Ama aç kalmadan çok güzel vermişsiniz Gezegen X

sağlıklı mı sağlıksız mi bilmiyorum.. bazen aç duruyorum yemek bulamadığım öğlen zamanlarda.. su içiyorum ama akşam neredeyse saldiriyorum Esrin

Ben diyetisyene gittiğimde duraklama dönemine girdiğimde bana üç günlük protein diyeti veriyordu bu süre hiç ekmek tuketmiyordum Kahvaltıda Beyaz peynir bir dilim yeşillikler şekersiz çay vs Bir çay bardağı yağsız süt Öğlen bol yağsız salata bir kase tarhana corbasi Bir kase yoğurt Bir çay bardağı yağsız süt Akşam haşlanmış tavuk Bol salata Bir kase yoğurt Bir çay bardağı yağsız süt Hatırladığım kadarıyla böyleydi Bunu sadece üç gün uygulayıp normal düzenime geri dönüyordum Bu diyet zaten bir bir buçuk kilo verdiriyor. Sonrasında mevcut beslenmenizden bir parça bir şey çıkararak devam ederseniz kilo vermeniz devam eder. En azından ben de böyleydi.

Sadece çorbalı menülerde çorba salata yoğurt ekmek olmalı. Az yemek zayıflatmaz. Dengeli beslenmek zayıflatır

Bir kac gun sadece proteinle beslen. Meyve sebze hicbir sey yeme. Genelde bunun etkisi oluyor. shapee

Bende hamilelikten önce verebildiğim kadar vermeye çalışıyorum sonrasında daha büyük bir kilo problemim olmaması adına :)

18 ocakta 86,1 ile başladim şimdi 83,2 yim.. bu şubat sonu umarim 82yi görecegim.. çok yavaş veriyorum kilolari yaa. M meredithgrey 2013-2022'de vivelamour ve 2022'deki felidaee'yim. Üyelik

bende aynı durumdaydi kilo vermeye decam ederken birden durdu.. 1 ayda 2,9 verdim. pes de etmiycem vermeye devam

Araştıracağım, eğer diğerlerinden sonuç göremezsem bunuda deneyeceğim teşekkürler :) Bu arada sizinle aynı diyet grubundaydık fakat ben devamlılık sağlayamadım ama o zamanki motivasyonumu kaybetmedim çok şükür :)

İlk olarak şu üstte önerilen protein ağırlıklı beslenmeyi deneyeceğim ardından sonuç göremezsem denerim bunu da :) ama riskli biraz eğer özlediklerimi yersem sonrasında ya bırakamazsam

İLK VERDİĞİN 7 KG ÖDEM VS İDİ EĞER BIRAKMAYIP AZİMLE DEVAM EDERSEN BİR SÜRE SONRA TEKRAR KİLO VERMEYE BAŞLARSIN SAKIN AZMİNİ KAYBETME KİLOLAR ÇOK KOLAY ALINIYOR AMA NE YAZIK Kİ O KADAR KOLAY VERİLMİYOR . push ;

O yüzden olabilir. Metabolizmanız hızlandığı için midenizdekileri eritiyor olabilirsiniz.

2,3 günlük protein ağırlıklı diyet yaparsan bence hallolur. ekmeği bende sevmiyorum ama alıştım artık. Pilav yerine 1 ekmek tercih ediyorum. 2 yk bulgur pilavı 1 dilim ekmek kadar oluyor. Öyle dengele kendini. Porsiyonluk yeme :)

Evet bende öyle düşünüyorum, öyle yapacağım.

