Bende 2 gündür spora ara verdim kasık agrısıyla gittim smear testi yaptı doktor kist varmış şimdi de hafif agrım var o yüzden yapamıyorum :-(( anlem

Tabiki canım şekerli yiyecek hamur işleri makarna pilav patates tüketmiyorum kalori hesabı yapıyorum ne yediğimi bildiğimden çok işe yarıyor leslie 3 mil yapıyorum saglıklı besleniyorum 1 ayda 4.600 gr verdim

Benim kilo vermekte acwlem oldugu için ödül vermiyorum bebişimin dogum gününe kadar kilo vermem lazım

Merhaba konunun üzerinden epey zaman geçmiş fakat fotoğraf gerçekten 1 aylık süreç için çok şaşırtıcı. Acaba kaç mil yapmıştınız o süreçte hergün? Birde ebru şallının hangi 15 dakikalık videosu acaba? Umarım cevaplarsınız çok sevinirim :)

Ben de başladım Leslie 3 mile, diyet de yapıyorum. Leslie ye başlayalı 1 hafta oldu.

bu sabah 67.8

yani şuanda belirgin bir sarkma yok vücudumda ama tabi çok fazla sıkı bir görünüme de sahip değil. ben zaten yapı olarak yumuşak etliyim. . push ;

Anladım cnm bnm tebrik ederim azminden dolayı. Umarım hepimiz istediğimiz görünüme kavuşuruz yastokat allahimm

Selam kızlar.. Ağustos aynının başından beri leslie yapıyorum. 10 gün kadar 3 mile yaptım daha sonra 5 mile yağ yakıcı program ile devam ediyorum. yanında kalori takibi de yapıyorum her gün aldığım kalorileri ve yaptığım egzersizlerin girişini yapıyorum programa. ve başlamadan önce 76 küsürdüm ve bu sabah 68.5 ile güne başladım. Gözle farkedilir derecede bir incelme var:) azimle devam ediyorum bayramda çok zayıflamışsın sözlerini duymak istiyorum açıkçası:) ilk hedefim bayrama kadar 65. daha sonra da 60 olacak inşallah. benim gibi leslie yapan arkadaşlarım varsa bana ulaşırsa sevinirim birbirimize destek olmamız açısından birbirimizi gaza getiririz daha iyi olur bence :):)) şuan uzun süredir leslie 5 mile yağ yakıcı olanı yapıyorum her gün bazen aksaklıklar olabiliyor o zaman da normalden daha az yemeye çalışıyorum bir şekilde dengeliyorum. beslenmeme gelecek olursak öyle çok sıkı bir diyet uyguladığım söylenemez her ne kadar ailem aç gezdiğimi söyleseler de:))) sabahları genelde yoğurt yiyyorum içine pul biber nane filan döküyorum bazen güzel bir aroma veriyor hoşuma gidiyor ara öğünlerde form kepekli bisküvi yiyiorum bazen de meyve yiyiorum evde ne varsa artık 1 porsyon kadar bazen eti formun mısır pirinç patlağından 2-3 adet yiyiorum. bazen sabahları iki yumurtalı peynirli omlet yanında iki domates doğrayıp yiyiorum akşamları da ne yemek piştiyse yiyorum bir tabak tatlı ve ekmek kesinlikle yemiyorum yesem bile çok çok az günde 1 yeşil çay ve tek şekerli vazgeçemediğim türk kahvem var okadar da olsun napalım:) bol bol su tüketiyorum zaten leslie yaparken çok terlediğim için vücut suya ihtiyaç duyuyor bu şekilde.. bayrama kadar 65i göreceğim inşallah:)

Tamam bakıcam çok teşekkürler :) . push ;

nfk hangi hareketleri yapıyosun canım nfk yauv he

harikaaa çok ama çok tebrik ederim ciddi anlamda fark büyük oluyor ben biraz ara verip tekrar başlayacağım bu sefer pilates te yapmayı düşünüyorum leslie ile birlikte sıkılaşmak için

Ne kadar sağlıklı tartışılır

Bende geleim.. bugun iki kez ust uste lesli 3 mil yaptim.. cok terletti. insallah bu azimle devam ederim..

canım su an senin başladığın kilodayım. tebrik ederim öncelikle. ben de 98 den 76 lara indim. leslie çok yapıyordum ilk zamanlarda. billy blanks diye bir adam var onu da takip etmeni öneririm. leslie'dn çok daha zor ama çok yardımcı olacaktır.. amsterdam12

mrb kızlar bu sabah 67.2 :) bende kas ağrısı oluyor ve çok terliyorum duş almadan olcak gibi değil baya bir ter atıyorum faydası oluyor bende sanırım:) bu aralar bir gün arayla yapıyorum fazla kasmıyorum bayrama kadar 65 ilk hedef bakalım inşallah hepiimiz hedefimize ulaşırız

Her ikinizi de tebrik ederim. Ishaani resmen 1,5 ayda 10-11 kilodan kurtulmuş olacaksın, maşallah amsterdam12 sen de tecrübelerini paylaşırmısın? Neler yapıyorsun tam olarak, ne yiyorsun, herhangi bir kür yapıyor musunuz? Ishaani

çok faydası oldu sıkılaştımmı bilmiyorum ama bir hayli incelme mevcut. giyecek kıyafet bulamıyorum eski kıyafetlerime dönüş yaptım M bedene doğru ilerliyorum bakalım kızlar inşallah başarırım:) bu arada leslie bu aralar her gün yapamıyorum. birer gün arayla yapıyorum ama yine de kilolar gidiyor duraklama yok. Ekmeği kesmek çok işe yaradı gerçekten Son düzenleyen: Moderatör: 26 Temmuz 2022

Hayir her gün yaparsan vücut o tempoya alisir haftada 4-5 defa yap ama beslenmenede dikkat et

ozlm89 iki resim arasındaki fark gerçekten gözle görülecek kadar iyi. hala devam ediyor musunuz leslie yapmaya? E Ellibirincikisi

Evet canım hergün yapıyorum şuan 67.6 kilo oldum

Tebrik ederim canım Ben de bir Leslie ile yürümüştüm Peki 5 milyar yakıcı olanı hangi video acaba ismi var mı

Selam kızlar bende geldim:) 64 kiloyum hedefim 57 falan olmak ama bir türlü veremiyorum( Bu leslie yi denemek istiyorum evde sanırım sıkılaştırmaya yarıyor

Canım sarkma var mı peki? Ben ondan korkuyorum da Son düzenleyen: Moderatör: 26 Temmuz

Merhabalar! Ben de kilolarımı leslie ile vermeyi hedefliyorum. 2 gündür 5 mil yürüyorum. Sizde sarkma oldu mu? Leslie haricinde sıkılaştırıcı egzersiz yaptınız mı? yastokat allahimm

selam konunu bir çırpıda okudum lesliyle 6 sene önce tanıştım ve çok memnun kaldım o dönemde diyetle beraber 2 ayda 8 kilo vermiştim bu aralar biraz rahatsızım diyete başlayamıyorum ama bugün lesliye başladım on gündür yazmamışsın nasıl gidiyor 65 kiloya ulaşabildinmi? eğer ulaştıysan bende 65 kiloyum sana katılayım... Ishaani

bayrama kadar bu şekilde devam ederseniz verirsiniz inşAllah ben bu sabah 68.0 gördüm :) yarın 67. küsürlere inmeyi umut ediyorum bakalım bayramda da hedef 65 şimdilik. daha sonra da 60. yüzüm çökmez umarım

Tebrik ederim çok güzel kilo vermişsiniz bayramda hayal ettiğiniz gibi olacak inanın :)

mrb canım bayramda vve bayram sonrası akraba ziyaretleri düğünler derken fazla diyet ve leslie yapamadım mecburen yemek durumunda kaldım ama abartmadım tabiki. şuan 67 yim kilo almamışım o yüzden sıkıntı yok ama bayramda zayıfladığımı herkes farketti buna cok sevindim tabi 7kilo daha vermek istiyorum ama yüzüm çöker diye korkuyorum hemen yüzüm eriyor keşke aynı kalsa btlyur Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Bende ebeu şallının 15 dk videosu var onu da yapıyorum 2 hafta oldu

5 mil olan leslie var youtube ta hani 75 dakikalık olanı

Uyguladiginiz bir diyet var mı ya da leslie dışında bir şey yapıyor musunuz

Kahvaltımı lor peyniri salata domates acı biber 2 dilim kepek ekmegi iki günde ir haşlanmış yumurta öglen canım bişey istemiyor 1 adet meyve yiyorum akşam ne yaptıysam yiyorum az yaglı ve şekerli olmayacak şekilde aslında birbirimize benzer yönlerimiz var bende şuan 73.5 kiloyum bayrama kadar 70 olmak

