Ben de maalesef bel fıtığı olduğundan ve hala tam olarak iyileşemediğimden koşu ya da hızlı yürüme yapamıyorum. Şimdilik 5-5,5 ayarında yürüyorum bende onun için süreyi uzun tutmaya çalışıyorum yağ yakmak için. Umarım belim eskisi gibi olursa bende invertal kardio yapabilirim.

Diyeti belli bir süre uyguladıktan sonra sonuçlara bakmak istiyorum ben de :) leyya88 teyzesinin

med nerelerdesin merak ettim seni

4. GÜN Öğün sayısını azaltmaya çalışıyorum. Bugün 5 öğün yemeye dikkat ediyorum. 1 dilim organik tam buğday ekmeği 5 tane zeytin tam yağlı koyun peyniri (miktarını bilmiyorum ama tahminen 100 gr kadar) 2 tane haşlanmış yumurta 3 bardak şekersiz çay >>> 2 tane kivi yarım avuç badem >>> ızgara tavuk bonfile (200 gr kadar) karışık salata yarım litre ayran >>> yarım avuç fındık 1 tane elma >>> 1 porsiyon döner yarım litre ayran 2-3 tane salatalık

Şekerim şirkette tartı yok ( yarın sabaha artık

merhaba ne güzel git gide çoğalıyoruz. fındık yağı hiç kullanmadım ama zeytinyağıyla eş. bitkisel yağlar ısıya dayanıklı değil.trans yağa dönüşüyorlar fazla ısıda. sulu yemekler yapabilirsiniz fındık ya da zeytinyağıyla ama daha iyisi hindistan cevizi yağı tereyağı kuyruk yağı. ısıya daha dayanıklı. salatalar için zeytinyağı idealdir. yağda kızartma trans yağ olduğu için çok zararlı. hiç önermem. süt içmeniz, ya da çocuğunuzun içmesi şart değil. kalsiyum oranı sanıldığı gibi yüksek değil. ve başka bir çok zararı var. yerine yoğurt kefir gibi şeyler tüketin. peynirin yağ oranı yüksek eski kaşar, klasik yağlı beyaz peynirlerden seçebilirsiniz. ekmek sadece karbonhidrat yüzünden kötü değil malesef. paleo kafede neden tahıl yememeliyiz i okumuşsunuzdur. ama ilk başlarda ahmet bey sabah 1 dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz diyor.. sonra kesin diyor. ben de ilk başlarda evde yaptığım ekmekten sabahları yemiştim. halk ekmek varmış. iyiymiş.. ayrıca insülini birden çıkarmaması için tereyağı sürerek yemek iyi olur. hiç yemeseniz en güzeli tabi. günde 1 şekeri az meyve yenilebilir. çerez de öyle. ben yememiştim insülin direncim düzelene kadar. hem ekmek hem çerez hem meyve yerseniz insülin direnciniz de var. kilo veremeyebilirsiniz. kendinizi 2 hafta gözlemleyin. ona göre ayarlayın. halsizseniz yağı arttırın. dukan diyetinin en kötü yanı bu. az protein alıyor olabilirsiniz. bol yeşil sebze yiyin. omega 3. c vitamini d vitamini alıyor musunuz. daha az yorulmanız gerek. bi şeyleri yanlış yapıyorsunuz demek ki.troidinize de baktırın isterseniz. rica ederim kolay gelsin. Keyfinbilir

Telli Turnamda buradaymış, Hoşgeldin, ya Dukan topiğinde hiç tanıdık kalmadı, diğer kızlarada söyleyelim buraya gelsinler. M

bu arada özlemin sitesinde pancarlı humus tarifi var ya. yaptım çok güzel bir şey. tavsiye ederim carmen77

malesef özel msj atamıyorum. burdan bilgilendirmeye çalışıcam. önce ketojenik diyet yaptım ben. birden paleo ya geçemedim. açıkçası tamamen tahılsız olabileceğine inanmıyordum. iradem de o kadar güçlü değildi. yani haftada bir gün bakliyat meyve yulaf evde yaptığım ekmek vs yedim diğer günler 40 gr altında karbonhidrat tükettim. sonra tahıl yediğim günler yorgun hissettiğimi farkettim bunları da kestim. zeytin et yumurta peynir yeşil sebzeler bolca yağ kefir tükettim. tuzu salamura turşu tuzları var ya ondan kısmadan attım. hiç meyve yemedim ben kilo verene kadar. çünkü meyve yiyince ilo vermem duruyor.. ayrıca süt ürünlerini de ölçülü tükettim. laktoza duyarlılığım var biraz. siz kendinize göre ayarlarsınız. öyle sık sık az az değil doyana kadar yedim 2 öğün bazen 3 öğün şeklinde.. spor olarak da yürüdüm. eve dumbell aldım 3 kiloluk ağırlık çalıştım. başka bir şey yapmadım. c vtamini 2 ayda bir d vitamini ve balık yağı kullanıyorum. sivilcelerim geçti. toplam 17 kilo verdim. insülin direncim vardı. kan tahlillerimi yaptırdım. sadece 5in altına inmesi gereken insülin değerim 7. o da daha inermiş zamanla.(önceden 15 ti.)ahmet beyin sitesindeki forum bölümüne üye olup detaylı bilgi edinebilirsiniz. bodyforumda ketojenik diyetle ilgili bilgilere bakabilirsiniz. ilk başta insana yağı korkusuzca yemek bakliyatı kesmek falan korkutucu, inanılması güç gelebiliyor. araştırdıkça yavaş yavaş başladıkça kendinizdeki değişimleri görürsünüz zaten. kolay gelsin. carmen77

arkadaşlar günaydın sabah acele acele tartıldım kilomu yazdım ama sonradan gittim mesurayla ölçtüm kendimi basenler 116 cm bel 88 cm idi 16.09.2011 tarihli bu ölçüler bugun sabah işte ölçüler basenler 112cm bel 80 cm olmuş. son giren ilk çıkar yöntemi herhalde bu. çünkü basen ezelden beri var göbek son sene oluşmuştu. şimdi göbek dümdüz oldu gibi. basenler yine var... hani diyorumya çok kilo veremedim diye. verdigim o 3.5 kiloda yagdan giitmiş. o yagda hafif oldugu için demekki baskulde gözükmüyor. yoksa nerde 3.5 kilo vereceksin bir beden küçüleceksin deilmi? ben 46 bedene çıkmıştım (ama hiç kıyafet almadım 46 hep dardar 44 lerle idare ettim) şuan 44 beden bol geliyor. belkide ben büyüttüm bedenleri sıkışa sıkışa giymekten yada ben 1 beden küçüldüm ne olursa olsun çok mutluyum bugun çoookkkk

Tekrar başlıyorum bu diyete Önceki

ben takip ediyorum, çok yararlı bilgiler olan bir site Son düzenleyen: Moderatör: 12 Ağustos 2011 Keyfinbilir

çok da önemli değil zaten. geçmiş olsun . push ; carmen77

Daha yeni okumaya başladım. Okuyayım hemen bilgi veririm. Ama baştaki izlenimim insülin direnci ve kan şekeri düzeni üzerine kurulmuş gibi.

iyi atlattıgına sevindim bana mesaj attıgından beri karatayın sayfasını sizleride okuyarak takip ettim. karınca olmasın. sizi ıssıran. benim evdede karınca çok bu sene ne yapacagımı bilemiyorum gitmediler ne yaptıysam. ilaçda dökemiyorum çocuklar zehirlenir diye evet aslında iyi karatayda ama ben sabah 7de kalkıyorum gecede gec yatıyorum 12den önce yatmam hiç. bu yüzden 2 ögün bana çok az. sabahları 8-9 gibi kahvaltım bitiyor ama öglen 13de muhakkak yemem lazım çünkü akşama kadar duramıyorum. öglen bile yedigim halde akşam 18-19 gibi evdeyim en gec. nasıl giriyorum mutfaga bilemezzsin. düşük kan şeker var bende aç kalamoyrum kalınca ellerim titriyor. birde tüm gün çalıştıgımdan gece ve gündüz çok yoruluyorum gündüz işte gece evde 2 çocuk var onlara yetişmem ve ev işleri yardımcım yok çok zorlanıyorum o yüzden yemek durumundayım 3 ögün

Bence yenersiniz, ben size inanyıyorum

merhaba loxandra. sen bana 1 ay kadar önce özelden mesaj atmıştın kusura bakma mesaj sayım 100 olmadıgı için dönemeiştim sana. seni karatay diyetde yazdıklarınıda biraz okudum. galiba biraz ciltsorunlarımı yaşadın yoksa ben bir arkadaşlamı karıştırdım eni. eger sen isen nasıl oldun merak ettim seni Önceki

ewet canım ılk atack sdeonemını yapmayı dusunuorum ama once alsıverıs yapmam lazım:))))) kırmızı ve beyaz etdıe cok severım :)))

yemedim tavuklarını yedim sadece. açım ama dışardaydım yiyemedim bişey öglende işte bir porsiyon tavuk yedim soslarınıda ayırınc azcık bişey kaldı. şimdi ne yesem düşünüyorum. diyet mavi yeşil biskuvi yenimi acep . push ; M

Keyfinbilir

Teşekkür ederim :) Hiç karbonhidrat almadım diyemem çünkü salamda, yoğurtta bile az da olsa karbonhidrat var. Ama bunların haricinde abur cubur, ekmek vs yemedim hatta sebze bile yemedim. Kabızlığımın da lifli sebze tüketmemekle ilgisi vardır muhtemelen :) V

valla hayatım çeşmeden içiriyorum suları çocuklara. bir türlü damacanalara kanım kaynamadı yılladır. evde damacanada var. en son yazın almıştım hala duruyor içinde az bişey su. düşünüyorum çıkış yolu bulamıyorum. damacanalara yosun tutmasın diye ilaç atıyorlar ve plastik şişede kalıyor su birde güneşe maruz bırakıyorlar ben hiç erin su bayisi görmedim. ee ne oluyor suya geciyor tüm kimyasallar. çeşme suyu ise oda daha garip içindeki clor ve bakır borularda beklemeleri daha kötü. arıtma cihazı alayım diyorum onuda bizim doktor ahmet tavsiye etmiyor.. carmen77

carmen karatay diyeti kitabını okudun sanırım. bakliyat serbest mi. ekmek yiyebilirsiniz falan demiş deniyor karatay diyeti topiğinde o zaman ne farkı var klasik diyetlerden anlamadım. şekeri mi kesin diyor sadece. ben taş devri diyetiyle aynı sanıyrdum . push ; carmen77

Arkadaşlar... Benim Paleo beslenme tarzıyla hayatım değişti. Şimdilik 4 haftadır uyguluyorum ve senelerdir var olan halsizlik, çabuk hastalanma, polen, toz ve kedi tüyüne alerji, dikkat dağınıklığı, reaktif hipoglisemi, şeker ve yemek krizleri, haftanın 3 günü ishal/kabızlık, aşırı gaz, karın krampları, hıçkırık, gazlı içecekler ve alkolden sonra öğürme isteği, içkiden aşırı etkilenme(1-2 kadeh şarap bile zehirlenme belirtileri yaratıyordu), çenemde çıkan ağrılı sivilceler, aşırı saç ve cilt yağlanması, saç dökülmesi, dayanıksız tırnaklar , libido eksikliği , anksiyete bozukluğu, yer yer gelen depresyon ve agresif çıkışlar, aşırı ağrılı adet görme ve çikolata kisti, kolay uyanamama, kuru öksürük gibi bir yığın sorunumun çoğu yok oldu, bazısı azalıyor. Özellikle her yemek yedikten sonra 1-2 saat içinde aşırı derecede kan şekerimin düşmesi, yani reaktif hipoglisemi hastalığım tamamen ortadan kalktı. Ailemde şeker hastalığının yaygın olduğu düşünülürse, belki de şeker hastası olmanın sınırından döndüm... Rüya gibi, bazen karnımın ne kadar düz olduğunu görünce inananamıyorum! Aslında son 50 yıldır özellikle Amerikan beslenme ürünleriyle dünyaya yayılan aşırı işlenmiş, yüksek karbonhidratlı o klasik "beslenme piramidi"nin ne kadar lüzumsuz ve ne kadar ticari kaygılarla yapıldığını anladım. Yaptığım şeyler sadece şunlar oldu: Ekmek, unla kaplı her şey, glutenli gıdalar , börek, gözleme, her türlü hamur işi, makarna, bulgur... v. b TAMAMEN BIRAKTIM. TEK SEFERDE. Rafine şeker katılmış her şeyi bıraktım Süt ürünlerini bıraktım Yemeklerde rafine tuz yerine gerçek tuz kullanıyorum Yağ olarak sadece zeytin yağı kullanıyorum Bolca et, Bolca balık, Tavuk, Bol miktarda yeşil yapraklı sebze, Diğer bütün sebzelerden bolca, Yumurta, Meyve, Kuruyemişler yiyorum... Bir de şunu unutmayın, bu geçici bir diyet değil, bir yaşam tarzı. Doğal beslenerek o kadar çok "sebebi bilinmeyen çağımız hastalığı"ndan kurtuluyorsunuz ki, "O zaman bu ilaç ve tıp endüstrisi bizi mi kandırıyor?" demeden edemiyorsunuz. Ama lütfen, konuyu iyi araştırıp okuyun, okumadan da başlamayın. Ben Prof. Dr. Ahmet Aydın'ın "Taş Devri Diyeti" kitabını öneriyorum. Sitesi de var Beslenme Bültenine hoş geldiniz. Son 50 Yıldır Doğru Sanılıp İnsanlara Kilo Aldıran ve Hastalıklara Sürükleyen Amerikan Besin Piramidi: Avcı Toplayıcı Çağlarımıza Dayanan, Doğal Taş Devri Piramidi: Önceki

ya bide ödül koyalım. haftalık ne koyalım sevgili rakibelerim benim... carmen seni, n fikrin ne sevgili hakemimiz bizim... M

