Aynen parmaklarım soyulmuş yürümekten onları görerek nasıl yedim emeğimi hiç ettim Nooption memento mori memento

Yazdığımı tekrar oku :) Biyolojik saat meselesi değil bu, ne kadar uzun süre uyanık kalırsan o kadar acıkırsın. Acıkırsan yemek yemen gerekir. Diyet yaptığın için yemeyeceksin, yemediğin için insulin seviyen düşmeye başlayacak. Kandaki insulin seviyesi düşünce ertesi sabah yemek yediğinde vucudun normalden daha fazla insulin salgılayacak ve bu da protein harici aldığın her besinin yağ olarak depolanması riskini doğuracak. Süreç arttıkça da insulin direnci oluşur ve ne yaparsan yap kilo veremezsin. Anlayabileceğin şekilde açıklamaya çalıştım, bu yüzden erken uyumaya çalış. Eğer biyolojik saat ile alakalı problemin varsa melatonin takviyelerini araştır. Bunu sana bir Medisinal Kimya Doktoru adayı olarak yazıyorum, itiraz etmeden önce araştırmalısın ki başına iş açmayasın 5-10 kilo için. İyi geceler

Bazı insanlar canı sıkılınca konu açıyor... akşam kendine uğraş bul, kitap falan oku, el işi yap yemek gelmez aklına... soyulan ayak parmaklarına geçmiş olsun

Az yiyorum ama şekerli şeyler içiyorum limonata soğuk çay gibi

Liste verir de uygulama kısmı asıl mühim olan banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

En gec 19 olsun zaten. Ama dedigim gibi erteleme yontemini secebilirsin. Cok acikma olursa eger yogurtla da gecistirebilirsin. Bir de spora ciddi ciddi baslayinca zaten bi sure sonra vicdan azabi cekersin. Yeme istegin azalir. banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yasaklamıyorum aslında akşam yememek hedefim. leslie çok sıkıcı ya 15 dakikada kapattım dışarıda yürümek daha güzel banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ne kitapsız ne kedisiz diyorum.

Çok geç yatıyorum ama bence bunun kilo vermemle pek alakası yok biyolojik saatim değişti bence yıllardır böyle yani banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aslında daha güzelleri varda, banlanırım hocam yüzünden bununla idare edicez

Ergenliğe kadar çöp olan ben ergenliğe girince bir kışta 20 kilo falan almıştım görenler şok olmuştu 3-5 sene 10 kilo fazlalığım vardı şuan yine 20 kilo civarı. Dün diyete başladım 18den sonra birşey yemedim hatta 1,5 saate yakın yürüdüm ama dolapta gördüğüm cips beni mahvetti açıp yedim sol ayak parmaklarımın üstü soyulmuş ayakkabım acıtmıştı göre göre nasıl yaptım bilmiyorum akşam yemeği nasıl bırakacağım ben?Sorun abur cubur yemem değil çünkü düşkün değilim asıl sorunum akşam yememek ne yapayım? kendinehas Kadrolu

Diyetisyene git kafana göre bişey yapma canım. banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Şunu anlamadım, sol ayak parmaklarının üstünün soyulması ile cips yemen arasında ne gibi bir bağlantı var? Eksik mi yazdın yoksa parmaklarım soyulana kadar yürüdüm sonra oturup bir paket cips yedim mi demek istiyorsun? Bu arada akşam yemeden olmaz. Sağlıklı kilo verilmez öğün atlayarak.

Rica ederim, bol şans.

söyle arkadaşa boğazını tutsun..

Yakışmıyor diyorsan yakışmıyordur yalnız ısrarla öğün atlama diyorum. Metabolizmam yavaş o yüzden akşam yemek yemiyorum diyorsun ama tam tersi dengesiz insulin salınımından dolayı insulin direnci oluşmasına sebep olursun. Bu yüzden uygun kaloriyi belirle, günde 3 ana 3 ara öğün ye. Ne şekilde yapacağını öğrenmek için de fittingo sitesine üye ol.

Her gün bir konu açmadan endiselencem senin için. İnsan hergun ayri bir dertle nasıl gelir valla bravo

Yaz kız, biz faydalaniriz. Bir de alinti yapınca görünecek mi merak ettim.

Sol ayak parmağını düşün bence. Çünkü ben orayı anlamak için düşünmek durumunda kaldım

Saat kaçta yatıyorsan son lokmayı iki saat önce yemiş olman yeterli. Ayrıca erken yatmalısın canım, bu saate kadar uyanık kalırsan acıkırsın, acıktığın halde yemezsen yine sorun yaşarsın. Rica ederim bu arada...

Hahhahahahhah :)) banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Sen yine iyisi patatiiiis ben karpuza benziyorum. Onu napaciiiz? banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

oo hoşgeldin kervana

Evet ya daha çocuk yok bende herkes hamilelikte 10-15 alır bende birşey yokken 20 kilo fazlam var

Olmaz bir şey, yarın daha dikkatli olursun. Bu kadar zehir etmeyin kendinize hayatı. Yavaş yavaş kilo vermek en güzeli. M Mihrisaah Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çok abartılı şeyler yapamayacağım ya tek düze şeyler olmayacak sadece protein yada sebze gibi devlet hastanemiz sağolsun hep aynı liste verir:)

Az ye, bol bol su ve spor..

Hiç güleceğim yoktu güvercinin ayağına not bağla, konu sahibine gönder :))

diyorum kendini ifade edemiyorsun kitap oku diye dinlemiyor.. neyse bende merak etmiştim bağlantıyı öğrenmiş oldum:)

Dur bende seni alıntılaym nolur nolmaz Bu arada yememek lazım.

2. dogumdan sonra veremedim, yapısti kaldı. Spor şart ama. banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Beni de gözardı ettin mi morsever? Öyleyse bi Canan hoca daha patlatayım

İnşallah sizde verirsiniz afacanlar bir deri bir kemik bırakıyor anneleri:) banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

18den sonra aslında. Bana çok mantıklı geliyor o saatten sonra yememek

Yani son arayı yapmam belki akşamı 18e denk getirirsen teşekkür ederim:) banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Aa evet gelebilirmi gerçekten grubumuza cok sevinirim ♡

Seni grubumuza davet ediyorumkilo almis pismaaaan kendinden mutsuz biri gorunce dayanamiyorum aliskanlik yapti.

Aksamdan kastin aksam yemeginden sonra mi? Aksam yemegini erken bi saate cekebikirsin. Yemekten sonra canin birsey isterse eger hayir bunu yememeliyim demek yerine simdi yersem kilo olur ama sabah uyaninca daha keyifle yerim diye erteleyebilirsin. Bende ise yariyor. banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Metabolizma yavaşladığı için akşam saatlerinde yemek bana mantıksız geliyor hiçbir zaman iki tabak yiyemem bir tabak ancak genlerimiz malesef kilo almaya meyilli banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kendine bi hobi bul. Ona dalar gidersin aklina bi sey yemek gelmez o zaman. :)

Ya bir anda herseyi yasaklamayacaksin kendine böyle olunca hemen birakiyorsun diyeti. 2 sene önce diyetisyen eşliğinde 12 kilo falan verdim şimdilerde nobettir ne bilim stresten yemej yemeye sardım acil dikkat etmem gerekiyor acil. Sana önerim kesinlikle diyetisyene git ve evde leslie yap. Nooption memento mori memento

E sen herkesi böyle gözardı ede ede tek tabanca takılcan konularda? Ne didim ben hacı ne didim Canan hocam didim

Herkese aynı liste bilmiyorum pekte samimi gelmiyor banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Zaten yavaş yavaş olacak en az 3-4 ay çünkü almak istemiyorum koruyacağım böyle mutlu değilim birde herkes yakıştığını söylüyor buna deli oluyorum banabenigeriver Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bilmem hangi saatte yememek, diyet listesi yapmak filan bana anlamsiz geliyor. Kilo vermek istiyorsan herseyden "az" yiyeceksin. Istedigim saatte istedigim seyi yedim herzaman ama az yedim ve bu sekilde kilo almak pek mumkun olmuyor. Hatta bir donem haddinden fazla zayiflayip spora basladim ve topladim. Az yemek herkese gore degisir tabi bakiyorum az yiyorum diyor 2 tabak yemek yiyor. Oyle degil.

ahaha bende bu işin sırrı var ama yazsam da sen beni engellediğin için göremezsin