1. günde sorun yasamayan ilk benim galiba.. ben hatta severek yedim kinoa cilek tarcin bir arada bence lezzetliydi.. benim baslangic kilomda bu diyetlen 59.7.. bakalim kac kilo gidecek.. yarin 3. günüm... S

6 gibi yemeyi düşünüyorum. Niyetli olduğun için çok daha zordur senin için. Allah yardımcı olsun. Bana da yarın iftara misafir gelecek. Yemeyeceğim inşallah bakalım. .. Bu arada 15000 küsür adım attım. 12 km yi geçtim Bu günü de kurtardık çok şükür. Yarın tartı yı sabırsızlıkla bekliyorum

bi zararı olmaz ancak dayanabilcekmisiniz :) sumeyra_45_35

bakın bu 10 günlük yazı dizisiyle başlayın bence sizin kilolarınızda olupda şimdi 50 lere düşen çok var instagram ortamında ne hikayeler var. Yani demek istediğim başarmanız mümkün kendinize inanmanız lazım evet sorunuza gelince 10 günlük yazı dizisine başlayın şimdi biz bu sitede günleri tek tek yayınlıyoruz. tel. varsa ins. da yayınlayan bi çok arkadaş var bu bittikten sonra size tavsiyem mayıs ayı yazı dizisi mevsim meyveleri açısından o uygun

zor değil tatlım olursun mutlaka ne kalmış şurda 50 ye hiç öyle ümitsizliğe kapılmaacaba ben karabuğdayı haşlasam üzerine yoğurt yanında salatalıkmı yesem yada böyle cacık mı yapsam çorba yerine olurmu sence sen şimdi tecrübelisin ama 10 günde 6 kilo süper bi rakam ya B

Reactions: mim_ar

Ben kinoa yu bulamadim onun yerine ne kullanabilirim . push ;

Bütün bu çaylar yerine yeşilçay, rezene, karışık bitki çayları içilmesinde bir sakınca var mıdır?

GünaydınQUOTE="sirena88, post: 41698614, member: 690624"]Günaydın, bilgiler için teşekkür ederim. Ben 2. güne başladım, yumurtamı yedim şimdi greyfurt yiyeceğim. Bu arada sabah tartıldım ve 63.1 kg çıktım:) Dün 64.2 kg. dım. 1.1 kg gitmiş:) çok sevindim :) Günaydın kizlar bugun basliyorum tamamen kinoa bulamadigim icin karabugday aldim yesil elma rendeleyip yedim

Ya biz bunları sıkmasak yesek nasıl olur var mı fikri olan. Ben yarın 4. Günü yapocam

Kizlar kati meyve sıkacagm yok sivi gununu nasil yapacagim?

5. gunun Z raporunu vereyim. öğlen yemeği saati yaklaştığında biraz zihin bulanıklığı oldu. Eve do düğümde o yüzden baklagiller haslamayla falan uğraşmadım mercimek çorbasını isittim yanındaysa yağsız salata yedim. Ardından 1 sade maden suyu içtim. Akşam da 100 gram yağsız tavuk göğüs yanında yoğurt vardı ben onu azcık değiştirdim :)tavuk döner ayran 1 üçgen dilim lavaş :)))) Bugün 3000 ip atladim. hedef56 70 yine yeni yeniden

6. Günün mönüsü kolay gelsin herkese benim kilo güncellemem başlangıç 76.7 bugün 5. Gün 72.8 Eklentiler image. jpg 221,7 KB · Görüntüleme: 819 image. jpg 221,7 KB · Görüntüleme: 689 R

merhaba kızlar. bu benim kk deki ilk yorumum:) 4. gün sıvı günü olarak vermiş yanılmıyorsam. bende başladım. daha 1. gündeyim geç başladım. kinoa bulamadığım için sade activia, yulaf,7 adet cilek ve serpme tarçın ile yapıyorum öğünlerimi. yarın greyfurt yumurta günüm olacak. bakalım tartıda nasıl farkedecek? birde sormak istediğim bu bitince yapacağımız diyet programı varmı? yada tekrar bi 10 gün daha bundan yapmak istsek ne kadar ara vermemiz gerekir acaba?

Herkese merhaba. Tez çalışmalarım nedeniyle yoğundum, yazamadım. Ben 3. günün akşamında havluyu atıp pes ettim :)

O nasil ki

Günaydın arkadaşlar :) Dünün raporunu veriyorum. Evet maalesef kaçamaklarım oldu ama çok dayandığımı söylemeliyim. 2 dilim karpuz, 1 patlıcan dolma, 1 dilim fırında patatas, 1 bardak ayran (1 kaşık çorba, 1 çatal makarna tadına baktım). Dediğim gibi misafirlerim vardı çok ayıp oldu onlara da... Pasta falan kestik d. günü de kutladık ama 1 dilim bile yemedim:) Hareket 5 km, 2.5 lt civarı su içtim. Tartı bugün -500 daha gösterdi:) 62.1 kg çıktım. 3 günde (64.2-62.1) = 2.1 kg vermiş oldum:) nnli verdiğim kiloları geri alırmıyım bilmiyorum ama benim niyetim mideyi terbiye etmek... Aslında bu tarz aç kalarak yapılan diyetleri bende çok doğru bulmuyorum. Sağlıklı beslenmeyi bir hayat tarzı haline getirmeli... Fakat son zamanlar ipin ucunu çok kaçırmıştım, mideme biraz terbiye vermem gerekiyordu:) Canan karatayın tavsiye ettiği beslenme şekli bana çok iyi gelmişti. Kaldığım yerden ona devam edeceğim inşallah...

Kızlar bugün smoothie günü... Ben elma ve salatalığın suyunu sıkmadım. Direkt yedim. Bir parça maydanoz, çok küçük zencefil ve limonu karıştırdım üzerine su ilave ettim bide onu içtim.. Çok iştah açıcı olduğunu söyleyemem. Arada yeşil çay içeceğim içine biraz limon ve zencefil ilave etmeyi düşünüyorum. Zencefili az tükettiğimi düşünerek...

