Canım merhaba öncelikle başarılar diliyorum. Peki bu kilo almamıza neden olan bilinçaltı kayitlarimizi nasıl tesbit ediyoruz? Bu teknik kitapta mı acaba? Teşekkürler

Anladım canım. Ama o altyapıyı hazırlamadan bu işe soyunmak hezimet olabilir diye düşünüyorum:)

Doing yasak kelime kullandım özür Ben de sana yürekten inanıyorum

Hayırlı uğurlu olsun. Severek ve merakla takip edeceğim. Ben de düşünce gücü topiğinden çook eski mesajlarından hatırlıyorum seni. Hatta hatırlıyorum da "bu yemek bana yeter, ben bununla doyarım" vs gibi cümlelerini bir deftere not almıştım:)

Günün özeti; Kahvaltı: Tereyağında pişmiş protein zengini yumurta, B12 vitamini özelliği olan kaşar peyniri, yine protein açısından zengin olan çökelek, yağ eritme özelliği olan tereyağı, likopen zengini domates, ferahlık verici salatalık, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve sıklaştırıp incelten kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Metabolizmayı hızlandıran kavrulmuş kıyma, hücre yenileyici patatesli börek, vitamin deposu lahana sarması, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve sıklaştırıp incelten kızarmış beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Enerji doluyum Çok güzelim İyi geceler

Bende merak ettim. gulhilal

Günün özeti; Kahvaltı: Protein açısından zengin olan peynir çeşitleri, C vitaminin bol olduğu böğürtlen reçeli, cildi güzelleştiren siyah zeytin, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan, sıklaştırıp incelten kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Metabolizmayı hızlandıran lahana sarması, vitamin deposu sebzeli börek, hücre yenileyici, gençleştirici arpa şehriyeli, garnitürlü salata, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Bugün yediğim her şeye, içtiğim suya, çeşitli esmalar okudum, hem yiyelim hem de güzelleşelim diye:)) Çok şükür bilinçaltı çalışmalarım meyvesini verdi ve benim bağırsaklarım yeniden hareketlenmeye başladı. Çok çok iyi olmasa da yine de iyi Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Enerji doluyum Çok güzelim İyi geceler

Anladım canım tamam merakla bekliyorum paylaşımlarını Ben de şu ara yavaş yavaş spora başladım, yediklerime de dikkat ediyorum geleneksel yaz öncesi diyet ve spor aktiviteleri başladı benim için :)

Günün özeti; Kahvaltı: Tereyağında pişmiş protein zengini yumurta, B12 vitamini özelliği olan kaşar peyniri, yine protein açısından zengin olan çökelek, yağ eritme özelliği olan tereyağı, C vitamini deposu portakal reçeli, likopen zengini domates, ferahlık verici salatalık, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve sıklaştırıp incelten kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Kahvaltıdan bir kaç saat sonra büyük bir fincan orta şekerli Türk kahvesi, selülit giderici un kurabiyesi Akşam: Enerjiyi yükselten cacık, hücre yenileyici taze fasulye, metabolizmayı hızlandıran ve bağırsakları çalıştıran salata, sıklaştırıcı özelliği olan beyaz ekmek Beyaz ekmekle ilgili kendime telkin verirken bir hata yaptığımı farkettim. Sadece "Kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tok tutan" diye kodladım bu zamana kadar. Halbuki bana en çok kilo aldıran şey hep ekmek oldu. Ekmekle ilgili duygularımı değiştireyim derken yanlış, daha doğrusu eksik kodlamışımŞimdi artık ekmek yerken "sıklaştırıcı ve inceltici" sözlerini de zikredeceğim. Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Enerji doluyum Çok güzelim İyi geceler

Günün özeti Sahur: Likopen zengini domates, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, protein bakımından zengin peynir, yine protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, hızla kilo verdiren beyaz ekmek İftar: Bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, Demir vitamini bakımından zengin kavrulmuş ıspanak, hücre yenileyici patates kızartması, enerjiyi yükselten salata, hızla kilo verdiren pide İftardan birkaç saat sonra vitamin bombası dondurma Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

yeni yaşınız ve yeni topiğiniz hayırlı olsun inanması güç ama umarım başarılı olursunuz :)

Merhaba hoş geldiniz:) Siz yemeden kilo vermişsiniz. Bense yiyerek kilo verdim. Ama pek öyle midemi tıka basa doldurarak yemek yediğim söylenemez. Kendimi frenlediğimden değil, kilo alma korkusundan kurtulduğum için rahatladığımdan çok fazla yeme ihtiyacı hissetmedim. Ben bu topiği yiyip içerek zayıflamak amacıyla açtım. Çünkü sevdiğim şeyleri korkarak yemekten sıkıldım. Şu aşamada özellikle spor da yapmıyorum. Çünkü sporu daha ziyade zayıflamak için yaptığımdan, herhangi bir sebepten dolayı sporu bıraktığımda otomatik olarak kilo alıyorum. Bilinçaltımı spor yapmadan da güzel ve sağlıklı bir biçimde zayıflayacağıma inandırmaya çalışıyorum. Tabii bu demek değil ki hiç bir zaman spor yapmayacağım. Tabii ki spor hayatımda olacak, ama zayıflamak için değil, daha güçlü bir bedene ulaşmak için olacak.

-200 gr. la kaldığımız yerden devam ediyoruz...

Günün özeti; Kahvaltı: Protein açısından zengin peynir çeşitleri, yine protein deposu, tereyağında pişmiş yumurta, likopen zengini domates, bedene ferahlık verici salatalık, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: B12 vitamini bakımından zengin kuru fasulye, metabolizmayı hızlandırıp yağ yaktıran pirinç pilavı, enerjiyi yükselten salata, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Enerji doluyum Çok güzelim İyi geceler :)

Topigin cok guzelmis. Yeni fark ettim. Hayirli olsun. Bende sofraya oturunca, kendime buna benzer telkinler veriyorum. Cok sukur, her gun cok guzel yemekler yiyoruz. Evrende her seyden bol bol var. Canimin istedigi herseyi yiyorum, cunku vucudumun bunlara ihtiyaci var. Afiyet olsun.. Bol bol kas olsun. Lokmalari guzelce cigniyorum.. cok sukur doyuyurum.

-400 gr.'la yolumuza devam ediyoruz:)

Videolardan da yapıyorum, Kaderini Değiştir kitabından da yapıyorum. Nuray Sayarı bağırsak problemlerinin geçmişi bırakamamaktan dolayı olduğunu söylemişti. Doğru olabilir ama, ben bunun kişiye göre değişeceğini düşünüyorum. Çok şükür pek fazla bağırsak problemi yaşamıyorum. Ama demek ki bazı inançlara dokununca kendini bu şekilde koruma altına aldı benim bağırsak:))

Aaaa bunun yemeden kilo alma versiyonu da var mi :)

Biraz aradan sonra -100 gr.'la yolumuza devam ediyoruz:)) Aslında verdiğim gram çok daha fazla, fakat ben en son paylaştığım fotoğrafı esas aldığım için sadece 100 gr. diyorum.

Günün özeti; Sahur: Gün boyu tok tutan organik ekmek ve protein zengini peynirden yapılmış tost, bedeni ferah tutan ayran İftar: Enerji deposu cacık, çinko bakımından zengin patlıcan oturtma, hücre yenileyici salata, hızla zayıflatan pide İftardan sonra selülit giderici tuzlu çekirdek, vitamin bombası yeşil erik Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti; Sabah: protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, likopen zengini domates, selülit giderici kaşar peynir, demir bakımından zengin bal, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Hücre yenileyici soğuk ayranlı çorba, gençleştirici özelliği olan çiğköfte Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum Sevgili arkadaşlar, öncelikle tüm inananların Ramazan'ını tebrik ediyorum. Çok kutlu ve güzel bir aya girdik. Rabbim en güzel şekilde yad etmeyi nasip etsin inşallah. Artık Ramazan olması hasebiyle menülerimi "sahur ve iftar" şeklinde yazacağım. Bakalım Ramazan bize neler getirecek:) İyi geceler

gulhilal Canim bilincalti temizligini videolarla mi yapiyorsun? Masallah cok iyi yol katetmissin. Bagirsak tembelligi benim icinde buyuk sorun. Son yillarda bagirsak sagligina cok onem verildi, farkindaligimiz artti. Ben kendi vucudumun sindiremedigi besinleri buldum. Onlari pek tuketmiyorum. Zaten canim istemiyor. Misafirlikte falan onume gelirse yerim. Yedikten sonra da, incir, armut, bol su tuketerek sindirim sistemimi desteklerim. Yillar icinde boyle cozum buldum. Kesinlikle mutlulukla ilgisi var.

