değil ya spora gidip yazılma fırsatın varsa hemen başla çünkü sporla süper oluyosun benım de alt 46 üst xxxl idi şimdi üst small alt 42

Ispanak çok severim ama kavurmasını :)) Brokoliyi sevmiyorum ama şöyle bir tarif var kaynar suya makarna atar gibi atıp 1-2 dakika sonra çıkartınca limon sosla güzel oluyor. Diyete başladığınız kiloda 1.76 boyunda 46 bedenim 85'e inmek istiyorum iadeal bedenim 42.

Proporsiyonla alakalı bu. Benim boyum uzun ve ben hayatımda hiçbir zaman 38 beden olmadım 42 beden benim için ideal. Şu bedende bile kilolu durmuyorum kilo dağılımım çok ideal bu sebeple 42.

Benim için ideal 42 yani 80 kilo oluyorum. İnanın benim için ideali geçtim mucize şu an 42 beden :)) O oyku-evren Yeni

Ooo bravo hayalimdeki şeyi başarmışssınız. Protein diyetinizde neler var biraz detaylı yazabilir misiniz? Sebze de vardır heralde değil mi? Benim diyetimde sebze de vardı, şeker sadece meyve ve 1-2 kuru kaysıdan alıyordum, bol yoğurt ve süt de vermişti diyetisyen.

102 kiloydum hatta 103 şuan 80 kg yum. Tamamen protein ağırlıklı beslendim bol su ve spor tabiki

Öncelikle merhaba. :) Nasıl karar verdim bilmiyorum ama ilk spora yazılduım tabi 1 ay falan düzenli gidemedim sadece diyet yaptım, lk ay 6 kg sonra 7 ve 6 vs diye decam etti kilo vermem. Ailemden uzak bi şehirdeyim herşey çok zor ilerliyor ev arkadaşlarımla anlaşamıyordum. Sonra kafama daha çok koydum ve daha azimle spor yapmaya başladım diyetimede o kadar özen gösterdim ki kendimi bebek gibi besledim. İlk 3 ay ağzıma hazır gıda hiç almadım, şekerı sıfırladım ve güzel bir protein diyeti ile bunu başardım. Aslında sadece spor ile değil evde kendim de pilates yaptım ama mesleğim gereği yogun ve yorgun oldugum için ne kadar yapabıldım bilmiyorum tam olarak. Ve ben 4 ay ara verdim yani vermek zorunda kaldım sadece 2.5 kilo aldım. İnstagram da zayıflama hesabı açtım tekrar aktif hale getiricem. Erkek arkadaşımla yeni ayrıldıığım için boşluktayım umarım başarabilirim tekrardan, sorusu ya da önerisi olanlar olursa seve seve kızlar.

canım kavurmasınıda yedim ben yogurt ve 1 dilim kepek ekmeği ile. ve ideal beden 42 olmuyor ya ben şuan 42 yim ama 38 en iyisi boyumuz da yaklaşık aynı zaten

canım neden ideal bedenini bu şekilde tutuyorsun?bak ben de 42 bedenim ama şişmanım yani, güzel ve sağlıklı bir ölçü değil balıketli olmayı seviyorum diyorsan 38 beden ol, sıkı spor yap tamamdır

Kac kiloydunuz?burada da paylasin lutfen neler yaptiniz neler yediniz

sebze vardı özellikle ıspanak çok yardımcı oldu kilo vermem de birde brokoli haşlaması üzeri yogurt limon. şeker bende kuru kayısı kuru incirden aldım bi süre sonra bitter çikolatadan aldım.