Merhaba arkadaşlar, Fazla kilolarım var diyerek yola çıktım. Şu ender saraçın diyet programını kısmen uygulamaya çalıştım. Kendim kafama göre biraz da ondan ilham alarak dikkat etmeye çalıştım yani. çikolayı ve abur cuburu bile bırakmak baya bir kilo verdiriyor :) ilk haftada 3 kilo verdim nerdeyse ama sonrası durdu resmen. Hergün de egzersiz yapmaya çalıştım. Sonrasında 1 gram veremedim belli bir süre. Metabolizmayı çalıştırsın diye öğünleri atlamadım ama bu sefer kısacak bişey kalmadı. Sonuçta meyve yesen bile şeker alıyosun, kalori alıyosun. Ekmeği zaten daha önce de hiç yemeyen biri olarak ve de abur cuburları da bırakınca ve spor da yapıyorum hergün başka yapacak bişey kalmadı. Ben de aç kalarak zayıflamayı denedim. En azından sabah kalkar kalkmaz yemedim. ikindin yedim kahvaltımı. akşam da hafif bişeyler yedim sonrasında da bişey yemedim. akşam acıkınca bir iki tane kuru kayısı attım ağzıma. Ve kilo vermeye başladım tekrardan. Kalori hesabına göre zayıflayanlar için eğer benim gibi de oturarak çalışıyorsa sonuçta az yiyerek veya belli bir süre aç kalarak zayıflanabiliyor diye düşünüyorum. Cevremde de aç kalarak zayıflayanların örnekleri var. Hem de hızlı bir şekilde. Ama geri de kilo almadılar. Sizce metabolizmayı hızlandırmak için sürekli yemek mi lazım. Yoksa aç kalarak kilo vermek daha mı etikli?

Aç kalarak kilo vermeye çalışmak son derece sağlıksız. Hiç ekmek tüketmezseniz eğer günlük almanız gereken kaloriyi tamamlayamazsınız. Çünkü günlük alınan enerjinin çoğu karbonhidratlardan sağlanmaktadır. Karbonhidrat grubunun en önemli örneği olan ekmeği tüketmezseniz kalori açığını diğer gruplardan kapatmanız olanaksız. Bu nedenle hiç ekmek tüketmemek yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği tüketebilirsiniz. Günlük 4 dilim ekmek normal sayılmaktadır. Diğer bir şey ise eğer günlük öğün sayısını azaltırsak vücut buna tepki olarak yağ depolar. Bu nedenle aç kalarak değil de az az ama sık sık tüketmek önerilir. Kahvaltı ise en önemli öğündür. Özellikle işte çalışan ya da okuyan insanlar için. Önerilen sabah kahvaltısının iyi yapılması ve öğle yemeğinin hafif bir şekilde geçirilmesidir. Aç kalarak zayıflamak kısa sürede etkili olabilir fakat uzun sürede kas yıkımına neden olabilir. K

bence zayıflanmaz şöyle kan şekeri düşünce insanda diyet mantığı kalmıyor. üç gün aç gez dördünce gün bir saldıryorsun yemeğe o verdğin gramlar anında alınıyor. o yüzden hafif bir kahvaltı, öğlen yemeği, akşam yemeği salata yoğurt bir kaç kaşık yemek yiyerek ve hareketi artırarak güzel kilolar eriyorsunuz. ama en iyisi 3-4 kilo alınca hemen kendine dur deyip icabına bakmak. bu yüzden her gün dikkat etmek gerekiyor. bir gün fazla yiyince ikinci gün dengelersiniz bir sorun kalmaz. . push ; -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

yanlıs yönlendirmek gibi olmasın ama kendi yaşadığım şeyi paylasıyım sizinle.2-3sene önce bi dönem yemekten içmekten kesildim denebilir dolabı açtığımda canım hiç birşey istemiyodu hatta bazen yemeklere baktığımda bile karnımın doyduğunu hissediyodum bazen tüm gün sadece çorba içiyodum bazen karpuz peynir yiyodum yaz dönemiydi ama kesinlikle 3-4 öğün yemiyodum neden derseniz çocukluk dönemleri kendimce 'aşk acısı' çekiyodum:) gerçekten canım hiç yemek istemiyodu bu durum 1 ay kadar sürdü tabi tüm ay sadece çorba içmedim ama yediklerim çok azdır günü genelde baş ağrısıyla kapatıyodum sağlıksız olduğunu biliyodum ama yiyemiyodum. o zamanlar 57 kilo civarıydım böyle kıt yiyerek 45e düştüm ve çatlaklara neden oldu çok fena. kısacası kendinize yazık etmek istemiyosanız aç kalıp sağlığınızı mahvetmeyin

