Spor meditasyon ve ya yoga ile ilgili bir sürü uygulama var bunlardan birini indirin ona göre yapın günde 30 dakika falan iyi gelir diye düşünüyorum

Çok şiddetli bel sırt ağrısı icin doktora gittiğimde belde boyunda baskı olduğunu fizik tedaviye gitmemi söyledi. Kısıtlı imkanlar yüzünden gidemedim. Bu ağrıları gidermek ve sağlıklı bir vucuda sahip olmak için hangi spor egzersizlerini yapmalıyım. Tabi güzel görünümde