Oleeeyyy kizlar tekrardan toplaniyoriz hepinizi tekrar görmekten cok mutluyum hepiniz ayri ayri hoşgeldiniz canlarim

Kilonu guzel korudugun icin dedim

kızlar nerelerdesiniz bi gittim konu kapanmış, kpss2016'ın profilden buldum burayı.. Noldu konu niye kapandı?

Ya bal yiyince kilo alırsamm

gel cnm sende h. geldin M

Enerji süperdi. devam etsek iyiydi. ama nolduysa artiik. belki gelir yine. ben burayi cok aktif kullanamiyorum. bildirimlerimden bizim önceki topicdeki birkac arkadasa anca msj gönderebildim siz de diger kizlara habet verebilirsiniz. Burda birliktevolunca insan kendini size karsi sorumlu hissediyor. grnelde pek bir pisbogazimdir. ama sizlerlw yemiyorum.

Ewettt kizlar ben dun gece azcik fazla yiyince tarti istedigimi soylemedi -300 gordum olsun arti gormedim sonucta demi

Yok canim dusuk yaptim ben o yuzden ilac kullaniminda aldim cogunu

kakao, muz ve çileğe çok yakışıyor kızlar hem de tatlı ihtiyacını çok güzel karşılıyor

tubacım, birbirimize destek vermeye devam, buradaki bütün arkadaşlar başaracağız inş

Arkadaslar bende geldim yer varmi oalarda:)

Tarcinli yogurt tatli istegi icin mi

Aferin kiz cok iyi

mrh, 10000adım yaklaşık 1,5 saat yürüyüş demek hesaplarıma göre, bu arada öğlen birşey yemiyormusun? birde hani bizim sloganımız az ama herşeyden yemekti :))))) ben birinci hafta 69,5ten 68,4 e inmişim, salı günü ikinci haftam dolacak bakalım kaç çıkacağım, ya herşey boğazda bitiyor, eğer az yersek ve bol hareket edersek vereceğimize inanıyorum, sanada başarılar, bu arada kaç kilosun, ne kadar süre de kaça inmişsin ve hedefin ne? herkese sevgiler... C

BAKALIM 2 hafta sonunda kaç kilo vereceksin, inşallah bende 58 görürüm, sevgiyle kal :)))

Kizlar herkes boy kilo hedef kilosunu yazsa Kim ne durumda bilebiliriz Pazartesi bildirim gunu yapalim haftalik takip yapalim birinciii seceliiim ne dersiniz

Oo süper biraz yemenede dikkat et yarına -1000 i görürsün

Mas kiz sana Bisquits

Kizlar bugünümü tekrardan bildireyim. sabah tarti:63.7 Sabah:2.5 ceviz 1 cay kasigi tahinpekmez 12 civari 1 armut. Saat iki öglen yemegi:4 kasik pilav. taze fasulye bir kase cacik Aksam 6da 1 kasik pilav 4 kasik fasulye tabiki cacik Ve bugün böyle kapandi. Bugün kışlık hazırlık, yarin sehir diskna cikacagimiz icin camasir, temizlik derken tarcınlı suyumdan bile icemedim. Insallah yarin bucugu görürüm. Haftasonu gezmede abartmamak için ne diyoruz:şiştimmm

Kızlar son halim

ben yarın mekik programına başlıyorum kızlar inşaAllah...

Ben gidip geleyim kontrole iyi kilo vermişsem istersen paylaşırım yaptıklarımı merak etme gidecek bu kilolar az yada çok

elizz0006 @muallimexzl burdayiz topigimiz kapandi burdan dewam edebiliriz canlar

Canim aksam internete şöyle bi baktim. squat icin spor siteleri ağırlıkla yapildiginda popoyu büyüttügünü, agirliksiz sekillendirdigini belirtmis.

Ne kar zamanda ne kadar verdin bu uygulamayla

Canım kimseyi takip etmiyorum ya, çünkü bu konuda çok araştırma yaptım, çok defa başlayıp bıraktım spor ya da hareket yapmadan olmuyor yemene dikkat etmeden olmuyor en önemlisi de kendin istemeden olmuyor Diyetisyenler dönemlik işe yarıyor ya da sürekli irtibatta olacaksın ki kilo almayasın, ben yapamam öyle kendi sistemimi belirledim ben de

tşk arkadaşım C

Ay @kpss2016 cook sevmistim seni insa geri donersin aramiza canim arkadasim beraber toparlanmak iyi oldu. H heyhattt sagol canim. diger arkadaslarinda haberi var mi kizlar

Bugün yok kimseburalarda C

Nayn kakao değil tarçıınn

Veeeeeeeeeeeeeeeeee Sonuç : -1.900 gram Allah'ım çok şükür şükür

3 ay gibi sure ile 6 kilo verdim fakat tatile gitmistim bi ara yediklerime dikkat etsemde bozdugum anlar oldu yarin diyetisyene gidicem

Kizlar sabah 1 dilim cavdar ekmegine yumurtali ekmek yarim domates 1 dilim peynir yedim yemekten sonra 2 mor erik yedim birazdan yuruyuste yapacagim kimse takmamis ama beni

Kizlar ben de 63.8e takildim yaaaa. cok sıkamıyorum. sinir oldum. Sabah:hasl. Yumurta 1domates salatalik Kk peynir 1dilim ekmek ama büyük dilm. Öglen:1 porsiyondan fazla taxe fasulye Cacik yarim kase 1 büyk dilm ekmek. Aksama misafir var. insallah az kaloriyle kapatabilirim.

