ayy ins ins çok heveslendim bak şimdi.. bi 50leri görseydm

kızlar günaydıııınnnn nasılsınız 2 gündür yapamadım dans karnım ağrıyo filan bugün iyiyim yapacağım insallah veeeee tartıda tam 61.0 ı gördüm ya inanamıyorum çok mutlutuumm :124: :Nazar:

ben de yarım yamalak yapiyorum canım bi düzenimi oturtayım da öyle tam anlamıyla başlicam

geri aldın mı peki canım

basla canim bizimle, INSAALLAH hep beraber asicaz bu kilolari.

tesekkurler canim. guzel sisman diyilsin. ben de boy 1.58 ama kilo kac bilemiyorum maalesef. INSAALLAH oyrenir oyrenmez yazicam sizlere. ama diyete devam. bugun kalktim cayla 1kucuk dilim tatli yedim. yol boyu 1 litre su icdim. eve dondum 1 kucuk parca tavuk yedim ve yarim dilim ekmek yedim. hic olmazsa her gun en az 1 dilim ekmek yemek lazim ekmekde de vitamin var bence kesmemek lazim. ha bi de 1tane elma yedim. simdi acikirsam yine elma uzum yiycem. Önceki

merhaba canim.. evet baktim yuklediyin videona. biz de o tarz danslar ediyoruz canim ama tabii ki bunlar gibi profosionalca diyil, salliyoruz anliycagin.

ama kilon ne kadar fazlaysa o oranda kolay gidiyo ya canım o da var.. tebrik ediyorum ben tabloyu hazırlayayım o zaman :124:

bilmiyorum tatlim bizde yok, uzgunum bu yuzden.

Ben de her gun 1 saat dans ettikten sonra sonuclari yazacaktim. 3 gun duzenli devam ettim ama regl oldugumdan beri uygulayamiyorum. Reglim biter bitmez baslayacagim ve sonuclari yazacagim.

www.merakhersey.com/.../zumba-dans-izle-didem-doktorum-progra... bu videoda süper kızlar bi bakın derim

olacaz olacaz inşallahhh göbüşler popişler eriyecek Önceki

Kimsede uğramıyor buraya:97: . push ;

Banada çok mantıklı geldi aslında dans etmeye bayılıyorum yaza düğünüm var ve vermem gereken 15-20 kilom bugün bu olaya başlayacağım umarım işe yarar Misspudra

yuvarlak saysak 1 kilo iste niye uzuluyon ki tatlim. iremcim ben bugun evden cikamadim diye tartilamadim ama sen beni 63 olarak yaz canim tabloya INSAALLAH gelen hafta vaktinde tartilip soyliycem, tamammi? boy 1.58 baslangic kilo 63.2 hedef kilo 55 hadi INSAALLAH

benimle başlamak isteyen var mı 66 yim 52 olmak istiyorum İNŞALLAH 82 idim verdim 4 kilocuk daha kaldi benimle vermek isteyenler olursa mesaj atsin lutfen :)) K

3 ay boyunca haftada bir kez halkoyunu oynadım ve 5 kilo vermiştim I

merhaba kizlar. az once okudum mesajlari vauuuu baya bi artmisiz ha? evet kizlar nasil gidiyo? ben su an dans ederek yaziyorum, gorseniz bu kiz cildirmis diyeceksiniz, o derece... iremcim nasilsin? dansdans hos geldin, kaytariyomusun yoksa?

aa kilolar çok yakın boylar aynı tatlım 55 olacak mıyızzzzz!!! ? :124: INSAALLAH tatlim hayirlisiyla olucaz niye olmiyalim ki.

diğer 1 saat 10 dk da hangi dansları yapıyordun canım? bir de ara ara mı yoksa toptan 1.5 saat mi

canim bizde eczanede tarti olmuyo olsa coktan tartilirdim. dislerim icin doktora gidiyorum ama bana inat sanki hic bi yerde tarti yok. mecbur alicam 1 tane daha.

Teşekkür ederim tAtlim hemen gitsin kilolar hemde oynaya oynaya Neler yapıyoruz şimdi biraz yardımcı olursan sevinirim

ee haniya sadece 2miz bildirim yapmışız gerisi nirdeeee? nirdesiniiizzz? yazılsın kilocuklar..

bende bugun başladım :) şuan 62 kiloyum 50-55 civarı olsam hiçte fena olmz malum yaz geliyo :) dün diyet bugun dans.. nefsime hakim olursam bi ayda istediğim kiloya ulaşırım ama hayırlısı :) hala devam eden varsa hepinize kolay gelsin :)) titto79

yatmamak gerek işte bişe kalmıyo zaten..

o zaman şöyle yapalım canım sorular sorayım sana.. 2 ayın var ve 12 kilo vermek istiyorsun ( ki bence 12 giderse çok zayıf olursun 55 yeterli diye düşünüyorum) biz bu 2 ayda olabildiğince hareketli olmalıyız sporla dans ederek bi şekilde kilo kaybından önce vucudun şekle girmesi gerekiyor. bence şöyle başlamalısın. önceden obezite yoktu çonkü insanlar sağlıklı besleniyorlardı fastfood yoktu mesela. bence herşeyden normal ölçüde yenmeli. mesela kullandığın ekmek beyaz ekmekse onu kepekli ekmek yap. şeker kullanıyorsan hayatından tamamen çıkart eğer canın tatlı şeyler istiyorsa aspartaö içermeyen tatlandırıcılar kullanabilirsin eczanelerde satılıyor. bunnla sütlü tatlılar bile yapabilirsin. cipsi kolayı fastfoodu çıkar mesela hayatından. örneğin sen hergün akşam yemeğinde 1 kase çorba 7-8 yemek kaşığı pilav nohut vs vs tarzında yiyorsan 1 kase çorba 3-4 yk yemek ye. porsiyonları küçült. günlük 1 saat aralıksız dans edelim. ben de üniversiteye gideceğim insallah 55 olmam gerek 6 kilom kaldı benim ve 1 ayım var. mesela salata yerken tuzunu fazla kullanma. ve hiç yağ dökme. 1 kase çorba yanında genelde sebze yemeklerini tercih et az yağlı tarzda.. ayrıca yeşilçay içmelisin günde 3 bardağı geçmeyecek şekilde. gör bak incecik olacağız inanıyorum ben

bende çok faydasını gördüm kesinlikle hatta sadece o şekilde formumu koruyorum desem yeridir =) dans ederken vücut eşit derecede kilo veriyo her bölümünden ve toksin atmayada birebir.. ama tabi canla başla dans etmeniz lazım biraz abartarak o zaman faydasını görürsünüz kesinlikle birde ben bacaklarım kalın diye bacaklarımı streç filme sarıp dans ediyordum kesinlikle bacaklarımdada faydası oldu

ayy canim baya motive oldum... tamam INSAALLAH yarindan itibaren markete gidip yesil cay(ki hayatimda 1 defa ictim), diyet biskuvi falan alcam ve porsiyonlarimi kucultucem ve dansima da daha dikkat edicem. INSAALLAH hedefimiz ayni bu ay 6 kilo gelen ay da 6 kilo verirsem ne ala. gel keyfim gel...

meraba 17 yasındayım 158 -159 civarında boyum var 68 kiloyum yaz boyunca yaptığım tek şey pcyle oyun oynamak oldu 2 ayda 5 kilo aldım çevremde zayıf insanları görmek ve herkezin giydiği o kıyafetleri giyememek moralimi çok bozar hala geldi kilolar yüzünden gittikçe özgüvenimi ve kendime inancımıda kaybettim 10 kilo vermek istiyorum bana yardımcı olabilecek biri var mı? bu yolla kilo veren birisi bilgi verirse çok sevinirim. Teşekkürler

ben varım. bende dansla zayıflama çabasında olanlardanım 6 günde 2 kilo vermiştim hersabah bi saat dans ederek. ama bu aralar yemeği fazla kaçırdım bi kilo aldım sanırım o üzden yarın yine baslıyorum. benmle baslamak isteyen varmı acaba?

merhaba birbirimize diyet arkadaşı olabiliriz Leydiagrasif Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir. Üyelik

maşallah canım neden 62 olabilir.. ama tabi aynı tartıyı kullan üzerindeki kıyafetlerin de çok önemi var sabah aç karnına tartılmak en doğrusu yediğin şeylerde mesela sosis yerine daha sağlıklı şeyler yiyebilrsin yada kızartma patates yerine haşlamasını ye.. başaracağız inşallah fazla kilomuz yok bizim.. onlar da gidecek hemencecik cho. luna Popüler

ne demek canım elimden gelen yardımı yaparım.. yeter ki mutlu olalım kendimizle barışalım artık sen tartıldın mı pekii :124: bende aynı hissediyorum. sadece hareket yaptığım için yer yerim hamlamış durumda alırışırım heralde bol sudan dolayı değildir de regl dönemine yaklaşıyorsan yada o dönemdeysen vucudun su tutmuş olabilir yada bağırsak sorunun varsa o da olabilir ama bol su bağırsak sorununa yardımcı olur :26:

hadi hayrlı olsun bakalım. oo fazla yokmuş seninde tatlımyaa bide 70 çıkarım diodun. hepbirlikte birlikte manken gibin olucaaaazzz ;D

ayyy kiyamam ya INSAALLAH iyi haberini duyariz canim, sinirlenme guzel olucak merak etme. takma kafana.

Teşekkür ederim tatlim emin ol cok enerji harcıyorum bide yemek yemegi unutuyorum zaten tek basıma yemek yemekten nefret ederim Alış veriş listeme bide tartı ekledim

hemen 1 saat dans edecem diye kendini şartlandırma. 30 dk yapmaya çaliş bi kaç hafta. sonra 40 a çıkacak kendiliğinden.. sonra da 1 saati bile geçecek..

kilo verip verdirmediğini bilemeem ama sıkılaştırdığı kesin 2 yıl önce 3 ay boyunca haftada 4 gün dans ettim bir saat ve ardından sıkılaştırıcı kremi mi sürdüm bilmiyorum sıkılaştırıcı kremin bi etkisi varmıydı ama dansın kesin vardı ozge_91 BOY:156 B. T:15/10/2016 B. K:85.6 G. K:83.2 HEDEF:55 Anneler

ortalama kaç dk yaptı günlük canım?

çevremdekilerden farklı bişi söylemediğiniz içi n şaşırmadım ama ben daha önce 50 yi gördüm ve yine görmek istiyorum. kıyafette nasıl herkesin kendine yakıştrdığı varsa bende kiloda bu rakamı yakıştırıyorum çevrem diil benm ne gördüğüm önemli k. bakmayın. beni dışlayabilirsiniz yada bulupta bunduğmu düşünebilirsiniz ama herkesin bi amacı bi hedefi vardr kim nederse desin benmkide bu...

ben de ısrar ettim yapmaman için canım ama ne yapmak istiyorsan yap bakma bana sadece sağlıklı bi şekilde verelim istedim yanlış anlama beni sakın

yok canım dansları sermedimde yemeği baya bi sermiştim topladım çok şükür

teşekkür ederim ama aldım tekrar platese taktım şu sıralarda:)) tam hatırlamıyorum 60 kiloya yakındım bir buçuk, iki ay gibi bir sürede 48 kiloya falan düşmüştüm.. ama hrgün düzenli yaparak

cümleten bayramınız mübarek olsun kızlar. k. bakmayın ben bir haftaya yakındr giremiyorum ee telaşem büyük yarın aksam istemeye geliolaaarr çok mutluyum yaa heycanlıyım birazda sinirliyim istem dışı.. sizinlede paylaşmak istedim mutluluğumu hadi kendinize ii bakın canlar ben uğrarım gene ;D öpüldünüüüüsssss ortak evli mutlu

Benim için en keyifli spor. gulizargulizar

canim payalasimin icin tesekkurler. 1 kac sorum var. canim patatesde nisasta var ve nisasta admi sismanlatir, yanlismi biliyorum acaba? hem 1 soru daha. sen neden simdi bu diyeti yapmiyosun canim? ve bir de bunu 1 hafta yapdiqda kac kilo gidiyor? sadece 1 haftami yapmak lazim?

valla bende 64 kiloyum doğum sonrası kilolarım bana hediye kaldı bende vermek istiyorum.. ben varım canımmm...

