yeşil çay içemiyorum nedense tadı çok kötü. hiç yogurt, süt tüketmiyorum doğru dedğiniz ondan olabilir bugunde onu deneyeyim. R

zaten sahurla dengelemişssin bence. neyse bu ara hepimiz bazen kaçırıyoruz.3 haftadır hiç kaçırmama diyede birşey olmazki canım. arada bayram edelim dimi:) R

İftar = 1 küçük kepçe yayla çorbası, 3dilim kıymalı börek, 2 dilim baklava :)))) Tabiki sahurda yoğurt ve 3 kaşık yulaf :) Su içmekten balon gibi oldum :)

Cnm vucut uzun sureli açlık durumlarında yağları depo yapma moduna geçer. sen sahura da kalkmadığından kilo veremezsin Ztn. az yemek değil sağlıklı yemek amac pufboregi

Bende bi 65 olsam mis..60 olsam duble missss :))

Evet insallah duzelicek bu durum

Ben 65.4 oldum ama dun tartıldıgı da 65 idim niye böyle oldu ki şimdi

HAY MAŞALLAH BİRAZ ZAMAN VE SABIR GEREK :) Önceki

Bu hafta 65.9 Bende 400 gr vermisim

inşallah canım ya damlaya damlaya göl olcak. hafta hafta eklenerek ay sonu yüksek kilo verişlerimiz olcak böyle giderse _Cassandra_ Olsun bi şey

Ama yemek yedikten sonra neden tartıldinki. tabiki fazla cikarsin

oo süpermiş valla. çok sağlıklı

merhaba kızlar; hafta sonu benim de girmeye vaktim olmadı misafirliğe gittim cumartesi resmen çatlarcasına yedim ama buna rağmen dün öğlen de 63.1 çıktım 64.8 le başladım sizlerle yani -1700 ve 20 gündür direniyordu vücudum 64lerde çok çok mutluyum

EVET.. KESİNLİKLE ÇOK İYİ TUTUYOR. YAPACAĞIMIZ ŞEYLER ASLINDA ÇOK BASİT. GEREKSİZ IVIR ZIVIR YEMEMEK VEEE BOL SU, KARPUZ.. İNŞALLAH BAŞARACAZ... DEFALARCA REJİM YAPIP BIRAKAN BİR İNSAN OLARAK BU SEFER ORUCA ÇOK GÜVENİYORUM VE İLK DEFA DENİYCEM RAMAZANDA KİLO VERMEYİ ORUÇ AÇTIKTAN BİR SONRAKİ GÜN İFTARDAN SONRA NEYİ GERİ ÇEVİRDİYSEK PASTA OLUR, ÇEREZ, CİPS, KOLA MEYVE SUYU VSS OLUR BURAYA YAZALIM.. SONUÇTA BAŞARIDIR BİZİM İÇİN ONLARA EL UZATMAMAK MOTİVASYONUMUZ TAM OLSUN, BİR OLSUN... BİDE BEN İSİM LİSTESİNİ ŞİMDİ YAPIYORUM AMA KİLOLARI PAZAR ALICAM SİZDEN.. AMAN UNUTMAYIN TARTILMAYI

Gündüz öğle yemeği; 3-4 dilim karpuz yarım haşlanmış süt mısır Akşam; 1 kase kuru fasulye 1 su bardağı yoğurt 2 hurma 1 küçük dilim Yulaf kepekli ekmeğim H hayalcik

günaydın kızlar 1 kilo vermişim bu hafta 68,40 bu sabah tartıldım

Hahahaha İyi yapmışsın arkadaşım :) Oh... Sefan olsun. Su olsun erisin

Bugunde yine kıskandim 3kucuk dilim baklava yedim. sahurda yogurt yiyio dengelerim bende. arada kendimizi odullendirelim demi ama. cok sukur verdik.

1 dilimi gecme aman. yoksa aksam iftarda diger yemeklerden az yemenin bi anlami olmaz. bende gullac yaptim.1 dilim yiyicem. daha hafif ve kalorisiz en azindan

Ayyy sen onu bana sor iki gündür tatlı koymuyorm ağzıma ama yarın ödül yapçam kendime ne yicem bilmiyorum ama :)) umarım vermiştirmdir

Aynen iftarda yediğimiz artık yetiyor. Sahurda 1 kase yoğurda 3 kaşık yulaf karıştırdım 3 parça da ceviz kattım onu yedim.

1 kilo gayet iyi bir rakam kutlarım

Akşam yemeği; 1 kase kremalı mantar çorba 2 kaşık patlıcan oturtma yemeği 1 kase cacık 1 ince dilim kendi yaptığım yulaf kepeği ekmeğim 1 tane hurma 2-3 dilim karpuz :) Ama çok şiştim iki gündür aç gezdiğim için oruçta tutamıyordum bugünde tutamadım maalesef yarın inşallah tutacağım Allahın izniyle.

hosgeldin canım. kilo almaman lazımdı 2 hafta için büyük bir rakam. neyse hızlı almışsın hızlı veririrsin üzülme E

Yok canım bozmam tabi toparlarım inşallah . push ;

KIZLAR BUGÜN ÇOK ÇOK AZ EKMEK YİYELİM HEM SAHURDA HEM İFTARDA. AYRICA TATLI HİÇ BİRŞEYLER YEMEYELİM. EN FAZLA 1 ÇATAL pufboregi

İnşaallahhh :)) Allah yardımcımız olsun vallaha :) uygun olduğun bi zamanda hemen iftardan önce tartıl mutlaka :)

CANIM SEN TEK TİP BESLENME DERKEN ŞOK DİYETLER VAR ONUMU SÖYLEDİN. PATETES REJİMİ, YUMURTA REJİMİ VSS. KARBONHİDRATI KESİNCE DEĞİŞİM BAŞLIYOR HEMEN VÜCUTTA

http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index. php?threads/eski-grupla-kilo-vermeye-devam.940192/

hayır hiç az değil yüzde 75 imizde kilo vermede bi azalma var

BENCEDE ZATEN VEREMİYORUM

İnşallah btnem. Bende kahvaltıda üç yumurtadan omlet yaptım yanında kendi yaptığım yulaf kepeği ekmeğim yanında cacık içtim bi kase :) Moralim bozuk ama dün o kadar aç kaldım kilo verememişim hatta almışım 78,6 olmuşum. Su içemedim çok sanırım ondan oldu şimdide dayandım proteine. Gidecek o kilolar :)

annenlerdekiyle sendeki tartı aynı çeşitmi.. hassas tartımı yoksa eski usüldekier gibimi

Ay maşallah canim. zaten 3 kilodan sonra farkediliyor giden kilolar. Insallah bu ramazanda vercez bayagi bir kilo. normallesmeye calisacaz. sonrada en fit en harika kilomuz icin savaşacagiz

canım sen aslında vermissin. 1. haftanın sonundaki rakamla şimdiki tutmuyor Z zehragrbzdrn

ekmek dışında aynı benim menüm olmuş. ekmek yesemde acıkıyorum yemesemde. bende yemiyorum

iNŞ. CANIM YA BU HIZLA GİDER GÜNDE 400 GR VERSEM NE GÜZEL OLUR

O göbişler ah o göbişler. 22 aylık evliyim, çocuğum yok, olmadığı halde 12 kilo aldım. Bi olursa ne olurum kim bilir. Olsa da ekmekten uzak duracağııııımmmmmm. Hem gebelik düşünüp hem diyet yapanlardanım :)

Verirsin inşallah :) Bence bu grup yazı süper bitirecek. Çok güzel bir enerji var çünkü. Hep birlikte birbirimize destek olarak başarıcaz. Başarmalıyız çünkü vermem gereken 34 kg var Destek olun bana ulennn

Vallahi canım ne yiyorsam onu yazıyorum. Sahurla kurtarıyorum paçayı yoksa dediğin gibi kilo alırım. . push ; Z zehragrbzdrn

günaydın kızlar bu sabah 68,20 yani - 200 gr

Hepinizin bayrami mubarek olsun kizlar. masallah herkes gramda olsa kilo vermis sanirim tek kilo alan ben oldum bende toparlamaya calisiyorum insallah

Ben varim birinci gunu iftara yakin tartilip yazacam kilomu...

O zaman sadece kilo kaybeden yazsın

Kararımdan caymam zaten canım bayrama en az 7-8 kilo vererek girmem lazm. 70 falan olmam gerek en azzz

Benimde kilom 66.3 cikti -700 gr herhalde ben yeni dikkat etmeye basladim bakalim

Mesela ne gibi şeyler sana göre?

İftar = Yarım kase yayla çorbası, 4 köfte 2 çatal patates, 3 kaşık yoğurtlu amerikan salata, 1 küçük biber dolması Ara = 3 top dondurma - durmaksızın su, komposto Eğer su içmekten patlamazsam :)))) Sahur = yulaflı yoğurt

canım geçen hafta 2 farklı günde 2 tane sigara böregi yedim gecen hafta... bide tost ekmeğiyle pizza yapmıştım 2 dilim ondan yedim. başka yemedim. artık o şekilde yapmayacam yani

Canim oda gider azimlisin zaten

günaydın canım.. gidiyor bizimde inşallah. bakalım 19 haziranda nasıl bir sonuç olcak R

Kizlar bazilarimizda bir dusus bazilarimizdada bi onceki haftaua gore normal bir seyir var. bu hafta neden gitmedigini anlamadim. ama ne yapalim ay sonuna kadar istikrarla devam edcez. suan en fazla verenimiz zelihagencerden. yokmu arttiran

Sahur ; 150 gram sütlü tarhana çorbası 1 adet orta boy salatalık Bir iki çeri domates :)

Ben bu grubu çok sevdim zevkle devam ederim

Bir de vücut çok aç kalıyor arkadaşım baksana sadece iftar var. Vücut savunmaya geçiyor. Ben 2008 de 65 kiloya düşmüştüm. İlk başta tek öğün yaptım baktım 4 gün sonra vermemeye başladım. Sinir oldum. Beslenme düzenimi değiştirdim 1,5 ayda 12 kg vermiştim. Her gün değişik beslendim. Her gün aynı şeyleri yiyince vücut alışıyor o anki formu koruyor. Aynı menüyü en fazla 3 gün yapmıştım. Ramazandan sonra yine aynı şekilde yapmayı planlıyorum.

Hemde bayaa bayaaa zor canım ben aşırı yiyen biri olarak dün baya zorlandım midem çok bulandı başım ağrıdı çok fena ama oruca hazırlık oldu iyi oldu. Reglm ben bugün bitecek büyük ihtimalle bugünde yapıyorm devam biraz önce tartıya çıktım bi şok daha yaşadım!! 78 olmuşum. Maşallah bugünde iki kilo versem süper :)

CANIM MİDELER KESİNLİKLE KÜÇÜLDÜ. DÜN SÖYLEMESİ AYIP İFTARDA ETLİEKMEK YEDİM. NORMALDE 8 9 PARÇA YERDİM TIKA BASA. DÜN 3 DİLİM ZOR YEDİM.. BANADA VERMİŞSSİN DİYORLAR AMA BEN PEK HİSSEDEMEDİM. PANTOLONLAR DA DAHA DARALMADI.. NEYSE DAHA RAMAZAN BİĞTİMİNE KADAR VERDİĞİM KAR DANDİR. SONRASINDADA DEVAM EDECEM BU ŞEKİL

Ben baya sıkı yapıyorum ya sorma :) Sahurda bir yumurta Doğranmış domates biber salatalık 2-3 kaşık 2 dilim tulum peyniri 3-4 dilim karpuz yidiim. Ama oruç tutamıyorum bugünde hastaneye gidiyorum

Teşekkür ederim canım. Ah o tatlı olayı ah. Ramazan öncesinde bıraktım ama ramazanda maalesef yiyorum. Yerine kavun karpuz yemem lazım. Söyle tabi arkadaşım. Keşke 1 yeseydim ama göz açlığı işte. Daha dikkatli olucam inşallah. Teşekkür ederim uyarın için

Hihihi bende iki üç çatal dondurma yedim dayanamıyorum eşim sütlaç yerken karşmda canm çekmedi ama dondurma çekti işte. Oda haftalık tolare olsun artık. Yulaf sende mı yiyosun canm :) eski dukancısın galiba :) Z zehragrbzdrn

Canım bende bi kaç bişeyler eklerim tiyo olarak. En son iftardan önce 76,2 çıktım ilginç bi şekilde. İnşallah bayrama 75 ile girerim

Dengelersin canim. bosver iyi yapmissin. zaten bunyeyi sasirtmakta önemli. bende gecen gun duraksamisti. baya bi yedim ertesi gun hic almadigim gibi eksilmede vardi.

İftarda çok kaçırdığım için sahurda kahve ve su içtim. kolaylık versin Rabbim yarin için Hayırlı sahurlar

Sen bilirsin tatlım aslında lif bakımından çok zengin ama duraklama yapınca yemedm bende :)

Ben de katılmak istiyorum ben de ben deKilomu sabah bildiririm inşallah. Bu ramazan her türlü yeni bir başlangıç olmalı benim için hem adım sayarim da var benim

İftar = Yarım porsiyon taze fasulye, 5 kaşık erişte, yoğurtlu sebze salatası Ara= 2 top dondurma, 3kaşık puding Sahur belli değil.

Teşekkür ederim canım İftarda 2 kase mercimek çorbası Fırında patatesli tavuk vardı ben sadece tavuktan yedim 2-3 kaşik domates salatası 2-3 saat sonra cay ve biraz sonra 4-5 kaşik dondurma ile kapadık gunu T

Olsum arada tatli kacamagi olabilir. okadarda suclu hissetmr kendini

SÜPER YA ÇOK İYİ GİDİYORSUN CANIM Z zehragrbzdrn

ya bende aynı durumdayım gece kalkamadık şimdilik iyiyim ama seninde söylediğin gibi ilerleyen saatlerde ne olacak bilemiyorum (

OHHH OHHH SEFAM OLSUN. DÜN SANA KISKANDIM BENDE 3 KEMALPAŞA TATLISI YEDİM :) R

GÜNAYDIN KIZLAR BENDE VARIM BOY.1,60 ŞUANKİ KİLO 69,00 HEDEF RAMAZANDA 6 KİLO VERMEK S

Mutlaka bir yerde hata yapmissindir ya ekmek ya seker yemissindir yoksa kesin giderdi.

