Rica ederim canım

Uygula bunu bisey kaybetmezsin canım diyetisyen önerisi ve sagliksiz degil R

Biz vermeye çalışıyoruz sizse almaya formül çok basit sürekli yemek yemek gece de yemeyi unutma tatlını da ye ben zar zor 53 kiloya düştüm boyum 1.65 akşamları yiyince hemen 54 55 oluyorum

Bunlar bi yandan da masraf ne yazikki hele çocuk varsa ister istemez mutfaktan da kisiyoruz ceviz mı bal mı muz mu et mı ohooo nerdeeeeee

Öncelike kilo almak icin 6 öğün yemek yiyeceksiniz sabah öğlen aksam 2 ara öğün ve gece yatmadan önce. Sabah kahvaltısı 2 yumurta 10 badem çiğ olacak ama tuzsuz yağsız 1 dilim tam bugday ekmegi 1 bardak meyvesuyu. Cocuklariniz oldugu icin meyve suyu sıkmak falan zor gelirse hazirda içebilirsiniz ama en iyisi sikma portakal Ara öğün 1 cay bardağı kuruyemis çiğ Öğlen et tavuk ya da balik bunlardan birisi 4 kaşık pilav 4 kaşık yogurt 4 kaşık sebze ama dilim olsa daha iyi olur kac gram yediginizi bilirsiniz en azindan dilim biftek mesela Ara öğün 1 dilim kek muzlu süt Aksam oglenki menünün aynısı Gece 2 su bardağı süt 2 çiğ yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi 2 kaşık bal ya da fıstık ezmesi blendirdan gecirip iciyorsunuz Simdi oncelikle sunu soyleyim yumurta igrenc kokmuyor ben ictiysem herkes icer kesinlikle koku ve tat bakimindan tiksindirici olmuyor 1 yumurta yaklaşık 70 kaloridir. Eger hayir ben icemem diyorsanız cici bebe süt karışımı yapmanizi tavsiye ederim 1 cici bebe 20 kaloridir 20 tane cici bebeyi tabaga koyun sayiyla ya da ilk etapta 15 tane icine sütü isitip dökün bunu yiyin ve yatin hergun ekstradan neredeyse 500 kalori midenize indirmis olcaksınız Bunu 1 hafta yapın 2. hafta muhtemelen sıkılacaksınız Sabah kahvaltısında Tam bugday ekmegi icine hindu füme peynir arzuya gore domates yada biber 10 tane ceviz meyvesuyu Oglen yine ayni sekilde et veya tavuk ya da balık Corba ve salata kesinlikle tuketmek yok. Pismemis sebzeler tokluk hissi yaratır corba da zaten içtikten sonra insan başka yemek yiyemiyor doyuyor diyetisyen bana yasaklamıştı Inanır mısınız tam uymamama ragmen 2 haftada 2 bucuk kg aldim Su aralar yine fenalardaydim Ev hediyesi shake geldi bize esimin arkadaşından:) Gittim muz, bal, ceviz, yulaf ezmesi, tam yağlı süt aldim Her gece shake yapiyorum içine buz da katıyorum bir ceviz ortalama 30 kalori 5 tane atiyorum icine muzun yarisini atiyorum yarisini da esime yapiyorum süt yulaf ezmesi fistik ezmesi koyuyorum şakır şakır iciyorum inanilmaz lezzetli oluyor isterseniz cilekte katabilirsiniz 2 3 tane Fıstık ezmesi diyetisyen önerisi. Alirken dikkat edin fındık olmayacak fıstık olacak ve faydalarina bakın inanilmaz kalorili ve sporcularda kullaniyor ben kaşık kaşık yitorum gunde 4 kaşık falan yiyorumdur Merak ettiğiniz gidalarin kalori degerlerine internetten bakın zaten hemen yiyesiniz gelcek Ben 4 5 gun içtim bu sütlu karisimlari. Suanda diyeti tam uygulamıyorum zaten kuaföre gittim :) bana dediki sen kilo mu aldın? 2 3 gun sonra yine gittim elemanı dediki sende bir toparlanmalar var haa Esim de farketti Ben kendimi hic kasmadim gece vakti kalktim yulaf ezmesini yemek kasigiyla corba kasigiyla yani 3 4 tane koydum sutu doldurdum bal döktüm 2 kaşık cevizleri doktum. Ben smothie makinasi kullaniyorum icimi rahat oluyor ağır olmuyor yani yaz gelsin daha guzel meyvelerle yapcam

Canım, sağlıksız beslenince aliniyor da, cips kola, patates kızartması hamburger bol bol makarna bunları ye, bide dr a git bı mamalar var onlardan da yazıyorlar.

Olur soyle R

Haklsn öyle yaocam R

Ben de 42 kiloyum boyum 1.67 Doğumdan sonra iyice zayıfladım iştahım yok olunca da oğlum bırakmıyor çok rahatsızım bu durumdan

Baktım sıkıntı yokmus R

Aldım yapcam teşekkür ederim

Bir de hiç tsh ınızı ölçtürdünüz mü ben zayıflayamadığımda ölçtürmüştüm bir problem çıkmamıştı ama insan kafayı takınca zayıflayamıyor sizde takmadan yiyin için