Eşim beraber yemek istiyo. Ama azaltarak bitiricem bu işi. Sürekli farklı şeyler yiyorum. Gebelik planladığımız için kolbastı oynayamam. Yürüyüş ideal şuan için. Dün kendime tartı aldım. Görgüsüzlük bu ya dakka başı tartıldım Hep farklı sonuç çıktı. En ideal tartılma zamanı nedir?Mesela öğle mi Akşammı? Yemekten öncemi sonramı? Açım ama kilo

Sabah uyandım aç karna 56,9 çıktı. Onu mu baz aliyim yani Şimdi netten araştırdım. Hafta 1-2 kez. Sabah aç karna ve hafif kıyafetli hatta çıplam tartılın diyolar. ata29

boyum 154 cm falan sanırım bende öyle sıkı bir rejim yapmadım zaten sabah 1 kase nesfit öğlen istediğimi yedim sınır yok doyana kadar akşamda sadece 1 tabak yedim ekmeksiz hergün plates yaptım 40 dk ebru şallının videolarını açtım netten aynısını yaptım ha bide haftada 2 gün kolbastı oynadım 12-16 dk civarında sende inşallah verirsin ilk günlerde zorlanabilirsin ama alışıyorsun çikolata bile istemiyor canın malum zamanlar dışında :) gozdedavut

tavsiye ederim ben memnunum şimdilik umarım istediğimiz sonuçlara ulaşırız avare34 Bal oğlum abi

olsun bu da güzel bir başlangıç mülakat da bahanesi olmuş güzel olmuş jillianı bende hiç denemedim açıkcası ama araştırmayı düşünüyorum İnşallah bir faydasını görürsün senin adına çok sevinirim :) gozdedavut

tebrik ederim. Şu zayıflama işini bi ben beceremedim.2 aydır akşamları 20 dk yürüyüş yapıyorum. Sabah 2 dilim çavdar ekmeğine peynir sürüp yiyorum. Öğlen az yemek salata yoğurt 1 dilim ç. ekmeği yiyorum. Akşam yemeğini eşim geç geldiği için 9 da yiyoz. O yüzden çok az yiyorum. Hala veremedim. Üstüne 1 kilo almışım. Napıcamı bilemedim. Bu arada boyum 160 cm. 58 kg. mım. Hedefim 53 olmak. ama nasıl

merhabalar hikayemi kısaca anlatayım seneler önce tartılmıştım, tartılmayı pek sevmeyen bir insandım 55 kiloydum ve soran herkese 55 kiloyum diyordum daha doğrusu öyle sanıyordum. bir gün babam tüm aileyi toplayıp şu zayıflama mamalarının yaptığı ücretsiz vücut analizine götürdü. tartıldım birde ne göreyim kilom 65.5 kadın bana obezsin dedi artık elindeki mamaları satmak için mi söyledi bilemiyorum bana 220 lira fiyat çıkardı şunu ye bunu ye diye anlatıp duruyordu ama ben hala o şok içersindeydim. O tür şeylerin sağlıksız olduğunu bildiğimden kendimi riske atmadım kendim azmettim hırslandım ve inanınca isteyince başarılabileceğine tekrar gördüm ve 2 buçuk ayda 8.5 kilo verdim çok mutluyum şuan kilo verme hızım düştü fakat pes etmedim henüz tam olarak zayıf değilim ama şuan bile bu mükemmel bir his zor değil 1-2 kilo verin gerisi geliyor ilk başlarda zor olsada alışmaya çalışın Allah yardımcınız olsun vakit ayırdığınız için teşekkürler:)

estağfrullah.. şöyle söyliyim hayatımda hiç bi zaman az yemeyi öğrenemedim, spor yapmayı sevmem üşengecimdir:125::125: ama 1 hazirandaki mülakatım, kocaman göbeğim, kalın bacaklarım yeter yattın diyip beni spora yönlendirdi o yuzden ne plates denedim ne bişy jillianı duydum ve başladım platesi de denerim

evet o sizin gerçek kilonuzdur büyük ihtimal malum durumdan kaynaklanan şişkinlik yoksa tabi daha ağır olunuyor biliyorsunuz ben sabırsızım o konuda hep direniyorum fakat malesef yine tartılıyorum hemen hemen her gün . push ; avare34 Bal oğlum abi

boy kilo indexini hsapladın mı canım? ben de 4 gündür kilo verme çabalarındayım. boyun kaç? ata29

sizin için tek problem akşam 6 dana sonra yemek yemeniz o kadar birde sürekli aynı şeyleri yerseniz bünyeniz buna alışır ve kilo vermeniz durur o yüzden eliniz deki miktarları azaltın yada bir kaç gün bunları yemekten vazgeçin benim bir diyet listem yok kafama göre yiyorum aç kalmıyorum bol su, plates ve akşam 6 dan sonra yemek yasak benim için 20 dk yürüyüş yerine 20 dk kolbastıyı oynamanızı tavsiye ediyorum daha çok ter ve daha fazla kalori atmanıza yardımcı olur yada yürüyüş sürenizi artırın kolay gelsin inşallah yardımcı olmuşumdur avare34 Bal oğlum abi

aynen alıştıktan sonra sıkıntı olmuyo ben de her sabah jillian ile 30 gün prgramını uyguluyorum 4. günüm bitti bitki çayı yoğurt eksik etmiyorum tabiki yeşillik ben de 169 boyndayım 65

haddime değil fakat platesi tavsiye ederim zevklidir bağımlılık yapar hele birde etkisini görmeye başlayınca gerçekten değer diyorsun :) gozdedavut

en ideali sabah aç karnına olandır bu sizin gerçek kilonuzdur bende görgüsüzüm galiba aklıma geldikçe tartılıyorum kimi hergün tartılın diyor kimisi ise haftada bir tartılın bu konuda bende kafama estikçe tartılıyorum işte avare34 Bal oğlum abi

Eğer hamile değilsem, yarın adet olmam gerekiyor. Bende su içip yemek yiyip koşup tekrar tekrar tartıldım. Hep farklı sonuç

malesef benim boyum kısa olduğu için daha fazla çaba sarf etmek zorundayım ama sen 5 kilo verince iyi olursun gibime geliyor azmini isteğini destekliyorum nice 4. günlere :) ekstra olarak spor yapıyor musun

buna başlamadan önce her sabah yürüyüş yapıyodum ama buna başlayınca bıraktım çünkü daha etkili diyebilirim.. hem yaz geldi ve güneş çok fena yakıyo bnde beyaz tenli olduğum için biraz korumak