gerçekten duruş çok önemli estetik olduğu kadar sağlık içinde hem bunlara dikkat ederek daha fazlada kalori harcanıyor oturduğumuz yerde bile karın kalça bacak sırt kol vs kaslarımızı çalıştırabiliriz ben çok faydasını gördüm daha ince gözükürmüyüm bilmem ama her fırsatı değerlendirmek lazım sağık için hepimize kolay gelsin nikli

ilginizi cekecegini düsündüm bayanlar, yorumlarinizi bekliyorumkaydirigubbakcemile2 Kilolu olduğunu düşünen kadınlar, zamanla daha eğik, mutsuz dolaşmaya başlıyor. Bu eğik görüntü onbların daha kilolu görünmelerine neden oluyor. Yaşlı kadınlar üzerinde yapılan bir araştırmada, duruşunu değiştiren kadınların kendisiyle aynı özellikteki kadınlardan daha zayıf göründüğünü ortaya koydu. York Üniversitesi bilim adamları, aynı tip giyinen 200 kadının fotoğraflarını inceledi. Yatay çizgili kıyafetleri tercih edenlerin diğerlerine göre daha kilolu göründüğünü tespit ettiler. Aynı zamanda duruşunda zayıf görünme üzerinde etkisini gözlemlediler. Nasıl durduğunuz önemli Ne giyerseniz giyim 10 saniyede 4.5 kilo daha zayıf ve uzun görünebilirsiniz. Eğik duruş, zamanla karın ve sırt kaslarınızı zayıflamasına neden oluyor. Düşük omuzlar, aşağı sarkan göbek, yuvarlak sırt ve sarkık kalçalar kadınları daha hantal ve yaşlı gösterir. Bu yanlış duruş zamanla sırt, bel ve omuz ağrılarına neden olur. Vücudunuz zamanla dengesini kaybeder, kaslarınız zayıflar, zorlanır. İşte daha iyi bir vücuda sahip olmanız için yapmanız gerekenler.. Dik yürüyün.. Kendinizi koyvermiş bir şekilde çok rahat ya da kambur yürümeyin Tam boy bir aynanın karşısına geçin ve ayaklarınızı düz ve dik basmaya çalışın. Duvara dik olarak yaslanın, durabildiğiniz kadar dik durun. Bu doğal yürüme şeklinizdir. Bu şekilde yürümeye çalışın. Dik yürüdüğünüzde daha zayıf ve bel çevreniz daha ince görünecek. Omuzlarınıza dikkat.. Tüm gün bilgisayar karşısında oturuyorsanız omuzlarınız öne doğru düşer. Ayakta ya da oturduğunuz yerde omuzlarınızı kaldırın, kürek kemiklerinizi yukarı, aşağı doğru hareket ettin. Omuzlarınızı genişletmek sizi daha zayıf gösterir, yüzünüze kendinden emin bir ifade verir. Bu ufak ayarlama omuz ve sırt ağrılarınızın azalmasını sağlayacak. Düz bir karın için.. Dik yürüken, yapabildiğiniz kadar mide kaslarınızı içinize doğru çekin, rahat hissetmek isteyinceye kadar böyle durun. Bu hareketi sıkça yapın ve alışkanlık haline getirin. Bu karın çevrenizi, sırt ağrılarınızın üstesinden gelmenizi sağlayacak. Sıkı kalçalar için.. Ayakta dik durun, kalçalarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkın. Mümkün olduğu kadar bu şekilde bekleyin. Bu hareketi sürekli tekrarlayın. Tüm bunları yaparken istediğiniz gibi görüneceğinizi unutmayın ve vazgeçmeyin. alintidira. s.

Sıkarak yurumenin cok iyi oldugunu duxmustum gulben ergende Karin kaslarini sıkıyomus valla benim aklıma gelmiyo cogu zaman