Canım, inanmayacaksın biliyorum ama bir günde iki kilo dahi verdiriyor bu diyet, karbonhidrat alımına bağlı olarak tabi. Eğer gün içerisinde hiç karbonhidrat almazsan, hani diyoruz ya sabahları bir simit yiyin, acıktığınızda domates salatalık türü şeyler yiyin diye. O gün dayanıp 0 karbonhidratla geçirirsen, sonuçta domates ve salatalıkta da karbonhidrat var az da olsa. Bir gün sadece et ürünleri ye, hem de sıfır değerindekilerden. Ve süt ürünlerinden, listeye bakarsın. Ve ertesi gün kilonu yaz bana. Şu var yalnız, kilonun çokluğuna bağlı kaç kilo verdiğin, sen kaç kilo olduğunu yaz bana, ben sana daha çok yardımcı olayım bu konuda.

Selmacım, hesaplar doğru. Ekmek türü şeyleri sadece sabah yiyip diğer öğünlerinde 0 değerli ürünleri tercih edip, günde 60-65 değer alırsan çok kolay kilo vermeye başlayacağına inanıyorum. bahar544 hakkımda

canım bu topik taşınmış burda kimseyi bulamazsın haberin olsun diyet yöntemleri ve deneyimleriniz bölümüne gir orda karbonhidrat diyeti var ordan devam ediyor bende ordayım R rubi

kızlar konunun sessiz takipçilerinedendim şu ana kadar ama bir dönem ben de karbonhidrat diyeti yaptığım aklıma geldi unutmuş gitmişim bile kaç yıl oldu ben de çok rahat kilo vermiştim şu an hatırlamıyorum ne kadar verdim ne kadar sürede verdim ama işe yaradığı kesinlikle doğru başlayanlara başarılar dilerim ben şu an dengeli beslenme şekliyle 3 ayda 6 kg verdim bundan sonra vereceğim 5 kg daha var bellki bu 5 kg yu da sizinle birlikte veririm ) Nare83

bir soru sormustum cevaplanmadi görmedin belki selin abla meyveli yogurtlar oluryaa... cilekli yogurt 150gr lik kutularda... bunlarda karbonhidrat degeri 100gr da 13,5 mi ne gr olarak, fazla.. nasil hesaplarim bunu, yogurt yiyebiliriz dedin, bunu yiyebilirmiyim G

aynen katiliyorum agzin bal yesin bacim minimuma indirmek dogru

maşaallah selintepe sana başka bişey demiyorum hem de yüzbinkere maşaallah kızlar maşaallah çekin nazar değmesin fıstık gibi olmuşsun fıstıkhihoyyyt benim ufak bikaç sorum olacak ben hergün 3 yemek kaşığı dondurma yiyorum fakat dondurmanın karbonhidrat değeri ne kadardır. birde 1 kase ayçekirdeğinin ikisinide çok seviyorum da pardon bi de 1 tatlı kaşığı ve 1tatlı kaşığı süttozu ile hazırlanmış büyük bir fincan şekersiz nescafenin karbonhidrat değerini çok merak ediyorum ARKADASS kocasının

bende ispanak yedim kiymali ama icine avuc pirinc atmadan yedim ama :) Nare83

selintepe çok sağol canım. diyeti yapmaya karar verdim şu anda. daha önce de diyet yapmıştım ve 13 kilo vermiştim. inşallah o güç yine gelir. her gün uğrayacağım buraya napıyorsam yazacağom. kolay gelsin herkese... opuyorumnanaktan

shopacolik meyvalardan neler tüketiyosun?

Canımcım, yeşil fasulyenin bir porsiyonu sadece 7 birim, o yüzden çok iyi geçmiş günün. Kahvaltıda iki dilimi geçmemişsindir umarım. Bir de akşam sadece yoğurt yemişsin, yeterli oldu mu, doymadıysan yumurta, peynir falan yiyebilirdin. Aç kalmamaya çalış, aç kalmak bıktırır, vazgeçtirir.

slm herkese. ben 65 kg düşmeden hamile kalmak istemiyorum.78 ile de hamile kalabilirim evet ama hamilelikte onu yeme bunu yeme olayına çok fazla girmememiz gerektiği için kilolarımı verip öle kalmak istiyorum. kendimi çok daha iyi hissedeceğimi biliyorum kilo verip hamile kalınca. ha ben tam anlamıyla uygulayamayabilirim belki ama karbonhidratı azaltabilirim almam gerekenden fazlasını almayabilirim. mesela pilav ekmek makarna börek tarzı şeyleri çıkarabilirsem hayatımdan çıkarabilirim. sen, in verdiğin liste varya selin yiyeceklerin karbonhidrat oranları onu buzdolabına ascam ben:)

sabah kahvaltimi yaptim öglen saat iki bucuk gibi bi tabak yesil fasulye yedim etli yaninda yogurt ve salata vardi saat5 gibi yine ama az porsiyon öglenkinden yine yesil fasulye yedim aksamda sade yogurt yedim bu menü dogrumu? selincim ne dersin? sebzenin etin yaninda karbonhidrat gelmiyo yani sonucda demi

güzel bi çizelge resmibulamadım ki yapmak için bulursam yapıcam inş:)ben selinin başta verdiği besinlerin karbonhidrat değerlerininin çıktısını alıp buzdolabının üstüne asmayı düşünüyorum. hepsini aklımda tutamam:) N

Arkadaş sabahları 1 simit yemenize rağmen diyo da, diyetisyenler de veriyoki diyetlerdeki öğünlerde simit. Tek püf nokta sokak simidi olması gerekiyormuş, pastane yapımı filan olmamalı yazıyordu bir doktorun hazırladığı diyet kitapçığında... Valla iyi kilo vermişsin arkadaşım takdir ettim, darısı kilolarından muzdarip olup da hafiflemeye çalışan bizlerin başına... :Saruboceq: N

amacım 60 inmek ağustosta tatile gidecğim üstelik S

harikasın canım, ama şu sosisin sucuğun doymuş yağlarına dikkat etmiyormusun sonuçta vücut onları depoluyor eyvahedigeldismile . push ; aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Yirmi kilo inan ki birşey değil, gözünde büyütme ve hemen yaptığın yanlışlardan vazgeçerek olaya başla. Senin için örnek menüler oluşturayım hemen. SABAH: İstediğin kadar haşlanmış yumurta, 1 adeti geçmemek şartıyla domates, salatalık, biber, 7-8 tane siyah zeytin , maydanoz, peynir, salam, sosis, sucuk. :) Sebzeli omlet, süt, yoğurt, meyve de yiyebilirsin. Sabahları kaçınman gereken şeyler, patates, un, şekerli herşey. Ekmek tarzı olmadan kahvaltı olmaz diyorsan, 2 galeta veya 2 çok ince dilim ekmek veya bir simit yiyebilirsin. Sabah bunları yersen öğlen ve akşam başka unlu veya karbonhidratlı gıdalar almamalısın. ÖĞLE: Tavuk, balık, kırmızı et, bunlardan istediğini seç ve istediğin kadar ye. Yanında bol yeşillik, yoğurt da alabilirsin. Köftede ekmek içi olacaksa az yemelisin. Sebze yiyeceğim diyorsan ister kıymalı, ister etli, istersen sade yap, ama yanında ekmek, pilav, patates, mercimek, nohut, bulgur, pirinç, un, şeker içeren hiçbir şey yeme. Diğer şekilde doyana kadar ye, inan hiçbir şey olmaz. AKŞAM: Akşamları da öğlen gibi aynı gıdalarla beslenebilirsin. Aralarda acıkırsan meyve , yoğurt, süt, ayran, yumurta, yine et türü herşey yiyebilirsin. Diyete başladığın ilk dönemde doymayabilirsin, yemekten korkma. Kilo verdikçe kendine olan güvenin gelecek ve karbonhidrat almadığın için zamanla eskisi kadar da yiyemeyeceksin zaten, birkaç lokmada tokluk hissi oluşacak. Bizi acıktıran aslında şekerli ve unlu gıdalar, pirinç, makarna, bulgurlu gıdalar. Bunları almadığında daha az acıkacaksın, ama bir iki hafta sonra farkedeceksin bütün bunları. Bol şans, başka sorun olursa beklerim, sonuca yaz lütfen. H

10 günde 5 kilo oh oh maşal lah B

Merhaba arkadaşlar&#8230; öncelikle kilolarımdan tam kurtulamasam da yolun yarısını aşmış biri olarak yazıyorum bu metni sizlere. Kendimi bildim bileli kiloluydum ben. Kilolu bir çocuk, kilolu bir genç kız. Ne kadar zor şeyler yaşadığımı anlatamam size. Kilo hayatımda çok fazla olumsuz şeyler yaşatmıştı bana. Mağazalara girmekten nefret ederdim, insanlarla konuşmaktan nefret ederdim, fotoğraf çekinmekten, gülümsemekten&#8230; Hiçbir zaman vitrinlerdeki o güzel kırmızı elbiseyi giyemedim ben, hiç elbise giyememiştim ki. Siyah pantolonlar, siyah tişörtlerle doluydu dolabım&#8230; bir gün giyeceğim diye küçük beden giysiler saklardım dolabımda&#8230; insanlarla ilişkilerim de berbattı. Kilolarımı vururlar yüzüme diye tartışamamıştım korkusuzca, hakkımı arayamamıştım. karşı cinsten kimseyle yakınlık kuramamıştım. Ergenlik dönemindeki bir genç kız için ne kadar zor bir şeydir bilirsiniz. Sokakta rahat yürüyemezsiniz. Yurdumun kroları rahat bırakmaz sizi. Dlga geçerler sizinle. Ölmeyi tercih edersiniz. Bedeniniz büyük gözükür ama içinde taşıdığınız o minik, kırılgan, hassas kalbi kimse göremez. Bedeninizle yargılarlar sizi. Bir gün yine aynı şeylerden yakınıp aynanın karşısında kendimi ve lanet okuduğum vücudumu izlerken bir yerden başlamam gerektiğini anladım. Neydim ben? benim diğerlerinden farkım neydi? Neden kilolarım yüzünden hayatım mahvoluyordu ki. Gülmeyi en çok hak edenlerden biriydim ben. Kimseyi incitemeyen. Ağlayarak gittim annemin yanına. Annem üzerimde uyguladığı diyetlerin sonuçsuz olacağını yeni anlamış gibi baktı gözlerime o gün. Sonra diyetisenden randevu aldık. Ben içimde kocaman bir umutsuzlukla tuttum diyetisyenin yolunu ertesi gün. Biliyordum yine her şey eskisi gibi olcaktı. Olmadı. Ben zayıflamayı başarmıştım. Öyle korktuğum gibi de zor bir şey değildi. Yaptıklarım basit şeylerdi arkadaşlar. İnanın sizde başarabilirsiniz. Diyetisyene gidemiyorum diye de üzülmeyin ben çoğu zaman onun listesine uymadım. Yöntem bildiğimiz klasik yöntemlerdendi. Ekmeği kestim önce, buğday ekmeği yedim inanın tadı çok güzel. Sabah kahvaltısı yapmazdım erik syu, zeytin beynir ve bir dilim ekmekle yapmaya başladım. Gün içinde içtiğim su 2 L reyi buluyordu. İnanın bilgisayar başında nasıl o şişeyi bitirdiğinizin farkına bile varmıyorsunuz. 6 öğün yemeye başladım. 3 ana 3 ara =) ara öğünlerim kayısı, yeşil çay bazen elma oldu. Meyvenin bile bir sınırı olması gerektiğini anladım. İnanın ara öğünler çok önemli yeşil çayı eksiltmeyin. Akşam yemeklerinde size bol bir kase yoğurt, salata, çorba ( 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış) yedim. Çok da lezzetliydi inanın bana =) akşam yemeğinden sonra ki ara öğünümde ise yağsız süt içiyordum. Bunların yanında en önemlisi her gün stadyuma gidip koştum, yürüdüm arkadaşlar. İnanın bana eskiden yiyip tv başında uzanan biriydim. En büyük kilo alma sebebim de buymuş; Hareketsizlik. Kilo verirken bunu öğrendim. Yapabilirsiniz arkadaşlar inanın bana. Hiç zor bir şey değil. Siz iradenize sahip olamayıp mutsuz olacağınıza savaşın iradenizle. İnanın siz de gülmeyi hak ediyorsunuz. Diğerlerinden hiçbir farkımız yok bizim. Hepimize aynı güzellikte beden verilmiş. Ama biz onu kötüye çevirdik kabul edelim. Bu hatayı düzeltmekte yine bize kalmış. Eğer sormak isteidğiniz şeyler olursa bana mesaj atın.

gunaydın merhaba bayanlar kendıme ınanamıyorum dun geceden berı oturup 38 sayfanın tamamını okudum. 30 yasındayım 88.1 kiloyum. Calısma saatlerım o kadar duzensızkı sabahladıgımız da oluyor 48 saat aralıksız calıstıgımızda, sabah 9 aksam 5 calıstıgımızda bırde ılgılenmem gereken bır ekıbım var ve sagolsunlar fast food u cok sevıyolar, salata yemek ıstemıyolar pek. Bende bır kac haftadır elımden geldıgınce dıkkat edıyorum ve kılo verıyorum. Mutluyum. Artık bu diyeti uygulamak istiyorum bende. Bir kaç nokta var yalnızca, hayatım boyunca peynır yıyemedım. Hıc bır cesıdını. Sadece yenı yenı labne yıyebılıyorum acaba labne bu dıyette uygun mudur? Birde daha once kı deneyımlerıme dayanarak bır uyarım olucak fazla proteın bobreklerınıze ek yuk getırıyor, bu yuku azaltmak ıcın lutfen su ıcmeyı azaltmayın.. Sevgıler

pardon aynı anda 2 konu takıp edıyodum yanlıs yere yazmısım ((

canım benim bugunkü menüm şöyleydi sabah beyaz peynir salatalık domates öğle tavuk salata cok az şehriye corbası 1 dilim ekmek, ara biraz beyaz peynir akşamda lorlu biber ama ekmek yemiyorum sence uygunmudur yardımcı olurmusun 60 kiloyum 6 kilo vermem gerekiyor yardımlarını bekliyorum cok saol A

selin canım merhaba tesekkurler yanıtın ıcın evet aradakı farkı ogrenmem ıyı oldu ben de durmadan yumurta yerımbilmiyorumkismile bence 1 hafta yapsam gobegım erır fakat sonra napıcam?guclubacismile bu dıyetı hatırlıyorum bır kursa gıdıyorduk cok samımı olmadıgım bır kız vardı orda bırden bıre tombısken ıncelmeye basladı ama ınanamazsınız kız 1 hafta sonra gelıyor ve gobek ınmıs ıncecık bır sıluet o zaman proteın dıyetı yaptıgını soylemıstı, ben de duymustum etkılı oldugunu bılıyorum ve denıycem anneme soyledım yarın tavuk pısırıcek bana sevmedigim gibi çiğ halini görmeye de tahammulum yok kendim pişiremiyorum midem bulanıyor valla

Tebrik ederim,. darisi kilo vermek isteyen herkesin basina

canııım çok teşekkürler. bende nasıl yapacağımı düşünüyordum. az önce atıştırmalık zeytin peynir yedim. Allah razı olsun senden zayıflama ümitlerim tükenmişti. bedenimi kaldıramıyordu vücudum, varisli bacaklarım feryat figan ediyordu şimdi gerçekten inançlıyım. sana ne kadar teşekkür etsem azdır.

selintepe kutluyorum seni, a. s. çok güzel kilo vermişsin. bende yarın başlıyorum inşallah. vermem gereken 17 kilom var.:kedi: en kısa zamanda gitse çok sevinecem ya. bu halimle kendimi çok kötü hissediyorum. allahım isteyen herkesi kilolardan kurtar yarebbim:Saruboceq: H

ben de bu diyeti yapmak istiyorum.15 kilo fazlam var. ancak yumurta, inek sütü ve maya ya intoleransım var dolayısıyla hamur işi yemiyorum 1 haftadır. acaba verilen kilolar geri alınıyor mu? verilen kilonun kaslardaki sudan olduğu söyleniyor, öyle bilmiyorumkismilemidir ki B

Canım, aslında senin işin daha kolay biliyor musun? Düşünsene hazır pişmiş onlarca yemek arasından seç beğen karbonhidratsız olanları ye. Pişirmek derdin de yok, düşünmek derdin de yok. Beni en çok yoran kendime ayrı, oğlum ve eşime ayrı yemek yapmak. Ne benim yediğimi onlar yiyor her gün, ne de ben onlarınkinden yiyebiliyorum. Sen geç uyuduğun için geç kalkıyorsundur, benim de bir dönem işten geç döndüğüm olmuştu, 11-12 civarı kalkıyordum, kalktıktan sonra sanki kahvaltı yapıyormuşçasına, sebzeli omlet, yumurta, zeytin peynir tarzı şeyler yiyordum ve karbonhidratı kesinlikle sabahları alıyordum. Akşam 4-5 civarı tekrar acıkınca yine protein ağırlıklı besleniyordum. İşteyken hazır yemek söylüyorduk mecburen, ona göre ızgara falan söylüyordum, yanındaki pilavları ve pideleri asla ve asla yemiyordum. Gece 11'de dahi yemişliğim vardır ama sadece et ürünleri ve yanındaki domates biber soğan türü şeyleri. Gece simit yersen nolur inan bilmiyorum :)) Birkaç gün dene biz de öğrenelim, vallahi ben de merak ettim.

selin uzun zamandır ilk defa bir topici baştan sona kadar okudum. ve uzun zamandır uygulaması diğerlerine nazaran bu kadar kolay gibi gelen bir diyet görmedim. başlamayı düşnüyorum. ama bu ekmek işini napcaz onu bilmiyorum:) ayrıca soru soran herkese gayet sabırla ve özenle verdiğin cvplardan dolayı seni tebr, k ederim. ALLAH razı olsun. burdayım artık sık sık inş SuLtan42

eğer hesaba göre biber dolması fazla geliyorsa ona göre değiştiriyem bari. aslında tavuk yapacaktım ama her öğün et yemek istemiyorumda...

Guide, sen bu diyetle çok daha hızlı verirsin. Parantez içinde yazayım hemen, mısır'dan mümkün olduğunca uzak dur.

MASUMMcum kendi diyetinle de sonuç alırsın inşallah... ama aksilik olur istediğin kiloya düşemezsen bu rejimle devam eder incecik olursun, benim gibi hormon bozukluğu olan bi tombişi zayıflatabiliyosa herkeste işe yarar gibime geliyor... farklı diyette de olsan irtibatı koparmayalım canım, motivasyon açısından... öptüm H

Hayatım, kilon 104 diyelim, o halde burdaki bütün kızlardan daha çok ve hızlı kilo verirsin. Karbonhidrat değerlerini gösteren listeye bak, hatta çıktısını al, bulamadığın yiyeceklerin değerini de google'dan taratırsan her şey var. Listedeki değerlere göre günlük alacağın karbonhidrat değeri 50-70 arasında olursa 104 kilo olan bir kişi günde 1 ila 1,5 kilo bile verebilir. Kilo azaldıkça alacağın karbonhidrat miktarı da düşüyor. Bu diyette çok kilolular daha avantajlı. Ama muhakkak bol bol su için kızlar, dikkat ettim hiçbir yerde yazmamışım. Zorlanarak da olsa su içmeyi ihmal etmeyin ki yağlar kolayca vücudunuzdan dışarı çıkabilsin :))

çok iyi B

Canım, bir porsiyon kiraz 100 gr. ölçüsünde bu da 12 ila 15 kiraz ediyor, büyüklüklerine göre değişiyor aradaki fark. Bu tür diyetlerin neredeyse hepsinde elma yerine kiraz ve yeşil erik öneriliyor.

hatun23 10 günde 5 kilo süper.. tebrik ederim... ben de bu kurallara uymaya başlayaldan beri her gün tartıda yüzüm gülüyor.. H

darkolivee ablammmm banada yardim edinnn... bende vermek istiyorummm ben ömrüm boyunca cokkk karbonhidrat yiyen biriydimmm. demekki bu yüzden hep sismandimm H

izloş sen iyisin cnm beni m rezillligimi gördünmüü Nare83

derhal bu dıyete baslıyorum.. Artık erkek arkadasımdan utanıyorum baska kımseden degıl.. Hadı onuda gecelım kendıme olan saygım ıcın.. Vermem gereken 25 kılo var ve ben ıradesız bırı degılım.. Bunu başarmalıyım..75Kilo olmusum ve 25 yaşındayım.. yazdıklarınızı bır bır uygulayacagım. Paylastığınız ıcın tesekkur ederım.. Önceki

bende funda biberiye yeşilçay üçlüsünü içiyorum yediklerimede dikkat ediyorum ama yok yok yok yok fikirdelisi

teşekkürler, yaz tatiline gidicem yakında formuma girmem lazım korkuyorum yazlık elbiselerime giremiyeceğim diye

süpersiniz. ama şunu belirtmek gerek. kilosu fazla olan insanlar az olanlara göre daha çabuk ve fazla miktarda kaybediyor. yani ben aynı programı uygulasam 58 kiloyum 3-4 anca ve zor veririm. bnce kilosu az olanlara bir simit fazla. bunu göz önünde bulundurun derim. . push ;

50 bence çok iyi ama başlangıçta kaçırırsan da aldırma ve devam et. Birkaç hafta sonra acayip kapanacak iştahın. Bir de kızlar, yeni birşey öğrendim hemen sizinle paylaşıyorum. Yapılan araştırmalar, her gün değil de haftada bir tartılmamızı öğütlüyor. Bazen içtiğimiz sular ve vücudumuzdaki ödemler yüzünden diyette olduğumuz halde kilo almış gibi oluyormuşuz. Tartıldığımızda da diyette en önemli faktör olan beynimiz bundan etkileniyormuş. Ama tartılmadığımızda diyette olduğumuz için beynimiz kilo verdiğimizi düşünüp ona göre vücuda sinyaller gönderiyormuş. Ve bu kilo vermemizi kolaylaştırıyormuş.

