teşekkür ederimmm bunu deneyeceğim

bildiğim birşey varsa yemeği bıraktığın zaman kilo da veriyorsun. önemli olan vücudunu bilmen. ben mesela düzenli kahvaltı yaptığım zaman kilo alıyorum bunu biliyorum. son 3-4 aydır canım çok sıtkın olduğundan iştahım kesildi yemek yiyemiyorum. 58 kilodan 53 kiloya indim. ama bunda yürüyüş yapmamın da büyük faydası olduğunu düşünüyorum. günde en az yarım saat tempolu yürüyün. bakın illle spor yapın yapın demiyorum ama ille yürüyün yürümeden olmaz. yemeklerinizi azaltın. ilk 1 hafta belki acı çekiceksiniz ama gitgide alışacaksınız.

Aynı derdi çekiyoruz

Ben bundan tam 3,5 sene önce Dukan diyeti yapmıştım ve 11 kilo vermiştim. 66 kilodan 55 e inmiştim. Şu anda kilom 58. Yani korumayı az çok başarıyorum. Dukan diyetini öneririm.

bende hep tek öğün yiyip geçiştiriyorum ama artık öyle yapmayacağım öğünlerin çok önemli olduğunu anladım S

tek öğün yemek zaten doğru değil. tüm öğünlerde yemek lazım ama azıcık. ve gerçekten ekmek tamamen sıfırlanmalı. hayatınızdan ekmeği çıkarın. ayda 1 poğaça, börek gibi hamur işi ile ödüllendirin kendinizi

Kesinlikle sıkı bir disiplin istiyor, tüm evreleri tamamlamıştım ben dukandaki ve Adan Zye

dukan diyeti biraz disiplin ve zaman gerektiriyor yalnız tüm evrelerini tamamlaman lazım yoksa geri alıyorsun malesef. Sana önerim sağlıklı beslenerek kilo vermeye çalış. ben öyle yapmaya başladım bu hafta yoksa hayatından herşeyi çıkarttığında olmuyor yasaklar daha cazip geliyor. L

en iyi yöntem azımı tutmak oldu önce beyninde bitir işi sonra spor ve diyet kolay iş

Herkese merhaba!! 18yaşındayım 1yıl önce 68kilodan 57 kiloya düşmüştüm. Bu yaz malun gelsin tatlılar gitsin kebaplar kilo aldım ve 67 kilo oldum. Hemen 10 kilo vermek istiyorum acaba denediğiniz ve işe yarayan yöntemler var mı?Yardımcı olursanız çok sevinirim