EVET İNSÜLİN DİRENCİ NE YAPARSAM YAPIYIM KİLO VEREMIYORUM SU ICSEM YARIYOR DİYENLERİN, ANİ BASTIRAN AÇLIK HİSSİ SONUCU BUTUN GECE KENDINI ATISTIRIR DURUMDA BULUNANLARIN ICINDE OLDUGU DURUM VE BIRCOGUMUZ BUNDAN HABERDAR DEGILIZ. KİLO VEREMEYEN ARKADASLAR MUHAKKAK BU KONUYA GOZ ATIN.. BOSYERE AC KALARAK DIYET YAPMAK INSULIN DIRENCINI KIRMADAN HICBIR ISE YARAMAYACAK

İnsülin direnci belirtileri İnsülin direncinin habercisi olan durumlar şunlardır: Kontrolsüz kilo artışı Kilo vermede zorluk Sık tatlı yeme isteği Yemek sonrası sık acıkma Yorgunluk hissi Bel çevresinin giderek genişlemesi 'Akantozis Nigrikans' denilen özellikle koltuk altı, kasık, boyun bölgelerinde esmerleşme Karaciğerde yağlanma Kadınlarda adet düzensizlikleri. Bu besinlere dikkat! Günlük yaşamda özellikle de bazı besinler insülin direncini artırır. Glisemik indeksi yüksek besinleri fazla miktarlarda tüketmek yüksek insülin direnci ve kilo artışına neden olur. İnsülin direnci tespit edilen kişilerin söz konusu glisemik indeksi yüksek olan besinlerden uzak durmaları önerilir. Glisemik indeksi yüksek besinler şunlardır: En çok bilinenleri rafine şekerlerle hazırlananlar; yani hazır meyve suları, şerbetli tatlılar, şekerlemeler Beyaz pirinç ve pirinçle yapılmış dolma, pilav gibi besinler Patates ve patatesle hazırlanmış besinler Beyaz ekmek Bu besinleri tüketmek kandaki insülin seviyesini hızlı yükselterek insülin direncini artırır. Bu besinleri yemek yerine günde 3 ana öğün ve her öğünden 2 saat sonra ara öğün yapmak daha faydalıdır. Bu sayede insülin hormonu daha dengeli bir şekilde salgılanır. Ancak insülin direncinin bir kişide olup olmadığının anlaşılması için kan testi yapılması gerekir. İnsülin direncini, en az 8 saatlik açlıktan sonra sabah bakılan kan testi ile tespit etmek son derece kolaydır. Dolayısıyla takip altına alınan kişiler belirli aralıklarla kontrollere çağrılır.