https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg Önceki

Detoksunda başarılar canım inşallah faydasını görürsün Dikkat ediyorum canım kaçamak yapmıyorum eskisinden az yiyorum ama değişme olmaması çok ilginç bu hastalık bitsin bakalım düzelecek miyim Dün gece tartı kafayı yedi galiba kilomu görmeye dayanamadı sürekli yanlış gösteriyordur hep hayalimdeki hayal ettiğim rakamlar çıkıyordu annem valla ben bozmadım dedi canım ya tabi aynaya bakıncı bu görünüşle o kiloda olamayacağımı anladım sonrada düzeldi ve acı gerçekle karşılaştım ama inşallah o kiloları da görecem

ben de 539 almışım ama zararlı şeyler yedim maalesef akşam daha hafif yemeye çalışçam.. ah bi de abur cuburu kesebilsem ve de spor yapabilsem on numara olcak

Neden canım ayıptır sorması ne yedin ki :44:

Günaydın kızlar öncelikle kandilinizi kutlar dualarınızın kabul olmasını dilerim. Diyete başlayalı bugün 6. günüm yarın tam 1 hafta olacak tartı da kaç çıkacam hedefime ulaşabilecek miyim bakalım. Akşamları diyete uymakta zorlansam da bırakmayacağım peşini zaten yarından sonra amacıma ulaşabilirsem haftanın bir günü az da olsa istediğim bir şeyden yiyecem fazla zorlamayacağım kendimi çok hızlı kilo vermek istemiyorum. Hızlı verilen kilolar hızlı geri geliyor etrafımda gördüğüm kadarıyla O

hoşbuldum tatlım inşallah cnım hep bsliycam diyorum ama erteliyorum

İyi akşamlar kızlar ben çok bitap düştüm oy 2 mil leslie yaptım da kaç gündür yapmıyordum bugün yapayım dedim pek yoruldum Menümü paylaşayım Sabah= 2 dilim kepekli ekmek+ 3 dilim keçi peyniri+ 2-3 dilim salatalık+ 1 tane yağsız domates kızartması+ 2 yeşil zeytin Ara Öğün= 1 fincan sütlü kahve Öğle= 1.5 porsiyon bulgurlu köfte yemeği+ çeyrek kepekli ekmek Akşam= yarım yeşil elma Bulgurlu köfteyi pek severim o yüzden biraz fazla kaçtı tuttu ondan akşamda yarım elma yedim

Teşekkürler canım

Gitsin su kilolar biyerime kina yakacam. Aksam 6dan sonra hicbisey yemiyorum ben. Sadece iste kizima dogradigim meyvelerden artarsa onlari atiyorum agzima :) birde kendimce kesfettigim bisey var. Yemekden sonra is bitince bir kupa nescafe icince vallahi istah felan kalmiyor bende acikmiyorum canim bisey istemiyor sabaha kadar

Geçmiş olsun canım. Çabucak iyileşir inşallah minik yavrum :) Kızlar Leslie 3 yaptım şimdi oturuyorum rahat rahat :) bugün dün aksama nazaran daha çok acısı vücudum. O

canısı sen 2 sene öncesine kadar 70 lerdeydin acaba ben kaç sene önce 70lerdeydim. Bana geliyoki 8 yaşımdan sonra hep böyle 90 mışım. O

ilk başta bende öyleydim ama yarım saat 45 dk yavaş yavaş yükselttim uyumadan önce de karın bel hareketleri yaparım tamamdır

Ben hiç çikolata yada pasta gibi şeyler yemedim bir aydır iki kere falan kek yedim şantisiz kremasız falan abur cubur da hiç yemedim ve ekmek dışında hamur işi de yemedim görmüyor gözüm belki de ondan istemiyordur canım bilemedim tatlı ihtiyaçlarımı da dediğim gibi yoğurtlu reçellerden karşılamaya çalışıyorum zaten yediğimiz neredeyse her besinde nişasta glikoz var fazlasını da alırsam yağlarıma gider diye korkuyorum ve bir gün kaçamak yapınca diğer günde bünyem istiyor o yüzden korkuyorum tamamen ipleri koparmaktan:26:

Rabiacım bunlar bölgesel zayıflamada etkili ben bir hafta bunu bir hafta leslie yi yapıyorum kız kollarım şişkoydu o gün baktım artık çok sallanmıyo kas olmuş :) Eki Görüntüle 913694 Eki Görüntüle 913696 Eki Görüntüle 913695

Tebrik ediyorum canımmmmmmmmm

Valla tas gibi olman cok iymis. Bende bi gobek var gorsen korkarsin. Sezeryandan sonra oyle bi sarktikiiii. Yirtiklar felan felaket. Hamileligim cok berbatti yaaaaaa. spor yapamiyorum hic zamanim yok. Ama artik aksam 11den sonra cocuk uyuyunca biraz mekik cekcem gobegim icin ins. . push ;

hoşbuldum arkadaşım 61.4 ile başladım spora ideal kilom 52 inşallah ulaşabilirim kısa zamanda:2: en azından bahar ayına zayıflamış olarak girmek istiyorum

günaydın melekciğim Biraz daha iyi olmana sevindim. Bizim sitede günlük kalori ihtiyacımı nerden öğrenebileceğimi biliyor musun?:26::26:

Ben deeeee üstüne bide iş yerinde mutsuzum bugün.. Ve tartıda 60.2 çıktım :120:

canikom onu işaretliyorum ama olmuyor :26:

Meraba kizlar bende gelebilirmiyim araniza. Yas25 evliyim bi kizim var iki yasinda. Hamilelikde yirmi kg aldim. Dogumdan sonra hepsi gitmisdi. Fakat yasadigim hastalikdan dolayi ve sinir stres derken kilolari geri aldim. 91 Kiloydum uc dort gundur rejimdeyim bu sabah 88.4 cikdim. Hedefim 68. Kolay olmayacak ama vermeye. kararliyim. araniza alirsaniz sevinirim. Hepimiz veririz insallah O

Canım burda zaten başkalarıyla konuşamadığımız şeyleri konuşuyoruz destek oluyoruz bir olmaya çalışıyoruz neden rahatsız olalım ki olmuyoruz tabi . push ; S

4 günde 2 kilo 600 gram mı maşallah ne güzel vermişsin. tebrik ederim arkadaşım.

Loopdidocuğumun sayesinde siteyi buldum ve üye oldum ama benim uyacağım kalori ne sizce kızlar Bazal Metabolizma : 1378 kcal/gün Toplam Kalori İhtiyacı : 1722 kcal/gün S

Musmutlu iyi akşamlar 16: Menü paylaşımı yapayım Sabah = 1 haşlanmış yumurta + 3 dilim keçi peyniri + yarım domates + yarım salatalık + 1,5 yemek kaşığı yoğurt + 1 çay kaşığı kızılcık reçeli + 1,5 dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün= 1 fincan Biberiye çayı Öğle= dünden kalan patatesli karnıbahar graten + yarım domates + 1 tane salatalık Akşam= 1 yeşil elma + 2 badem + 3 fındık + 1 elmalı top Ara Öğün = 1 fincan biberiye çayı + yarım kuru kayısı işte böylee Son düzenleyen: Moderatör: 1 Ocak 2014

Hoşbuldum teşekkür ederim :) Kalorisepetini kullanıyorum şimdi ona alıştım ya değiştiresim yok ama bi bakayım yine de daha iyidir belki :)

tamam canım sen ne dersin o olsun ben herşeye uyarım

Yapalım canım birinciyi belirleriz çekişmeli olur Ama ben tablo yapmayı bilmiyorum ki tablosuz sıralasak olmaz mı :44::44:

kızlar daha bana hiç kimse zayıflamışsın demedi oysa neredeyse 95 tim şimdi 90.80 geliyorum Melekciğim artık işe yiyeceğimi getiriyorum. Daha iyi olacak inş. Misafir çağırınca güzel şeyler yapıyorum. Sonrada bitsin diye yiyorum. Ama aartık hepsini dağıtacağım. Ben şişeceğimi onlar şişsin. patates, havuç, mısır, bezelye haşlaması + yoğurt kaç kaloridir. makarnasız yediğim. Siz ne güzel zayıfladınız maşallah.

benim uyacağım kalori ne sizce kızlar Bazal Metabolizma : 1378 kcal/gün Toplam Kalori İhtiyacı : 1722 kcal/gün

Canım normalde yoğurt falan yerim yada başka şeyler ama bugün canım hiç birşey istemedi öğle yemeği kesti galiba:26: Son düzenleyen: Moderatör: 16 Ocak 2014

bende kalori sepetini kullanıyorum bir avuç leblebi 20 kalori tatlım her yerde değşik...:18:

kızlaaaar redberry diye bir çay varmış internette karşıma çıktı sizce nasıl? yani kullananlar memnun gibi Önceki

Canım sende Melekciğimize katılsan ve Leslie yapsan olmaz mı?

günaydın arkadaşlar diyetimin 3. günündeyim sabah yine limonlu elmalı sirkeli suyumu içtim şimdi kahvaltımı yapacağım. diyetimi yaparken şu dikkatimi çekti mümkün olduğu kadar 6 dan sonra yemezsem sabah daha düz bir karınla uyanıyorum. büyüklerimizde derdi hep akşam 6 dan sonra yemeyeceksin yersen meyve ve çayla geçireceksin diye gerçekten çok doğru. bugün 3. günüm tartıya bir çıkayım dedim 68.400 le başladığım diyetimde şimdi 66.300 olmuşum yani nerdeyse 2 günde 2.100 gr vermişim ki hasta olduğum halde bu rakamı gördüm bu beni ayrı bir motive etti. durmak yok yola devam kzlar

benimki de bundannn ama evin her köşesinde farklı tartıyo benimki ben de tek bir yer belledim hep orda tartılıyorum

Sorma cnm sorma bende bugün sadece 1küçük dilim pizza yedim ve 1 kilo almış gözüküyorum bir pizza bu kadar yaparım? Ama tuvalet ihtiyımıda göremedim aslında kalori hesabında 700 gr verdin diyo ben 1 kilo almışım &#128532;&#128532;&#128532;&#128532;&#128532;&#128532;&#128532; Önceki

oyşş kıyamam ben arkadaşıma :2::2: Hiç moralini bozma canım tatlınıda ye bir güzel diyetini bozmamış gibi aynen devam et sakın bırakma kendini.

Ben bu diyete baktım yapılmayacak gibi değil. Sende denediğine göre sürekli değilde ayda bir kez uygulayalım mı kızlar Mesela bu pazartesi uyar mı sizede ayda 1 uygularsak hem bıkmayız hem vucudumuz için değişiklik olur canım ben kaliariden önce geçen hafta bunu yaptım o yüzden yapamıcam malesef ama siz yaparsanız destek olurum

Aman ha biraz kilo vereceğiz sağlığımızdan olmayalım. Hepinizi uyarıyorummm

evet çok güzel olacağız fit olacağız canım. zaten yeter ki bi diyet yapmaya başla sevdiğin herşey gözünün önünde durur yesem mi azıcık ucundan mı alsam yok yemesem derken yemezsek kazanırız aman dur yeme

canım akşam bunu yaptım bir terledim bir terledim. Allah razı olsun. Bu akşam yine yapacağım inş. Bu kaç kalori yaktırıyor. İnan hiç sıkılmadan tamamen yaptım ilk defa sıkılmadım. çok saol.

Hoş geldinn aramızaaaaaaaa Merhaba hadi tanışalım ben melek gerçi sayfanın başında görmüşsündür 23 yaşındayım ve kpss canavarıyım iyi kilon azmış ama yine de inşallah istediğin kiloya gelirsin biz 20 kilo vermeye çalıştığımız için senin ki az göründü gözümüze ama yine de insan kendi istediği kiloda olmak istiyo ister 3 kilo ister 20 kilo sonuçta hepimizin amacı fıstık gibi sağlıklı olmak Sen neler yapıyorsun

ayy peki canlar Sabah Sporu Glikojen depoları boşaldığı için yağ dokusundan enerji üretimi teşvik edilir. Endorfin salgılarını artıran sabah sporları tüm günün iyi geçmesine katkıda bulunur. Kahvaltı öncesi ise yağ doku kadar kas doku yanma riski de artar. Öğleden Sonra Sporu Vücut ısısı ideal ve kaslar maksimum gücüne ulaşmıştır. Sakatlanma riski az kaslar daha sıcak ve esnektir. Günün ikinci yarısında aşırı iştah kontrolü ve gereksiz atıştırmaları durdurmaya yardım eder. Akşam Spporu Akşamüstü spor yapanlarda spora karşı zorluk/gayret hissinin en düşük olduğu kaydedilmiştir. Günün yorgunluğunun giderilmesinde ve stres yönetiminde yardımcı olur. Kas esnekliği optimal. Kas ve kas gücü geliştirmeyi hedefleyenler için anabolik testesteron hormonu ile katabolik kortizon arasındaki oranın en uygun olduğu saatler akşam saatleridir. İyi uykuya yardım eder. Ben hem akşam hem sabah yapıyordum ilk haftalar çok iyi oluyordu hızlı şekilde verebildim kiloları o yüzden tekrar ben sabah 1 mil leslie(15dk) ve akşam 1 mil leslie(15dk) yapacam :118:

Evet kilo bildirimi yapayım Geçen hafta =82.4 Bu hafta=80.5 S

169boy kilo 91dim suan 88bucuk

Kızlarrr günaydın, hepimize mutlu bir gün dilerim Dün akşamki spor tepinmesinden sonra bacaklarım fena ağrıyor, ama olsun devam ediyoruz pes etmiyoruz. Hepinizi kocaman öpüyorum :81::79::76: lagrima Emanetine bin

üzülme canım . push ;

kızlar 59.1 kiloyum çok yavaş gidiyor bende ya

merhaba canım ben kamuda çalışıyorum.. valla 3 kilo diye yola çıktım ama daha fazlasındanda zarar gelmez :)) hepiniz aynı kalori sitesini mi kullanıyorsunuz

Canlar im inş azıcık yiyeceğim gözüm kalanları peşi më alıp yarın yiyeceğim. Önümde koskoca şu böreği bense onu değil nohut haşlama ve yoğurt yiyorum. Orada bak ya

Çok saol tatlım. tşk ederim. Bu arada ben ortalama 800 - 900 kalori almaya çalışıyorum günde sizce fazla mı?:18:

Dabidap sen zayifmissin bak seni doveriz haaa. Bi ustune otururuz pestilin cikar :)))))))) hosgeldin canim aramiza

canım sen de evlisin benim gibi.. evliyken spor yapmak çok zor oluyo özellikle çalışıyosan bilmiyorum çalışıyomusun ama.. bak mesela ben hep vaktim yok vaktim yok diyip ağlıyodum spor yapamıyom diye ama şimdi jilliana başladım yine.. 2 gün yaptım haftasonu.. haftaiçi daha zor olacak ama yapıcam 27 dakika çünkü sen de en azından bi yarım saati kendine ayır derim ben.. yapılacak çok iş oluyo çamaşır ütü yemek temizlik vs derken ama en azından her gün sadece yarım saati kendime ayırıcam valla çünkü sporsuz olmuyo

neden kımse konusmuyooooooooooo

yapabiliyorsan ne güzel canım 1 aydır yemiyorum diyorsun büyük başarı

Ben bu diyete baktım yapılmayacak gibi değil. Sende denediğine göre sürekli değilde ayda bir kez uygulayalım mı kızlar Mesela bu pazartesi uyar mı sizede ayda 1 uygularsak hem bıkmayız hem vucudumuz için değişiklik olur

yap yap görüşürz canım

Ben gecen sene 3 level 10 ar gunden 30 gunu neredeyse tamamlamistim ve acayip memnun kalmistim cok guzel sıkılasmistim Simdi yapabildigim kadar yapcam her gun yapamam muhtemelen ama her leveli 10ar gun yapcam yine... toplamda kac gun surer bilmiyorum

Tamam canım hangisi kolayına gelirse onu yap tabi. Zayıflayalımda gerisi önemli değil Önceki

merhaba canım diğer konu da gördüm hemen geldim bende kalori sayıyorum _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Ayy canım üzülme ama tamam söylüyorum 79.5

günaydın canım senin ve aileninde kandili kutlu olsun. bu oturma işleri çok sinir bozucu oluyor gidesim gelmiyor böyle zamanlarda çünkü yesen olmuyor yemesen olmuyor tam bir eziyet:18: inşallah kaçırmazsın bence şöyle yap menüden içlerinde en çok sevdiğin bir şeyden çok az ye hepsinden yiyeyim dersen ucu kaçar akşamda sadece 6 ile 7 arası meyve ye ki dengelemiş ol nacizane tavsiyem...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet.../298244-100-detoks-diyeti-deneyimlerimiz.html bunu yapmayı düşünüyorum canım

Günde 500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -4.68 kg verirsiniz Günde 750 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -3.7 kg verirsiniz Günde 1000 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -2.73 kg verirsiniz Günde 1250 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -1.75 kg verirsiniz Günde 1500 kalori alırsanız bir ayda yaklaşık -0.78 kg verirsiniz ben de 1000i çok geçirmesem iyi olcak.. ahh bi de spor yapabilsem

maşallah maşallah.. bende bu hafta başladım kalori düyetine baalım inş ama ben diyettern öte yaşam biçimi olarak görmek istiyorum bunu yani hep böyle gitmeli bence çünkü çokta sağlıklı oluyor bence

Mutlu pazarlar kızlar. Sanırım yaklaşık 15 gündür falan kendimi tutarak diyetteyim :) ama kalori saymaya başlayalı daha 6 gün oldu tartım 2 kilo eksik gösteriyor :) Gerçi ben dijital bir tartı alana kadar buna güvenmicem ama bir bakımada bu tartı beni önce 63 gösteriyordu şimdi 61 yani doğru olabilir yinede :)

Selam kızlar... Ben dünden bugüne kalori sayarak diyete başladım. Günlük maksimum 1815 kalori, ben dünü 1200 kalori ile kapattım tahminim bugün de öyle biter. :) 15 gün boyunca tartılmıcam bakalım bu yöntem işe yaracak mı :) R

amin canım cimcimenin sitesi fittingo

merhabaa, bunların hesaplamasını nerden yapıyosunuz acaba, kalorisepeti falan mı

nasıl detoks yapacaksın ki canım?

teşekkür ederim canım akşam bir bakkayım ben ama işte benimde boyun düzleşmem var çok fazla yattığım yerde spor yapamıyorum ama deniyeceğim artık

merhaba arkadaşlarrrr az sonra jillian yapıcam bugünkü kalorimi hayatım boyunca aldığın en az kalori sanırım ama aç da değilim yihuuu jillianı da ekledim diyet arkideşime.. az sonra başlıyorummmm AldığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (92 kcal)92 kcal 0.50 x 1 Paket (50gr) Ülker Mavi Yeşil Kakao Kremalı Şekersiz Kepekli Bisküvi (331 kcal)166 kcal 1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal 2.00 x 1 Adet Haşlanmış Patates (100 kcal)200 kcal 0.25 x 100gr Yoğurt (68 kcal)17 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)115 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Yoğurtlu Karnıbahar / Karnabahar Kızartma (184 kcal)184 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Yoğurtlu Karnıbahar / Karnabahar Kızartma (184 kcal)92 kcal Alınan Kalori Toplamı869 kcal YaktığınızKalori Miktarı 0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (200 kcal)50 kcal 0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (200 kcal)50 kcal 0.50 x 1 Saat Aerobic / Step / Fitness / Jimnastik Yapmak (550 kcal)275 kcal Yakılan Kalori Toplamı375 kcal

ah canım benim o duyguyu çok iyi biliyorum inş. olucaz bende şubata kadar 80 olmayı çok istiyorum inş. olurum. bu arada yaşımızda yakın 24 olucam haziranda :) O

