maşallah yaa bende istiyorum

2. günüm sabah 11 30 2 haşlanmış yumurta, bir salatalık, bir domates tuzsuz peynir bir tane kırmızı acı biber.. bir bardak şekersiz çay arada bir kase yoğurt akşam 6.30 bir levrek ızgara yanında roka tere maydonoz, ıspanak. çok az gibi duruyor ama hiç acıkmıyorum ve zorlanmadan devam yola. bol bol su tarçınlı yeşil çaya devam gece boyu.. zaten yeşil çay gerçektende iştah kesiyormuş bunuda anlamış oldum.. hadi bakalım gitsin bu kilocuklar A Aleyna8

carnıtın ne canım?

Sabah: 2 dl hindi füme veya 1 yumurta veya 2 kk peynir 1 dl ekmek domates-salatalık 1 meyve Öğlen: İskambil destesi büyüklüğünde et-tavuk-balık veya puding kasesi kadar baklagil 1 dl ekmek Yine puding kasesi kadar salata veya sebze 1 meyve Akşam:öğlen ile aynı, sadece aynı protein kaynağı günde 2 kez tüketilmeyecek. Her öğünde de tek protein kaynağı tüketilecek. Bu meyvelerden 1i mutlaka elma olacak, muz-incir vb gibi çok şekerli meyve tercih etmeyeceğiz. Aralarda sadece şekersiz çay-kahve-bitki çayına izin var, öğün araları 5er saat olacak, her diyette olduğu gibi bol bol su içilecek. Ağır egzersiz önerilmiyor bu diyette, yarım saatlik yürüyüş öneriliyor.2 hafta sonra diyete yağ ve ödül öğünü ilave ederseniz yürüyüşü arttırmanız tavsiye ediliyor. Bana çok mantıklı ve uygulanabilir geldi.4 gündür de hiç diyette gibi hissetmiyorum. Sağlıklı ve çeşitli beslenirken, zararlı olan şekerli yağlı ürünlerden uzak durmuş oluyorum o kadar. Bu diyeti ömürlük düşünüyorum. İstediğim kiloya indikten sonra porsiyonları arttırırım o kadar. Ne bileyim 1 değil de 2 dl ekmek yerim, yarım değil de bütün somon balığı dilimi yerim gibi gibi. I

Merhaba arkadaşlar, bu protein diyeti super bi diyet almancada Eiweiß Diät.. sadece yagsiz et tavuk but kanat ton baligi yagsiz taze balik sabahlari yumurta beyaz peynir sut ve protein agirlikli ekmekk satiliyor bu uygulamayi murat boz yapmiş ve tiğ gibi olmuş ama o gunde bi avuc cerezde yemiş mineral almasi icin vucuduun.. Protein agirlikli gidalar tukkettiginiz zaman agizda kuruluk ve kokuda yapar bol su icin ve agziniz koktugunda bi iki karanfil atin agziniza veya agiz calkalama sulari var menthollu.. Herkese saglikli kilo vermeler :-D:-D:-D

sabah 11 de 2 haşlanmış yumurta peynir salatalık biraz domates bir tane yeşil biber bir bardak çay bir adette yeşil elma.. arada yağsız yoğurda yulaf ekleyip yedim akşam 6.30 da yine bir tane levrek ızgara 3 parça haşlanmış brokoli 2 parça haşlanmış kereviz ve yine tere roka maydonoz.. yemek faslı bitti aynı sistem yatana kadar 4 bardak falan yeşil çay içiyorum bol su.. saat 10 da yapabildiğim kadar zumba biraz mekik ama özellikle ayakta yapılan sopalı yan mekik hareketi bu daha kolayıma geliyoda ondan galiba K

aynen canım 2 ayda verırısn uygularsan. bımba gb verılıyor. herzman beklrım gel P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

gittim canım verdi ama bi işe yaramadı inan bende napcamı şaşırdım

canım bugune kadar hıç yulaf turu sey kullanmadım. gercekyen yulaf wc ye cıkarıyormu cok merak ettım. ayrıca yulaf tozu nedır nerden alınıyor P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

cooooooooooookkkkkkkkkkkkk sukur benı anlayan oldu. bende kendıme göre liste cıkardım aynen o. salata nerdeyse leğen dolusu yedm.28 kilo verdım yaa

tablomdaki diyeti ben kendime uyarladığım menüyü verdim siz nasıl yapmak isterseniz yapın ama faydasını görmeyen olmaz diye düşünüyorum. yandaş hastalık yoksa

karbonhidrat almadan protein ağırlıklı mı beslendin? biraz bilgi verir misin canım?

çok rahat verirsin üzülme. inan istemek başarmanın yarısı derler ya aynen o durum. başladınmı diyete peki? benki şekerli tuzlu olsun hiçbirşeyden geçemezdim heleki kızrtmalar bol beyaz ekmekler aman aman.. gece geç yatıyorum birde gece atıştırmaları yapardım öyle yatardım bu diyette 3. günüm hepsini kestim sıfır şeker sıfır yağ sıfır tuz.. olmaz diye bir şey yokmuş olabiliyormuş inan buna.. mesela benim fazladan olan 8 kilomun yarısı galiba göbeğimde toplanmış yarın bir mezura alıp ölçmeye başlayacağım çünkü biraz inmiş gibi. bir haftanın sonunda tartılacağım sonra bir hafta ara tekrar bir hafta aynı şekil beslenme.. seninde fazla bir kilo sorunun yok yani rahatça verebilirsin önemli olan bizim bir an evvel önlemimizi alıp daha fazla tombikleşmeden kurtulmak.. A Aleyna8