canım ellerıne saglık, usenmeyıp arastırıp yazmıssın, burda hayır duası eden cok arkadasımız var senın ıcın bırı de benım tesekkur edıyorum hep ıletısımde olalım ınsallah efsunnlu

selincim bugun yaptıklarım sabah beyaz peynir salatalık carliston biber öğle : cok az corba lorlu biber yoğutlu havuç arada biraz önce yedim hatta peynir salatalık akşamda inşallah karnıyarık ve salata sence nasıl gidiyor verebilirmiyimmm saol şimdiden canın

bugünden itibaren başlıyoruz ama zinciri kırmak yok, bak aylinim vücudun çalışma sistemine uygun çok mantıklı bir diyet birde böyle deneyelim, bu zamana kadar makarna pilav yedik de ne oldu zaten hep sınırlı yedim ben diyet dönemince ayda bir kez filan şimdi hiç yemeyiz olur biter yaa şu basenleri istemiyorum artık birde biraz daha hareketli olursak varya kimse tutamaz bizi ama selinin neler yaptığını bir oku canım :hulya: mantığını kavraman için

selintepe evet yaa basını agrıtıyoruz.. ilgin için tşk ederim... o zaman çoğu çoraların içinde karbonhidrat degeri yüksek sanırım?tavuklu çorba nasıldır selintepe?

güncel.. arka sayfalara yakışmayan bir başarı öyküsü E erdemilk72

ay benim yatmam lazim sabah erken kalkicam ama birakamiyorum burayiii

ben cabuk kilo alan biriyim, bu rejimden korktum simdi ben yaaa... ya bu rejimi yapmicam ya da KORUMAYI ÖGRENICEM :gitme: selin sen ne diyorsun ablam bu ise? . push ; aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

gerçi epey olmuş

tebrik ederimm. cok güzel kilo vermissin. insallah darisi basimiza. cünkpü bu kilolar beni yoruyo artik. 88 kiloyum, normal kilom 65 di. doguma kadar 83 ciktim. cok yoruldum bu kilolardan, yavas yavas vermek istiyomm. sirt agrim bel agrim. beni cok yipratiyoo. ekmegi yavas yavas birakmaya calisiyomm. sebze yemegi ni istegimiz kadar yiyebilirriz mi. . push ;

KIZLAR, TAŞINMIŞIZ, AŞAĞIDA VERECEĞıM LıNKTEN DEVAM EDıYORUZ. YENı BıR FıKRıM VAR ÜSTELıK, HEPıNıZı BEKLıYORUM. Kadınlar Kulübü, Kadın, Kadınca Sayfa Bulunamadı H

selin alttasın gördüm ismini:)benim de kilom 78 boyum 165 yaşım da 30. hamile kalamak istiyorum ama kilo verdikten sonra. ama işte bu hanımlar bir araya gelince yapılan pastalar börekler kısırlar vs vs ne zakadr az yesekte işi bozuyo. ama incelediğim diyetler arasın da en uygulanılabiliri bu olarak geldi. tatlıya karşı zaafın yokmuş senin ne güzel ama benim ooo hem nası zaafım var bi bilsen. zor iş vesselam ama bakalım olur inş. ben en iyisi kendime yeni bi kilo çizelgesi yapayım. daha önce bi kaç kez yaptım baktım ölesine yapmış olmakla kaldım bu sefer nolcak bakalım:)ama seni yürekten tebrik ediyorum azmini yardım severliğini:)

iki domates 12 bir yeşil biber 3 peynir 1 yumurta 0 bir dilim cok tahıllı ekmek 20 TOPLAM 36 ARKADAŞLAR DOGRUMU HESAPLAMIŞIM YARDIM EDEBıLıRNıSıNıZ bahar544 hakkımda

selintepe arkadaşım nasıl yani 4 gündemi 3 kilo daha gitti anlamadım 3 kilo daha gitti demişsin konuyu açtıktan sonra bende başlıycam acil 4 kilo vermeliyim kaç günde veririm acaba cevap verirsen sevinirim H

Canısı kuru meyvelerle tazeler arasında bir-iki puan oynuyor sadece o da o kadar mühim değil. Sosis türü şeylerde de 100 gr.'da 2,5 civarı var yani bir uzun sosis 1'den bile az değere sahip. Bir alttaki soruna gelince bir kase çorbanın karbonhidrat değeri verilen değerler.

Canım, daha nice 2 kilolara inşallah. Ben kabak yemeğini 1 kaşık zeytinyağı ile soğanı kavurup içine bolca kıyma koyuyorum, domates salçadan sonra kabağı doğrayıp koyuyorum, piştikten sonra üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yiyorum. Bir tabakla doymazsan iki tabak ye, doyana kadar ye sıkıntı olmaz. Kızartma da yapsan yiyebilirsin, ilginçtir bu diyette kızartma da yiyebiliyorsun, yeter ki patates tarzı karbonhidrat içeren kızartmalar olmasın.

süper süper süper sin selintepe Rabbim bizede nasip etsin johnnybravo fevkaladenin

aklıma takılan şeyler var mesela tost (8) verilmiş oran gunde 3 öqün yense 24 eder ama topiqi açan arkadaşımız sabah yediyseniz diqer öqünlerde yemeyin yazmış oranlar geçmedikten sonra yememizin zararı olurmu birde aynı şekide günlük oranın dışına çıkmamak kaydıyla mercimek patates ve şekerli yicekler yense yanlışmı yapmış oluruz... efsunnlu

Hatun, vallahi sen kilo verdikçe ben vermiş gibi oluyorum, süpersin ya. Azmine ve başarına hayran kaldım. Hesaplarıma göre 4-5 kilo gitti, harikasın.

bu arada öncesi ve sonrası resimlerini eklersen seviniriz, motivasyon açısından, istersen yüzünü gizleyebilirsin :)

Canım, keşke herkesin de senin gibi verecek sadece birkaç kilosu olsa :)) Bu kez tecrübe değil mantığımı çalıştırarak sana yardımcı olmayı deniycem. Sen günde sadece bir dilim ekmek yiyip kalan öğünlerde de protein alırsan sanırım kilo verirsin gibime geliyor. Balık ve tavuğu sevmiyor olman kötü. O zaman kalsiyum içerikli öğünleri ve kırmızı eti dene bakalım ben de merak ettim sonucu. 5 puan eksik de alsan kilo verirsin ama hızlı olmaz. Aradaki fark en az yirmiyi bulmalı bariz bir şekilde kilo vermek istiyorsan. 34 ölçü karbonhidrat oluyor sonuçta işin zor biraz.

benim eşimde karbonhidrat diyetine başladı 9gün oldu makarna, pilav yada içinde pirinç olan hiçbişey ekmek kahvaltıda buğday ekmeği bile yediremiyorum haşlanmış yumurta domates yeşil çay bol bol salata etleri sadece ızgara yaparak tüketiyo vazgeçemediği tek şey akşamları 1tas dondurma bol meyve yiyo şimdilik bi fark göremedim göbüşdeki yağlar duruyo sanki 1gün mekik bisiklet 2gün bişe yok diyette kati kararlı fakat spor yapmaya üşeniyo . push ;

çorbalar 1 kepçe sanırım degilmi Nare83

Merhaba kızlar beni de aranıza alın 27 yaşındayım boyum 1,65 ve henüz çocuğum yok. Yıllardır 49 olan kilom birkaç yıl içerisinde önce 51 sonra 52 oldu. Çok önemli değil yakıştı diyordum bir süre sonra baktım ki 55 olmuşum Eşim sakın kilo verme böyle çok güzel oldun diyordu neyse dedim hadi buda fena değil. Ama bir baktım 57 olmuşum hoopp dedim, ne oluyor böyle. Hemen sıkı bir diyet kararı aldım ama bu konuda iradesizim, yemek yapmayı da yemeyi de çok severim Fakat bir dur demek lazımdı. Benim evde kullanabileceğim bir kaç spor aletim var. 11.06.2010 cuma sabahı hemen başladım. Önce sabah kalkar kalkmaz bir bardak su içiyorum ve spor yapıyorum karın, kol ve bacakları çalıştıran bisiklet gibi bir aletim var onunla 100 defa çalışıyorum. ışe gelene kadar 1-2 bardak daha su içiyorum sonra büyük bir kupa biberiye çayı. Kahvaltı olarak da bir kase special k-fleks tahıl gevreği yada bir domates, bir kaç zeytin, küçük bir dilim peynir ve 2 dilim tahıllı ekmek. Öğleyin bir tabak salata bir kaç saat sonra bir ad. activia Daha sonra yine biberiye çayı derken eve gitme vakti geliyor. Tabi gün içerisinde sık sık su içiyorum. Akşam hafif bir çeşit yemek ve bol yoğurt , ekmek yok. Kolayı da kestim, tatlıyı da azalttım ama aralarda canım bisküvi ve çay istiyor. Yıllardır her gün kurabiye, bisküvi yada pasta eşliğinde çay içmeye alışkınım, o çok zorluyor beni. Yemekten sonra twister de çalışıyorum vakit oldukça, gece yatarken de vibro shapper kullanıyorum. Bu sabah tartıldım ve 55 e düşmüşüm. Ama istikrarımı kaybetmek üzereyim, yemek istiyorum. 1 ay içerisinde 50 kilo ya düşmem lazım ama kendime bu konuda pek güvenim yok açıkçası. Bana önerebileceğiniz daha etkli bir yötem var mıdır? Hepimize kolay gelsin. aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

selintepe bugün diyete başladım topic i baştan sona tekrar okudum ve öyle gaza geldim ki anlatamam her şey için sağol. bugünkü diyetime bakıp bi yorum yaparsan çok sevinirim, hesaplamalar konusunda sıkıntı çekiyorummmm.:kedi: kahvaltı: kepekli lavaş ekmeği 7-8 adet zeytin yarım domates maydanoz dereotu y. biber ara: 2 salatalık öğle: haşlanmış tavuk salata ara:iki salatalık akşam: ızgara et salata ara:2 salatalık ben 1.65 boyunda 70 kiloyum karbonhidrat ölçüsünü geçmedim umarııım:kedi: selintepecim yardımcı olursan sevinirim:1hug:

ay yazık sana ya baya baya iş gibi sırayl aokuyup cvp veriyosun. ALLAH razı olsun. hani o çok istediğin bişi vardı ya. eğer hakkın da hayırlı ise olsun.

hatun23 tebrikler valla ogluşun kaç yaşındaa birde bu yöntemle kaç kilo verdin

Bu sorunu da en basit şekilde şöyle cevaplayayım. Ya kalori hesabıyla diyet yapacaksın, ya karbonhidrat hesabıyla. Yani ikisinden birini seçeceksin. Sen ikisini aynı anda götüreyim diyorsun ki bu imkansız, düşününce bile beynim sulandı benim :)))) Bizim yaptığımız karbonhidrat hesabı, kalori hesabıyla ben veremiyorum, çünkü istediğim şeyleri yeterince yiyemiyorum. Çünkü aç kalamıyorum, aç kaldığımda diyeti sürdüremiyorum. Bu diyet ise karbonhidratlı gıdaları belirli ölçülerde almadığım sürece kalan herşeyi serbestçe yiyebildiğim için ve yediklerim bana kilo aldırmadığı aksine verdirdiği için bana uyuyor. Nare83

Sağol canım, ben kilo vermem durduğu zamanlar vücudumun dengesini bozuyordum bir ya da iki öğün, buna vücudu kandırmak deniyor, yememen gereken birşeyler ye bir öğün de olsa. Canın ne çekiyorsa ye mesela, sonra aynen devam. Ya böyle ya da tek çeşitle beslen bir gün, ondan sonra kilo kaybı devam ediyor.

canım topiğin başındaki hesaplamayı tekrar tekrar oku biz selin kadar iyi anlatamayız çünkü. selin diyorki sadece sabah karbonhidrat almak ve diğer öğünlerde almamak daha iyi sonuç veriyor. kilona göre herkese farklı ama hiç almazsan gün içinde en iyisi. ben 1 hafta hiç almadım karbnhidrat Önceki

HOSBULDUm ablam... tmm uzak durayim yogurtlardann,,,, bir sorum olucakti... orta boy marul yaziyor 8 puan... simdi ben 5 dal marulla salata yapsam 40 puanmi oluyor, sacma geldi bana... benmi yanlis anladim? toplam salatami 8 puanla saysam olmazmi? aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

merhabaaaaaaaaaa... benim bugün başlayalı 5 gün oldu ve başladıgım kilom 75.500 idi ve bu sabah tartıldım 73.900... nelermi yaptım.. yerleşik bir düzenim olmayıp devamlı koşturduğum iiçin değeri sıfır olan yiyecekleri not edip çantama koydum.. sadece ama sadece onlardan yiyorum... dün öğlen dayanamayıp dondurma yedim ama zaten cok az karbonhidrat aldıgım için bir zararının olacagını sanmıyorum.. üstelik adet dönemindeyim.. belki daha fazla vermişimdir.. şimdilik tek sorunum su içmek.. aslında su içmeyi seviyorum ama o kadar cok idrara cıkarıyorki eger evde değilsem fazla içemiyorum... bu diyet kesinlikle işe yarıyor.. selincim sana cok teşekkürler... herkesede güç kuvvet diliyorummmmm

yani şimdi her gün buraya ne yediğimizi mi yazcaz.:1shok:ayy kokrtum şimdi benakannehir aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

en kötüsü de çayı ilkkez şimdi şekersiz içtim umarım alışırım Önceki

Evet canım, çıktısını almak en mantıklısı. Orda bulamadığın değerleri de google'a yaz yanına karbonhidrat değeri yaz hemen çıkıyor zaten. Çıktının altına kalemle yazarsın artık.

merhaba canim valla yediklerim yetti bana aslinda acikmadimki sabah 4citir ekmek krem peynirle iki yumurta domates salatalik selincim bugünde ögLen bir tabak kiymali kabak yemegi salata yogurt aksam 1tabak kiymali kabak yemegi yogurtla hesap yapamiyorum ama kabataslak dikkat ediyorum Nare83

selintepe, diyetin çok mantıklı geldi, paylaşımın için çoooooooook sağol, hep zayıf ol! arkadaşım deniycem, takıldığımda sorarım artık... H

Biber dolmasında pirinç var hayatım, bir tane bile yesen tavsiye etmiyorum. Onun yerine karbonhidrat değeri olmayan yiyeceklerden tüketebilirsin, et sevmiyorsan sebze de yiyebilirsin, et ürünlerinde hiç karbonhidrat olmadığı için öncelikli et yiyin diyorum ben. Bir de günlük listene baktığımda bence az yiyorsun sen, doyuyor musun merak ettim.

Hatun, eşinle diyaloglarını okuyunca gülmekten bayıldım resmen, benimkinin de bakışları değişti, ürküyorum :)))) Peynirde ezine, kaşar, lor ya da diğerleri farketmiyor, bu kişisel tecrübe, ama listelerin hepsinde en az karbonhidrat değeri beyaz peynirde var. Yeşil çaya ben de başladım, günde iki fincan.

Burdayım hayatım :))))))) Misafir var evde, bittiiiiiim. Ayaklarıma kara sular indi onları gezdir tozdur derken. Birkaç gün geceleri girebilicem maselef. Çok geç uyuyorum zaten normalde de, o yüzden yazdıklarınızın hepsini okuyorum.

tebrikler arkadaşım

Selincim sen 100 kiloya yakinken günde en fazla nekadar karbonhidrat alman gerekiyordu? En fazla nekadar almaya özen gösteriyordun?

Aşkolsun Venhar, 5x12=60, inanmıyorum, şaka yaz nolur.

nasıl eklendiği konusunda biraz yardımcı olur musun, ben şu herkesin kullandığı kilo cetvelini dahi bulamadım :))) Özetle hemen anlarım.

Eşimle oğlum tabi ki değişimden çok memnun. Sen sorunca aklıma bir anım geldi. En kilolu dönemim, kilosu çok fazla olanlar beni anlar, öylesine bakımsızım, kendimden bıkmışım.. Oğlumun servisinde servis nöbetçisi oluyor tüm ebeveynler. O sabah ben nöbetçiyim. Servise bindiğimizde oğlumun iki arkadaşı annen mi diye sordu. Oğlum da evet dedi, sonra biri diğerine dönüp dedi ki 'abooov ne kadar şişman' :)) Sesini alçaltarak dedi ama oğlum bunu duydu ve inanır mısınız kızlar, serviste gelip benim yanıma oturmadı, neredeyse ağlayacaktı. O gün çok üzüldüm, çok bozuldum, hayal kırıklığına uğradım, kendime kızdım, oğluma kızdım, hatta o küçük çocuklara bile kızdım içimden. En çok da kendime kızdım. Böyle birkaç olay üstüste gelince hırslanıyor insan. Şimdi ise, geçen hafta oğlumun okuluna gittim, müdürle öğretmenle konuştum gideceğim artık, arabaya yönlendim, oğlum elimden tutup zorla beni arkadaşlarının yanına götürdü. Önce şaşırdım çözemedim olayı, daha sonra anladım ki beni resmen arkadaşlarına gösteriyor. Yine üzüldüm ama bu kez daha değişikti duygularım. Aslında böyle olmamalı biliyorum, ama yaşları öylesine küçük ki ne bizim psikolojimizi anlayabilecek, ne de başkalarıyla savaşacak yaştalar. Burada bulunmamızın amacı da aslında bu savaş. İnsan sağlıklı ise kiloların hiçbir önemi yok ama hep zayıflamaya yönlendiriyor bizi çevremiz, arkadaşlarımız ailemiz. O yüzden kızlar, zayıflayın kurtulun vallahi, ben herşeyi denedim bu savaşta hep yenik düşüyorsunuz. Canım, çenem düştü, gelelim senin soruna. Eğer tatlı değil de yeşil erik yediysen benim hesabıma göre 70 civarı almışsın ki bu kilo vermeni sağlar ama çok fazla değil. Kesinlikle sana katılıyor ve şeftaliyi bire düşürmeni öneriyorum. Kavun, karpuz, çilek ve kirazda daha az, ara öğünlerde illa meyve yiyeceğim diyorsan bunları dene bence. Ama ara öğünlerde daha çok peynir ve et ürünlerini öneriyorum. Çalışıyorsan zor biliyorum ama senin çok fazla kilon yok vereceğin o yüzden 40-50 ye azaltmanı tavsiye ederim.

