Yürüyüş yapıyorum tempolu ona ek olarak ip atlıyorum ama dün başladım 700 ile bugün 500 yaptım. Hiç zorlanmıyorum fakat bugün ayak bilekleri ve baldır kemiğim felaket ağrıyor

Anladim yapabiliyorsaniz cardio yapın kisa sürede kilo verirsiniz vucudun zorlanmasi nabzinin max olması lazim ki huzlica yag yakabilsin

Vücudu ısıtır yag yakmaya hazir hale getirir ama tam sonuc alamazsin cardio yap

Ip atlamak da etkili bir kardiyo degil midir zaten? P

Ip atlayarak kilo verdiniz mi ben yeni başladım bugün 700 tane atladım bakalım devam edip sonuçları göreceğim ama merak ediyorum bu şekilde kilo veren var mı? A Anais