Tebrikler umarım devamı gelir İstikrar çok önemli ideal kiloya ulaşıncaya kadar bırakmak yok. C Cydanrouz

Arkadaşlar öncelikle ben hiç kilo alamayan bi insandım... 43 kilonun üzerine çıkamazdım. Şimdi 48oldum her gören aaa sen kilo mu aldın diyo. Ne yaptığıma gelince benim vücut çalışan bi arkadaşımın tavsiyeleri üzerine yemek konusunda dikkat ettim zaten iştahsız biriydim zorlamadan yapman gerek dedi sabahları hergün mutlaka zeytin peynir ve yumurta yedim tatlı birşey yedim. Çok kola içerdim kolayı bıraktım cipsi bıraktım. Öğlenleri düzenli yedim genelde öğlen yemezdim. Akşamları bi gün kırmızı et bi gün tavuk yedim yanında pilav yada makarnayla. Ve yatmadan önce bi tabak cicibebe bi bardak süt içtim. (yazmayı unutmuşum hergün sabah akşam 2kaşık keçiboynuzu özü içtim ) 3 haftada 5 kilo aldım. WunJo

aynen öyle canım :) istikrar önemli ve bırakmak yok :) C Cydanrouz