Arkadaşlar aranızda karaciğer yağlanmasıyla ilgili diyet listesi bilgisine sahip olan varmı, varsa yardımcı olabilirmisiniz, birde 6 öğün yemek yemek karaciğeri yorarmı yani 3 ana 3 ara Öğün olarak. hedef56 70 yine yeni yeniden

ben yaptım. şimdi bıraktım tekrar başlicam inş. Ben 165 boyundayım başladığımda 80 kiloydum. 3 ayda 62 ye kadar düştüm. sonra şu bu derken bıraktım devam etseydim şimdiye hedefşime ulaşmıştım. Şuan 65 kiloyum Hedefim 50 relg dönemimin geçmesini bekliyorumki tekrar başliyim. öncelikle size tavsiyem vücudunuzu tanıyın mesela ben relg dönemine 1 hafta kala kilo verip almam tamamıyla durur. dönemim geçtikten sonra çok hızlı dilo veririm. o yüzden o zaman başlarım diyete ben bu diyete ilk başladığımda zor buldum malzemeleri şu bu ama tamamıyla uydum. 15 günde 7 kilo vermiştim asla kaçamak yapmayın ama ne yazıyosa onu yiyin spor olarakta bir tek günde 45 dk yürüyüş yaptım. çok kasmaya gerek yok ilk zamanlar. . sonra zamanla 1 saate çıktı yürüyüşlerim.

Guzel kilo vermissiniz.. hergun tam olarak uyabildiniz mi.. butun malzemeleri bulabilio musunuz... bide spor yapior musunuz.. R

Bende daha iyiceyim. Yalnız yemeklerin tadına tuzuna bakmak için kaşığın ucuyla yiyorum haberiniz olsun

4. Gune bakabilen var mi acaba? P

hmmm soğuk içiliyorsa tamamdır canım o zaman dediğin gibi bildiğimiz cacıkmış

Diyet naz hoşgeldin greyfurt bulmak hakketen zor mevsimi geçtiği için. bende zar zor 2 yamuk greyfurt bulmuştum realden 3 e bölDüm real ve migros larda bulunuyor malzemeler genelde. Teşekkür ederim kelebek birazdan Yeşilçay içerim. öğleden sonra da kahve yaparım belki biraz toparlarım. Bugün 4.5 km 6300 adım yapabildim. bu halde en iyisi bu

Harika olur birlikte yaparsak birakmayiz yarın ilk gün o zaman ben oruçla yapıcam bayrama tam on gün kalıyor umarım ikimizde istediğimiz sonucu aliriz:)

Bakalım yarına ne olacak

Siz uyguluyormusunuz bu diyeti

Kac kilosunuz... kilonuz az ise vereceginiz kiloda az oluyor ve yavas veriliyor... kilo cok olursa o zaman hizli gidiyor... Önceki

Meyve için Şeyda Coşkun onun yerine ne yiyebilirim seçenekleri var degistirebilirsin bende 5 km yürüdüm if tarımida yaptım olay bitmiştir darısı diğer dokuz guneee

yani koruma evresine yarın başlıcam instagramda diyeticin diye biri var oradan takip edebilirsin yine günlük listeler var sabah 54 ü gördüm başlangıçta 60 tım ama çaylar yerine yeşil çay içtim onun dışında harfi harfine yaptım diyeti hergün 1 saat yürüdüm bugün 10. günüm..

İlk gün güzel geçti. 800 ip atladim. 15 dk eliptik yaptım. 2. gun yani yarin Yumurta greyfurt günü. araogununde yer fıstığı olacak. Kilomu merak ediyorum hedef56 70 yine yeni yeniden

hem diyetin 1. günü kinoa yeniliyor ya onu bulamazsak karabugday kullanabilirmişiz. böylece ilk günü geçirmiş olurum

Hem gazeteyi alamayanlara da faydalı olur

gelişmeleri merak ediyorumm bizimlede paylaşın nasıl gidiyor diyet H hosgeldinbebegim

teşekkür ederim canım

ben de başlamayı düşünüyorum bu diyete. maşallah hepiniz çok hızlı vermişsiniz kiloları benim metabolizma yavaş bakalım ne kadar vereceğim 10

AYYY süper tartılmadın mı hiç başlangıç kilon kaçtı tartıl nooolur:)

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 4. gun 74.8 5. gun 75.3 Sıvı günü sonucu +500 4 günde giden 2.3 kg. Dün bazı ilaveler yaptığımı söylemiştim. Benden önce bu listeyi yapanların %de 90i 4. veya 5. gunde listeyi bırakmışlar (aslında ilk 2 günü atlatanlar in diyelim)az kilo vermeyi bekliyordum, bunda özel dönemin etkisi de var. Ayrıca 10 gunde 8 kilo vermek gibi bir hedefim yok. amacim az öz sağlıklı şeyler yemek, hem beslenmede hem sporda disiplinli olmak. Dün 500 ip atladim bugün 1000 ı geçerim inşallah. Herşey yolunda hedef56 70 yine yeni yeniden

3. günüm bitmek üzere bir kaç tane badem yedim kaçamak yaptım... ama devam edeceğim süperim zayıflıyorum

☺ misafirler gelmeden akşam öğünümü yemeyi düşünüyorum. Onlar gelince de gözümü kapar sürekli servis yaparım

ay canim benim sende burdasin

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 4. gun 74.8 5. gun 75.3 6. gun 74.6 7. gun 74.7 8. gun 74.1 9. gun 74.0 10. gun 73.6 9. gunde giden 400 g. Toplam 9 günde giden 4 kg Dün sabah 1000 ip anlamıştım gece de 500 atladim. Ve son güne geldik. bakalim bu protein gününde ne kadar gidecek hedef56 70 yine yeni yeniden

desene hedef kilo aynı ama ben inanıyorum eğer bozmazsak allahın izniyle kesin veririz eğer kriz gelirse buradan birbirimize engel olur diyeti bitiririz inş

10 günü tamamladım kilom yine 54 tü sabah çok mutluyum:) korumanın ilk günüyle devam 2 gündür yürüyemedim sadece.. B

isveç diyetine başladım bugun :)74.5

Çiğde Yenilebiliyo ama skıntı ben yapamadım mesela. imkanınız varsa Sıkınca çok daha iyi oluyo ve inanın diğer günlere nazaran daha tok ve enerjik hissediyosunuz. erenimm2014

10 günde 8 kilo 5 günde 4 kilo gitmesi lazım 6. gün toplam 2 kg gitti onda da mide boşş . push ; B

Wow süpersin bende 50leri bir görebilsem Önceki

Günaydın, bilgiler için teşekkür ederim. Ben 2. güne başladım, yumurtamı yedim şimdi greyfurt yiyeceğim. Bu arada sabah tartıldım ve 63.1 kg çıktım:) Dün 64.2 kg. dım. 1.1 kg gitmiş:) çok sevindim :) . push ; D

Sen yeterince yürümüşsün canım daha gerek yok bencede. Bende 2. öğünümü yedim şimdi... Bugün daha rahat geçiyor. Biraz daha hareket etsem iyi olacak... Hiç kaçamak yapmadan geçiyor, inşallah böyle devam ederim:)

Ben öğünleri bitirdim. Son ara öğün yapayım şimdi.18000 adım oldu. yaklaşık 3 lt su içtim gece tamamlarım. hiç sapma olmadı bire bir devam ediyorum bu arada burada iftar şimdi oluyor

Ben kendi yeşil çayımı ve Doğadan form çayları içiyorum. O çayları hazırlayamıyorum.

