hanımlar ben ilk 7 gün uygulayabildim. 4.8 kilo verdim. bunun çoğu da yağdan gitti. günde en az 1.5 saat spor yaptım. bazı günler 10 km ye kadar yürüdüm. devam edeceğim. burdan paylaşımda bulunurum. artık. 1. GÜN 3 yk kaşığı haşlanmış kinoa 7 çilek üzerine az tarçın ile karıştırıp yiyoruz. sabah öğlen akşam aynı öğün devam ediyoruz 2. GÜN 1 yumurta bir greyfurt (ben greyfurt yerine 10 çift kiraz tercih ettim. sabah öğlen akşam aynı öğün ara öğünde kan grubuna göre ; a grubu = 25 tuzsuz kabuklu fıstık b-0 grubu = 12 ceviz AB grubu ceviz ya da yerfıstığı 3. gün sabah:120 gram mantar sote öğlen: 120 gram fırınlanmış somon akşam: 120 gram tavada somon 4. gün sabah:1 yeşil elma yarım demet maydanoz yarım limon 1 parça taze kabuklı zencefil çengelköy salatalık katı meyve sıkacağından gecirip üzerine yarım cay bardak su ekleyip içiyoruz. öğlen:1 havuc 1 greyfurt bir parça taze zencefil yarım bağ maydanoz 1 salatalık aynı sekilde hazırlanır akşam:2 dilim ananas 2 avuç lahana 1 parça zencefil 1 bağ kereviz sapı ile aynı şekilde 5. gün sabah: 1 domates yarım avakado öğlen:roka tere kuzukulağı haslanmıs mercimek yada nohut ekleyip limon suyu ile akşam:100 gram tavuk gögsü göbek dereotu maydanozlu salata; salata sosu 3 yk yoğurt ve nane 6. gün sabah:1 cay bardağı tam buğday ununa biraz kabartma tozuyla kulak memesi yumusaklığında hamur hazırlayıp oklava ile açıp lor peynir ve maydanoz ekleyip pide şeklinde teflon tavada pişirin. öğlen:yarım soğan ve domates ile yağsız şekilde semizotu pirişirelim akşam:yağsız kuzu şiş 7. gün sabah: 1 domates 1 biber bir yumurta ile yağsz menemen öğlen: ızgara sebze; yarım kırmızı biber yarım kabak 2 kuşkonmaz yarım patlıcan ile akşam:200 gram balık 8. gün 1 tabak karabuğday çorbası gün boyu devam çorba tarifi: 6 yk karabupday haşlanır baska bir kasede 360 ml su ve 9 yk yoğurt ile ayran kıvamı yapın. içine 3 çengelköy salatalık rendeleyin. yarım demet dereotu naneyi kıyıp içine ekleyin. bu tarif 3 öğünlüktür. 9. gün sabah: 2 dilim ananas 4 malta eriği ya da 10 çift kiraz öğlen: sabah gibi ara 50 gram kültür mantar sote yağsız akşam: sabah gibi ara: 50 gram mantar sote yağsız 10. gün sabah:3 yumurta beyazını yağsız teflonda pişir üzerine bir kaşık lor peynir öğlen:120 gram bonfile yağsız tavada akşam:öğlenin aynısı S

çok zormuş gerçekten... durur bayılırımm

nereden alıyorsunuz bilgilerini S

Çilek, Malta eriği, greyfurt bunlar yok zaten artık Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Zormuş! S

Erenimm ayrıntı

seyda coskunun 10 günde 8 kilo diyetini ancak 1 hafta uygulayabildim. misafirliğe iftara gidince ara vermek zorunda kaldım. ve yağdan eksilme kastan artma oldu. yağ oranım 43.9 iken 40.5 oldu. kas oranım da 24.0 iken 24.7 oldu. hemen kilo verdiriyor yok kastan gidiyor diyenlere fotoğraflı kanıttır :) ben devam edeceğim kaldığım yerden benimle devam etmek isteyen arkadaşlarla birbirimiz motive ederek ilerlemek isterim. bayrama yeni ciciler almak istiyorum bu yüzden hedefim 75. seyda çoşkunun diyetleri ile devam edeceğim. burdan sürekli olarak sonuçları paylaşırım. Eklentiler IMG_1386. jpg 28 KB · Görüntüleme: 280 IMG_1390. jpg 39,2 KB · Görüntüleme: 240 IMG_1387. jpg 30,1 KB · Görüntüleme: 244 IMG_1391. jpg 35,4 KB · Görüntüleme: 272 S

Elma diyetine gelllll canım.

Nasılmış buuu? curiouss