Summer-girl jump squat çok fenadır :)))) p90x legs and backde, cardiolarda da var :)))

Ekmeği de komple kesmem gerek umarım başarabilirim Anka

sen ne kaçırdın bakiim Anka

eee... oda olmasin :) zaten sekersiz 14 gün yapmak istiyorsun- meyvenin icindeki fruktoz seker degilmi? :) Rafine seker yemesen bile meyve/bal vs. yedigin sürece vucut zaten fruktozu glukoza ceviriyor. yani meyve yiyorsan rafine sekerde yiyebilirsin- oda sonucda pancar

bn onu anlayamadım hiçtbrk ederim sizi

oohoo o zamana kadar daha da iyisini yaparsınnn Anka

Hımmm ben bir türlü başlayamadım hiç bir konuda. Konunu baya okudum ama başlamama engel bişeyler var sanki pofu Karma

Fiyatlar arttı adetler azaldı krizden önce kızın bezinden 24 tane çıkıyordu şimdi 16 tane kalmış yakında tane tane satacaklar

Deli gibi aşık olmayı isteyen bir bekarım. :) Siz? pofu Karma

Valla işime gelir, yürürken bazen öyle sıkılıyorum ki... O zaman toplam 45 dakika olacak şekilde ayarlayayım ve buna bir 15 dakika ağırlık ekleyeyim. Oldu galiba. :) Bir de her gün spor yapma konusunda ne düşünüyorsunuz? Yanlış mı bu da? . push ; pofu Karma

3 ü de bezli. 3 ü de kendi yemek yiyemiyor. Bebeği emzirirken diğer ikisine yemek yediriyorum. 2,5 yaşındaki yer aslında da bebeği kıskanıyor sen yedir diyor.

kesinlikleee evlenmek için evlenmek hiç bana göre değil mesela, bi kaç kişiyle görüşmüştüm zamanında ama yok ya olmuyor yani zorlayamazdım daha fazla o zmn isteseydim şimdi 7-8 yıllık evli olabilirdim, ama cidden insanın içinin ısınması onlayken mutlu olması lazım.. çok zor ve doğru verilmesi gereken bi karar, bizim aslında bazı sıkıntılar oldu o yüzden ağır ilerliyoruz bu süreçte eşyalarımızı falan alıyoruz en azından onları alalım dedik :) çok tatlı atışmalarımız oluyor eşyalar konusunda ben ne dersem o, bi taraftan da böyle şeyler yaşamak çok hoşuma gidiyor ne yalan söylüyeyim Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Günaydınnnn pofu sen karatay yaptın mı önceden. pofu Karma

Ben de hapsuruyorum ya az yedigimiznicin vucut gucsuz dusuyor o yuzden hastaliklara acik oluyor dikkat etmek lazim. pofu Karma

Bu aralar biraz sağlık sorunum var, ilaçlarım falan var onlar da dehşet şekilde iştahımı açtılar pofu Hannaz

ertesi gün de tartıda çıkıyor acısı Önceki

Tünaydın Anka

biz diyete odaklanalım :) Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Şuraya bu haftanınkini koyayım da Eklentiler B62B58D0-CA26-4780-92F2-6125AD573458. jpeg 67,6 KB · Görüntüleme: 21

Kafana göre takıl mı diyorsun bu gün yani Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Hoşbulduk, Benim için biraz zor oldu ama artık şeker ilacı kullanmak istemiyorum. Daha önce bir aydan fazla sürmüştü şeker orucum maalesef ki nefsime yenik düştüm. Ama bu sefer şekere karşı başlattığım bu savaşı ben kazanacağım.

sabah yazdığımı okudun dimi her bardak için 2 bardak su içilecek ödem olmasın diye :) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

şekersiz 1. gün sabah 1 koca bardak ılık limonlu sirkeli su kahvaltı 08.30 zeytin yumurta hindi füme az peynir domates salatalık şekersiz çay ara 10.40 1 kaşık dut 1 kaşık siyah üzüm şekersiz türk kahvesi öğlen 12.50 salata az et kavurma 3 kaşık bulgur pilavı ara 15.00 1 muz üzerine kakao 2 ceviz akşam 17.00 mercimek krep az soğan kıyma kavurması şekersiz çay su:3.5-4 litre spor: p90x chest back- cardio abs-21 dakka eliptik şuan filtre kahve yaptım cnm hiç protein yemek istemiyor onu içicem :)

şekersiz ve kaçamaksız 2. günde bittiğine göre vicdanen ve bedenen yuuppii diyorum :) sabah kalkınca bi büyük bardak su sabah 8.30 yumurta, peynir, domates, biber zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği ara 10.40 1 orta boy portakal 5 çiğ fındık sonrasında 1 türk kahvesi şekersiz :) öğlen 12.40 1 yumurtalı domatesli ve biberli menemen, şekersiz çay spor öncesi ara 15.30 1 muz fındık ve 1 bardak süt.. bııızzzz yapıp tarçınla içtim akşam 18.20 az kıyma bol soğanlı mantar yanında sodayla yaptığım ayran ve çiğ yeşil soğan limonlu su: 3.5-4 litre spor: p 90x plyometrics, üstüne karın çalışması

evet bazen bana da gelmiyor bildirim :S 15 dakka da ben anca 1 hareketi yapıyorum 45 dakka en az bazen 1.5 saat ağırlık çalıştığım oluyor yok ben evde yapıyrm bi ara salona gittim ama sıkıldım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Sen nasılsın, nasıl gidiyor Pofu, şekersiz 14 gün düşünemiyorum desem :)) kahve türü haricinde herşey bol şeker nolcak bilmiyorum başım dertte :/

Ben şimdi sandım pofu Karma

Kız o nasıl soru. Doktora gitmeden insan kendine haşimato teşhşsi mi koyar Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

:)) göreceğizzz bu kadar emek varrrr mart gelmiş ya, bugün şubatın son günüymüşşş

söyle hemen gelsinnn

sezeryan zor ya, ben burda birine yardım ettim egzersiz konusunda karın çalıştıramıyorduk, ona göre egzersiz seçiyordum nickini bulursam etiketliycem buraya Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Sayenizde ben de öğrenmiş oldum. :) Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

sadece 1 çatal mııı Anka

Tunaydin hatunlar

Ya ben meyve sevmiyorum diyetisyen zorla ye diyor Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ben yarın başlıyorum, öncesi sonrası için fotolarım da hazır olacak :) umarım katılan olur tek başına gerçekten olmuyor sorucağınız sorular da olursa seve seve yardımcı olurummm

Bugun izinden yürüdüm Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

2. güne de çok iyi başladım, reglim yaklaşmasına rağmen tatlı isteği sıfır, dünkü antremandan dolayı her yanım acıyor ama sabah güzelce yogamı yaptım :) tüm detayları akşam yazacağım :)

pofu sen beni 84 yap dun sabah yine 84u gördüm de pofu Karma

Hheellööööö tartı günüüüü bu haftaki sonucum Eklentiler F6338082-A6FF-403A-AB24-EFD8A4685C6F. jpeg 186,5 KB · Görüntüleme: 20

sayfanın altında forumda olanlar yazıyordu noldu kaybolmuşlar ben mi göremiyorum yoksa Anka

Sen yedin diye yedim Yoksa bozmayacaktım aslında Unspoken9 var şu anda. Bi de sen ben başka kimse yok pofu Karma

Ahahha mrkımdannn :))) ayyregl olduummm tam zamanıydııı spora ar vericem mecbur

merhaba canım yo okuyorum sadeceeee ben zaten yıllardır spor ve sağlıklı beslenme yaşam tarzım oldu çok şükür size şunu söyleyebilirim tabıkı sen bunu biliyorsundur neye odaklanırsanız hayatınızda onu büyütürsün şekeri bırakmak mı istiyorsun ki kimse hayatında tatlı çıkaramaz tadına bakıp bırakamıyorsan, veya illa yemek istiyorsan ye ıkı saat sonra bolca spor yap onu yerine altarnatif yiycekler koy bence kahve yanında çikolata yanına hurma kayısı olabilirrr tartıya odaklandıkça emın ol tartı oynamaz aynaya odaklan bence Önceki

Yine de geç ama bu saate kahvaltı bence. Bilemiyorum pofu Karma

evet maalesef, 4 ay falan oldu, iş görüşmeleri de kötü geçiyor böyle saçma sapan bi durumdayım Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Kızlar çok fazla yemememe rağmen acaip karnım şişiyosizin de böyle bi durum var mı? Anka

Evet orda gördüm daha önce 15 gün yapmıştım şimdi 2 hafta yapayım dedim onları görünce pofu Karma

Bu da ilk 38 bedene indiğimde denemiş olduğum pantolonnasıl mutlu olmuştum resmi kaldırdım kızlar sonradan aklıma geldi resimleri alıp kullanıyolar Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yok 83 benim ilk hedefim 79.9 2. Hedef 74.9 2. Hedefe kadar kacamak yok.75 kiloylen giydiğim pantalonlar bluzlar hepsini bir yere koydum suan beni bekliyorlar onlara kavusmam lazim pofu Karma

tşk ederim pek damak tadıma uygun değilmişş ama kahve işte içilir :)

kahve iyi geliyor aslında bi tane içsen? yada bi soğuk suyla yıkasan

Ben de varım

Dun squata baslayinca gaza geldim az ama az hicten iyidir pofu Karma

bugünkü menüm sabah 2 bardak ılık su kahvaltı 08.30 peynir hindi füme zeytin domates biber salatalık şekersiz çay bi parça tam buğday ekmeği ara 10.30 2 küçük kuru kayısı öncesinde 1 şekersiz türk kahvesi öğlen 12.30 buharda pişmiş az yağlı biber ve domates 1 bardak ayran 1 parça ekmek ( sabah ve öğlen yediğim ekmek 1/2 dilim ) ara 15.00 şekersiz türk kahvesi, güllü akşam 18.00 kereviz yemeği ayran 3 kaşık bulgur pilavı su: 3 lt spor : eliptik yapabilirim

Hımmm deneme süresinde misin? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ooowww harikasın başlamışsınnn Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

şekersizlikten olmuyo öyle ama hava değişimi olabilir

tlc ye çıkman lazım dr now seni adam eder Anka

İyi iyi pofu Karma

Cidden bu topigin bildirimleri bana da her zaman gelmiyor Kazen bey cozulebilecek bir durum mu?

Ekmek arası peynir yemek istiyorum Saat 00:53 pofu Karma

Onlardan önce de 10 ve 9 yaşında olanlar da var Cesaret işi değil benimkiler kaza kurşunu Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

hemenn su koyverdiii Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Sağlıklı bir yemek alışkanlığınız olursa ve düzenli spor yaparsınız kilo almazsınız. Bakın aslında formül ne kadar basit. :) Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

önce zorlanıyorsun yanında hurma kuru üzüm muz gibi meyvelerden yersen zamanla alışırsın.. ben de şekersiz hayattaa içemem derdim 1 yılı aşkındır şekersiz içiyorum çok da lezzetli Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Olumlamaya kaldi halimiz Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

yarın tartı günüüüü maaleseff aç yatacağğıızzzz Anka

sen ne yedin çabuk söyleee

Özel mesaj atamıytm sana:) . push ; Anka

Tamam yarından itibaren bi aşırı dikkat edelim. Pofuyla çay sana eşlik eder ben de elimden geleni yaparım

Günayddınn pofu Karma

Hem ip hem bu zorlar sanırım beni Önceki

Kilolarımız aynı galiba. Ben de 75,1 çıktım sabah:) pofu Karma

İnanın, o kurabiyelere elim bir gitti önce, sonra yok dedim kararlıyım, nefsime yenik düşmeyeceğim. Yaşasın irade! :) Süper! Böyle devam ederseniz kesinlikle sonucunu alacaksınız. Biraz sabır, biraz çaba, biraz irade... Hepsi bu. O güzel sonuçları bekliyoruz, ona göre. :)

Uuuu agir bi gun bisi yememissinkiii Önceki

Günaydın herkese kaçamsksız bir gün olur inşallah

Evet, evet, sizin bu kilodaki haliniz benim 58 kilodaki halim gibi. Ağırlık çalışmayla mı ilgili bu gerçekten? pofu Karma

Bu p90 i bende hep görüyorum İnternette de bazı yerlerden ulaşılıyor videolara ama çok zor Bi program yapabilene helal olsun. Ben evde 30day shred bbg fitness blender programları denedim halada bunları yapıyorum dönüşümlü online koçluk bende denedim ama 2 hafta dayanabildim sadece yumurta et balık tavuk vardı meyve ekmek yoğurt süt kuruyemiş falan hiçbişey yoktu dayanamadım bıraktım sizin online koçlukta beslenme düzeni nasıldı genel olarak ben sürdürülebilir bişeyler yapmak istiyorum Önceki

Kızlar bugün bn de patladım midem şiştiii pofu Karma

Canım benim durumun farklı. Benim en büyükle ikinci arka arkaya oldu ikincisi otizmli. Ondan sonraki 2,5 yaşında küçük onun küçüğü de 3,5 aylık daha. Yani şu an tam laftan anlamayan 3 çocuk var benim. O yüzden zor. Yoksa 2 çocuk olsa ya da son ikisinin arası az olsa zor olmazdı. Korkma sen kardeş iyidir

Bugunku menum 12.00 Kiymali yumurta 1 domates 4 zeytin 1 parca peynir 14.30 Aclik otu çayı 16.00 Sade Türk kahvesi 2 kuru kayisi 17.30 1 kase yayla corbasi 1 tabak karnabahar yemegi 21.00 Yesil cay

Dun benim kazasiz belasiz gecti sukur. ben de simdi kahvalti yapiyorum

Peki tatlımm sen diyetisyenin dediğini uygula, bnm diyetisyenim bu kadar meyve vermiyodu gece de öğn vermyrdu sadece spor sonrası kefir yoğurt protein suyu falan alırdım.. Bu arada kaç kilosun?

hıımm böyle insanları okuyorum karatay yaparak zayıflayanlar var, bi de bence diyetisyen şart bu durumda.. Anka

Ben daha 2. ye cesaret edemiyorum Önceki

Amaninnn 4. Den sonra bi care bulmussundur insallah. ben suan olsa da olur modundayim cok takmiyorum Anka

ketojenik diyet yaparsaniz seker isteginiz olmaz. toplamda 20 kilo verdim. hem kolay hemde ac kalmadan kilolar eriyip gidiyor.

Aaaa kaçamak mı yaptın yoksa pofu Karma

Bu ara diyet falan hikaye piiuuwww Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Gnayyddınnn kızlaarr Bugün öğlede snrayakadar dışardayım Sabah erkenden kahvaltımı edip çıktım İnş güzel şeylerle geri döneceğim Öpüyorum sizi pofu Karma

benim aldığım 2 kilo hariç, 5 kilo vermem lazım, çoğunu geçen seneden beri verdim bitti şükür..

Gittim canim gitmem mi cok uzun suredir var bu hastalik omur boyu ilac kullanacagim ama ne kadar ilac kullansam da normal bi insan gibi olmuyor metabolizmam daha yavas. kilolarimin sebebi biraz oburluktan biraz da bu hastaliktan.

Ahahah tek geziyorum valla heryeri sitenin en ücra köşelerine bile gittim Hoş buldum hoş buldummm burada da ben selammmmlarrr Anka

ayy harika bir liste olmuş buuu pofu Karma

Bugün pazar diye kaçamak yapmıyoruz değil miii? Anka Birbardakcay

akşam meyve yemeyin diyorum herkese ama kimse dinlemiyor beniiiii diyorumm zararlıııı ah ahhh Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

O ekmekle basladi zaten hersey . push ; pofu Karma

Ahahah yok onu yapamam beybi sen dene ama hem sakinleştirir Anka

bugün tekrar spor programı yazıcam kendime dün sizle de paylaşmıştım "try something new for 30 days" , adamın yaptıkları çok hoşuma gitti, aslında böyle bi şey yapabiliriz, şekersizle başladık başka şeyler de ekleyebiliriz zamanımız elverdiği sürece.. ne dersiniz? Anka

son cümleye harfiyen katılıyorum "herşey beyinde bitiyor" ben diyetisyene başladığım ilk gün yemekte baklava vardı, önümde 3 er 5 er götürdüler tek lokma yemedim ve her defasında "hayır" dedim, sonuçta 2 ayda 11.5 kilo verdim :) pofu Karma

Ben bozdum ama seni yalniz birakmayim :) 11.30 1.5 haslanmis yumurta 1 dilim ekmek 1 domates 1tatli kasigi recel 16.30 Turk kahvesi 1 hurma 18.30 Salata 3 catal yogurtlu mantar 21.30 1 kucuk kase yagsiz tuzsuz patlamis misir

ooofff ooooffffff Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ben bu squat'ları yaparken nasıl acı çekeceğimi tahmin ediyorum. Eğer forumda olmazsam bil ki fenayım. :)

Bişey olmaz hastayken mikroplarla savaşırken de çok çalışıyor vücut. Çok geçmiş olsun Anka

Nasılsınız kızlar :) Bn bugün evde değildim yarın da evde olmuycam ama öğleden snra p90x ikinci hafta ile başlıyorum:) pofu Karma

Ya aynen saka maka yaz geliyor

aa harikaaa ben de diyete başladığımda alıştrdm kendimi ve hiç cnm çikolata falan istememişti, şimdi o moda girmekte çok zorlanıyorum, bu durumda beni benden alıyorrr . push ; Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tabiki de :)

Metabolizması hızlı onların

aayyyy harikkkaasıınnnnnnn 7 lilere az kallddıınn aayy süperr vallaa hemen listeye ekliyorruumm wwwuuhuuu yaşasın şekersizzzzzz Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

benden size gelsinnnn

Başıma gelecekleri biliyorum ben. :) Yararı olsun da çileyi çekmeye hazırım. :)

Günayddıınnnn

Bu yaşıma kadar hiç düşünmedim evliliği, zaten düşünebileceğim kimse de çıkmadı karşıma. Yeni yeni evlilik fikri oluştu gibi kafamda ama bakalım. Bu devirde kolay değil. Siz nişanlı mısınız? :) . push ; pofu Karma

ıımmm ne tarz istediğine bağlı ben p90x hybrid programına başlıycamm yeter bu kadar oturan boğa durumu Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

öyle oluyor, biri uzatyr önce alıcak gibi olup ıı ıh olmaz deyip bırakıyoruz :)) bu hafta dan sonrası önemli istikar lazım...2 hafta dolsa gerisi gelecek inş

sonra iyice şişicen :) pek öyle olmuyor tabi ama sen bilirsin

Şeker mi yedin pofu Karma

yaaa ama havalar güzelll enerji depolamak lazım

Ben de sevmiyorum ama icine limonu basinca belli olmuyor oyle boyle iciyorum Anka

filmler de bile artık içtikleri yedikleri şeylerin ne kadar şekerli olduğuna bakıyorum filmden çok dikkatim oraya kaydı kafayı yedim sanırsam Anka

menülere bakınca evet iyi ama kalori olarak çok az ne biliyim ben 1300 alıyorum o yüzden :S pofu Karma

afiyet olsun tatlımm

Bence de çok kalori hesabı yapıp da kaloriyi çok azaltma yoluna gitmeyin Birbardakcay çünkü alınan kalori miktarı azaltılınca olumsuz sonuçlar ortaya çıkabiliyormuş. Vücut kendini korumaya alarak normalden daha yavaş kalori yakıyormuş. Yani, biraz tembelleşiyormuş bir nevi.

