şakay dı şaka gerçekten çok haklısın... R Rossiene

Soz ilk isim buraya yazmak olacak. isi n kotusu konustukca canim cekti :) ama bu aralar erteliyorum hep çooook canim cekene kadar icmiyorum azalttim biraz surekli evde olmam da avantaj balkona falan cikmam lazim. ama boyle azaltarak birakilmayacagini biliyorum

Nasıl bıraktığını anlatabilir misin?Ne oldu da kara verdin? Ne kadar süre canın istedi, nasıl frenledin kendini, fiziksel olarak değişimlerin nelerdi. Vaktin varsa yazarsan sevinirim :) darned Bir kuş gelse yüreğimin ucuna

Nasil basardiniz anlamiyorum en fazla iki gun birakabiliyorum ucuncu gun deli gibi pakwte sariliyorum resmen kanim cekiliyor N

akidem sen bana bu sigarayi birkatirirsin C capoeira İmkanlar el verdikçe, hayallerini

Delimideli naptinki merak ettim :)

içmemelisiniz bu kadar lütfen etmeyin ya akidem

Etrafımda içen insanlar olduğu zaman günde 7-8 tane oluyor ama son 2 aydır etrafımda hiç içen yok o yüzden günde 3 ya da 4 tane içiyorum. R Rossiene

Evet, sindirdim bu fikri ve yavas yavas azalttim. Gunde 1 paket iciyordum baslarda, sonra yarim pakete, sonra 3 taneye dustu. Boyle boyle azalarak bitti. Daha onceki denemelerimde birden kesemeyecegimi anlamistim. Ben de kendime boyle bir yol belirdim. :) sigara icerken de spor yapmayi, yurumeyi cok severdim. Ama cok zorlanirdim nefes nefese kalirdim. Yarim saat zor dayanirdim. Biraktiktan 1-2 ay sonra rahat rahat yurumeye basladigim an vucumdaki degisimin farkina vardim. Artik zehirden ariniyordum! Cildim puruzsuzlesti, bogazimdaki o aci dindi. Ve en guzeli, sabahlari o kotu tatla uyanmiyordum. Rahatlayip, ferahladim. Biraktigim gunden bugune aldigim her nefesin keyfini cikartiyorum. :)

kesinlikle katılıyorum cnm ve o ifadeyi görmek gurur verici

Sen birak benim de onum acilsin :)

Acilir acilir :)

Akidemmm nerdesin hani 3 gundu bak ne diyor mozzy M

Evdeyim cnnm simdi sigaram 9tane kalmis ti. Simdi 6tane var oglen 3ten beri

Birakiyorum canim. ben buyuk ihtimalle yarin o paketi bitiririm. cumaya temiz başlarım inşallah seni bir gun geriden takip etmis olacagim. akideme güveniyorum 3 gun garantisi verdi 4. Gun pazartesi ne olacak bakalim?

Oy oyy daha henüz görmediğim ne faydaları çıkacak desene :) Eşimin sülalesi tam sigara düşmanları bir araya geldiğimiz de sigara içmek için şekilden şekile giriyordum sorma tam rezillik. Ve ben dışarı da sigara içen birini anın da anlıyorum, yüzünde ki o sarılık anında ele veriyor kendini. Üç paket sigara içen biri bıraktıysa herkes yapabilir.

insl tamam cnm yaArim tabi insl birakirsam tabi bende burasi sayesinde birakirim insl R Rossiene

Dur ben de merak ettim hiç hesaplamamıştım :)

Delimideli naptinki :)

Keşke arkadaşım olsaydın o manzrayı zehir ederdim sana sırf içirtmemek için, taktım mı bir şeye çok çirkefleşiyorum illallah ettirirdim Anladım ki sen sigara içme ritüelini seviyorsun aslın da sevmiyorsun ama eski içmeyen haline dönmek istiyorsun. Eğer tahminim yanlış değilse çok fazla sayıda içiyorsun. Önce azaltmayı dene istersen.