günaydın ıssız topik :) bugün kendime güzelceee bi program yaptm. bu diyeti ilk olarak 20 gün sürdürecegim.. 20 gün sorna hurma detoksu yapıp sonra bu diyete tekrar dönecegim.. 11 ekimdede alışverişe gidicem. zayıflayınca ödül babında geri sayımı başlatıyorum.. son 20! K kitty28

biraz masraflı bir diyet ama olsun artık tavuk çokda pahalı bir şey değil etin haşlanması yerine ızgara yapılmasıda daha güzel ete bir lezzet geliyor çünkü benim yeşillikle aram çok iyi ama evde 2 yaşında bir kızım var ve birde kocam var malum en büyük bebek onlar oluyorlar biliyorsunuz. bu koşuşuturmanın içinde kendime özel yemek hazırlayamaıyorum birde çalışıyorum. şöyle kolay ve pratik yaptınız tarifler varsa paylaşın lütfen:):2: . push ; F

canım benim gercekten cok zevkli. sakın bırakma gercekten hergun gr lr gidiyor. bunu ben yasadım 25 kilo verdim ya sporla verdim evet. suan 58 oldugum için artık sporu bıraktım. evde platese devam zaman zaman.

teşekkür ederim.. umarım istediğimiz sonuca varabiliriz. yolum biraz uzun çünkü :)şu an 65 im 52 olmak istiyorum. A Aleyna8

Nasıl oluyor arkadaşım bu.. Belli şeyler mi yiyorsun sadece..

hayır spor yapan herkes kulanabilir. sakınca yok yandaş hastalığın yoksa. iştah üzerinde en ufak bir etkisi yok spordan yarım saat önce alıyorsun spordayken ter içinde kalıyosun

tebrikler canım güzel kilo vermişsin. hiç ara öğün yapmıyormusun meyve filan yemiyormusun hiçç.:44: aysunayy Can kızım Anneler

sadece protein yapmasanda olur öğlen akşam ekmek yeme yoğurtunu eksik tutma sofrandan inan o bile verdiyor P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

bugünkü menum sabah 3 yumurtayla omlet cok az peynır 1 dilim kepek ekmeği 2 bardak acık çay öglen tavuklu salata aksam azıcık yogurtlu bezelye 2.5 lt su

ben az yemeğe diyete devam ediyorum 6 dan sonra bır sey yemıyorum artık porsiyonlarım küçültü ama kilo veremedim hala gerçi karnım falan inmiş gözüküyor bazen aksamları ufakta olsa kosuyorum spora yazılcam ıns M

arkadaşım tebrik ediyorum gerçekten büyük başarı bende isveç diyeti yapıyorum 4 günde 5 kg verdim ama 4. günden sonra kilo vermem durdu isveç diyetini bitirince ne diyeti yapsam diye düşünüyordum seni takip etsem iyi olacak 74 kiloydum şu an 69 kiloyum ama daha 10 kg fazlam var. :))) P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

protein diyetınde ara öğün yok canım bakın yarın yine gr olarak kilo gidecek bundan eminim çünkü hemen yazrım buraya kac gr oldugunu

bende istiyorum bu diyetten :) okulda oluyorum çoğu zaman dışardayken neler yiyebilirim acaba buna yakın salata yesem 2 dk sonra acıkıyorum ben G Gulguzeli33

enson tartıda 83 tüm. evde naptığımı bilmeden 76 düşmüştüm.76 spora ve diyete basladıktan sonra rahat kilo verdim. dukan diyetiyle aynı olabilir ama ilk sayfalarda protein diyetini kopyaladım

tebrik ederim ne güzel vermi$sin, banada umut verdin! benim acilen 10 kilo vermem lazim yani en geç 3 ayda vermeliyim bu hafat dikkat ettim ama kalori ayimiyla veremedigimi anladim, bende protein agirlikli beslenmeye karar verdim ancak balik fazla yememeliyim migrenimi azdiriyor, kirmizi et çok kabiz ediyor, geriye tavuk ve yumurta kaliyor, bakalim yarin bende ba$layacagim in$allah i$e yarar

3 but yedim toplamda, sabah öğle akşam olmak üzere ve 2.5 lt su içtim başka bi şey yiyip içmedim teşekkürlerr E Enisem06

haa google amcaya sordum söyledi. sana spor merkezinde mi önerdiler bunu. spor yapmayanlar kullanmasınlar yazıyor da. ben günde 1.5 saat hızlı tempoda yürüyorum bu sayılırmı ki spordan acaba.?bir de iştahın üzerinde etkisi oldu mu? emrege

canım deneme yanılma yoluyla vuudunu tanıyarrak dıyet yap hangısı sana verdırırse o dıyete devam edıcen artık baska care yok spora kendını ver bıde P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

proteın dıyetı nettede arastır bırcok yer hızlandırmak ıcınde önerilir. ben hızlandırmaktan zıyade hayata felsefe olurak beynıme oturttum bu dıyetı dıyebılırım.3 gun dene hergun tartıl farkı sen gor benm bu dıyetle verdım canım benım

