Ne tariflerim varmış gördükce hatırladım Kullandıgım ilaclar herşeyi unutturmuş ya

Tabi cnm, yazalim tarifleri verelim kilolari.. Ben 3 haftada 1,1 gr vermisim ama bayramda cok dikkat edemedim yoksa daha fazla verirdim. Sende tartil, haftalik bildirim istiyorum senden, yeni yila daha zayif girelim Efser

Semizotunun, kanama hastalıklarında ve peklikte çok faydalı olduğunu kaydeden uzmanlar, kanı temizlediğini, bol idrar söktürdüğünü, kanı, üre ve benzeri pisliklerinden temizlediğini, sinir krizleri ve beyin yorgunluğunu geçirdiğini, böbrekteki kum ve taşı döktüğünü bildiriyor. Semizotunun, şeker hastalarının susuzluğunu azalttığını, kilo vermekte etkili olduğunu belirten uzmanlar, semizotu, yeşil salata olarak yenirse faydasının fazla olduğunu ifade ediyor Semizotu, en çok 30 cm. kadar boylanabilen bir ya da çokyıllık otsu bir bitkidir. Yuvarlağa yakın oval biçimli, yeşil renkli etli ve sulu yaprakları vardır. Bu yapraklar ile yine etli ve sulu olan yaprak sapları yenilir. Bitkinin küçük çiçekleri genellikle sarı, bazen eflatun, pembe ya da kırmızı renkli olur. Erselik özellikler taşıyan çiçeklerinin döllenmesiyle olgunlaşan küçük kapsül durumundaki meyvelerinin içinde çok sayıda siyah renkli minik tohum bulunur. Kültür çeşitlerinin yaprakları daha irice ve yabanilerininki küçük olan semizotunun kıymalı ve pirinçli yemeği yapılır. Ayrıca semizotu yapraklan, çiğ olarak öylece ya da salatalara katılarak yenilir. BESİN DEĞERLERİ 100 gr. taze semizotunun besin değerleri şunlardır: 32 kalori; 2 gr. protein; 3,8 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,4 gr. yağ; 1,4 gr. lif: 4 mgr. fosfor; 40 mgr. kalsiyum; 0,2 mgr. demir; 80 mgr. sodyum; 45 mgr. potasyum; 180 IU A vitamini; 0,04 mgr. B1 vitamini; 0,03 mgr. B2 vitamini; 0,03 mgr. B6 vitamini ve 8 mgr. C vitamini. SAĞLIĞIMIZA YARARLARI Yukarıda sayılan besin değerlerinin yanı sıra; Semizotu, içerdiği yüksek oranlı lifiyle peklik çekenlere iyi gelir. Yaşlı, hasta ve diyet yapan kişiler için çok uygun bir sebzedir. Semizotunun içerdiği omega 3 doymamış yağlar, balıklarınkiyle kıyaslanabilecek düzeydedir: Geleneksel olarak gut hastalığına, baş ağrısı ve bedendeki diğer ağrılara iyi geldiğine inanılmaktadır. Günümüzde yapılan bilimsel araştırmalar, semizotunun sağlığa yararlı bu etkisinin varlığını doğrulamaktadır. Semizotunun, kanama hastalıklarında ve peklikte çok faydalı olduğunu kaydeden uzmanlar, kanı temizlediğini, bol idrar söktürdüğünü, kanı, üre ve benzeri pisliklerinden temizlediğini, sinir krizleri ve beyin yorgunluğunu geçirdiğini, böbrekteki kum ve taşı döktüğünü bildiriyor. Semizotunun, şeker hastalarının susuzluğunu azalttığını, şişmanlara kilo verdirdiğini belirten uzmanlar, semizotu, yeşil salata olarak yenirse faydasının fazla olduğunu ifade ediyor. Sayılan bütün bu etkileri için semizotu, diyete katılıp bolca yenilmelidir. Alıntıdır

