şok diyet senin vücuduna yaramamış bence boyun kaç canım senin ona göre öneri sunuyım

hadi bakim bu gün bşladım hayırlısı kızımla zilleri takıp oynayacaz

yap canım yapabildiğin kadar yap biraz sıkılaşırsın kızınada tak bi zil döktürün ohhhh allah bağışlasın dediğim gibi yap yeme düzeinin

aslında zamanın kalmamış ama rus diyeti falan uzak durmalısın bence şöyle başla 3 gün protein ye yada 4 gün ödemi at sonra kalan hafta gününde normal şeylerden ama az ye günde 1 2 saat tempolu yürüyüş yap fazla vermesende kıvrımların artar sıkılışırsın canım