tabiki çok sevinirim şu an güncel kilo boy ve yaş bilgisi aktarabilir misiniz?

Teşekkürler bilgi için Ben zaten aaz yürüyorum, inşallah kısa sürede iki katına çıkarabilirim ve metobolizmam hızlanır.

Ay Antep'in yemeklerine bayılırım of

UOTE="Mislisse, post: 48542629, member: 717310"]Kizlar size bise soracagim ama gulmeyin sakin hani isim etiketliyosunuz ya o ne ise yariyor ve nasil yapiliyor? Mislisse diye yazdigim da sormak istedigin direk sohbet istiyorsan sana direk bildirim msj duser selcanmehmetcan seni etiketledi diye Klavyede rakamlar bolumunde @ isim basina ekle burda kimle kimin sorusuna direk cvp vermek istiyorsan canimm ben bu kadar biliyorum :))

Canim tabiki alırız hepimizin amacı aynı sağlıklı kilo vermek ve fit almak aktif olursan çok seviniriz

Miyav_su nasılsın canım? Neler yapıyorsun, yoğun mu işlerin?

Anladım canım o yüzden içtin bende şekerde olunca o tarz içecekler içemiyorum

İyi dayanmışsın, ben bu kadar az yesem akşam saldırırım yemeklere :)

Benim menümde kahvaltıda :haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, yeşillik, çiğ kuruyemiş akşam etli kuru fasulye, salata, taze börülce, yoğurt 10 adet minik Asma yaprağı sarması içinde mercimek ve kıyma vardı

Dün neler yedim :) Sabah: peynir, zeytin, 2 dlm ekmek Öğle: dolma , salata Ara: Domates, badem Akşam : ızgara sardalya, salata

Üzgünüm, nedenini anlamadım ama mesaj tekrarı olmuş

Hayırlısı ile inşallah pazartesi görüşürüz

Kızlar slm bir gun ugramadim bisürü sey yazmisiniz oku oku bitmedi masallah size dun ark. toplantısındaydim herkes cok güzel zayıflamissin dedi mutlu oldum guzelim zaten kilolarda gidince daha bi güzelleştim desteğiniz icin Tşk daha yolum uzun yaza kadar buradayim

Bende öyle yapıyorum kahvaltıyı erken yiyince öğlende yiyorum

Evet ta kendisi nasilsin 10 ekimde baslayacaktik orda kimseyi goremeyince kendimi burda buldum )

Uyardığın için teşekkürler canım Ben haftada birden fazla yapmayayım şimdilik

Tesekkur ederimm

Günaydın kızlar bol sporlu az kalorili bir gün olsun inşallah

Diğer yerlerde de yazdım Sanada yazıyorum ben bu kiloyu dikkate almıyorum çünkü mide bulantımdan resmen aç kaldım Miyav_su

Canım patates ve ekmek fazla olmuş Miyav_su

İyi geceler canım Miyav_su

tamam canım günlük menü paylaşımlarında belli olur dediğin gibi yıl sonuna kadar zaman verdim kendime -18 kg vermem gereken acelem yok sağlam gitsin iyi anlaştık sevdim seni hayırlı olsun yol arkadaşım katılmak isteyen olursa bize daha eğlenceli olur ne dersin?

Maşallah canım nazar değmesin

Kızlar ben yatıyorum malum dükkana gidiyorum saat 06.00 Çinli turistler gelecek erken uyanmam lazım sabah tartı fotosunu atarım herkese bol eksiler

Herkese gunaydin arkadaslar... Ben menumu adagidaki gibi paylassam olurmu acaba?

Helal olsun o oturmalarda neler olduğunu çok iyi biliyorum nefsini yenmişsin canım afiyet olsun Benimde yarın var dükkanı açmayacağım hem doktora gideceğim hemde arkadaşlar ile toplanacağız bir gün kapalı kalsın dükkan değil mi

Evet bencede daha fazla verdin dün akşam yediklerin ve reglin bu rakamı gösteriyor haftaya net rakam çıkar canım çok iyisin

Günaydın canım . push ; Miyav_su

Çok güzel menün, sporda var. Süpersin Vilma

Bir karar aldım artık saat yediden sonra yemek yemeyeceğim. Çok çok acıkırsam sadece yoğurt yiyeceğim.

Bende aşure yapacam inş hafta sonu. içine hurma kaysi kuru incir pekmez koyarsak ztn tatli oluyor. Ben gaziantep

Ben irademe hakim olmiyacakmişim gibi geliyor. sabah uyandiğimda hersey iyiydi taki ailemle birlikte serpme kuy kahvaltisina gidene kadar... ve ipler koptu aksam izgara balik bide salata yedim. yarinda misafirlerim var yemeğe. gelmeden benden ev baklavasi yapmami istediler, sanirim pazartesiye kadar duzene koyamiyacam.

Yağdan korkma doğalorganik tereyağı ve sızma zeytinyağı kullan bende öyke börek çörek yememek için dükkana çerez götürüyorum sende öyle yap her ögün arasında 4-5 saat geçsin su iç filtresiz kahve Türk kahvesi olabilir kendi yaptığı kefirde olur bakma benim menüm bu Aralar kötü hem antipiyotik hemde havalar çarptı pazar gününden bu yana mide bulantısı var birde turizm en kötü yılı malesef ben aç kalmamaya çalışırım

Kilo bildirimi : Geçen Hafta : 86.0 Bu Hafta : 85.5 Fark : -500 gr

Sorma dün çok yoğundum yemekte bana uygun değildi zaten geç kahvaltı yapıyorum dükkanda saat 11 buluyor artık

sevo_can

Köfte kızarmış mıydı canım spor ve suyun Harika

Umarım en kısa sürede işlerin açılır canım.

Menün güzel, yaptığın ev işi de bence ağır spor sayılır.

kızlar günaydın, günlerdir yazamıyorum kusura bakmayın kızım çok hastaydı diş çıkarıyor galiba anlamadım hiçbirşey, gecemiz gündüzümüz karıştı ama geldim yanınıza, şükür iyi şimdi, herkes nap4ıyo bakıyım

Güzel gözüküyor afiyet olsun

Günaydın bacılar, az kalorili bol sporlu bir gun olsun hepimize

kızlar çok yoruldum bütün gün koşturmaca geçti misafirler geldi börek poğaça kek ve aşure yapıldı afiyetle mideye hüpletildi Sabah kahvaltı yapmadım öğleden sonra hepicinden yedim akşam yemeği yok zaten açta değilim aşurenin hepsini dağıttım evde çok az bıraktım sonra canım istemesin yarın normal beslenmeye devam inşallah

Süpersin afiyet olsun fıstığım

Dün ki menüm kahvaltıda08.00 :haşlanmış mercimek, domates, salatalık, yeşillik, zeytin, çiğ kuruyemiş öğlen 13.00: çip kuruyemiş bana uygun değildi yemek kızartma ve unlu çorba vardı akşam 18.30 :tabak üstü et döner soğan ve domates söğüş arkadaşlarda hiçbirşey yemedim çay, su içtim Miyav_su

Benim menüm kahvaltıda haşlanmış taze barbunya, yeşillik, kavun,1 kuru incir, çiğ kuruyemiş, zeytin öğlen menü bana göre değildi çiğ kuruyemiş ve sabahki haşlanmış taze barbunya akşam :zeytinyağlı pırasa 30 dk kardiyo +45 dk ağırlık spor olarak aralarda sade Türk kahvesi, çay ve su içtim

İnşallah 85.5 olur :)

Süt iyi fikir gerçekten. Ben süte bir türlü alışamadım, içemiyorum. Bir arkadaşımda kırmızı biberli yoğurt yiyor akşamları. Diyetisyeni önermiş. Yağ yakımını hızlandırır demiş. Ben hiç denemedim.

rukgus (85,8 / 84,6 / -1,200) miyav_su (70,6 / 71,0 / +400 ) elifimm39 (95,2 / 94,6 / -600 ) Selcanmehmetcan (79.2/79.0)

Sabah bir yumurta 4 dilim sucuk domates salatalık peynir iki uc dilim bir dilim Köy teryagli ekmek aksama palamut baligi salata kuruyemiş bugun spor yapamiycam dışarıda olucam

Rica ederim ipek

Hemen kendimi tanitayim o zaman 29 yasinda 158 boy 85 kgdayim 19 aylik bi prensesim var... Gecen sene yine bu forumda 2-3 ayda 10 kg verip 91 den 81 e dusmustum sonra son aylarda bazi ozel durumlardan dolayi hoop aldim geri kglalari ama kacirdim ipin ucunu ve geri toparlamak burada buldum kendimi bende kendime yoldas ariyorum sizin gibi... carsamba gununuz sanirim tarti gununuz birde menu paylasiminiz var... Seninle ayni yas ve ayni boydayiz sanirim...

Zencefilli olan defalarca deNedim onu yedikten sonra en az 1 lt su içiyordum yatana kadar sabah kalktığında göbeğinde hafifliği farkediyosun zaten her yapısta yarım kilo diye bir iddia var o konuda Pul biberli olanda bağırsak çalıştırıyor ve ama bana olmadı dediğim gibi midede yanma yaptı zaten az yemek Yediğim için çok rahatsız etti

Olabilir bayağı erken uyanıyorum :))

Afiyet olsun canım grubumuz giderek daha da hareketlendi bu da güzel oluyor bizim için bende menümü yazayım Sabah omlet 3 zeytin şekersiz çay Öğle 1/2 porsiyon tavuk siş ayran Aksam dolma 2 adet bol salata limonlu 2 rezene bir zencefil çayi 2 lt su Yatmadan önce de leslie 3 mil yapılacak

Niye öyle oldu canım reglin mi var Miyav_su

hoşgeldin canım kendinden bahseder misin biraz yaş boy kilo ve hedef?

Hadi menüleri alalım şekerler

Zeytin az mı yiyorsun sevmiyor musun birde kavrulmamış pakete girmemiş kuruyemiş eklesene canım evet nescafe kahve değil şeker bombası sporun çok güzel ben bugün fazla yapamadım çünkü dün geceden bu yana deprem oldu burada uykusuzum yemeğimi ablamda yedim eve geldim yarın çok daha sıkı bir spor beni bekliyor midem idare eder canım sağol

Günaydın kızlar nerlerdesiniz kimsenin sesi çıkmıyor

İyi akşamlar canım yarına görüşürüz

Canım bugün yerim ben o kavunuyarına başlarız

Iyi aksamlsr kizlar bugun almam gereken 1669 kalori yarin daha dusuk alacagim gun gun değişiyor kalori Öğle iki yk bal bi tk. pekmez kozlenmis patlicam ve pişmiş domates biber bi dili ekmek Ara elma uzum Aksam serce parmagin yarisi kucuklugunde biber doldurdum bulgurlu ve bol sebze vardi 3 lt su icildi ve sekersiz cay iciyorum sindi Alinan kalori 1300

Kızlar selam pazartesi günü itibariyle aranıza katılabilir miyim

Bencede şeker katma zaten içine giren meyveden tatlı oluyor aşure afiyet olsun canım

kolay gelsin şekerim

İyi haftasonları, kafanı boşalt, rahatla gel canım

selam canım tebrik ediyorum seni.. yarından itibaren ben de sana katılmak istiyorum..2 yıl önce diyete başladım 98 kg dan 70 e kadar indim ve su an malesef 78 civarıyım.. stresten durmadan yemek yedim ve eski halime döneceğim diye çok korkuyorum..27 yaşında 167 boy.. hemen hemen yakın birbirine rakamlar. birlikte verelim mi kiloları?

Kizlar size bise soracagim ama gulmeyin sakin hani isim etiketliyosunuz ya o ne ise yariyor ve nasil yapiliyor?

Bende menümü vereyim :) Sabah: Peynir, zeytin, domates, biber, 2 dlm ekmek Öğle: Ton balıklı salata, 2 dlm ekmek Ara: 1 mandalina, 1 kestane, 1 karecik bitter çikolata Akşam: Izgara palamut, salata Biraz rahatsızım o nedenle yürüyüş yok

Bu aksam yemekten sonra da iki yudum kavun bir dr yarim turk kahvesi ictim. En iyisi yarin tam gunu yazayim boyle boluk porcuk oluyor

Teşekkür ederim canım

En çok sevdiğim şehir ipek

Insanlar bazen çıkmaza girebiliyor ama ben hiç düşünmedim ameliyat fikrini ameliyat sonrası bir çok şey yasak bir sürü sağlık sorunu çıkıyor en güzeli sağlıklı bir şekilde yavaş yavaş vermek

O zaman akşam yemeğini tam ye canım çorba varsa şimdi artık kış mevsimine girdik sebze haşla brokoli, karnıbahar sonra yoğurtla tüket olmaz mı

Afiyet olsun canım baklavadan bir dilim yiyebilirsin misafirlerin gidince spor yaparsan erir giderler merak etme Miyav_su

İyi akşamlar canım bugün ki menüm kahvaltım 08.00: haşlanmış barbunya, domates, salatalık, zeytin, çiğ kuruyemiş 13.00 öğlen :kuru fasulye, salata akşam saat 19.00: yeşil mercimek salatası, fırında köfte, türlü

Hepsi hazırdı dominostan aldık ( bi daha yapmicam kaçamak falan çok kaçırdım

Canim bende akşama kadar süper gittim De akşam kuzenimin doğum günüydü o işi bozdu ; ( Sabah 1 rafadan yumurta 2 zeytin domates salatalık Öğle firında tavuk sadece kekik attım üstüne ayran Aksam lahana sarma 4 adet ayran Tek kaçamak akşam yediğim 1 dilim pasta ve 3 mercimek köfte Çarşamba öncesi çok yanlış oldu biliyorum ama davet olunca şimdi hiç yemesen ayıp oluyor hatta hazırlanan tabağa hiç dokunmadim ama yine de kaçırdık

Canım boşver bak sana adam maça gitmiş bir daha ona kızıp kek filan yemeni istemiyorum.

Tatlim hic birsey senden onemli degil bunu unutma

Ben artılardayım bakalım yarına nasıl bir sonuç olucak Önceki

İyi akşamlar kızlar Bugünkü menüm Sabah domatesli yumurta 1 dilim ekmek şekersiz çay Öğle haşlanmış tavuk ayran Ara yarım kepce asure Aksam bugdayli yoğurt çorba salata İlk defa yedim aşure annem yaptı çünkü bi daha da yemeyi düşünmüyorum

Malesef erkekler kendileri kilo alınca sorun yapmıyorlar, kadınlar alınca rahatsız oluyorlar. Bende üzülünce yemeğe saldıranlardanım. Sen eğer eşinin söylediklerini hırsa çevirebilirsen senin için avantaj olur. Kilo vereceğim ve bu lafları söyleyemeyeceksin diye geçir sürekli aklından...

Geçmiş olsun canım dikkat ettiysen 80 kg düşmüşsündür Miyav_su

Zaten az pişireceksin glisemik indeksi düşük olacak. Tadını çıkararaktan ye. Afiyet olsun canım. Yarın kaldığın yerden devam

Erkeklerin çoğunluğu özel günleri unutur ya da önemsemezler. Ben artık böyle kabullendim.

Dünki menüm: Sabah: Şekersiz aşure Öğle : 3 Köfte, 2 dlm ekmek Akşam : Yoğurt çorbası, Taze fasülye Ara: Mandalina

Kızlar nerelerdesiniz, kendi kendime yazdım durdum

Yine msj erken gitmis :))) insallah carsambayaca 200 gr daha gider coh mutlu oldum da korkuyom hemen gelmez gerin inş

Afiyet olsun canım Miyav_su

Kızlar bende kaçtım bugün yoğunum akşama spordan yorgun düşmezsem yazarım

Yürüdüm, sonrada işlerimi hallettim, geldim :)

Bu çarşamba en az 69.9 olur inşallah

hoş buldum 39 yaşındayım 4 yıllık evliyim bir kızım var aralık sonu 3 yaşında olucak 109. 3 kiloydum, en son çarşamba 95.4 çıkmıştım

Bugünkü menum Sabahatatesli yumurta 3 zeytin biraz tam yağlı peynir domates bir bardak sut Ara ve öğlen menum yok Akşam: 2 tabak kısır 1 tabak aşure 2 lt su Kızlar regl olunca kilo alinirmi 73 e çıkmışım yaa ağlayacağım şimdi

ISILDURU yarın ki kilonu beni etiket yap bende seni etiket yaparım ama ben helva ve kavun yedim ISILDURU

Çok güzel bir menü olmuş akşam sebze, protein doğal karbonhidrat Harika afiyet olsun

Kavunu bende yedim bir gun once gece herkes yerken bakmistim cunku sabah kahvaltıda uc dilim üçgen yedim valla

Canım lahmacun çok faydalı bir gıda hem protein hem karbonhidrat hemde sebze var pizza ve patates kızartması yanlış olmuş kızartmayı fırının varsa orada yapsan çok daha iyi olur

Selam sekerlerrr menu paylaşımlari bekleniyorrr Sabah rafadan yumurta peynir zeytin çay Öğle tavuk siş salata İkindi yarım nar AkşAm tarhana çorbası ve 2 yk yoğurt 2 lt su ve bitki çayi 2 bardak

O zaman canım sen 94 kg sundur emin ol

geçen hafta 70.800 gr bu hafta 70.600 aradaki fark :-200 gr rukgus

canımcım gel artık bekleniyosun

Bir daha avakado alacagimi sanmiyorum ananas falan seviyorum ama onlarla degisik seyler deneyebilirim. Çorba içmicem zaten cok az kalmisti döktüm onuda bozulmuş gibi geldi. Karnabahar ve tuzlu limonlu roka yicem bu aksam

Benim kilom 72.2 kg ile başlamışım bencede süper

Gecen hafta :70.500 gr bu hafta :70.800 gr fark :+300 gr rukgus

Birbirimize destek olup bu kilolardan kurtulacağız. Bir kursa yazılma şansın var mı? Hem evden çıkmana vesile olur. Hareket etmiş olursun, yemek aklına gelmez, motivasyonun yükselir. Ben uzunca bir süre evden çıkamadım. Gerçekten evde çok vakit geçirince dışarı adıma tası gelmiyır insanın. Birde Tv seyredince tamamen insan uyuşuyor.

Anlem kilo etkiliyormu gebeligi bilmiyorum ilk gebeligimde 80 kilo ile başlamıştım ikincide 93 kiloyla Cok şükür sıkıntı olmadi 103 le doguma girdim

Hoşgeldin bebişim çok kötü gidiyorum ben bugün ben sana dedim ama sensiz motivasyonum düşüyor benim diye

Geçmiş olsun canım yinede dikkat et olurmu sorma bu hafta sonu olmasi hem iyi hemde kotu ya nedense cumadan sonra bana bi gevşeme geliyor yiyorum sonra toparlan toplanabilirsenn yokk bu hafta artik sozumde duramm...

Çok güzel dengeli olmuş. Afiyet olsun. Vilma

Miyav_su bebeğim nerdesin ki sen?

Başka bir konudan dolayı gerginim, bu kadar stres kiloyada olumsuz etkilemese.

Bende kilo bildiriminde bulunayım. Geçen hafta : 86.7 Bu hafta : 86 Fark - 700 gr ( 12 haftadır ilk defa )

Hosbulduk )Sizlerde kendinizi tanitirsaniz cok memnun olurum yas boy kg coluk cocuk vs. Birde burda toplamda kac kisisiniz acaba?

Iyi bari annemler gelicek dedin ya o yuzden sordum Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Boy: 1.58 Başlangıç Kilo :89.7 Güncel kilo: 86

Meraba bugun üç cam sildim, evi toparladim halilarimi yikamaya verdigim icin butun evi supurdum falan derken saat 2den 6ya kadar hic durmadim.. Sabah kahvalti yapmadim Saat 4-5 gibi yumurta yedim ekmekle :-| Sonra aksam da corba ve makarna yedim. Biliyorum cok kotu bir gun oldu yarin daha iyi olacak

Senn alman gereken kalori neden gunden gune degisiyor onu anlayamadim ;(

Iyi geceler

Tebrik ederim cok guzel kilo vermissin

Canim topla kendini vaktin olursa uğra merakta bırakma bizi

merhaba... ben de dahil olabilir miyim? yeni üyeyim ama siteye üye olmamın amacı da beni anlayacak insanları takip edip destek alabilmek aslında.. 31 yaşındayım. 5 yıl kadar önce diyet ve yürüyüş ile 108 den 89 a kadar düştüm 3 ayda.. fakat altını hiç göremedim.. defalarca başladım ve bu 89 sende kabus oldu.. tabi herşeyi diyeti yürüyüşü bırakınca yine aynı kiloya döndüm.. tartım bozuk ve şimdi 105-106 civarıyım yine muhtemelen.. vadiyalı çalışıyorum bu yüzden uykum da öğünlerim de düzensiz ve saçma maalesef.. koşu bandı aldım eve.. psikolojimi düzeltip sıfırdan başlamak istiyorum yardımınızla..

Benim yolumda çok canım uzun bir süre beraberiz burada

şimdi kalan son 20 kg var onu da vericem :) peki burda nasıl ilerliyoruz yani

Tabiki 33yasinda tontis bi hatunum 87 kg 79.5 düştüm dususum bir yil olacak ama ben tam ramazandan sonra sıkı gevşek derken bu haldeyim ama yeniden sıkı diyete basladim kilo verince hedefim var tüp bebek yaptiracagim ve ayriyetten dunyslar tatlisi iki cocugum bi kiz bi oglan var hedefim 70 bi gorum hemenn doktora bebegime kavusmaya :)))

Valla kızlar bence almamak bile marifet ben yazın başında 73 kilodaydım şimdi korkudan yarını bekliyorum inşallah 80 olmamıştırım. Gidecek bu kilolar geldiği gibi

Günaydın, Ben bu tarz diyetleri hiç denemedim ancak deneyen çok arkadaşım oldu. Hepsinde de kısa sürede güzel sonuç verdi. Ancak hiç biri kalıcı olmadı. Çok kısa sürede verdiklerini aldılar. Miyav_su dediği gibi yapmayı denesen daha iyi geldi bana. Umarım haftaya güzel bir eksi görürsün.

