bu arada 16 aylık kızım var 60 ile hamile kalmıştım 78 ile doğurdum doğumda 8 kilom gitti işe başlayana kadar yani 3 ayda 66 ya düştüm yiyerek ve emzirerek, işe başladım 2 kilo daha verdim ve aylardır öyleyim yiyorum almıyorum ama veremiyorum da o yüzden size katıldım, dedim ki herhalde artık yiyerek veremiycem diyete başlayayım dedim :)3 gündür dikkat ediyorum yediklerime:)

artık defter tutuyorum kızlar ne yiyiyorsam ne içiyorsam yazıyorum. bugünden itibaren daha dikkat edeceğimm inşallah, bir süredir boşlamıştım bu menum de pek iç açıcı değil belki ama yarın daha iyi bir menü ile gelceğim inşalah sabah yeşil çay,1 bardak yumurta,3 tane domates,1 tane kepekli ekmek,2 dilim zeytin, peynir ara öğün muz,2 tane aksam( saat 16:00) ıspanak yemeği,3kaşık yoğurt,3kaşık bulgur pilavı,3 kaşık saat 18:00 türk kahvesi patlamış mısır (2 lt su)

tamam cnm

Maşallah canım :)) Ben sadece o çorbayla doyardim :))

Ayyy darısı başıma inşaallah

dün ilk kaçamağımı yaptım kızlar.. gong aldım eskiden 2 hatta 3 taneyi bi oturuşta yiyebilirdim 2 tane aldım içinden beni tıkadı hemen birazdan spora gitcem... bayrama 1 ay kaldı ne giderse artık... carpediem435

sabah:1 haşlanmış yumurta,1 dilim ekmek,1 kib kut peynir ve çay içtim öğlen : 1 kase çorba,1 çorba kasesi kadar salata,1 tabak etli bi yemek yedi akşam: eşim mantar sote yapmış bulgur pilavı ve 1 kase yoğurtla yerim:) eve gidince veeeee benim vücut geç alıp çabuk kilo veriyor 5 günde 1 kilo verdim:) midem de küçüldü canım pek bşy istemiyor tatlı bile:)

canım çok teşekkür ederim öncelikle. rabbim hepimizin mutluluğunu daim etsin inşallah.. seve seve alırız aramıza tabiki.. o kilonun çoğu ilk ayda gidecek allahın izniyle. yeter ki sen iste. sen istediğin sürece başarırsın. bende her zaman her şekilde yardımcı olurum.. belki okumuşsundur şuan karbonhidrat diyeti yapıyorum 3. günüm. nasıl bir yol izlemek, nasıl bir diyet yapmak istiyosun. ayrıca ben şunuda belirteyim diyetisyene gitmedim kesinlikle bende. spor olarakta leslie 3 mil yapabilirsin canım hergün çok etkili oda... Bide senden bir ricam olacak şu 2 ay lütfen hiç kaçamak yapma... sen dikkat edersen 2 ay en fazla 3 ay sonra incecik bir genç kızsın

Hiç şüphen olmasın tabi döneceksin eski çıtır haline. yeterki pes etme. buralardanda kopma ben hep buraları takip ederek motive ettim kendimi

dereotu canım inanılmaz mucizevi bişe tavsiye ederim

Karatay diyetine başlamak istiyorum ama ekmeği ve tatlıya yok diyemiyom napcam kızlar ben yaaaaa

tebrik ederim cnm seni. kesinlikle katılıyorum. hem mide ameliyatı olunca diyet ve spordan kurtulamıyosun. o yüzden çok fazla bi sağlık sorunun yoksa mide küçültme ameliyatları çok mantıksız

geçmiş olsun canım inşallah önemli birşey değildir

Yarın diyetisyen kontrolum var kızlar sonuç güzel olursa isterseniz diyet listesinide yollayabilirim Önceki

Cnm öğleden sonra başlıuorum ben. yeni başladım biraz zorlanıyorum. akşama kadar 20şer 20şer atlayıp 200e tamamlıyorum. zamanla arttırarak daha çok yapıcam

canım ben o zaman karatay yaptım keşke yine yapabilsem günde 2 öğün yiyordum ve hiç ekmek ve hazır gıda yemiyordum sağlıklı besinler dışında. 3 ayda 20 kiloyu vermiştim. karatay diyetiyle çok hızlı kilo veriliyor zaten. benim aç gözlülüğüm olmasa kiloda almazdım çünkü uzun süre homili gırtlak yememe rağman kilo almamak için baya bir direndi vücudum. tabi sonrasında o kadar yemek yemeye dayanamayıp aldı. ve o zamanlar çok mutluydum neden böyle bir hata yaptım şuan anlayamıyorum. kızım büyüyor ve birgün bana neden bu kadar şişmansın diye sormasını

hadi inşallah. görelim seni.

canım öncelikle tebrik ederim seni... kilo almamak ayrı bir başarı bence.. tabiki yoluna bizimle devam edebilirsin.. hepimizin amacı aynı.. birbirimize motive ederiz. bu yol yalnız çekilmiyo

olur tabi canım.. kaydettim. zayıflamak isteyen herkese açık kapımız

şuan kendimden nefret ediyorum ben bi anda nasıl böyle iradesiz olabildim kendime engel olamıyorum yedikçe yiyorum.. ben kendine hakim olamayan zayıf olmayı haketmeyen şişkonun tekiyim tekrar kilo almaya başlamam an meselesi biraz önce koca bi ekmek yedim... şu saatten sonra kendime dur diyorum yemiyeceğim. çok büyük bir rehavete kapıldım. ama bence hala fazlalıklarım var... yemicem yemek istemiyorum eskisi gibi olmak istemiyorum (((((((( carpediem435

vicdanım sızlıyo yapacak bişe yok olan oldu artık. akşam ton balığı, közlenmiş biber ve közlenmiş patlıcan yedim 50 puanı geçmiş bulunuyorum :))) bugün puan sayıp moralimi bozmucam :)

tabiki canım beraber incecik olabiliriz. cuma zayıflama yarışmalarına katıldım 10. takım.. gerçekten çok iyi tavsiye ederim ama burdayım ayrıca her zaman destek olabilirim seve seve. S

Yapacam walla canm yazicam buraya hedefim 30 kilo vermek tabi sağlıklı bi şekilde

Menümm sabah 11 2 tavada yumurta. peynir. 3 zeytin. yarım domates.2 ceviz Akşam 18 1 kase tavuk suyu çorba 1 kase yoğurt. salata 150 ip.2 litre su. yatana kadar 2.5 olur

Bildirimleri aksam mi yapiyoruz?

Evet bir litrelik sise yada surahiye dok geri kalan bosluguda suyla doldur :) carpediem435

Ben de 63 kiloyum 50 olmak istiyorum.. boyum 163. karatay diyeti banada mantikli geliyor ekmek yok ve yemek yiyorsun yine denemeli miyim?

ekledim canım

Kızlarr nasılsınız? Dün hiç uğrayamadım. sabah erkenden çıktım evden akşamda geç saatte geldim. yorgunluktan uyudum hemen. Sabah alternatifim olmadığı için kaşarlı kepekli bi tost yedim. onca zaman sonra ekmek yemek beni çok rahatsız etti. gün boyu şiş gezdim. Akşamda haşlanmış tavuk göğsü ve salata yedim.

tek kelime ile maşallah, süpersiniz, önemli olan azim ve siz onu başarmışsınız, bu puanlama yı anlatabilir misiniz, mesela dikkatimi çekti yumurta sıfır puan? ve birde puan dağılımları zahmet olmazsa eğer

Benimde işime mi geliyor ne..

87yle başladım 73üm şu an

ah o açgözlülüğümüz ama çok güzel ders oldu. bir kere verdik tekrar yapabiliriz.

Çok iyi walla 5 ayda 12 kilo mu verdin

Canim gercekten cok güzel zayiflamissin. Daha önce demistin eşimin akrabalari zayif halimi daha görmediler diye, bence büyük bi şok yaşayacaklar falan olacaklar senin adina cok sevindim canim böyle devam edersen kisa sürede hedefine ulaşacaksın inşAllah

Benim annemde kiziyor bana gozlerin pörtledi diye bugunde aramiş durum cigkofte istiyomusun diyor valla bir arkadasim gunde bir ogun yiyerek 34 kg verdi ve iki senedir koruyor ustelik yasida 32 biraz nefis terbiyeside onemli bence

çok haklısın canım benim annem 15 gün önce mide ameliyatı oldu,141 kiloydu ama annemin ciddi sağlık sıkıntıları vardı o yüzden kilosunu kontrol edemiyodu onu görünce dur dedim kendime, annem kurtuldu çok şükür ama ben o derece kilolu olsam yaşım daha 32, ortada 2 çocuğum var, akıllı ol dedim kendime umarım sonuç güzel olur, önümüz ramazan, şimdiden başlarsam bayrama kadar çok ciddi ilerlemiş olurum inşallah yanımda olmanız da ayrı motive ediyo beni, bi yere bağlı kalıp sorumlu hissedersem daha çok motive olcam eminim

selam ne durumdasınız kilo

Canım memün kusursuz bence. ama o gece kaçamağı iyi olmamış. Dikkat et ona. emek veriyosun karşılığını alamazsan motivasyonun düşer

Menüm Sabah:2 yumurta Biber domates salatalık 1 bardak fındık 10 zeytin peynir Akşam 17:00 de Bir kase yopurt doyasıya kadar mercimek köftesi 18 de sütlü şekersiz türk kahvesi Spor:1 saat eliptik Su:2 lt Su 2 lt az mı? Acaba abla

Kesinlikle spor en etkilisi. Tabi az yemek dikkat etmek de çok önemli ama sporla desteklemek ve vücudun şekillenmesi açısından da çok önemli. Ben 15 kilo verdim şu an 68.5im. Güzel havalarda günde 1,5-2 saat yürüyordum bazen de evde eliptik bisiklet çevirdim ve o ilk üç ay 11 kilo verdim. Kasım sonlarında Leslie ile başladım malum havalar da soğuk. Tatil sonrası aldığım 3 kilo ve üzerine 5 kilo da verince 8 de öyle gitti. Katı bir diyet yapmadım. İlk zamanlar biraz dikkat ettim sadece. Sonra daha hızlandırmak için ekmeği kestim. Ama en önemli kural saat 19 sonrası asla yememek. Bir de inanmak ve kararlı olmak. K

tam olarak ekmek denemez canım. krep gibi eğer peynir ve yumurtayı seviyosan mutlaka seversin

merhaba siz ne kadar 14 kilo verdiniz acaba karatay lamı verdiniz acaba

Kızlar sabah kahvaltısında Brokoli lahana turp ıspanak 250 gr 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile hafif kavurup üzerine limon 1 ince dilim ekmek öğlen normal hafif bir şeyler Akşam karnıbahar haşlayıp 1/2 su bardağı 3 diş sarımsaklı yoğurtla 1 ince dilim ekmek 3 hafta uyguluyorsunuz baya yağ yakıyor denemek isterseniz. Çayınıza kabuk tarçın atın için şeker düzeyini dengeliyor canınız tatlı istemiyor metabolizma hızlanıyor. Ara öğün yaparsanız da süte meyveye toz tarçın serpiceksiniz. Akşam 9 gibi kefir içeçeksiniz kefiri kendiniz mayalıyacaksınız hazır satılanlardan değil. sabah kalhvaltıdan önce de kefir içebilirsiniz içine chia tohumu katabilirsiniz metabolizmayı hızlandırıyor. Bunlar uyguladıklarımdı benim 10 kilo gitti ama 1,5 -2 kilo geri aldım tabi sabah akşam her hafta diyetim değişiyordu sabah ve öğleden sonra 4 gibi ara öğünüm vardı. Şimdi sıkıldım bu diyetten karatay diyetini uygulamayı düşünüyorum

merhabalar... daha onceki kilo verme hikayeleriniz nasildi ve tecrubelerinizden yaptiginiz hatalar yada dogrular? paylasirmisin

Sagolasin umarim tez gider kilolar

normal beslenme sürecine geçince ne olur demek istedim biraz yazma özürlüsüyüm pardon:)

kızlar bende kilomu bildireyim.. geçen hafta: 69.3 bu hafta: 68.2 toplam -1.1 kilo 8 şubat 2016 dan beri toplam: -21,7 :) hedef: 56

Baş ağrıtmakta ne demek. memnun olurum :) hem bana arkadaş olursun elimden geldiğince yardımcı olurum tabi..

Rumuz: Ayşe eslem İlk kilo:91 Boy:160 Güncel kilo:90.200 Hedef kilo: 60

Ben yine sabitim kızlar (

HERKESE GÜNAYDINNN

Sağol tatlım. inşallah şu 14-15 kiloyuda vereyim size öncesi sonrası yapıcam

Bende vermek istiyorum ama olmuyor canim hep pasta hamurisleri istiyo Önceki

pzartesi kilo bildirimi yapacaktık ben yapayım haftaya tarihiyle daha iyi belirtirim rumuz:esilay başlangıç kilo :81 kilo şimdiki kilo :79.600 spor:yok hedef kilo ilk hedef :74 genel hedef :58 boy:160 haftaya daha iyi sonuçlar vermek ümidiyle herkese başarılar

Kızlarr ben en son cuma günü tartılmıştım. o yüzden iki günde kilo kaybım yok. sabitim

71.4 ciktm bu sabah. Haftada bi tartiliym diyorum ama dayanamiyorum. :)

Açlik krizlerini halsizligi period dönemini nasil aştiniz? Tebrik ediyorrum sizi. Teşekkürler tatlım ilk zamanlar günde 2 öğün yiyemiyodum. Öğlenleri çorba salata yada yoğurt ve meyve yiyodum :) midem küçüldükçe 2 öğüne indirdim. Kendimi hiç halsiz hissetmedim spordan kaynaklı diye düşünüyorum. Benim artık geri dönüşüm yoktu zayıflamak dışında çarem yoktu. yeterince yemek ıvır zıvır yemiştim şimdiye kadar. artık kendime bu kötülüğü yapmıyacağıma ve irademe yenilmeyeceğime dair söz verdim kendime..

hoşgeldin canım

süpersin abla azmine hayran kaldım bize eski halinle yeni halini bir ara göster abla cım çok merak ettim ben çok azimli biriiyim aslında isteyince yaamayacağım şey yok bismillah dedim... her azartesi sonucu görücez bakalım

Kızlar sabah akşam elma sirkeli su içiyorum. çok güzel bi sonuç aldım cuma günü 1 hafta olacak. o zaman söylicem ne kadar verdiğimi.

yiyeceklerin puanlarını paylaşabilirmisin. ve kaç puan almamız gerekiyor gnde. carpediem435

yaparim tabiki seve seve :) masallah 67 ye kadar dusmussun tebrik ederim 90 kilo olan resmin benim suan ki halimden daha zayif duruyo kilon orantili dagilmis o yuzdendir belki. suan bile cok guzel duruyosun hic kilolu degilsin.

Bugün bende basladmmmmmm... inşallah eski halime dönerim 60 lara 58 de olabilir Ayse eslem maşallah

ah o psikolojim evlendiğimden beri yerlerde dünyanın en çirkini yaptılar eşimin ailesi kilolarımdan dolayı beni halbuki çirkin de değilim yani... hele atanamayıp işim gücüm olmayınca daha da kırıcı oldular

Sonrasında yeşil çay içtim.. şimdilik 1 litre suyu da içmiş bulunmaktayım. carpediem435

Sabah 11 Domates salatalık.2 ceviz Peynir. maydanoz.2 haş. yumurta Akşam 17.30 Ton balıklı salata.4 kaşık patlıcan yemeği 1 kase yoğurt 2 litre su.200 ip atlama

tabi anlatırım cnm 1 kişiye bile yardımcı olursam ne mutlu bana.. hemen yolluyorum

Merhaba. Bende diyetteyim. 76 ydim suan 74 um 62 olmak istiyirum boyum 171. Sizi takip edicem banada motive olur hem. Hepimiz citir kizlar olalim:) :)

maşallah sana canım, darısı benim başıma

Bu arada süper vermişsin cnm. tebrik ederim.

İnşallah canım yeterki iste çok değil 3-3,5 ay önce ilk resimdeki gibi görünüyordum

aynen canım devam 6 lı rakamlara az kalmış

ekledim tabi canım unuturmuyum seni

evet listeye uyunca gerçekten verebildim yarın kontrolüm var.

çok teşekkür ederim :) carpediem435

hadi o zaman. ne zamandan itibaren başlıyorsun. evde pişirdiğin şeylere de dikkat etmelisin. katı kuralların olmalı sanıyorum. yoksa bak hemen geri geliyor yemekler

Bende yoruluyodum 50 ser defa günde 3 4 kez atliyodum.. Şuan bıraktım unutuyom sürekli... Ama dewam edecem artık oruca kadar atliyim bakim ne faydasını görcem

ne desem bilemedim :) eşim çok geç geldiği zamanlarda ben beklemiyorum yiyorum.. 9 çok geç tatlım ya

canım sporsuz olmuyo malesef.. eskiden eziyet gibiydi şimdi çok alıştım spor yapmayınca kendimi çok kötü hissediyorum

bu arada sabah aç karınla 1 çay kaşığı çörek otu yedim iyice çiğnedim çok acı su ile yuttum inanılmaz derecede yağ yakıyor annem onun sayesinde bayazayıflamıştı sabah ve öğlen yemekten yarım saat önce yiyin su ile yutun veeee görün:) m b r her zaman bir umut vardır... Anneler

Vallahi bizim komşu isyan edicek sonunda eee kolay değil 90 kilonun yükünü çekmek...

abla ben tam olarak kat ratayı yamaya çalışıyorum vucut aç kalınca kıtlık oluşturabiliyor 2 öğün yapıp akşam yemeğini erken saatee çekip tıka basa değil ama doyduğumu hissedisiye kadar yiyorum zagten çok yemeğe dükün biri değilim 10 tane falan yedim ama abla senin 4 kaşık çok az geliyor sanki karaty kalıcı bir diyet biraz hızlı verince acaba normal beslenme sürece ne olur ben yaklaşık 6...7... hatta 8 ay dahi sürebilir vermeyi düşünüyorum

Aldım tatlım tupper dan kendime de eşime de ama bir alışkanlık edinemedim yürüyüş yapıyorum haftada 3 gün yine canım çekmiyor. Bakalım yarın 30 dk bir telefonun saatini kurucam inşallah alışırım. carpediem435

bugünkü hedef menüm: sabah:1 dilim kepek ekmek-5 yeşil zeytin-2 dilim peynir ara:1 avuç kuru üzüm öğlen:1 kase tarhana çorba-salata-1 dilim kepek ekmek ara:1 elma akşam:izmir köfte-cacık

Unut gitsin canım. verdiğin kiloların yanında lafı olmaz iki kaşık pilavın. yola devamm:))

herşeyi sen yiyon çocuğa bişe yedirmiyon heralde diyip gülenler bile vardı.. dediğim gibi canım onlara en güzel cevap onlardan daha zayıf olmak..

afiyet olsun çok iyi canım. ama ben bunların hepsini yiyemezdim.. benim yaptığım ne kadar doğru tartışılır biraz yavaşlamaya karar verdim bende. çevremdekiler çok baskı yaptılar yok hasta olursun yok çok hızlı veriyosun.. birine 40 kere deli dersen deli olurmuş benimkide o hesap Önceki

Bencede hemen toparlan giden kilolarini duşün birde 1 litre suya 1 sise maden suyu dok iki tane demledigin yesil cayi dok (toplam 1 litre olacak) gun icinde bitir 15 gun yap bunu inan cok ise yariyor benim 4. Gunum

Sabah 11 2 haş. yumurta. peynir Maydanoz. domates.3 zeytin Akşam 18 6 kaşık kabak yemeği 1 kase yoğurt. salata 3 mil leslie 2 litre su. yatana kadar 2.5 olacak

Teşekkürler tatlım. 20 kilo gitti şükür ama tabi yeterli değil sen kaç kilosun?

