Merhabalar bende mi katılsam aranıza diye düşünüyorum ama yapabilir miyim bilmiyorum T

Açlık motivasyon . push ; S

Anneyim ama şuan emzirme döneminden çıktım artık bebeğim 2 yaş olacak

merhaba devam ediyorum hala günde 1 öğüne pazar tartılacağım N

Merhabalar uzun zamandır 5 kilo fazlam var veremiyorum porsiyon azaltma ve 1.5 saatlik yürüyüş yapiyorum tek öğün le verebilirmiyim acaba

Bende yarın başlıyorum inşallah siz sadece çorba mı içeceksiniz T

Teşekkürler şeker zaten hayatimda yok paketli ürünler yok ekmek ara ara yiyorum haklısınız en azindan patates veya pirinç bunları hiç yememem lazım bayramı da atlatayım misafirim olacak çünkü daha dikkatli olacağım A

ben vücuduma doğal dahil hiçbir şekilde şeker alamaycağım çünkü mekanizmayı uyarıp şeker isteğimi tetikliyor.

merhaba dikkat etmeniz gerkeen bir kaç nokta var kilo verirken sağlıgınızdan olmanızı istemem, lütfen bu konuya hassasiyetle yaklaşın anne olduğunuz için daha dikkatli olmasınız aresdiary1005 iletişim kurun lütfen yorum birliği içinde olalım T

Merhaba bnde araniza katılmak istiyorum ikinci haftam benimde tek öğün beslenme ile

Porsiyon azaltmak yetmiyor maalesef kilo vermenin de bir matematiği var belli başlı şeyleri kesmek lazım başta şeker ve ekmek günde 3 litre su yağı azaltıp tavuk salata gibi sağlıklı yiyecekler seçmeniz gerekir ilk aralıklı oruç yaptığım zamanlar günde 1000 kalori yemek serbestse o zaman koca bir tabak makarna yerim kafasındaydım kilo vermiştim ama az şuan 28 Mayısta başladım şekeri tamamen kestim ekmek çok nadir iki kere filan yedim ve 8 kilo verdim ama sıfır kaçamak ve 3 litre su her gün muhakkak içiyorum. Başarılar dilerim az sabırla en fazla bir aylık bir süreçte 5 kiloyu rahatça verebilirsiniz

Herkese merhaba daha önce de deneyimlemiş birisi olarak tekrar bu sürece başladım. Çocukluğumdan itibaren kilo problemi ile uğraşıyorum. Senelerdir gitmediğim diyetisyen ve spor salonu kalmadı ancak hiçbirisinde çözüm bulamadım. Ara öğün benim sistemime uymuyor çünkü ben yedikçe yiyesi gelen birisiyim, benim mantığım ya hep ya hiç olmuştur. Spor salonu olarak da sporu eğer hayatınızda kalıcı bir noktaya getirmiyorsanız kalıcı bir çözüm değil çünkü bıraktığınızda yaktığınız kalori miktarı durunca otomatik kilo almaya başlıyorsunuz. Benim daha önce tek öğün ve aralıklı oruç deneyimim olduğu için bu sefer bu programı daha sert yapacağım. Şuan ki kilom 17 Mayıs itibarı ile 77.90 ve hedefim 1 Temmuza kadar 60 olmak benimle birlikte deneyimlemek deneyimlerken fikirlerini yorumlarını sorularını paylaşmak isteyen olursa bekliyorum 17.05.2023 tarihinde gece 12 de sonlandırdığım yemek ile bugün 17.05.2023 öğünsüz geçiyorum yarın öğlen 12 de tek öğün yapacağım tek öğünde 1 porsiyon tavuk çorbası içeceğim günde en az 3 lt su ve 1 bardak filtre şekersiz kahve hakkım var, şekeri ve Kompleks karbonhidratları tamamen kestim. 17.05.2023 - 18.05.2023 32 Saat oruç tuttum, sadece su ve 1 bardak filtre kahveiçtim 18.05.2023öğlen 12:00 da 1 porsiyon tavuk çorbası ve 1 bardakfiltre kahve içtim orucu başlattım 18.05.2023 12: 00 a kadar sadece su içeceğim 19.05.2023 tarihinde tek öğün ypacaktım fakat 18.05.2023 tarihinde akşam 19:00 da bir öğün yapmak durumunda kaldım toplantım oldugu için öğünde az pilav salata corba ve ıspanak yemeği yedim ekmek, tatlı, kalorili içeçek yok tekrar orucumu başlattım telafi için akşam 20 dakika yürüdüm 19.05.2023 tarihinde öğün yapmayacağım çünkü hakkımı dün kullandım, 1 bardak filtre kahve hakkım var yine ve minumum 2.50 litre olmak üzere su içiyorum Eklentiler Pink Abstract 30 Days Self Care Challenges Planner. jpg 136 KB · Görüntüleme: 427

