seni tebrik ediyorum. bende dukanla 77 den 54 e 6 ayda indim şuan gücteyim ve 2 kg sini aldım 56 oldum benimde hedefim 50 kg. bendede vücut çok zayıfladı dışardan görn 50 kg gibi göründügümü söylüyor ama ben fizigimde göbegimi bgenmiyorum. dar giyince çıkıyor ve sarktı kilodan. sendede göbek sarktımı. banada özelden resmini gönderirmisin. acaba bende 47 e düşssem göbek gidecek mi. şuan göbegim 77 cm. sende kaç bilmiyorum önce ve sonraa resimlerini merak ettim dogrusu... lovelypink

Tebrik ederim bende 96 kiloyum fakat azimli deilim napmam lazim yardimci olun arkadaslar

Merhabalar, yoğumluktan dolayı çok fazla giremesemde arada girip aklıma oan hangi konu gelmişse birşeyler karalamaya çalışıyorum :) ben 24 yaşındayım. Bundan 1.5 yıl önce 70 kiloydum arkadaşlar. Yüzüm heryerim şişti. Aynı zamanda yemek yemeyi de o kadar severdim ki.. Birgün aynaya baktığımda bu görüntümün benim önümü kapatacağından emin oldum ve DUKAN diyetine başladım.. Büyük bir sabırla, fire vermeden gözümü kapattım ve diyete yoğunlaştım. Çok yoğun olmadan da spor yaptım. ve şimdi 47 kiloyum! hem fit, hem istediklerimi hala yiyebilen bir bayan oldum çıktım :) Şimdi daha mutlu daha özgüvenim yerinde hissediyorum. Ve diyet yapan herkesi iradeli olmaya davet ediyorum yapabilirsiniz!! İmkansız denen birşey asla yok. Belki uzun vadede olacağı için gözünüzde büyüse de asla ama asla yavaş değil birden geçiveriyor ve ben nasıl böyle oldum? diyebiliyorsunuz. Resim paylaşmayı çok isterdim fakat bikinili olduğundan kimsenin göz zevkini bozmak istemem.. Ama tabi görmek isterseniz özelden gönderebilirim.. Sevgiler :)

canım tebrik ederim darısı başıma fotografını bekliyorum maşallah L

Tabiki birazdan göndereceğim özel olarak, burada paylaşmıyorum bikinili olduğu için. seagull1

Darısı başıma bende tam 70 kiloyum inşallah bigün bende istediğim kiloda olurum canan26

Ben de dukan diyetine başladım ve bu başlığı okumak bana çok iyi geldi :) Ben de 45-46 kilo olmak istiyorum. Lütfen bana da fotograflarınızı gönderir misiniz? Şimdi bu başlığı okuyunca iyi ki dedim dukan diyetini seçmişim... Benim de kilom 53, acaba ne kadar sürede bu kiloya düştüğünüzü yazar mısınız? Ben 1 Ocak'a kadar planladım seyir evremi ama 1 Ocak'a kadar 45e düşemeyeceğimden endişeliyim, sizce düşebilir miyim:) yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Uzun zamandır siteye girmiyordum. Sizlere bende katılmak istedim. Bende 70 kiloyum ve 58 e düşmek istiyorum ama yemeyi çok seviyorum. Destege ihtiyacım var galiba. Aslında geçen sene düzenli beslenerek ve sporla 20 kilo vermistim. Ne güzel geri almıyordum 3 ay öncesıne kadar aşırı yemeye baslayınca 10 kilo aldım ve çok mutsuzum. lethem

foto atabilirmisiniz rica etsem:/ ben suan 70kg ve bunalmdym. ne kadar surede verdiniz acaba ve neler yediniz acaba. K

Kacirmadiysam boyunuz kacti . push ; R

Canım tebrikleeeer!! Muhteşem bir düşüş yakalamışsın. Ben de şuan 52yim ve 48 gibi olmak istiyorum. Bu son kiloları vermekte çok zorlanıyorum. Sen nasıl yaptın biraz anlatır mısın :)

İyi günler bende Zayıflamak isteyen ama başaramayan biriyim, 1 ay azimle uğraştım spor yaparak vucuttumda sıkılasma oldu ama 3 kilo verdim ve sonra sıkıldım ve tekrar kilo aldım fazla yiyerek ama şimdi tekrar yemegi azalttım, banada resim yollarsanız sevinirim L

link atamıyorum ama mail adresini bana gönderirsen sana atarım. mesajdan at.

