kızlar arife günü bi topik açalım ve bu topikte yayınlayalım. herkes ordan devam etsin bayramdan sonra. topiğimizin adı ne olsun? hadi fikirlerimizi paylaşalım ve bi topik adı bulalım. iftar menüm; 1 hurma 1 kepçe mantı çorbası içinde sadece 3 mantı vardı 2 kaşık barbunya yemeği közlenmiş patlıcanlı yağsız salata 1 parça kavun 1 parça karpuz bunlar olmayaydı iyidi ama kaç gündür yemiyodum 1er parça yedim o yüzden.

günaydın kızlarrr. dünkü iftarım: -bir kase dolu dolu:) domates çorbası -fırında pişmir patates 4-5 kaşık kadar ekmeksiz -bir iricedilim patlıcanlı börek -bol semiz otu salatası ve mevsim salata iftarı su ile açtıktan hemen sonra da yemeden önce bir kupa yedi otlu bitki çayı içtim sahur için 12 de bir kase nesfit içtim 3 gibide kalkıp 1 dilim börek yiyip su içip yattım canımı sıkan şey hala sadece 1 kilo vermiş olmam ara ara yaptığım pilatesten olsa gerek gözle görünür bir incelme var sadece kilo klaybı yok(( ne yapcağım bilmiyorum şevkimi kaybediyorum sanki...

evet canım çok güzel bi şey ama benim daha en az 7 kilo vermem gerekiyo :) ama şu 10 kiloyu vermekti asıl sorun, gerisi gelir heralde. az da olsa fit olmanın hazzını yaşadım ya daha da mümkün değil yemem içmem ben :) sevgilim de kıskanmış, bu sabah arıyo ben spor yapıyorum diye her şey, 20 haziran falandı galiba, sevdiğim bi arkadaşmın bizim eve gelmesiyle başladı. ben yapmışım kabaklı bi börek yiyorum. arkadaşım da cillop gibi bi hatun, 1 -2 kilo en fazla bi fazlalığı var. börek ikram ettim bakmadı bile, elma ve yoğurt varsa ver sen bana dedi, şu fazlalıktan kurtulmam lazım çok mutsuzum falan dedi. bi taraftan da yaptığı pilatesi, sporu anlatıyo. o börek dizildi tabi benim boğazıma. boyu benden 2 cm falan kısa, ben 76 kilo olmuşum, kız 56 kilo ve yana yakıla kilo vermeye çalışyo, benim hiç umrumda değil nasıl göründüğüm. böreği elimden bıraktım ve diyete başladım o an. ilk 3 -4 günde 2 kilo gitti hemen. ödem falan attım heralde. yağı - tuzu- şekeri -abur cuburu kestim hemen. evimiz 5. katta asansörü bıraktım. gittim aktara zencefil-zerdeçal -tarçın aldım. yoğurdun içine karıştırıp yedim, midemi küçültmemde çok etkili oldu. pilates yaptım akşamları. otobüsten inebileceğim en son durakkta indim eve gitmek için. başlarda kaçamak çok yaptım ama. neyse bizim seminerler bitti, tatile çıktım 4 gün. baskül ailesi gibi yedk sevgilimle. hiç dikkat etmedim. ama her gün yüzdük. annemlerin yanına döndüğümde 73 kiloydum. sonra çok sıkı bi diyete başladım işte tekrar. ekmek hiç yemiyorum. pirinç lapası, haşlanmış bulgurun içine salatalık, yoğurt, haşlanmış sebze yedim hep ilk zmaanlar. 70- 71olduğum zaman evde ne yemek varsa az az onlardan ymeye başladım. ama salata yapılıyosa mesela kendime bi kaseye yağsız tuzsuz ayırıyorum öyle yiyorum. karnıyarık varsa yemiyorum mesela. bol bol ayran içtim. ara öğünümü bi meyve yanına 2 yudum sütle yaptım. şimdi ramazan tabi böyle yapamıyorum ama, iftarda az yiyorum. hiç şişirmiyorum karnımı. tabi spor da yappıyorum ben. 1 temmuzdan beri nerdeyse hergün, 4-5 gün atlamışımdır en çok, leslie 3 mil yapıyorum. ara ara zumba yaptım. jillian yapıyorum 2. leveldeyim. bi de kendi yaptığım bi egzersiz listem var ara ara onu yapıyodum. 4 gündür her sabah yapıyorum 40 dk falan sürüyo. o da çok iyi geldi bana. vallahi kızlar, şu kendine güvenin yerini hiçbi şey tutamaz. daha 7 kilo vericm inş, ama mutlyum yine de...

hayırlısı olsun canım alyanslarınız. Allah tamamına erdirsin. aldıklarını da güle güle giymeyi nasip etsin Allah. sevdiceğini de bi programa sokarsın artık baya deneyimlerimiz oldu kilo verme konusunda :)

sadece az yemiyoruz canım elimizden geldiğince hepimiz kendimizce sporlar yapıyoruz :) bide ben dün akşam metobolizma hızlandırıcı yağ yakıcı çay yaptım kendime. elma-tarçın-karanfil-limon-karabaiber. bağırsaklara da baya faydası oldu. forumda mucize iksir diye yazmışlar bunu denemek istedim.

kızlaarrr önümüzdeki hafta ramazanı nesfit ile e tutmaya çalışacağım sizce nasıl bir program yapmalıyımm herkesten yardım bekliyorummm

valla çok azimli görüyorum seni umarım istediğin kiloya gelirsin canım engineerelif

vallahi annnnca bu kadar becerebildim :):) çok teşekkürler yardımların için uğraştırdım senide biton :):)

jilianda nedir biraz fransız kaldım:) umarım istediğimiz kilolara düşebiliriz benimde 6 kilo hedefim çünkü 2 eylülde nişanım var ve ben şişman halimde o elbisenin içinde olmak istemiyorum... bol dua ve destek:) A

bir börek az değil mi yahu :):) açık hava iyi gelmiştir ondan terlememişsindir belki 1 buçuk saat çok iyi bence :)

canlar iftar menüm: -1 kase domates çorbası -4 kaşık fırında patates -biraz yağlı bol nar ekşili slata... sahurda da: -1 kase nesfit -3 çatal kadarda omlet aldım.. pilatese bayağı ara verdim her akşam yappacağım diyorum ama o azmimi iiftar sonrasında bulabilene aşkolsun imp

Evet kızlar çok haklısınız ya morali yüksek tutmak gerekiyo cünkü moral bozukken insanın spor yapası bile gelmiyo, verdiğiniz moral için çokkkk teşekkür ederim Bugün sahurda yediklerimi yazayım hemen: 1 domates 1 salatalık 1 dilim light etimek üzerine light labne sürdüm yedim.. Kızlar ben bi kaç gündür yeşil çayımı içmiyorum ya galiba onu telafi etmeliyim:18: Bi de sütle nesfiti daha az yemeye karar verdim sanki ondan ötürü kilo vermem durdu gibi geliyor, dün iftarda da sadece salata yedim bi iki dilim de kavun karpuz, bugün yine salata yicem galiba. bir ay vaktim kaldı nasıl vercem yoksa 8 kiloyu bskn

selam kızlar... biraz geç olcak ama sahur menümü de yazayım dedim: 9 hayat çayı 1 kuru incir 3 parmak büyüklüğünde pideden kaşarlı tost 1 küçük parça peynir 4 parça kurutulmuş domates 1 haşlanmış yumurta 1 fincan yarım yağlı süt 3 dilim şeftali 1 erik yarım ceviz içi Önceki

çok sevindim :) insan çok mutlu oluyo ya.. bende dün beyaz daracık tişortümü göbiş sıkıntısı olmadan giydim güzel bi duyguydu. aynada beğendim kendimi. iftra menüm: 1 hurma yarım kase ezogelin çorbası 5 kaşık etli türlü 1 kaşık nohutlu pilav 4 parça karpuz yemekten bi saat sonra sevgili sevgilimin sayesinde 2 şöbiyet 1 baklava indirdim mideye 10 dk tempolu merdiven in çık ile onu telafi edicem inşallah :))))

ya kızlar noldu 13. sayfadydık 11de kaldı şu an anlmadım noldu neyse ben iftar menümü yazayım; 1 hurma 1 kase tarhana çorbası 7 kaşık közlenmiş patlıcan 3 kaşık yoğurt yağsiz bol salata

Evet yemicem dedigin zaman yemiyosun :) Farkli bi topik acsak super olur, ramazan bitiyor cunku Bu grupla yine devam ederiz :)

herkese meraba iftar menüm; 1 hurma yarım kase ezogelin çorbası 6 kaşık zeytinyağlı havuçlu taze fasulye yağsız salata 4 parça karpuz bende bugün callaneticse başlıycam inşallah. videoyu burdan defalarca sormama rağmen kimse yardımcı olmadı. başka bi forum sitesinden bulup indirdim. umarım sıkılmadan yapıp faydasını görürüm. MYDMR'cim sen baya azimlisin valla tebrik ederim seni. sana jilian'da bana da callanetics'de Allah kolaylık versin. iyi sporlar )

o zamn süper

Evet canım maalesef İnşallah bundan sonra silinmez mesajlar Ben ekmeği fasulyeyle yiyorum canım, ama çorbayla da yemiş sayılıyorum. Aslında bugün çok çorba içtim, küçük bir kase içsem daha hafif ve daha iyi olur. Evet ramazanda metabolizmayı çalıştırmak gerekiyor, onu da baharatlarla sağlıyorum zaten :) Ben de fındık yiyorum birkaç tane ama nerdeyse hiç tatlı ihtiyacım yok :) Galiba hedefe kitlendiğim için tatlı gelmiyor aklıma :)

Arkadaşlar yaaaaaaaa neden kimse yazmıooo nesfit ile oruç tutma programında fikirlere ihtiyacım var

Kızlar sahurda 1 yumurtalı omlet, peynir, zeytin ve 1 dilim ekmek yedim. Bir de müshil bu sabah etkisini gösterdi. Biraz karnım ağrıdı ama şu an geçti, iyiyim. Siz tatlı ihtiyacınızı gidermek için neler yapıyorsunuz? Çünkü artık 1 dilim de olsa baklava yemek istemiyorum(

valla öyle güzel söyledin kiii :):)şimdi yürüyüşten geldim oruç moruç dinlemedim tartıda 62.500 ü bugün gördüm nihayet. haklısın annemden bulaşıkları devralmam lazım sanırım annem mutlu ben mutlu :):) sporumada başlıycam bu akşamdan itibaren :) çok teşekkürler :)

canım regl olunca tartıda pek oynamaz aradan bir kaç gün geçince o dönem boyunca ne kadar verdiyse tartıda o zaman çıkıyo :)unutma unutma sabah tartılmak kadar iyisi yok moralmanda iyi oluyosun :)

dünkü sahur menüm: 1kk beyz peynir, 7 zeytin , 1 dilim kepek ekmeği, 2 tane galeta çubuk, 1 fincan kayısılı form çayı bugünkü iftar menüm: 1 tatlı tabağı yeşil mercimekli bulgur pilavı, 2 kaşık yoğurt, 1 bardak diyet kola iftardan sonra 1 çay bardağı kadar antep fıstığı ayrıca 2- 2.5 saat kadar spor yaptım sahur için düşndüğüm menü: 2 adet yumurtayla az tereyağlı omlet, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet salatalık ve şekersiz açık çay spordan dolayı sanırım bugün erken yapıp yatıcam sahuru, iyi geceler arkadaşlar B

aniii coşmuş buralar yeni gelenler hoş gelmiş sefa gelmiş. 27 dk jillian 25 dakika eliptik bisiklet hareketi ) yaptım kızlar bugün ara vermeden. öldüm acık biraz da temizlik yaptım, akşama da leslie ablamla yürürüm 3-4-5 mil ne kadar yapabilirsem, arkadan da 10 dk twist, heyyyyytt be bugün iftarda sadece meyve var bana, kendime ceza verdim. yaptığım spordan sonra tartıya çıktım bir de ne göreyim 64.9 tabi su kaybı o biliyorum ama yine de mutlu oldum...trt de iyi fikir diye bi program var, bugün bi diyetisyen vardı. günde en az 3 bin adım atın diyo. yarım saatlik bi süreymiş o da. ve harcanan kalori sadece 200 alırken ne kolay da harcarken niye bu kadar zor bu hain kaloriler bi de kilo cetvelini koymam için bana kim yol gösterebilir. geçen yeltendim de yapamadım. MYDMR edebilir bence

ben artık yer miyim hiçç, hamilelik dışında inş gene kilo almayı planlamıyorm ben 66.0 oldum kızlar son 3 gündür çok hızlı kilo veriyorum, sebebi bi ara kilom durmuştu, tekrar hızlanması olabilir. günlük sporuma 40 dk daha egzersiz eklemem olabilir. günde 3 kupa sütsüz şekersiz kahve içmem olabilir. ayrıca alkali diyeti diye bi başlık var, onu okuyun derim. ben okudum ve içtiğim suyun içine karbonat atıyorum 3 gündür, karbonat suyun ph ını artırıyomuş, zaten 8 in üstünde olmalı diye biliyodum, ama çoğu suda yok, bi saka da var sanırım. ph ı arttırmanın yolu da karbonat atmakmış suya. 1 litreye, yarım kaşık. azcık bi acılık oluyo suda ama önemli değil. içiyorum ben. böyle yaparak içtiğiniz 3 litre su, normal suyun 9 litresine eşitmiş. vücuttaki asidi azaltıyomuş vs. bi okuyun ben okudum, notlar aldım hatta ama aklıma gelmedi şimdi sahurda bir br kahve 1 haşlanmış yumurta yoğurtlu 4-5 çatal domates 2 parça peynir normal lokmalarla yenildiinde 4 lokma edecek kadar pide, ama ben 10-15 lokmada yiyorum bayram alışverişi için sabırsızlanmaya başladım, senelerdir ilk defa hevesle bi şeyler alıcam kendime blazer ceket hep hayalimdi, giyebilicm sonunda yakıştırarak . push ;

kızlar 1 kepçe çorba-1 etimek-3,4 kaşık sade döner-4 çatal da tavuk göğsü tatlısı yedim. (yani 1 tabak çorbayla yine duramadım) ve 2 litre su içtim. şimdi leslieciğimle spor zamanı :) P pempepanter35

Selam kızlaar Oruc nasıl gidiyor? İlk günden fena zor geçti benimkisi sıcak hava ve susuzluk olunca iyice bitkinleştiim hemen dünkü iftar menümü ve simdiki sahur menümü paylasmak istiyorum. Kararında yemeye calıstım hata mı yapıyorum bilmiyorum ama insallah gider bu kilolar. Cünkü kilo vermede son sansım diyebilirim. İftar Menüm: 1 kase yarmalı soguk yogurtlu corba 2 yk. yeşil fasulye 2 catal pilav ve teraviden sonra ceyrek borek yedim yemeseydim keske ama napıyım dayanamadım yahu. iftardan sahura kadar 2 kuru kayısı + 1 yesilcay + 1.5 lt su Sahur menüm ise: 1 kase k-fleks 3-4 salatalık 1 dilim kavun 1.5 lt su ve ezandan once bir yesilcay... yorumlarınızı bekliyorum karambela becegim ve

Selam kızlar :))) Sahur menümü paylaşıyorum.. Yarım tabak light yoğurtlu makarna Bi tane de yeşil elma.. İftardan sahura kadar uyumadım 3 litre suyumu ve 2 bardak yeşil çayımı da içtim . push ;

ama ben sana hala özel mesaj atamıyorum. naptın kapattın mı bence mesajlar iyi olmuş silindiği. gözüme yediklerim geldikçe mideme ağrılar giriyordu =)) dün akşam iftardan sonra kuzenlerle ip atladım. tabi ip atlama da acemi olduğum için 15-20şerli turla başladım sonra 50 yaptım sanırım toplamda 150 olmuştur. başkada birşey yapmadım. hıııı iş dönüşü kaçmakta olan feribotun peşinden koştum . bunları da egzersize yazabilrim sahurda nasıl lesli yaptın yaaa :s akşam göl kenarındaki temiz havayla neler yenir nelerrrrr

Littlebadgirl ben gece 3 Partini indirdim 4. cuyu bu aksam eve gidince indircem. Benimkiler açılıyorsa indirdiğim linki Msj atarım sana. Sahur menüm; 1 haslanmis yumurta 2 dilim etimek 1 parça peynir 1 domates Yarım acur 2 fincan sut Sonrada 1 bardak metabolizma hızlandırıcı cay ictim. Kızlar aylar sonra ilk kez 56yi gördüm cok mutluyum Allah devamını nasip eder insallah.

Kızlar az önce iftar yaptım. 1 kase çorba, 1 tabak menemen ve 1 dilim ekmek yedim. Ama bu aralar tatlı ihtiyacım çok fazla olmaya başladı, 1 tane baklava yedim, o da beni kesti zaten. Yemek süresince 1.5 litre su içtim. Şimdi yenisini doldurdum, onu da sahura kadar bitiririm. Bu arada problemim halloldu, şimdilik bir sorun yok çok şükür. :))) alya32 pamuksekerr tek ayak

diyetisyeninin dediklerinin hepsini ben yiyemem, gerçekten çok, azaltmak serbest mi? bizimle paylaşmak ister misin listeni? gerçi herkese göre değişiyo bu listeler, ama yine de fikir olur... ben de bi liste buldum, uyabileceğimi düşünüyorum, ayrıca daha önemlisi sağlıklı olduğunu düşünüyoum.. tabikide veririm sahurda: bi tane meyve haşlanmış yumurta 2 kibrit kutusu beyaz peynir 5 tane zeytin domates salatalık iki ince dilim çavdar ekmeği iftar: iki hurma yarın tabak çorba sebze yemeği et yada tavuk ızgara bir su bardağı yoğurt iki saat sonrada bir porsiyon meyve ve süt bu kadar

gümüşhümm ben leslie nin walk away the pounds videosunu yapıyorum canım. 3-4-5 millik olanları var. ben 3 millik indirdim, eğer enerjim olursa 2,5 milden sonra başa dönüp tekrar yapıyorum, son yarım milde soğutma hareketleri yapıyo diye videonun başka bi yerinden tamamlıyorum en az 3 mili. benim yaptığımda leslie nin tasarımı bi lastik kullanıyolar üst vücudu çalıştırmak için, kollar için baya iyi, benim öyle lastiğim yok tabi de pilates bandıyla yapıyorum. çok da faydasını gördüm cnm. iftarda yarım kepçe tarhana çorbası çok az yağlanmış tavada pişirdiğim 3 köfte,2 parça kızarmış kapya biber 3 kaşık tuzsuz yağsız yoğurtlu közlenmiş patlıcan 6-7 kaşık da çoban salata 2 dilim kavun, üfff yaz yaz bitmedi çok yedim bu akşam iftardan 2 saat sonra da iki tane taze incir yedim. spor yine nanay bu akşam. yarın halı yıkıcam spor yerine geçer inş.

