Hemen çok zorlama kahvaltını istediğin gibi yapmakla başla ekmeği falan kepeğe çevir çayda kahvede şekeri azalt, yağsız peynirlere geçiş yap, ondan sonra öğlene doğru acıktığında ya da akşama doğru önce bi dur otur yerine iki bardak su iç sakin ol :)) sonra kendine porsiyon küçült, ufak adımlarla başla yani aç kalıcam gıdım yicem mantığıyla girme...

Dereotunu şiddetle tavsiye ederim. Aç karnına 2 -3 dal yiyin farkdeceksiniz

:) bn beyaz ekmeği bıraktm her öğün iki dilim cavdar ekmeği yiyorum bol bol su içmeye çalışıyorm :) Severus

ıvır zıvır yemekten kendimi alamıyorum

Tabikide katıla bilirsin

bende katılabilirmiyim size 10 kilo fazlam var

TATLIM SU İÇİCEKSN BOL BOL İDENİ DOLU HİSSEDERSEN KRİZLERİNE KARSI KOYABİLRSN GİBİ GELİYOR. VE İSTERSEN DİYETE BAŞLAYABİLRİZ BERABER BN BUGÜN YAVASTN BAŞLADM :)

:)) KIZLAR MERHABA İKİ GÜNDR KONTROLLÜ YİYORM BAKALM DEVM ETTİREBİLECEK MİYİM :)

Bende katılabilirmiyim sizin guruba 90kiloyum D

Merhaba. Bende bugün başladım. Yarında spora başlamayı düşünüyorum, beraber yaparsak çok sevinirim. :)

Bende hiç sevmem dereotunu

Nasıl verdiniz ben de çok merak ettim. Yazabililirmisiniz. . push ; carpediem435

Bende öyleyim, çok zorlanıyorum. Yarın meyveli çay içmeye başliyacağım. Baya bi tıkıyor. Sende dene.

Ivir zivir yeme derdi bendede var buyuzden veremiyorum nekadar su icersem iceyim yemegegin basina oturdummu yiyorum arkadas iyi bi yiyiciyim nasil olcak boyle G

aslında kilo vermek çok kolay ben 4 ayda 26 kilo verdim ama önemli olan iradeli olmak.. şuandan itibaren dahada iradeli davranmaya çalışıcam. kimse benim yerime gelip kiloları vermicek. son 10 kilo

spor ve karatay diyeti sayesinde verdim. spor olarak pilates yaptım yaklaşık 2 aydır aynı kilodayım.

Maşallah 4 ayda nasıl verdin 26 kiloyu? Ben bir ayda 2-3 kiloyu zor veriyorum!

Ben arada yenilik olursa burda