Ben de zamanla oturur diye düşünüyorum. Aslında hala biraz dikkat etmemin nedeni açtığın konuyu ilk gördüğümde kendimce bir diyet yapıyor olmam :) 16-17 günde 3.5 kilo verdim devam da ediyordum ama sonra düşündüm ki senin de burada yazdığın gibi metabolizmamı iyice düşürmüş olmalıyım az az yiyerek. Şİmdi birden yüklenmek istemiyorum metabolizma düşük alacağım çok belli o yüzden yavaş yavaş DKZ ye geçiyorum Ara öğünler yapıp ana öğünlermi az tutuyordum şimdi araları kaldırdım acıkınca doyana kadar yiyiorum ama kalorilerini hesaplıyorum hala çünkü diyetimde 1300lerde kalıyordum şimdi de 1600-1700lere çıkardım yavaşça normale döneceğim Birden fazla yüklenme olsun istemiyorum Kalorilere bakmak dışında diyet yaptığım yok acıkınca yiyorum istediğimi Ama zaten farkettim ki fazla da olmuyor böyle ana öğün sağlam yapıp ara öğün kesince yine toplamda az kalori alıyorsun en azından kafam daha rahat Yavaş yavaş bu düzene tam geçebilmeyi umuyorum Link güzel oradan da paylaşımlar yapabiliriz ayrıyetten diye düşündüm ben amacımız aynı sonuçta ama oraya da bu sayfanın linkini vermek lazım

ya düzenliim diomda baksana sabahın körü hortluom şimdi kahvemi içiorum ama bikaç saate kahvaltı ederim öyle oluncada noluo 3-4 gibi acıkıorum yaa 4e 5e kadar durabildiğimde sorun yok da 2-3 gibi yersem nanay 3. öğüne kesin kayıyo artıkın olmadı salata yoğurt gibi hafifi şeyler yada suntaya talim bu arada ben seviom kıııı o suntaları heleki lor peyniriyle süper oluo bigün kahvaltında ekmek yerine dene bende bi arkadaşımda görmüş denemiştim çok leziz gelmişti öyle titto79

kızlar lütfen tanışalım konuşalım yapalım birlikte DKZ yi lütfen cevremdeki insanlara anlatamıyorummmm. bi bes kilo kaldı veremiyorum destekleyen olmayınca diyete dönüveryrum olmuyor lütfen yardım edin cıldırcam artık

vesper

yaa bizde yetenek var ama ortaya çıkaramıyoruz canımcımm :) hayırlısıyla güzel güzel patır patır veririz inş bu kiloları. benim haziranın sonunda kadar en iyi bi şekilde kilo vermem gerekkk titto79

bende denemek istiyorum bunu yapmadığım diet kalmadı dukan karatay enson dukan yaptım 14 kilo verdim hepsini geri aldım başladığım yerdeyim malesef metabolizmamı mahfettim. bu yüzden artık saçlarm bile uzamıyor. diet yapmak istemiyorum zaten yararı da yok onu kes bunu kes hayattan zevk alamıyorum yıllardır spor sa yapan biriyim ama olmuyor işte. e-kitap ı okuyorum yavaş yavaş ama mantığı nedir özetleyebilecek olan varsa ihtiyacım var. tşk ederim. titto79

hele bunu hiç sorma... 3 ana öğün 3 ara öğüne o kadar alışmıştım ki tak diye ara öğünlerin iyi olmadığı haberiyle karşılaştım hala hangisi daha iyi anlayamıyorum. Kimi uzmanlar ısrarla ara öğün yiyin vücudu aç bırakmayın diyor mantıklı geliyor kimisi de ara öğün yemeyin vücudun acıkmasına izin verin kan şekeri sürekli yüksek kalmasın diyor o da mantıklı geliyor. ben orta yolu buldum günde 4 küçük öğün yiyorum kahvaltı-öğle yemeği-ikindi atıştırmaları-akşam yemeği. erken kalkanlar için 3 öğün az bence 4 öğünle ancak araya 3-4 saat giriyor. Şimdilik yöntemim bu onun dışında ben de araları iyice azalttım canım çekerse meyve yiyorum sadece Önceki

charm ben bu doktorun bir kitabını okudum ama doktor kendi bloğunda ücretsiz e kitap paylaşımı yapmış bikaç kitabını derleyerek. onu okusan bile yeter. bloğun adı zayıflama diyetleri çöpe. osgeecim tabiki menunu paylaşabilirsin çok mutlu olurum yalnız olmadığım için sana bişey sormak istiyorum yediklerin az gibi geldi bana gerçekten doyuyosun demekki. ilk zamanlarda da bu kadarmı yiyodun yoksa artık mideni dinlemeyimi öğrendin. bu arada daha kahvaltı yapmadım acıkmayı bekliyorum. sabah tartıldım dayanamayıp biraz vermişim ama iki günde imkansız geldi bana belki şişlik falan vardı o gitti.69.4 gösterdi tartı yani 600 gram gitmiş.. ama hemen umutlanmak yok. bi daha 6 hazirana kadar tartılmamayı düşünüyorum

dkz ye başlayan arkadaşlar sakın vazgeçmeyin benim en büyük hatam sürekli daha hızlı kilo verebilmek için başka başka yollara başvurarak dkz den uzaklaşmak yapılacak en büyük yanlıştır bu çünkü vücudun dengesini bulmak bunu öğrenmek zman alıo haliylede kısıtlama olmadığı için yavaş gidio kilolar yani sabır gerek ben daha önce 10 kilo verdim aralarda diyet olaylarına girişip bi güzel kilo alıp tekrar dkz de buluorum kendimi şu 62nin bi altına inemedim takıntısı var bende ama o 10 kiloyu verdiğimden beride yıllardır bu kilodayım aralarda bikaç kilo alıp 65leri falan görüorum sora dkz hooppp tekrar 62 oh kilo veriom ya aman daha hızlı vereyim die yine abuk sabuk diyetler yılgınlık kıtlık açlık hop yine 65 olayı özetleyebilmişimdir umarım cesurveguzel

saat 11 gibi kahvaltımı yaptığımı yazmıştım bi önceki mesajımda. şuan saat 16.00 ve ben pek acıktığımı söyleyemicem :) hafiften boşluk hissi oluşuyo sanki ama iyice acıkmayı beklicem. akşam dışarda olucam onun için çıkmadan yemeyi düşünüyorum, zaten o saate kadar kurt gibi acıkmış olurum herhalde :) tittocum nasıl gidiyo canım girdiğinde mutlaka bilgilendir beni:) titto79

tittocum canım yoksun hiç buralarda özledim kız seniii bugün okula gittim de arkadaşlar diyo zayıflamışsın :) alt tarafı 1 ya da 1,5 kilo verdim ayol daha ama etkisini gösteriyo demekki yağlardan gidiyurrr. pehh çoohh sevindim canımcımm yaa :) aynen devam. bugün 11-11.30 gibi kahvaltımı yaptım güzelceee istediğim gibi yedim yine doyana kadar valla çok çiğniyorum artık, o yüzden çabuk doyuyorum ve çok yememiş oluyorum :) gün içinde 5e doğru filan bi dondurma yedim az kalorili bol meyveli ohh canım çekmişti. akşam yemeğimi de 20.30gibi yedim işte 1 saat oluyo. çorba kaşıkladım ekmeksiz. yanında bir porsiyon pilav üstüne de azcık taze fasulye yemeği koymuştum ama inan zor yedim o pilavı. patlıcaktım nerdeyse. üstüne bi de meyve suyu içtim acayip tokum şuan çok şükür çok keyfim yerinde bebeyiimmmm :) sende ne var ne yok gelince yazıver kızz :)

Madam_Curie, canım kesinlikle doğru yoldasın. ben de bu şekilde yiyorum artık. gerçekten çok mutlu ediyo beni. her insan gibi acıktığımda istediğimi yemek, doyduktan sonra bi daha canımın bişey istememesi bana o kadar huzur veriyo ki. içim kıpır kıpır :) gerçekten işe yarıcak bu. ben geçen sene de uygulamıştım bunu. cidden inceliyo insan yaa bu şekilde devam canım. normal bi hayat yaşıcaksın düşünsene ay öğle ymeği saatim geldi ay ara öğünüm gldi diye bi derdin olmucak..

Daha önce bu yöntemle 7 kilo kadar verdim şimdi yine başlıyorum umarım diyetlere düşüp psikolojimi bozmam herkese kolay gelsin Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Değerli arkadaşım, açlık-tokluk sinyalini dikkate alarak belki doğru bir formülle gidiyorsun ama bence şöyle bir hata yapıyorsun. Mesela "akşam yemeğini az önce yedim" dediğin saat 21:36... yani akşam 10'a doğru 1 dolu tabak tavuklu mantar, pilav, yoğurt ve ekmek yemişsin. Yatma saatini bilmiyorum ama gece 1 olduğunu düşünsek bile, yatmaya yakın 3-3 buçuk saat kala bu kadar ekmek, pilav yemek doğru değil bence. Dediğim gibi belki açlık-tokluk sinyalinin dikkate alınması, gittiğin yol doğru olsa da akşam yemek bu doğru yolda yanlış kaçar diye düşünüyorum. En azından 6 veya 7'den sonra pilav, makarna, ekmek gibi şeyler yenilmemelidir, daha hafif şeylerle doymaya çalışılmalıdır. Paylaşım için teşekkür ederiz:) Liza.

Ben de sormuştum son kilolarda ama kimse katılmadı. Sanırım kimseye inandırıcı gelmedi veya ayarlamak zor bilemiyorum. Zaman zaman 10 kg. alıp veririm son kilolarda çok zorlanırdım. Bu sistemde zorlanmadım ve bitirdim çok şükür. Şu an dengede tutmaya çalışıyorum. Gerçi her şey yeniyor ama ben yine de karbonhidratı az tüketmeye bakıyorum. Spora devam. Siz uygulamaya başladınız mı nasıl gidiyor?

Benimde oturtmam lazım bir isim verip de kendimi sınırlamak istemiyorum ama düzgünce uyguladığımda farkettim şey benim de if gibi olması açlığı takip ettiğimde sabah 10 gibi kahvaltı akşam 5 gibi yemek yiyorum açlığım bu kadar genelde bi uygulasam çok güzel olacak da işte hala bir gün diyete başlayacağım korkusu var sanırım bilinçaltımda o yüzden mi bilmiyorum sürekli kendimi sabote ediyorum son bir haftadır

Okuduğum bir kitap sayesinde kendime geldim ve an itibariyle diyetleri çöpe attım. Aslında çok diyet yapan biri değilim ama kendimi hep onu yeme bunu yeme diye kısıtladım ve kısıtladıkçada kendimi sevdiğim abur cuburları saldırırcasına tıka basa yerken buldum. Okuduğum kitapta tüm diyetçilere ve diyetlere savaş açılmış. zayıflama pazarının kurbanları olduğumuz yazıyordu. kısıtlama mikrobundan kurtulmamız yazıyor. aslında diyet yaptıkça kilolarımıza yenilerini ekliyoruz. ergenlikte 51 kiloydum ve diyet yapmaya başladım biraz verdim biraz aldım.. yıllar geçtikçe kiloma yenilerini ekledim. şu an 70 kiloyum boyumda 1.60 artık yeter bundan sonra acıkınca doyana kadar istediğim yemekleri yicem. tıpkı kitapta yazıldığı gibi.. Bu yöntem sayesinde kilo vermeyi planlıyorum. Ve desteklerinizi bekliyorum.

mesela her gün yediklerinizi ve miktarların falanda ekleseniz nasıl olur...

evet bugün başladım. kitap ismi paylaşmak yasak mı bilmiyorum ama yinede yazayım. "Diyetsiz kalıcı zayıflıyorum Dr ozan tunçer ve eşi nathalie tunçer " lequim