çizelgen hayırlı olsun petunia

canım ben gıda üzerine okuyorum. şimdi az çok bildiklerime göre bişey demem gerekirse karpuzun kalorisi 100 gr da 19 kalori. ve buda oldukça az. karpuzu yemende hiç bi sorun yok bence kesmesen iyi olur hatta tatlı krizlerini bile önleyebilir ayrıca hem kalorisi az hem tok tutar :)

kızlar mesaj sayım dolunca, foto koyucam diyet başarı öykülerine, ondan böyle kısa kısa mesajlar yazıcam artık

İftar; 3 kaşık kıymalı taze fasülye 5 kaşık çok lezzetli bulgur pilavı 1 su bardağı cacık 5 hurma 2 fincan çay 3 zeytin 1 çatal peynir 1 fincan nescafe 2 litre su 1 fincan yeşilçaylı bitki çayı 1 saat cll Sahur; 1 incir 2 hurma 3 ceviz 3 lokma ekmek B

amin canım amin... ben yediklerinin oldukça sağlıklı olduğunu düşünüyorum Önceki

canım yediklerin çok değil ama neyi neyle yiyeceğin konusunda sanırım biraz sıkıntı var. mesela 1 tane dolma biber yediysen ekmek yememen lazım yada çorba içtiysen ne dolma biber nede ekmek yememeliydin. çünkü 2 kaşık pilav yada makarna=1 dilim ekmek=1 kase çorba çok değil 1 ay gittim diyetisyene ama verdiği liste hala duruyo ve bunları öğrenmiş oldum umarım işine yarar. hım bide şu nutellayı çok seviyosan bi an önce bitir ve bi daha eve alma. valla evde olunca böyle şeyleri yememek için kendimi bende durduramıyorum. amaaa 40 dk pilates iyi olmuş ben bikaç gündür teravihten sonra 15 dk yürüşle idare ediyorum.

tebrik ederim canım insanın istediği kiloyu verebilmesi müthiş birşey olsa gerek:) ne zamandan beri yapıyorsun yani bu 10 kiloyu ne zamanda verdiğini merak ettim... ayrıca bende ramazanın ilk gününden beri yediklerime dikkat ediyorum ara arada pilates yapıyorum ciddi bir incelme oldu ama hala 18 gündür 1 kilo vermişim buna çokkk üzülüyorum engineerelif

hemen petuniacım hemen

vallahi dün ne yediğimi hatırlamıyorum bile:) bende bugün sporla destekliycem. moralimide bozmak istemiyorum yedim diye yoksa çöküyorum daha çok yiyesim geliyo

youtube da var canım indirmene gerek yok he istersen indir yinedee :) bende vallahi pide yedim yarım pideden bi parça daha az çook az sebze çorbası içtim bideee 1.5 bardak light kola içtim biraz çok kaçtı ama 5 mil leslie yaptım belki yerini tutar

canım üşenmeyin. bahane arayınca o kadar çok varki. işleyen demir ışıldar diye boşuna dememişler. motive et kendini. mesela yemekten sonra öyle ağırlık çöküyoki ama akşam oturmak ne mümkün. yemekten hemen sonra bulaşık yıkıyorum ardından akşam namazını kılıyorum ardından meyve falan hazırlıyorum. sonta yatsı namazı. yarım saat kadar sonrada spor yapıyorum.12yi geçiyo saat. sonrada yat tekrar sahura kalk, sabah kalk işe git derken baya efor harcıyorum ben. oturmak nedir bilemiyorum yani. ramazan bitince en azından uykum düzene girecek. daha rahat olurum. üşenmeyin arkadaşım üşendikçe yağ bağlıyoruz. üşendiğin zaman zayıf güzel hallerini falan getir aklına, yada çok kilolu hayal et kendini. bak o zaman nasıl korkup da yapacaksın sporu :)

tekrar meraba azimli arkadaşlarım yalan dünyadaki tülayın ''sanatçı arkadaşlarım benim'' gibi oldu bu söz de yaww hhahhahahha :)))) neyse sahurda ne yediğimi yazayım dedim; 9 hayat çayı 2 dilim karışık tahıllı ekmek 2 kibrit kutusu kadar otlu peynir yarım domates 1.5 haşlanmış yumurta 1 kuru incir 1 bardak yarım yağlı süt A

Evet tatlım ya o zıplama hareketi gerçekten zor. bi de eğilip yürüyosun ellerinle geri doğruluyosun ya o da zor gibi geldi:2: Aman dikkat et bi yerini sakatlama, benim de bi kaç gündür bacagım agrıyodu spor yaparken ama bugün pek sesi yok galiba fazlaca ayırdım ondan Bugünkü iftar menüme gelince yine bi kase nesfit yedim ama mideme dokundu galiba bi kısmını cıkardım:2: Formun patlamış mısır gevreginden iki tane yedim üstüne de yeşil çayımı içicemm Gece de salata tarzı düşünüyorum yine kızlar ancak yanında iki dilim etimek de yerim galiba Gündüz biraz spor yapmıstım biraz da şimdi yaparım olur biterr tebrik ediyorum azimli gidiyorsun sende, insallah hepimiz XS giyeriz yaaa

Buralar sakin kalmıs bu saatte :) Sahur menümü paylaşıyorum kızlar... 1 domates+ 1 salatalık hepsi bu kadar Herkese iyi geceler

selam hanımlar... evet hep birlikte niyet ettik diyet etmeye... gayet güzel gidiyoruz, hem paylaşım hem diyet bakımından... hepinizin yadıklarını okudum... hatta ayrı ayrı cevap da yazmıştım ama nasıl olduysa giriş yapmadınız dedi site, silindi yazıklarım.. neyse... şimdi sadece aklımda kalanlara cevap yazabilicem, affedin, çünkü sahur zamanı, mamalarımı yemem gerekiyor en acilinden... 1- leslie nin hangi programını yaptığımı sormuş bi arkadaş, hergün farklı olanı deniyorum, zoru kolay, ortası, 30 dk civarında yapıyorum 2- ekliptik bisikleti zaten kullanan arkadaşımz yazmış faydalarını ama ben de yazayım bildiğimi, çalıştığım okuda eski milli sporcu olan beden eğitimci arkadaş eve alacaksan ekliptik al demişti, tüm kasları çalıştırdığı ve kısa sürede etkisini gösterdiği için ama ben spor salonunda denedim, biraz zorlandım, almadık çabuk geçer hevesim zor old. için diye düşündük... 3- tartılma olayı için arife günü herkes yazsın önerisi için kocaman bi evet diyorum, kim ne kadar yol almış görürüz bir ayda, kimbilir belki sonrasında başka bi topikten devam ederiz, bu arada ben bugün dayanamadım tartıldım, 4 günde 500 gr:) vermişim, 4- iftar menü dünkünün aynısıydı, kaçamağım da dünkü gibi dondurma, extra olarak soda var, sahur da dün 1 küçük simit yedim yanında kocaman bi bardak süt... bugün sahurda yine kahvaltı yapıcam... 5- öğretmen ve aday öğretmen arkadaşlar varmış aramızdsa, ne güzel meslektaşlarımın olması, onlara ve hepinize kocaman öpücükler görderip sahur için mutağa kaçıyorum... Nihil

Bende başka sitelerden hangi yemek kaç kalori diye liste buldum çıktısını almıştım şimdi elimde kağıtla dolasıyorum şunu yersem şu kadar diye kalorisi yüksek bişi görünce yiyesim bile gelmiyo yalnız o siteyi yeni kesfettim bilgilerimi girdim girmesine ama kalori ekleme olayını pek beceremiyorum. yemek seciyorsun bi sürü opsiyon çıkıyor karsına orda takılıp kalıyorum acıkcası henüz kalori ekleyemedim oraya

afiyet olsun, kçücük bi eleştiri;çorba kremasız olsa daha mı iyi olur sanki... Önceki

Çevremdekiler bana çok zayıfladın ye ye dediler bende gaza geldim galiba saldım kızlar yaa. Kendime çok kızıyorum.. Yada 25 gün içinde anladım 60 kiloya düşemeyeceğimi ama 63 olsam da fena olmazdı hani. Oruç çıkınca en az iki hafta sporuma devam edebilcem insallah o zaman daha sıkı tutcam bu işi.. Beynim o kadar meşgul ki bu zayıflama işiyle artık deliye bagladım . push ;

Oglen ve aksam menulerimi yazmaya geldim kizlar. Oglen: 1 dilim tam cavdar ekmegi 2-3 kasik zeytinyagli fasulye Aksam: Pul biberli ve limonlu mercimek corbasi Aralarda da ceviz ve findik yedim. Su an 3 buyuk dilim karpuz yiyorum. Karpuzun kalorisi cok diye cekinirim normalde ama bu aksam cok hafif yedigim icin rahatim. Bu arada aksam tartildim ve 81.3 ciktim. Aksam boyle ciktiysa sabah ac karnina birkac gram daha eksik cikarim. Bundan sonra sabah tartilmayi unutmayayim. :) Bir de regl oldugum icin tartida kilomda oynama olur mu? Bir de kendinizi ac hissettiginiz zaman meyve yemenizi oneriyorum. Elma, uzum, kayisi vs. yerseniz buyuk ihtimalle yemek yemeye ya da tatliya ihtiyaciniz kalmayacaktir.

gumushumm merhaba! Öncelikle hayırlı ramazanlar. Senden bir konuda yardım almak istiyorum, yeni üyeyim ve mesaj atma şansım yok o yüzden buradan ulaşmak zorunda kaldım sana. Biliyorum bu başlık için uygun değil ama forumda lazer epilasyon için araştırma yapıyorum. Alsancak'ta gittiğin klinikten memnun musun ve sonuç aldın mı bu konuda bana yardımcı olabilir misin? Ben de oraya gitmeyi düşünüyorum ama giden birisinin görüşüne çok ihtiyacım var. Yardımcı olabilir misin? Şimdiden çok ama çok teşekkürler.. _bloom_ Boy: 170 B. K: 69 Hedef:

ye canım ya ye hepsinden azar azar ye bol spor yap sonra. gözün aç olmasın da sonra gözün döner valla bazen bana oluyo o zaman dünyaları yiyesim geliyo. herşeyden az az yiyip düzenli spor yapınca zaten zamanla ideal kilomuza gelicez

Canım moralini bozma toparlarsın bence. Regl zamanında daha hafif yemeye çalışırsın bişey olmaz :)) Benim de metabolizmam yavaşladı önceki günlere göre ona canım sıkkın biraz. Galiba dün oruç tutamadığım için bugün de tuttuğum için vücudun dengesi şaştı :)) Ya da böyle düşüneyim ben:) Kısacası bozma moralini çok fazla almamışsın zaten :)

kessinlikle bende o hatayı yapıp nesfit yiyip durdum tüm yıl boyunca yurtta 2 günde 250 gr paket bitiyodu sabah akşam yiyince :) ayrıca bozma moralini hiçbişey insanın kendisinden daha değerli değil ::)

Selamlar...5. Gunun. Sonunda toplam 1.2 kilo verdim.. sahurda ve iftarda gercekten dikkatli yiyorum. aralarda bol su. meyve yiyorum ama abartmadan. bugun hic sporda yapmadim malesef keske yaabilseydim. bskn

yav siz bu içli köfteleri nerden bulup bulup yiyosunuz ya, en son içli köfteyi 3 ay önce yedim ben twist aleti baktım ama kipaya bakma şansım oldu sadece orda da yoktu, dumbell bakayım dedim, o da ya set olarak vardı ya da 5-6 kiloluk 2 kiloluk ya da 3 kiloluk alıcaktım ben. hain kipa babyliss saç maşası aldım ben de ohh canıma değsin ayy sevgilim baktı durdu bana bütün gün ne güzel olmuşsun diye, her zaman görüşemiyoruz, en son 68 ken görüşmüştük galiba, heralde 3 kilo baya farketmiş iftara 10 tane kalem makarnayı haşlayıp, yağsız fesleğenli patlıcan sosu yapıcam kızlar yanına da ayran yaparım, bayadır içmedim MYDMR cim sende de yukarda mango reklamı görünüyo di mi, o elbiselere rahat rahat girdiğini hayal et çok yemek istediğinde, belki faydası olur benim pc de bi elbise fotosu var, kalem etekli v yaka, azıcık alengirli falan. her pc yi açtığımda ona bakıyorum, giyicem seni 10 kasımda diye gaza getiriyo beni

kızlarrr kızlarr alışverişimi yaptım geldim sevdiceğimle, 38 beden bi etek ceket takımı aldım kotondan, kalem etekli hem de ayyy nasıl mutlu oldum, yine 38 beden bi pantolon ve M beden 2 gömlek, seneler sonra ilk defa alışverişimi psikopata bağlamadan yaptım bi de alyans aldık biz, haftaya gelicek alyanslarımız, sevdiceğimin parmaklar dolma olunca en büyük yüzük bile olmuyo ama inat etti o da zayıflayacak, mumla arıcaksın da bulamıycaksın bu göbeği diyo Allah sonumuzu hayır etsin bakalım...

maşallah canım bence verdiğin kiloları spora borçlusunn spor ile verdiğin içinde geri alman çok or abartmadığın müddetçe yemeği:) engineerelif

bende kayısı çayını içiyorum. çok seviyorum tadını

Slm kızlar Bugün Starda Ayşe ile Alişan programını izliyordum. Dr Gürkan Kubilay sık sık gelip gidiyo zaten oraya, bu kez yine 80 kilo verdirdiği bi hastasıyla çıktı. Adam ne müthiş bişi yaa, hastama diyor hamburgerden pizzaya kolaya dönere kadar hepsini yedirerek zayıflattım diyor bi yılda. Hayret ve imrenme ile izliyorum böylelerini. Zayıflayan kadın diyor ki benim canımın dondurma çektiği ve yemediğim bi an olmadı.. Yediklerine değil ne zaman yediğine dikkat etmiş, ben de böyle bi programla zayıflamak istiyorum ya

yaptım bende oleeeyyy bende 59 kusurlarda başladığım için 60tan başlattım hedefide 52ye düşrüdüm aslında 53-54 bile yeter bana. hakikaten gaza geliyo insan ya :)Allah çizelgemizi sık sık daha düşük kiloları girerek güncellemyi nasip etsin inşalllaaaaahhhh... merdiven çıkma işini bıraktım canım artık callenetics yapıyorum. bayramdan sonrada eliptik bisiklet alıcam. baya araştırdım ve dynamic 750 yada voit 750 manyetik alıcam Allah nasip ederse. iftar yaklaştı herkese hayırlı iftarlar

ne güzel hanımlar az yiyorsunuz ben 10 günde 1 kg aldım metebolizma acayip yavaşladı yediğim ayrıyor 15 saat aç kalıyoruz ama ne yapmalıda hızlandırmalı siz neler yapıyorsunuz az yemek dışında formülleriniz varmı:44:

afiyet olsun tatlım canımı çektirdin valla ne zamandır makarna yemiyorum :) benim sahur menümde şöyleydi: 2 dilim tam buğday ekmeği 1 parça peynir yarım domates yarım salatalık 1 haşlanmış yumurta 1 bardak light süt 1/4 şeftali 1 bardak metobolizma hızlandırıcı yağ yakıcı çay dün akşam iftardan 3 saat sonra yarım şeftali ve 1 erik yedim. bol su içtim.3000 adım attım. fena yoruldum.

ben şuan da hiç ekmek yemiyorum ne iftar ne sahur... iftarda çorba bol su salata ve o günki yemeğin tanelerinden yiyor bit ki çayı içiyorum.. sahurda da 1 tane haşlanmış yumurta ekmeksiz ve 1 bardak yada 2 bardak light süt içiyorumm... işin kötü tarafı henüz kilo vermedim(( N

Canım acil vereceksen diyet olarak dukan diyeti önerebilirim. tabi herkesin görüşü farklıdır. ben 40 günde çoğu pazar kaçamak yaparak 6 kilo vermiştim bskn

Ayy gercekten çok mu kaloriliymiş, sadece süt mü içsem iftarda:26:

yaaa ben sahuru kaçırdım yazmak dahi istemiyorum ama metobolizmam hızlandı diye kendimi avutuyorum şuan bide tartıda sabah baktım aynı kilodayım içim rahatladı:):) o yüzden sahur menümü yazamiccciiiim herkesi kutluyorum bu sahuruda kaçamaksız atlatmış oldukları için :) iftarada az yememiz dileğiyle

aaaaa kızlar kaçırmayın ipin ucunu lütfen yaa sevdiğiniz yemekleri yapmamaya çalışın, baktınız cozutcaksınız kilolarınız yüzünden küçük düştüğünüz bi anı hatırlayın, bulun bi şeyler çok yememk için. ben ne zaman cozutlamaya meyillensem, koton'un giyinme odalarının önünde oturup sadece zayıf arkadaşlarımın denediği kıyafetlere yorum yaptığım zamanları hatılıyorum. nasıl kötü hissediyodum kendimi. yemek konusunda sıkıntım yok da arada tatlı krizi tutuyo işte malesef benim de gümüşhümm şimdi tam eliptik bisikletle yapılan hareket deilde ona benziyo işte. şimdi dik durup bacaklarımı sıkıyorum. ayak uçlarıma baskı yapıp, dizlerimi kırıp doğruluyorum işte hızlı hızlı. pek anlatamadım ama :) kollarımı da bacaklarla beraber hareket ettiriyorum. valla iyi geliyo 3-4 gündür yapıyorum. popom baya acıyo kasılıyo heralde...

ya ama 30 gr ne kadar yaparki 2 3kaşık falan o kaloriye daha doyurucu şeyler yiyebiliriz bence.:) evet bayramada az kaldı hadi bakalım :)

Yeniden slm kızlarrr :) iftarımızı açtık menümü hemen söylüyorum.. 1 kepçeden daha az çorba 2 kaşık yoğurt 1 orta boy patates 5-6 dilim karpuz.. Sıkı tutmaya çalışıyorum listemi, kaç hafta geçti daha yeni patates yiyorum. çok da özlememişim aslında çünkü kızartmasını daha çok severdim bir zamanlar umarım okullar açılınca yurtta yeniden yemeye başlamam :26: bugün kardesimin dogum günü onun hatrına iki çatal da pastasından yicem insallah. sıkı tutarken biraz da yemek lazım ki vucut savunmaya gecmesin bu hiç bişi yemiyo diye:18:.. Benden şimdilik bu kadar insallah ramazan sonunda en az beş kilo veririz

Evet canım su an beni baya zorluyor çok fazla spor da yapamadım umarım böyle devam eder. ben yine 1 bardak sütle 2 dilim etimek yicem galiba

petunia ve MYDMR ; ikinizde bugün ceza kesmişsiniz kendinize :) otokontrol işte bu. abarttıysak daha sonra bunu telafi etmek her ikinizi de cezayı uygulamanız konusunda gayet iradeli görüyorum. azimli fit kızlar olcaz hep beraber benim iftar menümde şöyle; 1 kase yoğurt çorbası nohutlu 5 kaşık semizotu yemeği bulgurlu 5 kaşık yoğurtlu közlenmiş patlıcan 3 parça karpuz ya bende aslında şu karpuz olayını kessem fena olmıycak karpuz bile olsa meyve ve kalorili

çok teşekkür ederim mutlu oldum:) solgar hapı bende duydum fakat ben ılac bıle zar zor ıcerım yanı hastalıktan yataklara dusene kadar ınat:) ben hap kullanmaya karsıyım ne olursa olsun bı kımyasal var ıcersınde dıyorum bence ben nefsımı terbıye etmelıyım nefsımı yemeyen nasıl yemiyo aman herseyden az az yedıkce cok sorun olmuyo tabıykı kılo verme hızımız ona gore yavaslıyor... olsun yavas yavas olsun benım olsun senınde menun cok guzel sporunuda yapıyorsun bence ramazan sonunda ıyı bır kılo kaybı olucak topıgımızdekı herkesde... hadı bakalım kızlar...:)

afiyet olsun... listeye göre çok iyi gidiyorsun.. ankara da çok sıcaktı ama iftara doğru yağmur yağdı, mis gibi toprak koktu her yer, biraz serinledik... leslie yaptın mı? ben birazdan yapayım diyorum, uykum geldi, açılır belki, bi de zumba varmış, onu da tavsiye ettiler

petunia ne güldüm ya hurma muhabbetine :))))) bende 2 gün sahurda 7 hurma ve 2 bardak süt denemiştim ya ilk gün beninde baya tırmaladı o hurmalar. hahhahhaaa :))) ama ne yalan söyliim iyi geldi. ama şöyle de bişey var hurma temizliktir demiş peygamber efendimiz. iyi bişi aslında yani. üzme kendini çünkü altı üstü meyve yani. oturup bi dilim pasta yesen daha fazla kalori alırdın. ben bugün kaçama yapıcam çok ama çok canım çekti donruma yiyicem. limon-vişne-karadutlu.3 top yiycem. günlerdir tatlı yemiyorum kaçamak hakkım artık. sahur menüm şöyleydi; 2 dilim karışık tahıllı esmer ekmek 1 kibrit kutusunun yarısı peynir 2 fincan süt yarım şeftali dün protein diyetine başlıycaktım 2 günlük ama sevgilimin sayesinde başlayamadım. bugün inşallah başlıyorum. sonrada 2 günm sebze diyeti yapıcam. en az 1 kg gidiyor bu diyetle. inşallah bende 1 kg veririm bu sayede. bu arada artık alınıyorum bakın. kilo verdim diyorum kimse tebrik etmiyo. msjlara cevap yazıyorum kimse bana cevap yazmıyo. spor konusunda callanetcis konusunda yardım istiyorum kimse cvp dahi vermiyo. buraya yazmak için bunları unutarak kendimi motive ediyorum.

kızlar iki gündür iftara yakın saatte tartılıyorum vee tam 64.00 ım :) hemen güncelledim tabi çizelgemi akşam için kıymalı bamyalı patlıcan yemeği yapıcam şimdi, ama o biraz yağ götürdüğü ve ekmeksiz yiyemediğim için kendime pazı kavurucam bol soğanlı... yoğurtlar yerim, kıymalı patlıcandan da 2 lokma ekmekle yesem yeter o zaman... sakın çok yemeyin bu aşkam olur mu, o diyetten sıkıldım diyenler var çok okuyamıyorum ama, sakın vazgeçmeyin. ben eski fotolarıma bakıyorum bi de şimdiki halime, ne kadar kötülük yapmışım kendime diyorum. bi şey anlatayım da gaza gelin olur mu, biz 3 kişi kalıyoruz evde. birimiz 76 kilo , birimiz 89, birimiz de 1,77 boyla 55 kilo... o sülün gibi olan arkadaşımızn okuluna gittik bigün kermes vardı, süslü püslü kekler yaptık götürdük.. okulundaki öğretmenler de mahalle dedikoducuları gibi... demişlerki evde yemek olayını nasıl yapıyosunuz siz, ev arkadaşların ne kadar kilolu, sen daha az para ver mutfak için falan demişler... sanki biz kızın önünden alıyoruz, bütün gün durmadan yiyoruz... nasıl üzülmüştüm bunu duyduğumda... kızlar kendinzi bu durumlara düşürmeyin lütfen, daha önce aklım nerelerdeymiş diyorum hep... kendinize kötülük yapmayın bi tabak fazla yemek için...

