konuyu açan üye hiç girmiyor O

canım düzenli yemelisin çünki yemediğin zaman metebolizma çalışmıyo akşamda mutlaka yemelisin ama hafif mesela çorba salata ekmek yeme birde yoğurt çok önemli akşam yemeğini 6 7 gibi yersen birde yatmadan önce bir bardak mutlaka su iç vede sabah uyanınca ve gündüzleride öğünlerde maydonoz nane yeşillik ye limonla güzel oluyo tabi bitki çayı ödem söktüren çay olması önemli normal diet yapıyosan tabi :))) tavsiye sadece cnm S

Arkadaşlar bu aksam yemek yedim ama bende yemicem artik. sabah ac karnına tartildim 61.8 idim.58 olmak istiyorum. Pazar sabahı 61.8 . push ; leyya88 teyzesinin

Bende varım bende, 2 gündür uyguluyorum bakalım bir ay sonra ne kadar olacam merak ediyorum bende yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Akşam aç kalalarak değil belki ama erken yemek önemli bide az yemek tabi

kolay gelsin öncelikle... bende emzirme dönemindeyim. akşam 6 dan sonra bir şey yemiyorum en fazla 1 elma içiyorum bir de yeşilçay, süt içiyorum. pazartesi başladım; 65.100 den 63.9 a düştüm bu arada... sporada başlayacam inşallah daha güzel gider.

uzun zamandir girmiyorum cunku diyetimi bozdum sucluydum ama hemen geri toparladim tekrar 70.5 kiloya dustum ama takildim daha asagiya dusemiyorum yasamrenk Emek verirsen sonucunu

slm uzun zamandır giremiyoru fakat diyetimi ve niyetimi bozmadım bu sabah 68.5 kiloya düşmüşüm hayatımda hiç bukadar azimli olmamıştım çok fazla kilo aldım verdim ve hep çabuk pes ettim ama busefer çok farklı çok azimliyim hiç bir yiyecek beni yolumdan çıkarmıyor ve en güzeli herkez zayıfladıgımı soyluyor ayın 16 sında günüm var ve ben oraya en az 66 kilo olarak gitmeyi düsününüyorum ve çok istiyorum tam 10 günüm var

Kizlar cok mutluyum 69.9 gordum sonunda artik 70li deyil 60 li rakamlari gorucem disiplinli bi sekilde uyguladigim zaman en az 300 yada 500 gr verebiliyorum aksamlarida limonlu ilik su iciyorum isdahimi bastiriyo tavsiye ederim leyya88 teyzesinin

evet canım haklısın gece acıkıyorum bebekte var tabi emziriyorummm şimdi mesela yarım portakal çeyrek muz yarım bardakta süt içtim diyetisyenim meyvenin hemen arkasından süt yoğurt veya ayran içmem gerektiğini söylemişti meyvenin şekeri kana karışmazmış bu şekilde missdance beden

önceden bahsetmiştim kendime tarihlere göre küçük hedefler belirledim bu gün 67.9 olmmam gerekiyordu bunu göremedim sabah 68.3 geldim ama artık daha hızlı veririm galiba hamileyken yürüüyş bandımı komşuma vermişitim o yürüyecekti yürümeye üşendiği için bana geri alabilirsin dedi:) bu günde 40 dk yürüdüm özlemişim yürümeyi artık haftada 3 günde yürüyüş yaparım inşpes etmek yok bu gün 67.9 gelmemiş olabilirim ama 25 nisanda 66.9 olmama gerekiyordu o hedefimi yakalamaya çalışacağım akşam yemeyerek eşim benden daha hızlı kilo verdi o çok zorlanıyor ama ben genelde salata yediğim günler yani bol salata ve yanında çorba diyelim çok fazla açıkmıyorum eşim kıvranıyor ben çok açıktım diye bende ben neden açıkmıyorum diye üzülüyorum sanki açıkmayınca kilo veremeyeceğim gibi geldiği için :) S

ya ben anlamadimki, eminim kilo verdigime çünkü karnim bile bayagi küçüldü üstelikte uzun zamandir 68 kiloyu görmemi$tim ne kadar dikkat etmeye çali$samda ama ak$am yemeyerek gördüm oda fazla sürmedi, yinede devam edecegim böyle böyle gider belkki paresssss güvensizim ama

selam kizlar, bende bir buçuk haftadir ak$am bir kaç lokma yiyorum sadece vede çaliştigim iççin saat 1 de yedigim haşlanmiş sebze haricinde akşam 7 ye kadar birşey yemiyorum akşam ise bir iki lokma yiyorum ve ben o kadar zor kilo veren biriyimki tiroidimde var zaten, buna ragmen 10 günde 1.5 kilo verdim, bu arada az yedim ama sevdigim şeylerden tadimlikdta olsa yedim çikolata gibi :)) B

canım konu başlığın güzel olmuş hep diyorlarya akşam 6 dan sonr abirşey yemeyin gerçekten faydalımı acaba bizde eşimle karra verik akşam 6 dan sonr aşekersiz çay dışınd abir şey yemeyeceğiz emziriyorum demişsin ne kadralık bebeğin bne daha yeni doğum yaptım ama kilolarımdan bıktığım için ve emzirme döneminde kilo almak istemediğim için işi sıkı tutmak istiyorum:)( buttrfly