Çok güldüm ya sen o müdürleri fıkra sanıyordun sanırım sizinkini görene kadar

Merhaba kızlar, bugün sabah kahvaltıda sucuklu mantarlı yumurta, pastırma, domates, salatalık, az zeytinyağlı taze fasulye öğle yemeği yok akşam mangalda levrek, patlcan, biber, çoban salata şimdide 8-10 tane yerfıstığı sabah 75,9 çıktım. sevgiler, carmen77

canım bu defa zorlanmazsın umarım E epak

yarın yarışa başlıyoruz hadi sende katıl. carmen77

Saklaması enteresan, kanserin o kadar çok nedeni olabilir ki.. virütik olduğu bile düşünülüyor Önceki

... . push ;

düşünmüyorum artık. bak bugun 500 gram gitmiş hemde akşam bir çerez tabagı cerez yedim ve 1 mandalina 2 dilim ayva bilem yedim ben bu paleo yu araştırıken herhalde bu sayfada mıydı nerdeydi bir bayan anlatmış benim gibi alerjisi olan ve hep hersabah yorgun olarak kalkan bir hanım diyorduki paleoya gectigimden beri hiç bir sorunum kalmadı. olabilir seninkide. seninde dedigin gibi herkesin vucut kimyası farklı metobolizması farklı ona cevap vermeyen buna verir. benim kız kardeşim var mesela dünyayı yiyor ama kilo almıyor. erkek kardeşimde öyle et kavurmasını çok sever hatta annem ona yaglı etlerden yapar tavada ben derimki ayyy yaga bak ben yesem kilo alırım derim 2 çatal la bırakırım kardeşim bitirir siler süpürür ama baksan hem kuvvetli hemde çok fit. öyle ikiside paspal tip degiller ama ben ne kadar yemesem kilo alırım derim onlar herşeyi yer kilo almazlar. demekki işin sırrı yagdaymış. bunu ögrendim. dün hep yaglı yedim ama 500 gram gitmiş. hemde dinçcim bugun. çokda enerjikim. dukanda pilim bitmiş gibiydi. M

Merhaba, Tabiki yazarım, ben de zaten Karatay diyeti kitabını aldım onu okuyorum şu anda. Daha önce Ahmet Aydın ın TDD kitabını okudum. Dediğin gibi ikisi çok paralel. Görüşmek üzere, Keyfinbilir

kilo konusunda çok zalım oluyor ya ınsanlar ben de nefret ediyorum o kötü kalpli, yılan gibi sokarak konusan ınsanlardan en ıyısı mumkun mertebe muhatap olmamak galiba size de karatayı tavsıye ederım. yenı baslayanlar ıcınde 1 haftada 3,5 kg veren var, hem de aç kalmadan M

İlahi sema... M

Nörüyonuz kızlar Ben biliyorum o fıkrayı. Bende bölümümde müdürlük yapıyorum sağolsun eşim arada sorar sen müdür fıkrasını bilirmisin diye M

Teşekkür ederim carmen, yağdan öyle bir korkmuşum ki kulanırken çekiniyorum hala. Sanırım dukan pisikolojisini henüz üzerimden atamadım. Protein tozunuda bir soruşturayım. dedigin gibi pahalıysa gerek yok. onun yerine et tüketimimi artırırım daha iyi. Sagol canım... carmen77

Canım yeni gördüm mesajını hoşbuldum sağolasın M

Gerçi öğlen oldu ama kızlar ancak gelebildim işleri toparladım... Ben bugün 91 kilo ile başladım yarışa. yediklerimi yazayım. Sabah 1 bardak şekersiz çay (yaklaşık 20 yıldır çaya şeker kullanmıyorum) az peynir 2 adet zeytin 2 adet az pişmiş omlet Ara şu anda peynir tırtıklıyorum birazcık Öğlen tavuk gögüs ızgara 1 kase yogurt Akşam Sadece az zeytinyağlı salata yiyeyceğim. Saat 20.00 den itibaren yemeyi bırakacam. Tabii bol su ve bitki çayı içecegim... Nasıl sizce kızlar? M

Şekerim bu Paleo değil yalnız. Paleo için ortalama bir hesapla her gün kilonun iki katı kadar (182 gr.) protein alman gerekiyor. Örneğin et balıkların 100 gramında 20 gram protein olduğunu hesaplarsak senin her gün 600 gram civarı et, balık, tavuk tüketmen gerekiyor Senin bu menü eksik. Akşam sadece salata olmaz. O salataya bari 160 gramlık ton balığı bir şeyler koymalısın ki yine de az gelir. Bu diyetin en önemli kısmı proteini eksik almamak ve protein kaynağı olarakta etlere ağırlık vermek. Eğer sen sebzeye ağırlık verirsen kilo vermeyi unut carmen77

Benim diyetim şimdilik sorunsuz bir şekilde devam ediyor :) E epak

Ben dünkü menümü anlatayım size kızlar; Kahvaltı 1 avuç peynir, 1 az hazşlanmış yumurta, 10 siyah zeytin, 1/2 domates, 1/2 salatalık, 1/2 yeşil biber, maydanoz, dereotu öğle ev yapımı süzme yoğurt 1 kase, 1 tabak dolusu ciğer sote 500 gram aldırmıştım ciğeri yarısını ben yemişimdir 250 gram diyelim. üzerine pul biber, zerdeçal, karabiber ektim limon sıktım harika oldu. akşam 250 gram tavuk göğüs etinden körili, mantarlı, baharatlı tavuk üstünde kaşar peyniri fırınlanmış. Şimdi : 1 yumurtada 12 gram protein, peynirde 10 gram kadar protein, ciğer 48 gram civarı hadi 40 diyelim, tavukta 46,50 ona da 40 diyelim. Toplam Yaptı 102 gram. Yani ben bu kadar et yediğim halde 150 grama ne kadar eksiğim kalmış. Yani arkadaşlar yememiz gerekiyor etleri...

ben iyiyim sağolun. sevindim sizin adınıza. çok iyi bi rakam. dukan diyetiyle zayıflayabilmişmiydiniz? ben hayatım boyunca böyle beslenmeyi planlıyorum. siz zayıflayınca bırakıcamısınız? carmen77

geçmiş olsun tatlım. neleri var... iyi öglende yediklerin için afiyet olsunda bu kadarcık yiyecekle nasıl acıkmadın hala. akşam yemeden nasıl duracaksın. süre çok uzun ssabaha kadar şimdi yemiyecekmiin bişeyler

canım benzer şeyleri bende yaşadım, hele hayatımı kabusa çeviren mide bağırsak problemlerinin geçmesi, benim için şahane bi duygu oldu. kaç yaşındasın bilmiyorum eğer otuzların başındaysan hatırlarsın çocukluğundan, prof ayşe... soyadını hatırlamadım, tv de habire, bisküvi güzeldir, amanda makarna ne şekerdir, margarin faydalıdır der dururdu, meğerse bu yiyecek fabrikaları iş yapsın, millet alsın diye yapılan propagandalarmış bunlar, kandırılmışız yani hep, neyse zararın neresinden dönsek kardır:13::13: belkide bu topiğin adını taş devri diyeti diye değiştirsek mi uruz, taş devrini herkes biliyoda, paleo kelimesini herkes bilmeyebilir çünkü

ben degiştirdim çizelgeyi bende bir kere sanki rüyamı gerçekmi 77.5 oldum ama nerde o kilo bir daha göremedim.. boy kaç senin? evet orda kimse kalmadı bende okuyorum ama canım yazmak istemiyor. nes bulut bebek ve demircanı bugun buraya bi çagırayım dedim sonrada vazgectim ama onlar gelse iyi olur sanki kafa kızlar sohbet iyi Önceki

Çok güzel vermişsin tebrikler... Ben 11 eylülde dukana başladım 97 kilo ile 7 gün atak yaptım aslında 88 i görmüştüm yada gördüğümü mü sandım bilmiyorum:44: 23 günlük seyir evresinde kilo vermek şöyle dursun gram oynamadı. Benimde motivasyon bitti tabii. Şimdi karatay yapmak istiyorum. daha akılcı ve daha mantıklı geldi. kitabını aldım okuyorum tekrar tekrar başa dönüp okuyorum, netten araştırıyorum. Tabi Carmenin ve Semanında katkılarını unutmamak lazım. Sağolsunlar... İyiki varlar... onların sayesinde motivasyonum yükseliyor ve evet ben bunu yaparım başarırım diyorum... M

Sen nasıl uygun gördüysen tamam bence. Bir böyle başla bakalım neler olacak Semacım? Merakla haberlerini bekliyorum. carmen77

Teşekkür ederim :) 1 ayın yaklaşık bir haftası bu diyetin esaslarına bağlı kalmamakla birlikte yediklerime dikkat ederek geçirdim. Diğer haftalarda ise kontrolü tamamen kaybettim, yoğun tempomdan dolayı nefes alacak kadar vaktim bile olmadı, elimin altında ne varsa onu yedim. Bu defa daha iradeli olmayı ve daha köklü değişiklikler yapabilmeyi umuyorum :80:

Çok teşekkür ederim.

yok be hayatım dün randevum vardı sabah 9.40da gittim doktor gelmemiş. bir baktım daha 9da randevusu var benim önümde var 4-5 kişi. doktor baya gecde çıkarıyor odadan hastalarını bana gelene kadar 1 saat gececek gibiydi. dünde malum hafta başı işler çok yogun bir dahada çıkamadım ofisden cumcurlop işlerin içine düştüm. bugunde rahatım ama randevu yoktu. kaldım öylece. ama şuan çok iyiyim. cuma gününden beri yaglı yiyorum yiecekleri meyvada yiyorum kendime geldim. megerse yagsızlık beni mahvetmiş gibi duruyor. bakalım şimdi yarın yeniden başlayacagım ama bu sefer normal yaglı yiycem ve protein çok alıcam. degişen bişey olacakmı. sende mesajımı alıp gelmişsin iyi yaptın bence hadi sende gelde loxsandra ile yarış yapalım oda karatayda. bakalım kim daha çok verecek belki hırs yaparızda busefer kilo veririz iyce..:13:

sanada sevgiler canısı 100 gram fazla çıkmışsın çok deilki. bugun taşdevri kitabım geldi sonunda baya kalınmış şöyle bi göz attım çok güzel bilgiler var. tüm yazılanları hayatımda ve ailemde uygulayacagım.. ben bayadır sütü kesmiştim bu sabah denemek için içeyim dedim. gercekten süt çok şişiriyormuş insanı. devamlı içince anlamıyorsun özlemin dedigi gibi kesip ara verip öyle içince belli oluyor sabah bende kahvaltımda az sucuklu tereyaglı bir yumurta yaptım yanına bir sıcak süt içtim ögle:1 kucuk kase meysim salatası zeytinyaglı 1 kucuk prosiyon et döner 2 tepeleme kasık yogurt yedim tavuk yemiyorum 3 gündür yemiyecegim bakalım 1 ay içinde ne degişikligim olacak. 3-4 gündürde leslie yapıyorum. senin belin agrıyorya leslie nin 500 adımı sana agır gelmez gibi carmen77

carmen mesaj atamadım ona nedense özelden yazacaktım gel diye. sen yazabilirmisin online oda gelsin burya Önceki

Chess, diyeti merak edenler için bilgilendirici alıntı çok yerinde olmuş, teşekkürler :) Ben bugüne kadar mandıradan alınan peynirdir, süttür vs hiçbir şeyi tüketmiyordum. Sürekli ağır bir koku hissederdim bu ürünlerde, belki de doğal olmasından kaynaklanıyordur :) Süt ve süt ürünlerini artık mandıradan temin edeceğim, evde olduğum zamanlar bunları tüketirim ama dışardayken uht ürünleri tüketme durumunda kalacağım. Dışarıda zorunlu olarak birkaç kez tüketmekten zarar geleceğini zannetmiyorum... Chess

canın çekmiyor yani karbonhidrat değil mi. evet protein kurbiyesini ben de yaptım. arkadaşlarım inanamadı unsuz şekersiz olduğuna. benim iyi gidiyor artık alıştım. bi kaç gündür meyveyi yoğurdu fazla kaçırıyordum ve 1 kilo almışım malesef carmen77

tamam canım, topla tüm dukancıları gel. yarışalım tabii, gaza gelip daha çok spor yaparım ben de sayende belki

Carmencim çok teşekkür ediyorum... bütün içtenliğimle ve samimiyetimle söylüyorum ki senin bu motivasyonların olmasa ben çoktan eski halime dönmüştüm. Evet çok haklısın ayda 1 kilo versem 30 ay yapar. Ve ben bunu yapabilirim inanıyorum kendime başaracağım bu sefer. Dukanda o kadar çok tartıldım ki moral, motivasyon sıfırlandı. Çok sağol arkadaşım seninde her şey gönlünün güzelliğince olsun... M

Teşekkürler Leyya :) Diyetsiz kalıcı zayıflama yöntemini biliyorum. Bir dönem hakkında epey bilgi edindim, araştırdım. Ölçüsüz, kalori hesaplamasız, kısıtlamasız bir diyet yöntemi. Sadece bedeninizden gelen sinyalleri dinleyin deniliyor ama açıkçası kendimi bu yönteme teslim edemedim çünkü ipin ucunu daha çok kaçırmaktan korktum Vücut sinyallerinin bozulmuş olabileceği ama 21 günden sonra düzelme olabileceği söyleniyor. Ben kendime bir sınır koymazsam sınırsız bir yemek dünyasında kendimden geçer giderim herhalde :) Paleo diyet aslında benim ailemin beslenme biçimi. Öyle bir ailem var ki sabah kahvaltısında bile kuzu eti, ciğer ya da kebap yiyebiliyorlar Ama ben öyle değilim, öyle olmam gerektiğini bilmeme rağmen de başaramıyorum Eti bir sevsem gerisi gelecek, ama nasıl...