İnşallah bu hafta eksi görürüm. Yarın sabah tartılacağım ve 100 gr bile olsa eksi olsun 85 ile başlayan birşey göreyim.

canım sakin ol ne yaptım deme herşeyden önce ne yapmalıyım de sonuç olarak hepimiz insanız bazen patlama yaşayabiliyoruz. ne kadar sağlam irade olsa da bi yerde mutlaka tökezliyoruz ne yediysen eksiksiz paylaş bizimle dünde benim öyle oldu hiç beklemediğim bir anda çok fazla yedim ve akşam sadece salata çorba ile geçirdim sakın öğün atlama az da olsa bişeyler yemelisin ki metobolizma yavaşlamasın akşam spora ağırlık vermeye çalış ve ertesi gün kuralinı unutma yarın biraza daha suyu proteini ve sporu artır hiç bişey olmayacak güven bana

Benim kilom 100 leri geçtiğinde dizlerim ağrıyor kilo verdikçe dizlerim rahatlıyor çok şükür başka bir sağlık problemi yok şimdilik, benim kollarda sarkık dambıl alayım dedim netten video baktım ama hala başlıyamadım göbek var ama çok büyük değil benim bacaklr kalın

Herkese Günaydın

Miyav_su canim bende seker yok sade hapi kullandim bebek tedavisi içindi

Kesinlikle canım önemli olan sağlıklı beslenme ve az kilo versek bile sağlıklı gitsin geriye gelmesin

Öyle doktorlar kaldı mı Türkiye'de helal olsun o doktora çok da iyi yapmışsın ben instgramdan takip ediyorum ara sıra bazı ameliyat olanları hatta bu operasyonu 2 kere olan birisi vardı tekrardan kilo almıştı ve diyordu çok pişmanım kimsenin olmasını istemem diye verilmiş sadakan varmış Allah korusun

Yaşım 32 6 yıllık evliyim henüz çoçuğum yok boyum 1.62 insülin direnci ve tip 2 diyabet yani obezim 98 kg dan 70 kg düştüm zor veriyor hemen alıyorum malesef

Oh afiyet olsun canım sporda değiştirmen iyi olmuş ara sıra değiştir vücud şaşırsın

Tünaydın canım Vilma

Hurma olur, kuru incir, kuru kayısı olur

Sağol canım ben zaten tatlı tüketmiyorum sadece meyvedeki şekeride çıkaracağım o kadar

Eline sağlık, sağlıkla afiyetle yiyin kışın.

İnşallah yakın zamanda istediğin kiloya gelir ve hamile kalırsın. Sağlıkla bebişinin kucağıba alırsın inşallah.

Sağol canım bu tarz menü kaçamak sonrası benim kurtarıcım oluyor çarşamba çok yemiştim perşembe ve cuma toparladım durumu çok şükür

Geçmiş olsun canım kızına ipek

Tabiki hoşgeldin aramıza Çarşamba tartı fotosu atıyoruz akşamları yediğimiz menüleri paylaşıyoruz Miyav_su

Kızlar kolun iç kısmı için önereceğiniz basit hareketler var mı? İnternetten de çok baktım aslında. Yarın fotoğraf koyayım. Kollarım çok fena Tabi birde kocaman göbeğim var. Onun için sporu sonraya saklıyorum :)

Bugun tartıldım kızlar haftaya belli olur kaç kilo vereceğim inşallah veririm. Kızlar yükleyemiyorom bir sorun var gun içinde kilomu yollarım inşallah herkes vermiştir ipek

5 yıl once antepe geldiğimde 70 kiloydum. şu yemeği bu yemeği derken on kilo aldim ozerine de plansiz hamile kalinca 94 leri gördum Yemeği seviyorum ben ya şehir önemli değil yemek yerken mutlu olan insanlar varya işte ben tam onlardanım bakalım sabah ola hayrola görelim kilomuzu korkunun ecele faydası yok

Yatmadan önce yapmak daha mı iyi

Canım benimde öyle eşimle çok sorun oldu hatırlamak bile istemiyorum

günaydın kızlar biraz mutlu biraz umutlu hemen yolluyorum size tartı resmini

Miyavsu geçmiş olsun canım tam grip havası

Ben bursa dayım

kızlar biri beni durdursun bugün çok kötü gidiyorum sabah patatesli kır pidesi yedim çayla birlikte öğlen arkadaşlarla buluştuk ayıp olmasın diye ayak uydurdum mc donalds'a gittik çocuk menüsü yedim ayranla birlikte akşama sadece salata çorba yemeyi düşünüyorum zira şu ana kadar yediğim 800 kc olmuştur

Teşekkur ederim, 5 yilda ilk kez boyle bisey yapti ama her zaman bekleme diyor bide

Canım benim bir kızımvar aralık sonu üç yaşında olucak benimki vakitsizlikten değil tamamen tembellik en azından şu kolları dambıl alıp biraz toparlasam çok iyi olucak bu gün spor olarak pazar alışveriş günüm bir saat pazar market dolaşıyom yarın aşure yapıcam misafirim var temizlikte yapıcam

Süpersin canım hosgeldin grubumuz çok güzel oldu hep hırslı azimli hatunlar bir araya geldik

Bir yılda 57 kilodan 85e çıkınca ve insülin direnci olunca üzerine pihtilasma sorunu olunca kilo vermeden hamileliğim devam etmeyeceğini öğrendim (((

Canım o zencefil zerdeçal tarçın olanı sadece 2 kez yapabiliyosun haftada bilgin olsun Vilma 37

merhaba canım hoşgeldin aramıza

Mislisse

Reactions: anlem ve halan Öncek

Hoşgeldin canım sanırım şu an ve hedef kilomuz aynı

Spor konusunda soğuk havadan mi nedir hiç istek yok içimde el atın kızlar

Kızlar bende menümü yazayım Sabah domatesli yumurta şekersiz çay Öğle ekmek arası köfte ; ( Aksam fırında balık salata Yine toplayamadim kendimi yarın Armutlu Detox yapıcam inşallah toplarım

Canıö bu arada Karatay'da haşlanmış yumurta yiyoruz malesef ben yumurta yemiyordum 20 senedir Karatay ile başladım Onuda peynirsiz yiyemiyorum fakat geçenlerde malesef 2 yudum gazoz içtim ve Boğaz enfeksiyonu geçirdim lenf bezlerim bile şişti sonra idrar yolları enfeksiyonu çevirdi doktorum güçlü bir antipiyotik verdi süt ve ürünleri turşu gibi mayalı ürünler yasak ilaç bitti bu hafta dinlenme verdi önümüzdeki hafta 2. Kutu başlayacağım ondan sonra yumurtaya yemeye devam birde ben glisemik indeksinide bakıyorum avakodu düşük 10

Belki 85 olur canım

olsun canım yaa çalışmak iyidir evde boş dursak sürekli can sıkıntısına atıştırmak gibi bir gaflete düşeriz iyi tarafından bakmak lazım bugün kuzenlerle oturcaz akşam tedarikli gideyim diyorum kaçamak yapmamak için birde bu hafta spor olayını biraz abarttım sanırım her akşam yaptım her yerim ağrıyor

Dünkü menum sabah sucuklu yumurta peynir domates yeşillik aksam yogurtlu kabak firinda kizarmis az döner iki köfte baya karıştırdım

Kızlar bu program çok fazla yağ yaktırıyor adı da hiit cardio

Günaydın evet herkesin gunu iyi aydin olsun canlar bugun yine yoğun bigun olacak ayriyetten ev isleride beni bekliyor herkes kacamaksiz gun diliyorum. Miyav_su ne kalmış 68 verirsin dun fazla cikman odemdir canim iki gun dikkat ettinmi gider senin gun iyu gecmemis sen o arkadaslari bos ver bize takil hayati yaşa bebegimm havalar biraz duzelsin herse yoluna girer canım hadi bakalimm canlanalim şöyle tempolu gunlerrr

Vilma 37 Tabi canim veririm bu tarif bizim kendi tarifimiz biz bir kilo koftelik bulgura gore ölçü tarifi ; 3bas soğan 6-7 dis samirsak robotto irisi kalmicak sekilde icee çek, 3adet limon kabuğunu rendele kabuğu lazım 1kg koftelik bulgur, küçük teneke hazir salca 850 gr, iki yk kimyon, iki yk kofte bahari, , iki yk pul biber, iki buçuk yk nane içine et bulyon bir tane katabilirsiniz guzel oluyor, toplam yarim cay bardagini gecgin has zzeytinyağı yarisini simdi kat hepsini 10 dk yogurun ve ayriyetten 4 yk isot ayri bir tabakta islatin mesala 1, 5 bardak suyla, bu islanmis isotu kat suyuyla bir 10 dk yogur bu arada kofte icee suyunu cekmistir icine 2-2.5 su b. su kat 10 dk yogur bir demet. moydonozun yarisini ince ince dogra kofteye kat kalan zeytin yagida kat bi 5 dk yogur kofte hazırdır kofteleri tabağa sık yee afiyet olsunn... Yaninda bi turpu dilim dilim dogra bir yk kasik toz biber ve 2-3 yk limon suyunu kat cirp turpuda icine katcok hafif tuzda kat turpun beyaz yeei kalmiyacak sekide ice bula tabaga servise hazirdir Biz ice tavada lavas bazlama yapip bisiririz bir tane yuvarlak lavasa ser icine marulu marulun icine kofteleri hazirladigimiz turp sosu ve cin biberi koyar osanli bi durum yapariz yaninda ayran yada salgam yada kola afiyet olsunn Kofteyi ben hazirlarim esim yogurur ben 35 dk yoguramamm :)) Not: kofte baharini karistirmayin aktarci yada buyuk marketlerde olur bide yeni baharla sakin karistirmayi ismini kofte bahari acik kahve renginde toz baharattir. Canim miyav suya vermistim ordan alintiladim biz kofteyi en az 1.5 kg dan 2kg bulgurla yogururum 16-18 kisilik doyururr...

canım ben kamuda memurum, oğlum kreşe gidiyor, işyerimde kreş var birlikte gidip geliyoruz, kızıma kayınvaldem bakıyor, şükür

Bugün yoğun bir gün ara sıra uğrarım kızlar

Canim Özür dilerim görmedim başarı hikayesi yazmak için girdim topige ama 18 kg vermem daha gerekliydi ve biraz erteledim 80 kgya düştüğüm gün size fotoğraf ekliyim diyorum ve nasip olursa 70de söyle güzel cetrefilli bir hikaye yazıcam ; )

Maşallah sen güzel kilo veriyorsun.

Sabah bir yumurta, bir dilim peynir, birdilim ekmek, domates salatalik siyah çay. ara sütlü menengiç kahvesi 5 badem 1 kuru incir. öğlen salata tavuk 5 kaşik pilav. Ara 4 kaşik aşure. akşam cacık az tavuklu pilav. Gün içinde 4 bardak bitki çayi 2 lt su.. sabah 20 dk yurume bandinda yuruyuş 20 dk ağirlik mekik. birazdan yine 20 dk yurumeyi duşunuyorum...

Miyav_su canım telafi etmeye çalıştım 3 mil Julian yaptım sonrasında senin bugün yolladığın idmanı yaptım bu da bana iyi ders oldu

Ipek zeynep cim Sakin vazgeçme bu seni daha fazla azimlendirsin. Erkekler her zaman yuzeyseller ve bazan çok kirici oluyorlar.. ben her hamile kaldiğimda birak yanimda olmayi. sanki kendi hamileymiş gibi bana tripler yapardi odasini bile ayirdi bebek sesini duymamak için. ama ben bunlari dert etmedim rabbime olan inancim i bunlari aşmama vesile oldu. 12 kilo verdim ama beni gorenler 20 kilo verdim saniyorlar spor yapmaktan sanirim. evet şu anda canim bana herşeyi değişti etrafimda fir dunuyor. asla yolunda vazgecme...

İyi yürüyüşler canım

merabalar geçen hafta 88,4 bu hafta 87,8

Süpersin canım afiyet olsun

Chia hakkında pek bilgim olmadığından malesef yardımcı olamayacağım. Umarım bilen ve bilgi veren biri olur. Bir ara internetten bakmıştım chia tohumuna uzun süreli kullanımıda riskli diye algılamıştım.

Rica ederim canım

Sağol canım bizlerin pek haftasonu yok biliyorsun değil mi

Evet canım bende de var insülin direnci ve tip 2 diyabet ikimizin sorunu aynı yanlız değilsin birden kilo alıyor ve zor veriyoruz ben 98 kg düştüm emin ol sabırlı olursan verirsin hep birlikte başaralım

Canım patatesleri fırında yapsana olmaz mı Miyav_su

Cnm annemle yakınız çok şükür destek oluyor bana 3 yaşında oğlum 52 günlük kızım dediğin gibi aminn inşallah rabbim uzun ömürler versin.. kardeşsizlik bencillik gibi geliyor onun için düşündük ikinci çocuğu çok şükür nasip de etti allah. ama zor gerçekten geçecek ama büyücekler inşallah :) darısı sana

valla bende de burayı bıraktım kilo aldım kalsam yine iyiydi ama kaldı sorma ama gidecek inşallah

Tabiki o etkilemiş canım moralini bozma

Teşekkür ederim canım bende tip 2 diyabet ve insülin direnci var 2 seneye yakın diyetisyen ile veremedim 3 senedir uğraşıyorum gecen kış yürüyüş ve spor salonunda ağırlık yaptım insülin seviyem 25. Seviyeden 5. Seviyeye düştü şükür ama 5 altında olmalı tabiki sen diyetisyen ile vermişsin devam et şuan dükkandayım iş çıkışı erken çıkarsam salonda spor yapıyorum vaktim olursada ayrıca yürüyüş yapıyorum aktif olmaya çalışıyorum biliyord musun bilmiyorum ama insülin direnci zor kilo verdirir hemen alırsın böyle bir rahatsızlık canım sakın şaşırma diye diyorum şuan Karatay +glisemik indeks +taş devri yapıyorum aslında hemen hemen hepsi aynı gazlı içeceklere karşı alerjim var tüketmiyorum unlu gıdalar ve hazır yiyeceklerde şekerimi çıkarıyor onlarda şuan hayatımda yoklar

Boyumuz aynıymış. Yaşlarımız yakın, bende 38 :), kilolarda yakın sayılır :)

Allah kabul etsin canım 80 de görsen ki umarım görmezsin zararın neresinden dönersen kar olarak düşün tam gaz devam

Sabah : 2 dilim kizarmis ekmek, kk peynir, bi porsiyon tereyagli yumurta, 1 tatli kasigi helva,2 cay kasigi sekerli cay Oglen:etiform princ patlagi paketin yarisi kadar 2 saat sonra elma mandalina Aksam: 1 pors. mercimk corba 1 porsiyon balik tava, salata, 1 bardak gazli icecek... Yarim kase irmik helva 1 saat yuruyus yapildi 2 litre su Toplam alinan kcal:1300 civari

Inşallah canım 2017 yılına çok ince giremesemde 10 kilo daha eksik girmek istiyorum

Kızlar resim boyutum buyuk oldugu için gönderemiyorum nasıl küçültürüm ayarlardan denedim olmuyo, bu arada 78,500 üm

Pilav pirinç miydi canım akşam fazla olmuş Miyav_su

Selam kızlar bugün menümu paylaşayım Sabah omlet 3 zeytin 1 parça peynir 1/2 tam buğday ekmeği Öğle menemen şekersiz çay Aksam 3 köfte ayran süs biberi 3 adet Su ana kadar 2 lt su içtim spor olarak leslie yapayım diyorum

Birde verilecek kilo fazla olunca bu süreç çok uzun oluyor. Arada bir patlamamız normal. Nasıl olsa abartınca toparlamayı öğrendik :)

yaptığım yanlışın farkındayım canım tek içimi rahatlatan pataes bi kaç tane aldım hamburgerin yarısı kaldı yanında da ayran vardı zaten hem öğlen hem akşam yemeği yerine geçince zararı olmaz diye düşünüyorum bakalım umarım yanılmam bu arada benim hergün 1 fincan kahve olayım var şu cafe crown 2si bir arada olan varya onu nasıl bırakcam bilmiuorum acayip canım istiyor pakette 34 kcal yazıyor ama içinde krema var sonuçta

Geçen yil gittiğim diyetisyenin odem attirici çayi var. akşamdan demle butun gun iç demişti. yapmak isteyen varsa yaziyim. 1 ölçek yeşil çay 1 ölçek kuşburnu Yarım limon 2 çubuk tarçin 4 karanfil 4 top karabiber Fındık buyukluğunde kök zencefil. Kızlar ben internet siteleri yapıyorum gelmek isteyen varsa uğrasın. Reklam olmasin diye birazdan linki silerim.. www.bilgizenginleri.org/forum. php Vilma

Hoşbulduk umarim hepimiz istediğimiz kiloya geliriz

Her gün cammı silsem

Oh afiyet olsun canım yarın tartılıyor Musun bende tartılayım bakayım

Eksidesin tebrikler

Bugünki menüm kahvaltıda :közlenmiş patlıcan, peynir, yeşillik, çiğ kuruyemiş, turp öğlen mercimek çorbası, çiğ kabak çekirdeği, yarım nar akşAm : tabak üstü et döner, süzme yoğurt, turşu, turşu suyu spor olarak 25 dk kardiyo +45 dk ağırlık

Nasıl oldun canım, grip geçti mi tamamen? Bugün bende biraz kırgınım. Grip olacak gibiyim. Sinirlerimde bozuk bir konuya, bugün bakalım nasıl geçecek...

@rugus, Miyav_su şimdiden kolay gelsin size.

yemeye niyetim yok zate Karnım açlıktan Kıyıldı eşim market te gitti hala gelmedi kayıp ilanı vericem sanki başka şehire alışverişe gitti mübarek

Menün çok güzel sporunda öyle canım harikasın

Günaydın kızlar bol eksili haftalar olsun inşallah

Bugünkü menü sabah sucuklu yumurta peynir salatalık bir dilim ekmek tere akşama palamut balığı ve salata olucak iki litre su yürüyüş 45 dk

Merhaba Kızlar :) Yeni giriş yapabildim siteye,,, Grip oldum Çok ağır geçiyor Birazdan haftasonu menümü paylaşıp geçmişi okuyacağım. Umarım bu hafta güzel geçer. Vilma

2 yumurta tereyağında 3 zeytin 1 bardak süt biraz tam yağlı peynir :)) 2 incir 4- 5 kuru kayısı karıştırdım biraz :)) bu sabah yediklerim geri kalanı yazmasam daha iyi

Canım yemeği akşam üzeri yaptım o yuzden akşam yedim bu gün biraz artıdayım neden acaba neyse bu gün protein beslenicem muhtemelen ödem dir

Bizde annemlerle cok ama cok yakindik ancak baska yere tasindilar eger bi firsat bulursam dusunurum hayirlisi bakalim..

İnşallah canım amin

Evet bende ona baslamak istiyorum bi yakinim bu kurle 15 kg verdi acikinca surekli bundan yemis..

Alıştım canım artık bir süre sonra istek olmuyor ama sende öyle bir durum varsa özellikle geç saatlerde ya tarçınlı süt yada 2 yk kadar yogurt yiyebilirsin ben ilk zamanlar öyle yapıyordum özelikle meyve ve kuruyemiş olayina girme

Çok iyi aslında böyle dengeli olmak lazım spor konusuna gelince çocukların çok mu küçük onlar uyuyunca yapabilirsin

Çok geçmiş olsun bebeğim nazar mi oldu sana kıyamam dikkat et kendine olur mu bende yazayım menümü Sabah 1/2 porsiyon omlet 2 zeytin şekersiz çay Öğle 50 gr et -ayran Aksam lahana yemeği ayran acı biber turşu Su ana kadar 2 zencefil çayi 2 lt su icildi Yatmadan önce leslie yapmayı düşünüyorum hatta şu ara pilates yapsam mi derdindeyim

Gunaydin kizlar pazartesinden itibaren bende katilabilirmiyim diyet yapiyorum ama pazartesi gunden itibaren spirada baslam

Canım sende insülin direnci Yok muydu patateste nişastalı bir ürün yememiz gereken bir ürün glisemik indeksi 90 yani yasaklı bir ürün insülin direncini tekrar yükseltmiş benim dediğim gibi yapsana 2 öğün yiyorsan 3 öğün yap kahvaltıya önem ver özellikle bol yeşillik tüket

İnşallah canım hepimiz için olsun artık stres olmasın Miyav_su

Hoşgeldin... Verdiğin kiloyu 1 sene korumuş olman süper. En zor kısmı verdikten sonra korumak. İstediğin kiloya ulaşmanı diliyorum.

Bugün ki menüm kahvaltıda :domatesli avakodo ezmesi, turplu sarımsaklı salata, yerli muz birde nar akşam yemeğim haşlamalı kemik etli nohut yemeği bol baharatlı yanında yeşillikli acılı salata

Çok güzel hem menü hem spor

İnşallah düzelir. Yalan söylemeyi alışkanlık haline getiren biri ile mücadele etmek zor. Bakalım ne olacak.

Miyavsu canim inş tez zamanda bebisine kavuşur sun allah herkese gonlundekini versin amin

Ben şoklardayiimm :-( 5 günde 1 kilo almisim regl haftasi diye mi anlayamadim cok uzgunum ac kalmak istiyorum :-'( 88.4 kilom

meraba kızlar cumartesi sabah kahvaltı yok atıştırma ile geçiştirdim akşam fırında palamut ekmeksizz pazar sabah normal kahvaltı peynır zeytin yumurta az patates kızartması sınava girdim :) akşam: işkembe çorbası, az makarna, et haşlama, yoğurtlu biber bugün (kahvaltı gibi ama değil, saat 13,00 da yedim) :] 2 yumurtayla, süt ve azcık unla omlet yaptım yanında domates salatalık ve nescafe ile bitirdim :)

Çok güzel canım, afiyet olsun...

