:129::129: tebrik ederim ben de 8 ocakda akupunktur ile beraber diyete başladım. 119 kg olarak başladım ve 2. hafta bitmeden 6 kg. verdim, bir süre akupunktur ile irademi kontrol altında tutmak istiyorum, çok uzun sürecek rejim dönemi, ondan destek almak istiyorum.99 hedefim tabi ilk aşamada :)) umarım bende senin gibi başarılı olabilirim. fotoğrafın çok güzel yaza kadar hedefine çoktaan ulaşmış olursun eminimki, gelsin güzel yazlık kıyafetler V

aminnn darısı bana inşş...

gerçi sölemesi kolay ben daha 5 kilo verememişken akıl veriyom işte B

Bravo sana arkadaşım. Sen bu azimle istediğin kilolarıda görürsün. Maşallah yüzünün güzelliği çıkmış meydana. Helal valla Darısı başıma yaaaaaaaa. tombulkelebekim Amaç : Sağlık &

vallahi süper tebrikler darısı başıma.. . push ; akabe

inş cnm. azmin elinden hiç bişi kurtulmuo emin ol.:) sevda

gerçeken tebrikler azminize imrenmemek elde değil çokta güzel anlatmışsınız, defalarca kara verip bozan biri olarak darısı başıma diyorum...

tebrikler canım nede güzel bir gençkız olmuşsun öyle, çok hoş görünüyorsun, önemli olan karar vermek değil mi, gerisi geliyor zaten kilo verdikçe dahada hırslanıyorsun... sen nasıl başladın diyete bir olay mı bir yiyecek mii merak ettim bestceny günaydın gittim

Tebrik ederim demek 40 kg. gitti ha... Büyük başarı öyle böyle değil... E erdemilk72

arkadaşlar hepinize çok ama çok tşk ederim. umarım hepiniz istediğiniz kiloya ulaşırsınız. inşallah gönlünüze göre olur herşey. bu formun rolü çok büyük gerçekten. sizin gibi ve daha birsürü iyi niyetli insanla her anımı paylaşarak verdim kilolarımı. ve hepinize sonsuz tşk. bu arada hepinizin yeni yılını kutlarım. inşallah içinizden geçen en küçük isteklere kadar herşey bu yıl gerçekleşir. T

Tebrikler gerçekten.2 sorum olacak. :) 1. boyunuz kaç? 2. vücudunuzda sarkma oldu mu? zynpkr

Arkadaşım niçin cevap vermiyorsun gerçekten seninle dertleşip bir nebze de olsa derdime çare olmanı bekliyorum. Bu işte motivasyon çok önemli lütfen ARKADAŞIM lütfen lütfen lütfen. G

cnm inan azmine hayran kaldım.. seni canı gönülden tebrik ediyorum ve kilolu bir insanın yaşadıklarını öyle güzel özetlemişsin ki.. sırf dış görünüşe önem veren insanların bakışları, sosyal hayattan soyutlanma, beğenmediğin bir kıyafete sırf bedeni oluyor diye dünyanın parasını vermek, birinin düğünü nişanı oldu mu, ne giycem telaşına girmek, insanlarla olan diyaloglar.. ve sonra kilo vermenin inanılmaz hazzı ve geri gelen özgüven.. zamanında bende bunları yaşadığım için seni çok iyi anlayabiliyorum.. ve seni tekrar tebrik ediyorum zynpkr

Ben 65 kiloyum boyum 1,67 ama benim derdim basenlerimle belim yok göbeğim son zamanlarda oluştu basenim daha bariz ortada ama azimliyim vericem. daha bir hafta oldu akşam yemeğini 16,30 gb yiyorum sonra yemek yok biraz sürünüyorum ama tutuyorum kendimi inş devamı gelir. sadece meyve yiyorum onu da abartmıyorum 1 elma bir portakalinş birbirimize destek olalım da kurtulalaım bu kilolardan. ben stresten çok yiyordum ama artık stres yaptığımda hareket ediyorum:79:

Bu arada yaşın kaç, tadımlık derken ne kadar tadımlık akşam yemeğinden yiyodun. Birde sarkma oldumu vücudunda. su tüketimin nasıldı?