Allah kabul etsin inşallah... Ben bugün alışverişe çıkıp diğer malzemeleri almayı düşünüyorum. Malum her yerde bulunmayan meyveler var. Zor olacak ama sonu güzel olacak

Anladim Teşekkürler

Bugunun menusune bakabilen var mi

merhaba kızlar ben bugün başladım sizden gaz aldım boyum 1,58 cm kilom 82 idi bu sabah kiona çilek ile başladım hedefim 55 kg bakalım nolacak :)

evet koruma 10gün bittikten sonra

peki koruma kaç gün sürüyo canım

kızlar ikinci günüm 80,2 kg oldum tartıya inanamadım. biliyorum ilk önce su atılır vucuttan ama genede uçuyor gibiyim. bu gün 2. gün yumurta ve greyfurt günü sıkıcı bir baş ağrım var ama inat ile devam ediyorum. dün akşam çok acıkınca 3-4 tane yeşil erik yedim biraz işe yaradı 3 lt falanda su içtim Önceki

BÖYLE SATILIYOR MİGROS YA DA CARFURSA DA BU BÖYLE BİR PAKET YARIM KİLO SANIRIM 7 TL

Kizlar merhaba hepinizi ayri ayri tebrik ediyorum. Bende baslayacagim haftasonu eksikleri alip fakat soyle birsry var evet harika kilolar verikiyor hizli da ama benim merakim su ki 10 gun bittikten sonra korumazsak hooppp geri gelir bi kilolar omrumuz boyunca kinoa yada karabugday tutemeyecegimizi hepmiz biliyoruz benim ricam ve sorum instagramim yok bir arkadas bahsetmis diyetiicin diye biri varmis o koruma evresini veriyormus sanirim instagrami olan biri liste cikarsa buraya eklese duacisi olirum sirf nasil koruyacagimi diyet sonrasi hayatima kaliteli karbonitrati vs nasil sokacagimi bilemedigimden baslayamiyorum an itibari ile 81 kiloyum ve bebegimi kaybedeli 6 ay oldu kilo vermeden bebek calismalarina baslamak istemiyorum nolur yardimci olsun biri goren bilen varsa... S

Bir çatal bakılabilir bende evliyim cocugumda var mecbur arada oluyor ama gerçekten tadimlik yoksa yolun daha basindayiz

Mesajı yazmışım yollamayı unutmuşum:) 12 de ilk öğünümü yaptım. 4te 2. öğün, 19:30da da 3. öğün düşünüyorum. Ve tabii 1 saat tempolu yürüyüş yapacağım:) Yaklaşık 1.5 lt su içtim, 3 lt ye tamamlayacağım. 2 bardakta bitki çayı düşünüyorum...

Ben suan 9. gundeyim ve gerçekten ise yaradı B

Rica ederim. Sorunuz olursa buralardayım. :) sumeyra_45_35

üçüncü güne girdim baş ağrım devam ediyor toplamda 2 kg verdim devam :)

Evet bende merak ettim hedefim 68 den 60 boyum 173 :)

bende bugün başladım bu diyete.. haftaya cuma bitecek.. tabi istikrarlı bir şekilde devam edebilirsem.. sabah tartıldım bakalım kaç kilo vercem... B

Kimse so nuç yazmamış sanıyorum hiç kimse sonuç alamamış

6. günün daha yakın çekimi elinde olan var mı? K

Bugunun menusunu yazan yok mu... diyeti biraktiniz mi..

sanirim koruma diyet listesi bu olmasi lazim... http://www.diyetevim.com/2014/05/diyetten-sonra-kilo-koruma-programi.html EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

Bencede malzeme olayı fena ama napalım. Bayrama on gün kala on günlük süper bir diyet bende eşim gelince çocuğu ona bırakıp bir saat yürücem sonrada iki kaseden birini iftara birini sahura ins

Hedefinize varayana kadar bırakmayın. hergün tartılın öncelikle hangi menünün vucüdunuza ne kadar katkısı var görün. mesela karabuğday gününde ben 1600 gr vermiştim sıvı günü 400 saf protein günü 600 2 gün arka arkaya protein yapınca iki günde 2 kilo vermiştim. gönderdiğim linkte 3 yazı dizisi olması lazım eylül mayıs ve şubat listelere bakın altarnatifleri kafanızda oturtun. . push ; sumeyra_45_35

4. günümdeyim öğle yemeğini içiyorum:) sabah tartıda eksiklik görmedim ama premensim yarın bekliyorum mensi bu sebepten olabilir ama bıkmıyorum devam :):)

Bu arada ben 61 kiloyum hedef 55 senin nasil

Günaydın... Sen çok hızlı veriyorsun canım maşallah 2 günde 2.5 oldu senin. Ben 64.2 ile başlamıştım 62.6 kg çıktım. 2 günde 1.6 kgilk gün 1.1 kg, 2. gün 500 gr vermişim buna da şükür birazdan yürüyüş yapacağım ama bugün yeterince aktif olamayacağım malum misafirim gelecek hazırlıklar falan Önceki

kinoa protein ce yuksek miş hımmm deneyelim bakalım insallah iyi gelir

Evet yor kendini daha mantikli

Bugün banada zor geldi ama yilmak yok dayanin kızlar

Kizlar bu çilek ve kinoa gununde ara öğün yokmu varsa neler bilen varmi? ? ?