Canim gecen hafta ben de senin gibiydim hergun kendime sozler veriodum aksamina bozuodum hem de ne bozma bi kac gun kendine musade ver istersen demekki suan diyete baslamak icin uygun bi zaman degil ama bi kac gun sadece Önceki

Ama o 2. güne geçemedi bir türlü

Ben de pazar gunu tartilacagim merakla bekliyorum :)

aklıma geldikçe yazarım ben sana :)

Ben de katılabilir miyim? Pazartesiden beri şeker diyetine başladım. Hedefim şekersiz bir hayat ve insülin direncinden kurtulmak.

kuzu duraklama olmaz aksine hızlandırırsın ama sen bilirsin beybi aman sakınnn tabiki yiceksin kıtlığa sokma sakın Anka

neyse bi kahve iyi gelir Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Iyi yaptin eline saglik

Bilmiyorum ki modum düşük pofu Karma

hala şekersiz yapmak istemiyor musuuunnn Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

huhuuu nirdesiniiizzz hadi kahve içelimmmmm pofu Karma

İşte irademe sahip olamıyorum bi moralim bozuluyor böyle . push ; pofu Karma

ahh bi 65 i göreyim de ucundan kıyısından :)) pofu Karma

Benim de yarın 1. günüm Onlar bozdukça ben de bozdum şimdi ben bozuyorum onlar bozmuyor mızıkçılar Alayım o zaman ben çemberi sağol kuzum

Ah bi de almak olmasa gecen sene 72ye kadar dusmustum

düzgün doğru bi adamı kendine çekersin umarım :) çekim yasası, ben bunu uygulamıştım zamanında hala derim "sen benim dualarımın karşılığısın" diye :)

hahahaha aylardır yapmama rağmen şuan popom acıyor dünnn bitttiim bitttiimm zıplayamıyordum artık pofu Karma

Gecen sene ben de 73e kadar dusmustum o kadar pismanimki suan bir daha bu hatayi yapmayacagim

Try something new for 30 days Is there something you've always meant to do, wanted to do, but just... haven't? Matt Cutts suggests: Try it for 30 days. This short, lighthearted talk offers a neat way to think about setting and achieving goals. www.ted.com hahahaha kitap olsun başka şey olsun her yerde bu "challange ve no sugar" karşıma çıkıyor what are you waiting for? I dont know what I am waiting for ahjahaha ilham gelsin istiyorum sanırsam Anka

bak cnm ben spora ilk başladığımda onun egzersizleri ile başladım baya işe yarıyor inceltyr falan 3 tur yapmıştım sanırım

Bugun açım yaa dun hic aç degildim. demekki depodan yemisim dün pofu Karma

ben başladım seni de bekliyorum

Aynen canım çok haklısın bozmak yok bu sefer 14 gün ne ki. Dişimizi sıksak hemen geçer pofu Karma

Bugunku menum 09.45 Peynirli maydanozlu pismis yumurta(2) 1 domates 12.30 Sade kahve 2 kuru kayisi 15.30 5 findik 5 kuru üzüm 17.45 2 kepce tarhana corbasi 1 tabak zeytinyagli yesil fasulye yemeği 1 kase yogurt Planlarim 19.00 Yesil cay 22.00 Form çayı 734 kalori Su simdiden 2 oldu ben yatana kadar 3.5 olur Spor yok disari ciktik oglusla dolandik o kadar.

yok zaten hep bi düşüş bazı sorunlar yaşadım, psikolojik olarak kendimi hep bi aşağı çekilmiş hissettim ama sonra kaldığım yerden devam ettim artık ne yapmam gerektiğini biliyorum, ve ben ağırlık çalışıyorum, onun etkisi de çok şuan 70 im ama gören 60 falan sanıyor :)

Canımmm bende başladım bugün p90x kenpo yaptım yarın cardio var

ben yazayım kızlar şekersiz 2. gün sabah 1 koca bardak ılık limonlu sirkeli su kahvaltı 8.30 haşlanmış yumurta yeşillik şekersiz çay ara 10.30 2 ceviz 2 kuru kayısı şekersiz kahve öğlen 12.45 ton balıklı bol limonlu salata sade soda ara 15.00 10 adet fıstık, sade filtre kahve akşam 17.30 mercimekli barbunya-ayran spor sonrası kefir içmeyi düşünüyorum, içine pul biberi ve zerdaçal ekliycem su: 3.5-4 litre spor: p90x plyometrics cardio circuit- crunch kick-russian twist olacak pofu Karma

Ben 8 de kalktım ama çocuklar kalkmasa kalkmazdım

Son 2 dakika. 1:30 da gidiyorum

evet mesela benim midem genişlemiş resmen :) ben de alışsın diye porsiyonlarımı küçültüyorum. bir de insan sağlıklı beslenmeye alışınca en ufak sağlıksız şey rahatsız ediyor. çok kez burgeri yarısında bırakmışlığım vardır senelerdir yemiyorum zaten. edit : olsun ben de cevapladım ehehe

Hadi insallah. ben de yarin tartilacagim merakla bekliyorum pofu Karma

Başta zor gibi görünüyor ama isteyince öyle bir oluyor ki... Hatta kilo verdikçe insanın motivasyonu daha bir artıyor ve hırslanıyor resmen. Güzel haberlerinizi okumak dileğiyle... :)

-1.3 beybi... 72.3 düm tekrar almıştım sen de durumlar ne? Anka nerdessiinnn? pofu Karma

aaa nickine nolduu kızz afiyet olsun bu arada :)

susuyorum pofu Karma

Ben bi de yarın cuma takımlarında listeye giricem

inşş ben bu hafta sonu dışarı çıkmayayım en iyisi Anka

4 yumurtadan yaptim esimle ikimiz yedik yani 2 haslanmis yumurta 3 yaprak marul 1 dal taze sogan biraz zeytinyagi ve baharat benim payima dusen bi uygulamadan kalori hesabi yapiyorum da 705i gorunce şok oldum pofu Karma

Bu hafta kac kilo vermissin pofu pofu Karma

Su an yaptigim karatay sayilir mi bilmem ben de 2 ogun besleniyorum arasinda yersem ya hurma ya kuru kayisi yiyorum bol yesil cay bitki cayi iciyorum pirinc bulgur un falan tuketmiyorum karatay olur mu ki bu

Ben de geldimm 10. Gun 10.00 Lorlu 2 yumurtali omlet(4te 3u ancak bitti) 11.30 4 findik 13.15 Açlık otu çayı 14.00 1 bardak kefir 15.00 1 elma 1 hurma 16.30 1 kase mercimek corbasi Yarim tabak ispanak yemegi 1 kase yogurt Ilerleyen saatlerde de bir sade kahve icmeyi planliyorum Spor 20dk cardio

Tabiki sana kalmış ama kilo sorunun ve/veya insulin direncin varsa yemesen daha iyi.

Yanina kuru meyve ye ben oyle oyle alistim kuru kayisi hurma cok guzel oluyor

Şekersiz 1. Günnnn kızlarrr bir kez daha baştan alıyoruz bırakmayalım bu sefer lütfennn

Sabah ekmek yedim canim sıkkın

aslinda cok kolay max 20 gram karbonhidrat max 60 gram protein 0 seker 0 meyva gerisi yag bu yeme stilinle insulin seviyeniz dengelenir ve yaglar eriyip gider örnek menü sabah: kasarli, pastirmali omlet öglen: et ve yaninda sebze yemegi ve/veya salata aksam: et/balik sebze yemegi ve/veya salata sebzelerden: bezelye, misir, patates vs. yenmese iyi olur. korbonhidratlari yüksek- yesil sebzelerin hepsinden istedigin kadar yiyebilirsin. max. 20 gram korbonhidrat yersen 1 hafta sonra ketojenik seviyeye ulasirsin. sonra erisin yaglar. haftada 1-2 kilo saf yag gider denemek istersen sana neler yenir, neler yenmez yazarim burdan pofu Karma

kv cısss yanii heee çocuklar içinde iyi bi şey değilki Anka

evet onu çok iyi biliyorum hatta insanın ağzının tadı değişiyor bi gariplik var gibi gelyr ama gerçekte olan tat duygularının ortaya çıkması :) domatesin tadı varmış diyordum ben :) Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bi başlasan şöyle 2-3 gün geçse alışacaksın da :S Anka

Bi de aklınızda olsun kızlar öay kahve ödem yapıyor, her içtiğiniz kahve çay üzerine fncan sayısına 2 bardak su içmeliymişsiniz:) . push ; Anka

Valla bravo. Böyle devam ederseniz çok fit bir vücudunuz olacak, ne güzel. :) Bacaklarımı inceltmek için yürüyüşe ağırlık veriyordum ben. Epey de iyi oldu aslında ama şimdi biraz çeşitlendireceğim yaptığım sporu. Spor salonunda güzel aletler var ağırlık çalışmak için de ben de gitmeye üşeniyorum. Her gün neler yaptığımızı yazarsak çok iyi motivasyon olur herkese. Devam edelim mi böyle? :)

KULLANACAĞIMIZ KAHVALTI SEÇENEKLERİ 1. SEÇENEK: 1-2 adet yumurta + 1-2 dilim peynir çeşitleri+ Sınırsız domates, salatalık, dereotu, maydanoz gibi yeşillikler+ 5-6 zeytin yada 2-3 tam ceviz+ 1 dilim tam tahıllı ekmek+ Çay/Bitki çayı 2. SEÇENEK: 2-3 dilim peynir çeşitleri+ 1 dilim tam tahıllı ekmek+ 1/2 avokado yada 6-7 adet zeytin+ Domates, salatalık ve yeşillikler sınırsız, Çay/Bitki çayı 3. SEÇENEK: 1 bardak (200 ml) süt/ yoğurt + 3 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesi/ müsli/ granola+ Toz tarçın ve 1 adet meyve = Hepsini karıştırın! 4. SEÇENEK: 2 dilim tam tahıllı ekmek ile hazırlanmış peynirli ve bol yeşillikle sandviç+ Çay/ Bitki çayı 5. SEÇENEK: 2 adet yumurta+ 2 dilim ananas+ 2 tam ceviz+ Yeşillikler+ Bitki çayı 6. SEÇENEK: 200 gr (1 kase yoğurt) + 1 avuç kadar taze meyve+ 10-12 adet çiğ badem/ fındık 7. SEÇENEK: 1 orta boy meyve (1 avuç kadar)+ 2 dilim peynir+ 1 dilim tam tahıllı ekmek+ Yeşillikler+ Çay/ Bitki çay NOT: Miktarlar kişiye göre değişmektedir, arttırılabilir yada azaltılabilir. Peynir ve zeytinleri mümkün olduğu kadar tuzsuz tercih edin, ödem şikayetlerinizi azaltmış oluruz

Ben varim Anka

sana da afiyet olsun

Uyusana kızım sen leptin çalışsın

Ben de tartiyi merakle bekliyorum pofu Karma

2,5 yaşında bebeli kadının kahvaltısı nasıl bu saate kalıyor Anka

sen bi de diyetisyenlesin

Çayımla eşlik edebilirim. :) pofu Karma

Aynen canım. Diyetisyen desteği de alıyorum şimdi inşallah başarırım Önceki

güzel olmuşş ben de bi fincan kahve mi yapsam tam kahve aşığıyımmm

Yarin planimda pirasa var ama bisi bulamadigim gun yaparim

Yine tartilmis ya :) ben de regl oldum olacagim o yuzden hic tartılmaya niyetim yok bugun biraz sislik var gibi

2.5 ideal oluyor ya pofu Karma

Şekersiz 14 gün değil, bir ömür de varım. :) pofu Karma

Günaydın canım. Sende başladın mı şekersize. Önceden yapıyor muydun?

ahahaha davaylan vur ağzına yeme sakın bak sonra pişman oluyorsun bu erkek milleti hep böylleeee Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Yine yeni yeniden pofu Karma

Evet canım 4 taneler bi de rabbim yokluklarını göstermesin pofu Karma

Yokum diyor pofu Karma

Squatı programdan mı takip ediyorsun canım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

hayırlı olsun :)

her gün yeni bir gün ve sabah başlayıp akşam bozuyorum diyete ilk başladığım (ekim 17) günden eser yok çok sıkıldım zannımcaa hadi yarın son olsun baştan alalım bi güç olsun bi motivasyon enerjim düşmesin yerle bir olmayayım artık dünya dönüyor zaman geçiyor öyle ya da böyle biz hala yerimizde sayıyoruz muazzaammm

ben şimdilik kilo vermeye yöneldim, şekersiz ve diyet listeme göre istediğim kıvama gelince hocamın listesine geri döneceğim çünkü onun sayesinde inceldiğim yerdeyim hala ödem olmasına rağmen Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

şekersiz beslenme ile 100 günde 19 kilo vermiş Şekersiz 100 gün! Zaman ne hızlı kavram. 21 gün ile başladığım şekersiz serüvenim 100 güne geldi. Başlangıçta tamamlayamama korkusu ile paylaşmaya bile çekinirken şimdi bana yolladığınız mesaj ve mailler ile... durumbildirimi.com siz neden yapamayasınız? Anka

Hadi yarin tekrar 1. Gun olsun benim icin pofu Karma

Oyyy 4. Sezeryan Allah yardim etsin. ben normal dogum yaptim ama zaten rejime de 1 sene sonra baslamistim 1 sene lohusa modunda gezdim kilo falan takmadim sonra aklim basima gelmişti zira aklim yine nereye gitti acaba . push ; pofu Karma

Vay anasını sayın seyirciler bize güvenmiyor bu ya bu bacı Anka

kesinlikleee.. ahhh keşke bırakmasaydım :S duygusal açlık sorunum var maalesef Önceki

50 51 arası kilom boyum kısa 156 o yuzden 1 2 daha versem iyi olur daha önce 48 i görmüştüm o zamanlar daha iyiydi vücudum 48 den yukarı çıkınca bel simitlerim oluşuyor 2buçuk senedir bazen haftada 5 gün bazen birkaç gün spor yapıyorum karın kaslarım falan çıktı ama o simit bölgesi erimiyor 48 olursam öyle epeyce bir azalıyor yok denecek kadar oluyor

Ben de katildim da listeye girmeme var daha pofu Karma

Çaresi yok mu ki? Kilon kaçtı Anka

İyi bari ordan yırtıyorsun ama Anka den şüpheliyim pofu Karma

Tamam canım. Ben de çok konu açtım şekersiz diye ama devam edemedim. Bu sefer kesin yapıyorum pofu Karma

ben de şuan ilk aramı yapıyorum dut kuru üzüm şekersiz kahve Önceki

Benim işte bel yanlarım var russian twist de yapıyorum evsede twist aletim var ama düzenli yapamıyorum bu aralar o yuzden etki göremiyorum şimdi birkaç güne regl olacağım bitince düzenli başlayacağım. Ağırlık çalışırken siz nasıl besleniyorsunuz bende iştah patlaması oluyor kontrol etmekte zorlanoyorum pofu Karma

Yine kirarain merak etme bi kac gun mola verdin oyle dusun ama vermisken fazla da ipin ucunu kacirma

ben yedim babam getirdiiii :S:S:S:S Anka

O bu sıralar bende de var. Evde yediklerim tatmin etmiyor beni. İlla ki döner, tantuni, vs. yemem gerekiyor ki doyayım. Pofff! :) pofu Karma

Hadi bakalım inşallah faydası olur. Ben daha önce 2 kere zayıfladım takımlarda. Ama kaptan bendim o zaman bakalım şimdi nasıl olacak. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Günayyyydddııııııınnn

Zayıflamayla ilgili yapamam yani olumlama yapyrm hala Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Anka o yediğin bisküvi için bi de spor yap ama günü mahvetme kaldığın yerden devam

ben birazdan şekersizle alakalı bi şeyler izleyip okuycam motivasyon lazımmm

pofu disarlarda mi geziyorsun hic sesin cikmiyor

zannımca öyle yapıyor inş çok kilo almaz Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Burası diyet topiği olmaktan çıkmaya başladı Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Yokk ben de pazar kavrami yok zaten esimin calisma sistemi yuzunden bize bi gun hafta ici bi gun pazar

kaldı 10 günnn

3 numara planlı. Gerisi kaza kurşunu biri hap çocuğu biri kondom. Biri hangi ara derede oldu anlamadık bile

cnm çok istemedi :S yarın normale dönerim şimdi kahve içesim var ama içmesem mi

görücceeezzzz perşembe günü aççç yatıcmm Anka

aa evet bak ondandır evet. yemekten bi yarım saat önce için bence hazmı zorlaştırır yemek esnasında fazla sıvı almak. mide kasılıp öğütmeye çalışıyor ama içinde sıvıdan dolayı hacim var bu da rahatsızlık verir. E

Suan siyah cay iciyorum kac bardak oldu bilmiyorum ama şiştim iyi oldu pofu Karma

artık cozutmayalımmm martta bitiyor bak ne kadar hızlııııı cozutuncaa ppiiüüüüwwww verdiğimizi alıyoruz anında

hıı doğru pardon :) o zmn türk kahvesi iştah kapatyr :) bugün ben de açım

Oowwww maşallaaahh

1. gün tamamdır, zorlanma olmadı gayet güzel geçti :) darısı kalan 13 güne sabah 2 bardak su ( toplam 1 lt) kahvaltı 08.00 zeytin peynir domates biber 1 dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay ara 10.20 5 çiğ fındık 2 kaşık kuru dut yeşil çay öğlen 13.30 6 kaşık lahana kavurması 4 kaşık yoğurt ara 15.30 1 bardak süt ile 1 orta boy olgunlaşmamış muzu blenderdan geçirip üzerine tarçın koyup içtim akşam 18.40 7 kaşık mercimek 4 kaşık yoğurt 1 parça tam buğdak ekmeği su:3.5-4 litre spor: p90x chest and back, ab ripper, 30 dakka eliptik, 140 saniye wall sit 3x20 squat, 60 sit up, 75 crunches, 40 leg raise 50 saniye plank günü süper kapadım şimdi bi şekersiz türk kahvesi tamamen keyfiii :)

Kahve ic ya nolacak ki ben yatana kadar neler iciyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Günaydın:)

15 dakka ağırlık mııııı ben başladığımda en az 45 dakka ağırlık çalışıyordm çok azzz ağırlık çalışmak o kadar basit değil kardiyoyu ağırlıktan daha az yapmalısın her gün yapma tabiki hem sıkılırsın hem de bedenin dinlenmesi lazım keşke p90x i indirebilseydn senin için muaazzam olacaktı Anka

ahahaha ben yedim diyeymişşşş ne yanii pro mu olmak lazım hayret bi şiiii hiç adil değillll pofu Karma

Yok her gün tartılmıyorum cnm mrk edip bakıverdim :)