ye bende bi baksam fena olmıycak şu callenetics'e. yalnız uzman birinden aldığım görüşe göre bu egzersiz yüzeyel kasları geliştirmek içinmiş. zaten hemen etkisini göstermeside ondanmış. yani bıraktığınızda eski haline çabuk dönülüyomuş ama spor spordur yapmakta fayda var kanısındayım. bskn

gerçekten ikna oldum içmek yoook :) zaten o pideyi yediğim içinde çok pişmanım fazla kaçırdım iftarı :):)

hoşgeldin puyfcim, bu sefer hep birlikte bi daha almamak için başlıyoruz:)ben de verdiğimi alıyorum, al ver al ver, psikolojim bozulacak

Kızlar regl oldum Ama diyeti bozmak yok, menülerinizi ve yazdıklarınızı okuyacağım. Birkaç gün için sahuru sabah kahvaltısına ve iftarı da öğlen/akşam yemeğine çekeceğim :) engineerelif

kızlar annem vardiyalı çalıştığı için bu hafta yalnız yapıyorum iftarı. babam tutmuyo, yiyo o ne zman gelirse. neyse 7.30 gibi uyuyayım biraz dedim, 8.20 gibi oluyo burda iftar. ancak bi uyandım saat 9.34, çok acıkmışım tabi pazı kavurmuştum, 2 yemek kaşığı kadar ondan koydum, bi kaşık da yoğurt. 4 lokma pideyle yedim onu. amaa arkadan 20 ye yakın hurma yedim yaa, durduramdım kendimi, gözüm döndü. midem var ya berbat şu anda 1 litreye yakın da su içtim. şişkinlik, mide bulantısı off. insanın kendine ettiğini kimse etmez diyolar ya gerçekten doğru. leslie yapıcam biraz şişlik insin de pfffff

İradem tavan yaptı vallahi :) esasen canım çok da istemiyor yemek, yememişken yememek en iyisi arkadaşım Benim sahur menüme gelince: 4 tane Form un patlamış mısırlı ve pirinç patlaklı yuvarlak bi ürünü varya ondan yedim.(paketin tamamı 229 kalori yazıyordu bende nerdeyse yarısını yedim.100 kalori civarı almışımdır kızlar:18:) 1 bardak da yarım yağlı süt içtim(o da 50 kaloriyi geçmez herhalde).. hepsi bu kadarr iftardan sonra 1,5lt sahurda 1,5lt olmak üzere içtiğim suyu menüye katmıyorum zaten

bu akşamın günahını yazayım hemen :) yarım kase kremalı sebze çorbası 1 adet ortaboy fırında levrek buğulama ve 3 parça patates 6-7 kaşık yağsız salata yemekten 2 saat sonra 2 taze incir 4 tane kara üzüm 1 dilim şeftali iyi geceler herkese ))

slmlar, ben uzun zamandır bu formu takip ediyorum, ancak yenı üye oldum.. nacizane ufak da bır başlık açtım, kendimce yazıyorum bir şeyler.. sızın başlıgı da takıp edıyorum... ramazanın ılk sahurunda ben de 1 haşlanmış yumurta,3 zeytın, bıraz peynır, salata, 2 dılım sıyah ekmek yedım ve yanında da yeşil çay içtim... ramazanda benım de dayanamadıgım bır sey varki o da güllaç tatlısı... sevgilerle... R

hımm o zaman bilemiycem canım :):) yaa aynen spor herşeyin ilacı bende onun sayesinde veriyorum sanırım bugün 62 çıktım -200 gr. hoho :) yarın 61.800 leri görürüm diye düşünüyorum haydi kızlar durmayın spor yapalıııım spordan sonra yazıcam öpüyoruum.

sahur menümle tekrar karşınızdayım; 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yarım domates 1 haşlanmış yumurta 1 bardak light süt 1 şeftali N

selam hanımlar, birgünü daha geride bıraktık... geçmişi okudum herkes iradel, herkes kararlı ne güzel.. bugün benim günüm çok yoğun geçti, yarın memlekete gidiyoruz, banka işleri, alışveriş, bikaç ufak ziyaret derken yemek yapamadım, birazda halsizlik vardı, sıcaktan herhalde, oğlum bile ilk kez parktan eve gelmek istedi.."annecim çok sıcak artık kaymıycam, evimize gidelim" diyerek tarihe geçti:) neyse gelelim iftar menüsüne; 2 tane krep (çok ince ve az yağlıydı ama keşke 1 de durabilseydim) 2 kk beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık, şekersiz açık çay iftardan 3 saat sonra 1kase supangle sahur için yine kahvaltı tarzı bişeyler düşünüyorum.. şimdi spor yerine ütü yapıcam, 2 saat sürer herhalde, sonra da sahuru yapıp yatarım, size yarın sabah tartılıp kilomu yazarım, umarım vardır bi eksilme, öpüyorum hepinizi Nihil

Aynısı bende de oluyor, normal :) Yemeği yedikten sonra doğal olarak fazla çıkıyosun bence asıl kilomuz iftardan önceki. Bu arada ifar menüm: 1 kase çorba 4-5 kaşık kabaklı yumurta 1 kase yoğurt Kabaklı yumurta çok fazla geldi, 6-7 kaşıktı nerdeyse, onun birazını bırakmak zorunda kaldım, devamını yiyemedim. . push ;

Hulohop bende var sana vereyim canım ama cevirmeyi beceremedikten sonra bi işe yaramıyor engineerelif

arkadaslar slmlar.. benım bu akşamki iftar menum: . 1 kase çorba. bir miktar etli yaprak sarma . salata ve yogurt. 2 tane hurma waterlilyage

bende araştırdım baya coca cola light ve zero da 0.2 mi ne kalori var 1 kaloriden daha az yani. aspargam mıydı öyle bi madde varmış içinde. kilo yapar mı yapmaz mı hiç bilmiyorum. s

3 mil 45 dakika canım :) internet sınırsız ona güvenerek izliyorum bende canım ya :)bugünden sonra içmiyorum zaten bırakıyoruum :) çokda bağımlısı değilim zatende evde oluncada içmeden yapamıyorum :)

cidden senin kocan dost mu düşmen mı bende bilemedim. valla hepsi o kadar rahatki hiç seni düşünmeden alıyodur o dondurmayı ama napıcaksın adamında canı çekiyodur evde beraber yemeniz için alıyo ama bi dolu kalori işte. :)) bu arada çorba hazır çorbaydı malesef ondan kremalı. adımsayarlar 5-6 tl civarı bişe ama ben almadı. bi program var ''adımsayar'' diye. iphone varsa app store'dan indirebilirsin ücretsiz. benim baya işime yaradı yoksa adımsayar almak şarttı. bu gece 1000 adım attım ve 10 dk da merdiven indim çıktım tempolu olarak umarım işe yarıyodur. bide sen hangi programını yapıyosun canım leslie'nin. tavsiyene ihtiyacım var. bide callentics yapan arkadaşlardan tavsiye bekliyorum herkese light sahur menüleri hoşçakalın...

ya bısey dıycem ben hıc dıyet yapmıyorum sadece sahurda yemıyorum hemen hemen hıcbırsey aksam normal bır kap yemek corba pıde pek yıyemıyorum ıftardan sonra abr cubur yıyemıyorum en fazla dondurma yada az tatlı ve suana kadar tam 3 kg verdım engineerelif

yaa bidee neye mutlu oldum :):) dedem dediki çok zayıflamışsın ama böyle kal verme artık dedi bende olur mu dede bu daha başlangıç var daha zayıflıycam dedim :)) demekki verdiğim kilo farkediliyomuş bi kez daha mutlu oldum

sahurda yalnızca 1 adet salata yiyorum 3 bardak yeşilçayımı şimdi içtim yaani -70 kalori. 695 kalori formda kalmamı sağlar. kolayıda çöpe attım cıvkı çıkmıştı zaten kaç gündür yarın eski tempooooooo! benim son 25 günüm hedefim 58 be kim tutar beni :):):)

fatosh hocam, yeşilbiber ayrıca çok iyi bi yağ yakıcı. kışın çatur çutur kemiriyoduk ev arkadaşlarımla dereotu ve yeşilbiber kahvaltıda olmalı mutlaka

canım şuan ankara dışındayım şuan kii :/ ama buralardada var migros bakarım orayada evet yaa büyükler hep aynı onun farkındayım bide bende ilginç bişey var biri zayıflamışsın dediği zaman yemek yemek istiyorum kimse bana zayıflamışsın demesin yani başkası olsa azimlenir bende tam tersi 57-58 benim son hedefim kız :):) bana o kilo yeter 40lı kilolar bana göre değil ben kadının biraz etli butlusunu seviyorum yani 57 58 ideaal ay bulursun inşallah fotoğraflarını :)

sahur menüsü geldi anımmmm, yatmadan önce bile çok açtım, kalkınca daha bi açtım tabi, ama tuttum kendimi kızlar yarım şeftali yarım armutu küçük küçük doğradım. üstüne 5-6 tatlı kaşığı yoğurt koydum. üstüne de 2 tutam nesfit. bi kase onu yedim. 2 lokma pideyi sirkeli domatese bandım, minnacık bi peynir kırıntısı yedim. bayram için aldığım pirinç patlaklı çikolatanın yarısını böldüm anneme verdim, yarısını yedim. bi kupa kahve yaptım ama yarısını içebildim. patlamak üzereydim çünkü. hadi şimdi uyuyalım da sabah erken kalkıp spor yapalım di mi

bakma tartıya canım ve hergün çıkma. ramazan 15 gün oldu bak ve ben 1 kez çıktım o da hem regldim hemde daha 10. gündü yanılmıyosam. biraz tolere et çok yediklerini sonra çıkarsın. moralini bozma ve motivasyonu düşürme ok? 1 erkek 1 kadında zaten hep tıkınıyolar benim sevgilim bile farketti ya hep yiyiyo bunlar ağızları hiç mi boş durmuyo diyo hahhahahhaa :) bakma sen onlara... hımmm bide moralin bozukken tartıyı yasakla kendine ruh halin bile 1-2 kilo fazla gösterecek şekilde çalıştırıyo hormonlarını haberin olsun. bi doktor demişti bunu. tartıya çıkmanın stresi bile yeter diyo o hormonları çalıştırmak için

Selam sanki beni anlatmisin bende tıpkı sen gibiyimbel ve karın bölgem ve senin gibi bir gün yesem hemen kilo alırım yemesem veririm bende troidaz çalışıyor kilo vermem çok zor Mart ayından beri bol yürüyüş bisiklet derken 4 5 kilo verdim şimdi ramazanda dikkat ediyorum bakalım çok az yiyorum iftardan sonra bol su iciyorum sahura kadar 3 litre ama oruç geldiginden beri spor yapamıyorum şimdilik kilo almadım çevrelerimize bayağı zayifladigimi söylüyor inşallah hep beraber başarırız zayıflamayı hepinize bol şans kızlar

petunia sende az yemişsin ya bi ben çok yiyiyorum herhalde 2 gündür. sanırım nesfit yediğimden oluyo. sahurda doyuyorum nesfit yiyince. gün içinde de acıkmıyorum ama iftarda hemen doyamıyorum. bu gece itibariyle nesfit iptal bu akşam menüm şöyleydi kızlar; 1 hurma 1 kase ezogelin çorbası 3 adet karnıyarık 1 lokma karpuz yağsız salata yemekten 1 saat sonra 2 taze incir yedim ve metabolizma hızlandırıcı çayımı içtim. sizce çok mu yedim ya acaip şişti karnım. yada artık çok yedim gibimi geliyo bilmiyorum. ama genel olarak ciddi anlamda karın bölgemde rahatlama hissediyorum. daracık elbiselerime giriyorum ve gönül rahatlığıyla giyiyorum. karnım çıkmıyo eskisi gibi. belimde inceldi. Rabbim devamını nasip etsin inşallah bana ve hepimize.. bskn

ya ne güldüm rüyana :) Allah iyiliğini versin :)))

yapamadımmmm foruma kopyalayamadım üff

hayrlı ramazanlar arkadaşlar. ben de size katılmak istiyorum inşallah devamını getiririm. diyet programı uygulama bana göre değil. kurallara uyamam asla:) 1,57 boyum.53 kiloyum evleneli yaklaşık 2 sene oluyo. evlenmeden önce 50 kiloydum. şuan 53 3 kilo az gibi ama evlenince insanın iştahı açılıomuş gerçektn. insanın canı herşeyi istio eşiyle bereberken:) hele de eşinizin iştahı çok açıksa. eşim de 73 kiloydu şuan 83kilo. onun daha çok ihtiyacı var zayıflamaya ama niyeti yok daha:) ama ben kararlıyım eski kiloma ulaşmak istiyorum. birde bende tiroid hastalığı var 2 senedir yaklaşık ilaç kullanıyorum. ömür boyu kullancam. hormonlarım şuan normal. ama kendime dikkat etmezsem hastalığım yüzünden kilo vermem zorlaşabir. o ihtimali düşününce zayflamayı daha çok istiyorum. inş hep birlikte hem sevabını değerlendiriz ramazanın. hem de moralimiz yerine gelir. herkese kolay gelsin arkadaşlar.

canım tartıl aradaaaaaa :) vallahi iyi geliyo ama en son tartıldığından daha az çıkıcağına emin olduğunda tartıl. öyle daha çok azim geliyo ben şu günü atlatmalıyım yaaa. yememem lazııııım :) kaçamak yapmıycam ama söz veriyorum :) bu arada selülitler falan yada yediğim zararlı mı bunlar bana pek etki etmiyo yani önemsemiyorum biliyorum kötü bişey ama selülitlerim çatlaklarım ne olursa olsun 59-58 olmak istiyorum 10-17 eylüle kadar bu arada şu leslie 3mil harika bişey ve sahurdada 10-20 dakika arası spor yapıyorum 3 gündür vee yine 1 kilo vermiş bulunmaktayım. bu akşamıda atlatırsam abartmadaan yarın tartıda 61.900 leri görürüm 3 gündede 61.200 lere gelirim innşallaaah :) hepinize kesinlikle İFTARDAN HEMEN SONRA HER YERİNİZİ STREÇLEYEREK 3 MİL LESLİE YAPMANIZI ÖNERİYİM HEMDE KESSSİNLİKLE.. çok daha hızlı kilo verdiriyo inanıın. Önceki

Günaydınnnnnnnnnnnnb ben yazmayı unutuyorum yediklerimiiiiii dün iftarda ; soğuk çorba yarım karnıyarık 5 adet patates kızartması mis gibi bir salata 2 adet minik mücvercikler. ekmek olarak üç parmağım kadar pide. sahurda gene geç kaldığım için elim kadar pide içine domates biber doğrayıp yedim. bir deeee yarım kase soğuk çorbadan yedim. sahura kalktığımda kaslarım kasılıyordu. hani ısınmadan spor yapılır da o gece kasılır ya aynı onun gibi... sanırım magnezyum eksikliğinden oluyor. destek almam lazım galiba. birazdan lesli yapıcam veee haftalardır yapmayı istediğim calanetics egzersizlerine göz atıcam

öncelikle hoşgeldin aramıza. bu arada boyun nedir?petunia'nın dediği gibi sadece sütle kilo verirsen o şok diyet olur ve verdiğinden fazlasını geri alırsın. ben yaklaşık 6 aydır 6 kiloyu vermek için çok şey araştırdım ve yaptım. ama öğrendiğim en gerçek ve işe yarar şey;düzenli ve az yemek birde mutlaka hareketi arttırmak. onun dışında hiç bişey gerçekten kilo verdirmiyo hepsi geçici. petunia'nın tavsiyeleri çok açık ve çok güzel. beslenme tarzını değiştirmedikçe ve spor yapmadan mucize bi kilo verme sözkonusu değil. oysa biz hep mucize bekliyoruz. bunları yapınca Allah'ın izniyle hepimiz az çok kilo veriyoruz. boyum 1,58 canım, aşırı bi kilom yok ama balık etli olmak bile rahatsız ediyo beni, evet keşke daha önce gelebilseydim, gerçekten faydalı olmalı birlikte aşmaya çalışmak Önceki

Bugünkü iftar menümü paylaşıyorum canlar Bi kase şehriye çorba içme niyetindeydim 5-6 kaşık içebildim 1 haşlanmış orta boy patatesin yarısını yedim, yanında çok az marulla birlikte Veee asıl bomba bissürü kavun karpuz yedim yaa kavunla karpuzun başına geçince duramıyorum Bende sahurda ceza olarak meyve salatası tarzı bişiler yicem

haklısın canım bncede öyle çok mantıklı söylediğin ben ramazandan önce 2 ay falan her sabah spor yaptım. verdim ama ramazan başladığından beri yapamıyorum hiç. kısmetse ağustos 9da tatile gidicem ve orda bisikletim var zayıflama eşofmanını giyp günde 1 - 1,5 saat bisiklet sürcem. inş biraz farkeder tek umudum ona kaldı artıkk

Slm kızlar:) Dün iftarda kendimi birden bire davette buldum, yediklerimi yazmak bile istemiyorum.. Sahurda da bişi yemedim Şaşırtıcı ama bi kac gün önce tartıda 68 den aşağısını göremiyordum bugün 67 gördüm mutlu oldum artık sporuma ve diyetime sıkı sıkı sarılcam yeniden dostlar

bende kahvaltımda genelde yerım yesıl bıber cıg yada kozlenmıs olarak gercekten hem saglıklı hem lezzetlı... bskn

bende salatalık light ekmek 2lisini deniycem :) of ikimiz bugünün mağdurlarıyız sanırım ama 1 günden bişey olmaz bence ya olmamalı yani :)

bravo canım afiyet olsun bende bu akşam şunlaı yedim:) 2 hurma 1 kase mercimek çorbası 5 kaşık kıymalı patates yemeği 4 kaşık közlenmiş patlıcan biber salatası 4 parça karpuz

maşallah gümüşhüm 5 saat nasıl yapabildin o kadar işi ben çok halsizim 4 gündür

canım regl olduğun için niye dans edemeyesin ki :44: ben en çok sporu regl ken yaptım. bi kerede 400 gram gitti hatta son gün. geçen haftaydı yazdım buraya da. 67 ydim hoooopp 66 ya iniverdim. ayrıca sanırım arkadaşın dediği de doğru regl döneminde verilen kiloların kalıcı olduğu yani. oruç tutmamanı fırsat bilip bol bol yap sporunu canım, spordan önce bi br kahve yağ yakımını da hızlandırıyomuş, aklında olsun. bütün gece midem ağrıdı kızlar, dün yaptığım hatadan dolayı. hurma poşetini görünce içim kalkıyo, o kadar da yenir mi ya aptal ben :26::26::26: sahurda yarım armut, 2 galeta , bi çay bardağı süt, 3 brdak da çay içtim. sahurdan yarım saat önce de bi kupa şekersiz kahve. nesfit yiyecektim aslında ama tatlı komasına girmiştim nerdeyse bakasım bile gelmedi iftarda da sadece meyve yemeyi düşünüyorum. 2 gün meyve diyeti yapıcam, telafi etmem lazım şu hurmalı. bıldır yediğin hurmalar diye başlayan atasözümüzü kendime armağan ediyorum dün mide bulantısından leslie yi 1,5 mil zor yaptım, onu da telafi edicem bugün. aman diyim kızlar uymayın şeytana . push ;

bu arada cozutmayın kızlar. bayramda fit dolaşalım şimdi baktım dolabıma. 1 paket kırmızı meyveli nesfit 235gr ve 100 grda 356 kalori var. pakette yazdığına göre 30 gr nesfitle 125 ml yağsiz süt 151 kalori. bilginize . push ;

hadi sen de yap, insan çok iyi hissediyo. hedef kilom 57 ydi, sonra 56 oldu. çigelgeyi görünce 55 yapıverdm 55 olcam ben merdiven çıkmak basen yapyo diyolar canım ya dikkat et :44:

ben sahurda bir değişiklik yaptım 2salatalık bir domates bir dilim ekmek ve bir haşlanmış yumurtayla kapattım hemen hemen 240 kalori yapıyor :) allahım yarında iftara gelecekler kendimi durdurmam lazııım :):) Önceki

tatlım evet kaçırmışsın biraz ama dert etme. bi de sadece salatalık ve domates tok tutmazki seni. ince bir krep yada 1 dilim etimek falan ye. yada yıulaf kepeğin varsa onunla krep falan yar. kalorisi baya düşük bunların ve tok tutar. vucüdu aç bırakma kendini korumaya alıyo o zaman. kıtlık var sanıp kalori harcamıyo metabolzima kendini yavaşlatıyo. amaın vücudu kandırmak olsun ye ama kalorisiz şeyler ye vücut yemek geldiğini anlasın fakat kalorili olmadığı için sana yağ yapmasın.