Görürsün inşallah canım, yaşın da kaçtı senin sorması ayıp :) 26 yasindayim

Arkadaşım özgürlüğe kavuştum demişti bırakınca :)

Insallah canim... :)

Tamam cok guzel evet biralmaliyiz ama biraz da sigara icmek zevk meselesi yani ben sigara icmekten cok buyuk bi zevk aliyorum birakinca hayatimda bir boşluk olacagini dusunuyorum

12.6=72 yapti yanlis islem mi? R Rossiene

Benleme evlenmeyi, hem nefesin mis gibi koksun işte ohhh.. Sigara kırizim gelince kendine 10 dakika ver sonra canın istemio, bi. Evi küsüyosun :))) birde uzun bir aüre ben sigarayı bıraktım demedim ben, yasak herkeze olduğu gibi banada tatlı geliyor naapiim :) :) ben hep şey dedim ya bırakmadım istersem içerim noolacak, hani yasak koymadım kendime.. Tabiikide istedi cnm tabiikide son bitane içsemmiki dedim ama yok 10dk 20 dk derken üçüncü günü atlattınmı tmm dır.. 10 gün geçsin o zaman bıraktım de, beynin baskı yapamıyor sana.. Kolay gelsin

Ben de 4 yil araliksiz icip, son 1 yildir sigarayi birakmis biri olarak birakan tum arkadaslarimi tebrik ediyorum. Hayatimda verdigim en dogru kararlardan biri: sigarayi birakmak! Icen tum arkadaslarim, insallah birgun bu dertten kurtulurlar. :)

simdi telefionun hesap makinesinden hesaplicam yazarim matematigim iyi degildirde :)

Teskkurler cnm ama hatirlamiom kactane kaldi evet az iciom. Paketim evde annmden geciniom burda :) ah balkonda keyfli oluor zaten :) Ama birakicm yaa

Cidden hadi bugün bırak şu sigayı, tekrar başlamayı düşünürsen buraya yaz ki paylayalım seni :I

Bitti mi bitti mi :)

Nasil bitiriyim kiz 4sigarayi :) 3,5sgara kaldi bu aksam SON

Ben de iciciyim bırakmayı isterim birçok bırakma girisimim oldu en istikrarlisi erkek arkadaşımla birbirimize söz vermistik 2 hafta hiiic icmedim yanimda sürekli birileri içtiği halde ama sonra o sozunu unutunca sinirlendim anında sarildim sigaraya. Bırakmayı istiyorum aslında ama beynimde bitiremiyorum özellikle bu aralar issizim ve hep evdeyim. İste çalışırken kafama vurmadan anlayamiyordum. Bende sinir stres değil de beynimde uyuşukluk oluyor çok fena kafam sanki bana agir geliyor. Ayni orucun son demlerindeymisim gibi 2 gün sürüyor ama dayanamıyorum o mallik hallerime. Önemli olan kafada bitirmek sonra bir dal icmissin keyfine bi önemi olmamalı. Sigaranın bende ki önemini bi bitirsem...

En onemlisi bu olsa gerek zaten. en buyuk yolu katetmissin. ya ben de boyle konusuyorum ama okuyanda sigrayi biraktim sana yardimci oluyorum zanneder ama senden destek alacagim kesin :)

Cnm su anda 11 tane kaldi yarin aksama biter eminim atmiim son paketmdekiler nasilsa yaa

fena gaza geldim ya :) insl basaririm

Simdi okudum bu mesajini o paketi direkt at bence yapma kendine bunu o olmamis varsay