3M Migroslarda kiona var. Hangi şehirde yaşıyosunuz ki. o olmazsa karabuğday

karabuğday çorbası nasıl yapılıyor? B

İnşallah Ben 2. öğünümü de yedim. Çok doyurduğu söylenemez suya yüklendim bende. Yaklaşık 2 lt oldu. Hergün tartılmayı düşünüyorum. Bakalım yarın kaç çıkacağım

66 kg 167 boy hadi bakalım iyişallah işe yarar belki beraber yaparsak bırakmayız K

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 4. gun 74.8 Mantar somon gününde 700 gram gitti. Bugün özel dönem ve ödem olması gerekirken kendimi hiç sis hissetmiyorum. Toplamda 3 günde giden 2.8 kilo. bu arada dün 2000 ip atladim Önceki

Kiona yerine Karabugday kullanabilirsin hem ucuz hem lezzetli bildiğin esmer bulgur gbi. Hayatımdiyet diye bir site var orda Şeyda Çoşkun bölümünde değişiklikler var mesela greyfurt yerine ananas armut kivi yada şeftali kullanabilirsin yumurta=4 MANTAR=2 dilim hindi füme mesela Şeyda Coşkun hep seçenek sunuyor

Kizlar bu sivi detoks gundeki yesillikleri sivi yapmadan yesek olmuyomu bilen var mi? ? ? ? ? . push ;

Ya ben bugun sadece 1 saat yürüdüm hiç halim yok siz naptiniz

Bişey değil tatlım ne demek başladın mı sen bu

3. gün mantar somon omega 3 günü. sabah: 4 mantar tavada ızgara öğle: 120 gr somon tava ızgara akşam: 120 gr somon tava ızgara . push ;

Ilk 3 gün tam uydum bugün de Sıvı olarak değil yiyerek yapıyorum. Migroslarda malzemelerin çoğu bulunuyor. Spor yapamıyorum ama hep ayakta çalışıyorum bide 1 Yaşında bir kızım var çok

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 2. gun giden 400 gram. 2 günde 2.1 gitti. daha önceki sonuçlarla benzer hedef56 70 yine yeni yeniden

Evet Posta Gazetesine 10 Günde 8 Kilo yazı başlığıyla yazıyo şeyda coşkun. Yarın 4. Gün

kızlar bu diyeti hala yapan varmı birde koruma günü kaç gün sürüyo bu 10 günden sonramı koruma yapılacak

Buda 3. Gün Eklentiler 3 (2). png 956,6 KB · Görüntüleme:

Bende 90 kiloyum suan hedefim 65 boyum 1.65 peki 10 gun bitince tekrar bastan mi baslamam

10 günlük diyet programı olan varmı gazete alamadik bugün K

kızlar 10. gün saf protein günü mü? 9 dan snrası yok sitede

6. gunde bağırsak problemi yaşıyorum. Bu günün adı gözleme günü idi ve hakkını verdim.1 gözleme fazla yedim.2 minik de mandalina fazladan yedim. Spor.2000 ip atladim hedef56 70 yine yeni yeniden

8. gunun yani karabygday günümün kaçamaklar ı saat 19 gibi çayın yanında 14 badem 14 dut kurusu. 1750 ip atladim. Umutluyum. hedef56 70 yine yeni yeniden

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 4. gun 74.8 5. gun 75.3 6. gun 74.6 5. gunde giden -700 Toplamda 5 günde 3 kilo gitti hedef56 70 yine yeni yeniden

Hadi beraber başlayalımmm:) yayınlayabilirmisşn diyet listesini

İnşallah olur en kısa zamanda :) B

Kabızlık problemi olanlar şeyda hanımın sinemakili bi çay tarifi var diğer yazı dizilerinde bulabilirsiniz kabızlar için çok uygun. ama kabızlığın uzun süreli çözümü bol su içmek günde en az 45 dk yürüyüştür.

Yok yok hep beraberiz bozacak gbi olursan burdan yaz cevap vermemizi bekle sakin iradeni bozma inan suan hepimiz aynı vaziyetteyiz belki bi iki gün sonra sen benim motivasyonumu yukselteceksin belli mi olur hepimizin bir birimize ihtiyacı var

Tesekkur ederim yardimlariniz icin

Herkese merhaba

Merhaba ben sırf bu diyeti birlikte yapabilmek için siteye uye oldum benimle birlikte yapmak isteyen olursa çok sevinirim . push ; D

İftarda 2 yumurtami yedim ama yanında da bir dilim ekmek o yüzden bir 3 km daha yürücem

1. günü atlayıp ikinci günle başlayın bence kinoa ya da karabuğday yerine ne olur bilemiyorum. sumeyra_45_35

Arada bir hurma ve bitki Çayı yada Türk Kahvesi yaparsan gücün yerine gelir Şeyda Coşkun'un böyle ufak kaçamakları var ki kahve istersen 2 kere bile icebilirsin kesinlikle enerji verecek D

6 km yürüyüş sonrası yazıyorum kilo 58 5 yaaa şu iki günde bir 57 0 olsam Ohhh dizem sizlerden Naber bakiyimmmm

geri alınmazsa 5 günde 3kg da çok iyi. tebrikler. darısı başıma:)

Oo süpermiş moral oldu bana 13000 adım attım bugün son öğün ü birazdan yapacağım. Meyveleri zor buldum yeterince iyi de değiller ama idare edeceğim.

:)) valla 2 kilo indi en fazla o da su kaybı kesin. Zaten zombi gibi dolaşıyosun böyle zor diyet görmedim. Sakın deneme bence. Yeni trend UMAY VİLLA'nın diyetleri.

bende yeni başlayacağım birlikte yapabiliriiz :)

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 4. gun 74.8 5. gun 75.3 6. gun 74.6 7. gun 74.7 8. gun 74.1 9. gun 74.0 8. gunde giden 100 g. Toplam 8 günde giden 3.6 kg Geldik son 2 güne. Bugün ananas kiraz Yarın da protein veya balık günü öyle birşey; ) Bu mevsimde kirazı nereden bulayım, dondurulmuş frambuaz mi alsam onun yerine derken yazın yaptığım şekersiz kırmızı erik kompostom imdadıma yetişti, yarım kiloluk kavanozu 3 ögune bölüp ananas ile birlikte tüketeceğim. 1 kivi ve tarçın da kullanıyorum. hedef56 70 yine yeni yeniden

1. gun 77.6 2. gun 75.9 İlk gün giden 1.7kg . push ; hedef56 70 yine yeni yeniden

Şeyda Coşkun diyeti için açılmış başlıklar var ama bugün itibariyle Posta'da vermeye başladığı listeler için yeni bir başlık açmak istedim. Yazı dizileri "10 günde 8 kilo" sloganıyla yayınlanıyor, ben de "Nasılsa sadece 10 gün, deneyeyim bakayım." diyerek başlıyorum. Eşlik etmek isteyen varsa buyursun gelsin, katılsın :) Ben günlük olarak kilo değişimini yazacağım. Kilom hayli fazla olduğu için çok az, estetik kilo problemi olanlar için bir örnek olamaz elbette ama benim gibi bir hayli fazla kilosu olanlar için motivasyon olacağını düşünüyorum :)

2. gunum biraz daha zor geçti ama azmettim. Bitki canlarına yuklendim Yarın mantar somon günü. hedef56 70 yine yeni yeniden

Evet arkadaşlar, diyeti uygulayan kaçıncı günde olduğunu ve kaç kilodan kaça düştüğünü paylaşabilir mi? Böylece birimizi motive etmiş oluruzz.