Dün yediklerim: Sabah: Peynir, zyetin, yumurta, 3 dlm ekmek, domates Öğle: Bamya, Salata Ara: Trabzon hurması, 1 madalina Akşam: Et haşlama, 1 orta boy haşlanmış patates, yoğurt, azcık nar

Kizlar merhaba beni de araniza alirmisiniz?

bugünki menüm sabah atıştırma ceviz vs öğlen yok, bol su. yürüyüş ve akşam fırında balık

Sorma benimde akşamları geç yediğim için oldu ya of

Canim bugun yogun bir gün geçirdim çok uğrama şansım olmadı ama hiç kaçamak yapmadan bir gün geçirdim Sabah sebzeli menemen şekersiz çay Öğle 3 yk kısır ve domates salatalık söğüş Aksam Yoğurtlu çorba ve kozlenmis yarım patlıcan yedim Spor konusunda yarım saat yürüdüm gün içinde ekstra bişey yapmadım

Bende kilo verme yolunda size katılmak istiyorum 165 boyundayim ve 72 kiloyum

Ayyy kizlar biraz once tartildim ve carsamba tartilmistim cok guzel gitmis 1.800 gr

canım çarşamba yenilecek liste başlangıç ve çarşamba güncel kilonu yazarsın olur mu? Miyav_su ile aynı topikte miydiniz yanlış mı hatırlıyorum?

canım ben uzun zamandır kk da seyirci olarak takılıyorum sadece okuyup aradabir yorum yapıyordum çizlge nasıl yapıyorduk biliyorsan yardımcı olur musun bana sabah ikimizde tartılıp düzenli devam edelim ben sana uyarım çarşamba sabahları yapalım kilo bildirimi günlük menü ve spor şeklinde devam ederiz yanlışımız eksiğimiz varsa yardımcı oluruz birbirimize vereceğimiz kilolar yakın düzenli devam edelim öptüm seni

Süpersin canım afiyet olsun hadi İnşallah bende öyle düşünüyorum 1 ocak ayına kadar Miyav_su

Bende haftasonu yapmak istiyorum aşure. Tek yapamam annem uygunsa gelecek ve yapacağız. Kendim içinde şeker katmadan deneyeceğim, bakalım nasıl olacak. Ben bayılırım aşureye :)

Valla coştum kuzularim yesin diye tabi annemle kaynanamada vericem

Deneyince haber ver. Tadı nasıl merak ediyorum.

Geçmiş olsun tatlım Allah şifa versin inşallah bende bugün yediklerimi yazayım sana Sabah ; tavuklu çorba 1 dilim kepek ekmeği Öğle saç böreği 1 adet yağız ve ayran Aksam domates çorbası ve salata Ara öğün yapmadım bugün hiç spor kısmında da saat 9 gibi leslie 3 mil yaparım 2 lt su içtim şu ana kadar yatana kadar yarım lt daha içerim

Gunaydin kizlar bugun yine yogun bi gun olacak bakalim hayirla güzel atlatalim bol eksili gunler olsun tatlislar ins isim bitince yada arada ugruyacamm♡♥♡

Hayırlısı canım sakın yiyeceklere saldırma gibi bir hata yapma sonra çok pişman oluyoruz

Afiyet olsun,,, Çok güzel görünüyor.

Merhaba bende araniza katilabilirmiyim. Yaşım 34 boyum 1.70 kilom 82 Ben geçen yil 94 ten 82 ye indim diyetisyen kontrolunde 4 ayda verdim. diyetisyenim i çok sevmistim çok fazla pisikolojik destek oldu bana, oda şehirden ayrilinca devam etmedim. kilomu korudum ama bu kiloda saplanip kaldim.. Birturlu istediğim azmi yakaliyamadim.

Etkiliyor canım benim öyle hamilelik için kilo verilmesi şart

Kolay gelsin canım... İyi sporlar

sağol canım iyi haftalar

Aynen canım günlük paylaşım yaptigimiz için kendimizi dizginlemek çok kolay oluyor birde varsa yanlışlarımiz yoruma açık olduğu için hemen düzeltiyoruz haftalik kilo paylaşımi yaptıkça ilerlememizi görebiliyoruz

Ay ne guzel bi gun bende tartida bu rakami gorebilecekmiyim acaba?

Miyav_su canim. onemli degil afiyet olsun eşin yogururken 15-20dk tadina bak süper oluyor ozamandan yemeye baslarsin :)) annem hep oyle yer baharatlari hep karisiyor ya guzel. koku cikiyor... ben tuz katmam baharatlarin tuzu yeter bide salcanda tuzsuz olursa iyi olur ben hep bim den alirim gayet iyi salca sadece burcu isimli salca hic alma guzel olmuyor nerdeyse her marka denedikk :))) Gunaydin bu arada canim dun aksamaca bahcede calistik bugunde gidecegiz artik son toplama urunleri olurrr...

Bugün ki menüm : kahvaltıda haşlanmış kuru fasulye bol yeşillikli,1 muz,1 kuru incir,1 salkım üzüm öğlen :2 adet fındık lahmacunu, ayran,4 adet mercimek köftesi bol yeşillik, şekersiz çay, ev yapımı ayran, şade Türk kahvesi akşam taze fasulye, közlenmiş patlıcan domates salatası

Iyiki üye olmuşum buraya desteğiniz çok iyi geldi

Valla iyi olur fena olmaz birazdan ütü yapıcam arkasından yaparım

Tamm canm Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Tesekkuler aç bi bicimde yedim :-D

Süpersin afiyet olsun Canım

Süpersin canım akşam atıştırmalık da yok harikaaa

Anladım canım afiyet olsun Miyav_su

Bugün nispeten daha iyiyim ancak hala tam toparlayamadım. Stres, uykusuzluk derken gripte oldum... Hayırlısı Desteğin için teşekkürler

İnşallah canım vereceksin ben inanıyorum kolay gelsin bende doktordayım sonuçlarımı bekliyorum

Kiz dogru ya cok bilmis bazi akrabası kaynanama demis o hamile kalamaz kalsada düşürür diye bende şaşırmistim kötü kalpliler iki cocugumuda ilk denemede verdi rabbim bin şükür onlarada kapak oldu darisi başınıza kizlar

Farkındayım seni gidi

Ben olsam o dediklerinden utandırmak için yemez inadına kilo vermeye devam ederdim şu kocalar önce kendi koca göbeklerine baksınlar

En güzeli bu, evde olunca insan dayanamayıp yiyebiliyor. Hemen dağıtmalı.

Topiğinizin bir kısmını okudum. Başka bir gruba daha katılmış durumdayım. Sizlere de uyarsa buraya da gelmek isterim. Yazıştıkça hem motivasyonum artıyor hem de yararlı bilgiler öğreniyorum.

İyi akşamlar canım menüm sabah 09.30 avakodolu domates ezmesi, zeytin, çiğ kuruyemiş kekik çayı öğlen yiyemedim leptinin 5 saat 15.00 çiğ kuruyemiş ve maden suyu akşam 5 saat leptinin 20.00:dünden kalma domatesli patlıcan sote yanında nane çayı Miyav_su

tabiki katılabilirsin canım hoşgeldin

Teşekkür ederim şekerim sana da afiyet bol leptin olsun spor yapmadiysan bi 3 mil leslie yapalım mı bugün ne dersin

Tabi canim veririm bu tarif bizim kendi tarifimiz biz bir kilo koftelik bulgura gore ölçü tarifi ; 3bas soğan 6-7 dis samirsak robotto irisi kalmicak sekilde icee çek, 3adet limon kabuğunu rendele kabuğu lazım 1kg koftelik bulgur, küçük teneke hazir salca 850 gr, iki yk kimyon, iki yk kofte bahari, , iki yk pul biber, iki buçuk yk nane içine et bulyon bir tane katabilirsiniz guzel oluyor, toplam yarim cay bardagini gecgin has zzeytinyağı yarisini simdi kat hepsini 10 dk yogurun ve ayriyetten 4 yk isot ayri bir tabakta islatin mesala 1, 5 bardak suyla, bu islanmis isotu kat suyuyla bir 10 dk yogur bu arada kofte icee suyunu cekmistir icine 2-2.5 su b. su kat 10 dk yogur bir demet. moydonozun yarisini ince ince dogra kofteye kat kalan zeytin yagida kat bi 5 dk yogur kofte hazırdır kofteleri tabağa sık yee afiyet olsunn... Yaninda bi turpu dilim dilim dogra bir yk kasik toz biber ve 2-3 yk limon suyunu kat cirp turpuda icine katcok hafif tuzda kat turpun beyaz yeei kalmiyacak sekide ice bula tabaga servise hazirdir Biz ice tavada lavas bazlama yapip bisiririz bir tane yuvarlak lavasa ser icine marulu marulun icine kofteleri hazirladigimiz turp sosu ve cin biberi koyar osanli bi durum yapariz yaninda ayran yada salgam yada kola afiyet olsunn Kofteyi ben hazirlarim esim yogurur ben 35 dk yoguramamm :)) Not: kofte baharini karistirmayin aktarci yada buyuk marketlerde olur bide yeni baharla sakin karistirmayi ismini kofte bahari acik kahve renginde toz baharattir. Süpersin canım ekran resmini aldım ellerine sağlık çok sağol yazdığın için

İnşallah

Hoşgeldin, tebrikler kısa sürede çok kilo vermişsin. Vilma

Al benden o kadar çok kötüyüm hiç yataktan çıkasım Yok eve gidince yatmak uyumak istiyorum

Kahvaltıyı sıkı yap 2 haşlanmış yumurta ye çiğ kuruyemiş tüket kahvaltıda o zaman açıkma olmaz bazen susuzluk ve açlık karışıyor su iç bakalım belkide susadın

Aynı sorun bende de var. Aslında çoğunlukta var galiba :) Bir diyetisyenim "kilo vermek dünyanın en kolay işi, verilen kiloyu korumalta dünyanın en zor işi" demişti. Gerçektende öyle... Onun için ben yavaş yavaş vermeye çalışıyorum. Sağlıklı beslenip, bol hareket etmeyi alışkanlık haline getirmek hedefim :)

yok canım gayet de iyiydim aslında bide normalde hiç aklına gelmeyen şeyler diyet yaparken cazip gelebiliyor sanırım istesek de istemesek de kendimizi baskı altına alıyoruz o da bi şekilde patlak veriyor

Birbirimize destek için burdayız tatlım ne demek inşallah hep birlikte hedefe doğru adım adım

İnşallah canım ya hep birlikte verelim şu kiloları artık benim sahibi olalım

Çok hafif yemişsin, afiyet olsun.

Vilma

Aramıza hoşgeldin canım

Miyav_su

Canım şok diyet bunlar anlık verirsin tekrar fazlası ile alırsın en güzeli böyle

Evet kızlar menum Öğle yesil fasulye kavurması, bi haşlanmış yumurta bi domates yesillik kk peynir şekersiz cayy Aksam çiğ köfte marul bir dilim kadar lavas 3 bardak ayran yagsizdi. Iki lt su spor yoktu misafirlerim vardi.. bitki form cay ve soda ictimm

Günaydın canım inşallah güzel bir haftasonu olur

Evet yanlislik olmus vilmayı gormusum seni etiketlemisim :-D

günaydın canım güzel bir gün diliyorum bizim katılan arkadaşların sesi çıkmıyor

Canım İnan bana tatlıyı çıkarırsan süper o kiloda olursun menün çok güzel gerçekten

Ayyy yol insanı mahveder iş değilde Allah yardımcın olsun canım

Çok tsk ederim bende bu yüzden yukleyemiyordum

Herkese Günaydın bol eksili bir gün olsun inşallah

İyi yapmışsın canım evde olunca insan dayanamıyo yiyo, bu arada kızlar ben küçülttüm ama yinede yollayamıyorım fotoğraf üzgünüm

canım yapamadım bugün yarına kaldı

Ben önce dambılsız yapmaya başlayacağım. Sonra belki ufak su şişeleri ile yaparım. Bir başlasam

Canim su ic su ic kendini zorla icemiyorsan bi 10 dk unutursun yemek yemeyi cunku. miden dolu olacak az oncede benim midem siyrildi aksam yyedigim çiğ kofte ve baharatlari midemi siyirdi su ictiydim essah karnim tok ve sis hissediyorum tatli neym isterse gun kurusu uzum be olur onlari ye ama gunduz sabret pisman olma canım regl döneminde bende öyle oluyorum

Afiyet olsun tatlım güzel bir başlangıç yapmış oldun umarım devamı gelir nacizane bir kaç şey söylemek isterim ekmek olayını biraz daha ciddiye al bende sabah ve öğlen öğününde yerdim şimdi sadece sabah 1 ince tost ekmeği kıvamında çavdar yada tam buğday tüketiyorum en kısa zamanda onu da bırkamayı düşünüyorum çünkü ekmek yemeden daha hızlı kilo verdiğimi farkettim hatta belki saçma gelebilir ama ekmek yemediğim günler daha dinç ve hareketli oluyorum sanırım vucüda bir faydası yok alışkanlık dışında şekerli kahve olayına gelince biz çalışan bayanlar özellikle kahveden kopamıyoruz bende çaya atöadığım halde türk kahvesine 1 küp şeker atardım onu nasıl bırakıtım ilk etapta kahveyi biraz az koydum ki o tat beni çarpmasın sonrasında yoğun kahve koysamda çok az tarçın serptim içine hem tadı çok güzel oldu hemde şeker ihtiyacım kalkmış oldu ortadan tavsiye ederim kahveden vazgeçmek zorunda değiliz çünkü. son olarak sabit kilo fobisi bende de vardı eskiden uzun süre kaldığın bir kilo sanki orda duvar örmüş gibi yüksek bir kilodan gelsen bile orda takılıp kalıyor. bunun içinse ben şöyle bir uyguladım örneğin 98 ben yaklaşık 1 ay sabit kaldım ne yaparsam yapayım düşmedi son olarak 2 gün diyeti bıraktım ama bıraktım diye tüm kötü alışkanlıklarıma dönmedim abartmadan istediğim herşeyi yedim sonra 3. gün yine standart diyetime döndüm 2 gün sonra tartı 96 gösterdi

İyi akşamlar, iyi haftasonları Vilma

tabiki katılabilirsin canım emin ol kimsenin senden bir farkı yok zaten olsaydı bende 113 kgya kadar çıkmazdım biz dün başladık sende dahil olursun günlük neler yediğimizi ve kadar hareket ettiğimizi doğru ve yanlışlarımızı paylaşıyoruz. sende müsait oldukça yazarsın ilk yapman gereken ben bunu başarırım demek olsun ve katıl bize inanıyorum ki çok güzel sonuçlar elde edeceğiz.

Hoşgeldin :)

Benimkide öyle gitti mi gelmez

rukgus (85,8 / 84,6 / -1,200) miyav_su (70,6 / 71,0 / +400 ) elifimm39 (95,2 / 94,6 / -600 ) mislisse (85,0 / 84,9 / -100 ) Selcanmehmetcan (79.2/79.0)

Menüm : Cumartesi: Sabah: peynir, zeytin, 2 dlm ekmek, domates, yeşillik, avakado Öğle: Trabzon hurması, mandalina, nar Akşam: Kısır, sebzesi boldu ama büyük bir tabak yedim Ara : 5 fındık Pazar: Sabah: peynir, zeytin, 2 dlm ekmek, domates, yeşillik, avakado Öğle: Balık, salata Ara: Şekersiz aşure Akşam: 4 köfte Ara : fındık, badem ( 1 çay bardağı kadar )

rukgus gecen hafta :70.600 gr bu hafta :71.00 kg aradaki fark :+400 gr

Demek iki kez yapiliyo bende hergun yemeklerden yarim saat once iki kasik yogurtla yeniyor sanmistm

500 gram süper bence, tebrikler

Bende varım hedefim 15 kilo vermek

Yanlız ikinci haberi biliyordum hastanede idi hayatını kaybetmiş öyle düşünme Canım aynı sorunları bende yaşadım çok iyi anlıyorum o kadını Allah rahmet eylesin kimbilir nasıl karar vermiştir benim yengemde zayıflama ilacı kurbanı olmuştu şuan bu zayıflama ameliyatları çok popüler herkes yaptırıyor özellikle ünlüler çok teşvik etti 19 yaşındaki çocuklar bile oluyor en son Recep ivedikteki kız olmuştu tv ye çıkmış çok kızdım insanları bunu empoze ediyorlar malesef bir ara bende düşündüm bu ameliyatı bunalıma girmiştim şükür iyi ki olmamışım burada karı koca birlikte oldular bu ameliyatı adam öldü çünkü birden su içmiş bunlar bizler gibi kana kana su içemiyorlar malesef

Evet canimm harikasin :))

Rica ederim canım bildiklerimizi paylaşmak için burdayız sende aklına gelen herseyi bizimle paylasirsan sevinirim şimdi Karatay diyeti yapmıyoruz dedik ama hocanın söylediği bir çok şeyi De hayatıma entegre etmeye çalışıyorum yıllarca diyetisyenler günlük 5 dilimden az ekmek yemeyin dediler geçmiş listelerime bakınca yine aynı detay ortaya çıkmış oluyor 5 dilim ekmeği yiyorduk ilk ay vücut ister istemez kilo veriyor zaten ikinci ay ya 1 yada 2 kg sonra ne oluyor 3. Ay kilo vermedim nasıl gideyim şimdi diyetisyene hep kısır döngü bize lazım olanı yani vücuda en iyi biz biliriz

Güzel fikir, deneyeyim :)

Evet kizlar menum Ogle bi haşlanmis yumurta, kk peynir yeşillik büyük sulu domates iki issirimlik peynirli börek Aksam 18:00 da iki kepce kuru fasulye bol salata bi kepce asure içine erik kompostosu kattim sekersizdi yani sekeri kitti aşure 3 lt su. ev temizligiyle ugrastim mesala 5 kanepe yikadik mutfak duvar dolap sildim sindide misafirim var spor sayilir herhal sindide cayy içiyorum sekersiz yarin inşallah bütün ev isim biter..

Bende aynıyım rukgus, Miyav_su olmadan benimde motivasyonum düşüyor.

kızlar bu hafta çarşamba günü liste yapmayı düşünüyorum herkes başlangıç kilosunu ve bu haftaki kilosunu yazsa süpe olur kim ne kadar vermiş doğrularımız yanlışlarımız neler bir görelim

Kızlar nerdesiniz aman dikkat hafta sonu kaçamağı yapmayın

Canım valla ne zormuş senin işin çok iyi kilo vermişim sen senin bu kaçamak olarak yediklerini ben diyette yiyorum sen benim kaçamak yaptığımda yediklerimi görsen yuh dersin valla

Bu akşam eşimle kavga ettik bana demedigi kalmadi. Kilolarimla ilgilide laf soyledi cok zoruma gitti dahada yiyesim geliyor o oyle yaptikca. Tavsiye verin lutfen :-(

Anladım canım al sana spor o zaman yarından sonra başlarsın inşallah spora Miyav_su

Iyi geceler kizlar regl olunca istahim aciliyor sacmaliyorum biri beni durdursun yemekten baska hersey yedim

Buradayım canım günaydın

Ben daha aksam yemegi yemedim. Corba, roka az karnabahar yemegi yemeyi dusunuyorum ekmeksiz

Bu arada aksam esim yalan soylemis mac yokmus geldiginde elinde cicek ve hediyem vardi cok sevindim

bende onu diyorum zaten canım ciddi ciddi düşünmüştüm bende ve kararlıydım işin garip tarafı özel bir hastanede olacaktım para alacağını bile bile doktor vazgeçirmişti beni senin yaşında kızım var benim gençsin dikkat ederek spor yaparak verebilirsin demişti şimdi çok dua ediyorum o adama

Geçmiş olsun kızlar Rabbim şifalar versin

Ne guzel bende bi ara 2. yi dusunuyodum simdi dusunmuyorum cok zor cocuk buyutmek ya ;( Biz daha kendimize yeni yeni geliyoruz birde elimden kolumdan tutan da yok malesef senin ilk cocuk kac yasinda? Rabbim once seninki olmak uzere hepimizinkini bizlere bagislasin..

