iyi gidiyoruz paketimde 1 tane kalmış gıdıpte almıyorum suan ne kadar geç alırsam okadar az içicem iyi gıdıyoruz C

allen carr diye bir video var ismini yanlış hatırlamıyorsam cok etkılı bır vıdeo olduğını bılıyorum sakın kafa onu izliycem tavsiye ediyorum S

4. günüm bugün ama en zorlu gün dün oldu benim için.. en güçlü krizleri yaşadım iki kez elimde buldum sigarayı gittim gittim geldim.. az kalsın içiyordum,, mutsuz hissediyorum, bir boşluk var dolmuyo.. atlattım sonunda bugün daha iyiyim.. cilt bakımı yaptım mesela)) önce güzel bi peeling mısır unlu.. sonrada yaş mayalı maske banyo ve hafifte makyaj.. kendimi güzel hissediyorum.. cildimi temizledim.. hayırlısı bakalım.. nasıl geçecek günler.. spora yazıldım.. Mart 10 da açılıyormuş yeni seansları.. beklemek zorundayım o güne kadar neyseki 10 gün var.. C

özendim valla darısı basımıza C

Azaltarak bırakabileceğime inanıyorum canım. Umarım bunda başarılı olurum. Şu lanet şeye nasıl başlamışız ya. . push ; S

Sabah saat 5 de yattım o saate kadar 5 tane içmiştim,3 saatlik uykudan sonra işe gittim ve saat 3 e kadar hiç içmedim 3 de 1 tane, işten çıkınca 1 tane eve geldim 1 yemek sonrası 1 Dedim maşallah yetecek bu kadar sonra misafir geldi şu saate kadar toplam 3 de öle içtim. Sonuç.7 tane. İçmeden yatmak istiyorum. Deneyimlerini paylaşan arkadaşlara teşekkürler. Fakat kızlar ben bugün fakettimki acaip sinirli idim. Oğluma falan bağırıp durdum kalbini kırdım çocuğun. Ne yapmam lazım C

Merhaba, Azaltarak bırakamayacağımı düşünerek en son gece 23:00 de içip yatarak bıraktım. Bakalım bu saat oldu henüz içmedim. Ne kadar dayanırım bilemiyorum. Daha öncede denemelerim oldu hep başarısızlık ile sonuçlandı. Size bildiririm. Görüşmek dileğiyle sigarasız günler... C

İnşallah canım. Kahretsinki bir utsuzluk kapladı içimi asabileştim çocuklara kızıp duruyorum herşeye rağmen alt etmem lazım bunu. Şu saate kadar 2 tane içtim henüz. Adet döneminede giriyorum hem iştah patlaması yaşıyorum hemde asabviyette sınır tanımıyorum. Ağlamaktan bir hal oldum ya C

toplamda bugun 6 sigara içtim. başarıyoruz sanırım başlayalı 2 gun oldu ve ben suan 7.5 tl kardayım S

Huuuhuuuu kimse yok mu? Ne o sigaradan kurtulamadığınız için yüzünüz mü yok buraya yazmaya Şaka bir yana bugün 10. gün Sanırım oldu bu iş artık canım istemiyor hatta aklıma bile sadece yemeklerden sonra geliyor. İş yeri hekimimiz ile görüştüm. Sizinkide bir madde bağımlılığı destek almadan çok zor dedi ve eğer canınız çok ister ve yenilecek gibi hissederseniz lütfen ya bana gelin yada bir göğüs hastalıkları uzmanına gidin dedi. Tekrar başlamayın. Ama ben zaten kararlıyım tekrar aynı hatayı yapmak gibi bir niyetim yok. Sabahları dinlenmiş olarak kalkmaya başladım. Nefes almam rahatladı. Öğle araları fosur fosur sigara içmek yerine arkadaşlar ile yürüyüş yapıyorum 30 dk. Kendimi mutlu hissediyorum. Boğaz ve ağız yaralarım tamamen geçti. Kilo almaya başladığım için yediklerimede dikkat ediyorum. Anlayacağınız herşey süper Hadiii ne duruyorsunuz bırakın sizde şu zıkkımı... asya27

aynen canım benımde dolanıyor pesımde bende ablam ıcerken bı fırt aldım ama yooooook baslamam bıdaha S

meredi bırakmak istedikçe aklımı kurcalıyor ya ama bırakmamız lazım canım elimizden geldiğince oylanmak gerekli. Umarım ıkımızde bırakkırız ve güzel haberi buraya yazarız. . push ; S

aslında ben de duymustum yrn eczaneden alıcam denemelıyım C

bende birakmak istiyorum 9 subati almakta istiyorum yada yarin hemen birakiyim 9 subatta ikinci gunumu kutlarim yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... pis sey nefret ediyorum ondan C

