ben bu dediklerinizi yapsam 3 ayda 30 kilo verirdim herhalde. bir aydır diyetteyim sabah akşam yarımşar saat yuruyerek azcık yediklerimde kısarak 4 kiloyu verdim aç kalmadan. bisürüde kaçamağım oldu. eğerki kaçamak yapmasaydım sporuda arttırsaydım ayda 8 kiloyu rahatlıkla verirdim ilk ay özellikle. o yuzden gunde 4 saat yuruyuşle verilen kilonuz az bence. yanlış anlamayın tabiki başarı tebrik ederim ama aktiviteye göre verilen kilo çok az sadece onu diyorum

günde 4 saati yürüyüşe vermek zaten sadece üniversite yıllarında olabilir sanırım. tebrik ederim sizi

tebrik ediyorum ben bir aydır uğraşıyorum 3 kilo ancak verebildim Sibelim84

Herkes Dukan-Karatay gibi kesinlikle sağlıksız bulduğum diyetlerden bahsediyor. Ben de kendi diyetimden bahsedeyim dedim. 3 ayda 15 kilo nasıl verilir?(Bu arada 63'ten 48e düşmüştüm... Şuan 57 kiloyum ama mutluyum:) Sadece 3 kuralı var. 1- Sabah 2 saat yürümek 2- Yediklerini yarıya indirmek 3- Akşam 2 saat yürümek Sadece bunları yaparak üniversite yıllarımda 3 ayda 15 kilo vermiştim. 9 kiloyu da 5 sene de aldım ki pek dikkat etmiyorum ondan aldım.

ben de gunde 2- 2bucuk saat yuruyorum. normalde yediklermn 1/4 unu yiyorum. bakalm nasl olck sizde 4 saati gorunce arttrmaya karar verdm :) ayrica tebrk ederimm. tam hedefm incesaz Cam Kenarında Uyuyan

Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır. Keyifli paylaşımlar dilerim:)