proteın ye iftarda, çorbayı çıkar, cacık bulgur pilavı en hatalı seçim, proteın salata bır dılım ekmek ye, sahurda salatalık mıdenı kazıtır E emine-ayse

Verirsin

o kadar uzun yazamam şeker, muhalif sesleri sevmıyorum, yapamdığım test etmediğim guvenılır olmayan bişey azymıyorum, mıneral tuz al, çok istersen, kesınlıkle çorbanın tokluğu eşiğe kadar der eskiler çok doğruuuuuu, hiç bir besın değeri yok, ve boşaltır mıdeyı, sen sadece dediğmi yap, et balık tavuk, salata ekmek, o kadar yada etli sebze yemeği, yoğurt yeme, bulgur aslaaaa, benden bu kadar, bak nasıl zayıflıcan, not: bütün ömrümü verdım kılolarıma sağlıklı yaşamaya, sonuçmu, çok şükür çok fit sağlılıyım, yaş 40

Insallah E

Arkadaslar merhaba size sormak istediklerim var simdi ben sahurda Peynir Sekersiz cay Yarim kase corba 1 tane haslanmis yumurta tuzsuz Salatalik tuzsuz Iftar 1 tabak corba 1 kase cacik Yağsız tuzsuz 2 3 kasik salata 1 kasik bulgur pilavi Aksamda 15 dakika yuruyoruz 10 dakikada spor aletlerindeyiz Eve geliyorum 50 tane mekik cekip hafif egzersiz yapiyorum

Tesekkur ederim denicem :) ya yuruyuse aksam ciktigim icin bide iftardan sonra saat ona geliyor ondan fazla yapamyorm ama yinede dencem tesekkrler

Aslinda kac gundur yemiyorum pilav falan tuzuda pilavda sekeride ekmegide kestim yemiyorum ben sadece bugun yediklerimi yazdim iftardada corba iciyorum ki doyuruyor sizce iftarda ne yiyebilirim bide cacgin ne gibi zarari var bir anlatabilirmisiniz varsa yemem kilo aldirmayan seyler biliyorsanuz soyleyin lutfen :) E

Tabiki verirsin ama bence 15 dk yürüyüş az 2 bin adım bile etmez. Bak ben günde 10 bin adım atıyordum rejim yaparken 1 saati geçiyordu 3 günde 1 kilo verdim. Şuan bıraktım hatta tıka pasa yiyorum sahurda ama Ramazanda bu halde bile kilo veriyorum. İftardan sonra bol bol su iç sahurda ayrıca leblebi ye çok tok tutuyor E emine-ayse