Canım ben ilaç kullanıyorum şimdi ama kilo verdikten sonra ilacı bile bırakıyormuşsun. Bende polikistik overde var adet düzensizliği nedeniyle de dogum kontrol hapı kullanıyorum. Bana diyetisyenim açık açık bu hastalıkla yaşamayı öğreniceksin demişti. Hastalıgı tahlil etmek çok önemli o yüzden yeme şeklini tamamen değiştirmen gerekiyor. Şekerli gıdaları tamamen kesmek gerekiyor mesela.

bence senin kilo verme hızın gayet iyiymiş anormal olan anneninkisi... zayıflar ikiye ayrılır:1) herşeyi yediği halde zayıf olanlar 2)Yediklerine dikkat ederek zayıf kalanlar...1. gruptan çok az insan vardır. herkes herşeyi yiyor ben de onlar gibi yiyerek zayıflamak istiyorum deme, etrafına bak herkes herşeyi yiyor ama onların da senden çok farkı yoktur. Allah bilir 85 kiloyum diye hava bile atıyorlardır!!! evet diyet yapmak hele başka birinin hazırladığı diyete uymak zor gelebilir ama kendine bir yol belirlemeden kilo vermek de zordur. Sen kendini boş bırakma ne yapacağına karar ver. Benim kendim için çözümüm arka arkaya farklı diyetler yapmak. ne bileyim canım et-kuruyemiş isterse Karatay, karbonhidrat ve araöğün isterse diyetisyen diyeti, kilo vermeyi hızlandırmak istiyorsam 1 haftalık liste diyeti... Değiştire değiştire yani... Umarım hedefine ulaşırsın. anlaşılan yaşın da çok genç. vaz geçme Kitap tavsiyesi: Beck diyet Çözümü, yazarı psikolog, diyet sürecinde faydalı olacaktır

kulolandığn ürünleri brnde öğrenebilir miyim gulnihal2013 bekliycem

Sadece duzenli yuryuşmü yapıyorsunuz mesela egzersiz hareketleri filan yapıyormusunz

Diyetisyene devam edemiyorum kendisi seans ücretini 250 ye cıkardığı için devam edemem.. Ayrıca ona giden ve diyetine. cok güzel uyan bir tanıdığım istediği kiloya ulaştı daha bırakalı bir yıl olmadı şimdiden geri on kilo aldı.. Yani yazık gunah o kadar para veriyorız sonuc yıne aynı insan hayatınun içinde bir değişim yapamayınca istediği kadar spor diyet yapsın yine basa dönüyor.. Ben artık diyetisyenlete yığınla para vermek istemiyorum kendi beslenme biçimimi degiştirerek zayıflamk istiyorum

Hem ıstedıgımı yıyım hem de zayıflıyım dıyorsanız yapacagınız tek bırsey var ; Spor. Onu da kurallarına gore duzenlı olarak yapmalısınız kı fayda etsın. Sıze tavsıyem gıyın eşofmanlarınızı sabah-akşam yuruyun. Dısarda yuruyemem dersenız evınıze kosu bandı alın yuruyun ama mutlaka yuruyun. Yurumeyle baslayan sporunuz zamanla koşmaya ve ağırlık calısmaya gecıcektır, vucudunuz hem sekıl alıcak hemde yagdan yakıcaktır. + Kepek ekmeği ve kalorı sayımı yapmanızı onerıyorum. Tabı bunları yapmadan once bır ıc hastalıkları ve kardıyolojı uzmanına gıdıp değerlerinize baktırmalısınız. Belkı hormonsal bır problemınız var bunları ogrendıkten sonra duzenlı sporla verılemeyecek kılo yok Kolay gelsın. yenibirhayaticin

1 yil ayır kendine

evet gercekten insan kilo aldıkca sağlık problemleride artıyor 81 kilodayken bile hibir sağlık problemim yoktu ne zaman 66 ya inip sonra tekrar kilo aldım vücut dengem altüst ldu.. yürüyüşün gerçekten cok faydalı birşey olduğunu düşünüyorm ayrıca tebrik ederim ne güzel yürümeye alıştırmışsız vücudunuzu ben 10 dk yürüyim halsiz kalıyorm bir o kadar terlemeside cabası çok terleyen bir insanım kilodan dolayı.. yarındn itibaren yediğime içtiğime dikkat edicem artık okulum olduğu içni yürüyüşü hergün yapamam ama haftada en azından 3 gün yarım saat bile olsa yürümüeye calışıcam peki şey sormak istiyorum sabahlarımı yürümek daha iyi yoksa akşamları mı hani akşamları metabolizme biraz daha yavaşlıyor ya yediklerimizi sindirmek daha zorlaşıor o yüzden akşammı yürüsem? bide mesela yag yakımını hızlandırıcı ne gibi şeyler önerebilirsiniz? ayrıca yarımcı olduğunuz sorularıma cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim

Bende bundan sonra yuruyuşe asılabildiğimce asılıcam ayrıca abartmıyorum evde hergun dans ediyprum dun gecenin yarısı catlak gibi dans ettim nasıl terlediğimi kemiklerim nasıl ısındı anlatamam yuruyışten daha eglenceli :)))

tabikide canım umarım hep beraber hedefimize ulaşırız öncelik olark beslnme alşknlğmzı değştirmelyiz ben eskide sulu yemklrle mtlka ekmk yrdm doymzdm yoksa ama şmdi günde 1dlim ekmk anca tüktyrmdur ekmği görmzdn glyrm artk o yokmş gbi dwrnyrm

shitlembikkk

Peki çörek otunu nasıl kullanıcaz. ılık suya karıştırıp ac karnamı içicez

Canım bende iki aydır devamlı olarak yapıyorum sporu ve diyeti. 82'yle başladım şu zamana kadar 9 kilo kadar verdim. Ben kendimde yürüyüşün etkili oldugunu gördüm, herkes bu süreçte tanıyor kendi bünyesini sanırım Yürüyüş yapmadıgım zamanlar genelde kilo vermen durdu benim çünkü. Arada evde müzik açıp dans falan da edebilirsin spor niyetine eğlencelide olur hem

ünwrste dönemmde bnde sporu brktm ztn o dönm aldm kilolrmı vücduma göre 1200 kalori almlym ama her sitede yedklrmn kalrilri ayrı felan belki günlk 1300fln oluodr zor ayrlyrm hem iş hem diyet zor olyr işte çk yrlyrm ama akşm ymğndn snrda mtlka yrüyşe çkyrm bnde ylnz spordn nfrt edyrm ama mcbrm bnce sende ewde aç müzği dan et arkdşm düğünnden önce bu yöntmle çk güzl kilo wrmşti

canım bende 28 yaşındayım 168 boyundayım ve 91 kiloyla başladım diyete bugün 3 günüm ilk gün bişey olmadı ama bu sabah tartıda 1 kilo eksik gördüm kendimi ve umutluyum. daha önce diyetisyene gittim ve adet geçikmesi sorununu yaşayan biri olarak hormonal bozukluğumda var hemde taa 15 yaşımdan beri.. defalarca kilo aldım verdim bir ara 59 uda gördüm üstelik ama okul hayatı iş hayatı evlilik derken aldı kilolar gitti.. neyse uzatmıyım cnm benim diyetisyenden önce ne yemem gerektiğine dair bir fikrim yoktu açıkçası diyetisyenle neyi nasıl yemem gerektiğini öğrendim 1 kase çorba 2 ekmek yerine geçiyo ama malum Türk insanı olarak çorbaya bide ekmek doğrayıp yiğenlerdeniz. :) önemli olan neyi neyle yemen gerektiği o zaman farkında olmadan kilo veriyosun.. diyetisyene ünv zamanında gitmiştim ve güzel sonuç almıştım.. ama sonuçta kendini salınca gene alınıyo o kilolar ama bu sefer bende kararlıyım... valla 3 gündür diyetteyim ve gayet iyiyim akşamları biraz açlık çekiyorum ama oda 1 haftaya kalmıycak eminim.. ne yiyorum dersen herşeyi.. :) tatlıda yedim sucukta.. ama saatine ve yeme dengesine göre.. bir bugün abur cubur yemedim.. sabah evde ne varsa peynir domates yumurta zeytin falan yedim 2 saat sonra salatalık yedim sonra öğlen 1 kase çorba ve normal salataya haşlanmış 1 tavuk göğsü. arada 3 siyah erik akşam 5 kaşık taze fasulye ve cacık.. ekmeği sadece sabah yiyorum oda 2 dilim.. gazlı içeceği çok severim kola falan ama 3 gündür o kadar midem doluki aklıma bile gelmiyo.. benimde insülün direncim var ve metobolizmam çok yavaştır.. inşallah vericez kiloları hedef 30 kilo 1 sene süre verdim kendime büyük ihtimal 3 haftadan sonra vücudum kendini kasıcak ve kilo verirken zorlanıcam ama bakalım bir yerden başlamak lazım.. herşey bir adımla başlıyo sende aklına koymuşsan başarısız olmıycağına eminim :)

