canlarım bugün izinliyim evdeyim dün iş yerinden bir arkadaşımla konuşuyordumçok hareketsizim spora zamanım yok hemde sevmiyorum diyordum. o da bana leslie sanson ile yürümemi söyledi youtube dan bulabilirsiniz bende bugün izinliyim bir açıp bakayım dedim 1 ve 2 sini yaptım kolaydan başladım çok güzel yaaa dışarda yürümeye fırsat bulamayanlar için süper ben kolay terlememama bunda epey terledim şimdi şekersiz türk kahvemi yudumluyorum hem eğlenceli hemde sters attırıyor bir abkın derim birazda yemeye dikkat edersek sanırım çözecez bu işi:)))) Nervous-AngeL Aktif

Spor ÇOOOKKK ÖNEMLİİİ! Yazın 14 gün diet yaptım hemde sıkı bi diet ekmek 14 günde belki 5 öğün oda çeyrek ekmek kadar bile değil. Sonra bi tartıldım aynı kilodayım çünkü spor yoktu

selam tatlım. ben diyetisyene gidiyorum buna rağmen haftada 200, 500 gr anca veriyordum. ne zaman ki her gün yürüyüş yapmaya başladım 1 kg, 1.2 kg falan veriyorum. bence de kesinlikle keramet sporda nurnurzinha OL IZ VEL OL IZ