Mrb herkese. konu başlıklarını uzun zamandır okuyorum kendi kendime bende sıgarayı bırakınca yazıcam buraya dedim ve bende artık kurtuldum sayılır bu illetten 4 gündür içmiyorum veee cok rahatım... C

kızlar ben 29 aralıkta bıraktım. ilk 3 gün inanılmaz zorlandım ama geçiyor. bi kere evde sigara bırakmayın içersiniz. benim elim ayağım titremişti kendime uğraşacak bişeyler bulmuştum. sanki sigara olmayına hayattan zevk almıyacakmışım gibi gelirdi. kahveler o kadar tatlı olmayacak, gezmelerden zevk çıkmayacak gibi gelirdi ama öyle değilmiş. şimdi herşeyden daha çok keyif alıyorum. bi kere kokmuyorsunuz ve kokan insanlar yanınızdan geçince ben ne yapmışım diyorsunuz. soğukta üşümüyorsunuz. paranız cebinize kalıyor. vs. vs. ekonomik açıdan rahatlamayı söylememe gerek bile yok. kızlar bi kere inandınız mı gerisi çok kolay gelir. kendinize inanın ve bir kerede bırakın S

Valla kızlar bende bırakmayı çok ama çokk istiyorum. Her paket bibitğinde bi daha almayacağım diyorum sonra gidip tekrar alıyorum( Günde 7-8 tane içiyorum ama benim eşim içmiyor ve sigara içmemi istemiyor doğal olarak. Bende zorlayınca inadına daha çok içiyorum Ama çocuk sahibi olmak istiyorum o yüzden hamilelik öncesinde kesinlikle bırakmak istiyorum. Şubat 24 tarihini koydum bende kendime bakalım inşallah o tarihte bırakabilirm. Artık umarım hiç birimiz pis pis sigara kokmayızzzzz

annemlerde idim bugün 5 tane içtim. Daha fazlasını içmek istemiyorum paket bitsin almamaya gayret edeceğim W

Günaydın iyi haftalar kızlar, Bir haftam bitti. Bugün 8. gün Haftasonu biraz zorladı. Eşim günde bir bazen hiç içmez onun için sadece zevk içindir. Haftasonu da dışarıda yemek yedikten sonra o kahve ile içti ben ona öyleee baktım bir ara içsem dedim sonra bunca emek boş ver diyerek ağzıma bir sakız attım. Anlayacağınız yine yenilmedim. Boğaz ağrım ve ağız içi yaralarım geçmek üzere internette okuduğum kadarı ile hücreler kendini yeniliyormuş ağrı ve yaralar bu nedenden olabiliyormuş inşallah öyledir. Ağzımdaki o ekşi tat ve dilimin üzerindeki o beyaz tabakada kayboldu iğrençsin demeyin sadece bende olan güzel değişiklikleri yazarak sizide özendirmek amacım Aaaa unutuyordum 2 kilo almışım bu arada ama artık zehirsiz günlere alıştığım için geçen hafta kadar abur cubura saldırmam diye düşünüyorum. Neyse şimdilik bu kadar sağlıkla kalın... W

nikotınsız hayata merhaba kızlar sızın nasıl gıdıyor W

bir kaç gun daha sabret en oneli donemındesın suan vazgecersen başa dönersın emin ol haftaya bu kadar yormuycak senı sıgarasızlık vucudun alışmış olucak neticede hersey alışkanlık bılyorsun bende senden farklı değilim şuan :26: S

Öyle oluyor canım oğlanı yatırmadan gelemiyorum ki malesef. Birde yarışma falan var ya KK da ona adapte olunca mutfak falan gelemedim buralara Hoş annemin rahatsızlığı herşey bahane ben hala az ama içiyorum sigarayı