Canım sen yeter ki bırak ben seni saatlerce gazlarım Beraber başlarız sonra milletin başının etini yemeye tam yeşil aycı oluruz. Benim uyku problemim vardı, ben hep geç yatıp geç kalktığım için sanıyordum, meğersem sigaradanmış. Sigarayı bıraktıktan bir iki gün sonra bana bir kuvvet geldi inanır mısın sanki kuvvet macunu yedirmişler bana. Hamileyken sigarayı bırakmıştım o zaman da kuvvetim çoktu ben sanıyordum ki içtiğim vitaminler beni öyle yapıyor. Sigara içmeyi bıraktığım içinmiş o yüzden kuvvetim yerine gelmiş. Yeni anladım R Rossiene

tam ustune bastin ayagini kaldir :) ayni esimin dedigi konuya parmak bastin :) o da bundan dertliydivilk face actigimda buraya yeniden uye oldugimda :)ama alisti ve artik ikimDe beraber bisiler yapioz artk dvd aldk flm flan izleriz yani azaldi smdi 2-3 Haftaya nazaran dha az kiskaniyor :)

Ictin mi yoksa . push ; B By

akidem şuan nasılsın peki? R Rossiene

Olsun demek ki bırakabiliyorsun benim de yukarı da özellikle üstün de durduğum bırakmaktan ziyade tekrar sigarayı ele almak kısmıydı. Sigarayı tamamen bırakanların geçmişine bakarsan bırakıp tekrar başlama hikayeleri çoktur, umarım biz de bu guruba gireriz bu sefer çok kararlıyım. Darısı başına.

Yoo hic hesaplamadim ama esim hesaplar:) ama hesabi ne kadardi unuttum :)

cnm tlefiodan giriyorym link atamiom

Bitsin artik su paket sen de kurtul benden :)

Günlül altı tl den hesaplamak gerek. Ay da ödediğimiz para 30 6=180 tl Toplam yılda ödediğimiz 180 12 = 2160 yanlış hesaplamadıysam. Yılda 2160 tl boşa gidiyor boşa gitse yine iyi kanser ediyor, dişlerimizi sarartıyor, öksürtüyor tıksırtıyor. Birde bunu uzun yıllar içtiğimizi düşünelim. Beş sene de 11 000 tl ediyor. Karı koca içiyorsa eğer 22000 tl yani bir araba fiyatı. Yazık ya beş sene de bir araba çöpe.

Cok geçmiş olsun. Gozum korktu sagligimi ve cebimi de düşünüyorum suan biraksam ise baslayinca baslama ihtimalim cok yuksek. ogretmenim ben tenefusler onsuz gecmiyor :)

teşekkür ederim cnm bıraktıklarında hayatlarının nasıl düzene gireceğini bilseler bir sn düşünmezlerdi eminimki sabahları öksürük krizleriyle uyanmak yok derin nefes alamama sorunu yok perdelerin sapsarı olması eve sigara içmeyen biri geldiğinde öff yine tüttürmüşün aç şu camı dediklerinde ki utanç yok. elbiselerinin ve nefesinin leş gibi sigara kokması yok. her diş fırçalanda miğde bulantısı yok sapsarı dişler yok bir restorana girmeden önce sigara içiliyormu diye sorup diyar diyar yasağı delen mekan aramak hiç yok sinemaya girdiğinde mola olsada sigara içsem düşüncesi yüzünden filme adapte olamamak yok ibadet yapanlar için ayy sigara içmesem ne güzel orucumuda tutardım derdi yok yemekleri sırf sen fark etmesende tat alamadığın için aşırı tuzlu baharatlı yapmak yok bu liste böylece uzarrrrr giderrrrrrrrrr ve bunları söyleyen ben günde 3 paket sigara içen insandım arkadaşlarım hala inanamazlar bana şaka gibisin derler

Hayir cnm dedigimi yapcm insl ilk defa birakmaya calismadigim icin sadexe kendime guvenemiom hep dedim birakipm flandie gene basladim ondan sure taniicam kendime

Ya yarin yada persembe birakiyorum Önceki

Hadi bakalım bir şey kalmamış eylüle, etrafa iyice duyursan biraz da mecbur kalırsın bırakmaya :) Bugün içmediğim sigara paramla hobim için gittim silikon tabancamı aldım ve alırken fiyatına hiç bakmadım bile artan paramla aldım nihayetinde :) İnşallah ilk bir kaç günün kolay geçer dua edicem senin için :) Topiğin linkini atar mısın abone olayım bildirim gelsin bana da :)

Buyruunn :)

Bende birakmaya niyetlendim eylul 1de die nietlendim gunluk bile actim eylul birden itibaren yazicam gunlugume ama basarirmiyim bilmiorm bende iradesizim 40yil icen babam bile bi anda birakti hem sagli sebebiule idi ama bi anda birakti 4senedir icmio hala bende birakmak istiyorum ya benide yalnz birakmayin arkadaslar basarirmiyim daha onxe basaramadim hic ama smdi istiyorum parasini biriktrmek en buyuk destekcim esim o icmio benmde birakmami desteklio icmeme bisi demez of if ne zor su sigara birakna isi birakanlara hayranim :-/ F

Canım onlar içiyorsa içiyor sen hiç de etkilenmezsin sen gururlu gururlu ben bıraktım siz için daha de Onlarda utansın kendilerinden

Bakalim cnm artik hatta yarinb bile bitebilir aksama yani

Tebrik ederim ben de hafif gaza mi geldim ne :)

Gunluk yerine buraya yaz belki sayende ben de birakirim

Ben şunu gördüm bir gün bile sigarayı bırakan kişi tamamen de bırakabilir, o bahsettiğin uyuşukluğu ben de yaşadım bildiğin konsantre olamıyordum sonra araştırdım ki nikotin konsantre de çok etkiliymiş. Ben de bildiğin ruhsuz gibi dolaştım bir kaç gün.

Bnm esim sigara icmio sadece bn evet bya para gidiomus sagol akidem, maasi bin t zatn ev kira kakulem kocam alisti artik bu forumda olmama :) kiskanio tabi ama uyku glne kadr dolaniym esim uyudu zatn uyumasa izjn vermzdi :) alisik bnm interntte gezinmeme bilio nerelere girdgmi sorun yapmio :)

eskisi gibi zevk almiom zaten sigaradn onu farkettim :)

Limit koy canım kendine, 10 tane içiyorsan 9 a düşür. Yarın mesela say ne kadar içtiğini, öbür gün bir sayı aşağı çek böyle böyle azalt. İlla bir sefer de kesmek zorun da değilsin. C capoeira İmkanlar el verdikçe, hayallerini

Ve artik su dakka itibariyle yesilayciyim insl kakulem sigaram bitti :)) Önceki

Bitecek tir illa ki almadan durabilirsi n inş. Canım üç gün sürecek sonra hafifleyeceksin sadece sabır acı yok ağrı yok.

Bu da benim son paketim 2 gitti kaldi 18. yalniz ben cok zorlanacagimi hissediyorum ve korkuyorum ama bu son bir daha paket almiyorum icmiyorum.

Canım sigara içmek kırık testiye su doldurmak gibi, asla bitmeyecek hep içmek isteyeceksin. 1 eylülde de durum bundan farklı olmayacak.

Bir sey sorabilir miyim affiniza siginarak sanirim ikinizde evlisiniz. saatlerce internet basinda olmaniz evin icinde sorun yaratmiyor mu yani ne biliyim esiniz kiskanmiyor mu bu durumu? R Rossiene

