artık gururla koyuyorum resmimi iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D duruece

merhaba canım eğer bana sorduysan hemen cevap vereyim, ilk önce diyet yaptım tabi bu arada koşu bandı aldım ve her gün 40 dk hızlı tempolu yürüyüşler yaptım 5 kg verdim sonra kg vermem durdu bünye tepki gösterdi aldığım kalori azaldığı için sonra ara verdim 4-5 gün spora ve diyete yedim durdum sonra yeniden başladım ve tekrar kg vermeye başladım sporla ve diyetle her 5 kgda bir durdu kg vermem bu normalmiş çok araştırdım, sonra yeniden yeniden yılmadan sabırla devam ettim böyle böyle gitti canım, diyet ise şöyleydi kalori saydım günlük 1200 ü geçmemeye çalıştım genelde geçtim ama en fazla 1400 falan oluyordu bunda herşeyden yedim ekmek tahıllı, süt yoğurt az yağlı, acıktığımda ise öğle akşam arası sütlü kahve kesinlikle içmeni öneririm hemen açlığı kesiyor ama süt tozu değil az yağlı süt ile yapcaksın, sonra miktarı azalttım yani 4-5 yemek kaşığı yedim yemeklerden pirinç çok tükettmedim çok kalorili çünkü onun yerine bulgur yedim, tabi 4-5 kaşık yine, çorba yediysem ekmek yemedim pilav makarna varsa ekmek yok öğünde, yoğurt tükettim bol bol ve günde 3 lt su içtim ve tabi yeşil çay mutlaka içmelisin, ilk zamanlar hızlı kg veriyosun ama sonraları yavaşlıyor pes etmemek lazım ama sanırım ben sıkıldım bu tempodan, ilk zamanlar haftada 4 kg falan gidiyordu sonraları 2,5-3 falan oldu yavaş verdim o yüzden şuan yesemde almıyorum rahatım ama daha 10 kg daha var onuda vermek istiyorum neyseki bugun yeniden başladım 50 dk yürüşümü yaptım salatamı yedim allah sonumuzu hayır etsin inş istediğimiz kglara ulaşırız, sen kaç kilosun hedefin ne?

nasıl verdiğinizide yazsaydınız keşke :) . push ;

Darısı başınıza ve tabiki banada daha 10 kilom var iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Merhaba, tebrik ediyorum sizi. ben de çok uzun süredir biçok yöntem denedim ama kilo veremiyorum. nasıl zayıfladınız yazar mısınız? bizim için de bir örnek olsun..

merhaba, hikayemiz benziyor bende hamilelikte 20 kg aldım zaten kilolu hamile kalmıştım ve erken doğum olduğu için fazla bir kg kaybımda olmadı 95 ile doğuma gittim 85 te takıldım kaldım ama azmettim 16 kg yu verdim benimde 10 kg kaldı ama sanırım sıkıldım bayadır bu 69 da takıldım kaldım yapamıyorum sıkılıyorum artık yediklerime dikkat etmekten yanlış bişey biliyorum ama biranda kendimi bişeyler yerken buluyorum kg almıyorum ama vermiyorumda, merak ettiğim sen neler yapıyorsun kg vermek için belki yeni şeyler deneyerek tekrar motive olabilirim?

tebrikler şuan çok güzel görünüyorsun... darısı başımıza bende doğumdan sonra hep kuzumun resmini çekerdim kendim karelere girmezdim şuan 72,5 kilo vermem gereken 10 kilom var benimde ben burada 17.00 dan sonra yemek yememe grubundayım güzel gidiyor gerçekten buranın çok faydası var... D duruece

nasıl bir diyet uyguladın acaba?

