zayıflarken seni neler motive etii. tamam herşey beyinde başlıyo ama devam ettirmekkk işte o en zor kısmı biraz yardıma ihtiyacım var sanırım... A

gelicektir cnm buna inan A

evet yaşasın bizzz :) Angjel

oncelikle hepinize ama hepinize yazdıklarınızdan dolayı teşekkür etmek istiyorum. gercekten tum bunları okudukça anlıyorum inanmadan olmayacak. size once az once olanları anlatmak istiyorum eve geldim işten baktım cok sevdiğim bir yemek taze ekmek oturdum tıka basa yedim şimdi ne oldu pişmanlık pişmanlık pişmanlık. anneme yarın diyete başlıyorum dedim. öğlene bırakırsın dedi. bi allahın kulu bana inanmıyor artık inanmadıkça yemeye devam ediyorum sinirden yiyorum yerken düşünüp hırslanıp tekrar yiyorum. az once de 1 dilim tatlıyı indirdim mideme sabah tartıya çıktım 74 kgyum yarın sabah kesin 75 olurum oysa bu yaz 67 görmüştüm ama ne oldu dediğiniz gibi sadece aç yaşıyordum yemeye başladığımda hemen kilo aldım. arkadaslarım sen bu kadar az yerken nasıl bole kilo alıp duruyorsun diyorlar doğrusumu yemiyorum yemiyorum sonra 1-2 hafta sonra gömülüyorum. bitki çayı içiyorum su içiyorum tum gun superim ama akşam ah şu akşamları yeme huyuma bi çözüm bulsam ki artık ara öğün yicem. oyle karar verdim. bugun oğle yemeğini 12 de yedim akşam 8,5 ta eve gelirsen ne olur gömüldüm işte. inş bundan sonraki mesajımda cok guzel şeyler yazarım size. kusura bakmayın şuan ruh halim cidden kotu otesi. Angjel

benim zayıflamamın tek nedeni stresti,1. sınıfa 64 kilo ile başladı, az zamanda 72 oldum, aşık oldum birine, onun haberi yoktu, o da o yaz evlendi, duydum, üzüntümü atmak için yürüdüm, sonra giysilerimin bollaştığını hissettim, hep sebze ağırlıklı yedim, ekmeği kestim, çok su içtim, okul başladığında bir tartıldım 51.900 olmuşum, hiç unutmam o günü,1.66-67 boyum, şimdi 55 kiloyum evlenince aldım, vermeye çalışıyorum, ah eskisi kadar su içebilsem olacak da... A

canımcım başlamak bitirmenin yarısı derler hele motivasyonla başlarsan o yarışaa oooo bitti say kaydirigubbakcemile3 bende başlayalı 20 gün oldu çok şükür arada minik kaçamaklar dışında iyi gidiyorum kaydirigubbakcemile2 milyonlarca kere diyete başlamış olan ben bu defasında galiba artık başarıyorum diyorum kendi kendime :dance: bide artık yolda yürürken kendimi şişman olarak değil zayıf güzel mükemmel vucutlu olmaya geri sayımı başlamış bi hatun olarak hissediyorum. bak gerçekten çok önemli bu. ben şimdilik şişmanım yaklaşık işte 7 ay sonra fıstık gibi hatun olcam diyorum ve bu yola başladık artık geriside yavaş yavaş geliyor gamyoncuiremsu diyeceğim şu ki sende hoşgeldin aramıza zayıf hatun olmaya geriii sayımmm başlaaaadııııkaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2 kaydirigubbakcemile2 :enbuyukkk: A

okul hayatım boyunca 49-50 kg üzerine çıkmayan ben mezun olup çalışmaya başladıktan sonra hazır yemeklerden dolayı 60 kg cıktım evlendim 67 kg oldum doğum yaptım ve suan kızım 20 aylık ama ben hala 73 kgyum. hedefim 60 kg olmak ve surekli diyet yapıp surekli bozan bi haldeyim. annem beni her gördüğünde yine şişmişsin su haline bi bak vs diyip duruyor eşim sağolsun hiç bişi soylemese de ben bakışlarından anlıyorum görüntümün pek de hoş olmadığını. son derece bakımlıyım hayatımda isteyip de başaramadığım tek şey kilo vermek. metobolizmam çok yavaş çalışıyor bunun farkındayım (özür dileyerek soyluyorum buyuk tuvaletimi 3-4 günde bir yapabiliyorum) kansızım surekli yorgunum ve sinirlenince yemeden duramıyorum sonra da tahmin edersiniz pişmanlıklar. umarım bu paylaşım bana da güç verir ve zayıflamaya başlarım. son 2 aydır her sabah yarım saat, her akşam yarım saat iş dönüşü yürüyorum. hepimize bol şanslar. zeynaaap

aslıcım cevabını okudum çok tşk ederim. gördümkü senin şuanda kilonu korumak adına yaptığın şeyleri yaparak kilo veriyorum ben özel bir diyet asla uygulamıyorum sadece tatlı ve aburcubur gereksiz yemeleri bir tarafa bıraktım. aslında tek yapmamız gerekn aç aç sürünmek değil beslenmemizi yeniden gözden geçirip yeteri kadarını yemek. çok tşk ederim A

aslıcım hani hatırlıyor musun ilk sorum motivasyonu nasıl koruyorsun diye.. şuan motivemde biraz azalma oldu final haftasındayım ve dünkü sınavım kötü geçti ve ben böyle durumlarda eski zeynep gibi davrandım ve açıkçasık tıkınacak şeyler aradım ( karnım tok olmasına rağmen sürekli bişiler yeme peşinde oldum dün (( bunu atlatmak istiyorum.. şimdi siteyi dolanıyordum ama seninlede paylaşmak istedim... ben eski zeynep olmak istemiyorum yaaaaaa ben artık kilo vermek istiyorum şişko zeynep olmak istemiyorummmmmmmmmmmmmmmmm (((( A