Dila cım nasıl gidiyor diyetin? Ben de bir ıssız topiğe yazıyorum diyetimi :) Bugün 4. gün. Birbirimize destek olabiliriz. Issız topikten kopy paste yapayım buraya diyetimi :) K kitty28

bugun 55.9 oldummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

protein diyetine pazartesi başlamıştım bir haftam doldu hemen tartıldım,58 ile başlamıştım tartıda 56 olarak gördüm kendimi.. şimdi bir hafta ara verme sürecine girdim yarın itibari ile yani... zaten 2 hafta uygulanıyor 4 ile 7 kilo arasında kişiye göre bir kilo kaybı oluyor bir hafta ara verdikten sonra tekrar bir hafta daha yaparsam bir kaç kilom daha gitmiş olacak inşallahbir haftada 2 kilo kaybı az gibime geldi ama 2 haftalık süreçte 4 ile 7 kilo kaybı olacağını düşünürsek pekte az sayılmaz.. demekki ben bir hafta ara verip bir hafta daha uygularsam 2 kilo daha verip toplamda 4 kilo vermiş olurum... olsun onada razıyımacelemiz yok ama hazır bir haftalık ara varken araya şu elma diyetini sıkıştıracağım yarından itibaren.. elma diyetinide yapmazsam çatlarımama bence bu protein diyeti sağlıklı... ve birazda karatay diyetine benziyor sabah kahvaltıları yumurta yeşillik vs akşamları yine protein ağırlıklı aynı.. işte tek fark bu diyette süt ve süt ürünleri hep yağsız oluyor peynir vs herşey yağsız tamamen tuzsuz.. ama karatay diyetinde işlenmemiş trans olmayan yağlara az biraz mini minnacık kaya tuzuna yer var o kadar... yani kanımca karatay diyeti kadar sağlıklı.. bu diyetin tek farkı sıfır yağ sıfır tuz... şeker un vs zaten hiçbir diyette olmaz.. neslisay

harika bir sonuc. bende aylardir diyet yapiyorum ama amca 2-3 kilo verebildim. inşallah tafsiyeleriniz sayesimd dilediğim kiloya ulaşirim

. push ;

Ben 4 gün sadece tavuk yedim ve 58 kilodan 53-54 arasına düştüm bi 53 bi 54 çıkıyorum net değil :) meyra8

arkadaşım yazını baştan sona okudum çok tebrik ediyorum seni valla cok imrendim. bende protein diyetinin bana çok uyacağını düşünüyorum çünkü et tavuk yemeden yaşayamam cok seviyorum sebzeyle fazla aram yok ama benim sorunum eti pilavla ve ekmekle yemem. yaz geldi geliyo artık tam bi protein diyeti yapıp haziran sonunakadar 10 kg vermeyi hedefliyorum şuan 70 im ben 60 yada 58 olsam çok çok iyi oluyo bana. doğumdan sonra spor ve diyetle 56 ya düşmüştüm uzun sürede korumuştum kilomu ama neysee artık bende başlayıp burda paylaşmak istiyorum. bu şekilde daha verimli oluyo.

benceede canım sana diyete uygun ama buzdolabına görede ayarlarsan mukemmel olur. sen yap vermezsem tükür bana. umarım yandaş hastalığın yoktur F

Hurma detoksu nedir? bir de nasil gitti diet? basarili oldun mu?

bir örnek menümü söylemek isterim sabah 2 rafadan yumurta 1 meyva öğlen herkes kendi avucu kadar kırmızı etse yagsız beyaz etse derisiz haslama yada ızgara yanında dilediğin kadar yesşillik salata aksamda öğlenin aynısını yaptım listeyi bulursam kopyalıcam okadar çesitli protein diyetleri cıkmışkı baktım simdi bunları yapmadım bendediğim gb yaptım. yumurtayı bazen omlet yaptım bazen yesilliklerle menemen yaptım.3 lt su içtim ve hergun spor kulubunde 2 saat spor yaptım

sabah diyet usulu menemen 1 tarcınlı acık cay 1dilim kepek ekmek öglen tavuklu salata 1 acık cay aksam 2 köfte bolca salata 2.5 lt su . push ;

Tebrikler arkadaşım çok iyi kilo vermişsin. Peki günde ne kadar tavuk yedin? Offf kızlar hazıranda düğünüm var ve 5 kg fazlalığımı vermem gerek yoksa gelinlikten pörtleyecek göbeğim

Protein diyeti listesi ile güçsüz kalmadan sağlıklı bir şekilde diyet yapabilirsiniz. Protein diyeti et ürünlerini yiyerek dengeli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesinin güzel yanları olduğu gibi hiç hoşunuza gitmeyecek yönleride vardır. Bol bol sebze tüketebilirsiniz bu diyette, fakat Ketçap, mayonez, tuz, çikolata, şeker gibi yemek sosları ve tükettiğimiz yiceklerde kullanmamalıyız. Verceğimiz diyet protin ağırlıklı olduğu için Maksimum 7 Gün Uygulayabilirsiniz. Bu diyet sayesinde 7 günde 3 ila 4 kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesi nin günlük kalorisi ise 900 Kcal dir. Sabah kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt yada 200 250 ml süt, 100 gram yağsız peynir, 2 parça jambon, 1 adet meyve, tatlandırıcı çay yada kahve, öğlen 150 gram et yada 200 gram balık yağsız olması kaydı yada 4 parça pişmiş jambon yada 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılabilir, akşam 150 gram et yada 1 2 parça soğuk et, 200 gram buğulama balık yada 3 4 parça somon füme, 200 gram haşlanmış sebze bu şekilde protein diyetini uygulayıp kısa zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Önemli: 1 Günde yeterince hareket etmiyorsanız Protein diyetini uygulamayın. Protein diyeti listesi nin yanında kolay egzersiz hareketleri ile Isınma Hareketlerini uygulayabilirsiniz. En güzel günlerde sevdiklerinizle mutlu günler geçirmeniz dileğimle sağlıcakla kalın.