Birnci gün nikotin sakızı çiğnedim, en yüksek dozajını aldım yarım yarım çiğnedim çok iyi geldi ama oda nikotinli ya pek uzatmamak lazım.. İlk gün parmak ve dudak tiryakiliğimden kurtuldum.. Akşamda bütün çiğnedim ne miğdebulandırıcı bir şey offf.. Ertesi gün herşey bitti, tabi sinir sitres başladı.. Türkiyeye gitmiştim izne, çocukları annemle kv idare ettiler onlar fark etmesin sinirimi die.. 3 gün hep kocama sardım valla herşey çok zoruma gidiordu.. illa bir şeye sarılman gerek sigarayı bırakıosan.. Genellikle çekirdek fındık fıstıkla ağzını meşkul edersin, bende sakız ve su.. Sakız da bitti şimdi su bağımlılığım başladı :)) sigara yı sadece beynin yada ciğerlerin istemio, ağzın ve parmaklarında istio o yüzden elimde hep su şişesi vardı, halada var.. Bir diğer avantajıda benim için, böbrek sorunum vardı, suylada aram yoktu, şimdi oda düzene girdi şükür, bir taşla iki kuş :)) yüzümdeki kararmalar gitti siyah noktalar inanın artık yok diyebilirim, birde herkez soruyor yüz germemi yaptırdın sen diye, bu yaşta? :)) gerçektende yüzümde çok değişti.. İnşallah isteyen herkez bırakır

Yok be cnm ben birakiraam herkes birakir esim bile soluo bunu :) bn gayet rahatik ')

Zaten sorun zevk olarak düşünmek o fikirden vazgeçmelisin önce, senii ölüme götüren bir şey zevk veremez. Ona muhtaç kalınarak zevk olmaz, olmamalı. Hayatta ilgilenecek daha güzel şeyler var.

Sigarayı bıraktım dediğin de insanların o yüz ifadesini görünce ben de şaşırıyorum, ben demek ki zor bişey başarıyorum ki bu şekil de tepki veriyorlar diyorum. Kesinlikle saygı ifadesi bu :)

Ama oflama daha birakmadan korkutma beni :)

beraber birakalim mi bn paket bittimu biraknaya calisicam bnle birakma arkadasi olurmysun kakule :)

Evin dışındaysam bir paket rahat bitiyordu, evdeysem çocuk olduğu için balkona çıkmak zorun da kaldığım için 12 13 tür sanırım. Siz kaç tane içiyorsunuz şu an? N

Okur mu canimmm o zman daha cok rahatsiz ederim :)

Sigarayı bıraktığım zaman beni en çok motive eden sigara bırakma ve sonra ki süreci anlatan yazıları okumamdı. Bu yüzden ben de yazma ihtiyacı hissettim. Daha önce de uzun dönem sigara bıraktığım oldu, ortalama bir sene bıraktım her ikisinde de. Benim gözlemlerim sigara içmeyi bıraktıktan sonra kritik üç gün olduğu ve şu şekil de ilerliyor bir hafta, bir ay ve final bir sene. Finali malesef hiç göremedim. Daha önce bırakma dönemin de yaşadığım sıkıntılardan farklı olarak bu sefer sürekli uyudum, daha önce böyle olmamıştı. İlk üç gün fiziksel olarak hissediliyor nikotin ihtiyacı bunun için akıla geldiği an kaçmak lazım, ben yerim de duramadığımı hatırlıyorum, bunun için kürdan kullandım. Erkek gibi kürdanla dolaştım Üç günün sonun da sigara içen bir odaya girilir ve içten içe nasıl ya burası bildiğim lağam kokuyor diye hayret edilir. Evet sigara içmeyi bırakan bir insan sigaradan tiksinebiliyormuş hem de üç günde!!! Midem yanmıyor, sabahları nerden çıktı bu sabah sabah baş ağrısı bitti. Sesim düzgün çıkıyor, zinde hissediyorum iki saatlik uyku sonun da sigara içtiğim dönemden daha dinç uyanıyorum. Ve en önemlisi bir bayan için güzellik, cildim ancak fondeten sürüp kavuştuğum pürüzsüzlüğe sigarayı bıraktıktan sonra döndü. Ben ne güzelmişim ya oldum. Gözlerimin içi hep kırmızı olurdu artık yoklar. Saçlarım bile değişti. Cildimin rengi bir ton daha açıldı buna şaşırdım evet bu kadar beklemiyordum ne yalan diyeyim. Bunca içmemek için bence yeterli sebep varken ben niye daha önce sigaraya tekrar başladım. Asıl sorun şu ben yaşayarak tecrübe ettim sigarayı bırakan ama ya bi tane içsem mi diye düşünen arkadaşlara önerim asla asla asla o ilk sigarayı tekrardan yakmayın. Neden mi? Sadece sigara içenlerin anlayabileceği bir doygunluk hissi var, biz o ilk sigara da tekrardan onu yaşayacağız sanırız ama yanılırız. Vucuttan nikotin tamamen atıldıktan sonra o rahatlama durumunu yaşayabilmek için belli bir miktar nikotin yüklememiz gerekir vucuda beyine tekrardan kodlamamız gerekir nikotini. İlk sigara da aradığı rahatlamayı bulamayan biz farkın da olmadan bir iki üç derken tekrar başlamış buluyoruz kendimizi. Evet sigarayı bırakmayı düşünen arkadaşım beni asıl tetikleyen şey ise kanser olmaktan çok korkmam. Tedavi sürecini anlatan bir doktorun söyledikleri hala kulağımda, kanser hastaları için uyguladığımız tedavileri sağlıklı bir insana yapsak bizi yıllarca hapsederlerdi diyor, misal karaciğerinizden örnek alabilmek için ağzınızdan ve burnunuzdan anestezi olmadan kancalar sokup et alacağız demesi ve hatta mucize olup iyileşsek bile bunun hiç bitmeyeceği ve ömür boyu devam edeceği gerçeği beni sarstı. Sigara bırakmayı düşünen ama bırakamayan varsa, kanser hastalarını muhakkak ziyaret etmeli.