176 boyunda 82 kilo heybetli bi kadındım. çok diyet yaptım. kilo verdim. aldım. çok araştırdım soruşturdum. taş devri yani paleotik diyet yapmaya karar verdim. ayrıca hipotiroidi hastasıyım ve insülin direncim vardı. karbonhidratı bıraktığımdan beri yok. 5 ayda 16 kilo yağ verdim. kas kaybetmedim. tabii arada bir ağırlık çalıştım bazen de yürüdüm. enerjim çok arttı. vücudumdaki sivilceler geçti. eğer önyargılarınız varsa ekmeksiz saçım dökülür vitamin alamam sağlıksız, kolesterol yükselir gibi. proteini yüksek, bol sebze ve bol yağ . yediğiniz takdirde aksine daha da sağlılı olduğunuzu görüceksiniz. bakliyatların, tahılların 6 öğün yemenin gerekli olmadığını anlıcaksınız. paleocafe diye bir blog var okumanızı tavsiye ederim. tabii prof ahmet aydını da. M

iyi akşamlar kızlar ben bu sabah 74.9 çıktım. gecen cumadan beri 800 gr daha gitmiş bugun yedıklerımse söyle sabah: 2 haslanmıs yumurta 15 zeytın yarım avuc ıcı peynır 1 avuc yerfıstıgı 3 kuru kayısı domates salatalık 3 kapsul omega-3 akşam:1 tbk etli kuru patlıcan yemegı 3 brd tuzsuz ayran dısarda 20 dk yuruyus yaptım suyu cok az ıctım. akşam 2 lt ye tamamlamaya calısıcam

Yok hiç karbonhidrat aramıyorum. Sadece meyve çok istiyor canım eskiden çok yerdim günde 3-4 porsiyon. çooook istediğinde örneğin eşime hazırlarken küçük bir dilim elma ya da bir kuru kayısı yiyorum. Meyveyi anlıyorum ama yoğurtta kilo yapar mı sence gerçi epey karbonhidrat içeriği var. Ben süt içtiğimde veremediğimi farkettim. Epey kilo vermişsin bu 1-2 kiloları dengelersin nasılsa Bir de yer fıstığının içeriğine baktım bugün 100 gramında 28 gram protein (etin 100 gramında bile bu kadar değil biliyorsun) 47 gram yağ (omega 3 ve diğer faydalı yağlar) 7 gram karbonhidrat var. Aslında sağlıklı yağ ve protein almak için badem, fındık ve cevizden daha iyi bir alternatif gibi görünüyor Keyfinbilir

Evet, kefir güzel bir seçenek olacak :) Ben genelde kuruyemişle geçiştiriyorum, çantamda küçük bir poşetçikte badem-fındık karışımı var. Acıktığımda otobüste bile yiyebiliyorum Meyve, iskender ve diğer et çeşitleri, ayran vs benim de tercihim... Ama meyveyi ve diğer et ürünlerini bir yere oturmadan tüketemiyorsun. Oysa kefiri marketten alıp ayak üstü de içebilirsin :) Chess

Bugün, dün akşam hazırladığım ızgara tavuk bonfileleri yedim kahvaltıda, saat 8 gibi kalktım, çok erken olmadığı için kahvaltı niyetine tavuk eti yerken zorlanmadım :) Tavuğun yanında yarım avuç badem-fındık ve 1 tane de elma vardı. Öğlen yemeği niyetine ızgara balık yedim. Büyük balığı normal parçalar haline getirdim, büyük bir marulun arasına koydum, üzerine de biraz sumak serptim . Akşam yemeğinde de haşlanmış sebze var, üstüne de sarımsaklı yoğurt döküp öyle yiyeceğim. Yarım muz, 1-2 tane de elma yerim ek olarak. Chess

Oh ohh... O zaman tam sana uygun bir diyet bulmuşsun :) Bu tür diyetler tam etseverlere göre, ben kendimi çok zorluyorum

yok ositeyi bilmiyorum ama ben kişisel gelişimide geçtim kosmos dayım diyeyim sana. ama gerçek bişey ne istersen onu çekebiliyorsun hayatına. bu insanların elinde. işin sırrı tamamen pozitif olacaksın ve kimseyle kin küs olayların olmayacak. herşeyi yoluna salacaksın. rabbim neyler neylerse güzel eyler diyip yoluna devam edeceksin. biraz feng shuide ilave ettinmi fıstık gibi hayat. rabbim dilerse tabii. o ne dilerse o olur. aykut ogut =evrenden torpilim var kitabını okumanı tavsiye ederim

Arkadaşlar 26 askerimiz şehit olmuş(((((( Allahtan rahmet diliyorum. yakınlarınada sabır... telli_turna

sen geç tatlım. loxandra yok galiba nerde bu kızlar bugun telli turnada yok carmen77

Medcim eğer motivasyon oluyorsa ne mutlu ama bunları inan ki çok inanarak söylüyorum. Hadi o zaman yarın yarışta başlasın, çok merak ediyorum gelişmeleri. carmen77

Bunu bilmiyordum işte :) Bilgilendirdiğin için teşekkür ederim, dışarıda tüketebilecek iyi bir alternatif daha bulmuş oldum. Chess

merhaba canım. ben karatay yapıyorum,10 temmuzda basladım, ramazanda yapamadım , ramazan bayramının ılk gunu tekrar basladım yanı aktif diyet surem 68 gun oluyor sanırım,10 kiloyu bıraz gectım bugun ıtıbariyle, spor basta hıc yapmadım,2 haftadır yuruyuslere basladım, gunde yarım saat yurumeye calısıyorum. benden bu kadar, şimdi de ben sızı tanıyayım, ne diyetı yapıyorsunuz, ne kadar zamanda kaç kılo verdınız?

Bakalım çizelgem düzelmiş mi becerebildim mi.

HOŞGELDİN... MORLADY... canımcım sana bundansonra leydim demek istiyorum:))))) M

merhaba paleo diyetini uygulayipta kilo veren arkadaşlar varmı acaba ben eşim için soruyorum kilo sorunu var bu diyette nelere dikkat etmek gerekiyor acaba... Önceki

allahım yarabbim.. bir fıkradır gidiyor sabahtan beri. anlatın bi yahu merak ettim iyce. hizmet sektöründeyim ben arkadaşlar. M

Beslenme Uzmanı Kanser Olursa... Ünlü Beslenme Profesörü Kanserle Mücadele Ediyor 28 Eylül 2011 11:42 HABERLER VAR!!!!!!!!!!!! Keyfinbilir

merhaba. sanırım karatay diyetinde bakliyat serbest. taş devri diyetinde bu yok. tabi yazarım. Keyfinbilir

ilaahii çokk güsell M

Çok sevindim, çok tebrik ederim. Zaten protein diyetlerinde sıkılaşma oluyor. Kesin sıkılaşmışsındır. M

Merhaba Olea, Pale diyetime devam ediyorum. Merak ettiğim konuları beslenme bülteninde dile getiriyorum. Sağolsun hocamız aydınlatıyor. Dukan diyetinden sonra bu diyette -600 gram oldu hem de bu kadar kısa sürede. Kendimi de çok iyi hissediyorum. Sen nasılsın? Keyfinbilir

dukan sayfasına gel acayip güzel sohbet var

yarından itibaren başlayalım. bizim mediha bugun mamalar yiyecekmiş. illa yarın olsun diyor. sende yarın dukkan atak yap bak nasıl bir günde bir kilon gidecek. sadece protein yiyceksin sebze yok. sonra karatayla devam ederiz. hızlandırır dukkan 2 gün atak

iyi akşamlar kızlar. bugun cocukları doktorA göturduk, o yuzden gıremedım hıc. bugunku kilom: 75.7( gecen cumadan beri 800 gr gitmiş) yedıklerım sabah: 2 haslanmıs yumurta 1 avuc peynır 10 yesıl zeytın 1 kuru kayısı 3-4 ceviz domates-salatalık ogle 15:00 1 kase bulgur pilavı(aslında 2-3 kasıgı geçmemek gerekıyordu, ama yemekten once geldı, çok açtım, hepsini yedim, pişman değilim) 1 pors. tereyağlı urfa domates salatası bol köpüklü yayık ayranı:) akşam: yok

tavada yapıyorum ben kasabıma fazla inceltirmiyorum biftegi. çok ince olunca kuru oluyor. önce çelik tavayı kızdırıyorum biftegi koyup altını kısıyorum. kapagını kapatıyorum. biftek önce suyunu salıyor daha sonra çekiyor. çekince azcık sıvı yag azcık gezdiriyorum fındık yagı kullanırım ben. iki tarafı döndüre döndüre pişiriyorum. fazla pişince kuru olur.5-6 dk da pişiyor. tabaga alıyorum yogurt salata turşu servis yapaıp yiyorum gecen buna ilave yaptım benim eşim sevmez kuru yemek illa sulu sever. dışardada yemek yemez. bende bir ona bir bana yemek ayrı yapıyorum. gecen gün fazla vaktim yoktu yine böyle 4 biftek pişirdim borcama aldım bunları. sonra tavada biberler vardı et biberi ve köy yeşil biberi bunları dogradım sogan dogradım bolcana mantar vardı evde az onları dogradım tavat-ya güzel sote ettim domatesle falan hattabuna havuç patatates bezelye ilave edilebilir yakışır yani. sonra su koydum az bi tık ladı tıklayınca bu karışımları biftegin üzerine koydum fırına verdim bi 10dk falan kaldı. sulu sulu prtik bir biftek oldu. en lüks restorantlarda yoktur. öyle güzel oldu yani. bide yanına makarna pişirdim güzel soslu. benimkilere yedirdim bende0 t0ek 0bir biftekli sebzeyle doydum. fakat görüntüsü müthişti.. ilk tarifden sabahları bir biftek yapıyorum saklama kabına koyup işe götürüyorum. mikro dalgada ısıtıyorum yanına yogurt salata doyuyorum yani

yok diyetle alakası yok ben henüz dogru dürüst başlamadım meyva ve cerez yiyorum yarın başlayacagım nasipse. ara verdim dukana buna geçicem rahatsızdım biraz.

Hahahah ben pirzolayı da hiç sevmem zaten. O zaman hiç denemeyeyim. Ya şöyle tandır gibi etleri yiyebiliyorum mesela, ağızda dağılan çiğnemek zorunda kalmayacağım türden. M

reglim yaklaştı bugun yarın bekliyorum. sabah kalktım.78.8 olmuşsum herhalde su tutmaya başladım. sabah kahvaltıda:1 teryaglıyumurta +peynir+süt ögle :bilmiyorum? akşam :bilmiyorum? ne yesem acaba? tavuk yemeyince yiyecek zor buluyorum kendime proteinden ne yiyecegimi bilemiyorum?çalışan insanada zor oluyor!!!!!! tavuk hem pişirmesi çabuk hemde heryerde bulabilecegim bir ürün. M

BENMİ; BENMİ GECİÇEM bak kahkalarla gülüyom ha. ben niree kilo vermek nire.. belki sondan birinci olurum. hadi sende katıl bize sensiz olurmuyuk hiç. müdavinin olduk senin

Selam, Diyete başladığımı söylemiştim, sonucunu da yazayım ki sözümde durmuş olayım. 15 günlük süreçte sadece proteinle beslendim, aslında paleo diyete uygun olmakla birlikte diğer protein diyetlerinden pek de bir farkı olmadı. Paleo diyette izin verilmesine rağmen yeşil sebze, meyve, ceviz vs tüketmedim. Hindi salam, ızgara tavuk, yoğurt ve yumurta ağırlıklı beslendim, arada da düşük yağ oranına sahip lor peyniri tükettim. 15 günün sonunda 3 kiloluk bir kayıp görünüyor, daha önce verip de geri almış olduğum kiloların bir kısmını tekrar vermiş oldum böylece :) Tek sorunum kabızlık oldu ve ne yazık ki bu süre içinde kabızlık problemini alternatif yollardan da çözemedim. Bu nedenle, en azından bu sorunu biraz atlatana kadar, ara vermeyi düşünüyorum. Herkese iradeli günler leyya88 teyzesinin

yumurta aslında çig daha faydalı tabi ben yiyemem o şekil. sabah kızıma bıldırcın içirdim sütünün içine kattım bir kaşıkda bal 3 bisküvi ile hazırladım içirdim çigden. ama oda tek içemez sütsüz

carmencim ve olea teşekkürler bilgiler için uygalayacagıma emin olun. sadece daha iyi ögrenmek istedigim sulu yemek yani yagla yapılmış yemek tereyagı olur fındık olur yiyebilirmmiyim. mesela biber dolması yada pirincsiz yemek mesela etli türlü falan. daha dogrusu eve pişiridigim yemekleri yiyebilirmiyim karbonitrat harici ve ofise gelen tabilotları. carmen hayatım kilo aldım 2 günde 500 gram 1 kilo arası korkuyorum yag kullanmaktan. yarın sabah tahllileriimi yaptıracagım. içim rahat olsun. olea arkadaşım dedgin gibi herhalde yagsızlıkmı beni mahvetti olabilir diye düşünüyorum carmenin tavsiyesi ile balık yagı aldım ama daha 3 gündür kullanıyorum. başkada bir destek kullanmadım. bu protein tozunu almak istiyorum kilo verememin sebebi herhalde az protein alıyorum

hadi yarın başlıyorum senle yarışa hazırmısın. şuanki sabah aç karna kilom 79.00 diyeyim fazlası var eksigi yok M

hemen çizelgemi düzelteyim yarın yarış başlıyor... carmen77

ya mesela birkaç kilo fazlaligin varsa ve bu diyetle kilo alirsan diye dedim :) veriyim derken alirim diye korkup yapmam yani ben, ama teryagi falan konusunda katiliyorum çünkü benim dedem kirartmalari bile tereyaginda yaptirirmi$ hem saglikliymi$ hemde zayif birde konu sahibi yazmayi birakmi$ya o yüzden $uphelendim kilomu aldi diey.; E epak

hadiya... ögrende iyce bilgi ver. ben çıkıyorum. dışarda işerim var. sonrada çocuklarla sinemayagidicez. anadolu kartalları gelmiş. yaş sınırı yoksa ona gireriz varsada artık aslan krala... carmen77

