@asya sitare bak burda :) ben çok verdim sen altıyı çatır çatır verirsin :) K

Canım 31 kilo sen kaç ayda verdin ksç K

Bu diyeti ben 100 diyeti diye ćok uzun yıllar önce bir yakınımızda n duymuştum. o sıralar yapmış kilo vermişti. sonrasında yine aldı sanırım irsi ailece kilolular. neyse bende bu diyeti araştırdım fakat detaylı bilgi bulamamıştım. şimdi okudum sayenizde teşekkürler. ayrıca kilonuzdan memnunsanız koruma diyeti yapmalısınız. en az 1 yıl en fazla 3 yıl aynı kiloda kalmalısınız. şimdi neler yapıyorsunuz. K

Doğru diyorsun canım dayanamam diye korkuyorum biraz inceleyip sana yazarım K

Cnm ben basliycam ama 3 yumurta denmis tek ogundemi uc yumurta gun icindemi 3 yumurta Birde ohlen ne yediysen aksamda o tekrarlanmiyormu Mesala nisasta gunjnde patates yenip aksamda patates yenmiyormu birde Biber dolmasi yada kabak dmasi yapsam nisata gununde olabilirmi? K

80 misin cnm anlayamadım ya K

Bende başlamak istiyorum bu diyete ama nişasta günü ve karbonhidrat gününü açıklar misiniz

Slm canım yani 1 haftada 3.5 kilo mu verdin K

kız tebrik ederim seni resmen yeniden doğmuşsun, artık bizim grubada geldin rakibimsin korktum senden bu arada plankın şekil olarak nasıl yapıldığını biliyorum ama süre olarak nasıl bir yol izledin? K

3 ayda vermedim Can'ım ben de 30 kilo verdim yaklaşık 6-7 ay sürdü Ama bence sen daha çabuk verirsin çünkü ben çok geç başladım diyete arada bırakmalarım oldu sonra tekrar başladım T

Meyve gununde sadece meyveyle tum gun. nasil duruyorsun

Gider Can'ım gider inşallah sadece azim istek ve dirayet gerek tabi başta RABBİMİN izniyle verirsin :) yardım edebilirim gerçi kuralları duyan bırakıyor iradesine güvenemeyip ama olsun inşallah benim sayemde bir kişi daha zayıflasa ne Mutlu bana acayip hırs içinde olanlar var beni gördükçe eriyen :) inşallah verirsin Can'ım benim kilonun Nasıl bir problem olduğunu bildiğim için seni çok iyi anlıyorum Şöyle düşün kilo verdikçe büyük kıyafetlerini dolabından çıkar ya ihtiyacı olana ver ya da at gitsin bir daha hamile bile kalsam irademe sahip çıkacağım de Ben 50 bedene yaklaşmış halimi görünce başladım 5 kilo verdim 48 leri attım 10 verdim 46-44 leri attım en son 38-40 giyiyorum birkaç kıyafetim daha var bol üzerime onlara da kıyamıyorum hiç giyemedim ihtiyaç sahibi birine denk gelirsem veririm inşallah pantolonlarımın çoğunu attım zaten 17 bedenden 17 Türkiye'nin kaçı bilmiyorum ama burada çok büyük 107 kiloyken oluyordu şu anda 4-6 bazen de 8 giyiyorum kalıba göre değişiyor :)

Odediginide yapicam unutmasam sabah kalkinca unutuyorum hep nedense. uygulayacam insallah butun listeyi bi doktora gidip geleyimde baslicam kadin dogum doktoruna gorunmem lazimda

Can'ım karbonhidrat günümde bazen 5-6 dilim baklava bazen üç dondurma yiyordum ben :) K

T tuba52 Can'ım 69.9 olmuşum :) T

Ölüyorum anam çok yoruldum bugün Normalin yani kendi normalimin altında adım attım ama 12 kilo kızım 20 kilo oğlum 16 kilo da Bebek arabası mahvoldum gari ittir gitmez döndür dönmez siz siz olun biri büyümeden ötekini yapmayın eğer benim gibi yalnızsanız gurbet çekiyorsanız Eklentiler image. png 139 KB · Görüntüleme: 71

Aaa aaa ciddimi bu masallah. nasil verdiniz yaaa . push ; K

Harikasının! Tebrik ederim Can'ım azmini. İlham verdin!