Kiona yerine yulaf

Cnm ben leblebi diyorum sen pizza bence bugün bir saat fazla yürü . push ;

canım 10. günün

bence ömür boyu sürmeli tatlım çünkü bence bu hayat tarzı haline dönmeli spor sağlıklı beslenme ve çılgınlar gibi yememeAllah hepimize kolaylık versin

Cnm ben geçen hafta 57 kiloydum bazı sıkıntılar diyelim bana bir haftada 4 kilo aldırdı önemli olan şimdiden sonrası ilk 3 kilo fasondu yani ama olsun hedefimiz belli vericezz bu kiloları bugün mantar balık biliyorsun başka bişi yok

Arkadaslar ben baslamayi dusunuyorum ama kinoa yi bulamadim baska ne olur onun yerine

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 4. gun 74.8 5. gun 75.3 6. gun 74.6 7. gun 74.7 8. gun 74.1 7. gunde giden 600 g. Toplam 7 günde giden 3.5 kg Dün 500 ip atladim 1 saatten fazla yürüdüm. hedef56 70 yine yeni yeniden

Bu diyeti yapanlar 4. Gunu olan detoks gununu nasil yaptiniz acaba.. butun malzemeleri kati meyve sikacagindan gecirip sadece suyunu mu ictiniz.. malzemelerin posalarini ne yaptiniz..

Kinoa yı pek beğenmedim şükür ki bir günlük yarın yumurta iyi gelecek inşallah meyve seçeneklerine nerden bakabilirim?

Meyve günü biraz zor geçiyor. 1 minicik muz 1 lokum ve 11 badem liste dışı yenildi. 1000 ip atladim. hedef56 70 yine yeni yeniden

Diyete başlayanlar kilo Güncelleme yapalım mı. Benim başlangıç 76.7 bugün 4. Günüm 73.2 sizce nasıl?

98 kiloyum bu diyeti yapabilirmiyim sizce B

Sivi alkali günüm de bazı değişikliklerle iyi geçiyor. 500 ip atladim. 500 daha atlamam lazım başlasam devamı gelir de... Yarın kaç kilo olurum acaba... . heyecan dorukta. -özel dönem olması sebebiyle -300 diyorum

Tek elma salatalik yogurt fslan yesem olmaz mi acaba

tebrik ederim canım çok iyi kilo vermişsin bende geçen hafta cuma tartıldım 61.1 dim ayyy benim hedefimde 52 belki şeyda çoskunla ulaşırım hedefime bide canım şu karabuğday çorbası kötümü

Cnm inşallah haftaya sen 57 ben 54 u göreceğiz bir kiloda fazladan yani

2. GÜN R

3 gunde 3 kilo diyet listesini yapan var mi?

ben de zayıflamak istiyorummmmmmmmmm hedef56 70 yine yeni yeniden

5. güne girdim 3.1 kg kaybettim harika :))

Hayır olmaz sade yulaf ezmesi

Kizlar ben bugun basladim 94 kilo ile fakat bu ilk gunu bir turlu yiyemedim. bir kasik aldim kendimi lavaboda buldum bir turlu yiyemiyorum surekli geri cikariyorum baska ne onerirsiniz bunun yerine

ilk gün sabah öğle neyse de akşam çok zorlanmıştım gerçekten... ama hepsini yaptım 10. günüm ve çok mutluyum bence katlan herbirine sadece 10gün sonuçta kadınlar güçlüdür

Tesekkurler

Ben bugun ikinci gunumdeyim.. 700 gr vermisim.. baslangic kilom 58.4 bugun 57.7... siz ilk gunlerde kac kilo verdiniz.. hatirliyor musunuz...

Günaydın kızlar kilo 57 8 Çok yavaş gidiyor buda morilimi bozuyor bende son güne kadar tartilmiyim diyorum siz napıyosunuz bu arada ben bi üç kaşık reçel tüketim acaba kaçamaklardan dolayı mi bu kadar az

Bende varım listeleri paylaşsak daha da yararlı olur sanki

kizlar verdigniz kilonun ne kadari sudan gidiyor, mesela 10 gunde 8 kilo diyor ya, bana 60kg civari olan biri 6 verir bunun da 2 kg sudur diye düsünüyorum, normal yeme düzenine geçince de o su tekrar toplanir gibi, ne diyosunuz

Buldum Eklentiler Screenshot_2015-05-11-23-03-52. jpg 512,3 KB · Görüntüleme: 5.033

8. günüm karabuğday çorbası günüm kaçamaklarım yok denecek kadar az yürüyüşlere devam tartıya inanamıyorum toplam 5 kilo gitti sabah tartıda 55 i gördüm daha ne isterim

Bende bugün başladım cnm beraber gidelim ama ben oruçla tutuyorum o yüzden yiyecekleri ikiye buldum iftar ve sahur olarak hadi ikimizde kolay gelsin Aslan'a bozmak yokkk

KORUMA DÖNEMİ 21.05.2015 POSTA 22.05.2015

5. Gün İnstagramda paylaşan bir kullanıcıdan alıntıdır.

Kac kilodan kac kiloya dustunuz.. sporda yaptiniz mi... ne yaptiniz.. hic bozdunuz mu diyeti.. R

Bende sikmiyorum hicbirini direk elma havuç ve brokoli yaptım zencefil maydanozuda içtiğin bitki Çayı yada suya koyabilirsin

BEN Bİ KAÇ GÜN SONRA BAŞLİCAM bOY: 165 KİLO:67 K

Arkadaslar bu listedeki odem cayi Yag yakma cayi vs hepsini kullaniyomusunuz listedede yazan herseyi yoksa kendi yesil cayinizimi kullaniyosun yada hic mi icmiyosunuz R

