L- carnitine ilac mi ki bu dogruu söylüyorsunn aslinda canim yani mesela cook isim var cok yorgunum 10dk bile binsem iyi demii M

ya aslında tam olarak demek istediğim 5 dk hızlı tempo yürüyorsan 2 dk çok hızlı tempoda yürü yada koş yaşın müsait sonra tekrar hızlı tempo yürü yokuş olsun ama mutlaka cankizzzz

verirsin inşallah bakalım başladık umarım devamı gelir teşekkürler M

harikasın bunu da yaparsan işte o zaman farkı anlarsın poşeti sardıktan sonra kaşınma yaparsa altından atlet falan giy hem daha sağlıklı olur hemde teri çeker benim odam da da uzay bisikleti var ama sanki uzayda gibi zor geliyor çok üşeniyorum çokkkk birde şubat sonuna kadar en az 8 kilo vermem lazım nasıl olacaksa ( R

Tabiki bir film izlerken yada dizini izlerken uzanıp oturup izlemek yerine koşu bandında izleyebilirsin L. carnıtıne hakkında internette çok bilgiler var edinebilirsin protein amino asit ve L. carnitine gibi şeyler sadece sporcu takviyeleri sayılır diyebiliriz. Çünkü L. CARNİTİNE'nin görevi aslında sadece spor aktiviyesi sırasında vücut ısısını arttırarak yağ yakımını hızlandırmak hem ter hem idrar yoluyla vücuttan atılımını sağlamak. yada duşa girmeden önce azıcık koşayım diyebilirsin o gün sporunu yapsan bile :)

Slmm canimm banada yardim et nolurrr benim kalcam cooook büyük kilo versemde göbegim gidiyorr kalcam ayni kaliyorr kosu bandim var hergün 30dk yürüyorumm bende sariyimmi M

Vayyy iyii yaaa gidip yarin sorayim tabi varsa burda M

Aslında tam olarak demek istediğim 5 dk hızlı tempo yürüyorsan 2 dk çok hızlı tempoda yürü yada koş yaşın müsait sonra tekrar hızlı tempo yürü arasıra yokuş olsun ama mutlaka M

o kadar yorma kendini spor sonradan üşenmene neden olur buna izin vermemek için kendine o gün ne kadar gücün varsa o kadar zaman tanı atıyorum bugün yarım saat de ama mutlaka çık o koşu bandına çünkü kendimi en yorgun hissettiğim günlerde bakıyorum ki en güzel sporumu yapmışım bu arada L-carnıtıne kullanabilirsin vücut ısısını yükseltip spor yaparken daha çok terlemeni sağlar cankizzzz

ben 1 aydır yaklaşık şunları yapıyorum mesela tv izlerken yan şekilde uzanıp makas gibi bacağımı açıp kapatıyorum sürekli koltukta sandalyede oturuyorsam ) sürekli bacağımı açıp kapatıyorum ayakta bir şey bekliyorsam atıyorum tencere karıştırıyorsam yerimde sayarak adım atıyorum gibi gibi inanın çok faydasını gördüm her an her yerde hareket lazım hele bizim gibi direk bacaktan alanlar için M

arkadaşlar bu arada yeşil çay ve mate çayını unutmayın mutlaka kullanın... cankizzzz

melsef canım benim için hele iç bacak bir felaket kot falan hiç yakışmıyor bacaklar birbirinden izin alarak geçiyor

iki gündür koşu bandına çıkıyorum dün 15 dk bugünde 20 dk yürüdüm her gün 5 dk arttıracağım yarın poşet bağlayıp yürüyeceğim cankizzzz

cankız kilon bedenin kaç bilmiyorum ama büyük boy çöp poşeti al önce kapalı kısmını beline göre kes sonra poşetin ortasını pantolon misali kes ve koli bantı kullanarak pantolon şekli ver giy üstüne tayt ve altına hava almayacak şekilde kalın çorap giy misss gibi terlersin haaa birde aynı tempoda yüyüyüş yaparsan veremezsin bi hızlı yürü sonra sık dişini iyice zorla ve sonra biraz temponu düşür eğer koşu bandın yokuş yapıyorsa yokuşu kullan :) yürürken kendini geriye ver öne ver acıyı yani yanma hissini nerende hissedersen yürürken o bölgeni çalıştırıyorsun yürürken arada koşmayı dene gerçi yaşını bilmiyorum bu da çok önemli... M