Evet ben katı kuralları ve diyetleri sevmiyorum. Zaten hep şu abur cubur sürekli yiyip de kilo almayan cinslerdendim :) Ama tabi evlenip de 1 tane çocuk da olunca ve de yaş ilerleyince öyle bir güzel alınıyor ki kilolar malesef... Aslında belki ben de zayıflama başarı hikayemi yazarım buraya birgün ama yaptıklarımdan biraz bahsedecek olursak; ben de günde 2,5 litre su içiyorum, bazen aştığı oluyor bazen de daha az içebiliyorum. Ama ortalama 2-2,5 litre. Su içilerek zayıflanır ama 5 litre de bence çok. Su fazlasını atıyor ve ödem de yapabilir bu kadar çok su. 4 ayda da 15 kilo verilebilir. Ayda 4 kilo vermiş yaklaşık olarak. Benim hamilelikten kalma alışkanlığım masama koyuyorum şişemi içiyorum sürekli suyumu. Bir de sabahları 1 ay kadardır 1 su bardağı ılık suyun içine 8-10 damla limon ve 1 çk bal koyup içiyordum. Şimdi onu 1 bardağı ılık suyun içine 1 tk elma sirkesi, 1 çk bal'a dönüştürdüm. Akşamları da yemekten sonra içiyorum. Metabolizmamı hızlandırmak için birsürü şey yapmaya çalışıyorum Bir de yeşil çay içiyordum ilk zamanlar ama o kabızlık yaptı sanırım. Tam da emin değilim belki de az yediğim için oldu. Bir arkadaşın doktoru da yeşil çayın öyle bir etkisi olduğunu söylemiş. Sizde öyle bir etki oldu mu?

Tecrubeni paylasirmisin canim. Ne kadar sure ac kaldin vs. ? M

Üç gün de aç gezilmez ki canım :) Herkesin bünyesi de farklı tabi bu arada, herkes kendini bilip ona göre yiyecek. Bazen de tok tutucu özelliği olan yiyecekler var tabi, az yiyorsun öyle bir tok tutuyor ki ara öğün de bile hiç acıkmıyosun tıka basa yemiş gibi oluyosun o durumlarda da yememek lazım yani... Dediğin gibi dengelemek önemli, arada kaçamak yaptığında ertesi günü az yemek lazım. Ben de öğlen ilk defa 1 aydan sonra yarım dilim baklava yedim. Çok güzel görünüyordu :) ve de hakettiğimi düşündüm :) Önüme nice tatlılar geldi de yemedim dimi yani :) Bana 1 ay yeter artık bu

Aç kalarak zayıflanır mı, tabiki zayıflanır. ancak aç kalarak verilen kilolar çok çabuk bir şekilde geri gelir. aç kalınca vücut yüksek oranda su kaybeder. bu da tartıda kilo azalması olarak kendini gösterir. aç kalınca vücudun metabolizma hızı düşer. bu durum kilo alımını tetikler. açlıklarda vücut yağ yerine kas dokusunu yakar. S

Evet herkesin metabolizması farklı, katılıyorum. Benim de çevremde öyle aç kalarak çok güzel zayıflayanlar var. Mesela herkesin de yeme anlayışı da farklı. Bazısı yediklerimi sayıyorum bunlarla nasıl doyuyorsun diyor, halbuki ben de hiç aç kalmadan sürekli yediğmi düşünüyorum. Bir-iki tane pastayı yiyiveriyorlar. Ne kadar da diyet yapsam da veremiyorum diyorlar. Diyeti bir sürü pastayla bozuyolar. Bilmiyorum da herkesin aç kalma anlaşıyı da doyma anlayışı da diyet anlayışı da farklı. -lotus- Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

ac kalarak zayiflanabilenecegine inanmiyorum, cünkü ac insanin spor yapacak hatta dogrudüzgün hareket edecek enerjisi bile olmuyor maalesef. En güzeli bence günlük kalori ihtiyacimizi biraz düsürüp üzerine her gün spor yapmak. A

Sakın ha beni yanlış anlayıp da tüm gün aç gezme. Hele de öğrenci isen öyle başın dönecek şekilde aç gezme. Ben yukarıda da yazdığım üzere bünye müsaitse bazen sırf aman ara öğünü yemeliyim diyerek tokken ara öğün yememekten bahsediyorum biraz acıkmaktan bademle, cevizle, kuru kayısı, erikle geçiştirmekten bahsediyorum. Öğrenci iken veya öğretmensen baya kalori harcanıyor. Sürekli ayakta oluyorsun hareket oluyor. Ben oturarak çalıştığım için spor yok hareket yok, akşamları zaten egzersiz yapıyorum mutlaka. Ama abur cubur yemeye devam etme sana belli bir süre sonra göbek olarak dönecektir. Kilon belki kısa vadede artmayacak ama belli bir süre sonra artmaya başlayacaktır.