Kizlar Günaydın tunaydin

Veremez canım hemen benim durumumda aynı sabırlı olursak bu yolda yılmadan azimle veririz

hşgeldin canım umarım istediğin kiloya kavuşursun 1 senedir kilonu korumak büyük başarı

Teşekkürler, akşam atıştırmalarını bir bitirirsem, kilolar korksun benden

Sizin kilo hikayenizin okumuştum sanırım Maşallah çok güzel vermişsiniz bende 2 diyet günlüğüne eşlik ediyorum sizin için sorun olmazsa sizide katılabilirim neler yapıcaz ben Karatay +spor ile 25 kg verdim

Bitki cayı bir gün önce içtim tansiyonumu düşürdü canım zaten tansiyonum düşük sağol sarımsaklı turplu salata ve nar yedim biraz daha iyiyim şükür

Teşekkür ederim.. Ben evli değilim... Özgürlüğüne düşkün evlilikten uzak müzmin bekarlardan.. Baskılar çok fazla ne kadar dürer daha bu bilemem tabi :) benim bir 88 krizim var.. Daha doğrusu 89 diyelim.. Ne zaman diyete başladam gördüğüm son rakam 89dur.. Daha altını göremem.. Defalarca oldu bu.. O yüzden 8p krizi diyorum.. Umarım bu kez bu bünye beni yanıltır... Hedefimi 88 saysam 3 ayda 12 kilo çok rahat verilebilir diye düşünüyorum diyete yeni başladığımı ve su atacağımı düşünerekten.. Tabi umarım tartım doğrudur ve cidden 100 civarındayımdır.. 106 beklerken 100 görmek çok iyi geldi.. Diyetisyen konusuna gelince hepimiz neleri nasıl tüketeceğimizi biliyoruz bu konuda uygulamasakta.. Hele ki biz defalarca diyete kalkışanlar.. Araştırıyorum bakınıyorun ama kendim başlama ve buradaki tecrübelerden yararlanmak daha mantıklı geliyor açıkçası.. Sonuçta yememesi gereken dpor yapması gereken benim o doktor benim yerime yapmayacak ya Bu arada menuyu toparlayayim hemen... Sabah 11 kayisili su ve 3 kayisi 12de 1 haslanmis yumurta, 1.5 kk peynir. Domates biber. 1 buyuk dilim koy ekmegi 13:30 limonlu yesilcay 15:10 civari kepekli ekmekten tost ,5 zeytin, domates salatalik, sekersiz cay 17:30 2. bardak az tuzlu ayran, cay 19:05 1 kase mahluta corba, salata, yogurt, 3 catal tavuk izgara, patates izgara 2 dilim Sonrasinda sadece cay.. Cayi yillardir sekersiz tuketirim.. Normalde eve her geldigimde Turk kahvesi icerim.. Onu sekersiz icemedigim icin yapmadim bugun... Ama kahvesizlige dayanamam buna bir cozum bulmam lazim.. Ay ceneme vurdu galiba.. :) iyi geceler... 1 de bir patates haric ama cok yogundu bugun is yakmisimdir belki de

Benide unutmayın kızlar

İyi akşamlar kızlar menüleri alalım Sabah 1 yumurta 3 zeytin şekersiz çay Öğle tavuk sote ayran Aksam haşlama et salata Kaçamak ve ara öğün yok 2 lt su Yatmadan 3 mil leslie ile günü kapatirim

Hayy allah msj yarim gitti :)) kisacasi pazartesi sporada baslamyi ddüşünüyorum bu ara yogunluktan yapmaya firsatim olmuyor..

Canım moralini bozmak gibi bir niyetim yok ben 1.5 sene diyetisyen ile geçirdim malesef istediğim sonucu alamadım dediğin gibi Karatay'da herşey bulabiliyoruz Pazar'dan çarşıdan kinoa hiç tüketmedim onun yerine avakodu tüketsene yap yakımın hızlanır detox da çok sağlıklı birşey değil

hosbulduk insallah hepimiz dusledigimiz kglalara ineriz hep birlikte

Sağol canım benim

Tamm canim bidahakine oyle yazarim olur mu? Aklima gemisken senin verdigin 25 kg ile ilgili bi basari hikayen varmi?

merhaba ben 36 yaşındayım 1 hafta önce başladım diete şuanki kilom 76 boyum 168 irade cok önemli arkadaşlar. ben işim muhasebe dolayısıyla sürekli masa başındayım. hedefim 60 kilo olmak 16 kilo fazlalığım var inşallah 3 ay içersinde bu kiloları verebilirim

Hoş buldum kardeşim

Slm hoşbulduk canım, yarın tüm yağlarımla yediklerimle sporumla yanınızdayım inşallah 2017 yılına birşey kalmayacak

Bol kalori harcamali bir gün dilerim :)) Hayırlı Pazarlar...

Canım ben 70.300 gr

Bende düne kadar kaçamağım yoktu malesef eşimle gittiğimiz köy kahvaltı yeri vardı orada herşeyi kendileri yetiştiriyorlarmış kendi köy tandır ekmeği yapıyor tandırın dış kabuğundan 2 dilim kaymak sürüp yedim birde tatlı patateslerden patates salatası vardı ondan yedim evlilik yıldönüm kaçamağım oldu bakalım Çarşamba nasıl bir rakam olucak

Başlangıç kilom : 89.7 ( 12 hafta önce ki) Şuanki kilom: 86

27 eylülde 88,4 geliyordu bu çarşamba 85,8 oldu

Çok sevindim :)

Ben bu kitabı okudum birde tahıl beyini, dr Ümit Aktaş, Canan Karatay ve taş devri diyeti Prof doktor Ahmet aydın birde Prof Metin Özata kitaplarını okudum tavsiye ederim Miyav_su

Diyete devam ediyorum sadece spor yapamiyorum yogunluktan kosusturmadan ins pazartesi den itibaren yogunluktan kurtulacamm ama hareketsiz degilim ev temizligiyle ve bahce islerimiz son raddesi kaldi artik kendimle ilgilenecegim ama aksam. menulerimi paylasirim hatta dun tartilmis tim kilom 80 eger listeye yazarsaniz rukgus

Afiyet olsun canım ben yemiyorum zaten hazır çiğ köfte bana tarifi atar mısın Miyav_su

Menümü yazayım, sonrada geçmişi okuyayım. Bugün dikkatimi dağıtmam, rahatlamam gerek. Sabah: Peynir, zeytin, yarım simit Öğle: Buğdaylı salata Ara: 1 mandalina Akşam : Tarhana Çorbası Ara: 1 Mandalina

Güzel öneri :) Önden spor ve dans olur Arkasından ziyafet, sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir menü ile :)

Canım güzel bence menün, sadece öğle ekmek var. Akşam çok güzel sağlıklı ve hafif. Detox nasıl gidiyor bugün?

rukgus çok güzel kilo vermiş bir insan ve azimli maşallahı var

Canim pilavlar biraz fazla gibi bulgur pilavı değil demi

Çok güzel canım, afiyet olsun. Vilma

Canım günlerdir giremiyorum, iş, ev, hastalık derken mahvoldum, şükür şimdi biraz daha iyi en azından ateşlenmiyor artık, özledim ben sizi

Etkiler canım bende insülin direnci var birde reglim var bence çok iyi canım dediğin gibi 113 kg nerde 87 kg nerede arada dağlar kadar fark var bende dün aldım üst M beden alt M beden ünlü markanın seri sonları alt iyide üst bol geldi çok beğendim aldım sağol canım benim iyi geldi yılın 365 günü çalışınca 2 gün ilaç gibi geldi

Yaptın mı harikasın bende pazar günü yapıcam Miyav_su

Geçen hafta 86... Çok yavaş veriyorum. 12 haftada 3.7 kg verebildim. Sen yakında beni yakalarsın :)

Chia tohumunda çok yüksek düzeyde omega 3 bulunuryüksek lif içeriği, kaliteli protein ve aminoasit kaynağı olması ve yine birçok mineralden de zengin bir tahıl olması ile öne çıkan Chia çekirdeğinin; salatalar, yumurtalı yiyecekler ve pudingler gibi birçok yemek çeşidi açısından da geniş bir kullanım yelpazesi var. Yüksek miktarda life sahip olan chia tohumu kan şekerini düzenler. Cnm benim kızım bu yaz tatilinde 8 kilo verdi ve haftada birkaçdefa bunu tukerdi bende bazan yerdim, bir kokusu ve tadi yok. istediğin şeyin içine koy tuket. biz en çok sute koyum birkaç saat şişmesini bekleyip tukkettik. bir gun oncesindende yumusamaya birakabilirsin şiştikçe faydali diye biliyorum..

Benim menüm sabah :yarım haşlanmış yumurta, zeytin, yeşillik, çiğ kuruyemiş öğlen yemekte tavuk ve pilav vardı yemedim çip kuruyemiş yedim bir tane kuru incir akşam kahvaltı türü yedim

Günaydın Hava birden acayip soğudu Bende ısıtıcıya yaklaştım iyice :)

Bugünki menüm kahvaltıyı geç yaptım o yüzden dünden kalma fırında köfte, salata, kavun glisemik indeksi 65 yani kaçamak yaptım akşam yemeğim fırında palamut meyil cıva seviyesi orta olduğu için yanında 1 kibrit kutusu kadar Torku helva içinde Mısır şurubu yok şeker pancarı var, yanında bol salata ve yeşillik bugün çok uzun bir açıklama yaptım

Telafi etmişsin canım. Süper spor...

Tamamlarsın canım sen sıkıntı yok

Bu günün menüsü Kızım sabah erkenden kalktı kalkınca Üç gün kurusu yarım yerli muz çeyrek kızımın yumurtasından Kahvaltı iki haşlama yumurta 40 gr lor Öğlen 1.5 kase mercimek çorbası iki küçük dolma Arada on tane badem Akşam üç fırın köfte 100 gr fırın patates Az önce kahve içtim

Süpersin Miyav_su

Canım ben spor yapsam çok iyi olucak kilo alıp vermekten vicudum pelte gibi oldu :) Vilma

Canım kilo verirken leblebi ve nohut yemiyoruz nişastalı kilo vermeye engel

3 mile on gün yapılıyor ben iki hafta yapmayı düşünüyorum yani bir haftam kaldı daha sonrada 5 mile geçeceğim

Menün güzel, hafif olmuş. Sporda yapmışsın. Ne güzel. Topladığın biberleri afiyetle yersiniz inşallah.

selam kızlar bende zayıflama maratonundayım aylardır çok zor ama başarıyorum yavaşta olsa şuana kadar 8 kilo gitti

Hoşgeldin...

Sağlıklı, güzel bir akşam yemeği olmuş. Afiyet olsun.

Canim şeker konusunda bende kullanmamaya çalışıyorum meyve konusunda da zaten aram yok başka neye dikkat etez?

Seninle 5 kişi olduk canım

sabah kahvalti da yağsiz yumurtali melemen biraz koy peyniri, iki dilim tam buğday ekmeği evde kendim yapiyorum. şekersiz siyah çay onsuz yapamam. ara uğunde bitki çayi,5 badem iki kuru incir. akşam mangal da tavuk kuzlenmiş sebze bir dilim ekmek.. bu gun kendim yaptiğim baklavadan uç dilim. baklavayi kendi tarifimle yaptigim için tarifin yarisi şeker ve yağin yarisini koyuyorum dişariya gore hem daha lezzetli hem daha sağlikli oluyor..

Afiyet olsun bebeğim ben bugün abarttim sende çok az yemissin Kıyamam sana

Canım senelerönce bir spor salonuna gidiyordum spor hocamız ayrılıcak diye veda partisi yaptık önce hopladık zıpladık sonra arkasından ziyafet sofrası kurmuştuk herkes evden bişeyler getirmişti bir sürü yiyecek hepside hamur işi bizim kutlamada böylemi olcak

Canim pazartesi son yaptircaksan bunun ozel günü var sali persembe pazartesi firsai kacirma hicri yili ozel. bir gun arastirsan. Hacamati yaptirdiktan sonra balli su yada sirkeli su icmen gerekiyor o yuzden ictim ve mide bulandirmuyor aksine güzel sabahlsr bazen be hafif balli elma sirkeli su icerdim.. Eger ysptiracaksan bir gun once yaptirdigi gun ve sonraki gun yani üç gun hayvansal gida sut yogurt peynir yemiyeceksinn cok faydalari varmis canim inşallah bende görürüm. .

Hiç bilmiyorum ki canım ya geçti mi Miyav_su

Günaydın kızlar.500 gr fazla çiktim kilo değildir biloyorum regl oldum. odemdir buyuk ihtimal.

Kuru incir kuru kayısı tüket Türk kahvesi ile birlikte

Sağol balım

hoşgeldin canım tabiki alırız

Çok sağlıklı, maşallah hayranım menülerine. Bu arada tabak üstü döner olayına çok güldüm

Kendime bile itiraf edesim yok aklımdan geçenleri

Sabah sıkı ve güzel kahvaltı yapmadın mı

Canım bana biraz garip geldi bu durum çünki 4.3 bir ay için gayet güzel bir sonuç birde sana neden Detoks verdi kilo vermenmi durdu çünki kilo verme durduğunda bu tarz bir kaç günlük detoks uygulanır benim bildiğim bu

Bu günün menüsü Kahvaltı 1.5 yerli muz kızımın yumurtasından çeyrek yumurta beş badem Arada bir bardak sütlü Nescafe bir kuru incir Eşim öğlen geliyor beraber kahvaltı yaptım iki haşlama yumurta 50 gr lor 35 gr peynir çay Arada bir gün kurusu Akşam yemeği üç Kıymalı biber dolması 200 gr yoğurt İlerliyen saatte kahve içebilirim Azda olsa yarımlık su şişeleriyle kol çalıştım alıştıkça arttırcam

Kızlar iyi akşamlar evde değildim dün akşam bulunduğum yerde internet sorunu yaşadım biraz gecikmeli olarak menümü yazayım Sabah yumurta az peynir 2 zeytin 7 çiğ badem Öğlen 1 haşlanmış patates baharatlı şekersiz çay Aksam düğün çorbası 1/2 kase kavurma 2 yk Aksama kadar hareket ettim spor yapmayı düşünmüyorum aramıza yeni katılan arkadaşlar çarşamba günü başlangiç ve hedef kg yazarsaniz sevinirim imkanı olan arkadaşlar Tarti fotosunu da atabilir hepinizi öptüm

Bugünden itibaren günlük menümüde yazarım

ev işi ağır spor bence :)

Kahvaltin ne kadar ilginc hosuma gitti denicem ama avakadoyu hic sevmedim :-(

İnşallah canım Vilma

Cok guzel kg vermissiniz tebrik ederim masallah darisi basima insallah... Ben de bi 70 e dussem insallah daha ne isterim... Nasil ve ne kadar surede verdiniz peki?

Yürüyüşe gidiyorum, sonra da biraz işim var. Görüşürüz...

Eklentiler 20161005_081023_resized. jpg 32,3 KB · Görüntüleme: 20

Evetbir bucuk haftada giden kilo 2 ne hikmetse gitti böyle inş hep gider yarabbim bebelerimi uyuyor faha kqldiramda yemek faslina gecemm aciktim yahu oglen oldu okula gideklecek bugun yine işler yogun isim bitice donerim opuldunuz..

Tabiki canım hoşgeldin

Günaydın hayırdır ne oldu

Ana bir tek ben artıdayım tebrik ederim rukgus canım Harika kilo vermişsin

Canım afiyet olsun menün çok güzel bwnce 1 gün pilates bir gün Leslie yapsan süper olur sağol canım dün arkadaşlara giderken duş aldım sanırım çarptı birde şehirdışında hava değişikliği çarptı

SLM kızlar bugün okadar yogundumki hiç ugrayamadim hatta 3-4gundur, kızlar ben bugün kalori sayarak diyete başladım hadi bakalım hayırlı olsun deyinn bakemm:))) Menu; bugün alman gereken 1390 kalorisi ama aldığım 786 oldu yoğunlukta beslenme oldu Sabah; ac karnina bi elma (60)tereyağda yarım omlet ve bi haşlanmış yumurta (101+80). (30 )gr peynir 3 kupa şekersiz çay 16:00 oturmam vardı neler vardı off off imm ama iki küçük lahana sarması(64) Aksam19:00 da ezo gelin çorba şehriyeli ununu koymadim bir buçuk porsiyon (204) Salata(90), 100 Gr kavun (18) , az yağlı yoğurt 200gr (92) kaloridir... 80dk yürüyüş yapıldı 3lt su icilecek

O zaman bu akşam ilkini deneyeyim. Ben serdeçal ve tarcına bayılırım Teşekkürler tarif için

İcine pekmez konuldugunu ilk defa duydumm ne guzeldir dogal seker en azindan

Süpersin canım menün her zamanki gibi güzel

Tebrikler canım, Çok güzel 1,2 kg Sana hep diyorum bence menülerin çok güzel diye, verdiğin kiloda bunu gösteriyor, Maşallah.

rukgus (85,8 / 84,6 / -1,200) miyav_su (70,6 / 71,0 / +400 ) elifimm39 (95,2 / 94,6 / -600 ) mislisse (85,0 / 84,9 / -100 ) Selcanmehmetcan (79.2/79.0) Vilma37(85.5/85.5/0)

Ben çok yavaş veriyorum. Hepiniz bende önce hedef kilolarına ulaşırsınız :) Hedef kilolara ulaşıp beni buralarda bırakmak yok ona göre

İkisini bir arada düşünemediğimden, bir türlü denemeye cesaret edemeddim ben :)

Şuan iyiyim teşekkür ederim

Günaydın canım ;@

Geçmiş olsun canım İnşallah çabucak toparlarsın. İyice dinlen. Çorba, portakal, bitki çayları iyi gelebilir.

Afiyet olsun canım Benimde bugünkü menüm Sabah 1 yumurta 1 dilim cavdar ekmeği 3 zeytin şekersiz cay Öğle haşlanmış tavuk 100 gr mantar 4 tane --ayran Aksam nohut yemeği susuz yanında salata Zeytinyağlı Kaçamaksiz bir gün geçirdim akşam sporu için önerisi olan varsa alabilirim kızlar yoksa leslie devam etmeyi düşünüyorum

sağlıklı olmuş, afiyet olsun

Hayır canım yapmıyoruz tam yapıyordum agzıma ceviz attım

Günaydın kızlar kaçamaksız güzel bir hafta sonu olsun inşallah

Bu arada sporuda baya arttırdım genede inatçı kilolar 20 dk gunluk koşu bandında yürürdüm 10 gündüriki kez 45 dk yapmaya çalışıyorum yürüyüşümü

Fazlasıyla telafi etmişsin, süper

Bırakma canım vermişsin yinede bozma moralini

kızlar listeyi açıyorum ben bildirim yapan arkadaşlar kopyalayıp eklesin güncel kilo bildirimini, rukgus (85,8 / 84,6 / -1,200) miyav_su (70,6 / 71,0 / +400 ) elifimm39 (95,2 / 94,6 / -600 ) mislisse (85,0 / 84,9 / -100 )

Afiyet olsun canım zaten çok az yemissin o yüzden Canan hoca bişey demez zaten medyada bi karalama kampanyası başlamış bizim ulkemizde meyve veren ağaç taşlanir alıştık yani çok üzüldüm gerçekten insanlara bu kadar faydası olan birine neden böyle yaparlar ki...

Hamburger çok zararlı canım gerçekten içindende olduğu belli değil neyse zaten çok dolaşmışsın insan sersem gibi oluyor dolaşmaktan

Günaydın kızlar nasılsınız

Canım göz yorar okumaya üşenir insanlar kısaltıp sabah öğle akşam diye yazsan olur mu?

Hafif bir nemü olmuş. Afiyet olsun.

Kizlar bu kış cok hamarattim 10 kilo undan tarhana konserve domates 30 tane tursu 5 bidon zeytin 5 bidon 12 kilo kırmızı biber 12 kilo top patlican kozlenmis barbunya taze fasulye borulce 5 er kilo karisik yemege koymalik rengarenk dogranmis biberler

Bende özledim seni canım buraya tekrar döndüm sizsiz olmadı rukgus

Canım hoş geldin beni diğer topikten biliyorsun zaten

canım teşekkür ederim inşallah tamamen geçer siz naptınız grup çoğalmış ben yokken

Ay canım geçmiş olsun bende önceden çok ağrı çekerdim düzenli spor yapınca şükür artık hiç Ağrı'm yok Rezene içebilirsin Ağrı'ya iyi gelir tatlı İçin şunu öneriyorum ya kuru incir ye glisemik indeksi 40 yada şu çayı iç olur mu

Bence dengelemişsin canım Vilma

Hadi bakalım canım hep birlikte inşallah yarın buraya kilonu yaz rukgus topik sahibi onun adını etiketle birde Çarşamba tartı günümüz foto çekip atıyoruz

Bugün ki menüm kahvaltım gec oldu yoğundum saat 11.30 : yarım avakodolu domates ezmesi, taze barbunya haşlanmış, zeytin, salatalık kurutulmuş demleme nane çayı, çiğ kuruyemiş leptinin 9 saat akşam yemeğim 20.00: etli türlü yanında, salata, çiğ kabak Çekirdeği, spor olarak 30 dk Kardio +30 dk ağırlık

Geçmiş olsun, şimdi nasıl oldu kızın? Umarım iyidir.

Sağol canım benim inşallah

Canim işin en garip tarafı ben normalde fast food hamburger pizza gibi şeyleri sevmeyen aklına bile gelmeyen bi insandim neden böyle oluyor anlamadım kendi kendime hayranlık mi uyandırdim yada denk mi geliyor

katılabilirsin tabiki canım çarşamba günleri tartı yapıyouz bilgin olsun

Yaz canım ona göre yorum yapıcaz

Sırada bu çarşamba gününe eksiyle gelmek var

Evet kizlar menum Sabah uyanir uyanmaz bi elma yedim basim donuyordu kk. peynir bi catal. petek bal yesillik baska ne yedigimi hatirlmiyorum yemedim heral sekersiz cay Ogle 14:09da kucuk armut bi salkim uzum Aksam patlican yemegi erik komposto sekersiz bi avuc üzüm İki lt su 4saat spor egil kalk egil kalk biber topladimm sindide cay icerim ileri saatte bitki cay icebilemm

Çok tsk ederim :

Miyavsu evet iki gun icinde regl olucam onun etkisi olabilir

hiç merak etme güzelim uzunnn bi süre bende burdayım birlikte başarıcaz bu yola birlikte çıktık

Miyavsu canim kan verdim insulin normal demir coook eksik aylardir hap kullaniyorum gunde iki tane d vitaminide eksikti 10 şişe ictim

İnşallah canım Dün abarttım, buna rağmen artı çıkmamama şaştım.