Kızzzzlar 6 dan sora nasıl bi şey yemionz yaaa cok kıskandm bakın smdık daha sımdı 250 gram fıstıklı cıkolata yedm dayanamıorm valla nolcak blmıorm aney M mhn

not:yazdıklarım uzun ama okumanızı öneririm arkadaşlar... merhaba hanımlar. belki birilerine umut olu diye, kendi deneyimimi paylaşacağım. ben canan karatay'ın önerilerini dinleyerek, akşam 8den sonra hiçbir şey yememeye başladım. sonra bu saati 7'ye indirdim. yavaş yavaş alışınca 6'ya indirdim. ve bu aralar 5'ten sonra ağzıma çay ve su dışında hiçbir şey atmıyorum. en önemlisi, tatlı ve ekmek gibi, aşırı karbonhidratları yemiyorum ve sanırım o yüzden eskisi gibi geceleri açlık çekmiyorum. ee birde alıştırdım kendimi. şimdi saat 5'ten sonra yemek yememek ne kadar sağlıksız tam bilmiyorum. ama ciddi oranda kilo verdiriyor. ben öyle sık sık ama az az yeme modelini hiiiç sevmedim, inanın denemedimde... ben 2 öğün yerim. sabahları cidden krallar gibi, akşamları ise biraz akdenizliler gibi... salata, tarçınlı yoğurt ve bazende sağlıklı sebze yemeği az miktarda... yürüyüşlerimi asla aksatmam. bunun dışında egzersiz yapmıyorum pek... ben üniversitedeyken 59 kiloydum. memlekete geldim, eski kiloma tekrar dönmek için ilk önce 8 den sonra yemek yemedim. daha sonra beşe indirdim. ve aç karnıma 47 buçuk, tok karınma 48 kilo civari çıkıyorum. bu değişim 5-6 ayda oldu ayrıca. hedefim kilo vermek değil, sadece, sırf göbek bölgemde birikmiş yağları eritmek. ve yavaş yavaş göbeğim küçülüyor. ilk ölçümü aldığımda 85 lerdeyken, şimdi 77 lere düştü. ve bu sağlıklı gıdalarla beslenme işini en az 1,5 yıl uygulayacağım... çünkü benim göbeğim anormalin üstünde kızlar. daha öncede dikkat edince küçüldü, ama rafine gıdalara yönelince, yine eski halini aldı. ee bende salak değilim, dersimi aldım. anladımki sabır işi. en az 1,5 yıl nasıl yapacaksın diyenlere ise bir önerim var. hem her ayın bir günü kendinizi tatmin edeceksiniz, hemde vücudunuzu kıtlıktan çıkaracaksınız. önerim şu: her ayın bir gününde, canınız ne çekiyorsa, acımadan yiyin. tıkanana kadar hatta. ben o gün pekmez-tahinler, keteler kurabiyeler, ekmekler, çikolatalar gofretler, helvalar tüketiyorum. ve inanın o gün öyle tıkanana kadar yiyince, hem hevesimi alıyorum, hemde bir daha yemiyorum. huylanıyorum hatta. bana çok sağlıksız diyenler oldu. açıkcası bana göre en iyisi. kendımı iyi biliyorm ben arkadaşlar. eğer çikolatayı küp küp belli miktarda yersem, kendimi tutamam ve ortada diyet kalmaz. o yüzden sırf bir günde, tatlıdan huylanana kadar yiyorum. etkili bir yöntem. umarım yazdıklarım birilerine umut olmuştur.. önemli olan, azimli olmak, azar azar sık sık yeme modasına kurban gitmemek. kim ne derse desin, ben o modayı sevmedim arkadaşlar. bu şekilde, çok daha çabuk adapte oldum beslenme biçimine. ve tabi o kadar zayıfladımkı, kemerler ile pantolonları zor tutturuyorum. göbek bölgemde az buçuk gitti. en az 2 yılı varmış göbeğin gitmesine bir doktora göre. inşallah buraya 1 -2 yıl sonra daha güzel mesajlar bırakmak umuduyla gelirim... sorularınız olursa lütfen sorun... F

canım peki gündüzleri ne yiyosun ayrıntılı biçimde bizi aydınlatırmısın?

1 akşam yedim sonrası geldi. kendi sorumunda cevabını almış oldum. bırakınca old. gibi geri geliyo verilen kilolar. S

Ben dun sabah tartildim ac karnina 63.9 geldim. Cok az gitmis gibi geldi ama olsun devam.

kimsecikler uğramıyor ben bu gün sabah 67.8 geldim :) M mhn

Merhabalar bende 5 gündür 6 dan sonra birşey yemiyorum. Çok acıkırsam çilek yiyorum ve yeşil çay içiyorum. Gündüz de yediklerime dikkat ediyorum. Ekmeği sadece kahvaltıda tüketiyorum 1 dilim. Gelişmeleri yazarım. S

slm kizlar bn 109 kiloyum ewliyim 2 bebeyim var biri 2 ay oldu dogali 1.78 boyum var ama kilomdan dolayi esimle bosanmalik olduk nerdeyse ewden cikamiyorum durumumda iyi deyil oyle meyve sebze alicak bna bi yol gosterin nolur Önceki

Merhaba kızlar. Ben yaklaşık 2 haftadır, akşam 6 dan sonra hiç birşey yemiyorum. 1 günde ayran detoksu yaptım. Toplamda 2.5-3 kg vermişim. Hedefim en az 5 kg, 7 de versem iyi olacak. Durmak yok S

slm cnm yediklerime dikkat ediyorum, ip atlamaya gelince, saat olarak degilde sayarak atliyorum en fazla 3500 yapabiliyorum hiç atlamadim dedigim gun 500 yapiyorum,30 dk bulmuyor yani biktim valla bu kilolardan dogum kilolari bunlar birikti yaaa,76 ile basladim suan 69 kiloyum

dün dayanamadım tartıldım 68.9 geldim normalde daha az bekliyordum ama deftere not almışım 26 martta ve 69.9 gelmişim 5 nisandada 68.9 10 gün içinde 1 kilo vermişimki gün içinde abartmadanda olsa giyorum yani çokda kısmadığım halde 10 günde 1kilo süper aslında her gün tartılıp not almayı düşünüyorum yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Agzindan bal damliyor:)) 10 kg simdilik imkansiz gibi kucuk kucuk hedefler koyuyorum, suan 69 kg mesela tartida 67i gormek icin ugrasiyorum, aksam 6 dan sonra kic birsey yemiyorum, ama cok açimmm gece bebegim için kalktigimda gozum donuyor resmen mutfaktan kacisimi gormeniz lazim:))ama bol bol ip atliyorum sikica korse giyiyorum terleyene kadar ip atliyorum cok yararini goruyorum..

ben 2 aydır diyetteyim 12 kilo verdim gündüz dikkat ediyorum haftanın en az 4 gecesi akşam yemeği yok yediğim akşamlarda erken yiyiroum 6dan sonra birşey yemiyorum

slmm arkadaslar, bugun diyette 4. gunum ve 70 kg basladim suan 68 kg cok mutlu oldum ya 8 kg kaldi insallah sabirla verebilirim.. bugunki listem; sabah:sekerli kahve kizarmis ekmek cok az beyaz peynir. oglen:yarim porsiyon kisir, yarim dilim borek ve sekersiz cay aksam :ceza olsun bana 3 kasik yogurt. magic girl simdi diyet zamani tek ayak

kizlar az once isvec diyetine baktim 13 gun yapiliyormus haftada 5 kg veriyormussun ama sagliksiz geldi bana cesaret edemedim zayiflamak ugruna sagligimdan olmayim 3 cocuk kim bakar sonra :) missdance beden

aksamları ac kalabilsem sorun yok zaten ama dayanamıyırum ya

maşallahhhhh e güzel bişi sonuçta kilo vermişsin ama dimi 6 kilo çok güzel nası verdin hadi anlat bize hem daha 1 yaşındaymış bebeğin sıkma canını eminim 6 kiloyu veren 10 kiloyuda verir:)

öncelikle topik hareketlenmiş çok sevindim canım benimde 2ç bebeğim ilkindede 79 kilo ile doğuma girip 72 ile eve gelmiştim ama emzirme döneminde bol bol yiyip 75 olunca diyet ve sporla 58 e kadar inmiştim ve hemen arkasından 2. bebeğe hamile klaınca yine doğuma 79 ile gittim ve deidm aynı hatayı yapmıcam yediklerime dikkat edecem ve bol su içecem dedim ve hemen hemen 1 aydır yediklerime dikkat ediyorum ve bol bol su içiyorum işte en son 68 diyelimsütüm bol oluyor benim ama kısdığım içinde vicdanen ratasız oluyorum ama geçen kontrolumuz vardı bebeğim 1 bucuk kilo almış çok iyi dedi doktor biraz ona güvenerek devam edeceğim eşimde bana ayak uyuduruyor onunda vermesi gereken bir 4 kilosu var akşamları saat 6 da yiyoruz akşamları sadece çay içiyoruz ve eşim şu anda kıvranıyor açım diye :)evdede dediğim gibi adım sayar kullanıyorum bazen 10.000 bazen 15.000 adım atıyorumvallahi ben hep kiloluydum ve çok güzel kilo verdiğimdeki sporla verdiğim içi 58 de olsam dahada az gösteriyordum çevremdekiler çok şaşırdılar sanki hiç zayıflamam mümkün değilmiş gibi şimdi memelketten uzaktayız ve yaz tatilinde herkesin gene çok kilo almışsın demelrini istemiyorum ondan dolayı çok gayretliyim inş S

Kızlar benide alın aranıza şuan DAN itibaren bende dikkat ediicem beraber olmanın gücüyle inş 66 kg felanım 1.5 yaşında oğlum ve emziriorum İnşş güzel haberler verebilirim leyya88 teyzesinin

bu kilolar nasıl verilir yaaa, bütün kadınların ortak sorunu bu...