Tebrik ederim çok güzel vermişsiniz 3 ayda. benim 4 ay bitti 13 kilo verdim toplamda. oldukça yavaş gitti malesef. Mrk ettim hiç kaçamaklarınız oldumu. bide karatay mantığı sağlıklı şeyleri doyana kadar yiyebilirsiniz der. siz sınır koyuyomusunuz.

Menüm Sabah:10.30 2 yumurta Salatalık domates 2 yeşil biber 1 çay bardağı fındık Peynir 12 zeytin ve 2 bardak çay 15.30 da kendimi aç hissettim yarım tabak son kalan kuru fasulye yemeğim yanına bir kase yopurt Akşam 18.50 6 tane mercimek köftesi yanına salata yaptım Spor :1 saat eliptik Su:1 lt içildi 2 ye tamamlanacak Yemek 2 günlük yapıyorum. kpss ye hazırlanıyorum ve hala öğrenciyim vakit bulamıyorum zaten eşim de restorantta çalışıyor akşam 11 de geliyor yemek yemiyor mahlesefbi kahvaltı yapıyoruz beraber öbür türlü yalnız ım hep evde

çok teşekür ederim çok sağ olunn abla ikinizdende ALLAH RAZI OLSUN EVET ABLA EŞİM İN TAKINTI BOYUTUNDa mahlesef... her gün men p aylaşmımı yaacağım umarım başaşıırım ve sizlerde istediğiniz kiloya ulaşırsınız verirsiniz... ayrıca mesajınız çok yürekten olmuş gerçekten çok teşekür ederim abla

Menüm sabah 10.30 da 2 yumurta Domates salata biber 2 tane Bir çay bardapı fındık Zeytin 14 adet Peynir Akşam 16.30 Bir tabak dünden kalan kıru fasulye ve yanına bir kase yopurt Su:2 ye tamamlanacak Spor :1 saat eliptik yapılacak

Ayyyy cokkkk çoooookkk istiyorum ben yaaaa..,... Bende burdayım artık şans dilerim zoru hep beraber basaralim... Bayram geliyo ziyaretler olucak beni görenler sok olsun istiyorum

Hayirli sabahlar kizlar :) Gecen hafta=69.200 Bugün= 67.500 1.700kg vermisim

bende 86.7 kilo ile baslamis olayim bu sabah tartilinca kilo verdigimi gordum ama dune gore baslayayim. Bende dukan karatay isvec hepsini denedim hepside belli olcude kilo verdirdi bana ama sorun bu diyetlerde degil bendeydi hic kacamaksiz yaptigim ve cok guzel kilo verdigim halde cok cabuk sıkılıp hic sebebsiz biraktim. her biraktigimda da ayni yeme duzenine dondum malesef. guldemirin basari hikayesinden cok etkilendim anladim ki diyet yaptigimizda beynimiz surekli yedirmeye calisiyor bize. Normalde ne yiyorsam ayni seyleri yiyerek ama seker ve beyaz ekmegi cikarip birazda hareketi artirarak zayiflayacagima inandim 2 gundur yapiyorum 2 kilo vermis gozukuyorum giden ödemdir biliyorum tabi yavas olsun ama geri gelmesin bi daha insallah

hoşgeldin güzelim. daha gelişim çağındasın. çok ağır bi diyet yapmadan sadece dikkat ederk kilo verebilirsin. Hatta senin sadece spor yapman bile yeterli olur. Lütfen sağlığını tehlikeye atacak diyetler yapma..

Ayyy hiç sorma gitmiyor yaa biktim artk bu fazlaliklardan... Sen nasl verdin canım paylasirmisin

spor spor spor

22 yasindayim bende çabuk veririm dimi 30 kiloyu canm

2. HAFTA: 78.8 (-900 gr) (toplamda -2.400gr)

Durun beeeennnn deeee geldimmmmm.

Şuan ben böyleyim yaaaaaa

bravo ben spor yapamyorum salona uyeligimde var ilk baslarda cok cok istekliydim duzenli gidiyordum v o donem gercekten cok guzel kilo vrdim... simdi usngeclik var bogazimi kesebiliyorum ama sporr sikintii.. tebriklerr

tebrik ederim cnm maşallah

Bugun ne yedim paylasiyim Sabah(kizim gece huysuzlandi saat 11 de yedim): 1dilm t. b ekmegi Domates,4 zeytin, kucucuk peynir sekersiz cay Saat 16 gibi : ince dilimlenmis (5 dilim) tost makinesinde pisirdigim tavuk gogsum Kucuk kase light yogurt 1 kasikta taze fasulye 2 litre su

mesela sabah 1 haşlanmış yumurta,2 dilim kepek ekmek, kibrit kutusu kadar peynir ve 5-6 adet zeytin en kötüsü 1 çay bardağı şekerli çay içtim ya çayı şekersiz içemiyorum ben m b r her zaman bir umut vardır... Anneler

Ayrıca bence 13 kiloda çok iyi. bazen 1 kilo vermek bile o kadar zor ki...

İnşallah canım senden çok daha iyi sonuçlar bekliyorum... Eşini tekrar kendine hayran bırak.. görsünler bakalım sen neymişsin. carpediem435

bende 1.59 boyunda 76 kiloyum hedefim 65 olmak 10 kilo vermem lazım. bendeki sorun veriyorum ama tekrar dikkat etmediğim için alıyorum. yemeyi çok seviyorum

Evet içiyorum.. onları söylemeyi unutmuşum :) günde 1 veya 2 tane şekersiz kahve.. bazen nescafe bazen türk kahvesi.. 1 veya 2 fincan yeşilçay ve en az 2.5 litre su içiyorum :)

kaydettim canım tartı gününün ptesi olmasının bir nedeni yok aslında tatlım tam 1 hafta olsun salı yapalım isterseniz

Cnm ya gelip gelip bi daha bakıyorum resimlerine. çok yakın bi zamanda istediğin kiloya ineceğine eminim. Benim hiç eski resmim yok. kilolarım yüzünden hiç çekmezdim. Bugün çekip atayım kalsın bari. 60 65 olunca koyarım bende. . push ; carpediem435

Merhaba sizi tebrik ediyorum. çok güzel bir başarı elde etmişsiniz. Mesajınızı okumaya başladığımda mide ameliyatını okuyunca, ümitsizliğe kapılmıştım. Bu gerçek bir başarı değilki dedim. Devamını okumak beni de umutlandırdı.33 yaşındayım 82.5 kiloyum:)sizi takip edicem. Umarım darısı başıma olur. Zoru başarmışsınız. En yakın Zaman'da hedefinize ulaşmanız dileğiyle...

kızlar toplam 8 kişi olduk

inşallahhh :) carpediem435

Doyana kadar yiyince mide küçülmüyo tatlım. mideyi küçültmek için her seferinde tam doymamak lazım..

carpediem435 patates yemesem evdekilerle gevrek yemek zorunda kalcaktım patatesi hayatımdan çıkarmam lazım gerçekten

günaydın arkadaşlar, hayırlı sabahlar bugünkü hedef menüm: sabah:2 dilim kepek ekmek 8 zeytin peynir birkaç küçük dilim kaşar ve 1 kaşık krem peynir ara:kuru üzüm bitki çayı öğle:yeşil mercimekli erişte çorbası salata ara:1 elma 1 avuç fındık ara:1 şeftali bitki çayı akşam:bakla yemeği yoğurt

Ben varim canim

birazdan ara öğün yapıcam 9-10 sarı kuru üzüm kurusu,2 kara üzüm çakirdekli onun kurusu,1 ceviz,4-5 ekşi kırmızı bi meyve kurusu var ya ondan :) 1 de yeşil çay:)

sağ ol abla öyle yaarım teşekür ederim bu arada eşim retorantta çalışıyor o yüzden e vde yemiyor çünkü geç geliyor ben ben 1 yılıdr çok kilo aldım 70 in üstüne hiç çıkmazdım aslında

Teşekkürler canım. 1 hafta dene istersen emin ol aç kalmıyorsun. inşallah hedeflerimize yorulmadan ulaşırız. çok şükür az kaldı kaç kilodan geldik bu hale. inşallah azmimiz hiç bozulmaz.

Karatay gibi ama tam oyle degil ceviz vs. Kuruyemis yemiycem yag kullanmiycam sabah klasik kahvalti 3 yada 4 gibi de yagsiz corba sebze yemegi yada et salata yemegi dusunuyorum egzersiz yapicam birde gunde 2.5 -3 lt su olur mu ki acaba?

çok teşekkür ederim tatlım darısı seninde başına inşallah. yemeği çok seven ben bile bunu yapabiliyosam herkes yapar..

inşallah canım.. şu 50li rakamları bi görsek Y

Bravo iradeniz için. Bende 20 kg vermek istiyorum ama yeni dogum yaptım 4 aylık bebegim var cok acıkıyorum hamur işleri yememeye özen gösteriyorum ama hala 20 kilo vermek istiyorum K

Yılmak yok... İsteyipte giyemediğimiz bütün o kıyafetleri giymeyi düşünmek bile yetiyo bana

Daha da vermeye dewam edicem inşallah desteginizle tabi

Canm sabah ip atliyomusun Ayse eslem maşallah

Canım bildiğimiz şeyler dışında bişey yapmadı. diyet spor bol su. Çok kararlıydı. o büyük aile yemeklerinde bile yemesi gerekeni alırdı tabağına. hiçbir ısrarada yenik düşmezdi. Kaçamak olayını her 5 kiloda bir yaptı mesela. Şu anda ideal kilosunda sadece koruyo

Afiyet olsun canım hemen bende menümü paylaşayım. sabah 1 yumurta peynir 5 zeytin domates salatalık... Akşam: 4 kaşık kıymalı ıspanak 1 bardak ayran 1 saat pilates yaptım bide

hemen paylaşıyorum günlük menümü şekerlerim... SABAH: 2 haşlanmış yumurta 1 domates 1 salatalık avuç içi kadar beyaz peynir 5 zeytin AKŞAM: 4 kaşık mantarlı tavuk sote 4 kaşık yoğurtlu semizotu SPOR: 1 saat pilates :)

Bayanlar diyetleri araştırırken karbonhidrat diyetini gördüm. hani şu 50 puanlık diyet. yarın başlıyorum. bakalım 1 hafta deneyim en azından neler olacak... Hem karatay diyetinede benziyor..

Maaşallah canım çok iyi :)

hiç olmadı canım.. şimdiye kadar yedinde ne oldu ağzında tadı mı kaldı diyerek durdurdum kendimi.. bide yedikten 3 dakika sonra ağzımda tadı kalmıyoki kocaman bi vicdan azabı kalıyo gerek yok bence... şimdilik istediğin kiloya gelene kadar kaçamak yapmamalısın tatlım.. emin ol zayıflamak ve herkes tarafından çok güzel şeyler duymak yetiyor

kaç gündür ben de sürekli kendimi muhasebe ediyorum. hani hastalıksa ya bu güçsüzlük diyorum. sonra yok yok. sen 10 yıldır sürekli çocuk peşindesin. biri büyüyor. yenisi geliyor. ondan bu yorgunluğun diyorum. sonra pisikolojik olabilir. bugün dinlen yat. yarına bi şeyin kalmaz diyorum. ertesi gün yine aynı şeylerle karşılaşıyorum. Allah sağlık versin. gerisi geliyor. çocuk büyütmek zor gerçekten. hepsi ayrı ilgi istiyor. hepsi ayrı sevgi. uykusuzluk da cabası

İnan kilo verdikçe insanın kaçamak yapası hiç gelmiyo.2 hafta önce 1 kilo vereyim simit yicem dedim. şimdi verdim ama yemek istemiyorum bu defa. verdiğim emeğe acıyorum açıkçası. pazartesi benim için uygun kilo bildirimine katılabilirim canım

gunaydin kizlar : sabah uyanir uyanmaz 1 cay kasigi zerdecal 1 cay kasigi zencefil.. 1 tatli kasigi zeytinyagi ekledim yedim yarim saat sonra kahvaltim 2 dilim kepek ekmegi 1 dilim mozeralla yaninda nane cayi

yolla canım sen. bize de fikir olur. benim 6 kilo fazlam var. doğum sonrası vermediğim. duruyorlar.

hayir aksine tadi guzel bile geliyordu.. sadece surekli bununla beslenmek zor corba icin buyuk bir tencere gerekli corbayi 2-3 gun tuktebilirsin ve gunde ne kadar cok yersen o kadar faydasi var.. 1 lahana kereviz sapi birkac tane 1 demet maydanoz 6 adet sogan 6 domates 1 bas sarmisak.. baharat olarak bol aci karabiber kirmizibiber zencefil kimyon hepsinden cay kasigi... Lahana Diyeti Yapılışı Bütün sebzeleri ufak ufak doğradıktan sonra çorba olacak şekilde su ilave ederek düdüklü tencerede pişirin. Daha sonra dilerseniz blender'da ezerek krema kıvamına getirebilirsiniz. 1. gün Lahana Diyeti İstediğiniz kadar meyve ve özel çorba 2. gün Lahana Diyeti İstediğiniz kadar sebze ve özel çorba 3. gün Lahana Diyeti İstediğiniz kadar sebze, meyve ve özel çorba 4. gün Lahana Diyeti 5 tane muz, 4 bardak süt ve özel çorba 5. gün Lahana Diyeti 300 gr. kırmızı et, 6 tane Domates, özel çorba 6. gün Lahana Diyeti İstediğiniz kadar yağsız kırmızı et, özel çorba 7. gün Lahana Diyeti Esmer Pirinç, istediğiniz kadar sebze, meyve su

Kesinlikle.. öğleni geçiştirmek yerine akşamı geçiştirmek daha

kesinllikle haklısınız. çok kilolu olmama ragmen kolumu bile hareket ettirememişken bacak bağa atamıyorum ne

tabiki yardımcı oluruz canım elimizden geldiğince. ama ilk başta senin bunu istemen

Hiç sorma canım kilo ver derler sen kilo vermeye başlarsın kıskançlık yaparlar. ben memnunum eşim memnun. daha hareketli olduğum için kızım memnuın başkada kimseyi memnun etmek zorunda değilim.

Ben doğum kilolarimla savaşmaya çalışıyorum ama veremiyom tam anlamıyla diyet yaptığım soylenemez... Kendimi kontrol altına almakta zorluk cekiyorum Ayse eslem maşallah

konu sahibi yok sanirim. benim sayfama gelormisinz beraber kg verelim :) . push ; H

merhaba benimde iki oğlum var su tempolarınızı bende yaşıyorum.15 aylık kücükde muyanıyor iki saat uyumuyor o yorgunlukların üzerine gece onunla uğraşıyorum. zaten benim kilolarımın sebebi hiç dinlenemek sanki çocuklar uyuyunca rahata ermiş gibi süreli yemek

Bende katıldım sizleri uzun süredir takip ediyordum sonunda aranıza gelmeye karar verdim sizden gaza gelerek bi aktara gittim gerekli şeyleri aldım ve goji desteğiyle 5 gün gibi kısa bi sürede 5 kilo verdim 3 gündür oruç tuttuğum için kullanmadım ama hala zayıflatıyor ha bu arada keten tohumu ve yulaf ezmesi öğütüp verdiler bana o da çok yararlı yaşım daha 16 ama 81 kiloyum daha da düşmek istiyorum

acaba korumak için ne yapıyor.. korumak kilo vermekten daha zor.. sırf bunun için diyetisyene gitmeyi planlıyorum.. S

biz varız artık canım yalnız değilsin..

Afiyet olsun canım. hemen bende yazayım:))

carpediem435 açtığın başlığı ilk sayfasından itibaren okumaya başladım... ilk 6-7 sayfayı büyük bi keyifle okudum ve gösterdiğin iradeye hayran kaldım... sonra son sayfalara atladım direk ve yarı yolda iplerin koptuğunu görünce çok üzüldüm ve hayal kırıklığı yaşadım.. Acaba kaç kilo daha verdi bu zamana kadar derken birde ne göreyimm... birçok kişiye ilham kaynağı oldun bence burada ve iradenle örnek teşkil ediyorsun... lütfen toparlan ve aynen disiplinle devam et kaldığın yerden... hatta bende seninle vermem gereken 7-8 kiloyu versem daha bi süper olur dimi... Hadi bakalım... aynı azimle devam...

bi kismi iyide karpuz ve misir olmamis sanki

Ilk 3 ayda 10 kilo verdim sonrasinda yavasladi diyet sistemim ayni oldugu Halde, o yuzden arayisa gectim ve burasiyla tanistim.. Aslini soylemek gerekirse isvec diyeti yapacaktim simdi karatayi ogrenmeye calisyorum aslinda biliyorsaniz benimle paylasirsaniz sevinirim :) kafam karisik biraz bakalim dogru olani yapmak istiyorum

ah birde şu güzel hamur işleri, bizi bitiren güzel şeyler :) yumuşak, ağızda dağılan poğaçalar kurabiyeler, onlardan uzak kalmak zor ama kilo verebilmek için sabrediyoruz, listenizin çıktısını aldım, akşam incelicem, carpediem435

Mümkünse menülerini buraya yazabilirmisin. örnek olması açısından.:)) carpediem435

çocuğu var demek istedim:)

teşekkürler tatlım Rica ederim canım

sanirim biraz fazla olmuss canim

Afiyet olsun canım sıkma canını lütfen. bende bir tabak taze fasülye.1 havuç.1 kase yoğurt yedim. valla bu kadar azaltabildim. üstünede bi türk kahvesi içtim. dediğin gibi baya baya tok hissettirdi arkadaşım:))

Kuzum yaşın henüz çok genç. Aileden gelen kalıtsal bir kilo problemi olabilir. Öncelikle kan değerlerine baktır. Acaba bir şey eksik onu mu kapatmaya çalışıyorsun yiyerek? Akşam 7den sonra hiçbir şey yeme. Yeşil çay, kayısı çayı, su iç. Ekmeği ya çok azalt ya da hiç tüketmemeye çalış. Ama kuruyemiş, kayısı, dut ye. Badem, fındık gibi kuruyemişleri tüket. Kendine inan, kendini hayal et fit olarak. Yorulmayacağın bedenini düşün. Yaşın çok genç olduğu için sakın aç kalmaya çalışma çok zararlı. Boyunu etkilemesin. Sadece iradeni hep kontrol et. Böyle çok sağlıklı kilo verirsin. H

Rumuz:esilay23 İlk kilo :83.200 Boy:160 Hedef :60

Sabah 08.30 :2 yumurta tereyapından Biber salatalık domates Bir çay bardapı fındık ceviz... maydanoz Öğle14.30 bir kase çok az ton balığı ilave edilmiş salatalık Akşam 19.20 de:::bir kase tavuk sote ve cacık Su:2 lt ye tamamlanacak Spor :1 saat eliptik bisiklet menüm de hata görürseniz lütfen uyarın :)

çok mantıklı :)

artık bu ezik psikolojiisnden kurtulmak istiyorum aslında kiloma göre az duruyorum ilerde foto da yükleyeceğim profildeki foto da 78 kiloydum... şu an hem kpss ye hazırlanıyorum hemde kpss kadar kilo verme sürecine başladım... ve ben karatay diyeti yapıcam daha doğrusu başladım... meyve falan da tüket micem 2 öğün e düşürücem günde 1 saat eliptik ile çalışacağım ve ip atlayacağım en az 2.5 lt su karatay diyetine harfiyen uymaya çalışıyorum tereyağ ve zeytinyağından başkka yağ asla kullanmıyorum... kendi yoğurdumu yapıyorum yani yaptım başaramadı m bu hafta yine sütçüden süt alıcam ve yumurta çiftlik yumurtası buldum... onun haricinde ibrahim saraçoğlunun kürüne başladım yağ yakan kürü sizden ricam lütfen beni sıkı takibe alın bu desteği sağlarsınız sizler için yürekten dua edeceğim namazdan sonra... ayrıca 7..8 ay sonra bebek düşünüyorum bir taşla iki kuş misali olur benm için karatayı çok mantıklı buluyorum kitabınıda aldım okudum hamile olmak nasip olursa devam edeceğim eşim bradd pit değil aslında oda kilolu boyu178 kilosu 94 kendi kilosunuda çok üzülüyor yani mahlesef kilo dan aşırı nefret ediyor... kilolu insanları hep eleştiriyor... sadece eşim için değil kendim için deçok zayıflamak istiyorum... sizin de önerileriniz olursa çok sevinnirim dikkat ettğiniz noktalar vs... çok uuzn yazdım kusura bakmayın sabah sabah moralim bozuktu içimi dökeyim dedim :) carpediem435

saat 10 da spora gitcem kızlar.. gribim 2 gündür nefes alamıyorum.. ama ne sporu bıraktım nede kaçamak yaptım... Artık benim bahane yaratmak için nedenlerim kalmadı şimdiye kadar yediklerime saysın midem Ayrıca regl dönemindeyim... habire bişeler atıştırmak için şeytan dürtüyo DUR diyorum. çünkü benim iradem senden daha güçlü...

menü paylaşımı yapabilirsin canım. birbirimize yanlışlarımızı söylemiş oluruz. tartı günüde yapalım isterseniz. ben ptsi tartılmayı planlıyorum:) isterseniz ptesi olsun

tabi yardımcı olurum cnm elimden geldiğince. bizde kızımla o şekildeydik prematüre doğdu kızım. lohusa olduğum dönemde eşimin akrabalarından biri torununu güldürmek için şunlara bak kızı çöp gibi anası küp gibi bile dedi düşününce bile sinir oluyorum gözlerim doluyo.. 75 yaşındaki babannemiz ki kendisi 100 kiloyu geçik yine o dönemde göbeğin benimkinden bile büyük diyerek gülmüştü. neler yaşadım neler... sanırım zayıflayarak şuanda en güzel cevabı veriyorum onlara

çok teşekkür ederim canım 67 kiloyu gördüm şükür ama yinede mutlu değilim. 50li rakamları bi görsem... liseden beri hiç görmedim . push ; carpediem435

Valla cok tebrik ederim banada ilham verdin inş senin gibi zayiflamayi başarabilirim iki gundur basladim karataya hadi hayirlisi bu kez bırakmak yok yuruyuste yapiyorum yarinda pilatese yazilmayi

Afiyet olsun şekerimm. sana yakışan bi menü. herzamanki gibi

Bende 24 yaşındayım ve şuanda 103 kiloyum artık bende psikoloji denen birşey kalmadı çünkü bana zayıfla dedikleri anda daha çok yemeye başlıyorum stresten tam 45 kilo fazlam var bende mide ameliyati olmayı düşünüyorum ama bilmiyorum nasıl olur aynaya baktıkça kendimden nefret ediyorum ben spor yapamıyorum çünkü 3 tane çocuk ve küçükler ondan dışarı çıkamıyorum evde ne yapabilirim acaba

Aynen walla yaa

Merhaba arkadaslar, Dogumdan sonra 20 kilo aldim. Su anda 85 kiloyum. Bugun diyete baslamaya karar verdim. desteginize ihtiyacim var.

17 yasimdayken boyle vermistim 22 yasima kadar almadim taa ki dog yapana kadar

ayşe eslem 22 yaşındasın ve yeni anne oldum sanırım değil mi allah bağışlasın ve mutluluklar dilerim anne olmayı çok istiyorum darısı başım a

Bugünlük diyetim öğlen yemedim canm ekmek canım istemedi zaten toktum akşamda yemicem onu zaten hafif şeylerle gecistirecem

Coook haklisin. en buyuk hayalim zapzayif olmak yaa

Kızlar nerdesiniz. menülerimizi yazalımm Sabah 11 2 haş. yumurta. peynir 2 ceviz. domates salatalık.3 zeytin Akşam 17.30 1 kepçe kuru fasülye. 1 kase yoğurt. salata 2 litre su içtim yatana kadar 2.5 olacak Tembelliğim üstümde spor yapmadım bugün

çok güzel canım afiyet olsun..

Bayanlar bütün azmimi kaybetmiş durumdaydım. deli gibi yedim yemek çikolata kek cips hamurişi ne bulduysam.. öyle az uz değil hemde.. akşam yatarken sabah ne yesem diye düşünerek uyuyodum desem yeri var. bi tartıldım 73 kilo olmuşum. 64ü görmüştüm tartıda ama artık kendime bi dur diyorum. düzenli spora başlıyorum yine vee yapabildiğim kadar diyete.. şimdilik tek hedefim akşamları 6 dan sonra birşey yememeye çalışmak zamanla yediklerimde de azaltmalara gidicem inşallah. tabi günlük en az 2,5 litre su içmeyide ihmal etmicem tekrar o 90 kiloluk kadına dönmek istemiyorum.. o kadın çok ama çok

Herkese selam, perşembe gününden beri istikrarlı şekilde 45 dakika tempolu yürüyüşüme devam ediyorum. Dünde yeşil kahveye başladım. Tabii ki tatlıyı da çıkardım hayatımdan Adet öncesi dönemdeyim şişlik hissediyorum ama olsun yine de devam. Perşembeye kadar tartılmamayı planlıyorum bakalım neler olacak

Tebrikler bayagi iyi kilo vermişsiniz bende gecen persembeden beri iki ogun besleniyorum kacamagim kayisi yada seftali olmustur carsamba tartildigimda 99kg dim simdi nedir kactir bilmiyorum bayrama kadar da tartilmayi düşünmüyorum tartilinca moralim bozulur biliyorum yarindan itibaren de kosu bandinda 20 dakikayla spora start vericem Ay sonu buraya kilomu yazmak nasip olur inşaAllah

Bence yumruğunu masaya vurman lazım yemiyorummm uleeenn diye:)

Ayyyy evett canm ablacım banada öyle oluyo midem bulaniyo... Sabah 1 saat yürüyüş yaptım. sonra 1 haşlanmış yumurta Domates salatalık biber marul 4 zeytin 2ince dilim kepek ekmeği Veeee yeşil cayımi da içtim şimdi su içmeye baslicam öğlene kadar 1 5 litre tuketicem.. Akşama kadar 3 olur inşallah

kızlar bu arada 3 günde 800 gr vermişim. 68.5 oldum.. toplamdada 21 kilo 400 gr vermiş oldum 8 şubatta başlamıştım diyete :)

Evet canm yeni anne oldum... Rabbim sana ve tüm isteyenlere versin inşallah... Hemen atmak istiyorum bu kilolarimi bende

Canım hakkaten kimse uğramamış. başta baya güzeldi hareketli geçiyodu. inş gelirler yine. gelen olmazsa cuma zayıflama takımlarından birine girmeni tavsiye ederim.

Tamam canım artk sabah yürüyüşüne basladmmmmmm bugün 7 30 dan 8 30 a kadar yurudum... Tabi bebisimi arabasına koyup öyle yaptık sporumu hadi bakalım çok kararlıyız...

tamam canım fırsat bulur bulmaz yollayım

Sabah 11 2 haş. yumurta. peynir 4 zeytin.2 ceviz. domates 14.00 4 kaşık yoğurt 18.00 8 kaşık fırında patlıcan biber 1 kase yoğurt. salata 2 litre su. 2.5 olacak yatana kadar 45 dk tempolu yürüyüş

anladım canım. bi programda izlemiştim. yeme bozukluğu olan biri psikologa giiyor. altında travma olabileceğini söyleyince doktor kadın anlatıyor. 5-6 yaşlarında yaşadğı bi olayı doktor diyor ki. bırak bu sıkıntını. serbest bırak. gitsin. affet. sal gitsin. kadın o terapiden hemen sonra hızla kilo vermeye başlıyor. acaba senin de öyle olabilir mi

canım bırakmamak lazım 66 kiloda takıldım kaldım bende ara ara 67 kusurleri görüyorum rabbim yardımcımız olsun

teşekkürler canım. inşallah gitsin bütün kilocuklar :) benim köy tavuğu, köy yumurtası bulma şansım yok açıkçası hepsini marketten alıyorum. hatta yoğurdu bile hazır aldı. ve kesinlikle light bişe almadım hepsi tam yağlıydı. çok yemediğim için hiç sıkıntıda yaşamadım..

kızlar unsuz ekmek yapımı bayıldım hem lezzetli hemde çok sağlıklı... tavsiye ederim

Sabrınıza hayran kaldım gerçekten! 60'lara girince kilo verme biraz daha yavaşlıyor diye biliyorum, sizde böyle bir şey oldu mu? . push ; H

carpediem435 oncelikle tebrik etmek istiyorum seni 3 ay gibi kisa bir zamanda cok guzel kilo vermissin umarim kalici olur hepimiizin verdigi kilolar ve bu sekilde beslenme aliskanligimizi yasam tarzina donusturebiliriz... bende sizler gibi aldigim kilolari vermeye calisan biriyim ha birde hamileliginde etkisi oldu tabi kalan kilolarimda.. ocak 11 de diyete basladim kk da arastirdigim lahana diyetini uyguladim 1 haftada 3.5 kilo verdim sonrasinda yediklerime dikkat ederek 7-8 kilo daha verdim 79 kilodan 68 e dustum 3 ayda ve neredeyse 2 aydir 68 deydim ve dusundum neden takildim diye lahana corbasi yaptim tekrar ama icemedim kapuska olarak yedim.. ama olmadi herhangi bir degisiklik bende acaba acaba derken aksam 5 ten sonra yemek yemeden zayiflayanlari arastirdim.. benim icin cok zor cunku n buyuk zevki gece atistirmalari olan ben nasil yaparim derken ilk olarak 6 dan sonra yememeye basladim ve 3. gunumun sabahi 67 oldum :) bu arada birkac gundur carpediem435 sizin buradaki paylasimlarinizi okuyorum bana ayrica bir motivasyon oldunuz... musadnle sizlerle yoluma devam etmek istiyorum birbirimiz destek oluruz.. hedefim 50 li kilolar hersey kabulum :) 55 olsa guzel olur tabi.. gununuz guzel gecsin s

tabi yazarım cnm. kahvaltımı söyleyim hemen 2 yumurta 0 puan 1 domates 6 puan 1 salatalık 4 puan 5 zeytin 1 puan peynir 1 puan kaşar 1 puan TOPLAM 13 puan :)) akşama kaldı 37 puanım :) isteyen olursan yiyeceklerin puan dağılımlarınıda paylaşabilirim

canım kendini durdurmaya çalış o hatayı bende yaptım ve şuan tekrar neredeyse baştan başlamak beni kahrediyor. carpediem435

çok güzel, başarılarının devamı olması dileğiyle, hedef kilon var mı camım

teşekkürler canım.. veririz inşallah vermemek için bir neden yok ki. şimdiye kadar yedik mutsuz olmak dışında bir faydasını gördük mü? şahsen ben görmedim. hatta yanında bi yığın dezavantaj gördüm.

tmm cnm çok teşekkür ederim Y

Bu arada ben midemde reflu Gastritis vs sikayetlerim oldugu icin dr um disetisyene yonlendirmisti, disetisyene gidiyordum Ama uygulamyordum bu tamamen kisiyle alakali... Istemek, basaracagim demek.. Isvicredeyim size dr umun tavsiyelerjni seve seve Aktaririm

Açlik krizlerini halsizligi period dönemini nasil aştiniz? Tebrik ediyorrum sizi.

Canım benim eşinin takıntısı gerçekten ciddi boyutta. ama sen onu tamamen unut şimdilik. önce kendini düşün. kilo vererek eşinin gözüne hitap edeceksin belki ama en büyük kazanım senin olacak. karatayla devam etmeni tavsiye ederim. zaten mantığını anlamışsındır sanırım. araştırmışsın. şimdi pes etmeden uygulamaya bak. Olayı kafanda bitir. inan yapabileceğine pes etme. menü bildirimini düzenli olarak hergün yap burda. aklına takılan herşeyi çekinmeden sor. Hızlı kilo vermeyide hiç düşünme yavaş yavaş gitsin kilolar kalıcı olsun. elimden geldiğince yardımcı olurum eminim carpediem435 ablanda yardımcı olacaktır. Hepimizin motive olmaya ihtiyacı var. yanlız değilsin

canım tebrik ederim. ama keşke patates yemeseydin. çok masum görünsede direk yağ olarak depolanıyo vücutta

kızlar günlük listem SABAH: saat 9:00 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık 8 zeytin avuç içi kadar beyaz peynir AKŞAM: saat 17:00 kıymalı mantar közlenmiş patlıcan közlenmiş biber SPOR: 1 saat pilates

Ne demek

Sanırım benim hatam doyana kadar yemek. tşk ederim:)) Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Çorbayla falan mı eşlik etsem ya da salatayla? :)

Ayse eslem tebrikler cnm çok güzel kilo vermişsin

Carpe diem yaşınız kaç acaba yopurt kendim yaptım bugün süt aldım... yumurta çiflik yumurtası buldum ve kaya tuzu aldım... tavuk benim de bulmam şansın yok zaten sadece ızgarada yiyebiliyorum fazla sevmem yada et sote olarak yapıyorum mezuniyetime 1 ay var ve ben sabah ölçtüm 80.400 iddialı bir şekilde başladım her gün 1 saat eliptik ile spor yapacağım biraz da ip atlarım ve bol limonlu kek börek popaca bütün tatlılar ve meyve dahi yasakladım kendimi 1 ayda kaç kilo verebilirim sıkı tutarsam sizce

Canm bende karatayi baya araştırdım ekmek yok şeker yok karbonhidrat yok... Yağ ve protein var bu diyette ama ben ekmeksiz yapamiyom nolcak

Ha ha haaaa wallahi kadın kalpten gidicek bide hamile benim yüzümden düşük yapmasa bariiiii

teşekkürler canım ISILDURU

Merhaba kızlar bende diyete karar veriyorum sonra hemen bozuyorum ne yapmalıyım bu kadar iradesiz olmamalıyım yasa(

78 kiloyum 55 kilo olmak istiyorum canim. Boyum 1.62 yasim 21 Sen? carpediem435

Ama çok az. hiç doymuyosundur. ben yediklerimi saysam oooo:)) carpediem435

Evet, başarabiliriz

tebrikler canım gitsin kilocuklarrr :)

benim kızımda emmeyi yeni bıraktı 2 hafta oluyo hatta. en çok onu düşündüm. onun benden utanması fikri bile delirtti beni. o yüzden şişman anne olmamalıydım.. boyun kaç şimdi kaç kilosun canım?