Bilmem ben genelde çok fazla yiyorum pofu Karma

Benim bi tek bu topigin bildirimleri gelmiyor pofu Karma

yemek yemektir afiyet olsun Anka

Afiyet olsun

BU YEMEK değil biraz sonra açıkacan yinee kaliteli beslennnn ama bunlar oldu olsı saçma gelir ha ben yapmadım çokk yaptımm yıllar sonra anladım kı bu işin sırrı sağlıklı beslenne ve SPORRR pofu Karma

bn de bi an önce sporuma başlamak istiyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

şu yaşadığıma değse :) evet o hep iyi niyetli biz çok fenayız pofu Karma

ayyy sabahtan beridir giriş yapamıyordum şifremi değiştirmek zorunda kaldım.. neyse sonunda burdayım sitenin yeni hali de fena olmamış pofu Karma

Günayddıınnnn pofu Karma

Ben 58'den 52'ye düştüm. 58 bana çok fazla geldi. Gerçi bu kiloyu nasıl aldığınıza bağlı. Kilo alıp vermede yüzüm hemen belli eder mesela. 58 kiloda gözlerim iyice gömülmüştü benim. Şu an oldukça iyiyim ama fazlalıklarım yine var. "Aynanın karşısına geçtiğimde gördüğüm neyse odur." mantığıyla gördüğüm o fazlalıkların gitmesini istiyorum. Dikkat ederseniz, inersiniz çok rahat. Sporu ihmal etmemek lazım. Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

şekersiz 7. gün 2 bardak su kahvaltı 08.45 şekersiz çay zeytin peynir 1/2 tatlı kaşığı pekmez yarım dilim tah buğday ekmeği domates salatalık öğlen 12.00 2 kaşık ciğer 3 kaşık bulgur pilavı ayran ara 14.30 muzlu puding filtre kahve akşam 17.35 salata çorba 1 kaşık tavuk spor sonras 21.10 3 tatlı kaşığı yoğurt ve suyu limon suyu pul biber karışımı su:3.5-4 lt spor: yoga- 30 dakka eliptik-1.5 dakka plank pofu Karma

kızlar filtre kahveyi sütle içen var mı?hiç denemedm tadı nasıl olur acaba,? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

İp atladım kızlar. İnşallah bu hafta 500 ip atlayacağım pofu Karma

Günayddıınnn

O benim dedigime uydu bi kac gun mola verdi heralde pofu Karma

Başladım sayılır ama aşırı dikkat etmedim Çayı şekersiz Paket ürün yok doğal bal vs filan var

afiyet olsun :)

ahahaha canıımmm nasıl güzell bahanelerrrrrr ama zaman geçiyorrrrr ve bahane kabul etmiyorr mart-nisan-mayıs bilmem anlatabildim mii

yaa iştee reçelin zararları o zaman yarın baştan mı başlayalım Anka

yasemin8085 kuzzuu sessiz sedasız buralardasn gelsene:)

ahahah kreppp kakaolu muzzz yeni tarif bulayım en kısa zamanda afiyet olsunbeybi Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

2 ileri 1 geriii ooffff şimdiye 67leri görmüştümm :S Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ayy bn bayılıyoruummm nedense Çok pis boğazım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ahahah demek bana garezleri var valla ben diğerlerinde de aynı sorunu yaşıyorum allah allah diyorum kimse yazmamış mı? girip bakıyorum hohoowwww 2-3 sayfa geçmiş bi de

bugünden başladım artık sabah kahvaltılarımda ki ekmeği de bıraktımm kızlarrr ve araöğünleri de yine acıkırsam yiyeceğimmm :)) pofu Karma

Şekeri sabah itibariyle bıraktım bı baş ağrısı bı halsizlik herkese merhaba bu arada bende geliyim dedim de Anka

Hıımmm aslında koly ama meyve yok

Günaydın kızlar . push ; pofu Karma

pofu cuma bime plates çemberi geliyormuş. Onu alsak otururken bacaklarımızın arasına koyup yapsak faydası olur mu?

Benim sıpa kendine çikolata alınca bana da alıyo Pofu yemesem gönlü kalır, ay bahanem de pek güzel ama

8 de uyudu Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Kızlarrrr çok yorgunummm

Günaydın pofu Karma

Amin hepimizin çocuklarına. 2 ve 5 yaşlarında

biz seçimimizi yaptık diyorsuunn Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yazdım beybiii aa ben de dyrm neden cvp vermediii dur link atayım sana detaylı anlatyr yeşil de oluyor kırmızı da ben yeşil yapmıştım yarın kırmızı yapcam Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ya o bende hic calismiyor yaa cok gec yatiyorum erken kalkiyorum ne olacak benim bu halim Anka

Evet 1. günden pofu Karma

pofu zayıflamak için olumlama yapmıyor musun pofu Karma

Bence olamaz. Bir yumurta 75-80 kcal imiş. Eee, kaç yumurta girer ki yumurta salatasına?

Birbardakcay Anka sayfanın başına kilo tablosu ekledim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Allah yardimcin olsun valla diyecek bisi bulamadim bastan alistiracaktin gec kalmissin Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

4 yumurta = 300 kcal desek geriye kalıyor 400 kcal. Asıl bomba şu: 1 kaşık zeytinyağı 125 kcal imiş. Ben şok! Bu durumda 2-3 kaşık zeytinyağı kullanılırsa hesap doğru çıkar. pofu Karma

Temmuzda memlekete gidecegiz muhtesem bi donus yaparim insallah pofu Karma

pofu ben yine recel yedim. pes ediyorum pofu Karma

gluten sensivitesi ya da laktoz intoleransı olabilir. bi gün süt ve süt ürünleri yemeyin halinize bakın. bi gün hiç ekmek ve tahıl tüketmeyin halinize bakın anlarsınız. ben bi ara çılgınlıktan glutensiz besleniyordum karnım dümdüz çarşaf deniz gibiydi.

Birbardakcay bugün ben de 2 ya da 2.5 öğün yapcam malum geç kalktım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

cipsin tadi gece cikiyor. cocuk uyumus cayi demlemissin esinle dizi acmissin cips keyfi yapıyorsun ohh miss pofu Karma

Adet donemin yaklasiyor olabilir mi ya da yediklerinin icinde farkinda olmadan dokunan bir sey vardir muz mesela?

Benim için Nisan sonu önemli, verdim verdim veremedim battı balık yan gider yicem içcem keyfime bakcam

Yaaa ben sekersiz diyeti bozdum galibaaa bi tatli kasigi recel yedim

Emzirince zor oluyor diyet pofu Karma

Super sıkılmasmissin demekki belli bi kiloya dustukten sonra tarti degil ayna onemli bosver kayvetme azmini 2 ayda suoer kilo vermissin darisi bana olsun

Kizlllarrr hadi menuler Sekersiz 7. Gun 11.15 2 mercimek krebi arasi peynir roka maydanoz 15.00 Sade kahve 1 elma 17.45 Yumurtali pirasa kavurmasi 3 izgara kofte Yarim bardak kefir Spor daha yapilmadi artik yapinca yapabilirsem sabahtan beri temizlik yapiyorum bi yandan buzluk icin borek falan sardim daha isim bitmedi squati yaparim ama bugun 3. Gun onu birakmak yok

Anka menün nerdee bacıımmm Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ooooww harikasınnn ben 48 kiloyu 16 sene önce görmüştüm bununla verirsin inanıyorum yeterki sıkılıp bırakma M Max

Birbardakcay yarın kırmızı mercimek krebi yapıcam mercimekleri suya bıraktım, sen de denesene ekmek yerine onu yersin çok doyurucu Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Kendimi günün iradelisi ilan ediyorum

Bn de annem pencereyi açmış bni de uyandırmamış, onun sesine kalktım

videonun sonuna doğru ölçümlerini ve ilk son halini paylamış, bi bakın derim :) pofu Karma

Emziriken zayiflamak cook kolay cunku emzirirken cok kalori kaybediyorsun spor yapmis gibi ben 2 ayda 10kilodan fazla vermistim. aldim geri tabi 1 yilda ve suan vermek inan daha zor bu firsati kacirma derim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

hayır ya bozmuyorsun kaldığın öğünden devam edyrsun ama mesela ekmek pilav falan yemiyorsun... bu şekilde dengelersin, ben diyetşsyenimden böyle öğrendim..

Öğrenicez yememeyi inşallah. Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

En iyisi. :) pofu Karma

Ben de başladım bu 14 gün yapılacak arkadaş pofu Karma

ve tabiki izlemeniz gereken ana film : that sugar :) Anka

Gunaydinnn

kuzularrr şekersiz yapıyoruz lütfen bunu atlamayalım şekeri elmadan duttan kayısıdan portakaldan muzdan alalım üzerine kakao tarçın bazen üzerine yoğurt süt ekleyebiliriz :) listeler ilk sayfada ekstra yemeyelim sebze-yoğurt et yoğurt salata meyve şekersiz kahve yoğurt kuru meyve kuruyemiş- meyve seçenek çok yapması kolay paketli gıdalar cııısss ben şimdilik çıkıyorum akşam tekrar gelirim öpüyorum sizi kaçamak yapmıyoruzzzz

Hu huu ben geldimmm Sekersiz 8. Gun yanlis hatirlamiyorsam 11.30 1 mercimek krep 1.5 haslanmis yumurta 1 kk koy peyniri Bol yesillik 14.30 Yesil cay 15.00 Sade kahve 18.00 Bir avuc leblebi 19.30 1 kase yayla corbasi 1 tabak sulu tavuk yemegi Su 2.5 Spor yok squatta yarin basa sariyorum

ayy ben dee hele gece tam yatıyorum hoppp kalk diye sinyal veryr nefret ediyorummmm

O zaman toparlanmanın vakti gelmiş. 21 Mart ilkbahar başlangıcına kadar elinizden geldiğince toparlanıp bu tarihte yepyeni bir başlangıca ne dersiniz? :) pofu Karma

Yok kuzum hiç denemedim Anka

yaa dimiii işte ben de 70.2eydim sonra bi sinir harbi bu ne ya 60 lar gelmşyor diye yaptığım bütün emeği 1 haftada çöpe attım ve sonuç +3 kilo ben geçen sene 89.9 dum kardeşimin düğünü falan var diye 3 ayda 78 e indim spor diyet aradan yaklaşık 1 sene geçti, kilom 81-79 arası gidip geliyordu, çıldırdım, diyetisyen buldum kendime, çok inanarak da gitmedim açıkcası ekim ayında başladık 81.5 ile 2 ayda 70 e düştüm.. aralık sonundan beri 71-70 en son çıktığım rakam 5 gün önceki 73.2 demekkiii bıraktığım anda hemen kilo almaya meyilliyim

Olur inşallah yaparız benim kilo derdim yok ama biraz bölgesel problemlerim var ve 2 aydır çok kötü besleniyorum. Eski düzenime dönebilirim inşallah böylelikle

Ohoooo kaçamak mı yapıyorsunuz yoksa sizzzz

hasta mod sen nasılsın?

Aaa sen hangi takimdasin beraber girseydik keske Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

O zaman sumo squat, lunge, side lunge ve jump squat gibi egzersizleri de programıma dahil edeceğim. :) Sonuç aldıkça o sıkılganlık azalacaktır bence. Bu ve benzeri topikleri takipteyim. :)

Azkullanilmiskaynanamvar burdayız :) verdiğimiz kilolar ilk sayfada pofu Karma

p90x zor evet yani ilk başlayana zor gelir, ama zaten orda diyor hepsini yapmak zorunda değilsiniz diye, bir de ben 2 senedir antreman yaptığım ve son dönemlerde ağırlık çalıştığım için hareketlere aşinayım zorlamıyor pek, sadece ertesi gün bi taraflarım ağrıyor fitness blender ben de yapıyorum ara ara :) can sıkılınca benimkinde meyve de vardı, kuruyemişte, kefir de sebze de ekmek de öyle kısıtlı değildi ve ben çok doyuyordum yiyemiyordum pofu Karma

ben 160 ım maalesef 70lerdeyim şuan, pazar günü tartıyı atıcam 5 gün önce 73.2ydim onun tartı resmi yok çok gıcık olmuştum

Bu hafta sadece 300gr vermisim ne bal ne pekmez bundan sonra yok bana bisi cezaliyim pofu Karma

52. pofu Karma

Gecmis olsun pofu kalori biraz dusunce bagisiklik zayiflamis olabilir ihlamur, kefir, taze portakal suyu falan icmeyi dene iyi gelecektir. bir gunde toparlarsin.

hoş geldiinnn if bana zor geldi nedense, senin nasıl gidiyor? kuralları ve öğünlerde neler yenir örnek liste olarak paylaştım, sporumdan suyuma kadar herşeyi, parça pinçik olmasın diye akşam toplu yazacağım

kaç kilosn? o zaman spor yapman lazım, sadece beslenmeyle olmuyor maalsef pofu Karma

Ne yedin yine pofu Karma

hodriii meydaaannnn tartı resmi isticemm o gün bakalım kaça kaççç olcaakkk pofu Karma

Bende işte doğum sonrası başladım açıkçası 2016 Eylül gibi 60 dan 48 e indim yağ oranım falan %19 diyetisyene sadece detaylı tartışmak için gittim kadın bana çok düşük yağ oranın dedi ama bölgesel yağlanmalar var dedim oraları bağla dedi yada korse tak dedi şekilsizlik olduğunu söyledi yani bende o detaylı tartıya inanmadım bayada yağlıyım yani kilom az olsada tartı yağ oranını eksik ölçüyor bence pofu Karma

Havalar güzel herkes dışarı attı kendini pofu Karma

kaçamaksız bi günün sabahına uyanmak üzereee iyi geceler beybilerr Anka

tabiki 1 sıfırdan büyüktür az olsun sonra yavaş yavaş artar

ahahaha evveeettttt eveett sayın seyircillerr herkes bi gaza gelmiş bulunmaktaaa şahin ya da doğan marka arabaa gibi yokuştaa kalmayız inş

Dün hem ev temizliği hem antreman aşırı yordu bni akşm zor dayandım, uyuycm dye yattımm tam uyumuşum 1-2 falan, havai fişk attılaryine uyandım, dön allah dön çok zor uyudum şuan başım ağrıyo pofu Karma

antreman bitti şükür, kollarımı kalçamı hisetmiyorum Birbardakcay cardio içinde çok pis squat yaptırdı ağlıyordum ya, baya bi boş vermişim fark ettim, her yanım yandııı :S

Neyse ben bi oglusu uyutup geleyim

işin güzelii ben 2 pantolon hariç herşeye giriyorum artık üstüne bi de bol geliyor, onlarca tişört pantolon şort, almışım giyememişim bu yaz baya kıyafetim var Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Sabır çok önemli. Her gün 1 saat spor yapıyorum yaklaşık 15 gündür ama gram kilo vermemişim. Bugün tartılınca kalakaldım öyle nasıl olur diye. Vücudum direnç gösteriyor yine. Pes etmeyeceğim ama. Elbette gidecek o kilolar.

Çok bi enerjik gördüm seni maşallahhh Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

şekersiz tarifler vericem kızlar size :) 1 muzlu puding 1 adet orta boy muz yarım çay bardağı süt 2 tatlı kaşığı kadar kakao 1 çay bardağı kadar hindistan cevizi tüm malzemeleri rondodan geçirip karıştırıyorsunuz, ya da çatalla ezebilirsiniz buzdolabında bekletiyorsunuz 1 saat kadar ara öğün olarak kullanabilirsiniz :)

aslında şöyle, diyetisyenim bana kalori açığı yaratıp kilo vereceksin demişti, normalde almam gereken 2100 kal dı ilk başladığımda biz bunu 1300 e indirdik, ve ben gerçekten zorlanmadan kilo verdim, sonra alıştım midem almıyordu fazlasını hala daha öyle..

hıı olsun sen gene de bıraktım pes ettm deme:) tşk ederim cnm ucundan da olsa 70 den kurtuldum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Buldum galiba ))

Yaa o mucizeye benim de ihtiyacim var 2 ay da 75in altina insem o da yeter bana ben de 65 hedefledim kendime ama en son o kilolari ne zaman gordugumu bile hatirlamiyorum insallah inmek nasip olur

Gerçekten ben de çok şaşkınım

aslında aletsiz pek çalışmıyorum ben ama didem fitness 21 gün programı var, ağırlık olsa iyi olur ama ağırlıksız başlatıyor genelde tavsiye ederim üstüne de yürüyüş ya da sıkılmazsan ve hafif gelmezse leslie yaparsın Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

çok az cnm bak bu gerçekten önemli, bedenini kıtlığa sokma Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ozlm89 kuzuu hybrid programına başladım, klasik p90x den fecii derecede zor nefesim kesildi resmennn, sen naptın? Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Hoa geldin Anka de de ayni sorun olmustu 1-2 gune gecer pes etme

aslında bu aralar biraz duygusal olarak çöküş aşıyorum ondan kaynaklı kendimi güçlü hisetmiyorum normalde güzel başladım bi 7-8 gün iyiydi sonra ppuuuffff Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ben de yarın yürüyüş + eliptik + ağırlık şeklinde bir programla devam edeceğim. pofu Karma

Açlıktan mı hasta mısın canım? pofu Karma

ben de bekarım ama yarı yarıya özel değilse neden evlenmedin? okul master iş kariyer mi :) Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gayet iyisin bence, acıktıysan marul salatalık havuç tuzsuz çiğ yiyebilirsin :)bu arada spor yapmıyor musun?

ben bi de hastayım öksürüp duruyorum spor da yapamıyorum yediklerim yağ katmanı olarak gelecek Anka

Yok yahu 2.5 yasindaki cocuklu anayim ben nasil yeni kalkayim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Nasıl gidiyorrrr Anka bn bozmadım şu ana kadar devaamm Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

dertler bitmiyor maaleseeff

dökülll bakalıımmm Anka

ben de aç aç yatıyorum birazdannn pofu Karma

Ben geç yatıp geç kalkan insanlardanım uyku tutmuyor birde titreşim akım elektrik vakti benim için selülit yok edici masaj aleti onu uyguluyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Kalori hesabi mi du bakiyim dun kac kalori olmus pofu Karma

Benim kacamaksiz 3. Gunum 11.30 Sucuklu yumurta 1 kk peynir Maydanoz 14.00 Tuzlu ayran( bas donmesi problemim var 1-2 gündür) 14.45 Açlık otu çayı 16.30 Yarim elma 1 kuru kayisi Sade kahve 18.00 1 kase mercimek corbasi 1 tabak etli nohut yemegi Salata pofu bugun 1100 kaloriyi buldum

kahve üstüne soda hüpletyrm açım şuan bastırmam lazım

1 porsiyon yumurta salatasi 705 kalori olabilir mi

Ve bu tarz listeyle 29 cm incelme harika. Online koçluk kimden yardım aldınız bana özelden yazarmısınız rica etsem pofu Karma

1 muzlu puding mi yoksa bu muzlu puding tarifi ni anlamadim

napıyon kızzz pofu Karma

O zaman gozun aydin ben de yarin tartilacagim bugun bol bol odem atmam lazim yesil cay falan tuketmem lazim Anka

Ben onu hep şekersiz içerdim. Ama tarçınlı yapabilirsin bi dene istersen.

