Günlük kalorin standart rakama göre değil, boy ve kilo ile beraber vücut kitle endeksi ile beraber hesaplanır. Standart düzenli beslenme 1300 kcal olarak söylenir. Ama sen kalkıp 800 kcal ile kilo alabilirsin, çünkü vücudu aç bırakıyorsun ve vücut buna karşılık tükettiğin en ufak besini yağ olarak saklıyor.

Mutfak terazim var tartip yiyorum yemeklerimi :)

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm Bu siteden yaptim canim tabloyu

165 boyunda 53.5 kiloyum ve kalori hesabi yapiyorum Yasima boyuma kiloma göre hesaplama yapiyorum ve zikzak kalori alimini uyguluyorum gayette memnunum verecek kilom az olmasina ragmen guzel kilo veriyorum şuan 4 kilo aldigim için tekrar döndüm kalori sayimina. daha once 18 20 kilo verdim kalori sayimiyla o zamanlar 1000 1200 kalori aliyordum ama bu zikzak kalori sistemi daha cok hosuna gitti :) resimdeki tablonun yag kaybi bölümüne göre aliyorum gün gün kalorilerimi... Tabi dedigim gibi bunlar benim ölculerime yasima uygun bi tablo

Peki diyet surecinde nasil beslendiniz?

Sesimi duyan var Mı

Kendime tam 1000 kalorilik bir diyet hazirladim. Cok guvenilir bi uygulamadan hesapladim kalorileri ama bana 1000 kalori cok gibi geldi sizce 800-900 mu yapsam kalori alimini? Siz zayiflamak icin gunde kac kalori aliyosunuz? burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Cok iyi canimm. Benim kalori hesapladigim bi uygulama var acaba kalori bilgileri yanlis olabilir mi? Cunku senin bu yediklerini orda hesaplasam en az 1200 cikar

1200 kalori kilo vermek icin gayet ideal hatta 1300 de olabilir direk dusuk kaloriyle diyete baslarsaniz ilerleyen zamanlarda kilo verme hiziniz düşer:) Tabi bu benim fikrim SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Mesela kasik kase ölçüsü verdim ama ben gr seklinde yedim arkadaşlarim miktarlarini anlasinlar diye olcu verdim burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Kizlarrr? burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Canim menunu yazarsan cok sevinirim :) bide kaloriyi nerden hesapliyosun? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kizlar cok merak ediyorum gunluk kalori aliminizi? Clar- Oğlak Kadını tek ayak

SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canim daha once 18-20 kiloyu ne kadar surede verdin? Bide bu zikzak kalori nedir aciklar misin? SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Canim daha once 18-20 kiloyu ne kadar surede verdin? Bide bu zikzak kalori nedir aciklar misin? burcakkxoxo ben <3 kendim tek ayak

Yazio isimli programdan hesapliyorum ama netten baska kaynaklardan da bakiyorum canim çeşitli oldugu icin sana oyle gelmistir gr gr tartip yiyorum çünkü:) anlaşılır olsun diye hepsinin grmini yazmadim yaninda ama hepsini tartıyorum SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben çeşitli yemeyi seviyorum ve kalorisi dusuk gidalari tercih edip daha cok cesit yiyorum şuan 14. Takimin kaptaniyim ve orda hep beraber zayifliyoruz hala menulerimi oraya yaziyorum bugünkü menümü yazayom sana istersen :) SekerPancarii Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Dünkü Menüm canim 10gr kahve sütüyle nescafe Kahvalti:1 kaşık yulaf,2 kaşık t. b. unu,1tatli kasigi yogurt,5gr yağ ile ekmekcik,17gr peynir,2siyah 3-4yesil zeytin,1 tatli kasigi sürülebilir peynir,2yumurta beyaziyla ispanakli omlet, maydanoz, nane(kahveyle beraber 330 kalori) Ara:5 altinbasak biskuvi, 1orta boy elma(166 kalori) Ara:yarim avuc(11gr) kuru üzüm, 4 badem 4 findik(115 kalori) Aksam:yarim kase et suyu corbasi, Yarim tabak(150gr) pirasa yemegi, 50gr yogurt, yarim dilim k. tahilli ekmek, aci biber turşusu(290 kalori) Ara:10gr kahve sütüyle nescafe(16kalori),80gr havuc (33 kalori), 1 badem Toplam 962 kalori