Herkesin bazal metabolizma hızı aynı değil, o kalori hesabı sizin için doğru olmayabilir. Bunu en iyi bir diyetisyenle çözersiniz. Ancak normal beslenme alışkanlıklarınıza ek olarak şöyle çereze, fıstık ezmesine bir süre yüklenirseniz, zaten çok geçmez almaya başlarsınız. Tabi bu da çok sağlıklı olmayabilir. Bir de merak ettim, boyunuz çok mu uzun, neden kilo almak istiyorsunuz? :) M

Konunuz ilgili bolume tasinacaktir bilginize.. Loreth

Arkadaşlar 51 kiloyum. hesapladım günlük aldıgım kalori 2300-2500 arasında. 64 kılo olmakiçin günlük almam gereken kalori mıktarı nedir? nasıl alabilirim? teşekkürler Loreth

Bilinçsiz kilo vermek kadar almak da sakat iş. Sırf yiyerek almaya çalışırsanız, o kilolar vücudunuzda depolanan yağlardan ibaret olacak sadece. Bunu diyetisyen ve sporla desteklemek lazım gibi geliyor bana.