Aaaa senin de mi ne güzel hepimizin 1 o zaman pofu Karma

Bence de otur evinde dışarı çıkmak masraf demek pofu Karma

ALlah bağışlasın canım. Hayırlı yazılar yazsın inşallah. Yaşları kaç?

indiremedin mi videoları bence hem yürüyüş hem eliptik yapma ikisi de kardiyo Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

evet şekersiz ilk zamanlarda baş ağrısı ve sinir oluyormuş, ben de olmadı sanırım hatrlamıyorum Anka

şimdiden suya koymayı unutma afiyet olsunnn

afiyet olsun tatlım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Rica ederim. Gorusmek uzere... :)

Öff hani etiket. Anka

kaldııı 8 günnn ne kadar hızlııı hızlıı geçiyor günler hep şöyle derdim diyetime ilk başladığımda "o gün yesen de geçecek yemesen de, en iyisi yememek " M Max

if ve şekersizzz yemediğin cipsler reçellerrrr ama böyle devam edersen 2 ayda 70 in altına bile inersn Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

kesinlikle ya herkess dışardaydı hava çok güzeldi, miss gibi, içim ısındı resmen Anka

Sen iyisiinnn nazar değmesnnn Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

hohooow diyorsunn motivasyonunn dibine dibineee Anka

Diyet yaparken dışarda olmak diyeti çok zorluyo

Bu hafta hiç kaçamaksız listeme uyacağım Önceki

Oyyy elliler havada ucusmus ben kacayim

Gıda terörü pofu Karma

Varım uleyn hodri meydan pofu Karma

Günnayddıınnn 3. Günee -1.1 ile dewam şuana kadar giden -1.5 ama regl oldum bakalım asıl sonuç regl sonrası belli edecek ufaktn

Günayddııınnnn :)

telafi için spor yapabilir misin? Anka

Dun sormustum tarifi arada mi kaynadi gormedim miktarlariyla tarif versene. ben yesil mercimek saniodum kirmizi mercimek miymiss Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Senin vitamin alman lazimki bebegine gecsin ben balik yagi vitamin hap olarak kullaniyordum emzirirken pofu Karma

ayy hiç de zor değilll yaparsıınn sen Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Ahahah mercimek krebi yemişssiinnnn pofu Karma

evet görünüyor

yaa ben yatamıyorum nedense tatilde bile yatamıyorum 4 de uyuyp 7 de kalkıp plaja gidiyordum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Gel katıl bana tatlım, benim 6. Günüm ama olsun ben bi hafta daha ekleyebilirim :) sana denk olur

Birbardakcay sabah güzelce kahvaltımı ettim 7.30 gibi, yumurta zeytin hindi füme şekersiz çay hemen ardından evden çıktım, iş görüşmem vardı, umduğumdan kötü geçti, sinirimi kendimden çıkardım, görüşme sonrası saat 11 falandı girdim markete 1 paket fıstıklı çikolata ve intense aldım :S neden aldım bilmiyorum o an aç bile değildim eve gelene kadar metroda yedim zaten ardından eve geldim karnım hala aç değildi ama ben gidip bi tabak pilav yedim :S hala açlık yoktu üstüne akşam üzeri çay ve lavaş peynir zeytin... şiştim resmen midem bulanıyor şuan, 10 günlük yemişim gibiyim.. ama bunları yerken hiç aç dğildim, feci patladım.. değil şekersiz diyet falan kalmadı

Bnm kadar patlayamazsın Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Sade muz daha guzel gerci muz da guzel degildi hic tadi tuzu yoktu hic tat alamadim

yok yaa nerdee kısacıkımm ben :d 159 da benim ama 52 ben de çok zayıf durur gibi gelyr eski kilom 48di, ama sanırım o dönem yağ oranım fazlaydı.. şimdi hedef 65 sonrası 59... daha da önebilir miyim bilmiyorum, spor yaptığım için sabit kalabilir gibi gelyr Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

patatesli börek yeme tabikide ne bilim kız sebze falan bişey yapaydın çok acıkırsın bak diyimm, evett yarın tartı günü bakalım ne çıkacakkk Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Aşık olunan adamla hayatı paylaşmak fena bir fikir değil ama dediğiniz gibi kolay değil evlilik olayı. Aslında evlenir miyim bilmem, zor gibi ama aşık olmadan, aşkı yaşamadan son nefesimi vermek istemiyorum. :) Olsun, acele etmenin anlamı yok. :)

Beni bıraksalar ben de uyurum da çocuklar uyutmuyor pofu Karma

akşam demlerim artık şuan hiç cnm istemyr :S Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

KULLANACAĞIMIZ ÖĞLE ve AKŞAM YEMEĞİ SEÇENEKLERİMİZ 1. SEÇENEK: 4-5 köfte kadar kırmızı et + 1 kase salata +1 kase yoğurt(200 gr) 2. SEÇENEK: 1 porsiyon (7-8 yemek kaşığı) zeytinyağlı sebze yemeği + Salata+ 1 kase yoğurt+ İhtiyaç olursa 1 dilim tahıllı ekmek 3. SEÇENEK: Doyana kadar çorba + Salata ve 1 kase yoğurt 4. SEÇENEK: 1 porsiyon ızgara yada fırında tavuk + Salata+ Yoğurt/Ayran 5. SEÇENEK: 1 porsiyon balık yada ton balığı (ortalama 150-200 gram) + Salata+ İhtiyaç olursa; 1 dilim tam tahıllı ekmek 6. SEÇENEK: 6-7 yemek kaşığı kadar yeşil mercimek/ nohut/ kuru fasulye+ Salata+ 1 kase yoğurt 7. SEÇENEK: 4-5 yemek kaşığı kadar haşlanmış kinoa yada karabuğday yada bulgur yada tahıllı makarna + Salata+ 1 kase yoğurt NOT: Öğle-akşamı yer değiştirerek kullanabilirsiniz. Her iki öğün de aynı yada farklı olabilir. Aynı günde hem öğle hem akşamda kırmızı et tüketmezseniz daha iyi olur NOT: Genellikle öğle yemeği et ağırlıklı oluyorsa, akşam yemeğinde sebze olmasında fayda var. Örnek olarak miktarları belirttim ancak miktarlar kişiye göre değişmektedir. ÖZGE BEZİRCİ'DEN ALINTIDIR...

Tahmin edebiliyorum o mutluluğu. Ben de geçen gün lise zamanımda almış olduğum elbiseyi giydim. Bir mutlu oldum ki sormayın. :)

Günaydın kızlar şekersiz 2. günümüzden merhaba Önceki

pofu kakaolu muzu sevmedim pofu Karma

Hayırdır cnm Anka

Gecen cuma 84 Bugun 80.3 -3.7

oluyor arada cnm pofu Karma

8 . push ; Anka

haftaya ben birinci olcam nihahahaha

2 porsiyon yeniyo, ve bn yersem bile gündz yiyorum asla akşm yemiyorum

Sekersiz 5 squat 1 11.30 2 mercimek krebi arasi peynir maydanoz 15.00 Yarim muz kakaolu Sade kahve 17.00 Yarim bardak ayran 17.45 Zeytinyagli pirasa yemegi Yarim kase yogurt Squati daha yapmadim yapinca haber veririm

Günaydın bu arasida . push ; Anka

Allah yardimcin olsun. kardes iyidir ben de istiyorum ama once sartlarin olgunlasmasi lazim ise girmem lazim yoksa 2. yi yapmayi düşünmüyorum ben ise girene kadar da oglum okullu olur heralde

Yemek yerine

kakao muz harika oluyor ya böyle çikolata yiyor gibiyim yeşil de oluyor kırmızıda 1 bardak mercimek yıkayıp bi tasa koy üzerini az geçecek şekilde suya koy, ılık su, sabaha kadar kalsın öyle, ertesi gün suyunu çekmiş olacak, blendera koyup iyice çekiyorsun onu, bi kısmını ayır fazla geliyor, içine yumurta ve süt ekle böyle hamurumsu kıvam olacak yani çok sıvı ya da çok koyu olmasın, sonra içine istersen dere otu pul biber falan ekleyebilirsin lor da koyuyorlar, tavaya az bi tereyağı erit normal krep döker gibi dök ve kapağı kapat altı pişince çevir bu kadar

kimsenin kuzum evrenin ve gezegenin enerjiisnden dolayı olduğunu okumuştum iştahlar açık benim de öyle durdurmak için ted.com dan habire konuşma dinliyorum pofu Karma

yok kuzum ya etse etse 200 eder hadii en fazla imkansız yani... en az 7-8 yumurta bol yağlı bol sebzeli olacak ve hepsini sen yiyeceksin ki o kadar etsn yani imkansız.. Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

11.00 2 haslanmis yumrta 1 domates 1 salatalik 1 parca peynir 5 zeytin Bol maydanoz 14.00 Yesil cay 16.30 Turk kahvesi 2 kuru kayisi 18.00 Tarhana corbasi Salata Haslanmis tavuk

için yine ama bi yarım saat olsun arada bence. ya da bikaç yudum için. ayran da aşırı şişiriyor yağlı olduğu için midede uzun süre kalıyor. soda da içindeki karbondioksitle mideyi şişirip hemen gastrointestinal sistemi harekete geçiriyor. barsak sistemi hızlanıyor sonra birden boşalıyor mide acıktırıyor hatta.

peki antremanlarda ağırlık kullanıyor musun? M Max

evet ben de tekrar izliyorum şuan :) bazı şeyler hatırlamak lazım tekrar teekkrraaaarrr Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ondan beğenmemişsin Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Gayet de bu kiloya ulaşırsınız. Göreceksiniz 65 olduktan sonra bu kilo siz tatmin etmeyecek ve biraz daha vermek isteyeceksiniz. :)

orası öyle cnm, normalde bunu sabah aç karnına içiriyo bnim hoca ardından kahvaltı ama benim iştahım yok şuan ondan böyle yaptım yoksa öğlen yemeği yerdim.. ama cnm istemyr hastayım kaç gündür spor yapamıyorum o yüzden öksürüyorum burnum tıkalı, normalde deli gibi spor yaparım

Canımm ben bu yeni sayfa değişiklipini hiç sevmedin tuhaf gözüküyor yazdıgımın nereye gittiğini bile anlamıyorum buugün bende kol omuz karın çalıştım 775 kalori yakmışım yok artık dedim sen hangi habrrlerle geldin bakalım pofu Karma

Bu gün olacak inşallah

Kızlaarr dün çok yorulmuşumyataktan zor kalktımmm

Hayır 4 de şu emojiye dedim. Çok şaşıracak bişey değil diye

80in altina ineyim spora baslayacagim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Masallah masallah hepsi mi kaza kurşunu? Benim oglum da kaza kurşunu Anka

Uyumayanlarda bugün Nolduuuu Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

huhu ben geldim kızlarrrr:S ama siz beni yalnız bırakmışsınızzz

Aaaa iftiraaaçok düzensiz oldu o sebepten az önce kahvaltımı yaptımmm bugün daha dikkat edicemm

sil baştan

Bende de iki tane var ellerinden öperler teyzesi. Ama senin gibi olmak için bikaç fırın ekmek yemem lazım Önceki

Bize özeldi o yine öyle yapmışlar

Ilk ara mi ben daha kahvalti yapmadim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Yap yap süper olur ben de kahveseverim ama cayin yeri baska

ben diyetisyenle uygularken kaçamak yapamıyordum tartıda + çıkarım diye aahahahah Anka

oooff ne güzel de 70 i kırmıştım :S:S:S

sabah itibariyleee başladımm.. :)akşam detaylı yazacağım

pofu Karma

ben durduğum yerde kilo alıyorummm çok ters tepki bende ki

kolay gelsin Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Güzel ilişkilere imreniyorum. :) Teşekkürler, inşallah siz de çoook mutlu olursunuz. :) Yeni yeni istiyorum da bakalım artık. :) pofu Karma

yarın bunu yapayım değişiklik olsun Birbardakcay dene sen de Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Geçen ay olmayan pantolonumu giydim gittim bi de baya motivasyon oldu bana Anka

bi şey olmaz o kadarcıktan :)

Oo super1 haftayi tamamlamissin bile hosgeldin

Okudum canim. Cok su iciyorum tuvaletten cikamiyorum aksama kadar zeten Önceki

2 öğün mü besleniyosun?

hııı o zmn bi şey diyemem :) ben çalışıyordum ve yorgun argın 10-11 gibi zıbarıyordum kilolarımız da yakın baya :) Önceki

yaaa işteeee ben de dyrm yemesen bisküvi börek evde bi sürü açma poğaça var ağzıma sürmedim kaç gündür pofu Karma

Net yok canim sabit video indirebilirim hergun farkli izleyemem pofu Karma

yok yok öyle değil şişkinlik karın şişmesi değil, yediklerim fazlaymış gibi sanki çook yemişim gibi oluyorum pofu Karma

bi deney yapmış adamın teki çok eski bi belgesel, 1 ay boyunca sadece mc donalds dan yemek yiyor ve ağır spor yapmıyor, sadece yürüyüş, 3 öğün mc donalds ve adam daha 18. günde 13 kilo aldı pofu Karma

Şekersiz 7. Gün ile devaammm, ilk haftam dolduuu M Max

Kizlaarrr var misiniz?

Pilavı unutmuşum Anka

Yok canim yiyemem if yaptigim icin dukkani kapattim sadece şekersiz caylar ve kahveler :) spor hergun yapamiyorum bugun bos gecti malesef pofu Karma

galiba çoğu kadında var, ne duygusal yaratıklarız

bi şey kaybetmiş değilsin, sen yeni başlıycaksın ben de 9. günden devam ediyor olacağım :) yani tabiki sen bilirsin katılmak istersen burdayız biz Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

kesinlikle, kıtlık yaşatıyor bu sefer de yağlanmalar başlıyor

. push ; Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

evettt 3. günü de kazasız belasız bitirdim, regl oldum biraz iştah açıldı ama asla ve asla ye me dimmm!!! gelelim günün özetine sabah uyanında 1 bardak limonlu sirkeli su 1 bardak normal su kahvaltı 8.40 yumurta-peynir-zeytin-biber-domates-1 dilim tam buğday ekmeği-şekersiz çay ara 11.00 activia yoğurt öğlen 13.00 6 kaşık lahana kavurma bi bardak ayran ara 15.00 2 ceviz yarım portakal şekersiz türk kahvesi akşam 18.00 1 kase brokoli çorbası yanına çiğ havuç-turp-yeşil soğan spor: yok su: 3 lt

Darisi basima 79.9u gorsem ben de pofu Karma

kefir smoothie 1 çay bardağı kefir 1 adet küçük boy şeftali 1 avuç kadar çiğ ıspanak ya da roka tamamı rondada karıştırıp kıvamını ayarlamak için isterseniz su ekleyebilirsiniz, üzerine 4-5 badem, 5-6 böğürtlen ve 1 çay kaşığı chia tohumu ile süsleyebilirsiniz ara öğünde tüketilebilir

pofu yarın söz veriyorum canım temiz bir menüyle sıfırdan başlayacağım

naptın sennn 10 yumurta falan mı yedin . push ; Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Bulamam şimdi ya. İp atlamaya başlayacağım ben yarın . push ; Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

sormaaa geçen hafta çok daha rahat yapmıştım bu hafta ııı ıhhhh mahvetti bni pofu Karma

Krebimin hali çok koymuşum çevirirken parçalandı Eklentiler image. jpg 1,5 MB · Görüntüleme: 16

oleeyy şekersiz ilk hafta bittti kazasız belasızzzzzz bakalım 2. haftanın sonunu da görebilcek miyimm ne dersin Birbardakcay sence devam edebilir miyizzzz Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Oooo benim de açma simit poğaça çektim ben sana oklava kaldırıyor muyum pofu Karma

Perşembe aç yatılır zaten perşembe tok yatan bizden değildir pofu Karma

muz ve kakao çok güzel yakışıyomuşşş

Öyle de işte dinletemiyorum ki. Sabah da tartıda güzel bi eksi görünce yedim pofu Karma

Peki tatlımmm Önceki

O kendini biliyo Önceki

kuzu telden yazamadım, 1 muz yarım çay bardağı süt ile eziyorsun, üstüne kakao ekliyorsun bi de hindistan cevizi iyice karıştırıp buzdolabına atıp bekletyrsun, ben çok beğendim ama kakaosunu abartmışım azcık acıydı ama feci hoşuma gitti pofu Karma

Ya bu kahvede zorlanıyorum onda napiyosunuz ya Anka

oowww harikkaaa benim 2. haftam yarın shoulder and arms var bakalım büyük ihtimal akşam yapacağım bugün yerle bir oldum desem yeridir, yürüyemiyorum o derece

oooww harikasınn beybiii sporda yapsan demekkii daha da iyi olacakk pofu Karma

ozge bezirciden mi gördün :) evet onlar başladılar ama ben erken başlamıştım bozmazsıninan 6 gün oldu benim :) alışıyor insan M Max

Aynen pofunun dediği gibi karatayla kurtulup ilaçları bırakanlar var ama. Karatay yapmak da zor ki. Sadece ekmeği kesip 2 öğün yapmakla da karatay yapılmıyor

şekersiz 2. güne güzel başladım

selam tatlım :) hoş geldin nasılsın :)

Ben de yazayim madem :) 13.00 1 haslanmis yumurta 5 zeytin 1 domates Maydanoz 4 fındık 14.30 Açlık otu çayı 17.15 1 tabak etli nohut yemegi 1 kase yogurt 20.30 Sade turk kahvesi Simdi de kış çayı yaptim onu icecegim :)

Annen benim kafadanmis demek bana da lazim bi semaver

hoş geldin cnm :) biz de bi ayar verebilsek kendimize :))) Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Valla canim bile isteye degilki gayet doydum da dun bak menumu paylasayim 10.30 2 haslanmis yumurta 1 parca peynir 1 domates 2 zeytin Bol maydanoz 14.30 Limonlu yesil cay 16.00 Sade kahve 1 kuru kayisi 17.30 2 kepce tarhana corbasi 1 tabak zeytinyagli yesil fasulye yemegi 1 kase yogurt 21.00 Kış Cayi pofu Karma

Yemedim valla bugun evde hep komplo bana ama pes etmedim pofu Karma

Evet pofu Karma

Tüh ya normal puding yedin de yarın beraber 1 den başlıyoruz sandımdı

Markası neymiş acaba bi bakayım. Ben çok ip aldım atlayamadım en son decathlondan aldım kendi sayıyor hem atlaması da kolay. Anka

Benim 4. Bebeğim bu hep emzirirken aldım. Hamileliklerimde 12-7-11-5 kilo aldım. Emzirmelerde 10 küsur Anka

bi kaç güne alışırsın, türk kahvesi kesin çözüm ben onu içince hem tokluk oluyor hem de cnm bi şey istemyr pofu Karma

Bugunluk spor Leslie 2 mil Squat 50

tabiki M Max

Kesinlikle ilk defa yaptım bn de:) pofu Karma

Aynen öyle. Daha bir öze, fabrika ayarlarına dönülüyor gibi bir şey. :) pofu Karma

Vucut sasirmis napsin Önceki

çok sağ ol, havalar dengesiz ya burda bi sıcak bi kar yağıyo biz de böylece hasta olduk ahahah bn de dün kabak tatlısı yaptım ev ahalisine annem hariç herkes yedi bn devam ediyorum yarın tartı günüm devamını getirmem lazım artık 1 hafta yap bırak bi hal oldum

anlıyorum seni aynısından bende de vardı, evlilik aslında pek bana göre değil, bilmiyorum yani ben kolay sıkılıp soğuyabiliyorum.. kafa dengi olması gerek benle olan kişinin, mıymıy etmemesi falan lazım, hiç hazetmem, bir de beni srekli eleştirip kendini övemeyen lazımdı, buldum bi tane yok cnm henüz değil, çokk ağır ilerliyoruz Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

1. gün başarıyla bitti

Beynimi değiştirmem lazım Tuğçe ışınsu gibi zayıflarız işte Anka

Ben dün cozutmasam daha farkederdi galiba Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Artık aramıza dönnnn

yok kuzuummm ne bozulması, gayet güzel bozmak değil o küçücük kaçamak mesela ben de bu sabah 1 çatal helva attım ağzıma, bozmadım :) bozmak diye bi şey yok, bunlar olur arada sonuçta alışkanlıklar pat diye değişmez :) pazar günü tartılcam inşallahh güzel bi rakam görürüm, reglimin de sonlarına yaklaşıyorum spor yapabilcem artık... şaka maka 5. gün ve 9 gün kaldı ya

Aynen bende if yapardım eskiden açlıktan gece ilerleyen saatlerde yatmaya yakın üşürdüm açlıktan yinede bişey yemeden yatardım nasılsa sabah yicem diye

neresindenn en baştan mııı Anka

Sakınnnnnn!!!!!