Sağol canım :) İnşallah annem gelebilir de yaparız. :)

Tebrikler canım

Afiyet olsun canım sadece börekle aşure masum kaçamak olmuş onun haricinde menün süper o kadar temizliğe spor tabiki olmuştur

Moral bozmak yok ins herşey duzelecek... bu arada kolay gelsin :)

Sen neyle ugrasiyodun? Birde bebislere kim bakiyor? Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Evde az bişey var eşime bırakmıştım oda az yedi ama yemicem dün yeteri kadar yedim

Canim zeytin çok severim de fazla yemek istemiyorum sadece sabah ofiste yapıyorum kahvaltıyi kuruyemiş olayina giremiyorum maalesef nescafe ye şeker eklemem ben sade içerim öyle de mi zararlı

Tebrikler

En azından 1 sene birlikteyiz,,, Sağlıkla ulaşacağız hedef kilolarımıza

Meraba kizlar bugun yogun bir gundu girip ciktim yazma firsatim olmadi. 13 Ekim menüm sabah normal kahvalti. Ara ve öğle yemeği yok.. yaklasik 4 km yol yurudum. 5000 kusur adım saymiş adimsayarim aksaaam malesef misafirlige cağrildik ani oldu evde acilan yufkadan borek yedik cay ictik Yuruyus bosa gitmis oldu sanki :-( Sıkıntılı bir dönemdeyim diyete adepte olamiyorum kac haftadir ayni yerdeyim boyle oldukca sinirlerim dahada bozuluyor.. iş ariyorum haftalardir ama yok bulamiyorum.. evde durdukca uyuyasim ve yiyesim geliyor hareket edesim bile gelmiyo zaten hafif depresyonda gibiyim ama direniyorum. Buraya girdikce motivasyonum yukseliyor hepinize tesekkur ederim

Başlangic hedefim 70. Ama oraya varabilirsem ikinci hedefimi 59 da yapabilirim

Kızlar dokunsanız ağlayacak moddayım Umarım haftasonu toparlarım ve bozuk moralle yiyeceklere saldırmam. Bu hafta hep gergin geçti ve malesef pek iyi bitmiyor. Hayırlısı olsun.

Herkese iyi akşamlar şekerler gündüz yazmıştım bugünkü menümü aksami da ekleyim 1/2 kase düğün çorbası ve lahana salatası yedim limonlu umarım dengeler menüleri alalım lütfen

Sagolun kizlar pazartesi 81 dim bir kilosunu bir gunde aldim carsamba tartildim 80 kg geldim ve bugun tartildim cok şükür 79.200 yani bu kilonun bir kilosu odemdir heral 800 gr kesin yağ dir 3 haftadir 80 kg dum demekki yogunluktan hareketliydim bu hafta inşallah haftaya spora baslarim.. ins hepimiz istedigimiz kiloya duserizzz

Gunaydin cinimmmmlar valla hep yatakta kalsamm sicacikk ev o. kadar soguki donuyomm haa

Canim hepimizin bi depresyon halleri oluyor du havalardanmi ne sakin yedim diye pisman olma arkana bakma ki sen valla hepimize taş çıkartırsın

bu hafta sıkalım biraz kendimizi hem spor hem beslenme olarak ben artık 7li haneleri görmek istiyorum yardım please

Suan denemiyosun sanirim peki zencefilliyi falan nasil ve ne kadar sure uyguladin ve nasil bi fayda sagladi?

Bir haftada 1.8 kg verdim :)) leslie 3 mile çok işime yaradı tavsiye ediyorum

Ay çok sevindim senin adına rabbim ağzınızın tadını hiç bozması canım

Bugün nasıl oldun canım? Tüm gün yat, dinlen. Başka türlü geçmez.

Bugünki menüm kahvaltıda :sucuklu yumurta, yeşillik, turp, çiğ badem, zeytin akşam : zeytinyağlı patlıcan yemeği, yanında semizotlu cacık

Bu günün menüsü Sabah iki haşlama yumurta 50 gr peynir çeşitlerinden bir lokma ekmekle sosis tattım Öğle iki gün kurusu kayısı bir küçük yerli muz komşu aşure getirmiş bir küçük kase şekeri çok azdı Akşam küçük bir tabak etli patlıcan yemeği bir kase yoğurt 40 gr ekmek Akşam yemeği sonrası süpürge yaptım bu gün baya koşturmaca geçti belki ilerleyen saatlerde kahve içebilirim

Kusura bakma canım Yeni gördüm mesajını malesef işler çok durgun ya çok kötü

Günaydın Vilma

Genelde pilav ve ekmek üstü oluyor ya benimkinde onlar yok tu onu belirtmek istemiştim hep böyle neşeleneceksen bende hep böyle yazarım sorun değil yeter ki sen gül canım Mutlu ol

Süpersin canım

rukgus canım iyisin sen

Kesinlikle canım Allah kimseyi o duruma düşürmesin

canım spor konusunda bende çok tembeldim 20 kg verdiğim zamanlarda baktım vucudum deforme olamaya başlamış ve o kadar kilo vermeme rağmen hala istediğim gibi giyinemiyorum sonra şart koştum kendime ve dedim ki yaptıkların boşa gidecek ve tarıda kaç kg olursan ol yine istediğin bedene sahip olmayacaksın böyle böyle başladım ilk zamanlar evin yakınında bir park var oraya gidip 45 dk yürüyorudum sonra evde aerobik ve oryantal yapmaya çalıştım şimdi nereye gidersem gideyim en azından yürüyebilecek mesafeye araç kullanmıyorum asansörü de bıraktım merdiven kullanıyorum ve son haftalarda favorim leslie 1 mil ile başladım şimdi 3 mil yapıyorum 1 mil tahmini 1,7 km yürümüş gibi oluyor bir hafta on gün içeriisnde alışıp 3 mil yapabilirsin o da 5 km civarında yapıyor şiddetle tavsiye ederim denemediysen sıkılaştığımı ve özellikle bol bacak ve karın bölgemin yandığını hissediyorum

evet karbonhidrat şart ekmek şart diyorlar.. kas kaybı olmaması için ekmek şart diyorlar mesela.. ben bu tarz diyetle 20 kilo verdim 3 ayda.. ama sonra o kısır döngü 88 krizi.. sonra malum kilo veremedikçe ye yedikçe kilo vereme...

keyfine bak şekerim beni fazla sensiz bırakma bende seni kocaman öptüm

Regl olunca şişkinlik oluyor. Bazen 1 hatta 1,5 kilo fark ediyor bende. Akşam biraz fazla olmuş gibi, en azından erken yemişsin akşam yemeğini, birazda hareket etme şansın olursa kısır ve aşurenin etkisini azaltabilirsin.

bozma yavrum bozma canım ben dünün acısını hala çekiyorum bi daha tövbeee akşam o kadar spor yaptım sabah kalktım yarım saat yürüdüm bugünde çok dikkatli gisiyorum kahvaltıya hiç ekmek eklemedim öğlen hafif yedim akşamda corba salata geçirisem bide 45 dk spor yaparım anca toplar vucüt...

Meraba canim. Sabah kahvaltisi yapmadim ceviz badem falan atistirdim. Simdide doktora kontrole geldim haftasonlari dikkat gerekiyorr haklisin

Canım maşallah çok güzel vermişim inşallah hep böyle gitsin

Hoşbulduk canım

Hayırlı akşamlar :)))

Herkese gunaydin arkadaslar az kolarili bol hareketli bir gun olsun insallh..

Çok iyi canım sen spor yapıyor Musun bende 70.800 gr Çarşamba günü bugün 70.300 gr -500 gr bakalım Çarşamba ne gösterecek sende de insülin direnci var değil mi ipek

Meraba bugun kotu bir gundu yine kendime ceki duzen vermem lazim biliyorum... Sabah iki peynirli yumurta ve ekmek. Saat 5 gibi cigkofte salgam ve browni kek. Aksam icin yemek yaptim ama yemedim esime ofkemden bugun nikah yildonumumuz guzel yemek yapip hazirlancaktim ama aradi beyfendi maça gideceğini soyledi halen bekliyorum bi de salak gibi

Kızlar kilo vermeyi hızlandıran tavsiyeler var mı hadi bakalım bildiklerimizi paylasalim Önceki

teşekkür ederiz efendim size çekmişiz :)

Canım ne iş yapıyorsun, iyi geceler şimdiden

Tamam canım bana uyar sen Nasıl istersen ben çarşambaları tartı fotosu atarım buraya istersen çizelge oluştur hem planlı olur benimde yolum uzun daha -22 kg daha vermem lazım

Hoşgeldin Canım evet düzensiz uyku ve beslenme malesef kilo yapıyor haklısın burada hep birlikte veririz inşallah

Çok güzel bir menü. Gün içinde Acıktın mı?

İyi geceler kızlar

Bugün ki menüm kahvaltıda :haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, yeşillik, çiğ kuruyemiş, nar glisemik inkesi 20 ve 1 tane kuru incir glisemik indeksi 40 yani kaçamak değildir akşam yemeğim zeytinyağlı taze fasulye, yanında bolca biber ve salatalık turşusu ev yapımı doğal probiyotik spora gitmedim keyfim Yok biri beni dürtsün

Günaydın, Ben geçen hafta ile aynıyım. 85.5 Dün abartınca bu sabah bu sonuç iyi bile sayılır. Umarım bu hafta toparlarım.

Hamburger yerine köfte ekmek yesen çok daha iyimiş canım

Bi kere denemistim tadi acikcasi cok hosuma gitmemisti ama aksam deneyince haber veririm..

Günaydın kızlar Ben dün gece yemeği kaçırdım Vilma

Hafif ve güzel bir menü afiyet olsun

İnşallah canım

Canım o çizelge kaldırdı malesef yanlız nickimizin altına yazabiliyoruz istersen öyle yap tamamdır canım bana uyar bende öptüm seni sabah tartı fotosunu atarım akşamda menümü yazarım . push ; Miyav_su

Çok hızlı kilo almışsın, yakın zamanda. Vücudun alışmamıştır bu kiloya daha kolay verirsin.

Kizlar iki kizim da hasta giremiyorum ucuda kaçtı onlarla ugrasmaktan öpüyorum hepinizi

Benim de 1.73 boyum kilom 96 evlendiğimde 69 kiloydum o kiloya inmek istiyorum. 2 çocuğum var 2. si daha 52 günlük 28 yaşındayım allah nasip ederse yavrularıma sağlık versin daha çocuk düşünmüyorum ve artık kilo vermeye hazır hissediyorum. sezeryan olduğum için 6 ay spor yasak dendi. ama o süre dolsun ilk işim spora gitmek olacak. Çok tatlı çikolata yiyorum canım çekiyor emziriyorum süte faydası yok ama yemek istiyorum. besin olarakta belli başlı şeyleri tüketiyorum peynir zeytin sebzeler yemiyorum kahvaltı alışkanlığım yok patates kızartması kuymak saralle ekmek hep kilo yapan şeyler yiyorum nasıl çeki düzen versem nereden başlasam hiç bi fikrim yok ekmeği kessem aç kalırım gibi hep aynı yemekleri yiyorum bana da bi el atın da bi yol gösterin biyerden başlayayım:)

Günaydın kızlar, İnşallah çokkk güzel bir hafta olur Birazdan gelip menümü yazarım, sonrada geçmişi okurum. Gergin bir telefon görüşmesi yapacağım. Şans dileyin...

canım aç kalarak inan hiç verilmiyor en güzeli düzenli ve yavaş vermek 1 kg nötr bence belki ödem bile oabilir kaçamaksız bol hareketli bir hafta geçir önümüzdeki hafta eminim ki muhteşem bir sonuç olacak

Menun super afiyet bak seker olsun.. aksam yemeginden sonra aclik hissediyomusun?

Cnm menün harika ben bunlari tek yersem sanirim bayilirim. ya surekli tansiyonum duşmesi bana sorun oluyor. yorulunca ve aç kalinca tetikliyor..

Canım o kadar ağır iş yapmışsın. Aç karnına iyi dayandın. Ev işi iyi spor olmuş. Sağlıkla Temiz temiz otur evinde...

Bende izmirdenim kızlar iyi geceler hepinize

Denizli

hadi bakalım şekerler 1 kg bile bu kadar anlamlı işte durmak yok yola devam 2016 yeniden doğma yılımız olsun bizim 2017 sabahına fit hatunlar olarak başlayalım

Ay sonunda beni anlayan benim gibi olan meslektaşım oldu Canım ekmek verme aşamasında yok verince yufka, ince ekmek serbest, lahmacun, etli ekmek serbest pirinç zaten normalde de yasak makarnayı gıda olarak görmüyor Karatay fakat verilince siyez bulgurundan erişte, bulgur pilavı serbest ben şöyle yapıyorum eğer geç kahvaltı yaparsam 2 ögün erken kahvaltı yaparsam 3 ögün zaten ben yazdıkça kavrarsın olayı öğün aralarında 4-5 saati geçiriyorum leptinin için

Çok güzel menün, afiyet olsun. Ben hala başlayamadım kol çalışmaya. Şu grip geçince başlayacağım inşallah.

günaydın kızlar musmutlu günlerrrr

Süpersin canım yediklerin yakıta dönüşmüş harikasın

Gündüz menümü hallettim akşam menüm belli olduğu için yazıyorum kahvaltıda : yarım haşlanmış yumurta, domates, zeytin, çiğ kuruyemiş, nar, salatalık, yeşillik öğlen siyez bulgurundan kısır bol yeşillikli, turşu akşam :dünden kalma et haşlaması, fırında köfte, salata

Olsun canım zaten senede bir defa yapılan bir tatlı afiyet olsun

Canım ben Karatay yapıyorum bu aralar antipiyotik kullandığım için peynir tüketemiyorum peynirsizde yumurta gitmiyor o yüzden böyle bir kahvaltı oldu birde gribim avakadoyu ben domates ve limon sıkıyorum birde sumak döküyorum hoşuma gitti Şen'de öyle yapabilirsin

Çok güzel canım hemen tekrar başlamaz isen inanki tekrar abartılı bir şekilde alıyorsun benimde haftaya annemler gelecek ayrı bir sıkıntı ve bir süre kalacaklar sonraki hafta şehir dışına seminere gidiyorum ve gittiğim yerdeki otelin aşçısı bir harika kendimi nasıl tutarım bilmiyorum ama eğitimden sonraki vaktimi tamamen havuzda geçirmek istiyorum. gitsin kilolar kızlar

Sağol canım eşim geldiği zamanda ilk fırsatta yapacağım kulaklarını çınlatırım canım kolay gelsin ne kadar şanslısın bahçeniz var doğal ve sağlıklı kıymetini bil Canım hem spor yapmışta oluyorsun

Tabiki hoşgeldin

sen epeyce yol almışsın benim ilk etapta 18 kg vermem lazım canım olur günlük menü ve spor paylaşımıda yapalım ben şu an için diyetsiyen kontrolünde ilerliyorum yavaş veriyorum öncesine göre boyum 1,68 yaşım 28... karatay en çok dikkatimi çeken diyet ve hocanın söylediği herşey mantıklı geliyor belki bende tamamen karataya dönerim sen ne kadar sürede verdin 25 kg canım

Sağol canım amin inşallah

Günaydın kızlar, az kalorili bol sporlu bir gun olsun hepimiz için

İnan hep aynı canım yaa aksama kadar zaman geçmiyor bende fena bunaldım güzel bi dağıt kafanı pazartesi bomba gibi başlayalım haftaya

Allah kabul etsin...

Ve 3 mil leslie yapıldı herkese iyi geceler kızlar sabah Tarti umarım yüzümüzü güldürecek

Günaydın canimmmm

Amin inşallah hayırlı evlatlarımız olur eşimle çok sorun yaşadık bu kilolardan dolayı inat ettim hamile kalmasamda kendim için vereceğim

Kızlar leslie 5 mil denedim bugün 30 dk da pes ettim dün yaptığım Miyav_su paylaştığı idman beni yaktı hala Karnım acıyor etkisi 24 saat diyorlar gerçekten doğruymus zaten onu haftada max. 2-3 gün yapabiliyoruz diğer günler leslieye devam çünkü onun idmanlari hem zevkli hem de gerçekten faydali denemeyen varsa tavsiye ederim herkese iyi akşamlar ben duş sonrasında bitki çayi dinlenmeye çekiliyorum herkese iyi geceler yarın yine az kalorili bol sporlu ve musmutlu bir güne uyanalim

rukgus bende bugün niyeti bozdum iki senedir makarna yemiyordum bugün domatesli makarna yapıcam birden içimden geldi

Bende burada 72 ile başladım... biri beni durdursun mutfağa gitmemek için zor tutuyorum kendimi ne yapayım bu açlık hissi gitsin çözümü olan varmi (((

rukgus denemedim fakat benim direnci kırmam ve yağ yakımını hızlandırmam için bu programı buldum aslında aklımdan yürüyüş geçiyordu bunu öğrenince araştırdım body forumlarda bahsediliyor yapanlar çok memnunlar bende pazar günleri yapmayı planlıyorum ctesi spor yapmıyorum genelde

Canım menün kötü özellikle pirinç patlağı ve gazlı içecek birde helva hem sabah hem akşam yemişsin

kızlar benimde çok iyi değil bu hafta anlamsız bi şişkinlik var zaten 86,3 geçen hafta 85,8 bu hafta -500 gr

Döndüğüne çok sevindim.

Bu gün yoğundum anca bakma fırsatı buldum bu gün kaçamaksız geçti Kahvaltı iki haşlama yumurta 50 gr peynir çay Öğle 150 gr tavuk haşlama Arada kahve Akşam 150 gr tavuk haşlama

Süper olmuş senin adına sevindim eşinle beraber nice sağlıklı ve mutlu seneler olsun inşallah

Süpersin canım böyle devam diyoruz

Kendimi tutmayı başardım ancak çok zorlandım gerçekten. Bu kadar stres olunca vücut zayıf düştü sanırsaam grip oldum Vilma

tebrikler canım çok yakın gidiyoruz senle bakalım haftaya ne olacak

Iyi aksamlsr kizlar bugun almam gereken 2028 kalori yarin daha dusuk alacagim gun gun değişiyor kalori Öğle iki yk bal bi tk. pekmez kozlenmis patlicam ve pişmiş domates biber bi dili ekmek Ara elma uzum Aksam serce parmagin yarisi kucuklugunde biber doldurdum bulgurlu ve bol sebze vardi 3 lt su icildi ve sekersiz cay iciyorum sindi

Aşureye bende dayanamiyorum artik azar azar tadicaz fazla kacirmicaz :-D ben istanbuldayim

Hafta sonu temizlikle başladı yarında misafirlerim var yatılı Buda demek oluyorki bol kalorili bir hafta beni bekliyor

insallah cok guzel olur bizde seninle beraber yazariz ins.

Kızlar sabah sucuklu yumurta peynir domates birkaç zeytin yarım dilim ekmek akşam az pirinçli bol kıymalı dolma 3 tane pırasa bir tabak kadar yoğurt sonrasında kabuklu badem kabuklu fındık 10 ar tane falan 45/dk yürüyüş 2 litre su

Konya canım ben sen?

Reglden olabilir. Haftaya dah iyi olur. Vilma

tabiki katılabilirsin canım hoşgeldin kendinden bahseder misin biraz?

Akşam dengelemeye çalış, salata gibi hafif şeyler yemeye çalış.

Kolay gelsin sana da Vilma

Günaydın Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Yemeği ben yapmadım malesef o yüzden yemek zorunda kaldim. Patateste bulgurda çok uzun zamandır yememiştim

İçine hurma koysam şeker yerine nasıl olur?

Evet canım şiş olur vücudumuz benim spor salonunda hocam ölçü bile almaz o zaman moralini bozma

Oh afiyet olsun canım Miyav_su

ah canım ben isteyince çok güzel kilo veriyorum sorunum verince koruyamamak ergenlikten sonra kilo almaya başladım ve bu yaşıma kadar alıp verdiğim kiloları toplasam kaç insan eder bilmiyorum bu sefer inşallah verince kilomu korumak istiyorum

Kızlar gecen hafta 88.8 idim dün sabah 87.6 idi bu sabah 88.1 çıktı hangisini diyim bilemedim

Arkadaşımda herşey vardı kısır, her çeşit börek, tatlı, yoğurtlu makarna, sarma vardı ben hiçbirşey yemedim sadece su ve çay dün birde adetim başlamıştı eskiden olsa hepsini yer siler süpürürdüm ptesi günü görüşürüz rukgus birazdan dükkanı kapatım şehir dışında olucağım

Zaten benim hayatımda şeker yok Karatay'daki şeker orucunda kuru ve yaş meyvede yok istersen onu yapalım birlikte meyvedeki şekeride almamış oluruz ne dersin

Geçmiş olsun,,, Şimdi nasılsın? Vilma

Cnm once galeriye girip resmi aç remi küçult. kare bir işaret var remin boyunu ayarlayip yeniden kaydet. sonra yeniden yukle..

Menün süper, maşallah Şifa olsun...

Kiz miyavsu heryerede yetisiyorsun hangi topigi okusam ordasin valla bravo bende katilayim diyorum size 103 le basladim şuan 89 kiloyum boy 165 yaş 38 iki cocugum var evliyim yarışmacı ark. basarilar dilerim.

Oh afiyet olsun canım menün güzel

Hayirli aksamlar Menü Almam gereken kalori 1.300 10:00 ezo gelin çorbası 15:00 balli elma sirkeli su 17:00 bir tabak kabak yemeği bi elma 18:30 100gr bulgurlu biber dolma Bi mandalina elma yarim nar 100gr beyaz leblebi 3lt su tamlanacak. 40 dk yürüyüş yapıldı. Alinan kalori 1017 Kizlar yarinda beslenemem böyle olur heral hacamat yaptirdim ins sifa olur..