peki kilo vermen durduğunda nasıl devam ettin seagull1

Porsiyon azaltmasanızda yediğiniz proteinler sizi tok tutuyor ve zamanla tok kalma aralığınız genişliyor, bu nedenle de çok yemediğinizden o güzel mideniz küçücüüük oluyor :) sevgiler

Numaraları açiktan paylaşmayin MSj olarak gonderseydiniz S

günaydın kolay gesin ne kadar sürede verdiniz kiloları günlük ne yediniz bende başlamak, istiyorum yardımcı olurmusunuz

merhabalar. öncelikle seni içtenlikle tebrik ederim! :) azmine ve iradene hayran kaldım. bende işe başlarsam dukan diyetini harfi harfine uygulamayı düşünüyorum. kitabını da dahil alacağım. bu kadar etkili olabiliyor demek. birde sağlıksız olduğunu düşünmüyorum. A

konunun sahibi ben değilim :) ben sadece dukan diyeti kitabının pdf dosyasını gönderiyorum.

bir de midem küçüldü demişsin porsiyon hesabı yok dukanda nasıl miden küçüldüki Z

cidden gönderiyo muusun? hastalik hastasi

merhaba, fotoğraflarınızı biz de görebilir miyiz acaba? burada paylaşmasanız bile bana da yollar mısınız, çok merak ettim.

lladyybugg, yukarıda yazdıgım bı corba tarifi var. Ben 3 akşamdır o corbayı yiorum sadece. Ama tabi gün içinde de dikkatliyim beslenme konusunda. Bu 3. sabahım ve her sabah 0.5 kg eksik cıkıorum tartıda.. tavsiye ederim şiddetle. :) . push ; L

et sevsem denerdim S

Merhaba benimki 7-8 aylık bir süreçti ama hızla kilo vermem ilk 4 ayda oldu, daha sonra üzerine eklemeler yaptım, spor yaptım evde kendim.. seagull1

ooooooof mukkemmel bir değişim olmuş ya bende istiyorum..

tebrikler azmin zaferi bu olsa gerek

Arakadaslar simdi oralarda olan var mi tarih baya eski :) kumralguzeli Boy165 bslangc101.7 ilk hedef 89 asilhdf

mail adresini mesajlardan atarsan yollarım canım :) elimde var dukan diyeti kitabı... B

dukanın pdfini bana da gönderir misiniz rica etsem E

Canimm harikasinyaa gerçekten. Neden bu kadar harikasin biliyormusun cok kilolular bana alinmasin ama. obez insanlarin kilo vermesi daha kolay yani cunku onlari hedefi 50 52 yada 54 bedenlerden 38-40 bedene dusmek oluyor. 38-40 beden birinin 36 bedene dusmesi daha zor o vucut direncini kirmak cok zor biliyorum yaklasik 1.5 senedir kilo vermeye çalışıyorum zaman zaman verdigim oldu ama hic bir zaman tam hedefime malesefki ulasamadim. Benim boyum 167 ve suan en kilolu halimdeyim 66 kg. Aslinda cok kilolu olmadigimi biliyorum ama dehset otesi takintiliyim. Erkek arkadaşım var ve onunla sevgili oldugumda 50-53 kg aralari fistik gibi bir kizdim ve sporda yaptigim icin benle ayni boy ve kilodakilerden daha fit gozukurdum e simdi 10 kgden fazla kilo alinca yakisikli sevgilim sikayetlerde bulunmaya basladi ben zaten takintiliyim bu arada biraz eve kapandim uniye ara verdimm. Hepten psikolojim bozuldu surekli Ağlıyorum. Acikinca fena yemek yiyprum ama yedikten sonra bir pisman oluyorum anlatamam. Napicagimi bilemedim diyet listeleri havalarda ucusuyor ama ben bir turlu uygiluyamiyprum. En kotusude sadece aksam yemeklerine dayanamam yoksa gunduz sıkıntı yok. Evde ailecek yemek yenirken ben sofraya oturmadan duramiyorum. Porsiyon küçültme denedim tabaktan kaseye gectim ama yokkk bu seferde iki kase yiyorum. Cay tabagina gecicem yani artik o denliii. Ay canim cok konustum biliyorum ama icimi boşalttı m nolursun banada foto at yaa. Birde boyun kac onuda merak ettim ben senin kilonda olsam manken gibi olurum valla acaba boyun benden kisami ki bana hakin yada benden uzunsan gerçekten cok zayifsin ya