Umarım bende devam edebilirimm. Sizde inşallah en kısa zamanda istediğiniz kiloya ulaşırsınızz :) yazarhanim35 Yazar

Yaa çok teşekkür ederim. Sizi iradenizden dolayı tebrik ediyorum 35 kilo vermek herkesin harcı değil. Dediklerinizi uygulayacağım kesinlikle :))

Merhaba, öncelikle tebrik ederim iraden için :) Yorumları okudum bende söylenenlerin bir çoğuna katılıyorum. Belli bir kilo veriminden sonra metabolizma yeni kiloya adapte olmaya çalıştığından kilo veriminde yavaşlama olması çok doğal bir süreç. Böyle bir durumda diyeti çok kısmak metabolizmanızı daha çok yavaşlatır. Bu nedenle beslenmenizi bir süre normal sürece bırakın. Acquaa Y❀ Anneler

Belli bir diyet programım yoktu aslında sadece zararlı besinleri hayatımdan çıkardım. Pilav, ekmek , asitli içecekler, şeker vb. Bir farklılıkta yapamadım yeme düzenimde o yüzden. 6 gibi akşam yemeğini yemeye çalışıp, en son meyve ile yaptığım ara öğünümde meyveyi yoğurtla yemeye başladım. Yeme düzenimi böyle oluşturdum.

Protein ağırlıklı beslenirsen daha kolay olur:)

Zaten bizlere en çok kilo aldıran da o abur cuburlar... muska77

Diyetisyen eşliğinde mi yapıyorsunuz. Belki kilo vermenize engel bir şey vardır yani tiroid gibi falan genelde onlar daha zor veriyorlar ya hani. Gezegen X

Bünyenizdeki fazla kiloyu vermişiniz ama gerisi zorlu olacak sabredin devam edin sağlıklı bir şekilde

bende sık diyet yaparım böyle durumlarda kilo evet duruyor ama hayret edilecek şeyler bir gecede ne oluyorsa oluyor. bir ay 100 gr veremediğimi bilirim hatta diyeti yoğunlaştırıp egzersizleri sıklaştırmama rağmen. o muhteşem meçhul gece sabahında bir anda 2 kiloya yakın gittiği olmuştur hep. sabırla bekle sendede aynı olacaktır. kırılma noktasındasın en çokta pes etme bu noktada oluyor. birde vücudunu şaşırt çok işe yarıyor bu ara spor yapma bri miktarda yemediğin şeylerden ye. sonra yine devam et bende çok işe yarıyor.

Çok teşekkür ederim inşallah böyle de devam eder :)

Arkadaşlar ilk konu açışım olduğu için buraya açıyorum. Yaklaşık 1 buçuk aydır diyet ve spor yapıyorum. Günde 5 km yürüyorum, en az 3 lt su içiyorum. Ve cardio egzersizleri yapmaya çalışıyorum. Bu şekilde gayet rahat bir 7 kilo verdim. Fakat şu son bir haftadır 63 kiloda takılı kaldım bu da benim motivasyonumu çok bozuyor. Yeme düzenim aynı hatta 5km yürüyüşten sonra 45 dakika bisiklette yapmaya başladım daha fazla kalori harcamak adına ama yok, veremiyorum :) Bana bu konuda bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olabilir mi? Yoksa bırakıp verdiğim kiloları da fazlasıyla geri alacağım :)) savurgan 78 kgla yeniden diyete

Belkide profesyonel destek alsanız kilo vermeniz daha sağlıklı ve dengeli olur.

Çok teşekkür ederim önerileriniz için göz önünde bulunduracağım söylediklerinizi

İnşallah bir an önce istediğiniz kiloya ulaşırsınız sizde :)

Bugün geçti fakat yarın başlayacağım sonucunu da size yazarım :)

baya halletmişsin devamı da gelir böyle devam muska77

Haklısınız, benim sorunum da o büyük ihtimal. 60kgyum ama aldığım kalori buna göre fazla.. Topun çalışıyorum, bilmem kaç parçaya bölünüyorum. Olmuyor Neyse ağlamayayım. Mazaret yok. Yarından itibaren azaltıyorum yediklerimi...

diyet yapıyor musun peki?

