Öncelikle tebrik ederim düşünmek icraatın yarısıdır. Bende ssk ya gitmiştim. Nikotin bantı ve sakızı vermişti. Nikotin bantı varken sigara içtim. İçilmeyeceğini söylememişlerdi. Çok büyük bir hata uyarmamaları. Kalp krizi oluyormuş ucuz kurtuldum anlıyacağınız. Size mora terapi yi öneririm. İnanın sonuca şaşıracaksınız. Stres, sinir, nikotin krizi olmadan bıraktım. Ha canım istemedimi istedi sadece canım bir şey istedi, nikotin krizi değil di yaşadığım.33 yıl bir gün bile bırakamayan ben 2 aydır sigara içmiyorum. Sağlık bakanlığı onaylı yerlerden birinde doktora yaptırın. Bir seans, gerekirse ücretsiz 2. seans.300 tl ücret. Benim 1,5 ayda sigaraya verdiğim para. Şiddetle tavsiye ederim. Yaşadıklarımı daha önce paylaştım. Sormak istediğin olursa memnuniyetle cevaplarım.

aynı kitaptan bende sipariş ettim cnm hem ilaç hemde kitabın daha etkili olacağını düşündüğüm için... bakalım yarın alıcam A

allen car'ı okudunuz mu?okumadıysanız okuyun mutlaka... ben de sizin gibiydim ama şimdi çok canım istediği anlarda bile paket maket almıyorum... sinirlenmenin dışında da pek aklıma gelmiyor zaten...

Bız bayanlar guzellıgımıze cok duskunuz bırakınca sızde olumlu degısımlerı gun gun farkedeceksınız mesela benım cıldım sıgaradan kara sarı olmustu gozaltlarım morarmıstı cok solgundum makyajsız cıldım cok kotu duruyordu makyaj yapsamda cok guzel durmuyordu ton farklılıkları cok vardı ornegın bır allık surdugumde fondetenın uzerıne aman aman guzel durmuyordu baskalarında allıgı guzel duran bırısını gordummu hayran kalırdım neyse bıraktım sımdı baskaları benım cıldıme hayran cok cok cok farkettı cıldım cok acıldı esmerlesmıs cıldım acık bugdaya dondu resmen sımdı makyaj yapmasamda makyajlı gıbı duruyorum ton farklılıkları yok cunku beraklastı ve ben sıgaranın bayanların cıldını gercekten erken yaslandırdıgını dusunurum sıgara ıcmeyen 40yasındakı bır bayanın cıldıne bakın bırde sıgara ıcıen ıkısını karsılastırın sıgara ıcmeyen mutlaka cok genc gozukuyordur ıcen ıse 10 yas yaslı gosterıyor hal boleyken kendı kendıme sıgarayı bırakmak ıcın neden yaslanmayı beklıyeyım kı dedım ve bıraktım umarım herkez bırakır . push ; 27yasemin

Arkadaşlar ben sigarayı bırakalı 6 seneyi geçti Bıraktığım için çok çok mutluyum. İlk zamanlarda canınızın istediği oluyor Ama kararlı olun ve içmeyin İnsan üzüldüğünde de sevindiğinde de hemen bir sigara yakmak istiyor Ben böyle anlarda hep kendimi engelledim Ve sigara içsem de o anki üzüntümü geçirmeyeceğine biliyordum Sadece sigarayı boşuna içmiş olacaktım. Böyle düşüne düşüne kendimi telkin ederek hiç içmedim Zaten yıllar içinde duruma alışıyorsunuz Aklınıza sigar gelmiyor bile

ayyy arkadaşım beni anlatmışsınn yaaa. bıraksam diyorum ama seviyorum bu veleti yaa sabahtan beri içmiyim diyorum kaçıncıyı yaktım bilmiyorum. bağımlılık ötesi ihtiyaç gibi görüyorum artık nolcak bilmiyorumm

ya kızlar bu sitede her şeyin sesli telkini var bu sigarayı bırakmanın yok mu ya!!!

Bugün sigarasız 2. günüm. Sinirli ve uyuşuk değilim bazı arkadaşlar kadar da rahat değilim. Gün içerisinde en az 4-5 kez şiddetli içme isteği hissediyorum. Ama geçiştirilmeyecek istekler değil. Akşam saatleri sabaha göre daha zor geçiyor. Ama geçiyor işte. Hiç hatırlamayacağımız günlerimiz olması dileğiyle...

Teşekkür ederim kelebekçim:)) Bugün benim 10. günüm. Günlerimi saymadığım bir zamana gelebilmek istiyorum sadece. Yoksa ne iş yaparsam yapayım aklımın ucunda sadece sigara var. Sanırım bunun için en az 3 aya ihtiyacım var. Sigarayı bırakanların bazıları, sadece irade demiş evet kısmen katılıyorum ama destek bir ürün sizi rahatlatıyorsa bu dönemi rahat atlatmanız için kesinlikle kullanmanızı tavsiye ediyorum. Ben tesadüfen bitkisel bir şeker aldım aktardan. Şimdi çay yada kahve içeceğim zaman ağzıma bir tane alıyorum beni rahatlattığını hissediyorum. Nikotin ihtiyacını çok şiddetli bir şekilde sadece 4 gün önce hissettim. O günden sonra hissettiklerim sadece benim şımarıklığım bunuda biliyorum. Ama bazen olsa hala içebilirim gibi hissediyorum. Bu arada benim dudaklarımında rengi varmış:)))Sabahları onların rengini görünce mutlu oluyorum. Sigara içerken sabah kalktığımda bembeyaz oluyorlardı. Ben hergün eve geldiğimde 1-2 saat uyurdum. Bitkin hissediyordum çünkü kendimi. Ama 1 haftadır hiç uyuma ihtiyacı hissetmedim. Vücudumuza yaptıklarımıza rağmen o kendini hızla tamir edebiliyor. Diğer yeni bırakmış arkadaşlar sizde neler hissettiğinizi yazsanız ne güzel olur. Benim gerçekten ihtiyacım var. Kolay gelsin herkese. K

teşekkürler... inşallah :)

hoşgeldiniz arkadaşlar en azından bırakma niyetine girmişsiniz ne mutlu birde hayatta vazgeçemem düşünemem bile diyenler var.. en azından biz onlardan değilizz A

Merhaba Arkadaşlar; Çeşitli yöntemlerle 1 yılı aşkın sürede sigarayı bırakan arkadaşlar uzun dönemde kilo aldılar. Çünkü genelde kısa sürede değil ( Bıraktıktan 3-4 ay sonra başlıyormuş ) uzun vadede ciddi kilo artışları oluyor deniyor. Aslı var mı? A

süpersin canım, kilo aldınmı peki... selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

ilacın ismini alabilirmiyim... tebrikler bu arada çok sewindim sizin adınıza MeDceZir Kuzularımı çook

Merhaba arkadaslar bu martın 9unda ben sıgarayı bırakalı tam 3sene olucak 1ay sonra 28yasıma gırecegım basladıgımda 12yasındaydım bıraktıgımdada 25 yasındaydım hepınzı tebrık ederım ben basardım sızde basarırsınız arkadaslar ben gunde 1bucuk paket ıcıyordum 27yasemin

Mora terapiylemi bıraktınız?Paylaşırmısınız yaşadıklarınızı. Bende ay başında kısmetse gidicem. Ne kadar oldu bırakalı? Ne kadar içiyordun nikotin bağımlısımıydın? Kaç yıldır içiyordun? Tedaviye bir sefermi girdin? Nerde tedavi oldun? Tedavi eden dr muydu? Çok sordum biliyorum sıkılmaz cevaplarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler. Ben istanbuldayım. Bıktım tozu kullandım. ssk dr gittim nikotin bandı ve sakızı verdi. Tekrar randevu alamadım hep dolu. Haftanın iki günü yarım gün altı kişiye falan bakıyo. Şimdi mora terapiyi denicem. T terasus

kızlar ilk haftam bitti. ben sigarayla birlikte kahve-çay ve çikolatayı da bıraktığım için ekstra bir zorluk yaşıyorum ama bir şekilde mutluyum. en çok kahveyi ararım diyordum ama aslında çikolataymış kurtulamadığım 2 kere kaçamak yaptım ama birinde adettim o sayılmaz bence azaltarak bırakmak çok sağlıklı bir yöntem değil. bıraktım deyip bir daha ağzınıza sürmemeniz lazım ve artık içmek istemediğinize kesinlikle emin olmanız lazım. sigaranın olumsuz yanlarını düşünün sadece sağlık açısından değil mesela mevsim de kış kabanlarımız aşırı derecede sigara kokmaya başlamadan bırakalım sigarayı :)) nazan88

evliyim ve eşimde sigara içiyor malesef o bırakmadan ben bırakamam.. çünkü o içince benimde canım iticek ayrıca bu son zamları duyunca zam gelmeden kendimize 1 karton sigarada aldık.. A

bence şu an başlama cnm sonu hayal kırıklığı olur psikolojik durumun çok etkenn çünkü ama her zaman bizimle oll yinede beyninin bir yerlerine yazmak adına paylaşalımm her duygumuzu beraber olalımm MeDceZir Kuzularımı çook

Yirmi gün oldu içmeyeli. İlk günkü kadar zor değil artık aklıma bile gelmiyor.48 saat yani iki günü atlattınızmı gerisi geliyor. Mora terapi yaptırdım ben. İki gün halsizlik ve uyku yaptı. Sonra normale döndüm. Sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabıyla bırakanlarda var. Bol su için (3lt) sık sık duş yapın dr. tavsiye etti. E

Umarım başarırsın tomurcuk, allah yardımcın olsun. A

İçenler hep aynı duyguları yaşar, bende bu duyguları yaşayanlardanım. Aramızdaki fark siz belli bir zaman bırakmışınız, ben bir gün bile bırakamadım. Siz azaltmışınız bense bırakmayı düşündüğümde çoğaltandım. Onsuz hayatın anlamı olmayacak gibiydi. Sigara içmedikten sonra bir çay bahçesine gitmenin bile anlamı yoktu. Ta ki mora terapi yaptırana kadar. Stres, sinir, nikotin krizim olmadan bıraktım. İki ay oldu içmeyeli. Nefesim rahat, cildimin rengi açıldı. Fırsat buldukça siteye girip paylaşıyorum, soruları cevaplıyorum. Herkese tavsiye ederim.

amin cnm Allah bebişini sağlıkla kucağına almayı nasip etsin A

daha önce hiç denemişmiydin cnmm bırakmayı A

zaten anlık oluyor gerçektende hatta bazen yine böyle krizlerim tutuyordu yakıyordum bir tane ilk nefeste pişman oluyordum ama iş işten geçmiş oluyordu. Neredeyse 3 aydır niyetleniyorum bırakmaya bu sefer oldu heralde =) darısı isteyenlerin başına gelişmeleri tabiki yazarım...

inşallah canım hep destek tam destek yanındayız daima

Ben sigara içmiyorum ama sigara içenlere sesleniyorum, sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerinizin kendini temizleme süresi ortalama 5 yıl, ama aldığınız 10 kiloyu vermek size en fazla bir yıla mal olacak, onun için kilolarınızı dert etmeyin, ciğerlerinizi, kalp ve damarlarınızı, cildinizi, nefesinizi, ses tellerinizi mutlu edin ve sigarayı bırakın A ALEW07

sigarayı bırakmayı çoook istiyorum ama olmuyor en ufak sorunda pufff hadi yakim bitane diyorum... zaten zamda geldi moralim bozuk belki zam geldi diye bile bırakabilirimçok kötüyüm ben yaaaaaa hehehehe