Ben 62ydim hep ama nasılsa 65.5e çıktım sonra bir süre gaza gelip dikkat ederek 2 haftada 62ye düştüm yine neyseki Şimdi 62den devam ediyorum hedef 56 :) Bu yöntemle oldukça yavaş gidecek biliyorum ama olsun en azından sıkıntım olmaz. Diğer türlü diyetler bozuluyor zaten ben de bozma aşamasına girmiştim kiii senin topiğin yetişti imdadıma. diyet yaptığımı falan düşünmeden sadece ben beslenmemi düzenliyorum ve kilo almıcam telkinleriyle devam ediyorum. Kolay gelsin :)

canım benim mide rahatsızlığım var beyaz ekmekte bişey olmuyo ama sıcak yemezsem poğaça, börek, limonlu şeyler, narenciye, bol salça ve domatesli şeyler, ağır kızartmalar, çok yağlı yiyecekler, ahh kuru soğanım, sarımsağımda, yeşil soğanımda ağrıtıyo midemi tabi bunlar küçük miktarda yine hayatımda ama uzun çiğnemeye çalışıyorum hamur işlerini. Limonlu yemeye korkuyorum çok az kullanıyorum ailecek yemiceksek ben elma sirkesi kullanıyorum salatamda. Doktora gitsem diyet vericek kesin ama ilaçla idare ediyorum. Lavaşı yapıcam buzdolabında saklıyıp tostta ısıtırım sürekli yaparsam bıkarım arada yaparım değişiklik olsun diye kalorisepetinde nasıl hesaplıyosun onu titto79

Teşekkür ederim arkadaşım paylaşımlar çok güzel, zevkle okudum hiç de uzun gelmedi. Konunun takipçisiyim..

benzer bi topik daha varmış yahu hatta geçen yıl orayada yazmışım olcak olcak inanıorum die ama pek olmamış anlaşılanki yaptığım yorumları unutmuşum bile :)

bende bende mes'uu'dum bak tartı konusunda bnm yaptığımı yapabilirsin sende ben bi kağıda 54 yazıp ibre kısmına koydum ne zaman tartıya çıksam kilomu 54 görüorum çekim yasası yani sürekli bi kiloda takılıp kalmakda bundan kaynaklanıo hep aynı rakamı görünce beynine işlenio o sayı ve seni o kiloda tutmaya çalışıo çakirsen olmak istediğin kiloyu yaz koy kağıdı oraya yada yapıştır bi süre sora tartılmayı bırakırsın zaten kendini o kiloda hissetmeye başlıcaksın cnm gerçekten inanırsan olur secret'ı okumuşmuydun bilmiorum ama böyle biçok örnek konu geçio o kitaptada benim hayalimi bi tk göbeğim bozuo o yüzden özelliklede otururken göbeğime bakmamaya çalışıorum çünkü kocaman bi göbüş görünce olay inandırıcılığını kaybedio hatta vücudunda değişim hissetmedikçe aynada kendini inceleme bile derim ben du bunu bende yapiim günde 30 kere aynaya bakarımda sölemesi ayıp ahahahaha Önceki

Bi faydam dokunduysa ne mutlu bana.. Vesper su konusunda çok haklısın işe yarıyo gerçekten vesper

Katılan olmazsa bile bu sistemi her gün yazmasam da uygulayacağım. Arada bir yazarım ki uygulamak isteyenlere de bir fikir olsun en azından. BinbirRenk

canım bana kalırsa yemeden yat şimdi. gece gece ağırlık yapmasın zayıflama boyutunu da geçtim sağlık açısından önemli titto79

daha iyi olcak kesin Bu arada diyetsiz kalıcı zayıflamayı deneyen başka arkadaşlar da olmuş forumda şimdi gördüm bir başlık burda da paylaşayım dedim =) http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... imiz/311687-diyetsiz-kalici-zayiflama-10.html Özellikle bu sayfayı kopyalıyorum çünkü japonesin dediklerini çok beğendim Göz atmakta fayda var arkadaşlarr vesper

çok teşekkürler.. 2 hafta sonra tartılmayı planlıyorum paylaşırım buradan

hahahahaa ilahi tittocum yaa alemsin :) secret'ı okumadım ama orda burda okumuştum neler anlattığını :) tmm bakalım güzel fikir kendimi 59 kiloda gibi hissedicem artık hahaaa pambuk-apla B. k91(16 Kasım)G. k91 tek ayak

kızlar yapanlar varsa burada yazalım lütfen birlikte yapalım motive oluruz. kim kaç kilo verdi? neler yedi? tabiki herkesin bedeni farklı ihtiyaçları farklı ama yine de motive için yazalım ben de başlıyorum dün ilk denememei yaptım. ama ramazan da oruç tutuyorum bakalım nasıl olacak uyum sağlayabilecek mi? dün oruç tutmadım çok da iyi geçti. ama şimdiden karnım acıktım demeye başladı. eğer olmazsa ramazandan sonra tam anlamıyola başlarım ben de. titto79

evet canm ben de okumuştum bunu. peygamber efendimiz günde 2 öğün yermiş. bazen 1 öğün bile yediği olurmuş. acıkmadan sofraya oturmayın doymadan kalkın demiş bi de. akşam güneş battıktan sonra yemek iyi değilmiş onu da söylemiş efendimiz. her ne kadar aç olduğunda ye desek de bence geceleri yememek daha iyi sağlık için titto79

canım tam gaz devam ediyoruz :) ben de bugün sabah kahvaltıda 2 dilim beyaz ekmekle ne varsa yedim omlet bal kaymak filan :) 4-5 saat sooraa 2 poğaça peynir yedim vişne suyuyla :) arada gofret yedim. akşam da meyve accık, accık da kabak çekirdeğüü yedüm :) oh yaraasın şuan midem bulanıyo acıktım sanırım :d ama yemiyciiğiiimmm :) titto79

aylincim hoşgeldin canım, seni aramızda görmek ne güzel. biz de tittocumla ikimiz burda takılıyore işte :) arasıra sen de uğra ne güzel olur :) tittocuum, ben sanki kilo veremiyorum yaaww. bu uygulamaya geçmeden önce 69dum hala 69um :S ama tok karınla tartıldım az önce. bnm için tokken kaç kilo olduğum önemli :)sen benden daha önce başlamıştın aramızda 1 güncük var :) çok merak ediyorum sen kilo verebildin mi acaba ben yılmadan devam edicem, valla misss :) istediğimi yediğim için canım olur olmadık şeyler çekmiyüüü :) titto79

canımm yeni görüyorum mesajını hemen yazıyım. Ben kahvaltıda pek yiyemiyorum ama börek falan varsa yerim:)) yarım simit yanında peynir falan yumurta yiyorum evdeysem. değilsemde pop kekle çay işimi görüyor. öğlen burger yiyebilirim dışardaysam ama çocuk menüsü bana yetiyor açıkçası. yarım ekmek döner, dürüm.. akşamları da pilav tavuk yoğurt olabilir. abur cbura bayılırım. hergün akşam çekirdek yemeden yatmam=) çikolata, dondurma, hamurişi.. bunlar günlük yemek listemi oluşturabilir mesela. ama tel şeye dikkat ediyorum oda: tokken yememek. bazen çok fazla yiyorum ama 5-6 saat hiçbirşey yemiyorum sonra acıkmıyorum çünkü. S _sushico_

kızlarrr süpersinzzz hepinizzzzzzzzzzzzz. bana da diyorlar yiyor kilo almıyor diye artıkkkk:))) bu harika birşeyyyyyyyy. yaşasın diyetsz yaşamakkk

aylincim sz den toprak26 özel msj atmıştı bana hatta bizi burdada görmüş ama msj atamamış o ve bikaç kişi daha diyet center da toplaşmışlar bnmde üyeliğim vardı orda aynı nicle toprak26 nın ordaki nicki toprakk sende gel ayrıca face eklemek isterseniz s. a. aytek@hotmail.com dan beni bulunuz kadınlar kulubününde face de sayfası var hem Önceki

Bende diyetsiz kalıcı zayıflama ile ilgili bir e-kitap almıştım 2014 yılında ve şimdi baktım hala satışta bayanlar. İnşallah sizde benim gibi yararını görürsünüz. Tavsiye ederim sitesine bir bakın. > Son düzenleyen: Moderatör: 7 Eylül 2019 Önceki

eskiden bende öyleydim ama diyet yapa yapa balina oldum sporla da desteklersen canım tam süper olur bende bundan sonra böyle yapmaya karar vermiştim yasak yok bende sadece dikkat edecem herşeyden yiyicem ama abartmadan demekki acıkmadan yemek yememek lazımmış vay Önceki

Buraya yazan niye yok kimse uygulamıyor mu bende uygulamaya çalışıyorum ama bi kaç kişi de olsa beraber yapsak daha keyifli olacak

bebişim şimdi şöyle anlatayım biz kelimesiyle genelleme yapıor olsamda bi kere kendimden baz alarak örneklendireyim bir çok öğün ve atıştırmamızı ya yemek saati geldi die toplu sofra faslı yüzünden ya da sıkıntıdan yiyoruz ben kilo verdiğim o dönemde neredeyse hiç ailemle yemek yiyemedim haftada belki bi akşam denk geliodu açlığım sofra saatine genelde pazar kahvaltımızda buluşuoduk aynı sofrada :) bu 1 2. si midemizin yuruğumuz kadar odluğunu düşünürsek tabiki kilolu halimizdekinden az yicez başlarda taa ki doyma hissini yakalayana kadar e mide bi yumruk kadarsa onca yemeği nasıl alıo derseniz 10katı genişleme esneme kapasitesi var midenin dierek cvp verebilirim bi önceki yazımı okursan orda ben bu işe evdeki en küçük tabağı kullanarak başladığımı yazdım şimdi herkesin kilosu yaşı ve sevdiği yiyecekler farkı günlük aktiviteside öyle o yüzden bnm yediğim sana az gelebilir yada çok da gelebilir herkesin buraya menü yazmasının bi anlamı yok acıkmayı beklemek bu işin kolay kısmı çünkü kendine açmıyım die sorduğunda cvp tereddütsüz gelir eğer gerçekten açsan ama doymak işte o zaman alıo çünkü beyne giden sinyali o gerekli zamanı ve yumruk kadar yada bikaç yumruk kadar yemeğin 3-5 dk. da biteceği gerçeğini düşünürsek bu iş kolay olduğu kadar da zor kendimize zaman tanımamız gerek herşeyi tabiki ye ama açsan ye, ye ama bi tabak da yesem aynı 2 tabakda de gözün tokluğu önemlidir o yüzden çeşitlendir menünü o zaman beynin fazla yediğini sanır ama beynini değil mideni dinlemeye çalış titto79

Bu ara yazamadım bi türlü fırsat bulup. yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmişler. mutlaka deneyin bu yöntemi tavsiye ediyorum hem bişey kaybetmeyiz dimi denemekle.. bikaç gündür tokkende yiyorum özellikle abur cubur ama yine dikkat edicem acıkınca yemeyi öğrenmek kolay değilmiş sanırım..:18: vesper

