Sakın onu yApma en son gecen sene banyoda bayıldım hemen kgları geri aldım

Sabah kahvalti mi doyasiya sinirsiz yapiyorum. oglen meyve yiyorum aksam yemegide ne olur sayiyorum ama ekmek yok.7 den sonra hic bir sey yemiyorum. Not abur cuburla hic alakam yok

Spor salona giderek, ekmegi komple kesmek ve diyete uymak.. Diyet degince insan ürperiyor, ama diyetisyenin veridigi diyeti gorunce bu ne dedim.. Normal gunlerde yidigim kadar daha cok yeniliyor.. Bizim yedimiz zamanlama yanlis ondan dolayi kilo aliyoruz diye dusunuyorum..

Akşam şu saatte şunu yeme, onu yeme, bundan bılmem kaç gram ye fılan hikaye. İstediğim saat istediğim şeyi yerim. Kilo filanda alınmıyor. Mevzu "az yemek".

Ekmegi ve sekeri keserek. Ne yersen ye az porsiyonla ve ekmeksiz ye, sekeri hic tuketme, bak nasil da zayifliyorsun, aksam 7den sonra da bitki cayi haricinde bisey yiyip icmeyerek her hafta -1kiloyu garanti edebilirsin.

Nasıl zayıflıyorsunuz hadi anlatalım bende sağlıklı besleniyorum birbimizim hata ve önerilerini görelim :) Led_BiR_Vele_DisTiri Amaaaan Zırt! tek ayak

Açlıktan ölerek

Kilon kac senin benim kilo takintim var boy 1.65 kilo 63 aslinda orantili olur bi 3 kilo dha versem yok arkdas veremiyorum o 3 kiloyu delirecgm birtek gobegim var ama benim o da dogumdan sonra cikti hala dha mevcut kendileri

Tüm ogunleri yariya indiriyorum. aksam yemekten önce 45dk tempolu yürüyüş yapıyorum. yatmadan 1saat önce 2kaşık yogurda 1çay kaşığı tarçın,1çay kaşığı zencefil,1çay kaşığı zerdeçal karıştırıp yiyorum. yag yaktiriyor. keskelerveben

Basit alışkanlıklarımı değiştirerek. Asansör kullanmıyorum, arabayı gideceğim yerin uzağına park ediyor ve güzel havalarda tabanvayı tercih ediyorum. Toplu taşıma kullanıyorsam bir iki durak önce iniyor ve kalanını yürüyorum.

Öncelikle az sıksık yemek. Ekmek tüketmemek. Akşam 18 veya 19 dan sonra yemek yememek. Tatlıyı fazla yememek olabilir.

Evet sabahlari iki dilim ola bilir..

Bende sadece tb ekmeği yiyorum sabab 2ana ögün yapıyorum akşam 16da yiyorum en son ara öğünüm 18 de