Merhaba arkadaşlar, Bende yaklaşık 10 senedir arada bırakarak günde 7-9 sigara içiyorum. Tabi arkadaş ortamında bu sayı 10-15 olabiliyor duruma göre. 4 sene önce 3 ay içmedim. O kadar rahattım ki bir arkadaş içsene dedi ve hadi bir fırt hadi bir dal derken gene başladım. şu anda 14 aylık bir oğlum var. Hamile iken de dönem dönem içtiğim oldu. Özellikle hamileliğimin son aylarında baya içtim. Bu pis illetten tamamen kurtulmak istiyorum. Eşim hayatı boyunca hiç sigara ağzına almamış bir insan. Kokusundan nefret ediyor. Bazen bana çok kötü sigara kokuyorsun diyor hemen banyo yapıyorum. Benden tiksinmesinden de korkuyorum. O da bırakamadığımı bildiği için çok üzerime gelmiyor. Şİmdi sigarayı beynimde bitirmek istiyorum. İlerde oğlumun annesini sigara içerken görmesini istemiyorum. Ve sigara beni her alanda yavaşlatıyor. İŞ yaparken oğlumla ilgilenirken hemen yoruluorum. Bense sigarasız spora dayalı sağlıklı bir hayat istiyorum. Bırakmak istiyorum artık sarı dişlerim olsun istemiyorum. Hemen yorulmak istemiyorum. Asansörü değil merdiveni kullanmak istiyorum. Üzerimin her zaman parfüm gibi kokmasını istiyorum... Çok şey değil istediklerim benim elimde ama yapamıorum lanet olsun yapamıyorum. Bu satırları yazarken bile öyle sinirlendim kendime gidip yine camda sigara içmek istiyorum ne pis duygudur bu ya kendimden nefret ediyorum içen ağzımdan tutan elimden nefret ediyorummmm... E

tebrikler... sevindim adınıza... mora terapiyi de duydum ama ben kendim bırakmak istiyorum... eşim de champixe başlıycak ama ben onu da kullanamıyorum çünkü tansiyon ve depresyon gibi şeyler yapıyormuş bazı kişilerde... Allah büyük kendim başarıcam inşallah

evet allen car da kitapta bunu anlatıyor... bunun bir bağımlılık olduğunu, irade yöntemiyle falan bırakılamayacağını vs... evet bağımlılık ama bunu ve bırakmanın neden zor geldiğini olaya nasıl bir bakış açısı getirmek gerektiğini çok güzel anlatıyor ve aslında kimyasal bağımlılık dışında hepsinin bir kandırmaca olduğunu söylüyor... o girdiğimiz nikotin krizleri falan aslında çok basit şeyler durumu büyüten biziz, beynimiz, bu zamana kadar öğretilmişlikler vs... velhasıl kelam bence kitap okunmalı, en azından deneyin olmazsa başka yöntemlere başvurun... sonuçta bu adam 33 yıl günde 3-5 paket (asla 3ten az değil) sigara içen biriymiş ve birden bırakmış...

orucu açınca içiyorum akşama kadar aklıma bile gelmiyo oysa ki. tam bırakılacak vakit ama ben kendime hadi diyemiyorum N

eşimde varmış, daha önce e-book şeklinde indirmiş netten... iş yerindeymiş yarın getirecek, okuyacağım, inşallah işe yarar.. teşekkürler:) M mertmelis

Beş yıldızlı tebrik benden. Allahın izni ile yakındır size katılmam. Kendim başaramadığım için ssk dr. gittim olmadı. Şimdi mora terapiye gidicem randevu aldım. Dua edin benim içinde. selinay2002 Boy:1.65Başlangıç78güncel72.1hedef

Bunları bilmiyordum, doktorum ağız tadı değiştiğinden yeme porsiyonlarının büyümesi, proteinli ve tatlıya düşkünlük olabileceğini açıklamıştı. Ödemden bahsetmedi. Dün kilo için aradım.3 seans kilo terapisi yapılıyormuş. İkisi makine biri psikolojik. Öncelikle ödem için önerdiklerinizi bir deniyim. Çok teşekkürler.

Bende 33 gün önce mora terapi ile bıraktım. İlk iki gün halsiz uykulu 2. gün duygusallık 3. gün duygusal terapi. Sonrası her geçen gün daha iyiye gidiyor. Bazen aklıma geliyor yoksunluk hissiymiş o da saniyelik. Hemen geçiyor. Son bir haftadır balgam sökmeye başladı koyu koyu. Gördükçe bunlar nerden geliyor diye düşünüyor insan. Vücut kendini temizlemeye başladı artık. Rengim açılmaya cildim güzelleşmeye başlamış öyle diyorlar. Sabahları daha rahat kalkıyorum, nefeslerim hırıltısız. Şimdi günlük sporlara başladım yavaş yavaş. Hayatımda yaptığım en güzel şeymiş diye düşünüyorum. Yeni gördüm msj sanırım bugün 11 gün oldu senin, kolaylamıştır artık. İçe kapanıklık devam ediyorsa doktorunu ara ücretsiz renk terapisi yapıyorlar. En zor günler benim için ilk 3 gündü bir hafta sonrası çok rahattım. İnşallah senin içinde öyle olmuştur, atlatmışındır. Değil bir sigara bir nefes bile çekmek tekrar başlamak demek miş. Bunu hep hatırla lütfen. Ben Allen Carr sigara bırakmanın kolay yolu kitabını okudum tavsiye ederim. Okurken içme sakın, başlarda içmeye devam edebilirsiniz gibi cümleler var içen için geçerli. Sırf bu kitabı okuyarak bırakanlarda var. Siz nerde yaptırdınız terapiyi. Serum fizyolojik ve sarı kantron hapı verdiler mi? D

bende bende bu sigaradan kurtulmak istiyorum yazdıklarınızın hepsini okuyamadım ama yinede sanki bırakmak için inanılmaz bir istek ve cesaret geldi bana. hepinize çok teşekkürler kızlar D

merhaba kızlar bende günde 1 paket veya daha fazla sigara içen bir bayanım yeni ewliyim ama çocuk düşününce bu sigara olayını jilet gibi kesip atmam lazım hayatımdan şuan başka sağlık sorunlarımda var ama sigarayla alakalı değil tabi etkiside olabiliyor ama şuan çok fazla ilaç kullandığım için herhangi bi ilaçla bırakamam bitkisel sakinleştiriciler kullanmayı düşünüyorum sürekli uyku halinde olup bırakmak istiyorum çünkü 3 saat içmesem sersemleşiyorum yüzüm uyuşuyo, başım ağrıyo ve dehşet sinirli oluyoru eşim gece çalışıyo kendi iş yerimiz ve yakın sigarasız kaldığım zaman gece 3 4 demeden getiriyo çünkü çok sinirli oluyorum kuduruyorum ya resmen offff nasıl bırakıcam eşimin kuzeni bıraktı 2 ay sonra başladı tekrar etrafımda hep direnci kırık insanlar var nasıl yapıcam bilmiyorum ((

çok haklısın sigarayı seviyorum çünkü beni sakinleştiriyor doğru değil ama beyin buna inanıyor sinirlendiğim zaman sigara içmezsem eğer sakinleşemeyecekmişim gibi hissediyorum ne kadar beni zehirlediğini bilsemde aramızda garip bir bağ var uzun yıllardır sigara içiyorum 29 yaşındayım ve 16 yaşından beri kullanıyorum bu illeti yanı başlama sürecini saymazsak 12 yıldır bu benim hayatımın kötü bir parçası öyle pat diye vazgeçemiyorum... A

canım bebeğine sağlıkla kucağına alırsın inş. bende sözde bırakma çabasındayım. ama bir türlü terkedemiyorum.. şimdilik aklıma geldikçe içme zamanımı uzatmaya çalışıyorum. bırakan arkadaşların hepsini tebrik ederim. umarım bana da kısmet olur bırakmak.

merhaba.. topiginiz hayırlı olsun.. ben gunde 1 paket sıgara ıcerdım.. hamıle oldugumu ogrendıgımde bırakmaya karar verdım 2 3 gun hıc ıcmedım fakat ardından gunde 1 tane seklınde devam ettim.. suanda 12+5 haftalık hamıleyım ve gunde 1veya 2 tane ıcıyorum.. fakat bu hafta cıkmadan bunuda kesecegım hersey bebeım ıcın ama nasıl tamamen bırakıcam onuda bılmıorum MeDceZir Kuzularımı çook

seninde arkadaşım uzun uzun sağlık ve huzurla bebişinle A ALEW07

bende işe yaramadı canım ama belki sana yararı olur çünkü benim bi arkadaşım onunla bıraktı ama ben yapamadım S

hergün kolay olur cnm kendini üzme ve rahat bırak biraz temiz hava alll yürüyüş yap mesela internetten sigarayı bırakanların başarılarını oku veya daha farklı şeyler.. sigarayı düşünme demiyecem düşün ama ona yenilmeyip içmeyeceğini birdaha asla beynine hep vurgulaaaa... HAYATTTTT UZUN UZUN YAŞAMAYA DEĞERRRR

Sigarayı bırakmaya uğraşanlardan biri olarak bende geldiiiim. Mart ayında başladım arayışlara. ssk dr gittim. Nikotin bantı ve sakızı verdi. Başaramadım. En fazla 5 saat sigarasız durabildim. Randevu almak zor haftanın iki günü yarım gün 5-6 kişiye bakıyorlar. Ogün bugün randevu alamadım. Başka çözüm yolları aramaya başladım. Şu sigarayı uyurken içmiyoruz. On saatte uyusan kimse sana hadi kalk sigara vaktin geldi demiyor. Uyanıkken duramıyoruz. Yukarıda arkadaş bahsetmiş elen caar kitabından. Seminerleride varmış ve gidenler bıraktıklarını söylüyorlardı. Sanırım videolarıda varmış. Bırakanlar şiddetle tavsiye ediyorlardı. Kitabını aldım yeni daha okumadım. Birde mora terapi yöntemi varmış. İnceledim dr. tarafından yapılanlarda etkisi olduğunu okudum. Kısmetse bu terapiyi düşünüyorum. Aklımda hipnoz da var. Herşey bilinçaltında bitiyor. Ben kitap, mora terapi ve hipnozu sırayla deniycem. Sizlelede paylaşırım. Sigarasız günler bizi bekliyor. Canınız sigara istediğinde su için, banyo yapın diyor dr. lar. Banyo vücüdun attığı nikotinleri temizliyormuş. Dostçakalın. M

canım ılk aylar cok zor oldu, bırakmak, bazen aklıma gelıyor bır tane ıcsem ne olur sonra da kendı kendıme dıyorkı bu kadar sure ıcmedın yıne basa dönme diyor cok zor durumlarda bırseyler yıyorum yada baska bır ıs yapyorum bakıyorum aklımdan cıkmıs... eylultamer

2 ay önce bıraktım çok mutluyum ve kendimle gurur duyuyorum. bütün bırakanlarla da tabi. şimdi içenler bana nasıl pis kokuyo. demek ki bende eskiden öyle kokuyomuşum. şimdiyse missssss :):):)

ben de içmek istemiyorum şimdi ama çok kötü bir olay yaşadım ondan dolayı başladım tekrar içmediğim zamanlar daha iyiydim.

Ben birazdan sigarayı bırakma seansına gidicem. akşama yazarım sonucu. Anlatırım. Biorezonans ve akapuntur. Bakalım sonuç ne olacak? L

nasıl durum? bşardın mı? . push ;

kesinlikle katılıyorum! bir tek sigara değil bir nefes dahi başa dönmenize neden olur. aman arkadaşlar aman:18:

Günaydın:) ben de sigarayı bırakmayı çok istiyorum ama sabah gözümü açar açmaz sigaraya sarılıyorum offff yaaa nefret ediyorum bu durumdan

Ben günde 1,5 paket sigara içiyordum. Biyoenerji uzmanına gittim. Üç gün üstüste yarımşar saatlik 3 seans uyguladı ve sigarayı bıraktım. Bırakabileceğime hiç güvenim yoktu. İş yerinde, masamın çekmecesinde sigara paketini ve çakmağımı hazır bulundurdum. Çevremdeki arkadaşlara bir sene boyunca bırakmaya çalışıyorum dedim, ama hiç sigara içmedim. Ancak bir sene sonra, EVET BEN SİGARAYI BIRAKTIM diyebildim. Çok mutluyum, darısı başınıza :) A ALEW07

benim eşim hala içiyor. o mutfakta ben salonda. mutfağa gidiyorum meret masanın üstünde...