Tatlı isteğinize karşı çayınınıza ve suya kabuk tarçın atabilirsiniz. Süte meyveye de toz tarçın tatlı isteğini azaltıyor

Ben sabah 2 yumurta yiyip akşama kadar bise diyemiyorum :)) tabi eskiden oooo bunlar neki ben senin yediklerinin ustune 3 tane halley 1 tane karam daha yerdim hey gidi gunler

Hosbulduk canim. Birkac gündür internetim yoktu takip edemedim. MaşAllah yoldaş sayisi artmis. Nerde hareket orda bereket

Güzel canım afiyet olsun. bende genelde yemekleri 2 günlük yapıyorum zamandan kazanmak için. malum önümüzde kpss belası var

evet kesinlikle bekliyorum ben de senden o performansı ve hani insan şöyle ki 2-3 kilo alır ve farkına varır. dur der. hani 4-5 kilo alır dur der kendine de 17 kiloyu o arada alabilmene ve dur dememene şaşırdım. bunun nedeni ne olabilir sence. neden dur

Cnm sporu kafan rahat ettiği bi zaman yap bence. akşam yemeği saatinde çok geç olmuş. erkene al

sabah 1 bazen 2 kaynamış yumurta, avuç içi kadar peynir, 5-6 zeytin, domates, salatalık ve biberle kahvaltı yapıyorum cnm. akşamda çorba salata ya et yemeği , yada sebze yemeği yiyorum. spor olarakta pilates yapıyorum. kilonu saklamana gerek yok cnm sonuçta bende obezdim bundan 3 ay önce.. kilo isteyince verilebilen bişe

kahvaltim 2 dilim kepek ekmegi 1 dilim mozeralla yaninda nane cayi oglen 13:00 cokaz yumurtali kabak 2 fincan yesil cay aksam 16:30 yogurtlu kirmizi biberli kapuska gunu boyle kapatip suyu 3 lt tamamlamak istyorum

sağol canım. ben normaldede çok su içiyodum. canım istiyo içmeyince ağzım kuruyo hemen... ben bardakta değilde şişe ile içiyorum cnm yanımda şişem bittikçe dolduruyorum daha rahat oluyo kesinlikle tavsiye ederim.. hatta kendine cicili bicili bi şişe al ama kesinlikle boş bırakma bi süre sonra içmeyince ağız kuruluğu hissedeceksin emin ol

Benim kahvaltımın aynısı:))evt evt akşamıda bekliyoruzz. senden çok iyi enerji aldım. bu enerjiyle geri kalan 10 kiloyuda vermek istiyorum:)) Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

yemiceksin canım.. biraz sık dişini sonra gerçekten canın hiç istemiyo..

bana da mantıklı geldi, yani bir nevi kalori hesabı gibi bir şey yediklerinizi sayıp üstüne çıkmamaya çalışıyorsunuz, disiplin disiplin disiplin, çok kıskanıyorum, kocam gibi herşeyi yiyerek kilo almasam adam tüm hamur işlerini yer, makarna ve pilav ile birlikte ekmek yer, ben o kadar dikkat ettiğim halde, o yedi, kiloları bana döndü

ABLA SEN TAM OLARAK KARATAYI YAIYOR MUSUN VE ŞU AN KARATY MI

ben 3 ay önce doğum yaptım. 74 ile hamile kaldım 87 ile doğuma girdim şu an 77,5 kiloyum. 2 hafta önce diyetisyene gittim ilk hafta 2,5 kilo verdim. fakat bu hafta listeye uymadığım için veremedim.

Tam olarak yapamıyorum sanırım. çiftlik yumurtası ve tavuğu malum bulmak zor. ama yoğurdumu evde mayalıyorum. diğer kurallarada uyuyorum. karatayla başladım karatayla bitiricem inş.

Nasıl yapti canm

Afiyet olsun canım. mükemmelsin... gitsin kilocuklar

Merhabalar ben 30 yaşındayım 20 yaşımdan itibaren hep kilo ile sorun yaşım ilerledikçe sahada kilo aldım evlendım daha çok aldım. Bu yaşıma kadar hiç elbise giyemedim topuklu giyemedim hep pantolon giydim. Kilom hep 90 larda seyretti boyum 1.74 birgün herzamn giydigim pantolonun içine giremedim alışverişe çıktık beden yok depresyona girdim mide küçültme amaliyatı için doktor doktor gezdik hem fiyat çok uçuk hemde çalışırken amaliyat olmam zor ama eşim sağ olsun kredi çekip amaliyatı yaptıracaktı. Ama gönlüm razı olmadı okadar parayı vermesine sonra Benefit sporsalonuna yazıldık beslenme şeklimizi değiştirdik 10 kg verdim sıkılaştım çok şükür çok mutluyum. Anladım ki spor yapmadan saglıklı beslenmeden zayıflanmıyor

Afiyet olsun. kız bu kezde çok erken yemişsin. bi tuttutamadınn hee. acıkmayacakmısın:))

İp atlamak inanılmaz etkili bi spor keşke imkanım olsada atlayabilsem bende. evde olmuyo dışarıda uygun alan yok kurtarıcım pilates işte

şimdi kontrolden geldim ve 1 kilo daha vermişim.

Merhaba carpediem435 Baslangic hikayemiz neredeyse ayni, bu bana bir cesaret veriyor dogrusu Boyum 1.69 ve kilom 90.9. Bir suredir is nedeniyle yurtdisinda yasiyoruz esimle ve buradaki beslenme tarzi benim zaten olan kilolarim uzerine bir kilo daha eklemisti. Gectigimiz hafta sonu, Cumartesi gunu isyerinden bir arkadasimin gittigi diyetisyene gittim. Korkunc diyebilecegim bir diyet listesi ile basladik diyete ama ayna karsisina gectigim zaman kendimden ve esimden o kadar utanir haldeyim ki bu kilolari ne kadar ac kalmam gerekirse gereksin verecegim dedim kendime ve 3 gundur listeyi aksatmadan uyguluyorum. Gun asiri yuruyus yapip eliptik bisiklet kullaniyorum. Umuyorum ki 3-4 aya kadar 15 kilo kadar vermis olacagim ve hic degilse obez sinif yerine fazla kilolu sinifa dahil olacagim. Azmini tebrik ediyorum, devamliligini diliyorum. Darisi basimiza.

Canım sadece 1 hafta ekmeksiz ve tatlısız yaşayacağım diye kendini şartla ve 1 hafta yap. 1 haftanın sonunda istersen bırak başka bi beslenme şekline dön. sana garanti veriyorum karataya devam diyeceksin

kilo veren veremeyen herkesi tebrik ederim. bence başarı kilo almamakta... acelemiz yok gitsin kilocuklar yavaşşşş yavaşşş... kızlar bu aralar bende sürekli bi göz kararması var sanırım tansiyonum düşüyo. ne yapmam gerekiyo

boşladım abarttım resmen yine yemek olayını.. şimdi sporumu yaptım. şu andan itibaren yediklerime dikkat etmeye başlıyorum çünkü bende incecik bir bayan olmak istiyorum.

yse eslem, post: 46619527, member: 760689"]Wayyyyyy sennnn süpersinnnnn tatlmmmmm yaaaaa Maşalalsh ya süper

Ayy söylemiyimm, ama vermeye başladım ben de Gün içinde neler yapıyorsunuz mesela, nasıl besleniyorsunuz, spor olarak da ne yaptığınızı sorabilir

Çok erken kalkıyosan 3 öğün yapabilirsin cnm. bu konuda kendini zorlama.

ben sabah 1 dilim kepek ekmek 5 zeytin ve peynir yedim arada kuru üzüm öğlen 1 büyük kase tarhana çorba ve salata yedim ekmeksiz 1,7 km de tempolu yürüyerek işe geldim iş çıkışı yine yürüyüp toplam 3.5 km yürümüş olcam her gün akşama da çocuklara izmir köfte pilav yapıcam 2 köfte 2 dilim patates ve salata yicem inşallah

PARDON SU DAMLASI SENİDE TEBRİK EDİYORUM BEN CARPEDİEM ABLAYA YAZIYORUM SANDIM YALNIŞ YERE YAZDIM CARPEDİEM ABLA SÜERSİN TEBRKLER

yok aslında hasta değilim. ama son 10 gündür. birden gücüm kesiliyor ve yatmak zorunda kalıyorum. bundan dolayı kan vermek istedim. acaba vitamin mineral vs eksiklik mi var diye. haftaya izin alacağım. 3 çocukla evde enerjim bitmiş olarak kalmak istemiyorum. bu 1 haftayı değerlendirmek istiyorm. normalde hareketliyimdir. enerjim vardır hep ama işte 10 gündür tuhaf şekilde aniden bitiyor güç. pil gibi...

Ahh ahh insaallah Guncel 66 ve azimli degilsin aman ha kendini acil toparla ben dukanla 18 kg verdim boyum 176 yanlis hatirlamiyorsam baslangicim 96 idi 78 e inmistim tabi boydan dolayi 40 beden giyer olunca biraz saldim veee bir dahada toparlayamadim tam 99 kg oldum bir hedefine ulasmadan sarsildin mi bir daha toparlanmiyor malesef

hepimiz şuanda uzun zor ve yorucu bir yoldayız.. iyiki bulduk birbirimizi çünkü bu yolda yalnız yürümek çok zor oluyo. çevremizdeki insanlarda bi süre sonra sürekli kilo diyet ve spordan bahsettiğimiz için sıkılmaya başlıyorlar :) o yüzden kızlar destek... tam destekkk

Hedefimi yazmayi unutmusum canim HEDEF:

Bundan sonra öyle yaparim canim teşekkürler

Bende azalttım sözde bugün. hatta yazayım akşam menümü.2 kepçe mercimek çorbası.5 kaşık yoğurtlu patlıcan salatası.2 yumurta haşlanmış. mrk ediyorum yorumunu :)) carpediem435

Süper, tebrik ederim Benim tartı günüm yarın ama zor tutuyorum kendimi

arkadaşlar bayadır giremiyordum. evet 90 kilodan 64 kiloya düştüm kısa bir sürede... şuan 17 kilosunu geri almış bulunuyorum... şuan 81 kiloyum.. ama bunun sebebi benim aç gözlülüğüm. Bu sefer dahada kararlıyım kilo verme konusunda ve geri almayacağım.. Bir daha bu hatayı yapmayacağım... Yemeklere saldırmayacağım... Hatta bu sefer diyetisyen kontrolünde vericem bütün kiloları düzenli bir şekilde yediklerimi yazıcam.. isteyen olursa diyet listemide paylaşırım. ve başardığım zaman resmimide paylaşıcam. her çarşamba kontrolüm var. bakalım neler olacak.. S

Sagolasin canim benim sen ne durumdasin

RUMUZ: mrym77 İLK KİLO: 79 GÜNCEL KİLO: 67 BOY: 1.63 HEDEF KİLO:

kızlar günaydın kusura bakmayın hafta sonu evde değildik hiç giremedim bende.. tartıldım ilk ben bildireyim şuan tam 67,0 ım... 1 haftada 1,2 kilo vermişim.. iyi haberlerinizi bekliyorum:)

Hoşgeldin canım.. İnşallah her şey dilediğimiz gibi olur. Kilolu olup ta mutluyum diyen insan yalan söylüyordur.. carpediem435

teşekkürlerrr:) hoşbuldum bu arada:)

Teşekkürler tatlım ilk zamanlar günde 2 öğün yiyemiyodum. Öğlenleri çorba salata yada yoğurt ve meyve yiyodum :) midem küçüldükçe 2 öğüne indirdim. Kendimi hiç halsiz hissetmedim spordan kaynaklı diye düşünüyorum. Benim artık geri dönüşüm yoktu zayıflamak dışında çarem yoktu. yeterince yemek ıvır zıvır yemiştim şimdiye kadar. artık kendime bu kötülüğü yapmıyacağıma ve irademe yenilmeyeceğime dair söz verdim kendime.. Ben de belli bir kiloya kadar iniyorum. Hersey yiyerek. Sadece karbonhidrattan ve abur cuburdan kesiyorum. Stresli dönemde tekrar aliyorum. Ya da asiri halsizlik olumda. Kizim yasini gecti. Hala emiyor. Aslinda bir yandan avantaj diger yandan dezavantaj. Gece boyu uyaniyorm. Ama spor gercekten kan akisini hizlandiriyo. Halsizligim olmaz belki. Ben de baslamayi düsünüyorum

inşallah herkes istediği kiloya ulaşır... neler çekiyoruz o kilolar yüzünden.. tekrar aynı şeyleri yaşamak yok ISILDURU

çok çok teşekkür ederim

teşekkürler canım.. karar vermene sevindim. işin yarısını başarmışsın emin ol tıkır tıkır gidecek kilolar..

Carpediem sizi cani gonulden kutluyorum bende 5-6 aydan beri anca 10 kg verdim ama daha devam etmm lazim bu azmi goremiyorum kendimde 80 kgyum 1 kizim var 14 aylik emzirdigim icin kati diyet yapamiyorum devam etseydim 60 kg olucaktim simdi;(

oooooo burası süpermiş... herkes düzenli şekilde yazmaya devam ederse çok güzel motive olur bence... takipteyim..

Saat 00.09 abla bu arada hiç acıkmadım su 2.5 lt içtim spor 30 dk yapıldı aksilikler devamı ile tamamlayamadım

o kilolara geri dönmemek için hiçbir nedenimiz yok canım 50 hatta 80 kilo veren insanlar var... İnsan istedikten sonra başaramayacağı hiçbir şey yoktur.. yeterki isteyelim..

çok teşekkür ederim canım.. güzel dileklerin içinde ayrıca teşekkür ederim.. emzirmek aslında inanılmaz kalori harcatan bişe. ben bilemedim sağolsun çevremdekiler tatlı ye helva ye sütün olsun dediler bende yedikçe yedim. kilo üstüne kilo kendime geldiğimde 92 kiloydum.. o yüzden sana tavsiye canım bol bol yeşillik ve su en iyi süt yapıcılar.. hemde kiloları çok çabuk verirsin böylece.. onun dışında çok az dikkat etsen bile yeter.. ben artık akıllandım 2. çocukta kimseyi dinlemicem :) hatta direk diyetisyen kontrolünde kilo alıcam hamilelikte :)

Gitsin canım gitsin. yüzsüz misafirler neolcak:))

Afiyet olsun tatlım.. süper menü maşallah sana. istediğimiz kiloya bi gelelim o zaman kaçamak yaparız şimdi değil

carpediem435 sabah tartıldım 1.400 gitmiş. toplamda 14 kilo vermiş oldum. bu haftaki başarımda seninle tanışmış olmamın büyük etkisi var. Çabucak gelsin 6lı kilolar ya sabırsızlanıyorum:))

çok teşekkür ederim tatlım :) Önceki

Şimdiki kilo 79.600 Unuttum yazmayı :)