Canım her hangi bir hastalığın var mı ya da yasak olan yiyecek

Sana güveniyorum şekerim biraz önce aile hekimine ilaç yazdırmaya gittim, kilona biraz dikkat etsen iyi olur diyo erkekler çok fena yaa

Anladim canim Ayca kaya yi takip ediyo musun canim

Kizlar cosalim. verelim kilolari. C

R roseistan tatlım burdan devam edelim, ordaki konu kapandı

bir hafta boyunca neler yaptığını anlatabilirmisin, hiç çikolata veya tatlı yemedinmi, ne kadar spor yaptın, cevabını bekliyorum, böyle güzel haberler duymak insanı umutlandırıyor, tebrikler

Bu arada güzel bir yürüyüşten döndüm yeni. Yarın diyetisyen kontrolüm var, bakalım sonuç ne olacak sıkı bir hafta geçirdim inşallah sonuç mutlu edici olur.. kızlar iyiki varsınız

hoş buldum.. 21 haziranda 61.7 idim yani hayatımı düzene soktuğum tarih... herhangi bi spor yapmadan aşırı kısıtlamadan şu an 57.7 kg oldum... dediğim gibi sadece bazı yanlış alışkanlıklarımı ve yanlış inanışlarmı düzelterek bu kadar gitti... ve artık evde dans ve yürüyüş de yapıyorum sıkılaşmaya başladım... hedefim 50 kg olmak çünkü benim uzun yıllar bulunduğum ve bana ideal gelen kilo 48-50 arası olmuştu... sonraları 55 kilo civarında takıldım ve hamilelik on kilo aldım 65le doğuma girdim neyse çok uzatmayayım... şimdi burda birbirimize iyi gelen uygulamaları paylaşarak ideal bedenlermze ulaşmayı dilyorum... bu arada benim için en büyük ve önemli adım hayatımdan diyet ve diyetle ilgili kavramları çıkarmak oldu... no diyet yes sağlıklı ve miktarında beslenme ve vazgeçemeyeceğim şey hareket C

Hooosgellldiinn aramiza moralini bozma hafiflemek icin gun saymaya basla booll suuu

heyhat 75 kilodan 21 kiloya indin dopingindeki arkadaşlara, özel mesaj göndersende, onlarında haberi olsa el ele birlikte sağlıkla kilo veriyoruz dopinginden, şuanki patron sen olduğun için söyledim :) ben işte çalışıyorum o kadar zamanım olmuyor

Merhaba arkadaslar ben de katilmak istiyorum araniza... 21hazirandan beri sadece beslenme duzenimi degistrerek 4 kilo verdim bu hafta da evde dans etmeye basladim daha 7.5 kilo vermek iatyorum ideal bedenim icin... B

birde şunuda yapalım bence mesela bir önceki gün neler yediğimizi ve keşke şunu yemeseydimde, şunu yapsaydım diye kilo vermek konusunda yaptığımız hataları yazalım, yani kendimizi eleştirelimki, bir daha yapmamaya özen gösterelim mesela ben dün akşam büyük bir kurabiye yedim, halbuki kuralımız, az yedim ve doydum demekti, ayrıca kurabiye çok kolorili bir ısırık yeterdi ve akşam saat 9,30'da yedim, bu da bir hata, çünkü yatmaya yakın yememek lazımdı... yazıklar olsun bana :)))))))))))))

Canim hamur isini cok kacirms. bol bol balik et yemeye bak sen yine de sonra acisi yine bizden cikiyor

Vayy zayıflama çetesi toplanmış Ben de geldim ufak bir aradan sonra

Coook sukur geldin

tarçınlı su, süt ic. bazilari elmanin uzerine tarcin serpip yiyor ben denemedim. ama tarcinli su harika. kaynamis suyu cubuk tarcinin uzerine dök demlensin yudum yudum ic. süper oluyor. H

Slm kızlar iyiki beni davet ettiniz kaç gündür dikkat etmedim tipinin kapanışı na çok üzüldüm tüm iyiki varsınız T