Tebrik ederim 27yasemin

cnm bende seve seve bayilarak ciyodum... ve üstelik senin gibi tek basina sigara icmeye cikinca rahatsizda olmuyodum sen gene sanslisin ben disari sigara icmeye ciktigimda bi ferahlama diye görüyodum ve kendimi dinlenmis zannediyodum... ve sonra sonra birakmak istedigime karar verdim hep negatif yanlarini görmeye basladim mesela o kafayi dinlemek icin sigara icmeye ciktigim zaman iceri girdigimde insanlari kokumla ne kadar rahatsiz ettigimi fark ettim... ve daha büssürü sey... tam ne icin birakmak istedigini karar vericeksin sadece olay o... o ilac fasa fiso birakmak istedigin zaman belki biraz yardimi dokunur ama is sende bitiyo bunu kabullenmen lazim ben düsün ki birakmadan bi gün önce 2 paket sigara ictim ve o aksam tam olarak birakmak istedigimi söyledim kendime... duyanlar cok sasirdi ve cok severek ictigimi ve icerken zevk aldigimi bilenler hep baslarsin veya en ec türkiyeye döndügünde baslarsin dediler... onlari yanilttigim icin cok mutluyum S

ben 8 sene boyunca içtim sigarayı. 26 ağustos 2009 tarihinde bir gecede karar verdim bırakmaya ve gerçektende bıraktım. o zamanlar kime desem ben sigarayı bıraktım diye hadi canım sende bırakamazsın dediler onlara inat bıraktım. sigarayı bıraktıktan sonra kilo alırsın her şeye sinirlenirsin dediler ama öyle bir şey olmadı. umarım bırakmak isteyen herkes en kısa zamanda bırakır. şu anda kokusundan bile tiksiniyorum ben :) K

merhabalar herkese, valla 2 buçuk senedir içiyorum, günde bi paket içtigimde oldu, agzimi sürmedigim günlerde oldu.. ilk kez birakmayi denedim maksimum 3 gün sürdü yakinda evlenicem ve esim olcak insan nefret ediyor yaninda içemiyorum bile lafini bile ettirtmiyor.. birakmak için motivasyonum var ama kilo almaktan korkuyorum :18:

bugün arkadaşımın da ısrarıyla bi tane djarum içtim :'( ve bütün gün aklımda paket almak vardı.

aleww sen kendi iradenlemi bıraktınnn . push ; MeDceZir Kuzularımı çook

Çok güzel gidiyor cnm. Valla yan etki falan yaşamadım. Şimdi eşime de baskı yapıyorum o da başlıyacak yarın inşallah. Beni görüp özendi o da. Kıskanma canım sende başla dedim bende. İnanmıyordu kendileri bırakabileceğime de. Ne olduu dedim. Helal olsun sana diyor. Tabi bunları duymak beni daha bi motive ediyor cnm. Sen başlıyormuydun ilaca. A

ben de 12.10.2011 tarihinde bıraktım ilaç aldım ama ilaç aldıktan sonra 14 gün devam edilecekti sigaraya ama ben etmedim 2. gün bıraktım ilaca devam ediyorum sakinleeştiriyor ve 3 paket içen biriydim kimseler inanamıyor ben çok mutluyum:) E

Hani sigarayı bırakanlar derler ya ben bıraktıysam herkes bırakır, bende söylüyorum ben bıraktıysam herkes bırakır.10 senedir arada bırakarak 8-10 sigara içiyorum demişin. Ben sadık bir içiciymişim 30 yıldır en az bir paket hiç bırakmadan içtim. On gün oldu içmiyorum. Mora terapi yaptırdım. Sen deneyimlisin daha önceki bırakmalarından başarabilirsin bence.

Herkese merhaba. bende bugun birakiyorum hicbirsey kullanmadan kafamda sildim attim bakalim zorlanicam elbet ama icmicem artik yeni yila tertemiz sigarasiz giricem allah nasip ederse 10 yildir iciyorum ve zararlaribni gormeye basladim korktum kotu birsey bu kesinlikle cok kotu herkese kolay gelsin! B

. push ;

günaydın hanımlar. Ben sigarayı bırakalı 9 gün oldu. Siz de bırakınnnnnnnnnnnnnnnnnn A

Derler ya bırakanlar ben bıraktıysam herkes bırakır :))) Aynen katılıyorum bu cümleye. Eskiden bu cümleyi söylediklerinde ben sen değilim, sende ben olmuyor vs. derdim. Yapabilirsin. Ben bir kez uygulanan mora terapiye gittim. Geçen gün Seba Tümerde Emre Üstünuçar konuşma yaptı izle bence. Allen Carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabını tavsiye ederim. Şampun kokulu saçlar dileği ile :))) http://tvarsivi.com/studyo-konugu-e... usuluyor-26-01-2012-izle-i_2012010704218.html

Amiiin inşallah sigarasız yıllar. Baş dönmesi normal zavallı beyin oksijenle tanışınca afallamıştır. Algılama güçlüğü, sersemlik durumu oluyor, olsun nasılsa hepsi geçici. Vücut nikotinsizliğe iyice alışsın 20 yaş geri gideriz :))) kim tutar biz. D

Bende bıraktım tam altı ay oldu. Birtane bile içmedim. Hiç inanamıyordum birgün bırakacağıma çok mutluyum. Bir daha asla ağzıma sürmem. MeDceZir Kuzularımı çook

şuan sadece düşünüyorum canım B BlueAngel

seranayyy çok çok tebrikler arkadaşım azmine hayran kaldım demekki oluyormuş istedikten sonra. . push ; F

Çok kötü olmuş tekrar başlaman. Bize de pek umut verici değil. Uğraşıp bıraktığın zehire dönmek çok kötü. Ama işte insanın dayanamadığı zamanlarda oluyor seni anlayabiliyorum. Devlet pek başarılı değil bence o konuda. Bedavaya umursayan yok seni ben gittim sigara bırakma polikliniğine çok vasat. Dergi de gördüğün yöntem neydi merak ettim? Ben ilaç takviyesiyle bıraktım da kötü anlarımda yardımcı olur mu diye merak ettim. İnşallah sende bırakırsın en kısa zamanda. O azim varki sende daha önce 3 yıl gibi uzun bir süre başarmışın. Yine yaparsın motive olman lazım sadece. Hiç bir şeye çözüm olmuyor ki şu sigara illeti.

ayyy napsam acaba... sayfaları tek tek okudum... şu videoyuda indirdim 1 saat oluyor hala seyretmedim... A

salıdan beri içmiyorum. ama okulda sigara içmeye çıkmak arkadaşlarlar bir nevi alışkanlık olduğundan ara sıra kendimi yalnız hissediyorum. onlarla beraber dışarı çıkarsam da kokudan falan etkilenirim diye korkuyorum açıkcası. haftaya da içmezsem en zor dönemi atlatmış oluyorum sanırım. montlarım, kıyafetlerim, saçım sigara kokmasın artık . push ; B

kızlar dün kuzenimden telefon aldım,32 yaşında solunum testinde ciğer yaşı 60 çıkmış şok oldum duyduğum an bırakmaya karar verdim dünden beri içmiyorum akşamları biraz zor geçiyo, kilo almaktan çok korkuyorum ztn çok zayıf değilim off off... K

yukarıdaki yazı bi alıntı arkadaşlar ama gerçeklik payı çok var bence paylaşayım dedim A

İlk günler zaten hasta gibiydim. Bende sonrasında özlem oluştu. Hala aralıklı devam ediyor. Mora terapi nikotin isteğini vücuttan siliyor, unutturuyor. Bir nefes çekimlik içme nikotini vücuda tanıtır ve tekrar sigaraya başlanırmış. Duyduğum noksanlık hissi ve özlem nikotin krizi değil. Nikotin krizi olsa zaten şimdiye içmiştim. Şu ara sırada olsa olsa özlem yoksunluk hissi adı her neyse tam ne zaman geçicek bende bilmiyorum. Karatay diyetini biliyorum. Çok yemiyorum rejim yapacak kadar yani. Sizin nasıl gidiyor arada yazalım destek olur bırakanlara ve bırakmak isteyenlere.57 gün oldu içmeyeli :))) ne komik teskere alacakmış gibi gün sayıyorum :)))

selamlar, Ben sigarayı bırakmak üzere olanlardanım şöyle söyleyim sigarayı icmez adeta yerdim ama şimdi günde 1-2 kez canım istiyor o da ağır değil sadece şu el alışkanlığı meselesi var günde 2 tane iciyorum kendimi cok zorlamak istemiyorum. TAbi bu benim irademle olmadı bu ara o cok duyulan ilaclar sayesinde oldu WELLBUTRİN kullandım ben ve 2 ceşidi daha var yanılmıyorsam. A

Malesef bu konuya olan ilgi oldukça az((( Aslında yeni bırakanlar daha sık yazsa birbirimize olan desteğimiz bizi daha çok motive edecektir diye düşünüyorum. Böyle söylüyorum ama bende çok yazmadım bu konuya. Ama hergün mutlaka bakıyorum. Bugün benim 7. günüm. Oh nihayet bir hafta diyebiliyorum. Bazı günler çok rahatım ama bazen çok şiddetli içme isteği hissediyorum. Dün mesela bitmesi için dua ettim. Berbat birgün ve berbat bir geceydi. İçme isteği geldiğinde asitli bieyler içiyorum, ağzıma bir sakız atıp yüksek sesle müzik dinliyorum. Bende şimdilik etkili oldular. Bazen böyle hayat nereye kadar dediğim oluyor. Sürekli aklımın bir köşesinde çünkü. Ama uzun süredir bırakmış olanlar yıllarını böyle geçiremezler herhalde unutmuşlardır ve rahattırlar diye düşünüyorum ve benimde o günlerimin gelmesi için dua ediyorum. Çok kısa bir süre olduğu için olumlu etkileri şunlar diye sıralayamacağım. Sadece iki şeyi bariz bir şekilde hissediyorum;kremlerim, parfümlerim benim bildiğimden daha güzel kokuyorlarmış ve benim aslında daha çok enerjim varmış. K

saolasın canım evet bıraktım 5. günüm bugün çok kolay geçiyor galiaba ilaç sayesinde ayrıca kitabında çok büyük etkisi var beni beyin olarak hazırlamasında... öyleki bazen canım istiyor sanki hemen kitabı alıp tekrar okuyorum içim ferahlıyor cesaretim artıyor ne mutlu artık senelerdir beni esir eden nalet olası bağımlılıktan kurtuluyorummm...