Hızlı kilo vermek iyi değil. Birincisi vücut direnciniz düşer. İkincisi hızlı verilen fazlasıyla geri alınır. Ayda 4-6 kilo. Diğer türlü sağlıksız oluyor. Su içmek vücudu yeniliyor. Toksinlerin atılmasına vs yardımcı oluyor. Vücutta nem olmayınca çatlak vs daha çok oluyor. Hızlı kilo vermekte çatlak sebebi olabiliyor. Uzman değilim ama tecrübelerim bu yönde:)

Sabah 1 tane muz yeterli gelebilir, Öğlen ayrana gerek yok salata yiyorsanız bulgur pilavı da olsa yarım porsiyon doyurur yeterlidir bana göre, Ceviz fazla gibi geldi olmadı yanında sade 1 kupa nescafe, sade soda ya da sade türk kahvesi iştahınızı kapatabilir Durma dönemlerinden daha fazla protein ağırlıklı beslenerek daha fazla egzersiz yapmaya yönelebilirsiniz eğer her gün egzersiz yapıyorsanız 2-3 gün ara verip yeniden spora başlayabilirsiniz. Vücudunuzu şaşırtmanız gerekir zararlı bir kaç şey yiyebilir yeniden kesebilirsiniz. Yeşil çay, maydanoz suyu, lahana çorbasını öneririm . push ;

Anladım bu öğünler bana az gelebilir 3 günlükte olsa Ama deneyeceğim biraz daha kendime uyarlayarak :) Gezegen X

Bu kişiden kişiye değişir tabi. Ben şahsen hem özlemimi gidermiştim, hem de diyet maratonuna daha enerjik ve mutlu bir şekilde devam etmiştim. Ama protein diyeti yapmışlığım da var. Bana çok yorucu ve zor gelmişti. Ama tabii kilo takılması durumunda önerilen yöntemlerden biri:)) Matunumm Canım oğlum tek ayak

Oradaki olay ne biliyor musun? Bol salata anahtar kelime bol salata. Salata yağsızsa doyana kadar ye. Doymadan kalmamak lazım. 3 güncük hiç birşey.

Bende benzer menü yapıyordum. Öğle ve akşam haşlanmış buğdaydan soğuk ayran çorbası salata yiyiyordum. Haftada 2 kilo gidiyordu sonra normal beslenmeye geri dönüyordum.

yaptığın şeyleri sakın bırakma. vücudun şimdi yeni kiloya alışmaya çalışıyor. bi ay sonra kilo vermeye devam edeceksin. tebrikler bu arada azmine bayıldım :)

Mesela dün ne yedin ne yaptın yaz bakalım ona göre yorum yapalım

Belli bir diyet programım yoktu aslında sadece zararlı besinleri hayatımdan çıkardım. Pilav, ekmek , asitli içecekler, şeker vb. Bir farklılıkta yapamadım yeme düzenimde o yüzden. 6 gibi akşam yemeğini yemeye çalışıp, en son meyve ile yaptığım ara öğünümde meyveyi yoğurtla yemeye başladım. Daha az şeker emilimi için bunuda okudum diyet yapanlardan başka neler yapabilirim bilmiyorum aslında.

Metabolizmanı şaşırtmalısın. Aynı saatler de aynı besinleri tüketmeye devam etme. Örnegin her gün 16.00 civarı yediğin cevizin yerine 200 ml yağsız süt koy, yada ayran.. Protein + Kalsiyum yüklen. Bir de tarçın ve yeşil çay.. İçtiğin suya çubuk tarçın at mutlaka. Neysesakinim... Erdenay Ata... Cennet seninle

Peki yeni başlayan ben 71 kiloyum 58 istiyorum spor yapmasammi Kilo Vermem durunca yapsam Gezegen X

Diyetisyen eşliğinde vermediğim içinde bilmediklerim olabiliyor bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim :) Gezegen X

Valla bu kilo verme isi kadar zor is yok su hayatta benimde bu kilo verme olayindan beynim durdu artik bende pesss ettim yeter dedim artik onceki tecrubelerime dayanarak soyluyorum canim herkesi duraksama zamani oluyor sen inatla devam et elbetki kirilma noktasi oluyor sadece sabirrrr amazon

Evet kesinlikle öyle bende aslında alışkanlık haline gelmesi için kendimi aç bırakmadan ilerlemeye başlamıştım fakat bu duraklama dönemi benim irademi baya bir bozmak üzere umarım eski yeme düzenime dönmeden sabredebilirim kilo vermeye devam edene kadar :)

O kadar zor bir durum ki gerçekten. Normalde iradem de çok zayıf ve böyle çaba verip bir farklılık göremediğimde de zor tutuyorum kendimii :)

7-8 ceviz çok çok fazla. öğlende, akşam yemeğinde fazla.