msj hakkım yok canım özelden fakat marka mı bilmiyorum ama burda avmden gnc ürünleri satan mağazadan l-carnitin istiyorum dediğinde herseyi acıklıyorlar. gittiğim spor yerinde herkes kullandı yaşlısı genci. zararı yok bir sağlıkçı olarak yandas bı hastalığınız yoksa rahatlıkla kullanabilirsiniz

canım sanırım gec kalıkıyorsun eger gec kalkıyorsan öğle yapma derım valla. kendıne göre ayarla vucudunu tanı. sana nasıl tepkı verdıgını gör. ben tanıya tanıya 28 kilo verdım.

Gunaydin kizlar. daha once dukan yapan biri olarak guzel kilo vermistim. biraktim simdi yine 88 kilodayim. dun bu yaziyi okuduktan sonra mantikli geldi. bende proreine daha agirlik vericem. sebzede var guzel bence yapilabilir. A Aleyna8

Buna benzer bir diyete başladım bu kez de. Metabolic balance diyeti yapanların yazdıklarını okudum. 5 saat arayla günde 3 öğün, her öğünde protein-ekmek-sebze veya salata, üstüne 1 elma büyüklüğünde meyve. Meyvelerden biri mutlaka elma olacak. Tek tek yenecek demiyor da, illa da proteinle başlanacak diyor. MB diyeti normalde pahalı testler sonrası Dr kontrolünde yapılıyormuş, ancak ben o kadar para vermek istemiyorum. Anladığım kadarıyla listeler hep birbirine benziyor, bu diyet de onlara benziyor. İlk 2 gün detox oluyormuş MB de, onu yapmadım. Her öğün bir protein kaynağı-1 dl ekmek -salata veya sebze-üstüne 1 meyve yeniyor. Bu arada protein kaynağınız ille hayvansal olmak zorunda değil, baklagil de tüketebiliyorsunuz Çok çeşitli ve sağlıklı bir program olduğunu düşünüyorum, sürdürülebilir ve yaşam tarzı haline dönüştürülebilir bir program gibi geldi bana. ilk 2 hafta yağ kullanılmıyor, sonrasında 2-3 çorba kaşığı sızma z. yağı ekleniyor.3. haftadan itibaren haftada 1 ödül öğünü yapabiliyorsunuz, ya da istediğiniz kiloya inene kadar yapmayabilirsiniz de, size kalmış. Ben yaparım diye düşünüyorum, belki daha uzun sürede veririm kiloyu ama motive eder beni, canım birşey istedi diye diyeti bozacağıma ödül öğünü canımın çektiğini yerim. Bu arada tartımın pili bitmiş, bi sevindim anlatamam, ruh hastası gibi günde en az birkez tartıya çıkarım, diyet yaptığım dönemlerde bu moral bozucu olabiliyor, birkaç gün kilo vermediğimi görünce hele hele de az da olsa bir artış söz konusu ise demotive oluyordum. Tartılmak istemiyorum, kıyafetlerimin bollaşmasını, aynada inceldiğimi görmek istiyorum, tartının pilini değiştirmeye hiç niyetim yok. Aynaları ve kıyafet bedenimi baz alacağım.40 bedene zor sığıyorum, 38 rahatça olsun bana yeter, boyum uzun.8-10 kilo versem iyidir, 12 ye de hayır demem :) Bu kez ömür boyu sürdüreceğim bir program istiyorum, sıkıldım sürekli alıp vermekten, diyetlerden. istediğim görüntüye ulaşınca porsiyonları biraz büyütür hayatıma devam ederim diye düşünüyorum. İnşallah muvaffak olurum. Yok mu katılmak isteyen? K kitty28

bakalım bugün 58.6 güne basladım. gerci regl olcagım için şişkinlikler var.1 marta kadar kaç olucam görecez. protein diyetıne devam. menumu aksam yazarım ki tamamlatım

tesekkür ederim canım valla eşim kiloları sevmeyınce kendime geldim ozamanlar bana noluyor diye herseyden önce kadın kendisi için vermeli özgüvenı geliyor kocasının karsısında

erkek arkadaşımda bugün söyledi bi tanıdıkları 1 hafta 5 kilo vermiş böyle kızlar bugünden basladım bende 1 yumurta kırdım çok az yağ ile kibrit kutusu kadar peynir 4 zeytin küçük domates 1 salatalık 1 dilim ekmek öğle yemeği yemiyorum yese mi acaba evdeyken aksama kadar duruyorum böyle sabah 11 de yaptım kahvaltıyı birazda psikolojik sanırım acıkmadım daha

evet bugün 58.2 geldim. 400 gr gitti bile aksam menümü verrim.1 nisanda bakalım nolcak 7 gün skendime sınır verdim. ben 56 olurum diyorum. bakalım F

sabah 3 dilip küçük parmak boyunda kaşar bol domates salatalık tuzsuz yagsız 4 zeytin marul 1 dilim kepek ekmek yedim öğlen sezar salata dedim salata bi geldi içi iceberg kıvırcık dolu kucuk salatalık dogranmıs kenarda 2 dılım domates var o 4 tane lımon koymuslar salaklar paramada yandım 5 adetta kucuk kup tavuk o kadar onu yedım aksamda gecıktık alıs verısteydık 9.30 geldık yemıycektım ama aclıktan geberdım salata sonra acıktırdı 2 de yemıstım birde evde değildim yemekte evde olsam yogurtla yulaf tozu yıyecektım oradada bunları hazırlamıslar bunlardan yedim 2 haslanmıs yumurta 1 dılım ekmek 3küçük parmak kasarla minik kibrit kutusu kadar keçi peyniri yedim çay içtim spor yapamadıgım için ben proteyini kaçırmak istemiyorum 2 günde 3 günde 1 yumurta yiyorum ben haşlanmıs D demi80