Spora biraz geç de olsa başladım. Çok kilolu dönemlerde insanın morali bozuk oluyor haliyle eli ayağı kalkmıyor. Şimdi moralim iyi, senin fazlalığın yokmuş o kadar. Umarım verirsin.

kızlaaaaaaaaaaaarrrr!!!!! şimdi tartıldım 500 gram daha vermişim, 67 oldum inanamıyorum... aylardır uğraşıyordum ben bu kilolarla,, karbonhidrat diyetiyle zayıflamaya başlamak varmış kısmette, diyetisyenin listesi bile işe yaramadı... SELİNTEPEEEEEEEEE, sağol! seni tanımıyorum ve ggörmeden seviyorumm... bu iyiliğini unutmam canım... teşekkürlerb H

şuan 69 um 3ayöncesine kadar 80 dim ama durdu vermem bugün bi tabak mantı ve un kurbiyesi yedim ve kendimden nefret ediyorum üf ya A

slm kızlarr ben yeni arkadaşınızım kabul ederseniz ve şimdilik şişman sınıfındayım 89 topiqi 1 saattir okuyorum çok heyecanlandım ve okumadan önce oqlumu börek alamay gönderecektim ama şimdi kızızam yumurta haşlamasını söyledim çok heyecanlıyım kızlarr.. . push ; Nare83

hatun tebrik ederim. salatanın tarifini de aldım. benim de bugün 3. günüm ben ekmek hiç yemeim şimdilik canım istemiyor, acıktıkça peynir salatalık domates marul felan yiyorum. benim kilom çok fazla inşallah ramazana kadar gidecek fazlalıklar. prof dr ahmet aydın da taş devri diyetinde bu tarz beslenmeyei öneriyor. örnek menümü yazayım selintepe gelince değerlendirir. sabah beyaz peynir 1 dilim kaşar 6-7 zeytin, domates salatalık maydanoz ve çay öğle yoğrt ton balığı salatalık domates akşam kızarmış tavuk salatalık domates yeşillik. yeşil çay herkese kolay gelsin H

gunaydın kızlar bende 167 boyunda 64 kılodayım 5 6 kılo vermek ıstıyorum ama yapamıyorum sız nasıl verdınız yaa yardım edınn H

selicim kısmetse ben p. tesi başlıycam. eşim senelik izin de olduğu için öğlen akşam yemekleri karıştı birbirine bi de spor a ara vermek zorun da kaldım. şimdi benim kilom 78 ya kilo vermek için en fazla almam gereken karbonhidrat miktarı 50 mi. bide şeker ve şekerli hiç bişi mi olmuycak diet boyunca. mesela ben çayıma 1 tane atıyorum ya da yarım. dondurma çok seviyorum mesela her gün değil de arada yesem max o da magnum felan değil:)kilolu hamile kalmak istemiyorum. en az 12 kg vermek istiyorum hamile kalmadan önce. yani 3- 3,5 ay da

kııızlaaaaaaaaaaaar... adam bana fena sarkıyo, haberiniz olsun.. şimdi bana patilasıyla meşhur bi yere kahvaltıya gitmeyi teklif etti, YEMEZLER. her iki anlamda...?aklınca rejimi bozduracak,,, ben kahvaltımı yaptım, karnım tok, tahriklere gelmeyeceğim... ne mi yedim: uno denge light ekmeğe yapılmış peynirli tost 1 domates, 1 salatalık, 5 adet siyah zeytin,, 1 avuç maydanoz.. 1 bardak sıcak su ( 2 damla limon ilaveli) H

bişey sormak isityorum peki hızlı verilen kilollar hep alınır ya bu karbon diyetide öyle oluyormu? H

yalnis anlasilma oldu sanirim... taze fasulye yedim, kuru fasulye puani 52 sanirim... taze fasulyenin puani ne ozaman? Surre

canım ikinci sayfada selintepe arkadasımız besinlerin karbonhidra değerlerini vermiş.. bu listeye göre en masum kiraz.. çilek... kavun.. karpuz.. ama ben poriyonları ayarlarken emin olamıyorum... mesela kaç kiraz 1 porisyon acaba bu listeye göre... selintepecim biliyorsan yardımcı olurmusun cnm?

bu link dikkatimi cekti Beslenme örnegi... puanlariyla sayilmis... selin ablam incele istersen KARBONHiDRAT REJiMi

hosbulduk canım evet onu okuyodum ama kızlar vala bu dıyet zengın dıyetı et bu kadar pahalıyken hergun etmı yıycez yanı kaydirigubbakcemile3 denıycem ama esım rahat bırakmıyokı hem zayıfla dıyo hemde yemeyınce ye spor yap dıyo ben spor yapamıyorum malesef efsunnlu

Canısı, araştırdığım ve uyguladığım kadarıyla vücut bu diyette aldığın yağları depolamıyor, mantığını ben de çözebilmiş değilim, çözebilmek için anatomi ve vücut sistemini çok iyi bilmek gerekiyor, ama bu diyeti ben 4 ay yaptım ve hala devam ediyorum istediğim kiloya düşene kadar da vazgeçmeyeceğim. Bu 4 ay süresince yağdan hiç kaçınmadım, ona rağmen 26 kilo gitti. Tavsiye ediyor musun diyorsan tabi ki hayır, yağsız yiyenler yesinler, ama ben yağı az da olsa yiyorum çünkü tamamen yağsız yediğim zaman çöküyorum. Zaten diyette ekmek türü şeyler olmadığı için yağ yeme şansın sadece sebze yemeklerinde, et ürünlerinde ve peynir, süt tarzı ürünlerde oluyor, onlarda da kesinlikle hiç diyet ürün kullanmadım. Et yerken de yağsız olsun diye uğraşmadım. Acıktıkça kaşar peyniri yedim mesela, ki kaşar peyniri en yağlı peynirdir. Ama tekrar tekrar söylüyorum, benim kilom fazlaydı bu diyete başladığımda, yani birkaç kilo fazlalığı olup da bu diyeti uygulamak isteyenlerde ne kadar başarılı olur bilemem. İçi rahat olmayanlar yağı azaltabilir, bunun psikoloji boyutu da var tabi ki.

izloşş sobeee H

Canım, tebrikler çok iyi gidiyorsun. Ben de merak ediyorum kaç kilo verdiğini inan. İyi dileklerin için de teşekkürler, inanır mısın buraya yazmak beni de motive ediyor, şimdi daha çok dikkat ediyorum, yalnız yapmaktansa hep beraber birbirimize destek olarak zayıflarız inşallah.

Venharcım, sebze ve meyve içindeki şekerler hariç bütün şekerleri kastediyo.

ahhahhaha çok hoşsun tatım yaa, erkek milleti işte, canım 4-5 günde o kadar farketti mi yaa, kıyafetlerinden filan merak ediyorum çok heyecanlandım eyvahedigeldismile canım birde gece en geç kaçta yiyorsun bişiyler... benim şimdi midem kazınıyor ama yemiycem inat ettim :jeyyar: Nare83

kızlar akşam yemeğim sosis ızgara, yeşil salata, ayran... hımmm nefisss!!!! efsunnlu

ya balık kızartması fln ne bilim yağlı değil mi sanki :S ayrıca çok su içtiniz mi bu diyeti yaparken?:1closedeyes: T

valla 10 kilo veren biri için iraden zayıf sözcüğü kullanılmaz bence ancak bravoalkisalkisalkis derim ben o 2-3 kiloyu verirsin çok rahat ben hayatımda hiç diyet yapmadım yapanlarada imreniyorum asıl benim iradem 0 göbek var o bir gitse çok rahatlıcam şuan 66yım sanırım 60 olsam yeter sen nasıl verdin peki 10 kiloyu? . push ;

kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 iyi geceler hanimlar yarin grs tatli rüyalar

bunda benimde süphem var ne yazikki yaa... ay kafam karistiiiiiiiiiiiiiii aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

bende denemeye başlıycam acil bir diyete ihtiyacım vardı düğünüm yaklaşıyor ve be hala kiloluyum moralimde çok bozuk bu yüzden rejime başlıyorum başlamasına da devamını getiremiyorum ben((((

SELİNTEPE 4 gündür yapıyorum, 2,5 kilo verdim. sana çoooooooooookkkk teşekkürler... dua ettim bi de, işin rast gitsin diye... bana bu kadar uyan bi diyet olmamıştı hiç! verdiğim kilo 2,5 ama görüntüde daha fazla vermiş gibiyim, devam edicem 7,5 kilo daha verip bu maratonu tamamlıycam inşallah... sayende arkadaşım... F

Yorulmak ne demek aşkolsun, her zaman yanınızdayım, zayıflayanlar bana dua etsin :) Bir dileğim var, gerçekleşirse yazarım bir gün.

canım teşekkür ederim öncelikle kilolarımı 2 ay kadar bir sürede verdim yani nisan ayı sonunda toplam 10 kilo kadar vermiştim sabah uyanınca bir su bardağı ılık suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi kattım 15 -20 dk sonra da kahvaltı ettim kahvaltı şöyle sebze (domates salatalık yeşil biber marul bunlardan hangisi varsa doğradım yoksa sebze yerine 1 elma yedim) 1 dilim kepekli ekmek 1 dilim peynir 2-3 tane zeytin açık çay öğle yemeğinde de belli bir programa bağlı kalmadım bazı günler 1 meyve yedim bazı günler 1 poğaça ve çay bazı günler 1 kase çorba yada 6-7 tane mercimek köftesi yada ogün annem dolma yapmışsa 3 adet dolma yada bir tost ve ayran bunlar alternatifler canım bu şekilde değişik menüler deniyordum hem aç kalmıyordum hem de ogün o yemeği yediğim için gözüm arkada kalmıyordu ama tatlı aburcubur bunları tüketmedim akşam yemeğinde de o günkü yemekten 5-6 kaşık yiyordum günde yaklaşık yarım saat yürüyordum akşam yemeğini de en geç 6 da yiyordum uyumadan önce de gene elma sirkeli sudan içiyordum bakalım gene başlıycam anlatması kolay aslında iş uygulamaya gelince maalesef yemeklerin dozunu kaçırıyorum inşallah gene vericem kilolarımı canım senin kilonda gayet normal bende de mesela göbek var o göbek bende enson gidiyor zaten karnımı çekip öyle yürüyorum maalesef kal sağlıcakla inşallah hep beraber veririz kilolarımızı kaydirigubbakcemile2

Sadece yoğurt değil, bu diyette, yoğurt dahil istediğin et ve süt ürünlerini de yiyebilirsin. Yeter ki karbonhidratı fazla olan gıdaları alma. O yüzden aç kalamayanlar için ideal bir diyet. Diyetin öyle sıralı bir listesi yok, sadece vermiş olduğum besinlerdeki karbonhidrat değerlerine bakıp kaç kilo isen gün içerisinde toplam o kadar karbonhidratlı gıda ya da daha az miktarda alıyorsun. Örneğin 70 kilo olduğunu farz edelim. SABAH KAHVALTI: . 1 ADET SİMİT YA DA İKİ DİLİM EKMEK =25 2 ADET YUMURTA=0 100 GR. PEYNİR= 1 BUNLARI YEDİĞİNİ FARZEDELİM. TOPLAMDA 26 OLUYOR. ÖĞLE YEMEĞİ: KIYMALI ISPANAK=6 YOĞURT:12 BİR DİLİM EKMEK=11 TOPLAMDA 29, SABAHLA TOPLARSAK 55 EDİYOR. 70-55=15 DEĞERİN KALIYOR GERİYE. BU KALAN DEĞER NE KADAR ÇOK OLURSA O KADAR ÇOK KİLO VERİYORSUN. YANİ BU NE DEMEK AKŞAM YEMEĞİNDE 0 KARBONHİDRAT DEĞERİNDE DİLEDİĞİNCE YİYEBİLİRSİN DEMEK. AMA PİLAV, MAKARNA, EKMEK, PATATES, VS. YOK. ÇOK ZOR DEĞİL ZATEN BİRKAÇ GÜN SONRA BU DEĞERLERİ EZBERLEYİP ONA GÖRE ÖĞÜNLERİNİ AYARLIYORSUN. ZOR OLAN HAMURİŞİ TARZI ŞEYLERİ ACAYİP ÖZLÜYORSUN, PİLAV BURNUNDA TÜTÜYOR MESELA :) SADECE PİLAV VE EKMEĞİ KESEREK KİLO VEREN BİR ARKADAŞIM VAR İNANIR MISIN? BENCE BİZ ABARTIYORUZ KARBONHİDRAT ALIMINI, YURTDIŞINDA BU YOK. YEMEK KÜLTÜRÜMÜZÜ KOMPLE DEĞİŞTİRMELİYİZ ASLINDA. SANA TAVSİYEM LİSTEDEKİLERE BAK, KARBONHİDRATI AZALTABİLDİĞİN KADAR AZALT, BEN ÜÇ KİLO DAHA VERDİM. KESİNLİKLE GİDİYOR KİLOLAR İNANAMAZSIN. AMA MUTLAKA BAŞLA VE SÜRDÜR LÜTFEN. HİÇBİRŞEY SENİ ENGELLEMESİN, BİRKAÇ GÜN ZORLUKTAN SONRA İNAN ALIŞIYORSUN. BOL ŞANS ARKADAŞIM.

canımsın, yemin ediyorum gözlerim doldu yavrum benim yaa, istermi hiç annesine kötü söz söylesinler kimbilir içinde ne fırtınalar kopmuştur canımm... himm aralarda yoğurt yumurta ve et ye diyorsun ya alışmışım ya ana öğünlerin arasında az kalorili şeyler meyve yemeye, ama sonucu gördüm diyorsun 1 ay böyle denemek isitiyorum inşallah kilo verdikçe elbiselerim bollaşır, inanırmısın 16 kilo verdim 6 ayda hiç bir değişme yok gibi psikolojik bendeki sorun 46 beden pantolon giyiyordum şimdi basen sorunum olduğu için 42 alt beden 40 üst beden giyiyorum artık dahada incelmek istiyorum 80-89 topiğimiz var arada bir bizi ziyaret edersen sevinirim canım desteğin için ççooooook teşekkür ederim inşallah kısa zamanda bende başarı öykümü yazabilirim... :) A

ayy kızlar harika bişey bu ben daha bu sabah başladım bu saate kadar 15 karbonhidrat almışım daha bir sürü yemek kontenjanım var eqer başarabilirsem çok mutlu olucam bu arada küçük bir tio vereyim arkadaşlar günde 5 fincan yeşil çay yaq yakımında en büyük mucizeymiş ben daha başlayamadım en kısa zamanda başlıcam inş. aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Canım, çok güldüm, çok tatlısın :))) Hoşgeldin sen de. Seni çabuk zayıflayacaklar sınıfındasın kilona bayıldım, yeminle başla hemen farkı göreceksin, anlamadığın, sormak istediğin birşey olursa çekinme.

deneme deneme deneme deneme deneme deneme

Merhaba Bahar, umarım sen de başarılı olursun. Labne peyniri ben de bilmiyordum, baktım kopyaladım, aynen yapıştırıyorum: Labne : Hiç tuzu olmayan yumuşak krem peynir. ... Patatesin yaklaşık yüzde 20 si karbonhidrat ve kalori değeri oldukça düşüktür. Bir başka sayfada karbonhidrat değeri için 1,2 yazıyor, yani nerdeyse beyaz peynirle aynı. Son derece uygun anlayacağın. Ve kesinlikle bol bol su içmeye gayret etsin herkes arkadaşlar, cildiniz bile değişiyor, güzelleşiyor su içince emin olun. . push ; Kalliste

inşallah darısı bizim başımıza tam 8 kilo fazlam var bende bugün başladım hadi bakalımm..:teytey:

selincim yazcagin cevaplari sabirsizlikla bekliyoruz vallahi Önceki

yogurt da baya k. b. var ya... 12 puan... onun yerine peynir atarim agzima :)) aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

zeynep kimse ucmadi tasindi burasi :) baska yerdeyik sende gel aramiza Z

canım öncelikle teşekkür ederim bunlar benim için gerçekten motive edici sözler teşekkürler

tebrikler... çok kısa sürede çok güzl kilo vermişsiniz.. umarım ben de verebilriim:) aslında sabahları 1 simit yemişsiniz.. buna ragmen çok hızlı gitmiş kilolarınız.. tebrikler tekrardan..

sayfa hangi linke taşınmıs

Vallahi şekerim, otoriteler normal bir insanı kilosundan en az 10 kilo aşağıda olarak değerlendiriyordu. Ama son birkaç yıl öncesi yapılan araştırmalar sonucu kilosuyla boyu eşit olan insanların daha az hastalanma riskine sahip olduklarını ve daha dayanıklı olduklarını keşfetmişler. Teknoloji ve bilim sürekli gelişiyor haliyle. Bana sorarsan bence de kilo ile boy eşit olduğunda daha sağlıklı duruyor herkes. Zayıf hatta çok zayıf olanlarda bir çıtkırıldımlık, bir herşeyden ve her durumdan hemen etkilenip yataklara düşme ve iştahı kesilme durumu gözlemliyorum. ) Bence kiloluları güçlü kılan aslında yılların verdiği savaş tecrübesi. Kilo vermeye çalışmak önce toplumla sonra kendinle savaşmak bi anlamda. Ben dikkat ediyorum kilosu çok olan insanlar daha naif, daha derinler hep. Senin de kilonla boyun aynı olduğuna göre çok çok normalsin aslında. Tabi kilo ve boy eşit olduğunda her tarafımız da eşit oranda yağ olmuyor haliyle. Bölgesel yağları hesaba katmak lazım. Sen günlük 45-50 arası ölçüyle muhteşem olursun zamanla. Çekirdeği yok et hayatından, bırak eşin çıtırdatsın. Ablam da tam bir çekirdek hastasıdır ve malasef hemen farkedilmiyor ama yıllar geçtikçe acayip bir göbek oluşturuyor çekirdek. Diyet dondurma duymuştum evet marketlere bi sor istersen.

cnm ben buralardayım hatucum selin çok pozitif bir insan ben bu diyeti yapmasmad aburalardayım belki çok i bir yöntem ama dedim ya ben 12.5 kiloyu verene kadar geberdim resmen pko ve kabızlıkla baş etmeye çalışıyorum insülin problemim var pko oldugum için buda tetikler diye korkuyorum pko öpt cnm aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Aylin sen de hoşgeldin canım, meyveli yoğurtları bilmiyordum baktım ben de şaşırdım, bir kutuda 16 yazıyor. Bence değmez, uzak dur. demek ki şeker katıyorlar.

abla orta boy marul diyor 8 puan... nasil yani orta boy=? kac dal marul? Önceki

Selin merhaba tebrik ederim kilo vermenize çok sevindim Benim 2.5 kg vermem gerekiyor, acaba bende ne zamana etki eder sizce?bilmiyorumkismile çıldırıcam 6 gündür sebze yiyorum, 750 gr vermişim, ama protein yok dogrusu teksebze meyve yedim hep.. daha fazla vermis olmam gerekmez miydi? bana bir yol gösterin her yanım zayıf göbegim ikiz kulelerin teki gibi çıktı kahrolasıca alsanaalsanasmile

ya inanmıyorum yediklerim 94 puan olmuş neresinde kaldı bunun karbonhidrat diyeti Nare83

Canım, çok iyi gidiyosun, daha da kapanacak iştahın emin ol.

selintepe, diyetinde şekerin yeri var mı, canın şekerli bişey istediğinde ne yedin? yoksa şeker yasak mıydı?

selintepe nerelerdesin. bir göründün kayboldun. bu diyete başlayacağım ramazana kadar ne verebilirsem. sana sorularım var. 1. kabızlık problemin oldu mu fazla protein kaynaklı. 2. meyve yedin mi ne kadar. 3. şekerli gıdalar yedin mi lıght olanları mı tercih ettin. cevaplarsan sevinirim canım.

sabah 9.30 da: 2 dilim kepekli ekmek (24p), üzerine recel (14p), 1 yumurta (0) ara: yesil cay ve 2 kk peynir (1) öglen 15 de: 1 tabak taze fasulye (52p, bunu bilmiodum iste bidaha fasulye yemicem) (1 yk zeytinyagiyla, 1 domatesle, 1 soganli pisirdim) ara: 150gr yogurtla yapmis oldugum Ayran (250gr yogurt 12 p=150gr 7p diyelim) aksam: 2 but tavuk (200gr diyelim=4p) ve salatalik 2 tane (8p), ara: yesil cay =24, 14, 1, 52, 7, 4, 8, 110 aboooooowww yanlismi yapmisim yavv? fasulye yemek iyi olmadiii

sabah 9.30 da: 2 dilim kepekli ekmek (24p), üzerine recel (14p), 1 yumurta (0) ara: yesil cay ve 2 kk peynir (1) öglen 15 de: 1 tabak taze fasulye (52p, bunu bilmiodum iste bidaha fasulye yemicem) (1 yk zeytinyagiyla, 1 domatesle, 1 soganli pisirdim) ara: 150gr yogurtla yapmis oldugum Ayran (250gr yogurt 12 p=150gr 7p diyelim) aksam: 2 but tavuk (200gr diyelim=4p) ve salatalik 2 tane (8p), ara: yesil cay =24, 14, 1, 52, 7, 4, 8, 110 aboooooowww yanlismi yapmisim yavv? fasulye yemek iyi olmadiii aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

GUİDEM canım sağol, ben türk dili bitirdim, sonra ilgi alanım psikolojiye kaydı, gelişim psikolojisinde yüksek yaptım,, arkasından öğrenme psikolojisi ilgimi çekti, özel bi kursa gittim, onu da öğrendim... bunlar olurken evli ve çocukluydum, oğlumu biraz büyüttükten sonra özel bi kursta hocalık yaptım, işte benim hikayem bu canım... Nare83

sanırım ben hatayı 6 ögün beslenmekle yaptım anırım sabah ve akşam içtigim sütlerden vaz geçicemm sabahları yürüyüşe çıkarkende su içip giderim artık Nare83

Kızlar, bütün sorularınızı gece yatmadan cevaplayacağım, 15 günlüğüne yatılı misafirim geldi o yüzden hafta sonları gündüzlerim dolu dolu geçiyor. aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

darkolive ve masum un topigindeyim bendee... bende takip ediyorum yazdiklarinizi nasil yani yaaa? 10 günde 5 kg mi verdinn karbonhidrati keseli? :1shok: aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

hayatım yürüyüş ve mekik sarkmaları engelliyo vicudu toparlıyo sporda yapmalısın bence bende 66 altıdan bi 60 a düşsem derdim insan oğlunun gözü aç oluyo sanırım şimdide bi 5 kilo daha verebilsem diyorum hihoyyyt

ben hep çorba içerim boyum 1.68 kilom 55 1 kase çorba ort.60 cal

menümü yazayım bugün ilk günüm sabah 1 bardakk süt 1 incir kahvaltı 1 dilim ekmek 1 domates 1 salatalık bol peynir öglen tavuk ciger salata yarım kase şehriye çorbası ara 1 kase yogurt 1 salatalık ara 1 minik büskivi akşam kanat ızgara yogurtlu mantar sote közlenmiş biber domates yatmadan 1 bardak süt ve çilek yiycm H

ben bir hafta denicemm, ondan sonra bakicamm H

bende okuduktan sonra denemeye karar verdim. sabah: 1 dilim kepek ekmek, peynir, 1 domates,1 biber az bişey maydonoz hepsini salata gibi karıştırıp yedim öğlen: 4 köfte ve 1 yemek kaşığı mayonezli 5 yapraktan oluşan marul salatası yedim. akşamada; 1 adet biber dolması ve közlenmiş patlıcan yersem nasıl olur. arkadaşım cevap verirsen sevinirim R rubi

Teşekkür ederim hayatım. Ben yoğurt ve süte sınır koymadım yerken, zaten ne kadar iştahlı olursan ol yoğurt ve sütü fazla alamıyorsun. Yemeklerin yanında zorlasan bir çorba kasesi kadar yiyebilirsin, yine zorlasan iki bardak ayran veya süt içebilirsin. Sabah karbonhidratlı gıdamı yediğim halde ekstra yoğurt ve süt aldığım halde kilo verdim. Ayrıca Karbonhidrat almadığın taktirde zayıflatan yiyecekler arasında kalsiyumlu ürünler de var. Aynen protein gibi vücudun kalsiyumu da işleyebilmesi için karbonhidratları eritmesi gerekiyor. Yani sınırı aşsan bile daha çok efor sarfedeceğin için dengeler hatta daha da zayıflatır. Geçen hafta bana bir mail gelmişti malesef silmişim, orda tüm besinler yazıyordu, hatırlayabildiğim karbonhidrat alınmadığı taktirde süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri ve ceviz. Yani aralarda acıkanlar ceviz yiyerek de zayıflamaya yardımcı olabilir. efsunnlu

hatun cnm ben eski diyetime devam ediyorum bu diyeti sürekliş yapamamaktan korktumm Kalliste

Teşekkür ederim canım, bu bence de diğer listelerden kolay çünkü elimizin altında yiyebileceğimiz çok şey var, 0 olanlar özellikle insanın içini rahatlatıyor :) Bal'ın karbonhidrat değeri haliyle yüksek, ama 1 çay kaşığı baldan fazla da zarar gelmez çünkü sadece 8 değer. Sirke ise bir yemek kaşığı 1 değer. Günde bir aldığına göre bence devam edeblirsin. Hatta ben de bugünlerde düşünüyorum, sirke hem sağlığa yararlı hem de zayıflamada yardımcı. 50 birim kilona göre azcık yüksek, 40 lar daha uygun gibi sana sanki.

