kiz kahve dion bira uzation yaaa okdar zayfmiydi bidaha 49 olman icin bence hic bi engel yok :) bende 18 yasimdaki kg a inicem dogum yaptigim halde :) huhuuuu yuruyus yapinca kendimi cok mutlu oluom yaaaaa bu arada cok ilginctrki ben kahvenin hic bi turunu sevmem :)

Bende konuyu tekrardan işlev hale getireyim. Bugun hassas tartı aldım gram olarak tartım not tutuyorum. Her gün 1000 kalori hedefledik. İftarda 424 kalori aldım sahurda da yyerim 1000 kalori olmuş olur. Ramazan sonrasında bir güne yayarim. Bakalim kaç kilo vericem.70 kilo ile basladim

Yukledim şimdi canm güzel birşey gibi. Bakalım nasıl olck Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

Yürüyüşünü yap aynen emin ol çok farkediyo hem diyet hem yürüyüş bence 1000 i geçmemeye çalış doğru yapıon 1200 de olur ama 1500 yaparak kiloyu anca çok şişmanlar verir

Kizlar nasilsiniz. Ben evime gectim bugun o yuzden fursat buluo yazamadim. Tartildim ama pazartesiye kadar soylemek isteniyorum (( cok ic acici degil cunku

Sabah az yedim diye böyle oldu sanırım aç gezmek iyi değil öğrenicem sabırlı olmayıda öğrenicem canım

tabi canm siser kaslar. vucut aliskin olmadigi ve sistigi icin kg farki cikar ilk hafta. agrin varsa guzel yaptin demektir hareketleri. bide devam etmen gerek surekli yoksa ilerde birakman problem yaratir. bende jillian yaptim kptu oldu daha sonra. protein seviyenide guzel tut. bu sporu yapacaksan

yemedigin icin kg veremiyorsun buyuk ihtimal bu

Tebrik ederim canim bakalim pazara kadar ben ne yapicam gelecek hafta yine yokum evde insallah kilo almadan donerim hatta eksilerle donerim

Ben 79 kiloyum canim yani en son tartildigimda oyleydim Önceki

canim kalori diyetiyle simdoye daha cok verirdin. bak ben cuma 80.1 idim simdi pzartesi tartildim. 79.2 ondan olmusum. oncede 800 gr vermistim cumaya kadar. 2 kg yakin verdim. isvec herkesin tapabilecegi bisi degil ve kalprisi cok dusuk bisi bence sagliksiz kalici degil

Sporla ilgili internette bir iki gün vücudunuzu dinlendirin diyor, ben o yüzden hafta da 5-6 gün yapmayı tercih ediyorum, o 1-2 günde vücut kendini toparlıyormuş diye okudum. sen ne yedin kahvaltında peki bugün :) kaç kalori aldın :)

canm kendin icin zayfliosun bizim icin degil. onu telafi etmek icin cok spor yapman lazim

yemedim sayilir ama gene pideden yedim ya azcikta olsa. ben porsiyon olara hesapladim. hadi enfazla 200 duselim gene 1100 kaliyor. imkansiz bu listeye 800 diyemem carpilirim valla :)

Cok gecmis olsun canim. Saglikla ilgili birseymi. Merak etme sayfan elin ellerde. Bu sogukta nasil yyruyus yapiyosun ve cocugu nereye birakiyosun

Omuz kemiklerine bende bayılıyorum bende de çok belirgin acayip güzel duruyor :)

Canim senin zaten kilon dusuk o yizden kilo vermen daha yavas ilerleyebilir. Umutsuzluga kapilip vazgecme

ben bi kac gundur sallantidayim :) aclik hissediorum bu dönemi guzel atlatirsam insallah daha guzel vericem :) valla benim mide azcik kuculdu en azindan daha onceki gibi 2 tabak yemiorum :) doymuodum cunku catlayana kadar yerdim en son midem bulanirdi :) tavuk doner esim almis 2 gundur bitirmeye calisioz buzluktan cikarinca geri koyulmuyor

günaydın canım akşamları giremiyorum bir türlü ben ya eve gidince yemek ödevler ev toplama derken saat 11 oluyor yatıyorum. benim oğlumda büyüme geriliği var canım yaşıtlarından kısa ve zayıf endokrine gidiyoruz kontrollere geçen hafta gittiğimizde büyüme hormonunda eksiklik olmadığını ama istersek yaşıtlarına yetişene kadar en az 6 ay büyüme hormonu iğnesi vurdurabiliriz dedi. boyda uzama olur dedi. ama devlet karşılamadığı için biz kendimiz vereceğiz parasını.5-6 milyar civarı bu da 6 ayda. daha da uzarsa zaman fiyatta ona göre artacak. benim sorunum para değil yani hepimiz evladı için birşeyler yapmak isteriz benim kafama takılan yan etkileri olursa bir yeri düzeltelim derken başka bir yerde sorun çıkarsa bundan çok korkuyorum doktorumuz iyi bir doktor olmaz dedi ama işte gelde bana anlat. ne yapacağımı ne karar vereceğimi bilmiyorum

tamam canm sen pazartesi baslarsin lesliene eda-sofi guncel kg.78.8 hedef kg.66

Masallah canim azmine

Aynen aynennn kesinlikle...

O zaman ben yanlis hesapliyorum ben senin yediklerinin 2 katini yedim cunku :)

Canim cok iyi anliyorum seni 28 aylikti demi senin oglun. Sikma canini komsu cocugu felan yokmu hic yada uzakta olsa uygun bir kres bulsan goturur getirirsin. Benim komsum gonderiyo kizini 500tl aylik. Sende evde bol bol oyun uret ona bende oyle yapiyorum aksama kadar be oynatsam diye canim cikiyo

insalalh canim allah gönlumuze gore versin hayrisi. cok pahali sen hangi memlekettesin

bugün menümü yazayım kızlar sabah 1 adet milföy yarım dilim tam bugday ekmeği 40 gr beyaz peynir 5 dilim salatalık öğlen okulda iki tane poğaça yedim vişne suyu akşam yarım kase kremalı mantar çorbası 4 yemek kaşığı pirinç pilavı 1 tane italyan köfte spor yok toplam kalori 1205

amann allahim dikkat et canm aman Önceki

Kızlaaar sayfanın başındaki calori hesaplamay girdim bana 2425 cal çıktı bu çok değil mi yaa. ben normalde bu kadar cal. almadım ki. ters tepmesin zayıflayayım derken. bu arada 163 boy 72 kilo hedef 62.

Canim hen indirmiyorum. Youtubeden takip ediyorum.

Ya ben de onu sorcaktım hep denk geliyorum leslie ye ne olduğunu bilmiyorum ben

Tamam canım çok sağol. ben cumartesi tam olarak başlıyayım. hem şu gripli halimi biraz atlatmış olurum.

inşallah ya bişey yediğimde yok aslında işyerine yemek getiriyorum evde özel yağsız tuzsuz yemek yapıyorum o derece yani

Aynen katılıyorum yaa ben kaç gündür yazamadım dün de geceye doğru geldim işten nöbetçiyim die böyle

canımı sıkma seni ble yerim bak :) ruh halim kötü şuan

canim menulerini bir yaz 2parca yazma tatlim daha iyi olur bizim icin

Kizlar gunaydin kacaklar nerdesini butun haftasonu bugun tarti gunu uyanan lutfen tartiya kossun. Ben kostum sonuc bekledigim gibi arti cikti ama esim bu hafta sen zayifladin dedi kiyafetlerde daha rahat oluyo ama odem topladim galiba arti ciktim tartida haftaya kadar toparlamam lazim bugun buyuk temizligim var zaten orda 500 kalori kesin yakarim. Gecen hafta 77.2 Bu hafta 78.2 Gelek hafta hedef 76.5

sen bu sporla guzel kg verirsin vallahi... yarin tartilma gunumuz onceki kg kacti? M

Tamam canım.. henüz duraklama olmadı ama olduğu zamanda 2gun normal yeme düzenine dönüyorum sonra tekrar başlıyorum gene gidiyor tıkır tıkır arada şaşırtmak lazım :)

Sen dediğim sitelere bir bak mutlaka bir şeyler bulabilirsin. yada evden çalış. butik sabun kokulu taş işine başla. hiç yoksa evden yemek yap pasta börek. artık hanımlar evde yapmıyor günlere bile sipariş ediliyor. ben geçen sene öğrencilerime renkli kokulu sabun yapmayı gösterdim çok kolay. küçük bir sepet doldur içine sabunu biraz süsle al sana 50 lira P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Günaydın hanımlar sabah kahvaltım iki ince dilim kızarmış ekmek KB peynir 5 siyah zeytin şekersiz cay Domates salatalık Toplam kalori=215

pzartesi tartilioruz canim ki hfta sonu kacamak yapmamizi önlüyor bu :)

vah vah evde kalmissin sen

iyi canım bende :) yaşadığım şehirde felaket kar yağıyor çıkacaktım dışarı ama çıkamadım öyle internette takılıyorum :)

cok iyi yediklerin tebrikler. Ben yesil cay ictim 1trabzon hurmasi yedim. Kahvalti daha yapmadim geciktirmeye calisiyorum erken yersem cok acikiyorum. Senin boy ne kadardi Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

canim sen kendine gore ayarlican artik :) A

Tamam canım ben yiyip yiyip akşama hesapladım o yüzden oyle oldu :)))

haklisin canim onlardanbiride benim :)

Allah kolaylik versin canim.

canim bu diyette okdar zorlanmassin. brn cok diyetler denedim birakinca inanlmaz geri fazlasini aldim. cok tehlikeli hale geldi. kalori diyeti diyetisyenlerin uyguladigi bi diyet. ben gidecektim diyetisyene. hatta kan falan verdim dedimki ne gerek var bu diyeti uyguluyorlarsa para vermeye yazik. sporda yaparsan daha cok verirsin kilo ve kalici olur canim

Canim bu yediklerinin neresi 1200 ya

sabah yumurtali ekmek peynir domates salatalik cay oglen buyuk kase kremali mercimek corbasi 1 dilim tb ekmegi aksam form buskuvi yogurt su yarim litre henuz spor bugunluk yok dinlendiriom kendimi gribim. sabah yuruyuse devam yarin toplam tuketilen kalori 1200

Evet çok şükür gidiyor yavaş yavaş. Yemek yiyince hemen göbek çıkıyor. Ama artık sabah deli gibi aç kalkmiyorum şükür.

gecen haftayi hic hatrlamiom iki tane bildirimde bulundugum icin.

İkimiz de bugün güzel bir başlangıç yapalım o zaman :) Hadi Bismillah! Sabah tartıya çıktığımda ufak bir şok yaşadım. 82'lerden, 83'lerden kurtulmaya çalışırken 89.5 kg olmuşum. Ne kadar da pisboğazım! Bir kere ipin ucunu kaçırınca kendimi durduramıyorum. Ben akşam yemeğimi saat 5'te yedim ve bugünü 800 kaloriyle kapatıyorum, 10 km de yürüdüm. Mutluyum, güzel bir başlangıç oldu, en azından bu sabahki şokun üzerine. Peynirli omlet 1 küçük muz 1 kupa şekersiz kakaolu süt 1 fincan kahve 1 küçük muz 4 minik tavuk nugget 3 dilim tam tahıllı ekmek Toplam 837 kalori.

Emin değilim ama uzun araştırmalarım sonucu günde 1000 kalori alırsan haftada iki kilo verirsin hatta denedim oldu bence 1500-2000 le de haftada bi kilo verilir sporuna da Google dan bak Cascade_...

Evet ac ve olabildigince hafif kiyafetlerlr

yok ac cikiom canim ama form buskuvi aldim artik metebolizmam calissin die 2 tane falan ondan yicem 1bardakta su icerim ardina

Afiyet olsun canim. Iyi geceler

Aynen iyi bence de Tebriklerrr Ben de hergün 1200 yapmaya çalışıom

tamam ozman gl beraber yapalim kaloru diyetini :) senin kalorin kac

Çok fenaaa haftasonu kaçamak yapmamak hmmm mümkünsüz buuu

gunaydin.

canim 1200 al sen 1500 fazla cok spor yapanlar icin o miktar

canim cok haklisin bu tur konularda en onemlisi ilk once kilo vermek lazim bende benzer seyler yasadim. stres sinir iyice sismistim. ama bi kadin istedimi hersey olur. allah okdar buyukki ne olmaz denilenler olur. oyuzden sen kg ver elinden geleni yap gerisi rabbime kalmis canim merak etme uzme kendini tatlim

Insallah gonlune gore uygun biryer bulursun ya allah korusun kotu biyerde olmasindansa evde annesiyle olmasi cok daha iyi senin oglun daha konusmayada baslamamisti demi ilgisiz biryerde iyice icine kapanir

Telle ugrasilirmi kız kontor dayanmaz eve niye almıyorsun :/ yok oğlanı berbere götürdüm ondan sonrada yemek yedik dışarda geldik :))

oglumbenimherseyim begenip cikiosun canim napyosun? @Cilekli turtam sekerim sen nerdesin surekli girerdin :) oglan nasil? Z zeynebim111 zeynebim sen nerelere gittin aciksin ama gelmemissin buraya pek? sayfa bosta kalmis sessizlik bürümüş

Bir sure istahimi azaltana kadar isvec listesinde kalicam bol protein ve yag grubu var onlarin verdigi eberji aslinda 1000 kalorilik karbonhidrat kadar. Suanda hic aclik hissetmiyorum. Cok dincim. Birazdan kalkip utuye baslicam nerden baksan 2 saat kadar ayakta utu yapicam

bende 163 70 kiloyim hedef 55

dogru canm Önceki

canim cok az degilmi 800 kalori hep oturuosun ozman sen. aktifiteye gore biliosun kalori sayimi? kilo olarak sana geri dönmesin sakin

twmpolu yuruyus gibi bisi dans gibide ayriyetten bak internetten canm herkesin coook hosuna gidiyor A

gunaydin canm evet canim.. yediklerini yarsin altina tukettigin kalori miktarinida yaz toplamini. suyunu sporunu yaz okdar :) Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

ahhh ahhhh kim sevmezzz kiiii

kizlar bugun kres gezdik benm 650 dedigim yer megersem baska yermis... sonra ilk yere gittik tabi hatika olumda cok sevdi insan pozitf bayildim. anamm sonra demezlermi 800 die 150 de servis.. 300 tlde calisma seti onu bi kac aya bölüyolar oyh esimin rengi atti nese para durumunu ayarlarsak haber vericez dedik ama tabi ben uzuldum cok begendim oraya gozum kapali verecektim. .. diger tarafa gittim amannn allahim sana geliom dedim her yastan cocuk var. hepssi kendi alemin tuvaletten leş gibi kokular yayilmis etrafa. icerde usta falan var cocuklarla oturmus pasta yiyor.. mutfakta gorevli olan kadin sanki beni dövecekmis gibi bakiyor. ne kadarda kotu bi yuzu var hoageldin bile demedi. bole bisi gormedim. heryer piis. ogretmen dedigi kadin eminim ogretmen degil bildigin ev hankmini alip oraya koymuslar dadi niyetine. ben veli olarak iceri giremezmisim gelemezmisim sokakta durcakmisim sonra cocuk alisamazmis. e akilli ogretmenine alismasi icin ben gelicem tabi. hadi al cocugu ben gidiom docek halim yok. yemek odasindaki kucuk coxuklarin basinda kimse yok. diger baska sinifta bi grup cocuk var kendi kendilerinetakiliolar. dedim bunlarin ogretmeni nerde sservise cikti demezmi. ayyy bi an oglum u oraya verdigimj hayel ettim allahim basima agrilar girdi. asla vermem ben her saat hop oturur hop kalkarim artik. deselerki bedava eda getircocugu genede vermem. allahm bole bisi yok. . yanimda durur daha iyi. ya bu elit olan yere veririm yada hic vermem banane