Hepsini denedim. Eskiden vermiştim şimdi olmuyor. Sabah 2 dilim ekmek yesem başka da karbonhidrat almasam yine protein ağırlıklı diyeti yapabilirmiyim? Birbirimize destek olalım lütfeeeennnnnn!!! Önceki

günde 2, 3 fincan önerilen ve 5 fincandan fazlası zararlıymış bende tam ortada durayım dedim 4 fincan.. A Aleyna8

tebrik ederim seni canım çok güzel kilo vermişsin. bende 3 kilo verip 5 alanlardanım. bırakınca fazlasıyla geri alıyorum. arada bi spor yapıyorum oda düzenli değil. canım bu ara çok sıkkın ve galiba yemek yiyerek mutlu oluyorum Fazla kilom yok nasıl olsa derken; kilolar aldı başını gidiyor.68 kilo oldum ve karnımda sanki kocaman bi yastık var. hamileliğimde bile necfazla 67 yi görmüştüm. Bilmiyorum nasıl toparlıyacağım irademi. leyya88 teyzesinin

ezgi şunu merak ettim ben. karbonhidrat alımını keserek diyet yapıldığında yağ değil daha çok kaslar eriyo, bu da metabolizma hızını düşürüyo deniliyo. ee sen de böyle bişey olmamış sanırım. ama sen bayaa bi sporda yapmışsın bu kasları korudu heralde. soru sordum kendim cevapladım. ama senin cevabını bekliyorum arkadaşım.. tekrar tebrikler

sporcuların kullandığı bitkisel bir ürün yan etkisi olmayan. spordan önce kullanılan yağ yakımını artıran bi ürün müthiş

canım sabah kahvaltını yap öğlende ımkanın varsa dısarda yemege tavuklu salata ton balıklı salata ye. yok işyerınde durmak zorundaysan kı nasıl bır işte calıştıgını soylersen önerıde bulunurum. valla sunu söyleyım hafta sonu bı yere gıderken bıle dısarda pıknıge vs. kapalı kutulara salata yapıp konserve balık koyup orda yıyorum.

200 gr. gitti ve 58.0 geldim. ama kızlar bugun malum bahar dısardaydık menum sabah 2 haslama yumurta 1kepek ekmek cok az peynır öğlen ton balıklı salata 2 dilim kepek ekmeği 1 armut 1 avuç fıstık 1 avuc antep fıstıgı 2 ayran aksam ton balıklı salata

işyerinde nasıl uygulucaz ay bu diyeti :'(

merhaba ezgi_18. seni tebrik ederim güzel kilo vermişsin. halaa devam ediyormusun diyete. benim allahıma şükür astım dışında bir hastalığım yok. kaç aylardır kilo vermeye çalışıyorum, ama hep bi ileri bi geri derken yerimde saydım durdum.5 hafta sonrada düğün var ve benim elbiselerim olmuyor. inşallah biraz kilo veririm. diyetim hep protein olmasada, senin listene uymaya çalışıp, proteine ağırlık verecem bakalım nasıl olacak. bana destek olursan sevinirim canım.:13:

canım guatr var bende ondan dedi doktor sen çok zor verirsin dedi napıcam bende şaşırdım

metabolizmamda sorun hiç yasamadım. cok ta sıkı bir spor yaptım. fakat spor yapmadan l-carnıtın içtim 1 ay oda yrdımcı olmuştur belki. ama suan 58 57 gidip geliyorum inan kilo verdikçe daha zor veriliyor

neler yedin 1 gunluk menu yazarmisin:) bal

evet arkadaslar ben protein diyetıne cok uyum sağladım ve cok arahat kilo verdim suan neyazsam bilmiyorum sorularınız oldukça yardımcı olurum 83 kilodan 58 oldumm... randomlife bu sefer olacak!!

bende bu diyeti kafama göre ayarlayıp uygulayacağım. bugün 72,60 kg. ile başlıyorum.5 hafta sonra kuzenimin düğünü var kilo vermem lazım.:26: sabah : 1 bardak süt, içine bir kaşık nescafe koydum. 1 minik yeşil elma yedim. öğleyin : 2 yumurta, 1-2 dilim ekmek, domates yiyeceğim arada : 1 meyve akşamada : yulaf ezmeli 3 yk. yoğurt bu şekilde 5 haftada ne kadar kilo verebilirim:44:

bu arada yeşil çayın fazlası da zararlı diye bile biliyorum.4 bardak çok değil mi? A Aleyna8