Slm ara 2 meyve öğlen 2 dilim ekmek 1 kase yoğurt 1 porsiyon tavuk haşlama haşlama yarım patates

arkadaşlar lütfen ara ara siteye girelim, birbirimizi kilo verme yönünde teşvik edelim, herkes yaşı, boyu, kilosu, ne kadar sürede kaç kiloyu nasıl verdiğini, hedefini yazsın en önemlisi KİLO VERMEDE EN ETKİLİ ŞEYLERİ ANLATSIN, mesela spor olabilir, çaylar ne bilim aklınıza gelen herşeyyyyy durmak yokkkkkkkkkkkkk Önceki

canim gunde 1200 kaloriyi gecmemeye calisiyorum. My fitnesspall uygulamasi var orda yediklerimi yazip ne kadar yag ne kadar karbonhidrat ne kadar protein aldigima bakiyorum. Yuzde yuz dogru olmasada en azindan fikir ediniyorum. Pilav uzun zamandir bir tabak yemedim ki normalde pilav hastasi bir insanim. Ya 2 kasik yada hic yemiyoeum. 2 kasik yedigim zamanlarda sayili. Ekmek olarak cavdar yada tam bugday ekmek yiyorum gunde en fazla 2 dilim en az 1 dilim. Sabahlari uzun suredie nestle nesfit yedim birkac gundur normal kahvalti yapmaya basladim ama. Spor olarak gunde 10.000 adim atarak haftada 1 kilo vermemiz mumkun tabiki duzenli beslenerek. Zararli olan yiyecekleri yemiyorum. Kasarda yemiyorum yagli oldugu icin. Sut peynir yogurt gibi seyleri protein oldugu icin tuketmeye calisiyorum her gun. Aciktigimda meyve yiyorum ve ya sekersiz kahve iciyorum. Daha birsuru sey var sormak istedigin birsey varsa cevaplayabilirim cunku ciddi anlamda 2 3yildir ugrastigim icin baya bilgiliyim

Canım ben burdayım, sen tatilin tadını çıkar, gelince attırırım ben sana o kiloları

Vazgecmek yook Ayrilmakk yooook Birlikteee zayiflayacagiz

Kizzzz bu bi haftalik mi

Bende 76.9 insa bidaha 77 gormek istemiyorum

herşeyden az yesek kafi aslında, yiyoruz yiyoruz sonra haftasonu ayrana kalıyoruzbende seninle aynı durumdayım bir türlü veremiyorum . push ; Önceki

Hoş buldum Canım, hiç böyle bir iltifat almamıştım teşekkür ederim

Isterim tabi canim lutfen anlatir misn yaptiklarini

Yok anam dikkat edeyim dedikce tersine gidiyor.3 gündür misafir agirlarken yedim ya. kizlar ben cumartesi paxari ayran icerek gecirmeyi düsünüyorum. H

Hoş geldin canım neler yaptın bakalım

Slm kızlar sağolun çağırdığınız için, ya tam gaz devam ediyorduk noldu ki niye kapandı topiğimiz acaba. Kpss2016ya noldu, nerde ya çok güzel enerjisi vardı hepimizi biraraya toplamıştı inşallah o da döner aramıza

Tamam canim mekikte takipteyim o zaman hergun insa yazisalim B

Hoooosssssgeeeelldiiiinnn caniim

slm kızlar, ben burdayım, bugün canım çok tatlı istiyor ama bakalım nasıl geceçek :))))

aramıza hoş geldin, beslenme düzeninde neleri değiştirdin, kilon vs.. bilgi verirmisin C

Çok teşekkür ederim yarın detaylı yazacağım kilomu ve diğer detayları:) inşallah hep beraber başarırızzzz

Kizlar oglen yemegimide yedim Yarim dilim cavdar ekmegi, yarim kase yogurt ustune nane, 3 yemek kasigi menemen simdi disari cikiyorum yuruyus icin ara ogun olarak 2 top kulahta dondurma yicem B

inş iyi çıkar cnm sonuç. haftalık mı gidiyordun sen ve özele mi gidiyorsun? . push ;

devam canım, bence haftada bir tartılmak kilo vermekte etkili, çünkü hergün tartılınca, bazen bakıyorsun kilo vermişsin, bazen bakıyorsun durmuş, yada kilo almış görünüyorsun ve yelkenleri suya indiriyorsun, ama 1 haftalık hedef koyunca bazen çok kaçırsanda, ertesi gün kendini hemen toparlıyorsun, çünkü 1 hafta sonraki kilonu merak ediyorsun... bilmiyorum ama ben öyle bir kanıya vardım... bizlerin en büyük problemi, devam etmemek uzun süre, devam edeceğiz inş... güzel haberlerini bekliyorum

Beni de alin araniza

Canim squad yapinca bacaklari kalinlasan insanlae var kaslandigi icin yani bunyeye gore degisir ama boyle bir riske girmek istemiyoeum acikcasi B

Canim ben 19 Temmuzda 67 ile basladim.31 Agustos sabahi itibariyle 63.7im. yani 3.3kilo gitmis. Öyle cok sıkı bi diyet uygulamiyorum. abarttigim zaman birkac gün sıkıyorum. spor yapamiyorum acikcasi. bazen tarcinli su ictim. bazen yesil cay. ama en önemlisi aksam az yemek.