Nasıl verdin peki kiloyu? Bende vermek istiyorum daa M

hayrya haddini asmak ne yok öle bişi tatlım ben biraz sert konuştm sanırım özürdilerim. darılırım yorum yapmazsanda. birbirimize destek olmak için burdayız diimi. ama istenmiyosan yazmam bida..

evet canim. hatirliyorum. kac ayda attin bu 11 kiloyu? canim incelme oluyomu yoksa sadece odem falanmi gidiyo? benim ideal kilom 51. tam 12 kilo vermem lazim. ama bu 12 kilo yalniz dansla falan gitmez ki. INSAALLAH dukan diyetine baslayip egzersiz olarak dans etsem etkili olurmu? sorularimi cevaplarmisin canim ya gerildim baya...

zumba süper bir dans ben 1 aydır oizikle dans ediyorum fayasınıda ejimleberaber gördüm S

annemde 3 günde 1.5 kg verdi mezdeke asena videolarına baka baka oynayarak :)

ben de öyle.. hadi hepimize kolay gelsin

Tuz karabiber :) 06_busra yaktın bizi lys

Selamlar herkessin bayrami kutlu olsun... En iyisiiiiiiiii... Bu hafta benim sonucumu sormayin... Ben bu salidan tam olarak basliycam :18:

canim tesekkurler, annen yasaklamissa bi bildiyi vardir mutlaka. ALLAH kolaylik versin hepimize INSAALLAH

ama canim sen napiyon? kiz kisin ruzgar seni ucuracak... bence 50den asagi dusmeye hic niyetlenme sakin cunki cok zayif da iyi deyil canim.

günaydıınn canımm.. ben de dün dans etmedim çünkü 40 dk filan badminton oynadım halim kalmadı ben de aktara bitki çayı yaptırmıştım onun yanında 1 dilim börek ve domates yedim.. bende de olur o sabah kalkınca ne yesemler boş boş bakarım buzdolabına . push ;

salsa bachata falan çekici danslar ama oryantel clup tarzı danslar hiç bana göre değil ben napcam kursa mı gitsem acaba ama oda cok para ya. C

baslıyalım canm çok ii olur ya destek oluruz birbirimize. bayram sonu nişanı m var 2- 3kg versem cok ii olcak. yarın kilo bildirimi yapalım yediklerimizi sporda yaptıklarımızı felan yazalım. ve bakalım bakalım bi hafta sonra ne durumdayız. olur mu herkese uyar mı?

Teşekkürler tatlim Kiloları yeni aldım zaten normal olmam gereken kılodaydim Seker zaten kullanmıyorum uzun yıllardır yok şekerimde kahvemde ama tatlılar icin aynı şeyi aoyleyemicem seviyorum Bugun 1 saat oynucam oynaya oyna gitcek kilolar ohhh

bende 10 kasımdan bu yana her haftasonu halkoyunları oynuyorumm kilomu hiç ölçmedimm ama verdiğimi hissediyorum kıyafetlerim bol gelmeye başladı cok enerji harcıyoruz çünkü

dans ederek Kilo verilir mi bilemem ama vücüt cok güzel sexy sekil aliyoru buda bir gercek Z

canim eline yureyine saglik ama zayiflama suresi cok uzunmus. napicam ben ya. INSAALLAH ay sonu nisanlim yanima gelicek tombul-tombul napicam? bir de yetmezmis gibi bugun komsuda 1 kiz bana bu ne ya ne kadar sismanlamissin demezmi? inatla ^diyetdeyim canim vericem^ dedim ama kendimde bi sey hiss edemiyorum ki ben. hem hava atarmis gibi dun nisanlimla konusurkan^diyetdeyim bak nasil zayifliycam^ dedim, o da bana 55 insen ne desen sana alicam demezmi?... o sokla INSAALAH inicem dedim ama acaba napsam?

hangi diyete canim? patates diyetinemi?

Kizlar 15 dakika tempolu dansla 100 kalori yakiyosunuz. Hergun 15 dakika yapsaniz bol su icerek ayda 2-3 kilo kafadan gider . push ;

Doktor degil ben bile kontrol edemiyorum kendimi tatlim Düğün olucak diye gittim diyetisyene kisiye oZel diyet uyguluyor tahliller falan itiraf ediyorum mutlaka dayanamadigim bı Sey çıkıyordu bazen kendimi tutamıyordum Yinede 12 kilo verdim bıraktıktan sonrada kilo vermeye devam ettim taki düğünüme kadar

Ben yenilerdenim Canim neler yapıyoruz haftalık sonuc mu alınıyor hic bı Sey bilmiyor da

sorabilirsin tabi tatlım takıldığın merakettiğin bişi çıkarsa cevaplarım. aaahh ah hep ailenın koruyuculuğu yüzünden oluyo bu. ii bişe ama bi bırakın bakalım gencleri bi bakın bakalım kendileri neler yapabilcek dimi ama aa. ama ben bi yönden kendimi şanslı hissediyorum canım ilerde çocuğum olduğunda bukadar karışmıcam yemesine içmesine.

Ok dans müzigi senden kismet benden bende memnun oldum bu arada adim Sema iyi geceler grs

olsun tatlım kmse yok ya burda şimdiden yazayım dedim burası da bizim mekan boşver sağol canım seninkide kutlu olsun daha sohbet ederiz saat 17:00 ı bekliyorum

e canım sen daha nasıl zayıf olabilirsin ki 1 deri bir kemik olmaya çalışıyorsun sanırım

ben dans ederek ne kilolar verdim zamanında. gerçekten hem zevkli hem faydalı.. yeniden mi başlasam ne yapsam..

Karışık çoğunlukla 3 parça oryantal 2 parça horon gibi oynak tarz lar :) 64 kiloydum başlarken suan 55 kiloyum 55 günde verdim göbek kismimdan 10 cm kalcadan 10 cm belden 5 cm inceldim

sana uyguladıklarımı söyleyeyim... 5 günde 5 kio karpuz diyeti lahana çorbası diyeti sağlıklı beslenme diyeti dukan diyeti k hidrat diyeti canım bu 5 günde 5 kilo diyeti şok diyet. yapmanı önermem çünkü sağluıklı bi şeklde vermek varken. ben kendimi halsiz ve sürekli yiyeceklere saldırma potansiyeli olan biri olarak bulmuştum zaten 5 kilo da verilmiyor taş çatlasın 3-4 kilo bunların 2-3 kilosu zaten ödem bıraktığımda geri almıştım haliyle.. kastan kaybedeceğine sağlıklı beslenme yap hepsinden iyi. üstüne de bi sporunu yap ohh miiis.. incecik olursun.. diyet istiyorsan bi diyetisyenle görüşebilirsin devlet hastanelerinde var özele gitmene gerek yok yani

dans etmek gerçekten çok etkili ben bundan 4 sene önce odamda kapımı kitler ayna karşısında saatlerce deli gibi dans ederdim ve 45 kiloydum dans etmeye başladıktan sonra hiç bir diyet yapmamama rağmen hızla kilo verdim. Sonra okul nedeniyle yurtta kalmaya başladım ve dans etmeyi bıraktım tam 68 kilo ya kadar çıktım şuan bu kilolarımı vermeye çalışıyorum. Siz siz olun eğer vaktiniz ve yeriniz varsa mutlaka dansa devam edin. H

canm bi eczaneye uğraya orda kesin oluyo tartı.

görceksin canım azimle..

hadi kolay gelsin canım ben gündüz dans ediyorum gece üşeniyorum cok. ins tatlım..

canim yaa kiyamam, ben de ayni durumdayim. regl doneminde bence de kilo vermek kolay. yap canim sporunu.

Evet hareketler harika Bencede yap gitsin selülitler yan yağlar

ben de aranıza katılmaya geldim :) artık kilolarım canıma tak etti okullar açılmadan bir kısmını da olsa vermek istiyorum 50 li kiloları görmek istiyorum

kesin sonuç dukan diyeti yaptığım için söylüyorum. başarısı gercekten yadsınamayacak kadar büyük... ama işte amaları var.. onun yerine bi 5 kilo az veririm sağlıklı veririm diye düşündüm. bi diyetisyene gidebilme ihtimalin var mı canım?

çok teşekkür ederiz canım hiç roman havasında dans etmedim bir de onu deneyeceğim :124:

aslinda 55 kilo en iyisi fazla da zayif olmak iyi deyil. canim peki dondurma yemicekmiyiz? mesela ben cekirdeyi, gazli icecekleri cok seviyorum. yemicekmiyim onleri artik? Önceki

Dansa başlayalı bir hafta oldu. Kilo vermemi hızlandırdı. Yarım saat dansın ardından bi kaç egzersiz yapıyorum. 80 kg dan 73 e düştüm. Ama vücudum 73 gibi değil sikilasti. Yaz aylarında olduğumuz için inanılmaz terletiyor. Resmen Bacağım bile terliyor. Hem de müthiş eğlenceli.

canim sen patates diyetine basladinmi?

günü güzel gecrmişsin aslında ama ah şu aksamlar durmuyo ağzımız bi türlü. olsun canm napcan yemişin artık sporunu yap telafi et gerisini düşünme ;D

INSAALLAH ben 1 gelirim diyoruuuum ama INSAALLAH hayirlisiyla tabii ki guzel ve saglikli zayiflariz. yarin tartilalim da gerisi gelicek ama ne yalan soyliyeyim 70 ustu gelmekden de korkdum simdi, tartilmasammi acaba? ama yok sizlere soz verdim bi kere, kilolari aticaz INSAALLAH hep beraber.

55 iyi bence canım çok zayıf olmaz mısın o zaman.. ama sen bilirsin yine de shakira rihanna inna britney spears avril lavigne arash mezdeke türkçe olarak serdar ortaç kenan doğulu demet akalın atiye eylem hande yener. . . . . vardır daha birsürü kişi aklıma gelmiyo istediğin şarkıcıyı söylersin parça yardımında da bulunabilirim. mesela mezdeke bel ve basen içinönerebilirim diğerleri pop yada pop-rock..

