ben gece yemek yiyemiyorm yok işte alıskanlıgım yok ama kilo almak istiyorm 47 kg 170

Her ne kadar genlede kilolarını fazla bulsada kişiler, nadir de olsa kilosunu az bulan klişilerde vardır elbette. ışte bizde, o kişiler için bir takım öneriler sunoyurz, hızlı kilo almak için bunları uygulayın; Hollywood ünlüleri rolleri için 20 kilo bile alabiliyorlar. Peki bunu nasıl başarıyorlar? 1. Tükettiğimiz besinlerin yiyeceklerin bol kalorili olmasına özen gösterin. 2. Gün boyu 3-5 öğün yemek yemeye özen gösterin tabii bol kalorili olması şartıyla. 3. Bol bol karbonhidrat, protein alın. Aldığınız kalorilerin çoğunluğunu karbonhidratlar oluşturmaktadır. 4. Bol bol su tüketin, için. Şişmanlara sorun &#8220;su içsek yarıyor&#8221; diyeceklerdir muhakkak :) Su temel besin maddisidir. Eğer kilo kazanmak istiyorsanız bol bol su içmelisiniz. 5. Yo Yo Diyeti uygulayın. Bu en iyi kilo alma yöntemlerinden birisidir. Dört gün boyunca yüksek kalorili olan besinler, yiyecekler tüketin, kalorili bir diyet yapın, son üç gün süresince daha çok kalori içeren yiyecekler tüketin. Bu Durumda zayıflamak isteyen şişmanların başına sık sık rastlanan bir olaydır. Zayıflamak için diyet uygularken, birden kendilerini kaybederler, ve acayip bir şekilde çok yemeye başlarlar, kendilerine hakim olamazlar. Ancak bunu siz bilinçli yaparsanız formülünüz tutacaktır. 6. Geceleri yatmadan 1-2 saat önce yemek yiyip yatarsanız, hareket etmeyeceğiniz için, kalorileriniz daha az harcanacak ve doğal olarak daha çok kilo alabileceksiniz. 7. Biraz daha fazla sodyum alın. Bu vücudunuzda suyu tutmayı sağlayacaktır. Bununla birlikte kaslarınızda artışa geçecektir. 8. Kırmızı et diğer et türlerine nazaran daha fazla kilo aldırır. Ancak sürekli tüketmek yerine arada sırada tüketmek daha akıl karıdır. 9. Yukarıda saydığımız maddeleri uygulayın, yemek yiyin yatın ama kas yoğunluğunuzu artıracak sporlar yapmayı da ihmal etmeyin. 10. Protein ve aminoasit içeren içecekler için, bunları eczanelerden temin edebilirsiniz. Sütün içerisine hurma da koyabilirsiniz. Tabii ki ufak parçalara ayrılmış şekilde. Son düzenleyen: Moderatör: 19 Ocak 2010 xkardelenx

teşekkürler canım... B

çokk saolun burda bi ark. var inş. işine yaraaaarrr yoksa benimm hhhhhhhiiiiiiççççççççççççç öle bi problemim yokk walla aksineee kilo vdermek istiyorummm

teşekkürler ama yedikten sonra yatmak zararlı değilmi T tugba59

arkadaşlar bendede aynı sorun var malumunuz... bende 1.70 kilo 50 ve bu arada 15 aylıkta bi kızım var doğumdan hemen sonra aldığım bütün kilolar gitti maalesef.. bu aralar bende sütün içine pekmez koyup yatmadan hemen önce içiyorum sanki 1 2 kilo aldırıd isterseniz birde bunu deneyin.. çünkü geçen haftalarda 47 48 falandım. karabiberirem