Ishaani canim uzun zaman olmuş ama yine de belki cevaplarsın umuduyla yazıyorum. Ben çok fazla diyet yaptım spor yaptım ama ailemin yanında ikamet etmedigim için ve yurtta kaldığım için devamlı olarak sağlıksız ve fast food yiyeceklerle beslenmek zorunda kaldım. 75 lerden 60 a kadar düşmüştüm isveç diyeti ile leslie yüzme plates ve fitness bir arada yaparak. Şuan kaç kilosun, kilonu koruyabildin mi? Cevap verirsen çok sevinirim şimdiden teşekkürler

72 kiloyum Bende başlamayı düşünüyorum inşallah kilo verebilirim:)) H

YouTube dan cardio videolariyla çalışıyorum.. özellikle jillian Michaels in tüm egzersizleri çok etkili. ozlm89

Ishaani canım 4 gündür gram kilo veremedim ne

Bende ilk defa denedim eğlenceli hic sıkılmadim yaparken bisiklet ve arada plates yapiyodum ama düzene sokmak istiyorum haftada kać gün ne kadar süre yapsam faydasini görurüm? A

merhaba kızlar 4 gndür bendede hiç bir değişiklik yok maalesef kilo kaybı durakladı sanırım biraz ara veriyorum ben de olablir böyle sabretmek lazım biraz moral bozmayalım

Bende tam bugun leslie yaptim 3 mil. simdide ogle yemegi yiyorum.. insallah ay sonunda bende 7 -8 kilo verebilirim.. bende 76 kiloyum suan. siz ne yiyip ne ictiniz acaba. fikir olsun kendime diye soruyorum yastokat allahimm

Aynı kilodayiz bende 54 kiloya inmek istiyorum Leslie yapmaya ve ekmek - şekeri bırakmaya karar verdim umarım basarabilirim mavli

5 mile i bulamadim ben varsa link

Dun ve bugun lesli yaptim yediklerime pek dikkat etmedim. ama yuppiii 900 gr eksik cikmis. ister su olsun ister yag olsun.. o tartida 75.100 yaziyodu hemde kahvaltidan sonraaaa.. darisi devamina insallahhhh

Leslie muhteşem canım 1 aylık fark

masallah diyeyim. inş hedefine çabucak varirsin. leslie nin metnini çok duyuyorum. ben daha çok cardio programlarla calistigimdan mi, bilmiyorum ama leslie çok hafif geliyor. o yağ yakıcı 5 mil videosu bile. :/ spordan sonra ben kan ter içinde kalirim. leslie den sonra duş almasam bile olur, çünkü terlemiyorum. hani hareketlerde zorluk yok o yüzden ertesi gün kas ağrısı da olmuyor. e böyle olunca acaba etkili deil mi diyorum. kafamda deli sorular... Ishaani

Hergün hiç bıkmadan leslie 3 mil yapıyorum canım 45 dk olanı ebru şallınun herhangi videosunu da yapanilirsin farketmiyorum sadece devamlılık istiyor A

Ooo süper tıpkı benim gibi peki odul gununuz var mı

güncel 65.8 :) diyete ara verdim ama hala kilo veriyorum yavaş yavaş bu duruma sevindim:)

Tamam teşekkür ederim canım bende yapıyım çünkü 4 ay içinde 13 kilo vermem lazım bebişimin ilk dogum gününde

Teşekkür ederim canım insallah hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız. önemli olan kısa sürede vermek değil önemli olan sağlıklı verebilmek acelemiz yok:) sağlık herşeyden önemli. umarım bayrama 65e ulaşırım:)

Canım bende lessie başladım 2 hafta oldu yememi çok azalttım 3 mil yapıyorum incelme var ama kilo veremedim

Ben 70 kilo

Ebru şallı 15 dk yaz youtube çıkar A

Bu daha iyiymis ben veriyorum ama öyle abur cubur değil mesela elma yerine o gün muz yiyorum,:) Kader456 2. üyelik sebebi ile profil pasif edilmiştir. 2. Üyelik! tek ayak

Bende daha once yaptigim rejimlerde ozelllikle bizim gibi yağ orani cok olan kisilerde ekmek tamamen kesince hemen fark ediyor inceliyor insan.. yastokat allahimm

canım bu arada öğle ve akşamları neler yiyorsun bahseder misin?ben de hiç ekmek yemiyorum.. sebze ve bakliyatları sınırsız yiyorum.. işe yaradığını farkettim. Betulina 90 ile yollarda.. İlk hedef 78 sonra 72 :) tek ayak