Ben bu topigi simdi gördüm, niye acaba Efsercigim devam etmiyormusun tariflere, ne güzel 10 kg vermissin, devam edersen fazlada verebilirsin bence.. Hemen topigin tozunu almaya basla, bende süpürme isini yapayim, tekrar acalim kapilari Efser

bence güzel olur. belki bizde ekleriz

Sağol canım hoş geldin seni görmek beni muttlu etti nasılsın

bende yaptığım yulaflı kurabiye ile katkı sağlıyayım topiğe 2 muz 1,5 sb yulaf ezmesi 1tk tarçın 1 sb kadar bitter damla çikolata yarım bardak kırılmış ceviz içi yulaf ezmesi ile cevizi tavada hafif ısıtıyoruz yulaf ezmesinin kokusu gitmesi için. ocağı kapatmadan önce tarçını ekliyip ocaktan indirip soğurken muzları çatalla eziyoruz. içine damla çikolata ve yulaf ezmesini koyup karıştırıyoruz. 15 - 20 dk fırında piştikten sonra ara öğünlerde sade kahve yanında size eşlik etmeye hazır :)

Teşekkürler A

Sayılır diyeliminşallah

KABAKLI ALA NAZİK biraz önce bizim mutfakta denendi ve tam not aldı tamamen spontane gelişti. Az önce netten baktım buna benzer tarifler var. Bu da benim tarifim Malzemeler 1 kabak 1 kase yoğurt 3 kaşık kavrulmuş kıyma (1 tatlı kaşığı zeytin yağı birazcık tereyağı az tuz ile kavurun) 1 miniK soğan küçük doğranmış 1 Küçük boy kapya biber küçük doğranmış 1 yeşil biber küçük doğranmış 1 domates küçük doğranmış 2 diş sarımsak ezilmiş 1 tutam dere otu 1 tutam maydanoz Tuz, karabiber, kırmızıbiber, kimyon ve kekik isteğe bağlı miktarda Kabaklı Alanaziğin Yapılışı. Kabağı rendeleyin tuz ekleyin hiç yağ koymadan teflon tavaya alın suyunu bırakıp çekinceye kadar kavurun kenara alıp soğutun. Kavrulmuş kıymaya soğan ve biberleri koyup güzelce kavurun arkasından domates yada domates sosunu ekleyip biraz daha kavurun. Ocaktan alın içine ince kıydığınız maydanozları ve baharatları ekleyip harmanlayın. Bir yandan ezilmiş sarımsakları ve yoğurtu çırpın içine kavrulmuş kabağı ekleyip karıştırın üzerine kavrulan kıymayı ekleyin kenarlarına ince kıyım dere otunu serpip servis edini. Not: Bu tarifi normal patlıcanın közleyipte yapabiliriz ama kabak diyet dostu daha çok lifli ve uzun süre tok tutuğu için ben kabakla yapmayı terçih ettim. sağlılı günler Afiyet olsun RUJLU KIZ

Evet bu gün tartı günüm ve çok heycanlıyım Efser

Uydurdugum tarifler var aslında bakalım

topiğin hayırlı olsun... takipteyim:) tam bizlere göre topik olmuş... Efser

Baharat oranlarina dikkat ederseniz inşallah sorun olmaz... -Mavi Güzel kalın.. Birde trombosit bağışı yapın Anneler

Oyyy kimler gelmiş tabi canım alalım tekrar dönüş yapacağım canım hemde hemen bekliyorum canım seninde vardır güzel tarifler pegasus07 Jin Jiyan

Uzun soluklu bir depresyon atlattım o döneme denk geldi.

Merhaba arkadaşlar benim mutfağımda artık hafif sağlıklı yemekler pişiyorum ve bunları yeni lezzetler keşfetmeye çalışıyorum. Diyet yemeklerin sanıldığı gibi tatsız tuzsuz şeyler olmadığını bir çok lezzetler çıktığını göstermek istiyorum ve sizlerinde paylaşımlarınızı bekliyorum ben elimden geldiğince menülerimi sizlerle paylaşacağım

