eveeett:) gün itibariyle 1 kilo vermişim hatta 100 gram daha vermişim, 66.2 kiloyum yaklaşık 4 gündür diyetteyim ve kurabiye fln cikolata da kaçırdım ama tadımlık... bugun ne yedim peki sabah: greyfurt, eti müsli 3 kaşık diyet sütle ve 8 fındık öğle: çeyrek balık ekmek ve 1 damla çikolatalı kurabiye ara: 3 kurabiye ) akşam: 2 kaşık bulgur pilavı 2 kaşık yoğurt 1 dilim kepek ekmeği acıkırsam salatalık ve elma atıştrıyorum genelde planladığım diyetime aksilikler dolayısıyla süper bi şekilde uyamıyorum ama dikkat etmeye çalışıyorum, bol su ve yeşil çay zaten sürekli tüketiyorum regl olduğum için spor yapamıyorum, perşembe itibariyle spora da geri dönmeyi planlıyorum veee, hepinizi cok öpüyorum sağlıcakla kalın . push ; X

2 saat önce tartıda 69.9 u gördüm ve başımdan aşağı kaynar sular indi. gecen yaz 1 75 boyunda 58 kilo iken salına salına gezinen, deniz kenarında kendinden ve vücudundan gurur duyan ben değildim sanki ( 68den 58 e inmenin haklı gururu diyelim, züppe olduğumu düşünmeyin kızlar ) 1 saat boyunca forumda takıldıktan ve başarı oykulerini okuduktan sonra hepimizin de yaşadığı o gaza gelme anını yaşadım, sonra geriye dönüp baktım son 6 aydır kaç kere gaza gelip 2 günde sön düğümü hatırladım ve her seferinde daha da çok kilo aldım ve işte 70 oldum nerdeyse, aynaya baktığımda kendimi sevemiyorum, yapamıyorum bir türlü, o selülitler çatlaklar ordan burdan pörtleyen bıngıllar, kollardaki keşküller... sonra bi de dönüp o gün yediklerime baktım... o zaman anladım artık harekete geçmenin vaktinin geldiğini, sanki kendimi zehirliyorum, mideme çöplük muamelesi yapıyorum, artmasın kalmasın diye tıka basa besleniyorum, sanki hayatımın bütün olumsuz yönlerini yediklerime yukluyor ve tuketerek yok edeceğimi umuyorum... ama artık son. ya da başlangıç mı demeliyim? :82: işte planım: ilk 3 gün oldukça hafif beslenerek midemi biraz yatıştırmaya çalışacağım yoksa böyle giderse yakında böbreğime saldırıp üzerine biraz safra sosu dökerek onu da yiyecek kereta menü 1: başlangıç uyanınca: 1 bardak suya elma sirkesi ( hurafe olduğunu düşünüyordum ama denemekten zarar gelmez değil mi :82: ) ve de 1 bardak mate çayı ardından 45 dk kardiyo 15 dk pilates sabah: 1 elma, 1 greyfurt, 1 avuç maydonoz, 3 fındık, 1 kaşık yoğurt ( daha önce diyetisyene gitmiş ve uzuuuun uzadıya bu konuları araştırmış biri olarak öğrendiğim birkaç şeyi sizle paylaşmak istiyorum -- elma ve greyfurtun iştah kesme ve vücut metabolizmasını ciddi anlamda hızlandırma gibi özellikleri var, elmadaki a vitamını ve greyfurtdaki c vitamini cilde bire bir özellikle sivilce ve kolajen dokusunun arttırılması konusunda -- maydonoz içinde en değerli minerallerin birçoğunu barındıran bir bitki, vücuttaki su tuz dengesini ayarlamaya yardımcı oluyor ki bu da ödem oluşumunu engelliyor -- fındığın yararları saymakla bitmez :82: ancak fındığın içindeki yağ yemeklerin sindirimine fayda ediyor sanırım tam bilmiyorum ama uzun süre midede kaldığı için tokluk hissi yaratıyor gibi bir şey demişti doktorum -- yoğurt, meyvelerle birlikte tüketildiğinde meyve şekerinin direkt olarak kana karışmasını engelleyip yağ oluşturmasını önlüyor ) ara: yeşil çay öğle: 1 kase çorba 1 dilim kepek ekmeği salatalık, marul ve soğandan oluşmuş 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve elma sirkesiyle yapılmış az tuzlu sınırsız salata ara1: yeşil çay 2 diyet bisküvi ara2 : yeşil çay 1 diyet bisküvi yada 1 ufak porsiyon meyve yada 2 3 kaşık diyet yoğurt akşam: lahana, kırmızı lahana, ve az miktar havuctan olusan yine az yağlı bir salata yatmadan: ara2 deki tercihlerden bir tanesi 3 gün sonra ise 1 haftalık sağlıklı beslenme programıma başlıyorum haftanın 3 günü için sabah: 3 kaşık yulaflı müsli, 5 fındık, az sütlü hazırlanmış diyet kahvaltı ara: yeşil çay 3 diyet bisküvi öğle: 3 köfte büyüklüğünde tavuk yada balık eti sınırsız salata 1 dilim kepek ekmeği 2 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği ara1 ve ara2 : başlangıç listemdeki gibi akşam: lahanayla hazırladığım salata, 1 dilim kepek ekmeği, 2 3 kaşık yoğurt yatmadan: bir greyfurt ve yeşil çay haftanın 4 günü sabah: 1 elma, 1 greyfurt, 3 fındık, 1 avuç maydonoz, 2 3 kaşık yoğurt ara: yeşil çay öğle: 1 kase çorba, sınırsız salata, 1 dilim k. ekmeği ara1 ve ara2 ilk listedeki ile aynı akşam: seçenek 1: 8 kaşık bakliyat yemeği 1 dilim k ekmeği ve 4 kaşık yoğurt seçenek 2: 8 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 dilim k ekmeği ve sınırsız salata yatmadan: yeşil çay ve greyfurt bunların yanı sıra her gün 3 litreye yakın sıvı almayı planlıyorum sabahları elma sirkeli su tuketmeye çalışacağım ve mate çayı içeceğim her gün en az 2 bardak yeşil çay içeceğim tuzu ve yağı asgari düzeyde tutmaya çalışacağım haftanın 3 ya da 4 günü 45 dk kardiyo ve 15 dk pilates yapacağım hafta sonu da selülit masajına gideceğim. 3 gun sonra size geri dönüş yapacağım kızlar, sağlıcakla kalın, ve takipte kalın :) peptyy