Kızlar selam :) Bi tek ben kaçamak yapmadım galiba, ama ben de birkaç hafta önce yiyeceğimi yedim zaten -dondurma, hamburger, pasta- :) Bu hafta çok şükür kaçamaksız götürüyorum ama bittim kızlar ya. Orucum bugün, ağdaya gittim. Ağdada çok yoruldum, eve geldim duş aldım, biraz kendimde gibiyim ama çook yoruldum ve susuzluktan bayılıcam nerdeyse... Cumartesi tatile gidiyorum. Orda tabii bi sürü tatlılar güzel yemekler olacak ama ben kendime sadece 1 gün izin vereceğim, o gün de denizden çıkmamayı planlıyorum zaten :) Akşam yemeğine ise hiç inmemeyi düşünüyorum, akşam yemeğini meyveyle geçiştiricem :) Yalnız bu grubu özlicem ben, az bi zamanımız kaldı

kızlar ne güzel gidiyoduk neden saldınız böyle ya ben iftarda bi kepçe tarhana 1 yemek kaşığı patlıcan yemeği 2 kaşık da pazı kavurması + 1 kaşık yoğurt 2 dilim de karpuz yedim... 2 lokma ekmek bandım yemeğe... iftardan yarım saat sonra bi tatlı isteği geldi, yarım bardak meyve suyu koydum, bi yulaflı aldım elime, meyve suyundan bi yudum aldım zor yuttum, öyle şekerli geldi ki içemedim döktüm, yulaflıyı yedim sadece. 11 gibi de yarım armut yedim, yemeseydim iyiydi aslında ama canım sıkkındı yine, en az hasarla atlattım bi sıkıntılı akşamı daha 20 dk kadar da spor yaptım demin twist, mekik, squat vs. performans düşmüş yalnız 3 günde hmen. ramazandan sonra telafi edicem bu yapmadığım sporu.

teşekkürler canım :) yaa bende leslie yaptım milde canım çıktı :) tebrik ederim vallahi :) çok iyi yemişsin ya yine tebrikkkkkkkk azim bizim göbek adımız holleeyyyy :):):)

hah işte böyle kuzum. nerde hareket orda bereket

Canim kendini cok sIktigin zaman maalesef kacamak yapiyorsun Ben de bu yuzden kendimi cok sIkmak istemiyorum, kahvaltimi saglam yapmaya calisiyorum. Ama ruh sagligin kotuye gidiyorsa kendini cok zorlama derim. Acil gitmesi gerekenleri kisa bir surede vermissin zaten. Simdi de kendini iyi hissettigin bi zamanda baslayarak ve uzun bi zamana yayarak rahat rahat verirsin geri kalanini. Önceki

Kızlar mahvoldum dün gece Ben adet düzensizliğim için doğum kontrol hapı kullanıyorum o metabolizmayı yavaşlatıyor zaten, ramazan da üstüne gelince daha çok yavaşladı Mecburen müshil aldım yine, önceki gibi. Ama karnıma feci bir ağrı girdi, çıkardım gece Orucum da gitti.. Şu an iyiyim çok şükür ama hala hassas midem. Bundan sonra hayatta içmem o ilacı, mahvetti beni resmen Sabah omlet yedim şu an su içiyorum abartmadan, midem hala hassas engineerelif

egelifatosh sevgili topik sahibemiz seni de özledik valla. kaç kilo gitti meraktayız... unutmayın kızlar hep beraber arife günü yazalım ramazan bilançomuzu iyi uykular herkese bu kez kaçtım bbyyy )

Kizlar bu arada dun makarna yaptim oruc ahalisine. Aslinda yapmazdim ama ozellikle benden istediler, cok guzel yapiyormusum :) Ben de yaptim ama tadina falan bakmadim Biraz krize girdim ama sabah uyaninca ohh cok sukur gecti dedim :))

Kızlar 11 ayın sultanı geldi... Allah kısmet ederse cuma günü ilk orucumuzu tutucaz... Sizi bilmem ama ben her ramazan 1 kilo civarında alırım.. Sonra da vermek için uğraşırım.. Bu yıl düzen değişsin istiyorum.. Sonuçta nefsimizi bütün gün tutabiliyorsak, iftardan sonra da ona buna saldırmadan, az ama öz yiyerek kilo verebiliriz... Peygamber efendimizin iftarını 1 hurmayla yaptığı olurmuş... Hep derim kendime diyette kaçamak yapmak isterken, oruç olduğunu farzet, yeme diye, bazen dayanırım, bazen dayanamam, belki birbirimize yardım edersek ramazandan sonrada beden hazır alışmışken devam eder ve hepimiz hem daha güzel hem daha sağlıklı oluruz..

Hoşgeldin aramıza :))) Az yiyip herşeyden yeme olayı galiba gercekten kalıcı zayıflamanın şartı, bende ciddi anlamda haziranda karar verdim zayıflamaya. boyum 1.66 kilom da su an 70 (haziranın başında 80di) eylüle kadar 60 kilo olmak istiyorum, hızlı zayıflıyo olabilirim ama sporla sıkı diyet gercekten işe yaradı, mesela saat 4ten sonra bişi yemedim. bende az yiyip herseyden yeme olayını beceremiyorum arkadaslar bi şeyi hiç yemezsem yemiyorum ama tadına bakınca duramıyorum o yüzden yemekten kaçıyorum, ama okullar açılınca evden uzaklaşcam ve dışardan yemeye baslıcam yine ve yeniden eski kiloma dönmek beni çok korkutuyor, sizce ne yapmalıyım bu az yiyip herseyden yeme olayını_? O

süpersin hadi kızlar hedefe kilitlenelim. ramazan bitince hedefimizi tamamlayana kadar takip edebileceğimiz bi topiğimiz olsun yoksa valla yarıda bırakıcam gibi geliyo bana. daha önce diyetisyene gittiğimde bile böyle kilo vermemiştim. altı üstü 1.5 kilo verebilmiştim. şu anki durumu devam ettirmek istiyorum. bırakmak yok kızlar Önceki

Canım benim adet düzensizliğim sürekli adet oluyormuş gibi olmam, yani düzensiz 2 gün olmuyorum, sonra hafif bir kanama oluyor, acayip bişey yani Bunları bana doktor verdi kullanalı 3 ay oluyor. Ramazanda çok problem yaptı ama ramazandan önce böyle değildi, yine metabolizmam iyi çalışıyordu.. Ama yok bundan sonra hayatta içmem bu müshili

ya ben leslie yi indirdim ama açılmıyoo

oooo harriiiika bir iftar menün var :):) bende yeşilçay karpuz ve sevgili çorbamla bitirdim :):) spor yap diyo şuan beynim ama vücudum otur ve kötü yol dizisini izle diyo :):):):)

Canım çok güzel kilo vermişsin bence canın istiyorsa 1-2 tane ye istediğin şeylerden, sonra patlayıp saldırmak daha kötü olabilir. Ben de canım isteyince bi lokma yemem gerektiğini öğrendim çünkü çiğköfte olduğu gün yemedim ve ertesi gün dondurma aldım. Yani onu yiyemediğim için başka bişeyle giderdim boşluğunu. Tadına baksaydım böyle olmıcaktı Bir de kilo vermek için bir süre asosyal olmak gerekiyo maalesef -bence-. Arkadaşımla dışarı çıktığımızda yemek katında bi sürü fast food vardı insan kendini zor tutuyor :))

kızlarrrr fotolarımı koydum diyet başarı öykülerine. hadi bakın yorum yazın

merhaba kızlarrrr haftasonu çok gezdim çok yedim... ama sağolsun arkadaşlarım beni biliyorlar, mangal yapalım diye tutturmuş erkekler... eh bize de hazırlamak yemek düşüyor ctesi soğuk dövmeli çorba, bir şiş adana kebap ve 1 şiş tavuk şiş salata, soğan salatası. insanın marifetli arkadaşları olmayacak arkadaş yaaaa... sahura kadar taşıdı yedirdi bizi kadayıf tatlısı 3 çatal iki dilim kavun 2dilim muz magnum mini (herşey tamam da o mini olmamalıydı, bence :26:) 2buçuk litre su. sahurda da domates salata pazar günü nişanlımla annemdeydik soğuk dövmeli çorba köz patlıcanlı salata et sote ikikaşık bir tatlı kaşığı kadar pilav 2 adet ekler (neden dayanamıyorum tatlılara acaba:44:) sahurda gözleme sallata domates

o kaçamak yapanların ağızlarına acı biber sürücez aaaaa yapmayın etmeyin kızlar bayrama ne kaldı... bu bayram için ne bayramlık hayallerim vardı, kilo verip, güzel sade bi elbise, ya da şık spor bi takım blazer ceketli falan alıcaktım. istemeye geldiklerinde de giyerim diyodum... kısmet olmucak malesef bana isteme töreni falan... neyse perşembe günü bi şeyler alıcam bayram için, bakalım kaç bedenlere girebilicem... sahurda bir br ballı süt içtim, 3-4 tane de küçük galetalardan yedim. 3-4 çatal domates aldım. bu akşam köfte ve karışık kızartma istedi anneciğim, kendime alternatif yapmam lazım, kızartma yemek istemiyorum. yersem de zaten midem haşat oluyo, hiç gerek yok. muhtemelen közlenmiş patlıcan salatası yapıcam... bugün de spor yapamadım kızlar, ama bayram temizliğine başladım, 2 koltuk takımı yıkadım makineyle, suyunu çektirmek için baya bi enerji sarfediyorum, karın kaslarım falan geriliyo, spor yerine geçsin artık bu da, bayramdan sonra tam gaz devam spora da, diete de. ayrıca selülitlerim azalması gererirken daha çok arttı, ya da kilomu artık çok sorun etmediğim için, selülitler gözüme batıyo bilmiyorum. onlar için de bi şeyler okudm öğrendim, onları yapıcam malatyada artık... kaçamak yapmayın kızlar nolur, bayramda aynaya bakıp da keşke yapmasaydım o kaçamakları demeyin sonra... bu arada sabah 64.5 u gördüm, şimdi daha da inmiştir ama bakmıycam günde bi kere artık :) bayrama kadar bakmıycm demiştim ama dayanamadım

gumushumm niye malesef diyosun normal işte bunlar ne kadar güzel. ama daha azını yersende saldırıyosun ona buna. az yemişsin. güzel sporunuda yaparsan hiçbişey kalmaz bunlardan :)

ahh o sevgililer yok mu o hainler.. hele biraz da boğazına düşkünse bugün bana diyo ki aşkitom ' hadi heveslenmişken ver kiloyu da evlenince nasıl olsa beraber geri alıcaz ' . yürü git dedim almıcam artık ben kilo falan

Benimki de 69-68 arasında gidip geliyo hocam, hesap yaptım 50 günde 10 kilo verebilmişim 40 günüm var en azından 8 kilo versem yine kar.. alya32 pamuksekerr tek ayak

Önerin için teşekkür ederim arkadaşım Ancak ben belli bi diyet yapamıyorum kafama göre bi düzen tutturdum gidiyorum diyete uyamıyorum pek Bugünkü iftar menüme gelince bilin bakalım ne yedim Baklavalar... Börekler... Dolmalar... demek isterdim ancak salata ve biraz da kavun+ karpuz yedim hepsi bu Biraz ip atlayım ben en iyisi:92:Zayıflayalım artık yahuuu

Ayy çok sevindim senin adına darısı başımızaaa Kızlar bende bugün kısır yicem iftarda yaa çok canım istedi çorba içmem herhalde 5-6 dilim karpuzla yerim ama söz 5 kaşıktan fazla yemicem Önceki

ooooffff bende bugün kendi ellerimle beşamel soslu bol kaşarlı fırında patates yaptım nasıl yemeden durucam hiç bilmiyorum :):) beynimin büyük oranı yersin duramazsın yersende az ye diyo diğer tarafı açken 62.300 ü gördün yeme diyo :) gece sonunda hüsrana uğramak istemyioruuum. canım aynısı bendede vaaaaaar! hemde nasıl her günü bırak sabah akşam iftardan sonra olmak üzere 3 kez tartılıyorum tartı kafayı yedi vallahi :):) moralin yerinde olsuuuuuuun seneye bikiniler alıcam de kendime çeşit çeşit :):) onların içinde 38 beden kızlar gibi fit durucam deeeee :):) sakın uzaklaşma sakıın :) kendini tutabilirsin nerelerden geldin sen buralara :)

Slm kızlarr :) Bende sahur menümü söleyim sizlere.. yarım domates yarım salatalık 1 dilim light etimek üzerine light eritme peynir sürdüm yedim 1 bardak da light yogurttan ayran yapmıştım onu içtim.. Hepsi bu kadar:))))

ya canım nesfiti ben iki gündür sahurda deniyorum baya tok tutuyo. bi dilim de ekmek yedim sonra. acıkırım belki diye ama bugün sadece nesfit yiycem. ölçüsüde şöyle 4 yemek kaşığı nesfit 1 su bardağı süt ve 1 adet ceviziçi yada kuru incir. bu ölçüyü diyetisyenim vermişti bir öğün için. iftarda da hafif bişeyler yersin sanırım işe yarar engineerelif

canım baktım ankaradaymışsın :) orda mutlaka migros vardır. migroslarda doğalsan marka yulaf kepeği var. bide aktarlardan da alabilrisin. gardenlife marka aktarlarda satılıyo. yulaf kepeği talaş gibi bişey. sakın yukaf ezmesini yulaf kepeği diye vermesinler dikkat et 1.5 kaşık yulaf kepeği ile 1 yumurta ve 1 yemek kaşığı sütle yapılan bi krep acaip doyuruyo. biliyosundur mutlaka ama bilmiyosan araştır dukan diyetinin baştacıdır yulaf kepeği. doyurucu ve midede şişip baya tokluk hissi yaşatıyo. bağırsaklara faydasıda cabası bende aldım kullanıyodum fakat şu an kullanamıyorum çünkü sahurda onu yaparken çıkan kokuyu sevgilim pek sevmiyo. mecburen etimek falan idare ediyorum. ramazan bitince yine kahvaltıda kullanacağım tek karbonhidrat o olucak yaşlılara bakma sen. verdin yeter diyip durdurmak istiyolar. bende memlekete gidiyorum herkes ay çok zayıfsın diyo. gelde bana sor 57-58de nası zayıf oliyim bu boyla diyorum ama tabi zayıfsın diyenler 70-80 civarı hatunlar Allah herkese istediği kiloda olmayı nasip etsin inşallah... alimi bu arada 2008de çok zayıftım 48-51 arası gezinmiştim. ki normalde 55i geçmezdim hiç bu seneye kadar. o halim var foto olarak şimdiki halimle o halimi karşılaştırarak koyayaım bari fotomu. hedefim 52 yani o zayıf halimden 1-2 kilo fazla olsam da yeter. yarın foto işine bi bakayım herkese hayırlı geceler. yorgunum callanetics yaptım biraz uyuyp dinleneyim... Önceki

bence 2 kilodan daha fazlasını verirsin canım ramazan bitene kadar :) üzülme yani:) spor neden yapamıyosun benim gibi üşendiğinden mi yoksa :):) . push ;

leslieyi merak ettim bak şimdi bu akşam bulup indireyim bari iftar menüm; 1 hurma 1 kepçe şehriyeli tavuk çorbası 3 tane islim kebabı 3 parça kavun 1 parça karpuz yağsız 5-6 kaşık salata

ben artık uykusuzluğa dayanamıycam... sahuru yiyip yatıyorum, iyi geceler lily86

canım jillian hakkındaki görüşlerini almak istiyorum ben bitkisel hayata giriyorum jilliandan snra kısa bi süre engineerelif

aramıza yeni katılan arkadaşlar olmuş hoşgeldiniz hepiniz :)))) bu akşamın iftar menüsü şöyleydi; 1 hurma yarım kase domates çorbası 3 köfte 2 kaşık nohutlu pilav 4 parça karpuz aslında çorba içtiğim için pilav yemiycektim. dün iftarda çok az yedim canım istemediği için ama bugün çok halsizdim. halsiz kalmamak için yedim. alya32 pamuksekerr tek ayak

evet canım ya meyve aslında yenmeyebilir ama napiim acıkmıyım diye yiyiyorum. ama bugün itibariyle yemiycem. 10 kilo çok iyi canım ya ben 59dum 58i gördüm geçen hafta pzt yani 1kilo gitmiş gerçi tartıldığımda regldim. yarın tartılabilirim belki. iftarımı paylaşayım sizlerle :) 1 hurma 1 kepçe yayla çorbası 5 kaşık semiz otu yemeği bulgurlu 2 kaşık yoğurt yağsız salata bugün son 2 güne göre biraz daha sıkı tutmaya çalıştım sadece gerekli olan kadarını yedim. daha da azaltsam korkuyorum sonra açlık bilinci oluşucak. valla birazcık dikkat etmeyince cozutma yoluna giriveriyorum (( dikkat şart... tellme

canım ben biberiye yağı sürüyorum göbeğime, üstüne streç sarıyorum. o erimez denen göbek gitti valla, bnm kilonun çoğu göbek ve sırttan gitti bu şekilde bacaklarımı çok sıkıyo diye yapmıyodum ama artık onu da yapıcam. o sırılsıklam olmuş eşofmanı tshirtü görünce bi seviniyorum ki sormayın yaptım çizelgemi bu arada olleyy

Selam kızlaar. Bende kilo verme taraftarıyım geçen sene 8 kilo vererek 65 e düşmüştüm simdi geri aldıım bu ramazanda insallah diyet+spor ile 5 kilo vermeyi düşünüyorum. İnsallah başarırız. Benide alırsanız seviniriiiim, herkese bol basarılar

kilo verenler varsa demekki bn yanlış biliyorum canım yine de engel olmak istemem sanaa inş istediğimiz kilolara düşebilirz hepimiz N

İftar öncesi denemek lazım aslında. Egzersiz iştah kesiyor iftara faydası olabilir. Menü yazayım; 2,5 litre su 1 büyük fincan tarçınlı yeşilçay 1 saat cll artı iki set kol egzersizi Sahur; 1 bardak süt 1 yumurta 3 ceviz 3 hurma

ben karpuzdan zarar gelmiyceğini düşünüyorum nedense ama yinede kalori kaloridir :) bir bakıma iyi olmuş evet farkeder hemen öyle :)

İyi iftarlar kızlar =) Bu akşam 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye ve 1 kase çorba içtim. Ekmek yemedim. Ve inanır mısınız masada çiğköfte vardı hem de en sevdiğimden, onu bile yemedim Bir tane tadarım diye düşünmüştüm ama tuttum kendimi =))

level 1 in squat ı zor geliyodu bana canım, sıkılmıştım da 10 gün aynı hareketlerden. level 2 ye geçtim, ilk gün süperdi, bütün hareketleri yaptım hatta yzdım buraya çok beğendim level 2 yi diye. ilk gün heyecanındanmış heralde yapamıyorum anacım tamamını hiç, level 1 in squatı neymiş ki. cardiosu çok yoruyo beni, özellikle şu sınav pozisyonu alıp dizleri kırıp zıplıyosun ya, o mahvediyo beni. ben de onu değil ayakta zıplama falan yapıyorum o sırada. zaman olarak tamamlıyorum ama hareketleri sallıyorum ya ne denk gelrse. vicdan azabı çekiyorum bi de yapamıyorrum diye 15 dk dans ediyorum onun üstüne. bi de dünden beri azcık hareket etsem sol tarafımda acı oluyo, hani koşunca falan olur ya o acıdan. apandist mi ne acaba. korktum. bugün spor yapmadım hiç, gerçi pazarda gezdim 2 saat o spor sayılırsa. ama cardio falan yapamıyorum. sadece leslie yapıcam akşama. inş devam etmez, ne güzel kilo verirken sporu aksatmak istemiyorum 66 ya çok sevindim canım ayrıca, ben 65 i de gördüm darısı başına bir sürü tshirt aldım pazardan, olur mu olmaz mı diye düşünmeden S beden bile aldım valla sefam olsun :

çok ama çok sevindim canım. bende 57yi gördüm en son 3 gün önce. ramazan sonuna kadar tartılmıycam bi daha. inşallah vermeye devam ederiz şu yağları :) Allah devamını nasip etsin bize. bu akşam menüm şöyleydi; 1 hurma 1 kepçe oğmaç çorbası 5 kaşık kıymalı kabak yemeği yağsız salata 3-4 parça karpuz inşallah bende birazdan callanetics yapıcam. biraz pelvis hareketleri zor ama dayanıcaz başka çare yok yemekleri yedik hadş kızlar eritmek için spora

mrb kızlar, bende kilolarımdan şikayetçiyim, ramazan ayı gelmeden zayıflamaya başlamıştım, ama hiç birşey yemiyodm, sadece süt içiyodm gün içinde ve on günde iki kilo vermiştim, sonra oruç tutmaya başlayınca verdiğim kiloyu da aldm ne yapıcağımı şaşırdım, oruç tutmasam vicdanım rahat değil, e tutsam çok mutsuzum sürekli şiştiğimi düşünüyorum, bu arada 58 kiloyum. Ramazanda kilo verebilenlerin önerilerini merakla bekliyorm ve mutsuzum

maşallah kızlar size benimde 6 ay gibi bir sürede 10 15 kilo arası vermem lazım en az 10 nasıl yapıcam bilmiyorum 75le başladım diyete yediklerime dikkat ederek evde kendimce spor yaparak 70-71 kiloya düştüm. dahada düşemiyorum duraklamaya geçti sanırımm bskn

dünkü iftar menüsü 2 kepçe ezogelin çorba yağsız pişirdiğim 2 adet sigara böreği 2 tane patlıcan 2 tane patates kızartması ) uzun zamandır yemiyodum çok cm çekti napayım :26: vee fix menüm olan közlenmiş patlıcanlı salata 1,5 bardak da ayran içtim.. jillian'da 9. yu yaptım bu sabah.. akşamları da iftardan sonra 3 mil leslie yapıyorum. ama hala 68 kiloyum kasıma kadar 57-58 olup kuzenimin düğününde kalem elbisemle salınabilir miyim sizce engineerelif

ne guzel gidiyordum regli oluyorum. keşke sonunda olsaydım yaa tam adapte oldum.. . push ;