Ben aynaya bakiyorum bi de dolabin altina kaldırdığım kotlara guzel motivasyon oluyor pofu Karma

Menü cok guzel Gecmis olsun canim ciddi bir sey degildir umarm

Sağ ol tatlım çay falan içtim buz gibi terliyorum

ah ah güzel haber olsaydı keşkeee ben hasta olmaya başladım boğazımdan kulaklarıma kadar acıyor, spor falan yapmıycam bi kaç gün Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Kizlaarrr ben gunu kapattim Sekersiz 4. Gun 11.30 Peynirli maydanozlu pismis yumurta(2) 1 domates 14.00 Yesil cay 15.00 1 elma Sade kahve 17.30 1 kase mercimek corbasi Tavuklu salata

evet evet acaip etkili ben reformer a gittim onu kullandım, ben de atlama ipi alcm pofu Karma

Tabii ki hayırrrrrrrr. :)

Yarin tartilacagim diye az yedim evde patatesli borek vardi bi de ondan mi yeseydim pofuuu cok iradeliyim bi lokma almadimmm

Umarım, umarım, umarım. :) Gönülden isteyerek o çekim yasasını ben de işletebilirim belki. :) pofu Karma

Sekersiz 9. Gun 11.39 1 haslanmis yumurta 1 kk peynir Bol yesillik 14.00 Yesil cay 15.00 Sade kahve 1 hurma 17.30 Sulu tavuk yemegi 1 bardak ayran Su 2.5 Spor yok Yarin cok pis spora basliyorum haberiniz olsun

Biliyorum. Aşağıdaki link değil mi? Popüler Konu - Düşünce Gücü/Pozitif Düşünce/Olumlamalar Söz büyüdür. Bu nedenle kullandığınız her sözcüğün niyetinizle, varmak istediğiniz noktayla ilgili olmasına özen gösterin. Ağzımızdan çıkan en küçük bir söz bile tüm vücudumuza, tüm evrene yaydığımız bir emirdir. Dolayısıyla odaklandığımız düşünceler ve sıkça ağzımızdan çıkan sözler bir süre... www.kadinlarkulubu.com Yeni yeni olumlamalara başladım. Bu topiği takip de ediyorum. Siz de mi işsizsiniz benim gibi? pofu Karma

Ben de kıskanmıştım Bende de var 2,5 yaşında. Bi de ondan sonra 3 aylık var Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

hala hastayım spor yaparsam yarın sesim çıkmazsa bilin ki ben yokum

Hic ugrasmayin kaptirmam tahtimi

Masallah sana o zman :) darisi bana olsun

Ben de yapamadım. Başım git gide daha çok ağrıyor. Telefona bakmaktan sanırım sanahtan beri elimde pofu Karma

Ayy yat keyif yap valla ben de ozluyorum o yatak keyiflerini pofu Karma

Sormayın, bilgisayarım tez kaynakları ile dolu olduğu için indiremedim. Ama 1 saat yürüyüş yapmak yerine 45 dakika yürüyüş yapayım, 15 dakika da eliptik bisikleti kullanayim diyordum. Yanlış mı yapıyorum? Yanlışsa doğrusu nedir? :) pofu Karma

"I have not eaten some chocolates today but now I am drinking milk with cacao and sugar, uupppssss " I must try to stop this eating cause it can damage my health and if I go on eating everything like this, I will gain a lot of weights like a giant pofu Karma

İnsulin direncim yok, 12 kilo verdm, sadece bazı sıkıntılardan dolayı diyete uyamıyorum son bi kaç aydır yoksa hiç bi sorunum yok

Bn yine açım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Sen baya süper anne olmuşsun Allah kolaylık versin demeye geldim

konu yeni zaten :) sadece 8 günlük pofu Karma

21 marta kalmış 13 gün :) tam başlığa uyuyor yani.. tamam yarın baştan başlıyorum, tşk ederim destek ve motivasyon için şimdiden o halde sabah görüşürüz

oooo bebeğimm ama ben de 1 hafta full yapmıştım neyse neyse 2. günden merabbaaaaa

59 hedefledim ama bi taraftan da ciddi antreman yapıyorum kas kazanımı olmalı, 1 aylık ciddi bi hocayla çalıştım, -29 cm inceldim resimlerim var, atsam inanamazsın, hala daha aynı ölçümlerdeyim, karın kaslarım çıkmaya başlamıştı ama kilom sadece -1 oldu 1 ayda :)

yaa tamam yediysen yedin ben bisküvi yedim hop günüm çöp oldu diye komple bozma, karbonhidratı çıkar kaldığın yerden öğünlerine devam et, bu şekilde bi yere varamazsın ama

süpperrr hoş geldiniz :) kuralları ve öğünleri listeledim ilk sayfada mevcut, ama tamamen şekersiz paketli gıdalar hariç bir beslenme olacak Anka

şekersiz 6. gündeyim :) zaman gerçekten çok hızlı geçiyor ve martın 1i olması da cabası :)

Çok geçmiş olsun. Dikkat edin. :) Fena sayılmam. Biraz önce komşu mis kokulu kurabiyeler getirince aklıma bu topik geldi ve sormak istedim şekersiz hayata devam mı diye. :) pofu Karma

evettt 6. günün özetiii sabah 1 bardak limonlu sirkeli su kahvaltı 8.30 klasik kahvaltım ara 10.40 2 dilim portakal 6 adet fıstık şekersiz türk kahvesi öğlen 12.50 hindi salata 3 kaşık bulgur pilavı spor öncesi ara 15.00 1 bardak süt, muz, 6 adet fıstık blenderdan geçirip üzerine tarçın ekleyip içtim akşam 18.50 7 kaşık yeşil mercimek ve maş fasulyesi 4 kaşık yoğurt su:3.5-4 litre spor: dün yapamadığım p90x legs and back ve bugünkü programım kenpox :)

Emzirdiğim için sanırım böyle. 73,5 kiloyum canım. Bu meyvelerin yanında süt yoğurt da var gece de 2-3 ten aşağı yatmıyorum tarlı krizi olmasın diye verdi son öğünü.

sağ ol kuzu Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Seni bilmem mmiiii Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Hadi insallah katil artik aramiza yalniz birakma bizi Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Aynen canım ya. Sabahları beyaz ekmek sofrayı kaldır çikolata kek vs. Öğle yemeği yemezdim ekmeğime çikolata sürerdim. Sonra çubuk kraker kek vs. Üzerine bi de muhallebi puding falan bir günüm resmen böyle geçiyordu. Yatana kadar atıştırıyordum Anka

kızz sende miii kaçırdın gene aman be ya altta kim bakıyor görmek iyiydi top secret olmuş peh pofu Karma

Kahvaltımdan kareler Birbardakcay mercimek krebimmmm Eklentiler D818B346-964F-43D9-ABE5-59AF4BD3DFED. jpeg 101,2 KB · Görüntüleme: 15 Önceki

Zor olmasin pofu evde alet edevat da yok kendi basima tepinebilecegim bisi pofu Karma

Kendime yaptığım ödem suyum tarifi spor hocam vermişti Eklentiler 0E37ECC4-36A3-4FE7-91FF-0E0E09737484. jpeg 674,9 KB · Görüntüleme: 18

şekersiz videolara devaammmm pofu Karma

Super valla 23 unde bime atlama ipi gelecekmis ben de onu alip baslamayi planliyordum hatta pofu yla da konusmustuk atlar dururuz artik beraber sayi yaristiririz Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Olmuyor ama oyle motivasyonumuzu bozma toparlan

dışarıya çıkmıycam ahahaha anca yaparım o zmn

Kızz süt yumurtadan sonra onunkini ayır kendine baharatlınyap pofu Karma

Bn de bugün katılurım Yaa sabahtan beridir hapşuruyorum oofff1 haftadr hastaydım bugün fulll hapşurma Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

aslında gayet iyi ama tabi boy yağ kas oranın da önemli.. ben 52 olsam ooyy düşünemyrm çok zayıf olurum Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

şekersiz türk kahvesi tokluk sağlıyoır Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ha o bende de var mide bi sure sonra kuculuyor eskisine gore cok az yesek bile fazla geliyor sabah degil ama aksam yemeginden sonra ben cok rahatsiz oluyorum sadece corba icersem o zman rahat oluyorum dunku menu cok agir geldi mesela bana halbuki yediklerim de cok bisi degildi. Yanlis alinti olmus pofu mesajim sana

ayy şaka maka kaldı 12 iyiki başlamışımmmmm, zaten zor olan başlamaktı gerisi kendiliğinden geliyorrr

Hos buldum. ben yedikce yiyesi gelenlerdenim o yuzden benim icin ideal bi diyet oldu bol bol bitki caylariyla desteklemeye calisiyorum bu hafta biraz kacamak oldu onumuzdeki hafta o da olmayacak insallah

Günaydın Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Hee kolay gelsin bakalım... inanarak yap herşey beyinde bitiyor Çıktım ben etrafı toplayıp yatayım çocuklar uyumuşken. Hayırlı geceler ikinize de

martt nisan mayıs :) sadece 3 ay bu arada kaç kiloydun?

Ne durumdasınız? :)

onlarla oyun oyansan mesela kalori harcatır aslında Önceki

Günaydınn kuzuu

@Miyav_su sen de gelmelisinnn :)

Kalmayız kalmayız

Git gide zorlaşıyor normaldir pofu Karma

Güüünnaayydıınnnn hastalığımın en güzel anından size seslenyrm, kaçamak yok kaçamakkk

Amacim 1100u bulmak ama yarin tartilacagim icin bugun biraz hafif tuttum ama yumurta salatasini gorunce sasirdim valla Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

yarım saat min maks 45 dakka öneririm ağırlık çalışın daha çok Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

basladiysan birakma ben de zamaninda cok kilolar verdim ama hepsini geri aldim cok pismanim simsi verilecek 15-20 kilom vae yolum coook uzun senin kac kilo vermen gerekiyor

Ben de geldimm :) 1 haftadir intermittent fasting yapiyorum ancak bu hafta sifir kacamak yapmak istiyorum o yuzden ben de varim 21 gun sekersiz

aferinnnn Anka

Çocuk uyuduysa hiç durma. Ben bebeği bekliyorum. pofu Karma

Yalancı sütlaç yap şekersize yygun sen de yiyebilirsin o zmn pofu Karma

amin canım pofu Karma

Ben varııımmm. Bi düşünim bugün tatlı bir şey yedim mi hayır. O zaman 1 Mart itibariyle start verebilirim.

Yarın başlayacak var mı Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Küçümsemeyin verdiğiniz kilolarııı Eklentiler C9D118DA-D93D-4A0B-8D62-7650595622CD. jpeg 174,7 KB · Görüntüleme: 16

o zaman az yiyin mideniz genişliyordur. pofu Karma

Ben baya cebelleşiyorum en sonunda yiyorum Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Yiyorum dunku menuden pek farki yok yemekler dunden kalma cunku pofu Karma

Benim kaçıncı diyetisyen yok bitmiyor benim kafada pofu Karma

Bunu hesap kitap yaparak öğrenebiliriz. Şimdi ben komşunun getirdiği kurabiyelerden 2 tane yemiş olsaydım, günlük yaptığım 1/2 saatlik sporu çöpe atacaktım. 2 kurabiye = 1/2 saatlik spor. Mantıklı şimdi bu? 2 kurabiyenin vereceği 1 dakikalık zevk için emeklerim niye gitsin? Beyinde bitiyor her şey. pofu Karma

Yapmıyorum canım ama yine başladı baş ağrısı Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

İnşallah bakalım Şu ekmeği de yiyim öyle başlıyım

abartmayalım yahu

tmm bee

bacak inceltmek için ağırlıkla sumo squat, lunge, side lunge, jump squat tavsiyem :) sadece yürüyüşle olmaz her zaman diyorum bunu inşallah istediğim forma kavuşurum ama arada çok sıkılıyorum aynı şeyleri yapmaktan neyse ki yaz geliyor, kışın antreman yapmak daha zor ben resim de paylaşıyorum arada bir de p90x günlüğü açtım ordan da yazıyorum Önceki

Kutlu olsun.

şekersiz kahve içer misinizzzz Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ben birazdan yoga ve eliptik yapcam inş en azından leptin çalışır kafam rahatlar pofu Karma

İşte ben tek çocuklu hayatı 10 ay yaşadım. Sonrası tam romanlık

ahaha yemicen kuzuumm çikolata almıycan eve olcak bitcek.. yaaa senin kilonda ne var allahsen güzel güzel bi kaç haftada verirsin ben 70 kiloyum onu nettceezzz

Diyete girince bi sinir harbi başlıyo sorma gitsin, durgunluk depresyon öfff

Her gün mü 1100 kcal almaya çalışıyorsunuz? Düşük değil mi bu? pofu Karma

Yeni mi kalktın yani Anka

KULLANACAĞIMIZ ARA ÖĞÜN SEÇENEKLERİMİZ: 1. SEÇENEK: 1 bardak süt (200 ml) + 1-2 adet hurma yada kuru kayısı yada kuru erik 2. SEÇENEK: 1 kase (200 gr) yoğurt + 6-7 çiğ badem/ fındık 3. SEÇENEK: 1 adet orta boy meyve (1 avuç içi kadar) + 2 tam ceviz 4. SEÇENEK: 10-12 adet çiğ fındık/ badem/ kaju+ 2 adet hurma/ kuru kayısı/ kuru erik+ 1 fincan bitki çayı 5. SEÇENEK: 1 bardak (200-250 ml) kefir+ 1 adet meyve 6. SEÇENEK: 1 bardak ayran + 2 adet salatalık 7. SEÇENEK: 1 kase yoğurt+ 1 adet meyve NOT: Öğün saatleri kişiden kişiye göre değişse bile, öğünlerinizin arasında 2-2,5 saat fark bırakarak beslenebilirsinizÖrneğin; 8:30 kahvaltı ise, 10:30 gibi ara öğün, 12:30-13:30 arası öğle yemeği, 15:30-16:30 ara öğün, 18:30-19:30 arası akşam yemeği ve yatmadan 2 saat öncesine kadar da (21:00-22:00 arasında) son ara öğününüzü yapabilirsiniz Acıkmadığınızda, ara öğün tüketmek zorunlu değildir Miktarlar kişiye özgüdür, örnek olarak verilmiştir. Kuruyemiş ve meyve ölçüsü ortalama 1 küçük avuç kadar uygun ölçüdür.

Valla bi kac gun takil bence ben oyle yaptim ama +1.5 la geri rejime basladim onu goze al pofu Karma

içine tuz karabiber pul biber de ekle tatsz olmasın yediktn sonra yaz bana Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

duygusal açlık denen illetden dolayı oluyor bu :)

akşam yemeğinden sonra ara öğün yapmadım, spor da yapılmadı yarın antreman programıma devamm.. şuan keyfi şekersiz türk kahvesi içiyorum :) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ben de leslieye başlayacağım. Doktor ona izin verdi. pofu Karma

Sanslisin. ben olurda zayıflarsam pantalon cok ama bluz icin alisverise ihtiyacim olacak pofu Karma

sen benim dediğimi yaptın mı? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

spor yapamadım kızlar hastayım daha kötü olmaktan korkuyorum Anka

kesinlikle çok güzel oldu, o hafta saydım tek lokmadan bişey olmaz, bi ısırıktan bişey olmaz diyen sayısı baya fazlaydı ve ben her defasında evet olmaz deyip yeseydim zaten baştan kaybederdim, üstelik diyetimin ilk bi kaç günü hem az yemek hem şekersiz beslenmek zor gelmişti, ama şimdi alışkınım sadece arada kendi kontrolümü kaybediyorum ağırlık çalışmanın faydası diyorum, benden 5 kilo fazla bi bayanı görmüştüm, inanamıştım, deli gibi yağlı ve kocaman göbeği vardı, ben 75 kilo iken bile öyle değildim, her zaman dyrm ağırlık çalışmak sizi güzel bi fiziğe getirir ama kadınlar bunu anlamıyor sanıyolar ki erkekler gibi kaslarımız olacak vallaha da olmuyorrr ben denedim olmuyor fotoyu kaldırdım ya birden aklıma başka yerlerde kullanıp üstümden pirim yapabileck olanlar geldi eveettt ben de 11 sene evvel giydiğim abiyeyi giydim belim incecik görünüyordu süper bi şey Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Onun 4 tane Anka

Ben hic ac degilim valla suan cay iciyorum

Bez fiyatları da o kadar arttı ki Anka

ahahah bugün ben mutfağa girmedim her an bi şey yiyebilirim diye Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ahaha sabah bende kalan mercimekleri krep yapcam

tartıda 72.3 ü gördüm gene dönüp dolaşıp gene 72.3 ahahaha allahım dedim sana geliyorruummm daha fazla bekliyordum aslında 74 falan ama 72.3 bu da iyidir

diyet ayarlarımızı bozdu

Boy 168 kilo 82 ilk hedef 75in altina inmek gönlümdeki 65 ama zor gibi kismet

Off bu ne maşallah yaa

hatta 14 gün bitti bile :) bozup bırakmaktan zamanın nasıl geçtiğini anlamıyoruz maalesef... :S

kızlarrr ufaktan ekmeği de bırakmaya karar verdim, o da şeker :S tam karatay olmasada onun dediklerini araöğün koyarak yapacağım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

zor işin :S çocuk olunca hayat onlara endeksli oluyor pofu Karma

Nasıl gidiyor kızlar bende bi baş ağrısı var pofu Karma

Ben çok geç uyudum başım ağrıyo şimdi Anka

merhabaaaa gelelim 4. günün özetine sabah 1 bardak ılık limonlu sirkeli su kahvaltı 8.40 klasik kahvaltı ara 11.00 2 ceviz 2 kuru kayısı yarım portakal öğlen 13.20 ıspanak yoğurt ara 15.30 şekersiz türk kahvesi 6 fındık akşam 18.30 hindi salata yoğurt ara 20.30 sütlü kahve fıstık spor: bugün normalde dinlenme günümdü yapmadım su: 3.5 litre

afiyet olsun tatlımm :) şu nescafeleri içmenizi önermiyorum açıkcası.. içinde çok katkı maddesi var Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

İlk zamanlar ben de zorlandım tabii ama zamanla alışıyorsunuz. Özel günlerde yediğim zaman suçluluk duygusu hissediyorum bu sefer ve bu iş tamam diyorum. :) pofu Karma

O sesi inatla hurma veya kuru incirle bastırsanız? :) pofu Karma

1. günü bi atlatsam pofu Karma

aynen ben de ilk günler çok gerildim, en son geçen hafta bi görüşmeye gittim tamam dedim olacak ikinci mülakata girdim, sanırım adam beğenmedi beni 2 gün sonra strese bağlı bi durum yaşadım ve tam 4 gün sürdü daha son 2 gündür iyiyim, allah sağlık versin inan ki gerisi hikaye, çok zor biliyorum ama çevremde 2 sene iş bulamayan insanlar oldu, vardır diyorum benim de bi kısmetim, napalım.. pofu Karma

Ben bugun spora da basliyorum evde kendimce bisiler yapayim. pofu cok zor olmayan baslangic bi video tavsiye et de telefona indireyim onu da yapayim. cok uzun olmasin ama yoksa üşenirim pofu Karma

hurmayı öyle denemedim bak aklıma sokmaa az önce 2 tane küçük kuru kayısı yedim pofu Karma

bak bakalımmm belki o işe yarar

İçtim canım onu da ama yok geçmiyor ağrı. İnşallah geçer bakalım. pofu Karma

Yok 80in altina inince baslayacagim yolum uzun pofu duraklama olmasin. ya su 2 kiloyu vermisim ya bi gaza geldimki sormayın suan kahvalti yapasim bile yok pofu Karma

Evet yarin 1. Hafta doluyor

Hayır ben

Mersi sekerim

8.00 Gunaydin :) 11.30 Yarim haslanmis yumurta 3 zeytin 1 domates 1 kofte 4 findik 13.30 Yesil cay 14.30 Sade Türk kahvesi 2 hurma 16.30 1 tabak ispanak yemegi Yarim kase yogurt 19.00 Kiraz sapi cayi Aksam sadece ispanak yemekle hata ettim simdiden aciktim bile yanina bi salata bi bakliyat falan ekleseydim cok pismanim basa gelen cekilir yarin sabah olsun biran once :)

Zayıflamasına zayıflanır ama şeker, troid vb hastalıklar için tamamen doğal beslenip, vitamin takviyesi alınmalı bence. Yani tam anlamıyla karatay için tam anlamıyla doğal beslenmek lazım.

