Ben de haftada 5-6 gün kullanıyorum. Daha önce hergün kullanmıyordum. Bu hafta arttırdım. 20 km. ' yi görmeden bırakmıyorum. 25km. Yaptığım da oldu. Motivasyon çoook iyi olur Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

(35 dakika bisiklet 15 dakika egzersiz ) S

bugün sadece yarım saat spor yapabildim B

Kızlar benimde eliptik bisiklet kullanalı 6 gün oldu yediklerime de dikkat ediyorum çok güzel sıkılaştırıyor günde 30 dakika yapıyorum bazen bir seferde bazen parça parça 45 dakika yaptığımda oluyor malum bebişim var ondan fırsat buldukça eliptık bisikletten sonra 100 kere mekık ve esneme hareketleri yapıyorum 3. kademe 30 dk 370 kalori gidiyor yaziyor epeyde ter atıyorum doğru mu yazıyor bilmiyorum Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Dün 40 dk leslie yaptım bugün tekrar elıptık yapıcam katılan yok mu E

Sürekli yapıyorum canım Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

20.3 km ( 1 saat 20 dk.) eliptik. B

Ben dün akşam yarım saat çevirdim bu akşam bir saat yaparım artık Gün içinde aktifim zaten S

Merhaba hanımlar... diyetlerle ilgili bölümleri okurken eliptik sozcugune denk geldim konu başlığında. İki yıl önce heveslenerek aldım ama bazen yorgunluğu bahane ederek bazen de zamansizliktan bir köşeye attım bisikleti. Eşim letgoda satalım deyince içim cız etti geçen gün... Dediğiniz gibi 15 dak zor dayanıyorum. Yürüyüş ardından bisikletle spor yapmaya karar verdim. Hepimize kolay gelsin. 79 kilo boy 1.60 Bu arada dukan diyeti yapıyorum henüz ikinci günüm...

Arkadaslar merhaba elıptık bısıkletı olan ve bana katılmak ısteyen var mı 7den sonra bır sey yemek yok ekmek pılav pasta borek bu tarz seylerı cıkartıyoruz hayatımızdan varsa katılmak ısteyen cok sevınırım Ben 90 kılodan 87ye dustum yedıklerıme dıkkat edıp 7den sonra bısey yemedım arada elma sırkelı su ıctım Dunden berı 15er dk elıptık kullanıyorum

Eliptik bisiklet çok güzel bir alet, alt beden ve üst bedeni birarada çalıştırdığından en çok kalori yaktıran alet bu diye almıştım yıllar evvel, hergün 45 dk yapıyordum ki 45 dk bisiklet çevirmeye fln benzemiyor, ilk günler 5-10 dk yapsam ölmeye yatıyordum. Ama sonrasında dizlerimde problem yaşadım, dr um da eliptik bisiklet i yasakladı bana, dizlere çok yük bindiriyormuş. Ama bu sizi korkutmasın, benim dizlerdeki problem mesleki kaynaklı, eliptik de üstüne tuz biber oldu. Muhteşem bir alet, tv karşısına koyup yapıyordum ben bugün ne giysem prog vardı o zmn, onu izlerken spor yaptığımı bile unutuyordum, ne güzel düzenim vardı. Dr yasaklayınca bir süre çamaşır kurutucu olarak kullandım, sonra da elden çıkardım. Size başarılar diliyorum, aksatmadan yaparsanız muhteşem sonuçlara ulaşacağınıza eminim,

17.5 km. Eliptik ( 1 saat 15 dk.) 50 mekik 50 twist 80 dambıl

Kilo & boy & yaş yazsak mı? 62 / 1.62 / 33

Dün 21km.(1,5 saat) Pedal çevirdim. 50 mekik yaptım. An itibariyle Pedal çeviriyorum. 20km. de bırakacağım.

