Şimdiden yazayım 06.02.2015 75 kg Hedef 55-60.

Benim de başlamam lazım. Şu vizeler bitsin ben de yerimi alacağım burada. Boyum 173 kilom 56 idi en son. 4-5 kilo vermek istiyorum ben de. Haftaya en son kilomu yazıp ben de gelişmeleri yazacağım. Ayyy nasıl heveslendim. N

Merhaba bayanlar. Ben kahvaltimi yaptim 1 saat bisiklet surdum simdi de yarim saat yuruyecegim ayni programi aksam da uygulamak istiyorum. Yapabilirsem aksama yazarim burdan gorev tamamlandi diye...

Kızlar bugün yapamadım ya secilsecil

hoş geldınız kızlarrrr konu sahıbı olmama ragmen daha sabah basllayacagım hepımız azmedıp basaracagız kocaman opucukler herkese

Bende kaç gündür yazıyorum ama cevap alamıyorum sinirlerim bozulmuştu kendime bir plan çıkartmaya çalışıyorum. Şey diye düşündüm mesela sabah 1 saat aksam 1 saat Koşu. Yaza kadar vücut baya bi düzene girer yani. Düzenli olarak kaç kilo verdiğimizi de bildiririz Fotoğraflarla destekleriz birbirimizi motive etmiş oluruz yani. Çok ihtiyacım var

Gunaydinlar.. Yuruyusle zayiflamaya karar verdik hava bozdu kar, firtina evde yuruyus banti var fakat o kadar sıkıcı geliyor ki bana en fazla 10 dk. yuruyebiliyorum onun yerine hava duzelene kadar evde bisiklet surecegim. Simdi 45 dk. bisiklet surdum bisryler atistirayim tekrar 45 dk. surmeyi planliyorum bakalim artik.

Merhabalar.. Bu yuruyusle zayiflamaya ben de katilmak istiyorum aslinda 1 ay kadar yurudum bundan 1 ay oncesine kadar. Yemeklerimi de kismama ragmen 1 ayda cok komik sadece 500 gr. Verdim. o kadar zor kilo veriyorum ki simdi vermem gereken 10 kilo ve 3 ayim var. Acikcasi umutsuzum ama elimden geleni yapmaya calisacagim. Ben yuruyuse pazartesi sabah basliyorum. Umarim hepimiz istedigimize kavusuruz. Kolay gelsin herkese

merhaba kızlar burada havalar bir soğuk ki anlatamam suratıma tokat gibi çarpıyor resmen bu aralar evde pilatesle geçiricem gunlerı havalar azcık ısınsın hemen yürüyüşe döncem

Kiloları sabah kalktıktan sonra mı yoksa akşam yatmadan äncemk tartılip yazicaz? Ben her ikisine de yapıyorum İnşallah bir kaç ay sonra fıstık gibi oluruz kızlar boyumuz o kadar olmasada yine de incecik Belle manken oluruz inşallah manken. Hadi şimdiden Allah tartilarimiza 50 - 55 kg aşağı göstermeyi nasip etsin inşallah kızlar. AMINNNN

hoşgeldin barayco. yakınmış kilolarımız. ben de pazartesiden beri diyet yapıyorum. cumartesi spor ve 2.5 litre su ile başlamıştım. pazartesi de diyete başladım. malesef kilo vermek uzun sürüyor bunu göze alıp başlamalıyım. bi de başla -bırak daha çok kilo yapıyor denenmiştir bu sefer motivasyonum yüksek inş bozmam diyeti :) 2 gündür de 3 mil yapıyorum. normalde işe gittiğim günler 1 mil diye karar almıştım da arttırdım :)

haklısın şekerim özellikle ben hırs yaptım yaz sonu da ablamın düğünü var incecik olmalıyım

canım ben de iş değiştirdim ve akşamları 1 saatte hızlı tempoda yürüyorum araç kullanmıyorum sana katılabilirimm