Tebrik ederim 1 kilo cok iyi

sende 1400 kalori falan yaparsin canim Z zeynebim111

yaaa dedim ben sana dedim canim susuz olurmu hic organlarin iflas eder vallahi.. bobregin hasar alir. burnunu kapa dik kafaya

canlarım ben 14 yıldır antidepresan kullanıyorum o yüzden 49 dan 60 a çıktım. evlenince çocuğumuz olmadı bir aşılama bir tüp bebek denemesi oldu bundada 72 ye çıktım malum ilaçlar karından kalçadan koldan her gün iğneler. sonuç negatif olmasa bu kiloya takılmam bu kadar. biz tekrar tüp denemeyi düşünüyoruz ama benim acil kilo vermem gerek yoksa gidişat iyi değil 80 ne doğru gidiyorum

canim moralini bozmak istemem ama birkerede 35 dk yuruyusle ayri ayri yapmak arasinda cok fark var. Yag yakimina baslaman icin kalp atisinin belli bir seviyenin ustune cikmasi lazim. Ama zumba cok yararli olur senin icin

İki gündür okula gidemedim o yüzden yemek sıkıntı olmadı ama aklıma şey geldi sabahtan ton balıklı tahıllı ekmek yapabilirm ya da çeşitlendirebilirim peynir domates falan. Yalnız kilo durumu aksine 62.5 çıkıyor veremiyorum sanırım ( Önceki

Çok heycanlıyım bakalım kaç kilo çıkıcam yarın :) zamanla iştah kesiliyor diyorlar benimde bi kesilsin :) Şuan canım atıştırmalık istiyor ama dayanıyorum

Tam emin degilim fakat 1 ay oluyo galiba. Metobolizmam cok yavaş malesef şekeri hayatimdan tamamen çıkardım arada sadece 1 kurabiye mesela yiyorum dayanamazsam

Seviyorsan bitter ye daha saglikli ayrica pasta borek corekten daha masum oldugunu dusunuyorum cikolatanin programa gir eger kalorimi asmiyosan sikinti yok

Birde minicik mandalina yedim tenefuste

ac ve ciplak tatlim :)

neden kimse kalori diyeti yapmioooo

arkadas aaciklamis canm hemen programi indir ve yediklerini kaydet gr ina kadar. miktar onemli. . sanirim evdesin. sana 1200 kalori yaterli :)

dyet yapanda yapmayan koruyanda bencede yuzde 60 ı gecmememeli. haklisin canim benim boyumda 163 ama ideal kilom 66 cunku kemikleri iri. :)

Tmm yarın sabah tartilacagim ozaman :)) eda-sofi guncel kg.78.8 hedef kg.66

gunaaydin canlar :)

haftada kac farkedio canm peki merak ettim he

Leslieile. Cok guzel sonuclar alanlar var canim kesinlikle yapmalisin

Valla butun haftasonu misafir agirladim cok eglenceli gecti. Haftaicide temizligi var tabi bi yandam oglan ele avuca sigmiyo oyun turetmekten beynim yandi oyle yuvarlaniyoruz. Sen nasilsin oglusunu kreyse yazdirabildin mi is bakiyormusun

hemen tarçınlı kahveli süt, ya da tarçınlı yeşilçay takviyesi yap canım, sonrasını düşün kaloriyi düşün

aynen ole canim ya kendimi cok dinamik daş gibi hissedion

Hoşbuldum teşekkürler :) ßugun biraz zorlandım ama alışınca zevkli olucak kesinlikle.. Hem diyet gibi değil yemek tarzımı daha kaliteli hale getirmek diye düşünüyorum.. Diyete adapte olamıyorum çünkü çoğu kez başladım bozdum

bebegine dikkat aman canim hersene asi ol mutlaka cok hafifletio gribi Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum geliyorrr Kayıtlı Üye 25 Ocak 2016 1.473 2.231 34 22 Kasım 2016 Konu Sahibi eda-sofi #87 Yukledim şimdi canm güzel birşey gibi

Tabi 3er 5er yemediysen:):)

Ben bugun 945 kalori aldim simdilik ama 1200u bulur gibi Sabah Trabzon hurmasi 1 bardak yesilcay Oglen Haslanmis yumurta 2dilim pide ekmek Isotla evde yapilmis acisos 1 tatli kasigi suzme peynir 3 adet s. Zeytin Aksam Bir tabak pirasa 1dilim ekmek Ara ogunler Yarim avuc yer fistigi 2mandalin Yarim nar

Evet almanyadayim:) bu çikolata pek ağır değil diğer çikolatalara göre daha hafif bakalım sonucu merak ediyorum başlayalı 5 gün oldu

gider gider bi kadin isterse :)

Keske olsa canm kac Kez konustum. Kimi emzirmeyle korunabiliyormus cnm. Birazda caktirmadan takvim yontrmini kullaniyorum. Insallah cnn bakalim

bende sekersiz icemiorum tatlandirici kullaniom sende hic sekersiz icemiosan ondan al istersen canm. aksam seker kullanmak vucut yaga cevirir dikkat et canm

aynen cok haklisin. bizde ideal kilomuza yaklastikmi baslicak cok yavas gitmeye M

canim sayi olarakta yazabiliosun. olcu kismi var oraya basiyorsun kendin yaziosun hic olmadi mutfak tartisi al :)

tamam canim sen bilirsin

herzamn ki halimiz cocuk pesin de kosmak. ona gectimi grip? bende ayni canm yeni kalktik sayilir :)

Günaydın kızlar bende bugunden itibaren kalori diyetine basladim en dogru diyet yontemi bence kalori saymak 1000 kl ile 2 ayda kac kilo verebilirsem artik haftada 1 odul ve tarti gunu bizim tarti gunumuz cuma hakkmizda hayırlısı olsun

Ben de internette görmüştüm bugün yaptım. bi portakal bi greyfurt bi limon bunların yarısını küçük parçalara ayırıp cam şieye koydum kalan yarılarının da suyunu çıkarıp ekledim bi de taze zencefil iki üç parça attım şişeye üzerine de su ekledim tüm gün onu içtim

5 şubat pazar Kahvaltı 11:05 4 kaşık yulaf ezmesi 194 1 büyük kırmızı elma 156 1 buçuk bardak sütaş yarım yağlı süt 132 2 çorba kaşığı balparmak 55 27 adet kuru üzüm 135 2 kivi 126 Kahvaltı 768 kalori (4 kaşık yşyeöediğim için 30 klori çokardım az bile) Ara 15:15 Bir çay kaşığı bal 9 İki dilim beyaz ekmek 154 2 adet siyah zeytin 8 z. yağı ile yedim banane saymıom o kaloriyi 1 haşlanmış yumurta artı çeyrek daha 93 264 etti İkinci ara 18:30 1 kivi 63 Akşam yok Toplam 1.095 Ekstalar ise şöyle İki yeşil çay birini az sonra içicem T. kahvesi 19 dakika bulaşık 15 dakika duş 15 dak bacak hareketleri Suyu daha tamamlamadım Bacak hareketi de yaparım büyük ihtimal Canım çıktı listeyi yazana kadar evdeyim die böyle çeşitli

ßanada fazla geldii.. 1200 hesaplarım ve ben günde sadece 2 öğün yiyorum arada meyve fln atıştırıyorum

Bende akşam tam liste vericem tamam :)

senindemi oglun var benimde :) 28 aylik :) ayni beni anlatmisin temzlik oglanla ilgilen yemek yap gun bitti :) guzel havada disari cikariom okdar :) bisi diyimmi cok diyet denedim ama ben bole yormayan sıkmayan sartlati kati olmayan diyet gormedim. diyet diyetlerde uykum geliodu enerjim düşüyordu. cok mutsuz hissediodum kendimi birakiodum. daha kotu yiyodum doymak bilmiodum. 1 haftdr bunu yapiorum ve asla birakmayi dusunmuom kacirmiyorumda.. ben internetteki testlerden yaptim bana 1200 falan cikti. aktiviteme gore. onun ustunu asmadim hic hergun gram gram gidiyor.. aynen pes etmek yok pes etcek bisi de yok ortada zaten diyet olarak bakmiorum : ) ben sudan baska bisi icmiorum. cunku sicak icicekleri ozellikle kahve turlu seyleri icemiom sevmiorum. sadce siyah cay sabah oda tatlandirici kullaniom. 2 bardak okdar,. smdide oglani uyutcam ders caliscam islerimi bitirdim :)

aymen canim ya kapanir bende onlari kapatirim sonra allah buyuk bakalim nolcak :)

Kızlar kurabiye yiyesim var tahin pekmez yiyesim var kasik kasik bugün zor tutuyorum kendiimi yaa :'(

Akşamları 45 dk koşu bandında yürüyorum canım.

ne 6 mi abovvv... benimki 27 aylik canim. sabaha kadar huysuz tabi. 10bucukta falan yatti.. seninki erken yatiyor ama canm Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

haa ben de diyete başlarken böyleydiim resmen yaş kaç o da mı aynı yoksa wjwoowwppe

Evet hem cok sikici hemde uymuyo misafir geliyo gidiyo cocugun onunde yemek artiyo illaki yenmesi gerekiyo yani 1000 kalorilik yapicam bende gunluk en az 40 dk eliptik yapiyorum 15dakikada leslie bakalim bu hafta nasil olucak.

saol canim gidio sukur ama yuruyusum sayesinde kesnlikle.. hep ayni tartiyla git ozman yanlislik olmaz tatlim :) kizlar benim bilgisayarim yok tablo nasil hazirlicam telden yaa olmuyor kopyalamada olmuyor.. tablolu olmasa tire koysam aralara olurmu?

Buarada ben hergün çikolata yiyorum yemessem kendimi mutsuz hissediyorum bunun bi zararı olurmu tabiki miktarina dikkat ediyorum

Kizlar sarmaya dayanamadim ben ya 300 kalori daha aldim of irademe sahip cikma konusunda daha cok yolum var galiba

iste zamnla canin tatli istemicek canm merak etme bi kac gun tit kendini daha sonra bunye alisiyor. nesft bi cikolata cikarmis arada ondan yiyebilirsin bitterli side var meyveliside gecen gordum kipada alicam bende hafta 1 yerim :) bide cuma yarismasina gelmek istermisin hrp burada hem oradayim ben sende gel istersen? zayflama grubuna? iktidarli gordum seni:)

canim listelerinizi aksam hepicigini birden yazin ayri ayri olmasin ki toplamini gorelim kalorinin

canim kalori diiyeti herkese her hastaliga uygun bi sikinti cikmaz. ilk bi sakin ol kilolari vericez hepimiz insallah. ilk yuruyusle basla canm. acik havada yuruyebiliosan acikhavada. olmuyorsa evde leslie yap 1 mileden basla. bide ilk hemen google playdan fatsrct yi yukle ?

yaaa okadar farkettimi massallqh devam devam

Hamur isi gercekten cok oldu bu ara yarindan itibaren lesliede baslicam insallah bakalim bu hafta daha dikkat edelim nasil olucak

kiz allah iyilihini versin bu menu ne cikolata buskuvi 2 meyve bal butun gun sekerli tuktmissin :) betibor 1 tanede fazla yersen kalori tavan yapar canim. gerisini biliosun zaten solemeye gerek yok tatlim. obur cuburdan ilk hafta vazgecmelisin canim. suyu goremedim? kalori miktarinida yaz? daha dikkat etmelisin canim bak koca 13 kg var daha canim. hadi basaricaksin inaniyorum ben sana :) ev de kafani dagit yemegi dusunme ve butungun hic saglikli neslenmemissin canm. princte cok seker var canm haberin olsun

Burda paylaştığınız bi program vardı onu yükledim canım ama bir türlü kalori hesaplayamadım onda. yanş programın nsl kullanıldığını çözemedim. günlük öğünlerimi yazıyoruz ne yapıyoruz. bilen bana bi anlatabilir mi. bu arada ben iice şiştim. bel diye bişii kalmadı

Çok hareketsizsen öyle göstermiştir biraz sporla desteklemelisin bence o zaman daha fazla kalori alman gerektiği yazacaktır :)

Bende 18e 2ay vardı evlendigimde

Sabah çeyrek lavas iki haslama yumurta 2 ince dilim kasar 4 zeytin yesilcay Ara 2 baklava Aksam yemegini yedim ceyrek lavas bir porsiyon hamsi bir porsiyon salata Simdilik 1.5 su ama 3 litre yapicam birde r0 dk spor yaptim Cascade_...

Cok uzuldum halbuki zayif duruyorum

Yine de fazla kalori almamışsın canım bence iyi menün. Yemişsin ama az yemişsin en azından fast foodu :)

Evet canım kalorim bu. sırf sabah kalorim 530du :) Işte ben yurtta olunca böyle seyleri mecbur yiyorum bakalım yarın tartilicam nasıl vermismiyim nasıl vermişim ona göre düzeltme yapicam. suyu da az içtim dediğin gibi bugün maalesef :) Bende tatlı kaçamağı yaptım valla miktarı azaltiyorum az kalori alıyorum eskiye göre kendimi de biseyden pek kismiyorum bakalım : ) Yogurt aynen iyi bi atistirmalik bence bide griss krakerler var diyet onlarda iyi oluyor bence

Ya kızlar birde bu leslie hangi siteden indirdiniz. benim bulduğum sitede virüs kaynaklı pc ve telefonu cokertebiliyor

Günaydın hanımlar bugün sabah kahvaltı yapamadım ama öğrencimin annesi cevizli tarçınlı kek yapmış hiç dayanamam 2 dilim yedim. ama acısını çıkaracağım 2 saat yürüyüş var okuldan sonra. Ya biri bana kızsın ne demek iki dilim kek

ben gunleri karstrdim canim senin yas kacti? bu arada leslie terletio ama sık yqptigin zamn bazen terletmio bunye alisiyor bu sefer bi sonraki evreye geciosun :) hadi bakalim. ben gene sabah yuruyuse. ama yatin pazar herryer sessiz oluyor cikmasammi acba korkuomda

Sprun bagirsaj hareketlerine olumlu katkisi oldugunu biliyorum canim rahatlarsin insallah.

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/ip-atlamak-zayiflatir-mi.598588/ kızlar bir bakın buraya isterseniz

ddemekki sen daha iyi durumdasin benden aglarim halime :)

bayagi siddetli bi giris yaptin hayrdir :)

Kizlar bu arada isvec diyetinim bana tek artisi midemi kucultmek oldu galiba cok actim ama o yarim dilimle doydum kolanin son yudumunda midem bulandi artik. Onun uzerine yaklasik 1.5 saat yuruduk ama yeni yemis gibi hissediyorum kendimi

sen bilirsin canm diyetiayene uyacaksan verde kilo insallah :) oglumbenimherseyim Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7 Kayıtlı Üye 10 Ocak 2009 573 543 28 Kasım 2016 Konu Sahibi eda-sofi #395 Kizlar hani listeler Ben bugun 650 kalori aldim %35 yag %35 protein %30 karbonhidrattan 3 lt su ictim 15dk leslie+10 dk eliptik 269 kalori yakmis oldum Sabah Sutlu tarcinli nescafe Ogle 1 salam 1 kase yogurt Ara 1Muz Aksam 200 gram kiyma 1 kase salata

kg vermişim bi kac gunde 80.3 kg huhuuu

Afiyet olsun canim sen ac mi cikiyorsun yuruyuse yoksa birseyler yiyormusun

canim esim sabah gidiyor ise vardiyeli. o gidince ben yuruyuse gidemiorum. malum cocuk var

canim su icmessen vucudun odem tutar ve kilo basar bide metebolizmayi calistirir su. daha once kalprini yazmistik canim 1200 kalpri senin icin yeterli olacaktir. karbonhidrad cok tuketmissin princ cok fazla var ustelik beyaz ekmekte var bide simit ustune? tatlim menunde duzenleme yapman lazim kalori programini yukledinmi

Teşekkürler. Bi de oyle yazip deneyeyim

1bucuk en guzel yasi ya :) massalah allah bagislasin bende 22 de dogurmustum anca :) amleliyat falan oldum anca oldu normalde 19da evlendim

Gğnaydın kısçem bu leslie dediğiniz ne ben anlamadım

Mrb canım kızdan fırsat bulup yazamıyordum bir türlü, boy 1.68 kilo 90 dı, 2 haftanın sonunda 86 oldum artık 44 beden pantolonlarıma sığıyorum :) bu hafta 2 kilo hedefim ağır ağır vermeyi düşünüyorum 6 ayda eski kiloma dönsem kafi, eve eliptik alet alacağım indirime girmiş

canim senin boyun kilon bide gunluk aktiviten ne? onu sole? daha sonrayi anlatayim ben sana? Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

boşver sevmedim ben onu benim yarışmamda da listede adım var ve daha yalın

cok dogru yaptin canim az ve sık ye. aynen oglen yemek yemek zorunda degilsin ben oglen hep meyve yiyorum 2 tane. aksamda kalprine dikkat ederek ye ve cok gec yememeye bak tatlim. hadi bakalim azimli goruyorum sen 1hafta sonunda burdaki sevincini smdiden hayel ediyorum :) spor mutlaka yap. yada yuruyus

listen cok guzel canim. iyi degilsen hic spor yapacam die maf etme kendini gerek yok aceleside yok. suda cok guzel. kalorinde aktivitede gore olmus Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

inşallah canımm. ßugun 15dk koşu bandında yürüdüm sonrada Lesli ile 1 mile yaptım. ßaya etkiliydi diye düşünüyorum cok zevkliydi 1 mile 15dk sürüyor nasıl geçtiğini anlamadım bile

Bir kase mercimek çorbası içine 2 yudum kemek ekmeği ezdim öyle yedim. şişeyle su koymak mantıklıymış :)) yarım lt de su içtim.

sevindim tatlim :)

Sabah Yesil cay Yarim krep 1.5coco star Ara 1muz Oglrn 2 dilim pide ekmegi Ev yapimi aci sos Haslanmis yumurta Ara 1 kuru kayisi Sade nescafe Aksam 10 adet karalahana sarmasi 1 adet et koftesi Su 4 5 bardak icmisimdir ama yatana kadar icerim daha seviyorum ben su icme Alinan kalori 700

Bende 45 karbonhidrat, 29 yağ ve 26 protein almisim

bu arada ben gene eksideyim :)

Tartilmaya cesaret edemedim yarın sabah tartilicam

birazdan çay içeriz ben şekersiz içemiyorum 2 brk içsem 90 cal bir küp şeker 180 cal eder.1000 cal ye yakın olur.

