Herkese merhaba bir süredir tatlı bağmlısı olduğum için kilo alp, verme sürecim oldu bir cok diyet denedim çoğuda ise yaradı her diyette mutlaka kilo verilir ama şunu anladım ki esas diyet "eski yeme alışkanlıklarını, yani sana kilo yapan şeyleri bırakmak bırakamıyorsan bile azaltmakmıs. Maalesef bunu sağlayamadğm için hangi diyeti yaparsam yapaym yine alıyorum hatta bunu sağlayamadğm için -belki okumussunuzdur- benim yaptğm diyetler kısa kısa diyetler ve kilo aldran seylere devam ettiğim için bu diyetlerden sonra çok az vermis oluyorum Kısacası eski yeme alışkanlıklarını bırakmamz gerekiyor yoksa yapılan diyetler hicbir ise yaramıyor Bende bu yüzden bir beslenme rutini oturtmaya çalışıyorum. Belirli sağlıklı besinleri gün içinde mutlaka tüketeceğim bir rutin. Örneğin sabah kahvaltısında mutlaka bolca peynir, zeytin tüketimine dikkat etmek. Gün icinde mutlaka yoğurt tüketmek. Akşamları ise mutlaka bolca salata tüketmek ve doğalyağlardan zeytinyağı, hindistan cevizi yağı v. s tüketmek. Tatlıyı azaltmak için küçük cikolata kullanmak yanında biraz süt yada kahve ile böylece zamanla az tatlı tüketmeye de alısıyoruz. Ekmeği de tamamen bırakmak. Bu şekilde bir rutin oturtmaya karar verdim. Böylece düzenli ve kontrollü yeme alışkanlığı kazanabilirsiniz. Mesela yumurta seviyorsanz her sabah mutlaka kahvaltıda yumurta tüketeceğiniz bir rutin olabilir.