Selam kızlar, ben de yaklaşık 3 aydır işsiz olduğumdan dolayı yaklaşık 8 kilo aldım ve oldukça mutsuzdum. Bir de kardiyo yapmaktan aşırı sıkılan biriyim. İnternette dolaşırken fitinclass.com diye bir site keşfettim. Tam benlik. Zumba, yogs, pilates, dans ve reformer gibi grup derslerine katılabiliyorsunuz Tek bir üyelikle tüm derslere katılabiliyorsunuz. Beni baya baya asosyallikten kurtardı incelmem de cabası.

kızlar birşey soracağım mesela biz günlük ortalama 40-60 dk yapıyoruz diyelim.. siz bunları parça parça mı tamamlıyorsunuz yoksa başladığınızda 1 saat ara vermeden oynayıp mı bitiriyorsunuz

tsk ederim. amin canm sizide allah bir yastıkta yaslandrsın insallah. anlarlarsa ne alaa :)

bende dans ederek çooook kilo verdim spor yaparken sıkıldığım zorlandığım çok olurdu bir gün açtım müziği geçtim aynanın karşısına başladım göbek atmaya hem spor hem rahatladım sinirli günlerede birebir 15 dkda ter içinde kalıyosun spor yapıyorum gibi hissetmiysunda kalkıp spor yapmak zoruna gittiginde iki göbek at tamm:)))hemde müzik ruhun gıdası oluyor:))

kızlar sizle bikaç video paylaşıcam doktorum programından hareketler çok kolay müzikte coşturuyo ben bu aksam bunları uygulıcam cok eğlenceliye benziyo ;D doktorum. kanald.com.tr/.../kilolarinizdan-zumba-dansiyla-kurtulun Zumba with Didem - Zumba Toning - Doktorum 03.10.11 - YouTube Zumba With Didem - Doktorum 26.09.11 - YouTube Zumba With Didem - Doktorum 09.09.11 - YouTube

Evet tatlim daha net sonuc alırız ellerine saglik bizimde tablomuz olucak ne guZel her hafta zayıflıcaz sabirsizlandim

hoşgeldin canım plates ben de düşündüm ama artık vaktim kalamdı.. dansı bıraktım ben bayramda filan.. bugün başlarım inşallah.. kolay gele M

sağol canım iyiyim merak ettim ben de seni.. pek giremiyorum artık bende nete.. sürekli biyerlere gidiyoruz geliyoruz artık buraya da pek uğrayamıyorum.. ben artık dans edemeyeceğim sanırım yani aklıma estikçe olur.. 2 hafta sonra üni için kayda filan gideceğim artık beni de böyle beğensinler ya ama takip ederim arada edebildiğim kadar.. pc götürmeyecğim çünkü.. sen nasılsın, hayırdır neyin var çok geömiş olsun

dans derken mezdeke mi daha etkili?

kesinlikle dans etmek inanılmaz ter attırıyor ben geçen sene spor salonuna gittim, salonda haftada 1 gün oryantel seansı vardı, normal günde yaptıgımız spordan daha fazla ter attırıyordu dans

ben bugün dans edemedim yha çarsıya felan cıktım fırsatım olmadı sabah yarımkase mercimek çorbası, yarım kase yoğurt ve bir bardakta sütle yaptım kahvaltımı bugün niyetli diildim. aynen bende de var o sorun sabah kalktım kahvaltı hazrlıcam ne yicemi bilmiyorum hiçbişede çekmiyo canm ekmek bile yemedim o yüzden. gecmiş olsun bu arada tatlım.

Harikasın gerçekten. .. bende 64 kiloyum ve 55 olmak istiyorum. .. Bu kadar olur senden gaza geldim canım. .. peki hergün mü dans ediyorsun... ve 1 saat mi canım. Benim hedefim hergün 1 saat yürüme ama havalar soğuk olduğu için dans etmeyi tercih ettim. Daha yeni başladım. Yuruyusten daha etkili olur heralde. ... gulizargulizar

Arkadaslar suan 78 kiloyum sabah 10dan aksam 8e kadar calisiyorum benimle birlikte kilo vermek isteyen varmi? K

kızlar ben tartıldım. 60.9 çıktım. yani 900 gr gitmiş 1 kg bile değil ayla sen de bildirimini bugün yap değilse hep sen 2 gün sonra yazacaksın ve karışacak çünkü tablo yapacağız..

süper olmus tatlım eline sağlık

kızlar birşey sorcam kilo cetvelini nasıl oluşturuyoruz. takip için... ortak evli mutlu

canım ben daha önce patates dietini denemiştim çok güzel verdiriyo. bi haftada 5 kilo gtmişti. fikir verim dedim illa diet yapcam diosan

canim hos geldin. cok tatlisin ya ben de aynen oyle aci cekerek yapiyodum ama 1 haftadir bedenim iyice alisti ve artik eylenerek dans ediyorum.

Son günlerde popüler olan zumba dansı ile kilo vermekte çok kolay ve eğlenceli oluyor. Buradaki link te çok yararlı bir makale var ayrıca ders videolarına da ulaşabiliyorsunuz. http://www.fityasam.net/zumba-fitness.html S

canim hangi sarkida daha cok oynaya biliyosan onu oyna ama ben oriyental tercih ediyorum. tabii karar senin canim. bol sans.

takıl kafana göre kop gtsin canımyaa

hayr gün içinde duruyorumda ne oluyosa akşam oluyo yaa tutamıyom kendimi. biri beni durdursunn

bend e başladım oynayarak zayıflamaya tabi ki roman havası favorim :) Önceki

Selam Kızlar, Konuyu biraz acele ile açtım benzer konu açıldı ise araştıramadım ama 2 gündür diyetteyim tabi en kısa süre içerisinde kilo vermek için spor şart. Evde bisikletim var ama çok zorlandım, çok zoraki geldi. Yürüyüş yapmayı düşünüyorum ama bugün google a bakarken bir forumda bayanın dans etmenin yürüyüşten daha etkili olduğunu yazdığı bir makale okudum :26: Güya bu abla, bir ay yürüyüş, sonraki ay bir ay hergün dans etmiş ama dans ettiği ay daha çok kilo vermiş. Bu arada oryantal değil, disko klüp tarzı çalınan hareketli müzikler. Aranızda dans ederek zayıflayan var mı? Hareketin her türlüsü makbul gerçi, yan gelip yatmaya kıyasla ama.. Cidden etkisini görenler varsa; lütfen paylaşsın, sevgiler... LimonluBahce Kader Gayret'i

Bugün yine başladım zaten. Bir hafta kadar yapcam, 1 hafta sonunda yazcam ne kadar verdiğimi. Tabi bu sefer yediklerimede dikkat etcem. Allah'ın izniyle verecem bu kiloları. Önceki

sağol canım.. ben de inna dinliyorum o da iyi gidiyor roman havasında da coşuyorum

guzelmis. peki her gunmu dans ediyordun canim?

yok tatlım olur mu hiç ( kızlar ben çok hamlamışım ya dünden dolayı yürürken bile çok zorlanıyorum sanırım bugünlük dans kaldı. bugün yarın regl olcam zaten o zaman ara ara yapmaya çalışırım

Ellerine saglik tatlim harika olmuş

canim nasil zayifladin dukan diyetiyle? kac zamanda 10kilo verdin? ve en eas noktasi su annen niye yasakladi canim, benim annem de her hangi diyete oturmami istemiyo ama yasaklamiyo da. ne guzel iste 10 kilo atmisin, niye dayandirdin ki?

ilk günlerde yarım saat yapiyodum.. sonra yavaş yavaş 40 dk, sonra 1 saat.. 2 ay sonra 2 saat yapar olmuştum..

selam, ben şuan 18 yaşındayım 2 yıl önce 70 kiloydum 1 yıl boyunca saaadece kilo vermekle ilgili araştırmalar yaptım internetten ama hiçbirini uygulayamıyordum sonra bir arkadaşım kilo vermek istedi ve bütün bilgilerimi onunla paylaştım o kilo verdi bambaşka biri oldu ben de gaza gelerek kilo vermeye karar verdim. aramaya taramaya devam ettim ben tabii. sonra bu sayfaya denk geldim 2 yıl önce buraya kim ne yazmışsa hepsine ayrı ayrı teşekkür ederim. yediklerimi kontrol etmeye başladım ama diyet değil. günde 1 saat mezdeke yapmaya başladım sucuk gibi terliyordum. gunde 2.5 litre su içmeye başladım tabi yeşil çay da tüketiyordum iki fincan. ilk hafta bunlarla 3 kilo verdiğimi görünce iyice heveslendim. 1 ay boyunca yaptım bu mezdekeyi. toplam 6 kilo verebildim çünkü gittikçe kilo vermek yavaşlıyor. okul açıldı o zaman lisedeydim okulda yediklerinize dikkat etmek takdir edersiniz ki zor oluyor. ben de beslenmeme dikkat etmeyi de mezdekeyi de bıraktım. o zamanlar karam yeni çıkmıştı çok seviyordum her gün yemeye başladım günde 2 tane yediğim bile oldu. ki 500 kaloriydi sanırım tanesi. ama metabolizmam nasıl hızlanmışsa kilo almak yerine 4 kg daha verdim. tabiki her seyi bıraktım ama su içmeyi bırakmadım. 1 seme boyunca kilom sabit kaldı 10 kg vermiştim ve cok formdaydım. 60 kgyle formda olunur mu demeyin 1.71 boyum sonra son sınıfa geçtim. ders çalıştığım için ne yediklerime dikkat edebildim ne hareket edebildim. sürekli masa başında gece saat 2lerde makarna yediğim koca ekmek sandvicler yediğim paket paket bisküvi bitirdiğim zamanlardı. gündüz her gün en büyük boy cipslerden bir paket 5 adet browni 1 paket bisküviyi tek seferde yiyordum yediğim ekmekler yemekler de cabası. birde benim yıllardır geçmeyen kansızlığım var o sene ders çalışmaya takatim olsun diye kan tedavisi görüyordum günde bir şişe şurup bir kase kuru üzüm. dolayısıyla kilo almam iyice kaçınılmaz oldu. 10 kg aldım. eğer bu son sınıf olmasaydı çok eminimki kilo verdiğimdeki halimde kalacaktım. 1 sene caba göstermememe rağmen kilo almayıp üstüne verdiysem demekki normal yemeye devam etseydim yine kilo almayacaktım. anlayacağınız son sınıf yaktı beni. şimdi 4 kg verebildim ama kaldı öyle. hem cok yiyorum hem hareketsizim. bir şekilde tekrar kilo verme psikolojisine girmem lazım. buraya da az önce üye oldum. iki yıl önce buradakilerin yazdıklarını okuyarak kilo vermiştim şimdi yine tek umudum sizsiniz çünkü

pes etme canm devam. bide dansa baslamadan önce sorunlu bölgen varsa strec film sar çok terletiyo. ben kalçama ve bacaklarıma sarıyorum bana kalın gibi geliolar sankinim die :/

kizlar hep beraber zayiflamak cok guzel ya, kiz dayanismasi... kizlar benim ablam onceleri cok oturakti ama diyetdeyken hep kipir-kipirdi. televizyonda sarkilara ses verip de dans ediyordu, en cok kalcalarini oynatarak, mide ve karni baya belirgindi, zayiflayinca guzel eridiler. ben INSAALLAH aksamlari oyniycam, cunki 6-dan sonra yemiycez hem yemeyip he de oynarsak yaglarimiz daha guzel erir diye dusunuyom. dakikasini soyle ayarliyalimmi mesela en az yarim saat olsunmu? cok olursa daha guzel tabii. kaslarimizin yandigini hiss etmemiz lazim cunki.

