Yaa çok s agolun tam da diyeti bozmayı düşünüyorken tekrar motive oldum. Spor yaptınız mı Mesela günlük kalori takibi yaptınız ama nasıl beslendiniz detaylı anlatır mısınız sabah ne yediniz, akşam en geç saat kaçta yediniz. Günde kaç öğün falan yediniz Bir de spor yaptınız mı?

Merhaba arkadaşlar, ablalarım. Bu yazıyı benim gibi diyet yapamayanlar ama kilo vermek isteyen ve kısa süreli bir yaşam biçimi değil de artık hayatlarına düzen getirmek isteyenler için yazıyorum. Ben 169 boyunda bir kızım ve genelde hep kilom 60-65 arası olmuştur. Hayatım boyunca aşırı zayıf bir kız asla olamadım ama memnunum halimden. Her şey mart ayında başladı bir akrabamızın yanına yurtdışına gittiğimizde kameradan yüzümü çekerken tek fark ettiğim yüzümün yuvarlaklığı oldu. Çünkü ordayken habire yiyordum. Bir cesaret tartıya çıktım ve hayatımın şokunu yaşadım. 70 kiloyu bulmuştum. Daha önce hiç 70 kilo olmamıştım. İşte o saatten sonra anladım ki artık cidden bir şekilde bu kilolardan kurtulmam lazımdı, bu bana bir uyarıydı resmen. Öncelikle tuzu kestim. Ve annemin önerisi ile sabah aç karına 1 çay kaşığı karbonat içmekle başladım. Yatmadan önce bir bardak daha içip daha fazla su içmeye özen gösterdim. Böylelikle artık ödem mi attım kilo mu verdim bilemem ama 69 kiloyu gördüm. Türkiyeye döndüğümde ise bu olayın tek karbonatla olacak şey olmadığını fark ettim. Dayımın karısı da o dönemler zayıflamak için bir şeyler yapıyordu ve kendisi de 10 kiloya yakın vermişti. Sorduğumda bana tek dediği kalori hesabı yapmaktı. Evet arkadaşlar biliyorum kim uğraşacak değil mi o kalori hesabıyla? Ben bile bunu uygular bırakırım diye düşündüm. Fakat öyle olmadı. Önce bazal metabolizma hızınızı internetten hesaplıyorsunuz bu hız sizin hiç hareket etmeden gün içinde ne kadar yaktığınızı gösteriyor. Benim bazal metabolizmam 1500 kalori çıkmıştı. Hareket edince ise günlük yakımım 1600 ya da 1700 ü buluyordu. Yani bu hesaplamaya göre her gün 200 kalori daha az yesem bile kilo verebilmem gerekti. Tabii arada 1500 kalori yediğim hatta üstüne çıktığım oldu. Fakat genellikle hep 1000-1400 arasında kalmaya çalıştım. Eylüle kadar her ay 1 er 1 er kilo verdim. Yani yavaş yavaş kilo verdim ama ayrıca bu kalori olayına da alıştım Nasıl mı yaptım kısaca bu bazal metabolizmamı hesaplayıp kalori sayan uygulama indirdim. Bu uygulamaya günlük neyi ne kadar yediğimi giriyordum. Uygulamada zaten hepsinin kaç kalori olduğu yazıyor. Ama en sevdiğim kısım ise istediğim her şeyi yiyebiliyordum. Tabii ki ölçüsünde yiyordum ama istediğimi yiyebiliyorum sonuçta. Nutellayı tamamen kestim ve onun bile büyük fark yarattığını gördüm. Bunların yanında ayda 2 kere detoks suyu yapıp içiyorum ki ödemlerim de gitsin. Yani arkadaşlar istediğimi ölçülü bi şekilde yiyerek ve aslında o 1400 kalorinşn bana gün içerisinde yettiğini görerek 70 kilodan 63.0 a düştüm. Evet yavaş yavaş verdim ama memnunum. Eğer siz de benim gibi diyetle uğraşmaktan yoruluyorsabız bence deneyebilirsiniz. Çünkü istediğimi yiyip ve sadece günlük yediklerinizi hesaplayarak böyle bir kiloyu vermek benim için bir mucize oldu. Eğer sorularınız olursa yazabilirsiniz. Not: benim gibi kalori sayarak kilo verenler varsa hikayelerinizi duymak çok isterim ●güncelleme Merhaba arkadaşlar bu diyeti yapalı tam olarak 1 yıl 2 ay oldu şu anda 56 kiloyum ve 1 yılda 14 kilo verdim. İlk başlarda ben bu hesaplamalarla nasıl uğraşacağım, matematik hesaplamalarını bile sevmem derdim. Fakat şimdi bu hesaplama sayesinde hala istediğim gibi yiyebiliyorum ve istediğim kiloya da ulaştım. Eğer yardımım dokunduysa çok mutluyum biz kadınlar ömrümiz boyunca kilolara takıyoruz ve en çabuk nasıl veririm diye düşüniyoruz. Bu yazıyı benim gibi hedefleri olanlara ve aslında istediklerini yiyebilecekleri halde hala kilo verebileceğinizi göstermek istedim.■ küçük bir not: zayıfladıkça yağımız azladığı için belirli bir süre sonra daha da yavaş kilo vermeye başlarız. ■