Bence direk 1 saat koşuyla başlayalım olur mu

Bende her kış mutlaka kilo alıyorum. Başım ne zaman sıkışırsa yürüyüşe başlıyorum Birde ben kiloyu direk bacak popodan aldığım için daha çok etki ediyor yürüyüş Ufaktan başlayım kilo vermeye dedim adet de olucam az kaldı ama kilo veremesemde biraz bacaklara selülitlere şok olsun :)) Bugün 2 saat yürüdüm çok soğuktu ama sıkı sıkı giyindim sarındım Biraz zorlandım unutmuş vücut Buraya bakıyım bende motive olayım

ya bilmiyorum ben çok aceleciyim galiba ikisini birden uygulamayı tercih ettim Spor+diyet Neyse ben çıkıyorum leslie yapayım yatmadan önce

harikasın canım ilk gün için harikja

merhaba canım hoş geldin. bende diuyet yapamam boğazımı da hiç tutamıyorum ama yürüyüş iyi geliyor iştahım kesiliyor sanki.. 1

naber kızlar :) yürüyüşe devam..

oo harika olur hem de hoşgeldin şekerim

67 kiloyum, 10 kilo vermem gerek bir türlü veremiyorum. yürüyüşe ben de varım! F

selam artık kimse uğramasa da ben kilo verdim yuruyus sayesınde su anda 4 kilo verdim inşallah sizi de tesvik etmiş olurum

Günaydın kızlar dün biraz fazla yedim galiba :| bu seferlik böyle oldu baya yoruldugum için galiba. Bugünkü kilo 59.4 kg Kahvaltı bitti pilates yapılacak herkese iyi terlemeler

Gunaydin herkese.. Bu sabah tartildim ve 75.5 kilo ciktim 1 hafta oncesinde 74 tum. Insallah bu kilo artisinda yarin hastalanacak olmamin payi vardir ama hic sanmiyorum. Dun yuruyus yapamadim ogluk hastaydi okula gidemedi bugun de evde o yuzden bugun bisiklet cevirecegim simdi firsat bulursam yuruyus bandinda da yarim saat yuruyecegim hepimize kolay gelsin B barayco

merhaba canım yürüyüşünü sonuna kadar destekliyorum emin ol işe yarıyo ben günde sadece 6000 adım atıyorum yarım saat ya da en fazla 45 dk sürüyo galiba ama şimdiden farkı görebiliyorum. bir hafta yürüdüm kilo veremedim henüz çünkü dipsiz kuyu gibi bir iştahım var. ama yürümenin etkisi ile basen ve kalçanın sıkılaştığımı görebiliyorm. bu da insanı gaza getiriyor tabi. yola devam her gün yürüyelim.

bende 64 kiloyum hedefim 50 bakalım yaza kadar mükemmel fiziklee sahip olabilecekmiyiz

Evet sabah aksam 1'er saat. Mesela erken kalkanlar sabah 9 akşam 6 yapabilirler. Yani herkes kendisine göre ayarlasın saatini. Inanın ki istikrarlı olursanız istediğiniz kiloya ulaşırsınız. Buna bende dahilim tabi

Hoşgeldin canım. Senin metabolizman yavaş sanırım. Ondan dolayı yavaş kilo veriyorsun. Zencefil Çayı içebilirsin öneririm. Metabolizmayı hızlandırır. Yürümeyle başlamışsın sen; yavaş yavaş koşuya çevirebilirsin :) B barayco

hoşgeldin canm sen plates biz koşu artık benımde elımden gelen bu okulum cok yogun ancak sabahları kosabılırım çok güzel devam edıyorsun bence aynen devam

merhaba arkadaşlar ben de kaç kere diyete başlayıp sonunu getiremedim ama bi kaç gündür aklıma bol su ve yürüyüşle denemek geldi. diyet yaparım ama uyku düzensizliği yüzünden olmuyor okuduğum kadarıyla kilo uyku düzensizliği de yapıyor bi de böyle deneyelim. belki ilerde diyeti de katarım içine...2 gündür 3 mile lesli yapıyorum.2.5 litre su içiyorum. ekmeğimi de tam buğday alacağım bundan sonra. tabi ki abur cubur, kızartma, şeker, hamur işleri de yasak.

Kolay gelsin fıstıgımmm

Sen yine iyisin bebeğim. Benim yaklaşık 10-15 kg vermem lazım. Bende yarın başlayacağım. Kolay gelsin bize; başaracağız inşallah

ayy ben de bende sevgili milena hadi bakalım sabah yaz kaç saat kostugunu

selam canım... haklısınız... yürüyüş tek başına etkili olmayabilir... ben sadece yürüyüşün etkisini gördüğüm için paylaştım.. tabiii yaz mevsimi, aşırı sıcak oluşu+yaz mevsiminde fazla yemek yememek gibi bir alışkanlığımın olması da etkili olmuştur. fakat dilediğimce dondurma yemiştim :))

Pazartesi tartilip baslangic kilomu yazarim ve ne kadar spor yapabildigimi.