Ben just dance adlı uygulamayı açıyorum youtubeden sırayla üst üste 5 müzik açıp videodaki figürün hareketlerini tekrar ediyorum on the floor just dance Yazın Mesela o baya hareketli hemde figür öğrenmiş oluyosunuz

canım neden direk şok diyetle başladın bir doktora git ona da okut bu listeyi.. kendinle ne derdin var bari onun yerine k hidrat diyeti filan yap illa yapacaksan bu kilo vermen durduğunda kilo vermene yarayacak bi diyet.. yapmamalısın bence.. ben de gün içinde çok halsiz olmuştum baş dönmeleri filan

günaydın... nasıl gidiyo kızlar. başlayan arkadaşları tebrik ediyorum. bende işten eve gidince anca evle uğraşıyorum. ama dün biraz başladım. bu sırada boyun 1,68 kilom 80 hedefim şimdik 70 düşmek :) bakalım ne yapcaz. bu sırada hedef koyduğumuz anın resimlerini çeksek. sonrada hedefe ulaşınca tekrar çeksek... yada giymek istediğimiz elbisenin ne dersiniz. :)

benm sevgilimde zayıf kalmamı istiyo 52 ii dio. 10 gün sonra gelcek o gelene kadar 52 olmam gerenkkk

cok guzel ya niye denemedim ki ben bugune kadar dansla zayiflamayi... INSAALLAH sende basla bizle bakalim nasil zayifliycaz...

işte kolay ulaşamayacagın biyere koymn daha ii canım ordan hemen alıyosun baksana

evet tatlım biz gecen salı baslamıstık burda toplanmaya ve kendimizce bir haftalık yarış baslatmıstık yarın bu süre doluyo bakalım göricez kim ne almış kim ne vermiş. ben kesin almıs cıkıcamda (

baslayabilidin mi nasıl gidiyor?

aaa niye canim ya. sen cabucak hoplayib zipliyosan cabuk yoruluyosun. arkadasin dediyi gibi yavas-yavas havaya gir. once isinma haraketleri yap, elini kaldir sal falan boyle seyler, sonra mezdeke ve s. beni odadan cikarmasalar butun gun oynaya bilirim.

ben de bugun basladim zaten hadi bakalim sonuclari gorucez :) pinar_1907 Gülümsemek güzeldir Anneler

boyum 1.57 kilom 63 olmak istediğim kilo 50 sizler hangi şarkılarla dans ediyorsunuz

tesekkurler canim, evet ya tartinin ustunde ellerim ayaklarim esiyodu resmen 70 cikicam diye. ALLAHA SUKURLER OLSUN umdugumdan coook az cikti.

ekleyeyim canım bildirimler tamamlansın hepsini birden yapayım..

Oryantal biraz kalçadaki kasları çalıştırıyor bu yüzden sıkı olsa da şişiyor kalça. Zumba'yı tavsiye ediyorum

kızlar bizim misafirimiz var bugün.. sanırım akşam geç bi saatte yada sabah girerim kandilimiz mubarek olsun.. öpüyorum hepinizi

Ben 64 kilo ile başladım haftada 3 gün 30 dk dans ettim 15 günde 3 kilo verdim 2 kilosunu yağdan vermişim doktorum bile inanamadı ama yani sıra diyetde yaptım çünkü ne kadar spor yaparsak yapalım yağlı yiyecekler yedikmi sporun bi faydası olmaz O

bizim lisede hocamız bununla 11 kilo vermişti 2-3 ay gibi bi sürede.. listede besinlerin k hidrat değeri var. bir de düşük k hidratlı diyetlerin de zararlı olacağı doktorlar tarafından söyleniyor. en doğrusu sağlıklı beslenme ama illede bi diyet istiyorsan öyle şok diyetlerle uğraşma. bu ondan iyidir Vücudumuzun günlük karbonhidrat ihtiyacı 70-75 ünitedir. Bu miktarı her gün aldığımız takdirde kilomuzu muhafaza etmiş oluruz. Fazla kilolarımızdan kurtulmak için bu miktarın 40 ile 60 ünite arasında tutulması gerekmektedir. Hergün 40-60 ünite karbonhidrattan fazla almadığımızda ilk hafta 2-3 kg, müteakip haftalar, yani 5 ve 6 hafta sonunda 5-7 kg verdiğimizi göreceğiz. 15-20 kg vermek isteyenler için diyet süresi 6 aydır. Çorbalar Karbonhidrat değeri Tavuk suyu 0 Et suyu sade 0 İşkembe 10 Paça 12 Sebze 12 Mantar 15 Domates 16 Kuşkonmaz 16 Şehriye 17 Tarhana 17 Mercimek 18 Bezelye 20 Sebzeler Karbonhidrat değeri Patlıcan (1 adet) 4 Kabak (1 adet) 4 Dolmalık biber (1 adet) 4 Kuşkonmaz 5 Enginar (1 adet) 6 Karnabahar 6 Kereviz 6 Kıymalı ıspanak 6 Etli lahana dolması 8 Püre ıspanak 8 Pırasa 8 Havuç 9 Bamya 10 Zeytinyağlı lahana dolması 18 Mısır (1 adet) 18 Pirinçli ıspanak 20 Taze bezelye 20 Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri Taze soğan (1 adet) 1 Maydanoz (10 gr.) 2 Kımızı turp (4 adet) 2 Yeşil biber (1 adet) 3 Salatalık (1 adet orta boy) 4 Havuç (1 adet orta boy) 4 Domates (1 adet orta boy) 6 Çiğ lahana (1 porsiyon) 7 Marul (1 adet orta boy) 8 Bakliyat Karbonhidrat değeri Mercimek (100gr.) 48 Bezelye (100gr.) 45 Bakla (100gr.) 47 Nohut (100gr.) 50 Fasulye (100gr.) 52 Pirinç (100gr.) Et Karbonhidrat değeri Şiş ızgara 0 Biftek ızgara 0 Bonfile ızgara 0 Pirzola ızgara 0 Köfte ızgara 1 Kuş başı sebzeli 6 Köfte tava 8 Döner 0 Pide döner 25 İskender 28 Et porsiyonları 200 gramdır. Tavuk Karbonhidrat değeri Tavuk çevirme 0 Tavuk haşlama 0 Tavuk döner 0 Tavuk tava 8 Tavuk porsiyonları 400 gramdır. Sakatat Karbonhidrat değeri Beyin salatası (1 porsiyon) 8 Beyin haşlama (100gr.) 1 Beyin tava (100 gr.) 10 Yürek ızgara (200gr.) 1 Böbrek sote (200gr.) 1 Böbrek ızgara (200gr.) 1 Ciğer ızgara (200gr.) 3 Ciğer tava (200gr.) 6 Dil haşlama (250gr.) 0 Dil tava (250gr.) 12 Şarküteri Karbonhidrat değeri Sosis 1 Salam 1 Jambon 1 Pastırma 1 Sucuk 1 Yumurta Karbonhidrat değeri Haşlanmış (1 adet) 0 Sahanda (1 adet) 0 Omlet sade (2 adet) 1 Omlet sebzeli (2 adet) 1 Omlet patatesli (2 adet) 22 Sucuklu sahanda (2 adet) 1 Pastırmalı sahanda (2 adet) 1 Menemen (2 adet) 11 Süt mamülleri Karbonhidrat değeri İnek sütü (1 su bardağı) 6 Ayran (1 Su Bardağı) 5 Keçi sütü (1 su bardağı) 13 Kaymak (1 yemek kaşığı) 1 Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1 Yoğurt (250gr.) 12 Beyaz peynir (100gr.) 1 Kaşar (100gr.) 1 Dil peyniri (100gr.) 1 İçkiler Karbonhidrat değeri Kırmızı şarap (1/4 litre) 2 Rakı (1/6 litre) 0 Viski (1/6 litre) 0 Votka (1/6 litre) 0 Cin (1/6 litre) 0 Mezeler Karbonhidrat değeri Çiroz (100gr.) 1 Ançuez (100gr.) 1 Lakerda (100gr.) 1 Ciğer ezmesi (100gr.) 3 Rus salatası (100gr.) 8 Turşu (100gr.) 6 Fava (100gr.) 47 Sardalya (3 adet) 0 Hardal (1 tatlı kaşığı) 2 Mayonez (1 yemek kaşığı) 1 Ketçap (1 yemek kaşığı) 4 Sirke (1 yemek kaşığı) 1 Limon (1 adet) 6 Kuruyemişler Karbonhidrat değeri Leblebi (50gr.) 16 Fındık (50gr.) 13 Fıstık (50gr.) 12 Badem (50gr.) 12 Ceviz (50gr.) 10 Patlamış mısır (50gr.) 10 Kuru üzüm (50gr.) 38 Kestane (50gr.) 35 Kuru incir (1 adet) 6 Cips (100gr.) 10 Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri 1 dilim francala (20gr.) 11 1 dilim ekmek (20gr.) 12 Tost (20gr.) 8 Sandviç (50gr.) 25 Makarna (50gr.) 18 Börek (50gr.) 33 Pilav (50gr.) 10 Simit (1 adet) 25 Bisküvi (1 adet) 4 Kesme şeker (1 adet) 12 Baklava (1 porsiyon) 105 Muhallebi (1 porsiyon) 30 Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65 Kremalı pasta (1 porsiyon) 62 Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50 Kek (1 porsiyon) 30 Dondurma (1 porsiyon) 20 Karamela (100gr.) 68 Bonbon (100gr.) 72 Bitter çikolata (100gr.) 24 Bitter çikolata (100gr.) 55 Reçel (1 tatlı kaşığı) 14 Bal (1 tatlı kaşığı) 16 Balıklar Karbonhidrat değeri Trança ızgara 0 Kılıç ızgara 0 Kefal ızgara 0 Levrek ızgara 0 Barbunya ızgara 0 Barbunya tava 12 Çupra ızgara 0 Kalkan tava 12 Kefal tava 12 Hamsi tava 15 İstavrit tava 12 İstavrit ızgara 0 Lüfer tava 12 Lüfer ızgara 12 İstakoz haşlanmış (1 pors) 0 İstakoz kokteyl (1 pors) 1 Karides kokteyl (1 pors) 1 Karides tava (6 adet) 8 Karides haşlanmış (6 adet) 0 Midye tava (8 adet) 10 Midye dolma (1 adet) 2 Midye haşlanmış (8 adet) 1 Kalamar tava (1 porsiyon) 10 Meyveler Karbonhidrat değeri Erik Tatlı (1 adet) 4 İncir (1 adet) 4 Kayısı (1 adet) 5 Şeftali (1 adet) 12 Elma Ortaboy (1 adet) 16 Armut Ortaboy (1 adet) 18 Mandalina (1 adet) 9 Portakal (1 adet) 17 Greyfurt (1 adet) 16 Muz (1 adet) 22 Üzüm (100 gr) 9 Karpuz (100 gr) 4 Kavun (100 gr) 4 Yeşil Erik (100 gr) 6 Çilek (100 gr) 8 Kiraz (100 gr) 8 Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri Greyfurt 24 Portakal 28 Mandalina 24 Domates 10 Elma 32 Armut 36 Üzüm 42 Şeftali 30 Vişne 34 Kayısı 34 Çilek 24 Kola 23 Gazoz 21 Çay 0 Çay 12 Soda 0

günaydın canımm.. bozma moralini dün ben toplam 20 dk filan yapabildim çünkü önceki günden dolayı da bacaklarım çok ağrıyor ya hamlamışım sanırım o kadar hareketsiz bi yaşamım var ki. ilk bildirimi ben yapayım o zaman aç karnına tartılıyorum ben boy : 1.58 kilo : 61.8 hedef kilo : 55 devam edilen diyet ismi : ekmek ve hamurişlerine dikkat ediyorum karbonhidrat diyetindeki gibi sadece hesaplamıyorum yediklerimi o kadar

bende diyet yapıyorum günde yarım saat dans etmeye çalışıyorum bazen 15 dakika olarak 2 kere hergün bazen yapamadığımda oluyor bazende yürümeye çalışıyorum kesinlikle işe yarıyor sarkmalara selülite ve inceliyorsun verdiğim kilodan daha inceldim vücut ölçülerim eskisine göre iyi sonra strese birebir spor yapmaya üşeniyor bazen insan ama müzik dans süper eyleniyorsun da kim ne müzik seviyorsa onu oynasın folklor yapın zumba yapın ister oryantal hiç bir şey yapamazsan müziğin coşkusuyla hopla zıpla yeterki hareket müthiş işe yarıyor müzik ruhun gerçekten gıdası hemde bedeninde acıktığınızı bile unutursunuz mesela tatlı kırızinmi tuttu hemen müzik dans yada aç müziği ev işi yap vakit nasıl geçiyor unutuyorsun hem kıriz atlatıyosun hemde kalori yakıyorsun hepimize kolay gelsin