Bisquits canim buraya topladik arkadaslari burdayiz

heyhat ben her günün sonunda kendime öz eleştiri yapıyorum, mesela akşam makarnayı biraz fazla kaçırmışım, sonra parka gittik, çocuklar dondurma istedi, dondurmanın bana fazla geleceğini bile bile yedim, sonra çok pişman oldum ama inş. birdaha yapmam, ya herşeyden az, bol hareket, akşam yememe... bitti... ama 3,3 kilo vermen bile bence senin azimli olduğunu gösteriyor. başaracağına inanıyorum, umarım bende başarırım, birbirimize destek ve el ele olmaya devam

Süpersin canım aynı kilodan baslamisiz keşke ben de 63 olsam en son 67 idim ama araya tatil girdi hala memleketteyim 2 hafta daha yaptığım tek şey herşeyden az yemeye çalışıyorum tartı yok burada dönüşte bakalım kaç çıkacağım ya inş 65 falan çıkarim razıyım C

Hoşbuldum canım bugün tartıldım pazartesiden bu yana _400 gitmiş çok yavaş gidiyor bende kilolar anlamıyorum

Yanlışlıkla güzel bir tarif bulmuş olabilirsin, bi denesek mi acaba

dün belirtmiştim, canım çok tatlı istiyor diye, birtane kare çikolata yedim, birkaçta bisküvi, hata yaptım ama birazda işyerinde stresliydim, bugün neyseki toparladım kendimi, devammmmmmmmmmmmmm B

Kizzzzlaaaaarrrr Citirrr hanimlaaaarrr Nereye gitttinizzzz

evet aynen

Hos buldum cnm

Selam kızlar 1.60 boyundayım ve geçen sene 68i görmem ile sagliksiz diyetlere baslamam bir oldu ayni zamanda spor yaparak gecen sene yaz 62ye dustum. Ve kisin 2 kilo alarak 64 oldum. Bu yaza girmeden once diyetisyene gitmeye karar verdim. Kan tahlilimde kolestrol vitamin eksikligi demir eksikligi ne ararsaniz vardi. Ah o şok diyetler. Her neyse diyetisyen ile 64ten 59a indim. Saglikli beslenmeye alistim diyebilirim. Sadece motivasyonum bazen cok dusuyor. Ve bu yuzden burdayim bu arada squat ile mekik programina bende varim

Pardon yanlış hatirladim o zaman

Baskülün pili bitti sanırım da 58 felanımdır

Olsunn arti gormedin hepp eksi gor ne guzel az olsun ama gitsin kilooolaaaar

Süpersin süpersin. tam gaz devam. bir haftada muhtesemsin ya. sence bir haftada bu kadar vermini saglayan ne olmus olabilir. bi tüyo versene bacim

Canim tabi kilo olarak 3 kg tabiki süper ama insan hemen hepsi gitsin istiyor. onun icin de fazla sıkmak lazım. neyse buna sükür diyelim artik. bugün okul basladi. klasik kahvaltimiz vardi okulda. simitleri yuvarladim. peynir zeytin domates yaninda. üstüne de tahinli cöreklerden bir parca yedim. ama aksama kadar. bir karpuz ara öğün ve aksama yogurt planim var. bakalim. Dün ikindi közlenmis patlican biber ve biraz da yoğurtlu patates haslamasi. ama üzeri soslu. Aksam ise annemlerdeydik. balik kizartma. salata. bir iki dilim ekmek. yani aksam kacti. sabah.63.8dim.+100gr geri geldi. Yedigin an geri aliyorsun. birkac gün protein destekli besleneyim bari T

merhaba benıde aranıza alırmısınız? 102.7 kg yum ve kg vermem lazım... çalışıyorum... ve ne yapsam kg veremıyorum... bebek sahıbı olmak ıstıyorum ama tabı daha az şişokukla H

KIZLAR KSUURA BAKMAYIN NETIM YOKTU VE DIYETISYENE GITTIM TAM 2.5 KILO YAG YAKMISIM VE 1.5 KILO KAS YAPMISIM DOKTORUM OKULUN NE ZAMAN ACILDIGINI SORDU VE 20 GUN DIYINCE 15 GUNLUK SIKI BIR DIYET VERIM BI 3 5 KILO VER DEDI ILK GUNUMDU BUGUN SANSIMA CUMA EN ZOR GUNMUS 7 GUNLUK BIR LISTE 2 HAFTA UYGULUCAM USTUNE 10.000 ADIM ATIYORUM HER GUN 2 HAFTA SONRA 55 INSALLAH VERMEM GEREKEN YAG 4.7 KILO KALDI KIZLAR bugun sabah 1 dilim yumurtali ekmek yedim yaninada bir dilim peynir arada soda ictim sonra yine arada sekersiz kahve icyim aksam da semizotlu yogurtlu salata yaninada yarim domates yedim aksamki aramda sut vardi ama ben elma yiyip gunu kapattim gorundugu gibi biraz zor ama isteyince oluyor

kızlar günaydın. bugün tartıldım 93 800 im şuan.

