. O bitince yarım yağlı alıp onu yiyim bari. Teşekkürler tavsiye için A

aramıza hoş geldin ayris35ben elma sirkesi kürü yapmıyorum ama bazı sabahlar kahvaltıdan önce ılık limonlu su içiyorum. Yoğurt kürünü henüz denemedim ama yarın başlıcam. Bir küçük kase yoğurdun içine (yaklaşık 2-3 yemek kaşığı) 1 çay kaşığı toz zencefil, zerdeçal ve tarçını karıştırıp 3 ya da 2 öğün yemeklerden yarım saat önce yiyosun. 1hafta uyguluyosun. Belki daha fazla da olabilir ama belki zararı olabilir zaten vücudu bu tarz şeylere alıştırmamak gerek ara vererek yapmak gerek. Ayrıca zencefil çok tüketmek sakıncalıymış o yüzden 1 çay kaşığından daha az koyabilirsin. Ayrıca hepimiz bol bol su ve yeşil çay içiyoruz. Sporu aksatmamaya çalışıyoruz. Tartılma günlerimiz çarşamba. Sen de moralini bozma, düzenli beslenerek, spor yaparak ve arada kür takviyeleriyle hepimiz istediğimiz kiloya ulaşıcaz inş

sanırım dukan benim bünyeye yaramadı :) boşuna masraf yaptım hem de dünya kadar. neysee artık. alzencim, her hafta farklı bir diyet yapmak sakıncalı olmasın. ben ilk defa duyuyorum. ama tabi ben böyle bir işe yani, böyle bir ortamda bulunarak diyet yapma işine ilk defa kalkışıyorum. o yüzden bu tarz şeylerden haberim yok canım. o yüzden bilemiyorum. bünyemiz etkilenmesin? A

spora gittim 63 kiloyum hala ama bu da iyi çünkü 2-3 gündür deli gibi yiyorum sıkıntıdan.. bayramda da yerimmm:18: inşallah almam verdiğim o 2 kiloyu da S

tamam cnm bundan sonra daha dikkatli olucam :) denizintuzu

kızlar sabahı yazmıştım öğleyin yarım simit ve tarhana corbası içtim yarım nar yedim 1 bucuk lt su içtim akşam yogurtlu semizotu salatası ve bulgur pilavı 2 ceviz yedim markette ikram edilen cok minik bir çikolatayı yedim malesef A

Arkadaşlar benim durumum gerçekten felaket. İnsülin direncim var. 160 boyundayım. 79 kiloyum. Giderek de artıyor kilom. Akşamları kendimi sürekli birşeyler atıştırırken buluyorum. Aslında sadece akşamları yemeyi keserek bile zayıflayabiliriz ama ben zıvanadan çıkmış durumdayım. Eve abur cubur almayayım desem 3 yaşında oğlum var ve bazı şeyler ister istemez alınıyor. Yardım edin nolur? Çok inceleyemedim ama. Motive etmek için birbirimizi neler yapabiliriz? Kilo bildirimi yapıyor muyuz haftanın belli günleri?

iyimi yaa makarna sosluydu ondan biraz tereddüt ettim bende dün yarım saat yürümüştüm hamlamışım bugünde pazara gittim orda biraz hareket etmiş oldum ama kaslarım ağrıdığı için fazla zorlayamadım dizlerimde de kireçleme var çok ağrıyor yarın sabah erken kızı komşuya gönderebirilirsem yürüyecem ayy çok heyecenlıyım bir haftanın sonunda nolacak bakalım benim kabusum kurban bayramı fazlaca eti sevdiğim için hatta etobur olduğum için bu durumdan korkuyorum ekstradan baklavası var bir deoffff umarım onu en az zararla atlatırım ekmek olayına dikkat edersem fazla engel olmaz da köye gidecez orda her türlü diyet bozacak malzeme olacak yani offf yaaa((( A

benim hiç bir bilgim yok hazal terletip su kaybettiriyordur büyük ihtimalle... A

ayyy canım yaaa çok yıpratmışsın kendini bak senin iki çocuğun var kendine iyi bakmalısın hem psikolojik hem fizyolojik o yüzden bu kadar takma kafana olmuyorsa vardır bir hikmeti hiç üzülme ben artık oluruna bıraktım olmuyor olmuyor olmuyor ama şimdi kızlarıma iyi bir öğretmen oldum onlarla uğraşıyorum onlar benim hayatımmmm evet ilk önce kendine gel kiloları ver bak nasıl özgüven doluyorsun mülakatlarda da bu özgüveni yansıtıyorsun tabi sadece mülakatlar için değil kendin için eşin için çocukların için bunu yapmalısın... inan insan hayata yeniden başlamış gibi oluyor ben bir ara kopmuştum obezliğe yaklaşmıştım ama kiloları verince öyle düzeldi ki psikolojim herşey çok farklı oldu daha çok gülüyorum zaten neşeli biriyim ama kilolu olduğum dönemde bunalım takılıyordum dışarı çıkmak istemiyordum giyecek bişi bulamıyordum öyle olunca salmıştım kendimi evet şimdi yavaş yavaş verileri alalım ben dün yarım saat tempolu yürüdüm ama bugün çok feci hamlamışım kızı göndereyim yağmur yağmazsa çıacam yürüyüşe yağarsa evde aeorobik yapacam inşallah A

evlenirken, 46 kiloydım ben. düğün telaşıyla da vermiştim ama, o dönemlerde hep 45-49 arası gidip gelirdim ben. daha fazla hç olmamıştım. şimdi 60 kiloyum, kendime şaşıyorum. ne hale geldim ben böyle 4 sene içinde diye... halledelim şu kiloları kızlar valla... haydi bi el birliği ile başaralım :) E

ben de spor yaparken biberiye ve susam yağı sürüyorum göbek bölgeme ve termal şort giyip öyle yapıyorum. Faydalı oluyo bence. denizintuzu

herkese iyi akşamlarr bugün yine hep dışardaydım. öğlen kızımı okula götürmek için bi çıktım akşam 6,30 da girdim eve. evden çıkmadan yeşil çay içmiştim. dışarda kahve yanında bi parça çikolata ve fındık yedim. eve gelir gelmez yeşil çay arada biraz su. yine dışarda olduğum için fazla su içemedim. eve geldikten sonra içmeye başladım ama. akşam yemeğini erken yedim ama bugün çok şükür. 7 gibi yedim. bi kaşık taze fasulye, bi parça tam buğday ekmeği, salata vede yağsız kepekli makarna yedim. bugün dünden daha az yedim o yüzden mutluyum. inşallah bu saatten sonra sudan başka bişey girmez mideme :) bide yatmadan form çayı içiyorum.

tamam kızlar abartmadan devam ama nolur gelin yaaaa ben çok feci durumdayım bu çarşamba 61.4 tekrar düşmem lazım ancak çok ilginç karnım acıkmıyor buna rağmen karın kaslarım acıyor sanki mekik çekmişim gibi regli dönemindeyim daha bayramda da feci üşüttüm karnımda tuhaf sancılar var ve çok şiş birde üzerine grip oldum dişetlerim iltihablanmış ama buna rağmen yemekten hiç geri kalmıyorum oburum yaaa obur(( beni yalnız bırakmayın dönün yuvanıza kızlaaarrr A

saol canımm bnde elma sirkesi kullanıyorum bnmde 3. günüm ama hala tartılmadım pazartesi tartılcam cookk merak ediyorum acaba bi eksilme warmı diyee S

kizim birbucuk yasinda simdiden bile sorunlar yasiyoruz. yasim 25 boyum 157 kilom su an 78 ben 85 iken zayiflamaya basladim. en buyuk sorunum suyu az icmek. A

kızlar merhaba bende karatay tarzı beslenme şeklini uygulamaya başladım. bende aranıza katılabilirim. bakalım hangisinden daha çok verim alıcaz. kobayınız olurum bende şaka bir yana bende karatay diyetine başladım. karatay gurubunda da yazıyorum ama orda henüz listeye girmedim menüde paylaşmadım. sizinlede menülerimi paylaşabilirim kızlar. bu arada yaşım 26 boyum 155 kilom 58 hedefimde ilk önce 50. menüme geçeyim ben. sabak klasik karatay kahvaltısı(1 haşlanmış yumurta aslında 2 yenmesi gerekiyor ama bana 1 tane yetiyor, salatalık, domates,7-8 zeytin,1 dilim avucumun içi kadar ezine peynir,1 ince bardak ceviz-badem-siyah kuru üzüm) öğlen azar azar badem üzüm ve 1 kuru inciri 2 kaşık yoğurtla yedim akşam kıymalı pide ayran 3 fincan yeşil çay bol limonlu.3 lt. su oldu yatana kadar 3.5-4 olur sanıyorum 45 dk. plates yaptım jillian michaels 30 ds level 2 ye geçtim. akşamda 20 dk. karın hareketleri yaptım. bu kadar..:) rehnuma14

msj tekrarı...

canım ben ekimin başından beri göbeğime susam ve biberiye yağını karıştırarak sürüyorum ve termal şortumu giyip öyle spor yapıyorum. Göbeğimdeki şişlik farkedilir derecede azaldı, hala dümdüz değil ama yine de azalma söz konusu. Bacaklarım içinse banyoda kabak lifi ve yosun sabunuyla masaj yapıyorum. sonra Nivea Good Bye Cellulite kremini sürüyorum. Bacaklarımın bi kısmında ayaktyken bile belli olan selültler var daha onları geçirmedi fakat iç bacak kısmında elimle bastırdığım zaman 3 5 tane küçük selülitler oluyordu şimdi onlar yok oldu. Uzun zaman bunları uygulayınca baya faydalı olucak sanırım, henüz 12 gün oldu başlayalı. Niveanın kremi güzel bence ama biraz geç emiyo tek sıkıntı o. E

senin yediklerinde iyiymiş alzen akşam hiç fazla değil normal normal şimdi yarım saat egzersiz yaptım eşim yok dışarı cıkamadım cocugu bırakıcak kimse yok. bugünlükte böyle

günaydın gece sahura biraz geç kalkmışız hemen bir omlet yaptım bir kaç dilim kepek ekmeğimle yedim kaç dilim oluğunu saymadım ekmeğin aceleden bir bardak tarçınlı süt içtim bir sürü su içtim yattım:))) midem yanıyor biraz süt yakmazdı ama nedense bugün tuhaf(( çok uykum var ama yatamıyorum kızlar okula gittiği için benim kötü bir huyum var yataktan kalkıyım uykusuzluktan ölsemde gündüz uyuyamam kızı gönderince 1 saat kestirsem iyi olacak... S

Herkese merhaba!! Tam da aynı şeyi düşünürken bu topiğe rastlamak.. Evrene msjım çabuk ulaştı sanırım Nereyi okusam herkes kaynaşmış gruplar çoktan oluşmuş:) Dedim bana da böyle tazecik bir yer lazım, hem paylaşalım hem zayıflayalım. Güzel arkadaşlıklar da cabası O zaman beni de aranızda bilin fıstıklarr!! Gerçi böyle fıstık mıstık diyorum ama benden büyükler de vardır çokça samimiyetinize güveniyorum affola Ben de yaklaşık 3 hafta önce başladım diyete şimdilik iyi gidiyor ama polikistik over sendromu nedeniyle o kadar zor kilo veren biriym ki... Maaşllah 2 yesem hemen de alıyorum ama, hiç sekteye uğramaz :) Neyse, sağlığımız yerinde, herşeyin üstesinden geliriz inş. Tekrardan hayırlı olsun

haklısın aslında afacan yetiyo gerçekten, eşimde aynısısnı diyor "reyyanın yaptıgı hareketleri yap ve dışarı çıktıgında onunla koş sana yetrli"diyor kahvaltıyı geç yaptım o yüzden ögleyi hafif geçiriyim istedim akşamı saat 6da yiycem o saate kadar beni tutar inş. yiyceklerim, kızım evede degil o yüzden az enerji harcıycam bugün S

ya benımde kafam karıştı normalde ben ıstersem 6 dan sonra bişey yemeyebılıyorum en fazla bır meyve yada yoğurt yerım 1 kase akşam yemeğiyle aram yok yanı ama dun nette okudum bı dıyetısten demışki diyette yapılan hatalardan biri 6 dan sonra bişey yememek e kafam karıştı benımde halıyle? bu arada çok teşekkür ederim bıtanem yanınızda olmayı bende çok ısterım tabii ki:)) denizintuzu

merhabalar... bende zayıflamaya dün karar verdim hemide eşimle ve ilk defa bu kadar kararlı görüyorum kendimi.. bugünde hem diyete girdik hemde spora yazıldık boy..1.58 kilo 71 ve sigarayıda bıraktım 10 gün oluyor ve asla artık sigara içmicem 5 senedir içeceğimi içtim... bugünkü menüm bi s. bardağı su kocaman ama 2 kızarmış ekmek haşlanmış yumurta salatalık domates peynir zeytin şekersiz çay. öğlen. bir kase yoğurt mercimek çorbası ara öğün yeşilçay kayısı 2,3 tane ceviz akşam kıymalı karnıbahar bir tabak bol salata akşam.7.30 spor 9.30 a kadar yeşil elma işte bukadar yarın ola hayırola sizlerede kolay gelsin diyorum sağlıcakla kalın A

Çok geçmiş olsun canım.. Benim de teyzem de vardı yumurtalık kisti. O da ameilyat oldu şimdi hiçbir sorunu kalmadı. Bendeki farklı bir kist de acaba o mu dedim :) Ohh afiyet olsun, yaramasın inş E

kızlar yeni topik nereden nasıl açılıyor, sağlık açısından çok ihtiyacım oluyor çocukla da ilgili problemleri paylaşmak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilemiyorum. bilenleriniz yardımcı olursa sevinirim S

şükür alzen yakaladım seni birinin formu takip ettigini görmek güzel A

spor yapmadan önce koyu bi nescafe bunun içine 1 adet bebe aspirini ya da normal aspirin atmamızı söyledi geçen gün daha fazla kalori harcattırıyomuş.. yalnız kanı sulu olanlar yapmasın.. ayrıca spor yapanlar için söylüyorum ilk haftalarda kilo vermediğinizi sanarsınız dedi hoca.. çünkü kaslar su toplarmış sonra birden düşer kilonuz dedi o yüzden ümitsizliğe kapılmayın dedii.. ben haftanın 3 günü 2.5 saatten 7.5 saat spor yapıyorum her yerimi çalıştırıyorum ayrıca yemeklerime dikkat ediyorum geçen hafta 3 gün yemeği abartmama rağmen 1 haftada 500 gr vermişim bu hafta daha çok olucak inşallah rehnuma14

günaydın kızlaaaar. sabah ki yediklerimi yazıp çıkacağım netten. bugün misafirlerim gelecek hazırlık yapacağım. 2 dilim kepekli ekmek beyaz peynir 1 bardak çay. denizintuzu

akşam yemegini az ye canım.. ben şimdi yürüyüşten geldim 5000 metre yaklasık 45 dakika sürdü. kociş melemen yapıyor ondan yicez:) . push ;

elma sirkesi bir tatlı kaşığı bal hatta tarçında koyarsan iyi oluyormuş 1 bardak ılık suya bunları karışıtırıp içeceksin sabah aç karnına gece yatmadan önce içiyorum ben yağ yakımını hızlandırıyormuş görecez bakalım bu hafta :) Önceki

çok geçmiş olsun. Allah acil şifalar versin. viole

kızlar ben eve gelir gelmez acıkıyorm acaba araöğünde pek bir şey yemediğimdenmi. hemen geldim yemek yaptım yapar yapmaz yedim. öğleyin ve şimdi yediklerim şunlar öğle: 1 lahmacun 1 bardak ayran yarım közlenmiş patlıcan akşam: yarım tabak zeytinyağlı kabak oturtma yarım tabak bulgur pilavı 1 erik 1 bardak ayran yarım elma resmen saldırdım yiyeceklere yahu. haa bu arada regl öncesiyim ondan galiba bu iştah kızımında 3 leblebi şekerini yürüttüm bu arada:)napim canım cok istedi. şimdi biraz egzersiz yapacağım.

merhaba. Ben yeni gördüm başlığı acil kilo vermesi gerekenlerdenim. Düzenli olarak rejim yapabilir miyim bilmem ama katılmaya çalışacam N

günaydın canlarım...:)))))) benim sabah elmasirkesi kürümü yeşilçayımı ve suyumu içtim sonra da kızımdan kalan yarım sahanda yumurta ve iki dilim kepek ekmeği yedim...

Dün gene kırizdeydim, kıyafetlerim olmuyorrrrrrr inatettim kıyafet almıycam zayıflayana kadar, kendime 2ay mühlet verdim 2ayda 57_60 arası olmalıyım. Akşam sürekli bişeyler yemek istiyorum atıştırmalık elimde sürekli bişeyler olsun istiyorum oda beni çok kasıyor. Gelelim bugünki menüme sabah evden çıkmadan kepekli sandvç , öglen okuldan geldim 2tane avuç içi büyüklügünde tavuk ve 3kaşık bulgur pilavı, yogut, kuru sogan 2bardak su, akşamda sadece salata yiycem ve yeşil çaylarım. Arkadaşlar burası niye cansızlaştı batram telaşındanmı yoksa, haydi kızlar tempo forma canlılık gelsin . push ; S

hilal seni takip edem bakalım kürün faydası var mı:) S

böööööö demek hahaha çok tatlısın:)))))) ne cezası kız o cezayı benim vermem lazım kendime utancımdan yazamıyorum bile menümü orucum diye sanki yemek zorundayım offff yaaaaa E

canım bu dukan diyetinde yapılan bişi evet ekmek yok meyve yok sadece hayvansal ürünler mümkünse yağsız örnek bir liste vereyim sabah haşlanmış yumurta peynir öğlen ızgara et tavuk veya balık akşam gene öğlendekiler olabilir ızgara köfte olabilir haşlanmış tavuk olabilir farketmez ara öğünlerde de bunları yiyebilirsin et süt yoğurt yumurta her türlü hayvansal ürün tıka basa yiyebilirsin sınır saat yok sakatatlar bile dahil buna tek şart yağsız ekmeksiz sebzesiz olacak:))) . push ; denizintuzu

heeee anlaşıldı dedim kilo verecez diye kafayımı bozmaya başladık:)))) ben alışveriş yaparken çok yoruluyorum:)))) A

denizintuzu bak biri bu http://www.kadinlarkulubu.com/zayif... haftada-2-beden-yatarak-incelinnnmaranki.html diğeri de bu http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/463037-elma-sirkesi-su-bal-kuru.html

ben hiç anlamazdım o işten zaten iyi olmuş kendi kendine çözdüğün:)))) Önceki

ama senin fazlalığın yokki neden rejim yapıyosun. S

canım ben de yeni keşfettim. 1 küçük kase yoğurdun içine 1 çay kaşığı toz zencefil, zerdeçal ve tarçını karıştırıyosun. Sabah, öğle ve akşam yemeklerden yarım saat önce yiyosun. yoğurdun az yağlı ya da yağsız olması gerek, 1 hafta boyunca uyguluyorsun bu şekilde. Ama yararı olur mu bilmiyorum :44:ben yoğurt aldım tarçın da var ama zencefille zerdeçal bulamadım, bulunca başlıcam, yararı olursa haber veririm E

ben de naptığımı merak ediyorum ve göbeğimden nefret ediyorum hatta altları sallanmaya başladı çok çirkin yaaa((( aslında ben dayanamayıp sahurda tartıldım yani gece 4.30 da 61.6 idim bundan 5 saat sonra tartılmış olsam tahmini 61 civarı da küsüratları bilmiyorum iftar öncesi de ne kadar çıkar acaba...62.9 ile başlamıştım:))) denizintuzu

saol hayatım benımkı yumurtalık kisti. rahimdeymiş. dun akşam balık yedım valla söylemesı ayıp, yanına salata minnacık ta ekmek, salatanın sosuna bandım:) mesela bu akşam evde yemek yok ne yıcem bılmıyorum ama bu 4. sabah ılık suya sirke bal lımon karıştırıp içiyorum bakalım. 5 gündür çıkolatada yemıyorum((

regli olacaksan normal canım kırılmıyorsun dimi öyle dedim diye ama biz birbirimizi uyarmalıyız diye düşünüyorum hepinizi çok seviyorum ben otorite değilim ama çok diyet yaptığım için bazı şeyleri öğrendim artık:) bende bugün 40 dak. yürüdüm çok mutluyum o yüzden:)))

Teşekkürler canım :) Evet mantıklı söylüyosun bundan sonra akşamki ara öğünlerde öyle yaparım :) Ben şu an yeşil çay açaili içiyorum. içinde biberiye, mate yaprağı, kiraz sapı falan var zayıflamada etkisi olduğunu düşünüyorum. Bu arada kendimi tanıtayım geç de olsa :) 23 yaşındayım, boyum 155-156 şu anki kilom 51.8 hedef 49. yeni nişanlandım evlilik hazırlığı içindeyim bu yüzden kilo versem iyi olcak :)

kızlar teşekkür ederim. yalnız yeme zorlugu yaşıyorum midem kötü ve yumruk gibi bir agrı var. kilom 64.9 olmus. zayıflamıs olmak güzel ama keşke sağlığımda yerinde olsaydı

sabah tuvalete çıktıktan sonra, aç karnına tartılacaksın.. Önceki

kızlar bu topiği herkes terk etti galiba

off çok kötü olmuş 1.3kg. eee napalım peki? bir ileri iki geri sıkıldım artık yaaaaaaa!!!!!!!!!! şu 67 den kurtulamadım bir türlüüüü!!! valla sadaka vericeemmm A

ben de aynı durumdayım kurtlukiraz, benim de kilo verişim durdu hala dikkat ediyorum, diğer günler ne yapıyorsam yapıyorum, spor da yapıyorum ama kilo veremiyorum bu kadar çabalayıp karşılığını göremeyince de motivasyonum düşüyo A

merhaba arkadaşlar. artık bi günde; bugün evde boş boş oturdum demek istiyorum :) ama diyemiyorum ne yazıkki. şu anda her biyanım sızım sızım sızlıyo :)) neyse.. öğlen dışardeyken hiç bişey yiyemedim. yolda bikaç ceviz ve bikaç badem yiyebildim ancak. akşam haliyle çok fazla acıktım. 1 tane lahmacun yedim. sonrasında kahveyle 3 tane hanımeller bisküvi yedim. sonradanda ayakta iş yaparken gidip gelip üzüm yedim :)) allahtan üzüm sevmiyorum sevsem nolucak bilemiyorum :) şimdide form çayımı içip yatıcam. karnımda çok fazla şişlik var. fazla kaçırdığımı düşünüyordum. ama şimdi yazarken farkettim çok fazlada yemiş sayılam. üzümmü şişkinlik yaptı acaba. yarın okul gezimiz var. sabah gidicez akşamüstü dönücez. ve ben kimbilir neler yiyicem :)) S

kızlar bugün çok kaytardım ben öğlen kumru yemiştim akşam hafif tutayım dedim bi kase mercimek çorbası ve bir tane küçük biber dolması yedim. ama sonrasında bir avuç antep fıstığı ve bir dilim pasta yedim yarın toparlıcam inş.

sayfanız hayırlı olsun can sıkıntısıyla sayfalarda gezerken buldum ayfanızı:) baktım boyu boyuma kilosu kilosuma denk ve diyett burda olmalıyım diye düşündüm:))))) bend e1,50 yim ve 62/63 arasındayım

ögle menümü yazayım gelmişken dövme buğday bilavı haşlama tavuk cacık 1 kaşık kızımın sakızlı muhallebisinden şimdide çay içiyorum

[msj tekrarı...

