Dün akşam yemeğini 40 dk. da yiyebildim hem de her zamankinden daha az yiyebildim, akşam yemeğini çok uzun yiyince yemekten sonra hiçbir şey yemek istemedim. Bu sabah tartıldım dün 66,6 kg çıkmıştım bugün 65,8 kg çıktım doğru yolda olduğumu düşünüyorum. Çok çiğneyerek yemeye devam. guzel sozler

bence de sadece atıştırmalıklar için bile 9 çok geç

Merhabalar arkadaşlar, ben de akşam 9'dan sonra yemek yemeyi bırakarak zayıflamayı deneyeceğim, bunu yapmak hiç zor değil, zayıflamama katkısı olacağını düşünüyorum

Bu sabah tartıldım 61.2 hedefim 58.5 kg The Woman

60 ile kafayı yemeden umarım sağlıkla kilo verirsiniz. Yine de, uzman değilim ama beslenme tarzınızı da değiştirmenizin fayda olacagını düşünüyorum. guzel sozler

Merhabalar, akşam yemeğini en geç 7 de yemen tavsiyemdir. 9 da en fazla son ara öğün olabilir. 9 akşam yemeği için çok geç.

28 mart 2017 salı: 0 dk pilates, 30 dk step guzel sozler

bebeğim tatlı yiyerek nasıl zayıflyacan kız sen D

29 mart çarşamba: 25 dk pilates, 20 dk step guzel sozler

Akşam yemeğini saat 9'da yemeyeceğim, yemekten sonra yapılan bütün atıştırmaları da akşam 9'a kadar tamamlayıp bu saatten sonra hiçbir şey yememeye karar verdim. Bizim atıştırma meyve faslımız neredeyse gece 11 buçuğa kadar sürüyordu, bunu saat 9'a çekerek kilo vermeye çalışacağım. Teşekkürler. guzel sozler

Ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum. . push ; guzel sozler

Akşam yemeğini saat 9'da yemeyeceğim, yemekten sonra yapılan bütün atıştırmaları da akşam 9'a kadar tamamlayıp bu saatten sonra hiçbir şey yememeye karar verdim

15 mart 2017 çarşamba: 66,1 kg guzel sozler

Dün akşam akşam yemeğini biraz geç yedik yeme işlemini saat 9'da bitirebildim ama çok fazla yedim ve çok rahatsız oldum, yemeyi daha erken bitirdiğimde hem daha az yiyorum hem de erken yemiş oluyorum, bundan böyle en geç 7'den sonra hatta 6 buçukta tamamlamayı düşünüyorum, bu konuyu ilk açtığımda gece 11 buçuk 12 lere kadar yediğim için saat 9 erken bir saatti ama şimdi saat 9'a alıştığım için yeme saatimi daha erkene alabilirim bünye alışıyor. Yemeyi erkenden sonlandırınca vicdanen de çok rahat hissediyorsun, umarım bundan sonra akşam 6 buçuktan sonra (en kötü ihtimalle 7'den sonra) bir şey yememeyi planlıyorum, kilo verme konusunda da henüz bir gelişme yaşayamadım ama biraz daha zamanı olduğunu düşünüyorum, kilo vermeye başladığımda buradan paylaşacağım. D

Bu sabah tartıldım 66,2 kg ile başlamış olmama rağmen 66,6 kg çıktım tabi bu kilo dün akşam yediklerimden kaynaklanmış olabilir, dün bütün her şeyi bıraktım spor da yapmadım belli saatten sonra da yedim çünkü deneyip deneyip sonuç alamayınca motivasyon bozuluyor dün hep elma sirkeli ballı su içmeye odaklandım bu sefer başka bir şey yapmak gelmedi içimden, o yüzden bundan sonra sadece sabahları içeceğim zaten öyle yapıyordum dün yemeklerden sonra da içmeye çalıştım. Ama bundan sonra şunu deniyorum çok çiğneyerek yemeyi. Bir ara denemeye çalıştım birkaç günden sonra sıkıldım daha doğrusu çok çiğnemekten çene kaslarım ağırdı yoruldum ve bıraktım hem de unuttum. Ama bundan sonra her gün buradan çok çiğnemeyi kendime hatırlatacağım. Belki de böyle faydalı olur. Dikkat edeceğim şeyler her sabah aç karnına ballı elma sirkeli ılık su içmek, çok çiğnemek, fırsat buldukça da spor yapmak. Ben diyet yapamıyorum yapsam da belli süre sonra bırakıyorum ve saldırıyorum yemeklere. Hatta belli saatten sonra yememek fikri bile beni bunalttı sanırım. Bugün günlerden 4 nisan 2017 salı ve ben 66,6 kg ile devam ediyorum. guzel sozler