Canlarım müzik sıkıntısı çekiyorsanız fizy u açıyorsunuz arama yerine "dj onur" yazıyorsunuz sonra tek tek şarkılar çalıyor siz de kuduruyorsunuz Önceki

geçen sene yapiyodum.. 7 kilo verdim bıraktım.. bugün yeniden başladım canım . push ;

doğru canm bende biliyorum arastrmıştım evet nişaşta oranı yüksekmiş ama tok tuttuğu ve sindirimi kolay olduğu için verdiriyomus kiloyu. ya zaten yapıp görmesem ben yorum dahi yapmam bu konuda tatlım. ben sana ısrar etmiyorum yasadığmı anlatıyorum secim senin. ben 5 kg vermiştim ki tamda uymadım yani tam uysan bide sporla desteklesen daha bi faydası olur. nie simdi yapmıyorum? yapmıyorum diil yapamıyorum canm maalesef. önceden dediğim gibi 64 kiloydum ailem pek kızmıyodu diet yapmama ki çaktrmamaya çalışıyodum şimdi zaten zayıfım babam sopayla kovalar vala diet yapıp hala zayıflamaya calıştığmı anlarsa ki çocuk diilim 23 yasındayım ama babam işte kendi kilolu bizim sülalede kilolu ben arada fark yarattığma yediklerime cok dikkat ediyo ya bi görseniz ondan ye bundan ye o ekmek bitcek falan filan acayip uğrasıyo yani benle o yüzden yapamam diet anlar ( yoksa hiç dert etmicem yapçam yani.. Önceki

Dr Öz Show - Dans Ederek Kilo Verme - Video Vidivodo bunada bakabilirsiniz P

canım protein diyeti atak seyir filan diye 4 evresi var bunun. atak evresi saf protein yiyorsun nedir saf protein et süt balık yumurta ve türevleri 2 ayda 10 kilo verdim canım hiçbir sarkma olmadı vücudum şekil aldı. ve beni gören herkes imrenmeyle bakıyordu 2 ay gibi kısa bi sürede gayet güzel görünmeye başladı vucudum hiçbir spor aktivitesi yapmadım çünkü kışındı. eve bile yürümüyordum o derece. dersane ve ev arasında. annem birsürü doktoru dinledi filan şuan bi zararı olmayabilirmiş ama ileride zararları yavaş yavaş çıkıyormuş ve ciddi sağlık problemleri yaratıyormuş bu doktorun söylediği.. bana yasakladı bu yüzden. çünkü bu diyet hayatında sadece 2 kez yapılabiliyormuş. aslında merak ettiysen kitabı var okumanı tavsiye ederim. burada da dukan diyeti başlığı da var. gercekten etkili bi diyet ama işte sakıncaları varmış filan. tabi herkez yok filan diyor ama asıl içeriği tam bilen yok bi doktor tavsiye ediyo diğeri etmiyo karışık yani. onun yerine sağlıklı beslen en güzeli.. . push ;

sevindim ozamansa :- . baslarda çok kötü oluyo ya bacakları agrıyo insanın. regl dönemindede bırakmamaya calış canım sporu. biyerde okumustum o dönemde daha hızlı kilo veriliyomus ki deneyip gördümde dansa basladığımda regldim bi haftada 2.5 kilo vermiştim oyüzden bu hiç aklıma gelmezdi ama bu ayki regl dönemimi sabırsızlıkla bekliyorum DDD

zayıflama süresi uzun muu canım sen o kiloları kaç yılda aldığını daha iyi bilirsin.. 10 kilo ve 3 ay.. uzun mu sence.. 10 kiloyu 3 ayda almadın ki daha az bi sürede vermek isteyesin.. her ne olursa olsun sağlığından önemli değil.. spor salonuna yazılmanı öneriyorum canım.. daha hızlı vermene yardımcı olur.. şok diyet düşünme derim.. Önceki

a canim niye oyle diyosun ki? bu arada hos geldin aramiza. tatlim benim de boyum 1.58 kilomsa 63.2 dansla ve saglikli beslenerek aticaz kilolari merak etme. kendine de kizma canim onemli olan bundan sonrasi. cikolata gunde 1parmak boyunda ve kalinliginda tuketirsek sorun olmaz, tatliysa kessek daha iyi ama yavas-yavas azaltarak tabii ki.

Eee kızlar neredesiniz? Herkes pes mi etti? Bende bugün 40dk ile başladım ama güncel kimseyi göremeyince ben de mi pes etcem acaba diye gözüm korktu :18: titto79

Merhaba, acaba kanalin adini paylasman mümkün mü? merak ettim ben de bakmak isterim :) tesekkürler. S

tabiki kütlesel azalma sorun değil sıkılaşmak ve incelmek önemli benim için.. bazenlerim ve bacaklarımın üst kısmında problem var göbek filan gitti yani de bi oralar kaldı oralar için ne ne yapacağım bilmiyorum ayrıca teşekkür ederim tatlım Önceki

sahura kalkınca hiç yatmamak gerek o zaman sabaha ne kalıyo ki o zaman Önceki

kesinlikle!! geçen sene 3 ayda 17 kilo verdim ben yaptığım diyet ve günde 1 buçuk saat dansetmekti. o bir buçuk saatin içinde 20 dk oryantal yapıyordum.

biz iyiyiz sen nasılsın tatlımm canım ben dukan diyetiyle verdim 11 kilo filan anlatmıştım ya annem yasakladı filan diye işte o diyet.. eğer soracağın şeyler varsa bana sorwabilirsin

TEBRIKLER canim senin adina cok sevindim ben mastri bu yil yeni bitirdim ama univ. mi coook ozledim... INSAALLAH guzelce diplomani eline alirsin hayirlisiyla. Evet ya cok da takilmadan birazcik az yiyerek zayiflariz biz de napalim. Sagol canim soguk alginligi bi grip falan oldum hala gecmiyo bakalim ilaclar iyneler derken simdi daha iyiyim duzeliyo. pinar_1907 Gülümsemek güzeldir Anneler

AY birde calisicam o halde haha eyilirken ah kalkarken uff yapa yapa calisirim artik

Arkadaslar suan 78 kiloyum sabah 10dan aksam 8e kadar calisiyorum benimle birlikte kilo vermek isteyen varmi? E

canım merhaba. Hep beraber baslayalımmı? Ben bugunden dıyete gırdım ve cok karalıyım. Benım ablam da dans edrek ve yemeyerek cok guzel gozle gorulur zayıfladı, benım de canım cektı yaa...

hangi dansı yapıyorsunuz peki? O oyuncu1234

süpersin tatlım cok sevindim ;D

buyur canım bak sana diet listesinide kaptım getrdim biraz zorlayıcı ama kilolar gidiyo kesinlikle.. 1. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 3 orta boy patates 2. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 2 orta boy patates 3. Gün Sabah: 2 orta boy patates Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 3 orta boy patates 4. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 2 orta boy patates Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 5. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 2 mandalina Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata 6. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: 1 elma 1 portakal Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ) 7. Gün Sabah: 1 elma, 2 mandalina Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Aslında dans etmek bir bakıma gerçekten işe yarıyor zayıflama konusunda. Eğer dansın yanında egzesiz vb. şeyler yapılınca daha etkili oluyor tabikide birazcık yediklerinize dikkat etmelisiniz. Yiyeceklerin hepsini çoğu zaman hiç yağ kullanmadan yaptım karbonhidrat deposu yiyeceklerden de kaçındım hani vücudumda önce harcanacak bir enerji kaynağı yoksa yağlardan yaksın misali. Benim programımda gündelik egzersiz programımda kendimce kapılıp dans edemediğim için yarım saat aerobik dansını tercih ettim tabiki bu aerobik başlangıç seviyesinde değildi yeterince hızlı bi tutumda hata hareketleri çözümleyemeyip saçma sapan hareketler yaptığımı hatırlıyorum Aslında dans etmek baya eğlendirerek enerji yakmamızı sağlıyor. Yanında eğer pilates yoga callanetics vb. egzersizler birde üşenmeden heryere gidin çok fazla yürüyün özelliklede bisiklet sürün daha fazla kalori harcamanızı sağlamakla birlikte eğlendiriyorda. :) Böyle bir programı bakalım ortalama 8 aydan beri yapıyordum azcık sabır işi gerçi ilk 4 ayda diyete yavaş yavaş alıştım yiyecekleri azalttm özellikle tatlıyı yavaşça kestim öncelerde günde 4-5 çikolata yerken 4 ayda 0'a indirdim. Eğer çok acıkırsanız kendinizi kandıracaksınız mesela koca kupa bardağı yeşil-elma-papatya çayları şekersiz kahve nescafeden denedim canım çektikçe kahve içtim çikolata ihtiyacınızı fena düşürüyor. onun dışında gerekli meyve aman Allah'ım zayıflatıyor diye düşünmeyin. Meyvenin içinde bulunan fruktoz meyve şekeri karbonhidrat demektir. Porsiyonun dışına çıkmayın. Yatmadan öncede yemeyin Birde hesap yapın kendi boy kilo oranınıza özellikle hesap ettirdiyseniz bazal metabolizmanıza, bakmadıysanızda hesaplayıcılarla hesap ettiriliyor. Normal oranda mesela günde 1300 kalori yakıyorsunuz hiç aktivite yapmadan. O kaloriyi geçmeyeceksiniz 1300 ise 800 ila 1000 kalorilik yiyecek yemelisiniz. Diyet listesi yapın demiyorum. Yemek yemeden önce tahmininizde mesela 100 gram makarna 330 kalori ise demekki bundan 100 civarı kalori yani 33 gram filan oda 3-4 kaşık gibi oluyor, yemelisiniz. Birde aç kalıcam diye korkup harıl harıl yemeyin mesela yemekten sorna maden suyu içicem dersiniz içtikten sonra yemek yeme istediğiniz olmayacak Herneyse Konu çok uzadı nerden girdim nerden çıktım. Dans çok faydalı gençler 15 yaşındayım malum okul filan başımız epey dertte.163 cm boyundaym epey kısa olunca bide kilo verdiğiniz anlaşılmıyor beni en uyuz eden noktalardan bir tanesi 8 ay önce 62 kiloydum şuan 48 kiloyum Bakalım 14 kilo vermişim vay arkadaş Yinede az 14 ü 8 e bölünce ayda ortalama 2 kilo vermiş gibi oluyor Ama zaten ilk 4 ayı saymayalım diyet yapıyorum diye çikolata tatlı yutuyodum o ay 2 kilo verdiysem geri kalan 4 ayda 12 kilo diye düşünebilirz. Dedim ya azcık sabır işi cup diye zayıflanmıyor malesef Burdan diyet yapanlara sesleniyorum Allah sizi dilediğiniz kiloya dilediğiniz fiziğe kavuşturur inşallah cümleten kolay gelsin

hafif basen iyidir evet ama böyle bi basen bilemiyorum

Dansss her şeyin ilacı.. hem ruhu besliyor hem cildi şekle sokuyor yahuu :) dans ile zayıflama kişiden kişiye değişiyor. dans zayıflatıyor deyip salmayınız kendinizi hanımlar! yediklerinize de dikkat ederseniz gerçekten işe yarıyor. ayrıca vücuda şekil veriyor eee boşuna dememişler dansçıların fiziği güzel olur diye :) eğer bölgesel hareketler yaparsanız bacaklarınız sıkılaşır beliniz incelir göbek gider kalça gider ohh

Latin dansları kursuna 1.5 yıl gittim yeni bıraktım. Haftada 2 gün ders vardı ve 4 gün dans gecesi. Hepsine katıldım. Çok sevdiğim için hiç birini kaçırmıyordum. Dansa başladığımda 79 kiloydum. Şimdi 65 oldum. Sadece dansla kilo verdim. Yani gece yarısı yarım ekmek yediğim günleri bilirim. Ama hiç kaçırmadan takip ettim. Dansı spor olarak görmedim hiç belki o yüzden sevmişimdir. Yoksa hayatta o kadar hareketi yapmazdım. Günde 4 saat dans ettiğim günler oluyordu. Bu arada şöyle bir şey var ki, dans gecesine gideceğim zamanlar az yerdim. Çünkü çok yiyince rahat dans edemiyordum. Mutlaka bunun etkisi vardır. 14 kilo verdim dansla ama şimdi bıraktım. Rejim yapacağım artık belki bir kaç ay sonra tekrar başlarım. Herkese tavsiye ederim. Kilo verdim Kambur duruşumdan kurtuldum. Köy ağası gibi yürüyüşüm kadınsı bir estetik kazandı. Kısacası dans hayatımda çok önemli bir noktada :) N Nagihan kızıma kavuştum

yeni katilan arkadaslarimi da selamliyorum, INSAALLAH hep beraber oynayarak eylenerek aticaz kilolarimizi.

bende dün başladım. 56 kiloyum boyum 158 kilom resmen belli olmaya başladı. işten dönünce 40 dakika dans ettim mekik çektim en sonda. dansın dışında ekstra hareket yapan varmı? bacak inceltmek için vs. çünkü bacaklarım kalınlaştı baya. ve selülit oluştu gözle görülür şekilde ( M

bu arada ben tv nin radyosunu acıyorum metro fm i süper hep hareketli calıyo orda. siz netten mi dinliyosunuz canlar?

hadiyaa bende sıkıldıdım yabancı sarkılardan romana geçim bakam bende ;D

Kızlar selam Samsun'a evime geldim yerleşmeye çalışıyorum bir kac gun cok yogunum salı gunüne kadar burdayim Herkese zayif günler Önceki

canım çok iyi dans derken ne tür müzikte dans ediyorsun...

Ben de 3 ay önce doğum yaptım. Doğum ve sonraki hafta toplamda 10 kilo gitti. 3 ayda da 2 kilo verebildim tahmin edersiniz ki sütüm kesilmesinin diye yemek zorundayım. Şimdi 4 kilo fazlam var. İki aydır plates yapiyorum çok kilo verdirmedi ama çok sıkılaştirdigi bi gerçek. En azından 38 beden kiyafetlerim oluyor artık. Bugün itibariyle ben de başlıyorum dans etmeye. Hatta youtube da harika bi kanal buldum. Hem dans öğrenmiş olacağım hem de zayıflayacağım. Her danstan sonra platesimi de yaptım mi dadundan yenmez sonuçları da buraya yazarım.

canim ya inan cok sevindim, baya bi rahatladim sozlerini okudukca. evet qaliba ben bu diyeti uyguliycam. yardim gerekirse sora bilirim dimi sana? hem bizimkiler de oyle canim ya yemeyince kovaliyorlar, onun icin de bu kadar sismanladim ben. Önceki

evet çok mutlu ediyor.. kaç dk yapıyordun sen günlük? bir de kolbastı fena kalori harcatıyo kızlar akıllara zarar bi dans yani

e sevdiyim seyler 40-60 arasi besinler. onlardanmi yesem acaba? ama 40 ve daha dusuk olanlari tuketsek INSAALLAH daha saglikli oluruz.

AMIN canim. oooh ne guzel, misafiri severim. INSAALLAH yarin gorusuruz. opdum canim. . push ;

ben varım canm..

kızlar siz kilo bildirimlerinizi tamamlayın böyle bi liste yapıyorum. ismini listeye yazdırmak isteyen ve listedeki isimlerde bilgileri bulunmayan arkadaşlar bildirim yaparlarsa mutlu olurum

hem en onemlisi nisanlim da zayiflamami istiyor. aslinda sakin sismanlama diyor da ben zayiflasam bence hayir demez. bugun kalktim ve cayla bir dilim ekmek ve azcik bal yedim ve su icdim henuz agzima obu cobur atmadim.

168 boy için ideal olan zaten 60-62 yani bunda bile zayıf durursun ama kemiklerim iri demişsin hadi ol da 55 ol.. ilerisi kötü bence ben de senin gibi düşünüyorum ayla

Eveeeettt dün 53 dakika bugün sıfır malesef bugün başım dönüyordu yetersiz mi besleniyorum acaba neyse bakalım yarına allah

ne mezunusun canı sen? aah ah bende bi yerlere yerleşirde giderim bu yıl inş...

canım tabloya boylarıda ekleseydin keşke. zor olmıcaksa eklermisin? . push ;

Tabiki diyetisyen eşliğinde diyet yaptım dans ettiğim videolar horon mezdeke ve roman havalarıydı. yani videodaki hareketleri illaki yapmak zorunda değilsin yapabildiğin kadar ben birebir aynılarını yapmadım vücudunu salla ısınsın yeter

AMIN AMIN AMIN canim benim INSAALLAH. anlarlar ya aslinda INSAALLAH bu ay sonu nisanlim gelicek yanima beni zayiflamis gore nasil olur acaba?

uçmuyorum canm denedim

evet kolbastı çok hareket harcatıyo. 20 dkdan fazla yapabilenlere helal diyorum . push ;

kizlar bugun sali... gelsin bakalim kilolar. kac kilo atdiniz? ben hatirliyosaniz sizden 2 gun sonra tartilip yazmisdim onun icin INSAALLAH 2 gun sonra yazcam. acaba gitdimi kilolar? evde tartim olmadigi icin bakamiyorum da ama evde olmamasi iyi bence cunki kendimi gunde 5 defa tarti ustunde buluyodum

bilemeyeceğim ama neden olmasın sosyete bir ara mezdekeyle zayıflıyordu gerçeklik payı vardır bence LimonluBahce Kader Gayret'i

bana sıkıcı gelio mezdeke. acıyorum yabancıı pop müzik calan radyo kanalını kopuyorum

mrb canım hoşgeldin.. salı günleri bildirim yapılıyo ona göre 1. mizi seçiyoruz ama bayramdan dolayı bi karışıklık oldu.. boyun çok iyi maşallah ortak evli mutlu

ayy ins ins P

tesekkürler tatlım Önceki

evet canım fazla zayıflama bence de annem bana şuan 60 iyi daha verme diyor yüzlerin çöker diyor ama ben vermek istiyorum.. dondurma tabiki yiyeceksin önceden 1 porsiyon yiyorsan( yaklaşık 5 top filan işte) şimdi 2-3 topla bitirmelisin. ve ne sıklıkla yiyorsan mesela haftada 4 gün mü haftada 1-2 gün yapacaksın kendine ödül gibi düşün. çekirdeği bence çıkar hayatından. ben 3 ay yemedim ki bende çok severim cildimde sivilceler bile azaldı şöyle düşün bunu yemek bana ne kazandırıyo. şu ana kadar yedim yedim de ne oldu. bu hale geldim. peki bunu yemezsem ne kaybederim. peki bunu yersem ne kazanırım diye düşün herşeyde. gazlı içecekleri de tamamen kaldır. ben de dayanamıyorum hele hele sıcak yaz günlerinde. onun yerine bi maden suyu al içine biraz limon sık onu iç. doğallarını seç yani. bi nevi sağlıklı yaşam gibi düşün.. cho. luna Popüler

Kesinlikle dans etmek çok etkili oluyor. İki yıl önce günde 2 saat dans ederek 3 ayda 15 kilo verdim. Üstelik ne diyet yaptım ne de yediklerimden kıstım. ama hiphop tarzı dans ediyorum ve şu anda da profesyonel olarak dansçıyım zaten. Dans etmeyi ok seviyorum. Ama bunun için illaki bir kursa gitmene gerek yok. Number One çok etkili olur orda çalan müziklerle ritme uygun dans et ama her yerini hareket ettirmelisin. Ayrıca dansı sırf kilo vermek için yapma o zaman daha etkili olur :))) zaten çok eğlenceli bir yöntem. Dans ederken sanki dünyadaki en iyi dansçıymışssın gibi düşün ve hareketlerini aklında canlandır o zaman daha çok zevk alırsın yada bir aynanın karşısında dans edebilirsin

aa adanalısın demek ben balıkesirliyim ama 2008 - 2010 arası ceyhanda üni okudum. vaybe özledim ama adanayı pek sevmemiş olsamda güzel anılarım gecti (

yok canim ne ozur, sanirim gerildin biraz ama herkesin basina gelir aldirmayalim. olmamis gibi davranalim bence. simdi dans etmem lazim canim. hadi iyi geceler. INSAALLAH GUZEL BIR GUNE UYANALIM HEP BERABER...

merhaba canim. ben son zamanlar is dolayisiyla pek cok giremiyorum ama en az haftada 1 kere yazmaya calisiyorum. ben dansa basladikda 63.2 kg. ama simdi 61.8 oldum ama dansi neredeyse bazi nedenler gerekiyle yarim aydir durdurdum. ama INSAALLAH yeniden baslamak istiyorum. ALLAHIN IZNIYLE baslayalaim canim. Ireeeeeem nerelerdesin? dansdans arkadaslar hu huuuuuuuuuuuuu... 06_busra yaktın bizi lys

hg tatlım aramıza

Canim peki diyet yapıyorum demişsin profesyonel destek aldın mi 15 günde 3 kilo çok iyisin

hıı benm ondan yavas ve az gidio yani. tamam tatlım hazırla...

eveet yarın baslıyoruz birlikte zayıflama cabalarımıza bakalım kim 1. gelicek :)

. aa dönmek yok herkes tartılcak yazcak hedefleriylen beraber. atıcaz tabiki atıcaz mutlu olucaz :))

Of bir turlu duzenli olarak devam ettiremedim dans isini.. Bayram tatil derken kaynadi arada. Ben de bundan sonra kesin olarak basliyorum insallah :) Her gun 30 dk dans : 75 kalori, 1 saat : 150 kaloriye denk geliyormus. 1 saat ara vermeden yaparsam etkili olur heralde. kalporganik benim bir fikrim

bende son 3-4 gündür dans ederek vücudumu sıkılaştırmaya ve şekile sokmaya çalışıyorum inşallah faydasını görürüm H

herkese canım buraya yazıcan işte. az yada cok buraya kilolardan kurtulmaya geldik dimi ama ;D

Kesinlikle dans etmek zayıflatıyor... Hatta inanılmaz şekle giriyor vücüt.. Düğünüme bir ay kala amcamın kızı bize gelmişti ve biz sürekli dans ediyorduk inan hiç birşey yapmadan sadece dans ederek 58 den 53 e düşmüştüm 3 hafta gb bir sürede... lagrima Emanetine bin

kizlar ben sabah yediyimi yazmisdim, oglen patatesi suda pisirib ezdim, icine azcik yag dokdum ekmeksiz yedim. aksamda tavuk yedim ama maalesef kizartmaydi... napiyim tavuk kizartmasina dayanamiyorum... ama INSAALLAH gidip simdi dans edicem veee yediklerimi eriticem. hadi bana bol sans. opuldunuz canlar.

tamam tatlım.. sorun değil yani.. Önceki

geçmiş olsun canım çok teşekkür ederim.. 62 yi gördüm bugün tartıda depresyondayım . push ; pinar_1907 Gülümsemek güzeldir Anneler

Doktorumda yürüyüşü fazla önermedi dans ederek hem eğlenir hem daha çok kilo verirsin dedi... ben sadece haftada 3 gün dans ettim oda yarım saat 10 dk falanda dans ettikten sonra Hayır vücud ısınmışken düz mekik yan mekik çektim 10 ar adet... C cranial

ben aslında 158 değilim de doktor ölçtü yani benden kısa olanlar bile boyum 160 deyiveriyo hemen. kısa ölçüyo bu doktor yahu evet ben de biliyorum bunu ben de 1 dilim yemiş bulunuyorum sahurda ve iftarda toplamda. ee bi ikimiz mi yapacağız diğerleri nerde

biliyodum böle bi cvp alacağımı. ama maalesef biraz iri kemikliyim ve cok cabuk kilo alabiliyorum aldımmıda bu direk yüzüme ve popoma yansıyo o yüzden kendimi ii hissetmiyorum 50 olmak istiyorum biraz takıntılı biriyim ama hedefm bu...