çok kaçırmamışsın canım azcık bişi olmaz yarın telafi edersin :))), çarşamba tartı günümüz olsun dedik ben haftaya çarşamba herkes tartılsın aynı anda ekleyim dedim ama isterseniz yarın tartılıp ekleyelim ama aynı anda olsun bildirimler:)))

krem demişsin hangi kremi kullanıyorsun. denizintuzu

Kızlar sanırım ben bu dukan diyetini bırakacağım.. Açıkçası korkmaya başladım. Zararlarını okudum, araştırdım ve tek yönlü beslenmenin zaten zararlı olacağını düşünüyordum ama proteinin fazlası vücutta asit birikmesine neden oluyor ve şimdi olmasa da ileride bir çok hastalığa neden oluyor. Örneğin, ağız kokusundan bahsedilmiş ki ben de diyet başından beri çok var. Bu böbreklerin alarm verdiğine yönelik olabilirmiş. Ayrıca son zamanlarda çok sık baş dönmeleri yaşıyorum ve bu pek normal değil. O yüzden kendime göre uyarlamaya karar verdim. Sanırım en iyisi kişinin kendi doktoru olmasıymış. Hiçbir diyet tam olarak uymuyor, her bünye farklılık gösteriyor. Daha fazla vücudun dengesini bozmadan en sağlıklı yoldan yavaş ama emin adımlarla yürümek olacak sanırım.:126:

günaydın kızlar bugün uyanınca ılık limonlu su ve yeşil çay chai içtim. Kahvaltıda 2 dilim çavdar ekemği, 1 dilim peynir, 3 zeytin, 3 biber yedim. Dün nette dolaşırken yoğurt kürü diye bişey gördüm, onu demeyi düşünüyorum. Bakalım faydası olcak mı :44: A

haha diyetleri karıştırdım :))) o kadar çok diyet çeşidi varki, o kadar çok okuyorumki hangisinde ne vardı karıştırıyorum böyle işte :))) fikrin çok iyi ama haftada bir gün yapılabilir bence. S

bende menülerimi yazayım sahurda iki dilim kepek ekmeğiyle tost yeyip kalkıyordum ki eşim kızdı çeyrek ekmek tost daha yedirdi çok kızdım çoookkkk iftarda da 2 porsiyon mercimek çorbası 1 porsiyon tavuklu mantar sote ve 1.5 dilim kepek ekmeği çok mu olmuş kızlar( bol bol su içmeye çalıştım A

günaydın kızlar sabah 2 bardak suyumu içtim 2 bardak çay süt ile karıştırılmış müsli yedim ögleyin melemen var akşamada kısmetse ıspanaklı börek E

günaydınnn bende spora gitmeden bakayım dedim hadi beraber yapalım sporumuzu:))) dün uğrayamadım detaylı yazacam hepinizi özlemişim:) E

aaa süperrr hoşgeldin keykey çok mutlu oldum bizde burda hem dostluk kuralım hem kilo verelim istedim senin diyet harikaymış... ben de geçen sene 54.5 a kadar düştüm ben türkiyedeyim ama gurbetteyim bu tatiller beni de bitirdi verdiklerimi aldım ben ama(( aa kızın mı var kaç yaşında benim de 2 tane kızım var biri 8 diğer 5 yaşında kızınla ilgili yardıma ihtiyacın olursa onları da sorabilirsin:)) sen kaç yaşındasın kaç kilosun boyun kaç aayyyy ne çok soru sordum dimi ama bırakma bizim sayfayı tamam mıhergün gelip bişiler yazalım ki motivasyonumuz azalmasın

teşekkür ederim canım verdiğin bilgiler için. ben iyice bi düşünüp taşınıyım :) çünkü fazla sıkıntıya gelemem ben öyle kaçamakta yaparım yerine göre :) bakalım bu şekilde bi sonuca ulaşamazsam. mecburen denerim bende :) E

waaawwww enerjin çok yüksek süper demekki senin gönderdiğin enerjilerle sayfayı açtık günlerdir açayım diyordum:)))fıstık demekte sorun yok büyük olabiliriz ama ben severim samimiyeti :13: geçmiş olsun bu pko birçok kişide var galiba allahım şifa versin benim kardeşimde de vardı ama mucizevi bir şekilde ilk gece hamile kalmış sonra mucizevi bir şekilde normal doğum yapıp tüm kistleri döktü dr. da çok şaşırmıştı rabbim sanada böyle bir mucize versin aynı şekilde küçük kardeşimde adet göremiyordu ve adet göremeden hamile kaldı hatta hamileliğini öğrendiğinde bebiş 2 aylık olmuştu ve şu anda 3 aylık bir oğlumuz var yani şimdide düzenli regl oluyor yani pko ben yaşamadım ama kardeşlerimin ikiside çok uğraşmadan rabbimin izniyle doğal yoldan tedavi oldular:))) hadi bakalım başlıyoruuuuzzzzz:))) hilal60300 aşkısının

evet canım ya aynen 1 kilo alırsın herkes aa sen çok kilo aldın der hemen göbek çıkar azıcık gaz olsa karnında hamilemisin diye sorarlar:)( vermezk lazım evlendiğimd e47/49 arasında gidiyordum şimdi 55 hayal oldu E

evet canım doğru hatırlıyosun tamam, ben de sabahları uyanınca hep aç karna tartılıyorum zaten bazen gün içinde de çıkıyorum tartıya, sabahkiyle 500-600 gram fark oluyor, çok üzülüyorum

slm kızlar fırsat buldum yazayım dedim. sabahki menümü yazmıştım, öğle yemeği yemedim, zaten yiyecek vaktim de yok. bu arada misafirlerime patatesli poğaça, elmalı kurabiye, yaş pasta, un helvası ve makarna salatası hazırladım. bakalım beğenecekler mi?neyse onlar gelmeden ben biraz dinleneyim bari. akşam görüşürüz. A

önce herkese hayırlı bayramlar diliyorum şimdiden gelelim kilolara tartılmadım ama son derece dikkatliyim bu aralar vermişimdir diye ümit ediyorum pazar günleri tartılıyorum ben bu nedenle pazar günü bildirim yaparım bu arada bugün arefe ve Allah bugün edilen hiçbir duayı reddetmezmiş bol bol dua edelim arkadaşlar bu mübarek günleri boş geçirmeyelim bence Rabbim herkesin dualarını kabul etsin sevdikleriyle nice bayramlar yaşamayı nasip etsin ağzımızın tadını hiç bozmasın inşallah tekrar herkese hayırlı huzurlu bayramlar H

selma kızlar sabah kaymak küflü peynir zeytin domates 3 dilim kızarmış ekmekle 2 bardak çay öğlen ızgara köfte yoğurt akşam pırasa zeytin yağlı 2 dilim ekmek maydanoz gün içerisindede 6 saat yürüdüm elma yicem şimdi de her cumartesi tartılcam canlar iyi akşamlar A

günaydın kızlar bugünkü kahvaltım yarım simit, 1 dilim peynir, 3 zeytin, yumurta ve az şekerli çay. Ben dün spor yapmadım, bugün de yaparsam az yaparım. Vücudu alıştırmamak adına haftada 1 ya da 2 gün mola veriyorum..

ben kilo bildirimi yapıyorum 62. 2 ile bayramdan sonra sadece 800 gr. verebilmişim ama bayramdan önceki kilomdan da 800 gr. almışım çok iğrenç bir durumdayım yani(((((((((

Ay negüzel çogalıyoruz, sende aramıza hoşgeldin canım buarada tebrikler negüzel bırakmışsın sigarayı saglıklı günlerin daim olsun olsun

kızlar, bana da önerebileceğiniz sıkılaştırıcı krem ismi var mı, özellikle karın bölgesine.

elif çok üzülme aslında menümüz aynı ama metabolizman yavaşsa biraz daha sıkman lazım bak sporunu da ihmal etmiyorsun maşallah sana bu 6 dan sonra yeme olayı baya takıldı kafama ama ben zaten bitki çayı falan içiyorum... A

herkeze günaydın kızlarbu gün kendimi gayet dinç hissediyorum bugün saat10.30 itibariyle yemeye başladım sabah menüm;biraz peynir,1tane haşlanmış yumurta,2tane zeytin,2dilim çavdar ekmegi, şekersiz çay, ve biraz bal. Dünki yaptıgım menümün hiç birine uyamadım, misafirim geldi kayınvaldeme gittik zeytin yaglı sarma, kızartmalar, pilav v. s yani yiyemiyecegim herşey vardı. Ama ben giderken ıspanak aldım fırında yagsız ıspanak yaptım onu yedim yogurtla. Çarşamba günü kızlar kilo kontrolü var, hadi bakalım kaç kişi ne kadar vericek inş. hepimiz vermiş oluruz:13: S

ah canım yaaa kendime benzeyen birilerini görmek üzüyor beni aslında biliyormusun aynı hayal kırıklıklarını yaşayan biri daha ağır geliyor ama önümüze bakmak gerek bana ihtiyacı olan 2 çocuğum var benimde o nedenle güçlü olmam şart güçlü olmakta biraz kendini sevmek ve güvenmekten geçiyor bu nedenle işe dış görünüşümle başladım sadece kilo değilki o kadar saldımki kendimi anlatamam şimdi enkazı toparlamaya çalışıyorum canım yavrularımla ilgilenmeden 3. 5 ay boyunca uyku bile uyumadan full kpss çalıştım ama olmadı ve anladımki hiçbirşey kendini yıpratmaya değmiyor biraz da nasip sanırsam bu işler neyse yaa boşver bir kpss geçer yenisi gelir elbet bizede güler talih birgün çok sevindim tanıştığımıza merak etme buralarda olurum ben yazmasamda hep burdaydım zaten birkaç yazdım sarmayınca bıraktım sayfaları ama inşallah burada hem dert ortağı hemde diyet ortağı olacağız yok bu sefer ben çok kararlıyım daha önümüzde mülakatlar falan var ki sende bilirsin mülakatlarda dış görünüş önemli hem canım eşimi ihmal ede ede adamı hayattan bıktırmaktan korkuyorum onun o anlayışlı hallerini daha fazla suistimal etmek istemiyorum resmen pisikopata bağlamıştım yani ama geçti şimdi iyiyim iyi olmak zorundayım hem derslerde başladı spor bana çok iyi geldi bu dönemde herkese ısrarla en azından yürümelerini tavsiye ediyorum çok iyi hissediyor insan spordan sonra kendini terapi gibi geliyor haydi bakalım yolumuz uzun zafere gidelim bol bol zayıflayalım bu arada benim boyum 1. 60 kilom bugun itibariyle 65,400

yanlış hatırlamıyorsam karatay diyetinde insülin direnciyle ilgili birşeyler okumuşum. iyice bir incele. ona göre nasıl bir rejim uygulayacağına karar ver. çarşamba günleri bildirim oluyor. P

afiyet olsun canım ben de kahvaltı bulamıyorum ne yapsam kuzu tost istedi gene offf bende kepek ekmeğiyle tosta talim insan diyetteyken yiyecek bişi bulamıyor... E

eda süper gidiyorsun maşallah yaaaa Önceki

kızlar size bişey sormak istiyorum. genelde akşam yemeklerinde küçük bir kaseyoğurt yiyorum. Ama foça yoğurdu, tam yağlı bi yoğurt. yoğurdun yağları eritmek de etkisi olduğunu okumuştum ama tam yağlı yiyince bir etkisi olmaz mı acaba :/

su saate kadar yediklerimi yazıyorum kızlar 1 bardak elma çayı 5 bardak çay bir tabak mercimekli bulgur pilavı 1 bardak ayran turşu 2 kestane şekeri 1 lokma simit 1 avuç çerezlik tarhana 1 bucuk lt su rehnuma14

anladım canım kolay gelsin hepimize :) A

ay evet yaaa resmen dünyam şaştı ben biraz dinlenmeliyim galiba ama nasıl kurban bayramından sonra kendime tatil verecem:))) geçmiş olsun canım yaaa kıyamam eee ilaç falan verdiler mi tedavisi varmıymış... S

aynen dediğin gibi, kadınlık zor zanaat :)) ben evlenene kadar ne çatlağım vardı ne selülitim... şahaneydim :))))) evlendim saldım.. eşşeklik bende tabi. kilolarla beraber selülitler de geldi yavaş yavaş... çatlaklar da geldi. hele hamileliğimde aştım kendimi her konuda. 88 kilo... ama o zaman kendimi çok iyi görüyordum ben. hamileyken, insan kendini güzel görüyor sanırım :)) iyiydim kendime göre. şirinlik oluyor tabi. bebek çıkıverince, ertesi gün, artık hamile değil, şişko oluyor insan. velhasıl, birsürü çatlak ve selülit de yanımda kar kaldı. ama kilo verdikçe spor da yapabilsem, selülitler de hafifler diye düşünüyorum. düşünmek iyi tabi, ama spor yapacak imkanım hiç yok kızımla. napalım, kilolar gitsin de, gerisine bakıcaz bi çare artık. . push ; rehnuma14

tamam canım dünden kaldı diye yediydim özellikle

merhaba kızlar raporumu bildireyim:) sabah : 1 haşlanmış yumurta 2 tam tahıllı tost ekmeği 1 domates 3 bardak çay öğle: tek patatesle ve bol yeşillikle hazırlanmış salata çeyrek nar 2 bisküvi 1 lt su ve 3 bardak çay bir dilim kaşarlı börek . push ;

o zaman şişkinliğinin nedeni kesinlikle bu, adet dönemlerinde vücut resmen şişiyo çünkü, en azından benim öyle oluo tarif için sağol değişikmiş ama pek ağız tadıma uyduramadm =/ yine de denemekte yarar var. ben genelde kahvaltıdan sonraki aran öğünde kayısı yiyorum ama akşamüstü 4-5 arası çok acıkıyorum. galeta falan alıp onu yerim belki.. A

canım sabah yumurta yiyebilirsin ekmek yok ama mesela 2 tane yumurta olabilir peynir gibi protein içerikli besinler... öğlen ızgara bişiler yiyebilirsin köfte tavuk et balık akşamda bunları yiyebilirsin sınır yok doyana kadar yani:))) maalesef ben yapamıyacağım allah kısmet ederse yarın oruca başlayacağım umarım diyet ve oruç bir arada gider zilhicce ayında tutmak sevapmış böylece ramazandaki borçlarımı da ödemiş olacam... A

bugünkü akşam yemeği menüsü: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 kase tavuklu şehriye çorbası, 3 kaşık zeytinyağlı patlıcan yemeği, 1 kaşık barbunya ve salata. Bu zamana kadar 6 bardak su, 2 fincan yeşil çay içtim. 3. yeşil çayımı yatmadan önce içicem. Bugün evi süpürdüm ve toz aldım herhalde spor niyetine geçer Saat 9-9buçuk gibi de yürüyüş ve egzersiz yapıcam biraz. İşte bu kadar :)

günaydın arkadaşlarr bende kahvaltımı yaptım kahvemi içiyorum şuan :) kahvaltıda menemen yedim. yağını çok az koydum. 2 dilim light ekmek yanında yine. A

hoşgeldin canım tabiki kesinlikle burda olmalısın ayyy evet yaaa boy kilo aynı sayılır ne kadar zor dimi kısa boylu olmak 1 kilo 5 kilo gibi görünüyor o zaman hemen seni listeye alıyorum :))) A

şimdi 2 kilocuk dediğin şey 8 paket margarin ediyor biliyorsun dimi niye küçümsedin o kadar aşk olsun onu veremeyende var örnek ben asıl bundan sonrası önemli bunlar suydu bundan sonra yağlar gidecek:))) E

hahayyyyyy:))))) S

hemde nasıl zorr Öyle diyet programlarına falan uyamıyorum zor geliyor ama burda yavaş yavaş da olsa yediklerimi kısarak bi şekilde vericem kiloları

Eveeeeeeeet yine kocam ve yine desteklerini esirgemeyen hayat arkadaşım, bugün markatten 2kutu dondurma alıdık, çerezler ve tatlılar aldı yaaaa ama buda yapılırmı kızlar yaaa, iyce beni zorluyor, yesin yesinde göbek baglasın veremmesin ugraşsın dursun serçecik hiç sorma, bu kıyafet mevzusu çok fena etkiliyor, gene sen çalışıyosun ben tüm gün evdeyim zor oluyor diyet, sanki şartlı gibiyim sürekli elimde bişey olması gerekliymiş gibi mutfaga saldırıyorum, gözün dönüyor resmen:111: Bazen hastalansamda yemek yiyemesem, yoksa agzımı tutamıyorum:125: kızımla spor bile yapamıyorum nasıl sıkılaşıcam bilemiyorum, kafayı yiycem. Bak görüyomusun gene yiycek bişey

kızlar ben suçluyum yaa öğlen de yedim sonra komşu çağırmıştı orda küçük bir kase kısır biri tatlı biri tuzlu iki küçük kurabiye yedim ama pastaya dokunmadım kötüyüm yaaa akşam yemeği de yiyecem galibaaaaa(((((((( S

anladım canım çok sağol. bana uyar yapabilirim haftada bir gün. eğer o gün özel bi durum yoksa. Önceki

canim sayfaniniz hayirli olsun. diger topiclerde ben kendime yer bulamadim cok iyi arkadasliklar kurulmus cok ozendim ya. benim kucuk yaramaz bi kizim var firsat buldukca yazabilirim. bende dogal bir diyet yontemiyle 6 kilo filan vermistim iki ayda sonra turkiye ye gittim. orada uygulayamadim maalesef ama hic kilo almadan geldim bu benim icin inanilmazdi demekk ki yaglarimda vermisim. neyse benim dogal diyetim sabah ilk is su icmek biraz bekledikten sonra guzel bi kahvalti ara ogunde kayisi, meyve, ceviz veya sut evde ne varsa artik genelde benim ara ogunu ogleden sonra yapiyorum. sabah kahvaltisini biraz gec oluyor ekmegi sadece sabahlari tuketmistim. yemeklerimin yaninda yogurt her zaman oldu genelde kendime ozel pisirmedem eve yaptigimdan kasikla sayarak yedim tabi salatamda vardi yaninda hep hatta ben ilk salata ve yogurdu yiyordum. aksam 6veya en gec 7den sonra birsey yemedim. aklima gelmeyen seylerde olabilir. A

canım sen biraz serbest bırak kendini mideni yorma mideyi ferahlatacak şeyler yap sağlık daha önemli ama bizide unutma uğra buraya hergün... A

hoşgeldin hazaaaallllll :))) rabbim kızına sağlıklı hayırlu uzun ömür versin ikinci çocuk düşündüğün için tüm destekler senin hazalcığım bilgilerini listeye ekliyorum:))) benim kocacımda 3. yü düşünüyor ama ben daha düşünemiyorum çok korkuyoruuuuuummmmmm(((1 senedir bu yüzden aramızda ara ara atışmalar var offf neyse o konuya girmeyeyim canım sıkılıyor((

edaaa çok iyi 1.9 kilon kaldı dimi yanlış hatırlamıyorsam:))) evet aç karnına mümkünse iç çamaşırlarınla ve tuvalete gittikten sonra en doğrusu bu:))) A