Sağol canım, inşallah bırakacağım yine ama işte zamanlama çok kötü şu anda. Ben öyle azaltarak falan filan, inanmıyorum. İlk seferde de öyle yapmadım. Bir pakete yakın içiyordum, çat diye bıraktım. Ama tekrar başlayınca bıraktığın zamankinden daha çok içiyorsunBize umut verici değil demişsin ya, sen benim durumumu baz alma canım. Kötü örnek örnek teşkil etmez derler. benim durumum çok farklıydı. Yaşadığım şeyleri ayrıntısıyla yazamıyorum elbette şu an buraya ama o dönemde bırak sigarayı, alkolik filan olmadığıma şükretmem lazım. Önceki bırakma yöntemim şöyleydi. İlk olarak senin için hayatında önemli yer tutan bir tarih belirliyorsun. mesela doğum günün, çocuğunun doğum günü, nişan tarihin, evlilik yıldönümü vs... gibi. Yalnız bu tarih en yakın 15 gün sonrasındaki bir döneme, en uzak 2 ay sonraki bir döneme tekabül etmeli. Yani en erken 15, en geç 2 ay sonrasında sigarayı bırakma günün olacak. O güne kadar dilediğince sigara içiyorsun. Hiçbir kısıtlama ya da otokontrol olmaksızın. fakat kendine bir prensip ediniyorsun. O güne kadar yaktığın her sigarayı içerken belirlediğin tarihte sigarayı artık kullanmayacağını aklından geçiriyorsun. Bir nevi ileri için şartlandırıyorsun yani beynini. Bırakacağın günden bir önceki geceye kadar böyle sürecek durum. Diyelim ki, ekimin 20'sinde bırakma günün.19 ekim gecesi içebildiğin kadar sigara içiyorsun, bütün gece, uyuyana kadar. Artık içemeyecek duruma geldiğinde dişlerini fırçalayıp yatıyorsun. O andan itibaren asla içmek yok. Bende şöyle oldu. aynen uyguladım bu yöntemi. Son gece aşırı nikotin yüklemesinden dolayı ilk 2-3 gün canın gerçekten içmek istemiyor. Vücut nikotine doymuş çünkü.10. gün çok zorlanmıştım ama içmedim. Sonra da inan aramadım. Ve 3 yıl tek bir sigara içmedim. yakın çevremde içenler olmasına rağmen. ay_82

krizler fena sarıyo beni bi tane çelksem rahatlıcam diye evi didik didik ediyorum bazen bir yerlerde var mı ki diye. İlaç kullanıyorum 6 gün oldu sigarayı bırakalı, saçlarımda şampuan kokusunu hissettikçe hoşuma gidiyor. Zorlu bir süreç ama buna değer..

Böyle okudukça hem korkuyor hem de üzülüyorum. Beş yıl az bir zaman değil ki nasıl oluyor da tekrar başlanıyor. Bunca yıl sonra vücut tekrar nasıl istiyor. A

2 aydır içmiyorum cildim pembeleşti resmen

Merhaba Elif; Bugün yaklaşık 1 ay oldu. İlk 2 günün yorgunluk, sersemlik belirtileri dışında geri kalan zamanda fiziksel olarak hiç istemedim. Sigara içenlerin karşısında sende hemen yakacakmışsın gibi otomatik bir davranış şekli oluyor. Saniyelik bir şey. Ben bıraktım diyorsun geçiyor. Yani aklım hiç takılı kalmıyor. Benim ilk 7-8 gün sonra bir boşluk duygusu. mutsuzluk oldu. Ben sigara içmemeye bağlamıştım. Ama uygulamayı yapan dr. bu hislerle beraber fiziksel ya da psikolojik sigara isteği var mı diye sordu. Yoktu. O zaman daha genel bir sebep dedi. Bitkisel bir damla verdi. Şu an gayet iyiyim. Öetle ilk hafta dışında hiçbir zorlama ve farklılık olmadı. Umarım senin de bu kadar kolay geçer. Bu arada erkek arkadaşımla yaptırmıştık. O ilk 10 gün sık sık aklına geldiğinii aradığını ve istediğini söyleyince ona 2. bir yarım seans uygulama yapıldı. O seanstan sonra isteği bitti.

Başarırsın bu azimle tebrikler. İnan hayatında verdiğin en güzel karar. Yaşadıklarını yazarsın. Bizlerde burdan destekleriz seni.

kaç kere denedim bırakmayı kaç paketi kırıp çöpe attım cidden çok istiyorum yani ne kadar bırakmak istediğimi anlatamıyorum bile ama olmuyor olmuyor olmuyor bi türlü başaramıyorum şunu hayatımdan çıkartmayı esiri oldum resmen gelen krizler fena geliyor dayansan geçicek diyolar ama yok sanki şuurumu kaybediyorum o sigarayı içmezsem aklımı kaybedicem o derecede geliyo krizler dayanamayıp yakıyorum hemen offf offff (( Önceki

canım benim denedim bi ara üc gün içmedim dayandım dördüncü günü bir kriz geldi öyle aldım. sonra gribe yakalandım gripken canım hiç içmek istemedi inanırmısın iki günde bir içiyordum annemde sasırıyordu ve basım dönüyordu içtiğim zaman. bu arlen mi ne var sigarayı bıraktıran bir profosör onun kitabını okumustum ama baslamadım henüz bırakmaya. işte dedim ya son paketim doyasıya içip bitireyim bi daha da almayacağım. keseme yazık valla ya. ayda 10 tane alsam ki daha fazla içiyorum 75 lira para neler alınmaz. git altın al git ayakkabı al üstüne basına harca biriktir olmadı ceyiz yap değilmi. kesinlikle bırakacağım. dün erkek arkadasımlada bu konuyu konustuk. o da aynısını diyor. evlendikten sonra unutmamı söylüyor hele yatak odasında içirtmem diyor. haklıda içmem bende zaten. ama bırakacağım paraya yazık cidden. A

toprak bayıldım bu yaklaşımına, hiç aklıma gelmemişti :) kafa temiz hava, oksijeni görünce gerçekten afallayıp dönmeye başlıyor :) 6. gün neredeyse bitmek üzere ve bugün canım hiç sigara istemedi, aklıma bile gelmedi :)

merhaba. benim bugün sigarasız 15. günüm. astım hastası ve sigaraya bağlı koah hastalığı başlangıcı olduğumu öğrendim. doktor bırakmamı söyledi.12 sene keyifle içtim illeti. asla bırakamam diyordum. sinirlenirim, kilo alırım, nasıl zaman geçirecem, sigarasız kendimi boşlukta hissederim vs. yüzlerce bahane yaratıyordum kendimce. günde 1 paket içiyordum. bırakıcam diye diye 1 hafta falan, günde 10 tane içtim. sonra günde 3 tane, sonra günde 1 tane, sonra 2-3 günde 1 kere,1 tane derken; hemen hemen yaklaşık 1 ay gibi sürede bırakıverdim.15 gündür hiç içmedim. ilk günler canım çok acayip istiyordu, uyuşuyordum resmen. bırakamam ben, içerim yine arada diyordum. piknikte, denizde, parkta yani sigarayı içebileceğim heryerde çay kahve içerken boş boş nasıl otururum diyordum. kendimi kandırıyormuşum meyer. o kadar rahatımki şimdi. boğazımdan gelen hırıltı, ıslık sesi kayboldu. geceleri hırıltımdan uyuyamıyordum. işyerindeki 20 basamak merdiveni çıkmak beni yoruyordu. şimdi hiç bir sorunum yok allaha şükür.2 gündür akşamları 1 saat yürÜyüşe başladım . önceden tıkanıyordum resmen. üstüm başım mis gibi kokuyor. artık sigaranın kokusundan tiksinmeye başladım. kilo aldım 1-2 kilo kadar ama hiç önemli deyil. önce sağlığım. zaten her zaman kilo alıp veriyorum. kendime zaten 15 gün zaman ayırmıştım.15 gün yediklerime hiç dikkat etmedim. canım ne istiyorsa yedim sigara içmemek için. ağzımdan sakızımıda eksik etmedim.2 gündür yediklerime dikkat ediyorum. hemen vermeye başladım bile. korkmayın kilo alırım diye. daha yolun başındayım. bir daha içmem inşallah. allah herkese sabır, irade versin. A

çok kolay oldu değil mi? tebrik ederim A

ilk bir hafta kendime izin verdim. canım neistediyse yedim. 2. haftadan itibaren dikkat ettim. canım bir şey yemek istedikçe bitki çayı, yeşil çay, su içtim. meyve yedim. 2. ve 3. haftalarda zaten afedersin bağırsaklarım pek çalışmadığı için bu beslenme biçiminde de 1 kilo kadar aldım. ama aslında o şişkinlikti. sonraki haftalarda kilo bile verdim. hayatta insanın kendisi için iyi birşeyler yaptığını bilmek kadar güzel birşey yok. sigarayı bırakmadan önce kendimi çok bırakmıştım. sabah kalkar kalkmaz sigara içerdim. üzerimde bir uyuşukluk bir yorgunluk vardı. inanın hiç zor değil. sadece inat. bunca zaman vücudunuza eziyet ettiniz. bırakın artık rahat etsin, derin bir nefes alsın. T

İngilizce bilenler için Paul McKenna'yı tavsiye ederim. 2 yıl önce kardeşim bana doğumgünü hediyesi olarak aldı. Abla, sigarayı bırakmak istemesen bile lütfen dinle dedi. Bende söz verdiğim için gündüz motivasyon CDlerini, gece ise hipnoz CDlerini dinlemeye başladım. Bir süre sonra ben sigara yüzünden hiçbirşeyden keyif alamıyorum, kendimi esir gibi hissediyorum, sigarayı çok içtiğim günşer yüzüm soluyor, bak gögüslerim sarkıyor demeye başladım, durup dururken. Birkaç gün daha geçti, sigara kokmaktan utanır hale geldim. Bir baktım sigarayı yakıp yakıp tiksinip söndürüyorum. Çok yardımcı oldu. Türkiyedeki kitapçılarda var mı bilmiyorum ama ismi I can make you stop smoking. Yurttan bir arkadaşımda sigarayı doktora gidip wellbutrin diye bir ilaç kullanarak bıraktı. Sigaradan keyif almanı engelliyormuş, aynı zamanda da anti depresanmış. Bende kullanayım dedim ama doktorum uygun görmedi. Aman kızlar, doktor'a danışmadan ilaç kullanmayın.

merhaba arkadaşlar bende 1 bırakıp 1 başlayanlardanım evde tek başıma pek cnm istemiyor ama arkadaşlarımla muhabbette kahve yanında arıyorum işte bugün 2 tane içtim yarın içmicem ve sonra inşallah en başa dönmemek için bi daha içmicem diye motive ediyorum kendimi inşallah hepimiz kurtuluruz şu siğaradan

haziranın sekizinde 5 ayı tamamlayacağım. eşim hala içmeye devam ediyor. ona rağmen başardım diyebilirim. inanılmaz pis kokan birşey. sakın almayın elinize. atın gitsin...

adser belirtiler ne alemde senin. Ben bugün akşamki kadar sıkıntı çekmedim. Bu gece ne olur bilmiyorum A

bende ilk günlerimde akşamların çok uzun sürdüğünü düşünüyordum. gündüz bir şekilde geçiyordu ama akşamlar. normalde de akşamları daha fazla içiyordum. çareyi akşamları erken yatmakta bulmuştum. zaten çok uykum geliyordu. aynı şeyi ben de düşünüyordum. böyle hayat geçer mi diye. geçiyor hem de o kadar güzel geçiyor ki... bir kere özgür oluyorsun. sigara senin özgürlüğünü elinden alıyor. hiçbir şeyi ağız tadıyla yapamıyor insan. çünkü aklının bir köşesinde fırsat bulup sigara içmek oluyor. kolaylıklar dilerim. T

evett kızlarr herkesss buraya.. minikbarni ne güzel değinmişşş kiloyu sorun etmememiz gerektiğine önce sağlıkkkkk. rezzan ilacını sormuştum nasıl gidiyorr.. A

Evet bende kesinlikle kitap etkili oldu. Ama anlayarak okumak çok önemli. İnşallah sende bırakırsın. O kadar çok şey değişiyor ki hayatında. Hayatına kalite geliyor. Cildine, yüzüne, gözlerine saçına duruşuna bile. En önemlisi şu üzerimdek ki miskinlik gitti ya en çokta ona seviniyorum. Meğerse ben yorulmak bilmez bir enerji deposuymuşumda haberim yokmuş. İnşallah bırakırsın.