900 e üzülüyomusun canımya benden 600 gtmiş ben napim 52.7 ydim. bu sabahta 52.1 çıktım. gene ii ya o yediğim bi dünya seye göre mutluyummm. sende mutlu ol ;D . push ;

yarın sanırım bildirim gunu ama ben bu hafta sehır dısından gelen mısafırlerım yuzunden açıp müzik iki göbek atamadım :26: yarın topiği takip edicem ve misafirlerimi az önce göndermenın şerefine 1 saat göbek atıcam. 28 ağustos miladım olsun... pinar_1907 Gülümsemek güzeldir Anneler

Nasıl gidiyor kızlar. .. verdiniz mu kilo... askzor canımın içi sevdiğim ♡ prenses kızım ❤ Anneler

tamam canim bi sey demedim. haddimi asdimsa af edersin, bi daha yorum yapmam. ALLAH YOLUNU ACIK ETSIN.

1 hafta bile olsa yararını görürsün bence.. 1 kilo versen bile moral olur dksı da nasıl ayarlarız bilmiyorum :26:

valla izledim ya süpermiş hakikaten hareketin zayıflamadaki etkisi büyük kalporganik benim bir fikrim

ben de bir dönem her gece 2 saat dans ediyordum evde. mp3 çalarıma latin dans müzikleri atıp kulaklıkları takıp deli gibi dans ederdim. öyle ki su gibi olurdum terden. artık ağrılar girerdi karnıma. ama çok etkisini gördüm. gerçekten zayıflatıyor. ve şekilli oluyor vücudun. kıvrımların ortaya çıkıyor. kesinlikle dans et derim. CLeOpaTRa Mina ile Yasir'in

aynı boydamışık canım ve benim bir yıl önceki kilomdasın fazla diilsin onlarıda verivercen dansla insşallah Önceki

AMIN canim hep beraber INSAALLAH. bu arada kutlarim 600gr vermisin. bu hafta 1. irem 2. sen 3. ben oldu. sonuncu olmak ne kotu yaaaa kalporganik benim bir fikrim

ayy dans ederek zayıflanıyo muymuuuss bende yapiyim bari ama her gün bi saat cok degil mi:26: yorulmuyo musunuz

iyi ki sana sordum tatlim bak soka giricekdim yoksa. benim bedenim haliyle aliskin deyil az yada 1turlu yiyecek yemeye. cok sagol canim benim. . push ;

hosgeldin canim... kac kilosun?

"Suave" Zumba Choreo - YouTube kesinlikle faydalı bir dans zumba... maya9

Var mi dans edip kilo veren? Ya da dansa baslamak isteyen? O oyuncu1234

Hareketli müzikleri açıp, zumba tarzı oynuyorum. Müziğin ritmine göre. Bacaklar önemli hiç durmuyorum :) oryantal inceltir diyorlar ama pek inanasim gelmiyor. Göbeği sallamakla göbek erir mi

ben 158 boyla 73tüm bi aralar herşey isteyince oluyor yeter ki birşeyler yapmaya başla Önceki

sağol tatlım seninkide mubarek olsun.. ama sorun olmaz sen de katılabilirsin yani çok kişi değiliz nasıl olsa.. ama kendin bilirsin yinedeee kalporganik benim bir fikrim

Ay inanmiyorum adim yaziyor o listedeben yine 62 olmak istiyorum ama 60 yapalim bu sefer simdiden tsk ederim i Bu arada hepinizin kandilini kutluyorum allah dualarinizi kabul etsin amin

aynı ben...

Merhaba herkese. Ben de dans etmeyi çok severim ama bunu hiç sürekli -spor- olarak uygulamadım. Ama bugünden itibaren günde 1 saat dans etmeye karar verdim. Pop tarzı dans ediyorum ve gerçekten çok yorulduğumu ve terlediğimi hissediyorum. 1 hafta sonunda gelişmeleri yazacağım. :)

öncelikle hoşgeldin tatlım.. evinde tartı olmayan arkadaslarımız da var tartı olduktan sonra sorun değil bence.. başlarda 20-30 dk dans ediyoruz bu kadar basit mezdeke, darbuka, roman havası, kolbastı, pop, zumba her tarzda olabilir. yani.. aç müziği geç aynanın karsısına çok sevkli oluyo diyetde yaptığımız bi diyet yok sadece sağlıklı beslenme yapmaya çalışıyoruz k hidrat değeri yüksek besinleri dikkatli kullanıyoruz.. insallah dans dksı artınca kilo vermemiz de kolaylaşacak tabi sen de bildirimlerini yap seni de yazayım tatlım :124:

Ewet haberlerde gösteriolardı ama işte birisi çıkıp somut olarak söylese çok güzel olur :26:

ben 1 yıl önce 64 kiloydum bu diyetle basladım kilo vermeye ve 50li rakamlara indim e geriside geldi şekil A suanki halim yani hayr tatlim ki şuan sen sporunuda yapıyosun hemdaha hızlı daha cok ve daha kalıcı bi şekilde gidicek kilolar. tek diyetle tabikide alırsın geri ama spor destekli alınmass ;D

hea basladım basladım ve bitrdim ( sabah hersey cok güzeldi hevesle pişirdim patateslerimi sonra bi güzel yedim 2 tane doydum. bugün hastanede işlerim vardı orda koştururken acıktım bi tane armut yedim öğlen bide bi bardakta süt içtim şekersiz buraya kadar hersey cok güzel neyse sonra ben hastaneye tam 3 kez gidip gelince midede isyan etti gttim peynirli gözlemeyle ayranla doyurdum karnımı sonra eve geldim 2 saat gecti üstüne bir kutu yani bi kilo pandanın vanilyalı dondurmasından yedim bi saat daha gecti bi kase çerez yedim fındk fıstk badem kabak çekrdeği, ta bitmedi onun üstüneden yarım bitter çikolata yidim oyfffya kuyruklu değirmen gibi oldum 2 gündr ne bulursam yiyom ben bu gidişle kilo vermek diil kilo alcam çok kızıyom kendime ama engelde olamıyom napcam ben yaaaa çok mutsuzuuuuuummm ((((((((((((((((((

olur yarın kilo bildirimi yapalım çok geç kalmadan. her salı olsun bizim bildirimlerimiz de canim iyi olur, o zaman INSAALLAH yarin hepimiz tartinalim ve yazalim buraya ve yam bir hafta sonra yine tartinalim. ayyy cok heyecanlandim ya.

sahsen ben telefonumda dinliyorum canim, kulakciklarimi takiyoruuum ve kopuyoruuum...

canimsin yaa... cok tesekkur ederim canim sagol her sey icin. INSAALLAH dediklerini uyguliycam. bugun kalktim kepekli 1dilim ekmekle 1 sosis yedim. oglen pataes kizartmasi ama az yagliyidi yaninda da domates falan ekmek yok tabii ki. daha agzima obur cubur atmadim. haaa bir de bugun yolda giderken tartildim 62 dediler ama inanmadim tabii ki 1kilo 200gr 2-3gune gitmez tabii ki. tartisi dijital deyildi bence yanlis tartdi beni. hep ayni tarti ile tartinmak lazim ki farkli cikmasin. bakalim.

şimdi bende baktım tekrar yorumlara falan. karar verdim yarın bende baslıyorum. cok kötü olursan bırakırsın tatlımya ölüm yokya ucunda zorla uymak zorundasın die bişi yok senin bileceğin iş. ben kesinkes kararlıyım yarın baslıyorum nie die sorarsanız bugün reglinde etkisiyle aştım kendimi yemediğim şey kalmadı gibi bişi yaa en önemliside yarımsaat önce 10dan fazla kurabiye yedim gerci küçük küçükler ve kepekli unla hafif hafif yaptııdım ama içinde şeker varr nede olsa. offf suan çok pişmanım ve kendimi cezalandrmak istiyorum o yüzden baslıyorum yarın. evdekilerede çaktrmamaya calışcam yemek saatinde ortadan kaybolcam falan bulcam bişiler. yapçaksan beraber baslıyalımmı canım hırs yaparız hem. tabi istemiyosan zorlayamam. cevabını bekliyorumm?

canım bence 55 çok az olur.. boyun var zaten.. 60 iyi olur bence ama sen bilirsin.. ortak evli mutlu

Bende başlıyorum yarın her sabah dans edilen sonucu görelim bakalım hadi

iremerek tartım yok kilomu bilmiyorum yoksa ben de istiyorum Önceki

benimde ünide tanıştığım bi arkadas vardı tuncelili cok tatlı biri azcıkta kopuk ama sevdrmişti kendini. okul biteli 2 yıl oldu halen görüşürüz kendisiyle ;D

süpermiş yaa ben de kalçamı eritebilmeyi çok istiyorum bu süreçte diyet yaptınız mı ve dans ettiğiniz videoları söyleyebilir misinizz çok

guzellerim nihayet bugun tartildim ve yaziyorum... boy 1.58 kilo 63.2

sen naapmissin boyle ya? canim qaliba uzun zamandir orucluydun diye regl doneminde yemekleri ufaktan saldiri oluyo tipki benim gibi... ama dusunsen ki INSAALLAH bayramdan sonra nisanin olucak... istediyin elbiseyi bulamadigin zaman oturup yediklerine agliycaksin ve hep beraber burda zayifliycaz dedik, hani kac kilo gitdi? soyle bakalim... ha sorsan ki sen kac kilo verdin onu cevaplaya bilirim ben cok gec zayiflayan biriyim. yani 1 haftada bile 500gr verirsem sevinicem cunki bugune kadar hep mideye calistim ve hic dans etmedim zayiflamak icin. yeme canim tamammi?