Günün özeti; Kahvaltı: Protein açısından zengin olan peynir çeşitleri, C vitaminin bol olduğu böğürtlen reçeli, cildi güzelleştiren siyah zeytin, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, likopen zengini domates, bedene ferahlık veren salatalık, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan, sıklaştırıp incelten kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: B12 vitamini bakımından zengin fasulye, protein bombası tavuk, metabolizmayı hızlandıran mantı, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Şimdi bu mesajı yazarken yediğim yağ eritme özelliği olan bademli çikolata Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Enerji doluyum Çok güzelim İyi geceler

Merak ettin kilo verebıldınız mı

Rica ederim Ben de dün açmıştım yaa peşpeşe gelsin topikler :)) Baya zorlu bi topiğe benziyor İnşallah başarırsın Hayatımda bir kere beynimde bitirdim ve zayıfladım ama eşimle iddiaya girdik die yapmıştım kazandım bir daha da yapamadım :) İnşallah güzel yollar katedersin

Günün özeti; Kahvaltı: Tereyağında pişmiş protein zengini yumurta, B12 vitamini özelliği olan kaşar peyniri, yine protein açısından zengin olan çökelek, yağ eritme özelliği olan tereyağı, C vitamini deposu portakal reçeli, likopen zengini domates, ferahlık verici salatalık, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve sıklaştırıp incelten kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Birkaç saat sonra doyurucu özelliği olan çubuk kraker Akşam: Enerji depolayan şehriye çorbası, yağ yakıcı özelliği olan mantı Bir saat sonra vitamin bombası dondurma, içinde omega 3 olan çekirdek Sizinle samimi olarak bir şey konuşmak istiyorum. Bugün bir ara topiği sonlandırmayı düşündüm, çünkü bağırsaklarım ısrarla çalışmıyor. Gittikçe şişen karnım bende stres yaptı. Farkındayım, hızlı bir biçimde kilo kaybederken birden kuvvetli bir blokajla karşılaştım. Bu yüzden "başaramayacağım galiba" diye düşündüm. Fakat tam pes edecekken vazgeçtim. Çünkü dün gece bağırsaklarım için artt yapmaya çalıştığımda beni engelleyen duyguyu buldum. Çok detaya giremeyeceğim ama, beni engelleyen duygu, çok istediğim hiç bir şeyi kolay elde edemeyeceğim ve mutlaka bir bedel ödemem gerektiği duygusuydu. Yani yiyip içerek öyle kolay zayıflayamazdım. Aç kalmalıydım, sevdiğim pek çok yiyecekten vazgeçmeliydim, yani acı çekmeliydim ve mutsuz olmalıydım... Bu duyguları boşaltmaya çalıştım, fakat tamamen boşaltamadım. Çünkü boşaltmaya çalışırken çok bunaldım ve boşaltma işini yarıda bıraktım. Bu da bilinçaltımın ayrı bir direnciydi. Aslında dün geceki deneyimimin karşılığını bugün ufak ufak aldım. Çok az da olsa bağırsaklarımda bir hareketlenme oldu. Bilinçaltımla tekrar tekrar uğraşacağım. Valla kesin kararlıyım pes etmeyeceğim Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Enerji doluyum Çok güzelim İyi geceler

Merhaba canım, Tabii ki hedefime ulaşıncaya kadar devam etmek istiyorum. Senin de kilo veriyor olman çok güzel. O bağırsak problemini ben de ilk zamanlar yaşadım. Malum bilinçaltı dirence geçmişti. Sonra çok şükür kurtuldum. Sıkılaşma işini de ele alalım ama, ben zaten spor yapmadığım halde sıkılaşıyorum gibi:) Ben yine de belli bir kiloya indikten Sonra spor yapmayı düşünüyorum. Zayıf da olsak vücudumuzun spora ihtiyacı var. Bu sene ilk defa dikkatimi çekti, olumlamalarla birlikte oruç tutmak da cildimi çok güzelleştirdi. Özellikle orucumu açıp bir şeyler yiyince sanki cildim yenileniyor gibi. Yüzüme bambaşka bir renk geliyor ve cildim İpek gibi oluyor. Galiba mideyi belli bir zaman boş bırakmanın bedeni tamir edici bir özelliği var. Gerçekten iftardan Sonra kendimi acayip güzel buluyorum:)) Tabii bu güzellikte suratımın zayıflayıp küçülmesinin de etkisi var:)

Bayıldım topiğe takipteyim. Ben de bu şekilde yapmak istiyorum bir okuyayım neler yapıyorsun.

Çok teşekkür ederim:)

Günün özeti Sabah: Protein ve likopen zengini menemen, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, protein bakımından zengin peynir çeşitleri, yine likopen zengini domates, hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Kahvaltidan birkaç saat sonra içinde çinko bulunan baklava Akşam: Bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, B12 vitamini bakımından zengin nohut, sıklaştırıp incelten pirinç pilavı, vitamin deposu peynirli börek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti; Sahur: Protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, yağ eritme özelliği olan tereyağı, yine protein bakımından zengin çökelek, hücre yenileyici salam, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay İftar: bedeni ferahlatan soğuk ayranlı çorba, içinde b vitamini ve çinko bulunan bezelye yemeği, inceltip sıklaştıran pide Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Zor yok, kolay var:) İyi bir sonuç alacağıma inanıyorum...

Günün özeti; Kahvaltı: Metabolizmayı hızlandırıcı menemen, protein zengini beyaz peynir, cildi yenileyen zeytin, vitamin deposu reçel, kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tok tutan kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay İkindi vakti ekmek arası protein zengini beyaz peynir ve likopen zengini domates Akşam: Hücre yenileyici, bol vitaminli nohut, selülit giderici pirinç pilavı, kan şekerini dengeleyen beyaz ekmek Akşam yemeğinden sonra vitamin bombası pasta Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum Bugün de pek bir resmi yazmışım canım İyi geceler

Günün özeti Kahvaltı: Protein bakımından zengin peynir çeşitleri, yine protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, hızla kilo verdiren simit, yeşil çay Kahvaltıdan birkaç saat Sonra selülit giderici kakaolu kek Akşam: Metabolizmayı hızlandıran tavuklu şehriye çorbası, hücre yenileyici bezelye yemeği, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

Canım cevap için çok teşekkür ederim. Evet pozitif düşünce, bilinçaltı vb konularla ilgili sayısız yazı, kitap vb okudum araştırdım. Pozitif düşünce, düşünce gücü, bilinçaltının gücü, secret, beynin gizli güçleri bunlardan bazıları... Sizin konunuz ilgimi çekti kendinizdeki bilinçaltınızdaki bazı şeyleri keşfetmiş olmanız çok güzel. Tekrar başarılar dilerim.