25 dk elıptık yapmış bulunuyorum bugün 3. gunum K kitty28

Ben bazen film açıyorum bazen de müzik, telefondan.. O zaman vaktin nasıl geçtiğini anlamıyorsun keyifli hale geliyor. Minimum 30 dk yapıyorum zaten bence 15 dk dan sonra etkisi artıyor Z

Merhaba hala 86 kiloyum veremiyorum çünkü dikkat edemiyorum :) sporda yapamıyorum annem bende geziyoruz sürekli bir hafta sonra kaldığım yerden devam

bende katilayim daha dun bisikletimi aldim ve kkda gezinirken bu topigi gorunce atladim Suan regl donemindeyim, yarindan itibaren bende baslayayim Ama regl gunlerimde asiri istahli oluyorum, tatli krizim tutuyor vermek istedigim 5 kilo var kolay verebilirim insallah 63-65 arasi gidip geliyorum, su cimek diye bir sey tanimiyorum malesef Ve bu bisikletle 5 dk bile yapsam cok yoruluyorum yaa meliSSAnil Cok sukur bin

Devam eden varmı arkadaslar bende de var bisiklet ama iki uc gunde bir cıkıyorum. Ama eger yapan varsa gunluk ne kadar bisiklete bindigimizi yada ne kadar spor yaptgmizi yazip paylaşalin ve motivasyonumuz artsın ne dersiniz varmi bana rakip

Bugün öglende 20 dakika bisiklet 10 dakika egzersiz B

Merhaba son yazidan sonra mesaj atilmis sevindim... yarindan itibaren ben de paylasima basliyorum...

Teşekkür ederim ben sıkıldığım için değil zorlandığım için sormuştum. Ne kadar zamanda alıştınız 45 dakika kadar aralıksız yapmaya acaba B

Kesinlikle! 5 yıldır spor yapıyorum, çok mutlu oluyorum. Deşarj oluyorum!

Evet yaa aynen bende oyle düsunuyorum Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Ya kızlar ben de son bir haftadır çok aksattım Düzenli yapmayınca hiç bir anlamı olmuyor tekrar gaza gelmemiz lazım, nası olacak bilmiyorum ama Karşımıza fit vücutlu kadın fotoları falan mı koysak bilemedim :):):)

Kızlar hayırlı cumalar 30 dk plates yaptım öğleden sonra da elıptık yapıcam sizler ne durumdasınız

İnşallah

Ben de katilmak isterim araniza. Karbonhidrat diyetiyle normal diyet karistirip denemeye basladim bugün. Dun de15 dk eliptik yaptim. 15 ten fazla yapamam belki ama birlikte olumlu sonuc aliriz umarim

Ben 90+ grubundayim 2 ya da 3 hafta oldu uye olali 3 kg verdim sadece aksam yemegini erken yiyip sabahlari elma sirkeli su iciyorum. spor icin motivasyonum dusuk... bu topikle bir seyler yapcam insaallah... bugun ortalama 1 saat yurudum aksam 30. Dakika yapcam eliptik. Hadi bakalim... kilom en son 99 du 105 ile basladim... buaraya uye oldugumdan beri de 3 kg verdim. Hedef 68 Marta kadar... Boy 168cm

Ben de bugün 1 saat yürüdüm 1 saatte bisiklet çevirdim. İnşalalh hergün düzenli bisiklet çevirmeyi düşünüyorum. 2 yeşil çay içtim 8den sonra bişey yemedim kefir içtim diyetisyene gdiyorum 10 kilo vermiştim ama boşladım bikaç gündür tekrar başladım bakalım :)

Bende bugun tatil ilan ettim insallah yarın devam edıcem

Ben de yakında kadın doğum uzmanına gideceğim. Gebelikten 3 ay önce folik asit içmek gerekiyor ya canım işte onun için. Bir ön muayenemi olayım Şubatta da niyet edeceğim inşallahhhhh. O zamana dek inşallah 55 olurum.

Ben de kimse yazmıyor diyordum Dün 20 km. Yi geçtim. Ancak bugün 8.3 km. Ancak Yapabildim. Haftaya farklı bir beslenme şekli deneyeceğim.

