benıumde vermem gereken 5 kılom var ama abur cuburdan uzak duramıyorum

iş yoğunluğundan dolayı giremiyorum ne zamandır. Gelelim benim tam gaz devam eden diyetime :)) Dün Sabah: 1 kase Special K yarım saat sonra 1 fincan yeşil çay Ara Öğün: 1 fincan şeftalili bitki çayı 1 adet light bisküvi öğlen:yayla çorbası 1 dilim kepek ekmek Ara Öğün : 1 kase yoğurt 1-2 saat sonra yeşil çay Akşam : zeytin yağlı taze fasülye,4,5 yemek kaşığı bulgur pilavı, yoğurt gün içindede 2 lt su tükettim.

bendee aranıza katılabilirimm :) G

hep birlikte fazlalıklardan kurtulalım. günlük yediklerimizi, günlük kilo takibi yapıp destek olalım birbirimize :)))

Valla ortak bir karar alıp onu uygulicaz tabi ki kızlar. Zayıflatsın da şu bğazımızı tutalımda herşey olur... Önerilerimizi paylaşalım karar verelim bence :) U Uye2015

bendee aranıza katılabilirimm :) A

canım ben nesfite pek sıcak bakmıyorum açıkcası. Güzel memleketimizde o kadar çok sağlıklı ve lezzetli yiyecekler var ki...

Günlük kalori: 1300 Kcal 10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün. Bu diyetin günlük menüleri: 30 GÜN BOYUNCA · Sabah : Çay, kahve , 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek. · Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve · İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta · Akşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmek · Gece : 2 porsiyon meyve. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

bende katılmak istiyorum aranıza.1.64 boyunda ve 63 kiloyum. bu güne kadar çok diyet deneyip bıraktım. size tavsiyem listeli diyetlere uymayın. bu sizi diyetten soğutur.3 beyazı kesip porsiyon küçültün. en az 2.5 litre suyunuzu için. günde 1-2 bardak yeşilçayınızıda için ee tabi bide spor şart. size bir önerim bugün hepberaber başlayalım. ama yarış gibi olsun. kaçamak yapanlara ceza verelim mesela spor gibi. düzenli gidenlere ödül verelim. hem eğleniriz hem sohbet ederiz. ama dediğim gibi bence liste hazırlayıp yarış gibi yapalım bunu? tabi benide aranıza alırsanız. şimdiden teşekkürler.. eylul25 Hayırlısı ile

Kesinlikle bendeeeee U Uye2015

Çiikolata Diyeti Hedef: Haftada 2 - 3 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal Çok sevdiğiniz çikolatadan sizi ayırmayan bir diyet. 1. GÜN Sabah: 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği, 2 karper kadar tercih edilen peynir domates, salatalık, yeşil biber Öğle: 1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara, 1 su bardağı ayran, az yağlı salata İkindi: 1 adet küçük çikolata bar veya 4 - 5 adet küçük top çikolata veya 1 kase çikolatalı puding Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği, az yağlı salata Akşam ara 1: 1 su bardağı çikolatalı süt, 1 adet tercih edilen meyve

hanımlar 1.5 haftaya yakın olacak dikkat edişim tok karnına 1.5 2 kilo düşmüş görünüyorum

ben buna bayıldım daha önce yapan oldumu

Canım düşünürsen ben varım. Zaten tutamıyorum boğazımı yoldaş arıyorum :) A

ay lütfen bana da gaz verin ( tutamıyorum boğazımı. 7 8 kilo versem tamam

bu arada ben bugün hiç düzenli bişey yapamadım sabah işim vardı daha yeni girdin eve 8de çıktım çıkmadan minik bi sandaviç yaptım yedim alerji ilacım var onu içebilmek için öğlene doğru 3 yada 4 minik parçalr halinde çayla börek yedim öğleden sonra saat 2.5 gibi balık ekmek yedim ama ekmeğinin yarıdan fazlasını martılara attım onlar diyette değilmiş sordum bi, deee kaçamak yapıp lokma yedim 3 4 tane ayrıca ben çayı 6 7 yıla yakındır şekersiz içerim çay sonrası demlikteki ılık sudan içerim çok faydası olur tavsiye ederim akşam eşim yalnız kalmasın diye salata yerim yağsızx belki az tavuklu beşibir yerde çayımı içerim tamaam bi de su tabiki

Bende gelirim... Kac kalorilik bı diyet uygulayacağız?

kıızlar nesfitmi denesek

Hangimiz tutuyoruz ki kuşum bu boğazımızı ''aman bu günde yiyelim birşey olmaz.'' lar la alıyoruz onca kiloları. Ben diyetisyenede gittim verdimde sıkıntım olmadı uygulamada ama öyle bir masrafki tek maaş ona gidiyor demekki neymiş güzel güzel zayıflıyormuşuz kendi halimizde. Sende bizimle ol çok bunalınca mesaj at artık öyle öyle vercez inşallah. Şu listeyi bir oturtalımda :) Senin de önerin olursa bekleriz :)

ayyy bende bende bendeeee

kızlar gunaydın bugun kahvaltımı yaptım peynırlı omlet salatalık ve domates ve yesıl cayımı ıctım bugday ekmegım kalmadıgı ıcın yıyemedım

Canım benim tabi ki de ödülümüz olacak o olmazsa bizi hiç birşey kamçılamaz ki :) şu lahana çorbası aslında aklıma çok yatıyor da bu mevsimde lahana bulunuyor mu

Bence ekmeği hayatımızdan çıkaralım derim bol bol sebze D

bende varım kızlar. 10 kilo iyi bir rakam ama ne kadar sürede vermek sağlıklı acab?

Beyaz lahana olduğunu biliyorum canım.

bende varımmm neler yapcaz peki?

YAĞ YAKMA DİYETİ Bu diyet programı ABD'deki Minneapolis Mayo Klinik'de hazırlanmıştır. Çok kilolu kalp hastalarının ameliyattan önce çabuk olarak kilo vermeleri için hazırlanmış olup, programa uyulduğunda mükemmel ve sağlıklı bir diyettir. Bu diyet hızlı bir yağ yakma diyetidir ve daha önce almış lepi olduğunuz fazla kalori bu diyetle yakılır. diyet, vücudu zararlı maddelerden arındırıp, kendinizi daha sağlıklı hissetmenizi de sağlar. Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduğundan kesinlikle alkol alınmamalı alkol, diyet bittikten ancak 24 saat sonra alınabilir. Kullanmakta olduğunuz ilaçlar varsa diyete engel değildir. Yağ yakıcı çorba, bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz. Diyete tam olarak uyarsanız haftada 4,5 ila 8 kilo arasında kilo verirsiniz. diyet süresince sadece belirtilen günlerde önerilen yiyecekler yenecektir. Bir haftada 6,5 - 7 kilo verirseniz diyete 2 gün ara veriniz. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz. Diyette değilseniz çorbayı içmeyin. Yağ yakıcı çorba tarifi: 1 orta boy lahana, 6 büyük soğan, 1-2 domates, 2 yeşil biber, 1 demet maydanoz. Hazırlanışı: Sebzeleri küçük küçük kestikten sonra bir tencereye atın ve üstünü örtene kadar su ilave edin. Tuz, biber veya etsuyu tableti kullanabilirsiniz. 10 dakika hızlı ateşte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin. Bu çorba her acıktığınızda yenebilir. İstediğiniz kadar ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo kaybedersiniz. Çok uzun süre bu çorba yenirse beslenme bozukluğuna yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi, diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir. diyet Planı 1. gün: Çorba ve meyve günü: Muz hariç her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. Ancak unutmayınızki, kavun ve karpuz diğer meyvalardan daha kalorilidir. İçecek olarak; tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su için. Çay ve kahveye süt ve şeker asla koymayınız. 2. Gün: Çorba ve sebze günü: Çorbanın yanında her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. Çiğ, haşlanmış veya konserve her türlü sebzeyi özellikle yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz. Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun. Akşam yemeğinde kendinize bir ödül olarak tereyağlı, haşlanmış veya fırınlanmış patates hazırlayın. Bu gün hiç meyve yemeyiniz. 3. Gün: Çorba, meyve ve sebze günü: İstediğiniz kadar çorba, meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Üç gün boyunca diyete tam olarak uyup, kendinizi hiç aldatmadıysanız 2,5 - 3 kilo vermiş olmanız gerekmektedir. 4. Gün: Çorba, meyve ve Sebze günü : Muz ve yağsız süt bugün serbest. Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediğiniz kadar yağsız süt içebilirsiniz. Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat sağlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün vücudunuzun potasyum, karbonhidrat, protein ve kalsiyuma ihtiyacı olacak. İstediğiniz kadar çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. (Dikkat en fazla 3 muz) 5. Gün: Et, Domates ve Çorba günü: Bugün kırmızı et yiyebilirsiniz. Gün boyunca 300-600 gram et ve istediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz. Bugün vücudunuzun ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su içiniz. Bugün çorbayı sadece bir kere içiniz. 6. Gün: Et, yeşil yapraklı Sebze ve Çorba günü: İstadiğiniz kadar et ve sebze yiyebilirsiniz. 2-3 parça et ve sebze yiyebilirsiniz. Patates yok. Çorba en az bir kere içilecek. 7. Gün: Kepekli Pirinç, Meyve suyu, Sebze ve Çorba günü: Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinci çorbaya koyabilir veya sebzeye karıştırabilirsiniz. Yedinci gün sonunda aldatmaca yapmadıysanız 4,5 ile 8 kilo arasında vermiş olacaksınız. Et, verilen günde mutlaka yenmeli çünkü vücudun yüksek proteine ihtiyacı var. Gazlı içecekler yasaktır. Bol bol su içiniz. Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve kahveye koymayınız. Yeşil yapraklı sebzeler-salata-lahana-ıspanak-brokoli çok yararlı. Greyfurt çok iyi. Patates gününde(2. gün) doğranmış soğan, domates, tereyağı, biber ve tuz ilave edebilirsiniz. Diyetin en kötü günü 2. günüdür. Bundan sonra kilo vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır. 3. gün sonunda isterseniz diyeti bitirebilirsiniz. Önemli Not: diyet 7 günlük yapıldıktan sonra 2-3 gün ara verilmeli. Ara verildiği günlerde yine hafif yiyecekler yenmeli aşırıya kaçılmamalıdır

kızlarrr başladınızmı bende geldiiiim tam 10 kilo vermem lazm boyum 1.69 kilom 65

aynen öyle canım ya valla d. kont. hapları mahvetti beni 55 üstünü görmemiştim şimdiye kadar kararlıyım allahın izniyle rabbimde yaedım edecektir inşallah bende tatlıcıyım sorma ya en büyük sıkıntım tatlııııııı