Merhaba arkadaşlar :) Forumda yeniyim bu da ilk yazışım. Ben 1 ekimden beri belli bir diyet listesi olmasa da yediklerime dikkat ediyorum. İlk başladığım gün 53 kiloydum, bugün ise 52.2 kiloyum. Sadece 800 gr. verebildim Kahvaltıda iki dilim çavdarlı ekmek, biraz peynir, 3 tane zeytin ve domates yiyorum. Öğlen bi tabak sebze yemeği ve bir dilim ekmek yiyorum. Akşam da aynı şekilde bazen akşamları çorba ya da haşlama tavuk yiyorum. Gün içinde 6-7 bardak su ve 1-2 bardak yeşil çay içiyorum. Akşamları 9 gibi göbek bölgeme biberiye ve susam yağıyla masaj yapıp termal şort giyiyorum ve yürüyüş bandında 1.5 ya da 2kmlik tempolu yürüyüş yapıyorum, daha sonra da kendi çapımda egzersiz yapmaya çalışıyorum. Daha sonra duşta yosun sabunu ve kabak lifiyle masaj yapıp duştan sonra da niveanın selülit kremini sürüyorum. Ama tüm bunlara rağmen 9 günde 800gr verebildim sadece Ayın 25ine kadar 50 kilo olmam gerekiyor, bu yüzden ben de size katılabilir miyim :) viole

kızlar süpersiniz hakkaten azimli olmak yetiyor biz başaracaz bu işi bir şey söyleyecem tartılma günümüz olsun ben çarşamba olsun diyorum sebep genelde pazartesi olur ama pazartesi günleri fazla çıkarız çünkü hafta sonundan çıktığımız için genelde kaçamaklarımız hafta sonu oluyor çarşambaya kadar toparlarız diye düşünüyorum:)) bir de salı günleri sadece protein yiyelim çünkü protein vücuttaki dengeyi sağlıyor ne dersiniz ertesi gün tartı günü olunca bu bizim motivasyonumuzu artırır hatta mümkünse salı akşamı balık yiyelim farkı göreceksiniz:))) onaylayanlar beğensin ya da mesajla onaylasın A

2 gün önce tartıldım 63 kilo olmuşum 2 kilo gitmiş yani.. çok mutlu oldum.. dün kayısılı karışık form çayı aldım sindirimi kolaylaştırıyomuş her gün bir tane içicem.. bugün sabah yeşil çayımı içtim şimdi de form çayımı içiyorum yarın da spor var vücudumda incelme var bariz ve bu beni çoook mutlu ediyorrrrrrrr E

Çok Teşekkür ederim... inşallah bu topikle beraber o fazla kilolardan hep beraber kurtulucazz :)) çok azimliyim bu sefer... E

kızlar sayfayı kapatayım mı yaaaa kimse yok ben hergün yazmaya çalıştım son zamanlarda ama gene canlanmadı neyse görürseniz kapatalım ya da kapatmayalım diyin de bende kendime yeni bir sayfa bulayım böyle olmadı ben beceremedim sayfa sahibi olmayı((

ben bayramdan sonra hala aynı kilodayım ancak kendimi çok şiş hissediyorum. biliyorsunuz ciddi bir mide problemi yaşadım eşimin ve annemin baskılarıyla yeme işini biraz daha düzene soktum. bayramda et yedim ama tatlı az yedim. A

ben de düşünüyorum rejime başlamayı. Ama hiç birfikrim yok nasıl olacak viole

bu arada listeyi ben bulamıyorum nerde görebilirim listeyi. Kızlar ödem söktürücü bi karışım önerebilirseniz sevinirim H

günaydın kızlar neden kimse yok yahu bayramdamı kaldınız hala:=) yeni uyandım bayram öncesi spora alışmıştım ama şimdi canım kolumu kaldırmak istemiyor. ee sporsuzda olmuyor malesef. neyseki toplamda 2 bucuk kilodan fazlası gitti. kaldı 4-5 kilo. ama sabah sabah tatlı krizim tuttu 2 bisküvi yedim uyanır uyanmaz. sonrasında kahvaltı yaptım 1 haşlanmış yumurta az köy ekmegi yedim. H

kızlar, ben dikkat ediyorum yediklerime evet kilo almıyorum fakat, nedense veremiyorum bu hafta niye böyle oldu acaba yaa, günde 1 saat sporumu da yapıyorum. bir de 2 gün kabız 2 gün ishal oluyorum, bu nasıl iştir anlamadım yahu. size de oluyor mu böyle şeyler. E

ve hayatın boyunca bir kaşık yulaf kepeğini her gün almak gerekiyor bu diyette. ama yapanlar epey başarılı oluyor azımsanmayacak kilolar verebiliyorlar. denizintuzu

alzenn 2 gün önce 69 kilo idim bayrama kadar hedefim 66 olmak bayramdan sonra da 63 e düşsem yeterli daha vermek istemiyorum. yediklerimi yazayım sabah sirkeli su 2 yumurta, iki dilim ekmek, bir dilim peynir,2 kaşık pekmez bir bardak yeşil çay öğlene kadar 4 bardk su öğleden sonra iki bardak su ve 5 kaşık kısır akşam bir tabak mercimek çorbası bir tabak kısır 2 bardak su geceye doğru da plates yapmayı düşünüyorum şimdilik bu kadar

alzennn canım haklısın kendime hakim olamadım ve eve geldim şimdi 2 bisküvi daha yedim.. off yaa sucluluk duyuyorum. ama adet olmak üzereyim iştahım çok acık canım çok tatlı şeyler istiyor ama tutuyorum kendimi. tamam söz bundan sonra olmaz. akşama sebze var sebze yiyeceğim S

haha ismim çok hoş dimi :)) neyse ben akşamları yeşil çaya bulaşmıyım bari ne olur ne olmaz :)) yalnız olmadığımı bilmek güzel bu arada :)) denizintuzu

bende kilo bildirimi yapıyorum 61.4 olmuşum 400 gr. mıda olmayaydı iyiymiş ama maalesef sadece 1.5 kilo gitmiş ama çokta yedim yaaa genede iyi gitti bugün sahurda 2.5 dilim kepek ekmeği akşamdan artan mantar sote 1 bardak tarçınlı yarımyağlı süt... iftarda 1 porsiyon kıymalı yumurtalı ıspanak 2.5 dilim kepek ekmeği yarım porsiyon sulu makarna 3-4 kaşık yoğurt:)2 lokmada tatlı (( . push ; A

merhaba arkadaşlar. bugün sırf protein diyeti yapamadım ne yazıkki. dışardeyken yiyicek bişey bulmakta zorlanıyorum. sabah kahvaltımı yazmıştım zaten. sonrasında yeşil çay ve bikaç badem yedim. öğlen spora başladım. ilk günüm olduğu için birbuçuk saat kadar yaptım. sonrasında dışarda tavuklu salata yedim. aralarda su tabiki eve 6,30 gibi geldim gelir gelmez yeşil çay içtim. 8 gibide salata ve haşlanmış tavuktan oluşan akşam yemeğimi yedim. şimdi bundan sonrada meyve ve bitki çayımı içerim. hiç bişey yemeden duramıyorum akşamları çünkü. yarın tartı günü bakalım nolucak :))) L

hoşgeldin serçecim gözüm yollarda kaldı başaracaz ben sana dedim bak 900 gr. gitmiş maşallah biz bu hızla 9 kilo bile veririz yediklerin iyiymiş bende bugün ki menümü yazayım sabah elma sirkeli kür yeşil çay yarım haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmek 6 zeytin arada yeşilçay öğlen kepek ekmekle karışık tost domates zeytin peynir çay arada yeşilçay kahve yanına biraz çikolata akşam yoğurtlu makarna bir porsiyon bir porsiyonda çorba akşam biraz fazla oldu ama idare edin artık bir daha olmaz evde sebze kalmamıştı yapacak:)))) . push ; A

off offf bugün okadar çok yedimki kendime şaşıyorum. misafirlikteydim. sabahtan bi başladım yemeye, maşallah akşama kadar full yedim. nolcak benim bu hafta sonu seremonilerim. yarında yerim kesin. bayramada az kaldı. yaa çok kızıyorum kendime çookk.

Benim bölgesel kilom var BÜtün kilo kalça ve basenlerde. O yüzden pantolon bile giyemiyorum.. Yani dengeli dağılmıyor kilo vücudumda Ben de onun için uğraşıyorum canım :) denizintuzu

merhaba kızlar. ben de katılmak istiyorum aranıza. dukan gazisi olarak geldim.1 aydır dukan yapıyordum.1 kilo verdim toplamda. dünden beri başka bir diyete başladım. sabahki tartıda verdiğim o bir kiloyu da almış görünüyorum :) ne traji komik değil mi!!! dukan işte!! neyse son bir aydır zaten bir ileri iki geri gidiyordum. bu sonuç hiç şaşırtmadı beni.36 yaşındayım.1.69 boyum. sabah 68.8 dim.62-60 arası bişey istiyorum.7den sonra da bişey yemedim dün. öyle de devam etmeye çalışıcam. moral motivasyon bu işin olmazsa olmazı. o yüzden ben de aranıza katılmak, destek görmek destek vermek istiyorum. herkese başarılar dilerim. önceki sayfaları tam okuyamadım.3 yaşında oğlum var. pek imkanım olmuyor o yüzden. kilolarımızı hangi gün yazıcaz?ayrıca elma sirkesi kürü ve yoğurtla ilgili birşeyden bahsetmiş bir arkadaş, onu da paylaşır mısınız tekrar?ve ayrıca başka kaçırdığım bir bilgi, bir kür de varsa onu da bilen arkadaşlar yazabilirlerse çok memnun olurum :) çok teşekkürler. görüşmek üzereeeee :) E

tabi tabi herkes kendi tercihini yapar :))) ben yatıyorum iyi geceler canlar

ben bugün öğlenden sonra hep dışardaydım. biraz kaçırdım sanırım kahvenin yanında çikolata yedim. saat 5,30 gibi geldim eve. 4 tane kadar çekirdekli galeta yedim. öğle yemeğim bunlar oldu. arada 2 fincan yeşil çay içtim. dışarıda olduğum için fazla su içemedim ama bu saatten sonra telafi ederim. akşam içinde taze fasulye yemeği yaptım. yanında pilav yada makarna yapmayı düşünüyorum. saat 8 gibi yicem. inşallah abartmadan yerim. S

hayırlı olsun serçecik. Allah analı babalı büyütsün inşallah. S

ama ben bişe farkettim ben burda çok oturmaya başladım otura otura göbek yapiciiim galiba neyse bir ara tabloyu yapıp ilk sayfaya yapıştırıyım sonra da bu kadar uzun oturmayım dimiiii bu arada ben çok unutkan bir insanım kızlar hani unuttuğum biri olursa hatırlatsın bu konuda kimse gücenmesin bana tamammı diyet şekerlerim:))

kızlar çok yoğunum temizlik yapıyorum bir yandan başka işler vaktim kalmıyor dünde akşama kadar net yoktu gece geldim yazasım gelmedi neyse bayramdan sonra iyice toparlanırız inşallah ben biraz saldım kendimi ama mümkün olduğu kadar sıkmaya çalışıyorum:)))) viole

geçmiş olsun.. tabi herşeyden önemlisi sağlığımız. sağlıgın yerinde olsun önce o kistten kurtul canım kilo vermek ikinci planda olsun. sağlıklı beslenmeye çalışalım. S

topik sahibi nerdesiiiinn? seni buralarda daha sık görmemiz gerekiyor ki işe yarasın herşey A

ben de geçen sene dukan yapmıştım ondan biliyorum yani:)))) çay süpermiş eminim lezzetlidir zencefil biraz acı yapar ama benim için farketmez çayın bütün malzemeleri var bende yalnız elma yeşil elmamı olacak kırmızı var da evde olmazsa alayım:)))tarif için teşekkürler:) A

bugün sporu 15 dk uzatacağım. bu bisküviler yüzünden ceza veriyorum kendime A

günaydın kızlar :) bugün sabah 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir, 3 zeytin, domates ve 1 bardak şekersiz çay içtim. birazdan yeşil çay açaili içicem. sizce yeşil çayı sabah aç karnına mı yoksa yemek yedikten 1-2 saat sonra mı içmek daha yararlı? ben kahvaltıdan 1saat sonra, akşamüstü 5 gibi, bir de gece yatmadan içiyorum. H

merhaba kızlar :) bugün akşam ben biraz fazla kaçırdım galba öğlen haşlama tavuk yedim, bi de ara öğünde ufak bi çikolata yedim akşam 3kaşık bulgur pilavı, 3kaşık zeytinyağlı kabak yemeği, birazcık da patates kızartması yedim ara öğünde de bir dilim karpuz yedim. gün içinde şu ana kadar 7bardak su içtim yatana kadar 9 olur sanırım. bir de gündüz yeşil çay açaili içtim, birazdan yine içicem. bu arada listeye hedef ve başlangıç kilomuza ek olarak şu anki kilomuzu da ekleyelim, böylece başlangıçtan itibaren ne kadar kilo verdiğimizi görürüz bu da bize moral olur :) sadece bir tavsiye :) A

çok teşekkürler canım. darısı senin de başına eğer evli değilsen :)

Herkese iyi akşamlar canlar!! Yeni gelenlere de hoşgeldinizz, sefalar geitrdiniz Ben bugün bildiğiniz zombi gibi gezdim. Bahar yorgunluğu mudur nedir ayaklarımı sürüyerek, ağzımı kapatmaya çalışarak dolaştım tüm gün 1 saat önce yemek yedim de öyle geldim kendime. Şimdi de yulaf kepeğinden ekmek yaptım kendime. Bu 4. deneyimim, umarım bu sefer kabarır :18: Bugün yediklerime gelirsek, yine proteine doydum canlar! Dukan iyi hoş da işte tavuk, balık, ciğer derken artık kendimi national geographic'ten bir parça gibi hisseder oldum Sabah akşamdan ılık suya bıraktığım 3 kuru erik 1 bardak ılık su yulaf kepeğiyle krep light peynir çay Öğle ızgara tavuk Akşam Tavuk ciğeri yoğurt yarım soğan 1 saat sonra da sporumu yapacağım. Zira 2 gündür iyi kaytardım haydi biraz enerji

çok sağol cnm hemen inceliyorum

Merhaba kurtlukiraz Sanırım seninle 2 ortak noktamız var; hem antalyadan yazıyoruz hem de dukan yapıyoruz Gerçi sanırım sen kısa bir dönem yapmışsın dukanı ama olsun:)

yok ya her sabah tost bıktım da ondan birde sabah işe geç kalmamk için hemen atıstırmalık birşey olsun dedim. az sonra ıspanaklı börek yiyerek telafi edeceğim:) . push ; S

ee 2 parça çikolata yedim ya ceza ondan. ama haşat olmuşum sabah kalkınca anladım dünkü spor ağır geldi. ancak gözle görülür bi incelme var eşim bile zayıfladın sen dedi dün. send eoruç tutuyorsun allah kabul etsin ee nereye kadar aç kalabilriisin ki zaten oruc tutunca insan halsiz kalıyor ne yapacaksın yiyeceksin tabi iftarda sahurda. H

maşallah hayran kaldım E

diyet sorumluluk ister:)) yok şok diyeti bir hafta önceden kararlaştıralım bu hafta sonuna kadar mesela:)) bende çok anlamıyorum resim kısmını avatarı profilinden seçiyorsun ben öyle yapmıştım galiba :)) 1. sayfada ilk mesajda herkesin boyu kilosu hedef kilosu yazıyor oraya seni boyunu kilonu ekledim:)))

neyi düşürürsek yediklerimizi çok çok aza indirirsek demek istemişim ama okuyunca bende anlamadım koşturmak iyidir ama sporu ihmal etme yaaa bende yazılmak isterdim aslında:) denizintuzu

Canım ben atladım konuya ama Dukan yaptığım için cevap vereyim dedim. Ceviz de yok. Yani o gün sadece süt ve süt ürünlerini , tavuk, balık, yumurta vs tüketeceksin. Bunların dışında meyve, çerez, tatlı yok. Ekmeği de olabildiğince kısarsan ertesi gün tartıda sonucu daha iyi görürsün :) denizintuzu

Günaydın kızlar, evet form bitmiş sanki, artık düzenli olarak kimse girmiyor. Alzen başladınmı pirinç lapası diyetine ben çarşamba başlıycam birlikte yapalım bakalım faydasını görücezmi. Eşim diyete başlıycak aynı zamanda spora, benim hız vermem gerekiyor eger o verirde ben veremezsem:18: diline düşerim. Menü bildirimi yapamıycam bugün çünki ne yiycegimi bende bilmiyorum akşam yatmadan önce forma ugramaya çalışıcam, formun bu haline gerçekten üzülüyorum, seçecikte terketti burayı, deniztuzu ve violede H

Amin canım inşallah.. Kimse kimseye zorunlu ve zamansız ayrılıklar yaşatmasın.. Maaşallah sana! Böyle evdeki ahaliye güzel yemekler yapıp da kendini tutan insanlara gıpta ediyorum gerçekten. En zoru da o kokuların içinde olup yine de diyette sebat etmek sanırım. Ben de senin gibi yapıyorum. Diyetteyim diye düşünmüyorum. Ben böyle besleniyorum diyorum sadece. Çünkü öyle olunca sanki asla doymayacakmışım, hep bir şeyler eksik kalıyormuş gibi şartlandırıyorum kendimi, canım durmadan bir şeyler istiyor. Kolay gelsin hepimize :) E

kızlar unutmadan bişey sorcam, bu sıkılaşma kremleri ve vücuda baglana boşetlerin faydası oluyormu sıkılaşmada, hiç deneyenleriniz varmı poşet baglayan. Poşet çok terletiyormuş ögle söylüyor deneyenler pek aklıma yatmadı ama genede sizede sormak istedim A

benim kilom 61,5 oldu vücuduhaftmu ölçmedim henüz haftasonu ölçerim heralde bildiririm burdan.. eski pantalonlarım o kadar bol geliyo ki anlatamam.. bacaklardan 4cm gitmişti en son.. bakalım yeni durum ne salı günü tam 60 dakika aralıksız çalıştım.. bugün de 1,5 saat oldu.. basene ağırlık vermeye başladık inşallah o da erir yakında Önceki

bende tamda sizin uyguladığınız yöntemi uygulayarak yormadan bıkmadan sadece azar azar azaltarak diyet yapmaya çalışanlardanım ilk hafta sadece günde 1 saat spor yapıp 6 dan sonra hiçbirşey yemeyerek 600 gr verdim şimdi biraz daha sıkılaştırdım bu hafta yediklerimi yarıya indirdim böyle böyle gidecek inşallah kilolar yok sınavlar yok stres derken kendimden geçmişim farkında olmadan şimdi toparlanmaya çalışıyorum derslerim yeniden başladı ama yok o geçsin bu geçsin diyerek kendimi ihmal etmeyeceğim artık kpss kabusundan sonra anladımki hiçbirşey hayat ertelenmeye değmezmiş bizi bu hala getiren sınavlar ve sınavları hazırlayan komisyon utansın neyse ben 32 yaşındayım 2 çocuğum var coğrafya okuyorum ve vermem gereken 6 kilo var ben azimle kendimce birşeyler yaparak forma girmeye çalışıyorum bakalım umarım veririm herkese kolay gelsin yediklerimiz yaramasın yağ olmasın

ben kayısılı form çayını senelerdir içiyorum gerçekten çok faydalı. ben genellikle akşam yatmadan önce içiyorum.

diyet sorumluluk ister:)) yok şok diyeti bir hafta önceden kararlaştıralım bu hafta sonuna kadar mesela:)) bende resim kısmını avatarı profilinden seçiyorsun ben öyle yapmıştım galiba :)) 1. sayfada ilk mesajda herkesin boyu kilosu hedef kilosu yazıyor oraya seni boyunu kilonu ekledim:))) A

canım yağlı yoğurt biraz tehlikeli ama en güzeli de yağlı yoğurt neyse sen yarım yağlı al bundan sonra:) A

biraz önce kızıma öğle yemeği için okula birşeyler götürdüm bugun yağmur var burada birde küçük oğlum var onu babasına bıraktım zor oluyor yaa yani sabah gidiyor öğle yemeği ve saat 2.30 tekrar almaya gidiyorum yorucu ama olsun en azından kalori harcamış oluyorum şimdi kahvemi içip tekrar kızımı almaya gideceğim canım yaaa kesinlikle çocuklarım ve hayatımın geri kalanı için yeniden kalkıyorum ayağa ben öyle evde kös kös oturup gün gün gezen kadınlardan olmayı hiç istemedim yeniden üniversite okumaya başladım ve hayatı oturarak hiçbirşey yapmadan geçirmeyi sevmiyorum sürekli bir yenilik peşinde oldum her daim yani öyle oturup saatlerce televizyon izleyemem boşa geçiyor vakit derim hep bu nedenle başladı zaten kpss maceram neyse şimdi kendimi kaptırıp yazarsam bir saatimi alır daha kızımı alıcam kahvemi içip çıkarım iyi bakın kendinize ha birde ben kahvaltıda çok abartıyorum yaa tek sorunum şimdilik bu spor yapmak zevk benim için 3 saat bile yapabilirim o kadar yani tam bir terapi benim için ama gün içinde öyle kalorisi fazla şeyler yiyorumki neyse bakcak bunun da bir çaresine S

tamam canım şimdi anladım :) ama ben az yemiyorum. bu kadar kilo gitmesinin sebebi geçen hafta reglimin ilk gününde tartılmıştım ve aşırı ödemim vardı. 1,3 ödem olsa, 1 kilosuda normal öpüpte başıma koyarım :)) bide gerçekten çok hareketliyim son haftalarda. kızımı okula bırakıyorum, inan onu alana kadar doğru düzgün oturamıyorum. spora gidebilmeyi bende çok isterim ama. bugün mesela gidicektim, son anda bişey çıktı. şimdi kızımı bırakınca oraya gidecem. yine bol bol koşuştırucam :))) H

evet ilk gün çok zorlar sonra yavaş yavaş alışırsın bolca ızgara tavuk ye tok tutar:) E

arkadaşlar konuyla alakasız ama ben bişey sorucam. saatlerde sorun var bende. 3 saat geri gözüküyo. bilgisi olan varmı neden acaba? ben yeni üyeyimde bitürlü çözemedim. . push ; viole