Quiselda, diyetkolik tavsiyen için çok teşekkür ederim. Diyetkoliği ilk açtığımda inanamadım. Tam da hayal ettiğim şey buydu. Benim yıllar önce yaptığım kalori hesabı listem bilgisayarda kat kat fazla mükemmelleşmiş olarak karşımdaydı. Yediğimiz şeylerin miktarına göre kalori hesaplaması süper. Bazal metabolizmam 1700 çıktı. Bende 1000-1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Günde yarım saat yürümeye çalışıyorum. Sabah ilk olarak limonlu sıcak su içiyorum. Günde 3 litre ye yakın su içmeye çalışıyorum. Sitedeki su takipçisi de çok işime yarıyor unutuyordum kaç içtiğimi. 4 gün oldu başlayalı bakalım ne kadar sürede ne kadar kilo vereceğim..

Ayrıca spor yapmadan kilo verebilirsiniz yediklerinize aynı bu şekilde dikkat ederek. Sonuçta ben bu kalori sayımını mart ayından beri sürdürüyorum ve eski göbeğimden ve yuvarlak bazlama suratımdan eser kalmadı. Sadece verdiğimiz kalori ile aldığımızı dengeliyoruz ❤

Ben ayda 1 kere tartılıyorum genelde ama siz haftalık olarakta girebilirsiniz ❤ bu akşam yediklerimi yazarım gün içinde

Aysegul

Teşekkür ederim. İnşallah ulaşırım hedefime. Size de geçmiş olsun. Bazı rahatsızlıklarınız varsa ve hedefinize de ulaştığınızda göre artık çok da zayıflamanıza gerek yok bence. Sadece kilonuzu koruyun yeter. Aşırı zayıflıkta iyi değil. Tadını çıkarın kilonuzun..

Haftada yarım kilo vermek için, günlük kalori ihtiyacınızdan eksik aldığınız ve yaktığınız kalorinin toplamı 500 olsa yeterli..

yok yok sizi anlıyorum ama kalori sayımı diyince çevremde de çok şahit oldum abur cubur yerim kilo veririm mantığında olan çok kişi var tabiki de tatlı krizi çeken insan yemeli az miktarda nefsini koreltmek için ama dediğim gibi bu şekilde olunca da o kaloriyi kötü şekilde kullanan da oluyor onun için dedim

Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği 1 omlet 1 dilim peynir 5 zeytin 1 bardak süt 1kuru kayısı Akşam 1 tabak barbunya 2 bardak ayran B

Mesela hatırladığım kadarıyla 1 kaşık pilav 30 kalori..1 elma 60 kalori.. çeyrek ekmek 200 kalori gibi.. tabi bazı zamanlar limitimi 100 150 cal açtığım oluyordu ama diğer günler almamaya çalışıyordum. Bu yöntemle ve günde yarım saat yürüyüşle ayda 3-4 kilo veriyordum. Aysegul