10 Günlük yazı dizisine göre yok ama çok zorlarsa salatalık olabilir. salatalık

Maalesef bir avuç tatlı leblebi yedim o yüzden sabah erkenden yüruse çıkıyorum hemde 2 saat boyunca D

4. GÜN Eklentiler 4 (3). png 1.019,1 KB · Görüntüleme: 451 B

Şimdi farkettim yarın sebze günü bu günü mumla arayabilirsiniz gibi geldi bana yarın ben sıvı olarak değil yiyerek yapacağım bide lahana yiyemiyorum brokoli aldım onun yerine,,,

MERHABALAR KIZLAR ŞEYDA ÇOŞKUN FORMSANTE DİE Bİ DERGİYE YAZMIŞ BU Bİ KAÇ GÜN İÇİNDE DERGİYİ ALAN VARSA BİZİMLE PAYLAŞABİLİR Mİ

10. GÜN Önceki

10 günlük diyet bana çok uzun geldi ve güvenemediğimden önce yine Şeyda Coşkunun 3 günde 3 kilo diyetii uyguladım ve sonuç mükemmel, ufak tefek değişikliğe rağmen 2,7 kg gittiii :))) Eklentiler images. jpg 14,1 KB · Görüntüleme: 452

Aslında bu doyurucu olan bir gün ben daha önce denemistim çünkü asıl 4- gün zor ama basarsanız ins bide ben çok acikirsam azıcık sarı leblebi yiyorum

bugün 2. günüm greyfurt ve yumurta günü yani dün açlıktan değilde kinoa ve çilek karışımı yemek beni zorlamıştı bugün daha güzel:)baskülde de eksilme var çok mutluyum:)1 saat yürüyüş yaptım:)motive olmak için buraya yazmaya devam edeceğim:)

kızlar selam, 5. günü bulamadım ben var mı acaba. yarın oruçlu olacağım için pazar günü başlıcam 1. güne hadi hayırlısı hepimiz inşallah bol bol kilo veririz : ) sumeyra_45_35

Allahin izni ile dayanirim 100 kilodan indim bir bucuk ayda 94 e hedefim simdilik 65 insallah olur:)

Merhaba arkadaşlar bende bugün başlıyorum:) Destek olalım birbirimize bırakmayalım... Çilek ve kinoa aldım az önce, ilk öğünümü birazdan yapıyorum. Geç oldu ama nereden başlasam kar dedim... Önceki

Bende bulamadığım yulaf kepegini kullandım

bugün 9. günüm yarın bitiyor :) sonucu pazartesi paylaşırım çok heyecanlıyım

Cnm eğer taze zencefil aldiysan ağzına kucuk bir parca at isirmadan em hem istahin kaçar hemde metobolizma hızın artar ama sakın ısırma çok acii Önceki

Sabah 1 adet katı yumurta yağsız 1 adet greyfurt Ara Kan grubuna göre kabuklu yemiş A grubu yer fıstığı B grubu ceviz Öğle ve akşam aynı Şeyler aç kaldık bu ne

aslında başlayacaktım ama sitede karabuğday diyetini gördüm kararsız

QUOTE="Kelebek678, post: 41716092, member: 689707"]Arada bir hurma ve bitki Çayı yada Türk Kahvesi yaparsan gücün yerine gelir Şeyda Coşkun'un böyle ufak kaçamakları var ki kahve istersen 2 kere bile icebilirsin kesinlikle enerji verecek Günaydın kizlar dun karabugdayi tek ogun olarak yedim icim kaldirmiyo fazlasini bugunde yumurta greyfurt gunu ama greyfurt bulamadim ananas yiyecegim onun yerine

Hepimiz senin gbi oldugumuz için burdayiz hiç gitmese allah nasip ederse 4 5 kilo veriliyor dene göreceksin yarın kiona bulamazsan karabugdayla ogunleri yap bizim 3- günümüz şimdiden fark var sende göreceksin . push ; D dejavu273

kinoa nın alternatifi karabuğdaydır yulaf ezmesi değil bence karabuğday alın

Yeni uyeyimde linki bulamadim tekrar atabilirmisiniz

67.7 başladım 65.5 oldum 1.65

Ben bugün tartıldım 64 çıktım bir süre karatay uyguladım çok iyi geldi.68den 61 e inmiştim. Bırakınca ve de abartınca sonuç 64. Şimdi 10 gün detoks olacak bana. Hedef 58 diyeyim bende...

Aynen benimde öyle sadece 2 kilo gitti benden de midem boş oysaki 5 gündür E

İlk Mayıs ayı var Sonra Ekim Üçüncüsü ise şubat-mart ayı ortalama herbiri 14 gün indirin herbirini inceleyin karabuğday mesela mayıs ayı 1. gün Kinoa ve çilek Şubat ayı Birinci günü mesela

Canımmm hoşgeldin haftaya bomba gibi başlıyoruz inşallah

Elinde 13 mayıs komple gazete sayfası olan var mı? Ben de konu açıldığını görmeden diyet listeleri bölümüne konu açmış bulundum. 11 mayıs 1. gün ve 12 mayıs 2. gün gazete sayfasını paylaştım. http://www.kadinlarkulubu.com/forum... a-gazetesi-mayis-2015-diyet-listeleri.823182/

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 4. gun 74.8 5. gun 75.3 6. gun 74.6 7. gun 74.7 8. gun 74.1 9. gun 74.0 10. gun 73.6 Sonuç kilom : 73.3 10. gunde giden 300 g. Toplam 10günde giden 4.3 kg Spor. dun 2000 defa trambolinde zipladim YORUMLARIM: 10 gunde 4.3 kilo çok iyi bir sonuç bence. İlk defa bu kadar uzun süre bir diyete uyabildim Ne oldu ne kaybettim kilo kaybettim. Zorlandığım zamanlar oldu nasıl olsa 10 gün değil mi dayan dedim kendime. Çalışanlar için bazı günler çok zor olacaktır. Zira uyku bastırıyor. Son dönem giyemez olduğum pantolonlarıma sigabiliyorym. Bütün yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum. hedef56 70 yine yeni yeniden

bende başladım:) 76.0 bugün 2. günüm 75.1 dim sabah hedefim 68 hadi bakalımm :) R

ben 5 gü yapabildim 3 kg gitti bıraktım. dayanamadım şimdi yemiyorum ama o diyeti de uygulayamıyorum. H hosgeldinbebegim

Günaydın, bende sabah sporumu yaptım Leslie 3 mile 5.26 km : 5900 adım:) Duş alıp dışarı çıkmayı düşünüyorum. 1 lt de su içtim:)