siz kac gunde bir tartiya cikiyorsunuz? ben dayanamiyorum ya durmadan tartinin ustundeyim valla pisikolojim bozulacak bu gidisle kendime soz verdim pazartesiye kadar tartilmicam, bugunki listem: sabah:sekersiz kahve, kizarmis bir dilim ekmek, yarim domates oglen:zeytin yagli salata ve 3 kasik yogurt aksam:ispanak, S

bende katılıyorum aranıza artık bende akşamları yemeyerek zayıflamaya karar verdim haftada bir kilo bildirimi yaparım kolay gelsin hepimize yasamrenk Emek verirsen sonucunu

dün çok yorucu bi gündü 11 kişi misafir pastalar börekler ama ben hiç bukadar kararlı ve istikrarlı olmamıştım abartmadım yemedim haliyle sonuçlarınıda aldımtam yarım kilo vermişim yani 70.5 çıktım bu sabah

2 ayda çok güzel kio vermişsin canım diyetinden biraz bahsedermisin bizde eşimle akşam saat 6 dan sonra çay dışında bir şey yememeye karra verdik S

bende suan 1. haftamı dolduruyorum son saaatler kaldı :) Y

bende aksamlari yemeyerek zayiflayanlardanim. aralik 15 gibi basladim diyetime 72.6 kiloydum. bugun ise 63.5 kiloyum. makarna pilav yemedim hic. ekmegi sadece kahvaltida 1 dilim tukettim. neredeyse hergun yuruyus yaptim. boyum 1.68. son 4-5 kilom kaldi. ama motivasyonum yerlerde. herkes cok iyi gorundugumu soyluyor dolabimdaki en kucuk kiyafetimede girebiliyorum:) sonuc olarak kendimi iyi hissettigimden vermesemde olur diyorum ve cabalamiyorum.. lakin bel ve gobek kismimda fazlaliklarim da varrr(( bugun aksam yemiyorum ve siki bir sekilde basliyorum tekrarrrr

5 gündür akşamları yemek yemiyorum. sonuç -2 kilo:))) paresssss güvensizim ama

bende öyle oldum ilk aralar aynı senin dediğin gibi ben göğüslerdeki süte bağladım artık bebek emerse hafif emmezse ağır geliyoruz neyse şaka bi yanada akşamları sadece meyve yicez emini sonuç ii olacak cnm . push ;

ben veremezsin demedimki canım. veriliyo ama bir, iki akşam bırakman gerektimi geri gittiği gibi geliyo. M mhn

bende suan 70 kg bazen cok umutsuzluga kapiliyorum,76 kg ile basladim ben, 3 cocugum var kucugum 1 yasinda birikti dogum kilolari;( destek olalim birbirimize, daha once 52 kiloydum,60 kg oluyum yeter :)

4 akşamdır bende yemiyorum. nerdeyse 1 kg verdim ama bu giden yağmı ödemmi bilemiyorum tabi. bide kilo vermek bişey değil verdikten sonra akşam yeniden yemeye başlayınca geri alırmıyız acaba deneyeniniz varmı? S

Bende başladım diyeti hemde ömrü hayatımda ilk kez:)) 54 kiloyum hedefim 48 inşallah:))eşimle iddaya girdim hep birlikte veririz bu kiloları umarım. Ben iki gündür sabahları salatalık öğlenleri yoğur ara öğün yine yoğurt ve akşamları bir parça haşlanmış tavuk. Ekmek hiç kullanmıyorum ve akşamları bol salata yiyorum. Yanlız kafama takılan şey zeytinyağlı salata sıkıntı olurmu ben yağsız ve limonsuz tat alamıyorum salatadan Bir hafta tartılmayacağım bakalım sonucu ne olacak. Bu arada öğlenleri bir bardak bol limonlu adaçayı içerseniz tok tutuyor leyya88 teyzesinin

ben yaklaşık 2 aydır akşam 5 ten sonra yemek yemiyorum. Şeker ve tuz dan uzak durmaya çalışıyorum. ekmeği mümkün olduğunca yemiyorum yersem kepek ekmek yiyorum 2-3 dilim. Bu şekilde devam edince hafta da 1 kilo veriyorum. hatta yürüyüş ile desteklersem 1 buçuk kg bile olabilir. Ekim de 63 kg idim. şu an 55 kg :) ama aralarda dikkat etmediğim zamanlar çok fazla oldu. boyum 165 aslında şu an kilom iyi ama ben 52 kg ye düşmek istiyorum o zaman hiç göbeğim olmuyor da :) kısmet olursa 1 Mayısta nişanm olacak :) 1 ay da 3 kg daha vermem gerek :) inşallah çok sıkı bi şekilde devam edersem bu programa 3 kilo fazlaliktan 1 aya Kurtulmuş olacağım allahın izni ile :)

slm kizlar, bugun kararli olarak basladim, sabah kahve ictim oglen:iki kati yumurta, bir tabak haslanmis ispanak ve 1 domates Aksam:200gr tavuk eti, sinirsiz zeytinyagli ve limonlu salata oglen ve aksam arasi yesil cay ve 20 tane sarileblebi:) 2lt su ictim ve 500 defa ip atladim, darisi yarinin basina