Canm nasil kilo verdn biraz amlatirmisinn bnde bu yontemi kulkancamm yardima ihtoyacm var N Nemesis5 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yok tatlım ordaki nikimde aynıydı aylin02 orda para muhabbetleri çok canımı sıktı kk ya geçmiş senelerdede üye olmuştum mailim iptal olunca yeni açtım bende başka tanıdık varmı acaba bende kalori sayımıyla zayıflayanlardayım gel arada titto79

canım herşey beyinde bitiyo. acıkmıcam de acıkmıyosun denedim ben şahsen :) senin öğünler iyi olmuş tatlışım aynen devam ama kendını ıyıce dınle bakalım 8-12 saat konusunu uygulamak için :) ben gelirim canım 8-9da filan genelde titto79

anaa kız çok yakınmışız ya :)) bu arada evet lavaş hemen bayatlamıo annem 2 günde bir falan yapıo artık yeme hızımıza bağlı olarak :) yapımıda çok basit hemencikde pişio temiz mi değilmi bilmeden hemide beyaz ekmek yicene lavaş yap ye mayasız olduğu için şişirmioda insanı onun dışında ihe nin organik tam buğday ekmeğini tavsiye ederim ben kiler markette bulup almıştım diğer marketlerdede vardır büyük itimal hani olur ya lavaş yiyesin olmaz yapmaya üşendiğin gün olur falan belki sende ibliosundur bu Nil Gün var biçok yerde de geçer bu konu yeni bi alışkanlık 21 günde kazanılır die ekemk için deneyebilirsin cnm inan şuan beyaz ekmek bana yük gibi gelio pambuk-apla B. k91(16 Kasım)G. k91 tek ayak

dediğin gibi takmıom şuan adet dönemine girdiğim için zaten acıkmadan yeme olayınıda bitek bu sabah yaptım :) ya haziran 2-3 bnmde finaller var aöf çalışmak lazım yoksa sene uzıcak bu yaştan sora girdik bişeye ama bitirem bi daha almiim yani allahtan 2 yıllık yazmışım hee :) dahada kpss ye gircem çalışmadan girmiştim bi öncekinde 77 almıştım bu sefer sıkmak lazım :/ neyse çiçeem sana da başarılar diliorum cnm bnm bi mukabil öpüoreeee titto79

ya bu 3. öğünler bana fazla gelio galiba 3 saat oldu yemek yiyeli karnım hala şiş saatlerime bi ayar çekmem lazım 3de falan acıkıorum yiyorum öyl olunca da akşam 8-9 da acıkıorum tekrar en iyisi ilk öğünümü geciktirmek yapamıosam 3de bi kaç tane sunta yiyip midemi bastırıp akşam öğünümü daha makul bi saatte yemek ya da 8-9 gibi acıktığımda sunta yemek yada bundan çok daha az yemek lazım bakcez işte ayarlıcaz bişeyler hehe yarın akşamda arkadaşımda kalcam o yüzden ilk öğünümü mümkün olduğunca geç yicem ki arkadaşımla sofra keyfi yapabileyim dimeeeeeeee artık o işten çıkıp ben gidene edene kadar dayanamazsam bikaç suntayla idare ederim ara saatleri pambuk-apla B. k91(16 Kasım)G. k91 tek ayak

canım benım çok surmedı yaa 1 ayda 3-4 kilo vermştim sanırım baya oluyo unuttum :) beraber yapmayı çok isterım ama ne kadar paylaşım yapabilirim bilmiyorum titto79

ne demek canım lafı olmaz. oh en iyisini yapmışsın sağlıklı hayatı destekliyoruz :) valla artık ekmek hamur işi fln yemek gelmiyo pek içimden. kendımı sebze meyvelere adayasım var :) . push ; titto79

Yazdıklarınızı okudum mantıklı çünkü ben de günde 6 öğün yemekle kilo alan bir insanım.. Ama bir tavsiye isterseniz eğer karnınızı ekmekle doyurmak yerine yemekle doyurun yani ekmek miktarını azaltıp yemek miktarını arttırın bence:26: Tabi bu benim fikrim siz bilirsiniz ama yarım ekmek çok fazla geldi bana:26:

tamam canım suan 63.300 üm, haftada 1 kez tartılıcam.. sonucu gelip yazarım.. az önce Bi kase kimyonlu nohut yedin.. kalorisine Baktım maşallah 360 kalori =) ama olsunnn mutluyum.. abur cubur yemekten iyidir di mi.. sağlıklı en azından.. sağlıklı faydalı olan herseyden yiyin kızlar. ama sporu fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin.. Bol hareket.. titto79

bu anlattıklarınızdan çıkardığım tartıyı hayatımızdan çıkarmak galiba. ama ben sürekli tartılıyorum. sanırım takıntılıyım bu konuya dilxsxahxixm maviş

yamoo, crnky hoşgeldiniz... Evet bugün tam 14 gün oldu.. kilom 69 olmuş.. yani 14 günde 1 kilo vermişim.. Gayet güzel aslında yediğim şeyleri düşününce.. demekki abur cuburlar kilo yapmıyomuş aksine yiyerekte verebilirmişiz.. dilxsxahxixm maviş

evet Ben de diyet yapmadan zayıflayanlardanım.. diyet insanı kasıyor.. kastığın zaman da kilo falan vermıyorsun.. kasmayacaksın rahat olacaksın illa zayıflamalıyım demeyeceksin.. görüntün değil sağlığın için yapacaksın yaptıklarını.. Bir lokma daha alacakken gerçekten doydum mu yoksa açgözlülük mü yapıyorum diye kendine soracaksın.. diyet yapmadım ama hayatımda köklü değişiklikler yaptım... mesela önceden gec 12 de 5 paket patates cipsi yerdim pc Başında.. kestim geceleri kalkıp 1 kilo patates kısartır yerdim.. kestim kahvaltıda 1 ekmekten fazla yedim. kahvaltıda en fazla yarım ekmeğe düştüm akşam yemeklerinde ekmeği kestim.. dün 1 tane dolma yedim ekmeksiz de gayet güzel gitti yani çook hareketsizdim.. spor yapiyorum günde 1 saatten fazla.. çook işe yaradı... ve sonuç.. çok mutluyum hafifim.. aç da kalmıyorum.. canım ne istiyorsa doyacağim kadar yiyorum.. tokken açgözlülük yapmıyorum.. 2 haftada 66.500 den 63.300 e düştüm.. ayrıca kalçamdaki selülitler çok azaldı spor sayesinde.. gerçekten çok mutluyum.. sporu Bırakmayın hareket her zaman iyidir.. toksin atın, enerjiyle dolun.. oynayin dans edin.. ve gerçekten açsanız yemek yiyin tokken ağzınızdan uzak durun.. vücudunuza işkence etmeyin.. Benim cipslerden yağli yağli kızartmalardan gastritim azmıstı.. şuan vücudum midem Bana teşekkür ediyordur =)

bebişim merhaba bugün 3. günnümüzü bitirioruz hayırlısıyla günün özetini geçiim :) saat 10:00da kahvaltımı yaptım sonrasında temizlik vs yaptığım için çok yoruldum sanırım o yüzden erken acıktım daha doğrusu çok yoruldum terledim tansiyonum düştü saat 16:00da tekrar yemek yedim an itibariyle saat 22:00 hala acıkmadım :) ama bişi yiyesim var sıkıntıdan zahir bende GALATASARAYın şampiyonluğunu kutlıcam mısır patlatcem accuk yanında cola zero ile ben onun tadını seviom şöyle bi film falan açarım netten keyf yaparım diorum ha valla bak yalan olmasın maç heyecanı vs açlığımı farketmemişde olabilirim çünkü 2 kaşık makarna bırakmışlar onu hüplettim demin şimdi midemde bişiler hisseder oldum ama oturup öyle yemek yiyesim yok o bakımdam mısır kola keyfi yapcem zaten ben abur cubur çok yemem yani öyle kazanla leğenle mısır yiyenlerden değilim makul olcak ölçülerim Önceki

evet efemmmm acıkmadan yememe olayı süper gidio artık iyice oturdu çok rahatım bu akşam uzun zamandır tabağımı bitirmeden doyduğumu hissettim ama accuk kalmış dierekten bitirdim anam bitirmez olaydım bi saat gerim gerim gerildi karnım ağrıdı ama yinede sevinçliyim çünküüüü demekki tabakta yemek bırakma seviyesine yükselmişim eskiden olduğu gibi yalnız bu konuya dikkat etmem şart çünkü bikaç kere daha doyduğum halde devam edip karnımı ağrıtırsam eskiye dönüorum tecrübeyle sabittir titto79

bencede çok iyi yemeye devam vesper

dkz ye tekrar başlayalı iki hafta oldu ve 3 kilo vermiş bulunuyorum iki haftada 70 im artık.. aslında çok çok iyi çünkü diyet yapmıyorum sonuçta.. ama bazen acaba diyetmi yapsam hızlandırsam şu olayı diye düşünüyorum sonra hayır diyorum o hatayı yaptın ve sonuçta hızlı zayıflayayım derken kilo aldın diyorum kendi kendimi durdurmaya çalışıyorum ama kurban bayramına kadar incelmekte istiyorum offf

ah be cnm o zaman zaman banada oldu açlık tokluk oturmazsa olacak olan bu ne istersen ye doyana kadar ye derken önüne geleni çatlayana kadar silip süpürmekten bahsetmioruz ben daha önce bu şekilde 10 kilo verdim zaten :) ama uzun vadede çok yavaş gitti daha fazla ve daha hızlı vermek istedim efenim detokslar şok diyetler bilmemneler denedim bikaç hap da denenmişler arasında sora noldu baktım 8 kilosu geri geldi bi kısmıdada açmıyım tokmuyum ayırd edemediğim dönemde geldi titto79

Başladım aslında ama bu aralar yine duygusal yiyiciyim bugün tekrar başladım aç olmadığım halde yiyip duruyorum ne güzel bende hep 10 kilo verip alırım yıllardır şimdi 10 kilo aldığım dönemdeyim duygusal yeme ile mücadele etmek lazım

kötü karbonhidratlari hayatimdan cikartiyorum yani. Beyaz unlu gidalar falan tüketmeyecegim! Biliyorum DKZ ye biraz ters gelebilir, ama bende hipoglisemi var ve bu yüzden hem aciktigimda yyiecegim hemde doydugumda birakacagim, canim ne istiyorsa yiyecegim ama ne olduguna dikkat derek. Seker hastasi olmak istemiyorum cünkü. Umarim anlatabilmisimdir. . push ; S _sushico_

hadi diyelim canım :) ben gün içinde mutlaka gelmeye çalışıcam :) titto79

tittocum ben de denemiştim dkzyi. gerçekten çok güzel çok rahat oluyo insan. huzur doluyo içine :) çünkü diyet psikolojisi olmuyo. acıkınca yediğinde de fazla kalori almıyosun ekstradan yükleme yapmadığın için. ama önemli olan bunu sürekli uygulayabilmek yaşam tarzına dönüştürmek. keşke tekrar uygulayabilsem normal bi hayat sürebilsem yavaş yemek yemekte zorlanıyorum ben en büyük sorunum bu. onu nasıl hallederim bilmiyorum :S titto79

kızlar nerelerdesiniz kimsecikler yok burda Madam curie cnm nasıl gidiyo? verebildin mi kilo? ben en 1 kg verdm şmdlk . push ; S _sushico_

Dkz yi yarıda bırakmak saçmaydı.. Bundan sonra hiç ara vermeden devam edicem. 1 haftada 1 kilo gitmiş bile.. Ama şimdi biraz daha dikkat ederek devam etmek istiyorum.. aburcuburları daha az yicem çünkü doyma sınırında duramıyorum onları yerken aşırıya kaçmış oluyorum.. En iyisi dkz iyice oturana kadar tatlılardan uzak durmak.. Aslında kilolardan kurtulmak işte bu kadar kolay.. sadece biraz sabır gerekli.. ve diyet yapmamak.. diyet yaparken biyerlerde tıkanıyosun ve tüm yasaklara saldırıyosun.. Yavaş zayıflamaya razıyım artık.. bi daha kesinlikle diyet miyet yok.. her diyetin sonucunda dahada kilolu olup çıktım.. Tam bi kandırmaca olduğunu şimdi daha net görüyorum..

