yorumunuz çok güzel gerçekten gece uyumadan okumuştum ancak günü tamamlamadan bir şey yazmak istemedim. biz şu anda gurur duyarak söyleyebilirim ki aç uyuyorum. Gün içersinde sağlıklı beslenmeye çalıştım.

Sanırım tam olarak öyle oldu, bu hafta için protein ağırlıklı mutfak alışverişi yaptım. İnşallah bir daha yaşanmaz bu göz dönmesi durumu.

Bu konuyu açarken vicdanım çok sızlıyordu, kendimi kötü hissediyordum. bugün daha iyiyim çok şükür. sizin bu dediğinizde doğru. Ben vardiyalı bir işte çalıştığım için bazen gece uyumam gerekiyor. beynim çalıştıktan sonra da daha bie acıkıyorum galiba. dunya insani

Diyetim bozuldu diyip salmayın yeter. Arada olur öyle şeyler

Evet ve bu konuda burada kalsın, belki görenler faydalanır. İnsan zayıflamak istese de o moda giremeyebiliyor. Stres oldukça tam tersine konu başlığında olduğu gibi gidip bir pizza yiyorsunuz gece gece. İstikrarla devam edince devamı geliyor.

yedikleriniz bana az göründü doymamış olup onfan söylemişsinizdir. Daha fazla protein eklemeye calısın hayvansal veya bitkisel protein. Dümdüz salata yerine baklagiller olan kinoa, veya et yiyorsanız tavuk et ton balıklı salata yapın. Avokado da daha doyurucudur salatada

Akşam hiçbir şey yemeyeceksiniz. Yoksa zor kilo verirsiniz benim gece makarna yoğurtlamışlığım bile var. Baktım pantolonların içine giremiyorum. Akşamları geceleri boğazımı tuttum. Biraz kendime geldim

dediğinizde haklısınız aslında dün gündüz proteinli süt sonra öğlen salata gibi yemiştim biraz da kuruyemiş yemiştim demekki yeterli gelmedi gözüm döndü

Aralıklı oruç yüzünden de olmuş olabilir. Ben sabah ve öğlen bir şey yemeyince akşam 2 dürüm yada koca ekmeği yerim. Ama kahvaltı yapıp akşama kadar da ara ara ağzıma birşeyler attıysam akşam yemeğini bile atlayıp uyuyabilirim. Olan olmuş afiyet olsun diyelim, kahvaltıyı aksatmayıp ve doyduğunuzu hissetmeden sofradan kalktığınız sürece kilo almazsınız.

Başarılarınızın devamını dilerim sizin adınıza sevindim. Her şey iradeden geçiyor

Gece erken uyumaya bakın bende çekirdek yedim uyku düzenim bozuldu hep bir şeyler yiyorum

Bir haftadır yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum aynı zamanda aralıklı oruç yapıyordum. Önce dedim ki pizzayı söyliyim bir dilim yerim. Sobra iki üç derken sekiz dilimi de yedim. Buradan nasıl dönülür? milenas

Oh afiyet olsun. Yarin dikkat edersiniz, dengelersiniz.

Geç cevap veriyorum kusura bakmayın. O dönem yapamdım, başladığım diyeti devam ettiremedim diye moralimi çok bozdum. Sonra kendime geldim ve istediğim moda girdim. 5 kilo vermiş dudumdayım. 16 / 8 arakıklı oruç + protein ağırlıklı 1700 kalorilik diyet yapmaktayım. Bir ayda 5 kilo çok derseniz benim kilom yüksek. Güzel dönüşünüz için teşekkür ederim.