Bu tarif internet vardı ben kendi damak tadına göre yaptım Malzemeler 1 orta boy kabak ortadan 2 ye kesilmiş 1 kırmızı biber küçük doğranmış 1 tutam maydanoz inçe kıyılmış 1 kirbit kutusu kadar az yarım yağlı beyaz peynir. 1 kirbit kutusu kadar light kaşar peynir rendelenmiş Tuz kara biber Yapılışı Bir tençereye su koyuyoruz kaynatıp kabakları içine atıyoruz biraz tuz ile kabaklar yumuşayınçaya kadar pişiriyoruz Pişen kabakları içlerini bir kaşık yardımıyla çıkarıyoruz içlerine biraz tuz ve taze değirmenden kırılmış karabiber serpiyoruz Biryanda da beyaz peyniri kırmızı biberi mardanozu ve içlerini çıkardığımız kabakların içlerini minik minik doğrayıp peynir karışımın içine koyup karıştırıyoruz ve sonra kabakların içlerini bu peynir karışımıyla dolduruyoruz Daha sonra fırın kabına yağlı kağırt serip kabakları fırına koyup pişmeye yakın kaşar peynirini sepip üzeri kızarana kadar tekrar fırınlıyoruz Ben yanıda yoğurtlu ayran aşı çorbası 1 dilim ekmek ve salatayla öğünümü tamamladım bunu yanıda et yemedim peynir olduğu için afiyet olsun bende ilk denedim vaz geçemiyeçeğim bir tarif oldu

Ben yeniden geldim ve tariflere devam kızlar

1 demet roka 2 büyük kırmızı biber 1 tatlı kaşığı nar eşkisi 1 2 diş sarmısak ezilmiş 1 tatlı kaşığı zeytin yağı Tuz kara kırmızı biber Önce biberi rokayı harmanlayıp Sosu için sarmısağı nar eşkisini yağını tuzu kara b. kırmızı b. Karıştırıp üzerine veriyoruz karıştırp Ve servis Öğünümü yanına çok yakışan izgara biftek zeytinyağlı fasülye 3 dilim ekmek yoğurt oldu

Ellerine saglik canim vede hayirli olsunDiyet yapan biri olarak takipteyim

Tatlı krizleri için gönül rahatlığıyola yapacağım bir recete buldum hazır olun

Teşekür ederim canım herzaman beklerim MamasLiebling

Hoşbulduk canım herzaman beklerim herzaman beklerim

Çok teşekkür ederim canım çok sağolun

buradan devam işte Efser

Bekliyorum

Ellerine sağlık canımTopiğin hayırlı olsun

İnşallah hepberaber ftemiz

Çok güzel bir topiiik :) Ellerine sağlık

Süper ya, çok işimize yarayacak tarifler var

Teşekkürler canım paylaşım için hepsi harika görünüyor.

4 ortaboy domates rendesi 1 avuç kadar tel şehriye 2 yemek kaşığı kadar zeytin yağı Tuz kekik Yapılışı Önce yağı hafif ısıtıp kekikleri atıyoruz hemen ardından domatesleri üzerine döküyoruz Biraz bişirip bilendırdan geçiriyoruz Sonrada suyla kıvanımı ayarlayıp şehriyesini koyup bişmeye bırakıyoruz Ben bu çorbanın yanıda 3 etli dolma salatatayla iftarımı yaptımekmek yok

iyiolmana sevindim iyim canım diyetle uğraşıyorum Efser

Yarım su bardağı yeşilmeçimek 1 tatlı kasığı nar eşkisi 1 tatlı kaşığı zeytin yağı 1 tutam maydanoz 1tutam yeşil taze soğan 1 tutam dere otu 1 tutam reyhan Tuz, kara biber, kırmızı biber, kimyon Yeşilikleri ince ince doğrayıp yeşil merçimekleri, Ardından baharatlarını Yağını tuzunu nar eşkisini karıştırıp üzerine döküyoruz Bu salatanın 1 kasesi 2 yumurta büyüklüğünde ete eş değer yanıda zeytinyağlı kabakla yoğurtla ekmekle Menümü tamamladım

tariflerini çok beğendim.. ben de takipteyim Efser

2 kabak 2 palıcan 2 patates 2 domates 3 4 sivri biber 1 tatlı kaşığı biber salçası 1soğan 2 3 diş sarmısak 2 yemek kaşığı zeytinyağı Tuz varsa tane kara biber 1 yemek kaşığı yağı soğanı salçayı tuzu elimizle ovuyoruz Sırasıyla patates Patılıcanları Kabakları Biberleri ve sarmısaklarını Enson domates rendesini geri kalan yağını tuzunu koyup 1 su bardağı suyunu bırakıp ocağın üzerine bırakıyoruz kaynayınca oçağı kısıp pişmeye bırakıyoruz patatesler pişince sevis yapıyoruz Unutmayın 1porsiyon 1 sevis kaşığıdır