Yok Can'ım kiloların hepsini bu şekil vermedim bir ara kalori de saydım ama sadece 5 kilo verdim kalori sayarak

90 günlük bir diyetin 45 gününü yaptım Her sabah meyve yiyorsun 1. gün protein 2. gün Nişasta 3. gün karbonhidrat 4. gün meyve yiyorsun İstediğin kadar yiyebilirsin sadece birbirine karıştırmamak şartıyla 29. Gün sıvı günü sadece sıvı şeyler tüketiyorsun Bu kadar akşam yiyebildiğin kadar erken yersen süper olur Karbonhidrat gününde çikolata bile yiyebilirsin

68 kiloyum şu anda Reglim bitti bugün orucum Bakalım bu hafta kaç kilo vereceğim K

Yok ben öyle abartmam ama dikkat edeyim. canim senin yediklerini inceliyeyim ben en iyisi

HARİKA GÖZÜKÜYORSUN TEBRİK EDERİM VALLA BENDE 10 GÜN OLDU DİYET VE SPOR YAPALI 3 KİLO VERDİM KİLOM 68 Dİ YAZA KADAR 10 KİLO VERSEM YETER BANA K

İnşallah Can'ım Allah herkesin gönlüne göre versin K

canim ben vücut direncimi kiramiyorum. diyet yapsam bile hep o kiloda kalıyorum. ne yapmam lazım. bi fikir verin lütfen peki karbonhidrat vs gunlerinizi nasil ayarladiniz? K

Ha bu arada son 5 kilo :) sonrasına eşim karar verir biraz daha kilo vereyim mi vermeyeyim mi? K

Can'ım iştahını kesmek istiyorsan bol bol su içeceksin sabah akşam limonlu su ya da tarçınlı süt içeceksin Ben bazen sabahları yulaf ezmesi yiyorum acayip iştahımı açıyor karbonhidrat olduğu için Bende seni kıskandım 6 kilo alıp çocuk doğurmuşsun ben ilk çocuğumda 40 kilo almıştım İkinci de 22 ey gidi ey K

@Mune Can'ım açtığım konuları neden profilimde göremiyorum? Konuyu açıyorum ama açtığım konular bölümünde göremiyorum K

Ok canım 45 günde gayet iyi anlatılması neler hedefin kaç . push ; K

mery60 Can'ım @cimcimesultan minişin doğdu mu :) dadera burda Can'ım

canim iyi bayramlar, 8gunde 2 kilo vermişim. ama bugün baya kaçırdım. ve bol su iciyorumki icimdekiler çabuk erisin bidaha böyle yemicemaslında midem alışmış açlığa inan cok ta rahatsız oldum

Tamam Can'ım bir hafta yap farkı gözetle benle de paylaş olur mu :)

Galiba 74 tüm orada tam hatırlamıyorum Can'ım ya da 72 K

İnşallah canım K

Valla cokk gzl olmussunz iste azmin sonucu bende zayiflamaya calisiyorm bakalim 75 kiloyum insallah 58 olmaya calisicamm hemen vermek istiyorum kilomu ama tabi surec lazimm sizi azminizden dolayio darisi tum kilo vermek isteyenlerinn basinaa K

Aslında bende emziriyorum ama benim göğüslerim zaten çok büyük değil plank karnımı sıkılaştırdı en çok S Suskunhanim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Herşeyi gününde yiyip kurallara uyunca sabah akşam limonlu su içip düzenli yürüyüş yapınca hiçbir şey kalmıyor Can'ım tıkır tıkır gidiyor N