Tarih çağları boyunca sağlık; :) - M. Ö. 2000: Al, bu otu ye. - M. S. 1000: O ot kötü, gel bu duayı oku. - M. S. 1850: O dua batıl inanç, al bu iksiri iç. - M. S. 1940: O iksirin ne faydası var, al bu hapı yut. - M. S. 1985: O hap etkisiz, al bu antibiyotiği iç. - M. S. 2000: O antibiyotik kimyasal, al bu otu ye. Önceki

Teşekkür ederim carmen, yağdan öyle bir korkmuşum ki kulanırken çekiniyorum hala. Sanırım dukan pisikolojisini henüz üzerimden atamadım. Protein tozunuda bir soruşturayım. dedigin gibi pahalıysa gerek yok. onun yerine et tüketimimi artırırım daha iyi. Sagol canım... M

selam herkese. bende 1 yıldır hergün düzenli kefir içiyorum. faydasını da görüyorum. en azından 1 yıldır hiç hastalanmadım. itimat marka kefir çok güzel. herkese tavsiye ederim carmen77

evet canım, o benımyumurta alerjısı zannettım ama sonra cocuklardada cıktı, sanırım bırsey bızı ısırıyor, onlardada alerjı olamaz, aynı seylerı yemıyoruz cunku. şimdi gecti kızartılar, normal beslenmeme dondum ben de. karatayı dene derım, sende halsızlık de var sanırım. onceki diyetlerımde bende de olurdu, şimdi çok guclu kahvaltı yaptıgımdan ve hazır gıda yemedıgımden sanırım oyle bır sorunum kalmadı. hatta bugun 12:00 de yaptıgım kahvaltıyla duruyorum, akşam yemegı yemedım, yemeyecegım

Yok kafayı takmadım, merak ettim. Biliyorsun Canan Karatay ın kitabını okumaya başladım. Dikkatimi çekti, mesela ben yumurtayı hangi yöntemle pişirirsem pişireyim her zaman çok pişmiş hazırlarım. Canan Hoca kitabında yumurtayı çok pişirdiğinde tamamen trans yağa dönüştüğünü bunun da kolesterolü tetiklediğini yazmış. Ben de yumurta yiyorum kolesterol çıktı diyorum :))) Şimdi artık rafadan pişiriyorum. D vitamini değerime baktırmadım çünkü burada devlet hastanesi yapmıyor özelde sordum D3 190 TL. D vitamini 136 TL. bakılıyor. Bilmiyorum ne yapacağım karar veremedim.

Hahahahah yenmez M

rica ederim optimum marka protein tozu. barları da var. çikolata gibiler. ayda yılda bir tatlı ihtiyacı için yenilebilir. tatlandırıcı var çünkü içerisinde. Keyfinbilir

oy nerelerdesin sen ya. harbi çok merak ettim ilan verecektim saga sola.. insan bi girer yahu der sagım salimim. bak ne dicem dukan sitesine git telli turna liste tutuyor bizi. sende kilolarını yaz senide eklesin... bende bayramda atak yapmayı düşünüyorum 3 gün yapmak istiyorum biraz zıplasın yerinden. en son 2 gün atak yapmıştımya o zamandan beri aynı yerdeyim. Önceki

evet hoş sohbetler ama okudugum kadarıyla onlar hep - gidiyorlar şikayetleri yok gibi. Canım benim boyum 1.63 taki regl oluncaya kadar annem her gün dua edermiş allahım şu kızın kilo aldığını görmeden gidersem gözüm açık giderim diye. Şimdide zayıfladığını görmezsem gözüm açık giderim diyor dedim sende bir karar ver bak hep senin duaların yüzünden böyleyim regl olduktan sonra nasıl oldugunu anlamadan kilo üsütne kilo ve yıllardır da ugraşıyorum. Dönem dönem 20 kilo vermişliğim var, ama sonrasında dikkat etmediğim için geri geldiler ve ben çok sıkıldım artık bu durumdan. Hangi ortam olursa olsun konunun kiloma gelmesi ve evlenmemiş olmama gelmesi beni çıldırtıyor. Allahım herkes sanki yediğimin içtiğimin hesabını yapıyor iğrenç iğrenç sözler sen zayıflasan ne olur zayıflamasan ne olur diyenleri mi ararsın, bak zayıf olsaydın evde kalmazdın diyeni mi ararsın aklına ne gelirse işte. o yüzden samimi arkadaşlarım dışında mümkün olduğunca herkesten uzak durmakta fayda görüyorum. carmen77

harika!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Merhaba, İlginiz ve cevabınız için çok teşekkür ederim. Ben de önce Dukan diyeti yaptım 35 gün kadar. Şimdi paleo beslenmeye çalışıyorum. Tahıllar, şekerler, rafine ürünlerle zaten hiç işim olmaz. Epey uzun süredir prensip olarak tüketmiyordum. Benim kaygım sanki yeterince protein tüketemiyorum bununla ilgili. Sebze tüketimim iyi sütü en azında ben de bir müddet bırakacağım. Meyve yemiyorum. bakalım ben de kilo verme konusunda etkisi olacak mı? Beslenme Bülteni ve Paleo cafe ye bende üyeyim. ahmet Hoca nın kitabını da okudum. Benim insülin direncim daha önce 6 civarıydı 2 hafta kadar ölçtürdüğümde 0,71 çıktı süper yani. Yalnız hep 170-180 olan kolesterolüm 241 çıktı. Paleo cafe Özlem hn. la görüşmemizde öncekinin düşük olduğunu şimdikinin ideal olduğunu söyledi. Bakalım ilerleyen günler neler getirecek? Eğer isterseniz buradan deneyimlerimizi paylaşmaya devam edelim. Tanıştığıma çok memnnun oldum. carmen77

Epak sanırım dukan diyetine başlamayı düşünüyorsun. Genel ilkeler bakımından bu diyetten pek de farklı sayılmaz :) Kırmızı ve beyaz etle aran iyidir umarım

merhaba hoşgeldin. burda fazla kalabalık olmadıgımız için 1-2 sayfa geriyi okursan dünkü yediklerimiz var. biraz fikir oluşur kafanda sonra anlamadıgın yer olursa yazarsın. zaten ilk sayfada anlatılıyor nelerle beslenecegin Önceki

,, karatayda un ve şeker yok canım. diyet olan hersey yasak, tabıı kı tatlandırıcılar da. hazır gıdalar yasak dıyebılırız kısaca. sebzelerden patates ve bezelye yenmıyor, nişastalı oldukları ıcın. diğerleri serbest, meyve yenecekse sabah kahvaltıyla beraber ve gunde 1 tane yenebılıyor. tereyagı ve zeytınyagı serbeest, ancak kızartma yasak. pirinç yasak, bulgur kilo verme donemınde gunde 2-3 kasık yenebılır kahvaltı çok onemlı, hergun tam ve guclu kahvaltı yapmak gerekıyor. et, balık, köy tavugu, pastırma serbest, sosıs, sucuk yasak aklıma gelenler bunlar, sen de okuyacaksın kitabı zaten. bu sekılde beslenırsen hergun de 1 saat yuruyus yaparsan verırsın canım nıye veremeyesın. hoca herseyın bası hareket dıyor. yenı beslenme pıramıdının en altında hareket var dıyor, sağlıgımız ıcın omur boyu yuruyus sart bekliyorum senı en kısa zamanda, bence begeneceksın, kilolarımız da yakın, yarış yaparız belki de senınle

sağol canım. kızın kulak ıltıhabı vardı, ılac kullandı, kontrole göturduk oglan da oksuruyordu ama ılaca gerek yok dedi doktor, ıhlamur felan ıcecek:2: bu kadarcık mı? dunyayı yemısım baksana,2 yumurta,1 avuc peynır,10 zeytın,4 cevız oglen bulgur pılavı, kebap, ayran, daha ne olsun? fazlam bile var. sen cok daha az yemıssın benden, sabah kahvaltısını güçlü yapmıyorsun sanırım. bırde cerezleri sabah yersen, akşama kadar yakarsın, kılo vermen kolaylasır. J

Merhaba loxandra;evet zalimlik konusunda çok haklısın sanki şişmanlar yaratıkmış gibi davranıyorlar, en yakınındaki insanlar bile iş şişmanlığa geldiğinde inanılmaz gaddar oluyor. ama hepsine günlerini göstereceğiz inşallahhhhhhh.. Yarın başlıyoruz degil mi yarışmaya START alacağız yarın... Herkese şimdiden başarılar diliyorum... Galiba bura bize özel bir topik oldu. Sen sema carmen ve ben M

kızlar işten daha yeni geldim. şimdi ben bu saatte ne yesem dokunmaz? kararsız kaldım ve hiç bir şey yemedim. zaten canımda istemiyorr. bu saatte yesem mi faydalı olur yoksa yemesem mi derken doydum sanırım. 1 lt su içmiştim çaylarımı saymıyorum, şimdi su takviyesi yapıyorum 2 ye tamamlayım diye düşünüyorum. offf ye benim bir çözüm bulmam lazım bu işe. artık hep bu saatlerde gelecem eve, iş yerinde akşam için yemeye zamanım da olmuyorrrrr. Sanırım iki ögün yetecek bana ve yetmeli, yoksa bu saatte ye zaten yoruluyorum üstüne yat, sonrada kilo veremiyorum de iyi mi...

ooo tebrikler. 74 dü gördün ne güzel olsa gerek. senin yerinde olmak isterdim dogrusu. ben de işte karatay paleo dukan hepsi var şükür. sonuçda aynı diyetler tarzları aynı. dukanda protein bol sadece. yag yok. digerleri aynı.. fakat duknadan giderek uzaklaştım. artık yogurdumu kendim yapıyorum yogurtçu makinesi aldım. yaglı sütle yapıp yiyorrum. sebze yemeklerde yiyorum. yani benim yptıgım tam paleo diyebiliriz. dukanla karatay ortası bir diyet:))) ben bu sabah 1.2 kilo fazlalıgım vardı ama sanırım bu fazlalık hem streten hemde dün çok yorulmamdan kaynaklanıyor. ögleden sonra yüzük parmagımda dönmeye başladı eve gelince tartıldım sabah aç karına 79.7 çıkarken akşam tok karına 78.8 çıktım. tahmin kilom sabah aç karına yine 78.00olması gerek kilo veremedim yani ve sen bu haftanın birincisisin.. tbr. ler ben sabah :1 yumurta ve az sucuklu tereyaglı omlet +1 bardak süt ögle :1 porsiyon et döner+yogurt +az salata zeytinyaglı akşam 1 tane biber dolma 2 adet yeşil biber 2 dilim şalgam ince aralarda yeşil normal çaylar su ve zero 1 kutu. az önce benim kasaba ugradım bu benim kasabın karacabeyde çiftligi var etleri ve sütleri ordan getiriyor. süt aldım açık süt. yumurta aldım köy yumurtası tavuklar dolaşıyormuş çiftlikte. etimi aldım sucugumu aldım. en azından içim rahat artık birde içtigimiz suya çare bulabilsem... cam damacana yada testiler vardı eskiden ondan bulabilsem. dr. ahmetin kitabındada okudum şimdi. içtigimiz suda çok önemli

neden riskli olduğunu düşündün canım:26: parasal açıdan bakarsan riskli ama... leyya88 teyzesinin

sabah işe gelirken arabada haberlerde duydum şehitlerimizi. içim kan aglıyor inanın. allah analarına babalarına sabırların en büyügünü versin. evlat acısı ya bu. hemde bizim vatanımızın evlatları bunlar yazık günah. geberemedi gittiler şu lanet insanlar gelip gelip bizim evlatlarımızı şehit ediyorlar.

merhaba arkadaşlar özelikle carmen ve olea bende carmeni takip ederek buraya geldim beraber dukan yapıyorduk. olea gecmiş yazılanları okudum bende senin tipinde biriyim 173 boyunda 82 kiloda idim şuanki kilom aç karna 78.5 tok karna 79.5. bir aydır dukkandayım pek bir kilo veremedim zaten atakda verdigim 2 kilo oda su kaybı oldugunu biliyorum. midilli arkadaşın kendinde gördügü rahatsızlıklar bendede mevcut. özellikle hep yorgun olmak halsizlik ve en kötüsü alerjik insilun direnci. doktor ahmet beyin ve paleo cafede özlem hnm yazılarını bir haftadır okuyorum bende saglıklı olmak adına evdekileri saglıklı beslemek adına eve sütü bile dışardan alıcam yogurdumu kendim yapıcam. fakat sormak istedigim sorularım var. kitap henüz elimde yok. yemek yaparken fındık yagı ile ve salça ile sulu sebze yemegi yapaıp yiyebiliyoruz deilmi?mesela kış türlüsü gibi. yada balık yiyeceksem onu yagda kızartabilirmiyim hamsi yada mezgit yer bizim çocuklar bende fındık yagında kızartıp yanına bol zeytinyaglı salata ile yiyebilirmiyim 2. sorum süt ürünlerinde yag oranına deilde karbonitrat oranınamı bakıyoruz. az önce bimde bir peynir buldum karb 0,06 yazıyor. diger peynirlerde nbu oran daha yüksek. şuanlık 3. sorumda ben ekmekde yemek istiyorum en azından sabahları 1 dilim. kepekli ekmekdeki karb oranı digerlerinden az. yiyebilirmiyim 4. sorumda meyva ve çerezler hakkında. ben meyvasız duramam dukkanda 1 ay agzıma gram meyva koymadım ama zor dayandım dahada dayanabilecegimi sanmıyorum en azından günde 1 meyva yesem. çerezlerde aynı günde en az 1 avuç yesem. sorun olurmu zayıflama açısından ne tavsiye edersiniz inanın güç yönünden şuan çok halsizim. bugun evdeydim öglende dedim çıkıp az yürüyüş yapayım. inanın 20dk yürüdüm eve çok zor geldim hiç takatim kalmadı. bana neler önerirsiniz. şimdiden çok teşekkür ederim

ben degiştirdim çizelgeyi bende bir kere sanki rüyamı gerçekmi 77.5 oldum ama nerde o kilo bir daha göremedim.. boy kaç senin? evet orda kimse kalmadı bende okuyorum ama canım yazmak istemiyor. nes bulut bebek ve demircanı bugun buraya bi çagırayım dedim sonrada vazgectim ama onlar gelse iyi olur sanki kafa kızlar sohbet iyi