Canım bende hayatım boyunca kilolu olarak büyüdüm, uzun zamandır 76'nın altına indiğimi bile hatırlamıyorum ama benim eksiğim kendime hedefler koymamak ve sporu da diyetle birlikte yapmamak oldu. Verdiğim kilolar her seferinde yağdan değil kastan gittiği için kısa sürede geri aldım kilolarımı. Hayatımda ilk defa düzenli spor yapıyorum ve öyle düzenli sporda yapabilen bir insan değildim üstelik

. push ;

Merhaba arkadaşlar başlıkta da söylediğim gibi tekrar yazmaktan utanıyorum durumum gercekten bu ve ben halaa birşey yapamadım. Diyetisyene de gittim ama olmadı. Her gun aynı şeyleri yemekten öğün saymaktan bıktım bırsure sonra bıraktım zaten.. Diyeti hayatına sindirmiş bir yaşam biçimi haline getren arkadaşlar siz bunu nasıl başardınız ve bunu saglamak ne kadar zamanınızı aldı? Anlatmak istediğim ben bir kagıt parcasında yazılanlara baglı kalmak istemiyorum herşeyden yiyebilmek ve saglıklı bir şekile zayıfl am k istiyorum bunu başarabilen var mı? Ayrıca diyetisyenimin söylediğine göre metabolizmamda durmuş durumda nasıl hızlandırabilirim? yardım plisss :))

bi sakıncası yoksa bende öğrenebilirmiyim kilo vermeye ne kadar ihtiyacım olduğunu anlatamam çünkü 100 kilonun oldukça üzerindeyim

ben bu tur bitkisel kapsül gibi şeyleri kullanmayı pek tecih etmiyorum cunku bir keresinde annem böyle bir şey kullanmıştı yuzunde feci şekilde kocaman kocaman sivilceler cıktı ve aradan 5 yıl gecti ve hala yüzünde o izler vardır sizde dikkatli olun derim

teşekkür ederim canım enerjim daha rejimin başında olmamdan herhalde :) bi de çok fazla diyet denemem olmasından kilo veriyorum ama ben kilomu sabitleyemiyorum en büyük sorunum o.. kalori sayımını vücuduna göre yapmalısın canım belki senin için o kadar azki ondan kötü oluyosun önemli olan kan şekerini düşürmemen.. spora gelince malesef.. ünv döneminden beri spor hayatımdan çıktı ne yazıkki lisanlı voleybol oynadım 6 sene o dönemde vücudum sıkıydı ama şuan aynısını diyemiycem hem iş hayatı hem evlilik fırtsat bulamıyorum.. hemde tek başıma spor yapmayıda sevmiyorum evdede ev işi bana yetiyo :) kısacası spor yapmama bahanem çok ama ne kadar inkar etsemde spor yapmayınca vücudum hamur gibi olucak verdiğim kilolarla ne yazıkki dile kolay 30 kilo vermeyi planladım

yüzmek çok güzl kalori harctyr keşke bnmde öğle bi frstm olsydı bnce güzl değrlendrmelisin

ooo süper tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz... canım kusura bakma ama bişey sorucam vücudunda hiç sarkma oldumu peki yüzmenin faydasını gördün mü? yenibirhayaticin

Canım öncelikle utanma hiçbir şeyden uzun sürede verilmeyecek hiçbir kilo yoktur önemli olan kilo alımının önünü kesmen. Öğün saymak zorunda değilsin sadece porsiyonları düşür öğünlerde ve mümkün oldugunca yağlı tuzlu gıdaları kes. Asitli içecekler ve tatlı yeme bir süre abur cuburu kes. Bir liste uygulamak zorunda değilsin sadece pilav makarna türü değil de sebze ağırlıklı beslenmen ve bazı şeyleri tamamen kesmen yeterli. Türk kahvesi de metabolizmayı hızlandırır tabi ama şekersiz içmeyi dene. Bol su içmek ve spor yapmakta işine yarayabilir canım moralini bozma hiçbir zaman.