Tabiki önemli olan inanç en başta iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D duruece

Tebrikler darisi basimiza :)) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

tebrik ederiim çok güzel görünen bir annesin :)

Bende ikinci hamileligime 68 kilo hamile kalip 95 ile de doguma gittim 13 kilo dogumda gitti ve 82 kiloyla diyete basladim suan 56 kiloyum ve hedefime sadece 4 kilo kaldi ;-) Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir. D duruece

Hep burdaki başarı öykülerini okuyup İmrenen bir insanken şimdi ben yazıyorum öykümü gerçekten harika bir duygu. Allah herkese yaşatsın. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D duruece

yani imkanın varsa tabiki diyetisyene git faydası olur hemen hemen vereceği listedeki kalori miktarı aynı olcak yani 1400-1600 arası yavaş ve kalıcı olarak zayıflarsın böylelikle.. kaç kiloydun bu arada? ya zaten bi süre sonra beslenmeyi öğreniyorsun listeye gerek bile kalmıyor önemli olan neyi neyle nasıl ne zaman yemeyi bilmek yani listende ptesi günü atıyorum taze fasülye varsa ömrünün sonuna kadar ptesileri taze fasülye yicek halin yok önemli olan beslenmeyi öğrenmek bunuda zaten bi süre sonra öğrenirsin canım. D duruece

Ne güzel benimde az kaldı o kilolara iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

benim boyum 1.70 74 kiloyum evleniince aldım vallaha 2 ayda 62 falan olsam süper olur eskisi gibi. dukana mı başlasam diyorum

canım valla bana sorarsan dukan sağlıklı değil karaciğeri çok yorduğu söyleniyor evet hızlı kg veriyorsun fakat protein ağırlıklı beslendiğin için, ama önemli olan sağlıklı ve kalıcı vermek hayatın boyunca o şekilde yaşayamazsın sürekli et yiyerek hem zararlı bence gün içinde dağıt yani bi öğün sebze ye bir öğün et daha kalıcı ve sağlıklı verirsin ben öyle yaptım iradeliysen inan veriyorsun dukana falan gerek yok unutma ki ne adar hızlı verirsen o kadar çabuk geri alırsın önemli olan yağdan vermek o da biraz zaman alıyor işte kahrolasıca, yinede sen bilirsin ideal kg biliyormusun ona göre kendine hedef belirle ama bu ayda 4 kg geçmesin çünkü inan geri alıyorsun hemde fazlasıyla tecrübeyle sabit.

Kızlar hikayeme gelince 26 yaşındayım ve şu ana kadar her diyeti ve sporu denemiş bir insanım. Burda gruplara katıldım spor gruplarına katıldım b- fit e gittim yürüyüşler neler neler... Olmam gereken kilom 50 iken 69 la hamile kaldım 80 le doğuma gittim çıktım 3 ay sonra 60 kilo oldum tb ben çok mutluydum hamile kaldığımdan bile zayıftım ama çok sürmedi ne olduysa ben birden kilo aldım 79,8 kiloyu gördüm tartıda emzirme falan kilo verdirmedi. 79,8 i görünce sanki kafama bişey düştü şok olmuştum evet kilo almıştım ama 80 kiloda neyin nesiydi kendime hayata herşeye küsmüştüm zaten evliliğim çok kötüydü birde üstüne çocuk loğusalık hamilelelik hiç bişey bilemedim ve kendimi yemeğe vermiştim. Kendimden nefret eder olmuştum resim bile çektirmiyodum tek oğlumu çekiyordum aynaya bakamıyordum ta ki 20 Temmuz 2013 e kadar bu zamana kadar 19 kilo verdim ve kaldı 10 kilom şu an çok mutluyum kendimle hayatla barıştım kendime güvenim geldi anladım ki isteyince oluyor. iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D duruece

Şu anda 3 kilo daha verdim iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi D duruece

tebriklerrrrrrrr aslında hikayemiz çok benziyor bende doğumdan sonra 82 kiloydum ne kıyafet almak ne aynaya bakmak nede resim çekinmek istiyordum ama bende başardım ve şu anda 64 kiloyum 3-4 kilom kaldı onuda vermesemde olur ama hedef koydum kendime 18 kilo verdikten sonra 4 kiloda veririm inşallah