Tamam zor tutuyorum hala kendimi :) yediklerimi yazimmi simdi? ßugun dikkat ettim sanıyordum ama hesaplayınca cok yemişim şok oldummm.. 2300 kalori

Hadi bakalim birakma ama bak birakmamak icin buradayiz unutma pazartesi bildirimlerinde geride kalmak istemezsin heralde

1.444 kalori oluyo degilmi peki gunluk bu kalori fazlami Normalde daha az yiyorum ama bugun fazla abarttim acikcasi Birde ben cuma zayiflama gruplarindayim hem o topik hem bu topik oluyo mu bende gunluk yediklerimi ve yazdığım sporlari paylasim LargeGemini Ponçiğin

merhaba canım bende bir ara yapmıştım kalori hesabı ve gerçekten memnun kalmıştım ve şimdi seninle birlikte yine başlamak istiyorum iznin olursa. günlük kaç kalori alıyorsun?sporda yapamıyorum ben ama yürüyüş oluyor birazda olsa.

Canm gelirim tabiki ama nasıl bulucam o grubu :)

yok canim vakit harcamisken kendimi ilerletebilecek bisiler istiyorum. masa basi istiyorum bakalim esim unv. de calisiyor suan ohal oldugu icin eleman alimi yok 2 aya kadar beklicez bakalim :) saol tatlim desteklrri niz icin :+

Uzgunum ama ben boyle birsey yapamam

afiyet olsun canim simiti lutfen seyrek tuketmeye bak sen miydin sanki yakin zamanda gene bi kac defa tukettin

canim sabah 7de eline bi salatalik bi yogurt sıkıstırr 10 11 gibide kahvaltini et

yine de moral oluyo olsun ben çok açım limitim 1500 ama çok açım aslında hergün 1000 olsa biraz da yürüyüş dans eminim haftada iki kilo gider ben verdim öyle ama iddiaya girmştim eşimle die sıktım kendimi şuan yapamıyorum o kadar açım ki anlatamam sana ölü gibiyim ama 1000 bugünki hedefim 1000 i geçmicem diğer günler tamam geçicem ama bugün geçmicem inşallah

Gunaydin canim. Tebrik ederim saglikli bir kahvalti yapmissin evet oglen yemegi yedigim icin aksam az oluyo oglen yemeginide ekimden geldigince geciktirmeye calisiyorum zaten. Aksam yatmadan once bisey yememeye calisiyorum ama bazen oglumdan arta kalan meyve yada esime cayin yaninda getirdigim cerezden ufak atistirdigim oluyor. Sporu yaklasik 10 gundur hergun yapiyorum son 2 gundur biraz daha zorluyorum. Ama bugun yapamicam gibi cunku bacaklarim hamladi iyice hareketedemiyorum. Programdaki uyku konusuna gelirsek acikcasi ben pek itibar etmiyorum yani dogruda olabilir biomiyorum bi yanim cok fazla kaloru yakiyormus gibi gosteriyo diyo bi yanim eger uyurken bile kalori yakmasaydik yediklerimizi eritemedik diyo sonucta kilomuz en cok sabah uyandigimizda dysuk cikiyor ama yine girmiyorum ben ugku saatini sadece sporda yaktigim kaloriyi buraya yazmak icin giriyorum o kadar

canım 57 olsam kar benim için şuanda birde troidlerim az çalışıyor bu yüzden de zor gidiyor malesef. baklaım inşallah verebilirim.

tamam canm formuda doldur menunude yaaz istwrsen :) Önceki

tabikide fazla canim.

sanırım hemen hemen aynı kilo veriyoruz keşke daha hizli vermenin şekli olsa: ) Pek giremedim bugün nete :)

Peki günlük kalorin kaç sen laçka verdin

Tebrik ederim canim masallah. Bi ben kilo veremicem heralde hep ayni ayni

Canim evde degilim telefonumun internetide cok az o yuzden lek giremiyorum. Listede veremiyorum cunku farkli farkli seylerden kucuk kucuk yiyorum yani hesaplama yaoamiyorum. Ama genel olarak protein agirlikli yiyorum ve ekmek yemiyorum. Spor yapamiyorum malesef bakalim bu hafta + cikmadikca sikinti yok benim icin. Siz bos birakmayin ya haftaya donusum muhtesem olucak :):)

Canım dünden beri hiç bişey yapamadım. çok ağır gribim şuan. akşamları yürüyordum onu bile yapamıyorum. şuan bile ateş titreme. yarını bi atlatayım belki biraz daha ii olurum diyorum. yürüyüş yapamasamda yediklerime dikkat ederim. bi kaç gündür bişey yiyemiyorum buda iyi değil.

Gecmis olsun canim. Borek icin kizilir evet, borek yedin bari ekmek yeme ama demi

yaa dokuz eylulmu bu dokuz eylulun kiz yurdunda benim arkadsim calisiyor :) orda yemek cikiomus ama kizlar kendileride alip yapabiliomus ortak kullanim alani varmis ocak..

pzartesi canim ama diyet coktan basladi:) eda-sofi guncel kg.78.8 hedef kg.66

Slm kızlar nasılsınız dün yazamadim kosturmacali ve hasta bir gündü. Dünkü aldığım kalori 1100 150 ip atlayabildim. Bugün 40 dk yürüyüş yaptım bakalım. Öğleden sonra misafirliğe gidicem ama diyetini bozmayacagim insallah. İyi gittiğimi hissediyorum göbek gitmeye başladı net

Yeni yeni basliyorsun ya spora ondan agriyodur belki. Sabah kahvaltin cok guzel simit cikmissa yiyiceksin yok denilmiyo simite ama gun icinde dengele olurmu proteini yuksek tut bugun

Karbinhidrat cok yukseldi ondan moralim bozuldu ya % 51 karbonhidrat 17 protein 32 yag2diyor. Oysa bu aksam 2 haslanmis yumurta yiyip karbonhidrati dusurucektim ama yarina artik

evde lesliede yapabilirsin ben para verme die diyorum :) A

Bugünkü menum Sabah 40 gr yulaf ezmesi 1 muz 100ml süt Öğle Bulgur pilavı Quark Aksam Kıtır ekmek 150gr quark Protein ağırlıklı salam 6 bin adım

haklısın tatlım sabah canım pek istemiyor zaten öğlende ekmeksiz yemeklerimi yesem akşam hafif yesem olacak ama gel gör ki akşam boğaz durmuyor benim bakalım inşallah bu hafta biraz olsun hafifleriz

Bende yazio kullaniyorum eliptik bisiklet aldim gunde 100 dakika yapmayi planliyorum. Cok ugrastim bu kilo problemiyle bu sefer yenicem

Tamam hesaplamalarımı iyi yapıcam şu yeme alışkanlığıma yeni bir düzen getirmeliyim o halde :) Motive oldumm suan çok teşekkürler desteğin için..

2015 nisan annesisin sende demi cnn gruptan hatırlıyorum birlikte kilo verelim insallah

Temizlik yaptim yaksalik 2.5 saat kadar annem uzun zamandir duvarlarini silememis duvardan basladim yerlerden cikiverdim. Iyi kalori yakmisimdir heralde

sağol

oyyy çok şekersin yaa :)) kış mevsimini hiç sevemiyorum dışarda yürümem. Zaten günde 1kere oğluşu okuldan almak için mutlaka çıkıyorum. Çıkmışken marketede uğruyorum. yani bu kadarı bile çok geliyor :)) ßiz şimdi hangi günler tartılıcaz düzenli olarak..

İnan hiç moralimi bozmadin farkındayım ama hiç yoktan iyidir ne yapayım. öğleden sonra zımba var birde eliptik bisikletim var onda 30 dakika çalışacağım. bakalım. şu tablo bir yapılsa da baksak durumumuza

Bugün nöbetçiyim. her teneffüste 7 dakika yürüyeceğim. toplam 35 dakika yapar öğleden sonrada zımba var

ahhhh bende keske onceden bulsaydim bu diyeti simdiye inceciktim :)

Ay siz yeni ni kalktiniz maşallah canm. Biz 6 bucuktam ayaktayız. Ki sabaha karşı çok kalkiyor ben 4 bucuktan sonra yatmadim.. kaç aylikti bebeğin canm Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

hosgeldin tatlim :) bu saatler bizim yemek saatlerimiz canm ya yemek yaptim yedik falan anca :)

Eğer ordaysanız lütfen ses verin hayatımın diyeti bu

Evet ya annecigimde de cok rahatim ama evimi ozledim valla. Burda oglumun duzeni cok bozuldu teyzeleriyle anneanne dedeyle oynayip gec uyuyor. Gec uyaniyor. Oyuncaklari burda olmadigi icin tv cok izliyor. Evde cok isimiz var duzene tekrar sokmam lazim ama tum bunlarin yaninda burda istahi acildi oglumun cok sukur evdede bu istahla devam eder insallah

Canim fatscret diye birl programimiz var orda %60 karbonhidrati asmiyoruz. Internette kalori. biz sitesinden gunluk kalori hesaplamani yap orda ne kadar karbonhidrat ne kadar yag, protein alman gerektigide yaziyo ona gore ayarlarsin yediklerini

bende coook diyetler denedim inan fazlasiyla geri aldim bundan inanlmaz memnunum hic birseyde gozum kalmiyor herseyden yiyorum.. en son dukan yaptim arti 5 kilo aldim dayanamadim cunku. dahada istahim acildi. suan iyiyim sukur 2 hafta olacak. burda beraber verelim kilolari buyur gel :) farsecret kullaniom bende

basaricam tatlim kafaya koydum insallah hepimiz basaricaz :) bu arada ben 79.9 ciktim bu sabah

Gözüküyor valla :)

Bırakmicam bu sefer basaricam

evet ben cok cesit li diyetler yapip husrana ugrayan hatta sonradan daha cok yiyip daha cok kilo alanlardanim. karatayida dukani da yaptim ayrica maaliyetli bi diyet sistemleri. insan yetisemio hergun ne yicem die kara karadusunuom ve sıkılıp birakiorum. cok kasmamak lazimmis. Kalori diyetini cok arastirdim.. Ben bana gore oldugunu dusundum. Hatta arkadasimla paylastim cok sasrdi.. Ve kendisininde yapacagini hic zorlanmayacagini soledi.. Belki burdada bu diyeti bilmeyen arkadaslar vardir die yardimci olmak istedim. bende 1 haftadir uyguluyorum. cok memnunum. hatta bazen kalori miktarini dolduramiosun bile. evet komik :) http://www.hurriyetaile.com/sizin-icin/beslenme-diyet/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplama bu linkte kendi vucudunuza uygun kalori hesabinizi yapabilirsiniz. bende gunluk kaydettigim programda var cok guzel. ilk defa bi diyette kendimi bu kadar rahat hissediorum burda beraber kalori diyeti yapalim insallah :) gorun farki... KURALLAR; ; KATILIM FORMU Kullanıcı Adı : İsim : Yaşınız : Medeni Durumunuz : Çocuk Sayısı ve yaşları: Yaşadığınız şehir: Boyunuz : Kilonuz: Hedef kilonuz : Kilo alma hikayeniz : Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? doldurmalisiniz... Her gün menü paylaşımı yapılacaktir. Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide ediciolmamalıdır. Her pazartesi kilo bildirimi şu şekilde yapılmalıdır. Geçen hafta: Bu hafta: Fark: Yüzde: Gelecek hafta için hedef kilo: Her gün mutlaka en az 15 dk spor yapmaya gayret gösterilecektir. bu arada herkes kendi icin mucadele ediyor. diyete baslamadan once ilk once beyninizde kabul edin.. ben zayiflicam sagligim icin kaliteli bir yasam icin kendinize soz verin...

eda-sofi bugun 1000 kaloriyi astim:) isvec diyetinden sonra midem kuculdu heralde simdi cok yemekten midem bulaniyor. Alinan kalori :1100 Spor:20 dk eliptik bisiklet 20 dk cardio egzetsiz: 380 Su:3 litre Sabah Peynir Zeytin Kaymak Bal Lavas ekmegi Ara Portakal Oglen 2 haslanmis yumurta Yesil salata Yaprak sarmasi Ara Kuruuzum Fistik Aksam Manti Ara Mandalina

Öğlen bişey yememişsin ama olacak mı öyle

Hicbirsey yapmadim sayilir bugun normal o yuzden. Tum gun ecim icindeydim misafir gibi oturdum

Bugünkü menüm Sabah 1 Muz 2 yumurta 1 elma Ara 10 Gramm bitter çikolata Öğle 100 gramm makarna 70 Gramm tavuk gögsu Aksam tereyagli pirinç pilavina nekadar direnmek istemiş olsamda 5-6 kaşık kadar yedim yanında beyaz turp Toplam 1000e yakin kalori aldım

Afiyet olsun canim ama ogun ogun degil aksam tek mesajda topluca yaz olur mu

ayyy unutmusum canisi ya 1100 kalori

Ayyy çok iyi bi noktaya değindin var yaa aynen aynen hem kendim bulmuştum hem de internetten okudum belli edersen daha çok ğstüne gelioşarmış ben bi kere belli etmiştim işyerşndekiler ğstüme geliodu yok iyi diilsin yok sen diyet yapma vb diolardı tamam mı az bş süre belli etmedım ama anlamasınlar die aksine daha enerjik oldum kendimi koyuvermedim veee ohhhh zayıfladım ruhları duymadı hani ben çok kötüydüm hahaaa ama sadece onlara aburcubur u kestiğimi söylemiştim bi de hareket yapıom yürüyorum die bilşolardı amaaa ben diyetteydim ohhh iyi oldu valla ısrar edip duruyorlar yok bi taneden bişey olmaz kalemde devamlı abur cubur döndürüyorlar tamam hiçbiri düşmanım diil severler beni ama ısrar etmesenize kardeşim yaa geriliyodum en sonunda almıştım bi iki kez yemedim başkasına verdim boğasım gelio ısrar edenleri Cascade_...

Ben o gün kalori saymıyorum ama tika basa afedersiniz Kusana kadar yemiyorum canım ne çekerse yiyorum evet hemen durmuyo ama internette arastirirsaniz mutlaka gorursunuz bu konu ile ilgili yazilari ve boyuna göre kilolmun çok olmadığı icin ben daha yavaş zayifliyorum böyle yaparak daha iyi sonuç elde edeceğime inaniyorum

1200 kalori almam gerekiyor ben genelde 1000 kaloride kaliyorum. leslie yapabilirim bende fakat misafirim olacak bu hafta pazartesiden sonra baslayabilirim

tamam yarın sabah bıldırıyorum canım.