Nare83

Sultancım, ilk başladığım dönemde 100 değeri bile geçtiğim oluyordu. Bir simit doyurmuyordu beni örneğin, ama ben o kilodayken diyete başlamadan önce pilav, makarna ve ekmeği çok yiyordum. Tatlıyla aram olmadığı için ve çayı kahveyi şekersiz içtiğim için bende yanlış olan şeyin çok fazla karbonhidrat alımı olduğunu anladım ve bu diyeti yapmaya karar verdim. Yediğim pilavların, makarnaların, patatesin ve ekmeğin vücuduma yağ olarak depolandığını keşfettiğimde kafam dank etti anlayacağın. Bu dört gıdayı kesmek bile kilo verdirebilir bence. Diyet devam ettikçe karbonhidrata olan sapkınlığın da zaten yok oluyor, o yüzden sonraki aylarda 70 karbonhidrata düşürmüştüm. Şu an hesaplamıyorum açıkçası çünkü ne yememem gerektiğini ezberledim artık. Dün eşim ve oğlum pizza yedi örneğin, ben üzerindeki sosis ve salamdan otlandım azcık :))) Kendime ton balıklı salata yaptım yedim ve inanır mısın bitiremedim küçük bir kase salatayı. Biliyorum ki o pizzayı ben de yesem iki saat sonra tekrar acıkacağım ve yağ deposu olarak bana geri dönecek. :)) Sen de kaç kilo olduğunu yazarsan daha çok yardımcı olabilirim diye düşünüyorum. Önceki

canımcım seninde dediğin gibi bölgesel kilom var şu an da elma tipi bayanlardanım nefret ediyorum bu durumdan:2: keşke armut tipi olsaydım onlar daha ince gözüküyorlar kiloları boyunu aşmış o kadar çok tanıdığım var ki armut tipi benden daha çok hatta çok çokkk zayıf gözüküyorlar. bundan sonra 50 yi aşmıcam karbonhidrat konusunda efsunnlu

ya son hız devam ediyorum ama şimdi acıktım ne yesem yumurtamı haşlasam elim ekmek sepetine gidiyor sonra kendime kızıyorum almıyorum akşama tavuk ve yoğurt salata yiycem ekmeksiz

yazdıklarının bi kısmını okudum gercekten sana hayran kaldım kilom 75 gercekten kötü bi durumdayım bana göre ayarlıyıp yazarmısın lütfenn birşey daha söliceğim su karbonhidrat alımını pek anlayamadım günde ne kdr olması gerektğini ve mesela simit yerine tam buğdy ekmeğyle tost yapsam olurmu şimdiden teşekkürler he sunuda belirtiyim gercekten cok az yiyen bi insanım ama hareketsizim ve abur cuburu yediğim söylenebilir yani bi nevi yemek değilde çikolatayla yasıorum Z

soralim varmi bir yanlis Nare83

Teşekkür ederim. 1 adet simitin karbonhidrat değeri 25 ve bir kişinin günlük karbonhidrat ihtiyacı kilosuyla doğru orantılı olduğuna göre bence normal. Yani siz 58 kilo olarak günde bir simit yerseniz ve o gün içerisinde kesinlikle hiç karbonhidrat almazsanız rahatlıkla kilo verebilirsiniz. Ama tabi ki kilosu yüksek olanlar daha hızlı verirler. Bu arada karbonhidrat değerlerini kopyalıyorum, isteyen arkadaşlar burdan yararlanabilirler. Çorbalar Karbonhidrat değeri Tavuk suyu 0 Et suyu sade 0 İşkembe 10 Paça 12 Sebze 12 Mantar 15 Domates 16 Kuşkonmaz 16 Şehriye 17 Tarhana 17 Mercimek 18 Bezelye 20 Sebzeler Karbonhidrat değeri Patlıcan (1 adet) 4 Kabak (1 adet) 4 Dolmalık biber (1 adet)4 Kuşkonmaz 5 Enginar (1 adet) 6 Karnabahar 6 Kereviz 6 Kıymalı ıspanak 6 Etli lahana dolması 8 Püre ıspanak 8 Pırasa 8 Havuç 9 Bamya 10 Zeytinyağlı lahana dolması 18 Mısır (1 adet) 18 Pirinçli ıspanak 20 Taze bezelye 20 Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri Taze soğan (1 adet) 1 Maydanoz (10 gr.) 2 Kımızı turp (4 adet) 2 Yeşil biber (1 adet) 3 Salatalık (1 adet orta boy) 4 Havuç (1 adet orta boy) 4 Domates (1 adet orta boy) 6 Çiğ lahana (1 porsiyon) 7 Marul (1 adet orta boy) 8 Bakliyat Karbonhidrat değeri Mercimek 48 Bezelye 45 Bakla 47 Nohut 50 Fasulye 52 Pirinç 53 Et Karbonhidrat değeri Şiş ızgara 0 Biftek ızgara 0 Bonfile ızgara 0 Pirzola ızgara 0 Köfte ızgara 1 Kuş başı sebzeli 6 Köfte tava 8 Döner 0 Pide döner 25 İskender 28 Et porsiyonları 200 gramdır. Tavuk Karbonhidrat değeri Tavuk çevirme 0 Tavuk haşlama 0 Tavuk döner 0 Tavuk tava 8 Tavıık porsiyonları 400 gramdır. Sakatat Karbonhidrat değeri Beyin salatası (1 porsiyon) 8 Beyin haşlama 1 Beyin tava (100 gr.) 10 Yürek ızgara (200gr.) 1 Böbrek sote (200gr.) 1 Böbrek ızgara (200gr.) 1 Ciğer ızgara (200gr.) 3 Ciğer tava (200gr.) 6 Dil haşlama (250gr.) 0 Dil tava (250gr.) 12 Şarküteri Karbonhidrat değeri Sosis 1 Salam 1 Jambon 1 Pastırma 1 Sucuk 1 Yumurta Karbonhidrat değeri Haşlanmış (1 adet) 0 Sahanda (1 adet) 0 Omlet sade (2 adet) 1 Omlet sebzeli (2 adet) 1 Omlet patatesli (2 adet) 22 Sucuklu sahanda (2 adet) 1 Pastırmalı sahanda (2 adet)1 Menemen (2 adet) 11 Süt mamulleri Karbonhidrat değeri İnek sütü (1 su bardağı) 6 Ayran (1 Su Bardağı) 5 Keçi sütü (1 su bardağı) 13 Kaymak (1 yemek kaşığı) 1 Krem şanti (1 yemek kaşığı)1 Yoğurt (250gr.) 12 Beyaz peynir (100gr.) 1 Kaşar (100gr.) 1 Dil peyniri (100gr.) 1 İçkiler Karbonhidrat değeri Kırmızı şarap (1/4 litre) 2 Rakı (1/6 litre) 0 Viski (1/6 litre) 0 Votka ( 1/6 litre) 0 Cin (1/6 litre) 0 Mezeler Karbonhidrat değeri Çiroz (100gr.)1 Ançuez (100gr.)1 Lakerda (100gr.)1 Ciğer ezmesi (100gr.)3 Rus salatası (100gr.)8 Turşu (100gr.)6 Fava (100gr.) 47 Sardalya (3 adet) 0 Hardal (1 tatlı kaşığı) 2 Mayonez (1 yemek kaşığı)1 Ketçap (1 yemek kaşığı) 4 Sirke (1 yemek kaşığı) 1 Limon (1 adet) 6 Kuruyemişler Karbonhidrat değeri Leblebi (50gr.) 16 Fındık (50gr.) 13 Fıstık (50gr.) 12 Badem (50gr.) 12 Ceviz (50gr.) 10 Patlamış mısır (50gr.)10 Kuru üzüm (50gr.) 38 Kestane (50gr.) 35 Kuru incir (1 adet) 6 Cips 10 Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri 1 dilim francala (20gr.)11 1 dilim ekmek (20gr.) 12 Tost (20gr.) 8 Sandviç (50gr.) 25 Makarna (50gr.) 18 Börek (50gr.) 33 Pilav (50gr.) 10 Simit (1 adet) 25 Bisküvi (1 adet) 4 Kesme şeker (1 adet) 12 Baklava (1 porsiyon) 105 Muhallebi (1 porsiyon) 30 Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65 Kremalı pasta (1 porsiyon) 62 Meyveli pasta (1 porsiyon) 50 Kek (1 porsiyon) 30 Dondurma (1 porsiyon) 20 Karamela 68 Bonbon 72 Bitter çikolata 24 Bitter çikolata 55 Reçel (1 tatlı kaşığı) 14 Bal (1 tatlı kaşığı) 16 Balıklar Karbonhidrat değeri Trança ızgara 0 Kılıç ızgara 0 Kefal ızgara 0 Levrek ızgara 0 Barbunya ızgara 0 Barbunya tava 12 Çupra ızgara 0 Kalkan tava 12 Kefal tava 12 Hamsi tava 15 İstavrit tava 12 İstavrit ızgara 0 Lüfer tava 12 Lüfer ızgara 12 Istakoz haşlanmış (1 pors) 0 Istakoz kokteyl (1 pors) 1 Karides kokteyl (1 pors) 1 Karides tava (6 adet) 8 Karides haşlanmış (6 adet)0 Midye tava (8 adet) 10 Midye dolma (1 adet) 2 Midye haşlanmış (8 adet) 1 Kalamar tava (1 porsiyon)10 Meyveler Karbonhidrat değeri Erik Tatlı (1 adet) 4 İncir (1 adet) 4 Kayısı (1 adet) 5 Şeftali (1 adet) 12 Elma Ortaboy (1 adet) 16 Armut Ortaboy (1 adet)18 Mandalina (1 adet) 9 Portakal (1 adet) 17 Greyfurt (1 adet) 16 Muz (1 adet) 22 Üzüm (100 gr) 9 Karpuz (100 gr) 4 Kavun (100 gr) 4 Yeşil Erik (100 gr) 6 Çilek (100 gr) 8 Kiraz (100 gr) 8 Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri Greyfurt 24 Portakal 28 Mandalina 24 Domates 10 Elma 32 Armut 36 Üzüm 42 Şeftali 30 Vişne 34 Kayısı 34 Çilek 24 Kola 23 Gazoz 21 Çay 0 Çay 12 Soda 0 G _gelincik sıkışmış tez

Hadi bakalım bol şans canım. Ben kabızlık sorunu yaşamadım hiç, bilmiyorum benim mi sistemim değişik, ben ekmek, makarna, pilav yediğimde kabızlık sorunu yaşıyorum, protein aldığımda daha rahat oluyorum. Sen de tam tersi varsa bol bol yeşillik ye proteinin yanında, maydanoz örneğin, hem sağlıklı hem de maydanozu vücudun işlemesi için acayip enerjiye ihtiyacı varmış böylece yağlar daha kolay gider. Kuru kaysı yemedim hiç. F

Gerçekten tebrikler umarım bende siz gibi kendimle bu konuda gurur duyabilirim... Önceki

bu yorumu okuyunca cok üzüldüm allah arkadasina rahmet etsin arkadasim...

selintepe sporda yaptınızmı?ben hiç sevmiyorum da sporu... Carrie KK Cumhuriyeti

nekadar güzel yaaa bende istiyorummm :gitme: tebrik ederimkaydirigubbakcemile2

selintepe bende istiyom karbonhidrat dieti yardiimm.. yirmi kilo versem sana dua edicem. bir haftalik diet yazarmisin yarin baslayalim

mantığını kavrayamamış olsamda başlamayı düşünüyorum cevabın için teşekkürler selintepe önümüzde örneksinkaydirigubbakcemile3

nezaman basladin ve nekadar verdin H

tebrik ederim, bunları bılıpte neden uygulamıyoruz anlamıyorum ki :kedi:

Prensescim, çoğumuz çalışıyoruz bence alternatif çok. Öğlen yemeklerinde benim sadece dürüm şansım olsa, sadece köftesini yer yanında evden getirdiğim veya sipariş ettiğim salatalık domates tarzı şeyler yerdim. Dürümü dürdürmeden de getiriyorlar isteyince :)))) Dürüm ekmeğini de paket yaptırıyorum eşim yiyor, içini yemişsin gene diye dalga geçer hatta :))) Yanında ayran da içersen doyacağına eminim. Birkaç gün doymasan da hemen miden alışıyor çünkü iki lokmada doyacaksın ilerde. Başka bir alternatifse, evden işe bir şekilde yemek götürülebilir misin bilmiyorum. Yemek olmasa da ton balığı, peynir, yine çiğ yenen sebzeler veya değeri düşük meyveler. Tek öğün çünkü bir şekilde idare edilebilir karar verilince. Örneğin beyaz peynir, bozulmuyor da öğleye kadar, koy çekmecene, bi de çatal getir evden, acıktıkça çayla ye. Acayip tok tutuyor. Başladığında haberimiz olsun, çetele tutuyoruz :) ARKADASS kocasının

canım bende karbonhidratı kestim pazar günü 95 ile başladım bugün 92.800 gr olmuşum

selin gelince bakar cnmm Nare83

Öğün yok, daha özgürüz hayatım, acıktıkça ye vallahi. Yeter ki puanların geçmesin. Çok da yiyebilirsin, ama 0'lardan tabi ki.

hatuncuğum çok hoşsun yaa, sankın eşinin tuzaklarına düşme, hem zayıflamamamızı isterler hemde bişiy giydik mi kıskanırlar, bende 16 kilo verdim diz üstü elbiseler filan giyiyorum artık arada laf edecek oluyor sonra lafı değiştiriyor rahat edemessin filan diye bende sen merak etme ederim diyorum tatlı tatlı göndermeler yapıyor bana :)) daha 10 kilom var verilecek (( inşallah bu diyet bende de işe yarar KIZLAR BANADA YARDIMCI OLUN YAA... aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

tebrik ederim canımmmm harikasınnnnopuyorumnanaktan HEYart

hatuuun canım başın sağolunsun Annenin mekanı cennet olsun inşallah çok üzüldüm. tarifini deneyeceğim çok teşekkürler belliki marifetli hatunsun. sende öğretmensin sanırım branşın nedir? bugün çok acıktım sabah yediğim poğaça mı acıktırdı bilmiyorum biraz da yoğun bir gündü baş ağrım oldu. canım sen su içebiliyor musun ben içmeye çalışıyorum. akşamları genelde yeşil çay içiyorum . push ; Nare83

ooo gece gece ne muhabbet muhabbet. hatuncum biz uykucu muyuz neyiz? ben kzılar birazdan yumurta yiyeceğim yanına peynir zeytin. bu diyetin mantığını anlamak için taş devri diyetine de bakabilirsiniz, ben ondan da yararlanıyorum. bol bol su içiyorum ama kilo vermem durdu gibi akşam biraz ayçekirdeği yedim yemedem iyiydi aslında ama pek çıtırdı kavruk kavruk. baskülümde bozuk sinir edioyor beniii. eski baskül var evde neyseki hafta içi 0 puanlara yükleneyim diyorum Nare83

birde ben yazayım bakim... sabah koca 2 bardak ılık su yarım domates, 3 salatalık, 4 biraz peynir, 1 3 zeytin 1 yağsız 1 sahanda yumurta 0 2 yemek kaşığı yoğurt 2 1 dilim ekmek 12 3 yeşil erik tatlıydı tadı ağlamak istiyorum 4+4 8 1 bardak rezene çayı 0 1 tavuk butu kemirdim 0 2 kaşık yoğurtla 2 3yemek kaşığı kadar da taze fasülye... 4 3 litre kadar su... yarım saat ege gezdirme sayın bakalım kızlar :)) 34 oldu sanırım iyi gibi eriği yemeseymişim iyiymiş o kadar önemli değil belki ama, benim iradem açısından çok önemli Nare83

aylin iyi gidiyosun. menün iyi. ekmegi kesme sakin, bende basladim. pilav. makarna. bulgur. kuru fasulye. bakliyatlar yasak. cikolata, falan. kac kilosun. kac kilo vermek istiyosun. istersen beraber yarisalim. Nare83

eyvahhh yandım ben o zaman. ben tam anlamıyla hayatta uyamam bu diyete. azcıkucundan kıyısından yapcam artık napıyımsenağlama

selincim resimler arasında müthiş fark var fıstk olmuşsun resmen eşin oğlun ne diyor merak ediyorum sendeki değişimi :)) 2 gün oldu benimde karbonhidratı sınırlı almaya başyalı listemi yazayım 1 dilim ekmek 1 salatalık 1 domates 1buçuk yumurta şekersiz çay ara 10 erik 2 şeftali (artık günde 1 tane yiycem şeftali 12imiş çünkü şekersiz türk kahvesi tavuk suyu çorba ekmek yok pirinç de yok içinde sadece tavuk parçaları akşamda domatesli biberli ciğer tava yanında 1 kase yoğurt selincim genelde bu şekilde besleniyorum saat 7den önce yiyorum mutlaka akşam yemeklerimi ekmek yemiyorum 73.500 kiloyum bu arada boyum da 1.67 benim hesabıma göre 55 civarı ama bide sen yorumlarsan sevinirim canım benim sorunum sadece basen bölgemde ((( efsunnlu

GUİDECİİİM boyun benden uzun, benim 1.61 mesela! eminim çok hızlı vericeksin, kilo fazla olunca vermesi daha kolay oluyomuş, yeter ki karbonhidrattan uzak dur, benim bu kadar hızlı kilo vermemim sebebi babah kahvaltı dışında karbnhdrt değeri olan herşeyden uzak durmak, puan hakkım var hadi kullanayım yapmıyorum... sabahtan kendime 2-3 tane yumurta haşlayıp dolaba atıyorum gün içinde acıktıkça yiyorum nasılsa 0 karbonhidrat!!!! canım yarın da kendşme et haşlıycam, yağsız parça et, şöyle bol sulu, karabiber tuz ve 2 damla limon! ekmeksiz makarnasız ve pilavsız, daha şahane ne olabilir?ve asıl şaşırdığım ama aynı anda sevindiğim ENERJİM GERİ GELDİ... irtibatı koparmayalım canım, tarifleri ve gelişmeleri paylaşalım... H

aferin işte böle yola gel bakemmm kaydirigubbakcemile sempatiksalakcinni

canım, hatirladığıma göre 7 kilo civarıydı.

62 kiloysan yeter bence daha ne kadar zayıflyacaksın

Karbonhidrat almadığın sürece akşam yemeğinin zamanının önemi yok. Diğer diyetlerden ayrılan en önemli yanı da bu zaten. Acıktıkça, için kıyıldıkça, ki ben özellikle saat 20.00'den sonra acıkırım, peynir ye, yumurta ye, süt iç, karbonhidrat değeri 0 ürünleri tercih et. Kolay gelsin. Sonucu bekliyorum.

selintepe bu diyet bana çok mantıklıg eldi.. ilk ay ne kadar kilo verdin cnm? efsunnlu

Kimsenin moralini bozmak istemiyorum yanlış anlamayın, ama bildiğim kadarıyla karbonhidrat diyeti çok güzel zayıflatan bir diyet tamam da... Diyet bittikten sonra verilenler geri alınıyor, kalıcı kilo verilmiyor. Kilomuzun kalıcı olması için ne yapmamız gerektiğini öğrensekte, gönül rahatlığıyla diyete başlasak fena olmaz hani sengözlerimebaksanab aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Canımcım, sabah tamam, öğlen de tamam, akşamları ve aralarda yediklerin biraz çok tutar gibi geldi bana şöyle kaba hesap. aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

merhaba hanımlar okuyunca hemen bende başlıyorum dedim fakat aklıma birşey takıldı şimdi biz sadece karbonhidrat hesabı yapıyoruz ya yağa dönüşmesin diye fakat bu besinlerin içindeki yağlar noluyor direk yağ almış olmuyor muyuz o zaman mesela kaymağın karbonhidratı çok çok düşük ama bildiğim kadarıyla içindeki yağ baya yüksek bu kısım baya kafamı karıştırdı yoksa hemen başlayacağımeyvahedigeldismile

cevabına alıntı yapamadım.. ok biber dolması yenmicek o zaman bende tavuk yerim.. birde bu gün doyudum az öncede 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir atıştırdım azar azar. atık bizde bu diyete alışana kadar seni yorucaz biraz kusura bakma B

birde ark çorba ölçüleri 1 kepçe mi 1 kasemi H

bütün sorularııma ayrıntılı cvp vermiş gerçekten çokk tşk ederimm bende 5 ay bitti neredeyse verdigim kilo ortada bazen gram garam veriyorum bbazen oldugum yerde sayıyorum ikisini birlkte götürmek degilde amacım nasıl ayarlıycam soruysuydu kafamı kurcalıyan ve şimdi anladım cnm bend ebaşlıyorum bugünden itibaren ve kalori hesabım bitti ama şu var ben kabızlık yaşayan biriyim incir ve kuru kaysı yiyorum onların degerleri tazeleri ile aynımı acab? birde mesela şarküteri ürünleri var sosis 1 puan ama ne kadarı? şu kalan kiollarımıda böyle veriyormuşum ne mutlu banaaa sana ne kadar dua dederim biliyormusun gerçekleşmeisni istedigin dilegin opuyorumnanaktanopuyorumnanaktaniçinopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan Nare83

arkadaşlar ben karbonhitrat ihtiyacımı anlayamadım selintepe arkadaşım lütfen beni aydınlatırmısın ben 74 kiloyum acilen zayıflamam için günde maksimum kaç gr karbonhitrat almalıyım efsunnlu

Kilona göre normal alıyorsun karbonhidratı 48 günlük ihtiyacından çok az bile, böyle de kilo verebilirsin ama daha yavaş. Aslında yavaş verilen kilolar daha sağlıklı ama vermen gereken kilon çoksa ya da bazı hedeflerin var da hemen ulaşmak istiyorsan ve en önemlisi bundan sonra karbonhidratı her zaman ölçülü alacaksan başla bence. Ben ekmeği unuttum hayatım :))) O neydi ki? Sabahları ya simit yiyorum ya da şu uzun galeta denilen yağsız çubuklardan bir ya da iki. Valla ekmeği görünce bile üzerime bi ağırlık çöküyor, ne kadar da yanlış besleniyormuşum meğer. Bazen yabancı filmlerde izlerdim azcık ekmekle , nasıl doyuyor bu millet diye şaşırırdım. Meğer onlar doğru yapıyorlarmış. Hiç yarım ekmek arası döner yiyen manken hayal edebilir misin, yemiyorlar hayatım, yiyenler de geri çıkarıyormuş. Valla millet yemediğinden zayıf ben başka bişey bilmem.