canım begen tusu kayboldugundan yorum yaptıgımız konulara gerı donusumuz pek olmuyo bu mart ayında 3 sene olucak bırakalı 12 yasında falan baslamıstım tıryakıde ne kelıme gunde 1 pakedı gecıyodum helekı arkadaslarla bıraraya geldıkmı bıkac saatte 1 paket bıtıyodu hemen hemen hergunde bıraradaydık 13 sene ıctım tedavıye aslında tek seas gıdılıyor fakat ben 1. sınde kendımı tutamayıp ıcmeye devam etmıstım az once dedıgım gıbı arkadaslarımla hergun bıraraya gelıyorduk offfffff pofurpofur sıgara ıcılıyodu abımle ablamda ıcıyodu sıgara oyuzden tutamamıstım kendımı 2. seansa gıttım doktorum benı bı fırcaladı anlatamam ogunbugundur agzıma koymadım sıgarayı doktorumun adı pelın dorsam ızmır alsancakta doktorum benı azarlamakla kalmadı arayıp ablamlarıda azarladı buaradasız neden bu kıza destek olmuyosunuz sakın yanında sıgara ıcmeyıın balkonda ıcın yasemının yanında bıdaha sıgara ıcılmıcek dıyeayyyy abımle ablam korkmuslar kadından nasıl fırcaladıysa artık ben 2metreden sesını duydumo rahatına duskun abım bıle bıara balkona cıkıyodu L

aynı durum bendede cnm daha ilaca başlayamadım... eşimede diyorum beraber başlayalım oda diyor sen bir başarda ben sonra diyorr beraber olsa daha iyi olmazmı cnm

Günaydın Kızlaarr. Biliyorum her zaman ki gibi burası boş olacak çok az ziyaretçimiz var ya. Bu sabah hava çok güzel ve insan böylee kıpır kıpır oluyo bugün çok mutluyum. Aslında bi sebepten değil. Bugün 18. günüm sigarasız. İtiraf etmek gerekirse 18 gündür böyle hissetmiyordum. Ben psikolojik bağımlılığı çok olan biriydim de. Biraz sarsıldı psikolojim. Böyle mutsuz hissediyordum hep. Yani insan kendini şartlıyo sanırım. Artık hiçbirşeyden zevk alıycam, kahvede içsem yanında ararım falan bunun gibi düşünceler işte. Aslında yok öyle birşey. Neyse geçti inşallah. Eee sizler ne durumdasınız kızlar. Bırakan var mı? Ayberkayefe ilaç nasıl gidiyor? Önceki

kızlar benim de yarın 7. günüm olacak sabah az kaldı kendimi tutamayacaktım paketim bitmişti bir daha almadım sabah krizim tuttu evde arandım tarandım ama Allah tan yoktu =) zor geçiyor bu günlerim ama bir daha içmeyi düşünmüyorum darısı başınıza derim =)

canım benim neredeyse 1 yıl oluyor bırakalı ama kilo almayı bırak verdim bile ben allen carr yöntemiyle bıraktığım için kilo almadığımı düşünüyorum çünkü sigaranın yerine başka bir şey koymuyorum, sigarasızlığın hissiyatı açlık gibi gösterir kendini o yüzden ve canın her sigara istediğinde unutmak için başka şeyler yediğinden kilo alıyorsun. ben herkesin bu yöntemle bırakmasını tavsiye ederim. inanın çok daha kolay, sigara aklınıza bile gelmiyor ve eğlenceli bile oluyor.

aynen canım yapamıyorum çok istiyorum bırakmayı bide benim günde iki pakete yaklaşıyo ama yok vazgeçemiyorum şu illetten ((

sıgarayı bırakalı 17 saat oluyor. bu kez kararlıyım. daha demın canım cok ıstedı almak ıstedım arkadaslara parayı verdm market kapalıydı alamadan geldı. bu Allahın bır lufu dedım sustum gerı koydum paramı. eger koymasaydım otelde calıstıgım ıcın 12 mılyon para verecektım ve cebımdekı 50 mılyondan 38 tl kalacaktı neysekı para bırıktırdıgımı gorunce ve temız koktugumu dusundukce almakıstemıyorum. ama yınede canım ıstemıyor degıl. uyuyarak gecırmek bu dakıkaları daha ıyı sanırım. kılo almamak adınada dıyet uyguluyorum acıkcası.

Tebrik ederim. Nikotin krizi anlıktır. Sakın aldanmayın. Sürekli nikotin krizine girmiceksiniz. Zamanla azalacak kaldıki siz 7 gündür içmiyorsunuz. En zor dönem ilk 3 gün ve sonrasındaki bir hafta. Yani en zor dönemi atlatmışınız. Sizde katılın içmeyenlere yeni yıla rahat nefes alarak girin. Gelişmeleri yazarsınız. takino Arda'nin

teşekkürler canım. inşallah sende en kısa zamanda kurtulursun şu illetten.

hosbulduk canım bırakacağım bırakmasınada korkum ve endıselerım var. kriz anında nasıl geçireceğim calısan biriyim cünkü salak gibi dolasabiliyorum ortalıkta. sinirleniyorum. birde bırakırsam ya kilo almaya baslarsam diye korkuyorum zaten 10 kiloyu verdim ya bunu geri alırsam A

bugun bnde ıcmıcem esımle bıraktık spora baslıcam 1 hafta sonrayada yoksa ınek gbı sıserım..:)

arkadaşlar ben de sigarayı bırakmak isteyenlerdenim. sigarayı bıraktırıcı su içtim, nikotin sakızı kullandım, tütüne sonu kullandım ama yok bırakamadım. 23 ocakta devlet hastanesinde sigarayı bıraktırma bölümüne gitcem. inşallah bu sefer olur.

Arkadaşlar, ben geçen gün şu hattı aradım. Hani televizyon kanallarında sık sık çıkıp sigara danışma hattı, arayın, bırakın, yardımcı olalım vs... diyip duruyorlar ya... Çıktı bir bayan,20 dk. konuştuk. sonuç sıfır. Bildik şeyler anlattı, ben de kendi derdimi anlattım. Şu anki durumumdan bahsettim. Dinleyince şu an içinde bulunduğunuz durumda bırakmanız gerçekten zor, olayların düzelmesini bekleyin ve o zaman tam kararlılıkla deneyin bırakmayı demez miSohbeti koyulaştırdım ben, gerçekten sabırla dinlendim. ama sorduğum sorulara tatmin edici yanıtlar alamadım. Ayrıca bana bırakma konusunda yardımcı olmaya çalışan bayanın kendisinin zaten yeni bırakmış olduğunu ve eşinin de sigara kullandığını öğrendim. Kafam daha beter karıştı valla. Bu konuda uzman mısınız, eğer öyle ise neden eşinize bırakma konusunda yardımcı olamadınız?diye sorunca da konuyu değiştirdi kadıncağız.

Yeni topiğin hayırlı olsun cnm. Ben bıraktım o kötü alışkanlığı. İlaç kullanarak bıraktım. Hatta bu süreci kendi konumda anlattım. Bugün sigarasız 14. gün sanırım. Bazen krizli bazende gayet sakin geçti. İnşallah daha nice 14. günleri hatta ayları görürüz. Evet forumumuzda bu konuyla ilgili paylaşım çok az. Destek vermiyoruz kızlar birbirimize. Hadi moral verelim destek olalım birbirimize. Emin olun insan en çok buna ihtiyaç duyuyor.

Ooohh ne güzel fazlalaşıyoruz. Kızlar evet kilo sorun gibi duruyo ama ben 15 günde 1 kilo almışım ama hiiçç takmıyorum kafama. Valla sigaradan kurtulayım şöyle 2-3 ay geçsin sonra rejim falan yaparız birşeyler. A

Tebrik ederim. Bende 57 gün oldu daha. Mora terapi makinesine girdim yardımla bıraktım anlayacağınız. Sinir stres olmadı. Şimdi zaman zaman özlem duyuyorum içme isteğim oluyor. Bu istek sizde de oldu mu. Ne zaman bitiyor hiç akla gelmeme, özlem, yoksunluk hissi dedikleri şeyler tam manası ile. Bende kitabını okudum bırakma evresinde.6 saatlik bir seminermiş galiba. Kendi seminerine mi gittiniz. Ne zamanlar geliyor. Seminer hakkında da bilgilendirirseniz sevinirim. Önceki

Benim kolay geçmiyor. Beynim ve vücudum sürekli hatırlatma modunda. İkinci günüm bugünü atlatırsam daha kolaymış. İnşallah öyledir çünkü cidden kötüyüm. Hasta gibiyim yatıyorum sürekli. A

Ben de bırakmak istiyorum... Bugün 7 adey içtim.. Bir paketi geçiyordu günde... Bırakan arkadaşlar yaşadıklarınızı anlatıp, bizim de kurtulmamıza yardım edeseniz çok sevinirz... Önceki

canım inan ki isteyince başarırsın. ben 16 yıl içtim o pis şeyi. her sabah kalkar kalkmaz kahvaltıdan önce 1 tane yakıyordum, yemekleri neredeyse üstüne sigara iyi gidiyor diye yer olmuştum :) son zamanlarda ise günde 3 pakete yakın içmeye basladım ve bır gun aniden tiksinti geldi. inan ben sigara ile o kadar özdeşleşmiş bir insandım ki, herkes şok oldu ben bırakınca. bugün 9. gunum.. gayet guzel kahve de içiyorum, çay da.. evet ara ara canım istemiyor değil ama azimli olmak önemli. yani diyeceğim o ki, ben bile bırakabildiysem herkes bırakır :)

sağol canım inşallah kurtuluruz şu illetten Önceki

Bu ay tam 11 ay oldu sigarayı bırakalı :))) geçen yılbaşında bırakmaya karar verdim yeni yılda artık sigara içen biri olmak istemiyorum diye kendime çok telkinde bulundum... vee çok şükürki çıktı hayatımdan o iğrenç şey... başlarda elbetteki zorlanmalar oldu ama kararlı ve iradeli olunca başarılmayacak bişey yok Allahın izniyle, gerçekten isteyin ve kararlı olun kızlar, hayatımız çok değerli... bu değerliği hayatımızı bir sigara yüzünden mahvetmeye değmez... inşallah bırakmak isteyen herkes bırakır... E

canım bu da benım son paketım zamda gelıyor zaten sevgılımde ıcmıo benımde bırakmam lazım rahatsız oluoyorum kokusundan. ayrıca artık nefes alırken cıgerlerımın acıdıgını hıssedıyorum MeDceZir Kuzularımı çook

tebrikler ece bende bugün sabah ilk ilacımı aldım inşallah bende bırakacam 11. günüde tamamıyla içmeyecem A

Canım ne yaptın merak ettim. Bırakabildin mi sigarayı. Umarım bırakmışsındır hayatına müthüş bir kalite geliyor. A

İyi geceler herkese daha sonra daha detaylı yazacağım, ama bıraktıktan sonra kesinlikle tekrar ağzınza sürmeyin. Ben o hatayı yaptım ve 6 ay sonra tekrar başladm.

ben sigarayı geçen sene sadece bir ay bıraktım ama sigaranın herşeyinden rahatsız olmama reğmen hala içiyorum hiç iyi bişey değil biliyorum hem cebime hem sağlığıma zararlı okusu berbat insanlarıda rahatsız etiğimi düşünüyorum ki içse bile insanlar rahatsız olabiliyo aklımda hep bırkama düşüncesi isteiği var ama niyese hiç denemeye bile kalmıyorum fairym

4 gündür ağzıma sürmedim o illeti... inşallah bi daha başlamak kısmet olmaz. zor değil arkadaşlar siz onun esiri olmayın kendi canınızın katili olmayın...