Yupppppiiiiiiiiiiii Yaşasın 65.5 Herkese iyi bayramlarrrr Umarım koruyabilirim kilomu

Can'ım internetten bak plank diye çok basit bir egzersiz Sonra squat ya yapabilirsin ev ortamında harika oluyor vakit olunca K

T tuba52 ben biraz önce öğle yemeğimi yedim tam 12 de sulu köftenin köftelerini yedim artı bir tane kandil simidi

Kafkanistan merhaba kac gun oldu diyetine masallah cok guzel kilo vermissin bende ramazan sonu baslayacak bir diyet ariyorum belki buna baslayabilirim K

Soruldumu bilmiyoru son kilon ve boyun kac tebriler bu arada K

Duyuru :Önümüz ramazan olduğu için diyete ara veriyorum tabi ki dikkat edeceğim Genelde Ramazan'da benden en az 7-8 kilo gider ama bakalım bu sene Nasıl olacak kemiklerim çıkar kesin :) şaka şaka K

Kadkanistan suan tam olarak kac kgsunuz? Basarinizdan dolayi tebrik ederim sizi.

Masallah sana :) insallah istediğin kiloya kavuşursun canim bende su taşınma isi bitsin spora devam insallah K

Sağol Can'ım henüz tam yaşıma inemedim ama az kaldı 45 gibiydim 21 e az kaldı

Neler yaptiniz bana. ayrintili anlatrmisiniz nilur bende zayiflamak. istyorum K

Süpeŕrrrrrrr canım t tbr Sağol Can'ım K

69.5 :) 7. Günüm dün doğru düzgün uymamama rağmen . push ; T

90 günlük bir diyet bu uzun görünse de kesin sonuç geri almıyorsun bırakınca Ne dersin başlayacak mısın? K

Cumartesi günü 67.8 i görsem de hasta olduğum için bugün 69.1 çıktım çabuk biter inşallah K

Evet Can'ım emziriyordum ve sütüme hiçbir zararı olmadı çünkü zaten normal yiyorsun istediğin kadar yiyorsun sadece birbirine karıştırmıyorsun K

Dört günde bir başa dönüyorsun en son meyve günü ya sonra tekrar protein Her 29. Gün sıvı günü detoks gibi düşün kararlı olursan 45 günde 10 kilo verebilirsin bu diyetle ben çok uymamama rağmen 8 kilo vermiştim

Anladım canım 5 günde 5 kiloya çok benziyor kaç gün yapabilir bunu K

Ya harika olmuşsun muhteşem görünüyorsun yaş hemen küçülmüş valla o kollar Nasıl eridi öyle bravo gerçekten bravo canım

69 kiloda ben aynı elbiseyle çekildim farkı görebilmek için :)

Yapmaya çalıştım mekik çektim yarım mekik çalıştım YouTube da 6 dakikada karın sıkılaştırma videosu var onu yaptım birde bir hafta kadar plank yaptım Can'ım ama bu egzersizler saatler almadı sadece 10 dakika seri yaptım sabah aç karnına limonlu su içtim üzerine spor yaptım :) inşallah senin de işine yarar

Baktim baktim. squati biliyorum ama bunu ilk duydum. iyiymis tek harekette bütün kasları çalıştırıyormuş. deneyeyim bende biraz arastirayim K

Ayrıca beş günde 5 kilo hiç sağlıklı değil ve en az üçünü geri alıyorsun T

Eşim 7 ekimde başlamıştı diyete 102.3 ile Şu anda 88 kilo bayadır boşladı ama baya fark etti darısı isteyenlerin başına :) bizim son üç kilomuz kaldı hedefe ulaşmak için

