4 günde Siz diyet yapıyonuz mu H

Oructan kaynaklaniyo olabilir. uzun sure ac kalinca metobolizma yavasliyo cunku. vermeye devam edersn insallah

merhabalar benide aranıza alırmısınız benimde marta kadar en az 10 kilo vermem lazım 3 haftadır çabalıyorum ve 2 kilo 600 gram vermişim inşallah geri almam sizle birlikte zayıflarım nisan da düğünüm var ve benim marta kadar kilolarımdan kurtulmam gerek

Kızlar çok konuştum biliyorum ama uzak kalınca böyle oluyor demekki Birlikte hareket etmek adına sizinde dediğiniz gibi her cuma herkes kilosunu yazarsa degişimede ortak olmuş oluruz hemde hangi yöntemin daha etkili olduğu hakkında fikir sahibi oluruz. Yani önümüzde bir hafta var cumaya kadar herkesten en az 1 kilo vermesini bekliyoruz daha fazlası şahane olur tabii

O hayran bakışları görmeyi çok istiyorum yaa benim başlangıç kilom 72 idi bu cuma 69.4 kiloydum 55 olmak istiyorum

Hoşgeldin canım başarılar diliyorum hepimiz verdikçe paylaşırsak çok iyi olur motive oluruz :)

kızlar kaç kişiyiz, yaşlar kaç ve herkesin kilosu nedir?

Olsun kafana takma daha çok veririz üzülme canım Azram54-28

merhaba nerelere kayboldunuz nasıl gidiyo diyet ben bugün sabah tartıldım 69.0 kilo 400 gram daha vermişim başlangıç kilom 72 suan 69 kiloyum . push ; C

bende herhün 10. bin adım yapmaya çalışıyorum sonra bölğesel sporlar yapıyodum göbek bölgemde baya bi fark oldu ben ağır kilo veriyorum ama 72.00 la başladım bugün sabah 68.5 geldim çook mutluyum Azram54-28

Harika iki haftada o kadar verebilmek tebrik ederim

Hosbulduk canim ben bibucuk aydir diyetteyim zaten. gecen sene diyetisyen listesiyle kilo veriyodum birakinca fazlasini geri aldim tabi. ona basladim tekrar 5.4 kilo gitti sukurSonra kilo vermem durunca protein agirlikli beslenmeye gectim.4 gunde 1 kilo gitti..3gun snra eski diyetime donucem yavas yavas

Kızlar ben aynı. spora gidiyorum ama aman aman bi kilo kaybim yok. iki haftadir spor yapiyorum ama tartida pek degisiklik yok gibi. ama vücutta bi sıkılasma var. kıyafetler biraz rahatladi. insan da istiyo ki tarti da degissin. Zaten spordan sonra deli gibi acikiyorum. deli olcam. spor ve rejim ikisi ayni anda yapamadim. H

Kızlar herkes kendi yöntemini uyguluyor anladığım kadarıyla bende neler yaptığımı genel olarak anlatayım 1. kalkar kalkmaz ılık limonlu su 2. kahvaltıda 1 dilim ekmek fix bazen 2 yumurta yeşillik bazen peynir domates salatalık yeşillik 3. ara öğünlerde bunlardan herhangi birini 1 porsiyon meyve/5 6 badem/1 avuç sarı leblebi/1 avuç dut / 1 kase yoğurt 4. öglen ve akşam hamurişi dışında hangi yemek olursa ondan küçük bir tabak yanında salata yada yoğurtla 5. Kahvaltı ve akşam yemeği üzerine yeşil çay içiyorum 6. Ebru şallının 21 günlük yağ yakan pilatesini yapıyorum 7. Mutlaka en az 10 bardak su 8. Akşam 5 ten sonra yemek yemiyorum sadece meyve yada yoğurt

Tabikide canım hoşgeldin aramızagenel olarak hepimizin hedefi 10 kilo bu çok iyi. Senin bir yöntemin yada önereceğin şeyler varmı canım paylaşırsan seviniriz :) Tgcshnn

Evet yanlış bakmışım 71 miş ay çok rahatladım Önceki

Ya bende subata kadar 55 olmak istyrum 63 kilodayım bende Bende diyet yapmadan ögün azaltarak yediklerime dikkat ederek vermeyi düşünüyorum Ilk isim 8 den sonra hic birsekilde yemek yememek 2. abur cubur azaltmak 3. bol su 4. ekmek sadece 1 2 dilim Sabahlari mutlaka ictgm suya 5 6 limon damlatıp içmek Bakalimneolcak ya