Merhaba Aeben :) Güzel temennilerin için teşekkür ederim. Bir solukta ne kadar çok soru sormuşsun, hangisinden başlasam bilemedim yanlız uruzum bu beslenmede ögün yokmu kaç ögün yedin kıs.:44: Aslında öğün kavramı var. Alışma evresinde günde 6 öğün yenilebiliyor ama daha sonra 3 öğün yeterli oluyor. Ben henüz alışma dönemindeyim ve 6 öğün yemezsem bu tarz beslenmeye devam etmem zor olabilir :) tahlil demişsin bi saglık probleminmi var geçmiş olsun. Herhangi bir sağlık problemim yok çok şükür. Ama bu tarz beslenmenin kolesterol, şeker vb değerlerde iyileşmeyi sağladığı söyleniyor. Bu şekilde beslenenler de bu iyi yöndeki gelişmeleri kendilerinde görmüşler. Ben de kendimde nasıl değişiklikler olduğunu görmek istiyorum sadece :) yanlız bana yediklerin baya fazla geldi :26:hemde bol bol doymuş yag. bu şeklde kio verilebilirse süper..:44: Birçok diyetin aksine bu diyette yağ kısıtlaması yok, hatta tam tersine yağların yararlı olduğu söyleniyor. Buna karşılık rafine gıdaların ve fazla karbonhidrat alımının insan sağlığını olumsuz yönde etkilediği iddia ediliyor. İnsülin seviyesinde ani değişimler olmazsa fazla yeseniz bile kilo verebilirsiniz deniyor çünkü insülindeki ani değişimler yağ yakımını engelliyormuş. Ben de bunu deniyorum :) kitabı okudum diyorsun biraz açarmısın. yiyecekerin dogru olablir ama hepsi bereber yene biliyormu? vede ögün yokmu? Sanırım sen Montignac diyeti yapıyorsun, yiyeceklerin birlikte tüketilip tüketilemeyeceği hemen dikkatini çekmiş Bu diyette şu gıdaları birlikte tüketemezsiniz gibi bir kaide yok. Sadece gönül rahatlığıyla yenilebilecek besinler ve yenmemesi ya da mümkün olduğunca azaltılması gereken besinler var. Dediğim gibi öğün kavramı var ama ilk zamanlar günde 6 öğün kadar yenilmesine müsaade ediliyor.

UFFFFF Carmen teşekkür ederim bilgilendirdigin için, okumuştum kilonun iki katı oldugunu ama ben aklımca tavuk gögsü sabahki yumurta ve yogurttan tamamladıgımı sanıyordum. et yerine peki protein tozu alsam olmaz mıııııı? belki ilerde yiyebilirim ama dukandan sonra zorla gidiyor etler yutmakta bile zorlanıyorum. Peynirde yiyorum oda mı yetmez Tama mızıkçılık yok. ama protein tozu konusunda bilgi verirsen sevinirim... carmen77

med bu senin için (benim hyatımın şarkısı 20 yıldır düzenli dinlerim. bu şarkıyı il dinledigimde çok begenmiştim anlamınıda okuyunca çok etkilenmiştim. hayatım boyunca beni böyle sevecek biri olurmu diye düşünmüştüm. ve bu cat stevens şuan ismi başka dönemin en güzel erkek sesi ve gitarcısı. dünyaya hakim olmuş harika bir sanatçı) Dailymotion - Cat Stevens - My Lady D'arbanville - une vidéo Sanat carmen cim buda senin için. The last unicorn - Loreena Mckennit - YouTube loxandra buda senin için (ilk 16yaşında dinlemiştim ve benim için ölene kadar özel kalacak bir parça. begenirmisin bilmem) Phil Collins - Another Day In Paradise - YouTube evet kızlar hayatımın en önemli beni ben yapan etkenlerden bir küçük etken bu benim özelim bilenler bilir onlarda çok mu çok az. eşim bile bilmez beni o duygusal olmadıgı için anlamaz yanimüzik falan. sizle paylaştım sie hediye ettim.

ooo carmen canım çok iyi ya. benim bugun tahlil yaptırcaktımya o bile güme gitti. gidemedim yogunluktan. ama bugun çok dinç hisediyorum kendimi. galiba yag aldıgımdan herhalde. yaglı yiyorumya belki o iyi gelmiştir. cumartesi gününden beri yaglı yiyorum am akilo vermedim hiç durumum aynı. ama sorun yok kafamda moral olarakda iyiyim carmen77

evet ya burası güzel oldu. çok kalabalıklaştı dukan sayfası bize özel burası. ordan birkaç arkadaşda gelse bi telli turnamız vardı nes-demircan-bulut bebek. ama onlar orda sohbetleride güzel bozmak istemiyorum. M

ben aktardan kefir taneleri aldım onunla mayalayıp yapıyorum. ama marketten de alabilirsiniz. eker ve altınkılıç iyi diyorlar. B

dün yediklerim ben sabah :1 yumurta ve az sucuklu tereyaglı omlet +1 bardak süt ögle :1 porsiyon et döner+yogurt +az salata zeytinyaglı ara :kırmızı elma. ofisde antalyadan bir kasa dolusu elma geldi 3-4 gündür yemiyordum ama dün dayanamadım akşam 1 tane biber dolma 2 adet yeşil biber 2 dilim şalgam ince gece:2 mandalina+az çerez. yememem lazımdı ama dayanamadım akşam az yedim doymadıgım için herhalde bugun sabah.1yumurta. biraz peynir 1 tatlı kaşıgı tereyag+çeyrek dilim ekmek.4 zeytin 2 tatlı kaşıgı petek bal yedim. çünkü bugun enerjiye ihtiyacım var evdeyim bayram temizliği yapılacak tüm gün çalışacagım. sabah erken başladım zaten şuan mola verdim çay molası öglende biftek ızgara yapıcam

ben de tanıştığımıza memnun oldum. 7 ayda verdim. 2 aydır falan da koruyorum. sabah 3 yumurta 50 gr kadar eski kaşar ya da yağlı herhangi bir beyaz peynir 15 16 zeytin domates salatalık maydonoz vs. nadir olarak kasap sucuğu çay, kahve içmem sevmediğim için. öğlen sebzeli tavuk 150 200 gr kadar. dışardan yemek durumundayım. ya da ton balıklı salata ağır metallerden dolayı pek tercih etmek istemesem de. şimdi arada ceviz badem ama kilo verirken yemedim. akşam 200 gr kadar köfte ya da tavuk + kefir ya da ev yoğurdu salata yani yaklaşık 140 gram protein kilonun 2 katı öneriliyor. haftada bir şarap bazen rakı içerim. kilo verme dönemimde, az protein aldığımı düşünürsem kas kaybım olmaması için bazen protein tozu da kullandım kefire katarak. 1 gram c vitamini 1 gr balık yağı, yara iyileşme problemim için glocosamine kullandım. kan şekerini yükselttiği için ara verdim şimdilik. bende hem hipotroidi hem insülin direnci problemi vardı. ilk ay kilo veremedim pek. çok da halsiz hissettim. ama adaptasyon süreci de geçilince daha rahat veriliyor ve eskisinden daha dinç oluyorsunuz. bu arada protein alımınız az gibi. 45 dakika yürüyüş yerine 20 dakika ve 5 dakika yürüyüş 1 dk koşu şeklinde invertal kardio yapmanızı tavsiye ederim. bazen de ağırlık çalışmaları. benim de kolesterolüm yükselmiş ama iyi kolesterolüm de yükselmiş. ayrıca yıllardır bir türlü düzene girmeyen troid hormonlarım bile düzene girdi. kendimi iyi hissediyorsam sorun yok. gelişmelerinizden haberdar edin. carmen77

kırmızı eti sevmiyorsan begenmezsin. çünkü pirzola gibi olmuyor. yavan oluyor tadı . push ; carmen77

ben 16 eylülde başladım dukan diyeti ile. dukan bana 4 gün atak verdi.82 kilo idim 4 günde 80.5 olacaksın dedi. bende 4gün atak yaptım 80.5 oldum sonra seyir evresine gectim hiç kaçamaksız devam ettimbir ara 77.5 oldum çok sevindim ama ertesi gün yine 78 oldum ve öyle in çık in çık 1 ay devam ettim.14 ekimdede artık dayanacak moral kalmadı ve bıraktım. şimdi sabah aç karna 79 akşam tok karına 80.5 oldum hemen. yarın sabah tartılıp kilomu yazayım.. ama sevgili rakibem ben gördügün üzre kilo veren biri deilim bana avansda verseniz yine sizlerden birisi birinci olur.. dukanda benimle başlayan arkadaşlar şuna 7 kilo oldular ki dukan en kısa kolay verilen bir yöntem. onda bir ayda 2 kilo veren burda karatay ve paleoda 500 gram verir diye düşünüyorum

kilo verme yarışı sensiz olmaz dedik. dukanda kilo az verenler belki burda yarış yaparsk hızlanırız diye düşünüyoruz. sende dukana yaptıgın çizelgeyi burdada tutabilirmisin sen carmen med ve ben burdayım birde karataydan arkadaş loxandra var carmen77

Medcim şöyle ki; Dukan da ben de etleri zorla yiyordum çünkü hep yağsız tuzsuz tatsız şeyler yiyorduk. Ama mesela ben bugün ciğer sote yaptım yedim harikaydı, dün akşam kıymalı patlıcan yedim çok güzeldi. Yani artık yağ ve sebze kısıtlaması olmadığından rahatça keyifli yemekler olarak etleri tüketebilirsin. Ama yine de eksik kaldıüın günlerde protein tozu kullanabilirsin. Ben hiç kullanmadım onlarında işlenmiş gıda olduğunu düşünüyorum ki öyleler. Protein tozları epey pahalı bildiğim kadarıyla. Protein tozunu alırken soya dan yapılmamış olmasına dikkat etmen gerekiyor. Paleo cafe Özlem yazmıştı bana. Bunun dışında maalesef protein tozları hakkına bir bilgim yok.

amanınnnnnn, çok fena gaza geldımmmm kimmiş o beni gececek olan, hayalınızde bile göremezsınız

Bütün kızlar toplandık carmen77

Anlattım arkadaşım fıkrayı özelden bakabilirsin

aynı diyetlermiş. karatay hanım kendi tecrübelerini de katarak anlatmış paleoyu. dünyada bu diyetin adı paleo. yani amaç insülini anında çıkarıp anında düşüren yiyeceklerden uzak durmak. öğün çok olursa insülini dalgalandırıyor. haliyle kilo veremiyorsunuz. bakliyatlar ise lektin fitat denilen proteinleri içeriyor ve bu maddeler troid bağışıklık sistemi romatizma hastalıkları alerji vb bir çok hastalıklara sebep oluyor. bu yüzden zayıflamanın yanında bunlara da dikkat etmeli.

arkadaşlar kilom dünkü ile aynı almamışım vermemişim gram degişiklik yok.78.5

Bir de sevgili Olea 17 kg. ne kadar bir sürede verdiniz? Ve sizin günlük menüye bir örnek yazabilir misiniz? Kendi öğünümle karşılaştırmak istiyorum. Mesela ben bugün sabah tereyağında çemensiz pastırmalı 2 yumurta, 30 gram kadar az yağlı beyaz peynir 1/2 domates, 1/2 salatalık, 1 yeşil biber biraz maydanoz 8 zeytin yedim yanında 2 bardak şekersiz çay içtim. Öğleden sonra beyaz lahana ve maydanozla yapılmış zeytinyağı, nar ekşisi, elma sirkesi, sumak, tuz, karabiberle salata sosu ve yaklaşık 200 gram kadar hamsi balığı yedim. akşam üzeri orta boy cafe latte içtim şekersiz yine. Sonra da 20 gram kadar erzincan tulumu yanında 3 adet siyah üzüm yedim. Gün boyu 1,5 litre su 2 adet maden suyu içtim. 45 dakika yürüyüş yaptım. Her gün bir multivitamin, 1 coenzyme q 10 (100 mg), 1 omega 3 950 mg. içiyorum. Keyfinbilir

Acayip moralim bozuldu benimde. İnsanın içi yanıyor içi. O küçücük yavrulara nasıl kıyarlar

tesadüfen gördüm topiğinizi dikkatimi çekti... gunluk listenizi nerede belirttiniz bende uygulamak istiyorum... carmen77

okudum.. ayyyy yani ne müdürmüş. ama her latifede bir gercek pay var diye buna denir. bende çok cahil kalmışım canım çoook:26: M

Ben de forumda gördüm sabah sabah bir forum yazarı sormuş. Sonra girdiğimde soru silinmişti. Keyfinbilir

Çok teşekkür ederim cevaplarınız için. Benim sorunumda burada sanırım eti sevmemem. Sevmeyince çok tüketmekte istemiyorum. Protein tozunu da ambalajlı gıda olduğu için pek tavsiye etmiyorlar. Bir de sanırım yumurta alerji yaptı :) Yüzümde kırmızı benekler çıktı. Sadece beyazını yemeyi düşünüyorum bir müddet. Glucosamine chondroitin msm kullanıyorum ben de bel fıtığı için. C virtamini ayrı almadım ferritin düzeyim yüksek. Ama multivitaminin içinde var. Gelişmeleri yine yazacağım. Görüşmek üzere, carmen77

niye ne olmuşki müdür fıkrasına bak ben bilmiyorum hemde müdürüm anlatın bakem ne imiş. yoksam benim arkamdandamı laf ediyorlar. gerçi ben finas müdürüyüm işimide sormam kimseye ama carmen77

mediha nasıl saglık durumun gecti deilmi biraz? bak ben diyet yaparken kilo veremiyodum alıyodum geri dukanda ama burda iç diyet yapmadan 500gram gitmiş bugun. işin sırrını bulduk galiba dukan +yag gibi gözüküyor. ben de degiştireyim çizelgemi yarın sabah... ona göre başlayalım fıstık olma yolunda ilerleyen arkadaşlarım benim...

Allah rahmet eylesin, ailelerinede sabır versin. Önceki

Yok carmencim fıkra sanmıyordum çünkü bundan önceki çalıştığım tiyatroda 10 yıl Müdürlük yaptım.. o zamanlar aklıma getirmemeye çalışıyordum fıkrayı

Geçmiş olsun canım... Vallaha bende günahını aldım loxandra karatyın safasına takılıyor bizi ihmal ediyor demiştim. M

tama canım o zaman tam sana gore karatay, zaten 3 ogun beslenmek gerekıyor, aç olmamak ve kendını halsız hıssetmemek sartıyla 2 ogune gecebılıyorsun. ben 1 ay 3 ogun beslendım, yenı gectım sayılır 2 ogune. bzım topıgın ılk sayfasında ornek menu var 1 haftalık, ona gore 3 ogun yıyorsun, hatta ıhtıyac hıssedersen ara ogun de yapıyorsun ama genelde kuruyemısle. ordan da bakabılırsın bence 1 hafta dene, sana uymazsa vazgecersın. hocanın soyledıgı seylerden bırı de omur boyu hergun en az 20 dk yuuruyus sart, mutlaka yapılmalı dıyor.

Olea merhaba, Müsaitsen iki konuda bilgi almak istiyordum. Birincisi senin kolesterol durumun nedir? Hiç ölçtürüyor musun? LDL ve HDL ye de baktırıyor musun? Bir de bu D3 vitaminini hangi formda kullanıyorsun? Ben S... r ın tablet olanı aldım ama onu anneme verdim. Devit öneriyorlar ampul mü alayım yoksa damla mı? Hangisini önerirsin? Çok teşekkür ederim, görüşmek üzere Önceki

Semacım fındık yağı hakkında bilgim yok zeytinyağı, tereyağı ve hindistancevizi yağı kullanılıyor. Ben ilk ikisini ama daha çok zeytinyağını kullanıyorum. Kızartma sağlıksız çünkü kızarma esnsında trans yağ oluşumu çok yüksek. Daha çok fırın tercih ediyorum ben. Süt değilde daha çok fermente halini tercih ediyoruz Özellikle tam yağlı olmalı ki karbonhidratı düşük olsun. Ekmek konusu şöyle saf paleo yapanlarda ekmek tüketimi yok ben yemiyorum ama mesela Ahmet Aydın ın modifiye ettiği TDD de tam buğday ekmeği sınırlı miktarda var. Ahmet hoca özellile İst. Halk Ekmeğin Altın çöreğini çok besleyici buluyor. Ben bu sabah Özlem in sitesindeki Paleo ekmeği denedim normal ekmeğin yerini tutmaz ama bir alternatif olabilir. Kilo verme sürecinde meyva ve kuruyemiş yenmiyor. Kilo verme sürecini tamamladığında yiyorsun. Ben yemedim yemeyi düşünmüyorum en azından istediğim kiloy gelene kadar ama sen istersen meyva yiyerek aynı zamandaspor yapıp dengeleyebilirsin diye dşünüyorum. Kendimce cevaplamaya çalıştım umarım faydalı olmuşumdur. Bir de Ahmet hocanın beslenme bülteni sitesine bak istersen. Sevgiler, Keyfinbilir

Merhaba carmen, bu topik te paleo hakkında daha fazla şey paylaşalım derim, bizden başka kimse yok daha önceki sayfalarda arkadaşlar yazmışlar. Bana yeterli gelmedi siz ne derseniz? netten yada kitaptan paylaşımlar yapalım. Ve sevgili rakiplerim günlük yediklerimizi burdan yazalım ki örnek olsun arkadaşlara ne dersiniz?

biraz okumuştum. ama çerezlerin serbest olması çok hoşuma gidiyor karatayda. ben biraz bugünlerde rahatsızım dukandaydım biliyorsun az beslendim galiba. halsiz düştüm o yüzden ara erdim yarın doktorda randevum var tahlil falan yaptıracagım. çok zor kilo veren biriyim. onada bi baktırayım diyorum. bu arada taşdevri kitabı alacaktım. karatayınkinide alayım okuyayım zaten aşagı yukarı aynı beslenme çeşidi pek bir fark göremiyorum ben. dukan sizlere göre daha zor yag ve sebzenin bazı günler olmayışı kabızlıga yol açıyor. ve baya zorluyor insanı. vucut devemlı protein almaktan sanırım yorgun düşüyor. peki karatayda herşey var sanırım yok yok yani. bir ekmek dışında deilmi. nasıl kilo verilecek. yada şöyle söyleyeyim benim gibi biri kilo verebilirmi sence. dukanda bile bir ayda millet 7 kilo kadar verirken ben toplamda ver-al yapa yapa şuan bakıyorum 2-3 kilo arası vermişim.

tamam tamam perşembe başlayalım yarın bol bol ye emi. afiyet bal şeker olsun. inan ara vermek motive ediyor insanı. ya o kabızlıgı sorma ben herhalde hemeroid oldum. çok zor inan şuan tuvalet de canım yanıyor. korkarak gidiyorum carmen77

Semacım bu ara belim çok iyi Allaha şükür. Fakat geçen iki seferde böyle iyi hissettiğimde yaptığım yürüyüşlerden sonra kötüleşti. Ben o nedenle biraz daha bekleyeceğim sonra yine yürüyüş bandında ya da doğada yürürüm diye düşünüyorum. Lesli yi biliyorum ama onun temposu bana ağır gelir diye düşünüyorum. Tavuğu kesmen iyi olmuş ben de süt ürünlerini kesip deniyorum bakalım. Ama dün akşam çok güzel protein kurabiyesi yaptım birazcık yedim tabiki de :)) Çok güzel olmuştu. ama pişman değilim eylemlerim devam edecek Bence sende tavuk ve bende süt ürünleri sonuç verecek. Bu arada sen şu doktor işini ihmal etme bence bir baktır en azından ihtimalleri elemek açısından.

günaydın ben dün neler yemedimki. hiç yazmayayım. fakat kilomda degişiklik yok. bugun daha kahvaltıda yapmadım. çocukları bekliorum kalksınlar diye... bak inmiş kilon. şişlik var diyorumya. az sonra yeniden tartıl degişcekmi bakalım kilon carmen77

Günaydın semacım, senin durumda benimkinden farklı sayılmazmış. Canım tiyatroda çalışıyorum yine gişedeyim, son seans 20.30 da başlıyor ve ben oyun başlayana kadar bilet satışı oldugu için kalmak durumundayım. oyun başladıktan sonrada hesap yapayım kasa yapayım derken saat geç oluyor, ee birda durakta otobüs bekle erken gelirse şanslısın yoksa bekle dur. Bu kadar geç kalıncada evde yemek yapacak gücü bulamıyorum. Hoş annem illahi yemek yapıyor ama bana göre degil malesef, rica etsem tarif versem yap diye saolsun yapıyor ama benim tarifle alakası yok, anne bune diyorum yagsız yenmezz dedim koydum biraz tuzsuz olmaz dedim attım biraz en çok zayıflamamı isteyende kendisi, hem zayıfla der hem kıyamz bunuda ye der, böyle işte canımcım... ama normal yeme düzeninde akşam yemeden yatmış oldugumda sabaha kadar rüyamda yemekler tatlılar görürdüm sabahı zor ederdim. ama bu sabah çok rahat uyandım hiç açlık duygusu hissetmedim ve çok azcıkda rahat uyandım... sabahları kalkamamak gibi bir sorunum var da. bende carmen dedikten sonra eve giderken 600 gr kıyma aldım kafamda canlansın ne kadar yemem gerektigi diye. vallaha şoka girmedim desem yalan olur evet biz az yiyoruz canımcım o yüzden yedigimiz herşeyi vucut depo edecem diye ugraşıyor. Ama başaracagız ben inanıyorum... . push ; M

Ben de forumda gördüm sabah sabah bir forum yazarı sormuş. Sonra girdiğimde soru silinmişti. . push ; carmen77

Muhtemelen panik olmasın diye böyle yapmıştır. Benim iyi gidiyor, aynen devam. Yaşam biçimi olunca dışına çıkmıyorsun zaten. Kaçamakların 4-5 fıstık fındık olabiliyor nadiren. Kilom yukarı doğru çıktı geçen hafta amabugün yine 75,9 u gördüm:)) Bu arada pancarlı humusu bende deneyeyim. Ben protein kurabiyesi yaptım eşim çok sevdi Bir de bugün çubuk vanilya ve votka ile vanilya ektstratı yaptım ama onun sonucu 2 ay sonra çıkacak Sen nasılsın nasıl gidiyor? carmen77

Hahahaha farketmez ne müdürü olduğun müdürsün bir kere.

Bu sabah yine 76,40 çıktım sanırım dünkü pastırma ve sucukların su tutması yüzünden Bugün sabah 1 kayısı haşlanmış yumurt, domates, salatalık, az beyaz peynir 8 zeytin, maydanoz, dereotu yedim.

laktoz da bir tür şeker olduğu için hele duyarlı insanlarda ya da insülin direnci olanlarda kilo yapabiliyor malesef. yer fıstığı paleo da yasak. tam olarak araştırmadım ama özlem biliyordur muhakkak. çoğu kişinin yer fıstığına alerjisi var. bence sizde rahatsızlık yaratmıyorsa arada bir yenebilir. kimse tam anlamıyla paleo olamaz gibi geliyor bana. bir de bunlardan gelen proteini etle karşılaştırmamak lazım biliyorsunuz bitkisel proteinlerin çoğunu kullanamıyor vücut. carmen77

atrolojiye çok ilgim var ama takip ettigim kişilerden biri deil yani iyi tanımıyorum. niyeki? telli_turna

Merhaba Loxandra; Sana bir kaç sorum olabilir mi? bu diyete ne zaman başladın? ve ne kadar sürede kilo verdin? anladığım kadarıyla içimizde en tecrübeli sensin. Ve rakibemi tanımak isterim M

en niye bu kadar gec çıkıyon işten.. hangi sektörde çalışıyorsunki. bir ara tiyatroda idin:)))) şimdi nerde çalışıyorsun... valla bende az protein aldım medihacım biz o yüzden kilo veremiyoruz. bende protein tamamlamak için kalkıp bi sucuklu yumurtamı yapıp yesem. carmenin protein ölçüsü ona takabul eder herhalde yarım kangal sucuk kurtarır beni herhallll tabi bu saatte nasıl yenirse yaglı yaglı.. bende işte canikom bu saate yeni oturmuş biri olarak nasıl protein tamam lanır onu düşünüyorum 140 gram protein nerden bulsam

baksen bizimki nerelere gitmiş. bende buralarda mediha hnmı bekleyip duruyorum bakıyorumki hergün gelmişmi diye... valla karatay bana göremi deilmi hiç bilemiyorum. sonuçta aynı diyet sadece onun ögünleri az. tam senlik akşam yemegi yok işte.. onuda ben yapamam ben az az sık sık yerim duramam okadar aç bitap düşerim sonra. sabah 7 e kalkıyorum gece 1 de yatıyorum. nasıl iki ögünle dayanayım... senide tebrik ederim 1 kilo 1 kilodur. nasıl verdin? anlat azcık yani karatayla verebilirmiyimki bende?

sabah tartıldım 78.5 çıktım. akşamda baya bi ziyafet çektim kendime çerezler meyvalar. sabah yediklerim.. pastırmalı tereyaglı yumurta bir kk peynir 1 çay öglende henüz yemedim ama başamel soslu tavuk var akşamada hazırda bişeyim yok bilmiyorum ne yiyecegimi. sabah sadece çıkarken dolaptan biraz et çıkardım. onu kızartabilirim teflonda yanına yogurt salata yeter gibi.. birazdan dışarı çıkacagımdan bol su içmek istemiyorum. ofiste sorun yokda dışarlarda tuvalet sorun oluyor

İlk aşamada uzak durulması gereken besinlerin miktarını azaltabilirsin. Zamanla kademe kademe azaltarak minimum düzeyde tüketmeye başlarsın. Alışkanlıklarından bir anda kurtulmak zor olacaktır, başaramayınca da umutsuzluğu kapılırsın. Yavaş yavaş ama tam olsun derim... Chess

Sağol canım çok teşekkür ederim. Darısı başına... carmen77

hiç öyle düşünme bence, ben de Dukan da veremedim biliyorsun Paleo beslenmede veriyorum. Herkese uygun bir tarz vardır bence seninki ve benimki Paleo. Ya bir de dün akşam aklıma bir şey geldi paylaşayım dedim. Ben daha önce biorezonans tedavisi gördüm buğday ve ineksütü intoleransım vardı. Sözde iyileşti. Bilmiyorum. Yalnız ben eskiden hep karbonhidratla beslenirdim ve hep gazım olurdu şişkinliğim olurdu. Karnımın içinde gazlar hareket ederdi, kramplar olurdu. Dukan itibariyle ki Paleo ile devam ederken bunların tamamı kesildi, 0 gaz. :))

Bugün Neler Yedim? >>> 2 tane elma 1 avuç ceviz >>> 1 tane şekersiz filtre kahve >>> 2 küçük şişe kefir yarım avuç fındık >>> bol yeşillikli karışık salata mantarlı omlet 1 bardak ayran >>> 1 tane elma >>> 1 tane küçük boy pilicin yarısı yoğurtlu közlenmiş patlıcan 3 tane köfte Kitapta belirtildiği gibi yürüyüşümü de yaptım, 45 dk tempolu bir şekilde.

Oleyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy... senin adına çok mutlu oldum semacımmmmmm... işte budur arkadaşım, carmen sanada tekrar teşekkürlerimi sunmadan edemeyeceğim... tam gaz devammmmmm...

bulgur pilavı damı yasak? carmen77

kim sevmezki börek pilav makarna. eskiden 2gün makarna yemesem krize giriyordum hertürlü çeşit çeşit soslu makarnaları çok güzel yaparım. tabi pilavımınde güzel oldugu söylenir bol tereyaglı tavuk sulu falan. bende son 4 seneye kadar hep 66 -68 arası idi kilom fakat onda bile diyet yapardımkendime şişko gelirdim. şimdiise fil gibi geliyorum. kızıma dogumdan çıktıktan sonra bile 73 kilo idim kafayı çizdigimi hatırlıorum. ne olduysa son 4 senede oldu bende fark edemedim nasıl çıktım. baya sıkıntılı döneme girmiştik eşimle. zor günler gecti o sıralar aldım kilo sanırım., işte son iki sene önce karar verdim zayıflamaya 76 ile başladım. diyet yapa yapa 82 ye çıktım. bu ahmet aydının kitabı müthiş okudunmu bilmiyorum. diyetisyenler hakkında söyledikleri bana olmuş farkında deilim. tabi vucut alışmış diyete vermiyor kilo. özlemin dedikleride dogru makarnasız duramazdım şimdi yapıyorum yemiyorum canımda çekmiyor. fakat ben istedigim kiloya düşeyim dukanın güçlendirme evresine gecicegim. her ne kadarda ekmek zararlıda olsa ben yiyecegim günde bir dilim tatlıda yiyecegim hafdada bir gün. okadar kendimi psikopata baglayamam. ben özgürlüğüne çok düşkün insanım bu bana özgürlüklerim alınmıiş gibi hisettiriyor. ahmet beyin kitabını hayatıma uygulayacagım. ha ne yaparım alırım bi ekmek makinası evde ekmegimi kendim yaparım. özlem gibi yapabilecegimi sanmıyorum sadece dikkat ederim püf noktalarına. hafdada birgün atak yaparım. sürekli protein almakda zararlı. vucudun karbonhitratına ihtiyacıda var. nedenmi var psikolojik olarak. biz türk milleti olarak geleneklerine ailelerine düşkün bir insanız ve örf adetlerimizdede misafirlik denen bir olay var. misafire ikarmı yemezsen ne olur. yada türk mutfagı çok zengin bir mutfak. benim eşim ve çocuklar benim yemeklerimi çok sever ve birazda kendi geleneklerimizinyemeklerini yaparım. şuan evde ayran çorbası var ve içindede bugday var. nasıl yemeyecegim bir ömür boyu yerim tabi ama hafdada 1 yerim. özlemi çok takdir ettim çok harika bilgili bir kız. ama benim onla yaşam tarzlarımız farklı olabilir. o uygulayabilir bu beslenme biçimini fakat ben uygulayamam benim baya bi kalabalık ailem ve ev halkım var. carmen77

öyle etleri nerden bulucaz sana haşlama yapcan haşlayıp fırına vercen hem agızda dagılacak hemde lezzetli olacak. ben etleri severim et olsunda.. carmen77

Çok teşekkür ederim cevaplar için. Gelişmeleri yazmaya devam ederim. Bir de protein tozu hangi marka kullanıyorsunuz? carmen77

Evet öyle olmuş, olsun sen kıdemli Paleocu olduğun için yazdıklarımızın paralel olduğunu görünce mutlu oldum. Bu arada ben dukan da 76,9 u gördükten sonra 77,5 civarına çıkmış ve inememiştim. Paleo ya geçtikten sonra hem de lezzetli beslenerek bu sabah 76 yı gördüm, çok sevindim.

merhaba. ben karatay topiğinin müdavimlerinden loxandrasayfalarınızı okudum, paleo diyeti, karatayla aynı sanırım. karatay diyetı, paleo dıyetının turk beslenme bıcımıne göre ayarlanmıs hali sadece. zaten ahmet aydın da canan karatay ın ogrencısı ve birbirlerini referans veriyorlar. özellikle olea ve carmen77 bayagı bılgılısınız bu konularda, bizim topiğe de arada yazarmısınız, bizde faydalanmıs oluruz

Dün itibariyle diyette 1 haftayı doldurmuş oldum. En çok merak edilen kısmından başlayayım, diyet başlangıcında 77.6 kiloydum, bu sabah tartıda 75.9 rakamını gördüm. İlk hafta için güzel bir sonuç olduğunu düşünüyorum. Bugün diyete devam etmedim, hatta bir süre ara vermeyi düşünüyorum. Diyet sadece kilo verme amacını gütmüyor, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlıkları da kazandırmaya çalışıyor ama bu bir haftalık zaman zarfında bu şekilde beslenmekte biraz zorlandım, bütün bir hayat devam edip edemeyeceğimi sorguladım :) Daha önce Dukan ve Atkins diyetini de yapmışlığım var. Paleo diyeti bunlardan ayıran özellik nedir? Dukan'da atak evresinde sadece yağsız protein alabiliyorsunuz. Atkins'te de karbonhidrat alımının kısıtlanması gerekiyor, omega 3- omega 6 dengesi de gözetilmiyor ( omega 3- omega 6 dengesi vücudun alkali ya da asidik olmasında önemli). Paleo diyette çok şekerli meyvelerin aşırı tüketimi dışında meyve kısıtlaması yok, kuruyemişlere ve kaliteli yağlara izin var :) Diyet hakkında kafasında soru işaretleri olanlar varsa sorulara cevap vermeye çalışırım. İkinci denemeye hazır olduğumda yine yazmaya başlarım :) Chess

tmm cnm sağol 76ya düşmüşsün tbr ederim carmen77

Tabi canım çok haklısın. Herkes yaşam tarzına ailesin göre uygulamalı bence de. Benim eşim yaşamak için yer hiç yemekle ilgisi yok. Ama sağlıklı beslenme konusunda o da ço dikkatli. Biz daha rahat uygulayabiliriz genel olarak. Ama tabi yazın kayınvalidem görümcem geldiğinde onlara yapamam dedğin gib geleneksel yemekler olur ben de yememeye çalışırım ne yapayım carmen77

Günaydın Loxandra, Lifli gıdalar almak gerekiyor tuvalet için. Benim düzenli herhangi bir sorun şu ara yaşamıyorum. carmen77

bu arada özlemn sitesinde pancarlı humus tarifi var ya. yaptım çok güzel bir şey. tavsiye ederim Keyfinbilir

Teşekkürler carmen. Sen nasılsın gerçi yazmasamda takipçin oldum artık Kilo vermenede çok sevindim canım.

dün bende öyleydim. bugun sabah tartıldım 77.9 çıktım düne göre 2kilo birden az. niye oluyor bende anlamış deilim. fakat dün spor yapmadım belki vucut dinlenince su tutmamıştır. bir gün öncesi hem çok koşusturup fiziksel yorulmuştum bide üstüne akşam leslie yapmıştım. akşamda erken yatmıştım çok uyumuştum. carmen77

Ne yarışı kızlar.

bende bu diyeti TV de gördüm, mantikli geldi ama biraz riskli, uruz, sen devam ediyormusun? sonuç aldinmi peki? Chess

Günaydın sevgili arkadaşlarım, Bugün Paleo beslenmede 8. günüm ve ben lezzetli yemekler yiyerek 75,90 kg. ı gördüm. Hepinize sevgiler, saygılar.

carmen ben yarın tekardan başlıyorum dukan atagı ile başlayacagım 3gün verdi dukan.3gün atak yapıp sonra 60gün seyir yapıcam. sana sormak istedigim dukana sadece yag ilavenmi oldu?ben atakda şimdi normal yogurt peynir yiyecegim. ama bol protein yiycem.3günden sonrada paleo ile devam edicem 1+1 dukan yapmıycam. sence nasıl iyi fikirmi?

slm carmencim beni dukandan hatırlarsın sanırım 1 hafta yapabilmiştim ve artık bişi yiyemez hale gelince bırakmıştım şimdi yeniden diyete başlamak istiyorum aralığa kadar 60a düşmem lazım eşimle iddaya girdik beni çok kızdırıyo dalga geçiyo bugün diyetisyenden randevu aldım ama gidip gitmemekte kararsızım bir süre bu diyetimi uygulasam sonuca göremi gitsem diyorum çünkü daha önce bir kez diyetisyene gitmiştim kiloma yağ oranına bakıp diyet listesini elime tutuşturmuştu carmen77

yok gidemedik zaten. çok kalabalıktı. yarın 1.30 za ayırttırdık biletleri carmen77

Merhaba semacım nasılsın?ben mediha vallaha bende ne yapayım diye düşünüp duruyorum. Paleo diyetini araştırdım karatay diyetine çok benziyor. Aslına bakarsan diyet demek istemiyorum artık, yaşam şekli haline getireceğim beslenme düzeni demekten yanayım. Dün karataın kitabını aldım. Okuyorum bakalım paleo diyet kitabına baktım anammm 30 tl dedi sanırm paleo karatay karışımı bir şey olacak benimki dukanda verdiğim 6 kiloyla sabitlenmiş durumdayım hala. Tek fark günde bir tane elma yiyorum. Kitabı iyice bir inceleyimde kısmetse perşembe başlamak istiyorum. Sen nasıl oldun? İyimisin? tahlillerini yaptırdın mı?

Kitabı netten almak daha ucuza geliyormuş yaaa. teşekkür ederim canım. Dediğin gibi ara vermek faydalı olacak gibi geliyor bana da. En azından bünyeyide şaşırtmış olacağız Sanırım bende de olacak hemoroid otururken bile korkar oldum artık inanılmaz agrı yapıyor. Dukan topiginede bakıyorum arada. çok kimse kalmamış gibi nes duruyor demirr-can eskilerden kalan pek yok. Çizelgemide değiştirmem gerek 88 i bir gördüm pir gördüm rüyaydı galiba... Şu an tammmmm 91 kiloyum zaten başlangıcım da 95 degil 97 miş... Benim için inanılmaz zor geliyor 30 kilo vermem gerek ya. Üstüne sigarada içiyorum, kilo sigara nefes alamıyorum artık. . push ; M

benimde düzenli degil tuvalet olayı. bu diyetlere başlamadan önce çok düzenli idi. fakat şimdi deil. neyapıcam bende bilemiyorum carmen77

Merhaba arkadaslar... Merak ediyorum acaba diyette neler yediniz, ne kadarda kac kilo verdiniz, kolay oldumu yediğiniz herhangi bi gunluk listeyi yaza bilirmisiniz...

rahatsızdı ama kolon kanseri olduğunu duymamıştım. şaşırdım. doğru mu acaba carmen77

Sana katılıyorum... Senelerce köy yapımı doğal tereyağlarımızı, yoğurtlarımızı kötülediler, yerine şekerli renklendiricili 'süt tozlu' yapay margarinleri, danoneleri zihnimize sağlıklı diye yerleştirdiler. Sonra ekmek ucuzladı, beyazlaştı, besin değerleri yok edildi ki ucuza mal edilsin. Halk şimdi ekmek yiyorum sanarak resmen zehir yiyor o klasik beyaz ekmeklerle farkında değil. Ardından 80'li yıllarda cornflakes modası çıktı, varlıklı aileler bu kıvır zıvırlardan aldı, çocuğuna sabah kahvaltıda cornflakes veren anne "iyi bir şey yaptığını zannederek" çocuğuna katkı maddesi ve şekerden başka bir şey yedirmez oldu. Derken fast food aldı başını gitti, inanır mısınız artık ev yemekleri bile fast food'laştı, kırk yıllık "fırında tavuk" oldu şimdi "knorr'lu tavuk". İnsanlara "yahu şunu kekikle, biberiyeyle kendin tatlandırsan da şu pakette satılan katkı maddeli şeyleri kullanmasan" diyorum, bana uzaydan gelmişim gibi bakıyorlar! Şimdi sağlıklı beslendiğim için ayıplanan ben oluyorum, "Seninki de hayat mı" diyorlar ama biliyorum ki bundan 5-10 sene sonra esas onlarınkisi "hayat" olmaktan çıkacak hastalıklar yüzünden... Herkesin, ilaç kullanmaya başlamadan önce beslenme tarzını değiştirmesi gerek diye düşünüyorum. Esas vücudunuzun ihtiyacı bu çünkü... Chess

Merhaba, 1. sayfada var sanırım.

dukan baya kalabalıklaştı artık. çok kişi geldi. yenilerden bende tanımıyorum inan 10dk 2-3 sayfa atıyor. bugun ayın 26 sı benim biraz zor geciyor ayın 26 ile 31 arası. işlerimden ve bugun sabah strestenmidir nedir 1.5 kilo fazla tartıldım. zaten çok zor kilo veren biriyim üstüne 1.5 fazla gelince benim stres işe gitmeden başlamış oldu.. bugun sabah:1 yumurta biraz peynir ve çay öglen:ızgara adana 1 porsiyon yanına garnituru vardı biraz yeşillik +acı ezme+zero akşam:5-6 inegölköfte küçük kase yogurt+sabahtan kalan haşlanmış 1 yumurta aralarda su+yeşil çay leslie 500 adım yapabildim 1 mil yapmaya cesaret edemedim çok yorgunum... tamam hergun yazalım buraya yediklerimizi. yaptıklarımızı. bana uyar carmen77

yok burdada ayılırız. sende oksun ortalarda. med de yok carmenle bende can sıkıntısından dukan sayfasındayız fakat dukan deil paleo yapıyoruz. orda arkadaşlarla sohbet ediyoruz.. sen nerelerdeydin...