Selam kizlar, ben bunu denedim ak$amlari aç uyumayi yani midemin seslerini dinleyerek uyumayi, vede gündüzde yediklerime dikkat ettim, çok güzel inceldim 10 günde 2 kilo verdim, 70,5 ten 68,5 e dü$tüm çok mutluydum çünkü farkediliyordu verdigim ama ne olduysa 10 günden sonra ak$am yemeginde bir tabak salata yedim sonra misafir geldi ve ben bir lokma pasta ve biraz patlami$ misir yedim ertesi gün 68,8 oldum, bir sonraki gün yemek yedim ak$am ve 69,3 oldum ve son olarak bir kere daha yedim ve 69,8 oldum çok üzgünüm ya, bugünde misafir vardi, yarin büyük ihtimalle 70,5 e yani ba$langiç kiloma gelmi$ olacagim aranizda benim gibi olan varmi? paresssss güvensizim ama

bu gün 68.2 geldim

Selalmaz sen kilon kac oldu son durumun ne butopige encok giren sensin bende daha sik girerdim ama internet bozuk suan telden giriyorum paresssss güvensizim ama

ay canım kızın hayırlı olsun allahım analı babalı büyütsün inşallah sen daha yolun başındasın yani kilo verirsin 6 aya kadar çok sıkma kendini akşamları altıda yemeğini ye en son öğünü saat 8 de meyve ile bitir ve bol bol su iç bence ben böyle yapmadığım için çok pişmanım

vallahi canım öncedende belirttiğim gibi ben kendime belirli tarihlere göre hedefler koydum bu nisan 25 de 66.9 olmam gerekiyorve onun için gayretgösteriyorum ve bu gün tartıldığımda 67.5 geldim ve akşamları aç kalmaya devam ben bu olayı tuttum çünkü ben önceden hep kilo verme maceram oldu gün içinde ekmekten tatlıdan çoğu şeyden kıstığımda oldu tabiki bunu uzun süre sürdüremiyor insan ve çoğu şeyde gözü kalıyor yemeye başlayıncada daah fazla tükeityor neyse ben gün içinde abartmadan herşeyden yiyorum çok olmasada beyaz ekmek bile tüketiyorum ama en yogun yemelerimi öğlen bitiriyorum hele akşamalrı çoğu zaman salata yani akşam aç olabilecek şekilde yiyorum ve maşallah çok azimliyim eşimle beraber yapıyoruz o bu akşam dayanamadı mesela aama onun vermesi gereken 2-3 kilosu kaldığı için biraz gevşek davrandı ve eşim şimdiye kadar 4 kilo verdi bileinsan yerkenki mutluluk hazzını kiloverirkende yaşıyor ben onu düşünerek yemiyorum bakalım nereye kadar :) yazım hatalarım olabilir çünkü ağlayan bebeğimle beraber yazıyorum :)

bunu ne zmaandır yapıosun tatalım sonuç nedir kilo vermen nasıl gidiyor ne kadar sürede ne kadar kilo verdin meslea:)

hedefim 55 ama nasippppppp işteeeeeeeeeeeee :)))))))))) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

sorma canım ya bende öyle günde 10 kere bile çıktığım oluyor ki önceki 17 kilo verdiğim maceramda mesele tartıda 65.00 mıyım o gün 64 mü görmek istemiştim ama 65.00 isem koşu bandında biraz daha yürüyüp tekrar 64.9 o görene kadar uğarşırdım aslında sık sık çıkmak beni çoğu zaman moive ettim ama bu dönemde emzirme döneminde olduğum içinçok su içtiğim için tartı yanılta biliyor oda moralimi bozuyor bende snein gibi 12 nisana kadar tartılmama kararrı aldım hatta eşime tartının pilini çıkar sakla dedim ama sonra kendi kendime ben o kadar iredesizmiyim hayır tartı gözümün önünde olmasına rağmen tartılmayacam dedi :) S SheZofren... tek ayak

haklısın tatlım da gündüz uyabiliyorum diyete akşamları sorunum oluyo fazla kaçırıyorum en iyisi yememek

waowwwwww listeye bak sen maşallahhhhhhhhhhh hadi bakalım tam hhız devam et süpersin vallaaa

bende başladım kızlar akşam yameyerek zayıflamaya uyguladığımda muhakkak kilo veriyorum bugün sabah 72 kilo idim şu anda 72.2 kiloyum sabaha kesin 71 buçukları görürüm hergünde tartılıp sonuçları yazıcam yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Akşam yemeği yemeden zayıflayanlarrr varmı burada hep beraber bi zayıflama sürecine girelim mi arkadaşlarrrr yaaaa azimli ve kararlı kendine güvenen arkadaşlarımı bekliyorummmmmmmmm!!!!!

sabah gene 68.9 geldim aslında daha az bekliyordum ama emzirdiğim için değişebiliyor grlar yılmak yok:)yarın kç gelecem bakalım yasamrenk Emek verirsen sonucunu

gündüzleri eminimki hepimiz dikkat ediyoruz şu akşam olunca metobilazma yavaş ya bizde bunu bilmiyo gibi yemeye yükleniyoruzzzz ah şu yasaklar akşam yasak dedikçe yiyeisimiz geliyo söz verelim birbirimize bence yememek için en güzel yöntem olurrrrr :)

kilo bildirimi yapıyım 68.3 ben buraya hergün girip kilo bildirimi yapıcam daha disiplinli oluyorum ozaman herkezede tavsiye ederim hastalik hastasi

a a a ciddimisin cnm bnm çok iiisin maşallah yaaa darısı bize olsun valla bende verebilsem bi gündüzleri beslenmen nasıl anlatabilirmisin rica etsem?

bu gün sabah tartıldım 71.1 geldim 900 gitmiş çok mutluyum S

2 ayda 12 kilo verdim canım. ilk bir ay her akşam 5 km yürüdüm evde koşu bandım var. şuanda serviste arızalandı perşembe gelecek devam edicem spora. eğer dışarı çıkıpyürüme şansınız yoksa leslie sansone ile yürü ve incel programlarını tavsiye ederim ihtiyacınızolan tek şey 2 metre kare alan ve spor ayakkabı birde pc vermem gereken 5 kg daga var benim 76 kg ile başladım şuan 64.2 -64.8 arasında gidip geliyorum. boyum 1.70

Bugün kesin karar verdim akşamları yemek yok belki 2 kayısı belki hiç bişi amaaaa kesin kararlıyımmmmm zayıflıcammmmmmmmmmmmmmmm eskisi gibi zayıf kalacağımmmmm. MaRaL_

Bende bu şekilde zayıflıyorum ama öğlen çok yemezsem akşam hafif yiyorum 5.30-6 gibi yemek işini bitirmeye çalışıyorum Hergün gram gram eksilmek beni motive ettiği için hergün tartılıyorum ve bir kağıda yazıyorum

bende akşam yemeklerini kestim.. normalde gece saat 10 12 demeden oturup homur homur yemek yerdim.. ama ben yemek yemeyi çok seviyorum.. normal saatimden biraz geçsin midem bulanmaya başım dönmeye başlıyor.. 20 gn akşam yemeklerini kestim sadece dayanamadığım zamanlarda süt içtim.. çok ta işe yaradı baya tok tuttu.. bende birde kronik kabızlık var, onun içinde form un elmalı form çayını içiyorum onu içinde bağırsaklarım normale dönüyor.. gündüzleri her zamanki gibi devam edip akşamları 7den sonra birşey yemedim ki ben gece 2 den 3ten önce yatağa girmem. 20 günün sonunda 3 kilo vermiştim.. ilk defa bu kadar kilo aldım.. normal kilom 63 65 arası. o kilodayken herkes 55 56 olduğumu düşünürdü kemik yapım yüzünden. akşam yemeklerini kesmeden önce 86 kiloydum.. şuan 83 kiloyum.. boyumda 1.68.. önümde çok uzun bir yol var.. ben ip atlamayı beceremiyorum elimde ip varmış gibi egzersiz yapacağım gündüzleri, 4 farklı pozisyonda mekik ve çömelme hareketi yapacağım.. 1 hafta kadar çömelmeyi yapmıştım ve inanın o hareketin etkisini çok çabuk görüryorsunuz.. ayrıca 1-2-3 ve 4 kiloluk dumble aldım kollarım ve sırtım için.. 4 sene önce sporsuz, sadece akşam yemeklerini kesip ve günde 3 tane maden suyu içip 2 ayda 12 kilo vermiştim ve 2 sene boyuncada geri almadım.. inşallah yine aynı istikrarı gösterebilirim çünkü şu an kendimden gerçekten nefret ediyorum.. giydiğim pantolonu çıkarıp baktığımda bu kocaman şey bana mı ait diyorum.. korkunç bi duygu.. inşallah bende unutmaz isem aralıklarla buraya yazıp sizi bilgilendiririm.

abowwwwwwwwwwww bak şöle düşünnnnnnnn o çikolatayı sakla dolaba saat 11gibi yarısını ye belki yiyeceklerinden uzaklaşmamış olursun akşamda bişi yemezsin:)

aslında bir kaç akşam dayansanız alışırsınız. çok acıkırsanız 1 bardak süt için ben ilk günler öyle yapıyordum. S

inşallahhhhhhhhh cnm başaracağız eminim:) . push ; yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Kızlar bende yeni başlıyorum. Bakalım sonuçlar nasıl olacak :)) duygususu

slm kızlar uzun zamandır yoktum ama deneyimlerim ve verdiğim kilolarla sizlere döndümmmmmmmmmm kızlarrrrrrrrrrr bir ayda 4 kilo verdim nasıl mı tabiki a yiyerek haftada 2 3 gün yürüyüş veeeeeeeeeee akşamları sekizden sonnaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hiç bişi yemeyerekkkkkkkkkkkk dayanın üstelik tatlımı dondurmamıda yiyorum ama gündüzzzzzzz darısı size ama daha vermem gerekn 5 kilo daha varrrrr şuan 62 kiloyum 68 dimm iki ay öncesine kadarrrrrrrrrrrr 4 kiloyu bir ayda verdim şimdide 2 kilo vermişimmmmmmm :)))))))))

selam kizlar. Bugun sabah tartildim 63.2 geldim tartida. Arada kacamaklarim oldu, tutamadim kendimi. Ama spor hic kacirmadan hergun yuruyus, ve evde basen, kalca icin hareketler. Artik biraz hizlandirmam lazim, hazirana cok az kaldi. :18::18:

ben bu gün 69.0 geldim :) A anastasya3355 Herşeyim

ak$am yememek çok guzelde gunduz nolucak?:) un tuz $ekerden uzak durmadikça zor zayirlarsin biraz canim karatay diyetini bi incele, açda kalmami$ olursun...

Bende varim kizlar, iki ay vaktim var 10 kilo vermem lazim. Gunduzleri dikkat etsemde tam diyet yapamiyorum. Aksamlari yememek yada erken yiyerek denemek istiyorum bende. Insallah herkes istedigi kiloya en kisa zamanda ulasir... . push ;

Bayağıdır kimse uğramamış, sonuçlar ne oldu acaba merak ettim? Bende artık aksam yemeklerini daha erken yiyeceğim, pazartesi, Perşembe kazalarımı tutacağım, iftar erken oluyor zaten, diğer günlerde de biraz daha erken yerim Geçen sene 85.4 kiloydum, Dukanla güzel kilo verdim, bütün aşamalarını bitirdim, hala dukan expresse devam ediyorum kilom 61.2 Hedefim 57, çok geçmeden ulaşırım hedefime inşallah...

ben neler yaptığımı anlatayım sbahnormal zeytin peynir yumurta ve reçelle domates salatalıkla ve şekerli çay ile kahvaltımı yapıyorum emzirdiğim için reçeli falan özellikle yiyorum sonra öğlen ve akşam yemeyinde normal yemeyimi yapıyorum normal derken ne olursa pişiriyorum yani sebze baklagil et tavuk yanında bol maydonozluaz yağlıbir salataöğlende akşamda sonra bol ayran yogurtyemekte az tüketiliyor ama yaran yapınca çok tüketmiş oluyoruz yine buda öğlen ve akşam yemeyince mutlaka oluor ekmek yok eger olursada 1 dilim kepek ekmek oluyor ikindin çayla beraber birkaç bisküvi falan yiyoruz ve bol su bu yaptıklarım günlük standart şeyler kaçamaklarıma geçeyim günlük türk kavemi içiyorum yanında küçük bir lokumla normal ekmek yediğimde oluyor çok nadir hafta sonu özellikle sabah poaça börek yediğimde oluyor ikindi çayında bisküvi yerine kek yediğimde oluyor falan bana kalsa emzirmemiş olsam çoğunu tüketmem ama :)

hadi hayırlısı canım ama azmine hayran kaldım 5 gündür hiç kaçamak yapmadan mı devam ettin bende yemiyorum ama bazen dayanamıyorum midem gurul gurul oluyo :)

5 gündür girmiyorum çünkü biraz saldım kendimi ama yinede 70.1 düştüm yarın pazartesi yine hızlanıcam yasamrenk Emek verirsen sonucunu

nerde benim aç klaarak zayıflayan ballarımmmmmmmmm nerdesinizzzzzzzzz bizede anlatında bizde verelim şu kötü çirkin kiloları yaaaaaaaaaaaaaaa

kilo bildirimi yapıyım ben hergün hatta gün içerisindede tartılıyorum bugün 100 gr vermişim yani 2 günde 1 kilo bugün biraz yürüyüs yapabilirim 7 li rakamlardan bıktım artık biran önce başı 6 lı rakamları görmek istiyorum S

slm arkadaslar bende yediklerime dikkat ediyorum, ve hergun ip atliyorum baya faydasi var ama birseye dikkat ettim ip atlarken kilo cok kaybetmiyorum ama skilasip inceliyorum, iki hafta ip atladim 5 kilo verdim sonra biraktim, iki ay sonra tekrar baslamaya karar verdim, burda beraber zayiflayalim haftalikta olsa ne kadar kilo verdigimizi yazalim.:))

3 gündür sabit 68.9 geliyordum bu gün 68.3 geldim şuandaki hedef 15 nisanda 67.9 olmak bu gün biraz daha erken yiyorum hemde çok hafif alata yaptım içinede 2 yemek kaşığı haşlanmış bulgur daha doğrusu bulgur pilavı yapmıştım ondan attım kısır gibi oldu yanındada koca bir bardak ayran arkasındanda birkaç bisküviçay la kapatacağım günü inş S

bende aranıza katılmak istiyorum... kilom 62... hedefim 55 emzirme dönemindeyim... umarım kısa zamanda hedeflediğimiz kiloya ulaşırız S

ya ben anlamıyorum geçen sabah bir tartıldım 67.5 geldim bu gün sabah tartıldım 69.5 geldim kilolar gidince insan daah çok motive oluyor ve yemek bile yemek istemiyor ama böyle kilolar gitmemiş olunca moralde bozuluyor ama her gün tartılmayacağım 2 hafat sabredebilirsem tartılmayacağım bakalım 2 hafta sonra kaç kilo geleceğim ben günde birde 10 bin adım atmaya çalışıyorum biliyorsunuz bebeğim çok küçük dışarı her zmaan çıkamıyorum adım sayarım var evde onu kullanıyorum