KAHVALTI YERİNE GEÇEN MUZLU SMOOTHİE Malzemeler 1 su bardağı süt 2 yemek kaşığı silme yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı cha tohumu 1 talı kaşığı keten tohumu 1 muz+tarçın Yapılışı tüm malzemeyi mikser koyup çekin. Mikser yoksa el blender ile bile olur. Bu tarifi kahvaltıya ara vermek istediğim zaman yada küçük detokslarda kahvaltıya alternatif olarak yapıyorum. Tok tutuyor doyurucu bir tarif. Tabi benim için klasik kahvaltının yerini asla tutamaz ama kilo verme sürecinde vücuttu bu gibi tariflerle şaşırta bilirsiniz. Not:Eğer muz sevmiyorsanız yada alerji gibi bir sıkıntınız varsa istediğiniz meyveyle değişim yapabilirsiniz.

Reactions: 60kiloyum Efse

o kadar güzel tariflerler hazırlayıp yapmışssınız niye yarım bıraktınız yahu Efser

3 adet orta boy kabak 1 tane soğan 2 domates rendesi 1 tatlı kaşığı biber salçası 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı Ve tuz 1 tudam maydanoz Yapılışı Önce yağla soğanı pembeliştiriyoruz Sonra salçayı kokusu çıkana kadar kavuruyoruz Sonrada domatesi koyup Ardından kabağını koyup iyice harmanlıyoruz Çok az bi caybardağı kadar suyunu koyup tuzunu atıp kanadıktan sonra altını kısıp pişmeye bırakıyoruz Piştikten sonra maydanoz ve dere otuyla sevis yapıyorsunuz Menüyü tamamlaksa tavuğa düştü yanıda yarım tavuk göğsü salatası ve ekmek yoğurt eşliğinde

ellerine saglik canim tarifler cok guzel diyet donemimimde cok isime yaricak

Tariflerini çokk beğendim ellerine sağlık

Tarifi hatırlamaya çalışıyorum arkadaşlar koptuk sonra tarifte yalan olmuş ama yapmıştım onu hatırlıyorum

Uyan güzel zobiden etkilenir, Bir daha asla uyumaz

2 patlıcan alacalı soyulup yuvarlak kesilmiş 2 kabak yuvarlak kesilmiş 2 domates rendelenmiş 2 diş sarmısak rendelenmiş 1 yemek kaşığı zeytin yağı 1 tatlı kaşığı biber salçası Tuz kara b. Kekik Malzemelerin hepsini geniş bir kabın içinde hamanlayıp tek kişilik istenirse geniş bir güvece diziyoruz Üzerine biraz su gezdirip sepzeler pişene kadar fırında pişiriyoruz Ve servis yanında erişteli tavuk salatası yoğurtla birlikte

Teşekür ederim canım Asıl ben senden bekliyorum tarif 2 gündür düşünüyorum diyet bi tatlı ne yapsam diye :44: benimde öğreneceğim çok sey var

İyi o zaman başlıyalım

]Yarım tavuk göğsü haşlanıp küçük küçük doğranmış 6 yemek kaşığı haşlanmış erişte 1 tudam dere otu 1 tudam yeşil soğan 1tatlı kaşığı nar eşkisi Kırmızı b. Kara b. Tuz Önçe yeşiliklerle tavuk erişteyi harmanlayıp Sonrada nar eşkisi ve bayaratını karıştırıp üzerine döküp Harmanlayıp sevis yapıyoruz Yanında güveçte sepze ve yoğurt ekmek hakımızı erişteyle değerlendirdik unutmayın 3 dilim ekmek 6 kaşık makarnaya eş değer kaloride