Konu içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar...

menüm 2 adet sigara böregi sebze yemegi 100 gr yogurt çoban salata 1 bardak meyve suyu 2 ltreye yakın su içicem sahura kadar 1 tane stick çikolata(46 kaloricik) sahura bi dilim ekmek 1 kk peynir düşünüyorum sadece

ama göbüşüm varrrr ahanda böyle mekik çekiyorum naparsam yapayım cıkkkkkk gitmiyor aldırıcam sonunda o olacak ayrıcaaaaa anoreksiya olduğumdan şüpheleniyorum. ne kadar zayıflarsam zayıflayayım hala kendimi kilolu görüyorum... 61 i görmüştüm 2010 eylül ekim aylarında. buna şükretmiyorum da hala zayıflama peşindeyim

Cok sevindim gitsin kilolar İftar menüm; 1kase ezogelin çorbası 5 kasık kuzu kavurma yagsiz 2 kasık salata 2 dilim ekmek malesef ;(

Ya insallah ondandir Yarin cok terledigimi hissetmek istiyorum bu yuzden yuruyusu arttirabilirim, ya da 30 dk yuruyus yerine 30 dk kosu yapabilirim. :)) Valla az ama borekten sonra bisey yemek istemedim :)

hoşgeldin canım keşke daha önce gelseydin buraya. gerçi biz de baya kalabalık başlamıştık ama 3-4 kişi kaldık, herkes kaçtı cnm öncelikle ekmek tüketiyosan, en aza indir ve tabiki tam bugday, çavdar vs tüketmeye çalış. sahurdan sonra hemen uyuma ben yarım saat kitap okuyorum mesela. gün içinde hafif hafif hareketler yapmaya çalış. iftarda da zaten biliyosun çorba, salata en mühim yiyeceğimiz. ayrıca ben 2 bardak ayran içiyorum iftarda. hızımı alıyo, şişiriyo zaten iftrdan sonra da yürüyüş yapma şansın varsa yap. yoksa leslie yap ya da başka sevdiğin bi spor olabilir. ben yeşilçay fln içemiyorum karnım çok şişiyo yer kalmıyo hiç bi de sıcak. onun yerine de bol bol su içiyorum. tatlıyı da haftada bir gibi yersen verirsin. ya da en azından almazsın. sadece süt içerek kilo verilir mi anacım ya yazık değil mi sana ekmeği, tatlıyı, tuzu, yağı azaltıp hareketi de arttırınca kilo veriliyo cnm ya eziyet etme kendine. kızlar uyanınca bi br kahve içtim, şekersiz. ardından yarım saat spor. twistten squata, şınavdan mekiğe, her hareketin ardından 20 -30 ne kadar yapbilirsem ip atladım öğlen de jillian yapıcam. gece 2 mil yapabildim leslie yi, ölmüşüm dün yorgunluktan. üniversite 4 te giydiğim bi şortum vardı, olmuyodu uzun zamandır, bu sabah denedim oldu yahuuu hala 67.0 ım, bugün ucundan 66 yı görmeyi umuyorum.

Çokk haklısınız kızlar yaa ama bugün duramadım iki buçuk aydır agzıma ne çikolata ne gofret sürmüyordum bugün çikolatalı gofret yedim bi tane. kalorisi nerdeyse 200e yakın. galiba sahuru yine ac gecircem

Amanınnnn kimse seni tebrik etmiyo mu gumushumm kuzucummm hepimiz cok azimliyiz kiloları veriyoruz zaten seni da can-ı gönülden tebrik ediyorum arkadasım benim bakın Klbk14 arkadaşım da kilo çizelgesini yapmış petunia ve gumushumm sizlerde yapıverin ki birbirimizinkini iyi takip edelim kızlar Bu arada dünkü sahur menüm salata ve haslanmıs makarna ile devam ederken iki tanecik içli köfte ile sonlandı:26: yatmaya gitmesem eminim daha cok yicektimama yatınca da hemen uyuyamadım yaa nerden çıktı bilmiyorum sonradan sonraya bi pis bogazlık türedi bende.. İki ay durdum durdum son ayıma girmişken böyle oluverdi İftar menüme gelince bi haftadır falan çorba + salata yediğim menümü sadece salata yiyerek daha da azaltmıstım, iyi de olmustu 66yı görmeme neden oldu ancak içimde birden bire şöyle bi his uyandı, ben simdi hiç bişi yemeden kilo veriyorum yarın evden gidince ister istemez bişiler yicem ya çabucak kilo almaya başlarsam o zaman ne olacak şimdi azdan yiyim vucüt alışsın diye düşünüyorum sizce ne yapmalıyım kızlar:18: Bugün iftarda nohut yemeği + salata yicem Sizce doğru mu yapıyorum kızlar yaaa Karpuzu bi iki dilime indirdim hatta bi kac gündür de yemiyorum, onu ne yapmalıyım bilmiyorummenüm böyle olursa sahurda meyve salatası yiyim diyorum şeftali, armut, elma falan.. Bana bi akıl veren olsa keşkeee

Slm kızlarrr :) Bi kac gündür size katılamadım regl olduğum için, önceki yazdıklarımız da silinmiş galiba :S Bende sabah akşam menümü yazayım size. Sabah bi kase nesfit Öğlen yemek yiyemedim kızlar cevremdekiler oruç olunca ayıp olmasın diye ama 2 porsiyon meyve yedim. Akşam da bi kase çorba ve bi tane de içli köfte Bugün çok fazla su içmedim sabah sirkeli suyumu içmiştim, yatmadan yeşil çayımı da içcem inş.. Nasıl kızlar menüm_? (eylüle kadar 60 kiloya düşmem lazımm:26:)

yaa çok mutlu oldum senin adına. inşallah istediğin kiloya ulaşırsın. umarım bende kilo vermişimdir. gerçi bi hafifleme hissediyorum kendimde ama iftardan sonra karnım davul gibi şişince kilo veremiyorum galiba diye düşüncelere dalıyorum. amma velakin sabahları kalktığımda ve bütün gün acaip hafif hissediyorum. şimdilik tartılmıycam 15 gün geçsin diye bekliyorum... senin gibi güzel haberler verebilmeyi diliyorum bende :)

Merhaba kızlar ben ilk 4 günde 1 kilo verdim ve çok verdim diye panikleyip yediklerimi artrdım. Ramazan a 53 ile girdim cuma günü tekrar tartılacağım bakalım artırınca sanırım biraz aldım. Cuma günü tekrar 1 kilo vermiş olursam 52 yi görürsem zafer benimdir. Bu arada boyum 160 cm hedef kilom 50. Ama sağlıklı vermek istiyorum çılgınca kısa sürede verme heveslisi değilim zaten bugüne kadar uzun bir sürede 11 kilo verdim. Çoğu gitti azı kaldı herkese kolay gelsin arkadaşlar:))

Aynen canım. Bir de bayramda tatile gidiyoruz ordaki yemekleri yememek için kendimi zor tutucam :S Ama 2 gün izin koydum şimdiden yoksa iyice abartırım yemeyi :S Allah emeklerimizi boşa çıkarmasın Bu arada listene baktım 80'den 67'ye düşmüşsün tebrik ederim. Neler yaptın mesela? Biraz alakasız oldu ama benim şimdiki kilom 82 o yüzden merak ettim.

devam et canım asıl şimdi kilo vermeye başlayacaksın. ben hep sporla birlikte diyet yaptığım zaman bir müddet kilomda değişiklik olmazdı, kendimde hissederdim incelme var ama kilo bazında göremezdim. ve bunu şuna bağlıyorum, kaslar güçlenirken yağlar gider ve ağırlık aynı kalır. aynı şekilde kilo almaya başlarken. 'tartıda aynıyım ama sanki kilo aldım.' evet çünkü tartıdaki gözükenler kasların eriyor yerine yağlar ağırlık kazanıyor o yüzden de kilo aynı kalıyor. hatta bir senesi kilo olarak kayıptaydım ama kendimi hala duba gibi hissediyordum. çünkü zayıflamamı sürekli yatıp pc de uğraşmaya borçluydum. tempolu bir süreçten bir anda yatağa bağımlı olunca kaslarımın formunu kaybetmişti. bilmiyorum belki yanlış bir düşünce ama benim mantığım bunu kabul etmiş durumda. o yüzden kimse umudunu kaybetmesin. özellikle spor yapmazken yapmaya başlayıp da zayıflamadığını düşünenler... Önceki

ben ramazana girdiğimden beri 2 kilo almısım malesef diet, spor yapamıyorum malesef mumkun değil

dediklerine katılıyorum. biz sürekli yiyen tipleriz örneğin öğlen burger kinge gitsem akşam yine yerdim. ama arkadaşım öğlen benle yer bırakın akşamı öteki gün kahvaltıyı bile zor yapardı. eee? tabi o zayıf olur ben şişman.. ama inanıyorummm zayıflayacağızz:) kendimize hakim olabilr her şeyi ölçüsüyle zamanında yiyebilirzz:)

Hadi ya cidden mi? O zaman kilo aldiriyor diyenler yanlis biliyor. Ben de bu ara soguk suya sardim. Yemek yerken iciyorum. Soguk su zayiflatiyormus. Aman bogazima zarar gelmesin de, bi yandan korkuyorum tabi :))

şu menü bile abartılı geliyosa, zayıflamak için hiçbi engelimiz yok önümüzde demektir :) çok bi şey değil bence canım yediklerin, kuşbaşı kavurmaysa tabi yağlıdır ama vücudun ona da ihtiyacı var de üzme kendini. arada kaçamak olucak tabi, diyetisyenlrn diyetlerini okudum da dün onlar da kaçamak yapıyolar ama sonra dengelemeyi biliyolar. marifet onu yapabilmek zaten. bu arada bağırsak problemi yaşayan arkadaşlar vicdan çorbası var ya, müshil etkisi yaptı maşallah, akşamdan beri durdurak bilmedi bağırsak faaliyetlerim. gün aşırı yapıp içicem artık iftarda. bi de deli bi egzersiz programı hazırladım kendime, 57 yi görene kadar yılmak yokk

isteyince verirsin bence mutlaka :) takma kafana. ramazandan dolayı mı spor yapamıyosun sende yoksa..

Canım 3 gündür bağırsak faaliyetlerim durmuştu =

hoşgeldin canım... bence süper bir spor programın var hemde ramazanda... bu gidişle eger abartmadan yersen bence en az 3 kilo verirsin ve bu sağlıklı olur zaten kilon çok degıl kı bence dengenı bozma sen boyle ılerle belkıde 5 veirisin bellı olmaz ama saglıklı ver kilonu bu benim fikrim hem daha kalıcı olur...

Haklısın arkadaşım galiba 1 bardak light sütle 1-2 dilim light etimek daha mantıklı olacak

canım diyetisyenim bana vermişti bu protein ve sebze diyetini 2şer günlük. vücudu şoklar demişti. iyi geliyo hakikaten 2 günde 700 gr vermiştim. kahvaltıda yiyebileceğin proteinler;süt, peynir, yumurta, jambon yemekte yiyebileceğin proteinler;tavuk, balık, et, köfte, soya, sakatatlar, yoğurt bi öğünde 4 köfte yada 150 gr et yada balık yada tavuk yiyebilrisin.1 su bardağı ayran veya yarım su bardağı yoğurt istediğin kadar bitki çayı içebilirsin ama meyve yasak. aralarda 1 bardak süt, ayran yada yoğurt yiyebilirsin. benim boy 1.62 kilo 59du hatta 59 kusurları bile gördüm (((((. en son pzt tartıldım 57.2 idim regldim aynı zamanda tartıldığımda. ramazanın sonuna kadar tartılmıycam bakalım. benim için büyük gelişme bu. çünkü 1 ay diyetisyene gittiğimde bile en fazla 1.5 kg verebilmiştim. fazla hareketsiz bi çalışma hayatım var ofis dışına pek çıkamıyorum. o yüzden yavaş kilo veriyorum. bide normalde de çok yemem vücut alışmış hep aynı tempoya. ramazan yaradı. beslenme şekli değişince sanırım vücut anladı.

süpersin klbk14 tatil senin için bildiğin sınav olucak. diyetteyken tatile gitmiştim bende ve yemek konusunda sıkıntı yaşamadım.3 köfte yada bir parça ızgara tavukla falan doydum. ama çeşit çeşit pastalar bana bakarken zor oluyo kendini tutmak Allah yardımcın olsun Önceki

Slm Kızlar :))) Yeniden 66-67 kiloyu görmenin sevinciyle aranızdayım.. Bi kaç gündür spora o kadar agırlık verdim ki yediklerim hemen gitmiş bile Dünkü yediklerimi yazmıyorum çünkü bi işe yaramadı malesef çıkarmak zorunda kaldım Bugünkü iftar menümde de esmer bulgurla kısır yapcam yanında da karpuz yerimBi kaç gündür sahuru es geçiyorum muhtemelen bugün de artık son sahuru da es geçicem ya da salatalık+domatese talim olacak Şu grup açma olayını hemen halledelim bence kızlar çünkü herkes bi yerlere gider, foruma bakma şansımız pek olmayabilir o yüzden bu işi bugün halledelim bence. Topik ismimize gelince benim fikrim ya nicklerimizi yazalım bla bla blanın beraber zayıflama günlüğü diyelim ya da ramazanda diyete başlayıp hızını alamayanların beraber zayıflama günlüğü diyelim.. Ne dersiniz_?

canım indiriyorum şu an 4 part halindeymiş buldum. LESLİE SANSONE WALK SLİM FAST START 3 MİLES videosu. hergün hergün zile izle bi dolu kota yer o video yaw. uygulaması kaç dk sürüyo bu leslie 3 mil'in? valla bugün haberlerde izledim sadece mideye değil her organa zararı var bu kolanın. kalorisi olmasa ne?bi dolu zararı var. yavaş yavaş ilişkinizi kes, terket onu, severek ayrıl olur mu :)))

vallahi öyle özel bi şey yapmadım. 76 kg yi görünce tartıda bolca ilham geldi zayıflamak için (boy 1.68 bu arada ) ben bi anda kestim yemeyi, deli gibi yiyodum önceden. açken de tokken de yiyodum. birden ekmeği, tatlıyı, tuzu, yağı kestim. başlarda ymeklerden 15-20 dk önce tarçınlı, zencefilli, zerdeçallı yoğurt yedim, o çok azalttı iştahımı. cok acıktığım zamanlarda öğünüm gelmediyse tabi bi şey yemedim su içtim, çay bardağının dibi kadar süt koydum içtim. 68 e düştüm. dediğim gibi çok azla doyuyorum şimdi. ara öğün için 2 kayısı alıyorum elime mesela. birini yiyemeyip geri koyuyorum. inş bi sorun yaşamam bu az yeme konusunda, yoksa çok mutluyum yani yiyemediğim için

egelifatosh cum ya 50 kilo çok az değilmi?hemen hemen aynıyız. bende 1.62yim 59 kiloyum sen benden 1 cm uzunsun. ideal kilomu diyetisyenim 53-55 arası olduğunu söylemişti. hedefim de 53 benim. daha önce bende 49-50lerdeyken 34 beden pantolonlar falan feci çirkin duruyodu. kalça ve göğüs fakiri olunuyo o kiloda gerçi yaşını bilmiyorum. yaşla alakalı hedefimizi değişyio olabilir. sonuçta umarım hepimiz dilediğimiz kiloya ulaşırız

tatlım bi laf var : "Her şey zehirdir ve hiçbir şey zehirsiz değildir. Yalnız dozunda alınan şeyler zehir olmaktan uzaktır." PARACELSUS yani suyun bile fazlası zehirliyo insanı.5 lt su içip zehirlenen birini duymuştum. herşeyin dozu önemli olan. maden suyu çok faydalı bişey. aç karnına içmediğin sürece. ve günde max. 2-3 diyo doktorlar. herşeyin fazlası zarar diyet kolaya gelince bence hayatından kolayı tamamen çıkar. yavaş yavaş uzaklaş. çünkü kalorisini falan bakma zararlı bişe kola.10 yıldır kola-gazoz-fanta vs. hiçbir gazlı içeçek içmiyorum. kırkyılda bir fanta içerim o bile karnımı patlatıcakmış gibi geliyo. ne faydasını duydukki bu içeçeceklerin bırak gitsin

allahım o kıyafetlerin verdiği huzur kabinde giyerken cuk diye oturması olmaz diyip giydiğin kıyafetin senin için yapılmış gibi olması vs. hepsi çok güzel duygular ya daim etsin allah bu mutluluğu petuniacım :):) nazar değmesin inşallah hayırlısı olur :) . push ;

olsun anladım ben hareketi. callanetics yaptığım ilk gün benimde kalça kaslarım acıyodu resmen. şimdi alıştım bugün 5/21 yapıcam inşallah. bu arada tavsiye ederim youtube'de; kalça ve basen için 8 minute bun karın için 8 minute abs bacak için 8 minute leg videoları var onlarda çok iyi. ramazandan sonra gün içinde onları yapıcam akşamda callanetics

Slm kızlar :) Dünkü iftarımda bi tabak salata yedim başka bişi yemedim derken ilerleyen saatlerde biraz kötüye gitti 2 dilim baklava yarım dilim pizza yedim Sahurda da 1 tane elma yedim ceza olarak Tuvalete çıkamıyordum bi kaç gündür şükür bugün o sorun halloldu gulhatice

67,6 yı da gördüm bugün heyo iftar menüsü ; 3 hurma 2 kepçe tarhana çorbası bir çorba kaşığı kadar erişte yine o kadar nohut yemegi koydum üstüne, 2 kaşık da yoğurt mantı gibi yedim işte 5-6 kaşık patlıcanlı çoban salata bi de barbunya pilaki yapmıştım ama yağı biraz fazla oluyo ya pilakinin midem almadı bi çatalı zor yuttum üstüne bir buçuk k. paşa tatlısı yedim ama :26: 2 gündür jillian yapıyorum, kızlar bi deneyin 2 günde bile hissedebiliyorum farkı 3 mil de leslie yaptım mı bi saat sonra bu günü kapatırız S

merhaba arkadşlr bende ramazanda bikaçkilo vermek istiym sporu ne zaman ve nasl yapiyrsnz kiwlar?

tatlım baya az yiyiyosun sende hepimiz irademizi sınıyoruz galiba artık hepimize bravo bence ve büyük alkış Önceki

canım eliptik bisiklet nasıl sence memnunmusun?bende son 1 aydır araştırıyorum. eliptik mi alsam koşu bandımı diye ama eliptik de karar kıldım. sen hangi marka kullanıyosun ve etkisini gördünmü?cevalarsan mutlu olurum nihilcim :)

öncelikle hoşgeldin aramıza. bu arada boyun nedir?petunia'nın dediği gibi sadece sütle kilo verirsen o şok diyet olur ve verdiğinden fazlasını geri alırsın. ben yaklaşık 6 aydır 6 kiloyu vermek için çok şey araştırdım ve yaptım. ama öğrendiğim en gerçek ve işe yarar şey;düzenli ve az yemek birde mutlaka hareketi arttırmak. onun dışında hiç bişey gerçekten kilo verdirmiyo hepsi geçici. petunia'nın tavsiyeleri çok açık ve çok güzel. beslenme tarzını değiştirmedikçe ve spor yapmadan mucize bi kilo verme sözkonusu değil. oysa biz hep mucize bekliyoruz. bunları yapınca Allah'ın izniyle hepimiz az çok kilo veriyoruz.

geliyoorr iftar menüsü, 1 kepçe tarhana 2 kaşık sebzeli bulgur pilavı 2 kaşık Elbistan tava 1 bardak cacık, ikinci bardağı koydum ama bi yudum bile içemedim tatlı niyetine de 3 hurma bugünü de kazasız belasız atlattık çok şükür 67.2 yi gördüm bugün bi 66 yı göreydim iyiydi leslie beni bekler bu akşam 3 gündür ihmal ettim ablayı K Karanfil_kokuyor B. k 71 G. k 69.5 H. k

aman dedım ya cok bı sey yok bu ramazan boyunca dıkkat etsen yeter be... Önceki

Kızlar hepinize iyi iftarlar, iyi akşamlar. İftar menümü yazmak için geldim. :) 1.5 tabak menemen Birkaç kaşık yoğurt 1.5 dilim ekmek Bir de limonata içtim. Su için de 1.5 litrelik şişemi doldurdum, midemi şişirmeden, azar azar içmeye çalışacağım :) Nihil

meraba karamelekcim. bende aynı sıkıntıdan muzdaribtim ilk 3-4 gün. ama sonra kuru incir yiyerek çözdüm olayı. sahurda yemekten önce, iftarda da mecburen yemekten 1 saat sonra gibi yiyorum ama baya işe yaradı tavsiye ederim... bugünkü iftar menüm 1 hurma 1 kase mercimek çorbası 3 ince dilim biftek yağsız 4 kaşık salata 3 parça karpuz 1 kuru incir (yemekten 1 saat kadar sonra) 3 dilim şeftali 1 erik sanırım regl olucam kızlar o yüzden incir yemiş olmama rağmen canım tatlı çekti. yarım su bardağı yarım yağlı süt ile 2 kaşık nestle kırmızı meyveli cornflakes yedim şimdi yatıcam uyuycak olan arkadaşlarım hepinize tatli rüyalar sahuru oturarak bekliycek olan arkadaşlara keyifli saatler Öpüldünüz...

