ayda 1,5 kilodan fazla vermek kansere davetiye çıkarıyormuş. dikkat edin, kilo verirken sağlığınızı da vermeyin electra_

Seni çok seviyorum da ondan )) Deli kızsın benim için... Bugün yoksun? Toparlanmaya mı başladın? bilgisayar mı arıza yaptı? uyuyormusun yoksa )) Merakta bırakma bizi, arada uğraaaa )) esraanne yunusum

günaydın canım boşver oflayıp poflama herşey başı sağlık sağığın iyi olduktan sonra hepsi yavaş yavaş olur evinide taşırsın nikahınada gidersin allahın izniyle hayatta hiç bir şey için uzulmeye değmez iyi bak kendine

kahvaltım lor peyniri ve domates ve su baska bişi istemedi canım S serapd Cumhuriyet

siirtte çıktı malesef esraanne yunusum

ben annemmlede böle bişi yasadım tam 6 ay hiç görüşmedim yaralarım kabuk tutmuo benim ben hep kötü şeyler yasıom sacma sapan bi eşim bom boş gecen bir hayatım vardı inan ben soyayla tutunmustum bişilere dünyam basıma yıkıldı desem tamda o kdar oldu firuzeew

hayatım hep kaybetmekle gecti hep birilerinin istediği hayatı yasadım evlendim anne oldum arkadassız kaldım dostsuz kaldım tam bişilerden sıyrılırken yine inancım kırıldı insanları anlamıyorum anlayamıyorum bişileri yazsam günlerimi alır hayatım hayal kırıklıklarıyla doluydu burda bazı ark tanışana kadar hem ağlıyorum hem yazıyorum çünkü vaz gectim ben devam etmicem artık yoruldum kafamı dinlemek istiyorum bazen hiç kimse olmadan tek basıma yanlız bir odaya kapanıp düşünmek istiyorum yasayamadıklarım kaybettiklerim ve kazanamadıklarım firuzeew

diyetisyene git. çünkü vereceğin kilo 3-5 kilo değil epey varmış o yüzden sağlık sorunlarında olabilir. doktora git o sana düzenli bir program yapar. kararlı olmak önemli bak ban aç aç geziyrum valla kilo almamak için. kabilarda

kim ne derse desin diyet miyet hikaye... boğazını tutmasını bıleceksın, az yiyeceksin öz yiyeceksin.. bir kereden bir şey olmaz hiç demeyeceksin.. S sendenanalistolurdediler

günaydın bugun tayinler belli oluo gerilim hat safhada merakta ölmek üzereyim esraanne yunusum

Bu da önemli tabii, dikkat etmek lazım. Kilo kaybettikçe tansiyonun da normale dönecektir. Şimdi bak eğitimim beslenme üzerine değil, ancak sağlıklı beslenmeye takık ve sağlık sektöründen biri olarak bir şeyler öğrendiğimi düşünüyorum. Annem üzerinde de bu bildiklerimi denedim, işe yaradı:) 94 kilodan 78 e düştü. Fakat çıktıkları bir seyahatte kontrolsüz tüketmesi sonucu yeniden 84 oldu. Şimdi yeniden verme sürecine girdi. Kural şu: asla aç kalmıyoruz, bedenimizin ihtiyacının altında ya da üstünde tüketmiyoruz. Hamurişi tüketmemize sebep olan arkadaşlarımızla sadece sabah kahvesinde buluşuyoruz:)) Canın sıkkın olduğu için az yediğini yazmışsın. Umarım işlerin yoluna girer. Fakat kendine kötülük etmemelisin. Bir sonraki öğününde daha güzel bir şeyler yemeye çalış lütfen. Listelerini yazarsan yorum yazarım. İstersen sana anneme uyguladığımız sistemi de yazabilirim. Tabii kendine uyarlaman koşulu ile. Çünkü senin günlük kalori ihtiyacı daha fazla. Hadi daha iyi hissetmeni sağlayacak bir şeyler yapalım. Çalışıyor musun, evde misin?

umarım hakkınızda hayırlısı olur çok mutlu olmanı istiyorum:) esraanne yunusum

evdeyim ben zaten düzenli beslenme programı yaptım onun dışına cıkmıyorummm spor falan desteklemeye calışıyorum I inci478

sen gelmezsen ben burdayım şekerim esraanne yunusum

&#8220;Üzgün olmak istiyorsanız geçmişte yaşayın. Endişeli olmak istiyorsanız gelecekte yaşayın. Huzurlu olmak istiyorsanız şimdi&#8217;de yaşayın..!&#8221; Karen Salmansohn seçimini sen yap canım üzülmek istiyosan üzül ama bu kadar geçmişe takılma bana kalırsa huzur şimdide esraanne yunusum