Günaydın kızlar gününüz sağlıklı ve güzel geçsin

Canım çok sinirli ve stresliyim bugün yapıcam yarın ablamlarda balık ziyafetimiz var yarın kaldığım yerden devam

Güne erken başliyorsan o yuzden olabilir. Ben çalişirken 11.30 da ogle yemegi yedigimi bilirim cunku acimdan kivrandigim olurdi

Elifim39 kız az deilmi o 150 Gr tavuk sonra acikmiyormusun gece ben ne yesem diye dusunur dururum

Süpersin canım maşallah

İyi akşamlar kızlar bende kaçıyorum akşama ablamdayım yemekte uyumazsam eve gidince yazarım sizlere

Bu kilolar gitsin canım yeter artık ya doğru değil mi benimde artık bebişim olsun buralara uğramak istemiyorum

canım geçen hafta 87,0 çıkmıştı benim sabah itibari ile 86,3 kg olmuşum bence regl ve dün akşam ki yemeğin artısı var daha fazla verdiğimi düşünüyorum ama tartı -700 gösterdi

Aşureyi yedikten sonra tempolu yürürsen 1 saat yakarsın emin ol

Disardaydim princ patlagini cok acikip tatli biseye saldirmamk icin yedim. Sabahki helva da tatli istegim icindi recel yerine yani ( Sabah kalhvaltida onu es gecemiyorum

Bu arada yarın bildirim yapacak arkadaşlar geçen çarşamba ve güncel kilo paylaşımı yapmali bakalım en çok kiloyu kim vermiş

Günaydın canım Vilma

Kahvaltıda yarım haşlanmış yumurta, yeşillik, çiğ kuruyemiş bir incir öğlen yemedim çünkü kahvaltıyı geç yaptım akşam 3 dk yaptığım domatesli sarımsaklı soslu makarna glisemik indeksi düşük yanında marul salatası yedim pişman öıyım hayır Canan Karatay görse yüzüme tükürürdü

Tebrikler, güzel vermişsin. Bıyuna göre kilonda fazla değil gibi geldi bana... En kısa sürede hedef kile varırsın.

Çok basit çarka çokmak soktu canım İnan sağlık bakanı onunla uğraşacağına sağlıksız ne olduğu belli olmayan gıdalar ile uğraşsa çok daha iyi olurdu yada medya maymunları ile

aaa canım meslektaş olduğumuz da iyi oldu bende bir acentada bölge sorumlusuyum. şartlarımız aynı yani her sene infolarda özellikle 1 ay deli gibi yemek yediğimiz oluyor. verdiğin bilgiler içinde çok teşekkür ederim ben aslında çok araştırdım ama bu karatay diyetinin mantığını anlatır mısın bana 2 öğün mü yiyorsun ekmek pirinç makarna asla yok dşye biliyorum

Dün ki menüm: Sabah: Peynir, yumurta, 1 dlm ekmek, domates Öğle: Salata, 4 erik Akşam: Yoğurt çorbası, dolma, yoğurt Sonrada tutup 10:00 da yarım paket kraker ve peynir yedim. Aylardır kraker yememiştim. Neden akşam tutamadım kendimi bilemiyorum.

Canim neyi ne kadar yediğimiz çok önemli bence bende bazen çok ac hissediyorum ama belli bir düzene dönmeye başlayınca oturuyor yerine mesela ekmek pilav makarna yerine yemeği yoğurdu salatayı fazla tüketmek daha hızlı sonuç almamizi sağlıyor

Günaydın canım

İnşallah canım Miyav_su

İnşallah canım benim

Günaydın kızlar

Sabah bir yumurta peynir.1 dilim tam buğday ekmk. Ara 5 badem azcık leblebi Oğlen kuru fasuliyeli piyaz ayran. Ara bir bardak tarçinlı süt 3 kaşık aşure Akşam 3 küfte et oğlen piyazdan kalmıştı az yesim. Yarım saat tempolu yuruyuş. yarim saat ağirlik mekik.2 litre su ve bitki çaylari.

Sabahi yazmistim, aksam turlu yemegi az pilav ve yogurt yedim. Bugun butun gun temizlik yaptim her yanim agriyor azcik yakim olmustur insallah

Senin menülerde çok iyi canım afiyet olsun

Kızlarrrrr niye herkes çok sessizzz kaçamak yapmıyoruz değil mii? hadi biraz hareketlenin

İnşallah canım benim çok sağol sana da iyi tatiller

Bende bi sitede kalori sayiyorum yapabilecegim kadar yapicam bi ara boyle yaparak 8 kg vermistim...

Aynenn canim senin saglikta. morall da onemli ohh yarinn hic sikinti etme benden sana izinn sen bu cokk hakettin istedigin gibi sekerin yukselmiyecek sekilde doyasiyaca ye artik şöyle deşarj olmus olarak seni bekliyorumm... Daha sonra tamm gazz devammm...♡♥♡

Günaydın kızlar az kalorili bol sporlu bir gun olsun hepimize

Çok üzüldüm bende birkaç gündür kötüyüm Zaten neyse artık arkamıza bakmayalım kaldığımız yerden devam

Sabah : 2 dilim kizarmis ekmek, kk peynir,1 tatli kasigi helva,1 cay kasigi sekerli cay Oglen: elma Aksam: 1 porsiyon guvec, cacik, bi dilim ekmek 1.5 litre su yuruyus yok... Alinan ort kalori:1300

Miyavsu bugunki menumüz ayni bakalim sabah tartida ne gorücez

Al bende de o kadar bende hiç sevmem ona vericeğim para ile eve sebze, et alırım şahsen

Kizlar aksam yemeklerden sonra bisey yiyormusunuz? Caniniz tatli cekiyormu? Eger boyle bi durum varsa bubunla basa cikmak icin neler yapiyosunuz?Cunku bu beni cok yoruyor ;(

rukgus benim bildigim detokslar tartida eksi gosterir ama yag yakimi olmaz. Diyetisyeni oldum olasi sevmem, ve verdigin kilo bana kalirsa cok cok iyi demekki ben gitsem beni kovarmis

Ve 3 mil leslie yapılıp hedefe ulaşılır en son 6da yemek Yediğim için sabaha kadar bol leptin herkese iyi geceler şekerler cuma gününe bomba gibi başlayalım

Tek kelimeyle " bayıldım " menüne Çok sağlıklı, enfes...

Evet canım insülin direnci var ya zor veriyor hemen geriye hop alıyorum dikkat etmezsem malesef

Yalan söylemenin yaşı yok canım üzgünüm 80 yaşında bile olsa insanlar yalan söylüyor umarım bir önce konu açıklığa kavuşur sen canını sıkma

evet canim biliyorum seni sizlerin iradeli olmasi ve bu zamana kadar bayagi kg vermis olmaniz cekti zaten beni bu topige )

çok etkilemez diye düşünüyorum canım sonuç olarak arada bir kaçamak yapmazsak rutine biniyor bu hafta ben regl dönemindeyim zaten her şekilde beni geçersin bu arada dün deli gibi alışveriş yaptım alt beden 42 üst beden L aldım kıyafetleri ve üstler bol oldu öyle güzel bir duygu ki darısı isteyen herkesin başına çünkü uzun zamandır istediğim gibi giyinme şansım olmuyordu alt 52 üst XXL olunca ne giysem de yakışmıyordu yüz gizleme olayını becerebilirsem before after fotosu atıcam size 87 kg hala çok fazla ama 113 e bakarsak değişim müthiş özlemişim seni evlilik yıldönümüzde kutlu olsun

Hoşbuldum Hergun neler yaptigimizi paylasirsak daha iyi ilerleme kaydediyoruz insallah basarili olcaz

Kesinlikle yemeyi

çok geçmiş olsun canım bol bol bitki çayı iç terlemeye çalış çıkma yataktan bugün

Bu hafta en kötü benim kızlar özür dilerim gerçekten çok stresli bir hafta geçirdim bu haftadan itibaren artık eski düzenime dönüyorum söz veriyorum sizlere

Hoşgeldin canım aramıza bende pazartesi günü itibariyle spor yapacağım inşallah

Miyav_su canım nerelerdesin. Özledim seni

Canım benim genelde kafamda bir kaç günlük menü vardır ekstra bir durum olmadığı sürece kafamdaki menüleri yaparım bazen ani misafir olabiliyor yada eşim farklı bir şey isteyebiliyor

çok teşekkür ederim.. ben normal diyete başlayacağım.. karatay değil ama :) sorun olmaz umarım... eğer biraz verebilirsem şoklama için birşeyler düşünürüz, bir başlasam hayırlısıyla..

Aynen bende şu 68 rakamını görmek istiyorum

Günaydın kızlar geçen hafta 95.4 Bu hafta 95.2 Dün regl oldum birde biraz kabızlık sorunu var

tebrikler

Canim günlük menu paylaşımı yapıyoruz hergün ne yedik ne içtik ne kadar spor yaptık doğrular ve yanlışlar eksiksiz yazıyoruz ve günlük sporumuz onun haricinde her çarşamba sabah kilo bildirimi yapıyoruz kendini tanıtıp başlayabilirsin yaş boy kilo hedef kilon nedir?

Rabbim hayırlısını versin inşallah canım

Hayırlısı ile canım inşallah amin

Dün ki menüm; Sabah: Peynir, Zeytin, Yeşillik, 1 dlm ekmek Öğle : Brokoli salatası Akşam : 1 tost (Saat 11 gibi yedim malesef )

Yakalandım desene Aklımdan neler neler geçti...

Evet Çarşamba gününü kurtardın canım

günaydın kızlar hepinize bol hareketli çok çok az kalorili gün diliyorum

Önceki

İyi akşamlar. Sabah peynirli yumurta. Gun icinde nescafe. Aksam tarhana corbasi ile bulgur pilavi yedim

Ben burdayım canım şu ana kadar bir sıkıntı yok bu gün menüm belli zaten

Geçti şükür neye bozuksa boşver kendimizi üzüyoruz başkada birşey olmuyor kemik sulu çorba iç bas içine acı baharat oh mis gibi tüket

Akşam yemeğim çorba ve makarna oldu. Bugun cok rahatsizim sanirim midemi bozmuşum wcden cikamiyorum ilaclarda agir geliyo sanirim

Sağol canım

Gunaydinnn bu sabah 88 geldim insallah haftasoňuna siskinligi atmis olucam Bu sabah menemen zeytin peynir çay yedim. Şimdi doktora kontrole geldim, sonrada iş gorusmesine gidicem insallah olur

Sağlık için de çok zararlı kilolar. Kiloluyken insan kendini iyi hissetmiyor. Moralimizde bozuluyor. Doğru yoldayız, veriyoruz kiloları...

Kızlar kusura bakmayın dün yazamadım kaç gündür doğru düzgün uyumuyordum dünü yatarak geçirdim demek çok doğru olur, bugun niyetliyim Allah kabul ederse, izinliyim aynı zamanda bu hafta yarın sabah tartılıp atacağım fotoğrafını, inşallah 80 lerde değildirim

günaydın canım

Sağlık olsun hepimiz insanız bugün bende çok stresli ve gerginim inanılmaz bende 2 sene aradan sonra bugün makarna yemeyi planlıyorum

İyi akşamlar kızlar bugün ki menüm :yarım haşlanmış yumurta, zeytin, yeşilllik, turp ve çiğ kuruyemiş öğlen yiyemedim akşam yemeğim dünden kalma zeytinyağlı pırasa ve domatesli kabak sote

Canım +400 hemencecik gidecek bu hafta hatta fazlasıyla gidecek eminim.

Bende bu akşam deneyeceğim. Tadı hakkında bilgi veririm:) Vilma

Hayır canım sabahki ve akşam çorbalarim ev yapımı çok az yağ kattı içine öğlen is yerimde çok yoğundum 3e kadar bişey yemeye fırsatım olmadığı için börek yedim mayasız hamurdu çok ince ve yağsiz yaptırdım yarın daha dikkatli olurum teşekkür ederim tavsiyen için

rukgus, bu hafta sıfır kaçamak :)

İnşallah sağlıkla hedef kilona ulaşırsın umarım. :)

tabiki kızarmış değildi şekerim yağsız tavada çevirdim sadece

Afiyet olsun canım, Çok güzel menün...

İyi akşamlar Hayırlısı ile yarın görüşmek üzere

Sakın yeme canım onun yanında açım bile deme, canım istemiyor, biraz önce yemiştim ben felan de, zaten ilk zamanlarda fark etmez kilo verdigini bi 10 Kilo ver o zaman gör birde sana bakışını. Kızlar doğruyu söyleyim bende şişmanım yakışmıyor kadına kilo, erkeklerin zaten canı cehenneme. Ama kadının kilo tüm hayatında, eşinde, işinde, oturmasında kalkmasında şu kiloları verelim bakın görün baştan yaratılacağız herşey çok güzel olacak

Hedefe ulaşınca da kutlama partisi

mislisse sen misin bu canım yoksa

Afiyet olsun canım . push ; Miyav_su

Sağol canım evet hareketlenmesi iyi oldu menün güzelmiş afiyet olsun

Evet nescafe latte mokka bunlar işlenmiş ürünler sadece filtre kahve ve sade Türk kahvesi yararlı paketli olmayacak Türk kahvesi ben taze çektiriyorum Kahveci'de her hafta Miyav_su

Oh süpersin canım iyi geceler bol leptinler Miyav_su

Günaydın canım boşver öyle kürleri ben pek tavsiye etmiyorum 2 kg verdiriyor geriye 5 kg aldırıyor farkettim sizin Cuma takımıda aktif değil sanırım sonbahar herkesi etkiledi Tabiki gel katıl bize ben olsam senin yerinde 2 öğün yiyorsam 3 öğün yaparım aralarda ki süreyi 4-5 saat tutardım zaten kahvaltılık ürünümü çeşitli tutardım bol yeşillikle mesela Vilma

Yeni gelen arkadaşlarım hoş geldiniz beybilerimm..

Kahvaltın çok iyi bence...

Anladım canım demek ki senin metabolizma böyle ne güzel çözmüşsün canım bende bundan sonra sana ona göre yorum yaparım

ben olurum sana yol arkadaşı burda yeniyim ama bende düzenli spor ve diyetle 4.5 ayda 22 kg verdim

Yaş ve kg kısmı aynı tatlım benim boyum 1,68

İnşallah yoluna girer Desteğin için teşekkürler

Geldik bir ayın en çetrefilli ve en zor dönemine sabaha itibari ile regl oldum ve ağrıdan kıvranıyorum konu ile ilgili tavsiyeleriniz var mıdır canımcım işte en korktuğum günler bu 3 gün tatloya karşı değil bu korkum ama bildiğin iştahım açılıyor bide ağrı azaltma konusunda fikirler varsa can kulağıyla dinlerim :)

peki benide aranıza alırmısınız. bu sabah 85.500 düm.

Aynen insanlar yalanı meziyet sanıyor maalesef inşallah düzelir sorunun vilma

Kesin öyledir canım reglin bitince ödem için bişeyler yap regli sonrası ödem atıcı diyet yap canım

Ama kendimi cok mutsuz hissetmistim. Zaten buyuk bi beklentim yoktu evde yemek yapip hazirlancaktim suslencek puslencektim ama maca gidiyorum dediginde hic umursamadigini hic onemsemedigini dusundum kendimi cok degersiz hissettim ve kilo vermeye bir kez daha aht ettim icimden dedim seni pesimde kosturucaam

Canım senelerdir o kadar çok diyet yaptımki hepsinde çok güzel kilolar verdim ama korumayı başaramadım bu sefer kaçamak yaptıktan sonra dengelemeyi öğrendim bir gün çok yedim diye pes etmedim arkadaş toplantılarında hamur işi yiyince akşam bir şey yemiyorum ertesi gün protein beslenerek dengeliyorum birde burda paylaşım yapmakta motive ediyor instagramda takip ettiğim kişilerde var onların beslenmelerindende fikir alıyorum tek düzene sokamadığım konu spor

Günaydın kızlar ay ancak yazabildim çarşamba günü diyete pek uyamadım ama çokta abartılı yemedim dün sabah acayip bir artı vardı kilomda dün onun sytesiyle birde annemler geldi yedim de yedim ama bu gün normal diyete devam ediyorum

Bebek boşver kavunu hani çok zararlı yaa tamam sen nasıl istersen ben uyarım şekerim

rukgus canım benim eşim bu akşam Allah nasip ederse şehirdışında geliyor bir aksilik olmazsa ben ptesi kadar yazamam çünkü yarın evlilik yıldönümümüz fakat cuma-ctesi_pazar ortak yazarım öpüyorum seni

günaydın canım bomba gibiyiz tabiki yarın çarşamba olmasına rağmen bakalım ne olacak

Kizlar ilac aliyorum dort adrt kadar. Cok midem yaniyor normalde soğuk süt iyi geliyor biliyorum ama evde yok başka ne yapabilirim

Etkili oluyor tabi asıl önemli nokta yemekte düzgün gıdalar tüketmek önemli pilav ekmek makarna değilde sebze yada protein ağırlıklı doymak önemli

Bende de sarkma çok. Yaşımızdan dolayıda kilo verirken vücudun toparlaması için spor yapmak şart. Ancak benim bir sağlık sıkıtnım var. Hafif tempoda kısa yürüyüşten fazlasını yapamıyorum bu dönemde. Sadece kollarım beni acayip rahatsız ettiği için çok basit kol hareketleri yapmaya karar vermiştim. Doktorumda basit ve az olursa sorun yok demişti. Ona bile başlamadım

Çok haklısın aslında hayatta en önemlisi insanın kendisi. Yinese engel olamıyorum kendime... Desteğin için teşekkürler

günaydınn canım

Canım, takıldığın kiloyu bir aşınca seni kimse tutamayacak.

Günaydın kızlar :)

Doğruyu söylüyorsun canım ben de güzel kilo verdim fakat daha eşim ağzını açıp birşey söylememiştir

Geldim günaydın canım sağlıklı, huzurlu bir hafta dilerim

BitmeyenUmidim eğer yapabiliyorsan spor yap özellikle bir yoga var acayip kalori yaktırıyor bende boyun fıtığı olduğu için korkuyorum hatha yoga varmış 1 saatte 228 kalori yaktırıyor yada yürüyüş yap

Chia tohumunu banada önerdiler ama ben bulamadıgım için yememiştim. Bir tanidiga diyetisyeni önermiş. Bencede yogutla ye ama bir haftayi gecirme. Neticede herseyin fazlasi zarar

Gerçi haftanın bir günü mutlaka kaçamak günüm var mesela çarşamba aşure yapıcam

Amin canım

canım tartı fotosunu atamadım bir türlü defalarca denedim hata veriyor sistem 88,4 çıkıyordu bugün sabah 87,0 verdi tartı tekrar deniycem gün içinde

Bugunden katıl canim bugunden basla yediklerine dikkat etmeye :)

Bende haşlanmış yumurta zeytin peynir yedim kahvaltida şuanlarda acımdan ölüyorum. Kayinvalidemdeyim nohut yogurtlu corba ve pilav yapiyoruz misafir var dikkat gerektiriyor bu aksamki menum :-|

İyi haftalar hepinize. Eşimle didişmeye devam ediyoruz ufak şeyler için beni kırmaya devam ediyor. Bende bugun temizlik yapacagim. Cam silme ve evi dip köşe silme.. halen kahvalti yapmadim. Aciktigimi hissediyorum ama ne yesem bilemedim asabim bozuk çok

Çok güzel, afiyet olsun

Tsk ederim inşallah hepimiz istediğimiz kiloya geliriz ( 85 kiloydum çocuğum olmadı kilodan dolayı düşük yapiyorum 65 olmam lazım öyle işte

Canım bir ara Leslie yapıyordum ama benim cadı kızım bilgisayarda uzun süre izin vermiyor fırsat buldukça Leslie gibi olduğum yerde tempolu yürüyüş gibi hareket yapıyordum ama devamlılık lazım bende o yok inşallah bu konuda biraz daha azimli olurum

Hım bende 3 4 senedir ilkkez kola içtim( neyse bu içtiğim bi 4 sene daha gider senin içinde 2 sene yemezsin sende ins :))

Valla kizlar hangi topik canlıysa oraya yazıyorum canlar nede olsa motivasyona ihtiyacım var kilo vermek için 88.8 idim bu sabah

Yok canim ben baska bi topikteydim baska bi topiktte tanistik :)) Miyav_su Tmm canim carsamba gunu kilomu guncellerim ben cuma yarismasinda da yaziyorum sizin topigide sevdim ve daha cok motivasyona ihtiyacim var sizi azimli gordum ve banada ilham olursunuz diye katilmak istedimm ve bu kilolardan kurtulmak istiyorum...

Canım çok normal, çok strasli bir haftaydı senin içinde,,, Bu jafta bomba gibi dönecek miyav_su

Yok canım ben tavuk yiyince çok acıkmıyorum bazen yanında yoğurt ta yiyorum gece acıksamda kalkıp yemeye üşenirim ben birde o gün yemicem diye şartlanmışsam kimse bana yediremez

Güzel menü canım kilo veriyinceye kadar tatlı içerikli gıda fıstık ezmesi gibi yemesen baksana menün ve hareketin süper

günaydınnn kuşummmm

Hoş geldin canım pazartesi bekleme sende bu günden başla

Şuan paleo robb wolf okuyorum Miyav_su

görürsün tatlım yeterki gereksiz stres yapma

Boyun kaç? Miyav_su

Desteğin için teşekkürler, Hayrlısı olur inşallah... Vilma

Günaydın kızlar bende bu gün regl oldum bu sabah kilom azda olsa eksi çıktı bakalım yarın nasıl çıkıcak

Bende dünki menümü paylaşayım. Dün pek iyi değildim. Pek iyi bir beslenmemde olmadı. Sabah: Peynir, zeytin, 2 dlm ekmek Ara: kuruyemiş Öğle : salçalı makarna Ara: kuruyemiş Akşam: 2 köfte, azıcık patates Yarı sağlıklı, yarı zararlı bir menü oldu.

Benim menülerim; Cumartesi: Sabah: Peynir, Zeytin, Menemen, Patatesli omlet Öğle: Haşlanmış patates, peynir, tereyağ, mayonez karışımı Akşam : Karnıyarık , enginar, 1 dlm ekmek ( yemek çok geç saate kaldı, sanırsam 21:30 civarı yedim ) Pazar: Sabah: Peynir, Zeytin, Menemen, Patatesli omlet, 1 dlm ekmek Öğle: Nohut, bulgur pilavı Akşam : Zeytinyağlı fasülye ( bu seferde 20:00 de yedim )

Her öğün arası en az 5 saat yapmaya çalışıyorum canım sabah 8 öğlen 14 akşam 19 gibi yemek yiyorum ama öğünlerim azar azar oluyor yarın daha dikkatli bir menu planlamaya caliscam sadece sabah yediğim 1 dilim ekmeği birakamadim cavdar yada tam tahilli ekmek tercih ediyorum genelde ince bir dilim olarak bide onu bıraksam çok iyi olacak sende yapabilirsen leslie birlikte yapalım bu aksam

Meraba aktif gunluk program paylasabilcegim bi topik ararken birde baktim ki @ISILDURU ve @vildangel burdaymislar. Bende gelebilir miyim

Sağlıklı beslenmenin sonucu canım arada kaçırsak bile tartıda o kadar fark olmuyor

Bugün çok kötü hastayım farenjit oldum kahvaltıda acılı mercimek çorbası, ayran, öğlen ve akşamda aynı menü

Hoşgeldin tatlım yeni dikişi tutturmaya çalışıyor topiğimiz şu an için günlük menü paylaşımı spor ve çarşamba günleri tartı yapalım diyoruz eksik ve yanlışlarımızı görelim sende güzel kilo vermişsin tebrik ederim

canım kendin için en iyisini tabiki kendin bilirsin ama ben kendim tecrübelerimle ekmeğin hiç bir faydası olmadığını öğrendim tabiki her beden farklı...

Salatan hazır olsun. Acıkırsan yersin :)

selamlar.. Günaydın desem geç oldu galiba... diyetisyen araştırıyorum şimdilik.. daha önce birine gittim adam hazır normal listeyi tutuşturdu elime.. vardiyalıyım diyorum ona göre ayarlarsın diyor.. iyi de kardeşim ben zaten ne yemeliyim ne yememeliyim az çok biliyorum ki.. çıktım bir daha da gitmedim o yüzden.. Bugün itibarıyle yıllar sonra diyete başlamış bulunmaktayım. hemen tartılayım dedim pil aldım geldim 100,2 gösterdi.. sanırım bozuk çünkü daha fazla olduğumu düşünüyorum.. dün yazmıştım 106 falandır herhal diye.. bir yerde tartılmam lazım.. ki umarım bozuk değildir tabiiki bu daha çok işime gelir günüm geç bittiği için geç başlıyorum bu hafta, geçte kalktım zaten.. geceden 3 gün kurusu ıslatmıştım.. saat 11 de onun suyunu içtim, kayısıları yedim.. 12 de büyük bir dilim köy ekmeği ,1 haşlanmış yumurta 3 çeri domates,1,5 kk peynir, 1 biber yedim.. şimdi de limonlu form çayı içiyorum .. marketten az önce kepekli ekmeğimi de aldım.. Tam buğday ekmeğinin 1-2 günü vardı kepekli aldım o yüzden.. Gazam mübarek olsun diyeyim mi :)

Kizlar meraba yuruyusumu yaptim geldim hem biraz prensesimi gezdirdim hemde yuryus yapmis oldum sizler nasilsiniz?

Diyet iş özel herşey karışık sorma of darlandım akşama salonda olucam sabah zaten önceden minibüse biniyordum diğer taşıtın durağına kadar eşimde Yok ya bin diyordu hem paradan hem hareket için bugünden itibaren yürümeye başladım bugünde salondayım dün şekersiz aşure ve tost yedim stresden içinin hamurunu çıkardım ama yinede artı çıkarım

Umarım evlilik yıl dönümün çok çok güzel geçmiştir...

Arkadaslar ben menumu asagidaki gibi yazsam bi sakincasi olur mu? Bu bugun aksam yemegi haric menum mesela.. Eklentiler Screenshot_2016-10-19-15-14-17. png 102,5 KB · Görüntüleme: 24

Gunaydinlar hayirli olsun topiginiz bol eksiler diliyorum sizi takipteyim Miyav_su canim sana ben bir sey sorabilirmiyim yogurt patates kurunu hic denedinmydi gerci benimkide soru unuttum bi an sekerin oldigunu dun denedim eksi cikacagima yarim kilo fazla ciktim bugunde devam etsemmiki diye fikir alacaktim bu kur üç gun suruyormus.. Bende size katilsammi ya bu ara sankim guvenim ((gitti iyi bir motivasyona ihtiyacim varr..

evet oraya kimse yazmayınca bende buraya katıldım seni gördüğüme çok sevindim yol arkadaşım ben 73 kiloya kadar düşmüştüm canım ama aldım geri şimdi tamamen tekrar motive oldum inşallah gidecek geri hepsi 2017 yılında da bu yağlarla uğraşmak istemiyorum

Bugün imkansız canım şehir dışındayım yarın evime döneceğim ancak pazartesi günü başlarım hepsine, ben istanbul da yaşıyorum ve iki çocuk annesiyim kamuda çalışıyorum

Sporun çok güzel... Duraklama devren kısa sürede biter umarım.

Amin canim insallah anneyim ya coştum minnaklarim icin

Kaldığımız yerden devam... yalnız benim hiç enerjim yok Bu grip beni fena sarstı, moralimde bozuk... Kızlar yardım edin, nasıl toparlayacağım kendimi...

Kızlar bende çıkıyorum. Hayırlısı ile yarın görüşmek üzere...

Canım benim utandırdın beni

Slm kızlar burayı baştan beri takipteyim bende katılmak isterim tabi kabul ederseniz

Günaydın kızlar Geçen hafta 95.2 Bu hafta 94.6 geçen çarşamba çok yedim perşembe cuma anca toparladım hafta sonu yerinde saydı kilom so iki günde ancak 600 gr gitmiş bunada şükür

Sağol canım benim sabah tartıda görücez bakalım

Canım yaşım 32 boyum 1.62 cm bu kilom gecen hafta olan kilom Çarşamba günleri tartılıyorum canım ve güncel kilomu yarın atabilirim Sana sabahdan Eklentiler image. jpeg 26,8 KB · Görüntüleme: 70

Sağol canım Miyav_su

İnşallah canım valla 2017 yılında da kilo vermek için uğraşmak istemiyorum kesinlikle

Etkili oluyormu gercekten

Çorban hazır mıydı Canım, ekmek ve saç böreği fazla olmuş sporun harika ben bugün gitmedim yarına inşallah suyu bende çok tüketirim zaten günde 4 litreyi geçerim

Bugünkü menum sabah az peynir sucuk salatalik domates hepsinden az dun cok yemistim cunku cokda deilde midem alışmış hamur tuketmemeye rahatsiz oldu diyelim bugun hafif geciricem zaten regl oldum

Bende şimdi bitirdim canım iyi uykular sabah görüşürüz

Canım bence süper, hiçte fazla yememişsin bence...

Herkese gunaydin... Ben de dun ac yattim arkadaslar resmen birazdan tarti resmimi de gonderecegim...-100 gr fena sayilmaz degil mi?Neyse ben biraz leslie yapayim sonra gorusmek uzere...

umarım istediğin kiloya gelirsin canım günlük menü paylaşımı ve çarşamba günleri tartı yapıyoruz bilgin olsun

Günaydın Canım bugün ki kilom

Afiyet olsun canım benim bugün gidip tartıya pil alman senin için çok güzel bir adım olmuş eğer diyetisyen konusunda yeterli faydayı görmem diyorsan hiç zaman kaybetme sonuç olarak dediğin gibi biz deneme yanılma yoluyla neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilen insanlarız gazan mübarek olsun yıl sonuna kadar bir hedef belirle kendine ben su an icin 70 olarak belirledim yılmak usanmak bırakmak yok sen evli misin bebek falan var mı şekerim

İyi akşamlar şekerler bugünkü menüm Sabah menemen tek yumurtalı şekersiz çay Öğlen tavuklu salata Akşam patlıcan güvec 3 yk ve ayran Bu aksam bi deisiklik yapıp jilian yapmayı düşünüyorum ve 2lt su bitti şu ana kadar

üzme kendini canım umarım her şey yoluna girer

Günaydın kızlar Mutlu, sağlıklı, huzurlu haftasonu dilerim herkese

Hadi hadi aklından başka şeyler geçiyordu da bizleri kandırıyorsun çok fenasın sen

rukgus canım bugün liseli arkadaşlar arası günümüz vardı arkadaşda bana özel yaptığı İçin yemek zorunda kaldım Karataya uygun

Seninkiler ayrı güzel canım ya ben beğeniyorum dengeli gidiyorsun maşallahın var Miyav_su

Selamlar.. Ben dün menümü yazmadım biraz asabiydim sinirle yattım gelir gelmez.. Hemen yazayım atlamadan.. Bu arada iki haneli rakam gördüm sabah bu mutlubetti beni.. Sabah kayısılı su ve 3 kayısı 12civarı 2 haşlanmış yumurta 2dilim kepekli ekmek peynir domates ve kekikli tost cay 14 :00 bit avuç alıç ve bir avuç bizim oralarda kızamık denen dağda yetişen bi yabani meyve.. Dışardaydım cebime almıştım.. 16 civarı 5 parça ceviz içi 19:00 1 kase çorba, yarım kase bulgur pilavı, yoğurt 1 haşlanmış mısır.. Saatler ve yiyecekler saçma oldu biraz.. Aralarda şekersiz çay ve limonlu form çayı.. Suya odaklanmam lazım şimdi sanırım :)

Allah gonlune gore versin insallh... Valla iyi cesaret ben 2. yi bile dusuneniyorum 3. cu allah kerim... Ramazandan sonra dustun yani bu kgya az kalmis ya verirsin insallh bende 70 i gormek istiyorum insallh...

Simdi kac kgsun peki? 73 bile iyi valla... Cok gecmis olsun bu arada.. Evet toplasamdik hele tubi nerde kimbilir?

Anladim... tubiye ben de burdan mesaj attim bi iki cevap verdi sonrasi sesszlik.. ISILDURU

D vitamini eksik evet kilo vermeye engel canım d vitamini iğne yaptırsana Önceki

Yedikten sonra vicdanazabı çektim. Kendimi zor tuttum, tüm paketi yiyesim vardı. Umarım artık kaçamak yapmam. Bugün sabah güzel bir kahvaltı yaptım ancak aç hissediyorum şuan...

Kızlar hangi şehirde yaşıyorsunuz

YOk canım ben 79 dustumdu 80 olunca diger topikten arkadas yapikti eksi gelince bende yapim odem galba didim yapim didim sinuc bu

Rukgus tebrik ederim seni cok guzel kg vermissin.

Hosbulduk ben de seni taniyabilirmiyim acaba?

İnşallah en kısa sürede görürsün canım...

İyileşmene sevindim... Dediğin gibi güzel bir çorba iyi olur. Akşama yapayım. Bir konu var çok canımı sıktı. Umarım çözülür. Ben insanların hele de elli yaşına gelmiş birinin yalan söylemesi, iş çevirmesini anlayamıyorum. Böye insanların kendilerine saygıları hiç yok

Bu arada kızlar Prof. dr metin özatanın kitabında birşeyden bahsediyordu hatta ekran resmini çekip atacaktım buraya metabolizma hızından bahsediyordu ve diyor ki kışın insan vücudu çok daha hızlı kilo verirmiş tropik bölgedeki insanlardan çok daha hızlıymış bizim işte metabolizma hızlandırıcı hap vb bahsetmiş hiçbirinin klinik onaylı olmadığını söylemiş bilginize metabolizmayı en iyi hızlandıran sporu 2 katına çıkarmakmış atıyorum 6 bin adım yürüyorsak onu 12 bin yapacakmışız

Kızlar günaydın, sık giremiyorum kusura bakmayın kızım hasta onunla ilgileniyorum öpüyorum hepinizi

Süpersin canım Miyav_su

Bazen oluyor böyle kaçamaklar. Hiç takma kafana, bugün yeniden başla...

Tmm canim duzeltecrgim ins. Biraz yanlis olmus dogru

canım geçen hafta 78,500 düm, bu hafta tartılmadım çarşambayı bekliyorum tubiye bir kere vapsaptan yazdım ama bana geri dönmedi bende yazmadım canım başka

Bende ugrasmak istemiyorum ya yapisti kaldi valla kglar

Günaydın fıstığım sağol ne güzel konuştun teşekkür ederim içimi ferahlattın rabbimde senin gönlünden geçen herşeyi kabul etsin Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Boyum kısa 1.58

Benim canım çerez, meyve tarzı yiyecekler istiyor. Önce su içiyorum ya da çay/meyve çayı Bazende dayanamayıp yiyorum, dün akşam oldupu gibi :)

denedin mi canım sen güzel geldi bana

Bende kendimi çok sıkmadım vermeye çalışıyorum hedefim yaza kadar 7 li rakamları görmek sonrası na bakarım artık ama spor konusunda tembelim arada kaçamak günlerimde oluyor ama sonra dengelemeyi başarabiliyorum çok yediğimzaman pes etmeden devam ediyorum

Evet inşallah canım takılı kaldım

Iyi akşamlar kızlar sayfayi kaybettim araya araya ancak buldum bende çarşamba 70.700 çıktım herkese bol eksili günler haftaya bakalim ne olacak

Günaydın kızlar, Hepimiz için çok güzel bir gün olur inşallah

Hayırlı günler hanımlar :)) berbat bi gundu habire ne bulduysam yedim durduramıyorum kendimi ((

Güzel menü afiyet olsun canım

Umarım çerez kavrulmamıştır keşke akşam yemeğinde yeseydin canım seni tok tutardı

Canım harikasın... Maşallah Heryere yetişmeye ve herkese yardımcı olmaya çalışıyorsun.

BitmeyenUmidim canım sen 76 kg değil miydin son konuşmamızda neden 79 kg oldun yoksa bu saçma kürleri mi yapıyorsun sabahları yağ yakıcı meyve ve sebzelerden tüketsene dönüşümlü olmaz mı

Haaaayiiiir kesinlikle... bisey yiycegim zamn kalorisine bakiyorum once ) birde ben sana bi soru sormustum gozunden kacti sanirim basari hikayeni yazmismiydin sen?

BitmeyenUmidim boyle yapinca direk sana dusuyor mesajim yani baska artisi yok sanirim..

Afiyet olsun canım umarım mide bulantin geçmiştir daha iyisindir. Bende neler yedim yazayım hemen Sabah 1 yumurtayı 1 çay kaşığı tereyagi hafif eritip yakmadan az pişirdim rafadan kıvamda yanında 3 zeytin yedim Öğle bir parça tavuk ve yanında ayran Aksam pırasa yemeği ve salata Tek kaçamak saat 12 gibi sekersiz nescafe oldu Eve gelir gelmez çıkıp 45 dk yürüdüm Aksam yatmadan da 1 mil leslie yapayım diyorum çünkü gece çok rahat uyuyorum bu şekilde ve sabaha kadar incelmis hissediyorum kendimi

Günaydın kızlar herkese sağlıklı, Mutlu, huzurlu bir hafta dilerim

Sabah iki yumurta zeytin peynir domates salatalık öğlen peynir mercimek salatasi aksam 2 köfte bir kase yoğurt bir saat koşu bandında yürüyüş iki üç litre su

Sağol canım sanada afiyet olsun

Herseyi bilerek yiyosun bu cok guzel bisey bence. Kahvalti iki yumurta yedim geç saatteydi. Arada kuruyemiş atıştırdım. Akşam mercimek corbasi az, patatesli tavuk yemegi yogurt ve bulgur pilavi yedim

Ben gerginsem, üzgünsem en olmadık şeyleri, en sevmediğim şeyleri bile yiyorum. Sende de benzer bir durum olabilir mi?

Oh maşallah sana canım rabbim ağız tadı ile yedirsin ellerine sağlık ISILDURU

Yok hasta degilim canim. Bebek istiyorum ama hamilelik olmuyor. O yuzden doktora gidiyorum. Regl oldum yine kontrole. Tesekkur ederimm Vilma

Canım pazartesi günü genelde protein yapıyorum tatlı konusuna gelince ben bu konuda çok sıkamıyorum çok sıkarsam bu sefer diyetten sıkılıyorum benim beslenme biraz karışık haftanın bazı günleri fırsat oldukça oruç tutuyorum pazartesi ve salı günü genelde protein besleniyorum çarşamba tartıda mutlaka ekside çıkıyorum diğer günlerde bu eksi yi korumaya çalışıyorum şimdiye kadar genelde bu şekilde devam ettim genelde her gün bir kupa yeşil çay içiyorum 2-3 litre arası su içiyorum ve akşam yemeğini saat 6dan sonraya bırakmıyorum akşam açlık hissedersem kahve soda felan içiyorum

ifade yanlış olmuş şekerim bişey yok

Kesinlikle kilo en başta sağlık açısından risk yaratıyor. Sonra görünüşümüz pek iyi olmuyor. Giydiklerimiz yakışmıyor. Kendimize olan güvenimiz sarsılıyor. Birde sen iradesizsin kilo veremiyorsun diye laf sokanlar var ki insanın tüm sinir sistemini bozuyorlar. 2017 yazı bizim yazımız olacak kızlar... Gidecek bu kilolar :)

Afiyet olsun canım evet haklısın mercimek köftesini kaçamaktan sayma pastayı say

( inşallah artık salata bile yemesem daha iyi olur sanki

Hayırlı olsun canım :)

Bencede Yeme canım eşin yesin

selam kızlar hemen dünkü menümü paylaşayım sabah haşlanmış yumurta 3 zeytin 1/4 köy ekmeği öğle akşam:1 hamburger menü yarısını yedim sadece biraz kaçamaklı bir hafta sonu oldu gece yatmadan 1 rezene içtim gün içerisinde alışveriş derken sürekli yürüdüm umarım kaçamak +olarak dönmez bana herkese mutlu bir hafta diliyorum

evet canım uzun bir süre 2. grupta yer aldım hatta bi gidip geri geldim o zamanlarda güzel kilo vermiştim aslında hayatım boyunca kilo problemi yaşadım ama 3lü hanelere ilk defa çıktım ve gerçekten farkında değildim ne hale geldiğimin ve neye benzediğimin boyum çok kısa olmadığı halde yuvarlak bi hal gelmişim sonra şubat ayında start verdim tekrar çok güzel devam ederken mayısta babanemi kaybettim o ara bıraktım yine Allahtan fazla almamıştım. sonrasında tekrar başladım derken temmuz ayında evlenme hayali kurduğum adamdan ayrıldım herşey üst üste geldi anlayacağın şimdi dönüp bakıyorum da o araları vermesem belki de şu an hedefime ulaşmış olacaktım ama vardır bunda da bir hayır ağustos başında 97 kg ile diyetisyene başladım çünkü çok halsiz ve kötü hissediyordum artık kendimi ve sağlıklı olsun istedim şu an bile insanlar sürekli övgüler yağdırsada benim ilk hedefim 70i görmek sonrası artık bu düzeni oturtup bir daha almayım diyorum bana en çok kilo aldıran gazlı içecek ve enerji içecekleri oldu akşama kadar masabaşı çalısınca az bile aldım diyebilirim. hemen dünkü menümü yazayım başlamış olalalım : sabah: 1 dilim çacdar ekmeği- 1 yumurta -3zeytin şekersiz çay öğle : haşlanmış tavuk (100 gr) - ayran ara:2 yk ev yapımı yoğurt akşam:haşlanmış et(50gr) ve yağız salata eve geçtiğimde saat 18,15 di hemen eşofmanlarımı giyip parka attım kendimi 45 dk tempolu yürüdüm ve 2,5 lt su 1 yeşil çay içtim. diyette en çok yaşadığım kabızlık sorunum için ise akşam 21,00 gibi 1 adet kayısılı slim çay içtim

Kızlar kusura bakmayın geç kaldım biraz bende menümü yazayım Sabah peynir zeytin domates salatalık Öğle tavada tavuk ve haşlanmış patates Aksam yine tavuk 2 yk makarna Bol yürüyüş yaptım bugun

İyi akşamlar kızlar,,, Hayırlısı ile yarın görüşmek üzere...

Chia tohumu hakkında bir bilgim yok canım üzgünüm yardım edemiceğim

Canim sikinti yapma dün bende fazla kacirdim komsular asure getirince. Aksam sadece corba yedim.. dengelemek onemli sadece bazen kacamaklar oluyor

Afiyet olsun canım Menün güzel, öğle ile akşam yer değiştirse daha iyi olabilirmiş...

hiçbir şey olmamış gibi sabah aynı düzene devam etmelisin canım çok fazla bir kaçamak değil sonuçta

Tamam canım kaç kişiyiz grupta

70 kiloya az kalmış. İnşallah çarşamba günü görürsün yetmiş kiloyu...

kızlar bir konuda fikrinizi almak isterim akşam yemeklerinde yoğurt içerisine 1yk chia tohumu ve 7 badem atarak yemeyi düşünüyorum bu haftaya özgü birşey konu ile alakalı yardımlarınız ricadır

Toparlarsın canım merak etme gecen hafta senin baya stresli geçti normal böyle çıkman

Aynı boyda ve çok yakın kilodayız, bende 85.5 Sen hem yaşından dolayı hemde küçük prensesin peşinde koşmaktan hzılı verirsin. Tekrar hoşgeldin.