Arkadaşlar 75.4 olmuşumm yaa cok mutluyum cok iyi oldu bu cünkü kilomda düşüş görünce cok motive oluyorum daha fazla gitsin istiyorum 81.9 la başladım ve şuan 75.4 üm 55 yada 60 olana kadar devam.. arkadaslar vazgecmeyin her zaman iradeli olmak lazim yoksa kilo verilmiyo ama kararli olunca veriliyo ben bunu biliyorum 23 yaşmdayim ve bu zamana kadar aşırı olmasada hep fazlam vardı önemsemedim ama şimdi fazla yağlarima hic tahammül edemiyorum. cünkü gereksiz yere taşyoruz fazla yağlari ve göruntü olarakta hoş değil ben kendimi boýle beģeniyorum diyenlere şaşıyorum sadece kendilerini kandirırlar cunkü hoş degil başkalarinin gözüne batmak, onca heves edip beģendiģin bir kıyafetin icine girmemek, fazla kilodan dolayı hastalıkların cıkması, vs. bu yüzden artık zayiflama devri bugün başlicam olmadı yarın derken bu iş yatar. bugünun işini yarina bırakmayın Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

benim birkac gunum hastaliktan dolayi sporsuz gecti ama bugun devam :)

yok, bu topik aktif degil Konu sahibi bile ugramiyor Bana aktif gunluk yazacak bir topik lazim ki konsantre olabileyim size basarilar kizlar

Bilgilendirmeler için çok çok teşekkür ederim insallah guzel sonuçlar alırım :) Hedefzayifolmak

Evet yeni başladım ben yorulmuyorum ama ayaklarım titrer gibi oluyor bütün yük bindiği içim 86 kiloyum Siz ilk başladığınızda ne kdrla basladınız S

Ne yersen ye, yanında mutlaka baharatlı yoğurt ye canım. Bak göreceksin hemencecik doyuyorsun. Sağlıklı destekleyici ürünleri de deneyebilirsin S

Yakın sayılırmışız ama ben yaşça büyüğüm :) Boy : 1,66 Kilom 64 Yaş ; 36

Ben spor esnasında sıkılmamak için tv karşısında Pedal çeviriyorum. Ya da kulaklığı takıp gözlerimi kapatıp dalıyorum anın büyüsüne. Ya da telefonumla uğraşıyorum. Oyun oynuyorum mesela. 1 saat diyorum bir de bakıyorum 1 saati geçmiş. Zaman çarçabuk geçiveriyor. Diğer türlü 10 dk. Bile bitmek nedir bilmiyor. Tavsiye ederim canlar...

Kesinlikle faydası olacaktır. O halde bugün başlıyoruz. Gelsin rakamlar! :)

Ben 2-3 gündür irem dericinin dur yavaş şarkısını dinleyerek yapıyorum. Acayip motive oldum. Uçuyorum adeta Oyun oynayarak Pedal çevirmeyi de seviyorum. Tavsiye ederim Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Egzersiz olarak kol bacak basen karın egzersizleri yapıyorum bisiklet ceviriyorum şimdi birde ip alıp ip atlamak istiyorum cünku epey faydaliymis birde duzene sokarsam daha iyi olcak şmdi birde sabahları yulaf ezmesi yiyorum sabah yemesem ara öğunde mutlakaa sabah akşam aç karnina çörek otu tüketiyorum 1.64 boyum kilom 81 im şuan 76 ýım ama hala 75 olamadım bazen duraklıyo kilo verilmiyo ama en azından almiyorum ve bir haftaya kadar 75 olcam insallah. Gelismeleri yazarm arkadaşlar. Birde bana dua edermisiniz arkadaslar bu ay hamile kalmak cok istiyorum şimdiden Allah razi olsun

45 dakika cevirdim bende B

Sen iyi azimlisin

Bende 25 dk eliptik yaptım simdi cok canım skılıyo yaparken müzikte kesmiyor yaaa ben ekstradan elma sırkelı sarımsak turşusu yaptım ondan içiyorum bı tatlı kaşığı H hepii Yolun açık olsun diğer yarım... tek ayak

Kızlar bir şey soracağım. Eliptik bisikletinizin bakımını yapıyor musunuz? Yani ben 1 yıldır hiç kullanmadım ve şimdi kullanmaya başlayacağım. Acaba bakım yapmam ya da yaptırmam gerekir mi? Dişlileri yağlamak gibi mesela. Bendeki Voit marka E

Size tavsiyem o diyeti bu diyetı diye sınırlandırmayın yedıklerınıze dikkat edin akşam en geç 7de yemeğinizi yemiş olun ekmeği hamur işini tatlıyı hayatınızdan çıkarın yavssta olsa güzel sonuçlar alırız beraber Alıştıkça dakikayı artırabilirsiniz elıptık te Y