Protein diyeti listesi ile güçsüz kalmadan sağlıklı bir şekilde diyet yapabilirsiniz. Protein diyeti et ürünlerini yiyerek dengeli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesinin güzel yanları olduğu gibi hiç hoşunuza gitmeyecek yönleride vardır. Bol bol sebze tüketebilirsiniz bu diyette, fakat Ketçap, mayonez, tuz, çikolata, şeker gibi yemek sosları ve tükettiğimiz yiceklerde kullanmamalıyız. Verceğimiz diyet protin ağırlıklı olduğu için Maksimum 7 Gün Uygulayabilirsiniz. Bu diyet sayesinde 7 günde 3 ila 4 kilo verebilirsiniz. Protein diyeti listesi nin günlük kalorisi ise 900 Kcal dir. Sabah kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt yada 200 250 ml süt, 100 gram yağsız peynir, 2 parça jambon, 1 adet meyve, tatlandırıcı çay yada kahve, öğlen 150 gram et yada 200 gram balık yağsız olması kaydı yada 4 parça pişmiş jambon yada 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram sebze yemeği, yeşil salata, domates, havuç, salatalık 1 çay kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılabilir, akşam 150 gram et yada 1 2 parça soğuk et, 200 gram buğulama balık yada 3 4 parça somon füme, 200 gram haşlanmış sebze bu şekilde protein diyetini uygulayıp kısa zamanda sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Önemli: 1 Günde yeterince hareket etmiyorsanız Protein diyetini uygulamayın. Protein diyeti listesi nin yanında kolay egzersiz hareketleri ile Isınma Hareketlerini uygulayabilirsiniz. En güzel günlerde sevdiklerinizle mutlu günler geçirmeniz dileğimle sağlıcakla kalın. işte yaptığım diyet P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

iraden için sabrın için tebrik ederim seni... bende yıllardır çok diyet yapmaya çalıştım ama en fazla 1-2 kilo verip dayanamayıp bıraktım.. hep kiloluydum... protein diyeti uyguluyorum bende 2 aydır ve spor da yapmamama rağmen 7 kilom gitti nerdeyse... yürüyüşle sporla desteklesem eminim çok daha fazla gidecekti... bu beslenme tarzı çok eylenceli... ennnnnn güzel tarafıda hiç aç kalmıosunnnnn ilk hedefim 63 sonrada 59 inşallah...

anlasıldı sımdı ımkanın varsa bır dıyetısyenle görussen olurmu. belkı sana kan degerlerıne gore lıste verrır.1 kac ay gıder formulu anlar evde kendın yaparsın P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

dukan diyeti varya orada en önemli etkenmiş canım her şeye iyi geliyormuş sağlık açısından bile egzamaya çatlaklara karın el herseye dukan da 1.5 çorba kaşığı günde tüketiyorsun felaket tok tutuyor yogurtla karıstırıyorum ben bu gün aksam yemek yemedim mesela sadece onu yedim tokum tuvalete çıkarıyor evet düzenli bi şekilde çıkıyorsun H hayalcik

Başlıkta 76'dan 58'e düştüm demişsiniz, yazıda 83'dan 58'e demişsiniz. Hangisi acaba?

kısa sürede verince sarkma oldu mu, ve yaptığın sporu biraz anlatır mısın? E esramesra

Canm öncelikle tebrik ederim seni büyük bir basari elde etmssin. Dün gece topigine rastladim ve bu sabah uygulamaya basladim. Simdiye kadar hersey yolunda bana da kolay geldi. Sadece bi sorum var o da ilk haftanin sonunda görünüsünde bi degisiklik olmaya basliyor mu?

tebrik ederim seni canım.. brova sana..3 ayda mı verdin 25 kiloyu.. helal olsun..

valla kardeş insan siniir oluyor bana zamanında hedefim 55 diyordum o dalga gecerdi hedf 120 diye... ama hala göbek var diyor o sanıyor 0 bedenmı anlamadım ben kendimi gayet ii buluyorum. sonra diyor seni sinir edersem kilo almazsın işte deyip gülüyor.55 olsam yeter

Tebrikler canım :)) Çok büyük bir başarı bu. Örnek verdiğin menüde hergün böyle mi beslendin yoksa değişiklik var mıydı? Farklı şeylerde varsa yazar mısın?

canım benım isvec dıyetıde cok ıyı proteın dıyetınede benzıyor. yaparsan zorlanmazsın yanı gel gel canım kapım acık hep bırlıkte verıcez insallah

protein diyetını ilk sayfalarda kopyaladım. ve bu kopyadan bana uyan bi şekilde liste yaptım sadece. ve kendime göre menü yapıp diyete uygun malzemelerle yedim. hergün errsin. fakat kendinize yemek saatleri koyun ve bu saatleri gecmeyin. ben 10 kadar kahvaltı 1 kadar öğlen 6 kadar aksamı yer 6 dan sonra agzıma lokma sürmezdim

proteinli besinlerin tok tutma özelliği olduğu için sorunsuz bir diyet,, şimdiden başarılar dilerim . push ; K