Bundan sonra inşallah daha dikkatli olacağım. Bu arada kilo bildirimi yapmayı unutmuşum guncel kilom 63.8. Bu topik Anasayfaya kısayol olarak eklenemez mi acaba ben sürekli google kullanarak giriyorum zor geliyor

Bir tabak Kuru fasulye yemeği Salata Yarım kaşıktan az tadımlık pilav Yoğurt 2-3 dilim karpuz Yulaf kepeği karışımı ekmeğim. Aşııırrıııı doydum ve şiştim. İki buçuk litre se su içildi Yaşasın zayıflama gücü :)) H hayalcik

Sahurda bir domates yumurta ve zeytin yedim zor yedim ve bu hafta hiç kilo vermedim kilom 67

KIZLAR UYGULAMAMIZI ŞÖYLE YAPALIM. ORUÇTAN 1 GÜN ÖNCE SABAH AÇ KARNINA MÜMKÜNSE TARTILALIM. CUNKU ORUÇLUYKEN ZATEN SU KAYBI VAR DOĞRU SONUÇ OLMAZ... DİKKAT EDECEĞİMİZ NOKTA GÜN BOYU AÇ KALIYORUZ İFTARDAN SONRA BOL SIVI ALIP YEMEYİ MİNUMUM A ÇEKMEK. HAMURİŞİ YEMEMEK, ŞEKERLİ VE GAZLI İÇEÇEKLERDEN UZAK DURMAK. ÇAYIN YANINDA BİRŞEYLER ATIŞTIRMAMAK.. VE 1 AY SABREDELİM SADECE. Bİ VERSEK ZATEN ALMAMAYA DİKKAT EDERİZ ORUÇTAN SONRADA... BEN KEŞKE SPOR YAPSAK DİYCEM AMA YAPAMAM GİBİME GELİYOR. ZATEN YEMEYİ İYİCE AZALTIYORUZ BİDE SPOR OLURSA ENERJİMİZ SIFIRA DÜŞER. AMA YAPABİLEN VARSA BRAVO DERİM. 1 AY SONRA İNŞALLAH BU FORUMU OKUDUĞUMDA EN AZ 5 KİLOMU VERMİŞ OLCAM

canim belki odem vardir. hic durma yola devam.. haftasonuna kadar 3 gun var. illaki degisecek o tarti. Sıkma canini

OKY BEKLİYORUZ SONUCUNU

kesinlikle denendi onaylandı :) bugün ben de kantarın topuzunu kaçırdım. baklava ve dondurma yedim. hadi bunu şaşırtma falan diyelim ama başka yok

DAHA ÖNCEKİ YILLAR ALDINMI VERDİNMİ RAMAZANDA

İftar Menüm; Mercimek Çorbası, Kıymalı Makarna, Semizotu Tatlı olarak ya meyve yerim yada 1top dondurma. R

OOO BEN NELERİ YERİMDE EKMEKLE AMA MALESEF İŞTE

canım tek ögün olmaz. o şekil veremezsin kilo. illai sahura kalkman lazım

Birde içine mısır baharat falan bişeyler atıyordu yanlış hatırlamıyorsam

Kusura bakmayın ben pazar günü bildirim yapamamıştım dün tartildim 76.5 çıktım.600 gr vermiştim çok az bence yaaa

evet tek öğün le vermek olmaz ozaman neden bu. başkada şey kalmadı. saati kur. kalk 3 kaşık yoğurt ye. belki o şekilde bile vücudu kandırabilirsin Z zehragrbzdrn

Bende varim ins unutmayiz konu sahibi bizi alintilayip ramazanin ilk gunu kilo yazma cagrisinda bulunun lutfen:)

Bende gecen sene sahurda patates kızartması pohca börek yapardım. evimiz pidecilere yakın iç hazirlar kıymalı kasarlı pide yaptırırdim. zahmetsiz olurdu. Bu sene kepek ekmek hariç ekmek pide asla tüketmiyorum. tatlı görmek istemiyorum çünkü dayanamıyorum. yaparsam sütlü tatlı genelde puding tercih ediyorum. zaten uzun zamandan beri pirinç pilavı yemiyorum. canım çok isterse bir iki kaşık okadar. ama ramazanda oda yok İftar bir şekilde gidiyor da sahur da dönüp dolaşıp haşlanmış yumurtaya acıliyor vutun kapılar. Bayrama 62, girmek istiyorum inşallah olur

Bu hafta 59.8kg geçen hafta 60.5 kg idi giden 700g E ekecik

Bence hergün bildirilsin ne Yediklerimiz günde ne kadar verdiğimiz motivasyon için bence böyle daha iyi olur hergün daha da hırslanırız. pirinc_patlagi

bende kilomu yazayım, 75,9 ama regl oldum çok fena şişim, büyük ihtimal oyüzden kilo verememiş gözüküyor. nuda benim avuntum işte. inşallah bayramda almayız verdiklerimizi. ayrıca bu konu bayramdan sonrada devam etmeli.

BENDE VARIM SON 10 KİLOMU VERMEK İSTİYORUM 6 KİLO VERSEM SÜPER OLUR

İftar = 3 baget fırın ama küçüklerinden, 1 fırın patates, 1 sb haşlama makarna, salata Bol su - yeşil çay Sahur = Yoğurtlu yulaf

KIZLAR BEN HESAPLADIM UZUN ZAMANDIR 1000 KALORİYİ GEÇMİYORUM VE KİLO VERMEM GEREKİYORDU YOLUNDA GİTMEYEN BİŞEYŞER VAR DEMEKKİ Z zehragrbzdrn

Uykuya yenik düştüm sahur yapamadım bende... öf bide adet olmam gerekiyordu 2 gun geçti hala olmadım ben ya onun verdiği şişkinlik var sanki

Kizlar kesinlikle regl ke alakali. bende yeni indim sayılır. Uzulmeyin lutfen. gidecek inanin

canım 72.5 kilo iken iki ay spora gittim 65 le bıraktım gerisini kendi çabamla evde bazen jillian yapıyorum işe yürüyerek gidip gelmeye çalışıyorum çok şükür. sende ideal kilona gelirsin inşallah canım benim :3 bu topik için de sana çokk çokk teşekkür ederim

Anlasilan bi anda gidecek senin. devam canim

Ben bu gün regl oldum. Ama sonuçta hepimiz ramazanda bu güne elbet yakalanacaktık. Hamilelik şüphem olduğundan regl olmama çooook sevindim. O sebeple Ramazanın 3 günü oruçlu olmayacağım ama ondan sonrası tam gaz devam. Ramazan konusunda bir kaç makale okudum ve bunlarda özellikle meyve konusunda sadece bir porsiyon meyve yenilebileceğini ve özellikle kavun karpuzun içerisinde çok fazla şeker olduğundan ince bir dilimden fazlasının ertesi gün vücutta şeker ihtiyacını aç kalındığında dolayı çok daha fazla istek uyandırdığını okumuştum. Akşamları ya bir porsiyon meyve yada sütlü tatlı tercih edilmesi gerekiyormuş.

Bence de haftada bi kere tartılıp bildirelim H hayalcik

BENDE DE ÖDEM OLACAĞINI DÜŞÜNÜYORUM REGL YAKIN ÇÜNKÜ. HAMİLE OLMADAN ÖNCE 60 OLSAM SONRADA 57 OHH MİS

Miden kuculmus demek

Yazlıkta internet erişimim çok kısıtlı kızlar girmişken hemen yazayım 63,5 kiloyum

KIZLAR HOŞGELDİNİZ EKLİYORUM TABİ. HEP BERABER BİRBİRİMİZE DESTEK VEREREK KİLO VERMEYE ÇALIŞIYORUZ. GÜZEL GİDERSEK İDEAL KİLOMUZU BULANA KADAR YİNE BU TOPİKTEN DEVAM EDERİZ.

Ahh kıyamam canım yaa Allah yardımcınız olsun inşallah

Cok iyi bence ekmek ve sekerli birsey yok . push ;

Bu arada sahurda mutlaka haşlanmış yumurta bir bardak ayran yoğurt yada süt için gün boyu aç kalacağımızdan kaslar eriyip vücut krize girerek yağ depolamaya başlıyor kilo azalsa bile bölgesel yağlanmada artış olur. Birde tatlı isteği için sütlü incir tatlısını tavsiye ederim. Hem tok tutuyor hemde vücudun ihtiyacı olan insülin doğal yolla karşılanıyor ve ayrıca susatmıyor

Canım gram gram ama vicudumuz sıkılaşıyor bence. İyi gidiyorz bence ya. Önemli olan bi süre yapıp kilo vermek değilki sonra yine alıyorz. Önemli olan herşeyden yiyip irademizi kontrol ederek sağlıklı beslenip hem kilo vermek hemde kilomuzu kalıcı hale getirmek..

Ya kızlar inanılmaz yedim ben bu aksam off bi kase çorba 2 tane firinda Baget ve azcık patates salata 2 kaşık pilav veee tam 11 tane hurma yedim inanamıyorum yaa okdar diyorum almayın eve şunu diye bi türlü vazgecemedim çok şiştim patlıycam off

Kesinlikle ve kesinlikle yulaf keğeğinin mucizesine şahit oldum şuan. Dün yulaf kepeği yedim, biliyosunuz duraklamadaydım. Sahurda simit yemiş olmama rağmen 76,7 çıktım. Yulaf kepeğine devam edicem yediğim zaman gerçekten verdim. Yemediğim zaman duraklama yaşıyorum. İnşallah devam eder pazar günü -2 ile girmek istiyorum. 75 olmalıyım. İnşallah inşallah

ben de ramazan da hep kilo alıyorum

ay acayip açım acayip hemde. dün iftarda yemeği çok az kaçırdım diye iftarda sadce peynir zeytin yedim. şimdi beterim.. akşama menümde pizza var ama onu dengelemek için iftarda gram ekmek yemiycem.. bakalım günüm nasıl geçeçek yarına kadar..

Benide ekle zarya yola devam

Insallah canim. bende bu sene sahura ozel hazirlik yapmiuorum

Günaydın kızlar benimde dün güzel geçti çok az yedim bugünde sabah bir domates yedim galetayla 1 tanede yumurtanın beyazı şimdilik iyi inş yarın bende oruç tutabilirim S

Günün Özeti sahurda iki haslanmis yumurta zeytin ve bi avuç kiraz yedim iftara bi kase çorba bi tabak fasulye yemeği biraz kiraz yedim bukadar ekmek yok hurma artık hiç yok...

Tebrik ederim kardelen topigin en cok kilo vereni olmussun

kızlar bende çok geç kaldım hafta sonum çok yoğun geçiyor dün de oğlumu hastaneye falan götürdüm ancak bugün girebiliyorum nete. geçen hafta 63.1 olmuştum şimdi 62.3 giden -900 gram allah bin bereket versin Önceki

Sahurda ceza :) 2-3 çeri domatez Yarım salatalık 1,5 kibrit kutusu peynir 3-4 dilim karpuz 1 bardak çay Dün yediğim börek için ceza, tartı günü diye olabildiğince saf H hayalcik

1 tabak patlıcan yemeği 1 küçük kase yoğurt 3 hurma Küçük parça ödül böreği :) Yarım çay bardağı meyvesuyu Yulaf kepeği ekmeğim Bu kadar :)) çok şiştim ama bu gece :)

BUGÜN BOL SU İÇEYİM BAKALIM

valla baklavan var hergün ama güzel veriyorsun masallah. sahurun cok hafif ondan sanırım Z zehragrbzdrn

egzelden harıka bı tablo hazırlamıştım liste için. ama yapıştırınca olmadı malesef. H hayalcik

Maşallah size kızlar. Bende regl olduğumdan güya oruç tutmuyorum ama malesef oğlumun iki günden beri düşmeyen ateşi sayesinde ağzıma lokma koymuyorum yani oruçlu insandan daha halsizim. Ama sonuçta anneyim. Geceleri uyuyakalırım diye bol bol kahve içiyorum sadece . Yarından itibaren inşallah biterse regl olayım bende oruçlu olucam inşallah. Hepinize bol sevap lı mutlu ramazanlar.

Sahur = kaşarlı tost, 2 yumurta, komposto Önceki

patates diyeti çok çook zor. ben yaptım ertesi gün bozmuştum

benimde doğumdan öncesine göre 5 kilo fazlam var. ideal kiloma göre 10 kilo fazla... hepsi göbek ve karın bölgemde birikmiş yağ. yağlardan verirsem zaten göbeğim gider diye düşünüyorum. çok kötü duruyor ya bölgesel kilo. umarım bu ramazanda 3 5 veririz

günaydın kızlar... ya ben dün çayın yanında 1,5 dilim güllaç yedim. içindeki şeker 33gram.. sonra keşke 1 2 çatal yeseydim diye pişman oldum ama oldu 1 kere.. bide ekmek yedim 2şer dilimsahurda ve iftarda pazar günü o tartıda mutlaka en az 1 kilo eksik görmek istiyorum. ama bu şekilde olacakmı bi korkum var.

İftar = Yeşil mercimek çorbası, sebze haşlama, bir dilim pide, salata Ara= 2 dilim baklava - şekersiz türk kahvesi Sahur = yulaflı yoğurt

Aksam yemegim bi kase çorba yeşil fasulye ve salata bide 4 hurma.. Bide ben sahur da yapmadım dün midem almiyo o saatte yemeyi

İnşallah susatmaz canım. Zencefil metabolizmayı çok çalıştırıyor su içiriyor. Eğer susatmazsa ben de bu gece yaparım.

CANIM ZATEN BENİMDE EŞİM SEVER ÇAY YANINDA BİRŞEYLER ATIŞTIRMAYI. HALİYLE BİR İKİ ALINCA REJİM GERİ SARIYOR. YANİ YEMEMEMİZ LAZIM NE OLURSA OLSUN. YADA 1 ÇATAL ALICAZ. YOKSA GÜN BOYU AÇIZ HİÇ HEDEFİMİZE ULAŞAMAYIZ...

Oh maşallah canım benim aslında geçen hafta bizden ilk giden vücudumuzdaki fazla su ve ödemdi. Şimdi verdiğimiz o gram gramlar yağ olarak gidiyo bizden. O yüzden bu hafta çok az verebildik. Senin de verdiğin bu örnek, gram olarak versek te vücudumuzun toparlandığını, sıkılaştığını gösteriyor. Bende seninle aynı durumdayım :)

İftara yakında aynı çıktım zaten normalde sabahları tartılıyoruz ya o zamanda aynı şekilde oluyor. :) ayy vermek ne kadar güzel :)

İftar ; 1 kase yoğurt 1 tabak barbunya yemeği Yulaf kepeği karışımı ekmeğim 3 hurma Yulaf kepeği ekmeği yerken veriyordum kilo. Ne zaman yemeği bıraktım duraklama yaşadım. Şimdi yeniden başladım bakalım tekrar verme olacak mı kırılcak mı duraklama. Hadi inşallah

Kızlar haftaya. p. tesi tekrar tartılıp bana sonuçları yazarsanız memnun olurum. ayrıca hala kilosunu söylemeyenler var. 2 hafta üst üste kilosunu bana haber vermeyeni listeden silcem. kalanlarla devam edecez topiğe

kendimi okadar kilolu hissediyorumki sanki 200 kiloyum. hamilelik öncesine dönsem yinede şükür diyordum ama yok ya. çok yağlı bir bölgem var karın civarı. gecen hafta 1600 gram verdim ama hiç belli etmemiş vücudumda. kemiklerim çok ince. kol, bacak ve gögüste birşey yok ama bütün fazlalıklar orda. dün iftarda kaçırdım diye psiklojm bozulu

Ekmek ve dondurma ne kadardi ayrica sahura neden kalkmiyorsun

Hadi hayırlı olsun. moralimizi hemen bozmayalım dimi ama

Insallah canim daha cok gunumuz var insallah verces baska yolu yok. okadar ac kaliyorus istedigimiz gibi yemiyorus bari fit olalim demi ya. bunun icinde motivasyonumuz yuksek tutucaz

Regl den dolayı vücudun su tutuyordu canım moralini bozma yola devam hedefe odaklan

Canim cok iyi gitmis tebrik ederum seni

İftarda 1 kase çorba, 1 karnıyarık,3 kaşık pilav,4 kaşık musakka , salata, ucundan pide yedim Yatma saatine kadar 1,5 lt su içtim 1 bardak da yeşil çayımı içtim. Sahurda bir kase yoğurdun içine 3 kaşık yulaf koydum yedim. peşine 1 hurma yedim. Suyumu içtim yattım. Bugün bende de biraz açlık var ama sarsacak gibi değil Akşama 1 kase çorba,2 dilim börek, salata ve yoğurt yiyeceğim. Tatlı yememem lazım Önceki

Merhaba arkadaşlar.. Hayırlı ramazanlar.. Dün vaktim olmadığı için kilo bildirimimi bugün yapıyorum Kilom 91.7 Geçen haftaya göre bayağı vermişim.. Ama bu aralar doğru düzgün bir şey yiyemiyorum. iştahımda kapandı..

hep sabah tartılıyorum birde sahura kalkmıyorum ya ne bileyim böyle olacağını sinir oldum iyice Z zehragrbzdrn

Kilo bildiriminde yine geç kaldım Bu hafta tartıda 87.4 i gördüm arkadaşlar... Herhalde en az kilo kaybı yaşadığım hafta olsa gerek...