Selam; Moraterapi sonrası siz de sigaranın verdiği tat ve aldığımızı zannettiğimiz keyfi hatırlayamama gibi bir şey oldu mu? Ben erkek arkadaşımla beraber bıraktım. O tadını hatırladığını bazen de özlediğini söylüyor. Ayrıca Karatay diyetini duymuşsunuzdur. Forumlarda açıklamaları var. Doyurucu ve kilo verdirici. Uygulayan herkes başarılı sonuçlar alıyor. Belki bakarsınız. Bu arada sigarayı bırakmak için çaba gösteren herkesi çok kutluyorum. Karar verme evresi daha sancılı. Bıraktıktan sonra herşey giderek kolaylaşıyor. Benim 1 ay oldu bile.

Çok faydalı bir konu açmışsın arkadaşım. Tebrikler... Şu an buraya mesaj yazarken de sigaram tütüyor, işin ironisine bak. Aslında bırakmayı istiyorum. Şöyle anlatayım ben durumumu. Daha önce bir kadın dergisindeki yöntemi uygulayarak sigarayı kendi başıma bırakmayı başarmıştım. Tam 3 yıl ağzıma sürmedim. Fakat iki yıl önce yine başladım. Çok ağır bir depresyon geçiriyordum ve o dönemde başladım ne yazıkki... Şimdi de istememe rağmen bırakamıyorum. Bu alışkanlıktan kurtulmanın tek yolunun irade gücü olduğuna inanıyorum. Yalnız içinde bulunduğumuz şartlar da çok önemli. Ben şu an özel nedenlerimden dolayı çok zorlu bir süreçten geçiyorum ve bu dönemde bırakmak çok güç geliyor. Geçen gün 171 sigarayı bırakma hattını aradım. Biraz sohbet ettik ama çok motive olamadım açıkçası. yeni yıla girerken mi bıraksam diyorum... Böyle düşünmemim sebebi 2011'in son iki ayında hayatımda çok büyük değişimler yaşayacak olmam. MeDceZir Kuzularımı çook

Canım bu yol emin zorlu ama kararlı olursan ne istediğinden eminsen bir o kadar kolay. Ben de daha destek bekleyen kısımdayım daha çok yeni biraz daha zaman lazım. Hergün belki 100 kere giriyorum biri yazmış mı bir öneri de bulunmuş mu yada yeni konu açılmış mı diye. Ama ilgi yok bu konuya pek. Sana da yardım ederim insan konuştukça kendi sorununu paylaşan insanları gördükçe daha bir güçlü oluyor. bernysita

Tebrik ederim süpersiniz. Yardım almadan başarmışınız. Benim ağız tadımda bir değişiklik olmadı. Nefes alışım değişti. Vücut kokum değişti sanki en çokta saçlarımın şampuan kokusu hoşuma gidiyor. Cildimin güzelleştiğini söylüyorlar Duygusallık ikinci günü oldu bende. Bazen bu istek vs. böyle devam edecekse çekilmez gibi geliyor. Zamanla tüm olumsuzluklar azalıyor veya bitiyor. Yoksunluk hissi yaşadığınız. Sonrasında ara sıra özlem duyabilirsiniz belki.10 gün sonra daha rahat olursun. Yeni yıla yeni bir siz. Mutlu yıllar. . push ; D

Bu kadar msj içinde tek olumsuz yorum yok biz iki kişi gittik ikimizdede olmadı. Ya buraya msj yazanlar kendi adamlariniz yada kurtulamayan sadece ikimiziz? Haram olsun verdigim para CathyEarnshaw

Arkadaşım, günde 3 paket içen biri olarak bırakabilmeni taktir ediyorum. Ne mutlu sana... Kullandığı bu sakinleştiri ilaç sadece sigarayı bırakmaya yardımcı olmak amacıyla mı kullanılıyor yoksa antidepresan içerikli psikiyatr doktorlar tarafından reçete edilebilen bir ilaç mı?Benim buradaki yazımı da okuyabilirsin önceki paylaşımlardan. Şu an bir paket kullanıyorum, bırakmak ta istiyorum ama çok zorlu bir dönemden geçiyorum. O yüzden bırakma gücünü bulamıyorum kendimde. Yardımcı olursan sevinirim. F

ben de ilk zamanlar da kilo almıştım. ama o kilonun bir kısmı ödem. zamanla geçer. ama tabi ki bir kısmı. sonra biraz dikkat ederek verebilirisn. A

Merhaba; Ben çok uzun süredir sigara içiyordum.6 gün önce moraterapi uygulaması alarak bıraktım. 6 gündür içmyorum. Genelde iyi hissediyorum. Bugün biraz içime kapandım gibi. Bırakmış olanlar ilk aylar nasıl geçiyor, ne zaman işler kolaylaşıyor paylaşabilirler mi?

Merhaba ben de sigarayı bıraktım tam 5 yıl içmedim sigarayı çok da zor olmadı aslında, sigarayı bıraktığım da 45 kiloydum 50 kilo oldum sadece ki, olmam gereken kilo da oydu zaten, sigara içmek istediğimde de 1 bardak su içtim, bitki çayları içtim, aldığım kiloyu da 6 ay sonra da tekrar geri verdim. şimdi tekrar başladım sigaraya bırakmak istiyorum tabi kii.

adserim iyiyim şükür daha iyi yarın 10 gün bitiyor. Biz 2 kardeş daha önce mora terapi ile birer bırakdık yenifen başlamışdık. Terapiyi kardeşim bir kaç kez tekrarlattı. Bunun için bizimki zorlaştı biraz. Yoksa ilk sens çok rahattık. Dr dikkat edin içeyimde bir daha terapiye girer bırakırım diye birşey yok her seferi daha zor bırakılır, tedavi daha zorlaşır diyor

NE KADAR KIZIYORUM KENDİME YAA günde bir paketten ayda 195 tl yılda 2340 tl bu sadece benim verdiğim para bide eşim var aynen oda ettimi 4680 tl yılda verilen para kızlarr neler olur hem sağlımızdan eden ömrümüzden alan sigaraya verdiğimiz parayla neler yaparız... asude_bahar

merhaba bu başlığa tesadüfen girdim. benim sigarayı bırakalı 10 ay falan oldu. ilk başlarda nicotinelle bıraktım o dönem kilo almadım. sonra nicotinelli çıkardım ve canım istemiyordu ama giderek kilo aldım. sonuçta şu an gayet toplu ama sigara içmeyen bir bayanım. çünkü çok abur cubur yedim. önceki sigara bırakma deneyimimde kilo aldığımı görünce tekrar başlamıştım. Şunu rahatlıkla söyleyebilirim. birincisi sigaraya yeniden başladığınızda aldığınız kiloların çok çok azı gidiyor. bu sebeple değmez. ikincisi her koşulda sigarayı bırakmak en iyisidir. şişko da olsam o günlerime dönmek istemem yaşadığımı bile anlamıyormuşum diyorum. şimdi kilolarımı vermek için spor yapıyorum ve yediklerime özen gösteriorum. bence kilo verebilirim. bir dönem böyle yaşamak da güzel.

kızlar sigaranın ciğerlerimizi, cildimizi, dişlerimizi mahvettiği yetmez gibi bu son zam da belimizi büktü.. bırakalım hep beraber.. şu an pakedimde 2 dal sigara var. yeni bir paket almayı düşünmüyorum.. umarım dayanabilirim.. E

tbrkler cnmmm devam et sigarasız hayata bebişin içinnn

ben bırakalı 10-11 gün olmuştu yalnız ve bugün bi tane daha içtim of

bende 14 aydan sonra şimdi günde 1 2 tane içmeye başladım maleseff.. şimdide onu bırakmaya çalışıyorum ama zor.. bırakanlar sakın bir tane bile içmesin vallaha gerisi geliyor canın istiyor zamanla hiç bırakmamış gibi..

ben de allen carr'ıhn videosunu ezberleyecek kadar izledim. zaten bu sefer de başaramazsam ölene kadar içicem bu zıkkımı. ay bıktım bir bırak bir başla, sonra bir daha bırakmaya çalış...

kızlar ne güzel hepinizin bırakma çabası... Valla taktir ediyorum hepinizi. bende 3 yıl önce allen carr semineri ile bıraktım. çok rahatım. tavsiye ederim. dumansız bir yeni yılınız olması dileği ile, tatlikedi

Nedense ilaçlar bana hiç sıcak gelmedi. İlaçla bırakanlarda çok tabii. El alışkanlığı değil nikotin alışkanlığıdır. Allah tüm bırakanların yardımcısı olsun. Sizinde güzel haberlerinizi bekliyoruz. takino Arda'nin

Mora terapi tavsiye ederim, ben onunla bıraktım. Elen Caar kitabı var sigarayı bırakmanın kolay yolu diye. CD varmış onu almadım. Arkadaşım kitabını okuyarak bıraktı. Ben mora terapi yaptırdım kitabıda okudum. On gündür içmiyorum. Önceki

Geçmiş olsun, çok sevindim içmediğinize. Benimde 1,5 ay oldu. Ara sıra canım istiyor doğrusu. Yeme durumum normal. Değişme olmadı. El ağaz oyalansın diye bir şeylerde yemiyorum. Böyle olduğu halde 5 kilo aldım. Bu da beni inanılmaz üzüyor. Hayatım boyunca hep zayıf olan ben bu durumu kaldıramıyorum. Su içsem yarıyor derler ya ben de tam aksine ne kadar yersem yiyim hiç kilo almayanlar danım. Hiç rejim yapmadım. Beni korkutan bu kilo olayının devam etmesi. Hareket ve yürüyüş yapıyorum. Demek onları da yapmasam daha mı fazla alıcam anlamadım ki. Bu konuda çaresiz kaldım ve ne yapacağımı bilmiyorum. K

inşallah bende başaracamm kilo almakla ilgili sorunum yokk 10 kilo bile alsam benim için ideal. olsun kıslarr kilo alsanızda sonrasında verirsiniz zaten. sakın onu dert etmeyin ben kilo almak için neler denedim ama olmadı. yeni gelen arkadaşlar tekrar hoşgeldiniz ne güzel inş çok fazlalaşırızzz.. A

günaydın cnm sabah 2. ilacımıda içtim.. senin adına çok sevindim arkadaşım ne mutlu ya bende görecekmiyim böyle günlerii acaba.. hep mutlu oll... evet yaa son zamlarda kimseyi etkilememişşş ne gelen var ne gidennn saysak toplamda 10 kişi edermiyiz acaba!!!!! daimi... ezmoce

medusa yazdığın ilaç antidepresanmış araştırdım. sigara ile bağını çözemedim nedense. saçma geldi bana... MeDceZir Kuzularımı çook

bende sigarayı bıraktım ama bırakmak pek sorun değil ama nüks görülüyor. sigaraya başlamayanlar hiç denemesin bile. bana bişey olmaz ben bağımlı olmam demeyin. kısa sürede bağımlılık gelişiyor A

Sigarayı bırakacağımı söylüyorum ne zamandır. Bırakmak farz oldu artık. Yakında yazıcam bende içmiyoruuuuum diye. T

Bizde bugün 2. bir seansa gideceğiz 3 gün hakikaten biraz zorladı. Sonrası zaten grip ve belirtilerde hafifledi tabii. Ama geçmedi . push ; EbRuLi

Hala canının istediği oluyor mu bir de bırakınca neler hissettin neler yaşadın bahseder misin?

Önceki

Sonuç süper olacak eminim.

Yeme alışkanlığı değişirse kilo almak kaçınılmaz. Sigaranın yerine abur cubur koyanlar ve sürekli atıştıranlar kilo alırlar. Bende kilo aldım.1,5 ayda 5 kilo. Sigaranın uyarıcı özelliği varmış. Sigarayı bırakınca metabolizma %10 az çalışırmış. Bu yüzdeyi yok etmek için her gün düzenli yürüyüş yapmak gerekiyormuş. Hem doktorların dediğine göre 40 kilo=1 sigara zararı. Düşünün kırk kilo alırsak 1 sigaranın verdiği zararı veriyormuş vücuda. Bende yeni yeni öğreniyorum. Yavaş yavaş yürüşleri günlük alışkanlık haline getirmeye çalışıcam.