Merhaba, hoş geldiniz :) Benim bahsettiğim teknik Güneş Tan'ın Kaderini Değiştir kitabında yer alıyor. Aynı zamanda YouTube'dan da artt yi tanıtan videolarını takip edebilirsiniz. Hatta instagramda da takip edip kafanıza takılan konular için de soru sorabilirsiniz. Mutlaka cevap veriyor kendisi. Aslında bilinçaltı konularında iyi bir alt yapıya sahip olsanız işiniz daha kolay olurdu. Bir kitapla tam da istenildiği gibi sonuç alınamayabilir. Mesela artt tekniğini öğrenene kadar iki yıl boyunca pek çok kitap ve yazı okudum. Epey bir bilgi birikimim oldu diyebilirim. Bu yüzden öğrendiğim tekniklerle kendime göre bir yöntem uygulayabiliyorum. Tıpkı bu topikte bahsettiğim yöntem gibi. İsterseniz aşağıda paylaştığım linkteki topiği okumaya başlayarak başlangıç yapabilirsiniz. Bilinçaltı konularında epey bir bilgi ve tecrübe sunacak size:) https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/duesuence-guecue-pozitif-duesuence-olumlamalar.825895/

10 kilo kadar fazlam var. Doğum sonrası kiloları diyelim :) 2 yıl olacak doğum yapalı ama bu 10 kilo resmen yapıştı üzerime

Kitabında ya da röportajında okumuştum sanırım; hoponopono yöntemini bulan kişiyi hamburger cips yerken görürken şaşırıyorlar. Çünkü bu tarz uğraşları olan insanlar genelde ya çok az yerler ya da organik filan yerler ya... Adam da diyor ki bilinçaltımdaki hamburger sizinki ile aynı değil diyor : )))) Önce kalıplarımızla oynamalıyız, sonra zaten dediğin gibi cazibesi azaldığından normalleşiyor :)))

Günün özeti Kahvaltı: Likopen zengini ve protein zengini menemen, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, yine protein bakımından zengin peynir çeşitleri, hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Hücre yenileyici tavuklu şehriye çorbası, metabolizmayı hızlandıran bezelye yemeği, vitamin deposu bulgur pilavı, enerji verici cacık, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

Yaaa süpersin cnm su isi abartıp sıkılasma kas arttırımı yapabilir miyiz acaba :)

Günün özeti Sahur: Protein bakımından zengin peynir, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, likopen zengini domates, bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, hızla kilo verdiren beyaz ekmek İftar: Vitamin deposu fırında patlıcan yemeği, metabolizmayı hızlandıran pirinç pilavı, enerjiyi yükselten salata, hücre yenileyici turşu, hızla kilo verdiren pide İftardan birkaç saat sonra vitamin bombası cips Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Sana ilham verebiliyorsam ne mutlu bana:) Bak bugün bilinçaltım kilo vermeye dair dirence geçti. Çünkü her gün bu şekilde gram kaybetmeye devam edersem, bir haftada üç kilo falan vermiş olacağım. Sanırım bu kadar hızlı erimeyi bilinçaltım henüz kabul etmedi, o yüzden bugün size bir baskül fotoğrafı koyamadım Ama yazmadan edemeyeceğim, ciddi incelmeye başlamışım. Dün ölçülerimi aldım,59 kilo olduğum dönemdeki ölçülerime çok çok yakın. Evet telkinde bulunuyordum, inceliyorum, sıklaşıyorum diye, ama bu kadarını gerçekten beklemiyordum. Hakikaten her şey beyinde ve bilinçaltında bitiyormuş bunu iyi anladım...

Günün özeti Kahvaltı: Likopen zengini domates, yağ yakıcı tereyağı, protein bakımından zengin beyaz peynir, yine protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Demir vitamininin bol olduğu mercimek çorbası, içinde B12 vitamini bulunan taze fasulye, metabolizmayı hızlandıran bulgur pilavı, enerjiyi yükselten salata, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Yemekten birkaç saat Sonra mutluluk hormonu salgılayan bademli çikolata Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Ben cocuklugumdan beri tombistim. Ergenlikten beri hayalim 55 kilo olmakti. Boy 1.60 bu arada. 55 kiloya iniyordum ama hic koruyamadim. Ya hep ya hic modunda besleniyordum. Kilo verene kadar kilo aldiracagini dusundugum seyleri agzima bile surmuyordum. Istedigim kiloya inince nasilsa zayifladim diye eski duzenimde yiyordum. Gelsin kilolar. Asiri kilolu olmadim hic ama olabilirdim. Potansiyel vardi ama hep dilkat ediyordum. 14- 32 yas araligim 38- 42 beden arasinda gidip geldi. Sonuc olarak duygusal yiyici oldugumu fark ettim. Psikolojik kokenli oldugunu fark ettim. Burda topigim vardi. Zamanin olunca bakabilirsin. Karatay tarzi beslendim. Kilo verdim ama 2 ogun beslenmek psikolojime ters. Kisitlanmislik hissi, yoksunluk sendromu zor geldi. Bunu yapana kadar oruc tutarim daha iyi. Eskiden oruc tutamazdim. Iftarda midemi hizlica doldurur, kusma noktasina gelirdim. Farkindaligim arttikca, oruc beni tutmaya basladi. Cok sukur. Oruc psikolojisini seviyorum. Zihnimden yemek fikri gidince, ozume donuyorum, surekli kendimi sorguluyorum. Nefsimi yokluyorum, maddi manevi. Instagramda Ceren Yavuz var. Yeme davranisinin, kendini sevmenin psikolojik kismini cok guzel anlatiyor. Cok eski postlarda. Bu konularda yillardir cok okuyorum. Sen yazinca hatirladim. Eskiden kalorili bir yiyecek yesem kilo alacagim diye odum patlardi. Yaklasik 5 yildir canimin istedigi herseyi yiyorum. Canim bir yiyecegi aserme tarzinda istemisse vucudumun ona ihtiyaci oldugunu fark ettim. Bazen vitamin yada mineral eksikliginden bazen sadece psikoljik. Mesela annemi, kardeslerimi, cocuklugumu ozledigimde eti cifte kavrulmus petibor aseriyorum. Annem surekli alirdi. Kendi tetikleyici besinlerimi, duygularimi buldum. Tatli krizini bastirmak icin bir suru tarifler var hepsini denedim ama o istek gitmedi. Bastirmak icin bir suru sey yedim en sonunda yine ilk canimin cektigi seyi yiyerek rahatladim. Ben aklima dusen seyi yemeden kriz atlatamiyorum. Cok uzun, cok karisik yazdim. Bu gece uyku tutmadi. Bazen oluyor boyle. Zamanim olunca yazdim. Sonucta geldigim noktada cok mutluyum. Kendimi begeniyorum ve seviyorum. CANIM KENDIM. FISTIK GIBISIN diye arada kendime gaz veriyorum. Ergenlik isyanlarim 30lu yaslara kadar surdu, gecti cok sukur. Bir ara eski halime donme korkum vardi. Onu da astim. 3- 5 kilo alinir verilir, canimiz sagolsun kafasindayim. Asamadigim sey, hizli yemek. Cigneme suresini uzatmam lazim. Cok kaynar yemekten midemi cok yaktim ama acken ben ben degilim. Bu sorun her ogunde olmuyor, olsa eski halime donerdim. Ara ara yokluyor onuda asarim elbet. Insaniz, nefsimiz yokluyor hep.

Gunaydin. Topigin cok guzel. Okudukca kendi zayiflama macerami gordum. Bende farkinda olmadan bilincalti kodlarimi degistirmisim. Senin yazdiklarini okuyunca fark ettim. Bunu kendi kendime kesfetmisim. Kendimle gurur duydum.

Günün özeti; Kahvaltı: Protein açısından zengin olan peynir çeşitleri, yağ yakıcı tereyağı, yine protein açısından zengin, yağda pişmiş yumurta, c vitamini deposu böğürtlen reçeli, kan şekerini dengeleyen, uzun süre çok tutan ve hızla zayıflatan kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Likopen zengini domates çorbası, metabolizmayı hızlandıran patates kavurması, enerjiyi yükselten salata ve hızla kilo verdiren beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