Ben şunu yaptım sizlerlede paylaşıyım istedim. Sabah 10.30 gibi 2 dilim etimekle peynir yedim, kocaman bir kupada süt içip okula öyle gittim öğleden sonra ders vardı. Dersten 3.30 gibi çıkıyordum 4'te yurda geliyordum. Gelince kantinde sadece bir çorba içiyordum ekmeksiz. Haftanın iki günü de tavuk yiyordum biraz sağlıksız ama sonuç 12 kilo. Akşam acıkıyorsamda meyve yedim, meyveli çay içtim. :)

eee senin kilon yok ki nerene vereceksin merak ettim doğrusu benim boyun 152 kilom 61.8 senin kiloyu duyunca kendimden tiksindim A

günaydın arkadaşlar geçmiş bayramlarınız mübarek olsun nasılsınız... ben çok kötüyüm kızlar bugün sabah tartıya çıktığımda 63 ü gördüm nefret ediyorum kendimden yeniden hızla başlayacam yaaa(( H

tartı günüüüüüüüü S

canım bir defa girip yazdım bir daha fırsatım olmadı kusura bakmayın ne olur. evet bence karatay diyet değil kesinlikle bir yaşam tarzı ama önemli olan o yaşam tarzına ayak uydurabilmekte. benim gibi fazla fazla her saatte yemek yemeye alışkın bir insan için gerçek anlamda zorlayıcı. çünkü akşam otuurken bir şeyler yemek istiyorum. ne olursa olsun ama yemem lazım. hamur işine ve tatlıya aşığım ben. vazgeçemiyorum tatlıdan asla. seviyorum ne yapayım. ama çayımı şekersiz içiyorum. ekmek makarna pilav yemiyorum her gün en a 30 dksporumu yapıyorum. buna rağmen uzun süredir tartıda tık yok. yapıcam ama başarıcam ben. neyse geçelim bu gün yediklerime sabah 1 haşlanmış yumurta, yarım domates 1 salatalık, açık şekersiz çay, avucumun içi kadar ezine peynir avuç içi kalınlığında ve büyüklüğünde öyle diyor karatay:)ve bir ince belli bardaağın 4/3 ü kadar badem üstünede çekirdekli siyah üzüm öğlen 2 mürdüm eriği yedim sadece akşam 4 minik minik sardığım ve actfryde yağsız pişirdiğim sigara böreği ve 1 kase patates piyazı 1 acı badem kurabiyesi. sınırısz çay şu zamana kadar 2 lt su içtim. yeşil çaylarımı içtim sporumu yaptım plates yapmadan yatmıcam ama. Önceki

iyi akşamlar arkadaşlar şişkinliğim büyük bi hızla artmaya devam ediyo :) noluyo böyle anlamadım. bide üstüne üstlük akşam yemeğinde karnıbahar yedim. yarın uçuşa geçerim herhalde :) bügün öğlen öyle ayaküstü atıştırdım. aralarda ceviz badem bi fincan yeşil çay. akşam yemeğinde 1 dilim tam tahıllı ekmek, koca bi tabak salata, bi tabakta kıymalı karnıbahar yemeği yedim. arkadaşlar bişey sormak sormak istiyorum yeşil çayı akşamları içiyomusunuz? uyku kaçırdığını duymuştum o yüzden akşamları içemiyorum. uyku problemim varda.

canım benim yaa ben kokuyla doyanlardanım kendi yaptığım yemekleri fazla yiyemiyorum pişene kadarki yemek kokusu beni tıkıyor bu konuda şanslıyım ama ben öyle iddialı bir diyet yapmıyorum zaten sadece spor ve porsiyon azaltmaca benimki bakalım az olsun ama kalıcı olsun isteyenlerdenim inşallah verip bir daha almak istemiyorum bence 1 kilo 1 yaş yaşlı gösteriyor insanı e haliyle insan 30 geçince yaş problemi yaşamaya başlıyor genç ve güzel görünmek derdindeyim mülakatlarda işe yarasın kendime güvenim gelsin gibi nedenlerle sanada kolay gelsin

slm kızlar sabah 2 kızarmış ekmek, domates, salatalık, reçel, küflü peynir zeytin öğle; sandviç kepkeli akşam ; fırrında palamut 3 dilim ve bol salata az yağ ile sonra spora gittim 2 saat fitness yaptım eve geldim duş aldım meyvemi yedim şimdide çay

meraba kızlar çok oldu giremedim foruma ama diyete ara vermedim sayılır :) bugun itibariyle tam 600 gr daha vermiş bulunmaktayım :)) ben gram gram vericem inşallah hakkaten metobolizmam acayip yavaşlamış anladım bunu oruç nedeniyle çokta öyle dikkat edemedim ama 65.00 kiloya inmişim buda iyidir ama bu hafta 1 kilo vericem inşallah :)) bu arada plates yapıyorum sabahları ebru şallı ile onunda faydası olacaktır inşallah bugun regl oldum biraz şişkinlikte vardır bunun içinde haftaya tam 64 olarak görüşmek ümidiyle herkese kolaylar gelsin bayrama kadar 1 kilo verelim hepimizde inşallah... bu arada kızlar özel bir isteğim var hepinizdende yarın babamın patoloji sonuçları gelecek lütfen temiz gelmesi için hepiniz dua edin dua eden herkesin ne muradı varsa versin Rabbim :) Önceki

günaydın canımmm kahvaltı güzel de bir şey var ne var ne var bulamadım yaaaa:44: aaaa buldum acaba o ılık limonlu suyuda yeşilçayın içine katıp içsen nasıl olur aç karnına daha mı faydalı olur ki ne dersin A

hoşgeldin canım hemen ekliyorum listeye seni :)) maşallah boylarınız ne kadar güzel kilolarıda verince fıstık gibi olacaksınız eminim:))) A

ezgicim dukan çok süper kilo verdiriyor inşallah sonuna kadar gidersin yarım bırakınca kilolar hop geri geliyor(( Önceki

ah be güzelim bende sana şiddetle eşlik etmek isterim ama benım kılom o kadar çokki moralınızı bozarım. motivasyonunuzu bozarım belkım bızde cmtesı çok konuştuk burda arkadaşlarla ama dun pek kımse yoktu, daha organize olamadık ama sana sonsuz başarılar bakalım ben de 2 gundur kendı çapımda bişiler yapmayı denıyorum 2 sabahtır ballı sirkeli limonlu su içiyorum azalttım yedıklerımı ama benım yolum çokkkk uzun((

hah bende onu dıyodum yanı işten 6 da çıkıyorum ve eve gıdıp yemek yemek ıstemıyorum çunku hareket yok yoğurt yesem meyve bıde yeterli olmaz mı? bıde bendede kist var rahmimde 10mm miş kadım gıbı ameliyat olucam bakalım ama bunlar kılo vermeye engelmıymiş, doktorum bu konuda bana bişi sölemedı ama?

süpersin yaaaa fikrine bayıldım paylaş menülerini belki bizde takılırız sana ben bu topici her geçen dakika daha çok sevmeye başladım destekleriniz sayesinde:)))her zaman bekleriz sayfamıza sık sık gel tamam mı ekleyimmi senide listeye bilgilerini vermişsinde ben eklemek isterim :)) aslında karatay bir diyet değil bence yaşam tarzı yanlış mı düşünüyorum jely... denizintuzu

günaydın diyet şekerlerim nasılsınız bugüünnn ben süperim bomba gibiyim bugün 300 gr. daha gitmiş sabah her zamanki gibi 2 bardak suyumu elma sirkeli kürümü ve 1 kupa yeşil çayımı içtim bunlardan yarım saat sonra kahvaltı yapıyorum:) sabah kahvaltım:) 1 dilim kepek ekmeği bir kaç lokma peynir 5-6 zeytin acılı sos yağsız kendi yapımım :))) 2 tane süs biberi kızım çok üzüldü yediklerime zorla tostundan 3 lokma yedirdi ben napacam bu kuzuyla yaaa diyet yaptığımıda söyleyemiyorum çünkü geçen sene ben diyet yaparken o da yememeye başladı bende iştahı azaldı diyordum annem sormuş kızım niye yemiyorsun diye diyet yapıyorum demiş zaten ufak tefek bişi:)))canım istemiyor diyorum ama yok inatçı çok üzülüyor birde(( şimdi sizleri okuyum kızı okula hazırlayacağım... A

evet arkadaşlar bende bugün neler yediğimi yazayım hemencecik... sabah uyanır uyanmaz bir bardak suyumu içtim ardından üniversiteye geç kaldığım için sadece bir dilim ekmekle beyaz peynir yedim okulda 1 lt su ve yeşil çay içtim eve geldiğimdede yani 1 saat önce 1 tabak zeytinyağlı lahana sarması ve 1 bardak ayran... şimdilik bu kadar :) E

selam kızlar. bayram sonrası hepimize birkaç günlük bir şok diyet iyi gelecek sanırım

Ben 1 ekimden beri yapıyorum diyeti, 2.1 kg gitti ama 4 gündür aynı kilodayım Bi şok lazım sanırım viole

maşallah ne deyim başka bizde yürüyüşe çıkmadan önce bebe aspriniyle kahve içsek mi zararı olurmu ki:44: A

tamam ozaman bende deniyeyim sabah akşam içiyorsun yani dimi aç olmakta gerekiyor ne kadar sirke koyuyorsun cnm çok oldum kusura bakma cnm öğrenmem lazım

tamam canım. bi bakiiimmm ne yazmışsınnn :)))) şok diyet günü için teklifleri alalım. sonra hep beraber karar veririz veya herkes gelen tekliflere göre kendi tercihini yapar. di miii? :) A

akşamki yedikelrimide yazayım 1 bardak ayran yağsız salata bol limonlu 1 kase çorba 1 kaşık sakızlı muhallebi 1 fincan az şekerli türk kahvesi biraz sonra elma yada erik yemeyi düşünüyorum ilerleyen saatlerde ayran yada yogurt olabilir A

arkadaşlar akşam yemeğinde yarım kase çorba içtim, 2 dilim de ekmek yedim. Biraz önce 2 km yürüyüş, 15dk. egzersiz yaptım. Birazdan da yeşil çayımı içicem, şu ana kadar da 1.5ltye yakın su içtim. Yarın görüşmek üzere

Öncelikle çok geçmiş olsun... Bu kistler yumurtalık kisti mi yoksa polikistik over mi? Doktor ne dedi hatırlıyor musun? Bende de polikistik var da eğer öyleyse yardımcı olabilirim diyecektim :) Canım bence yemeğini aksatma.6 7 farketmez. Eğer öğün atlarsan o zaman vücut savunmaya geçer ve bu sefer yediğin en ufak şeyi yağa dönüştürür. Hafif bir şeyler ye ya da bir ızgara yap kendine. Sonra istersen akşam 1 2 porsiyon da meyve yersin. denizintuzu

bu pazartesi başladım 68.8 idim. bugün 68.1 im. elimde yeşil çayım mücadeleye hazırıııımmm A

merhaba arkadasim ben yeni sayilirim peki yaptiginiz giyet ise yariyormu Önceki

günaydın arkadaşlarr bugün yine koşuşturmaca ile geçicek bigün daha beni bekliyor:) bugün bi daha uğramayabilirim buraya. yine sabah sabit olan kuru kayısı ve ılık suyumu içtim. kahvaltıda yumurta zeytin lıght kaşar ve 2 dilim lıght ekmeği yedim. birazdan evden çıkıcam. dışarda ayaküstü bişeyler atıştırırım artık. akşamada yemeğe davetliyiz. ordada inşallh fazla kaçırmadan atlatabilirim akşamı. gelgelelim asıl önemli konuya :) bu sabah itibariyle kilom 77,7 A

benim durumum çok vahim ama regl dönemindeyim umarım bitince 1 kilo düşer yalnız kilo aldım yani belli olmaz çok yedim kurban bayramında (( sabredelim ayris bakalım 1 hafta daha düşmezse o zaman ben pirinç lapası diyeti var ya bir incele istersen 2 günlük onu yapmak istiyorum...

günaydın öncelikle babana geçmiş olsun allah dermansız dertlerden uzak etsin inşallah. yavaş yavaş zayıflıyoruz hepimiz bende 65 oldum 67 kiloydum 1 bucuk hafta önce. ama bugün bende biraz şiş hissediyorum kendimi, koca göbeğim hala duruyor gidecek insallah. bugün geç uyandık. kahvaltımızı yeni yaptık az bi parca beyaz ekmek ve bir tabak melemen yedim. bir parça tahin helvası yedim ve 3 form bisküvi. 3 bardak şekersiz çay. akşam için de kuru fasulye pişiyor:)bol bol hareket ediyorum elimden geldiğince egzersiz yapıyorum. inşallah veririz şu kilocukları

inşallah yaparsın canım:)) ben şevvalde tutamıyorum genelde annemlerin yanına gittiğim için ben gelene kadar ya şevval çıkmış oluyor ya da reglime denk geliyor yani bir şekilde kaçırıyorum ama 2 senedir zilhicce ayını keşfettim çok büyük sevabı varmış hele arefe günü herkesin tutması gerekiyormuş evde olduğum için sıkıntı olmuyor canım bende çalışsaydım tutamazdım herhalde... denizintuzu

merhaba arkadaşlar foruma pek giremiyorum bu aralar. yediklerime de dikkat edemiyorum ne yazıkki hafta sonu çok yedim. bugün normal yedim. sanırım bayram dönüşüne kadar böyle devam edicem. bayramdada şehir dışındayız. inşallah fazla kilo almam. S

melsaaaaa okuyup okuyup kaçma gördüm seni:))))) kızlar hafiflemiş hissediyormusunuz kendinizi ben baya iyi hissediyorum bu hafta 1.5 kio yu garantilerim eğer hafta sonu kaçamak olmazsa:))) bir öneri daha kurban bayramına kadar kaç kilo olmak isterseniz hadi kurbana kadar hedef koyalım kandimize:)))kabul edenler... kabul edilmiştir ilk ben söylüyorum hedefim 59.5 eğer 59.5 a düşemezsem kendimi cezalandıracam cezamı da düşüneyim o zaman :44: E

ben 1 haftada 100 gr. vermişim bugün itibariyle çörek otuna başladım 62.1 olmuşum çok kötü çooookkkkk...

ben çok yemedim ama neden böyle oldu bilmiyorum. pirinç lapası olabilir evet. sen daha önce denedin mi bunu?okumuştum biraz pirinç lapası ile ilgili yapılanları. sanırım haşlanacak pirinç. baharatla az tuzla tatlandırılacak. ama gün boyu o mu yenecek sadece bilemiyorum. kahvaltısını normal yapan da vardı okuduğum yorumlarda. pek bir bilgim yok. sen neler biliyorsun lapayla ilgili alzen? H Halay

böööööööööööööööö ben varım şimdi geldim.. nasılsınız bakalım. ben spor yapmaktan birazcık yorulmuş haldeyim. yediklerime gelince sabah 1 ıspanaklı börek:) 1 domates öğle çeyrek simit bir kase mercimek çorbası 2 küçük kare çikolata...:::::::::: akşam kendime ceza verdim 2 ceviz 1 bardak ayran 2 form bisküvi 1 büyük bardak mate çayı 1 fincan şekersiz kahve A

günde 2.5 saat spormu. milli sporcu filanmısınıznasıl yaa korktum valla. ben 1 saate zor dayanıyorum tebrikler doğrusu ayrıca sabah sabah yediklerimi yazayım 1 bardak ayran tam tahılllı ekmekle tost 1 erik ahanda şimdi işe gidiyorum:) denizintuzu

boyum 1.70 kilom 110kg maşallah dimi bana:)))))) E

Bu arada kızlar saçları dökülenler için bir şey öğrendim onu paylaşmak istiyorum. Özellikle dukan diyeti yaparken çok fazla saç dökülmesi hızı artan insan olduğunu okudum. Belki başka diyetlerde de oluyordur. Ama bende bu durum değişmedi, neden acaba diye düşünürken bir yerde okudum ki saç dökülmesini önleyen etkin madde ciğerde çok fazlaymış. Ciğeri haftada 1 2 defa tüketenin bu sorunu azalıyormuş. Zaten dışarıdan yapılan takviyeler ancak %1 etki ediyor saç sağlığına, doktor bana öyle söylemişti. En önemlisi besinlerle güçlendirmek. Siz de bol bol ciğer yiyin, sevmeyenler de en azından haftada 1 öğün tüketmeye çalışırlarsa iyi olur H

bende eti çok seviyorum yağsız yerlerinden ve ızgara şeklinde tüketmemiz gerek birde bol salatayla yememiz gerek. anne evi farklı oluyor orda herşeyin tadı başka oluyor A

canım bundan sonra geçiştirme öğünleri mutlaka ye bana yediklerin çok gelmedi adet olduğun için kendini çok abartmış hissediyorsun yarına düzelirsin:)))

sağol bilgiler için belki salı günlerimizde kullanabiliriz bunu... A

birazdan uğrayacağım canım seninde hayırlı olsun:)

canım teşekkür ederim iyi dileklerin için umarım yarın güzel haberler alırım bir haftadır hep aklımda sonuçlar umarım çifte bayram olur ailem ve benim için bende çok yavaş veriyorum ama hiç kötü hissetmiyorum kendimi yavaş yavaş ama tam vermek istiyorum bu kez afiyetle ye inşallah kuru fasulyeni bende inşallah öğlene çorba ve biber dolması yiyecem eşim gelirse çocuklar aşağıda oyunda onlarda gelsin hep beraber afiyetle yeriz inşallah Allah ağzımızın tadını hiçç bozmasın viole

canım sen dukan hakkında bilgi verebilirsin arkadaşlara geçen sene 1.5 ay kadar yaptım hatta kaçamaklarla yaptığım halde sporsuz baya verim aldım ama devam ettiremedim ilk soru benden saf protein gününde yulaf kepeği kullanabiliyor muyduk kullanıyorsak miktarı neydi bende var da kepek:)) zaten topiğin başlığındaki amacım buydu her diyet yönteminden birşeyler alabiliriz bizim yaptığımız şekilde devam edip vücutlar dirence geçtiğinde kalori saymaya başlayabiliriz ya da ne biliyim 1-2 günlük şok diyetleri araya serpiştirebiliriz sonra normal devam edebiliriz:))) E

Canım diyet bitene kadar patatesten uzak dursan daha iyi olur sanırım.. Çünkü vücutta direk şekere dönüşüyor

moralini bozma iyi düşün ki iyi olsun, pozitif düşünüp elimizden geleni yaparsak elbet kurtulcaz fazlalıklardan H

keşke ben de 60 ı görebilsem. Önceki

hoşbuldum alzen, destek için sagolasın. Allah evladlarımıza uzun ömür versin sende hayırlısıyla çocuk korkunu atlatırsın bende zorlandım 2. ye karara ama artık istiyorum kızım büyüdü eskisi kadar düzensiz degil günlerimiz şimdi daha düzene bindi. Neyse herşeyin hayırlısı, ben çok fazla forma girip yazamıyorum malumm afacanın peşinden koşmaktan o yüzden gece yazabilirim bide fırsat buldukca yazıları okuyorum. Benim kahvaltım 2dilim çavdar ekmegi,2haşlanmış yumurta,2zeytin, biraz bal, bol domates ve salatalık saat11de yaptım ögleye hafif atlatıcam menüm; 3kayısı, avuç içi kadar badem ve kahve olucak, akşam menüsü;kepekli bulgur ve bugay kepegiyle yapacagım biber dolması ve yogurt. Saat 19.00da yemege paydosssssss herkeze başarılarrrrrrrr kızlarrrrr A

inş. kurtuluruz kilolardan bakalım yarın tartı ne göstericek

günaydın kızlar, bende aranıza katılmak ve bu korkunç kilolarımdan kurtulmak istiyorum. ben 1.65 boy ve 71kg 1tane kızım var 3yaşında 2. çocugu düşünüyorum ve hamile kalmadan 10 kg vermem lazım ve bunu en kısa dönemde vermeliyim. tek yapamıyorum motivasyon sıfıra düşüyor ama inş. burada sizlerden destek alarak başarabilirim . push ; A

burdayım burdayımmm yarın herkesi burda görmek istiyorum yoksa cezalar geliyoooorrrr

bugün herkeste can sıkıntısı ve moral bozukluğu var galba =/

nivea q 10 sıkılaştırıcı krem canım. H

canım acmak istediğin konunun sol üst köşesinde pembe bir kutucuk içerisinde yeni konu aç diye biryer var ordan acabilirsin S

selamlar. ben de bir kilo vererek 67.1 olmuşum. bayram haftası zor geçecek.