Herbalife iç ve dış beslenme ürünleri.

haklısın cnm bir yerden onada başlamam lazım.. çanakkalede yaşıyorum ve evimde denizin dibinde normalde denize giriyorum ama ölee 1 saat düzenli yüzmeye başlıyabilirim.. eşimide akşam sürüklüyebilirim yanımda itirazı olacağını sanmıyorum

bir önerimde yemeklerden yarım saat önce dereotu ye bol miktarda iştahını keser

evet ya bencede unut, allah kolaylık versin.

Bu tahlili hemen yaptırcam cunkü gecen regl olamadığım için doktora gittim oda bunun olabilceginisöyledi saglık ocagında kan verdim tahlil yaptırdım ama doktor eksik yapmışlar filan dedi bidaha yaptırcam. cunlu bazı belirtileri var bende ac kaldığımda baş. agrısı gözüm kararıyor acıktığımda tek duşündüğüm şey markete ugrayıp çikolata almak :))

Canım egzersiz hareketlerine başladığım oldu ama çok devam edemedim, evimde egzersiz bisikleti var gün içinde yarım saat bir saat arası bisiklete biniyorum.

merhaba yenibirhayat için isimli arkadaşım gürkan kubilaya mı gidiyosunuz

Bundan iki yıl önce tam 15 kilo verdim 81 den 66 lara indim sonra sınav dönemine girince bıraktım ve ustune bir 4 kilo daha alıp 85cıktım gecen yazın başından berid 90 buldum işte artık insanlardan cekinir oldum hele karşı cinsin yanında elim ayagım birbirine girıyor vucudumndan cok rahatsız oluyorum gecen ayın başında tekrar diiyetisyene gitim 1 hafta boyunca herşey cok gızeldi fakat 1 haftanın sonunda ani şokla karşılaştım okulumla ilgili 2 gun hiçbirşey yiyemedim kendimi odama kapattım 3. gun tekrar die te başlamak istedim ama ne mümkün o aclık hissini anlatamam belkide tartılmadım ama 1 2 kilo ddaha almış olmalıyım. Kararımı verdimkesınlikle diyet yapmıcamcunku kesınlikle birsuere sonrabozuluyor... benim amacım herkesın yediğinden yiyerekama ölçülü yemek bunun yanındada artı zayıflamak için takviyeler yapmak bol su icmek vs.. fakat benimöncelikle metabolizmamı hızlandırmam grek cunku gercekten durmuş vaziyet te söyle anlatıım ben abur cuburu seven biriyim kardeşimle nerdeyse aynı şeyleri yeriz ama o zayıf ben şişman ar ada ki tek fark metabolizma.. ayrıca tatlıya da düşkünüm hele cikolataya bayılıyorum :)) bunu yemek yerine aynı görevi görecek neler önerebilirsiniz kızlar...

tebrik ederim ne güzel 4 günde nerdeyse 2 kilo vermissiniz insan isteyince yapıyor ya sorun iradeyi sağlamak iki gündür biraz daha dikkat edıyorum yediğime içtiğime.. o dediğinizi yapcam çörek ot yağıyla ilgili gerçekten uyku ınsana kılo aldırıryor Allah tan o konuda cok sıkıntı çekmiyorum gün ışıdığı an ben ayaktayım :) tek sıkıntı spor işte onuda yapabilsem kilo vercem ki yuruyunce daha hızlı kılo verdiğimi gözlemledim

Diyetisyene giderken ilk başlardada cok sıkıntı cekiyordum cunku metabolizma durmuş hiç yok yani söyle diyim benim annemde kıloludır ama metabolizması maşallah cok hızlı oldugu için 1 ayda 12 kilo ben sadece 6 kilo. verdim yani bnim 2 katım kadar kilo verdi canım annem :) metabolizma sıkıntılı benim bu konuda birşeyler yapmak istiyorum ilk önce zaten yediklerime dikkat edersem gerisi corap söküğü. gibi. gelecek.

nasıl bir yardım aldınız?

