Maşallah bende başlamak istiyorum nasıl baslicam

dün kan verdim, sonuçlarını bugün aldım. d vitaminine bakmamış olabilir doktor ama bütün kan değerlerim çok iyi çıktı. sadece şekerim sınırda. şeker hastası adayısın dedi. kontrol altına alınacak. bi dahaki gidişimde d vitaminine de baktırayım. teşekkürler.

Merhaba arkadaslar ben ilk defa dukan diyeti yapiyorum ve atakda 3. gunumdeyim gayet iyi gidiyor simdilik. Korkulacak bi diyet degil fakat biraz maliyetli ama buna deger diyorum cunku yaz geliyor kilolar almis basini giymis en kotusu dukanin zarali oldugunu dusunmuyorum cunku bircok insan diyetisyene gidiyo kilo veriyo daha sonra tekrar habirigirtlak yiyo kiloyu geri alinca diyetisyen kotu oluyor ki pierra dukan zaten bi diyetisyen onemli olan diyetten sonra istikrari bozmamaktir. Umarim hepimiz istedigimiz kiloya ulasir :))

Harikasınızzz... Hiç kaçamak yapmadan devam ederseniz.. Kısa sürede hedefe ulaşırsınız... Yulaf kepeği sizin en büyük karbonhidrat ihtiyacınızı giderecektir... Bir çok tarif var instagram sitemde yararlanabilirsiniz... her konuda yardımcı olabilirim... Bol eksiler Emelilhan

Ya arkadaslar birbirimi motive efecek sekilde konusalim lutfen nasilki 5 ayda 25 kilo aliniyosa oylede verilebilir. Arti tum diyetleri diyetisyenler veriyo o sok diyetleride ayni sekilde. Hicbirimiz omur boyu ne sadece et yiyerek nede sebze yiyerek beslenmiycez bu kilolari bisekilde verip daha sonrada herseyden tuketerek dengeyi kurarak sabitliyecez:)))

Merhaba canim devam ediyorum atakta 4. Gunumdeyim 10 gune tamamlamayi dusunuyorum

resimler anneyle kızı gıbı olmuş. masallah cok yakışmış zayıflamak I insaatci

azerideniz bir hafta atak evresi çok diye düşünüyorum...

maşallah sizee bu yaşam tarzında sabrın sonu selamet 26 nisanda 67 kilo ile başladım 29 haziran itibariyle 57 kiloyum üstelik spor yapmıyorum, ancak hafta ıkı gün veya uc gün 3 mil yürüyorum youtubedan bulduğum bir videoyla ayrıca kitabını okumanızı tavsiye ederim, internette birçok farklı yorumlar var, kitap 1. ağızdan en güzelini söylüyor :) Emelilhan Emelilhan

Merhaba diyete devam ediyomusunuz? C

Canim vitamin degerlerini bi baktirsaysin keske D vitamini eksikliginde vucut kilo verdirmezmis bende gecen yaz ne yaptiysam bi gram veremediydim ekim ayinda tum vitaminlerime baktirdim detayli bi taramadan gectim D vitamini eksik cikti ve hapi degil ampul verdi o derece. Bunu bi dusun gozardi etme en azindan kendini gerksiz yere yipratmazsin

Öncelikle dukan diyeti kitabını almanı tavsiye ediyorum...

Evet... Tüm diyetisyenler zararlı olduğu görüşünde... Ama nedense gittiğim tüm diyetisyenlerde haftanın iki günü protein diyeti verdi... Tezatlık burada... inanın kan değerlerime dr bile şaşırıyor... Hatta bana da öğretirmisin diyen dr lar var... sağlıklı beslendiğime inanıyorum... Hayatımda zararlı hiç bir besin yok...

Evet onlardan birisi de benm 10 kilo verdim dukanla hatta daha fazla da olabilir. Sonra bıraktığım gibi kiloları geri aldım. Hemde 25 kilo aldım fazlasını aldm yani. Şimdi tekrar vermeye calısıyorm. Sağlıklı besleniyorum şuan da 10 ayda 18 kilo verdim. İnşallah daha da veririm

Ayda 5 kilo saglikliysa bu isin okulunu bitirenler bisey bilmiyor demek)

Emelilhan

Ama ayda 5 kilo vermiş. Haftada bir kiloya tekabül ediyor. bana iyi gibi geldi sanki. Tebrikler

Öncelikle kitabı okumak önemli... Ama yardımcı olmak beni de mutlu eder... Siz kitabı alın ve başlayın... Beraber yaparız C