Canım rica ederim, tabi ki sor, on parmak daktilo bildiğim için yorulmuyorum hemencecik cevaplıyorum. Sana da tavsiyem bunu diyet olarak görme, ben ağız alışkanlığı diyet yazıyorum hep. Beslenme sistemimiz yanlış, kilo verdikçe de zaten iştah gittiği için ve daha az yediğimiz için bu sistem oturuyor zamanla. Yani bu sistemle 20 kilo verdiğini düşün, istediğin kiloya indin. Sonra yine eski kilonda yediklerin gibi zaten yiyemiyorsun. Listedeki değerleri geçtiğini farzedelim bittikten sonra, o zaman da hemen hoop diye 20 kiloyu geri almıyorsun. Devreye kilo kontrolü giriyor, karbonhidrat diyeti hızlı verdiren bir diyet ve verdikten sonra sadece yediklerine dikkat ederek çok rahat kilonu kontrol edebilirsin. İştah günden güne artan bir şey biliyorsun, fazla kilonu verdikten sonra zamanla tabi ki verdiğin kiloları geri alabilirsin ama yazdığım gibi birden bire olmaz bu iş, tamamen senin kontrolünde olur. Benim daha verecek kilom var daha önce de yazmıştım, ama tamam diyen arkadaşlarım da oldu, resmen çıtır kız moduna büründüler, ayy tıkandım, aman acıkmadım, ben şunu yemeeemmm gibilerinden :)) O kilolarda mı bir hikmet var anlamıyorum, ne gıcık oluyorlar ay, arkadaşın olmasa boğar atarsın bi kenara :))) zaten o kiloya indiği zaman gözü gibi koruyor insan, ben şunu gözlemledim hedef kiloya inmeyenler geri alıyor, arada kalanlar yani, araya bişey giriyor genelde, ya eşler, ya ortamlar, misafirler, misafirlikler, tatiller, sonra bırakıyorlar. Oysa ki şunu yapmak lazım, bütün bunlar geçici, bizim bir evimiz var, bir gidişatımız var, dış şartlar onu değiştirse bile geçici süre normale döndüğümüzde hedefi sonuna kadar götürmeliyiz. aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Canım, şeker kesinlikle yasak hem de. Şeker aldığında bu diyetin hiçbir anlamı kalmaz. Bu diyette karbonhidrat almadığın için tatlı sevmesen bile canın tatlı türünden birşeyler çekiyor malesef, benim en zorlandığım durumlardan birisi de bu oldu zaten. Tatlıyı normalde hiç yemem ama akşamları özellikle acayip tatlı istiyor canım. Bunu önlemek için karbonhidrat değeri az meyvelerden yedim, bir de yine karbonhidrat değeri düşük kuruyemişler de tatlı isteğini azaltıyor, yanında çayla tokluk hissi veriyor. Ama toplamda günlük değeri geçmemeye çalış, bunu gün içerisine dengeli yay.

selinciğim toğimie gelmişsin teşekkür ederim mesajını okudum, bugün evde jimlastik aletim var bi tane düzenli yapmaya başlıycam bugün 15 dakika yaptım diğer günler dahada arttıp kilo vermenin yanında sıkılışmak da istiyorum nasipse... ben kilo veremedim 3 gündür dikkat ediyorum karb... ama sanırım arada yediğim ufak tefek şeyler yükseltiyor değerimi bugün mesela şöyle yedim sabah 2kk kadar peynir domates salatalık 1 dilim ekmek şekersiz çay 2 yumurta ara 3 erik şekersiz türk kahvesi domatesli tavuk sote ekmek yok sütlü nescafe şekersiz akşamda taze fasülye yiycem ekmek olmadan başka ne yapabilirim seni de yoruyorum ama yanlış bişiy yapmak istemiyorum tatlım ama dün 2 yemek kaşığı kadar dondurma yedim bi daha yemiycem her cuma tartı günümüz bakalım neler göstericek N

hmmm anladimmm sagolun tsk ederimmm, insallah vücutum da güzellesecekk fasulyede okadar karbonhidrat oldugunu bilmiyordum yaa 52 puan listeyi incelemeden yedim tüh :gitme: . push ; aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

darısı başıma

Canım, benimle başlayan fazla kilosunu hemencecik veren bir arkadaşım var, daha doğrusu arkadaşım vardı, şu an gıcık oluyorum çünkü çıtır oldu :))) Şaka bir yana cidden dikkat edince koruyor, eski iştahı kalmadı, ama süre çok fazla olmadı 3 aydır falan koruyor o. Verebileceğim en bariz örnek bu. Bir de çok eskiden beri kilosunu böyle koruyan bir arkadaşım daha var, o yaklaşık 95 yılında bi azmedip vermişti karbonhidratı keserek ki o dönemde bu diyetin adı dahi yoktu. Şu an hala zayıf ama dikkat ediyor o da. Hangi diyetle olursa olsun, tüm fazla kilolarını verdikten sonra, o diyete başlamadan önceki gibi yemek isteyip de almayan arkadaşın var mı dersen vallahi yok.

arkadaşlar meyvalarda ne kadar çok karbonhidrat varmış.. en masumu çilek ve kiraz.. elma bile çok yüksek.. iyi oldu bunları öğrendiğim..

sağol, canım benim. senin adına çok sevindim. vermen gereken tüm kiloları verdiğinde de karbonhidrata dalma hemen :) artık ne yememen gerektiğini anlamışsındır. bunu yaşam tarzı yapmak lazım aslında.

Tebrik ederim. Geçrketen çok iktidarlı gitmişsin darısı başıma. Diyetinin tamamını yazabilirmisin. Ben hiç bir diyette süreklilik gösteremiyorum. İrade yok ki bende. Amam bugün karar verdim iyice. Akşam yoğurt dışında bişi yemiycem. Açlıktan ölmem galibaakannehir

Yok tatlım, öyle şey olur mu, o zaman kimse yeşillik yemez. Tüm marulun değeri o, senin yiyeceğin salatanın değeri bile 8'i bulmaz.

selintepe çok teşekkürler canım. ben bugün başladım. sabah yoğurt yedim çıktım evden öğlene ton ballığı domates salatalık düşünüyorum. benim korkum kabızlık onu nasıl yendin. kuru meyve elma ya da kayısı kurusu yedin mi.

Canım, senin listen de toplamda yaklaşık 40 ediyor ki böyle devam edersen haliyle verirsin. Öğlen yediğin ekmeği sabaha çekip, biraz daha protein alırsan yani yumurta ve et ürünleri daha kolay verirsin gibime geliyor.

evet lavaşı 1 tane yedim şu marketlerde satılandan paketli. benim süt ve ürünlerine, yumurtaya karşı intoleransım çıktı bi test yaptırmıştım dolayısıyla yiyemiyorum. ama tavsiyene uymaya çolışıp salatalığı 1 e indirecegim. sağol canımcım yardımın içinvereliniortak

Kadınlar Kulübü, Kadın, Kadınca Sayfa Bulunamadı BENDE LıNK ÇALIŞMADI Bı DAHA YAPIŞTIRIYORUM, YıNE OLMAZSA BU SAYFADA YUKARDA YAZIYOR.

selintepe bu yaptığın rejim çok güzel, keşke ben de yapabilsem bir kaç kilo fazlam var aslında 10 kilo kadar fazlam var ve diyet yapmakta çok zorlanıyorum. H

selintepe seksii kariiii nerdesin yahu :)

selam selincim sorularıma ayrı ayrı cvp verdiign için çok tşk ederim ben tekrardan kalori hesabı yaparak yemeye karar verdim çünkü ideal kiloma ulaşana kadar bu diyeti yapabilrimiyim kendime güvenim yok açıkcası ama takipteyimm bu topigi H

kepek ekmekleri ve kıymanın karbonidrat değeri yokmu birde kuru soğan sonuçta yemekleri kuru soğanla yapıyoruz S

sabah 9.30 da: 2 dilim kepekli ekmek (24p), üzerine recel (14p), 1 yumurta (0) ara: yesil cay ve 2 kk peynir (1) öglen 15 de: 1 tabak taze fasulye (4p) (1 yk zeytinyagiyla, 1 domatesle, 1 soganli pisirdim) ara: 150gr yogurtla yapmis oldugum Ayran (250gr yogurt 12 p=150gr 7p diyelim) aksam: 2 but tavuk (200gr diyelim=4p) ve salatal (10p), 2 ayran (14p) ara: yesil cay 24,14,1,4,7,4,10,14 = 78 puan abow cok olmus... ayran pek fazla icmiyim... onun yerine peynir daha iyi olucak... ekmegi kesmek lazim tamamen... veya 1 tane... recel hele tam kesicem o kesin... ozaman olucak gibi... anladim bu isi ben A

izlem sanırım snein mide çok küçülmüş yaa kuş kadar yemişsin . push ;

boyle kendini suçlama yediginin tadini çikar sonraki ogunde daha hafif ye.. kendini odullendirdigini farzet... simdi biraz daha efor yapma zamani.. ve sonra yine odul :) suçluluk duygusu insanin motivasyonunu alip goturuyor bence D

Zayıflamak isteyen arkadaşlara bir nebze de olsa katkım olabilir düşüncesiyle yaşadığım tecrübeyi paylaşmak istedim. Kilolarım almış başını gidiyordu, mağazalarda daha girer girmez size uygun kıyafet yok bakışlarıyla karşılaşıyordum. En son 54 beden bir pantolonum da dar gelince o an birşeyler yapmaya karar verdim. İnternette araştırma yaptım. Bütün diyetleri inceledim ve bana uygun olan bir karma diyet oluşturdum. Et ürünlerini çok sevdiğim için hiç zorlanmadım diyet yaparken. Sebze de yedim üstelik. Ama diyet süresince ekmeği, pilavı, hamurişlerini ve patates, baklagiller içeren karbonhidrat gurubunu çok çok az yedim. 90'lı kiloların üst sınırından 70'li kilolara inmek kadar mükemmel bir duygu olamaz. Benim gibi kilo takıntınız varsa ve aç kalamıyorsanız bu diyeti öneririm. Ben örnek bir günümü yazıyorum şimdilik. Sabah: 1 simit, yanında istediğim kadar peynir zeytin, domates salatalık biber vs. Şekersiz çay. Öğle: İstediğim kadar tavuk, balık, kırmızı et, yoğurt, süt, peynir, yeşillik, salata Akşam: İstediğim kadar tavuk, balık, kırmızı et, yoğurt, süt, peynir, yeşillik, salata Canım aralarda bişey çektiğinde genelde süt ve ürünlerini yedim, bazen et ürünleri de. Meyveden ziyade sebze yedim, salatalık domates tarzı şeyler. Ama önemli ayrıntı doyana kadar yedim. Her acıktığımda. Diyete karar verip başladığım ilk günlerde bu 'istediğim kadar' kelimesinin içini ve karnımı epey dolduruyordum. Sonrasında inanılmaz bir ölçüde midem küçüldü ve artık çok yiyemediğimi gördüm. Hatta son dönemlerde bir simiti dahi bitiremiyordum sabahları. İşin ilginç yanı ben tavuğu derisi ile severim örneğin, bu tür ayrıntılara da girmedim, tavuğu derisiyle yedim, hatta bazen kızarttım yedim, balığı da keza öyle. Ama şunu belirteyim, diyete ilk başladığımdaki yediklerim ve doyma ölçülerim ile sonrasında büyük değişiklikler oldu. Diğer diyetlere baktığımda yağsız olsun deniyor, peki ben nasıl kilo verdim? Araştırdığımda şu sonuca ulaştım. Karbonhidrat almadığım için, ya da sadece sabahları erken saatlerde belli ölçüde aldığım için, vücudum karbonhidrat ihtiyacını depolanmış yağları eriterek enerjiye çeviriyor ve kullanıyormuş meğer. Ve aldığım yağların yanında karbonhidrat almadığım için vücudum onu da depolamıyormuş. Şu da bir ayrıntı, aldığım proteinin hazmı için vücudun enerjiye ihtiyacı oluyor, proteini işlemek için epey bir enerjiye ihtiyaç oluyor, enerjiler de karbonhidratlardan alındığına göre, ee ben de karbonhidrat almadığıma göre, ne oluyor? Vücut enerji ihtiyacını yağları eriterek karbonhidrata dönüştürüp kullanıyor. Sonuçta proteinle ilgili bir sıkıntısı, hastalığı olmayanlar, efendim ben günün her saatinde birşeyler yemeliyim diyenler, buyrun başlayın. Önemli ayrıntı, karbonhidrat almayınnn, bu diyetle birlikte alırsanız tam ters etki yapar. Kolay gelsin.

Canım, işler yoğundu giremedim kusura bakma. Kabızlık problemi yaşamadım, kalsiyum da çok önemli faktör burda, ayrıca olayı çözdükten sonra yeşilliğin, sebzenin bana fazla zararı olmadığını öğrenince bol bol yedim, hatta öncesinde kabızlık sorunu yaşıyordum pilavlar, makarnalar bitince daha kolay oldu o iş. Meyve yedim ama karbonhidrat değeri düşük olanlardan, canım tatlı çektikçe yedim, şeker kesinlikle yasak, şekeri hiç almadım desem doğru olur, şekersiz çay içtiğimden yıllardır zaten fazla zorlanmadım, çok sıkıştığımda, ülkerin 0 şekerli çikolatası var ondan bir parça yediğimde normale döndüm, ama 0 şeker ürünlerine güvenmediğimden içim rahat değildi açıkçası, yine de kilo vermeye devam ettiğime göre sen de deneyebilirsin. Light ürünlere de güvenmiyorum genelde hepsinin içinde karbonhidrat var. Aldığın tüm ürünlerin barkodlarının olduğu kısımda karbonhidrat değerleri yazıyor zaten, oraya bakıp hesaplayabilirsin, 0 yazan bulursan kaçırma ki çok zor tatlı ürünlerde özellikle.

Canım 16 kilo çok büyük bir başarı, lütfen gözünde küçültme. Basen sorunun için de burdaki bir topicte okumuştum, sabahları 8 dakika hareketi diye, istersen oraya bir göz at. Topiğinizi ziyaret edeceğim en kısa zamanda. Önceki

Seçeneklerin çok da kısıtlı değil aslında, yumurta ve inek sütü haricinde yiyebileceğin çok şey var. Verilen kilolar karbonhidratı ihtiyacının üzerinde alırsan hangi yaşta hangi kiloda olursan ol geri alıyorsun. Çünkü vücut ihtiyaç fazlasını depoluyor. Biz Türk kadınları o yüzden göbekli kalçalıyız. Çünkü karbonhidratı fazla tüketiyoruz. Sağlığın bozuldu mu diye bir soru gelmişti onu cevaplayayım bir de, sağlığım aksine şu an harika. Daha hızlı, daha atik, daha sağlıklı ve en önemlisi daha huzurlu ve mutluyum. Sadece yiyemediğim ama çok sevdiğim yiyecekleri pişirdiğimde psikolojim biraz bozuluyor:))) Onun haricinde herşey süper. Bir önceki soruda kas ve su olayını açıklamıştım orayı okursun canısı. Başlarsan haberim olsun.

hatuncuğum ne kadarda güzel anlatmışsın canım, tebrik ediyorum seni, bende bu diyete demeyeyim de karbonhidrata dikkat edeli 3 gün oldu ama ibre oynamadı, sanırım yediğim şeylerde azda olsa karbonhidrat aldığım için ayarlayamıyorum dengeyi, bu günden itibaren bende daha az almaya çalışıcam az ve sık yiyerek 5 ayda 16 kilo verdim daha 10 kilom var

Leylem, hoşgeldim canım. Senin vermen gereken kilon az olduğu için çok daha az karbonhidrat alman gerekiyor. İkinci sayfadaki listeye bir göz atıp 0 değerlerden gün içerisinde doyduğun kadar yiyip, toplamda listedekilerden 40-45 civarı aldığında kilo vermeye başlarsın. Hemen vereyim diyorsan bu değeri aşağılara çek ama bundan sonra da bu tarz beslenirsen kilo kontrolünde çok yardımcı olur sana. Başka sorun olursa beklerim.

ikizlerin annesi bu mesjını yeni gördüm canım... sana da günaydın! dua ediyodum... HEPİMİZ HER SABAHA DAHA SAĞLIKLI, DAHA MUTLU VE DAHA ZAYIF UYANALIM İNŞALLAH, RABBİMDEN DİLERİM... masummcum, sende de var mı bu huy bilmiyorum ama beni sizlerden gelen mesajlar çok etkiliyo, çok motive ediyo. iyi yönde elbette... bi de bazı? tanıdıklarım kilomla çok uğraşmaya başlamışlardı, eleştirecek başka bişeyim yok, nerden acıtalım haaaaa kilodan! hormonlarım bozuk dediğim halde bıyık altı gülüyolardı 2 senedir... o gülen cadılardan biri şimdi benden 10 kilo fazla geliyo, çünkü onunda yumurtalarında sorun çıktı benim gibi hormonal yani... en sevdiğim laf Etme kulum bulursun, meğer etmemiş olasın... Öpüyorum güzel ikizlerini...

süper bir diyet... a. s bende zaten 1 haftadır ekmek yemiyordum bir lokma bile... cokacimcoook yiyeceklerin karbonhidrat değerlerini vermeniz çok iyi olmuş selintepe.. sengözlerimebaksanab 1.63 boyum ve kilom 70...1 yılda aldığım bu 10 kiloyu vermek istiyorum... delikafadulden topiği baştan sona okudum.. resimlerinizi gördüm değişiminiz inanılmaz.. alkisalkisalkis darısı başımıza... opuyorumnanaktan tebrik ve teşekkürler... a. s. aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

birşey sormak istiyorum ben 55-56 kiloyum ve 5-6 kilo vermek istiyorum günde en fazla ne kadar karbohidrat tüketebilirim? B

nası yani 1 hafta 0 karbonhidrat mı anaaa :1shok:nası başardın H

izlemm yeni kilo bildirimi yapmıştım sana gördünmü cnm aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

selinciğimmmmmmmmmmmmmm neredesin topiğini bastık seni bekliyoruz müthiş haz verici sohbetini muhabbetini istiyoruz şekerim aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

masummum naber, bu sabah ne yedin yazar mısın... bi de kaç günde kaç kilo verdin tatlım H

bu sabah da kahvaltım aynıydı, light tost 1 domates 1 salatalık 1 avuç maydanoz 5 adet zeytin... ara yeşilçay... öğlen antep tava 1 yemek tabağı dolusu... ara 1 avuç kiraz... ara az şekerli türk kahvesi... akşam yemeği...4 parmak kaşar peyniri... yatmadan acıkıcam biliyorum... ne yerimm? 1 büyük süt ve peynir

sositososito cok haklisin ablam... masum ablam gelmeden ben de cvp yazmak istedim haklisin, kendimiz kontrol etmezsek herkes alir kiloyuuu... hooop verdik diyee hooop geri almak olmaz tabiki... benim elimde... KORKUYORUm kelimesi bile yalniss..,. kötü aliskanliklarimdan vazgecmeliyimm... 4 haftadir rejimdeyim ama halen 1 tabak makarnayi hoop diye götürebilirim kaydirigubbakcemile3 insallah tamamen vazgecicem bu tür yiyeceklerden... 4 kasik dan fazla yemek yok... dikkat edilicek istee... cok merak ediyorum ben kac kilo vericem karbonhidrat almadan... 89.7 gösterdi tarti cuma günü... bu hafta kac göstericek bakalimm...

selincim ben dün biraz ayçekirdeği yedim çekirdeğin karbonhidrat değeri nasıl. bir de ben 3 günde 2 kilo vermiştim 1 haftadır nerdeyse aynıyım. ama incelme var. sen ortalama haftada kaç kilo veriyordun. benim kilom senin başlangıç kilona yakın ben 95 le başladım şimdi 93 üm

tebrikler... inşallah ben de o kadar verebilirim... K

70 kiloyum bende başladım darısı başıma :d ilginnur maviş kızım

çok güzelmiş bu yöntem ya pazartesi başlayacağım okul kapanana kadar yapmayı düşünüyorum bakalım sonuç ne olacak ben sabahları çavdar ekmeğiyle güzel bir kahvaltı yapacağım öğle ve akşam da süt, süt ürünleri, et, et et ürünleri ve çiğ sebze tüketeceğim aralarda da salatalık domates falan yerim bazen de meyve... sonucu söylerim ama benim gibi sınırsız kelimesini sevenlere tavsiye ederim protein ağırlıklı bir diyet hem sağlıklı hem de hızlı verdiriyor kaydirigubbakcemile2