irade azim tabiki para da gerekiyor zayıflamak için bunların hepsi sizde var. başarılar. peptyy

irade azim ve para gerekiyor zayıflamak için anladığım kadaryıyla sizde bunlar var. başarılar X

kesinlikle, baklavalar tatlılar mahvetti beni de özellikle tatlı seven biri olarak L

çok teşekkürler pepty cim bir süredir para biriktiriyorum, selülit masajına gidicek bu sanırım:)

bu arada masaj aletlerini neden düşünmedim bilmiyorum ama arkadaşımın annesi 50 yaşında kadın 3 ay düzenli el masajına gitti, yani ben utanıyorum o kdr guzel bacakları var ki artık pürüssüz nerdeyse, ondaki bu etkiyi görünce sardım selülit masajına, ya sirkeli suyu da her gun değil ama ara ara o da yemeklerden sonra tuketmeyi düşünüyorum, sağlığımdan olmayayım kilo vereceğim derken:) öpüyorum kızlar salı akşamı gelişmeleri yazarım tekrar

ben de lahana suyuna başlıyorum hakkaten bayramda diyet diyetlikten çıkıyo ne kadar dikkat edersen et X

evet güzel bi yol bu, kendimizi motive edici şeyler yapmamız ssafi52 X

Bence burnunu kapat ve bir solukta iç. Bende hurafe olduğunu düşünüyordum ama bizzat dayımda gördüm nelere yol açtığını. Ben hiç selülit masajına gitmedim, nasıl birşeydir bilmiyorum ama piyasada bir sürü masaj aleti satılıyor. Hemde eminim bir seans fiyatına niçin onlardan almayı düşünmedin. Arada kaçamaklar olsa da sen yine de devam et sakın ipin ucu kaçtı nasılsa diye kendini koyverme, diyet ilerledikçe kaçamaklar azalır. Bende takipte olacağım, sende sağlıcakla kal, bol bol da su iç:)Sevgiler bnnu

arkadaşlar ilk gün gözlemlerimi paylaşmak istedim:, 1- elma sirkeli su ne nahoş bişi öyle hiç içemiyorum sanırım içmeyeceğim sabahları onu ben ya 2- kahvaltı da greyfurtun anca yarısını bitireblyorum cunku feci doymuş oluyorum 3- regl dönemimde olmam sebebiyle dün ara öğünlerde kurabiyeye abandım kızlar cok utanıyorum durduramadım kendimi ama bgn daha dikkatli olmayı planlıyorum sağlıcakla kalın takipte kalın T

ben akşamlar yarım lt. ılık su hazırlıyorum hemde kadehe içine de elma sirkesi içiyorum mesela bu arada kadehe bayılırım ondan ona yapıyorum ki motive etmeye çalışıyorum kendimi bnnu

İnşallah başarırsınız ben şu bayram dolyısıyla 2 gündür diyetimi rezil ettim. Yarından itibaren bende sıkı sıkı devam ediyorum. topiğinizi takip edicem. kolay gelsin. X

arkadaşlar 2 gün gecti ve ben yarım kilodan fazla kaybetmişim:) her sabah tuvaletten sonra ac karnına aynı kıyafetlerle tartılıyorum, su kaybı da değildir muhtemelen cunku her gün 3 litre içiyorum, ay cok mutluyum su an ( bu arada ac karnına başlangıç kilom 67.5tü, bugun 66.8 im oleeyyy ) bu da bana gaz oldu, hep devam edicem diyetime, sanırım greyfurt, elma ve mate çayı bu kadar iştahımı kesiyor inanın hiç acıkmıyorum sadece akşamları bi mutfak faresi moduna geciyorum onu da 5 6 fındık la yoğurtla fln gecştiriyorum X

Slm kızlar elma sirkeli suyu bende denemiştim toksin atsın zayıflatsın diye içiyordum. Ama ben içerisine bir kaşık bal ekleyip içiyordum tadı da elmalı meyve suyu gibi oluyor. Uzun süre kullandım tansiyonumun düşmesine sebep oldu diyetisyenler sabahları aç karnına sirke içmenin çok zararlı olduğunu söylediler bende bıraktım :-( . Haberin olsun zararlı kısımları da varmış benden söylemesi X