aklınla çok yaşa nihilcim ultra şok diyetmiş 1 hafta aç kal, anında verirsin lily86

aynen ben de bunları uygulayacağım şok diyetler bence uzun vadede iyi sonuçlar getirmiyor sonra iki katı kilo alınıyor bugün bikini denedim denemez olaydım bütün moralim alt üst oldu ne ara aldım ben bu kiloyu aslında sıkılaşmam gerekiyor bakalım kesin kararlıyım Nihil

akşam 6dan sonra bişey yemicen. bol su içicen. ve günde en az 1 saat yürücen. şekerli, ekmek, makarna tarzı gıdaları kes. 2 haftada en geç, verirsin. M