Koşu bandı var onda yarım saat kosuyorum günlük Su ne işe yarıyor ben fazla icemiyorum Aksam yemegi yemiyorum Başka ne yapabilirim hızlı vermek için 3 gün de 1 kilo gitti ödem de olabilir S

1,5 ayda mı verdiniz 7 kiloyu? Bravo.

Protein ağırlıklı besleneceğim 3 gün boyunca ardından yine sonuç alamazsam bakacağım nolacak diğer tavsiyelere uymaya çalışacağım :)

Teşekkür ederim. İlk haftalar vücuttaki ödem fazla olduğundan çok gidiyor. Sonralarda yavaşladı zaten :)

Nasıl bir diyet yapıyorsun Ben akşamlari yemek yemiyorum 3 günde 1 kilo vermisim Acquaa Y❀ Anneler

Bende 2.5 ay kadar içinde 13kg verdim. 3 haftadır hasta oldugum için uyamadım diyete ama aşırıyada kaçmadım. 1 haftadırda sporu arttırdım, mukemmel şekilde dikkat ettim, bitki çayına başladım fakat 64 de takıldım yaa gıtmıyor. Çare bulan varsa bende alayım fikir lütfen S

Ben de aynı süredir senin gibi dikkat edip spor yapıyorum 5 kg civarı gitti ve ben de 62 de takıldım ve tam havlu atıp pes etmek üzereyken konunu gördüm :) İki üç gündür bozdum biraz ama onu şaşırtmacaya sayarım artık :) Bu sabah eczaneden karbonat aldım suyu alkali hale getirip içiyorum daha önce de denemiştim metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oluyor. Deneyebilirsin istersen. Ben de yarından itibaren şu üç günlük protein diyetine başlayacağım. Kolaylıklar olsun dry_ik Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim

Ekmeği yemeğin yanında sevmediğimden ve salata da pek sevmediğimden kendime göre değişiklikler yapıyorum :) akşam yemeğime fazla denilmişte ondan öyle yazmıştım zaten yoksa asla kendimi aç bırakmıyorum zaten dayanamam öyle Gezegen X

Salataya abanacağım yani Kesinlikle yarın bunu deneyeceğim o zaman :)

Uzun süre kaldığın kiloda takılı kalman normal. Yani uzun bir süre 63 kiloda kaldıysan geçmişte, şimdi orada takılman normal. Tabiii şimdi kilon daha az, ona göre diyet programını yeniledin değil mi? 70 kilo ile 63 kilo diyeti farklı olmalı... Ayrıca kaslandığın için tartıda ağır çekmen de normal, görüntünü ve beden ölçülerini baz al artık...

Sizin içinde aynısı geçerlidir bence sizde protein ağırlıklı beslenin birkaç gün ya da diğer mesajları da okuyun arkadaşlar harika fikirler verdiler sağolsunlar...

Yumurta, süt ürünü, Deniz ürünü dışında protein alamıyorum. Kırmızı et sıfır tüketim, tavuk da ona keza.. Haliyle tam tahıllı da olsa karbonhidrat grubum oluyor. Üç kilo veremiyorum ya.. İnsanlar 30-40 kg verebiliyor. Ağzım açık bakıyorum.

İnşallah etmeye çalışacağım...

Bulgur pilavı derken miktar bahsetmemem sizi yanıltmış olabilir genelde bulgur pilavı ya da makarna yediğimde 3 yk tüketiyorum. Ve maalesef her zaman diyete uygun yemekler yapamıyorum :)

Dediklerinizi uygulayacağım kesinlikle. Akşam yemeğinde daha az yemeyi seçtim ben ama o da etki etmedi onun yerine abartmadan karbonhidratı arttıracağım birkaç gün belki öyle şaşırtmış olurum. Gezegen X

Önemli olan akşam yemeğinde daha hafif şeyler yemek. Ve aç durmamanız en önemlisi çünkü aç kalıp diyet yaparsanız diyeti bıraktığınızda aç kalmak istemeyeceğiniz için verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. Daha dengeli beslenmeye çalışın ilk olarak porsiyonları azaltın. Ve fast food, şeker gibi şeyleri... Benim fikrim bu yönde.

