Annean bize yardımcı olur musun 20 nisanda nişanım var acil kilo vermem gerek eşinle ne diyeti uyguladınız B

hergün düzenli olarak her yediğin şeyin kalorisini bilmek ve gün sonuna kadar onları saymak psikolojik olarak kilo vermeye yardımcı bir harekettir.

selam arkadaşım bende fikirlerimi paylaşmak istedim.1 ay 10 gündür düzenli besleniyorum. yaşım 25 boyum 168 kilom 1 ay önce 87.2 idi şuan 81.4 mayıs sonuna kadar 70 olmak istiyorum.1 aydır yaptıklarıma gelecek olursak arkadaşlara katılıyorum kalori saymak işe yarıyor. ben sabah kalkar kalmaz 2 bardak ılık su içiyorum bazen 1 tatlı kaşığı sirke koyduğumda oldu. sabah 1 yumurta biraz peynir, domates salatalık, maydanoz, yeşil çay içtim. çayımı şekersiz içiyorum artık ve ekmek tüketmiyorum. öğle saat 1-2arası mutlaka salata limonlu ve sirkeli, ayran ve evde olan yemektekten abartmadan yedim. ara öğünüm pek olmadı bazen akşama doğru açlık hissettiğimde 1 galeta ve ayran tükettim. bazende meyve. ve akşam 6 da akşam yemeğimi bitirmiş oldum mutlaka. salata ayran çorba hafif geçirdim. egzersiz olarak leslie 2 mil yaptım ve ip atladım 50şer set halinde. benden bu kadar. hıı birde isveç diyetine kalkıştım ama beceremedim açlıktan başım ağrıdı çünkü. koçluk yapacak kadar tecrübem yok lakin yoldaş olabilirim bu yolda. M

ben çayı şekersiz içiyorum, ekmek çok nadir yerim o da okulda tost falan aldığımda... metabolizmam çok yavaş hızlandırmak için yeşil çay falan öneriyorlar ama ben demli şekersiz tiryaki çayı içiyorum sadece, onu da çok tüketiyorum... Tek sorunum hareketli bir yaşantım yok, okul evime çok yakın 15 dk yürüme mesafesinde dersane aynı şekilde... oturup test çözüyorum gün içinde ya da tez yazıyorum, ders çalışıyorum sürekli oturuyorum... problem o... egzersiz olarak önereceğiniz yada yeşil çay haricinde metabolizma hızlandırıcı tarifleriniz var mı?

Uyandıktan sonra içilen bir bardak su Sabahları şekersiz kahve Hergün düzenli olarak 1 adet kakaosu arttırılmış çikolata. Bitki Çayları Gün içerisinde bol su tüketimi. Ağırlık Çalışmak veya ev içinde yapabilceğimiz ufak egzersiz hareketleri birlikte alınan bol su tüketimi.

ilginiz için çok teşekkür ederim. Siz kahve yazınca aklıma geldi... yeşil kahve denedi bir arkadaşım baya faydasını gördü, internetten sipariş vermişti. o da işe yarar mı? bir bilginiz var mı? A

Benim boyum 1.70. Geçen sene evlendim, ve öncesinde diyet yapmam lazımdı. Gelinlikte ince görünmem için. Eşimde beraber çok güzel bir diyet bulduk. Bizim vücudumuza çok uydu. Ben 70 kiloydum evlenirken 64 e düşmüştüm. Hemde 4 hafta içinde. Eşimde yaptı aynı diyeti o 4 haftada 8 kilo verdi. Istersen sana yardımcı olurum.

kalori hesabı diyet yapıyorum 1200 altına düşmemeye 1500 üstüne çıkmamaya çalışıyorum 1.5 ayda 9 kilo verdim pek spor yapmadım ama çok hareketliyim bazen yürüyüş bazende dans twister düzenli olmasa yapmaya çalıştım evde 1 kedim birde köpeğim var onlar beni çok yoruyor bakımı temizliği oynatmak derken bazen oturup dinlenmeye bile vakit bulamaz oldum yani spordan beter yoruyorlar sadece az yemek değil hareketli olmak lazım yediğinizden fazlasını harcarsanız kaloriye göre kilo veriliyor birde tok tutan metabolizmayı hızlandıran yiyeceklere dikkat ediyorum günde en fazla 2 ana öğün belki 2 ara öğünüm var yediklerimin arasında 4 bazen 5 saat ara veriyorum çok işe yaradı yağları yakmada yeşillik salatalar bol ayran havuç ekşi elma sert armut ama meyvaları günde 1 kere yedim oda gece yatmadan yarım saat önce felan sabah deli gibi acıkmış kalkmıyorsunuz yani ben böyleyim yoğurt et severseniz oda işe yarıyor yumurta peynir zeytin domates kalorisi düşük sebze çorbaları sebze yemekleri yağ sadece zeytinyağ oda günde 1-2 yemek kaşığı her türlü baharatlar acılı yemeye çalıştım hemen hemen herşeyi elma sirkeli bol soğan sarımsak severseniz şalgam suyu acılı süper işe yarıyor ve tok tutuyor tatlıyla pek aram yok ama çayımı şekersiz içemem genede canım tatlı isteyince hurma kuru kayısı incir 3-4 taneyi geçmemek kaydıyla yanında badem ama kavrulmamış çiğ olan yada fındık ceviz birde bitter çukalata severim onu bile yemedim çok canım çektiğinde kendime kakaolu sıcak suyla biraz şekerle içecek hazırladım oda yararlı ve kalorisi düşük hemde çikolata yeme isteğin gidiyor yani bazıları gibi kalori sayıp her istediğimi yemedim ozaman pek işe yaramıyor bende çünkü kaçamak yapınca arkası kesilmiyor benim kaçamak yapsam bile gene diyete uygun şeyler mesela fazladan 1 elma yada 1 kakao daha gibi ekmek yememeye çalıştım yersemde günde 3 dilimi geçmedim bazen kepekli bazen çavdar artık ne bulursam hepimize kolay gelsin

çok sevinirim...

Arkadaşlar merhaba, kilo sorunu olan biriyim, Allah'tan boyum 1.80 ve orantısal kiloluyum. Yıllardır tartılmadım hep korktum 3 haneli rakamlarla karşılaşacağım diye, çok şükür 3 haneli olmadım fakat olmama da az kaldı. Devlet hastanesinde diyetisyene gittim, tabii önce kan testi falan yapıldı, herhangi bir rahatsızlık çıkmadı ama diyet listesi genel geçerlikten yıkılıyordu ve kadın aşırı ilgisizdi. Uygulamadım. Üniversite son sınıf öğrencisiyim. Hafta içi saatlerle pek sorunum yok fakat cuma günü 19:00- 23:00 cumartesi 15:30-20:30 ve pazar günleri 12:00- 20:30 arası dershanede olduğumdan geç yemek yiyorum. Spor için pek fazla vaktim olmuyor anca evde egzersiz olarak çalışabilirim. Bol su tüketiyorum onda bir sorun yok... Ama bu gidişle bu kilolarla yaşamaya mahkum kalacağım gibi görünüyor. Ankara'da yaşıyorum ve 25 yaşındayım. Sizden beklediğim; tavsiyeleriniz, diyetisyen önerileriniz, egzersiz programı, diyet listesi, diyet koçum dahi olabilirsiniz. Açıkçası yardımınıza ihtiyacım var.