inşallah emeklerinin karşılığını alırsın da mutlu dönersin aramızaaa

Koltuk takimi sildim simdi baya enerji sarfettim kac kalori yaktim kimbilir

ya kızlar nerdesiniz... valla motivasyonum sıfıra indi. ilk hafta 1,300 vermişim. ikinci hafta 100 gr vermişim. motivasyonum berbat. kendimi yemeğe verdim. ya bu kiloları napcam, önümüz bayram, her gittiğimiz yerde ikramlar falan olacak... kendindem nefret ettim valla... bugün kendi kendime muhasebe yapıp yarın yeni bir güne uyanmak istiyorum... yarından itibaren toparlıycam inşallah... epeyde yürüyüş yapmıştım ama heralde tatlı fazla kaçtı geneeeeeeeeeee of ylaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Kızlar merak edersiniz diye yazayım dedim. Şimdi dışarda işlerim var çıkmam gerek ama anlatacağım neler yaptığımı. En önemlisi kendime gerçekten inandım ve beynime kazıdım kilo verme isteğimi

Kizlar eski topigin niye kapandigini tam olarak anlamasam da yeni topigimiz hayirli olsun. Hedeflerimiz neler, nasil zayifliyoruz, kendimize özel yöntemlerimiz var mi vb. bunlari birbirmizle paylasmaya devam. Birbirimizi motive ederek yolda kalanin elinden tutup zayiflamata devam ediyoruz. Hadi bakalim kaldigimiz yerden...

90 kilonun üzeri arkadaş varmı kızlar bi arkadaş diyetisyene zayıflıyordu ne yaptın canım

Sabah 1 havuc dogradim ustunede biraz peynir koydum yaninada 1 haslanmis yumurta su an ara ogunum olan sodayi iciyorum saat 4 gibi yine bir sodam var aksam yemegimde ise 2 bardak ayran 5 yemek kasigi az zeytinyagli sebze ve 1 dilim ekmek var gece yatmadan 2 saat oncede bir bardak sut C

Günaydin şekerler. evet tarti 63.5 dedi sizlerle olunca oluyor. sizlere mutlu haberleri eksileri söylemek için gece ac yattim. Sizler de durum ne?kimler ne yapiyor anlatsın bakalim?yılmak yok pes etmek yok...

-4.000ler de olur sıkma canını

Slm kızlar nasılsınız sabah 2 dilim ekmek 2 ceviz 1 haşlanmış yumurta kk peynir domates salata . push ; T

benim de kilo verişim durdu sağlıklı besleniyorum diyet yaomıyorum ama abur cubur yemiyorum... gün içinde çok fazla kalori almıyorum ama vücut direnç gösteriyor birşeyler yapıp şaşırtma yapmalıyım... az yedikçe vücut ona göre kalori harcıyor... hareketi de artırmalı hatta yediğim bazı besinleri değiştirmeliyim sanırım C

kızlar tam gaz devam, benim salı günü ikinci haftam doluyor. salı günü kaç kilo olduğumu yazacağım, bende merakla bekliyorum C

yok canım önce basen eritmem lazım sonra şekilendirmee

Cuma günü arkdasimizi xiyaret etmek icin 3 saatlik bir yolculugumuz vardi. sabah ogluma ve esime krep yaptim. kendime yumurtali klasik kahvaltimi haxirladim. ögleden sonra 4 gibi yola cikacaktik. valiz haxirla, ütü, ev süpür, temizlik, banyo derken ac ac yola ciktim. sabah artan kreplerden yanima almistim. o aclikla 2 tane kasarliyi mideme gonderdim ama sanki 10 tane daha olsa yiyebilirim. doymadim yani. üstüne si iciyorum sanki midem kaxiniyor. acliktan ölücem. o an hemen beynime o iki kreple kim olsa doyardi. ac gözluluk yaparak beni kandiramaxsin. sem doydun mdjini gönderdim ve kaxinma gecti. siz düsünün yani. beynimiz oynuyor bizimle.

sen ne alemdesiin

bence süper bir fikir, hemde daha çok gaza geliriz... ben hemen yazim, benim boyum 1,58--kilom 69,5 idi, biraz önce tekrar tartıldım şuan 68,3 olmuşum, bir sonraki pazartesi günü durumu tekrar yazarım C

Slm kızlar nasılsınız sabah 2 dilim ekmek 2 ceviz 1 haşlanmış yumurta kk peynir domates salata

Neden kızz ne yaptım da

Ah inşallah canım ağzın bal yesin

Kizlaaaar bugun basliyotum mekik ve squat programina katilan varsa beraber takip edelim Eklentiler Screenshot_20160808-143749_1. jpg 62 KB · Görüntüleme: 20

cnm kaç kilosun ve ne kadar kilo vermiştin yazmışsındır belki ama unutuyorum ben kusura bakma. belli bir süre sonra kilo verme duruyor. yediklerini değiştir derim ben ve bol bol spor.