eskiden daha istekli ve kararlıydım, galiba kilo artıkça hedef çok uzak oluyo

Gün içinde toplam 50 puanı geçmemek gerekiyormuş. yine 3 yada 2 öğün şeklinde yiyorum ben. burda amaç karbonhidrat kısıtlaması. aslında bende bu kadar biliyorum. bugün başladım. pazartesi durumu bildiririm Çorbalar Karbonhidrat değeri Tavuk suyu 0 Et suyu sade 0 İşkembe 10 Paça 12 Sebze 12 Mantar 15 Domates 16 Kuşkonmaz 16 Şehriye 17 Tarhana 17 Mercimek 18 Bezelye 20 Sebzeler Karbonhidrat değeri Patlıcan (1 adet) 4 Kabak (1 adet) 4 Dolmalık biber (1 adet) 4 Kuşkonmaz 5 Enginar (1 adet) 6 Karnabahar 6 Kereviz 6 Kıymalı ıspanak 6 Etli lahana dolması 8 Püre ıspanak 8 Pırasa 8 Havuç 9 Bamya 10 Zeytinyağlı lahana dolma18 Mısır (1 adet) 18 Pirinçli ıspanak 20 Taze bezelye 20 Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri Taze soğan (1 adet) 1 Maydanoz (10 gr.) 2 Kımızı turp (4 adet) 2 Yeşil biber (1 adet) 3 Salatalık (1 adet orta boy) 4 Havuç (1 adet orta boy) 4 Domates (1 adet orta boy) 6 Çiğ lahana (1 porsiyon) 7 Marul (1 adet orta boy) 8 Bakliyat Karbonhidrat değeri Mercimek (100gr.) 48 Bezelye (100gr.) 45 Bakla (100gr.) 47 Nohut (100gr.) 50 Fasulye (100gr.) 52 Pirinç (100gr.) Et Karbonhidrat değeri Şiş ızgara 0 Biftek ızgara 0 Bonfile ızgara 0 Pirzola ızgara 0 Köfte ızgara 1 Kuş başı sebzeli 6 Köfte tava 8 Döner 0 Pide döner 25 İskender 28 Et porsiyonları 200 gramdır. Tavuk Karbonhidrat değeri Tavuk çevirme 0 Tavuk haşlama 0 Tavuk döner 0 Tavuk tava 8 Tavuk porsiyonları 400 gramdır. Sakatat Karbonhidrat değeri Beyin salatası (1 porsi) 8 Beyin haşlama (100gr.) 1 Beyin tava (100 gr.) 10 Yürek ızgara (200gr.) 1 Böbrek sote (200gr.) 1 Böbrek ızgara (200gr.) 1 Ciğer ızgara (200gr.) 3 Ciğer tava (200gr.) 6 Dil haşlama (250gr.) 0 Dil tava (250gr.) 12 Şarküteri Karbonhidrat değeri Sosis 1 Salam 1 Jambon 1 Pastırma 1 Sucuk 1 Yumurta Karbonhidrat değeri Haşlanmış (1 adet) 0 Sahanda (1 adet) 0 Omlet sade (2 adet) 1 Omlet sebzeli (2 adet) 1 Omlet patatesli (2 adet) 22 Sucuklu sahanda (2 adet) 1 Pastırmalı sahanda (2 ade) 1 Menemen (2 adet) 11 Süt mamulleri Karbonhidrat değeri İnek sütü (1 su bardağı) 6 Ayran (1 Su Bardağı) 5 Keçi sütü (1 su bardağı) 13 Kaymak (1 yemek kaşığı) 1 Krem şanti (1 ymk kaşığı) 1 Yoğurt (250gr.) 12 Beyaz peynir (100gr.) 1 Kaşar (100gr.) 1 Dil peyniri (100gr.) 1 İçkiler Karbonhidrat değeri Kırmızı şarap (1/4 litre) 2 Rakı (1/6 litre) 0 Viski (1/6 litre) 0 Votka (1/6 litre) 0 Cin (1/6 litre) 0 Mezeler Karbonhidrat değeri Çiroz (100gr.) 1 Ançüez (100gr.) 1 Lakerda (100gr.) 1 Ciğer ezmesi (100gr.) 3 Rus salatası (100gr.) 8 Turşu (100gr.) 6 Fava (100gr.) 47 Sardalye (3 adet) 0 Hardal (1 tatlı kaşığı) 2 Mayonez (1 yemk kaşığı) 1 Ketçap (1 yemek kaşığı) 4 Sirke (1 yemek kaşığı) 1 Limon (1 adet) 6 Kuruyemişler Karbonhidrat değeri Leblebi (50gr.) 16 Fındık (50gr.) 13 Fıstık (50gr.) 12 Badem (50gr.) 12 Ceviz (50gr.) 10 Patlamış mısır (50gr.) 10 Kuru üzüm (50gr.) 38 Kestane (50gr.) 35 Kuru incir (1 adet) 6 Cips (100gr.) 10 Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri 1 dilim francala (20gr.) 11 1 dilim ekmek (20gr.) 12 Tost (20gr.) 8 Sandviç (50gr.) 25 Makarna (50gr.) 18 Börek (50gr.) 33 Pilav (50gr.) 10 Simit (1 adet) 25 Bisküvi (1 adet) 4 Kesme şeker (1 adet) 12 Baklava (1 porsiyon) 105 Muhallebi (1 porsiyon) 30 Çikolatalı pasta (1 por) 65 Kremalı pasta (1 porsi) 62 Meyvalı pasta (1 porsin) 50 Kek (1 porsiyon) 30 Dondurma (1 porsiyon) 20 Karamel (100gr.) 68 Bonbon (100gr.) 72 Bitter çikolata (100gr.) 24 Bitter çikolata (100gr.) 55 Reçel (1 tatlı kaşığı) 14 Bal (1 tatlı kaşığı) 16 Balıklar Karbonhidrat değeri Trança ızgara 0 Kılıç ızgara 0 Kefal ızgara 0 Levrek ızgara 0 Barbunya ızgara 0 Barbunya tava 12 Çupra ızgara 0 Kalkan tava 12 Kefal tava 12 Hamsi tava 15 İstavrit tava 12 İstavrit ızgara 0 Lüfer tava 12 Lüfer ızgara 12 Istakoz haşlanmış (1 pors) 0 Istakoz kokteyl (1 pors) 1 Karides kokteyl (1 pors) 1 Karides tava (6 adet) 8 Karides haşlanmış (6 ade) 0 Midye tava (8 adet) 10 Midye dolma (1 adet) 2 Midye haşlanmış (8 adet) 1 Kalamar tava (1 porsiyn) 10 Meyveler Karbonhidrat değeri Erik Tatlı (1 adet) 4 İncir (1 adet) 4 Kayısı (1 adet) 5 Şeftali (1 adet) 12 Elma Ortaboy (1 adet) 16 Armut Ortaboy (1 adet) 18 Mandalina (1 adet) 9 Portakal (1 adet) 17 Greyfurt (1 adet) 16 Muz (1 adet) 22 Üzüm (100 gr) 9 Karpuz (100 gr) 4 Kavun (100 gr) 4 Yeşil Erik (100 gr) 6 Çilek (100 gr) 8 Kiraz (100 gr) 8 Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri Greyfurt 24 Portakal 28 Mandalina 24 Domates 10 Elma 32 Armut 36 Üzüm 42 Şeftali 30 Vişne 34 Kayısı 34 Çilek 24 Kola 23 Gazoz 21 Çay 0 Çay 12 Soda0

Maşalalsh ya süper teşekkürler tatlım

doyuyorum canım tabi tıka basa değil :)))) tabi bu durum zamanla oldu.. üstünede şekersiz bir türk kahvesi içtim oh mis :)

Kızlar ablam 1 yıl gibi bir sürede tam 45 kilo verdi. Olmayacak bişey yok gerçekten hatun gözlerimin önünde eridi. Biz neden yapamayalım. umutsuzluğu bi kenara atıp tutalım şu boğazı.

Miktarı azmış ama yinede hamur canım. hiç bulaşma derim. afiyet olsun:))

cok tesekkur ederim ddestegin icin :) bu arada nasil yapiliyor sirkeli su yani olcu ne tam olarak

Canm nasl dayanabildin tadına miden bulanmiyomuydu? Vee sadece 1 hafta mi yaptın.. nasıl yaptıysam tarifini verirmisin

sağol canım benim. aslında 55 e düşmek istiyorum. korumaya geçince belki 1 -2 kilo alırım. 56-57 de kalmak istiyorum veee bi dahada 58 üstü görmek istemiyorum

kızlar spora başladım 3 gündür düzenli 20 dk koşu bandında tempolu yürüyüş ve 20 dk pilates yapıyorum bakalım 3. hafta kilo verme durumu değişecek mi

hep beraber el ele verlim kilolarımızı yenelim:)

Sabah menüm dünün aynısı kızlar 2 yumurta, biraz kasar, biraz beyaz peynir, 5 zeytin, domates, salatalık, biber toplam 16 puan :) akşama kaldı 34 puan

Ben çok sevdim bu sistemi beeenn inaniyoruuuummmm hepimiz incecik olacağızzzzz gitsin tombiş kadınlar gelsiiiiinnnn çıtırrrrr kızlaaaaaarrrrr Benim hedefim doğum kilolarimdan kurtulmak... Bebisim büyüdüğü zaman şişko bi annesi olmasın... ablası sansınlar beni... Pes etmek yok yola dewam

Ben isvicredeyim soylemistim Sanirim, diyetisyene gidiyorum onun tavsiyelerjni paylasicam Ara Ara.. Dr um soyledigi ne kadar Hizli verirsen o kadar Hizli alirsin hatta beni uyariyor bu Konuda.. Ama bende biktim bu Halimden.. Bana Israrla Kati diyet yapma tabagini kucult yediklerinin olcusunu azalt her ogunde butun besinlerden al Ama Az, Paket urunleri tercih etme.. Az Kalorien Alma diyor yoksa vucudun metobolizmasini bozarsin ve savunmaya gecer ve en ufak kalori asiminda kilo alirsin diyor.. Ve kalici olmasi icin yilda 10-12 Kilodan fazla vermemelisin diyor Tabi isviçre mantigi bu, bol sivi ve spor yapmaliyim! Saglikli atistirmalari tercih et diyor vs vs Sanirim ben koruma Kisminda onun dediklerini yaparim :) kilo vermek cok eglenceli yani basarmak Istemek Eski kiyafetlerimi giyme Arzusu cok guzel

herkese merhaba...:) sucuklu yumurta 1puan 1 domates 6puan 1 biber 3 puan 3 çeşit peynir 3 puan :) toplam 12 puan sabahta 14 puanım vardı TOPLAM 26 puanla günü kapatmış bulunmaktayım

Biz zayıflayana kadar idare etsinler canım ya.. sonra onlar zayıflamaya çalışırkende biz idare ederiz

gerçi mağlum dönemdeyim, vücudum acayip şiş ve tatlı ihtiyacım çok fazla aslında bi inat edip kesin karar versem metabolizmam çok hızlıdır,2 gün dikkat etsem hemen fark ediliyorum bikaç gündür işe yürüyerek geliyorum, ama bundan sonra 2'ye çıkarıyorum yürüyüşlerimi sabah eşim bırakıyo, öğlen arkadaşım eve götürüyo ama öğlen dönüşte ve akşam iş çıkışı yürümeye karar verdim 3,5 km oluyo toplamda, regl dönemi bitiminde de ip atlamayı düşünüyorum bakalım nolacak

yemek yemeyi kim sevmez... ama bazen bişeylere sahip olabilmek sevdiğimiz şeylerden vazgeçmek gerekir.. şahsen zayıflayarak daha güzel görünmek koca bir pastadan daha tatlıymış..

merhaba ben de zayıflamak istiyorum beni de aranıza alır mısınız

Kızlar menüm dünkünün aynısı ama yinede yazayım Sabah 11 2 haş. yumurta. peynir 4 zeytin. domates Akşam 18 6 kaşık kıymalı kabak yemeği 1 kase yoğurt. salata 2.5 litre su.200 ip atlama Birazdan sahile atıcam kendimi 45 dk yürüyüş yaparım tempolu Yarın arkadaşımla dışarda buluşucam. çok korkuyorum inş kaçamak yapmam:))

benimde geçen yaz başladıgım bi diyet sıkıntım var doğumdan sonra 96 kiloyu gördüm cok kararlı bir şekilde başladım saglıksız biliyorum ama cok az yedim hatta yemek yemedim bile diyebilirim 4 5 ay givi bir sürede 96 kilodan 76 ya kadar düştüm tabi sonra sıkılıp kendimi saldım 82 ye kadar cıktım 2 haftadır yine kararlı bi şekilde dikkat ediyorum 78 im hedefim 65 62 inşallah

hemen toparlamam lazım canım kendimi bugün tartıldım 66.7 çıktım çok şükür bu süreçte kilo almamışım ama kendimi toparlamazsam eski halime dönerim bugün bütün eski giysilerimi çöpe attım. tekrar 48 beden olmak istemiyorum Önceki

Yok canm bi gün önce ne yediysen onun listesini yapiyon

Ben de zayıflamak istiyorum 5ay önce sezeryanle kızımı dogurdm hamilelikte 30 kilo aldm nasl aldm bilmiyom ama vermek istiyorum şuan 90 lar civariyim kızım sütümü almiyo mama ile besliyom... kuşum çok zayıf bende haliyle siskoyum hiç yakışmıyoruz bebegimle görenler dalga geciyo. Daha 22 yasindayim atmak istiyorum su fazlaliklari yardımcı olursanız çok sevinirim

Sevinirim teşekkürler : )

Yaa inşAllah bende veririm teşekkürler

2 litre su için az diyemem canım ama biraz daha arttırmaya çalış suyu. ben doyana kadar mercimek köftesine takıldım keşke tabağına sayılı koysaydın.. ben korkudan mercimek köftesi yapamıyorum hiç dayanamam çünkü

İyi akşamlar kizlar ben sadece akşam menümü yazcam 4 kaşık bulgur pilavi 3 kaşık menemen Yarım kase tavuk çorbası Semizotlu cacık Bol yeşillik Şimdilik 2 litre su yatana kadar 3lt olur 2 saat sonra pilates yapacam

canım dayan diyicem ama bende dayanamayıp ara ara tartılan biriyim

:) Aynen öyle nerde zararlı bişe var inanılmaz lezzetli :) yiyerek benim elime bişe geçmedi hatta yemek yemek bir çok şeyin güzelliğini yaşamamı elimden aldı.. fedakarlık yapmadan olmuyo cnm ben bunu çok iyi anladım. istediğim kiloya geleyim 1 kilo bile alsam anında vermeye çalışıcam :))

Kaç kilosun canım kaç kilo olmak istiyorsun burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

merhaba 21 yaşındayım 1.65 boyum kilom 75 nasıl zayıflayabilirim lütfen yardım edin kızlar nşanlıyım temmuzda düğünüm var

canım çok üzülerek okudum. tabiki yardımcı oluruz ne demek en azından motive ederiz birbirimizi. incecik olucaz Allahın izniyle

tam tarih hatırlamıyorum şubat ayı sonu başlamıştım

kızlar bu arada bugün diyetisyen kontrolüm vardı. 2 kilo vermişim ve 3. 200 grda yağlardan azalma var çok mutluyum bugün.. inşallah devamı gelecek bu sefer 55 i görmeden nefes almak, nefes aldıktan sonrada tekrar kilo almak yok

Canım ekmeği ve tüm hamur işlerini şekeri kızartmaları çıkardım hayatımdan. bildiğin karatay yani.2 öğün yiyorum. tuzu ve yağıda en az seviyeye indirdim. yanında spor ve en az 2 litre su. inan ilk 1 hafta sonrası alışıyosun. öyle büyütülecek bişey değilmiş diyet

Kilo: 80 Boy:163 Güncel kilo:77,5 Hedef kilo:60

Aynen öyle cnm birlikten kuvvet doğar

İnşallah tatlım. su içmek çok önemli vücudun toksin atmasını sağlıyo. su içerek daha rahat ve daha hızlı vereceksin kilolarını

ilk hafta çokta güzel vermişsin aslında...

Cnm 2 dilim patatesi çıkarıp köfteyi çoğalt bence.4 yada 5 köfte yiyebilirsin salata ayranla

sabah :10 da 2 yumurta tereyağında kırılmış 2 biber domates salatalık bir çay bardağı fındık bir bardak süt çok az doğal bal kattım peynir ve 12 zeytin ara:16 da bir kase yoğurt içine bir avuç küçük kabak çekirdeği ve bir salatalık akşam 18.50 dee 1 tabak tarhana bir tabak yoğurtlu kırmızı lahana spor:1 saat eliptik yapılacak su:1 lt içildi 2 ye tamamlanacak sibelcik abla ve carpediem abla ne olur menülerim de bir yalnış görürseniz hemen uyarın... ayrıca pazartesiden beri sor yapıyorum ara vermeden yapmam da bir sıkıntı olur mu pazartesiye az kaldı mücadeleye devam ediyorum...23 ünde diyete başladım mahlesef salı günü gece uyanırken uyku sersemliğyle nefsime yenilip üç eti çin ve bir portakallı soda içtim her gün spor yaparak telafi yapmaya çalışıyorum suyuda 2.5 çıkarıcam haftaya bayrama tam tamına 40 gün var hep beraber 6...7 kilodan kurtuluruz inşALLAH

Bende paylasiyim Kahvaltıdan önce 1 saat yürümüstm Kahvaltim 1 haşlanmış yumurta 4 adet siyah zeytin Domates salatalık biber ve yeşillik Çok az peynir Öğlen Bol yoğurtlu mantı demiştim Akşam Haşlanmış tavuk 2 dilim kepek ekmeği Veee bool yeşillik Yemistim ama mantı yedigime pişman oldum...

kızlar bide şöyle bişe öğrenmiş oldum. alınan kalori her türlü yakılıyormuş. vücutta yağa dönüşen alınan karbonhidratlarmış. o yüzden karbonhidrat kısıtlaması kilo verilmesini sağlıyormuş..

Bugün sabah tartıda 66,6 rakamını gördüm çok mutluyumm

Yeşil çay falan içiyor musunuz, günde bir de 2 lt en az su içmeye çalışıyorum ben, inş. vericem 2-3 aya kadar

artık çok fazla kilo veremiyorum.. ama yinede veriyorum 65,8 bi 9 kilo daha versem tamamdır A

Canım ben ilk aylar malesef kaçamak yaptım. onun için tavsiye etmiyorum zaten. yapmasaydım daha fazla kilo vermiş olabilirdim.2 aya yakın hiç kaçamak yapmıyorum

Allah uzun ömürler versin bebeğinize Hoş geldiniz ayrıca m b r her zaman bir umut vardır... Anneler

merhaba bende gelebilirmiyim aranıza 75.5 kilodan 65.5 kiloya kadar düştüm ama artık kilo vermekte zorlanıyorum

Kahvaltim size göre biraz fazla canim biliyorum. 4 aylik bebegim var emziriyorum o yüzden ben diyet yapmiyorum sadece dikkat etmeye calisiyorum. Eşim kizartma yapmis illa biraz ye canin ceker dedi bende tadimlik olarak aldim

Nerdeyse aynı sabah yediklerimiz. bende 1 yumurta.4 zeytin.1 salatalık.3 ceviz. bi parça kaşar peyniri yedim

Bugün karbonhidrat diyetinin 3. günü kahvaltıda toplam 14 puan oldu 2 yumurta 0 1 salatalık 4 1 domates 6 krem peynir 1 beyaz peynir 1 kaşar 1 5 zeytin 1 akşama kaldı 36 puan

mesela ben bugünü kapattım hemen bildiriyorum kızlar SABAH: 08:00 1 yumurta 1 salatalık 5 zeytin avuç içi kadar peynir 1 biber AKŞAM: 17:00 zeytinyağlı taze fasülye 5 kaşık 3 kaşık yoğurt.. SPOR: şimdi yazıyı yazar yazmaz 1 saat pilates

Ayyy teşekkür ederim canım dewami gelecek inşallah...