Şuan stabil kilom 45 ve zaten ilk zamanlarımdaki o büyük midem ile beraber değilim. Artık genel olarak sonuna kadar yiyerek değil doyduğum anda çekiliyorum masadan. Veya 2 -3 gün kaçırdım diyelim hemen ertesi günlerde yoğun protein yiyerek temizliyorum vücudumu. Ve gerçekten sağlık açısından bir problem yaşamadım. Bazen karşımda zayıflamak isteyen ama dukanı kötüleyenler olurdu :) sadece gülüyordum çünkü bahaneden başka birşey değil. Tek tip beslenmiyorsunuz, 2. si zaten vücudumuza besin zincirimde almamız gereken ana besinler proteinler, eğer sağlıksız olsaydı, bebeklerin hiçbiri 1 yaşına kadar sıkıntılı olurdu. Bir de sık tükettiğiniz protein olduğundan dolayı saçlarınızın da çok hızlı uzayacağını farkedeceksiniz :) çünkü keratin, yani bölünebilir hücreler proteinle beslenir:) sevgiler

Offf benim 45lerde gözüm yok yaa ben 75 kiloyum şuan 65 e düşsem ideal bana ya.. boyum 1.70 darısı başımıza inşallah ama işte benim en büyük sorunum irade... iradem yok benim. Spora da üşeniyorum. Tebrik ederim sizi valla... Yüzünüzü koymadan foto koyma imkanınız varmı acaba önceki ve sonraki olarak? çok merak ettim. yasamrenk Emek verirsen sonucunu

Sakıııııııın sıkılmak yok o kadar vermişsiniz isan kendinde farkedemiyır ama kim bilir ne kadar değişmiş, güzelleşmişsinizdir daha da çok :) durmak yok yola devam resmi şimdi atıyorum :) seagull1

tebriklerrrr bende resim istiyorum eski ve yeni kendimi seninle motive etmeyi gaza getirmeyi deneyeceğim. ben 75 kg dayım 45 olmak istiyorummmmm help me hastalik hastasi

Soylemeyi unuttum. Kabuk tarcini suda bekletin ve o suyu icin. sekeri dengeliyor ve cidden yeme isteginiz duruyor. Mucize bisey O

Merhaba.. bende 1,5 yıl önce dukan diyeti ile 15 kilo verdim. Şimdi 10 kilosunu geri aldım. İnanılmaz şekilde garip yerlerden kilo alıyorum ( tüm evreleri kusursuz tamamladım. Hiç kaçamak yapmadım. Önerildiği gibi haftada 1 gün saf protein yapıyorum ama deli gibi yemek yiyorum diğer günler (çok garip bir ruh halindeyim. Artık proteinden nefret ediyorum. Kendime yeni çıkış yolu arıyorum ama bılamıyorum( bu diyetin neden hayat boyu 2 den fazla yapılamayacağını şimdi anladım. beynin asla buna izin vermiyor. Kontrolü ele geçiriyor. yazılarınızı sonuna kadar okudum. Acaba şimdi ne durumdasınız merak ettim? Kilo aldınımı? Haken korumayı başardınızmı?dukan diyeti bana çok hızlı şekilde kilo kaybettirdi ama sağlığımdanda birleyler gştti( mesela hemoroid ve kabızlık beladıyla mücadele ettim aylarca. Saçlarım çok döküldü. Sizde böyle kötü etkiler görüldümü? Bir de merak ediyorum yaşınız kaç? Genede tebrik ediyorum sizi ve benim düştüğüm hataya düşmemenizi tavsiye ediyorum. Hazır o kadar emekle kilo vermişsiniz geri almayın sakın Sevgiler

öncelikle tebrikler cok güzel kilo vermissiniz. bende dogum kilosuyla birlikte 30 kg verdim, daha vermem gereken 15 kg var. 2 haftadir motivasyonum düstü bende burda basari öykülerini okuyarak tekrar baslamak istiyorum. gercekten sabir isi, ama sonra basariyi gördümü insan kendini cok iyi hissediyor, hatta insanin yürüyüsü bile degisiyor. istedigim kilo ya gelince bende basari öykümü yazicam insallah. banada özelden resimlerini gönderirmisin lütfen. K

seagull1

bende rica ediuyorum :) BBlair Guru Anneler

peki kilo vermen durduğunda nasıl devam ettin

neeee nasıl yani? boyunuz kaçtı nasıl verdiniz_? azminiz takdire şayan.. ben 5 kiloyu aylaardır veremiyorum. fotoğraflarlar var mı acaba? B

Ben dukanla devam ettim biliyorsunuzki istediğiniz saatte yiyebiliyorsunuz. Ama protein zaten çok tot tuttuğu için gece yeme isteğim kalmamıştı ama yine yoğurt, yumurtalı yoğurt bunu yerdim yada süt yada yogurtla midemi doldururdum hemen ve bir süre sonra şeker çikolata ihtiyacımda olmuyordu sadece özel günlerde çıldırıyordum o zamanda dediğim şeyleri yapıyordum:)

kızlar bende bu kitabın pdf i var. mail adresinizi bana atarsanız size yollarım. daha iyi anlarsınız.

Cok harikasin tebrik ederim canim bunu nasil basardin bende zayıflamak istiyorum ama birazda motivasyona ihtiyacim var resimlerini gormek istiyorum.. lovelypink

Vücut farklı farklı değişkenlik gösterebiliyor. Benim ilk zamanlarım çok yavaş geçti ve birden düşüş oldu çok deli hızlandım kilo verirken, sabır en yakın arkadaşınız olsun :) ykyk B<3E tek ayak

harika tebrik ederim lütfen resim yollarmısınız bende dukana başlamayı düşünüyorum S

45 kilo da bayagi bir zayiflik degil midir? Yani boyunuzu merak ettim ben. Ben 158 boyundayim 52 kiloyum ama ne bileyim hos duruyor bu kilo. 7 kilo verip 45 olsam kötü görünürüm diye düsünüyorum. Gercekten merak ettim yani sifir beden oluyor herhalde, ne kadar hos durabilir? Eger hos duruyorsa ben de kilo vermeye raziyim. Su an bile 34 36 giyiyorum. Acaba fizik ve kas ile mi alakali. Bu kafa karisikligina bir fotograf atsaniz iyi olur benim icin. Yoksa kendimi obez gibi hissedecegim galiba. 52 kilo bile fazlalik gibi duruyor bu basligin altindan cansutr

Canım yapamıyorum diyenlere tam bi örneksin bravoo :) kilo sorunum yok şükür benim ama bende merak ettim atabilir misin :) seagull1

30 kiloyu nasıl ve ne kadar zamanda verdiniz acabaa? E

Ben de fotograf istiyorum. Yazin dugunum var zayiflamam lazim. mail adresim seda_edb_07@hotmail.com C

benimde kilo hedefim 45-43 kilo. motivasyon için fotoğrafı gönderir misiniz acaba teşekkür ederim şimdiden. ayrıca ne kadar sürede verdiniz bu kiloyu? hastalik hastasi

Bende fota istiyorum 83 ten 73 e dustum hedefim 58 60 arasi motivasyona ihtyacm var

kızlar merhaba.. yeni katıldım aranıza.. umarım güzel dostluklar başlar..:) bende 1 yıl nce evlendım.. evlenmeden once 49 kıloya kadar duşmuştum ama son 6 ayda 56 kıloya cıktım.. boyum 1.65 oldugu ıcın ve kılom bölgesel yoğunlaştığı, için çok rahatsızım. fakat benım sorunum ıstah.. yemek yapmayıda yemeyı de cok sevıyorum.. evde hergun bantta en az yarım saat yuruyorum ama yınede yemek konusunda sıkı bır dıyet uygulamadan 2 kılonun fazlasını veremıyorum.. dun bır corba denedım.. ender saracın melek programında verdıgı bır tarıf ama bende bı kac sebze ekledım:) lahana, havuc, karnabahar, sogan ve pırasa.. ben bunlara ilave olarak kereviz yapragı ve mercımek ekledım.. hiç koymadım.. cok az deniz tuzu attım sadece.. hayret ettim ama eşim ble severek içti.. 3 akşam sadece bu çorbayı yemeyi düşünüyorum.. tabi gün içinde de dikkat ederek bakalım sonuc ne olucak..:)

DUN ITIBARI ILE AKUPUNKTURA BASLADIM. ISTAH BOZUKLUGU YASIYORSANIZ DIYET YAPMAK ZULM GELIR INSANA. BEN UMUYORUM ACLIK HISSINI BASTIRIRIM ŞU 77,5 tan 65 civarina inerim. Bu arada 45 vb. Kilolar cok urkutucu yapmayin arkadaslar.15 lik cocuk kilosu bu. Insaf

