günlük kalori ihtiyacım 2000 civarında, ben ise günlük 1200 kalori alıyorum, ekmeği bıraktım, kolayı, tatlıyı bıraktım, pilav makarna tüketmiyorum... hergün kondisyon bisikletinde 30-45 dakika ter döküyorum... günlük 3 litre sıvı alıyorum... ama kilo veremiyorum ekim 22 de başladım 5 ay oldu ve benim verdiğim sadece ve sadece 6 kilo yolum çokkkkk uzun, çok kilo vermem lazım çokkkkkkk hormon tetkiklerim fena değil, hipotiroidi var ama tedavi oluyorum... kortizon kullanımını bırakalı da 3 seneyi geçti... ama bi yerlerde bir yanlışlık var... önerilerinizi bekliyorum

canım benim tabiki önce bi doktora git diycem tahlil sonuçların ne diycek bakalım... kondisyon bisikletinden nefret eden biri olarak bende onun ne kadar zahmetli bi alet olduğunu bilirim yürüş bandında 2 saat yürümek bisiklette 30 dakika binmekten çookk daha iyi bence... bu arada kaç kilosun boyun kaç... butterflys73 Tek Bayrak Tek