Bence artık resminide değiştirmelisin C

Maşallah canım 15 yıldır içtigim için senin gibi bırakamadım ama şu saat itibari ile sigarasız 12 saati geride bırakmış oluyorum, dayanıyorum nereye kadar ider bende bilmiyoum, yalnız senin dedigin gibi dişim agrımaya başladı benimde artı dudagımın kenarında yara daha dogrusu uçuk çıktı ece birde öksürük nöbeti geçirdim, bakalım nereye kadar gidecek bu durum, doktora gittim bırakmam gerektigini cigerlerimin doldugunu söyledi şimdi ilaç verdi onları kullanıyorum ve İÇ-ME-YE-CE-GİM diye kendi kendime konuşuyorum ŞEYTAAAAN ÇIK ARADANNNN

Gün boyu 2 tane içmiştim ama akşam üzeri 2 tane daha içtim yarına 1 tekim var paket almayı düşünmüyorum eşimin içmesi dezavantaj içmemeye gayret edecegim dua edin bana kızlar W

uğranmaz olurmu canım sıgara cektıkce burdYIM C

canım saol birlikte olursak daha kolay ustesinden geliriz. dediğin doğru cebimizede zarar sigara fiyatları aldı basını gıttı. her ay içiyormuş gibi kenara atsak dünya para yapar malum biz kadınların alışverişi eksikleri bıtmez bir eksiğimizi tamamlarız. ben bırakma asamasında zorlandığım zamanları bende paylaşıcam caydıralım birbirimizi C

tavsiyene uyucam cok sağol. aklıma geldıkçe su içicem yarın meyve çayları alıcam nebileyım biraz kuru yemiş koyucam ortalığa alışkanlıklarımı değiişstirmem gerekiyor S

birakmayi bende kafama koymustum ve bi tarih belirledim dogumgunumde birakicktm ilk kez bukadar ciddiydim birakmakta sonra dogumgunumde kuzenler falan icince onlara uydum neyse onlardan uzaklasinca paket almamaya basladim okulda icenlerin yanina gitmemeye basladm ama evime gelen arkadaslarimla sadcee bi dal ictm cok kotu baglandigimi yeni anladim aslinda cok icen biri degilim sadece yemek sonralarinda ve ortam olunca... ama anladimki azi cogu yokmus baglanmanin simdi sadece o keyfi ozleyeckmisim gibi gelio o yuzden biraz canim sikkin ama insallah birakacagim tamamen herkese de iyi sanslar S

İzlemek için gerçekten sakin bir kafaya ihtiyacım var oğlumun içinden 3 gündür küçük bir canavar çıkmış durumda. Bugün 5 tane

kızlar azaltarak sigara bırakılmaz bence. ben de 7 sene içtim. ki günde bir paket oluyordu. ve pat diye bıraktım. 4 sene oldu. kilo da almadım bırakınca. W

canım ben canım ne zaman sigara çekse su içtim. zaten bir müddet sonra çok benzer ihtiyaç halini alıyorlar. bi de ne olursa olsun bil ki 1 hafta sonra içtiğin ilk sigara bile bir zamanlar içtiğin o güzel tadı vermiyor. ben bir iki kere denedim içemedim. şimdi elimin altında paket var ve hiç içmek istemiyorum çünkü tadı çok kötü geliyor. bol su iç canım çok faydalı. ilk 2 haftayı atlatırsan gerisi kolay. aklına çok sık gelicek ilk zamanlar ama şimdi aklıma bile gelmiyor benim. S

hanımlar nasıl gıdıyorr ben aynı hız devam alıştım gıbı azaltmaya aramıyorum artık S

bende takipte yim sizleri. benimde 2. günüm.. W

aynı gün bırakmısız sigarayı bende 10 gündür içmiyorum eşimle birlikte bıraktık ilk iki gün çok zorlandım sonra rahattım asya27

canım hoşgeldın aramıza valla kolay bişey değil sıgarayı bırakmak ancak destek olursak bırbırııze kolaylasır ben yavas yavas paramda cebmıde kaldıkça durum mutluluk bıle vermeye basladı acıkcası C