alzen hayırlı olsun başlıgımız öncelikle teşekkür ederim. biraz geç kaldım işler yoğundu o yüzden özür dilerim 3 gündür yedikelrime dikkat ediyorum ama 900 gr gitmiş benden bu sabah. dün biraz lesslie season diye bir kadın varya onun 3 millik yürüyüşünü yaptım yağmur yagdıgı için dışarı çıkamadım. ve ekmek sadece sabahları, çikolata, şeker tamamen çıktı hayatımdan. toz şeker zaten kullanmazdım. ama senin sayende umutlarım kabardı bird ebugün tartıda 900 gr eksik görünce şişliğimin gittiğini anladım yavaş yavaş küçülteceğiz midelerimizi ve gidecek bu göbüşler insallah. ayrıca bugün yedikelrimi yazayım sabah tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış kaşarlı tost 1 bardak ayran öğle sebzeli makarna(işyerinde oldugum için malesef ne varsa onu yemek zorundayım ayran 2 ceviz 1 kupa yeşil çay,5 bardak çay 2 lt ye yakın su henüz bu kadar yedim:) S

günaydın kızlar ben herhangi bir diyete uymuyorum kendi diyetisyenim kendim oldum. sabah dışında ekmek ve unlu şeyler yok, yağ yok şeker içeren birşey yok meyveler dışında haftada 1 kez bir tatlı kaşığı bal veya pekmez yiyeceğim çalıştığım için vücut direncim düşmesin diye. tüberkülozlu hastaların bulunduğu bir sağlık kuruluşunda çalısıyorum. vücut direncim çok düşerse tüberküloz geçirebilirimn düşüncesi ile birazcık direncimi azaltmamam gerek. bugün sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su 1 haşlanmıs yumurta çeyrek simit 1 tatlı kaşığı hakiki bal 3 bardak şekersiz çay şimdilik bu kadar. haa öğleyin menüde lahmacun varmış ayran ve salata ile mecburen 1 tane yiyeceğim. öğle yemeği oldugu için akşama kadar yakarım. haa normalde cok severim lahmacunu 2-2,5 yerim normalde olsa ama 1 tane yenecek

günaydın arkadaşlar. dün akşamki misafirliği az zararla atlattım çok şükür :) yemeği normal yedim, ama sonrasında gelen revaniye dayanamadım 1 dilim yedim. sorun olacağını sanmıyorum ama içim çok rahat :) bu sabah yine kuru kayısı ve ılık su :) ardından 1 ad. yumurta, 1 ad. domates, 2 dilim lıght kaşar, 4 ad zeydin vede 2 dilim lıght ekmeği yanındada kahve. şimdide yeşil çayımı içicem. bugün yine kızımı bıraktıktan sonra tam gaz koşuşturucam. akşam girerim eve. öğlen yine dışarda atıştırırım bişeyler. A

bakalım yapmayı deniyim bi yapabilecekmiyim :) oruclarınıda allah kabul etsin canım ne güzel tutabiliyosun A

merhaba arkadaşlar bügün yine yoğun günümdeydim. çoğu zamanım dışarda geçti. öğlen bi ara ablama uğradım öğle yemeğimi orda yedim. bi dilim light ekmek domates biber ve tavuk yedim. aralarda badem ve ceviz. akşamda domates soslu kepekli makarna. çok azda patates kızartması yedim bu aralar evde doğru düzgün yemek yapmaya fırsatım olmuyo. düzensiz besleniyorum biraz farkındayım . push ;

bu ayranı karatay diyetinde de çok kullanıyorlar bende başlayım sabah içemem de gün içinde olabilir... kahvaltı süpeeerrr hadi bakalım çok azimli gördüm seni:)) hayırlı işler

kahvaltın çok az edacım maşallah... ben genelde aç karnına acıkmaya başladığımda içiyorum yeşil çayı öyle daha faydalı olduğunu duymuştum birde limonlu içerseniz daha yararlı A

evet üst üste deneyince oluyor bir de pili azalınca sapıtıyor öyle:) H

maşallah hadi bakalım bu kadar çaba mutlaka sonuç verecektir :) sigara içinde seni ayakta alkışlıyorum darısı başıma

saat 20: 00 itibari ile yediklerim 1 küçük şeftali 2 kırmızı erik yarım

ok. o zaman hemen yarın başlıyorum bu çaya ayyy süperiz yaa herkes bildiğini paylaşsın çok sevdim ben hepinizi A

Herkeze kocamannn selamlar özlemişim kızlar, ne zamandır bilgisayarın başına oturamıyordum, sanırım form eski performansını kaybetmiş evet ben kilomu açıklıyorum tammmmmmm 70.1kg kendime çok kızıyorum ama tatlıdan geri kalamıyorum, çöpe dökmeyede kıyamıyorum annemler yaptı. Toparlanmam şart ama nasıl? motivasyonum düştü. Bugün yeşil çaya başlıycam, kahvaltıda 1çay şekersiz,1dilim ekmek, yarım yumurta yagda pişirdim. Benim sorunum akşam, akşam oldumu kendimi durduramıyorum bişeyler yemek istiyorum, oyyyyy oyyyyyyyyyy 1ay kendimi sıksam olucakda işte A

merhabalarr sayfanız hayırlı uğurlu olsun :) bende aranıza katılmak istiyorum mümkünse :) hemen durumumu bildiriyim :) uzun zamandır diyet yapamıyodum. en son 3 4 hafta önce başladım diyete. bi 4 kilo kadar verdim kilo. boyum 1,65 kilom 80 çıktı aslında 78,5 tu ama regl dönemimdeyim ve kahvaltımı yaptım. kahvaltıda 2 dilim lıgt ekmek, 1 domates, 5 adet zeytin, biraz peynir vede şekersiz kahve içtim. tam olarak hangi diyeti yapacağıma karar veremiyorum. bide elma sirkesi kürü ve marankinin biberiye yağı nedir nasıl yapılır. bunları cevaplarsanız çok sevinirim. K keykey

kız kodesten yeni çıktın yani bir derdim var da mı yedin banı:))) hayırlı olsun kuzu teyze olmak çok güzel bir duygu benim 3 yeğenim var:)) demek iyi gidiyorsun maşallah sanaaao zaman hazırız çarşamba tartıya desene:) E

günaydınnnnnn canlarrrrrr ben spora gidiyorummmm A

nesfit karbonhidrat mıymışşş:18: öğle yemeklerini nesfitle geçiştiriyoduk biz hep acaba ondan mı kilo veremedik ki bilemedim şimdi yemesek mi acaba

serçecik önünde saygıyla eğiliyorum yarın büyük gün ben iftardan önce tartılır söylerim yani akşam kilo bildirimimi yaparım... kızınada maşallah bir sene bende iki küçük canavar yüzünden yürüyüşe çıkamıyordum ama evde 10 bin adım atabilmek için koşuyordum tabi kızlarda arkamda baya eğleniyorduk A

canım yaa Allah senide kavuştursun kpss sınavından sonra altüst oldum zaten birde annemler gidince yapayalnız hissediyorum kendimi çocuklar onların telaşı ev işi dersler falan aslında biraz molaya ihtiyacım var gibi ama direniyorum hayata herşey güzel olacak deyip ümitler veriyorum kendime ama bu kez gerçekten güzel şeyler başarmak istiyorum ilk olarak kendimle başladım işe yenilenip yeniden dirilip hedeflerime hızla yürümeye kararlıyım ben Rabbim kimsenin emeğini yerde koymazmış Ona güveniyorum ve bu kez ben geliyorum bekle beni hayat deyip rest çekiyorum tüm olumsuzluklara haydi bakalım azimle yola devam bu arada gel beraber yiyelim canım benim ben bu saatten sonra yiyemem ama oğluşuma senin yerine yedireyim çok öptüm rüyanda mantı görmüşsünya benim yazacaklarımı hissetmişsin demekki geceden

günaydın kızlar. dün biberiye yağıb aldım, susum yağı yokmuş bugün başka bir yere bakacağım. onları sürüp poşet bağlayıp öyle yapacağım yürüyüşümü bugün. sabah,1 dilim kızarmış ekmek-haşlanmış yarım yumurta-azıcık peynir.6 bardakta su içtim şimdiye kadar, bakalım öğleye ne hazırlayacağım. E

slm kızlar sabah ne yediğimi yazmıştım. Ara öğünde 1 bardak naneli ayran içtim. Öğlen sebzeli omlet, 1 ince dilim çavdar ekmeği ve 1 bardak naneli ayran içtim. Arada 1 küçük kase yoğurt yedim, küre daha başlayamadım ama tadı nasıl olcak diye biraz tarçın koyup yedim, tadı gayet güzeldi. Akşam ise 1 kase çorba, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yedim, yalnız bugün trabzon ekmeği yedim 2 dilim çıtır çıtırdı dayanamadım Şuana kadar 1 lt su, 2 fincan yeşil çay içtim. Bir de akşam yatmadan içicem, birazdan da spor yapıcam. viole

Allahım 64kg olmak için neler vermezdım:))) tamam bende burdayım napıyoruz şincik:)

verdiğim kilodan yada şişlikten bende memnunum. demekki azıcık hareket ve ağzımzıı tutmakla oluyormuş. şimdi sıkılaşma zamanı göbeğimden hala nefret ediyorum A

kız kasma bu kadar eğer yeni yiyeceksen sadece fasülye ye... S

arkadaşlar ben kahvaltımı yaptım, yeşil çayımı içtim. biraz önce yürüyüş bandında 1.5km yürüdüm bi 5-10dk da kendi çapımda egzersiz yaptım şimdi duşta kese sonrasında masaj, sonra da ara öğün olarak 3-4 tane kayısım var :)

yarın görüşmek üzeree sana ve herkese iyi gecelerrr S

Günümüz aydın olsun kızlar. Dün temizlik yaptım gecede kızla yattım , oyüzden bugün her tarafım agrıyor bide akşamdan buyana midem bulanıyor. Kilo veren tüm arkadaşları tebrik ediyorum. Ben memnun degilim verdigim kilodan, benim bu hafta 2kilo vermem lazım inş. verebilirim. Kızlar Ahmet Ercanın yeşil çay tarifini aldım kilo verimde etkili oldugunu söylüyor, tarifi;mate yapragı, gymnema bitkisi(1,2yaprak), beyaz kekik, funda yapragı, sinirli ot, yeşil çay, biberiye, barut agacı kabugu, çoban çökerten. Hepsinden bir tutam kaynamış suya koyup demliliyoruz(8,9dk.)kadar. Dışarıya çıktıgımda alıp yapıcam en kısa zamanda S

evet canım çarşamba tartılma günümüz, ah o anneler bende annelere gidince aynısını yaşıyorum resmen diyetimi katlediyolar:104: kendi annem artık pek yapmıyor yemem için ısraretmiyor ama cici annem :109: yemeden olurmu diye dayıyor yemekleri bide benim sevdiklerimi yapıyor H

ayris şoka geçmeyelim bence 5 gün çok şok diyetler için bende 62.7 olmuşum 1.3 kilo almışım yani(((

kızlar iki gündür boğazım çok fena şişti, bugün biraz daha iyiyim. kilo bildirimi yapıyoruz değil mi bugün. eveeet, 85,7 geldim. çok mutluyum artık haftaya kadar 83 olursam benden daha mutlusu olamaz herhalde. A

melsacım senin yazılarını okudum allah yardımcın olsun canım bizimle devam edebilirsin motivasyonumuzu azaltmak ne demek bence artırırsın yolun uzun olsa da biz kiloları versekte yanında oluruz ama inan fazla kilolu olanlar daha çabuk kilo veriyor ben sana çok inandım vereceksin kiloları zaten fıstık gibi hatunsun ballı sirkeli küre bende başladım gelip istediğin zaman paylaşım yapabilirsin canım :)) sende şok diyetler yapmayacaksın bildiğim kadarıyla gel beraber yapalım sayfamız sonuna kadar açık sana A

kurtlu kiraz dikkat et bak öğlen yemeği yemediğin için bu yaptıklarına yüklenebilirsin hemen kalkıp bişiler yemelisin en azından mideyi doldur çok acıkma A

sağol cnm inş sonuç alırız bu arada sigarayıda çok çabaladım ama tek başıma bırakamadım champix die bir ilaç var onunla 10 gün içmiyorum gerçekten temiz hava gibisi yok ağzım üstüm başım kokmuyor en önemlisi buydu bnm için darısı inş senin başına cnmm . push ;

2 kilocuk gitmiş şimdilik 78 oldum bu da iyidir... S

slm kızlar, uzun zamandır yazamadım. bayramda fazla et yemedim fakat baklava yapmıştım onu biraz abarttım fakat yine de kilo almamışım.2 ayda öyle ahım şahım dikkat etmememe rağmen 5 kilo verdim, hatta 2 haftadır yürüyüş bile yapmıyorum. ama bugün başlayacağım, bir mani olmazsa. bugünkü menüm;Sabah:1 yumurta,1 dilim ekmek. azıcık beyaz peynir. Öğle:2 dilim ekmek,8 yemek kaşığı kuru fasulye. azıcık yoğurt, turşu. dayanamdım lahana turşum vardı yedim. şimdi de soda mı içtim. akşama bulgur pilavı ve yoğurt yiyeceği, diyetisyenim günde 2 bardak yoğurt önerdi ama pilavsız yiyemediğim için, akşam öyle yapacağım, akşam dediğime bakmayın.16:30 da eşim okuldan gelince yiyorum akşam yemeğimi erkenden. . push ; S

günaydın canım, senin gerçekten ekstra önlemler alman lazım o zaman yeşilçayı da bol tüket direnci artırıyormuş bal pekmez eksik etme canım sen offf lahmacun muuuuuuuuuuuu acayip severim çok uzun zaman oldu şöyle güzel bir lahmacun yemeyeli... burası küçük yer öyle istediğin herşeyi bulamazsınafiyet olsun canım bende ufak kızı gönderdim elma sirkesi kürü içiyorum yeşilçayımı da yaptım bundan sonra onu içecem 500 ml suyumu da içtim doydum beee:)))) A

slm kızlar, bugün kü menüm :) sabah; 1 dilim ekmek 1 yumurta beyaz peynir 1 bardak çay(çayımı şekersiz içemiyorum. diyetisyenim günde 1 bardaktan fazla içmediğim için şekerli içebilirsin dedi). öğle;1 kase çorba 2 dilim ekmek. şu ana kadar 10 bardak su içtim, devamı gelecek inşallah. 1 fincan yeşil çay akşama da; 1 tabak tavuklu patates yemeği 1 dilim ekemek salata-yoğurt Ezgi

selam kızlar. sabah yediklerimi yazmıştım. öğlen 3 kaşık barbunya yedim. saat 5te nesfit yedim küçük bir kase, yememem gerekiyodu sanırım akşamki menüm taze fasulye ve cacık, belki bir dilim çavdar ekmeği yerim. bu zamana kadar 5-6 bardak su, 2 fincan yeşil çay içtim. yürüyüş yapıcam ama yemekten önce mi sonra mı yapsam bilemedim. genelde akşam yemeğinden 2 saat sonra 9 gibi yapıyordum, bugün bir değişiklik mi yapsam acaba :44: S

alzennnnnn günaydınnnnnnnn:))))) A

ayris hoşgeldin aramıza bir aydır dukan yapıp 1 kilo vermen çok ilginç neden öyle oldu acaba:44: canım biz hepimiz aynı diyeti yapmıyoruz bizde kalıplaşmış şeyler yok elma sirkesinin iyi geldiğini okuduk bir kaç kişi yapıyoruz bol bol yeşilçay içiyoruz kimimiz 6 dan sonra yemiyor kimimiz spor yapıyor yani herkes kendi bünyesini bilir ona göre yapar :) çarşamba günleri tartılalım dedik hafta sonu mutlaka kaçamaklarımız oluyor eşler çocuklar evde olunca pazartesi o kaçamakların sonucu tartıda artıları görüp moralimiz bozulmasın motivasyonumuz düşmesin diye salı günü herhangi bir şok diyet uygulayıp sadece bir gün yani çarşamba tartılalım dedik bu hafta dukanın saf proteinini seçmiştik tabiki bu da mecburi değil mesela ben haftaya yeşil elma diyetinin ya da pirinç lapası diyetini önerecem isteyen yapar ama ben iki hafta katılamayacağım bu olaya bayram sonrası hızla başlayacağım inşallah umarım hepimiz yavaşta olsa kiloları verip fit hatunlar olacağız A

kızlar exelde tablo yaptım buraya yapıştırınca tablo şeklinde çıkmadı nasıl yapacam ben bunu düzgün durmuyor bilen biri bir el atıversin hadi bekliyorum:))) E

o karataydaydı canım ama mecbur değilsiniz yani bir öneri benimki isteyen uygulayabilir bu uygulamalarla monotonluğu bozup vücudun şaşırmasını da sağlayabilir ve metabolizmayı hızlandırırız diye düşünüyorum mesela başka bir salı da elma diyetinden bir gün yapabiliriz ne biliyim amaç vücudu şok etmek tabi kimse zorunlu değil bunda da ben bile yapamayabilirim şartlar uygun olmayabilir:))) A

canım ben ara öğün yapmıyorum acıkınca yeşil çay bitki çayı kahve falan içiyorum çok dayanamazsam 1 dilim kepek ekmeğiyle bir kaç zeytin peynir falan atıştırıyorum ama bunu çok çok nadir yapıyorum:)) H

evet bi doktor arkadas ilaç başladı onu kullanıyorum. hala cok agrım var işten izin aldım geldim evde yattım. ben mideme daha az çek sokarken nasıl olur böyle ağrır anlamış değilim. ileri tetkikler yapılması gerek kesin sonuc için ama bayramdan sonraya kaldı ileri

boyun kaç canım benim de boyum çok kısa bilirim o 1 kilo fazlalığın bile ne sıkıntı olduğunu nesfit karbonhidrat içerdiği için ben tavsiye etmiyorum onun yerine 1 dilim tahıllı ekmekle haşlanmış yumurta ya da peynir salatalık gibi doğal şeyler yersen hem sağlıklı yapmış olursun diyeti hem de karbonhidrat alımını azaltmış olursun gene de sen bilirsin çünkü bizde katı kurallar yok:) E

edags önce kocaman bir hoşgeldin diyorum sanaaaaaa:))))tabiki katılabilirsin yalnız yaptığın diyet gayet normal ve bu yaptıklarınla 1 kilonun üstünde verebilirdin ya metabolizman çok yavaş ya da bilmediğin bir hastalığın olabilir tiroidlerine falan baktırdın mı ya da şeker direncine baktırman gerekebilir :44: eğer daha önce diyet ya da detoks falan yapmadıysan 1 ekimden beri en azından 1 kilo su gitmesi gerekiyor gibi geldi bana... mesela ben cuma tartıldım o gün 62.9 çıktım karar verdim yediklerimi azaltmaya bugün 61.8 olmuşum ama benim metabolizmam hızlıdır çabuk verir çabuk alırım... A

sağol canım, bugün toparladım dünkü pasta, çerezler ve kumrudan sonra bakalım çarşamba günü tartı ne dicek :44: A

ben 10 senedir ayrıyım annemlereden tatillerde falan gidiyoruz hatta bu bayram gidemiyeceğiz bende diyetteyim dediğim zaman hiç yemediğim şeyleri yiyorum tatlı yemem mesela tatlı arayıp buluyorum 1 yıl çikolata yemezsem aklıma gelmez çikolata arayıp bulup yiyorum galiba diyet kafama vurdu:))))) A

galiba bana takılmak isteyen yok neyse bende kendim yaparım serçecikte gelir birazdan benim boyum 152 kilo cuma 63 iken şu anda 62.1 fena değil sadece bu dediklerimi yaptım yavaş yavaş gitsin sağlam gitsin istiyorum... sabah elma sirkeli kürümü yaptım yeşilçayımı içtim birazdan kahvaltı yapacağım ya ama yaaa sayfanız hayırlı olsun bari diyeydiniz

günaydın kızlar, dün o kadar misafiri ağırladıktan sonra, kardeşim ve kuzenimle birlikte 45 dak hızlı tempo yürüyüş ve küçük adımlarla koştuk. bugün yine sabah 40 dk. yürüyüş yaptım, akşama doğru tekrar bi 45 dak daha yürüyeceğiz. sabah yediklerim;2 dilim ekmek,1 yumurta, beyaz peynir. E

hhaha nasıl yürücem alışveriş merkezine gittim bol bol normal tempoda yürüdüm inan hiç yorulmadım çünkü biz kadınlar alışveriş yaptığımızda zamanın nasıl geçtiğini anlamayız değil mi A

sabah 1 dilim ekmekle az 1 kaşık kavurma yedim arada form çayı yeşilçay ekinezya karıştırıp içtim öğlende menemen yiyecem yağsız sayılır akşamada semizotu var çocuklarada makarna yapacam yanına umarım makarnadan yemem... gene kimse yok bozulmaya başladım(( S

kayısı çok iyi yaa bağırsaklara da cilde de iyi geliyor anlaşıldı sen hem fit olacam hem bebek gibi olacam diyorsun şişkinlik için sodayla yeşilçayı karıştırsana belki iyi gelir ben indim dün aklıma gelmemiş yeşil mercimek yemiştim o yapmış sabah rahatladım yani:))) A

günaydınn sabah lor peynirli ve dereotlu omlet ,2-3 dilim domates,1 salatalık, şekersiz açık çay,1 ince belli bardak badem kuru üzüm karışımı,6 zeytin, avuç içi kadar ezine peynir bu arada sabah kalkar kalkma ılık su ardından 1 su bardağı sirkeli ılıksu.