ohhhh yarasın yarasın :) yağlı poğaça gofret çekirdek miden bulanır tabi :) hem geç oldu bence de yemiyiver bi zahmet titto79

yaa haklısın canımıcımm ama işte insan nerak ediyo yine de :) valla tartıyı nasıl unuturum bilmiyorum kiii ama denicem sık sık tartılmamayı. bu uygulama sayesinde açlık nedir galiba gayet iyi anladım buna seviniyorum. tokluk da yavaş yavaş anlaşılmaya başlandı kahvaltı benim en sevdiğim öğündür, canım ne isterse yediğim için öğlen zaten öyle aman aman açlık hissetmiyorum. geç kahvaltı yapınca zaten direkt akşam yiyorum ama canım pek istemiyo bazen :) ahhh allahım ne kadar mes'ud'um titto79

allah muvaffakıyet nasib etsın ınsallah bugunlerde benımde cok canım sıkkın nedense sıkıldım herhalde bazı seylerden benımde bu sekılde bır motıvasyona ıhtıyacım var herhalde bugun sekıze kadar uyumusum O osqee

canım ben daha yeni yeni başladım. ara sıra aç olmadığımı bildiğim halde yine de kaçırıyorum ama düzene giricek hayırlısıyla. kilo vermeye başlamadım henüz tam oturmadığı için ama dikkatimi çeken şey, gerçekten açsam normalde yediğimden daha az yiyorum ve hemen doyuyorum. bu gerçekten inanılmaz bi duygu yaa :) her istediğimi yediğim için sorun olmuyo

ay canımcımm bugün accık abarttım galiba ben yahuu :) bissürüüü şey yedim vallahi :) ama şuan açım yani hissediyorum. aldım yanıma suyumu, içiyorum içimde ne varsa suyla birlikte gitsin diyee :) titto79

canım 1-2 kilo verdim evet, zaten yavaş ve kalıcı gidicek kilolar. önemli olan incelmek :) ben çok kilo vermemiş olmama rağmen inceldim biraz farkediyorum. bazen acıkmadan da yiyorum bazen ama sonraki öğün dengeleniyo zaten geç acıkıyorum. bir de bence en önemli püf nokta sadece yemeğe odaklanmak ve uzun uzun çiğnemek ağızdaki lokmayı. lokmaları da küçük almak gerekiyo tabi ben ağzımı çok doldurunca çiğneyemiyorum mesela, doğal olarak tadını da alamıyorum. aklında bulunsun tatlım :) kitabı bulabilirsin netten. zaten çok fazla sayfası yok sanırım ben öyle bişey okumuştum :) taktiliyimben Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

kahvaltımı yazayım hemen peynir, zeytin, reçel, salatalık, omlet ve yarıma yakın ekmek. bu arada ben çayı şekersiz içiyorum öyle sevdiğim için

Eee hani dkz ciler? Herkes bnm gibi diyet tuzaklarina dusup duruo galiba :) yeniden dkz deyim dostlar sizleride beklerim

bu kilolu halimle pek fotoğraf çektirmiyorum kaçıyorum fotoğraf çekilmesi gereken ortamlardan ama bugün bikaç fotomu çekicem.. ve inşallah zayıfladığım günleri görürsem karşılaştırmak için fotolarıda eklerim.

ay ay hiç sorma hele ben hele ben 2 gündür neler neler yedim regl öncesi dönemdeyim diye mi böyle oluyor acaba şekere doymuyorum sürekli bi tatlı çikolata bisküviler amaninnn:18: Acıkmayı da bekleyemiyorum, ama şöyle bir şey yaptım 7-8 gibi kwsiyorum yemeyi yatana kadar acıkmış olduğum için yani yatağa aç girdiğim için pek bişi oynamadı tartıda neseki Ben 63 oldum mu derken hala 62 yim Vücudumu şoklamak için 2 gün bişi uygulayabilirim diyorum ama nedense hiç havamda değilim DKZyi öğrendiğimden beri diyet modum kayboldu iyi mi kötü mü oldu bilmiyorum valla R

canım ben bugün dışardaydım sabah kalktım 9da filan. dışarı çıktık arkadaşla kuaföre gittik, ordan da gidiceğimiz yere geçtik. kahvaltı yapmadan çıkmştık çok acıktık ama bi çikolata alıp 2ye böldük arkadaşımla :) saat 15-15.30gibi ilk yemeğimi yedim bugün.1gözleme,1ayran,1 küçük bardak çay :) sonra eve geldik,20.00 gibi 1 tabak türlü yemeği yedim azcık ekmekle. bundan 1 saat önce de 2tane cornettoyu lüplettim valla azcık moralim de bozuktu teselli etsin diye ammaaaa tık yok. neyse çok şükür çok yemedim bugün. iyi hissediyorum fiziksel olarak titto79

duygusuzm çok haklısın aslında ama öyle bir hale gelmişim ki ekmeksiz doyamıyorum artık. hep bu diyetlerde yaptığımız kısıtlamalar yüzünden. ama zamanla kendiliğinden azalacaktır ekmek tüketimim. eskiden de kilolu olduğumu düşündüğüm zamanlar hiç ekmek yemezdim ama zamanla ekmeğe açlık duymuşum demekki şimdi onsuz olmuyo. duygusuzm

Merhaba titto79 benim de 10 kg. fazlalığım vardı. intermittent fasting ile çoğunu verdim. Son birkaç kg. kaldı ve bu yöntemi düşünürken topiği gördüm. Deniz Egece'nin kitabını okumuştum birkaç yıl önce ve aynı konudan söz ediyor. Mantıklı geldi ama hiç denemedim. İki öğüne bünyem alıştı kilolar gayret ettiğim halde zor gidiyor. Arada bıraktım uzadı sıkıldım bir de. Bir detoks yapayım dedim belki ödem de varsa atılsın diye. Yarın akşam bitireceğim. Perşembe bu sisteme başlamayı düşünüyorum. Eğer düzenli devam edecekseniz ben size katılırım. BinbirRenk

Dilşahım, Vesper çok sağolun kızlar.. bir sonraki tartı günüm 20 haziran olcak.. evet tokkende yiyorum bazen kendime hakim olamayıp veya stresten .. Ama yavaşta olsa öğreniyorum bu yöntemi yemek için acıkmayı bekleye özen gösteriyorum bakalım ikinci 14 gün sonunda nekadar kilo gidicek

Elimden geldiğince yediklerimide yazayım o zaman. sabah 10.30 gibi acıktım peynir zeytin reçel salatalık haşlanmış yumurta yedim miktarlara bakmıyorum ama yarım ekmek yemişim kahvaltıda. saat üçü geçiyodu yine acıktım bir tabak karnabahar yemeği sarımsaklı yoğurt yarım olmasada çeyreğin üzerinde ekmek yedim tam doymadan kalktım ve hurma canım istedi 10 taneye yakın hurma yedim doyduğumu anlayınca bıraktım tabi.. bazılarınıza çok gelmiş olabilir yediklerim ama sonuçta diyet yapmıyorum ben acıkınca doyana kadar yiyorum. zamanla midem doymayı daha iyi öğrenince daha az yemekle doyacağımıda biliyorum.

süpersin kız gerçekten ekmeğin tadını unuttunmu bende dün bi sabah yedim sonrakilerde kek, pilav diye devam ettim bu sabahta yemedim o annenin ekmeğini bende evde kavurma, tantuni, v yapaken yapıyorum süpe oluyo yapıyım kız bende çabukta bayatlamıyo dimi ben k. çkmc de otym cnm titto79

MADDELER: -Kilo alma kaygım yok. -Başkalarının benim zayıf yada şişman olduğumu söylemeleri beni ilgilendirmiyor. -Egzersiz yapamadığım zaman kaygılanmıyorum. -Regl dönemlerim düzenli. -Ne yiyeceğimi düşünmüyorum. Allah ne verdiyse o an canım ne isterse onu yiyorum. -Kilo aldığımda artık bundan kaygı duymuyorum. -Ailem yada arkadaşlarımla yemek yeme beni kaygılandırmıyor. Zevk veriyor. Onlarla birlikte ortak paylaşımlar yapabilmek hoşuma gidiyor. -Başkaları benim nasıl yediğim konusunda konuşamazlar. -Yemek yemem konusunda ısrar edildiğinde kaygılanmıyorum. Tokum diyorum. İstemiyorum diyorum. Kibarca reddediyorum ve buna inanarak söylüyorum. -Kilo alma korkum yok. Bunu kimseyle de konuşma ihtiyacı duymuyorum. -Başkalarına yemek yapmayı severim ama önce kendim tadıp beğenmeliyim yaptığımı J. -Gizli bir yiyecek depom yok. -Yemeğe başladığımda kendimi durduramayacağımdan korkmuyorum. -Ne yediğim konusunda başkalarına yalan söylemiyorum. -Yemek yerken rahatsız edilmekten hoşlanmam. -Eğer daha zayıf olsaydım, kendimi daha çok sevmezdim. -Diyet ve egzersizlerle ilgili kitaplar, diyet yemek tarifleri, kalori çizelgeleri ve yemek kitapları artık hiç ilgimi çekmiyor. J -Asla Kilom yada yeme alışkanlıklarım nedeniyle işime, bir davete, düğüne, toplantıya gidemediğim olmuyor. -Yoğun sıkıntı ve üzüntü hissetme ve huzursuz olma eğilimim vardı. Ama artık olmuyor. -Yemek yediğimde kendimi suçlu hissetmiyorum. -Bazı insanlarla yemek yeme biçimimi eleştirdikleri içim görüşmeme gibi bir huyum yok. -Yediğim zaman kendimi şişmiş gibi hissederim. Ama bunun geçici bir durum olduğunu biliyorum. -Yeme alışkanlıklarım ve yemekle ilgili korkum yok bu da arkadaşlık ilişkilerimi ve duygusal ilişkilerimi olumsuz etkilemiyor. -Kontrolsüz ve abartılı yemek yemelerim olmaz. -Yemek yerken garip şeyler yapmam. -Başkaları beni yemek yerken seyrederse kaygılanmam. -Kendimden çok ama çok memnunum. -Kilomu kontrol altında tutmak için yediklerimi çıkarmam yada laksatif kullanmam. -Arkadaşlarımdan daha ince olmak istemem. -"Şişman olacağıma ölürüm daha iyi" diye düşündüğüm yada böyle söylediğim zamanlarım olmadı. -Kilo vermek için hiç yemek yemediğim olmaz. -Romantik anlarda, kendimi olayın akışına bırakırım çünkü o an kiloma ve vücudumdaki fazla yağlara takılı değilimdir. -Kafam sürekli yiyecekler ve yemek yemekle ilgili düşüncelerle meşgul değil. -Çok kısa sürelerde, çok fazla miktarda yemek yemem. -Vücudumdan hiçte rahatsızım değilim, ve çok mutluyum. -Kendimle ilgili duygularımı, kilom belirlemiyor. -Yeme davranışlarımı kontrol etmekte güçlük çekmiyorum. Yukarıda yazılanlar bir yazıdan bulimik hastalığı olanlar için tam tersi yazılmış şeylerdi ama ben bunların tam tersini düşünüyorum ve ben artık yemek yeme bozukluklarımı beynimde iyileştirdim. ALINTIDIR ARKADAŞLAR... titto79

sabah yazdığım msjı buraya buraya kopyalıorum arkadaşlar doğru yer burası olsa gerek :) günaaayydııııınnnn istanbulda hava kasvetli serin ve karanlık gibi ama önemli olan bizim iç aydınlığımız hepimizin günü aydınlık olsun :) yeniden dkzye dönmek normal bi insan olmak çok güzel bi his ay bunu yesemmi yemesemmi diye kasmamak stresten kurtulmak tabi burda istediğimizi yemekten kasıt önümüze geleni çatlayana kadar yemek değil yahu midemiz yumruğumuz kadar yumruk kadar bişeyi yemek 5dk bile sürmez ama bilioruzki bu bizi doyurur hadi sen 2 yumruk ye eğer hala doyup doymadığından emin değilsen en azından sofraya oturduğunda aç olduğundan emindin ve düşün hala açmıyım diye sor kendine eğer o ilk oturduğunda duyduğun açlık hissi artık yoksa doydun demektir zaten az miktar yemeside kısa süreceği için bu yüzden yavaş yemek ve çok çiğnemek önemli ben henüz yavaş yeme kısmını pek beceremiorum eskiden düşünüorumda sofradan en son ben kalkardım sofrada çok kalan en çok yiyen kişi gibi görülür çabuk kalkana da aaa daha ne yedinki ne çabuk kalktın dersiniz halbuki o herkesten fazla yemiştir yediğiniz yemeğe genelde bakmazsınız tabağa koyarken yada başlangıçta belki sora çala kaşık yenir gider bu yüzdende farkındalık olmaz yediklerinizin farkına varın her kaşık yada çatal hamlesine güzünüzle bakın ne yediğinizi görün ve tadını çıkarın mmmmm :) bi tabakda yeseniz 2 kaşıkta unutmayınki alacağınız haz aynıdır bu durumda fazlasına ne gerek var hem böylelikle hiçbişeyde gözünüz kalmaz ben mesla bi bar çikolatayı 3 günde bitirdim :) bir ısırık yada 2 ısırık aldım ağzımda çiğnemedim erittim böle yaya yaya yanında da kahvem ohhhh ve devamını lüpletme gerği duymadım mesela dünn akşamı örnek vereyim ben geçen haftadan beri evdeki en küçük kaseyi ana yemek tabağı olarak kullanıorum aynı kaseye bi kepçe çorba sora 2 servis kaşığı yemek yanına salata ohh mis gibi doyuyorum ama dün kahvaltıdan sora acıkmadım tüm gün akşamda tek kase accuk makarna yedim ama doyma hissetmedim aradan 2 sat geçti hala yok bende mademki doymadım bu his beni dürtüp duruo dedim ve biraz ptlıcan yemeği yedim midemin rahatladığını doyduğumu hissettim rahatsızlık hissi gitti ve hiç suçluluk duymadım

sımdı anladım bnmde son 4 kgm kaldı acaba bndemı bole yapsam bılmıyorum kafam karıstı ya titto79