Bugün Neler Yedim? >>> 2 tane haşlanmış yumurta yarım litre ayran 3 tane salatalık 5 tane zeytin 2 tane köfte >>> 1 tane elma >>> 2 porsiyon kebap karışık salata haşlama mantar >>> 1 tane portakal >>> meyve salatası (1 portakal, 1 elma) haşlanmış tavuk göğsü ve mantarlı salata 1 avuç badem ve fındık Evliprenses bana bir masal anlat

Hadi bakalım yarışalım Semacım sen yinede doktoru ihmal etme canım. Bende kabız olmaktan bıkmıştım,2 gün önce herhalde ölecem dedim, allah düşmanımın başına vermesin yaa. Dukanda hiç kaçamak yapmadığım halde takılıp kalmak inan çok bozdu moralimi üstüne kabızlık mehter marşı gibi 2 ileri 1 geri sinir sitemim yıprandı. yarışa perşembe günü başlayalım mı? lütfennnnnnnnnn... laf aramızda yarın bir arkadaşa davetliyim de:

ters tepki mi yaptı sizde bu diyet? carmen77

ooooo hadi bakalım yarışlar falan, hayırlısı. Ben size güveniyorum arkadaşlar siz geçersiniz loxandrayı M

hımmm veririrsin diyorsun yani. bakı bu yarış fikri hoşuma gitti. benim bir arkadaş daha var. onuda çagırayım carmen zaten burda. birde med nickli bir arkadaşım daha var benim gibi kilo veremeyen dukan topiginde oda zaten karataya geçim diyordu. onuda çagırayım buraya yarışa ortak koşucu Keyfinbilir

Ekmek. pilav, makarna yemeden doyabiliyormusunuz kızlarrr yaa

Bir de kefiri nereden aldınız? Marketteki kefirlerden mi yoksa özel temin ettiğiniz bir yer var mı? Keyfinbilir

aslında şirket müdüryümde muhasebeci harici kimse anlamıyor şirket müdürü nedir. o yüzden bende finas müdürüyüm diyorum millete ee analat bakalım neymiş fıkra valla bilmiyorum müdürle ilgili fıkra. zaten ne bilirimki ben inan ot gibi yaşıyorum. hani okulda bazı ögrencilere mö derlerya o benim işte. okuldada tombik siyah gözlüklü bi mö idim. şimdide aynı hep iş iş yerimden bile kalmıyorum aman işim kalır diye.. hadi bi anlat merak ettim bak

fıkrayı bende merak ettim astrolog falan bende ilgiliyim paylaşsanıza kızlar ay şimdi farkettim dukana yazdım sanıyordum neyse canım

Olea desteklerle ilgili bir şey soracaktım. D vitaminini sen de ampul olarak mı kulanıyorsun? C vitaini kullanıyor musun? Benim ferritin düzeyim yüksek olduğundan c vitamini kullanmay başlamadım böbrek taşı riskini arttırmamak için. carmen77

bugün bayram yapayım semacım. dur senin dediğin gibi yarın atak yapayım sonrasında paleo devam edeyim Kızlar ben biraz müsadenizi istiyorum. Benim iş bilmez müdürüm çağırıyor. yaa insan bilmediği bir sektöte niye müdür olurkiiiii onu görünce aklıma hep müdür fıkrası geliyor . push ; carmen77

Semacım süpersinnnnnnnnn çok sevindim arkadaşım -500 gr vallaha süperrrr... hemde yiyerek sakın beni geçmeeeeee geç arkadaşım geç birincide ol. yeterki kilolarımız gitsin sağlıkla...

Teşekkür ederim leydim:))bu aralar hem işler yğun hem kafam bozuk, depresyondayım(((( Sen nasılsın arkadaşım iyimisin? kilolar ne alemde? vallaha bende hiç degişiklik yok çakıldım kaldım 91 e. Elimden geldigince dikkat ediyorum yapıyorum, arada vakit buldukça lesli yapmaya çalışıyorum ama yohhhhhhhhhh olmuooooooo(( bayramda atak yapayım diyorum hazır et te bol olacak ya. ne bilim canım yaa, sanırım depreşmeme de sebep oluyor. Dur bakalim ne olecek... M

Ve protein&karbonhidrat değerleri geliyor : Gelemiyor kaydı çünkü hepsi. Özelden mail adresinizi gönderin göndereyim. carmen77

karatay hoca tercume dıyetlere karsı, onlar kendı ulkelerınde olan yıyeceklere ve beslenme alıskanlıklarına göre duzenlenmıs diyor. mesela abd de zeytın yetısmıyor, o yuzden diyetlerınde yok. halbukı en sağlıklı meyveymıs zeytın, gunde 10-15 tane yıyoruz. veya kuruyemıs, o da yok abd de, bırtek kalıfornıya da cevız yetısırmıs, o da cok pahalı, nasıl koycaklar diyete. kuruyemıs de yok tabıı. bızım ulkemız, cevız, fındık, fıstık, badem cennetı, ve cok faydalı ıcındeki mineraller amınoasıtler. baklıyatın hastalıklara sebep oldugunu bılmıyordum, zaten ben nadır yıyorum, en fazla haftada 1 ogun. proteınsever bır ınsan oldugumdan et,, bulabılırsem balık yetıyor banasebze zaten serbest. carmen77

carmen77

evet ben az yedim yemek bana göre deildi. makarna dügün çorba bide başemel soslu tavuk vardı. dışarı çıktım yanımdada biri vardı olmasa idi yerdim bir kebabcıda et döner falan. ama aç kaldım akşamada yedim işte et. ve cerez yedim bir mandalina yedim. sabah fırsat bulamıyorum 7-7.30 gibi kalkıyorum 2 çocuk okula gidiyor adam işe ben işe onları hazırla ortalık az bucuk topla akşamki yemegi yap bazen sabaha kalıyor bir bakıyorum saat 9 olmuş ayakta atıştırmak durumda kalıyorum. öglenede işte bu diyetlere başladıgımdan beri evden et yemekleri yapıp götürüyorum yapamazsam pakette et döner alıyorum migrostan ya onu ısıtırıyorum yada ızgaracım var ordan tavuk yada ciger ısöylüyorum yagsız tatsız ööö geldi ondanda artık.. ama buraya gectigimden beri yemek çeşidi çok gibi ama iş yerine gelen tabilotlarda hergün çorba var ondada unlu yapılıyor. yapılıyor. yanında ya pilav ya makarna birde tatlı yada yogurt. geriye bir ana yemek kalıyor oda işte azcık bişey çoklukla patetesli yada pirinçli. sıkıntıdayım yani sabah ve ögle yemeklerinde akşama işte iyi bişeyler yemege çalışıyorum. çerez olayına gelince çerezleri çok severim canan hocanın buyanını çok tuttum zaten. ama gün içinde yiyecek zaman bulamıyorum hemde akşama çayın yanında bir avuç yemek hem bana büyük bir zevk veriyor mutlu oluyorum hemde gün içinde inanılmaz doping enerji veriyor

ahmet bey biliyordur bunu da telaşlandırmak istemedi herhalde bilemiyorum ki. neyse ki iyiymiş. senin nasıl gidiyor diyetin herşey yolunda mı? Keyfinbilir

Hepsiburada.com : 7'den 70'e Taş Devri Diyeti | Kitap 22 lira burda M

Tamam canım size iyi eğlenceler, çok patlamış mısır yeme Keyfinbilir

uruzcum selam ne zamandir hic ugramiyorsun yeni dietinde basarilar dilerim:13:

Bilgi için çok teşekkürler, onu da deneyeyim. carmen77

valla sen çok az yiyorsun bravo yani.. benim yediklerim ise sabah 1 yumurta çeyrek simit dayanamadım çocuklar yiyordu ucunda koparttım 2 sefer 2 zeytin peynir çay ögle tavuk porsiyon ızgara yanına yeşillik.(toplam 1 porsiyon içinde hepsi) 1 adet çig köfte:)) 2 kaşık yogurt ara 1 zero ara2 et döner 100 gram olabilir biliyorum ölçüsünü akşam 1 küçük tabak karışık çerez badem fındık 2-3 adet fıstık vardı içinde şuan maden suyu içiyorum tüm gün 2 litre su ve 6-7 kupa çeşitli çaylar birazdan kaşar dograyacagım bir tabaga yiyebildigim kadar yiyecegim protein tamamlamam lazım 150 gram M

canım paleoda yeme saatlerı onemlı değil mi, sabahtan akşama dogru mıkarı artan bır menun var. karatay da sabah cok kuvvetlı, akşama dogru azalan bır menu oluyor, sabah yenenler gun ıcınde yakıldıgı ıcın. kılo verememenın sebebı bu olabılır mı?:26::26::26: bır de proteınlı kurabıye nasıl yapılıyor? carmen77

valla hayatım diyettemiyim deilmiyim bende bilmiyorum. artık diyet falan yapmıyorum. sadece unlu şekerli ürünler tüketmemeye çalışıyorum. çünkü ölede böylede aynı kilodayım hiç olmazsa stres yapmayayım deilmi? sabah mesela ne yedim..1 yumurta +peynir+1 tatlı kaşıgı bal +çay dün neler yedim.. sabah:yumurta tereyaglı omlet +peynir+süt arada kaşar dilimleri +çay ögle:1porsiyon adana +yanındaki salataları +3 tane çig köfte acılı akşam:2 adet kabak dolma +1 kase cacık gece 2 dilim ayva aralarda bol su ve yeşil çay kilom aynı. regl bekliyorum gecti günüm ama şişlik falanda yok gibi.. sabah çıkarken komşumla karşılaltım. ben tüm gün işte oldugumdan dolayı komşularımla pek görüşemiyorum. bana dediki ayyy ne kadar zayıflamışsın ne yaptın söylesene. ben hergün sabah yürüyüşe gidiyorum yinede sen benden daha zayıfsın. anlat dedi. işte dedim ekmek yemiyorum şeker yemiyoruım birde protein oranımı artırdım okadar. verdigim kilo hala 4kiloda.

Dukan ile yaklaşık 4 kg. vermiştim. Sonra tamamen durdu. Şimdi biraz daha verdim. Ben de hayat boyu böyle beslenmeyi planlıyorum. Sadece kilo verinceye kadar değil. Ahmet Aydın ın kitabını okuduğumda karar vermiştim ve bir çok yiyeceği bırakmıştım zaten (Yaklaşık 8-9 ay önce) Örneğin tatlıları basit karbonhidratları bırakmıştım. Ama örneğin çok meyve yiyordum günde 3-4 porsiyon. Şimdi kilo verene kadar onlara ara verdim :) Çok mantıklı geliyor bana böyle beslenmek bir de son on yıldır 100 ün altına düşmeyen hatta son tahlilde 110 çıkan açlık kan şekerim geçen ay 81 çıktı. Bu çok önemli, bir şeker hastası olma yönünde ilerlerken bu durumu tersine çevirebilmek. Keşke herkes bu tazr beslenme hakkında daha çok bilgilense. Gerçi ben işyerinde bir çok insanı bilgilendiriyorum ama yemek yemekle başka türlü duygusal bir bağları olduğundan herhalde "nasıl yani şeker hiç mi yok?" ya da "ben makarnasız yaşayamam" şeklinde cevaplar geliyor.

Ben diyet adı altında yapılan tüm beslenme değişikliklerinin yaşam boyu devam etmesi gerektiğini düşünüyorum aslında. Herkesin genel şikayeti verilen kiloları kısa sürede geri almaktır, bunun en basit nedeni adı üstünde bu durumu sadece bir diyet, geçici bir beslenme şekli olarak görmek. Sadece paleo diyet değil, hang diyet benimsendiyse uzun vadede yaşam biçimi haline gelmesi lazım. İşte bunu başaramadığımızda ömür boyu diyetlerden oluşan bir kısır döngüden çıkamıyoruz. Ben paleo diyeti çok mantıklı buluyorum, tüm açıklamalar beni ikna ediyor. Gel gör ki et yemekten sıkıldım, hayatımın büyük bir bölümünü et yemek üzerine nasıl kuracağımı henüz çözemedim :) Ama bir şekilde başarmalıyım bunu!!! . push ; leyya88 teyzesinin

Semacım Paleo da beşamel sos yok. Tahıllar unlar baklagiller yok. M

valla hayatım ben kilo almaya başladım. bugun aç karna tartıldım sabah düz 79 geliyorum dün 78.7 idim evelsi gün 78.5 idim çıkıyorum yani. Keyfinbilir

yok yok uruz önerimi geri alıyorum ismi paleo diyet olarak kalsın, çünkü taş devri diyeti yazan topikler bu diyetin sağlıksız olduğu gerekçesiyle tek tek kapatılıyor, halbuki aynı diyet, ha paleo ha taşdevri, bu bölümde gerçekten sağlıksız diyetler varken hemde. üstelik bu diyeti kazen bile portala girmişken, neden sağlıksız olduğu gerekçesiyle kapatılıyor taş devri diyet başlıkları anlamıyorum http://www.kadinlarkulubu.com/portal/saglik/7'den-70'e-tas-devri-diyeti-4013.html

Sema çok alakasız olacak ama oguzhan ceyhan ı tanıyormusun?Astroloğ

Merhaba, Benim sabah kilom 76,00 çıktı maalesef Sabah 1 az haşlanmış yumurta, 4 zeytin, maydanoz, dereotu öğle 1 yemek tabağı kıymalı karnıbahar akşam muhtemelen soya soslu tavuk yiyeceğim belki balık ta olabilir. yarın yazarım. sevgiler, saygılar. Önceki