Canım insülin direnci ve polikistik over için tahlil yaptırabilirsin adet düzensizliği varsa. Ancak ilaç kullansan bile bir yere kadar etkili kilo vermedikçe hiçbir şey düzelmiyor canım. Bi kaç kilo bile versen farklı hissetmeye başlarsın kendini hiç moralini bozma. Spor da yaparsan daha rahat yürümeye başlarsın, ben düzenli yürüyüş yaptıgım için benden daha zayıf olan kuzenim ve kardeşimle gezmeye gittiğimde onlar deli gibi yoruluyor yürürken ben yoruldugumu hissetmiyorum bile mesela spor bu yüzden çok önemli canım. Buraya da yazmışsın sağlık sorunlarını bunların hepsi spor yaptıgında kilo verdiğinde geçicek şeyler. Bence sağlıgını düşünerek kilo vermeye başla canım, zor kilo versende uzun vadede kazanan sen olursun. kilo verdikçe kendine güvenin de artar.

Kesinlikle katılıyorum sana bende evde sıkıldıkça müzik açıp dans ederim hep spor niyetine :)

Merhaba; üzülme ve karamsarlığa kapılma şuan bende 92 kiloyum ve 1.54 boyundayım. Bende senin gibi birkaç kere diyetisyene gittim fakat ödediğim paralarla kaldım. Geçen sene bana doğum yaptığım doktorumun söylediği şey beni kendime getirdi. Önce hormonlarına baktır. Bende bana söyleneni yaptım ve 15 gün önce iç hastalıları doktoruna gidip hormon testi yaptırdım. Sonuç; prolaktin hormonu yüksek, tiroitler sınırda, şeker yüksek. Doktorun söylediğini aynen yazıyorum. "Bu şeklide 1 hafta hiç bir şey yeme içme gram dahi kilo veremezsin oldu." Şuan bu tahlillere ek istenen tahlillerimi yaptırdım. Cumartesi günü tekrar doktora gidicem ve tedaviye başlayacağız. Ben de sende umutsuzluğa kapılma önce iyi bir iç hastalıları veya endokrinoloji doktrotuna görün derim. gulnihal2013 bekliycem

Öncelikle tatlıyı şimdilik hayatından çıkarmalısın bol bol meyve sebze tüket. Karbonhidratı önemli ölçüde azalt. Yürüyüş yap. Kaçamak yapmadan ciddi bir şekilde buna uyarsan hızla kilo verirsin. Kilo verdikçe kilo verme hızın azalacaktır örneğin 70e düştüğünde daha yavaş verirsin.

yenibirhayaticin

Bu sabah hormon tahlili yaptırdım yarın sonuclarını alcam ama ben kadın doğum doktoruna gittim o bana hormon tahlili yaptırdı yaptırdığı tahliller şunlar FSH, LH, ESTRADİOL sizdemi bunları yaptırdınız

herbalife bende kullanmıştım milk shake ini falan birde çikolataları vardı

selam arkadaşım böyle kapsül filan inanma, en önemli şey yediklerini azaltarak ve spor yaparak zayıflamaktır, böyle haplara filan kanma, böyle şeyler biçok insanı sağlkığından etti, bazılarıda öldü. para tuzağı bunlar. ben yedikerlimi azalttım kilo verdim, sabah az yiyorum öğlen geçiştiriyorum akşamda az yiyom yürüyorum şimdi, yavaş yavaş veririm 1 yada 2 kilo verecm inşallah. tatlı yemiyorum çikolata kola bisküvi zaten pek yemem. sende yeme bunları karnını hafif doyur spor yap.

canım benmde kilolarla başım dertte en az 25 kilo fazlalığım war gel brbrmze destek olarak werelm şuan bn şu 9lu ot çayını kullnyrm ama aktarm bitkisel bir kapsül önerdi kendisi ramazanda çok fazla kilo werdiğinin idda ediyr bakalım o kapsülden getirtecek onuda kullanıcam gulnihal2013 bekliycem

Gerçekten bir şeyler yapmak istersen bana yardımcı olanların sana da yardımcı olmasını sağlamak isterim.

selam canım çörek otu yağı metabolizmayı hızlandırıyormuş saraçoğlu geçenlerde tvde söyledi, bende onu içiyorum. yediklerini yavaş yavaş azaltarak kilo ver, birden yemeği kesersen kilo veremezsin. ama herşeyden yiyipte kilo vermek diye bişey yok, ramazanda baklava yaptım inanırmısın bir dilim yedim sadece. bayramda tutulan çikolatalardan sadece küçük bi dilim yedim, evde çikolatalar tatlılar gözümün önünde ama yemiyorum. iki kilo vermem gerek. bende üç yıl önce diyet yaptım 11 kilo vermiştim. ama benim diyet çok zordu ölüm gibi bişeydi, allah yardımcın olsun. hiç tatlı yeme. çok uyuma, kızartma filan unut gitsin, fırında yap kızartmayı. bisküviden uzak dur. sabırla ancak başarabilirisn