Umarım çok tşk ederim desteğiniz için

yok canım yaa ne sporuu :) nerdeeee :) ya zayıf insanlar spor yaparak zayıf kalmıyolar ki. acıkınca yiyolar doyunca bıakıyolar dimi ama :) titto79

eylülse ve osqee çok teşekkürler desteğiniz için. eylülse motivasyonum yok demişsin bende işte bu yüzden sayfayı açtım bu programımı aksatmadan uygulayabilmek için. istersen sende katıl. yazarın kendi bloğundan kitabı okuyabilirsin. osqeecim 1 haftada 1 kilo çok güzel hemde herşeyi yiyerek. ben iki hafta sonra yani 6 haziranda tartıldığımda 1 kilo bile vermiş olsam çok mutlu olucam. çünkü bizimki diyet değil sadece acıkma doyma olayı. ve gerçekten çok mutluluk veren bir uygulama kelebegim

hangi kitap bu canım ayrıntılı anlatabilir misin? yeni mi başladın?

pardon cnm ya sabah mahmurluğu işte yeni uyanmıştım :) yoksa tabiki nickini hatırlıorum cnm :) bende kalori sayıyodum ama pek ilerleyemedim o yüzden ordan buraya transfer odlum cnm arada uğruorum zaten merak etme sende bize uğra hatta saymaktan usanırsan bize katıl ben 62 kiloya düşmüşüm bu arada ama kilo cetvelimi ayın 1 inde değiştircem her ayın 1inde yeniliorum ki o ay toplamda kaç kilo vermişim ona bakıorum belki eski msjlarımı hazıtrlarsın 65de takılıp kalmıştım zar zahmet 64e düşmüştüm koca ayda 1 kilo zor gidiodu ayrıca evet cnm bu sz deki para olayı kötü oldu normalde tabiki çok büyük bi para değil sitedeki sorunları düzeltmek bakıma almak yenilikler yapmak bunlar parayla olan işler ama yinede üyelikler yeterli olmuorsa ekibe bu işleri bilen bi gönüllü bulmaları gerekir paran yoksa siteye giremezsin gibi bi zorlama olmuş bilgilerden faydalanabilirsiniz yazmışlar ama içeriklerde açılmıo çok yazık oldu sz bi sürü üye kaybetcek bu şekilde benim ilk sitem burası zaten burdaki üyeliğim daha eski yani sz ye de sadece spor videoları için üye olmuştum ama sırf kilo vermeye yönelik bi site odluğundan ve bnmde tek derdim kilo oldundan ve güzel arkadaşlıklarda cabası işte bugüne kadar geldik :)

inşallah canım bıktım kaç senedir diyet yapmaktan özgür hissediyorum kendimi vesper

amaaann moral bu bi bozulur bi düzelir hayat işte :) cornettoyu 2 tane nasıl yidin kız içini baymadımı ama genel olarak iyi geçmiş günün bende şu selülitlerden kurtuliim die callanetics yapmaya başladım ilk günden çok memnunum perşembe akşamı ankara yolcusuyum haftasonunu arkadaşlarla geçircez o yüzden şimdilik callanetics am/pm programını yapıorum geri gelince tam programa geçecem çok ham bnm bacaklarım falan yaaa accuk sıkılaşsın demi ama titto79

Aynı durumdayız. Hep 10kg. al ver ama bu sefer kendime çok kızdım artık. Ne bu dedim her gün tartılıyorsun 1-2 neyse de bu kadar kilo alana kadar nerdesin? Artık almamak için dikkat edeceğime kendime söz verdim. Tokken yeme alışkanlığını bırakmak için daha disiplinli bir yöntem uygulamak lazım bence. Ben mesela bu sefer kilo verirken intermittent fasting ile başladım. Sistemi hiç aksatmadım. Son 3 kg. da dkz ile verdim. İf yaparkenki disiplinin hala yararını görüyorum. Çok acıkmadan yemiyorum doyma sinyalini de artık biliyorum. Fazladan 1 lokma bile yemiyorum.

Vayy bee kaç senede buralara uğramamışım :) nedeni belli hep daha çok kilo vereyim çabası detolslar diyetler VS yine 70 oldum yine 65e düştüm derken şuan hem spora hemde yeniden dkz ye başladım. Umarım konu yine canlanır bana katılanlar olur. Bu forumda neler neler yazmışım ne çok şeye katılmışım yine hep kendimi dkz de bulmuşum

Versper paniğe kapılma zamanla kısıtlama mikrobunu atlatacaksın.. birden olmaz zaten sen moralini bozmadan devam et yeterki.. yazdığın linke bakıyorum şimdi vesper

ufff ben buara saçmaladım yani akşam illah tok olsamda abur cubur yiyorum ya. ama karar aldım akşam yemeğimi yicem sonra 8den sonra birşey yemiycem artık yoksa kahvaltıda edemiyorum ertesi gün. T

lequim kitap bana çok mantıklı geldi. yazılanlara göre yemek için acıkmayı bekliyorsun acıkınca doyana kadar istediğini yiyosun. tabi acıkma ve doymayı yeniden öğrenmek gerekiyor. çoğumuz tokken bişeyler yiyoruz hatta diyetisyenler 3 saatte bir bişeyler yiyin aç kalmayın diyolar. ama mide tokken yersek tokken yediğmiz herşeyi vücut yağa dönüştürüyo. eğer açken yersek vücudumuz birdahaki acıkmaya kadar aldığımız enerjiyi harcıyo ve kıtlık sinyali olmadığı için depo yağlarıda yavaş yavaş yakmaya başlıyo. ben bu sayede istediğim herşeyi yicem kilo vermem yavaş olacaktır ama bi daha şişmanlamayacağım için çok rahatım.

canım ben de bununla savaşıyorum çoğu zaman :) en son ne zaman yemek yemiştin ona göre bişeyler söyliyeyim sana titto79

cnm bnm çiğneme olayında haklısın vala zor zanaat :) birde o boşluk hissi bendede oldu bugün 2 tane eti form yedim annemle onlara sunta dioruz kahvaltımı sabha 9da yapmıştım saat 16:00 da bi tane büyük sade gözleme yedim yağlı olduğu için bişi eklemedim bitirmeye yakın doyduğumu hissettim ama zatenn accuk kalmıştı die kalanıda yedim :26: annemede aynısı olmuş o yüzden saat 20:00 oldu acıkmadık hala babamla kardeşim şuan sofradalar annemle ben kahve içioz spora gelince sabah çok yapasım vardı ya kahvaltıdan önce intervalimi yaptım ama söylediğim gibi tek turda pes ettim sorasındada içimden hep spor yapmak geldi ama fırsatım olmadı akşam üzeride artık yapasım yoktu ki annem dikildi başıma hadi leslie 2 mil interval yapmıozmu dedi dünden birlikte yaparık die söz vermiştim normade hep ayrı ayrı yapardık saat 18:00 de kalktık onu yaptık duş falan işte şuan kahvemle burdayım bi yandan yalan dünya yı izliorum çok keyifliyim yaaa sporla ilgili yazıda olduğu gibi normal bi insan evet spor yapiim die kastırmaz dolayısıyla dkz de spor yapmamız şart diil zaten o mantıkla spor yaparsak ekstradan acıkma olcktır enerji açığı için ama vücut fazlalıkları atmak isticek o zamanlar içinizden gelcek bnmde aynnen böyle oldu bugün nerdeyse 2 saat olcak spor yapalı hiçde acıkmadım bişey daha var bugün kardeşime sordum dedimki dün gece geç saat acıktıım ama yatcam die yemedim sen olsan napardın die? çünkü kendisi çook zayıf bildiin kemik :) erkek ve 17 yaşında tabiki onla ben aynı değilim ama ben ergenliğe girdiğim dönemdede genç kızlık şeylerine kapılıp ani kilo almıştım o gün bugündürde kilo sorunum sürer gider neyse konuya dönelim valla ben açsam her türlü yerdim dedi :) mantıken bende katıldım sebebine gelince gece aç yatarsak kendimizi aç bırakmış olcaz vücut yokluk alarmı vercek ve belkide ertesi gün yediğimi ilk öğünü depo etcek bedenimize bolluk içinde olduğunu istediği yiyeceğe istediği zaman ve saatte ulaşabileceği msjı vermek gerek tabi öküz doyuran cinsinden değil insanca miktarlarda titto79

Madam cruie umarım başarılı olursun.. bende paylasımlarını takıp edıcem.. kıtabı ınceleyecegım alabılırım de.. merak ettım gercekten etkısı nasıl... ınsallah verdıgın kıloları duyarız da bızde yaparız... O osqee

ah mide deme bendede reflü var ya sağlık açısındanda beyaz ekmek tüketmeyin diolar ama sen kendin için en iyisini bilirsin cnm kalori sepetinde 1 lavaş 100 kalori geçio öyle hesaplıorum bende zaten bizimkiler büyük değil dediğim gibi krep ebatlarında titto79

Artık daha mutluyum ve huzurluyum bu yöntem sayesinde Ne kadar yavaş zayıflarsam zayıflayaym bi önemi yok yavaşta olsa verdiğim kiloların kalıcı olacağını bilmek çok güzel bi duygu.. pazartesi tartı günüm tam 14 gün olcak.. Ama yöntem henüz yeni oturdu yerine.. Bu arada su içerek acıkmayı anlama çok daha iyi oluyo keşfeden arkadaşım çok sağolsun güzel bi ayrıntıydı.. yamoo

Ben burayı okuduğumdan beri diyet yapmıyorum ve çok mutluyum allah razı olsun arkadaşlar. gerçi ben kilo da vermedim ama almadım. Benim için DKK oldu yani Dİyetsiz Kİlomu Koruyorum :) Diyet yapmak depresyonmuş da benim haberim yokmuş. Gerçekten süper bişey diyet yapmamak. Önceki

evet canım istediğini yemediğin için bütün gün açlık hissetmiş olabilirsin :) bu da sana ders olsun, canın ne isterse onu ye ki bütün gün fazladan şeyler yiyip eziyet etme mideciğine :):) ohh ankaralara gidiliyo he gezmeye ne güzel :) keyfini çıkar canım :) benim yerime de gezzz :) titto79

sanki bendede fark etti tartılmadım ama daha mutluyum diyet yapmıyorum artık

Merhaba canim, Ben de 1 haftadir dkz ile yeme stilimi degistirmeye basladim.. Oyle mutluyum ki anlatamam.. Iyi ki kesfetmisim diyorum bu yasam stilini. Herseyden yiyebilmek inanilmaz bir duyguymus.. Benim hedefimde 5 kilo.. Madam_Curie kesinlikle zayiflicagini inan tatlim ve kimsenin motivasyonunu bozmasina izin verme.. Insanlar ilk duyduklarinda "Hadi canim, herseyden ye ye sonra nasil zayiflican" diyorlar ama burdaki mantik hem duygusal acligi yenmis oluyorsun hem de doydugun zaman yemeyi biraktigin icin asiri yememis oluyorsun. Ve benim bugun 7. gunum, simdiden 1 kilo verdim.. Hem de istedigim herseyden yiyerek, mide giderek oyle kuculuyor ki istesende yiyemiyorsun. Basarilar diliyorum canim, artik takip edicem seni hep.