Ben bir kaç haftada alıştım, önce 20 dk sonra yavaş yavaş 30 ile devam ettim, şimdi de her zaman 45 olmuyor, duruma göre 30-35 dk da bırakabiliyorum sonrasında bazen on on beş dk da sguat vs yapmaya çalışıyorum S

Kızlar ben de son bir aydır düzenli eliptik yapıyorum sonuçlar güzel gibi; haftada üç dört gün olarak devam ediyorum bir ayda bölgesel sonuçlarım şöyle ; Basen ; 7 cm incelme Karın ;6 cm incelme Bel; 6 cm incelme Baldır; 5 cm incelme Göğüs; 4 cm incelme Kendimi spor yaptıkça çok daha enerjik hissediyorum ertesi sabah resmen rahat uyanıyorum; kesinlikle düzenli yapıldığında sonuç alamamak gibi bir durum yok, vazgeçmeden devam, bu arada ben minimum 30 dk yapıyorum ancak 45 dk yapmak daha da etkili olur artık böyle devam edeceğim herkese kolaylıklar :)

Arkadaslar spora devammi ben 3 gündur hiç fırsat bulamadım yarın devam insallah varmı benle devam edecek?

Tamam o zman paylaşalim burda ne kadar sure yaptigimizi ben hafta sonu haric hergun bisikletimi kullanmak istiyorum ve buraya not alcam sizde yazın arkadaslar

Bende sıkılyodum daha sonra oturma odama getirdim artik tv izlerken bisiklet ceviriyorum zaten hemen geciyo vakit sizede öneririm yani güzel oluyo Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Öncelikle çok geçmiş olsun canım kilo vermede etkisi oldu mu peki inşallah bırakmayı düşünmüyorum vermem gereken 30 kilo falan var

Zorluk açısindan dediyseniz 10 dakika yi 15 e cıkarın daha sonra yavaşca yükseltin mesela. B

Nasıl kilo verilirle alakali bircok yazi okudum video izledim ve benim uyguladiklarım sunlar ☆sabah cok gec kalkmamak olabildigince erken kalkmak ve bir su bardaği iliķ su icmek benim tercihim limonlu su. Cay pek sevmiyorum icersemde kesinlikle şekersiz. ama coģunlukla yesil cay tercihim. ve doyurucu bir kahvalti yumurta olur salata olur belki meyve olur yesil zeytin olur domatesle yapilan yiyecekler olur. yağ kullanimin da cok az zeytin yag yada tereyag tercihim. ekmek ise beyaz kesinlikle yemiyorum ama yinede az ekmek yemek en iyisi sabah üc yada 4 dilime ckyosam diger ogunlerde ekmek yemiyorum denge kurmak acisindan. haftanin uc günü de yulaf ezmesi tuketiyorum ara ögünlerde yada kahvaltimda. gün icinde meyve yemeden duramiyorum ama bir yada iki meyveyi gecmemek kaydiyla tüketiyorum. yoğurt ve ayranda kesinlikle tuketiyorum ama onunda aşirisı bana pek yaramıyo o yuzden iki kase yi gecmiyorum. akşamları pilav makarna vs. yemiyorum onun yerine corba salata balik yada haslanmis tavuk yada sebze turü tüketiyorum ve en gec 5 yada 6 gibi son buluyo. daha sonra da canım kahve istiyo ama malesef sade ictigim icin yaninda cikolatasiz sevemiyorum fakat cikolata tüketiyosam da bitter cikolata kahvenin yaninda da iki yada uc parca yiyodum onceden simdi ise 1 e düsürdüm. ve en onemli olan ise su icmek 3 litreye yakın su icmek cok onemli kendime ait sisem var ve suyum hep onumde. arkadaslar diger onemli olan ise spor egzersiz günde 45 dakika spor cok faydalı olacak ilk seferde 15 dakika ile baslayip sonradan cogaltmak da fayda var hergün yapamasak da iki günde bir yapmak ideal. fakat şunu soylemeliyim ki benimde ufak tefek kacamaklarım oluyo mesela 3 yada 4 haftada bir dısarda yemek yemek gerekebiliyo cok sık olmamak kaydı ile yiyorum ben mesela en son iskender yedim uzerinin yagi az olmasini soyledim ama ogün sabah az yedim ve oglende kacamak yaptgim icin aksam cok hafif beslendim. bunun gibi arada kacamak oluyo tabiki bende yiyorum ama daha sonra ona gore davraniyorum denge kurması icin böyle kacamaklarim da hafta da bir yada iki hafta da bir oluyo. tabiiki daha aza düsürmek istiyorum ama zamanla olur eminim cunkü benim acelem yok yavaş ve kalıcı bir şekilde kilo vermek niyetim. ben diyetteyim demek bana iyi gelmiyo bu defa daha fazla yemek geliyo icimden. diyette degilim ben saglikli besleniyorum demeliyiz. aklima gelenler bunlar arkadaslar belki faydasi olur diye yazmak istedim hadi o zman birlikye zayıflamanın tadıni çikaralim