Merhaba iradenize hayran kalmak elde degl banada foto gönderebilir misinz E

Ben hala fotoğraf bekliyorum canim nokur görünce at bana ya

Mrblar ben de kilo vermeye calisiyorum 63.5kiloyum 50ye kadar görmek istiyorumllütfen bana da fotoğraf gönderebilir misiniz çok iyi motivasyon olucakgir benim için lütfen. Mutluluki Mucize 1 di şimdi 2 oldu

Dukan diyeti kitabı var bunu almanızı tavsiye ederim. İlk hafta sırf protein, 2. Haftadan sonra 1gün protein 1 gün sebze artı protein bunu istediğiniz kiloya kadar devam ettiriceksiniz.. Proteinler; bilgiğiniz üzere ilk hafta sadece et tavuk balık süt yumurta peynir yoğurt belki minicik tat olması için salça ve azıcık mini turşu, belki yağı peçeteyle alınmış sucuk.. İçecek; diyet içecekler ve ayran olabilir, şekersiz çay ve kahve olabilir. Meyve, ekmek 3. Evre asla asla yok ve yasak. Sevgiler :) seagull1

Canim Merhaba özelden msj atamiyorum size nedenini anlayamadım. .. profilinde yazmıyor. .. 7

banada yollarmısın foto acılen motıve olmam lazımm ustume yapısan o ıgrenc 7 kılodan kurtulmalıyımmmm taktıkca yıyorumm guzgul

peki ilk hafta hiç sebze yiyemezmiyiz sadece peynir yumurta mı kahvaltıda zeytin serbestmi bide meyve yasakmı hastalik hastasi

çevrenizdeki insanların karşı çıktıklarını çok iyi tahmin ediyorum. ama sizin gibi bilinçli olarak bu diyeti yapan ve hayat tarzına uygulayan bir insanı görmedim pek. genel olarak insanların görüşü, bu diyeti yaparsın sonra kiloları geri alırsın. aynen öyle. bilinçsiz bir insan kilo verir, geri de alır :))) siz sahiden bilinçli yapmışsınız. tekrar tebrik ederim!!!

Ya lütfen bana da gönderin lutfen. Ben de 64 kiloyum ve 45 olmak istiyorum off masallah. Ayrica diyeti nasil uyguladiniz anlatir misiniz? . push ;

Merhaba nenyazık ki isrediğiniz kiloya ineceğiniz 2. Evre sonuna kadar yasak. İlk hafta sadece protein. Bu konudaki alıntılarımda kısaca yazmıstım dilerseniz göz gezdirebilirsiniz :) sevgiler J Janet Jak Esim Durme, durme

Tabiki gönderdim şimdi dün telefonumdan olmadı nedense ama şimdi yollayabildim. Bencede dukanı seçmelisiniz zTen bu diyet düzenini fransadaki insanlar normal hayat tarzı olarak uygulamaya geçmiş durumda sadece ilk atakta vücudunuza 1 haftalık, hayır öyle değil böyle!! Tepkisi veriyorsunuz, geri kalanında zaten sebze vs yiyorsunuz ki normalde zaten bunları yememiz gerekmezmi :) sevgiler, umarım resmim sizede moral olur teşekkürler :) seagull1

merhaba konunun sahibi ben değilim ama size bir öneride bulunacağım. ailemle yaşayan biri olduğum için benim için en iyi beslenme biçimi karatay diyeti idi ve neredeyse hala da devam ettiriyorum canan hocanın dediklerini. ha arada bir bozuyorum, ya da yeme dediklerini yiyorum ama nadiren... canan hoca 2 öğün yemek yiyin, birde günde en az 20 dk yürüyüş yapın diye önerilerde bulunan birisi. ayrıca bir günde sırf protein almak yerine, protein ve yararlı karbonhidratları yemeyi tavsiye eder. glisemik indeksi düşük gıdaları kısaca önerir. yani sofradan doyana kadar kalkmamanı öneririm ve sağlıklı beslendiğin takdirde kesinlikle kilo almazsın. ben hala kilomu koruyorum mesela ama sanırım fazla kilo vermekten bağışıklığım bozuldu. yani aşırı kilo kaybı da iyi değil. bir yılda 3 kez grip oldum ki şu an gribim yani kilo vermek de bir yere kadar sanırım ben fazla abarttım M e g g Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