Günaydın kızlar, Dün gece canım çok istedi. Ama ben yenilmedim. Bitki çayı içtim baktım olmuyor kalktım tatlı yaptım onu yedim. Resmen savaştım. Ama galibi ben oldumBu arada kilo almaya başladım Bugünden itibaren yediklerime de dikkat etmeye çalışacağım. Bu sabah kalktığımda ağzımdaki acı tat yok denecek kadar azdı. Dilimin rengi değişmeye başladı. Size komik gelecek ama gerçekten. Boğazımdaki ağrı ve ağız içi yaralarım hala geçmedi. Haftasonu da geçmez ise dr. a gitmeyi düşünüyorum. Çocuklarım sigara içmediğimi fark ettiler ve çok mutlular. Destekçilerim çok. Annem eşim çocuklarım inşallah kurtulurum artık. Hepinize kucak dolusu sevgiler... S

Tekrar Merhaba Arkadaşlar, Dün hiç içmedim. Toplamda 35 saat oldu. Canım çok istiyor ama geçiştiriyorum. Su içiyorum. Bitki çayı. ağzımda naneli sakız bakalım hayırlısı W

canım bız de destekcenız hemen basla bugunu yarını yok bu işin malesef C

canım inşallah basarıcaksın hele bıde bebek planın varsa kım tutar senı eşının kullanmaması senın için avantaj gercekten evde bır destekçın var senın ıcın daha kolay olucak guzel haberlerı paylas bızımle en yakın zamanda C

sey_ren cim sende benım gıbı gececisin galba hafta sonları ozellıkle M

Tebrik ediyorum sizi W

canım izlemediysen allencar vıdeosunu ızle emınım işine yarıycak ama sakin kafa izle S

2 fırttan birşey olmaz devamı gelmesin yeterki Benimde canım istiyor arada ama şeytanı kovuyorum C

Aynen öyle bende evvelsi gün almıştım paketi normal şartlarda bugün yenisini almam lazımdı. Başarmamız lazım. Benim işim de zor eşim işsiz, elimizdekinide sigaraya verirsek ne halt edeceğiz. Dumana para veriyoruz C

İçiyorum ama bu son dedim. Bi daha da ağzıma sürmedim.. Şuan yanımda bile içtiklerinde nefes alamıyorum. :) C

Cariyem yengene geçmiş olsun sanırım hastalığı Koah bana öyle geldi Rabbim acil şifalar versin bende istiyorum lanet olsun acaip sinirli oluyorum ama eşime dedim bugün yarın paket alma ne varsa onunla idare edelim ve bırakalım. Umarım bizim için iyi olacak. Hasta olmak kanser koah bunlar Allahtan diyorum ama arada sigara olunca Rabbime suç bulamıyorum. Hata bizim sağlıkla verilmiş bedenin içine ediyoruz. Çok şükür azalttım buda kar benim için. Darısı bırakmak isteyen herkese ve bana bize inşallah. C

kızlar ben de bırakalı tam 6 ay oldu. ve ben 10 senedir içiyordum belki de daha fazla. ben bir anda bıraktım. çok zorlu bir süreçti ama şimdi çok rahatım. sorularınızı cevaplayabilrim çünkü çok bilinçli bıraktım. her anımı hatırlıyorum. C

waawww harikasın tebrık edıyorum arkadasım seni gelışmelerı yaz mutlaka C

mrb kızlarr bu günn benimde 2. günümm Allah'ın izniyle kurtulurumm inşş bu defaa çokk mutluyumm rahatımmm şimdilikk bakalımm S

wish; maşallah sana canımm uğruyorumm benimde 9. günümm ama şeytann peşimdee yoklayıpp duruyor. nedenide dün akşam arkadaşın sigarasından 2 fırt çekmemm beynimi kemiriyorr şuanda dua ediyorumm.. hayır diyorumm