Dedigin gibi yapmak eglenceli ama vaktim olmuyor ya da canim istemiyorr. 68 kiloyum ben de 60-62 arasi olmak istiyorum ama cok istahliyim S

Cok iyi insaallah bende yarin devam Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Benimde eliptik var yarindan itibaren gunluk 30 dakika ile bende baslayacam... aranizda banada yer var miiii) Hedefzayifolmak

Kızlar egzersiz olarak ne yapıyorsunuz, mekik falan mı? Detay yazar mısınız Benim bu egzersiz hareketleri ile aram hiç iyi değil hemen sıklıyorum hele ki mekik çekmek ızdırap geliyor (

Ben size eslik edebilirim cunku yillardir aski diye kulladigim tamda bu gunlerde tekrardan kullanmaya karar verdigim bir eliptik bisikletim var. Ben bikac gun once basladim en fazla 10 dk dayanabiliyorum bugun bende 15dkka ya zorlayacagim hadi yapalim o zaman birlikte

Fayda gordunuz mu nasıl gidiyor bende bugun leslie yapıcam ondan sonra dansla zayıflama videolarına bakıcam biraz en son da dayanabıldıgım kadar elıptık yapıcam K kitty28

Kızlar biraz aktif olup buraya günlük yazsak bende varım doğum sonrası kilolarimi veremiyorum Aksam yemekten sonra yazarım kaç dk bisiklet kullandigimi S

Eliptik bisiklet kullanan arkadaşlar ben 10 dakika zor dayanıyorum 1 saat nasıl yapıyorsunuz? Ne kadar sürede alıştınız acaba Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Merhaba :) 2 hafta olmus kilo verdiniz

Bugun 40 dakika bisiklet sürdüm aslinda hafta sonu spor pek yapmiyodum ama bugün ihtiyac duydum.

An itibariyle başladım!

Süperiz galiba ben dün 35 dk bisiklet egzersiz yok malesef bugün de regl olunca ara verdim yarın yine devammm

90.5 ten düştüm 86ya 1 ayda

Selam kizlaarr Ciddi anlamda yarin baslayalim mi hep beraber? Illa ki sürekli bir sohbete de gerek yok, gunluk girip ne kadar eliptik / spor yaptigimizi yazsak da olur bence. Belki faydasi olur duzene gireriz. ne dersiniz

Var var olmaz mı beraber başlayalım ben saldım iki kiloyu gerı aldım malesef toparlanmam lazım H hepii Yolun açık olsun diğer yarım... tek ayak

spor tabii ki her şekliyle faydalı, eliptik de en fazla kas grubunu çalıştıran alet, çok da kalori yaktırıyor. Kilo vermede beslenmenin rolü ise kaçınılmaz, kalori alımını kısıtlayıp üstüne bir de eliptikle extra kalori harcadığınızda tabii ki kilo verirsiniz, üstelik spor kilo verirken sarkma olmasına da engel olur. kilo vermek yüzde 70 beslenme yüzde 30 spor işi, protein ve sebzeyi arttırıp, yeterli meyve ve yoğurt yiyerek, karbonhidrat ve yağ alımını düşürerek ve iyi karbonhidratları seçerek beslenmenizi öneririm. Özellikle akşamları karbonhidratı kaldırmanız harikalar yaratacaktır. Diğer yandan spora ilk başlandığında kas kitlesi artar ve kas yağdan daha ağır çeker. Bu yüzden spora ilk başladığınızda kilo artışıyla karşılaşabilirsiniz oysa ki gerçekte incelmişsinizdir. Bu artış moral bozup sizi demotive etmesin, tartıdan ziyade vücut ölçülerinizi takip etmenizi öneririm. Kas kitlesi arttıkça yağ yakımınız hızlanacak, pes etmeyin, istikrarlı olduğunuz müddetçe kilo vermeniz kaçınılmaz. Başarılar diliyorum.