çok etkilendim gerçekten. Allah devamını tez zamanda getirsin. Maşallah sana ve gayretine. Bikaç şey sorucam. Arasıra dayanamayıp bozduğun oluyormuydu, mesela tatlı yada poaça falan yediğin. Oluyosa napıyodun Kendini sürekli motive tutmayı nasıl başarıyordun. Haftanın tahmini kaç günü o istediğin kadar eti tüketiyordun.

naısl oldugunu anlatayımm öncelikle sabah kahvaltım aynıydı zaten. 1 dilim çavdar ekmeği,1 kk peynir,2-3 zeytin, haftada birgün yumurta ekliodum.(bazen yumurtayı omlet yapıodum değişiklik olsun die. sınırsız domates salatalık. yeşil çay ara öğünleri asla klaçırmazdım. bazen activia yogurt bazen meyve bazen 2-3 diyet bisküvi ile yeşilççay öğlen yemekte ne varsa tadımlıktı hepsi. ama yagsız olanlar. yaglı olanları yemedim. zeytinyaglı yemek yiyodum. et ürünleri haşlama yada ızgara yine ara ögün aynı şekilde akşam ne varsa yagsız olanlardan tadımlık. akşam süt ve meyve serbestti akşam 7 den sonra. günde 1 saat yürüyüş. bazen leslie yaptım en fazla 3 mil. bazen de kendimce dans ettim. ama sporu hiç aksatmadım. akrep-86 Aktif

Niveanın body cd sini indirmeye çalışıyorum ama malesef indiremiyorum indirdiğim açılamıyor değişik egzersiz olur die düşünmüştüm sizlerden indiren var mı arkadaşlar zynpkr

belki hırs yaparım diye okuyom işte Önceki

çok çok çok teşekkürler hepinize arkadaşlar. karar vermek başlamak başarmanın yarısı gerçekten. umarım herkes istegine tez zamanda kavuşur.

tebrik ederim canım gerçekten mükemmel değişim var çok hoş görünüyorsun. gerçekten de azmin zaferi olmuş, darısı başımıza inşallah :)

Anlaşılan aynı dertten muzdribiz.:84: Ben de bi ARRRRMUTUM.:84::84::84:Ama aramızdaki fark benim hedefimin 65 kilo olması. Seninle tanıştığıma sevindim.:79::79::79: . push ; hande_buse Guru Anneler