İyiyim cnm çok şükür sen naslsın Efser

Tarif gelmemiş... Efser

Guzel yemekler var iyiki paylasmissin bizle bu tarifleri canim :) Efser

Doyuruçu Patlıcanlı Makarna Salatası Bunu kendim uyguladığım bir tarif belki bilinen birşedir ama ben yeni keşvetim çok güzel lezzeli oldu şittele tavsiye ederim Malzemeler 3 kaşık haşlanmış süzülmüş makarna ( benim 3 kaşık yemek hakkım var eğer sizinki fazla yada eksikse ona göre hazırlayın) 1 patlıcan 3 sivri biber 1 diş sarmısak 1 demet maydonoz 4 yemek kaşığı kaymağı alınmış yogurt Eğer diyet listenize uygunsa 1 tatlı kaşığı zeytin yağı Baharatlar tuz, karabiber, kırmızı biber, kimyon, Yapılışı. Patlıcanı fırında yada izgarada közleyelim. Sarmısağı ezelim, közlemiş olduğumuz patlıcanları ufak ufak doğrayalım yoğurtlu karışımla karıştıralım. Ayrı bir salata kasesesinde de markarnayı ufak kıyılmış maydanoz biberi baharatlarını tuzunu yağını ilave edip harmanyalalım Bu makarna karışımını yoğurtlu patlıcanın üzerinr yerleştirip servi ediyoruz Bu yaptığımız yemek tam bir öğün yanında birşey yapmanıza gerek yok Sepze yemeği tahıl gurubu ve salatası ile bir tam öğün Afiyet olsun sağlıklı günler...

Hayırlı olsun yeni mutfağın Efser

salıklı şeyler paylaşmışsınız.. devamını bekliyoruz.. takip edicem.. Efser

60kiloyum bak burda

Sağol canım burda öğünlerimi ve yapılışlarımı anlatıyorum

Tamam cnm, sagligin yerinde olsunda verirsin yine Efser

Hoş geldimn tatlım çok sağol herzaman beklerim

topiğine bayıldım. tarifler harika. ayrıca ben de diyetteyim ve bunları kesin yapıcam. Efser

Tariflerin bazılarına baktım deneyeceğim teşekkürler ellerine sağlık bu aralar miğdem çok hassas hiçbir şey yiyemiyorum inşallah bunlar hafif gelir ve düzelirim

Aa üzüldüm. Atlattin ama değil mi? Yeni tarifler bekliyorum :) Efser

Devam ediyormusunuz sağlıklı tarifler yapmaya? Efser

Çok güzel tarifler canım, ellerine sağlık, diyet yemeklerinin de lezzetli olabileceğinin kanıtı bu tarifler.

Hoşgeldin :) Topiğin hayırlı olsun bende takipte olacağımm

bir zombi topiği uyandırmak bana kaldı sanırım:) yaptıklarınızı çok beğendim ellerinize sağlık. devamı da gelmeli

Bu gün itibariyle tam 2 kilo vermişim 3 kğ yağım gitmiş :

1 kase semiz otu küçük doranmış 2 orta boy közlenmiş patlıçan küçük küçük doğranmış 2 közlemiş kırmızı biber küçük küçük doğranmış 2 diş sarmısa rendelenmiş yada ezilmiş 1 kase yoğurt ve tuz Yapılışı önce patlıçanları biberleri ister fırında ister ocak üzerinde közlüyoruz sonrada yoğurtla sarmısak ve tuzu çırpıp içerisine közleyip doradığımız patlıcan ve biberi ilave ediyoruz karıştırıyoruz Daha sonra sevis tabağın altına semiz otunun bir kısmını bırakıp üzerinede közleyip karışdırdığımız patlıcan ve biberleri koyuyoruz Tekrar üzerine semiz otunu serpip küçük domateslerle süslüyoruz Ben yanıda sadece 2 dilim ekmek yedim bu hafta biraz kaçırdığım için :18:dengelemeye çalıştım Siz yanıda içinde yağ olmadığı için 2 kalem izgara kuzu pirzolası yada orta yağlı bir kıymayla et köftesiyle öğünü tamamlaya bilirsiniz

Ellerine sağlık. Paylaşan ellerin dert görmesin inşallah :) Yemeklerden buram buram sağlık kokusu geliyor. Mutlaka deneyeceğim. Efser