Ezgiiiiiii 55 oldun bizi biraktin hadi bize de yardim ettt lutfeeeeeeen A Aleyna8

bu yaptığın dukan diyeti canım... ben de geçen yaz yapmıştım ve 8 kilo verdim bu diyetle... ben 1 ay yaptım ve araya ramazan girdi diye bıraktım... 64 ten 56 ya düştüm... şimdi 60 oldum sporda yapmayınca kışın illaki alınıyor şimdi yine başlıcam kitabını da aldım harfiyen uyguluyorum ve çok rahat kiko veriyorum... sabahları ben yulaf kepeği ile kendime krep yapıyordum çok tok tutuyordu.. ve günde 2.5 - 3 litre su mutlaka tüketilmeli su olmadan olmuyo bu diyet... yanında tabiki sporla destekle mutlaka verilir fazla kilolar... P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

aslında dalga geçeceklerine gaz verseler mesela "sen yaparsın hayatım, başarırsın" gibilerinden, bence daha etkili olur . push ;

merhaba kıslar.. bende dukan diyetine bu sabah itibariyle 93 kiloyla başladım.. ne kadar başarılı olabilirim bilemiyorum troid ve polikistik over hastasıyım bu 2 faktör birleşince malesef kilo vermem çok zorlaşıyor ama bebek sahibi olabilmek için bu lanet kiloları vermek zorundayım umarım bende sizler kadar başarılı olabilirim 10günlük atakla başladım gelişmeleri mutlaka yazarım sabır dileyin bana..:)) N

yıllardır rejim yaparım. bir çok yol denedim. özel çaylar karısımlar diyetisyenler akapunktur... hiç biri protein ağırlıklı diyetler gibi etkili olmadı bende. gecen sene 2011 eylül de 85 kiloyla rejime basladım ocak 2013te 66 kiloya düşmüştüm her öğünde protein yiyordum mutlaka. tavuk tonbalıgı et vb. süt yogurt yağsız olcak diye bir kural uygulamazdım hatta acık süt alırdım işlemden gecmemiş. haftada 3-4 kere yürüyüş yapıyodum yani fırsat buldukça. o rejimden çok memnundum ya hayatımın en güzel evresiydi. inceciktim 66dan daha zayıf duruyodum. saclarım daha saglıklı ve parlaktı hızla uzuyordu. cildime hiç bir şey sürmezdim pürüzsüz bi cildim vrdı ahh ahh. mezuniyetin en güzel kızlarından biriydim:) sonra ramazana kdar 66 70 arası gittim geldim. ama ocaktan itibaren rejim yapmadım. iskenderler kebaplar gırla:) dondurmalar pastalar pizzalar mis mis. uzun süre gelmedi kilolar ama. sonra ramazanla beraber verdiğim kiloları almaya basladım sürekli evdeydim yaz boyu. asıl kiloyu okulların acılmasıyla aldım. günde 4 saat yolda geciyor sabah 6da ben yola cıkıyorum kahvaltı yok yolda simit poğaca alıyodumaksam gec donuyorum ee acıkıyorum haliyle doner simit ne olursa. kilo aldım tabi. tekrar 85 oldum. ama zaten mantık bu kilo almaya müsait bünyeler dikkat etmezlerse mutlaka geri alırlar o kiloları. 4 gündür tekrar protein diyeti yapıyorum. beyaz un şeker pirinc bulgur asla tüketmiyorum. dukana baslayacaktım ama meyvesiz sebsesiz yapamam ben sadece kısıtlarım. zaten faydalı olmasaydı Rabbim yaratır mıydı elmayı kirazı portakalı değil mi ama. hadi unun yasak olmasını anlarım sonradan işlenmiş gıda felan. ama kimse bana meyve sebze yeme diyemez arkadas! velhasılı kelam protein candır dostlar ben dukan karatay tasdevri diyetini harmanlayıp kendime uygun bi diyet yaptım. yulaf kepeği süttozu ile ekmek yapıyorum mis gibi az karbonhidratlı. stevya ile de tatlı ihtiyacımı gideriyorum. daha rahatım 4 gündür. kilo kayıb ne alemde bilemiyorum regl olcam sislik var bi de terazim bozuk yapalım yaptıralım yani protein diyeti süper bi olay bol su içmek sartıyla tabi.

protein diyetini bir süredir araştırıyorum yani ne derece etkili olabilir diye ve uzman tv deki diyetisyenin protein diyetiyle ilgili konuşmalarınıda dinledim bir haber kanalında başka bir diyetisyenden de dinledim emin olduktan sonra uygulamaya karar verdim. boy 150 kilomda aldı başını gitti 58 kiloyum normalde benim tam olarak 50 kilo olmam gerek çünkü boyum 1.50. vermem gereken 8 kilo fazlam var.. kaç haftadır ha bugun ha yarın derken boşvermeler 2 gün yapıp 3. gün boşvermeler derken artık dahada tombikleşmeden bu 8 kilomu vermek üzere bugün yola çıktım pazartesi günü yani.. ben sabahları erken uyanamayanlardanım bu yüzden kahvaltımı geç yapıyorum saat 11.30 da 2 tane haşlanmış yumurta bir iki adet çeri domates yedim 2 bardakta şekersiz açık çay içtim.. normalde ekmeğe bağımlı biri olan ben hiç aramadım ve 2 yumurta beni çok güzel doyurdu acıkmadım sonrasında.. bu arada kahvaltıda yediğim yumurta ve domatese hiç tuz eklemedim çünkü bu diyette tuzu hiç almamak gerekmiş. kahvaltıdan bir saat sonra limonlu yeşil çay içtim akşama doğru 4 gibi bir tane lght ayran içtim ve saat 7 de bir parça yağsız ızgara tavuk göğüs yanında bol limonlu roka tere marul ve birazda yoğurt.. yağsız tuzsuz olunca açıkçası o kadarcık tavuk göğsünü zor bitirdim malum alışkanlıklardan geçmek biraz zorladı. bunlar pek damak zevkime uymadı tatsız tutsuz olunca ama kararlıyım ve şimdi akşam 9 yeşil çay içiyorum yanımada bir litre su aldım arada içiyorum gündüzde epey su içtim. kendimi psklojikmi bilmem ama sanki koca bir tabak yemek yemiş kadar tok hissediyorum ileri saatlerde acıktığımı hissedersem bitki çayına devam.. spor yapmıyorum ama biraz mekik çekeceğim artık sabah akşam.. yeter artık bu 8 kiloyu da veremezsem irademe acırım... ilk günüm bu şeklide geçti yarında akşam için lüfer ızgara düşünüyorum Allahtan balığı severek tüketirim. burdan hergün diyet dönemim boyunca yazacağım K

kısaca sağlıklı beslenme olarak karatayı tavsiye ederim bütceyede uygun aç kalmadan tıka basa yiyerek veriliyor kilolar Z