MERHABA arkadaşlar öncelikle sigara bagımlısı olan ve tek kalemde hayatından bu illeti atamayan benım gıbı yol arkadaşları arıyorum. ben günde 1 paket içiyorum ve birkerede bırakamıyanlardanım azaltarak bırakmayı denemek istiyorum. artık nefes almakta zorlandığımı hissediyorum. gecelerı rahat uyuyamıyorum. saçım, kıyafetlerim, evim kül tablası gibi kokuyor. vb... artık kurtulmak istiyorum... kendimize 1 ay müddet verelim. ve bu bir ayın sonunda bu illetten kurtulmuş olalım hep birlikte İLK HAFTA: GÜNDE 8 ADET İKİNCİ HAFTA: GÜNDE 6 ADET ÜÇÜNCÜ HAFTA: GÜNDE 4 ADET DÖRDÜNCÜ HAFTA:GÜNDE 2 ADET VEEEEEE SONNNNN Bir sonraki aya sigaradan kurtulmuş olarak devam ediyoruz... bu şekilde düzenlememim sebebi birden bırakamadığımız için vucudumuzun nikotin ihtiyacını azaltarak alıştırmak nikotine duyduğumuz ihtiyacı en az seviyeye getirerek ondan sonzuza dek kurtulmak... birbirimize destek vererek başaracağımıza eminim ben. zorlandığımız anlarda da birlikte olalım. tavsiyeler verelim sigaraya karşı açtığımız savaşa galip gelelim. S

kedi35 Yeni

yok soguk degil canım oda istiyo bırakmayı sende durum nedir ben eşimden akşam aldım 1 tane daha W

bu arada benim fikrim azaltılarak sigara bırakılmaz çok denedim hep daha fazla içtim W

tabikide yardım istiyorum işte bende o kesin zorlanıcakllardanım özellikle zorlandığınız zamanlarda kendınızı nasıl oyaladınız çünkü sigara evet beyınde bitiyor ama nikotin bağımlılığı diye birşey var. vücut bir süre sonraa onu almak istiyor işte ben o noktada yeniliyorum :26: C

yanlız değilsin canım emin ol bende bugun cok sinirliydim olmadık şeylere bağırdım çağırdım sigara resmen beynimi uyuşturuyormuş onu anladım ama pes etmicem. etrafımız yakınlarımız için de bıraz zor olucak ama ben bu durumun bir haftadan fazla süreceğini zannetmem bütün gün kendimi oyalamayya çalıştım ben 8 tane içtim aklıma gelmesın diye yatıyorum artık sabır bize C

Arkadaşım en iyisini yapmışsın valla yok ya illet pislik lanet bişey işin kötü yani eşim de bende içiyoruz bırakmaya çalıştığımız zaman da birbirimizi tetikliyoruz kurtlu gibi vebali gibi dolaşıyoruz sonra dayanamayıp yine içiyoruz W

canım ben 29 aralıkta bıraktım sigarayı. eşim biorezonans ile bıraktı ama ben normal bıraktım. eşim rahattı ama benim ilk 3 gün elim ayağım titredi yemin ediyorum bilgisayarda yazı yazamıyordum her yerden sigara kokuları geliyordu ama 3 günden sonra etkiler azalmaya başladı. bende 15 yıldır içiyordum sanki sigara olmadan hayattan zevk alamıyacacakmışım gibi geliyordu ancak inan daha da güzel geçiyor. şimdi sigara içen birisi yanıma gelse bana çok iğrenç kokuyor. eskiden bende insanlara böyle kokuyormuşum diye düşünüyorum ve kendimden utanıyorum. dün biyere oturmaya gittik hava soğuktu içerde oturduk eğer sigara içsetdik soğuğa aldırmadan dişarı çıkacaktık artık evimiz çok daha güzel kokuyor. eskiden ev ahır gibi kokardı şimdi oda spreyi kokuyor ve paran cebine kalıyor. bunu gibi onlarca nedenden dolayı sigara içilmemesi gerektiğini düşünüyorum. ben bıraktım darısı isteyen herkese olsun.. A

tebrık ederım canım darısı bırakmak ısteyen herkezın basına . push ; asya27

Hem bu dediklerini yapıp hemde nikotin bandı kullanmak da daha faydalı olur bence.. Nikotin bandı ile bırakan çok kişi var çevremde şaşıyorum valla W

:))))) sen deyince fark ettim bence de değişmeli o avatar :) asya27

Merhaba canım Maşallah maşallah nazar değmesinm böyle devam inşallah darısı bize. C

Selam kızlar, Bugün 22. gün Dilim artık normal rengine döndü. Sabahları kalktığımda ağzımda herhangibir kötü tat yok. Sırt ağrılarımda epey hafifledi. Cildim sanırım biraz daha parlak. Haftasonu çarşı pazar epey yürüdüm. Eskisi kadar nefes nefese kalmadığımı farkettim. Derin nefes aldığımda göğsümde ağrı yok. Size bunları inanın abartarak yazmıyorum benim yaşadıklarım bunlar hani bu olumlu gelişmeler belki sizi daha fazla motive eder diye yazıyorum. Tek kötü yanı kilo alıyor olmam. Kendimi frenleyemiyorum. Sürekli tatlı birşeyler yerken buluyorum kendimi Sağlıkla kalın...