ZAYIFLAMAK İÇİN MOTİVASYON KAZANMANIN YOLLARI Motivasyonun gerçekten ne anlama geldiğini hiç düşündünüz mü? Gizli güç. Hedefinize ulaşmanızda size en çok lazım olacak kuvvet. Aşağıda motivasyonunuzun her an zirvede olması için size yardımcı olacak maddeleri bulabilirsiniz. 1-Belirlediğiniz hedefe ulaşmanız zaman alabilir ama her zaman başaracağınıza inanın ve kendinize olan güveninizi kaybetmeyin. Unutmayın, zayıflamak konusunda sabır çok önemlidir. Hızlı verilen kilolar, hızlıca geri alınabilir. 2-Kaybetmek istediğiniz kiloyu en baştan belirleyin, böylelikle hedefinize ulaşmak daha kolay olacaktır. 3-Kilo vermeye başladığınızda, kendinizi daha aktif hissetmeye başlayacaksınız. Canlanın ve daha fazla hareket edin. Yapmaktan zevk aldığınız aktiviteleri, daha sıklıkla yapmaya özen gösterin. 4-Her zaman yaptığınız şeyleri yapmaya devam ederseniz, hep aynı sonuçları elde edersiniz. Yaptıklarınız işe yaramıyorsa, değişiklik yapın. Daha önce hiç denemediğiniz bir beslenme programı veya spor aktivitesini deneyebilirsiniz. 5-Her sabah kalktığınızda, kendinize birkaç dakika ayırın ve hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl olacağınızı hayal edin. Hatta hep giymeyi hayal ettiğiniz bir elbiseyi alın ve görebileceğiniz bir yere asın ki amaçlarınızı hiç bir zaman unutmayın. 6-İyi günleriniz olduğu gibi, kötü günleriniz de olacaktır ama bu kötü günlerin sizi kararınızdan vazgeçirmesine izin vermeyin. 7-Yaptığınız yemeklerin lezzetli olmasına özen gösterin. Böylelikle yediğiniz yemekler daha tatmin edici olacaklardır ve diyet yapma psikolojisinden biraz da olsa çıkmanızı sağlayacaklardır. 8-Büyük hedefe ulaşmadan önce ufak hedefler belirleyin. Her ufak hedefe ulaştığınızda, büyük hedefe biraz daha yaklaşmış olacaksınız. Bu da motivasyonunuzu her zaman yüksek tutacaktır. 9-Hareketleriniz hızlı olsun fakat yemeğe harcayacağınız zamanı uzatın. Böylece daha çabuk doyacak ve daha az miktarda besin tüketmiş olacaksınız. 10-Rejim sözcüğünü hayatınızdan çıkarın, unutmayın ki sağlıklı beslenmek, zayıflamak ve formda kalmak sizin hayat biçiminiz olmalı ancak bu şekilde kalıcı sonuçlar alabilirsiniz. Sağlığınızın her şeyden önemli olduğunu unutmayın. Yaptığınız diyetin daha sağlıklı bir yaşam sürmeniz için gerekli olduğunu ve bunu kendiniz için yaptığınızı hatırlayın O

Ohh süper, yarın alayım o zaman bende. O

Esim gecikcekmis bugun pizza isi yatti. Bi patatesle bi havuc haslayip ustune sarimsakli yogurt dokunce tok tutuyo. Cokda kalorili bisi oldugunu sanmiyorum aslindada olabilir tabi:) O

günaydın kızlar bugün diyete başlayalı tam bir hafta oluyor ve sabah tartıldım 65.400 gr geldimhedefimden 400 gr eksik çıktım 3 kilo verebilmişim bu hafta 2 kere kaçamak yaptım etkili heralde ama moralimi bozmuyorum yine de iyi vermişim ama bu hafta spora da başlayacam daha iyi veririm sanırım:44: S

canım sen menünü küçültün mü ne baya az geldi bana cumaya birinci benim diyorsun yani O

evet vicdan yarası gibi annem elleriyle açmıştı 1 tane yemezsen küserim dedi kırmak istemedim

buna ihtiyacım vardı hemen muz yemeliyim teşekkür ederim incirimm

bende tam olarak bunu demek istemiştim canım yani evet iyi işe yarıyor ama 6. gün yediğin şeyden alıyorsun kilo 3 kilo verdiysen 1 kilo alırsın ama demekten zararda gelmez bence... patronum ve diğer arkadaşlar öğlen çok çeşit yiyorum ya acaba bir sakınca var mı ki?

sporsuz kalori sayarak mı 6 kilo verdin ayda süper

melek cnm sen d. arkadaşıma girmiyonmu daha:44:

günlük ihtiyacın olan kaloriyi hesaplıyorsun canım tam hatırlayamıyorum melekciğim diyetarkadaşım da mıydı günlük şu kadar kalori alırsan aylık şu kadar kilı verirsin diye hesaplıyordu oradan hesaplayabilirsin canım göbüş için de spor şart bu arada teşekkür ederim melekciğim sonuçları yazarım zaten kesin

sabah kıymalı kol böreği 1 porsiyon öğlen patlıcan musakka

Benim bugunku menumde soyle Sabah: ispanakli yumurta. Peynir. Bi bardak cay Ara: biraz findik Oglen: bi parca biftek. Yogurt Ara:hicbisey Aksam: salata. Yanina bilmiyorum henuz:) Önceki

Bak nasılda suçu benim üstüme attı aaaa Önceki

Herhangi bir zararı yok canım benim bildiğim sadece tatlı krizlerini aşmaman gerekiyor

Melek Kıyamam sana cimci më cnm 1000 kalori alırsam Kilolari da azalma olurmu ki

Oyy kiyamam ki ben sana yeme dim ama çok heves ettim sabah olsada yesem bu arada besi bir yerde çayı aldım ondan içeceği m bu hafta içinde biberiye de var. Bakalım bağırsakları m çalışır mi :) Önceki

teşekkür ederim kızlar cevaplarınız için. bu sabah aç karnına direk yeşilçay içtim geçen bir yerde okumuştum etki etti lakin bana çok fena dokundu sabh sabah aç karnına icmenızı hıc onermem :) onun dışında herzamn ıyıdr yeşilçay

Pazar 91 Cuma 88 ADet oluyorum gram oynamamis bugun

kızlarrr ben yokken baya bir kazanı kaynatmışsınız maşallah arkadaşlar bence de erkeklerin seni her halinle seviyorum demesi yalan kesinlikle inanmayın bence öncelikle kendiniz için zayıflamalısınız fazla kilo hastalıkların habercisi, özgüven eksikliği, istediğini giyememe de mutsuzluk yaratıyor önce kendi mutluluğunuz sonra eşinizle mutluluğunuz gelmeli bence kıskançlık meselesine gelince erkeğin kıskanması bence güzel neden dersen bu seni sevdiğini gerçekten sahiplendiğini gösteriyor. kendimden örnek vereyim yıllar önce ilişkimin birinde erkek arkadaşım beni hiç kıskanmıyordu neler yaptım kıskansın diye tık yok bu sefer beni gerçekten seviyor mu sevmiyor mu diye düşünmeye başladım bu da iyi değil erkek kıskanmalı ama dozunda olmalı

orkide67 88.80 kiloyum şuan çok kiloluyum ama vericem inş. Önceki

teşekkür ederim canım ben de böyleyim bugün.. annemlere yemeğe gitmiştik eşimle AldığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça (187 kcal)187 kcal 1.00 x 1 Adet (200ml) İçim Karışık Meyve Suyu (100 kcal)100 kcal 1.00 x 1 Adet (60gr) Peynirli Poğaça (187 kcal)187 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (3 kcal)3 kcal 1.00 x 1 Fincan Türk Kahvesi (23 kcal)23 kcal 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye (240 kcal)240 kcal 3.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal)105 kcal 3.00 x 1 Adet (30gr) Köfte (84 kcal)252 kcal 0.25 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)31 kcal Alınan Kalori Toplamı1288 kcal YaktığınızKalori Miktarı 0.50 x 1 Saat Kitap Okumak (125 kcal)63 kcal 0.25 x 1 Saat Yürümek / Yürüyüş (200 kcal)50 kcal Yakılan Kalori Toplamı113 kc daha kitap okucam spor yapamadım bugün de.. bakalım yarın inşallah yaparım ben haftaiçi diyete uyup haftasonu azıtanlardanım bakalım yarın nasıl olcak

canım zaten belli bir müddet sonra bir çok besinin kalorisini ezberliyorsun artık ama çoğu zaman bakıyorum çünkü bilmediğimiz bir çok şey çok kalorili... onun dışında artık yağlı yemekler falan yemiyorum zaten ama bakıp yersen daha iyi tabi Önceki

27 aralık 3 ocak 10 ocak sırasıyla yazıyorum ölçülerimi bel : 79 76 73 göbek:89 86 84 basen:98 98 96 bacak:56 56 56 kol:27 27 27 göğüs:90 90 90

Tabii ki bebeğim.

hayırlı akşamlarrrr canım evimizde bayram telaşı var annem güzel yemekler yapıyor tatlılar yapıyor bende Efendimiz için sütlü irmik topları yaptım inşallah çoook güzel olmuştur bakalım bugün orucum hiç acıkmadım galiba bünyem pek alıştı aç kalmaya akşam burda yokum camiye gidecez giremem hepinizi çoook çooook öpüyorum muccuklar muccuklarrrrrr Şimdiden menümü yazayım Sahur= 1 bardak süt+ 1 haşlanmış yumurta+ 1,5 kepekli ekmek+yarım kibrit kutusu labne + 1 çay kaşığı kızılcık reçeli İftar=1 porsiyon lahana sarması+ 1 kase tarhana çorbası+ belki 1 tane irmik topu yerim İşte bu kadar tekrardan muccukkklarrrrrrrr

mantar sotemi canım :26:

Sağol cnm hep beraber inşallah daha vermem gereken 20-25 kilo var Allah'ın izniyle onlarda bir gitsin tığ gibi olurum Tanışamadık ben kpss çalışıyorum fen bilgisi mezunuyum izmirdeyim adım melek

evet canım manken gibi kızlar olarak ayrılacağız buradan:13: bizim onlardan neyimiz eksik biraz dişimizi sıkıp iradeli olacağız ve bu yola beraber girdiğimiz arkadaşlardan biri dönmeye çalışırsa onu tekrar motive edip hatta gaza getirip bırakmasına izin vermeyeceğiz. Ben tek başıma da veririm kilomu daha önce 8 kilo vermiştim ama burada olma sebebim arkadaşlarla motivasyonum bozulmadan daha hızlı ve keyifli bir şekilde kilo vermek. Hem her şeyden önemlisi kızlar kiloyu vermek değil o kiloyu sürekli koruyabilmek ben verdim 2 yıl önce ama şimdi yine kilo aldım ve şunu anladım ki iş kiloyu vermek değil o kiloyu koruyabilmekmiş.

Rabiacım belki kötü bir fikir gibi gelebilir ama istersen işe yemeğini götür hem daha sağlıklı olur hemde hafif olur saklama kaplarına koyup götürebilirsin tabi sadece fikir

canikom bendede göbek var oyumuşak pofidik gibide diğer kalçalarım serttir yani yağlanmadan olsa gerek Önceki

ben başlayalı bir ay oldu ama sana eşilk edebilirim bende bir ayda spor fazla yok ama 6 kilo verdim şimdi 81.6 kiloyum...

inşallah yaza kadar istenilen kilolara ulaşabilirizzz Siz bu yöntemi kullanıp başarılı oldunuz mu daha önce :) . push ;

Ayy canım ya kıyamam sana bugün ye bari içinde kalmasın ben aynıyım canım çay falan içtim uzandım sinüzitim olduğu için nefes çok rahat alamıyorum onun dışında iyiyim Hafta sonu güzel geçti her cumartesi temizlik yaptık dip bucak sonrada gezmelere gittik dışarıda hava uhteşemdi pazar günü de evdeydik ben ders çalıştım öyle geçti işte canım Senin nasıldı?

Ben indirmistim bilgisayarda kayitli canim Nerden indirdigimi de hatırlamıyorum cok oldu Ama forumda basligi var orayi takip ediyodum ordakiler yardimci olmustu Önceki

durum böyle

Merhaba diyet yapan, kalori hesabı yapan, spor yapan, zayıflamak için benimle aynı kaderi paylaşan arkadaşlarım merhabaaaa Bana katılmak isteyen var mı? Son düzenleyen: Moderatör: 27 Mart 2014

canım güldürdün beni orta boy beyaz lahana dimi :26: ayrıca limonu kabuğu ile çorbaya atan ilk seni duydum

ahh ahhh yemeyeydim eiydi ama dayanamıyom ki Ne olacak benim bu halim. Karnıbahar brokali neyime yetmiyo

inş. tez zamanda düzelirim. :26::26: tmm hapur hupur yemicem

Tebrik ederim canım bu arada tablo bir hafta gerçekten kim ne yapmış göz önüne serecekkaçamaklara dikkat edin kızlar sonra ben neden bu kadar verdim demeyin Notumuz tabloda belli olacak okullu çocuklar gibi hissettim kendimi kızlar ayyy

baktım yapamıyorum bende bırakırım canım

Kiz yedim bile iki kucuk patates yogurtladim mideye indirdim:)). Ama cidden minikdi patateslerim. Bugun yemegi kapattim ben. Sabaha kadar bisey yok. Kahvem haric. OZaman acikmiyorum

Cnm. Cumartesi sabah yazsak olur mu?cuma sabah mı yazalım

Teşekkür ederim canımcım. Hemen olsun isteyerek hata yapıyoruz belkide...

Millet nerelerdesinizzz

kıloyu verıce mı canım alıncamı

selamm kızlar

10 kiloyu nasıl verebilirim bilmiyorum akşam 6dan sonra yemiyorum ayrıca egzersiz ve yürüyüş yapıyorum 2gün önce başladm pazar günü kiloma bakıcam bakalım verebilecek miyim veremessem diye korkuyorum

hoşgeldin canım aramıza ne kadar çok olursak o kadar iyi bence kızlar çünkü diyette başta kalabalık oluyor sonra herkes salıyor kendini motive bozuluyor böylece diyette gidiyor. buraya başlamadan bir çok yazıyı okudum ve belli bir süre sonra herkes dağılmış. umarım dağılsakta burdan mutlu amacına ulaşmış bir şekilde dağılırız kızlar S

Çok yüksek ihtimalle ondandır melekcim, sen en iyisi bu akşam yatmadan önce bi kaşık zeytinyağı iç ya da kayısılı çay falan.

İnş. canım inş. Hoşbuldum :) Biberiye çayı almam gerekiyor derhal. Bu arada yarın tartılıp kilolarımızı yazıcaz mı?

Ayakta alkışlıyorummmm

ay canı çok haklısın ama artık üzülmek yok o günler geride kalcak istediğimizi alıp giyebilecez Önceki

canım bide eliptik te üst bacak bölgesi çok çalışıyor kalınlaşmasın bacağın 1 saat fazla geldi bana topikler de baktım araştırmştm yarım saat civarında yapılıyordu bence 1 saat sporun içine farklı hareketler ekle eliptiği azalt

evet canım bende öyle oldu kilom ilk 90 dı ona göre veriyordu site 82 yaptıktan donra değişti az gösterdi bende tekrar 90 yaptım ona göre doğru oldu O

benim de derdim o aburcuburlar

süper o zaman kalaoriside az:) tabikide seviliyorsun hepimiz çok seviliyoruz

Canım un satan yerlerde vardır mutlaka ben öyle bir yerden almıştım Bun arada tabiki de seviliyorsun şekerim

Hosbulduk canim. Ben cok diyet yapdim geri bozdum ama busefer cok kararliyim. Hirsliyim desem daha yerinde olur. Aslinda elbise bahane daha cok esime karsi hirsliyim. Vercem yuzde yuz vercem kilolari hemde

kız çok utandım inşallah sağlıklı bir şekilde veririz kilolarımızı Bu arada ben kilo vermeye başlamışım sanırsam regl den dolayı öyle oldum ayy çok sevindim yarın birşeyler yazabilcem nihayet Son düzenleyen: Moderatör: 16 Ocak 2014

zıplayınca veya ip atlayınca göğüsler sarkıyormuş canım çok kalori yaktırsada bi tarafımı düzeltirken bi tarafımı bozmayayım diye hiç zıplamıyorum

Hoşgeldiniz kızlarrr Çok sevindim bana katılmanıza

hoşbulduk kızlar azimliyim vereceğim bu kiloları bugün regli oldum ama bozmak yok birbirimize destek olarak bu kiloların üstesinden geleceğimizden eminim önemli olan istikrarlı olmak gerisi gelir zaten O

Zayıf insanlar çuval giyse yakışıyor kilolu insanlar abiye giyse yakışmıyor

amin amin inşallah

Orkide67 maşallah ne güzel erimişsin kız melekciğim sen iyileş yeterki bizi geçersin ben eminim. leslie 3 mil kaç kalori yakıyor bilen yok mu meraktan çatladım Bu arada bende iki günde 500 gram vermişim

yukarda bir diyetisyenle konuştuğumu yazmıştım canım akşamda azda olsa ye bence uzmanlar öyle diyor enazından yoğurt ye

incirim bana haber ver birlikte başlayalım ya hiç spor düzni kalamdadı bende üstelik bugün etliekmek yedim üstüne de sütlaç daha ffenası olamazde heralde

belkide dediğin gibidir melekciğim. biriniz bana leslienin ne olduğunu anlatabilir mi anlayabileceğim şekilde lütfeen.

kalori hesabı çok kolay geldi bana canım çikolata yiyip kaloriyi aşamayınca sorun yok hoş ben bugün bozdum sanırım diyeti:26: benim kullandğm bi site var fittingo onda kolaylıkla hesaplayabilirsin bide bu videolar bana çok sıkıcı geliyo canım ya sana yaptğm videolardan birkaçını göstereyim onlar daha eğlenceli geliyor bana

İyi akşamlar kızlar hala aynı salya sümüğüm ama geçecek inşallah Menümü yazayım Sabah= yarım armut+ 1 tane kivi+ 1 kase lahana çorbası Öğle= brokoli kavurması + 1 kase lahana çorbası Ara Öğün= nane limon Akşam=1 kase lahana çorbası Malesef hasta olduğum için birşey yiyemiyorum B

Canım tartda eksileri görmesen bile sıkılaşma mutlaka olur başarılar diliyorum sana inşallah istediğin kiloya gelirsin . push ;

olur tabikide canım az olsun fazla olmasın çünkü sonra oradaki kilo takibi önde gidiyo

Rabiacım sana kızacam bak çikolatalar pastalar pizzalar ooo böyle olmaz tatlı ihtiyacın oluyorsa kuru üzüm ye badem at 3-4 tane ağzına ama sağlıksız şeyler yeme olur mu onlar direk yağ yapar glikoz nişasta hayatına sokma bile Kızdım sana ama arkadaşım olarak uyarmak için yanlış anlama olur mu:26::26::44: tabi herşeyin en iyisini sen bilirsin . push ;

Ya daha günün yarısındayım ama şimdiden 846 kalori Ne yapacağım kalan saatlerde :18:

Merhaba kızlar iyi akşamlar napıyosunuz bakim ben bi eğitim denemesi çözdüm ama cevap anahtarı yokmuş öyle saf gibi kaldım ortada

Rica ederim canım

Ayyy Aman Yarabbi gerçekten mi zaten kocamanlar şikayetçiyim off ya acaba termal korseyi oraya takarsam sarkar mı çıldırıciğim

Leslie 1 mil olan canım yani 1,609344 km :) http://www.youtube.com/watch?v=5HzffZcxChM Son düzenleyen: Moderatör: 30 Aralık 2013

hejira sana kanıtlarla geldim bu arada benim adım özge sizleri çok sevdim valla

bugün orkide yok cimcime yok senses yok nerelerdesiniz kızlar

ben bugün başka bir şok rejimdeyim artık yarın yada pazartesi başlarım birde regl dönemindeyim bunun bir zararı varmıdır ki yoksa eğer yarın başlarım

Bu diyeti daha öncede duymuştum ama bana sağlıklı gelmiyor açıkçası insanın gün içinde birçok besine ihtiyacı oluyo bir gün boyunca patates yada et yenirse sürekli karbonhidrat yada protein alınmış olunacak hem 1 porsiyon yemekte yenilen et 72 saatte sindiriliyo gün boyu yenilen eti nasıl vücut sindirecek bilemedim bana sağlıksız geldi :44: ama tabi yapmak isteyen arkideşlere saygım sonsuz

kahve yapar diye duymuştum ama hangsi bilmiyorum canım:44:

o zaman o kilo aldırmaz

bende gaza gelebilmek için yapıyorum tatlım son 1 haftadır çok saldım çünkü zor birşey değil yapılabilir birşey ve aç kalmıyorsun konuya baktıysan zaten verbilen çok fazla yani yapan herkes vermiş

Günaydınlaaar.. Günaydın.. Günaydın.. Harika bir pazartesi olsuunnn, yaşadığınız en ufak olumsuzluklarda bile abartıp vay bu da mı gelecekti başıma diye dövünürken kaçırdığınız fırsatlar, güzellikler artık gözünüzün içine kadar girsin hatta kafanıza düşsün ki ayılın artık..

selamlar Bende kalori sayıyorum :) kare madlen çikoltaların kaç kalori oldugunu bilen var mı acaba, 15 cal diye okudum ama o kadar az olabilir mi Önceki

valla arkadaşım hergün toplamda 1 saat kullanıyorum daha yeni aldım zaten yolun başındayım umarım bir hevesle alıp bır kenara atmam ama şuan ınan cok ıstıyorum kılo vermeyı 2 yılda 10 kılo aldım ve acılen eskı halıme donmem lazım oyuzden bu hırs cabam bırde kılolu olunca sağlığımzda elden gıdıyıo daha yolun basındayken bu kılo ısene bı dur demem gerektı ve iananıyorum inşallah eski fit halime geri dönücem :) hepimizin ideal kilosuna ulaşmamız dileğiyle sağlıklı günler diliyorum B

selam canım benim de vermem gereken 6 kilo var ben hesapladım günlük 2100 almam gerekiyormuş ben 1100 1200 civarında tutuyorum spor da yapıyorum veririz inşallah B

Gunaydin kizlar kandilinz kutlu olsun. Bugun eltimlere gitcez. Dolmalar hamur isleri felan var menüde. Cok kacirmam ins. Kilom sabah 87.6geldi. Bugun. bir hafta oldu tam.91dim. Guzel gidiyorum dimi. Optum iyi gunler O

bende her sene en az 10 kilo kadar veriyorum bahar aylarında. kışın kat kat giyinip kendimi aynalarda öyle kocaman görüp başlıyorum. oldukça da kolay oluyor kalori miktarını azalt biraz hareketlen geç saatte yeme falan. ama sonra biraz ara veriyim diyip bıraktığım an kilolar geri dönmeye başlıyor. bu defa 10 kiloyla bırakmayacağım ama sonrasından korkmuyor değilim. üstelik bir de çok 20 kgdan fazlası olunca insanın vermesi kolay oluyor başlarda sonra takılıyor ve kilo verememek çok büyük stres yaratıyor. bu döngüden kurtulmak istiyorum. umarım birbirimize destek olarak bir yol buluruz

canım 23 yaşındayım 24 olcam. 88.800 kiloyum canm

canım yiyorm artık ne yapayım akşam 5 mil yaparım telefi etmeye çalışıyorum diye düşünüyorum artık

Günaydınnnnnnn Hayırlı Mutlu Sabahlar

Günaydınlar herkerse Hayırlı Cumalar &#9829; &#9829; &#9829; Başlangıç Kilom= 85.2 Şimdiki Kilom= 83.5 _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Cimci më cnm sen hangi siteye kayıtlı sin

Cimcimem detoksu nasıl yapıyorsun?