yahmii nerdesin bakimm bugün neler yaptın günlüğünü takipteyiz bak )) sana diyorum ama aslında benim bugün buraya yazmaya hiç yüzüm yok dondurmalar dolmalar havalarda uçuştu dağıttım kendimi yarına toparlıycam ama söz ( yenibirhayaticin

canım diyet yapmadan, herşeyden yiyerek zayıflamak istiyorum demişsin ama bu fikri daha sonralara sakla derim. hayatından bazı şeyleri çıkartman gerek, azda yesen etkisi oluyor işte. çok seviyosundur bazı yemekleri ama sağlığına kavuşmak için bence bir müddet bunlardan uzak kalmak sonrada istediğin kdr yemek daha mantıklı değilmi? zaten birkez zayıflarsan, o zayıf halını gorunce onune koysalar bile yemek isteyemeceksin. başka spor yapmasanda yürüyüşü kesinlikle öneririm canım.. yogada onerebilirim, o da zayıflatır çok, nefesini kontrol edebilirsen gayet güzel sonuç alabilirsin . bu arada antidepresan fln kullandınmı yada kullanıyomusun? onlarda aşırı aşırı çok kilo aldırıyor, çok hızlı bir şekilde hemde. yarıda bırakma derim, kendine güven, bir amacın olsun, inşallah Rabbim yüzünü güldürür canım

Acaba bendede mi. var belirtileri nasıl. mesela cunku cideen kilo. vermekte. zorlanıyorum

Canım şöyle bir durum var zayıflamak seninle alakalı bir şey oldugu için motivasyonunu kaybetmemen lazım. Ben arkadaşının durumu hakkında şöyle düşündüm diyetisyene giderken diyetisyenin etkisiyle yediğine içtiğine dikkat ediyormuş ancak bıraktıktan sonra eskisi gibi dikkat etmemiş olabilir mi? Yeme içme şeklini biraz yaşam biçimin haline getirmek gerekiyor sanırım. O yüzden diyet yapıyorum dememek lazım çünkü diyet kilo verdikten sonra biten bir şey gibi duruyor ama sağlıklı yaşamak yaşam biçimi haline getireceğin bir şey. Tabi ki arada dikkat edemediğin zaman olur ama diyetim bitti nasılsa istediğimi yiyebilirim sporuda bırakıyım artık dememek lazım sanırım. . push ;

canm ne kadr çok motive ediyrsun enerjn süperhedefmz aynı saylr dün bende günlk almam grekn kaloryi hespldm 1200 kalryi geçmemelym ne yaln söğlym zorlnyrmama brkmk yok spor fln yapıyo musun sen paylşrmsn

evet canım sporda önemli özellikle akşama doğru yürü sonra bi bardak süt iç başka bişey yeme, kilo verirsin. allah yardımcın olsun canım. G

canım tatlılardan ve aburcuburdan uzak durman gerekiyo bide ekmeği sadece sabahları iki dilim ye bunun dışında kendine bi kısıtlama getirme ama sofradan kalkmak içinde tıka basa doymayı bekleme yürüyebildiğin kadar yürü ben sabah akşam bi saat yürüyorum yetiyo hafta da 3 günde yüzüyorum ben sadece bu şekilde 2 sene içinde 104 kg dan 55 kg ya düştüm şimdide canımın istediklerini abartmadan yiyorum yüzmeyi ve yürüyüşü brakmadım daha devam ediyorum bırakmayıda düşünmüyorum çünkü artık zevk alıyorum

Diyetisyenine devam ediyorsan canım bu sorularını diyetisyenine de sor istersen, o daha iyi yardımcı olabilir belki sana. gulnihal2013 bekliycem

herbalife kullanmdm ama forewerin çikoltlı mamasnı kullnmştm ewt fydsı görmştm ama fiytlrı çk yksek . push ;

Bana sağlıklı beslenerek, yeri geldiğinde istediğimi yiyerek en sağlıklı şekilde kilo vermeyi öğrettiler. tunaloj

Yuruyuşu birturlu devamlı hale. getiremedim biryerden sonrra salmaya başlıyorum benim okulum anadolu yakasında artık okula giderken gelirken metrobusten inince yururum bende en azından zorunlu yuruyuş olur :) peki bunları uygulayarak kac kilo verdiniz suan?