Ne mutlu bize ya inşallah devamı gelir dilşahım dilxsxahxixm maviş

aynen canım çok mantıklı bu 12 saat olayı. insan meşgul olunca anlamıyo açlığı, aklına bile gelmiyo. ama işi yoksa boştaysa hep kendini dinliyo sıkıntıdan filan yiyo. ben bu şekilde yapayım diye düşünüyorum valla ciddi ciddi. efendimiz söylemiş mutlaka doğrudur sorgulanamaz bence. valla keyfim pek yerinde cnmcım iyi ki katılmışım sana :) bu şekilde devam ederiz inşallah allahın izniyle titto79

inş canım inş verebiliriz.. tabi ki haber veririm kilo vermeye başlayınca :) sen de ver mutlaka

walla ben de okudum bu kitabı ama saçma geldi bana.. bilinci temizlemekle alakalı bu.. yoksa dana gibi yiyipte ahaaa ben kitap okudum kilo wercem diye bişi yok

Konunuz İlgili Bölüme Taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar

ayy bebeem adet döneminde çok şişkinlik oluyur yaw benim de sinirim bozuluyo o zman sanki kilo almışım gibi hissediyorum :) o zaman sen tartılana kadar aynen devam. dondurmalı pasta yemişsin ohhh yarasın tatlışımm acıkmadan yedim diye sıkma canını, bi dahaki öğün ne zmn acıkırsan o zmn yersin nema problemaa benim de sınavlar var 28 mayısta başlıcak. onlara çalışayım diyorum artık :) girdikçe yazarım durumları şekerim benümm. öpüyore çok çok titto79

önemli değil cnm keşke burcuda burda olsa (toprak26) özledim onuda. maşallah gıı 64 lerde kalmıştın lapa mapa yapmıştın :))denedim lapayı tavuklarım nasiplendi:) angaraya artık 60 larda gidersin inşallah bende 65 lere geldim bakalım daha azimliyim canım ne isterse az porsiyon olarak yiyorum pişmanlık duymuyorum sz ye gelince haklılar tabi parasız sokağa bile çıkılmıyo tabirleri çok aşağılayıcıydı 2 tl az yesen burda ne işin var demişti bir üyeye site sahibi hnm insan kaliteli yiyerekte kilo alıyo stres yapıp kuru ekmeğe dayandıkçada öle değilmi sahi kız ankaraya ne zaman gidiyon 15 mayıs geldi çattı seni gördüm ya gelmezmiyim uğrarım tabisi:)) titto79

ay canım doğum günün kutlu olsun, nice güzel yaşlara inş. olsun hiçbir şeye bozma moralini. alıştıkça azalıcak yediğin ekmek miktarı. bnm öyle oldu valla çok mutluym ben çooook. dilxsxahxixm maviş

sürekli tartılmak ta doğru değil ama işin özü diyet psikolojisinde çıkmak diyetsiz yaşamak zayıflamak vesper

kızlar koyverin gitsin yaa sıkmayın kendinizi.. ben 6da fln yemiştm en son ohhh neler neler şuan açlık hissediyorum ama emin dğilm yesem mi yemesem mi :S biraz daha bekliyeym bakaym geçmezse yerim ya da yatarım:)

bi saat önce hiç aç olmayan ben msjdan 40dk sora midemdeki gurultuyu hissettim kendime 3 tane kase çıkardım hani yemek takımlarında olan küçük çorba kaseleri vardır onlardan birine bi kepçe tarhana çorbası koydum ama kıvamlıydı birine salata diğerine sphagetti bi tek çorba kasem yarımdı diğer 2 kase tam dolu ama bikaç gündür bakıorum önden çorba içince çabuk doyuyorum yani o makarna bile çok geldi accuk daha az koyabilirmişim eee işte denemeyle kendi doğrumu böyle böyle buluorum :) ama midemi gerip rahatsızlık vermedi sadece daha azıylada doyabileceğimi gördüm çünkü bitirmeden ilk oturduğum andaki o iştahım kesilmişti ay çok keyiflendim yine ayolll karnım tok sırtım pek cnm da bişi çekmio gözümde makarna da kalmadı eskiden normal tabağa tepeleme koyardm yahu bi tencere makarnayı gün içinde 2 kereye bölüp tek başıma bitirdiğimi bilirirm şimdi hale bakın :) titto79

canım cok merak ettım bu topıkte yıne anlatılıyor tabı ama sen yınede kendı uyguladıkları kendı agzından anlatırmısın.. mesela sımdı bır gun ıcınde en cok yemıs halın neler.. ekmegın yada yaglı yagsız yedıklerıne dıkakt etmıyormusun.. ozellıkle abur cuburlar ıcın soruyorum mesela çıkolatadır cıpstır cekırdektır kuruyemıstır yada her neyse pasta borek kılo yapan ne varsa bunlarla aran normalde nasıldır.. anlatabılırsen sevınırım..

ben geldim canımcım :) oh ne güzel ana kız spor da yapıyosunuz valla tebrik ediyorum seni :) zorla değil tabi keyif almak için yapıyo insan dkzde :) ben de bugun 5 gibi yedim akşam yemeğimi.1tabak türlü yemeği yedim. biraz da bal kaymak yedim söylemesi ayıp tatlı niyetine :) ekmek 1 yumruk büyüklüğündeydi glba :) bu çok çiğneme işi çok iyi yaa tittocum. valla kaç kere çiğnediğimi saymak için odaklanıyorum mesela, yemeğin tadını daha belirgin alıyorum. zaten insan yemek yerken başka şeylerle uğraşmamalı yemeğin keyfini çıkarmalı :) kardeşine sormuşsun tahmin etmiştim o cvbı vericeğini :) ben kahvaltıyı daha güzel yapmak için bişey yememeye çalışıyorum gece. ama akşam bi meyve yemiştim yatmadan önce :) gofret fln da yemiştim. sabah kalktığımda aç değildim pek o yüzden. bu akşam saat 5ten beri 1 bardak çay 1 büyük fincan neskayfee içtim cnım :) az önce de incecik bi gofret yedim hoşbeş tarzı :) suyumu da içiyorum. çok keyifliyim çook :) titto79

ozaman az azmı yenıyo bn anlamadım vallahı . push ;

vesper çok güzel demişsin "çok yiyen kilo almayan özendiğimiz insanlar" demekki zor değilmiş onlar gibi olmak.. açlık tokluk sinyallerimizi dinlersek bizde onlar gibi olabiliyoruz demekki.. dilxsxahxixm maviş

bu arada allah nasip ederse perşembe akşamı yola çıkcam sabahıda wc den sora ölçülüp tartılırım artıkın şansa perşembe günü bi haftayu bu şekilde bitirmiş oluoruz :) ben şimdilik kaçar cnm hayırlı geceler diyetsiz sağlıklı günler olsun hepiciğimize muhaaa :) pambuk-apla B. k91(16 Kasım)G. k91 tek ayak

aaaa gerçekten mi çok sevindim haha çok süper ya o çok yediği halde kilo almayan aksine kilo veren bizim de özendiğimiz insanlara dönmüşsün demek Aman bence de tartılma biraz zaman geçsin hele Başarılarrr

bebeim sen bu olayı çözmüşsün yahu :) ben 2 ay arkadaşımda kaldım ne dkz ne bişe hak götüre oldu kilo aldım başka evde olunca oraya uymak zorunda kalıosun neyse bi kilosunu geri verdim şuan63üm senin dediğin gibi 3 gündür öğleden sora 3-5 arası 2. öğünümü yiyorum bi daha akşam acıkmıorum süper bişey :) ama eğer oturursam geç saat acıkıorum bi kere gece yarısı salata yedim bi kerede bi lokma ekmekle 2 kaşık patlıcan geç saat yatıcam nasılsa diye yememeye çalışıorum kısıtlamış mı oluorum acaba? titto79

Kesinlikle istediklerini yiyerek kilo vermek gibisi yok :) Ben dikkat ettim 3-4 saatte bir acikiyorum. Evdekilere cok yemis gibi gozuuyorum ama doyunca da tek lokma atmiyorum agzima. Madam Cruie iznin olursa ben de menumu paylasiyim, hem gercekten denemek isteyen arkadaslara ornek olur, tabi istemezsen bir daha paylasmam.. Bugunku menum, Sabah: peynir, omlet, domates, peynir, yarim dilim ekmek ve 2 adet biskuvi yedim. Ogle: 1 kase yogurt, 2 adet biskuvi, 1 parcacik ekmek Aksam: izgara,1 adet kozlenmis patates, salata, karpuz. aksami biraz kacirdim, doyma hissimi almis olmama ragmen 2-3 dilim karpuz yemis oldum.. 1 saat once de 2 tane biskuvi yedim gene, ee saat gec oldu, acikdim artik... Bugunu boyle kapattim..

şuan son 4 kilonu verebilecek başka bi formül biliosan sen bilirsin kafa karışklı çıkmz yola sokabilir seni ama kilonu verdikten sonra korumk için normal beslenmeye bu şekilde dönüş yapabilirsin ben başladım burdayım herkese kapıım açık :) daha önce yaptım yine yapabilirim diorum ve dkz yi hayatlarına sokup çook uzun süreler 6 ay hatta 1.5 yıl gibi oturtamamış kişiler var ama eni sonu başarmışlar yanı sıra bikaç haftada işi çözenlerde var yani kişiye kalmış burda diyet tuzakarına kapılmamak ve zamana inanmak önemli kimisinin verecek çok kilosu vardır hızlı verio gözükür kimisinin 3-5 kilosu vardır 6 ayda anca verir o yüzden kimseyi baz almamak gerek herkesin genetik bi kilosu varmış biz davranışlarımızı değiştirmek için önce düşüncelerimzi değiştirmeliyiz düşünceler değişince herşey değişir bu genetik konusuna Nil Gün'ün bi sözü çok güzel örnektir hep söylerim heryerde " bir fil ne kadar zayıflarsa zayıflasın bir zürafa gibi gözükemez" :) yani yeme davranışları normale döndüğünde zaman içinde vücut olması gereken bizim kendi normalimize dönecektir tek gerekenn zaman kalori sayıyodum ben mesela habire bugün aklıma geldi gitti yok yok dedim ya ne kalori saycam diyetmi yapıorum ki ben bitti gitti titto79

Kizlar bende karatay, monti, DKz karisimi birseyle basliyorum... desteklerinizi bekliyorum

