Nasıl vericen 40günde 10 kg banada yardımcıolurmusun 90 kiloyum G

Aslında benimde canım sıkkın gecenin 2 30 uyıyamıyorum hepaclık hissi var az önce bişeyler yedim modum çok düsk napsam bilemiyorum H

adaçayı iştahı kapatıyor gece kalkınca içebilirsiniz veya susuzluk da açlık hissi veriyor bunları deneyebilirsiniz asla ama asla tatlı yemeyin. mesela normalde akşam yemeğinizi gece 11 e kadar uzatan biriyseniz birden saat 5 te yemeği keseceğim demeyin kendinize o saat 10 olsun sonra 9 olsun böyle böyle 6 ya kadar indirmeye çalışın. suyun içine maydanoz ve taze zencefil parçası atıp gün içinde bu suyu en az 1 lt için düşük tansiyon rahatsızlığınız varsa sabah limonlu suyu önermiyorlar ama yoksa uyanır uyanmaz ve gece yatmadan içebilirsiniz vücudu alkali yapıp toksinlerden arınmanıza yardımcı olur. meyveyi öğleden önce yemeğe çalışın. akşam yemeğinizde karbonhidrat olmasın eğer akşam yemeğini erken yer ve şekeri mümkün olduğunca azaltırsanız kısa sürede etkisini gösterecektir. bunların çoğu hepimizin bildiği şeyler farkındayım ama insan duymak istiyor tabiki. umarım biraz olsun yardımcı olabilmişimdir

artık yine bu başlık altında diyet günlükleri bölümüne yazıyorum G

Selamm daha önce burda bi kaç kez konu açıp ama sonuca ulaşmadan pes etmiştim. hayatımda ilk kez bu kadar kilo aldım. 75 kiloyu gördüm ama şuan 72-73. sanmayın ki daha önceden incecik bi kızdım, hiç öyle olmadı. 65 tim öncesinde. şuan hedefim 40 günde 10 kilo vermek. sağlığımla oynamadan sporla güzel beslenmeyle. ne giydiklerim yakışıyor ne de bende özgüven var. bugün biraz modum düşük burda dertleşmek istedim. arkadaş abla olarak gördüm hep sizleri. birbirimize destek olup kilo verebiliriz diye düşündüm. belki benim gibi hedefi olanlar vardır hadi bakalım, biz yaparız. yaparız di mi? H