Tebrikler cnm darısı yarına :) D dejavu273

kızlar selam acil yardımınıza ihtiyacım var. son iki ayda 5,6 kilo aldım ve kendmi çok kötu hissediyorum. Her gören yüzün şişmiş vs vs diyor ve moralım cok bozldu sosyal durumumu bile etkiliyor. 52 iken 57 oldum ama bende az kilo bile çok buyuk fark yaratıyo.. boyum da kısa çünkü. bu diyetin faydasını gördunuz mu.. eğer bana destek olursanız sizle bende biyerınden baslamak isterm. motivasyona çok ihtiyacım var lütfen yardm edin kmseyle görusesm bile gelmiyor psikolojm bzldu :'(

Cnm ben daha 8 kilo vereni duymadım ortalama zaten 5 6 kilo veriliyor

Selamlar. Dün bu forumu ve başka siteleri epeyce araştırdım ve bu diyeti yapmaya karar verdim. Bu sabah başladım. Tek tip veya bu kadar kalori kisitlayan diyetkere karsiyim ama iştahım çok açık. bir disiplin ve motivasyon olsun diye bunu yapmak istiyorum. İnşallah devam edip görüşlerimi paylaşmayı düşünüyorum. İncelemelerim sonucunu edindiğim görüşler -liste çok zor gözüküyor evet çoğu kişi tamamlayamamış - en az kilo verenler bile 2-3kilo vermiş -10 günü tamamlayanlar 5-6kilo vermiş.76dan 71e ve 60 dan 54e dusmek gibi güzel sonuçlar bunlar. - bu sonuçları alanlar günde 40 dakika veya 1 saat yürüyüşler. 8 kilo değil ama 4-5kilo gibi bir azalma sağlayacağını ben de düşünüyorum. Başlangıç 77.6 Doymam zannediyordum ama kinoa cilek günüm iyi geçiyor hedef56 70 yine yeni yeniden

4. günün malzemeleri ne kadar cesitli. Hepsini almaya kalksam bazilarini bu mevsimde nerden bulcam die dusundum... diyet yapmak ne kadar maliyetli bisey... bu diyeti yapanlar ise yario mu... ben baslamadim henuz..

Ayy sabırsızlanıyorum:) Bunün üzerine yürünür:)

http://www.hayatimdiyet.com/2014/04/30/seyda-coskun-diyet-listeleri/ Önceki

Seyda coskunun bu diyetini bugune kadar hic bozmadan yapan var mi... bugun 9. gun... yarin bitiyor liste.. acaba hic bozmadan yapan ve kilo veren var mi.. kac kilo verdiniz.. K

evet biraz pahalı ama altarnatifi var karabuğday o olur şeyda coşkun olur demişti

Bu arada fazla yürüyüş ise yaradı eve bi geldim tartı 57 5 olmuş :) demekki kaçamak yapınca sporu artırmak gerek

Onu marketten mi alacagim daha once hic kullanmadim Önceki

Günaydın herkese ben oruçla dolayi tüm öğünler aksama kalıyor ama sabah 1 buçuk saat yürüdüm tartıda 59 7 fena değil Sanki

Himm tamam o zaman oyle yapayim tesekkur ettim. Peki o nasil pisecek ayni mi

İzmirde yasiyorum aslinda tansaşda buldum bugun ama yarim kilosu 22 lira cok pahali geldi almadim bende.

O degilde ben pizza yedim moralim cok bozuk

Konfleks reyonunda oluyo yulaf B

4. günde mi bıraktınız? Kaç kilo verdiniz? Iyi durumdayım şimdi alışverişe çıkacağım. yaklaşık bir saat yürümüş olacağım inş

Vala 9 km yürüdüm dahada çıkmaz benden bişi bugunluk

Yok yok yarin yeme beraber bu yolu bırakmak yok sabitirsan mesaj at ben cevap yazana kadarda bekle aynı şekilde ben dayanamazsam mesaj atar beklerim zaten zaman geçer

10 gunde 8 kilo vermek mumkun degil normalde degil.. hedef56 70 yine yeni yeniden

8. GÜN

sumeyra_45_35

3 5 kilo verdim cnmmm

desteğin için tesekkur ederim kelebekcimm. insallah dediğin gibi olur hepimiz istedigmz kiloda olalm yazıcam size yarın. yanlız brakmayın sizinleym

ben kinoa da daha fazla zorlandım açıkcası yani karabuğdayda o kadar zorlanmadım yoğurtla salatalıkla falan iyi gitti benim 50 hedefim ama maalesef çok zor

Onu nerden alacagiz daha once hic kullanmadim

Slm kizlar benim bugun 5. Gunum sabah tartildim 3 kilo gitmis tamda uygulayamiyorum bire bir yuruyus de yapamiyorum bebegim oldugu icin ama sonuc iyi bence

çok iyi bende 75.8 ile başladım 73.8 gördüm ama kabızlık sıkıntım var oruç olduğum için bugun akşam tartılcam K

Bu diyetin protein gününü arka arkaya 2 gün yapıp 2 kilo verenler vardı. Ben son 300 g. Verdim. kisiden kişiye değişiyor demek Önceki

PelushPrenses Popüler

ne durumda diyettekiler bilgilendirebilirler mi? EmmaAutumn Saygı ve nezaket en büyük

ben bu listenin salatalar günündeyim sonuna kadar devam etmeyi düşünüyorum siteden destek alacağım sağolun

bugün 9. günüm kiraz ananas ve mantar günüm süper sıkıntısız devam ediyor sabah tartı 55 ti yine çok mutluyum:)yarın son gün