Merhabalar. Bugun tam bir hafta oldu bisiklet ve yuruyus yapiyorum. Bu gun ki kilom:74.800 700 gr. Vermisim. Bu arada gecen hafta tam adet oncesi tartilmistim yani bence 300-400 gr. Anca vermisimdir. Hergun 1.5 lt. Su,2 fincan yesilcay iciyorum ayrica 5 ten sonra yemek yemiyorum ama iste verebildigim bu(

Selam kolay gelsin açık havada mı banttamı yürüyorsunuz . push ;

evet ciddi sıkılaştırıyor

Bugün yürüyüse basladim.. yediklerime dikkat edicem insallah.. Daha oncede yuruyüs yapmistim. iki üc ay ama devamini getiremedigimden gram verememistim. Kilo vermek benim icin inanilmaz zor bir sey. Ama Kilo almak.. cok Cabuk ve hizli oluyor.. Ciddi anlamda bunalima bile giriyorumm

Sabah yazamadım. 1 saatlik Koşu tamamdır. Bacaklarımda acı hissetmenin bu kadar Hoşuma gideceğini düşünmezdim. Başarıya ulaşmak için acı da çekeceksin arkadaş. Başlamayanlar bir an önce başlasın yaza hepimiz Fit girelim

amin inşallah sen ne zaman basladın.? kaç kilo verdin

merhaba canım hoişgeldin ben vereceğime inanıyorum herşey hareketle oluyor çünkü bn acık havada yapıcam kosu bandım yok ayrıca en guzelı acık hava bence bırde oksijende yağ yakar koşu bandı işe yaramıyor birde sabah erken uyanmak da zayıflatır

Kolay gelsin Zaten onun için değil kendin için zayıflıyorsun biliyoruz ben yürüyüş yapamıyorum evde leslie yapıyorum ama sana da başarılar dilerim

ben yemekten sonra yapmak ıstıyorum en kotusune göre zayıflarsam bıkaç kılo da fazladan gıder fena mı sende kendını ıyı hıssedecegın bı zaman yap ama bırakmak yok kızlar bırbırımızı bırakmadan hesap sorarak yapalım bu ısı

Çok fena hesap sorarım kızlar birşeye kesin karar verdiysem ona ulaşana kadar çabalamalıyım ona göre

Arkadaşlar bende varım. sabah akşam 2 defa birer saat mi böyle kilo veren var mı ben haftada 3-4gün yürğyorum ama veremiyorum

Yazıcam kuzum öpüyorum iyi gecelerrrr

Canım 3 ay falan sürdü ama çok çaba sarfettim bide bunda çok kilolu olmanın ve hayatında hiç diyet yapmamış olmanın büyük etkisi var tabi ilk kez yapınca karşılığını aldım ama bende istikrar sorunu var maalesef

oo iki saat yürürsen çok iyi olur Haydi inşallah verirsin kilolarını

Inşallah canım çok teşekkür ederim sende hedefine ulaşırsın inşallah

devlet hastanesinde ücretsiz diyetisyenler var ona gidiyorum Açıkçası verceklerini tahmin ettiğim için para vererek gitmeyi istemedim ve oraya gitme amacımda yağdan mı yoksa sudan mı veriyorum diye 2 hafta sonra gidicem doktora bakalım kaç gr gidecek yağdan

Bu arada kızlar ben bir saat yürüdüm biraz da mekik çektim mutluyum ben bir ay falan sonra yürüyüşü 2 saate çıkarmayı düşünüyorum vermem gereken kilo miktarı fazla olduğundan direk 2 saatle başlamayayım dedim vücudum alışmasın

Bende spor salonuna kayıt yaptırdım pazar günü. Hayatımda hiç hareket olmadığı için (8-5 masa başındayım) harekete ihtiyacım var. Bol su içerim, yediklerime mümkün olduğunca dikkat ederim ama kilo veremem. Neden mi? Çünkü hareket yok denecek kadar az. Hepimize kolay gelsin

merhaba hoş geldin konuma olabılır aslında ben dıyet yapmıcam ama ozellıkle belırtıyorum ama benım aksam kosma sansım yok cunku ıkıncı ogretımım ancak sabah yapabılırım gec gelıyorum okuldan ama ımkanı olanlar hem sabah hem aksam yapsın bu arada ben tarıhı öne çektim 12 şubat sabahı başlıyorum