Merhaba seninle raziyim ins tez zamanda bu kilolar gider. Bu arada bu gun 2 gunum bende 1 hafta atak evresin yapmayi dusunuyorum. Emelilhan

5 ayda 26 kilo hiç sağlıklı degil DukaneLLa86 Start:91.1 ; Güncel: 81,8; İlk Hedef 30 Mayıs:

ben de dukan yapıyorum 22 gün oldu wallahi moralim kırılmak bozulmak üzere, 2 haftada moral bozmak normalmiş agır bır zamanı atlattım neyse ki ama yine etraftan çok zayıfladın sarktın küçücük oldun lafları gelıyor, gercekten bunlara da gögüs germek ayrı bır dert, dukanı duzgunce yapıyorum 57 kilo idim 55 e ındım ki 2 senedir rejım yapıp bırakıp gerı alıyordum, sureklı doktorlardan cıkmadım vıtanımın mı eksık nedır bilemedim hiç, bu dıyette o dertlerım bıle azaldı cok ıyı geldı proteın dıyetı her gun yulaf kepegı, hıc aksatmamıstım ta ki düne kadar kaçamak yapmıyorum cunku baska sekılde.. bu bana kaybettıgım gunler olarak geri dönecek farkındayım... moral bozmak ıstemıyorum moral depolayalım zayıfladıkca guzellesıp kendımızı daha ıyı hıssedıcez. bernarda0008

Cok guzel bende yarindan itibaren baslamayi dusunuyorum benimde boyum160 kilom 70,500 siz 7 kiloya yakin vermissiniz bu 4 gundemi oldu? . push ;

Siz kac kilosunuz ki bence atakicin 10 gun fazla C

Başarısini taktir etmeme gerek yok kendi bilincinde zaten. Ne ye dayanarak söylediğime gelirse de birçok tanıdığım insan su dukan diyetini yaptı bi ara dilden dile dolaştı. ve evet inanılmaz kilolar verdiler ama sonrasında acı aci çıktı bu. Neler olduğunu soylememm gerek yok bilen bilir. Bi çok diyetisyen de bunun sağlıklı olmadığını söylediler. Ayda 1 2

Haydi sana makarna tarifi... 1.5 yk yulaf kepeği 1 yumurta sarısı... 1 tatlı kaşığı nişasta... hamur kıvanmına getir... Sarımsak ezicinin içine koy... Su kaynat... Kaynayan suya... Hamuru sık... Upuzun spagetti... Sonra kevgirle al... 1 tatlı kalığı zeytinyağında çevir... Üzerine ne istersen... İstersen instagramdan bakabilirsin... dukan_ve_ben...

Aslında hangi diyet olursa olsun ipin ucu kaçınca alınıyor maalesef... Önemli olan ipin ucu... Dukan diyeti hızlı bir çözüm ve kalıcılığına inanıyorum... İnanılmaz sıkı bir vücuda sahip olunuyor... size de bravo DukaneLLa86 Start:91.1 ; Güncel: 81,8; İlk Hedef 30 Mayıs:

çok haklı olabilirsin... Zaten kitabındada aslında bu diyetin ömrümüz boyunca 2 defa yapılacağını yazıyor... Şimdi neden kilı veremiyorsun ki... Evet dukan diyeti hakkında çok şey yazılıp çiziliyor ancak sağlıksız olan hiçbir şey yok ki... Standart diyet listelerinden çokta farklı gelmiyor bana... İnşallah yeniden verirsin...

Yahu yapmayın, bir tebrik edin, azmini takdir edin. Kaldı ki diyetisyenler haftada 1 ila 1 buçuk kilo arası kilo kaybını sağlıklı bulurken siz hangi veriye dayanarak sağlıksız olduğunu söylüyorsunuz? Bayan 50 kiloyken vermemiş ayda 5 kiloyu, 80 küsür kilo iken vermiş, yani kilo normalin çok üstünde, bundan dolayı çok daha fazla kilo vermesi normal. Biraz olumlu yaklaşabilsek keşke...

Evet haftada 1 kg gayet sağlıklı... aslında hızlı gibi gözüküyor ama değil... Olması gerektiği kadar

168 boyumdayim 79.5kiloydum simdi ise 72.300 odem atiyorum yuruyuste yapiyorum birde hesapladim obezite grubundaymisim bende 10 gun yPayim dedim esim yapmisti 4 kilo vermisti bende deniyecem artik bakalim

Bir yerden başla... başarabilirsin...15 kg... verebilirsin...