Bayanlar nerdesiniz hic sesiniz cikmiyor nasil gidiyor diyetiniz alistinizmi

Merhaba kızlar. Benimde 10 kilo fazlam var. Eylülde düğünüm var. Zamanım çok ama bir an önce bu kiloları vermek istiyorum. Kilo veren oldu mu acaba? Azram54-28

Canım bu arada 1 buçuk ayda 5 kilo çok iyiymiş hatta 4 günde 1 kilo harika listelerini bizimlede paylaşabilirmisin

Ne güzel. Ben de plates ve yürüyüş yapıyorum yemeği de kıstım. Hepimize kolay gelsin C Crescent-hll

Tam sayiyi bilmiyorum canim. ben telefondan Giriyorum. musait olan yapabilcek bi arkadas varsa guzel olur . push ; yamukprenses

Bence istikrarlı birşekilde devam edersen verilebilir canım yaa çünkü 7 hafta var her hafta 1 kolada verilebilir bence düşük kalorili ve tok tutan şeyler tercih ederek veririz inşallah

Hayır bir diyet değil sadece soğanı kaynatıp suyunu sabah aç karnına ve gece yatarken içiyorlarmış kilo vermelerine yardımcı olmuş. aslında buna benzer birşekilde babannemde yapmıştı ama kisti vardı onun için ve gerçektende küçülmüştü doktoru bu süreçte ne yaptıysan devam et demişti faydalı olduğunu biliyorum ama zayıflattıgınıda burdaki deneyenler sayesinde öğrendim

Hayır öğrenciyim Azram54-28

Aaayyy benim hedefim 58 kilo olmaakk Azram54-28

6 gündür günde 1 saat spor yapıyorum. Günde 1400 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum. Ve vücudumun sıkılaştığını hissediyorum. Verecem bu kiloları inşallah

Benim duraklama donemlerim basladi ama insallah kilo almam herkese kolay gelsin. ara ara yazalim kacamak yapmayalim

selam günaydın kızlar nasıl gidiyor zayıflama kilo veren oldumu burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Bu üçüncü haftam 1bucuk kilo vermisim iki gündür oruc tutuyorum bilmiyorum oructanmi kaynaklaniyo ama biraz önce arkadasimla konusuyordukta ilk önce hemen kilo veremezsin zaten çünkü vücud soka kiriyo ve kendini tutuyor sonra birden hizlica verirsin dedi insallah onun dedigi gibi cikar

Hosgeldin canim

Kıs dolayısıyla yürüyüş yapamıyorum

Kızlar bu arada forumda gezerken soğan kürüyle zayıflayanlar olmuş onları okudum sizin bilginiz yada deneyeniniz varmı aceba bir 15 gün denesemmi bilmiyorum

Ayy diyet yapmak cok zor bişiiii...

Henuz organize olamadik sanirim ama yapabilirz. iyi olur

tamam o zaman bence şöyle yapalım, sadece fikir;her cuma günü sabah aç karına tartılıp buraya bildirim yapalım, birde hergün ne yiyip içtiğimizi buraya yazarsak birbirimize destek olabiliriz. birde bence ilk sayfaya bir liste yapalım, şu anki kilomuz ve inşaallah 2 ay sonra taş gibi vücudumuzun kilosunu yazalım, isteyen fotoda atsın

merhabalarr. ben malum gunumdeyim pek diyet modunda degilim ne yazkki. insallah toparlarm bikac gune. senin nasil gidiyo canim?

Insaallah canim toparlarsin hersey kafada bitiyomus bunu cok iyi anladim cunku ne bogazimiz ne midemiz istiyor sadece beynimize hukmetmemiz lazim benim iyi gidiyor çünkü 4 gundur oruc tutuyorum ve ekmek hic tuketmiyorum en onemlisi cok küçük tabaklarda yemek yiyorum ve gayet iyi gidiyor

Kaçamaklar illaki olur canım ama dikkat etmek lazım ucundan azıcık yazmamışım benimde boy 1.65 kilo bugün 64 çıktım hedef 55

Canim aynen benimde hic iyi gitmiyor cunku tatil diye persembe gunu annemlere geldik pazar aksami ancak eve geceriz ve annem oyle yemekler yapiyoki kendimi kaybetmis durumdayim dayanamadim bugun abarttim 78 e dusmustum tam 1 kilo vermistim ama geri almistirim heralde kara verdim diyetteyken hicc kimseye gitmemem gerekiyor! H

Anlamadim nedemek istedigini

Benimde aldigim kilolar var. 6 kilo vermem gerek okulum 1 ay tatil vu surede verdim verdim :) Allahin izniyle yarin basliyorum insallah :) burcusami Cennet Kuşum Elifim, Canım Oğullarım Ömerim, Erenim Anneler

Hadi bakalım inşallah

Bende leslie yapcam ama ekmeği kesemiyorum doyamiyorum ekmeksiz Azram54-28

Ne güzel Önceki

Nasil bi diyet? Sok diyet dediklerinden mi ki?