Bende size katilmak istiyorum 75 kiloyu 10 kilo vermek istiyorum hergün sabah ve akşam yürüyecek. Destek olalım birbirimize

Tekrar istediğin kiloya ulaşırsın inşallah hayatım :)

ben sizden bayağı kiloluyum ama ama bende 1 haftadır yürüyüşe başladım geçen yıl spor ve diyetle 17 kg vermiştim 117,8 den 99 u falan görmüştüm ama yine gaflete kapıldım bıraktım neyseki çok almadım geçen haftaki başlangıç kilom 103 tü her pazar tartılmayı düşünüyorum dışarda yürüme imkanım yok koşu bandım var bazende leslie yapıyorum ilk hedef hazirana kadar 80 falan olmak olur mu dersiniz bi de ben çok göbekliyim bekarım ama çoğu kez hamile sanıyorlar mekik dışında tavsiyeniz var mı uygulayayım

merhaba kızlar bende günde 3 saat spor yapıyorum ve 2 saat yürüyüş yapıyorum yürüyüşümün faydalarını buradan paylaşayım...

Merhabalar bende yarin yurüyüşe başliyorum inş banada yer var mi aranizda . push ; secilsecil

Merhabalar kızlar:) bende yarından itibaren başlıyorum yürüyüşe pes etmeden devam edip istediğimiz vücuda kavuşalım inşallah:) 1

Kızlar:) Başlangıç için 4,5 km yürüdüm gerisi gelsin inşallah B barayco

merhaba kızlar ne güzel herkes basladı kılo vermeye bırde b en baslasam ahhh B barayco

hadi bakalım yarınki kilonu da yazmayı unutma herhangi bir şart olmasın herkes istediği zaman aralığı ile tartılsın

selam canım yürüyüşün kilo vermede çok etkili olduğuna inanıyorum... tecrübemle sabit... geçtiğimiz yaz tatile Antalya ya gitmiştik. denize mesafemiz yaklaşık yarım saat kadar dı. normal bir yürüme ile. bizimkisi biraz sallana sallana idi:)) günde iki kere gittik denize. sabah ve akşam üzerleri.10 gün gibi bir sürede günde günde 2 saat yürüyerek 3-4 kilo vermiştim.. ayrıca... mini bir tavsiye... her bünyede farklılık gösterir ama... sabahları aç karnına bir bardak taze sıkılmış portakal suyu mide karın bölgenizi inceltebilir. ben biraz yemeği kaçırınca hemen uyguluyorum.10 gün kadar.. gözle görebiliyorum farkı... yalnız mini bir uyarı... diyabetiniz var ise lütfen dikkatli olun... portakallar çok tatlı... herkese kolay gelsin... sevgi ile gizem.. bu arada... yakınsan hafta sonları yürüyüş bana uyar.

ooo sen annesin ve benden zayıfsın benım cook zayf olmam lazım sakın yanlıs anlama ben bde cocuk dogursam davul gıbı olurum heralde kılolarımı veremem

Günaydın hanımlar benim bugün Randevum vardı doktordayim daha yani daha kahvaltı yapmadım. Ama kalkar kalkmaz tartıldim eve gider gitmez kahvaltı yapıcaz sonra çocukları Uyutup etrafı temizleyip pilatesimi yapıcam :) çocuklar zaten baya uğraştıriyo da. Bugün ki kilom 59.5 kg 2.3 kg gitmiş bir haftada

Teşekkür ederim canım inşallah hepimiz istedigimiz kiloya duseriz. yarin tartilip kilomu yazariim. ilk hedef 68 olucak benim

Hosbulduk merhaba. evet aynen oyleyim sporagittigimde haftada 5 gun 2 saat spor ancak 3 ayda 2 kilo verebilmistim.4. ayda toplam 5 kilo olmustu. Ama iste ciddi sabir isi. Simdi pazartesi tekrar baslayacagim kararlilikla insallah yuruyuslerime gunde 2 saat.