birbirimizi uyaralım arkadaşlar, iyi olan şeyleri paylaşalım

Ideal kilom en son 55ti ama sali gunu diyetisyen randevum var kas yaptisam ideal kilom artiyor. Her neyse ben bi 54 55 olmak istiyorum. Bu arada squat yapmicam simdilik cunku basenlerim var. Totoyu kaldirirken bacaklarida sisirmek istemiyorum

Kpps2016nin da hesabi pasif. bilemiyorum. ama amac zayiflamak. kaldigimiz yerden devam.

kızlar devam ediyorum, bazen kurallara uymayı ihmal etsemde, kendimi toplamaya çalışıyorum, bu benim ikinci haftam olacak, bakalım 2. haftada kaç kilo vereceğim, 1. haftada 1200 vermiştim. görüşürüz

Arada dondurma yemedim aksam da 60 gr et doner 100 gr tavuk cigeri yarim dilim ekmek yedim yemeiten 2 saat sonra 2 dilim karpuz ve 1 bardak sut icicem

kızlar herkese slm. her zaman bakamıyorum ama takipteyim merak etmeyin. H

Hosgeldin canim. inşallah burada el ele zayiflayacagiz. sen azmet yeter.

teşekkür ederim tatlım sağlıklı beslenerek verdiğim için korumak daha kolay oluyor

Aslında çok iyi fikir

Sen İçine kakao karistiriyosun ya bisey olmaz

Olabilir canım ama senin hedef kilona daha az var sen dene R

aynen cnm bende anlayamadım neden kapandı. kaldığımız yerden devam edelim H

hoşbuldummmmmmm

@fulin0034 @cerende @tuba52 topik kapandi burdayiz insa @kpss2016 tekrar geri doner aramiza ayrilmadan burdan dewam edelim canlar

Kizlar canim cok sıkkın kilo vermem durdu lutfen yardim edin engin tecrubelerinize dayanarak bana neler tavsiye edersiniz yeniden kilo verme asamasina gecmek istiyorm

Ohh bee çok şükür sonunda buluşabildim sizinle...

merhaba güzeller bugünki mekik sayısını tamamladım ve 2 saat yürüdüm...

Sağol canım benim başlama tarihim bugün olsun yazarım canım H

Millet kusura bakmayin. pek giremedim bu aralar. biraz motivasyon düşüşü söz konusu. insan yer yemez tarti hemen cikar mi yaaa... Kafayi yicem bu ne böyle. neyse bayrama 5 gün var. biraz sıkayim kendimi. Bu arada yeni gelen arkadaslar hoşgeldiniz. insallah hedeflerinize ulasabilirsiniz. Pes etmek yok diyorum. su degisimi hemen isteme huyumuz olmasa Mantiken ayda 1 kilo versek yilda 12 kilo yapar. ayda 1 kiloyu vermekse cok kolay aslinda. neyse 19 Eylüle 62 ile okula baslayicam. su an cok pis hirs yaptim. neredeyse 2 hafta var. yarindan itibaren yogurda hücum. bu mide aclikran guruldayacakkkk o kadar.62 den sonra hedef 58 olacak. hadi bakalim. beynim mi ben mi kazanacagiz. C

@_nurbanu_ @Ahter-i Dunbaledar topigimiz kapandi burdayiz kizlar insa @kpss2016 da geri doner

Tatlim ben topigi acarken kendim icin degil bizim eski topikteki arkadaslarla bagimiz kopmasin diye actim. kim kime haber vermek isterse versin ki birlikten kuvvet dogar. herkeş gelsin. Bir kismina haber verdim. yine haber vermeye calisirim canim. H

Bu arada benim de güzel d devam ediyor sağlıklı beslenme çok şükür bu aralar yoğunluğum vardı sıkı spor yapamadım ama düzene girecek inşallah

heyhat sen nezaman başladın, kaçtan kaça düştün anlatsana

Bence de gece midem guruldayarak uyursam gerçek kilo veriyorum. aksam yemelerini abartmamak gerekiuor. ve meyve bile olsa aksam bi sey yenmemeli ki vücut sindirme islemini tam olarak bitirsin. sindirme tam yapilamayinca her sey depo oluyor. Bu kilo verme isini eziyetten keyfe cikarabildigimiz sürece gün icinde zorlanmayiz. Insaninin elbiselerinin bol gelmesi kadar zevk veren baska bi sey yok. onun icin bogazimzdan gecinceye kadar verdigi zevk süresi 3-5sn. yi asmayacak zararsiz yiyecekler icin aynaya her baktigimizda kendimizden hosnut olmamaya, beli sikan pantalonlari giymeye, özgüven kaybetmeye son... artik beynim icin degil vücudum icin yiyecegim. beynim mutlu olmak istiyorsa gitsin kendine baska seyler bulsun. hadi bakalim cekiyorum restimi...