Tamamen aç kalmaktan bahsetmiyorum ama açlığa dayanabilen bir insan olarak yemem lazım şimdi diyerek de yemeyi doğru bulmuyorum. En azından belli bir süre veya böyle kilo alımı durduğunda çok daha az yeme taraftarıyım. Zaten kaçamaklar yapıyoruz hepimiz. Ve de çalışan biri olarak öğlen işyerinde ne çıkarsa uygun olan yemekten yiyorum . Böyle sanki sürekli yiyorum gibi geliyor o zaman. En iyi haftasonları veriyorum çünkü kahvaltıyı geç yapıyorum. bir de akşam balık tarzı yiyorum ve kilo veriyorum. Bence kilo alımı durduğunda aç kalarak veya diyetinizi değiştirmek lazım. Bu arada diyet yaparken de arada kaçamak yapılması da taraftarıyım. yani rutin diyete karşıyım :) Tabi bunlar şuanki tecrübelerimle düşündüklerim. Daha önce hiç rejim yapmayan, ilk defa rejim yapan bir insan olarak ilerde belki düşüncelerim de değişebilir. Sizlerle de fikirleşeyim istedim.

selamlar.. peki böyle çok az yiyerek kilo vermeye tekrar başladınız... bir süre sonra yine duracak o zaman ne yapacaksınız? hiç bişi yemeyipmi tekrar kilo vermenizi saglıycaksınız? yaptıgınız beslenme belki bir kaç günlük kilo tetiklemek amaçlı olabilir ama 1 haftadan fazla yaparsanız bünyeniz bu çok az kl benimser. bir süre sonra tekrar kilonuz durur.. kl azlatarak kilo vermek belki kısa vadede kilo verdirir ama uzun vadede hedef kilonuza getirmez sizi.. yediklerinizizde kl kısıtlamasına deyilde yiyeceklerin gl endeksine dikkat edin. en azından aç kalmadan kilo verirsiniz. takildigınıda bahsetitginiz gibi kilo tetiklemek için bir kaç gün az yiyebilirsiniz. leyya88 teyzesinin

bence en doğrusu sık sık kilo alıp vermektense sabit bir kiloda kalmak. söylüyorum ama bunu başarmakta zorlanıyorum S

aşk acısı çektiğim bir dönemde bir haftada 5 kilo vermiştim.17 yaşımda vücudumda çatlaklar oluştu. şu an o dönemin acısını çekiyorum. çatlakların geri dönüşümü yok maalesef.. A

Niye uç boyuta götürüyorsunuz ki soruyu? Benim kastım ara öğün atlama saatlik aç kalmalar. Yoksa öyle tüm gün aç kalmadan zaten bahsedilmiyor. K

benim oğlan 14 yaşında 168cm boyunda 82 kiloydu pek iştahı yoktu 3 hafta flan 77 ye kadar düştü 1 hafta sonra gene iştahı açıldı 81 oldu alınıyo tekrar S

kilo vermede en önemli etken az ve sık yemektir. bu şekilde kalıcı bir şekilde kilo verme gerçekleşir. S

1-2 günden birşey olmaz. Arada vücudu şaşırtın diye de öneren diyetisyenler de var. Ama uzun süreli aç gezenler var benim kastettiğim o değil. Aslında bu konuyu kapatmak lazım. Yanlış anlaşılıyor... smuwiLa

Dediginiz de haklısınız, benim de böyle kilo veren tanıdıgım insanlar var mesela gec kalkıp öglen saatin de kahvaltı yapan, ama canı birsey istemediginden fazla yemiyor e zaten öglen kahvaltı olunca bir daha da yemek yemiyor meyve, cikolata ve abur cubur takıntısı da yok aynı zamanda cocuklu ve yası da 30' u gecmis biri kendisi, hamileliklerinde asırı kilo almasına ragmen, sonrasında 45- 46 kiloya kadar düsmüs birisi, hatta herkes aksam az yiyeceksiniz der ya, o tam tersi aksam ögününü kuvvetli yiyor, ara ögün yok, düzen yok ama zayıflıyorda, suan 48 kilo falanmıs, biraz fazla yeyince de alıyor hani... Tabii saglıklı olanı düsünürsek az yemek ve sık sık yemek bana göre de.