cnm çok şeylerle uğraşıyorsun inan 1ay olmuşsun başlayalı ama sürecini okurken baygınlık geldi, boşuna geçiyo zaman bi adım bile yol katedememişsin farkındasın yanlış yolda olduğunu ve pes etmişsin, evet saatler çok önemli, ben 26 kilo verdim 7yıl önce başlamıştım 1 senede verdim.. zamana yayarak yavaşça ve başlarda hızlı gitti sonradan yavaşladı haliyle, ve yediklerimden kasmadım hiç herşeyi yedim,2çocuğum var ve son doğumdan sonra 80kiloyla başladım önce 56ya indim sonra devam ederek 53ü gördüm. aradan yıllar geçmesine rağmen en fazla 63ü görmüşümdür tartıda! ondada dikkat edip tekrar indim. En etkili yöntemim akşam yemeğini erken yemekti 5 6 gibi, ve kürlerden destek aldım çok şey denedim, mesela şuanda yine kilo vermeye çalışıyorum başladım 2 gün önce 60.6yla başladım ve 2 günde 600gr verdim.60 çıktım bugün, denediğim bi yöntem var keten tohumunu yoğurda karıştırıp yiyorum, eskidende yapmıştım işe yarıyordu, ve 2günde yediklerimden hiçbişekilde kasmadım ve yinede kilo veriyorum. devam edicem böyle... ilk hedefim 56,, akşam yemek saatlerim 9u bile geçiyodu benim son bi yıldır eşim sağolsun iş saatleri nedeniyle hep geç yiyoruz. sırf oyüzden 6kilo aldım!,,, geçen yaz 54kiloydum çok mutluydum şuanda mutsuzum, ama başaramadığım şey değildi,, yine başarıcama inanıyorum.. sanada tavsiyem ek desteklere el at. yani bitkisel kürler çaylar çorbalar deneyebilirsin metabolizman çalışsın hızlı,, ancak öyle kilo verebilirsin. bol şans hayatında.. N nhelis

Geçtiğimiz hafta spor konusunda eksik bir haftaydı, evet yemek yeme konusunda akşam belli saatten sonra yememeye devam edeceğim, genellikle saat 20.00 ya da 19.00'dan sonra bir şey yemeyeceğim, bunda anlaştık ancak bundan sonra dikkat etmek istediğim ve günlük olarak buraya yazacağım şey her gün ne kadar spor yaptığım, evde yapabileceğim spor pilates veya step, günde 10 dakika da olsa step veya pilates yapmak istiyorum. Her gün bir önceki günün raporunu yazacağım. Dünden başlıyorum: 26 mart 2017 pazar: 0 dk pilates, 0 dk step guzel sozler

Dün tartıldım, 65,5 kg çıktım, konuyu açalı 1 ay oldu 66,2 kg. dan 65,5 kg. a düşmüşüm yani 700 gram vermişim, evet az ama denemeler yaparak bu zamana geldim, şimdi her sabah elma sirkeli ballı ılık su içiyorum, fırsat buldukça step veya pilates yapıyorum, bir de çok çiğneyerek yiyorum, artık çok çiğneyerek yemeye de alıştım esas onu yapmaya başladıktan sonra zayıflamaya başladım, onu da yaklaşık bir haftadır yapıyorum. Onun dışında yememden hiç kısmıyorum istediğimi yiyorum bakalım bu yöntemle kilolar gidecek mi? Yememden kıstığım zaman bir süre dikkat ediyorum sonra bir anda vücut bırakıyor ve eskisinden daha çok yiyorum. Bu arada spor konusunda en az 40 dakika spor yapmak lazımmış, 40 dakikadan sonra yağ yakımı başlıyormuş, buna dikkat ederek spor yapacağım. . push ; P pembe dusler

Ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum guzel sozler

Bu konuyu açarken saat konusunda olumsuz yorumlar yapılacağını düşünmüştüm ama ben konsantrasyonumu bozmadan yola devam...

