Yani yani haftanın %80ninde sağlıklı beslen, kalan %20sinde canının istediğini ye anlamında :) 7 gün x 0.8 = 5.6 gün 5 gün. Yani yani haftaiçi iyi beslen, haftasonu da canının çektiğini ye oluyor

Teşekkürler

Ye kız kahvaltıyı da hastalarsın bak

Ya işte küçük mide küçük lokmalar olunca anca gidiyor demek benimki

Suan 90 kiloyum. Tup mide icin 105 ustu istiyorlar. Ameliyattan da korkuyoru acikcasi

Bende sürekli kilo verme kaygisindayim. Ama ben şunu değiştirmeye karar verdim. Yaşamımi. Nasıl yapacağım bilmiyorum ama düzenli spor yapmaya karar verdim

Harika mantık cidden

Bende şu yiyipte kilo alamayanlardanım Yıllardır 51-54 kilo arası olmuşumdur, gerçi son bir senedir hiç tartılmadım ama eski kıyafetlerim hala olur. Aslında söyle bir yediklerime bakacak olursam öyle abur çuburları sevmediğimi farkettim. Ayda yılda bir kahvenin yanına bir parça çikolata yerim mesela. Cips yemeyiz evde onun yerine popcorn yeriz. Malum sadece geceleri çalıştığım için genelde geceleri yemek yiyorum eee buda pek sağlıklı sayılmaz ama yapacak bişey yok, yemek yemeyi seviyorum ve aç kalamıyorum. Çok sık yerim mesela, bir öğünde yenilen porsiyonu ben iki hatta üç öğüne bölerim toplam da 5-6 kez yerim ara öğünlerle beraber. Ne aç bırakırım kendimi nede midemi iyice doyururum.

Hayat tarzınızı değiştirmeden olmaz. Onuda birden yaparsanız iradeniz zorlanır ve tekrar kilo alırsınız. Kendinize yüklenmeden yavaş yavaş geçmeniz lazım. Mesela 1 senelik periyotta yaşam tarzımı değiştiricem diyin. Esnek olan bir planlama yapın kendinize. Örneğin 1. ay akşam yemeklerinden ekmeği çıkarıcam 2. ay akşam yemeklerini en geç 7 de yiyeceğim ve öğlenleri yediğim ekmeği 1 dilimle sınırlı tutacağım. 3. ay 5 çeşit abur cubur tüketiyorsanız 2 çeşite düşürün. 4. ay abur cuburu günde tek paketle sınırlayın. Bu şekilde kendinize yüklenmeden yaşam tarzınız değişir. Mesela çok sevdiğiniz vazgeçemediğiniz bir alışkanlığınız varsa onu keyif olarak yiyin ve size motivasyon olsun. Örneğin ben çikolatayı çok severim bu sebeple yemeyi bırakmıyorum ama günde 2 parça kahvenin yanında keyif olarak yiyorum. Hamurişine ölürüm ama haftaiçi hiç hamur tüketmezsem haftasonu 1 gün istediğim kadar hamurişi yiyorum. Eğer haftaiçi ekmek yediysem haftasonu hamurişi yemiyorum gibi. Ve en önemlisi sabah yarım saatte olsa yürüyerek güne başlarsanız canınız o gün daha az şekerli gıda çekiyor.

O zaman beni bilsen mide ameliyatından sonra hafta 1 falandı şimdi gene bikaç günde 1 her gün yok

Ben de boyleyim malesef 8 10 kilo veriyorum mesela zar zor uğraşıp... sonra hepsini geri aliyorum hem de cok kisa surede aliyorum.. surekli diyet yaptigim icin diyeti bıraktığım an saglikli hic bir sey yemiyorum nasilsa diyette degilim diye saldiriyroum her seye

Valla bana da oyle geliyor. Yasamak icin yiyorlar. Ben yemek icin yaşıyorum

Günde bir kez yemek yiyince tuvalet işini nasıl yapıyorsunuz? Dışkılama olayı gerçekleşiyor mu? Merak ettim de C

Çok mu mutlusunuz Kilom ideal çünküüüü moralim bozuk olunca iştahım kesiliyor ve majör depresyonum var

Ufak tefek bir sürü sağlık problemim var, bunlardan biri de reaktif hipoglisemi. Gittiğim doktorlar hep 3 ana öğün 2 ara öğün dediler. Ye ye modunda sürekli ama bir türlü ne kilo olayını çözebildim nede şeker dengesi olayını. YouTube'da genç bir endokrin uzmanına denk geldim hemen arkasından da cherryinde paylaştığı yavuz hocanın videolarını buldum. Gözüm korktu ama aralıklı oruca başladım. 3 hafta oldu. 4 kilo verdim ama bunun haricinde bambaşka şeyler oldu. Sabah çat diye kalkıyorum, daha açık beynim, daha derin düşünebiliyorum. Ben çok korktum 10-11 gibi şekerim düşer diye çünkü sabah 7.30da kalkıyorum hep. Ama düşmüyor Karbonhidrat ve şekeri sınırladım ani insülin dalgalanmalarına sebep olmamak için. İlk öğün protein ağırlıklı kahvaltı ikinci öğün sebze yemeği veya et türü ve salata yapıyorum. Kilo vermeyi geçtim artık resmen rahatladım. Bunca zaman boşuna korkmuşum şekerim düşer diye.

Aynen katılıyorum. Asla sihirli değnek değil dediğiniz gibi kafanız da bitmemişse çektiğiniz ile kalıyorsunuz. Benim 2. yılım mesela kendimi durdurmasam dura dura herşeyi yerim.. Tesekkür ederim tugcekb Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

70kilo mu verdi kaç kiloydu ayol

Deniyorum cherry, konular malumun. Peynir görsem hayvan aklıma geliyor. Akşam kavga eder evi yıkar sabah keyifle kahvaltı eder resmen açık büfe arardı. Iyy kahvaltı takımına bile bakamıyorum evdeki. Süt müt yulaf deneyeceğim.

Hayatınızı modunuzu bu kadar etkileyen bir durumda yeme alışkanlıklarını değiştirmenin nesi zor ben anlayamıyorum. Yanlış anlaşılmasın ben de sürekli olarak yerim ama abur cubur paketli gıda gazlı ya da şekerli içecek tüketmem. Evde kendime ince patates fırınlarım ne bileyim Mısır unuyla yağsız sütsüz kekler yaparım havuç rendeler yoğurtla karıştırırım filan ama bir biçimde sağlıklı beslenmeye devam ederim. Bir yıl önce gluteni de kestim ilk haftalar çok zordu vücut gluten kötü karbonhidrat diye ölüyo tabi ama onun yerine geçecek şeyler buldum yedim bi şekilde alıştım. Şeker karbonhidrat bildiğin bağımlılık herkes de bırakırken çile çekiyor ama bırakılıyor yani. Herkes zayıf olmak zorunda değil ama siz zayıf olmak istiyorsanız önce yemek alışkanlığınızı kalıcı olarak yani sadece diyet zamanları değil sonsuza kadar değiştirmek durumundasınız A Aylakkadin Bahar, bir insanla gelebilir insana Üyelik İptali tek ayak

Çok ideal yaşıyorsun... hayran kaldım

++++++++++ 10 bin

Ben de hep al ver yaptım instagramda dyt. nazli yuksel var mutlaka bak hem psikolog olduğu için saldırma olayını çok güzel anlatıyor ve çok bunaltmayan bir beslenme önerileri sunuyor

Evt gayet iyi Ben iki defa gittim endokrinolojiye ekmek yememi, sık sık beslenmemi söyledi fakat bana ekmek yaramıyor asla.. ve sık beslenmek de yaramıyor.. inanın doktora gitmekten usandım artık.

Bizim iş yerinde de bir kaçı öyle diyor haftada bir falan. Yaff ben sabah daha kahvemi yudumlamaya başlayayım hemen tuvalete kaçıyorum. Hatta bazen tanıdıklar dalga gecer daha yemeğe başlar başlamaz tuvalete gidiyorum diye "yukarıdan alıyor aşagıdan boşaltıyorsun" diyorlar

Birde hormon bozukluğu sebebiyle kilo problemi yaşıyorsanız saraçoğlunun bi videosu var testere dişli aslan pençesi ben henüz alıp başlamadım ama bi araştırın derim hormonları dengeliyormuş sanırım . push ;

ben de seninle ayni sekildeyim, hatta bir bucuk sene once çok kilo verip geri aldım tekrar çünkü senin gibi kilo verme sureci sabretmeli diye bakıp bırakınca da eski yeme aliskanliklarima özlediğim hayata dondum. ama simdi son 6 7 ayda hayatımda duygusal olarak çok şey değişti, ozellikle son birkaç ayda çok iyileştiğimi düşünüyorum ve son birkaç haftadır hayatımda ilk kez toksam yemek istemiyorum, doyunca kendiliğimden bırakıyorum. umarim bu omur boyu devam eder benim icin. ama bana bu yeme isteginin sebebi psikolojik ve duygusal sikintilarimiz gibi geliyor. bazi seyleri yemekle doldurmaya calisiyoruz. ben yemek yerken çok mutlu olurdum onceden ve her an yemek yerdim abur cubur yerdim. bi zaman sonra bunu yapıp yine de mutsuz olmaya başladım beni tatmin etmemeye başladı. ama meseleleri çözdükçe, gecmisimdeki insanları ve konuları düşünüp düşünüp affettikçe ya da bosverdikce, konuştukça anlattıkça bu yeme isteginin azaldigini, normal insanlar gibi bi yeme ve doyma esiğine sahip oldugumu hissediyorum. hatta tam bugün bu sebepten, daha bilmediğim bilinçaltımdaki sorunları çözmek icin bi destege başvurmayı düşünmeye ve daha iyi daha saglikli bi insan olmayı hayal etmeye başladım. belki sen de bu açıdan da bakmak istersin defne-28

Şimdi ablacım, mesele yazdıklarında saklı. İnsan evladı aç kalamaz, aç kalarak kilo verme fikrini kaldır at kesinlikle. 1 gün aç durursun, 2. gün durursun 3. gün açlık başına vuru ekmek pizza makarna dolapta ne varsa ne yoksa dizer saldırırsın. ben hayatboyu sağlıklı kilodaydım, sırlarını yazayım ksıaca: - Marketten abur cubur almam. Haftada 1 kez haftasonu çikolata alırım Sen de kola, cips, paketli şeyler yiyorsan yeme. Onun yerine canın tatlı çektiğinde bir muz dilimle, bir incir dilimle üstüne tarçın serp mesela. Snack/tatlı olarak meyve ye. - Normal miktarlarda ve sağlıklı şeyler yerim. Misal öğlende ızgara balık/köfte yanına salata, bir miktar da karbonhidrat olur. Ölesiye /çatlayasıya kadar yemem asla hem ağırlık çöküyor hem de midem kötü oluyor. - Geç saatlerde yemek yemem, yeme işini genelde 8de kapatırım. - Et yemeklerini öğlende yerim, gün içinde sindirmek için midemin daha çok vakti oluyor. - Kahvaltıda tok tutucu bir şeyler yemek istersen domates, peynir, zeytinin yanına ufak bir kase yulaf ekle. Yulafa ben soya sütü katıyorum, biraz kakao serperim içine de çilek veya sevdiğim meyve ne varsa onu koyarım. - Çok yiyorum diyorsan öğünlere kalorisi az ama mide doldurucu şeyler ekle, misal çorba ve salata. Yağsız tatsız tutsuz salata yapma, lezzetli salata yap. ben mesela marul koyarım, bazen havuç ve kereviz rendelerim, bazen roka koyarım.. artık evde ne varsa. Dolabımda her zaman yeşillik vardır. - Spor haftada 4 gün yaparım. 1 gün ağırlık çalışma, 2 gün düz koşu, 1 gün de yoga. Sen de seveceğin spor seçip yap, bitse de gitske modunda olduğun sporu yapma. - Genel olarak 80-20 kural yapıyorum, haftanın 5 günü yani haftaiçinde sağlıklı ve düzgün besleniyorum. Kalan 2 günde de ne istersem onu yiyorum:) Sürekli sağlıklı beslenmek sıkıcı, arada sırada pizza da gerek:) Son olarak bunu izle:

Hahahah Hiç aklıma gelmezdi. Elbette gerçekleşiyor çünkü dediğim gibi canım isterse mantı, burger gömüyorum e gündüz de bol bol kahve. Genelde günde 1, iki günde 1. Hoş uzun dönem ilaç kullandım o ve sonrasında alkol, kafein çok düzen bozuldu. Takip etmiyorum açıkçası.

95den 68e inmistim eski düzene dönünce 2 yılda tekrar aynı kiloya çıktım. Bu kiloyu Dukan diyeti ile vermiştim hiç acikmadan çok kolay geçmişti 6 ay. Şu an sağlık sorunlarimdan dolayı gluten, laktoz vs tüketemiyorum 4 aydır 95.5dan 79a indim. Bu sefer daha gayretsiz oldu ama oldu. Tek çaresi yememek. Bu arada sekerinize de baktırın sürekli acıkma halı ondan olur. Tavsiyem zayıflama sürecinde probiyotik kullanmaniz hiç yemek düşünmüyorsunuz o zaman

Ben son maddede ki 80 20 kuralını anlamadım. Bu arada konuyu takipteyim belli oluyor mu?

Boyum 1.68 2 senedir 70-75 arasına sabitledim. Kendimi bildim bileli kilom benim gündemimde. Az yemeliyim, diyet mi yapsak, diyetteyim, of yine kilo aldım vs. vs.. 63-65 kilo bandı beni gayet iyi hissettiriyor. 7 marttan beri dikkat etmeye çalışıyorum 73 ile başladım. Kola sevmem, abur cubur aramam amaa... Ev yemekleri.. tatlıları.. ekmek arası şeyler.. makarna.. Yani ben olayım abur cubur-kola-şeker değil de YEMEK Kendimce daha dengede ilerlemeye çalışacağım. Size de tavsiyem bi şeyleri bir anda değiştirmeye çalışmayın. Zaman verin. Alışkanlıklardan bi anda sıyrılmak sonra daha çok saldırmanıza neden oluyordur belki? Sınırlayın ilk etapta. gibigibiyim

Öncelikle umutsuzluğa düşmeyin. Ben de aynı sorunları yaşamış biriyim. Yeme bağımlılığı bende de vardı maalesef ki bu durumun yetiştiğimiz aileden kaynaklı olduğunu düşünüyorum. Bizim ailede üzülünce de yemek yenir mutlu bir haber alınca da. Hani aşık olunca iştah falan kesilir ya bende tam tersi daha fazla yiyordum. Herkeste bir tak ediş noktası oluyor sanırım. Artık yeme bağımlısı değilim. Bunu kendim başardım. Eğer gerçeklerle yüzleşip, alışkanlıklarınızı değiştirebilecekseniz bir kaç öneri verebilirim. Ama baştan uyarayım bunlar şok diyetler olmayacak. Şahsen sağlıklı bireyler için mide ameliyatına karşı biriyim. Ancak vücutta bir hastalık ya da kilo verilmesine engel bir durum söz konusu ise elzem olduğunu düşünüyorum. Bir tanıdığım mide ameliyatı oldu onun şeker hastalığı vardı benim sağlık sorunum yok. Onun ameliyat olduğu dönemde ben de beslenme ve yemek hakkında düşünce biçimimi değiştirdim. Neredeyse aynı sürelerde aynı kiloları verdik. Shusui

Kilonun açlıkla ilgisi yok bence... tüp mide de olsan yine yer yer genişletirsin hani. Yemek ile kilo almak psikoloji ile ilgili bence... Yani sen atıstırırken büyük keyif alıyorsun bu keyfin yerine kalori vermeyen başka bi keyif koymadıkça olmuyor... en cok hangi saatlerde yiyırsun?

Endokrin bölümüne gittiniz mi?Ben de hashimato çıkmıştı hamisi içse kilo aliyor dedikleri tiptim. dr bana diyet ve sporla normal bir metobolizmali 5 kilo verirse sen 1 verdiğinde op de başına kokodemisti. tiroitte de sorun vardi ben de. tup mide oldum, fakat kaçak sorunu yaşadım 3 ay hastane odasında yaşama tutunma çabası verdim.. taburcu olduğumda bile midemden sarkan kablo poşetlerle evde 1 ay durdum onların alınacağı gun dr bana ee dedi önerirmisin tüp mideyi asla' dedim, baktı bana bak dedi 30 kg verdin bile hem uçağa biniyorsun uçak düşse birdaha binmiycekmisin?bu da öyle bin de 1 dedi "üsen uçak firmasını tercih etmem,30 kiloyu güle oynaya degil serum yiye yiye ağlaya ağlaya verdim" dedim.. birdaha da kendisini görmedim. demek istediğim su ki dr iyi seçmen şart. ve kalıcı degil cevremde 5. yılında tüplü var 87 kiloya cikti malesef

Cok tesekkur ederim 80 20 kurali da mantikli geldi :)

Çünkü kilo vermeyi bir anda yemeği keserek yapmaya çalışıyoruz mesela saldırmak yerine küçük porsiyon şeklinde yesen nefsini köreltmiş olursun. Diyetisyen arkadaşım şey demişti yemek yiyeceğin tabağı küçük seçersen yemek gözüne fazla gelir bakarken doyarsın o yüzden küçük tabakta ye demişti gerçekten de öyle insanın önce gözü doymalı. Tatlı mı çekti canın ye ama bir iki çatal fazlasını geçmesin. Porsiyonu iyi ayarlamak lazım.

Bu konuda hedefiniz kilo vermek olmasın. Öncelikle sağlıklı beslenme olsun derim ben. Bir arkadaşım vardı kilolu aman ya kilo veremiyorum derdi gidip kola içerdi. Ama ben hayatımda bir senede toplasan içtiğim kola 2 bardağı geçmez. Ayran veya şalgam tercih ederim. Yine kahvaltı mesela diyet yapanlara bakıyorum bu ne diyorum ben hayatım boyunca diyet yapıyorum falan diye kendime gülüyorum. Çünkü kahvaltı çocukluğumdan beri bir yumurta, peynir, zeytin, nane maydanoz domates salatalık şeklindedir. 30 dan sonra da şunu farkettim ekmek aşırı yersem kiloya dönüyor. O yüzden pilav ve makarna varsa hiç ekmek yemiyorum diyebilirim. Zamanında çok psikolojik baskı gördüm zayıfım diye. Sırf kilo almak için yatmadan önce yemek yemeye başlamıştım. Aile hekimine bahsedince bana çok kızdı. Önemli olan sağlıklı olmak dedi. Ondan sonra kiloyu düşünmedim. Siz de kiloyu düşündükçe işiniz zorlaşacak ama yemeye devam ettikçe de hiçbir şey değişmeyecek. Duygusal olarak bir boşluk olabilir, psikolog kesinlikle faydalı olacaktır size diye düşünüyorum. Umarım bir an önce sağlıklı bir beslenme düzeninize kavuşursunuz..

Acaba sizde insülin direnci olabilir mi? Ben 3-4 ay önce kan testi yaptırdım insülin direnci çıktı. Doktor kilo ver dedi bir de ilaç yazdı. Spora başladım. Ara ara kaçırıyorum yalan yok. Seviyorum yemeyi. Ama o verdiği ilaç beni gerçekten tok tuttu ve tatlı iştahımı azalttı. Demek ki yeme ve tatlı isteğim bundan kaynaklıymış. Acaba sizde de bu tarz bir şey olabilir mi?

Cherry o yüzden vurguluyorum; doğru bir aralıklı oruç diye. Benimki kendi kendieine olan aralıklı oruç GİBİ bi şey demiştim önceki mesajlarda..