Çoğu yerde rastlamışsınızdır bana nerdeyse her zayıflama topiğine uğramışımdır eee almam gereken yol çok uzundu sonuçta Dağlar tepeler değil okyanuslar aşmam lazımdı eski halime dönmem için... Ne kadar yardımı olsa da bu tipiklerin, beni harekete geçiren şey sevdiklerimin içinde bulunduğum durumu hunharca yüzüme vurmalarıydı Gören hoşgeldin demeden önce oooo Kafkanistan ne oldu sana obez olmuşsun dikkat et diyordu Kimsenin aklına gelmiyordu bu kız 1 ay arayla iki çocuk doğurdu diye kimin umrundaydı ki emzirdiğim için yemeği kısamadığım kimsenin!!! Şubatta doğum yapmıştım ve temmuza kadar sade ve sadece 6 kilo gitmişti bu arada 104 ile ilk doğuma 107 ile de ikinci doğuma girmiştim ilk hamileliğimde 40 ikincisinde de 22 kilo almıştım Olsun en azından evlatlarım sağlıklıydı şükredecek o kadar çok şey vardı ki!!! Çevremdeki insanlar kilomu hiç yüzüme vurmamışlardı taki evlerinden 57 ile çıkmış olduğum ailemin yanına tatile gelene kadar Dost acı söyler lafı kesinlik kazanmıştı Ve ben 24 temmuzda bir karar aldım artık bebeğim yemek yemeye başlamıştı kısmaya başlayabilirdim ve başladım yaptığım herşeyi iki üç kat tempolu şekilde yaptım ailemin boya işleri vardı boyacı tutma baba bütün evi ben boyayacağım dedim bu arada kilolar tıkır tıkır gitme başladı ben daha da azimle sarıldım hayata ve bir ayda 7 kilo verdim daha yolun balındaydım ama olsun 80 li rakamları görmüştüm Bu süre zarfında 90 günlük diyetin 45 gününü yaptım sonra kalori saydım bir ay kadar şu anda da son kilolarımın peşindeyim Karın germe hareketlerine devam plank çok işe yaradı resimde de göreceksiniz sanki üçüncüye hamile gibiydim :) Şimdi şunu belirtmek istiyorum azim ve kararlılık varsa kazandınız sayın Sorularınız olursa cevaplamaya hazırım Hadi Allah'a emanet olun inşallah daha zayıf daha sağlıklı günler bizimle olur Kemik erimesi hastasıydım ve Ağrı'larım o kadar hafifledi ki ben hafifleyince :)

Guncel M

Çok acıkırsam kuruyemiş yiyorum ben ya da bir iki bisküvi K

Masallah canim mukemmel bir degisim valla. Tebrik ediyorum seni. Zaten cok guzel bir yuzun var sagligin icin de boylesi cok iyi olmus

valla ben de mi başlasam diye düşündüm bi an ama araştırmam lazım ne kadar sağlıklı diye. kulağa çok hoş geliyor ve birbirine karıştırılmaması çok mantıklı aslında. peki ramazanda ne yapacağız?Bir de kafkanistan gün sayısına eşit yapamasak aralarda kaçamak olsa?Hani ramazan arkasından da bayram, ben tatlıyı bıraktım nrdeyse ama bayramda baklavaya nasıl dayanayım kız:):):) S Suskunhanim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Slm canım kaç tan düşün canım K

Bugün benim 5. Günüm protein sabah limonlu ılık su içtim bir elma yedim :) K

Sürekli yükseltmedim önce 40 a kadar saydım her pozisyonda sonra 45 50 derken her pozisyonu 1 dakikaya çıkardım hala da bir dakika yapıyorum her pozisyonu üç dakika da bitiyor :)

öncelikle tebrik ederim cok güzel 1 anne olmuşsunuz :) sağlıklı vücudunuzla bir ömür geçirin inş. ben şey sorcam, sizin kolunuz bacaklarınız vs. de incelmiş. bende yediklerime dikkat ediyorum. 6-7 kg kadar verdim bi 6 kilom daha kaldı ama bacaklarım kollarım aynıymış gibi geliyo bana. siz kol, bacaklar için özel bişey yaptınız mı yoksa hepsi bir mi gitti :) K