canım benim öncelikle sakin ol herşeyden önce tekrar kilo aldığımıza göre bir yerlerde yanlışlık yaptık. önce bu yanlışlıkları tespit edip belirleyelim ki bir daha aynı hataları yapmayalım. yeni beslenme şeklimizde düzelttiğimiz şeyler bize yol göstersin. çok güzel bir şekilde 20 kilo verdik. ama bu kilomuzu koruyamadık. şimdi ben kendimden yola çıkarak şöyle bi tahmin yürüyüyorum senin için diyet bittikten sonra yine diyetteymiş gibi devam etmiş olabilirsin. kilo alma korkusundan aynı diyet yapıyormuş gibi aynı şeyleri yemiş olabilirsin. çünki ben bir zamanlar öyle yapmıştım. kiloları verdim ki sağlıklı bir diyet değildi aç yaşıyordum resmen aynı şekilde devam ettim. aynı diyetteymiş gibi ancak bu şekilde bir kaç ay devam edebildim ve yukarıda daha öncede anlattığım gibi tıkır tıkır tekrar aldım kendimi toplayamadım yemek krizleri geçirdim resmen markete gidip tatlı çikolata vs ne varsa yiyordum ve diyordum ki nasıl olsa yarın eski yemek stilime geri dönücem böylece kendimi toplayamadım ve durduramadığım için bütün kiloları çok kısa bi zamanda geri aldım. sonra benim gibi zayıflamış ama kilosunu aylar hatta yıllarca muhafaza etmiş kişileri inceledim onlar nasıl koruyorlardı kilolarını? ben verdim ama hepsini geri aldım. yemek stillerini inceledim ee bunlar yemeklerini yiyorlar ekmeklerini yiyorlar meyvesini ızgara etini yiyorlar ama oldukları yerde kiloları demekki doğru olan şey buydu. şuna inanıyorum ki vicudumuza ne kadar iyi ve güzel davranırsak onun isteklerini makul derecede yerine getirirsek hem vicudumuz hem metabolizmamız bizi üzmüyor ben bunu gördüm. sana en güzel tavsiyelerim bir kere kahvaltını yap mutlaka. ben burdaki bütün arkadaşlarıma şunu söylüyorum ekmeği sınırlı tutun ama asla kaldırmayın çünki sindirim sistemini yürüten temel taş ekmektir. tabi kepekli yada tahıllı ekmekler. sabah kahvaltını iyi sağlam bi şekilde 2 dilim ekmeğin domates salata ben göbek marulda doğruyorum peynir yumurta vs yap ara öğünde mutlaka bişeyler ye kikan şekerin dengede kalsın pasta börek hayalleri görme öğlen eğer dışarıdaysan ve yemek vaktinde geldiyse her zaman derim evden çıkmadan 2 dilim kepek ekmek arasına marul peynir yanındada meyve suyu süper bi öğün olur. ve seni akşama kadar dim dik tutar. meyve ve sebzeden korkma hiçbi zaman onlardan sana zarar gelmez zarar gelecek şeyleri terkedip yerine sebze ve meyveyi koyunca bunlardan aşırı yesen bile kilon aşağıya inecektir. bir süre tatlılara ara ver tatlı ihtiyacını light ürünlerden veya meyveden karşılamaya çalış ki ilk etapta kilondaki azalış seni motive edebilsin. herzaman diyorum aceleye gerek yok amaç hızlı kilo vermek değil sağlıklı ve sağlam kilo vermek amaç kas değil yağ kaybetmek herzaman yoğurt ye kalsiyum vicuttaki yağın emilimini engelliyor ve kas yapımında fayda sağlıyor kaslarda yağları yakıyor bunu unutma :) ana amaç yağlarımızı vicudumuzdan göndermek çok hızlı başlama kendini sıkma gelişmeleri bana anlat paylaşalım bu yazıyı okuduğun zaman müsait olduğunda tartıl ve iki hafa boyunca tartılma 2 hafta sonunda tekrar tartıl ve nerde olduğumuza bakalım sıkma kendini bol suyunu iç bol hareket etmeye çalış ben burdayım acelemiz yok sana inanıyorum :) LivreAmour C'est

oda olucaktır cnm inan sadece biraz kendimize inanmak gerekli birazda dediğin gibi çok istemek ile alakalı

canımsın benim ya işte senden bunları duymak istiyorum herzaman inan ki herşey o kadar güzel olacak ki çünki istiyorsun ve biz sana tüm kalbimizle inanıyoruz canım benim derslerinide başarı ile bitirip mesleğinde çok iyi bir mezun olacağıncan eminim sen başarırsın çünki mezuniyet gecende 10numara zeynep olucak şuandada 10 numarasın bence :)))) canımsın... R

tek kelime ile süpersin cnm inan benim etrafımdakilerde benim diyetlerime alışmış artık atamaz o kiloyu derlerdi motivasyon çok önemli biz burda birbirimize inanıyoruz bize inanmayanlara inat yeni beslenme şeklin çok güzel cnm gelişmeleri bende merakla bekliyorum canım benim herzaman yanındayım I

canım keşke sebebi üzüntü olmasaymış ama bak filinta gibisin maşallah çıtır kız yavaş yavaş verirsin dert etme ben burdan bütün arkadaşlarıma hep aynı şeyi söylüyorum acelemiz yok yavaş ama sağlam adımlarla gidelim sağlıklı kalalım ve çıtır olalım HERKEZE BAŞARILAR MSJLARINIZI BEKLİYORUM I

süpersiniz kızlar ya sizden bunları duymak istiyorum işte yapamıyorum yok bahane yok yapıyoruz işte bi adım attık aç kalmadan kedimizi sıkmadan üzmeden vericez kilolarımızı hiçbişey yasak değil tadını alıcaz ama az az alıcaz tadını alıp bırakıcaz sağlıklı beslenme yolunda fıstık gibi olucaz İNŞALLAH size yürekten inanıyor ve güveniyorum ve sayfamı okuyan bütün arkadaşlarım asla yanlız değilsiniz bunu bilin herzaman yanınızdayım yardıma hazır bir şekilde duruyorum burda bana sormak istediğiniz herhangi birey olursa seve seve yardımcı olmaya çalışırım