Kacamak yapmasak olacak bu is ama bu sefer iddiali bi donus yaptim pofu lokma kacamak yapmayacagim 74.9u gorene kadar 75i kirmam lazim

geçen çarşamdan beri hastayım ama bu son 2 dir baya fenayım hapşurmaktan bi hal oldum kesinlikle enerjimiz düşüyor :S

yarın tartılıcam bakalım hangi rakamda takılmışım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Tartıya çıktım 72.3 üm allahtan daha da almamışımmm pofu Karma

Muzlu puding yaptımmm dolaba attım ara öğünde yiicceemmm bu sefer 1 kaşık yulaf da kullandım regl yaklaşıyo tatlı isteğini bastırmam lazımm

Ay valla öyle deniyim resmen sabahtan beri zıkkım oldu kahve ya Anka

ayy ben de yedim ama sonra midem bulandı :S neden anlamadım, açlık da hissetmiyorum ilginç pofu Karma

Şekersiz 90 GÜN Hodri Meydaann!!! eğer yapabileceğine kesin gözüyle bakan yoksa bence başlamasın çünkü gerçekten uzun ve zor bi süreç bizi bekliyor, her zaman hayır demesini öğrenmemiz lazım bu da bir gerçek öncellikle challenge için Samsonn canım tşk ederim, aklıma gelmezdi büyük oynamak :) tabiki uzun zamandır şekerle alakası olmayan Summer-girl kızlar uygulama 21 mart günü başlayıp 21 haziran gecesi son bulacak bu süreç içinde bal-pekmez-bitter bile olsa çikolata ve türevleri yasak! kendi sağlımız için maks 2 porsiyon meyve hakkımız var, ve akşama kalmadan bitecek 1 taze meyve yerine 3 hurma/3 kuru erik/2 kaşık kuru dut/3 gün kurusu/3 kayısı.. vs yenebilir, ilk sayfada paylaşımım mevcut bakabilirsiniz maks 2 porsiyon ekmek hakkımız var, istediğiniz öğünde yiyebilirsiniz sorun yok 1 dilim ekmek yerine isterseniz=3 kaşık bulgur=3 kaşık yulaf=3 kaşık tam tahıllı makarna.. ve türevleri ile değişebilirsiniz hazır olan, pakette olan her türlü gıda, bisküvi, meyve suyu dondurma, gofret, kek börek, şerbetli tatlılar, sütlü tatlılar... vs yasaaakkk!! alırken ürünlerin arkasında yazanları okumanızı rica ediyorum aralarda süt/sütlü kahve/tarçınlı süt/kefir/ayran/sade soda içilebilir tabiki de su bol bol için yeşil çay/bitki çayları içilebilir bunlarda sorun yok ama tabiki çok içmeyin toksin içeriyor hepsi maalsef şekersiz türk kahvesi/sade veya sütlü filtre kahve içilebilir (ama önemli not 1 fincan kahve içince 2 bardak su tüketin su tutmasın ) arada şekersiz olacak şekilde pratik tarifler paylaşabiliriz :)) benim muzlu pudingim gibi eğer ki başladınız ve o gün gidip bozdunuz, ertesi gün tekrar baştan başlayıp 1. gün sayacaksınız her akşam yeme içme spor ne yapıldıysa paylaşılmalı nacizane fikrim belki ben resim atarım spor yapmak şart değil ama yaparsanız daha mükemmel sonuçlar alırsınız emin olun 21 mart perşembe başlangıç kilomuzu alıp-sonraki haftalar cuma günleri tartı günümüz olucak 22 mart cuma bime atlama ipi geliyormuş alıp ip atlama challange bile yapabiliriz akşam 8 den sonra yemek yeme işi bitmiş olmalı salatalara yemeklere sızma zeytinyağı fındık yağı gibi kaliteli yağlar ekleyebilirsiniz ancak ve katiyen nar ekşisi gibi yapay ürünler eklemşiyorsunuz deli gibi şeker var limon kullanabilirsiniz yemeklere sos eklememeye gayret edin kızartmalar yasak, canınız çok kızartma isterse sebzeleri patatesleri az yağda yağlı kağıt ile fırına atın çok lezzetli sulu sulu oluyor çiğ sebzeler serbest kızlar, özellikle havuç tatlı isteğini bastırır ve açıkırsanız benim gibi maydonuzu sapıyla beraber yiyebilirsiniz he bi de salatalık bol bol yiyin kaya tuzu öneririm, daha sağlıklı benim hatırladıklarım bunlar varsa kızlar aklınıza gelen ekleyelim.. şimdi katılcakları etiketliyorum kurallar belli, kaç gün yapacağımız belli yok yapamam ben zor gelir, şekersiz tatlısız yaşayamam ben diyen varsa lütfen başlamadan çekilsin, sonra gerçekten daha zor olur ama inanın ben 1 hafta deneyip sağlam sonuç aldım sonra dozuttum o ayrı Birbardakcay sen zaten bizden öndesin Summer-girl aypare ackerman Samsonn BenimKemiklerimiri hande_buse CKbeautyandsheer son bi şey daha ekliyorum kızlar, kimse kimseyle dalga geçme ya da aşağılama ya da buna benzer kalp kırma lüksüne sahip değil, herkesin bünyesi, hayat tarzı, ailesi yaşamı herşeyi farklı, kimimiz çok hızlı kilo verebiliriz, kimimiz daha yavaş amaç burda destek olup gülüp eğlenmek iğneleyici kötü laflar edeni gruptan çıkartabilirim, kimse bni yanlış anlamasın gerginlik istemiyorum herkes yapacağı sporda yiyeceği meyvede ekmekte yemekte serbest kurallar belli kuralları çiğnemeden aşmadan istenen yapılabilir hepinize güveniyorum ve iyiki geldiniz diyorum gazamız mübarek olsuunnnn :) bu yazdıklarımı ilk sayfaya da ekliyorum... tekrar tekrar okuyabiliriz dip not:90 günlük kumbara yapıp, canınız istediğinde yemeyip, o istediğiniz gıdanın fiyatı neyse o kadar kumbaraya bağış yapıyorsunuz 90 gün sonrasında biriken parayla ne isterseniz alabilirsiniz İSİMBAŞLANGIÇKİLO 21.03.191. HAFTA KİLO 29.03.192. HAFTA KİLO 05.04.2019 3. HAFTA KİLO 12.04.2019 4. HAFTA KİLO 19.04.2019POFU72,469,968.76971,2SUMMER-GRIL51,850,851,451,350,9MRSPARANOID68,367,467.468,266,9SAMSONN6866,26665,665FULIAS65,564,564.764,264,2HANDE_BUSE62,360,56161,561ORKİDEKARAMEL92,590,990.490,190,3CKBEAUTYANDSHEER66,764,764.765,364,8EKİLEM817270,87170,570,5 İSİM5. HAFTA KİLO 26.04.2019POFU70,5ORKİDEKARAMEL89,7FULIAS64,4SAMSONN65,3HANDE_BUSE61EKİLEM8170,5CKBEAUTYANDSHEER65,9 1. HAFTA SONUÇLARI 29.03.2019İSİMBAŞLANGIÇ KİLO1. HAFTA KİLOFARKKRALİÇE pofu 72,469,92,5İKİNCİ CKbeautyandsheer 66,764,72ÜÇÜNCÜ hande_buse 62,360,51,8 2. HAFTA SONUÇLARI 05.04.2019İSİM1. HAFTA KİLO2. HAFTA KİLOFARKKRALİÇE @pofu69.968.71,2İKİNCİ@orkidekaramel90.990.40,5ÜÇÜNCÜ Samsonn 66.2660,2 3. HAFTA SONUÇLARI 12.04.2019İSİM2. HAFTA KİLO3. HAFTA KİLOFARKKRALİÇE BenimKemiklerimiri 64,764,20,5İKİNCİ E ekilem81 7170,50,5ÜÇÜNCÜ Samsonn 6665,60,4 1. AY SONUÇLARI 19.04.2019İSİM3. HAFTA KİLO4. HAFTA KİLOFARKKRALİÇE aypare ackerman 68,266,91,3İKİNCİ Samsonn 65,665600ÜÇÜNCÜ hande_buse 61,561500 5. HAFTA SONUÇLAR 26.04.2019İSİM4. HAFTA KİLO5. HAFTA KİLOFARKKRALİÇE @pofu 71,270,5700İKİNCİ@orkidekaramel 90,389,7600

sabah tartıları istyrmmm :))) ben kaçar iyi geceler kızlarrr Anka

O yüzden bırakmıyoruz!! Bn aralık ayından beri yerimde sayıyordum çünkü bahanem çoktu ama bak ciddi asılınca ucuda olsa o bahaneyi yıkıyorsun

Kahvaltımı ettim bile, ben 2-2.5 saatte bir öğün yapıyorum, bana en uygun beslenme tarzı bu, kuralları unutmuyoruz, günde 2 porsiyon meyve ve ekmek hakkımız var, meyveleri olabildiğince gündüz yemelisiniz, gece nacizane fikrim ara öğün atıştırmalık yapmamaya çalışın belki çookk çok acıkırsanız kefir olur pofu Karma

Radikal bi degisiklik diyelim

ahahah tahmin edebiliyorum ben de oruç tutarken öyle oluyorum

şekersiz 2. gün özeti sabah 1 büyük bardak ılık su kahvaltı 8.20 2 hindi füme zeytin domates biber 1 yumurta şekersiz çay öğlen 11.30 1 muz fıstık 1/2 sütlü kahve akşam 16.30 sulu köfte salata ara 19.00 sütlü kahve 3 ceviz su: hala içiyorum 3 lt olacak spor: bugün yapmıyorum . push ; Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

82 pofu Karma

aslında kolay, ama hep farklı beslenmişiz ondan zor geliyor

Bisküvi varmış onu yedim ya. Ben niye böyleyim bilmiyorum diyetisyen de bıktı sanki ona da söyleyemedim pofu Karma

kızlar örnek olması adına işinize yarar 21 Gün Şekersiz Beslenme ve Dengeli Yaşam + Örnek Diyet Listesi - Diyetisyen Melda Kişiye Özel Online Diyet ve Detoks Programı diyetisyenmelda.com.tr

yaa masrafı geeççç ne bulursam yiyorummm beynim erorr veriyoorrrr pofu Karma

Canim bi kac sayfa öncesinde 21 gunluk program vardi onu attim da bugun 4. Gundu cok yurudum yapamadım yarin 1den baslayacagim sen de basla sekersize benzetme ama Anka

Bucukta yemek yiyecegim zaten iple cekiyorum pofu Karma

yapabiliyorsan süper, ben çok zorlandım o yüzden 5-6 öğün ideall benim için.. ben bugün sabah başladım, zaten diyet serüvenim vardı 12 kilo verdim ama sapıttım bu geçen hafta spor da yapamadım düzgün +2 hatta +3 olarak dönmüş kilo bi yerinden tutmak lazım artık

Hem de ne açık. Bir kere gözüm doymuyor. Dışarı bir çıkıyorum gördüğüm tüm yiyecekleri yiyesim geliyor. Zor bir durum. :) Ben de öyleyim. Ne olacak bilmiyorum. :) pofu Karma

dün yediğim karbolar bugün midemi alt üst ettii, güllü kahvemden mi yapsam acabaa pofu Karma

Canımm bu hafta pes ettim galiba yeme düzenimden kaynaklandı çok genişledim duba oldum resmeb kilom biraz daha vereyim ondan sonra başlıycam malesef pofu Karma

Akşam misafiliğe gittim 1 çatal pasta yedim mesela . push ; pofu Karma

pazar günü 1 hafta doluyor hem antreman programım da hem de şekersiz de :) tartı bana gülmeli

Ay bildirim gelmeyince unuttum. Bu gün 1. günle devam inşallah

ayy bn de öksürüyorum sürekli şimdi başlasam zaten aşırı terliyorum daha kötü olurum diye korkuyrm Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

çikolata yemedim bu sefer Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Bende bugün instagramda görüp başlayayım demiştim ama 21 gün yapamam bende daha önce 15 gün yapmıştım şimdi bende 2 hafta yapmak istiyorum bugün daha kahvaltı ettim şimdi temizlik yapacağım bozmadan ilerleriz inşallah Önceki

Kakaolu muz muhakkak deneyecegim cok merak ettim. Mercimek yesil mercimek dimi kahvaltıyada olur aslinda nasil yaptin miktarlariyla tarif versene bu arada menu ve spor

If diyorum baska bisi demiyorum ve gercekten yagdan gittigini hissediyorum cunku gobegim acayip indi. ben rejim yapinca hep ilk bacaklarimin inceldigini hissederdim bu sefer gobek gitti

kararında yiyorum daha da az yersem bu sefer enerjim düşüyor zaten epi topu 1300 kal alıyorum E

pofu pofu Karma

Afiyet olsun denemek lazim o zman

Yok canım benimki de uyumuyor. Sabah 8 de kalktı bak 23:45 gibi zor uyudu. Bi de hasta yani. Kesinlikle uyku denen bişey yok bebeği bekliyorum şimdi. Küçüğünden büyüğüne hiçbiri sevmiyor uykuyu Anka

o gelemiyooo engelleri var, bisküvi pirinç pilavııı gibiii

5. Gündenn herkese günayydıınnn

acıkmaya başladım :S hiç sevmiyorum şu saatte midem kaznıyo :S:S:S:S:S pofu Karma

Dün tarifini yazdım beybikaçırmışsın Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Light ürünler de çok fazla şeker var, onun yerine normal süt tüketin bn light ürün asla kullanmyrm Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Bugün bnm sporda dinlenme günükitap okuyayım barim

Allah derdi unutturacak başka dert vermesin inşAllah Pofu. pofu Karma

Bu hafta böyle beslenmeyi deniyorum açıkma durumuma göre kahvaltıyı güzel yaptıgımdan pek açıkmıyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Bitirdim hurmayi kahve yaninda yiye yiye bi ara çıkıp almam lazim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ahaha dogru diyorsun leptini de sasirttik heralde acaba uyumadigim icin mi verdim bu bilim insanları leptin falan diye bizi mi uyutuyor yoksa Eee sen de bi zahmet 1. Gunu tamamla artik Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Heeee vallaa aç yaşıycaz en güzelii misss Anka

kesinlikleeee!!! ben bu formu ağırlık çalışarak kazandım, karnımın resimleri de var, ama burdan atamam Anka

Bende birde hipotiroit hasimato var

Yedin mi yemedin mi

oooowwwwww inanmıyorumm sanaaa pofu Karma

"gece" cipssss wwuuu naptın sen barim sabah yeseydn ben de ne güzel akıl veriyorum

Anka sesin çıkmıyor hatun nerdesin? Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Kızlar bende açlık değil de aşırı baş ağrısı var ya. Bakalım 2-3 güne geçer diyor diyetisyen. Ben resmen şekerle besleniyordum şekersiz bişey yemiyordum bi anda bırakınca oldu sanırım

Tartı her zaman iyi niyetlidir yeter ki biz iradeyi koruyalım :)

18 şubatta 72.3 düm, geçen hafta pazar 73.2 ile başladım bugün 69.9 :)) bırakmayın asla pes etmeyin ben bu rakamı aralıktan beri görememiştim... Eklentiler 13C2F4F2-7120-4060-A989-A8BC671EF417. jpeg 149 KB · Görüntüleme: 7 D4978B66-5625-4D71-B9AE-48AE92288D16. jpeg 146 KB · Görüntüleme: 10

Bn de çok içiyordum eskiden bi bıraktım o bırakış :) pofu Karma

Şekersizlikten sanırım canım bilmiyorum. Halsizlik ve baş aşrısı var. pofu Karma

Benim 4. Günüm

1 no muzlu puding bi kaç tarif paylaştım da numara vermiştim Önceki

Ben hic sut icmiyorum en iyisi pofu Karma

bölgesel için muhakkakk ağırlık kullanmalısın nacizane fikrim, ağırlıklla ben karna ve bele yoğunlaşmıştım yanlış hatırlamıyorsam 1 kilo belden yağ gitmişti russian twist hastayım mesela, crunch kick üstüne hepsinde ağırlık kullanıyorum M Max

Afiyet olsun önümüzdeki maçlara bakalım pofu Karma

Ay yok iyiyim suan yarin erken kahvalti yapacagim o da guzel hatta krep cikartayim buzluktan pofu Karma