günaydın kızlar bir elimde tostum bir elimde sütüm ile yazıyorum kilomu bildiriyorum 65.3 herkese iyi forumlar ben işe kaçıyorum..:2: H

günaydın arkadaşlarr. 2 gündür bende acayip şişkinlik var. neden oldu bilmiyorum. bakalım bugün geçer inşallh. kahvaltımı yazıyım hemen. sabah kalkar kalkmaz 2 kuru kayısı bir büyük bardak ılık su. sonrasında çok az peynir, domates, zeytin, 1ad. yumurta vede 2 dilim light ekmeği. yanında da kahve içtim. A

eveett yemeğim bitti ve ben fasulye, biraz tam buğday ekmeği, 2 kaşık makarna vede salata yedim bi bardakta ayran yanında. sanırım abarttım

kurtlukiraz kurtlukiraz bilgilerini tam verirmisin :))) bu arada nickin çok hoş:)))) denizintuzu

cvp vern yok ama bende şuana kadar yaptıklarımı bildireyim sabah 1 kahse kırmızı meyveli mısır gevreği yedim 5i 1 yerde hazır çay içtim şekersiz şimdi bi kumru yiyicem sabah gelirken yeşil elma aldım sonra elma ve yine çay akşamıda yazarım. bu arada ben sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa 9 hayat çaydan içiyorum büyük uzun su bardağıyla 1 hafta oldu ve marankinin karışımı olan yağdan kullanıyorum. bakalımm inş veririm kilo hedef tarihimde hazıran. kardeşimin düğünü hemde sağlık açısından bu kadar zaman daha iyi düşünüyorum A

ben gezdim gezdim oraya yazdım buraya yazdım zaten ilerlemiş sayfalar arasında kendime bir yer bulamadım kendime göre bir diyet bulamadım derken serçecik arkadaşımızın açtığı topiğe rastladımo da benim gibi ne yapacağını bilmiyordu umutsuzdu birbirimize umut olalım dedik:) ilk önce çok yemekten kocaman olan midelerimizi küçülterek başlayalım işe mesela yarım ekmek yiyorsak çeyreğe düşürelim iki dilim bir dilim derken kepeğe geçip sonra tek öğüne düşürelim dedik aklımıza yattı porsiyonları da aynı yapalım ekmek işini hallettikten sonra porsiyonları da halledelim buna da tamam inceledim araştırdım her diyette olan bol su içelim sonra baktım ki kürler var ben kendi adıma elma sirkesi kürünü seçtim:)gücüne çok inandığım yeşilçaysız olur mu serçecikte severmiş yeşil çayı günde 3 bardak yeşil çay içelim dedik isteyen arada form çayı içebilir kür işinide hallettik sonra gelelim hepimizin ortak olan göbek problemine bende basen sorunu yok ama olanlar için aynı şey kullanılıyormuş marankinin biberiye yağıyla olan karışımı en kısa zamanda yağları elde edince başlıyacaz :)) eee bu kadar çabaya bir de vazgeçilmezimiz sporsuz olur mu yürüyüş yapalım dedik hafta da en az 3 gün havalar müsait olmazsa evde bir şekilde halledecez ne kaldı geriye diye düşünürken ilerleyen dönemlerde buluruz önce bir ödemleri atıp mideleri küçültelim sonra yavaş yavaş sıkılaştırırız dedik ama en önemli ne kaldı biliyor musunuz bize eşlik edebilecek azimli sayfayı hiç bırakmayacak sıkılmadan eğlenerek diyet yapabilecek arkadaşlar o zaman burda bir topic açalım dedik hadi kızlar bizim azmimizi pekiştirecek arkadaşlar arıyoruz takılın peşimizeee evetttt liste yapalım artık unuttuğum arkadaşlar söylesin:)) isim... boy... başlangıç kilo... hedef kilo... bu haftaki kilo... toplam verilen kilo alzen... 152... 62,9... 50...61,4... -1,5 serçecik... 161... 67... 61... 65,3... -1,7 denizintuzu 165... 80... 70... elifdaa 160... 65,4 keykey 157... 78 edags...156... 53... 49...50,9... -2,1 rehnuma 169... 69... 63 melsa34 170... 110 birdy... 170... 62,8 nur-44 172... 80... 70... 78... -2 hazaal 165... 71... 61... 69,6... -1,4 kurtlukiraz 160... 91,5... 70 ayris35 169...68,8... 61... 68,1... -700 zezeq... 158... 71

Merhaba ezgii Ben de dukan yapıyorum. Şu an seyir döneminin 2. haftası bitti sanırım. Ben de atakta güzel kilo verdim. Seyirin ilk haftası da gitti ama bu hafta sadece 200 gr gitmiş Zaten duraklayacağını ve ataktaki kadar hızlı gitmeyeceğini söylüyorlardı ama umarım böyle kalmaz Başarılar dilerim canım :) E

çok severim arnavut ciğerini bende tavuk ciğeriyle yapıyorum :))) iyi gidiyorsun viole benim midemde baya küçüldü hemen doyuyorum hatta fazlasını yediğim halde önceki yediklerimin yarısını yemiş oluyorum:)))

sabah 1 dilim ekmek yedim üstünde reçel vardı.. öğleden sonra 1 elma ve 2 mandalina yedim şimdi de bir tabak zeytinyağlı pırasa bir kase yoğurt ve 1 dilim ekmek yedim.. bol bol su tabii ki şimdi de türk kahvesi yaptım kendime yanında 1 dilim bitter çikolata yicem rehnuma14

ah birdy kaderimiz aynı galba selülit çatlak konusunda ben eskiden çok zayıftım lisede 43 falandım bi anda kilo aldım 47 oldum sonra yine bi anda verdim 45lere düştüm falan hep böyle aldım verdim derken bu hale geldi bacaklarım bu zamana kadar hep sıkılaştırıcı krem falan sürdüm ama hep düzensiz kullandım hiçbir faydası olmadı. Ama son 10 gündür çok sıkı bakım yapıyorum. Haftada en az 5 gün spor yapıyorum. Spordan önce bitkisel yağ sürüp masaj yapıyorum. Spordan sonra duşta kabak lifi ve yosun sabunuyla masaj yaparak yıkıyorum, forumda okumuştum yararı oluyomuş baya. sonrasında da niveanın selülit kremini sürüyorum. daha 10 gün oldu öyle gözle görülür bi değişiklik yok ama, ay sonuna kadar faydası oldu mu olmadı mı anlaşılır herhalde. umarım kurtulurum şu dertten, daha bu yaşta

zaten senin çok da diyet yapmana gerek yok o afacanın peşinde koşmak yeter de artar bile sana:)))) hazal menün güzelmiş yalnız kayısılı olan öğünün yanına çorba veya zeytinyağlı bir yemek eklesen güzel olur sağlığımız önemli güçsüz kalırsın... sanada başarılar güzelim öptüm... H

Merhaba kızlarr! Bugün acayip yorgun, bitkin, ruhsuz, mutsuz hissediyorum Antalya'nın havası beni mahvediyor, bir öyle bir böyle... canım da sıkkın biraz. Mecburiyetten bir şeyler yapmaktan, insanları mutlu etmeye çalışmaktan, orta yolu bulmak için kendi yolumdan sapmaktan yoruluyorm bazen. Bugün biraz depresifim anlayacağınız:) Dolayısıyla spor falan hak getire... Bugün yediklerim şöyle ; Sabah yulaf kepeğinden ekmek yumurta light peynir çay Öğle ızgara tavuk Akşam Kıymalı kabak yemeği cacık köz biber salatası Bol bol da su ve bitki çayı içtim. Ama kendimi bugünlerde çok şişkin hissediyorum. Hem de regl dönemi olmamasına rağmen. Acaba sizde de oluyor mu? Hava değişimlerinden olabilir mi kızlar ne diyorsunuz?:44:

hava değişimlerinde ruhsal değişiklikler oluyo bende de =/ bugün benim de canım çok sıkkındı, hiç bişey yapasım yoktu şişkinlik bende olmuyor, aslında içtiğin bitki çaylarının yararı olması gerek bu konuda.. bu arada sen ara öğünlerinde ne yiyosun, ben yicek bişey bulamıyorum bu aralar :/ denizintuzu

slm kızlar :) şuana kadar yediklerim, içtiklerim: Sabah 2 dilim çavdar ekmeği, 3 zeytin, 1 dilim peynir, domates ve şekersiz çay. Ara öğünde 3 tane kayısı yedim. Öğlen nesfit yedim. Ara öğünde 1tane orta boy domates ve ince bir dilim peynir yedim. 4 bardak su içtim, bir fincan yeşil çay içtim, 2. sini de birazdan içicem. Şimdilik bu kadar :)

evet gerçekten çok büyük sevabı var, keşke bende tutabilsem. ben çalışmıyorum ama evdede duramıyorum bi türlü nedense :) bu kadar koşuşturmaca arasında bide spora yazıldım. kısmetse yarın başlıyorum :) denizintuzu

ya kızlar kendimden nefret ediyorum oturdum bu saatte patlamış mısır yedim. nasıl birşey bu midem ya. agzımı tutamıyorum. o kadar spor boşuna of off.. gün boyu dikkat ettim ama bu satte yaptıgıma bak A

selam kızlar listeler gelmiş bende bugün çok şişim 3.30 dan beri bişey yiyemedim canım sıkkın moralim bozuk galiba ondan stres bende şişkinlik ve gaz yapıyor listemi bile yazasım yok umarım yarına düzelir bu durum A

Ben de 2de1 sayfa yenilediğimi farkettim, face e bile bakamıyorum takip

hadi acıdım 63 falan ol ozaman:))))aslında midemiz çok suçlu hiç vermesekte olur dimi ama bol bol su içelim benşimdiye kadar 2 lt. buldum daha da içerim herhalde A

kapatmayalım. olur da kapatacak olursan yeni sayfayı bana msjlar mısın? . push ; A

hişşşşt kimse yok mu burası çok sessiz çok korktum:)))))))))) S

gene kimse yok bildirimlerime başlayayım bari şu anda elma sirkeli ılık suyumu içiyorum 3 gündür devam ediyorum... yeşil çayımı da demledim kahvaltıda ne yiyeceğime karar veremedim ama azcık yiyeceğim onu biliyorum yavaş yavaş kendimi hafif hissetmeye başladım... Önceki

sanırım sırf protein içerikli beslenmek bana göre değil. sabah kahvaltıda peynir yemek istedim domatessiz ve ekmezsiz midem bulandı. lıght kaşar peyniri yedim biraz. sonrasında haşlanmış yumurta yemeye çalıştım. biraz lıght ekmekle yiyebildim ancak. bakalım bundan sonraki öğünlerde ne yapıcam. A

selam kızlar sabah 1 domates 1 salatalık az peynir yedim şimdide tarhana corbası 1 dilim ıspanaklı börek 5-6 kayısı yedim öpüyorum herkese formda kalamlar S

yasemin8085

Farketmez tatlım herhangi bir elma olabilir. Ben bazen yeşil bazen kırmızı elmayla yapıyordum, stoklarda ne varsa :)) A

aynen. bende mide ve kabızlık problemi başladı midemin ağrısından mahvoldum bugün. ne yapıcam bilemiyorum. vücudumuz savunmaya geçiyor heralde bayrama gidip gelelim insallah.. herkese az yemeli günler A

allah bağışlasın kızını :) aaa bol bol su bak bu sorunu şöyle çözelim 2.5 lt lik pet şişeye su koy o sadece sana ait olsun gelip gidip iç tamammı kilo veririminin hızlandığını görürsün bir de yeşilçay çok ödem atıyor tavsiye ederim:)) A

canım 1 yemek kaşığı ekliyorsun sirkeyi ne demek yardımımız olursa ne mutlu bize:))))))) A

neyse ben iyice bi araştırıyım çözmeye çalışıyım. bakalım yapabilecekmiyim :)

slm kızlarbugün öğlen 1,5 tabak haşlama fasulye ve yarım simit yedim. Arada 1 küçük boy şeftali yedim. Akşam ise 1,5 tabak ıspanak yemeği ve ince bir dilim ekmek yedim. 1lt su ve 2 fincan yeşil çay içtim. A

yeşil çayı hep kahvaltıdan 1saat sonra falan içiyordum ama bir de senin dediğin gibi deneyeyim, belki daha faydalı olur bir de ben ara öğünlerde yicek şey bulamıyorum, sen ne yiyosun?:44: A

kızlar sabah menümü paylaşmıştım öğlen bir tane sigara böreği yedim akşada bir tabak makarna 1 kase yoğurt çorbası ve salata. akşam menüm berbat oldu ya hem makarna hem pirinç yarın dengelemem lazım. sporumuda yaptım kremimide sürdüm şimdi ayranımı içiyorum:) E

Serçecik hayırlı osun ALLAH analı babalı büyütsünKızlar ben dün akşam fazla kaçırdım yemegi, akşam amcamlardaydım ve lahana sarması dolmalar v. s ve ben lahanadan 10tane, dolmadan 1tane ve yarım tabak makarna ve yogurt yedim diyetimi sarstım. Yarınki kilo tartımında pek umutlu degilim bakalım yarın ne çıkıcak tartıda. Evet yogur kürünün tarifini bende merakla bekliyorum E

sağol arkadaşım :) bilgileri not ettim. ben bu çarşamba katılamam ptesi başladığım için. haftaya dahil olurum inşallah :) offf kaşık kaşık nutella yemek istiyoruuuummm!!!! yok mu böyle bir diyet!!!? görüşmek üzere canııımmm :) . push ; denizintuzu

akşama kadar yarım litre sütle durdum sanırım midem küçüldü iyice.. eve gelirken 250 gr kuzu ciğer aldım arnavut ciğeri yaptım kendime yanında da maydanozla soğan bir tane de tam buğday ekmeği ve bir kase yoğurt.. sonra da türk kahvesiyle kapanışı yaptım Önceki

kızlar söylemeden geçemeyeceğim 4 yaşında kızım var allah bağışlarsa hergün diyorki "anne spor saati geldi mi" " anne hadi oturma spor yapalım" çok hoşuma gidiyor hemde motive oluyorum canım istemiyorsa bile istetiyor bıcırık. o değilde o da benimle zayıflayacak:) A

tartıda 61 i gördüm ama bayramda almışımıdr biraz gerçi dikkat ettim ama spor yapmadığım için vücudun ödem toplucağını söyledi hoca.. bakalım görücez ölçümlerde.. ayrıca şu an adetliyim vücudum da şiş bir kaç güne belli olur kaç kilo olduğum A

Bana da ilk başta çok karışık gelmişti ama kitabı okuyunca kolay anlıyorsun. Yulaf kepeği ekmek yerine geçen bir besin oluyor diyet boyunca. Atak döneminde 1.5 kaşık, seyirde 2 kaşık yeme hakkın var. İnsanlar neler yapıyor! Kekler, poğaçalar, tatlılar, krepler, ekmekler.. O şeklide tüketiyorsun. Ara öğün var tabi ki, aslında acıktığın her an yemek yiyebiliyorsun dukan diyetinde. saat veya miktar sınırlaması yok. O bakımdan aç kalmıyorsun asla. Ama tabi izinli olan şeylerden. Genelde herşeyi yiyebiliyorsun, yağsız ve proteinliyse. Ama hiç meyve, kuruyemiş ve ekmek yok. Onun yerine eğer canın tatlı çekerse, tatlandırıcılara izin var, Dilediğin gibi tatlı yapabilir veya çayına kahvene katabilirsin. En büyük şart, asla ama asla kaçamak yapmamak, çok dikkatli olmak ve bol bol sıvı tüketmek. Tabi ki yapabilirsin sen de ama çok kararlı olman lazım. Zayıflayınca hemen biten bir diyet değil. Verdiğin kilo başına da 10 gün güçlendirme evresi var ki eğer sıkılır ve bu evreyi yapmazsan verdiklerini fazlasıyla geri alma riskin çok yüksekmiş. Yani sonuna kadar gitmek gerekiyor. Eğer dayanırsan, çok da güzel kilo verdiriyor gerçekten.

merhaba arkadaşlar yine bugün öğleden sonra dışarıdaydım saat 6,30 da geldim eve. sabah 1 ad. kayısı bir bardak ılık su. kahvaltıda zeytin, peynir, domates, bir dilim light ekmek ve kahve. öğlen dışarıda yedim soya soslu tavuk erişte ve salata yedim aralarda su içtim. bugün maalesef yeşil çay içmedim bu saatten sonrada içmek istemiyorum akşam yemeğinide 7,30 gibi yedim. bi tabak kıymalı karnıbahar yemeği ve salata. ekmek yemedim. şimdi yarın protein diyeti yapıyomuyuz arkadaşlar. yaparsak neler yiyoruz :) S

çok üzülüyorum yaaaa topiğimiz 2. sayfaya düşmüş neyse hadi herkes toplansın artık yoksa benim kilolar alıp başını gidecek sabah sirkeli kürümü yaptım yeşilçayımı içtim kepekli tostumuda yedim biraz da domates 3 tane cin biberi ooohhh mis:) bu hafta çarşamba tekrar 61 leri görmek istiyorum sonrada ilk hedef 59 bu kadar duraklama yeter dimi ama... dün bir gömleğe ihtiyacım vardı l küçük geldi xl büyük geldi çok canım sıkıl midyuma düşmüştüm yaaa çok kötü oldum eşim xl yi al diye tutturdu ama almadım kızdım ceza verdim kendime((

neyi düşürürsek canım anlayamadım ben :) ya ben de bilmiyorum nereye koşuşturuyorum :) hergün bişey çıkıyo. spora başladım ona bile gidemiyorum daha bikere gidebildim. akşam oldumu eve zor atıyorum kendimi :))) A

wawwwwwwwwwwwwwwwwwwwww denir buna 2.3 kilo ne demek yaaaa çok çok iyi A

Bir de zencefili çok fazla tüketmek zararlıymış, o yüzden 1 çay kaşığından daha az da koyabilirsiniz ben de öyle yapıcam. Bir de sürekli uygulamak belki sakıncalı olabilir. O yüzden 1 hafta yapıp ara vermek mantıklı. H

maalesef kaynanaya gidecem ben takdir edersin ki orası o kadarda tatlı

teşekkür ederim 3. günüm bugün ben hafifledim ama cumadan beri 800 gr. vermişim :)))) A

günaydın kızlar bugünkü kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurta, küçük bir dilim peynir, 2 zeytin, domates ve şekersiz çay. ayrıca kahvaltıdan yarım saat önce uyanınca ılık limonlu su içtim. şimdi yeşil çay içiyorum. A

selam canım hemşeriyiz bende antalya yaşıyorum sadece selam vermek istedim eğerkı diyetine sadık kalırsan gider kilocukların ben 75 kg 64 kg düştüm kaldı 4 kg ama 4 kg benı zorlayacak

günaydın kızlar bugün sabah uyanınca 1 bardak ılık ballı su içtim, 3 tane de kuru kayısı yedim. Kahvaltıda 1 dilim kızarmış ekmek, 1 dilim peynir, biraz domates, 5-6 dal maydonoz yedim. 1 bardak şekersiz çay içtim. denizintuzu

ben de bu sabah yediklerimi yazıyorum. 2 bardak su iki yumurta 3-4 zeytin çok az pekmez bir haşlanmış patates bir dilim ekmek bir kupa yeşil çay

slm kızlar, moralim bozuldu az önce yaaa. tartım sinir etti beni. tam çıktım tartıya bir baktım 86, ay çok mutlu oldum inanamadım,2 kez daha çıktım yine 86. yerini bir değiştirip tekrar denedim bu sefer 87.3 yazmasın mı?yine çıktım yine aynı. eski yerine götürdüm orada bir daha denedim 87.2 yazdı. çok sinir oldum çoook.

teşekkür ederim serçecik. bugün dışarda çok vakit geçirdiğim için yemek anca yetişti. bu kadar beklemişken bide eşimi bekliyim dedim. henüz yiyebilmiş değilim. normalde 7-7,30 gibi yiyorum. daha erken yiyemiyorum maalesef. gün geçtikçe belki daha erkene alabilirim. A

edagsın yazısında şekersiz çay gördüm de aklıma geldi:)) çaya şeker atan kimler el kaldırsın bakiyim çay şekerinin farkında olmuyoruz ama vücudumuza yüklediğimiz en fazla şeker ordan geliyor bunu biliyormuydunuz ben 1 senedir atmıyorum inanın çay öyle daha güzel oluyor:)) kahvelerde şekersiz olursa yağ yakımını hızlandırıyor haberiniz olsun:)) E

Hayırlı bayramlar kızlar. Hiç kimse ugramamış buralara, aman untmayın kızlar burayı. Dün bayramın 1. gününü iyi atlattım yanlız regli olmuşum tatlı kırizimi engelleymedim akşam tatlı ve sütlaç yedim Kızlar bayramdan sonra piriç lapası diyetini deniycem, çok güzel ödem attırdıgını okudum,2kg gidiyormuş, tabi bu kg degil su Önceki

akşam yemeğim 3 küçük haşlanmış but bir bardak ayran 2 bardak su sadece bu kadar yarım saatte egzersiz A