canım hayat güzeldir merhalim o kadar doğru söylüyor ki önce kendimiz inanıcaz sonra çevremizdekiler elbet inanacaklar emin ol. sanırım bu diyet sonrası kilo alma sedromu genelde aynı sorundan kaynaklanıyor diyette kendimizi aç bırakıyorz vicut bi süre sonra yeter artık diye isyan ediyor. bende aynı şeyleri yaşadım ve burdaki çoğu arkadaşımında yaşamış olduğundan eminim. bu yüzden bizim derdimizin çaresi asla ama asla rejimdi diyetti değil hatta rejimde diyetten uzak durucaz yok yağ yakan diyet yok 2 haftada 10 kilo diyetleri bunlar bizim dengemizi bozmaktan başka hiçbir şeye yaramaz emin olun. peki naapıcaz sağlıklı beslenmeye çalışıcaz. sevgili hayat güzeldir mesela eve geldin süper bi yemek yanında taze bir ekmek çok güzel tabiki yiycez açız sonuçta metabolizmamızın ihtiycacı var bunlara başlangıç olarak tıka basa yerine şöyle yapabiliriz bir tabak yemek koyduk kendimize süper yanına 2 dilim ekmeğimizi keselim onun yanına bir kase yoğurt koyalım bir domates bide salata doğrayalım. sonra oturalım bir güzel yavaşça tadına vara vara yiyelim. yedikten sonra inan ki kendini psikolojik olarak çok daha iyi hissedecksin neden çünki aç değilsin ve sağlıklı bir akşam öğünü yedin. sonra kilolar yavaşça gitmeye başladığında zaten kendine güvenin gelecek gündüz ise öğle yemeğinde dışarıdaysan eğer evden çıkmadan peynirli marullu bir sandviç hazırla kendine kepek ekmekli yanındada meyve suyu al ekmeğin içindeki lif seni inan ki akşama kadar sağlam tutacak ama sen acıkmasanda ara öğünlerini yiyeceksin tabi. ara öğünler metabolizmamızın hızlanması için çok değerli ve bizi yeme krizlerinden caydıran en önemli anahtarlar. ara öğünde meyveleri tercih edebilirsin. mesela burdaki çoğu arkadaşım meyveler ile birlikte bir miktar süt yada yoğurt tüketiyorlar bunun sebebi karbonhidratlarla alınan proteinler kana daha yavaş karıştığından daha tok tutucu bir özelliğe sahip. ben denemedim meyve yediğimde çok çabuk acıkmıyorum. ama deneyebilirim çünki çok mantıklı ve yararlı. bol bol yoğurt yiebilirsin cnm kilo verme döneminde yağsız olanları tercih edersen daha iyi olur. tatlıda yiyebilirsin ama koca bir paket çikolata yerine çok tatlı istediysen bir paket danette yiyebilirsin mesela. ama şunu söyliyim canım düzenli bir şekilde kahvaltı öğle ve akşam yemeği yediysen ve ara öğünlerinide atlamadıysan inana ki tatlı bişey canın çekmiyor. aslında olayın yarısı biyolojik diğer yarısıda psikolojik açlıkla alakalı. ben bunla hayatta doymam diyorsan doymazsın. ama ben bununla doyarım yaa zaten 2.5 2 saat sonra yine bişeyler atıştırıcam dersek inanki hem beynimizi hemde vicudumuzu daha kolay alıştırırız duruma. bana sormak istediğiniz başka bir şey olursa seve seve yardımcı olmaya çalışır ve cevaplarım canlarım hepinize yürekten inanıyorum gelişmeleri paylaşalaım ;D

merhaba Asli yardimina ihtiyacim var bende herkez gibi bir cok kez rejim yaptim ve kilolarimi geri aldim diyetisiyene de gitim ama ise yaramadi benim sorunum kendime soz geciremiyorum guzel birsey gorunce aç ta olmasam yiyorum kendimi tutamiyorum habire yiyorum her sabah bugun yemicem diyorum ama bakiyorumki iki saat sonra gene eski halime döndum. Aslinda kendimi motive etcek cok seyim var ama genede olmuyo yemegi gordugum an onu unutuyorum yasim 19 ama 100kiloyum Allahtan boyum var biraz kurtariyo (1.77cm). Benim sormak istedigim Aslicim sana cok aciktiginda neler yapiyodun yani kendini tutmak icin acaba baska seylemi ugrasiyodun unutmak için veya hafif seylermi yiyodun bunlari ogrenmek istiyorum? tsk... senağlamasenağlamasenağlama A

bugüne kadar milyonlarca kere diyete başlayıp bırakan bi insandım. başaramamamın en büyük nedenide motivasyon eksikliğiydi en fazla iki hafta devam edebilmiştim. bu sitede en hoşuma giden şeyde insanların birbirlerine verdiği destek:) motivasyonda azalma olsada insan bu yazıları okuyarak gücünü toparlayabiliyo:)) destek veren herkese burdan teşekkür etmek istiyorum. gün gelecek bende bu sayfalarda başarı öykümü yazıyor olacağım yanii inşallah :)) kendimi bildim bileli hep kilolu bi insanım. çocukluğum ergenlik... 22 oldum artık hala koca bi toto ve göbecik :) ama artık onlara güle güle deme vakti geldi gibi :))

bende bugün diyetisyene gittim. İlk günüm. Forumdaki yazıları okuyup motivasyonumu yüksek tutmaya çalışıyorum. Aslında çevremizdeki insanların da bize destek vermezi gerekiyor. Ama olmuyor. Evde bir tencere kabak tatlısı olunca yemeden duramıyorum işte. Bu kez listeme sadık kalacağım. Diyetisyenle 5 kilo vermiştim. Diyeti bıraktım geri 12 kilo aldım aslında zor durumdayım 11 Nisanda da gelinlik giyeceğim:1no2: A

rica ederim canım benim aynen öyle dediğin gibi gereksiz yemekleri kesip daha sağlıklı seçeneklerle yer değiştirince hiçbir sorun kalmıyor inan bana bol sebze meyve ye bunlardan korkma ekmek mutlaka kepekli olsun ekmeği asla kesme çünki sindirimi yürüten aslında en değerli şey ekmek haftada mutlaka bir iki öğün ızgara et kırmızı beyaz ikisindende tüketmeye çalış öğünlerini asla geçiştirme ki kan şekerin düşmesin öğlen yemeğinde dışarıdaysan ve yemek saatin geldiyse evden kepekli peynirli marullu bi sandiviç hazırla yanında meyve suyun olsun o seni akşama kadar dimdik tutacak emin ol cnm akşamda yine bir tabak yemeğini yanında salata yada yoğurt hangisini istersen artık. akşam yemek saatlerin mümkünse eğer 19 u geçmesin bak nasıl gidecek tıkır tıkır gelişmeleri bekliyorum :) LivreAmour C'est

hayatgüzeldir2 arkadaşım söyledin iki şey çok doğru 1. si evet inanmadan olmayacak 2. çevrendikerde sna inanmadıkça daha çok yiyosun aslında bu bir kısır döngüye dönüşüyor. hem düşünsene sen inanmadan karşındakileri nasıl inandıracaksınki. Herşey önce kendimizden başlıyor. önce inancaksın buna sıkıca sarılacaksın kulaklarını tıkyacaksın birde bakmışınki çevrendekilerde sana inanmaya başlamış. ozman herşey daha kolay alacak kolay gelsin canım A

wayyyy helal olsunn hihoyyyt... peki neler yaptın zayıflamak için birazda bize çıtlatsana kaydirigubbakcemile2 I