Bende bugün başlıyorum diyete yardımcı olarak dansaa . push ; F

canim ben ozel 1 videoda dans etmiyorum. son zamanlar zumba yapiyorum. kendimce bacak ve gobek kisimlarim icin 5-6 hareket uydurdum kendimden onlari ritme gore tekrarliyorum ve ortaya son derece guzel 1 dans cikiyo tatlim, sen de dene bence. daha cok hopluyorum ve 1 ayagim yerdeyken digerini havaya kaldiriyorum bu arada ellerimi havaya indirip kaldirinca baya nefes-nefese kaliyorum ama deyiyo cunki atdigim terleri gorseniz yaziiiik dersiniz, ustunden de su ictimmi ter ustune ter. gel keyfim gel

Dukan diyeti tehlikeli mi? Değil mi? Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek adına gerekli tüm vitamin ve mineralleri yeterli oranda almak çok önemli. Karbonhidrat, protein gibi bahsettiğimiz besinlerden herhangi biri tüketilmediğinde ya da olması gerekenden az ya da çok tüketildiğinde birtakım sorunlar yaşandığı ve sağlığın bozulduğu tıbbi olarak kanıtlanmış bir gerçek &#8226;İncecik bedenleriyle dikkat çeken Fransız kadınlarının zayı&#64258;ama sırrı olarak lanse edilen Dukan Diyeti, tıp dünyasını ikiye böldü. Protein ağırlıklı diyetin başta kanser ve kalp rahatsızlıkları olmak üzere birçok olumsuzluğu da beraberinde getirdiği, ayrıca verilen kiloların tekrar geri alındığı söyleniyor. &#8226;Dünya genelinde Fransız kadınlarının hiç çaba sarf etmeden şık görünmesi ve incecik bir vücuda sahip olması kıskanılır. Kalori hesabı yapmadan, spor merkezlerinden içeri adım atmadan, sabahları rahatlıkla bir baget sandviç akşamları ise et yiyen Fransız kadınlarının nasıl formda kaldıkları herkesin merak konusu... Çoğumuz bu durumun genler ya da tükettikleri yağ ile alakalı olduğunu düşünürken, Dr. Pierre Dukan genel kanıyı çürüten bir açıklamayla gündeme geldi; &#8220;Yüksek protein içeren beslenme şekliyle Fransız kadınları gibi ince kalmak mümkün!&#8221; &#8226;On yıl önce Dukan diyetini ortaya çıkaran ve kısa sürede çıkardığı kitapla önce Fransa&#8217;da, ardından da tüm dünyada satış rekorları kıran doktor, doğumdan sonra Jennifer Lopez ve Gisele Bündchen gibi ünlü isimlerin de hızla kilo vermesine yardımcı olan isim olarak da anılıyor. Ancak Dukan Diyeti hakkında ne yazık ki son günlerde bazı olumsuz tepkiler de ortaya çıkmaya başladı. 25 Kasım 2010&#8217;da ANSES bir açıklama yaparak protein diyetinin vücutta birtakım eksikliklere neden olduğunu, bunun yanında psikolojik sorunlara, kansere ve kalp rahatsızlıklara dahi yol açabileceğini belirtti. Bu şaşırtıcı açıklamayla birlikte tıp dünyası iki karşıt gruba ayrıldı. Dr. Pierre Dukan internet sitesinde halen diyetinin tanıtımını yapmayı sürdürüp, kitabı ülkemiz de dahil olmak üzere satış rekorları kırmaya devam ederken; bir diğer grup kitabın satıştan kaldırılmasını ve bu diyetin sağlık kurumları tarafından yasaklanması için çeşitli eylemler başlattı. Bu durumun birçoğumuzun kafasını karıştırdığı ise bir gerçek. Dört aşamalı diyet sistemi &#8226;Öncelikle kafaları karıştıran bu ikilemin nedenlerini incelemeden önce Dukan diyetinin ne olduğunu ve nasıl işlediğine bir göz atalım. Aslında diyetin hikayesi 35 yıl önceye dayanıyor. O tarihte Dr. Pierre Dukan bilimsel bir yayında, düşük kalorili beslenmenin tehlikeleri üzerine; &#8220;Düşük kalorili beslenmeyle belki kısa sürede kilo veriyoruz fakat hemen ardından hem &#64257;ziksel sağlığımız tehlikeye giriyor hem de duygusal hayatımız altüst oluyor&#8221; açıklamasını yapmış, tıpkı bugün olduğu gibi tıp dünyası ikiye bölünmüştü. Doktorun hazırladığı diyetin merkezinde protein açısından zengin 72 yiyecek seçeneğiyle düşük karbonhidratlı 28 sebzenin yer aldığı bir liste bulunuyor. Bu gıdaları tüketerek beş günde üç kiloya kadar zayı&#64258;amayı garanti eden diyet dört aşamadan oluşuyor; atak, seyir, güçlendirme ve koruma dönemi. &#8226;Atak aşamasının uygulanma süresi; kilo kadar kişinin yaşına, önceden uyguladığı diyetlerin sayısına, motivasyon düzeyine ve protein içeren besinlerle ilişkisine göre değişiyor. Önerilen süre ise on gün... Dr. Pierre Dukan&#8217;a göre bu aşamada bir buçuk litrelik suyla birlikte yağsız proteinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden seçtiklerinizi gün içinde istediğiniz saatte, istediğiniz kadar tüketebiliyorsunuz; ancak sadece haşlama, ızgara ya da fırında pişirilmesi şartıyla. Sıvı ve katı yağ kesinlikle tüketilmiyor. Lezzet katmak istiyorsanız yağ yerine baharatları deneyebilirsiniz. &#8226;İkinci aşama olan seyir döneminde protein yüklü atak evresini tamamladıktan sonra, yokluğu kendini hissettiren sebzeleri de protein içeren besinlerle birlikte tüketmeye başlayabiliyorsunuz. Ancak protein almadan yalnızca sebzeyle beslenmek de yasak. Dr. Dukan bu aşamada bir gün saf protein diyeti, ertesi gün ise protein ve sebze diyeti uygulanmasını tavsiye ediyor. İkinci evrede dönüşümlü diyet yapıyorsunuz. Domates, salatalık, turp, ıspanak, taze fasulye, lahana, mantar, kereviz, rezene, tüm salata çeşitleri, hindiba, pazı, patlıcan, kabak, havuç ve pancar herhangi bir miktar sınırlaması olmadan tüketebileceğiniz sebzeler arasında yer alıyor. İkinci aşamanın sonunda vücudunuzun kilo vermeye başlamaya hazır olduğu düşünülerek güçlendirme dönemi başlıyor. Bu dönemde bir gün protein, bir gün sebze ve protein diyetini dönüşümlü olarak devam ettirmek zorunda değilsiniz. Üstelik üçüncü aşamada sebze ve proteinlere ek olarak günlük ritminizi değiştirecek yeni besinler tüketmeye başlıyorsunuz. Muz, üzüm, kiraz dışında dilediğiniz meyveden günlük bir porsiyonu geçmemek şartıyla tüketebilirsiniz. &#8226;Günde iki dilim tam tahıllı ekmek, 40 gr. peynir, haftada iki porsiyon nişastalı gıda, iki çorba kaşığı yulaf kepeği tüketebileceğiniz diğer gıdalar arasında yer alıyor. Bu aşamanın sonunda artık istediğiniz kiloya ulaşmış oluyorsunuz ve son aşamada verdiğiniz kiloyu korumaya dikkat etmeniz gerekiyor. Dukan; bu aşamada haftanın altı günü istenilen besinin tüketilebileceğini dile getiriyor. Tek şart, perşembe günleri saf protein diyetine geri dönmek. Ayrıca hayatınız boyunca her gün üç çorba kaşığı yulaf kepeği tüketmeniz de öneriliyor. Gelişi güzel okunduğunda Dr. Pierre Dukan&#8217;ın önerdiği bu beslenme yönteminin herhangi bir zararı yokmuş gibi görünüyor. Ancak dikkatle incelendiği zaman ANSES&#8217;in yaptığı açıklamanın doğru olabileceğini de görüyorsunuz. Kilo vermek adına sadece proteine ya da karbonhidrata ağırlık vermek vücutta dengesizliğe ve bununla birlikte birçok hastalığa da neden olabiliyor. Böbrek zayı&#64258;ıyor! &#8226;Protein diyetinin zararları konusunda; &#8220;Dukan Diyeti, son yıllarda insan sağlığını inanılmaz tehlikeye atan en riskli diyetlerin başında yer alıyor. Aslında ne bahsedildiği gibi Fransızların yeme alışkanlıklarını içeren bir diyet şekli ne de vücudun yağ kitlesini azaltıp ince kalan Fransız kadınlarının yediği kruvasan, şarap ve meyveyi de içeriyor. Tamamen tipik kilolu bireylerin aklını karıştıran, vaat ettiği hede&#64258;er bilimsel temellerden uzak olan hatalı bir diyet sistemi. Üstelik vücutta birçok olumsuzluğa da neden oluyor. Kitapta yazılan &#8216;düşük karbonhidratlı beslenmeye bağlı olarak gelişen ağızdaki keton kokusu&#8217; sanki çok basit, geçici bir olguymuş gibi gösterilmekte. Bu aslında böbreklerde yabancı ve zararlı maddelerin oluştuğunun bir göstergesi. Dahası keton ciddi böbrek fonksiyon kayıplarına dahi neden olabiliyor. Bu diyet bilinen Atkins Diyeti&#8217;nin ha&#64257;fçe revize edilmiş formu. Kabızlık bu diyetin başlıca yan etkilerinden biri ve uygulayanların bağırsaklarında tıkaçlar oluşup ileride bağırsak kanseriyle poliplerin oluşması da olası. Ayrıca bu diyet ne antioksidan ve &#64257;tokimyasal maddeler gibi yararlı bileşikleri ne de vücudumuz için gerekli olan vitamin ve minerallerin tamamını kapsıyor. Sonuç olarak yağsız diyet ile herkes kilo verebilir. Dukan Diyeti&#8217;nin özel bir yanı yok da deniliyor. &#8226;Sağlıklı yaşamak ve kilo vermek adına gerekli tüm vitamin ve minaralleri yeterli oranda almak çok önemli. Karbonhidrat, protein gibi bahsettiğimiz besinlerden herhangi biri tüketilmediğinde ya da olması gerekenden az ya da çok tüketildiğinde birtakım sorunlar yaşandığı ve sağlığın bozulduğu tıbbi olarak kanıtlanmış bir gerçek. İnsanın hastalıklara karşı korunabilmesi için dengeli beslenme ayrı bir öneme sahip. Bu nedenle Dukan gibi protein ağırlıklı bir diyet hızlı kilo vermeye yardımcı olurken, akabinde verilen kiloyu hızla geri almanızı ne yazık ki engelleyemiyor ve beraberinde uzun süre uygulandığı takdirde beraberinde çeşitli rahatsızlıkları da getiriyor. Gelin görün ki zayı&#64258;amak adına birçok hataya düştüğümüz de bir gerçek! Zayı&#64258;ama hapları, yemek sonrası hissedilen pişmanlıkla birlikte ortaya çıkan kusma isteği, üretilen özel mineralli içecekleri tüm gün hiç besin tüketmeden içmek gibi... &#8226;Tam bir pazarlama harikası olan Dukan Diyeti de işte tüm bu nedenlerden dolayı hızlı bir şekilde uygulanmaya devam ediyor. Her gün bir başka internet sitesinde bu diyetten özel listeler yayınlanırken, diyeti uygulayanlar ise ne kadar hızlı kilo verdiklerine dair açıklamalarda bulunuyorlar. Ancak çok az kişi tehlikenin farkında... Yapılan incelemeler; ANSES&#8217;in yaptığı açıklamayı doğrular nitelikte... &#8226;Dukan Diyeti&#8217;ni uygulayan hastalarla bir araya gelen Beslenme Uzmanları, yüzde 80&#8217;inin verdiği kiloları geri aldığını ve kalp rahatsızlıklarına karşı risklerinin artığını dile getiriyor. Şimdi uzmanlar, basının da yardımıyla oldukça yüksek olan bu rakamı aşağı çekmek için çeşitli çalışmalar gerçekleştiriyor. Amaç özellikle kadınları sağlıklı zayı&#64258;amaya karşı bilinçlendirmek. ALINTIDIR Canım ben bunları buldum nette. yapıp yapmamak sana kalmış