Peki Esracım, Seni daha fazla rahatsız etmeyeceğim... Umarım, burdaki arkadaşlar sana yardımcı olurlar, sen çok özel bir insansın, seni çok sevdiğimi unutma... diyetine ve sporuna dikkat et, kaçamak yapma )) arada sırada bana yazki bana küsmediğine inanayım yoksa kahrolurum (( Sevgilerimle yasemin8085

bence hiç burdaki dıyet uygulamalarını dıkkate alma onlarya bi yerden alıntı oluyor ya da kısıye özel verılmıs olup burda paylaşılıyor en dogrusu bir diyetısyen ve senın vucuduna göre dıyet programı ve havalarda guzel artık yürüyüs yada bi spor merkezınde kontrollü bir spor programı ve 6 ay ıcınde baya fark edecektır emınım

sporu aç karnına yap, merdiven çık 1 er 2 şer 3 er bu şekilde belin incecik olacak. amerikada çok satan ingilizce bir kitap var onun pdf halini indirmek isteyen benden özel mesajla isteyebilir. tabi ingilizce bilsemesenizde resimlerden spor şekillerine bakarsınız. kitapta bir de beslenme önerileri var. eğer kitap paylaşımı yapmak serbestse direk siteye de ekleyebilirim kitabı isteyen indirir

oğlumu uyutmaya calışıom cuma kadeşim gelcek işte onun telaşı falan var toplanamıom hala muallak haftaya ablamın nikahı var o çıktı bide basıma uffffffff öle işte sıkıcı durumlardayım yasemin8085

toplam kac kilosun ve boyun kac? ve yasin?

esracım hepimiz seni bekliyoruz bizi bırakamazsın öyle kolay değil lütfen ait olduğun yere gelirmisin canım bizi üzme olur mu hadi esraanne yunusum

Sağlıklı beslenerek kilo verebilirsin. Herşeyden az yiyerek, günde 6 öğün beslenerek ve tabii sporda yaparak emin ol kilolarından kurtulabilirsin. Ben eve koşu bandı almıştım. Çok faydasını gördüm. Ben de hep isteyip hiç başlayamıyordum. Ama bir zaman sonra insan artık yapmalıyım diyor ve kararını veriyor. İnşallah sen de biran önce başlayabilirsin. Çünkü en zoru başlamak..

Esra, Herkes seni bekliyor, Sevgilerimle esraanne yunusum

180 boyum var 25 yasındayım üç rakamlı kilom ya yazmayım K

yemeklerden yarım saat önce çörek otu çiğne aç karnına yani 1 çay kaşığı kadar. şekerli birşey yerken meyve, sütlü tatlı gibi kesinlikle biraz tarçın at fakat tarçın günlük miktarı 1 çay kaşığını geçmesin. et yerken kesinlikle yanında salata türü şeyler ye. sebze ve et çok yakışır. etin hazmını kolaylaştırır. protein ağırlıklı beslen, yağsız bonfile eti buharlı pişirmek gibi. bu şekilde hem çok tok kalır hem de metabolizman hızlanır. kısa sürede kilo verirsin. maydanoz yersen de metabolizma hızlanır. hem de maydanoz yemek selülitleri azaltıyor. hazımsızlık yapacak alakasız şeyleri bir arada yeme. proteinli birşeyle şekerli birşeyi birarada yeme. kahvaltıda hem yumurta hem bal bulunmasın mesela veya peynir ve reçel vs. yağ ile şekerliyi de bir arada yeme bal ile yağ gibi. gazlı içeceklerin hiç birini içme hem sağlıksız hem de kilo yapar özellikle göbekten.

Evet esra herkes şimdilik bura taşınmış durumda tayin çıktı taşınıyorsun anladık da topiğimizden de mi taşınıyorsun kır şu zincirleri gel gariiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii bekliyoruz seni dört gözle bekliyoruz esraanne yunusum

ayinler acıkklandı ama gidip kalma durumum hala muallakta

hakkınızda hayırlısı olsun canım

buradaki diyet başarı öykülerini okumakla başla derim ve zayıfladığındaa ne kadar güzel görüneceğini ve nasıl güzel kıyafetler alabileceğini düşün bende yaklaşık 20 kilo vermeye çalışıyorum ve bu hafta başında başladım ve 1 haftada 800 gr verdim bile.. akşamlarıdaa evde yürüyüş cd si var onunla yüüyorum cnm. sende yapabilirsin...

neden beni bekliosunuz ark paylaşımınızı yapın benle ne alakası var yasemin8085

sadec tansiyonum var baska bi sıkıntım yok çok şükür S serapd Cumhuriyet

yaaa kimse tam manasıyla mutlu değil inan herkesin derdi var burasının farkı soyanın farkı bu işte bilmiyorum annenle ne yaşadın eşinle sorunun ne ama burada birbirimize destekle kendimizi daha iyi hissediyoruz evde kendi başına dertlerini kimseyle paylaşmadan kafayı mı yemeyi düşünüyosun gir paylaş rahatla esraanne yunusum

Günaydın Esra, sen yazdıkça sana cevap yazacaklardır. Emin ol. Hadi başla menülerini yazmaya. Bu arada sorularım olacak. Doktor ya da diyetisyenle görüştün mü? Tiroid, şeker, insülin direnci testlerin yapıldı mı? Herhangi bir rahatsızlığın var mı? esraanne yunusum

bir diyetisyene gidip, sana uygun diyet programını al, çünkü 40 kg. kendi başına vermeye kalkarsan sağlığından olabilrsin. küçük bebeğin var sanırım, dışarı çıkıp yürüyebilirsen yürü yoksa yürüme bandı alabilirseniz evde fırsat buldukça yürümeni tavsiye ederim. çünkü kilo verdikçe vücudunda sarkmalar oluşur, spor yaparak kilo verimini desteklersin. vücudunda kendini toparlar sıkılaşırsın. . push ;

esracım yaaa niye burdasın senn hadi topiğimize geri dön bak herkes çok üzülüyor hadi lütfen lütfen oyun bozanlık yapma lütfennn saklandığın yerden çık hadi esraanne yunusum

kaldığım yerden devam edicem kimse yazmasada hergün buraya girip ne yediğimi yazıcamm

konu sahibine özel mesajla indirme linki verdim şu kitapları isteyen ondan istesin. Tibetin gençlik pınarı sır şiatsu ve bahsettiğim ingilizce kitap missipipi run missi

dönün tpiğinize yasemincim ben fazla duygusalım hemen herseyi atamıyorum malesef

canm utanmana gerek yok her dönemde biz kilo alıp veiyoruz öncelikle sana uygun diyet listesi yap sonra evde yapılabilee hareketler yap deirm başaracağına tüm kalnbimle inanıyorum

moralim çok bozuk akşam yemeği yemedim N

diyet ve egzersiz olmadan olmuyor arkadaşım. kendine bir program hazırla. yavaş yavaş başla zamanla süreleri artır ki sıkılmayasın. yarım saat tempolu yürümeyle başla diğer hafta 45dk diğer hafta 1 saat diye arttır. yemeklerini yavaşça yemeye çalış. hafif doygunluk hissettiğinde hemen masadan kalk. bir arkadaşım şunu denemişti işe yaramıştı. normalde ne yiyorsa tam yarısını yemeye odaklamıştı kendini. ikram edilen küçücük çikolatanın bile yarısını kırıp alıyordu. K Karadenizincisi anneyim ben!! tek ayak

Nereye çıktı tayininiz? Gidip gitmeyeceğiniz neden muallakta? N

bana yazdıklarını okudumda çok iyi 2 arkadasım var onlarda bana deli kız der tuaf yasemin8085

bence diyetisyen kontoründe vermelisiniz 40 kilo fazla bu yuzden kendinizi sıkacagınıza diyetisyene gidip yeme listenize uyun motivasyonunuzda bozulmaz ayrıca saglık sorunu olmadan size uygun bir diyetle verirsiniz arkadasım 1 yıla yakın bir surede 15 kilo verdi :) . push ; Amy lee

Pekala verilir şeker. Hemde evde olduğun için daha kolay verirsin. Sabahları kahvaltını atlamayacaksın. 2-3 saat sonra aranı yapacaksın. Öğlen yemeğinde 5 yk sebze + salata + yoğurdunu tüketeceksin. 2-3 saat sonra tekrar ara yapacaksın. Akşam yemeğinde gene aynı şekilde ya sebze ya evde ne yiyecekseniz ondan 4-5 yk tüketeceksin bol salata ve yoğurtla birlikte. Kendini aç bırakarak olmaz bunu bilir bunu söylerim. Midenin çalışması için doğru şeyleri yemene ihtiyacı var. Tuz, şeker, ve undan vazgeçeceksin bide. Canın çok isterse haftada 1 kez ödül niyetine yiyeceksin. esraanne yunusum

önce kararlı olmalısın canım diyetisyene gitmelisin bence vede kilo vermekte birbirimize destek olduğumuz çok güzel topiklerimiz var oraya bak bence bende 1 aydır diyet yapıyorum 4.5 kilo verdim L

esracim senin topige donmeni istiyoruz, zaten anlis anlama olmus bos yere daha fazla kimse uzulmesin hadi :)) yasemin8085

esra senı seviyoruz ve topiğe dönmeni bekliyoruuz lütfen yapma bunu bize ya esraanne yunusum