Ooo gerçekten baya büyük stresmis yaa bakalım benimki nasıl geçecek Z

Hoş geldin aramıza benimde 2 3 ay da 10 kilo vermem lazım inşallah hepimiz veririz yamukprenses

Canim, benim arkdsm diyetisyen. surekli iletisim icindeyiz telefonla. kendisi uzakta oldugu icin genel bi liste vermisti. ben aklima takilani soruyodum. atabilirsem atayim buraya✌

Merhabalar. benim de bi 7 kilo var aklimda verilecek İstersen seruvenine katilabilirim

İnsallah canim bugun biraz kacirdim ama yarin yeniden basliyorumm. Oruc tutunca ben kilo aliyodum ya. sende nasi bi etki oluyo?

Kizlaar nerdesiniz? Yapabiliriz canim organize olalim da

Sizin adınıza çok sevindim. Ben 58 kiloyum. 52 ye kadar spor ve diyete devam Z

Merhaba canim hosgeldin Tebrik ederim ayrica dugun icin 3haftada gayet guzel sonuc. kac kilosun suan? Hedef kac?

Canım sakın bırakma daha önceki deneyimlerimden biliyorum bende ilk 2 hafta bir eksilme olmaz ama sonra kilolar gitmeye başlar başta sabırlı olmak lazım:) bana katılmana çok sevindim birlikte kurtuluruz şu kilolardan inşallh :) bende ip atlamayı kesinlikle düşünüyorum çok faydalı oluyormuş. Senin diyet listen nasıl nekadar ip atlıyorsun

Anladım canım inşallah başaracağız bu iş yemede bitiyor bende çikolata cips kola vs ne varsa çıkaracağım hayatımdan hedefimizi gelişmeleri paylaşalım mutlaka :)

Benim yıl başından beri hic iyi gitmiyo kacamaklarim cok oldu C

Baslarda guzel veriyosn genelde. insallah duraklamadan devam eder tarcini severek kullanirim. tatli istegimi baya azaltti benim. belki sana da oyle etki etmistir Z

Kızlar ben de geldim. geçen hafta cumartesi spor salonuna başladım ama bogazdan hiç kısamadım tam tersine iştahım açıldı. bir hafatada pek bi kilo degisimim olmadi. sizlerle kendimi kontrol altına almal istiyorum. benim en büyük sıkıntım su icmiyorum. spor salonunda yapilan ölçümde vücudun susuz kaldigini söylediler. benim sizlerle izlwyecegim yol: 2 litre su 1200 kaloriyi gecmemek En az haftanin 5 günü spor. Bu arada, Yaş 30 Kilo 64 Boy 1.64 Hep beraber hedeflerimize ulasiriz insallah. F

Ay sağol canım:) aslında su ana kadar bir çok diyet yaptım ama Bıraktığım da geri aldım anladım ki ben cok hızlı kilo veriyorum ve sadece 1 öğün yiyorum. Iki hafta önce bir karar verdim günde 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğün yedim ekmek şeker ve tuz U kestim bol su içerek iki hafta da 4.2 kilo verdim belki sadece ödem olabilir ama olsun sonuçta o da benim vücudumdaydı:)) simdi ödem gittikten sonra daha oturtmayı düşünüyorum beslenme düzeni aynı olabilir ama ekstra olarak evde zumba ya Da pilates yapmayı düşünüyorum Pazartesi tekrar tartılıcam bakalım:))

İyi yapmissin canim. haftada bir yapmak lazim. devamlilik sagliyo motive ediyo gercekten

Ben de çok sık yazamam genelde geceleri geliyorum ama bu topiğin sıkı bir üyesi olurum. Evet bence birbirimizi gaza getirip, birbirimizden güç olup zayıflamalıyız. Ben de bu sıra senin gibiyim, giydiğim hiçbirşey yakışmıyor gibi hissediyorum yamukprenses