QUOTE="Aysegul 6666, post: 61999464, member: 970520"] Teşekkür ederim. İnşallah ulaşırım hedefime. Size de geçmiş olsun. Bazı rahatsızlıklarınız varsa ve hedefinize de ulaştığınızda göre artık çok da zayıflamanıza gerek yok bence. Sadece kilonuzu koruyun yeter. Aşırı zayıflıkta iyi değil. Tadını çıkarın kilonuzun.. Çok teşekkür ederim 3 aydır bel ağrılarından hatta ayağımın içine kadar vuran ağrılardan dolayı yaşamadığım kalmadı doktor korkusundan dolayı ancak geçen hafta gidebildim bel düzleşmesi, bel kaslarımda güçsüzlük, bel fıtığı ve bacak kaslarımda kısalma varmış, bu kadar şey üst üste gelince inanın ne yapacağımı şaşırdım. Şu an fizik tedaviye başladım ve doktorum kilo almamı yasakladı yani artık en fazla bu kiloda kalmam gerekiyor. Haklısınız ben de aşırı zayıflığı sevmiyorum en fazla 2 kilo daha veririm ve bu düzende devam etmeye çalışırım. 55 ve aşağısı bana çok zayıf geliyor boyum için. Çok sağolun dilekleriniz için

Google play store dan Kalori hesaplama uygulamaları var yediğiniz her şeyin kalorisini hesaplayabilirsiniz.

Programı bende indirdim bütün yazışmaları okudum 3 gün önce diyete ve evde spora başladım şimdi bu takibinde yapılan ekstra yoğurt kürü ve detoks suyu içiyorum 61.4 kg hedef 50 gelişmelerde yazıcam etkilerini

Merhaba canım, nasılsın? Umarım iyisindir.. Bu yönteme başkaları da başlamış, çok sevindim.. Ben de iyiyim çok şükür.. verdiğim kiloya inanamayacaksın.. 4,5 ay önce 96.4 ile başlamıştım, bugun 74.1 kiloyum...22 kilo vermişim şükür... kalori hesabı yöntemiyle verdim, ve cuma zayıflama yarışmasına da girerek motivasyonumu artırdım. Hedefim 75 ti, ulaştım şükür.. şimdi yeni hedefim 70.. inşallah bakalım.. Sana tekrar çook teşekkür ediyorum, tüm güzellikler seninle olsun..

Vücudunuzda bariz bir fark oluştu mu İnceldiniz mi bu yöntemle?

Canım sana katılıyorum. Bende eskiden kalori hesabı yöntemi ve düzenli yürüyüşle yaklaşık 4 ayda 14 kilo kadar verdim. Bu yöntemin en güzel tarafı ne yemek istediğinize siz karar veriyorsunuz. Klasik kibrit kutusu kadar peynir... diye başlayan diyetler hiç bana göre değil. Ben ilk etapta günlük 1800 kalori alımı ile başladım. Buna bünyem alışınca 1500e sonra 1200e hatta 1000 sonra 800e bile düştü. Kilolarımı vermek beni çok motive ediyordu. Bu motive ile biraz abartarak sadece 600 kalori aldığım günler bile oldu.

MERHABA; bende kalori sayımı ile kilo vermek istiyorum ama yapabılırmıyım dıye korkuyorum acıkcası. dediğiniz bazal metabolızmayı hesapladım bendede 1500 cıktı yanı ortalama 1200 1300 alsam yeterlı olacak olacakta nasıl? mesela oglen yedıgım bır kase yemegın kalorısını nasıl hesaplıycam paketlı gıdalar kolay onların arkasında yazıyor ama mesela br omlet kac kaloırıdır yada sucuklu ymurta kaç kalorıdır? yada ne bılım bır kase bezelye yemegı, yada bir kase mercımek corbası veya yogurt corbası kaç kalorıdır?mesela her sabah yaptıgım rutın kahvaltı kalorusını hesapladım sızce dogrumu? 2 dilim kepekli ekmek :60 kalori 1 haslanmıs yumurta:80 kal 10 zeytın: 50 kal 1 domates: 22 kal 2 kk suzme peynır: 146 kal toplam 358 kalorı dogru hesapmıdır bu? B

aksine iyi geliyor normalde Çeşme suyu içemem midem şişer istiğrak ederim karbonattan beri daha hafif ve içmek zorunda kaldığımda rahat ediyorum

Kendim yapıyorum çok basit hemen anlatiyim, bir sürahiye önce 1 yarım yeşil elmaları jüçük küçük doğrayıp atıyorum sonra içine 1 çubuk tarçın bi kaç damla limon ve 2 tane küçük karanfil atıyorum sürahiyi ağzına kadar su ile dolduruyorum asıl önemli olan tarçın ve elma. Bunları geceden yapın ertesi gün içinde tüketin, mryveli su gibi oluyor tadı. Ödem atmaya yardım ediyor.