selam kizlar bende araniza katilmaya karar verdim, bende farkettimki bir gün ak$am yemegi yemesek ertesi gün birkaç gram eksik çikiyoruz... Benim bu ay en az 3 kilo vermem lazim arkada$imin dügünü için, ve toplamda yaza kadar 6 kilo vermek istiyorum ama o kadar iradesizimki anlatamam!! agliyorum zirliyorum tartildiktan sonra bunalimlara giriyorum ama 10 dk sonra bakmi$sinizki elimde Nutella veya kekle dola$iyorum!! pes diyorum kendime, kendimi yedim bitirdim her seferinde aynisi oluyor karar veriyorum ama ayni gün içerisinde kendimi yemeye veriyorum banada yardim edin kizlar, oysa hayat tarzim o kadar müsayitki ak$am yememeye, çünkü eve en erken saat 7 de geliyorum bazen 8 veya 9 oluyor yinede yemek yemesem tatli yiyorum bu sefer kararliyim in$allah bu kararimda sadece bir kaç saat sürmez! bu arada 160 boy ve 70.5 - 71 arasi gidip gelen kilom var, hedefim yaza 64

selam kizlar. 65 kiloyla baslamistim. Sabah ac karnina tartildim 64.2 geldim. 800 gr gitmis bakalim. Sporda yapiyorum. Hergun 35-40 dk yuruyorum. Evdede bi yarim saat kadar yapiyorum. Sellulitler icinde krem aldim, bakalim sonuc ne olcak. Duzenli kullanabilirsem tabi.:18: S

evet cnm birbirimize destek olmmamız gerek hep beraber zayıflayalım size güveniyorum benide zayıflatacaksınız buna inanıyorum ip atlamak çok zoruma gidiyor yaaa benimmm beş kilo süper bi rakam iki hafta için bide yediklerini kessen demekki hiç bişi klamayacak tabi ne yiyorsun bilmiyorumda ama süpersin kaç dakika atlıyorsun ip?

yok cnm yok isveçle olacak bişi değil bence en iyisi akşam kendimizi tutmak gündüz zaten dikkat ediliyor akşamda dişimizi sıkarsak kesinlikle veririz bu kilocukları:)

canım bebeğim 9 aylık oldu ben diyetisyene geçen ay gittim ama tamamen uyamıyorum en iyi çözüm akşam yeemeğini kesmek diye düşündüm bebeğe bi zararı olmaması lazım gündüz çok çeşitli besleniyorum akşamlarıda bol bol su içiyorum bazen tabi kaçamaklarım oluyo yürüyüşte az sayıda yapıyorum evde hareket yapmaya çalışıyorum sen ne zman doğum yaptın bebeğin kaç aylık daha doğrusu kaç kilosun hamilelikte kaç kilo aldın ve kaç kilo verdin tatlım:)

kızlar gündüzleri dikkat ediyoruz küçük kaçamaklar belki ama miktarları çok küşük olacakkk tabikide akşammmmmmmmm yeme yemek yokkkkkkkkkkkkk ağzımız boş kalacak herksden söz almak istiyorum çok acıkırsanız meyveeee başkada bişi yok tmm mı?

2 haftada çok güzel kilo vermişsin bende dikkat ediyorum 6 dan sonra bir şey yemiyorum şekersiz çay içiyorum bende 69 dum dün 67.5 i gördüm hedef şu an için 65 çünkü emziriyorum ve daha kızım 38 günlük birbirimize destek olursak daha faydalı olur lindsaylohan

kizlar aksam yemegi yemegince bal gibide veriyorsun esim 6 kilo almis ideal kilosundan 2 hafta once dedi bana gel beraber dikkat edelim yediklerimize kilomuzuda veririz ok dedim baktim kahvaltida acligini bastiracak sekilde yiyor sade nescafe iciyor sekersiz sutsuz metobolizmam tavan yapiyor dedi banada tavsiye etti ama ben nescafeyi sade sevmiyorum hayatta icemem neyse 11 yada 12 de fastfood yedi birdaha agzina lokma koymadi cok acikirsa elma yada kavunla gecistirdi bol bol su icti ve yine nescafe sekersi ve sutsuz bende ona caktirmadan tikandim aksamlari neyse 2 hafta sonra o tartildi 3 kilo vermis ben gr verdigimi gorunce karizmam yerlerde olmasin diye bende 2 kilo verdim askisi dedim bak askim bol bol gez dikkat et patir patir ver dedi yalniz askim halen kiyafetlerin ayni yoksa sudanmi veriyon kiz dedi baktim cakacak gittim hamilelikden kalan birkac pantolan tisort vardi atmamisdim gittim cikardim koydugum yerden giydim tisort oyle bol pantalon totomdan dusuyor anam askimda yedi kalk bebegim kiyafet almaya gidelim Allah korusun yolda duser muser nemize lazim rezillik dedi bak tuttum bunu puhaaaaaaaaaaaaaaaaaaa M mhn

ilk bir hafta çok zor oluyo ama sonra alışıyorsun atatlım sakın gündüzleri mideni aç bırakma gündüzleri normal şekilde yersen zaten akşam az yiyorsun midende küçülüyor sonrada akşam en azından karnın çok fazlada acıkmıyor