evet düşünüyorum azalttım bakalım birden de kesemiyorum az içsem bile arıyorum. umut oldu bana yazınız.

Bizde bu ayin 26sinda 2sene bitcek :) yeniyiz sayilir artik herhalde :)

Birakma. moduna iice girdim aslinda su paet yarin biter nikotin maceram son bulucak

Bırakıyor bırakıyor şükür rabbime :)

Canım kendini ne zaman tamam işte o an bu an dersen bırak. Kafanda bitiremiyorsun iyice bırakma moduna gir öyle bırak.

Benim kac 40 oldu :) iradesizim biraz galiba :) C capoeira İmkanlar el verdikçe, hayallerini

R Rossiene

Senin hevesini kirdim bile sanki sen bakma bana R Rossiene

Evet zor bi surec olcak insl dayanabilirim ama birakmK istiorm. ya

Efendim delimmm :)

Arkadaşın gerçekten iyi ifade etmiş, ben de öyle hissediyorum, kendim kurtuldum başkalarına da sebep olsak ne güzel ne sevap olur. R Rossiene

Hadi kakule onun baya bya acildu sende arkamdan gel hadiii

Bir sene de 6 tl ne kadar ediyor hiç hesapladın mı :)

Canım ben çok büyük yemin ettim, ben de o ilk adımı atmakta çok zorlandım. O ilk adımı attım mı gerisi geliyor bir şekilde. Ben de delirmedim değil ama baktım ki bu işin sonu yok. bir de sana özel msj atıcam onu bi seyret müsait olduğun bir vakit, belki sen de benim gibi etkilenirsin. N

kuzum ya okadar uzun yazmışın ki, şöyle bir sigara yakasım geldi okuyana kadar

Kesinlikle doğru, biz farketmiyoruz, birden olan bir şey deil ya, zamanla yıprandığımızı yada cildimizin böyle olduğunu düşünüyoruz, ama deilmiş.. Ben sigarayı bırakırken bunları bilmeden bıraktım, o yüzden çok şaşırdım bu kadar yararını görünce.. Harbi allah bizim kocalara o 3 gün çooook sabır veriyor :))

52 saat oldu bırakalı. uyuşukluk hat safhada. Bu sigara ne illet bir şeymiş onu anladım. dayanamayıp bir tane içseniz bile yılmayın tekrar devam edin içmemeye. Resmen madde bağımlılığı bu. Kendimi çok komik hissediyorum bana hükmeden bir şeyin kölesi gibi. Sinirlenip, hırsla direniyorum. Motivasyon olarak bunu edindim kendime. Haftasonuna denk getirmenizi tavsiye ederim ben de bu arada. o istekle savaşmaktan pek çalışamıyorum şahsen iki gündür. Önceki