HATUNCUUUM canım sağol desteğin için. sabah tartıldım 2 kilo gitmiş dijitalde tartıldım bir de artık ondan takip ederim. sabah ben 2 rafadan yumurta salatalık domates 5 zeytin ve biraz peynir yedim öğle 1 üçgen peynir salatalık domates ve ton balığı akşama da Allah kerim. öğle işte olduğum için balık tercih ediyorum. selintepe canım kabak yemeği ya da sebze yemekleri ne kadar sıklıkla yenmeli ve nasıl pişirdin. akşama kabak yapabilirim. y ada kızartma da olur sanırım

tebrikler çok güsel kilo vermşsiniz banada mantıklı geldi ama nasıl hesaplıycam bilemiyorum ne kadar karbonhidrat almam gerekiyor? labellevie Guru Anneler

serenay, ben 70 kiloydum, dün tartıldım 67,5 çıktım. bugün şu saatte kendimi daha hafif hissediyorum. pazartesi tartılıp sonucu yazarım, sık sık yediğim bi salatam var, yazayım denersin belki, hem leziz hem de müthiş tokluk veriyo... 1 paket tavuk göğüs tuz, karabiber ve az bi kekikle haşlanır.. içine yarım demet dereotu kıyılır, bolca yoğurt dökülür, 1 su bardağı ceviziçi eklenir... isterseniz kornişon turşu eklenir... bana süper enerji veriyo, şu 4 günde eteklerim bollaştı... tam gaz devaaaaaaaaaaammmm!!!! H

okurken kolay gibi geliyo canımda iş uygulamaya gelince işte orda çok zor geliyo bana.. çünkü benim eşim yemeğe çok düşkün iştende de geç çıkınca beni mahveden akşam yenen çay yanındaki abur cuburlar oluyo inşallah o alışkanlığımı yavaş yavaş kesiyorum artık inşallah hepimiz istediğimiz kiloya kavuşuruz canım teşekkürler içten cevabın için ayrıcaopuyorumnanaktan Z

tebriklerrrr... E

Canım benim çok sağol. Başladım bakalım. Sabah zeytin beyaz peynir ve bir simit yedim.20 GÜNDE 5 kg versem ne süper olur:)))

Merhaba Fatma, Kavitasyon ve karboksiterapi'ye aynı anda gidiyorum, verdiğim kilolar yüzünden vücudum epey sarktı, hem de daha verecek kilom var, yaz geldi haliyle. Kavitasyona başladıktan 15 gün sonra karboksiterapi'ye başladım. Yaklaşık 1 ay oldu, toplamda dört kilo verdim ama iki beden de inceldim. Hiç spor yapmadım. Aynı zamanda diyet yaptığım için gitmesem de kilo verirdim diye düşünüyorum. Ama en önemli unsur vücudum acayip sıkılaştı. Kavitasyon vücuttaki yağları parçalamaya yardımcı oluyor, keza karboksiterapi de öyle. Kavitasyon paketim yosun hariç seninkilerle aynı. Sadece kavitasyon aldığım ilk 15 günde yaklaşık 5 cm. incelmiştim, deri toparlanıyor ve sıkılaşıyor, kiloda fazla farketmese de bedende farkediyor senin anlayacağın. Karboksiterapi çok daha etkili ama aynı zamanda acılı bir yöntem. Bariz bir şekilde vücudunda hangi bölgedeki yağdan rahatsızsan oraya iğne ile karbondioksit gazı veriliyor ve deri altındaki yağların parçalanarak vücut dışına atılmasına, vücudun sıkılaşmasına ve derideki çatlakların neredeyse yok olmasına yardımcı oluyor. Sadece kavitasyonla yetinseydim ne olurdu bilmiyorum ama ben karboksiterapi'den daha iyi sonuç elde ettim. Bir türlü erimeye sıra gelmeyen boynumun altındaki gıdım neredeyse yok olmak üzere. Kavitasyonda sadece karın ya da kalça-bacak bölgesine çalışılıyor. Karboksi'de ise memnun olmadığın her bölgeye. Benim tavsiyem, kavitasyon alırken bol bol su içmen ve çok güzel diyet yapman. O zaman etkisi müthiş oluyor, benimle aynı merkezde sadece kavitasyon alan arkadaşlardan 9 cm. 'e kadar incelenler var. Ama diyet yapmayanlarda bu 1-2 cm.'i geçmiyor. Bitene kadar dişini sıkmanı tavsiye ediyor, bol şans diliyorum.

Canımcım, çok zorda kalmadıkça yemiyorum. Yani kendi insiyatifim dışında bazen yemek zorunda kaldığım oluyor, örneğin misafirlikte çok ısrar edildiğinde. O zaman haliyle az yiyorum ama yememiş farzedip aynen devam ediyorum.

kafam karıştı yada kavrayamadım ama bişiy daha sormak istiyorum mesela benim yaptıgım diyet 1300 kalorilik günlük 2 köfte kadar etim var 3 bardak süt ve süt ürünüü 3 porsiyon meyve 6 ögün besleniyorum ayaralmasını nasıl yapıcam yani istegim kadar et yersem diyetime uyamameyvahedigeldismile H

Ben tavuk, işkembe, domates, yoğurt ve sebze çorbası haricinde içmedim. Mercimek en çok kaçınmamız gereken çorba ve de ezogelin. Yoğurt çorbasına da çok az pirinç katılmalı. Aklınıza takılan her türlü soruyu sorabilirsiniz, yardımım oluyorsa ne mutlu bana. fatma86

protein acayip kas yapar arkadaslar. zaten bu diyeti sporcular yapiyomus

iyi geceler cnm görüşürüz

tebrik ederim canım süpersin. bende 1 haftada 2 kilo verdim. aslında 3 günde de 2 kilo vermiştim ama sabitledim sanırım incelmede tabiki var. ben az önce poğaça yedim 1.5 kadar 1 haftadır ilk defa yedim, öğleye de balık yerim yanına yoğurt salatalık domates felan. ben diyetkolikk olduğum için fazla veremedim sanrım birde hep araba kullandım bu hafta hareketsizdim. onun da etkisi olmalı. su içemiyorum ya okulda olunca zor oluyor ama diyetlerde de en önemli husus su içmeden az veriyorsun kilo. çorba tavuk çorbası nasıl yapıyorsun tarifini yazar mısın ben hiç yapmam da. bende herkesi şaşırtıyorum diyetlerim 5 günden fazla sürmüyordu bundan umutluyum. birde zaman zaman kabızlık oluyor bende o da olmasa harika olacak

darısı bize olsun inş.

selincim nasıl da zayıflamışsın tebrik ediyorum. çok gaza geldim fotolarını görünce, :hulya: sağol canım ya bizi mesajlarınla fotoğraflarınla o kadar güzel destekliyorsun ki olumunekankayizsmile B

ne güzel yaa 4 günde 2,5 kilo. akannehir canım sen kaç kilosun. birde günlük kaç puanı geçmedin, yazabilirmisin. bende bugün başladım, inşallah bende veririm en kısa zamanda.

arkadaşlar bu diyetin mantığını fen bilgisi ve beden eğitimi öğretmen arkadaşlarımıza sordum fen hocamız selintepenin ilk sayfada yaptığı açıklamanın aynısını yaptı. beden hocası da öyle ayrıca sporcular biraz kilo alsa hemen bu rejimi yaparlarmış. bi de onlardan duydum daha da rahatladım:sm_cool:

kııııızlaaaaaaaar!!!!!!!! şu dakika itibariyle 64,5 im, yani yarım kilo daha vermişim. çok mutluyum, darısı hepinizin başına... o aldığım 38 beden şahane eteği 1 haftaya giyerim İnşallah... aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Diyete karar verip başladığım ilk günlerde bu 'istediğim kadar' kelimesinin içini ve karnımı epey dolduruyordum. Sonrasında inanılmaz bir ölçüde midem küçüldü ve artık çok yiyemediğimi gördüm. Hatta son dönemlerde bir simiti dahi bitiremiyordum sabahları. İşin ilginç yanı ben tavuğu derisi ile severim örneğin, bu tür ayrıntılara da girmedim, tavuğu derisiyle yedim, hatta bazen kızarttım yedim, balığı da keza öyle. Ama şunu belirteyim, diyete ilk başladığımdaki yediklerim ve doyma ölçülerim ile sonrasında büyük değişiklikler oldu. Diğer diyetlere baktığımda yağsız olsun deniyor, peki ben nasıl kilo verdim? Araştırdığımda şu sonuca ulaştım. Karbonhidrat almadığım için, ya da sadece sabahları erken saatlerde belli ölçüde aldığım için, vücudum karbonhidrat ihtiyacını depolanmış yağları eriterek enerjiye çeviriyor ve kullanıyormuş meğer. Ve aldığım yağların yanında karbonhidrat almadığım için vücudum onu da depolamıyormuş. Şu da bir ayrıntı, aldığım proteinin hazmı için vücudun enerjiye ihtiyacı oluyor, proteini işlemek için epey bir enerjiye ihtiyaç oluyor, enerjiler de karbonhidratlardan alındığına göre, ee ben de karbonhidrat almadığıma göre, ne oluyor? Vücut enerji ihtiyacını yağları eriterek karbonhidrata dönüştürüp kullanıyor. Sonuçta proteinle ilgili bir sıkıntısı, hastalığı olmayanlar, efendim ben günün her saatinde birşeyler yemeliyim diyenler, buyrun başlayın. Önemli ayrıntı, karbonhidrat almayınnn, bu diyetle birlikte alırsanız tam ters etki yapar. Kolay gelsin. KESINLIKLE COK DOGRU BIR TESPİT YAPMIŞSINIZ ONCELIKLE TEBRIKLER BENDE ILK ZAMANLAR AKSAMA KADAR ISTEDIGIMI YIYODUM TABIRI CAİZSE ÇATLAYANA KADAR :) AKSAM SUT VE YOGURT SABAH TA AYNI SEKILDE SIMDI CATLAYANA KADAR OLCUM O KADAR KUCULDU KI DEMIN BIR TABAK YEMEGIN YARISINI BILE BITIREMEDIM GECE ACIKINCA KALKIP BIRSEYLER YIYEN BEN COK ACIKRISAM YA BIR BARDAK YOGURT YADA SUT HEM CALISTIRIYOR HEM YAKIYOR DOLAYISIYLA KISININ VUCUDUNUN TEPKILERINI ANLAMASIYLA DOGRU ORANTILI SANIRIM HERKESE BASARILAR ALLAH HERKESE NASIB ETSIN ZUM YENİBİ NEDEN, YENİBİ

inanmıyorummmm siz de inanmayacaksınız ama 2 kilo vermişim... sabahtan beri bunu haber vermek için fırsat kolluyorum. bu diyet kesinlikle işe yarıyor.10 aydır zayıflamak için diyetisyenlere, spor salonlarına para döküyorum ve 1 gr bile veremiyordum. acayip mutluyum kaydirigubbakcemile2

bugün 13. gün aylin, toplam 5,5 kilo verdim ben... benim vücudumun bu diyete ne kadar ihtiyacı varmış... ben bile inanamıyorum... inanılmaz hızlı veriyorum... anladım beni bozan karbonhdrtmış... bu ay sonuna 60 ın altına düşerim gibime geliyo ya da net bi 60 olurum... aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

selincim hayirli aksamlar ben 89 topigindenim bize de darkolive seni anlatti acikcasi cok etkilendim, ve et le aram gercekten cok iyi oldugu icin bende bu diyeti yapmaya karar verdim. simdi bu topigi bastan sona okumaya calisiyorum. canim dikkatimi cekti bütün sorulan sorulari sabirla cevaplandiriyorsun, cok sagol canim. simdilik bir sorum yok anladim bu diyetin mantigini galiba. yarindan itibaren basliyorum, insallah. sanada simdiden cok tesekkür ediyorum. gelismelerden seni haberdar edicem. umarim sonuna kadar senin gibi sabirla devam ederim B

Venhar'cım, pazartesi başlayacak da olsan bu iki gün çok yüklenme, hani diyet öncesi depolamalar vardır ya, onu yapmamaya çalış, vücudunu hafiften alıştır. Gereksiz yeme anlayacağın. Normalde 70 birim de alsan kilo verirsin çünkü 3,5 ay süren var ama daha hızlı vermek istiyorsan 50 lere çekmen lazım. Kesinlikle şeker yok, eğer şekerden asla vazgeçemem dersen bu diyet hiç sana göre değil, çünkü şeker bu diyette en sakıncalı şey. Bir kesme şekerde 12 birim var ki, ben günde yaklaşık 10-15 bardak çay içtiğim olur, çarpımını düşünsene. Eğer sadece kahvaltıda bir bardak dersen belki. Ama başka şeylerden kısman gerek bu kez de. Çok şekerli içenler bile bir hafta bilemedin 15 günde bırakıyorlar şekerli çayı. Sen de yapabilirsin. Dondurmanın bir porsiyonu 20 birim, yani gün içerisinde başka şeylerden kısıp bir porsiyon sadece yiyebilirsin. H

kosu bandinda terliyorumm, spor yapiyorum... haftada toplam 3 saat olmasina dikkat edicem artik Nare83

Guidem sana da günaydın... durmak yok yola devammmmmm! su konusunda çoooooook haklısın H

simdilik sorum yok demistim ama listeyi gözden gecirince aklima geldi, light olan kola da kac puan var. o tadlandirici ile oldugu icin. Önceki

ark lar şimdik koca bir kupaya attığım bir küp şeker mi verdirecek bana kilo be:)en fazla da 5 kupa felan içiyorum gün üçin de

Canım et ile aran iyi olduğu için şanslısın çünkü bu diyet tam sana göre o zaman. Diyet kolalarda karbonhidrat değeri 0 yazıyor, ama ben kola sağlıksız olduğu için normalde hiç içmedim, o yüzden etkisi hakkında herhangi bir şey söyleyemeyeceğim.

Canım, rica ederim ne demek. Senin yaptıkların biraz önceki tezimi doğruluyor, iyi ki yazmışsın. Sadece 0 değerleri yediğine göre protein önemli faktör demek ki. Aman suyu ihmal etme. Eve döndüğünde dahi olsa iç mutlaka. efsunnlu

aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

arkadaslar bende diyetyapmak istiyorun fakat bir diyetisyen yardımı alarak eger bildiginiz diyetisyen var ise hangi hastanede dir anadolu yakasında olursa tercihimdir teşekkürler

aylin kuru fasulyemi yeidn cnmm bend emenüü yazıyım akşama puanlaya bilirmisiniz aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

aylin kafanda soru işareti varsa yapma bak herkesten etkileniyorsun, beynin inanmassa vücudunu nasıl etkiliycek? önce kendin inanmalısın... tabiki bu benim fikrim... mirmirmirmir aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

aynen öyle KH dan uzak kalincak sebzeninyaninda boll bolll et tavuk ürünleri tüketcez hmm Nare83

Sırayla okuyorum ay, az kaldı dur geliyorum.

meger sayfa taşınmışş :) neyse yinede okuduklarımdan bilgiler edindim sagolun...

canım ben puan hesabına girmedim, ama örnek bi menü yazabilirim... sabah kalkar kalkmaz 1 büyük bardak sıcağa yakın bi bardak limonlu su. kahvaltım çavdar ekmekli tost,3 zeytin,1 domates 1 salatalık 1 taze biber. ara 1 elma öğlen haşlanmış 2 yumurta yeşil salata ara brokoli salatası akşam 1 kutu ton balğı yeşil salata yatmadan acıkırsam salatalık yiyorum,,,, canım inşallah sen de verirsin

Hatuncum merhaba, taşınıyormuşuz, link çalışıyor mu sende? Nare83

Canısı, gün içerisinde karbonhidrat ölçüsünü geçmediğin sürece hiçbir sakıncası yok. S

şaka değil di ama. keşke şaka olsaydıkaydirigubbakcemile3ama pek bi masum ve küççük duruyo küp şekerler yahu. demek toplamda 60 karbonhidrat değeri öle mi vay vay vay beakannehir

Bitanem, aslında ben buranın yabancısıyım. Yeni girdim siteye 1 ay olmadı bile. Biraz çözdükten sonra olabilir neden olmasın. . push ;

IZLOS ABLAMM listemizi unutma nolur... onsuz yapamiyorumm hatun23 1 haftada 4 kilo mu verdin ben 4 haftada 3,5 kilo verdimmm... öyle az yedimki, bazen yemeklerime pirinc kattim, bazen bulgur pilavi yedim, demekki bu yüzden veremedim... anladim simdi

Merhaba yazdıklarınızdan çok faydalandım, Geçen hafta 3 gün dediklerinizi yaptım ve 1.2 kilo gibi bir rakam düştü tartıda, haftasonu malesef düzgün uyamadım ama bu hafta tam uyacağım. Çünkü çok mantıklı ve işe yarıyor. Vermem gereken 5-6 kiloyu yeni yıla kadar vermek istiyorum... Birlikte devam edelim mi, Selinciim where are youuu? B

guide senin kaç kilo fazlan var? boyun uzundur belki de? inşallah burda hep beraber sağlıkla zayıflarız... H

GUDECİM, tavuk göğsü tuz, karabiber ve az bişey kekikle haşlıyorum, çorba tenceresinin içine 1 çorba kaşığı un koyup kavuruyorum, mis gibi kokusu çıkınca unu alıp büyük bir kase yoğurdun içinde eziyorum, haşadığın göğüs etini de didikliyorum, hepsi tencereye... piştikten sonra genellikle nane serpip içeriz ya, ben bu sefer sirke ve sarımsak ilave ettim, sıcak sıcak içtim, aynı kelle paça lezzetinde... içtikten yarım saat sonra beni bir terlettti, anlatamam, terlemek sadece toksin atmak değil demişti bi arkadaş, metabolizmanın çalışmasına da işaretmiş,,,, denersin belki canım...

gerçekten tebrikler arkadaşım. Uyguladığın diyet çok mantıklı geldi. Ben de bir hafta deniycem. Sonucu yazarım. Akşam yemeğini kaçta yedin en geç.

Karbonhidrat Diyeti ve Deneyimlerimiz - Sayfa 111 - Kadınlar Kulübü, Kadın, Kadınca bu link ablammm H

tebrik ederim canım büyük değişim olmuş sende kutlarım gençleşmişsin resmen:1shok::1shok: . push ;

ablammmmmmmm basarcaz demiii :gitme: ben duygulandim nedense heycanlandimmm ben karbonhidrat pilav makarnadan kilo aliyordummm... simdi tam kesersem kilo vericem galibaa ha ne dersimnn H

ben çıktı aldım inceledim mantığını anlamak için çok faydalı. ben karbonhidratı çok az aldığım halde listeye sık sık göz atıyorum. kaydirigubbakcemile5

Canısı bu diyetin özelliği, alınmayan karbonhidratların yerine vücudun birikmiş yağları eriterek karbonhidrata çevirip kullanması. Yani suyla alakası hiç mi hiç alakası yok. Bir insanın yaşayabilmesi için günlük belirli ölçüde karbonhidrata ihtiyacı var. Eğer ihtiyacın olan karbonhidrat miktarından daha az ölçüde alırsan vücut hemen savunmaya geçiyor ve normal işlevlerini sürdürebilmek için en kısa yol olan yağları kullanıyor. Yağları eritip karbonhidrata çeviriyor ve kullanıyor. Bir kez daha tekrar edeyim, bu diyette proteini çok tüketiyoruz. Protein de kolay işlenemeyen, işlenmesi için çok enerjiye ihtiyacımız olan bir gıda türü. Karbonhidrat da almadığımıza göre vücudun proteini işlemek için yapması gereken şey direk yağları eriterek karbonhidrata çevirmek, yani enerjiye çevirmek oluyor. Sen günde 2 litre suyunu içersen ve bu diyeti yaparsan eminim ki kısa sürede kilo vermeye başlayacaksın. Vücudunun herhangi bir yerinde yağ tabakası olan herkes bu diyeti yapabilir, vücutta yağ biterse işte o zaman bu diyet tehlikeli olur, çünkü muhakkak günlük ihtiyacımız olan karbonhidratı o zaman almamız gerekir. Karbonhidratı çok aldığımızda ne oluyor onu da yazayım hemen. Günlük ihtiyacımız 70 ölçü karbonhidrat diyelim. Biz o gün 200 ölçü karbonhidrat aldık, bol bol ekmek yedik, pilav yedik, patates yedik örneğin, yani ihtiyacımızın dışına çıktık. Vücudumuz bu kez ne yapıyor biliyor musun, 200-70=130 ölçü karbonhidratı hemen yağa çevirip depoluyor. Oramıza buramıza :))) Peki neden depoluyor, çünkü ilerde karbonhidratsız kaldığımızda çevirip enerjiye kullanabilmek için. Allah bizi öyle yaratmış ki anlayacağın, herşeyin bir çıkış yolu var, herşeyin bir nedeni sonucu var. Bunları bilip ona göre bence hemen başla bu diyete bol şans diliyorum canım. efsunnlu

merhaba arkadaslar bende sandoloz sakizi ve elma sirkesi ile 3 haftada 6 kilo verdim. ekmek ve kizartmalardan uzak durdum. yuruyuse agirlik verdim ve sonucunu cok guzel aldim. Bu arada midemin kuculdugunu ve ogunlerde cok fazla yemedigimi gordum. Yaklasik 2-3 haftadir diyete ara vermek zorunda kaldim simdilerde ise tekrar baslamak icin motivasyon eksikligi hissediyorum. eeee malum mevsim yaz ve ben denize kiyisi olan bir yerde yasiyorum bu yil deniz bana bakiyor ben denizemafoldumben bu kilolar yuzunden daha siftah yapamadim bu yilmafoldumben motivasyon arttirici tavsiyelerinize ihtiyacim var, simdiden tesekkurler. Önceki

Selin ablam bence sen ayri topik ac, karbonhidrat rejimi diye... katilmak isteyenler katilsinn, kaptan sen oll... her cuma liste yap, menü kontrolu felan... ne dersin? yada bu topikte kalsinn... ama her cuma liste olussun.. ne dersin? iyi fikir degilmi bayanlarrr ben cok isterdimm... iki topigim olur opuyorumnanaktan aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Amin canım çok teşekkürler. Sen de ekmek yemeden doymayanlardaysan eğer, ilk etapta grissini ya da kepekli etimekleri dene. Onlar da ekmekle aynı hazı verirler. Karbonhidrat değerini geçsen bile mideni küçültmeye yardımcı olacağına eminim. Normalde ben de ekmeksiz, pilavsız ya da makarnasız asla doymayanlardandım. Şu an iki grissini beni doyurduğuna göre sen de alışabilirsin gibime geliyor. Başla bence bir an önce. Aralarda canın çok çekebilir bazı şeyleri, benim yaptığım en büyük hata diyetimi bozduğumda tam bozmaktı. Yani iki üç gün güzel yapıyordum ama sonra karşıma dayanamayacağım bir yemek çıktığında bozup ertesi gün o moral bozukluğuyla daha çok yiyordum. Şimdi aralarda kaçamak yapmıyor muyum, tabi ki yapıyorum ama normale döndüğünde şartlar aynen devam ediyorum ve o ara tartılmıyorum. Sonrasında kilo vermeye devam. Vücut bazen acayip direniyor, o direnci kırmak için de bir öğün istediğin birşeyi yiyip vücudu şaşırtmak gerekiyormuş. O kaçamakları ona sayıyorum ben de içimi rahatlatmak için :))

hayir yapicam... ohaoldumsmile

selincim su hesabi nasil yapiyosun? ben anlayamadim kilom baya cok benim 104 diyelim nasil hesap yapcam arti bu diyetin burdaki ismi schlank im schlaf DR PAPE uykuda kilo veriliyo yani ne kadar erken uyursan okadar cok kilo yakiyomusun uykunda Önceki

merhaba selintepe.. kavitasyona gittiğini yazmışsın ilk sayfada, faydasını gördün mü? bende yeni bir paket programı aldım; G-5, pasif jimnastik, lenfdrenaj, yosun, kavitasyon ve yürüyüş bandı... henüz başlamadım. siz kavitasyoınun faydasını gördünüzmü? sonuçtan memnun musunuz? vakit ayırıp verdiğiniz bilgiler içinde ayrıca sağolun...