şok diyet yapmayı planlıyorum ben kızlar.5 güne 5 kilo diyetini yapıcam sanırım. A

sabah sirkeli suyumu ve yeşilçayımı içtim kahvaltı iki dilim kepek ekmeği biraz peynir... H

haftada bir farklı diyet yapmıyoruz canım gene aynı şekilde devam ediyoruz ama haftada bir gün yani tartı günümüzden bir gün önce vücudu şoka uğratıp montonluktan kurtulalım dedim yani metabolizmayı hızlandırmak adına bende doğru mu yanlış mı bilmiyorum ama kafamıza göre takılacaz işte yapıp yapmamak kendimize kalmış benim ki sadece bir öneri:) bu arada hakkaten dukan bütçeyi sarsıyor bende yapmıştım bir ara sürekli et tavuk çok masraflı seni de listeye aldım haberin olsun sık sık geleceksin kaçış yok artık:)

tartı günü yarın değil mi:) bu arada mide agrısından dün geceyi hastanede geçirdim. hiçbirşey yiyemiyorum yediğimi geri çıkarıyorum. sindirim sistemim nakavt olmuş durumda. A

selam kızlar site yönetimi başka bir konudan dolayı ceza vermiştide cezam yeni bittiaslında akıllı uslu bir kızımdır ama neyse :)bugün çok mutluyum 2. kez teyze oldum. henüz göremedim ufaklığı ama varlığını hissediyorum. paylaşmak istedim sizlerle neyse gelelim bugüne sabah: 1 haşlanmıs yumurta 2 çatal kaşar dilimi yarım salatalık yarım domates bir biber 2 dilim tam tahıllı ekmek ögle: malesef yarım peynirli gözleme 1 domates 1 ayran öğleyin gözleme yediğim için kendime ceza verdim akşam: 1 salkım üzüm 2 ceviz 4 badem suan cay içiyorum:) ayrıca dayanamadım az önce kiloma baktım suan o kadar da kötü gitmiyorum. benim en büyük sorunum göbek ve gögüs çevrem onlar erirse hiç sorun kalmıcak. çayımı içip egzersizimi yapacağım şimdi. görüşmek

heralde herkes bayram temizliği yapıyor:) valla bend eöyle bir karar verdim nefret ediyorum mağazaya gitmekten kıyafet denemekten göbegimden ve gögüslerimden. bende 60 kilo olmak istiyorum ilk etapta. ama bu hafta sonları evdeyim ya hiç ağzım durmuyor. sabah 1 haşlanmış yumurta 3 dilim kızarmıs ekmek, birinin üstüne recel sürdüm 1 fincan mate çayı 2 bardak ta normal çay içtim ama az önce ne yedim koca bir tabak pirinç pilavı ve 1 but tavuk haşlama birde cevizli semizotu salatası yedim. benim sorunum cok yiyince kusmak keske o pilavı o kadar cok yemeseydım 2-3 kaşık neyime yetmiyorsagözüm aç gözüm nefret ediyorum kendimden H

kızlarrr biraz geç oldu ama bende geldimmm. konuyu hepsini değil ama bir kızmını okudum takip etmeye katılmaya karar verdimm. 29 yaşında 2 çocuk annesi bir bayanım. muhasebeciyim malum sürekli oturuyorum ve kiloluyum. ilk kızım 4 yaşında 4,050 kg, oğlum ise 1 yaşında 4,550 gr doğdular malumunuz doğum kilosu kaldı. 29 yaş 1,68 boy 70 kilodayım hedefim 55-60 arası şimdi beni tanıdınız bende gelebilirmiyimmmmm aranızaaaaaa

benim boyum 152 yaa senin gene iyiymiş... değişiklikler iyidir aslında metabolizmayı şaşırtır ben sürekli yapıyorsan diye demiştim :) evet güzel ara öğünde kayısı iyi hatta meyveleri öğleden önce yemek daha iyi sanki akşama kadar enerjiye dönüştürebilirsin öğleden sonraki ara öğünlerde yoğurt süt gibi ürünler yemeye çalış akşamları da protein ağırlıklı yersen daha rahat kilo verirsin mesela dene bir gün akşam yediğin balık ve salata ertesi gün tartıda önemli ölçüde farkediyor :) bizim sayfamız misafirperverdir sende artık sayfa sahiplerinden oldun:) Önceki

62.4 olmuşum bazı bölgelerden 5 cm gitmiş yalnız kalçadan sadece 2 cm gtmiş ondan yavaş gidiyo ama bacaklardan çok belli pantolonlar bol gelmeye başladı bacaklardan 4cm gitmiş sevindim H

darısı başına canım :)))kafama göre hedef mi yazmışım sana eskiden o kiloydadım demiştin ya aklımda kalmış demekki:)))hemen değiştiriyorum:) A

bende katılmak istiyorum aranıza yoksa bu kilolar başa bela ( boy 1.72 kilo 80 hedef kilo şimdilik 70 :)) üniversite 3. sınıf öğrenciyim 20 yaşındayım yarışmaya Kayısı Diyarı Malatya'dan katılıyorum :))) Önceki

Yogurt kürünü bende deniycem, yarın malzemeleri alıp başlıycam inş. offfffff bu kilolar ve gitmek bilmeyen fazlalıklar moralim iyce bozulmaya başlıyor, bugün kahvaltıda sinirden aglamak geldi E

Merhaba tatlım:) Yoğurt kesinlikle çok faydalı. Her gün yemelisin bence de. Ben yarım yağlıyı tercih ediyorum. Zaten light ile yarım yağlının değerleri aynı. Diyetisyene gittiğim zaman o da yarım yağlı al demişti. Ama yine de sen bilirisn canım :)

canım benm günlüğüme de beklerim daha 2 günlük yeni başladık http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/564007-hilalin-diyet-gunlugu.html hilal60300 aşkısının

slm kızlar. bugün bi şişlik var bende, regl olucam o yüzden sanırım çok şiş hissediyorum kendimi bugün sabah yarım simit, 1 tane haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 küçük kurabiye, biber yedim ve 3 bardak şekersiz çay içtim. Kalktığımda da ılık limonlu su içmiştim. E

anladım canım. dukan diyetinde ceviz vardı cevizdemi yemicez

o zaman benim darısı başıma diyeyim :) canım bu arada benim hedef 47 değil 49 :) 47de fena olmaz eski günlerim gibi ama o zaman kibrit gibi oluom o yüzden hedef 49 :) . push ; A

alzencimm sirkeli suyu nasıl içiyorsun bende deniyeyim bi ne işe yarıyor peki A

hoşgeldin viole kendinden bahset biraz nasıl yapıyorsun diyeti nelere dikkat ediyorsun spor salonunda tiyo veriyor mu hocanız... A

bak yukarda yazdım... kaç kiloyla neler yaptığımı :)) 46 ile evlendim ben dedim... o dönemde bile, ben kendimi kilolu görüyordum. göbeğim çıkıyordu kendimce... popm fazlaydı kendimce :))) bişeylerim vardı yani... şimdi inanılmaz olan şu :))) aynı kemikler var üstümde hala. o kemikler hep aynı. aynı iskelet... 46 kiloyu taşıyan da bu iskeletti... 88 kiloyu taşıyan da bu iskeletti... şimdi 60 kiloyu taşıyan da bu iskelet. neymiş bu kemikler valla ya... hey maşallah :)) E

bende termal şort var, spor yaparken onu giyiyorum acaip terletiyo bazen de gece yatarken giyiyorum. Düzenli kullanımda faydası olur sanırım. Kremlerde işte sadece destek, mucize beklememek gerek ama ben bunu bilmeme rağmen 10 gündür bi değişim yok diye üzülüyorum gece sürüp termal kemer taksan yararlı olabilir bence. ama kremleri banyodan sonra sürmek en iyisi çünkü gözenekler o zaman daha açık oluyo daha iyi içe nüfus eder herhalde :44: S

selam kızlar dünden beri çok yoğunum geçmiş sayfaları okuyamadım dün sabah 9.30 da çıktım evden çıkarken 1 dilim kepek ekmeği birkaç zeytin bir kaç lokma peynir yedim öğlene açlıktan ölüyordum eve gidemeyeceğim için 1 poğaça yedim akşam eve gittiğimde 5.30 olmuştu biraz tavuk ciğeriyle 2 dilim kepek ekmeği yedim ve başım çok ağrıyordu erkenden yettım ama sabaha kadar yediğim yemek yakmış beni kelktım su içtim sürek bir içişte 1 lt. içtim nerdeyse sabaha kadar tuvalet su arasında mekik dokudum bugün sabah sporumu yaptım eşim soğan sote hazırlamış ondan 1 dilim kepek ekmeğiyle yedim sonra düğün vardi o da yemekliymiş orda da bir kaç kaşık pilav bir kaç kaşık çorba 3 kaşık falanda helva aldım şimdide balık var yanında salata inşallah dünkü olaya dönmez mahvoldum gece boyunca çünkü gene kaçıyorum yemeği hazırlayacam:))) E

hoşbuldum canım çok teşekkür ederim :) bu şekilde diyet tam benlik aslında. çok sıkı diyetlerden sıkılıyorum, bıraktıktan sonra çok daha fazla yemeye başlıyorum. kolayı 6 senedir ağzıma sürmüyorum. çok nadir gazoz içerim, onuda lıgt olanından içmeye çalışıyorum. uzun zam ndır cipste yemiyorum. sevmeme rağmen günde 1 fincan yeşil çay içmeye çalışıyorum. sanırım onu 2ye 3e çıkarmam gerekicek. yazdıkların inanılmaz motive etti beni ama:) inşallah böyle devam ederiz. A

Günaydın kızlar, buraya artık pek kimseler ugramaz olmuş, bayramda bitti hadi arkadaşlar toplanalım. Ben yarın tartılıcam bakalım sonuç ne? şimdi kahvaltımı yapıyoum menüm haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, bugday ekmegi ve süt sonrada spora

afiyet olsun denizintuzu akşam yemeği için 8 biraz geç değilmi sence yoksa eşini filan mı bekliyorsun Önceki

allaaaah sorumluluk hissettim bak şimdi : seni mi kırcam, gelirim tabi :) şok diyetini pazartesiden mi vereceksin, yani ne yapacağımızı?ha bir de şu resmi değiştirmeye çalışıyorum. beceremedim nedense. kk'nın bir sistemi mi bilemedim yeni başlayanlar için. bir sorum daha var örtmenim :) ben hangi bilgilerimin yayınlandığını anlayamadım. hangi bilgilerim açık? A

ben de diyettteyim üstelik spor salonuna da gidiyorum inşallah veririz kiloları

hayırlı olsun serçecik :) sabah ne yediğimi yazmıştım. Arada 3 tane kayısı yedim. Öğlen haşlanmış süt mısır yedim. Akşam 3 kaşık bulgur pilavı, 1 kaseye yakın yoğurt ve 1 küçük haşlanmış but yedim. Biraz önce 2 km yürüyüş ve 20dk. egzersiz yaptım. Birazdan da 2. yeşil çayımı içicem. A

pek diyet yapıyoruz denemez sadece yediklerimizi kıstık biraz daha cok hareket ediyoruz ve sağlıklı besleniyoruz.. evet işe yarıyor kendimi daha hafif hissediyorum,1 haftada 1bucuk kılodan fazla kılom gitti spor yapınca psikolojim düzeliyor eee daha ne olsun H

bende seninle aynı fikirdeyim. pazartesi günleri tartılmaktan hoşlanmıyorum. şu sadece protein yeme olayını biraz açıklarmısın. yani başka bişey yemicekmiyiz mesela ekmek meyve falan. bide benim balıkla pek aram yok başka bişey yesem olurmu. A

bende yazayım o zaman ama ben kaçırıyorum bu ara nedense( sabah haşlanmış yumurta öğlen haşlanmış yumurta ikindi 1 kase mercimek çorbası bir kaç kaşık makarna akşam yoğurt çorbası bamya... ekmek kaçırdım biraz sabah 2 dilim normal ekmek öğlende 3 dilim normal ekmek akşam 2 dilim kepek ekmek(( Önceki

sayfaları biraz biraz okudum anladığım kadarıyla bol bol su içip bol bol yeşil çay tüketicem bunun yanı sıra elma sirkesi kürü içip yediklerimi her geçen gün daha da azaltıcam başka yapmam gereken şeyler varsa beni aydınlatırsanız sevinirim viole

günaydın arkadaşlarr sabah sabah ayranmı içtin :) uykunu getirmiyomu ben sabah kahve içmeden ayılamıyorum. bende yediklerimi yazıyım. sabah kalkar kalkmaz 1 ad. kuru kayısı 1 büyük bardak ılık su içtim. sonrasındada iki dilim kepek ekmeği, peynir, zeytin, domates vede kahveden oluşan kahvaltımı yaptım. biraz sonrada yeşil çay içerim. A

Günaydın canlarr Ben dün diyet dışına çıktım Hepinize hayırlı günlerr . push ; S

slm kızlar bugün öğlen yemekten önce yarım kase tarçınlı yoğurt yedim. Öğlen ise ızgara biber, soğan ve domates, yarım dilim de ekmek yedim. Akşamüstü 3 tane bisküvi, 1 tane kurabiye, 2 tane mercimek köftesi yedim Akşam ise 1 tabak zeytinyağlı patlıcan yemeği, yarım dilim ekmek yedim. Bugün hiç yeşil çay içmedim, birazdan içicem.

YA BEN sizin menülerinizi okudukça kendimden utandım resmen gün içinde o kadar abartıyorumki bazen anlatamam mesela bugun koca bir tabak makarna bile yedim yani çok pişmanım ama sporu hiç ihmal etmiyorum mutlaka 1 saat yapıyorum yarından itibaren tüm menülerimi lıght hale getirmeye karar verdim sizi görünce meğer ben diyette falan değilmişim bunları okuyunca direk bunu düşündüm 6 dan sonra yememe konusunda sizinle aynı fikirde değilim ben çok faydasını gördüm bunun tabi kişiden kişiye değişir ama benim işime çok yarıyor mesela geçen hafta sadece 6 dan sonra yemeyerek ve 1 saat sporla 600 gr verdim bu bile iyi yani çünkü benim metobolizmam acayip yavaş bu hafta hedefim en az 1 kilo E

günaydın edaaaa bize de anlat yoğurt kürünü yaaa öğrendiklerimizi burda paylaşacağız dimi ama:)) H

Sağlıksız diyerek tavsiye edilmediğini biliyorum ama bu yöntemle 25 kilo verdim 2,5 yıl içinde. Devamlı yapmadım. 5-6 ayda bir 1 ay kadar sadece peynir ekmek yedim, ayda 5-6 kilo gitti. Şimdi son bir 5 kilo daha vermek için bir ay daha yapacağım. Dün başladım. Bu arada sağlığım gayet yerinde. Kan tahlillerim şahane. Hiçbir ilaç kullanmıyorum. Başım bile ağrımıyor. Grip bile olmam. Nasıl yapıyorum? İHE'nin light tost ekmeği var. Her yerde satılıyor. Ucuzda... Dilimi 52 kalori. Günde 3 öğün 4-5 saat arayla 3'er dilim yiyorum. 9 x 52 = 468 kalori. Üzerine piyasadaki en az kalorili labneden çok az sürüyorum. Birkaç markanınki daha düşük kalorili. 100 gramı 200 kalori olanlar var. 100 gramını 9 dilime paylaştırıyorum. Yani 468 + 200 = 668 kalori. Üzerine kekik, nane, pul biber, kimyon, keten tohumu, çörek otu, zerdeçal, zencefil gibi baharatlar serpiyorum, çok lezzetli oluyor. Hem çok sağlıklı da... Yanına birer tane domates, birkaç yeşil acı sivri biber koyuyorum. Biraz maydanoz, dereotu... Yanında şekersiz çay. Onlarında toplam kalorisi 60 olsun. 668 + 60 = 728 kalori. Günde. Haftada 1,5 - 2 kilo gidiyor. Çok yürümüyorum. Günde yarım saat, en çok 1 saat. Gayet tok kalıyorsunuz. Ayrıca hem karbonhidrat hem protein hem de yeşillik yemiş oluyorsunuz. Metabolizması daha hızlı olanlar, benden daha da hızlı kilo verebilir. Çok lazımsa yanında her gün bir multivitaminde kullanabilirsiniz. Bence bu yöntem sağlıksız değil. 1 ay yapacaksınız sonuçta... Sonra 5 ay o kiloyu koruyun. Fazlanız varsa yine yapın. Ben herkese tavsiye ediyorum. Kendi kendime buldum bu yöntemi. Tabi ki gün içinde 1,5 -2 litre su içiyorum. Erken uyuyup erken kalkıyorum. 8 saat uyku da kilo vermekte önemli çünkü. Ben memnunum, aç kalmıyorum en azından. Onun için belki birlerine faydası olur diye paylaşmak istedim. Zayıflamak gerçekten mutlu ediyor insanı. Herkese kolay gelsin.

günaydın bacılar dün akşam meyve ile geçiştireyim dedim ama saat 9 gibi öyle cok acıktımki pilav yedim, bir çatal pasta yedim tabi sonuc hemen geri kustum sabah yediklerimde bol kalorili malesef üstünde sucuk ve kaşar olan 2 dilim kanepe yedim 3 tane kızarmış patates cok üzgünüm. birde adet oldum öyle bir şişkinlik varki anlatamam. telafi edecegim A

selam kızlar oooo sayfamız 30 u bulmuş maşallah bize allah hepimize iştahsızlık versin inşallah:)dua ile başlayayım dedim:=) bugünkü raporum şöyle idi sabah her zamanki menü kaşarlı tost 2 bardak çay domates öğle: domates biber salatalık 1 poğaça eve gelince 1 salkım üzüm ve yarım elma akşam yogurt corbası tavuklu 1 dilim tahıllı ekmek 3 bardak yeşil çay 2 bardak normal çay 2 lt su bu arada bugün aktardan yeşil çay aldım gercektende marketlerdekinden daha güzel hemde daha etkili içtikten 20 dk sonra tuvalette buluyorsunuz kendinizi. benden bu kadar yarın büyük gün.. haaa hergün düzenli egzersizimi yapmaya çalısıyorum ayrıca ilk kez kilo verme konusunda bu kadar uzun bir süreç yaşadım baksanıza 1 haftayı geçtik kendime inanamıyorum ve hala çikolaya yemedim bu bir mucize işin garibi canımda istemiyor görüşmek üzere. iştahınız az giden yağlarınız bol olsun hanımlar S

merabalar, burda herkez kendine göre diyet yapıyor tek tip bi diyetimiz yok A

aaaaa süpersin hızla alıyoruz senide sayfamıza :)))hoşgeldiiiiiinnnnnnnn aramızaaaaa yürüyüşlere hemen başla bak nasıl hızla kilo vereceksin :))) boy başlangıç kilosu ve hedef kilonu yazarsan listeye ekleyim senide:) denizintuzu

Kış gelse de şu bir sıcak bir soğuk havaların belirsizliği geçse valla.. Evet bolca bitki çayı içiyorum ama anlamadım. Söylemesi ayıp yumurtlama zamanım sanırım bugünler, acaba ondan mı? Çünkü alt karın şişkinliği çok fazla, Yani tartıya çıkmaya korkuyorum :) Canım ben de bir şey bulamıyorum inan ki. Dukan yaptığım için bir kaç ceviz, meyve atayım ağzıma da diyemiyorum. Artık tarçınla kaynatıp süt içiyorum ben de:) geçen dukanın sitesinde bir tarif buldum. Hem diyet hem de tam ara öğün atıştırmalığı:) Daha denemedim ama belki sen benden önce davranırsın :) 2 yumurta akı peynir 1 tatlı kaşığı mısır nişastası nane 1 çorba kaşığı susam Hepsini çırpıp yağlı kağıda 1 tatlı kaşığı kadar koyuyorsun.180 derece fırında 25 dk da oluyormuş :) Cips, çerez niyetine :)

ilk hedef ayın 20sine kadar 50-50.5 arası olmak, kurbana kadar da 49 olup, o kiloda sabitlenmek Önceki

kızlar birde aksam saat 6 dan sonra yememe konusunda fikrimi söylemek isterim bedenimizi o kadar süre aç bırakıp metabolizmamızı yavaşlatmaya hakkımız yok. metabolizma yavaşlarsa zayıflayamayız üstelik. akşam 6 dan sonra meyve, yoğurt, şekersiz bitki çayları içilebilir bi sakıncası yok ben şu sıralar ayrana taktım gidip gelip ayran içiyorum, meyveli yagurt tüketin tabi evde kendiniz yapacaksınız, bir avuç ceviz, kuru erik, kayısı, üzüm olabilir yani sabaha kadar boş mideyle gezersek metabolizmamız yavaşlar düşünsenize aksam 6 dan sabaha kadar 13-14 saat var. süt için mesela şekersiz tabi, yani kalorisi az herşey yenebilir.

kızlar hepiniz harikasınız bana şevk verdiniz doğrusu. ben mümkün oldugunca kendi çapımda egzersiz ve spor yapmaya çalısıyorum. bugün dışarı çıkıp yürüyüş yapamadım, yarın haftasonu iş te yok nasıl olsa sabah erken kalkıp yürüyeceğim 5 km yürüyorum yürüyünce iyi oluyor. evde 2500 adım attım bugün salonum oldukca büyü saat tuttum 25 dk sürdü müzik eşliğinde yaptım. akşam yediklerime gelince kabak yemeği 2 kaşık bulgur pilavı et haşlama çok az 1 havuç 1 fincan sade kahve ha bugün 3 lt su tükettim suan itibari ile cok fazla çay ve ayran tüketiyorum gün içinde