Etmedi valla abur cubur derken cok aldi. Simdi istikrsrli askere gidecek diye diyete devam. Ama esimin kilosu belli olmuyor. Boyu uzun ve krmikli oldugu icin makdimum disardan seksenbes doksan dersn. Esimin tek yrdigi yesillik bezelye. Digerlerini asla yemez tiksiniyo. Pirasa ispanak burokoli taze fasulye biber kabak patlican kereviz roka tere semiz otu dere otu bunlarin tadini bile bilmez. Oyle soyliyim. Cok yemek secer.

Çubuk tarçını kesinlikle uygulayacağım. Yeme düzenimi değiştireceğim sizinde dediğiniz gibi:)

Diyetisyene gittiğimde haftalarca aynı kiloda kaldığım oldu ama yağ su vs ölçümü yapılıyor. Yağ sürekli azalıyordu. nehirnil111

Sabah kahvaltısında; geceden beklettiğim yulaf ezmesi ile süt karışımını yedim tarçın muz kivi ve birkaç badem ekleyip. Sabah kahvaltısından sonraki ara öğünü dışarıda olduğum için atladım :) Öğle; 4-5 köfte, bulgur pilavı, ayran ve mevsim salata. Ara; 7-8 ceviz Akşam; tarhana çorbası, fırında yapılmış 3 kanat, 1 kase yoğurt. Ara; 1 kivi ve 1 çay bardağı süt. Genelde öğünlerim bu tarzda oluşuyor. . push ;

Şekersiz türk kahvesi icmeni tavsiye ederim metabolizmayi hizlandiriyor diyestisyenim onermisti. S

vucudunu şaşırtman gerek cnm Gezegen X

1aydır diyet yapıyorum ve gram veremedim. Deli gibi de spor.. Galiba sebebini buldum; sizin listeler cok az bana göre.. Ben açlıktan ölürüm bu kadarcık menü ile.. :) Gezegen X

Aynen bende son birkaç gündür neredeyse bırakmak üzereydim buraya açtığım iyi oldu daha da hırslandım nedense çünkü yapmam gereken sadece yediklerimi değiştirmekmiş yani :)) Karbonatı da araştıracağım canım teşekkür ederim. Sanada kolay gelsinn inşallah bir an önce istediğin kiloya ulaşırsın.

Sadece bir günlüğüne ayran aşı yap Diyet yöntemleri ve deneyimlerimiz bölümünde var. Sonrasında normal diyetine devam et. Tıkır tıkır gidecek görürsün. . push ; SIFIR MOD %100

Diyet yapıp kendimi aç bırakmıyorum aslında, aç kalmadan yeme alışkanlığımı değiştirdimden böyle ilerliyorum. Akşam yemeğinde neyi fazla buldunuz? Sadece çorba ve yoğurt mu yemeliydim :)

Bendede oyle olmustu, diyet programini degistirmeni tavsiye ederim. Bi yerden sonra vucud sanki imun oluyor rejime ve spora haha... Nil

Diyeti bıraktıktan sonra koruma sürecinde falan hiç dikkat etmedi mi acaba en çok korktuğumda benim kiloları fazlasıyla geri almak...

Esim uc ayda 22 kiko vermisti. Diyetisyene gitmisti. Sonra evlenince 25 kg aldi geri. Simdi yeniden diyete basladi. Bir ayda on uc kilo verdi. O da diyeti birakinca cok cabuk aliyor. Diyetr devam simdi bir hafta sonra bi mola vericek. seaside

Devam et :) aslında spor ve düzenli sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirip öyşe devam etmeliyiz ama istediğimi kiloya inince pes edip tekrar kilo almaya başlıyoruz :) Gezegen X

Sabahları yumurta peynirli güzel bir kahvaltı yapabilirsin. Öğle yemeğin ideal. Arada 7,8 tam ceviz fazla. Günde 2,3 tanesi yeter. Ekstradan arada 1 yeşil elma güzel oluyor. Yediklerin arasında en 2-3 saat olmalı. Yatmadan önce bir şey yiyip içme 2,3 saat geçmiş olması gerekir. Aklıma bunlar geliyor. Ödem olma ihtimali daha yüksek. Belki yağdan gidiyordur tartıya yansımıyor olabilir... SIFIR MOD %100