Hoşbuldukk

annem çok ekmek yemesine rağmen sadece yürüyüş ile uzun vadede zayıfladı. 5 kilo verdi ama fiziken 8 kilo vermiş gibi çünkü sporun fiziğe etkisi gerçekten daha iyi. sporla kilo vermek ayrı diyetle kilo vermek ayrı... bende yürüyüş yaparak kilomu uzun süreler korudum hatta bu aralar aşırı zayıfladığımı düşünenler de var... ama yürüyüş gerçekten etkili. hızlı yürümek ve 1 saate yakın tutmak çok etkili oluyor. en azından bi 40 dakika yürüyüş özellikle akşam vakti çok işe yarıyor.

oo harika tebrik ederim diyet yapıtormusun

Tabiki olucaz; Istikrarı elden bırakmıyoruz; pes etmek yok

hoşgeldin yenii katılımcı sanırım bnde bu gun basladım su an topuklarım agrısa da ıcım rahat ettı 2 saat yurudum ılk gunden kosmayım dedım

tesekkur ederım her sabah 2 saat yurumeyı dusunuyorum zamanla kosuya cevırcem

1 saatlik Koşu tamamdır; deli gibi terledim kızlaaaar

Herkes imkanı kadar koşsun diyelim o zaman. Ben yarın sabah başlıyorum kızlar hadi bakalım inşallah istediğimizi en iyi şekilde elde ederiiz

Ah evet insallah. spor diyet allah ne verdiyse saldiracagim artik.

Gerçek kilon sabah kalkınca olur Hayatım :)

Yok canım benim bekar arkadaşlarım var onlar da aynısını diyorlar bana evli olan arkadaşlarım ise kıskanıyor diyebilirim ama ben sınırı aşmak istemiyorum 55 ten aşağı ama yukarı değil bu aldığım kilolar zaten hamilelik kiloları eee çocuklarda üst üste gelince ilkinde sonra fırsat olmadı sonrada küçüğü oldu şimdi küçüğü bir yaşında teyzesi artık yavaş yavaş bir kaç fazla kilo gitsin diyorum. Boyun kaç gülüm senin?

merahab kızlar ne güzel her dakika büyüyoruz bı ben baslayamadım konu sahıbı olarak bende persembe sabahı ınsallah bu arada ılk defa da coklu alıntı yapıyorum tebrıkler bana alkışşşşş yeni gelen arkadaşlar hepınız hoşgeldiniz inşallah bu topiği kapatırken herkes istediği kilonunda altına düşer herkese iyi sabahlar iyi yürüyüşler

Kızlar bende yürüyüş yaparak kilo vermeyi istiyorum. Bundan önce baya bi kilo verdim diyet ve sporla. ama 2 haftadır misafirlerim ve tatil derken baya bi kaçırdım. şimdi tartilmaya korkuyorum. pazartesi günde 1 saat yürüyüşle baslicam.

Merhabalar.. ben 1 ay yurudum ama 1 ay ara verdim o yuzden yine yurumeliyim simd. cay olarak ta mate cayi buldum tadi da hosuma gitti 1 haftadir onu iciyorum. Ayda 3 kilo verebilsem super bisey olacak.

anladım cnm ben hiç o işlere girmeden sadece yürümeyi planladım daha öncede yapmıştım vücut hatlarım bellı oldu. bu aradada zayıflamıstım bu yuzden yalnızca yurumek yeterlı

ben 2 hafta oldu neredeyse 1,4 gr verdim geçen hafta bu haftada yarın bakıcam Bakalım kaç vermişim

AYNI BENİ ANLATMIŞSIN CANIM BENDE ŞUAN 65 KİLOYUM VE MUTLAKA 10 KİLO GİTMELİ BENDEN :)

Günaydın kızlar bugünkü kilom 59.3 kg Kahvaltı yapıldı bugün temizlik alış veriş günü temizlik bittiğinde pilates yapıcam. Herkese iyi terlemeler

Hadi bakalım o zaman istediğine ulaşırsın inşallah canım B barayco

Sabah tartildim 73 çıktım tatil bana yaramadı. Kilo almışım. Yarın itibariyle başlıyorum bende günde 1 saat tempolu yürüyüşe

Merhaba bayanlar herkese tek tek cvap yazmak isterim ama telden grdigim icin imkansiz nerdeyse oncelikle denizgeldi seni bur ad a gormek ne guzel :) Dger arkadaslar olabildgince hizli ve uzun yuruyun gercekten ise yariyor :- girebildikce yazacam ilerlemeyi

hoşgeldin canım ben çok giremiyorum yogunluktan ama devam yuruyuse gıdıyor kılolar tum kızlar hadı bakalım canlanın

Benide alın aranıza 75 kiloydum 67 ye düştüm hergün tempolu yürüyüş yapıp yediğime dikkat ediyorum hedefim 55 olmak bu yaza kadar olmam gerek lütfen banada destek çıkınn Önceki

merhaba kızlar bıraktınız mı yürüyüşleri kimseden ses çıkmıyor 1

HOŞBULDUM

170 masallah kucuklu buyuklu bakalım cm bende 55 ıstıyourum ama yapıcam azımlıyım

sadece yürüyerek olmuyor : )

merhaba bayanlar ben eskiden 45 kilodan fazla kilo alamayan miniş bir kızdım. sonra saolsun sevgilim ye ye diye diye bu hale getirdi beni tam 20 kilo alarak 65 kiloya ulaştım. şimdide bana göbeklisin diyor ki aramızda bozuk zaten onu düşünmemek için zayıflayacağım. yanlış anlaşılmasın o istedi diye değil. boğazımı hiç tutamam ne bulursam yerim ama çok sıkıldım göbekten 36 bedeni zorlamaktan bana destek olun ve 16 şubat sabahı başlayacak olan yürüyüşüme sizde katılın. hep beraber zayıflayalım. benım hedefim 55 olmak. bunuda diyetle yapamayacağımı bildiğimden kendime yürüyüş arkadaşı arıyorum. her sabah sporumu düzenli bir şekilde yapıcam ve yedıklerımı kısmayacam ınanaıyorum kı zayıflıcam. bu arada dertlerimi de düşünmeden hayatımı yoluna koymaya bakarım artık

selam kızlar. ben de her akşam iş çıkışı 5 km yürüyorum yaklaşık 1 saat sürüyor

Hoş bulduk canım. Evet hiçbir şey yapmamaktan iyidir. dikkat etmeye çalışıyorum ama sabaha kadar oturunca mecburen gece atistirmalari oluyor. ya bi de bahar geliyor ya umutluyum belki metobolizmamiz hızlanır :) geceler kısalir. hani diyolar ya hayat şeklinizi değiştirin diye. yavas yavas başlamış olalım :) masamın üstünde artık kuru kayısı yeşil çay tarçın duruyor hep hatirlayim diye. zayiflayamadigim için çok kızıyorum kendime ve sağlığım bozulacak diye korkuyorum. ins vazgeçmem. ins başarırız hep birlikte S

merhaba kızlar, bende ayın 1 inde diyet ve spora başladım, bugün ve dün spor aksadı ama yarın aynen devam, her akşam koşu bandında yarım saat hızlı tempo yürüyorum, yarım saatte plates:) bakalım... boyum 1.60, kilo 60, hedef 54:)

Slm kızlar, yarım saat yürüyüş yapıldı, 2,7 km, akşamda yarım saat plates, gün geçtikçe güçlendiğimi hissediyorum, kendimi seviyorum

Günaydın kızlar. Dün akşam 1 saat tempolu yürüyüş ve 5 dk da bisiklet çalıştım sabah ılık suyla güne başladım. öğleden sonra yine 1 saat yürüyüş yapmayı planlıyorum

bnce sen ılk aylarda yavas verıp snra bır anda zayıflayanlardansın ama bunun ıcın kararlı olman lazım bu arada hosgeldın sekerım B barayco

o zaman hoş geldin canm

Ben bir haftadır diet yapıyorum diyet dediysem de kahvaltıyi tam yapıyorum, öğlen sebzeli yemek tavuk veya yapıyorum ve hiç ekmek yemiyorum akşamları da salata hangi tür olursa ve tabiki çay siz olmaz. Çocuklarım olduğu için dışarda pek fazla koşu yapamıyorum fırsat buldukça çocukları dışarı çıkartıp yürüyüş yapıyorum yoksa koşu yapardım ama hergün sabah akşam pilates yapıyorum çocuklar uyuduğunda en çok karın egzersizi. 30.01.15 Başlangıç 61.8 kg 05.02.15 60.1 kg Hedef 55 kg Kolay gelsin bize

Hoşgeldin canım; hadi bakalım inşallah istediğine ulaşırsın galadriel80