Rica ederim, akşama kadar bilgisayarın başındayız zaten, iş olmadığı zamanlar birilerine faydamız dokunsun hiç olmazsa. Yüzümde çökme olmadı, her taraftan eşit verdim kiloları, yalnızca kollarımdaki ve karnımdaki deriler sarktı biraz onun için de şu an kavitasyon ve karboksiterapi alıyorum. Çok işe yarıyor acayip sıkılaştırıyor. Vücut yağları yakarken en önce en kolay erişebildiği yağları yakıyor. Benim göbeği görsen hala düşük bel giydiğimde yanlardan çıkıyor haliyle. Muhteşem bir göbeğim vardı dağ gibi tepe gibi :))) Şu an çok rahatsız etmiyor ama yine de var, ben biliyorum ki en son onlar gidecek. İki tip bayan var malum, elma ve armut. Ben elmayım, armutların da kalça ve bacaklarındaki yağlar en son gidiyor malesef. Ama gidiyor mu gidiyor valla. Çünkü bi yerde yağ bittiğinde başka yere geçiyor. Sakarin kullanmadım, yıllardır şekersiz içerim herşeyi. Ama canım çok tatlı çektiğinde ülkerin diyabetikler için çıkardığı çikolatadan yedim çayın yanında, ikisi de aynı anlama geliyor diye düşünüyorum. Bir hayal gibi 65'in altı, ama az kaldı orda görüşelim canım. :)

Hatun, süpersin, tebrik ediyorum seni. Toplamda kaç kilo oldu ve ne kadar sürede verdin?

bende yapmak istiyorum

baravoo öyküleri okudukça bende vereceğime iğice inandımsağolun kızlar

kızlaaaaaaaaaaar, ERİYOOOOOOOOOORUUUUUUUUUUMMMMMM! şu dakika itibariyle 500 gram daha eksiğim,,,, bu diyet süper, selintepenin gönlüne göre versin Rabbim inşallah... beni enson geçen hafta gören arkadaşım bugün bana ağzı açık baktı!!! hemen sırrrını söyledim, listeyi de verdim... Allahım sağlıkla zayıflat hepimizi, hayırlı, uzun ömürler nasibet! H

selintepe öncelikle başarından dolayı seni kutluyorum.. benım de sana bir sorum olucak:) ıstediğin kadar süt yoğurt yemişsin ama bugun baktığımda 1 kutu 200 gramlık light sutun arkasında 10 karbonhidrat olduğu yazılı.. yoğurtta buna benzer.. bunları sınırsız yersek bozulmus olmazmı?

selintepe bugün ara öğün olarak bir dilim peynir yedim o kadar tok tuttu ve rahatlattı ki beni?tam yağlı ezine yemem de bir sakınca varmı sence cnm?

izlem abla bi bakiverr sence dogrumu hesapladim? fasulye yemeseydim bslangic icin iyi olurdu demi efsunnlu

wallahi sıfır nasıl olur en düşük salatalıkta bile k. b var kahvaltıda onu da yemessek pirzola mı yicez sempatiksalakcinni sucuk salamı filan da çok severim ama içindeki hayvansal yağlardan çekiniyorum yemeye :sinifsinif: aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

SELEN sadece ekmekten aldıgım karbonhidrat 48 ara ögünlerde yedigim meyveler, arada yedigimi büskiviler ve azda olsa pilav makarna ve bakliyatla benim aldıgım karbonhidrat degerim çok fazlaymış cnm bunu anladım . push ; Nare83

SELIN ablammm sen halenn mi makarna pilav yemiyorsun? 2 kasik olsa bile mi? hic yemiyerek mi koruyorsun kilonu?

günaydınnn... sabah kahvaltım 1 dilim ekmek ve bir parça peynir.. ara öğün olarak da geneld e peynir yiyorum.. domates salatalık hakkımı akşama bırakıyorum.. efsunnlu

hadi inş öle derler. kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3 aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

eşim evde olunca ipin ucu kaçıyo:)eşimde öle aman aman kilol u değil hatta zayıf bi erk baz alırsak. yani yiyip yiyip kilo almayan gıcıklardanklava:hamile kalmadan 13 kg vermem lazım. yani şimdiki kilomla doğuma gitmem lazım. lazım da lazım amaaklava:

selintepe merhaba. canım sen 26 kiloyu verirken hiç yağ kas ölçümü yapan aletlerde tartıldın mı. bu süreçte kas kaybı yaşayıp yaşamadığını biliyor musun merak ettim. çünkü bu kasa destek veren bir diyet. şimdi kaç beden giyiyorsun. ben şimdi 52 giyiyorum. yediklerimi yazayım bu arada akşam da 2 but ve salata yedim şimdi de peynir eşliğinde yeşil çay içiyorum. efsunnlu

unutmam ben:)aslında yarım bile attığım oluyor bazen. sanırım psikolojik:)hani attım mı attım şeker çaya öle yani:)verilen linkteyiz biz selincim oraya gel olu rmu:) aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

selintepe, ideal kiloma indikten sonra karbonhidratla olan mesafemi koruycam, söz! bu arada elini bizden sakın çekme, her mesajın bilgi, her mesajın motiivasyon çünkü! efsunnlu

Canım, hesaplama çok basit, çizelgenden anladığım kadarıyla 78 kilo civarındasın. İkinci sayfada karbonhidrat değerleri var besinlerin, yahut google'dan taratıp da bulabilirsin, ya not et bi yere, ya kopyala yapıştır, ya da çıktısını al. Gün içerisinde aldığın karbonhidratların toplamı 50 değeri çok geçmezse kısa sürede kilo vermeye başlarsın. Karbonhidrat değeri 0 olan gıdalardan çok yemeye çalışırsan daha kolay veriyorsun. Başlarsan bol şans.

merhaba arkadaşlar.. bende uzun zamandır bu karbonhidrat dietini yapmak ıstıyorum.. ama araştırdığıma göre bu hızlı kilo vermelere su kaybı dıyorlar ve sağlıksız buluyorlar... ve ne zaman başlasam bunları okuyunca moralım bozuluyo ve bırakıyorum.. bunu başaran arkadaşlar siz ne dıyosunuz bu konuda?bu dieti başaran insanlar olarak:) sağlığınızda bozulma oldu mu R rubi

cuma günün den beri diete basladim haftaya kadar kac kilo verecem bakalim. yogurtlarin falan üzerinde karbonhidrat degeri yaziyomus. bu zamana kadar hic farketme mis tim. kilo vermek icin yetmis in üzerine cikmayacaktik. yüz olabilir mi Önceki

kızlar benim kilo vermede iradem çok zayıf maalesef mesela 10 kilo kadar verdikten sonra diyeti bırakıyorum kilom 68 di 58 e kadar düştüm ama maalesef pes edip diyeti bıraktım çünkü 58 kilodan sonra kilo veremiyordum şimdi de 62 kiloyum kilo vermem lazım yarın diyete başlıycam inşallah veririm kilolarımı herkese kilo vermede başarılar :hulya: E

canım bu diyette şeker kesinlikle yasak yani reçel olmamış. onun dışında menün fena görünmüyor. ayrıca hazır meyveli yoğurtlarda da şeker olduğundan tavsiye etmem bu diyetin özelliği doyana kadar yemek porsiyon hesabı et ürünleinde yapmaya gerek yok ayrıca kabız olmamak için bol su... kolay gelsin fıstık çok güzel bi yüzün var inşallah vücudun da güzelleşecek aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

Sudenaz, bugünkü menün çok az geldi bana, dayanabildiysen harikasın neredeyse hiç karbonhidrat almamışsın. 20 güne kadar göbek falan kalmaz sende bu hızla. Ama şehir dışında kesinlikle ölçüyü kaçırma, misafirliklerde bu iş zor ama mutlaka bir et yemeği pişer haliyle bizim kültürümüzde. Sadece etlerden ve sebzelerden yemeye çalış, kimse ekmek yemediğini farketmez bile :) Bazen yemek zorunda kalır ne yaparsa yapsın insan, ya çok canı çeker, ya çok ısrar edilir. Yersen de az ye ve her zaman söylediğim gibi asla suçluluk hissetme, diğer öğüne bak, aynı futbolcuların bir maçı kaybettiklerinde yaptığı gibi, önümüzdeki maça bakalım ve şampiyon olalım :)) Geçmişe mazi derler, geçmiş geleceğimizi bitirmesin anlayacağın. Aynen devam hayatım.

selintepe canım boyum 158 kilom 78 civarı.. günde kaç karbonhidrat degeri alımı ile kilolarımı tıkır tıkır verebilirim?50 puan çok mu sence cnm?

proteğin diyeti yapanlarda uçmuş gitmiş günlerdir gelen giden yok Önceki

Kızlar, resmimi ekleyebildim nihayet. İşte size önceki ve sonraki halim. :) hatic22

Evet canım, topiğin çok güzel, herkes birbirine yardımcı, destek olunca ne güzel tablolar ortaya çıkmış hayret ettim. Ben burda yeniyim aslında, birşeyler araştıracağım, satın alacağım zaman bu sitedeki yorumlara bakar öyle alırdım. Sonrası bir akşam yine karboksiterapi tecrübeleri falan derken ben de yazayım, belki birilerine yararı olur diye düşünüp geldim aranıza. Beni yormuyosun ne demek aşkolsun. Şekerim yalnız dikkatimi çeken şey şu, sen ve birkaç arkadaşta daha bunu gözlemledim. Benimle kıyaslandığında siz çok daha az protein alıyorsunuz. Bunu yeni keşfettim ve yapanlardan da okuduğum kadarıyla ne kadar çok protein alırsan günlük o kadar çok kilo veriyorsun sanırım. Ben çok et ve yumurta yiyorum çünkü, çok dediğim öyle porsiyon olarak çok değil, öğünler olarak düşündüğümde çok yiyorum. Ve dikkat ediyorum ne kadar çok protein almışsam kilo vermem o kadar kolay oluyor artık. Acaba kilom azaldı diye mi böyle oldu, çünkü daha öncelerinde senin bu listene yakın bir liste ile günde 2 kilo verdiğimi dahi bilirim. Yeni yeni şeyler keşfediyoruz hep birlikte :) Yanlış birşey de yazmak istemiyorum ama şu regl dönemim geçsin, bunu deneyip yazıcam, şu an tartılmak istemiyorum çünkü. Çok protein aldığımızda çok veriliyor mu diye, birer hafta öyle ve böyle deneyip sonucu yazacağım pazartesinden itibaren başlıyorum.

merhaba Karbonhıdrat Rejımı Dıet: GÜnde 40-60 Puan Bu Rejım Sıstemı 15 Yildir Ve Halen Amerıka Ve Aurupa Hava Kuvvetlerınde Pılotlarda BaŞariyla Uygulanmaktadir Fazla Kılolarimizi Vermek Veya Kılomuzu Korumak Sadece AldiĞimiz Besınlerdekı Karbonhıdrat Mıktarini Ayarlamakla MÜmkÜndÜr Yıyeceklerdekı Kalorı DeĞerının Bu Rejımle HıÇbır ılgısı Yoktur Vucut ıhtıyaci Olan Kalorıyı Alir Ve Yakar Ancak ıhtıyactan Fazla Karbonhıdrat LÜzumsuz Bır YaĞ Tabakasi Halınde VÜcÜdÜmuzda Kalir Ve ŞıŞmanlamamiza Sebep Olur ÖrneĞın Bır ParÇa Et Bol Kalorı ıÇerdıĞı Halde Karbonhıdrat DeĞerı Bakimindan Sifirdir Yanı ıstenılen Mıktarda Yenebılır Buna KarŞilik Bır Elma Çok Az Kalorı ıÇermesıne RaĞmen Karbonhıdrat Bakimindan Çok Zengındır Bu Nedenle Dıkkatle Yenmesı Gereken Bır Besındır NıÇın Normal Kılomuzdan Fazlayiz ÇÜnkÜ Fazla Yıyoruz Ama Hangı Gidalari Fazla Yıyoruz Asil Önemlı Olan Bu ŞıŞmanliĞimiza Neden Olan Şey AŞiri Mıktarda Karbonhıdrat Almamizdir Karbonhıdrat Nedır Karbonhıdrat Vucudumuzun Vıtamın Proteın YaĞ Gıbı ıhtıyaci OlduĞu Bır Maddedır Ancak Bu Maddenın AŞiri Derecede VÜcutta Bırıkmesı Zamanla Organızmada YaĞa DÖnÜŞmesıne Ve Dolayisiyla ŞıŞmalamamiza Neden Olmaktadir Karbonhıdrat Rejımı Nedır VÜcudumuzun GÜnlÜk Karbonhıdrat ıhtıyaci 70 ıle 75 Ünıtedır Bu Mıktari Her GÜn AldiĞimiz Takdırde Kılomuzu KorumuŞ Oluruz Fazla Kılolarimizdan Kurtulmak ıÇın Bu Mıktarin 40 ıle 60 Ünıte Arasinda Tutulmasi Gerekmektedır Her GÜn 40 ıle 60 Ünıte Karbonhıdrattan Fazla AlmadiĞimizda ılk Hafta 2-3 Kılo Devam Eden Haftalar Yanı 5. Ve 6. Haftalar Sonunda 5 Yada 7 Kılo VerdıĞınızı GÖreceksınız 15-20 Kılo Vermek ısteyenler ıÇın Rejım SÜresı 6 Aydir Şeker Rejım SÜresınce Karbonhıdrat DeĞerı Çok YÜksek Olan Bu Gidadan KaÇinmaniz Gerekır ÖrneĞın;1 Kesme Şeker 12 Ünıte Karbonhıdrat ıÇerır HıÇbır Şey Yemesek Dahı GÜnde 2 Şekerlı 3 Bardak Çay Rejımın Bozulmasi ıÇın Yeterlıdır ÇÜnkÜ 6 X 12 Ünıte=72 Ünıte Karbonhıdrat AlmiŞ Oluyoruz Alkol Bu Rejımde Alkol Alabılırsınız Damitma Yoluyla Elde Edılen ıÇkılerı Tercıh Edınız Hamurlar Her ÇeŞıt Hamur ıŞınden KaÇinmalisiniz Bu Besınlerın Lıstemızde GÖreceĞınız Gıbı Karbonhıdrat DeĞerlerı Çok YÜksektır Bazen Bu Besınlerı Çok ÖlÇÜlÜ Mıktarda Yemenızı Tavsıye Ederız Et. balik Yumurta Peynır Gıbı Gidalari Arzu EttıĞınız Kadar Yıyebılırsınız Not:bu Rejımı Uygulayacaklarin Herhangı Bır Hastaliktan ŞıkayetÇı Olmamasi Veya Tedavı Altinda Bulunmamasi Gerekıyor Bu Gıbı Hallerde Bır Doktora DaniŞilmasi Gerekır. A

Sayfa taşınmış ama okuyup okuyupta mesaj yazmadan edemedim. Selintepe çok iyi kilo vermissin ve paylaşımlarınla çok faydalı olmuşsun. Epey birşeyler öğrendim:)) R rubi

canım, örnek menün süper, neredeyse hiç karbonhidrat yok. bu şekilde çok hızlı kilo verirsin. sabahları doymuyorsan bir iki ince dilim ekmek ya da yağsız galetalardan yiyebilirsin. Acıktıkça istediğin kadar haşlanmış yumurta ye mesela. Hem tok tutar, hem karbonhidrat değeri sıfır, hem de protein olduğu için, vücudun proteini işlemesi için enerjiye ihtiyacı var, enerjiyi de direk yağlarını eriterek alarak yağ yakmana yardımcı olur. Ama sadece protein, unutma sakın. Önceki

Selincim protein ağırlıklı beslenerek kilo vermişsin. Dr. Atkins tarzı yani. Dr. Atkins diyetlerine sağlık otoritelerinden çok ciddi eleştiriler geliyor. karbonhidratların yeterli olmaması, protein ve yağ tüketiminin aşırı olması bu eleştirilerin en başında. diyet yapmak isteyenlerin böbrekleri ile ilgili bir problemi yoksa yapabileceklerini yazmışsın ama bu diyet zaten böbrek yetersizliği yapabilecek bir diyet. İlave olarak hipoglisemi veya başka şeker problemi olan hastaların+ kolestrol trigliseriti yüksek olanların da yapmaması gereken bir diyet. Benim merak ettiğim senin sağlık durumun. Hiç kan tetkiklerine baktırdın mı? diyetten önce nasılları şimdi nasıl? şeker, kolesterol, trigliserit, Karaciğer enzimleri , böbrek ile ilgili değerler üre-ürik asit-kreatin vb. Son zamanlarda dahiliyeye muayene oldun mu? Bence böyle bir diyet yapanların doktor kontrolünden çıkmaması gerekir. Umarım tetkiklerin temizdir. tetkik sonuçlarını bizimle de paylaşırsan sevinirim. M

sultem merhaba bana yeidkleirn az gii geldi sankii su konusuna gelince ben hergün 2 lt su ve 5 fincan yeşil çay çiyorum Nare83

sselin tşk ederim cvp ladıgın için sneide biraz yoruyoruz ama kendi adıma özür diliyorum bir şey daha sormka istiyorum tekrar karbonhidrat almaya başladııgmızda yani diyetimiz bittiginde bu kilolalrı geri alırmıyız yoksa monti iyeti gibi bu sistemi hayatımız boyunca sürdürmek zorundmaıyız tşk edeirm aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

taze fasulyeee fasulyeleri karistirdim galiba? Önceki

kıslar monti adı geçtigi için belirmek istedim montinin 2. aşamasında idaal kilonuza geldikten sonra yasak yiyecek yok... zaten 1. aşamdada düşük endekslı karbonhidratları her ögünde tüketiyoruz yani dengeli beslenme var montide.. O YÜZDENDE VERİLEN KİLOLAR KALICI GERİ ALINMIYOR. 2. aşmada taTlıyada izin var böregede yanLIZ dengeleyerek ve miktarına dikkat ederek.. MONTİDE ASLA HAYAT BOYU ŞUNU BUNU YEMİYCEKSİN DİYE BİŞİ YOK. BELİRTMEK İSTEDİM... KOLAYGELSİN HEPİNİZE...