özelden mesaj atabiliyorsanız markasını verirmisiniz

Bu diyeti en fazla 7 gün uygulanmalı diyor ama... Bence sürekli yapmak sağlıklı değil gibi.. Arada sebze de ekleyip tekrar devam edilebilir.

Protein diyetleri evet etkili ama biraz da masrafı oluyor.. tavuk et stoklaması yapmak lazım.. her öğün et tavuk.. herkesin harcı değil.. Ama değer mi?fazlasıyla değer..:) 08ilayda08

onu hiç sormayın ya sabah eşim de güya espri yaptı bana tombik diye, sinirlerim bozuldu ama son gülen iyi güler

Bende aynen anlattıklarınızı yaptım, yaptığımın protein diyeti olduğunu bilmiyordum, muzaffer kuşhan diyeti diye bi başlık vardı,1hafta kadar yaptım, aç kalmadığımı ve zayıfladığımı farkettim. sonra diyetin mantığını anladım, listeye uymaktan vazgeçtim. sadece sabah 1dilim kepek ekmeği yedim, başka öğünde ekmek yemedim. her öğünde yağsız sınırsız salata ve yanında haşlama tavuk, balık, yumurta et yedim. geceleri acıkınca biraz yoğurt azıcık ekmek yedim, günde 2,3kez yarım yağlı sütle yapılmış neskafe içtim, bazı günler kendime izin verdim arkadaşlarım geldi börek çörek yedim ama abartmadan. hiç spor yapmadım, hiç aç kalmadım doyana kadar yedim ve 1buçuk 2ayda 8kilo verdim. birde havalar soğuktu, küçük çocuğum var diye hep evdeydim, şimdi birden dışarı çıkınca her gören ne yaptın diye soruyor

valla arada tabıkı serpiştırmlerım oluyor. baklagıll yıyorum vs. yanı P Prime18 Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

canım bende o gün sana yazdıktan sonra diyete başladım o gün kahvaltıda çok az yağda 1yumurtadan omlet yaptım 1 ekmek kıbrıt kutusu kadar peynır 4 zeytin domates salatalık aksam ıspanak yedim dün haslanmıs 1 yumurta 1 dılım ekmek yıne kıbrıt kutusu kadar peynır 4 zeytın salatalık domates 1 adet sonra öğlen salata yedim aksam pizza yedım dısardaydım ama ince hamur soyledım ve 4 dılım yıyen ben 2 dılımle şiştim şimdi midem küçülüyor sanırım bol su içiyorum bu arada bu gün küçük tost ekmeklerinden 1 tane yagsız tost yaptım onceden 3 tane yerdım oturdum mu 1 tane yaptım yıne kıbrıt kutusu kadar peynir 2 zeytin 1 adet domates salatalık öğlen domates çorbası yağsız bol limonlu patates salatası soğanlı yeşillikli tartılmadım ama son tartıldığımda 75 kiloydum bugün tartılacağım belki diyete uygun değildir bilmiyorum ama en azından porsiyonları mı küçültüm az şeylede doymayı planlıyorum

ben 80 kıloyum 5 kılo almısım son tartılmamdan bende bı degısıklık yok nedense zaten arkadaslarla aynı dıyetı yaparız onlarla aynı seylerı yerız onlar haftada 2 kılo verır bende tık yok nasıl vercem ben böyle anlamadm

yani inanmazsanız 3 gün deneyın derim müthiş bişey sonra sonra alışırsınız zaten ben 1 dilim kahvaltıda kepek ekmeği yedim. baznde gücsüz kalmayım diye yarım kase yogurt yedim. fakat kendime yemek saatleri koydum sabah en geç 10 kadar kahvaltımı mutlaka yaparım öglen 1 geçmez aksam 5 gecmez 6 dan sonra asla agzıma bısey surmedim. cok zorlandıysam yogurt yedim

başlayalım beraber ben kalori hesabı yaparak protein ağırlıklı beslenmek istiyorum. birbirimize destek oluruz :) A Aleyna8

tebrik ederim.. bende diyet ve spora başladım..1 ay oldu.. l-carnitine almayı düşünüüyorum.. ama ne marka kaç mg almam gerek karasızım.. bide sadece spor öncesi mi yoksa spor yapmadığın günlerde alınabiliyo mu?yardımcı olrsan sevinirim

canım yesıllık yıyorum bol bol yagsız köfte yedım dun aksam sabah ekmek yıyorsam aksam yemıyorum 1 dılıp kepek yulaf tozunuda aldım her gun 1.5 kasık yogurtla yıyorum tok tutuyor sabah kalhvaltı maroul domates salatalık yıyorum aksamda öyle bakalım zaten zamanla vermek ıstıyorum pat diye verılen kılolar geri alınıyor malesef