:) hadi bakalımm pofu Karma

dışarda misss gibi güzel bi hava var, yarın güzel olacaakkk oleeyyyy güneş olsun sıcak olsun gerçekten kapalı soğuk havalardan bıktım Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

İyi geceler tatlı rüyalar

Selam canları Geçen hafta 75,2 Bu hafta 74,2

Yaaa yanimda cips yiyor bu koca yaaa bi de nolur benim icin bi tane al diyor

Ben o asamayi atladim iradem kuvvetli insallah bozulmaz pofu Karma

Bence de bence de 1 den başlayalım hep beraber pofu Karma

Guzel oluyor baslarda bana agir geldigi icin sutle iciyordum ben. ama sut light olsun yoksa diyette sut pek iyi olmuyor nowzaradan oyle diodu pofu Karma

Merhaba canım bende diyetisyenle 15 kilo verip hepsini geri alan bir oburum malesef sana katılmak isterim

eh tabiki fitlikkk :))) bugün yoga yaparken bi hareketi var, en çok yapmak istediğim, kıçımı kaldırıp yapamadım çok denedim ama nafileydi, onu yapıcammmm and içtim kendime hala daha fazlalıklarım var bnm Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gelmişken bugün özetini de yazayım şekersiz 5. gün sabah 2 büyük bardak su kahvaltı 8.40 klasik kahvaltım kaçamak olarak 1 çatal helva yedim ara 11.00 sütlü kahve 1 kayısı öğlen 13.00 kurufasulye susuz, soğan ayran ara 15.00 şekersiz türk kahvesi akşam 18.00 brokoli çorbası havuç soğan limonlu:) sonrasında ara yapar mıyım açlık durumuma bağlı su: 3 litre spor: hala yok yemek sonrasında yapar mıyım bi bakıcam pofu Karma

yemek esnasında asla su içmem nedense alışlanlık ama yemek yedikten sonra üstüne ayran soda içerim ama öncesinde yine alışlanlık muhakkak su içiyorum 1 ya da 2 bardak E

Valla çalışmadan 3 kilo verdin takma kafana ben napayım

sevmediğin bi şeyi zorla niye yedirmeye çalışıyor ilginç, şöyle diyetisyenlere gıcık oluyorum bnm bundan yıllarr önce bi diyetiisyen deneyimim olmuştu, o da ellerim ve ayaklarım yanıyordu, ve aşırı kilo almaya başlamıştım bu sebepten gittim kan şekerim tavan yapmış tabi, açlık şekerim 115 çıkmıştı neyse gittim diyetisyene kadın bana sabah öğlen ve akşam 2 şer dilimden total 6 dilim ekmek verdi öğleden sonrasında çikolata kek tatlı serbest ne hikmetse 2 ay gittim sadece 3 kilo vermiştim regl bitiminde 2gün karbo yaptırıyordu, öğünlerde 6 şar kaşık makarna pilav mantı olabiliyordu allahımm yaa, şimdiki diyetisyenime bakıyrm ekmek sabahları 1 dilim ama genelde wasa öneriyordu ( wasanın koca bi paketi 2 gram şeker) onun yerine bulgur pilavı yada çorba veriyordu genelde ve akşam öğününden snra ara öğün yoktu ve süper kilo verdim... kesinlikle bu işi bilen ve ciddiye alan birileri lazım bize yol göstermesi için pofu Karma

ben de sabah başlıyorum sonra beynim de bi sesss çikolaaatttaaaaa gofrreeettt cippsss o sesi bi yakalasam öldürcem Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tşk ederim, bence yemekler öncesi bi bardak su içiyorum onla alakalı olabilir.. pofu Karma

Yarın 1. Günden sil baştan inşallah Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

hangi takımdasın Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

bi de şu var cnm yağ kas oranın dengelemişse vücud vermeyebiliyor, ama hala veriyorsa yağdan verir ki süper olur, ben yapıyorum yaklaşık 2 senedir düzenli ağırlık ve cardio çalışıyorum online koçluk denedim 1 ayda -29 cm oldu ama kilom -1 düştü o yüzden aslında kiloya takılmıyorum ve sanırım ben 63-65 olsam yetecek şuan p90x antremanlarına başladım yarın ilk haftam doluyor pazar 2. haftaya başlıyorum. M Max

menü nerde menüü Önceki

Allah yardımcın olsun kuzum

15 mart-1 haziran arası kalan süre 2 ay 12 gün yani 72 günnn aman tannrrıımm . push ; Anka

Deneyelim mi Önceki

ooo harikasınnn, afiyet olsun tatlım, if'e devam mı? pofu Karma

Gunaydin. pofu Mercimekleri blendirdan gecirdim cok aciktim ama biraz saatin geçmesini bekliyorum malum if insallah guzel olur suan arasina peynir maydanoz dürüp yediğimihayal ediyorum Önceki

Yaa ikisini bir arada yapma canım ne gerek var. Ahh o havai fişek atanları, torpil atanları bi elime geçirsem pofu Karma

ben iyiyim tatlım valla ben aylardır şekersiz besleniyorum o yüzden zorlanmıyorum zaten tatlı isteğimi portakal muz dut kayısı hurmadan fazlasıyla alıyorum, regl olmama rağmen kriz bile yaşamadım eğer bi hedef varsa çekilen çile kutsal oluyor

Günayyddıınnnn Anka

canım hurma çekti Anka Anka

neden beybiii

Muzlu pudingimmm Eklentiler 29DBC103-03DD-47CD-B42A-9FF86675E8B2. jpeg 173,1 KB · Görüntüleme: 21 Anka

sen çok kilolu değildin sanki ben mi yanlış hatırlıyorum? yoksam kilo mu aldın hı? kaç kilosun şuan?

Ben şimdi 2 hurma 1 ceviz yedim enfesti Anka

son 11 gün :) süperrr yaaa başlayınca bitiyorrr :)

Kahve kuru kayisi en guzeli pofu Karma

Gelse onu da yerdim.

Gunaydin aaa tartildin mi hergun tartiliyor musun ben haftaya pazar tartilmayi dusunuyorum

Hani menu pofu. ben uyumam eski aliskanlik Anka

Bu gün tartı günüydü diyetisyenle. 74,5 çıktım. 10 gün öncesine göre 1 kilo almışım. Ama tabii ben arada 75 e çıktığım için 500 gr verdim sayıyorum Öğle yemeği yerine shake verdi çok sevdim bakalım inşallah tatlı krizime iyi gelecek

Sen bi kac gun daha dinlen bence daha kotu olup hastaligi uzatmaya gerek yok. bol meyve ye, balli ihlamur ic iyi gelir cabuk toparlarsin . push ; Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

yarın olsunnn artık

Günaydıınnn bn bugün 9.30 da çok zor uyandım üstelik erken de yatmıştım resmen bedenin yatağa yapıltı

inşallaahh diyelimmm pofu Karma

Yarin 1. Gun mu olacak 2. Gun mu pofu Karma

iftiraaa ben kendimi çıkartıyorum yoldann masumcaa pofu Karma

Usenme, erteleme, vazgecme Eklentiler 20190313_191145. jpg 132,1 KB · Görüntüleme: 8

mutfağa gidiyorum dolabı açıyorum geri kapatıyorum ahahahah Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Oglen uykusunu birakti o yuzden erken yatioyor yani gun boyu yarim saat bile oh diyemiyorumo kotu ama tum aksamin bana kalmasi da guzel Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Olurrr yaparız ne zmn başlıyoruz . push ; Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ayyy pofuuuu ne guldummm Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

yeme işlemi bitti, akşam spor yaparsam toplu halde yazızam kızlar :) Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kızlarrr izleyinnn ben o kadar şeker içerdiğini bilmiyordum yuhh Anka

aslında dediklerine uyuyor karatay :) şekersize de uyuyor hepsi aynı amannn pofu Karma

size bi anımı anlatmak istiyorum, belki sizlerde yaşadınız :) ben ekim ortasında diyetisyenle diyete başladım diyetisyenim asla ve asla paketli hiç bi ürün bana vermedi, hep doğal şeylerdi yani kuru meyve kuruyemiş, süt yoğurt, meyve... vs ( hatta bal pekmez falan da yok sadece regl döneminde 1 kereye mahsus sütlaç ) neyse ben diyete başladım, aradan bi kaç gün geçince ağzımın tadının bi anormal olduğunu fark ettim çünkü gerçekten şeker tüketmedim, sadece meyveden alıyodum şekeri ve sütten tabiki aradan 1 hafta geçti, sebzelerin domatesin hatta herşeyin bi kokusu ve tadı olduğunu fark etmeye başladım bu sırada ben tuzu da tamamen bıraktım ki deli gibi tuz kullanan biriyimdir, tansiyonum düşüyor diye, hatta ki ağırlık çalışıyorum ve 1.5-2 saat yoğun antreman yaparım buna rağmen bi kere dahi tansiyonum düşmedi, başım dönmedi, bi köşeye yığılmadım işin özü aslında gerçekten ortada, şekeri bıraktığım için herşey normale döndü.. aslında olan ben anormal bi durumun içindeymişim.. şimdi şekersiz diyeti kolay uygulama sebebim bu, daha önceden alışkın olmam :) siz de buna benzer bi durum yaşayacaksınız.. kahveyi bile 2 şekerli içen ben, deli gibi 3 ü bi arada içen ben, ağzıma sürmedim yıllar var, şimdi sade filtre kahve türk kahvesi içiyorum, çayı çocukluğumdan beri şekersiz tüketiyorum yapamıyorum edemiyorum ben içemiyorum falan ben bunlara inanmıyorum arkadaş, ben ki çikolata kahve sevdalısı insan yemiyorum içmiyorum bu kadar basit.. hiç bi şey benim sağlığımdan ve hayatımdan daha önemli olamaz tekrar ediyorum kızlar bakın ben burayı açtığımda 23 şubattı :) ama bakın bugün 3mart günler çookk hızlı geçiyor yaz geliyoorr yazzzz tişört altından yağlarınız kat kat mı olsun? kollarınız bıngıl bıngıl mı sallansın? ya o popolar? ah o bacaklar? skinny jeans giymek istemiyor musunuz? ya da 36 beden şortlarrr bikiniler pekii? bunun cvbını verin kendinize, ve varsa başka bahaneniz bence sonraya atın :) zaten zamanla o bahaneler de kalmayacak hadi gelin tekrar baştan başlayalım yarın hem de hep beraberrr :) dediğim gibi ben burdayım katılmak isteyene kapım açık:)

aaa, doktora gittin mi hiç? Anka

yarın başlıyorum beybiiiii sporumu da hazırladım... valla bırakınca toptan gidiyor kendimi çok şişmiş hissediyorum Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

İşteee o saatte neyin kafasıydı anlamıyrm bam bamm

Ya sen iyice benim gozumu korkutuyorsun yaa 2. Cocuktan da vazgececem az kaldi

Atabilirsiniz şimdi pofu Karma

dinleyin mutlaka pofu Karma

Sagol canim gunu kacamaksiz kapatacagim insallah ama yemek yedim hala acim en iyisi bol su icip mideyi şişirmek

:)) evet eveett

var mısın iddiayaaa Anka

saka gibi pofu Karma

Gunaydin herkese

noluucaaakk bu halimizzz Önceki

ben dün p90x and insanity programını buldum 16 gb yer kaplıyor, hybrid yapıcam büyük ihtimal.. yarın umarım iyileşmiş kalkarım :S Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ben de simdi kuru kayisi esliginde kahvemi yudumluyorum bu arada pofu ben peri_an pofu Karma

Değil miydi

Ben de çok iradeliyim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

bi şekersiz içilir, antreman bitirdi yerle bir ettii beni

yemeyince alınmıyor kuzum ya :S valla yediğinde hoppp hemen alıyosun Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

hııı o zaman ara da bi ara öğün yaparsın, kendini çok zorlama pofu Karma

83.7 boy 1.70 sen?

Güünnayddıınnn pofu Karma

oohh afiyet olsun tatlım tbrk ederim ben kaçamak kraliçesiyim

ıımm şeeeyyy şeker içeren şeyler bi türlü eskisi gibi adapte olamıyorum :S pofu Karma

Canım benim 3 aylık bebeğim var diyetisyen ne diyorsa onu yapıyorum. Sabah kahvaltıda yarım portakal var. İlk ara öğünde 2 hurma, ikinci ara öğünde 3 hurma var. Akşam da 1 kaşık kuru üzüm var. Meyve olarak bunları yiyeceğim. Ben de yaptım kahvaltımı. Geç kaldığım için 10:30 da yemem gereken ara öğünü kahvaltıyla birleştirdik. Baya doyurucu pofu Karma

Bugünlük pofu Karma

pofu dün 776 kalori almisim pofu Karma

Evet, bir sıkıntı yok ama ben biraz daha vererek 48 kilo olmak istiyorum. Sizin boyunuz uzun galiba, ben 1.60 olduğum için normal bu kilo. :) pofu Karma

ayy bn baygın balık gibiyim ama yoga ya da streç yapabilirim belki az da eliptk

Elmalı kurabiye Önceki

emzirirken zayıflayan çok kişi gördüm cnm aslında kafada bitiyo herşey Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Günayydıınnnnn Önceki

pofu super olduuu tarif icin tesekkurler

Tuz ekledim oglum da yerse diye biber falan atamadim suan tava isiniyor pofu Karma

ŞEKERSİZ KURALLARIMIZ her gün 2-2,5 litre su içiyoruz! Her gün 30-45 dakika kadar spor yapıyoruz! Yapay şeker içeren her türlü besinden ve paketli ürünlerden uzak duruyoruz! Şeker ihtiyacımızı doğal kaynaklardan karşılıyoruz. Meyve, kuru meyve ve tam tahıllı ekmek tüketiyoruz. Günde 2 adet meyve hakkımız var. (1 adet taze meyve yerine 3 adet kuru kayısı/kuru erik/hurma da kullanabiliriz.) Günde 2 dilim tam tahıllı ekmek hakkımız var. (1 dilim ekmek yerine 3 yemek kaşığı kadar bulgur/buğday/karabuğday/kinoa/yulaf/tahıllı makarna kullanabiliriz.) (Eğer 90 kg üstündeyseniz günlük ekmek hakkınız 3-4 dilim olabilir.) 1 tatlı kaşığı kadar doğal olduğuna güvendiğimiz bal tüketebiliriz. Kurallar çok önemlidir, hafife almayalım, ekmek sayısına, meyve sayısına dikkat!

ekmek de yemicen bol protein kuruyemiş olcak.. ayy ben karatayla kayısı arası kaymak yiyordum ama maşallah zayıflamıştım baya bi zamanda almadım.. ama sonra sapıttım

tünaydıınn E

2 yaşındakiyle saklanbaç falan oynuyoruz. Diğeri 3,5 aylık daha. pofu Karma

Sutu ben de seviyorum canim ama diyet yaptığım icin tuketmiyorum. Bugun yine borek sardim buzluga bide pisirip koyuyorum resmen kendimi sınıyorum bi de evdekiler bugun sutlac istiyor

Ahh kaç kere izledim. Beyin unutuyor sık sık izlemek lazım

Ahahahahha sende gel sende kuzum pofu Karma

Kullandığım zamanlar oldu ama şuan kullanmıyorum ağırlıkla çalışınca aşırı Bi iştah geliyo makro besinleri ayarlayamıyorum proteini çok tüketemediğim için verim alamıyorum beslenme mi ayarlayabildiğim zamanlar ağırlıkta çalışıyorum

çok pis boğazız Neyse yarın yeni bi gün Anka

kızlar a101 den güllü türk kahvesi aldım gelirken tadını bilmiyorum hemen denemek için pişirdim umarım tadı güzeldir Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Hangi birini yatırayım canım birini yatırsan öbürü kalkıyor bebek zaten sürekli gezdir diyor Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Günayydıınnnnn Şekersiizz 2. Güünn başlasssıınnnnn Hala yataktan kalkamadım dayak yemiş gibiyimm pofu Karma

Şekersiz 8. Gün Bugün evde değildik, toplu olarak ailece bi kahvaltı yaptık Zeytin peynir yumurta şekersiz çay çok geç yaptık ve ben çok doydum Eve gelir gelmez hemen sporumu yaptım yaklaşık 1.5 saat Akşam 18.00 Yoğurtlu tavuklu yumurtalı çorba içtim Şimdi keyif kahvesi Su:3 litre Spor: p90x ikinci haftama başladım chest and back, karın, 30 dakka eliptik

hurma da güzel oluyor Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

that sugar belgeselinden güzel bi alıntı Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Özelden at pofu Karma

didem fitness, bak bu kadın harika, her gün farklı bölge çalışması ayrıca güzel anlatyr hareketleri nasıl yapacaksınız bilgi veriyor ben ilk onunla başladım.. pofu Karma

Disarda yuruyus imkanim yok leslieye kaldik bakiyim dedigine bi Anka

Ya bu site ben bu konuyu yeni sandım Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

spor programımı çıkardım 1 haftada 2 gün spor yaptım sadece şaka gibiyim Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ooo hadii bakalıımmmm pofu Karma

Biz hala cozutalımmm Anka

Elbise deneyip kendimi mutlu ettiğin br gün:)))) pofu Karma

. push ; pofu Karma

ben de ve benim de var daha pofu Karma

Sabah kahvaltiya yapayim yesil mercimekten cok sagol canim pofu Karma

zateen bu yüzden hala yerimde sayıyorum Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

şekersiz 4. gün sabah 2 bardak su kahvaltı 08.30 zeytin peynir yeşillik salatalık domates şekersiz çay ara 10.30 3 ceviz 2 kuru kayısı 1 filtre kahve öğlen 13.00 salata az yoğurt mercimekli barbunya spor sonrası ara öğün 15.30 1 bardak kefir akşam 17.30 2 tavuk kanat salata 2 küçük kepçe yoğurtlu yumurtalı tavuklu çorba 4 küçük lahana sarması su:3.5-4 litre spor: p90x cardio recovery , dün yapamadığım shoulder and arms, 3x12 crunch kick 3x12 4 kiloyla russian twist 3x12 fly crunch 1.5 dakka plank unutmuşum yazmayı gün bitti çok acıkırsam ki acıkmam umarım yoğurt ayran süt bi şey yaparım ama feci kahve içesim var Birbardakcay Anka sizler de durum ne?