Konuyu açalı bir aydan fazla oldu, akşam 9'dan sonra yememeyi denedim, daha erken saatlerden sonra da yememeyi denedim, ilk açtığımda 66,2 kg. dım, bugünse 66,8 kg çıktım, çok canım sıkıldı, anladım ki evet saat 9'dan sonra yememek fayda etmiyormuş, bir gram bile kilo verememişim hatta almışım, o yüzden artık bu konuya yazmayacağım işe yaramadığını gördüm, bundan sonra ya kendimi böyle kabul edeceğim ya da kilo vermek istiyorsam az yiyeceğim... puccakanka Canlarım iyiki

Teşekkür ederim :)

Bu arada aklıma gelen bir şeyi burada denemek istiyorum, her gün olmak istediğim kiloyu sanki o kilodaymışım gibi tekrarlayacağım, beynim buna inanırsa beni o kiloya ulaştırmak için gerekenleri yapar diye düşünüyorum, mesela 60 kilo. Her gün şöyle diyeceğim, buraya yazacağım: "Ben 60 kiloyum". Ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum. Sadece yazmak bile iyi geliyor, aklıma geldikçe yazacağım. Görüşürüz.

Bu birkaç gündür saat 9'dan sonra yememe kararımı uygulayamadım akşamları homidi gırtlak sürekli yiyorum bu ara yaşadığım bir değişim var o sebepten ama birkaç güne kadar eski düzene döneceğim inşallah ve tekrar saat 9'dan sonra yememeye başlayacağım. Bugün tartıldım mesela dün çıktığımın 1,5 kg fazlası çıktım o kadar çok yemişim ki demek ki bir günde 1.5 kg fark etmiş. Ayrıca her gün tartılmanın da sağlıklı sonuçlar göstermediğini anlamış oldum yarın yeniden başlıyormuş gibi tartılıp o kilodan devam edeceğim ve hedefim her hafta 1 kg vermek. guzel sozler

Yemeyi daha erken saatlerde bırakmakla ilgili konular forumda mevcut, benim hayat şartlarım 9'da bırakmamı gerektiriyor, bir süreliğine 7'de bırakıp daha sonra aynı düzene devam edeceğime, hayatım boyunca 9'da bırakmak benim için çok daha iyi bir başarı. guzel sozler

bebeğim tatlı yiyerek nasıl zayıflatılana kız sen haydo Tescilli

Sonuçlarımı günlük olarak yazmaya karar verdim. En azından her gün buraya yazacağımı bilmek fazla yememek için zorlayıcı bir sebep olur. 14 mart 2017 salı: 66,1 kg. Chess

Kendime yakın zamanlı hedefler belirleyeceğim, ilk hedefim 1 nisan 2017 olsun: 1 nisan tarihine kadar 65 kg olmak istiyorum, umarım bu hedefimi gerçekleştirebilirim. Asıl hedefim 55 kg olmak. Şimdilik 1 nisan tarihine odaklanıyorum ve 65 kg olmaya

Konuyu 9 mart 2017 tarihinde açmışım yaklaşık 1,5 yıl olmuş o zamanlar 66 kiloydum ve aynı zamanda emzirdiğim için çok iştahım vardı o sıralar elma sirkeli su içmeye başlamıştım, sonra emzirmeyi bıraktım ve bebek tedavisi için doktorum kan pıhtılaşmasını önleyici ilaç vermişti bu ilaçların mideye yan etkileri varmış kasım 2017'de sürekli mide bulantılarım başladı ben de o zamanlar mide bulantılarımın sebebini bilmediğimden yediğim şeyler dokunuyor diye düşündüm yediklerimde değişiklik yapmaya çalıştım, sağlıklı beslenmek adına Karatay usulü beslenmeye başladım, ekmeği büyük oranda azalttım hatta 5-6 aydır kahvaltılarda bile yemiyorum, şimdi ben 51,5 kiloya kadar düştüm ama bu sefer de o kadar da diyet yapmadığım halde düzenli kilo vermem beni korkutmaya başladı ama ben bu ilaçları 1 sene kadar kullandım sanırım onlar bünyeme zarar verdi hatta 3 ay kadar iğnesini de kullandım kemik erimesi yaptı. Bu arada endoskopi yaptırdım reflü çıktı şimdi kahve içmeyi kestim ve çok şükür mide bulantılarım geçti şimdi de biraz kilo almak istiyorum çünkü düzenli kilo vermem beni korkutuyor neyse ki geçen aydan sonra 1 kilo alabilmişim. Şu an 4 aydır yan etkisi olan ilaçları bıraktım, bu sefer de hastalıklardan korunmak için Karatay usulü beslenmeye dikkat ediyorum. N nhelis