Dukkan diyetini pek bilmem ama gayet sağlıklı ayda 5 kilo 5 ayda 25 kilo cok normal buarada kilo veren arkadaşım tebrikler Son düzenleyen: Moderatör: 18 Mart 2016

Cok guzel olmussunuz

4 yıl önce tanıştım ben dukan diyetiyle... Ve yaşam tarzım oldu... defalarca gidilen diyetisyen seansları ve onca dökülen paralar... Ne kadar kolaymışşş... 5 ayda dile kolay -26 kolay... Başarı hikayen bu benim... herkes başarabilir. Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2016

bugün dukanda 3. günüm yarın son atak günüm bakalım pazar sabahı tartılacağım karnım acıkmıyor ama bi halsizim kızlar bi de karnım şiş nedendir anlamadım bol yeşilçay su da tüketiyorum halbuki missERE 5 2 0 2

Evet yaşam tarzınızla... Hiç aç kalmadan... Spor yapmadan ve kitabı yanınızdan ayırmadan 5 ayda benim gibi 26 kg verebilirsiniz:)))

Off çok güzel görünüyorsunuz maşşallah size!!! Ben de 9 gün önce başladım dukana. 6 günlük kan alıcı bir atak dönemi sonrası seyirle devam ediyorum. 91 kilo ile başladım ve şuanda 85 kiloyum. Nasıl bir ödemse, 6 kilo gitti 9 günde :) Boyum 1.76 - 1.77 arası olduğundan ilk hedefim 76. Sonra da 68 son hedefim. 2 buçuk ayda bu 9 kiloyu verip sonraki 2 ayda da kalan 8 kiloyu vermek ve temmuz sonunda fit olup ağustosta bomba gbi tatile gitmek istiyorum :) Bakalım umarım bozmam. Bu karbonhidrat krizlerinde ne yaptınız? hiç bozmadınız mı? Bozduysanız neler yediniz bu kaçamaklarda? Dönüşümü zor oldu mu? Biraz bilgi rica ediyorum :)

Sizin simdi kilonuz kac? hakketen cok guzel olmussunuz Emelilhan

Çook teşekkür ederimm.. Anladığım kadarıyla hiç kaçamak yapmadınız doğru mu :) Çok zor geliyor makarnasızlık Emelilhan

merhabalar. ben de seneler önce dukan diyeti yaptım. hayatımın diyeti diyebilirim çünkü aç kalmadan ve zevkle kısa sürede 15 kilo verdim. her şey mükemmeldi çünkü o kadar sıkılaşarak kilo verdim ki taş gibi oldum :) ama yaklaşık bir buçuk sene sonra tekrar kilo almaya başladım. ikinci kez dukan diyeti yaptım, bi miktar kilo verdim ve biraz sıkılaştım. sonrasında evlendim ve evlendikten sonra bir sene içerisinde verdiğim 15 kilonun üstüne 5 daha ekleyerek 20 kilo aldım. şu anda 20 kilo fazlam var. dukan artık bende işe yaramıyor. yapsam da kilo verdirmiyor. diyetisyene gittim ve bana demediğini bırakmadı dukan diyeti yaptığım için. metabolizmam 44 yaşında çıktı ve diyetisyen dukan diyetinin metabolizmamı tamamen yavaşlattığını ve bu yüzden 44 yaşında olduğunu söyledi. ne kadar doğru bilmiyorum. ve ben ne yapsam da şu anda kilo veremiyorum... Emelilhan

Ozur dilerim yalnis yazdim demek istediyim 4 gunde hic kilo verdinizmi? C

Keski bende baslaya bilsem vermem gereken 15 kilo var ve ben kendimi cok mutsuz hiss ediyorum Emelilhan

Selam bayanlar. Eski bi dukancı olarak yeniden sahalara dönüyorum :) 2 yıl önce dukan yapıp 4 ayda 18 kilo vermiştim. Sonra şımarıp diyeti bıraktım. Üzerine hamilelik ve emzirme dönemi. Kilolar aldı başını gitti. Pazartesi günü yeniden dukana başlıyorum. Motive olacak bi grup arıyodum, sanki bura iyi gibi

Dukan diyeti yapamam cunki yasadigim yerde kitapi satilmiyor internetde ise tam bulamiyorum

Merhaba cok guzel vermissiniz umarim boyle devam edersiniz bende baslamak istiyorum siz nasil basladiniz? kitabinimi aldiniz? ben internetden bakdim proqram odenisliydi sizde bana yardimci olursaniz sevinirim

5 ayda 26 kg verdim:)) DukaneLLa86 Start:91.1 ; Güncel: 81,8; İlk Hedef 30 Mayıs: