Günlerdir internet problemim olduğundan yazamıyorum, ben hala tartılmadım ne kadar verdim vs merak ediyorum ama 15ine kadar tutuyorm kendimi. Bu arada spor salonuna yazıldım bir saat sonra ilk seansıma gidicem bakalımmmmm neler değişecek T

Cnm bn dukanı yazın uyguladim ciddi anlamda zorlanmadan acaip rahat kilo veriyorsun, ikinci kez uyguladim ama kaçamak yapıyordum ondan çok ii sonuç alamadim birde bnm bünyem proteini kolay yakiyo sanırım ayrıca açlık hissi olmuyor pofu Karma

ısıt bence. Tabii senin damak zevkine kalmış.

Sanırım sandığım kadar çok öğrenci yokmuş

bir buçuk haftada bir buçuk kilo çok iyi bence:) benim de istediğim bir ayda üç kilo falan vermek umarım işe yarar pofu Karma

iyi bendende tüm kızlar gelsn fikirlerni alalm yarın bi görelim bakallm nolmş ne bitmiş:) S sivridil şaşkın

Sabah bi koca bardak su Kahvaltı; 1 şekersiz çay Yarım kepekli ekmek Biraz peynir Bi küçük domates, biraz maydonoz,2 zeytin Ara; Bi tane gofret yedim :18: Öğlen 4 kaşık çorba Bi kaç parça haşlama et Ara 1 tane elma Akşam 1 kaşık kadar pilav 3 kaşık taze fasulye 1 bardak ayran Gün içinde bol su,1 fincan şekersiz kahve Birazdan da bitki çayı içerim Su içmeye devam :)) Spor olarak 35 dakka yürüdüm Metronun bütün merdivenlerini indim çıktım hem sabah hem akşam, yatmadan da plates yaparim:) Helena

olur canım güzel de olur hem pofu Karma

Ayyy tosuncuk ne güzel yazmışsin eline sağlık :) T

Tabiiki. Asıl olay sağlıklı beslenmeyi hayatımıza yayabilmek. Ben Geçen sene diyet yaparak 8 kiloya yakın verdim, ama görseniz yediklerimle kuş doymazdı. Sonra bırakınca kilolar hop diye geri döndü. Yarın yepyeni bir başlangıç yapıcam. İnşallah her şey çok güzel olucak :))) pofu Karma

Tabikiii:) aramiza hos geldn:) once kendnden bahsedermisin boy kilo yas gbi:)

çok haklısın canım :)) P

Yarın senin için bi başlangıç olsun. O göbüşten kurtulmak için ilk adımını at. Yanındayım :) T

aynııııyızzz varya benm bacaklarımı gör M göbek L saçmalığa bak! . push ;

canım 1 çatal ne ben onu anlamadım:18: bu arada hafif yemekler yediğin için miden alıştı ve küçülüyor benmde önceki denememde böyle olmuştu yemek istemiyorsun bence çok güzel tabi doktor değilim sağlık yönünü bilemem ama iyiye yorumluyorum ben S sivridil şaşkın

Ay kızlar ya yazamadm oklda oluncaa bende 65.5 çıktımmmmmm maşallah böyle devammmm:) T tubish_19

Günaydııııııııııııııııııınnn :) Bu sabah bu egzersizleri yapıcam Göbek, kalça ve bacak yağları için egzersizler / Egzersiz ve Yoga / Genel Sağlık Bilgisi / Video / Kanal D Sağlık Hafiften başlamak lazım değil mi ama? :) pofu Karma

Haklısın cnm tabi de benim ki psikolojik bi saplantı oldu şu kilo sorunundan öyle canım yandı ki anlatamam, ıster istemez kendimi avutucu yollar arıyorum ( T

bende öğrenciyim tabii 1. sınıfım üniversite boy kilo 158 cm boy 56 kg yum :) selinaaa

Günaydın canıııım. Nasıl gidiyor? pofu Karma

Almaaaa saat çok geç olduu!:) P

diyetini yazablr misin canım Helena

Yahu bir haftada ne değişek gözünüzü seveym hiç mi ders almıyosunz bşeylerden afern yani destek olmaya çalştkça böyle devam edn. T

bu konuyu okuduğumdan beri dikkat ediyorum yediğime içtiğime gerçekten dediğin gibi motive etmeye başladı :) şuan çok zor tutuyorum kendimi mutfakta tatlı var ve yiyemiyorum yanımda su var ve her canım çekişinde bi yudum alıyorum yeterki o tatlıyı yemeyeyim

Saol cnm bnm sende bi başlasan . push ;

aslında ara tatilde çok iyiydim 3 kiloda vermiştim ama arkadaşlarla olmuyor ve oturmak, hareketsizlik zor ve hafta içi okulda da ders aralarım çok fazla beklerken atıştırıyorum abur cubur... senin ev arkadaşların yok mu canım?

İyi akşamlar kızlaar :) Öğlen, ara ve akşam yediklerim bunlar. Akşamki yumurtalı kabağı çok beğendim, sık sık yaparım artık :) Saat 9 gibi 2 meyve yerim ohh misss :))Sizde işler nasıl gidiyor kaçamak falan var mı? :)

Menümü yazayımda bnden başka kimsede yazmıyor hani Sabah bi koca bardak su Kahvaltı Yarım dilim light kepekli ekmk Şekersiz çay 2 zeytin Az peynir, domates, salatalik Ara Bi şekersiz kahve 4 diyet kepekli bisküvi Öğlen 1 ayran 5 adet altın başak diyet bisküvi Ara 1 mandalina 1 tane çatal:18: Akşam 5 tane istavrit Azıcık. salata Sabah 1 saat yürüdüm, kızlar artık yemek yiyemiyorum yesemde kuşgibi yiyorum umarım hasta olmam bu tempoda S sivridil şaşkın

ara öğünde 1 bardakta yeşil çay içtim yazmayı unutmuşumda :)) Önceki

canım merhaba kaç kiloydun var mı eksilme :) Önceki

Çok güzel bi başlangıç olms:) Spor yapıyormusun peki canım:) Birde bişey onericem:) kepekli yerine tam tahıllı ekmekler yemen daha iyi olabilir:)

Burçak hııımmmmmm bilemedim şimdi :) Otobüsü değilde yürümeyi seçmen süper olmuş. Ayağa kuvveet :)) pofu Karma

Selammmlarrrrrrrrrrrr:) ay bugun hıç giremedim nasılsınız? diyetler ne alemde:) spor yapanlarıda görelim:):) Benm bi fikrim var pazartesi günleri tartılma günümüz olsun ne dersiniz:)? Bu arada mekik bile çekmiyorum diyen arkadaşlarıma söylüyorum tek başına mekik hiçççç ffayda ettttmezzz. Önce bi vücudunuzu alıştırın kalkın 1 saat yürüyünn bi alışşsın vücudunz bi hafta snra mekiklerinize başlayın bu bianda gitmicek biraz sabııırr:) sen sankı manken gibimisin diyen olabilir tabıkı yooo degilm ama yediğim yemegi bi görseniiz kimse inanamaz tek yararlı sey spor yapıyo olmam 1 saat spor yapıyosam 3 tabak yemek yiyodm bi oturuşta ve tek fazlalıgım göbek artk yemekte yemıyorm işte:) Kızlar %70 diyetse bu işin %30u sporrr kalkın çıkın hem hava alın hem yürüyün 15 dakka mı yurudun olsn yarın 25 yaparsn 1 ay sonra bi bakmşsn 2 saat olmş siz yapın nası sıkılaşıyosunuz bi görüünn!!!:) Ve kahvaltı çokçokçok önemli afedersnz hayvan gibi yiyin diğer öğünlernz azalıcak sizi zaten bir gün götrücek resmen birde akşam geçmi yatıyosn dayanamıyomusun 7 olsun en geç ben vizeler için resmn hc uyumadgm oldu bu hafta ama 6dan snra ağzıma bir lokma biile sürmedim hissediyrm karnımın çekildiğini. Ve hayatımda hiç yapmam dediğim seyi yaptm ve bildiğiniz üniye sandv götürüyorm evden sakın okulda aç kalmayın eve gidince saldrrsnz çünkü evde hazırladıgınızdan sağlıklısımı var:) Birde düşünsenize 1 kaşıktan nolucak canım dediğn seyi günde 2 kaşık aldın diye düşün hafta 14 kaşıkk 1.5-2 tabaktan düşünsenize onu yemezsek dahada verms olucz:)biraz sabırrr :) VE birde nolur onun diyeti bunun diyeti diye bakmayın herkes eksiğini fazlasını bilir sanki kilo alrken doktoramı danştnda aldın yooo önüne geleni yedın onun işte ölçünü küçült bakın neler olucak. Ayyyyy hahah bişey daha :) lütfeennn ama lüütfeeennn hergün TAR TIL MA YINNNNNN!!! bu sizin o gün ne yedeğinizi gösteermicekk bunu bi anlayınnn lütfen sadece moral bozmaca olucak. Bitti galiba hahaha Yeni katılan arkadaşlarımızda hoşgelmişşşşşşşşş:)

50 kilo uygun olur gibi geliyor bana. Tabi senin vücut tipinde çok önemli. Kendini hangi kiloda mutlu hissediyorsan o rakama kadar ilerle :)) FarkliHatun

Maşallah sana canım. Çok güzel gidiyorsun. Allah bozmasın. Alkış sana :))))) pofu Karma

Mutfakta koca bi çikolata var ama o kadar tepinip ter attım neden bi çikolataya tercih edeyim hem yaza ne kaldı surda, yanlarımin pörtlemesinden, karnımı içeri çekip yürümekten sıkıldım, işte bunun için yemiyorum o çikolatayı, çünkü zamanı gelince kendimi engellemek zorunda kalmıycam:) selinaaa

evet o zaman senin için daha kolay olablr =) aslında kilo verirken sıkılaşmak için size yağ karışımı önerebilirim cidden inceltiyor ama sakıncası var mı bilmiyorum ilgilenirsen linki atablirim ben bu gece sürmeyi düşünüyorum... selinaaa

hoşgeldin canııııım :)) S sivridil şaşkın

canım peki nasıl bir madde annem de alıyordu marketten biliyorm ama hiç tadına bakmamıştım yani hazır besin grubu sanırım pofu Karma

Kas yapmak öyle kolay bişey değil hayatım:) Kaslar iiçin ultra efor sarf etmen gerek neler yapıyosn basta bi anlat bakalım:) T

Günaydın kızlar hemen kilo bildirimi yapayım bugün itibariyle 68.5 pofu Karma

sivridilcim az yemişsin ama yanlış şeyler yemişsin gibi geldi bana keşke kaşık kaşık çorba yeseydnde bunları yemeseydn kahve çikolata helva ve cola bunların 4ünü 1 günde tüketeceğine bir sebze yemeği yeseydin keşke bak bunlar tok tutar sen az miktar yiyerek az yediğini sanmışsın ama ağır şeyler yemişsin ve bulgurda ağır bir yemek ama o kadarda sık kendini demiyorum tabi bu 4ü yerine 1 tane ağır olarak bulgur kalabilirdi menünde benim yorumum bu canım sakın yanlış anlama Helena

şuan diyet yapıyor musun Pofu? pofu Karma

hihihih lezzetliydi tavsiye ederim :)))

yağ karışımı aklına yattı mı ben çok tuz kullandığım için ödemlerim olduğunu düşünüyorum onları atsa bile yeter tabiki oturduğun yerden yağ yakmaz kimse. ben bilgi alabilirim senden ama yapacağımı sanmıyorum öyle üşengecimki şu

canım öncelikle ilgin için teşekkür ederim ama bana bir diyet lazım ayça kaya nın 1 haftada 3.5 kilo diyetine baktım o da resmen tıka basa yemem gerekiyor gibi geldi bana çok fazla... isveçi neden sağlıksız buluyorsun canım

Doğru ama hanı soncta sen ayrı beslenıceksın onlar ayrı durumu anlatmaya çalış :) T

peki neler yapıyoruz kızlar nasıl beslenicez. dönem başında salata yiyordum midem küçülmştü bi kaç gün içinde öyle rahatladı ki midem... çünkü ev arkadaşlarım o kadar yemek yiyip doyarken ben şaşırıyordum onlara bu kadar şeyi nasıl yediniz diye oysaki bende çok yerim ama cnm istemiyordu hafif yemeye alışınca bu da benden size bir deneyim bu arada =) istanbulsultani

kızlar günaydın kahvaltıda 2 küçük kepekli ekmek ve acı yağsız sos yedim bi tane peynir yedim kalkıncada 2 tane burçak bisküvi yemiştim ve bol bol su içtim şimdi yeni başladığım sirkeli ballı ılık suyumu yapıp içicem ve dışarıda işim var ama otobüsle değil yürüyerek gidicem hem spor olur :) pofu Karma

superr:) kaçtan inmştn htrlayamadm istersn sende bi grafik oluştr:) selinaaa

Bu arada kızlar cidden bakın biz burada bir amaç için varız doğru yanlış ne yaptıksa yazalm hanı çikolatamı yedin yaz yada kaçırdınmı yaz sonçta geri alamazsn ama telefi edebilirsin:)yada burda kilo veremedysek yazalımki artık su olaydan kurtulalm böyle böyle çözebilirz doğru yapalım artık herşeyi pofu Karma

Slm kızlar nasılsınız bakalım :) Bugün yürüyüşe çıkacaktim ama maalesef çok fena bi hava vardı yapamadim onun yerine 30 dakka merdiven inip çıktım çok da güzel oldu :) . push ; pofu Karma

Aslında diyet yemekleri çok pratik oluyor. Dolabında bol yeşillik bulundur, dışarıda olduğun öğünlerde sandiviç ayran tüketmeye çalış, aralarda acıktığındada süt, kuruyemiş, meyve ye. İnan zor diye bir şey yok :)) Kilon ve boyun kaçtı acaba? Helena

cevap veriyorum koca bir hiç :) tüm gün deli gibi yemek yiyorum mekik çekmeye bile üşeniyorum :) bi dönem 23 kilo verdim artık sıkıldım bıraktım ama benim hedef 52 falan işte ahh ahh beni de yönnlendirin kızlarrr:) selinaaa

bende düşünüyorum bunları, kendimi ikna etmeye çalışıyorum ve başarıyorum da ama bu çok uzun sürmüyo ne yapıcam ben ya T

Doktorum' a Dilara Koçak çıkıcakmış birazdan bilginize.. :) pofu Karma

hoşbuldum teşekkürler :)) Helena

ya zaten fazla hareketliyim normalde yürüyüş yapıyorum mekik falan da çekiyorum yemeği de azalttım hani yarım kilo olsun kaybım olsa gam yemeyeceğim ama yok yani Önceki

Hoş geldin cnm, o yöntem nedir biraz acar mısın? pofu Karma

Merhaba arkadaşlar. Gördüğüm üzere Kadınlar kulübünde oldukça fazla öğrenci var. Bir araya gelirsek diyet daha zevkli keyifli geçer diye düşünüyorum. Tombul olarak başladığımız bu yolu çıtır olarak tamamlıyacağımıza eminim ben. Her şey mini şortlar, etekler en önemlisi özgüvenimiz için. Haydi arkadaşlar yola beraber çıkalım. Hepinizi bekliyorum

mrvevacım kusura bakmadiyet yapamadığım için topiklede ilgilenmedim. isveç diyetini kesinlikle tavsiye etmiyorum. Sağlıksızlığın dibi desem yeridir. Kilo verirsin bırakır bırakmaz geri alırsın. Okuldaki yemeklerden sınırlı bir şekilde yersen çok güzel olur.

Ben 6 öğün besleniyorum. Her besin grubundan tüketiyorum.1 haftada 2.5 kilo verdirmişti diyetim. Verdiğim gibi geri aldım o ayrı konu Mutlaka en az 2 litre su içiyorum. Salataya bayılırım bu arada. Gerçekten tok tutuyor mideyi. pofu Karma

pilates yapmaya başlamıştım kısa bi zaman önce. daha sonra daha etkili olduğunu duyduğum başka bi spora yöneldim ismi callanetics ama tabi sonra spor bitti yemeye devam :) bi ara baya uğraştım sporla T

Haftada 5 gün 1 saat yürüyorum. Yürüyüş konusunda sıkıntım yok yani :) Bi kere plates yapayım dedim 1 hafta eğilip doğrulamadım :)) O kadar da hammışım yani. Yapıcaz bir şeyler artıık :) T

evet canım karbonhidrat var ama proteinle karıştırmazsan mesela etli kurufasulye yiyemezsin ama kurufasulyeyi gayet gzel yoğurt ve salatayla yersin pofu Karma

estf cnm yavaş gitsin de gitsin be canım aynen bende tıp öğrencisiyim acayip yoğunum ben yemek yiyemediğim zamanlar leblebi ve sütle öğün yapabiliyorum yada herhang bir kuruyemişle serbest bu diyette göz at bir belki kafana yatar canım

Hepimizin kilocuklarıda yakınmiş :) Hepimiz yaza kadar,50 olalım. kızlarrrrr :) Düşman çatlatalım yahu :) Önceki

canm yurtta da kaldım anlıyorum seni o yüzden kilo yaptım gece 12de kantn kapanmadan yerdik ama burnuma kokuyor sucuk faln oruç gibi yahu Helena

Günaydın kızlar, kiloma gelince 69.4 geçen hafta bnm için berbat geçti ama bu hafta kaldığım yerden aynen devam pofu Karma

hem illaki her diyette kaçamak yapmaya müsait biriyim isveçtede yaparım o zaman hafta 2 kilo vereceksem 1 kilo vermiş olurum en azından disiplin sağlarım çünkü kendi kendime irade sağlayamıyorum varsa başka diyet öneriniz onlarada göz atabilirim pofu Karma

Yediklerini gayet güzel dengeliyorsun gibi geliyor bana. Kola inşallah light olanlardadır. Sabahları yumurta da ekleyebilirsin bence tok tutuyor, deneyimledim gördüm Sen böyle giderseeen yağların sana dayanamaz erir gider. Tam gaz devam canım kim tutar bizi... Heheyyyt

bi kez denedim ölüyorum sandım o kadar yani

Bak canım şimdi başlamassan 3 ay sonra diceksinki ay bak devam etseydm smdi belki istediğim kiloya inmiştm böyle böyle demekle geçmiyomu zaten boşver yemeği falan bak o diyet bu diyet deme sen yedikleriinn yarısını yemekle başla hatta daha azını yetecek kadarını ama kendinide tut 1. gün kaçamak olur 2. gün olur ama 3 gün olmamalı yanı. Vede aman bugu yiyim yarn başlarm deme başla yanı kendi kurallarını kendin koy kimse zorla yaptıramaz sonçta. 3 ay sonra yaza kimimz istediğimz kiloya kimimiz yarısına kimiz hiç verememş hatta almış bi şeklde giricez soncta aynı zamanda başladk ve aradaki uçuruma iişte ozman üzülrsn yapma kendine bunu. pofu Karma

bende diyet yapmak istiyorum kızlar ama öğrenci evinde çok zor oluyor ya karnımı doyurmak için en ağır yiyecekleri özelliklede dışardan yiyorum pff

daha sonra alayım ben cnm şimdi alsamda yapacağımı hiç sanmıyorum yağ karışımı zor değil sadece aktardan yağları alman yeterli ben fısfıslı şişeye hepsini boca etmedim denemek için hepsinden 2 şer tatlı kaşığı kattım diğerleri şişede

tabii, hoşgeldin :) Ne zamandır diyettesin?

Ben Ankara'da yaşıyorum. Bugün tam bahar havasıydı, çok severim böyle havaları :) Karatay aslında gayet mantıklı önerilerle geliyor, orası doğru. Ama bir noktadan sonra tıkanıyor bence; çünkü boşaltım sistemi doğru düzgün çalışmaz oluyor. Ayrıca her gün ceviz ve fazlaca yumurta önerisi bende biraz alerji de yaptı, bırakmamda onun da etkisi büyük.

kızlar ben yarın tartılıcam bugün bildiremiyorum size uzak kalmamak için forumdan haber vermek istedim :) pofu Karma

Merhaba arkadaşlaar :) Tosuncukk spor meselesinde çok haklısın; özellikle yürümek maksimum düzeyde olmasa da tüm vücudu çalıştırdığı için gayet faydalı. Her gün en azından derse giderken kampüs içinde yolumu uzata uzata yürüyorum. Bunun dışında yine kampüsteki spor salonuna gidiyorum haftada iki kez. Birinde serbest çalışıyorum; koşu bandı, bisiklet gibi, diğerindeyse; step yapıyorum. Sonra kaslarım feci ağrıyor ama olsun Ben de bugün yediklerimi yazayım sizlere: Sabah: 08.30-09.00 gibi 1 haşlanmış yumurta, 2 parça domates, 1 dilim kaşar peyniri. Kahvaltıdan yarım saat sonra biraz daha uyudum, bu yüzden öğle yemeği saatim sarktı. Öğlen: Yoğurtla birlikte vitalis müsli. Gece oldukça geç yatmama rağmen ben de akşam yemeğinin 19.30'dan sonra yememeye özen gösteriyorum, yatmadan önce sadece süt içiyorum eğer canım isterse. P

yok canım olur mu öyle şey her türlü eleştiriye açığımdır hem oturup yazmışsın teşekkür ederim ilgine :) ya türk kahvesi kaç kalori ki onu da kızlar fal bakacak diye içtim üstelik :) geçen bi yere okumuştum kahve için diyordu sindirimi kolaylaştırıyormuş falan bilgi almak için söylüyorum sizin bildiğiniz bişeyler vardır diye? çikolata küçüktü ama ya su bayramlarda verilen tarzda kahveninyanına konmuştu minik o minik kola da light ayrıca helvaya sıralayacak bahane bulamadım ama şekeri azdı gerçekten annem dikkat ediyo buna sağolsun :) öyle yani ama bu benim en az yemiş halim cidden ya çünkü ben çok fazla yemek yiyorum durduramıyorum ve de kendimi psikolojik oldu artıkkk :/ S sivridil şaşkın

Hoş geldin canım, boyun ve kilon nedir?:) pofu Karma

evet bu diyet bana da mantıklı geldi. hem dukandaki gibi sağlıksız da değil karbonhidrat da var bolca, beyaz olmamak şartıyla. bence denemeye değer, ben de çok yoğunum bu diyet kolay uygulanır . push ; Helena

ben arkadaşlarımlayım cnm tek yaşasam hiç sorun olmaz... ortak alışveriş yapılır ama şu ara alışveriş yapmıyoruz dışardan ve evdekilerle idare edioruz muhtemelen ayrı alacağım ama sorun teşkil edebilir Helena

Ama başlaman gerekkk:) madem gittmesni istiyosn şurda yaza ne kaldı:) pofu Karma

canım bir hafta olduğundan değil ki bu vade biraz farklı ben burayla diyete başlamadım zaten daha öncesi vardı yalnız bende insülin direnci falan oluyor dönem dönem ona göre bazen aşırı kilo alıyorum falan filan. yanı sıra sana sunu söyleyebilirim ki şok diyet denilen şeylere ben de göz gezdirdim bir zaman ayda 5gün sabahları salatalık ve haşlanmış yumurta kalan zamanda da iki kase yoğurdu ayrı zamanlarda tüketerek 5günde 2,5 kilo veriyordum ve bu dönemlerde doktorum da biliyordu. düzgün bişeyler yersen çok da sıkıntı olmuyor açıkçası. benim kaygımsa insa 1-2 haftada yarım kilo olsun su kaybeder yani o yok :) jangs

:) İstanbul günlük güneşlikti bugün keyfini çıkardım :)Sen nerde yaşıyorsun? Diyete ilk başlayacağım zamanlarda araştırmıştım Karatayı pek uygun gelmedi bana. Karataydan dönüşün hayırlı olmuştur bence vücudun için. P

http://www.kadinlarkulubu.com/zayif... haftada-2-beden-yatarak-incelinnnmaranki.html http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/588799-40dk-7-cm-incelten-kur-drferidun-kunak.html ben marankinin karışımı denedim 3 cm inceldm sadece 2 kez denedm ona da üşendm maalesef tabi bu yağı sürerken evde yapılan egzersizlerle destekledim boğazımada dikkat ettim yakılan yağ değil ama görünüşü etkiliyor cidden sıkılaştım tabi 3 haftadr falan

Tsk ederim canım, hem çok lezzetli hemde tok tutuyor olduda yemek saatini kaçırdınız taze taze yapın için hiç olmazsa o o öğünü atlamamiş olursunuz

Peki çaya şeker yada tatlandırıci atıyor musun?aksan yemeğini kaçta yiyorsun, aralarda meyve tüketiyor. musun yada süt ürünleri S sivridil şaşkın

Üniversite 2. snıfım ama yaşım 18. Boyum 1.80 kilom da 85 di

Ayyy bn senin bu yazını yeni gördüm cnm ya ksra bakma Her gün tartilma nedenim, bazen kaçamak oluyo mesela yada diyetin biraz dışına çıkıyorum eğer ertesi gün almış isem hemen o gün kendimi dengeliyorum diğer türlü ne olduğunu bilmiyorum çünkü pofu Karma

Burayı neden daha önce görmedimki ben hehe selamlar herkesee durmak yok kızlar ^_^ pofu Karma

bende şimdi deli gibi yiyorum olmuştu ama ya azimliydim hey gidi günler hey yeni gelen arkadaşlara hoşgeldiniz diyorumm ve yarın diyete başlıyorum yani umuyorumm pofu Karma

Ayy çok mutluyum! 53.5 olmuşuuuuuum :))))))) Akşam yemeğimde balık ve salata vardı bu arada :)) Ama canım fena halde tatlı istiyor. Regl olduğumdan sanırım. Karşı koyabilirsem koyucam, olmadı bir parçacık alırız canım T

evet canım haklısın aslında T

kızlar konusu geçmişken bir şey soracağım bu vitalis müsli cornflakes nesfit gibi şeyleri süte eklediğimz için iyi geliyor sonuçta sütü hazmediyoruz ve sindirimi kolaylaştırıyor ama bu hazır besinleri süte kattığımız için sindirim olmuyor diye okumuştum bu gibi şeyler bozulmasın diye katkı maddeleriyle dolu ya hani o bakımdan ama yinede ağır yemek yemekten iyidir diye düşünüyorum. bilemedim? Helena

ben yinede denemek istiyorum çünkü hep aklımda kalacak tabi ne zaman denerim belli değil... ani kilo vermek istemiyorum yanlış anlaşılmasın fakat bir diyete uymam gerek kendi kendime bir şeyler yapamıyorum çünkü kaç gündür göz attığım 2 diyet var ayça kaya çok yüklenmiş yemeklere ben normalde bile o kadar yemiyorum zaten ekmekte sevmiyorum kalori hesabı yapan diyetlere zaten aklım ermiyor protein hesabı vs isveç zorlarsa bırakırım sebze de var ette var listede neden aç kalalım ki Helena

Okudum. Tosunum demiş ha? :)))))) Kilon ve boyun orantılıymış ama daha zayıf olmaktan bi şey çıkmaz tabii.: Kaç kilo olmayı hedefliyorsun?

kızlar bende trabzonda okuyorum ve kyk da kalıyorum...164 boyundayım we bu sabah ki kilo 77.7 çıktı 25 nisanda arkadaşımın düğünü war ve ben artık bu hallerime dur dmek istiyorum... diyete tam başlamış değilim ama dün bi iyilik yapaı kendiime body shapes'e yazıldım... günde 30dk spor haftada 6 gün.. şimdilik bu şekildeyim... bi düzene gircem inş en kısa zmnda... akan_h

Artık kaçamak yok Melikecim. Nisana kadar en az 5 er kilo vermiş oluruz. Çıtır öğrenciler olmamız lazım dimi ama? Helena

Selam kızlar. Dün akşam yalancı tavuk göğsü yedim. Koca bi dilim Nasıl olsa yedim diyip birkaç dilim daha indirecektim mideye ki kendimi odama zor attım. offfffffff.. yedim bir kere yapacak bir şey yok. Önümüze bakalım biz Bügünkü sabah, ara ve öğlen menüm böyleydi. Sandiviçimin içine bol kekik attım tavukla çok yakışıyor Gayet tok hissediyoruum :) Siz neler yapıyorsunuz? pofu Karma

sor canım tanıyalım birbirimizi dimi ama ben daha yeni başladım montiye 78le başladım 1 buçuk hafta oldu en son cuma 76.5 tim boyum 1.68 canım senin boyun posun nedir bakalım

eh be pofu ben sana ne diyeym şok diyet nedir ya cidden hiçmi kendinizi düşünmüyosnz siz vallahi çok kızdım sana. böyle bilinçszce birşey söylenmez yani. kaldıki 3 kilo gitsn istiyo ve kilosu gayet yernde olduğu için çok yavaş verr o kiloyu. Helena

Bravooo:) daha nolsun ama aralarda biseyler atsan iyi olurdu:) Hani arada bak canım o bende oluyo ama hani her dakka tartılmak aldatır bunu anlatmaya çalışıyorm:) P

Günaydın canım bence saatte verelm 10 civarı herkes bildirsn ne dirsn bölük pörçük olmasn:) Bende şuan yürüyüşe gidicem o yzden yazamıcam ama kilomu öğrendmmm gelnce haberleşiriz tekrar olrmu?:)

Inşallah bu sefer olacak :) daracık kotlar ve bodyler giymek istiyorum hayır yani bnm ne eksiğim var T

Maşallah canım:) Böyle devam vericezz kilocukları:) Senınde hep göbeğindemi fazlalıklar? Mesela benm sırf göbekte bacaklarımm zayıftır pofu Karma

canım hoşgeldinnn şimdi mekik çekeceğim karşılştıkça sohbet ederiz

onları alması var bi de üşengeç bi insanım ne yapayım :) bende senin gibi başlayamam diyodum ama bu egzersizleri yapan kadın ayrıca bir de kitap yazmış kitabı internetten buldum, okuyunca isteğim arttı bi anda yine de sen bilirsin istediğin zaman ulaştırabilirim sana Helena

Geldiiim :) Hemen cevaplayayım; boyum 1.64, diyete başladığımda 64 kilo civarı bi yerlerdeydim, en son olarak 58.2' yi gördüm Ayrıca üniversitedeyim ve 22 yaşındayım. Diyete başlayalı 5 hafta oldu diyebilirim. İlk zamanlar Karatay yapmıştım ve bu sayede 3 haftada 4.5 kilo verdim. Ama sonrasında kilo vermem durdu, ben de yemek sistemimi değiştirmeye karar verdim Bunun üzerine de genellikle Ayça Kaya'nın tarif ettiği şekilde yapıyorum şu an diyetimi. Yüzde yüz değil tabii kendimce bazı ekleme ve çıkarmalarım da oluyor. pofu Karma

müsli değilde corn flakeslerde zararlı mı acaba P

iyide canım bunda kızılcak bi şey yok ki neden dersen sadece adı şok diyet kendisi normal yeme düzeni ben listeyi yazdıktan sonra karar ver derim sonucta bilinçsiz bişey demiyorum çünkü bunu doktorum yazmıştı, kilo verme durduğunda yada yavaşladığında hızlandırmak amaçlı bişey ve haftanın 2 günü uygulanıyor pofu Karma

Ve akşam yemeğimi de yedim 2 küçük haşlama tavuk, biraz salata, bi kaşıktan az pilav Ara da 3 fındık ve biraz kuru dut yemiştim Ve tabiki bol bol su allaha şükür bu regl dönemim de ağrısız geçiriyorum inşallah ağrım olmaz :) Spor olarakda dans ve plates yapcm :) Çok acikirsam eğer bi bardak ayran içerim

Bir kısmının paketlerinin üzerinde yazan içeriklerini okumuştum. Glikoz şurubu Ülker ürünlerinde yoktu sanırım, yine de alacak olursan tekrar incele canım. Bu ürünlerin de bir dolu çeşidi var; yani ballı bademli yenirse fazla şeker yüklemesi yapabilir ama kurutulmuş meyveli ya da sade olanlarının çok zararlı olduğunu sanmam. Bir peynir-domates değiller tabii o ayrı. pofu Karma

egzersizden sonraki o yorgunluk bile mutluluk veriyo insana lise sonum :) Helena

Aslında çok faydası var bnm bildiklerim ; Şişkinliği azaltıyor, enerji veriyo, antibiyotik görevi görüyor, sindirimi kolaylaştıriyo, saça canlılık kazandıriyo, detoks etkisi var, ishali engelliyor, midedeki rahatsızlıkları engelliyor, ağız kokusunu engelliyor... vs Ilk zamanlar içemiyodum ama şimdi su gibi kafaya dikiyorum :)

Yani artık bitsin bu olay bide küçümsendikçe insanın yiyesi geliyo o daha çok zarar veriyo herkesi boşverlm bu sefer onlar görsün

Canım bende 6dan enn fazla 6bucktan snra yemıyorm hıc bıseklde bende çok geç yatıyorm. Bu arada kahvaltın bana az geldi:) Ve yatmanı tavsıye etmem dırek depoluyo bildiğim kadarıyla. en az 1 saat geçir bnce. pofu Karma

kızlar merhaba :) evet biz öğrencilerin sorunu düzensiz ve abur cubur yememiz ders çalışırken atıştırmak ne kadar güzel dimi ama onlarda bizi çok sevip yapışıyolar kilo olarak boyum 153 kilom 52 şöyle bi 45 falan olsam çok güzel olucak ben ramazan ayında başladım artık kendime bi dur demem lazımdı aynanın karşısında bi baktım göbek çıkmış ve o iğrenç fazlalıklarr... en fazla 58 kilo oldum hareket ve yürüyüş yaparak biraz topladım ama bu yaz gelmeden 45 olsaydım iyi olurdu protein diyetiyle 49a kadar düştüm fakat tekrar aldım zamanım olsa hareket yapsam eminim veririm çok rahat bi şekilde fakat zamanım olmuyo ama inşallah yakında harekete başlıycam jillian michaels teyzeye P

Çok sevindiim :) Böyle böyle gidiyor kilocuklar. :) Ben şimdi kalkayımda kahvaltımı edeyim. Görüşürüz pofu Karma

canım benmde dersm 6da bitiyo ama hiç aksatmıyorm bazen hem sabah hem akşam yapıyorm bunu sadece haftasonuyla bırakma salı ve perşembeyide dahiil et:) selinaaa

Slm kızlar, nasılsınız bakalım, kaç gündür giremiyodum, evde olmadığımdan, tosuncuk çok kızmışsın ve de haklısın, işte insan bazen bi anda kilolar gidecek diye bekliyor sabırsız olarak.. T

Ayyy hiç bişeycik olmaz tabi o. kadar kilo verdikten sonra yemeye korkar hale gelmezsek :))))) Bu arada. o tavuklu sabdivic dimi acaip lezzetli görünüyor

araya giriyorum ama :)) neymiş bu yağ karışımı paylaşabilir misin bizimle? :))) Önceki

Canım çok aç kalıyorsun o diyette. Hiç mantıklı değil. pofu Karma

Aynen o şok lafına şok oldum:) ay bende spor yapamıyorm su haftayı bı atlatsaydm sınavlardan dolayı bide hasta olucam resmn oda süründürüyo karnm bır davullll pofu Karma

1.60 59 kg 49 olmak istiyorum kilom bölgesel aslında sadece göbek

kızlarrrr bende varımmm alın aranızaaaa...1.73 boyum 63 kilom belim incecik basenim var dukan yaptım ama hep kaçama yaptgm için geri aldım şimdi hiç bişey yapmıyorum gece yatmadan önce 30 dakika pilates dışında... napmam lazımmmmmmmmmmmm . push ; P plazmiq

Yok öyle yemeğe vermedim kendimi sadece aşırı keyifsizdim o kadar, sanki kilo veremiyorum gibi geliyodu

Merhaba arkadaşlar :) Ben de üniversite öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum. Şubat tatili döneminde Karatay Diyeti'ne başladım; 3 hafta boyunca da devam ettim, toplamda 4-4.5 kilom gitti.(Bu arada diyete başladığımda 64 kiloydum, boyum da 1.64). Bu 4 kilodan sonra vücut kendini korumaya aldı ve kilo vermem hemen hemen durdu. Bu yüzden yemek sistemimi değiştirmeye karar verdim; diyet meselesinde de en çok okuduğum site kadınlar kulübü'ydü; bu sayede üye de olmuş oldum :) 1 haftadır Ayça Kaya'nın listesini uyguluyorum, bu hafta içinde de 1 kilom gitti. Yani şu an 58.5 noktasına ulaşmış durumdayım. Hedefim de 54-55 civarlarına gelmek. pofu Karma

Tbrk ederim canım süpersin Diğerleri ne durumda mrk ettim :) Bu arada spor dan sonra kilonuzu ölçmeyin çünkü kaslar şiştiği içinde çok fazla çıkabilir :) pofu Karma

bende de yok zaten üstte de yazdığım gibi sıkıntıma çözüm bulamadım pofu Karma

Yanlz buna şok diyet denmiyor. Asıl buna diyet denir anlamıyormki sizin diyet diyet diye öldüğünüz sey nedr acaba 3 katı falanmı? Hanı bu şoksa bile hadi normalı bndan azck fazla olsn şok bunun çeyreğine denir yani. hertürlü yanlşlk var pofucm. bana şuan nası bi program uyguladığını yazarmsn. T

baya bir faydası da varmış vay be şaşırdım :) içemem o da ayrı pofu Karma

Yeni gelenler hoş gelmişler, telden girdiğim için herkesi alıntı yapamiyorum ksra bakmayın Helena

canım o zaman ilk hoşgeldin benden :) anlat bakalım nasıl gidiyor var mı diyet spor? pofu Karma

Selam bende öğrenciyim. Üniversite ortamında kilolu olmak hiç hoş birşey değil. Yaza kadar kilo vermek amacıyla spora yazıldım bende 18 şubattan beri haftada 3 gün spora gidiyorum. Gitmediğim 1 gün için de seçmeli basketbol dersi aldım ve bu derste maç yaparak terliyorum. Haftasonları elimden geldiği kadar yürüyüş yapıyorum. Yediklerime de dkkat ediyorum tabi ekmeği kestim. Tatlı falan da pek yemiyorum artık. Sıkılaştığımı hissediyorumve 3 kilo verdim. Sizde durumlar nasıl acaba? T

Mesela ben delii ötesi çikolata yiyen bir insandm ki düşün azaltmş halımde 1 kare yiyorm günde 10 tane kareden gofretlerden keklerden dolu yerdım ama hemen kes demiyorum bende biliyorum cunku bı sure sonra bıkarsn canın çokk mu çektı krız şeklindemi al ama en küçüğünü al yada arkadaşnnkinden 1 parça al (ama 1) böyle böyle azalıcaktr:) pofu Karma

Slm hoş geldin :) jangs

Ewet cnm çok haklısın, ne yaparsam kendime :) yarın kaldığım yerden devam, bu ara çok sorunlu günler yaşadım onun etkiside cok T

Ve tabi akşam yemeğim saat 6 yı geçmiyor :)

Eğer yapabilirsen 2 günlük şok diyet uygula. kendine, diyetisyenim öyle yaptırırdi bana 5 gün normal 2 gün şok, tabi şok diyetten kastım aç dolaşmak değil sadece tek besin grubu alıyorsun bi gün boyunca, eğer istersen listeleri yazabilirim S sivridil şaşkın

Geçen hafta kaçtı cnm S sivridil şaşkın

Akşam yemeğimi de 1 saat kadar önce yedim, onları da yazayım tam olsun. Akşam: 1 kase ezogelin çorbası, küçük bir tabakta biraz yoğurt, biraz salata ve biraz tavuk sote, 1 dilim tam buğday ekmeği. Öğleden sonra da 1 saatten biraz fazla yürüyüş yaptım, şimdi de çay-kahve tüketiyorum, tabii şekersiz biçimde.

Canım boyum 159 kilom ise 59. Hedefim 49, en azından 50 ye dusmek. Ogrencıyım ben de. Her gun duzenlı sabah aksam egzersız yapıyorum, su ve elma sırkesı ıcıyorum uyandıgımda ve yatmadan. Ayrıyeten pazartesileri dinamik joga yapıyorum. tek eksiğim bir diyet listesi.. Ogle ogunlerıne uyamıyorum okulda oldugum ıcın. Bana ne onerırsınız? T

Böyle düşünme, demekki bişeyleri yanlış yapıyorsun S sivridil şaşkın

hiç bilmiyorum canım ama glikoz şurubu çok da iyi bişey değil diye hatırlıyorum . push ; pofu Karma

pardon cnm ya pofu yazmş bir çatal diye S sivridil şaşkın

Sabah 1 bardak su Kahvaltı 1 tane karper peynir 1 küçük domates- salatalik 1 şekersiz çay 1 dilim salam Çeyrek simit Öğlen 1 tane ıslak hamburger Saat 3.5 gibi biraz patates kızartmasi yedim, yanında domates salatalik Akşam ise 1 bardak kefir içtim Gün içinde bol su ,1 fincan form plus,1 fincan kahve Spor olarak sabah hareketliydim, akşamda 1 saat plates yaptım bu günlük bu kadar:) S sivridil şaşkın

anladım canım sağol Önceki

evet cnm göz attım ama anlamadm protein günü falan aklım ermiyor öyle şeylere direk şunu ye bunu ye yazsın istiyorum baya üşengecim:18: Helena

Slm kızlar hemen günümü rapor edeyim :) Sabah 1 bardak su Kahvaltı 2 kaşık menemen 2 şekersiz çay Biraz peynir Bi kaç domates- salatalık Yarım dilim kepek ekmeği Öğle Biraz salata Biraz hamsi tava 1 bardak light kola Ara 1 portakal Akşam 3 küçük kepçe çorba Gün içinde 1 fincan form plus,1 fincan kahve bol su Regl olduğum için bugün egzersiz yapmıycam pofu Karma

sonunda biri beni duydu :) hoşbuldum arkadaşlar nasılsınız nasıl gidiyor diyet

buraya girmek ne kadar üşengeç olsamda motive etmeye başladı ister istemez... salondan kalkıp odama kapandım açtım müziğimi de 25 dklık bi egzersiz yaptım nasıl iyi mi kızlar? derslerim hep erken ve 5 te bittiği için yürüyüşe çıkamayacak gibiyim ama çarşamba günü dersim öğlen, hafta sonlarıda yürüyüşe çıkabilirim faydası olur mu sizce hiç yoktan iyidir

Iyidir canım nolsun senden nbr? Olur bana uyar:) T

Bnde iyi sayılırim yorgunluk dışında pofu Karma

yok önemli değil benimde boy 158 kilo 56 ama baya sıkıyım yani basenliyim üstüm small medium ama basenliyim işte tek amacım onları eritmek şişkoyum şişkoyum

Geçmişi artık bı kenera atalım bence burdakı kımın canı yanmadıkı? Boşver artk onu bunu bırakıp yazın nasıl olucağını bi düşünsene:) cidden tartılıp durma sende ama gerçektn başla bak benım bı hafta oldu bugun pazartesi tartılıcam gitmesede üzülmicem çünkü koskoca bi yağ kütlesi var bi ayda olsa beklicem sncta sporumuzuda yapıyoruzz vücut skılaşıcak her türlü bunu böyle düşün kendini zorunda görme bunu sağlıklı olman için gerekli gör. Zayıflayan nası zayıflıyo kendimizi kandırmayalm artk:)

bende yeşil çayıma başladım cidden iyi oluyor tokta tutuyor öğlen içtm ama akşam içmedim ve kaçamağın alasını yaptım son kez diyerekten:18: selinaaa

Tabii canım. yediğimiz tek lokmayı yazıcaz, birbirimizi uyarıp doğruyu göstericez.

şimdi hatırladım ahmet marankinin o programını bende izlemiştim duydum yani karışımı ama tabii hazırlamak öyle zor geldi ki :) onun yerine callanetics egzersizlerine başladım ama tabi aynen bende üşengeçliimden bıraktım bırakmasaydım şimdiye nasıl olurdum kimbilir :) birkaç tane kaynak var elimde bilgilenebileceğin, ayrıca video da var nasıl ulaştırayım sana? Helena

Kızlaaaaaaaaaaaar çok mutluyuuum. Geçen hafta 70.5 olan kilom şimdi 68.0 heheyt be ne güzelde erimiş yağlarım Bu arada sizin kilo bildirimlerinizi de bekliyorum. Topikte olduğu halde hala diyete başlamayan varsa bugün başlangıç için güzel bir gün

Ayrıca yeni gelen öğrenci arkadaşlarımız hoş gelmiş sefa gelmiş T

ya o gece 12 atıştırmaları yok mu, fena fenaa Sucuğu falan kahvaltıda ya da öğlen/akşam yumurtayla ekstra yağ koymadan tüketsene? Bir zararı olacağını sanmam. Ben de kahvaltılarda falan yiyorum hafta sonları. Diğer mesajda da müsliden bahsetmişsin. Nesfit gibi ürünleri süt veya yoğurtla karıştırmadan da yiyebiliyorum ben; hatta öyle daha çok seviyorum çerez gibi Ama müsliyi bir şeyle karıştırmadan yemem zor gibi, çünkü daha katı bir halde. Gerçi portakal suyuyla falan da deneyin diyenler var. Açıkçası katkı maddeli gıdaları ben de pek sevmiyorum. Ama müsli sindirim ve boşaltıma yardımcı oluyor; o yüzden haftada birkaç kez tüketiyorum. Benim bildiğim içeriğinde ''glikoz şurubu'' olanlar sakıncalı. Yanlış olmasın Nesfit'te var mesela, müslisinden emin değilim ama. S sivridil şaşkın

Canımcım bunun telafisi sende ben bu hafta 2 kare ülkerin çikolatalarından yedm evde olduğu içn oda elnin altında bulunmasn yoksa yapamazsn yanı ben oyleym artk hc bısy almıyorm zararlı. Ama çokmu cann çekti bal ye reçel ye mesela pofu Karma

suyu arttırdım bi kaç aydır içiyorum bide bolca çok açık çay içiyorum sıvı almadan yaşayamam zaten, aburcubur cips falan yiyeyim durumu olmuyor bende de tuz değil tatlı tüketiyorum aşırı değil ama onu da azalttım son iki haftada pofu Karma

ben yazayım yediklerimi sabah domates salatalık 2 dilim ekmek bir bardak şekersiz çay 1 kibrit kutusu kadar peynir 2 zeytin 1 tane ekler akşam 10-15 tane patates,3 dilim kabak, yarım biber biraz salata yağsız tuzsuz 1.5 dilim ekmek 1 büyük bardak şekersiz çay ayrıca bugün 3.4 km yol yürüdümmm M

Canın çekti sanırım :)

boyum 1.60 kilom 55 bi dene bakalım mutlaka faydasını görürsün. üstüne bi de egzersiz yaparsın oh ne güzel sana göndereceğim o egzersizi denemeni öneriyorum mutlaka Helena

Günaydnn:) e canım sen bide bunla kiilo veremeiyorm diye umutsuzluğamı kapılıyosn böyle devam edersn nasıl kilo verrsn habern var herlde:) Bırakma bak eğer ciddi manada buna uyabiliyosan bozma bak okadr uğrasp sonra bozmak olurmu devammm pofu devammm! Birde bak bunu sürdüren şok diyerek arkadslar var ben bundan bahsedıyorm cunku farkndaysan herkes 1 haftada zayflasın ıstıyo ve takıyo sonra hıc veremıyo bırakıyo. pofu Karma

ben de reglim. gerçekten burdaki herkes regl sanırım şu an:) tatlı ihtiyacı için sütlü tatlıları tercih etmek iyi olabilir belki, çikolataya çok yüklenmemek gerek:) pofu Karma

Sabah çok erken olduğu için yumurta midemi bulandıriyo, ama hafta sonlari yiyorum Bu arada sabah 69.2 idim şuan 69 çok mutlu oldum anlatamam ya

seni sormalı anlat bakalım boyun ve kilon nedir? S sivridil şaşkın

Aynen ya. Erkek kardeşim çok yediğimde gıcık bi gülümsemeyle bakar bana, ben daha çok yerim. İnadına...

kızlar günlük tahminen kaç kalori alıyosunuz?

55'ten canım :))) Helena

Canım bende evde tek kalıyorm hep öyle geçiyo ama tutman lazm hanı yarın baslıcam deme hemen şimdi basşla mesela:)

T tubish_19

canm özelden mailimi atıyorum ders çalşmam lazmda çıkıyorum o yüzden öptüm görüşürüz yine T

Hoşgeldin Buse :) Diyet içeceklerini Tosuncuğun da değiği gibi 1 bardakla sınırlandırabilirsin bence. Genel olarak yediklerin çok uygun. Haydi bakalım kolay gelsin :)

işte bu sorunum...

Niye kimsecikler yok ki S sivridil şaşkın

Merhaba ben buse, üniversitede okuyorum bende ne yazıkki diyet listelerine tam uyamıyorum çünkü tartılınca tüm iradem gidiyor o yüzden artık kendime uygun kendimle zıt gitmeyeceğim şeyler yapmak istiyorum her gün ne yediğimizi yazınca kesinlikle etkili olduğuna inanıyorum bundan sonra kabul ederseniz bende aranızdayım dün yediklerimi yazıyım sabah : kepekli beyaz peynirli tost öğlen : ızgara tavuklu salata, diyet icetea ara: yağsız sütlü şekersiz latte,1 çatal cheesecake akşam : domates soslu 3 tane köfte,1 kaşık yoğurt, salata, diyet kola ara: yarım elma,2 tane çubuk kraker hiçbişey yemeyip mutsuz olmaktansa nefsini köreltmek adına 1 çatal al der annem ben öyle kilo verdim herşeyden 1 çatal yiyerek önemli olan ne yediğimiz kadar ne kadar yediğimizde kızlar bunu unutmayın . push ; T

benm 60ta gözüm yok 70 olsam

anladm cnm kilon ve boyun kaç Helena

Akşam öğününü güzel ayarlamışsın. Her besin grubundan var. Artıııııı 1 saatten fazla yürüyüşün için seni kutluyor, tebrik ediyor, alkışlıyorum P

Evet cnm yapıyorum, okul zamanı oldukça zor özellikle ard arda dersim olduğunda, geçen hafta biraz düzensiz geçti ama toparladim, Sizler peki?

ben bi ara ciddi anlamda uğraştım pilatesle ve faydasını gördüm o yüzden biliyorum gerçekten sabrederek yapınca sonuç veriyor mutlaka. benim şikayetçi olduğum noktalar göbek, basen ve bacaklar. aslında callanetics bu saydığım şikayetlerime kısa zamanda çözüm olabilecek bir spor ama yapamıyorum işte, bir türlü başlayamıyorum :) Önceki

Topiğimiz öksüz, yetim kalmış.. Çok kötüyüm kızlar. Marketteki tüm abur cuburları mideye indirmek istiyorum. Regl olduğumdan mı bilmiyorum.. 1 paket 200 kalorilik form bisküvi yedim kesmedii... pofu Karma

Kesinlikle katılıyorum sporsuz olmuyor bu iş Spor salonuna da gittim vakti zamanında ama şuan hem maddi acıdan hemde zaman sıkıntısından dolayı kısa mesafe bile olsa yürüyorum gün içinde belki 1 saatten daha fazla yürüyorumdur Onun dışında 1 saate yakın plates yapıyorum ve dün ilk defa dans ettim 10 dakika da acaip ter attımherkese tavsiye ederim :)

İşte şimdi üzüldm. Sendemi? bırakma asıl olablr haftaya düşersn decam et. Önceki

Onlar yerken yeme işi bitene kadar bi süre odanda takılabilirsin mesela:) T

Ben rahatsızım ve uzun süredir diyet yapıyorum bu yüzden hızlıca kilo veremeyeceğimi düşünüyorum... Her zaman kiloluydum 7 yaşımın sonrasında... Sonra 76 dan 67.7 ye düştüm bir ara Boyum 160 kilom 73 şu an. Ameliyattan sonra aldım iyice.78.8 ile başladım şu an 73 üm. 50 gün oldu galiba diyet yapıyorum. Motivasyonum cok eksik şu anda:/ T

Tabi:) ama önce bide araştırıyım:) haberleşiriz:) ama önce bi vücudunu alıştırman lazım bianda yüklenirsen hem bıkarsn hemde çok ağrır vücudun. önce bi yürüyüşle başla hem zaten snın kılonda cok yok ama boyuna göre ve vücut yapına göre bilemem. Ama bak pilates cidden vucudu fecı topluyo ama öyle 1 aylık bi iş değildir bu sabır lazımm sabırrr:) Bak bı ornek verıyım benm boyum 1.68 kilom 67 ama ben sporla uğraştıgım ıcın vucudum çok sıkı ve aile yapımdanda basen yok şükür sırf göbek bölümü var eğer spor yapmasam ben sımdıye obez gibi olurdm:) selinaaa

spor yapıyomusun bakıyım? T

Bn biraz bodurum :)) 160 boyum var 70.4 le başladım diyete şuan 68.8 im 2. Haftam diyeceksin neden bu kadar yavaş, bazı günler biraz kaçırdım ama hmn toparladim hiç kendimi bırakmadim, inşallah da biticek bu iş:) Bnde kafama göre takılıyorum malum okul var, dersler yoğun, mesafe fazla, yani özel bi diyet yapamiyorum ama bu hafta farklı bişeyler yapasim var, senin şu listeye bi göz atayım bakalım

evet canım bende hiç sevmedim pişmiş halide çok kötü pofu Karma

Sanki yerimde sayıyo gibiyim hiç kilo veremiyorum gibi hissediyorum kendimi Helena

pofucuuuum toparlanamıyorum ( pofu Karma

şurda özetleyeyim kısaca bu arada merhaba pofucum :) boyum 152 kilom 79du. bi gün birinin gazına gelip kilo vermeye yemin ettim sonra baya hırslı davranıp baya sıkı bi diyet yaptım yürüyüş egzersiz derken ilk 6 ayda 18kiloyu vermişim sonra kalan 6 ay o kiloyu geri almamk vücudu dengelemek için daha az spor ve egzersizle biraz daha fazla yedim. 2.5 yıl o kiloyla kaldım. sonra grip oldum 5 kilo verdim hemen onu da korumaya aldım hazır gitmiş dedim :) son halim bi yıldır bu işte :) P

O zmn bekliyoruz :) akan_h

ama ben açım pofucum arkadaşlarım hayret ediyor bu yemeye zayıfmışım kırıldım onlara . push ; Helena

Günaydin kizlar:) ekonomi dersinden yaziyorum, çok skldim ya pof (

teşekkür ederim şimdiden canım :) T

canım türk kahvesi hakkında bir bilgim yok olablr zaten bu kalori hesabını hiç bilmem çikolata kçkmüş cidden az yemişsin doğru bence çok ye ama zararsız daha masum şeyler ye mesela çorba ye ekmeksz istediğin kadar ya da salata sınır koyma şimdlk ben sana diyorumda bu aralar motivasyonum hiç yok Helena

Bilgisayardan biraz kalkayım da hareket edeyim yahuu :) iyi akşamlaar

yok şekersiz çay içiyorum tatlandırıcı falan yok. ortalama yemek saatim 18.00 en geç üç saatte bişeyler tüketmeye dikkat ediyorum onun dışında meyveyi akşam yiyorum pofu Karma

Merhaba!! Ben de öğrenciyim ve ben de diyete başlıycam başarabilirsem! Benim de boyum 1.60 kilomsa 56.7. Bu bir ay içinde dört kilo versem yeterli olacak sanırım ama bir türlü başlayamıyorum. Burdan motive edebiliriz birbirimizi . push ; selinaaa

Bende tosuncukk:) öyle dediğime bakma çok kilolu değilimde hikayesını sana atablrlm :)) yadaokuyablrsn dünkü konsmaları ıstersn:) bende 20 yaşnda ve üniversitedym canım boyumda 1.68 kilom 67 öyle:) pofu Karma

Şimdi hızlıca çıkıyorum, dönünce detaylıca yazıcam canım görüşürüüüz :) P

canım çarşamba da gidicem yürüyüşe... salı perşembe imkansız Helena

ya ama ben sorunumu yazdım hiç bir arkadaş alıntı yazıp cevap vermemiş kendi içimde de çözemedkten sonra şu an başlayamam yine okulda yedm pofu Karma

kızlar beni de aranıza alın ama ya :) selinaaa

ayy ben bu akşamlık diyet yapmıyim çok kötü hissediyorum kendimi Dokunsalar ağlıycam ( Görüşürüz pofucum. pofu Karma

Yok ileriki zamanlar için söylüyorm. Gelmesn bak 2 hafta bi devam et adam gibi alışıcaksn T

Ayyy evet. Beraberce önce 55 i sonra 52 yi hatta 5o yi görürüz inşallah :) Pofucum 1 gününde neler yediğini yazabilir misin?Beslenme şeklini merak ettim. pofu Karma

Aaa kızlar toparlanin bi Helena

Kızlar hepinizi tbrk ediyorum sakın bırakmayın aynen devam:) Bu arada herkes regl galiba Canı tatlı isteyenler bence küçük bi bitter yiyin tatlı isteğini alır hemde diğer tatlılara saldırmazsınız S sivridil şaşkın

Aa kilolarımız da ayniymiş :) Bnm ilk hedefim 60 sonra 55 durağım ise 52:)

Maşallah :)) S sivridil şaşkın

Günaydın canım, öncelikle şunu diyeyim ben bu listeyi uygulamiyorum ve dediğim gibi doktorun yazdığı bi liste, şok diyet demesinin nedeni ise besin grupları iç içe değil, normal listesi bundan farklı, dikkat ettiysen öğlen ve akşam aynı Arkadaş kilom takıldı dediğinde aklıma geldi belki işine yarar diye sonuçta bn buraya sağlıksiz bişey yazacak değilim, o liste sadece içlerinden bir tanesi Herneyse bnm uyguladığım düzene gelince Sabah 1 dilim kepekli light ekmek 1 şekersiz çay Biraz peynir Domates-salatalik-yeşillik Bazen 2 yeşil zeytin bazen yok Öğlen Okulda çıkan yemeklerden ama ekmek pilav yemiyorum Ara Bazen ayran bazen 1 tane meyve oluyo Akşamda En geç 7 de yemiş oluyorum öğlen ne yediysm akşam ondan değişik bişey Gün içinde. bol su. içiyorum, bitki çayı içiyorum, bazen 1 fincan kahve içiyorum Spor olarakda her fırsatta yürüyorum ve plates yapıyorum Önceki

Kilolarimiz ve boylarimiz da çok yakın Bnm boyumda 1.60 kilom 69.2

Peki kaç kilosun? Kaç kilo verdin, boyun posun nedr Amma sordum he pofu Karma

yeşil çay içinede bi tutam mate çayı at canım . push ; pofu Karma

tamam o halde kitabın linkini atablirsin mesela bana videoların linki yok mu yani nette değiller mi? S sivridil şaşkın

Oburdebby canım her gün ne yenildiyse eksiksiz yazılacak demişsin ama benim bazen internet problemım oluyor arada gidebiliyor liste dışı kalmak istemem bu gibi istisnalara bir kolaylık olur umarım :) :44:

örnek olsun diye yazıyorum: sabah: 2 kibrit kutusu kadar peynir yada 1 yumurta haşlanmış+1 kk peynir domates-salatalık 2 dilim light ekmek ara:2 porsiyon meyve yada 8 diyet bisküvi öğlen: 1 porsiyon sebze yemeği (A grubu sebze 8 kaşık, B grubu sebze 6 kaşık) 1 kase yoğurt bol yağsız salata ara: 2 porsiyon meyve yada 8 diyet bisküvi akşam: 1 porsiyon sebze yemeği 1 kase yoğurt bol yağsız salata ara:2 porsiyon meyve yada 8 diyet bisküvi şok diiyet dediğim listeler bundan ibaret T

Çok haklısın tosuncuk.. Bunu kendime yapmamam lazımdı. Tekrar sil baştan başlamamalıydım. Kendimi çok kötü hissediyorum. Biran önce toparlanıp kendime gelmem lazım. Kilomla yaşamaya mahkum olmak istemiyorum...

Anladım. Ne diyeyim, basenlerinin en zayıf olduğu günü kısa sürede görürsün inşallah :) oldiesbutgoldies

yediklerimi yazmıyordum bi türlü kendimi hazır hissetmediğimden ama şimdi hazırım ve bugünden başlayım yazmaya biraz uyduruk ve kaçamak oldu ama yarın temiz bir sayfayla başlarım sabah corn flakes öğlen döner yedim arkadaşıma uyup ama bir daha olmayacak zaten şu anda bile midemi rahatsız ediyor tıka basa doluyum o pişmanlıkla yeşil çay içtim ardından birazdan da bir yeşil çay daha içeceğim içine bi tutamda mate çayı katıyorum tok tutması açısından çok dayanamazsam hazır çorba içeceğim bugünlük ama hazır besin tüketiyorum hep farkettimde corn flakes ve hazır çorba zararlı mı yardımcı olabilecek birisi var mıdır acaba? Helena

merhabaaa bende katılabilir miyim aranıza? :) 2 senedir kilo alıp verme olayları içerisindeyim artık çok bunaldım son kez verip kurtulmak istiyorum :2: boyum 1,63 ve kilom 72 hayatımda ilk defa 70lı rakamları gördüm temmuza kadar en azından 10 kilo vermek istiyorumm M

55 kilo olduğum gün kendime bi ziyafet çekicem ki sorma. Planlarım var :)) Tabi diğer gün tartıda 57 yi falan görürüm. Öyle işte :))) FarkliHatun

Doğrudur ama bunu yiyerk telafi etme başka bi uğraş edin mesela. Birde yemeden önce yemediğn aç kaldığın zamanları ve yaptığın sporları hatrlaki daha kıymetini anlayasın ozaman yemeye kıyamazsn.. . push ; pofu Karma

bilmiyorum ki ne yapsak

Bugün yeniden başladım tosuncuk. Bu sefer geri dönüşü yok. Yaz geliyo ve ben lömbür lömbürüm.. T

Şu an daha bir motive oldum Bugün hava çok güzeldi, fırsatı kaçırmak istemedim. Karatay yaparken ekmeği hiç ama hiç tüketmiyordum. Belki biliyorsunuzdur o diyette karbonhidrat neredeyse yok. Tamam öyle pilav, ekmek falan pek sevmem normalde de ama bir süre sonra sindirim sorunları yarattı bu sistem bende. Bu yüzden, her gün olmasa da müsli tüketmeye çalışıyorum, o yardımcı oluyor. Ayrıca besin gruplarını atlamamak çok önemliymiş bunu anladım.

ne güzeel. Benim 7.30 u buluyor bazen. Benimde erken yemem lazım :44: pofu Karma

Günaydın kızlar:)

Merhabaaa:) kilon boyun ve yaşın nedir:) Hiç moralını bozma yapıyaz ve senın vermen daha kolay olucak cunku vucudun su toplamıstır bolca onlar giderken bi bakmssn once kilon gidiyo şok olrsn snra gaza gelip devam ettrrsn bu sefer yağlar yanar:) Tekrar hoşgeldinnnnnnnnnnnnn:) selinaaa

Annen doğru söylemiş:) fakatt yanlış uygulamışşın o diyet diye yazan içeceklern hiç biri masum değil ki hem icetea hem latte hem kola içmissin yanlış olms :) hanı nefsını korlemek için en fazla bir bardak bısy ıcebilrdn:) boyun kilon nedir? T

Dukan diyetini inceledin mi?

ben 3 gündür yazıyorum canım diyet yapmadığım halde onunda etkisi olmuyor yani önce bir hevesle yazdım. motivasyon düşüklüğüm ise bir diyete bağlı olamayışımdan... kendi kendime başaramıyorum öğrenci evide zor oluyor okul falan yeme ihtiyacı duyuyor insan hani tüm gün evde olsam acıkmam ama okula git gel çay kahve zor yani baya pofu Karma

Sürekli tartılmamalısın çünkü o 69.2 sen tartıldıgında 69.5 olsaydı moralın bozulacaktı! O yüzden bugun tartıldın ya mesela her pazartesıleerı tartıl ama sabah uyanıp tuvalete fln gttkden snra. Çünkü bu kiloyu sen 1 günde almadınki bi günde gitsin.. Oyuzden bir gün belrle haftada bir hadi olmadı 4 güne bir tartıl..:) T

Günaydın :) Ne kadar çok öğrenci varmış maşallah:)

Canımmm ilgin ve desteğin için sana çok cooookkkkk teşekkür ederim, iyi ki varsın T

Ben iyiyim, sen nasılsin, valla fena değil işte bildiğin gibi, vizelerede az kaldı, ufaktan ders de çalışiyorum yoğun bi hayatım var anlıycan, senin nasıl gidiyo S sivridil şaşkın

kızlar şu markette satılan tavuk burgerleri salatama çiğ çiğ bölüp atsam sorun olur mu yoksa tost makinasında ısıtmalı mıyım bilemedim Helena

bende katılabilirmiyim aranızaa? . push ; Helena

Herşey senin elinde biz ne desek boş, ama unutma o hataları hep yaptık, bize bişey kazandırmadi T

Çok mantıklı. Artık saati kaçırırsam ilk işim meyvesuyu hazırlamak olucak. Hatta saati kaçırmayı beklemeyeyim ben akşam hazırlayayım pofu Karma

Kızlarrrr nerdesinizzzzz :) A

evet bende kas yapmasından korkuyorum. nasıl erirki bu yağlar? selinaaa

Derslermn yoğunluğu ve vizeler derken bu hafta hc uğrayamadım ne alemdesınız diye sormıcam çünkü çok sinirlendm!! Direk çok açık konuşucam. Bune hal kızlar kendınıze geln 1. gün herkesn motivasyonu tamamdı 5. gündemi bozuldu? 5 günde kaç kilo vermeyı beklıyodunz ki? Hem spor yapmadan o dukan diyetlerı hıc bı halta yaramicak yarasada 3 ay snra yıne buraya gelip aa dukan diyetı çok işe yarıyo ben baya kilo verMİŞTİM!(diceksiniz ama yıne alıcaksnz 2 lokma seylede kilo veriliyo) sonra nolucak o kiloları belkide fazlasyla alıcaksnz. Yapmayın etmeyın 2 gün spor yapıp 3. günü bıraknca hiç biişey olmicak. Sonra burda umutsuzluğa kapılmayın. Sen elinden gelenin ne kadarıını yapıyosnda konusuyosn? Şu diyet isimlerini falan bi bırakn. Benm şuan diyet miyet umrmda değil yaptığım seyın adıda diyet değil. Eskiden ne yiyosam smdı yarısını hatta daha azını yıyorm ama deli gibi spor yapıyorm bu 2. haftam ama midemde bariz bi küçülme var bunu direk görüyorum. Bakın burda hepimiz okula gidiyorz benm bölümüm ve okulumn sırf ingilizce olmasından dolayı okadar zorluk cekiyormki saatlerm oklda geçiiyo ama ağzıma okulda yapılmıs 1 lokma girmiyo kendm küçük sandvcmi hazırlıyorm. Yetiyomu? yetmiyo ama yetmeli. Bu hafta vizeler için 3 gün resmen hiç uyumadm ama 6dan snra ağzıma yemek grmedi gece karnımn gurultusunu duysaydynz bi aylık aç sanardnz. Ama hc bı seklde yemedm. Kaldıkı çokda hareketli bi yaşamım var her çıkısta yemege giderdk artk ya gitmiyorm yada ben eve gidip yanııza gelrm diyorm. Evime gidip akşam ne varsa onu yiyorm. Sonra çay içiyorm onlarla. Yada gece çıktığımızda su içiyorm sadece alkol almadanda eğlenebilrsnz. Siz hayır demezseniz sizin yerinize kimse hayır demicek bunda bi anlaşalm böyle olursa daha buralarda çok ağlarız. Sızlanıp durmayın artık harekete geçin dukanmış şuymuş buymuş bırakın. Benm şu iki haftada okadar çok kaçamağım olduki. Ama yakılıyo spor yapın sporrr! Bunu biz 1 haftada almadkki bi haftada verelim sabır göstern her yerdede bunu dillendirmeyın az yıyorm dıyın olsn bıtsn nekadar çok konusulr okadr çok kafanıza takılır. Sadece biraz sabır göstericez. İster kızın ister haklı bulun gerçekler bunlar herksın kendıne kalmıs yapıp yapmamak ileride dahada fazla üzülmek yerıne 3 ay üzülüp sonraasnda rrahat etmek daha mantıklı. Kendinizi toplayın artık. Önceki

Cnm asla ve asla hızlı kilo verdirecek olan diyet yapmayın, kastan ve sudan verirsiniz yağ yine kalır Bak şöyle yap, okul yemeklerinden al, ben öyle yapıyorum, ha şu var zamanım olmadığında evde sandivic yapıyom onu yiyorum yada 1 tost yağsız,1 hamburger yada 1 simit yanında ayran yiyebilirsin, yemek alırken mesela ekmek pilav makarna alma Onun dışında yanına atıştırmalik ara öğünler için bişeyler al mesela 5 fındık,3 ceviz,10 badem yada 3 kurukayısı yada 1 elma armut kuru dut Olmadı 1 tane ayran yada süt olabilir çantanda çok yer kaplamaz Bunlar sana uyar mi?

karatay diyeti bnm için çok ideal fakat kyk'da kalırken nasıl uygulayacağımı bilemiyorum... fikri olan warsa bana yardımcı olabilir mi? pofu Karma

galiba öyle oldu kabus gibiydi

Senin ki ayrı bi deneme yanılma olmuş

O işi gördüm :))))) T

Hoşgeldin :) Kilon çok fazla değil ama yağlar belirli noktalara dağılınca sorun oluşturuyor. Sende bu durumdan şikayetçisin. O zaman napıyoruz? Kendimize dur diyoruz :)) Kalori değeri düşük yiyecekler yemeye çalış, kolaveya çikolata tutkunuysan normalde yediğin miktarın yarısını tüket. Hiç yemesen daha iyi olur ama can işte çekiyorr :))

Canımcım belki okumussundur benm baya bi spor geçmişim var:) Başlamadıysan önce 1 hafta yürüyüşle vücudunu alıştırmanı öneririm 2. hafta kendını cok yormadan başlayıp 3. hafta aç ebru şallı pilatesi mesela topsuz harektlern hepsini yap o 100 yapıyosa sen 20 yap ilk hani kendini alıştır öbür hafta 50 öbür hafta 75 yap mesela çünkü ebru şallı hergn spor yaptığı için kadının canı yanmıyo:) Bende 3 aydır spor yapmıyorm pazartesiden beri yürüyüş yapıyorum sanada öneririm:) T

anlamadım ki canım ya çok kilolu hissetmiyorum gerçi hedefim 52 53 aslında benim ama 1yıldır takıldım bu kiloya bazen 58 oldum vize final dönemi 59u gördüm ama 56 sabit yani pofu Karma

Afiyet olsun cnm yapacak bişey yok bi dahakine dikkat et :) Herkes bana zayıflamişsin dyr ay nasıl mutlu oluyorum anlatamam :)) Sabah klasik olarak 2 büyük bardak su içtim Kahvaltıda dışarda olduğum için 10 u buldu Azcik peynir Bi kaç parça salatalık yarım ufak domates 2 şekersiz çay 1 dilim ekmk 2 kaşık menemen hepsi bu Öğle yemeği saatim geçtiği için taze sıkılmış portakal, kivi, greyfurt, ananas suyu içtim Şimdi evimdeyim, bol su ve 1 fincan şekersiz kahve beni bekliyor :)

Benimde göbek hatta annem oraya koca simit dyr dar kot giyince fışkırıyor yanlardan nefret ediyorum artık bazen aynada kendimi görünce midem kalkıyor T

Kızlarrr nerdesinizzzz pofu Karma

Ya haklısın, en azından bir meyve falan atıştırsam gayet iyi ama o alışkanlık bir türlü oturmadı bende ivit ivit sürekli tartılınca, hele bir de 100 gr bile olsa artış görürse insan iyice sinirlenebiliyor. P

Cnm bn telden giriyorum bazı yazıları kaçırıyorum, tekrar kopyalar misin Helena

teşekkürler etkili olacağa benziyor :) selinaaa

Grubun başlığına bayıldım yaaa :) Öğrenciler olarak beraber kilo verelim :) Mezun olmaya az kaldı benim ama mezuniyete bomba gibi olmaya hayır diyemem pofu Karma

Ewet bu listeye dışarda olduğum için harfiyen olmasada uymaya çalısiyorum, elimden geldiğince artık, eh arada kaçamak oluyo ama tabi oturup 1 ekmek yemiyorum, senin şok diyetten ne anladığını biliyorum :) öyle şeylere bnde karşıyım zaten çok iyi bişey değil ki aslada yapmadim kimseyede yapın diye öneride bulunmam T

Ben de yazayım menümü değişiklik olsun ama yuhlamayın olur mu kızlar :) sabah: 1 paket kakaolu ikram büsküvi 1 kutu diyet kola öğlen: 1 fincan türk kahvesi 1 tane küçük çikolata akşam: 1.5 kepçe tarhana çorbası 5 kaşık bulgur pilavı sınırsız salata sınırsız çay 1 dilim helva daha bitmedi tabii gün pofu Karma

Aslında bnde çok süper uyuyorum bunlara diyemem özellik ilk iki hafta sancılı günlerim oldu, nefsime yenilip çikolata yediğimde oldu ama kendimi motive etmek içinde hemen buraya gelip öncesi sonrası resimlere yazılara baktım, bnm durumumu yaşayan çok kişi varmış onlar başarmiş ee o zmn bnde yaparim deyip tekrar ayağa kalktım, düşündüm bi an ne kadar zarif ve güzel olduğumu, düşündüm kimsenin bn yemek yerken bana karışmadığını, o zmn bi silkeleyip kendimi normale döndüm, eskisi gibi zaten çikolata yedim deyip üstüne bi de kola içmedim, aksine diğer günler yediklerimi azaltıtim, Ve inanıyorum bu kilolar yavaş da olsa bedenimi ter edip gidecek çünkü bnm de içimde zayıf incecik biri var Helena

Selam kızlar.. Güzel bir başlangıç yapmışsınız ama yarım kalmışsınız. Çabuk pes etmişsiniz.. Bende öğrenciyim son sınıfda olsamda :) Siz daha küçüksünüz ve çabuk pes ediyorsunuz sanırım. Dün gece okudum sizin topiğinizi. Diyet biraz sabır ve azim isteyen bir mesele. Bende en düşük 58 kilo olan küçüklüğünden beri tombiş bir kızım. Hala tombikliğimi korumakla beraber sürekli kilo al ver durumlarındayım. Şuan 60 kiloyum. Karatay diyeti ile 62 den 58 e kadar düştüm sonra tatil annem ve nişanlım 3lüsünün baskısıyla 3 kilo geri aldım ve 1 kilo verip 60 dayım şuan. pes etmeyin. ne kadar erken kilolardan kurtulursanız o kadar rahat edersiniz.. Bahar geldi geliyor. Daha kolay olacaktır eminim bu kilo verme işi.. Biraz iradenize sahip olup biraz hırs yapın. millet nasıl veriyorsa sizde verebilirsiniz.. Yaza kadar sıkın dişinizi sonra keyfini çıkarın tabi yeme konusunda değil :) Kolay gelsin kızlar.. akan_h

Bu arada tekrar yürüyüşe çıkıyorum kızlar Bir yarım saat de buradan olsun, ama bu sefer bir meyve alırım yanıma söz T

neler yapıyorsun kilo vermek için anlat bakalım :) . push ; S sivridil şaşkın

Ee kızlar neden kimse gelip slm dahi vermez oldu?bi ben kaldım sanırım S sivridil şaşkın

Ben biraz erken yazdım ama idare edin

tam bir tatlı düşkünüyüm maalesef. ama artık bu yağlar canımı sıkmaya başladı :/ T

müzik üşengeçliği kırıyor tabi hareketli parçalar =) şimdi öyle rahatladım ki vicdanım temizlendi biraz dinlendkten sonra ders çalışacağım ya hep oturmaktan üşengeç oluyorum ev arkadaşlarımda öyle lap top başından kalkmaz ve gerekirse okula bile gitmeyen tipler o yüzden zor oluyor belkide seninle tanışamadık canım kendinden bahseder misin kaçıncı sınıfsın? selinaaa

Lütfen başla moral buul birz. Bende bu hafta sabitim hasta olucam sanırsam benmde durumum boyle. pofu Karma

Hoşgeldiiiiin :)) Mezuniyette bomba gibi görünmeye kim hayır der ama :))) Haydi bakalım kolay gelsin :) FarkliHatun

Günaydın Tosuncuğum Henüz spora başlamadım ama yarın doktorumda gördüğüm egzersizleri deniycem. Gün geçtikçe arttırıcam. Şimdilik böyle :)) pofu Karma

pofu sen bilirsin ya bu gevreklerde içinde glikoz şurubu olan zararlı mıdır? pofu Karma

Merhaba selinaa :) Öncelikle hoşgeldin, diyet dönemlerinde -biz her ne kadar belli bölgelerden istesek de- kilolar genelden gittiği için yüzde solgun görüntüler falan ortaya çıkabiliyor. Senin de rahatsız olduğun bölgeler genel olarak alt beden anladığım kadarıyla. Onları bitirmenin enn kolay yolu diyeti sporla desteklemek. Mesela sadece spor da asla etkili olmuyor; aksine o bölgeleri kasa çeviriyor. Bana kalırsa o görüntü de çok hoş değil. Yemeklerindeki yağı biraz azaltıp, zeytinyağı tercih etmeye başlar ve sebzeye yönelirsen o bölgeler daha rahat zayıflar. Bir de özellikle mayonez, ketçap gibi ekstraları bırakmak lazım, hele o mayonez feci, direkt yağ deposu P

kızlar ben bi türlü adapte olamadım dün jelibon çiğ köfte çikolata son günm deyp yedimde yedim film izlerken... bugn sabah corn flakes yemştm ki öğlen döner yedik arkadaşla uff ne yapıcam ben mekikte çekemiyorum üşengeçlikten ders bile çalışamıyorum hiç bir şeye adapte olamıyorum şu an

tartıldım kızlar 56 pofu Karma

Tabii canıım. Sen yürüyüşünü yap gel :)) Yeni kilonu meraklar içinde bekliyorum :)

yemeklere baktım bana göre ideal gibi görünüyor zaten çok yemem ama bir oturuşta da tam yerim dönerdi çiğ köfteydi pofu Karma

Afiyet olsun canım :) Ee kilon ne alemde pofu Karma

canım sağlık sorunlarım var da mideyle alakalı öyle şeylere girmek istemiyorum zamanında diyet yapmıştım bende gün boyunca yoğurt yiyerek dolaşıyordum sabah da bi haşlanmış yumurtayla salatalık o şekilde gün başına 1 kilo veriyordum ama su an ölürüm heralde ama çok teşekkür ederim ilgine yine de yazıp bilgilendirirsen hem arkadaşların da işine yarayabilir hem benimde belki:) pofu Karma

Aynen canım benm net 53 olmak istiyorm 53 yanı ( hahaha niye 55 değilse ) T

Pazartesi bence de çok uygun kilo bildirimi için :) Gerçi ben kendimi durduramayıp arada bakıyorum ama olsun Ben de bugünkü listemi anlatayım: Bugün sabah-öğlen bitişik, net bir brunch oldu bana; pazar sabahı diye geç uyanmıştım zaten. Kahvaltıda peynir domates salatalık zeytin yumurta her türden tüketmiş oldum. Ama hiç ekmek yemedim; çünkü bir adet patates kroket yemiştim. Akşam: Bir kase ezogelin çorba, 3 adet köfte yanında biraz yoğurt ve patlıcan ile. Aralarda da bol bol çay ve su tükettim, yatmadan önce süt içerim büyük ihtimalle. Yarım saat kadar da yürüyüş yaptım. Bu günlük bu kadaaar :) T

Ayyy anca girebildim net çok yavaştı Kızlar call çok zor ve biraz sıkıcı bi egzersiz onun yerine plates yapın derim Sivridil kaç kiloydunki 23 kilo verdin mrk ettim Helena

kızlar her şey iyi güzel ama öğrenci olmanın şöyle de bir sorunu var. ben aile evimde az yiyebiliyorum sporumu yapabiliyorum ama öğrenci evimde hep net başındayım sıkılmaktan bir de evdekiler gece geç saatlerde sucuk falan yapıyorlar ben az yerken onlar salam sosis ne varsa yicek bu durumu nasıl çözebilirim pofu Karma

Merhaba kızlaar. Kahvaltımı ve ara öğünümü fotoğraflayıp sizle paylaşmak istedim. :) Gayet tokum. Şimdiden 1 litre su içtim aman maşallaaah :)))))) T

Tabii, hoşgeldin

Boy 1.60 kilo dün 57.1 akşam yemeğinden sonra idi sabah kahvaltıdan sonra 56.8 bir aç karnına tartılamadım Ya ben 49-48 olayım istiyorum ama çok fazla olur gibi geliyor o da zayıf olup çirkin olmakta istemiyorum çünkü

canım bende ailemden ayrıyım ama tek başıma yaşıyorm. Galiba arkadaşlarınlasın sen:) yani yiyecekleri ortakmı alıyosnz napıyosnz? hani ona göre bi çözüm bulsak baktn olmuyo kendi yiğeceğini kendin al ve bunlar benm de anlat direk ve doknmasınlar yada sana ayrmalarını söylesen?

glikoz şurubu olunca ne oluyor ben bilmiyorum da S sivridil şaşkın

Mükemmelsin:) Aynen bende spor salonuna yazılacaktm ama çok aşırı pahalı ki hani versem napcklar sankı hersy bende bitiyo . Onun yerıne yazın bikinilerimizi alırz kızlarrrr:):)

Amann sakın diyeyim bakkk zayıflayinca hep beraber yeriz :)

kızlar benide aranıza alırmısınız? harika bir grup tam bana göre çünkü bnde ögrenciyim yurtdısında üniversitede T

Aslaaaa bırakmak yok, yaza surda bişey kalmadı, iğrenç bi gobekle dolanmak istemiyorum Bu hafta daha fazla yürüyüş ve plates yapcam çünkü geçen hafta gerçekten çok kötü geçti Helena

Canım nestlenin işlenmemiş ürünlerden oluşan tahıllı müslisi var bak ondan alabılırsın işlenmemiş olduğu için daha sağlıklı tadı başta hoş değil ama aralarda üzümler falan var ben bile alştıysam herkes alşr bence:) . push ; pofu Karma

Kızlar resmen hepimiz pes etmişiz. Oldu mu böyle? Hani çıtır çıtır dolaşıcaktık etrafta? Yarın herkesi bomba gibi görmeyi planlıyorum. Haydi kendinize gelin.. topik çok düzensiz. Yarından itibaren belirli ve sürekli kurallarımız olucak. Her pazartesi tartılma günümüz. 3 günden fazla topiğe girmeyen liste dışı olucak Gün içerisinde ne yenildiyse eksiksiz yazılacak Eğer düzenli bir şekilde topiğe girecek, motivasyonunuzu koruyacak, birilerine destek olabilecekseniz adınızı yazdırın.

Kızlar bugün bende diyet yine yok yarın inşallah.. Helena

Ama bunu öyle anlayamazsn hiç yemediğin bi gün bile 1 gr bile düşmediğin olabilir vücudun kendi içiyle alakalı bısy ve yanlş bişey. Hani vucut su tutuyo başka bi sürü sey. Ogun kaçamak yaptın dıyelm tartılınca gerı donduremiceksn soncta o yuzden sen kaçrdığını bılıyosn öbursu gunu telafi etmen önemli olan o bır gunde hc bısy anlaşlmaz. . push ; pofu Karma

Yok hayatm korkmam öyle şeylerden hani bazen tıkırtı gelnce bi gariip oluyoda geçiyo sonra . push ; T

Selamlarrr:) bu yolda yardımcıda olmak isterm bende 3 gün önce katldm baska bi topikdeym suan her türlü yardımcı ve yoldaş olabilirim:) eğer topiğin artmazsa seni oraya beklerm:) heryere yetişemeyebirm ama yazmaya çalışırım sanada mutlaka:) biraz kendinden bahsedermisin:) T

Yarını bekleme şimdiden başla :) zararın neresinden dönersen kardir unutma:) Helena

Aynen yaaaaa, düşünsene oraya en az aylık 100 vercen yapacağın şeylerde ya yürüyüş ya ağırlık ya plates, yürüyüşü çıkıp dışardada yaparsın, ağırlık desen al iki tane 1.5 lt lik suşişesi doldur içini plates desen mekik mi cekemiyoruz yada kalça hareketimi yapamiyoruz sanki Mesela bensabah akşam metronun merdivenlerini inip çıkıyorum, ayrıca gün içinde ıster uzun olsun ıster kısa mesafe yürüyorum Akşam geliyorum yatmadan önce ilk zamanlar 20 dakka ancak yapardim platesi şimdi 1 saate çıktı isteyen insan nerde olursa olsun kendine spor için bi yol bulur bn buna inanıyorum :)

o da 56 yok ya benden bir halt olmayacak . push ; pofu Karma

diğer egzersizlerden farkı nedir bir de nereden göndereceğiz hala anlamadm ki videoları kayt şeklndeyse ve kitapta klasör halndeyse mailden olur biliyor musun mailden

canım unonun tahıllı küçük sandvleri var ondan sndvc yap yanınada bır elma koy elmayı yarım yarım bolup söyle yapablrsn bak atıyorm 5 dersn varsa 2. arada bi yarısını 3. arada sanvcı 4. aradada diğer yarısını ve en son 5 badem koyabılrsn mesela:) pofu Karma

Bu akşam sadece salata yedim :)) kahvaltıyı fazla kaçırmışım çünkü :) ardından da bir bardak bitki çayı :)) yarından itibaren de biraz hareketleyeneyim diyorum :) spor falan yani :) Helena

senin kilon ve boyun kaç cnm ya bu arada haftada 3 gün yürümem konusunda ne diyorsun çarşamba ve hafta sonları çünkü başka boş vaktm yok ne yazık ki =( işe yaramazsa bir gün yürüyüp 3 gün beklemek hiç boşa atmayım kendimi

hoşbuldum cnm glisemik indeksi yüksek olan gıdalar var onları yemiyorsun başlığı burda göz atmak istersen bir bak hem doyuyorum hemde veriyorum yavaşta olsa aslında diyet değil sağlıklı beslenme bence http://www.kadinlarkulubu.com/diyet... z/236698-montignac-diyeti-deneyimlerimiz.html pofu Karma

Peki suyu çok içiyo musun?ekmek yada abur cubur yeme egilimin nedir? S sivridil şaşkın

neden dukana geçmek iistiyorsun canım merak ettim Helena

kızlar bugün makarna yicem ara öğün olarak biraz ceviz yedim makarnamı yiyip dışarı çıkıcam bi çıkamadım P

Bak hayatım son gün diye bişey yok sen simdi su saatte basla nasıl olsa kaçırdım yarın başlarım deme. Bi yerden başlaman lazım istiyosn bazı seyleri:) Önceki

çiğ yenmiyormuş yaa ben salama benzettim de Helena

Slm kızlar, yarın tartı günü hadi bakalım:) pofu Karma

Hayatm bende 5 sene voleybol ve 6-7. sınıftan beri fitnessdaym fakat kas için ağırlık çalışmak ve çok uğraşmak lazım kasın olmaz merak etme:) Diğer dediğini duymadm bi bakayım:) . push ; selinaaa

Yarın kesin başlıycam. Reglimde bitti Helena

Kızlar bu arada diyetini sporla desteklemek isteyenlere bir önerim var. callanetics egzersizleri hakkında bilginiz var mı? isteyenlere detaylı bilgi verebilirim gerçekten yardımcı olabilecek bir spor :) Helena

Tabiki sonuç alıyorum ayrıca benim yaZdıklarım. sadece alternatifler, sanırım sen bi anda. kilo vermek istiyorsun ısveç diyeti yapma derim nedenini de açıkladım ama tabi sana kalmış bişey Önceki

Regl haftası bn yerimden bile kalkmak istemiyom balon gibi şişiyorum resmen, bnm de sınavlara az kaldı off S sivridil şaşkın

canım bilmediğimden soruyorum kefirin faydası ne? Önceki

Kahvaltımı ettim, bomba gibiyim :)))))))))

Günaydın kızlar sanırım en erken kalkan benim :) Hemen kilomu yazayım 18 şubatta 70.4 ile başladım Geçen hafta 69.5 idi Veee bugün 68.8 çıktım :)))))) Çok mutluyum ya yavaşta olsa gram da olsa gidiyo Vücudumda ki şu 1.6 kilo olan değişimi. bile fark ediyorlar artık, pofu sen zayıflamişsin dediler yaa dünyalar bnm oldu:) Umarım hepinizden güzel haberler duyarım, öpüyorum şekerler görüşmek üzre... M

Günaydın kızlarrrr

Canım yurt hayatı da aynı sorma, hele oda arkadaşların fazla iştahlıysa Bir ara ben de onlara uymuştum, sonra gelsin gece makarnaları gitsin sandviçler tostlar Baktım olacak gibi değil artık onlar ne yerlerse yesinler ben ennnn fazla yoğurt ya da sevdiğim bir meyveyi yiyorum. Sen de geceleri geç yatıyorsan bu tarz bi gıda seç bence kendine, çok çok az müsli olur, biraz yoğurt veya bir muz olabilir belki. T

Bi tabak domates salatası yedim 2 kupa yeşil çayımı içtim. Bomba gibiyimm kızlar:)) Bu yağlar eriyeceek!!!!!!!!:)) Helena

kızlar ben bugünde mahvettim sabah dersim erken olduğundan evde bir şeyler atıştıramadım anca duş falan... okulda poğaca yedim sıcak çikolata ve şekerli çay içtim akşama doğru döner ayran pataesli poğaca ne varsa yedim yarım saat kadar önce yeşil çayıma fırsat buldum düşünün halimi bugün 23 e doğru yatarım acaba bi şey yemem gerekiyor mu yani corn flakes ya da sadece süt gibi tıka basa doluyum hala yemesemde olur ara öğün yok bende bi türlü başaramıyorum ayrıca bana bir diyet lazım yoksa kendime hakim olamıyorum şu isveç diyetini beğeniyorum hızlı kilo verdiriyor ama kimiside zor diyor yiyeceklerden yana bi zorluğu olmaz ama halsizlik bakımından engel olursa spor yapamam. spor yapmama zaten engel değilse ki çok ağır sporda yapmıyorum ben zaten o zaman başlayabilirim ama kastan veriliyor yağdan değil diye yorumlarda görmüştüm. hızlı kilo verdirdiğinden sarkma yapar mı göbek bölgem onuda bilmiyorum sporla desteklesem yeterli olur mu acaba? ayrıca başka bir sorunumda tüm gün okulda olmamdan dolayı sağlıklı beslenemiyorum okuldaki yemeklerden yesem mi sonuçta sulu yemekler çorba salata falan çıkıyor of bilemiyorum okulla çok zor. ders saatlerim ters oldu bu yardım edin bana =( çok karışık yazmamışımdır umarım... Helena

Ben kaçıyorum kızlar. İstanbulumun güzel havasından faydalanayım :)) Görüşürüzz :) Helena

peki bu yağlardan nasıl kurtulucam? :/ elimde kaynak var bilgilenmek istersen:) gönderebilirim :) çok etkili bir spormuş, pilatesten bile daha etkili.

canım ama bu saydıkların hep ekmek sen sonuç alabiliyor musun ne zamanda ne kadar kilo verdin? isvecin kafama yatma sebebi sebze de var ette var sadece ara öğün yok zaten bende ara öğün yapmıyorum kilomda göbek bölgesi sadece bu arada boyum 1.60 kilom 58. 61 dim ama 1 haftada aniden 3 kilom gitti üzüldüğüm bi mesele vardı yemek yiyememiştim günlerce o sebeple... 49 hedefliyorum ama o zamanda resmen 0 beden görünürüm bi 5 kilo verip geri kalanını yavaş yavaş verebilirim zaten bu diyette 13 gün sürüyor Helena