acıkacağıma eminim zaten dee :) evet kaçırdım ya kaç gündür bu kadar yemiyordum evet bir dilim ekmek le yerim bide bol bol su içersem tamamdır. :) yulaf kepeği yok bulunduğum yerdeki hiçbir markette ne yazıkki o yüzden aradım ama bulamadım. etimek de yarın alıyım kendime en iyisi :) . push ;

O kadar sıkma kendini bence arkadaşım biraz ye, sonra ben gibi bi bakarsın durmuş durmuş hepsini birden yemişsin.. Bu arada aklıma takıldı ya cocacola zero da hiç kalori yok gibi görünüyo ama emin de olamıyorum içmek için.. ne yapmalıyım:18: . push ;

canım zten oruç tutarken belli bir liste tutmaya gerek olmuyor bence mümkünde olmuyor bende iftarda evde ne pişmişse ekmeksiz onu yiyorum sahurda ya 1 yumurta ve süt yada nesfit yiyorum..

evet klbk14'cüm. soğuk su vücuda girince vucüt onu ısıtmak için kalori harcıyo ama yemekte değil de aralarda içmen gerekiyo diye biliyorum. hem dikkat et hasta olma canım. kalori yakcam derken zarar verme kendine. petunia'cım 1-2 günden bişe olmaz. izin ver kendine. en azından sıkılmamış bıkmamış olursun. bende dün spor yapamamıştım 1.5 saat cllanetcis yaptım yani normalin 2 katı kadar resmen ter boşaldı sırtımdan. bu arada tavsiye ederim callaneticsi ben çok sevdim

yaa bugün ben sahurdaki yediğimin acısını çıkardım resmen :) gittim eeen uzun yolları kullanarak markete etimek aldım şu tuzsuz olanlardan 36 kaloriye mi ne denk geliyor bitanesi sonra iftarda 4 parça karpuz yedim light kola içtim yarım bardak 3 bardak zooorrrla yeşilçay içtim (maksat 70 kalori verdirmesi) :):) sonra bir dilim etimek yedim onunda bi parçasını babama verdim hatta yeterki daha az kalori alayım :):) sonra iftar bittiği gibi herryerimi streç filmle sardım mumyaya döndüm göbek bacak falan. lessie 2mil yaptım hemen sonra zumba yaptım ve duş hohh rahatlıııııık 3 gün boyunda bunu uygulıycam sahurun acısının çıkması lazım belim tutmuyo o ayrı ruhum 19 bedenim 59 yaşında şuan ölüyoruuum :):):)

Selamlar. İftar sahur menüsü takip başlığı arıyordu gözlerim:) Birkaç gün burada yazdım müsadenizle aranıza da katılmak isterim.

Korkmayin sonucta ramazan bittiginde bu duzene donucez Geri almazsiniz tabii ki, eger ayni sekilde yemeye devam edersek geri almayiz. Ben de 6'dan sonra bisey yemiyorum. Eger aciktigimi hissedersem 3-5 tane findik yiyorum, o tutuyor beni. Regl doneminde verilen kilolar kalici olurmus diye bir sey duydum, bu sozle motive ediyorum kendimi.

egelifatosh'cum sende baya dikkat ediyosun yediklerine süpersin gerçekten azmini kutluyorum eşler masada yediğimizin on katını yerken nesfimize hakim olmak bence takdire şayan.. iftardan sonra 3000 adım attım. baya hafifledim amacım onu 5000 adıma çıkarmak şimdilik. yada 10 dk mediven in çık eklemek... bu gece sahurda bende şunları yedim arkadaşlar; 3 dilim etimek 2 zeytin 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yarım domates yarım salatalık yarım haşlanmış yumurta yarım ceviz içi 1 dilim şeftali 2 erik 1 bardak yarım yağlı şekersiz süt bu arada kızlar mutlaka meyve yiyin doktorlar ramazanda meyve tüketiminin çok önemli olduğunu söylüyor.2 porsiyon meyve yemek lazımmış. vitamin ihtiyacımız var unutmayın. kilosuz günler diliyorum hepmize

evet cnm moral önemli, ben eşofmanları giymişken, strecimi sarmışken yapamadım. 3-4 dk leslie yaptım baktım gitmiyo, hakeretleri takip bile edemiyorm. bugün de yapmadım daha bi şey. öyle yatıyorum işte sahurda yarımın yarısı dilim ekmek, 1 yoğurtlu yumurta, 4-5 çatal domates yedim. bir brdak da ballı süt içtim ama zorla, yarıdan sonrası fazla geldi, içtim yine de. zatn az yiyorum, biraz da ağlayp zırlayınca halsiz kaldım çok, toparlayayım istedim biraz.

sealm kızlar, dün sahurdan önce lesilie ile 30 dk kadar yürüdüm, sahurda henüz acıkmamıştım, 2 dilim kepek ekmeği arasına 1 dilim peynir koyup yedim, açık şekersiz çayla birlikte... sabah kalkınca 11den 3e kadar oğlumla gezdik çarşıda, bu spor sayılır mı bilmem ama çok yorulduğum için yazayım dedim, akşam iftarda 1 kaşık yoğurt, 1 tane sarma, 2 kaşık sebze yemeği, 1 kaşık da ciğer yedim, yanında pideden aldım azıcık iftar sonrası biraz yürüyüş, 2 bardak şekersiz çay ve tabiki bol su... leslie yapıcam yine 30 dakika birazdan ve yine kahvaltı düşünüyorum sahura...

of off kim istemezki dondurma tatlı yiyerek zayıflmayı bende istiyorum bende. pizza kola döner hamburger çikolata falan değilde işte beni sütlü tatlılar ve dondurma mahvediyo. çok seviyorum ya... çok da özlüyorum yemeyince. keşke şı metabolizması hızlı tiplerden olsaydın. lisedeyken her teneffüs hamburger yiyen hergün dondurma yiyen ama yinede fit olan en yakın kız arkadaşım sayende 8 kilo almıştım.42den 50 ye gelmiş 50lerle tanışmıştım yaw bugün hala yiyiyo ama kilo almıyo kız ya. ben niye onun gibi yiyemiyorumki?daha yeni konuştum hergün donruma yemeye devam ediyo. gece bile yemek yiyiyo ya nasıl bi vucüt bu kardeşiiiiimmmm? bizim vucutlar çok mu tembel ne? şanslı doğanlardan belkide onlar. ama olsun azmin sonu zaferdir bende metabolizmamı öyle bir çalışma prensibine sokucamki ve yediklerime dikkat edicemki bende öyle olucam forumdaki başarı hikayleri beni gaza getiriyo okumanızı tavsiye ederim ha bide bu hikayeyi okuyun. http://www.annekaz.com/2011/10/harika-bir-zayiflama-hikayesi/

Littlebadgirl bu bilgiyi verdiğin çok iyi oldu çok teşekkür ederim aramıza hosgeldin bu arada gumushumm koca listeyi benim için tek tek yazmışsın yaa ellerine sağlık çok teşekkür ederim Diyetisyen bana da bi liste vermişti gercekten benzer bişi ama benimkinde saat 21.30da meyve falan da vardı, gerci o liste normal uzun sürede zayıflamak için galiba bense üç ayda yirmi kilo vermek gibi bi kaygım oldu çünkü başka sehirde okudugum için evden uzagım ve okullar acılınca bu kadar sıkı yapamam diye oructan önce saat 4 gibi yemeyi bırakıyordum aç yaşamaya alışmıştım, ramazanda biraz duruldum cünkü normalden daha fazla spor yapamıyorum.. Şimdi eldeki verilere bakarsak oruc bittikten sonra ve okul açılınca da yürüyüşümü kesin yapcam, yediklerime de dikkat edicem, şu herseyden yiyip az yeme olayını da oturtursam tamam. bi site vardı baska bi topikte paylaşmıslar kalorisepeti diye. orayı yeni kesfettim, zaten ben hep kalori sayımı yöntemiyle kilo verdim yoksa şu diyeti bu diyeti yapamıyorum ben öyle yaa listeye bağlı kalamıyorum. Bi kahvaltım aynı oluyo o da domates salatalık peynir işte tipik kahvaltı .. İştee böylee galiba eylülün 7sine kadar kilom 65in altında olur o da yeter herhalde 60 olamasam da. en iyisi şimdi kendimi herseyden az az yemeye alıştırmak Bu arada kızlar ramazan bitince de bi topikte buluşalım yaa, yine devam edelim listelerimizi yazmaya, ben yazmayı bırakırsam salarım kendimi kesin:18:

ahh inşallah canım benim vallahi tek isteğim o.:)60 kiloda bende giremem de ilk hedef 60 benim sonra 55 de bırakıcam tabi o kadarı görürsem. ay vallahi bravoooo 14 kilo az buz bi kilo değil :):) vallahi okudukca azim geliyo. zayıflıyosam yüzde 90 ı bu sitenin verdiği azimdendir :)

sahurda ceyrekten az pide az bal kaymak ve çay iftar 2 kasık yayla corba 2 kasık nohut 2 kasık makarna şimdi 2 tane seftali yedim dunden bugune yine gram vermişim 58.2 yim 59.9 la baslamıstım

ya bile bile yedim ondan kızıyorum. dışarda yediö önce çorba geldi yemek geç gelicek diye de ekmekle yedim çorbayı. hadi bide gelen yemek halep ekmeği ile servis edildi. o yüzden bi dilim kadar da ondan yedim. çorba da 1 dilim ekmek demek toplamda 3 dilim yemiş oldum ondan malesef yani ama dışarda olunca oluyo böyle napim. sadece o değil bide haftalık tatlı kaçamağımı yapıp 1 küçük dilim çilekli pasta yedim. eve gelince callanetics yaptım. neyse haftada bir kaçamak olur diye rahatlatıyorum kendimi sahur menüm; 1 bardak süt 2 dilim etimek 1 domates 1 parça penyir 1 dilim şeftali 1 incir

evet bu grupla 0 beden oluruz biz 1 seneye :):):)

işte o 3 karnıyarık 1 tabağı doldurdu. aslında bencede 1 tane yeterdi haklısın. yani tabağın üçte biri. zaten tabağın 3te 1i 5-6 kaşık yemek yapıyo genelde. çok yemişim çok neyse telafi edicem inşallah spor ve sahur menümle. tellme

bende bu akşam leslie yapmayı düşünüyorum vee streç film sarıcam bacaklarıma kalın çünkü çok fazla bide böyle deneyelim yaa. ooh moralini hep yüksek tut su kaybı yada değil önemli olan moralinin yüksek olması :):) kendimize iyiliğide kötülüğüde kendimiz yaparız kızlar :)) Önceki

kızlar heppinizim yazdıklarını okudum şuan kahkaha atarak gülüyorum :):):):):) yahu hepimiz mi kaçırmışız bende biraz fazla yedim anlaşmış gibi herkes kaçırdım yazmış :):) azim azalıyor mu ne acilen çözüm bulmamız lazım bişeyler yapalım lütfeeeen yoksa vallahi bu kiloda kalıcaz!

hoşbulduk canım :):) ramazandada oruçlu oruçlu hiç yapılmıyor açıkcası spor :) iftardan sonrada bir ağırlık oluyoki sorma gitsin :):) ama bugünden itibaren onada başlıycam diyet yolunda herşey mübahtır misali :):) fehiye

evet bugunde saat 1 de basladım ev temızlıgıne saat 4 e kadar ev temızledım aksamda esım ısten cıkınca benı alıcak pazara gıdıcez en azından pazarın ıcınde dolasmak ta harekettır iftardan once ac ac yağ yakalım:)

ben kilo vermiyim de kimler versin beee, erkenden kalktım jillianı yaptm, arkadan 20 dk eliptik bisiklet hareketimi yaptım. twist yaptım, bacak kaldırma yaptım ama kilom an itibariyle 65,5 dün 64.9 u grmüştüm bugün 65.5. diyetisyen yardımı alan bi arkadaşım demişti ki, "bugün yaptğın kaçamak sana 3-4 gün sonra kilo olarak döner, hemen değil. " bıldır yediğin hurmalar... diyorum o zaman ben yine twist aleti var ya ona bakıcam bugün kızlar, ucuz bi şey galiba o, uygun bulursam alıcam

sıcağı sıcağına iftar menüsü 1 kepçe tarhana 1 biber dolması ) 1 yaprak sarma 1 dilim karpuz,2 dilim kavun sütlü kabaklı bi tatlımız var ama 1-2 saat sonra azıcık yiyicem, yemeğin üstüne direk yağ olmasın

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html. ben burdan faydalandım canım. gümüşhümm bu ara ben de eliptik bisiklet bakıyorum. voit sanrım en iyisi. sen al memnun kalırsan söylersin. ben de alıcam ama malatyada çalışıyorum ben, sonra balıkesire getirmem gerekicek seneye. çeyizime alıyım diyorum bn de bi sene daha kendi halimde yaparım sporumu çizelgen süper bu arada ben de istiyorum o kiloları bu akşam sahurda yarım şeftali, yarım armut, 4 dilim karpuz, bi tane de nektarin denilen meyveden yedim. saat 10 gibi de bi br kahve içtim. şu an çok açımmmm ama yemicem 4.5 mil leslie, 15 dakika twist bozması hareketler yptım

Hemen anlatayım canım. ben diyete ve spora haziranda başladım evden ayrı olunca yurt yemekleriyle 82ye kadar çıkmıstım iki kiloyu orda verdim ama 80 de yeterli bi rakam olmadı benim için. ne yaptıgıma gelince yemeyi fazlasıyla kestim nerdeyse hiç kacamak yapmadım ekmegi hayatımdan tamamen çıkardım makarna ve kızartma da yemiyorum, çikolata hiç yemiyorum ama biliyorum ki okullar acılınca az da olsa yerim, şimdi eve aldırmayınca yemiyorum da yani. her sabah kalktım bi saat koştum gün içinde de kendi kendime step aerobik yaptım yaşamıma hareket kattım az uyudum, şu an belim çok inceldi ama basen ve kalça biraz geniş onun için spora agırlık vermeyi düşünüyorum.. Okul açılana kadar 60ı görmek istiyorum inşallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız canımm :))) İftar menüme gelince: 1 kase mercimek çorba Salata 5-6 şar dilim kavun ve karpuz.. Şimdilik bu kadar yeşil çayımı yatmadan içerim veee 3 litre su içmeyi de unutmam inşallahhh :)))

bende katılıyorummmm. Yalnız değilsiniz kızlar bir buçuk aydır spor ve diyetle 8 kilo verdim. ramazanda da vermek istiyorum. normalde gündüz saat 4ten sonra bişi yemiyorum, alıştım yani oruç tutmaya. bugünkü sahurdaki planım bi domates bi salatalık bir dilim de light etimek üstüne ligth labne sürülmüş.. İftarda da çorba salata düşünüyorum, bi kaç kaşık da sebze yemeği belkii :18: ramazan boyunca birbirimizi takip edelim ve inanılanın aksine zayıflayalım artıkkkk

sakın üzülme :)

günaydın kızlarrrrr... istanbulda bu sabah yağmur vardı. çok şükür iftarda; bir kase çorba, her yemekten birer kaşık olmak üzere 1 tabak yemek. salata çeyrek pidenin çeyreği pide sahurda; salata domates çeyrek pidenin

Evet canım kilo gitmiyor :S Yani gidiyor ama yavaş yavaş. Ben evde spor yapmaya çalışıyorum ama o kadar oluyor ramazanda, daha fazla yaparsam yoruluyorum :S Maalesef bazı yemekler ekmeksiz gitmiyor Muhallebi de bence senin daha çok hırslanmana sebep olacak =) Çünkü abarttığımız zaman kilo vermek için daha çok hırslanırız.

topiğe gelen giden olmamaış geceden beri. sahur menümü paylaşıp kaçıyorum... 3 parmak büüyüklüğünde pideden arasına ince 1 dilim kaşar peynirli tost 2 çatal peynir 2 çatal domates 2 fincan süt 3 dilim şeftali 1 kuru incir bskn

vallahi buranın müdavimleri olduk :):) benim tartıya çıkınca moralim bozulmuyo hiç o yüzden sorun etmiyorum ya :) bi su içtikten sonra asssla çıkmam :) bugünkü iftar menüüm o beşamel soslu patatesi yedim 2-3 kaşık pilavda yedim bi parçada haşlanmış tavuk yedim ooof ne çok yemişim yaz yaz bitmiyooo :):) sahurda salatalık domates ikilisine kaldım höff

nihilcim ya ne şekersin :) mesajına çok güldüm. Allah da seni güldürsün... hemen sahur menümü paylaşayım arkadaşlar; 9 hayat çayı 3 parmak büyüklüğünde pide ile ince bi dilim kaşarla yapılmış tost yarım domates yarım salatalık 2 çatal yeşil biber 1 kibrit kutusu kadar peynir 1 dilim şeftali 1 erik 1 kuru incir

kuzum ben bı sey yapmadım ama bı bakıyım sımdı neden mesaj atılmasın kı ooo ıyı spor olmus ıp atlamak her aksam atlasan super:) ben sahura kadar uyumuyorum esım uyuyo o uyuyunca bende leslıe yaptım yemıcem sayın bskn yemıcem

noldu bize yahu motivasyonumuz mu düştü?kızlar azim olmadan hiçbişey olmuyo azminizi kaybetmeyin bende bugün biraz kaçırdım sanki yemek olayını. tartıda 56 görünce sanırım salıverdim bende. o yüzden bende ceaz vericem ilk kez sahurda yemiycem çok katı ama napiim iftarda yediklerim; 1 hurma 1 kepçe nohutlu oğmaç çorbası 1 tabak zeyinyağlı havuçlu taze fasulye yağsız salata 6-7 kaşık 5 parça kavun 2 çatal irmik helvası yemekten 1 saat sonra metobolizma hızlandırıcı çay içtim. haikaten of diyorum yaz yaz bitmedi şu yediklerim. karnım davul gibim şişti. bende teravihe gidip geldim belki biraz erimiştir. ama eve gelince 3 tane taze incir yedim. bıraksam kendimi daha meyve yerdim ama anca bu kadar tuttum. çıkmamalıydım o tartıya sporda yapamdım bu akşam. gerçi bugün callanetics de izin günüm. ama yinede yaparım diyodum vakit kalmadı. ben uykuya kaçar kızlar hoşçakalın... kızlar yarın itibariyle eski tempoya dönelim lütfen

aslında benimde diyetisyenen gittiğimde metobolizma hızım normal değerde çıktı. ama yememek ile kilo vermedim.1 ayda yaklaşık 1.5 kilo verebildim. hareketsizlikten veremedim. yani problemim sanıyorum ki hareketsizlikti. son 1 aydır spor var hayatımda. spor hayatımın bi parçası olduğu sürece kilo sıkıntısı yaşamıycam kanısına vardım. littlebadgirl'cim hep yerler kimi zaman hiç yemezler dedin ya bildim bileli yiyiyo yaw :) ama bende inanıyorum vericez kiloları

Sabah akşam spor yaptım koştum az yedim bol su içtim oldu vallahi :) bskn

ya canım nası anlıyorum seni bilemezsin. sorma bende halsizim hemde hayatımın büyük bölümünde. çünkü akdeniz anemisi taşıcısıyım. hatta bazen kolumu kaldırmayacak kadar halsizlik atakları yaşıyorum ama naparsın iş başa düştü ev cam dolu. temizlikçim de memlekete gitti. silmek şart olunca aldım göze yaptım temizliği. yalnız cidden bittim. teravih namazına bile gitmedim yorgunluktan.1000 adım bari atayım diyodum ama yatsıyı kılınca baktım yorgunum adım atmaktan vazgeçtim. masaj için kullanılan tens aletlerinden var evde. tensleri göbişime yapıştırdım şu an karın kaslarımı çalıştırıyorum. bi nevi pasif jimnastik. otururken bile çalışmış olayım yoksa içim rahat etmiycek. bu topik sayesinde valla gaza geldim. buraya yazacağım diye aklımda tutmak için kaç kaşık ne yedim diye bakarken baya kontrolu elime aldım. hepiniz öpüldünüz kızlar.. bide ben bu siteyi çok seviyorum ya. tanımadığımız halde ne kadar samimiyiz ve içteniz. çok güzel bişi bu

çok teşekkürler bskn napalım bogazı tutmamız lazım:)