Merhabalar, selintepe arkadaşım seni başarından dolayı tebrik ediyorum... Bulunduğumuz bölüm başarı öykülerine ait bir bölüm ama görüyorum ki selintepe bir çok arkadaşımızı motive etmeyi başardı, böyle ilerleyebilmek için konunun diyet deneyimlerine taşınması gerekiyor şu an bilgi amaçlı yazıyorum mesajımı görmeyen arkadaşlarımıza konunun taşınacağını söylerseniz akşama doğru yere taşınma işlemini gerçekleştirelim.. Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz - Kadınlar Kulübü, Kadın, Kadınca bahar544 hakkımda

sevgili selincim boyum 1.70 kilom 70. bu arada dondurmanın şekersizi hiç aklıma gelmemişti bi dondurma tutkunu olarak sana teşekürlerimi sunuyorum hayatım. çekirdek de hakkaten öyleymiş cıssssssss ben de diyorum evlendikten sonra niye hep aynı yediğim halde neden kilo alıyorum diye demek çekirdektenmiş eşim tam bir çekirdek hastası o yerken bende yiyordum ama bundan sonra bi avuç yiyecem nede olsa nefsimi köreltmek işin açıkçası. bide başka bi sitede okudum bu protein ağırlıklı diyeti normal bi insanın 70 üzerinde karbonhidrat alırsa kilosunu muhafaza eder ve kilo almazmış eğer kilo vermek istiyorsa bu kişi 40 ila 60 arasında karbonhidrat değeri alması gerekiyormuş

nerdesiniz gelim gelmesinede yerinizi bildirin anacım heee anladımmmm korbonhidrat diyeti deneyimleri diye bi topik vardı olsa olsa ordasınızdır tmm oraya bakarım

montiye benzeyen bi diyet yapmışsın sanırım ama valla tam anlayamadım( mesela tavuk şinitzel salata yoğurt bir arada yenirmi sence?

Teşekkürler hayatım, ben de kendimi biraz beğeniyorum artık :)) 3 yemek kaşığı dondurma yaklaşık 40 1 kase ayçiçeği yaklaşık 30 Nescafenin hiç yok süt tozunun yazmaya bile değmez bir kaşığı Toplamda 70 çıkıyor. Eğer kilon 70 ve üzeriyse ve bunlardan başka hiç karbonhidrat almıyorsan yine de kilo verirsin ama hızlı değil yavaş yavaş. Dondurmanın diyeti ne kadar karbonhidrat içeriyor, diyet dondurmanın yağını mı yoksa şekerini mi azaltıyorlar bakmak lazım. Şekerini azaltıyorlarsa tamam, ya da şekersiz dondurma varsa onu deneyebilirsin. Normal diyetlerde bile haftada iki-üç gün dondurma yeniyor sadece, ayçiçeği de keza öyle ikisi de cısss. Kilonu ve boyunu yazarsan bi bakalım.

Teşekkürler, bu arada vücudum epey sarktı ve vermem gereken kilo halen var. Bu yüzden şu an kavitasyon+ karboksiterapi alıyorum. Sarkmalara birebir olduğunu duydum. Hedefim 38 beden ve 60 kilo.

sizin yediklerinize bakınca ben ne çok yemşim yawww Nare83

Kepek ekmeğin değeri normalinkiyle aynı, ama ben tam buğday ekmeğini tavsiye ederim. Kuru soğanın değeri 10, yani o kadar fazla değil, yemeklere rahatlıkla katabilirsin, kıymanınsa aynı et gibi yani 0. Köftelerde içine ufaladığın ekmek kırıntısı karbonhidrat değerini yükseltiyor, yani un ya da ekmek katmadan köfte yaparsan ve ızgara olursa onun da değeri 0. esmmer

tek istegim var... nisanimda arkamdan gülmelerini istemiyorumm agzi acik anacuuum nasilda zayiflamiss desinler istiyorumm Rabbim o günü göstericek insallahhhhhhhh . push ; aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

KESINLIKLE COK DOGRU BIR TESPİT YAPMIŞSINIZ ONCELIKLE TEBRIKLER BENDE ILK ZAMANLAR AKSAMA KADAR ISTEDIGIMI YIYODUM TABIRI CAİZSE ÇATLAYANA KADAR :) AKSAM SUT VE YOGURT SABAH TA AYNI SEKILDE SIMDI CATLAYANA KADAR OLCUM O KADAR KUCULDU KI DEMIN BIR TABAK YEMEGIN YARISINI BILE BITIREMEDIM GECE ACIKINCA KALKIP BIRSEYLER YIYEN BEN COK ACIKRISAM YA BIR BARDAK YOGURT YADA SUT HEM CALISTIRIYOR HEM YAKIYOR DOLAYISIYLA KISININ VUCUDUNUN TEPKILERINI ANLAMASIYLA DOGRU ORANTILI SANIRIM HERKESE BASARILAR ALLAH HERKESE NASIB ETSIN mrb, bende yaklaşık beş aydır anlattıgınız yeme yöntemiyle yaklaşık 15 kilo verdim ve yanında ekstaradanda karboksipuntura gidiyorum herhangi bir sarkma olmadı sporsuz vermeme ragmen ama doktorum akşamları ufak zıplamalar daha kolaylıkla vucudu sıkılaştıracagını söyledi, ayrıca bu yeme yöntemiyle akşamlarıda 10 da yatıldımı vucut kendını ve catlakları daha kolay yenılıyormus . push ; B

sen kaç günde tam olarak kaç kg verdin ve ne yaptın. spor yaptın mı ne yedin kısa bi özet geçsen bize:)

Canım, hızlı vereyim diyorsan günde 40 ölçü'yü geçme. Ama ilk zamanlarda karbonhidrat eksikliği yaşarsın fazla yüklenmeyeyim dersen 70'le dahi verirsin ama yavaş yavaş. Kilonu her gün kontrol ederek ne kadar yediğinde ne olduğunu bulursun zaten. Gram değil de ölçü diyelim istersen. Çok hızlı vereceğim dersen bol bol protein al bak neler oluyor, sonuca bana da yaz. efsunnlu

herkese merhaba, maşallah topik büyük ilgi gördü.1 haftadır hiç karbonhidrat almayan ben bugün yedim biraz 10-12. ince yaprak sarma yedim, öğle de az pide şimdi de ocakta kıymalı kabağım pişiyor. yoğurtla yerim iinşallah. sabah 1 haftalık sonucumu yazarım kızlar. hatuuuun nerdesin nasıl gidiyor H

Sabah: 1 simit, yanında istediğim kadar peynir zeytin, domates salatalık biber vs. Şekersiz çay. Öğle: ıstediğim kadar tavuk, balık, kırmızı et, yoğurt, süt, peynir, yeşillik, salata Akşam: ıstediğim kadar tavuk, balık, kırmızı et, yoğurt, süt, peynir, yeşillik, salata tebrik ederim darısı başımızaa... ama şaşırdım yaaa... o kadar diyet listesi baktım hiç sınırsız et görmedim.. ohaoldumsmile

mercimeğin karbonhidrat değeri baya bi fazlaymış.. bir kase mercimek çorbasınd açokmudur acaba?akannehir . push ; R rubi

yalnız kafama takılan bir şey var... sadece protein yada karbonhidrat gibi diyetlerin zararları olduğu söyleniyor... böbreklerde karaciğerde ve kalpte sorunlara yol açıyorumuş... selintepe herhangi bir rahatsızlık oluştumu sende.. yapmayı istiyorum bu diyeti ama korkmuyorum desem yalan olur. aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

slm kızlar ben geldim BAdem13

DARKOLİVE canım sağol...3 gün 0 puan takıl, bak nasıl gidiyo ka lar!!!!!! irade için de sihirli bi cümlem varŞİMDİYE KADAR YEDİKLERİMDEN DAHA FAZLA VE DAHA LEZZETLİ NE OLABİLİR Kİ?yedim de ne oldum :mutsuz ve şişman bi hatun! gittiğim misafirliklerde de evsahibine MİDEM ÇOK FENA, BİTKİ ÇAYINIZ VARSA ÇOK DAHA MAKBULE GEÇER, diyip ikram tabağını yavaşça mutfağa bırakıyorum. zayıf ve güzel olmanın hazzına değişilecek nasıl bi tat olabilir ki? Nare83

sevgili selin... öncelikle seni yürekten kutluyorum.. tek kelimeyle harika olmuşsun... kısmetse bugün itibari ile bende başladım... vermem gereken 20 kilo var.. ancak benim en büyük derdim gece çalışıyor olmam.. genelde gece 2-3 arası ancak evde oluyorum ve inanılmaz aç oluyo karnım.. yıllardır gece işimiz bitince dışarda fast foot veya işkembeci v. s ne bulursak dalardık.. zaten beni bunlar mahvetti.. şimdi sormak istediğim şu.. şu simit olayı.. onu gündüz kahvaltıda yiyeceğime gece işten gelince yesem herhangi bir zararı olurmu malum gece yakmak zor denir her zaman için... yaptığımı iş organizasyon.. genelde yemekli davet düğün bayi toplantıları ve o muhteşem yemekler offfffffffff... allah yardımcımız olsun hepimizin... sevgiyle öpüyorum canım seni Önceki

bugün ne yedim? sabah yumurtalı omlet... çay öğle kuşbaşı ızgara salata ayran akşam peynir tabağı 1 domates, 1 salatalık, bol maydanoz... valla şu iki gündür iştahım da azaldı, selintepenin de dediği gibi...

şimdi biraz inceledim mesela benim diyetimde 4 dilim ekmek var karbonhidrat degeri 12 toplamında 48 yapıyor yani dememki ben kiloma göre çok karbonhidrat alıyorum selen sen ekmegi kestinmi tamamen peki

Rica ederim, ne demek, umarım herkes istediği kiloya iner. Birkaç gün giremesem bile mutlaka sorularınıza bakıyorum, takıldığın yerleri yaz bana. Mantıklı bir diyet evet, nedeni şu, denedim, bir çok arkadaşım da denedi. Ben yapamıyorum, tatlıdan vazgeçemem diyenler oldu tabi, onlar hala şişman. Ama yapabilenlerden 36 bedene inen arkadaşım var, benim kadar kilolu değildi tabi ama yine de kendinden memnun değildi. Şu kadar kibrit kutusu peynir, bilmem şu kadar et yiyinler bana göre değil, bize göre değil, ben doymuyordum arkadaş :)) E doymayınca diyeti acı bir son ile noktalıyordum daha fazla yiyerek, iki günde vazgeçiyordum. Ekmeğe dalıyordum, böreklere, tavuklu pilavlara. Yanlış yaptığmı karbonhidrat almayarak diğerlerinden doyana kadar yediğimde de kilo verdiğimi hem de çok güzel verdiğimi görünce anladım. Bence kişiye özel diyetler olmalı, bu diyetle herkes verir, veremeyeni alnından öperim. Bu vücut sistemini bozmak değiştirmek çünkü. Ne kadar sağlıklı tabi tartışılır, ama psikoloji bence en önemli unsur, eğer ben kilo verdiysem mutlu oluyorum, dünyam vücudum kilo verdiğimde değişiyor. O zaman bu bana uygun diyenler için yazdım zaten. Önceki

Arkadaşlar az önce konunun taşınması gerektiğini yazdım fakat diyet deneyimlerimizde zaten mevcut konumuz varmış, lütfen soru ve önerilerinizi, liste paylaşımlarınızı artık verdiğim linkten yapınız... Bu konuda başarı öyküleri arasında kalmaya devam etsin.. selin arkadaşımız eminim ki size o linktede yardımcı olmaya devam edecektir... http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...57218-karbonhidrat-diyeti-deneyimlerimiz.html

bizim topikte kimse yok yanliz biraktiniz bizi masum darkolive hehe ablam tabloyu yaptinmi? Nare83

guide canım, bende durumlar süper gidiyo, 1 haftada 4 kilo verdim ortalama, aman aman spor yapmadım fakat gün içinde çok hareketliyimdir, ve süper oryantal yaparım, 30 dk. süren tempolu danslarım oldu bu hafta, 2 kez. benim zayıflamaya başlamamda ki en büyük etken karbonhidrat hakkımı kullanmamam galiba, sabah tost dışında almadım ve genellikle 0 puan takıldım menülerimde... menemen, sosis kızartma , ızgara köfte , haşlama, yumurta salatası, tavuk suyuna çorba, HİNDİ JAMBON benim kurtarıcım oldu, acıktıkça yedim, böğürtlen, kiraz, çilek de, ama azar azar... enerjim yüksek ve resmen zayıflayarak güzelleşiyorum, eşimden ÇATIRT sesleri geliyo kıskançlıktan... canım inşallah sen de zayıflıycaksın, inanarak söylüyorum... yazışalım habersiz bırakma beni olur mu? efsunnlu

bugüne kadar yiyeceklerin calorilerine bakardım şimdi karbonhidrat değerlerine bakıyorum.:)ama var ya hiç ummadığımız şeylerin ne kadar calorisi varmış şaşırıyorum görünce. mesela gazoz limonata vs gibi. bi de şeker kesinlikle yasak denmiş ya hani bu tatlı şeylerin hepsinimi kapsıyo yoksa çaya direk olarak attığımız şeker mi kast ediliyo.

rica ederim aylin90 9. Takm-Bşlgç 128kg-Gncl 103.3kg-hdf 80kg-boy

En sevdiğim çorba olmasına karşılık malesef karbonhidrat değeri çok fazla. Önceki

aylincim bak ben şöyle bir bmantık geliştiridm sanada yadrımcı olayım yediklerimi puan olarak hesaplayamam belki ama yine 6 ögün beslencem ama sabah kahvaltısında 2 dilim ekmegim vardı 1 dilim yiycem istedigim kadar peynir yiycem, domates, salatalaık vss öglen 2 köfte kadar et 1 dilim ekmegim vardı şimdi istedigim kadar et salata ekmek yemiycem akşam 1 dilim ekmek yiyordum şimdi ise sebze yiycem ekmeksiz çorbayı sadece öglenleri yiycem akşam ette yiyebilirim aralarda ise süt ve yogurt un yanında kb düşük meyve veya sebze tükaticemmm varmı bi yanlışım? Önceki

yahu hatuncum sen geçmişsayfalarda 4 günde 3 kg mu ne verdim demiştin maşallah nası oldu bu:)

Ben yemem şahsen, neden diyecek olursan galeta unu var içinde, ben oğluma yaparken neredeyse 1,5 bardağa yakın galeta unu gidiyor bir tavuk göğsüne sadece. Ama tavuk yoğurt ve salata üçü bir arada doyana kadar ye bu diyette. Izgara yap, haşlama yap. Burda hedef vücudu karbonhidrata aç bırakmak. Besin değerlerini kopyalamıştım, ona bakarak kilondan mümkün olduğunca daha az karbonhidrat alarak sonuca ulaşabiliyorsun. Monti diyetinde karbonhidrat serbest diye biliyorum bakmam lazım, ara öğün yok diye hatırlıyorum o diyette. Benimkisi bir karışım aslında yaşayarak keşfetmek gibi birşey. İstediğin saatte bazı gıdalardan istediğin kadar yeme özgürlüğü :)) Tabi ki herkese göre değil, benim gibiler faydalansın diye yazdım zaten.

öğleden sonra tam diyetisyene gidicektim ama bu diyeti yapmak daha mantıklı yani tam bana göre bende hamile kalmadan önce zayıflamak istiyorum boyum 158 kilom 74 ama benim tek sıkıntım şu memurum ve antepteyim öğlen dürümden başka yiyecek altarnetifim yok şimdi ne yiyebilirim diye kara kara düşünüyorum ne yapsam bu arada 40 bedene ne kadar zamanda düşerim acaba o na göre doğum kontrol habımı bırakayım sevgiler arkadaşım Önceki

yarın sabah itibariyle başlıyorum evden hazırlayıp götürmeyi düşünüyorum öğle yemeğinde en azından az yemeye alışana kadar çünkü dürüm şeklinde yemek önüme gelirse dayanamam peki arkadaşlar doğum kontrol hapı da kilo yaparmı bende yaptı galiba ya

tüm sayfaları okuyup sentez yapmalıyım YILDIZHAN

Venhar, 78 hamile kalmak için çok fazla bir kilo değil, yine de sen bilirsin tabi. Eğer ilk çocuğun olacaksa sadece 5-6 kilo versen yeterli çok fazla vermene gerek yok. İş hamileliğe gelince her türlü besini almak gerek biliyorsundur, bu tür diyetler riskli. Çünkü bildiğim kadarıyla hamilelikten en az birkaç ay öncesinden dahi çocuğun gelişimi etkileniyor. Bence sen tatlıyı kesebildiğin kadar kes çünkü en çok karbonhidrat tatlılarda. Hele bir de unlu tatlı oldu mu bizi bitiriyor. Gittiğin yerlerde de en yenilebilir olanlardan ye kalanı bırak çürüsün :)) Ben de anneme her gidişimde evinin her yerinden adeta hamur işi fışkırır.:)) Gel de dayan hadi, çok zor seni anlıyorum. Geçen gün su böreği yedim, hem de iki-üç dilim ama eve döndüğümde onu yedim diye sistemimi değiştirmedim. Her diyette günahlar vardır, günahkarlar vardır :)) Gittiğin yerlerde ne kadar yersen ye, eve geldiğinde sistemini oturtursan, yine de kilo verirsin. Sonuçta her gün bir yerlere gitmiyorsundur. Sadece yediğin günler suçluluk hissetme ve diyetini bozmadığını düşün ve devamlılık göster, yeterli bence. Benim yazdıklarım verilmesi gereken çok daha fazla kilosu olanlar için hızlı verdiren bir diyet. Sen yukardaki yazdıklarımı dikkate alırsan vereceğinden eminim.

bu arada 54 kg yum, benim için sizce doğru olan ölçü kaç olmalıdır yani değerler vermişsiniz ya o kısmı tam anlamadım m. joYy Popüler

Canım, 43 değer tam normal, böyle devam bir hafta sonra verdiğin kiloya göre ne yapman gerektiğine tekrar karar veririz. Benim hedefim 65'e düşmek, boyum 1.71. Bütün bekleyen kıyafetlerim, beğenip üzerime olmadığı halde aldıklarım bu hedefi gösteriyor. Aslında bu olayı iyice anladıktan sonra yaptığım şeye diyet olarak bakmıyorum artık. Diyet diye düşünsem bir gün bitecek çünkü, o zaman beynim vücuduma tekrar hükmedip yediğim her şeyi sorgulayacak. Diyetten ziyade artık bunu bir yaşam tarzı, beslenme tarzı olarak görüyorum, görmeye çalışıyorum, görmeye alışıyorum :) Yani özetle bundan sonra öyle dolu dolu kızartmalar, börekler, makarnalar yok. Zaten şu anda bile canım çok çekse dahi fazla yiyemiyorum, vücudum çok alıştı bu sisteme. Zorlanacağımı düşünmüyorum.

bende geldim ceeeeeee varya inanın şu karbonhidrat olayı gece rüyalarıma girdi izlem bende sevindim salam sosis seven biri olarak ama içindeki yaglar beni korkutuyorr Nare83

hatun23 merhaba günaydın Önceki

unutmamışsın :) inşşşallah hayırlısıyla olur. şu şekeri bırak sen de. napcaz senin şu şeker olayını? hiç mi düşünmüyosun bırakmayı? bana duygularını anlat, bırakınca nolacak mesela :))) B

selin tşk ederim cevabın için benimde kafama yattı bende başlayım yarından itibaren yine 6 ögün besleniyoruz degilmi az ve sıkk Nare83

SELIN cim resminde harika cikmissin tabiri caizse SEXYYY yafru olmu$sun masallahhh darisi bana :) dünki menüm :) öglen 1tabak kiymali ispanak ve yogurt ögleden baya sonra yarim tabak ispanak aksamda 1 elma 2 kayisi ama su icemiyorum suuuuuuuuu offf hic aklima gelmio bile ya ha bi sorum daha var caya tatlandiri atabilirmiyik? H

Orta 2. sınıfın bittiği yaz ailece karbonhidrat diyetine girmiştik kaydirigubbakcemile3 3 ayda 72-73 kilodan 54-55 kiloya düşmüştüm okul başlayınca bana şişko diyenler bile peşimde dolanmaya başlamıştı kaydirigubbakcemile2 ama sonrasında yavaş yavaş tekrar kilo aldım. Liseye başladığımda gene 70li kilolardaydım. Lise sonda yani 4-5 sene önce 77-78 kilo olunca kafama göre bi diyet yapıp 67 kiloya düşmüştüm. Bir sene sonra bu sefer 85 kilo oldum akannehir 2 sene öyle devam etti kilom. Geçen sene yazın başlarındayken yeter artık dedim ve sağlıklı beslenmeye başladım, ekmek nerdeyse hiç yemedim, akşamları yürüyüş yaptım 1.5-2 saat ve 3 ay sonunda 73 kilo oldum. Sonraki aylar biraz dikkat ettim yediklerime, yavaş yavaş kilo vermeye devam ettim ve an itibariyle 64 kiloyum. Boyum 1.67 ideal kilom 58miş. Ama ben 55 olsa çok iyi olur diyorum.. Yani vermem gereken 9 kilom daha var ama çok zor kilo vermeye başladım artık. Karbonhidrat diyeti inanılmaz zayıflatıyor denediğim için biliyorum ama diyet bitince verdiğim kiloları alırım diye korkuyorum fisfisfis bu yaz tekrar başlıcam diyete ve spora. Pilates ve yüzme yapmayı düşünüyorum, vücudum sarktı artık birşeyler yapmam lazım acilen :çok üzgünüm: ideal kiloya ulaştığımızda ne yapmamız gerekicek? Karbonhidrat diyetiyle ideal kilosuna ulaşmış ve kilosunu koruyan biri var mı? Tavsiye verirseniz çok sevinirim. Aklıma yatarsa bende başlıcam karbonhidrat diyetine ve hergün yazımı yazıcam buraya

tebrikler, süpersin..

hatuncum benim kilo 95 boy da 168 hatta bu normal baskül sonucu dijitalde 97-98 im dir. bende akşam domates biberli kıyma yanına marul maydanoz. üstüne 1 haşlanmış mısır çay ve peynir yedim biraz karıştı midemde hafif ağrı var ee e mide ne yapsın. daha önce buna benzer diyet denemelerim oldu benim ama ekmek vs tamamen kestiğim için sürdürememiştim, keşke bırakmayıp esnetseymişim . push ; A