Herkese Günaydınnn hızlı bi başlangıç miss gibi yap tabi pofu Karma

Selam :) Çok tatlısın teşekkür ederim desteğin için :) kendimden bahsedeyim o halde ben Çağla 18 yaşındayım. Üniversiteli değilim henüz hazırlık aşamasındayım. İlkokul 3. sınıftan beri kilolu bi kız olarak karşınızdayım :) İstanbulda yaşıyorum. Tam bi kitap okuruyum, bayılıyorum okumaya. Şimdilik bu kadar ileride birbirimizi daha iyi tanırız inşallah :) T

o zaman mail adresini ver ben göndereyim

merhaba kızlaar :79: bende öğrenciyim :82: adım aysel şu an montignac yöntemini uyguluyorum siz neler yapıyorsunuz S sivridil şaşkın

Sağol canım :)) Ona daha bakmadım, birkaç gün sonra bakayım diyorum, birden düştüğünü görünce daha çok sevinip motive olurum Önceki

Kızlar bi cizelge mi yapsak? S sivridil şaşkın

Ben lise sondayım seneye üniversiteliyim inşallah. :) Hayatım daha düzenli yani. Helena

Aynen aynen valla sennki yine aylık 100 benm bulduğum tüm yerler 2400dü yıllık. abi sanki ne yani. 3 ay salak salak oturdm simdi çıkıyorum yürüyorm hem bedavaa hemde temizzz mis gibi hava:) Bu arada ay kızlaaarr artık yaz sezonları açılmaya başlamıs ay söyle verelimde yazn bizde salına salına gezelm kızlar:) artk göbek saklamak yok:)!! T

Günaydın kızlar, çok yorgunum ben ya yatıp uyumak istyrm pofu Karma

Günaydın kızlar. Çok dertliyimmmm... yine 70 kilo olmuşum. Allah beni kahretmesin emiii Kilo bildiriminizi bekiyorum. Öpüyorum hepinizi T

Ozamann hoşgeldinnnnnnnnnn:) artık çalışıcaksn geri dönüş yokk:) T

Süpersn:) gider gider:) boy kilo yas nedır once onu öğreneblrmyz?

Vay tbrk ederim gerçekten büyük başarı bu, bn daha 2 kilo bile

Günaydın kızlaar :)) Bende bir tartı günü belirlemeyi düşünüyordum. Tosuncuk sağolsun halletmiş.:) Herkese uygunsa pazaresi günleri tartı günü olsun. Bide topikteki herkes ne yediyse yazsın lütfen. Eğer yazmazsanız ne yaptığınızı, ne yediğinizi bilmez size yardımcı olamayız. Birazdan tartılır kilomu bildiririm. Öpüyorum hepinizi

kızlar yalnız burda konu baya bi hızlı ilerlemiş sanki :) beni de alır mısınız aranıza bende öğrenciyim ama diyet yapmaktan kaçan tembel bir öğrenciyim Helena

Evet sonra bak okadr uğraştım bi halt olmadı diyip bırakıyolar o yuzden direk kiloya odaklanma canm:) Özür dilerm herkesi takip edemedm de boyun kilon yaşn kaçtı:) ve kaç gndr böyle devam ediyodn:) Önceki

Hayır cnm hazır besin değil, gerçekte nasıl yapıldığını hatırlamiyorum yani evde de yapılıyor, tabi onu yapmk zor olduğu için marketten alıyoruz:) sütün bi değişik versiyonu :) Helena

maille olmuyor mu yani bak şimdi heveslenmiştim üzerimdeki üşengeçlikte gitmeye başlamıştı =)) Helena

Yine bir hata yaptım! dayanamayıp tatlı yedim ne yapsam şu iştahımı kesemiyorum bir türlü var mı bunun için önerileriniz :44: pofu Karma

Naber pofucum:) pazartesi günü tartılma günümüz olsnmu fikrin nedir:) selinaaa

ben varım canım aramızda fazla fark var ama sorun olmazsa bende eşlik edebilirim sana :)

Tsk ederim canım :) gel buyur bende kahvaltı hazırlıyorum Görüşmek üzre :)

çok sakin bir topik.. kızlar zayıflama işini askıya aldı galiba.. T

Tosuncuk nasılsin T

sanırım 2 ay oluyor ama sürekli kaçamaklarla geçen 2 ay bu ama artık kaçamak yok hız kazanmam lazım :)

ben de varımm boyum 1.55 kilom 65 ben de 57 olmak ıstıyorum mayısta düğün var S sivridil şaşkın

internette zor bulmuştum hemen bulabileceğimi pek sanmıyorum. kaynaklar bilgisayarımda internette bulabilmek için detaylı bi arama yapmak

Açıkçası herşey normal görünüyor neden takıldı acaba S sivridil şaşkın

Arkadaşlar maksat diyet yapmk değil ki, maksat yaşam biçimini değiştirip daha hareketli ve sağlıklı bireyler olmak, toplumun kilolu insanlara bakış açısı belli, şahsen eskiden düştüğüm hataları tekrarlamaktan kaçınıyorum, az yiyerek yada bişeyleri aniden yasaklayarak kaç zayıflama süreçim suya düştü ben bile saymadim, amacım şuan herşeyden azar azar yiyerek gereken yerde nefsimide doyurarak, uzun ama sonucu güzel bi yolda devamlılık sağlamak ve tabi ki bol hareketli olarak, ani kilo kayıpları sadece kaslardan verecek ve sizi olduğunuzdan halsiz, aç bırakacaktr, dediğim gibi kendimizi bilmemiz ve ona göre davranmamız en doğru seçim :) pofu Karma

kurabiye tarzında bişey var ya hamur böyle anlatamadım resmini attım bak :) Önceki

bi başlayabilsen ufak ufak insan toparlanıyor rahatlamaya başlıyor. diyete bi görev gibi görme mesela bununla da çok güzel şeyler yiyebilirsin sadece miktarı azaltarak yeme isteğini kepekli galetayla falan geçiştir mesela otur kemir onları bildiğin ne bilim iştahla yerken yazı hayal et yada şişmanladığını falan kesilir iştah S sivridil şaşkın

Ay maşallah ne kadar uzunsun, kilon 60 olsa fıstık gibi olursun

üşengeçliği bırakmanın zamanı geldi :) 23 kilo mu verdin? nasıl oldu bu? Helena

dönem başnda yapmştm bir iki hafta ama şimdi daha kalabalığız gelen giden eksk olmuyor ama mecbur yapıcam zaten şu an bi düzende yok dışardan yeniliyor sen tek kalmaya korkmuyor musun yahu nasıl kalıyorsun T

Bende öğrenciyim kızlar, ne kadar zor olduğunuda çok iyi biliyorum :)

Günaydınlarrrr ben kalkalı cok oldu ama bu sabah spor yapmadım akşam yapıcam:) Biraz önce kahvaltı olarak 1 kase nestle işlenmemiş tahıllardan oluşan müslimi yedım:) pekiiii spor yapanları bir öğrenelim önce diyetle bitmiyor bu iiş spor yapıyorrrr:):)?

Akşam çok hafif şeyler ye. Ümitsizliğe kapılma lütfen. Her şey senin elinde. Düşünsene hedefine ulaşınca yaşayacağın mutluluğu.. O göbüş gidicek başka yolu yok :)) . push ; Helena

İyiym canım ya nolsun sen nasılsn pofu Karma

Valla benim göbekten de basenden de her yerimden fazlalık fışkırıyor. :) Boyum da kısa. Ne diyeyim kader :) istanbulsultani

Ne demek:) ama lütfen devam et bırakma. pofu Karma

biliyorum canım sen bana mail adresini ver. biraz önce yazmıştım ama görmedin sanırım :) daha hızlı cevap veren bir

Sabah kalktığımda bende 2 bardak su içiyorum ama limonlu olanından:) Karışık meyvesuyun çok sağlıklı ve lezzetli görünüyor burdan :) sanada afiyet olsun. . push ; pofu Karma

Cnm bn bu halk ekmek yerinde satılan kepekli light yiyorum çünkü diğer tüm ekmekler mideme resmen çöküyor ve sadece sabah yediğim için onu tercih ediyorum T

bu arada bu akşamda evde egzersizlerimi ve mekiğimi yaptım

Yok canım merak etme sen:) yapan yapmayan belli ediyo kendini zaten dert etme :) Ama kendın bi liste tutarsan iyi olur

Tabi canım yazayım; Sabah kalkınca 1 koca bardak su içiyorum bu bende alışkanlık oldu kahvaltida 1 şekersiz çay 1 dilim kepekli light ekmek Biraz peynir Domates-salatalık Öğlen Okulda. çıkan yemeklerden bazen et oluyo bazen sebze, ama asla pilav makarna yemiyorum, onun yerine bi kaç kaşık çorba Ara Değişiyor Bazen 1 tane elma, portakal gibi meyve Bazen küçük bi tane çikolata Bazen ayran yada süt Akşam ise Öğlene göre değişiyor Öğlen et ise sebze ( evde sebze yok ise 1 kepçe çorba sadece) Yada sebze yoğurt ( 2 kaşık yoğurt) Tüm gün bol su içiyorum sanırım 2 lt yı geçiyor 1 fincan bitki çayı 1 fincan bazen 2 kahve içiyorum Uzun zamandır cips yemiyorum Kola arada. içiyorum cooookkkkk canım isterse Bnm böyle pofu Karma

Yazın gönül rahatlığıyla çıtır çıtır dolaşıcaz kızlar. Göbüşü saklamadan göğsümüzü gere gere, salına salına 50 olucaz tabii. Gören şaşıracak, imrenerek bakıcak :))

Kızlar akşam 30 dakka plates 15 dakka dans yaparak spor işinide tamamladim ilerleyen zamanlarda dans süresini artırcm fena ter atyrsun Helena

bende aranıza katılmak istiyorum yaş 19 kilo 86,8 boy 178 pofu Karma

Regl den dolayı cnm o, geçen haftada bn öyleydim, sabah bi tane fındıklı 9 kat yiyip üstünede bi tane çikolata götürdüm hem içim bayıldı hemde bi daha tatlı isteği olmadı bi de bol bol su içtim :)))

Kızlar nerelerdesiniz yahu pofu Karma

Kızlar tekrar dukana geçmeye karar verdim yapabilirmiyim bilmiyorum ama deniycem pofu Karma

merhabaa :)) ben de geldim :) kızlar yaza az bi zaman kaldı acileen vermemiz gerek bu fazlalıklarımızı :) benim de boyum 1.60 ve 55 kiloyum. Karın bölgemde, kalçamda ve bacaklarımda yağlanmalar var. Bunlar için zaman buldukça spor yapıyorum ama tabi her zaman olmuyor. Kendimi frenlemeye çalışıyorum tamam artık yemiycem diyorum ama malesef karşı koyamıyorum kendime ama artık durdemenin zamanı geldi! :) önerileriniz neler? P

Merhabaa sanırım aranızda en küçük ve en kilolu benim:) Aynı zamanda sağlık problemim var. ve motivasyonum 0 durumda. Yardım edin lütfen. Çok diyet denedim en son diyetisyene gittim. Çok güzel devam ediyordum ama diyetisyenim bazı durumlardan dolayı işi bırakmak zorunda kaldı. Özeldi. Devlet dekiler kaç yere gittiysem yardımcı olmamıştı zaten. Bi daha diyetisyene de gitmek istemiyorum. Dersaneye yazilidim yemek duzenim saatlerim her şeyim bozuldu(( selinaaa

Canım o çok sağlıksız ve kesnlikle çiğ yenimiyor amann dikkat:) onun yarıne normal tavuk göğüs alrsan daha ıyı olur cunku ucuzlar ama içlernde çok abuk subuk maddeler katılıyor. Hanı ondan yeme git göğüs eti al onları ye çook daha sağlıklıdır:) pofu Karma

merhaba arkadaşlar 2. öğretim olanlar varsa onlar neler yapıyor acaba? (( pofu Karma

Tadına alışınca içiyosun miss gibi sütten daha ii bnce S sivridil şaşkın

Benim yüzüm zayıf sporla yaparak zayıfladım daha önce o vakit bile yüzüm daha da zayıflamıştı ama benim basen bölgem iri kemikli bir ara sağlık sorunlarından dolayı 43.5 görmüştüm o zaman dahi basenli idim kemikler koskaca çünkü Armut tipi olduğum için üstte aşırı zayıflıyor yoksa 52-53 te dururum ama ah o basenler yok muuuu o yüzden 49-48 diyorum

ben yediklerimi yazmaya utanıyorum kızlar liste çoook kabarık birbirimize destek olalım ama bence ben yazmayayım herkese merhaba bu arada diyetleriniz daim olsun :))) P plazmiq

Birazdan yazarım kafana yatarsa uygularsın:) S sivridil şaşkın

Kendimi çok iyi hissediyorum! :) Sabah kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta falan atıştırdım bitki çayımla birlikte. Okuldan dönünce de hafif birşeyler atıştırıp spor yaptım. Kendimi şuan bomba gibi hissediyorum! :) pofu Karma

Aman aşırıya kaçma cnm dikkat et, görüşürüz:) T

Benim canımın çekmediği yok. Pasta da çeker, döner de çeker, çiğ köfte de çeker yani kısacası çeker de çeker. Önceki