Hayır. Ürün desteği alıyorum. tunaloj

teşekkür ederim canım, elbette uygulayabilirsin ama bence kafanda diyet lafını at ilk önce :) benim bir çok başarısızlığımın nedeni ilk diyetteyim düşüncesine takılı kalmaktan kaynaklanıyo.. ben öle diyet için özel bişeyler pişirmiyorum sadece kızartma yapmıyorum artık evde ama onun dışında gerektiğinde börekte yiyebillirsin en azından daha önce diyetisyenle verdiğim kilolarda börek bile yemiştim ama yağda kızarmış değil üstüne yağ sürülmeden fırınlanmış 3 tane lorlu maydanozlu sigara böğreği gibi.. yani önemli olan dengelemek.. bugun 500 gram daha vermişim üstelik boşaltım sorunum var.. sana tavsiyem bakliyat yediğin öğünde sebze yeme ekmek yeme.. öğlen bakliyat yiyosan ve çok yemişsen akşam daha hafif şeylerle geçiştir.. bulgur pilavını hayatına dahil et ve pirinçten en azından 1 ay kadar uzak dur bağırsakları düzenlemek adına.. makarna yiğceksende yağsız makarna ve sadece 3 yemek kaşığı.. mesela makarna yiğceksem yanında 3 kaşık zeytin yağlı sebze yemeği yanındada sınırsız yağsız yeşillikli salata yiğebilirsin zaten salata yemekten şişiceksin :) yada salata yemek yerine yoğurt ye ben yoğurdumun içine bazen pul biber fkekik falan aklıma göre lezzet katıcak baharat falanda ekiyorum.. tabi o senin damak zevkine kalmış.. yani maksat sevmedğin bişeyi yemen değil sevdiğin yiğcekleri farklı yöntemlerle yemen.. istersen iskender bile yiğebilirsin ama bunu akşam yemeği yerine öğlen saatlerinde ye mesela ben iskenderimi kendim yaparım evde hep.. tek fark artık tereyağ olmıycak ve kendim yağsız ızgara ettiğim tavuk ve ekmekte 1 dilim doğradığım kepek ekmeği olucak ama sonuçta o iskenderi yiğcem :) bugünkü menüm sabah: 6 yeşil zeytin, yağsız lor peyniri 1 yemek kaşığı kadar 2 dilim kepek ekmeği, domates ve salatalık ve çay.. ( şeker olarak 2 şeker atıyorum duble fincana ) arada : 1 orta boy şeftali yedim öğlen : barbunya salata ve bir kase yoğurt olacak.. arada: 3 kara erik 1 salatalık akşam 4 -5 yemek kaşığı sebze yemeği, salata veya 1 kase yoğurt.. günde 3 lt de su içiyorum bazen 2.. bugün 4 günüm ve 1,5 kilo verdim.. üstelik karnımda şiş ama benim sana tavsiyem akşam yemeğini uyku saatine göre düzenle eğer saat 1 de yatıyorsan 7 de de yiğebilirsin.. akşam çay içebilirsin ama çay tansiyonu tetiklediğinden ben genelde limonlu maden suyu içiyorum sıcaktada iyi geliyo :))

kesinlikle yüzmenin çok etlisi var vücudumu sıkılaştıran da bana göre o aman aman bi sarkma olmadı bende çok şaşkınım iki resimdeki farkı görünce bu ben değilim deyim eski halime gülüyorum :) kollarım biraz yumşak ama oda çok rahatsız edici deil zmanla onlarında düzeleceğini dşünüyorum

Bi de canım bende insülin direnci oldugu için çok yavaş kilo veriyorum, normalde ayda 10 kiloyu verende oluyor sanırım düzenli spor ve diyetle.