Merhaba hanımlar, Yaklaşık iki yıldır bilinçaltıyla alakalı konularla ilgileniyorum. Pek çok şey öğrendiğimi ve zaman zaman hayatımda uyguladığımı belirtmek isterim. Ama bu uygulamalar zihinsel alanda olan uygulamalardı. Artık bilinçaltımın gücünü kullanarak somut bir şeyler yaşamak istiyorum. Buna da en uygun olan şey kilo vermek olacak benim için. Öncelikle sizlere daha önceki kilo verme serüvenlerimden kısaca bahsedeyim. Bundan üç sene önce 79 kiloya kadar yükseldim. Benim için tam bir yıkımdıSonrasında bir şekilde geçen sene yaz aylarına kadar diyetlerle, farklı farklı sporlarla 59 kiloya kadar inmeyi başardım. Ama bir ara sporu bırakınca 6-7 kilo geri geldi. Bu durumdan çok sıkıldığım için öğrendiğim bir teknik vesilesiyle bilinçaltımda kilo alma sebebimi bulup onu boşalttım . Fakat sonrasında kilo vermek için hiç uğraşmadım. İstediğim gibi yiyip içtim. Sonuç: aylardır aynı kilodayım. Yani ufak tefek gramlar dışında hiç kilo almadım ve kilomu korudum. Şimdi artık mevcudun çok daha altına düşmek istiyorum. Ama ne tatlılardan, ne kızartmalardan, ne hamurişlerinden, ne dondurmalardan, ne de mantıdan vazgeçmek istiyorum. Yani sevdiğim şeyleri hayatımdan çıkararak zayıflayacaksam mevcut kilom bana yeterZayıflamasam da olurİşin esprisi bir yana, hem sevdiğim yemekler hayatımda olsun, hem de ben sağlıklı ve incecik olayım. Aslında bu topikte paylaşacağım uygulamayı bir defter alıp kendi kendime yapacaktım, ama sizlerle paylaşarak yapmak çok daha etkili olur diye düşündüm. Şunu önemle belirteyim, bu topik asla bir diyet topiği değil. Diyetin 'd' si olmayacak. Ben sadece bilinçaltımın gücünü somut olarak görmek istediğim için bu topiği açtım. Bana katılmak isteyen arkadaşlarım olursa severek katılımlarını kabul ederim:) Şimdi sizlere uygulayacağım metodu anlatayım. Her ne olursa olsun yediğim her şeyi çok vitaminli ve kilo verdiren şeylermiş gibi yiyip, buna bilinçaltımı inandıracağım. Daha sonraki paylaşımlarımda bunu daha somut bir biçimde anlatacağım zaten. Bugün benim 34. yaş günüm Mevcut kilom:66.8 kg. Boyum:162 İlk etapta hedefim 60 kg. olacak. Bir tartı günüm falan olmayacak. Kilo verdikçe buraya bildirim gireceğim. O yüzden iki gün sonra da bildirim girebilirim, on gün sonra da. Eveet başlıyoruz, kendimi tehlikeli bir oyun içine girmiş gibi hissediyorum Ama bir yandan da çok eğleniyorumHaydi Bismillah diyelim. Akşama neleri nasıl yediğimi yazarım inşallah... Hepimize kolay gelsin

Günün özeti Sahur: Organik ekmek ve üzerine sürülmüş yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, gün boyu susuzluğu engelleyen kaya tuzlu ayran İftar: Bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, kan yapıcı ciğer kavurması, enerjiyi yükselten salata, hücre yenileyici patatesli börek, hızla kilo verdiren organik ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

gulhilal merhaba başlangıcından itibaren baktım da nerdeyse 3 kg vermişsin ben de Ramazan'da 4 kg verdim ve vücut olarak nasıl rahatladım anlatamam. ama yiyip içip vermedim tabiki :) iftardan iftara oruç tutarak verdim

Günün özeti; Sahur: Vitamin bombası yaş kek, gün boyu tok tutan, protein zengini soğuk süt İftar: Hücre yenileyici mantar çorbası, içinde çinko bulunan patlıcan yemeği, enerjiyi yükselten salata, hızla inceltip zayıflatan peynirli börek, metabolizmayı hızlandıran pide İftardan birkaç saat Sonra mutluluk hormonu salgılayan dondurma Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günaydın Güne -600 gr. la başladım. Güncel kilom: 66.2 kg. İlk gün için hiç fena sayılmaz değil mi:)

-200gr.'la aynen devam...

Aynen, sıcakların da etkisiyle iştah azalıyor ama susuzluk artıyor bu sefer de:)

Süpermiş + puanı da cilt tazeliği güzelliği olmuş. Benim saçım 2 ay gibi bir sürede bayağı uzadı dengeli sağlam beslenmenin faydası oldu. Hurma zetin ceviz 3 lüsü yaptı gibi geliyor. Bayramdan önce biraz kestirip fonletebilirsem havam değişir iyi olur benim için.

Günün özeti Kahvaltı: Likopen zengini domates, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, protein bakımından zengin beyaz peynir, hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Kahvaltıdan bir müddet sonra içinde omega 3 bulunan baklava Akşam: İçinde A, E ve B vitamini bulunan nohut, metabolizmayı hızlandıran pirinç pilavı, hücre yenileyici çiğköfte, selülit giderici patates kızartması, C vitamini deposu olan kola Akşam yemeğinden birkaç saat sonra mutluluk hormonu salgılayan haşlanmış mısır Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi akşamlar:)

Günün özeti Kahvaltı: Protein bakımından zengin peynir, yine protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, likopen zengini domates, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, sıklaştırıp incelten krep, hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Bedene ferahlık veren ayranlı çorba, metabolizmayı hızlandıran turşu kavurması, vitamin deposu tavuklu bulgur pilavı, enerjiyi yükselten salata, hızla kilo verdiren beyaz ekmek Yemekten biraz Sonra cildi güzelleştiren kakaolu kek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Önce hayırlı olsun diyorum ilk mesajı ben atıyım die Şimdi de okucam

YouTube'dan Güneş Tan artt yöntemi diye aratabilirsiniz. Faydalanacağınıza inanıyorum. Rabbim zorluklarınızı kolaylaştırsın inşallah...

Merhaba canım:) Çok teşekkür ederim. Sen neler uygulamıştın merak ettim?

Merhaba, hoş geldiniz:) Sizin nezdinizde mavimli arkadaşımıza da cevap vermiş olayım. Bilinçaltı temizliği yapmadan düşünce gücüyle bir şeyler yapmaya çalışmak biraz zor olabilir. Öncelikle çok mu kilolusunuz ya da hayatınız boyunca hep kilo vermeye mi uğraştınız? Öncelikle bunların sebebini bulup arınmanız lazım. Mesela ben aylar önce kilo konusunda bilinçaltımı temizlemeye çalıştığımda kıtlık duygusuyla karşılaştım. O duyguyu boşalttıktan Sonra kilo almam durdu ve kilom sabitlendi. Aylar Sonra bu topiği açtım, ilk hafta çok güzel kilo vermeye başladım. Ama maalesef bu sefer de farklı bir blokajla karşılaştım. Karşılaştığım blokaj, hayatta en çok istediğim şeyleri kolay elde edemeyeceğim yönündeydi. Bu blokaj sebebiyle normalde çok çok iyi çalışan bağırsaklarım çalışmamaya başladı. Yine bilinçaltı temizliği yapmaya çalıştım. Bağırsak problemimin tamamen hallolması 10-15 günümü buldu. Bu zorlu sürece rağmen iki kilo verdim. Tam her şey yoluna girdi tekrar kilo verişim hızlandı derken, bu sefer de doğal bir sürece girdim ve ödem topladım:))) İnşallah bundan Sonra her şeyin çok daha iyi olacağına inanıyorum. Umarım sizler de başarılı olursunuz...