Kendi kendime konuşmaya devam:) Aksam somonum hazır. şimdi onu yiyeceğim açmıyim tokmuyum bilemiyorum. .. açlıkla gün boyu o kadar çok mücadele ediyorum ki yemek saati gelince bile yemek yenecek miydi diye düşünüyorum :) Bitki çayları sağolsun onlarla idare ediyorum. İp atlamaya devam bugün de 1000 atladim belki 1500 u denerim. Kinoa günü 1 haslanmis yumurta Yumurta günü azıcık mercimek çorbası kaçamak olmuştu. Bugün yok diyebilirim. Balıkların gramajina uydum. mantar 120 g az diye 150 g yaptım. doymam sandim. Yağsız falandı ama fırında ve tuzlu olunca tok tuttu. tavsiye ederim. Yarın sıvı alkali günü. Okuduğum yorumlara ve daha önceki tecrübelerime dayanarak sadece sıvı diyet çılgınlığına girismeyecegim. Daha yarın 4. Gün ayol. Millet 4. Gün bir sarsılmış ya diyeti bırakmış ya da toparlayayim derken iyice diyetten uzaklaşmış. Diyetin 10 gününu tamamlayabilmek için 4. gune bazı ilaveler yapacağım inşallah. Yarın kilom ne olacak acaba. Genelde -400 olmuş 1 kişi 1.3 kilo eksilmiş bu günde. Hadi hayırlısı

bUNLARI sEVGİLİ dİYETCİN İNST. PAYLAŞMIŞ BENDE EKLEMEK İSTEDİM. ŞEYDA COŞKUN MAYIS AYI 2015 1. GÜN

Ben başladım kilo 61 hedef 54. Geçen yıl bu zamanlar 50 kiloydum ama bu yıl hamileliğimde Bebeğimi kaybettim ama kilolar kaldı sonra da cnm hic diyet yapmak istemedi simdi ruhen bedenen duzelme zamani umarım şimdi Allahın izniyle herşey daha güzel olur

Tabiki cnm I séc yaramaz mi hemen yarın başlıyosun liste İnternet'te var yarın bayram falan unut on günlük diyettesin:) D dejavu273

63,80 kg ile bugün başladım. tamamlarsam sonucu yazarım. emeği geçenlere teşekkürler. K

Tarifi yaziyorum.. yarim demet dereotu, yatim demet nane, 3adet cengelkoy salatalik, 6 kasik haslanmis karabugday, 9 yemek kasigi yogurt 360ml su... yapilisi: karabugdayi haslayin. Bir kasede yogurt ve suyu karistirin. Icine salataligi rendeleyin.. dereotu ve naneyi kucukkucuk dograyin.. karabugdayi ve tum malzemeleri karistirin ve 3e bolun.. sabah oglen aksam icin..

O KSN GRUBUNA GÖRE NE PEKİ B

bende başlıyorum yarın

Kızlar gerçekten faydası oluyormu.. Yani deneyip bitiren varmı.? B

siz çok iyi kilo vermişsniz... keşke bende o kadar verebilsem.. ilk gün menü zor gerçekten.. midem hiç almıyor..

bugünki gazetede mi yazıyordu... ben bu diyeti tam olarak anlayamadım.. hatta bugün sırf bu diyet için gazeteyi aradım ama bulamadım bi türlü.. 10 gün boyunca diyeti mi yazacak şeyda coşkun "gün gün"... yani yarın 4. günü mü veriyor?

valla ben hiç naz yapmadım ne diyorsa aynen yaptım salatalığı içine rendeledim nanede koydum zaten çorba dediği cacık gibi birşey aslındasoğuk tüketiliyor.

9. GÜN sumeyra_45_35

Arkadasin dediği gbi zaten 8 kilo verilmez ki biz şu içip spor yapıyoruz ben Şeyda Coşkun'un tavsiyelerine inanıyorum haa gayret yılmaz yok

Sabah omletimi yedim öğlen et haşlama. Akşama et bitti napcam. Zor bir gün ama dayanabiliyorum. .. R

çoook teşekkur ederm. kesin gider mi ben çok zor kilo veriyorm hatta tiroidimin oldugunu fln dusunmeye basladm. son zamanlarda o kdr değişik diyetler yptm ki bana mısın demedi çok uzgunum ya neden bu kdr takıyorum bilmiyorm. dün ağlamıstım sinirden

onu tam hatırlamıyorum aslında ya belki buraya yazmışımdır ama başlangıç 60 kiloydu. papatya-papatya Aktif

7. gun kaçamaklar Yarım küçük muz 25 badem Oglen yemeği saatinde bazı aksilikler oldu biraz liste dışına çıktım. Listeye uymak zorlasmaya başladı veya ilk günkü azim azaldı. Yarın karabygday çorbası günü. Bugünden biraz ama asıl yarından çok umutluyum.4. gunden beri durmuş gözüken kilo uçar mi dersiniz? hedef56 70 yine yeni yeniden

Biliyorum canim mantarı yedim. Öğle ve akşam somon yiyeceğim. Yalnız bugün çok halsizlik yaptı bende. yürüyecek derman ım yok. bacaklarım titriyor. Ama durmuyorum en azından 5000 adım atayım diye yürüyorum☺

Ben simdi yulaf mi yulaf ezmesi mi yoksa karabugdaymi alayim? sumeyra_45_35

Arkadaslar bende şeyda coşkun un 3 günde 3 kilo diyetini yaptım ve gerçekten kilo verdim 2.5 çünkü 3. gün sapmalarim oldu B

Bu diyet bugunlerde mi var gazetede... gerisi ne zaman verilcek?

Taze zencefil yok ya R

1. gun 77.6 2. gun 75.9 3. gun 75.5 4. gun 74.8 5. gun 75.3 6. gun 74.6 7. gun 74.7 Gözleme günü 100 gram artış oldu. Servis tabaği büyüklüğündeki yufjalardan olan gozlemelerden 2 adet yedim, kaçamak 1 lokum 2 de mandalina vardı. Bağırsak tembelliğini de unutmayalım +100 malesef Bugün sabah domatesli biberli yumurta Oglen ızgara sebze Akşama 200 gram balık

BAKIN BİR ÇOK GÜNÜN ALTARNATİFİ VAR ŞEYDA HANIMIN DİĞER YAZI DİZİLERİNDEN TAKİBİNİ YAPABİLİRSİNİZ. LİSTELER BURDA VAR VE ÇOK DÜZENLİ Bİ BAKIN DERİM BİRDE İNSTAGRAM HESABINIZ VARSA #diyeticin die bir kullanıcı var her sorunun cevabı onda mevcud. :)

Bence akşam ogununu geç ye bir yumurta neticede kaçamak demişken ben dün bir çatal tatlı yedim maalesef birebir olmuyor ama asla bir çatali gecmem söz verdik dimi ama

Ben 67.7 başladım bugün 65.9 um üçüncü günüm

hiçbiri yoksa yeşilçay içimeniz uygun ancak akşam 4 ten sonra içmeyin diyor şeyda hanım uykusuzluk yapabilir. akşam rezene papatya melisa tercih edin. ben hazır yerine aktardan açık yeşil çay aldım onu demleyip içiyorum bütün bitki uzmanları böylesini daha tavsiye ediyor.