Ciddi misin ya canim süpersin ya bende 88 87 arasında gidyorum 93ten dustm ramazanda veremedim bayramdan sonra yenide baslicam ya ya 69 olsam en azindan ya 18 kilo gitse ah ya K

Kilo verme sorası eşimde bir hafta oldu başlayalı giden 4.1 kilo 98.2 bugün 102.3 ile başlamıştı hedefimiz 85 :) Bakalım bozmadan devam edebilecek mi

tebrik ediyorum sizi... böylece azmin elinden hiç birşeyin kurtulamayacağını göstermiş oldunuz.. darısı bize inş. K

73 ü görmüştüm Can'ım diyete başlayalı 6 gün oldu bugünle birlikte bugün 69.9 um :)

Evet Can'ım ciddi 8-10 aylık bir Zaman zarfında verdim sürekli ara vermeme rağmen Diyet yaptım ekmeği kestim ve yürüyüş yaptım Ekmeği kestim derken 4 günde bir gün yedim

Can'ım öncelikle her yaptığım işi spora çevirdim daha tempolu yaptım ekmeği azalttım ayda yılda bir yer oldum gerçi şimdi yiyorum da Ben şu anda 90 günlük diyet yapıyorum 5. günüm bugün biraz anlatayım istersen hatta gel beraber yapalım Tamam dersen anlatayım Can'ım 45 günde 8 kilo vermiştim çok da uymuyordum kurallara ama kurallara uydum geçen üç günde 2 kilo verdim hem de aç kalmadan dün misafirlikte idim ı yüzden çok uyamadım Ne dersin anlatayım mı

dadera bak Can'ım burada K

Tesekkur ederim:) K

Himm anladim ben biyerde okudumda uc yumurta yaxiodu et yerine ondan K

Anladım canım pes etme Zafer inananlarındır

Merak eden ya da soru sormak isteyen olursa ben buradayım :)

Çok sağol Can'ım o senin güzelliğin K

Evet Can'ım :) S Suskunhanim Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

67 yim CANIM diyeti bayadır bırakmıştım eşim istemiyor daha fazla vermemi her istediğimi yiyip içmeme rağmen sadece 1.5 kilo aldım :) 67 kiloyum arada çıkıp insem de genelde bu rakamdayım ama çoook mutluyum bu kilolar benim idealim iri kemikli olduğum için daha zayıf olmak kemikten ibaret olmak bnm için

begum75 byrda Can'ım

Spor olarak da havalar ısındı imkanın varsa günlük 7000 adım atarsan eğer bu anlattığım diyetle birlikte kilo vermen daha kolaylaşır Çok kilo vereceğin için sarkma olmasın diye spor şart ben plank de yaptım bazen mekik de çektim ama yürüyüş çok önemli

T tuba52 Can'ım burada anlatabilirim :) Ben yaklaşık 2 buçuk senedir şeker kullanmıyorum Can'ım Ancak benim kilo vermemde esas olan yaptığım diyet ve sabah akşam limonlu su içmemdi :) kaç kilo vermeyi hedefliyorsun :)

anistan, post: 46614932, member: 625810"]73 ü görmüştüm Can'ım diyete başlayalı 6 gün oldu bugünle birlikte bugün 69.9 um :) Süpeŕrrrrrrr canım t tbr K

Anladım canım kaç kilodun neler yaptın banada anlatılması ayrıntılı anlatırken çok memnun olurum K

Anladm cnm saol K

Tamam Can'ım başlamayacak olsan da yaz haberim olsun :) K

kıskandıııımmmm çok kıskandıımm çok özendim :) 80 le hamile kaldım 86 ile doğum yaptım. 75 e düştüm ama şimdi iştahımı kesemiyorum ve sanırım almaya başlayacağım boyum 1.70 acilen önlem almam lazım diyet değilde iştahımı kesecek birşeyler lazım :) K

