Eğer beyaz ekmek yemeyi keserseniz, her türlü tatlı ve şekerden uzak durursanız, porsiyonlarınızı küçültürseniz ve hareket etmemekte ısrarcı olsanız da en azından evin içerisinde dolanacak kadar hareket ederseniz daha sağlıklı olursunuz. Net bir rakam belirtemem fakat 1 ayda 5 kilo çok uçuk gelmiyor bana yeter ki isteyin ve inanın O

Öncelikle şunu söyleyeyim 1 ayda 5 kilo vermek sağlıklı değil yani vermesine verirsin ama 1-2 ya sonra verdiğin kiloyu geriye alırsın. Benden söylemesi. Sporu sevmiyorsan şunları yapabilirsin: -Otobüste ineceğin duraktan 1-2 durak önce in. -Arabanı gideceğin yerden uzak yere park et. -Koltukta yatarken ayaklarını ileri geri oynatabilirsin. -Dans et. Bunları yaparsan ve biraz da beslenmene dikkat edersen belki 1 ayda değil ama 2 ayda verirsin o kiloyu. Ama unutma beslenmenede dikkat et. potterhead

Kızlar merhaba ben 160 bıyunda ve 62 kiloyum spor yapmaktan nefret ediyorum hedefim 5 kg fln nasıl yaparım bunu spor yapmayı sevmiyorum vaktimde yok buna olurmu sizce bir de 5 kiloyu 1 ayda verebilirmiyim sizce? En etkili yöntemi yazarmısınız