Merhaba kizlar ben de sanirim bir 500 gr kdr verdim fakat emin olamiyorum cunku ssabah tartildigimda oldukca sis oluyorum tarti dogru mu degil mi karar veremiyorum yemek yiyip yattigim icin. Aslinda aksamustu tartilmak istiyorum en sagliklisi o bence ama isten eve cok gec geliyorum benim acayip bir gobegim var kizlar gitmek bilmeyen inanin isten eve 11de bile gelsem o yorgunlukla 4 gundur pilates yapiyorum sirf gitsin su gobek diye.. ama sabah kalkiyorum gobek yine sis umarim hepimiz veririz fazla kilolarimizi ramazani fit kapatiriz :

Selam kızlar Ben aranıza yeni katılıyorum. Ramazan başlangıcında tartildim 84 kg di. bugün tartildım 81.3 kg. Moralim biraz yerine geldi ama hala çok fazla var. Daha hizli nasıl verebilirim

Canım sahura da kalkmadığın için çok uzun süre aç kalmış oluyorsun ve vücudun kıtlık duruma geçip yağları tutuyor. Mutlaka sahura kalkıp metabolizmanı hızlandırmalısın.

Ben ramazan baslangici ilk gun 75.200 idim simdi tartildim 74.200 1 kilo gitmis... sahur yapmiyorum iftarda istedigimi yiyorum pide yiyorump

Sahurla iftar arası çok fazla iki veya bir dilim ekmek mideyi tok tutuyor yani en azından benim midem için söyleyebilirim bunu. Bugün iftara arpa sehriye çorbası Ev usulu tavuk döner salata ve bulgur pilavı yapicim inşallah

Bakalim bu hafta nolcak valla cok merak ediyorum gecen hafta cogumuzda bi düsüs oldu. seyir nasil olcak. Ya kızlar kiyafetler genisledi diyorsunuz ama ben hic farketmedim.2.5 kilo nasil hic farkettirmedi kendisini anlamadim. offf karnimda abartmiyorum 5 kg yag vardir en az. bi oralarda baslasa erimeye ya. R

valla bi bozunca toparlamak lazım aynı gün sahurda. yada bi sonraki gün. yoksa ipin ucu kaçıyor R

Günaydin kizlarr ben tartildım 69.2 yim. yani 1.6 gram verdim

canım emzirmiyorum küçük değil. bence sahura kalkmadığım için veremiyorum inş. kalkarım bundan sonra ama çok zor ya sonrada kalk sabah işe ( sanırım vucudum direniyor daha çok su içeyim.

Bende katılmak isterim kızlar

Çok teşekkür ederim :) Büyük ihtimalle ödem attım. Dilerim gerisi gelir. Dün iftarda 200 gr ızgara tavuk göğüs, salata, 1dilim pide yedim. Sonrasında 3 kaşık helva :) Sahurda sebzeli bulgur haşladım yanında yoğurt ile yedim. İftara davetliyim bakalım neler olacak :)

Ordaki de dijital burdakide. Ama dijitallerde zemin düz değilse kiloda Şaşma olabiliyor. Bende evdekini baz alıcam bundan sonra.

Kızlar ben bi iki saat önce tartıldm 76,5 çıktım. Ben bu işi anlamadim

Beni de listeye dahil eder misin canim

Toplam 2 kepek ekmegi bence sorun yapmaz. demekki tatlıymıs sorun

Sahur da iki kase tarhana çorbası uç dört dilim karpuz dört beş bardak su. Hayırlı sahurlar kızlar

canlar geç yazabiliyorum ben hep üzgünüm 61.7 -600 gram gitmiş

Selamlar. İftarda 2 kase mercimek çorba ile patlıcan musakka yedim. ama acayip sisim su an. bir daha bu kadar abartmicam. karnım ağrıyo resmen. şimdi içine limon sıkılmış maden suyu içtim.1 bardak su ve kabızlığım için de kefir içtim. umarım ise yarar. Yatana kadar 2 bardak daha su içerim herhalde. Sahurda yine kahvaltı yapcam ekmeksiz. 1 bardak su icsem toplamda 1.5 lt. sıvı almis olurum pufboregi

merhabalar arkadaslar sanirim butun grup regl haftasina giriyorbende ayni durumdayim bir gun uyandim 400 gr vermisim diger gun tartildim 600 gr fazla ciktim tartiya guvenipte diyetimizi sakin birakmayalim arkadaslar. cunku simdi birakiraak ayni kiloda bile kalamiycaz surekli kilo almaya devam edicez bayrami fazla kilo almadan atlatmaya calisalim sonra toparlariz hizlica insallah

Gidecek canım moralini bozma hiç aynı kararlılıkla devam etmeliyiz:)

GÜNAYDIN KIZLAR BU SABAHTA + LARDAYIM İYİCE DEPRESYONA GİRİYORUM YA 69,30 İNANAMIYORUM Z zehragrbzdrn

2 gundur iftari oncekilere gore daha az yiyorum ama annem sen buna azmi diyirsun desede 2 gun once iftar sonsasi 68.5olurken bugun iftar sonrasi 66.5geldim artik karin doyurmak degil patlarcasina yemek yemisim Ilk haftanin zorlugi gecti bundan zonra daha guzel kilo vericez hissediyorum . push ;

Diğer snenlere göre hafif bir menü oldu ama sağlıklı ve rahat inşallah hep böyle devam eder

Yıl sonuna doğru düşünüyorum inş canım bakalım nasip :)

Evet kızlar sizler supersiniz ama ben bugun pizza yapmistim ve dayanamadim yedim. fakat sahurda ekmek yemeyerek dengeleyecem. cuma ve ctesi gununu cok iyi gecirelimki olumlu anlamda kilo verme motivasyonumuz etkilensin. ben bu 2gunde muhtemelen hic ekmek yemeyecem. nede olsa pazara artik 1. hafta sonlanacak. herkesten bekliyorum tartilip kilolarini bana belirtmelerini

Evet aynen ya bende cok sasiriyorum. hem ekmek hem tatli yiyor ama zayifliyor. masallah diyelim

Kizlar merhabalarrr... ben bayramo kayinvalidemlerde gecirdim. ordan kapadokyaya gectim 2 gundur. acayip odem olustu.1 ay onceki kiloma dondum. p. tesi tekrar basliycaz insallah. ordan kilo sayacimiza baslariz. bu baslik ramazana ozeldi ya. zaten devam etmek isteyenlerle ordan devam ederiz. baslik ne olsun dersiniz. haftalik olceriz yine. hafta hafta kontrol iyi oluyordu. su aralar pek yazamiyorum malum hala tatil modundayim. p. tesi yazismalara baslariz. bu arada esimde kilo aldi. benimde cok isime geldi. cunku benden cesit cesit menu isteyecekti bu sayede hafif beslenmek zorunda oda kalacak :) Katilmak isteyenler bana p tesi kilosunu yazarsa bende listeye baslarim

Haydi bakalim kızlar tartilın bakalim kim ne kadar vermis. listeye yazicam. 1. miz kimm.

Canım benim kilom 61 oldu yani 1kg gitmiş

günaydın kızlar bu sabah tartıldım 82.9 çıktım 5 te 5 diyetini bırakıyorum vucutu kasıp tek çeşit beslenmek bana göre değil iyice anladım bütün gün uysamda açlığın etkisiyle akşam dayanamayıp kaçırıyorum maceraya gerek yok eski düzenime devam edicem günde 50 birim civarı karbonhidrat alıcam bende listemi paylaşayım kahvaltı 2,5 dilim kızarmış tb ekmeği 8 karbonhidrat sahanda yumurta çok az 0 kh 10 tane siyah zeytin 0.2 kh 25 gr kadar kaşar 0.5 kh 4 kiraz 6 kh 1 ısırık karpuz 0 kh 3 kupa çok açık çay 0 kh 40 dk yürüyüş yaptım sabah toplam 15 birim karbonhdrat 113 kalori aldım

oyyyyyy zaryacımm benide eklemişsin listeye cok teşekkür ederim bence harika olur grupta güzel etkileşim olmuş maşallah ramazandan sonrada devam edelim sabah arkadaşımm geldi bir kaç kere sen ne güzel zayıflamışsın ne yapıyosun banada söyle dedi çok mutlu oldum iyice gaza geldimevdekiler hemen anlayamıyor ama dışarıdan birileri hemen farkedebiliyor dün patates günümdü zor geçmedi benim için regl oldum önce actifry da patates yaptım bol baharat ve çayla iftardada haşladığım patatesi rondodan geçirip pul biber ve reyhanla çorba yapıp içtim toplam 4 orta boy patates oldu bugünde sebze günüm kabak patlıcan biber ve domatesleri actifry de kızarttım lezzetliydi şimdilik zorlanmıyorum şükür regl günlerinde vücut normalden daha fazla yağ yaktığı için diyeti sıkı tutmayı düşünüyorum

bol su içmeyi unutma. bide 1 2 lokma olsada sahurda yemeye çalış. sahurda yemediğinden vücut kıtlık sendromuna girerse zaten veremezsin.

aaa masallah çok iyi gidiyorsun 2,5 kgyu 5 günde vermek... süper bir rakam

Çok yememişssin canım aslında ama bize artıık bazı şeyler çok muş gibi geliyor. H hayalcik

1 kase şehriye çorbası Kabak yemegi ve yogurt 1,5dilim ekmek Sodalı, yesil çaylı suyumu ve 1litre su ictim simdilik.

Kizlar ben bu sekilde gidersem ramazan sonu hamilelik oncesi kiloma kavusacam insallah. ondan sonraki hedefim genckızlık kilom Bence suan kilolari yavas veriyor vucut.1 haftadir resmen aşırı kıstık. bence sonraki haftalar dahada artacak kilo verişlerimiz. yağlar artik inat etmeden teslim olcak bize. bu sekil verirsek hem ramazansan sornada almayiz. duzenli ve dogru besleniyoruz cunku

BENDE ŞİŞMİŞİM SANIRIM BUGÜN TARTILDIM GİTMİŞ AZCIK

Evet oyle yada boyle birsekilde vermemiz lazim. ideal kiloya gelince zaten dengede tutariz karbonhidrati

ihtimalle ödem dir R

MERHABA kızlar bende niyetliyim iftarda çok yemiyorum aslında neden veremedim anlamış değilim, tatlı yemiyorum meyve yiyorum, birde sahursuz tutuyorum snaırım suyu az içtiğim için veremeedim. sabah evden çıkarken 69,20 aşam tartılıyorum 68 olmuşum keşke hep böyle çabuk gitse :)

gunaydin arkadaslar bu topik acildiginda bende katilmistim ama sadece baslangic ve bitis kilolarimizi yazicaz saniyodum hergun menu paylasilacagini bilmiyodum bu surecte foruma girememistim. maşallah herkes güzel kilolar vermiş. bende 1 haftada diyet yapmayıp karbonhidrat sayarak ve yediklerimi deftere yazarak 4.6 kilo verdim başlangıç kilom 86.9 şimdiki kilom 82.3 1 haftadan sonra davetler başladığı için sadece dikkat etmeye çalıştım 1 kilo kadar almıştım ama dün tekrar başlayarak geri verdim şükür. geçen senede yapmıştım ilk hafta 6 kilo sonraki haftalar 1.5 kilo vererek zayıflamıştım şimdi yine uzun vadede k. h kısılayarak zayıflamayı düşünüyorum ama ara sıra vücudu şaşırtmak lazım bende forumdaki 5 günde 5 kilo diyetini yapıcam sadece 5 gün çünkü bayağı sayfasını okudum hien az 2 kilo en çok 6 kilo veren olmuş bende bir 3 kilo verip 7 li rakamları görmek istiyorum artık

guzel bir uygulama olur bende varım

Aynı ben valla. bekarken 56 kiloydum. Aşiri yemeler tatlı krzlri nide kazinmalari yoktu. Evlenince oldubide üstüne çocuk emzirme derkeen kendimi taniyamaz hale gelmiştim. annemden bile kilolydum. annem 72ben 76 -80 arasındaydim. Ama ben dünyanın en güzel kadiniyim havasındaydim. ne zaman artık ciddi anlamda kendimden soğudum o zamn tamam zayıfla artık dedim. son kilolar artık 60a çok az kaldı çok şukur:)

Ben de tartıldım şimdi sizden görünce 94,450 olmuşum 3,550 gr verdim yani 9 günde

YOO DAHA ÖNCEKİ YILLARDA NE ALDIM NE VERDİM

Kızlarrr merhabalar dün giremedim çok yazamadım haliyle. Hurma çok susatıyor! Deneyimledim çünkü sahurda değilde iftards tüketmeye bakın derim. Dün çok kötü şeyler yaptm haliyle bugün + gördüm yine orçlu değildim. Sahurda biraz yemiştim, sabah hastaneye gittim. Eve geldim Öğlen; 1 tabak kuru fasulye 1 kase yoğurt Yarım haşlanmış mısır yedim. Gün arasında atıştırmalık minik minik parçalar şeklinde böreek yedimmmm iki üç kaşık sütlaç yedim. Akşam da 2 kase mercimek çorbası 1 dilim ev yapımı patlıcanlı börek 1 bardak ayran içtim çok kötü oldu bu ama napayım mecburdum Bugün oruçluyum çok şükür. Sahurda ; 1 kase mercimek çorbası 1 su bardağı süt Bi çimdikte beyaz ekmek 1 tane zeytin yedim. İnşallah bugün açığı kapatırım

reklamcığım girme depresyona. Neler yiyorsun sen? Belki beslenme şeklinde bir değişiklik yapman gerekiyordur. R

Vücut ara ara duraklama dönemine giriyor, seninki de böyle birşey olabilir. Yeşilçay iç. Yoğurt tüket. Bir de sizlerin kilosu az olduğundan da olabilir. Moralini bozma, iştahın açılır

rica ederim canım. baya incelmişsin. eevet kilo vermek sabır isteyen bir süreç. yani 1 çocuk doğurup 2,5 senedir hala normal kiloma dönememek olmamalıydı. bu benim yanlışım oldu. bakalım inşallah sabırla eski halime döncem.. hep zayıftım. hayatımda ilk defa kilo vermenın bu kadar zor olduğunu gördüm. bi verirsem artık çok dikkat edecem. ipin ucunu kaçırmamak lazımmış

tebrık ederim canım.. okadar yedim vss dedinde vermen çok iyi olmuş. yalnız tatlıyı komple bırak yada sadece 1 çatal olsun... bide sigara böreğini 3 değil 2tane yemen yeterliydi ben demedim sana ozaman şimdi içimde kalmasın bari.. tostta kepek ekmeği olursa daha iyi . push ; Z zehragrbzdrn

Canim borek ve atistirmalik biraz da sütlac işi bozmuş ama iftarda ve sahurda cok dikkat et.

daha dikkatlı olcam insallah canım ya. S

Canım sıkıntı degil sen ne zaman kilonu söylemek istersen ozaman yazariz tabloya. yeterki moralini bozma. bence 1 dilim pizza icin col pisman olacak bir sey yok R

Zorlanmazsın inş canım S

Ben iki haşlanmış yumurtadan salatsa zeytin peynir salatalık cay ve suyu ile sahur yaptım. İyi gidiyor. iftara da çorba yoğurt tavuk salata düşünüyorum R

Sahurda ; 1 kase kremalı mantar çorbası Yulaf kepeği ekmeğim 1 bardak süt Hadi bakalım yeni haftaya girdik çok şükür inşallah bu haftada bi 2,5 kilo veririm :)

İnşallah hep böyle gider dün akşamda dayanamayıp beş altı kaşık dondurma yedim yemeseydim belki bugün - görürdüm. Napalım yaa bizde insanız yani kaç gündür bu kadar sabretmrm çok çok iyi yani başlangıçta. Ama iftarda az yiyince insan kendini çok hafif hissediyor ve su için bol bol yer kalıyor ben 2 litreye yakın belki daha fazla su içtim. İnşallah gidecek kilolar :) Önceki

Günaydınn. Benim ramazandan önce 73.2 Bugün itibariyle 70.1 oldu

Canım günaydın. İradeyi korumak şart hırs yapman önemli. Ben öyle bi yaptım ki canım neler çekiyor yemiyorum. Bir ay boyunca da çikolata cips ve şekerli içeceklerden uzak duracağım kararlıyım. Sende azmet canım sabırla yapabilirsin bence

tekrar hoşgeldin canım. ben yeni yeni 1 haftadır bi incelme hissettim. toplam 3 haftada 2.9 kğ verdim. evet sporsuz iyi gidiyor bence. yalnız bende adet oldum. gerçi sahura kalkıyorum eşim yalnız kalmasın diye fakat gün içinde azda olsa yiyorum. ramazandan sonrada devam edecez. çünkü hepimiz bi şekilde veriyoruz. haftalık tartımlarımız bunu gösteriyor. bazımız daha çok bazımız az ama gidiyor kilolar bi şekilde. her hafta bunu görüyoruz. haftada verilen 400 gram bile 1 ayda 2 kiloya tekabul ediyor. ramazan sonrası inşallah devam edecez. öncelik hedefimiz ideal kilomuza ulaşmak. sonrada daha fit olmak

motiveyle yolumuza devammm

1 büyük karnıyarık 1 kase terbiyeli tavuk çorbası Bir kaşık pilav 1 parça beyaz et 1 bardak kola zero 2 hurma 2-3 kayısı

Canım ben bazen tarçın zerdeçal zencefil katıp yoğurtlu yapıyorum yağ yskıcı olsun diye tavsiye ederim

GUNYDN CANIM. KABIZLIK VE ŞİŞKİNLİK BENDEDE VAR. Z zehragrbzdrn

İnternetimin azizligine uğradım uzun zamandır yok yarın yenilenecek inşallah. Ben ilk hafta iyi başlamıştım ikinci hafta bozdum kendimi kötü hissediyorum. İki gündür sahurda sadece karpuz peynir yiyorum bu akşamdan itibaren iftara da sinir koyacağım inşallah tabağımı ayırmadan olmayacak böyle. Çok güzel kilo veren arkadaşlar var tebrik ediyorum darısı başıma inşallah Önceki

hadi maşallah sana. çok merak ediyorum en çok kiloyu kim kaç gramla vermiş olcak

çok az attım canım zaten tarçın zencefil zerdeçalı karıştırıp bir kavanozda saklıyorum ben ondan 1 kaşık olduğu için az girmiştir zaten fazlası mideyi de yakıyo hiç gerek yok :) şimdilik susamadım canım ama bugün baya sıcak ileriki saatlerde ne olur bilemem :) Z zehragrbzdrn

Cuma tartılmıştım 93,900 hala aynı 2 günde hiç vermemişim, yoksa dediğin gibi 1. hafta ile arasında 1,350 gr var. Pes etmiyoruz :) Devammmm.

Öğlen bi çay bardağı prinçten lapa ve biraz yoğurt Arada bi tane kabuklu salatalık Akşamda bi çay bardağı pirinç ve biraz yoğurt. Aşırı doyurucu bitiremiyor bile insan.. 421 kalori. almışım :)

kızlar günaydın... naptınız sahurda. ben çok az yedim canımda istemedi ilk gün ya zaten. 1 haşlanmış yumurta zeytin peynir karpuz domates salatalık ve bol su içtim. bide 2 dilim ekmek yedim. haydi bakalım sizler naptınız az yedinizmi söyleyin bakiiimmm

Bu hafta bende gecen haftaki gibi veremedim biraz bendede bi duraksama var sanirim. hayirlisi olsun E ekecik

AYYY ÇOK GÜZEL YA BENDE YAPACAM ARTIK BAYRAMDAN SONRA. HEM TOK TUTUYOR HEMDE KARBONHİDRAT YOK. HEMDE VÜCUT AÇLIK SENDROMUNA GİRMİYOR. HEMDE VERİLEN KİLO KASTAN DEĞİL YAĞDAN OLUR

İç canım su çok önemli. Ben çok şükür iki litreyi tükettm şimdiden. En az bir buçuk litre içmelisin.. pufboregi

bravo en çok sen verdin. senden fazla veren olacağını sanmıyorum. nasıl verdin ne yedin bizede anlatırmısın.. Z zehragrbzdrn

Bende 31 yaşında 164 boyunda 60.2 ağırlığında iki çocuklu bir garibim Önceki

Bende hamile olmadan 70 olsam oh mis :) Kaldı 6,5 kilo

Hafta sonu onu ben de yaşadım. Sebze ve yoğurt yediğinde geçiyor. Bir de sinameki çayı iftardan sonra. Her zaman ki gibi bol su... gzdy Mem ile

Kızlar ben şooookk!! Biraz önce tartıya çıktım bide ne göreyim. 800 gram gitmiş ve benn 77,5 olmuşum. İftarda da tartılıcam çünkü en doğru o çıkacak kesin. Çokkk mutlu olduuummm çoookkk :)) gitti mi 2,5 kilooo ooohhh inşallah bayrama kadar hedefime ulaşırıım

Anlamadım ya bu hafta adet liydim ve aşırı dikkat ettim ya günlük çok ta az kalori alıyorum ekmek normalde hiç yemiyorum tatlı yok şekerli meyve mesela karpuz bile yemiyorum çok şekerli die ama yinede gitmiyo spor yapamıyorum aksama kadar evdeyim acaba oyüzden mi veremiyorum. ..

aynen canım ya resmen yumuşadı benimki de demekki gidici artık çok gaza geldim bak şimdi

Merhaba kızlar, Ben de düşe kalka devam ediyorum rejime :) sahurda haşlanmış yumurtayı kesinlikle öneririm baya tutuyor hem de protein kaynağı menülerde mercimek çorbasını çok sık kullanmayın bence çünkü kb değeri çok yüksek Kötü bir şey yiyeceğiniz zaman kendinizi zayıf hayal edin ve uzaklaşın ordan hatta mümkünse eve hiç sokmayın ya da en azından göz önünde bulundurmayın Hepimize kolay gelsin

Ayy kızlar nasil motiveyim anlatamam. Sizede olsun diye hep yazıyorum buraya. İftara davetliyiz zar zor girdiğim pantolonumun içine ufak bi zorlamayla girdim hemde karnım düm. düz görünüyo hiç çıkıntı görünmüyor ayy nasıl motiveymm şuan çok gaza geldim. Aynen böyle devam bu paltolona şııpp diye giyene kadar devaaammm!!

BEBEĞİM VAR O YÜZDEN SAHURADA KALKSAM İŞE UYANAMAM ZOR ANLAYACAN R

Ye tabii ki, hiç yemeyince kilo verilmiyor zaten. Mutlaka yemek lazım. Doğru beslenmeyi bir öğrenebilsek işimiz kolaylaşacak. . push ;

İftar ; 1 kase ezogelin çorbası 1 kase ekşili doğranmış haşlanmış patates İki üç kaşık yoğurt 2 hurma Midem sanırım baya küçüldü acayip şiş hissediyorum çok doydum

Ama sen sahura kalkmıyorsun ki vücut savunmaya geçiyor haliyle. en azından kalk bi kase yoğurt hurma vs ye. Yeşilçayın birçok çeşidi var illaki birini seversin. Doğuş çayınkiler çok güzel oluyor. Yoğurt süt mutlaka tüketmek lazım yağ yakmak için. Bi dene canım. R

Sahura kalkamadim bugün okadar çok acıktım ki bütün gün baygın yattım resmen ilk defa bole oldu iftar yemegim iki kase çorba bi dilim ekmek ve Salata bi tabakta yeşil fasulye vardı ama bi kaşık bile yiyemedim kusacak tim çorba salata yedikten sonra patlıycam kadar sisim şuanda ve bu hafta hiç kilo veremedim malsef yaa H hayalcik

İftar = 1 kase yeşil mercimek çorbası, 1 porsiyon fırın tavuk, 1 dilim pide, salata Ara= 2 dilim baklava - yeşil çay

Meraba kızlar bi kaç gün sonra başlıcam bende oruca şu ana kadar 3 hurma yedim 1 lt ye yakında su içmişimdir inş hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız H hayalcik

Herkese günaydın arkadaşlar, Kaç gündür telefonumun azizliğine uğradım giremedim. Özlemişim İşe geldim hemen yazayım dedim. Ben kilo veremedim 93,900 hala, değişim yok. Bakalım bu hafta nasıl olacak.

canım eger yemegini kısmıssan bence pazara tartıl. hem kilon gitmemek için inattaydı hem regl şişkinliğin. ama bol su içki ödeminde gitsin R

Dimi yani :)

93,050

Bende varim kızlar son 6 kilo ve ramazanda kilo vermeyi ilk kez deneyeceğim ve arastırmalari yaptım kafamda menuleri bile hazırladım. bu topic çoook güzel olmuş kızlar beni de yazın unutmayşn lütfen

İftar = Yarım kase şehriye çorbası, 5 misket köfte, 1kepçe mantar sote, 3 kaşık pilav, cacık Sahurda da Allah Kerim

ftar; Bi kaşık pilav 5-6 kaşık patlıcan oturtma kıymalı 4 hurma Bugün tolere faZla yaptım ben Mozaik pastadan yedm dayanamadım 2 dilim falan Birazcıcık ta kızartma yedim

Ben sahurda ton balıklı sandviç 6-7hurma cay ve dört bardak su içtim. Artık gitsin su kilolar aaa yine mi diyettesin lafindan bıkkınlık geldi

Kizlar kayinvalidemlere geldim. kalicam kac gun. guncel kilonuzu verdikce yazicam. gördümki bu bayram arasini vermemiz cok gerekli bir zamandi. cunku ilk 3 hafta guzel gittik. fakat son hafta hem arada kacamaklar hemde vucut vermemek icin dirence girdi. simdilik bayram boyunca almadan fazla kacirmadan bir gecis donemi olcak. sonrasinda tekrar ilk 3 hafta gibi hizli bir verim olcak insallah. fit olana kadar devam kızlar. ben 2 ay bu sekil verimle normal m beden olcam. Evet bu genc yasta 33 olaraktan ben bir dogum yaptiktan sonra tipimi kaybettim ama geri donmeye basladim. kizim 2 bucuk yasini gecti bu zamana kadar bu kilolar kalmamaliydi ama zararin neresinden donersek kardir. hamile kalmayi dusunen arkadaslar ozellikle normal kiloya inmeli. yoksa sonrasi cok cok zor. neyde lafi cok uzattim yazarim ben bu bayram suresince firsat buldukca. bayraminizi simdiden cok cok kutlarim. ailenizle birlikte nice bayramlar dilerim.

Kızlar bugün size özenip yulaflı yoğurt yedim sadece sahurda Siz ne kadar yoğurda ne kadar yulaf koyuyosunuz? R

AY ZATEN SON HAFTAYA GİRDİKPAZSR YADA. PTESİ BAKALIM NOLCAK... İNŞALLAH SENİNDE GİDER KİLOLAR R

olabilir canım bünyem iyice alıştı açlıga.

Kızlar ben 78.3 çıktım biraz önce. O börek yüzünden hep ne güzel 77,9 olmuştum. 80-78,3=1,700 gr.

Zarya çim beni ekle Önceki

Bu sabah itibariyle 68 kiloyum boy 168 yaş 28 olmak üzere bakalım bu bi ay içinde kaç kilo gidecek S

Kızlar dun et sote vardı. bugün kuru fasulye ve bulgur pilavı. ekmeksiz tatlısız devam

Cumartesi hunharca yediğim iftardan sonra sahurda da dibine vurdum Sahurda 3 ızgara köfte,2 dilim pide,1 dilim kaşar, Domates salatalık yedim. Pazar iftar = 1 kepçe mantarlı tavuk sote,3 sigara böreği,2 çatal patates,1 şekerpare,1 baklava Sahur= Kaşarlı tost iftarda hiç değilse ekmek hamur yemesem ama yok arkadaş pis nefsim yediriyor işte Ama bu yazma işi her zaman işe yaramıştır. Yazarak azaltıcam inşallah. Dün tartılamadım evde olmadığım için, bugün tartılıcam.

Kizlar iyi geceler kizlar dun aksam regl oldum. bugun oruc degildim. biraz kacirdim ama yapacak bir sey yok. yinede daha onceki aylardaki yediklerimden daha az yedim. bugun sahurda esime eşlik edicem ve yarin yine ayni saatte tartilicam. yalniz bugun farkettim evet kot pantolonum ac bucuk genislemis. demekki farketmesemde milimlik incelmeler var. insallah ödem de olmaz da yarin en dogru rakami bulurum. hadi bakalim son haftaya gircez. fakat ben istedigim rakama yinede ulasamadim. o yuzden ramazan sonrasida devam edcem

Dün baklava, tatlı yememe, 1400 kalori almama rağmen hala 75,8 im çok şükür Bugünü de atlattıkmı tamamdır. Ama evde tatlı vaar hemde baklava inşallah yemem :)

Bende hergün tartılıyorum. 76 ya çok az kaldı. Dün gece az yedim halbuki ama bugün sadece 100 gram vermişim. 77.100. Yarın inşallah 76 yı görebilirim.

Kesinlikle tatli yemiyorus en fazla 1 catal

Malesef ben her gun tartılmayı düşünmüyor, her gun tartıldıgımda bazen odemden kilo almıs gibi gorunsemde moralim bozuluyor motivasyon kalmıyor. haftada 1tartılıyorum

Zarya'cığım kilo bildirimim; 95,250 kg Neyse ki almamışım 0,250 gr vermişim. Toplamda 2,750 gr verdim.

Yani anlattıklarından kilo almayı gerektircek bir durum görmedim. hatta vermen lazım. vücudun inatçı vermemek için direniyor. olsun illaki pes edecek. adetin yaklaşmışşada vücut su tutar. öyle birşey olabilirmi. yüzük takınca anlarsın az çok. belkide aslında vermişssin ama vücudunda su var diye anlayamıyorsun. devam et canım pes etme. pes edersen bu kezde kendine inancını yitirirsin. bide bebeğin küçükse emziriyormusun. süt bile kiloyu etkiler.

Bnmde son 4 adete. Ama acayip şişkinlik ve gaz var vücudumda. Dün biraz pide ve höşmerim tatlısı yedim. Bugün bi eksi beklemiyorum yani. Ramazanda bende istediğim kiloya ulaşamıcam gibi. Sonrasında da devam edicem

Güncel 76,1..

BEN GÜNLÜK TARTILIYORUM HER SABAH DAHA MOTİVE OLUYORUM O ZAMAN

bunlari yaparsak zaten kilo vermemek imkansiz ayrıc bayramı dusunelım cogumuz 1 yıldır gormedıgımız akrabalarımızı gorucez daha fit ve zayıf gorunmek icin 1 ay var bunu iyi degerlendırelim

İnş öyle olur balon gibi şiştim

canım günaydın. akşamları çorba ana yemek yanında başka yemek ne varsa ekmeksiz yiyorum. sahurdada yumurta domates salatalık karpuz onlarda ekmeksiz... ama gecen hafta hem yemek vardı dışarda bıraz kaçırdım. 2 kere farklı zamanda 2 parça sigara böreği yedim. bide 2 dilim tost ekmeği yedim. pilavda yiyorum azcık. toplam 2, 3 dilimde güllaç yedim, kirazda çok yedim ondada şeker çoktu. gecen hafta az verdim kilo. acaba bunlarınmı etkisi var anlamadım. bakalım bu hafta çok dikkatli olcam inşallah. pazara belli olcak.

Günaydın kızlar ben bugünde tutamıyorum reglm biter dedm bitmedi temzlenemedm S

Kızlar bende varım vermem gereken ni on kilo var bakalım ramazan boyunca ne kadar gidecek aslında ben dün başladım rejime ama burdan devam edicem bakalım nekadar gidecek yada gidecekmi kilolar

Aynen böyle devam et çünkü vücut şuan direnç gösteriyor. İlerleyen zamanda hızlı gitmeye başlıycak ve sen buna inanamayacaksın

Canlar ben dün gece tolare yaptım kendime.. İlk defa bu kadar çok pide yedim, köfte patates kızartması yedim. Yarım bardak kola içtim, bi bardak ayran içtim, karpuz yedim, koca bi kase dondurma yedim :) Ama sahurdaaaaa 2 tane salatalık, kibrit kutusu tulum peyniri, 4-5 parça karpuz yedim. İnşallah dengelerim :)

TEBRIKLERRR SÜPERRSİNN

yoğurtlu yulaf tok tutuyormu uzun süre

Arkadaşlar benim evde tartım bozuldu o yüzden cuma günleri işyerinde tartılıp bildirim yapacağım. Şimdi tartıldım 93 kg olmuşum

İftar = Mercimek Çorbası,1 Tabak Kıymalı Makarna, Yoğurtlu Semizotu, Ara = 2 dilim baklava 1 top dondurma Sahura kadar yarım litre sodalı yeşilçay, 1,5 lt su Sahur=cevizli yulaflı yoğurt Z zehragrbzdrn

VALLA CANIM SİNİRLERİM BOZULDU İYİCE BUNDAN SONRA YEMEK YİYECEĞİM MADEM VEREMİYORUM

bende ikinci bebeğimi düşünüyorum kısmet ne zaman olur bilmiyorumda yazın sıcakta doğurmak istemiyorum :)

günydın kızlar bugün 68,70 regl yakın bence verdim ödem gitse bir net rakam çıkacak

Ekmek benim en sevdigim şey. bana ekmek domates peynir vet başka yemek aramam. aaaah ah alıştım ama napim mecbur. öyle çok yiyordum ki ekmeği. sabah yarım ekmek tarla başlayıp ohoo. ama yok istediğim kiloya ulaşayım ben de ara sıra yerim. hedefe ulaşmadan haram bana

Bende çok merak ediyorum canım benim. En çok veren üç kişi yaptığı yediği şeyleri anlatsın ama:)

Kızlar bugünkü menü koz patlicanli bol yeşillikli salata ve ızgara levrek Sahurda yine kahvaltı tabiki. Bugünü daha hafif geçirmiş olucam. Hsonu regl olcam o sebeple aşırı tatlı isteğim var ama yememeliyim. regliden önceki 5 gün yediklerin selülit oluyormuş ayrıca gitmesi zor kiloya donusuyormus bi yerde okudum. Şimdiden Allah kabul etsin az kaldı bizim burda

Bende sanmıyorum ama böyle devam etmek lazım ekmeksiz. Ben kepek ekmeği yedim bugün ama çok az. Şuanda da canım höşmerim çekti fena :)

Ekmeği tümden çıkaramıyorum malesef. Aburcubura fırsat kalmıyor ki hiç iftar sahur arası. Tatlı ve ekmek olayına çözüm bulabilirsem kilolar gider inşallah adımsayar indirdim telefonuma. Bayağı gaza geldim :) Birde ben sütü sade şekilde içemem. 1 çay kaşığı ucu bal koysam tarçın olabilir diye okudum, denemedim hiç, bir de onu deneyeyim. kayısı çayı alacağım bu akşamdan itibaren 1 fincan onu içerim iftardan sonra.

Kızlar ben yine 67 yim malesef kilo vermem durum veremiyorum az yiyorum herseye dikkat ediyorum ama olmuyo metabolizma iyice durdu calismiyo resmen inşallah ramazanda sor a toparlani uzun süre aç kalmak bana kilo verdirmedi R

Yok canım ben yulaf kepeği karışımından ekmek yapıp yiyorum. İstiyosan tarifini verebilirim. Yulaf kepeği yiyen arkadaş bi kase yoğurdun içine üç kaşık yulaf kepeği atıyodu sanırım öyle hatırlıyorum

BEN PATATES DİYETİ YAPTIM 3 GÜN SÜRÜYORDU. İLKGÜN AKŞAMA KADAR DAYANDIM. SONRA Bİ BAŞ AĞRISI BAŞLADI 2 GÜN SÜRDÜ. ŞOK DİYETİ BÜNYEM KALDIRMIYOR. İNŞALLAH BAYRAMDA ALMAYIZ. ALIRSAKTA 500 GRAMI GEÇMEZ UMARIM. BAYRAM SONRASI DEVAM EDECEZ MECBUREN

Canım kilom 58.7

Sahurda smoothie yaptım kızlar bakalım tutacak mı beni :) Yarım bardak light yoğurt Yarım bardak süt Yarım bardak yulaf ezmesi Bir tutam gojiberry Yarım muz Tarçın zencefil zerdaçal karışımından bir tatlı kaşığı

İftarim:yatim kase mercimek çorbası etli sebze yemeği su, sonra iki bardak cay iki saat sonra iki erik kahve Sahur 1 dilim tam buğday ekmeği haslanmiş yumurta 5zeytin 2domates 3 salatalık 3dilim karpuz 1 kasar kibrit kutusu kadar beyaz peynir çay dört bardak su Yaz yaz bitmedi

83 le doğuma girdim 2 sene önce bu arada. Esas hedef 57 olmak

Ama senin sabah aabah tartilman hata. daha sahurdaki yemekler tam olarak hazmedilmedi. bekle bi. saat 12 den sonra tartilirsin. Cok farkediyor. belki odem var. bende var bugun yuzuk elime zor gecti

Kızlar ben bugün başladım yine, son 4 gündüe cıvıtmştm ekmek pilav yemedim ama tatlılara gömüldüm. Hiç iyi olmadı ama bugün 76,1 dim. Çok almadım Allahtan. Bugün 750 kalori aldım. Bikaç gün böyle devam. edicem sonra 1000 e tamamlıcam. Devam ediyor muyuz buraya yazmaya?

Bende anlamadım şu tartılma işini. Bazen bir önceki günkü kilodan fazla çıkıyorum. Ama sonuçta giydiğim zaman sezeryan olduğum bölgeyi acıtan düşük bel bir pantalonum vardı giyemediğim ve artık kızımı parka götürürken onu giyiyorum hemde hiç sıkıntı çekmeden. Bu gün itibariyle 59.1 kiloyum.

günaydınlar... bende çok hafif bir kahvaltı yaptım. bakalım bugün gidişat nasıl olcak

Kizlar bence soyle yapalim. bu haftayida cok iyi degerlendirelim. bayramda da dikkat edelim yediklerimize. bayramdan sonrada tekrar sıkı sekilde baslayalim. ilk hafta verdigimiz gibi buyuk bi rakamla baslariz tekrar. ama bu hafta birazcikta eksi verip bayramdada hic almamak kaydiyla. ne dersiniz

Sahurda ; Yarım salatalık 2_3 çeri domates 1 kibrit kutusu tulum peyniri 1,5 kaşıktan yulaf kepeği ekmeğim 1 bardak çay

Ya eşin bari cok aklina girmesin senin Önceki

05.06.16 tarihinde başladık 1 ayda toplam verilen kilo zarya (1.67) :70.8 ile basladi.67.8 ile bitirdi. toplam 3 kg verdi oznrYLDZ (1.64) :(60.2-59.7=0.5)..(59.7-59.1=0.6)..(3. hafta aynı) reklam (1.60) :(69-68.40=0.6)..(68.4-68.10=0.3) Zelihagencer(1.75) :80 ile başladı.76.1 ile tamamladı. toplam 3.9 kğ verdi. ekecik (1.63) :62 ile başladı.59.8 ile tamamladı. toplam 2.2 kg verdi Zelifme :(65.7-65.8=+0.1)..(65.8-65.4=0.4)..(65.4-64.9=0.5) mavvmavv (1.63) :66 ile basladi 63.5 ile tamamladi. toplam 2.5 kğ verdi. miyya (1.52) :(67-66.3=0.7)..(66.3-65.9=0.4)..(65.9-66.4=+0.5) melikeeee(1.60) :(60-59.1=0.8) gulizar46 (1.65) :(64.8-63.1=1.7)..(63.1-62.3=0.8)..(62.3-61.7=0.6) senilk (1.54) :77.1 ile basladi.75.9 ile tamamladı. toplam 1.2 kğ verdi. p. patlağı (1.60) 79-77.8=1.2) hayalcik (1.68) :(68-67=1.0)..67 kardelen (1.65) :95.5 ile başladi. 87.4 ile tamamladı. toplam 8.1 kg verdi zehragrbzdrn(1.68) :(98-95.2=2.7 )...(95.2-93.9=1.3)..(93.9-93.0=0.9) erne :(84-81.3=3.7)(ilk 2hafta toplamı) serifeben :(64.8-63.8=1.0) (ilk 2 hafta toplamı) esrgzr (1.76) :75-76.5=+1.5) ilk 2 haftada toplamı gzdy :73.2-70.1=3.1 (ilk 2 hafta toplamı) Asteria : 86.9 ile başladı.84.7 tamamladi. toplam 2.2kğ verdi Ayın şampiyonu: kardelen 8.1 kğ verdi. tebriklerrr... hedef 1 ayda hem ibadetimizi yapıp hemde fazlalıkları vermek. haydi kızlar kolay gelsin

Ayy kızlar ben bugün patates diyeti yaptım ufacık kaçamak yapmama rağmen 80.1 ile başladım şuan 79.00 ım şoklardayım.

inşallah canım mideler küçüldü bencede. bide bazenki kaçırmalarımız olmasa.

Kızlar ben veremiyorum sizin gibi Vücut resmen tutuyor yağları göbek de aynen duruyor. Bugün moralim bozuldu cozuttum biraz dondurma falan yedim iyice kötü hissettim Moral lütfen

Insallah canim ya suoer gidiyorsun Önceki

İftar = Şehriye çorbası, bulgur pilavı, salata, iki dilim baklava Şimdi yeşil çay içicem

günaydın çok mu geç kaldım acaba bende katılabilir miyim? boyum 160 kilom pazar günü 60 tı

İzninizle kesinnn katılıyorum. Fazla olan 13 kilomu vermem gerek hemde acilen!!! Bu akşam eşimden ve kayınpedermden duyduğum laff dan diye oturdu beynime. Kayınpederm ekmek yeme dikkat et dedi. Eşimde senin gidişat iyi değil biraz dizginle artık ben sevmiyorum çok kilolu daha doğm bile yapmadın 15 kilo aldın iki senede dedi. Bi düşük yaptım psikolojik olarak yemeğe verdim kendmi ondan böyle oldu. Şmdi hamilelik düşündüğüm için diyet istemiyorum çnkü iyi değil. Ama şuan herşeyden vaz geçtim acilen vermem lazım. 80 im şuan 67 olmam lazım. Boy 175.. Benide eklerseniz sevinirim. Bi gün önce bildiririm kilomu :)

Canım ben de 60.5 g olmuşum 500 gitmiş

Kilo çok hayatım ondan. senin kilonda olsam bunları yesem kilo veremezdim elbette. Bir de dediğin gibi sahurda yememem işe yarıyor. Ramazandan sonra son hızla kiloları atıcam inşallah. Çok istikrarlıyım bu defa.

Kesinlikle çok süperrr olacağııızzzz!!!

Kızlar selam. ramazan basi kilom 63.6. Dun iftardan önce 62.8 çıktım. Boy 170cm. Hedefim ramazan bitiminde 60 olmak. Bu arada 7 aydır karatay usulu besleniyorum. Sahurda 2 kayısı kıvamında yumurta, salatalik, domates, zeytin, peynir, ceviz, badem yedim.2 bardak su ve 1 bardak kefir içiyorum. 1 kaşık keten tohumu ile. İftarda ise unlu ve şekerli hicbir şey yemiyorum karatay devam yani. Yine su içiyorum. Herkese hayırlı ramazanlar. Allah kabul etsin hepimizinkini inşallah

kızlar kusura bakmayın, iftara misafirim vardı hazırlık falan derken tartılmayı unuttum ama bugün eve gidince tartılıp bildirim yapacağım.

Merhaba dün sabah 66 kiloydum Yaş 31 boy 163 hedef kilo 60

20 canım 21 e giricem bi ay sonra :) Ama 2 sene içinde dehşet kilo aldım dal gibi kızken manken gibi kızken kendimi öyle bi saldım ki 80 kiloya kadar çıktım ve düne kadar fark edemedim ama dün baya farkına vardım bugünde bi dur dedim gece uyuyamadım sabahta erken uyandım bdaba uyumadım ki akşam erken uyuyayım çnkü 5 ten snra bişi yemicem :)

Selam kızlar Devam ederiyormusunuz bildirim yapmaya. Bu baslıktan mı yoksa yeni başlık açacakmısınz Ben bayramd tatlının dibine vurdum maalesef Sıkı bir beslenme surecine gircem toparlanmam lazım

ay çok geç kaldım farkındayım ama haftasonu girmeye hiç vaktim olmadı kilom 59,1 Önceki

Canım ben önceden dukan diyeti yapıyodm, eşimde ara ara yapıyor. Onun temel malzemesi olan doğalsan marka yulaf kepeği karışımı hep bulunur evde. Baya paket paket almıştık migrosta bulunuyor her Zaman gelmiyo diye depoladık :) toz şeklinde satılıyor günlük üç kaşık yenmesi gerekiyo. Yulaf kepeği olursa sadece karışmsız o 2 kaşık. 1,5 su bardağı süt 9 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı ( 3 günlük ekmek çıkması için) 1 kabartma tozu 2 yumurta Ben süt tozuda ekliyorum kıvam olsu diye ama eklenmese de olur oda 1 kaşık. Çok az tuz Hepsini karıştırıp kaba döküp pişiriyorm. Tadı yenmicek gibi değil çok hoş ben alışkınım yani en azından ekmek kadar kalorili değil ve doygunluk hissi veriyor..

Aynen öyle adetliym şuanda, Aşırı tatlı isteğimi çok bastırdım. Bugün hep tatlı istiyorm ve yedim de.

ZANNETMİYORUM CANIM RAZAMANDA VEREMEDİM KİLO

Bugün ki iftar menümde 1 kase çorba,1 tabak sebzeli makarna, sodalı ayran. Ara =Karpuz - Yeşilçay

Bence ideal kilona gel onuda sporla halledersim

Evet ekmekseverler olarak zor olsada devam. guzel sonuclar alicaz insallah

Kardelen merhaba, Beslenme düzenin nasıl senin? Neler tüketiyorsun öğrenebilir miyiz?

Kizlar gunaydinnn. ben tartildim bugun eksi 400 gram. cok harika bi düsus degil ama kotu de degil. Zaten kacirdigim gun baya fazla oldu bu hafta

günaydın hanımlar, gerçekten verdiklerimi geri aldığım yetmiyormuş gibi üzerine 1 kiloda ekledim ama yılmak yok yola devam. şuan ki güncel kilom 78,6

Supersiniz arkadaslar bende diyetteyim ocaktan beri simdi ramazandada vermeye devam ediyorum suan 54 kiloyum ramazan sonu 52 kilo olurum umarim bugün cok zorlandim güneş altinda 1 saat kalmak zorunda kaldim size dünku menumu paylaşmak istiyorum iftar arpa sehriye corbasi bulgur pilavı orman kebabi salata cacik sahur 1 bardak sut 2 ceviz 1 kase kiraz acaba az mi yiyorum kilo verirken sagligimdan olmak istemiyorum dogrusu

Gunaydin kizlar. sahurda ekmek yemiycem dedim ama saati duymamisiz kalkamadik bizde. aç aç bekliycez iftarı

Bende 67 kiloyum kızlar 1 kilo vermişim ama çok sisim adetim 4 gün gecikti hala olmadım off

Selammm İftarda ve sahurda pide yemedim. Fakat kahveyle 2 lokum yedim Sahurda 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık ceviz, badem, hoşaf. Açlık hissetmiyorum. Kararlıyım, ekmeği bırakacağım

Kızlar harikasiniz bende iftar disinda agzima birsey koymadim. ekmek yemedim ama sanki birazcik daha az olabikirdi tabagim. yarin daha dikkatli olcam insallah. sonuc 1 gunde 1 yada en fazla 2 dilim ekmek yedim. sekerli sey Ve aburcubur yemedim. asitli icecek içmedim ve her zmaankinden cok cok az yedim.. haydi bakalim bugun guzel gecti darisi yarina insallah

İftar = Yarım kase mercimek çorbası, 2 biber dolması, 3 kaşık tavuk sote, , yoğurt Ara = meyve - yeşil çay Sahur = 2 yumurtalı omlet - 1 dilim pide - komposto Bugün ki menüm...

Boy 163 Cm kilo 62kg yaş 39 verilecek 7kg... pirinc_patlagi

Zaryacığım bir hafta bile çok önemli bizim için. Bence önemli olan mideyi küçültmek. Şuan ben çok aşırı yiyemiyorum. Sahurda bile iki üç kaşıkla doydum canım istemiyor artık. Az yemek gerekiyor. İnşallah bu hafta gider yağcıklar :)

İyi akşamlar maalesef ramazanda kılo alanlardanım. Napıcaz bu tatlısız nasıl gecer ramazan nefsı iyi köreltmeli ama. Bende bugun ekmek ve pilavı kestım baktım 2 gunde kılo almaya başladım. Ama gel görki tatlı yedım bi guzel. Ne güzel yemeyeni tebrık edıyorum.:) kolay gelsın sıze pufboregi

hoşgeldin. 5 kg zaten süper bir rakam benim içinde. biz bu topikte 2 öğün yediğimiz yemeklerden ekmeği kısıp aburcuburu kesip sekerli içeçeklerden bu şekilde kurtularak sağlıklı kilo vermeye çalışıyoruz. R

canım bugün tartıl bence cuma geç olur Önceki

Günaydın kızlar, Sahur = 2 yumurtalı peynirli omlet,2 dilim kepek ekmeğine kaşarlı tost. Bol su. İftarım henüz belli değil

68.3 olmusum yani 900 gram vermisim. Okadar az yemeye cok az bence ya. neyse hayirlisi devam edecez yine. gecen sene deli gibi yemistim hic almadim. bu sene asiri az yedigime ragmen bu hafta 900 gram. kilo vermek ne zormua ya

DAHA FAZLA GİTMELİ HAFTADA 1,00-1,500 GİTSE NE GÜZEL OLUR BU HAFTA TAM VEREMEDİM

Ayy yok ben tartılmazsam çatlarım. + yı görüp bidaha böyle bişi yapmamam lazım. Bi yandan da mutluyum eşim incelme var sende göbek falan gitmiş dedi ayy ben nasıl gaza geldim :) 68 e kadar durmak yok dedim. R

Canm ama enerjini alman lazm yemekten yemen lazım günlük enerjin için yoksa metabolizmanı kötü etkilersin en azndan bi bardak süt bile senin için çok önemli

Amann bosver takma simdilik cok rakama. bayramda kilo almamaya bakalim. devam edcez zaten Önceki

EVET CANIM VÜCUT YAŞLANDIKÇA VARSA KİLO DAHA DA YAŞLI GÖRÜNÜYORUZ. TEMPON YOĞUN 2 ÇOCUKLA HAFİF KISARSAN YEDİKLERİNİ SPORSUZ VERİRSİN BİLE)

Dün o kadar şok. diyet yaptım hala 76,1 çok sinir oldum. Sanırım adetli olduğm içn vücudumda ödem var. Bugünde devam ediyorm. Yarın yapıp yapmamakta kararsızım yapsam daha iyi olacak. Olmayan göbeğim fırtladı resmen. Sonlara doğru daha iyi olurum sanırım moralim bozuk motiveye ihtiyacm vaar E ekecik

evettt bugün bizim için çok önemli bir başlangıç.. sakın ha sakınn iftarda tıka basa yemeyelim. sonuçta 1 ay dişimizi bir sıkalım.. yani burdaki bayanların şuan kilolarına bakarak obez dercesinde görmedim..5 ile 10 kilo arasında bi fazlalıklar var çoğumuzda. ramazanda dişimizi sıkarsak bir çoğumuz bayramda ideal kilomuzda olucaz. diğer çoğumuzda küçük bir fazlalıkla.. ben 5 kilo hedef koydum kendime. evde eliptik bisiklet var. belki haftanın 3 günüde kardiyo yaparım. madem hedefim var yememi kısıcam hedefe ulaşmak için çalışmak zorundayım

Ben çok iştahlı bir insanım zaten kilomdan da anlaşılıyordur. Beni bile acıktırmıyorsa kesinlikle tok tutuyor. Ben 1 kase yoğurda 3 kaşık yulaf koyuyorum. Bazen mısır ve bezelye ekliyorum 1 er kaşık. Bazen yarım patates haşlıyorum eziyorum, katıyorum içine. Mutlaka üzerine 1 adet hurma yiyorum. Soda içiyorum. Yatıyorum. Şu göbekten artık kurtulmak istiyorum. Dolabımda bir sürü kıyafet varken hiçbirine girememek çok kötü. Z zehragrbzdrn

Ben düüün 1300 kaloriden fazla beslendim ve bugün duraklama kırıldı. 76,5 dün 76,7 di bi günde 200 gram. Pazara 3 gün kaldı ve benm vermem gereken 1,5 kilo var. Off inşallah 5+ verebilirim ramazanda. Kızlar arada şaşırdın metabolizmanızı. Bi gün aç kalın az yiyin, ikinci gün baya cıvıtın istediğinizi yiyin. Sonra şok olup tartıda - göreceksiniz. Denendi :)

Yumurta 1 de yesek açız 2 de yesek açız. bence 1 e indir bari kalori al almis olursun

canım zaten bi dengeleme yapmak lazım yoksa ipin ucu kaçar

Selam canım bende adetliyim:) açıkçası ben daha başlamadım aslında uzun zamandır başlayıp bırakıyorum ama artık kararlıyım yarından itibaren başlıyorum inş haberleşelim buradan S

VALLA BEN EKMEKSİZLİĞE ALIŞTIM GİBİ HİÇ YEMEYİNCE Bİ EKSİKLİK HİSSETMİYORUM

Hayrli sahurlar canlar. ben iftarda ekmek yemedim ve iftardan sonra agzima hic bir lokma koymadim sadece cay ictim. pardon kiraz yedim. Simdi 1 haslanmis yumurta domates salatalik zeytin ve peynir olarak hafif bir kahvalti yapcam. ekmek yemiycem yine. bakalim yarin nasil gececek. kaldi 1 gun tartilmaya.

Ben duraklamadayım, sanmıyorm vermiş olacağımı canım. Ama geçen hafta verdim tartıldıktan sonra. Bu arada sahurda; Bi kase bulgur İki üç kaşık yoğurt 3-4 parça karpuz 3-4 kaşık dondurma H hayalcik

KIZLAR BUĞÜN ÖYLESİNE TARTILDIM 2 GÜNDÜR DURDU BENİMDE KİLO VERMEM. VÜCUT ÇOK ÇABUK İNATLAŞTI. NEYSE BAKICAZ PAZARA KADAR NE OLACAK. TARTIYI KALDIRDIM TEKRAR BOŞA SİNİR BOZMANIN ANLAMI YOK

oo maşallah çok iyi ya. sporsuz harika bir rakamm. kutlarım

Kizlar iyi aksamlar. goruyorumki gram gram baslamis vermeler bende de bi ilerleme var. ama kilomu pazar gunu yazcam buraya bende kofte patates ve corba ictim. biraz patates kacti gibi. bide yarim dilim güllaç yedim. o yuzden sahurda hic ekmek yemiycem. haydi bakalim herkese tekrar kolay gelsin... ama pazara cok merak ediyorum bizlerin kilosunu... bakalim 1. haftanin kilo verme 1. si kim olcak

İftar Menüm = 1 kase şehriye çorbası, 1 tabak nohut,2 kaşık pilav, cacık, tatlı ne varsa artık 1 tane ondan yerim.

Supermis kalorin cok az.

BUGÜNDE ÖYLE DENEYEYİM CANIM

Neeyyyy bide bahhhlaaavaaaa Hadi diyelim bakalım yarın inşallah eksileri görürsün :) Benimde adete 1 hafta kaldı şişkinlik şimdiden başladı göbişim düzdü ne güzel azcık şiştii

Ben artık sahurda pek yiyemiyorum kızlar sanırım mideler küçüldü Yine smoothie yaptım hepsini içemedim bile :) İftarda daha ağırlıklı yiyorum ben zaten sahura acıkmıyorum bile doğru mu yanlış mı bilmiyorum Pantolonum falan bollaştı ama tartı çok bir fark göstermiyor olsun varsın çünkü ben daha fit hissediyorum

Çok haklısın. Ben de 2 top dondurma yedim :) Baktım eşim baklavadan falan bahsetmeye başladı dedim Zehra uç dondurma al yoksa baklava mahvedecek diyeti :) Şuan yeşil çayımı içiyorum. Bu gece sahurda kaşarlı tost ve bol yeşillik yemeyi düşünüyorum. Bakalım

merhaba hanımlar, okudukça epey motive oldum :) dün yediklerimden dolayı vicdan azabı çekiyorum umarım 1 ayda 5 kg verebilirim

Evet biz sahura kalkip az yedigimizde veriyorjz zaten

merhaba kızlar, 64,9 olmuşum yani -600gr Allah bereket versin ne diyim

Sokçam vallahi iyice şımardı. Duraklama kırılmadı bi. türlü dün kırdım bugün regl. oldm. İnşallah gider bi üç kilocuk bende rhatlarım braz sonra yine kalori. hesabına devam yağ pilav makarna ekmek no no no:)

bende dayanamadım tartıldım. çok çok yakınız. ama sen benden iyisin

canım ben gecen hafta az verdim şimdi duraksamış dün tartıldım aynı sonuç çıktı. bende sabırka bekliyorum. bu hafta 500 gram versem bile sevinçten uçarım. ama hiç umudum yok. sende bekle bakalım birden gidecek senin sanırım

Olsun cok iyi gidiyorsun. yarim kilo gayet iyi. sonucta hic enerjisiz kalirsan eve cocuklara yetisemezSin

Cnım sen hergün baklava yiyomusun ve ona rağmen kilo mu veriyosun? 1 diliminde 350 kalori var iki dilim 700 kalori. Çok fazla bence bi tatlı için. Birde pide yiyorsun sanırım. Ben bunları yesem daha çok kilo alırım acaba sahurda yediğinden mi dengeliyosun sen baklava yazınca çok şaşırıyorum ben :)) R

Sağlık olsun. İlerde tutarsın inşallah :) Bu arada az yemişsin ne güzel. Ben az önce tartıldım dayanamadım :) 95,500 çıktım 2,5 kg süper bir başlangıç. İnşallah böyle devam ederim. Ekimde kaynımın düğünü var En azından 75 kg ya inmem lazım. Çok çalışmam lazım çokkkk Önceki

Günaydın herkese, bugün regl oldum, acayip şişlik var o yüzden tartılmıyorum. dün 77,8 kg dım. bayrama kadar 75 olsam diyordum sanırım hedefime ulaşıcam

Ben dün sahur yapmadım, yapamadım. Bugün 200 gram vermişim. Güncel 77,2. 10 günde 2,800 gr. İnşallah 30 günde 7-8 kilo gider..

Kızlar 65,4 olmuşum + 800gr Bugün regl olmam gerekiyodu ama daha olmadım balon gibi şiştim inş ondandır çünkü hafta içi baya 63 falan görmüştüm

miyya Popüler

Hosbulduk cnm. Oo sen uzunmuşsun maşallah. dediğin gibi 65 olsan süper olur Ztn. Ramazanda midemizi küçültürsek sonrasında da rahat ederiz. kilolar gitmeye devam eder pufboregi

günaydın kızlarrrr yeni topiğimiz yukarı linkte. ismini yazdırmak isteyen ordan ulaşır bana. bu topiğede byeeee byeee Önceki

Bu arada bugün soda, Yeşilçay ve limon kurune basladım T

neyse sağlık olsun canım. bu hafta yediğine dikkat et. bak ne gğzel verceksin eminim. ekmeği şekeri aburcuburu kes sadece. illaki gider E

yazayım canım ne yediğimi 1 kase çorba içiyorum ekmeksiz, sonra yemek ne varsa onu yiyorum ama pirinç pilavı yemiyorum yanında ne varsa onlarda atıştırıyorum çay içiyorum şekersiz tatlı 1 kare baklava yedim sadece dün o kadar onun harici 1 çay kaşıgı reçel alıyorum 2-3 tane siyah zeytin hepsi bu. bazen meyve olarak salatalık, şeftali yiyorum. 1,5-2 lt kadar su içiyorum akşam 12 uyuyorum. sahura malesef kalkmıyorum beğim oldugu için. hepsi bu.

Merhaba kızlarrr bende katılmak istiyorum size Yaş 26 Kilo 70.3 Boyum 176cm Verilecek kilo 8 kg İnşallahhhh E ekecik

Firinda Baget 3 adet ve azcık patates azcık yeşil bezelye ve bugün hurma yemedi dayandım ama avuc içi kadar pide yedim malesef bide salata yedim bukadar sahurda da sadece bi salatalık yedim

Hergun tartilmaninda boyle bir dezanvataji var malesef Önceki

teşekkür ederim canım benim Z zehragrbzdrn

Yaa bayramda 75 altını görmek istedim sadece canım. Ama adetliyken göremicem sanırım :#

Kızlar bende ramazan başı 70.1 geliyordum su an 68.8. bol su içmeye calışıyorum. Ekmek abur cubur yemiyorum cok canım cekerse bi catal tatlı o kadar. Sahurdada ekmek yok yumurta cay kahvaltılık cok şükür. Hedefim 62

Canim Sende hic ekmek yemiyorsun galiba

günaydın kızlar bugün 68,10 - 600 gr süperrr :)))) açıkçası kendimi çok fit hissediyorum inş. böyle devam eder. 2 gündür kabızlık sorunum vardı şişim diyordum ya onun aştım sanırım yoksa yediklerim hep aynısı ama muylu oldum :))

Kusura bakmayın benimki biraz geç oldu. Oglen 64.9cıktım. Çok şükür artık 64u gördüm yanında 9u da olsa Bayrama 63 ile girmeyi düşünüyordum ama olmayacak gibi duruyor Oldun bunada şükür hedefe az kaldı durmak yokkkk . push ; R

Benim regl günüydü bugün, gelmedi. tartıda 75,8 gördüüm. Dün 76,1 di. Göbek attım resmen evde. Bayrama 75 ile girmeyi hedefliyorm. Bayramda baklavaya tatlıya HAYIR!!!

Hosbulduk canım ramazandan öncesinde çok sıkı diyetteydm ramazanda tek öğün yiyorum nasılsa mantığıyla salinca kendimi sonuç bu oldu inşallah verebilirim Z zehragrbzdrn

Bayanlar ben bugun 2 tabak sarma yedim. cok ozlemistim. ekmek yemedim. yarim parca güllac yedim. sarmada kacirdim biliyorum ama dayanamadim Neyse olan oldu bir kere. sahurda zeytin peynir 1 haslanmis yumurta ve karpuz yiyip ekmek kesinlikle yemeyerek dengeyi saglamis olurum insallah. bugun tartildim iyo bi grafik vardi umarim bu aksamki sarmalar yarinki tartimı etkilemez

1 kase bulgur pilavı 1 kase yoğurt 1 tabak taze fasulye 3-4 dilim karpuz Bu kadarr ama şiştiiimm :)

Sahurumu yaptım Zeytin peynir iki uç dilim karpuz iki haslanmiş yumurta dört hurma cay 2 kepek ekmeği 3-4 ardak su Hayırlı sahurlar

Iyi geceler kızlar. nasilsiniz bayramda napiyorsunuz cok kacirmiyorsunuzdur insallah. ben tatli yiyorum ama asıri degil. cikolata yemiyorym. ekmege cok dikkat ediyorum yemiyorum.1 bardak kola disinda icmedim tatli bir sey. yeme potansiyelim var ama tutuyorum kendimi.1 aylik emegim bosa gitmesin diye. bide bu hafta gramda olsa verirmisim. saka tabi olmasi ihtimal bile degil. kizlar yemenize cok dikkat edin. yani dengeleme isine cok onem verin. bu hafta kilomuzu korumamiz lazim. p. tesine tekrar baslayacaz insallah. yine bi hızlı düsüs gorcez umarim ilk hafta. neyse konusuruz bayram sonrasi... herkese iyi gecelerr

Amaaa regl oldum, büyük ihtimalle göremem tam 75 i

İftar = Bol yeşillik, domates, 5 zeytin, 1 dilim peynir, az patates kızartması, 2 dilim pide Acayip canım çekti bugün kahvaltı patates kızartmasını yedim napim Allahım nolur su olsun erisin Sahurda = Yoğurtlu yulaf

Canim mutlaka bir yerde bi hata var. veremesen bile almaman lazimdi. bize anlatsana yeme duzenini.. su icme miktarin. tatli yiyormusun. ekmek yeme durumun... meyve yeme araligin.. pasta yiyormusun. sahura kalkiyormusun. bunlari bize yazsana. yardimci olmaya calosiriz sana. ama sakın yeme. bak ozaman daha caninda sıkılıcak. yiyeceksim bu ke daha fazla kilo aldikca vsss kısır dongüye girmeden bakalim hepimizin bu konuda az cok tecrubesi varsa paylasoroz R

Hiç ümidim yok yaa regl olcam sanırım bildiğin şiştim Z zehragrbzdrn

teşekkür ederim canım benim sayenizde bu arada iftarı oha şeklinde yediğim için sahurda sadece kayısı çağlası yedim buda bana ders olsun

Kızlar ben dün tekrar tartıldım, çünkü sabah uyandığımda tartılmıştım. 76,7 Ben yine şok. Çok iyi gidiyor günde 400-500 gram veriyorum. Ama bunun gazına geldim iftarda; 1,5 dilim ev yapımı börek Küçük kase yoğurt 3 tane de hurma yeediimmm Onuda geçtim, sahurda; 1 küçük boy pide yedim. Yoğurtla birlikte Midem bu kadar yağlıyı kaldırmadı bugün fena midem bulanıyor. Bugün tartılmadım ama + göreceğimi düşünüyorum R

Zaten bizim hic kapanmamiski. ugrasiyoruz sadece R

Ay canım mucize şekilde birden kilo verdim ve karnım indi sanırım biraz yemem gerekiyomuş Tabi devam diyete bırakmak yok

Ben her gün tartılıp yazıyorum canım her gün tartılıp hırslanıyorm böyle yapmazsam unutur koyveririm fazla görünce daha çok dikkat ediyorum mesela..

Moralini bozma bazen duraklama oluyor. Ben çok yaşadım. Aynen devam...

bu hafta toplu gider inşallah. inatlaşmış senin vücut ama sakın pes etme

Güncel 76,9 kg. Geçen hafta 78,3tü. Yani bu hafta -1,400 kg. Son üç gün duraklama.

Cok bi duraklama sende olacagini sanmiyorum bunyen iyi veriyoe masallah

maşallah ya sen baya verdin. çok iyi gidiyorsun Z zehragrbzdrn

Ben bir dilim tb ekmegi yiyorum canim. Ha olsa yerim ama 1 dilimle yetiniyorum artik

Olsun canim cok iyi gidiyorsun aynen devam . push ;

kızlar listeyi düzenledim tekrar. sıralama değişebiliyor bazen.. vermeyen bir kaç kişi kaldı. akşama kadar onlarda yazarsa haftanın 1si. ni yazıcam

reklamcım bende dayanamadım tartıldım. çok çok yakınız. ama sen benden iyisin tartıda 66yı görene kadar verdiğime inanamam Z zehragrbzdrn

merhaba ben siteye daha yeni uye oldum bu konu cok ilgimi cekti gercekten benimde bu ramazanda zayiflamam lazim sanirim yaklasik 80 kilo olmusumdur aralika kadar 60 olmaliyim ramazanin sonunda 70 olsam bi İnsallah 6 Haziranda kilomu bildiricem hep beraber zayiflariz insallah

Bende katılmak istiyorum :) Boy:1.62 Kilo:67 Şuana kadar 13kilo verdim:) kıştan beri

aynen çok şükür. sen ne durumdasın Z zehragrbzdrn

günaydın kızlar ben bu hafta tartılmadım yediğimede dikkat etmedim kabızlık sorunuda yaşıyorum birkaç gündür. şahtım şahmaran oldum tamda :)

1 versek bile ayda 4 kiloya tekabül ediyor. güzel bir rakam

sankisi fazla. zaten regl öncesi ödem olur vücutta

günaydın kızlar bende kafayı yiyeceğim dün 68,20 bu sabah 69,10 inanamadım birdaha tartıldım (( morelim çok bozuluyor. hem yemiyorum hemde var olan kiloyu koruyorum bu nasıl iştir analamıyorum ( acaba vucudum direniyormu suyudad çok içtim buarada şiştim yani ( Önceki

Merhabalar ben de en az 5 kilo eksik olarak bayrama girmek istiyorum. Kilo:79 Boy:160 Yas:31 Ramazanda 5 toplamda 15 kilo vermek istiyorum eylüle kadar. Öğretmenim yeni eğitim-öğretim yılına zayıf baslamak istiyorum insallah. . push ; pirinc_patlagi

Bulgurun zayıflatma etkisi varmış diye duymuştum. Ama yine riske atmak istemedim.. Vermem lazm çabucak :)

günaydın kızlar henüz tartılmadım davul gibi şişim morelim bozulmasın diye tartılmıyorum.

Sahuru da atlattık :) 1sb süt 4 kaşık yulaf 1 tk nescafe, 3 hurma yedim. Suyumu da içtim. Hadi bakalım :) Bu arada akşam 2 çatal revani yedim. Napim ancak bu kadar engel olabildim :)

kızlar herkes hafif bir başlangıç yapmış. şuan çok iyi gidiyor benim. akşama az yemeye konsatre olalım.. şimdi iftara doğru gözümüzde yemekler menüler uçuşacak. helede buğün ilk gün diye. ama unutmayalım sabır sabır sabır. sonra gitsin kilolarr

Şimdiye kadar etkilemediyse süper o zaman :) Allah hepimizin yardımcısı olsun.

Börek yemem kötü oldu canım ya ona üzülüyorum. Çok kötü değil ama işte Önceki

Kizlar bwnde katilmak isterim 3 yasinda bi kizim var ve benim 10 kilo fazlam kaldi zaten 14 kilo almistim keske biraz azalsa

Süper canım ekmeksiz değil mi? Ben diyet yaparken 1 2 tane hurma yemiştim 5 gün duraklama yapmştı :) hurma için çok tereddütteyim ben yesem mi yemesem mi. diye. Ben bugün cacık ve iki üç kaşık kadar bezelye yedim bugün oruçlu değildim nasipse yarın tutacağım pirinc_patlagi

Kızlar biraz gec gördüm sizi ramazanın 2 haftası gitti ama eğer kabul ederseniz bende katilmak istiyorum aranıza 90 kiloydum 2 ay önce diyete girdim bitki çayları vs derken 75 e kadar indim Ramazanın ilk günü 75 kiloydum gel gelelim ramazan bana yaradı ve 2 haftada 1.5 kilo aldım dikkat edemedim bi yerden tekrar başlamak lazım boyum 1.76 bu arada

Geç saatte yenen şekerli şeyler hemen kilo yapıyor. bir de ödem toplamışsındır cnm. sıvı alimini arttır yer bırakma tatlıya. benim sırf bu yüzden aklıma bile gelmiyor. mutfağı toplayamadım yemek kokusundan o derece. Kolayca alıyoruz ama vermesi öyle zor ki

İftar = Yarım kase mercimek çorbası, 1 porsiyon karışık ızgara, az salata Ara = Yarım Künefe Tartılamadım bugün malesef. Ben de herkesin bayramını kutlarım. Rabbim sevdiklerinizle geçireceğiniz nice bayramlara eriştirsin inşallah

Hay Maşallah ki ne maşallah :) R

Kizlar bende dabah 67 kiloydum yas 28 boy 152

Kizlar bu geceki sahurum yogurt icinde 1 rendelenmis salatalik biraz haslanmis arpa sehriye ve taze nane hepsini uemedim tabiki bide masadaki kahvaltilardan aldin ve 1 kucuk seftali HIC EKMEK YOK Umarim iste cok acikmam _Cassandra_ Olsun bi şey

Protein kısmadik cok fazla. demekki karbonhidrati ve sekeri birakinca yaglar eriyor

Süper bencede yenmemeli. Ben 4 gündür yemiyorum. Kendi yaptığım yulaf kepeği ekmeğim hariç zaten onun içinde un yok sadece kepekten yapılma :) oda tok tutuyor ve bağırsaklar ve vücut için önemli :)

Aynen kapandığı yok da işte uğraşıyoruz Z zehragrbzdrn

Evet ekmek iki dilim kepek ekmeği yiyorum. Tatlı yedim dayanamadım. ama bu hafta sıfır tatli olacak ah yaa taş kaafam

pazardan önce tartılım canım ama çok tutmadım boğazımı :)

valla bi doğurabilsem vakit bulup bana yetcek

Kuzucum selam. Ben adetli olduğum için bugün patates yoğurt diyetine başladım. Kahvaltı yaptım öğleni bekliyorum :) Sen naptın S

Boyum 162 kilom 64.8 yaş 28 inşallah zaman içerisinde sağlıkla 50 kilo olurum en azından 53 olayım ilk sahurumu ve ilk iftarımı hafif yaptım inşallah ileriki günler daha da hagifletecsgim. Yalnız benim sormak istediğim bir durum var. Bu kulübün uygulaması felan var mı sürekli google amcaya aratarak mi giriş yapacağız yok mu kısa yolu

Pirinç lapası bende hiç işe yaramadı. Gram vermedim hala aynıyım. Galiba boşuna iki gün geçirdim. Büyük ihtimalle adetten ama hala 76,2 çok sinir bozucu ağlasam yeri. Daha 75 bile olamadım. Şok yapmak için bende şu işe yarıyor bi iki gün hiç dikkat etmiyorm. Üçüncü gün kilo vermiş oluyorm. Bidaha da hiç şok diyet bilmemne yapmam. Sinir bozucu ya.

Yaş 21 Kilo- 80.1 kg güncel Boy- 175 cm Verilecek kilo 13 kg

Offf ben hala aynı 77.100 kg Okadarda yemiyorum bence

CANIM BİZ HAFTALIK TARTILINCA YAZIYORUZ.26.06.2016 GÜNKÜ KİLONU SÖYLERSİN. BİRDE RAMAZANDAN ÖNCE DERKEN RAMAZAN BAŞIMI DEMEK İSTEDİN gzdy Mem ile

kızlar burdaki yorumlara bakarak herkes en az 500 gram vermiş görünüyor. buda demektirki 1 ayda en az 3 kilo vercezz. benim hedef 5 kilo vermek ve en azından doğum öncesine ulaşarak biraz normale dönmek. sonrası zaten yine daha fit bir görüntü için bi 5kğ daha vermek. yani toplamda 10kilo vermek

Bende 59.7 olmuşum. Açlıkla ilgili bir sıkıntım yok ama sanki sahurda yüklenmezsem halsiz kalcakmışım gibi geliyor. Sizi bilmem ama bende 2 tane çocuk var biri 3 buçuk diğer 9 aylık. O nedenle çok fazla enerji harcayınca bana bir haller oluyor.

Süpersin vallahi süpersin canım. Tebrk ederm inşallah en kısa sürede verirsin :) Önceki

evde kendin hazırlaman çok güzelmiş bende bayramdan sonra ev sakinken yapayım muz yerine kiraz katayım metabolizmam çok yavaş benim malesef

Canin Sahur yapman lazim ve bol su icmen gerek

hadi bakalım hayuırlı olsun. çözülme başlamış R

sağol canım. şimdilik bir sıkıntı yok da ilerleyen saatlerde ne olur bilemem. _Cassandra_ Olsun bi şey

İftarda ; 1 kase yoğurt 1 tabak barbunya yemeği Yulaf kepeği ekmeği Çok ufak mozaik pasta

günaydın kızlar sanırım şeytanın bacağını kırdım 68,70 :)) duraklamamı, beklememi ne derseniz adına sonuda bitti inş. R

Kızlar şükür az önce adet oldum çok mutluyum buna rağmen bi kilo gitmiş şükür diyete devam bakalım

benide ekler misiniz? bende ilk gün iftara yakın tartıldım. boy/kilo = 154 cm / 77,1 kg

Süper. Hareketlenme başlamış . push ; R

Ben de katılmak istiyorum hatta bilenler varsa Ramazan için diyet menüler yazsa ya da tavsiyelerde bulunsa şunu yiyin tok tutuyor vs gibisinden süper olur :) ben bir tane söyliyim sahurda kıymalı yumurta hem çok tok tutuyor hem de protein kaynağı

şişken tartılma bencede moral bozmaya gerekyok. geçen gün tartıldım.3. haftaki verdiğim kilodan 0.5 gram fazla çıktım. reglim. yemiyorum çok ama az da yemiyorum. bi tedirginlik var. inşallah bu hafta vermek şöyle dursun almıyayım bari.

Rica ederim btnem :) Önceki

belki doğru söylüyorsun bende ilkimi aralıkta doğurdum tam kıştı yani çok şükür bisorun yaşamadım ama hiçbiyerede gidemedim sıkılmıştım. mart, nisan, mayıs yada eylül, ekim olsa iyi olur bence :)

Hurmalar birazcık az olmuş sanki. Fazla şeker yüklenmişsin bence yarınki amacın susamamak olsun sahurda bol su iç. . push ;

Insallah canim aynen bi sekilde verdik kilo. simdide 1 hafta korumamiz lazim. bayramdan sonraki hafta baslariz tekrar. durmak yok yani. Buvarada evet cogumuz regliz. bi aldik bi verdik gorunuuorus. motivasyonumuz bozulmasin. normal yedigimiz halde aldik gorunuyorsak bu odemdir. sabirla vercez insallah.

İftar = Yarım kase mercimek çorbası, bir porsiyon yumurtalı ıspanak, bir kase çoban salata, bir dilim pide İftar sonrası = 2 adet şekerpare - 4 kupa şekersiz çay Sahur = yulaflı yoğurt - meyve

En güzeli hem sağlıklı hem orucun bilinci gelmiş oluyor canım

Sahurda; İki üç kaşık engelin çorbası İki üç kaşık yoğurt 1 dilim karpuz

Tesekkurler canim. burdan birbirinize destek olup bu haftayi bilmiyorum şuanda ama ilk 3 haftadaki gibi kilo verirsek gayet iyi olcak.

Kızlar ben çok kötü bişi yaptım Sahurda eşimle dışarda yedik, o kendine bir sürü puaça simit börek aldı. Benmde canm çok çekti yarım tereyağlı simit, çeyrekte peynirli simit yedim çookk üzüldüm ama yedim çok pişmanım. Bu akşam olabildiğince az yemem lazım.

Kısin dogurmak cok zor ben yasadim Evim cok sicakti ama devamli bebegi usutuyordum kendim usuyordum rahim agrisi ve basur acisi aylarca cektim. eve tıkıldim. yaz olsaydi gezer dolasirdim acik havada stres atardim

Illaki vermissindir adet sonrasi rn dogru sonuc cikar Z zehragrbzdrn

Kizlar ben bekarken cok fittim 57 kg.3 sene sonra 65 oldun o kiloyla hamile kaldim. hamilelikte cok yedim 20 kg aldim. somra süt olsun diye yedim ama hep seker ve karbonhidrat turu beslendim. simdi inatci kilolar gitmiyor. kendi ideal kilonuza ulasmadan bebek yapmayin ve gebeyken abartili yemeyin. yoksa o kilolarin gitmesi cok zor oluyor

Kizlar iyi aksamlar bugun davetliydil iftara. ve kavurma pilav salata corba ve sutlac vardi. ekmeksiz yedim. corba 2 kasik aldim salata pek yemedim. ama sutlaci ve pilavi bitirmemeliydim. cok pisman oldum. cunku cok yedim. ben sahurda dengelemek adina sadece karpuz yiyecem. kendime ceza

teşekkürler canım. ramazan bitsinde bakarım belki bende başlarım yulaf ekmeğine

Merhaba kızlar Reglimim 3. Günü ödem gittikçe tartıda eksileri görmeye başladım yüzüm gülüyor İştahtan kesildim bu ara tüm gün smoothie içip akşamları hafif geçiriyorum birşey yiyesim gelmiyor zaten mide küçülmüş şükür Regl olan ya da yaklaşan arkadaşlar sakın tartıya aldanıp moral bozmayın gidiyo o kilolar

İftar = Yarım kase yayla çorbası, 2 biber dolması, 4 köfte, 3 kaşık yoğurtlu amerikan salata Ara = 1 muz dilimledim üzerine 2 yemek kaşığı torku banada döktüm yedim. Çıldırdımmmmm napiyim regl yaklaştı en masum tatlımı yedim :) Sahur = yulaflı yoğurt

Canım ben süt ya da yoğurt yarım muz 2-3 tatlı kaşığı lifalif 4-5 fındık Çok az bal ekliyorum blenderda çekiyorum. Bunları ayrı attı fatsecret uygulamasına girdiğimde kb değeri 30u buluyo ama kahvaltı ve öğle yemeğinde sadece bunu içiyorum aşırı tok tutuyor. Akşam da menemen ton balığı vs hafif geçiştiriyorum. Oruçken smoothieyi sahurda içiyodum regl olunca böyle bi düzen oturttum

günaydınnn şu anda senin bu iftarlık gözümde canlandı. çok sevdiğimi 2 şeyi yemişssin. afiyet olsun

EV BAKLAVASI YAPACAK KAYINVALİDEM. NASIL YEMEDEN DURURUM BİLMEM.1, 2 DİLİM YERİM ARTIK..75 KÜSÜRLERİ GÖRDÜYSEN BENCE KESİN 75 OLURSUN. DAHA TARTIYA 3 GÜN VAR.

Kizlar hani derlerya oruc tut sihhat bul. gercekten dogruymus. ramazandan once devamli kan sekerin duserdi herseye saldirirdim. oglen 12 de yedigim yemekle anca 3 saat dayanabiliuordum. baş agrisi cok fena oluuordu. ama simdi cok sukur 17 saat acken bile bas agrisi cekmiyorum. demekki kan sekerimi dengeledi bu oruc. her sene ya 1 2 kilo alirdim yada ayni kalirdi. bu sene guzel sonuc oldu benim icin kilo vermek. ama yetmez devamida olmali.

Kizlar yarin tartiliyoruz.1 hafta cok emek verdik bende ciddi anlamda fedakarlik yaptim. gecen sene pideleri acayip yiyordum. ekmege hamura cok duskunum. dun nette elmali pasta gordum. baktim baktim icim gitti. icimden acaba olsaydi kac tane yerdim dedim. diyelim elmali pasta yaptim ayni gun en az 7 8 tane yiyebilecek kapasitedeyim. ama simdi ideal kiloma ulasirsam 2 tane anca yerim dedim kendi kendime. niyeyse ya beni o an bi dusunce aldi gitti. baya bi etkilendim demek goruntuden

93,900 olmuşum Toplamda 4,100 oldu 12 günde. Önceki

MERHABA CANIM. SENİDE KATALIM LİSTEYE OZAMAN T

Bende uzun süre tuttum kendimi ama artık vücut titremeleri başlayınca tatlı yemeye başladım. AğIR tatlı yemiyorum sütlü tatlı yiyorum onuda genelde sahurda yiyorum. Orta boy borcamda bi börek yapayım dedim 3 gündür ziyan olmasın diye sahurda onu yemeye çalışıyorum. Aslında bu zamana kadar herşeyi yedim ama azar azar. Zaten verilecek fazla kilo olmadığından çok az verdim ama gün boyu hiç oturmadan akşamı buluyorum. En fazla 5 saat uyuyorum. Bir haftadır hiç vermemişim hala 59.1 im. E ekecik

dün tartıldım 69,10 bu sabah 68,70 sevindim ne yalan söyleyeyim :)

Saat kacta tartilicaz gec saatlerde yapilan tartida su cok atildigi icin gercekci olmuyor bence Önceki

kızlar merhaba geç kaldım biliyorum ama topiği yeni gördüm bende pazartesi günü tartılmıştım boy 165 kilo 64.8 yaş 28 bendi de alın kızlar olmaz mı? bi beş kilo vermem lazım

günaydın kızlar anlaşılan hepimir regl dönemindeyiz bende birkaç güne kadar bekliyorum kabızlık sorun bıktım uğraşmaktan gerçekten. dün sabah 68,10 çıktım bu sabaha 69,10 bende anlamıyorum artık tartılmakta istemiyorum bence bu rakamlar sağlıklı değil. en doğru rakamı ramazan sonrası bulacağımızı düşünüyorum. Z zehragrbzdrn

günaydın kızlar geçmiş bayramınız kutlu olsun. 68,40

Evet canim bende bi ara asiri kiloluyken bi özguven tavandi. sonra aynada kendimi cok cirkin hissetmeye baslayinca kendim bu sekil mutlu olamayacagima karar verdim. kilo kompleksi olan bi insan oldum ciktim. ama 65 olana kadar vermek zorundayim. sonrasi Allah kerim Önceki

Kızlaarr çok mutluyum bugün maşallah :) 7 yi gördüm çok şükür 300 gram gitmiş. düne göre. 77,9 oldum şükür. Yarın bi 76 görsem benden iyisi olmaz valla. Ama bugün mecbur tolere yaptım bi küçük dilim kepek ekmeği yedim ve çayı şekersiz içemiyorum ufacık şeker attm çaya. Suyumuda içemedim. Dün 3 litre içtim su ve 1 adet maden suyunun aşırı faydası oluyo deneyin derim. İnşallah bugünde 3 ltre içerim..

Teşekkür ederim canım benim. Eylül sonuna kadar 75 olmam lazım en azından,107 günüm var Önemli olan Ramazandan sonrası. Ramazan sonrası shake diyeti yapmayı planlıyorum. Şöyle ki ; günün iki öğününde shake yapıcam 1 öğününde fast food haricinde ne istersem onu tüketicem. Azimliyim inşallah. Bakalım. Bu sene bu kilolardan kurtulmam lazım. 60 olana kadar durmak yok R

Dün iftarda = 1 kase mercimek çorbası, Yarım porsiyon karışık kızartma,1 dilim pide, salata, komposto Ara= 2 dilim baklava - 4 kupa açık şekersiz çay Sahurda = Kepek ekmeğine kaşarlı tost- 2 bardak Komposto R

Günaydın arkadaşlar, Ben cuma günü bildirmiştim durumu evde tartı olmadığı için Cumaları tartılıp söyleyecektim. 93 kg dum cuma günü. Eğer olmaz derseniz bugün öğlende tartılayım. İftar = 1 Kase kesme çorbası- 1 Porsiyon Beyti- 2 kaşık yoğurtlu patates salatası -1 güllaç 1 top dondurma Ara = 2 bardak şekersiz açık çay Sahura kalkamadım...

o duraklama neyse bende yaşıyorum aynısını( R

Kızlar ramazanda tatlısız olmuyor en azından bizde öyle hemde bizde sofrada yiyilir çayda hazır olur en az bir bardak içilir öylede olunca diyetlikten çıkıyo sanki iş tatlımızda mecburen kadayıf dolması ama bu işi mecburiyetlikten çıkarmam lazım en azından kendim için nasıl yapacaksam artık eşim tutturuyo olmaz beraber yiyicez diye

Merhaba arkadaşlar.. İyi geceler.. Kilo bildirimimde yine geç kaldım.. Bu hafta 89.5 kilo ya düşmüşüm..

Hayirli gunler bende vermek istiyorum ama. olmuyor birturlu bende baskadim. bugun 6 dan sonra yemeyi ve bugunden sonra kesinlikle yasaklarim var.

Merhaba Kızlar, ben 65.5 kiloyum -500g yani düşündüğümden az vermişim ama olsun göbeğim indi biraz ve bu benim için çok güzel bir şey her sene kilo aldığım ramazanda üstüne bi de kilo veriyorum durmak yok diyete devam

Günaydın iftarda 1 kase sütlü çorba 1 tabak yeşil fasulye bol salata 1 dlilim ananas 3 hurma ve 1 dilim tam buğday ekmeği sahurda tereyağında kırılmış 2 yumurta 1 dilim tam buğday domates salatalık beyaz peynir 2 hurma

O kadardan bişey olmaz yahu :) Can bu da yani. Evet ben yulafı çok severim canım :) Dukan diyetini hiç bilmem desem yeridir Z zehragrbzdrn

Ben börekten sonra kaldım 77 de 300 gram. aldırdı dahada veremedim resmen duraklama yaşıyorum. Z zehragrbzdrn

YUMURTA DA YE MUTLAKA. HEM TOK TUTAR HEM DE KALORİSİ OKADARDA YÜKSEK DEĞİL

günaydın kızlarr. bol bol yağların eridiği bir gün olsun inşallah efenim benim dünkü menümü vereyim ak mı kara mı bende göreyim sabah 2.5 dilim kızarmış tb ekmeği 20 kh omlet 0 kh 10 zeytin 0 kh 25 gr kaşar 0 kh 4 kiraz 6 kh 1 ısırık karpuz 0 kh öğle 1 dilim kızarmış tb ekmeği 8 h omlet 0 kh akşam 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 3 kh 2 ızgara köfte 3 kh 1 kase cacık 3 k. h 4 kiraz 6 kh yürüyüş (40 dk+30 dk) toplam 49 kh 718 kalori almışım sabah uyandığımda regle rağmen 300 gr vermiş görünüyodum ama hafta başı 2 gün kaçamak yaptığımdan sanırım ancak eski kiloma dönebilicem bu hafta

Pardon ben konuya dalmışım birden. Evet ramazanın ilk günü. Z zehragrbzdrn

Gercen cok yemissin. baget 1 br hurmada 2, 3 olmaliydi. neyse sahurunu hafif yap ki dengelensin

Çok sağol canım. Ne kaldı ki şunun şurasında 39 kilo

++++olan arkadaslari yanluz birakmak olmazdi 66.4 yani +500 gr buhafta oruc tutamadim cok da hafif beslendim ama dun aksam iftar cadirina gittim orda cok yedim atilmasin diye tutamadim yani kendimi Onumuzdeki haftalara bakacagiz artik

baktım veremiyorum dün gece 12 küçük bir dilim pizza yedim yattım :) hiçte pişman değilim bugün tartımaycağım artık pztsi bilgi veririm sizlere

aynen yaaa benim de göbüş baş gösterdi hemen Önceki

Allah mutlu etsin inşallah canm benim :) Sende mi düşünüyorsun bebiş.

CANIM SENLE KİLOMUZ AYNI ŞUAN BENDESABAH TARTILDIM. 68.7 YİM. BENDE ALMIŞ GÖRÜNÜYORUM AMA BENCE ÖDEM VAR BENDE. ALACAK BİRŞEY YEMEDİMKİ Z zehragrbzdrn

Bi kase çorba ni tabak mantar sote akşam yemeğinde sahurda avuç içi kadar pide 2 yumurta salatalık yedin..

Herkesin bayramını kutlarım. Mubarek olsun inşallah. Çok şükür bayrama 75,8 bile olsa 75 ile girebildim..

Kizlar merhabalar tekrar. yeni gelenlerde hosgelsinler. yazdim listeye. simdi baslayalim kilolarimizi yazmaya bakimm.. ee ay sonu bakicaz. ne kadar vermisiz diye. Hıı bide guzel bi tablo yapicam en yakin zamanda

günaydın kızlar bende pek biey yemiyorum ama tartıda farketmiyor, kabızlık sorunu ve şişkinlik var

Kesinlikle göbekte bi iniş oldu. muhtemelen yağlardan gidiyor. bi yumusama da oldu gobek bolgemde. acaba gitmeye hazirlikmi anlamadim

Kizlar sanirim cogumuz bebek dusunuyor. verelimde su fazlaliklari. bende yil sonuna dogru 2. yi dusunuyorum insallah

Merhaba arkadaşlar.. Topic i yeni gördüm.. Eğer geç kalmadıysam ben de size katılmak istiyorum Boyum: 1.65 Kilom :95.5 S

günaydın kızlar ben bugünde tartılmadım şuanda şişkinlik hissediyorum regl yakın sanırım. . push ;

Yok canım yemiyorum sadece kendi yaptığım yulaf kepeği ekmeğimi. yiyorm oda hem zayıflatma hem tok tutma özelliği var :)

12, 1 ideal bir saat bence vucut ne cok susuz ne cok sulu H hayalcik

Kizlar sıkıntı yapmayin. ramazan ayı boyunca coguzamam hepimiz dikkatli olduk. Bu topikten yada baska bir arkadas vasitasiyla yeni bi baslik acar ordan devam ederiz. simdilik bu haftada dikkat edelim. sonra bayramda tatli ve cikolataya dikkat ettikmi tamamdir. ya kahvalti yapar oglen yemeyiz. sadece ara ogunlerle gecistirip aksam yeriz Ya sabah sadece 1 bardak sut icip oglen ekmeksiz yiyip ara ogunlerlede aksam edip aksami az yiyip devam ederiz. fikri olan varsa paylasiriz zaten. yani sporsuz veriyor sonucta vucudumuz iyi degerlendirmek lazim bu sureci