Merhabaa kizlaaar diger topik neden kapandi bende anlamadim acikcasi orda tamda kalabaliklasmaya baslamistik motive ediyrduk birbrimzi saglik olsn burda da yola devam

Merhaba kızlar, sonunda katılabildim. İşler biraz yoğun geçiyor o yüzden fırsat buldukça yazacağım ama her gün mutlaka yazmaya özen göstereceğim ve bildirim günlerini kaçırmayacağım. Biraz kendimden bahsedeyim. 97 kiloydum 1,5 ay önce. Tanıdıklarım ve annem vasıtasıyla ve önerisiyle bir diyetisyene gittim ve çok memnun kaldım verdiği listeden. Geçen hafta kontrole gittim 92.5 e düşmüşüm. Hiç aç kalmadım listeme uyduğum sürece. Son bir haftadır baya kaçırdım çekirdekler kolalar ekmek arası ürünler ama bugün toparlıyorum listem değişti çünkü ona devam edeceğim bir ay. Fikir olması açısından paylaşırım listemi ancak benim tahlil sonuçlarıma göre yazdı listeyi. Mesela kahve kesinlikle yasak bana türk kahvesi bile içemiyorum bana kilo yapıyormuş basen ve kol bölgeme. Çok kahve içerdim bir ay boyunca içmedim. Özetleyecek olursam şuanki kilom 92.5 hedef kilom 57 ama tabi öncelikli hedefim 85. Adım adım yavaş yavaş gitsin kalıcı gitsin istiyorum. Listemi de ekliyeyim incelersiniz. Bazen yazanlardan daha az yediğim oldu ama ona rağmen 1 ayda 5 kilo gitti hiç aç kalmadım doysam da yazanları yemeye çalıştım bazı günlerde canım bişey istemediği için yemediğim de oldu ama %90 uydum listeme. T

M minicooper2013 canim ins. guzel haberlerle donersin topige bekliyrz

tuba ne zaman başladığını ve zaman zaman ne kadar verdiğini yazmayı unutma :))) başarılar

Cok fazla bi bilgim yok bu siteyi gorunce girdim 86 kiloyum 1.69 boyum var 70 kilo ya gelsem devami gelir insallah

bu arada haftada bir tartılmak mantıklı bence, çünkü hergün tartılınca vücut bazen ödem yapıyor, bazen kendini beklemeye alıyor, bu defa panik olup, kilo vermediğimizi düşünerek, pes edebiliyoruz.

Arkadaslar napsak bi tablo mu yoksa bildirim gunu mu boyle cok karisik kim ne zaman ne yapmis kac kilo vermis belli degil

Kizlar yazdiklarinizi okucam bildirim yapip cikmam lazim opuuuyooorumm herkes kilosunu yazsin ne durumdayiz

Zehrem yarin beraber baslayalim o zaman Squat yapcan mi peki

Aaaaa Bisquits gelmisss canimmm nerelerdesin yahu ozlettin kendini diger topigimiz neden kapandi anlamadim

Sabah 1 hasl. yumurta. Çökelekli domatesli salata 4 zeytin 1 dilim ekmek Bi deutanarak söylüyorum oğluştan artan biraz patates kizartmasi.

Canım beni de cagirdiginiz için çok teşekkür ederim tatilim bitsin gelirim mutlaka malum açık büfe tatiller çok kandiricikci oluyor akıl celici :))) İnşallah tartida çok fazla değişiklik görmem olsun 2 günde toplariz di mi :))

gece kumrusu ne zaman başladın, kaç kilodan kaça düştün, mesela 1 gün içinde neler yapıyorsun... ve bu kilo durmasındaki neden sence nedir, ne yapmak lazım H

Slm kızlar sabah 3 dilim ekmek kk peynir 1 haşlanmış yumurta 5 zeytin domates ara 2 hurma çok az kuru meyve öğlen 3 köfte 3 dilim ekmek 1 kase yayla çorbası 1.5 muz 3 dilim ekmek 5 zeytin Ara 2 ceviz tarçınlı elma

arkadaşlar slm, ya bende yeni katılmıştım aranıza ama site kapanınca sağolsun kpss arkadaşa özel mesaj gönderdim, ve yeni dopingi bildirdi. benim yarın tam 1 haftam doluyor, bugün 6. günüm dayanamadım ve biraz önce tartıldım, 69,5 kilodan 68,4'e düşmüşüm. Birde itiraf edeyim, birkaçgün fazladanda kaçırdım tatlı vs... ama yinede kilo vermişim. ikinci haftada daha dikkatli olacağım, bakalım bu defa ne kadar vereceğim, sabah 1 su bardağının içine soğuk su ve bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve limon karışımı koydum içtim, yarım gözleme yedim, sonra yarım saat koşu bandında yürüdüm bugün, sonra bir sade soda içtim, bir bardakta kayısı çayı... ama arkadaşlar şunu kesinlikle söylemeliyim, yıllardır uygulamadığım yöntem kalmadı, ama artık kendimi tanıdım, mesela tamamen acıkmadan açlığı bastırırsak, daha az yiyoruz, kriz yaşamıyoruz, birde herşeyden az yemek ve akşam belirli bir saatten sonra mesela 7'den sonra birşey yememek lazım, akşam şekersiz içecekler bence..