Ben plates ve yürüyüş yapacam tabiki sporsuz olmaz vucut toplaması lazım H

Merhabaaa. Ben de katılayım dedim bu serüvene. Uzun zamandır kilo vermek istiyorum yaklaşık 10 kilo fazlam var 61 kiloyum 52 olmak istiyorum

Bende burda gördüm ben soģanı antimikrobiyel olduğu için yemeklerde salatada kullanırım sürekli ama suyunu içmek banada pek çekici gelmedi deneyen varsa önce bir sorayım dedim bende bakalım meraktan denerim belki yarın tadı felaket değilse devam ederim

Yüzden zayıflamak icin silisyum kullanmak lazimis bunu ben konu acarak ta söylemistim silisyum yuze dogal silikon yapiyor dolduruyor altini yani Sütün içinde varsa bilemem yamukprenses

kızlar ben size katılacaktım ama katılamadım, bu sıralar çok misafirim oluyor, sürekli yiyorum diye gelmedim, offf... sizler ne alemdesiniz kilo veren varmı aranızda? H

Dugun oncesi stresle verilir derler ama dikkat et ters tepmesin canim. sakin ol aman :) veriririz insallah daha 3ay var . push ; Z

Hepimiz bu mesaja cevap olarak başlangıç kilomuzu yazarsak ben ilk mesajıma eklerim ve değişimi izlemiş oluruz Haydi kızlar bugün bizim günümüz bugünden sonra hiçbirşey eskisi olmasın gitsin kilolar gelsin fit vucutlar 36 -38 beden jeanler sevgilinin hayran bakışları

Ben oruç tuttugumda kilo alırım hep çünkü akşam gözüm ne görse yerim üzerine de uyurum sahurda bişey yemezdim Şimdi diyet yapiyorum spor yapmaya çalışıyorum bide tarçınlı balli su içiyorum

Bende ters tepiyo canim. uzun sure ac kalinca metobolizma yavasliyo. bide aksam ne bulsam yiyorum. benim is bulmam lazim en kisa zamanda kafamda baska bisey olursa ck daha hizli verebilyorm Z

Kist icin iceni cok duymustum ama zayiflamak icin iceni senden duydum :) tadini bilmiyorum ama pek cekici gelmedk bana sogan sevmeyen biri olarak

Televizyonda diyetisyenden duymustum C

Bende yeni uye oldum.. baslangic kilom 74, boy 169.. hedef kilom 60.., bende motive olup birakmak istemiyorum... ama nasil bi diyet yapmaliyim ona karar veremedim.. Z

Sizlerde herhafta tartiliyor musunuz yediklerimizi felan da mi paylassak acaba birbirmizi desteklesek

Seni çok iyi anlıyorum canım benimde baharda başlayacak gibi o süreç kilo almayada çok müsaitim kendimi bıraksam hızla alırım bende kiyafette sorun yaşmayayım diye gelin kızda kiloluymuş gibi bir cümle duymamak için şimdiden derdine düştüm sende gelinligine incecik bir şekilde gireceksin inşallah

Bende evlenince aldim 6 kilo bende ne kadar yesemde doymuyorum ya H

Canim kilo verirsin merak etme o stresle canin hic bisey istemez ozellikle son bir ay ben oyle olmustum hele dugun gunum hic bisey agzima alamadim bide dugun salonunda rengli oldum halbuki 2 hafta once olmustum dugun stresi azmedersen verirsin buradan ayrilma yeter

Teşekkürler canım bundanda faydalanırız

Merhaba arkadaşlar bugün verdiğim kararla yarından itibaren kilo verme serüvenime başlıyorum. Hedefim şubat ayı sonunda yani 70 gün sonra bu 10 kilodan kurtulmuş olmak bu süreçte bana eslik etmek isteyenleri bekliyorum gelin birlikte istediğimiz kiloya ulaşıp istediğimiz herseyi giyenilmenin tadını çıkaralım Gece nasil bir diyet ve spor programı uygulayacağımı planlayarak sizinle paylaşacağım önerilere kesinlikle açığım

Sürekli burda devam edecek olanlar la zayiflayana kadar devam ederiz cuma günü tartilip paylasiriz :)

nerde duydun canım onu Önceki

20 aralıkta başladım ben de diyete her zaman spor yapamıyorum bi ara duraklama dönemi de oldu şu an itibariyle toplam 5 kilo verdim 61,4 hedef 50 inşallah Azram54-28

Sağol şekerim teşekkür ederim darısı devamına iNş

Ben de bu serüvene katılıyorum o zaman. ben 7 kilo vermek istiyorum. Ben de sadece kahvaltıda bi dilim ekmek yiyip hamur işi ve bakkaliye yemicem. Inşallah veririm yaa :-( H