Bende öyle canım öğle yemeğini 2 gibi yemeye çalışıyorum akşam da 6 gibi yiyorum yediden sonra hiç bir şey tüketmiyorum ilk başlarda çok zorlandım ama artık alışıyorum galiba yoğurt yiyorum bi de ya elma ya portakal tok tutuyo inan kuzu yemiş gibi oluyorum Canım Forum Ayarlarım da profil ayarlarıma gir o sayfada sol tarafta Ayarlarım var Profil resmini değiştir avatarı değiştir falan var oradan değiştirebilirsin

Kızlar selam bugünkü rezilliğim aşağıdaki gibidir, bilgilerinize sunarım. 3.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)21 kcal 2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal)16 kcal 0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal)63 kcal 1.00 x 1 Dilim Namet Macar Salam (15 kcal)15 kcal 3.00 x 1 Dilim (30gr) Beyaz Ekmek (77 kcal)231 kcal 0.50 x 1 Dilim (150gr) Su Böreği / Börek (343 kcal)172 kcal 0.25 x 1 Adet Domates (14 kcal)4 kcal 0.25 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)3 kcal 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (1 kcal)2 kcal 1.00 x 1 Adet Tall Starbucks White Chocolate Mocha (322 kcal)322 kcal 0.50 x 100gr Tavuk But / Baget (128 kcal)64 kcal 0.50 x 1 Porsiyon Havuç Salata (144 kcal)72 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)145 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Yayla Çorbası (115 kcal)115 kcal Alınan Kalori Toplamı1243 kcal

ivitt kızlarrr sirkeli suyumu içtim kahvaltımı yaptım 1 mil leslie yaptım yzüme pirinç maskesini sürdüm:78: şimdi deneme çözecem by by:80: Önceki

meraba kızlar ben de çoook zayıflamak istiyorum 65 kiloyum bi 10 kilo vermem lazımm yapabilir mi yim yardım edn lütfeeennn

Melekciğimm cnm benim ben tatlı ile tuzluyu karıştırıp yiyemiyorum. Yoğurda reçel, pekmez vs. döküp yiyemiyorum. Aklıma birşey geldi deneyeceğim sizede söylerim başarılı olursam. un, şeker, yağ, süt, vanilya ile sahte tavuk göğsü yaparız biz. Ondan yapıcam yağ hiç koymayacağım. süt de yarım yağlı koyacağım. şekeride az koyacağım. Bakayım nasıl olucak. Top top yapacağım. dışınada h. cevizi yaparım. Çok kalorili olmaz sanırım arada bir tane atarım ağzıma siye düşündüm.

yok canım malesef yapmadım bir gün yapıp bir gün yapmıyorum dünde temizlik alışverişi spor saydım bugün yapmadım :44::26: Sen yaptın mı Son düzenleyen: Moderatör: 5 Ocak 2014

Hedefim büyük bu kez 50-52 arası istiyorum Fakat pek umudum yok

ilk kilomuzumu söyleyeceğiz yoksa geçen hafta cuma ki kilomuzumu:26:

günaydınlar kızlar O

zayıflayınca daha cok oldu dıyebılırım canım S

Off bu ne ya resmen nefis mücadelesi veriyorum olmaz ki böyle mutfağa bi girdim komşu ıspanaklı börek getirmiş bakışıp kaldık off bari gündüz getirseydi babam da elinde pişmaniyeyle gelmiş senin için aldım diye odama girdi bu kız kaç gündür bir şey yemiyo bari bunu yesin kalorisi falan yoktur ye dedi canı ya oy bayılırım pişmaniyeye de ama bir gıdımcık bile almadım

canım bu yüzden 2 yıldır böyle yani midemde herhangi bir sorun olmadı plastik kaşıklardanda 1 kaşık en fazla 2 kaşık düşüyor payımızda çok değil yani..

Kizlar sizi tebrik ediyorum. Bende jilian disinda ortaya karisik birseyler yaptim. Baya bir terledim yakmisimdir ins. Birazcik kalori

yok üzülmüyorum sadece kendime kızıyorum bu zamana kadar kilo alsam bile hep dengelemeyi bildim ama bu sefer pek bi umarsızım o yüzden ama sizden ilham alarak dikkat edicem artık

Hepimiz kilo verelim hepimiz mutlu olalım . push ;

Canım kepek gibi birşey un şeklinde olanları da var ben bazen kahvaltılarda yiyorum sütle yulaf ezmesini

tamam banada uyar Önceki

canım ben o sayfada yazılardan başka birşey göremedim. Ne yapıcağımı anlayamadım. O

kızlar nasıl gidior ben zayflamaya başladım çoook mutluyum diyete uygun olmayan şeyler yesem de kaloriyi aşmıyorum bu karbonatlı su içiyorum

kızlar çok keyfsizim şu günlerde canım hiçbirşey yapmak istemiyor en son 57.5 kilo çıkmıştım dün oruçluydum haliyle yedim de yedim bugün 57.9 çıktım siz maşallah ne güzel gidiyorsunuz

AldığınızKalori Miktarı 1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (160 kcal)160 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (3 kcal)3 kcal 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal)60 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (40gr) Nestle Nesfit Karışık Meyveli (188 kcal)188 kcal 0.50 x 100gr Yoğurt (68 kcal)34 kcal Alınan Kalori Toplamı 445 kcal bugün kendimi çok beğendimmm inşallah akşam da sapıtmam.. sporumu da güzelce yaparım

bu sabah aç karnına 80,6 geldim nerdeyse bir kilom daha gitmiş...

melekimmmm nerelerdesinnnnn.

hay maşallah Bayıldım gülmekten O

sadece film olsa keşke:26::26: çok fena bıraktım canım hiç sorma bu hafta gram veremedim üstüne aldım sanırım şu detoksu yapayım da ödemleri atayım en azından cuma ya kadar sonra kaloriye dönerim tekrar

İyi akşamlarr herkeslereee Menümü paylaşıyım Sabah= 1 çay kaşığı kadar labne + 1 çay kaşığı kuşburnu marmelatı + 2 yeşil zeytin+ 1 dilim kepekli ekmek+ 1 çay kaşığı keten tohumu+ şekersiz çay Ara Öğün= 1 tane kivi Öğle=1 porsiyon Omletli tavuk patates Ara Öğün= 1 tane limonlu maden suyu Akşam=1 havuç İşte bu kadar sizde ne var ne yok

ben burdayımm

Kızlar ben bu diyetarkadaşım adlı siteye bayıldım :) Berna_64 çekip gitmek gerek

Rabbim yardımcımız olsun canım inşallah atanırız kız

ikisini bir arada götürmeye çalışıyorum bende canım şöyle mart gibi istedğim kiloya inmek istiyorum inşallah

canım bende sözde 90 dan 83' e düştüm ama kimse kilo vermişsin demedi en fazla 1-2 kiloluk bi zayıflıkmış gibi görünüyo Çok iyi yapıyrsun canım bende aç olduğum zaman hiç mutfağa girmiyorum sende 5 kilo vermişsin canım az mı çok iyi bence moralimizi yüksek tutalım ki iyi olsun Cimcimecim elma diyetini duymadım ama ben ara öğünlerde yada akşam yemeklerinde tercih ediyorum hem tok tutuyor hemde sağlıklı diyetislerler ara öğüne mutlaka elma koyun diyorlar

O fotoğrafta sanırım 55-56 falanımdır

Canım muhakkak faydası olur. Sonuçta harekette bereket vardır Diyet uygulayamazsan bile kalori hesabı yaparak bence çok daha iyi kilo verebilirsin. Ben çok veremedim ama yeterince dikkat edemedim ondan. Dikkat edersen kalori hesabında çok fayda var.

Kizlar hepinize gunaydin. Dün gece 02.30 gibi yattigim için size denemedim. Leslie 5 mil yaptım canım çıktı çok fena yoruldum buda şişman olmanın bir diğer zarari sonra mutfağa girdim 2 tepsi şu böreği açtım :)1 tepsisi pişir dim suan 2. Tepsi pisiyor:) bu aksam söz var oraya gideceğim bu hazırlık ondan. Ha birde yaş pasta yaptım. Ins hepsi güzel olmuştur. Bunca şey önümde dururken ben yumurta haşlama yapıyorum inş. Aksama fazla kaçırma m bu arada kilim 88.50 :) S

sabah yediğimi yazayım 1 tane mercimekli börek 1 tane kibrit kutusu peynir 4 zeytin... hayatta doymam diyordum ama doydum şimdide bitki çayımı içicem S

Ayy seni kocaman tebrik ediyorum bide üzülüyorsun seni seni kız alamam vermek zor almak çok kolay oluyo zaten ayın 23 nde ablamla minnak bebişimiz gelcek o zaman alırım diye çok korkuyorum İnşallah bu hafta 70'leri görürüm 2 senedir görmemişrim üniversiteye başladığımda 56 kilo olan ben 2 sınıfta 72 ve mezun olunca 90 ay aman yarabbi çok şükür gidiyorlar Önceki

Bebişin varsa ye tabi vitaminsiz kalmaLeblebi için öyle duydum canım bilemiyorum:44: (1 avuç beyaz leblebi 145 kalori ve sarı leblebide 155 kalori)

hangi liste cnm

Yani en basta baslarken yazdigimiz kiloyu hic degistirmemek gerekiyor oyle mi?

Canım aynen, bende de ilk önce bi şişlik oluyor, kesiliyorum. Sonra da açlık hissetmeye başlıyorum :18: Sebebini anlayamıyorum, soracaktım bende size bugün, sen benden önce davrandın.

Sabah kalori hesabı yapmak gibi bi niyetim yoktu, canım börek istedi diye hüplettim gitti. Sonra bu konuyu görünce aklıma yattı, sakin devam etmeye çalıştım ama kalorilerin büyük kısmını börekten almış oldum. Yarın daha bilinçli olacağım. _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

kızlar neredesinizzz :26:

günaydınlarrr ben yeni başladığım için önceki kilom falan yok şuan 55.1 kiloyum gerçi salı mı ne 55.3 çıktıydım hedef 51 inşallah

İşte benim bugünkü menüm :) Sabah : yarım domates Ara öğün:1 şekersiz çay Öğlen :Buğday ekmeğin içinde yarım domates, 2 büyük dilim kaşar 6-7 adet kara lahana sarması Beşi bir yerde çayı içtim birde Akşam : Henüz karar veremedim. :)

Kızlar 5 günde 5 kilo diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz? http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...416-5-gunde-5-kilo-diyeti-deneyimlerimiz.html

Teşekkür ederim canımcım sende pek iyisin

ben yarın bunu yapacağım işte nesine açıklama istiyorsun canım:)

Ayy evet gel yoldaşım vakti zamanında bi-fit e gitmiştim 2 ay orda 1,5 saat yapardık 3 tur ahh ahh gençlik nerdesin

incir tamam güzelmiş canım

Kızlar bu arada bugün 30 Day Shred in 1. levelin 20 dksını falan yaptım, beni hiç zorlamadı. Bu egzersizleri yapanların before-after fotoğraflarını gördüm, baya da bi araştırma yaptım, beni epey gaza getirdi. Tam olarak başlamayı düşünüyorum. Önümüzdeki hafta içi başlayacağım. Diyetle birlikte sonuç alacağımı düşünüyorum ve çok istiyorum. Leslie den daha iyi bence. Bi inceleyin derim.

Günaydın kızlar topik bayağı hareketlenmiş çok sevindim hem güzel fikirler çıkıyor hemde insan daha da azimleniyor maşallah Kaloriyi söylemek mantıklı geldi bana da canı topiğimizin kurallarını söyle bir toparlarsak 1-Hergün menü paylaşımı yapılacak 2-Günü kaç kaloriyle bitirdiysek paylaşılacak 3-Cuma günü öğlene kadar kilo bildirimi yapılacak

iyi geceler kızlarrrr kalorim çok oldu malesef öyle çok aşırı da bişi yemedim ama jillianı yaptım yine.. bacaklar pert durumda kocam şuan sucuk ekmek yapıyo kendine ama ben karşı koycam ona yemicem

tamam canım Önceki

selam kızlar aaa sohbet bayağı ilerlemiş ben sıcak su torbasıyla aşk yaşarken:80::80: . push ;

canımm senin adına çok sevindim. 88 kilo oldun hee ayy ne güzel benimde 700 gramım kaldı sonra gelsin 87 ler Her sabah tartılmayı ben çok seviyorum gram alsamda gram versemde ona göre kendimi ayarlıyorum. Buğday ekmeği kahvaltıda tüketiyorum. Beyaz ekmek bende tüketmiyorum. Kahvaltıda ekmeksiz ben dayanamam

Darısı başınıza canım benim

sabah kalvaltıyı yazmıştım... ara: 1 avuç kuru üzüm ve leblebi 10 tane badem öğle: 1 kase kaymaksız yoğurt 5 tane yulaflu bisküvi ara: 1 tane muz akşam: 1 porsiyon patlıcan yemeği 1/2 porsiyon salata 2 dilim kepekli ekmek ara: sütlü türk kahvesi 1 fincan 10 gr bitter çikolota toplam 1000 kalori günü tamamlıyorum...

yaş 24 çalışıyorum canım bu akşam zumbaya bakayım ben

Evet canım beni kullandığım sitede de öyle yazıyor ama boyutu ne kadar onu yazmıyor:44: belki de sadece 1 kareciği o kadardır

merhaba ardaslar ben 76 kıloydum hatta daha fazlasını da gordum suan 57 kıloyum 55 kadar dustum etrafımdakı ınsanların kızmasından sonra 2 kıloyu aldım zor bır surec gecırdım ama zayıflamayı basardım ama ben 52 olmak ıstıyorum vucut deforme oluyor okadar kıloyu verdıkten sonra vıtamınsız kaldım saclarım dokulmeye basladı daha yenı yenı cıkmaya basladı saclarım bılmıyorum cok kararsızım tekrar zayıflayım mı bı bes kılo daha versem mı gercı cok bes kılo ama ne bılım ınsan zayıfladıkca fazlasınımı ıstıyor acabaa:44::44: S

degışme oldu desem yalan olur o herzamn benım ne gıydıme karısırdı zayıflayıncada hala aynı hatta sımdı enazından daha guzel gıyınıyorum bu onu rahatsız ettıgını bılıyorum ya sunu soyleyım sana erkekler herzamn eslerını kıskanıyorlar kendılerıne aıt oldukları ıcın bıde ben calısıyorum bır bucuk yıldır benımkı artık bogmaya basladı kıskanclıyla sureklı kavgalarımız oluyor kıyafet yuzunden bende her bayanda oldugu gıbı gıyınmeyı sevıyorum Önceki

iktisat mezunuyum canım.. evet çekişmeli olur güzel olur tablosuz olsun o da olur

slm bayanlar benide aranıza alin bende zayıflamak istiyorum

1.5 ayda 6.5 kilo bence gayet başarılı tebrik ederimm İnşallah hepimiz verelim ve sağlıklı bir şekilde koruyalım bu kiloyu. Bu arada canım dediğin siteye baktım ve hemen üye oldum çok teşekkür ederim burası ve orasıyla birlikte motivasyonlu şekilde kilo verebilirim inşallah :)

Bazal Metabolizma : 1711 kcal/gün Toplam Kalori İhtiyacı : 2139 kcal/gün 2139-1711=427 :18::18: aç gezmeliyim sanırım

Canım aslında tablo yapmayı öğrenirsem cuma öğlene kadar son diyip öyle bi kural koyulabilir böylelikle aradaki farkı ve her hafta kaç kilo verdiğimizi görebilirdik ama şuanda tablo oluşturmayı bilmiyorum o yüzden herkes cuma günü farklı zamanlarda kilo bildirimi yapıyor canım biz ilk baştan beri cuma günü yapıyoruz canım sana uygun değil mi?

Merhaba kızlar evde çooook sıkılıyorum dört duvarla akraba olacaz yakında deli aşıklar gibi bakıyoruz birbirimize Ders çalışmaktan sıkıldım evde olmaktan sıkıldım aç hissetmiyorum ama bitkin hissediyorum kendimi bugün 250 kere zıpladım ip atlar gibi:122::122::122::122: galiba beynim sulandı ondan böyleyim

canım şöyle söyleyeyim kalori takibi ile akşamdan da yemeyerek birazda spor yaparak 45-50 günde 95 kg dan 88.50 ye indim. Ama önemli olan böyle yaşamaya alışabilmek. Benim vermem gereken çok kilo var sen başarılı olursun bence

Geçmiş olsun canım bu ara salgın var herhalde herkes teker teker hasta oluyo :94: Canım hapur hupur yeme istersen kilocuklar gelmesin

Merhabalar ben daha önce kalori yöntemini denemiştim işe yarıyor gerçekten Sadece aksam kalorim doldum mu cinnet geçirecek gibi oluyorum :) İnsan ağzına bişey atmak istiyor tv karşısında İşe giderken yarım saat yürüyorum her gün Yorgun değil yemeğim varsa da akşam bi yarım saat daha yürüyorum Beni çok rahatlıyor yürümek Başlığınızı takipte olucağım

profil resmimi değiştiremiyorum. Melek form ürünleri tüketiyonmu

Hoş geldin canım çok sevinirim katılırsan Canım kalori takibi yapan bir siteye üye ol oralarda hem günlük kaç kalori aldığını hesaplarsın hem de alman gereken günlük kalori miktarını görürsün ben de bu uydulamayla kilo veriyorum canım umudun daim olsun

iyi akşamlar melekciğim bi daha cevap anahtarına bak öyle çöz artık bende ayran çorbamı içtim geldim

verirsin tatlım hiç merak etme. Diyorumya kilonda az o yüzden verdikçe veresin gelecektir. Benim gibi 30 kilo değil fazlalıkların Bir insan daha var bedenime yapışık

canım dünde ben öyleydim çok fenaydım tahminen öğüt atladığımız için fln mide tepki veriyor çünkü kahvaltı yapınca çok şükür iyi... şekerler benim çalıştığım yerde herkes 1 kap yemek getiriyor ortaklaşa yiyioruz bu yüzden öğlen 3/4 çeşit oluyor ama bir çorba kaşığı kadar oluyor inşallah bunun bir sakıncası yoktur. Önceki

Ay pardon kuşum ben bunu dün de okumuştum. Nasıl ki bende mi yapsam acep :/ azıcık kilo versem aşka geleceğim, azimleneceğim

bayıldım :)

sağol canım

hepinize günaydınlar Aramıza yeni katılan arkadaşlarımızın hepsi hoşgelmiş Bugünki menümü paylaşıyorum. Sabah 1 su bardağı limonlu ılık su 1 haşlanmış yumurta kibrit kutusu kadar süzme peynir. 2 kaşık patates yemeği Arada 1 porsiyon meyve Öğlen : 1 porsiyon brokoli 1 porsiyon fırında tavuklu patates yemeği 1 adet dost ayran Akşama sadece bitki çayı içmeyi planlıyorum ortalama hepsi 900 kalori olacaktır.

ve büyük patron kuralları dizer en güzeli böyle olması canım süper olacak gidecek kilocuklar inşallah.