Tebrikler gerçekten azminiz takdire şayan. Şu an için idolüm oldunuz her ne kadar benim için 47 kiloya inmek çok zor ve aşırı olsa da 73ten 68 'e inen biri olarak 50 li rakamları görmeyi umuyorum. Ve tabiki sizin gibi başaranları okuyup kendimi motive ediyorum inşallah ben de başarırım ama azıcık gaza ihtiyacım var 10 gündür kilom aynı duruyor :) A

resim yüklesenizde görsek çok iyi olur T

Çok ama çok teşekkür ederim. Ben verildikten sonra tekrar alınacağını zannetmiyorum çünkü hem o görüntünüz hoşunuza gidiyor neden geriye dönmek isteyelimki değil mi:):):):):) ama tabi kendine hakim olamayanlar olabiliyor keşke bir çaresi olsa tek tuşla diyorum bazen hehe seagull1

acaba bnde merak ediyorm banada resimlerinizi gönderrmisiniz? seagull1

peki günde kaç öğün yediniz? akşamları en geç kaçta yemeyi bıraktın uyumadan seagull1

internetten dukan diyeti yazıyorum biton şey cıkıyor hangisine bakmalıyım.. hastalik hastasi

Ne güzel canım. Ben de denesem iyi olucak şu Dukan'a bir bakayım. Çok fazlam yok ama işte son kiloları vermekte zorlanıyorum. Ben de 58dim öyle indim. :) seagull1

Gönderdim fotoğrafımı :) ykyk B<3E tek ayak

Tebrik ediyor ve ayakta alkışlıyorum sizi bana da resim atar mısınız? Motive olmak istiyorum. 78 kg dan 55 e düşmek istiuorum lütfennnn

Merhabalar trkrardan. Ben gerçekten harfi harfiyen uyguladım çünkü gözüm kararmıştı. Resmi yolladığım arkadaşlar ne diyecekler bilmiyorum ama canıma tak etmişti artık. Hele ki o ilk evre yani ilk 8 gün berbattı.. Sonralarında çikolata ve şeker istediğim anlardaki yaptıklarım.. Gerçekten çaresizlikti. Yulaf kepeği, yumurta, tatlandırıcı ve sütü karıştırıp mikro dalgada kek haline getirip yine süt ve çikolata+tatlandırıcı üstüne dökerek ıslak kek yapmaya çalıştığım günleri asla unutmam.. Nutella kokladığım anlar cidden acınılasıydı. Bu yüzden her aşırıya kaçtığımda bunlar aklıma gelir ve durdururum kendimi :)

Merhaba, ben de Dukan yapıyorum iki aydır, şimdilik 11 kilo gitti ama acil motivasyona ihtiyacım var çünkü sıkılmaya başladım :) Bence fotoğraflar çok iyi olur..

merhaba. Bende dukan diyetinin pdf dosyası var. Mail adresini mesajla atarsan sana akşam kitabı atarım.

0531 300 15 08 watsaptan atarmisin A ay 060 İnanç Sabır Dua❤ Anneler

ikfarekukredi, post: 37744795, member: 636742"]lladyybugg, yukarıda yazdıgım bı corba tarifi var. Ben 3 akşamdır o corbayı yiorum sadece. Ama tabi gün içinde de dikkatliyim beslenme konusunda. Bu 3. sabahım ve her sabah 0.5 kg eksik cıkıorum tartıda.. tavsiye ederim şiddetle. :) Canim bilmiyorum ki tadi nasil olur ya. Yarin aksam bir denerim belki. Bence kilo verme in buyuk bir sebebi diyetten kaynaklı

benim diyet başarı öyküm de bu... http://www.kadinlarkulubu.com/forum...-vardi-dukan-mucizesiii.799119/#post-39573113

Mhrhabalar ben kilolu iken gerçekten herşeyi fazla fazla yerdim sonunda canıma tak etti dukan diyeti yaptım çok zor bir diyet biliyorum ama harfi harfiyen uyguladım.. Ve eilk başta yavaş giden kilolarım birden hızla gitmeye başladı şimdi hala aynı kilomu koruyorum midem eskisi kadar büyük değil herşeyi yiyorum az ama kararında :) ve kilo sonrası sarkma veya sağlığımda bir problem olmadı çok şükür :)) yüzümün tombişliği beni çok sinir ediyordu şimdi özelden fotografımı göndericem size motive olsun herşey mümkün!!!!

ben de bu siteden indirmiştim. linke tıklayıp güvenle indirebilirsin. ama bence kitabı almak en iyisi. şahsen ben alacağım. link yükleyemiyorum maalesef. google a, ebabil kütüphanesi/ dukan diyeti yazın. zaten sayfa direkt çıkacaktır. oradan linke tıklayıp güvenle indirebilirsiniz. . push ;