Oncealisverise sonra misafirlige gittim. Cok kacirmadim ama bisiklet ceviremedim. Yine de 2 gunde aldigim 1 kiloyu vermisim

Benim de voit. Alali 1 yil oldu. Bilmiyorum bakim yapmadim. Ilk basta zeminden kaynakli ses yapti yagladikno zaman ama pilates minderi serince altina kesildi ses E

Süpersin bende 15 yada 20 dk yapabiliyorum motıve cok Önemli 20gundur falan dikkat ederek cok az da spor yaparak 90.5ten bugun 86.6yım senın kilon kac boyum 1.65 bu arada

Ben varim! Duzenli paylasim yaparsak motivasyon da olur...

1 saat yuruyus yaptim ama o 1 saatin nasil gectigini siz bana sorun. Muziksiz olmuyor. :/ meliSSAnil Cok sukur bin

merhaba dun yazamadim ama bugun yine 15 dk yapacagim ia. Bu bir ay icinde hergun biraz biraz artirip 30 dkkaya cikmayi planliyorum. Hepimize kolay gelsin

Kilonuz çok mu? Kaçıncı kademede yapıyorsunuz? S

31 km eliptik ( 2 saat 10 dk.) 10.000 adım 100 mekik 150 dambıl 100 twist Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

10 dk elıptık yaptım ama bı hızlı bi yavas yaptım baya yordu 10 dk dayanabildim biraz once 18 kere squat yaptım bacaklarım fena :) Şimdide aclık otu demledim ictım 5ten berıde bısey yemiyorum :) Boyle yazınca baya bısey yapmışım yolum uzun Yarın gorumceme misafir gelıyomus bakalım cok kaçırmam ama aksam yemeği de yemem telafi ıcın

Ayneen. Ben de aksam baslicam o zaman yazarim 57.8 kilom. Ins faydası olur :) H hepii Yolun açık olsun diğer yarım... tek ayak

Ben de eliptikle yapıyorum sporumu. Öncesinde yakıcı kremimi sürüp streç film sarıyor son olarak ta sauna eşofmanımı giyiyor ve bismillah deyip başlıyorum. Şu an spordayım mesela. Hep akşama doğru yapardım ama bugün itibariyle öğleden önce yapmaya karar verdim. Biraz şaşırsın vücudum. Eliptikten sonra twist + dambıl + mekik = esneme hareketiyle bitiriyorum. Kolay gelsin

Ben de araniza kayilabilir miyim? :)

Kızlar hafta sonum berbat gectı bende haftaya 20 dk elıptık 30 dk platesle basladım sızler neler yapıyosunuz S

Bende bugün orucluydum o yüzden plates te elıptık te yapamadım ama aksam plates yapıp öyle yatıcam ebru şallı ile iki haftada 2 beden incelme garantili video 4 gündür yapıyorum bakalım

Zayiflama programima, daha dogrusu bundan sonraki yasam tarzima bugun baslamis bulunuyorum. Yemek fasilini 7'de bitirdim. Aksam uzeri 1 saatlik yuruyus yaptim. Iyi bir de terapi oldu bu. Simdi de tarcinli yogurdumu yiyorum. Guzel bir baslangicti. Umarim devami gelir. 58 kiloyum. Hedefim 50 olmak. Hedefzayifolmak

Çok güzel dengeli ve sağlıklı besleniyorsun anlaşılan, peki bu yöntemlerle kilo verdin mi? Ne kadar? ve hedefin ne? Bunları da belirtirsen iyi olur cnm Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak