Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 4 yıldır yurtta kalıyorum ve sureklı dısardan yemekten ve bu şekilde sağlıksız beslenmekten baya kilo aldım. Ne yiyip ne içmeliyim artık işin içinden çıkamıyorum daha 1,5 senem var ve daha fazla kilo almak istemiyorum. Kaldığım yurt şehirden epey uzakta olduğu için alışveriş imkanı da spor imkanı da cok kısıtlı oluyor. Bu soğuk havalarda dışarda sporda yapılmıyor malesef.22 yaşındayım boyum 161 kilom 64-65 arası oynuyor. Sizce neler yaparak zayıflamam mümkün? odama kondisyon bisikleti almayı düşünüyorum sizce bunlar işe yarar mı bir de aşırı selülitim var. kola, cips falan da yemem aslında ama tatlı düşkünlüğüm var. Yardımcı olursanız çok sevinirim B

evet o kitabı ben de almıştım gerçekten açık bir dille ifade ediliyor herşey ama ekmek yemeden sabah kahvaltısı nasıl olacak bilemedim. Bir de sanıırım sabırsızım hemen sonuç alayım istiyorum :2::2: B