Tebrik ediyorum canım ben de şu aralar karatay+spor takılıyorum ama senin kadar veremiyorum valla. Ama bugün eşim bana dediki sabahları öyle fındık ceviz yersen nasıl verirsin dedi :) O zaman bende ampuller yandı; eşim benim bilinçaltımın yansıması olarak konuşuyordu. Fındık ya da ceviz bir şeyler vardı ki benim bilinçaltım kilo vermeme engel oluyor. Sanırım benim de öncelikle bir artt tekniği uygulamam lazım, kiloya direnç kalıplarım oluşmuş yine. İyiki açmışsın bu topiği tatlım, ilham veriyorsun bana eminim birçok insana

Elbette verdim. Zaten kilo verdikçe burada baskül fotoğrafı paylaşıyorum:) Önceki

Günün özeti; Sahur: Metabolizmayı hızlandıran çavdar ekmeğinden ve protein zengini beyaz peynirden yapılmış tost İftar: Hücre yenileyici cacık, yağ eritme özelliği olan mantı, enerji veren salata, protein bombası kıyma kavurması, hızla kilo verdiren pide İftardan birkaç saat sonra mutluluk hormonu salgılayan sütlaç Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Hayırlı olsun canım topiğin, mutlu yıllar dilerim öncelikle :) Çok güzel bir konu pozitif d. g topiğinde de konuşmuştuk sanırım bu konuyu, Tuğçe Işınsu da bu yöntemle zayıflamıştı hatırladığım kadarıyla, ben takip ederim zevkle başarılar dilerim sana

Günün özeti Kahvaltı: Protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, likopen zengini domates, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, yine protein zengini beyaz peynir, hızla kilo verdiren beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Demir vitamini bakımından zengin yeşil mercimek çorbası, hücre yenileyici patlıcan yemeği, enerjiyi yükselten salata, bedeni ferahlatan karpuz, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Yemekten birkaç saat sonra bedenin tuz ihtiyacını karşılayan tuzlu çekirdek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti Sahur: Likopen zengini domates çorbası, protein bombası bir bardak soğuk süt, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla kilo verdiren beyaz ekmek İftar: Likopen zengini domates çorbası, hızla yağları eriten patates kızartması, enerjiyi yükselten salata, hızla kilo verdiren beyaz ekmek İftardan birkaç saat sonra selülit giderici tuzlu çekirdek, mutluluk hormonu salgılayan bademli çikolata Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Benim topiğime hayırlı olsuna gelmemiştiniz Bence beni pek sevmediniz ama neyyyse

Günün özeti; Sahur: Protein zengini peynir çeşitleri, yine protein zengini haşlanmış yumurta, yağ eritme özelliği olan tereyağı, likopen zengini domates, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla zayıflatan kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay, sabah ezanına yakın, susuzluğu gideren, içinde kaya tuzu olan ayran ) İftar: Soğuk, ferahlık verici ayranlı çorba, protein bombası köfte, tavuk ızgara, enerjiyi yükselten salata, hücre yenileyici pide İftardan biraz sonra mutluluk hormonu salgılayan tavuk göğsü tatlısı Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler, hayırlı sahurlar

Günün özeti Sahur: Likopen zengini domates, ferahlık veren salatalık, yağ yakma özelliği olan tereyağı, protein bakımından zengin peynir, hızla kilo verdiren organik ekmek, kaya tuzlu ayran İftar: Bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, hücre yenileyici bezelye yemeği, içinde çinko bulunan bulgur pilavı, enerjiyi yükselten salata, hızla kilo verdiren beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

Konunuz çok ilgimi çekti, ben de psikolojik açlıklardan dolayı kilo alımının bilinçaltı şifalandırışmasıyla düzelebileceğini düşünüyorum ama nasıl olacağı hakkında hiçbir bilgim ve fikrim yok. Siz de sadece telkinlerle, olumlamalar mı yapıyorsunuz yoksa bir alt yapı çalışması yaptını mı. Yediğiniz her lokmada o besinin bilinçaltınıza vermek istediğiniz anlamını düşünürek mi yiyorsunuz, başka bir detay yok mu. Gerçi 2 öğün yemek de etkili olmuştur, daha önce kaç öğün yiyordunuz. Acaba 2den çok öğünlü beslenmeden 2öğünlü beslenmeye geçince metabozlizma da uyarılıp daha hızlandı mı diye düşündüm. Gerçi yemek yemek isteğiniz de kalmamış ama nasıl uygulayabilirim diye merak ettim. Biraz uzun oldu ama cevaplarsanız sevinirim. Başarılarınızın devamını dilerim : )

Günün özeti; Sahur: Protein bakımından zengin bir bardak soğuk süt ) İftar: Likopen zengini domates çorbası, enerjiyi yükselten salata, protein bombası tavuk, hızla kilo verdiren poğaça İftardan birkaç saat sonra hücre yenileyici dondurma Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

:) herşeyden az az ye ama bilinç alti olayini bence abartma. Şimdiden hayirli olsun

Süper

Ben de düşünce gücü topiğinde senin ve tulelut arkadaşımın daveti sayesinde tekrar aktif olduğumu hatırlıyorum:) Defterine yazdığın notlar inşallah işine yaramıştır. Takip için çok sağol canım...

Günün özeti; Sahur: Tereyağında pişmiş, protein zengini yumurta, organik ekmek, yeşil çay İftar: Bedeni ferahlatan soğuk ayranlı çorba, vitamin bombası fırında pişmiş sebzeli köfte yemeği, hücre yenileyici lahana sarması, hızla kilo verdiren pide, cildi gençleştiren vişne hoşafı İftardan bir-iki saat Sonra mutluluk hormonu salgılayan muhallebili kek, selülit giderici tuzlu çekirdek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Merhaba, hoş geldiniz:)

Günün özeti Sahur: Likopen zengini domates, hızla kilo verdiren organik ekmek, gün boyu susuzluğu engelleyen kaya tuzlu ayran, protein bakımından zengin soğuk süt İftar: Bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, kan yapıcı özelliği olan ciğer kavurması, hücre yenileyici fırında patates, enerjiyi yükselten salata, hızla kilo verdiren organik ekmek İftardan birkaç saat sonra mutluluk hormonu salgılayan kadayıflı tavuk göğsü tatlısı Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti; Kahvaltı: Tereyağında pişmiş protein zengini yumurta, likopen deposu domates, ferahlık veren salatalık, yine protein zengini beyaz peynir, C vitamini bulunan portakal reçeli, içinde omega 3 bulunan tereyağı, kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tok tutan kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Demir zengini yeşil mercimek çorbası, hücre yenileyici, metabolizmayı hızlandırıcı taze fasulye, inceltip sıkılaştırma özelliği bulunan salçalı makarna, kan şekerini dengeleyen beyaz ekmek İk-üç gündür grip olmamın etkisiyle enerjim hiç yerinde değil. O yüzden hareketsizleştim de... Ama yine de; Sağlıklıyım İnceciğim Enerji doluyum Çok güzelim diyorum İyi geceler

Teşekkür ederiz

İyi geceler canım bu arada iftar menülerin bana da fikir oluyor sıcaklar başlayınca benim iştahım azaldı biraz, enerjim de düştü bünye yadırgıyor sanırım vücut adapte olur herhalde zamanla.

Hayırlı olsun canım yeni topiğin, çoook dinamik, eğlenceli bir topik olmuş. Okurken bile yağlarımın zevkle inanılmaz bir şekilde eriyip çooktaaannn sıvı olarak bağırsaklarıma karıştığını hissettim. Yağlarım bu aralar bedenimden ayrılıp dışarıya karışmak istiyor farkındayım : DDD Neyse artık ben de seni okuyarak yağlarımı eritirim tatlım

Ben de ergenliğe girişle birlikte kilo problemine sahip oldum. Bazı stresli dönemimde çok kilolu oldum, bazı dönemimde oldukça zayıf da oldum. Şimdi yine yoğun gerginlik yaşadığım bir dönemdeyim ve psikolojik açlığım hat safhada olduğu için beslenmeme dikkat edemiyorum. Bunun bilinçaltımdaki yanlış bilgiden olduğunu hissediyorum. Zayıf hissetmemek için kilo almak, zarar verecek duygulara karşı kendimi korumak... gibi Artt tekniğini araştıracağım. Sırf bunu öğrenmek bile çok iyi oldu, teşekkür ederim. Takipteyim, tekrar başarılar dilerim.

