Selam kızlar ben aşagıdakı dıyet ile asla veremeyeceğim dediğim kıloları 2 ayda verdim.. Spor yapsam dahada verebılırdım.. Umarım ışınıze yarar.. Boyum:1,70 Kılom 5 ay evvel 74,00 kg Kasım 2014 te 66 kg Şu anda durdu kılo vermem.65 si gördüm ama şimdi 66 yım.. Spora başlıcam hedefım 63 kg.. Umarım başaracagım.. Ki tamda uygulamadım bu diyeti.. SABAH UYANIR UYANMAZ ILIK LIMONLU SUYU ISTERSEN AZ BAL KOY Kİ GECEDEN KALAN YICEKLER TOKSIN SEKİLDE ATILSIN.. BAGIRSAKLARIMIZ TEMİZLENSİNN...:)) İŞE GELİNCE KALVALTI CAY SINIRSIZ AMAA SEKERSİZZZZZZZZZZZZ SABAH:9-10 ARASI 1. SECENEK 1 DİLİM EKMEK FARKETMEZ TÜRÜ 2 ZEYTIN VEYAAAA 1 CAY KAŞIGI RECEL 1 KIBRIT KUTUSU PEYNIR 1 YUMURTA (AMA HAFTA 3 KEZ) SINIRSIZ YEŞİLLİK MAYDONOZ SALATA KIVIRCIK NANE YEŞİL OLAN NE VARSAAAA 2. SECENEK: SUTE KARIŞTIRILMIS KOFLES (HAFTADA 2 YADA 3 GÜN) SAAT :10-12 ARASI ARA:MEYVA BİR TANE YADA KURUYEMIS (BADEM, CEVİZ, FINDIK VSS AZ AMA 3-4 ADET NOT:HER ARALARDA FARKLI SEY YE ŞİMİ MEYVA ISE OGLEN ARASI CEREZ AKŞAM MEYVA GIBI) SAAT: 12-15 ARASI ÖĞLEN: 1. SECENEK 1 KASE CORBA+BOL SALATA 2. SECENEK SEBZE YEMEĞİ+BOL SALATA 3. SECENEK 2 DİLİM KÖFTE+BOL SALATA SAAT:15-17 ARASI ARA:MEYVA BİR TANE YADA KURUYEMIS (BADEM, CEVİZ, FINDIK VSS AZ AMA 3-4 ADET NOT:HER ARALARDA FARKLI SEY YE ŞİMİ MEYVA ISE OGLEN ARASI CEREZ AKŞAM MEYVA GIBI) SAAT:17-19 ARASI AKŞAM: 1. SECENEK TON BALIKLI OZEL SALATA 2. SECENEK CORBA+SALATA 3. SECENEK BALIK TAVADA ISE AZ MANGALDA ISE DOYANA KADAR+BOL SALATA 4. SECENEK KURUBAKLAGIL YANLIZ HAFTA :1 KEZ +BOL SALATA 5 SECENEK AZ ET +BOL SALATA SAAT:19-10 ARASI YEŞİL ELMA ÖNEMLİ NOTLAR: 1-GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU 2-TATLI ASLA YOK (BU DIYETIN 15. GÜNÜNDEN SONRA HAFTADA 1 KEZ ODA SUTLU TATLIYA İZİN VAR) 3-GÜNDE YARIM SU BARDAĞI YOGURT VEYA AYRAN 4-ETLE SEBZE YEMEĞİ KARIŞIMI YENMIYECEK.. TEK TİP OLACAK.. 5-CAY KAHVE BITLI CAYI SERBEST 6-SUREKLI HAREKET ETMEYE ÇALIŞ.. MERDİVENLDEN İN CIK.. EVDE YARIM SAAT DOLAŞ.. ORYANTAL OYNA.. KOŞTURR... EV YAKINSA YURUYEREK GIT..