86 kilodan 57 kiloya düştüm. hapsız diyetisyensiz. Tek gereken istemek ve kararlı olmak. Fazla uzatmadan temel konuları yazayım. İlk madde kan ve sağlık değerlerinizi araştırın hormonlarınıza baktırın. Her şey normal ise zayıflamaya başlayabilirsiniz. Benim hiç bir kan değerimde sorun olmadığı gibi aksine daha sağlıklıyım. Başlıyoruz.. SABAH KAHVALTI Çalışıyosanız bir çay bardağı süte 2 kaşık yulaf ezmesi,1 kaşık tam tahıl gevrek,1 tatlı kaşığı bal tercihe göre k. üzüm fındık vs.. Çalışmıyosanız daha sağlıklı olan yiyebildiğiniz kadar salatalık domates zeytin peynir yeşil biber acı olanı tercihtir.1 adet haşlanmış yumurta çok haşlanmayacak. ÖĞLEN Sebze yemeği 1.5 porsiyon yada çorba 1.5 porsiyon yada et 1.5 porsiyon ekmeksiz. ARA Bir porsiyon meyve AKŞAM Sabah yulaf yemeyenler sütlü yulaf, yumurtalı tarifi yemeyenler kahvaltı yapabilir SONRA istediğiniz saate kadar ayran, cacık sarımsak, acı biberli yoğurt, sütlü sade kremasız kahve serbest. meyve yemiyoruz akşam. MUTLAKA HER GÜN kAhvaltıdan 2 saat sonra duble bira bardağıyla yeşilçay içine bol limon ve kök tarçın. Çaydan 2 saat sonra yemek. Her gün 3 bira bardağı su. EKMEK, TATLI VS.. KESİNLİKLE YOK! HAFTA SONU TEK ÖĞÜN SERBEST Öpüyorum hepinizi. Bu bilgilerle başarıya ulaşılmış ve hayata adeta yeniden gelinmiştir. Liste tamamen bana aittir. Kıymetini bilin derim :)Bozarsanız pes etmeden tekrar tekrar devam edin. Bu listeyle 5 ayda sağlığınızı bozmadan 30 kilo verirsiniz. Spor yapanlar daha da çok verebilirler. Ben mutluyum sizde olun istedim. Sevgiler..

Çok teşekkür ederim

Merhaba ben 18 yaşında 63 kilo bi kızım. 10 kilo vermek istiyorum fakat bi türlü motive olamıyorum. Diyet başarı öykülerini okuyorum belli bir süre uyguluyorum 2-3 kilo verip bırakıyorum. Var mı o motivasyonu yakalayan? Bana yardımcı olabilir misiniz lütfen Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ tek ayak

slm arkadaşlar N

https://www.kadinlarkulubu.com/foru... rismasina-katilmak-isteyenler.71509/page-1085 Cuma zayıflama yarışmalarına katılıp, aynı dertle savaşan arkadaşlarla beraber, grup olarak motive olabilirsin. Bayanmatmazelelmas Zayıflama hikayem