Günün özeti Kahvaltı: Protein bakımından zengin peynir, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, vitamin deposu patatesli omlet, hızla kilo verdiren çavdar ekmeği, yeşil çay Kahvaltıdan birkaç saat sonra hücre yenileyici patlamış mısır Akşam: İçinde A vitamini bulunan yoğurtlu buğday çorbası, B12 vitamini bakımından zengin zeytinyağlı fasulye, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Yemekten birkaç saat Sonra vitamin bombası dondurma Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

- 300 gr. la yolculuğumuz aynen devam ediyor:)

Günün özeti; Kahvaltıda oldukça vitaminli, enerjiyi yükseltecek, hızla kilo vermeyi sağlayacak besinler vardı. Bugünkü menüm, A vitamini bakımından oldukça zengin olan yağda yumurta, yumurtanın içinde de C vitamini deposu suçuk, sıklaştırıcı özelliği olan ve protein açısından çok zengin olan beyaz peynir/kaşar peyniri, uzun süre tok tutmayı sağlayan kaymak, çok hızlı yağ yakma özelliği olan tereyağı, domates/salatalık ve yeşil çaydan oluşuyordu. Aynı zamanda kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tok tutan beyaz ekmeği de unutmasam iyi olur. Çok vitaminli ve faydalı bir kahvaltı olduğundan olsa gerek, çok hızlı doydum ve akşam yemeğine kadar hiç acıkmadım Akşam yemeğinde yarmadan yapılmış, mutluluk hormonu salgılayan soğuk ayranlı çorba, içinde b12 vitamini bulunan taze fasulye, en önemlisi de cildi güzelleştirip, vücudu sıklaştıran patates kızartması vardı. Akşamın sürprizi ise, doğum günüm olması hasebiyle bana alınan, vitamin bombası olan yaş pastaydıAma en fazla bir dilim yiyebildim. Daha çok yemem gerekirdi, ama çok doyurucu şeyler yediğim için çabuk doydum. En son omega 3 bakımından çok çok faydalı olan tuzlu çekirdekle finali yaptım Çok güzel ve sağlıklı bir gün geçirdim diyebilirim. Bu şekilde beslenmeye devam edersem, çok kısa bir zamanda hayalimdeki kiloya ulaşacağıma eminim Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum Herkese iyi geceler

Günün özeti; Sahur: Protein bakımından zengin peynir çeşitleri, yine protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, likopen deposu domates, yağ yakma özelliği olan tereyağı, kan şekerini dengeleyen, uzun düre tok tutan ve hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay İftar: İçinde B, E ve D vitamini bulunan mercimek çorbası, gençleştiren ısırgan, enerjiyi yükselten salata, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek İftardan birkaç saat Sonra ferahlık veren karpuz Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Sağolasın Ben evlendikten sonra 30umda kilo almaya başladım eşimle akşam yemekleri dışarda yemeler derken. Sonra ikizlerimi doğurdum hamile iken çok az kilo aldım çünkü bilinçaltımı buna şartlamıştım. Doğumdan sonra çok aldım çünkü o şartlanmışlık yerini lohusalıkta çok kilo alacağım psikolojine bıraktı ve öyle de oldu. Şimdi bu kilolar gidecek önce lohusalık kiloları (5 kilo kaldı) sonra evlilik boyunca aldığım kilolar (15 kilo). Rejim bana göre değil bu bilinç altı işi kıvırabilirim biliyorum. Senden öğreneceklerim var elbette takipteyim.

Merhaba canım:) Bir süredir İstanbul dışındayım. Bulunduğum yerde internet sıkıntım var. İstanbul'a döndüğümde kaldığım yerden devam edeceğim inşallah:)

Çok teşekkür ederim canım. Tuğçe Işınsu'nun yöntemini tam çözemedim. O, yüksek kalorili yiyecekleri düşük kalorili gibi kodladığından ve şifalandırdığından bahsediyordu. Şifalandırma falan nasıl yapılıyor bilmiyorum. Ben kendimce bir yöntem uygulamaya çalışacağım. Sonuçta herkesin bilinçaltı farklı çalışıyor..

Günün özeti; Bugün biraz halsizim. Galiba grip oluyorum, o yüzden keyfim de, iştahım da pek yok. Kahvaltı: Protein zengini, tereyağında pişmiş yumurta, yine protein zengini beyaz peynir, likopen deposu domates, ferahlık verici salatalık, hücre yenileyici reçel, kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tok tutan kızarmış beyaz ekmek ve yeşil çay Akşam: Metabolizmayı hızlandıran mercimek çorbası, içinde bolca omega 3 bulunan nohut, sıklaştırıp incelten pirinç pilavı, enerji veren salata ve taze, kan şekerini dengeleyen beyaz ekmek Yemekten Sonra vitamin bombası tiramisu Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Enerji doluyum Çok güzelim İyi geceler

Valla süpersin:)

Merhaba, Ben çocukluğumda çok zayıf ve hareketli biriydim. Fakat bluğ çağından Sonra hızla kilo almaya başladım. Ondan sonra sürekli aldım verdim. Yani anlayacağınız çocukluğumdan itibaren bütün hayatım kilo vermeye çalışmakla geçti. Geçtiğimiz sonbaharda kendime artt yöntemini uygulayarak kendimdeki kilo alma sebebini buldum ve onu boşalttım. Yani bilinçaltımı temizledim. Bu uygulamayı yaptığım dönemde kilom neyse, şimdi de o kiloday ım. Aylardır istediğim gibi yiyip içiyorum. Gece geç saatlerde koca bir ekmek arası yediğimde oluyordu, gün içerisinde bol kalorili şeyler yediğimde oluyordu. En fazla bir ya da iki günlük suni artış olup, çok sürmeyip yine eski kiloma dönüyordum. Bilinçaltının önce temizlenmesi lazım. Yoksa olumlamalar, telkinler bana göre geçici çözümler. Bakın size kendimden bir örnek vereyim. Çikolata çok kilo aldıran ve bol kalorili bir yiyecek olarak bilinir değil mi? O yüzden diyetisyenler bile sadece bitter çikolatadan en fazla bir kare yemeye izin verir. Fakat benim çikolatayla ilgili sahip olduğum inanç, bana asla kilo aldırmayacağıdır. Gece geç saatlerde, yatmadan önce çok çikolata yemişliğim vardır. Ama asla bana kilo yapmamıştır. Bir başka inancım da, yediğimde mideme ağırlık vermeyen hiç bir şey bana kilo yapmaz. Pek çok insanın korkarak yediği şeyleri ben çok rahatlıkla yiyorum. Çünkü inançlarım belli. Şimdiki beslenme şeklime gelirsek, evet iki ana öğün yiyorum, ama yeri geliyor akşam yemeğinden Sonra patlamış mısır, dondurma, çekirdek, pasta yiyorum ve yerken kendime sınır koymuyorum. Bunları hiç korkmadan sağlıklı şeylermiş gibi yediğim için midemde pek depolanmıyorlar. Mesela dün gece buraya en son mesajımı yazdıktan Sonra açlık hissettim, gidip üç adet kandil simidi yedim. Yeme işini de gayet keyifle yaptım:) Son olarak yemek yemeden evvel sofradaki her şeyin çok sağlıklı ve zayıflatıcı şeyler olduğuna dair kendime telkin veriyorum. Çabuk doyuyorum, acıkma sürem de uzuyor. Yani özellikle yememezlik yapmıyorum. Umarım yardımcı olabilmişimdir:)

Günün özeti; Kahvaltım, yağ eritme özelliği olan tereyağında pişmiş yumurta, protein zengini olan peynir çeşitleri, likopen zengini domates, ferahlatıcı salatalık, kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tok tutan beyaz ekmek ve yeşil çaydan oluşuyordu. Akşam ise, serinletici ve metabolizmayı hızlandıran ayranlı çorba, hücre yenileyici özelliği olan yumurtalı kıyma, kan şekerini dengeleyen beyaz ekmek, enerjiyi yükselten salata vardı. Gecenin vitamin bombasıysa, aynı zamanda mutluluk hormonu salgılayan dondurmaydı Üç gündür kendimde bir şey farkediyorum. Yemek yedikten en fazla yarım saat sonra sanki yediğim her şey midemde eriyip gidiyor. Kendimi hiç bir şey yememişim gibi hafif hissediyorum. Tokluk hissi var, ama midem bomboş gibi. Acaba biraz daha atıştırsam mı diye düşünüyorum. Ama canım bir şey yemek istemiyor Çok hoş bir duygu Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum Beraat Kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar

Günün özeti; Sahur: Organik ekmekten ve protein zengini kaşar peynirden yapılmış tost İftar: Demir vitamini bakımından zengin kara lahana çorbası, protein bombası kıyma kavurması, hızla yağları eriten domates soslu patates kızartması, gün boyu tok tutan organik ekmek İftardan bir-iki saat Sonra hücre yenileyici tuzlu kurabiye, selülit giderici tuzlu çekirdek, ödem attırıcı sütlaç Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti; Sahur: Gün boyu tok tutan organik ekmekten ve protein zengini peynirden yapılmış tost İftar: E vitamini bakımından zengin mercimek çorbası, protein deposu tavuk, sıklaştırıp incelten mantı, hızla kilo verdiren pide İftardan bir-iki saat Sonra vitamin bombası dondurma Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti; Kahvaltı: Enerjiyi yükselten, hücre yenileyici omlet, protein açısından zengin peynir çeşitleri, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, cildi güzelleştiren siyah zeytin, likopen zengini domates, bedene ferahlık veren salatalık, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan, hızla zayıflatıp incelten kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Birkaç saat Sonra vitamin deposu, mutluluk hormonunu artıran cips, metabolizmayı hızlandıran çikolata:)) Akşam: Likopen zengini domates çorbası, sıklaştırıp incelten salata, içinde d vitamini bulunan makarna, hızla kilo verdiren beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

ne durumdasınız cok merak ettim ben de bu yöntemi araştırıyorum ve inanıyorum bu yönteme

Tuğçe Işınsu'nun yöntemini bilemeyeceğim. Alıntıladığınız mesajın devamında zaten yöntemini tam da çözemediğimi yazmıştım. Herkesin bilinçaltı farklı çalıştığından ben kendimce bir şeyler deniyorum. :)

Günün özeti; Sabah: Protein bakımından zengin peynir çeşitleri, likopen zengini domates, bedene ferahlık veren salatalık, yine protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Hücre yenileyici soğuk ayranlı çorba, protein bombası ciğer kavurması, enerjiyi yükselten salata, hızla kilo verdiren beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Maşallah maşallah. Aslinda yediğin önemli değil sadece aldığın kalori önemli ama bu gidişle Skinny Fat olacaksin. Benden söylemesi. Sonra tulumba demişti dersin :)

Günün özeti Sabah: Protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, likopen zengini domates, ferahlık veren salatalık, yağ yakıcı özelliği olan tereyağı, yine protein bakımından zengin peynir çeşitleri, hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Kahvaltıdan birkaç saat sonra içinde A vitamini bulunan lavaş arası çiğköfte Akşam: Kan yapıcı özelliği olan patatesli tavuk yemeği, kan şekerini dengeleyen pirinç pilavı, enerjiyi yükselten salata, hızla kilo verdiren beyaz ekmek Akşam yemeğinden bir-iki saat sonra içinde omega 3 bulunan baklava Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti Kahvaltı: Protein bakımından zengin peynir çeşitleri, yine protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, likopen zengini domates, içinde d vitamini bulunan salam, E ve B vitaminin bol olduğu bal/kaymak, hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, metabolizmayı hızlandıran karnıyarık, yağ yakıcı özelliği olan pirinç pilavı, enerjiyi yükselten salata, sıklaştırıp incelten beyaz ekmek Yemekten birkaç saat sonra vitamin bombası dondurma Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

Günün özeti Kahvaltı: Protein bakımından zengin beyaz peynir, yine protein bakımından zengin sucuklu yumurta, hücre yenileyici ev yapımı karşık pizza, likopen zengini domates, hızla kilo verdiren beyaz ekmek Kahvaltıdan birkaç saat Sonra ferahlık veren karpuz, içinde omega 3 bulunan fındık Akşam: Tansiyonu dengeleyen ayranlı çorba, vitamin deposu ciğer kızartması, hızla kilo verdiren beyaz ekmek Akşam yemeğinden biraz Sonra mutluluk hormonu salgılayan dondurma Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi akşamlar:)

gulhilal nerelerdesin acaba? Pek yazmıyorum ama serüvenini takip ettiğim için bir süredir yazmadığını fark ettim. İnşallah her şey yolundadır.

İki günlük yoğun bir tempodan dolayı buraya bildirim giremedim. Bugün kaldığımız yerden devam ediyoruz:) Günün özeti; Sahur: Bedene ferahlık veren karpuz, protein bakımından zengin ve gün boyun tok tutan soğuk süt İftar: İçinde b, c vitaminleri bulunan kuru fasulye, hızla yağları eriten mantı, enerjiyi yükselten salata, gün boyu tok tutan pide, metabolizmayı hızlandıran açma Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti Sahur: Protein bakımından zengin bir bardak soğuk süt, likopen zengini domates, hızla kilo verdiren beyaz ekmek, gün boyu susuzluğu engelleyen Kaya tuzlu ayran İftar: Demir vitamini içeren mercimek çorbası, hücre yenileyici taze fasulye, enerjiyi yükselten salata, uzun süre tok tutan ve hızla kilo verdiren organik ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

İnan hiç bilmediğim bir yerden sordun:)))

- 500 gr.'la yolumuza devam ediyoruz:)

Çok teşekkür ederim. Bilinçaltı olayını kesinlikle abartmıyorum. Her şeyden istediğim kadar yiyorum. Sadece yasaklar artık meşrulaştığı için pek bir cazibesi kalmadı. O yüzden çabuk doyuyorum:))

Bugün bu topiği açalı tam 13 gün oldu. Bu 13 günün bir değerlendirmesini yapmak istiyorum. Öncelikle ilk beş günüm çok iyiydi. Hızla kilo veriyordum, ta ki sert bir blokajla karşılaşana kadar. O sert blokaj sebebiyle normalde çok çok iyi çalışan bağırsaklarımın birden çalışmamaya başladığını daha önce de yazmıştım. Bu süreçte hiç bahsetmedim ama, bağırsaklarımın çalışmaması sebebiyle kilom bir anda 68'lere kadar yükseldi. Tabii bu suni bir artış oldu. Sonrasında bilinçaltı çalışmaları yapa yapa blokajı biraz da olsa kaldırdım. Bağırsaklarım yavaş yavaş yeniden çalışmaya başladı. Bugün itibariyle tekrar 65'lere kadar inmiş bulunuyorum. Yalnız dün tekrar bilinçaltı çalışması yaptığımda yine bir blokajla karşılaştım. Fakat bu seferki daha farklı bir duyguydu. Onu da boşaltmaya çalıştım ama, benim çok sevgili ve de oldukça dirençli olan bilinçaltım yine inatçı çıktı Biraz daha çalışmam gerekecek sanırım. Henüz 21 günü tamamlamadım, belki o yüzden direnç devam ediyordur. Dün bu topikteki ilk mesajlarımı okurken, sonradan yapmış olduğum bir hatayı farkettim arkadaşlar. İlk mesajlarımda o günkü menüyü yazarken "inceliyorum, kilo veriyorum, zayıflıyorum" gibi kelimeleri kullanmışım. Fakat sonraki mesajlarımda asla "zayıflamak, kilo vermek" kelimelerini kullanmamışım. Sadece "sıklaşıyorum, inceliyorum" demişim. Gerçekten de yiyip içip inceldim. Belki inanmayacaksınız ama, özellikle bel bölgemden beş santim kadar incelme oldu. Özellikle spor yapmıyorum ki, bilinçaltım yine spor yapıp da zayıfladığım inancını benimsemesin. Sadece gün içinde hareketimi artırdım. Onun dışında hiç bir şey yapmadım. Buna rağmen incelme ve sıklaşma oldu. Bundan sonraki süreçte kodlarımı yeniden düzenleyeceğim. Bakalım bu sefer sonuç nasıl olacak Amacım zayıflamak gibi gözükse de, asıl önemli olan beni engelleyen duyguları bulmak oluyor. Buldukça da onlardan temizlenmeye çalışıyorum. Benim gerçekten çok dirençli bir bilinçaltım var. Buna rağmen ısrarlı davranışlarım karşısında o da bir yerden sonra yelkenleri indiriyorBakalım zaman ne gösterecek. İnşallah en kısa zamanda tekrar baskül fotoğraflarıyla karşısınızda olurum

Yok, çözmeye uğraşmıyorum zaten:)

Ben de başladım uygulamaya 77 kiloyum 69a inmeyi planlıyorum bu şekilde. Olacak inanıyorum.