:26: sanki 3 adet karnıyarık çok gibi. tabi patlıcanın büyüklüğü ve kızartma olup olmadığı önemli ama bence en fazla birtane yeterdi.. tabiki bence:26:

kızlar kilo almış gözüküyorum ama yılmak yok dün dondurma yedim onun etkisi herhalde bugün sahurda 3-4 kaşık türlü yemeği 1 haşlanmış yumurta yarım dilim ekmek 1 hurma ve yağsız salata yedim Önceki

ayyyy ciddi misinnn o kadar kalori mi varmış ben o kaloriye tıka basa karnımı doyururm ya yemicem ben de artık nesfit falan. ya o kadar kalorisi var da niye diyet ürünü diye satıyolar onu, çok kızdım gümüshümm dediğin videolara bakıcam cnm, sabahçıyım ben artık, öğlende eve gelicem, yapıcam sporumu yapıcam sporumu ne çeşit varsa denicem aslında pilatese, ya da başka bi spor aktivitesine gitmeyi düşünüyodum ama, evlencem seneye çeyize para lazım, evde halledicem artık

Oo çok ölçülü yemişsin canım tebrikler Hiç onu düşünme hatta tadının çok kötü olduğuna inandır kendini, yeme isteğin gidiyo =) Ben de spor yapıyorum ama kendimi yormadan. Kolay gelsin =)

dostlar nerdesiniz, herkes kaçamak yaptı galiba yine, kimse yazmamış :) iftarda bi kepçe tarhana, 2 elma dilim patates küçücük bi parça tavuk yedim. tavuk ve patates fırın poşetinde yağsız pişirildi... sahurda da bi kepçe tarhana sadece. ya boşaltım sorunum başgösterdi yine, kiloma bakıyorum aynı ama ben kendimi şişmiş hissediyorum dünden beri şu iki gün sadece pirinç lapası yiyicem sanırım, bayramda bu psikolojide olmak istemiyorum. zaten bayram benim için zor geçicek bu arada dün titredim ve kendime geldim, jillian yaptım, ayy ne özlemişim hatunu, sonuna kadar hiç yorulmadan yaptım valla, arkasından da bir mil leslie patlattım, bu akşam level 3 yapıcam bakalım, son 2 gün bi toplayayım kendimi, bugün de temizlik yapıyorum baya kalori harcarım heralde.. hadi son iki günü iyi değerlendirelim kızlar, yeni topiğimize de isim bulanlar yazsın unutmadan :13:

aslına bakarsan benim hiçbirşeye hayır demeye niyetim yok herşeyden tadarım ve hem ramazanın tadını alırım hemde yavaş ve sağlıklı bir şekilde kilo vererek ibadetimi yaparım diyorum tek slogan AZ AZ :) ben 1 yıl önce evlendim ve ilk başlarda baktım kilo alaıyorum hemn dikkat etmeye başladım en son 57 kg dım ama anneme tatile gittim muhtemelen orada kilo almışımdır diye 58 diyorum ki tartıldıgımda moralım bozulmasın:) haftaya tartılıp kilo bildirimlerimizi yaparız artık ayrıca ben leslie sansone 5 mil yürüyüşünü yapmayı düşünüyorum sahura kadar ayakta oldugum için... normalde hergün 1 saat spor yapmaya çalışıyordum bırakırsam vücudum salabilir... bu havalardada oruçlu oruçlu sabah spor yapılmaz bende sahura kadar oturdugum süreyi degerlendiririm diyorum... umarım güzel zaman geçiririz ramazan boyunca allah herkesin ibadetini kabul etsin...

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/yeni-u... eklenmesi.html canım buraya bak. ilk sayfadaki weight change yi değil weighti işaretle tamamdır hım bide kilolarla ilgili formun altındada boy için form var. ordan meters i seçip boyunuda gir

kızlar foto ekleyebilmek için en az 100 mesaj mı gerekiyo?

kızlarr an itiariyle kilom 66.6 :) nasıl oldu anlamadım. bugün reglimin son günü heralde şişkinlik gitti bilmiyrm nasıl oldu 400 gr gitti birden 76,1 le başladım diyete, nerdeyse 10 kilo vermiş bulunuyorum anaa altın çilek yedim ben sabah o mu yaptı acaba amann kiloyu ver sebebini sorma di mi saat 2 gibi jillian yaptım ama 27 dk dayanamadım malesef 23 dk yapabildimm. daha erken bi saatte yapmaya çalışıcam, sıcaktan çatlıcak gibi oluyorum, yoksa yorgunluktan değil bırakmam. gümüshümm sahurda biraz fazla kaçırmışsın sanki o meyveler yemeğin üstüne yenmeyeymiş iyiymiş. valla ben iftarda karpuz yemeye korkuyorum. ama yiyorum az biraz:26: bi de o eritme peynirler çok kalorili değil mi ya, ben galetayı bandırıp yerdim eskiden. sonra öğrendim kalori bombasıymış. bi de eritme peynirler genelde iade kaşarlardan, eskimis peynirlerden yapılıyo. dikkat etmek lazım böyle şeylere de, sadece kaloriye de bakmayalım di mi en iyisi lor peyniri, en az kalori, en fazla kalsiyum ondaymış kızlar ama az tuzlu bi mihaliç peynirinin yerini hiçbi şey tutamaz kiii

Slm kızlar :) Bugün iftarda bi kase nesfit yedim yarım yağlı sütle karıştırıp. umarım bugün baska bişi yemicem sahurdada salata tarzı yemeyi düşünüyorum Bu arada bende jilliana başladım bakalım nasıl olacak

siz gene iyisiniz, ben her tuvalete gidişten sonra bile tartıya çıkıyorum

Buyrun arkadaşlarım Bundan sonra burdan yazmaya başlayabiliriz.. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... alamayanlarin-birlikte-zayiflama-gunlugu.html Hepinizi bekliyorum

evet kilo verip mutlu olunca insan daha da gaza geliyo. beyaz dar tişorümü giydim dün baya mutlu oldum bende. bende tartıldım bugün kızlar 57.2 olmuşum. yani ramazan başlayalı 1.8 kg gitmiş. bu akşam itibariyle ALLAH nasip ederse yuotubedaki 8er dklık karın basen ve bacak egzersizleriyle çalışıcam. burda forumda okudum o harektlerle 1 ayda baya bideğişim yaşamış bi üye. callanetics yapmak istiyorum ama bi türlü tam videosunu bulamadım. nerden bulabilirim kızlar?

uğrayan olmamış, yarın işe gidecek olanlar mecbur kalkıp yiyodur yemeğini, allah yardımcınız olsun bu sıcakta hem çalışıp hem oruç tutanların, biz evde bile zorlanıyoruz, şu an sahur yapıyorum yediklerimi yazayım; 2 dilim ekmek, 2 kk peyaz peynir, 1 biber, 1 domates bu arada bugün öğrendiğim 2 ilginç bilgiyi sizinle paylaşayım; 1 yeşil biber taze olarak tüketildiğide 1 portakaldan daha fazla c vitamini içeriyormuş sahurda taze nane yersek daha az susarmışız iyi geceler herkese . push ; Nihil

Yeniden slm kızlarr :) Bugün sahura kadar uyumadım saat 2 gibi 1 elma 1 armut yedim.. Bi saat sonra da bi kase nesfit yedim sütle karıştırıp.. Hepsi bu kadarrrrr üç litre suyumu + yeşil çayımı içtimmm.. hafifimmmm hafiffsinnn hafifff bskn

kızlar ben dün iftarı abarttım sanırım iftar menüm: -bir kase ayran çorbası -3-5 tane kuşbaşından aldım -5 tane etli yaprak sarması -bol yoğutlu sumiz otu salatası ve bolca mevsim salatası (( bunun arkasından 1 saat pilates yaptım sahurdada 3 sarma,1 parmak kalınlığında 2 parmak genişliğinde küçük haşlanmış tavuk göğsünden aldım ve süt içip yattım(( çoooooookkkkk pişmanım çoookkkkkk bugünde davet war ne yapacağım bilmiyorumm engineerelif

diyet yapanların genel sıkıntısı.. ben form çayı içiyorum, şimdilik idare ediyoruz kızlar ben bugün memlekete gidiyorum, orda internet bulamayabilirim, buldukça paylaşımlara devam ederim, arife günü evime dönmüş olmayı planlıyorum, en geç o zaman paylaşımda bulunurum artık, topik sizlere emanet, hepinize başarılar... bu arada gitmeden tartıldım, 58.8, yani ramazan girdiğinden beri 1.2 kg, öpüldünüz . push ;

şu vicdan çorbasına benimde ihtiyacım var ya dün yine baklava yedim 2 dilim. 1 kase nesfit yarım yağlı sütle 1 dilim tam buğday ekmeği 2 çatal domates 1/4 şeftali 1 bardak elma-tarçın-karanfil-limon-karabiber çayı bu arada bu çay cidden bağırsaklarada etki ediyomuş. kuru incir yememe gerek kalmıyo. tavsiye ederim

Slm kızlar :) Ben de dediğim gibi 1 bardak light sütle 2 dilim light etimek yedim. Şimdi de tarcınlı karanfilli yeşil çayımı içiyorum. Şu nesfit olayını iyi actık yaa ben bi daha almam ondan ama evde yarım var muhtemelen onu bitiririm ancak bi ögüne 4 kaşık yemek gerektiğini iyi sölediniz vallahi Önceki

işte bahsettiğim liste ALINTIDIR Ramazan için diyet önerileri Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay&#8217;ın Ramazan özel diyeti Sahur önerileri 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya: 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek. Veya: 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya: 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve. İftar önerileri 1 kase çorba, 1 porsiyon et , 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek. Veya: 1 kase çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kase komposto. Diyetisyen Aşkın Yüksel&#8217;in Ramazan özel diyeti Sahur önerileri 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve. 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi. Veya: 1 kase yoğurt, 2 dilim tepsi böreği (4-5 kibrit kutusu kadar), 1-2 mevsim meyvesi. Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu. İftar önerileri Çalışanlar için: Hurma, zeytin veya su ile orucu açın. 1 kase sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir. Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina. Evde oruç açanlar için: 1 porsiyon ızgara balık, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmeği Saat 21:00&#8242;de: 2-3 meyve, Komposto, Hafif sütlü bir tatlı

hoşgeldin arkadaşım... biçoğumuzun olmak istediği kilodasın:) ama yine de yol yakınken önlem almalı, kilolar çoğalınca vermek ve motive olmak da bi o kadar zor

kızlaaaarrr :)))) littlebadgirl, MYDMR, petunia biz bu topiğin gediklisi olduk yaaww. mesajlarınızı okudum. bu kadar çok tartıya çıkmayın ben ramazan boyunca bir kez tartıldım moralimi bozmamak adına tartıyı yasakladım kendime hatta paketleyip sakladım :)))) iftar menüm; 5 izmir köfte 3 parça patates yemesem iyiydi ama dayanamadım. 1 soğan yağsız tavada pişirilmiş 4 kaşık yoğurt bildiğiniz üzere protein günü yapıyorum. patetes hiç olmadı burda ama yine yenildim kendime. hatta yemeğin suyundan da yedim 1-2 kaşıkcık ( yemekten sonra metobolizma hızlandırıcı çayımı içtim. şimdide bir bardak tarçınlı süt içicem sonrada callanetics 4/21 yapıcam inşallah. Allah nasip ederse bu sahurdada protein yapıcam yarın da sebzeye başlıycam.

kızlar benim kayış koptu 2 gündür. dün leslie yapamadım. bugün ne jillian ne leslie... hatta bütün gün yattım diyebilirim. aksam da fırın torbasına bi baget, bi küçük patates, bi soğanı bütün koydum. sadece baharat ekleyip pişirdim yağsız. onu yedim ekmeksiz. bi kaşık da yoğurt yanında. gece boyunca da yarım armut, yarım şeftali. bi tane de bayram çikolatalarından yedim.. yarın keyfim olrsa yapıcam sporu fazla fazla. olmazsa biraz izin vericem kendime en azından spor konusunda yeterince yoruluyorum son günlerde.. iyi geceler kızlar..

tatlım hoşgelmişsin aramıza :)hemen hemen aynı boydayız benden 1 cm uzunsun. okumaya devam et topiğimizi. bende azim yaptım buraya yazdıkça. bi de biz az yemenin yanında kendimizce sporlar da yapıp hız veriyoruz kilo verme işine. callanetics, jillian ve leslie vs. egzersizlerle destekliyoruz çoğumuz. yani müzik açıp göbek atmak bile işe yarıyo maksat aktivite olsun yaşın küçük olunca avantajın büyük daha kolay kilo verirsin. fit olucaz inşallah hepimiz

kabızlık mı var ttalım. 2 fıncan kadar iiclir. kabızlık varsa doğadanın form cayını içiyorum ben kiraz saplı olanından iyi geliyor bskn

bende 4 gunde 1 kg verdim özellikle diyet falan yapmadım ama cok iyi oldu sonunda 58 gördüm absolut

sahurun güzel olmuş. herşeyden ye ama az az dozunu bildikten sonra problem yok. bende sahurumu yazayım; 2 etimek(1 dilim ekmeğe tekabül ediyo kalori olarak) 2 haşlanmış yumurta 1 kibrit kutusu kadar peynir 2 fincan süt yarım yağlı 1 bardak elma-tarçin-karanfil-karabiber-limon çayı protein yaptım sahur menümü de. akşamda yine proteinler beni bekler

ve sporumda bitti 3 mil finish şimdi yeşilçayımı içimde huzursuzluk olmadan içebilirim. kızlar birde bişey sorucam sizdede gündüzleri oturduğunuz yerden kalktığınızda gözünüzde kararma baş dönmesi ayakta duramama gibi şeyler oluyo mu ya:S yüksek ihtimal az yediğimden dolayı ama dün gece sahurda 1 tane salatalık yedim.. ve bugün hiç başım dönmedi hergün olurdu oysaki bu gecede aynısını yapıcam..

slm. bende regl oldum. ramazanda az yiyerek kilo verebidim uzun zamandır veremiyodum. cokm iyi oldu benim için 86 la başlamıştım şimdi 81.2 oldum ve cok mutluyum. ama regl oldum ya almaktan cok korkuyorum siz nasıl devam etmeyi düşünüyosunuz.11. gibi kahvaltı yaptım ben arada bi meyve yemeyi düşünüyorum akşamda 6 gibi yemek yemeyi nasıl sizce

gümüşhüm çok geçmiş olsun tebrik ediyorum seni rahatsızlıgına ragmen çok azimlisin ben tembelim galiba birazcık bu arada iftar menüm 1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek yagsız salata 100 gr yogurt ufak bi parça börek 1 bardak kola birazdan 2 dilim civarı kavun ve 20 badem

benim midede yer kalmıyo ya sirkeli suya, ramazandan önce sabah akşm hiç aksatmıyodum ama şimdi içemiyorum ve bağırsaklar felaket benim de, keten tohumu denicem akşama da biraz yoğurtla iftarda, çaya çorbaya yer kalmıyo ya yemekten sonra bskn

Veee MYDMR nefsine yeniden mağlup oldubugün yine diyeti mındar ettim kızlar Gece ya meyve salatası yada domates+ salatalık yicem 60 kilo hayal gibi görünüyor dostlar artık o kadar sıkıldım ki 166 cm boyum var 66 kg olsam boyuma da denk diye kendimi teselli etcem.. Yaklaşık 12-13 kiloyu 2 buçuk ay gibi bi sürede verdim, okula gitmeden 65 olayım geri kalanını da (60-55 kiloya inme olayını) uzun bi sürece yaymayı düşünüyorum çünkü galiba artık hem beden hem ruh sağlığım kötüye gidiyor Son zamanlarda burayı iyice ağlama duvarı yaptım ama artık pes etmeye başlıyorum

yaaa bende çizelge yapmak istiyorum ama nasıııııllllll

Sag ol canim, insallah 10 kg-13 kg lost'lari gorurum :) Ben de sirkeli su ictim ama yemekten sonra iciyorum, ac karnina zararli diye duymustum. Zaten onume gelen herseyi ictim boyle oldum :) Ben en iyisi bildigim yoldan gideyim:))) B

Yeni gelen arkadaslar hos geldiniz:)) Ben dun sahur menumu yazamadim. Sahurda 1 yumurtali omlet yedim, yalniz yagi biraz az olmustu galiba tavaya yapisti 3 tane hellim pisirdim, yagsiz. Biraz da domates yedim. Metabolizmam 2 gundur calismiyor, biraz moralim bozuk Bugun yesil cay alacagim, ise yaramasi icin 1 gunde kac kez icmeliyim, aranizda mutlaka deneyen vardir? :) Önceki

zero kolanın kalorisi yok ama içinde aspartam olduğu için kendisi kilo aldırmaz ama vücuttan atılana kadar onunla birlikte bağırsağa giren her şey "şeker" olarak algılanır ve buna göre hormonlar çalışmaya başlar. Bu da diğer besinlerin depo yapılmasına sebep olur. zaten tüm karbondioksit bazlı içecekler vücudunda laktik asit tutar. Yani fanta, sprite, cola, seven up gibi. Bu da senin daha çok yorulmana yol açar. Bu yüzden hiç bir sporcu bu tip şeyler içmez, içmemeli. bu bilgilerden sonra kolya düşmanın gözüyle bakacaksın eminim

dostum dün bi kaç yazı okudum da, şu sıkıcı ev eşyasına sakın itibar etmeyin diyo. özellikle de spor yapıyosan. bazen kilon aynı kalır ama pantolonun bollaşır, ya da tam tersi kilo aynıdır ama sen şişmişsindir. spor yapıyosan hiç kafaya takma bence hani yağ oranı azalıyo ama kas oranı artıyo o da tartıda eksileri görmeni engelliyo bazen. ben jilliana başladığımdan beri 1 kilo verebildim sadece ama 4-5 kg vermiş gibi görebiliyorum farkı.. üzülme yani :13: tam gaz devam incelmeye, hangi tatlı hangi kraker bizi yolumuzdan döndürcekmş pehh

HERKESE SELAMLAR.. Arkadaşlar dun aksamkı ıftar menum ( saat 21:30 da ıftar acıyoruz) . 1 kepçe sebze corbası. 7 adet etli yaprak sarma. 3 adet ufak hurma. 1 bardak kefır. Salata 1 gun önce 24 saat calısınca sahura kalkamadım, namaz kazaya kaldı, oruç ise gitti malesefff...

canlar merhaba.. bende ramazanda zayıfşlamak isteyen üstelik 2 eylülde nişanı olan bir kızım ve acil 6 kilo vermeliyim önerilerinizi acillllll istiyorummm engineerelif

kızlar dün iftara davetliydik, en az hasarla kapatmaya çalıştım ama kaçtı azıcık ya bir kepçe mercimek çorbası 2 yemek kaşığı patlıcn yemeği 2 tane de kıymalı pide oluyo bizim buralarda normal pide gibi büyük değil, kır pidesi gibi.. he işte ondan yedim biraz da salata. 4 tane de tulumba tatlısı :26::26::26::26: ama yengemin yemekleri bol yağlı ve tuzlu. zor yedim az koymama rağmen. istemiyo mide artık hiç. regl olduğum için sahura kalkmıyorum, gün içinde bi salatalık, bi tane o pideden, bi kupa şekersiz kahve, 3 tane de üzüm yedim. ayrıca sabah 40 dk spor, öğlen de jillian level 2 yaptım. 2. seviye çok güzelmiş, çok sevdim. iftarda da bi kepçe sütlü çorba 4 lokma pide, yoğurtlu bibere bandım :) 5-6 çatal domates. 3-4 dilim de kavun karpuz. birazdn yapabildiim kadar leslie yapıcam, en az 3 mil tabisi bu arada 67.0 oldum. bi göremedim 66 yı yahuu

mrb kızlarrr :) bende sahurda meyve salatası yedim yanında bir dilim light etimek üzerine light labne sürdüm yaninda da yeşilçayyyy

Anladım canım :) Zaten kilo vermek irade meselesi, insanın isteyip de yapamayacağı bir şey yok, yeter ki isteyelim. :) Ben de kafama koydum inşallah istediğim kiloya inerim :) Bu arada 2 top dondurmadan sonra tatlı isteğim gitti ve daha çok konsantre oldum :) ebrumls

Slm Kızlar.. Top topu 3-4 gün saldım diye tartıda 68-69u gördüm bende malesef. Reglim de yaklaşıyor diye mi karnım şişti birazcık ama dün yediğim iki dilim pastayla artık dur demek istiyorum bu kaçamak olayına. Bayramın ilk günü kendime tatlı yemek için izin vermiştim onu da kaldırıyorum. Son üç haftam kaldı sıkabildiğim kadar sıkcam Bugün iftarda muhtemelen çorba+salata yapıcam hatta sadece salata da yiyebilirim, dün sahurda bişi yemedim akşam bissürü şey yemiştim zaten ona denk gelir herhalde.. Özel günümde spor yapamıyorum o yüzden olana kadar sporu da abartıyorum ve şu an başlıyorum.. Hepinize kilosuz günler

oh yani nihhhhaayettt sağol vallahi olmadı diye değil yapamıyorum diye sinirlenmeye başlamıştım :):) . push ;

Mrb kızlar :) Dün iftarda kısır yediğim için sahurda hiç bişi yemesem mi diye düşündüm sonra metabolizmayı yavaslatmayım diye her zamankinden daha az yarım kase nesfit yedim azcık sütle, bakalım idare edecek mi beni:44: Bu arada ben nesfitin kırmızı meyveli olanıyla tatlı meyvelisini karıştırıp yiyorum ya acaba kilo aldırır mı birden kafama takıldı:26: engineerelif

kızlar ramazandan sonra başka bi konu açıp ordan devam edelim, sizsiz olmaz bu diet bu akşam bi tabak makarnayla kurtrdım, makarnalı sostu daha doğrusu.10 tek makarna, bolca patlıcan, domates, fesleğen, sarımsak. yarım çorba kaşığı zeytinyağıyla yaptım sosu da. yanında bi bardak ayran. 2 dilim de karpuz yedim iftardan 15 dk sonra. 3,5 mil leslie, 3 dk da twist yapabildim bu akşam. bugün biraz gezdim yorulmuşum heralde, yapamadım daha fazla.. gümüşhüm tartıyı sakladım, bakmıycam artık kiloma, sanırım stres yapıyorm, inmiyo kilo, bakmıcam işte artık bayram sabahı bakıcam, en az sayıyı görmek için de ne gerekiyosa yapıcam, çok pis hırslandım. bugün sevgilimin yengesine gittik, kadın beni bi kere gördü daha önce o zaman da 70 kilo falandım, 76 olmadan önce. bana dedi ki 'malatya sana yaramış' ayy ne sinir oldum, ben yana yakıla kilo veriyorum, kadın sırf muhabbet olsun diye bana kilo almışsın dedi yaaaa

ya açıkcası ben metabolizmamın tıkır tıkır işlediğini düşünüyorum yemesem 1 haftada 2 kilo veririm ama dayanılmıyo işte ekmek kaçıyo yada evde güzel yemek oluyo gözün kaçıyo yiyosun sonra diyet tırt :):) o insanlar hep yerler yerler ama kimi zaman hiiiç yemezler biz daima fazla yiyenlerdeniz :):) ama zaayıflayabiliriz ya ben inanıyorum :)

hayırlı olsun tatlım çizelgenin en yakın zamanda aşağı doğru kayması dileğiyle.. keşke kilonuda girseydin BMI değerini de gösterirdi.

Merhaba kızlar bendemi katılsam şu ramazan zayıflama grubuna diye düşünüyorumda ben normalde açlığa dyanamam iyide yerim ama yediğime göre çok kilolu değilimdir. Ama mutlakaki biz kadınlar hep bi fazlalığı vardır. Ama benim şansım norde çok yiyen biri olarak ramazanda yemek yiyemem zorla bi kase çorba ve çok az emek yerim ekmek yok hiç yemiyorum iftar. Sahurdada 1 dilim ekemek ve kahvaltılık bol domates salatalık. ve ben her ramazan sonrası fit bi vucutla bayrama girelim dümdüz bir göbekle bskn

Ayy bu jillianın level 2 si çok zormuş canım yaa, level 1 kolay gibi geldi 2ye bakayım dedim ama hepsini yapamadım malesef:18: Ama devam etcem inşallah Bu arada bugün tartıda 66 yı gördüm çokkk mutlu oldum kızlar

Tekrardan merhaba herkese :)) Sahurda şunları yiyeceğim; 1 dilim börek 3 zeytin 1 kibrit kutusu peynir 1 haşlanmış yumurta

Slm kızlar İftarda kavun karpuzu çok kaçırdım diye sahurda meyve salatası yicem başka da yemicem demiştim ama sahuru beklerken film falan izleyim bari dedim bi kaç gündür 1 erkek 1 kadına sardım netten izliyorum, orda da o kadar çok yemek, dondurma, tatlı yiyolar ki inanılmaz bi de onları yiyolar hiç de şişmanlamıyorlar sinir oldum o ayrı bi durum derkennn kardeşim çubuk kraker getirdi bana da uzattı film arasında bir iki derken hepsini yemişim yaa üstüne formun mısır patlamasını da yedim:18: üstüne meyve salatasını da yedim sahurdada bişi yemedim ama o kadar moralim bozuldu ki inanılmaz. tartıya çıktım69 gördüm çöktümmm bugün iftarda sadece salata yicem Önceki

aynen bende halsiz kaldım. neysse bugün biraz toparladım. sahur menüm; 3 etimek 1 domates 1 küçük parça peynir 1 bardak şeftalili ice tea iftar menüm; 1 hurma 1 kepçe yayla çorbası 7-8 kaşık menemen 3 parmak büyüklüğünde bazlama menemenin yanında yedim malesef tutamadım kendimi sıcak sıcak yedim. 5 parça kavun birazdan callentcis yapıcam. hareketleri 2 katı yapmam lazım dün yapmadım çünkü. . push ;

Slm kızlar:) Dün iftar iyi başlamıştı ama felaket kötü bitti, kendimi kaybettim galiba bissürü şey yedim ama bugün ambargo koydum kendime.. Bu hafta gercekten çok sıkı tutcam bu işi.. İftarda yarım kase nesfit+süt, sahurda da domates+salatalık yicem.. Kendime gerçekten çok kızdım iki buçuk aydır tüm emeklerim boşa gidecekti nerdeyseKıtlıktan çıkmış gibi yiyorum sonra vicdan azabından geberiyorum, tamam bitti bu iş buraya kadar bu hafta hem gündüz hem aksam jillian level1-2 de yapıcam bakalım sonuç ne olacak

Maşallah hocam size bu arada demeden gecemicem bende bi öğretmen adayıyım

ben de yazayım kilo veremedim kaç gündür acaba çok mu yiyorum yaa? iftarda bi kase yoğurt çorbası iki ufak tavuk baget fırında çeyrek patates fırında bi tane biber dolması bi dilim ekmek ekmeğin bir kısmına fındık ezmesi sürdüm bi tatlı kaşıığı nutella iki üç hurma sahur iki dilim ekmek biraz tavada yumurta bi dilim peynir bir kaç tane üzüm gene bi tatlı akşığı nutella 40 dk pilates yaptım bskn

Hayir canim ultrasona girdim bisey cikmadi, doktor da bana dogum kontrol hapi verdi. Ama ona da baktiririm. Önceki

canım üzülme ya dediğin gibi muhabbet olsun diye.. sakın takma kafana yada tak tak ki daha çok hırslan azim tökezlemesin :):) iftarın çok iyi olmuş ben 0 spoooor duruyorum evde misafir var diye :/ ayynen katılıyorum başka konu açarız ordan devam ederiz ramazandan sonra anca öyle motive olurum zaten :):)

Mrb kızlarr.. İftar menümü paylaşayım ben de.. Yarım kepçe mercimek çorba Yarım kepçe sulu köfte çorbası Biraz salata Biraz cacık Birazdan müzik açıp oynucam spor niyetine Herkese kilosuz saglıklı günler...

çok moralşm bozuk kızlar ramazan başından beri dikkat ediyorum ama sade ve sadece 1 kg verdim kafayıyemek ve herşeyden vazgeçmek üzereyim artık iftar sonrası pilates dahi yapmıyorum sanki 62e takıldım kaldım offff offfffff

kızlar bende size katılmak istiyoruum :):) 1.60 boyundayım 63 kiloyum 1 kilo verdim 3 günde nasıl derseniz; sahurda sadece 1 tabak çorba ve bir dilim ekmek. iftarda da çorba ve asla ekmek yok! ve ana yemekten bir kaç kaşık. 3-4 dilimde karpuz. ve sahur iftar arası 2.5 3 litre su. eğer devam edebilirsem ağustos sonu eylül başı 60 kiloyla tamamlarım bu işi :):) Önceki

ama o kadar msj bosa mı gıttı ya iyi günler kızlar... evet ben dün iftarda kızılcık tarhanası corbası 1 kepce 1 kepcede nohutlu erişteli çorba salata 4-5 dilim karpuz 10 adet uzum yedım ekmek yemedım sahurdan once leslıe 5 mıl yaptım:) sahurda melemen zeytın peynır 1 dılım ekmek yedım ve toplamda 3,5 lt su içtim :) leslıe yapınca rahatladım ohhhh:) bu aksam ıftar ıcın esımın ıs arkadaslarıyla gol kenarına pıknıge gıtcez o guzel hava benı sasırtmazsa cok bır sey yemem heralde :) KAÇAMAK:1 adet miniminnak magnum... bu arada dun yazmıstım sılınmıs kılom 56,4 oley:)

bende bu akşam iftarda şunları yedim: 2 dlm kepek ekmeği 1/2 dlm kadar pide 10 tane kayısı ile yaptığım şekersiz komposta 1 kaşık yağla yaptığım 1 adet patates -1 adet biber ve yarm kabak içern kızartmam 1 çay bardağı yoğrt dmts ve salatalk şimdide sahurda yapabileceğim hafif ve güzel bir şey arıyorum nettennn... Önceki

Yeniden selam kızlar :))) Oooo bakıyorum herkesin kilo çizelgesi olmuş bile, hepinizi tek tek tebrik ediyorum Dünkü sahurumu 1 şeftali 1 armutla kapattım kızlar çünkü iftarda nohut+ salatanın yanında 1 tane de içli köfte yedim malesef Bugünkü iftar menüme gelince patates salatası (1 patates+ 1 yumurta+ yeşillik) ve 5-6 dilim karpuz yicem Bi de hergün tartıya çıkıyorum ben kızlar yaa acayip psiko oldum artık haftada bi kez çıkcam. Bu kararı alma nedenime gelince normalde üstümde şortla tişörtüm varken tartılıyordum, bugün eşofmanlarım vardı üstümde bir de ne göreyimm 67 görünüyorum yine Bugün o moralle pek hareket de edemedim akşama inşallah sporumu da yapcam. Okula gitmeden 4 hafta içinde 65in altına ineyim o da yeter bana yaaa git gide uzaklaşıyorum amacımdan farkındayım, ama bi şekilde yeniden moral bulmam lazım benim aç hissetmiyorum kendimi ama yemeğe oturdum mu hiç doymayacakmışım gibi geliyor

Ben daha evlenmedim bile kızlar yaa, benim daha çok azimli olmam lazım, on kilo daha vermeliyim okul açılmadan İftarda çorba salata düşünüyorum ben, ilerleyen saatlerde de meyve yerim herhalde, buarada suyu çok aradım ben yaa, birden de iki üç litre içemiceeme göre sahura kadar uyumayım en iyisi A

slm hanımlar bende aranıza katılmak istiyorum bu aralar baya bi kilo aldım daha da ilerlemesini istemiyorum ramazanın ilk günü adet oldum bu sebeple şuan 5 günde 5 kilo diyetini yapıyorum hoşş hiç daha 5 kilo verdiğim olmadı ama 2 kilo 2 kilodur hem birazda midem küçülür ramazanda zorlanmam diye düşünüyorum sonra sizler gibi iftar ve sahur menülerine dikkat ediceğim ama gündüz gece geç yattım için fazlaca uyuyorum bu kilo vermede zorlayabilir diye düşünüyorum Önceki

yine beeenn :)) iftar menüm; 6 kaşık yağsız ton balığı kekikli ve pulbiberli yarım su bardağı yoğurt 1 tane kornişon turşu 1 bardak metobolizma hızlandırıcı çay nihayet bu akşam protein yapabildim menümü. inşallah 2 gün protein 2 günde sebze yapıp metobolizmayı hızlandırmış olucam. işler beni bekler. sonrada callan teyzeyle randevum var

Merhaba herkese, Alara ben. Zayiflamaya karar vermem ramazan ayina denk geldi ve bu konuda gercekten cok hirslandigimi fark ettim. Bu siteyi takip ediyorum ve icimden uye olmak geldi. Hedefim ramazan sonuna kadar fark edilebilir bir oranda incelmek. Burda sahurda ve iftarda neler yedigimi de yazacagim. Boyle bir ortamda olarak zayiflamanin daha kolay olacagini dusunuyorum, burda motivasyon acisindan birbirimize yardim ederiz. Boyum 171, kilom 85'ti ancak birkac hafta sonra 83'e dustum ve diyetime 83 olarak basladim. Diyete baslayali 2 gun oldu, 83-82 arasinda gidip geliyorum. İlk hedefim 80, sonra 75, sonra da 70. 70'ten sonrasini acele etmeden vermeyi dusunuyorum. Ama su an hizli olmaya calisiyorum, ogle vakitlerinde spor yapiyorum. İftar menusu: 1 kase yogurt 1 tabak zeytinyagli fasulye Salata 2 dilim tam cavdarli ekmek Sahurda neler yedigimi de yazacagim. :) . push ;

canım pes etme sanırım az yemekten artık doymama durumuna gelmişsin. şöyle tıka basa doyayım istiyosun. baya kısa bir sürede gayte iyi kilo vermişsin bence artık öyle cezalar verme kendine. normal beslen kilo koruma programı yap ve sporla ver kalan kilolarını. normalde 1 ayda en fazla 4-5 kilo vermek gerekir sen daha fazlasını vermişssin o yüzden geri almamak için koruma programı yap bence. hakikaten pes edicen yoksa. bıktırma kendini canım. bende bugün gün içinde yarım saat yürüyüş yaptım. şimdide callanetics yapıcam inşallah. canım artık sende spora yüklen sadece daha fazla vücüdunla inatlaşma zorlama

merhaba arkadaşlar bol muhabbetler bol zayıflamalar bende bi konuda yardım alamak istiyorum rammazanda ne zaman tartılıyorsunuz iftardan öncemi yoksa sahurdan sonra ikisi arasında yaklaşık 1.5 -2 kiloluk fark çıkıyor bu normalmi merak ettim cvp verirseniz sevinirim A

Menün gayet kurallara uygun Fatosh, cum. Bu arada cuma günü tartı zamanı mı? Nihil

bencede kalabalık oldukca dahada eglencelı hal alıyor bu iş:) valla senın haftaya tartıda kaç kilo olcagını cok merak edıyorum gayer ıyı gıdıyorsun... dondurma yedıgınede uzulme oda lazım yanı olcek o kader

Kızlar iyi akşamlar herkese, hemen iftar menümü yazıyorum; 1 kase çorba 1 porsiyon ızgara balık Kıvırcık salata Evet genel olarak bunları yedim. Çorbanın içine baharat koydum biraz, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olması açısından. Balık zaten favorim. Salata da her öğünde yenmesi gereken birşey zaten :) Yalnız kızlar çiğköfte almışlardı, 1 tane tadına bakmak için yedim, neyse ki devamı gelmedi :))) Nihil

mühendis kardeş jillian sanırım amerikalı olan bi cillop hatun :) bir sürü egzersiz programı var. en basiti galiba 30 day shred. bi ay sonunda sen de cillop olabilirsin diyo hatun herkes ondan başlıyo diye ben de ondan başladım. 3 level var 30 günlük programın içince. her level 10 gün. 27 dklık videolar. youtubeden kolaylıkla indirebilirsin. ben ilk levelin 9. günündeyim. kilomda pek bi deişiklik yok ama kollarımda, bacaklarımda, popomda çok rahat hisseedebiliyorum farkı. bi de göbeğim çok yayvandı benim onu falan topladı. senin de vaktin azmış bak dene bi. ilk denememde 7 dk yapabilmiştim ben anca. yapamıyorum deme sakın bırakma. ben biberiye yağı sürüp, streç sarıyorum bi de ayrıca su içinde kalıyorum her yaptığımda. dene, beni de haberdar et :)

Boyun o kadar da kısa değil canım yaa bende 166yım ben biraz iri kemikliyim 60 kilo olsam da 38 beden giyebilir miyim diye düşünüyorum acaba basenlerimden gecer mi ben hazirandan bu yana şu gördüğün 14 kiloyu verdim sen niye bi haftada üç kilo vermeyeceksin bence yaparsın ramzanda zaten ac kalıyoruz iftarda ve sahurda da az yersen olur bu iş derim ben, sen burayı takip etmeye bak bence

littlebadgirl küçük kızmız :) bak bunu incele. en son haliyle nasıl çizelge yapılıp siteye kopyalayacağın resimli olarak anlatılıyo http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html kızlar bugün kaçamağımı yaptım. bir top limonlu bir top vişneli donruma yedim. mutluyum :) hı bide callanetics yaptım bugün 3/21 oldu.

hımmm inan yeni duydum bende ramazaqn başından beri pilates yapıyorum ebru şallının cdleri ile. bayağı toparlandım ama onada bakıp yapacağım teşekkürler paylaşımın için:)

Selam canim munun iyi bende diyetteyim korkuyotum ramazanlarda kilo alanlardanim ekmek yememrye calisiyorum dua edelm birbirimizede almayalim aksam tartildim 57,7 ciktim ins iner kilom opuldunuz kizlar iyi sahurlar

Kizlar ben geldim :) Regl oldugum icin cok az yememeye karar verdim. Spor zaten yapamiyorum. Bugun biraz daha iyiyim o yuzden aksam yuruyuse cikacagim. Kahvaltida yediklerim: Az yagli 1 yumurtayla yapilmis omlet 2 biber 2 kibrit kutusu peynir 3 yesil zeytin 1 dilim tam cavdar ekmegi Ara ogunde birkac tane findik yiyecegim.

Çok haklısınız kızlar kendimi sıktığımdan dün gözüme ne göründüyse yedim patlayacak gibi oldum:18: Ama sahurda gayet relax herşeyden yedim. 3 dilim ekmek 10 çatal menemen 5 kaşık da pirinç pilavı 1 bardak ayran..( bu saydıklarım sadece sahurda yediklerim, iftardan sonra yediğim 2 içli köfteyi, biraz makarnayı ,2 porsiyon meyveyi ve dondurmayı saymıyorum.. Bunları hiç yemezdim işte olacagı buydu hepsini birden yedim ahh aptal ben ahhh. Açık açık yazıyorum ki yaptıklarımdan utanayım da bu kadar abartmayayım diye kızlar..) Şu an kilom 67-68 aralığında gidiyor kızlar gün içinde sporumu yapabilirsem yapcam inşallah. Akşam da devam etmeyi düşünüyorum.. Bu akşamki iftar menüm muhtemelen fırında tavuk+ patates olacak ve ben bi tabak yicem kendimi sınırlamadan tabi yanında da salata ile birlikte..

Kizlar sabah domatesli-soganli omlet yedim 2 parca. Ustune de kasar peyniri rendesi. Ablam karatay diyeti yapiyo o yapti. Ekmek yemezsen bisey olmaz dedi. Ama benim icim rahat degil pek. Yine de yedim tadi cok guzeldi:) Ama bundan sonra yiyecegimi sanmiyorum :))

sinosimmmmmmmmm tebrik ediyorum seni az yiyerek, kendine tutarak gösterdiğin başarı için

Ben bir ara 1 bardak elma sirkesi iciyordum. Sonradan cok fazla icilmemesi gerektigini ogrendim. 1 bardak suyun icine bir tatli kasigi sirke ve yarim limonu karistirarak icecegim. Insallah ise yarar ya Olmazsa bahsettiginiz caylari icecegim. Neden 2 gundur boyle anlamiyorum, halbuki ramazanin basindan beri boyle bir problemim yoktu Neyse insallah gececek:) Insallah isimize yarar bunlar

pilates çok sıkıcı geliyo bana kızlar, jilliandan leslie den haberim yokken pilates yapıyodum ben de. ama 40 türlü bahane bulabiliyodum yapmamak için. cnm sıkılıyo onu yaparken. iftardan sonra her akşam leslie yapıyorum ben, dün gece 12.00 -1.00 arası yaptım mesela üşenmiyorum da hiç. 2.5 mil leslie yaptım, 15 dk açtım müziği twist ve yan yağlar için olan hareketi bolca içeren saçma sapan hareketler yaptım dans adı altında bu sabahki egzersizlerimi yapmadım yalnız, birazdan jillianla beraber yapıcm, pek halim de kalmadı gerçi. Önceki

:))) ben aldığım kaloriye de kızmyorum aslında, diyorum ya bütün gece midem ağrıdı, yandı. sabah 5.30 flndı anca uyuyabildim. kendimi biliorum, midemin haşat olcağını biliyorum, niye buna rağmen bu acıyı kendime çektiriyorum diye kızıyorum ben ben de 2 gün meyve, 2 gün protein mi yapsam ki. protein gününde neler yeniyo mesela, et met yiyemem ki öyle ben çok, başka ne alternatifler var cnm? bi de kaçtan kaça düştün, boyun kaç. yaz da kutlayalım bacım callanetics neyin bilmiyorum ben, leslie ve jillian sor söyleyeyim

ya vallahi cahilliğin böylesi olduysa oldu olmadıysa pes! :):)

Selam kızlar aksam yazmaya vaktim olmadi simdi paylaşayım menulerimi; İftarda; 1 hurma Yarım kase sehriyeli tavuk Çorbası 3 kasık kuru fasulye 5-6 kasık salata Sahurda; 1 fincan süt 1 haslanmis yumurta Yarım domates Yarım salatalık 1 parça peynir 2 taze incir 1 erik Regl oldum kızlar ama oruca devam edicem insallah. O yüzden aksam yemeğinden 3 saat sonra su kacamaklarim oldu. Supangle 4 taze incir 1 dilim Şeftali

inşallah bskn fit gelin ol gelinliğinde kendini iyi hisset. ramazan sonunda bu topikteki tüm kızlar fit olur inşallah . push ;