üstüste deneyince öyle olmuş galiba, şimdi bir daha denedim 86 geldi :) A

canlar eğer spor yapıyorsanız kaslarınız su toplar başlarda ve kilo vermediğinizi sanarsınız dedi hoca bize sonra birden gider şaşırırsınız dedi o yüzden moralinizi bozmayın bence.. en güzel yöntem kilolarla beraber vücut ölçülerinizi de almanız ve haftada bir ölçmeniz.. mesela ben şu ana kadar 2 kilo verdim ama bacak kol göbek kalça ve belde 2 cm incelme var zaten aynaya baktığımda da belli oluyo kıyafetlerimi giydiğimde de belli oluyo en azından selülitlerim gitti bunu çok net görebiliyorum moralinizi bozmayın pes etmeyin S

kızlar benim yaptığım yararını gördüğüm ufak şeyleri yazacağım belki faydalanırsınız:)) herkesin bildiği gibi elma sirkesi kürü en az 3 kupa yeşil çay 1 kupada form çayı bol bol su ölçmüyorum zaten çok su içerim porsiyonları küçültmek en az 20 dak. yürüyüş ya da egzersiz yemeği küçük lokmalarla yavaş çiğnemek buna yeni başladım çok hızlı yiyorum çünkü sabah öğlen akşam her yemeğin yanına küçük acı süs biberlerinden yemek günlük 1 fincan şekersiz kahve içmek metabolizmayı hızlandırıyormuş bu yazacağımı biraz önce farkettim çok yağ koyuyormuşum yemeklere ama ben hiç bir şeyi tam kavrulmadan yiyemiyorum mesela yemeğin dibindeki soğanı bile o nedenle yağı çok koyuyorum neyse biraz önce eşim gelecek diye menemen yaptım bir sürü yağ malzemeyi kavurduktan sonra bütün yağı başka tabağa aldım bundan sonra da böyle yapmaya karar verdim :) benim kızartmaya karşı zaafım var ama artık herşeyi közleyip yiyorum mesela karnıyarığı bile közlüyorum :)) akşam 7 den sonra bişi yememeye dikkat ediyorum sadece bitki çayları içiyorum asansör kullanmıyorum yürüyecek mesafelere yürüyerek gitmeyi tercih ediyorum çamaşır asarken tek tek her seferinde eğilip kalkarak asıyorum benim gibi çok çamaşır yıkayan bir insan için büyük spor bir günde 4 makine rahat yıkıyorum düşünün:))) daha var ama aklıma gelmiyor daha eklerim:))) denizintuzu

kızlar yaa bugün biraz üzgünüm ben bu nedenle pek de birşey yiyemedim desem yalan olmaz kız kardeşim memur annem ve babam onun yanına gittiler giderken annem bana uğradı gözleri dolu doluydu canım annem bayrama kadar yoklar burada bu beni çok etkiledi yaa aslında okurken falanda ayrıydık ama bu çok dokundu yaa onun o ağlamaklı hali falan ne bileyim Allah kimseyi annesine babasına hasret bırakmasın hep sağlıklı olsunlar yanımızda olsunlar off yaa bunalım takılmaya yer arıyorum sanırım neyse Rabbim onlardan ayırmasın hiçbirimizi neyse gelelim bugune henüz spor yapamadım ama yapacağım kızım okuldan geldi yemek yedir falan derken bu saat oldu işte kahvaltımı ben bildiğin tosunlar gibi yapıyorum öyle diyet falan değil ama ekmek yemiyorum sevmem pek ekmeği ondan öğlen kahve içtim ara falanda yok biraz önce kızımla beraber atıştırdım işte oğluşuma mantı yapmıştım çok sever kendisi mantıyı ondan bir iki kaşık yedim birazda çorba falan derken doydum birazdan spor yapcam akşam nescafe içiyorum çünkü ders çalışmam gerek uyanık kalmak için mecburen içiyorum aslında yaa ben diyet moduna girmek istemiyorum resmen bünyem ben diyetteyim der demez deliriyor ne yiyeceğimi şaşırıyorum böyle iyi şimdilik bakalım hafta sonuna kadar ne kadar vermiş olcam haa birde unutmadan 6 dan sonra hiçççbirşey yemiyorum oruc gibi yim o saatten sonra sadece su içiyorum onu saymazsak bildiğin oruç halindeyimhayde bakalım kim daha çok vercek kilo :26:

Serçecil geçmiş olsun, inş. önemli bişey çıkmaz. Evet benim kilo 69.600, hiç vermemişim almamışımda. Hadi kızlar bayramda ne yapıcaz nasıl olucak yemeden viole

Sorma sormaaaa... Ay ne güzel uğraşıyorsun öyle. Ben de bir ara krem kullanmaya başlamıştım ama sonra sonra üşnedim, atladım falan derken kaldı Zayıf insanlarda bile oluyor gerçi bu ama yani niye olsun değil mi? Bazen kıyafet falan deniyorum bir mağazada, ışıklar tam tepeden vuruyor nasıl görünüyorlar! Tamam tamam ııhh olmadı bu diye içeri kaçıyorum Umarım işe yarar tatlım sen de, ben de senden örnek alırım hem

beni de aranıza aluuun :) bayrama kadar 3 kilo vermeyi hedefime koydum, ne zaman mı az önce :)) ama acayip kararlıyım kendimi tanıtayım bendeniz rehnuma yaşım 27.99 ama kesinlikle 28 değil :) boyum 169 kilom 69 hedefim bayrama kadar 63 bu geceden itibaren sirkeli suya başlıyorum, her gün 2-2.5 litre su, yarım saat egzersiz. sabahları iyi bir kahvaltı 5 ten sonra yemek yok ekmek yok şimdilik sadece bunları yapabilirim... S

tesekkur ederim allah tüm isteyenlere versin . push ; A

selam kızlar çok yoğunum temizlik dışarıda işler çocuklar derken sayfayı ihmal ediyormuşum hissine kapıldım ve sahurda feci kaçamak yaptım bir yufka yedim yaaa var mı böyle birşey(((

yeşil çayı hep kahvaltıdan 1saat sonra falan içiyordum ama bir de senin dediğin gibi deneyeyim, belki daha faydalı olur bir de ben ara öğünlerde yicek şey bulamıyorum, sen ne yiyosun?:44: E

merhaba arkadaşlar. bende 84 kilo ile pazartesi dukan diyetine başladım inanamıyorum ama şu an her gün 1 kilo gidiyo moralim çok iyi.1 saat yürüyüş yapıyorum amacım 70 kilo bakalım hayırlısı. geçen sens akupunkturla 91 den 74 edüşmüştüm. dikkat etmediğim için yavaş yavaş aldım. Önceki

bayramda et yiyin istediğiniz kadar protein sonuçta ekmek fazla yemeyin tatlıdan da tadımlık yiyin ben öyle yapıcam.. benim kilom da 64.800 dü 20 günde vermişim bu 2.4 kiloyu ama haftanın 3 günü mutlaka spor yapıyorum ve yediklerime genelde dikkat ediyorum.. benim incelmem hoşuma gitti spor yaptığım için o da spora devam diyete de devam 55 olana kadar durmak yok . push ; S

arkadaşlar bugünkü kahvaltım 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir, 4 zeytin ve şekersiz çay. Yalnız öğlen yemeğinde kocaman bir kumru yedim o yüzden akşam çok hafif yicem. Bu zamana kadar yarım litre su ve 1 fincan yeşil çay içtim. S

günaydın kızlar sabah sporumu yaptım 20 dk bir haşlanmış yumurta çok az peynir yarım domates yarım salatalık yarım dilim kek yedim ekmek yememiştim ama 1 bardak çay 1 saat sonra 1 bardak ayran içtim 3 bardak su içtim Önceki

canım mümkün olmaz mı beraber verecez bu kiloları birlikten kuvvet doğar bizim ki diyet olmayacak aşama aşama gideceğiz yavaş yavaş ama kalıcı herşeyi yiyebiliriz abartmamak şartıyla yeri gelecek tatlı da hamur işide ama 2 dilim börek değilde 1 dilim sonra o yarıma düşecek:)) ama en önemli nokta kola cips gibi sağlığımıza da çok zararlı şeyleri bırakacaz :)) doğal beslenmeye özen göstereceğiz 6 dan sonra yememek çok önemliymiş ben yemeyi düşünmüyorum önce yavaş yavaş verecez baktık durdu mu vücuda ufak bir şok uygulayacaz mesela o gün meyve ve bitki çaylarıyla detoks yapabiliriz bunları ilerleyen günlerde görecez ben o kürlerin linklerini bulayım sana tamam mı canım hoşgeldin aramıza:))) A

çözdüm arkadaşlar. düzelttim sonunda :) forum ayarlarından yapılıyomuş :) A

hoşbulduk :) bugün tartıldığımda 51.8 çıktım, sevindim birazcık :) Sanırım metabolizmam yavaş bir anda kilo veremiyorum. Ben 2sene öncesine kadar çok zayıftım 46-48 kilo arasıydım, 2 sene içinde kilo aldım 54leri gördüm. hiç alışık olmadığım bir durum :/ boyum kısa olduğu için, 1 kilo fazlalık bile çok kötü duruyor. kot pantolonlarımın yarısına giremiyorum, o yüzden diyet ve spor yapmaya başladım. bayrama kadar 49 olmak istiyorum, başarabilirsem ayrıca bugün uyanınca ılık limonlu su içtim. 15-20dk sonra nesfit yedim, birazdan da yeşil çay içicem. A

kızlar duraklama dönemine girmişsiniz ne kadar zamandır diyet yapıyordunuz ilk iki hafta iyi gider bazen ilk hafta iyi gider biraz zorlar ben bu nedenle şok yapalım haftada bir gün diyordum metabolizma yavaşlayınca canlandırmak adına :) ishal ve kabızlık durumunu bilmiyorum ama elma sirkesinden olduğunu düşündüğüm bir hareketlilik var bağırsaklarımda ishal olacakmışım gibi oluyor ama ishal olmuyorum... A

Evet vallahi bravo Dukan yapıyorum ben bir süredir :) Şu hormon dengesizliği olmasa hiç girmeyeceğim böyle diyetlere ama işte normal diyetler hiç etki etmiyor artık bende Canım bak istersen sana da bir çay tarifi vereyim. Bir ara diyetisyen önermişti. Gerçekten güzel yağ yakıyor. 1 litreden biraz fazla su 1 elma 1 orta boy limon 1 kabuk tarçın 1 silme tatlı kaşığı toz zencefil 3-4 adet karanfil bir tutam yeşil çay Elmayla limonu 4 e böl diğer malzemelerle suya at kaynat. Kaynadıktan sonra altını kıs 10 dk daha dursun. Sonra altını kapat yeşil çayı içine at ve yaklaşık 5 dk demle. Süzdükten sonra gün içinde hepsini tüket. Zaten 3 bardak falan çıkar herhalde. Sabah aç karnına da 1 bardak iç hatta onun içine de bir tatlı kaşığı bal koy. Diğer bardaklara koyma ama. Gerçekten faydasını göreceksin. Bu içeceği 5 gün yap 2 gün yapma. O şekilde 3 hafta dene istersen

Bugünkü menümü de sizinle paylaşayım :) Sabah uyanınca akşamdan ılık suda beklettiğim 3 tane kuru erik ve suyu + 1 bardak ılık su yulaf kepeğinden ekmek (2 kaşık kadar) yağsız peynir yumurta çay Ara kayısılı form çayı Öğle kıymalı kabak yemeği yoğurt Ara maden suyu yeşil çay Akşam Fırında tavuk salata ara yeşil çay acıkırsam tarçınlı light süt Tabi bunun yanında bol bol su içiyorum ve 30 dk kadar yürüyüş yaptım. Biraz tembel bir günümdeyim nedense:)

yeşil çayın içinde kafein olduğu doğru uyku kaçırdığı da doğrudur. enerji verir çünkü. ama bende etki etmiyor. denizintuzu

Ben de varım!! Zaten salı saf protein günümdü tam isabet oldu

boyum 1.60-başlangıç kilom 91.5-şu an ki kilo 87.5-hedef kilom 70 . yaşım 28. Antalya'da yaşıyorum. evet kirazımda kurtlu, ben de çok seviyorum :)

benim metabolizmam hızlıdır birde reglim pazar günü bitti sıkıntı yok yani:) ben hergün tartılıyorum yaaa hatta gün içinde bile tartılıyorum çünkü dengemi böyle koruyabiliyorum eğer ben tartının üstüne sık çıkıyorsam bilinki azimliyim ve kilo verme yolundayım veee gider o kilolar en kısa zamanda ya elma sirkesi kullananlar için dışardan almayın dışardan alacaksanız limon kullanın yerine daha doğal demiş ben elma siirkemi kendim yapmıştım ondan kullanıyorum.. evet benim kızım çok merhmetlidir bir de:))) . push ; E

serçecik dün kiloyu görünce gaza mı geldin çok az yaaa sabah yediklerin:))) edags denizin tuzu sizinde öyle maşallah ama böyle giderse ilerde duracak kilo veriminiz sonra kalanları veremeyeceksiniz hadi edanın az kaldıda bizlerin dikkat etmesi lazım birden düşürürsek hakkaten zor veririz kiloları benden uyarması denizin tuzu ne koşturuyorsun kız öyle maşallah hiç

eliiifff aynı durumdayız ben de bu sene kpss ye girdim 32 yaşındayım 2 çocuğum var ne kadar çok ortak noktamız varmış ben de ziraat mühendisiyim ve evde oturmaktan bıktım senide aldım listeye bak bırakmak yok ben 10 kilo versem olacakta 6 kiloya da razıyım A

günaydın tatlımmmm senin enerjine hastayım yaaa maşallah sana:))) melsacım süper bak balık çabuk kilo verdirir waaaawww çikolatada yememişsin çok iyi:)) akşam gidince ne yapsan pratik bişi düşüneyim varsa şöyle bir imkanın kızarmış tavuk al derisini soy ekmeksiz ye bence olur sence:))) kız boy kilo bilgilerini verde senide ekleyim li, steye:)

Canım ama işte görüntüde öyle değil.. Ben de bölgesel sorun var. Kilo aldım mı hepsi kalça, basen ve bacaklara toplanıyor sanki Onun için kilo vermem şart. Pantolon giymeyi unuttum 2 senedir

tamam sıkıntı yok menüde ama geç yedin baya bu biraz şişkinlik yapabilir bundan sonra çok geç yeme baya farkediyor çünkü tamammı tatlım unutma bu kiloları verip güzlleşip salınacaz ortalıkta A

bencede süpersin :) ne güzel emeğinin karşılığını alıyosun. ben cumaya kadar tartılmayı düşünmüyorum. regl dönemin geçsinde bi. bende bügün elma sirkesi alıyımda başlıyım şu küre inşallah içebilirim. kahvaltında süper olmuş. kuzuya üzüldüm ama ya çocuklar herşeyin okadar farkındalarki kıyamam ben ona A

kızlar kendimi anlayamıyorum bugün stresli bir gün geçirdim akşam kendmi yemeğe verdim 1 tane yemeyi planladıgım börekten 3 tane yedim ve yine sonuc aynı, kustum. ne oluyor bana midemmi küçüldü yoksa psikolojikmi anlamıuyorum azıcık fazla yesem kendimi lavaboda kusarken buluyorum.. kendime cok kızıyorum ne vardı okadar yiyecek:18: viole

sayfanız hayırlı olsun can sıkıntısıyla sayfalarda gezerken buldum ayfanızı:) baktım boyu boyuma kilosu kilosuma denk ve diyett burda olmalıyım diye düşündüm:))))) bend e1,50 yim ve 62/63 arasındayım S

eee o zaman senin zayıflaman lazım kesin tamam süper çok güzel çıtı pıtı bir gelin olacaksın yani hayırlı olsun canım allah tamamına erdirsin:) A

hoşgeldinnnnn :))) bayıldım yaşına :)))) şiir gibi listen var bak senin bu düzeni bozmayalım bence diyet falan yapma sen bütün sayıların sondaki 9 rakamları varya çok kafiyeli olmuş ya da hedef kilonu 59 yapalım sen şu en altta yazdıklarını yap metabolizman çok yavaş değilse sana 1 ay veriyorum 1 ayda istediğin gibi olursun bence:))) A

Ah ne güzeeel maaşallah kardeşine, allah bağışlasın Gerçekten sıkıntı veren bir hastalık ama tedavisi de yok. Belki doğumda düzelir diyorlar ben de senin kardeşin kadar şanslı olurum inş :) Çok teşekkür ederim bu sıcak karşılama için. Hepimize kolay gelsin

acı bir gerçek ama öyle bir diyet yok A

günaaayyddııınnn ilk bildirim benden!!! dün 67.1 dim. akşam yediğim bir dilim pizza sonrası bu sabah 67.6 yım. yiihuuuu umarım mbirkaç güne düzelirr. offfffffff

Kızlaaaarrrr başa liste yaptım herkes baksın eksik olanlar bilgilerini versin:))))) E

arkadaşım sen en iyisi beni 80 yaz :) ilk gün kahvaltı yapmıştım ama 80 küsür çıkmıştım. hedefimde şimdilik 70 olsun yüksekten uçmıyım :))) rehnuma14

Hoşgeldinn Ben de üniversite 4. sınıf öğrencisiyim kardeş o mis kokulu kantinde, obur gençlik içinde yapılan diyetin zorluklarını bilirim

canım bu sayfada gezdigimde bende moral buluyorum ve şevkim artıyor. Ben su içemiyorun bugün içmeye başlıycam vede spora inş. kızım evde yaptırmıyor ya karnıma çıkıyo yada üstümde geziniyor boguşmak istiyor havalar güzelken yürüyüş yapıcam, herkezi kocamannnnnnnnnn öpüyorum, gece satfayı yoklayıp yatarım şimdi ev işi yapıcam va turşu kurucam bugün

zezeq 6 saat nasıl yürüdün yaaa... A

slm arkadaşlarbugün sabah 2 dilim ekmek, 3 zeytin, 1 dilim peynir, biraz domates yedim ve 1 bardak şekersiz çay içtim. Öğlen ise tavuklu krep yedim. 1ekimde diyete başladığımda 53.0 kiloydum, bugün ise 50.9 kiloyum Ben sabahları aç karna tartılıyorum hep, doğrusu bu değil mi? Kilolarını yazan tüm arkadaşları da tebrik ediyorum, herkes süper en yakın zamanda istediğimiz kiloda olmak dileğiyle

Yeni gelen herkese kocaman selamlarr Ne güzel gün geçtikçe çoğalıyoruz.. Herkesin birbirine faydası olacağına inanıyorum. Ayrıca diyeti bozmamam için en büyük nedensiniz yoksa kendimi meyvelerin kollarına atıp bir daha almayacağım Ben kendimi tanıtmış mıydım? 22 yaşındayım demiş miydim? Daha bu yaşta unutkanlık başladı eyvah..:) Bir yandan okula gidip geliyorum ve inanın çikolatalar, hamburgerler arasında daha da bir çekilmez oluyor ama asıl güzel olan zoru başarmak işte heheyy Bu arada alzen'cim benim boy 1.70 kilo 62.8. Yani en son öyleydi ama daha tartılmadım. Cumartesiyi bekliyorum. :)

Kııızzzlaarrr nerdesinizzzzzz A

Bunlar da benim öğle ve akşam menülerim Yumurtalı haşlanmış taze fasulye sarımsaklı yoğurt Tavuk ciğeri köz biber salatası ayran Yemekten sonra süslenip kaleiçine gitme zamanı... Öpüyorum hepinizi viole

sabah kahvaltımı yazıyorum: 1.5 dilim tam buğday ekmeği yarım kibrit kutusu peynir 7 adet zeytin 1 yumurta 1 bardak çay öğleni de 2 mandalinayla geçiştirmeyi düşünüyorum artık akşama Allah kerim :) denizintuzu

teşekkürler canım. boyu: 1:60 başlangıç kilom 91,5 hedef kilom 70

kızlar bu arada bende 2 gündür kusma problemi başladı. azıcık fazla yesem cıkarıyorum. korkuyorum bu durumdan ama zamanında mideyi öyle cok şişirmişimki mide normale dönerken şaşırdı heralde. henüz 4 gün oldu ama yinede hissedilir derecede hafifleme şişliğimin inmesi var bu kusma nerden çıktı bilmiyorum. gözüm doymayıp bi çatal fazla yesem çıkarıyorum. mesela saat 8 gibi elma yiyecektim yarım elmayı soydum yedim sonra gözüm doymadı yarısını daha yiyeyim dedim yedkten 5 dakika sonra geri çıkardım sevinsemmi üzülsemmi bilemedim

herkes bişi diyor yaaa ne şimdi 6 da yemek yesek gece 12 de acıkırız zaten gece 12 de mi yiyip yatalım ben de bir ara mutlaka yatmadan süt için diye duymuştum bak onu yapabiliriz gece yarım yağlı süt içebiliriz meyve ağır olabilir bu sorunu da böyle çözeriz bence:))) akşam yemeğini aksatma ama salata da olsa ye öğün atlama :)) tamam tamam sende geliyorsun buraya itiraz kabul etmiyorum . push ; denizintuzu

ee bu sirkeyi içenlerin hepiciği kendisimi yapıyo :) nerden temin ediyolar. hiç başlamıyımmı yani kafam karıştı. A

bende aldım dukan amcanın kitabını,3 gün dayanabildim atak süresine.90 kiloyla 2 günde 88 e düştüğümü gördüm, ama dediğim gibi atak süresine dayanamadım. ama şu an diyet yaparken bile elimden geldiğince protein ağırlıklı besleniyorum. inşallah başarırsın. darısıda başımıza olur. yasemin8085

Boyum 155-156 civarı. ben de normalde 1 haftadır 1dilim çavdarlı ekmek peynir 3 zeytin bolca domates falan yiyiyordum, bugün bir değişiklik yapayım belki faydası olur dedim ama bi daha yemesem mi acaba :) kahvaltımı 9buçuk gibi yaptım, 11buçuk gibi bir ara öğün yapıp kayısı yemeyi düşünüyorum? bu arada yorumların ve ilgin için teşekkürler :) A

sağol canım hoşbuldum... kilom 59 olsa ben daha ne isterim ama 61-62 den aşağı düşünce doğru orantıyı çok seven tansiyonum da düşüyor :) metabolizmam ortalarda ne yavaş ne hızlı, inşallah verebilirim şu an midemden gelen gacıııırr gucuuuuur vırrrr zıırrr seslerine aldırmadan su içiyorum sadece, çok ses yaptığında mideme vurup sen cezalısın sus bakiyim diyorum :) Önceki