Kızlar İlk Menü benden olsun Sabah 2-3 dilim sucuk + 5 yeşil zeytin + 1 dilim kepekli ekmek + 1 şekersiz çay Ara Öğün 1 fincan biberiye çayı + küçük bi armut Öğle 5 kaşık pirinç pilavı + 3 kaşık etli kuru fasülye + havuçlu yeşillik salatası+ yarım kepekli ekmek Ara Öğün 1 fincan Biberiye çayı Akşam bu akşam acıkmadım Bugün toplamda 561 kalori olmuş normalden az olmuş akşam yemeyince tabi Sabah 1 mil leslie yaptım gün içindede 250 ip atladım toplamda 150 kalori yakmışım:118:

iyi pazarlar canım spor yaptıın mı spor

Canım ablam hep eğer birşey yiyince vicdanın sızlıyorsa işte o zaman olmuşsun demektir derdi çok üzme kendini olan olmuş ama bundan sonra ana öğünlerini yada ağır yemekleri öğlen yersen senin için saha iyi olur çünkü öğle metabolizma hızı ile akşamınki aynı olmuyo

Hoşgelsin aramıza. 1 haftada 2.5 kilo maşallah. Tebrik ederim darısıda başıma inş. Günaydın kızlar akşam misafirim vardı ne yazıkki onlarla birlikte epey birşeyler yedim. Bu sabah tartıya kokra korka çıktım birde ne göreyim 88.50 olmuşum öyle sevindim ki. inş bu hafta sonuna kadar 87 yi görürüm. :S

88.700 gram çıktım bu sabah 100 gram erimişim :) S

ben yaptım canım onu evet 3 4 kilo veriyorsun ama çok halsiz oluyorsun ve bence 1 2 ayda sadece bir kere yapılmalı metabolizma alt üst oluyor

Loopdido boreklerden fazla yeme. Bu sabah itibariyle 87.9 oh beeeeeee O

canım seni tebrik ederim sabah sabah spor maşallah. :) Bu arada sirkeli limonlu ılık suyu denedim az daha mutfağı batırıyordum nasıl içiyorsun onu Bende galip gelmek istiyorum cuma günü Önceki

Kız şaka yapıyorum

Duruyom ama oy oy inşallah fit olacam dayanamıyorum şekilsiz vücuduma artık

Canım şifrenin sağında solunda yanında falan bir yerde beni hatırla yazıyor şifreyi girdikten sonra orayı tıklayıp öyle aç O

ben sadece jillian yapıcam o da 27 dakika canım

canım bende de kabızlık var bir çözüm buldun mu? artık bağırsaklarım bozulsun diye dua eder hale geldim

canım bitki çayları da yapabilir yada beslenme şeklinde olabilir yada hazımsızlıkta olabilir benim genelde kabızın artık dayanılmaz olduğu zamanlarda oluyo ve dabidapın dediği gibi beslenmene de dikkat et ama arada bir giriyorsa sancın bence bağırsaklardan kaynaklanabilir yine de Allah korusun çok kötü olursan hemen doktora git olur mu

merhaba canım bence sen daha fazla kilo verme bir süre daha kilonu korumaya çalış çok güzel kilo vermişsin büyük başarı ama bir yerden vereyim derken diğer yerlerden gitmişsin bu çok kötü işte demek ki çok sağlıksız zayıflamışsın yediklerinin vitaminine karbonhidratına dikkat etmemişsin. saçların dökülmesi çok kötü bir şey bir ara zayıflamayla alakası yok benimde saçlarım çok dökülüyordu 3 tel saçım kalacak diye çok üzülüyordum neyse ki toparladım artık bende sürekli düşen bir b vitamini eksikliği var o da saç dökülmesi yapıyormuş benimde baya bir döküldü. aman dikkat et derim kaş yapayım derken göz çıkarma verdiğin kiloların tadını çıkar bence artık... S

Peki canım ne güzel senin az beni yakmam gereken birsürü yağlar var ayy ama güzel olacak verecez kiloları inşallah

canım senın yasın kac kac kılosun boyun S

bugün 5. günüm daha yeni başladım yani boyum 162 4 5 klo versem biraz da sıkılaşsam daha iyi hissedeceğim kendimi . push ;

maşallah boyun uzun yasın

hoş geldin aramıza canım ben melek hemen hemen aynıyız sayılır bende 90 ile başladım bir ayda 82,2' ye indim kilo vermen çok güzel inşallah hep böyle devam eder hepberabercek zayıflarız S

denemedim canım ama kavurmalı şeylere bayılırım ağlayan kek kaç kalori biliyor musunuz? Birde bimde satılan mısır gevrekleri ile süt 1 kase kaç kaloridir :26:

bu daha zekice canım hkan dedenn videolaarıyla

Bu hafta ben de veremedim durdu resmen artış bile oldu birşey yemediğim halde dünde regl oldum ondan oldu diyorlar ama bilemiyorum tartı da sürekli aynı ve fazla rakamları görünce içim gidiyor Ama kendimi bırakmıyorum bi kere bırakırsam tam bırakırım başlayamam diye korkuyorum o gün 1 tatlı kaşığı irmik tatlısı yedim bir sonraki gün canım sürekli tatlı istedi galiba bünyene ne versen ona alışıyo benimki artık nasıl bi açsa hemen alışıyo Sende kendini bırakma canım hemen başla kaçamaklara son ver bakim

günaydın kızlarrrr sabah kahvaltısında kalorim biraz fazla oldu az yemeye çalışmama rağmen ama jillian level 1 e başladım şimdi canım çıktı yediklerimin hepsi gitmiştir muhtemelen

kızlar çok teşekkür ediyorum cevaplarınız için valla bılmıyorum bu bacak kalıslastırma olaayını ınceltır dıyende var kalınlastırır dıyende :) bakalım sonucnu duzenlı kullanımdan sonra gorucem :) aslında benım bacakla pek işim yokta şu göbek ve bel cevresını ınceltse bırazda basen kısmını bana yeterde artar :)

canımcım sizde olmasanız çok daha zor olur bu kilo verme. Bu hafta cumartesiye kadar 87 olurum inş. kaçamak yok, pasta, börek, çörek yok. 87 olursam bir bluzum var o bana daha güzel olacak onu giyineceğim inş. 87 olurum

Bu arada rabiacım makarnasızsa ayrı ayrı hesapla istersen garnitürün üstünde kalori yazıyordur belki ben bulamadım:44:

Menüm... Sabah = 3/4 domates + yarım salatalık + 3-4 dal roka + 2 dilim peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği + şekersiz çay Ara Öğün = küçük bir elma + 2 çiğ badem + 2 çiğ fındık Öğle = 1 porsiyon haşlanmış karnıbahar + 1/4 domates + yarım salatalık + 3 yemek kaşığı şeker pancarı haşlaması + 1 dilim ekmek Ara Öğün = 1 tane elmalı top+ 1 fincan yeşil çay Akşam = yok

Menüm Sabah= 1 haşlanmış yumurta + 2 şekersiz çay + 3 dilim peynir+ 2 çatal az yağlı patatesli yumurta+ 2 tam buğday ekmeği+ 2-3 dilim salatalık ve domates Ara Öğün= Şekerli türk kahvesi + 1 elmalı top Öğle= Yarım tavuk dürüm+ 2 acı biber turşusu Galiba midem hafif şeyler yemeğe alıştı şuan çok ağrıyo tavuk dürüm mideme taş gibi oturdu hiçbirşey yiyemiyorum o yüzden bu günlük bu kadarcık

Teşekkürler kızlar

Teşekkür ederim cimcime Yarın daha dikkatli beslenirsin aradaki fazlalık gider merak etme

çalıştığım için hiç dengeli beslenemiyorum 90.800 olmuşum çok üzülüyorum :2::2::2::2::2:

kızlar günaydın. Hayırlı sabahlar ve kalorisiz güzel haftalar. Dün yiyemediğim bir çok şeyden yedim ve sabah tartıldım 88.7 çıktım. Üzüldüm ama pes etmek yok nasıl alıyorsam öyle vericeğim inş. Aslında çokta yemediydim Bu sabahta güzel bir kahvaltı yaptım. Akşamada evde misafirim var bakalım nasıl az yiyeceğim

dabidap canım 6. sayfada leslie videoları var bakabilirsin

slm kızlar 2 gündür bu siteye üye olmaya çalışıyordum en sonunda oldum bende sizle beraber zayıflamak istiyorum.10 kilo vermem lazım ama ilk hedef 62 kilo olmak. daha önce 10 kilo vermiştim ama yemene dikkat etmediğin sürece tekrar alıyorsun. ben dün başladım yememe dikkat etmeye dün çok uğraştım üye olamamıştım. size bilgilerimi ve neler yaptığımı söylim. 33 yaşındayım boyum 1.64 kilo:68.400 dün yediklerim: sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık suyun içine 1 tatlı kaşığı limon 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip içtim 1 saat sonra 2 küçük parça peynir ve 1 haşlanmış yumurta ve 2 dilim kepek ekmeği yedim. arada 1 bardak 5 i bir arada çay içtim. öğlen 2 dilim kepek ekmeği ile tarhana çorbası içtim. arada acıktım 3 adet kayısı kurusu yedim. akşamda 2 dilim kepek ekmeği ile bol yeşil salata ve yoğurt yedim. sonra 8.30 gibi 1 mandalina yarım armut ve küçük bir muz yedim. 10 gibi de yine kayısılı form bitki çayı içtim. bugünse; sabah yine kalkar kalkmaz yine limonlu elma sirkeli ılık suyumu içtim bir bardak. 1 saat sonra 2 dilim kepek ekmeği ile 2 küçük peynir 2 zeytin 1 salatalık ve 4 çeri domates yedim. şimdi yine bitki çayı içme vaktim ve bunların yanında en az 2 litre su içiyorum. benden şimdilik bu kadar kızlar...

ayy rabia mesai saati bitiyo araya haftasonu giriyo yoksun dimi

bende bi ara jillianı yaptım ve yarım bıraktım tekrar yapsm mı ki diye düşünüyorum sen nasıl yapacaksın canım 3 level i 30 gün mü yoksa 1 level 30 gün mü? olmazsa başlamışsın sen bende başlarım gaza geliriz birlikte

kızlar yürüyüşümüde yaptım 30 dakika akşama leslie ile 3 mil yaparım ohh demeyin keyfime Sıkılaştığımı nasıl anlayabilirim:26: S

ay kıyamam canım diyet için kısa ama asker yolu gözlemek için uzun bir zaman tecrübe ile sabit :)

günaydın... sabah: 3 dilim etimek light tarçınlı rezene çay 1 fincan 1,5 yk tahin- pekmez O

Canım herkes kendine uygun gelen siteyi kullanıyor ama birkaçımız diyet arkadaşımı kullanıyoruz

Hoş geldiniz kızlar R

ayy çok mantıklı bende öyle yapayım. Belki birazcık sıkılaşır kollarım. Su ile yapmaya çalışıyordum arada ama devamını getiremediğim için bırakıyordum. Ebru şallı ile plateside denemeye çalıştım ama o hareketleri hiç yapamıyorum ki ben hepten kötü hissettim kendimi Ben sadece açıyorum mezdekeyi başlıyorum dansa en iyi öyle motive oluyorum Yağ yakımını bilmem ama ruhuma iyi geliyor

ben bugün diyet yapamadım maalesef tatlı krizlerinden akşam bitiriyor zaten ya yemedin mi tamamdır

kremali degildi aslinda ama diyetarkadasimda kremasiz secenegi yoktu, mecbur onu yazdim beyaz ekmegi de diger ekmekler kalmadigi icin yemek zorunda kaldim

3 mil leslie yaptım dün akşamda 10 tanede mekik çektim. Hiç bu kadar devam etmemiştim. Hepinize çok çok teşekkür ediyorum bugün sitede rozetimide aldım hedef 10. kilodaki rozette inş.. az yiyorum aslında ama kilo vermem baya azaldı sanırım vucudum aç kalmayı benimsedi

Bilmiyorum ki canım anca yiyorum daha fazla olmuyor dikkat edince. Ama melek daha doğruyu bilir

bencede o zaman geçen hafta cumA gününkü sonuçları herkes bilirsin ki sende anca düzenlersin bu cumada verdiğimiz kiloları söyleriz şeker

olmamış o kol böreğiiiiiiii ahhhh ahhh keşke olsada yesek tabiii

Hoş geldin aramıza canım hep beraberce zayıflayacaz inşallah

ay dimi bence de hem neden o kadar çoksa bulgur sonuçta biraz daha normal olabilirdi hemde haşlıyosun daha az olmalıydı

ay çok şükür bende de ağlama vs yok demekki hep beslenmeden kaynaklanıyor. Bende mi doktoro gitsem ilaç kullanmayıda hiç sevmem doktorlara gitmeyide Önceki

Merhaba kızlar bende 90 ile başladım diyete daha önce hiç istikrarlı olamadım diyettir zayıflamadır o konularda ama şu 26 günde 85'e indim ve daha da bir azimlendim Topiğimizin tartı günü olsun cuma günleri olur mu size de uyarsa tabi böylelikle kaçamak yapmadan zayıflarız bide bizi daha da azimlendirir ne dersiniz:13::13::13: Son düzenleyen: Moderatör: 26 Aralık 2013

Kızlar bugünkü kalori miktarım aşağıdaki gibidir; 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (3 kcal)3 kcal 1.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal)26 kcal 0.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bezelye (225 kcal)113 kcal 0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)145 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)90 kcal 1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Kuru Fasulye (240 kcal)240 kcal 1.00 x 100gr Yoğurt (68 kcal)68 kcal Sil 2.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal)52 kcal 1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (160 kcal)160 kcal Alınan Kalori Toplamı900 kcal lagrima Emanetine bin

Kızlarrrrrrr Tablo yapmayı öğrendimmmmmmmmm Kulanıcılar1. hafta1. Hafta 2. Hafta2. Hafta 3. Hafta3. Hafta 4. Hafta4. Hafta Aylık Sonuçmasalmelekcimcime_89Loopdidodabidapsensen99orkide67oglusum_yh YUPPİİİİİİİİİİİİİ O

tebrik ederim canım sen bu gazla kim tutar seni haftaya da 1. olursun artık . push ;

Alırım tabiki canım 1 hafta olanları yazdım seninde 1 haftan olunca yazacam kiiiiiiii

süpersin canım evet artık herkes çoook daha dikkat edecek yoksa yandık

aaaa öyle mi faydasını görecek misin sende bakalım. geçenlerde markette gördüm elma sirkesinin ballısı da varmış bilseydim başta ondan alırdım:44:şimdi 1.5 şişe var bizde bitince bende ondan deneyecem bakalım nasıl olacak içimi daha rahat ve mideye dokunmuyor sanırım.

Açılınnnnn Didem geliyorrrrrrrrr 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal) 80 kcal Getir 0.50 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 125 kcal Getir 1.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 11 kcal Getir 1.00 x 1 Su Bardağı (250ml) Çay (3 kcal) 3 kcal Getir 0.50 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Bezelye (225 kcal) 113 kcal Getir 1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal) 160 kcal Getir 0.50 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal) 145 kcal Getir 0.50 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal) 45 kcal Getir 0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Tavuk Sote (190 kcal) 95 kcal Getir 0.50 x 1 Porsiyon Mantarlı Et Sote (270 kcal) 135 kcal Getir 2.00 x 1 Çay Bardağı (100ml) Çay (1 kcal) 2 kcal Getir 0.25 x 1 Dilim (150gr) Su Böreği / Börek (343 kcal) 86 kcal Getir Alınan Kalori Toplamı999 kcal

inşallah

bi göz at canım kullnşlı gelrse kullanırsın

yaa ne güzel kiloları vermişsiniz. bende 700 gram almışım ortadan ikiye çatladım şuan Sabir durun bir bende yetişeyim sizi Kızlar patates haşlaması bize az kalorili gibi gelsede haddinden fazla kalorili onun yerine farklı şeyler yemeyi denesek daha iyi olur. :26::26: Ben artık patates haşlaması yemiyorum

günaydın kızlarr :) mutlu hayırlı az kalorili günler hepimize.. Bu sabah tartıldım taaam 90.50 kiloyum. Tamam verememişim ama en azından geri de almamışım bir sonraki hafta inş. 87 olmak istiyorum. Çok istikrarlıyım bu kez inş. olurum, oluruz:)

aynı kilo da yağ ve kas kızlar Önceki

çok tşk ediyorum canım

Hepiniz şahanesiniz darısı benim gibi tembellerin başına. O

kızlar bugünde bitti bünyem alıştı biraz sanırım bu akşam canım bir şey çekmedi yemek için canım çok geçmiş olsun bir an önce iyileşir inşallah miniğimizbu arada kızlar evlisin değil mi demişsiniz evli değilim nasip bakalım... Önceki

evet cnm göz görmeyince gelmiyor aklına insanın. Birde artık herşeye kalori olarak bakıyorum. Bu çok güzel. :) canım benim forumda sürekli kullanıcı girişi yapmam gerekiyor oturumumu sürekli açık tut diyebileceğim bir yer var mı?

Bu sefer erteleme canım başlangıcın olsun hepberaber verecez bu kiloları erteledikçe fazlasıyla geri geliyor bende bu güne kadar hep erteledim ama bak sonuç bir dolu yağ Ama bu sefer feci kararlıyım inşallah zayıflıycam hemde hep beraber inanç ve azim sonuç deli gibi mutlu alışveriş ve sağlıklı yaşam

Ayy peki canım ben ondan memnunum daha rahat geliyo bana sen hangisini kullanıyon

Bende 725 kalori yedim 300 kaloride yaktım. Yarın sabah tartı günü hadiii bakalım

ikisini bir arada götürmeye çalışıyorum bende canım şöyle mart gibi istedğim kiloya inmek istiyorum inşallah inşallah canım

günaydın cnm ben yarım kilo verdiğim için içten içe üzgünüm sen nasılsın? benim kullandığım bu ürün Arzum AR553 Fitsense Vücut Analiz Baskülü Bence sadece kilonu öğrenebileceğin basit birşey al önemli olan doğru tartması. Şahsen ben bu ürüne o kadar para verdiğime pişmanım. Sadece kiloma bakıyorum diğerleri ile ilgilenmiyorum bile

inşallah canım inşallahhhh

tamam yapmıyom :2::2:

menümu paylaşıyorum sabah = 1 su bardağı limonlu ılık su + akşam yaptığım az yağlı peynirli böreğin bir diliminden sadece 2 ısırık. ara ögün = 1 pporsiyon meyve Öğlen= Fırın tavuk yemeği bir porsiyon + taze fasülye yemeği 1 porsiyon + yarım porsiyonda yoğurt. ara öğün bitki çayı Akşam = kararsızım. Bu kadar kalori ile kapatabilirsem yine iyiyim

Tamam kızlar cuma günü hem geçen cumayı hemde bu cumayı birlikte söylersiniz bende ona göre tabloyu yaparım

İyi akşamlar kızlar Menümü Paylaşıyım Sabah = küçük bir armut + 1 haşlanmış yumurta+ çeyrek dilim tam buğday ekmeği Ara öğün = 1 fincan biberiye çayı + 1 yeşil elma + 1 kuru kayısı + 2 badem + 2 fındık Öğle = Yumurtalı pırasa kavurması + 1 dilim tam buğday ekmeği + 3 kaşık yoğurt Ara Öğün= 1 fincan biberiye çayı Akşam = 1 tane portakal Toplamda 628 kalori Önceki

90.60 olmuşum melekcim inş. bu hafta 87 ye kadar düşerim. dua et bana aa :) sen baya eridin maşallah seni örnek alıyom.

Pilavı bende severim ama en fazla ayda 2 kere yemeye dikkat ediyorum canım bide pilav yiyince daha çok acıkıyorum sanki dün 3 tane biber dolması yedim normalde acıkmam pek ama dün doymadım hep acıktım Canım rahat ol nasıl istersen öyle diyebilirsin Adımda melek bu arada belki buda hoş gelir Canım bilemem ki inşallah mideni bozmazsın onun dışında sağlıksız şeyler değil zaten hepsinde 1-2 kaşık yiyeceksin:26:

çok güzel vermişsin canım

Günaydın Kızlar öncelikle herkese güzel bir hafta sonu diliyorum. Sitede kimsecikler yok ilk olarak ben kahvaltımı yazayım. Bugünkü kahvaltım: Her zamanki gibi sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık elma sirkeli limonlu suyumu içtim. 4 küçük çeri domates 4 sivri biber 3 küçük dilim beyaz peynir 1.5 dilim çavdar ekmeği 1 bardak beyaz çay

canım günde kaç kalori almalım zayıflamak için

Aminnnnnn Keşke pasta yiyerek kutlasaydık 100. sayfayı

bütün kalori sitelerine kk dan öğrendim ben yasak değil demkki canım

Evet kızlar topiğimiz azim ve kararlılık dolu hepimiz kararlı ve istikrarlıyız gidecek bu kilolar başka yolu yok:124::124::124:

Bu arada bugunki menumu yazayim Sabah: yogurtlu havuc bikac kasik. Bikac salam kuru kaysi Ara: kizima hasladigim karnibahardan yedim bi parca Oglen:bi bardak cay icdim Bugun cok sacma olmus yediklerim is yapdim ondan heralde Ara: karnibahar yicem yine bikac parca Aksam: tavuk patates surcem. firina. Muhtemelen sadece tavuklari yerim. Ve salata.