Baslangic kacti canim senin bozma moralini cumartesi sabah bende 80.00 cikmistim ama odemmis iste cozuldu gitti geriye 78.5 kaldi twins

Bende geldimm

Ay sen almanyadasin cok agir oluyo alaman cukulatasi :):) 1 hafta dene kilo verebilirsen yemeye devam edersin baktin kilo gitmiyo ilk cikolatadan cvazgecersin

Hayır hiç bisi yapmıyorum yerimden kalkmiyorum diye bilirim evet kalori hesabı yapıyorum ama karbonhidratada önem veriyorum fatsecret diye bir program var ordan her dediğimi yazıyorum 1200 kaloriyi ve 60karbonhidrati gecmemeye çalışıyorum bide 2bardak tarcinli sut içiyorum günlük hepsi bu :)

bende patates kavusmasi yedim insallah fazla kalorili degildir daha bakmadim :)

kiz bugun vakitmi oldu oglani krese yazdrmaya gittik karisik gecti bugun Önceki

Ay hiç bilmiyorum bakalım hayırlısı.

Doğrudur canm. Ah benim kizim hala zor canı sağolsun.. İnsallah veririz ya. 2. Ye hamile kalcm korkusu da var

çok sevindim canım devamını da görürsün inşallah :)

ben derse kacar gorusuruz canlar :) twins

oglumbenimherseyim isvec diyeti, yogurt diyeti, 5 te 5 diyeti hepsini yaptim ama hep geri aldim dikkat etmediğim icin kalori diyeti bence en iyisi Birde kızlar sizide takip edicem ama ben baska bir topigin uyesiyim belirteyim dedim

doktorumuza güveniyorum aslında canım ama işte hep aklımda acabalar inşallah doğru bir karar olur. çok sağol iyi dileklerin için

bence kendini temekten sogutmana da gerek yok

Eklentiler Screenshot_2016-12-08-00-35-16. png 114,7 KB · Görüntüleme: 26

En cok annem yedirmiyo zaten :) nefret eder kilodan kendisi benden zayif babam dahil kardeslerimde incecikler bi ben sisko oldum iclerinde

1 yasina kadar emdi ez geliyor die kizdi en son ay. buyudu buyudude gala uykusunu duzene girmesi herkes 4 yasina gelmeden sorunlari bitmez dedi canm. bekliyoruz bakalim. cok hareketli

canim misirla balik yuksek kalorili de

Yoo neden çok olsun :)

Oğlan iyi de kuzum dışarı çıkmıştım dışarda internetim yok ondan giremedim :)

liseyi bitiricem disardan insallah. sonrada unv. :) ailem okutmadida. esimde anca izin verdi :)

Quark i hic duymamistim sagliga zarari yoksa menun cok iyi

tamam canim bende ayni aliorum. 1200. cokta asagi dusurme hareket edersen 1200 falan al hareketsiz isen 1000 kalori al. az kalori almak daha cok kilo vermeni ifade etmez canm unutma. aksine kilo verimin durur hberin olsun :)

aynen öyle canım bir kaç kez gittim hatta bir kez kimyasal geçirdim geçen ayda 6 gün gecikmenın ardından adet oldum. neyse vardır elbet bir zamanı. dediğin gibi stres herşeyi çok etkiliyor artık buna üzülmekten mi ya da başka sorunlardan mı bilmiyorum ama 27 yaşındayım ve belimde birde omurilikte fıtıklarım var ve beni gerçekten çok zorluyor. hayattan zevk alamıyorum ya böyle kıpır kıpır enerjik bir halim yok. kilo verince belki kendimize geliriz :) ben herşeye uyarım yeterki motive olacağımız şeyler olsun bu kez başaracağız inşallah

EvEt ama yemek seçme şansım olmuyor maalesefisyerinde olan yemeklerden biraz biraz yiyerek 1000 kalori almış oldum canim

{ "lightbox_close": "Close", "lightbox_next": "Next", "lightbox_previous": "Previous", "lightbox_error": "The requested content cannot be loaded

evet canım geçen yıldan beri pc mde kayıtlıydı arada yapıyordum. şimdi her akşam işten dönünce bunu yapacağım.

Kizlar internetimde problem oldugu icin fazla giremedim kusura bakmayin Sabah 2 ufak dilim simit 2tane haslanmis yumurta Sekersiz cay

Hesaplamayı yaptığımda hergün 1500 kalori almam gerekiyormuş. umarım hesaplayabilirim hergün bunu

Evet ama evde yatarak tutmaya çalışıyorum İş yerinde daha kolay geçio yoğunluk ve yorgunluk tan yiyecek zaman ve ihtiyaç bile bu kadar olmuyo Zaman vızzz die geçio İlk sayılır ikinci denemem Bi kere denedim bi haftada 400 gram verdim ama resmen yoğur elma falan yiyorum kilo veremediğimi görünce bıraktım Üstüne nerdeyse üç hafta ayılar gibi yedim Baktım iddia gününe az kaldı 18 gün ama önceden bi ara 1300 ü vermiştim sırf kür yaparak pul biberli Dedim kazanmalıyım 18 gün parçaladım kendimi iddiayı kazandım Günde ortalama 1000 kaloriydı Ve yürüyüş dans... Abur cubur yoktu Baklava yedim bi gün yedi adet küçük ama ikramdı yeni başlayan arkadaştan mecburdum Kimsenin diyetimi anlamasına iZin veremezdim Şimdi beş gün oldu iddiadan çıkalı Dedim ki hepten salıvermektense haftada iki gün 500 yapim diğer günler sınırsız hergün ölmektense iki kere ölim Yapamadım diğer günler de yedim denemez olaydım eminim onla da haftada iki kilo gidio ama ben yapamadım 4 günüm havaya gitti ve hareket de yok Şimdi 4 şubattan başlıyorum tekrardan

Cok iyi vermissin sadece kalori hesabimi yapiyosun kullandigim bi kur ve spor varmi

ben meyve yiyorum canm ne kadar dogru bilmiorum. ama vakit bulamadigim icin. ceviz findik veya kuru meyvelerden tuketw bilirsin. vaktin varsa tavuk yapabilirsin evinde ne varsa 2 3 lokma at agzina lutfen bol su ic nolur. bidaha hasta olma canm

hatta 1000 canim 200 kcalla yuruyuste yaktim :) ama miktarlari az canim miktari onemli lokmali miktarlar gr lik Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

aynen boşver sinamekiyi arkadaşım gelemez belki komşu gelmiş de..

Slm bayanlar ben de kalori diyeti ile 10 günde 1 kilo verdim. Leslie yapmaya çalışıyorum. ama pek düzenli olmadı ancak günlük 1000 kaloriyi asmadim. Ve çok sevmememe rağmen bir fincan kahve içiyorum. inanılmaz iştah kapatyo akşam 5,6 gbi icsem hiç bişey yemeden yatabilirim. Hiç acikmiyorum. az gbi ama ben bayadir vermek istiyodum. Bir türlü aksiyona geçememistim. Boy 1.67 kilo 63.5 idi şu an 62.5 fatscret çok ise yarıyor. Hesaplama noktasında. Barney_Stinson

Teşekkürler sekerim

Gun sonunda gunluk yazicaz diye konusmustuk aslinda dun bende firsat bulup yazamadim. P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Bu hafta kendimi saldim pazartesi salı çok yedim bugün ise 1500 kaloriye geldim ama çok hareket ettiğim için sanırım kilo almam bugün 9 binden fazla adım atmisim canım hep nutella çekiyor ve yiyorumda bugün akşam yemeği yerine cips yedim:)))

konusuomu benimki konusmuo daha cok sosyal degiliz sanirim ondan :/ bizde yazin

evet canim. bende seni hatirliyorum. Ben bi ara cok guzel verdim aslinda 72 felan oldum oglum zor bir bebekti cunku buyudukce rahatladi bende hareketsizlikten aldim tekrar. Insallah bu defa vericez

Yok canim calismiyorum ama annem calisiyo :) . Anneme ziyareye geldim farkli illerdeyiz. Cocuga kardesim bakarken bende temizlik yaptim hem yardim hem spor olsum diye

Şimdilik iyi gidiyorum bakalım inşallah hep böyle gider. Bu sabah 86.1 kiloydum, 8. günde 3.4 kg olmuş oldu toplamda. Şimdilik mutluyum :)

Bugün toplamda 800 kalori oldu. 6 km de yürüyüş yaptım. 10 tane fındık 1 küçük muz 1 bardak şekersiz sütlü kahve 1 sucuklu tost 50 gr kadar lor peyniri ile çörek otu karışımı 1 küçük muz 1 avuç leblebi 10 tane fındık 1 fincan Türk kahvesi 1 kase yoğurt Yarım tabak kadar suda haşlanmış yağsız-tuzsuz tavuk eti

yok canm ustune git o zaten 2,3 gun acir agrir. ama asla isinma harekti ve soguma hareketlerini yapmamazlik etme direk yaparsan sakatlanirsin allah korusun! Önceki

cok dogru bi analiz canim :) bende 800 gr vermisim :) bu hafta

canim bide tukettigin kalorinin toplamini yazmalisin canm

İyiyiz şükür yavrularda iyi diyete devam :)) Cilekli Turtam BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63 Kayıtlı Üye 12 Temmuz 2016 1.997 3.621 27 24 Kasım 2016 Konu Sahibi eda-sofi #220 oğlumla tanısın :)

Gezmelerdeyim valla kizlar ben sizleri ozledim ama vakit bulamiyorum

Afiyet olsun :) Eğer çok açlık hissetmezsem yemeyeceğim ama fazla zorlamıyorum ben kendimi, karnım çok acıkırsa yiyorum :)

:)) cünkü hem dogal hemde kilo verdirici günlük ictiginiz suyun icine 1 limonu dograyin suyunu sıkmadan icine atin ve bol bol icin :)

Evet kalorisi ve en onemlisi karbonhidrat degeri cok cok yuksek susamdan oturu sanirim eger aksama kadar aklimdaki menuden sasmazsam tolere etmis olucam simifi sende oyle yap programin asagi kisminda gunluk protein karbonhidrat yag degeri veriliyor ya karbonhidrati elinden geldigince dusuk tut

bizim citirlar nerde yaaa suralari sileyim kmse gelmeden

Birakmicam yani birakamam o kadar cok sebebim varki kilo vermek icin birakma luksum yok

sendemi 21 yasinda deglmisin cocugun var kiz anlatsana tek tek soruom :) kac yasinda yada kac aylik.

sağol canım. Yok ben değildim ben haftada mecbur 1 gün simit tüketiyorum, bir günde patates kızartması çünkü yurtta çıkıyor mecbur kalıyorum. Bugün patates kızartması çıktı mesela sabah, akşam yemeğinde pilavı yemicem dediğin gibi :) Senin öğününde güzelmiş tavuk döner ona da bayılırım :) yedikleriniz size yetiyor mu canım mideniz küçülmeye başladı mı artık hissedebiliyor musunuz bunu?

Ay bi yukleyemedim ya resim

Burdayım :) Cascade_...

haydi bana gelin birer kahve keyfi yapalımm. bu arada ben 24 25 yaşlarındayken 49 kiloydum

Ben aslında evde kalıyorum ama yine de yemek yapmak sorun oluyor. ya da okuldayken yiyecek şey bulmak.

Kizlar gunaydin akşama tam liste olarak mi vericez yediklerimizi

ßende durum tam tersi ne kadar sık yersem o kadar hızlı ve fazla kilo alıyorum.. Hep 2 öğün yerdim formumu koruyordum şu kortizon işleri bozdu iştahımı da acaip açtı.

Gğnaydın kısçem bu leslie dediğiniz ne ben anlamadım.

mumkunse canim 3 ana 3 ara ye. ben cpcuktan anca 3ogun yiyebiliorum unutuorum ara ogunleri cunku. inkanin varsa sen ole yap. ne kdar sık yersen okdar metobolizman hizli calisir. az yemek daha hem bedeni yoruyor hem kg vermek zorlasiyor

Canım 2 bardak su içebildim bu bile ilerleme şimdi bir elma yiyorum. öğlen yemeni birbuçuk iki gibi yerim. mercimek çorbası var öğlende.

cok saol canim. bi kadinin isteyip te yapamayacagi sey yoktur ben buna inaniorum :)

Haklısın :)) bizde ev almayı düşünüyoruz bakalim ınş :))

canm agir spor yaptiktan sonra kaslar siser bilmem haberin varmi otuzdrnde arti cikmis olabilir ama drvam ettirirsen gunluk duzenli yaparsan deli gibi kg verirsin.

Ya havalarda cok etkiliyo gercekten. Kisa girdik ya belki vucut kendine yeni bir duzen olusturuyordur korkma daha oncede hamile kaldin simdi hamile olsaydin anlardin kesin

Yrin pazar :) ama baslangiclar icin gunleri bekleyince olmuyo iste bugun evime geldim yarin baslicam. Leslieyi daha once denemistim cok terletiyo gercekten

Ahahaha yorumunu okuyunca iyi güldüm 2 kere birinci oldum artık olamam yoruldum. Canım benim ya yüreğin gibi bahtın da güzel olsun umarım ideal kilona kavuşursun.

Birbirimizi teşvik ederiz burda insallaj

Yediklerin cok guzel canim evet ilk etapta odemlerden hili hizli verirsin ama sonra yag yakmaya gecersin. Boy kilo kac senin

Menümü paylaşıcam geceye doğru tamam şimdi arkadaşım gelecek kahve içmeye

Seninle boy ve kilolarimiz ayni sayilir bende 168im en son 79dum cumartesi tartilicam bakalim kac olmusum. Calisinca diyet daha kolay evde can sikintisindan olsa yine yiyo insan. Helede kis aylarinda P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Günaydın kısçeler. az önce kepek ekmeği tos peyniriyle tost taptım şekersiz açık çayla zorla yedim. burnum tıkalı boğazım mafişş zor yutuyorum. su yine içemedim ama bugün içebildiğim kadar dayanıcam. yürüyüş hareket yapamam çok halsizim. sabah kahvaltım bu. ara öğün ne yapayım bana fikir berin. canımda hiç bişii yemek istemio (((

Herseyden az az mutfak tartisi aldim gram gram olcup yaziyorum valla iyice siyirdim ben. Isin kotusu ne zaman biseye cok kafayi taksam basaramiyorum ondan korkuyorum. Hic unutmam lisede uygulamada en iyi oldugum ve sinavina deliler gibi calistigim bir derste herkes benden 100 beklerken 53 almistim. Insallah buda onun gibi olmaz Önceki

Cok haklisin ya heryerde devam ettirmedikce olmuyo yuruyuse devam ediyormusun

yok canm spor yapma zaten hastasin yediklrrine dikkat et yeterli. bide hasta oldugun icin daha cok su tuket hastaligini kolayca at canim benim

Ya cok cikmis bence 1200 felan yeter 2425 cok cok fazla

Inş kız :)

Allah izin verirse Cumartesiye donucem

68 kiloyum ideal kilom 55

woooowww süpersin ya :) tebrik ederim nerde hareket orda bereket demişler dimi

Abow çok değil mi

Çok geçmiş olsun canım, Allah evlatlarımıza eşlerimize bizlere sağlık sıhhat nasip etsin

kizlar artik bugun lesliemizi yapmaya baslayalim derim, Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum geliyorrr Kayıtlı Üye 25 Ocak 2016 1.473 2.231 34 24 Kasım 2016 Konu Sahibi eda-sofi #213 Ay siz yeni ni kalktiniz maşallah canm

aynen karbonhidratta fazla gelmis olabilir canm protein dene dedigin gibi. 3 litremi abooovvv hayatta icemem M

Ben hala iddiayı kazanmaya çalışıyorsun olarak algılamışım, pardon Şimdi kaç kilosun?

Kullanıcı Adı : Ayperipekçe İsim :ipek Yaşınız :29 Medeni Durumunuz :bekar Çocuk Sayısı ve yaşları: Yaşadığınız şehir:istanbul Boyunuz :165 Kilonuz:65 Hedef kilonuz :55 Kilo alma hikayeniz :yaşadığım bir travma sonrası evlere giremiyordum geç saatlere kadar disarlarda ye iç. bi sene içinde 10 kilo aldim Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Sağlıkli kendimi zinde hissetmek için.. böyle kendimi hantal hissediyorum giydiklerimi de yakıştıramıyorum. Her görenin sen kilo aldın demesi ayrı bir vaka. yazın denize bile gitmedim bu yüzden

Gecmis olsun canim

off simite bende hiç dayanamıyorum ya 2 tane bile yiyebilirim :) kalorisi çook fazla ne yazıkki Ama sende güzel kahvaltı yapmışsın :)

Gitmiskenbi soyle bakalim icin rahat eder. Sabah 26 gram keelpekli ekmek 58 gram yaklasik 1,5 ade1, zeytinyaginda pisirilmis ymurta 4 tane zeytin 15 gram peynir Hepsin 213 kalori

cqnim menunu aksam hepsini birden verki yorum daha kolay olsun takip etmek daha kolay olur

canim fazla almissin kalorini her yedigini yaz ona gore ayarla yiceklerini. yaz bakalim listeni suyu ve sporu toplam kalprini

Abow çok değil mi.

Bugun kotu gecti yani kotu degilde verimsiz 1057 kalori aldim 1 litre su ictim Bacaklarim cok hamlamisti spor yapamadim ama avm ye gittik orda yurudum artik Sabah Kepekli ekmek Suzme peynir Zeytin Ara Mandalina Yarim simit Oglen Kabak cekirdegi Kahve Ara Cerez Aksam Yarim dilim pizza 1 bardak kola (disardaydik esim pizza yedi bende ogluma yedirdim 2. Dilimin yarisini yemedi mecbur ben yedim kolada dayanilmaz lezzet oldu ya napim 1 lt kolayi getirdi gozumun onune koydu)

bence kendini temekten sogutmana da gerek yok. vucudumuzun tuzada yagada ihtiyaci var canim. onemli olan porsiyon. en cok metebolizmasi calisan insanlar kilolu olanlar cunku surekli yiyorlar. o yuzden 3 ana 3 ara yememiz gerekiyor. az ve hamur isi degil.. saglikli seyler

buyur canm hosgeldin devamli gel. bu tur şok diyetler daha fazla kilo almana sebep olut canm. kalori diyeti hayatina gecirebilecek bi diyet insani sıkmayan harika bi diyet

yok be tatlim kimse yok oglum yaramaz benim konustugum insanlar genc degil yasli kafalari kaldirmiyor istemiyorlar anliyorum. 750 tl serviside var. cunku karakis var onumuzde. canim ama tek adam calisinca zor onuda anliorum. ne is yapicam bilmiyorum. ben kararliyim yollu am oglumu. allahim buyuktur bakalim. P PERSONA NON GRATA_ BAYAN

Hosgeldin canim. Kalori diyeti cok eglenceli zamanla yedigin her yiyecekten aldigin kaloriyi ogrenicek ve ister istemez sagliksiz yuksek kalorili seyleri yemiceksin yani diyetyen ziyade yasam bicimi haline gelicek

Selam kızlar kalori diyeyimde 2. Günümü tamamladım ödemlerimi atıyorum galiba 2 günde 1.6 kilo :))))) 1 haftada 5 kilo versem Bugun yediklerim sabah :yarım dilim beyaz ekmek kızartılmış, 1 kik dilim peynir, 8 adet zeytin ve 3 Bardak şekersiz Çay Ara öğün yok, Öğlen 1 porsiyon yeşil mercimekli bulgur pilavı 1 adet Fırında tavukgöğsü yağsıs ve 1 adet Sütlü baklava :) Akşam yemeği 1 porsiyon sulu et Haşlama,2 yemek kaşığı Patetes püresi ekmek yok, ve a önce 1 adet mandalina :)

21 :)

yaa dokuz eylulmu bu dokuz eylulun kiz yurdunda benim arkadsim calisiyor :) orda yemek cikiomus ama kizlar kendileride alip yapabiliomus ortak kullanim alani varmis ocak... dio oda zor oluyor kizlar yemek fasli. vericez kglolari insallah ya. su pis yaglardan kurtulalim. M

dünkü menümü yazayım hemen yazamamıştım kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği beyaz peynir 40 gr salatalık 3 dilim çay 20 gr kaşar ara öğün muz ezmeli ekmek 1 dilim akşam okulda pogaca yedim sadece alınan kalori 800 küsür su fazla içemedim dışardayım sporda okula gidip gelirken yürüdüm toplamda 40 dk 1 saat falan

neden diceksin cunku sabahyuruyus yapiom biz kahvalti gec yapioz erken yiyince oglan bisi yemio.. aksamada zatrn yeterince kaloriyi tamamliyorum canm

kilo veren kısçeler sizi tebrik ediyorum size imreniyorum artı çoooookkk kıskandıııııımmmm şaka şaka

ahhh duzenli kullansan ve kalori diyeti super kg verirsin habern olsun canm. ben disqrda yruom cocugu birakiom babaya sabah 8 de o sogukta yuruyom nerdeee yurume bandim olsa acarim camı kulagima kulaklik ohhh

Ne kadar kalori alcaksanda 60 karbonhdrati gecmemeye bak sana tavsiyem

canim senin yapacagin bi is bu. dizginlemekte sende. yoksa dugun yerde sayarsin bu sefer motiven duser saldirirsin yemeklere. ne yaparsan kendine tatlim

vucut endeksi canm oboziteye sinirdasin yani boya gore. ben 1ci dercede obozite cikiom misal. dgruda

Hoş buldum :) öğrenci olduğum için sabah yürüyüşü yapmam olanaksız okuldan gelip de akşam çıkmak da pek tekin değil o yüzden düşündüm spor salonunu

Ay insallah ya artik o baskulde 65i gormek istiyorum citi piti olmak gordugum her kiyafeti alabilmek istiyorum

Günaydın kızlar 300 gr gitmiş dünden Sabah kahvaltim: 1dilim kızarmış ekmek 1kb peynir 5 siyah zeytin şekersiz çay Biraz yeşillik Toplam kalori 195

Insallah canim ben bugun % 18 protein,39 karbonhidrat,43 yag almisim mesela

Evet aynısı benimde başıma geldi 10kilo verdim 76 kiloydum biraz ara verdim sikilidim gene başlarım dedim bir türlü baslayamadim 5ayda 4unu geri aldım baktım olmuyor gene basladim ayın 5inden beri 5kilo verdim dahada ara vermiycem hedefe kadar

kemiklerin ciksin istion yani :) en sevdigimmm omuz kemikleri :) bende dogum falan yaptim imkansiz :) 55 olmam icin hasta falan olmam lazim allah korusun :) ben hersey yiyorum sende yiyomusun :)

62.4tüm 63 olmuşum bu hafta bende

Akşam üzeri ara öğünde bir kase yoğur içinde bir şkr kaşığı tarçın zerdeçal ve zencefil karışımı. bunu deneyin kızlar bağırsakları güzel çalıştırıyo :)

inşallahhhh Cascade_...

Gunaydin kizlar. Bugun tarti gunu herkes yazsin bakalim. Ben sabah buyuk heyecanla ciktim baskule ve sonuc mukemmel 78.5 cikti. Buda bende odem cok dedigimde dalga gecen esime ispat niteliginde olsun. Hadi bakalim simdi leslie zamani

Canım çok cips istiyor suan yaa bunu nasıl bastırıyorsunuz..

Nasılsınız hanımlar günaydın :)

menümü sayayım sabah 40 gr beyaz peynir 1 dilim çavdar ekmeği 2 bardak şekersiz çay yarım porsiyon patates kızartması öğlen küçük ayran 40 gr kadar cubuk kraker akşam ayran aşı çorbası sebzeli piliç sote birde çok küçük dilim kakaolu muzlu yaş pasta sabah uyandığımda 20 dk koştum 5 dk da kürek çekme sporu yaptım akşamda 20 25 dk dışarda yürüdüm 1 lt su içtim alınan kalori; 1300

Abla sen isvec diyetindeydin sanki demi yorumlari okurken gormustum biraktin mi? Ben dun basladim isves listesine ara ara kucuk karbinhidrat eklemeleri yapip surdurucem diyeti benim hosuma gitti yediklerindeki yag protein karbinhidrati dengeliyo

Abooww kızlar bügün 1600 cal. yapmışım. amaniiiin fazla mı kaçtım ne

4 şubat cumartesi Kahvaltı 14:10 Bir kaşarlı omlet 240 2 siyah Zeytin 8 5 adet Muratbey burgu peynir 200 Bir küçük kase marul 8 Yarım paket Eti form 84 Bir çorba kaşığı bal parmak bal 30 Ara 16:10 2 dilim orta kalınlıkta kestaneli pasta 587 Yarım bardak didi 41 Akşam 18:35 16 kaşık mercimek çorbası 91 9 kaşık ev yoğurdu 115 4 kaşık sade bulgur pilavı 91 Toplam kalori 1495 Ekstralar ise şöyle Su şuan sekiz ama hedefim 15 1 yeşil çay ama yatmadan bir tane daha içicem İki bardak yarımşar limon sıkılmış ılık su 15 dakika duş 10 dakika artı beş dakika da sonradan bulaşık yıkadım 35 dakika mutfak işleri Sade türk kahvesi arkadaşım gelince içicem Dans edicem ama on dakikadan fazla edemem En son durumu son haliyle ajandama yazıorum havada kalmıyor

eda-sofi evet gercekten o kalori programi cok etkili insallah veririz seninle kilolarimiz ve hedefimiz ayni sayilir. Birgun buraya 60li rakamlari yazariz insallah. Bugun kahvaltida 195 kalori aldim.

arti cikmissin canm dikkat et emeklerin bosa gitmesin

Ben yeni başladım canım. Daha önce kilo verip aldığım çok oldu. aynen senin gibi günlük kalori hesabı yapıp spor dakikamı içtiğim su miktarını yazdığım bir program indirdim. arada motivasyon kırılmadan devam edecegim

evliyim canım 6 yaşında bir oğlum var boy 160 kilom 63. şuan doğuma girerken olduğum kilodayım inanırmısın? 57 ile hamile kalmıştım 63 ile doğum yaptım doğumdan sonra zaten gitti o kilolarda 57 olmuştum yine ama bir kaç ay sonra troid bezlerimin çalışmadığını öğrendim ilaçla düzene girene kadar ben zaten kilo almıştım ve zor veriyorum bu yüzden. artık bu durumdan sıkıldım üzerime giyecek almıyorum moralim bozuluyor bou olsa biraz bu kilo iyi de boy yok o yüzden de hiç iyi durmuyor malesef. ikinci bebeği istiyorum bir buçuk yıldır ama olmadı henüz birazda bunun stresi yüzünden kendimi yemeğe veriyorum. bazen 64 65 oluyorum nerdeyse. leslie başlayabiliriz aslında dediğin gibi çalışıyorum bende anca durakla iş yeri arasında yürüyorum o da 15 dk civarı sabah akşam birde öğlen yemeğe gidip gelirken. evde daha kolay olur aslında. haftada bir gün de kilo bildirimi yapalım. bende 1100 kalori falan almaya çalışacağım yazmaya başlıyorum bugünden itibaren. iradeli olalım gitsin bu kilolar :)

Bende geldim misafirlerim gitti ve basliyorum tekrardan yine yeniden Allahin izniyle Sabah 2dilim kepek ekmegi ve 1dilim beyaz peynirle yapilan yagsiz tost sekersiz çay Akşam ne yedigimi yazicam kepekli tostum 178kalori oluyormus. 50 dakika simdi 50 dakika akşam eliptik yapicam.

heryerde var kar canim bizde burda kuru soguk cekioruz malum burda kar yagmiyor hic :) aman evde sicacik

1.63 63.8 kg Hava müsait olduğu günler 45-60 dk arası yürüyüş. Buunden itibaren ip atlama ekledim cnn bu gunluk 200 atladım yarın daha çok insallah. Bazen mekik çekiyorum 100

bu arada kizlar hatrlatayim bu diyette cok guzel sonuclar almak istiyorsaniz mutlaka 3 ana ogun 3 ara ogun yemelisiniz.. ve en az 1.5 litre su iceceklerden haricen.. evde olanlar acsin muzigin sesini 15 dakka gobek atsin.. bulasik makinasina bol bol egilip kalkin :) her aninizi degerlendirin... illa disari cikip tempo tempo yapmaniza gerek yok :) evdede hersey mevcut... leslie heryeri calistirior bu arada cok enerjik hareketli bisi sadce o bile yeter...

canlar nerdesinizzz yaa biraktinizmi diyeti ses yok

canm esim vardiyeli calisiyor. sabah evde oluyor cocukla uyuyor. hatta bugun sabahci gidemedim yuruyuse ama temzlik yaptim yapiorum daha dogrusu. ya doktorumuz cocugu krese yollayin akranlariyla oynasin biraz sosyallessin dedi. cnku biz hic biyere gidemioz akraba yok bisi yok herkes kendi aleminde bi markete gidioz. tamda kres cocugu benim oglan hiperaktif. maddi durum el vermiyor ona uzuldum 2 gun. gittim yuruyusten sonra krese harika bayildim aslinda uygunda. ordaki cocuklar oyun oynuyor hopluyor zipliyor arkadslari da var.. bende eve giderken agladim benim cocugum nie gidemez die. hemen is aranmaya koyuldum. esim de tek can napsin. esim 1 veya 2ay yollucak. ben uzuldum cok cunku. oda cok istiyor tabi. benim cocugum cok sosyal cunku. nese 1,2 ay kurtardik. insallah bende is bulurum guzel bi is allah buyuktur :) ay icimi döktum kiz seninde evladin varya anlarsin beni

Hani tablo nerde ya. sabah herkes aç karnına tartilsin atsın kg sini

hiç bi zaman sonuna kadar getiremedim bildiğin kesildim :)) ama iyi terletiyor Önceki

mutfak tartim var ama her yerde de olculmuyor ki. Mesela dün arkadaşımda kisir yedim ama porsiyon kac kasik anlamadim. Bide ne kadar kalori almam gerektiği konusunda da kafam karisti. Kalori biz sitesinden hesapladim haftada 1 kilo vermek icin 900 küsür kalori almaniz lazim yaziyor. 1000 kalori alti sagliksiz degil mi?

Kullanıcı Adı :akhyls45 Yaşınız :21 Medeni Durumunuz :bekar Yaşadığınız şehir:izmir Boyunuz :158 cm Kilonuz:62 kg Hedef kilonuz :52 kg Kilo alma hikayeniz : üniversite hayatına başlamamla birlikte sağlıksız beslenmeden alınan kilolar Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? sağlıklı yaşamak istiyorum. kilo verdiğimde daha mutlu ve iyi hissedeceğime inanıyorum

iyi canm coluk cocuk iste :) sen nasilsin

Günaydın kızlarr, programı indirdim kullanıyorum. bu 3. günüm ama birşey sorucam size uyuduğunuz saati de yazıyor musunuz sizler de? Uyurken yaktığımız kaloriyi de gösteriyor doğru mu acaba o kısım da? :) Bugün 10.30-11.00 arası kahvaltımı yaptım hazır iştahsızken istifade ettim bu durumdan ve çok az yedim; Bir dilim çavdar ekmeği 40 gr beyaz peynir Yuvarlak dilimlerle 2 dilim salatalık Bir bardak şekersiz siyah çay Aldığım kalori 155 kahvaltı için, 3te okula gidicem gitmeden bir de muz yemeyi düşünüyorum ara öğün olarak. Akşam da spor yapıcam inşallah bugünlük plan bu.. Sporlarınızı acaba hergün mü yapıyorsunuz sizler?

Canim cerez al yanina benim kardesim cerezle zayiflamis cok kilolu degildi zaten ama simdi incecik olmus oda yirtta kaliyor sabah kahvalti edio yanima su kinalarda dagitilan cerezler varya onlardan aliyodum aksam yemegine kadar tok tutuyodu dedi sende dene istersen

Hic hayal gelmesin bu defa olucak. dun cok kacirdim fazlasiyla ama ondan once ki zaten 4 5 gundur baslamistim 1000i gecmedim bugunde gecmicem insallah. Cok hareketli degilim evdeyim butun gun bi temizlik iste bide oglumla oynuyoruz sadece o kadar. Simdi bi sade nescafe yapicam kendime 2 adet burcakla yiyicem

Tami tamina 80.00 ciktim inanilicak gibi degil oysaki son hafta cok dikkat etmistim demekki daha dikkatli olmam gerekiyormus Bugun 666 kalori aldim Suyu 4 bardak icebildim Sabah Ev yapimi 1 pogaca Ara Yolda bir tost yemid bulundum Ogle 1 haslanmis yumurta Ara Nescafe Aksam 1 haslanmis yumurta Oglumdan kalan 2 yemek kasigi tarhana Bu saatten sonrada bi turk kahvesi iceriz esimle o kadar

Evet ama mide bi zaman sonra o kalori miktarına alisiyo ve kilo verme duruyo o yüzden aldığım Kaloriden fazla kalori alıyorum haftada sadece 1 gün

sabah gevrek peynir zeytin oglen mandalina aksam mercimek corbasi salata yogurt 1 dilim kepek ekmek ara saklikoy buskuvi 50 gr su yarim litre 30 dakka tempolu yuruyus Alya008 Hayata gülümse :)) Kayıtlı Üye 9 Ağustos 2016 1.743 6.298 24 Kasım 2016 Konu Sahibi eda-sofi #232 Selam ben geldim ziyaretine geldim tatlım:)))

ne demek tatlim hepimiz kadiniz guzel ve fit olmak hakkimiz degil :) ama programi indir mutlaka yazarak hesaplancak bisi degil cunku. . doktorlarin neden sık yiyin dedigini artik daha iyi anloyorum :)

Evet arkadasim her pazartesi bildirimde bulunucaz . push ; twins

Yok onu hic bilmiyordum ilk defa bu egzersizden sonra agrimaya basladi leslie ve eliltikte boyle olmamisti spora devam edicem insallah oglumu oglen uykusuna yatirinca baslicam

Yarindan itibaren bende tekrar başlıcam bundan sonra pes etmek yok inşallah

Evet baktım bugün öğleden sonra yaptım bile 1 mile olanı. gayet eğlenceli bakalım dediğiniz gibi spor salonundansa bi süre yapabilirim leslie'yi.

Kesinlikle al cok eglenceli ya herseyi tartmak hobi oldu resmen :) a101e gelmisti ordan aldim ben 19.90a Barney_Stinson

Aynı durumdayım, sadece fazladan nerdeyse yarım litre limonlu ıhlamur çayı içtim

belorgin derken gozukuo mu benimki ustu et doluda gozukmuo

canim daha adam akilli spor bile yapamiosun ustune hep borek hem ekmek yersen olmaz

dedigim gibi para vermene gerek yok lesliede ayni isi goruyor.. ama para sorunum yok diosan spor salonuna hep gidecek vaktim olur duzenli yapicam diosan git ttabi :)

canim regl oldugun gun ve ertesi gun arti cikarsin 3cu gunu normale donersin. sen tartil regl olmadan. ben bu ay misal 10 gun olmadim ama genede arti cikmadim. ama ilk gun 2 kg arti ciktim 3cu gunu gene esiye döndü

Su 3 litre spor Leslie ile 1 mil ve 10 dkka daha squat vs. Hareketler

. Hiç vazgeçmek gbi bi niyetim yok bir de vermeye başlamışken Allah tan ben yemeğe çok düşkün değilimdir. Hatta bu konuda usengecler sınıfında sayılırım. Çocuklar olmasa kendim için uğraşmam herhalde iyi bişey değil ama en azından az yemeye çabuk adapte olabiliyorum.

Merhabalar :) ßende katılmak istiyorum buraya. Aynı zamanda Leslie ile yürüyüşe de başlayacağım. umarım hepimiz hedeflediğimiz kilolalara ulaşırız. 1.57 boyum 63 kiloyum hedefim 50.. kızlarrr ben birde kortizon kullandım bunun için tavsiye edebileceğiniz birşeyler varmı çünkü onunla 20 kilo aldım vücuttan nasıl atarım ödemleri?

ablacim derken abla sen mi oluyorsun benmi eda-sofi guncel kg.78.8 hedef kg.66

Hoşbuldum canımm.. Evet ben çok sık acıkıyorum ve bugün kendimi dizginleyebildim kontrol bende yani. Sporu da inşallah haftada 5-6 gün yapmak istiyorum umarım bu kararıma da düzenli uyarım :) Evet çok kalıplı değilim ama etim çok cıvık kiloyu kısa süre de fast foodlarla aldığım için göbek, simit, basen, selülit hepsi bir arada oldu M

1100 kalori biraz az olabilir internetten önce günlük kalori ihtiyacınıza bakıp ondan 250 300 kalori az almak çözüm olabilir. bu arada aynı gün başlamışız benim de bugün üçüncü günüm. umarım istediğimiz kiloya ulaşabiliriz

hizli verilen kg kalici degil canm inan ben 1 ayda 10 kg bile verdim 15 olarak geri aldim. bu diyet kalici guzel. Barney_Stinson

canim programda yiyecekleri ekle yazar ordan gir adini yaz yemehin cikiyor zaten oraya bas. nolduku cozemedin YAZİO diede bi program var onda bi bak kutcala vozersin ben ne kadar anlatsamda olmax canim kurcala azcik. bu arada mumkun oldugun princ az tuket. princ sirf sekerdir. bel bolgesimdede bayagi yag yapar. canm kotu alisknliklatimizdan biraz fazgecelim. guzel bi duzen oturruralim saglimiz icin sismek kilolu olmak insanin ozguvenini sagligini guzelligini elinden aliyor. aksamda yediklerini ictigin suyu yaptigin sporu gunluk tukettigin kaloriyi buraya yaz canim. diger programida yuklr bak bakalim belki o daha kolayina gelir tatlim

Ya senin yediklerinde bisey yok aslinda 1300 kalorilik niye oyle cok cikiyo

Kullanıcı Adı : Bisquitte İsim : Yaşınız : 29 Medeni Durumunuz : Evli Çocuk Sayısı ve yaşları: 2 oğlum var (9 ve 4) Yaşadığınız şehir: İstanbul Boyunuz : 157 Kilonuz:63 Hedef kilonuz :50 Kilo alma hikayeniz : Kortizon kullandım Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Eski kiloma dönmek ve daha sağlıklı olmak için.

Günaydın kızlar nasılsınız? :) Sabah 9 buçuk 10'a doğru uyandım, ilk uyandığımızda ki spor direk yağ yaktığından dolayı hemen az da olsa spor yapayım dedim 20 dk koşu yürüyüş karışık yaptım daha fazla yapamadım sağ taraf göğüsüm çok acıyor sporda neden anlamadım, bende 20 dk da bıraktım, sonra hemen kahvaltıya indim.. Kahvaltı menümü sayayım yurtta bugün simit çıktı 1 Adet susamlı simit 50 gr beyaz peynir 4-5 dilim yuvarlak dilim salatalık 1 Adet haşlanmış yumurta 1 Bardak şekersiz siyah çay Toplamda 464 kalori.

neden ole bi korkun var canm onlem almiomusun

merhaba hanımlar baştan bir girdim bir daha giremedim malesef dün günüm hastanede geçti oğlumun bir tedavi olyı vardı onunla ilgili görüştük doktorla. kafam çok karışık bu konudada. günlük elimden geldiğince az yiyorum ama yazamadım sabahtan yazıyorum öğleden sonra kalıyor hepsi. programı da indiremedim telefonda bir sorun var sanırım onu indirdiğimde en azından elimin altında olur ve her yediğimi yazarım. bugünde oğlumun okulundaydım öğretmenler günü için. Bütün Öğretmenlerimizin Öğretmenler Günü Kutlu Olsun @evli_mutluu

Selam kızlar, bu kalori diyeti nasıl Yapılıyor? 6 aylık taze annemin emziriyorum hamileliği tamamladığım kilodayım şu an vermem gereken en az 15 kilo var 3 ay sınra işe başlayacağım ve maalesef hiçbir kıyafetim olmuyor spor salonuna gidemiyorum, bebeğimden dolayı, bırakabileceğim kimsede yok eve eliptik spor aletini alsam diyorum, bu gece itibari ile sıkı bir diyet yapmaya karar verdim...

Bende fatscret kullanıyorum ve %60 gecmiyorum ozaman herseyi doğru yapiyorumdur:) inşallah güzel sonuçlar alırım tekrar tesekkur ederim :))

Günaydın kızlar bu sabahki menum:

Cok pahali ya insallah guzel bir is bulursun canim. 1 2 ay gonderebilmen iyi olmus kis aylari icerde cocuklar daha cok sikiliyorlar

Açıkçası var öğrenciyim ama üşengeçlik çok havalar da soğudu dışarda zor olur aklımda spor salonu var ama yazın dizimden bi sakatlık geçirdim önümüzdeki hafta kontrole gidicem orda spora başlayabilirsin derse ve üşengeçliği yenebilirsem kaydolabilirim

Daha dün başladım cnn. 200 atladım kısa sürede. Çok düşmedim üstüne her iki türlü hastaaym diye

Motivemin dusme luksu yok ya artik cildirmak uzereyim cunku gereksiz yerme masraf bu kilo hicbir kiyafetim olmuyo yenilerini almak zorunda kaliyorum magazada 44 beden denemek istemiyorum artik. Motivem ne zaman dusse hemen gidip dolapta giyemedigim caanim kiyaftlerime bakiyorum.

Iyi aksamlar kizlar mener gelsin yavas yavas Bugun 1234 kalori aldim 15dk leslie 15 dk cardio ile 238 kalori yaktim 2.5 litre su ictim Sabah Sandvic ekmegi ile tost 1 cay bardagi soguk cay Ara 1 elma Yarim haslanmis yumurta Oglen Yaprak sarmasi Haslanmis karnibahar Ara 5gr Badem 3tane rondo biskuvi Aksam 1 kase nohut yemegi Ara Mandalina

millet nerelerdesinizzz

Off tarcinli yeşilçay içtim napim geçti ama şükür

Masallah kuzuya cok tatli allah esirgesin. eda-sofi bende iyiyim cok sukur sabah gec uyandim. Kahvalti minmosla oyun derken giremedim

selam kizlar dun intwrnetim bittiyazamadim listemi

Spor yapmayacalisicam 3 litre su ictim dahasini kaldiramaz valla bunyem bakalim protein agirlikli beslenmeye calisicam

Üzgün ben sabah sabah moralim bozuldu.79.8

Gunaydin eda. Nasilsin yuruyusunu yaptin mi

ilk sayfadaki form unuttum solemeyi :) oglumbenimherseyim Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7 Kayıtlı Üye 10 Ocak 2009 573 543 8 Aralık 2016 Konu Sahibi eda-sofi #582 KATILIM FORMU Kullanıcı Adı oglumbenimherseyim İsim : Yaşınız :24 Medeni Durumunuz :evli Çocuk Sayısı ve yaşları: 1.5 yasinda 1 tane Yaşadığınız şehir: ankara Boyunuz :168 Kilonuz:78 Hedef kilonuz: 62 Kilo alma hikayeniz : isten ayrilma evlenme birde son olarak bebis Kilo vermeyi neden istiyorsunuz?eski kiyafetlerim ve ozguvenim icin

1.5 oluyor bazen kaçamak yapıyorum 700gr falan gidiyor

Günaydın :) bugün tartildim ve 6 gün içinde 1.2 kilo kaybının mutlulugunu yaşıyorum :)) çok aktif olamıyorum okuldan vs. Dolayi formu zamanim oldugunda hemen dolduracagim ☺

Günaydın kizlar

Alinan kalori 450 40 dk eliptik 10 dk kardiyo egzersiz 431 Sabah Nescafe Ceyrek ev yapimi pogaca Oglen Yumurta Peynir Havuc Ara Ceyrek avuc kadar cerez Aksam Yogurt

Acikma hissimi unuttum ben yaa korkmaya basladim (

hosgeldin canim tekrardan :) veririz insallak kglarimizi :) ki veririz biz inandigimiz surece :)

sabah peynir sahanda salamli yumurta zeytin domates salatalik cay tb ekmegi 2 dilim oglen temiizlige daldim malum oglan uyurken buyuk kismini yapmak zorundayim. aksam karalahana yemegi 2 dilim ekmek tbe yogurt aci biber tursu toplam kalori 1000 spor temizlik su yarim litre grip gibiyim ilac ictim hemen yarin sabah yuruyusten sonra ilac yazdircam.. git gide eksilerim artiyor daha fazla su icsem daha cok eksi cikacam ama unutuorum malesef

Sende son durum nasıl

Bende onun onemini isvec diyetindeyken anladim orda hep 35 yag 35 protein 30 karbonhidrat olacak sekilde ayarliyorlardi bende simdi dengeyi kurmaya calisiyorum olabildigince yedigim herseyide ciddi ciddi gram gram tartiyorum. Allahim cildiriyorum galiba ben

canim saol 1 kilo farketti bir yuruyus dusun sabah mis gibi ohhh nufkum acildi

Ben hayatimda ilk defa listeli bir diyet yapiyorum. Simdilik hic aklimdan tatli yemek gecmedi mesela soylemesi ayip kazandibi en dayanamadigim tatlidir. 2gun dolapta kaldi hic gozum ilismedi bile. Gecen esime pizza yaptim oturdu karsimda yedi bir isirik aldim sadece normalde dayanamaz illaki 1 dilimde olsa yerdim ama hic aklima bile gelmedi. Bende hayret ediyorum kendime ama simdilik memnunum :)

tamam canim ayni programi kullanalim adini vereyim sana..

Sorma, yemem yönünde yeterince baskı var zaten. İnsanları gerçekten anlayamıyorum, nerdeyse hakaret boyutuna veren sözlerle kilo aldığımı yüzüme vuranlar şimdi birden beni ve sağlığımı düşünür oldu Ben de onlara inat yemiyorum

Bitter yemiyorum ama corny bilirmisiniz bilmiyorum ondan yiyorum 111 kalorisi var ara öğün olarak yiyorum

kizlar caba gostermekte bence birseydir

kizlar pazartesiden itibaren tablo hazirlqyalim. eski kg guncel kg yu falan yazalim. takip edebilelim. herkes pazartesi sabah tartilsin oglene kadar...

Kizlar bugun cok cok kacirdim 1370 kalori aldim. Suyu hatirlaniyorum bile cok az ictim son gunum annemlerde kardeskerim birek corek istedi yaptim ve yapmisken taddim Sabah yesilcay 1dilim kasar Ara 1 kurabiye Ogle 2 dilim ekme 1 haslanmis yumurta Ara 1 dilim kek 1 pogaca Aksam 2 dilim pizza

Ikinci dilimi yemicektim ama ovunmek gibi olmasin guzel olmustu pizzam

haklisin. dedim ben sana olursun regli die gozun aydin :) benimde tam bugun geldi maf oldum hep uykum var

Esimin isi dolayisiyla geldik pazar gunu donucem insallah evet valla cok dikkat ediyorum bakalim. Asil cocuk icin geldim ya otelde iilaki baska cocuklar oluyo onlarla oynuyo oyun odasinda kapali havuza goturuyorum birlikte debeleniyoruz suyun icinde iyi oluyo

Cok gecmis olsun canim kotu bisey yok insallah. Programi kesin indir kalori sayisinim yukseldigini gorunce istahin otomatik olarak kapaniyo

napayim tatlim yurumeden olmuyorki

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?members/eda-sofi.792874/ bu arada hoşbulduk.

Ehh kilo farkı var tabi :)

hosgeldin canm buyur gel. kalori diyeti surekli acikan biri icin dizginleyici ve acikmiosun bi zamn sonra 1200 kaloriyi asmamalisin. yuruyus bandi cok buyuk bi avantaj ozellikle bu diyet icin. degrrlendir hergun duzenli yapmalisin. ama haftanin 5 gunu yeterli.. hadi bakalim :) boyun iyimis kaliba ole kalipli falan degilsin.

kizlarrr nerelerdesinizzz :) kacamaklardamisiniz yoksaaa eda-sofi guncel kg.78.8 hedef kg.66

Günaydın canm çok şükür daha iyiyim. Çocuğun peşinde kosturuyorum. Siz neler yapıyorsunuz

Evet tablo şart. birde cuma yada pazartesilerı kilo indirimi yapılsın. herkes akşam o günkü toplam kalorisi yazsin. Bu arada öğretmenler günü tebriği için teşekkürler

Evet ya hem daha guzel hem dahaucuz

sabah kol boregi 3 lokma zeytin dimates sosu tek lokma peynir cay 1 dilim tb ekmegi oglen 2 mandalina aksam manti sarimsakli yogurt light kola ara saklikoy buskivi cay su 1 litre spor 1 saat tempolu yuruyus 200 kcal tuketilen kalori 1200

cocugu uyutayimdan döncem canm

canim cok gecmis olsun cok zor qllqhim cocugumzla sinamasin ya

Inanabilirsin canim gercekten suan benim kilolarimdan benden daha cok rahatsiz :)

kızlar tartı günümüz pazartesi mi?