Gunaydin canim hosgeldin yer var tabiki. biz de organize olmaya calisiyorz

yani geceleri sut icersek yuzden zayiflamayacagimizi nerden duydun diye soru yorum canım Light of hope Wait me

bende 65 kilo olmuşum yeni yılda hedefim 54 kilo olmak Nisan 2 ye kadar zaman verdim kendime ve bugun başlıyorum diyete. 17 den sonra yemek yemeyerek ve tatlıyı keserek başlıyorum. Hepimize kolay gelsin :))

huhuhu selaammm ben de varım, bana da yer var mı

Tabikide isterim hoş geldin aramıza belirli bir diyet listem yok zaten herkesin metabolizması tatlı duyarlılığı açlık eşiği farklı amaç martta istenen kiloyu vermiş olmak herkes nasıl bir yol izlediğini paylaşsa birbirimize de fikir vermiş oluruz

Benimde boyum 1.60 Tgcshnn

Kesinlikle egzersiZ önemli. bi hafta boyunca griptim doğru düzgün bişey yiyemedim ama bu kilo bile verememisim.10 kilo fazlam var Azram54-28

10 olmasa bile 6 7 kilo kesin veririm.. insallah Z

Saol pek birşey yapmadım 1200 kcalı geçmedim haftada 1 gün. 1 saat yürüdüm o kadar Azram54-28

Kahvalti en onemlisi ama yapsan iyi olur. tek ogun yemek ve ben. dusunemiyorum bile ben az yyince olmuyo nedense az az sık sık ben de ise yariyo sanirim Z

Aynen canim sok diyet de denedim daha fazlasini aldim. Ben de dersimi aldim tabi artik saglikli beslenip spor yapiyorum. yavas ama saglikli kilo veriyorum. gayet de tatmin edici C

Bende öyle diyordum kendime ama balli tarçınlı su benim istahima dur dedi cuma günü eger zayiflamissam kendime ödül veriyorum bugün o yüzden çikolata yedim

Canim bi diyet listesi yapmadim sadece ögünlerimi azalttim kahvaltıda sadece cok az ekmek yiyorum bol su iciyorum cikolata tatli ve hamur isini yemiyorum bol meyve yemeye calisiyorum ve 40/50 gibi mekik cekiyorum 500 kere ip atliyorumgun icersinde umarim basaririz

Bende katılıyorum kesinlikle şok diyetlerde vucut su kaybettiği için ilk hafta kilo vermeye başladığımızı sanıyoruz ama ben birkaç yıl önce diyetisyenle bir diyet yapmıştım tamda dediğin gibi oldu 15 günde sadece 1 kilo vermiştim hergün tartılıyordum kafayı yiyecektim ama sonra aldığım kaloriyi hesapladim baktım kilo vermemem imkansız illaki gidecek dedim tartılmayı bıraktim devam ettim gerçektende birkaç hafta sonra hızlıca gitmeye başladı kilolar hoş şimdi eski halimdeyim ama boğazımı tutamadıgımdan

Sütü bilmiyorum ama ben geçen yıl yaz yine bir diyet yapmıştım geceleri yoğurt yulaf yiyordum o dönem 7 8 kilo vermiştim ama herkes yüzümün çok gittiğini söyledi hatta yüzün sünmüş gibi yorumlarla bile karşılaşmıştım ama tabiki kasları korumak adına protein ağırlıklı beslenmek önemli

Canim az yiyorum ve gunler kisa oldugu icin haliyle cok acikmiyorum birde her yemekten yiyorum fakat cok kucuk tabaklarda yiyorum. Bide boyle dene istersen çünkü atistirma olayi olmuyor. Geneldede sebze agirlikli yiyorum ve ekmek yok. Benim genelde hep kabiz oluyordum belkide ondan kilo aliyordum 3 gundur ne sahurda nede iftarda ekmek yemedim yerine yogurt yedim

Diyet var la yok gibi spor yapmaya çalışıyorum bol su yediklerime dikkat ediyorum bu hafta 800 gram vermisim her hafta birbirini tutmuyo ama şuan 68.4 kiloyum iki senedir görmemiştim bu sayiyi tartida Z

Bende dun kalori hesabi tutarak az yemeye basladim calistigim icin maalesef spor imkanim olmuyor 14 subata kadar 8 kilo hedefim var insallah yapabilirim sadece yememe dikkat ederek verebilirmiyim acaba yaa