Günaydınnn kızlar hepinizin kandili mübarek olsun. Sağlıklı ve dilediğimiz kiloda daha nice kandillere erelim.

teşekkürler canım Önceki

cimcime çok kıskandım seni akşama 5 mil yapacağım 76 dakika düşündükçe cayasım geliyor

Evet cnm verdim de 10 kilom kaldi iste biraktim simdi gene basladim hadi hayirlisi bakalım :)

Cimcimecim hayırlı olsun aldığın kaloriler kız resmen cinayet işlemişsin

Anlaştık tatlım :) kızlaaaaaar duyanlar onay versinnnnn

Hoşgeldin canım bende ilk defa kalori hesabıyla zayıflıyorum inşallah daha çoooook zayıflayacam inşallah Malesef boğazımıza dur diyemediğimiz için kilo problemi yaşıyoruz Ama insanın yapamayacağı şey yok hele bi kadının hiç bir şey yok yeter ki karar ver ve aklına koy ben yapacam de yapabilirsin elbette kendine güven ve başla devamı gelecektir

günaydın kızlar. nasılsınız? Bugün sabah sabah pizza yedim kaç kaloridir acaba? :18:

1 dilim ağlayan kek yiyip kalorisinden dolayı ağlayacağıma hiç yemem daha iyi. Zaten 1 dilim dişimin kovuğuna yetmez Boşuna damağımın tadını tadlandırmayayım Önceki

Rabbim kavuştursun sağsalim canım benim Önceki

kaç kilosun canım boyun kaç? Önceki

oyy yerim ben onların ballarından. maşşallah RABBİM hayırlı uzun ömür versin inş. Ahh bir zayıflasamda öyle gelse bebik

sağ ol canım

Günaydınlarrrr Annemle temizliğe giriştik yeni bitti perdeler camlar yerler derken bitti çok şükür kış ortası temizliğiymiş Dün annem ve babamın ısrarlarına rağmen güne gittim oynamalıymış kafam dağılır rengim benzim atmış açlıktan eve tıkılıp kalmışım ebeveyn işte... Önüme kocaman bi tabak koydular içimden anam ne yapacam şimdi dedim dolmalar köfteler börekler tatlılar yiyip sonra oynayıp eriteceklermiş ne mantıksa artık sanki 2 göbekle hepsi eriyor Neyse ısrarlara rağmen yemedim saat dokuzda yesem rejim falan giderdi ama çok şükür atlattım açıkçası canım hiç istemedi hiç gözüm kalmadı o yüzden mutlu oldum tabi dün gece geç gelince menümü yazamadım Şimdi paylaşayım Sabah= ! haşlanmış yumurta + 1 dilim ekmek + 2 dilim peynir + 2-3 dilim domates-salatalık-maydanoz Ara Öğün= 1 fincan biberiye çayı + 1 elmalı top Öğle= 1 kase yeşil mercimek + yarım havuç + yarım domates + 3 yaprak marul+ çeyrek dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün = 1 fincan biberiye çayı Akşam= yarım yeşil elma İşte böylee

Benimde üniversite zamanlarımı hatırlattı Afiyet olsun canım _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Merhaba hoşgeldin aramıza ben diyetarkadaşımı kullanıyorum kolay ve rahat bir bak istersen

2mil deyim ben canım o zaman yüksek tempoda yarım saat yazsam olur

canım benim pazartesi tam 1 hafta doluyor öyle başladım ama sizin için cuma da tartılıp kaç kilo verdiğimi söyleyebilirim bugünkü menüm: sabah :kalkar kalkmaz her zamanki limon elma sirkesi karışımı ılık suyumu içtim.1 saat sonra;2 dilim çavdar ekmeği ile küçük az tuzlu beyaz peynir 2 tatlı kaşığı lor peyniri 1 haşlanmış yumurta 3 siyah zeytin 1 bardak yeşil çay öğlen 4 lahana sarması 1 dilim ekmek 5 kaşık yoğurt arada 1 bardak yeşik çay akşam: 5 lahana sarması biraz salata ve 5 kaşık yoğurt yedim 1 dilim ekmekle arada 1 bardak yeşil çay ve 1 küçük elma yedim.

vay ben 3. olmuşumbenim asıl kilom pazartesi belli olacak arkadaşlar aslında 3 günüm daha var 4 günde 800 gr vermişim pazartesiye 600 gr daha versem ortalama 1.5 kilo vermiş olurum. aslında daha fazla verirdim de şu son 2 günde dışarda olduğumdan 1 gün pizza yedim 3 dilim 1 günde kızarmış tavuk yedim anlayacağınız diyet biraz bozulduolsun yine de yememe rağmen 800 gr iyi vermişim 4 günde

Yok kuzum aşk olsun üstüne atmadı sen daha tecrübelisin bende sana hep danıştığım için öyle dedim yoksa ben dikkat ettiğim için öyle alıyorum

Canım öyle az görünüyo ama inan kuzu yemiş gibi hissediyorum kendimi:26: Önceki

merhaba canım erken uyanmak güzeldir ah bi de ben becerebilsem kızlar bu arada detoks yapıyordum ya 1 gün yaptım 600 gr verdim ama dün yani 2. gün yapamadım maalesef kilom da bi değişiklik olmadı

hoş geldin aramızaaaa İnşallah istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsın Hep beraber incecik olcaz O

Iyi akşamlar kızlar birşey sorucam 3mil leslie kaç kalori ve diyet arkadaşımda nasıl hesaplıcaz 3mil leslieyi

Adına çok sevindim canım bende hep aynı bakalım cuma günü zayıflamış olacak mıyım:44: ben karbonatlı su tüketemedim inşallah sana iyi gelir

kız o kadar kilodan bahsetmiyorum. 90 ve üstü benim gibilerden bana 70-80 kiloda olanlar kilolu gelmiyorki

herkes oluyorsa biz neden olamayalım çok da güzel oluruz

anlaştık tatlım. Birde hercuma tartılma günümüz :18:

Kizlar gunaydin. Sizinle bir mutlulugumu paylasmak istiyorum, biliyorum bu bugun yazilmaz ama mazur gorun lutfen. C. tesi gunu yeni tartimi aldiktan sonra tartildim, ayni zamanda reglimin 2. gunuydu ve ogle saatleriydi, tarti 61.7 gosteriyordu, cok mutsuz oldum bu sabah tuvalete gittikten sonra su bile icmeden tartildim, 59.7 gosterdi :) iki tartilma kiyaslanamaz aslinda sartlarda cok fark var cunku ama yine de paylasmak istedim. Hepimizi guzel bir hafta dilerim. Mutlu gunler..

tamam birlikte başlayalım belki daha iyi motive olurum çok iyi olur. çok saol. Bu akşam yapıcaz dimi :26:

kim öğretmişki bize bu hamur işlerini :26::26: hayatımızda hiç hamur işi olmayaydı ne gzüzel olurdu dapidap kaçk kiloydun sen cnm

Canım tam olarak geçen cuma ve bu cuma kaç çıktın benim kafam karıştı da

selam kızlar nasıl gidiyor diyetler sporlar bakım? ben hiç uyamadım diyete spor da yapamadım yeşil çay bile içmedim morlinizi bozmayın sakın bırakmayın ay küçülmeye başlayınca daha kolay gidiyor kilolar S

günlük kalori ihtiyacın kaç ki olur mutlaka O

ohh afiyet olsun

Evet artık okullu oldukk bu aylık sadece küçük bir tablo yapacam bu aylık tabloyu sonraki ay başlayalım diye düşündüm

peki canım

bu bilgiler tam aradıklarımdı çok tşk ediorum canım. ben 1000 KALORİ almayı hedefliyorm günde ama bazen 1200 oluyor ama üstüne çıkmamaya çalışıyorum

Kızlar hesapladım almam gereken kalori miktarını sonuç aşağıdaki gibi. Hesaplama Sonuçlandı Kilo kaybetmek için tüketmen gereken kalori: 1298 cal Günlük alman gereken karbonhidrat miktarı: 195 g Günlük alman gereken protein miktarı: 32 g Günlük alman gereken yağ miktarı: 43 g nasıl sizce?

selam hoşgeldin inşallah verirsin kalori sınırın kaç spor yapıyor musun neler yapyorsun yani kısaca

haklısın canım ama kilo verememekte insnaın motivasyonunu yerle bir ediyor. Kilo verdikçe azim dahada artıyor Bu arada canlar akşam eve gidip tok tutucu hemde hafif yemekler yapmak istiyorum ne yapayım sizce?:26::26::44:

az ama hala güzel bi görüntüm yok güzel olana kadar fit olana kadar devam bende kalorisini sayarak çikolata falan yiyorum hiç yemeyeceğim diye şartlandırrısak daha çok patlama olur gibime geliyor bana öyle oluyor kalori dahilinde yiyorum keşke yemesek ama ben yapamıyorum:18::18::18: Önceki

melekciğim çok azimlisin maşallah ben olsm mümkün değil tutamazdım kendimi tebrik ettim seni bende bugün kalorimi aşmadım ama diyete hiç uygun şeyler yemedm de:26: . push ;

Ben de akşamı yoğurtla geçiştiririm diye düşünmüştüm. Yahu işin kötü tarafı kendimi aç ve halsiz hissediyorum Sanırım oturup kendime düzgün bi plan yapmalıyım :/

merhaba ben de senın gıbıyım nıye bu kılo gobek ve belde bırıkır anlamıyorum gercektenten cok kotu oluyor napcazzz:44:ama zayıflayınca kalmıyo suan 57 kıloyum S

hmm. ahh şöyle bol soğanlı salçalı yağda kavurcaksın işte ona bayılırım

enginar yemenizi tavsiye ederim, enginarla 6 kilo verdim ben:) zamanı değil ama zayıfladığımı bildiğim için dondurulmuş alıyorum. sadece öğlenleri iki tane çiğ olarak üzerine limon sıkaraak akşama kadar tok kaldığımı biilirim:)

İyi akşamlar kızlar Menümü paylaşayım Sahur= 1 adet karnıbaharlı omlet+ yarım domates+ 2-3 dal roka+ yarım kepekli ekmek+ 1 fincan bitki çayı İftar= 1 kase tarhana çorbası+ 1 porsiyon lahana sarması+ 1 dilim dil balığı + 1 tatlı kaşığı sütlü irmik tatlısı Kilom hala artmış vaziyette bene öylece bekliyorum bu hafta hiç veremeyecem yada eski kilomda olmayacam galiba durdum

Ayy ne güzel ben en fazla yarım saat yapabiliyorum sonra belim acıyo yanaklarım kızarıyo ve ölüyormuş gibi hissediyorum Sana çok özendim kız

Yaygın olarak bilinen kahve selülit yapar söyleminin neden doğru olmadığını şöyle açıklıyabilirim. Selülit aslında hidrolipodistrofi adındaki bir hastalık olup en önemli nedeni dişilik hormonlarıdır. özellikle adet öncesi bir haftalık dönemde progesteron etkisiyle cilt altında yoğun su tutulumu söz konusudur ve selülit oluşumunun en önemli nedeni budur. dişilik hormonları kılcal seviyede toplardamar duvarlarının geçirgenliğini bozarak toplardamarlardan dışarı sıvı kaçışına neden olurlar ve yağ hücrelerinin arasında şişerek artmış sıvı basıncı oluştururlar. Bu artmış basınç nedeniyle kılcal atardamarlarda spazma uğrarlar yani daralırlar. kılcal atardamarlardaki bu daralmada yağ hücrelerine giden oksijen miktarının azalmasına neden olduğundan yağ hücreleri yağ içeriklerini yeterince yakamaz ve büyürler. Yine dişilik hormonları nedeniyle doku aralığındaki sıvıyıda atmakla göravli lenf sistemi de tembelleşir. Aslında görüldüğü gibi selülit cilt altı dokusu hastalığıdır. Kafein ve türevi bazı ilaçlar yıllarca selülit tedavisinde kullanılan mikroenjeksiyon tedavilerinin ana maddelerindendir. Kafein aslında bilinen en güçlü lipolitik yani yağ yakıcı maddelerdendir. Bu etkisi nedeniyle mikroenjeksiyon tedavilerinde kafein ve türevlerini hep kullanıyoruz. Kafenin selülit yapıcı etkisi söyleminin ana sebebi cilt seviyesinde kılcal atardamarlar üzerine olan büzücü etkisi olsada bu olumsuz etki kafenin yağ yakımı ve metabolizma hızlandırıcı etkisi nedeniyle ikinci planda kalır. Yaklaşık 25 yıllık selülit tedavisi uygulamalarımdada gördüğüm bir realitedir. Çeşitli selülit tedavi seminerlerinde ve Medikal estetik derneği selülit tedavi kurslarındada bu konuyu defalarca dile getirdim. Fransada selülitlerin tedavilerinde kafeinden daha etkili olan kafein türevi ilaçları üyesi olduğum Fransa Mezoterapi cemiyetinede anlatmış ve ve Fransada da mezoterapistler tarafından kullanımına yardımcı olmuştum. HANIMLAR EĞER SELÜLİT YAPAR DİYEREK KAHVE İÇMİYORSANIZ buna gerek yok gönül rahatlığıyla içebilirsiniz. Alıntıdır. Gönül rahatlığıyla içebiliriz. Türk kahvesi gerçekten uykumu getiriyor. Hatta benim bütün kahveler ters etki yapıp uykumu getiriyor. özelmiyim neyim

teşekkür ederim arkadaşım hoşbuldum :) bu kolori sayma işi aslında çok mantıklı umarım hepiniz istediğiniz kiloyu verirseniz :) ben koları sayımına pek uyamıyorum canım ama yedıklerımı hep dengelemye calısıyorum kılo almamak ıcın :) birde hayatımda uzun suredır spor yoktu bu sayede metobalızmamıda hızlandırmıs olurum sanırsam bakalım yakın zamanda nasıl bır degısıklık olucak. kılo vermesemde sıkılassam bıraz ıncelsem ona bıle razıyım :)

kız kedimi 5600 O

Sağol cimcimecim daha öncede denemiştim bir zararı olmadı zaten zararı fazla içersen oluyor ben günde 2 yemek kaşığı kadar kullanmayı planlıyorum sabah ve akşam bakalım hepimizin yöntemi yararlı olur inşallah

tamam canım ama ben haftaya başlıyayım o zaman değil mi? başlangıç kilomuda bildiririm artık

Eklentiler $i2sy. jpg 85,3 KB · Görüntüleme: 55 $ia8f. jpg 48 KB · Görüntüleme: 72 Son düzenleyen: Moderatör: 31 Aralık 2013 Önceki

ayy pek yoruldum evi temizledimhaftasonu annem tutamıyo yapıyor sonrada yoruluyor bütün haftasonu da temizlikle bitmiş oluyo kıyamıyom ona canım benim Görmemişler gibi ablamla annemi arayıp kilomu söyledim ayy ama ama gerçekten de görmemişim böyle kilo vermeyi siz neler yaptınız bugün bakim?

bunlar gibi çok video var canım

Ayy canlarım benim iyiki varsınız. Ne güzel şeymiş insanın aynı duyguları paylaştığı kişilerle derdini paylaşmak. Zayıflamayı bırakmayacağım bu kadar gayreti boşa bırakmayacağım. Anca beraber kanca beraber zayıf sağlıklı ayrılacağız buradan

ayy çok zekice bende hakan dede tarih videosunu açıp yapayım bari boş geçmemiş olur teşekkürler fikir süper

Gy-Gk çözmüştüm onun vardı eğitimin yokmuş meğersem :26:

Hepinize günaydın kızlar. Akşam 3 mil yaptım mekik çektim sabah tartıldım 88.800 çıktım. Sanırım kilo vermem şuan için yerinde sayıyor. Yarın cumartesi ve ben başaramadım. 87 olamadım S

evet canım orta boyla yaptım Grip olunca gözüm döndü galiba kız kabuğunda da vitamin vardır diye attım

Olur canım herkes kabul ederse şayet çook hoş bi etkinlik olur ve haftanın 1,2,3 ünü de seçeriz güzel olur

bence geçen haftayı söylüyelim ki bu cuma ile karşılıaştıralım

Canım günaydın.

mehaba hoşgeldin evet biraz verince hemen salıyorum bende oluyor öyle ama verdikçe gaza gelmek lazım aslında... hem iyi 10 kilo verebiliyormşsun devamını da verirsin kolay gelsin

Merhaba herkese Güzel ve Hayırlı hafta sonları Biz erkenciydik bugün 8 de kalktık kahvaltı yaptık pazar alışverişine gittik gezdik geldik cumartesi günlerini seviyorum annemde güne gitti ben gitmedim bugünlük evdeyim siz neler yaptınız :80::80:

Yaşasın spora başlıyoruzzzzzzzzzzzzzz:118:

evet canım spor yapmadan çok az egzersizy apıyorumdum bölgesel zayıflıyım diye onuda bir haftadan fazla oldu yapamıyorum yorgunluktan beim oğlum geceleri uyutmuyo bu ara diş çıkardığı için... bu arada ben emzirdiğim için zaten bayağa kalori yakıyorum... ayrıca kalorisepetinle zayıflıyorum tavsiye ederim harika bir site...

Günaydın kızlar Herkese hayırlı pazarlar

evet canım inşallah

Merhaba kızlar ben daha iyileşemedim hala salya sümük uzanıyorum malesef sabahtandır uyuyorum birazcık bile iyileşme belirtisi yok

melekcimm çok geçmiş olsun. Limonlu çayına azıcık zencefil at ve sıcak sıcak içiver. Hiçbirşeyin kalmaz. Kızlar sabah tartıldım 89.30 çıktım. Aranızda da en şişko benim İnş. eririm.

Slm kizlar anca yazabildim maglum pazartesi ev isi bitmiyor:) ben bu sabah 86.9cikdim soklardayim sevincten ucabilirim. Menüm soyle olcak bugun Sabaheynir domates saalatalik fln yedim Ara: yok. Ev temizliginden vakit olmadi Oglen: kizimla oturduk turp yiyoruz suan. Yogurt ve 1kucuk. pogaca yicem. Ara: bi buyuk boy elma:) Aksam: sanirim bugun pizza yapcam esim. istiyor. eger yaparsam bir dilim pizza yerim. Yapmazsam haslanmis patates dusunuyorum baharatli falan S

Sizin kilolarda kilomudur benim kilom yanında S

canım üzülme olur arada öyle insnız sonuçta nefsimize yenik düşebilirz yediğin gün ona göre spor yaparsan hem vicdanın rahatlar hemde yakmış olursun bu arada kızlar dün çok feleket yememe rağmen bugün tartıda 300 r eksik çıktım ve ben bunu ayın küçülmesine bağlıyorum deneyin kendinizde farkedeceksiniz karın basen hareketleri yaptım geldim yeni 30 dk akşam da jillian yapıyoruz o zaman

benim boyum 1.55 kesinlikle öyle 55 olunca daha çok incelmek isticem

albümlerde var canım resimleri bakabilirsin benim yakışıklı prenslerime

Kızlar günaydın, evdeki tartı çalışmıyor :/ o yüzden kilomu yazamıyorum maalesef zaten sabah sabah regl oldum, tartılsaydım da doğru bi sonuç olmazdı sanırım :/ kendime yeni bi tartı almalıyım, marka konusunda önerilere açığım.