Günaydın, Sigarasız günlere tam yol devam. Boğazımdaki ağrı ve ağzımdaki yara geçmedi. Bütün gün bitki çayı içmekten midem bulandı. Sakızla bir bütün olduk. Ama sabah sanki daha dinç kalktım. Bilemiyorum psikolojik olabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra olan değişiklikleri okuduğumdan beri beklenti içindeyim. Sevgiyle kalın... 8 saat sonra; kandaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya iner, oksijen seviyesi normale döner. 24 saat sonra; karbonmonoksit vücuttan tamamen atılır, akciğerler sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar. 48 saat sonra; vücuttaki nikotin tamamen temizlenir, koku ve tat duyularında artış kaydedilir. 72 saat sonra; nefes alma kolaylaşır, enerji seviyesi yükselir. 2-12 hafta sonra; kan dolaşımı daha sağlıklı olur, öksürük varsa azalır ve 3 ay içinde kaybolur, akciğer fonksiyonları yüzde 30 artar. 1 yıl sonra; kalp krizi geçirme, beyin kanaması damar hastalığı riski yüzde 50 azalır. 5-10 yıl sonra; Kanser riski yüzde 50 azalır. Felç olma riski, kalp hastalığı riski hiç sigara içmemiş olanlarla aynı düzeye gelir. C

şu saate kadar içmedim ama artık gücüm kalmadı C

ben dün alışmıştım 1 paket ama kontrolu elden bırakmıyorum. aklıma geldıkçe sakız çiğniyorum birşeyler içiyorum bende aa kahve değil nedense kahve bana sıgarayı hatırlatıyor . push ; C

ikinizi de tebrik ederim çok doğru bi karar vermişsiniz sigarasız hayat çok çok güzel C

tebrik ederim... bırakan birini yakalayınca sormaK istedim. 1. ne kadar zaman oldu. 2. zorlandığında nasıl kendını oyaladın. paylaşırsan bizimle sevinirim. C

alma canım ya peki eşin bırakmaya soğukmu? benı esımde içio ama gunde 3 tane 4 tane enfazla S

Günaydın, Benden başka gelen yok sanırım buraya 58 saat oldu Sabah ağzımdaki acı tat azalmıştı. Ancak üst damağım yara içinde ve boğazım berbat sanki kocaman bir lokma takılı kalmış gibi yutkunamıyorum. Üşüttüm mü bilmiyorum. Boğazım ve ağzımın içi dışında bir şikayetim yok gerçi bilemiyorum. Gelişmelerle tekrar burda olacağım dumansız günler... S

çok güzel anlatmışın bırakma sürecini yazdıklarınla dahada hırslandım çok teşekkürler... tebrık edıyorum senı ayrıca C

canım evet ilk hafta baya ağır geçıyor malesef ama ne guzel kendını oyalayabılecek bırseyler bulmusun bende kuruyemıs koydum hertarafa aklıma geldıkce atıyom bır tane azıma oyalıyom kendımı W

Şu saate kadar 4 tane daha içtim bugün en başa döndüm dediğin gibi ama yarın daha az olacak olmalı olmalı olmalı:18: C

bende günde 1 bazen canım sıkkın olursa 1 gecede o paketi bitiren biriydim sigara kokmaktan bıktığım ve verdiğim onca paraya acıdığım vs bir çok sebepten bırakmaya çokça yeltendim ilk bırakmaya çalıştığımda kendimi acayip bi şekilde bağımlı gibi hissediyordum tamam bu son paketim bitti artık diyordum ve aradan dakikalar geçmeden kriz gibi gidip yeni bi paket alma isteğim geliyordu kendimden nefret ede ede o paketi gidip yine alıyordum. sonra tekrar başa dönüşler. kendime olan özgüvenim zedelenmeye başladı. sigara içerken bırakma hevesim geliyor sonra o sigarayı söndürdüğüm anda delirmiş gibi 1 tane daha içme ihtiyacı hissediyordum. işte kaç kere tekrarlandı bu bilmiyorum ama artık en son yeter dedim. bütün sigara içenler bilir sigaranın zararları vardır paketlerde bile yazıyor sigara öldürür diye evet bunu bilecek kadar akıllıydım ama kendime engel olamıyordum. bir gün yine bıraktım dedim ve 4-5 saat geçti hala içmedim içen bi arkadaşım geldiğinde karşı koyamadım ve 1 tane daha 1 tane daha yaktım sonra gidip yine 1 paket daha aldım. o gün bittikten sonra oturdum uzun uzun düşündüm irademe niye sahip olamıyordum ve ben sigara içmeden önce nasıl yaşıyordum?sigara içmeden önce de yaşıyordum hemde hiç aklıma gelmezdi içmek ama o ilk nefesi çektiğim anda herkes gibi 1 nefesten bir şey olmaz diye diye başlamıştım. burdan bu yazımı okuyan bi arkadaşımız varsa ona söylüyorum 1 nefesten bir şey olmaz hadi keyif sigarası içelim hadi dertlendik içelim hadi yemekten sonra içelim kahve içelim sigarasız olur mu gibi yönlendirmeye çalışan kişiler olursa iyi niyetli bile olsalar sakın 1 nefes dahi içmeyin. bağımlı olursunuz! sigarayı bırakmak konusunda sıkıntılarım vardı öncelikli derdim kilo alacak mıyım korkusuydu. evet sigarayı bıraktıktan sonra yemek yeme isteğim arttı ama ben tatlı yerine akşamları meyve ve şekersiz çay içerek kendimi oyaladım. sigara içtiğim zamanlarda su çok az içiyordum. şimdi kana kana içiyorum ağzım kurumuyor. ve korktuğum gibi bende kilo problemi olmadı ama sanırım bu bünye ile alakalı ben kendimi durdurdum yemek isteğim geldiği zamanda içeceklere yöneldim tabiki de abartmadan. ben esmer bi insanım tam olarak ne zaman bıraktım tarihi not etmedim ama şu an cildimde de düzelme ve beyazlama hissediyorum. ellerim sigara kokmuyor. sigara içerken ellerime krem süremezdim çünkü sigara kokuyordu ve yıkayıp öyle sürmem gerekirdi üşenirdim şimdi yanımda hep kokulu sabunlar kremler taşıyor o güzel kokuları koklamayı seviyorum. sonuca gelecek olursak evet bıraktım. bir kere de bıraktım ben. artık bi ortama girdiğimizde sigara uzatılınca bıraktım demiyorum. kullanmıyorum diyorum. çünkü bıraktım tepkisini duyanlar tekrar uzatmak ihtiyacı hissediyorlar. sanki onlar içerken canım çekecekmiş gibi. bıraktım ve çok mutluyum Allah isteyen herkesi bu illetten kurtarsın. . not:uzun olmuş özür diliyorum okuyanlardan :)

bende 1kere bırakıcam dedim ve bıraktım isterseniz sizde bırakırsınız. Bırakıyorum dedim bıraktım 4sene içmiştm.. S

saol canım Amin canlı canlı orneğını gorunce etkılendım cok onemlı olaan hala sağlığımız yerındeyken cok şükür bırakmak bende kar sayıyorum artık delı gıbı gecelerı paketım bıtcek dıye sigara sayıyordum panık oluyordum. nefesım rahat paket bıtıcek stresi yok param cebde C

Unefemme aramıza hoşgeldin canım, umarım bırakırız bırakmamız lazım:18: rdlpstck, yaşadıklarıma hislerime tercüman olmuşsun aynı durumdayımbugün itibari ile paketim yok ve lanet olası olmayınca her an aklımda hiç çıkmıyor C

sakınnnn vazgeçme oyala kendını ben 3 tane içtim daha yalan sölemeyım bende cok zorlanıyorum ama dusunuyorum bırakmassam mutlaka birgüün bir hastalıkla patlak vericek hem cana hem paraya yazık zorlanıyorum ama alışıcak bünye neticede bugun hiç içmedim canımda istemiyor yazıcam birgün kararlıyım C