canım hayat güzeldir ihtiyacın olan motivasyon ve desteği herzaman alabileceğin yerdesin bende zeynepin dediği gibi eskiden alışverişe çıkar vitrinde taş mankennin üzerinde duran elbisenin büyük bedenini sormaktan ve hayır cevabını almaktan yorulmuş bi insandım kabinde deneme yaptıktan sonra dar gelen pantolonun kalçamdan yukarı çıkamamasından eteklerin popo kısmının havada olmasından badilerin üzerimde minicik ve beni olduğumdan daha şişman göstermesinden gına gelmişti artık alışveriş yapmak istemiyordum o kadar yani bi kot pantolona ihtiyacım varsa alışverişe gitmemek için kendi kendime bir sürü bahaneler uydururdum işte bugün işim vardı falan diye eski resimlerime bakıyordum da manken gibi arkadaşlarımın yanında ben iri yapılı yaşlı duruyordum onlar mangodan zaradan 36 bedenleri çıtır çıtır giyinir her hafta alışverişe çıkardı ben sadece izlediğim ile kalırdım çok istedim başarmayı inanılmaz istedim kendimide üzmedim canımın çektiği şeyleri az da olsa yedim tatlarını aldım bıraktım tartıda gördüğüm en yüksek rakam 69 du şimdi 48 kiloyum ve şimdi hergün ağzım sulanarak mağza vitrinlerine kıyafetlere bakıyorum bunu sizde başarın inanın başarabilirsiniz havadan kuru sıkı atmıyorum çünki bende geçtiğiniz yollardaydım zeynep canım dediğin gibi herşey motivasyonda bitiyo destek çok önemli bizi bizden başkası anlayamaz şimdi kilo koruma dönemindeyim ve çok dikkat ediyorum arkadaşlarım dalga geçiyo zayıfsın bide kepek ekmek yiyosun diye gülüp geçiyorum neden?çünki onlar beni anlamıyor onlar ben o kiloları verirken yanımda değildi verdiğim mücadeleyi bilmiyorlar sadece zayıfsın zaten bide light yiyorsun diyorlar ama biz biliyoruz biz birbirimizi anlıyor ve ona göre çözümler verebiliyoruz bu çok değerli bişey bence bu arada zeynepçim tebrik ederim süper gidiyorsun devamı gelecek emin ol paylaşmaya devam et gelişmeleri bekliyorum sevgili hayat güzeldir sendende gelişmeleri bekliyorum ona göre zeynaaap

zynpalp asla veremem diye düşünme herşey beyinde bitiyor inan burdaki kuralımız motivasyon motivasyon motivasyon asla moralimizi düşürmüyoruz madem çok seviyorsun hamur işini mesela sadece kahvaltıda ye birazda öğle yemeğinde ye ama akşam yemeğinde sebze ve salata takıl ara öğünlerde cips çikolata yerine meyve ye emin ol en kalorilisi olan muz üzüm bile o yediğin abur cuburlardan daha yararlı senin için sadece biraz inan kendine gerisi gelecek inan öpüyorum A

teşekkür ederim aslıcım :) maşallah diyelim hala başarılı bi şekilde devam ediyorum sağlıklı olma yoluma, emin adımlarla kendime güvenerek:) ilk başarıyı görünce öyle mutlu oluyor ki insan.. bide burda sizinle paylaşarak sizinde desteğinizi alarak daha bi hırsla ve istekle devam ediyorum:) eskiden çok yediğim aburcuburlarımı kestim. film izlemeyi çok seven biriyim. film izlerken mutlaka elimde bişi olurdu yaa cips ya balık kraker falan. bunu kestim. ve artık koca totomu kaldırdım veee okula otobüs yerine tempolu bi şekilde yürümeye başladım:) yürüyüş insanı gerçekten çok etkiliyo. nefesimin daha açıldığını hissedebiliyorum. hava soğukmuş kimin umrunda iki kat atkımı sarıyorum eldivenlerimide takıyorum miiss gibi yürüyorum:) müziksiz olmaz tabi. en hareketli en neşeli müzikleri seçiyorum yürürken. sonraaaacığımaa bide su içmemi arttırdım. günde 2-3 bardak zor içen ben 2 litreyi çok rahat içiyorum. bunun için yanımda küçük şaşallardan su içiyorum. hem ne kadar içtiğimi görebiliyorum hemde her daim elimin altında olduğu için çok rahat oluyo. yoksa kim uğraşır her dakka git mutfağa bardağa su koy:) öyleee yani bunları bunları yapmaya başladım. vee sonuç bi haftada 1.9 :) ikinci hafta sonucunu iple çekiyom :) sevgilerleeee :)

canım yaa sende süpersin çok ama çok hoş yazıların:) çok teşekkür ederim sana. yaşasın kadınlar kulubü :)) A

bısey sorucam sızlere ben ınsanların bırbırlerının kılolarıyla ıglılenmesrınden cok sıkıldım uzun zamandır karsılasmadıgım ınsanlar benı gorunca kılo almıssın ver ver kılo hıc ıyı degıl neden ya neden benım ben olmam kımseyı ılgılendırmıyorda vucudumdakı yaglar ılgı cekıyor neden bu kadar gorsellık... bende kılo vermeye calısıyorum soz verıyorum ama sureklı ertelıyorum şu basarı oykulerını okudumda demek kı bende azım yok bı arkadasın sen kılo versen acaba neye benzıyceksın demıstı bu bıle benı etkılemedı neden baslıyamıyorum yada neden bıtıremıyorummmmm A

bende bişi sorcam minegül. diyetisyenin herhangi bi hormon testi falan yaptırttı mı? gerçi bu kilo fazlalığınada bağlı ama... Aslınında dediği gibi diyetisyeninin önerilerini bizimlede paylaşır mısın acep :) A

peki kaç kilo vermen gerekiyor cnm bide diyetisyen nasıl bir liste verdi sana ana öğünlerde ara öğünlerde ne yemeni söyledi paylaşırmısın bizle zeynaaap

ben 6 sene önce ünüversitedeyken 72 kiloydum,3 ayda 20 kilo verdim 6 senedir de en fazla 57 oldum... zeynaaap

tebrikler canım.. ahh eski o azmim bi olsa bende başlasam.. . push ; A

birde yazımı okuyan ve kilo problemi yaşayan herkeze şunu söylemek istiyorum zor olduğunu biliyorum çünki bende kilolu bi çocukluk ve ergenlik dönemi geçirdim heleki çevrenizde destek yerine köstek kişiler varsa dahada zor bir durum halini alıyor çevre çok etkiliyor insanların söylediklerine her ne kadar kayıtsız kalmaya çalışsakda olmuyor ben yaşadım biliyorum çok küçükken arkadaşlarımın anneleri beni örnek gösterirlerdi kızlarına yemek yesinler diye işte o gelsinde seni silindir gibi ezer falan diye ne kadar kötü birşey hala aklımdadır bu ve benzeri şeyler düşünün bunlar çok küçükken karşılaştığım şeylerdi ve çocukluk psikolojisi unutmamışım hala hatırlıyorum burdaki başarı hikayelerini okurken çok seviniyorum benim gibi başarabilen ve başarmaya istekli olan kişilere destek cesaret vermek isteyen arkadaşları görünce mutlu oluyorum o yüzden merak ettiğiniz sormak istediğiniz herşeyi sorun paylaşalım birbirimize destek olalım bu en önemli şey bence yazımı vakit ayırıp okuyan herkeze teşekkür eder ve hayatın her anında başarılar dilerim zeynaaap

bizde teşekkür ederiz sana cnm burda bizimle paylaşımda bulunduğun için gelişmeleri paylaşalım seninde başarı öykünü burda okumak istiyorum :)

aslicim sana birsey sormak istiyorum benim en buyuk sorunlarimdan biri okula gidince ne almam gerektigini bilmemek yani sabah 8de gidiyorum aksam 18ze kadar oglen icin kepekli ekmek goturuyorum 2dilim ara ogun olarakta elma goturuyorum ama aksam eve geldigimdede cok ac oluyorum herseye saldiriyorum yetmiyo bunlar tum gun boyunca ne göturebilirim sence ara ogun ve oglen icin? kepek ekmegide hem sabah 2 dilim yiyorum hemde oglen 2 dilim cok mu acaba? Tsk babystar iyi ki

Yeni aldığım diyeti, diyet listesi başlığı altında 1400 kalorilik diyet olarak verdim. http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/243742-1400-kalorilik-diyet.html Evet test yaptırdı. TSH biraz yüksek çıktı. 2 gündür diyeti uyguluyorum. Acıkmıyorum. Ama işte azim gerekli. Abur cubur yemeye alışınca bırakmak çok zor. 1.63 boy ve 81 kiloyum. Düşük kalorili diyetler yapınca sonra hızla fazlası geri alınıyor. Allah yardımcımız olsun. İyi akşamlar:):enbuyukkk:

arkadaşlar bu arada eti form ürünlerinin internet sitesine girmiştim diyetisyene sor başlığı altında bir bölüm var aklıma genelde bu ara öğünlerde yaklaşık ne kadarlık bişeyler atıştırmanın daha uygun olacağı sorusu geldi sordum ve diyetisyen bayan bana cvp yazdı. cevapta önerisinin bir ara öğün için önerisinin 150 200 kcal arası olduğunu yazdı bana paylaşmak istedim bilginize zeynaaap

tabiki hayatım motivasyonumuz tam asla moralimizi düşürmüyoruz artık daha sağlıklı ve aşarılı bir kilo yönetimi bizi bekliyor :) sayfamı okuyan herkeze teşekkürler arkadaşlar sormak istediğiniz bir şey olursa seve seve yardımcı olmaya çalışırım )) A

ilk defa aşık olduğum kişiydi, iyi ki de olmuşum diyorum şimdi, sağol canım ya ogünleri hatırladım, ne kadar üzülsem de güzelmiş yine de . push ;

Aslı yardımına çok ihtiyacım var, bende bir ara 20 kg kadar verdim ama tekrar hepsini geri aldım berbat hissediyorum kendimi, bir yerlerden başlamam lazım değilmi senağlama A

aarkadaşlar benim hikayemde burdaki birçok başarı öyküsü ile aynı aslında ama yinede paylaşmak istedim ben bir zamanlar kilolu biriydim birçok yanlış diyetler yaptım fakat yanlışlarımın farkına varıp onları düzeltince hiç bir sorun kalmadı yeterli beslenme ve biraz spor ile hayallerimin ötesinde bi duruma ulaştım sıkı yrucu diyetlerde yapmadan üstelik yeterli lezzetli az ve sık beselenerek halledilemeyecek sorun yok bunu bilin ve yeterki kendinize inanın ben başardım siz de başaracaksınız :hooray: ayrıca yardımcı olabileceğim bir konu olursa seve seve yanınızdayımm hoşçakalın ve başarılar zeynaaap

Teşekkür ederim aslı bana inandığın için gerçekten çok teşekkür ederim, artık etrafımdakilerde tutarsız diyetlerimden sıkılmış durumdalar, kimse inanmıyor artık kilo vereceğimi, halbuki korkunç fazlam var ama hareket sıkıntım yok şükürler olsun, zaten hep kendimi bununla teselli edip yemeğe devam ettiğim için şu an bu çıkmazdayım ya Ama dün bir spor salonuna yazıldım haftanın 5 günü oradayım artık, iş çıkışı gidip 1,5 saat kadar çalışacağım, hamurişini tatlıyı makarnayı pilavı çıkardım hayatımda, güne 2 dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış tostla başlıyorum gün içinde bol meyve sebze çorba, haşlama ve ızgara olacak yemeklerim, bakalım neler olacak A

canım benim inan ki bende eskiden yemeğe karşı koyamazdım çok diyet rejim vesaire yaptım çok yanlış diyetlerdi bunlar kendimi aç bırakırdım kilo verirdim tabi ama sonra aman be diyip çok diyeti katlettiğim oldu güzelim:) aslında şimdi düşünüce o kadar mantıklı ki önce şunu bi düşünüp kendimize soralım bir insan ne kadar az yiyerek yada yarı aç yaşayarak devam edebilir?bunun cevabı çok kolay çok kısa bir süre kilo vermenin bize verdiği gazla yarı aç yarı tok yetersiz ve dengesiz bir şekilde yaşayabiliyoruz ama sonra aynada gördüğümüz güzel görüntünün hazzı bize yetmemeye başlıyor çünki vicut dengeli değil aç yani. bu belkide burdaki bende dahil bütün arkadaşlarımın bir zamanlar yapmış olduğu en büyük hatadır. burdaki başarı öykülerinin ortak noktası bir zamanlar çok yanlış diyetlere kurban gitmiş ama sonra sağlıklı ve dengeli beslenerek doğru yolu bulmuş olmamızdır. bu yüzden artık başka arkadaşlarımızın yanlış beslenme şekilllerine yanlış rejimlere kurban gitmesini artık istemiyoruz. öncelikle canım yemeyi seviyorsun çok güzel yemek yemeyi herkez gibi bende severim. öyleyse bütün gün belirli aralıklarla yemek yiyelim ne dersin?üç ana üç ara öğün yapalım kendimize. sabah kahvaltımızı mutlaka edelim. bir miktar peynir bir miktar zeytin haftada 2 3 defa yumurta domates salata ekmeğimizide kepekliye çevirelim başlangıç olarak sabah 5 dilim yiyorsan eskiden 4 dilim kepekli ekmek ye mesela. yemekten 2 yada 2.5 saat sonra falan bir ara öğün ye mesela 2 porsiyon meyve olsun yada 1 paket meyveli yoğurt yada 1 paket diyet bisküvi eti formlar süper mesela. sonra öğle yemeğinde yine bir tabak yemeğini yanına domates salata light yoğurtunu yanınada 2 dilim kepek ekmeği ye mesela yine yemekten 2 yada 2.5 saat sonra bir ara öğün ye istediğin bişey olsun mesela eti form pirinç patlağı ile yanında light ayran yada normal ayran gibi. sonra akşam yemeğinde yine bir tabak yemeğin yanına yoğurt tabi az yağlı domates salata yanınada 1 dilim ekmeğini ye. akşam yemeğinden sonra çok acıkıyorsan eğer yine 2 yada 2.5 saat sonra 1 adet meyve atıştır mesela. haftada bir iki kez ızgara et yeme olanağın varsa senin için çok iyi olur bunun dışında şöyle düşün böyle geldi ama böyle gitmemeli bir yerde benim nefsime dur demem gerekiyor çünki sen dur diyemezsen hiçbir diyetisyen dur diyemez güzelim benim bunu unutma sakın kendini aç bırakma dediğim gibi az ama sık ye mesela meyve yedikten sonra çabuk acıkıyorsan meyve ile birlikte yarım fincan süt yada yoğurt yiyebilirsin mesela protein ile birlikte alınan karbonhidratlar kana daha yavaş karıştığından kan şekerimiz daha yavaş yükselir ve dolayısı ile geç acıkırız. ben denemedim ama burdaki çoğu arkadaşım yapıyor ve çok faydasını görüyorlar bende denemeyi düşünüyorum. kendine inan bunu başarabilirsin ben nasıl başardım sende yapabilirsin ve yapacaksın ben buna inanıyorum sadece biraz sabır ve kendine güven sakin ol acele etmene hiç gerek yok yavaş yavaş ama sakin adımlarla git ilk öncelikle hayatından şuan sana zarar veren şeyleri ayıkla mutlaka bir tatlı çekmecen vardır evde benim vardı çünki :) o çekmeceyi diyet ürün çekmecesi yap benim şuanda olduğu gibi. yine aynı çekmecenin içinde istediğin ara öğün seçeneğini seç beğen. değişiklik olsun. birde asla kendini kaybetme açlık esnansında insan şuurunu kaybedebiliyor ama bu seni asla korkutmasın bebeğim çünki o açlık duygusunuda zamanla sen yönetir hale geliyorsun. ben evden çıkmadan herzaman öğle yemeğimi hazırlar çıkarım kepek ekmekli peynirli marul sandiviç ve bir şişe meyve suyu. geçen işyerinde yemeğe biraz geç çıkabildim o kadar acıkmıştım ki anlatamam ama o açlık halinde bile aklımdan pasta börek iskender hamburger menü değil evde özenerek hazırladığım kepekli lezzet dolu marullu sandiviçim geçiyordu inan sonra gittim onu afiyetle yedim bu böyle birşey aklını zihnini sen kontrol edeceksin kimse sana zorla birşey yediremez bunu unutma bebeğim ve mutlaka fiziksel aktiviteni arttır ok?bol bol hareket et dans et odanda müziği aç şöyle bi tepin ben bunu çok yapardım şimdi vaktim yok çalıştığım için vaktim olsa ah ah deidğiöm gibi cnm ben sana çok inanıyorum sende biraz kendine inana ve başarmak için sadece tek bir adım at önemli olan başlamak gerisi gelecek anan bana tatlım ok?

oncelikle okudugun icin ve yardimci oldugun icin tesekkur ederim canim. Birilerin bana destek cikmasi ve yardimci olmasi cok guzel ve mutluluk verici. Dediklerini yapcam eyer kendimede sozum geçmiyosan yuh artik bana. Bi ara diyetisiyene gitim ama adam bana yemek yiyemesin dedi yani pilav makarna hic birsey sadece sebse ye dedi buda baya bi zor oldu benim icin resmen hic birsey yemiyodum ac geziyodum surekli, 10kg verdim iki ayda ama sonunda dayanamadim bi patladimki ole yemis ole yemisim ki 15 kg aldim 1ayda artik bole yapmicam herseyden yiyecem ama az az. Bugun basladim bakalim insAllah devam etcem ve birgun bende buraya basari öykümu yazcam... zeynaaap

tsk ederim kizlar bizde fistik gibi olcaz. bugun 3uncu gunum ve hersey yolunda gidiyo sanirim yavas yavas zor gunleri atlatiyorum alismaya basladim ne guzel cok mutluyum insAllah bole devam ederim... a. s A

sevgili arkadaşım emin ol o hepimizin derdi insanlar neden ilgilenirler bende inan anlam verebilmiş değilim daha önceden yanlış diyetler sonucu çok kilo alan veren biri olarak şimdi düşünüyorumda kilo verdiğimde bana gaz veren manken gibi süpersin diyen herkez bikaç kilo aldığımda yazık ya hepsini geri almışsın dikkat etsene kendine biraz falan diye başımın etini yediler o an anladım ki aslında herşey geçici yazık ki çevremizdeki insanları kişiliğimizden ziyade görüntümüz ilgilendiriyor tabi bu herkez için geçerli değil ama şimdi bana yazdıklarını okuyunca kendi mazimi hatırladım. azım konusuna gelince canım emin ol istersen başarırsı ama gerçekten istiyormusun yada sadece bir hevesmi bu ki eğer herkezi geç sen kendinde mutluysan kendinle barışık bir insansan herkezi boşver kendi bildiğin gibi yaşa canım sen nasıl istersen öyle olmalı hayatın bu hayat ve seçimler senin seçimlerinde kimseyi ilgilendirmez emin ol biliyorum ki çevreden gelen tepkilere kulak tıkamak tepkisiz kalmaz çok zor ama birşeyler değişecekse hayatında bu sadece sen istediğin için olmalı başkaları istediği yada öyle olması gerektiği için değil. bende sen kendiyle barışık bir insansın ve önemli olan da bu bence sen nasıl mutluysan öyle devam et asla kimseyi düşünme canım zemus

benim merak ettiğim ise kilo vermek kolay ama önemliolan benim gibi defalarca verip aldıysanız kilonuzu korumak acaba bunu nasıl başarıyosun Z

merhaba aslı hıkayenı okudum tebrık edıyorum. bende okul bıttıkten sonra 2 yılda 12 kılo aldım sımdı moralım cok bozuk her goren sok oluyor halıme. şımdı 1 aydır spora basladım ama tartıda hıc bı degısıklık yok. bıraz yedıklerıme dıkkat etmeye calısıyorum. form çayı içiyorum. birde L&P diyet bant aldım. çunku metabolızmam cok yavaş. diyetisyene gıtmıstım 26 yaşında olmama ragmen metabolızma yaşım 32 cıktı o yuzden bı umut o bandı aldım. sızce basarılı olabılecekmıyım mayısta nişanım var A

sevgili mehalim bende inan ki tıpkı senin gibi diyet yaptım ve bozdum verdiklerimi geri aldım ama aldıktan sonra aldım takkeyi önüme zayıf insanlara daha doğrusu zayıflamış olan ve kilosunu muhafaza eden insanlara şöyle bi baktım onlar başarmıştı ama ben başarmışken başarımı koruyupta devam ettirememiştim ee o zaman onların yaptığı ama benim yapmadığım bişeyler mutlaka vardı yada onların yaptığı doğruları ben yanlış yapıyodum ki onlar gibi olamamıştım. yani tekrar kilo almıştım. baktım bu insanlar aç değiller. sabah öğle akşam yemeklerini yiyorlar ve ara öğün yapıyorlar. hımm o zaman noldu ben sabah kahvaltısı dahil olmak üzere kilo alıcam korkusu ile iki lokma yiyip sofrayı terk ediyordum. okula gidip öğle yemeği niyetine yarım paket yağsız çubuk kraker yediğimi bilirim. ee o zaman noluyordu aç kaldığım için kan şekerim yerlerde sürünüyordu. gözlerim çikolatalara kurabiyelere pastalara dalıp gidiyordu. ve sadece bu şekilde kendimi litrelerce suya vererek günlerimi aylarımı geçirdim. ama noldu en sonunda patladı ve bir bozuldu pir bozuldu dedimki bugün kendime izin olsun yarın eski yemek tarzıma geri dönerim o yarınlar hiç bitmedi sonu gelmedi ve yine başladığım noktadaydım başarısını koruyamamış yemeklerin cazibesine aldanmış ve mutsuz olarak başladığım noktada öylece duruyordum. sonra bu böyle gidemezdi bende aç kalmadan zayıf bi insan olmak istiyordum. benim pastaya poğaçaya ihtiyacım yoktu çünkü. ve bu sefer düzenli kahvaltı ettim asla ekmeğimden kısmadım (şu andada günde 5 dilim ekmek yiyorum bunların 4 ü kepekli akşam öğünüde wasa adı veriler isveç çavdar ekmeği bir dilimi 32 kcal ve süper tok tutuyor tavsiye ederim)öğlen akşam yemeklerimi yiyorum yanında yoğurt eşliğinde ara öğünlerimi mutlaka yapıyorum bu şekilde ben bütün gün tokum en sonunda tok ve zayıf bir insanım ve pastane vitrinlerine bakınca sadece boş kalori görüyorum ama şuandada sütlü tatlı bir dilim meyveli pasta vs yiyorum sadece ölçüsü ile. battı balık yan gider yok artık :) umarım yardımcı olmuştur bu bilgiler sana cnm asla aç kalmayın kan şekerinin size neler yaptırabileceğini sizde az çok tahmin edersiniz :) az ve sık yiyin ve asla sabrınızı yitirmeyin aceleye gerek yok biz burda her zaman yanınızdayız her zaman bize sorun her zaman birlikteyiz bunu bilin yeter A

ayyyy canım benimmm çok teşekkür ederim.. inan çok çoook mutlu oldummm :asigim: yeni zeynep geri dönmek üzereydi ama artık tam döndü :)))) çok çok haklısın aslıcım. sınavdan kaldım diye okulu bırakmıcam.. ufak bi sorun çıktı diye zayıflama yolumu neden terk edeyim ki.. okuldan mezun olmak için o sınavı illaki telafi edicem. benimde cuma günkü başarısızlığımı cumartesi biraz telafi etmeye çalıştım. cuma günü aldığım karbonhidratlar yüzünden dün cezalıydım ve ekmek yemedim. ama bugün yicem tabikide :1rolleyes: atıştırma yerine düzenli bi şekilde ara öğünlerimi takip ettim. meyve yedim. sabah yağmur olmasına rağmen çıktım yürüdüm. şansıma 2 dakika sonra yağmur kesildi bende rahat rahat yürüdüm :)) yarım saat kadar gerçi ama hiç yoktan iyidirr dedim :) son iki sınavım kaldı biri yarın diğeri çarşamba. şu sınavları bi atlatimm daha çok spor yapmaya çalışıcam. aslıcım yaaa gerçekten çok teşekkür ederim.. daha öncede söylediğim gibi en büyük eksikliğim motivasyondu.. sağlıklı olma yolunda önüme bi taş çıktı. takıldım sendeledim ama düşmedim çünkü kolumdan siz tuttunuz :1hug: bu yolda eminim yine taşlar çıkacak önüme yine kolumdan tutar mısınız A

sanırım beni en büyük motive eden şey bana dar gelen kotlarımın artık bolloştığını görmek olmuştur :) inan bana bir iki cmlik bir rahatlama bile sofradan üç dört lokma az yemene yol açıyor ben yürüğüşe başladım kilo vermek için değil öylesine. yürüğüş yapıp eve gelirken magum alıp yediğimi bilirim bir hafta sonra önceden bana dar gelen pantolonumun düğmesinin artık daha rahat kapandığını hissettim. sonra farkında olmadan artık kahvaltımdan salam sucuk gibi şeyleri çıkardığımı fark ettim daha düzenli yemek yedim ara öğün yedim ama asla aç kalmadım ekmek de yedim et de yedim yeri geldi tatlıda yedim şimdi kilomu koruma düzenindeyim. mutlaka kahvaltı yapıp çıkıyorum evden ara öğünde mutlaka çay ve bisküvi keyfim var diğer ara öğündede olmazsa olmaz meyveler :) ana öğünlerde mutlaka sebze yemeği yanında yoğurt ve ekmek yada ızgara et ve salata yiyorum. işin en sancılı kısmı alışma süreci inan insan bünyesi çok tuhaf herşeye çok çabuk alışıyor. düzenli ve sağlıklı yemeye de alışıyor ama aç kalmaya asla alışmaz bunu bir kere anlamak gerek. Benim herkeze tavsiyem sağlıksız yorucu diyetlerden aç bırakan listelerden sakın medet ummayın. kendinize işkence çektirmeyin. sadece sabredin yavaş ama sağlam adımlarla gidin ki kilo vermek isterken psikolojinizden ve sağlığınızdan olmayın bilgilenin okuyun inanın ki hakkında bilgi sahibi olduğunuz bi konuya daha hakim olur ve daha emin adımlarla ilerlersiniz. örneğin size yaptığım araştırmalardan bi bilgi vereyim:düzenli light yoğurt yemek göbek yağlarını eritiyor bunu biliyomuydunuz? aklınıza takılan bütün soruları sorabilirsiniz arkadaşlar hepinize başarılar dilerim amacınızı gerçekleştireceğinizden eminim başaramamak için hiçbi sebebiniz yok unutmayın... zeynaaap

canım benim sakın panik yapma tamam mı?hepimiz böyle iniş çıkışlar yaşarız şöyle düşün sınavın kötü geçmiş olabilir bunu bir şekilde telafi edeceksin çünki sınıfını geçmek sorundasın ve bunun yolu vaz geçmemek bu sınavım kötü geçti diyerek okulu bırakmazsın dimi?aynı şey kilo verme dönemin içinde geçeli bebeğim asla motivasyonun azalmasın bugün yemiş olabilirsin yarın eski zeynep olma yeni zeynepin beslenme alışkanlığına dön unut yediğin şeyleri hiç hatırlama öyle bir gün yaşamadın sen unutma çok güzel ve başarılı gidiyorsun şuan senin tablonu izliyorum hep canım çok harikasın asla keyfin kaçmasın sınavın içinde canını sıkma hayatım mutlaka verirsin sen o sınavı ben sana inanıyorum sen herşeyi başarabilirsin buna inan hem fıstık gibi olursun hemde fıstık gibi notlar alırsın geçersin sınıfını ayrıca şunuda düşün hayatın boyunca böyle şeyler yaşayacaksın hepimiz üzülücez sıkılıcaz ağlıycaz zırlıycaz kızıcaz sinirlenicez stresler yaşıycaz ama bunlarla baş etmenin yolu midemizi doldurmak değil bende yapardım bu hatayı çok inan yemek bittikten sonra nasıl bir kötü duygu hissettiğini bilirim insan daha kötü hissedip sonu gelmeyen bi duygusal açlık moduna girer. ama hiçbişeyin çözüldüğü yoktur sorun aynı büyüklüğüyle orda öylece senin kendisini çözmeni bekliyordur. ee biz boşuna mı yedik o zaman?yedikten sonra daha iyi hissedeceksen ye amaç mutlu olmak çünki. ama biliyorum ki yedikten sonra daha mutsuz oluyorsun çünki bende bunları yaşadım. suçluluk duygusu bir yandan pire için yorgan yaktığını düşünürsün öbür yandan ayrıca sorunun kendiside canını ayrı sıkıyodur oda bambaşka bir dert. gel biz seninle şimdi karar verelim. yarından yada sen bunları ne zaman okursan artık o andan itibaren sağlıklı beslenen zeynepi geri getirelim o zeynp sadece asıl soruna odaklansın ve sınavını telafi etmeye çalışsın. böylece kendini daha iyi hissedeceksin hayatım asıl sorununu çözeceksin sana inanıyorum. sen unut yedin veya yemedin kaldı o orda yei bir başlangıç yapıyoruz şimdi. yine kahvaltımızla başlıyoruz ara öğünlerimizi yapıyoruz yine müzik dinleyip yürüyüşlerimizi yapıyoruz. ve yeni zeynepi geri getiriyoruz :) asla motiven azalmasın cnm ben senin her zaman yanındayım her sorunu paylaşabiliriz emin ol yardımcı olmaya çalışırım elimden geldiğince ama emin ol süper gidiyosun hiçbişey bozulmadı kilo almadın emin ol yeterki sen doğru olanı yap ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye devam et hayatım benim zeynaaap

pantalonların bolarması demek :)) ahh bende görebilecek miyim o günleri:/ başlamak bitirmenin yarısı derler :) bugün daha sağlıklı olmak için bi adımcık attım. bakalım devamı kesintisiz gelir inşallah... A

motivasyon motivasyon motivasyon... işte kilo vermedeki en önemli nokta. kendimden örnek verim alışverişe çıkmak benim için bi eziyettir. hiç bi zaman üstüme uygun güzel bi kıyafet bulamamışımdır. bayan reyonundaki giysiler bana hiç bi zaman uymadığı için genelde erkek reyonlarındaki tshirtlere bakmak zorunda kalmışımdır. bol çuval gibi kıyafetler eee anca kapatıyo o kiloları. aslında onlar hep orda. kapanmıyo biz kendimizi kandırıyok. neyse.. artık bende rahat rahat bayan reyonundan giyinmek istiyorum:)) bunun için azimle bi yola atıldım. başlamak bitirmenin yarısıdır derler:) ilk hafta 1.9 kilo verdim :) en korktuğum şey devamını gelememesi. diğer başarısızlıklarım gibi başlattığım sağlıklı beden yolunu yarıda bırakmak inşallah böyle bişi olmucak! bu site insanın motivasyonunu gerçekten arttırıyo. hele başarı öykülerini okumak tekrar tekrarrrr.. onlar başarmış bende başarabilirim diyorum kendime. sevgili hayatgüzeldir:)) öncelikle kızını Allah analı babalı büyütsün:) gerçi ben daha anne olmadım ama seni biraz gazlıcak iki şey öyleyebilirim :)) benim annemde kilolu bi hatundur. şimdi öyle düşünmüyorum ama küçükken annemin daha güzel daha zayıf olmasını çok isterdim. ne bilim işte bu benim annem derken biraz utanma oluyordu tabi o zaman çocukluk şimdi asla öyle bişi demem de. yani çocuklar annelerinin kilolu olmalarını istemez. gurur duyarak işte benim annem demek ister :) bide şöyle denilen insanlara hayranımdır. yaa şuna bak iki çocuk annesi ama maşallah taşşş gibi:) insanlar biliyor hamilelik dönemince hatunların vücudu biraz şekilsizleşiyo kilo alıyorlar falan.. böyle oldum ama bakın artık fıstık gibiyim demek baya gurur okşayıcı bişey olmalı :)) umarım az biraz yardımcı olmuşumdur:))

zeynepiiiiiiiimmmm seni unutmadım tabii süpersin ya işte bu ya ben bunu duymak istiyorum bahane yok artık yapıyoruz işte biz buyuz ya acelemiz yok yavaş yavaş kendimizi üzmeden sıkmadan kasmadan pantolonlarımız biraz rahatlıycak artık :) süpersin cnm gelişmeleri bekliyorum özellikle yei haftayı ve yürüğüş yapman ekstra süper bişey kas yapıyorsun tıkır tıkır gidecek fazlalıklar göreceksin tatlım :) zeynaaap