Hurma falan yiyebilirsin Inanilmaz tok tutuyor. H

Tebrik ederim canim

Hakikaten herkes nerde yahuu

zehrem Geçici Olarak Hesap Pasiftir! tek aya

Kizlar günaydin.3 günlük gezi 63.5 gördügüm tartiyi sabah 64.7 gösterdi. tabi sonucta da ikisi de oturmus kilo degildi ama bi fark olmus yani +++1.200... Neyse bunun icinde 3 günluk cslismayan bir bagirsak tayfasi da var. Ama sabahtan tarcinli su yapildi. elmali tarcinli kür yapildi. uyanir uyanmaz yesil cay icildi. simdi sirada kahvaltida. Eger mekik squati da gün icinde yapabilirsem 2 güne kalmaz 63lü kilolari görürm insallah.

Canım benim bırakıp gitmem ben sizleri, bi yolunu bulup görüşürüm hoş buldummm kesinlikle çok yakışıyor Amaa ben bugün iki bardak çay içtimm bu çayı içenler kimi 2 haftada 4 kimi 5 kilo vermiş diyetisyen tavsiyeli

Sl kizlar. ne yapalim dersniz ben varim. Sabahtan anneme koye kahvaltiya gittik. saat 11-12yi buldu. cokguzel yedim canlar. sonra ikindi biraz üzüm. saat 7de 6-7 tane lokma. cevizden kücüktüler. bi de mısır patlakli form kraker. o 115 kaloriydi. bugun böyle oldu artik. su anda acliktan ölüyorum. ama yemek yok.

Canım menün iyi hedef kaç

Geçmiş olsun tatlım Allah sağlıklı evlat nasip etsin inşallah o halde ben sana birkaç tavsiye vericem 75 günde 21 kilo verdimsağlığım çok şükür yerinde. Öncelikle diyet yapmak yok, sağlıklı beslenmek var Yediğin her şeyin miktarını azaltacaksın 3 kaşık pilav alacağına 1 kaşık alacaksın Ekmek miktarını azalt Yeşil çay iç hergün 1-2 bardak daha fazla içme Tarçınlı yoğurt ye, cacık, ayran, yoğurt süt tüket salata çorba tüket Serbest stil dans et etkisine inanamayacaksın Yürüyüş ve spor yapabilirsen müthiş olur Günde 3 lt su tüket Suya da tarçın ve azcık da karabiber atabilirsin Öyleyse dans dans

Hoşgeldin canim. sensiz olmazdi zaten. şarj cihazımızsın sen bizim. enerji kaynağı

Şekerler biz de eve dönüyoruz. aksama bilemediniz yarina yine size aitim. yillardir görmedigim ünv. arkadsimizi görünce sanal aleme ara verdik. simdi yoldayiz iste. bakalim bu tatil tartiyi nasil etkiledi. Squat ve mekik de ben de varim. Ama bacak sisirme demis ya bi arkadas tam anlamadim Ne yami kilo varken yaparsak olmuyo mu. yolda bu kadar okuyabildim. bi özet gecin yaww. Bi de yapabilen bi tablo yaparsa ve hsftalik tarti gunumuz olursa kim ne yapmis daha kolay takip edrbiliriz. bu iyi fikir canlar. Ayyy yol tutmaya basladi telle ugrasirken. hadi kactim ben.

Gayet iyi gorunuyosun

Canım bizimle bilgilerini paylaşır mısın; kaç kilosun, hedefin kaç kilo olmak ve

Gunayyydddiiiiiinnn herkesee Allahim coook mutluyum Coook sukur Gecen hafta:77.9 Bu hafta:75.6 Fark :-2.300 gr

Merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız çok moralim bozukkkkk kilo verme maceram artık son bulsun bu sefer başarayım tek ihtiyacım destek

aynen cnm bende ne yapılması gerektiğini biliyorum ama illa biri beni yönleniricek benimde böyle bir huyum var ve tiroidim olduğu içindde gittim açıkcası. inş zayıflıcaz hepberaber.

@cerende Canım burdan devam edelim

Sabah Yarim domates,2zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir ve yanina 1 bardak sut

Wuuuu çok iyi vermişsin arkadaşım maşallah sana neler yaptın bana da anlatır misin güzel gitmiş gercekten R

eski topiğmizin yeni gelenleri hoşgeldiniz canlar

Canim normalde 3 ana ogun 3 ara ogun olarak besleniyorum fakat malum yaz ve 11 12de uyaniyorum o yuzden oglen yemiyorum ve ben yaklasik 2 aydir diyet yapiyorum 6 kilo verdim diyetisyen gozetiminde bu tabi 6kilonun hepsi yag. Doktorum biraz sıkı yapmami istedi 2 hafta o yuzden onun verdigi listeyi uyguluyorum kilom 58 hedefim 53 54 boyum 1.60 B

Hepimizin bir hedefi var. unutmayalim. Göbegim her gecen gün kücüldükce mutluluktan ucuyorum.

Teşekkür ederim canım benim, ama daha vermeliyim