Merhabalar bende de bu rahatsızlık var 26 haftalık hamileyim ve 3 aydır düzelmedi mahvoldum diyebilirim sık sık beslenmek işe yaramıyor.. siz nasıl bir diyet uyguluyorsunuz tam olarak, yardımcı olur musunuz bana da.. gerçekten bu hastalık yüzünden çok zor durumdayım L

Ben tam buğday unlu ekmek tüketiyorum ama artık o da iyi gelmiyor.. bugün hiç yememeyi denedim bakalım.. şeker de tüketmiyorum 3 aydır beyaz ekmek de tüketmiyorum.. ama porsiyon ayarlaması yapamıyorum sanırım diyetisyene iki defa gittim ama hep aynı liste iki dilim ekmek falan bana bunlar iyi gelmiyor.. o yüzden ne yapacağım bilmiyorum R Rzkyr Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

35 yasındayım Hayatımın sadece hamilelik döneminde 72 kg oldum Onuda verdim tutamadık. Arkadaslar bizde ölümlüyüz. Biz de gecim derdi cekiyoruz Bizimde kocamız aa zayıfsın diyip el üstünde tutmuyor:) Ben kilo icin üzülen birini anlayamıyorum. Kilodur ya alınır verilir. Bunun icin üzülmeye değer mi? 50 kg insanım ben simdiye kadar bi avantajını da görmedim valla Yapmayın kendinize bunu. Herkes zayıf oılacak diye bisey yok. Saglıgınız tehlikede değilse kilo önemli değil.

merhaba ben dün tesadüf bu videoyu izledim burdada görünce çok mutlu oldum, sürekli kilo problemi yaşayan bi insan değildim evlendikten sonra aldım veremiyorum çok zorlanıyorum türlü kitaplar okudum ama en mantıklısı yavuz hoca geldi bugün IF e başladım kitabıda sipariş ettim ayrıca diyetisyene de gidiyorum ve birde bölgesel incelmeye umutluyum kendimden :)

Bence de kesinlikle değil. Düzeltemiyorum şu an için ama. Tek vurguladığım ' size uygun saatte doğru bir aralıklı oruçla kalorili şeyler de tüketerek kilo verebileceğiniz.'

Ben alip verenlerdenim. Birkac doktor takip ediyorum. Insulin direncini cozmediginiz surece kilo verseniz de geri alirsiniz diyorlar. Insulin direncini dusurmek için de genelde aralikli oruc veya keto diyet oneriliyor. 1 yili askindir aralikli oruc yapiyorum, faydasını gördüm. Tatil haftalarinda cozuttugumda bile hemen toparlayabildim bu surede. Keto ve karatay diyeti de denedim, onlar da insulin direnci acisindan cok basarili. Ama omur boyu ekmek yememek falan bence cok sıkıcı o yüzden ara ara yapiyorum bunları. Genel duzenim aralikli oruc. Regl haftamda hicbirini yapmiyorum. Saldim cayira seklinde olmasa da atistirmaliklara vs izin veriyorum. Dedigim gibi 1 yili gectim, düzeni oturtmusumdur ins.

Kuzum benim inşallah en kısa zamanda kolayca verir daha sağlıklı mutlu olursun. Bilgim yok ama sadece yazmak istedim.

Günde 1 öğün genel olarak yanlış ama kadınlar için oldukça tehlikeli ve yanlış, hormonal denge için kadınların en az 2 öğüne ihtiyacı var. Aralıklı orucun en ekstrem şeklini sadece 1 öğünü tavsiye edenler bile dahi kadınlara siz yapmayın, size mutlaka 2 öğün der, burda insanları yanlış bilgilendirmeyelim.

Zaten kesinlikle beyaz ekmek yememeniz lazım. Sabah kahvaltıda beyaz ekmek direk insülini fırlatıyor sonra da bütün gün dalgalı şekilde kalıyor insülin. Dibe vuruyor, şekerli tüketince tekrar fırlıyor, bir saat sonra tekrar dibe vuruyor. Bu bizim için en felaket döngü malasef. Mümkünse sabah yumurta, peynir, ceviz ve yeşillikle beslenin. Yumurtayı 2 yiyin mesela, ekmek çok küçük tam buğday olsun. Öğlen sebze yemeği ve yoğurt tüketin. Akşam canınız isterse makarna pilav vs yiyin. Karbonhidrarı akşama saklayın yani. Kilo için iyi değil evet ama en azından uykuda İnsülinin dengelenmesi daha kolay olur. Malasef şekeri komple kesmeniz lazım. Beyaz şekerden daha zararlı bir şey yok bizim için. Düştüğünü hissettiğiniz an meyve yiyin, kuru meyve yiyin, portakal suyu sıkıp için. Malasef ki bizim bedenimize uygun değil şu anki beslenme tarzınız.

Diyet değil de sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek lazım. Ben 1 yıldır falan alıp vermeyi kestim düzenli sağlıklı beslenip spor yaparak sabit tutuyorum. Yaşam tarzı haline getirdiğim için de etkilemiyor yaşantımı. Hamburger de yiyorum, pizza da yiyorum hatta sufle de ama işte hafta da 1 veya max 2 öteki günler Canan Karatay gibiyimsjdjdkr gibigibiyim

Merhaba kizlar. Bilmiyorum suan bunu okuyan kac kisinin hayati diyetlerle gecti ama ben bu durumdan cok sıkıldım. 24 yasindayim. Hayatimin hicbir doneminde zayif olmadim. 100un ustune ciktim, 70'lere geri indim. Ama hep bir sekilde o son noktaya varamadim. Diyeti bıraktığım an ozledigim ne varsa saldirdim. O kadar emek, spor, aç geceler hepsi bosa gitti. Sorunum ne anlayamiyorum. Bunu neden kendime yapiyorum? Insanlar nasil kilosunu koruyabiliyor şok oluyorum. Sanirim yeme bagimliligi gibi bir problemim var. Simdi psikolog arastiriyorum. Yine de icimi dokmek istedim. Belki bu problemi yasayan ya da tavsiye verebilecek birileri vardir

Kilo verememe nedenleriniz ihtimaller: 1. Kabızlık 2. Su içmeme 3. Duygusal açlık 4. Hayatında yemek dışında eğlenceli bir alan yok

1 ay önce diyet ve sporla çok güzel kilo vermiştim. bıraktığım an almaya başladım. yine vermem lazımda bakalım ne zaman. benim çok fazla değil en fazla 4 5 kilom var ama o bile gözümde büyüyor. S sibelizim Kağanin

Bu hastalığın en kötü yanı bu zaten bir anda düşüyor değerler, az önce iyiyken 10 dakika sonra 40ı görmüşlüğüm var benim. Bence sizin diyetisyene değil bir endokrin uzmanına ihtiyacınız var. Doktor söylesin gebelikte nasıl beslenmeniz gerektiğini. Zaten gebelikten sonra aralıklı oruca geçersiniz. Ben dün akşam 6da yemiştim, sabahtan beri işler için koşturuyorum, az önce yemeden ölçtüm şekerimi 86. Muhteşem yani. Kalan 3 ayı en doğru şekilde nasıl atlatırsınız doktor anlatsın bence. R Rzkyr Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Ya aslında kılo aldıran yemeklerin alternatifi kilo aldırmayan cok guzel kezzetlı tarifler var fakat vakıt ayırıp list falan yapip uygulamak gerek Probis02 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali tek ayak cezası Anneler

Öncelikle doktora gidip değerlerine bir baktır Bazen bir sağlık sorunu da kilo vermeyi çok geciktirebiliyor. Eğer öyle değilse sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getir Misal günlük belli dilimlerde ekmek hakkın olsun Haftada birkaç gün belirle ve o günlerde mutlaka spor yap Abur cubur yiyorsan yeme

Diyete baslayanlar bu niyetle baslayip yasam sekli haline getirdikleri icin koruyabiliyorlar yoksa ozellikle istahli olan insanin veya baska nedenden yeme bozukluğu olan kisi icin cok zor, kendinize yuklenmeyin daha saglikli seyler tercih ederseniz kilo alimi yavaslar veya durur

Bence her bünye farklı evvel zamanda 5 öğün diyetler denet gram kilo veremezdim. Şok bi şey yapsam iki verir beş alırdım. Gel zaman git zaman bi sıkıntılı dönem geçirdim günde bi öğün ye, doğal aralıklı oruç gibi 30 kilo verdim. Bu alışkanlık kaldı bende. Şu an istesem de iki öğün yiyemiyorum günde, çok nadir. Saçmaca düzenim akşam 7 gece 1 yemek, diğer zamanlarda sırf su kahve diye kaldı. Esirgemiyorum kendimden ama asla acıkmıyorum gündüz. Akşam canım isterse burger, gece canım çekerse mantı, makarna yiyorum ama hiç kilo almadım. Saatleri benden daha sağlıklı size uyan aralıklı oruç deneyin bence. Sonra alışkanlığa dönüyor çünkü. Mesela bu hafta örnek olarak; cuma, cumartesi, pazar, salı akşamları alkol aldım. Akşam ve gece yemeklerinde burger, mantı, makarna, patates salatası yedim hiç sağlıklı bi şey yemedim ama kilo almadım. Benim diğer olayım da tatlıdan nefret ediyorum, şeker tadı hoşuma gitmediğinden çok nadir şeker düşer, vücut zorlarsa yiyorum ama onun dışında karbonhidrata aşığım. Her gün ve öğün bol aoslu makarna yerim.

İçinde tuttuğun sorunlar ne ise onlarla başa çıkma şeklin yemek yemek olabilir. Kendini yokla; sorun ne? Erkeklermi, maddiyatmı, bi kız arkını kıskanmanmı, kariyermi... mutlaka kaçtığın bişeyler vardır seni strese sürükleyen, yemek yemenin arkasına saklandığın... son 4-5 yıldır kilo sorunum var benimde, 80 oldum. kompleks yapıp okadar yanlış işlere girdimki! Zayıflama ilaçlarımı demezsin, çaylarmı, şok diyetlermi diyetisyenler, mide botoksu, mide balonu... bi ara nerdeyse tüp mide olcaktım 15-20 kilo için. SONUÇ ; malesef bunlar para tuzağı ve aldatmaca. herşey beyinde bitiyo. Artık durumu kabullendim. Dedikleri gibi tadımlık göz açlığını gidercek kadar yemek, porsiyon kontrolü herşeyin başı. diyetisyenim şunu demişti; o işyerinde gördüğün incecik kadınların yiyip yiyip kilo almıyorum diyenlerin gerçekten öylemi olduklarını sanıyosun gerçektende? İnsanlar kaçırıyorsa ertesi gün tolere ediyolar, yada porsiyon kontrollü gidiyolar. Yani senin benim yaptığım gibi kıtlıktan çıkmışcasına saldırmıyolar. Beynini ikna etmekle ve zamanla verceğini ( ama 3 ay ama 10 ay) kabullenmekle başla, başka yolu yok bu işin

Ayni durumdayiz J janemarple

Beslenme hocası şöyle demiş ne kadar çok yediğin önemli değil ne kadar hareket ettiğin önemli. Sen aldığın kalorileri yakacak kadar hareket etmiyorsun ki o kilolar üstünde kalmış. Bence diyetisyenle birlikte psikologa da gitmelisin. Yeterince kararlı olursan neden veremeyesin ki sadece istemen lazım Y Yuppiyayye

115 kgdan 66 kgya kadar düştüm. Şuan bir miktar geri aldim. 70 civariyim diyebiliriz. Sebebine gelince tikanircasina yemek yeme durumu yaşıyorum. Çok katı diyette yapmadim. Yani 15 ay sürdü diyetim ama aralarda hep ödül yaptim, bazen hic bozmadan da devam ettim. Şuan bilinç dışı yeme sebeplerimide az cok biliyorum. Bende psikologa gidiyorum ama devlet psikoloğu oldugu icin randevu aralari 1.5 ay. En son benden yeme ataklari geldiginde ne hissettigimi yazmami istedi. Ve diyetisyene giderken yaptirim olacagini iyi hissedecegimi soyledi. Yine belediyenin diyetisyeninden de randevu aldim. Çünkü tekrar kg almak istemiyorum. Kilo korumayi ogrenmek istiyorum. Şuan eve kapandim disari cikip ve aktif degilim. 2 kucuk cocugum var evde de spor yapamiyorum. Duygusal acliklarimi hep yemekle bastiriyorum...

öğlen sebze yemeği yoğurt yerken mesela yanına ekmek yemeli miyim? Shusui

kesin çözüm mü bilmiyorum ama tüp mide olmayı düşünmezmisin

Diyet yapmak ve aç kalmak çok saçma, omur boyu diyetle ac kalarak yaşanmaz eninde sonunda diyet birakalacak. Eee birakilinca kilolarin geri gelmesi normal değil mi? Kiloyu sabit tutmak için diyet yapmak gerekmiyor. Herşeyden az yediğiniz sürece kilo almazsiniz. Hayatimda hiç şunu yemeyeyim, şu saatte yemeyeyim demedim ve 50 kilo bile olmadim hiç 45-48 aralarinda oynar en fazla Bir şeyden canim çektiginde yememezlik yapmam. Taş atmasin kimse yiyip yiyip kilo alamayanlardan değilim bir ara yiyorum da alamiyorum saniyordum ama diger insanlarla porsiyonlarimi karşilaştirdigimda sadece az yediğimi fark ettim. Yani az yediğiniz surece ne yediginiz ve saat kaçta yediğiniz farketmiyor kilo olmuyor. Not: Spor da yapiyorum duzensizce şuan.

Genelde düzensiz yemek yiyenlerin bagırsak hareketleri de düzensiz oluyor oyüzden sordum. Ben tuvalet olayını bir kez dahi atlasam resmen paranoya oluyorum

Yaşadığın şey kilo problemi değil duygusal istismar. Ve duygusal açlık. Ben 85-90 arası kiloyardaydım lisede. Ortaokul 75. Hatta hatırlarım kilo bazlı spor dalında o yaşta yarışcak rakibim yok diye kilo indirmişti hakem tartı da. :) Üniye gittim. 77 kilolardayım Ama hep öyle çok iştahlı biriydim. Sonra duygusal bir sarsıntı yaşadım. O ara bayağ film izlerdim. Bir belgeselin de etkisi var öğrenciliğinde et ağzıma süremez oldum. O kadar ki midem bulandı. Herşeyi evde yapmaya başladım. Ekonomik nedenle bakkal biraz uzaktı, önce ekmeksiz yemeye alıştırdım kendimi. Hayatım boyunca diyet yaptım hiç işe yaramadı. 1 ay aç gezip tartıda gram vermediğimi bilirim. Sonra bir gün tuz bitti şans bu ya bakkalda markette uzak. Aman dedim. Tuzsuza alıştım. O ara büse zam geldi aman dedim yürüme gittim her yere. Merkeze yürüyerek gider gelirdim. İlçedeydim. Ama dümdüz merkeze gitmik. Okul rampa yürüyerek. Evde pişen yemekler hep hamurişi bile olsa ev yapımı. Ev yapımı yoğurt tereyağ. Ciddi söylüyorum. Poğaça da yerdim. Sebze pizzada ama tek fark herhalde et et ürünleri idi. O da herhalde yurtdışı yapımı yani burayla ilgisi yoktu ama izleyince etkilendim. Kesimleri falan yapımları vardı. Fast food ürünnler. İzleme yinede :) ara ara aklıma geliyor. Neyse sene sonu eve gidecektim gittim. Aile beni hastaneye götürmeye karar verdi. Abartmıyorum. Arkadaşlarım derdi çok kilo verdin diye ama pek kalma almazdım. Son dönem de zaten sadece sınavı girip çıktım. Evde boy aynası yok. Hayatım boyunca o kadar giyime özen göstermedim. Eşortman takılan biriydim. Yani öyle çok kiloda vermediğim için bir kaç kilo falan herhalde dedim geçtim. Evdeki tartıya çıkınca şok yaşadım 64 kilo. Tartı bozuk sandım boy aynası bence her zaman bir yerde olmalı :). Millet beni hasta sanmış ondan. Hastalık falan yok. Sağlıklı beslenme alışkanlık olunca kilon zamanla oturuyor. Evlenirken de bu kilodaydım. Doğumda 98 oldum. Oğlum 1 yaşındayken 65 dim. Yani beslenme alışkanlık yapman gerek. Hiç gazlı içeçek tüketmem. 40 yılda bir oda adet zamano şeker ihtiyacndan sanırım. Yoksa eve almak aklıma bile gelmez. Sürekli yerim. Hala öyleyim oğlumda öyle. Ama evde kendimiz yaparız. Ekmek hala çok seyrek bazen unuturum bile yemeyi. Bir şeker çikolata tatlı işini çözemedim. Dengeli sağlıklı beslen. Paket ürün asla kullanma. Paket kremada paket. Buzluk yiyecekleride. Taze kendin hazırla. Alışkanlık yap. Kilon sabit kalır.

Evt bunların çoğunu ben de uyguluyorum aslında bi salata çok yemiyorım ama maalesef.. ama şuan öyle bir duruma geldim ki ekmek bile iyi gelmiyor.. bir öğünde ekmek tükettiysem maksimum 1 saate başım dönmeye başlıyor, şeker ani düşüşe geçiyor.. tabi yükseltmek için mecburen şekerli veya karbonhidrat içeren bir şey tüketiyorum.. böyle bir kısır döngü haline geldi.. düşmeye başladığında hafif bir şeyler yesem bile yükseltmiyor devam ediyor düşmeye.. yani çok zor bir durumdayım.. sosyal hayat falan kalmadı kendimi eve kapatıp tamamen şekeri düzenlemeye verdim kesinlikle şekeri yükselenlerin işi daha kolay gibi geliyor bana artık.. çok yoruldum.. Canan karatayın diyetini deneyeceğim son olarak yani ekmeksiz olan Shusui

Evlilik öncesini saymazsak hep zayıftım. Şu anda da zayıfım bu arada demeden geçmim Benim yeme alışkanlıklarım Sofradan tam doymadan kalkardım Gün içinde iki öğün yerdim Aslında özellikle dikkat ettiğimden değil ama aburcubur çok yediğim şeyler değildi Benim felsefem istediğinden ye ama az ye idi Çünkü hepsine yer kalması lazımdı midemde Sabah aç karına pekmez gibi iştah kapatıcı şeyler yiyebilirsiniz Ay aklıma geldi bi arkadaşım vardı o çok zayıftı ama bende kilolu değildim normaldim. Bana sürekli ben zayıfım istediğimi yiyorum ama sen kilo almamak için istediğini yiyemiyorsun muameslesi yapardı. Nerden uydurduysa kendi kendine ego tatmini galibaAklıma geldi sinirim bozuldu

Yukardaki arkadasa katiliyorum. incecik olanlar yemek yemeyi sevmeyen ac oldugu aklina bile gelmeyen cani bir sey cekmeyen insanlar genellikle. sevip de ince olanlar da ac geziyor zaten oyle caninin her cektigini istedigi kadar yemiyor. Vereceginiz kilo biraz fazla diyetle verilmez mi verilir ama cok cok azimli olmaniz lazim. oyle bozayim kacamak yapayim olmaz. Kilo vermek zor ama daha zoru kiloyu muhafaza etmek. o da eski duzene donmemek beslenme duzenini degistirmekle olacak bir sey. ben de diyet yapip zar zor veriyorum kiloyu verince hop eski duzen yine devam. kalici olmuyor haliyle. Tup mide nasıl bilmiyorum ama mide ameliyati olup incecik olan bir arkadasim var. canim hic bir sey istemiyor yiyemiyorum diyor. o halinden cok memnun. riskli bir ameliyat ama memnun kalanlar da cok.

Zaten reaktif hipogliseminin olayı o aniden düşmesi. Şöyle yapabilirsiniz diyelim çok düştü şekerli bişey yediniz yanında protein içerikli bişey daha yeyin. Yani o anlık düşmeyi şekerliyle atlatıp, glisemik endeksi düşük birşey yiyerekte tekrar düşmesini engelleyin. Sadece şekerli yerseniz kısa süre sonra daha fazla düşer şekeriniz.

Bu diyeti yapıyorum 2. Haftam çok kolay ve zorlamıyor cips çikolata yemiyorum zaten migdem yanıyor yersem Bir tek spora az vakit kalıyor araya sıkıştırdığım kadarıyla 77den 75 düştüm bile laheyyyaa

Çünkü olaya diyet gözüyle bakıyorsunuz ve bundan kilo veremiyorsunuz, net. Konu çok yemenizde değil, yediklerinizde. İlk olarak kesinlikle hayatınızdan çıkarmanız gereken şeyler var. Asitli içecek ve paketli gıdalar. Bunların yaptığı kiloyu hiçbir yemek yapmaz. Bu maddeyi hayatınıza geçirdiğinizde %50 sağlıklı yaşama geçiş yapmış oluyorsunuz zaten. Ekmeği bırakmasanız da tam buğday ekmek yiyin her diyetisyen önerir hem kan şekerini düzenler. Böyle bir başlangıç yapın bir hafta. Yemeklerinizin yanında mutlaka bol salata, yoğurt ya da cacık olsun asla es geçmeyin. İlk iki hafta yemeğinizi normal yiyin illa kabak ya da brokoli yemek zorunda değilsiniz. Biber dolması, türlü, taze fasülye tam mevsiminde olduğumuz yemekler yanına birde cacık ve bir dilim tam buğday oh mis :) Birde ara öğün yapın mutlaka. Meyve yiyin, fındık, ceviz, badem yiyin, hurma yiyin tatlı ihtiyacınızı bastırsın. Yani canımız sıkılınca dolabı açıp çikolata yemek yerine 5 tane hurma yesek, cips yerine kabak çekirdeği yesek, yarım pideyi bitirmek yerine bir yumurta fazla yesek ölmeyiz herhalde. Fast foodtan vazgeçemiyorsanız ilk etapta evde yapıp yemeye devam edin, alışana kadar. Kıyma alıp mis gibi hamburger yapabilirsiniz mesela. Ya da tam buğday unundan pizza :) YEDİKLERİNİZİ KISMAYIN, DEĞİŞTİRİN. Bunu diyet süreci olarak görmeyin sizin yaşam tarzınız bu şekilde olsun. Bir yere gittiğinizde kola getirdiklerinde ben bir bardak su alabilir miyim deyin. Yeşil çay paketiniz yanınızda olsun sıcak suya koyup icin. Herseyin bir alternatifi var. Ve en önemlisi sakın vazgeçmeyin. Ömür boyu kilolu da yaşanmaz, diyette yapılmaz. Ama bunu benim beslenme şeklim bu diye benimserseniz artık bünyeniz alışır ve artık fastfood, abır cubur görünce mideniz bulanmaya başlar. Umarım faydalı olur, arkadaşlar da cok güzel tavsiyelerde bulunmuşlar. Sizde çabanızdan vazgeçmeyin.

TEORİKTE okadar haklısınız ki ama malesef uygulamada böyle olmuyor. Öncelikle toplumun sana dayattığı bir güzellik algısı var. Zayıf insan güzel insandır algısı. Zayıf insana ne giyse yakışır. Yüzü çirkin bile olsa fizik güzelse hep avantajını alır. Yada şöyle tasniflenir; yaaaa yüzü çok güzel ama kilolu... çoğaltabilirim. Kendimden örnek vererek gidicem; kilo aldım diye(65-67 mesela) sevgilim tarafından psikolojik olarak mağdur edildimi bilirim. Aylarca eşofmanlarla dolaştım psikolojim bozuldu. Yada nişanlım tarafımdan şimdi kilon böyle doğumdan sonra nasıl olcan dediğini bilirim. Yada ailem tarafından(annem dahil herkes benden zayıf(Son 4-5 yıldır 70-75-80 e kadar çıktığım oluyor) çok kilo aldın. Tipin bozuldu. Genç kızsın sen, kendine hiçmi saygın yok diye psikolojik şiddete maruz kalıyorum. İşyerinde rakibin olan bayanların yaptığı giydirmelere hiç girmiyorum bile. Nerden açık bulsalar ordan vuruyolar... istemediğin kıyafetlere mahkum kalmanı söylemiyorum bile. bi gün alışverişte ünlü bi markaya girmiştim.3. beden almıştım olmadı üstünü istedim. Biz 1-2-3 bedene kadar çalışıyoruz diyip beni eziklediğini bilirim 70 li kilolarla. yani özetle insanız haklısınız, alırızda veririzde ama malesef uygulamada böyle olmuyor...

Bunca yıllık tecrübelerime dayanarak Şunu diyebilirim İnce olmada istikrar yemeği sevmemekle alakalı Gece yatağa girince yiyecek hayali kuran biri kilo veremiyor versede alıyor tekrar Kolay gelsin Çözüm adına bir fikrim yok malesef

Tiroid ve insülin direncin varsa önce onları halletmen gerekiyor. Bunun içinde diyetin karatay, beslenme düzeninde if şeklinde olacak. Ben önce 18/6 ile başladım sonra 16/8 yaptım şimdi ise 20/4. Yani tek öğün yiyorum ve bu yeme süresinde günlük makro-mikrolarımı tamamlıyorum. Çok kilo verdim ve yaklaşık 3 senedir koruyorum. Arada 3-4 kilo oynuyor bazen sonra kendiliğinden gidiyor. Ekmek-rafine şeker-alkol ve gazlı içecekleri unutman gerekiyor zayıf kalmak için. Ben kilo alırsam alkol yüzünden alıyorum yoksa saydığım diğer üçünü kesinlikle ağzıma bile vurmuyorum. 25kg verdim bende.

