merhabalar ben hollanda da yaşıyorum toplam 20 kilo fazlam var sigarayı bırakmamla ve tabiki asırı derece tatlı ve abur cubur yiyerek bu duruma geldim bunları yavaş yavaş birakıp sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyorum yaklasık 1 haftadır 10 bin adımla başladım biraz if birazda karatay usuluyle besleniyorum ekmek zaten yemiyordum gibi sabahları 1 dilim artık onu da kuruyemişe cevirdim aksam da genellıkle et tavuk balık ve salata tarzı besleniyorum maalesef sebze sevmiyorum salatayla idasre ediyorum ve akşam yemegı yedikten sonra yeşil cay kahve iciyorum Hadi gelin bir birimize destek verelim işte şimdi tam vakti bence eger ki bu sayfalarda geziniyorsan sende istiyorsun demekki başla kaybedicegin tek şey kiloların olucak

istek var ama işte birazcık kilo versem öz güvende gelicek sabır bakalım yapıcam neden olmasın

2 ayda gayet güzel vermişsin bende versem o kadar keske sıkılasmak biraz sporla alakalı maalesef X Xeniapooh

Bende kilo vermek istiyorum şu an şehir dışında annemlerdeyim hafta içinde evime dönecem ve perşembe gününden itibaren diyete baslıycam beraber birbirimize destek olalım benim vermem gereken kilo maksimum 8 ama ilk etapta 5 kilo vermek istiyorum

cok şükür metebolizmamla ilgili sıkıntım yok bogazla ilgili sorunum yemek yemeyı abur cuburu cok seviyorum X Xeniapooh

Ben de kilo vermek istiyorum, hep sil baştan kilo al ver al ver sıkıldım. Bir kere versek kalıcı versek ah ne iyi olur. ben de destek olmaya varım. En az 25 kilo vermek istiyorum. Zor değil eminim. Sabır irade süreklilik istiyor. Ben bu konuda çok güçsüzüm maalesef