Aynı anda hem yiyip hem spora gitmeyi düşünüyorum ordaki hocaların ve diyetisyen yardımı ile yapmak istiyorum bunu kilo vermeden üstüne alarak cundagg Some dance to remember, some dance to

Arkadaşlar bn 1 senede 23 kilo vererek 42.6 kiloya düştüm fakat kasta kaybettim. şimdi biraz kilo almak istiyorum boyuma göre çok zayıfım. kiloyu yağ ve et olarak değil sporla beraber kas olarak almak istiyorum böle bişey mümkün müdür içinizde deneyipte başaran var mı?

plates vücudu çok güzel şekillendiriyor. tavsiye ederim. Keyfinbilir

tabi mümkün yağlanmak istemiyorsan şeker abur cubur yemeyeceksin. bol protein ve kompleks karbonhidrat. spor yaptığın günlerde 200 300 kalori ihtiyacından fazla yiceksin. ayrıca salonda compaud yani bütün vücudu çalıştıran squat deadlift yapmaya başlarsan birkaç aya taş gibi olursun. ağırlık çalış. S

ben kas olarak almayı denedim çok yedim egzersiz de yaptım. biraz şekil aldı vücudum ama çok efor sarfedip mevcut kilomu da kaybetmek istemedim şimdi sadece yiyorum. boyuna göre olman gereken kiloya biraz yaklaş ondan sonra kasa çevir derim ben V