kendi çapınızda gercekten cok guzel bir liste yapmışsınız.. genel olarak insanımız içine ekmek dograyarak corba içiyor ki zaten dediğiniz gibi çorbada bir ekmek :) izin verirseniz sizin bu gunluk yemek yeme programınızı uygulamak istiyorum gercekten begendim :)

süper cnm bende yüzmeye dün başladım 1 saat yüzüyorum kışın deniz yerine havuzda devam edicem bakalım inşallah bende de sıkışalma olur

kesinlikle olur canım bi süre sonra farkı sende göreceksin kararlılıkla devam et

Yemek yemeden önce su iç daha az yemek yemeni sağlar. Yürürken karnını içine çek ama bunun sakıncası varmı bilmiyorum araştır bunu istersen

canım metabolizmayı kötü etkileyen zaten zararlı yiceklerdir, sen başlangıçta onların hepsini kes ve sebze ağırlıklı beslen. Bol su iç ve yürüyüş yapmaya çalış yarım saatte olsa. Metabolizman bunları yaparsan yavaş yavaş düzene girer diye düşünüyorum. Diyet yapma zaten, sağlıksız diyetlerde var diyet yapmak sağlıklı yaşamak olmuyor her zaman. Ama sağlıklı yaşıcam metabolizmamı düzelticem diye başlarsan zaten kilo da verirsin.

Canım aç kaldıgında baş ağrın oluyorsa ve sinirli oluyorsan, kilo vermekte zorluk çekiyorsan, uzun süreli açlıga dayanamıyorsan, 2 saatte bir falan acıkıyorsan hemen, özellikle tatlıya dayanamıyorsan bir de yemek yedikten sonra uykun geliyorsa insülin direnci çıkabiliyor. İnsülin direnci olan hastalarda şeker çıkmıyor o yüzden şeker baktırmak yerine insülin direnci tahlili yaptırmak lazım öyle çıkıyor.

tatlım bn kahwltıda sde gewrek yiyrm öğlende işyermde ne çkrsa ekmk almadn we tabklrmn hepsni btrmdn dökyrm ymklrmi tbi pilwa makrnya hç doknmyrm ama gel gelelim öğlenle akşm ymğm arsnda 8 saat war iş yerindede yoğnum bşy yiyemyrm akşmlrı abrtryrm tbi spora çkıorm ama bi yre kdr bişeylrle kndmi takviyelmk istmştm ama bugn 1200 kalorlk diyte bşldm bklm istdğmi yiycm tbi günlk limitim 1200 kalori olck sbh we öğlen ydklrmle 985 kalrm dolmuş akşm ymğnde sdce 215 kalori tüktblrm bklm umrm bu işe yara kapsülü bi sürelğne unutayım

arkadaşlar konudaki tüm cevapları okuyamadım ama kilo sıkıntısı çeken arkadaşların troid hormonlarını mutlaka ölçtürüp ondan sonra rejime girmelerini tavsiye ederim, eğer bu hormon normalden az çalışıyorsa kilo yapıyor . push ;

Canım aslında bana kalırsa ikisi de önemli akşam metabolizma yavaşladıgı için yürümek senin için daha yararlı olabilir. Sabah yürüyüşte depolanmış yağların yakılması için faydalı. Şu sıralar hava çok sıcak oldugu için ben bir saat sabah yürüyorum serinlik varken, bir saat de akşam 8 den sonra yine serinlik çıktıgında yürüyorum canım. Okul zamanı biraz zor olur haklısın, ancak ben yürüyüşe kendimi okula yürüyerek alıştırdım. Biraz erken çıktım evden otobüsle gidiyorsam bile birkaç durak önce indim okula yürüdüm. 10 dk ile başla canım yavaş yavaş onu 20 dk 30 dk ya çıkartırsın inşallah Bir de ben müzik dinlemeyi çok seviyordum yürürken müzik dinlemekte teşvik etti beni, bu işe yaramazsa bir yürüyüş arkadaşı da bulabilirsin kendine yine seni teşvik edicek biri olmalı tabi Su ve spor yag yakmanı sağlar canım, sabahları aç karnına limonlu ılık su da içebilirsin. benim bildiklerim bunlar şu an için. Akşamları yürüyüş yaptıktan sonra bir şey yeme, kilo vermeni kolaylaştırır sanırım bu da.

H iç antidepresan kullanmadım benim tek sıkı tım abur cuburu cok yemem aslında ama bundan sonra onlarıda kescem el mecbur artık hık diyip gitcem yakında kalbim agrımaya carpıntılarım olmaya başladı korkuyorum bişey. olcak diye iki adım koşuyumabırtısız karşıdan karsıya gecerken koşsam o kalbim nasıl atıyor anlatamam... Peki yogayı nasıl. yaptınız kursa. mı gitiniz. yada cd filan mı aldınız sabahta onu düşündüm yoga yapmayı ama kursa filan gitmem zor..