Tamamdır olcak bu iş.. Dünden beri ilk iltifatlarımı almaya başladım.. kilo mu verdin? ama çok yiyosun? sen zayıflamışsın yaa.. demeye başladı insanlar Ama tartılmaya korkuyorum az kilo verdiysem veya yerimde sayıyosam moralim bozulur motivasyonum düşer:18: dilxsxahxixm maviş

kesinlikle haklısın aaah ah o kadar seviniyorum ki bu topiği açmana sanki birinin beni uyarmasını bekliyordum hea Doğru neden yiyelim tokken? eğer tokken yersek ve doymadan da kalkarsak vücut nasıl anlıcak nasıl açlık-tokluk sinyallerini verecek? Bence diyetlerdeki en büyük yanlış bu doğal mekanizmayı bozmak. Diyet bırakılınca normal yeme düzenimize geçtiğimizde bu yüzden kilo alıyoruz. Normal insanlar yeme düzenlerine müdahele etmez, zayıflamaya çalışırken de edilmemesi gerekiyor. Aynen ben de artık öyle yapıyorum son zamanlarımda yediklerime dikkat ediyordum ara ana öğün yiyordum bugun tam olarak senin dediğini yaptım veeee süperdi ayrıca şimdi hesapladım da yediklerimi inan abartı yememişim ve dikkat ettiğim zamanın günlük kalorisiyle 100-200 anca oynar. az az ve sık sık yiyodum ama tam doymuyordum aklımda hep bi açlık oluyordu, bugun tam yedim saatlerce acıkmıyorsun e aynı yiyorsun toplamda ama kafan rahat Hemen yediklerimi de yazayım bu arada :) Sabah 10da kalktım süt ve nesfit cornflakes yedim ama bir iki saat sonra acıkıp biraz atıştırdım kestiği anda bıraktım. saat 3buçukta bidaha acıktım burger çekti canım gittim yedim amaaa biraz farkla... Yavaş yavaş yedim ve doyma sinyalimin gelmesini bekledim normalde burgerda ne alırsam yerdim ama bu sefer böyle bir çabam olmadı aman patatesim kalmasın demedim veee hamburgerimi bitirip patatesleri yarıladığımda doyduğumu daha fazla istemediğimi farkedip bıraktım. ayranımı içtim Bu öğle yemeği beni akşam 7ye kadar tok tuttu. Bir ara simitçi görüp çatal alsam mı dedim canım çekti ama karnım toktu bunu hatırlattım kendime ve yemedim akşam yedide biraz midem kazınınca dışarda olduğum için yanımdaki kuru meyvelerden attım ağzıma kessin diye. Ardından 8buçuk gibi eve geldiğimde biraz türlü ve yoğurt aldım sınır koymadım ne kadar yedim tam biliyorum ama doyma sinyali geldiği anda yemeği kestim. 1 saat önce kadar da biraz meyve yedim ama hemen tıkadı zaten. Veee şu an hesapladım diyet yaptığım zamankine oranla 200 kalori falan fazla almışım ama gayette doydum canımın istediğini de yedim yok arkadaş ben bu işi sevdim baya beslenme düzenimi değiştirip AÇLIK-TOKLUK sinyallerime göre yaşayacağım. Ömür boyu sürebilecek bir program olduğundan herkese de tavsiye ederim. Başarılar size de ayrıca yaptıklarımızı paylaşalım :) kolaylar gelsin

canım eğer gerçekten acıktıysan ye, kısıtlama kendini. zaten bir süre sonra akşamları acıkmamaya başlıcaksın rahat ol hiç kasma kendini :) yediklerine gelince en başlarda normaldir böyle olması, çünkü diyet psikolojisiyle kendini kısıtladın ve vücudu serbest bırakınca önce onları canın çekti, bu da düzelicek çok geçmeden. kendi kendine diceksin ben sağlıklı şeyler yemek istiyorum diye. vücut sebze meyve fln istiyo kendiliğinden. ozan tunçerin kitabını oku canım aklındaki soru işaretleri gitsin ama orda yemeğe oturmadan önce ne kadar yiceğinizi belirleyin diyo mesela. onu pek kestiremeyebilirsin. onun için tabağına azar azar koy yemeklerden. doymazsan tekrar doldurursun. birden çok yemek alırsan eğer heopsini bitirme gbi bi çaba içine girersin

anlaşılan o ki DKZ yapan kimse yok ben dönem dönem bişeyere kapılıp dönüp dolaşıp kürkçü dükkanı gibi dkzye geliorum :) valla bi kaç gün öncesine kadar makarnaydı pilavdı yememye dikkat ediodum ama bu sefer kan şekerim düşüo tatlıya düşkünlük başlıo ki bnm normalde abur cuburla aram yoktur bi tek malum günlerde cnm ister onuda hepi topu bi tane albeni falan yerim velhasıl bana katılmak isteyen olursa beklerim anacım bnm gibi evdeki en küçük tabak yada kaseyi ana öğün için kullanabilirsiniz mantık yavaş ve yediklerinin tadına vararak yemekle birlikte doymazsam biraz daha alırım kaseme ya da tabağıma deyin ama 2. tabağınız ilkinden küçük olsun sorasında off 2 tabak fazla geldi die şikayet etmeyin :) bi yandan sporuma devam etcem severek yapıorum zaten yanısıra hersabah tartılan ben biraz önce bi kağıda 54 yazp tartının ibre kısmına koydum yani tartıya çıkmaya devam edicem ama baktığımda hep o rakamı görcem çekim yasası diğer türlü ya hiç tartılmamak gerek anca bariz kilo farkı olunca merak edenleri cvplamak için uzun aralarla tartıya çıkarsınız çünkü tartıya baktığınızda sürekli aynı kiloyu gören zihniniz o kiloya kitlenio ve bnm gibi 6 ay olmuş onca çabaya rağmen ilerleyememiş biri olarak kalırsınız şimdilik benden bu kadar haydi gazam mübarek ola titto79

ben canm ne ısterse doyana kadar yıyerek 10 ayda 10 kg aldım valla sen verebılırsen helal olsun titto79

Böyle doyulan ve istenilenin yendiği her türlü programa sıcak bakıyorum. Çeşitli diyetler yaptım önceden, sonuç almadığımı söyleyemem, verdiğim 30 kiloyu o diyetlere ve spora borçluyum. Ama şimdi kalori hesaplıyorum ve de çok daha mutluyum. Kendimi kasıp mutsuz olacağıma, azar azar veririm de işkence olmaz. Az yenilen diyetler insanın hayatından çalıyor adeta. Tamam çok sağlıksız tek tip olanları yapmıyorum ben de ama yine de dışarı çıkınca yiyeceğim şeyi bulamamak ve aç kalmak gibi sorunlarım oluyor. Sana da başarılar diliyorum inşallah tam istediğin kiloya bu yöntemle pes etmeden gelirsin, ama unutma ki bu tip serbest diyetlerde kendi disiplinin olmalısın, rahata kaçarak bıraktığın anlar olmasın. Emin adımlarla devam et, sporunu ihmal etme. Kolay gelsin

ayyy çok sevindirik oldum:))))))) benimde üyeliğim var orda aynı nickle bi bakıyım bulabilecemmi görüşürük bebeim

canım 1.70 boyundayım işte 59-60 gidip geliyorum aama 58 dim ben ya. oyuzden alınca direk paniğe kapılıyorum ama buara tokkende yedim ondan olabilir,55 olmak istiyorum aslında ama epeyce zor :))) vesper

iyi geceler canım benim :) inşallah başarıcaz bunu. öpüyorum Önceki

Nasıl gidiyor arkadaşlar diyetsiz zayıflamanız.. Ben yine arada kaçırıyorum unutup yiyorum bişeyler Ama çok da dert etmiyorum çünkü artık formül belli yavaşta olsa olcak yani S _sushico_

Dkk sevdim bunu Aslında şu an benim için de öyle, oldukça yediğim için tabi. Kendimi şoklayacağım dedim 1 gün şokladım 2. gün ndense tatlı yaptım durup dururken yemem dedim ama insan tatlı yapar da yemeden durur mu hele VESPER Yumuldum valla şok da yalan oldu Gerçi aslında vücuda daha büyük bir şok olmuştur, karbonhidratı kesmiştim 1 günlüğüne 2. gün de kesicektim tersine aşırı yükleme yaptım önceki günden sonra ne oluyor demiştir heralde vücut DKK dan DKZ ye geçebilmem umudyla puccakanka Canlarım iyiki

Dokunmaz olur mu hiç Sağol var ol Evet su çok önemli :) Bir de bir tavsiyem daha arkadaşlar sakın ekmeği çok kısmayın inanın ekmek sizi tok tutuyor diğer öğüne kadar özellikle sabah kahvaltısında 2-3 dilim ekmek yiyin. Sabah kahvaltısı güçlü olmalı öyle bir domates bir salatalık bir tadımlık peynir 1 dilim ekmekle olmaz bu iş hesaplayın zaten kalorisi 200 ya oluyor ya olmuyor :/ 200 kaloriyle öğleye kadar durulmaz ki Sabah kahvaltısında peynir ve ekmeği doyduğunu hissedene kadar yemeli bence. Bu öyle abartı da değil. Ben bugün büyük bir dilm tam buğday ekmeği ( 2-2.5 ince dilim kepek ekmeğine denk gelio sanırım tam buğday dilimleri çok büyük de), peynir (bi türlü ölçemiyorum ne kadar yediğimi peynirde, genelde 60-70 gram deyip çıkarım işin içinden 2-3 kibrit kutusu vardır heralde ama daha fazla da olabilir), domates, marul maydanoz bir de kandil simidi yedim, yeşil çay içtim Saat 10u geçiodu yediğimde, 2 buçuk saat oluyor hala oldukça tokum, su da içiyorum iyice dolu olduğunu hissediyorum midemin şu an zorlasam bir şey yiyemem e kahvaltım abartı mı hayır değil demek ki neymiş peynir ekmek önemli Ve neymiş öğünlerde sağlam yersek ara öğünlere ihtiyacımız kalmazmış Kalori olarak isteyenlere de söyleyeyim 450 kalori diye hesapladım daha fazla değildir heralde ama ara öğün olmadığı düşünülürse 450 oldukça iyi Bunlar da bugunkü tespitler, yazmaya devam edeceğim gelişmeleri herkese kolaylar gelsin

aynen cnm. bazen gün içinde de geliyorum valla her an herşey olabilir :) . push ; titto79

Bnde bu yontemi kullanmaya karar verdim bana yardim edin moaral motivisyona ihtiyacm var

bişey daha, canınız bişey çekti dielim eğer karnınız toksa sadece tadımlık yiyin mesela anneniz evde börek yapmış bi dilim alın elinize minik minik ısıra ısıra yiyin bi yandan odanıza giderek soraki tuhaf huzuru duyun :) zamanla zaten o tokken can çekmeler de gidecektir acıktığınızda ise yine kendinize sorun canınız ne yemek istio? çünkü bazen ekşi bazen tuzlu şeylere yöneliriz bedeni dinlemek gerek demekki ona ihtiyaç duyuyoki onu istio ama bu durum sadece açken geçerli akşam tv karşısında oturuorum efenim şu olsada yesem diil :) bide zaten canınızın istediği şeyi seçerek o yiyeceğe karşı özlem duyma olyıda olmıcak ne kadar yesem hiç bıkmam dediğiniz şeyleri tokken artık hiç canınızın çekmediğini görceksiniz çünkü özlem sona ermiş kıtlık bitmiş ve istediğiniz her an ulaşabileceğiniz bi yiyecek haline gelecek Önceki

Ben detoksu bitirdim 4 gün yaptım 400gr. verdim geriye 3.5 kg. daha kaldı. Akşamları dr. un bloğundaki kitabı 10 ar sayfa okurum dedim ama sade ve akıcı yazmış iki gecede 155 sayfa okudum devam edeceğim okumaya. Okuyunca anlattıkları mantıklı geldi, son kilolarda neden bu kadar zorlandığımı anladım. Bana göre hedefim 3.5 kg. daha vermek ama kitaba göre bu benim şu anki doğal ağırlığım zorlamaya, organizma ile mücadeleye gerek yok. Zaten beslenmemi vücudumun isteğine göre yaptığımda kilo da dengesini bulacaktır ve nerde durması gerektiğini kendi ayarlayacaktır. Sporu hiç bırakmadım devam edeceğim. Bugün başladım uygulamaya bakalım inşallah her şey yolunda gider.