Boyla kiloyu oranlayinca asagi yukari verecegimiz kilo ayni aslina bakarsan :) benimki her ne kadar koskoca 83 olsa da :)

Çok zor uyudum

Summer-girl evli misin? Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

hadi bakalıımmm :) inş hepimiz için iyi olur

Ekmekle vedalastim artik zaten kahvaltida yemezsem aksam oek aramiyorum ekmegi. paketli gida pek tuketmiyoruz ailecek ahh bi de ben yapmasam pasta borek ama evdeki 2 tane erkek var yiyip yiyip kilo alamayan ve bayaa bogazina duskunler. anne acma yapalim mi diyen 2.5 yasinda bir oglum var gerisini siz dusunun

Yarin ya da bugun de olur gun daha bitmedi pofu Karma

Haftanın 1. si -3.7 ile Birbardakcay olduuu tbrk ederim beybiii, haftaya çok hızlı başlayacaksınnn Anka

Aaa bana niye bildirim gelmemiş ben de kimse yazmamis yazayim diye girmistim. ben 5. Gune basladimkiii sizden once bitirip hatta 21e tamamlamayi düşünüyorum

ahaha ben de 70 i kırıp kırıp 72 oluyorum inşallah başarırırz

Şekeri bırakmanın sağlayabileceği potansiyel faydalar şu şekildeler: - Kilo vermeye yardımcıdır ve obeziteye engel olur - Tip-2 diyabet riski düşer - Daha fazla enerji alırsınız - Ruh haliniz düzene girer - İnflamatuvar sindirim rahatsızlıkları riski azalır - Hipertansiyon, kalp hastalıkları gibi metabolik sendroma bağlı rahatsızlık riski düşer - Kanser riski düşer - Karaciğer yağlanması riski düşer - İnflamasyona bağlı tüm rahatsızlıkların riski düşer, bunlar arasında hemoroid, böbrek taşları, peptik ülser, otoimmün hastalıklar, polikistik over sendromu ve nörolojik bozukluklar bulunmaktadır şekerden kurtulmanın yararlarından... bence bırakılır...

Yeni buldum pofu ya kkda bi sorun var ya bende bildirimler eksik geliyor bi islemi yaparken 40 saat bekliyor. sagolasin tarif icin kac kalori bu ne kadar yemek lazim. Yesil mercimekten yaparasam oglusa da yediririm demir deposu pofu Karma

Kimin nazarı değdi, söylesin bakalım. :) O kadar bunu yemiyorum, şunu yapmıyorum dedim. 2 gündür doymak bilmiyorum. Gözüm doymuyor. Pofff! :) Havalardan olabilir mi? Benzer durumu yaşayan var mı? pofu Karma

Ben aşırı şeket yediğimden sanırım. Şu an bir paket çikolata yesem geçecek gibi hissediyorum bakalım. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

akşam yemeği az değil mi :S çok acıkırsın Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

O bende de var malesef pofu Karma

Minikpanda1107 beni mi takip ediyorsun Hoşgeldin

ben de bi ara leslie yapmıştım eğlenceliydi bi jimmy vardı bnim yaptığımda Anka

Bağlattım bakalım daha da olursa boşancam Napsam hamile kalıyorum hakim bey dicem

Oo ben nerdeyse yariliyorum 2. Haftayi neden olmasin spora gelince kafamda net bisi yok yarin potansiyelime bakacagim zorlayacagim kendimi ne kadar ne yapabiliyorum sonrasinda da birakmayacagim insallah pofu Karma

Bende yazayım sabah fix kahvaltımdır 1 haftadır takmış durumdayım Sabah 10 kahvaltı 1 turp 10 zeytin 30 gr süzme peynir 2 adet 18 gr kızarmış ekmek Roka maydonoz 2 haşlanmış yumurta 1 domates üstüne 1 çay kaşığı zeytinyağı ve kekik + yeşilçay 14.00-15.00 ara 3 hurma+ 20 gr fındık 17.00-18.00 akşam 1 lavaş 200 gr derisiz pişmiş tavuk Bol salata yağsız tuzsux + yeşil çay Bugün çok ev işiyle ugraştım normalde dinlenme günümdü dans+egzersiz ile 300 kalori yakıldı toplam 2.5 litre su içildi

Bak iste ona baslamadim pofu Karma

Günaayyddıınnnn

Ben de yazayim bildirimi gormusken :) 10.30 Sahanda yumurta 2 dilim ekmek 2 zeytin 1 lokma peynir 14.30 Sade nescafe 1 hurma 5 findik 16.30 1.5 kase mercimek corbasi 20.30 Sade Türk kahvesi pofu Karma

pofu gece gece kalktim squat yaptim Squat 1. Gün

Malesef pofu Karma

içinde un yok gayet sağlıklı doyana kadar yiyebiliyorsun kuşum

Kim cozutuyor bakim sen mi pofu Karma

kesinlikle cnm tartı insanı fazlasıyla yanıltıyor, önemli olan ölçümler

Motivasyon olur mu bilmiyorum bu bnm şuanki halim pofu Karma

Teşekkür ederim sizin de kutlu olsun

Yaza bir fit girmek var, bir de bıngıl bıngıl girmek var. Tarafını belirlesin herkes.

Bence kacamak yapmamaliyim 84u gormeden onceki gece bak sadece geceyi soyluyorum 2 paket cips yedim pofu Karma

Ahahha anka misali bak hatırlıyorum onu ama tam hatırlamıyorum baya bi zaman geçti üstünden Aslında 9. Günüm ama size ayak uydurmak adına baştan aldım, baştan almak daha iyi :)) Anka

en azından kandil simidi değilmiş neysee başlayalım bakalım kaç saat süreceekkk pofu Karma

ben bugün sıfır ekmek

kız daha ne okuyacan hepsini okumuşunnn bacım zaten saklı seçilşmişler hııımmm duymamıştım konusu şeker mi gene Anka

Bu topiğin bildirimleri gelmiyor bazen. Bir süredir forumdayım, yeni gördüm mesajınızı. 15 dakika demişim ben de. :) 45 dakika mı? Pofff! Fazla değil mi? :) Peki, spor salonuna falan mı gidiyorsunuz ağırlık çalışmak için? İndiremiyorum. Evren fitleşmeme karşı galiba. :) . push ; pofu Karma

bi dahakine 1 tatlı kaşığı bal ya da pekmek hakkını kullan, ihanet etmiş olmazsın pofu Karma

tamam şampiyonnn pofu Karma

Aynen canım yarından itibaren başlıyorum kesin. Ama biraz kafanı ağrıtabilirim

yarın başlayalım inşallah yürüyüşe adım sayarla başlayalım Hatta ordan birbirimizin adım sayılarını da görebilir gaza gelebiliriz

Şekersiz 4. Gün 11.00 1.5 haslanmis yumurta 1 kk peynir Yarim domates Maydanoz 15.00 1 parca peynir Sade kahve 18.30 Yumurtali ispanak kavurmasi 1 bardak ayran

Ahahha bn de yazcam bugün yaptığım faciayıııı

o zmn baya istikrarlıyız :)) Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Onları izleye izleye zayıflamıştım önceden ama şimdi onları izlemek de kar etmiyor

Kimin yok ki? Aynanın karşısında ne fazlalıklar görüyorum bir bilsen. :) Valla ben epey kararlıyım. Yaz geldiğinde keşke fit olsaydım şeklinde cümleler kurmamak adına elimden geleni yapacağım. :)

Yaptım cnm pofu Karma

ANaaa ben de bozdum diye gelemiyodum ohhh iyi yarın bi daha başlayalım

4 çocukla zor yani bn kuzenlerime bakarken hooooyyy bayılck gibi oluyrm Allah kolaylık versinnn pofu Karma

Hayır sakıınnnn bırakmaaa bırakırsan daha çok yersin pofu Karma

kaç kilosun? Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bu videoyu izlemelisiniz

Bagimlilik iste :) . push ; pofu Karma

Eskiden çok yaptım ben ama doğumdan sonra bir kaç kere yaptım. 4. sezaryen olunca anca iyileştim 3 aylık bebeğim pofu Karma

hahahah çekmesin kızz onlar cııssss pofu Karma

Bol limonlu ihlamur falan icsene portakal sık ic Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

meselaaa? Anka

Aciktim ben biraz bugun erken uyuyabilsem bari Önceki

Bak bak baaakk demek bi ekmek değilmişşş yenilennn Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Şekersiz 3. Gün Sabah 2 bardak su Kahvaltı 10.00 Yumurta zeytn peynir şekersz çay 12.00 Sade filtre kahve 17.00 Mercimk krep 1 adet Salatalık soda Su:3 lt Spor: 1.5 saat yürüyüş belim ağrıyo başka bişy yok bugünlük

Senin kaç Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Dene canim sonra zaten onlari da birakiyorsun

Ben de 3 aydır arıyorum. Bir ara epey kötüydüm, olumlama sayesinde toparladım. İşsizlik öyle zor ki... Kötü bir döneme denk geldik bir de. Birkaç iş görüşmesine gittim de hiç hoşuma gitmedi profiller. Ne olacak bilmiyorum. :/

Benim pazarımın diğer günlerden farkı yok ki. Gezmeye falan gidemiyorum çocuklardan. En fazla kuaföre gidiyorum eşim çocuklara bakıyor

kızlar içinizde taş devri kitabını okuyan var mı? ben netten buldum ama hala okuyamadım :) pofu Karma

Silip silip basliyoruz

sıvılarla katıları birlikte tüketmeyin o zaman. sıvıları birden değil de az az alın. soda da işe yarayabilir aklıma bunlar geldi. pofu Karma

sen niye uyumuyorsun Anka

sağol canım. deneyimli anne diyelim süper çok iddalı

düzeltilmiştir gün özeti

ben işe girdiğim annn hemennn alışverişe gidip bi dünya kıyafet alcam pantolonlarım rezalet durumda bildiğin çuval gibi, dar gelenler bile düşüyor belimden.. pofu Karma

Ay bisi sorcam ben telden emoji kullaniyorum gorunuyor mu merak ettim emojiler pofu Karma

Evet şartlar önemli. Çocuk demek masraf demek. Bizi bez ve ıslak mendil parası batırmazsa başka biyerde sırtımız yere gelmez 1 paket bez 2 hafta gitmiyor bizim. 5 paket rahat alıyoruz bir haftada :S

Aynen de işte nefis işte duramıyor pofu Karma

Veririm inşallah 2buçuk sene önce falan gördüm bende hayatımda gördüğüm en düşük rakamdı ama koruyamadım iki senedir hep 50 51im bu sefer 48 e yeniden insem bu sefer ciddi bir koruma programı yapacağım. Siz spor yapıyormusunuz pofu Karma

Ya şekersiz 21 gün kitabını okudum That sugar izledim Karatay okudum Yok yok yok Saklı seçilmişleri tavsiye etmişti arkadaş onun faydası olur mu acaba pofu Karma

yarın gerçekten başlıyorum sporumu da hazırlıycam hangi gün ne çalışıcam verdiğim kilolaları almak kolay benim için :) sadece biraz kafamı toparlayamıyorum "işsizlik" yordu

Hannaz :)

Yok canım ya çocuklar durmuyor ki. Ayağımda sallıyorum sürekli. Stresten yiyorum zaten ben. pofu Karma

inş beybii.. bekliyoruz seni de artık, bi şey yap durdur kendini bunu yapman lazım bak 2 ay sonra yaz başlıyor, pörtleyen yağlarınla mı devam edeceksin hayataa Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

tşk ederim :)

Puding derken pofu Karma

3 teymiş pofu baktım şimdi

valla 2 öğün de olabilir ama bakalım bugüne özel yataktan zor kalktım hala yatasım var Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Afiyet olsun tatlımm

bence if i bırakıp normal beslenmeye geçmelisin

Enerji depolayacaksan sorun yok sen şeker depoluyon beni de yoldan çıkarıyon Anka

aahh şüküürrrr bu hafta herkescik kilo vermişşş tbrklerrr

Bn de yeni yedim yemeğimiiii Şekersiz 5. Gün Sabah 1 koca bardak su Kahvaltı 8.20 2 adet mercimek krep zeytin domates yeşillik salatalık peynir biber şekersiz çay Ara 10.30 Muzlu puding 1 fincan sade filtre kahve Öğlen 13.00 Salata mercimekli barbunya Ara 15.00 1 orta boy portakal 10 çiğ fıstık Akşam 18.00 Salata mantar kavurma bi parça tam buğday ekmeği Su: 3 lt Spor: annem rahatsız belki yapamıycam

Ya ben oyle menu falan uygulayamam aslinda benim diyetimde olmamasi gerekenler un seker tuz ve paketli gidalar. zaten onlari yedigim zaman cok odem topluyorum bi de hamilelikten kalma karpel tünel sendromu var ellerim cok uyusuyor sagliksiz beslenince. bu ara cok iyiyim sukur arada kacamak olsa da azalttigim icin daha saglikli hissediyorum kendimi. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

sağ ol tatlıım Şuan daha iyi bugün spor yalan olck sanırım

ben karatayda 3 öğün yapıyordum ama yemek araları 6-7 saat oluyordu tabi erken kalktığım için.. ve baya güzelde zayıflamıştım.. uuzn zürede almamıştım

Çok şekersiniz. Kaçmayın. :) Siz kaç kilosunuz ve hedefiniz ne?

Niye ki. Konun vardı olumlamalar diye bişey mi oldu. pofu Karma

yok cnm imren diye anlatmıyorum sakın ha, daha iyisi senin olsun inş.. ama biraz da sana bağlı bi şey bu, istemen lazım olmasını Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gün tamamlandı kızlar

Aynen öyle. Kafaya takmıyorum artık. Ne yapayım? pofu Karma

süpersinn cnm :)

Birbardakcay yedin mi yeemmeennii :))

Dun yediklerimi anlatsaydim roman olurdu pofu Karma

Az olmasa olacaktı. Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Hayirdir pofuu pofu Karma

Kuzucuklarrrr nerdesiniizz Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

Ay pofu ben dun sabah ekmek yiyince sonra ipin ucu kacti seker meker hak getire o yuzdrn uzak duruyorum topiginden Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ben hala sanmıyorum açıkcası.. yani bilemedim ama çok takılma Birbardakcay zaten 2 öğün beslenyrsun beybi

Afiyet olsun eee nasilmis kahve pofu Karma

Otura otura 100 e yaklaştık

2017 eylül sonunda 89.9 u gördüm tartıda, o sene 3 ayda 78 e indim sporla ve kendi kafama göre yaptığım diyetle, 1 sene boyunca 81-80 arasında takıldım, sonra 2018 ekim ayında diyetisyene başladım 81.5 ile aralık sonunda 70 e indim o gün bugündür 72-70 bi geçen hafta 69.9 oldum biraz psikolojik, işsiz kaldım sebepsiz yere ve bu süreçte istediğim işi bulamadım, ister istemez etkiliyor evde oturuyorsun gelir yok gider çok ama hiç bi şey yapamıyorsn her ne kadar ailen iyi olsa da olmuyor, o sebepten dağıldım biraz yoksa şimdiye çok kez 59 olmuştum... Anka

Enerjine hayran kaldım var mı bi formülün Önceki

oglum yapti kahvaltisini da ben intermittent fasting diyeti yapiyorum o yuzden kahvaltiyi gec yapıyorum. aksam yemegi ve kahvalti arasinda hic bir sey yemiyorum ve 16-18 saat aclik suresi tutuyorum pofu Karma

Deniyim canım Anka

Günaydın

çookk açıımmm Birbardakcay Anka pofu Karma

yine that sugar'ı izliyorum yarın yine şekersiz listemden başlıycam Önceki

Ayy bn sevyrm ama böyle kahve yada tarçınlı olacak Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

insanın kendinden başka engel yok beybi, ben çok şeyi değiştirdim hayatımda olumlama ve dualar sayesinde pofu Karma

Ben de işleri bitirebilirsem ip atlıcam.

tşk ederim.. diyetisyenim çok iyiydi onun sayesinde :) geri kalanı da kendi iradem :) kalanları da verirsemmm mükemmeell olacak

Öyle tabii. Kafa dengi olmak, aynı dili konuşabilmek, güzel zaman geçirebilmek falan herkesle olacak şey değil. Şans galiba. İyi olsun, ağır ilerlensin, hiç sorun değil. Nasıl imrendim ya. :)

Yok canim diyete pes etmedim if e devam sadece sekersize pes ettim bu arada tebrikler

bak benim topiğim var, düşünce gücü diye, ordan yararlanabilirsin, inan bana hayatımı onunla değiştirdim... çok şey yaşadım, ve hepsinde etkisini deli gibi gördüm.. şimdi iş için yapıyorum ahh bi olsa hemen yazacağım topikte :)

Güüüünnaayyddınnnn :)) Hadiii 4. Güne başlayalıımmmmmm

@Adonia

1 çikolatalı gofret 1 paket baharatlı çubuk . push ; pofu Karma

hıımmm anladım cnm Summer-girl Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Çıkma tabii otur evinde ne işin var

bu arada kızlarrr kadınlar günümüz kutlu olsuunnn

Güünnayyddıınnnn:) 2. Güne başladım bileeeee -400 gitmiş çoktann

Sekersiz 6. Gun - Squat 2. Gun 11.00 Yumurta salatasi 13.30 Sade kahve 1 kuru kayisi 15.00 1 elma 16.30 1.5 kase yayla corbasi 18.30da yesil cay icecegim Sporlari bitince yazarim ayrica

Teşekkür ederim. :) Özel günler dışında yaklaşık 2 yıldır şeker kullanmıyorum diyebilirim. Alıştım artık, kilo derdim de yok. Ohhh, mis! :) pofu Karma

şekersiz 1. gün özeti sabah bi büyük bardak ılık limonlu sirkeli su kahvaltı 9.00 yumurta peynir 1 dilim tam tahıllı ekmek zeytin domates şekersiz çay ara 11.10 yarım elma üzerine tarçın 2 küçük kuru kayısı 5-6 fıstık öğlen 14.00 sulu köfte ayran bi kaç dilim domates spor öncesi ara 16.10 muz kefir fıstık akşam 18.40 tavuklu yumurtalı yoğurtlu çorba havuç yeşil soğan limonlu su: şu ana kadar 2.5 litre içtim, yatana kadar devam spor: p90x 2. hafta 2. gün plyometrics antremanı ve karın çalışması

Herşey kafada btiyo canım, bn ilk diyetsyene başladığımda önmde baklava yediler Anka

günü kapadım kızlarrr şekersiz 6. gün 1 koca bardak su kahvaltı 09.00 yumurta peynir zeytin salatalık domates şekersiz çay 1/2 dilim tam buğday ekmeği öğlen 12.00 8 adet küçük lahana sarması 1 bardak ayran spor öncesi ara 14.00 sade filtre kahve muz çiğ fıstık akşam 17.20 tavuk göğüs bir kase dolusu yeşillik salatalık havuç yeşil soğan bol limonlu 1 bardak ayran su:3.5-4 litre spor: p90x pure cardio- dün yapamadığım legs and back (1 haftam doldu ) acıkırsam 8 den önce 1 sütlü kahve içerim Anka Birbardakcay menüleriniz nirrdee hanımlaarrrr Anka

o zaman eve abur cubur almayacaksın kuşum :)

Anka kaçamak yapmıyorsun dimiiii Birbardakcay Müstakbel memur Anneler

ayy hayır gene miii kaçamaaakkkk . push ; pofu Karma

sen baya baya bağımlıymışsın o halde ben böyle etkilenmemiştim pofu Karma

Sorun o değil canım benimki de hemen dengeliyor ama bi daha kaçamak yapmıcam diye söz veriyorum ertesi gün yine aynı pofu Karma

spor kıyafetleri giyildi, antremannn zamanıııı pofu Karma

evet evet koca bir büyük ekmek gözümde canlandı birden zor işin valla ama gene de kendine hakim olman lazım mesela bizim evde de yapılmıyor diyet simit poğaça tatlı pilaavvvvvv ekmeekk gel de yap arkadaşş çalışırken daha rahattım yahu

ben de şimdi spor öncesi öğünümü yaptım, 45 dakka sonra güzelll cardio ve karın antremanı beni bekliyor