tebrik ederim cnm çok güzel kilo vermişsin darısı benim başıma inşallah zynpkr

muhteşem ne demek.:) 22 yıllık hayalim benim.:) ben dogdugumdan beri kiloluyum arkadaşlar yaşıma göre hiç kıyafet bulamadım. büyük beden magazalarında bile beden bulamadıgım zamanlar oldu. benden büyük insanlar abla diyorlardı. arkadan bazen teyze diyen oluyordu. ben asla alışveriş yapmayı sevemedim. ayna karşısına geçip süslenmeyi sevmedim. asla yapamam güzel olamam zayıf olamam diyordum. çok denedim en fazla verdiğim kilo 12ydi. düşündüm 12 lg normal bi insanda ne kadar belli olur ama ben 100 küsürdüm ve hiç bir işe yaramayacaktı.40-45 kg vermem lazımdı. bu zordu.12 kg ı verene kadar canım çıkmıştı. vazgeçtim. yeniden başladım. eski kiloma dönmem çok zaman almadı tabi. hatta daha da fazla kilo aldım. kilo aldıkça yedim. aynaya baktım vücuduma baktım. iğrençtim daha 2oli yaşların başındayım. içerledim yine yedim. gittim en büyük boy cipslerden aldım oturdum film izledim o koca cipsi bitirdim. yanında biraz da çekirdek. sonra yattım. o şişkinlikle. kabus gibi. sabah kalktım. aynaya baktım. yine yedim. en sonunda birisi öyle bir şey yaptı ki. önce dedim ki hayatım bitti. sonra dedim ki hayır bitmedi. ben bu kiloları verir bu gururumu kurtarırım. 20 mayısta o birisinin yanından ayrıldım. o gün diyete yarın başlıyorum bugun her şey serbest dedim. yedikçe yedim yine yedikçe yedim. son kez yiyordum. bir daha ne zaman yiyeceğim belli olmazdı. poğaçalar kızartmalar sevdiğim kalorili kilo yapan her şey. o gün bir tartı bir de kilo günlüğü için kullanacagım bir defter aldım. 21 mayısta deftere yazdım.21 mayıs bugun. bundan sonra her hafta verdiğim toplam kiloyu bu deftere yazacagım. kaçamaklarım olursa bunları yazacagım. sonra bunları hayatımdan çıkaracagım. o gün başladım. ama bu kez şok diyetler değildi. hiç bi şok diyet beni 45-50 kg zayıflatamazdı. biliyodum. o yüzden bugune kadar zararlı oldugunu bildiğim halde lezzetli diye hayatımda başrol oynayan yiyecekleri bir kalemde hayatımdan sildim. söylemiş oldugum diyete başladım. önce 116.5 116 115... gram gram bitmeyecek gibiydi. sonra 109.9 bu kiloyu görünce sevinmiştim.7 kg gitmişti bile. ilk hedef 99.9 du. ikili rakamları gördüm. sevincimi kk dapaylaştım. 17 kg gitmişti. ilk kez bu kadar vermiştim. ama hala 99 kiloydum. yani hedef kilomdan 30 kg fazla. durmak yok dedim.95 i hedefledim o da tamamdı. 89 u hedefledim tamamdı.85 dedim onu da gördüm. şaka gibiydi. ben bu kadar kilo evrmiş olamazdım. bu kadarını yaptıysam 79 u da görürüm dedim. gördüm ve orda durdu.:) 1 ay rahat 79 da kaldım. son 2 haftadır da 2 kg daha verdim. arkadaşlar büyük hedef belirlemeyin. gözünüzde büyüyor. ilk hedefiniz kilo 80 se 77 olsun 75 se 72 olsun. hedefe ulaştıgınızda yeni hedefi belirlemek ve ona ulaşmaya çalışmak daha zevkli oluyor. size azıcık bol gelmeye başlaış herşeyi atın. bir daha onlara ihtiyacım olmayacak diye düşünerek. onların yerine yeni şeyler almak kladar büyük bir zevk yok. alışverişten 21 yıldır nefret eden ben artık her iz, in günümde mağazaları gezip bir şeyler deniyorum. kendimi seviyorum. makyaj yapıyorum. beğeniliyorum. yüzüme bakmayan insanlar artık daha bir samimi :) etraftan hiç tanımadıgınız insanlar gelip ya ne yaptın sen bu sen misin demeleri harika bir şey. yazıyorum yazıyorum ama içim içime sıgmıyor. düşünün 21 buçuk yıldır hayalini kurdugunuz ama hiç ulaşamayacagınıza emin oldugunuz bir şeye ulaştım. öyle mutlu oluyor ki insan. sevinçten agladım her hedefime ulaştıgımda. sıradaki hedef 75 şuan. ona ulaşınca 69.9 olacak. vee sonra 68 ve tamam. boyumla kilom dogru orantılı olsa iyidir diye düşünüyorum. ben başardıysam herkes başarır. bu kadar söyleyebilirim. ve ben bunu başardıysam her şeyi başarabilirim.:) siz de öyle. sadece karar vermek gerek. büyük hedefler belirlemeyeceksiniz. en büyük hedefe ulaşmak için önce sizi motve edecek küçük hedefler belirlemelisiniz. o büyük hedefe farkına bile varmadan çok yakınlaşıyorsunuz sonra. ve bakıyorsunuz ki ulaşmışsınız bile. F

harikasın! H

çok teşekkürler. evet 68-70 arası iyi diye düşünüyrum ben de. çok doğru söylüyosunuz. ilk 3 günü atlattıktan sonra bitiyor dediğiniz gibi. size de Allah kolaylık versin. zynpkr

tebrik ederim canım evet dediğin gibi azmin elinden hiç birşey kurtulmuyorr inşlah kalan kilolarınıda verir ve ömür boyuda korursun kilonu :87: hatic22

ayyy canım cok güzel vermişsn ya bravoooo sana evet azmin elinden ne kaçar A

tşk ederimm

Selam, Çok genç ve hoş bir genç hanım olarak ben de sizi tebrik ediyorum. Ciddi bir ağırlık kaybı sonrası deride herhangi bir gevşeme ya sarkmanın önüne geçmek adına neler yaptınız ya da sarkma oldu mu diye merak ettim. Darısı tüm dileyenlerin başına... U

tebrik ederim çok güzel ama 60 a kadar git bence B

canım harikasın sen, kim tutar seni:) bnmde 10 kilo fazlam var, diyetisyene gidiyorum, sende gidiyor musun, gidiyorsan kime merak ettm smdii

biri çok gururumu kırdı öyle başladım açıkçası.:) o zamanlar ne kadar saçma olsa da ne kadar gururum kırılmış olmalı ki ya öleceğim ya zayıflayacagım dedim. başladım.:) zynpkr

Muhteşem görünüyorsun zynpkr gerçekten başarı öyküsü... B

arkadaşlar tadımlık derken yiyeceğe göre değişiyırdu. pilav varsa alıyodum tabagıma 1 kaşık sadece. ama ben ete dayanamam. beyaz kırmızı tüm etleri yedim doyana kadar. ama yagsız olmak şartıyla. haşlama ızgara fırında vs. yanında yogurt ayran ya da salata tüketiyodum ki daha çabuk doymak için. bunun dışında günde sadece 1 dilim çavdar ekmeği tükettim kahvaltıda o da. tatlı2 haftada bir bir parça çikolata. ama o gün başka kaçamak yapmamak şartıyla. günde 3 lt su içtim. yemeklerden önce yarım litreyi içmeye özen gösterdim. 3-4 bardak yeşilçay tükettim. bazen sallama çay. ama tükettim bi şekilde. elmalı tarçınlı liomunlu bir tarif var. başlarda ek olarak onu tüketiyodum ama onu bıraktım sonra. kilo vermem de bi etkisi olmadı. günde 3 lt su üstüne bastıra bastıra söylüyorum artı yeşilçay ve yürüyüş. en büyük avantajşlarım oldu. zaten şunu söyleyebilirim ben akşama kadar yemeyip akşam iştaho açılanlardanım. bu yüzden sporu hep akşama bıraktım. akşam yemekten sonra sğoru yaparken yanında 1 lt su tüketmeye çalışıyordum ki sonrasında öyle bir şişlik hissediyo ki insan yemek bile istemiyo canı. sarkma demişsiniz biraz oldu. göbek göğüs ve kolda. ama 40 kg az değil. sıkılaştırma hareketlerini kilo verme aşamasında yapmamamı önerdiler. o yüzden onu sona bıraktım. 3lt suyun içinde yeşilçaylarım yok bilginize.:) 3lt su+ 4 bardak yeş, ilçay. fazlası zarar diyorlar ama ben bi zararını görmedim ve asla şekerle tüketmedim. hafta 1-2 yumurta yedim bunu belirtiyim tekrar. bigünümün örnek menüsünü söyleyim size mesela. kahvaltı:1dlm çavdar ekmeği,1 kk peynir ,3-4 dilim domates salatalık 2-3 zeytin,1 bardak yeşilçay 3 saat sonra:1 activia yogurt,1 saat sonra gibi yeşilçay öğlen:1 kase ezogelin çorbası, ızgara tavuk ne kadar canım isterse,1 kaşık pilav,1 bardak ayran ara:1 yeşilçay,3 kepekli bisküvi akşam:ton balıklı peynirli salata. kocamann bir kase. yagsız bol limonlu veya varsa sebze yemegi 4 kaşık yanında yogurt ya da salata türü yanında varsa yine et. bir de ben kırmızı et çok tüketmedim. sevmiyorum çok fazla. ama beyaz et sınırsızdı. yani o an yemekte ne varsa. iş yerinde yemekelr genelde yaglıdır bizim. o yüzden çıkan sebze yemegini ble 1 kaşık tüketiyodum. yanına yogurt yediğimde şişiriyordu zaten. evde yapılan yemekte de sınır şu. sebze yemegi 4 kaşık et yagsız oldugu sürece sınırsız pilav makarna türü şeyler 1 kaşık fazla değil. proteinle karbonhidratrı birbirine karıştırmayın tamamen tadımlık bile yasak olan şeyler var çikolata 2 haftada 1 kez küçük bir parça veya çok canın istediyse 2 parça olsun. kahvaltıda 1 dilim ekmk yerine yarım simit olabilir veya 1 kk peynir ve yumurta yerine çok az yaglı peynirli omlet yapabilirsiniz, veya yumurtalı melemen oalbilir. farklı seçenekler olmalı hep aynı kahvaltıdan sıkılır insan. salata türlerini sevin farklı salatalar deneyin arkadaşlar. veya yogurtlu sebzeleri. hem az kalorili hem hesaplı birsürü şey var hem de lezzetli. mesela yogurtlu havuç. havucu çok az yagda kavurup üzerine sarımsaklı yogurt dökünce enfes oluyor. ya da çok canınız patates kızartması istiyorsa 1 patateszi elma dilimleri gibi dograyın.1 damlacık yagı iyice elinizle yedirin patateslere. anlatamadım. hani geniş bir kaba üzerine döküp elinizle iyice karıştırın. üstüne kırmızı pul biber azcık tuz ekleyin. fırın tepsisine yaglı kagıdı serip dökün üzerine verin fırıona. süper bir lezzet oluyor. ama bunun yanına et yapmayın. karbonhidratla proteini karıştırmak yok. ben çok yazdım zannedersem. sormak istediğpiniz her şeyi sorun. vakit buldukça elimden geldiği kadar anlatırım. zynpkr

bende canım aynı dertten muzdaribim ama artık ben akşam 6 dan sonra bişi yemiyorum. özellikle çayın yanında bişi yemiyorum sonra 9 gb meyve yiyorum. hem vicdanım hem midem çok rahat. strese girdiğim an spor yapıyorum yemek yemiyorummm

tebrik ederim. cok güzel kilo vermissinn.. zynpkr

bende tebrik ediyorum ama öncelikle bi Maşallah diyeyim... Gerçekten zoru başarmışsınız... A

Muhteşem bir duyqu deqilmi canım ben senin kadar vermesemde verdiqim kadarıyla bu duyqunun ne büyük bişey olduqunu biliyorum seni çok tebrik ederim cnm A

Tebrik ediyorum canım çok azimlisinbende kilo vermeyi düşünüyorum ama ben kilo verdiğimde iç bacak bölgemde çatlamalar oluyor derim çizgi çizgi spor yapmaya çalışıyorum işten eve geldiğimde bir yarım saatte olsa vakit ayırıyorum ama yürüyüşe vaktim olmuyor malesef hande_buse Guru Anneler

bu arada boyum 1.68 kadar yaşım da 22 zynpkr

kutlarım canım, hem bilinçli hemde sağlıkla kilolarını vermişsin A

oda zararlı ama zayıflayacam diye sağlığından olma bende 58 kiloyum bende zayıflayamıyorum ya doğum kilolarım kaldıııı turab571 Hedef 51

çok güzel kilo vermişsiniz. tebrikler I

süperrrrrrrr bu alkışlar sana canım birdaha o kilolara dönmemen dileğiyle, tüm kilo vermek isteyenlere allah güç kuvvet ve sabırlar versin parlayanyildizim kalbisinin Not

Tebrik ederim bende, hiç 77 gibi durmuyosun şuan, sanki daha da az gibi duruyosun. boyun kaç. Yeşil çay kaç bardak içtin günde, başka bir içecek yada besin takviyesi aldınmı zayıflarken. En doğrusunu sen yapmışsın diyet listelerine uymak çok zor çünkü evde ayrı yiyecek olması, senin ayrı listeye uyacak olman çoook zor olurdu. Ekmek ne kadar tükettin.. Vs biraz daha bilgi verirmisin..

maşallah size çok güzel kilo vermişsiniz kutluyorum inşalla 10 kiloyuda veriri burada o resimleride paylaşırsınız zynpkr

tebrik ederim müthişsin umarım 10 kilo da giderde herşey istediğin gibi olur F

ayy çok sevindim senin adına, helal olsun... saygı duruşunu hak etmişsin resmen A