Bugün yediklerime ek olarak 1 büyük armut yedim ve limonlu içecek içtim. Toplamda 1000 kalori yapıyor bugün için.

bunu indirebilirsiniz kizlar 15 dakka. bunu yapalim daha sonra hafif geldiginde yuruyus, yarim saatlik olana baslariz :)

Tamam canım dediğin gibi yapayım koşu bandını artırayım 1 hafta 1 mile yapıp sonra onuda artırırım :) Evet evde koşu bandı var ama tozunu alıyordum devamlı ahhhh birde düzenli kullansamm

oyy valla kaloriyi bu parmaklar nasıl yazsın utandımm :)) 2300 kalori tüketmişim dün 1500 e cok derken Su 8 bardak içtim dolu dolu.. yaa şeker varya şekerrr tatlılar bitiriyor beni zaten

Aksam tam listede vericem

bu kadar yemege 1100 kalori guzel vallahi. isvec iyi degldi bosver

Hic tadi kalmadi buranin ya baslamadan bitti topigimiz. Basta topigi baslatan eda-sofi terk etti bizi 4. takimda yaziyo hep.

Ya ikigindir

Sporla sisligini azaltirsin insallah canim benimde eliptik bisiklet var ama 50 dk hem zamanim hem gucum yetmiyo bugun 2p dk yapabildim sadece oglen yaparim dedim ya oglumu uyutup isleri toparlayana kadar tekrar oglumun uyanma saati geliyo o uyanikkende yapamiyorum oda yapmak istiyo :) aksam erken yatarsa bende bi yarim saat calisirim belki

gecen haftayi hic hatrlamiom iki tane bildirimde bulundugum icin.. sanirim 80.1 buhafta 79.5 haftaya hedef 79 Barney_Stinson

Kizlar tebrik edin beni komsuya oturmaya gittik ve ben butun tabagimi oglusuma yedirdim ben sadece 2 catal ama gercekten 2 catal irmik tatlisi aldim. Benim gibi bir pisbogaz icin bu bir rekordu. Kendime inanamadim ama hic canim cekmedi demekki kafada bitiyomus bu isler

Ama ekmegini yememissin ki etde en fazla 200gr var orda

Olsun, tekrar o kiloya dönersin sebat ettikçe. Önemli olan bir noktada dur demek, farkına varmak. Biz de onu yaptık, er ya da geç sonuç alacağız.

sabah 1 puaca cay oglen portakal lokum mandalina aksam karnibahar yemegi aci tursu 3 dilim ekmek su yarim litre spor 5 bin adim 1400 kalori :)

Aynen canım öyle bişey yapıcam yurtta çok sıkıntı ya ara öğün olayı. meyve ve cerez alacağım beni idare etsin Diğer türlü çok acıkınca hemen saldıracak birşey arıyorum resmen boşuna aç durduğumla kalıyorum

Reactions: oglumbenimherseyim oglumbenimherseyim Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7 Kayıtlı Üye 10 Ocak 2009 573 543 27 Kasım 2016 Konu Sahibi eda-sofi #352 Kizlar bugun ben 739 kalori aldim 3 lt su ictim 15dk leslie 15 eliptik toplam 347 kaloride yaktim Sabah Nescafe Ogle 2 yumurta, ispanak, domates Aksam 200 gr et. Bir kase salata 3 tane kuru uzum Bu listeyi isvec diyetinde buldum. Bu ara karbonhidrat cok tukettim ya azaltayim diye liste ararken isvec diyet listesini buldum bir ssue bu listeden gidice

Yıllar önce bilmeden kendi kendime keşfetmiştim, gerçekten çok faydalı :)

verırız yeterkı yemeklerın bız var oldukca varolacagı. bu yasa kadar herseyı yedık tadını bılıyoruz ve bundan sonrada yıyecegız.. hepsını yarın bır daha yemıyecekmıs gıbı bugun yemege gerek yok dımı:)))

Yok dokuz eylüldeyim. öğrenci hayatı olunca beslenme gerçekten sıkıntı. inş. hep beraber veririz kiloları :)

supersin canim :) hesaplamalar on numara ben okdar hesaplayamiorum :) en kptu asagidaki kcal protein degerlerine bakiorum ordan takip ediom ojuda yeni yeni ogrendim :)

Merhaba arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum Son yıllarda çok kilo aldım özellikle bu yaz ve ekim ayında toplamda 4 kilo aldım 64ü gördüm İki haftadır başlayım dedim, arada spor yaptım ve yediklerime dikkat edeyim dedim ama yapamadım çok çabuk acıkıyorum ve hemen tansiyonum düşüyor ara öğün yapmıyorum sanırım ondan.. Şimdi spor olarak yürüyüş koşu yapıyorum başlangıçta 20-25 dk idi sürem. Bu pazartesi 40-50 dk ya çıkardım 3 gündürde yaptım düzenli sporumu. Bugünde sizin topic'inizi gördüm programı indirdim inşallah bununla başarabilirim sizlerle beraber günlük 1100 kalori almak istiyorum maksimum. Boyum 1.66 kilom pazartesi 64.1'di, bugün tekrar tartıldım 63.5 çıktım çok motive oldum hedefim 50-51 :)

Korkarsan basinagelir icini rahat tut isteyene kadar olmaz insallah. Bende hic hazir degilim cunki ama icimi rahat tutmaya calisiyorum. Korkunca basina geliyo cunku

Günde 1000 Adım Kaç Kalori Yakar : 30 Günde 2000 Adım Kaç Kalori Yakar : 60 Günde 3000 Adım Kaç Kalori Yakar : 90 Günde 4000 Adım Kaç Kalori Yakar : 120 Günde 5000 Adım Kaç Kalori Yakar : 150 Günde 6000 Adım Kaç Kalori Yakar : 180 Günde 7000 Adım Kaç Kalori Yakar : 210 Günde 8000 Adım Kaç Kalori Yakar : 240 Günde 9000 Adım Kaç Kalori Yakar : 270 Günde 10000 Adım Kaç Kalori Yakar : 300

Reactions: eda-sof

Kızlar beni bir telaş aldı aslında adete 5 gün var ve ben bir yada iki gün öne gelerek hasta oluyorum. Adet ol cam sanıyorum dünden beri az az geliyor ama adet gibi de degil. Amann hamile olmayyaim sakın

kiz bu ne az yemek bole aralar nerde aralari gectim oglen nerde tatlim cok azicik bu

canim menulerin yazmiyorsayfa sayfa cekmen lazim iatersen yazi olarakta yazabilirsin bi tek toplam kalori miktarini yazarsin eda-sofi guncel kg.78.8 hedef kg.66

Eee kizlar tartilan mu bu saat olmus yazmamis kimse

Giresun gelmedi birkaç gün canm. İsleri de çoktu. Neler yapıyorsunuz kizlar

O kadar çok değil bence ama hepsi hamur işi olmuş cnn. Olsun artık eve gidince toparlarsin insallah. İnternetin az kızlar görüşürüz insallah

Ayy beni çok azimli gördünüz de, çok utanıyorum bugün burger yedim kızlar güya kahvaltıyı çok az yedim diye sevinirken şeytana uydum napıcam boşa mı gitti kaç günkü uğraşım

Ve bende 75kg ile basladigim diyet yolunda suan 70kg olarak devam ediyorum :)

Bende sade su icemem hic icine illa aroma katicam limom tarcin elma kabugi vs. Eklentiler Screenshot_2016-12-08-00-34-51. png 105,4 KB · Görüntüleme: 30 Screenshot_2016-12-08-00-35-02. png 120,5 KB · Görüntüleme: 29

Ip atlama yarismasi yapalim mi

hosbulduk canım.. programı ındırdım

Hosbulduk ablacim :)

anladim canm sen bilirsin. ama ben 4 hafta gayet iyi verdim durmadi. kac kalori aliosun o 1 gun canm? merak ettim? M

canim sen gr lari az tuketmissinde ondan az kalori cikiyor sknti yok yani sende de bendede :) sen daha cok sey ama miktari daha az tuketmissin :) M

Niye mutsuz hissediyorsun canim belki gecici bir siskinlik olmustur odem toolamissindir. Bugun bol bol su ic bakalim rahatlarsin belki Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

Yaz bakım selam

SABAH: 2 dilim kepek ekmek 2 haşlanmış yumurta kibrit kutusu peynir 3ceviz, bal,2 bardak sekersiz çay ÖĞLE:1 mandalina 1 küçük muz AKŞAM:2 kıymalı biber dolması 2kepekli ekmek 1kase yoğurt ATIŞTIRMA: 8 petibör bisküvi 1 çokoprens EGZERSİZ: 15dk koşu bandında yürüyüş Lesli ile 1 mile

Tamam canm sagolasin. Hadi iyi geceler kızlar. Çok fena hastayım ben yarından itibaren menü paylasayim

insallah azimle devam edersen gayet kolay vrirsin 13kgmi canim. hic telas etme moralini bozma.. senin boyda kisaymis canm bizim gibi. ilerde hastaliklara yol acabilir. oyuzden yavas yavas kilonu verim ideala ulastiginda korumaya gecmelisin

ayyy ne guzel ana ogul :) dayanmio erken den bitio. canin taadduttlu oluyor 2 sene. ev almayi dusunuoz aylik odemesi olacak. eee internette ole ucuz bisi degil. adam tek can calisiyor sonucta :/

ayyyy kiz cok sevindimmmm. basaricaksin inaniyorummmm huhuuuu

Hayır olur mu öyle şey telefonum kırıldı. ama sıkıntı yok burdayım

leslie hafif geliosa 33 dakkali olan var onu ondir canm tabi zamanin var. kizz senin kosu bandinmi ayyyy ne guzellll. 15 dakka az ama. bence leslie 15 dakkaliga devam et kosu bandinda en az yarim saat kullan canm

yok be tatlim kimse yok oglum yaramaz benim konustugum insanlar genc degil yasli kafalari kaldirmiyor istemiyorlar anliyorum

su iyi 2 litre icmissin. istanbulu bence sevmemenin sebebi sakin yerleri sevdigin icindir. istanbul tam bi kargasa.. anne yedirmiyomu duyda inanma :) ne guzel iste

Ben ortalama 1000-1200 kalori alıyorum. Şu an kilomu bilemiyorum. Çünkü yine kabızlık sorunu yaşıyorum. Yeniden ilaca başlıyorum kismetseyarin. Bir iki güne kgbikdirimi yaparım insallah

Kabızlık sorunu ciddi şekilde yasiyorm. Bu benim hayat kalitemi çok kötü etkiliyor ya. Ondan diye düşünüyorum umarım geçer. Bu aksam spora başlıyorum bakalım

kısçeler aklıma ne geldi buraya boydan başımız olmadan fotolarımızı yükleyelim 1 ay sonra tekrar fotomuzu koyalım bakalım öncesi ve sonrası die :)))

hos geldin tatlim :))

bide canim suyu ic mutlaka susuz diyet olmuyor... sagligin icinde en az 5 bardak su ic oda en az en kotusu. benim su icerken midem bile bulaniyor okdar sevmiom dusun ama mecburuz sagligimzdan oluruz tatlimm

P PERSONA NON GRATA_

toplam 874 calori

Benimkilerde iri malesef :) benim ideal kilom 60ama ben 55 olmak istiyorum :)

Maleef ben calismiyorum ama vardi galib bi arkadas calisam gorurse cvp verir

Bugůn :)

şükür sonunda indirdim programı :) kahvaltımı yazdım bile böyle olunca çok iyi oluyor yedikten donra yazıyorsun kalorisi de çıkıyor ortaya:) pambuk-apla bir program var arkadaşlarla kullandığımız fatsecret adı kalori sayacı. nu yükleyebilirsin

Sinir 1200 ama genelde 800 900 alıyorum :)

Ya ikigindir. Misafirlige git misafir agirla giremedim birturlu misafirim vardi yeni gitti dun program bozuktu benim menu girip kalori hesaplayamadim bugunde programi bile acmaya firsatim olmadi ama menuyu yazayim Spor yapamadim Su ictim ama surahiye koamadim bugun olcyu bilmiyorum Sabah 1 catal kek 3 bardak sekersiz cay Oglen 1 mandalina Aksam 1 tabak cigkofte 1 dilim trilece Ara Yarim kucuk kase nar 2 mandalina A

günaydın hanımlar haftasonu annemlere gittim net yoktu giremedim evde de zaten pek fırsatım olmuyor ama en azından yediklerimi paylaşacak kadar girsem kafi birde sabah öğlen yazsam akşam yediklerimi yazamıyorum ben ya film kopuyor bende sabah tartıldım 62.600 geldim. uyabilseydim azalma olurdu ama olmamış bu hafta

Ben 18 yaşındayım benden büyük olduğunuzu düşündüm umarım yanlış birsey söylemedim :))

Ne sınırı canm

bugün aç tartıldım biraz gram vermişim de ondan sordum :) Yapamam aynen canım ya ben boğazıma çok düşkünüm lezzetli tatları bilmeyim daha iyi :) Ekmekle mi yedin patates kavurmasını kalori bilmiyorum ama karbonhidrat ağırlıklı direk :)

Kilo verebildin mi peki

bakiyorum canim bencede calismaliyim oturdugum yerden kimse benim sigortami odemiyor zaten.. ama ne yapabilirim bilmiyorum rabbim yardim eder insallah. ben kendimi gelistirmekten yanayim.. liseyi okuyorum smdi. tahsil yok meslek yok napicam hangi yere bakicam bilmiorum tatlim Önceki

Isvec diyetindeyim ben listenin disina cikmiyorum. Daha sonra kalori hesabina donecegim icin gruptan ayrilmadim. Istahimi baskilayamiyordum ben o yuzden kati bir rejime ihtiyacim vardi. Isvec iyi oldu tatli krizlerine girmiyorum birsey gordugumde canim cekmiyor artik ve isin garibi az yedigim halde hic hic aclik hissetmiyorum.

Aynen canım öyle yapıcam gerçekten hayır denilmiyor simite karşımda durunca :) canım ben 2 buçuk haftadır spor yapıyorum ilk hafta olmadı hiç böyle acı, bu hafta daha düzenli yaptım ondan mı oldu bilmiyorum bu hafta başladı bu sancı 6. veya 7. dakikada başlıyor Çarşamba göğüs doktoruna gidecektim zaten bunu da sorayım oraya gitmişken Sen ne yaptın kahvaltıda :) sizlerin bide bebiş var dimi :)

Güzel boşver boşver moral bozmak yok bugüne güzel başladık ben bugün 1.500e ulaştım olsun zaten limitim 1.500 benim takmıcam ben de omlet yedim iyi yürümüşsün bu arada günde iki yeşil çay içersen içmeyenlere göre kilo alımın yüzde kırkbeş yavaşlıomus unutma seni zayıflatmıo ama almana engel oluyo ben aldım bi sürü Kipa'dan günde bi iki içmeye çalışıcam

Ben senin azmini tebrik ediyorum. Bu sogukta disariya yuruyuse ciimak yurek ister. Sen bu isi basaricaksin

Gun sonunda gunluk yazicaz diye konusmustuk aslinda dun bende firsat bulup yazamadim

Evet canim benimde 19 aylik bi oglum var. Insan kalori sayisinin yukseldigini gorunce kapaniyo gercekten istahi :) okuyormusun canim ne dersi calisicaksin

Çok güzel :) Hafta sonu sorun olmadı ama işyerinde hemen anlarlar diyette olduğumu bu kadar az yersem ve bana gına getiren ısrarlar başlar Daha fazla yemem lazim :) Öyle de yapacağım.

aynen öyle canım çok sağol zaten tek dileğimiz onların sağlıklı olmaları bizde üstümüze düşeni yapacağız ki vicdanımız rahat olsun

Günaydın kizlar bende yarindan itibaren kalori saymaya baslicam daha once cok yaptim en son 1500 kl bir ay yaptım 2 kilo verdim simdi ise 1000 kl bir ay denicem en guvenilir kalori sayaci hangisidir acaba birde 1000 kl yapan varmi aranızda

Günaydın hanımlar kilom 62.7 şişkin hissediyorum kendimive mutsuz

Yemekten sonra bisey yememeye calisicam insallah basarabilirim Eklentiler Screenshot_2016-11-22-19-51-44. png 111,2 KB · Görüntüleme: 52

Bende temizlik falan doğru durust yapamıyorum. Bir süre sonra kucak istiyor. Çocuk kucagimda çok zor oluyor. Bir yer bitene kadar öteki yer kirleniyor. Temizliğin acimasi yok

amin canım çok sağol

Son kilom 58.9 du ama ben pazar günleri kendime kaçamak günleri yapıyorum ki metabolizmami şaşırtıyım o yüzden pazartesi günleri tartilmiyorum

Yok bizimki de konusmuyo anne baba dede anneanne mama. Bu kadar digerleri isaret diliyle artik

bebegine dikkat aman canim hersene asi ol mutlaka cok hafifletio gribi Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

Şimdi ben hesapladım günlük kalorim 2130 fln çıktı kaç almam lazım

Canim corap sokugu hesabi aslinda bi baslasan hantalligini aticaksin ustunden

hosgeldin ipek. Kalorini hesaplayip fatscret i indirerek baslayabilirsin pazartesi tartilma gunumuz.

Sabah 50gr kepekli ekmek 25 gr peynir 4 zeytin yedim 187 kalori ama sonra esim simit aldi dayanamadim yarim simit kaciriverdim bakalim knu toparlamayacalisiyorum. Simdide oglen yemegi niyetine kah e ve 50gr kabak cekirdegi yiyorum. Kabak cekirdeginin proteini yuksek sabah cok karbonhidrat yuklendim onu dengelemem lazim aksamada iki yumurta haslayip yemeyi dusunuyorum 50grkabak cekirdegi 261 kalori

hayırlı akşamlaar ben de öyle bir diyet listesi sürdürmüştüm, hatta şu cuma zayıflama yarışmasındaydım da mezun oldum :)

Yok bez daha tuvalet egitimi gelecek yaz sonu olur muhtemelen. Simdi 18 aylik erken

Suya tarçın limon elma dilimi salatalık atmayı deneyebikirsin. Yda bir dilim portakal kivi gül bile olur. Tadı farklilasinca icmen kolay olur insallah. Yürüyüş spor var miydi

Yok yapiyorum onlari ozellikle esneme hareketlerini hic ihmal etmiyorum

Sagol canm cok tuttum kendimi valla. Adet oldm çok şükür. Tatlı krizi geliyor arada nescafe çok iyi olmasa da onla bastiriyorum. birkaç güne o da yok olur listemde insallah. Hemde çok fenayım kemiklerim ağrıyor resmen. Çocukla çok zor oluyor. Sizlerin menüleri nasıl

canm beyaz ekmegi n kalorisi daha az sanki..

Aynı boydayiz canm 1700 cal gunluk ihtiyav. Daha azını yemedikce zayiflayamayiz. Bence pirinç çok olmuş canm.

süpersin başlamadan önceki kilon neydi ve kaç gündür yapıyorsun

ne kadar surede verdin 5 kg mi? V

Yok cNim :) Cilekli Turtam BaşlangıçK: 70.1 güncelK: 66.8HedefK: 55 boy:1.63 Kayıtlı Üye 12 Temmuz 2016 1.997 3.621 27 26 Kasım 2016 Konu Sahibi eda-sofi #296 Kızlar sabah kahvaltısı 3 haşlanmış yumurta 1 dilim çavdar ekmek 50 kaşar 5 zeytin Akşamda bir kase yoğurt 3 kasik sutlac ok dr :)

canim miktarini asmassan kg alman imkansiz buyuk ihtimal sen kalori diyeti hic yapmadin ki bole konusuosun canm. 1200 kaloriyi asma bide hergun hergin hamur isi tstli yeme 2litre su ic. boz hepimiz cok guzel sonuclar alipruz sende alirsin merak etme canm sen.

cok guzel canim boyle devam :)

1500 cok canim ya ondan yavas vermissin zaten 1100 1200 kcal yeter. aktiviten nasil? biz ogun misal yavas gecrdiyse gunumuzu 900 1000 falan yapioz ama seri gecrdiysek 1200. o cesilde ayarlioz

ama lop die otursu mideye simdi

Bildigin dans korografisi ya bu :) cok zor nasil yapiyosun. Masallah

Gunaydincanim. Ben kizmam :) afiyet bal seker olsun. Bugunun armagani olsun sana. Ogretmenler gunun kutlu olsun.

Evet 21yasindayim 1 buçuk yaşında oğlum var :))

Teşekkür ederimm:))

ilk sayfadaki formudoldur canimhemende tartil bildirim yap canm. kiyafetsiz ve ac karina yatin sabah bidirirsin :)

su iyi 2 litre icmissin

annenin yaninda ; olupta bu kadar az yemen bi mucize :) Önceki

Bisi olmaz kız sen beni de sollarsin hızlı hızlı verirsin

Kızlar63.3 olmusum bakalm pazartesiye kadarne olacak. Kalori hesabi iyi oldu sabah iyi frenledim kendimi

canim aksami bos gecmissin :) bu arada 900 gr vermissin supetsin cok sevindim iradenin sonuclarini aliyorsun :)

kac kalori tuketiosun canm. bide kac ogun yiyoraun bu cok onemli. heleki metebolizman yavassa mutlaka 3 ana ogun 3 ara ogun yemelisin bak gor nasil hizlancak. bide en az 1.5litre su canm V

Teşekkür ederimm, hersey sabırdan sonra gelir, sakin bırakmayın derimm

Ay maşallah canm. Buyumus seninki. Sütten ne zaman kestin canm. Sütten kesilince uyksu düzelmedi mi

LaPetiteFille napıosun kalori durumun ne

Kızlar ben uyuyorum hayırlı geceler. Midem boş ilaç icmeyeym diyeazicik ekmeğin kabuguyla 5 zeytin yedim.10-12 adet karışık kuru üzüm kuru dut yedim

canim cok gecmis olsun cok zor qllqhim cocugumzla sinamasin ya. cok agir. ama bundan sonraki omrumuz cocuklarimizin :) allah yardim etsin canim Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

Canim kusura bakma dun aksam biyere gitmistik yazamadim. Zayiflama takimina simdilik girmeyeyim orasi cok kalabalik cok vaktimi alir. Burdaaz kisiyiz diye hosuma gidiyo

Ben isvec diyetini biraktim hafta sonu cok gelen gidenim oldu bir iki derken ucuncude dayanamadim bozdum diyeti o yuzden cok kilo veremenisim. Gecen hafta :78.5 dim simdi 77.7 yim cok yavas gidiyo kilolar ama yilmadim yilmicam

bu arada kilo bildirim gunu en asagisinada butun hafta toplam tukettigimiz kaloriyide yazalim olurmu :)

Bu gecebir dilim kepek ekmeği orta boy balık ve sakatalık yedim.

Kilo bildirimi yapacak miyiz yada menü. Nasıl olacak cnm

Hiç canını sıkma canım bu zamanda hayat çok zor. sende çalışmalısın. hem çocuğunuz için güzel bir gelecek verirsinizSenin de kafan dağılmış olur. Tüm gün evde bunalım insan. Hemen ilanlara bak yenibir is. kariyerim. buralardan bakabilirisin

Canm almanyanin neresinde oturuyorsun?

Sağol yaa aynen komik olmuş aminnn

Hosgeldin canim boy ve kilona gore kalorini hesaplayip hemen baslayabilirsin kac kilo vermek istiyorsun oglumbenimherseyim Baslangic kilosu 79 ilk hedef 75 guncel 77.7 Kayıtlı Üye 10 Ocak 2009 573 543 6 Aralık 2016 Konu Sahibi eda-sofi #495 eda-sofi @Cilekli turtam @evli_mutluu @Vanilyalikahve Nerdesiniz kizlar ses seda kilo bildirimi hicbisey yok

aman sakinnnn sakinnn ama yapma bole incecik olucaz. ideal kilomuzada ulastiktan sonraaaaaaa kas yapma fitness programi duzenlicez beraber kizzz

iyi yaptin canm bence en cok kalori yakan temzlik :) ben ole kesintisiz temzlik yapamiom ya oglanla., duvarlara tirmanio resmen.. annenmi bakio cociga sen calisiomuydun calismiodun sanki

Hemde Çok acil canm bakalım bu kez daha kararlıyım. Ama bugün perişan haldryim regl + grip her yerim ağrıyor. Çocuğa zor bakiyorum. Çok açım yemekte yok çocuk yiyecek ama yaparım yok. Uyuyunca bur hazirlayayim bakalım ne çıkacak bugun

nerdesiniz kizlar :) eda-sofi guncel kg.78.8 hedef kg.66

oooo menuler verilmeye baslamis :) super. bende aksama paylasayim : ) bende ayni programi kullaniorum

Sabahın 7 sinde kahvaltı yapınca bu saatlere kadar çok fena acikiyorum

evet canm aynen oyle yapalim. cuma olmasin o gun cuma yarismalarina ozel bizimkide ayri olsun pazartesi. hemde hafta sonu kacamagi yapamayiz tarti oncesi

Kahve içiom ben de iyi yürümüşsün doğru dürüst bişey yememişsin yani hep ıvır zıvır ben de öyle yapıodum şimdi yapamıorum yürüyüşü de sonra yapıcam iki gündür evden çıkmadık akşam yemicen mi

tabiiii neden olmasin :)

kalori iyi de saat gec. Annemler gec yiyo yemegi bende nefsime yeniliyorum. Evime gecince 8den sonra bisey yemicem

kızlar az önce hastaneden geldim şimdide eşim grip. bende kan verdim öğleden sonra diyetisyene bi görüneyim dedim. az önce tartıldım 72.3 ( tabi tok karnına. dr. dan gelince kahvaltı yaptım ve benn bir küçük börekle kepek ekmeği yumurta ve yeşillik yedim. şu börek yüzünden benim kafama bi geçirin kızlar benden izinnn (((((((((((

cips yok onun yerine bole cok atistrmak istersen form markasinin atistrmaliklarindan el ev de tut :)

Dimi ya. banada bi garip geldi. bişey sormak istiyorum. aranızda çalışan varmı. ben iş yerinde öğle yemeği yemiyorum. sizler nasıl yapıyorsunuz. yani malum diyet listelerinde olanları iş yerine götğrmek imkansız.

Ben 400 aldım aksamda 400 alica m allah izin verirse kapaticam günü :)

tamam canm bidahakine ya sabirli olmalisin bizimde canimiz istuo ama biz kendimize kotuluk yapma taraftari degiliz sisman olmayi sevmiyoruz.. halbuki zayfladikki bu soyledigin herseyden yiyebiliriz. ama suan degil

Evde oğlumla zaman geçiriyoruz :)

canim yanina bi pet sise koy az az ic. ben mesela su sevmedigim icin su icmeyi unuturum. 1litrelik koyuyom oglanla icioz :)

Haklısın canım. dün gece acildeydim gripten dr test yaptı vücudun çok susuz kalmış dedi serum verdiler

daha varmis ya

Kac kalori aldin canim

Güzelll

hmmm anladim canm tabi sen daha iyi bilirsin :) leslieyi indirdin mi link atmistim Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum

Ama çok guzeldi en sevdigimsadece bugüne özel. zaten tablonun yapılınca kaçamak kesinlikle yok

83le basladim canim 2 hafta oldu galiba 80.3 simdi

Peki agri gecene kadar hafifletmelimiyim yoksa ustune mi gitmeliyim. Denedim ama yapamadim cunku bacaklarim acidi korktum bende biraktim bugun

63.100 düm tartı 65 falan gösterio ama olsun bence o şişkinlik sen 63100 say bu arada şuan İtibariyle 1032 oldum yazıklar olsun bana

Ben bir program yukledim onunla kalori diyeti yapiyorum ve sporada basladim. kalori diyeti daha guzel bencediger diyetlerden çünkü yapamıyorum diger türlü

evet kalori saydım ve günlük tempolu yürüyüş yaptım canım, yaklaşık 3 ay düzenli bi şekilde devam ettim yaklaşık 15 kilo verdim, şimdilerde biraz iştahım açıldı ama dengelemeye çalışıyorum bi ay oldu böyle programlı olmayı bırakalı bi yarım kilo kadar aldım bıraktığım yerden bu yana ama sıkıntı değil bir de kalori sayıyorum hala

Menu cok guzel

Evet canm. Esim olsun istiyor. Sanirim Beni emzirmek koruyor. Yani insallah oyledir.

Leslie olur ama pazatesi baslayabilirim ben ancak kendi evimde degilim suan burda yapamam

Yok cok uzak degil o istanbulda ben ankaradayim

Tebrik ederim canim ben baskulu bu sabah kaldriverdim cunku hastalik gibi oldu artik gidip gelip bakiyordum. Pazar ve pazartesi tartilicam

Ekmegi yemeyeydin iyiydi amma neyse aksama listeni bekliyorum

Gunaydin kizlar 24 yasindayim canim ben leslie alisinca 2ye 3e gecmek lazim zaten. Bugun erken uyandim leslie 1 mil ve uzerine 15 dk eliptik bisiklet calistim kendimi harika hissediyorum.

Nerdesin eda-sofi geldim ziyaretine yoksun bende kaçtım takımıma gidim ozaman :)))

eda-sofi yaptim sekerim leslie mi eliotigi bugun 10 dk yaptim. Bwlki aksam yada oglumu uyutunca firsat bulursam biraz daha yaparim sen tartildin mi Hadi kizlar cikin su baskullere

ooo 5 gunde 1kg kadar etki gorursun en kotu 700 gr falan

canim 1000 alti bence cok az.1200 ideal. zaten kasiklada olcebiliosun. biraz programi kurcala vanm illa gr olarak hesaplamak zorunda degilsin..

O programi bende kurdum :) bugn 1800 kalori aldim malesef

Yiceksin diomuşum şaka yaa aynen zorlanmıyorsan yeme valla ben 1200 ü bulurum en fazla

bugün toplamda 1333 kalori almışım kızlar %43 karbonhidrat, %44 yağ, %13 protein. Böyle gelen yemek krizlerinizle nasıl baş ediyorsunuz sizler ne güzel yapıyorsunuz herşeyi gıpta ediyorum valla

canim insallah degilsindir. ama sen vucudunu bilirsin. bu ara cok kisi bole oluyor mevsimden midir nedir bende 30 gunde bi olurdum daha ilk defa bu ay 5 gun gecikti. bel agrim 1 hafta oncesi basladi. sende olursun korkma

bide izmirin gevregini boyozunu gorseniz demekki hic diyet yapamicaksiniz canim

hizli verilen kg kalici degil canm inan ben 1 ayda 10 kg bile verdim 15 olarak geri aldim

canim kalori diyetinde hareket onemli ama ona deger kalori miktari tuketmen lazim

Ben de dün 1036

21 yaşındayım Boyum 1.58 62 kiloyum 52 kiloya düşmek istiyorum. dün başladım diyete hemen fat secret programını indirdim. Burda da çok güzel motive ediyorsunuz birbirinizi o yüzden hemen üye oldum :)

günaydın canım akşamları giremiyorum bir türlü ben ya eve gidince yemek ödevler ev toplama derken saat 11 oluyor yatıyorum. benim oğlumda büyüme geriliği var canım yaşıtlarından kısa ve zayıf endokrine gidiyoruz kontrollere geçen hafta gittiğimizde büyüme hormonunda eksiklik olmadığını ama istersek yaşıtlarına yetişene kadar en az 6 ay büyüme hormonu iğnesi vurdurabiliriz dedi. boyda uzama olur dedi. ama devlet karşılamadığı için biz kendimiz vereceğiz parasını.5-6 milyar civarı bu da 6 ayda. daha da uzarsa zaman fiyatta ona göre artacak. benim sorunum para değil yani hepimiz evladı için birşeyler yapmak isteriz benim kafama takılan yan etkileri olursa bir yeri düzeltelim derken başka bir yerde sorun çıkarsa bundan çok korkuyorum doktorumuz iyi bir doktor olmaz dedi ama işte gelde bana anlat. ne yapacağımı ne karar vereceğimi bilmiyorum. . push ; pambuk-apla B. k91(16 Kasım)G. k91 tek ayak

Olur ben varım :)

canim zaten biz hersey den yiyoruz neyle sasrtiosunki anlamadim. makarnada yiyoz tatlida hersey

canına yazık değil mi? o kadar emeğin boşa mı gitsin, saatlerce yürüyeceksin kek yüzünden

fatsecret tatlim Z zeynebim111 Mis kokulum abla oluyor... oglum