Bu konuyu 9 martta açmışım, 66,2 kg ile başlamıştım, neredeyse 1 ay oldu ancak sabah tartıldım 66,1 kg çıktım, yememe dikkat etmiyorum yememden kısmadım çünkü iştahıma engel olamıyorum ama eskisine göre daha erken bitiriyorum yemeyi, spora da başladım ama fayda etmedi, bundan sonra da çok çiğneyerek yemeyi deneyeceğim, belki böylece daha az yiyebilirim. guzel sozler

Dün akşam saat 7'de yemeğimi tatlımı vs her şeyi yedim artık o saatten sonra hiçbir şey yemek istemedim, belli saatten sonra hiçbir şey yememenin güzelliği ertesi gün bağırsaklarının güzel çalışması, bugün tartıldım yine 66,2 kg çıktım ama ben kendimde hafiflik hissediyorum sanırım zayıflarsam da hemen olmayacak ama bir kere kilo vermeye başladım mı bariz kilo vereceğim. Ben yine olumlamamı yapayım. Ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum. guzel sozler

Bilmiyorum bu tekrarlarım mı işe yaradı ama dün akşam 40 dakika step yaptım parti müzikleri eşliğinde. Ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum. guzel sozler

Bu birkaç gündür saat 9'dan sonra yememe kararımı uygulayamadım akşamları homidi gırtlak sürekli yiyorum bu ara yaşadığım bir değişim var o sebepten ama birkaç güne kadar eski düzene döneceğim inşallah ve tekrar saat 9'dan sonra yememeye başlayacağım

pekala.. bol şans.. guzel sozler

Merhabalar arkadaşlar, ben de akşam 9'dan sonra yemek yemeyi bırakarak zayıflamayı deneyeceğim, bunu yapmak hiç zor değil, zayıflamama katkısı olacağını düşünüyorum. Burada her cuma günü kilomu yazacağım bakalım etkisi olacak mı? Katılmak isteyen olursa deneyimlerimizi paylaşabiliriz. Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

Ben diyet yapmıyorum, sadece belli saatten sonra yemek yemeyerek zayıflamaya çalışıyorum. Şimdilik böyle, işe yaramazsa başka çözümler ararız. haydo Tescilli

Bu sabah aç karnına sirkeli su içtim, nasıl yapılacağını öğrendim, bir bardak ılık suya bir tatlı kaşığı doğal elma sirkesi ve bir tatlı kaşığı bal konulacak, suyun çok sıcak olmaması gerekiyor yoksa bal zararlı hale geliyormuş, bunu sabahları aç karnına kahvaltıdan en az 20 dakika önce içmek gerekiyor. Sirkenin birçok faydası varmış, bu sabah ilk defa içtim iştahım fazla yok öğlen fazla yemedim şimdi de o kadar çok aç hissetmiyorum normalde 17:30'a doğru karnım çok acıkırdı işten eve gidince de hemen yemeklere saldırırdım bakalım bugün nasıl olacak. Canan Karatay Hocanın söylediğine göre asitlerin tok tutma özelliği varmış, ancak sirkenin mideye de zararı olabileceğinden günde 1 tatlı kaşığından fazla kullanmayacağım, sadece sabahları içeceğim. Sirkenin aynı zamanda varislerin ve selülitlerin azalmasına ve boğaz iltihabının azalmasına da faydası varmış, faydaları say say bitmiyor, vücudu temizliyor, yağları yakıyor, bakalım bunu da yaşayıp göreceğiz inşallah, tabi akşam 9'dan sonra hiçbirşey yememeye devam bu arada. Bu arada bugün kendimi daha enerjik hissediyorum, bu da sirkenin faydaları arasında sayılıyor. Bütün bunların yanında fırsat buldukça evde yapabileceğim step ve pilates gibi sporları da yapmaya çalışacağım. guzel sozler

Boğazdan kısmadığın sütece olmaz. istedığın kafar spor yap.. hee bıfe tam tersı dene hıc spor egzersız yapma ama dıyetını yap bak nasıl verıyosuun.. tecrübeyle sabıt..