Adı 90 günlük diyet Can'ım :) K

CANIM karbonhidrat kısaca hamur işi günü Yani sabah bir meyve ve sonraki öğünlerde ister koca bir kase makarna ister pizza canın hamur işi olarak ne isterse :) ideal olan az yağlı olması Nişasta gününde sabah meyve sonra ister mercimek çorbası ister sütsüz az yağlı patates püresi ister haşlanmış az yağlı ya da yağsız patates

Maasallah. tebrik ediyorum. plank nedir. sıkılaştırmak hareketi falan mi. ya ben de 60 a indim. ama aynada ya da resimlerde 60 gibi durmuyorum ya. sen nasıl sıkılascam ben. tavsiye var mi. K

Verdiği kiloların hepsini bu şeklini verdin bidesen o dönemde emziriyormudun K

Canım boyunu ve kilonu yaz bana birde sabah ılık limonlu su üzerine 6 dakikada karın eritme egzersizlerini yap sonra kahvaltı yap bakalım nasıl olacak

Tabiki ben varım. çok tebrik ederim. cik güzel gözüküyorsun. aslında diğer halinde güzel gözüküyor. ilk sorundan başlayayım. diyetteyken ne yedin ne istin. biraz detaylı anlatırsa sevinirim. K

69.5 Can'ım geçen hafta tatilde olduğum için ara verdim K

Bende pantalonda 44-46 beden giyorum Elbise 48-46 falan Ciddi ciddi vermek istiorum ben tum gun meyve ile durabilen biriyim bunu biliyorum cunki bir iki gun sadece seftali yiyerek 87den 82ye dustum hatta o hafta kizartma dahi yemistim ama ilk iki gun meyve yiyerek gecistirmistim kendimi yapabilirim bu yuzden ama iste uygulamak lazim birde ben suqatada baslicam sporlari hergun mu yapmak gerekiyor ben meyve gujunde spor yapabilecegimi dusunmuyorum. Ben genelde sworkitte kardiyo ve yoga calisiorum arada bacak sıkılastirici hareketler yapiorum o konuda iyiyim K

Benim hedef 65 Can'ım şu anda 71 kiloyum 1.72 boyum da o yüzden çok zayıflamak istemiyorum ama sana eşlik edebilirim dediğim gibi menüleri paylaşıp birbirimize yardımcı olabiliriz :) 90 günlük diyet şöyle 1. gün protein yiyorsun sabah kahvaltı yerine bir adet meyve yiyorsun muz olmamasına dikkat et Akşam 6 dan sonra yemek yemek yok çok acıkırsan tarçınlı süt içebilirsin Örnek menü sabah bir elma 4 saat sonra ızgara tavuk salata akşam da yine başka bir protein İki proteini aynı anda tüketmemeye dikkatmiş dilim ekmek yiyebilirsin öğünlerde 2. Gün nişasta günü sabah yine bir meyve öğle haşlanmış patates baharat ekleyebilirsin istediğin kadar yiyebilirsin ya da mercimek çorbası içebilirsin akşam yine bu ikisinden birini tercih edebilirsin 3. gün karbonhidrat günü Sabah bir meyve öğle ve akşam istediğin bir hamur işi makarna pilav hangisini istersen ve bitter çikolata bile yiyebilirsin 4. Gün meyve akşama kadar çiğ meyve sebze tüketebilirsin çok acıkırsan fazla olmamak şartıyla kuruyemiş yiyebilirsin bol bol bitki çayı tüketebilirsin :) 5. Gün tekrar protein 6. Gün nişasta 7. Gün karbonhidrat 8. Gün meyve sebze 29. Gün sıvı günü şekersiz çay kahve bol bol su Zaten gün geçtikçe bilgilendiririm seni :) Yalnız bir şartım var en az benimle iki hafta bu diyeti yapman lazım sonuç almamız için :)