Cok denedim ama beceremedim dedim ya sanirim iradesizim biraz R Rossiene

Umarım hepimiz muvaffak oluruz, bırakmak için tek bir yol yok en azından bunu da gördük, birileri de okuyup sebeplenir inşallah :)

Kesinlikle çok çok saymakla bitmeyen faydalarını görceksin cnm ayrıca irademde güçlendi dip not sevgilimle bile kavga ettiğimde heyt be diyorum 13 yıllık sigaramı bırakmışım ben sen nesin

Bende de artik evlenince birakirim dusuncesi var evlendikten 6 ay sonra falan hamile kalmayi istiyorum Allah izin verirse ve vucut 6 ay da topluyormus kendini diye duymustum

Arkandayim :) M

O anlamda kiskanma degil biraz da benimle ilgilen gibi bir kiskanclik :) ben olsam esimi kiskanirim da

:))memnuniyet duyarim :)

Umarim oyle olur :)

Valla cnm bmde denicem bende kendime guvenemiyorm yaaa :-/ bakalm ama insl basaririm

Umarim basaririm

Üç dört çok fazla değil, gerçi hiç içmesen ne güzel olur, düşünüyor musun bırakmayı. vargasabreu

15 gün birakip geri basladim olmuyor birseyi yanlış yapıyorum ben yaa Tebrikler öyle kiskaniyorumki biraktim diyenleri darisi başıma R Rossiene

ama deneyecegim demen hic ic acici degil birakacagim demelisin yoksa olmazki. anladigim kadariyla az da iciyorsun bitmedi gitti paket :) ben senin yerinde olsa 3-5 degil suan paketimde kac sigaram kaldigini bilir son sigaralarin tadini cikarmaya bakardim bunu turk kahvesiyle bunu cayla bunu yalnizken balkonda falan diye :) Sen kolaylikla birakacaksin inaniyorum ben :)

Ya eylul 1i beklemicem ben elimde yeni paket var 2/3gune biter o paket bitsin baska aldirmicam esime sigara paket biter bitmez birakicam fena gaza geldim nedense umarim basaririm :-/ su anda balkonda sigara icerkeb icimden bole yapmak geldi hadi destek olun bana 2-3 gune bitince paket bu son olicak hergn 6tl aticm kenara esimle anlasmistik o parayi bana verck ben biriktircem insl vazgecmem

Tabii ki. universiteye baslayana kadar tek tuk ictigim sigara, birden bire gunde 1 pakete cikti. Dertlendim sigara yaktim, sevindim sigara yaktim, cay koyduk sigara yaktim. Etrafimda icen arkadaslarim da oldugu icin bu durum surekli koruklendi. Nefes alamamaya, cildim bozulmaya, saclarim dokulmeye baslayinca birakmaya karar verdim. Ozellikle ellerimdeki o koku beni cok rahatsiz etti. suslenip pusleniyorsunuz mis gibi parfum sikiyorsunuz sonra bi sigarada o igrenc koku uzerinizde. O kokuyu kendime yakistiramadim bi sure sonra :) Ancak bi kerede birakamadim. Biraksamda uc dort gun icinde tekrar basladim. Sonra azaltarak birakmayi denedim ve markayi degistirdim. Kotu bir marka ve kotu bir tatla 3 ay kadar bu durum boyle devam etti ve en sonunda tiksinerek onunla vedalastim. Simdi aklima dahi gelmiyor. Bunda tiksinmemin de cok buyuk etkisi oldugunu dusunuyorum. :) bence sigarayi birakmanin ilk ve en onemli adimi: sigarayi kesinlikle birakmak istemek ve buna inanmak. Bunlar oldugu zaman, ne yapip edip bir yolunu bulup onu birakiyorsunuz. Insallah siz de saglikli olan yolu, o tertemiz kokulu yolu secersiniz hanimlar :)