Deneyeceğim, günde bir kez tüketeceğim en azından :)

Siz nasıl besleniyorsunuz S

Evet kesinlikle haklısınız bir haftadır normalden daha fazla spor yapıyorum ve uyuyorum bir gram veremedim ama bir gün abartarak yeseydim rahat 800 ila 1000 gram arasında alırdım

Diyetine 3-4 gün ara ver. Fazla abartmamak kaydıyla özlediğin şeyleri ye, diyet programının dışına çık. Böylelikle direnç gösteren bünyeni şaşırtmış olacaksın. Sonra devam et, farkı göreceksin:)

Yeşil elma nedense beni daha fazla acıktırıyor ondan pek tercih etmiyorum. Ceviz önerinizi de dikkate alacağım. :) Ahh keşke dediğiniz gibi yağdan gidiyor olsa da ben görmeseem

Yediklerinizi değiştirebilirsiniz yada daha farklı spor yapabilirsiniz. vücudunuz şuanki rutininize alışmış. Böyle durumlarda yarım saat spor yapıyorsan daha fazla yapmalısınız yada farklı. Protein ağırlıklı beslenmek önemli. Daha önce 35 kilo vermiş biri olarak tavsiyem bu. Benim her 10 kilo da bir kilo vermem duruyor. Gezegen X

hyr diyetisyen eşliğiyle degil. Esrin

böyle konular gördükçe ben de gaza geliyorum doğumdan sonra kiloları verebilirim inş

Evet kesinlikle ben kendimi bildiğim için öyle dedim hatta diyetlerde önerilen serbest bir öğün bile benim irademi çok etkilediğinden canım bişey istediğinde mesela kek diyelim onu sabah yemeye çalışıyorum :) Diğer türlü bir öğün bile istediğimi yesem yaaa şunuda yiyim nolcak ki demişliğim olduğundan diğer diyetlerimde onu bile yapmıyorum :)

Yaa canım teşekkür ederim umarım dediğin gibi olur :) Birazda motivasyona ihtiyacım vardı, o yüzden hep forumları okuyup 30-40 kilo vermiş azimli kişilere imreniyorum. Umarım bende hedefime ulaşırım... denizden gelen

Önceki sayfalarda bahsetmiştim; Tam olarak bir diyet yaptığım söylenemez aslında. Pilav yememeye çalışıyorum. Ekmek sabah kahvaltısında yiyorum. Fast food, asitli içecekler ve şekeri de hayatımdan çıkardım. Salata yemeyen ben salata yemeye başladım, 3 ana 3 ara öğün oluşturdum kendime böyle ilerliyorum. Akşamları yemek yemeyip aç kalmak beni çok zorlar öyle yapmak yerine en geç 18.00da yemeye çalışıyorum.

BEN şekerlide ols şekersizde olsa Türk Kahvesi içinde yarım saat içinde acayip acıkıyorum ya E

Kilo vermiş biri olarak tavsiyem az da olsa spor yap. Aksi durumda vücutta sarkma oluyor. Bol bol su içmekte gerek. Mesela youtubedan leslie sansone videolarına bak. Günde 2 mile olanı yap durakmada 5 mil yaparsın. yok kesmez dersen Jillian Michaels ın videolarını yap zaten 10 dk zor dayanıyorsun Şaka bir yana leslienin yürüyüş evde çok rahat yapılıyor.

Böyle okuyunca az geliyor olabilir ama doyuyorum ben gerçekten. Hatta benim dün yediklerimi fazla bulanlar bile olmuş :) Kiloya göre de farklı bir durum bu zaten. Kilo ne kadar azalırsa o kadar az kalorili diyet yapmak gerekiyor. Örnek veriyorum atıyorum mesela; 80 kiloyken 1700 kalorilik yemek yiyorsak 60 kiloyken 1200 kalorilik yememiz gerekiyor.