30 mart 2017: 0 dk pilates, 30 dk step guzel sozler

31 mart 2017 cuma: 0 dk pilates, 30 dk step 1 nisan 2017 cumartesi: 0 dk pilates, 0 dk step 2 nisan 2017 pazar: 35 dk pilates, 30 dk step guzel sozler

Konuyu açalı bir aydan fazla oldu, akşam 9'dan sonra yememeyi denedim, daha erken saatlerden sonra da yememeyi denedim, ilk açtığımda 66,2 kg. dım, bugünse 66,8 kg çıktım, çok canım sıkıldı, anladım ki evet saat 9'dan sonra yememek fayda etmiyormuş, bir gram bile kilo verememişim hatta almışım, o yüzden artık bu konuya yazmayacağım işe yaramadığını gördüm, bundan sonra ya kendimi böyle kabul edeceğim ya da kilo vermek istiyorsam az yiyeceğim..

Ben diyet yapmıyorum, sadece belli saatten sonra yemek yemeyerek zayıflamaya çalışıyorum. Şimdilik böyle, işe yaramazsa başka çözümler ararız.

Evet bugün ilk kilo ölçümümü yazıyorum, başlangıcım bu: 27 mart 2017 cuma: 66,2 kg. Önümüzdeki hafta cuma günü tekrar tartılıp yazacağım bakalım bir gelişme olacak mı akşam 9'dan sonra hiçbir şey yemeyerek zayıflamak mümkün müymüş göreceğiz, onun dışında başka bir diyet yapmadan. Yalnızca subliminal telkin dinliyorum bu arada kilo vermekle ilgili, bir de artık sabahları aç karnına sirkeli su içmeye başlayacağım. guzel sozler

Merhaba, çok yemek yeme konusunda kendimi frenleyemiyorum ben de bir karara vardım artık saat 9'dan sonra değil 8'den sonra hiçbir şey yemeyeceğim, evet konumun başlığı 9'dan sonra yememekle alakalıydı ama bunun için yeni bir konu açmak istemedim, bundan sonra akşam 8'den sonra bir şey yememekle konuma devam edeceğim, bu arada sabahları ballı sirkeli suyumu da içmeye devam ediyorum, bu ara tartılmadım çünkü birkaç gündür hiç step yapmadım, bu hafta yoğunum önümüzdeki hafta tekrar başlayacağım stepe, günde 40 dakika step yapacağım her gün. Akşam 8'den sonra bir şey yememenin bendeki etkilerine gelince, bu arada akşamları artık çay da içmiyorum sadece dün akşam yarım fincan türk kahvesi içtim ama normalde onu da içmeyeceğim, akşamları daha dinç hissediyorum, aslında gün içinde daha dinç hissediyorum. Bu arada bende haşimato hastalığı var tiroid ilacı kullanıyordum ama onun da yan etkileri var adeti azaltıyor saçları döküyor vs, ballı sirkeli suyu içtiğimden beri tiroid ilacımı kullanmamama rağmen haşimatonun baş ağrısı gibi etkilerini yaşamadım. Saçıma zeytinyağı da sürdüm beklettim onun da etkisiyle kafa derimdeki kuruluklar gözle görülür şekilde azaldı, şimdi kendimi gün içinde daha dinç hissediyorum, ballı sirkeli sudan çok memnunum yani. Tabi akşam 8'den sonra yemeyerek ve akşamları çay içmeyerek kendimi çok daha dinç hissediyorum, bu kilo vermeme de etki edecektir çünkü daha dinç hissedince daha çok hareket ediyorsun sporunu da yapmaya enerjin oluyor. Tartıldığım zaman umarım güzel gelişmeler olmuş olur ve zayıflamış olurum. Bu arada kendi kendime olumlamamı söylemeye devam. Ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum, ben 60 kiloyum. guzel sozler