Bu arada ben de kendi durumumdan bahsedeyim. Dün arkadaşlarlaydık patates kızartması et döner tatlı biraz alkol... Kısacası yok yoktu menüde E ne yapayım dedim açlık-tokluk sınırmı belirleyeyim yeter. Et döner salata ve patates yedim sırada tatlı da olduğundan ve iyice doyup acıkmayı bekleyemeyeciğimi bildiğimden doyma hissim tam gelmeden yani henüz bişiler beni tıkamadan yemeği kestim üztüne su içtim ancak öyle tıkandım Tabi az da yemedim hesaplarıma bakılırsa en az bir 600 kalori olmuştur o yemekler Aradan 3-3.5 saat falan geçti nihayet midem boşalır gibi oldu hemen yedim tatlıyı ama çok abarttığımı kabul etmek zorundayım Midem yeter dedi ama bu sefer yedim geçtim sınırı Saat 6 buçuk gibi(1 saat arayla hala karnım doluyken) 2-3 çatal daha tatlı yedim ama neseki bu kadar dolu bir mide akşam başka yemek yememe izin vermedi aman gözümde kalmamıştı başka bir şeyde zati Sabah tartıldım kilo almamışım Demek uygulamam başarılı oldu ama bi kaç gündür çok kötü bir düzenim olduğunu kabul etmem lazım çok sağlıksız gidiom çook Bu arada madam_curie ben hala kısıtlama mikrobundan kurtulamadım bunu itiraf etmem lazım. Gördüğün gibi hala kalori hesabı yapıyorum, kilo alma korkularım da var Bazen az yemeye çalıştığım da oluyor ama kısıtlama yapanlar kilo almaya mahkumdurlar örneği... Bugün tartıyı da düşük görünce az yiyeyim dedim akşama kadar elimde olmadan çok az yemişim ama en sounda başım döndü gidip koca bi tabak pilav ve yoğurt yedim oh be huzurum geldi Yine de benim gidecek çook yolum var çok Hepimize kolay gelsin inşallah

aynen canım. neden tokken yiyoruz ki biz burdaki mantık ne? gitgide taşlar yerine oturuyo çok şükür.. vesper

ayçacımmmm ben aylin cnm nasılsın seni gördüğüme çooooook sevindim titto79

süper bi cavap Liza.

cnm ankara işi bu sezon yatar artıkın haftasonları istanbula yakın yerlerde deniz sefaları yaparım arkadaşlarla :) yazı 60 kilo geçirsem bilem bnm için süper ki yılmazsam yaz sonu idealime kavuşmuş olurum titto79

şekercimmm ben de günde 2 öğün yiyorum genelde. 3 çok nadir oluyo. valla yemek yemek gelmiyo bazen aklıma saatlerini ayarla canım sana nasıl uyuyosa. arkadaşınla geçireceğin o keyifli yemek için ayarlaa :) yerini tutmaz hiçbirşey. o suntalardan ben de yemiştim bi ara ama yohh anam tat yok tuz yohhh içim almıyuuurrr :) titto79

canım hoşgeldin :) sen bu başlığa yaz ben takip ediyorum burayı. aynen devam ediyorum bu şekilde, açlığı ve tokluğu öğrendim kilo da veriyorum canım. yarın öbür gün diye erteleme, başla hemen :) zaten normal bir düzen olduğu için zorluk çekmezsin

Evet aç kalacağım korkusu ile çoğumuz diyet veya bir program öncesi çok fazla yeme hatasına düşüyoruz ama biz kilo alanlar adını koysak da koymasak da her sistemde belli kurallara uymak durumundayız. Dkz okuyunca çok kolay ve rahat uygulanırmış gibi geliyor ama onda da çok aç olmadan yememek ve doyunca tek lokma bile yememek gibi kuralları var. Fazladan yediğimiz tek lokma bile yılda en az 5 kg. olarak dönüş yapıyor bize. Ben hep dedim ki 50-60kg. bile verenler var 10 kg. nedir ki fazla strese girmeye gerek yok nasıl aldıysan öyle vereceksin ve gitti çok şükür. Strese girmek başarıyı engelliyor. Umarım siz de zorlanmadan hedefe ulaşırsınız. Başarılar diliyorum

süper süper süper ötesi bir topik olmuş bu Şu kurallara bayıldım -Acıkmadan yemek yemeyin (3 ara 3 ana öğün diyetler için gelsin) -Ömür boyunca zayıf kalmış insanlar sadece acıkınca yemiş doyunca durmuş insanlardır. Çok haklısın valla yeme düzenimizi baştan aşağıya değiştirmeliyiz. Topiğini paylaşımlarını çok beğendim ben de seninle devam etmek istiyorum uzun zamandır boş boş geziniodum topiklerde ilk defa kafa dengi bir topik buldum Başarılar bu arada :) M

günaydın efemmm bugün 2. gün her günü not etcem buraya ki katılmak isteyen olursa örnek teşkil edelim valla akşamdan sora sabah aç uyandım kalan pattis yemeenden bikaç kaşık sigara altı yaptım şimdi kayfemi içiorum normalde spor yapıodum bikaç haftadır alıştım zahir dün tansiyonum düşüktü yapmadım bugün aciip spor yapasım var leslie sansone yapıodum ama artık dkz ye geçtiğime göre o kadar yardırmama gerek yok interval egzersiz yapmayı düşünüurum bunun için telefonuma timer yüklemiştim 1dk egzersiz 20 sn rest şeklinde 7 hareket seçtim normalde 3 tur dönmem gerek ama artık tekde pes etsemde sorun diil ben kas ağırlığım artsın istiorum çabuk yorulmamak vs için sağlık için yani kondüsyonum artsın maksat çünkü çalışmıorum bekarım çoluk çocukda yok çok hareketsiz bi yaşamım var uyuşuk gibi oluo insan havada kapalı hep bi gözüm yatakta oluo bu sefer ama kimi gün dışarda oluorum kimi gün tatsız oluorum o günler spor yapmadım die kendimi suçlıcak değilim gayet relaxım titto79

kitapta bahsedilen başka birşey daha "ağırlık dengeleme mekanizması" her insanda olan birşeymiş mesela hayatında hiç diyet yapmamış insanlar var ve ne yerlerse yesinler kilo almıyolar çünkü acıkma doyma sinyallerini bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde kullanabiliyorlar. vücudumuz için herşey düşünülmüş ayarlanmış. kalbin dakikada atım hızı, böbreklerin süzme hızı, saç tırnakların büyüme hızı... ve ağırlığımızı dengede tutma ayarı. işte sadece vücudumuzun sesini dinlemeyi öğrenirsek zayıflayabiliriz bana zayıflamak adına şimdiye kadar tek mantıklı olan bu doktor geldi. en azından ben zayıflayacağıma artık inanıyorum bunu düşünmek bile motive ediyo. E

evet arkadaşlar artık bilinçliyiz ve vücudumuzun kontrolü artık bizde. şimdi tek yapmamız gereken sabretmek kilolarımız yavaş yavaş gidecek bunu biliyoruz.. Bugün benim 9. günüm kilo verdiğimi henüz sanmıyorum çünkü açlık tokluk düzenine alışmaya çalışıyorum bazen tokken yediğim oluyo ama öğrendim artık canımın istediği şeyi yemek için acıkmayı beklicem bundan sonra. overandover sen bir kilo vermiştin şu an kaç kilosun peki.. vesper sen kaç kilosun şuan öğrenebilirmiyim.. vesper

ayy ayyy günaydın bebişim bnm bende şuan çok sevindirik oldum yahu :) biliomusun dün akımdan geçirmiştim acaba tanıdık biri çıkarmı die :) genelde 2 sitede bilinir çünkü senin ismin burcuydu dimi cnm? yanlış hatırlamıourm inş. :s pambuk-apla B. k91(16 Kasım)G. k91 tek ayak

Tebriklerrr Üstelik kaçamaklarım da çok oldu bir kaç gün acıkmadığım halde yedim demiştin Şimdi beslenme düzenin daha iyi oturduğunu düşünürsek gelecek 14 gün için sonuç çok daha iyi olacaktır :) Başarılar

Fburcu sen şuan ideal kilondasın dimi doğru hatırlıyorum.. o yüzden çok dert etmene gerek yok gayet başarılısın bence turkuaz86 hoşgeldin karatay, monti nasıl bişey anlatabilirmisin.. T

Aynen aynen Ya bu konuda bi hafta öncesine kadar hiç umudum yoktu ama senin topiği okuduktan beri psikolojik olarak yediğim halde kilo almayan insanlardan görüom kendimi de bence işin sırrını çözdük (tabi senin sayende ne kadar teşekkür etsek az :107: ) Asıl kısım uygulamakta Bu arada arkadaşlar açlık-tokluk sinyaliyle ilgili bir uyarım var Sağlam bi yemek yediniz henüz bir iki saat geçti diyelim acıktığınızı hissediyorsunuz hemen yemeyin o açlık olmayabilir biraz su için durun geçmiyorsa ancak o zaman yiyin. Normalde sağlam bi yemek insanı 4saat falan tutuyor çünkü. Aralarda midenin kazınır gibi olması heralde ara öğünlere alışık olduğumuzdan psikolojik bir şey Herkese kolaylar gelsin . push ;

tittocum günaydınlar canım :) güzel bir haftasonu diliyorum öncelikle evet efenim akşam açlıktan bayılcaktm nerdeyse yatmadan önce, ama 2-3 tane yaprak sarma atıştırarak yattım hemen :) sabah da kalkınca kahvaltımı mis gibi yaptım ohhh. akşama kadar acıkacağımı hiç sanmıyorum öğrenci olduğum için bugünü tamamlamam gereken ödevlere ayırmayı düşünüyorum. en azından bişeylerle meşgul olunca vakit de geçer :) titto79

bak sen de bnm gibi daha önce yapmışsın gel beraber devam edelim :) ben verdiğim o 10 kiloyu 2 yıl korumuştum ama sora daha çok kilo vermek istedim ve diyet miyet olayların bulaştım malesef çünkü yavaş gidio kilolar en iyisi şuandan memnun olmak bak daada diye biri var çeşitli forumlarda belki görmüşsündür onun blogundaki bi yazıyı kopyalıcam ibirazdan buraya yavaş yeme konusun gelince farkettimki katı ve çiğnenebilir şeyler uzun sürüo sadece :) amabu akşam tansiyonum düşüktü o yüzden bi çorbayı bile uzun sürede anca bitirdim bnm gibi bi müddet küçük tabak olayını deneyebilirsin zaten bikaç güne alışıo insan titto79

ekmek deyince aklıma geldi ben o kadar uzun zamandır beyaz ekmek yemiorum ki şuan inanın önüme en tazesini koysanız cnm çekmez tam tersine hiç içim istemio demekki alışkanlıklar zamanla değişebilio :) e şimdi ne yiyosun derseniz annem evde lavaş yapıo mayasız falan icecik hamur çok kaloriside yok oldukçada douyurucu ama küçük küçük krep ebatlarında yapıo öyle dışarda hazır satılan lavaşlar gibi kocaman yada devasa boyutlarda değil yani kahvaltıda yağda yumurta yaparsam 2 küçük avaş gibidio ama normal yemekle ya 1 yada yarım gidio akşamarıda makarna yada pşlav gibi bişey varsa hiç yemiom

ne yani sen bu yöntemle,3ayda sadece 1 kilomu verebildinama niyee sende pek işe yaramamış sanırım ipin ucunu kaçırmış olmayasın

Dkz çok iyi yöntemdi ama beceremedim işte.. sayfadan uzak kalınca biraz diyet yapayım hızlı vereyim sonra dkz yi uygularım deyince yaptığım diyetler bana 5 kilo olarak geri döndü. ve anladımki diyet yapmak bana göre değil diyet yapınca kayış bi yerde kopuyo ve saldırıyorum yemeklere.. bi daha kesinlikle diyet yapmak yok eğer heveskenirsem bu yazımı tekrar tekrar okuyup hatırlamam lazım dkz için biraz motivasyona ihtiyacım var onada cesaretim yok çünkü