Bugün ise sabah 40 dk yürüyüş yaptm Kahvaltm 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin Domates salatalık yeşillik 2 ince dilim kepek ekmeği 1 açık çay Az önce tukettim bunları diğer ogunlerimi de yazmaya dewam edicem de aksam ne yemek yapsam acaba

Bugun kaçırdım baya kizlar birsürü meyve almıştım pazardan hepsinden yedim dut cilek kavun karpuz ve misir ayy cosmusum Y

ciddimisin hic bilmiyordum tamam o zaman dikkat edeyim bu hafta 66 yi gorecekmiyim acep... sagolasinn :)

merhabalar yazdıklrınız bana cesaret verdi. Bende 3 gündür karatay + pilates yapıyorum. 64 kiloyum 10 kilo kadar fazlam var. Umarım hep beraber zayıflarız

mükemmelsin canım tebrik ederim.. sen istemedikten sonra olmazdı canım bu senin başarın tekrar tebrik ederim.. inşallah istediğimiz kilolara en kısa zamanda gelelim.. şimdilik kaçamak yok :)))

ayrıca ilk gün bildirimi yapayım hemen: rumuz:karakuzucum boy:1.65 kilo:90 hedef:80 ilk aşamada hedefim 80, ama asıl hedefim 65... çok uzak görünüyo ama başarabilirim inanıyorum

Menüm Sabah:11 de 2 yumurta terayağından Biber domates salatalık Fınfık bir çay bardapı Peynir ve 15 zeytin Akşam19.20 de yemek bitti çoo az geç kaldım Bir tabak kuru fasulye yanına yeşil soğan Su 1 lt içtim 2.. ye tamanlanacak Spor:1 saat eliptik Spor ne zaman yapmalıyım sizce akşam ben akşam 9..10 da yapıyorum kaçamak yok 1 gün

Gelicez inşaallah.. Kaç kiloydun canm

Sabah uyanır uyanmaz 1 su bardağına 1 tatlı kaşığı elma sirkesi koyacaksın canım aynı şekilde akşam yatmadan önce

Evet canm yaaaa ne güzel gidiyoduk işte... Neden kimse ugramiyo artk... Gelin kızlar yaaaa bakın 4 kilo verdim ben sizinle tekrar almak istemiyorum... Nolun gelin beraber zayıflayalim

Cnm afiyet olsun menün kusursuz

bugün kahvaltıda ne yediniz. carpediem435

BAŞLANGIÇ 83.200 DİĞER HAFTA :79.600 BU HAFTA :79.600 MAHLESEF SABİT KALDIM OF ÇOK SİNİR BOZUCU BİR DURUM HEDEF :60

İnşallah zaten kendimi bildim bileli hiç zayıf bi insan olmadım gördüğüm kilo 65 tir en zayıf halim cok kafama takar oldum 96 yı gördüğümde bi şok geçirdim hiç tartılmıyodum kendimi kandırıyodum en fazla ne kadar almış olabilirim ki diye 78e ulaştım ama hala cok kiloluyum 15 kilo kadar fazlam var yaz sonuna kadar hedefime ulaşmayı istiyorum dua edinn :))) carpediem435

Tesekkurler :)

kizlar masallah guzel kilo vermissiniz haftada yarim kilo bile verilse ayda 2 kilo eder 3 ayda 50 li kilolari gorursunuz e daha ne olsun dimi

hayatından şimdilik çıkarsan yeterli canım.. istediğin kiloya gelince yine ara ara yersin.. ben sabah eşime ve kızıma bazlama ile tost yaptım.. ama yemedim. yemek zorunda değiliz canım.. ilerde yeriz şimdilik bu nefis şeyleri hayatımızdan çıkarıp hayatımıza çok daha güzel şeyler sokmaya çalışıyoruz

Bu kiloları göreceğime hiç inanmazdım. artık otururken göbeğimi saklamak için tişörtümü çektirmiyorum yada oturunca kucağıma yastık koymuyorum... :) bu bile mükemmel bir mutluluk

Hala ayni besleniyor zaten mide kucucuk hemen doyuyor

3 kere falan kısır yemişimdir. ince bulgur oda 5 kaşık kadar :) patateside çok sık olmadan yedim oda sayılıdır ama.. tabi mümkün olduğunca yağsız tatlım :)

çok teşekkür ederim tatlım. Allah razı olsun karataydan.. Artık o kadar sahiplendimki kadını sanki öz akrabam biri kötü bişe söyleyince istemsiz sahipleniyorum hemen :))))))

Gerçekten şok ya. diyecek bişey bulamıyorum. harikasın süpersin arkadaşım :))

Harikasınnn:))

bekliyoruz tatlım

Bende geçen hafif bi grip oldum. Yok efendim vitaminsiz kalıyomuşum. diyet yaparak kendime zarar veriyomuşum. ne kadar çok bilen bi milletiz. Kiloluykende kilo ver derler-:))

tabi verirsin canım vermemen için hiçbir neden yok

günaydın arkadaşlar ben iş yerinde girebiliyorum nete, akşam ev yemek çocuklar eşim derken fırsat bulamıyorum malesef sabah bu saatlerde önceki günün menüsünü versem olur mu? bu arada beni de kaydettiniz dimi grubunuza?

tebrikler canım.. eğer karatay yapıyorsan yavaş yavaş 2 öğüne düşürmelisin

En son 67,5 yani pazartesi tartildigimda, 79 Dan indim bu kiloya.. 11 ocakta basladim kilo verme kosusuna :) Hedef 55 en azindan ilk Etapta 59,9 olmak

çok çok üzüldüm. nasıl oldu da 17 kilo almış olabilirsin bu kadar kısa sürede. tekrar yapacağına inanıyorum. hadi görelim seni. lütfen lütfen lütfen

Bencede Az 10-12 kg.. o yuzden uymuyorum soylediklerine umarim ben hakli cikarim kilolari geri almam.. Ve umarim hep beraber basaracagiz

çok teşekkür ederim tatlım

Kızlaaaaarrrr bisey sormak istiyorum... Lahana diyeti uygulayanlar var mı... Eğer ise yariyosa yapiyim.. lahanayı da hiç sevmem

teşekkürler tatlım:) hiç kaçamak yapmadım ben. karatayı tam anlamıyla uygulamıyorum çünkü mümkün olduğunca tok kalkmamaya çalışıyorum ben. tıka basa yiyerek zayıflayabileceğime inanmıyorum çünkü akşam mutlaka çorba ve salata yapıyorum zaten onları yiyince doymuş oluyorum.. ilerleyen saatlerdede bol bol su yeşilçay vee aç hissedersem kendimi şekersiz kahve içiyorum..

teşekkür ederim.. evet oldu çok şanslıyım orantılı bir fiziğim var.. alınca bütün bölgelerden alıyorum. kilo verdiğimde de hepsi aynı oranda inceliyo...

evet cnm pazartesi yapalım

Bende bugünlük diyetimi paylasiyim : 1 adet haşlanmış yumurta 5 adet zeytin 2ince dilim kepek ekmeği Domates, salatalık, biber, yeşillik Öğlen 2domates 1yumurtayla az zeytin yağı ile yapılmış menemen Salata 1kase cacık 2dilim kepek ekmeği Akşam 1köfte büyüklüğünde tavuk 2kaşık bulgur pilavı Bol salata 1su bardağı ayran Tabi gün içinde 3litre su yarım saat yürüyüş

tamam canım bunu deneyim bugün başlayım bakalım 1 şişe maden suyu 2 bardak yeşilçay mı

burayı biraz düzene sokalım kızlar: 1. her akşam menü paylaşımı yapılacak... 2. her pazartesi tartılma günü olacak.. herkes bana şu şekilde aşağıdaki gibi kilo bildirimi vs yapabilir mi? çizelge yapıcam... her hafta çizelgeyi güncel şekle sokucam RUMUZ: İLK KİLO: GÜNCEL KİLO: BOY: HEDEF KİLO: ilkini ben paylaşayım hemen RUMUZ: carpediem435 İLK KİLO: 89,9 GÜNCEL KİLO: 68,2 BOY: 1,65 HEDEF KİLO: 56

evet cnm günümüzü kapattığımız zaman paylaşıyoruz.

Merhaba bircok sey denedim 27 kilo verdim dukan diyeti ile fakat verdigimin hepsini geri aldım su an pzt baslıyor salı bırakıyorum bana yardim eder misiniz neler yaptınız? Spor cok etkili mi sezen59 Başlangıç kilo 83.6 Güncel kilo 62.8 Hedef 55

Buyur Gel :) . push ;

maşallah. kaçta kalkıyorsun. çalışıyor musun

Tebrikler valla bravo, ben de vermeye çalışıyorum şuan

Öğle 1 kase elmali yulafli tarçınlı yoğurt Ara 1 bardak tarcinli süt Akşam Zeytinyagli taze fasulye 6 kasik Bulgur pilavi 4 kasik Cacik, bol yeşillik Spor yapildi, 3 lt su

afiyet olsun cnm... bulgur pilavını en fazla 2 kaşık diye yemelisin bence onun dışında süpersin

Aslinda mantikli bende senin gibi oglen iyi yeyip aksami hafif gecirwbilirim. Motive olmamiz lazim

Doktorunun söyledikleri banada koruma döneminde yapılacaklar gibi geldi. yılda 12 kilo şahsen benim için az çünkü vermem gereken kilo fazla o kadar beklemek sıkabilir. inş hepimiz hayal ettiğimiz kilolara gelicez. hepimiz çok kararlıyız üstesinden geleceğimize eminim

deneyim canım.. tuzlu bişeler yedim ama banamısın demiyo.. havalara yoruyorum

al bendende o kadar canım.. zaten yiyip kilo almayan insanları hep kıskanırım. ben hiç öyle olamadım. ne yediysem bedenimde hapsoldu

çok teşekkür ederim

Tuzlu ayran

arkadaşlar bence akşam toplu menü yazılalı m altta anlaşılur bir şekilde carediem abla da oldu olmadı diye onay verir onunda çocuğu zaman açıısndan yardımcı olalımm yalnıış anlaşılmak istemmem sabah yazdığınızı menüler de unutuyoruz akşam toplu bir listede olursa bizler daha iyi yalnış yada doğruyu görürürz

Günaydınnnnn Kızlar tartıldım veeeeeeee 78.6 kg Geçen hafta perşembe tartılmıştım 82 kg dım düzenli yürüyüş+abur cubur yememek ve yeşil kahvenin marifeti sanırım çok motive oldum, sabaha sabah

32 yaşındayım. ben ilk ay 9 kilo vermiştim canım. aslında ne kadar vereceğin bünyeyle alakalı benden daha çok verirsin inşallah.. ama emin ol istersen 70 kiloyu rahat

ben de yıllar önce böyle yiyerek tükettim. neden batıyor acaba. onun gbii bir sürü şey yiyoruz iyice çiğnemiş. öyle yutmuş A Askaile Yine bana hüsran tek ayak

Şuan 73 kiloyum boyum 165 bende 55 kilo olmak istiyorum. senin yaş avantajın var benden çok daha hızlı verebilirsin.. ben 32 yaşındayım. 64 kiloya kadar düşmüştüm.. ama birden rehavete kapılıp saldırdım abur cubura ve ekmeğe.. çok sıkı bir diyet yapma taraftarı değilim ama sıkı bir spor yapmayı düşünüyorum.. yediklerimi biraz azaltıp, ıvır zıvırları çok çok aza indirip akşam 7 den sonra kesinlikle hiçbir şey yememeyi planlıyorum sen nasıl bir diyet ve spor programı uyguluyorsun? burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

çok teşekkür ederim, yazıcıdan çıktı alıcam hemen

hoşgeldin cnm.. bildirimlerini yaparsan eklerim senide

Tebrikler canım hoşgeldin aramıza:))

merhaba kizlar bende 95 kilodan 74 e kadar dustum.74-79 arasinda gidip gelirken 7 aydir kitliktan cikmis gibi yedigimden 87 oldum tekrar baslamasan yeniden 95 i gorecegim kesin. bir diyet gunlugu acmak istemistim ama bu topikte yazanlar bana cok samimi ve icten geldi eger kabul ederseniz 86 dan düșüș gunlerimi burada gecirmek istiyorum :)

afiyet olsun canım çok güzel menü. farkı çok değil 1 hafta sonra göreceksin.

baya fark etti cnm şuan 40 beden giyiyorum. 48 giyiyodum eskiden. eşimi resim paylaşma konusunda ikna edebilirsem şimdide yollarım :))) ondan gizli bişe yapmak istemiyorum ikna etme çabalarındayım şuan.. beni tekrar kıskanmaya başladıda :).. kızlar unutmuştum bu duyguyu tekrar bunları yaşamak o kadar güzel ki:) yaşamayan bilmez...

her ptesi tartılarak kilo bildiricez cnm ve mümkünse her akşam neler yediğini bildir... carpediem435

Afiyet olsun canim senin menun daha guzelmis

kesinlikle şok olacaklar... beni en çok motive edende bu eşimin akrabaları görmediler beni daha 90 kiloluk halimi biliyolar. bayrama kadarda baya veririz kızlar 1,5 ay var :) tam gaz devam herkes şok olsun çeneleri kapansın... bakalım biz bu haldeyken neler diyecekler bayramdan sonra tepkileri bildirelim

pişiyorum şimdi cnm detaylı bi şekilde tadından

tebrikler

carpediem435 Merhaba hikayenizi okudum ve sizin adınıza çok mutlu oldum özellikle eşinize bu kadar rahat içinizi açmanız ve onun da sizin için hemen harekete geçmesi çok hoşuma gitti Allah nazarlardan korusun sizi :) Ben daha 23 yaşındayım boyum 1,58 ve kilom 68 önceden(yani 60 kilo civarındayken) hep bacaklarım kalın diye şikayet ederdim çünkü genetik annemin de öyle ama son üç ayda aşırı kilo aldım ve göbek kol bölgem de iyice şişti hatta yüzüm bile kocaman oldu sanki fotoğraf bile çekilmek istemiyorum makyaj yapınca bile beğenmiyorum kendimi. En son bi arkadaşım çok kilo almışsın sanki ilaç kullanmışsın da o kilo yapmış gibi duruyor deyince başımdan aşağı kaynar sular döküldü. 20 gün sonra üniversiteden mezun oluyorum tören için kıyafet bile almadım çünkü içimden gelmiyor. Hadi mezuniyet kaçtı gitti ama Allah nasip ederse daha nişan var düğün var doğum var.. Artık bu şekilde olmasını istemiyorum diyetisyen ve spor salonu için durumum yok elimden geldiğince kilo vermem lazım. Beni de aranıza alır mısınızz

İnşallah tatlım Rabbim hepimize kendimizi istediğimiz gibi görmeyi nasip etsin..

gerçekten yorucu bi tempo gibi görünse de işin içerisinde olunca insan robot gibi mi oluyor ne oluyor bilmiyorum ama insanın rutini oluyor bu yoğun tempo ben de gece çocuklar yatınca çay kahve içecek kadar vakit kalınca çay içiyorum. kahve. ama yemek yemiyorum. yememeye çalışıyorum. ama akşamları aburcubura az az dadandım yine. ucundan ucundan derken yani. iki oğlandan sonra kızı buldurdu Rabbim. gerçi planlı değildi 3. gebelik ama. öyle oldu.

Önceki

Slm kızlar sizleri bikaç zamandır takip ediyorum. Ben de diyetisyenle 10 kilo verdim öğrendiğim şeyleri sizlerle paylaşmak istiyorum belki faydası olur sizlere de :) Bikaç zamandır salladım baya verdiğim kilonun 2 kilosunu geri aldım ama tekrar inş vericem karatay hocanın diyeti dikkatimi çekti onu uygulamayı düşünüyorum

teşekkürler canım iinşallah. ben başarıcağına inanıyorum.

kızım uyanmadan bugünlük menümü paylaşıyorum :) SABAH: 8:00 2 yumurta 1 salatalık avuç içi kadar peynir 8 zeytin AKŞAM30 yarım tabak mantarlı tavuk sote salata SPOR: 1 saat step aerobik, yarım saat pilates şimdilik 2.5 litre su içtim daha da içerim ben...

rica ederim tatlım

Aynen canım bu arada benide ekledin mi listeye... Takip altında olmak beni daha motive ediyor unutma beni sayende vericez

günü bitirdim hemen yazıyorum bende SABAH: 2 yumurta, avuç içi kadar peynir, 5 zeytin, salatalık, domates AKŞAM: Kıymalı ıspanak , 3 kaşık yoğurt.. 1 saat pilates yaptım. şimdilik 2.5 litre su bitirildi ben daha içerde içerim

hadi bakalım. inşallah. lütfen kendin için bunu yapmalısın

İnş görürsün cnm. şu an kaç kilosun. uzun zaman diyet yapınca malum kilo verme yavaşlıyo.2 hafta oynama olmuyo benim kilomda artık ama regl haftası toptan gidiyo. o yüzden bende çok dikkat ederim o haftaya

Bence gayet sağlıklı canım. ben karatayla 90 dan 64 e düşmüştüm kısa sürede ama sonrasında ramazanda pideye saldırdım resmen o yüzden çok sıkı bir diyet yapmayacağım. sabahları sıkı bir kahvaltı, öğlenleri akşam yemeği gibi yiyip, akşamda yoğurt veya meyve veya çorba vs geçiştirmeyi düşünüyorum canım.. bide ekmeği sadece sabah yemeyi düşünüyorum. tabi 7 den sonra bişe yok ve en az 2,5 litre su.. motivasyon eksikliği bende de vardı ama 2 gündür durduruyorum kendimi.. yoksa kilolar yine alıp başını gidecek burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Yeşil kahveyi ilk gün sabah akşam içtim ama sonra sadece sabahları aç karnına içmeye karar verdim. Her gün en az 2,5-3 litre su içiyorum. Perşembeden beri yürüyüşü 2 gün yapmadım sanırım. Ve şuanda regli dönemindeyim

çok teşekkür ederim tatlım. bitmedi daha devamı gelecek.. 12 kilo daha bide o zaman resim paylaşırım allahın izniyle

Tebrikler canım mükemmel düşünceler bunlar... benimde amaç kilo değişiminden çok 36 beden olmak

canım kötü bir menü bencede olsun sıkıntı yok... bundan sonra daha dikkatliyiz

Herzamanki gibi süpersinn

günde 2 öğün yiyorum cnm. tabi ilk başlarda 3 öğündü zamanla 2 ye düşürdüm. ama öğlenlei genelde yoğurt ve meyve yiyordum. ekmek yemiyorum hiç. makarna pilav tatlı hamurişi yemedim hiç. pilates yapıyorum o yüzden sarkmalarım olmadı. kollarımda sarkma var ama hep vardı kilo verince olan bişe değil.. onları toparlamak için genelde kol çalışıyorum.

bakıcıda çok zor oluyor canım benim 1 bucuk sene bakıcıdaydı kızım. daha 3 yaşını tamamlamadı ama biz kreşe gönderme kararı verdik çok daha memnunuz çok şükür. carpediem435

hoşgeldin canım. takıldığın konularda bilgimiz olduğu kadar yardımcı

Başlangıç kilo 81 hedef kilo 63 geçen hafta 77.5 bu hafta 76.5

Merhaba bende bir kaç yıl önce 15 kilo verip, kilo vermenin sarhoşluğu ile şımarıp geriye 20 kilo almış biriyim Bugün tartıldım 82 kiloyumBoy 165, yaş 36 Kilo vermek istiyorum bugün yürüyüşe başlamaya karar verdim, motivasyon için konuyu takip edeceğim. Herkese başarılar diliyorum

Çok iyiymis walla... Biz işte sahip cikamiyoruz irademize... Hep yenik dusuyoruz...

afiyet olsun canım menün çok

çok memnun oluruz canım bildiklerini bizimle paylaşırsan. senin sayendede bişeler öğrenmiş oluruz. karatay diyeti mükemmel gerçekten. kesinlikle insan eskisinden çok daha sağlıklı olduğunu fark ediyor. tavsiye ederim

kereviz etkinliğini arttırıyo sanırım canım ama konmasada olur diye biliyorum. kuzenim lahana diyetiyle haftada 5,5 kilo verdi.. ben yapamıyorum bu şekilde olan diyetleri. çok ağır geliyo bana

canım spor salonu dışında evdede yapıyorum ben. pilates seti aldım ebru şallı ile pilates yapıyorum

bennnnnnnnnnnnnn evlendiğimde 82 kiloydum şimdi oldum 100 bebeğim olmuyor hep yapıp yapıp bozuyorum rejimi şimdi yeni bir eve taşınıyoruz yürüyüş parkı var orada yürüyüş yapmayı düşünüyorum benim de eşim zayıflamamı çok istiyor tabii ben de üniversitede ne kadar kendime bakardım ben de şimdi aynı sizin ilk zamanlardaki gibiyim hele kıyafet sorunu tam bir fiyasko

Bu arada yukarıda hatlar karışmış:))

Benimle birlikte bu yolda yürümek isteyen varsa, seve seve yol arkadaşı olurum burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

RUMUZ: Sudamlasi9 İLK KİLO: 73.200 GÜNCEL KİLO: 69.200 BOY: 1.65 NOT: 1 ayda 4 kilo verilmistir

bu haftada yeterince kilo verdin zaten canım... böyle devam azmimiz bozulmasın

çok teşekkür ederim tatlım.. inşallah hepimizin emekleri boş çıkmaz ve hepimiz istediğimiz kiloda oluruz :)

gerçekten büyük fark var fiziğinizde kıskanan lar çatlasın

aynen abla hiç sorma ortasını yakalayamadım :)

Selam kızlar, bugün tartıldım 78kgyani haftada 3 kg veremeyeceğime göre bu kadarına da şükür diyeyim bari ilk hafta ödem atınca devamını bekledim m b r her zaman bir umut vardır... Anneler

Bence suyla eşlik et. eşinde biraz anlayışlı olsun cnm aaa. :)

amin canım. o kadar laf söyleyenler görünce ne diyecekler bakalım

Tebrik ederim sizi acaba alt bölgede incelme oldumu?

Karatay diyetinde çok acıktığın da yemezsen depo yapıyor bende 2 öğüne düşürmeye çalışıyoruj

nerede bu topiktekiler haydi bir dönüş yapın durumlarınız nedir? B

Amin canım

Afiyet olsun cnm bence öğlen ki 2 dilim ekmeği ve akşamki 2 kaşık bulgur pilavını yemeyebilirdin.. tabi zamanla. sana tavsiyem karbonhidrat alımını biraz daha azaltman.

Kızlar kafam karıştı diyetisyene gittim 10 kilo verdim demiştim.1 seansımız kaldı temmuzda son seansa gidecem diyetisyenim tekrar diyet yazdı nisanda çok uygulamadım ama tekrar kilo vermeye niyetlendim. Aslında karatay diyeti yapayım dedim 2 kitabını da aldım. Ama arastırıyorum ara öğünlü kendi diyetisyenimin verdiği diyetimi uygulayım yoksa ara öğünsüz karatay diyeti mi kafam karıstı. Araştırdım çogu diyetisyen ara öğünü savunuyor sonuçta ara öğün yaparak 10 kilo verdiğime göre tekrar verebilirim. Yürüyüşe de başladım. Bisiklette çeviriyorum akşamları. Acaba bu hafta ara öğünsüz mü denesem karar veremedim ne dersiniz? serapozcan3343

bana çok mantıklı geldi cnm. sonuçta ne yiyeceğine sen karar veriyorsun. inşallah işe yarar.

tekrar teşekkürler karaty diyetinin en güzel yanı göbek ve kalça yağlarının daha çabuk tükenmesi... karatay kitabını okumanı tavsiye ederim. günde 2 öğün beslenmenin mantığını kavrıyorsun... diğer diyetisyenler neye dayanıp günde 6 -8 öğün yiyin diyolar anlayabilmiş değilim... tek işe yarar yanı sürekli bişeler yendiği için metabolizma hızı.. ama sürekli yemek yemek bizim için çok zararlı

çalışıyorum canım öğretmenim. kızım kreşe gidiyor ona ballı süt vs hazırlamak için 6:50 de kalkıyorum. artık alıştım en geç 7 de ayaktayım canım :) carpediem435

tebrikler canım... bende sporumu yaptım geldim. birazdan işe gitcem ben öğlenleri sadece şekersiz kahve ve yeşil çay içiyorum

tebrikler tatlım güzel bir menü

slm bende katılabilir miyim size 64 kiloyum ama öyle katı diyet yapmıyorum 54 ideal kilom ama 50 de olsa fena olmaz:) m b r her zaman bir umut vardır... Anneler

öyle düşünmemelisin.. diyet ve spor yapmamak dışında hiçbir çaremiz yok... insan bedeninin sınırı yok kaç kilo daha alıcaz. 500 kilo insanlar var onları düşün.. 85 kilo hatta daha fazla kilo veren insanlar var. bizim onlardan neyimiz eksik. her istediğimizi yiyerek güzel olamayız canım hayatta mutlaka bişelerden taviz vermek gerekiyo.. kilo insanı çirkinleştiren ve çok yaşlı görünmesini sağlayan bişe o yüzden en azından kendimize olan saygımızdan dolayı bunu yapmak zorundayız.

Süpersiniz valla en çok kalça yanlara gitmiş o dikkatimi çekti çünkü ben de armut tipi biriyim

Aynen canm hedef çok önemli 58 olcam

sibel abla karatay ilk ilk ay kaçamak yaptınız mı ve kaç kilo verdiniz?ilk a5 bende dikkat ediyorum ve edeceğim verdikçe kilo motivasyon um artar inş:)

istediğimiz kiloya gelene kadar pes etmek yok

Gunaydin canm Sadece bi hafta mi yaptın. ayrıca kereviz koymasam olur mu çünkü başka bi tarifte yoktu

çok teşekkürler tatlım. inşallah hiç sıkıntı yaşamadan hedefine ulaşırsın

evet hiç sorma abla şafak 5 ay kaldı ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN

Ben 13 yaşındayım ve neredeyse 130 kiloyum bundan hiç memnun değilim ama ne yapıcağıma bilemiyorum, çaresizim. Diyete başlıyorum ama işte ağımı tutamıyorum. Spor yapmak desen o ayrı değişik bir konu. Lütfen bana yardım et. Ne yapabilirim?

link atayim canim msjlarda bak Önceki

ablacım tebrik ederim maşALLAH YİNE VERMİŞSİN

Platesi evde yapmistim 3 hafta etkisini gormustum acaba salona yazilmam lazim mi? bana da anlatirmisiniz acil kilo vermem lazim H

teşekkürler tatlım. yarın güncel kilo bildirimimi yapıcam. 2. hafta merakla bekliyorum

çok güzel kilolar vereceksin canım lahanaya vs gerek yok dikkat etsen yeter. diyetten soğutma sakın kendini. ben lahanayı çok sevmeme rağmen bana bile hiç cazip gelmiyo. bide ben bazı haftalarda akşamları 1 kase çorba, 2 kaşık yoğurt ve bol salata yiyodum çok güzel kilolar verdim

Hoşgeldin cnm maşallah sende güzel vermişsin. ne kadar sürede oldu

Carpediem435 azminizden dolayi sizi tebrik ederim. İnşAllah istediginiz kiloya en kisa zamanda ulasirsiniz. Ben de hamilelikte aldigim kilolari vermeye calisiyorum. Hamileligimde 21 kilo aldim. Dogumdan sonra 10kilo gitti. Ama lohusalikta verdigim 4 kiloyu geri aldim. 1 aydir dikkat ediyorum ekmegi azalttim. Aksam en gec sekizden sonra birsey yemiyorum. Cok acikirsam tarcinli süt iciyorum. Şu an icin diyet yapamiyorum. Bebegim daha cok kucuk 4 aylik. Bugün tartildim sadece dikkat ederek 1 ayda 4 kilo vermisim. 69.500 olmusum cok sevindim yavas yavas da olsa gidiyor cok şükür. Ben eskiden cok zayiftim hani şu herseyi yiyip de kilo almayanlar varya iste onlardandim. Kilo almak icin senelerce ugrastim çünkü bedenime göre hicbir sey bulamiyordum. Zamanla yavas yavas kilo almaya basladim. İstediğim kiloya da geldim sonunda. Ama hamilelikte kendimi tutamadim, cok kilo almamam gerektigini bildigim halde tutamadim kendimi sonunda 79 kiloya kadar ciktim. Çok şükür vermeye de basladim. Zayiflamak isteyen herkes hedefine ulasir InşAllah.

kızlar ilk 90... diğer resimler 68... yorumları bekliyorum.. inşallah 56 kilo olduğum resimleri paylaşacağım günlerde gelecek

bilmiyorum canım neden böyle bir şey yaşadığımı. artık daha sağlam ilerlemeyi planlıyorum ama..

5 saatten sonra devreye leptin hormonu giriyor. bu hormonda depo edilmiş yağları yakan hormon o yüzden öğünler arasında en az 5-6 saat olmalı

18inde diyetisyene giderek başladım zaten :) her çarşamba kontrole gidicem canım yani 2 gün sonra ilk kontrolüm var diyetten hiç taviz vermedim bakalım neler olacak

kahvaltıda biraz abarttım bugün toplam 17 puan yaptım hemen bahsediyorum yediklerimden 2 yumurta 0 puan... 5 zeytin 1 puan.. 1 domates 6 puan.. 1 salatalık 4 puan.. 1 biber 3 puan.. 3 çeşit peynir toplam 3 puan.. TOPLAM 17... Akşama kaldı 33 puan

kızlar ekmeğim pişti ve soğudu gerçekten çok hafif ve çok güzel. bir kısmını kızım hemen yedi bile

Mavi8880 tebrikler darisi basima 97.800 ile gecen p. be basladigim sağlıklı beslenme yolunda 8. gunum 94.200 sin durum ins. boyle boyle kurtulurum kilolarimdan bu arada bebegim var emziriyorum Y

son birkaç sayfayı okuyunca bende merak ettim.. baktım yarın çarşamba.. carpediem435 kontrol günü diye ampül yandı hemen... hadi bakalım... güzel haberler olsun inşallah...

bende 55 e düşücem inşallah, 2 ayım kaldı, yavaş yavaş vericem nasipse, ilk birinci ay 3 kilo verdim, şimdi 2. ayıma girdim, dolabımda bana dar gelen kıyafetlerime bugün sabah baktım, girebiliyorum az bir şeyde olsa, 2 kilo daha versem daha güzel oturacaklar, bu bile mutlu etti beni sabahleyin

merhaba normalde hayatını zayıf geçirmiş bir insanım ama haşarı iki çocugumun stresiyle kendimi abur cubur büskiviye adamış olarak suanda 65 kiloyum. heleki son iki haftadır iştahım inanılmaz. aktif bir forumsa birlikte paylaşımşar yapabiliriz diye düşündüm. birlikte diyet bende cok etkili oluyor. ilk amacı sekiz kilo. akşam yediklerimi tanmamen keseceğim ilk olarak. onlar mahvetti beni. sabah yarım simit yedim. şuanda bitki çasyı içiyorum. sunu bunu yemem demiyorum ama ölçülü porsiyon dan gidicem. ve şekeri uzaklaştırmak için çabalıcam

tebrikler canım. giyemediğin şeyleri giymeye başlamak tarif edilemez bir mutluluk.. bugün tv izlerken moda ile ilgili bir program vardı ve eşime artık bunların hepsinden giyebilecek durumdayım dedim. bunun çok büyük bir nimet olduğunu zayıf bir insan anlayamaz..

Evet az kaldi cok pişmanim onumde tam 85 gün var aynen 15 ede raziyim ama hedefim 20

uzun zamandir (yani son 2 ay gibi) 68.9-68.2 arasinda gittim geldim pazartesi sabah 67.5 oldum aksam 6 dan sonra yemiyerek ama bugun bozdum... anladimki aksam yemezsem veriyorum cunku beslenmemin cogu aksam malesf kilo vermesi benim gibi duran varmi yaa canim cok sikildi bu mevzudan ilk aylar gayet guzel olunca bu durmanin sebebini anlamadim o yuzden kacamaklarim artti... kendimi toparlayip hedefe kitlenmeliyimmm regl doneminde simdiye kadar aman aman kilo verdigim olmadi umarim dedigin gibi olurr

İnşallah canım seni takipteyim başaracağına inanıyorum bu azminle Allahın

gunaydin arkadaslar. bu sabah ilk defa limonlu bergamut aromali yesil cay icmeye basladim insallah faydasi olur. bende yediklerimi paylaşayım. sabah kahvaltıdan önce 1 fincan kahve yada yeşil çay kahvaltı 3 dilim tam buğday ekmeği zeytin, peynir, rafadan yumurta, bal 1 sürümlük tereyağı domates bunlardan doyuncaya kadar öğlen 1 kase mercimek corbası bol salata 1 dilim tam buğday ekmeği ikindi 1 kase corba fırında tavuk birkaç kaşık bulgur pilavı salata akşam 8 gibi yarım elma, yarım portakal yarim saat dışarıda normal tempo yürüyüş bugun arkadaşa kahvaltıya davetliyim şimdiden kahvaltımı yaptım orada yediklerim öğlen yemeği yerine geçsin dedim

Tebrik ederim. carpediem435

çok iyi canım. sıkıntı yaratacak hiçbirşey yememişsin

canım ben artık yok insanlar kırılırmış darılırmış diye düşünmüyorum. herkes birden doktor oldu çevremde.. zararlı şeyleri löp löp götürürken kimse sağlığımı düşünmüyodu şimdi sağlıklı beslendiğim halde herkes hasta olucağımı söyleyip duruyolar.

İnşallah canım.. biz daha güçlüyüz... yeterki isteyelim

kızlar selamlar sabahtan beri giremedim iş güç malum sınav haftası.. yorgunum hoşgeldin tatlım kilo bildirimi vs yaparsan senide ekleyim.. esilaycım teşekkürler bencede akşam paylaşım yapalım kızlar

Baya verdiriyomus ama canm bu aralar kafayı diyet arayışlarında yoruyom

Merhaba azminizi tebrik ediyorum. Ben seyi merak ediyorum peki bulgur ve patates tukettiniz mi? Ne sıklıkta tukettiniz? carpediem435

Çörekotunu bu sekılde tüketirseniz bağırsak Çeperinize batar.. bağırsaklarınız iltihaplanır ve ameliyatı ağırdır.. ya öğütülmüşünü yiyin ya da yağını için.. bu şekil yemeniz çok tehlikeli. Gözümle gördüm Ne kadar kötü olabileceğini.

Senle biraz benziyoruz :) benime yaşım 23 boyum1.63 kilom 75 bende 81 dim verdim biraz.

canım zayıflamak için yapman gereken diyet ve spor tabi bide zayıflamak için kararlı olman gerekiyor... malesef oturduğumuz yerden sadece düşünerek harekete geçmeden zayıflanmıyo... bende o şekilde zayıflayamadım yani

selamlar yapmak istediğimi başarmışsınız. ben de yaklaşık 2 haftadır dikkat ediyorum yürüyüş yapmaya ve hareket etmeye çalışıyorum yaklaşık 2 kilo verdim ama bol kaçamaklı oldu ben de bu başlığı takip edip temmuz sonuna kadar 20 kilo vermek istiyorum. ilk aşama olarak bu haftanın kalan 5 gününde sıkı diyetle 2 kilo vermeye çabalayacağım. günlük beslenme şeklimi paylaşmak istiyorum umarım başarırım.

Aynen ablam bu defa çok kararliyim gerçekten verecem artk bütün fazlaliklari mi... Bu arada tatlıyı hemen her gece yerdim... Esimle tatlıya yok diyemiyoruz... tabi kendisi çok cılız 180 boyunda 66 kilo... Tatlı ona yaramıyor tabi sanki o yiyiyo ben aliyom kilolari... Neyse artık tatlı ihtiyacı bile duymuyom... Veee beni şimdiden havalara ucuransa herkesin kilo verdigimi farketmesi... Muhteşem bi duygu...

sadece onların inadına bile kilo verilir canım... utandır hepsini

inşallah hedefine ulaşırsın.. istedikten sonra imkansız diye bişe yok

kızlar pilatesimi yapıp geldim bayılıyorum pilatese

teşekkür ederim. Sanırım akşamları günlük menünüzü paylaşıyorsunuz değil mi?