ilk olarak tabiki kaçamaklarım oluyordu. mesela poğaça yapıyodum. ama hep kendime sahip çıktım. poğaça tamamen yasak olmasına ragmen 3-4 ısırık alıyodum. benim felsefem buydu işte. tadımlık derken bunu anlatıyorum aslında. o 3-4 ısırık poğaçayı yedim diye üzülmüyodum. o gün 1 saaatse 10 dk ekliyordum yürüyüşe. haftanın 6 günü rahat diyebilirim. istediğim kadar dediğim aman sakın yanlış anlaşılmasın yaglı yerler yok. yagsız oldugu sürece doyana kadar.:) artık et olmadan doymuyorum ben.:) o derece yani. kendimi sürekli motive etmem 1. bu forum 2. side günlükl defterim oldu. buraya girip kaçamaklarımı çok yazdım. ertesi gün toparlıycam dedim. ertesi gün sırf buraya hesap verecekmişim gibii hissederek yemek yedim. günlüğüme de öyle. bugun bunları bunları yedim. yarın dikkat edicem yazıyordum. ertesi gün de gayet az kalorili yiyodum. dengelemeye çalışıyordum yani. hep resim çekindim. bi öncekiyle sonrakini kıyasladım. hergün tartıldım.100 gr yukarı olsa o gün yürüyüşü artırdım. atıyorum kilom 113 se ben yarın 112.6 yı görücem diyordum başlıyordum daha bi hırsla o gün.:) hergün tartılmak hastalık gibi alsında ama motive etmek açısından çok iyi. zynpkr

cnm bende de aynı dertten vardı. şöyle yaptım. kilo yapmayan şeyleri sınırsız yedim ilk. hala öyle yaparım. ekmek yemeden sebzeler haşlama sebzeler yani veya havuç falan kavurup çok az yagda yogurt katıp yiyebilirsin veya haşlama et türü şeyler beyaz et olmak şartıyla doyana kadar sınırsız yedim. sonra da spor yaptım. akşam atıştırmayı da çok seviyodum. çayın yanına form bisküvi türü şeyler alıp 3-4 tane yedim. sonra zaten atıştırmaktan vazgeçtim. asumanzeynep

sizi canı gönülden tebrik ediyorum. benimde vermem gereken 30 kilo var ve ben şeker hastasıyım. inanın sizin adınıza çok sevindim. darısı başıma. amin. zynpkr

tebrikler çok güzel kilo vermişsin peki nasıl bidiyet uyguladın örnek olarak yazarmısın teşekkürler . push ; T

Çok çok tebrik ederim :)) 40 kilo vermek hiç kolay olmasa gerek. Tekrar tekrar kutluyorum seni. G

resimlerinize defalarca baktim cok sasirdim ne güzel zoru basarmissiniz demekki isteyince oluyormus masallah sizi cani gönülden tebrik ederim Rabbim yar ve yardimciniz olsun insallah. N nicksiz

maşallah diyorum binlerce keeez.. ne kadar güzel olmuşsunuz... hayranım sizin gibi iradesi olanlara ya been :) on kilo verince azim yerine sıkıntı geliyor bana, vazgeçiyorum hemen, sanki hayat yemekten ibaretmiş gibi ( boyunuz kaç, sanki benim ölçülerimle aynıymışsınız.. bende 122 kiloydum, şimdi 112 ile 114 arasında gidip geliyorum.. en çok istediğim yürüyüş bandını aldım ama şu iradesizliğim yokmu, beni mahvediyor.. umarım rabbim benim içimede verir şu azmi.. tebrikle birlikte sımsıcacık sarılıp öpüyorum canım sizi.. allah daimi etsin inş. bu sevincinizi, darısıda bana inş.. sevgileer.. . push ; B

çok çok çok tebrik ediyorum seni :) bende 21 yaşındayım senın yaşadıklarını birebir yaşadım :) otobüste yaşlı bi teyze hamile sanıp yer vermişti sevgilimin yanında çok utandım. ondan sonra artık zayıflamam gerek diyerek başladım diyetisyen aramaya :) 103.5 le başladım 3 kilo verdim ve devam edıyorum. çok spor yapamıyorum ama onu da düzene sokucam. 30 35 kilo vermek dert değil deverdikten sonra çok sarkma olur diye korkuyorm bende çok azmettim gözümde büyütmüyorum ve ailem ve erkek arkadaşım çok destekçiler inşalla bende yaşarım senın yaaşadığın mutluluğu :) tebrikler canım

canım böyle çok güzel olmuşsun, kilo vermeye karar vermekle doğru bişey yapmış ve başarılı olmuşsun, seni tebrik ediyorum zynpkr

vaavv süpersinn!!! S

sen tekrar eskisi gibi az ve sık yemeye devam et bence. bir de spor ekle. mutlaka verirsin. böyle sağlıksız zayıflama.

masallah cok guzel vermssiniz. iradenin zaferi bu olmali. insallah istediginiz kiloyu gorursunuz de onu da paylasirsiniz lacey

:) cnm tşk ederimm T

tatlım çok sağlıksız. simit ye bari sabahları.:) simit de yedim ben zaten. zynpkr

süper bi durum bu bence bende diyet yapmaya başlamıştm az ama sık sık yiyordum hç bir etkisi olmadı bi kilo bile veremedm daha snra hç yememeye başladm midem yemek kabl etmiyodu 2-3 gnde 3 kilo verdm :) E

eed bnmki zararlı ama bnm midem kabl etmiyodu yiyemiyordm o yüzden kilo verdm A

süper gerçekten buyuk başarı. tebrikler.

canım seni ayakta alkışlıyorum vede tebrik ediyorum rabbim banda nasip eder inş. harika bişey başarmışsın inş asla geri almazsın . push ; akasyaak

içimden geçenleri yaşadıklarımı özetlemiş gibisin yazdıkların beni inanaılmaz motive etti allah bida bunları yaşatmaz sana umarım telli_turna

tşk ederim :) çok şükür bugunleri görebildim. A

bende sizi tüm kalbimle tebrik ediyorum darısı başıma inşallah benim boyum 162 kilom 87 maalesef 2 sezaryenle doğumdan sonra böyle oldum 54 kilo olmam gerekiyor sizin azminiz beni umutlandırdı inşallah bende başaracağım koşu bandı aldım günde 1.5 saat yürüsem yeterli olurmu acaba sabah öğle ve akşam yarımşar saat yürümek istiyorum fikrinizi belirtirseniz sevinirim bir de günde 4 fincan yeşilçay yeterli olurmu acaba? CLeOpaTRa Mina ile Yasir'in

. tebrik ederim canim darisi bana ins. zynpkr

tebrik ederim gerçekten çok büyük bir başarı.. harika görünüyorsun... tontoncan pamukcanım mışılmışıl

arkadaşlar merhaba 21 mayısta 117 kg ile başladıgım diyete bugun 77 ile devam etmekteyim. evet vermem gereken daha bi 10 kg daha var ama dayanamadım ve artık paylaşmaya karar verdim. resimleri eklicem. buyrun yorum sizin :)

seni ayakta alkisliyorum hedefine saglicakla varirsin insaallah tez zamanda :81: :81: :81: :80: M MEDEN Yeniden

Tebrikler gözünüzaydın zynpkr

vallahi değişim okadar ortadaki maşallah:) 7 ay gibi bi sürede 40 kg süper ya. çok güzel olmuşsunnn bi 10 kg daha giderse kim tutar seni. bide nasıl verdin mutlaka çok az yemişsndir ama spor falan ne yaptım merak ettm şimdi:) zynpkr

tebrik ederim. çok akıllıca davranmışsınız. defter tutmak çok iyi fikir. hedefe sizi odaklamış. insan kafaya koyduklarını mutlaka kayda da geçirmeli. yavaş yavaş kilo vermeyi kabullenmeniz de çok sağlıklı. ama yeşil çayı 2 bardaktan fazla içmeyin artık. yarardan çok zarar getirir. zaten spor ve yeterli sıvı alımı vücudu ödemden arındırıp forma sokmuş görünüyor. ben de 1 hafta önce diyete başladım. 7 kilo vermeyi hedefliyorum. ilk üç gün çok zor geçti. ama sonrasında insan alışıyor. benim midem çöplük değil diyorum içimden. genel olarak sağlıklı ve dengeli beslenen cips, çikolata kola hiç tüketmeyen biriyim. ama çalışan bir ev hanımı olunca aman dökülmesin aman israf olmasın diye fazladan götürdüğümü fark ettim. artık kalan yemekleri döküyorum. ekmeği iyice azalttım. şeker zaten tüketmezdim ama tatlı yemeği tümden kestim. dediğim gibi 3 gün sonra izdirap bitiyor. midem bana ses vermiyor. ben de ona iyi davranıyorum. doğum sonrası kendime yakıştıramadığım kiloları verirsem bana yeter. kilo tablolarındaki en alt sınırlarda olmam gerekmiyor. bazı insanlar çok zayıflayınca daha kötü görünüyor. sen de kendini güzel hissettiğin kiloda bırak diyetini. kilonu sabitle derim. spor yaparak kilo vermesen bile daha fit görünebilirsin. bence bu daha iyi. tekrar tebrik eder, kilolarının ebediyen seni terk etmesini dilerim. zynpkr

tebrikler azmine hayran kaldım. B

ayy darısı banada inşallah ocakta basladım bnde diyetime kendi yöntemlerimle inş mayısa kadar 15 kilo vermek hedefim. valla daha ılk gunlerdeyım ıyı gidiyo suan inş bu irademi sonuna kadar korurum :))) ahbitanem çok

tatlım sen iradesiz değilsin. isteyince iradene sahip olabiliyorsun. ben senin yapabileceğine hep inandım ve çok inanıyorum. bir başlasan sonuna kadar götüreceksin biliyorum. ama toparlayamadın. tatlım benim sıkma canını. yapabileceğini sen de çok çok iyi biliyosun. her şey sana baglı. zynpkr

bi de emin ol hiç aç kalmadım. yani çok az yemedim aslında. hatta ben ehrgün bu kez kesin kilo aldım diye tartıya çıkıyodm. ben bile inanamadım. ama şunu biliyorum artık. mesele yemekten çok neyi ne şekilde ne zaman yiyeceğini bilmek. yani canın çokkkk çikolata istiyosa öğlken saatinde sadece tadımlık yiyeceksin. asla ben diyetteyim bunu asla yiyemem demeyeceksin. çünkü sonrasında bugun diyeti bıraktım diye löp löp mideye indiriyosun çikolataları ve yarın başlarım yeniden öbür gün derken bitiyo herşey. cannın çok istediği bişeyi haftada 2 yi geçmemek kaydıyla tadımlık sadece nefsine sonra yenik düşmemek için ye. ama 1 saat yürüyoşan 15 dk artır. akşam 7 den sonra kilo yapck şeyler yeme. olay bu. yeglı yeme kızartma yeme. bunlar olmadan insan dayanabiliyo. cips yemeden duramayan ben 21 mayıstan beri cips tadını bırak kokusunu bile unuttum. yemedim. başta zorlandım. ama meyveye alıştım. yada canım tuzlu kraker türü şeyler isterse diyet krakerlerden aldım 3-4 tane fazla değil. yanında yeşil çay. çok tatsız ama sonra çok güzel geliyo insana. zynpkr

cnm bence de yürüyüşe başla. o kadar faydası oluyor ki. hem de bence en güzel spor. tak kulaklıgını aç müziğini. yürü. hem çok zevkli. bi zaman sonra zaten yürüdükçe yürüyesin geliyor.:) seren1077

Geri dönmene sevindim beni mahveden akşam yemekleri. Ne yazıkki kendimi akşama kadar firenleyip akşam yemekte gazı köklüyorum. Bir türlü doymak bilmiyorum karnım doyuyor ama özüm doymuyor tabağımdakini bitirsem bile ikinci tabağı koyuyorum kendimi geri zekalı gibi hissediyorumBunu engelleyememek çok zoruma gidiyor. Buna anlam veremiyorum. Amagenede diyet fikrinden kopamıyoum. hande_buse Guru Anneler

darısı başımıza iraden ve azmine maşaallah 21 kg fazlam var umarım bende senin gibi başarırım Pj_Muguet

BACIM peki sen kaç kilosun vene kadar verdin. Maşallah seni çok azimli gördüm. Sakın habırakma zaten başımıza hep irademiz yüzünden gelmedimi bunlar.:97::97::97: Tanıştığımamemnun oldum hande_buse Guru Anneler

harika bir başarı. Ayakta alkışlamak lazım azmini.10 kilom var veremediğim. böyle azimli, sabırlı insanların öykülerini okumak çok motive ediyor. teşekkürler:) S sendenanalistolurdediler

süpersin kendime seni örnek alıcam. başlangıç olarak aynıyız. brawwo

hızlı yazayım derken kelimelerde yanlışlıklar olmuş. kusura bakmayın ne olur. okurken problem yaşamazsınız zannediyorum. takıldıgınız şeyler olursa ben açıklarım yine. A

kızlar çok tşk ederim. güzel dilekleriniz için de ayrıca tşk. darısı isteyen herkesin başına inşallah. inanın ben dua ediyorum isteyen herkes yapar inş.

inşallah Allah gönlünüze göre verir. size yardım eder. ama siz çabalayın emin olun hiç bi çaba karşılıksız kalmıyor. İnanın sadece. ve başlayın.