Normalde tabi ki yardımcı olurum ama gebe olduğunuz için tavsiye veremem malasef doktor değilim ki Ama şöyle söyleyeyim ben hamileyken şekeri komple kestim, karbonhidratı mümkün olduğunca azalttım. Sürekli internetten bakarak glisemik indeksi düşük gıdalarla beslendim. Normal ekmek yerine tam buğday, pirinç yerine bulgur, pide pizza falan yerine baklagiller gibi. İnanılmaz yeşillik ve salata yedim. Pazardaki abiyle hala kankayız hatta bugün bana senin kız 4 olmak üzere değil mi dedi o kadar tanıyor beni artık Eşim ciddi ciddi bostan almaya karar vermişti o derece. Bunlar sayesinde gebelikte pek sorun yaşamadım. Ama şekerim düştükçe tatlı da yemedim, meyve yedim, yulaflı ballı kuruyemişli atıştırmalık tarifleri var, onlardan yedim hep. Şekeri yükselenlerin insülin alma şansı oluyor ama malasef biz yediğimize çok dikkat etmek zorundayız. R Rzkyr Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik İptali Anneler

Hayatım boyunca hep sağlıklı kiloda oldum 172 boyum var maksimum şişmanım dediğim zaman bile 67 kg geçmedim/ daha doğrusu geçmemiştim. Hamile kaldığımda 62 kg dım, Doğuma 82 kg ile girdim 1 hafta sonra 72 oldum iyi hoş ama süt olsun vs diye diye 77-78 lere çıktım.2 ayı aşkın süredir aralıklı oruç deniyordum ama hiç kg veremeyince geçen hafta doktora gittim. Ve Hipoglisemik çıktım . Şimdi glifor diye bir ilaca başladım dünden beri. Çok sıkı bir diyet yapamıyorum ama en son akşam 16 dan sonra bişey yemiyorum. İnşallah vermem gereken bir 15 kg. falan var halledeceğim. Sizin yemeniz biraz psikolojik gibi duruyor lütfen psikoloğu ihmal etmeyin. F Flz_35 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Merhaba doktor için hangi bölüme gittiniz? . push ; Neyapsamkisimdi Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Önce kan tahlili yaptırıp vitamin mineral eksiklikleri var mı bakılacak. Sonra tiroid, pcos tarzi metabolik sorunlar var mı onlara bakılacak. Varsa ilaçla tedavisi/ takviyesi yapılacak. Sonra aralıklı oruç ve karatay sağlıklı beslenme öğrenilecek daha sonra bu bir süreç diyerek sebebini bulmak adına/ kendinizi açmak adına uzman görüşü ile destek de alablrsnz. Ben bu şekilde düşünüyorum kalıcı çözümü.

Önce dahiliyeye gittim oradan endokrine yönlendirdiler

Merhaba bende reaktif hipoglisemi hastasıyım. Size doktorunuz kötü olursanız, şekeriniz düştüğünde şekerli şeyler yiyerek yükseltmemeniz gerektiğini söylemedi mi?Bizim olayımız zaten tatlı şeyler yedikçe şekerimizin daha hızlı ve çok düşmesi. O yüzden şekerinizin düştüğünü hissettiğinizde peynir, yoğurt vs tarzı şeyler yemeniz daha doğru olur. Bende karatay tarzı beslendiğimde tüm değerlerim düzelmişti. Sizde 3 anaöğün olarak deneyebilirsiniz diye düşünüyorum. Hamilesiniz o yüzden 2 öğün yeterli olmaz, bir araştırın bence hamilelikte nasıl yapılıyormuş.

Beslenme tarzınız hiç sağlıklı görünmüyor.

Bende diyet yapamayanlardanim ama ben hep çok zayıftım ne zaman ikinci çocuğumu dogrudum 66 kiloyu gördüm boyumda 163 oğlum 9 yasinda 69 olmuşum şimdi de 65 olmak istiyorum diyet yaptığımda çok güzel veriyorum ama hedefe ulaşamadan sıkılıyorum çünkü canımın istediğini yemek istiyorum ve maalesef tatlı ve çikolata yi çok seviyorum az az yesemde almasam da veremiyorum öyle tarçınlı elma yok yulaflı muz falan hergun yemekten hoşlanmıyorum mesela severim ama sürekli tercih edeceğim bir şey değil porsiyonları mi küçültüp akşam 6 dan sonra hiç birşey yememeyi planlıyorum çünkü akşam çayla birşeyler yemek istiyorum hep benimki ondan biliyorum ama gerçekleştiremiyorum sizde porsiyon kucultmeye çalışın faydası olacaktır Hadi bea White &

okuyunca üzüldüm; çok geçmiş olsun. bende bi ara tüp mide olaylarını çok araştırdım. Kimi DR ben esnaf değilim bu kiloyla seni ameliyat edemem, diyetle kilo verebilirsin dedi. (En fazla 80 ne çıkmıştım ve yandaş hastalığım yoktu), kimide biz seni ameliyat ederiz diyordu seni müşteri olarak görüyordu. Bu ameliyatlarda şunu farkettim; DR nin kullandığı malzeme, DR nin el işçiliği, DR nin kendine biçtiği değer ve birlikte olduğu ekip; fiyat üzerinde dalgalanmalara sebep oluyor. Ucuz etin yahniside kötü oluyor. Şimdi sizin DR niz 1000 bir demiş evet ama elinden çok hasta geçen el işçiliği olan DR, bu riskleri minimal seviyeye indiriyor. Sallıyorum çift zımba hattı kullanıyor yada işte zımbadan sonra birde dikiş atıyor gibi gibi..1 yıl kontrol altında tutuyor yani profosyonel olanlar kaçaktı pıhtı atmaydı riskleri en minimal düzeye indiriyor ve hasta ile yakın ilişkilerde oluyor. Ameliyat sonrası kilo alımlarıda ; hasta beynini değiştirmezse kilo alıyor tekrar malesef. Mide genişleyen bişey çünkü. O nedenle beyni değiştirmek gerekiyor. Zaten kendi yaşam şeklini değiştirsek DR ye bu ameliyat parasını verip üstüne birde aylarca o ağır diyeti yapmayız. Gelmiş geçmiş olsun tekrardan

Herkes 32-34 beden olmak zorunda değil buna katiliyorum. Herkesin vucudu da o kadar zayifliği kaldirmayabilir. Kimine de hafif toplu olmak yakisir zevktir gorecelidir derim ama hani onun da belli ölcusu var. 160-170 boylar için 80-90 kilolardan bahsediliyor mesela. Bu insanin kendine boşuna yük etmesidir. Eşim 185, bu boya bile 75-80 arasi olur kilosu, daha ustune ciktiginda kendisi bile rahatsiz oluyor. İskelete boşu boşuna o kadar yük bindirip ömur gecirirek mutlu olan varsa kendi bilecegi iş ama rahatsiz olmalari normal.

Tibet Egzersizleri varmış. Kilo verme, vücudu gençleştirme vs gibi etkilerinden bahsediliyor. Ben de önümüzdeki ay başlayacağım. Kozmik bakım sayfasını inceler misin orada detaylar var. Ben 63 kiloydum hayatım boyunca zayıftım. Sonrasında birkaç yılda 85 kiloya kadar kademeli olarak çıktım. Pco hastalığım varmış ve tiroit. Tiroit ilacına başlayınca diyet ve yürüyüşle kilo verebildim. Boğa burcuyum yemeği aşırı seviyorum. Ama az yiyeceğiz, egzersiz yapacağız, su içeceğiz başka yolu olduğunu düşünmüyorum. Umarım ideal kilonuza ulaşırsınız