Hayırlı akşamlar bende geçen sene ramazanda kalori hesabı yaparak ayda 4 kilo vermiştim 3 gündür tekrar başladım birde 25 gün oldu akşam 5 6 dan sonra hiç bişey yemiyorum iki kilo verdim

Tamamdır başlayalım birlikte ikimizin hedefi de aynıymış zaten. Şuan kaç kilosunuz?

Bunun yanında günlük yarım saat kadar evin içinde hızlıca yürüyordum. Bebeğim olduğu için çoğu zaman dışarıda yürüyüş yapma fırsatım olmuyordu. İlk zamanlar zor gelsede az yemekve düzenli yürümek, tam vazgeçeceğim anda birazdaha kilo verdiğimi görüp devam ediyor dum.

Şu da çok önemli bence.. 30 şu yaşlardan önce aynı diyet ve egzersiz daha hızlı ve çok kilo verdiriyo. 30 yaşından sonra kilo vermek daha uzun ve zor oluyor. Ben 14 kilo yu verdiğimde 26 yaşlarındaydım. Aysegul

yanı bana mantıklı gelıyor ama karmasıkta gelıyor. bırde mutfak tartım yok gramları kafamda canlandıramıyorum zaten mutfak tartımda olsa calıstıgım ıcın genelde iş yerınde yemek durumunda kalıyorum.

Bende de şişlik yapar her şey ama rahatladım ya yoğurt kürü yada karbonatlı su ama ben karbonatlı su diye tahmin ediyorum ayrıca bu günkü kilom 58.7 ve 6. Günde 2.7 vermişim tabi sporlarda destekliyorum

Tabi şuan bu zayıflama dönemimin üzerinden 10yıl kadar geçti. 2çocuğum daha oldu ve ne yazık ki zayıflamadan önceki kilomdan daha fazla bi kilodayım. Ama yine başlamayı düşünüyorum. Arada çok başladım bıraktım ama ilk yaptığım ki kadar hesaplı düzenli bi diyet tutturamadım. Qiselda canım senin paylaşımın beni geçmişe götürdü ve cesaretlendim doğrusu. Daha önce yaptıysam yine başarabilirim değil mi? Aysegul

Önemli değil canım Bu arada ben 69 kiloya düştüm, çevremde bi çok kişi de kalori hesabıyla diyete başladı, sadece bana değil, domino etkisiyle bi çok kişiye yardımın dokundu Donimelo cım 2 hafta sonra memlekete gideceğim, orda evimdeki kadar düzenli diyet spor vs yapamam, o yüzden şuan diyette son 2 haftam... ama orda da korumaya çalışacağım inşallah.. Akrabalarımın beni görünce tepkisini çok merak ediyorum Çok ama çok teşekkür ediyorum sana bu topiği açtığın için, tüm güzellikler seninle olsun,

size naçizane fikrim yazayim ben de 73 kg idim önceden yaklaşık 1 senede yavaş yavaş kilo verdim. kalori sayma başta güzel gitse de şuan hiç tavsiye etmediğim bir yöntem, öyle ki spor yoksa ve yedikleriniz içinde basit karbonhidrat, şeker varsa kilo yagdan değil kastan gidebilir, ayrıca 1200 kalori alip çikolata yediğim zaman kilo versem de vücudumda değişim az oldu, protein ağırlıklı beslenip şekeri tamamen kesince günde 2000 kalori alsam bile kilo vermeye incelmeye başladım, yani vücudun mekanizması çok farklı tavsiye etmem

Merhaba, baştan sona bütün mesajları okudum ve oldukça heveslendim. Önerdiğiniz programları da indirdim. Yarın itibariyle dikkatle uygulamaya özen göstereceğim. Sanki bu sefer başaracak gibiyim hissediyorumm

Şu an 62.4 kiloyum siz de gelişmelerinizi yazın kimseyi de dinlemeyin. Bu yöntemle dayımın karısı benden daha fazla kilo verdi ki kendisi baya yediklerine dikkat etti. Ulaşacağız hedefimize umuyorum

Teşekkür ederiz, seni. Yöntemini okuyunca rahatladım,

Çok teşekkür ederim. Su sıcak değil normal olacak sanırım. Ayda bir kere mi yaptınız bi kaç kere mi?

