yeşil çay, semiz otu, süt, düzenli kahvaltı ve yoğurda bolca pul biberi akşamları bir kase leslie sansone ile evde yürüyüş videoları ekmek ve şekere küselim... başarılar dilerim bluebottle I am what I

Canim ben 54 55 kiloyum bel basen gobek hepsi var sanirim once biraz kilo verip bolgesel calismak daha yararli olacaktir ARYA2015 allahım sen

göbekte yağ varsa iç organlarda da yağ var demektir, bu da tehlikeli.. karatay beslenmesini araştırmanızı öneririm. sporla da desteklemenizi.. B

sıkma canını, zaten kafana taktığın sürece verirsin, önemli olan farkında olabilmek :) öncelikle karbonhidrat değil protein ağırlıklı beslen. koşma ama yürüyüş yap. bir de barfiks çekebilsen mükemmel olur ben bir kez dahi çekemiyorum aşırı zor zaten bir kez çekince bu göbeğinin kastan ibaret olduğu anlamına geliyor. sıkma canını güzelim halledilir yolları var bir sürü :)

Arkadaslar 70kilodan 80e çıktım biranda basen ve ozellikle gobegimden muzdarip im lutfen önerilerinizi yazin

Merhabalar benimde biraz gobek bolgemde biraz fazlaligim vardi. Sabah kahvaltisinde 1 dilim tam bugday ekmeinden baska ekmek kullanmadim. Ayrica cay tuketiyorsan sekersiz icmeni oneririm. Sporlada desteklersen super olur.