sen bence çok normalsin almana bile gerek yok yemek yedikçe alıyorum aslında ama kalçaya gidiyor o kötü belim incecik kalıyor

merhaba ben 168 boy 50 kiloyum. çok zayıf deilim aslında ama kendimi böyle iyi hissetmiyorum.55 kilo falan olmak istiyorum.. ölçülerim 81-64-92. bacaklarım biraz ince ne yapabilirim acaba.

Boşver canım belin incecik kalsın zaten:) egzersizle sen dengeli dağılmasını sağla selülit olursa benim gibi çok uğraşman gerekir Hatta çatlak da olabilir hızlı alırsan ama spor yaparsan sorun olmaz :) iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Y

Kendim yapıyorum :) iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E esraaslandogdu

Canım bu squat nedir ben de platese başlamayı düşüyodum zayıfım ama sıkılaşmak istediğimden bu da sıkılaştırıyor mu :)

Hıı anladım canım :) squati spor salonunda mi yaptin peki yoksa kendin mi :))

E esraaslandogdu

nasil yapildigi konusunda haberlessek olur mu ben de baslayim :)))

Bence kesinlikle squat yapmalısın üst bacaklarımın çevresi 46 cmdi şu an 52 cm öer tabii kilo da aldım ama sıkı selülitsiz bacaklar için hemen başla bugün faydasını görürsün:) Benim de boyum 158 şu an 50 kiloyum ben de biraz daha almak istiyorum ama spor yaparak kas olarak kalsın istiyorum:) iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi Y

Squat sadece kalça bacak için pilateste başlayacaksan ne ala tabi en güzel tüm vücut çalışmak ve zamanla gerçekren güzel sonuçlar alınıyormuş:) ben de inşallah seneye vaktim olduğunda gideceğim pilatese çok istiyorum iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi E esraaslandogdu