kızlar 1,65 boyundayım 85 kılo oldum ara sıra dıyetler yaparak 79 a düştüm sonra hep tekrar aldım en son durum bu nasıl zayıflıyosunuz nasıl beceriyosunuz ben hep böyle şişkomu kalıcam offf çok mutsuzum S

Zayiflamak 2gunde olacak sey degil sen kararli, sabirli ve azimli ol yeter, oncelikli bir diyetisyene gitmeni oneririm, ilk 1.2hafta evet daha cok acikiyorsun ama bu haftalari atlattinmi kolay mide kuculuyor cunku, ben yaptiysam herkes yapar 22kiloverdim kendine inan ThirtyFouR

slm tatlım nasıl başardıgımı kısaca anlatyım sana ılk iş olarak ekmegımı kestım sadece 2 dılım yıyordum sabahları şeker yok yag yok evdekilere bir anne olarak ben yemek yapıyodum kendi yemegımı kucuk tencerede yagsız ve tuzu cok az atarak pısırdım bol acı attım gece 19 dan sonra yemememye ozen gosterdım cok acıkırsam 1 bardak ayran icerdim abur cuburlardan uzak durdum haftada 1 ogun serbest yedım ve yeşil cay gunde 3 kupa ictim bu aralar sadece 1 kupa ıcıyorum suyu bol bol ictım spor ilk ay yapmadım 2. aydan sonra yavaş yavaş yürüyüş yaptım.. bugun 20 dk yarın 30 dk bu şekilde 50 dk ya kadar çıkardım ama tüm bunları yapmak için önce kendinizi hazır hissedin öyle başlayın Benim yaptıklarım bu ÖNEMLİ OLAN ÖNCE BEYİNDE BİTİRMEK ÖNCE SİZ KENDİNİZE İNANACAKSINZ HERKESE KOLAY GELSİN

kk nın zayıflama yarışmalarına dahil olmanızı ve karatay uygulamanızı tavsiye ederim.. bol bol yiyip nasıl zayıflanıyor inanamazsınız.. hem de sağlıkla.. seylagazi

Her sabah aç karnına 1 su bardağı ılık suyun içine az ölçüde sirke koy ve iç. Midenin küçülmesini sağlayacaktır. Yarım saat sonrasında kahvaltı yap. Bol yoğurt ve salatalık ye. İçine zeytin yağı koymadan. Günde belli aralıklarla ama set halinde ip atla canım hem zevkli hem faydalı. Ekmeği kes. Sadece kahvaltıda ye. Öğün aralarında yoğurtlu gıdaları ye. Mesela salata yap içine 3 kaşık yoğurt koy yağ tuz eklemene gerek yok. Görüceksin ki işe yaratacak bol şanslar iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi derindenizlerden

Merhaba, Vücuttaki yağ oranını minimize etmenin en püf noktası işlenmiş gıda yememek, içmemek. Akşam karbonhidrat tüketmemek , alkol yok. İnek Süt ve süt mamülleri bir müddet yasak, keçi ve manda olabilir abartmadan erken saatlerde. Meyve suyu evde sıkılmış bile olsa tüketilmeyecek çünkü sıkılınca kimyası değişiyor ve sırf şeker kısmı kalıyor. İşlenmiş şeker yok, meyva sınırlı, sabah kahvaltıdan 15-20 dk önce mesela. Meyveyi ye, sebzenin suyunu da ara ara iç. Her öğününde mutlaka bol salata ve/veya sebze olsun. Akşam erken ye yemeğini; protein+sebze olsun, karbonhidrat hiç olmasın akşam, gün boyu bol su iç, 2,5-3 lt. Limon veya organik elma sirkesi ekleyebilirsin suyuna ve yemeklerle içme,20-30dk önce- 2saat sonra iç suyunu ve diğer sıvıları. Aralarda limonlu, tarçınlı yeşil çay günde 2 fincanı geçmeden.

slm kızlar zayıflayamıyorum dıye yakınyosunuz ama ınanın bunu isteyince herşey cok kolay önce istemek gerek 1 hafta yapıp sonra dıyetınızı bozarsanız 2 katı olarak gerı gelır sıze kılolarınız süreklilik onemli ben 102 kılodan dustum suan 76.8 ım gecen seneden buyana dıkkat edıyorum ılk 6 ayda 20 kılomu verdım sonra araya turkıyeye gıtme gırdı ve ben dıyetımı bıraz sallafım ve 5 kılo cıvarı gerı aldım 4 ay dıkkat etmemıstım ama şimdi 1 aydır yenıden başladım dıyetıme ve aldıgım 5 kıloyu tekrar verdım hedefım 65 bu ıkı ay ıcerısınde hedefıme ulasmadan bırakmama sözü verdım kendıme sızde kafanızda bıtırın ve bır an once baslayın hayat cok guzel saklanarak kılolarımızdan utanarak yasamayalım hadı sızde harakete gecın :13:

canım yediğin şeyleri bir yere not et ama ne yersen hepsini yaz. atıyorum 2 tane üzüm 1 bardak su 3 tane jelibon falan... ben böyle yaptığımda yemeği biraz daha azaltmıştım baya işime yaramıştı tavsiye ederim :) M melekler-engelchen Çok yordun beni