Çok teşekkür ederim, size de geçmiş olsun. İnanın anladım ki hem kilo vermek hem de spor yapnak bu ikisi çoğu ağrının ilacı. Kilolarınız gidince ağrınız da hafifleyecek sonra spor da deneyebilirsiniz. Umarım hedefinize ulaşırsınız tekrardan çok teşekkür edefim ben de size.

Kahramanmaraşlıyım canım, Kayseri'de oturuyorum. İnşallah koruyabilirim memleket yemeklerine karşı Sen nasılsın? Sağlık sorunların vardı, şimdi geçti mi? Sen nerede yaşıyorsun? Benim giden kilolarla birlikte topuk dikenim diz kapağı ağrılarım da bitti şükür

Canım meraba, nasılsın? inşallah iyisindir, ben senden aldığım diyetkolik tavsiyesi ile diyete başladım ve şuan 14 kilo kadar verdim 2,5 ayda... sana ne kadar teşekkür etsem az... aklıma geldikçe senin için dua ediyorum... iyiki bu yazıyı yazmışsın.. hala diyete devam ediyorum, hedefime 7 kilo kadar kaldı, belki yeni bi hedef te belirlerim sonra..1000 kalorilik diyet yapıp günde 1 saat hızlı yürüyüş yapmaya çalışıyorum.. arada yürüyemediğim ve 1000 den fazla kalori aldığımda oluyo tabii.. ama dengelemeye çalışıyorum.. topuk dikenim gitti kilolarla birlikte, diz kapağı gıcırtılarım ve varis ağrılarında azaldı çok şükür.. çook öpüyorum seni canım

Ayy çok sağolun. Ben de genel olarak oturan biriyim ama şuan içime su serptiniz bacaklarım inceldi göbeğim eridi deyince. Aynı şekilde bende bacaklarım incelsin göbeğim erişin istiyorum ama sporsuz olmaz diyor herkes bu yüzden de diyeti birakasim geliyordu. Boy olarak aynıyız bende 70 kiloydum en son. Demek ki bende gunluk 1100-1200 falan almalıyım. Nereden hesapliyordunuz kalorileri? İnşallah bende de fark edilir. Şuan kaç beden giyiyorsunuz bir de. Hedefim 58 59 olmak. Önümde uzun bir yol var siz de yapacaksanız gelin beraber yapalım bu topikten devam ederiz

Sabırsızlıkla bekliyorum umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız

İnternetten bazal metabolizma hızı yazın orda yaşınız kilonuzu boyunuzu soruyor çıkan sonuç sizin hiç hareket etmeden 1 günde yaktığınız kaloridir. Benim bazal metabolizmam 1500 çıkmıştı. Yani hareket edince 1600 ya da 1700 e kadar kalori yakıyorum. Daha sonra yediklerimi hesaplamak içib Diyetkolik adlı uygulamayı indirdim orda yediklerinizi ve miktarını girebiliyorsunuz kaç kalori aldığınız yazıyor ekranda. Yaktığım kaloriyi de telefonun kendi uygulamasında attığım adım sayısı ve günlük kalori yakımını görüyorum hareket etmediğim ve ettiğim ile toplanan kalori oluyor bu. Yani diyelim ben günlük 1600 yakıyorsam günlük 1400 almanız yeterli olacaktır. Ama bazen bu sınırı aşabilirsiniz korkmanıza gerek yok. Ben bunu sürdüreceğimi kalori hesaplayacağımı hiç düşünmedim çünkü hayatımda diyet yapmaktan ve matematikten nefret eden bir insandım. Kaç beden olduğumu inanın bilmiyorum ama kilolu halimle giremediğim kot pantolonuna çok rahatlıkla girdiğimi söyleyebilirim. Öğin olarak günde 3 bazen 2 öğün yiyorum ama aralarda az miktarda bazen çikolata bazen meyve yiyorum. Tabii ki benim de hedefim 59-58 bunu yapabiliriz

Cidden çok sevindim. Bu arada nereliydiniz? Ve merak etmeyin, siz kaloriyi koruduğunuz sürece spor yapmasanız bile kilo almanız çok zor bir ihtimal

Diyetlerle başı belada biri olarak bende kalori sayarak zayıflıyorum kesinlikle işe yarıyor

