arkadaşlar iyi akşamlar. aranızda çalışıp diyet uygulayabilen kimse var mı. nasıl yapabiliyorsunuz. öğlen yemeğini atlasak. akşam da az yesek ne yemek varsa. olmaz mı.. yani kilo vermek için hep şu diyetisyenlerin verdiği öğlen sebze akşam et veya tavuk mu olacak illa. yardımcı olursanız çok sevinirim. 15 kilo fazlam var. psikolojim bozuldu.. çünkü yıllardır hep diyet yapar bozarım hastalik hastasi