Oy k8zlar oy bugun ne spor yapabildim nede bogazimi tutabildim. Cok mutsuzum. nasil motive olmaliyim. ne guzel veriyordum yine kalakaldim.

canım kahvaltıyı zaten yazıyor aynen öyle olacak ne fazla nede eksik. öğlende yağsız ayranın içine haşlanmış bakliyatlar ve salatalık koyulacak 2 gün saddece bunlar başka bir gıda yok sıvı içebilirsin ama

1 porsiyon içli köfte 868 kalori çok düşünp yemk lazım:18:

Ayy Allahım bunları gördükçe kendimden tiksinç duyuyorum her yanım vıccık vıcık yağ böğğğğ Canım detoksun ne durumda nasıl gidiyor bende bugün sirkeli ballı suya başladım daha önce yapmıştım yine yapmaya çalışacak belki metabolizmama yardımcı olur Son düzenleyen: Moderatör: 16 Ocak 2014

Günaydın canım

Aramıza hoşgeldin canım Ben genelde önce kaloriye bakıp sonra ne yiyeceğime karar veriyorum. Nedenide çok kalorili ise vazgeçerim diye Birde az yemeye akşamları yememeye dikkat ediyorum. özelden yazarım canım hangi siteyi kullandığımızı

canım hoşgeldin aramıza. Çok güzel kilo vermişşsin maşallah. Canını hiç sıkma bende her zaman uyamıyorum ipin ucunu kaçırmadıktan sonra sorun olmaz canikom. Kızlar bütün yazılanları okudum hepsi bana uyar. Menümü paylaşıyorum. 15.01.2014 Sabah Ilık bir koca bardak su 1 bardak süt + 1.5 haşlanmış yumurta + 1 parça sütaş süzme peynir + sabah sabah bir parçada ayva Öğlen 1 porsiyon taze fasülye + yarım porsiyon yoğurt. Akşam da meyvelerle geçiştirmeyi planlıyorum

hehehe aynen ben de en az 2-3 kere tartılıyorum emin olmak için O

Maşallah börekler yemekler acıktım kız menünü görünce _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

nasıl yaptın canım. Tarifini paylaşabilirmsin. Bende yorumlardan dolayı hiç denemedim.

yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz kızlar bu arada detoks yapmayı düşünüyorum iki günlük dün film günü yaptım sabaha hoooop şiştim tabi

aynen canım benim de bugün başlıyorum dikkat etmeye. kalori hesabı yapıcam bakalım haftaya cuma yazıcam ne kadar verdiğimi... R

anladım canım yok yok sabrederim sanada sorayım yemeden önce mi hesaplıyorsun kalorilerini sonradan mı yiyorsun?

Hoş geldin canım inşallah istediğin kiloya ulaşır mutlumesut olursun

https://www.youtube.com/watch?v=iGJQgpxNVXU&list=PLYgVKKyEx8yTDZMNNj8GST9x6uL6b5cHU

Merhabaaa İnternette dolaışrken çok hoş ve kalorisi az bir tatlıya rastladım paylaşayım dedim Malzemeler 2 adet elma 1 tatlı kaşığı toz tarçın 1 yemek kaşığı yulaf kepeği 2 adet ceviz Üzerini süslemek için hindistan cevizi Yapılışı Yulaf kepeği besin değeri açısından çok zengindir ve içerisindeki yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi verir. Kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum, çinko, demir ve selenyum mineralleri içerisinde yüksek oranda bulunur ve protein oranı yüksektir. B grubu vitaminlerini de barındırır. Yulaf kepeğinin tadını almıyorsunuz, içerisinde hiç şeker yok, ara öğünler için yeşil çay ile tüketilebilecek çok sağlıklı bir tatlı. 2 adet elmayı rendeleyin, teflon yada seramik bir tavada rengi dönene dek kavurun. Rengi dönünce içerisine toz tarçını ve küçük küçük kırdığınız cevizleri ekleyin. 1 yemek kaşığı yulaf kepeğini de ekleyip iyice karıştırın. Karışım soğuduğunda elinizle top şeklini vererek hindistan cevizine bulayın. Buzdolabında 1 saat bekletin. Yanında yeşil çay yada alternatif bir bitki çayı ile öğün aralarında tüketmenizi tavsiye ederim. Tatlı krizlerini çözen sağlıklı bir atıştırmalık. Afiyet olsun

Hayir tontis kalmak istemiyorummmm(((((

Günaydın kızlarrr hayırlı Sabahlar Dün akşam internet bağlantımız gittiği için menü paylaşımı yapamadım şimdi yapayım Sabah= 1 kase yulaf ezmeli nestle nesfit + 1 adet kuru kayısı Öğle= 1 porsiyon etli yeşil fasülye + 2 dilim ekmek Ara Öğün= 1 badem + 3 fındık + biberiye çayı Akşam= 4 kaşık yoğurt+1 çay kaşığı kızılcık reçeli + 2 elmalı top

Cimcime canımm hoşgeldin bende bu kız nerelerde diyordum ne yedin bakalım bugün) Birde fittingoyu çözemedim ordada arkadaşım olur musun :26::26:

Bana uyar kızlar

İyi geceler Kızlar Bugünkü Menüm: Her zamanki gibi sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık elma sirkeli limonlu suyumu içtim. 4 küçük çeri domates 4 sivri biber 3 küçük dilim beyaz peynir 1 dilim çavdar ekmeği (sabah 1.5 yazmıştım ama yiyemedim.) 1 bardak beyaz çay Öğle : 6 kasık pilavın üstüne 2 küçük kepçe etli nohut döktüm yanına da 4 kaşık yoğurt yedim. Akşam : 1 tabak salata 4 kaşık yoğurt yedim. Ara:1 elma, orta şeker Türk Kahvesi ve 5'i bir arada içtim. Sabah 30 dk spor yaptım kahvaltıdan önce şimdi de bir 20 dk daha yapacağım. Benden bugünlük bu kadar kızlar O

bilemeyeceğim canım uyarsa diye bak dedm ama hem normal hayata dönüp börekler çörekler yiyip kilo mu alacan B

Peki canım kız sabah sabah pizzayı nasıl yedin Sabah metabolizma tazecik olduğu için az çalışır yediklerin yağ olma olasılığı fazla olur o yüzden çok hamur işi yeme istersen canım öglen tüketebilirsin tabi yine de sen bilirsin söyleyeyim dedim Son düzenleyen: Moderatör: 30 Aralık 2013

Hayırlı Mutlu Sabahlarrr Eki Görüntüle 937118

ben kızartmaya baktımda ondan

Msj tkrari,...

Hatunlarrrrrr bugünü 1107 kalori ile kapatmış bulunmaktayım.

Canım bu tabloyu bi daha ki ay yapalım diye düşündüm hemde daimi kişiler belli olur şimdi kimin tabloya girip kimin girmediğini bilmediğimiz için ve aramızda yeniler de olduğu için bu hafta bakşa bir tablo hazırlayacam bu yaptığım tabloyu da şubatta kullanmaya başlarız inşallah Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ocak 2014

Canlar ya yarın benim için kötü bir gün öğlen ve akşam arkadaşlarla dışarı çıkıcaz ister istemez kalori çok olacak ((

Eski fotoğraf o canım ya gençtim o vakitler

Buradaki profil resmimi değiştirmeyi beceremedim. Birsürü form bisküvileri krakerleri aldım bende eğer acıkırsam akşamları birer tane atarım ağzıma. Ben akşamdan birşey yemesem hemen kendimde etkisini görüyorum. O yüzden gün içerisinden çok akşam yememeye gayret ediyorum.

Hosbulduk canim cok guzel zayiflamissin neler yapdin peki S

O zaman canım 1saat hızlı tempo olarak yazayım. Teşekkürler cnm

hangi kalori sayma sitesini kullanıyrsun canım?

canım muz biraz sakıncalı olabilir doğru diuosun ama vitaminlerimi eksik etmek istemiyorum bebek emziriyorum banada bişey kalsın dye leblebide öneriyorlar diye duydum bende hemde tok tutuyo

Bende çok zor durumdayım malesef hep takviyelerde ihtiyacını karşılıyorum Berna_64 çekip gitmek gerek

ayy ne güzel. Şişmanlayıncamı eşinizde değişme oldu zayıflayınca mı orayı anlayamadım canlar.:26:

lezzetli herşey zararlı gibi birşey canım yaaa :2: :2: ben ekmek cola ve pilav ondan uzak durdum mu olmuş bu iş diye düşünüyorum. inşallah yanılmam:26:

hadi inşallah ben 1 mil yaptıktan sonra 15 dk basenler için çalışıyorum bakalım artık inşallah hepimiz dada iyiye gideriz

canım çok saol bilgi verdiğin için. 300 kalori iyiymiş. Bu akşamda yapacağım inş. cumartesiyede az kaldı 87 lere düşerim umarım:18::18::18:

Teşekkür ederim canım kalori sayımı yapıyorum belli bir diyetim yok tabiki hafif şeyler de yiyorum ilk zamanlar her gün yarım saat spor yapıyordum bir haftadır ara verdim bugün yeniden başladım yediden sonra yemek yok öğlenleri ana yemeğimi yiyordum akşamları ise 3 kaşık yoğurt yiyordum kahvaltım da mutlaka haşlanmış yumurta ve peynir bırakıyorum proteinsiz kalmayayım diye ara öğünlerde bitki çayı bile olsa koymaya çalışıyorum öyle işte benim bu kadarcık sende ne var ne yok neler yapıyorsun Allah kızını sana bağışlasın canım ay alışveriş elbise konusunda hepimiz dertliyiz ama herşeyden önce sağlımız tabi

kızlaaaar süpersiniz ya ne güzel kilo vermişsiniz maşallah en vasat benim herhalde bu hafta 58 kiloyum 600 gram vermişim O

Söylemeyi unuttum cnm Allah bağışlasın kızınıda. Ayrıca geçmiş olsun hastalık falan hepsi bitmiştir inş. :44:

Tskler kizlar yavas yavas iyilesiyo kizim. Birazdan kahvaltimi yapcam. Henuz tartilmadim 88bucukdum dün simdi kacim acaba :) aslinda hergun tartilma taraftari degilimde dayanamiyo insan. Bugunki menumu soyle hazirlamayi dusunuyorum. Sabah: yumurta. peynir. salatalik. yesillik.2dilim salam. Ara:meyve Oglen:rendelenmis havuclu yogurt. 1biber dolmasi Ara:kuru meyvelerden kaysi veya elma yine. Veya bir avuc findik Aksam: salata. Bikac kofte Ben ekmegi tamamen kestim kizlar. Ekmekli hicbisekilde kilo verecegime inanmiyorum. Benim bünyeme ters geliyor. S

K8zlar napiyonuz

Aramızda kalsın ama ben ağlıyorum bazen

Önceki

Kizlar ben okuyorum yazilari ama. sohbete katilamiyorum. Benim minik hasta kusura bakmayin. Ama ruhum burda:)

günaydın kızlar. kalorisiz günler dilerim:)

melekciğim çok iyi gidiyorsun canım tek tek yediklerimi yazamıyorum ama 1100 kaloriyi geçmiyorum

eğer senin önde giderse yada geride kalırsa artık ona göre yaparsın yada değiştirirsin canım . push ;

ayy melekkk inanamassın ama öyle bir lezzetliki bayılıyorum. akşama sadece yoğurt yiyeceğim acıkırsam birde mezdeke yaptımmı dengelemiş olucam zannımca küçük bi dilimm yedim sayılır

arkadaşlar bugünde bitti ama gündüz canım bir şeyler yemek istemese de akşam zor tutuyorum kendimi tam bir nefisle mücadele inşallah biz bu mücadeleyi kazanacağız sabrın sonu selamet demişler . push ;

Selam kızlar, ben de kilo vermek istiyorum fakat bi türlü istikrarlı gidemiyorum kalori hesabı yapmadım daha önce hiç. ben maalesef ki boğazına dur diyebilen bi insan değilim boyum 1,60, kilom da sanırım 60-61 gibi. yaklaşık 6-7 kilo vermek istiyorum. bana da yardımcı olur musunuz?

Buradayım canım erkek arkadaşımla görüştüm bana zayıflamışsın dedi diyet yaptığımdan haberi yoktu çok mutlu oldum şuan uçuyorum havalarda Canım verdiğin karara bayıldım yapabileceğini biliyorum inşallah yeni yılda çok daha istikrarlı kilo veririz Canım mayonez yoksa yoğurtlu makarna olur 1 Porsiyon Yoğurtlu Makarna = 546 kcal aldınız.

teşekkürler canım yok artık fazla veremem gibi geliyor ama inşallah vereyimde kilo yeter

günaydın arkadaşlar bende haftaya cuma kilomu yazacağım bugünden itibaren dikkat edicem. inşallah bende sizin gibi başarılı olabilirim.

aramızda en çok sen verdin afferin. 1 adet çikolata kaplamalı pişmaniye kaç kaloridir acaba

canım yeterince zayıflamışsın kilonu korusan almasan ve biraz daha vucut kendini toparlayınca ayda 1 kilo 1 kilo versen bence daha iyi olur.

inş. birlikte vericez kiloları. Bugünde çok sakin burası

Günaydın kızlarrrr ben daha kahvaltı yapmadım ama dikkat ederek ilk kalori gününe bismillah dedim Allah hiçbirimizi utandırmasın an itibari ile kilom 57.7

bence buna başlangıç kilomuz ve son kilomuzla olursa daha iyi olur gibi canım... _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

oo konuşmuşsunuz bir dünya okuyum gülmekten bayıldım

cnm istersen şok diyerler uygula bir haftalık kilo vermen durduğu için sonra tekrar kalori sayarsın . push ;

günaydın kızlar bugün detoksumun 2. Günü dün tam uyamamis olsam bile 600gr vermişim bugün ki kilom 58

İyi yapıyorsun canım bende 1 mil leslie yapıyorum sonra bölgesel basenlerim için Adını verebiliyor muyum özelden mesaj atayım istersen:44:

canım az yemekten vazgeçme benimde 2-3 gün durduğu oluyordu sonra vermeye devam ediyorum . push ; O

canım biryerde okudum hep aynı şeklide beslenir yada spor yaparsak vucut bir süre sonra onada alışıyormuş kilo verme ya durur yada yavaşlarmış arada vucudunuzu şaşırtın diyorlar. nacizene fikrin benim sporu biraz çok mu yapsan yada kahvaltını fln mı farklı yapsan

Günaydın dünkü menümü yazamadım şimdi yazayım bari Sabah = 1 dilim ballı ekmek+ 2 zeytin + 1 çay kaşığı keten tohumu + şekersiz çay Ara Öğün= 1 portakal + 2 badem + 2 fındık Öğle= Patatesli karnıbahar graten + yarım domates + 1 salatalık Ara Öğün = 2 elmalı top + bitki çayı Akşam = kızılcık reçelli 3 kaşık yoğurt + 1 kuru kayısı

dabidab cnm naber nasılsın :):26::26: çok yoruluyom spor yapmaya çalışırken Önceki

günaydın kızlar :)) nasılsınız bakalım. hemen kilo bildirim 58 ile başladım 56,5 olmuşum ama ben bile şaşırdım bu duruma inşallah hep böyle devam ederde

ayyy en fazla olanı dicektim . push ;

Buradayım cimcimeeeee Iyi pazarlar herkese Eki Görüntüle 919619 Önceki

Uygun canım uygun ben cuma sabah tartılıp bildiririm. Ozaman şöyle yaparız herkese uyarsa tablo olmaSada sen menüyü yazar gibi cuma öğleden sonra herkesinkini yazarsın tablo yapmayı öğrenene kadar. Kurucumuz sensin :) herkes öğlene kadar bildirir sana _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

bende 20. günde bıraktım aynı zaman da plates de yapıyordum sıkılaştım ama hangisi etkili oldu bilemiyorum bende yapayım ya kızlar bu arada şu videoyu buldum leslimsi platesimsi birşey ilk 15 dk fena terletti beni https://www.youtube.com/watch?v=qYIxD8ZTodk

Sağol tatlım valla uzun süredir duruyordu orda bugün kendime seni hediye etmeliyim dedim veeee ettim şun midemde fink atıyo nescafe latte 50 kalori canım içmek isteren içebilirsin Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ocak 2014

Hemen araştırıyorum cnm.

Günaydın kızlarr Hayırlı sabahlar Bugün nasılsınız bakalım? dün camiye iki aile komşu birlikte gittik sonrada komşuda mevlit dinlemeye gittik kahve yaptı sütlaç getirdi hiçbir şey yemedim ama hala 81 çıkıyorum noluyo bilmiyorum ama pes etmek yok Ama çok üzülüyorum napayım elde değil hiç vermeseydim de aynı kiloda kalsaydın üzülmezdim de neyse kısmet bu da verecem inşallah bugün iftardan sonra leslie de yapacam akşam spor bana daha iyi geliyor öyle işte:26: Rabiacım üzülme vermeye devam edersin bugün dikkatli ol yememeye çalış inşallah gidecek

Günaydın kızlarrr Mutlu ve Hayırlı Sabahlar

Selam kızlar, kalori hesabı tutarak 2013 mart ayı başında başladım ve Haziran ayının ilk haftasına kadar 8 kilo verdim. yani 65 kg den 58 e düştüm ama sonra bırakıp tekrar aldım. İnternetten araştırdım, kilomu sabit tutmak için günlük almam gereken kalori miktarını öğrendim ve miktardan 400-500 kalori eksik aldım ve oldu. İnternetten birde kalori listesi dökün, buzdolabının üstüne yapıştırın + bilgisayarda saklayın oluyor.. Ben şuan 64 kg yim aldım yani dikkat etmedim.. Şuan spora başladım ve kalori hesabı yapıyorum bakalım neler olacak

İnşallah hepberaber geliriz kilolarımıza Bu arada cuma günleri tartı günümüz yeni gelen arkadaşlara duyurulur Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ocak 2014

Hep destek tam destek :) geçmiş olsun canım benimde çok ağrılı geçiyor malesef ay ne bitmez derdimiz var... Kesinlikle kaçamakta olmaz dikkatte eder fikirde ederiz. Bugün midem benim çok rahatızdı sabah: brokoli roka havuç yedim Öğlen birşey yiyemedim Akşam: mantar ızgara yedim pek sağlıklı olmadı ama yapacak birşey yok sporda 10 dakika bölgesel hareket yaptım ama vicdan azabı gibi çok yapmayınca (

Kızlarrrrr ben bu akşam başlayalım diyorum :) linkleri birazdan buraya yapıştırıyor olacağım.

Amin melek cigi m inş. Dal gibi oluruz hep birlikte geri de almayız inş. Kilolari

canım ya hiç sorma ama 1250 kalori oldu leslie yapmalıyım Önceki

500 kalori yaktım geldim

akşam üzeri yapacağım bende melekciğim bir gün leslie yapıyorum birgün bölgesel çalışıyorum

Sohbet ilerledide siz yoksunuz ki. Burda biz dururken sicaksu torbasida neymis melekcigim:)

Super vermissin tebrik ederim. Ben 55felan olsam cok cirkin olurum. Eski resimlerimden bakdimda yakismiyo bana cok zayiflik. Ben 65-68olsam ennnnnn mutlu insan olurum heralde hayatta

canım yiyeyeceklerin kalori listesini. :44:

Bende inanıyorum canım. Ben hep 86 ya kadar inerdim sonra dayanamayıp eskisi gibi beslenirdim ve tekrar kilo alırdım beni 86 dan sonrası asıl heyecanlandıracak inş. :) O

Diyetarkadasim leslie nin kalorisini nereden bulucam kızlar yardımcı olur musunuz?

bazılarını hiç etkilemiyor uyku konusunda ama beni fazlasıyla uyarıyor demekki sende gündüz içince kurtarıyorsun yani melekciğim B

günaydınlarrrr

umarım veririm haftada 1kg gitse süper olurdu ben de yazarm bundan sonra her cumaa Önceki

benim kullanığım sitede günlük sukadar yersen 1 ayda verilecek kilo yazıyor ona göre mi yapıcam

çok güzele benzyor ama ben elmalı ve tarçınlı türden tatlıları kurabiyeleri hiçsevmem Bugün kimse yazmıyor bizden başka . push ;

Günaydın tontişler Herkese hayırlı sabahlar ve günler Canım menümü küçültmedim makarna beni dün çok tok tuttu sabahta annem kahvaltı hazırlamayınca üşendim ben hazırlamaya sadece 1 yumurta haşladım yoksa dün karnım davul gibiydi . push ;

ayyy ibirinci ben olmuşum :):):):):)

canım ben hiç kalori hesabı yapmadım nasıl olduğunu biliyorum desem yalan olur ama bundan sonra bende düşünüyorum kalori hesabı yapmayı araştırıp öğrenecez artıkspora gelince spora 2. hafta başlayacağım hastada oldum bugün hiç çekilmez şimdi spor ama ben bölgesel çalışacam daha önce yaptığım hareketler vardı youtube dan açıp yapıyordum çok faydasını gördüm. bende kalça takıntısı var düz kalçam onun için 8 Minute Buns - YouTube, göbek içinde 8 Minute Abs - YouTube bu hareketleri yapacam. öncesinde de 5 dk ısınma hareketlerini yapıyorum. ben yedim hiç yemeyeceğim diye kendimi şartlandırırsam patlıyorum yedim kalorisini hesapladım kaloriyi geçmedikçe zarar görmüyorum kendimi avutuyorum işte sonra içim rahat etmezse leslie 5 mil patlatıyorum yakıyorum yediğimi rahatlıyorum selam hoşgeldin inşallah verirsin kalori sınırın kaç spor yapıyor musun neler yapyorsun yani kısaca . push ;

Bazal Metabolizma Hızı, dinlenme halindeyken vücudun sarfettiği enerjidir. Bir günde sarf edilen KKalori cinsinden ifade edilir. Bazal Metabolizma, organizmanın yaşama, büyüme, olgunlaşma ve üremesi için gerekli enerji ve maddeyi sağlayan olayların bütünüdür. Tahmini Enerji İhtiyacı , bazal metabolizma hızına, bir gün içindeki hareketlilikle harcanan enerji miktarı eklenerek bulunur. Kabaca, besinlerden aldığımız kalori miktarı TEİ'den az ise zayıflar, çok ise kilo alırız. Canım bunları yazıyor ben yanlış biliyorum 1711 dir günlük kalori ihtiyacın yani bazal metabolizman herhalde yine de sen bilen birine sor canım Son düzenleyen: Moderatör: 8 Ocak 2014 O

Önümüzdeki hafta şirkette 3 kişiyle yapmaya karar verdik

İyi akşamlar kızlar topiğimiz ne kadar da sakin kimsecikler yok :44:

canımm özelden cevap yazamıyorum. Çok teşekkür ederim önerin için.

Çok istiyorum kilo vermek, özellikle göbüşümden kurtulmak :/ Kaloriyi nasıl hesaplıyoruz? Ve neye göre günde kaç kalori almamız gerektiğine karar veriyoruz?

Kızlar bende zayıflamayı istediğim kıyafeti alabilmeyi, merdivenleri hızlı hızlı tıkanmadan çıkabilmeyi aynaya bakmaktan zevk almayı çok istiyorum. Birlikten kuvvet doğar verelim gitsin şu yapışkan kalorileri :) Melekçiğim teşekkür ederim benide davet ettiğin için :)

Gunaydin canim. Bence sorun yapma ta kac kilolardan dusmussun ona sukur demekki duraklama asamasinda. Bende cok fena adet oluyorum karnim küp gibi sismis bu sabah. Birazdan bugunku menumu dusunup yazarim.

İyi akşamlar kızlar bende bugün spor yaptım sabah 1 mil leslie ve akşam 2 mil leslie yaptım makarna yiyince kendimi rahatsız hissettiğim için 2 mil yaptım Menümü paylaşayım Kahvaltıdan önce sirkeli ballı su 1 dilik kepekli ballı ekmek+1 haşlanmış yumurta Öğle= 1 porsiyon kepekli makarna+1.5 yağsız domates sosu Ara Öğün= 1 maden suyu+limon Akşam = 1 tane yeşil elma İşte bugünlük bu kadar O

Merhabaaa Çoook Çooook yorgunum bugün çarşılara gittim gezdim gezdim birşeyler almak için değil azcık dışarı çıkıyım diye bide canım acayip boş boş gezmek istiyordu iyi oldu Ama galiba az daha ölüyodum açlıktan Ayy her tarafta yemek kokuları tatlılar dondurmalar başka başka şeyler oturup yiyebileceğin kalorisi az birşey yok bari bi topkek yiyim bari dedim anam 450 kalori o ne ya ne koydular ki içine onun büfeden nasıl kaçtığımı anlamadım zaten topkeki incelerken adam tuhaf tuhaf bakıyodu Allah bilir ne düşünmüştür Market bulamadığım için de diyet ürünleri bulamadım o yüzden su ile idare etmeye çalıştım ama çoook zor oldu :18::18: Neyse ki eve geldim 1 tanecik içli köfte yedim 1 kase de lebeni çorbası içtim gözüm döner diye düşünmüştüm dönmedi gerçektende öğünlerini düzenli yemen ve ara öğünlerini de atlamamak gerekiyor:26: Bu arada Sizleri de pek özledim Menümü paylaşayım Sabah= yarım porsiyon Haşlanmış patatesli yumurta + 1 dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün=5 badem+5 fındık+1 elma + 4 diyet bisküvü Akşam= yarım kase lebeni çorbası + 1 adet içli köfte İşte böyle canlar Son düzenleyen: Moderatör: 28 Aralık 2013

Bence en fazla 2 tane vardır yada 3 daha fazlası olamaz bile

İnşallah canım ben ayrılamam artık konu sahibi olarak sorumluluk almalıyım zayıflayana kadar buradayım inşallah hepimiz emelimize ulaşırız ve dediğin gibi mutlu ayrılırız O

maşallah canım benım ınsallah saglıklı bır sekılde verırsın kılolarını ben 165 boyunda 27 yasında 57 kıloyum . push ; S

Evettttt Bugün misafirlerimiz öğlene doğru gittiler onlarla kalori değerlerine uygun güzel bi kahvaltı yaptım onlar biber kızarttılar bende biber közledim böylelikle gözüm kalmadı Öğle de hava güzel olduğundan mangala gittik ailecek o yüzden akşamı burada bitiriyorum vee hemen menü paylaşımı yapıyorum Sabah 1 adet haşlanmış yumurta 1 közlenmiş yeşil biber 1 yemek kaşığı pişmiş domates 2 dilim keçi peyniri 2-3 dal roka 2 yeşil zeytin 2 dilim tam buğday ekmeği Ara Öğün= Şekerli türk kahvesi İkindi 5 adet tavuk kanadı 1 tane şiş kebap Ara Öğün = Çeyrek tane portakal + 1 elma Anam bu gün çok olmuş:44: Toplamda bugün 853 kalori almışım Akşam kalkıp lesie yapayım bari bana bu gece spor göründü :18:

teş. ederım canım benım kesınlıkle vıtamın eksıklıgınden oldu zaten evın her yerınde tutam tutam sac olur mu ne paralar doktum duzelmesı ıcn cok sukur azaldı baya su bır gercek arkadslar zayıflayalım derken saglıgımzdan oluyoruz aman dıkkat edelım baya bunalıma gırmıştım

selam kızlaaar bakıyorumda kimseler eksikliğimi hissetmemiş bilee:2::2::2: jillian nerden bakıcaz ve leslie gibi bölüm bölüm mü bana bir yardımcı olursanız çok iyi olur Önceki

canım bence öyle yapma patatesin kalorisi yüksek onun yerine madem havuç ve yoğurt var fikrinde 1 küçük kase yoğurdun içine havuç rendele öyle hem kalorisi daha düşük hemde gayet doyurucu oluyor. S

Yemekte içilen su hazımsızlık yapar' "Su 24 saat içilmelidir. Ancak yemek sırasında içilmemeli. Çünkü mide asidini sulandırır, hazımsızlığa neden olur. Her gün azar azar yudum yudum 2.5 litre su tüketilecek. En önemli kriter, idrar rengi, açık limonata renginde olacak. Öyle değilse vücuda yeterli su girmiyordur. Bu nedenle de bağırsaklar çalışmıyor. İşte bu sebeple Türkiye'nin en büyük sorunlarından biri de kabızlıktır. Kabızlık ise, metabolizmanın bozulduğunun en basit ve en önemli göstergesidir, belirtisidir. Ciddi bir sağlık sorunudur." Paylaşmak istedim

ahhh ahhh ama sağlıklı yaşamak lazım

kızlar ben şimdilik gidiyorum. 5 mili yapayım bir sürü işim var onları yapayım eğer çapalayacak halim kalırsa yazarım. görüşürüz

Ayy sen öyle söleyince bende acaba ne kadar içiyor dedim bu kız Alemsin cimcime Bende bazen sabah-öğle ara öğününde içiyorum hem zinde tutuyo hem uykumu etkilemiyor canım

canım sen kaç kg ile başlamıştın. ? Güzel gidiyoruz. Aferin bize :)

Kiloyu vermek bir dert, aynı seviyede tutmak ayrı dert... Bununda tek çaresi spor.

ayş çok utandım :26: ben her zaman taş gibi olduğum için anlaşılmıyor yağlardan taş kesilmişim sanırım

Kolay gelsin cnm. takılıyom bende cnm S

Tmm canım çok daha dikkat ederim:) diğer kızlarda yazsınlar yediklerini Hergün düzenli olarak. İnşallah dilediğimiz kilolara geliriz

Tüm umutlu hatunlara selam olsun :) bugünkü sabah kalorim aşağıdaki gibidir. 2.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 16 kcal 0.50 x 1 Adet Salatalık (11 kcal) 6 kcal 1.00 x 1 Adet Yumurta (80 kcal) 80 kcal 0.25 x 100gr Sütaş Süzme Peynir (262 kcal) 66 kcal 1.00 x 1 Su Bardağı (200ml) Pınar Süt (121 kcal) 121 kcal 2.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal) 110 kcal Alınan Kalori Toplamı398 kcal

çok değil demi ama canım kalorisinide yazdım

ben jilliana başlamıştım 3. günüm bu akşam hep birlikte yapalımmm

Merhaba hoşgeldinnn Canım bence o kadar spor yapıyorsun yoruyorsun biracıkta dikkat edersen çok rahat verirsin kilolarını ama 1 saat spor yapıp börekler yemekler yersen yaktığın kalorileri geri aldığın için çok faydası olur mu bilemedim:44::44:

Maalesef ki leblebi de muz da kabız yapıyor. Benim kabızlık problemim var, muzu çok sevdiğim halde yiyemiyorum, uzun zamanda bir cesaret edebiliyorum.

yo canım öyle bi kuralımız yok herkes istediği siteyi kullanıyor ama bende diyet arkadaşımdayım orası rahat geliyo bide orada başladım orda devam etmek istedim öyle sende alışırsın çok kolay bi gelir artık herşeyin kalorisine bakarsın ve aklın fikrin kalori olur Kalorisi fazla şeyler yerken vicdanın sızlar boğazına dizilir ben bu sayede kilo veriyorum canım ya az yiyorum yada kalorisi az şeylerden yiyorum . push ;

Canım buda leslie 2 mil yapmak istersen 3-4 millikleri de var http://www.youtube.com/watch?v=0cE1jxDS3HY Önceki

a. selam cnm Biri köftemi dedi Bayılır köfteye mmmmm olsada yesem içindeki hırs zayıflama hırsımı?:26:

Canım az yemekten vaz geçme benim de 2-3 gün aynı kaldı sonra düşmeye başladı olur arada öyle S

sevin tabii ayy o bende de var halsizlik birde iş yerinde. ben bir ara zumba yapıyordum çok terletiyor internete yaz bak oda güzel birde 8 dakikalık bölgesel hareketler yapıyorum ama zumbada farklı bak çok terletiyor

Kolay gelsin canım inşallah incecik olursun

Allah kabul etsin canım orucunuda dualarınıda inşallah bizleri unutmamışsındır. Canım birde sorum olacak 1 porsiyon ne kadar olacak mesele lahana sarmasında fln bunlara biryerden bakıyormuyuz?

Al canım sonuçta bitki çayı tadı biraz kekiğe benziyor yada yeşil çaya ama limonla iyi gidiyo :) ben günde 3 fincan içiyorum canım inşallah sana da iyi gelir

canım inan hep hafif yiyorum. Ağır yemiyorumda yanlışmı besleniyorum acaba uykumdan uyandıracak kaadarda ağrıdı. Böğle bıçak saplanır gibi oluoyor. Napıcam bilmiyorum. Her zaman olsa dayananmam çok şükür arada bir yokluyor.

olmayacak şey değil melekciğim diyet+spor devam et yeter ki istikrarlı ol gör bak ne güzel oluyor

Doğru öylüyorsun canımda işte insan hep daha fazlasını istiyor.

evet canım bende öğün aralarında acıkınca elma yiyorum tok tutuyor... ve bide acıkırsam sade kahve içiyorum ama kahve selülit yapar mı öyle duydum sanki:26::26:

Öncelikle 10 kiloyu gözünde büyütme ve 1 haftada hemen kilo vermeyi de canım ben spora başladığım ilk 1 ay kilo verememiştim sende de olabilir bu seni yıldırmasın belki gram gram gider ama eninde sonunda gider sen merak etme kendini strese sokma ne kadar rahat olursan o kadar az yersin ve beynin rahat olursa daha verimli zayıflarsın emin ol Bizim tartı günlerimiz cuma tablo yapıyoruz ve 1,2,3 leri belirliyoruz inşallah haftaya tartıda eksileri görürsün

Mrb kızlar ben de kalorisayangillerdenim :) Bu konularda yeniyim kalorisepeti iyi mi sizce?

Hatice sen hangi bölümden gircen sınava

cimcimeciğim fittingoda günlük kalori limitim 567 gözüküyor. 567 de çok az olduğu için genelde hep geçiyorum melekciğim hemencecik iyileş de aramıza dön akşamları gerçekten nefisle mücadele etmek zor oluyor geceler uzun yiyecekler mükemmel ama bende dayanmaya gayret ediyorum. Bu sabah tartıldım ve 88.8 kiloyum çokk mutluyu m cumartesiye kadar 87 leri görürüm inş. :) Önceki

İyi akşamlar kızlar Bukünkü menüm Sabah= patates ezmeli omlet+ çeyrek domates+ yarım kepekli ekmek+ 1 şekersiz çay Öğle= 1 porsiyon bamya yemeği+ 3 kaşık pilav+ yarım kepekli ekmek Ara Öğün= 1 badem + 3 fındık Akşam= çeyrek armut+yarım elma+ yarım portakal Bu günlük bu kadarrr:78::78::106: . push ;

melek söylemiş canım fittingo bana çok kullanışlı gieiyor var mı senin kullandığın?

Kilo verince canim. Sismanlayinca standart laflari ben seni herhalinle seviyorum Yalaaaaan

canım ne kadar az kilon var :) maşaallah

Yok canım inşallah sağlık herşeyden önemli ben vitaminlerimi alıyorum meyvede yiyorum

24 yaş 95 kiloydum aiptir söylemesi 88.80 oldum 1 ayda hep böyle diyorumki motive olayım hani kilo vermişim moduna gireyim diye

oyy canımmm

maşaaalh O

Amin amin amin Canım açıkçası bir yerden bakmıyorum göz kararı insafıma kalmaş dışarıdaki porsiyonları göz önüne getirerek karar verebilirsin zaten 1 porsiyon yemekle hiçbir zaman doymuyorsun ordan 1 porsiyon olduğunu anlarsın canım pilavı kaşık hesabı hesaplaya bilirsin sarmaları da tane hesabı hesaplaya bilirsin

Evet canım 1 kilo oluyo

Tebrikler canım menün için ama muz ve leblebiden uzak durun diyorlar sanırsam muz kabız yapıyo ve leblebide kilo yapıyo uyarayım dedim tabi yine en iyisini sen bilirsin Canım bu sadece 2 haftalık bir tablo başlangıç kilolarını ve aylık sonuçların olduğu tabloyu şubat ayında başlatacaz Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ocak 2014 _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

olsun hiç yoktan iyidir bugün 1 mil olur artar da artar sonra

inşallah öyledir melekciğim hem tok tutuyor hem metabolizmayı hızlandırıyor ama selülit yapar diye çekinerek az içiyorum hep:18: B

hoşgeldin cnm. inş vericez bu kiloları benimde çok fazla kilom var gayret ediyorum bende birlikten kuvvet doğacak inş. Cimcime canım videolar için çok teşekkür ederim evde bakıpuygulayacağım inş. Çok saol daha başkada varsa ekleyebilirmisin sana zahmet

Teşekkür ederim canım nihayet öğrenebildim tablo yapmayı Film günü çok güzel umarım sadece film izliyorsundur başka şeyler yemiyorsundur yanında diyetini bırakma nazar mı değdi sana maşallah çok iyi gidiyordun kız :44:

canım olur bende leslie yapayım bari. Meleğim dadlım leslşenin programını birlikte uygulayabilirmiyiz. Sen bana kaç yaptığını söyle bende ondan yapayım :26::26::26: Bu arda hepinize günaydın mutlu mutlu sabahlar. Az kalorili bol sporlu günler. Dün 89.1 çıktıydım çok üzülmüştüm bu sabah tartıldım çok şükür 88.6 çıktım. Öyle mutlu oldum ki. ah şu 88 dende bir kurtulabilsem

79 kilo olduğumu görebilecekmiyim acaba. tam 10 kg. ortaokul döneminden sonra bu kiloyu hiç görmedim sanırım hatırlamıyom Bu arada nasılsın? nasıl geçti haftasonun artık kendi kendime karar verdim ay da sadece 1 kez evde tatlı türü hamur işi birşey yapıcam. Bu tarz şeyleri yapmayacağımki yemeyeyim. Yapınca insan heves ediyor. Akşamki dolmalar gece rüyalarımda dolanıyordu

Canımcım 1000 kalorinin altında almak baya sağlıksız olmuyor mu? :44: Masalcım sözüm sana da. . push ;

Anlıyorum canım ben hemen denedim bakalım güzel olacak mı Evet kimsecikler yok:44:

melekcim cnm napıyon

Canım pek giremedim bugün regl olduğum için sancım oldu biraz sıcak suyla uzandım hep iyi gelsin diye yoksa sizleri ççok özledim ki ben Önceki

Hepinize gunaydin. Pazar gününüzun çok güzel ve az kalorili geçmesi dileğiyle :) Melekcigim üzülme vücudun bazen öyle dengesizliklerj oluyor. . Inan misiniz dün akşam hicbirsey yeme dim Bu sabah tartı l dim ve 88 çıktım :) çok mutlu oldum. Bugün artık güzelce herseyden yiyeceğim leslie de yapacağım dengeleri diye düşünüyorum. Inşallah kilo almam 1 günde Bu arada kandilin kutluyorum. Birbirimize duaların ında yer vermeyi unutmayalım :) S

Sorması ayıptır :26: tuvalete çıkabiliyor musun?

ay yok canım boyuma göre hiçte öyle değilim hem inşallah hep birlikte zayıf olup istediğimiz kiloları görürürüz. S

tablo da yapalım kızlar... . push ;

Canım akşamları sebze yemeği yeşene az biraz bile olsa

Tebrikler tebrikler

Canım sen istemezsen çok olmayacak merak etme

Benim hedefim şubata kadar 79.9 olmak son 10 yıldır hiç bu kiloyu görmedim çok istiyorum 80 den aşağıya düşmek. Sizlerinde yardımı ile bu defa inş. azmedicem ve başarıcam. 80 den aşağıya düşünce yine devam edicem bırakmicam inş. Gayret edicem kaçamak yapmicam bakayım 87 ye düşebilcem mi. Akşam acaip sevdiğim pastanenin yaş pastasını almıştı eşim yemedim gayret ettim şimdi yiyorum yüs puan bana

Sayfaların tamamını okumadım belki daha öncesinden öneren de vardır, ama size tavsiye edeceğim bir site var. diyetarkadaşım diye yazsanız arama motoruna çıkıyor. Hangi besin kaç kalori hemen görüyorsunuz, üye de olursanız yediğiniz her şeyi lokma lokma kaydedip gün sonunda ne yakmışsınız ne harcamışsınız kaç gram vermişsiniz görüyorsunuz.

Benim erkek arkadaşım bu kilo konusuna takık biraz Onun yüzünden bende takık oldum. Haftaya iki kiloyu attırıvereyim de üstümden şaşkoloz olsun

günaydın canım duraklaman çok normal ilk başta hızlı gider kilolar sonra biraz duraklamaya girersin herkeste oluyor bu sakın üzülme sen tekrar metabolizmayı hızlandırmak için bir şeyler yap mesela ara öğünde kuru kayısı günde 3 bardak yeşil çay spor yapıyorsan tekrar sayısını ve süreni uzat çünkü bünye buna alışıyor bir süre sonra biraz daha hareketli ve yediklerinde yakıcı besinler kullanmalısın. birde sana tavsiyem sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi 1 tatlı kaşığı taze limon sık onu iç ve kahvaltını 1 saat sonra yap tavsiyelerime uyarsan eminim tekrar kilo vermeye başlayacaksın ama moral bozmak yok arada insan bu canı çekiyor kaçamak da yaparsın ama ben yaptım bozdum diye bırakmak yok bizi de yarı yolda bırakmış oluyorsun hepimiz bir söz verdik sözümüzde duralım birbirimize destek olup daha hızlı kilo vermek için burdayız motivasyon önemli...

dün kendime sıkılaştırı ve selülit giderici krem aldım spor yapmadan önce sürecem kadın öyle kullanırsan işe daha çok yarar dedi bakalım kullanıp görecez en azından sporla sarkma olmaz

Merhaba canım Seni gördüm ben de topiğe geldim eskiden kalorisepeti kullanıyordum ben de şimdi fittingoya üye oldum değişiklik olsun diye

aaa canım benim tartımdan ben memnunum benimki kırmızısı teknsadan almıştım Önceki

şaka bir tarafa hepinizi tebrik ederim. Çok güzel kilo vermişsiniz. Maşallah.

Canım bizim girdiğimiz sitenin adını sana özelden mesaj attım

gayet normal en az 1000 kalori almak gerekiyor zaten

bu 3 mil canım.. https://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g

Günaydın kızlar Sitede yine kimsecikler yok açılışı ben yapayım. Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak elma sirkeli ılık suyumu içtim ardından 35 dk sporumu yaptım. Şimdi kahvaltımı yapıyorum. Kahvaltı Menüm : 1 haşlanmış yumurta+4 ince sivri biber+2 çeri domates+2 siyah zeytin+4 küçük parça beyaz peynir+2 dilim çavdar ekmeği+beyaz çay Güzel ve kalorisiz bir pazar diliyorum kızlar

Ayy canım yaa Tatlı Krizini Önlemek İçin Faydalı 10 Meyve 1. Greyfurt 2. Kayısı 3. Kiraz 4. Karpuz 5. Kavun 6. Papaya 7. Yaban Mersini 8. Çilek 9. Şeftali 10. Dut Canınız tatlı çekerse sakin olun, paniklemeyin ipleri elden bırakıp tatlılara teslim olmayın. Eğer tattıktan sonra bırakabileceğinize inanıyorsanız bir lokma tadabilirsiniz. Eğer bunu yapabileceğinizden emin değilseniz tatlıdan uzak durun ve kuru meyve, meyveli yoğurt gibi yiyeceklere yönelin. Arada bir kaçamak yapmanızda zarar yok. Haftada bir gün yiyeceğiniz bir tatlı, hafta içinde başa çıkılmaz tatlı krizleri yaşamanızı engelleyebilir. Ama yine de ölçülü olmayı ihmal etmeyin. Canım benim canım çok tatlı isterse 3 kaşık yoğurdun içine 1 çay kaşığı reçel koyuyorum istersem kayısı doğruyorum feci şekilde bastırıyo kuzu yemiş gibi oluyorum ve tatlı krizim geçiyo bunları da sevmiyor musun:44::44:

Canım çook teşekkür ederim ben zaten hep aynı şeyleri yemiyorum sürekli değiştiriyorum vücudum alışmasın diye ama noluyo bilmiyorum:44: bu hafta galiba ablamlar nazar etti beni bunlar kilo değil kız kesin nazar

günaydın cnm ben yarım kilo verdiğim için içten içe üzgünüm sen nasılsın? benim kullandığım bu ürün Arzum AR553 Fitsense Vücut Analiz Baskülü Bence sadece kilonu öğrenebileceğin basit birşey al önemli olan doğru tartması. Şahsen ben bu ürüne o kadar para verdiğime pişmanım. Sadece kiloma bakıyorum diğerleri ile ilgilenmiyorum bile Bugün son iş günü olması sebebiyle iyiyim canım. Üzülme yarım kilo vermiş olmak hiç verememiş olmaktan iyidir. Dijital tartı daha iyi oluyor dimi, evdeki bozuk tartı eski tipti çünkü.

merhaba hoşgeldin aynı kilodaymışız hedefine de 3 kilo var ama bence 55 kilo olduğun zaman daha da azaltırsın bende 54 falana olsam yeter diyordum şu anda hedef 52 boyun kaç? ben fittingoyu kullanıyorum

Cimcime nerelerdesin uzun süredir yoksun sanki yoksa bana mı öyle geldi:26:

Kızlar öğleden önce kilo bildirimi yapın olur mu ben kpss öğrencisiyim hem de kimse kimseyi beklemek zorunda kalmaz 12 den sonra gelenleri tabloya yazmam bak geçen hafta ki kilonuz ve şimdiki kilonuzu yazarsanız sevinirim Son düzenleyen: Moderatör: 16 Ocak 2014

kızlar nerelerdesiiniz

ayy alemsin kız

aramıza hoşgeldin canım. Kilon azmış senin iyiyisn yine diyet arkadaşım diye bir site var oraya bakabilirsin sana yardımcı olabilir.

Verirsin canım kendini strese sokma O

kız ne güzel konuşuyonn hoppp yetmişlere bayıldım :) Bugün öğlen yemeğimde dolma var hapur hupur yiyeceğim Benim haftasonumda cumartesi misafir nedeni ile yorucu ve yoğun pazar da üşüttüm biraz sanırım ondan yatakta geçti dinlendim

Dapidap haklı hem fikir olur hemde daha az kaçamak olur ben buraya yazdığım için kaçamak yapmaya çekiniyorum Menümü paylaşayım Sabah= 2 dilim haşlanmış yumurta beyazı + 2 dilim keçi peyniri+ yarım domates+ 2-3 dal roka + 1 kaşık yoğurt+ 1 dilim kepek ekmeği Ara Öğün= 1 tane yeşil elma Öğle= 1 porsiyon omletli karnıbahar + yarım domates+ 3-4 dal roka Akşam= 1 dilim karnıbahar + 1 kivi + 1 greyfurt Bugünlük böyle spor yapamıyorum bugün yapacaktım ama hasta oldum malesef

İnşallah canım olacaz başka yolu yok

canımcım çok saol inan bilgilendirmeler beni dahada motive ediyor. Düşünüyorumda bir ayda yaklaşık 6 kilo verdim şubatta en az 82 olucam ondan sonra yine 3-5 derken kısa zamanda değil uzun zamanda zayıflayacam. Bir gün bozarsam bile sonraki gün hemen dikkat edicem. Şimdi 88.8 im bunun hamileliği var yaşlılığı var. varda var. bir yerden dur demek lazım.

Kızlar sunu soyleyım sıze asla mutsuz olmayın ben yapamam demeyın gercekten 80 bende gordum 23 yaslarında falan duzenlı yattıp kalmak hareketlı olmak eee bırazda yedıgımıze dıkkat edınce ınanın zayıflıyorsunuz ben o donemlerde gec yatardım gec kalkardım 11 12 ogle saatlerınde kalkıncada guzeeeel bır kalvaltı sonra yavaş yavaş gunluk temızlık sonra tv seyret aksam yemegıne otur bıre yakın ekmek yerdım ama sımdı sabah 7 bılemedın 7 30 ayaktayım ıse basladım sabah bır sımıt bır ayran oglen ızgarada pişmıi tavuk yada cıger yıne ayran yanında sonra arada yesıl caylarım var tabı aksamda basıt ev yemeklerı hııı kolayı hayatımdan cıkardım coooook ıcerdım yogur ve suttun de yag yaktıgını unutmayın benden tavsıyeee

Linkler çıkmıyor canım :/ ben ayrı ayrı yazayım sen birleştir hesapla bakalim.com

İnşallah canım inşallah çok kaçmaz. Tamam sabahtan herkes bildirsin

Bide karnına masaj yap lagrima Emanetine bin

kesınlıkle suan vucuduma yuklenmek ıstemıyorum fazla o ıkı kıloyuda esımın ıstegıyle aldım basımın etını yedı dıyebılırım ortalama9 10 ay ıcınde verdım ben kılolarımı acayıp degıştım gıyım tarzım bıleee daha genc gorundum ınanın darısı sızlerın basınaaaa Önceki

Öğle=1 porsiyon kavurmalı brokoli + 1 kase lahana çorbası melekciğim olsada yesek . push ;

Canım yapalım isterseniz güzel olur hı hem her hafta durumumuzu görürüz hemde artık başladık bırakamayız :)

link gelmiyor canım (( özelden atmayı denesen yada google ne yazdın

Alışverişi hiç sorma. İnan eşimle alışverişe gidiyoruz büyük beden demeye o kadar çekiniyorum ki sonuçta eşim ama yinede o şekilde olması beni çok üzüyor. Hele bir kıyafeti çok beğeniyorum giyiyorum dar oluyor yada düğmesi kapanmıyor mahfoluyorum. En güzel kıyafetler hep zayıflar için yapılmış. Ayrıca büyük beden kıyafetler standart kıyafetllerin 3 katı fiyatı. Biz zaten şişman olarak üzüntü yaşıyoruz birde saolsun mağazalar fiyatları abartarak bizi iyice üzüyorlar.

Iyi akşamlar şekerler. Sohbet maşallah ne güZel nazarlar değmesin. Kızlar biliyorsunuz artık Hergün ne yediğimizi yazıyoruz ama biliyorsunuz ki bu kalori diyeti bu yüZden günü kaç kalori ile kapattığımızı da yazalım sizede uyarsa tabi listenin altına yazalım bence. . push ;

ay bu tam beni anlatıyor sanki kızlar bende bugün kahwaltımı daha yapmadım ama sabah: 1 kepek ekmek biraz peynir 2/3 zeytin domates maydonaz olarak yapıcam öğlen: tavuk yicem bol baharatlı akşama nasip artık . push ;

Kızlar insanın gerçek kilosunun sabah aç karnına olduğunu söylüyor diyetisyenler haberiniz oldun dedim Gerçi bn deli gibi sürekli tartılıyorum ama _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Birkaç gündür ben de başlığınızı okuyorum. Bugün benim de rapor veresim geldi. Az sonra bir de ikisi bir arada kahve içeceğim inşAllah :) Ayrıca kızlar yapmayın etmeyin çok az kaloriyle geçiriyorsunuz gününüzü, vücudunuza yazık. Günlük yeterli yoğurt -peynir-süt-et vb almazsanız yağ değil kas erir Allah muhafaza.. Kendinize dikkat edin. Her şeyi yiyin ama azcık hareketi arttırın aynı kiloyu vereceksiniz. :)

doktora bende gitmiştim birşey yok dedi ailede varsa ondanda olabilir dedi ki var malesef :S hemoreit o yüzdenmiş ama zeytinyağını denicem

kız pasta falan yok seni seniiiii

anladım canım kötü olmuş:26:

Eşim koca bir tabak mis gibi zeytinyağlı lahana dolması yiyor ben kenarda sade kahve içiyorum yemeyi çok istiyorum ama yemeyecegim

canım çok teşekkür ederim bu hareketleri evde deneyeceğim kaç dakika yapıyorsun. Birde benim kollarımda çok şişko. yayılmış şişko hemide oyy oyy ne çektik be bu kilolardan

Slm. bugun. menum: Sabah: bir yumurta. Bi bardak cay. Salatalik domates Ara:bir elma Oglen. Bi bardak cay findik badem fln Ara. yok Aksam. Iki kuru patlican. dolmasi. sarimsakli. yogurt. iki uc catal salata Bi kucuk elma

Aramızda herkese yer var, hoşgeldin

zaten en fazla 2 fincan içsen bence ancak yoksa akşam uyuyamazsın ki Hem herşeyin fazlası zararlı olabilir canım sen yine de bilinçli tüket bence B

Günaydın geçici pofuduklar bu gün nasılsınız bakim Hoş geldin canım aramıza tabiki katılabilirsin bir haftada verdiğin kilo çok güzel inşallah hep devam eder veririz kurtuluruz :128: Bende bugün hasta oldum dünkü 1 tatlı kaşığı irmik tatlısını yeme istediğinin kaynağı belli oldu:97::97: Son düzenleyen: Moderatör: 14 Ocak 2014

Şu mübarek gece hürmetine Bizleri bağışla, öyle bir dünyada hayata gözlerimizi açtık ve öyle bir alemde yaşıyoruz ki, önümüzde tuzak, arkamızda tuzak; uğrayıp geçtiğimiz her yerde nefis, şeytan ve aynı takımdan binlerce ifrit ağını germiş av bekliyor; yol boyu yüzlerce fitne ocağı ve isi-dumanı gelip sinelerimize oturuyor. İnayetine ihtiyacımız açık, çaresizliğimiz her halimizden belli; bizleri yara-bere almadan hedefe ancak Sen ulaştırabilir ve bu güne kadar elli defa çatlamış, kırılmış ruh dünyamızı da ancak Sen tamir edebilirsin. İçimizi Sana döküyor, kusurlarımızı Sana açıyor ve bize yeniden insan olma yollarını göstermeni diliyoruz ya Rabbi! Ey yüceler yücesi! Efendimiz Hazreti Muhammed'e, Mualla aile efradına ve bütün ashab-ı güzinine salat u selam ederek bunları Senden dileniyoruz; dualarımızı kabul buyur ya rabbi!.. Amin, Amin, Amin.. Kızlar Mevlit kandiliniz hayırlı olsun Dualarınızda beni de unutmayın olur mu kpss için bana dua eder misiniz

Valla şekerim bana ilaç vermemişti, bi gitmende fayda var bence. . push ;

1 adet haşlnmş da 116 kalori acaba porsiyon hesabında kaç adet vardı merk ettm

Canım öğlen pideci dediler bir lahmacun yerim akşamda biraz fazla olacak offfffff. Ama kırk yılda bir diye artık dikkatli ama tadına vararak yicez

kızla napıyosunuz nasıl gidiyor diyet ben bugünlerde şiştim moralim bozuldu çikolata krizlerim tuttu amaaan kız olmak zor Önceki

Canım selülit yapanın nescafe diye biliyorum bende sade türk kahvesi içiyorum bazen metabolizya da iyi geliyor canım ve başka yararları var diye de biliyorum:44:

Canım 3 mili 300 kalori ben onu yürüyüş diye ekliyorum 1 mili yüksek tempoda 15 dk kaydediyorum

Yulaf ezmesi hiç tadmadım tadı nasıl güzel mi un gibi bişeymi?

Canım ben midem biraz küçülene kadar böyle idare etmeye çalışıyorum midem küçüldükten sonra normal hale gelecem inşallah Son düzenleyen: Moderatör: 16 Ocak 2014

Ben hala iş yerindeyim Jillian ı nasıl yapacağım bilmiyorum . push ;

Azmin zaferi!!!!

Canım kilon iyi gibi ama tabi sen bilirsin kaç kilo vermen gerekiyor ki bide ne zamandır diyet yapıyon:44:

çok saol cnm teşekkür ederim desteklerinden dolayı inş. yapıcam. . push ;

Evet gerçekten de hepsi çok güzel

Ben cevap yazdıydım ama gelmedi sanırım :S Yarın tartılıp yazıcazmı buraya conconlar.

Menümü paylaşayım Sabah 1 çay kaşığı bal = 14 kcal 1 adet haşlanmış yumurta=80 kcal Yarım domates=7 kcal 2-3 dal roka= 8 kcal 1 dilim kepekli ekmek=55 kcal 1 çay bardağı bitkisel çay=1 kcal Ara Öğün 1 fincan az şekerli türk kahvesi = 12 kcal Öğle 1 porsiyon kıymalı ıspanak yemeği=276 kcal Yarım havuç= 13 kcal Yarım domates= 7 kcal 5-6 dal maydanoz= 8 kcal Akşam 1 tane yeşil elma = 55 kcal Alınan Kalori = 535 kcal Yakılan Kalori= Sabah 1 mil leslie = 50 kcal yaktım Önceki

Çok teşekkür ederim, deneyeceğim :)

JİLLİAN İLE 30 DAY SHRED YAPMAK İSTEYEN KIZLAR BANA KATILABİLİRSİNİZ. BEN BU AKŞAMDAN İTİBAREN BAŞLAYACAĞIM. LİNKLERİ AŞAĞIDA VERİYORUM. http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 (1. LEVEL, İLK 10 GÜN BUNU YAPIYORUZ) http://www.youtube.com/watch?v=yi5mdHCN81c (2. LEVEL, İKİNCİ 10 GÜN BUNU YAPIYORUZ) Kızlar maalesef 3. videonun tek başına hali yok. Bir video daha var 3 leveli birlikte veriyor, onun linkini de vereyim, isteyenler hepsini bu tek videodan çalışır ya da ilk ikiyi tek tek çalışıp, 3. levelde sardırarak gideriz. böylelikle her seferinde koca videoyla uğraşmamış oluruz. http://www.youtube.com/watch?v=_JGtSuIQ0UI (1, 2 VE 3. LEVELİN İÇİNDE BULUNDUĞU TEK VİDEO)

ben topla kalori ihtiyacı üzerinden hesaplanıyor diye biliyorum :26:

merhaba kızlarrrr bugün çok yoruldum mahfoldum resmen bu da bi nevi spor akşam nasıl yapçam acaba jillianı bugün henüz kalorim çok az öğlen için de evden haşlanmış patates getirdim böylece dışarıdan abuk subuk yemekler söylemeyi önlemiş oldum

https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ kızlar ben bunu yapıyorum eğlenceli ve etkili hoşuma gitti ayrıca zumba yapmaya çalışıyorum şimdilik bu kadar

Kızlar tartı konusunda tecrübesizim bi yardımcı oluverin. Linkini verdiğim tartı nasıl sizce işimi görür mü? http://www.hepsiburada.com/liste/si...012170_26012176%7d&fh_refview=lister#Yorumlar

Canım bende sirkeli ballı su içiyorum 3-4 gündür sana katıldım

kızlar sütlü nescafe gerçekten selülit mi yapoyr:2: Türk kahvesi benim erkenden uykumu getiriyor

Çok iyi, çok sevindim senin adına Melekcim :) Ayrıca demek ki diyetarkadaşım gerçekten doğru hesaplıyor kalorileri, bi güvenim geldi siteye :)

selam kızlar... diyetinizde başarılar... bende aralıktan beri diyetteyim kalori sayarak 88 den 79 düştüm çok şükür ama nedense 4 gündür diyetimi bozup duruyorum sonra vicdan azabından duramıyorum...:18::18:bebeğimde bu aralar çok huzursuz ölede olunca iyice gerildim çok canım sıkkın salıyorum kendimi ama bırakmakta istemiyorum en geç nisan ortalarına kadar 65 kiloya düşmem lazım... bu zamana kadar çok kararlı geldim ben zaten kein karar verdimmi zayıflarım neyse çok uzattım bende size katılmaya çalışayım nete girebildikçe bana da destek verdin bu ara ihtiyacım var çoooookkkkk...

Boyum 1,58 veya 1,60 kilom da 60 51 filan olmak istiyorummmmmmm :44:

Ayy akşamdandır yatıyorum ne zor bu grip yaff Menüm Sabah= 1armut+ 1 dilim tereyağlı kuşburnu marmelatlı kepekli ekmek Ara öğün= 2 fincan biberiye çayı Öğle=1 porsiyon kavurmalı brokoli + 1 kase lahana çorbası akşam=1 içli köfte + 1 kase lahana çorbası Kendinize sağlığınıza çok dikkat edin kızlar salgın var hasta oluyo herkes ben oldum siz olmayın kurtarın kendinizi

inş. hepimiz başarılı oluruzz

İyi akşamlar şekercim :) Ben bugün 1101 kalori ile kapattım, sanırım ilk gün için fena rakam değil. :) Bu arada tavsiye ettiğin gibi diyetarkadaşımı kullandım, gayet hoşuma gitti. Teşekkürler.

bir arkadaşım yapmıştı bunu ama açıkcası midesi çok rahatsızlandı bu yüzden bıraktı bakliyatler şişlik ve gaz yapmıştı ama sende inşallah yararı olur

En çokda ben konuşuyorum bu sizi rahatsız etmiyodur inş. :26:

evet canım evliyim 11 aylık O

kızlar merhaba ben de geçen sene kalori sayma yöntemiyle çok güzel zayıflamıştım ama sonra saldım çayıra mevlam kayıra çok şiştim ya, yemekten de vazgeçemiyorum bi türlü aslında iradeli insandım ben ama noldu bilmiyorum aranıza gelip kalori saymaya devam mı etsem acaba

Kızlar iyi akşamlar. Kimse yok galiba şunu farkettim Melekciğim dışında kimse yediklerimizi tam yazmıyoruz öğün öğün bence yazalım ki hemde fikir olur ne dersiniz hepinize uyarsa öyle yapalım bundan sonra?

bende sana katılmak isterim spora başladım bu 3. haftam bi kaç gündür de kalori sayıyorum kaç kalori almalayım en fazla bilmiyorum ama umutluyum işe yarayacağından

inş canımcım sen kaç kilo verdin söyle bakiyim

haftaya beni de alın listeyeeee lütfennnn

Canım kendini şartlandırma maşallah güzel yemişsin yemekten hemen sonra doyduğunu hissetmezsin biraz bekle ve akşam da yoğurdunu ye acıktıkça maden suyu yada bitkisel çaylar iç bir iki hafta açlık krizlerin olur ama sonra alışır vücudun sen kendine hakim ol yeme yeter

Merhaba kızlar nasılsın neler var neler yok bakim Menümü paylaşayım Sabah=1 tane kepek ekmekli peynirli tost+ yarım domates+ şekersiz çay Ara Öğün= 1 tane elma Öğle=3 tane zeytinyağlı biber dolması+yarım domates+ 1 kaşık yoğurt Akşam=1 tane portakal+2.5 tane eti form kepekli bisküvi İşte bugünlük menüm bu kadarr Son düzenleyen: Moderatör: 15 Ocak 2014 _-CaNiMSiN-_ CaniM OğluM%

Bende öyle yapıyom dün zengin kız fakir oğlanı izledim devamınıda bu akşam izleyeceğim Önceki

fazla değil tabiki de 1000 altında alınan kalori sağlık açısından tehlikeli olabliyormuş sağlığımızdan olmayalım canım sen 1000 al bence en az ihtiyacın kaç kalori?

canım hoşgeldin. Az kalorili günler