walla bir arkadasım ilaçla bıraktı diğeri ise yenidenm başlamış ben ilaçsız deneyim bakalım olacak mı dedim geçen cumartesi baktım 1.5 paket içmişim zaten çogunlukla 1 paket civarı içiyordum pazardan beri gğnde 2 ve ya 3 taneye düşürdüm inanırmısn ilk 2 gün özellikle çok kötüydü bugün çok iyiydim hatta geri çevirdim içmedim ama bu günde 3 tane ictim mesela gece cok icerim hic canım bile istemedi bir kac kez daldım balkona cıkayım diye ama hemen kendime geldim:)bakalım inşallah bende bırakırım senin adına çok sevindim tebrklerrr V venus67

ayy acaba yarın sigarayı bıraksam mı :18:

konu sahibi arkadaşım senin durumun nasıl? şuanda aynı şeyleri düşünüyorum sanki sigarasız hayattan zevk alamayacakmışım gibi sabah kahvemin yanında o olmazsa nasıl olucak peki iradem güçlü sanırdım ama sigaraya yeniliyor bugün yine gitti yarım paket az da olsa azalttım ama istediğim kadar değil

bugğn daha hiç içmedim yürüyüş yaptım daha sonra gittim sahile oturdum ağladım ağladım nedenini bilmiyorum slow müzik dinledim ağlamaya başladımgelen geçen bana baktı şimdi kahve yapıp ilk sigaramı içicem gittim başka marka aldım belki midem bulanır diye offf gittingideli83 Guru Anneler

söylemeyi unuttum sigaradan damarlarım ne hale geldiyse ameliyat için 7. seferde açabildiler damar yolumu... şu an patlayan damarlarımın acısından dolayı kollarımı rahat kullanamıyorum... bırakmak için sebep aramayın artık arkadaşlar. iyi haberlerinizi bekliyorum inş.

aslında haklısın kaybedilecek birşey yok ki başladığımda beni pek sarmamıştı ya da dediğim gibi ben isteksizdim tavsiyen için teşekkür ediyorum umarım bende senin gibi kurtuldum bitti artık msjlarıyla burda olurum S

ne demek yardımım dokunabilse keşke, gözünüzde büyütmeyin sakın, bu durum korku yaratır ve harekete geçemezsiniz. bir nesne bizim ona verdiğim atfettiğimiz kadar değerlidir, bir kalem sizin için ömür boyu saklamalık olabilirken, bir diğeri için aynı kalem sıradan olabiliryor. O Çok değer verdiğiniz bir kalemi kaybettiğinizde üzülürsünüz, ama benzer fakat değer yüklemediğiniz bir kalemi kaybetmek etkilemez bile, yani nesneleri derecelendiririz gözümüzde. Sigarayı gözümüzde fazla büyüttüğümüz ona çok fazla şey atfettiğimiz için bıraktığımızda neredeyse kendimizi kaybediyoruz. Ama onu olduğu gibi gerçek şekliyle yani "kanser çubuğu" olarak görmeye başladığımızda beynimizdeki o düğmeye bastığımızda ondan kurtulmanın sevincini yaşıyorsunuz. En doğal haliyle olması gerektiği gibi, kendinize bir şans tanıyın, onu olduğu gibi görün. Hayat nikotin bağımlılığı olmadan çok daha güzel. Maddenin esaretin kurtulmak paha biçilemez. Sizi yöneten bir madde yok hayatınızda daha ne olsun, nerede oturacağıma, hangi cafeye gideceğime, kimlerle birlikte olacağıma , nasıl yemek yiyeceğime , nasıl giyineceğime , ne zaman mola vereceğime, nasıl kokacağıma ... vsvsvsvs hep o karar veriyordu. Ama artık hayatımı tam manasıyla ben yönetiyorum, bağımlılığımdan kurtulunca bu cümlenin anlamını çooook iyi kavradım. Bağımlılığın doğası budur zaten, madde sizi yönetir, farketmezsiniz, kabullenmez bahaneler buluruz. Madde yok esaret yokkkkk... M

ben de bıraktım sigarayı 3 ay önce. hala canım istiyo. kokusunu duyunca kendimden geçiyorum resmen. ama bu kadar içmedin bundan sonra içersen salaklık olur diyorum kendi kendime. yani gaza getiriyorum kendimi. arkadaşlarla akşamları açık havada otururken çayın kahvenin yanında sigaralar yakılıyo bi ben içmiyorum. dediğim gibi canım istiyo ama 3 ay sonra tekrar başlamak akılsızlıktan başka bişey değil. kendini gaza getir iilaçtan daha etkili olacaktır bence :) modelist Guru Anneler

arkadaşlar sigarayı bırakma hapları, telefon felan fasarya.16 yıldır günde 2 paket içiyordum, sabah gözümü açar açmaz başlıyodum içmeye.2-3 hafta önce burnumdan ameliyat olacaktım solunum da sıkıntı, ciğerde leke çıktı durumum acil olmasa ameliyata giremeyecektım belkıde ve yaşım daha 31! ciğerimde leke olduğunu öğrendiğim günden beri içmiyorum kriz geçirdim ilk bikaç gün ellerim titredi dişlerim ağrııdı ağzımın içi yara oldu olur olmaz yere ağladım...2hafta oldu içmeyeli ve tüllere duvarlara sinmiş sigara kokusu bile rahatsz ediyo beni. iradenize sahip olun başlarda zor olacak ama kendiniz, çocuklarınız ve sevdikleriniz için yapın bunu. destek arıyosanız kendinize ben seve seve destek olurum modelist Guru Anneler

o sigarayı bırakma hattında biz size dönücez diyip aylar sonra arıyolarmış :44: onu bunu bahane etmesek de yarın bıraksak ya birlikteee

allen car ın kitabı sanırım o kitabı indireli belki 2 yıl oldu ama ilk 50 sayfasından sonrasını hiç okumadım biliyomusun içimden gelmedi nedense ya da kaçıyorum S

sigarayı bırakmanın kolay yolu adlı kitabı okuyun diyorum başka söze gerek yok zaten. hastalanmayı beklemeyin kendinize bunu yapmayın, 10 yıldır 1 paketin üstünde sigara içmiş biri olarak söylüyorum. bırakmak çok kolay biz gözümüzde büyütüyoruz, defalarca krizlere girerek bıraktım, ama sonuncusu kolay oldu demek ki o krizler psikolojikmiş, biz yaratıyoruz.

şiddetle tavsiye ediyorum psikoloji alanında çalışan biri olarak rahatlıkla söyleyebilirim ki bu kitap kendiyle çelişmiyor, ayakları yere basan bir kitap. ben bu konu nedeniyle siteye üye oldum zaten bakar okur çıkardım artık birazda yazayım dedim :) okumalısınız mutlaka, hem ne kaybedersiniz ki en kötü şu anki durumunuzda olursunuz. ben sigarayı ölürümde bırakmam diyen biriydim, yani aklımın ucundan bile geçmezdi bırakmak, üst üste 5-6 dal sigara içme rekorum bile var kendi çapımda, doymazdım sanki, amaaaaaaaaa bitti gitti hepsi, kokusuna tahammülüm yok artık, berbat kokuyormuşum bir zamanlar. kısacası,, okuyunuz efenim, kendinize bir iyilik yapınız.. H hully

benim yaş 30 ve 18 yaşımdan beri sigara içiyordum. sigarayı bırakalı 2 ay oluyor ve hiçbir şey kullanmadım. öyle gün belirleyip şu gün bırakacağım, bu paket bitsin son da demedim. hatta işyerimde yarım paket eski sigaram öylece çekmecede duruyor. akşam eve götüreyim annem içer diyorum unutuyorum 2 ay oldu hala burada duruyor. yani demek istediğim aklıma bile gelmiyor sigara. nasıl ve ne şekilde olduğuna dair kesin bir fikrim yok. ben sigara içmeyi seviyorum diyenlerdendim. aman sanki ölmeyeceğiz ha şimdi ha 10 yıl sonra derdim. o bırakma sürecinde çekeceğim sinir stresin zararı sigaradan daha büyük olur diye düşünürdüm. ve abartmıyorum ama çooook büyük maddi manevi sorunlar içindeyim. yıllarım türk filmi gibi geçti. 9 yaşımda tecavüz, sonra üvey anne, anneme kaçınca üvey baba, üvey babadan taciz, okumayı bırakmak, çalışmaya başlamak, evden uzaklaşmak, aşık olmak, terkedilmek, toparlanmak ama bu sefer de eve bakma sorumluluğuyla maddi sıkıntılarla debelenmek, ruhsal ve bedensel sağlık sorunlarıyla cebelleşmek derken ayrıntılarını anlatsam birçok insanın inanmadığı şeyler yaşadım ki hala yaşıyorum da vs vs vs çok salmıştım kendimi hayatımda bana ait olan tek şey sigara ondan asla vazgeçmem diyordum. zam üstüne zam geldikçe, eşyalarımla bu sefer direk sokakta kalsam bile inadına içeceğim diyordum, bırak diyenlere. benim için bırakmanın en güzel yanı kendime güvenimin gelmesi oldu. çünkü çabuk bitmesin diye zaten az içmeye çalışırdım pahalı oldu diye. yani aylık karım topladım 70 lira benim. ama önemli olan maddi götürüsü değil zaten onu takıyor olsanız içmezsiniz para gidecek diye. çok uzattım lafı biliyorum ama nasıl anlatacağımı tam olarak bilemediğim için. başlığı görünce belki yardımı olur dedim diyeceklerimin. son zamanlarda depresyonum iyice doruklara çıktığında kesin olarak annemi güvenli bir yaşam şekline sokup kendimi yok etmeye karar vermiştim. yıllardır intihar eğilimlisiyim zaten ama bu kararı kesin olarak aldıktan sonra nasılsa öleceğim diye bir rahatlama geldi üstüme. insanlara onların tabiriyle kötü davranmaya başladım ama biraz aklıselim olanlar sadece çok dürüstsün, insanlar doğruları duymaktan hoşlanmazlar dedi. yakınım, uzağım, eş-dost herkesi kırdım geçirdim. gerçek sevenlerim beni anlayanlar kaldılar gerisi silindiler gittiler etrafımdan. baktım bir temizlik oldu, üzülmek yerine sevindim. yaşadıklarımdan dolayı saçmasapan üzüntü sözleri söyleyenler, boş konuşanlar temizlendikçe etrafımdan neşelendim. yeni kararlar aldım ve bir akşam ben içmeyeceğim artık bunu dedim. o gün bu gündür ağzıma sürmedim. ve bıraktığımdan beri yeni bir ortama girdiğimde "kullanmıyorum" diyorum. sadece tanıyanlar bıraktığımı biliyor. insanların kullanmıyorum lafına verdikleri olumlu tepkiyi görmek daha da güven veriyor daha da şevkleniyorum. yalnız bir gerçek var ki bizler bıraksak bile bağımlı artığıyız. o "ayy tam sigaralık" durum duygusu geçmiyor. geçmeyecek. bence kanıksamamız gereken bu. başardığımı düşünüyorum. bıraktığımdan beri iki çok kötü olay daha yaşadım. eğlenceli-alkollü ortamlara da girdim. komiklikçilik yapan birkaç salak ağzıma zorla sigara sokmaya çalıştı. yüzüme dumanını üfledi canım çekmiyor mu diye testlere tabii tutuldum direndim hepsine. ben sigarayı bırakmakla ilgili kendimi ve hayata karşı gücümü kendime ispat etmeye çalışıyorum. kendinize buna benzer bir şey seçerseniz belki işe yarar. unutmadan ekleyeyim telkin müzikleri diye bir şey var. iş arkdşım onları çalıyor her gün belki onun da etkisi olmuştur bilemiyorum. dilerim bu istikrarı sürdürürüm ve aynısına siz de nail olabilirsiniz. her ne kadar bilimsel bir yöntem olmasa da ben bildiklerimi yazdım. faydası olursa ne mutlu bana. bir deli, mutlu günler...

aa böylemi destek veriyolarmış hiç aramayayım daha iyi hani bırakırım da sonrasını düşünüyorum acaba kocacık katlanabilecek mi malum sinir kat sayısı artıyo takviye kullanmayı düşünüyor musun

ben de bu sabah kendime aynı şeyi söyledim hatta tuttum taaa öğleye kadar yani neticem başarısız oldu herzamanki ileriki bi tarihe erteleyip devam ettim şimdide sınavlar diyorum herşey bi yana azaltsam çok ii olcak acaba şu sigarayı bırakma hattı işe yarar mı :44:

Champix için kesin çözüm

valla bu sinir stres olayı için champix gibi ilaçlar işe yarıyor sanırım. nikotin sakızı da fena değil ek bir destek için. ama şu durdurulmaz iştah artışı konusunda napıcaz bilmiyorum :18:

ben artık korkuyorum herhalde bırakmak için bi rahatsızlık geçirmem gerekicek bi ara azaltayım dedim o da anca 10 gün sürdü sonra yine devam günde 1 paket içiyorum yine S

wallahi kızlar saka maka 3. hafta günde 2 veya 3 adet sigara iciyorum bunun da zararı yok diyorlar bilemiyorum ama madden çok kar a geçtim

allah hepimizin yardımcısı olsun. ben sigarayı bırakalı 4 ay olacak nerdeyse. çok zor ama imkansız değil. hiç destek almadım. ama hiç düşünmeden atın gitsin... . push ;

o ilaçlardan önce sakızı denemeyi düşünüyorum sanırım bana mutlaka ek birşey gerekiyo bugüne kadar bırakmayı isteyip isteyip hiç deneyemedim ve tabi kilo konusuda var o zaman mutlaka sporda yapılması gerekiyo keşke hiç başlamasaydıık

cnm eger sen gercekten sigarayi birakmak istiyorsan ilac kullanmadanda nefsine hakim olarak ta birakabilirsin. sadece icinden gelecek ve isteyeceksin