İnşallah kısa zamanda tekrar bırakırsınız. Zaman zaman canım istiyor benimde. Allahtan nikotin krizi gibi değil. Vücut nikotini unutmuşken bir nefes çekmek bile hatırlamasına ve istek duymasına sebepmiş. Allah yardımcımız olsun. E

bende sigarayi ocakta biraktim ve su an sigarasiz 3. ayima giricem:) cok mutluyum birakabildigim icin ben su an 26 yasindayim ve 17 yasimdan beri sigara iciyorum... türkyeye geldikten sonrada baya bi sogaltmistim sigarayi hele son 1 senedir 1,5 pakat bazen 2 paket sigara iciyodum.. anlicaniz sigarasiz 1 saatim gemiyodu... 1,5 sene kendimi uzunca bi süre tarttim sagligimi ölctüm... sagligimdan ve sosyal yasantimdan öz güvenimden neler eksilmis bir bir düsündüm sematize ettim yazdim ve en sonunda annemden aldigim bi haberle beynimde simsekler cakti... cok samimi oldugumuz bi komsumuz ("sigara benim tek zevkim" diyerek 21 senedir günde 2 paket icen bi ablam) sigarayi bi ilacla birakmis.. onun arkadasida onunla birlikte birakmaya karar vermis ve birakmislar... annemleri ziyarete almanyaya gittigimdede karsilkli baya konustuk.. tmm dedim bede birakiyorum ve ertesi gün hic sigara icmedim... 3 gün sersemledim,5-6 gün yavas düsündüm.. 2 hafta boyunca ara ara sigara icesim geldi ama hayir dedim icmicem... ben onu onun istedigi zaman emrinde olmamaliyim dedim ve bitti... su an hic aklima gelmiyo desek yeridir.. cok mutluyum artik cocuklarin yanina gidip cekinmeden onlarla konusabiliriyorum saclarim kokmuyo ve daha birsürü + ́lar var:) allah herkezi kurtarsin insallah

Orta sonda sıgraya basladım yanı takrıben 14 yasında tabı tek tuktu ama o yasta basladm lısede paket almaya basladm derken oyle arttı gıttı hele 2 sene once oyle cok ıcıodumkı gece yatarken naptm ben ya dıye vıcdn azabı cekıodum sonra mıdem rahtsz oldugu ıcın sıgramı degstrdm o bayan sıgralrı dedıklrı slmlerı ıcmeye basladım:)) sonra frkettmkı sıgra ıcmek alıskanlk cunku ıctıgm sıgra agırdı o onun ustune cok hafıftı lakın ıste sadece alısknlk oldugu ıcın yok benı kesmedı vs hıc demedım 1 senede onu ıctım cocuk dusundugm ıcın aslnda brkmak ıstedım ama okdr cok ıcıodumkı dedım heralde hamılede kalsm muhtemeln bunu brkmıcm 3 5 yıne ıcıcem ALLAH ın ısı ıste suan 16 haftalk hamıleyım ve ılk ogrendıgm zaman 2 3 tane ıctım ılk 1 hafta sonra mıde bulntılrı baslaynca kokten brktm cok sukur bırktm sunu demem grekırse sıgra gercktn bagımlılk degıl alıskanlk suan canım sıgra ıstemıo ama yanımda ıctklrınde sankı versene bı fırt dıyesm gelıo:)) ılk baslarda mıde bulntıma ragmen elım bos yanmda kullk yk cok grıp hıssettm canım hc cekmıo suan coook sukr ınsallah bıdahada baslamam ama sunu anladmkı sıgra brkmak zor bı durummus gercktn cunku ınsn alıskanlıklrından odun veremıo bır turlu:))) sıgra bırakmak ısteyenlere ALLAH yardım etsın benm kocmda ıcıo ınsallah oda bırkırda bende bıdaha baslamam A

kızlar merhaba, 16 yıl boyunca sigara içmek en büyük keyfimdi, etrafımdaki insanlar sigarayı bıraktıkça onlara resmen acıyordum hiç zevkleri yok diye, son 4 senedir ise günde 3 paket sigara tüketir olmuştum. neden oldu, nasıl oldu bilmiyorum ama 5 gün önce hiç aklımda yokken, birdenbire "ben sigarayı bırakacağım" dedim kendi kendime. o gün bol bol içtim uyuyana kadar... son sigaralarım oldu onlar.. sabah kalktım ve ağzıma sigara koymadım. tam 5 gün oldu bugün... herkesin söylediğinin aksine benim ilk 3 günüm gayet kolay geçti, ama 4. gun ve bugün canım sık sık istedi, bir de canım sigara içmek istedikçe basım dönüyor, baş dönmesi de yaparmış nikotin ihtiyacı. çoğu arkadas terapiye filan gitmiş, okuyorum da, bunca yıllık tiryakiyim, 5 gün geçti sigarasız, hiç yardım alacak derecede kötü hissetmedim kendimi, demek ki biraz da irade ve bünye ile alakalı. iştahımın artacağını sanmıştım, o da tam tersi midem bulanır oldu yemek yerken, yemeğin yağını filan acayip ağır hissetmeye basladım, ekmek yemeği kestim. dün annem ıspanak yapmış, gözümü kapatıp yedirseler ve ne bu diye sorsalar bilemezdim, tadı hiç ıspanak gibi değildi, oysa annem her zamanki gibi yaptım diyor... kahve daha bi güzel gelmeye basladı, mis gibi kokuyormuş meger... burnum açıldı, en ufak kokuyu bile ayırd edebiliyorum... çay ve kahveden sakınmıyorum, hatta bilerek üstüne gidiyorum alışayım diye... umarım dün ve bugün baslayan nikotin krizlerim bir an önce geçer... ha bir de ara ara aglama krizlerim geliyor :)

Eğer sigarayı bırakmak istiyorsanız yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekiyor. Elinizdeki sigara şu an yaşadığınız hayat tarzının bir nevi demirbaşıdır. Spor yapmıyorsunuz, kendinize ve sevdiklerinize yeteri kadar zaman ayırmıyorsunuz, hobileriniz yok veya ilgilenmiyorsunuz, stresli ve sıkıntılı bir iş yaşamınız var, yeteri kadar kitap okumuyorsunuz, çoğu zaman evde PC başında tıkılıp kalıyorsunuz, hiç yürüyüşe çıkmıyorsunuz vs... kısır döngü denebilecek bir hayat tarzı yaşıyorsunuz bu nedenle hayattan yeteri kadar tatmin olamıyorsunuz, ihtiyacınız olan bu tatmini de sigarada arıyorsunuz.. aslında sigarayı bırakmayı istemiyor, gerçekte sigarayı seviyorsunuz.. ezmoce

abla dedğin ilaçla sen konuşmaylamı bıraktın tam anlayamadım bende bırakmak isitiyorum ama severek içiyorum çok dnedm ama her yaktıgm sigaram hep benm son sgaramdı ama tekrar tekrar içtm günde öyle paket falan bitiremem ama yneede yarım pakete yaklaşıyo uffff ( cevremde kmse içmiyoo bı davete falan gttğimde yemek arkası kahve yanında falan tek kalkıp içtğimde kendmi tuhaf hıssediyorumm E

Bence de beğen tuşu olmalı konuların hepsine abone olamayız ki. Ben mora terapi yaptırdım. Elen Caar sigarayı bırakmayla ilgili kitabını okudum. On gündür içmiyorum çok şükür.

merhaba arkadaşlar; bende allen carr yöntemiyle sigarayı bıraktım. yaklaşık 1 yıl oluyor çok memnunum ve keşke daha önce okusaymışım kitabı da kurtulsaymışım diyorum. kesinlikle tavsiye ederim bu yöntemi. çevremdeki çoğu kişi böyle bıraktı. inanın sigara aklınıza bile gelmiyor. lütfen cesaretinizi toplayın inanın ve sigarayı bırakın.

Bende de gayet iyi gidiyor. Benim sigara içerken de 5 kg fazlam vardı. Ama bırakınca hiç almadım. Sonra karatay diyetine % 80-90 uyarak 1.5 - 2 kg verdim. O da iyi geldi. Bırakma zamanı olarak bilmeyerek de olsa iyi bir dönem seçtik bence. Yaz bahar aylarında bırakanlar o dönem sigara çok ortalarda içildiği için zorlandıklarını söylüyorlar. Bizim bahara dek oturmuş olur herşey. Benim de 35 gün oldu ama saymayalım sayınca bence beyin bitecek bir süreci bekliyor. A

Bunun ne iradeyle nede kalpten istemeyle bir ilgisi olduğunu düşünmüyorum. Sigara bağımlılıktır. Alkol, esrar, eroin vs. gibi bağımlılık yapan bir illet. Bizler nikotin bağımlısıyız. Sigarayı bir daha içmicem deyip bırakanlar %2 ymiş. Bu illetten kurtulmayı başaramıyorsak yardım almalıyız. Bunun içinde ne ilaç ne nikotin bantı ne de sakızı. Ya mora terapi yada hipnoz tavsiyemdir. Ben mora terapiyle nikotin krizine girmeden. stres sinir olmadan bıraktım. Şiddetle tavsiye edrim. Zaten bir kez makineye giriyorsunuz kurtuluyorsunuz. Ne kaybedersiniz ki. Yukarı da arkadaş yazmış allen car kitabını okuyun. Videolarını seyredin. Yeter ki isteyin. İstemek başarmaktır. Önceki

İnş canım. Şimdi arama var. Dediğin gibi otomatik olarak yakacakmışım gibi oluyor.3 günü doldurduk. Bakalım bundan sonra nolur

BIRAKALI YAKLAŞIK 1 YIL OLDU. 13 YIL İÇTİM. SON BİR YILINI DA BIRAKMALIYIM DİYEREK GEÇİRDİM. DEFALARCA KERE DENEDİM. HER SEFERİNDE TEK SİGARAYA YENİLDİM. ŞU GÜN SON BU GÜN SON DİYE HEP KENDİMİ KANDIRDIM. BİR GÜN YETER DEDİM. İLAÇ YADA BAŞKA BİRŞEY KULLANMADIM. İLK GÜNLER GERÇEKTEN ZORDU. AMA OLUMLU YANLARINI GÖRDÜKÇE İÇMEDİM. HELE BİR DE EŞİMİN TENİNDEKİ O İĞRENÇ KOKUYU DUYDUKÇA KENDİME ETTİĞİM EZİYETİ ANLADIM. ŞİMDİ HERŞEY SÜPER. ESKİSİ GİBİ YORGUN DEĞİLİM. DELİKSİZ VE KALİTELİ BİR UYKUM VAR. CEBİMDE DOLAŞAN AKREPTEN KURTULDUM. ARTIK ÇOK PARAM VAR. UZUN ZAMANDIR BENİ GÖRMEYEN ARKADAŞLARIM CİLDİN NE KADAR DÜZELMİŞ NE KULLANIYORSUN DİYORLAR. SAÇLARIM BİLE ÇOK DEĞİŞTİ. ARTIK KENDİMİ ÇOK GÜZEL BULUYORUM. BEN İLK GÜNLERDE BOL BOL SU VE YEŞİL ÇAY İÇTİM. İNAT EDİN VE BIRAKIN. BEN HEP TAKİP EDİYORUM SİZİ. SORMAK İSTEDİĞİNİZ BİRŞEY OLURSA BURADAYIM.

kitabını değil ama videosunu izlemiştim geçen sene... etkili olmamıştı:S hatta konu açmıştım ben burda 1 ocakta bırakalım diye... sayfalarca yazdım, yazdık ama olmadı işte... sigarayı bırakmak korkutuyor beni sanki... onsuz naparım gibi... hem çok istiyorum hem de inanılmaz zorlanıyorum... krizlere giriyorum, gözlerim birbirine giriyor, ateş basıyor offf... bir yandan da diyorum daha önce başardın yine yapabilirsin...2-3 defa denemelerim oldu... inşallah başarırım en kısa zamanda...