Hayirli sabahlar canlar :) Kahvalti 10:00 ( kahvaltidan önce 1 su bardagi incir suyu) 1 haslanmis yumurta 1 kk beyaz peynir Salatalik, domates, bol yeşillik 1 tatli kasigi helva, 2 ince dilim kepek ekmegi 4 tane patates kizartmasi 1/2 biber kizartmasi 2 bardak açık çay şekersiz 1lt su

kızlar bu arada ben sağlıkçıyım 3-4 gündür sizin sayfalarınızı okudum bitirdim ben karatay diyetinin sağlıksız olduğuna inanıyorum çok aç kalıyorsunuz onunla bi insanın günde 3 dilim ekmek yemesi gerek ha tmm şekeri fazla almamak gerek ama sağlıksız şekeri fazla almamak gerek kuru meyve patates haşlama ve ekmek ile alınan şekerden zarar gelmez yarar gelir çünkü insanın kasları ve beyni sadece şeker ile çalışır uzun süre karatay diyeti yaparsanız gücünüz tükenir beyninizin çalışma sistemi bozulduğu için unutkanlık başlar gücünüz tükendiğinde artık diyeti de ne yesem ne etsem umursamaz boşverr ve hızlı kilo alımı başlar. bu arada taze meyveden de 1 er tane ara öğünde süt ile yiyebilirsiniz yalnız muzun yarısını bir ara öğünde diğer yarısını diğer ara öğünde yeyin onda şeker fazla biraz meyve yanında da 1 bardak yarım yağlı şekersiz süt içilebiliyor :)1 er tane derken 1 elma 1 su bardağı süt yada 1 portakal 1 su bardağı süt, süt yerine kuçuk kase yoğurt da olur:)

ayrıca şişemdeki suya sabahtan yarım limonu doğruyorum üzerine su koyuyorum akşama kadar bittikçe üzerine su ekliyorum iki -üç kez su ekledikten sonra atıyorum limonu :) yoksa akşamdan sabaha bekleyince pissss kokuyoru:) m b r her zaman bir umut vardır... Anneler

Bende az önce 3 kaşık mantı yedim sadece mantı ama bol yoğurtlu ve pul biber ekledim bisey olmaz herhalde... Bu arada 91.700 den 88 300 olmusummm hey heyy heyyyyy tey tey tey dewammmm sonuna kadar

Wayyyyyy sennnn süpersinnnnn tatlmmmmm yaaaaa

En zevkli ve gurur verici tarafı da o işte seni burada before - after görücem dua et sende beni görürsün inşallah

Aa video varmış yenifarkettim. hemen yarın

Hedefin nedir canim E

canım benimde yoktu. kendimi güzel hatta kadın olarak bile hissetmiyordum. kilo vermeye karar verdiğimde eşime çektirdim. iyiki çektirmişim şimdi işe yaradı. güzel olur tatlım çek koy bencede. inşallah hepimiz arzuladığımız kilolara gelicez... sadece biraz sabır... ha gayret arkadaşım milleti güldürmeyelim halimize

İnanır mısın ablacım ben eskiden bayağı bi yiyiyomusum onu anladım inan şimdi canm bisey cekmiyo... Eşim çok zayıf çok sık ve az yemek yer gece saat 10- 11 de yemek yaptığım zamanlar oluyor eee mecburen bende yiyiyodum... Ama artk son 2 haftadır 7 den sonra hiç bisey demiyorum... Veee inanılmaz sonuç 3 kilo uçtu bile

Cnm 90 dan 64 e nasil düstün? Kac ay sürdü? Konunu okuyunca seni kendime yakin buldum. Benim oglusumda bakicidaydi simdi aldim krese verdim benimkide subatta 3 yasina girecek. Oglusuma zayif bi anne olmak istiyorum. Su fazlaliklarimi üstümden atip rahat bir nefes almak istiyorum.

Haydi bakalım 46 bedenden 38 lere tam gaz dewam kızlar...

Yazık. hamile olduğuna göre aslında oda bir kilo verme adayıymış

Afiyet olsun denizcim. patates ve sucuk olmamış. ikiside cıss

Bende aynen öyle yapiyorum canim. Öğle ve aksam yemeginde bol yeşillik tüketiyorum. Günde en az 3lt su iciyorum bazen dört lt bile ictigim oluyor. Aslinda cok susattigi icin tatli yediriyorlar, tatli degil su sütü artiyor. Ama ben emzirerek kilo veremedim hic. Sütüm de yetmedigi icin arada mama veriyorum. Yeri gelmisken sana bi sorum olacak canim. Tatli seyler disinda sütümün artmasi icin ne yapabilirim? Birçok yöntem denedim ama malesef sonuc hüsran.

Cnm ben diyete başlayınca evdeki beslenme şekli tamamen değişti. senden 1 yaş küçük kızım var birazda okulda dikkat ederek 9 kilo verdi. metabolizmanın canavar gibi çalıştığı yaştasınız. bizlerden çok daha güzel kilo veriyosunuz. kızımada söylüyorum sanada diyim. bu yaşların kıymetini bilin:))

kızlar bende gelim dedim karatay yapıyorum benim sorun şu ki sabah 07:30 da kahvaltı yapıyorum haliyle öğlen acıkıyorum 2 öğün olmuyor akşamlarıda dikkat etmeye uğraşıyorum bu yolla 8 kilo verdim şimdi durdu bende pes etmek üzereyim galiba spor yapıyordum bıraktım kaçamaklara başladım ne olur bana yardım edin

kızlar bu aralar çok yoğunum çok fazla

Canm kızartmalari yemeseydin daha iyi olmaz mıydı

abla cım rica ederim ben teşekür ederim :)

Unsuz ekmek:)) mrk ettim canım nasıl olıuo Önceki

aynen öyle canım kilo vermenin tadı bütün yemeklerin tadından daha güzel :) katılmana seviniriz canım

RUMUZ: ezgideniss İLK KİLO: 75.5 GÜNCEL KİLO: 65.5 BOY: 1.64 HEDEF KİLO:

rica ederiz canım... inşallah hepimiz yakında inceciğiz

amin canım en önemli şey sağlığımız. ah o uykusuzluk çok şükür atlattım şimdilik o durumu

Cnm bu hafta dikkat et. en güzel kilo regl haftası gidiyo. kaçırma fırsatı. moral olur

süper süpeeerrrrrrrrr...

bugün sabah tartıldım ve çok şükür 66.3 çıktım... Y

Gerçekten almayi isterdim çünkü çoğu kişi karatay ile zayifladigini gördüm ama kuveyt te yaşıyorum o yüzden netten bakmaya çalışıyorum

1. HAFTA: 81 - 79.7 = 1.3 (25.01.2017) Her gün giremesemde her hafta düzenli bir şekilde kilo bildirimi yaıcam

5 6 saat dayanamiyom ben yaaa muhakkak atiyom ağzıma biseyler

Hiç bozma moralini yeri gelecek 1 ay belki kilo veremeyeceğiz. arada bünyeyi şaşırtmak gerekiyo sanırım. Değişik şeyler yapmak lazım. sabah akşam sirkeli suyu tavsiye ederim.2 haftanın sonunda bunu içerek 1.400 verdim tabi regli haftamdı onunda etkisi büyük

Bildirimleri pazartesi mi yapıyoruz

abla hiç kaçamak yamadın demiştin yani hiç mi yamadın bir bardak kola vs yada bir lokma hiç mi olmadı Önceki

Bende 3 günlük patates diyeti yapmıştım.1 kilo verdim.2 gün sonra aldım. hemde diyetime devam ederken. bu kürlerin hepsi saçma

teşekür ederim ablacım iyi niyetiniz ve dostluğunuz için

ablacım çok güzel olmusunuz tebrikler nazar değmesin sizi örnnek alıcam başarıcam bende inşallah

Canım olur inş. Yaşında küçük metabolik bi sorununda yoksa neden olmasın. keşke biraz daha erken başlasaymışsın. düğüne az kalmış. sen elinden geleni yap tabi 20 olmaz 15 olur nekadar gitse karına

Bence lahana diyetiinden daha cazip geliyo.. İnan sadece su diyeti yapmaya raziyim lahanadansa veee şimdiye kadar tam diyete uymamama rağmen 3 4 kilo attm

kesinlikle katılıyorum canım. ileride kızımın benden utanmasını. sosyal hayatının benim yüzümden olumsuz etkilenmesini istemem hiç. düşüncesi bile kabus

dün iyiydim fazla yemedim. su akşamları boğazımı kapatamıyorum. bana iştah kesici bişey ler lazımda yok işte

Aslında 3 küçük çocuk senin için spor kaynağı mide by pass yatıracaksın sanirim

Karatayla 4 ayda verdim. belki daha fazla verirdim ama kaçamak çok yaptım başlarda. artık yapmıyorum

Sorucaksin tabi canm burada birbirimizi desteklemek ve kilo vermek için varız.. Hepimizin ortak noktası malum kilolar

Suyla eşlik ettirmez galiba ya yiyor gibi yapmam lazım.

Lahana diyetini bilmiyorum canim ama sevmedigin şeyleri de zorla yapma bence. Yoğurt kürünü uygulayabilirsin mesela

ne güzel Allah size birde kız vermiş. küçük benim 16 aylık. ben ücretsizdeydim. şimdi bakıcıya başladık. bu günlerde birde bunun tedirginliği falan derkenbakıcı arayışları stresten yedim. iki kilo aldım. amacım 8 kilo. sizin küçüğe kim bakıyor

2 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta, biraz peynir ve 5 zeytin. :) carpediem435

Bende akşam 1 kepçe çorba.3 kaşık fasülye. ton balıklı salata yedim:)

merhaba bayanlar,4 yıl önce bu sitedeki kilo grupları sayesinde epeyce kilo vermiştim. sonrasında yaşanan stres ve sıkıntılar üstüne de 2. çocuk derken verdiğimin çok üstünde kilo aldım malesef. yaşım 32, boyum 1.65 ve kilom 90...15 gün önce annem mide ameliyatı oldu ve onu görmeye gittiğimde ne kadar çirkin olduğumu bi an önce toparlanmam gerektiğini anladım. yalnız bu defa pek fazla gücüm yok, bu yüzden desteğe ihtiyacım var, beni de aranıza kabul ederseniz sevinirim çünkü motive olmadan bu kiloları veremeyecem

sağol canım benim çok teşekkür ederim

inşallah cnm hepimiz veririz kiloları. hemen akşam menümü söylüyorum tatlım. yemedim daha birazdan yicem inşallah ton balığı 0 közlenmiş kırmızı biber 5 domates 6 salatalık 4 TOPLAM 15... sabahta 13 puandı. yani bu günü 28 puanla kapatmış oldum :)

ah canım bizim kendimize yaptığımız kötülüğü 1 köy toplansa yapamaz. hep öyle istediklerimiz olunca salıveriyoz kendimizi. ama artık öyle bişe yok. dikkat ediyoruz sağlığımıza fiziğimize en önemlisi psikolojimize

çok teşekkür ederim canım.. inşallah devamı gelir ve istediğin rakamları görürsün.. ben eskisi kadar azimli değilim artık... bi an önce kendime gelmem lazım ISILDURU

Canim ben henuz baslamadim malesef cunku motivem eksik baya ama kafamda bi plan var. Sabah cok saglam cok doyurucu bi kahvalti yapmam lazim yoksa acken kafama ders falan girmiyo. Oglen izgara et, salata, ayran aksam corba, sebze yemegi, yogurt. Aralarda meyve, kuruyemis falan. Sence nasil? Bide sen nasil bi diyete yapiyosun?

İyi aksamlar sayfalarin cogunu okudum diyebilirim 95 kg mim yasim 25 5 yillik evliyim araniza benide alirsaniz yarin baslamayi dusunuyorum gunde iki ogun beslenicem kismetse basts eminim zor olucak ama 2,5 ayda en az 20 kg vermem lazim cunku abimin dugunu var bana azicik destek olun nolur

Merhaba bayanlar.. Nerden başlasam bilemedim isterseniz zayıflamaya nasıl karar verdim o konudan başlayalım aslında şişman hatta obez bir insanın zayıflamak için o kadar çok nedeni var ki... 32 yaşındayım boyum 165 başlangıç kilom 89.9 du şuanda 69.9 uum:) 2 yaşında bir kızım var.. kendimi hiç güzel hissetmiyordum. üzerime uygun kıyafet bulamıyordum. artık süslenmek bile istemiyordum. her gören ne kadar şişmişsin diyodu. bi sabah eşime artık zayıf olmak istiyorum lutfen mide ameliyatı olmama izin ver çünkü ben çok iradesizim ve yemeyi kesemiyorum diye ağladım.. kıyamam oda hemen o gün araştırmaya başlamış. akşam bana eğer mide ameliyatı olursan 2 hafta sıvı en az 1 ay püre yemek zorundasın dedi. üstüne bide 6 ay hamurişi, makarna, pilav vs yasak dedi. şöyle bi düşündüm ve ben bunları bu kadar süre yaparsam zaten zayıflarım dedim ve hemen o akşam rejime başladım :) artık zayıf bir eş ve zayıf bir anne olmak istiyordum. gidip bi spor salonuna yazıldım haftanın 3 günü 1 saat pilates yaptım. hala devam ediyorum. ramazana kadar devam edip sonrasında evde pilates yapmaya başlıcam. diyetleri araştırdım ve en iyisinin karatay olduğuna karar verdim. haa şunuda söyleyeyim karatay diyetini tam anlamıyla yapmıyorum. Günde 2 öğün yiyorum akşam 7den sonra bişe yemiyorum. ekmeği, hamurişini, tatlıyı, makarnayı, pilavı ve abur cuburu şimdilik hayatımdan çıkardım. istediğim kiloya ulaşınca kendime arada kaçamak yapıcağıma dair söz verdim:) Eğer bana katılmak isteyen olursa kapım sonuna kadar açık:) Ayrıca yazımı sonuna kadar okuyan herkese teşekkür ederim

tebrik ederim. maşallah. karatay a teşşekkürler

ama bu durumun geçici... kilo vermek düşünüldüğü kadar zor bişe değil. tek gerekli olan İRADE... kilo verdikten sonra zor olan koruma aşaması aslında.. bi daha kilo almak istemiyorum

kızlar liste şimdilik şu şekilde oldu

canım aslında çocuk yok yalnızsın herşeyi o kadar rahat yapabilirsinki. bence bu imkanları değerlendirmelisin

Rumuz: sibelcikkk İlk kilo: 87 Güncel kilo:73 Boy :1.60 Hedef kilo:65 Cnm hedef kilom şimdilik 65. sonrasında 55 yada 60 olacak. tartı günlerini pazartesi yapmanın özel bi nedeni varmı cnm

Uzun zaman kaldığın kiloda bi müddet takılıyomuş bunu diyetisyenimden mi duymuştum hatırlayamadım ama böyle kalmıs aklımda mantıklı geldi bana.

Benimde zayıflamam lazım ama eşim akşam 9da geliyor, yemeği birlikte yiyelim diyor nasıl yapıcam bilmiyorum.. Ha bekarken de zayıftım ve kilo vermeyi hiç denemedim şimdi akşam saatine suç bulmayayım tabii. Ben nasıl bi yol izlemeliyimm..

Cnm yardımcı oluruz ama 2.5 ayda 20 kilo diyosun. imkansız değil ama sağlıksız olur sonrasında alırsın diye düşünüyorum ben. nasıl bi diyete başlayacaksın. karataymı?

kahvaltı yapmamıştım. kan vermek için. bugün veremedim. aancak kahvaltı yapıyorum. galeta ve 200 ml süt

Bende dogum gununden dolayi 2 gun sacmaladim :/ son 2 gundur iyiyim gayet 3 ogun yiyorum azar azar. Gec kalktigm icin ara ogun yapmiyorum. Suan 72.5im devamm.

eeeeeee bugün çarşamba... tartı günü galiba... hadi bekliyoruz meraklaa..

Tebrik ederim öncelikle bende 12 kilo kaldı miğdem küçüldü ve çok rahatladım yemekler porsiyonlar az kız kardeşimle bire tabağı bölüşüp yiyoruz çok rahatladım darısı tüm isteyenlere sizi çok iyi anlayabiliyorum gerçekten karar vermek en önemli şey.

Sabah 2 yumurta mozeralla peynir Oglen 14:30 memleketten Gelen 10 tane ceviz yedim Aksam 16:45 kabak kavurdum yumurtali Ne kadar su ictigin saymadim Ama 2 lt. oldu Sanirim devam edicem icmeye

Lahana diyeti uyguladim o sekilde kilo verdim Haftada 3,5 kilo.. Sonra zaten metobolizma hizlaniyor diyetle Ve Sporla gidiyor kilolar Ama Benimki durdu 79 Dan 68 e indim 2 ay takili kaldim vucudu sasirtmak lazim arayis icerdindeyim isvec yapacaktim karatayi bilmiyorum aksam 5 Ten sonra yememekte Cazip geliyor Ama simdilik Bazen 6 oluyor aksam yemegi... Guzel deneyimleri olan paylasabilirmi... Keske biraz daha kalabalik olsaydik

yarın itibariyle dediğin gibi yapıcam. porsiyonu daha küçük tutayım. dediğim gibi belki hatam budur. sayendede uyanmışımdır. sakıncası yoksa arada başını ağrıtmak istiyorum. benimde 65 kilo hedefim 10 kilom var daha. seninde öyleymiş banada yardımcı olursan çok sevinirim)

Yakınımda bi salon olsa bende giderdim plates için yok malesef. İpe devamm

canım sen bilirsin. hangisi sana daha mantıklı geliyosa onu yap. şimdi ara öğün yapma deriz sana uyar uymaz kilo veremezsin ben böyle bişe söyleyemem.. ben ara öğünü saçmalık olarak gördüğüm için yapmıyorum. durmadan yemek yemeye programlanmış bir yapımız olmadığını biliyorum. hem sadece karatay rejiminden dolayı değil peygamberimizde bu şekilde beslendiği için yani sünnet olduğu için günde 2 öğün besleniyorum.. yani kısacası karar senin..

tabi canım hoşgeldin :) kilo, boy, güncel kilo, hedef bunları yollarsan seve seve

Allah bağışlasın canım miniğede çok geçmiş olsun. ticaret lisesinde meslek öğretmeniyim. ben 1 tane ile baş edemiyorum bazen rabbim sana sabır versin. gerçi dünyanın en güzel uğraşı çocuklarımız.

Merhaba arkadaşlar Ben bugün aşırı karbonhidrat aldım bu son olsun Aslında Karatay usulü beslenme bana çok mantıklı geliyor tam anlamıyla yapamasam da çünkü yok muz detoksu yok lahana detoksu yok kahvaltıda yulaf yemek filan kalıcı olan şeyler değil ömrüm boyunca yulaf mı yicem yani hiç gerçekçi değil. Kendimce günlük hedef çıkardım: 1. Karbonhidrat kahvaltıda 1 dilim olabilir başka yok 2. Her gün mutlaka spor, çoğunlukla leslie yapıyorum devamlı yaparsam daha iyi sonuç alırım 3. Her gün yediklerimi yazcam hatta saatiyle beraber. 4. Kahvaltıda yumurta yenmeli 5. Her gün mutlaka yeşil çay içilcek. Şimdilik benim fikirlerim bunlar tecrübeli arkadaşların önerisine açığım. Bu arada bugün 18 Mayıs erkek arkadaşımla 1. yıldönümümüz şu an 42 beden pantolon giyiyorum 1. hedefim 1 Ekim'de 38 beden olmak 2. hedefim de 1 Mayıs 2017'de 36 beden bir elbiseyle Allah nasip ederse yıldönümümüzü kutlamak

hoşgeldin canım.. çok çok teşekkür ederim. insanların seni tekrar güzel bulması, kendinle memnun bir şekilde ilgilenmek veeeee mağazada beden değil de model bakmak o kadar mükemmel bir duyguymuş ki ben hepsini tekrar hatırlamaya başladım :