Ben 1.5 kilo verdimm Z

Canım başladığım kilom 72 idi bugün sabah tartildim 69.4 kiloyum suan en azindan 60 kilo olmak istiyorum bende bağırsak tembelliği vardı bu aralar tarçınlı su çok iyi geldi ondan mi yoksa yediklerime dikkat etmemden mi bilmiyorum ama kilo vermeye başladım

ekmek kesmeden olmuyo ama yaa kepekli ekmek yesen daha iyi beyaz ekmek yiyorsan eger

Hoş geldin aramıza ne güzel spor salonuna gidiyosun inşallah faydasını görürsün

Kolay gelsin canim. o dedigin kurallari bile bilmiyorum Konu sahibi arkds gorunce yazar ztn Light of hope Wait me

Benim istahimi kapatti canim sabahlari kahvalti yapmiyorum genelde oglen yemek yiyorum akşamları genelde yemiyorum yiyosamda ekmek yok olurda ekmek yersem de tam bugday yiyorum yedigim seylerin kalorisini sayarak yiyorum bide :) ne çok konuştum

Ben sıkılmıyorum onun için bırakmıyorum kalori sayarak zayıflıyorum her gün ne yediğimi bir deftere yazıyorum ne yediğimi kalorisiyle tabi ne kadar spor yaptığımı o da kalorisiyle ne kadar su içtiğimi ve neler hissettiğimi Azram54-28

İnsallah incecik gelin olurum yoksa gerçektn üzücü bi durum yaa Z

Canim kusura bakma nasil oluyo anlamadim ikidir senin mesajini atiyor telefonum

Ooo yulaf favori kahvaltimdir. icine badem yabanmersini tarcin. bende onu tavsiye edeyim:)) bana sut yogurt peynir yumurtayla gelin kizlar

akşama misafirim var, hazırlık yapmam lazım, elim boşalsın hemen 8 sayfayı okuyacağım henüz okuyamadım Ama konu sahibi yaparsa harika olur, çünkü ilk sayfanın ilk mesajını konu sahibi düzenleyebiliyor.

Canim boy 1.58 kilom da bugun 59du. hedef 52 aslnda ama bu kacamaklarla biraz zor gibi

Benim de 10 kilo fazlam var. Nişanlıyım. Bu kiloları vermem lazım. Spora başladım. Çok kararlıyım. Bu kilolar gidecek inşallah Önceki

Günaydın hoş geldin canimm aramıza

Saol Z

Dimi daha beter kilo almayayim bide Ama yok yok kilo vericem ben

Aynen canım yaa bende persembeden beri ha bire yedim ve ben 1 kilo almışım sabah tartildim cumaya kadar vermem lazim Z

Kızlar sabah limonlu ılık suyumu içtim sonrasında bir dilim ekmek domates salatalik ve peynir yedim üzerine plates yaptım şuan mahvolmuş durumdayım bu eziyetten sonra şekerli şeylerin yanına yaklaşmam şimdide yeşil çayımı aldım sizlere yazıyorum böyle giderse martta istediğim görünüme sahip olacağım inşallh

Kesinlikle canım hatta ben yemek yapmak istemediğim zamanlarda bir kase yoğurda yulaf bir avuçtan az kuru üzüm tarçın 3 4 ceviz katıp yiyordum üzerinede bir kaç bardak su içiyordum şahane doyurucu oluyor ve tok tutuyordu tavsiye ederim

Aynen canım çok etkili oluyo inşallah marta kadar veririz şu kilolari hele benim kesin vermem lazım

Canim bende inan bu hafta tam alistim diyebilirim çünkü kilomu gercekten dert edindim ben kendimi beğenmiyorum baskasinin begenmemesini dusunmek bile istemiyorum yaza bu kilomla girmemek icin boğazıma dur demem lazim sadece yememem gerekenlerin tadina bakiyorum bu sekilde tatmin oluyorum birde zayiflarken yuzden zayiflamamak icin gece yatarken bir bardak süt icilmeliymis bu konuda bilgisi olan varmi

kaç günde verdiniz Z

Canim başlangıç kilom 82 suanki kilom 79.5 boyum 1.68 hedefin 70

Arkadaşlar sadece diyetle olmuyor. Egzersizde yapmamız lazım. Dün bir yazıda okudum. Zayıflamak için günlük aldığımız kaloriden fazla kalori yakmalımız gerekiyor. Ancak bu şekilde sağlıklı olarak kilolarımızdan kurtulabiliriz. . push ; B