Aslında beraber başlasanız daha iyi olur. dr. bana dedi ki ulaşabileceğin yerde olmayacak sigara. Eşinde bıraksın dedi. Sende ikna etmeye çalış kocanı. İnşallah bırakırız hepimiz. Ben kendimi de katıyorum daha çok yeni olduğu için :)) A

bıktım tou ve nikotin sakızıyla bi kaç kere denedim bırakmayı ama malesef hiç birinde başarılı olamadım gerçekten istiyorum bırakmayı hele şu son gelen zam fena oturuyor sigara alırken yatırdığım parayı hesaplayınca of diyorum ben bu parayla neler yaparım...

İstemekle zaten başarmışınız, sonrası teferruat. Vücut nikotini unutuyor. Bir nefes çekmek onu vücuda tanıtmak demek. Tekrar tanıştırmak istek uyandırmak demek. Sakın bir nefes bile çekmeyin diyorlar. Bazen benimde isteğim olmuyor değil. Aklıma tekrar başlama riskinin yüksekliğini ve bu geçtiğin yolu tekrarlamam gerektiği getiriyorum. Çünkü ben değil bir gün bir saat içmeden zor duran, sigarayı içmeyen adeta yiyen 33 yıllık nikotin bağımlısıydım. Ben büyük bir şey başardım ve bunun keyfini çıkarmak istiyorum Allahın izni ile. D

Yıllardır sigara içiyorum, kasım 31'de bıraktım ve çok çabalamama rağmen dün dayanamadım ve bir kaç nefes içtim, her geçen gün yokluğuna alışacağıma dahada çok özlüyorum, bir ay dayandıktan sonra tekrar içmek çok üzücü, ne yapaacağım bilmiyorum E

allen car'ın daha önce videosunu izlemiştim ama kitabını okumamıştım... ve video çokta etkili olmamıştı... geçen sene 1 ocakta bırakmıştım 25 gün sonra (aralarda içtim 1-2 tane) tekrar başlamıştım... kitabını okudum bu sefer, üstüne videoyu da izledim... bugün bırakalı 5 gün oldu... açıkçası çokta istemiyor canım... arada geliyor ama çabuk atlatıyorum... kitap gerçekten etkiliymiş... eşim champixle bıraktı,1 hafta oldu onun, ben ilaca cesaret edemedim yan etkileri vs... inşallah devamını getirir ve hayat boyu kurtuluruz şu pislikten... bu arada allen car'ı tavsiye ediyorum ben de... sonuyok özlem kokan

ben günde 1 paket içiyordum. Tam 15 senedir. Hiç bırakmayı da denemedim. Eşimle birlikte bıraktık. Önce evde içmemeye, balkonda içmeye başladık. bu bile azalttı. sonra baktık daha az içince de oluyo. İlk gün 10 dala indirdik, dokunmadı. 2. gün 9, 3. gün 8... diye 3e kadar geldik. Zorlanmaya, sigara içeceğimiz saatleri beklemeye, hep sigara düşünmeye başladık. Sonra bu eziyeti kendimize yapmayalım deyip kesip attık. Son sigaramızı içeli tam 1 ay oldu. İlk hafta zorlandık, ama ondan sonrası rahat. Yeterki yenilip, yakmayın 1 tane bile olsa. Yalnız insan çok yemeye başlıyo ilk haftalarda ama sonra düzeliyo, normale biniyor. ben 3 kilo aldım 1 ayda, ama bahane etmeyin sakın, çünkü yeme alışkanlıklarınız normale dönüyor sonra. Ben kilomu 1 ayda geri verirdim ama hamile olduğumu öğrendim:) hep düşünürdüm, nasıl bırakıcam hamileyken diye. Tam zamanında bırakmışım, herşeyde bir hayır varmış kızlar... O kadar da zor değil. Ben bir de hamilelik düşündüğüm için ilaçsız bıraktım, bazı arkadaşlarımız ilaç desteği aldı. onlar daha kolay atlattı o süreçleri:) karar verin ve atın gitsin!

Unutmayın ki sigara İNSANOĞLUNUN kendi eliyle icat ettiği ve kendini zehirleyen en önemli KİTLE İMHA silahıdır. Sigarayı bırakmak ve mutlu bir hayata başlamak iki parmağınızın ucunda, kırın ve sağlıklı yaşama merhaba diyin. BU SÖZ ÇOK HOŞUMA GİTTİ ARKADAŞLAR PAYLAŞAYIM DEDİMMM minikbarni hells

Ben kendimi bu konuda tecrübeli saydığımdan cnm ben yanıtlayayım. Bu ilaç antidepresan ama yan etkisi sigarayı bıraktırmak imiş. Zyban adlı meşhur ilacın muadiliymiş. Daha ucuz ama etki olarak aynı etki. Bir çok kişiye reçete ediliyo sağlık bakanlığı tarafından. Başarı oranı da bayağı yüksekmiş. 30 tl civarında fiyatı ama ssk ile ücretsiz. E

İnş canım. Eve geldik. Kardeşimle vberaber gittik. ikimizde biorezonans ve akapuntur bir seans yaptılar. Bırakma belirtileri epeyce yarrıştı. Fazla bir belirti yok şimdilik. Ama pc kullanırken içmeye alışkın olduğum için devamlı şu an şoklardayım. Beynime sigara içmedende pc kullanılacağını öğretmem lazım A

İlk 48 saati atlatın sonrası daha kolay. İlk zamanlar istek oluyor bu istek zamanla azalıyor. Sürekli düşünerek hayat mı geçer, böyle olacaksa içeyim daha iyi gibi düşünceler geliyor. Sakın kanmayın. Bu düşünceler inanın geçici. Allah sabır ve kolaylık versin. Kendinize yaptığınız en güzel iyilik. E

hadi bakalım allah yardımcın olsun. benimde bu sefer başarabilmeyi umuyorum diye bir topiğim var. gün gün anlatıyorum yaşadıklarımı. bugün 21. günümdeyim. sen de yaz sık sık. insan rahatlıyr. . push ;

benn bıraktımm çok şükürrrr 4-5 yıldır sürekli içiyordum öncesinde tek tük... hamile kaldığımı öğrendiğim an bi kere de bıraktım şu an 4 aylık hamileyim ve içmiyorum Rabbim tekrar başlamayı nasip etmez inşallah... A

ben de 3 haftada bi kaç defa içtim ama çok kafama takmıyorum bunu. yapmamalıyım etmemeliyim dedikçe arzu nesnesi haline geliyor çünkü. zaten paket falan almıyorum çok canım çekince yanımdakilerde varsa alıyorum bi tane içip kurtuluyorum o histen. hatta içtikten sonra ağzımın, elimin kokusunu duyunca iyice bir tiksinme geliyor daha da soğuyorum. aygun2008

sonuna kadar katılıyorum hesaplasana ne kadar cepte kalıyor bu paraya her ay kıyafet alsak dolapta yer kalmaz:)

bende sizin gibi bıraktım. mutlu bir içmeyiniz artık yani, tebrik ederim:)))

Bende bazen sigara içiyorum ama bağımlısı değilim nadir yani 3,5 gün içmiyorum sonra içiyim bi tane diyorum ve içiyorum ama hiç içmediğim zamanlarda oluyor. Bence herşey insanın kendi elinde. Eğer bırakmak istiyorsan içmezsin! Kimse ağzına sigarayı zorla götürmüyor ki kendine bi söz ver. Bundan sonra sigara içmicem de aklına sigara geldiğinde hemen bişeylerle uğraş dışarı çık hava al ne biliyim.. Eğer bişeyi yapmak istiyosak önce inanmalıyız gerisi gelir :)

enteeresan senin taktiğini uygulayacağım, biliyorum bu bir kandırmaca ama yapabileceğim başka birşey yok, Rabbim hepimizi bu iletten kurtarır inşallah T

selam ben de yeniden bırakmayı isteyenlerdenim... geçen sene 1 ocakta bırakmıştım...25 gün içmemiştim sonra yine başlamıştım... şimdi yine bırakmak istiyorum... azalttım bikaç gündür, günde 6 -7 tane içiyorum ki 1 pakete yakın içiyordum... yaklaşık 8 ay önce evlendim ve yaza falan çocuk düşünüyoruz bu yüzden bırakmak istiyorum bir an önce ama çok zorlanıyorum... takipçinizim...

10 yıldır bırakmayı düşünüyorum, sadece hamile olduğum ve emzirdiğim dönemde bırakabildim. sonra tekrar başladım ama artık günde en fazla 3 tane içiyorum...

merhaba bende çok istiyorum sigarayı bırakmayı bugün 4. günüm champix kullanıyorum inşallah yararı olur sizlerede tavsiye ederim bırakmak isteyen herkese kolaylıklar E

]Bizde bugün 2. bir seansa gideceğiz 3 gün hakikaten biraz zorladı. Sonrası zaten grip ve belirtilerde hafifledi tabii. Ama geçmedi Merhaba 2. seans sonrası nasılsın. ? Herşey gittikçe kolaylaşıyoooooor. Ben neredeyse içtiğimi bile unuttum gibi. Umarım hep böyle kalır. EbRuLi

hap veya başka yöntem kullanmadan bıraktım 2 ay oldu dahada başlamam kesinlikle Enmavi

bız esımle yılbası bırakıyorz bısı yapmya gerek yok beyınde bıtıyor. içmicem deyınce ıcmezsın..

teşekkür ederim toprak :) hersey insanda bitiyor, biz yeter ki isteyelim, yapamayacagımız sey yok :) bugun 6. gün.. baş dönmesi devam ediyor, arada balgam çıkarıyorum, nefes alışım çok ferahladı, sanki naneli sakız varmış gibi ağzımda :) dilerim bırakmak isteyen herkes kolayca kurtulur bu illetten ve sigarasız yepyeni bir yıla adım atar :)

Kızlar bende tam 12 gündür içmiyorum hamıle oldugumu ögrendım ve anında bıraktım.7 yıldır bende içiyordum. bırakınca aglamalar oldu hayatın anlamı yok gibi çalışırken mola verıyordum onunda geregı yok gıbı geldi başlarda halada var eksıklerı :) pat dıye alışamam bu duruma nerden baksan 7 -8 yıl hayatımda bu illet ben içmeyı sevıyordum yalan yok keyıf verıyordu bana. Ama sımdı sıgara içmiyorum içenler öyle pissss kokuyorkı allahım dıyorum bendemı böyle kokuyordum yaaaa.. Sıgarayı bırakmama bebegım sebep oldu Önceki

Allah daim etsin. Darısı bırakmak isteyenlere başta beeen.

tebrikler enteresan:) keşke ben de tam bitirebilsem.. ben de okulda bıraktığımı ilan ettim ama tam b ırakamadım. sadece okulda içmiyorum, eve gelince 5- 6 tane içiyorum günde. 1 paketten bu hale düşmek de kar sayılır ama tam kesmek istiyorum. nasıl yapıcam... E

Kardeşim bu yöntemle sigarayı bıraktı ve 8 senedir içmiyor. Ben ve iki arkadaşım daha gitmiştik ama bu yöntem bizde işe yaramadı. Ben iki gün sonra başlamıştım tekrar, arkadaşlarımda benden sonra başladı. Aynen bende aldıkları para haram olsun dedim. 15 gün önce " Bırakmak İstiyorum" adli videoyu izledim ve o gün bugündür ağzıma sigarayı sürmedim ve aramıyorum da. Size de izlemenizi tavsiye ederim. Önceki