Tamam anladım. İnşallah onu da yapıcam biraz kilo verdikten sonra. İçtenlikle verdiğiniz bilgiler için tekrar teşekkür ederim. İnşallah sizinde sıkıntılarınız en kısa zamanda düzelir. Bende sağlıklı bi şekilde kilo veririm inşallah. Benimde ayak tabanımda topuk dikeni var 1,5 yıldır. Bazen üzerine basamayacak hale geliyorum. Özellikle ilk kalktığım zamanlar oluyo ve biraz aksayarak yürüyorum. Biraz yürüyünce azalıp geçiyo. İğnesi varmış topuktan vurulan ama çok zor vuruluyormuş ve acıtıyormuş. Ayrıca varislerim ve diz kapağımda gıcırdama ve bazen ağrı da oluyor. Kilo verirsem tüm bu sağlık sorunlarımın da azalacağını düşünüyorum. Şu anda diyetim iyi gidiyor, inşallah vazgeçmeyeceğim ve inşallah hedefime ulaşırım.. sevgilerle..

Arkadaşlar günlük 1200 1300 klri alıyorum bazen almıyorum bile gergin birlitre suya bir tatlı kaşığı karbonat koyuyorum gün içinde onu içiyorum başka bir şişeye 1 litre suya tarçın kabuğu varsa kiraz sapı zerdeçal atıyorum bazen sadece bir tanesini ve 1 litreden fazlada normal su içiyorum şekeri azaltın kesmedim ama azalttım yoğurt kürüne zerdeçal zencefil ve tarçın ve pul biber ekliyorum evde 30 dakika kadar kardiyo çekebildiğim kadar mekik ve yürüyüş yapmaya çalışıyorum 4 gündür bu şekildeyim ve sonuç 61.400 den 59 aç karnına

Nasıl gidiyor kilo verdiniz mi?

1472 olan nornaldir günlük 1000 kalorinin azı sağlıksız olur. Zayıflamanız için 1300 bile günlük alsanız yeter. Aysegul

Çok geçmiş olsun inşallah fizik tedavi ile kısa zamanda sağlığınıza tekrar kavuşursunuz. Önceden kilonuzu vermiş olmanız daha kolay iyileşmenizi sağlayacaktır. Şuan boyunuza göre kilonuz gayet iyi. Bende 167 boyundayım ama çok fazlam var. Ayda bi kere içtiğiniz detoks suyunu merak ettim. Siz mi yapıyordunuz satın mı alıyorsunuz acaba?

Ben de once bu siteden baktim ama mantikli gelmedi. Diyetkolik sitesinden yaptm. Arkadasin onerdigi site. Oradan dene tekrar, degisecektir Balkupumm RABBİM beni bana

İşin en ilginç tarafı da o dönem kalori hesabı yaparak yemeye alıştıktan sonra farketmiştim ki hesaplamadan yediğim günler bazen 3000- 3500 kalori ediyormuş yediklerim ve ben bunu normal yediğim bi gün sanıyormuşum. Kalori hesabı yaparak yemeye başlayınca önceden farketmeden çok çok fazla yediğimi anlamıştım T

fatsecret kullanıyorum ben memnunum T

Kızlar günlük kalori ihtiyacınızı internetten hesaplayın, günlük ihtiyacınızdan eksik aldığınız ve sporla yaktığınız kalori 7000 kaloriye ulaştığında 1 kilo vermiş oluyorsunuz.. Örnek: Benim günlük ihtiyacım 1800 kalori.. Bugun 1000 kalorilik yedim ve sporla 200 kalori yaktım. Kaldı 800.. demekki 1 günde günlük ihtiyacımdan 1000 kalori eksi ye düşmüşüm..7 gün boyunca buna devam etsem, 7000 kalori eksiye düşmüş olurum ve 1 kilo vermiş olurum..

Bu arada ben matematiği çok severim ve kalori hesabı bana çok eğlenceli gelmişti. Epey araştırarak yediğimiz temel yiyeceklerin tahmini kalorisini hesaplayıp buzdolabına asmıştım. Gün içinde her lokmamı hesaplayıp şukadar yeme hakkım kaldı diyordum. Akşama doğru çok kalori hakkım kaldıysa seviniyor limitim azaldı yada dolduysa üzülüyordum