Mesela canim böyle yapsam olurmu 30dk normal yavas yürüsem sonra birkac saat sonra da 10dk cok hizli bir sekilde kosmak degilde yürüsem olurmu yada birgün 30dk normal yürüyeyimde ertesi günü 10dk hizli bir sekilde mi yürüyeyim hangisi daha iyi olur M

malesef benimde kocaman bacaklarım var göbekte aldı gidiyor yavaş yavaş ama bence poşet sende çok işe yarayacak spor yapıyormusun bilmiyorum ama ölçülerini al sonra da bu dediğimi yap mutlaka yarayacak mutlaka... bu arada farklı yöntemlerle başarıya ulaşmışlar varsa tavsiye etsinler bekliyoruz... R

Arkadaşlar terzi kendi söküğünü dikemez derler ya o durum aynen annem plates eğitmeni hemde 49 kilo fıstık gibi ben ise 63 kilo eskiden uzun yıllar spor yaptım profesyonel iş hayatına girince malesef eskisi gibi olamıyorsunuz bu arada bana da çok kızıyor çokk Ama birkaç tavsiyem olacak uyarsanız kesin faydasını görürsünüz hatta bana teşekkür bile edersiniz şimdi kim ne derse desin öncelikle beni dinleyin :) Evde temizlik, yada spor yaparken eritmeyi istediğiniz bölgeye mutlaka poşet sarın ama streç folyo olmaz illaki şu market poşetleri yada kalın olan çöp poşetleri olacak bir güzel kesin istediğiniz bölgeye sarın ve ya bantlayarak yada üstünden folyo ile geçerek sabitleyin hem böylece ses çıkarmamış oluyor :) kilo vermek istediğiniz bölge için mutlaka kalın giyinin derim psikolojik olarak da yoruluğunuz ve zorlandığınız bölgeden kilo gidiyor yağ yakımı oluyor diye düşünün ve daha çok üstüne gidin bunu iki hafta deneyin haftada en az 4 defa uygulayın bana teşekkür etmezseniz hiç birşey bilmiyorum... spor yaparken olabilecek en az ağırlıklarla çalışın az ağırlık sık tekrar sakın unutmayın fazla ağırlık marifet değil siz vücut geliştirme yapmıyorsunuz kaslarınız büyür... internette yüzlerce yere tıklıyorum nasıl kolay kilo verebilirim diye ama nafile sporsuz olmuyor haaaa birde regl olduğunuz zaman daha ağır çıkarsınız unutmayın... bir hazır hamburger için 1.45 dk yürümek, bir paket çikolatalı gofret içinde en az 45 dk yürümek gerek vee son olarak 1 küp şeker 20 kalori unutmayın ((( R

Yasim 22 kilom 77.400 yokus yukari sürüyorumm hergün 30dk sürüyorumm yani canim birgün hizli tempoda birgün cok yavasmi süreyim Tammda kalcam ve bacaklarda böyle nasil diyim oturdugumda birsey hareket ediyor ama cok fazla sürmüyorr:):) M

arkadaşlar az önce merakımdan bi estetik merkezini aradım biraz meşhur bi doktor liposuction ve liposhaping fiyatını sordum 2.500 +KDV fiyat verdiler iç bacak için ve çok pahalı dedim bir şeyler yaparız siz muayeneye gelin dediler şok oldum. karın içinde 3.000 +KDV dediler daha iyi araştırmaları olanlar var mı acaba ( bu parayı bana verseler hergün koşarım zaten 5 ay çalışmam M

offff offf herşey eziyet bize bacak bacak üstüne atmak bile zor geliyor (( M

MULTİPOWER L-Carnitine Liquid Forte 1800 Mg bu en iyisidir ama eczaneden SOLGAR'ın ürününü de bulabilirsin başka da olabilir tabi internetten araştırabilirsin sana kalmış cankizzzz

Coook tsklerrr canimm

canım bilgiler için çok teşekkür ederim benim kocaman bir göbeğim var altım 42 üstüm 44 şu göbeği eritecek bişey var mı? M