Kizlar ben epey ugraslarim. sonucu bayagi kilo verdim bayagidir korumaya gectim korumaya gectigimde diyette gibi devam etmistim dahafa giderek zayifliyordum normal duzene dondum fakat ekmegi komple cikardim hayatimdan sadece diyette yiyemedigim herseyi olculu yoyorum ona ragmen kilo almaya basladim sporda yapiyorum moralim oyle bozukki korumada kilo aliniyormu kac kilo alip sabitliyicek Keyfinbilir

çok fazla kalori kıstıysan metabolizman yavaşlamıştır. hafta 200 kalori arttırarak git. ya da sporla yak. eğer görünürde aynı ama tartıda kilo almış görünüyosan normal yemeye geçtiğinde kaybettiğin suyu geriye koyuyorsundur.1 2 kilo fark eder. sorun olmaz. yiyemediğim derken şekere abandıysan az da yesen alırsın. kilo korurken 3 gün çok yediysen 3 gün az yersin. bu kadar. kilo almazsın. ayrıca obsesif gibi kilo alma korkundan dolayı, stresten kortizol salgılayıp kilo da alıyor olabilirsin. biraz rahat ol.