Günün özeti; Sahur: Yağ eritme özelliği olan tereyağı, protein bakımından zengin peynir çeşitleri, yine protein bakımından zengin, tereyağında pişmiş yumurta, likopen zengini domates, organik köy ekmeği, yeşil çay İftar: İç organları temizleyen ayranlı çorba, B12 vitamini bakımından zengin kuru fasulye, metabolizmayı hızlandıran pirinç pilavı, hücre yenileyici domates soslu patates kızartması, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla zayıflatan beyaz ekmek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

bende beynin gücüne inananlardanım. Yıllar önce duymuştum böyle birşeyi. bir kaç kez denedim ama başarılı olamadım pek. yada fazlasıyla konsantre olmak gerekiyor sanırım. yinede deneyeceğim :)

Günün özeti; Sahur: Protein zengini peynir çeşitleri, yağ eritme özelliği olan tereyağı, likopen zengini domates, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla zayıflatan kızarmış beyaz ekmek, bedene serinlik veren karpuz, yeşil çay, sabah ezanına yakın, susuzluğu gideren, içinde kaya tuzu olan ayran, gün boyu tok tutan soğuk süt İftar: Metabolizmayı hızlandıran şehriye çorbası, hücre yenileyici mantı, enerjiyi yükselten salata, A vitamini bakımından zengin patates kavurması, hızla kilo verdiren pide İftardan bir müddet sonra babamın doğum günü olması hasebiyle yediğimiz vitamin bombası yaş pasta, selülit giderici tuzlu çekirdek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler :)

Selam canım çok iyi gidiyorsun. Ben de 1,5-2 kg arası vermişim bağırsaklarım düzensizdi o düzene girdi şükür sıcakların ve çok su içmemin faydası birde seni takip etmemin olumlamalarını yorumlarını düzenli okumamın da faydası var bence, devam edelim sonra da sıkılaşalım

Önce biraz kilo kaybedelim, sonrasında kas arttırımı için bir şeyler deneriz:)

Günün özeti; Sahur: Bedeni ferahlatan soğuk ayranlı çorba, protein zengini, tereyağında pişmiş yumurta, hızla kilo verdiren pide İftar: Metabolizmayı hızlandıran şehriye çorbası, B12 vitamini bakımından zengin fasulye kavurması, enerjiyi yükselten salata, sıklaştırıp incelten pide İftardan birkaç saat Sonra mutluluk hormonu salgılayan Hindistan cevizli çikolata Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

İnşallah inşallah:))

Günün özeti; Bugün kahvaltıyı ailemle birlikte dışarıda yaptık. Kahvaltı tabağımda protein açısından çok zengin olan haşlanmış yumurta, yine protein açısından çok zengin olan peynir çeşitleri, yağ eritme özelliği olan tereyağı, cildi güzelleştiren bal, likopen zengini domates, bedenime ferahlık veren salatalık, kan şekerini dengeleyen ve uzun süre tok tutan kızarmış beyaz ekmek vardı. Ama en önemlisi de kahvaltıda bedeni sıklaştırıp incelten fırında patates, içinde çinko bulunan sigara böreği olmasıydı. Bol bol yiyip vitamin depoladım:)) Akşam yemeğini misafirlikte olduğumuz için erken yedim. Menüde A vitaminin bol olduğu kırmızı mercimek çorbası, B12, D vitamini ve A, B, C vitaminleri bakımından çok çok zengin olan et kavurması, enerji veren salata, gençleştirici özelliğe sahip olan pirinç pilavı vardı. Özellikle pirinç pilavını diğer yemeklere göre daha çok tükettim Akşam olduğunda ekstra olarak yine soğuk ayranlı çorba içtim. Son olarak da selülit giderici özelliğiyle bilinen patlamış mısırdan epey bir tükettim Gördüğünüz gibi arkadaşlarım, yine beslenme açısından çok sağlıklı bir gün geçirdim. Beslenme şeklim sayesinde hayalimdeki kilo bana çok çok yakın Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

Günün özeti Kahvaltı: Hızla kilo verdiren beyaz ekmekten ve protein zengini beyaz peynirden yapılmış tost, yeşil çay Akşam: Vitamin bombası türlü yemeği, sıklaştırıp incelten makarna Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

Günün özeti; Sahur: Protein zengini bir bardak soğuk süt İftar: Bedene ferahlık veren soğuk ayranlı çorba, vitamin bombası sebzeli kötfe yemeği, hücre yenileyici lahana sarması, enerjiyi yükselten salata, hızla kilo verdiren pide, metabolizmayı hızlandıran vişne hoşafı İftardan birkaç saat sonra mutluluk hormonu salgılayan muhallebili kek Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler:)

Günün özeti; Sabah: Likopen zengini domates, bedene ferahlık veren salatalık, içinde a, b vitaminleri ve çinko bulunan bal, kaymak, yağ yakıcı özelliği bulunan tereyağı, protein zengini peynir çeşitleri ve yine protein zengini, tereyağında pişmiş yumurta, kan şekerini dengeleyen, uzun süre tok tutan ve hızla kilo verdiren kızarmış beyaz ekmek, yeşil çay Akşam: Protein bombası döner, metabolizmayı hızlandıran ve vücudun tuz ihtiyacını gideren ayran Günün olumlaması; Sağlıklıyım İnceciğim Çok güzelim Enerji doluyum İyi geceler

Günün özeti; Bugün pek bir şey yediğim söylenemez. İştahsız günümdeydim Kahvaltıda tereyağında pişmiş protein deposu yumurta, yine protein zengini beyaz peynir, kan şekerini dengeleyen reçel, likopen zengini domates, ferahlık verici salatalık, sıklaştırıcı özelliği olan patates kızartması, yine kan şekerini dengeleyen ve uzun süre çok tutan kızarmış beyaz ekmek ve yeşil çay vardı. Kahvaltıdan bir-iki saat sonra beyaz ekmek arası domates yiyip, büyük bir fincan, orta şekerli kahve içtim Akşam yemeğinde ise, bol vitaminli pazı kavurması, kan yapıcı özelliği olan ciğer kavurması ve enfes beyaz ekmek vardı. Ama dediğim gibi, iştahım bugün çok az olduğu için akşam yemeğinde de pek bir şey yemedim. Bir-iki saat sonra da selülit giderici patlamış mısırla gecenin finalini yaptım Herkese iyi geceler

- 200 gr.'la devam ediyoruz:)

Bayramınız mübarek olsun:) -400 gr.

Bazılarını tadımlık, bazılarını da bayağı bayağı yiyorum. Mesela reçeli tadımlık yiyip, tiramisudan koca bir dilim yedim bugün. Ama tadımlık yediklerimi dikkat etmeye çalıştığımdan değil, canım o kadar istediği için az yiyorum. Aslında kendimi kısıtlamaktan vazgeçtiğim ve kendimi rahat bıraktığım için çabuk doymaya başladım. Erkenden acıksam bile, gidip pek bir şey yemek gelmiyor içimden. Kısacası yemek yemekten korkmayı bırakıp zevk almaya başladığım için çok yeme gereksinimi hissetmiyorum:)

çok değişik bir konu takipteyim

Canım merak ettiğim her şeyden az az mı yiyorsun çünkü bayağı bayağı yiyor görünüyorsun:)) pilavdı reçeldi vs:)) ama tadımlık yiyor olabilirsin yoksa nasıl kilo vereceksin kafam karıştı

Zaten bilinçaltı temizliği yapmadan olumlama, telkin vs. bir yere kadar etkili oluyor. İlk mesajımda da yazmıştım, artt yöntemiyle kilo alma sebebimi bulup ondan arındım. Aylardır gayet güzel yiyip içtiğim halde kilom aynıydı. Şimdi ise, kilo vermek için telkinlerle bir şeyler yapıyorum. Ama dediğin gibi önceden alt yapıyı oluşturdum. Bir de herkesin bilinçaltı aynı değil. Mesela bu yöntem bana çok iyi gelip, sana hiç iyi gelmeyebilir. Bu yüzden ben buradan kimseye "Ben yapıyorum, siz de mutlaka bu yöntemi uygulayın." diye bir tavsiyede asla bulunmam. İnsan kendine en uygun olan neyse onu bulmalı.

Onu diyorum işte. Öyle birşey olmadığı içinde boşu boşuna çözmekle uğraşmayın diyorum bende.