Cok ciddi bi karar ve ciddi bi degisiklik ben de bazen cok emin oluyorum kendimden eve giderken paketimi atıyorum cakmagimi atiyorum ertesi sabah evden cikiyorum ve kendimi bufede buluyorum sigara alırken :/ C

Bende günde 2,5 paket içiyordum.. Azalta azalta bırakıcam dedim, nasıl bir psikolojiyse günde 3 pakete çıktı.. 6 ay önce birden bıraktım.. İlk üç gün çoooooooook zordu.. Ne yalan söyliyeyim Hala özlüyorum meret i.. Bilsemki günde 5/6 içicem hemen başlarım, ama biliyorum yine en az iki paket e çıkacak, o yüzden bir tane bile yakmaya cesaretim yok.. Zaten yanımda içenlere falanda kızmıyorum artık, oruç tutar gibi, kendine tutacaksın kimseyi rahatsız etmeden. Sigarada öyle madem bıraktın kimseye karışmıcaksın bırakmak isteyrn herkeze kolay gelsin allah yardımcınız olsun

Ben de sen de o kivilcimi cikaracak isigi gordum

Kakule canım başarabilirsin ama dikkat edin açlık hissi ile sigara isteği hissi aynıymış. Yani bırakınca genelde acıkınca sigara istiyormuş zannediliyormuş. Başarırısınız ben inanıyorum size :)

Yaparsın gibi geliyor bana en azından düşüncesi zihin de dolaştımı, bir şekil de insan fikir olarak alışmaya başlıyor önce. Ben de bırakmadan bir hafta önce bugün yarın öbür gün kesin bırakıcam diye başlamıştım. Ki üç dört tane içiyorsun çok rahat bırakırsın gibi geliyor.

Aynen canım biz on senelik evliyiz neredeyse, o ilk bir kaç yıl öyle oluyor. Ya öyle bir zaman geliyor ki biz bunları nasıl aşmışız diyorsun.

çok güzel yazmışsın bu arada bırakmayı başarabildiğin seni tebrik ederim benimde neredeyse 1 yıl olacak bırakalı benim sürecim de çok sancılı geçti ama sadece 5 gün sürdü ilk 3 gün gün sinir krizleri geçirdim 5. günün sonunda artık daha iyi nefes, koku ve tat alabilen biriydim. burdan hala tiryaki olan arkadaşlara seslenmek istiyorum lütfen kendi paranızla sağlığınız riske atmayın. sizin gözünüzün önünde birisi 10 tl yi çakmakla yaksa ve hergün bunu günde 2 kez yapsa ona muhtemelen aptaldersiniz değil mi? peki neden hergün bu aptallığı yapıp hem canımıza hem malımıza zarar verdiğinizi hiç düşündünüz mü? herneyse konuya gelelim sigara madde bağımlılığına giriyor bu konu hakkında fıkrınız varmıydı? size netten okuyabileceğiniz ve bırakmanız için sizi ikna etme yeteneğine sahip bir yazı öneriyorum ama kesinlikle sıkılmadan okuyun emın olun yazı bittiğinde ben kendime ne yapmışım böyle diceksiniz sizden ricam lütfen bu yazıyı yayın bir kişinin bile bırakmasına vesile olursanız ne mutlu size bu şekilde yazın çıkıyor ALLEN CARR SİGARAYI BIRAKMANIN KOLAY YOLU

Çok iyi bilirim o hissi ama içmeyi bırakan biri için inan kısa bile gelebilir :) Ben yazılanları okudukça kendime güvenim geliyordu çünkü :)

Ozeldeyim canim ben yangin merdivenimiz var bir de 9. Kat manzara da bir guzel ki R Rossiene

siz günde ne kadar sigara içiyordunuz içtiğiniz dönemde?