Inşallah hepimiz veririz

Dünki menümü paylaşayım, sonrada geçmişi okuyayım. Sabah: Peynir, Zeytin, Domates, Salatalık, 3/4 simit Öğle: Taze fasülye Ara: 1 kıymalı ev yapımı börek, yoğurtlu havuç salatası Akşam : Yoğurt çorbası Sonra kontrolden çıktım, akşamın onunda koca bir kase çerez yedim

Bende İstanbul dayım canım

Kavrulmamıştı Artık akşam acıkırsam sadece yoğurt yeceğim rukgus verdiği tarif gibi

Biraz garip bi menuydu dunku sabah sucuklu yumurta bir didlm ekmek öğlen iki parca pide ayran bir lokma tatli aksam iki puhaca bir kurabiye

aynen canımcım yaa şimdi daha fazla abartmadan yarın sabah itibari ile iyice toplamayı düşünüyorum diet konusunda mı kötüsün başka bişey yok değil mi şekerim

Canım ben ekmek çok seviyorum çikolata ya bayılırım ay canım benim Rabbim kolaylık versin sana

Sabah kahvaltisi on saatte anca atabildim Eklentiler IMG_20161007_140244. jpg 46,9 KB · Görüntüleme: 19

Sabah iki haşlama yumurta bir çay kaşığı fıstık ezmesi 50 gr peynir çeşitlerinden ve çay Öğle Yemeği tavuk köfte bir bardak ayran Arada iki ısırık muz Akşam haşlama tavuk Spor yapmadım ama cam sildim İlerliyen saatte Türk kahvesi içmeyi düşünüyorum

Gel canım gel biz aktif tutmaya çalışıyoruz sürekli

Başkada birşey yok canım nescafe yada o tarz kahvede olmayacak meyvesuyu hazır ve kendin sıktığın oda yok şuan evde mevsimin son kavunu var perşembeden itibaren başlayalım olur mu

Geçmiş olsun, hiç fikrim yok... Nasıl şimdi miden?

herşey istediğin gibi olsun canım bol şanslar

Kizceler slm ben bugun basladim tekrardan bir haftadir regl ve hastaliklar derken cok yoruldum ins kimse hastaolmazda bende dietimebakarim umudum bu yonde tam iyilesmedi kizlarim burunlar akiyor oksuruk takir takir ama ates simdilik gecti cok sukur

şu an bende karatay yapmıyorum 3 öğün düzeni beslenip hareketi artırmaya çalısşıyorum eğer yapabiliyorsan bir uzmanla birlikte başla çünkü o şok diyetler yüzünden ben çok zor zamnalar geçirdim ve öğrendimki ne kadar düzenli bir rutine oturtabilirsen bu işi o kadar başarılı oluyorsun

Meraba bu sabah kahvalti yapmadim. Evde bir tanecik yufka vardi onunla peynirli gozleme yaptim ayran+ bol su. Aksam icinde corba ve kiymali sulu yemek yaptim yanina yine ayran

Turizmciyim canım 30 km gidiyor geliyorum Miyav_su

Bugün bende gergin ve sinirliyim. İnşallah gün bitmeden sıkıntılarımız biter

afiyet olsun canım dediğin gibi öğlen ekmek olmasa süper menü olmuş

Sağol teşekkür ederim

Bende öyleyim canım tabiki hoşgeldin Miyav_su

Ben artık unuttum bile ne zaman evlendik görüştük artık umursamıyorum bile:)) canını sıkıp yemeklere saldırma ins herşey güzel olur senin için Neyse hayırlı geceler iyi hafta sonları duamdasiniz kızlar

acayip moralim bozuk bügün sabah diyetisyen hanfendiye gittim bana istediğim gibi verememişsin dedi bende açıkladım durumu dükkat ettim spor yaptım ama yeterli değil diyor yeni bir liste verdi 7 gün normal diyet 3 gün detox yapacakmışız umarım dediği gibi hızlanma olur detox listesinde sabah öğle akşam 1 bardak süte yarım armut blendırda geçirip içeçekmişim tek çeşit tüm gün umarım başarılı olurum diğer günlerde kahvaltı standart öğlen haşlanmış patates yada ton balığı tarzı ekmeksiz akşamları kinoa eklenmiş salata var. ben kinoa hiç kullanmadım bilen deneyen var mı kızlar? bu diyet listelerinde anlamsız öğünlere deli oluyorum ve Canan Karatayı en çok da bu yüzden takdir ediyorum çünkü verdiği öğünler tamamen damak tadımıza uygun ve her evde bulunabilecek şeyler bu ay da deneyip eğer istediğim sonucu alamazsam diyetisyen benim için bitmiştir tamamen karatay programına dönecem bu arada merak edenler için verdiğim kilo 4,3 bir ay dolmasına 3 gün kala...

inşallah canım seni çok rakip görüyorum içten içe bilesin çok yakın gidiyoruz çünkü

Hadi bakalım

Süpersin afiyet olsun

Ben de beyaz leblebi yiyorum acligi bayagi bastiriyor gece yatarkende sut iciyorum

Afiyet olsun canım senin kahvaltı öğünlerine hayranım bu arada sana şeyi soracaktım bu 21 günlük şeker orucunu yaptın mı hiç Karatay tavsiyesi diye okudum fena fikir değil gibi

Cam silmek koları çalıştırmıştır :)

Biraz rahatsızlandım, bu nedenle üç gündür giremedim siteye. Ben 37 yaşındayım, 10 yıldır kilo sorunu ile uğraşıyorum. Onun öncesinde hep zayıftım. Çok uzun yıllar 49 kiloydum. Sonra yanlıoş beslenme, hamilelik, vb... nedenlerle kilo aldım. Çok zor ve hareketsiz 2 yıl geçirdim. Yeni yeni hayatımı değiştirmek için ufak adımlar atıyorum. Hedefim haftada -500 gram. Beslenme düzenimi değiştirmek, daha çok hareket etmek, yavaş yavaş sağlıkla kilo verip bir daha almamak hedefim :) Vilma

Afiyet olsun Ben tarif isterim :) Evde hepimiz çok seviyoruz. Vilma

Canım neden kaçarsan onu seviyorsun bide zamanla insanın yedikleri değişiyorda önemli olan ara sıra olması ve akşam mumkunse bunları yememek

2017 yazına damgamızı vuralım. Sağlıklı, fit, zayıf, bakımlı bayanlar olalımç

rukgus acayip stresliyim bugün iş Yok güç Yok yarın dükkanı açmayı düşünmüyorum öğleye kadar uyuyupsonra pazara gitmeyi sonrada yeğenlerimle Sinema keyfi yapmayı planlıyorum çok sıkıldım çok o yüzden yarın ve pazar günü yazamam ptesi yazarım tamam mı canım

Bende yapabilirim herhalde birlikte yapalım

Merakla bekliyorum, deeyimlerini paylaşırsan sevinirim. Ben şimdiye kadar hiç yapmadım.

Gecmis olsunn

Hayırlı günler :)) yaa anlamıyorum bu saatler olunca sanki karnımda bi Afrika dolusu aç insan varmış gibi hissediyorum

Hayırlı akşamlar kızlar misafirim var Allah yardımcım olsun yedikçe yiyorum ayıp olmasın diye ne yapacağımı şaşırdım (

Selam sekerlerr Hemen menümü paylaşıyorum Sabah 1 yumurta 3 zeytin 1 parça peynir Öğlen sebzeli menemen yarım porsiyon ve çay Aksam dolma Bulgurlu ve ayran Sporumu da yapınca 0 kaçamak ve telafi olacak herşeyden sadece tadımlik yedim 3 lt su bitti 2 fincan rezene içtim menüleri alalım kızlar

Hoş geldin aramıza seni anlayan birileriyle konuşmak iyi geliyor :)) şimdiden kilo vermen dileğiyle

güneydın canım sana da mutlu hafta sonları

Bu günün menüsü Kahvaltı ikiden az haşlama yumurta 30 gr peynir 35 gr lor 40 gr ekmek iki çeri domates çay Öğle tavuk köftesi bir bardak ayran Arada bir yerli muz beş fındık Akşam iki lokma börekle bir lokma poğaça tattım dört kaşık barbunya beş kaşık bulgur pilavı

O konuda tebrik ederim bir kaç gün öncesinden menün belliymiş bende bazen öyle yapıyorum iyi oluyor ama tam o düzeni yapamadım sanırım sen yapmışsın helal olsun sana

Dün peynir, turşu ve yoğurt yiyince malesef kullandığım antipiyotik etkisini yitirdi gece kötü oldum biraz daha sabretmem Lazım o yüzden peynir ve yumurta yok menümde

Afiyet olsun canım ben yemiyorum zaten hazır çiğ köfte bana tarifi atar mısın Tabi canim veririm bu tarif bizim kendi tarifimiz biz bir kilo koftelik bulgura gore ölçü tarifi ; 3bas soğan 6-7 dis samirsak robotto irisi kalmicak sekilde icee çek, 3adet limon kabuğunu rendele kabuğu lazım 1kg koftelik bulgur, küçük teneke hazir salca 850 gr, iki yk kimyon, iki yk kofte bahari, , iki yk pul biber, iki buçuk yk nane içine et bulyon bir tane katabilirsiniz guzel oluyor, toplam yarim cay bardagini gecgin has zzeytinyağı yarisini simdi kat hepsini 10 dk yogurun ve ayriyetten 4 yk isot ayri bir tabakta islatin mesala 1, 5 bardak suyla, bu islanmis isotu kat suyuyla bir 10 dk yogur bu arada kofte icee suyunu cekmistir icine 2-2.5 su b. su kat 10 dk yogur bir demet. moydonozun yarisini ince ince dogra kofteye kat kalan zeytin yagida kat bi 5 dk yogur kofte hazırdır kofteleri tabağa sık yee afiyet olsunn... Yaninda bi turpu dilim dilim dogra bir yk kasik toz biber ve 2-3 yk limon suyunu kat cirp turpuda icine katcok hafif tuzda kat turpun beyaz yeei kalmiyacak sekide ice bula tabaga servise hazirdir Biz ice tavada lavas bazlama yapip bisiririz bir tane yuvarlak lavasa ser icine marulu marulun icine kofteleri hazirladigimiz turp sosu ve cin biberi koyar osanli bi durum yapariz yaninda ayran yada salgam yada kola afiyet olsunn Kofteyi ben hazirlarim esim yogurur ben 35 dk yoguramamm :)) Not: kofte baharini karistirmayin aktarci yada buyuk marketlerde olur bide yeni baharla sakin karistirmayi ismini kofte bahari acik kahve renginde toz baharattir.

Canım hoş geldin gözümüz gönlümüz arıyor seni Canım bu kadar kaçamak hemen artımı oluyor sana

. push ; ipek

Ciyanin Faydasinin yanında ciddi zararlarida mevcut bence uzun süreli kullanımdan sakın

Ben haftada 500 gr hedefi koydum kendime. İlk 11 hafta ortalama 270 gr verbildim. Geçen hafta ilk defa 700 gr gitti. Ondan sanırsam şımardım hemen dün götürdüm krakerleri

Ah sen yok Musun tabi gördün eksileri gaza geldin en çok da şu hamburgeri yemene kızdım

Canım gelmiş foto farketmedin mi Miyav_su

Benim menüm kahvaltıda :cevizli avakado ezmesi, yeşillik, çiğ kuruyemiş, zeytin öğlen fırsatım olmadı müşteri yoğundu ceviz, çiğ kabak çekirdeği, akşam fırında sardalya bol salata peynir yememe son 2 gün kaldı antipiyotik bitiyor şükür artık yumurta ve peynirde olur kahvaltı da

Maşallah azmine, ben kesin dayanamaz ek ekmek üstü yaptırırdım :)

Evet canım biraz gec yüklenmiş sadece bakalım günumuz nasıl geçecek sende yemeye çalış miden bulansada az az da olsa ye

Çok doğru söylüyorsun canım asLinda hiçbir faydası yok vücuda ama zararları saymakla bitmez 1 ocak tarihine kadar kaçamaksiz gideyim diyorum inşallah başarılı olurum bugünkü menüm Sabah 1 yumurta 3 zeytin 1/2 dilim peynir Öğle kozlenmis patlıcan yeşillik AkSam Avuc içi kadar tavuk haşlanmış 1 bardak ayran Fazla su içemedim bugün 1.5 lt kadar yatana kadar 2 lt tamamlarim 2 zencefil çayı içtim

Ekmek konusunda şaşırdım açıkçası ben daha once az yiyordum ekmeği ama daha sonra az yediğimi kilo çok olduğu için daha fazla yemem gerektiğini ve kilo verdikçe azaltmam gerektiğini söylemişlerdi.. İşyerinde yemiyorum zaten evde genelde ayaküstü yediğim için ekmekle yiyordum.. Dıkkate alayım bununteşekkür ederim.. Kahvede birisi de bal önerdi az önce.. Tatçınında deneyeyim.. Bir yolunu bulmam gerekiyor mecbur :) Şu an ilk hedefim 88 o zaman :) inşallah yeni yıla daha zayıf biri olarak gireriz cümleten.. Çok teşekkür ederim desteğin için..

Geçmiş olsun, umarım cabucak iyileşirler.

Afiyet olsun canım

Görürsün canım neden olmasın ben gördüysem sende görürsün inşallah

Umarım hepimiz sağlıkla hedef kilolarımıza ulaşırız

Bugün biraz çok yedim sanki sabah erken kahvalti edince öğün sayısı üçe çıktı

Sağol canım aynen öyle bunun olacağı gecen haftadan belliydi mide bulantısı vardı birde eşimle tatile gittik hava değişimi çarptı geçti

Gecen haftaki kilom:72.2 Bu haftaki kilom : 70.5 Aradaki fark :-1.7 kg. rukgus

Daha kötü gribe çevirdi iğne oldum geldim evdeyim tüm gün evden çıkmayı düşünmüyorum

Selam kızlar menüm Sabah haşlanmış yumurta 3 zeytin domates salatalık Öğle haşlanmış tavuk ayran Aksam yeşil fasulye ve salata

Tabiki canım gel sende o azim var Cuma takımınada devam et diğer topik sessiz sizin oraya topik sahibi bile uğramıyor

Tamam öğlen tatlı yememek için pirinç patlağı yemişsin ama akşam yemişsin canım tatlı cayın şekerli bir helva yemişsin Tabiki açıkırsın onun yerine çiğ kuruyemiş yeseydin ne pirinç patlağı nede tatlı yerdin birde kuru meyve ye incir ve kuru kayısı tatlı isteğini bastırır

Canım benim ilk hedefim 24 aralıkta kızımın doğum gününde o kilolarda olmak kendimi çok sıkmak istemiyorum ayda iki tane arkadaş günüm var ben günlerde öyle ucundan tatmam yoksa ben şimdiye 8li rakamları çoktan görmüştüm

Kolay gelsin canım...

Sen kaç kilo sun canım :) Vilma

Canim bende yapıyorum leslie 3 mil ama 5 mil yağ yakıcı diye biliyorum ilerleyen dönemde bende 5 mil yapmayı planlıyorum

Günaydın

Süper güzel bir menü olmuş, sporda var.

Günaydın hayırlı günler çok yoğun bir iş günüm olacak dedim sabahın ilk msjini ben atayım :)) Yaşım:27 Boyum:168 Başlangıç kilom: 72.7 (07.10.2016 cuma katıldım araniza) Güncel kilom:71.8 Eksilen kilo:0.9 kg Bol kalori harcamali günler dilerim yeni üye olduğum için beceremedim tartinin fotoğrafında yükleyemedim bi türlü neyse akşam yukleyebilirsem o zaman atarım

Ben diyetisyeninden farklı düşünüyorum. Yazını okumaya başladığımda her halde 1 kilo falan verdin, onun için böyel bir menü verdi diye düşündüm. Bence bir aylık sürede 4.3 kilo gayet iyi, tebrik ederim Sağlıklı gitsin ve geri gelmesin önemli olan bu bence... Umarım bu ay tam istediğin gibi geçer

Günaydın canım inşallah

Harika... Zamanla sporda artar. Benim şuan tek yapabildiğim hafif tempoda kısa yürüyüşler. Vilma

Ne zaman boş isem o zaman yaptım genelde akşam üzeri yapıyorum bir hafta daha yapıp 5 mile geçmeyi düşünüyorum

Evet güzel soru tebrik ederim sevgili Vilma 37 canım cevabını merakla bekliyorum

Sana tavsiyem yemeğini yerken kuru incir yada kuru kayısı tüket

Dünki menüm; Sabah: Peynir, Zeytin, Yeşillik, 2 dlm ekmek Öğle: Enginar Ara: Salata, 2 erik Akşam: Köfte, Yoğurt Yemekten sonra açlık hissetmediğimden baharatlı yoğurt yemedim. Yürüyüş yaptım :)

Evet canim biraz fazla oldu, bulgur yaparim surekli. bugun pirinçti.. daha dikkatli olurm. geçen ay diyete başladiğimda surekli tansiyonum duştu bu yuzden yemekleri arttiirdim..

selam kızlar 113 kilo ile başlayıp 88 kilo ile devam eden hikayemde kendime yol arkadaşı arıyorum

Bence şeker koy canım, ama bir kase ye sadece yediğinden zevk al ki aklında kalmasın, bende severim aşureyi çok

http://yemek.mynet.com/50-kilo-veren-kadinlardan-saglikli-zayiflama-tavsiyeleri-1156849 kızlar bi göz atın derim güzel motivasyon olur bizim için bu arada bir haber daha okudum bugün http://www.hurriyet.com.tr/mide-kucultme-ameliyatinin-ardindan-felc-olan-kadin-oldu-40246223 çok üzüldüm kısa vadede vermeye çalışmak mantıksız işin doğrusu 113 kg olduğum dönemlerde bende düşünüyordum ameliyatı yapamam kilom çok fazla diyerek araştırma bile yapmıştım iyiki vazgeçmişim bu haberleri görünce çok üzülüyorum

27 eylülden bu yana kilo verdinmi rukgus. sayfaların tamamını okuyamadımda ben

Afiyet olsun canım beslenmene dikkat et çok geçmiş olsun; (

Canım normal mevsim geçişinden bende öyleyim birde dün arkadaşlar ile toplandım bazı dengesizler vardı ve acayip stres oldum

Ipekcim nasilsin? Senide burda gordugume sevindim.. Mislisse Bk:83.8 ilk hedef 79 tek ayak

Dengeli, besleyici bir menü olmuş. Afiyet olsun. . push ; Vilma

teşekkürler İlk fırsatta deneyeceğim, umarım beceririm.

Canım ballı Elmalı sirke mideni bulandırmadı mı sende şeker var mıydı hacamat ilk kez mi yaptırdın bende yaptırmak istiyorum şifa olsun sana

Ay Antep'in yemeklerine bayılırım of 5 yıl once antepe geldiğimde 70 kiloydum. şu yemeği bu yemeği derken on kilo aldim ozerine de plansiz hamile kalinca 94 leri gördum[

Bu gününmenüsü Sabah erken kalktım yarım yerli muz çok küçüktü çeyrek kızımın yumurtasından Kahvaltı 1.5 haşlama yumurta 50 gr lor 30 gr peynir çay arada beş fındık Öğle 100 gr haşlama tavuk 200 gr yoğurt 5 badem Akşam 120 gr haşlama tavuk 150 gr yoğurt İlerleyen saatlerde kahve içebilirim

selam kızlar kilo veren arkadaşlarımızı tebrik ederim rukgus (86,3 / 85,8 / 0,5 ) miyav_su (70,8 / 70,6 / 0,2 ) vilma 37 (86,0 / 85,5 / 0,5 ) anlem (72,7 / 71,8 / 0,9 ) elifimm39 ( 95,4 / 95,2 / 0,2 ) halan ( 82,0 / 82,5 / +0,5 ) sonradan bildirim yapan arkadaşlar listeye ekleyebilir

Bende menümü yazayım Sabah kalkınca Üç gün kurusu Kahvaltı iki haşlama yumurta 50 gr peynir çay Arada kahve içtim Öğle tavuk köftesi Akşam 150 gr haşlama tavuk 150 gr yoğurt Bir kaşık pilav tattım

Çok güzel bir rakam

İyi akşamlar kızlar, Şimdilik diyete uydum, umarım akşamıda böyle tamamlarım.

Canim cok tesekkur ederim bilgiler için faydalı oldu benim için akşam yemeği yerine yoğurtla 1 yk yemeyi düşünüyorum

Bu hafta kırdığın hafta olur inşallah...

Günaydın kızlar, bugün karışık duygular içindeyim Şans dileyin kızlar bana... Allah'ım inşallah bugünüm güzel geçer, güzel haberler alırım.

Sıkma canını, bence akşam çorba ve salata yiyerek günü dengelemiş olacaksın.

Afiyet olsun canım benimde öyle dün uzun zaman sonra makarna yiyince sersem gibiyim uykudan verim alamadım yüzüm şişti midem bulanıyordu sabah başımda sanki 40 ton ağırlık vardı ya acayip fena oldum Miyav_su

Onun 2 çeşiti var ikisini de yapmış biri olarak haftada 2 gün 3 yk yoğurt 1er çay kaşığı zencefil zerdecal tarçın olanı fayda sağlamıştı canım bende pul biberli olanı da yaptım tadı kötü deil ama mide yanması yapmıştı

Cok azda patates kizartmasinin tadina baktim kizlar unutmadan 5 6 tane

Miyavsu tartildinmi benim eksi 300 gr görünüyor ama dört gündürde ayni kilodaydim bide o var yani bilemedim bir aydir 88.8 le 88.5 arasinda gidip geliyorum sinir bastı bugunde 88.2 hadi hayirlisi umarım 79 a kadar duraksamadan gider

Ben toparlayamiyorum bugunde tatli yedim. yedikten sonra sinirlerim bozuldu tum gun zombi hibi dolaştim. Ben bir ay boyunca evde yaptiğim yoğurt kaymağini toplayip tereyaği yapiyorum. dunde yaptiğim tereyağindan sabah balla birlikte yedim.. oğlende tatli yedim. ben yapacam oyle çok kutu gidiyorum inş duzeltirim yarin.. Sabah kahvalti da tereyağ bal peynir iki dilim tab buğday ek. Oğlen kuzlenmiş sebze bide tavuk iki dilim ekmek. akşam az patates puresi bir kase cacik. kizlar ben sabah 6 dan aonra uyumuyorum o yuzden gunde uç uğun yapiyorum..

Tsk ederim hoş buldum :)) inşallah bu kilolardan kurtuluruz

Canım benimde öyle eşimle çok sorun oldu hatırlamak bile istemiyorum Miyav_su