Ben de 28 Mayısta 77 ile başladım şuan 69.5 kiloyum tek öğün yiyorum

merhaba konu sahibi naptiniz nasil gidiyor? T

merhaba devam ediyor musunuz? ya da bıraktığınızda kaç kilo vermiştiniz? 2 ay sonra diyetisyen takibine gireceğim neredeyse bir haftadır yapıyorum öncesinde kilo verip gireceğim takibe bana en uygun diyet bu çünkü az yeme huyum yok kilo verebilir miyim tek öğün diyetiyle merak ediyorum

Bende kilo vermek istiyorum. Ama şuan aklım dolaptaki pastada ben 76.400 kg ım doğumdan sonra kilo verdim fkat snra tıkandım normalde hiç bu kiloları görmemiştim hatta 55 leri zor görürdüm. Neyse velhasıl artık karar verme sürecindeyim ya sağlıksız bir vücudum olacak yada eski sağlığıma kavuşacağım. Ve ben eski sağlığımı geri istiyorum daha enerjiktim daha kendimdim. O yüzden bende bu programına katılmaya an itibariyle karar verdim inşallah 1 ay boyunca uygulayacağım.

Selaaam aralıklı oruçla 1 ayda 7 kilo verdim 1 hafta otele gittim 2 kilosunu geri aldım Şimdi döndüm trk öğüne başladım yapabildiğim kafar yapıcam, daha 7 kilo daha vermek istiyorum bakalım. Genelde ekmek arası peynir yiyorum ve şeker niyetine de fellas barlardan yiyoruk tek öğün olarak, çayım kahvem sürekli var zaten şekersiz Bakalım nasıl olacak Az yiyince gerçekten daha dinç oluyor insan Bide şekerden arınddırmaya uğraşıyorum kendimi Genelde öğlen 2 de yiyorum 3 gibi fellas barımı yiyip öğünü sonlandırıyorum. Şimdiden başarılar:)

Bende kilo vermek istiyorum 67.66.65 bandında gidip geliyorum normal doğum öncesi kilom ise 48-52 bandindaydi kıyafetlerim olmuyor hep yeni aldım ama artık 1 ayda çok şey olsun istiyorum sizden motive olup buraya yazsam sıkıntı olmaz değil mi T

Bi elmada olsa hiç gün içinde yemiyor musunuz merakla sonucu bekleyeceğim burdan günlük durum paylaşımı yapın lütfen zeynepSav

merhaba hangi konuda kendinizi güçsüz hissediyorsunuz N

Başarılar dilerim, takipteyim.

merhaba dikkat etmeniz gereken noktalar var diğer yorumda belirttiğim gibi özellikle bir anneyseniz daha dikkatli olmak zorundasınız, benim de motive olmam gerekiyor o yüzden burayı açtım, aresdiary1005 iletişime geçelim lütfen detayları aktaracağım

Evet bugun öğlen 12 de sadece 1 porsiyon tavuk corbası iceceğim, ve günde 1 bardak filtre kahve hakkım var T