merhaba arkadaslar kushan dıyetını bıraz arastırdım cok hosuma gıttı kolay gorunuyor bugun 2. gunum denıyorum 2 haftada 10 kılo dıyetı dıye gecıyor ama yorumlarda okuduguma gore vucut agırlıgının %10nunu verıyolar bu dıyetle genelde. sonuclarımı ve gıdısatımıda sızınle paylasıcam :) denemek ısteyen olursa bırlıkte motıve olabılırız Her gün aynı sabah kahvaltısını yapıyoruz. 1 dilim kepek ekmeği, 25 gram yağsız peynir şekersiz çay, kahve 1. GÜN Öğle Yemeği: Tam kaynamış iki adet yumurta. Salata: Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu'ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata Akşam Yemeği: Izgara köfte; 100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış olsun. Limonlu Salata; yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık. 2. ve 9. Günler Öğle Yemeği 1 adet simit 1 bardak ayran Akşam Yemeği: Derisi alınmış haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti Mevsim Salata 3. ve 10. GünlerÖğle Yemeği 200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt 1 dilim kepek ekmeği Az tuzlu salatalık Akşam Yemeği: 2 iri dilimli ızgara yağsız dana eti (120 gram) Bir büyük ızgara balık Mevsim Salata 4. ve 12. Günler 2 haftada 8 -10 kilo verdiren Muzaffer Kuşhan Diyet listesi Öğle Yemeği: 200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek limon ve hardal da konabilir, yağ yok. Akşam Yemeği: 6 adet kuzu pirzola Salata 5. ve 12. Günler Öğle Yemeği: 2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen Salata Akşam Yemeği: 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna, Yoğurt 6. ve 13. Günler Öğle Yemeği: Haşlanmış 2 tane sosis Salata Akşam Yemeği: 3 adet biber, domates veya kabak dolması 2 kaşık yoğurt 7. ve 14. günler : Öğle Yemeği: 100 gr. beyaz peynir 1 dilim kepek ekmeği salatalık, domates Akşam Yemeği: şiş ızgara mevsim salata https://1. bp. blogspot.com/-TWxkINLb... jRzg4/s1600/muzaffer-kushan-diyet-listesi. jpg