merhaba bende hep kilo alip verdim en son gecen sene seydanin listeleriyle cok guzel kilo verdim.. yakinlarda yarida boldugum iavec diyetinide yaptim ama ilaca basladigimdan beri tarti hep yukari gidiyor ve artik birden bi kesmek istiyorum. hemen baslamak istiyorum ama dukani iki sene once sadece bi ay yapmistim.. cok dayanikliyim dietlere hep sok diyetler yaptigim icin nekadar yanlis olsada ama dukanda bazi seyler uymuyor bana. kalici bise istiyorum onun icin dusunuyorum yapsam mi yapmasam mi... turkkahvesi sade olarak istedigim kadar serbest mi? kitabi vardi bende eakiden ama bi arkadasa vermistim.. 5-6 gun atak dusunuyorum yaparsam kilom 90 boy 178

Süper ben de 6 gün atak yapacağım seyiri iple çekiyorum:) U

merhabalar dukan diyetine başlayalı tam 12 gün oldu 6 gün atak yaptım ve 3 kilo verdim ama seyir evresindeyim hala kilo veremedim yarın seyir evresi başlayalı 1 hafta olacak acaba duraklamada mıyım dersiniz ne yapmalıyım U

bende başladım canım 86.6 ile 4 gün oldu bu sabah 84.3 idim ancak seyirden başladım ben çünkü 1 ay önce başladım 5 kilo verip bırakmıştım o nedenle tekrar atak yapmadım

esim 101 kiloyla basladi dun bende 90 kiloyla. ilk atak gunu gergin ama iyi gecti :)) bozmadik. mavimatmazell

esimde 10 kilo aldi evlendigimizden beri konustum ve yarin beraber basliyoruz. 6 gun atak yapacaz.. sonuclari guncellerim U

merhabalar bende 5ayda 17 kilo verdim ama güçlendirme aşamasında çok kaçamak yaptım ve 4-5 kilo aldım şimdik yeniden seyir başladım irademe hakim olmakta çok zorlanıyorum napıcagımıda bilmiyırum

Ben kendi kendime yazmaya devam edeyim bugün dördüncü günüm 68.7 ye düştüm yani dört günde 3300 kg verdim atak evremin bitmesine 2 gün kaldı çok sıkıldım sürekli protein tüketmekten domatesi çok özledim ThisSummerMine

Bende dukan a başlamak istiyorum ama pek Bi bilgim yok ya. Zahmetli mi cidden ekmekleri yapmalar filan?

kizlar cok muhim bi diyet ama yazmio mitive etsek birbirimiz cok daha guzel olucak M

Bende pazartesi gunu dukan expresse baslamayi dusunuyorum. kilom 68 boyum 165. B

Öncelikle diyete başlamak için kitabı mutlaka okumalısın zahmetli değil aslında internette tarifler var gayet pratik yapabilirsin diyete başlamadan önce Dukan ın resmi sitesindeki testi çözmelisin orada sana hangi evreyi kaç gün yapman gerektiği ve ideal kilon ne kadar zamanda vereceğin söyleniyor o yolu takip ediyorsun evrelerin özetini yazarım istersen ama kitabı almadan Başlama diyete bence burada tarifleri de paylaşabiliriz dilersen U

Dukana başlamaya niyetlendim bende, 3 gün atak çıktı testte. Bakalım yarın başlıycam nasipse.

Esasında Dukan diyeti başlığı var ama yorumlar çok eski o yüzden böyle bir başlık açmak istedim. Amacım diyeti yapanların her gün kaç kilo verdiklerini, tarifleri vs. Paylaşarak birbirleri motive etmesini Sağlamak. Ben de diyete başlayalı iki gün oldu. Diyette kaçıncı gün:2 Başlangıç kilom:72 kg Hedefim: 54 kg Güncel kilom:70.3 kg Kilo kaybı:1.7 kg Herkes bu şekilde paylaşırsa sevinirim U

diyete ilk başladığım zamanlar kabızlık çekmiyordum ama şu bir kaç gündür kabızım sizde de var mı U

Merhaba kızlar bende dukana başladım atak da 2. günüm bende başlangıç bilgilerimi yazıyorum bol kilo vermeler hepimize. bir gün belirleyelim o gün kilolarımızı paylaşalım motive olur hepimize ben ilk defa yapacağım bu diyeti aslında kitabı da okudum ama yinede ne yemem gerektiği hakkında kafamda sori işaretleri var tabi ben 5 gün atak yapacağım bu günlerde protein tüketmem gerektiğini haliylee biliyorumm diyette kaçıncı gün:2 Başlangıç kilom:70 kg Hedefim: 58 kg Güncel kilom: henüz tartılmadım Kilo kaybı: -

Nasıl gidiyor diyet:)) . push ; mavimatmazell

yediklerimide yarin yazarim baska baslicak var mi yarin :) beraber baslayalim.. umarim en azindan 3-4 kilo atakta giderde biraz motive olurum.. U

Devam eden varmı kaç kilo verdiniz?

D Seyir de sebzelerin suyundan dolayı duraklama hatta geriye gitme bile olabiliyor endişelenme düzene girer ben 8 günümdeyim seyir in ilk günü 1 kilo aldım 10 gün içinde girer düzene bol Sıvı tüketimi ve yulaf kepeğini ihmal etme bir de protein sebze dengesini Sağlamak Lazım başarılar U

Şöyle düşün bu kadar kısa sürede bu kadar çok kiloyu Kalıcı olarak başka hiç bir diyetle veremezsin bence başla burada her gün kilo paylaşımı yapalım

merhaba arkadaşlar bende yarın malzemelerimi alıp ertesi gün başlayacağım inş. kitabı okudum ben 4 gün atak yapacağım seyir evresini 1+1 yapacağım. burdan birbirimize destek olursak eğer daha iyi olacağını düşünüyorum. başlangıç tarihi : 29/05/2015 başlangıç kg : 64-65 arası değisiyor sürekli kabız olduğum olduğum için hedef : 56-57 EsraGaye

Bu arada daha önce yapmıştım Dukan diyetini ve bir buçuk ayda 8 kilo vermiştim. Hamile kalınca bıraktım diyeti şimdi kızım 9 aylık ve ben bir türlü kilo veremiyorum. Daha önceden uyguladığım için ancak Dukan la kilo verebilirim dedim ve kolları sıvadım U

Merhaba hanımlar. 4 sene önce yaptım Dukan diyetimi. 6 ayda 20 kilo verdim. Ancak bağışıklık sistemim çöktü. Kötü bir zatürre geçirdim. Çok ciddi idi. Uzun süre tedavi gördüm. Sanırım kendimi fazla kaptırdım diyete. Kilo verdikçe listedekileri Bile yiyemez olmuştum. Bence bu diyeti yaparken mutlaka vitamin kullanın. Bir de Dukan tariflerinde yer alan herşeyi yapın. Tatlısı, keki dahil.

Bende önceden yapmıştım bu diyeti. Kilo verdim. Şimdi ise eskisi kiloma geri dönmesemde yine kilo alımım oldu. Benim bu diyetten tek yakındığım halsizlik. Çok halsiz bırakıyor. Sporda yapamıyorum. Ama gidişatı paylaşıcam. Eliptik bisiklet+dukan diyeti+tuzlu termal şort+youplus enerji+çörekotu yağı. (Bu yağla kendi kendime 3 ayda 6 kilo verdim)Sizce başka şeyler daha eklemelimiyim?